PA L. V K O 23 /2 21 33 60 08 -2 10 6 10 KILOA POIS K A U N E U S & T E R V E Y S 1 • 2 2 1 1 K IL O A P O IS Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä Parhaat vinkit, onnistujien tarinat ja pienemmänkin pudotuksen hyödyt Nina Tapio ”Nettideitit toivat elämääni säpinää” Va h v a t k y n n e t • K o t i h o i t o m a k s a l ä i s k i i n Pystyt siihen! Jos ero, uusi ura tai muutto pelottaa, lue tämä Inspiroivat treenivaatteet salille, tanssiin & lenkille A n n i , 3 4 , s a i y l l ä t t ä e n s y d ä n k o h t a u k s e n 10 • 2021 9,90 € Raidat sopivat sinullekin V A A L E N N U S T O I M I I K U I N V A L O K Y N Ä + K ro p a n v u o s i h u o l to : Ts e k k a a , e t t ä o l e t k u n n o s s a
klo 8–22. 010 439 8250 ark. ENTISTÄ TEHOKKAAMPI KOOSTUMUS JA UUSI PAKKAUS! KEHITETTY JA VALMISTETTU SUOMESSA I TUTUSTU SARJAAN: BELLAVITA.FI Iho ihanana TUTKITTUA TEHOA A-VITAMIINISTA & 07 /2 02 1 itsehoitoapteekki.fi Lisätietoja puh. APTEEKISTA.
ENTISTÄ TEHOKKAAMPI KOOSTUMUS JA UUSI PAKKAUS! KEHITETTY JA VALMISTETTU SUOMESSA I TUTUSTU SARJAAN: BELLAVITA.FI Iho ihanana TUTKITTUA TEHOA A-VITAMIINISTA & 07 /2 02 1 itsehoitoapteekki.fi Lisätietoja puh. klo 8–22. APTEEKISTA.. 010 439 8250 ark
Luonnollinen tehosuoja kaikenikäisille naisille www.vitabalanslady.fi KOTIMAINEN UUTUUS! KARPALON TEHOAINEET, MAITOHAPPOBAKTEERIT JA C-VITAMIINI SAMASSA KAPSELISSA Vuorokausiannos 2 kapselia sisältää: Karpalouutetta, jossa proantosyanidiineja (PAC) .......72 mg Maitohappobakteereita .......................................................2 miljardia cfu C-vitamiinia ..............................................................................80 mg Pakkauskoko.............................................................................60 kapselia. Näiden bakteerien määrää voidaan lisätä syömällä maitohappobakteereita, sillä suolistosta bakteereita siirtyy luonnostaan myös intiimialueen limakalvoille. Kapselissa on mukana myös reilusti Cvitamiinia edistämään vastustuskyvyn normaalia toimintaa. Kun intiimialueen luonnollinen mikrobikasvusto on tasapainossa, vieraille bakteereille on vähemmän elintilaa. Neljä tarkoin valittua maitohappobakteerikantaa Maitohappobakteerit kuuluvat intiimialueen normaaliin mikrobikasvustoon. CRANBERRY STRONG valmisteeseen on valittu neljä intiimialueelle tyypillistä maitohappobakteerikantaa (Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum). Voidaan käyttää raskauden ja imetyksen aikana. Ravintolisä ei korvaa tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja. Bakteerit on suojattu tehokkaasti vatsan happamuudelta, jolloin ne säilyttävät toimintakykynsä kulkiessaan ruoansulatuskanavan läpi. Vahva pitoisuus karpalon ainutlaatuisia tehoaineita Karpalo tunnetaan erityisistä flavonoideistaan, pro antosyanidiineista (PAC). MAINOS. Vahvaa karpalouutetta sisältävässä CRANBERRY STRONG valmisteessa on vakioitu määrä karpalon PACyhdisteitä, 72 mg vuorokausiannoksessa. Nauttimalla karpaloita nämä bioaktiiviset yhdisteet erittyvät virtsaan. Tutkimuksissa on havaittu, että karpalon PACyhdisteet vähentävät tiettyjen haitallisten bakteerien kiinnittymistä ympäristöönsä
Se on ihanaa, ja joka kesä ajattelen, että jatkan niin aina. Lomaan mennessä kosmetiikankulutukseni on tiivistynyt sampooseen, aurinkovoiteeseen ja deodoranttiin. 5 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A J O H A N N A M Y L LY M Ä K I S iirtymä alkaa kesällä samoihin aikoihin kun syreenintuoksu täyttää ilman. Heitäkin kyllä on. En siis todellakaan kuulu heihin, jotka meikkaavat itseään varten. Ystäväni levittää ainakin meikkivoiteen ja poskipunaa vaikkei tapaisi ketään koko päivänä. Nautin vastakuoritun ihon sileydestä. Lakkaan katsomasta peiliin niin että hiukan unohdan, miltä näytän. Älä käsitä väärin. Se on ihanaa. Meikkaamisesta tuli tapaus ja samalla vähän vaikeaa. Meikkaan pitkän kaavan mukaan ja totean, että uuden rajauskynän sähkönsininen sävy on juuri oikea. Terveydestä huolehtiminen on nautinto. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. Päätoimittaja mari.paalosalo-jussinmaki@a-lehdet.fi KUN PÄIVÄT VIILENEVÄT, palaan kauneusrutiineihini yhtä luontevasti kuin niistä luovuin. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. Korvaan ripsivärin aurinkolaseilla ja muistan kosteusvoiteen vasta kun käsivarret kutisevat kuivuuttaan. Kun työkontaktit kutistuivat Teams-ruudun kokoisiksi, tajusin, että voin hyvin osallistua palaveriin ilman ripsiväriä. Kun viimeksi olin lähdössä ravintolaan, jouduin rajaamaan silmäni kolme kertaa ennen kuin onnistuin rutiinihommassa. Tärkeintä on vapaus KT:n arvot Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. Levitän seerumin pyörivin liikkein, nuuhkin kosteusvoiteen tuoksua ja taputtelen silmänympärysvoiteen hellästi paikoilleen. KESÄMINÄ EROSI tänä vuonna normiminästä vähemmän kuin koskaan. Tykkään meikkaamisesta ja suorastaan rakastan ihonhoitoa. Hiukseni alkavat muistuttaa heinätukkoa. Kun valintansa saa tehdä vapaasti, kauneudenhoito on huolenpitoa ja ilo, ei velvollisuus.. Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. Ensin skippaan hajuveden, sitten jätän vähitellen pois melkein kaiken muunkin. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta
– Teemme jäätelömme alusta asti itse – keitämme kastik keet, leivomme keksit sekä paahdamme ja suolaamme pähki nät. Suosikkimauissa yhdistyy usein raikasta ja makeaa. Laktoosittomia tai kasvipohjaisia vaihto ehtoja etsiville löytyy myös herkullisia vaihto ehtoja. Kermajäätelöt valmistetaan aina kotimaisesta maidosta, kermasta, munista ja sokeris ta. Koska kaik ki jäätelöt valmis tetaan omas sa tehtaassamme, pystymme myös näppärästi reagoimaan näihin toivoisiin, kaverukset sanovat. 3 Kaverin laajas ta vali koimasta löytyy sekä jää telöpuikkoja että purk keja. MAINOS SUOMEN SUOSITELLUIN JÄÄTELÖ HURMAA MAULLAAN Suomalaisten eniten suositteleman jäätelöbrändin 3 Kaverin jäätelöiden herkullisuuden taustalla ovat laadukkaat raaka-aineet ja tinkimättömyys tuotekehityksessä. Myös suklaat valmistetaan itse, näin saamme vegaanisesta lakritsikuoresta tai jogurtti suklaakuoresta juuri sellai sen kuin haluamme, kertovat Heikki , Ilkka ja Sauli . Korkeasta asiakastyytyväisyydestä kertoo kuumana käyvän puska radion lisäksi nyt myös tutkimus. Vuonna 2012 perustetun 3 Kave rin jäätelöyrittäjien periaat teena on ollut alusta lähtien tehdä jäätelöä luonnollisista raakaaineista ilman keinote koisia väri,maku ja säilöntä aineita. – Kuluttajilta tulee runsaas ti palautetta, jota kuuntelemme herkällä korvalla. Myös marjat, kuten jääte löfanien suosikkeihin kuuluvan Vadelma & Valkosuklaan vadel mat, ovat kotimaisia. Ei olekaan ihme, että Talous tutkimuksen ja Markki nointi & Mainonta lehden tekemän tutkimuksen mukaan kuluttajat suosittelevat jää telökategoriassa eniten 3 Ka verin jäätelöitä. Makuyhdistelmät ovat ennak koluulottomia ja jäätelöissä on niin paljon makua kuin purkkiin tai puikkoon mahtuu. Kaikki jäätelöt ovat gluteenittomia. Valmistuksessa käy tetään siis vain parhaita raakaaineita, kuten aitoa va niljaa tai pistaasipähkinöitä. LUE LISÄÄ WWW.?KAVERIA.FI 3Kaveria_advertoriaali_KV_AT_KT.indd 4 3Kaveria_advertoriaali_KV_AT_KT.indd 4 04/06/2021 10.39 04/06/2021 10.39
Voita uutuuskosmetiikkaa. kauneus 25 Mennään sieneen. Parhaat kulmavärit eri tarpeisiin. 26 Vaalea voima. Anna Kortelainen ihastui tuhmaan poikaan. s. 38 Ihana juuri näin. Somevaikuttaja Mona Blingin keho sopii nykyisin hänen mieleensä. parasta 13 Aamu pirtsakasti käyntiin. 17 Kauneusguru. 14 Simppeli oivallus. Varpu Hintsanen keskittyy siihen, mihin voi. 36 Hyvä kysymys. Näin saat kauniit kädet, vahvat kynnet ja muodikkaat lakkaukset. 7 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö 25 14 18 IHANA KESÄBLONDI! Auringossa vaalennut tukka on tyylikäs. Pussattavan suun resepti s. 11 Paras juttu. 32 Käsiteltävä hellävaroen. Lue, miksi raidat ovat hius trendien huipulla ja miten hoidat vaalennettua tukkaa oikein. 17. 26 1 / 2 2 1 joka lehdessä 5 Pääkirjoitus. 10 Oikea vastaus. Totuus löytyy KT-yhteisöstä. Jatka lomahehkua meikillä. Hoida ihoa siitakkeella ja käävällä. 40 Testissä. Pääseekö täplistä ikinä eroon. 15 Voimalista. 18 ”Yksin eläminen on tehnyt minusta entistä itsevarmemman” Laulaja Nina Tapio irtautui kiltin tytön roolista. Korista tuorepuuro karviaisilla
Silmämeikin pohjustus Bright Eyes. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Huulipuna Luminous Moisture Kosteuttava huuliväri Heather. Geelimäinen pohjustus Invisible Illumination Dewy Glow. 42 Näin me onnistuimme. Hopearannekoru Kalevala. Mari, 33, arvostaa kehonsa voimaa. Laura, 56, haluaa eroon vähättelystä. Painopaikka Deviz, Pietari, 2021 ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 66. Miksi keskiiässä vuoto lisääntyy. Seuraava lehti ilmestyy 25. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 60 Selittävä tekijä. Rajaus Intense Eye Marker Waterproof Black. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Luomivärit Nordic Chic Aamunkoitto ja Tähtitaivas. elokuuta kannessa Nina Tapio Kuva: Antti Vettenranta Tyyli: Nina Nuorivaara Huppari Opus/Stockmann. 52 Jaksaa, jaksaa! Upeat treeniasut eri lajeihin. Uupumus pakotti Eliisan uusille urille. Kulmakynä Longwear Eyebrow Definer 1. 81 Alaston totuus. tunteet 67 Löydä itsesi hetkestä. Pesu ja hoito Ainoa Repair Shampoo ja Conditioner. PA L. Kosteuttava meikinkiinnityssuihke Invisible Illumination Dewy Glow. Elämäsi paras muutos alkaa täältä. 62 Minun tarinani. Salla-Maarit, Terhi ja Tarja kertovat, mikä auttoi heitä 10 kilon laihdutuksessa. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. 76 Terapiassa. 78 Hyvät neuvot. 82 Ensi numerossa. Volyymisuihke Muoto Texturizing Volume Spray. 34-vuotias Anni sai hääpäiväillallisen jälkeen sydänkohtauksen. V K O 23 /2 21 33 60 08 -2 10 6 10 KILOA POIS K A U N E U S & T E R V E Y S 1 • 2 2 1 Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä Parhaat vinkit, onnistujien tarinat ja pienemmänkin pudotuksen hyödyt Nina Tapio ”Nettideitit toivat elämääni säpinää” Va h v a t k y n n e t • K o t i h o i t o m a k s a l ä i s k i i n Pystyt siihen! Jos ero, uusi ura tai muutto pelottaa, lue tämä Inspiroivat treenivaatteet salille, tanssiin & lenkille A n n i , 3 4 , s a i y l l ä t t ä e n s y d ä n k o h t a u k s e n 10 • 2021 9,90 € Raidat sopivat sinullekin V A A L E N N U S T O I M I I K U I N V A L O K Y N Ä + K ro p a n v u o s i h u o l to : Ts e k k a a , e t t ä o l e t k u n n o s s a 42 62 8 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki johtava AD, naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Sari Hannikainen ja Elisa Helavuori graafinen suunnittelu Saara Tuomikoski tuottaja Tasja Salin (digi) sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy tätä lehteä tekivät myös Jaana Forsberg, Pia Inberg, Anneli Juutilainen, Anna Kauhala, Veera Korhonen, Emmi Laukkanen, Leena Lukkari, Ulla-Maija Paavilainen, Riina Peuhu, Taina Risto, Elina Siira, Heidi Strengell, Antti Vettenranta, Maarit Vuoristo, Riikka Väänänen, Sanna Wallenius ja Sanna Wirtavuori terveys 41 Kuuntele kuudetta aistia. Lämpösuoja Muoto Heat Protection. Poskipuna Natural Glow Blush Korallin hehkua. Sävyseerumi Invisible Illumination Instant Glow Universal Medium. Hiuskiinne Muoto Super Strong Pump Hairspray. Ripsiväri Nordic Berry Volume Mascara Black. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Korvakorut Zara. s. 79 Kysy psykologilta. Lukijaa ahdistaa palata lähitöihin. Se on oiva terveysmittari. vuosikerta. Meikki ja hiukset: Ia Luhtanen Meikki Lumene. Volyymivaahto Muoto Weightless Volumizing Mousse. Hiukset Cutrin. Näin syntyy hyvä muutos. Hoida parisuhdetta puhumatta. Kärsitkö onnellisuuspelosta. 68 kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi media-assistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi ( Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. 68 Löydä siipesi. Tee kehon vuosihuolto. 50 10 konstia. AIKA MENNÄ ETEENPÄIN
TOIVO ENEMMÄN ENEMMÄN RAVITSEVUUTTA ENEMMÄN PEHMEYTTÄ ENEMMÄN KIILTOA YOU’RE WORTH IT PESEE KUIN SHAMPOO HOITAA KUIN HIUSNAAMIO 17894_LOP_MoreThanShampoo_FI_230x297.indd 1 17894_LOP_MoreThanShampoo_FI_230x297.indd 1 29.06.2021 15.23 29.06.2021 15.23
18% En ole varma. Ehtii nauttia. Nyt kuitenkin on juttuja keskija eläkeikäisistä henkilöistä. Näin se on! @fysioterhi Roikkuminen tekee hyvää selälle, hartioille, olkapäille. Aiemmin tuli vaikutelma, että artikkelit oli suunnattu nuorille. ”Sydän täyttyi onnella.” 68% Kyllä. 92 % Käveleminen. 14% En. Kiitos aurinko! 32% ...en meikkaa muutenkaan. Jaa kuva somessa omasta hetkestäsi ja innosta muita olemalla sinä! @kauneusjaterveys #ihanajuurinäin Osallistu & vaikuta Tule mukaan KT-yhteisöön Ota kantaa osoitteessa a-yhteiso.fi/liity. Tehot irti. Kaikenikäiset haluavat pitää huolta ulkonäöstään.” Annemari ”En kaipaa lenkillä muuta kuin luonnon ääniä.” Kumpi on sinun tapasi liikkua. Totuus löytyy KT-yhteisöstä. Nähdään myös Facebookissa ja Instagramissa! Kuukauden palaute: ”Positiiivista on se, että KT:n kohderyhmää on laajennettu. @ 10 K A U N E U S & T E R V E Y S 37% ..ihan yhtä tärkeää kuin muulloinkin. Puissa roikkuminen tekee extrahyvää mielelle #liikunta #treeni @kauneusjaterveys #ihanajuurinäin K U V A T IS T O C K JA IN S T A G R A M K ys el y te ht iin ke sä ku us sa , ja si ih en tu li 23 va st au st a. 31 % ...turhaa. 8% Juokseminen. Kesällä meikkaaminen on... O I K E A V A S T A U S Tätä mieltä lukijat ovat ajankohtaisista aiheista. Oletko kokenut suuren rakkauden?
NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa terve.fi/ artikkelit/kauneus-jaterveys-paras-juttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Hinnat sisältävät arvonlisäverolain mukaisen arvonlisäveron. /tietoa-meista/tietosuojaseloste. 11 K A U N E U S & T E R V E Y S P A R A S J U T T U Arvomme paketteja, jotka sisältävät kosteuttavan Ceramide Cleansing -puhdistusgeelin sekä Aminoja Pycnogenol-seerumit. Osamaksuihin laskuissa lisätään maksutapalisä (paperilasku 2,90 €). Tutustumistarjous on voimassa kotimaassa uusille tilaajille 31.12.2021 asti. Mikä juttu kiinnosti eniten. Ne myös hidastavat vanhenemisen merkkejä ja parantavat ihon luonnollista suojaa. Matkapuhelinnumero tarvitaan, jotta paketti voidaan toimittaa. Aamuin illoin käytettävät seerumit lisäävät ihon kosteutta ja kimmoisuutta. Tilauksesi ollessa voimassa sinulla on jatkuva voittomahdollisuus A-lehdet Oy:n raha-arvonnoissa. Vastaa viimeistään 24.8. 55,90 €). A-lehtien jatkuva tilaus on tavallista reilumpi. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 10”, suosikkijuttusi sekä nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi. Tilaajan ja arvontaan osallistuvan henkilötietoja käsitellään A-lehtien tietosuojaselosteen mukaisesti, www.a-lehdet.. Postin saapumis ilmoitus lähetetään tekstiviestillä. Tilaus jatkuu, kunnes toisin päätät. Arvomme 4 pakettia. Palkinnot arvotaan 15.9. ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Jatkuva tilaus laskutetaan kulloinkin voimassa olevaan hintaan. Vastaa viimeistään 24.8. /tarjous-mondo TILAA HELPOSTI NETISTÄ: Suomen luetuin matkailulehti! 6 nroa TILAA NYT! VAIN , € -50 % (norm. PARAS JUTTU 7/21: Riitta Havukainen ”Voin hyvin, kun olen itselleni rehellinen” Vastaa, niin voit voittaa japanilaisen V10 Plus -sarjan kaikille ihotyypeille sopivia tuotteita. Saat jokaisen jakson alkamisesta tiedon 1 kk ennen, jotta voit rauhassa päättää jatkosta. TILAA HELPOSTI NETISTÄ: lue.apu.. Yhden palkintopaketin arvo on noin 111 euroa
Kyllähän se, että huolehtii kunnosta, syö ja nukkuu hyvin ja juo riittävästi vettä vaikuttaa. Talviaika on haastavaa, iho ja hiukset kuivuvat. Kauneus+ -valmiste on Rita Niemi-Mannisen mielestä toimiva lisä hyvinvoinnin tukemiseen R itan mielestä vitamiineilla kannattaa buustata muutenkin terveellistä ruokavaliota ja esimerkiksi C-vitamiini ja sinkki ovat aina mukana hänen ravinnearsenaalissaan. Rita arvostaa tuotteen helppokäyttöisyyttä, yhdessä tabletissa on kaikki tarvittava. Onnellisuus on tietenkin kaikkein suurin kauneuden lähde, mutta Kauneus+ on kyllä todella mainio lisä hyvinvoivaan elämään, Rita naurahtaa. /vekkokauppa OCMG Nordic Oy:n tuottama mainos. Kauneus syntyy hyvinvoinnin kautta Rita uskoo, että yleinen hyvinvointi ja elämäntavat ovat tärkein lähde myös ulkoiseen kauneuteen. Myös henkisesti tasapainoinen elämä välittyy ulkonäköön, hän toteaa. Terveys ja kauneus syntyvät siitä, että useat palikat ovat paikallaan. Ritan mukaan kannattaakin pitää huolta itsestään kokonaisuutena ja lisäksi muistaa ottaa omaa aikaa ja levätä. Rita kertoo ihonsa olevan luonnostaan hyvä, mutta varsinkin hiusten kuntoon hän haluaa panostaa. Nämä ovat monelle nykyään olennaisia asioita. Toiveena olisi saada omat hiukset terveiksi ja vahvoiksi sekä kasvamaan pituutta. Erityisesti talvikelien jälkeen Rita ottaa mielellään käyttönsä myös monipuolisesti vaikuttavia aineita sisältävän Kauneus+ -valmisteen. Lisäksi hyvä imeytyvyys on tärkeää. Terve ihminen säteilee. Ei siis todellakaan haittaa, että tässä vaiheessa vuotta saa lisäapua ihon, hiusten ja kynsien vahvistamiseen, hän toteaa. Yli 25-vuotiaiden suomalaisten naisten tarpeita varten suunniteltu Kauneus+ sisältää tehokkaan yhdistelmän biotiinia, C-vitamiinia, sinkkiä, piimaata sekä hydrolysoitua Peptan -kalakollageenia. Pakkaskelit saavat molemmat kärsimään. Tilaa tuote suoraan kotiisi osoitteesta: www.vitamiinikeskus. On myös hyvä, että tuote on laktoositon, hiivaton ja gluteeniton. Kyntenikin ovat aika ohuet ja liuskottuvat, joten niillekin kaipaan huolenpitoa. Rita Niemi-Manninen arvostaa tehokasta ja kätevää yhdistelmää
13 K A U N E U S & T E R V E Y S TÄMÄN JAKSAA illalla väsyneenäkin. Lempeästi täyttävä tuore puuro ja päälle lastatut kirpsakat karviaiset antavat päivälle niin hyvän alun, että iltapäivällä voit ihmetellä, kun voimia senkun riittää. Tuore puuron valmistukseen menee valehtelematta viisi minuuttia. 1 6 A S I A A , J O I S T A S I N U N K A N N A T T A A I N N O S T U A N Y T Parasta. Laita puuro jääkaappiin yöksi. Näin tuorepuuro syntyy: Sekoita kannellisessa astiassa desi kaurahiutaleita, desi karpalo tai muuta marjamehua, desi jogurttia ja kaksi ruoka lusikallista hampunsiemeniä. Marjo jen terveellisyydestä puhumattakaan! Karviais ten vitamiinikuituantioksidantticocktail hellii sydäntä ja aivoja sekä auttaa pitämään veren sokerin tasaisena. t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I Aamu pirtsakasti käyntiin K U V A T IS T O C K Lä ht ee t M ak ule hd en to im it us pä äl lik kö Ti in a Va lk on en ja H ea lth lin e Nauti marjat tuoreeltaan! Kypsennys voi heikentää ravintoarvoja. Puuroon tulee proteiinia kaurasta, jogurtista ja superterveellisistä hampunsiemenistä. Lisää aamulla päälle reilu keko puolitettuja karviaisia
Olin surullinen siitä, että muut viettivät kesälomaa ja minun lapseni nökötti sairaalassa. KUN SAIMME TIETÄÄ, että lapseni selviytymismahdollisuudet ovat huonot, olin surullinen joka ikinen päivä. Emme näe muita mahdollisuuksia, vaikka ne olisivat kuinka upeita. Koin vahvasti, että epäonnistuin siinä, mitä kaikkein eniten halusin. 14 K A U N E U S & T E R V E Y S Keskity siihen, mitä voit tehdä Valmentaja Varpu Hintsanen oppi sairaalta lapseltaan, että elämä voi olla onnellista, vaikka se ei olisi iloista. Kun lopulta sain toisen lapsen, hän sairastui syöpään. Yritän keskittyä jokaiseen päivään. Hän sairasti lähes puolet elämästään ja vietti sairaalassa pitkiä aikoja. ON SURULLISTA, että asiat menivät näin, mutta minulle on tapahtunut myös paljon hyviä asioita. Vastoinkäyminen voi olla mikä tahansa – irtisanominen, ero, kuolema. Niin me aikuiset usein teemme. Ymmärsin, että en pääse surua pakoon. Ymmärsin, että se taito minunkin täytyy oppia. S I M P P E L I O I V A L L U S M onella on käsikirjoitus elämälleen: uskomuksia siitä, millainen itse on ja millainen elämästä tulee. Ajattelin, että tämäkin vielä. Elämä ei ole joko onnellista tai surullista. Se on sekä että. Ikävä on aina osa minua. Kun jokin ei mene niin kuin olemme ajatelleet, jäämme surkuttelemaan sitä. Minulla ei ole aavistustakaan siitä, missä olen viiden vuoden kuluttua, ja se on mahtavaa.” t e k s t i E M M I L A U K K A N E N K U V IT U S IS T O C K K U V A N O O R A P A L O N E N. He olisivat onnellisia, mutta elämä meni nyt näin. Hänen ja Emilia Salorannan kirja Valo joka ei kadonnutkaan (WSOY) on juuri ilmestynyt. Mietin, miksi minun lapseni ja miksi meidän perheemme. Jos piti lähteä sairaalaan kesken leikin, lapsi kysyi, voiko hän jatkaa leikkiä sairaalassa. Tapaamani ihmiset sanovat hirveän usein, että he olisivat onnellisia, jos. Jos jää jumiin, ajattelee, että elämä meni pilalle, kun se ei mennytkään käsikirjoituksen mukaan. Lapseni näki aina sen, mitä hän pystyi tekemään. Minullakin oli. Minun vastuullani on pitää huoli siitä, että sen rinnalla on iloisia ja merkityksellisiä asioita. Hänen elämänsä oli täysin kohtuutonta verrattuna terveen lapsen elämään. Ajattelen, että vaikka olen hetkittäin äärettömän surullinen, elämäni on hyvää. Halusin myös, että lapsillani olisi ehjä perhe, koska omat vanhempani olivat eronneet. Varpu Hintsanen 43, psykiatrinen sairaanhoitaja ja mielenvalmentaja. Eikö mikään asia voi mennä kuten haluan. LAPSENI OLI viisivuotias, kun hän sairastui, ja kahdeksan, kun hän menehtyi. Mitä jos ei asetettaisi niin korkeita kriteereitä onnellisuudelle tai sille, mitä on hyvä elämä. Monesti saatamme jäädä uhreiksi elämässämme. Tuijotamme kiinni olevaa ovea ja toteamme, että tässä tämä nyt oli. Vaikka itken ja raivoan, suru on ja pysyy. En meinannut saada toista lasta, ja lopulta tuli avioero. Elämä ei mennytkään niin. Olen ainoa lapsi, ja halusin siksi enemmän kuin yhden lapsen. Hän ei jäänyt jumiin siihen, mikä oli mahdotonta. Silti hän löysi jokaisesta päivästä jotakin hyvää. OLEN TEHNYT 20 vuotta psykiatrista hoitotyötä
Siitä on tullut tapamme ruotia ajankohtaiset asiat. Palautumiskeino: Parasta työpäivän jälkeen on, kun mies laittaa ruokaa ja minä istun seuraksi keittiön pöydän ääreen. Sitten löysin nukkatyräkin ja ihastuin. t e k s t i S A N N A WA L L E N I U S VOIMAKASVI Nukkatyräkki on helppo pitää hengissä. Muisto: Kun sain tyttäreni Ainun 1990-luvun lopulla, kävin usein lastenvaunuilla kaupassa. VOIMABIISI Diana Rossin Chain Reaction tuo itsevarmuutta.. Biisi: Kun edessä on esiintyminen, napsautan soimaan Diana Rossin biisin Chain Reaction. Puita voi istuttaa lisää, mutta kallio on korvaamaton. Se ei ole maailman kaunein kasvi, mutta helppo pitää hengissä. Kasvi: En aiemmin piitannut kasveista. Ruoka: Olen koukussa thai-cubepakasteaterioihin, joissa on sopiva potku chiliä. Testaan säännöllisesti, taivunko vielä kopauttamaan pääni lattiaan. Viktoriaaniset naiset käyttivät hajusuolaa, mutta minä nautin, kun kylppäri tuoksuu greipiltä ja etikalta. Hörpin jääkylmää ipaolutta ja puhelemme. Kartonkikuutioon pakatut ruoat tuovat mieleen takavuosien amerikkalaiset lakimiessarjat. ”Ihastuin tuhmaan poikaan” K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA IS T O C K Anna Kortelainen On 53-vuotias kirjailija ja taidehistorioitsija, joka asuu Helsingin Kalliossa. Kasvia kutsutaan tuhmaksi pojaksi tai seksipalmuksi, koska se heittelee siemeniä ympäriinsä. Nuorena kotibileissä istuin mielelläni lattialla, ja yhä katson samassa asennossa televisiota. Seuraava teos Uusi Viipuri (Gummerus) ilmestyy syyskuussa. Tuoksu: Voisin nuuhkia greipin tuoksuista pyykkietikkaa loputtomiin. Asento: Risti-istunta sopii tällaiselle lyhytjalkaiselle. 15 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Kirjailija Anna Kortelaisen voimakukka viskoo siemeniä ympäriinsä. Siitä tulee hyvällä tavalla tuuhea ja itsevarma olo. Vaunujen työntäminen lumisohjossa oli raskasta, ja kotiin päästyäni olin hiessä mutta silti niin voimissani. Ihanin oli hetki, kun ostokset oli purettu ja valmistauduin imettämään vauvaa. Lempimaisema: Kallioiset kaupunkimaisemat muistuttavat ajan kerrostumista. Annalla on 22-vuotias tytär Ainu ja hän on parisuhteessa toimittaja Axa Sorjasen kanssa. Sarjoissa syötiin kiinalaista ruokaa samanlaisesta paketista, kun oltiin niin kiireisiä ja menestyneitä. Kallio on ollut jääkauden raapimana ja veden alla, mutta selvinnyt koettelemuksista. Kuuntelen sitä niin kovaa kuin kehtaan. Tykkään 1980-luvun musiikista, varsinkin mustasta funkista. Talomme takaa räjäytetään pian yksi kaunis kallio pois
Oslo Skin Labin jäsenenä saat myös seuraavat pakkaukset 30 % alennuksella, hintaan 39,80 €. Ei toimituskuluja tai sitoutumisaikaa Aamuisin ei ole enää tyynynkuvia kasvoilla ja juonteet ovat pysyneet poissa. Kollageeniproteiinia on ihossa luonnostaan, mutta sen tuotanto alkaa laskea jo kolmekymppisenä. Anna Saivosalmi, 42, blogit.terve.fi/annasaivosalmi osloskinlab.fi MAINOS OSL_Ad_KauneusTerveys_230x297_FI.indd 1 OSL_Ad_KauneusTerveys_230x297_FI.indd 1 7/1/2021 2:15:27 PM 7/1/2021 2:15:27 PM. Kauneus syntyy valinnoista KOLLAGEENIJAUHE LISÄÄ IHON KIMMOISUUTTA Kollageenijauheen säännöllinen käyttö auttaa lisäämään ihon kimmoisuutta, silottamaan ihoa ja vähentämään ryppyjä. Puhdistan ja kosteutan ihoni huolellisesti, suojaan sen auringolta ja palamiselta, mutta myös se, mitä suuhuni laitan tai olenko stressaantunut, vaikuttaa ihoon. Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio, riittävä vesi, hyvät rasvat ja nauttimani kollageeni vaikuttavat siihen, miten ihoni voi. Oslo Skin Lab The Solution™ Beauty Collagen -kollageenijauhe tehoaa myös selluliittiin. Tarjous! Hyödynnä koodi ’KAUNEUS’ osoitteessa osloskinlab.fi, saat ensimmäisen pakkauksen The Solution™ -kollageenia 60 % alennuksella hintaan 22,80 €* *Pakkaus sisältää 28 päiväannosta. Kokeilun aluksi ja lopuksi hänelle tehtiin Visia-ihoanalyysi, jotta ihon kunto ja pintaryppyjen syvyys voitiin havainnoida tieteellisesti. Lopullisesti Anna vakuuttui testattuaan tuotetta ja saatuaan Visia-ihoanalyysin tulokset, kun rypyt olivat vähentyneet selkeästi. IHO RAKASTAA RUTIINEJA Uskon kokonaisvaltaisuuteen. Annan ennakko-odotus oli skeptinen, mutta utelias. Jauhe maistuu myös jogurtin, tuoremehun tai marjasmoothien seassa. Ihonhoito on pitkäjänteistä, mutta kun on rutiineilleen uskollinen, se palkitsee! Sujautan aamulla Oslo Skin Lab The Solution™ Beauty Collagen -kollageenijauheen vesitilkkaan. Kaiken kaikkiaan ihoni on nyt pehmeämpi ja voi hyvin. Bloggaaja Anna Saivosalmi testasi Oslo Skin Lab The Solution™ Beauty Collagen -kollageenijauhetta kaksi kuukautta
7. Pussattavan suun resepti on yksinkertainen: huulia pullistava huulikiilto. 2. Tai mitä jos lakkaisit jokaisen kyntesi rohkeasti eri värillä. Elizabeth Arden Retinol Ceramide Line Erasing Eye Cream 55 e. 3. Mavala Mini, sävy Hamptons 322, 5,20 e. 6. Tehokasta retinolia voi levittää myös silmien alle. K A U N E U S G U R U & muut lomahehkun jatkajat. Onko loma jo ohi. Oriflame Novage Proceuticals 10 % Vitamin C Solution 120 e. Mon Sun Daily Refresh Face Mist 17,90 e. 17 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 1. Jatka lomahehkua meikillä. Auringossa kuivahtanut ja kiukustunut iho kiittää, kun raikastat sitä päivän mittaan kasvosuihkeella, jossa on hyaluroni happoa, koivunmahlaa ja rauhoittavaa allantoiinia. Rauhaa ja kosteutta. Kukkaisen tuoksuinen geeli on vegaaninen, ja 96 prosenttia raakaaineista on luonnosta peräisin. Kylve kaakaossa. Riikka Väänänen valitsee parhaat uutuudet. Nuxe Prodigieux Floral Scented Shower Gel 12,50 e. Hienojakoinen, mattainen eikä tippaakaan punertava aurinkopuuteri näyttää luonnolliselta, kevyeltä päivetykseltä. Ja sinnehän sitä juuri kaipaakin. Etenkin, jos kesäaurinko on tehnyt siitä läikikkään. Se tuntuu mukavan viileältä, antaa päivetystä korostavan kestävän, kuulaan värin eikä tahmaa. Lorac Tantalizer Buildable Bronzing Powder 34,90 e. Hyvästi rypyt ja renkaat. Pussattava suu 4. Karkkikynnet ovat muotia, joten lakkaa kyntesi hattaran sävyillä. Laita iho kuurille. Kuukauden mittaisessa kuurissa on pigmenttiläiskiä vaalentavaa ja ihoa kirkastavaa C-vitamiinia ja rauhoittavaa pantenolia. Kaakao ja vehnä puhdistavat, manteliöljy ja glyseriini kosteuttavat ja ravitsevat. Puuterissa on ihoa suojaavaa ja hoitavaa E-vitamiinia. Raikas pinkki näyttää erityisen hyvältä päivettynyttä ihoa vasten. Ihanan pehmeästi vaahtoava suihkugeeli jatkaa kesää ja tekee aamusuihkusta juhlaa. Sävy Pool party sopii myös vaalealle iholle. 5. L’Oréal Paris Plumping Gloss, sävy 410 I Inflate, 12,90 e.. Voide poistaa turvotusta, tummuutta ja ryppyjä
Nina lenkkeilee ja kuntonyrkkeilee tyttärensä Elsan kanssa.. 18 K A U N E U S & T E R V E Y S Nina Tapion uuteen elämänvaiheeseen kuuluu myös se, että hän pitää itsestään entistä parempaa huolta
19 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Yksin eläminen on tehnyt minusta entistä itsevarmemman” t e k s t i A N N E L I J U U T I L A I N E N k u v a t A N T T I V E T T E N R A N TA Laulaja Nina Tapio on opetellut irtautumaan kiltin tytön roolista toisen avioeronsa jälkeen. Uudenlaisen rohkeuden ansiosta hän on kokeillut siipiään myös nettideiteillä.
Elokuussa We will rock you -musikaalissa Helsingin jäähallissa esiintyvä artisti on nauttinut voidessaan keskittää kaiken energiansa työntekoon. Nina ei löytänyt syvää kipinää yhdenkään tapaamansa miehen kanssa. Ninasta vaurauden esittely tuntuu vieraalta, henkinen pääoma kiinnostaa häntä sitä enemmän. Juuri nyt hän ei kaipaa parisuhdetta lainkaan, mutta huomenna tilanne saattaa olla toinen. Tunsin itseni haavoittuvaiseksi – olinhan tarjoamassa itseäni täysin tuntemattomille.” KAHVILATREFFEILLÄ Nina kävi kuuden miehen kanssa. ”Kun keikat loppuivat koronan takia, tunsin oloni epätoivoiseksi ja ajattelin maatuvani yksin kotiin. Ninan aiemmasta avioliitosta Martti Forsbergin kanssa syntyneet tyttäret Elsa, 21, ja Ada, 24, asuvat kahdestaan saman kadun varrella kuin Nina ja Vilho. Mukavan oloinen mediamies. Minun ei tarvitse rimpuilla eri suuntiin vaan nautin työnteosta, vapaa-ajasta ja läheisistäni sopivassa suhteessa.” Nina erosi Reijo ”Reka” Kontiosta keväällä 2020. Halusin uusia virikkeitä muistuttamaan, että olen muutakin kuin työtön artisti.” Loikka uudenlaisen tapailukulttuuriin jännitti ja arvelutti, mutta Nina tiesi, ettei vaihtoehtoja ollut. Nina havaitsi nopeasti, että viestittelemällä löytää helposti mukavia ja hauskoja ihmisiä, joiden kanssa on helppo heittää herjaa. Hän alkoi kaivata kumppania pandemian aikana, mutta rajoitusten vuoksi uusiin ihmisiin oli käytännössä mahdollista tutustua vain virtuaalisesti. Harjoitusten alettua elämään on tullut lisää sosiaalisuutta. Väärällä nimellä esiintynyt huijari. Toinen taas ei edes tiennyt kuka Nina on. Joku oletti joutuvansa lehtien juorupalstoille ja paparazzien haaviin yhden kahvittelutuokion perusteella. Mielen valtasi kyllästyminen, ja Nina alkoi kaivata happea. ”Aluksi tuntui kuin olisin ollut internetissä alasti. Nina päätti heti esiintyä sovelluksessa omalla kuvallaan ja etunimellään. Miehet olivat mukavia tyyppejä, joiden tapaamisista jäi hyvä fiilis. Se tuntui Ninasta mahtavalta. Ronski pukumies. ”Tunnen eläväni nyt hyvää ja tasapainoista vaihetta. Hän viihdytti itseään ja ystäviään keksimällä lempinimiä tapaamilleen miehille. Katsooko hän silmiin puhuessaan. Samalla hän pyöritteli mielessään kauhukuvia toisilleen viestittelevistä miehistä, jotka päivittelisivät keskenään sitä, miksi Nina oli liittynyt palveluun. Elämä saa viedä hänet sinne, minne se vie. Miten hän kohtelee muita. Muun muassa heidät laulaja Nina Tapio, 49, kohtasi viime talvena internetin deittisovelluksessa. Hänestä tuntui kurjalta antaa toistuvasti pakkeja ja pahoittaa toisen mieli. ”Tietysti oli harmillista, ettei sopivaa tyyppiä osunut kohdalleni. En silti kadu kokeiluani: se oli oivallinen tapa saada elämään säpinää ja jännitystä.” Samalla deittirupeama oli Ninalle matka itseen. Ilman sitä ja vatsanpohjaa kutkuttavaa tunnetta hän ei halua rakentaa parisuhdetta. ”Kokemus avarsi näkemyksiäni sinkkumarkkinoista. Hänelle kirkastui se, mitä hän tulevalta kumppaniltaan toivoo – ja mitä ei. Viestittely miesten kanssa oli vierasta ja pelottavaakin. 20 K A U N E U S & T E R V E Y S auraudellaan leveilevä prinssi rohkea. Mutta vasta kasvotusten voi nähdä tärkeät sanattomat viestit: Millainen olemus ihmisellä on. Oli turha ruikuttaa yksin kotona, jos asian eteen ei tekisi mitään. ”Kun ikää on tullut lisää, osaan arvostaa terveyttäni ja hyvää oloani entistä enemmän.”. Ennen deittisovellukseen liittymistä Nina oli ollut vuoden sinkkuna avioeronsa jälkeen. Sydäntäni riipaisi eniten yksinäisyys ja se, miten epätoivoisesti moni yrittää löytää elämänkumppania ja perhettä itselleen.” DEITTIPROFIILINSA suljettuaan Nina huomasi kumppanin kaipuunsa hiipuneen. Pariskunnan yhdeksänvuotias poika Vilho asuu vanhemmillaan vuoroviikoin. Nina huomasi myös, että miehillä oli ennakkokäsityksiä hänestä. Alkuvuodesta laulaja sulki profiilinsa. Kemioiden pitää kohdata. Joillekin hänen tapaamilleen miehille raha ja materia olivat tärkeitä. V Nina täyttää ensi vuonna 50. Oli rohkaistuttava ja toimittava
21 K A U N E U S & T E R V E Y S
OLEN AINA TOTTUNUT OLEMAAN SE, JOKA EI RUIKUTA.”. Joskus kokoonnumme yhden meistä kotiin syömään vaikka pihatöiden jälkeen.” Yhteisen tuokion jälkeen jokainen voi lähteä omaan kotiinsa, kun siltä tuntuu, eikä kukaan loukkaannu. Esitys on täynnä hyvää mieltä, empatiaa ja inhimillisyyttä – siis pelkkää hyvyyttä.” ”TERAPIASSA OLEN OPPINUT sanoittamaan tunteitani ja irtautumaan kiltin tytön roolista. Nina oli 15-vuotias, kun hänen vanhempiensa liitto päättyi. Jokainen tarvitsee heti eron jälkeen hengähdystauon, mutta kun ajan antaa hieman kulua, toisessa näkee taas hyvät puolet.” Hän arvelee saaneensa mallin hyvään eroon jo lapsuudenkodissaan. Senkin jälkeen perhejuhlia vietettiin yhdessä, ja paikalla olivat myös uudet puolisot. He ovat edelleen hänen lähipiiriään lasten ja äidin lisäksi. 22 K A U N E U S & T E R V E Y S MYÖS MOLEMMAT EX-PUOLISOT asuvat Ninasta kävelyetäisyyden päässä. ”Kun elämässäni tulee hankalia hetkiä, minun on helpointa kertoa niistä ihmiselle, joka on elänyt rinnallani kauan ja tuntee minut läpikotaisin.” Eroon liittyy väistämättä myös surua, tuskaa ja muita vaikeita tunteita. ”Toivon siirtäväni tämän toimintamallin myös omille lapsilleni, jos heille tulee vastaava tilanne joskus eteen.” NUOREMPANA NINA kuvitteli elävänsä viisikymppisenä yhä nuoruudenrakkautensa eli tyttäriensä isän kanssa. ”En ajattele niissä hetkissä kumpaakaan entisinä miehinäni, vaan he ovat minulle tärkeitä ihmisiä, joihin minulla on läheiset välit.” Vaikka molemmat pitkät liitot päättyivät, Ninan on yhä helppo jakaa asioitaan ja huoliaan exilleen – ja päinvastoin. Hän ajatteli, että naimisiin mennään kerran ja liitossa pysytään hautaan asti. tammikuussa 2022. ”Minulle oli tärkeintä laittaa omat tarpeeni sivuun ja asettaa lapsen etu ykköseksi. Tärkeä päivä Tammikuussa 2022 ”Odotan kuin kuuta nousevaa musikaali Come from Awayn ensiiltaa Tampereen Työväen Teatterissa. ”Välillä tuntuu, että elän entisten puolisoideni kanssa jonkinlaisessa kommuunissa. Miehet tulevat hyvin toimeen myös keskenään. Kummassakin miehessä on yhä tallella samat piirteet, joita hän on aina arvostanut: empaattisuus ja hyväntahtoisuus. On ihana päästä taas heittäytymään täysillä työhön pitkän hiljaiselon jälkeen. Kun lapsen asioihin liittyvät taistelut jäävät käymättä, edellytykset ystävyydelle ovat paremmat. Miten ystävyys on mahdollista eron jälkeen
Minun kanssani elävän ihmisen täytyy ymmärtää ja sietää sitä, että intensiiviset projektit vievät ajoittain kaiken energiani ja ajatukseni.” Aiemmin Ninalla oli tapana alkaa myötäillä liiaksi kumppaninsa mieltymyksiä. Etenkin, jos siitä oli jollekin toiselle hyötyä ja apua. Terapia on avannut silmäni ja saanut minut ymmärtämään, ettei aina tarvitse puskea eteenpäin ja jaksaa.” Miellyttämisen halu ja konfliktien pelko ovat alkaneet hiljalleen hellittää. Ensimmäisen liiton loppumetreillä Ninan valtasi voimakas ajatus, että hänellä olisi vielä jotain muuta näkemättä ja kokematta. Jos tytär Elsa pyytää Ninaa lenkille, tämä saattaa vastata rehdisti, ettei jaksa tai huvita. Se heijastuu myös työelämään: minun ei tarvitse enää todistella taitojani tai näyttää, kuka olen. M ek ko Pa p u D es ig n/ So ko s. Sitä hän harjoittelee arjessa muutenkin. Ruuhkavuosien aikana unohdin itseni. Olen aina tottunut pärjäämään ja olemaan se, joka ei ruikuta. Kun päätös lopulta saatiin tehtyä, hänen olonsa koheni. Selkä ja polvet vihoittelivat. ”Jokainen meistä muuttuu ja kasvaa. Olin aina valmiudessa tekemään asioita muiden puolesta: kuskaamaan, pesemään pyykkiä, laittamaan ruokaa, käymään kaupassa. Nina ja 17 vuotta vanhempi Reka kohtasivat toisensa vuotta myöhemmin euroviisukarsintojen harjoituksissa. Sen jälkeen päätin, että teen nyt asioita myös itseni ja oman hyvinvointini eteen.” NINA ARVELEE, että ikääntyminen on saanut hänet pohtimaan omia tarpeitaan entistä syvällisemmin. Minua hämmästyttää edelleen, että olen löytänyt kahdesti ihmisen, jonka kanssa olen halunnut mennä naimisiin. Hän tunsi, että silloinen elämä ei riittänyt. ”Haluaisin tasaisen ja luotettavan miehen, jolla on omat innostuksensa ja intohimonsa. 23 K A U N E U S & T E R V E Y S Nyt hän on eronnut kahdesti. Rekan kanssa Nina puntaroi eroa hyvin pitkään myös siksi, että avioliittovuosiin heijastui paljon surua. Olen siinä mielessä aiempaa itsekkäämpi. Hyväksytin omaa olemassaoloani tekemisen kautta.” Nyt Nina on opetellut ymmärtämään, että hän saa levätä ja olla joutilas. Siitä hän joutunee muistuttelemaan itseään jatkossakin. Yksin eläminen on tehnyt minusta entistä itsevarmemman.” MIELEN HYVINVOINTIIN on vaikuttanut vahvasti myös psykoterapia, jossa Nina on käynyt parin vuoden ajan. Pidän tekemiäni valintoja hyvinä eroista huolimatta.” Nina ja Martti erosivat vuonna 2006. AVIOLIITOISTA IRTAUTUMINEN on vaatinut Ninalta rohkeutta. Ennen hän vastasi automaattisesti kaikkiin pyyntöihin myöntävästi, jos kalenterissa oli sopiva rakonen. Samalla Nina on oivaltanut, että yltiöpositiivinen elämänasenne voi kääntyä taakaksi. Joskus tämä asenne menee liiallisuuksiin ja unohdan myöntää, että voin myös olla surullinen ja väsynyt.” YKSIN ON HYVÄ OLLA NYT. ”Terapiassa olen oppinut sanoittamaan tunteitani ja irtautumaan kiltin tytön roolista. ”Nyt pohdin ensisijaisesti omaa jaksamistani ja halukkuuttani. Itsenäisyyden ja oman ajan lisääntyminen on tehnyt Ninalle hyvää. Ennen lopullista eropäätöstä Nina voi huonosti niin henkisesti kuin fyysisestikin. Älä elä toisen ihmisen tarpeiden mukaan. Hän lupaa herätellä mielensä sanomalla: Pysy Ninana. Kun huono omatunto yrittää hiipiä mieleen, hän muistuttaa itseään, ettei aina tarvitse olla tunnollinen tai tehdä asioita muiden hyväksi. Nina menetti parhaan ystävänsä ja kollegansa Hanna-Riikka Siitosen heinäkuussa 2018, kun tämä menehtyi 47-vuotiaana kilpirauhassyöpään. Se on suuri askel. Reka työskenteli tapahtumassa turvakoordinaattorina, Nina väliaikanumerossa laulajana. ”Minulla on turvallinen olo itseni kanssa. Terve itsekkyys on ihanaa.” K uv a us p a ik ka K o rk ea sa a re n el ä in ta rh a A fr ic a si a -t a lo . Väsymys oli jatkuvaa. Naimisiin he menivät vuonna 2012. Nuorena luodun illuusion kaatuminen ei silti tunnu pahalta. Kun Nina joskus löytää vierelleen uuden kumppanin, miehen täytyy osata kulkea hänen vierellään mutta sen lisäksi elää itsenäisesti. K o rv a ko ru t & O th er St o ri es .. ”Ero oli ainoa ratkaisu, johon pystyin. ”Ajattelin kauan, että ei haittaa, jos katto sortuu – silloin aurinko näkyy paremmin. H up p a ri N o is y M a y/ So ko s. ”Mitä vanhemmaksi tulen, sitä määrätietoisemmin tiedän, mitä haluan ja mitä en
Aina menestynyt Usein erehtynyt /. Tilaa Eeva: lue.eeva.fi/uusi Roolien takana. Suomen luetuin naistenlehti uudistui
Kauneus 25 K A U N E U S & T E R V E Y S Jos havittelet kesäauringon läikittämälle iholle tasaista sävyä, kokeile voidetta, jossa on siitaketta. Mennään sieneen t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N SIENISSÄ ON TAIKAA. Lista on loputon. Jos kaipaat rauhaa, tartu seerumiin, jossa on reishiä eli lakkakääpää. K U V A T IS T O C K. Sieniä hyödyntävät muun muassa kosmetiikkasarjat Herbivore, Origins ja Murad. Yhtä lailla kuin kaikki sienet eivät sovi lautaselle, eivät kaikki sovi ihollekaan. K O S K A S I N Ä H A L U A T . Joko olet vakuuttunut. Jos taas ihosi on janoinen, hoida sitä tuotteilla, joissa on ”kauneussienenä” tunnettua valkohytykkää (Tremella fuciformis). Varmaa on ainakin se, että uusia sienikosmetiikkatuotteita tulee jatkossakin, no, kuin sieniä sateella. Ne vahvistavat ihon luonnollista suojaa, hidastavat ikääntymistä, rauhoittavat ihotulehduksia, kosteuttavat ja kirkastavat, tasoittavat ihon sävyä, tehostavat kollageenin ja elastiinin tuotantoa
26 K A U N E U S & T E R V E Y S
Toimittaja Riikka Väänänen kertoo, miksi värinvaihto kannatti ja mitä tehdä, jos vaalennetun tukan kunnosta saa harmaita hiuksia. 27 K A U N E U S & T E R V E Y S K A U N E U S I L M I Ö Yhä useampi ottaa hiuksiinsa vaaleat raidat. k u v a t S A N N A L E H TO Hiustrendien ykkönen VAALEA VOIMA
Harva enää haluaa tyvestä latvaan blondattua vaaleaa kypärää. Raidoitus on paras keino pidentää hiusten värjäysväliä. Aikani pohdittuani minusta tuli blondi, kuten monesta muustakin nykyään. Mitä vaaleampi tukka, sitä hitaampaa ja työläämpää vaalentaminen siis on, toisin kuin äkkiseltään luulisi. Raidoilla saa hiusväriin eloa, syvyyttä, valoa ja varjoja, aivan kuten meikillä kasvoille. Tumma vaalenee paremmin Hiusten vaalennus on kaikista haastavin tapa muuttaa hiusväriä, myös kokeneelle kampaajalle. Molempia sävyjä on hiuksissa usein luonnostaankin. ”Vahvimpana trendinä ovat luonnolliset, kuin auringossa vaalentuneet kesäblondit, ihon sävystä riippuen joko viileänä tai lämpimänä”, kertoo vaalennuksiin erikoistuneen kampaamon Gyylin omistaja ja vaalennuskouluttaja Inka Gyyli. Nyt tehdään niin hunajaisia lämpimänvaaleita blondauksia, viileän vaaleita sävyjä kuin herkkusienen sävyisiä (”mushroom blond”) raidoituksia. Vaaleat hiukset ovat nyt muodikkaammat kuin koskaan – ja lähinnä siis raidoitetut vaaleat. Aluksi nypin yksittäisiä suortuvia pois, mutta aika nopeasti tajusin, että jos jatkaisin nyppimistä samaa tahtia, minusta tulisi pian kalju. Tyvikasvu. En ole vieläkään. Ja syy raidoituksen suosioon on sama, jonka vuoksi minäkin aikanaan päädyin vaaleaksi. Korona opetti, että koskaan ei voi olla varma, milloin seuraavan kerran pääsee kampaajalle. 28 K A U N E U S & T E R V E Y S un täytin kolmekymmentä, löysin ensimmäiset harmaani. Ensin hajoaa hiusten tummuuden aiheuttava melaniini eli eumelaniini ja vasta sen jälkeen feomelaniini, joka tekee tukasta vaalean tai punaisen. Siksi vaalennus kannattaisikin jättää ammattilaisen tehtäväksi. En ollut kuitenkaan vielä valmis harmaatukkaiseksi. Siinä missä kylmät sävyt sopivat vaaleaja punaihoisille ja lämpimät sävyt oliivi-ihoisille, yhdistelmä käy jokaiselle. Kun päässä on lämmintä ja viileää sekaisin, ei tarvitse miettiä, mikä sävy sopii parhaiten omalle iholle. Hunajaa, kesäblondi vai sieniä. Raidoituksessa ei oikeastaan edes värjätä hiuksia, vaan siinä pilkotaan hiusten sisältämiä värimolekyyliketjuja. Melko pian kävi selväksi, että paras ratkaisu harmaiden peittämiseen olisi luopua tummasta hiusväristäni. Samoin pitkäksi venähtänyt tyvikasvu. Raidoitus on yleensä vain pohjatyö. Sävyissä riittää valinnanvaraa. Samalla tavalla toimi”VAHVIMPANA TRENDINÄ ovat luonnolliset, kuin auringossa vaalentuneet kesäblondit.” Vaalennuskouluttaja Inka Gyyli K. Sävyn suosio on helposti selitettävissä. Varmaan osittain juuri pandemian vuoksi kaikenlainen laittamattomuus ja luonnollisuus (”undone”-ilme) ovat nyt kuuminta hottia. Jälkimmäisen molekyyliketjut eivät aina pilkkoudu täysin ollenkaan. Tuon feomelaniinin syytä on myös se, että hiukset eivät aina vaalene tarpeeksi ja se, että ne alkavat kellertyä. Mutta miksi vaaleat raidat ovat nyt nosteessa. Herkkusieninimitys tulee siitä, että ”sieniblondin” päässä on yhtä aikaa kylmiä ja lämpimiä raitoja. Hiusteni kasvuvauhti on niin ripeä, että harmaan tyven piilottaminen tummilla sävyillä veisi liikaa aikaa ja rahaa. Keskusteltuani aiheesta useiden kampaajien kanssa olen tullut siihen tulokseen, että maailmanlaajuisella pandemialla on tässäkin asiassa näppinsä pelissä. Ilmiö näkyy täällä Suomessa kuin maailmallakin. ”Tutunkin asiakkaan hiukset on arvioitava joka kerta uudelleen”, sanoo kampaaja ja väriekspertti Maija Kaunisto Salon Bella Pelosta. Sen päälle tehdään vasta se lopullinen, haluttu sävy kevytvärillä
L’Anza Healing Bright Blond Rescue 29,50 e. Elnett Precious Oil Hair Spray 5,50 e. Kosteuttava sampoo käy päivittäiseen käyttöön. 6. Naamio syväkosteuttaa hyaluronihapon ja alppitähtiöljyn avulla. Arganöljyä sisältävä hiuskiinne on tarkoitettu kuiville ja vaurioituneille hiuksille. Korjaava hoitoaine vahvistaa hiusten rakennetta. 7. Cutrin Ainoa Moisture Shampoo 19,90 e. 3. Kérastase Blond Absolu Masque Cicaextreme 48,50 e. La Provençale Bio Oil of Beauty 16,90 e. Hoitovoide vahvistaa, kosteuttaa ja ehkäisee vaurioita. 29 K A U N E U S & T E R V E Y S Korjauserä Vaalennetut hiukset kaipaavat kosteutusta, rakennepaikkausta ja hellää muotoilua. Moroccanoil Mending Infusion 33 e. 2. 5. 1. Latvaseerumi korjaa kaksihaaraisia ja kosteuttaa. Lakmé Teknia Deep Care Treatment 29,90 e. 2 1 4 3 5 6 7 ?. Kuivaöljy ravitsee ihon ja kuivan tukan. 4
3. L’Oréal Professionnel Silver Shampoo 19,60 e. Oribe Airbrush Root Retouch Spray Platinum 34 e. 30 K A U N E U S & T E R V E Y S Violetti hetki Vaalennettu hius kellastuu herkästi. Living Proof Color Care Whipped Glaze Light 26 e. Hopeasampoo taittaa keltaisuutta ja lämpimiä sävyjä hiuksissa. Sen puuterimainen koostumus raikastaa hiuksia. 2. 6. Tyvisuihke peittää tyvikasvun ja harmaat sekä elvyttää raidat. Hoitovaahto taittaa kellertävyyttä hiuksista. 2 1 4 3 5 6. Noughty Purple Reign Tone Correcting Conditioner 12 e. Biozell Professionel Silver Hopeashampoo 8,90 e. Sävyä korjaava hoitoaine taittaa hiusten keltaisuutta. Kevin.Murphy Max.Wash 27,90 e. 1. Käytä kerran viikossa väriä kirkastavaa sampoota. 4. Syväpuhdistavassa sampoossa on hellävaraisesti kuorivia AHA-hedelmähappoja. 5. Violetti sampoo sopii kirkkaanvaaleille ja harmaille hiuksille
Kerta viikossa riittää. Näitä trendisuortuvia kutsutaan nimellä ”money piece”, ja ne toimivat kuin valokynä eli tuovat kasvoille valoa. Nyt bruneteille tehdään 1990-luvulta tuttua palkkiraitaa. Vaihtele hoitoa ja muotoile sokerilla Miten vaalennettuja hiuksia sitten tulisi hoitaa, jotta ne eivät haurastuisi. 31 K A U N E U S & T E R V E Y S vat kasvoja kehystävät, muuta tukkaa vaaleammat suortuvat. Vaalennustapa valikoituu sen mukaan, tavoitellaanko koko pään vaaleaa vai luonnollista jälkeä. Lopputulos on niillä kirkkaampi kuin vapaalla kädellä sutiessa. Palkit voivat olla jopa usean sormen levyisiä, muutaman asteen muuta hiusväriä vaaleampia osioita. Kuivasampoota ei ole tarkoitettu päivittäiseen käyttöön – ei edes hiusten tuuhennukseen. ”Hätäilemällä ei synny hyvä tulos”, sanoo Rami, ja sekä Inka että Maija komppaavat häntä. Nuoret taas suosivat ”reverse balayage” -värjäystekniikkaa, jossa vaaleisiin hiuksiin tehdään tummia raitoja vapaalla kädellä foliolappujen sijaan. Vaalennuksessa ei muutenkaan saa kiirehtiä. ”Joskus vaalennuksen jälkeen tai hiuksia suoristaessa voi nähdä silmissä, kuinka väri muuttuu kellertäväksi.” Lämpösuoja varjelee hiusten rakennetta mutta myös kallisarvoista väriä. En halua palata tummaan väriin tai leikata polkkaa. Syynä on se, että poninhäntäni on nykyään noin kolmasosa aiemmasta. Useissa kuivasampoissa on nimittäin paljon alkoholia ja rasvaa imevää tärkkelystä, joten sen suihkuttelu kuivattaa tukkaa. En vain halua tehdä sitä enää keinolla millä hyvänsä. ”Heti vaalennuksen jälkeen unohda kireät poninhännät, lämpökäsittelyt ja jopa kuuma vesi,” Inka neuvoo. Siksi kampaajani Rami Luusua Hiushuone Ihanasta on jo pitkään yrittänyt vakuuttaa minua siirtymisestä polkkatukkaan ja paluusta tummaan hiusväriin. ”Ole valmis satsaamaan hoitotuotteisiin. Käytä kuivien hiusten tuuhennukseen mieluummin suolatai sokerisuihketta. Siirryimme koko pään raidoituksesta vain osittaiseen raidoitukseen, ja kylmä platinasävy vaihtui lämpimään. Kun tummiin hiuksiin tehdään raitoja, saadaan niissäkin esiin eri vivahteita. ”Teknisesti taitavat värjääjät yhdistelevät molempia tekniikoita”, Maija Kaunisto kertoo. Jos hiuksesi ovat todella kuivat, korvaa poishuuhdeltava hoito aine naamiolla ja käytä lisäksi jätettävää hoitoainetta. Maija korostaa myös lämpösuojan merkitystä. Minun hiuksiani on nyt raidoitettu neljä vuotta, ja ne alkavat olla jo niin puhki raidoitetut, että katkeilevat itsekseen. Siksi Rami on vaihtanut vaalennuksessa käytettävän hapetteen aiempaa laimeampaan. Aika moni sortuu pesemään hiuksiaan vimmaisesti hopeasampoolla, jotta pitäisi keltaisuuden kurissa. Hiuslaatuni vaatii sen, ainakin jos haluan säilyttää edes vähän mittaa hiuksissani. Muulloin vuorottele korjaavien ja kosteuttavien tuotteiden välillä. Levitä pesun jälkeen sävynaamio. Apua, mitä tukalleni tapahtuu. Et voi odottaa, että parin euron sampoo tai hoitoaine pitää parin sadan euron vaalennuksesi upeana”, sanoo Inka. Rahaan viittaava nimi kertoo, että vaikutelma uhkuu glamoröösiä tyyliä. Jos pitäisi antaa yleispätevä hoito-ohje raidoitetulle tukalle, se olisi: Pese hiukset kerran viikossa sinistä tai violettia pigmenttiä sisältävällä sampoolla – tai kirkasta ja puhdista väri hellävaraisella syväpuhdistavalla sampoolla. Olen sitkeästi jaksanut väittää kampaamokäynneillä Ramille vastaan hiusten mitassa kuin värissäkin, mutta viime käynnillä annoin periksi. Raidoitus ei ole vain vaaleiden juttu. Yleisin vaalentajan moka on se, että pesupaikalle lähdetään jo ennen kuin hiukset ovat ehtineet vaalentua tarpeeksi. Foliolaput eivät ole silti katomassa mihinkään. Olen yhä sitä mieltä, että raidat ovat paras keino häivyttää harmaat. Tukkani ei yksinkertaisesti enää kestä vahvaa hapetetta. Sininen pigmentti tekee jatkuvassa käytössä tukan väristä samean, jopa tunkkaisen. Käytännössä muutos tarkoittaa yhä pidempää istuskelua foliot päässä. KUN TUMMIIN HIUKSIIN TEHDÄÄN raitoja, saadaan niissäkin esiin eri vivahteita.
32 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N k u v a t I S TO C K J A VA L M I S TA J AT Käsiteltävä hellävaroen Kun levität päällyslakkaa yli kynnen kärjen, lakka ei lohkeile kynnen päästä yhtä herkästi.
8,90 e. Lohkeilu taas johtuu useimmiten väärästä tavasta lyhentää kynsiä. Viimeisin sopii erityisen hyvin herkälle iholle. Cailap-lasiviila on hellä kynsille. Hio kynsiä hellävaraisesti kynnen reunoilta keskikohtaa kohti. Ravitsevissa käsivoiteissa on kariteeli sheavoita, manteliöljyä, glyseriiniä, kaurauutetta tai kauraöljyä. Lumene Nordic Chic Express Nail Polish Remover on hellävarainen, hajusteeton ja asetoniton kynsilakanpoistoaine. Se kannattaakin, mutta älä tee övereitä: Liian usein tai pitkään käytettynä aine tekee kynsistä kivikovat, jolloin ne katkeilevat helposti. Mádara Infusion Vert Repairing Multi-Layer Hand Cream on täyteläinen, karheille ja kuiville käsille sopiva luonnnonkosmetiikkavoide. 33 K A U N E U S & T E R V E Y S 1 Pane työhanskat käteen Vesi, saippua, desinfiointiaineet ja pesuaineet eivät ole ainoat käsien kuivattajat. 3 LISÄÄ LAKAN KESTOA. 6,90 e. 2 Viilaa ja koveta kevyesti Vahva ei ole sama asia kuin kova. 3,99 e. Klassikkokovettaja Trind Nail Repair vahvistaa kynsiä mutta pitää ne joustavina. Suihki siis myös käsiisi samaa kosteussuihketta, jolla virkistät kasvojasi päivän mittaan. 16,50 e. 13,40 e. Lumene Nordic Fresh Hand and Nail Cream sisältää kosteuttavaa luomukoivunmahlaa ja mustikkavettä. Puhdista kynnet rasvasta ja anna niiden kuivua ennen lakkausta. Vaihda hiekkapaperiviila lasiviilaan. Kun kynnet ovat hauraat, liuskoittuvat tai lohkeilevat, tulee ensimmäiseksi mieleen hankkia kynnenkovettaja. Tiesitkö, että esimerkiksi sanomalehtimuste ja pakkauspaperi imevät myös ihosta kosteutta. Pehmeä iho, vahvat kynnet ja muodikkaat lakkaukset. MON/SUN Nighttime Wonder Overnight Hand Treatment -yönaamio pehmentää ja kuorii käsien ihoa hedelmähapoilla ja karitevoilla. Käytä leikkurin sijaan mieluummin viilaa: saksien ja leikkurin terät saavat kynsilevyt irtoamaan toisistaan, jolloin ne lohkeavat entistä herkemmin. Ne suojaavat käsiä, ehkäisevät kosteuden haihtumista ja toimivat yhdessä tuhdin voiteen kanssa yönaamiona. Nopeasti imeytyvä voide sopii kärsimättömälle paperinpyörittäjälle. 14,90 e. Jos olet muuttotouhuissa, luet päivittäin paperilehteä tai pakkaat tavaroita työssäsi, hanki muutama pari puuvillaisia käsineitä. Tässä vinkit katseen ja kosketuksen kestäviin käsiin. Käytä kovettajaa ohjeen mukaan päivittäin viikon ajan ja sen jälkeen ylläpitohoitona kerran viikossa. Catrice Stronger Nails Strengthening Nail Lacquerissa on vahvistavia magnesiumia, sinkkiä ja rautaa. Kädet kuivuvat myös päätetyössä, ja ne ovat yhtä alttiit sinivalon ikäännyttävälle vaikutukselle kuin kasvojen iho. 8,50 e.
Ne vaalentavat jo syntyneitä läiskiä. 12 e. Lakan saat poistettua kotona asetonilla. Pigmentin liikatuotanto johtuu UV-säteilyn lisäksi muun muassa hormonaalisista syistä. Kutsutaan ruskeita läiskiä millä nimellä tahansa, ne ilmestyvät käsiin vähintään yhtä nopeasti kuin kasvoihin. Mitä enemmän käsiäsi peset ja desinfioit, sitä kipeämmin kyntesi liimojaan kaipaavat. Se tarvitsee kosteutta ja rasvaa liimaksi, joka pitää hiussuomut ja kynsilevyt kiinni toisissaan. 19,90 e. Ilman säännöllistä rasvausta kynnet liuskoittuvat ja hiukset haaroittuvat kuten maahan tippuneet kävynkoppurat. 12 e. 19,50 e. Se kovetetaan uunissa, joten se on paksumpi ja kovempi kuin peruslakka. 6 Muista rasvata kynnet Kynnet ja hiukset ovat pääasiassa keratiinia. Puhdas + Biotiini edistää hiusten ja ihon pysymistä normaalina. Essie Gel Couture -geelilakkauksen voi tehdä kotona: tarvitset värija päällyslakan mutta pärjäät ilman UV-valoa. Geelilakkaus tulisi uusia 3–4 viikon välein. 7 Vahvistu geelillä Jos kyntesi ovat heikot tai lohkeilevat, kokeile geelilakkausta. Essence Extreme Gel Refill täyttää uuden kynnen ja geelilakan välisen kolon ja voit levittää päälle suosikkisävysi. Ainoa tapa ehkäistä niitä on suojata kädet läpi vuoden voiteella, jossa on vähintään suojakerroin 30. Hiero siis rasvaa käsiisi, kynsiisi ja kynsi nauhoihin joka pesun jälkeen. Värilakka 13,90 e ja päällyslakka 14,40 e.. Ducray Melascreen UV Hand Cream SPF50+ vaalentaa ja ehkäisee pigmenttiläiskiä ja ravitsee ihoa. The Body Shop Almond Käsija kynsivoi ravitsee kynsiä manteliöljyllä ja toimii myös naamiona. OPI Expert Touch Laquer Removerissa on asetonia, joten se poistaa myös geelilakkauksen. Onneksi maksaläiskät ovat vaarattomia. Jos kyntesi kasvavat nopeasti, osta manikyristiltä geeli lakkauksen värinen lakka, jolla peität kasvurajat (vähän kuin hiusten tyvikasvun). 8,90 e. Geelilakka kestää jopa kynsien pureskelijalla ja jopa ehkäisee pureskelua (geeli ei maistu hyvältä). 34 K A U N E U S & T E R V E Y S 5 Pysy tasaisena Maksaläiskät, hyperpigmentaatio, aurinkoläiskät, melasma. Oriflame The One Expert Care on kynsien hoitoöljy, joka sisältää manteliöljyä, aloe veraa ja skvalaania. Skin Republicin Hand Repair -kangasnaamio ravitsee ihoa ja vaalentaa maksaläiskiä. 3,10 e. 12,90 e. 14 e. 4 SYÖ BIOTIINIA, jos haikailet vahvoja kynsiä tai vauhtia kasvatusprojektiin. Sillä ei saa pidennettyä kynsiä kuten rakennekynsillä, mutta geelaus suojaa kynsiä tavallista värilakkaa paremmin. Jälkihoitoon sopivat kasvoja käsivoiteet, joissa on arbutiinia, C-vitamiinia, valkoista teetä tai atselaiinihappoa. Atelier Rouge Hydrating Base Coat on ravitseva ja kosteuttava aluslakka, joka pitää kynnet joustavina
Isadora Quick Dip Nail Polish Remover puhdistaa kynsilakan näppärästi: työnnä sormi pulloon ja anna aineen irrottaa lakka. 9,90 e. Värikkäät kynnet voivat olla joko yksivärisiä, vinyylimäisen kiiltäviä, tai sitten moderni ja räväkkä versio ranskalaisesta manikyyristä, jossa on tyveä vaaleampi kärki. 9,90 e. 35 K A U N E U S & T E R V E Y S 9 Tunnusta väriä Lakkauksissa on kaksi täysin erilaista muotisuuntaa: toisaalta kirkkaat, jopa neonväriset ja hattaraiset pastellivärit sekä lähes värittömät kynnet. Huuhtele ja rasvaa kädet. Mavala Optical Nail Whitener saa kynnet näyttämään todellista vaaleammilta, jolloin lakan sävy toistuu värjäytyneelläkin kynnellä oikeana. Sitruunauutetta sisältävä Essie Get it Bright -aluslakka neutraloi kynsien keltaisuutta. Boho Green Make-Up -kynsilakka, sävy Dream Catcher. Aluslakan käyttö lisää myös lakkauksen kestoa ja yllättävää kyllä – helpottaa sen poistamista. Paina kynsilakanpoistoaineeseen kostutettua vanulappua kynttä vasten 20 sekunnin ajan. Chanel Le Vernis, sävy 749 Sailor. Aavistus vaaleanpunaista lakkaa tai vain kynnen sävyä kirkastava aluslakka riittää. Luonnollisista ja eleganteista kynsistä pitävä ilahtuu japanilaisten innoittamasta lakattoman näköisestä trendistä. 8,50 e. 5,20 e. Jos mustikka tai kynsilakka on jo päässyt värjäämään kynnen, hae apua keittiöstä. Aluslakka estää värin (oli se sitten mustikkaa tai värilakkaa) imeytymistä kynteen. Color Gel Nail Strips -geelitarroilla saat kynsillesi selkeän muodon ja siistin värin pariksi viikoksi. Tai lipsutko aluslakan käytöstä. 9,50 e. Essie Nail Lacquer, sävy 781 Bunches of Love. 34,90 e. Kunnon kikkailusta pitävä revittelee erivärisillä lakoilla ja tekee niillä kaaria tai liukuvärjäystä. Voit myös lakata joka kynnen eri sävyllä. Mavala Mini -kynsi lakka, sävy 321 Gotland. Kylvetä kynsiä vedessä 10 minuuttia. 7. Yves Rocher Le Vernis Go Green, sävy Sädehtivä beige. K U V A T V A L M IS T A JA T JA IS T O C K 10 MUODIKKAIN KYNSI on suora keskeltä ja pyöristetty reunoista. Sävyt All Out Diva, Poppy Power ja Cotton Candy. Liuota puoleentoista desiin lämmintä vettä ruokalusikallinen etikkaa tai ruoka soodaa. 13,90 e. Kynsilakka irtoaa helpoiten, kun annat liuottimien irrottaa sen. 14,90 e. Se on nopeampi tapa kuin pyyhkiä lapulla kynttä edestakaisin. 13,70 e. 8 Pysy puhtaana Tykkäätkö touhuta puutarhassa tai käydä marjassa tai sienessä
36 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä K Y S Y M Y S t e k s t i J A A N A F O R S B E R G Pääseekö täplistä ikinä eroon. Laikkuja vaalentavat aika, hoitolahoidot ja kotikonstit. Jos kesästä jäi muistoksi kirjavat kasvot ja maksaläiskiä, ei kannata vaipua epätoivoon. K U V A T IS T O C K
Liian tummaa sävyä ei kannata valita läiskien piilottamisen toivossa, sillä se voi vain korostaa pulmaa. ”Hyvin vaaleaihoisilla pigmentintuotanto on vähäistä, joten maksaläiskiäkään ei synny yhtä herkästi kuin heillä, joilla on tummempi iho ja enemmän pigmenttiä.” Ratkaiseva hoitokeino Parhaiten maksaläiskät voi välttää käyttämällä sekä UVAettä UVBsäteilyltä suojaavaa aurinkovoidetta. Ne tulee kuitenkin yhdistää kotihoitoon eli huolelliseen UV-suojaukseen ja paikallishoitovalmisteisiin. ”Maksaläiskien taustalla on myös perinnöllinen yhteys. ”Se vaatii lukuisia hoitokertoja ja tulee siten kalliiksi. 37 K A U N E U S & T E R V E Y S A urinko on jättänyt jälkensä otsaan, poskiin ja ylähuuleen: niihin on ilmestynyt tummia laikkuja. Muut eivät niitä useimmiten edes huomaa.” Ratkaisu voi löytyä meikkipussista 1 Heleyttävät primerit eli meikinpohjustustuotteet kirkastavat ihoa. Pahimmassa tapauksessa laser vain pahentaa maksaläiskiä, sillä se voi ärsyttää pigmenttisoluja tuottamaan entistä enemmän pigmenttiä.” Jos voiteet ja hoitolatoimenpiteet eivät tepsi, lääkärin määräyksestä on saatavilla maksaläiskiä vaalentavia lääkkeitä. ”Ne estävät pigmentin muodostumista salpaamalla tyrosiinikinaasi-entsyymiä.”. ”Pigmentaation taustalla voi olla myös UV-säteilyn aiheuttama kesakko tai ikääntymisen myötä yleistyvät rasvasyylät.” Jos laikuistaan on epävarma, ne kannattaa tarkistuttaa ihotautilääkärillä. . ”Niistä tehokkaimpia ovat pigmenttihäiriöihin tarkoitetut kemialliset kuorinnat ja mikroneulaukset. 2 Meikkivoide tasoittaa ihon sävyä. Jopa puolella potilaista maksaläiskät ovat tulleet raskauden aikana.” Myös estrogeenejä sisältävät epillerit voivat lisätä pigmenttimuutoksia, samoin jotkut muut lääkkeet tai paikallisvoiteet. Kirjoita aihekenttään Hyvä kysymys. ”Aurinkosuojan teho ei ole koskaan sataprosenttinen, joten lisäksi suosittelen käyttämään depigmentoivaa valmistetta, joka estää liiallisen pigmentaation syntymistä.” Tällaisia pigmenttituotantoa hillitseviä aineita ja molekyylejä ovat esimerkiksi C-vitamiini, koji-happo, atselaiinihappo, traneksaamihappo, thiamidol ja hydrokinoni. Yli puolella potilaista on läheisiä, joilla on samoja pigmenttipulmia.” Ihon sävy vaikuttaa siihen, kuinka herkästi maksaläiskiä muodostuu. Sitä pitäisi käyttää kevään ja kesän Vaikka maksaläiskät ovat syksyisin usein tummimmillaan, epätoivoon ei kannata vaipua. Mistä maksaläiskiksi kutsutut tummat alueet johtuvat. ”Naishormoneilla ja maksaläiskillä vaikuttaisi olevan suora yhteys, ja ongelma onkin selvästi yleisempi naisilla kuin miehillä. lisäksi syksyllä, jolloin valoa ja paistetta vielä riittää, mutta mieluiten aina. Laikkujen kanssa oppii elämään. Majasuo muistuttaa, että maksaläiskät ovat kosmeettinen haitta, eikä niitä ole pakko hoitaa. Maksaläiskät tekevät kasvojen yleisilmeestä helposti harmahtavan, mutta primerit antavat kasvoille hehkua ja auttavat kaiken lisäksi meikkiä pysymään paikoillaan. 3 Myös itseruskettavat ovat kokeilemisen arvoinen kikka, kun haluat häivyttää tummien maksaläiskien ja muun ihon välistä sävyeroa. ”Yleensä ne häiritsevät eniten ihmistä itseään. Laikkuja syntyy kasvojen eniten valolle altistuville kuperille osille. ”Niitä käytetään kuitenkin vain hyvin hankalissa tapauksissa.” Kaikki läiskät kasvoilla eivät ole välttämättä maksaläiskiä. Nykyteknologia on hionut peittävätkin meikkivoiteet huippuunsa, eivätkä ne tunnu paksulta pakkelilta. Meilaa kysymyksesi osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. Mitä sinä haluat kysyä. ”Auringon UV-säteily ärsyttää ihon pigmenttisoluja, mikä saa ne tuottamaan liikaa melaniinia eli tummaa pigmenttiä”, ihotautien erikoislääkäri Susanna Majasuo lääkärikeskus Mehiläisestä kertoo. Vaikka kyseessä on sitkeä vaiva, maksaläiskiä voi häivyttää ja estää säännöllisellä hoidolla. Mikään hoitokeino ei tehoa, jos ei käytä valoisaan aikaan aurinkosuojaa.” Laserhoitoa Majasuo ei suosittele maksaläiskiin. Talven aikana ne voivat vaalentua itsestään, ja prosessia voi myös avittaa. Laikuille herkistäjät Maksaläiskien taustalla piilee useita tekijöitä. Tehokeinot tueksi Maksaläiskien vaalentamiseen on olemassa hoitoloissa tai ihotautilääkäreiden vastaanotolla tehtäviä toimenpiteitä
38 K A U N E U S & T E R V E Y S I H A N A J U U R I N Ä I N ”Tunnen itseni kauniiksi ja seksikkääksi” Somevaikuttaja Mona Bling tietää, millaista on tulla torjutuksi, mutta myös sen, että usko itseen ja omiin kykyihin voi palautua. Monan kirja 23 transmyyttiä – totta ja tarua transihmisistä ilmestyy ensi vuonna.. 191 Mona Bling on 29-vuotias helsinkiläinen toimittaja, vaikuttaja ja podcast-juontaja. t e k s t i A N N A K A U H A L A Naisia, jotka tekevät somesta aidompaa. @mona_bling Standing with pride
Instagram-tilini suosio räjähti vuoden 2020 syksyllä ja siitä sekä Irene Naakan kanssa pitämästäni Kroonisesti ärhäkkä -podcastista on tullut minulle kokopäivätyö. Nenäni on edelleen punertava, ja vielä muutama vuosi sitten en voinut lähteä edes kauppaan ilman meikkiä. Haluan inspiroida ihmisiä olemaan haavoittuvaisia ja sellaisia kuin he ovat sekä opettaa heitä transasioista ja feminismistä. Minulla oli paha olo, koska minut nähtiin poikana ja miehenä. Se johtuu myös siitä, että kehoni sopii nyt mieleeni. Olen alkanut käydä kosmetologilla säännöllisesti, ja ruusufinni on saatu aika hyvin kuriin. En esimerkiksi uskaltanut pitkään aikaan kertoa Tinder-profiilissani transsukupuolisuudestani. Nykyään uskallan liikkua kasvot paljaina. Teini-iässä minulla oli paha akne, ja siitä on jäänyt muistoksi ruusufinni. Näytän naiselta, en enää mieheltä. Kun 17-vuotiaana löysin transihmisten tarinoita YouTubesta, palaset loksahtivat paikoilleen. Se pysyy todella hyvin, ei sotke ja lisäksi se erottelee ripset hyvin.” Essence What the Fake! 4,40 e. Pidin itseäni sen tähden vähän hulluna ja fantasioin, että seuraavassa elämässä olisin kaunis nainen. VIRKISTYSRUISKE ”Olen hurahtanut seerumeihin. Lisäksi tykkään puuhylsystä!” Havu Cosmetics Hanami 38 e E nnen kuin korjasin sukupuoleni, olin itseni kanssa syvissä vesissä, vaikka elämäni oli muuten hyvää. Kerron itsestäni avoimesti myös Tinderissä. Silti pelkäsin, miten läheiseni suhtautuvat minuun, löydänkö ikinä parisuhdetta tai saanko töitä. Ajattelin, että olen valtavan iso, ennen kuin tajusin, ettei naisen tarvitse olla pieni ja hento ollakseen naisellinen. Menin terapiaan ja aloin miettiä, miksi en pidä itseäni hyvänä, aitona ja kauniina niin kuin pidän muita transnaisia. Käytän hyvää puhdistustuotetta, seerumia, kosteusvoidetta ja silmänympärysvoidetta. Minulla on monta tosi hyvää seerumia, mutta tämä on ehdoton suosikkini. Tunsin jo lapsena, että minun kuuluisi olla tyttö eikä poika. NYKYISIN ELÄMÄNI ON paljon parempaa kuin ennen. Koin pitkään huonoa fiilistä siitä, että olen 177 senttimetriä pitkä. Olin muutaman vuoden aika masentunut, mutta aloitin viime vuonna lääkityksen ja olen selättänyt mielenterveysongelmani. TÄYDELLINEN NUDE ”Sävy Hanami on ihonsävylleni juuri täydellinen nude puna. 39 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IN S T A G R A M JA V A L M IS T A JA T ”Kehoni sopii nyt mieleeni.” MASKARAAATELINEN ”Rakastan hyviä budjettilöytöjä, ja tämä ripsiväri on ehdottomasti sellainen. Sekin on auttanut, että hoidan ihoani itse huolella. KOSTEUDENLÄHDE ”Paras päivävoide kasvoille! Minulla on todella kuiva iho, joten tarvitsen tujun kosteusvoiteen. Huulipuna on ihanan kosteuttava ja pysyy hyvin huulilla. Nykyisin tunnen itseni kauniiksi ja seksikkääksi melkein joka päivä, se on ihanaa. OLEN KÄRSINYT PALJON ulkonäköpaineista. Länsimainen kauneusihanne on myrkyllinen: oikeassa elämässä ihmiset ovat hyvin erinäköisiä keskenään, eikä kukaan ole täydellinen. Minulla on ensimmäistä kertaa tunne, että elämälläni on tarkoitus ja menestyn vielä. OLEN TULLUT TORJUTUKSI monta kertaa deittaillessani, kun olen kertonut itsestäni. Se on tuntunut pahalta, ja olen pitänyt itseäni menneisyyteni takia muita huonompana. Ymmärsin, että olen transnainen enkä ole yksin. Tämä hoitaa hommansa: kosteuttaa ja rauhoittaa.” Lumene Arctic Hydra Care Rich Day Cream 26,90 e. Sukupuolenkorjausprosessiin lähteminen oli sen jälkeen helppo ja luonnollinen päätös. Transihmisiä syrjitään paljon. Minulla on nykyisin monen hankalan deittailuja sinkkuvuoden jälkeen hyviä tapailusuhteita. Se kosteuttaa ja virkistää ihoa.” Lancôme Advanced Génifique 79 e.. Pikkuhiljaa olen löytänyt itseluottamukseni ja uskon omiin kykyihini
14,90 e. Riikka Väänänen valitsee parhaat uutuudet.. Pomadalla miehetkin itseään sukivat, joten miksei se kävisi kulmiinkin! Ainoa miinus tulee siitä, että sivellin pitää ostaa erikseen. Siinä on kostea koostumus ja paljon pigmenttiä. Kulmageelin pito ei ole ehkä parasta A-luokkaa, mutta nyky trendin mukaan sen ei tarvitsekaan olla. 27 e. Helposti levittyvässä ja luonnolliselta näyttävässä geelissä on karvojen kasvua tukevia peptidejä ja puna-apilaa. Paras edullinen Pehmeät ja luonnollisen näköiset kulmat ovat yhä muotia. Mutta kun väri nappaa ihoon kiinni, se myös pysyy. Paras tarkkuus Jos kulmakarvasi ovat harvat, kynä on vahoja, geelejä ja pomadaa parempi vaihtoehto. t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N T E S T I S S Ä K U V A T V A L M IS T A JA T JA IS T O C K Paras pysyvyys Jos pidät tussirajauksista, pidät luultavasti tästä vettähylkivästä kulmatussista. 40 K A U N E U S & T E R V E Y S Jätä vahva jälki Kauneustoimittaja testasi 15 kulmaväriä ja valitsi parhaat eri tarpeisiin. Se toimii kuin vaha tai geeli, mutta etuna on napakka pito ja luonnollisen pehmeä lopputulos. Yksi sävy. Paras tuuheuttava Tämä kulmageeli tuuheuttaa kulmakarvoja sekä välittömästi että pitkällä aikavälillä. Lisäksi siinä on mukavan napakka harja. Paras pito Värillinen pomada on täydellinen kurittomille kulmille. Isadora Active All Day Wear Brow Gel 16,90 e. Bareminerals Strength & Length Serum Infused Eyebrow Gel. Kaksi sävyä. BeautyAct Scuplt & Hold Brow Pomade. Kolme sävyä. Kynästä on yksi sävy, joka pysyy hyvin ja sopii kaikille. It Cosmetics Brow Power Micro 26 e. Värillisellä geelillä voit harjata kulmat ojennukseen ja saada vaaleille karvoille kaivattua väriä. Sen käyttö vaatii vähän harjoitusta ja kulmaharjan värin tasoitukseen. Terävällä kynällä voit piirtää karvojen väliin luonnollisen näköisiä lisäkarvoja ja harja pehmentää jäljen. Wet’n’Wild Brow-Sessive Brow Shaping Gel 7,90 e
Ihmiset arvioivat terveyttään asteikolla erittäin hyvä–huono. Vaikka aistimalla ei voi paljastaa terveysongelmia, se on silti pätevä oman voinnin mittari. Tutkimuksessa oli mukana 15 000 tutkittavaa ja 150 verestä ja virtsasta mitattavaa biomarkkeria eli arvoa, jotka kuvastavat elimistön tilaa. Omiin tuntemuksiin kannattaa silti luottaa – jos ei sokeasti niin usein kuitenkin. Arviot olivat loogisessa yhteydessä arvoihin. Tampereen yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa nimittäin kävi ilmi, että ihminen aistii tervey destään asioita tarkemmin kuin on aikaisemmin tiedetty. t e k s t i S A R I H A N N I K A I N E N Kuudes aisti on totta K U V A IS T O C K Lä ht ee t: Ta m pe re en yl io pi st o, na tu re .c om , Sc ie nt ifi c Re po rt s -le ht i Omaa vointiaan kannattaa kuulostella. Terveys J O T T A J A K S A I S I T P A R E M M I N .. 41 K A U N E U S & T E R V E Y S TERVEYDEN TARKKAILU saa kantamaan herkästi luulo sairaan viittaa
Painon pudottaminen voi olla vaikeaa, mutta yksin sitä ei tarvitse yrittää. t e k s t i t L E E N A L U K K A R I k u v a t P I A I N B E R G, E L I N A S I I R A – 3 erilaista tapaa laihtua vuodessa -10 kg Näin me onnistuimme. Ohjattu valmennus on maksanut toistaiseksi 3000 euroa. 42 K A U N E U S & T E R V E Y S P IA IN B E R G Helsinkiläinen tutkija Salla-Maarit Volanen laihduttaa personal trainerin ohjauksessa. Kymmenen kiloa laihduttaneet Salla-Maarit, Terhi ja Tarja kertovat, miten he pyrkivät tavoitteeseensa ja mistä saa apua
Valmentajani kertoi, että en syönyt hirvittävästi liikaa mutta koostin ateriani väärin ja myös viikonlopun viinilasilliset nostivat kalorisaldoa. Viinistä luopuminen on ollut yksi iso muutos. O len sitä tyyppiä, joka nappaa kiloja helposti. Nälkä on ollut vastuksista haastavin. Lisäsin liikuntaa ja aloitin muun muassa crossfitin. Tavoitteeni on kahden kolmen kilon päässä. Kolme vuotta sitten koin elämänmuutoksen, jonka jälkeen paino alkoi huomaamatta nousta. Havahduin tilanteeseen, kun ylimääräisiä kiloja oli kertynyt kymmenen. Nuorempana saatoin pikalaihduttaa loman takia. Se luo halun toimia hyvinvointia kuulostellen. Juhlissa voin ottaa lasin pari, mutta muuten viini on jäänyt enkä kaipaa sitä. Verenpaineeni on laskenut normaaliksi, ja rauta-arvoni ovat kohonneet hyviksi. Nykyään viini ei kuulu enää automaattisesti viikonloppuihin. Ensimmäiset kaksi kuukautta olivat vaikeimmat. Minulla ei myöskään ole hyvä olo ylipainoisena. Pysyvä muutos edellyttää oman kehon arvostusta ja lempeyttä. KOSKA HEITTÄYDYN kaikkeen täysillä ja intohimoisesti, valmentajani on muistuttanut minua levon ja palautumisen merkityksestä. OLIN HUOLISSANI terveydestäni. Välipala: Rasvaton rahka, mysliä, hedelmä. Valmennuksen aluksi pidin ruokapäiväkirjaa. Itsensä piiskaaminen, arvosteleminen tai orjallinen ohjeiden noudattaminen voi tuoda tuloksia, mutta en usko, että muutoksesta tulee pysyvä. Isosti olen laihduttanut muutaman kerran aikaisemmin. Illallinen: Uunilohta, perunoita, oliiveja, kasviksia. Halusin pysyvää terveellistä elämänmuutosta ja tietää, miten syödä, liikkua ja kohottaa kuntoa terveyden ja hyvinvoinnin kannalta optimaalisesti. Ensimmäisillä kerroilla laihdutin raskauskilot ja viimeksi homealtistuksesta seuranneen sairastelukierteen aiheuttamat kilot. Valmistin joka päivä lounaan ja päivällisen perheelle ja osin erikseen itselleni. Söin liikaa kovia rasvoja ja liian vähän hiilihydraatteja sekä proteiineja. Myös kaupassakäynnit piti hoitaa suunnitelmallisesti. Se oli kiva mutta elämäntilanteeseeni turhan raskas laji, joten se jäi. Iltapala: Yrttitee.. Vähensin syömistäni ja lisäsin liikuntaa. Suvussamme on muistisairautta, jonka riskiä vatsanympärysrasva nostaa. Vähemmän on joskus enemmän. Olin juuri täyttänyt 50, verenpaineeni oli koholla ja vatsanympärysmittani kertoi, että viskeraalirasvaa oli liikaa. Olen pudottanut vuodessa kymmenen kiloa. Vaikeina hetkinä minua on auttanut se, että en tee tätä yksin vaan valmentajani kanssa. Oikean ohjelman ansiosta innostuin kuntosalitreenistä. Sekin on muuttunut, että nukun riittävästi ja herään lähes joka aamu pirteänä.” Salla-Maaritin ruokapäivä Aamupala: Ruisleipä, keitetty kananmuna, siivu gouda-juustoa, tomaattia, rasvaton maitorahka, hillo, kahvi. Valmentajani persoonalla on minulle iso merkitys. Koronan takia lapset olivat kotona, ja työpaikan lounasravintola oli kiinni. Salla-Maarit Volanen, 53 ”Halusin avukseni ihmisen, joka oikeasti tietää, miten laihdutetaan järkevästi" JANOSIN TIETOA ja halusin avukseni koulutetun ihmisen, joka oikeasti tietää, miten laihdutetaan järkevästi. Lopulta löysin googlettamalla Kuntokompassin valmentajan Jenni Eskelinin, joka on todella asiantunteva. 43 K A U N E U S & T E R V E Y S . Aluksi en edes miettinyt sitä. Minua motivoi tunne, että valmentajani on kiinnostunut hyvinvoinnistani sekä terveydestäni ja uskoo minuun. Lounas: Uunissa valmistettu broilerin rintaleike, perunaa, kasviksia. Oli iso helpotus tajuta, että voin ja saan pyytää apua. Se on suorittamista ilman syvempää sisäistä muutosta. Se oli helppoa mutta ei kestävää. Olen itkenyt ja nauranut tapaamistemme aikana. Siksi olen aina ollut hyvin tietoinen siitä, mitä suuhuni pistän, ja olen pyrkinyt liikkumaan paljon. Aluksi yritin karistaa ne itse
Serkkuni Outi Kolehmainen on Cambridgeohjelman valmentajana. Tapasimme valmentajani kanssa viikoittain Teamsissa, ja meillä oli aina aihetta tuulettaa. Heinäkuussa siirryin tasolle, jossa syödään kaksi valmisateriaa ja kolme normaalia ateriaa päivässä. SAAVUTIN TAVOITTEENI VUODESSA ja laihduin 11 kiloa. Jalkani saattavat pettää tai käsistäni lähtee puristusvoima ja tavarat tippuvat lattialle. Joskus kortisonihoitoa joudutaan jatkamaan kauan, mikä lisää ruokahalua ja nesteen kertymistä kehoon. Sitä ennen olin aina ollut normaalipainoinen. Halusin laihduttaa mutta tehdä sen viisaasti ja ohjatusti. Kemioiden täytyy kohdata ja luottamuksen pitää olla sellainen, että voimme puhua mistä vain. Aloitimme rauhallisesti. PEILISTÄ KATSOI kuukasvoinen Terhi, jota en oikein tunnistanut. Tavoitepainoni on pysynyt ja oloni on hyvä. Liikkumiseni oli edelleen hankalaa, eivätkä liikakilot helpottaneet tilannetta. Emme aloittaneet ohjelman rankimmasta tasosta, jossa kaikki ateriat korvataan vähäkalorisilla valmisaterioilla. Näiden lisäksi sain syödä kasviksia niin paljon kuin halusin. Haastavassa elämäntilanteessa valmentajan tuki kannattelee ja on erityisen tärkeä. Tauti saatiin alkuvuodesta 2020 kuriin ja aloin toipua. Jos sairaudessani tulee taas pahenemisvaiheita ja kiloja kertyy, uskon että haluan tehdä tämän uudestaan. Siitä siirryttiin vaiheeseen, jossa vain yksi päivän ateria korvataan valmisannoksella. Kilot harmittivat myös muista syistä. Fysioterapiassa nostan jalkaprässissä hyvänä päivänä 88 kiloa. Päivän viidestä ateriasta kolme korvattiin valmisannoksilla. Ne eivät lähteneetkään itsestään pois. Nyt tapaan valmentajaani kolmen viikon välein. 44 K A U N E U S & T E R V E Y S S eitsemän vuotta sitten minulla diagnosoitiin erittäin harvinaislaatuinen neurologinen sairaus neuromyelitis optica. Laihduttaminen ei ollut vaikeaa, koska ohjelmassa oli selvät säännöt. Tauti oireilee monin tavoin. Jos minua huvittaa herkutella pullalla, syön pullan. Liikkumiseni on parantunut. Ventovieraan valmennettavaksi Terhi Kontio, 50 ”Haastavassa elämäntilanteessa valmentajan tuki kannattelee” meneminen tuntui siinä tilanteessa ylivoimaiselta, mutta tutun kanssa uskalsin lähteä yrittämään. Päivällinen: Samaa ruokaa kuin muu perhe mutta kohtuullisia annoksia. Painoindeksini laski 27,1:stä 22,8:aan. VAA’AN NUMEROILLA ei ole minulle merkitystä vaan sillä, miltä minusta tuntuu. Oli mahtavaa, kun paino alkoi pudota. Iltapala: One 2 One -pirtelö tai puuro.. Välipala: One 2 One -pirtelö. Olen saavuttanut painon, joka tuntuu omalta ja jossa olen ollut suurimman osan elämääni. Rankasta vuodesta jäi kymmenen ylimääräistä kiloa. Mahdun taas vanhoihin farkkuihini. En halunnut vaikean sairauden lisäksi muita sairauksia rasittamaan terveyttäni. Jos tiedän, että edessä on juhlat ja paljon hyvää ruokaa, syön sitä ennen muutaman päivän kevyesti. Elämän ei tarvitse olla pelkkää sairautta, se voi olla myös kevyttä ja hyvää arkea perheen kanssa.” Terhin ruokapäivä laihduttaessa Aamupala: Kaurapuuro, marjoja, raejuusto ja kahvi. Olin myös erittäin tietoinen siitä, miten vaarallista sisäelinten ympärille kerääntynyt rasva voi olla. Kävelen sauvojen kanssa mutta haaveilen metsälenkeistä ilman tukea. Olen oppinut, ettei juhlapöydän herkkujen pidä välttämättä olla sokerisia, melonipalat ajavat saman asian. Lounas: One 2 One -valmiskeitto. Ylläpidän painoa syömällä viisi kertaa päivässä. Oireeni tulevat pahenemisvaiheina, joita hoidetaan muun muassa isoilla kortisoniannoksilla. Kaksi vuotta sitten kävin läpi useita peräkkäisiä vaikeita pahenemisvaiheita, jolloin olin pahimmillaan pyörätuolissa. Vältän ylisuuria annoksia. Siksi pitkät hoitojaksot lihottavat
45 K A U N E U S & T E R V E Y S . vuodessa -11 kg ?. Yksi etävalmennuskerta maksaa 20–30 euroa. Ohjelma maksoi 69 euroa viikossa sisältäen aloitusvaiheen valmisateriat eli kolme ateriaa päivässä. E L IN A S II R A Oululainen sisällöntuottaja, viestintäasiantuntija Terhi Kontio laihdutti Cambridge-ohjelman avulla
3,5 kuukaudessa -11 kg. Se maksaa 79 euroa kymmeneltä viikolta. 46 K A U N E U S & T E R V E Y S P IA IN B E R G Helsinkiläinen viestintäpäällikkö Tarja Österberg laihduttaa Alkuverkkovalmennuksen avulla
47 K A U N E U S & T E R V E Y S T eini-ikäisenä olin normaalipainoinen, jopa laiha. Ryhmän tuki on minulle silti tärkeää. Aluksi tuntui siltä, että täytyy syödä koko ajan. Olen painotavoitteeni puolessa välissä, mutta tiettyyn painoon pääsy ei ole päätavoitteeni vaan kokonaisvaltainen elämänmuutos. Erityisesti valokuvien katselu oli karua. Tiedän siis mistä kilot tulevat, mutta itsehillintäni on välillä kadoksissa. Rakastan hyvää ruokaa ja suklaata. Päätös laihduttaa oli kytenyt mielessäni jo jonkin aikaa, en vain päässyt alkuun. Pyrin kävelemään joka päivä 10 000 askelta. Tuoltako minä todella näytän. Lounas: Kasvissosekeitto, ruisleipä ja hummus. Metodiin kuuluu valmentajan luentoja ja ravitsemusterapeutin tuki sekä suljettu Facebook-ryhmä, jossa osallistujat voivat jakaa kokemuksiaan. Olemme saaneet reseptikirjan, jossa on paljon simppeleitä, kasvispitoisia ohjeita. Lääkäri ei syyllistänyt vaan kannusti ja kertoi, miten pienikin painonpudotus muuttaisi tilannettani nykyisestä parempaan päin. Päiviin ja ruokailuihin on tullut selkeä rytmi. Päivällinen: Kanapataa, kasviksia ja kvinoaa. Saan rauhassa elää vähän tavallista askeettisempaa elämää. Kävin aivan muusta syystä ultraäänitutkimuksessa, jossa lääkäri totesi kesken tutkimuksen, että minulla on ylipainosta johtuva rasvamaksa. Valmennuksessa painonpudotustavoitetta ei tarvitse kertoa Tarja Österberg, 54 ”Ryhmän tuki on minulle tärkeää” muille, olennaista on sitoutua siihen itse. Silti haluan myös herkutella ja nauttia elämästä. Syön 80/20-suhteessa. Koska kaipaan herkkuja, olen keksinyt suklaan korvikkeeksi banaaniletut. Vasta lääkärin sanat ennen joulua herättivät. Etätyö rauhoitti arjen, ja pystyn itse aikatauluttamaan päiväni. Olen myös oppinut pitämään välipalaa mukana ja käymään päivittäin kävelyllä. ?. Katseen pitää olla eteenpäin, ei taaksepäin. Syön paljon tomaattia ja kurkkua ja marjoja tuoreena, vaikka niiden hinta välillä hirvittää. Painoni on pudonnut 11 kiloa. Muutama takapakkikin on tullut, mutta ne kuuluvat valmentajan mukaan asiaan. Haasteellisinta on ollut syödä puoli kiloa kasviksia päivässä. Sen jälkeen silmiini osui Facebookissa Alku-verkkovalmennus, joka tuntui heti omalta. ASUN YKSIN, joten minun ei tarvitse huolehtia, miten sovitan ruokailuni muiden syömisiin. Iltapala: Vähärasvainen rahkajogurtti marjojen kanssa tai banaaniletut. Maksa-arvoni ovat normalisoituneet ja verenpaineeni on laskenut jo nyt niin paljon, että saatoin luopua verenpaine lääkkeistä kokonaan.” Tarjan ruokapäivä Aamupala: Kasvismunakas tai smoothie ja lisäksi joskus sokeroimaton mehukeitto. Syön suruun ja yhtä lailla iloon. Puhumme ryhmässä armosta. Olen laihduttanut kolme kertaa 25–30 kiloa kerrallaan, mutta en ole onnistunut pitämään yllä uutta elämäntapaa. Ryhmässä saa jättäytyä kuuntelijaksi tai olla äänessä oman mielen mukaan. Saatan pitää palaverin kävellen napit korvissa. Olen nyt laihduttanut kolme ja puoli kuukautta. Sen jälkeen minulla on ollut enemmän tai vähemmän paino-ongelmia. TEIN LAIHDUTUSPÄÄTÖKSEN jo vastaanotolla. Olen oivaltanut, että laihduttaessa täytyy olla tiukka mutta myös antaa itselleen armoa. VAIKEINA HETKINÄ palautan mieleeni vakavan syyn, jonka vuoksi lähdin urakkaan. Muuten olisin vaarassa sairastua maksasyöpään. Eli kun syön 80-prosenttisesti oikein, voin syödä 20 prosenttia lepsummin. Syön joka päivä neljän tunnin välein. Toisaalta ennen rahaa meni jatkuvasti suklaaseen. Kahvi tai tee
K U V A T IS T O C K. Esimerkkitapauksessa viiden kilon laihtuminen tarkoittaisi 6,5 prosentin painonpudotusta. ”Laihdutuksen terveysvaikutukset alkavat heti, vaikka puntarilla muutos ei vielä näkyisikään ”, Suomen Lihavuuslääkäriyhdistyksen toiminnanjohtaja, Paino klinikan ylilääkäri André Heikius sanoo. Laihtumisesta on myös muita hyötyjä: Esimerkkihenkilön verenpaine ja kolesteroliarvot voivat laskea ja veren rasva-arvot parantua. 48 K A U N E U S & T E R V E Y S M itä kauempana taulukoiden mukainen normaalipaino on omasta painosta, sitä ylivoimaisemmalta laihdutushaaste voi tuntua. Jos hän sairastaa sitä jo, hän voi vähentää lääkitystä tai päästä sairaudesta eroon kokonaan ja parantua. Tavoitteen edessä ei kuitenkaan kannata musertua. Mutta kuinka paljon pitäisi laihtua, että sillä olisi terveydellisiä vaikutuksia. Jo viiden prosentin painonpudotus tuo merkittäviä terveyshyötyjä. Korkein lukema houkuttaa kehoa Vaikka nopea muutos houkuttaisi, laihdutuksessa ei kannata hötkyillä. Terveydelle merkityksellinen painonpudotustavoite on usein omaa unelmapainoa helpommin saavutettavissa. Kun ihminen muuttaa elintapojaan terveellisiksi, ensimmäisenä kehosta lähtee kaikkein haitallisin viskeraalirasva, joka on kertynyt sisäelinten ympärille. Sitä paitsi tässä lajissa hitaus on valttia. ”Painonpudotustavoite voi olla hyvinkin kunnianhimoinen, kunhan viikkovauhti pysyy puolessa kilossa.” Viiden kilon painonpudotukselle pitäisi siis varata aikaa ainakin kymmenen viikkoa. Mitä terveyshyötyjä esimerkiksi 78-kiloinen 165-senttinen nainen saa, jos hän laihduttaa viisi kiloa. Vähän on paljon Pienikin pudotus tuo paljon hyötyä Laihdutuksen terveysvaikutuksia pohdittaessa puhutaan yleensä prosenteista. Laihduttamalla viisi kiloa esimerkkihenkilö puolittaa riskinsä sairastua kakkostyypin diabetekseen. Jo viiden prosentin painonpudotus tuo isoja terveyshyötyjä. ”Liian tiukka laihdutustahti on tutkitusti yhteydessä siihen, että paino tulee takaisin täysmittaisesti tai jopa korkojen kera.” Painoaluetta, jossa ihmisen paino on ollut korkeimmillaan ja johon keho pyrkii uudestaan, sanotaan Laihdutuksen ei tarvitse olla elämää suurempi haaste. Sisäelinten elpymisen huomaa virkistyneenä mielenä ja entistä parempana jaksamisena. Rauhallinen tahti antaa keholle ja mielelle aikaa sopeutua muuttuvaan olemukseen ja uusiin elintapoihin. Laihtuja saattaa saada helpotusta uni apneaan, astmaan ja nivelrikkoon ja todennäköisyys sairastua sydänja verisuonitauteihin, syöpiin ja Alzheimerin tautiin laskee
On myös ohjelmia, joissa osa aterioista korvataan valmisaterioilla. ”Jos ihminen on keskellä avioeroa, hän on juuri lopettanut tupakanpolton tai elämässä on jokin muu todella vaativa tilanne, laihduttamiseen kannattaa palata uudestaan vähän myöhemmin. ”Lääkärin antama laihdutuskehotus ei riitä laihduttamisen motivaatioksi. Laihduttaminen vaatii voimia, joita ei vaativassa elämäntilanteessa välttämättä ole.” Heikiuksen mielestä terveydenhuollossa tarvittaisiin pelisilmää ja ihmisen kokonaistilanteen ymmärrystä ja huomioimista nykyistä paljon enemmän. Se kuitenkin edellyttää, että laihduttamisen tahti on kohtuullinen ja kehon mekanismit ehtivät mukautua muutokseen. ”Niin se taisteleekin. Jos lapset ja koti ovat pääosin naisen vastuulla, ei naisella välttämättä jää aikaa ja energiaa lähteä lenkille tai miettiä omaa syömistä.” Oli metodi tai sukupuoli mikä tahansa, yleensä laihduttajaa riivaa nälkä ainakin joskus. Painoindeksi ja mittanauha kertovat faktaa, mutta myös tunnetason motiiveja kannattaa pohtia. Laihdutus on kropalle merkki, että ihmisellä on kriisi, katastrofi ja nälänhätä.” Nälkää voi hillitä säännöllisellä ateriarytmillä ja laihdutusmetodilla, jossa on tasaiset ateriavälit. ”Sairastuessaan ylipainoiset eivät välttämättä pääse yhtä helposti tutkimuksiin kuin normaalipainoiset. Kehoon on kirjoitettu koodi, joka käskee elimistöä pyrkimään siihen takaisin. Laihduttajasta voi tuntua, että keho suorastaan taistelee laihduttamista vastaan. Laihtumisen pitää lähteä itsestä”, ylilääkäri André Heikius sanoo. Nälkävelka syntyy, kun ihminen elää pitkään kulutustaan pienemmillä kaloreilla eikä nälkä tule tyydytetyksi. ”Painonhallinta on yhteydessä siihen, miten ihminen käyttää aikaansa. Lihavuutta pidetään edelleen itse aiheutettuna.” Heikiuksen mukaan ylipaino on yhtä paljon itse aiheutettua kuin mikä tahansa muu elintapasairaus, esimerkiksi syövät tai sydänja verisuonitaudit.. Eroa selitetään naisten hormonitoiminnalla. ”Kannattaa olla kriittinen, perehtyä niiden toimintaperiaatteisiin ja pohtia, mikä sopii omaan arkeen pitkällä aikavälillä.” Miksi haluan laihtua. ”Nälkää ei voi sammuttaa tahdonvoimalla.” Laihduttaja, joka ”repsahtaa” syömään, ei ole heikko. ”Tämä on hyvä uutinen tasa-arvoiselle terveydenhuollolle. 49 K A U N E U S & T E R V E Y S set pointiksi. Heinäkuusta alkaen yksi tällainen lääkevalmiste, Saxenda, tulee Kela-korvattavaksi. Jos set point on tavoitepainon kannalta liian korkea, sitä voi laskea. Myös elämäntilanteen täytyy olla sopiva. ”Monelle sopii intervalleissa toteutettu kalorirestriktio eli syömisen rajoittaminen kellon mukaan.” Ketogeenisella eli hiilihydraatteja välttävällä ja hyviä rasvoja suosivalla ruokavaliolla keho pyritään saamaan ketoosiin, jossa se alkaa polttaa omaa rasvaansa. Velaksi asti kasvava nälkä voi johtaa ahmimiseen ja siten painon lisääntymiseen. Kun ihminen alkaa laihduttaa, kehossa aktivoituu hätätila. Kuinka kauan vähähiilihydraattista ruokavaliota jaksaa?” Samaa kannattaa miettiä myös paastomenetelmien kohdalla. Terveydenhuollon ammattilaisilta, kuten ravitsemusterapeutilta, voi pyytää apua laihdutustavan valintaan. Tiukka dieetti ei sovi kaikille Laihduttajan avuksi on monenlaisia metodeja. Se on kysymys, jota laihduttamaan ryhtyvän kannattaa Heikiuksen mukaan miettiä syvällisesti. ”Tavoite voi olla, että jaksaa paremmin töissä ja harrastuksissa tai leikeissä lasten tai lastenlasten kanssa.” Laihduttaminen kannattaa tehdä tavalla, joka palvelee omaa motiivia ja jaksamista. Niiden vaikutus perustuu siihen, että ne vievät pois näläntunteen. Hänen kehollaan vain on vahva elinvoima, joka pakottaa syömään. Heikiuksella on myös toisenlainen teoria. Niissä kalorit ja ravintoaineet on laskettu valmiiksi. ”Monet hyötyvät ohjatusta ruokavaliomuutoksesta ja ryhmän tuesta, mutta jos ihmisellä on syömishäiriötaipumusta tai paino jojoilee, en suosittelisi metodia, jossa käytetään erittäin matalakalorisia valmistuotteita.” Nälkävaje aiheuttaa ahmimista Naisten on tutkitusti vaikeampi laihduttaa kuin miesten. Ylipainoiset kohtaavat edelleen syyllistämistä ja syrjintää. Pätkäpaastot ovat nykyisin suosittuja, ja niiden tehosta on Heikiuksen mukaan tutkimusnäyttöä. Tavoitteen täytyy olla mielekäs, eikä sen tarvitse olla taulukkojen ihannepaino. Tähän asti nämä lääkkeet ovat olleet vain harvojen saavutettavissa.” Sopiiko elämäntilanteesi laihduttamiseen. Uusi lääke voi auttaa monia Laihduttajien avuksi ovat tulleet myös uuden polven laihdutuslääkkeet, joita on käytetty Suomessakin jo muutaman vuoden ajan. ”Hiilihydraattien voimakas vähentäminen voi olla monelle laihduttajalle järkevää, mutta kannattaa pohtia, onko metodi liian tiukka
Varaa lääkäriaika, jos huomaat kyhmyn, muutoksen rinnan muodossa, ihon tai nännin sisäänvetäytymän, ihottumaa tai rikkouman nännipihassa. Tee pulssin tunnustelusta päivittäinen tapa. Rintasyöpää tutkitaan 50-VUOTIAASTA ALKAEN KAHDEN VUODEN VÄLEIN. Kohoneet sokeriarvot liittyvät puolestaan diabetekseen ja korkea verenpaine nostaa merkittävästi sydänja verisuonitautien sekä aivoverenkiertohäiriöiden riskiä. Kohdunkaulan syöpäseula ON JOKA VIIDES VUOSI JA suolistosyövän pilottiseula JÄRJESTETÄÄN 60-68-VUOTIAILLE. Mene lääkäriin, jos pulssi muuttuu epäsäännölliseksi. On hyvä mittauttaa ainakin verenpaine ja veren sokerija rasva-arvot. Tarkkailu on tärkeää etenkin, jos ihosi on herkkä, sinulla on paljon luomia, ihosi on palanut lapsena, sinulla on punapigmenttiä tai oljenvaalea tukka. Muista myös käydä hammaslääkärissä ja gynekologilla vähintään kolmen vuoden välein, vaikka sinulla ei olisi vaivoja. Huomaa myös, jos se selvästi nopeutuu tai jää alle 50 lyönnin tai on niin tiheä, ettet saa siitä selvää. Jos luomi punoittaa, kutisee, vuotaa tai kasvaa nopeasti, mene lääkäriin. Tilaan liittyy aivohalvausriski. Muutokset voivat kertoa eteisvärinästä, jossa sydän lyö usein epätavallisen tiheään. JOS HENGÄSTYT PIENESTÄKIN PONNISTUKSESTA TAI KÄRSIT HENGENAHDISTUKSESTA, MENE LÄÄKÄRIIN. Tee se näin: Tarkista rinnat edestä, alta ja sivuilta. 6 MUISTA SEULONNAT. Tunnustele rintarauhanen: painele koko rinta suorat sormet yhteen liitettyinä. 3 Tarkista rinnat joka kuussa Suomen Syöpäjärjestöt suosittavat, että tutkit rintasi kerran kuussa, mieluiten kuukautisten jälkeen. 2 SELVITÄ LEPOPULSSI Normaali leposyke on 60–100 ja aktiiviliikkujalla jopa alle 60 minuutissa. Tarvittaessa lääkäri määrää muita tutkimuksia, kuten verikokeen kilpirauhasarvojen tutkimista varten. 1 Pidä luomia silmällä Tarkista luomet puolen vuoden välein tai käy Syöpäyhdistyksen ilmaisessa luomitarkistuksessa. KYSE VOI OLLA VAIN HUONOSTA KUNNOSTA, MUTTA JOSKUS KEUHKOTAI SYDÄNSAIRAUDESTA. Tutki kainalot. Myös nännistä tuleva erite, punoitus tai turvotus kannattaa tutkituttaa. Kilpirauhasongelmat ilmaantuvat usein keski-iässä, mutta arvoja ei tarvitse mitata, jos ei ole oireita, kuten väsymystä, painon nousua tai laskua, palelua tai hikoilua. 50 K A U N E U S & T E R V E Y S K Y M M E N E N K O N S T I A t e k s t i M A A R I T V U O R I S TO Mittaa lepopulssi ja muut keinot, joilla voit tarkistaa, että kropassa kaikki on kunnossa 5 KÄY LÄÄKÄRISSÄ, KUN JUHLIT PYÖREITÄ VUOSIA Kun täytät seuraavan kerran pyöreitä, selvitä juhlan kunniaksi terveystilanteesi. Korkea kolesteroli on valtimotautien suurimpia vaaratekijöitä. Nosta kädet ylös ja laske alas. TARKKAILE OLOA LIIKKUESSA. Työterveydessä se tapahtuu usein automaattisesti, mutta jos et kuulu sen piiriin, varaa terveyskeskuksesta aika tarkastukseen. Silmälääkäriin olisi suositeltavaa mennä viimeistään 45-vuotiaana. 4 K U V A IS T O C K. Voit tarvita lukulaseja jo aiemminkin
Myynnissä olevat verenpainemittarit ovat luotettavia hintaan katsomatta. Ihannepaine on alle 120/80 mmHg. Vuoto voi olla suolisto syövän ensioire, ja sairauden riski kasvaa 50. SEURAA ÄLYKELLOLLA sydämen toimintaa, unta ja palautumista. Todellinen verenpainetaso on näiden mittausten keskiarvo. LAIHDUTUS JA LIIKUNTA VÄHENTÄVÄT SITÄ. Hoida terveyttä elintavoilla. Perimä on vain yksi riskitekijä. JOS LUVUT HUOLETTAVAT, MENE LÄÄKÄRIIN. Ota yhteyttä lääkäriin, jos paine on yli 140/90 mmHg. Myös lakritsin välttämisellä voi olla vaikutusta. MITTAA VYÖTÄRÖNYMPÄRYS NAVAN YLÄPUOLELTA. Vaikuta paineisiin elintavoillasi. Hoida ummetus ja lisää ruokavalioosi kuitua. +1 UNOHDA TÄMÄ Älä tuhlaa rahojasi laboratoriotutkimuksiin, ellei lääkäri suosittele niitä. 8 7 10 KATSO PÖNTTÖÖN Jos kakassa on toistuvasti verta, mene lääkäriin. Kun vähennät suolan käyttöä, arvot laskevat muutamassa viikossa. 51 K A U N E U S & T E R V E Y S 9 LASKE PAINEITA Verenpaine voi olla lääkärissä koholla, jos käynti jännittää. YLI 90 CM:N MITTA NAISELLA VIESTII KESKIVARTALOLIHAVUUDESTA, JOKA LISÄÄ SYDÄNJA VERISUONITAUTIEN RISKIÄ. Siksi paineita kannattaa seurata nelikymppisestä alkaen kotimittarilla. Peräpukamat ovat vuodon todennäköisempi syy. ikävuoden jälkeen. Lakritsiuutteen sisältämä glykyrritsiini voi nostaa paineen korkeaksi. Lähteet: työterveyshuollon erikoislääkäri Kaisu Norbäck, Ter veystalo, aivoliitto.fi, terveyskirjasto.fi, sydan.fi ja kaikkisyovasta.fi K U V A IS T O C K. Jos lukema on yli 135/85 mmHg, mittaa paineet viikon ajan aamuin illoin kahdesti peräkkäin 1–2 minuutin välein. MUUTOKSET LUKEMISSA VOIVAT PALJASTAA alkavan sairauden
52 K A U N E U S & T E R V E Y S JAKSAA, JAKSAA! t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N k u v a t I S TO C K J A VA L M I S TA J AT Täytä treenikassisi ihanan inspiroivilla, toimivilla ja mukavilla urheiluvaatteilla. Nyt kelpaa liikkua! Tervetuloa hikinen syksy
5. 11 Kotimaiset kompressiosukat tehostavat verenkiertoa, jolloin lihakset saavat enemmän happea ja energiaa. Älykellon akku kestää jopa viisi päivää lataamatta. 8. Polar Ignite 2 229 e. Urheilutoppi antaa keskivahvan tuen. Juoksuvyö on pitkänmatkanjuoksijan vakiovaruste. YMR Track Club Söder Mälarstrand Shorts (XS–XL) 67,99 e, Stadium. Käsi varsikotelo sopii kaikille älypuhelimille. Vettähylkivä, hupullinen juoksutakki pitää kuivana, vaikka sade yllättäisi. 6. Napakat trikoot eivät nouse, vaikka askel nousee. Sloggi Body Adapt Soft Bra (XXS–XXL) 39,99 e. Napakat ja ohuet hipster-pikkarit eivät rullaa tai näy trikoiden lävitse. Superdry Running Sprint Leggings (S–L) 59,90 e, aboutyou.fi. 2. 9. 12. Sloggi Body Adapt (XS-L) 17,99 e. Lähteekö kukaan enää lenkille ilman puhelinta. Adidas Ultra Boost 21 (36–44) 194 e. Halti Birger Low DX W Trekking -vaelluskengät (36–42) 89,90 e. Nike Performance Essential Jacket (XS–XL) 84,95 e. Voit kävellä tunteja maastossa tai asvaltilla. Niissä tuntuu kuin päällä ei olisi mitään. Korkea vyötärö imartelee kurveja. Asics Runner Bottlebelt 34,99 e.10. 53 K A U N E U S & T E R V E Y S Oli lajisi sitten juoksu tai kävely, tarvitset iskuja vaimentavat kengät, vettähylkivät vaatteet ja paikan, johon voit sujauttaa puhelimesi. Wave-kotelo 19,90 e, Verkkokauppa.com. 4. 3. Kevyet ja joustavat juoksushortsit on valmistettu kierrätetystä polyesteristä. Slim-mallin urheiluhousuissa on joustava korkea vyötärö ja upotetut taskut, joihon voi piilottaa avaimet lenkin ajaksi. Mittaa matkaa ja kuuntele musiikkia. Siinä on paikka kahdelle vesipullolle ja tilaa avaimille, puhelimelle ja pankkikortille. Hengittävät sisähousut lisäävät mukavuutta. 1 2 3 6 7 8 9 10 12 4 11 . 7. Shock Absorber Multi Sports (koot B–C 70–85, D–HH 65–90) 48,50 e. Kuntokävelijälle sopivat vartalon mukaan muokkautuvat hengittävät rintaliivit. Vedenpitävissä ja hengittävissä vaelluskengissä on iskuja vaimentava välipohja. Pitkille lenkeille 1. Hyvän omantunnon juoksukenkien päällinen on valmistettu kierrätetystä muovista. Tuskin. Tritanium eXtend High (XS–XXL) 39,90 e. Isoon takataskuun mahtuvat hanskat ja pipo. 5. Gavelo Black & White Swirl Leggings (XS–XXL) 59,99 e, gavelo.com. Kevyet, vaimennetut kengät sopivat pitkille lenkeille
54 K A U N E U S & T E R V E Y S Hittilajissa Hiit-joogassa yhdistyvät hengästyttävä hikitreeni ja joogasta tutut liikkeet.
5. Eipä muuten lipsu! Yhden koon Grippy Yoga socks 14,99 e, Gaiam.com. Husky Soolo -säärystimet 29 e, Husky.fi. Manduka Yoga Go To Move Mat Carrier Deep Sea 20 e. Röhnisch Glass Water Bottle 34,95 e. Kyllähän jokaisessa joogissa asuu pieni hippi. 8. Kaarituettomat joogaliivit sopivat täydellisesti liikkuvuusharjoitteluun. 2. 4. Laadukas joogamatto on sopivan paksu. Casall Seamless Sports Top (S–L) 49,90 e. Ohjaaja näkee, jos lintsaat. Cotton On Body Stitched to Perfection 7/8 (XS–XL) 29,95 e, Zalando.fi. Manduka Pro 6 mm 115 e. BPA-vapaa ja ftalaatiton juomapullo on konepesun kestävä ja sopii kylmille ja kuumille juomille. 10. Lyhyt toppi paljastaa jokaisen vartalon liikkeen pilatestunnilla. Nike Crew Trend (XS–XXL) 54,95 e. 11. Ja tokihan vaatteiden pitää myös näyttää kauniilta. Korkealle nousevat trikoot tuntuvat tukevilta ja miellyttäviltä ja kukat muistuttavat kesästä. Kauniisti laskeutuva joogatoppi on valmistettu lähes täysin kierrätetyistä materiaaleista. Tosin nämä ovat niin nätit, että mikseipä niitä pitäisi tanssisalin ulkopuolellakin. Even & Odd Active -toppi (XS–XL) 22,95 e, Zalando.fi. 9. Väljä, selästään avoin paita on kuin tehty lämmittelyyn. Jarrusukat ovat mukava lisä treenikassissa, olit sitten menossa pilatekseen tai tanssiin. Lämmin, laatikonmallinen collegepaita sopii alkuja loppulämmittelyyn, mikseipä myös salin ulkopuolelle. 3. 6. Onzie OM -paita (XS–XL) 54,95 e, Zalando.fi. 55 K A U N E U S & T E R V E Y S Jos tanssit, joogaat tai harrastat laitepilatesta, treeniasusi ykköskriteeri on joustavuus. Tämän kauden sävyt syleilevät maata. Cotton On Body Seamless Halter Racer Back Tank (XS–XL)18,95 e, Zalando.fi. Kantohihna pitää joogamaton napakasti rullalla ja matto kulkee mukavasti olalla. Korkeavyötäröiset trikoot istuvat mukavasti. Lämpimät säärystimet kuuluvat tanssiin. 12. Onzie High Rise Legging (S–L) 64,95 e, Zalando.fi. Kaksinkertaiset olkaimet ja kapea painijanselkä antavat runsaasti liikkumavapautta, materiaali on mukavantuntuista neulosta. 1 2 3 4 5 6 7 10 11 12 9 8 ?. 7. Syvään taivutukseen 1
Flipbelt Classic 36,99 e. Hengittävä kokovartalotreeniasu tukee juuri oikeista paikoista, eikä sinun tarvitse miettiä, nouseeko paita ja näkyykö napa. Teknisen urheilutopin löysän helman voi solmia vaikka nätisti vyötärölle. Ohuet hiusnauhat ovat tuttuja komeiden futareiden päästä, mutta näyttävät ne hyvältä sinullakin – ja pitävät tukan pois silmiltä. Treenikassiin pitää mahtua kengät, juomapullo, proteiinipatukat, pyyhe, meikkilaukku sekä ne treenivaatteetkin. 7. Ruostumattomasta teräksestä valmistettu juomapullo on ekologisempi vaihtoehto muovipullolle. 3. Kauniita urheiluliivejä ei tarvitse piilottaa topin alle. Saumattomat, hengittävät ja erittäin joustavat housut eivät repeä syvimmässäkään kyykyssä. Rautaisille tunneille 1. 6. Ja piristääkö mikään niin kuin pinkki. Better Bodies Sleek Tights (XS–XL) 79,90 e, Betterbodies.com. 10. Arvotavarasi eivät tipu, kun käännät vyön vartaloasi kohti. Kapeaan juoksuvyöhön saat piilotettua salikortin, avaimet ja puhelimen. Hengittävä materiaali on miellyttävä ihoa vasten. Kevyt treenikenkä on valmistettu hengittävästä materiaalista. Niissä on katseilta suojaavat sisähousut ja mukavan leveä vyötärönauha. Nike Dri-FIT ADV Women's Running Unitard (XS–XL) 87,90 e. Eipä juuri mikään. 5. 12. 11. Se pitää treenijuoman kylmänä jopa vuorokauden – jos treenit venähtävät. Tilava Peak Performance Detour Bag 65 e. 8. Under Armour Knockout Tank (XS–XL) 34,90 e. Under Armour Play Up Shorts (XS–XL) 34,95 e. Lyhyen mallinen huppari sopii niin alkukuin loppulämmittelyyn ja piristää salin ulkopuolellakin. Adidas Sport Performance 3PP Headband 18 e. 2. Röhnisch Braid Sports Bra (XS–XL) 59,95 e. 56 K A U N E U S & T E R V E Y S Mikä motivoisi vinguttamaan salikorttia paremmin kuin uudet treenivaatteet. Icaniwill Define Seamless Bikers Pink Melange (XS–L) 49 e, Icaniwill.fi. Local Heroes Collegepaita (XS–L) 69,90 e, Zalando.fi. 9. Pyöräilyhousut kuuluvat nyt eittämättä trendikkäimpään saliasuun. Nike Renew In-Season Tr 10 (36–41) 82,99 e. 1 2 3 4 5 6 8 7 9 10 11 12. Valitse pompputunneille kuitenkin tukevammat urheiluliivit. Pitävä pohja estää lipsahdukset askelkyykätessä. Chilly’s Pastel Pink -juomapullo 23,90 e, Stockmann.fi. 4. Korkealle nousevat trikoot eivät rullaa ja antavat vartalolle imartelevan tiimalasin muodon. Kevyet treenishortsit kestävät kovaa hikoilua
?. 57 K A U N E U S & T E R V E Y S Treeni juuri sinulle! Nyt hikoillaan pienryhmissä tai kaksin personal trainerin kanssa
Metsässä liikkuessa ajatukset kirkastuvat parhaiten.. 58 K A U N E U S & T E R V E Y S Polkujuoksu yhdistää rankan treenin ja meditoinnin
6. Maastojuoksukenkien tulee vaimentaa askelia, tukea jalkoja haastavassa maastossa ja pitää jalat kuivina. Niiden valmistuksessa on käytetty tekstiiliteollisuuden ylijäämämateriaaleja. Hybridianorakki on täysin vedenja tuulenpitävä mutta silti hengittävä. 3. Titleist Performance Ball Marker Cap 29,90 e. 8. Urheilukello auttaa löytämään uusia patikointireittejä offline-karttojen avulla. Adidas W Fit Suit 3S (34–44) 39,99 e, Stadium.fi. Joustavat, kapeat ulkoilutrikoot ovat tuulenpitävät ja vettä hylkivät. 12. Selän ilmastointiaukot varmistavat hengittävyyden ja helman ja hihojen silikonikumi pitävät takin paikoillaan. 59 K A U N E U S & T E R V E Y S Onko mitään hienompaa kuin Suomen luonto. Hauskannäköisiä urheilusukkia kehtaa esitellä vaikkapa ruuhkaisella nuotiopaikalla, kun kuivattelee kenkiään. Tähän tuulitakkiin voit luottaa enemmän kuin säätiedotuksiin. Lippis estää, ettei aurinko pilaa avauslyöntiäsi. 7. Pitkä sivuvetoketju helpottaa takin pukemista ja riisumista. Tuulta ja vettä hylkivän golftakin materiaali joustaa, joten sitä ei voi syyttää, jos swingi ei lähde. Luonnon kutsuun 1. 2. Juoksukäsineissä on hyvä olla tuulta pitävä pinnoitus. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12. Kellon lämpökartat taas kertovat, mitä polkuja kannattaa välttää, jos haluat juosta kaikessa rauhassa. 5. 11. Voit pakata takin sen piilotaskuun, kun aurinko yllättääkin. Uswe Vertical 4, 80 e. 4. Peak Performance Canyata Wind Jacket (XS-XL)100 e, Stadium.fi. Stance Brong -urheilusukat (S–L) 14,90 e, Aboutyou.fi. Juomareppu selässä polkujuoksija tai maastopyöräilijä pärjää paremmin kuin vesipullojen kanssa. Pujota poninhäntä lippiksen takaosan aukosta ja näytät heti pirtsakammalta. Repun voi kiristää tiiviisti kehoa vasten, joten se ei pompi juostessa. Suunto 7 -kello 479 e. Nike Pegasus Trail 3 (35,5–44,5) 139 e. Halti Pallas W X-Stretch (34–46) 129 e. Super.natural Unstoppable Windbreaker 99,90 e, Supernatural-merino.fi. Napakka ja istuva kokouikkari on kylmävesiuimarin valinta. Halti Hiker (32–46) 179 e, Halti.fi. 10. The North Face Etip Recycle Glove (XS–XXL) 39,90 e. Kosketusnäyttöominaisuuden vuoksi hanskoja ei ole pakko riisua, kun etsii älypuhelimella uusia reittejä. 9. Kun sinulla on oikeat varusteet, tuuliviirin lailla muuttuva sääkään ei estä liikunnan riemua. Merrel Agility Peak 4 159 e. Maastojuoksukenkien pohjan kuminastat sekä vahvistetut kantaja kärkiosat tehostavat pitoa
60 K A U N E U S & T E R V E Y S S E L I T T Ä V Ä T E K I J Ä t e k s t i M A A R I T V U O R I S TO K U V A IS T O C K Mitä tehdä, kun keski-ikä ei tyrehdytäkään kuukautisvuotoa vaan se vain lisääntyy. Jokakuinen verenpaisumus Kun on syytä kysyä miksi.
Kohdunpoistoon päädytään, jos muut hoidot eivät tehoa riittävän hyvin tai niitä ei voida käyttää. Myös yhdistelmäehkäisypillerit, tulehduskipulääkkeet ja traneksaamihappo vähentävät vuotoa. ”Ensiavuksi kannattaa kokeilla reseptivapaita tulehduskipulääkkeitä. Myoomat todetaan gynekologisessa sisätai ultraäänitutkimuksessa. Polyypitkin lisääntyvät ikääntyessä, ja niitä on 10–40 prosentilla naisista. ”Valtaosa myoomista on oireettomia mutta osa aiheuttaa vuotoa etenkin, jos ne ovat isoja, sijaitsevat lähellä kohdun limakalvoa tai pullistuvat kohdun sisään.” Myoomista johtuva vuoto saatetaan kuitata esivaihdevuosioireilla, mikä on valitettavaa, sillä myoomiin on useita hoitokeinoja. Määritelmän mukaan kuukautiset ovat runsaat, jos vuotoa on yhden kuukautiskierron aikana yli 0,8 desiä. ”Polyypit voivat hävitä itsestään, mutta ne pystytään tarvittaessa poistamaan kohdun tähystyksessä.” JOSKUS RUNSAAN VUODON SYY jää arvoitukseksi. ”Myoomat saattavat kutistua itsestään vaihdevuosien jälkeen, kun hormonitoiminta hiipuu. Usein sairaus on pitkään oireeton. Niitä poistetaan kohduntähystyksessä tai kohdennettavalla HIFU-ultraäänihoidolla. Kun vuoto pitkän tauon jälkeen alkaa, se on usein runsasta.” Kuukautisten muuttuminen runsaiksi ennen vaihdevuosia on yleensä vaaratonta, mutta jos vuoto on usein vuolasta, seurauksena voi olla anemia. Olennaista on, onko vuoto niin runsasta, että se häiritsee työssä käymistä, harrastuksia tai sukupuolielämää”, naistentautien erikoislääkäri Hanna SavolainenPeltonen Helsingin yliopistollisesta sairaalasta sanoo. Vuotohäiriöitä se ei yleensä aiheuta. Syy selvitetään gynekologisella sisätutkimuksella. Miksi niin käy. Siksi kuukautiskierto muuttuu epäsäännölliseksi. 2 VALKOVUOTO, joka on veristä, rusehtavaa tai pahanhajuista voi viitata vuotohäiriöön, samoin välivuoto ja yhdynnän jälkeinen verenvuoto. Siitä ei silti tarvitse kärsiä. ”Kuukautisia ei tule, mutta kohdun limakalvo kasvaa koko ajan. Silloin vaihto toiseen ehkäisymenetelmään auttaa.” Tunnista hälytysmerkit 1 TOISTUVAT VÄLIVUODOT voivat olla hedelmällisessä iässä kohdunrungon syövän ensioire, samoin vuodon selvä lisääntyminen. 3 YLEISOIREET, kuten lievät vatsavaivat, ruokahaluttomuus ja väsymys voivat viitata munasarjasyöpään. On mahdollista, että runsaiden kuukautisten taustalla on perinnöllinen hyytymishäiriö tai sairaus, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta tai krooninen sydän-, maksatai munuaistauti. ”Tarkka mittaus on hankalaa. Jotkut lääkkeet, kuten veren hyytymistä hidastavat antikoagulantit ja SSRIja SNRI-mielialalääkkeet, voivat lisätä vuotoa. Niitä pitää ottaa kolme kertaa päivässä, jotta niistä on hyötyä.” Vuodon määrään ei voi vaikuttaa elintavoilla. Kohdunkaulan syöpä ilmenee usein vuotohäiriöinä tai sitten se on oireeton. Jos vaivoja ei ole, gynekologikäynti kolmen vuoden välein riittää.. IKÄ LISÄÄ myös myoomia eli kohdun hyvänlaatuisia lihaskyhmyjä, jotka ovat usein runsaan vuodon taustalla. Jopa 70–80 prosentilla keski-ikäisistä naisista on niitä. 61 K A U N E U S & T E R V E Y S T äyttyykö tamponi hetkessä. ”Lisäksi kuparikierukka saattaa runsastuttaa vuotoa. Lähteenä myös kaikkisyovasta.fi Naistentautien erikoislääkäri Hanna SavolainenPeltonen Hae apua Hakeudu lääkäriin, jos vuoto heikentää elämänlaatua, se muuttuu äkillisesti tai siihen liittyy välivuotoja tai hankalia kipuja. Edenneenä se aiheuttaa vatsan turvotusta ja mahatai alaselkäkipua. Samalla estrogeenituotanto munasarjoista heikkenee eikä ovulaatio enää tapahdu säännöllisesti. Vaihdevuosi-iän lähestyessä vuoto saattaa tyrehtymisen sijaan lisääntyä. On myös mahdollista, että hormonikierukka auttaa myooman aiheuttamaan runsaaseen vuotoon.” Ylimääräinen tai runsas vuoto saattaa johtua myös polyypeistä eli kohdun limakalvon hyvänlaatuisista kasvaimista. Hormonikierukka on tutkitusti tehokkain hoito runsaisiin kuukautisiin. Ensin kierto voi lyhentyä. Silloin syynä ovat hormonaaliset muutokset, joita naisen elimistössä alkaa tapahtua jo vuosia ennen vaihdevuosien alkua.” Menopaussi-iän lähestyessä munasarjatoiminta muuttuu, sillä munarakkulaja munasoluvarastot vähenevät. Sitten ovulaatio saattaa jäädä välistä ja kierto pitenee. Säännöllinen papa-seulonta on tärkeää. Tarvittaessa tehdään ultraäänitutkimus ja muita tutkimuksia. Sitä hoidetaan rautalääkityksellä. ”Vuodon lisääntyminen on usein normaalia. Embolisaatiohoidossa myoomien verenkierto tukitaan ja niiden koko pienenee. Jos vaihdevuosien jälkeen ilmaantuu veristä vuotoa, syöpä on syynä noin 30–50 prosentissa. Jälkimmäisiä käytetään runsaiden vuotopäivien ajan
62 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Anni Tormas, 36 Työ: kirjastopäällikkö Asuu: Huittisissa Perhe: aviopuoliso ja viisi lasta
Anni ja Joona vetäytyvät hotelliin yöpuulle. Hoitaja repäisee kolmannen sydänfilmin paperin koneesta. Anni nousee sängystä. Annille annetaan nitroa. ”Minulla on niin huono olla, että on soitettava ambulanssi”, hän sanoo Joonalle ja naputtelee hätänumeron itse niin kuin pärjäävä nainen tekee. Kello seitsemään mennessä olo ei ole parantunut. Ei aikaakaan, kun lapset kasvavat ja pariskunnalla on enemmän aikaa tehdä asioita kahdestaan. Anni saa verenohennuspiikin. YÖLLÄ ANNI HERÄÄ siihen, että vasenta kättä särkee. 63 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Lopulta tärkeää on vain rakkaus” Sydänkohtaus yllätti 34-vuotiaan Annin hääpäiväillallisen jälkeen. Anni pyöriskelee sängyllä, ottaa särkylääkkeen, odottaa aamua ja hotelliaamiaista. t e k s t i U L L A M A I J A PA AV I L A I N E N k u v a t V E E R A KO R H O N E N O n lähes eksoottisen lämmin ilta syyskuussa 2019. Heillä on viisi lasta, suurperhe. Hänellä ei ollut mitään infarktin riskitekijöitä eikä sukurasitusta. Hän on matkustanut Turkuun junalla Helsingistä, jossa oli työmatkalla. Äkkiä Annin olo huononee, hän soittaa kelloa. ”Koettaisit vaan nukkua”, Joona rauhoittelee. Käden kipu on siirtynyt myös lavan alueelle ja hartioihin. Ensimmäisessä sydänfilmissä ei näy mitään erityistä. Hän saa lisää nitroa. ”Mehän olimme juuri viettämässä hääpäivää.” ”Nyt tehdään sellaisia asioita, että voitte jatkossakin viettää hääpäivää”, hoitaja sanoo. Kävelymatkalla yö kietoutuu hartioille kuin lämmin viltti. ”Mitä oikein tapahtuu?” Anni kysyy. Hänen ainoa lääkityksensä on lievästi koholla olevaan verenpaineeseen. Reissusta on jäänyt hyvä fiilis: kollegoiden tapaaminen ja keskustelut kirjastoalasta inspiroivat. Mieshoitaja alkaa määrä tietoisesti kiskoa häneltä housuja jalasta. Lääkäri ultraa sydämen. ”Nyt täytyykin toimia”, hoitaja sanoo. Hänellä on hiukan huono olo, ja hän herättää puolisonsa. Lautasella on riistaa, ja jälkiruoaksi he nauttivat marjahyytelöä. Verikokeesta on valmistunut tulos jo ennen kolmatta sydänfilmiä.. HÄTÄKESKUKSEN PÄIVYSTÄJÄ neuvoo odottamaan hotellihuoneessa. Pariskunta juttelee suunnitelmistaan. Alkaisivatko he matkustella. Anni Tormas viettää puolisonsa Joonan kanssa 15-vuotishääpäivää Turussa, Aurajoen varrella sijaitsevassa ravintolassa. Pari siirtyy kuitenkin ala-aulaan. Hän on perusterve, tupakoimaton ja normaalipainoinen. Hänellä tulee kylmä hiki ja huimausta. ”Vedinkö laukkua perässäni niin, että käsi kipeytyi?” Anni pohtii hotellihuoneen hämärässä. Se nousi viimeisen raskauden aikana. Päällisin puolin vaikuttaa siltä, ettei ole mitään hätää. Anni on koko ajan tajuissaan. Kättä särkee. Sairaalan päivystyksessä otetaan uusi sydänfilmi ja verikoe
• Repeämä tai sisäinen verenvuoto saa valtimon seinämäkerrokset irtoamaan toisistaan. Varjokuvauksen yhteydessä hänelle tehdään sepelvaltimon suonensisäinen laajennus stentillä. Pallolaajennus ei aina onnistu, jos suoni on hauras. • Hoitona on lääkitys, pallolaajennus tai ohitusleikkaus. ”Olin ollut vähän väsynyt, ja mietin, pitäisikö verenpainelääkitystä tarkistaa. Anni kärrätään varjoaine kuvaukseen, jossa hänellä todetaan sydäninfarkti. Voisi kuvitella, että tällaisia isoja toimenpiteitä tehdään lähinnä iäkkäille ja pitkään sairastaneille. Mutta suurperheen äidin elämä on hektistä.” LÄÄKÄRIT JA HOITAJAT puhuvat sattumuksesta ja tsemppaavat myös henkistä puolta. Hän muistelee aiempia sairaalakokemuksiaan. 64 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Jokin sydäntapahtuma sinulla on ollut”, lääkäri sanoo. Entisaikoina hän olisi menehtynyt niihin. Entä jos hän olisi ollut kotona Huittisissa. ”Jokaisella on jotain, ja kenelle tahansa voi tulla mitä tahansa. ”Mietin, että tässäkö tämä nyt oli. Kohtaus vaihtelee lievästä aina kardiogeeniseen sokkiin asti. Lähde: ylilääkäri Anna-Mari Hekkala Suomen Sydänliitosta. Emme kokonaan, mutta enimmäkseen – jotta voisimme jatkaa elämäämme, meidän on pakko.” Sanat koskettavat Annia. Suomessa on satakunta tapausta vuodessa. Varjoainekuvaus paljastaa, että kohtauksen syynä on sepelvaltimon dissektoituma. Kuopus on neljävuotias, esikoinen kaksitoista. Siinä epävarmuudessa meidän on elettävä, ja koska ajatus on sietämätön, unohdamme sen. ”Pohtiminen jatkuu todennäköisesti loppuelämäni.” Ennen infarktia Annin työpaikalla oli pitkään käynnissä raskaat yt-neuvottelut. Hänelle määrätään verenohennus-, kolesterolija verenpainelääke. Hän on selvinnyt vaativasta kaksos raskaudesta. Sairauslomalla Anni pohtii, voisiko sydäninfarkti ”Mietin, että tässäkö tämä nyt oli. Annia itkettää, kun hän kertoo infarktista. Yhtenä hetkenä istuin rakkaassa seurassa juhlimassa, seuraavana kiikun elämäni reunalla.” Anni käy mielessään analyyttisesti läpi perhettään ja lapsiaan. Anni ei ollut kokenut suuria mielenliikutuksia. Tähänkö elämä loppuu?” Nuorten naisten sydäninfarktin syy Kolme neljästä potilaasta on naisia. • Sepelvaltimon dissektoituma on erittäin harvinainen sydäninfarktin syy. Verenpainelääke on yhä käytössä. Taustalla voi olla valtimoiden seinämien sairaus, useat synnytykset, sidekudossairaudet ja hormonihoito. Anni on koko ajan hereillä ja pystyy puhumaan. Kaikki muu on yksinkertaisesti turhaa sillä hetkellä, kun miettii, että tässäkö tämä oli.” ANNI KOTIUTUU sairaalasta kuukauden sairauslomalle. ”Lopputulema oli, että näin vain voi sattua. Vaikein hetki on heräämössä, kun puoliso tulee katsomaan. YÖLLINEN KIPU OLI SALAKAVALA. Lääkäri kertoo nähneensä 20–30-vuotiaita perusterveitä samassa tilanteessa, vaikka harvinaista se onkin. Jälkikäteen Anni on miettinyt, miksi juuri hän sairastui. Lopulta tärkeitä ovat vain empatia, ystävällisyys ja rakkaus. Tähänkö elämä loppuu. Myös kivuliaat munuaiskivikohtaukset ovat enää muisto vain. • Taudinkuva on samanlainen kuin sepelvaltimotaudista johtuvassa sydäninfarktissa: Siihen kuuluvat rintakipu ja EKG-muutokset. Molemmat lapset olivat syntyessään 3,5-kiloisia. Aina selvää syytä ei ole. Tilanne tuntuu pelottavalta mutta toisaalta turvalliselta. Kaikista sydäninfarkteista sen osuus on prosentti, mutta jopa neljännes alle 50-vuotiailla naisilla. Se ei tuntunut infarktilta. • Kohtauksen voi laukaista voimakas rasitus tai synnytys. Minulla ei ole sukurasitetta eikä riskitekijöitä.” Kaikki sydämen muljahtelut tuntuvat pitkään ahdistavilta. Anni kysyy, tapahtuuko tällaista ikinä hänen ikäisilleen. Joona oletti, että Annille on tehty vain tutkimuksia. Mikä lykky, että hän sattui olemaan Turussa, yliopistosairaalan välittömässä läheisyydessä. • Tila voi uusiutua. Anni lukee Juha Itkosen kirjaa Ihmettä kaikki ja löytää sieltä virkkeet some-päivitykseensä: ”Kukaan meistä ei tiedä, mitä seuraavaksi tapahtuu. Hääpäiväkin oli ollut tavallisen onnellinen
”En ole hallelujaa kiitollinen uudesta mahdollisuudesta, jonka parannuttuani olen saanut. Makaan sängyssä ja luen kirjoja enkä stressaa tekemättömiä töitä. Meillä kaikilla on omat kipumme ja surumme. Nykyisin Anni päivittää someen lähes jokaisen lenkkinsä, nelisen kertaa viikossa. He eivät muistele ollenkaan sitä, että apua, taas tässä, viimeksi tuli sydäri. Mutta ymmärrän paremmin, jos joku purskahtaa itkuun asiakaspalvelutilanteessa. ”Saan voimaa sydänystävistä, työkavereista ja työpaikasta. ”Taustallani on suorittamista, pärjäämiseni todistelua itselle ja muille. ”Satakuntalainen ulkokultainen kulttuuri on vaativa. Nyt näen harmaan sävyt.” Yhtenäkään aamuna ei ole kurjaa mennä töihin. Olen tarkka palautumisestani. Lääkäri kehottaa Annia harrastamaan sydäntä kuormittavaa liikuntaa. Musta huumori auttaa Annia. Haluan löytää asioihin positiivisia ratkaisuja”, Anni sanoo.. He asuvat hotellissa, syövät ulkona, käyvät elokuvissa ja taidenäyttelyssä. Mennään hampaat irvessä ja ajatellaan, että kyllä ennenkin pärjättiin, vaikka hiihdettiin kesät talvet kouluun piiskattavaksi.” NYKYÄÄN ANNI kuulostelee, miltä hänestä tuntuu. Siltä ajalta mieleen jäivät työterveyshoitajan vähättelevät sanat. Ne heijastuvat siihen, miten ihminen toimii.” Vuonna 2017 Anni oli työuupumuksen takia sairauslomalla. ”Olemme palanneet takaisin normaaliin. Ruokavalioon hänen ei tarvitse kiinnittää huomiota. Ihminen ei vain kestä elämistä epävarmuudessa.” ”En olisi selvinnyt koronahässäkästä niin hyvin, ellei minulla olisi ollut kokemusta infarktista. Olin pitkään äitiyslomalla ja pelkäsin, että kohta kaikille selviää, että olen huono työntekijä.” Uupumus oli pysähdys. 65 K A U N E U S & T E R V E Y S uusia ja kuinka pian niin voisi käydä. ARJEN VASTOINKÄYMISET harmittavat Annia yhä samalla tavalla kuin ennenkin. Miksi käsi on taas kipeä. Jokainen on oikeasti elämänsä päähenkilö, muut ovat sivuhenkilöitä. Hän on jo pitkään syönyt kasvisvoittoisesti ja nauttinut aamuin illoin ison keon mustikoita. Tämä kysyi, että eikö sentään töissä ole rauhallisempaa kuin kotona. ”Käsivarren kipujen takia olin ajoittain ylivauhko.” Vuoden kuluttua kontrollissa selviää, että vuotokohta on parantunut hyvin. ”Ei ole olemassa mitään leikkitöitä”, Anni sanoo. ”En arvosta enää sitä, jos joku lukee työajan ulkopuolella sähköposteja. Hän kertoo ajatelleensa nuorempana mustavalkoisesti. Elämä on hienoa!” SYYSKUUSSA 2020 syyskuussa Anni ja Joona viettävät hääpäiväänsä Tampereella
Luonto on lopu oman kiehtova aihe – ei siis ihme e ä myös siitä lukeminen rentou aa. Apu. Sitä tarvitsee jokainen. Kun stressi iskee tai häly ahdistaa, metsä tulee apuun. Laadukas Apu Luonto vie sinut luontoretkelle erilaisiin kiinnostaviin luontoaiheisiin korkealaatuisen journalismin keinoin. Tilaa Apu Luonto : apu.?/lehti Apu löy y luonnosta.
t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I Löydä itsesi hetkestä K U V A T IS T O C K Lä hd e A ul i M al im aa : O le t ka ik en hy vä n ar vo in en (O ta va 20 21 ) J O T T A T I E T Ä I S I T E N E M M Ä N . Onnellisuusvalmentaja Auli Malimaan mukaan moni kärsii onnellisuuspelosta. Tunteet 67 K A U N E U S & T E R V E Y S ITKU PITKÄSTÄ ILOSTA. Hyvän kierre on valmis.. Todellinen eli ydinminä tulee esiin, kun on läsnä hetkessä. Toisin kuin muiden mielipiteistä ja arvostuksesta herkkä ego yrittää väittää, ydinminän ei tarvitse muuttua tai kehittyä. Malimaa sanoo juuri ilmestyneessä kirjassaan, että onni on syvää rehellisyyttä. Mitä useammin annat itsesi kokea onnellisuutta, sitä vähemmän jäät kiinni huonoihin asioihin. Liiasta ilosta varoitteleva sanonta toistaa kulttuuriimme pesiytynyttä luuloa siitä, että onni olisi häviävä luonnonvara, josta joutuu maksamaan kovan hinnan. Se on täydellinen juuri sellaisena kuin se on. Kun pelkonsa ja kipunsa kohtaa, onni ja mielenrauha löytyvät itsensä hyväksymisestä
”Pidin työtäni siunauksena, vaikka siitä oli tullut taakka.”. 68 K A U N E U S & T E R V E Y S T U N T E E T Eliisa Saarinen painiskeli pitkään sen kanssa, voiko kutsumusammatista lähteä
Jos muutos kutittelee tai tuntuu kuin elämästä puuttuisi jotain, lue tämä juttu.. Hänen olonsa helpottui vasta kun hän irtisanoutui. 69 K A U N E U S & T E R V E Y S LÖYDÄ SIIPESI t e k s t i S A N N A W I R TAV U O R I k u v a t R I I N A P E U H U Uskalla tehdä muutos Eliisa uupui kutsumustyössään
Luovilla arvoilla tarkoitetaan omia taitoja ja muuta merkityksellistä tekemistä jonkin asian tai muiden ihmisten hyväksi. Kun vain suoritin työtäni, en ollut enää hyvä puoliso enkä ystävä. 70 K A U N E U S & T E R V E Y S ”En kadu oikeastaan mitään. Onnekseni olin aloittanut logoterapian opinnot, ja tunsin saavani niistä uutta voimaa. Aloin miettiä, että kuuluuko asioiden mennä näin. Opiskelu muokkasi vähitellen ajatteluani. Oloni oli ristiriitainen. Asennearvoni kaipasivat myös tarkistusta. En jaksanut ryhtyä mihinkään. Asennearvot taas suojaavat ihmistä. Se ei olisi kivutonta. Eliisa Saarinen, 44, yrittäjä, kouluttaja, logoterapeutti LTI ja parineuvoja. Kysyin itseltäni, mitä tapahtuu, jos jään työpaikkaani. Elämysarvot korostavat, että elämä on lahja, josta saa nauttia. Tunsin, etten pystynyt enää hoitamaan kaikkia osa-alueita kunnolla. Eräällä työreissulla heräsin yöllä sydämen rytmi häiriöihin ja mietin, pitäisikö soittaa ambulanssi. En halunnut enää jatkaa suorittamista. Siinä oli parisuhdekin lujilla. Leirit olivat aiemmin olleet työni kohokohta, mutta nyt stressasin järjestelyistä ja halusin vain olla yksin. Välillä tuntui, kuin rintaani olisi taottu nuijalla. Väsyminen alkoi näkyä myös töissä. Puhti oli poissa myös niukalta vapaa-ajaltani. Uupumus koetteli elämääni, enkä tiennyt, mitä halusin. Kun olin saanut tämän työn vuonna 2009, pidin sitä elämäntehtävänäni. Tammikuussa kaksi vuotta sitten keräsin vihdoin rohkeutta ja hain palkatonta lomaa kesäksi. Logoterapiassa opetetaan, että merkityksellisen elämän voi löytää luovien arvojen, elämysarvojen ja asennearvojen avulla. Vapaa-aikani ja työni nivoutuivat siihen, kuten lähes kaikki ystäväni ja harrastuksenikin. Kuinka edes voisin olla uupunut. Jouduin jatkuvasti puolustelemaan tonttiani ja rajaamaan tehtäviäni, jotta selviytyisin. Kirjoitin ylös myös mahdottomat ajatukset, ja vähitellen karsin niitä. Muutos tarkoittaisi luopumista, uuden etsimistä ja haparointia. TEIN PITKIÄ PÄIVIÄ ja väsyin. ALUKSI TUNTUI NOLOLTA sanoa, että en jaksa. Aikaa työni parhaille puolille, ihmisten kohtaamiselle ja luovuudelle, jäi yhä vähemmän. Välillä kului viikkoja, jopa kuukausia, ilman vapaapäivää. Näin ajattelin muutama vuosi sitten. Lopulta olin aina loman alussa niin väsynyt, että tulin kipeäksi. Mikä olisi realistista. Olen etuoikeutettu, koska saan tehdä vakinaista, monipuolista ja innostavaa työtä. Tässä toiminnassa syttyy ja saa loistaa, mutta ei aina. Joskus voi joutua luopumaan omista itsekkäistä toiveistaan, jotta voi tehdä arvojensa mukaista työtä muiden hyväksi. Rehellisesti ajateltuna minusta oli vähitellen tulossa jopa hankala työtoveri. Tuntui, että menettäisin työni lisäksi tärkeät ihmiset ympäriltäni, harrastukset ja paikkani. Jos elämykset puuttuvat, ihminen väsyy ja ajautuu yltiömäiseen suorittamiseen. Olin työskennellyt kymmenen vuotta lapsija perhetyön johtajana seurakuntaorganisaatiossa. Nukuin liian vähän, ja tuntui miltei ylivoimaiselta pestä pyykkiä tai kokata. Tarvitsin jopa uupumuksen.” M inäkö olisin väsynyt. Jäisinkö tyhjän päälle. Elämysarvot ovat elämyksiä, joita saamme ottaa vastaan muilta ihmisiltä, luonnosta, taiteen tai vaikka hengellisyyden kautta. Työni oli palkitsevaa, syvällistä ja vastuullista, mutta yhä isompi osa ajastani kului organisointiin, johtamiseen ja järjestelyihin. LOMAN AIKANA YMMÄRSIN, että minun täytyi irtisanoutua työstäni. Lopulta työstä tuli silkkaa pakonomaista suorittamista, vaikka en heti tunnistanut oloani uupumukseksi. Aikani ei riittänyt läheisille eikä harrastuksilleni musiikille, luonnossa liikkumiselle tai hiljentymiselle. Suunnittelin tulevaisuutta listaamalla vaihtoehtoja: Mitä osaisin ja voisin tehdä. Vastasin vapaaehtoisten työntekijöiden koordinoinnista sekä koulutusten, tapahtumien ja leirien tuottamisesta. Arvopohdiskelujen avulla tunnistin uupumukseni. Asuu aviomiehensä kanssa Vesilahdella.. Ne auttavat suhtautumaan yllättäviin tilanteisiin rakentavasti ja jatkamaan elämää muutoksista ja kärsimyksestä huolimatta. Kenelle olisin tarpeellinen, olisiko osaamiselleni käyttöä. OLI SELVÄÄ, että minulla ei ollut mitään omia elämyksiä eikä juuri vastapainoa työlleni. Kerrankin mieheni odotti innolla yhteistä matkaa, mutta minä, joka rakastan matkustamista, sanoin, etten tiedä, jaksanko lähteä. Vaikka voimani alkoivat olla lopussa, en kehdannut pyytää sairauslomaa
Tiesin, että yrittäjän työ voisi olla yksinäistä, joten etsin vertaistukea muilta yrittäjiltä ja verkostoiduin. Myös muut läheiseni olivat huomanneet väsymykseni ja olivat huolissaan. Tarvitsin jopa uupumuksen, sillä ilman sitä minulla ei olisi ollut rohkeutta irtisanoutua. Tajusin, että keho muisti kiireen. Vain muutama tuttu kauhisteli päätöstäni jättää vakityö. Ryhdyin jalostamaan ideaani. Minulla on vapaus suunnitella ajankäyttöni. ”Hirvittävän suorittamisen keskellä en ollut enää hyvä puoliso enkä ystävä. Ystäväni ovat sanoneet, että olen kuin uusi ihminen. Saan päättää, mitä ja milloin teen. Vedän koulutuksia ja työhyvinvointivalmennuksia. Uskon, että elämä kantaa.”. Autan työssäni muita, mutta ehdin myös puuhastella pihalla tai lähteä rakkaani kanssa moottoripyöräreissuun. Itse tunnen olevani entinen iloinen itseni. Ihana aviomieheni on pysynyt rinnallani, tukenut ja hyväksynyt muutokseni. Haaveilen siitä, että voisin aloittaa taas lapsuuden harrastukseni tanssin. Työskentelen logoterapeuttina ja parisuhdeneuvojana. Elämässäni täytyy olla muutakin kuin työ. 71 K A U N E U S & T E R V E Y S Kun työ uuvutti, Eliisa sai apua logoterapiasta ja arvopohdinnoistaan. Kevät oli pitkään työvuoteni kiireisintä aikaa. Myös usko on auttanut minua. Kun katsoin tyhjää kalenteriani, en kauhistunut, vaan näin sen mahdollisuutena. Ainakin olen rohkeampi kuin ennen. IRTISANOUTUMISESTANI ON NYT noin kaksi vuotta. Asiat voivat muuttua, vaikka et itse tekisi mitään – mutta jos teet, voit itse vaikuttaa siihen, millainen muutoksesta tulee. KYLLÄ KANNATTI. Viime keväänä minua ei enää ahdistanut. Silloin edessä olivat leirit ja tapahtumat, joista vastasin. Työtä oli aina viikkotolkulla putkeen ilman vapaahetkiä. Haluan auttaa ihmisiä löytämään kutsumuksensa. En vieläkään tiedä, mikä minusta tulee isona. Yrityksen kehittäminen on ollut haasteellista, mutta minulla on monia hyviä projekteja, joihin luotan. Olin jopa vähän hankala työkaveri.” Olin jo pitkään unelmoinut omasta yrityksestä, jossa voisin hyödyntää logoterapeutin osaamistani. Vaihtoehtoja on enemmän kuin osaa heti kuvitellakaan. Jotta voin auttaa muita, minun on huolehdittava omasta jaksamisestani. On hetkiä, jolloin on lohduttavaa antaa elämänsä Luojan käsiin ja levätä siinä. Olen oppinut, että aina pitää unelmoida. Tänään olen leiponut sämpylöitä. Elämäni tuntuu merkitykselliseltä ja onnelliselta. En kadu oikeastaan mitään. Vielä vuosi sitten keväällä aurinkoiset päivät tuntuivat ahdistavilta
Uskallus muutokseen syntyy, kun valmistaudut tulevaan huolellisesti. Entä mistä löytyy rohkeus muutokseen, ja kuinka varmistaa, ettei sorru hätiköityihin päätöksiin. Miksi haluat elämääsi muutosta. Auttaako uusi työ tai puoliso, laihduttaminen tai kuntoilu, uusi sohva tai koti, muutto maalle tai kesämökki. t e k s t i S A N N A W I R TAV U O R I. ”Joskus muutoshalun taustalla on vaihtelunhalu, tarve kokea jotain erilaista”, sanoo psykoterapeutti Marica Brandt-Pihlström. Vai ehkä elämä onkin hyvä juuri näin. Ota onni omiin käsiisi. On vaikea eritellä, onko kyseessä suru, viha, pettymys, kateus tai ehkä vain väsymys. Brandt-Pihlström sanoo, että joskus omia tunteita on vaikea tunnistaa. Useimmat kirjoittivat tavoittelevansa merkityksellisempää elämää, parempaa itsetuntoa, hyvää oloa, henkistä vahvuutta, rohkeutta, energiaa, jaksamista, rennompaa suhtautumista, mielenrauhaa, kiitollisuutta… Siis onnellisempaa elämää. Toukokuussa tehtyyn kyselyyn tuli 152 vastausta. Tässäkö tämä oli -ajatuksen edessä moni etsii syytä huonosta työpaikasta tai puolisosta, kodin sijainnista tai ylipainosta. Hyväkin arki voi tuntua tylsältä. Mutta millaisen muutoksen kautta onnellisuus löytyy. Monella keski-ikäisellä on kohtuullinen työ, oma koti, ehkä puoliso ja lapsetkin, mutta silti olo on tyytymätön. Silloin kannattaa pohtia, onko kyseessä epämääräinen tyytymättömyys vai oikeasti huono tilanne. Aloita tästä. 72 K A U N E U S & T E R V E Y S Tee rohkeita siirtoja J otain tarttis tehdä. 1. Jos muutos kutkuttaa, esitä itsellesi nämä seitsemän kysymystä. Eräs vastaaja pohtii, että hän on mielestään aika tasapainoinen ihminen, mutta jotain silti puuttuu. Kauneus ja Terveys -lehden kyselyyn vastanneista peräti 97 prosenttia sanoo, että kaipaa muutosta
Ihailuna koettu kateus voi olla askel kohti omaa kehitystä. Kaverin reipastunut olemus voi antaa kimmokkeen lähteä itsekin lenkille. Kenenkään ei esimerkiksi pidä sietää liikaa kuormitusta tai kiusaamista. Tällaisen rauhattoman muutoshaukan kannattaa olla muutosta pohtiessaan erityisen tarkkana. Tai valittajalla on vain yleisesti vaikea olla. Suhtautumistaan kannattaa harkita rauhassa.” K U V A T IS T O C K 65 % ON haaveillut MUUTOKSESTA JO PARI VUOTTA tai kauemmin. Marica Brandt-Pihlströmin mukaan moni myös herkästi näkee syyn muualla kuin itsessään. 73 K A U N E U S & T E R V E Y S Joskus muutoshalun taustalla on uupumus. Kun kaveri muuttaa ulkomaille tai ryhtyy taiteilijaksi, oma elämä tuntuu harmaalta. Yhtäkkiä voi huomata olevansa budjettivastaava, organisaattori ja työehtojen kiristäjä. Jos yhteistyö ei sujukaan, olo voi tuntua hyväksikäytetyltä. Jonkin täytyy silloin muuttua, mutta ei välttämättä työpaikan. ”On monia onnellisia tarinoita, mutta isot ratkaisut joutuu aina tekemään itse. Jotkut ovat kärsimättömiä ja hakevat muutosta herkemmin kuin toiset. Olisinpa yhtä rohkea kuin hän. Ne virkistävät ja elävöittävät. Samalla tavalla liian moni on intohimon huumassa hurahtanut äkkinäiseen rakkaussuhteeseen, hylännyt perheensä ja sittemmin pettynyt. Brandt-Pihlström korostaa, että äkkirakastumisista voi seurata hyviä ja pitkiä liittoja, kuten nopeasta työpaikan vaihdostakin. Milloin pitää kuulla varoituskellot. Kun uusi rakkaus kohtaa arjen, edessä voi olla yllättäviä ongelmia, eikä paluu vanhaan ole mahdollista. Kaikkia houkutuksia kannattaa tarkastella kriittisesti. ”Jos tarjous kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, varoituskellojen pitäisi kilkattaa.” Kaveri voi houkutella mukaan kehittämään bisnesideaa. ”Joillakin on vahva sisäinen tarve etsiä koko ajan uusia kokemuksia. Ei edes silloin, jos vaarana on työpaikan menettäminen.” 2. Lähde: KT:n kysely Terve.fi:ssä toukokuussa 2021. Yleensä kateuteen sisältyy ihailua, ja se on tärkeää huomata. Brandt-Pihlströmin mukaan kateus yleensä helpottaa jo sillä, että sen olemassaolon myöntää. Hänestä on hienoa, että ihmisellä on suuria tunteita ja intohimoja. Jos se ei muutu, vaarana on, että uudessa työssäkin uupuu alkuinnostuksen jälkeen.” Työnkuvasi on saattanut muuttua vuosien myötä, eikä kehitys ole aina mieleinen. ”Helposti ajatellaan, että vika on esihenkilössä, työtovereissa tai puolisossa sen sijaan että arvioisi, mikä on oma osuus tilanteessa.” Muutoshalun takana voi olla kriisi, jonka syy on täysin eri kuin miltä se näyttää. Silloin on tärkeä pohtia, mitä tunteita tarpeen taustalla on ja mistä ne kumpuavat.” Muutos voi olla joskus seurausta kateudesta. Olennaista on huomata, että oikea ratkaisu ei happane hetkessä. ”On myös monia kerta kaikkiaan huonoja tilanteita, joissa muutos on paras vaihtoehto. ”Työpaikan vaihto vai auttaa uupumiseen, mutta jos on kova suorittaja, on tärkeä myös opetella asettamaan rajat ja pystyä sanomaan ei. Siinä edut ovat paremmat, mutta työ voi olla aivan muuta kuin se, josta oli alun perin haaveillut. Moni voi esimerkiksi kokea esihenkilöasemansa ristiriitaisena. Työhuoliaan valittavan suurin paine voikin johtua vanhenevan äidin hoidon järjestämisestä tai huonoista yöunista
Sinkunkin päätös voi vaikuttaa useaan läheiseen, perheellisellä tilanne on vielä mutkikkaampi. Jos tilanne tuntuu umpikujalta, ammattiapu voi olla paras vaihtoehto. Mitkä valinnat ovat mahdollisia. Miten varaudut tulevaan. ”Kannattaa unelmoida isosti. 47 % ON puhunut MUUTOKSESTA LÄHEISILLEEN. Arvoja voi jäsennellä eri elämänalueiden mukaan: mikä on tärkeintä työssä, mikä parisuhteessa, mikä ystävissä, entä kuinka pidät parhaiten huolta jaksamisestasi. Mihin järjestykseen laitat lapset, suvun, ystävät, taloudellisen turvan. Mikä sinulle on oikeasti tärkeää. ”Parhaimmillaan itselleen rakkaasta asiasta voi tulla myös työ, mutta silloin on yleensä kyse pitkästä määrätietoisestä tekemisestä.” Elämässä on aina asioita, joihin ei voi itse vaikuttaa. Onnettomalta näyttävä elämänmuutos voi jälkeenpäin näyttää käänteeltä kohti parempaa. Aluksi on hyvä miettiä, mikä muutoksessa olisi parasta, entä mikä siinä pelottaa. Joskus riittää ihan ok työ, sen ei tarvitse olla täydellisen merkityksellinen. Entäpä paljonko painaa työn merkityksellisyys, harrastukset, vapaus saada omaa aikaa. Jos uudessa työssä on pienempi palkka, mistä olet valmis tinkimään. Selkeä asioiden listaaminen voi auttaa, samoin jo se, että sanoo unelmansa ääneen. Jos mietit työpaikan tai ammatin vaihtamista, tee ensin arvojen ja asenteiden päivitys. Keiden kaikkien elämään muutoksesi vaikuttaisi. Marica Brandt-Pihlström rohkaisee pohtimaan elämänmuutosta ystävien ja läheisten kanssa, eri ryhmissä tai vaikka ammattilaisen avustuksella. Esimerkiksi jos joutuu irtisanotuksi, elämänmuutos on vain pakko tehdä, eikä vaihtoehtoja välttämättä tunnu olevan tarpeeksi. Pohdintojen jälkeen voi osoittautua, että nykyinen tilanne onkin parempi kuin miltä ensin vaikutti. 5. Silloin arki ei ole ehkä liian stressaava ja jaksaa ehkä harrastaa jotakin, joka tuntuu vielä työtä tärkeämmältä. Pohdiskelu kypsyttää päätöstä ja selventää sitä, kuinka suurta muutosta lähtee tavoittelemaan. Kaikki miellekartat, plussien ja miinusten kirjaaminen ovat hyväksi. Kun pallottelet vaihtoehtoja, saat suhteellisuutta suunnitelmiisi.” Joudut myös miettimään läheisiäsi. Kun arvot ovat selkeät, elämä on helpompaa, päätyipä sitten tekemään muutoksen tai ei. Mieti myös, mihin kaikkeen muutos vaikuttaa: mitä sen seurauksena muuttuu samalla. Jos päätät aloittaa laihdutuskuurin, tuleeko sinusta sen takia nipottaja, entä kuinka kaverit suhtautuvat. Ensimmäinen askel isoon muutokseen on usein säästäminen. 4. Pieni turvarahasto tekee entistä rohkeammaksi ja luo rauhallista tilaa unelmoinnille. 74 K A U N E U S & T E R V E Y S 3. 46 % ON hakenut tietoa.. Aina voi kuitenkin vaikuttaa siihen, kuinka haasteisiinsa suhtautuu
Hän on perillä elämässään.” 7. Elämä on valintoja, ja epäonnistuminen on sallittua. Katse kannattaa suunnata kohti uusia haaveita, suuria tai pieniä. ”Tuttuni on asunut koko elämänsä saaristossa. Silti joskus voi olla hyvinkin rohkeaa pysyä vanhassa ja vaikka oppia tuntemaan itsensä ja puolisonsa paremmin.” Suunniteltu elämänmuutos voi tuoda pysyvää tyytyväisyyttä, mutta jos ongelmat ovat omissa asenteissa, äkkikäänteestä ei ole hyötyä, ja sen jälkeen iskee katumus. Muutoksia saa myös katua.” Koskaan ei saa tietää, mitä olisi tapahtunut, jos olisi valinnut toisin. Välillä on myös hyvä ottaa riskejä. Mitä jos jälkikäteen kaduttaa. ”Kannattaa jutella ihmisten kanssa, joilla on asiasta kokemusta. Erehtyminen on luonnollista. Usein muutosta kannattaa valmistella askel kerrallaan. Mitkä ovat taustalla olevat tunteet. ”Omien tunteiden kuulostelu on silloinkin tärkeää. Sekä lähteminen että jääminen voivat olla yhtä rohkeita siirtoja. Hänellä ei ole kaipuuta mihinkään. Moni kyselyn vastaaja sanoo ihailevansa ihmisiä, jotka muuttavat ulkomaille tai tekevät muita isoja siirtoja. Elämä voi olla oikein hyvä, vaikka pysyisit samassa talossa, työpaikassa ja parisuhteessa. Oliko sittenkin esimerkiksi vihaa, pettymystä tai kateutta?” Jokainen tuntee sekä onnellisen että onnettoman muutoksen tehneitä. Monet kyselyyn vastanneista kertovat katuvansa sitä, etteivät olleet uskaltaneet tehdä muutosta tai he toivoisivat, että olisivat tehneet sen jo aiemmin. On trendikästä olla muutoshakuinen: olet parempi ihminen, kun otat riskejä. Yrittäjyydestä haaveileva voi vaikka ensin siirtyä tekemään osa-aikatyötä, jotta ehtii selvittää, millaisia mahdollisuuksia on löytää yritykselleen asiakkaita. Kyselyyn vastannut 36-vuotias Laura kertoo, ettei hän ole katunut yhtään tekemäänsä muutosta: ”Jännittävintä on aina ollut keksiä uusi unelma, suuri tai pieni, ja sitä kohti yritän tavoitella.” Marica Brandt-Pihlström korostaa, että haaveilu on terveellistä. Mennyttä onkin turha jäädä surkuttelemaan. 75 K A U N E U S & T E R V E Y S 19 % HAAVEILEE laihtumisesta, 17 % TAAS UUDESTA työstä TAI ammatista. Ja taas kerran on tärkeää puhua muille unelmistaan ja suunnitelmistaan. ”Rohkeuteen kuuluu myös epäonnistuminen. Uskallatko yhä unelmoida. Heidän terveisensä muutosta miettivälle ovat selkeät ja kannustavat: Siitä vain, rohkeasti, anna mennä. ”Joskus tuntuu, että ihmisillä on suorastaan paine vaihtaa ammattia tai maata. Unelmoi isosti, puntaroi mahdottomatkin vaihtoehdot ja luota itseesi.. Vertaistuki on arvokkainta etukäteen.” 6
Nyt äiti on vakavasti sairas. Laura jäi leskeksi viisi vuotta sitten. Mikä toi sinut tänne. Puolison kuolema oli helpotus, sillä mies alisti häntä. Vuosi sitten hän vielä ajoi autoa, nyt hän ei enää tiedä, kuka olen. Taina ohjaa häntä tarkastelemaan nykytilannetta. Vasta jäätyään leskeksi Laura on alkanut tuntea itsensä arvokkaaksi. LAURA: Viime vuosi oli hirveän rankka, kun äidin Alzheimerin tauti eteni nopeasti. 76 K A U N E U S & T E R V E Y S T E R A P I A S S A Ensin vähätteli äiti, sitten mies. Laura haluaa lyhytterapeutti Taina Riston avulla vapautua äidin syyllistävästä otteesta. Hän oli aina isän tyttö eikä ole koskaan kokenut riittävänsä äidilleen. Tämä tapaaminen on ensimmäinen. Kerro tarinasi lyhyesti ja ilmoittaudu osoitteessa lue.terve.fi/terapiassa !. Nyt hän haluaa vapautua äidin otteesta. ”Olen tottunut jatkuvaan mitätöimiseen” L entoemäntä Lauralla, 56, on vaikea äitisuhde. Koska olen ainoa lapsi, järjestin kaiken: muistitestit, lääkärikäynnit, hoivakotipaikan. Laura kertoo äidistään ja avioliitoistaan. Mikä on saanut sinut hakemaan apua juuri nyt. TAINA RISTO: Hei Laura, kerrot, että haluat vapautua äidin ”naputtavasta” äänestä. Hänellä on todettu myös munuaisTA PA A M I S K E R TA 1/2 K U V A IS T O C K Haluaisitko mukaan Terapiassa-sarjaan. Lauralla on 16-vuotias tytär, jonka kanssa hänellä on hyvät välit
L: Niin, minun on ollut pakko pärjätä. Pohdi myös, mitkä toiminta tavat olisivat paremmat. Olivatko he ehkä hurmureita. Terapia auttaa asiakasta löytämään vahvuutensa ja voimaan paremmin. T: Silti olet kaikesta tästä selvinnyt. L: Kun olin lapsi, äiti saattoi pitää kaksi viikkoa mykkäkoulua, jos tein jotain, mistä hän ei pitänyt. Meillä on onneksi jo paljon hauskempaa ja iloisempaa kuin silloin, kun mieheni, lapseni isä, eli. Mieheni kuoli nopeasti etenevään keuhkosyöpään viisi vuotta sitten. Isä sanoi, että hyvä, että tajusit nyt, ettei se ole juttusi. Opin jo lapsena, että koko ajan pitää tutkailla tekemisiään. Toisaalta tämän minä jo osaan, luopumisen. E: Olen, kerran. L: Isä varmasti sanoisi, että vaikuttaa siltä, että olet sinut elämäsi kanssa, mutta olisin toivonut tyttärelleni helpomman elämän. Minulle tuli päätöksestä hyvä tunne. L: Kyllä, he toivat elämääni jännitystä. T: Entä mistä tytär sen huomaisi. Tehtävä voi olla raskas, mutta se kannattaa. T: Tilanne on siis raskas. Pitäisi perääntyä. L: Varmasti vapauden tunteesta, vaikka pelkään tyhjyyttä. Ei ollut ketään, josta huolehtia, kun lapsikin oli muualla. L: On. Mikä olisi toisin, jos äidin valta katoaisi. Nyt toivon, että keuhkokuume iskisi ja hän pääsisi pois. Mitä ajattelet siitä nyt. En ole koskaan osannut antaa ajoissa periksi. Mistä huomaisit muutoksen. T: Eli liitoissasi oli jotain kotoa tuttua. Laura on selvinnyt paljosta sinnikkyydellään, mutta hän haluaisi myös oppia perääntymään. Millainen äitisi oli ennen kuin hän sairastui. Kielteistä käytöstä ohjaa autopilotti. Miten vahvuutesi auttavat. Mies tosin aina epäili, mitä tein työmatkoillani. Miten haluaisit toimia, jos autopilotti ei hallitsisi. T: Entä mitä isäsi sanoisi sinulle. 2 Listaa huonot toimintamallisi. Vapautumiseni alkoi jo siitä, kun hän kuoli. Mistä huomaisit sen. Tunnen koko ajan syyllisyyttä siitä, että pitäisi soittaa tai mennä käymään. Hän oli sairaalloisen mustasukkainen ja hänellä oli päihdeongelma, jota ei myöntänyt. Pyrin oikeustieteelliseen, kunnes kolmannella kerralla jätin lukemisen kesken. Ensimmäinen avioliittoni taas päättyi, koska mies oli väkivaltainen ja uskoton. Luovun periaatteistani. T: Eli menit sinnikkyydellä eteenpäin, vaikka suhde ei ollut hyvä. Hänen loppunsa oli helpotus, sillä avioliitto ei ollut onnellinen. T: Kuvitellaan toivomaasi muutosta, että äidin moittiva ääni ei enää ohjaisi sinua. Sama kotona: kun kävin vaikka joogassa, hän halusi tietää, oliko opettaja mies vai nainen. T: Kerro lisää äidistäsi ja lapsuudenkodistasi. Tunsin, että lapsen kanssa saatiin hengittää kotona vapaammin vain silloin, kun mies oli töissä. 3 askelta irti syyllisyydestä 1 Tiedosta, että et tahallasi toimi itseäsi vastaan. 3 Mieti, kuka tai mikä auttaisi sinua tekemään muutoksen parempaan. L: Niin, sieltä kotoa se malli tuli. Pelkään, että toistan saman kaavan: etsin mahdottoman ihmisen ja alan miellyttää häntä. Valitsin oman alani, vaikka minusta ei akateemista tullutkaan. 77 K A U N E U S & T E R V E Y S syöpä. En voi mennä edes vertaistukiryhmiin, koska olen liian suorapuheinen. Lauran nimi on muutettu yksityisyyden suojaamiseksi. Että tässä nämä minun realiteettini ovat. ”Pelkään, että toistan saman kaavan: etsin mahdottoman ihmisen ja alan miellyttää häntä.” Taina Risto on ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti. Kun mieheni oli saattohoidossa ja valvoin vuoteen vieressä, tunsin yhtäkkiä niin valtavaa vapautta, että minua alkoi naurattaa. Taina auttaa Lauraa pohtimaan muutosta. Hänen lempilauseensa oli, että menepäs kylpyhuoneeseen ja katso peiliin, syyllinen löytyy sieltä. L: Pitäisi uskoa itseään, kun tajuaa ensi kertoja, ettei tästä tule mitään. Se oli valtava tunne. Huomaa vahvuutesi, tukihen kilösi ja muut ihmiset ja asiat, jotka tekevät muutoksesta mahdollisen. Äiti itki ja raivosi ja sanoi, että saat itse kertoa sukulaisille. L: En enää puhuisi, että pitäisi mennä katsomaan mummia, ja stressi lapsuudenkodin tyhjentämisestä helpottaisi. T: Voisit ehkä ymmärtää paremmin valintojasi, jos pohditaan hetki liittojasi. Sinnikkyyskö sinun voimasi on ollut. Äiti tuomitsi molemmat, mutta ajattelin, että näytän hänelle ja muillekin, että he ovat väärässä. Se keskittyy nykyisyyteen ja tuleviin toiveisiin, ei menneisyyteen. Olen tottunut jatkuvaan mitätöimiseen. T: Ehkä joskus kuitenkin. Onneksi sain olla oma itseni lentoemännän työssäni. Kun ymmärrät tämän, koet myötätuntoa itseäsi kohtaan ja saat voimia muuttaa käytöstäsi. Kukaan ei ole kehunut minua. Yleensä 1–10 käyntiä riittää. Miksi juuri nämä miehet. Kukaan ei tietoisesti päätä rakastua vääriin ihmi siin tai esimerkiksi suorita lii kaa. Lue aiheesta lisää: Ronnie Grandell: Itsemyötätunto (Tammi 2020).
Keskityn toiseen ja panen ajatukseni ja tuntemukseni sivuun. KATJA LAURONEN Hoitokoti Päiväkummun Vuosaaren yksikön johtaja, avioliitossa.. Reissuilla kertyy kokemuksia, jotka syventävät suhdetta. Valo, lämpö ja ympäristönvaihdos piristävät. Voi kattaa aamupalan kauniisti, lähteä kokeilemaan puolison harrastusta tai pyytää häntä tanssimaan häävalssia. Kun vanhukset muistelevat liittojaan, yhteinen arki ja työnteko korostuvat. Saatan asettaa miehen käden hiuksiini tai keholleni kohtaan, josta haluan hänen koskettavan. Rakastelu on tärkeä osa suhteen ylläpitämistä, ja se kannattaa väsyneenäkin. Siinä voi olla oma itsensä kaikkine tunteineen ja vikoineen. Anna arjelle arvoa Rakkaus ja seksuaalisuus eivät kuole ihmisestä ikinä. On vahva ihmisyyden kokemus, että olemme yhtä. Kaikista tärkeintä on koskettaa hyväksyvällä katseella.” K U V IT U S IS T O C K K U V A T H A A S T A T E LT A V A T KAISA SALMI Tutkija ja taiteilija, parisuhteessa. Ennen nukahtamista voi halata ja heti herättyä uudestaan. Parisuhde tarvitsee aikaa. Jo halauksessa voi kokea sen, ettei tiedä, mihin itse loppuu ja mistä toinen alkaa. Heillä rakkautta on ollut kuulla toisen hämmentävän puuroa tai kantavan puut tupaan. Läheisyys tuo lämpöä koko päivään. Pitkässä suhteessa tarvitaan myös yllätyksellisyyttä: hassuttelua ja heittäytymistä. Kun huomaat toisen, tulet itsekin huomatuksi. Vien joskus puolisoni Nuuksioon. SANNA ERKINHEIMO Hieroja ja urheiluvalmentaja, avoliitossa. Arjessa kannattaa viettää aikaa samassa tilassa, ettei käy niin, että puolisot vain puuhastelevat omiaan eri huoneissa. Meillä on ollut pareja, jotka ovat löytäneet toisensa yli 90-vuotiai na. Kosketus rentouttaa ja lähentää. Molemmille jää siitä onnellinen olo.” Kosketa kuunnellen Jotta voin olla hyvä työssäni, minun on osattava kuunnella asiakkaan kehon sanatonta viestintää. Parisuhteessa kosketus on toisen sekä omien tarpeiden kuuntelemista. Mutta kun lopulta istuu kuolinvuoteen äärellä, muistaa varmaan, miten rakkaus kesti juuri harmaan arjen ja ruuhkavuodet. Mitä tutumpi asiakas on, sitä helpompaa häntä on lukea. Tuntuu, ettei some-aikana arkipäiväinen rakkaus riitä. Arjessa huomioiminen on rakkautta. 78 K A U N E U S & T E R V E Y S Näin hoidat parisuhdetta puhumatta H Y V Ä T N E U V O T t e k s t i L E E N A L U K K A R I Huomaa ja heittäydy On tärkeää todella katsoa toista, nähdä hänen kauneutensa sävyt. Tarvomme umpimetsässä, emmekä aina edes puhu. Sanaton viesti voi myös olla pyyntö
Toisten taas on ollut vaikea keskittyä kotona, jossa on ollut lapsista ja kumppanista johtuen häiriötekijöitä eikä välttämättä edes kunnon työpistettä. POHDI RAUHASSA, mikä töihin palaamisessa kauhistuttaa. Miten etätyön tekeminen heijastuu koko työyhteisösi oppimiseen, tehokkuuteen ja töistä palautumiseen. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. Onko sinulla ongelmia. Asioita täytyy puolin ja toisin punnita. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. Miten saisin työnantajan ymmärtämään näkökulmani. Jopa ulkonäköpaineita on voinut olla vähemmän. Lähitöihin paluu kauhistuttaa Olen nauttinut koronan aiheuttamasta etätyöputkesta ihan hirveästi enkä haluaisi palata toimistolle. TYÖNANTAJAT JOUTUVAT tekemään päätökset organisaation kokonais etu mielessään. Tunnetko ulkopuolisuutta, onko töissä tulehtuneita suhteita tai jännittääkö toisten seura muuten vain. Työtä on ollut helpompi rytmittää ja aikaa on säästynyt, kun työmatkat ovat jääneet pois. Saan kotona enemmän aikaan ja palaudun paremmin. Säännölliset kokoontumiset tukevat työyhteisön tiedonkulkua, yhteisöllisyyttä, keskinäistä oppimista ja auttamista. ET OLE YKSIN pohdintojesi kanssa. Emme ole töissä itseämme vaan ennen kaikkea toisiamme varten. En usko, että mikään työpaikka palaa koronaa edeltävään aikaan. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. Joudun taas hälinän ja juoruilukerhojen keskelle. Moni kokee, että etätöissä tehokkuus on lisääntynyt. Monet esimiehet valittavat, että he eivät tiedä, mitä alaisille kuuluu, millainen on kunkin työteho ja ketkä ovat uupumisvaarassa. . Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. Meidän pitää siirtyä lähitöihin heti kun mahdollista, eikä etätöitä saa tehdä kuin yhden päivän viikossa. Yhteiset rutiinit ja ryhmäkuri ovat erityisen tärkeitä työyhteisölle. @. Äänensä saa parhaiten kuuluville, kun ajattelee asiaa itseään laajemmasta näkökulmasta. En toisaalta myöskään usko, että etätyömoodi jää uudeksi normaaliksi. Esihenkilöiden on mietittävä, mikä on työyhteisölle tehokkain, oikeudenmukaisin ja kestävin ratkaisu. K Y S Y P S Y K O L O G I L T A Lukija ei haluaisi palata toimistolle, mutta työnantaja on eri mieltä. Mieti samalla, mitä voisit tehdä näille asioille. MIETI NÄKÖKULMASI vaikutusta kokonaisuuteen. Mikä auttaisi sinua, jotta tuntisit olosi toimistolla miellyttäväksi ja aikaansaavaksi. 79 K A U N E U S & T E R V E Y S S A T U N Y S T R Ö M S O H V A H A K O L A Ilona Rauhala vastaa lukijoiden kysymyksiin. Päivät ovat saattaneet tuntua samanlaisilta
Hävikki minimiin: herkkuja tähteistä . Voin poistua listalta missä vaiheessa tahansa. Lähettämällä tilauksen hyväksyn tilausehdot. Tunnelmallinen lasikuisti jouluasussa . Tarjous on voimassa uusille tilaajille kotimaassa 14.9.2021 asti. Paperilaskuista veloitamme 2,90 €/lasku. Sulostuta päivä makealla Joululehdet Tunnus 5000474 Info PU01 00003 Vastauslähetys PU1JL421 Tilausja arvontakortti Joululehdet maksaa postimaksun. Parasta Parasta Parasta Tilaa upeat Tilaa upeat Joululehdet Joululehdet yhteensä vain yhteensä vain 13 90 € norm. Kaikkien aikojen Joulu ja Kaikkien aikojen Jouluherkut yhteishintaan vain 13,90 € (norm. /asiakaspalvelu. Hinnat sisältävät arvonlisäverolain mukaisen arvonlisäveron. 3.11.2021 . Etunimi Sukunimi Katuosoite Postinumero Postitoimipaikka Sähköpostiosoite (toimitamme tilausvahvistuksen, digilehden ja -arkiston lukuoikeuden sekä uutiskirjeen sähköpostitse) MEILLÄ A-LEHDISSÄ PALKITAAN TILAAJIA. . Eppu Nuotion jännittävä joulukertomus . Netissä ja puhelitse voit tilata lehdet myös lahjaksi ystävälle! 1 000 € 700 € 500 €. Lahjakoosteet: vinkkejä tyylin ja värien mukaan . Tämän jälkeen tilaus jatkuu valitsemallani tilauspituudella voimassaolevalla hinnastohinnalla. Saat yllätyksiä ja vain tilaajille tarkoitettuja etuja. Saat samat edut myös puhelimitse 09 759 6600 ma-pe kello 8-18. Vaivattomat uuden vuoden naposteltavat . Lisätietoa ja arvonnan säännöt: www.a-lehdet.. A-lehdet saa lähettää minulle ajankohtaista tietoa ja tarjouksia sähköpostiin. Katjan hätkähdyttävä piparimaailma . Kaikkien aikojen Joulu, ilm. 19,80 € A-lehtien jatkuva tilaus on tavallista reilumpi. 6.10.2021 . Lisäksi voit lukea digilehtiä ja -arkistoa sekä osallistut arvontoihin. Tilaus jatkuu, kunnes toisin päätät. Viettele kalaisilla herkuilla . Neulontaideat: pehmeää itselle tai läheisille . Hurmaa koreilla kakuilla . Jouluinen kaakaobaari koko perheelle . Jouluisia leivontasuosikkeja maailmalta . Lukujuttu: joulun myytit ja perinteet . Klassikkoina kalaisat säilykkeet . Jos peruutan tilauksen kesken määräaikaisen tarjousjakson, veloitetaan jo toimitetuista lehdistä normaalihinta. Kyllä kiitos, tilaan 2 upeaa Joululehteä. Tilauksesi ollessa voimassa sinulla on jatkuva voittomahdollisuus A-lehdet Oy:n raha-arvonnoissa. Suussa sulavat mutta simppelit jälkiruoat ja vaivattomasti valmistuvat kakut ja piirakat . /tietoa-meista/tietosuojaseloste. Kaikkien aikojen joulua! Nopeimmin tilaat ja osallistut arvontoihin netissä: meko.. Joulukoti 1700-luvun tyyliin . Minulla on 14 päivää aikaa muuttaa mieleni. Tilaus on edullinen jatkuva tilaus. Tilaajan ja arvontaan osallistuvan henkilötietoja käsitellään A-lehtien tietosuojaselosteen mukaisesti, www.a-lehdet.. Kaikkien aikojen Jouluherkut, ilm. Helppoa ja huokeaa – mutta takuulla hyvää jokaiseen joulunajan ruokapöytään . 19,80 €). /joululehdet-tilaa 2 2021 KAIKKIEN AIKOJEN IDEAA: JOULUPÖYDÄN UUDET, HELPOT SUOSIKIT 24 yhdessä! Parasta HINTA 9,90 € meilläkotona.fi yhdessä! 2 2021 KAIKKIEN AIKOJEN KAIKKIEN AIKOJEN 24 HINTA 9,90 € HINTA 9,90 € HINTA 9,90 € HINTA 9,90 € meilläkotona.fi meilläkotona.fi meilläkotona.fi meilläkotona.fi meilläkotona.fi . Itse tehdyt konvehdit . Parhaat jouluherkut suomalaisista raaka-aineista . Tarjousjakson jälkeen tilauksen voi irtisanoa ilman lisäkuluja ja irtisanominen astuu voimaan viimeistään 30 päivän kuluttua. Koristeluja paketointi-ideat: uutta ja jännää kierrätysmateriaaleista . Saat jokaisen jakson alkamisesta tiedon 1 kk ennen, jotta voit rauhassa päättää jatkosta. Arvonta joka kuukausi 2021 Joulurahaarvonta 17.12.2021 2 000 € Tilaajana saat aina enemmän.
Pääsen yli pahimmasta ahdistuksesta liikkumalla. Olen treenannut cross fitiä neljä vuotta. Olisi hienoa, jos suuret kehot voitaisiin nähdä yhtä kauniina ja rakastettavina kuin normin mukaiset. Olen hävennyt sitä, että ylipainoisena minua kohdellaan eri tavalla kuin muita. H aluan murtaa myytin, jonka mukaan lihavat eivät liikkuisi. Lihavia naisia toisinaan yliseksualisoidaan, ja olen kohdannut läskifetisismiäkin. Tässä kulttuurissa tuntuu olevan pahinta, jos nainen on lyhyttukkainen, lihava ja kovaääninen. ”Kehoni pystyy ihmeellisiin asioihin” A L A S T O N T O T U U S t e k s t i j a k u v a H E I D I S T R E N G E L L Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Haluan kannatella muita naisia. Nyt pyrin sanomaan tämän epäkohdan ääneen. Moni ajattelee, että isolle naiselle voi sanoa mitä vain. Kehoni pystyy ihmeellisiin asioihin. Kauneus ihanteeni on aiempaa inhimillisempi. En ole koskaan antanut kehoni koon olla esteenä eri asioiden tekemiselle. Se on vahvistanut minäkuvaani ja kehollista itsetuntoani. Mari, 33. Lihavat eivät ole yksi iso kasvoton ryhmä. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Crossfit-salillani ei ole peilejä, mikä on vapauttavaa. Erityisesti vatsa on heikko kohtani, mutta tämä keho on kuitenkin se, jonka kanssa elän. En halua enää pyydellä anteeksi olemassaoloani. Ihailen nykyään hoikkuuden sijaan urheilullisuutta ja voimaa. Katson itseäni yhä kriittisesti. Esimerkiksi deittailu on erilaista. Ilmoittaudu osoitteessa: lue.terve.fi/alaston. Urheillessa voin keskittyä hyvään oloon ja kehoni voimaan
KASVUVOIMAA HIUKSILLE Camelinapellavasarviapila metioniinisinkkivitamiinikapseli Evonia-tuoteperhe on kehitetty yhteistyössä hiusongelmien hoitoon erikoistuneen HiusAkatemian asiantuntijoiden kanssa. Sisäl tää hiusjuurten ja hiusten kasvulle tärkeät ravinto aineet oikeassa suhteessa. Päästä irti ajatusjumeista Evonia ® Hiusten tehoravinne Ravintoa ja kasvuvoimaa hius juurille ja hiuksille. Terveyskaupoista ja -osastoilta Suomalaisen lääketehtaan laatua. Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys Kolme syytä lukea lehti • Halvalla hyvää! Edullisen kosmetiikan valiot • Syksyn ihanimmat muotija kauneustrendit • Miksi aina minä. 82 K A U N E U S & T E R V E Y S Ensi numerossa K U V A T S A N N A L E H T O JA IS T O C K Seuraava numero ilmestyy 25.8. Nähdään ruudulla!
www.acetium.fi. Tupakoinnin aikana imeskeltävä tabletti auttaa luopumaan tupakasta Acetium-imeskelytabletin tehokkuus perustuu sen sisältämän l-kysteiinin kykyyn sitoa tupakan savun sisältämää syövälle altistavaa asetaldehydiä tupakoitsijan syljestä. Pitkän kehitystyön tuloksena ja kliinisten tutkimusten jälkeen saimme markkinoille nikotiinittoman Acetium-imeskelytabletin tupakoinnin vieroitusta edistämään. Acetium on kotimainen avainlipputuote, jolle on myönnetty patentti 64 maassa. Saatavilla päivittäistavarakaupoista, apteekeista ja www.biohitshop.fi -verkkokaupasta. Tämän ansiosta tupakan tuottama mielihyväja makukokemus muuttuu, mikä helpottaa tupakasta luopumista. Tavoitteena nikotiiniton Suomi vuoteen 2030 mennessä! Biohit on mukana talkoissa, jotta saavuttaisimme savuttoman ja nikotiinittoman Suomen. Tuote ei sisällä mitään riippuvuutta aiheuttavia ainesosia
Samaisella testijaksolla hän tunsi olonsa virkeäksi 11 aamuna, kun aiemmin virkeitä aamuja oli samassa ajassa vain kaksi. Se oli jatkuvaa havahtumista hereille ja asennon vaihtamista. Näin kävi Johanna Tähtiselle, joka pitkään heräili joka yö ja kärsi yöllisistä kivuista. Käy katsomassa Johannan kokemus ja video osoitteessa www.sleepcenter.fi/johannatahtinen Haluatko nukkua paremmin. Kaikkia kertoja en edes muista. Kauneusalan yrittäjä ja Wellnessmalli 2020 -finalisti Johanna aloitti yhteistyön Tempurin kanssa tavoitteenaan parantaa koko perheensä unta ja hyvinvointia. Tempur Brand Store Ennen nukkumaanmeno ahdisti Johanna Tähtistä, mutta nykyään hän menee mielellään ajoissa sänkyyn. Muutos oli selkeä jo parin viikon Tempurilla nukkumisen jälkeen. On hämmentävää, että ratkaisu oli näin helppo ja muutos näin suuri. Kun katkonaiset ja liian lyhyet yöunet ovat enemmän sääntö kuin poikkeus, voi nukkumaanmeno alkaa aiheuttaa stressiä ja ahdistusta. Kahden lapsen äiti Johanna nukkuu nyt jopa 9 tuntia yössä, myös lonkkakivut ja turhat heräilyt loppuivat TEMPUR-tyynyn ostajalle upea kylpytakki KAUPAN PÄÄLLE! Edun arvo 69€ TEMPUR-parivuoteen tai -vuodesohvan ostajalle 55’ Ultra HD LED -älytelevisio tai 2 kpl Apple iPad KAUPAN PÄÄLLE! Edun arvo jopa 800€ Varaa ilmainen aika kartoitukseen & saat lahjan! www.sleepcenter.fi /varaa-aika/ ESPOO Iso Omena • ESPOO Sello • HELSINKI Eerikinkatu 6 • HELSINKI Kaari • HELSINKI Tripla HYVINKÄÄ Willa • JOENSUU Kauppakatu 23a • JÄRVENPÄÄ Sibeliuksenkatu 18-20 • KUOPIO Matkus • LEMPÄÄLÄ Ideapark • PORI Puuvilla RAISIO Mylly • TAMPERE Koskikeskus • TURKU Eerikinkatu 9 • VANTAA Jumbo • VANTAA Tikkuri • sleepcenter.fi • tempur.fi MAINOS. Ei vain tunnu paremmalta, vaan tutkitusti jopa neljä tuntia enemmän unta joka yö Ensimmäiseksi Tempuriin vaihtamisen jälkeen Johanna huomasi, että lonkkasäryt, jotka kiusasivat aiemmin, loppuivat kokonaan. Hän nukkuu nykyään jopa yli yhdeksän tuntia yössä ja nukahtaminen oli 13 päivän testijaksolla helppoa joka ilta. Johannalla ja hänen miehellään on kaksi pientä lasta. Tempuriin vaihtamisen jälkeen myös Johannan unen määrä on lisääntynyt