• Paula pahoinpideltiin pihallaan • ”Puolison lähipiiri ei hy väksy suhdettamme” Värikkäät vaatteet, 5 liikkeen corejumppa ja kiinnostavimmat uutuustunnit Innostu treenistä V i b r a a t t o r i , r a k k o k o u l u & v i r t s a n k a r k a i l u n m u ut u u d et h oidot Taputtele ja ravistele! Häädä ahdistus kehosta Taa s l i ra hti Kampaajan vinkit hiusmallin valintaan ”Miellyttäjä manipuloi muiden tunteita” L E I K K A U S T O I A V U N V U O S I E N V Ä S Y M Y K S E E N ”Minusta tuntuu, että olen taas parikymppinen”. K A U N E U S & T E R V E Y S 1 • 2 2 4 IN N O S T U T R E E N IS T Ä 10 • 2024 9,90 € Sinulle, joka haluat nauttia elämästä Piritta Hagman Sami Kuronen & uusi ura • Jenny Lehtinen • Testissä poskipunat • Meikkaajien su osikkise e rumit • Jo al i ni n m ei kki pussi • Uska lta a ko kor t i soni a kä y t tää
Syvällinen seikkailija Ja sen lehti*
Haluan pysyä rytmissä. Tärkein oivallukseni. Flunssassa tai hiljattain murtuneella nilkalla ei tanssita. 2. Pakarani ovat nykyisin paljon lämpimämmät heittoihin, ja kun sidon hiukset tiukalle nutturalle, ne eivät hiosta niskassa. Vaatteilla todellakin on väliä. Neuvottelu ei kannata. On pakko kuunnella lääkäriä (tai järkeään), sillä lujinkaan tahto ei paranna vammoja. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. • Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. Nämä kolme asiaa olen oppinut balettiharrastuksestani: 1. Samaan aikaan on pidettävä mielessä sääntö numero 1 ja oltava järkevä. Päivätkin ovat erilaisia: joskus tasapainoa on, joskus ei. • Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. Balettitunnin jälkeen ei ainakaan enää väsytä. Liikun säännöllisesti, ja uskallan väittää sen johtuvan seuraavasta: en koskaan neuvottele itseni kanssa siitä, lähdenkö liikkumaan. Haluan kehittyä! Olen käynyt vuosia aikuisbalettitunneilla, ja jossain olen kehittynytkin. 3. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. • Terveydestä huolehtiminen on nautinto. Kun kello tulee perjantaina kuusi, vedän balettitossut jalkaani, väsytti tai ei. Polvet, selkä tai nilkat saattavat vihlaista vaarallisen ikävästi kesken demi plién. En ole salin taitavin baletin tanssija, mutta se ei estä minua olemasta mieleltäni ihan oikea ballerina. Omaa kuukautiskiertoa seuraamalla olen myös ymmärtänyt, miksi joinakin viikkoina kaikki tuntuu kovin vaikealta. Aikuisiällä liikkuminen ei ole vain tahdosta kiinni. Ballerina minussa Toimituspäällikkö anni.peltola@a-lehdet.fi En kysele itseltäni, huvittaako tänään tai jaksanko. Kehon kuunteleminen ei ole vitsi. Se ei ole akkojen höpinää, vaan tosiasia. KT:n arvot. Kun puin ensimmäistä kertaa päälleni kietaisupuseron, villasortsit ja säärystimet, ymmärsin, etteivät ne ole hienostelua. Haluan mennä aina oikeaan suuntaan ja pystyä nostamaan jalan korkeammalle kuin viime viikolla. 3 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , IS T O C K K uulen liikuntatilojen pukuhuoneissa usein seuraavan lausahduksen: ”Tanssiessa tärkeintä on liikkua ja pitää hauskaa.” Itse en osaa ajatella niin. Tanssin vuosia salitrikoissa ja virttyneessä jumppatopissa
38 Henkilökohtaista: seerumit 40 Ihana juuri näin: Jenny Lehtinen parasta sinulle 11 Vihreät voimapihvit 12 Simppeli oivallus 15 Kauneusguru 17 Hyvän olon valinnat 18 Piritta Hagman: ”Elän elämäni parasta aikaa sitten vauvavuosien” ”Ennen liikunta vei voimiani. s. Uupumisen jälkeen asia on muuttunut.” Jenny Lehtinen 40 ” H e t k i t t ä i n o l e n m u i s t a n u t , m i l t ä t u n t u u o l l a 2 2 v u o t i a s j a l a p s e t o n . ” No nyt on pigmenttiä! Valitsimme parhaat poskipunat 32. 15 5 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö Miellyttäjä, kestätkö epämukavia tunteita. 12 1 / 2 2 4 joka lehdessä 3 Pääkirjoitus 8 Oikea vastaus 9 Paras juttu kauneus 25 Supertähtien meikkisarjat 26 Uudet ideat treenivaatteisiin 32 Testissä: poskipunat 34 Meikkipussini: Joalin 36 Hyvä kysymys: mikä hiusmalli sopii sinulle. 18 26 Kynämäinen peiteaine ja muut inspiroivat uutuudet s
56 Terveystarina: ”Äkillisen kuulonmenetykseni syy on mysteeri” 58 Hyvää treeniä kustantaja A-lehdet Oy toimitusjohtaja Heli Arantola myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) eeva.fi facebook Kauneus ja terveys instagram @kauneusjaterveys asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma-pe 8-20 ja la 10-15) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. 64 Lievitä ahdistusta kehollisilla keinoilla 68 Minun mieleni: ”Päällekarkaus vahvisti minua poliisina” 72 Rakkaudella me 74 Voimalista: Sami Kuronen 75 Ensi numerossa ”Ahdistuksen keskellä kannattaa yrittää rauhoittaa keho.” Minna Martin 64. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. painopaikka PunaMusta Joensuu ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 12 kertaa vuodessa 69. vuosikerta kannessa Piritta Hagman Kuva: Timi Kuosmanen Tyyli, meikki ja hiukset: Ida Jokikunnas Takki Gant. tunteet 63 Tunnetko itsesi ulkopuoliseksi. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 56 68 50 6 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Anni Peltola, Iiris von Knorring graafinen suunnittelu Saara Hurme eeva.fi Mari Karsikas, Milla Kukkonen, Inka Simola toimitusassistentti Päivi Ahonen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy terveys 43 Ison aamupalan dieetti 44 Stoppi virtsankarkailulle 50 Minun tarinani: ”Vapina on ominaisuuteni” 54 Asiantuntija vastaa: Pitääkö kortisonia vältellä haittojen pelossa. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt)
Hammasväliharjalla saat jopa 100%:sen puhtauden. Terve hymy kaikille 60% 40% Hammasharjasi puhdistaa vain noin 60%:a hampaistasi. Puhdista sieltä, minne hammasharja ei yllä
K A U N E U S K O M P L E K S I S S A V I E R A AT A R P O VAT I T S E L L E E N M E I K K I T Y Y L I N , J O K A Y L L ÄT TÄ Ä K A I K K I . K A U S I ! FAT I M D I A R R A E R I K A V I K M A N S H I R LY K A R V I N E N EVFI Kauneuskompleksi2 printti-ilmo puolikas 1 EVFI Kauneuskompleksi2 printti-ilmo puolikas 1 19.6.2024 11.21 19.6.2024 11.21. 8 K A U N E U S & T E R V E Y S Totuus löytyy KT-yhteisöstä O I K E A V A S T A U S Tätä mieltä lukijat ovat ajankohtaisesta aiheesta. Kuukauden palaute ”Olen aina seurannut Vappu Pimiän elämää ja ihaillut hänen positiivisuuttaan. Olen samaa mieltä, että ehdottomuus ruokavaliossa ei ole hyvä juttu.” Ritva Tykkäätkö liikkua mieluummin sisällä vai ulkona. Mihin kaikkeen ulkonäkö vaikuttaa elämässä. Näin se on! ”Lenkkeily ja hiihto ovat parasta liikuntaa.” 75 % 25 % Ulkona saa raitista ilmaa. + P E R N I L L A B Ö C K E R M A N / PA U L A N O R O N E N H A N N A PA K A R I N E N V I E R A I N A : K AT S O : L U E . K U V A T A N T T I R A A T IK A IN E N , IS T O C K Nähdään verkossa! eeva.fi Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys M E I K K I TA I T E I L I J A S A A R A S A R VA S K U T S U I K I I N N O S TAV I A I H M I S I Ä P U H U M A A N K A N S S A A N K A U N E U D E S TA . E E VA . Sisällä olosuhteet ovat aina samat. F I / K A U N E U S K O M P L E K S I S U O S I T U N V I D E O S A R J A N 2
Palkinnot arvotaan 13.11. Arvomme kaikkien osallistuneiden kesken kuuden kuukauden palkintolehtitilauksen. Voittaja saa valita haluamansa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Meidän Talo, Mondo, Unelmien Talo?&?Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. Arvomme viisi palkintotilausta. PARAS JUTTU 8/24: Suu mustikalle. ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Palkinnon arvo on 50–80 euroa. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa lue.eeva.fi/kt-parasjuttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Vastaa, niin voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi. Onnea voittajille! Vastaa viimeistään 8.10.. Vastaa viimeistään 8.10. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 10”, suosikkijuttusi, nimesi, osoitteesi sekä puhelinnumerosi tai sähköpostiosoitteesi. 9 K A U N E U S & T E R V E Y S P A R A S J U T T U Mikä juttu kiinnosti eniten. Muista merkitä myös valitsemasi lehti
Soseuta lehtikaali ja 400 grammaa sulatettuja pakasteherneitä tehosekoittimessa. Siinä on paljon eri vitamiineja ja proteiinia. Huuhtele desi kvinoaa kylmän veden alla siivilässä. Sekoita joukkoon kvinoa, 150 grammaa pehmeää vuohenjuustoa, 2 munaa, ruokalusikallinen maissijauhoja sekä hieman suolaa ja pippuria. Siitä syntyvätkin voimapihvit vailla vertaa. 1 4 a s i a a , j o i s t a s i n u n k a n n a t t a a i n n o s t u a n y t Parasta. Muotoile kostutetuin sormin taikinasta pieniä pihvejä ja paista keskilämmöllä öljyssä 3–4 minuuttia molemmin puolin. Sekoita 2 teelusikallista kokojyväsinappia ja hienonnettua minttua 1,5 desiin kevytmajoneesia. I I R I S V O N K N O R R I N G Voima kanssasi K U V A T A -L E H T IE N A R K IS T O JA IS T O C K Lä hd e M ak ule hd en to im it us pä äl lik kö Ti in a Va lk on en ja Sa to ka us ik al en te ri Tarjoa voimapihvit höyrytettyjen kasvisten kanssa. 11 K A U N E U S & T E R V E Y S LEHTIKAALI on yksi terveellisimmistä vihanneksista. Tarjoa pihvit kastikkeen kanssa. Keitä kvinoa kypsäksi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan. Poista lehtikaalin (50 grammaa) lehdistä kova keskiruoti ja pilko lehdet
Jos liiasta miellyttämisestä haluaa oppia eroon, tärkeintä on sisäisen turvallisuudentunteen lisääminen ja itseen tutustuminen. Miellyttäminen näkyi elämässäni muiden tunteiden kannattelemisena. Todellisuudessa kukaan ei ole syntynyt miellyttäjäksi. Ihminen, joka ei sano selvästi mielipidettään tai myöntyy aina kaikkeen, ei tunnu luotettavalta. Se on omaksuttu selviytymiskeino, joka voi olla seurausta lapsuuden traumaattisista kokemuksista tai tunteesta, ettei riitä sellaisena kuin on. Miellyttämisen motiivi ei ole vilpitön hyväntahtoisuus vaan usein pelko, häpeä, syyllisyys tai velvollisuudentunto. Myös hermoston rauhoittaminen on tärkeää. Hänen kirjansa Vapaaksi miellyttämisestä (Gummerus) ilmestyi heinäkuussa. Se ei ole kenenkään vika tai syy. Miellytämme, jotta emme itse joutuisi kestämään epämukavuutta. Minua on auttanut syvään hengittäminen, meditaatio, itsemyötätunto ja jooga. Se voi kuulostaa rajulta mutta tarkoittaa sitä, että miellyttämisellä pyritään vaikuttamaan muiden tunteisiin ja käytökseen. Siksi en täytä kalenteria niin kuin ennen ja huolehdin rajoistani.” t e k s t i E M M I L A U K K A N E N K U V IT U S IS T O C K , K U V A M A R K K O H Ä M Ä L Ä IN E N. Pakonomainen miellyttäminen voi ohjata elämää ja sosiaalisia tilanteita sekä aiheuttaa paljon stressiä ja uupumusta. Miellyttäminen on eri asia kuin ystävällisyys. USEIN AJATELLAAN, että miellyttäminen on harmitonta ja hyväntahtoista. Muista miellyttäminen voi olla ärsyttävää. Aitoja ihmissuhteita ei välttämättä ole, jos ei tule koskaan esiin aitona itsenään. Miellyttäjä manipuloi muiden tunteita, jotta saisi hyväksyntää, arvostusta tai kiitoksen, tai välttäisi paheksunnan, suuttumuksen tai pettymyksen. Oikeasti silloin suojaa itseään. Miellyttäminen voi myös estää muita kasvamasta. En halunnut tuottaa kenellekään pettymystä ja hain muiden hyväksyntää. S I M P P E L I O I V A L L U S O letko sinäkin ajatellut, että suojaat miellyttämällä muita pettymyksiltä ja epämukavilta tunteilta. Pahimmassa tapauksessa ihminen voi rentoutua vain, kun on yksin. Se, ettei sano, mitä mieltä oikeasti on, ei ole toista kohtaan kauhean reilua. Oli katastrofaalinen ajatus, että jollakulla olisi nihkeitä ajatuksia minusta. Mitä paremmin tietää, kuka on, ja hyväksyy itsensä, sitä vähemmän tarvitsee hakea turvaa muiden hyväksynnästä. Miellyttäminen on itsekästä ja epärehellistä manipulointia. 12 K A U N E U S & T E R V E Y S Miellyttäminen on itsekästä Johanna Pohjola on ymmärtänyt, että miellyttäjä manipuloi muiden tunteita. Oikeasti liiallisella miellyttämisellä voi olla tuhoisia seurauksia hyvinvoinnille, itsetunnolle ja ihmissuhteille. Kun hermostoni on ylivireässä tilassa, alan nyökkäillä ja myötäillä, vaikken haluaisi. Johanna Pohjola on 47-vuotias tietokirjailija ja viestintäasiantuntija. MIELLYTTÄMINEN on usein tiedostamatonta. Ehkä jonkun olisi tärkeää tuntea esimerkiksi pettymystä. NUORENA ajattelin, että miellyttäminen vain on luonteenpiirteeni
med. Kevyt koostumus imeytyy välittömästi jättäen iholle miellyttävän viileän tunteen. Christine Schrammek-Drusio sekä ihotautilääkäri ja venerologi Christina Drusio, jotka vastaavat myös alkuperäisen GREEN PEEL ® yrttisyväkuorinnan yli 65-vuotisesta maailmanlaajuisesta menestyksestä. Hajusteeton Soothing SOS Fluid on välitön ensiapu ihon akuutteihin ärsytysja stressireaktioihin. Saatavilla Dr. med. Aktiiviaineet vahvistavat ihon immuunisuojaa sekä lievittävät punoitusta, kutinaa, kuivuutta ja kirvelyä. Vaikuttavina aktiiviaineina tuotteessa loistavat medikaaliset kasviuutteet. Schrammekin hajusteeton ihonhoitolinja Sensitive on kahden ihotautilääkärin taidonnäyte. 5 MINUUTISSA rauhoittaa ihoa 24 % * tasoittaa punoitusta 6 % * *It se n äin e n tu tk im u s te h ty A n te ra 3 D ® -m itt au sla ite e lla . Schrammek -hoitoloista, joissa sertifioidut kosmetologit toimivat ihosi asiantuntijoina.. Hoitotuotteiden aktiiviaineet ovat saaneet inspiraationsa lääketieteen puolelta ja tuotteiden tehokkuus on tieteellisesti todistettu . www.schrammek.fi | Maahantuoja Greencos Oy The power of medical beauty. TUOTEKEHITYKSEN TAKANA ihotautilääkäri ja allergologi Dr. Sensitive Herkkäihoisen luottosarja Dr. Sensitive-ihonhoitolinjan tuotteet sopivat herkälle, ärtyvälle, punoittavalle ja allergiselle iholle. med. Kärsitkö äkillisistä ihoreaktioista, kuten punoituksesta, kutinasta, kirvelystä tai kuumotuksesta
Hän on huomannut, että hiukseni ovat vahvistuneet ja näyttävät terveiltä. 09 854 0742 ja www.newnordic.fi Jälleenmyyjät: Life, BioPro, TerveysTieto, Natural, AITO hyvänolon kauppa, Sokos ja Emotion sekä muut hyvinvarustetut terveyskaupat. Hiustenlähdöstä ennen Hair Volume -ravintolisän käyttöä kärsineet raportoivat, että hiuksia ei lähtenyt enää yhtä paljon. 8 hyvää syytä käyttää Hair Volumea • Kliinisesti testattu ja todistetusti tehokas • Tukee hiusten kasvua ja tekee niistä paksummat ja kauniimmat • Tukee hiuspohjan hyvinvointia tuomalla sen tarvitsemat ravinteet verenkierron avulla soluihin • Ainoa tabletti, joka sisältää omenauutetta • Vain yksi tabletti päivässä riittää • Sisältää ainutlaatuisen yhdistelmän hiusten tarvitsemia ravinteita, kuten aminohappoja, pantoteenihappoa, biotiiniä ja sinkkiä • Kansainvälisesti palkittu ja arvostettu tuote • Tukee myös ihon hyvinvointia ja kynsien kasvua KLIINISESTI TODISTETTU TEHO KA UNIIM MAT HIUK SE T PA KSU MMAT HIUKS ET TILAUKSET JA TIEDUSTELUT: New Nordic, puh. Hiukset ovat iso osa hyvää itsetuntoani, ja on todella hienoa, että sain hiukseni takaisin Hair Volume -tablettien avulla. Hiuslaatuni muuttui silloin huomattavasti ohuemmaksi, ja tulin yhä epätoivoisemmaksi. Sain vihdoin apua oheneville hiuksilleni MAINOS NYT Kaikki alkoi, kun sain ensimmäisen lapseni 31 vuotta sitten. Hair Volume on kansainvälisesti palkittu ravintolisä, joka perustuu omenauutteeseen sekä ainutlaatuiseen kasviuuteja ravinne-yhdistelmään.. Hiukseni olivat niin harvat, että päänahkani kuulsi tummien hiuksieni alta. Teho todistettiin plasebokontrolloidussa tutkimuksessa, johon osallistui 60 naista, joiden hiustenkasvu oli muuten normaalia. Tiedustele tuotetta myös apteekistasi. Kampaajanikin on kysynyt, mitä olen tehnyt hiuksilleni. Luulin silloin, että hiukseni jäisivät näin ohuiksi loppuiäkseni. Hiukseni kasvavat vauhdilla Hiukseni kasvavat nykyään niin paljon, että joudun käymään kampaajalla kuukausittain. Hiuksen paksuus lisääntyi huomattavasti 2 kuukauden käytön jälkeen Uusien hiusten määrä lisääntyi huomattavasti 2 kuukauden käytön jälkeen Hiukset tuntuivat terveemmiltä ja näyttivät kauniimmilta sekä kiiltävämmiltä Osallistujien itsearvioinnissa 9 henkilöä kymmenestä kertoi olevansa tyytyväisiä Hair Volume -ravintolisän tehoon. Nyt myös erityisversio vaihdevuodet ohittaneille naisille! UU TU US New Nordic kehitti Hair Volume -ravintolisän, jotta hiusten hyvinvointiin olisi helppo panostaa ja jotta kaikki voisivat saada kauniit, terveet ja paksummat hiukset. He sanoivat, että heidän hiuksensa tuntuivat paksummilta ja olivat kiiltävämmät ja kauniimmat. Hair Volume™ on kuitenkin muuttanut tilannetta, ja hiuslaatuni on parantunut. Tutkittua tehoa Uusi tutkimus vahvistaa Hair Volume:n tehon
Ole Henriksen Banana Bright Instant Glow Moisturizer 63,50 e. Luonnonlapsi Luonnollinen iho on nyt muotia. 15 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 1. Sisley Phyto-Lip Balm, sävy 03 Crush 57 e. Tony Moly Tea Tree & Yuja C Essence 27,90 e. Supermallimeikki Kokeile trendikästä (supermallimeikiksikin kutsuttua) tummasilmäistä, nudehuulista ysärimeikkiä. Tuplasti väriä Sumusilmät vai vain aavistus valoa sisänurkkaan. Riikka Väänänen valitsee parhaat uutuudet.. Sen voidemainen koostumus sulautuu ihoon ja peittää siististi niin tummat silmänaluset, punoittavat nenänpielet, ei-toivotut lehahdukset kuin yllättävät näpytkin. Caia Cover Up Concealer Pencil, sävy Honey 19 e. Ruskasävyssä on hieman kultaista kimmellystä. K A U N E U S G U R U & muut syksyn piristäjät Näppärät kynät 4. 6. Valoa kasvoille Kun syksy näkyy iholla nuupahtamisena, kokeile valoa heijastavia mineraalipigmenttejä sisältävää voidetta. Onnistuu! Luomivärikynän voidemainen pää toimii myös pohjustuksena. Rauha herkälle Rauhoittavaa ruusuvettä sisältävä kevyt hoitoneste sopii kaikille ihotyypeille, myös herkälle ja akneiholle. Teepuu-uute ehkäisee epäpuhtauksia, kutistaa ihohuokosia sekä hillitsee ihon punoitusta. Dior Vernis, sävy 537 Saint Honoré 31 e. 7. 3. Toinen pää on puuterimainen. 5. Ruska-aika Pionija pistaasiuutetta sisältävä kynsilakka suojaa kynsiä. 2. Sävyn ja kiillon huulille antava huulivoide myös täyteläistää, kosteuttaa ja suojaa huulia. Leveä, käteen istuva suti tekee lakkaamisesta helppoa. Se saa ihon näyttämään raikkaammalta ja kiinteyttää sitä. Hikoilun ja ilmankosteuden kestävä, ihoa tasoittava meikkivoide sopii kerrostukseen eli voit itse säädellä meikin peittävyyden. Fenty Beauty Soft’lit Naturally Luminous Longwear Foundation 46 e. Clinique High Impact Shadow Play Shadow & Definer, sävy 01 Champagne + Caviar, 40 e. Piiloleikki Kynämäinen peiteaine on suunniteltu tarkkaan työhön
Lääkärikirja Duodecim: Emättimen limakalvojen kuivuminen, 3.11.2023, Tiitinen Aila. Lue pakkausseloste ennen käyttöä. Keskustele lääkärin kanssa ennen käytön aloittamista oikean diagnoosin varmistamiseksi, ja mikäli oireesi pahenevat tai eivät lievity 4 viikon kuluessa. Ajantasaiset hintatiedot: Kela.fi/laakehaku. Vagidonna ® -emätintabletti vahvistaa emättimen limakalvoja. vagidonna.fi – tietoa myös vaihdevuosista! Estrogeenin puutteesta johtuva emättimen kuivuus on vaihdevuosi-ikäisillä yleinen vaiva, josta aiheutuu kirvelyä ja arkuutta. Yleiset haittavaikutukset: päänsärky, vatsakipu, emättimen verenvuoto, vuoto tai epämiellyttävät tuntemukset emättimessä. Annostelu: 1 emätintabletti päivittäin 2 viikon ajan, jonka jälkeen ylläpitoannos 1 emätintabletti 2 kertaa viikossa. Älä käytä, jos sinulla on todettu, epäilty tai aikaisemmin sairastettu rintasyöpä tai estrogeeneille herkkä syöpä, selvittämätön emätinverenvuoto, hoitamaton kohdun limakalvon liikakasvu, olet sairastanut tai sinulla on alttius veritulppiin, maksasairaus tai porfyria, tai jos olet allerginen estradiolille tai lääkkeen muille ainesosille. Pieni estrogeenimäärä riittää lievittämään oireita, mutta ei vaikuta koko elimistöön. 2. 010 613 3415. Vagidonna ® sisältää kemiallisesti ja biologisesti samaa estradiolia kuin naisen oma estradioli. Perustuu 21.2.2022 päivättyyn valmisteyhteenvetoon. Vaikuttava aine: estradioli Käyttöaihe: Estrogeenin puutteesta johtuviin emättimen vaihdevuosioireisiin. Muut varoitukset ks. Markkinoija: Sandoz A/S, www.sandoz.fi, info.suomi@sandoz.com. Kuivat limakalvot altistavat myös emätinja virtsatietulehduksille. pakkausseloste. Vagidonna ® – helpotusta emättimen vaihdevuosioireisiin. Lisätietoja: Sandoz lääkeneuvonta arkisin 8–16 puh. N R 24 04 08 40 67 , 04 /2 02 4 Pyöristetty asettimen pää. Artikkelin tunnus: dlk00118 (020.034) Vagidonna ® 10 mikrog emätinpuikko, tabletti. NR2401251664, 1/2024. Uudelleenkäytettävä – vähemmän jätettä! Sandoz A/S , www.sandoz.fi, info.suomi@sandoz.com Lääkeneuvonta: arkisin klo 8–16, puh. Itsehoitolääke. Ei ne pienet harmit, vaan ne suuret ilot. 010 6133 415 Apteekista ilman reseptiä.. Vagidonna ® -pakkausseloste. Lähteet: 1. Pakkaus ja hinta: 15.3.2024: Vagidonna 10 mikrog emätinpuikko, tabletti 18 fol 20,90 €
Yhden yön matka sisältää tietenkin hyvää ruokaa ja shoppailua. Naturaltech Tailoring -hoito 96 e, lisäpalveluna 35 e, Henna-Riikka Palokangas / The Hare. Tarjolla on myös hierontoja ja kasvohoitoja. Koko päivän kaupungilla tallustelun jälkeen arvostan hotellia, jossa on mahdollisuus lepuuttaa jalkojaan. -kuplavesilaite 209 e. SodaStream Ens. Lasi aina täynnä Syyslupaukseni itselleni on paitsi vähentää sokerin syöntiä, myös juoda vähintään pari litraa vettä päivän aikana. ”Mikään ei ole muuttunut paitsi asenteeni. O-Six-kehykset 319 e, Silmäasema. Meillä onkin aina pullo kuplavettä jääkaapissa. Tuotteet räätälöidään jokaiselle tarpeen mukaan. Reilun tunnin hoito sisältää hemmottelevan hieronnan, pesun, tehoaineen ja hoitoaineet sekä pienet kotihoitotuotteet. Oral-B iO9 -hammasharjassa on tekoälyä hyödyntävä sovellus, joka tunnistaa käyttäjänsä harjaustyylin ja opastaa häntä interaktiivisen LED-näytön avulla. 17 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A D O B E S T O C K , IS T O C K JA V A L M IS T A JA T Toimitus jakaa parhaat vinkkinsä. On aika terästää näköä, mutta silmälasien hankkiminen tuntuu hankalalta: jos kehysten muoto miellyttää, väri tai koko on väärä. Rakastan kuplavettä! Tuntuu, että se vie janon paremmin kuin tavallinen vesi. MINILOMA Tallinnassa rentouttaa kummasti kesken kiireisen arjen. Pikaraikastus Raidoitettu tukkani näytti kesän jälkeen samealta ja elottomalta. Luulin tarvitsevani raidoituksen, sävyn ja leikkauksen, mutta Davinesin uusi kampaamohoito pelasti hiukseni kiiltäviksi ja juuri raidoitetun näköisiksi. Kaikki on siis muuttunut.” A n t h o n y d e M e l l o Davinesin hiustuotteet tehdään Italiassa kestävin periaattein.. Oral-B iO9 -älyharja 299 e. Erilaisia vaihtoehtoja on 24. Uudesta O-Six-mallistosta voi räätälöidä itselle sopivat kakkulat. Valittavana on esimerkiksi 12 väriä, useita muotoja, kokoja ja sangan pituuksia. Minulle tehtiin herkkää hiuspohjaa rauhoittava pesu, vahvistava tehohoito ja väriä kirkastava hoito. Tallink City Hotellissa on tunnelmallinen rentoutumisalue, jossa voi ottaa hetken omaa aikaa vesivuoteessa tai kolmessa erilaisessa saunassa. Harjassa on seitsemän ohjelmaa. MITÄ SIINÄ LUKEE. H Y V Ä N O L O N V A L I N N A T Iiris von Knorring aloittaa arjen huolehtimalla paremmin itsestään. Muutoksen tuulahdus Hymy kuntoon Tänä syksynä aion pitää hampaistani parempaa huolta
Nyt hän haluaisi kirjoittaa kirjan naisten terveyteen liittyen.. Idea ammatillisista verkkovalmennuksista sai alkunsa Italianviikoilta. 18 K A U N E U S & T E R V E Y S Pirittan intohimo fysioterapeutin työhön on kasvanut, kun hän on lomaillut enemmän
Esivaihdevuosia elävässä kropassa asustaakin aika nuori mieli.. 19 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Suhteessamme hienointa on kumppanuusystävyys” t e k s t i L I N N E A M A N N E R k u v a t T I M I K U O S M A N E N Vaadittiin kaksi leikkausta, monta elämäntapamuutosta ja uusi parisuhde, jotta Piritta Hagman löysi väsymyksen tilalle energiaa ja iloa
Pi nk ki ne ul et o p p i G us ta v. Tulosten pitäisi olla pysyviä. Pirittalla on myös ollut siitä johtuvia toistuvia ientulehduksia. Muut kivut ja oireet jatkuivat. ”Vielä muutama vuosi sitten minua väsytti säännöllisesti, usein aamusta asti. Podissa hän haastattelee urheilijoiden puolisoita Kia Salinin kanssa. Toispuoleinen hengitys helpottui, kun Pirittan nenän väliseinämä korjattiin leikkauksessa. Se oli nopea ja helppo ja toi avun heti. ”Heräsin pirteänä seitsemältä ja löysin paidan poikani kirppiskasasta.” Päivän ensitunteina Piritta on ehtinyt pyykätä pari koneellista ja ottaa vastaan asiakkaan äitiysja lantionpohjan fysioterapeuttina. Kielijännevaivat voivat aiheuttaa muun muassa nukkumista suu auki, ja niin Piritta on siskon mukaan tehnyt lapsesta asti. Kian puoliso on Suomen koripallomaajoukkueen kapteeni Sasu Salin. Pirittan toinen koti on Helsingin kantakaupungissa. Virkeä olo on erityisen tervetullut, sillä se ei ole itsestäänselvyys. Entinen puoliso yllätti kertomalla, että Pirittalla on ollut uniapneaan viittaavia hengityskatkoksia. Elämässä moni muukin asia alkoi helpottaa.” PALJON HYVÄÄ on kuulunut Pirittan elämään viime vuosina. JÄNNITYSPÄÄNSÄRYT ovat vaivanneet Piritttaa koko aikuisiän. Muutama vuosi sitten Piritta alkoi kuulostella kehoaan tarkemmin. Eron jälkeen pari päätti, että heidän kolme lastaan asuvat yhdessä kodissa Helsingissä ja vanhemmat asuvat siellä vuoroviikoin. En tiennyt, mistä kaikki ongelmat johtuivat.” Koska Piritta on ammatiltaan äitiysja lantionpohjafysioterapeutti, oireet alkoivat kuulostaa tutuilta. Lisäksi nenän kautta hengittäminen on minulle vaikeaa. 20 K A U N E U S & T E R V E Y S alkoisessa paidassa iloinen nalle purjehtii laineilla. ”Vuosi on ollut uskomattoman hieno kokemus. Nopea puhe pulppuaa ja leveä hymy kiirii silmäkulmiin asti. ”En palautunut erovuosien aikana arjessa kunnolla. Teinipojalta lainattu paita kuvastaa parhaiten Piritta Hagmanin, 45, mielialaa. ”Päänsäryt vähenivät ja unen laatu parani välittömästi. H a m e Sa m sø e & Sa m sø e. Sitä paitsi olemme asuneet vain muutaman lentotunnin päässä toisistamme.” Piritta on viettänyt Bolognassa joka kuukausi viikon lähinnä lomaillen. Piritta itsekin oli huomannut hengitysvaikeutensa. Se ei Pirittasta tuntunut hankalalta. Kielen kuuluisi kitalaessa levätessään kannatella nenän rakenteita, ja jos se ei niin tee, nenän väliseinä alkaa painaa sieraimia. Piritta ehti jo ostaa omakotitalon synnyinkaupungistaan Porista, mutta lopulta kaikkien hyvinvoinnin kannalta tuntui paremmalta jäädä pääkaupunkiin. Oura-sormuksen mukaan syvää unta kertyi vain viisi prosenttia yössä, ja sen tunsi.” Vaadittiin paljon aikaa ja suuria muutoksia ennen kuin väsymys vaihtui elämäniloon. Väsymyksen saattoi laittaa raskaiden aikojen piikkiin, mutta oireita oli muitakin. V Pirittan uusi Kaiken takana -podcast alkaa 17.syyskuuta Podmessä. Viime vuosi oli etäsuhteilua, sillä Lasse työskenteli Italian Bolognassa. Vuonna 2018 päättyi pitkä liitto jääkiekkoilija Niklas Hagmanin kanssa. Lapsena hänellä oli migreeniä, aikuisena hartialinjan ja niskan jännitystä. Ennen reissuja hän tekee pitkiä työpäiviä, ja Italia-viikko asettuu isän lastenhoitovuorolle. Tarvittiin silti ammattilainen kertomaan, että aikuisellekin voidaan tehdä kielijänneleikkaus.” Kielijänteisiin erikoistunut erikoistautien lääkäri Mervi Starck näki heti, mistä Pirittan vaivat johtuivat: kielijänteen kireydestä. Te nn a ri t A d id a s Sa m b a .. Piritta päätyi leikkaukseen. ”Kieleni on aina tuntunut vähän kömpelöltä, ja olen ollut lapsesta narskuttelija. Hän on seurustellut jo kaksi vuotta koripallovalmentaja Lassi Tuovin, 37, kanssa. Hän oppi, että kun kielijänne on kireä, kieli ei lepää rennosti kitalaessa kuten sen pitäisi. ”Vähitellen ongelmat alkoivat avautua. En toki tiedä, mikä kaikki uneen vaikutti. Mikään määrä unta ei tuntunut riittävän ja pää oli aamusta alkaen sumea.” Kuormittaviin vuosiin on mahtunut avioero, muuttoja ja yrittäjän arkea. Olisiko hänellä hoitamatta jäänyt kireä kielijänne kuten monilla vauvana. Nyt talo Porissa on vuokralla ja taloudellinen risti
21 K A U N E U S & T E R V E Y S Pi nk ki ne ul et o p p i G us ta v. Te nn a ri t A d id a s Sa m b a .. H a m e Sa m sø e & Sa m sø e
Saatamme aamulla lähteä kahville, päädymme näkemään ystäviä ja päivälliselle ja illalla vielä lasilliselle. Silloin ei ollut aikuisuuden velvollisuuksia eikä vastuuta lapsiperheestä ja kotitöistä.” Nuoruuden hyvistä puolista muistuttaa myös Pirittan ja Lassin suhde. Yhdessä viettämämme aika vain soljuu eteenpäin, ja viihdymme toistemme kanssa.” Piritta arvostaa Lassin intohimoa työtään kohtaan – ja sitä, että tämä jaksaa selittää yksityiskohtaisia kuvioita koripallosta. Lassi kannustaa minua ja sanoo minulle aina, että pystyt kyllä ja uskallat sanoa asioille kyllä.” Innostuneisuuden ja spontaanien vapaahetkien lisäksi suhteessa parasta on kuitenkin jokin, jonka Piritta uskoo kantavan eläkepäiviin asti. ”Suhteessamme hienointa on kumppanuusystävyys. Rakastan työtäni ja arkea lasten kanssa, mutta Italiassa olen saanut takaisin tilaa ja luovuutta.” Bolognassa Piritta on katsonut Netflixiä ja kuljeskellut kaupungilla podcasteja ja äänikirjoja kuunnellen. Välillä hän on istahtanut cappuccinon ääreen ohikulkijoita katselemaan. ”Italiassa olen tutkinut maailmaa uudesta kulmasta. 22 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Viikko Italiassa on ollut henkireikäni. ”Minulle on hirveän tärkeää tulla kuulluksi. ”Olemme Lassin kanssa molemmat intohimoihmisiä, seikkailijaluonteita ja heittäytyjiä. Lassin kanssa arjessa on paljon uutta keveyttä, mutta lisäksi tasapainoa ja rauhaa.” Tulevana syksynä suhteeseen tulee lisää seikkailua, sillä nyt Lassi valmentaa Jokohama B-Corsairs -jouk”LASSIN KANSSA ARJESSA ON paljon uutta keveyttä, mutta lisäksi tasa-arvoa ja rauhaa.” Piritta ajattelee, että vaihdevuosista tai lantionpohjan hyvinvoinnista pitää puhua mahdollisimman varhain. Myös se on tärkeää, että toinen inspiroi omalla tekemisellään. Haaveilen parhaasta ystävästä, jonka kanssa viihdyn vielä harmaahapsisena mummonakin. Jokainen ansaitsee voida mahdollisimman hyvin.”. ”Mitä paremmin naiset ymmärtävät kehonsa toimintaa, sitä paremmin vaivoja voi ehkäistä. Piritta on samanlainen: kun hän innostuu, hän puhuu unelmatyöstään paljon eli lähes koko ajan. Hetkittäin olen muistanut, miltä tuntui olla 22-vuotias ja lapseton
Piritta on muutoksesta innoissaan. Hän on huomannut, että kun keho oireilee hormonaalista muutosta, itsestä pitää huolehtia vielä entistä paremmin. Niin ei saa tässä iässä tapahtua, jos haluaa olla toimintakykyinen vanhuudessa.” Piritta muistuttaa, että vaihdevuosina naisen kehon lihasmassa vähenee ja rasva alkaa varastoitua viskeraalieli sisäelinrasvaksi. On pitänyt todeta, että vuosikymmeniä toimineet jutut eivät enää pelitä. Siinä pureudutaan menneisyyden kokemuksiin, jotka aiheuttavat kehollisia reaktioita ja jännitystä. Olen todella terapiamyönteinen ja testannut kaikkea mahdollista ammatillisen oppimisenkin vuoksi.” Viimeksi Piritta on käynyt EDMR-silmänliiketerapiassa. Olen ollut taitava katoamaan kivulta mieleni sopukoihin, mikä on auttanut työelämässä. ”Maailma kaatui pieniin asioihin enkä tunnistanut itseäni. Esivaihdevuosien oireisiin saatetaan määrätä masennuslääkkeitä.” Piritta uskoo, että puhetta vaihdevuosista on ollut aiemmin vähän, koska aiheeseen on liittynyt paljon tabuja ja tunnelatausta. Nyt pääsen kokemaan sen vielä syvemmin kuin osasin unelmoidakaan. Piritta on esimerkiksi alkanut tehdä lihaskuntoharjoittelua. ”Olen aina haaveillut Japanin näkemisestä. Hän ajoi kotiin hevostallilta, tunsi olevansa maailman huonoin ratsastaja ja ajatteli lopettaa koko harrastuksen. ”Naisten oireet leimataan usein terveystrendeiksi, hömpötykseksi tai liioitteluksi, ja sitten ne sivuutetaan.” ITSESTÄ HUOLEHTIMINEN kokonaisvaltaisesti on Pirittalle luontaista. Yhden päivän Piritta muistaa erityisen hyvin. Piritta on muuttanut myös ruokavaliotaan. En malta odottaa!” MIELI ON PARIKYMPPISEN, mutta keho kertoo, että mittarissa on 45 vuotta. Mieliala vaihtelee eivätkä keho ja mieli tunnu omilta.” Pirittaa harmittaa se, ettei esivaihdevuosista puhuta tarpeeksi eikä niitä hoideta riittävästi. Syön riittävästi proteiinia ja kuitua.” Pienten ja suurempienkin muutosten ansiosta Pirittan olo on parempi kuin pitkään aikaan – tai ehkä koskaan. Hän treenaa kuntosalilla personal trainerin kanssa kaksi kertaa viikossa. ”Olen harjoittanut mindfulnessia ja käynyt psykoterapiani. Nostelen jo ihan kunnon painoja”, hän kehaisee ja naurahtaa. Vähän aikaa häneltä kesti hoksata, että voimakkaat mielialan vaihtelut ajoittuivat aina kuukautiskierron loppuun. ”Olen aina ollut pieniruokainen, mutta nyt huolehdin, että en juo pelkästään aamukahvia ja syö vasta lounasta. Välimatka parin välillä kasvaa: aikaero Japaniin on kuusi tuntia. ”Enää en jää salilla mukavuusalueelle ja heilu vain kahden kilon painojen kanssa. Supervoimani on se, että pystyn analysoimaan asian kuin asian atomeiksi”, hän sanoo. ”Moni oireilee eniten vaihdevuosien sijaan esivaihdevuosina eli 40-45-vuotiaana. Arkirutiinien lisäksi Piritta käy paljon erilaisissa hoidoissa, kuten osteopaatilla. Naisten terveyttä ei myöskään ole tutkittu yhtä paljon kuin miesten. Reaktioni olivat aivan övereitä.” Piritta kertoo vaihdevuosista avoimesti, sillä tieto lisää ymmärrystä. ”Elän elämäni parasta aikaa sitten vauvavuosien.”. Piritta huomasi esivaihdevuosien alkaneen pari vuotta sitten, kun hänellä oli ensimmäistä kertaa elämässään PMS-oireita. Terapia on ollut tehokasta ja toimivaa. Hän istui auton ratissa ja itki vuolaasti. ”Esivaihdevuosien oireet sekoitetaan usein masennukseen, kilpirauhasen vajaatoimintaan tai mataliin ferritiiniarvoihin, koska oireiden kirjo on kaikissa samantyyppinen. Piritta on luontaisesti hoikka, joten pelko lihasmassan rapisemisesta tuntuu todelliselta. ”Se on johtanut siihen, että pystyn sivuuttamaan kehon viestit. ”Toivoisin, ettei kukaan kokisi avun pyytämistä heikkoudeksi. 23 K A U N E U S & T E R V E Y S kuetta. Monilla lievemmät oireet alkavat vielä jopa paljon aikaisemmin, 35 vuoden jälkeen”, hän sanoo. Olen opetellut vuosia yhteyden palauttamista kehooni.” Piritta tietää kokemuksesta, että esivaihdevuosioireita voi helpottaa arkirutiineilla, kuten liikuntaja ruokailutottumuksilla. ”Varsinaisissa vaihdevuosissa on selkeitä fyysisiä oireita, kuten limakalvojen kuivumista, mutta esivaihdevuosien oirekuvasto on hankalampi. ”Aloin tuntea kehossa, että lihasmassa väheni
A-vitamiini on yksi iholle tärkeimmistä vitamiineista, ja sen puute voi aiheuttaa ihon kuivumista, haurastumista sekä ennenaikaista ikääntymistä. Valitse juuri sinulle sopiva retinolipitoisuus kahdesta vaihtoehdostamme. RETINOLI on tutkittu ja tehokas A-vitamiinin muoto, joka imeytyy syvälle ihoon vahvistaen, kiinteyttäen ja uudistaen ihoa. BAKUCHIOLI puolestaan on ihonhoidossa suureen suosioon noussut kasviperäinen tehoaine. MAINOS • KORKEAMPI RETINOLIPITOISUUS (0,3 %) • SOPII RETINOLIIN TOTTUNEELLE TAI NUOREMMALLE IHOLLE • MATALAMPI RETINOLIPITOISUUS (0,15 %) • SOPII HERKÄLLE TAI VARTTUNEEMMALLE IHOLLE LUE LISÄÄ BELLAVITAJA BELLA-TUOTTEISTA JA VALITSE SINULLE SOPIVIN TUOTE BELLAVITA.FI KEHITETTY JA VALMISTETTU SUOMESSA I APTEEKISTA Iho ihanana VALITSE SINULLE SOPIVA VOIDE JA ALOITA KÄYTTÖ ASTEITTAIN Olemme kuulleet asiakkaidemme toiveita ja nyt voit valita sinulle parhaiten sopivan voiteen kahdesta retinolipitoisuudesta: Bellavitassa retinolia on 0,15 % ja Bellassa 0,3 %. Levitä aluksi voidetta herneen kokoinen määrä kasvoille ja dekolteealueelle silmänympärysihoa välttäen. Retinolin ja bakuchiolin lisäksi Bellavita-päivävoiteissa on E-vitamiinia ja Bellavoiteissa Cja E-vitamiinia. Tutkittu tehokaksikko retinoli ja bakuchioli toimivat yhdessä uudistaen ihoa ja silottaen juonteita. Retinolivoide ei sovi käytettäväksi raskauden ja imetyksen aikana. TUOTTEET SISÄLTÄVÄT RETINOLIA, KÄYTTÖ ALOITETTAVA ASTEITTAIN. Orion Pharman suosittujen kasvovoiteiden tehoaineet ovat retinoli ja bakuchioli. Retinoli saattaa aiheuttaa ihon punoitusta ja kuivuutta käytön alussa. Voit myös sekoittaa voiteen joukkoon kosteuttavaa perusvoidetta. Säännöllinen ja pidempiaikainen käyttö on tärkeää näkyvien tulosten saavuttamiseksi. Herkemmin reagoivalle iholle kannattaa valita matalamman retinolipitoisuuden Bellavita ja vahvempaa tehoa etsivät voivat löytää luottotuotteen Bellasta. Retinolivoiteen kanssa kannattaa käyttää vähintään SK 30 päivätai aurinkovoidetta, sillä retinoli lisää ihon herkkyyttä auringolle. Käytä retinolivoidetta aluksi 1–2 kertaa viikossa ja lisää käyttökertoja vähitellen. Yhdessä retinoli ja bakuchioli • ennaltaehkäisevät ikääntymisen merkkejä • vähentävät ihon juonteita ja valovaurioita • edistävät ihon kollageenin, elastiinin ja hyaluronihapon tuotantoa. 5/ 20 24 itsehoitoapteekki.fi 36257_Bellavita_ilmoitus_230x297mm_52024.indd 1 36257_Bellavita_ilmoitus_230x297mm_52024.indd 1 7.6.2024 9.05 7.6.2024 9.05
MONI SUPERTÄHTI Jennifer Lopezista Jennifer Anistoniin on perustanut oman kosmetiikka brändin. Uutta ovat Fenty Hair -tuotteet. Toinen Suomessakin suosioon noussut brändi on Kora Organics. Viime vuosina markkinoille on tullut myös somevaikuttajien kosmetiikkabrändejä. Rihannan (kuvassa) Fenty Beaty rantautui myös Suomeen. Kauneus 25 K A U N E U S & T E R V E Y S. Miranda kiinnostui holistisesta lähestymistavasta ihonhoitoon. Ruotsalaisen Bianca Ingrossonin perustaman Caia Cosmeticsin ihomeikit saavat suitsutusta: meikkivoiteet ovat ihanan ohuita, korostusväreistä tulee hienostunut jälki ja sävyt sopivat hyvin pohjoismaalaiselle väritykselle. R I I K K A L AV O N I U S Tähtipölyä K U V A T G E T T Y IM A G E S , V A L M IS T A JA T Julkkikset eivät luo kosmetiikkasarjojaan yksin, vaan apuna on kemistejä, ihotautilääkäreitä, kampaajia tai meikkitaiteilijoita. Sarjan meikit keräävät erityisen paljon suitsutusta. Huippumalli Miranda Kerr perusti luonnonkosmetiikkamerkin, kun hänen äitinsä sairastui syöpään. K o s k a s i n ä h a l u a t
KT:n lukija Jonna Mattila esittelee asut, jotka motivoivat salille, lenkille ja joogaan.. 26 K A U N E U S & T E R V E Y S U U D E T P U O L E T E S I I N VÄREISTÄ POTKUA t e k s t i j a t y y l i t M I R K K A S I U S L U OTO m e i k k i j a h i u k s e t I A L U H TA N E N k u v a t A N T T I R A AT I K A I N E N t u o t e k u v a t VA L M I S TA J AT Syksyllä treenataan sekä hillityissä maansävyissä että raikkaissa karkkiväreissä
JBL:n Live-vastamelukuulokkeista on saatavilla kolme mallia. Joogamatto 90 e ja kantohihna 20 e, Casall. 10 e, H&M. Vihreän sävyt sekä viininpunainen näkyvät vahvasti sporttimuodin värikartalla. Raitasukat myydään kolme parin paketissa. . PÄÄASIA Lippis pitää hiukset näppärästi ojennuksessa. Nike Performance Gym Club Retro -urheilukassi 44,95 e, Zalando.. 27 K A U N E U S & T E R V E Y S Lämpö päälle Kävele tai hölkkää jumppatunnille, niin saat lämmittelyn tehtyä jo etukäteen. Vedenpitävät Pallas Low 2 Hybrid -lenkkarit 149 e, Halti. Sovelluksen avulla voi valita omiin korviin sopivat napit, jotka pysyvät urheillessakin. Pitkähihainen paita 99 e ja trikoot 99,90 e, Casall. Ulkotreeneissä ja juoksulenkillä toimii kerrospukeutuminen: pue pari kerrosta hengittäviä ja tuulta pitäviä vaatteita, niin pärjäät vaihtelevassakin säässä. 200 e. Hupullinen ohut takki 120 e, Helly Hansen. Vedenpitävässä ulkoilutakissa on pehmeä trikoovuori ja teipatut saumat. Lippis 10 e, H&M. Urheilukassissa on hauska retrotyyli ja reippaat värit. Kallas DrymaxX Parka 229 e, Halti
Kohta lähtee Kirkkaat karkkivärit näyttävät kivoilta neutraalien sävyjen kanssa. Huppari 150 e, Vuori. Juomapullo 10 e, Casall.. Vajaamittaisissa trikoissa on kätevä tasku puhelimelle. Trikoot 110 e ja lenkkarit 160 e, On. 28 K A U N E U S & T E R V E Y S AINA PÄÄLLÄ Käytä hupparia arkena farkkujen luottoparina. Parita beigeä tai harmaata neonvärien tai pirteiden tehostevärien seuraan. Reppu 80 e, North Face. Lyhyt huppari sopii hyvin muuhunkin kuin treenikäyttöön
TUNNUSTA MERKKIÄ Isot logot näkyvät myös urheilusukka muodissa. Merinovillainen joogamatto pitää lämpimänä meditoidessa ja yinjoogassa. Sain vinkkejä uudenlaisiin raikkaisiin urheiluvaatteiden yhdistelmiin ja leikittelyyn asusteilla.” Pallo hallussa Urheiluhame toimii peliasuna etenkin padelja tennistunneilla siinä missä housut tai sortsitkin. Jonna Mattila, 42 Työ: asiantuntijatehtävissä valtiolla ja opiskelija yliopistolla Asuu: Helsingissä Perhe: kolme tytärtä ja havannankoira ”Harrastan työmatkapyöräilyä, lenkkeilyä koiran kanssa ja kuntosalilla käymistä. Hame 100 e, J. 138 e, Sarwayoga.fi. Suunto Race -urheilukellosta on tullut hieman pienempi ja sirompi malli. ?. 29 K A U N E U S & T E R V E Y S Jätä mustat trikoot kaappiin, sillä sporttimuodissa näkyvät nyt värit. Lindeberg / Stockmann. Suunto Race S Power Orange 349 e. Juostessa rinnat tarvitsevat kunnon tuen. Syksyn malliston värit olivat mieluisia ja sellaisia, joita käytän muulloinkin. Kokeile perinteisiä tennissukkia tai piristä pelkistetty asu hauskan värisillä sukilla. Lenkkarit 180 e, Brooks. Sukat 20 e, Gant. Shock Absorber Ultimate Run -urheiluliivit, väri Forest Night, A70–I85. Sukilla tuot treeniasuun uudenlaista ilmettä. Vetoketjullinen treenipaita 100 e, Casall. 74,90 e
Jos haluat urheillessa käyttää kasvomeikkiä, valitse ohut ja hengittävä meikki. Sporttaajan luottotuote on vedenkestävä ripsiväri. Kun kulmakarvat on korostettu selkeiksi, muun silmämeikin voi skipata vaikka kokonaan. 3 Huolittele kulmat. Kynä tai vahamainen kulmaväri kestävät parhaiten ihon lämpöä sekä hankausta. 30 K A U N E U S & T E R V E Y S Kevyt sporttimeikki 1 Ohuempi meikkipohja. Samaa punaa voi sipaista myös huulille – tai vaihtoehtoisesti taputella huulipunaa poskille. 4 Vaihda voideposkipunaan. PYSYY, PYSYY! Jos haluat meikin, joka kestää hikoilun, kokeile ihon mattaisena pitävää pohjustajaa ja vedenkestävää meikkivoidetta.. Pelkkä ihon sävyä tasoittava pohjustusvoide saattaa riittää, mutta astetta enemmän peittävyyttä saa sävyttävällä päivävoiteella, sävygeelillä tai mineraalimeikillä. 2 Kestävä silmämeikki. Vinkit antoi meikkaaja Ia Luhtanen. Ripsivärin seuraksi riittää esimerkiksi värikäs kynärajaus, joka pysyy paremmin paikoillaan kuin puuterimainen luomiväri. Puuterimainen poskipuna on hyvä vaihtaa voidemaiseen, sillä vedenkestävänä se ei valu hien mukana
Less Mills Strenght Development -tunnit Forever-kuntokeskuksissa. 31 K A U N E U S & T E R V E Y S VILU POIS Rentoutuksessa topin päälle voi pukea vielä neuleen . 3 x kokeile uutta. Maanläheiset ja murretut värit näyttävät hyviltä yhdessä ja luovat seesteisellä värimaailmallaan rauhoittavan tunnelman. Yogaia-nettijoogapalvelu alkaen 8,20 e/kk. Haaleanroosat verryttelyhousut 69,90 e, New Balance. Kuvauspaikka Pirkkolahalli Jos haluat meikata ennen urheilua, sipaise vähän voidemaista poskipunaa ja piirrä kulmat. 15 e, H&M:n Move-mallisto. Meditaatiotyyny 60 e, Casall. Vaaleankeltainen toppi 60 e, Casall. Vaaleankeltainen näkyy myös treenimuodissa. Verkkarien alle puetuissa trikoissa on korkea vyötärö 40 e, H&M. LISÄÄ VOIMAA PORUKALLA Lihasvoiman kasvattamisen tärkeys korostuu esimerkiksi vaihdevuosien aikaan. TUOKSUJA JA JOOGAA Kun toiveena on rauhoittua ja rentoutua, jooga auttaa. Kokeile esimerkiksi viiden minuutin tabataa, corea tai taukojumppaa. Asanassa hengitellessä saattaa siis haistaa ohjaajan suihkutteleman katajan tai laventelin. Voimaharjoittelutunti on ryhmäliikuntaa mutta sisältää kuntosalilta tuttuja perusliikkeitä, kuten maastavetoja, kyykkyjä ja pystypunnerruksia. Lattialla oleva neule 50 e, Kappahl. Aroma Relax -tunnit valikoiduissa Elixia-kuntokeskuksissa. Aroma Relax -tunnilla joogaan yhdistetään eteerisiä öljyjä, jotka vaihtelevat tunnin teeman ja vuodenajan mukaan. Ruskeassa topissa on pehmustettu liiviosa. PIKATREENI KOTONA Viisikin minuuttia voi riittää, treenissä nimittäin! Yogaian tuntivalikoimasta voi valita viiden minuutin harjoituksen vaikka aina, kun panet kahvin tippumaan. Tunti sopii kaikentasoisille kuntoilijoille. Aika hellittää Venyttelyyn, joogaan ja pilatekseen sopivat mukavat ja pehmoiset asut, jotka pitävät kehon lämpimänä
Tämä juttu esittelee kunkin kategorian parhaat. K A U N E U S & T E R V E Y S 32 T E S T I S S Ä t e k s t i R I I K K A L AV O N I U S Näin testi tehtiin Kaksi testaajaa kokeili poskipunat löytääkseen parhaat eri tarpeisiin. Tuotteet saivat kokonaisuudesta 0–5 pistettä. Toimitus testasi 10 uutta poskipunaa ja valitsi niistä parhaat eri tarpeisiin. Syypää PUNAAN. He arvioivat muun muassa kestoa, käyttömukavuutta, ja hinta-laatusuhdetta
Punalla saa kauniin ja luon nollisen näköisen lopputuloksen. 33 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T V A L M IS T A JA T JA IS T O C K LUPAUS Ihoon kauniisti ja helposti levittyvä voidemainen, vegaaninen poskipuna. LUPAUS Erttäin pysyvä (jopa 12 tun tia), ihoon kauniisti sulautuva nestemäi nen ja helposti kerrostettava poskipuna. TYKKÄSIMME No nyt on pigmenttiä! Voidemainen poskipuna antaa todella näyttävän punauksen, mutta on silti helppo levittää ja häivyttää. ????. Se on käte vin levittää ja häivyttää sormin. Testin kallein. Kuten duoissa usein käy, toiselle, tällä kertaa ruskealle, sävylle ei oikein ollut käyttöä. LUPAUS Runsaspigmenttinen, helposti levitettävä, voidemainen duoposkipuna, jolla saat samettisen koko päivän kestä vän punauksen. Paras nestemäinen Giorgio Armani Luminous Silk Cheek Tint, sävy 62 Delicate Mauve Paras paletti KVD Beauty Good Apple Blush Duo, sävy 30 Elusive Orchad Paras puuterimainen MAC Glow Play, sävy 9 Blush Please Paras edullinen Paese Kiss My Cheeks, sävy 01 Blush Kissed ”Puuterimainen poskipuna tekee ihosta ihanan silkkisen tuntuisen ja antaa sille kauniin, luonnollisen hehkun.” S U O S I K K I Paras hehkupuna Guerlain Terracotta Blush, sävy 05 Deep Coral. MIETIMME Miten nestemäinen puna levittyy, jos talvipakkaset tekevät ihon pinnasta rutikuivan ja karhean. Plussaa se saa edullisen hintansa lisäksi monikäyt töisyydestä, sillä punaa voi taputella myös nenälle, leukaan, huuliin ja silmä luomille. MIETIMME Punassa on sarjalle tunnus omainen, melko parfyyminen tai pikem minkin meikkimäinen tuoksu. Sitä voi halutessaan levittää myös huulille. Helppo häivyttää ja pysyy hyvin. LUPAUS Raikkaan hehkun iholle antava puuterimainen poskipuna sisältää kosteuttavaa arganöljyä, eikä lainkaan ihoa ärsyttävää talkkia. MIETIMME Jos haluaa poskille vain aavistuksen väriä, tämän kanssa saa olla tarkkana. Hinta 38,50 e. Se ei jätä ihoa tippaakaan tahmean tuntui seksi, kuten jotkut voidemaiset punat tekevät. Siinä on hoitavia ainesosia, kuten posliinikukkauutetta, karnauba vahaa ja lootuksenkukkauutetta. Tarvitseeko poskipu nan olla hoitava. Hinta 45 e. Väriä ei tule vahingossakaan lii kaa, mutta halutessaan sitä voi kerros taa niin, että punauksesta tulee näky vämpi. Hinta 37 e. Riittoisa. ????. Poskipuna jättää ihon ihanan tasaiseksi, suoras taan samettisen tuntuiseksi. Puna sopii loistavasti myös kerrostukseen, jos haluaa vähän vahvemman värin. TYKKÄSIMME Puuterimainen poski puna tekee ihosta ihanan silkkisen tun tuisen ja antaa sille kauniin, luonnollisen hehkun. TYKKÄSIMME Miten suloisen raik kaat sävyt ja koostumus! Poskipuna on todella helppo levittää ja häivyttää ihan vain sormin. Hinta 61 e. LUPAUS Monen suosikkiposkipunassa on uusi koostumus, jossa on aiempaa enemmän ihoa hoitavia ainesosia, kuten jojoba ja rypäleensiemenöljyjä. Puute rimainen, kerrostettava puna on helppo häivyttää. MIETIMME Ihoa hoitavia vaikutuksia on vaikea arvioida. Kuuden sävyn valikoima. MIETIMME Paletissa toinen sävy on neutraali ja toinen kirkkaampi. ????. TYKKÄSIMME Nestemäinen miel lyttävä ja raikas koostumus, joka ei tunnu iholla juuri miltään. Se tuntuu, levittyy ja häivyttyy yhtä hel posti ja lopputulos on juuri niin hehkuva ja upea kuin lupaukset antavat ymmär tää. ????. TYKKÄSIMME Upeista aurinkopuute reistaan tutun luksussarjan poskipuna ei kalpene ruskeiden sisartensa rinnalla. Hinta 19,95 e. ????. Se jakaa mielipiteitä
34 K A U N E U S & T E R V E Y S M E I K K I P U S S I N I Laulaja Joalin korostaa meikillä niitä puolia itsessään, joista pitää eniten. Saatan laittaa vain poskipunaa, huulikiiltoa ja ripsaria. Käytän tippoja tuomaan valoa esimerkiksi nenänpäähän, huuliin ja kulmakarvojen alapuolelle.” Lumene Invisible Illumination Instant Illuminizer -korostusvoide 34,90 e. Minulle meikkaaminen on ennemminkin keino korostaa niitä asioita, joista tykkään.” Millaisessa meikissä tunnet olosi kotoisimmaksi. Katso video osoitteessa eeva.fi.. ”Pidän meikkaamisesta todella paljon. t e k s t i M I L L A K U K KO N E N KIMALLETTA HUULIIN ”Turvottava kiilto kihelmöi hauskasti. Kun talvella iho on kalpeampi, teen vahvemman pohjan ja käytän enemmän aurinkopuuteria.” ”Vaikka aikaa olisi, meikkaan aina vartissa” Tunnetut tyypit paljastavat meikkipussinsa suosikkituotteet ja tyylinsä salaisuudet. Kun minulla on pisamia, käytän vähemmän pohjameikkiä. Meikki tuo minulle itsevarmuutta. Se onkin yksi niistä asioista, joita haluaisin opetella ja osata vielä paremmin. Meikkaaminen on taitolaji, joka vaatii treeniä. MEIKKIPUSSIN SUOSIKKI ”Lumenen hehkutipat ovat meikkipussini suosikkituote. En kuitenkaan ajattele, että yritän piilottaa tai peittää meikillä jotakin. Sain Essencen ripsarin PR-lähetyksenä, ja se on toiminut hyvin arjessa.” Eccense Lash Without Limits Extreme Lengthening & Volume -ripsiväri 4,70 e. Siksi pisamat ja rusketus saavat näkyä. ” Arjessa tykkään melko hienovaraisesta meikistä. Rakastan ruskettunutta ja pisamaista ihoani. Mitä meikkaaminen merkitsee sinulle. Lemon lava -sävy näyttää hylsyssä keltaiselta, mutta lopputulos on lähinnä ihanan glitterinen.” Fenty Beauty Gloss Bomb Heat Universal Lip Luminizer + Plumper -huulikiilto 29 e. SÄVYLLÄ ON VÄLIÄ ”Käytän melkein aina ruskeaa ripsiväriä. Usein yritän jäljitellä meikissäni sitä, miltä kasvoni näyttävät kesällä
Toivon, ettei se päädy koskaan minnekään.” Milloin kiinnostuit meikkaamisesta. TARKAT KARVAT ”Näppärän kynän toisessa päässä on harja ja toisessa kynä, jolla saa piirrettyä tarkasti kulmakarvan näköisiä viivoja. Ihan läheltä meikki saattaa näyttää hullulta, mutta katsojille se näyttää todella hyvältä.” SUIHKIS JA VALMIS! ”Meikkini viimeinen askel on aina kiinni tyssuihke, joka takaa sen, että meikki pysyy hyvin paikoillaan ja hehkuu pitkään.” Lumene Dewy Glow kiinnityssuihke 22,50 e.. Äitini ohjeisti minua tanssivuosina, että esiintymisiä varten pitää tehdä aina kolme kertaa vahvempi silmämeikki kuin tavallisesti. Joskus se jopa ärsyttää, koska tykkäisin nautiskella laittautumisesta pidempään.” Minkä meikkaamiseen liittyvän taidon haluaisit oppia. Biancasävyinen kynä on sopivan lähellä omien huulteni sävyä.” Caia Bianca huulikynä 14 e. 35 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T K IM K A U P P IN E N JA V A L M IS T A JA T ”USEIN YRITÄN JÄLJITELLÄ MEIKISSÄNI SITÄ, miltä kasvoni näyttävät kesällä.” RUUSUNLEHTIÄ POSKILLE ”Voidemaisessa poski punassa on ihana tekstuuri. Tykkään usein enemmän voidemai sista kuin puuterisista tuotteista.” Fenty Beauty Cheeks Out Freestyle Cream Blush poskipuna 30 e. TURHASTA TÄRKEÄKSI ”En aiemmin ihan ymmärtänyt, miksi huulet pitäisi rajata, mutta enää en voi elää ilman huulikyniä. Silloin se näkyy viimeiseen riviin asti. Niiden meikkaamisessa minulla on vielä harjoiteltavaa.” Kerro jokin hauska meikkimuisto! ”Lapsena katsoin paljon meikkivideoita Youtubesta. Jos teet lavalle normaalin, nätin silmämeikin, se ei näy kovinkaan pitkälle. Olen suositellut tätä myös kavereille, ja he ovat innostuneet tuotteesta.” Makeup By Mario SoftSculpt Shaping Stick varjos tuspuikko 38 e. ”Laitan aurinkopuuteria ja ripsiväriä. Harrastin teininä tanssia, ja kisoja varten piti tehdä aina kunnollinen, vahva meikki. Unelmoin, että ehkä voisin itsekin olla isona tubettaja. ”Kun olet lavalla esiintymässä, ihmiset ovat kaukana ja vahvat valot syövät kasvoilta kontrastia. ” Meikkaaminen on ollut osa elämääni jo pitkään. PAIKKA VARJOSSA ”Varjostuspuikko levittyy kuin itsestään ja sitä tarvitsee käyttää kerralla vain vähän. En halunnut, että esimerkiksi äitini tai tanssinopettajani hoitaisi meikkini, vaan tein sen aina itse. Benefitin kulmatuot teet ovat mielestäni parhaita.” Benefit Precisely, My Brow Detailer kulmakynä 27,90 e. Pinkissä paletissa on sävyjä eri tarpeisiin, ja voin tehdä myös sen avulla rajaukset.” Morphe 9V Vintage Rose Artistry Palette luomiväripaletti 15 e. En ole varma, onko video vielä tallessa. Joskus kuvasin salaa huoneessani meikkivideon, jolla ohjeistin, miten tehdään silmämeikki puuvärikynillä, joita on lämmitetty vedessä. Mitä paremmin tuntee omat kasvonsa, sitä paremmin oppii tietämään, mistä tykkää omilla kasvoillaan.” Mikä on Paras meikkivinkki, jonka olet saanut. POVERIA PINKISTÄ ”Silmiini sopivat erityisen hyvin erilai set vaaleanpunaisen ja vihreän sävyt. ”Minulla on pieni kulmakarvakriisi, ja siksi piilottelen niitä otsatukkani takana. Olen ylipäätään nopea meikkaamaan. Vaikka minulla olisi kaksi tuntia aikaa valmistautua, meikkaan vartissa. Petal Poppin sävy sopii iholleni hyvin. Vaikka moni noudattaa meikkaamisessa aika samanlaista rutiinia ja etenee samojen vaiheiden mukaan, minusta meikki on tosi henkilökohtainen asia. Jos sinulla on kiire, miten meikkaat
Hiusmuotoilija kertoo, miten löydät itsellesi sopivimman hiusmallin. Vaikka pitäisit pitkästä tukasta, ehkä sinua imartelisi rikottu polkka. K U V A T IS T O C K. 36 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä K Y S Y M Y S t e k s t i S U V I G R E U S Mikä hiusmalli sopii sinulle
Saatat tarvita uusia tuot teita tai muotoiluvälineitä, kuten suoristus raudan tai kihartimen. Hiusmuotoilija Piatu Puhakka neuvoo muutamia mittasuhteisiin vaikuttavia sääntöjä, jotka voit ottaa avuksi uutta mallia pähkäillessäsi. Muodon mukaan Hiusmallilla voit halutessasi vaikuttaa sii hen, miltä kasvojesi muoto näyttää. Punertavuus antaa vihreille silmille voimaa. Kun suunnittelet hiusmallin muutosta, aloita pohtimalla toiveitasi, tarpeitasi ja arkeasi. 3 Kun valitset sävytyksen läheltä hiusten luonnollista väriä, vältyt jo hetken päästä esiin tunkevalta räikeältä juurikasvulta ja pidennät kampaamokäyntien väliä.. Ohuthiuksisen kannattaa valita lyhyt, har tialinjan yläpuolelle ulottuva malli. ”Nyt hiuksiin tehdään paljon ilmavia ja rullattuja kampauksia, sellaisia kuin Marilyn Monroella.” Mitä sinä haluat kysyä. Esimer kiksi pehmeä otsatukka katkaisee kasvot ja saa siksi pitkänmalliset kasvot näyttämään lyhyemmiltä. Esimerkiksi kasvojen muoto, hiusten pak suus ja rakenne sekä arjen tarpeet vaikutta vat siihen, millainen hiusmalli sekä imartelee sinua että sopii elämäntapoihisi. Otsa tukalla vai ilman. Sama sääntö pätee lämpimien sävyjen kanssa. ”Pitkät hiukset näyttävät helposti lirulta, jos tukka on ohut.” Nostetta kasvoille ”Harhakuvitelma on usein se, että ikään tyessä hiukset täytyy leikata lyhyiksi. Puhakan mukaan tällä hetkellä muodissa ovat italialaiset eli hartioille asti ulottuvat polkat. 1 Sinisiä silmiä korostavat vaaleat ja kirkkaat hiusvärit tai musta, kupari, viileä mokkainen ruskea ja tumma helmiäinen. Pohditko, millainen hius malli sopisi sinulle par haiten. Tärkeintä kaikissa hiusmalleissa on kui tenkin taitava leikkaus. ”Kulmikkaat kasvot ovat yleensä symmet riset. Ehdotan suurta ja runsasta tukkaa.” Jos taas haluat pehmentää kasvojesi kul mikkuutta, kokeile toispuoleista hiusmalllia. Se ei pidä paikkaansa. 37 K A U N E U S & T E R V E Y S P olkka vai pitkä. Jos haluat rikkoa sitä, valitse epäsym metrinen leikkaus. ”Jos kasvosi ovat pitkät, volyymi leveys suunnassa saattaa sopia sinulle. Kannattaa kuitenkin malttaa saksien kanssa, sillä liian lyhyt malli korostaa kas vojen pituutta. Meilaa kysymyksesi osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. Jos haluat saada pitkänmalliset kasvosi näyttämään hiukan lyhyemmiltä, valitse polkka. Lämpimät hiusvärit vaalean pähkinänruskeasta syvään kupariin tuovat ruskeat silmät esiin. Myös rikkonaisiksi leika tut latvat tai sivujakaus toimivat usein kul mikkailla kasvoilla.” Jos kasvojesi muoto on pyöreä, runsas volyymi hiusten päällis osassa saa kasvot näyttämään hieman soikeammilta. Paksut hiukset voivat näyttää pitkinä upeilta, mutta jos hiukset ovat hyvin kar heat ja kuivat, hiusmallista saattaa puuttua ryhdikkyys. Jakauksella on päinvastainen vaikutus. Pohdi myös, kuinka paljon olet valmis muutta maan tapojasi hiustenhoidossa ja muotoi lussa”, Puhakka sanoo. Hyvin leikatut hiuk set näyttävät ryhdikkäiltä. Uutta hiusmallia täytyy usein muotoilla eri tavoin kuin vanhaa. Mutta mikä väri. Minusta paras vaihtoehto on usein hartioille laskeutuva hiusmalli”, Piatu Puhakka sanoo. Kirjoita aihekenttään Hyvä kysymys. Sen voi tosin korjata pidem mällä otsatukalla. Polkkamalli tuo kasvoille ryhdikkyyttä ja nostaa ilmettä. Saman vaikutelman tekee polkkatukka, joka ulot tuu leukalinjan alapuolelle. ”On hyvä miettiä ensin, kuinka suureen ulkonäön muutokseen olet valmis. Myös kerrostaminen tuo nos tetta ja kevennystä. 2 Jos ihosi on kylmän sävyinen, todennäköisesti kylmät hiussävyt saavat ihosi hehkumaan. Trendejäkin voi seurata. ”Suosittelen pehmeää kerroksellisuutta pyöreille kasvoille, jotka ovat kulmikkaiden tapaan usein hyvin symmetriset.” Hiirenhäntä poikki Myös hiusten paksuus ja rakenne vaikut tavat siihen, millainen malli saa ne näyttä mään parhaimmilta. Jos toivot helppohoitoisia hiuksia, valitse lyhyt malli. Pisamaiselle iholle lämmin punainen on nappivalinta
Seerumista on myös kevytversio, josta vinkkaan usein miesasiakkailleni.” Öljyn hehku Meikkitaiteilija Ia Luhtanen: Evolve Blue Velvet Ceramide Serum 43 e. 38 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i t R I I K K A L AV O N I U S H E N K I L Ö K O H T A I S T A Tärkein ensin Meikkitaiteilijat sen tietävät: hoidettuun ihoon syntyy kaunein meikki. ”Vegaaninen, ihoa ravitseva ja korjaava, silkkisen ohut öljy suorastaan sulaa iholle. Kesällä käytän öljyä yksinään meikkitai aurinkovoiteen alla, talvella lisään sen päälle hoitovoidetta. Ihon pinnasta tulee superpehmeä ja aavistuksen liukas, jonka ansiosta meikkivoide levittyy kasvoille helposti ja tasaisesti. Se jättää kasvoille hillityn hehkun tekemättä niitä kiiltelevän näköisiksi tai rasvaisen tuntuisiksi. Monitoimitiiviste Meikkitaiteilija Mervi Markkanen: Clarins Double Serum 137 e. Kun levitän tehotiivistettä kasvoille ennen meikkiä tai sekoitan sitä meikkivoiteen joukkoon, se tekee ihosta heleämmän. ”Seerumi tekee kaiken: kosteuttaa, elvyttää, kirkastaa, ennaltaehkäisee ja jopa korjaa ihon värivirheitä ja maksaläiskiä. Muutamalla öljytipalla saan myös meikkivoiteeseen näppärästi lisää hoitavuutta ja kuultavuutta.” ”Muutamalla öljytipalla saan myös meikkivoiteeseen näppärästi lisää hoitavuutta ja kuultavuutta.” Ia Luhtanen. Käytän seerumia aamuin illoin, kesät talvet. Iho on heti hoidetun tuntuinen. Näihin seerumeihin he luottavat
”Käytän vain vähän meikkiä. Tämä öljy sopii myös meikin alle, sillä se imeytyy nopeasti.” K U V A T A D O B E S T O C K , IS T O C K. Levitän seerumia aina ennen kosteusvoidetta. ”Kotimainen, luonnonkosmeettinen ja riittoisa öljyseerumi ravitsee kuivaa ja atooppista ihoani. Tämä seerumi tekee kaiken tuon. Lisäksi se on antioksidanttinen eli se suojaa ihoa ikääntymiseltä. En pidä meikatusta ihosta. Antioksidanttipitoinen tehotiiviste on luottotuotteeni niin kesällä kuin talvella. On kuitenkin hyvä muistaa, että öljyjä on erilaisia ja vain pieni määrä riittää. Lisäksi tehostan seerumeiden imeytymistä suihkuttamalla niiden päälle kosteuttavaa ja uudistavaa hoitosuihketta.” ”Pyrin siihen, että ihoni olisi niin kosteutettu ja kuulas, ettei minun tarvitsisi peittää mitään meikillä.” Anu Levy Yövoiteen korvaaja Meikkitaiteilija ja kosmetiikkamyyjä Annie Muukka: Djusie Fruit Glaze Vitalizing and Brightening Facial Oil 55 e. ”Käytän meikkiä päivittäin, joten välillä iho joutuu koville. Pyrin siihen, että ihoni olisi niin kosteutettu ja kuulas, ettei minun tarvitsisi peittää mitään meikillä tai että vain ohut kerros meikkiä riittäisi. Talvisin lisään tipan voiteen sekaan usein myös aamulla. Siksi käytän ihon sävyä tasoittavia, rauhoittavia ja heleyttäviä tuotteita. Etenkään kesällä en lähde minnekään ilman sitä, sillä se rauhoittaa jopa auringossa palaneen ihon ja hyttysen puremat. 39 K A U N E U S & T E R V E Y S Tasapainon tuoja Meikkitaiteilija Anu Levy: Skinbetter Alto Defence Serum 189 e. Käytän sitä erityisesti iltaisin joko kosteusvoiteeseen sekoitettuna tai sen päällä. Se rauhoittaa couperoottisen ihoni heti. Päälle suihkutan tehokkaasti kosteuttavaa kasvosuihketta.” Punoituksen rauhoittaja Kampaaja ja meikkaaja Maija Kaunisto: iS Clinical Pro-Heal Serum Advance+ 108 e. Luulin pitkään, että minun täytyy vain peittää punoitukset meikillä, kunnes löysin tämän seerumin. Koska ihon kosteutus on tärkeää, vuorottelen tämän ja saman sarjan kosteuttavan seerumin välillä. Suomessa on erityisesti talvisin niin kuiva ilma, että öljy käy hyvin päiväkäyttöönkin. Olen luopunut yövoiteiden käytöstä. Ihoni on rasvoittuva ja epäpuhtauksiin taipuvainen
40 K A U N E U S & T E R V E Y S Ihmisiä, jotka tekevät somesta aidompaa. Hänellä on kolme lasta ja hän asuu Nurmijärvellä. t e k s t i A N N A K A U H A L A @lehtinenjenny Jäässä oli reikä! Eli suora kutsu sitä koettamaan! Ja hyvä oli kuva ja koloseuralainen @herlife_by_johanna #talviuinti #winterswimming #kylmäuinti #avantouinti #avanto #munlaji 813 Jenny Lehtinen on 46-vuotias juontaja ja toimittaja, joka tunnetaan Vaakakapinaja Jenny+ -ohjelmista. . Uupuminen opetti hänelle, ettei elämässä tarvitse sinnitellä eikä ylittää jatkuvasti omia rajojaan. ?. I H A N A J U U R I N Ä I N ”En ole suostunut häpeämään kehoani” Juontaja Jenny Lehtinen laihdutti ensimmäisen kerran 11-vuotiaana
Olin pitkään pyöritellyt mielessäni lihavuuteen liitettyjä stereotypioita, joista en tunnistanut itseäni. Pintakuivuus katoaa ja seuraavana päivänä iho on täydellinen.” Gratiaen Renewing Peeling Gel, 160 e. palannut repivään työtahtiin. Uupumisen jälkeen tämäkin on muuttunut: olen alkanut saada siitä energiaa ja harrastan Training for Warriorsia. Pelkäsin, ettei elimistöni kestä kylmän veden aiheuttamaa sokkia ja kuolen. En ollut tyhmä, laiska tai tietämätön. OLEN ELÄNYT kymmenen vuotta itsekseni kolmen lapseni ja koiran kanssa omakotitalossa. On hassua voivotella sitä, että saa elää.” NUORENNUSLÄÄKE ”Kun tätä seerumia levittää kasvoille, niiltä katoaa viisi vuotta. Terapiassa oivalsin, että voin elää tavalla, joka tukee jaksamistani. Muutama vuosi sitten uuvuin ja jäin pitkälle sairauslomalle. Toinen rakastamani asia on luonnonvesissä uiminen. Siinä tiivistyy, miten haluan elää: If I’m going to sing like somebody else, then I don’t need to sing at all.”. En ole PUHDISTUSPARTIO ”Tämä puhdistusaine poistaa kaiken meikin, myös vedenkestävän ripsivärin. Kehosuhteeni alkoi muuttua hyvään suuntaan, kun aloin tehdä Jenny ja läskimyytinmurtajat -projektia vuonna 2016. Kaikki eivät saa. Sairauslomalla en jaksanut tehdä juuri muuta kuin kävellä luonnossa ystäväni ja koiriemme kanssa. Kehoni on kaukana normista, mutta olen ollut jo pitkään sinut sen kanssa. Minulla on diagnosoitu ADHD. En silti ole ikinä suostunut häpeämään kehoani. IKISUOSIKKI ”Ostan harvoin samaa kosmetiikkaa uudestaan, mutta tätä ripsiväriä olen käyttänyt 15 vuotta. Ainakin puolet ahdistuksestani jäi sinne. Yhtäkkiä ympärilläni oli kymmeniä tuhansia ihmisiä, jotka ajattelivat lihavuudesta samoin kuin minä. Minulla on kaulakoru, jossa on Billie Holidayn sitaatti. Se sai minut tajuamaan, miten julmasti kohtelin kehoani. Uin päivittäin ympäri vuoden. Se jättää ihon öljyiseksi, joten superväsyneenä ei tarvitse edes levittää kosteusvoidetta sen päälle, vaan voi mennä suoraan nukkumaan.” Cliniquen Take The Day Off Cleansing Balm Makeup Remover, 44 e. Myöhemmin yritin laihduttaa keinoja kaihtamatta ja hyvinvoinnistani välittämättä. Rutiinit ovat minulle vaikeita, mikä tekee arjen pyörittämisestä haastavaa. Vastapalvelukseksi olin yrittänyt laihdutuskuureilla puristaa sen sopimaan ulkoiseen muottiin. Se ei varise eikä paakkuunnu, vaan levittyy nätisti ripsiin.” Sensai 38 °C -ripsiväri, 24,50 e. Harrastin rytmistä kilpavoimistelua, ja valmentaja kehotti minua pudottamaan painoani. UUPUMINEN sai minut ymmärtämään, että tarvitsen paljon luontokontaktia. Olin kuitenkin luvannut äitipuolelleni mennä avantoon hänen kanssaan, enkä kehdannut perua. Kun laskeuduin avantoon, tunsin, miten stressini laukesi. Se tuntui ihmeelliseltä – ja toimii joka kerta. Vapaa-aikani olen valinnut antaa lapsilleni, enkä yritä jakaa aikaa kaikille. Aloitin kylmäuinnin silloin, kun olin todella uuvuksissa ja hermostoni oli sekaisin. A loin laihduttaa ensimmäisen kerran 11-vuotiaana. Sitten ymmärsin, että on hassua voivotella sitä, että saa elää. Minun pitää edelleen päästä metsään vähintään 3–4 kertaa viikossa. Voin nyt paremmin kuin koskaan. Kehoni oli aina toiminut hyvin. En raaski käyttää seerumia usein, sillä se on aika arvokas.” Diorin Capture Totale Super Potent Serum, 145 e. KUORINTAIHME “Ostin kuorintageelin heikkona hetkenä lentokentältä. 41 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IN S T A G R A M JA V A L M IS T A JA T ”Ikäkriisi jäi. Läsnä on krooninen riittämättömyyden tunne. Se oli kallis, mutta kuorii herkän, pintakuivan ihoni ihanasti. Ennen liikunta vei voimiani. Olen 46-vuotias, ja olin aiemmin jonkin aikaa ikäkriisissä
WWW.RIEKER.COM W2174-20 W0670-80 W0070-00 W1772-00 W0066-22 GO FOR IT! AZ_A-lehdet_HWK24_S&S_DU240812_230x297_FI V3.indd 1 AZ_A-lehdet_HWK24_S&S_DU240812_230x297_FI V3.indd 1 15.08.24 09:29 15.08.24 09:29
Runsas aamiainen vähentää päivän aikaista väsy mystä ja iltanapostelua sekä auttaa tutkitusti pai nonhallinnassa. Borgin mukaan desistä kaurahiutaleita tehty puuro riittää harvalle, vaikka sen söisi mustikoiden ja raejuuston kanssa. Jos aamupala ei meinaa maistua, kokeile tuore puuroja ja smoothieita. Tiesitkö: Jos nälkä yltyy kerrankin päivän aikana liian kovaksi, nälkä pysyy liian kovana koko päivän ja johtaa usein liialliseen syömiseen.. A N N I P E LTO L A Tankki täyteen aamulla K U V A T IS T O C K Terveys J o t t a j a k s a i s i t p a r e m m i n . 43 K A U N E U S & T E R V E Y S SYÖTKÖ mielestäsi tarpeeksi aamulla. Moni luu lee syövänsä kunnon aamiaisen, mutta oikeasti määrä on aivan liian pieni aikuiselle. Ison aamisen merkitys on ymmärretty tutkimus maailmassa jo siinä määrin, että on lanseerattu termi ”Big Breakfast Diet”, ison aamiaisen dieetti. Keho tottuu isompaan aamiaiseen 2–8 viikossa. Jos aamupala on leipäpoh jainen, yhden voileivän sijaan pitäisi syödä kaksi. Siksi nälkä on kiljuva lounasaikaan, kirjoittaa Patrik Borg kirjas saan Elämänmakua – Aikuisen ateriaviisaus
44 K A U N E U S & T E R V E Y S
45 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i A N N E V E N T E L Ä k u v a t A D O B E S TO C K , I S TO C K Lirahtiko taas housuun. Silloin lantionpohjan lihakset voivat olla heikot – tai päinvastoin kireät. Tipasta on tullut tapa. Apu voi löytyä rakon kouluttamisesta ja vibraattoristakin
Virtsatieinfektio voi aiheuttaa karkailua hetkellisesti. KIA LAMPI naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri, Lääkärikeskus Aava. Sille voivat altistaa esimerkiksi toistuvat virtsatietulehdukset, alaselän ongelmat ja neurologiset sairaudet. Todellisuudessa joka kolmannella yli 45-vuotiaalla on lirahtanut joskus housuun. ”Myös jännittyneet lihakset tai esimerkiksi vulvan alueelle muodostunut arpikudos leikkauksen tai endometrioosin takia voi muuttaa lihasten toimintaa”, Parantainen sanoo. Instagramissa @vulvadr 46 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Lantionpohjan vaivoja voi hoitaa. Pakkovirtsankarkailusta taas puhutaan, kun pissahädän yllättäessä koko rakko tyhjenee eikä sitä pysty pidättelemään. ANU PARANTAINEN lantionpohjan fysioterapeutti, uroterapeutti ja seksuaalineuvoja, Femeda. Jos lantionpohjan lihakset ovat heikot, kireät tai huonosti syttyvät, ne eivät pysty supistumaan virtsaputken tueksi. Kun pieni määrä pissaa karkaa näissä tilanteissa housuun, puhutaan ponnistusvirtsankarkailusta. Myös emättimen laskeuma voi aiheuttaa virtsankarkailua. Se kehittyy 5–10 prosentille naisista ikääntymisen myötä, kertoo erikoislääkäri Kia Lampi. Voit testata lihastesi supistumista selinmakuulla. ”Yleensä lantion alueen vaivoja voi hoitaa. Ellei imua tunnu, voit kertaluontoisesti pissalla käydessäsi kokeilla, pystytkö katkaisemaan virtsasuihkun ja jatkamaan virtsaamista tämän jälkeen. Tähänkin tarvitaan lantionpohjan lihasten oikea-aikaista supistamista ja rentouttamista. Supista lantionpohjan lihaksia sormia vasten – ikään kuin vetäisit emätintä ja peräaukkoa kohti napaa. ”Jos virtsankarkailu jatkuu pitkään, syy on usein lantionpohjan lihaksissa. Siksi pissaa voi lirahtaa aivastaessa tai hyppiessä. Sormissa pitäisi tuntua jännitys ja imu ylöspäin. Ei kannata tyytyä ajattelemaan, että ne vain kuuluvat naisen elämään”, Lampi sanoo. 1 Supista ja rentouta Joskus virtsankarkailu johtuu siitä, että lantionpohjan lihakset eivät tottele käskyjä ja supistu, kun niiden pitäisi. Jos supistusvoima on kateissa, varaa aika lantionpohjan fysioterapeutille. Laita etuja keskisormi emättimeen. Esimerkiksi raskaus tai synnytys voivat heikentää lihasten syttymistä. Ei kannata tyytyä ajattelemaan, että ne vain kuuluvat naisen elämään.” Erikoislääkäri Kia Lampi L uulitko olevasi ainoa, joka kärsii virtsankarkailusta. Ne tukevat emätintä, rakkoa ja peräsuolta”, lantionpohjan fysioterapeutti Anu Parantainen kertoo. Myös estrogeenin puute vaihdevuosissa voi aiheuttaa pakkovirtsankarkailua. Vaivaan voi liittyä tihentynyt virtsaamisen tarve. Ammattilainen auttaa löytämään lihakset ja antaa ohjeet niiden aktivointiin, rentouttamiseen ja tarvittaessa vahvistamiseen.. ”Monet tulevat vastaanotolle, kun emättimessä tuntuu pullotusta.” Jos pidätyskyky heikkenee tai lantion alueella tuntuu kipua tai muita oireita, kuten pullotuksen tai avonaisuuden tunnetta, tilanne on hyvä selvittää gynekologin tai lantionpohjan fysioterapeutin vastaanotolla
Syö kuitupitoista ruokaa, liiku aktiivisesti arjessa ja juo 1,5–2 litraa nesteitä päivässä. Tähän voi auttaa lantionpohjan lihas ten harjoittelu. Kakka ei kulje. Kuulostaako puuduttavalta. Asento helpottaa ulostamista. Siksi ylipainon ja erityisesti ummetuksen välttäminen on tärkeää. Tämän jälkeen harjoittelua jatketaan lihasvoiman ylläpitämiseksi parina, kolmena päivänä viikossa koko loppuelämän ajan. Jos lihakset ovat heikot, täytyy myös lantioon kohdistuvaa taakkaa keventää. Älä ponnista vaan yritä rentouttaa lantionpohjaa. Kun kakkahätä tulee, älä pidättele vaan mene vessaan. Myös emätti men laskeuma ja synnytysvauriot voi vat vaikeuttaa ulostamista.” Jos ulostaminen on hankalaa, juo 1,5–2 litraa nestettä päivittäin, syö täysjyväviljaa, hedelmiä ja kasviksia ja satsaa hyötyliikuntaan. Lihasvoiman lisäämiseksi treeniä tarvitaan viitenä päivänä viikossa vähintään kolmen kuukauden ajan. ”Liiallinen lantionpohjan treenaus voi aiheuttaa ylikireyttä, ulostamisvaikeuk sia ja ummetusta. Niiden treenaaminen on ainakin periaatteessa monelle tuttu juttu: emättimen ja peräaukon lihaksia supistetaan ja rentoutetaan välillä nopeasti ja voimakkaasti, välillä pitkäkestoisemmin. 2 Lantionpohjan voimatreeni Virtsan pidättäminen voi olla mahdoton tehtävä, jos lantionpohjan lihaksissa ei ole voimaa. Kokeile emätinkuulia tai kännykkäpeliä lantionpohjalle. Jos lihaskuntoharjoittelu ei noin 3–6 kuukaudessa auta ponnistusvirtsankarkailuun, vaiva voidaan hoitaa leikkauksella, jossa virtsaputken tueksi asetetaan sulamaton nauha. ”Harjoituksia voi yhdistää vaikka hampaiden pesuun tai portaiden nousuun. Heikko lantionpohja, gynekologi nen laskeuma tai synnytysvauriot voi vat myös aiheuttaa ulosteen karkailua. Ulosteenkarkailun syy täytyy aina varmistaa lääkärissä, sillä se voi myös johtua esimerkiksi perä tai paksusuo len syövästä. Lantionpohjan kireys tai löysyys voi vaikuttaa myös ulostamiseen, muistut taa erikoislääkäri Kia Lampi. Ummetus aiheuttaa lantionpohjaan painetta, joka voi kiris tää lihaksia entisestään. Nosta jalat mata lalle jakkaralle tai vaikka vessan pikku roskiksen päälle. Voi myös testata apteekissa myytäviä emätinkuulia tai kännykkäsovelluksella käytettävää lantionpohjan peliä”, Parantainen ehdottaa. Virtsaputkea voidaan myös tukea ruiskutettavalla täyteaineella.. 47 K A U N E U S & T E R V E Y S . Puuduttaako pimppitreeni
Istu pöntöllä selkä suorana ja anna rakon tyhjentyä omalla painollaan. Yritä siirtää vessassa käymistä niin pitkään kuin mahdollista. Samalla liikunta ehkäisee ylipainoa ja ummetusta sekä voi myös rentouttaa kireää lantionpohjaa. Estrogeenikorvaushoidostakin voi olla apua. Pissalla pitäisi käydä 5–8 kertaa päivässä ja enintään kerran yössä. Aktivoi lihaksia samaan tapaan, kun hypit tai ponnistat treeneissä. Joskus virtsankarkailu tulee kuitenkin liikuntaharrastusten tielle. Älä käy pissalla varmuuden vuoksi. Yliaktiivista rakkoa hoidetaan myös lääkkeillä tai vaikeimmissa tapauksissa botuliiniruiskeella. Yliaktiivinen rakko on herkistynyt, jolloin tarve virtsaamiselle syntyy tavallista useammin. Monesti tähän auttaa se, että rakon tyhjentää rauhassa juuri ennen kuin aloittaa treenin”, Anu Parantainen neuvoo. Jos tällaisia oireita ei ole, voit koettaa harjoittaa rakkoa. Jos ponnistusvirtsankarkailu on voimakasta tai jos emättimessä on laskeuma, voi gynekologi tai fysioterapeutti suositella välttämään hyppylajeja, pitkiä juoksulenkkejä ja salilla käyntiä. Tämä altistaa lantionpohjan laskeumille ja pakkovirtsankarkailulle, jossa pissahätää ei pysty pidättämään. Jos vaivaan liittyy kipua, kirvelyä tai verta virtsassa, varaa aika lääkärille. 48 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Rakko kannattaa tyhjentää rauhassa juuri ennen treeniä.” Lantionpohjan fysioterapeutti Anu Parantainen 4 Liikunta on hyväksi – yleensä Kaikki liikunta aktivoi lantionpohjan lihaksia. Sitä voivat myös lisätä jotkin lääkkeet, voimakkaat mausteet, sitrushedelmät sekä kiire, jännitys ja kylmä ilma. Näin liikkuminen ehkäisee virtsankarkailua. ”Jos vessassa pitää rampata huomattavasti tätä useammin, kyse voi olla yliaktiivisesta rakosta”, sanoo fysioterapeutti Anu Parantainen. Lantionpohjan fysioterapeutti ohjeistaa tässä alkuun, minkä jälkeen voit tehdä sähköstimulaatiota esimerkiksi vuokralaitteella kotonakin. Ne aiheuttavat painetta lantionpohjaan, joka on jo muutenkin kovilla. Sitä voidaan antaa ristiluun tai emättimen kautta häpyhermoon, tai jos emättimen limakalvot ovat kuivat, säärihermoon. Yliaktiiviseen rakkoon voi liittyä pakkovirtsankarkailua, jossa pissaa ei pysty pidättämään. Jos rakkokoulutuksesta ei ole apua, voi yliaktiivista rakkoa hoitaa sähköstimulaatiolla. Kiinnitä huomiota myös hyvään ryhtiin, sillä se vähentää rakon painetta. 3 Estrogeenilläkin on osuutta Estrogeeni lisää kudosten joustavuutta. ”Lenkille tai tenniskentälle ei välttämättä tee mieli mennä, jos pitää pelätä vahinkoa. Näitä oireita voi koettaa hoitaa paikallisestrogeenivoiteella, -geelillä tai -puikolla. Älä pinnistä tai purista. Hiilihappopitoiset juomat, alkoholi, kahvi ja tee voivat aktivoida rakon toimintaa. Kun sen määrä vaihdevuosien alkaessa lähtee laskuun, voivat lantionpohjan lihakset heikentyä. Supista vielä lantionpohjan lihaksia, ennen kuin nouset pöntöltä. Lopuksi voit vielä kallistaa lantiota eteen, taakse ja sivulta sivulle, jolloin rakko tyhjenee kunnolla. Vaivaa voivat naisilla aiheuttaa esimerkiksi limakalvojen kuivuminen tai lantionpohjan kireys. Supista lantionpohjan lihaksia virtsaamisen jälkeen kevyesti, jolloin lihakset aktivoituvat. Myös virtsaputken limakalvo voi ohentua, jolloin virtsaamisen tarve voi tihentyä ja virtsaaminen kirvellä. Lajikielto ei välttämättä ole pysyvä, jos lihakset ja tuki saadaan taas kuntoon. 5 Rakkoa voi kouluttaa. Rakkokoulutuksen tueksi voit pitää virtsaamispäiväkirjaa, johon merkkaat vessakäynnit ja paljonko juot nesteitä
Syvä palleahengitys on helpoin tapa rentouttaa lantionpohjaa. Lihakset voivat jännittyä silloinkin, jos harrastaa kovaa liikuntaa tai treenaa lantionpohjan lihaksia liikaa. Jännittyneestä lantionpohjasta kielivät usein lantionpohjan kivut, joita on yhdellä kymmenestä naisesta. Vastaanotolla jännittynyttä lantionpohjaa voidaan rentouttaa esimerkiksi sähköstimulaatiohoidolla. Välipäivät ovat paikallaan, ja lantionpohjaa pitäisi myös muistaa rentouttaa. 49 K A U N E U S & T E R V E Y S Mistä tietää, johtuuko virtsankarkailu kireästä lantionpohjasta. Kireys voi säteillä alavatsaan ja nivusiin, häntäluun alueelle tai reisiinkin. Virtsankarkailun lisäksi kireä lantionpohja voi aiheuttaa ummetusta ja pinnallista hengitystä, jolloin pallea ei laajene kunnolla sisään hengittäessä. Hengitä syvään ja rentoudu. Kireys voi johtua myös esimerkiksi leikkauksesta, arvista, endometrioosista tai ärtyvän suolen oireyhtymästä. Ota pimppi rennosti Joskus virtsankarkailu johtuu siitä, että lantionpohjan lihakset ovat liian kireät. Värähtely rentouttaa lihaksia. Jos lihasten rentouttaminen ei kotioloissa onnistu ja lantionpohja tuntuu jatkuvasti jännittyneeltä, voi lantionpohjan fysioterapeutti auttaa. Navan sisään vetäminen ja huono ryhti aiheuttavat painetta lantionpohjaan, jolloin lihakset kiristyvät. Jos ne jännittyvät, voi myös lantionpohja jännittyä ja päin vastoin. Laajeneva vatsanpohja avaa lantionkin lihaksia. Kipuja voi olla myös yhdynnässä. Näillä vinkeillä hengität ja hierot niihin rentoutta.. Halutessasi voit kokeilla myös apuvälineitä. Miten lantionpohjaa voi rentouttaa. Lisäksi voit lievitää lihaskireyttä vaginan kautta vibraattorilla. Myös joogasta tuttu lapsen lepoasento lievittää lantionpohjan kireyttä. Käy polvi-istuntaan ja paina otsasi kohti mattoa. Voit avata polviasi hieman sivuille, jolloin vatsa tulee sisäreisien väliin. Myös bruksismi altistaa vaivalle, sillä lantionpohjan lihakset ovat yhteydessä purentalihaksiin. Istu kevyesti pallon tai pyyhkeen päälle ja pyörittele lantiotasi. Käy polvi-istuntaan ja laita pehmeä pallo tai jalkojen suuntaisesti asetettu pyyherulla lantion alle. Entä jos näistä keinoista ei ole apua. Mistä lantionpohjan kireys johtuu
50 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Anna-Maija Rissanen, 40 Työ: taidemaalari Asuu: Brysselissä ja Shanghaissa Perhe: sinkku
51 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Vapina on ominaisuuteni” Essentiaalinen vapina laittaa Anna-Maija Rissasen, 40, kädet tärisemään. Jujuna on laukaista stressi viemällä ajatukset totaalisesti muualle.” Anna-Maija hyödyntää samaa keinoa, kun vapina ottaa vallan. Silloin Anna-Maija hengittää syvään, laskee hartiat alas ja kuvittelee, että hänen jalkapohjistaan lähtee juuret syvälle maahan ja päälaelta valo kauas avaruuteen. Anna-Maija sairastaa essentiaalista vapinaa, vaikkei hän itse puhu siitä koskaan sairautena. Ranskankielisessä ympäristössä Anna-Maijan puheenkehitys viivästyi. Essentiaalinen vapina on liikehäiriösairaus, joka aiheuttaa käsien vapinaa, toisilla myös pään, koko kehon ja puheen vapinaa. Sen jälkeen Anna-Maija toivottaa vieraat tervetulleiksi taidenäyttelyynsä ja pitää juhlapuheen. ”Karhuryhmässä toiminut Harri Gustafsberg opetti yhdellä luennolla stressinhallintaa. Yleensä se rajoittuu käsiin, mutta esimerkiksi itku ja voimakas stressi vapisuttavat koko kehoa. Kädet vispaavat koko ajan edestakaisin, joten pilkkominen näyttää hurjalta. ”Videoilta näen vapinan siten kuin muut sen näkevät, ja kyllä se hämmentää itseänikin. Gustafsberg oli kysynyt häneltä: Haluatko teetä. Perhe oli muuttanut sinne isän työn perässä. Vapina on hänen ominaisuutensa. Hän kertoi kollegastaan, joka oli mennyt paniikkiin kesken operaation. Hän oppi puhumaan kolmevuotiaana.. Anna-Maija näyttää videon, jossa hän kokkaa kiinalaista wokkia. Hän seisoo voima-asennossaan eli jalat harallaan etäällä toisistaan. Mitä enemmän vapinaan kiinnittää huomiota, sitä kiivaammaksi se käy. ”Tämä on nopea ajatusleikki, jolla maadoitan itseni ja pystyn hallitsemaan tärinääni.” ELÄMÄNSÄ ENSIMMÄISET kolme vuotta AnnaMaija vietti Brysselissä. Sivellin on opettanut hänelle, miten vapinaa voi hallita. t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I k u v a t A N T T I R A AT I K A I N E N T aidemaalari Anna-Maija Rissanen, 40, astuu kuvitteellisen keltaisen kolmion sisään. Kirkas väri antaa voimaa ja auttaa keskittymään. Jos surullisena itkettää, annan tunteen ja tärinän näkyä.” Tärinätilanteissa Anna-Maija yrittää rauhoittua, hengittää ja hokea itselleen: Kaikki on hyvin, Anna-Maija. Sanana se kuulostaa liian pelottavalta ja vakavalta. Olo muuttuu itsevarmaksi. Kokkausvideolla näyttää, että katkon sormeni minä hetkenä hyvänsä”, AnnaMaija sanoo ja naurahtaa. Kädet ovat varmuuden vuoksi selän takana katseilta piilossa, vaikka ne eivät tällä kertaa pahasti tärisekään. NLP-kurssilla opitulla kolmiokikalla hän pystyy tasaamaan jännitystään, joka rauhoittaa myös käsiä. Anna-Maijalla etenkin suuret tunnekuohut ja jännittäminen laukaisevat tärinän. Ei ole mitään hätää. Myös NLP-kursseilta saaduista opeista on ollut hyötyä. Terävä puukko pilkkoo paksoita ja kesäkurpitsaa vikkelästi. ”Minun on mahdotonta peitellä tunteitani, mutten toisaalta näe sille edes tarvetta
Kun Anna-Maija oppi kesyttämään siveltimen, hän innostui mielenhallinnasta lisää. Päähän aseteltiin muoviverkko, johon kiinnitettiin tahmeita anturoita. Lähde: liikehairio.fi. Se on vahvasti periytyvää. Sairauteen voi liittyä myös kognitiivisia haasteita. ”Neuropsykologi tuumasi, etten tule oppimaan vieraita kieliä, koska pitkät sanat tuottavat ongelmia. 52 K A U N E U S & T E R V E Y S Kouluun mennessään Anna-Maija tarvitsi vielä puheterapeutin tukea. Läsnäoleminen tekee yllättävän onnelliseksi. En tiedä, miten tieteellinen tuo näkemys oli, mutta puhun nykyään suomen lisäksi ranskaa, flaamia, englantia, saksaa ja kiinaa.” Anna-Maijalle tehtiin myös aivojen magneettikuvaus. Anna-Maijan oli vaikea toistaa perässä sanaa ”makaronilaatikko”, eikä hän tunnistanut sanaa ”kellotapuli”. ”Kuvissa näkyi, että aivoissani on jokin syntymästä asti ollut alue, joka vaikuttaa tärinääni.” Anna-Maijan vanhemmat olivat hämmentyneitä, kun kyse olikin sairaudesta. • Vapina korostuu väsyneenä, jännittyneenä ja hermostuneena. Hän keskittyy syvään hengitykseen ja läsnäoloon, kun hän kaataa vettä kahvinkeittimeen, mittaa kahvinpuruja ja voitelee leipää. En hotki, vaan pureskelen kunnolla. Se on lähes maagista.” ”Musteella maalattuani opin, miten voin hallita tärinääni.” Vapina korostuu väsyneenä Essentiaaliseen vapinaan voi liittyä myös kävelyn ja tasapainon haasteita. ”Kiinassa ajatellaan, että musteella maalaaminen on meditaatiota. Kolmen kuukauden puurtamisen jälkeen hän tajusi, että käsi rauhoittui vain, jos mieli oli tyhjä ajatuksista. Vanhempani olivat ajatelleet, että käteni tärisevät jännityksen vuoksi.” Neuropsykologin vastaanotolla tehtiin erilaisia testejä ja huomattiin, että pitkät yhdyssanat tuottivat Anna-Maijalle vaikeuksia. ”Joogasta en koskaan syttynyt, vaikka sitäkin on minulle suositeltu, mutta meditoimaan opin tavallani.” Anna-Maija tekee aamiaismeditaatioita. Mitä enemmän Anna-Maija yritti vetää suoraa viivaa, sitä oikukkaammaksi viiva muuttui. Nykyään Anna-Maija opettaa kiinalaista maalaustekniikkaa ja suorittaa myös taiteen tohtorin opintoja. Tunnen tärinän edelleen kehoni sisällä, vaikkei se näy ulospäin.” SIVELLIN POMPPI PAPERILLA. Riittää, kun tyhjennän mieleni.” Anna-Maija oli voittanut taidekilpailun ja päässyt opiskelemaan palkintostipendillä kiinalaiseen taidekouluun. • Vapinaa voidaan hoitaa beetasalpaajilla, botuliinipistoksilla ja leikkaushoidolla. Tekniikan avulla tajusin mielenhallinnan voiman ensimmäistä kertaa ja opin, miten voin hallita tärinääni. Uutena vaihtoehtona tutkitaan ultraäänihoitoa. ”Laitan kaiken muun ajatustyön poikki ja keskityn siihen, miltä leipä maistuu tai kahvi tuoksuu. Kuvauksen aikana sai kuunnella lempimusiikkia, mutta jammailla ei saanut, jottei pää liiku. Tärinää voi myös tarvittaessa hallita beetasalpaajilla. ”Olin herkkä ja arka lapsi, joka oli aina äitinsä helmoissa. Tuolloin 25-vuotias Anna-Maija oli Hangzhoussa opiskelemassa perinteistä kiinalaista mustemaalaustaidetta. Aivojen tyvitumakkeen kuvaaminen voi auttaa erottamaan ET:n Parkinsonin taudista. Terapeutti kiinnitti huomiota Anna-Maijan täriseviin käsiin ja kehotti tutkimuksiin. ”Olen aikuisena käyttänyt beetasalpaajia ennen jännittäviä tilanteita, kuten esiintymisiä, mutta en pidä niiden aiheuttamasta olosta. • Toisilla on myös kognitiivisia ongelmia, ataksiaa eli hapuilua ja haparointia sekä kävelyn tai tasapainon haasteita. • On ajateltu, että vapina voidaan varmuudella todeta, kun molemmissa käsissä on vähintään viisi vuotta asentotai liikevapinaa. • ET:tä arvioidaan olevan yhdellä prosentilla väestöstä. • ET:tä sairastavilla on enemmän masennusoireita, apatiaa ja ahdistusta. Myös sosiaalisten tilanteiden pelko on yleistä. Käden vapina ei rauhoittunut millään. • Essentiaalinen vapina (ET) on liikehäiriösairaus, joka ilmenee käsien kannatustai liikevapinana. Lisäksi voi olla pään, äänen ja vartalon vapinaa. Lääkäri kuitenkin lohdutti, ettei kyseessä ole vajavaisuus, ja että sairauden kanssa pystyy elämään
Ryhmässä hän ymmärsi ensimmäisen kerran, että tärinää on muillakin. ”Olin muutenkin epävarma itsestäni ja hirvittävän riippuvainen siitä, miten tulen nähdyksi. Olen kiitollinen, että olen löytänyt oman polkuni ja pystyn taiteellani koskettamaan ihmisiä.” Essentiaalinen vapina on vahvasti perinnöllinen sairaus, mutta Anna-Maija Rissanen ei tiedä suvustaan muita sitä sairastavia. 53 K A U N E U S & T E R V E Y S KOIVU, JOLLA ON HAURAS ULKOKUORI. Kun hän pääsi Brysselin kuninkaalliseen kuvataideakatemiaan, hän tunsi tulleensa kotiin. Jouduin jatkuvasti pohtimaan, tulenko hyväksytyksi. Mutta jos menen esimerkiksi opettamaan, kerron aina, että minulla on aivoissa vääränlainen sähkökytkös ja siksi käteni tärisevät.” ANNA-MAIJASTA EI KOSKAAN pitänyt tulla taiteilijaa. Tärinää oli vaikea piilottaa muilta, ja väistämättä hän mietti, mitä muut hänestä ajattelevat. Se tuntui pahalta. ”Kassajonossa en välttämättä jaksa selittää, mistä on kyse. ”Silloin ajattelin, että oma tärinäni on aika mitätöntä moniin muihin verrattuna. Se oli stressaavaa aikaa.” Anna-Maija löysi essentiaalisen vapinan vertaistukiryhmän Facebookista vuonna 2021. Taiteilijoista ajatellaan aina vähän sallivammin ja heillä on enemmän vapautta olla sitä, mitä ovat.” Essentiaalista vapinaa ei voida parantaa, ja voisi ajatella, että se haittaa Anna-Maijan työtä. Nuorempana Anna-Maija loi itsestään voimaannuttavan mielikuvan. Tentit takkusivat eikä innostus syttynyt, joten Anna-Maija haki opiskelemaan kuvataiteita. Aloin sisäistää lääkärin sanat siitä, että vapina ei ole vajavaisuus, vaan se on yksi ominaisuuksistani. Reissasin paljon Kiinassa ja Belgiassa, joten olin koko ajan uusien ihmisten ympäröimänä. Toisilla se vaikeuttaa jopa syömistä ja kirjoittamista, ja joillain tärinä laittaa myös äänen värisemään. AnnaMaija muistaa edelleen illanistujaiset, joissa tuntematon alkoi matkia hänen tärinäänsä. Hän ajatteli olevansa herkkyyttä ulospäin huokuva koivu, joka on kuitenkin vahva sisältä. Omani on käsien tärinä.” Brysselissä ja Shanghaissa asuvalla Anna-Maijalla on edelleen työhuone myös lapsuuden kotimaisemissa Järvenpäässä.. Muuten olisin keskittynyt vain luokkakavereideni katseisiin, jotka seurasivat heiluvaa paperia.” Parikymppisenä sairauden kanssa oli vaikeinta. ”Kouluesitelmiä pitäessäni laitoin paperin pöydälle ja kädet selkäni taakse. Mutta kun Anna-Maija saa työkalut käteensä ja tyhjentää mielensä, vapina pysähtyy ja kädet työskentelevät yhteistyössä. Osaan jopa tehdä vapinastani huumoria.” Enää Anna-Maija ei vaivaannu, jos ventovieraat kysyvät kassajonossa, onko hänellä kaikki hyvin, onko hän stressaantunut tai paleleeko hän. Hän lähti yliopistoon opiskelemaan ensin kauppatieteitä ja sitten biologiaa. ”Kaikilla meillä on valuvikoja. ”Äitini mukaan minussa on ollut lapsesta asti taiteellista herkkyyttä ja kykyä nähdä ja aistia ympäristöä tarkasti. ”Väitän, että juuri taiteilijana minulla on ollut helpompaa tärinäni kanssa
Tulehdusten tainnuttaja t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I. 54 K A U N E U S & T E R V E Y S A S I A N T U N T I J A V A S T A A IS T O C K Vältteletkö kortisonia haittojen pelossa. Farmakologian ja lääkehoidon professori Mikko Airavaara kertoo, miten käytät kortisonia turvallisesti
Varmasti jokainen on sipaissut hydrokortiso nia kutisevaan hyttysenpuremaan. Diabetesta ei tarvitse pelätä, jos käyttää kortisonia paikallisesti. Oleel lista on, että kortisonia käytetään kuureina ja lääkärin ohjeistuksen mukaan. Totta on, että luiden haurastuminen ja ras van kerääntyminen kuulostavat ikäviltä. Vaikka lääkettä käyttäisi vuosia, annos on pieni ja haitat vähäisiä. Tämän jälkeen pidetään tauko. Hankalimmat haitat liittyvät suun kautta otetun tablettikortisonin pitkäaikaiseen, yleensä kuukausia kestävään käyttöön. Haittalista on loputon. Riski liittyy tablettikortisoniin, jota käytetään kuukausia suurina annoksina. Voiko kortisoni laukaista diabeteksen. Pyöristyneitä kasvoja kutsutaan kuukasvoiksi. Pese aina kädet jälkeenpäin, jottei voidetta joudu silmiin tai suuhun. Rinnalla voi daan käyttää luustolääkettä, joka suojaa osteo poroosilta. Samaan aikaan rasva pakenee jaloista. Yleensä sokeriaineenvaihdunnan häiriö on tällöin ollut piilevänä. Kortisonihoito lisää insuliinin tarvetta ja nos taa verensokeria, mikä voi laukaista diabetek sen. 4 TUNNE RISKIT Kortisonia tulee käyttää vain lääkärin määräyksestä raskauden ja imetyksen aikana. Ikäviä ovat myös monet sairaudet, joita kortisonilla hoidetaan. Niitä käytetään myös tulehduksellisiin suolistosairauksiin. Yhteistä valmisteille on, että ne hoitavat oireita, mutta eivät paranna sairautta. Kortisonipistos vai pilleri – mihin eri valmisteita käytetään. Käytä turvallisesti . Haavoihin, couperosaan ja ruusufinniin kortisonia ei saa käyttää. TAUOTA VOIDE Ihottumaan kortisonivoidetta käytetään yleensä viikon–kahden kuureina. Koska kortisoni ehkäisee kalsiumin imey tymistä ja toisaalta myös kiihdyttää sen pois tumista luista, yleensä suositellaan kalsium ja Dvitamiinilisää. Silmätipoilla ja nenäsuihkeilla lievitetään allergiaoireita. Tämän jälkeen suositellaan ylläpitohoitoa, jottei tulehdus uusiudu. Jos hakeutuu lääkäriin masen nusoireiden tai väsymyksen vuoksi, on tärkeää mainita myös kortisonilääkityksestä. 55 K A U N E U S & T E R V E Y S Miksi kortisoni on lääkkeiden jokapaikanhöylä. Kortisoni on tulehdusten hillitsijänä lähes yli voimainen. Dvitamiinia suositellaan siksi, että se auttaa kalsiumia imeytymään. Paikallisesti käytettynä kortisonin haitat ovat aina lievempiä. Asiantuntijana Helsingin yliopiston farmakologian ja lääkehoidon professori Mikko Airavaara Jos hakeutuu lääkäriin masennuksen takia, on tärkeää mainita kortisonilääkityksestä.. Suun kautta otettavalla kortisonilla pyritään hillitsemään tulehdusta reumasairauksissa ja vaikeissa astmoissa. Hengitettävää korti sonia voidaan käyttää astman lisäksi keuhko ahtaumataudin hoidossa. Suun kautta otettava ja pitkään käytetty kor tisoni kerää nestettä elimistöön ja turvottaa. 2 PESE KÄDET Kortisonivoidetta levitetään ohut kerros iholle. Esimerkiksi reumasairauksissa korti soni rauhoittaa tulehdusta, lievittää oireita ja hidastaa nivelvaurioiden syntyä. Akuutit astmakohtaukset olivat aikoinaan jopa hengenvaarallisia. Mitä se tarkoittaa. Se ehkäisee haittoja, kuten ihon ohenemista. Ovatko apea mieli ja katkonainen uni kortisonin syytä. Pistoksina sitä voi daan antaa niveleen tai lihakseen. Vuosia käytetyt suuret annokset aiheuttavat myös rasvan kerääntymistä keskivartaloon ja kasvoihin. Kortisoni aiheuttaa kuukasvot. Miten osteoporoosiriski estetään. 3 AJOISSA ASIALLA Jos käytät silmätippoja ja nenäsuihkeita siitepölyallergiaan, aloita käyttö kaksi viikkoa ennen kauden alkua, jotta saat tehokkaimman avun. Lääkäri puntaroi aina pienemmän pahan. Voiteet hil litsevät tehokkaasti ihottumia ja ovat esimer kiksi atooppisen ihottuman hoidossa a ja o. Usein rasva kertyy myös niskaan. Pistokset rauhoittavat tuleh dusta paikallisesti urheiluvammoissa, nivel reumassa ja nivelrikossa. Hoida bakteeritai virusinfektiot ensin. Kuureja ja taukoja jatketaan lääkärin määräämä aika. Onko kortisonia pakko käyttää. Nykyään inhaloitava eli keuhkoihin hengitetty ja säännöllisesti käy tetty kortisoni pitää keuhkoputkien tuleh duksen kurissa ja kohtaukset ovat harvinai sia. Suurina annoksina tablettikortisoni voi vaikut taa keskushermostoon ja aiheuttaa mielialan vaihteluita, nukahtamisen vaikeutta ja muistin heikkenemistä. Lisäksi pitkäai kainen käyttö lisää ruokahalua. Lisäksi kortisonia pystytään hyö dyntämään monessa muodossa: ihovoiteina, silmätippoina, nenäsuihkeina, tabletteina ja hengitettävässä muodossa
Siitä tulee välillä mummo-olo.” ”Olen pohtinut, veikö stressi kuuloni” Sanni Sarlin, 37, menetti yhtäkkisesti kuulon toisesta korvastaan ilman syytä, ja pahimmillaan epäiltiin kasvainta. t e k s t i S U V I G R E U S k u v a E S S I LY Y T I K Ä I N E N. Hän menetti kuulon toisesta korvastaan kaksi vuotta sitten. Nyt Sanni totuttelee uudenlaiseen elämään yhdellä korvalla. 56 K A U N E U S & T E R V E Y S T E R V E Y S T A R I N A N I Sanni Sarlin työskentelee sirkusohjaajana ja on sirkuskoulu Roof Aerial Clubin toinen perustaja. ”En usein löydä puhelintani kun se soi, koska en tiedä, mistä ääni tulee
Sain kiireellisen ajan lääkärintarkastukseen. Se säikäytti. Tarkastuksessa todettiin, ettei korvaa tarvinnut huuhdella eikä siellä näkynyt mitään poikkeavaa. Kasvainta ei löytynyt. Kuulon menetyksen jälkeen olen nukkunut paremmin. Äkillinen kuulonmenetys on opettanut minut paremmaksi kuuntelijaksi. Minulle ei kuitenkaan tarjottu sitä terveyskeskuksessa. TULEVAISUUS PELOTTAA välillä. Arjessani oli paljon töitä ja uuden opettelua. Odotin magneettikuvauksiin pääsyä kaksi kuukautta. En kuullut toisella korvallani mitään. Vaikka riski on todella pieni, en halunnut leikkaukseen. Etenkin lasten sirkusryhmät ovat hyvin kovaäänisiä. Kuulonmenetykseen on myös olemassa lääke, joka täytyy ottaa noin kahden viikon sisällä oireiden alkamisesta. Kun meteli alkaa käydä korviini, laitan kuulevaan korvaani korvatulpan. Pitkän päivän jälkeen olen usein todella väsynyt, koska äänet rasittavat minua niin paljon. Tämä on tavallista työssäni sirkusohjaajana ja esiintyjänä, jossa altistun jatkuvasti kovalle melulle. Yhdellä korvalla kuuleminen on kuormittavaa, sillä se tekee ikään kuin kummankin korvan työn. Olin esittänyt tankotanssia livebändin kanssa, ja keikka oli sujunut onnistuneesti. Sanon lapsille huumorilla, että heidän täytyy olla hiljaa, koska muuten äiti menettää kuulon toisestakin korvasta ja sitten joudumme viittomaan. Minulla on myös misofonia, joten olen aina vihannut esimerkiksi syömisen ääniä. Minulle tarjottiin mahdollisuutta sisäkorvaistutteeseen, joka olisi pitänyt tehdä kahden vuoden sisällä tapahtuneesta. Sen juurisyy on täydellinen mysteeri. Pohdin usein, mitä tapahtuu, jos menetän kuulon myös toisesta korvastani. Kotona joudun käskemään lapsia olemaan hiljempaa, sillä kovat äänet sattuvan korviin paljon enemmän kuin ennen. Tapahtuneen aikana olimme perustaneet juuri yrityksemme ja lapseni oli alle vuoden. En halua kuitenkaan jäädä murehtimaan sitä liikaa. Terveyskeskuksessa sanottiin, että kuuloni säilyisi tällaisena, ja asian annettiin olla. Kun tipat eivät auttaneet, minut lähetettiin kuulotesteihin, joissa havaittiin toisessa korvassani kuulonalenema. Myöhemmin sain tietää, että jos minulle olisi osattu antaa lääke tarpeeksi aikaisin, korvani ei olisi välttämättä tapahtunut. Kun lapset sirkustunnilla huutavat minua apuun, kuulo kojeeni kanssa en tunnista, mistä suunnasta avunhuudot kuuluvat. Jos en voisi enää koskaan seistä käsilläni, menettäisin toimeentuloni ja ammattini. Olen pohtinut stressin olevan yksi syy tapahtuneelle, mutta todellinen syy tuskin ikinä paljastuu. Keikan jälkeen korvani tuntui tukkoiselta, ja pohdin, oliko esityksen musiikki soinut liian kovalla. Lentäminen jännittää minua, koska paineen tunne korvassa muistuttaa minua kuulonmenetyksestä. Osaamme tähän mennessä viittoa sanan ”piparkakku”, joten kommunikointi voisi olla haastavaa. KUUNTELIN MUSIIKKIA eräänä päivänä, kun luulin toisen kuulokkeeni olevan rikki. Kukaan lääkäri ei ole osannut kertoa, miksi kuurouduin toisesta korvastani täysin. Korvani kaikki aistikarvasolut ovat täysin tuhoutuneet eikä niitä voi koskaan korjata. Paras puoli tapahtuneessa on, että puolisoni kuorsaus ei enää häiritse uniani.” ”. Kuuloni oli ennen tapahtunutta täysin normaali eikä mitään viitteitä tällaisesta ollut. Kuuloni on herkistynyt toimivassa korvassani kuulonmenetyksen jälkeen. Korvani kuuroutumisen jälkeen misofoniani on pahentunut ja olen entistä herkempi tietyille äänille, kuten rouskutukselle. Istute vaatii leikkauksen, jonka riskinä on tasapainoaistin häiriintyminen tai sen menettäminen. Lääkäri epäili, että kyseessä olisi kasvain, joka painoi kuulohermoa. Opetan pienempiä ryhmiä, jotta kuulen helpommin lasten puheen. TYÖSSÄNI SIRKUSOHJAAJANA olen joutunut järjestelemään asioitani hieman uusiksi. DIAGNOOSINI on äkillinen kuulonmenetys. Joulukuussa sain lähetteen kirurgisen sairaalan kuulotesteihin. Kuulo oli täysin kadonnut toisesta korvasta. Yritän elää stressitöntä elämää. Olen saanut kuulokojeen, joka ei ole juuri auttanut. Tutkimuksessa kuuntelin testiääniä, tuijotin seinää ja tajusin, etten kuullut yhtään mitään. 57 K A U N E U S & T E R V E Y S S yyskuussa 2022 olin juuri toipumassa flunssasta. Se on ainoa asia, jonka tiedän. Keskustelutilanteissa kojeesta on enemmän hyötyä, sillä koje poistaa taustahälyä ja nappaa ihmisten puheen. Kuulen esimerkiksi joko taustamusiikin tai ihmisten puheen, mutta en voi keskittyä kumpaankin samaan aikaan. Kun vaiva jatkui, varasin ajan terveyskeskukseen. Minun on pakko keskittyä täysillä keskusteluun, jotta pysyn kärryillä, mistä puhutaan. Ennen saatoin opettaa liikuntasalillista lapsia yhtä aikaa, mutta enää se ei ole mahdollista. Minulla on kaksi lasta, ja ehdin pohtia, kuolenko ja jäävätkö lapseni ilman äitiä. Sain korvaan tippoja, joiden piti auttaa tukkoisuuden tunteeseen. Kun painan kuulevan korvan tyynyä vasten ja kuuron ylöspäin, en kuule mitään. Magneettikuvauksen jälkeen sain huojentavan vastauksen
Tehokas viiden liikkeen treeni on helppo tehdä kotona. t e k s t i M O N N A P U R S I A I N E N k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N Navan ympärillä Monna Pursiainen, 43 Työ: hyvinvointivalmentaja ja somevaikuttaja Asuu: Espoossa Perhe: tytär, aviomies ja kaksi koiraa Motto: Treenin pitää tuoda iloa!. 58 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä Ä T R E E N I Ä Keskivartalon eli coren lihasten kunto vaikuttaa ryhtiin ja selkäkipuihin
Vedä alempaa kylkeä aktiivisesti ylöspäin ja pidä keskivartalo tiukkana. 1. KYLKILANKKU KIERTÄEN Mene matolle kylkimakuulle. MONIPUOLINEN coretreeni säännöllisesti pari kertaa viikossa auttaa vahvistamaan ja pitämään keskivartalon lihakset kunnos sa. KAIKESSA liikunnassa tarvitaan keskivartalon lihaksia. LIIKE VAHVISTAA syviä vinoja vatsalihaksia. KUN TREENAAT SÄÄNNÖLLISESTI, saat vahvan keskivartalon. Toista coretreenin liikkeet 10 kertaa. Hyvässä kunnossa olevat suorat ja vinot vatsalihkaset, syvät vatsalihakset ja suorat selkälihak set parantavat ryhtiä ja ennalta ehkäisevät selkävaivoja. Keskity pitämään alavartalo liikkumattomana. Pidä liike napakkana ja pienenä. Koukista alempi polvi ja nosta ylempi jalka suoraksi. COREA eli keskivartaloa on tärkeä treenata. Jos haluat haastaa, kallista ylävartaloa enemmän ja nosta kantapäät hieman irti lattiasta. 2 VENEPUMPPU Istu matolle ja kallista ylävartaloa hieman takakenoon. Muista hengittää. 59 K A U N E U S & T E R V E Y S Katso liikkeiden videot osoitteesta lue.eeva.fi/ treenit. Pysy asennossa 20–30 sekuntia. Koukista polvia, mutta pidä kantapäät kevyesti lattiassa. Jos haluat haastetta, nosta molemmat jalat suoraksi irti lattiasta. On tärkeää muistaa treenata vatsa lihasten lisäksi myös selkä lihaksia. LIIKE VAHVISTAA erityisesti syviä vatsalihaksia. Tuo kädet suorina sivulle ja pumppaa niitä rivakkaa tahtia ylös ja alas. Tee kädellä ja koko ylävartalolla kiertoa kyljen alle ja suoraksi ylös. Vahvat corealueen lihakset tukevat monis sa liikkeissä niin salilla kuin vaikka pa lenkkipolulla
LIIKE VAHVISTAA suoria vatsa lihaksia ja alavatsalihaksia. 60 K A U N E U S & T E R V E Y S SIKSAKKI Asetu kyynärnojaan matolle. Voit keventää koukistamalla hieman polvia. Koukista kädet korvien viereen. Tule takaisin keskelle ja laske käsi alas. Mitä alempana jalat ovat, sen raskaampi liike on. Kierrä oikea käsi kohti oikeaa jalkaa. Koukista jalat noin lantion leveydelle. Nosta molemmat kädet ja rintaa ylös lattiasta. KUROTUS ETEEN Mene matolle selinmakuulle. Laita kädet yhteen ja vie käsiä polvien väliin nostaen lapaluut irti lattiasta. Nosta nyt uudestaan kädet ja rintaa ylös lattiasta ja kierrä vasen käsi kohti vasenta jalkaa. Älä päästä vatsaa ”pömpöttämään”, vaan pidä vatsalihakset tiukkoina. 3 Vatsalihasten hyvä kunto on tärkeää, MUTTA MUISTATHAN TREENATA myös selkäpuolen lihakset. LIIKE VAHVISTAA suoria vatsalihaksia. Laske selkä hallitusti takaisin maahan. Palauta takaisin keskelle ja laske alas. LIIKE VAHVISTAA suoria ja vinoja selkälihaksia. 5 4. Nosta jalat suorina yläviistoon tee isoa siksak-liikettä. SELKÄKIERTO Käy päinmakuulle
Valmistaja Pharmanutra SpA. Valmistaja Silicol GmbH. Tämä parantaa nivelten liikelaajuutta ja toimintaa sekä vähentää nivel-, lihasja jännekipuja. • Närästys • Refluksi • Vatsakipu • Ilmavaivat • Ripuli APTEEKISTA Piihappogeeli ylävatsavaivojen ja IBS-oireiden hoitoon. Alle 12-vuotialle vain lääkärin ohjeen mukaan. Tutustu pakkausselosteeseen ennen käyttöä. Sopii myös kroonisiin oireisiin. APTEEKISTA • Tukija liikuntaelimistön vammoihin ja kiputiloihin • Nivelrikon aiheuttamiin niveloireisiin • Urheiluvammojen jälkeiseen nivelten ja lihasten palautumiseen Nopeasti imeytyvä voide Tyyny ja teippi 8 tunnin vaikutus Silicolgel on suun kautta nautittava geeli. Cetilar® sisältää patentoituja, kasviperäisiä setyloituja rasvahappoja (CFA), jotka imeytyvät nopeasti ja tehokkaasti ihon läpi ja palauttavat solukalvon fosfolipidirakenteen ja toiminnan mekaanisesti. CE 0297 lääkinnällinen laite. Cetilar® tuotteet ovat CE 0373 lääkinnällisiä laitteita. Hoitava vaikutus perustuu piihappogeelin muodostamaan kerrokseen, joka suojaa ruoansulatuskanavan limakalvoa, sitoo ärsyttäviä ainesosia ja kuljettaa ne pois elimistöstä. Annostelu akuuteissa oireissa: ota 1 rkl/annospussi kolmesti päivässä
K U A T T IM O P Y Y K K Ö , A N T T I R A A T IK A IN E N , A N T T I V E T T E N R A N TA TESTAA TIETOSI Tiedätkö, miltä paikkakunnalta nämä julkkikset ovat kotoisin. Tee leikkimielinen testi. Meikkituolissa hän kertoo, miksi hän ei halua tulla nähdyksi ulkonäkö edellä. KAUNEUSKOMPLEKSI Ajatuksia ulkonäöstä Suositun videosarjan 2. Stailaaja Eero Böök kokosi asut, jotka sopivat pitkälle syksyyn. Vammattomuuden vaatimus on syvällä yhteiskunnassamme, hän on ymmärtänyt. VIDEO Jos et mahdu kuvaan, luo uusi. ”Olenko huono vanhempi, kun minulla on vaikeita tunteita vammaisuutta kohtaan?” Kun Sofia Tawast sai esikoisensa, hän säikähti ajatuksiaan vammaisista ihmisistä. 62 K A U N E U S & T E R V E Y S eeva.fi – ihan uusi media kaikille naisenmielisille eeva.fi on uusi suosikkisivustosi. TYYLI Näissä asuissa kesän trendit saavat jatkoaikaa Miten pukea kesävaatteita syksylläkin. Tyylit esittelee näyttelijä-laulaja Jennie Storbacka. Löydät sieltä fiksut ajatukset, hauskat klubit ja keskustelut, terävät mielipiteet, syvälliset haastattelut, viihdyttävät podcastit ja koukuttavat videot. KOLUMNIT ”En selviä kirpparilta ulos ilman ostohäpeää” Tieto vastuullisuudesta on tehnyt eettisten vaatteiden ostamisesta lähes mahdottoman tehtävän, kirjoittaa Suvi Greus.. kaudella kirjailija Paula Noronen saa uuden meikkityylin
Turva ja sosiaalinen liima luovat ihmisten välisen yhteyden, joka voi korjata ulkopuolisuuden haavoja. Hän ottaa riskejä, joita ei kasvojensa menettämisen pelossa muuten ottaisi. Ne rauhoittavat mieltä. Tunteet 63 K A U N E U S & T E R V E Y S YLLÄTTÄVÄN MONI tuntee itsensä ulkopuoliseksi useista ystävistä ja läheisistä huolimatta. I I R I S V O N K N O R R I N G Liimaa yhteen K U V A IS T O C K Turvattomuuden tunnetta voi lievittää pitkillä uloshengityksillä. Turvaa tunteva ihminen uskaltaa olla haavoittuva ja tarvitseva. Psykoterapeutti Emilia Kujala kertoo omakohtaisessa Ulkopuolisuudesta-kirjassaan, että ulkopuolisuuden kokemuksen taustalla voi olla turvattomuuden tunne. Tällöin ei pääse syntymään sosiaalista liimaa ihmisten välille. Kujala kehottaa ottamaan asian puheeksi, jos jokin palanen ei vuorovaikutuksen palapelissä ole kohdallaan. Voi sanoa, että välillämme on kuilu, jonka poistaminen vaatii molemmilta ponnistelua. J o t t a t i e t ä i s i t e n e m m ä n .
64 K A U N E U S & T E R V E Y S T U N T E E T t e k s t i R A I S A M AT T I L A k u v i t u s I S TO C K Häädä hätä kehosta
65 K A U N E U S & T E R V E Y S Kokeile vokaalilaulua, eläinravistelua tai perhoshalausta. Hätääntyessä muistitoiminnot alkavat tyypillisesti murentua ja ajattelu kapenee. Kehollisia menetelmiä sanotaan psykofyysisiksi keinoiksi hallita ahdistusta. Reaktiot ovat samoja kuin kivikautisilla ihmisillä, vaikka länsimaisen ihmisen tarvitsee nykyisin ani harvoin taistella hengestään esimerkiksi pakenemalla petoa. Silloin ei ole mahdollista palauttaa mieleensä kovin monimutkaisia rentoutumisohjeita.. Keholliset keinot auttavat myös tasapainottamaan hengitystä. Psykologi Minna Martin neuvoo, miten ahdistusta voi lieventää kehollisilla keinoilla. Kun pelottaa, hengitys on usein nopeaa. Ne siis vaikuttavat sekä kehoon että mieleen aktivoimalla vagushermoa, joka on elimistöä rauhoittava hermojärjestelmä. Sillä on monenlaisia fysiologisia vaikutuksia paitsi hermostoon myös aivoihin. Se auttaa viestittämään hermojärjestelmälle ja aivoille, että on turvassa. K kun mieli ahdistuu, elimistössä käynnistyvät fysiologiset reaktiot auttavat valmistautumaan taistelemiseen tai pakenemiseen. Usein ahdistuksen keskellä onkin mahdollista yrittää taistelemisen sijaan rauhoittaa keho. Parhaat keholliset keinot ahdistuksen helpottamiseksi ovat usein kaikkein yksinkertaisimpia
ANNA ILMEEN VALAHTAA. Voit päästä ahdistuksen syiden jäljille, kun kysyt itseltäsi, mistä haluaisit kieltäytyä. Rentouta kasvojen lihakset silmistä, poskista ja leuoista. Etsi siihen keinoja. Vaikka ahdistaa, maa kannattelee. KIERRÄ RANKAA. Ahdistus on normaali tunnereaktio liialliseen kuormitukseen. Ne myös auttavat välttämään liikahengitystä eli hyperventilaatiota, joka iskee helposti etenkin, jos hengittää suun kautta. Kokeile myös erilaisia äänitekniikoita. 66 K A U N E U S & T E R V E Y S Jo se voi auttaa, että keskittyy hengittämään mahdollisimman rauhallisesti nenän kautta. 6. Ahdistus vetää jäykäksi. Toimijuuden kokemus voi kohentaa itsetuntoa ja auttaa pärjäämään ahdistuksen kanssa. T E R M I Kysy itseltäsi: P Ä IV I K A N K A R E. Rauhoittuminen siis kannattaa. 2. Vastalääkkeenä kiertele itseäsi puolelta toiselle. RAVISTELE KUIN ELÄIN. Paina jalkapohjat tukevasti lattiaan. Voit sanoa esimerkiksi ääneen tai mielen sisällä, että ei ole mitään hätää. Anna kehostasi tulla sellaista ääntä, jota tarvitset olosi kohentumiseksi. Sen on todettu lievittävän ahdistusta. KOKEILE PERHOSHALAUSTA. Yleistynyt ahdistuneisuus tarkoittaa jatkuvaa murehtimista, jonka syyt ovat usein moninaiset eivätkä välttämättä selviä ahdistuneelle. 5. Niitä kannattaa kuitenkin arvailla ajatusharjoituksella: jos tietäisit pahan olosi syyt, mitä silloin tarkalleen tietäisit. Hermostosi kiittää. PÄÄSTÄ ÄÄNTÄ. Itselleen on tärkeää tuottaa toiveikasta puhetta – kuin vanhempi lapselle. PAINA JALAT MAAHAN. 2 MILLE HALUAT SANOA EI. Ääni ikään kuin hieroo sisältä päin, mikä rauhoittaa. 4. Näin rauhoitat kehon 1. Laula valitsemaasi vokaalia pitkänä tasaisena äänteenä. Sen lisäksi että ne rauhoittavat hermostoa, saatat huomata, että pystytkin vaikuttamaan oloosi. Tai että ahdistus ei ole vaarallista ja se helpottaa kyllä, viimeistään yöunien jälkeen.” 1 JOS TIETÄISIT, MITÄ TIETÄISIT. Se harvoin johtaa viisaaseen toimintaan, sillä rauhallisena pystyy käyttämään eri aivoalueita kuin ahdistuneena. Ravistele kehoasi kuin koira tai hevonen. Kun päästät ilmoille vaikka pitkän a-äänteen, uloshengitys pitenee, mikä osaltaan rauhoittaa hermostoa. Keholliset keinot tuottavat turvallisuuden tunnetta kahta reittiä. 3. Joskus kuormaa syntyy siitä, että haluaisi kieltäytyä turhista velvollisuuksista, mutta ei kehtaa tai uskalla. Pidä uloshengityksen jälkeen muutaman sekunnin tauko ennen seuraavaa sisäänhengitystä. 3 MIKÄ RAUHOITTAISI. Minna Martin, psykologi, kouluttaja psykoterapeutti, työnohjaaja ja tietokirjailija Triggeri on aiemmasta pelottavasta tapahtumasta muistuttava asia, joka laukaisee ahdistuksen. Kehollisten keinojen harjoittelun lisäksi on hyvä miettiä, miltä omaa oloa rauhoittava sisäinen puhe kuulostaa ahdistuksen keskellä. Risti kädet rinnan päälle ja taputtele rintakehääsi perhosen siivillä. Ahdistuneena tekee mieli varautua pahimpaan ja pyöritellä katastrofiajatuksia. Hengityksen rauhallinen rytmi ja tauot viestittävät autonomiselle hermostolle, että hätää ei ole
Ahdistuksen keskeltä voi pyrkiä palaamaan siihen. Kupliva Kihelmöivä Raukea Toiveikas Levollinen Tasapainoinen Maadoittunut Odottava Huojentunut Levännyt Kivuton Joustava Vapautunut Rentoutunut Muu, mikä. Täytä alle, millaisia tuntemuksia kehossasi ja mielessäsi havaitset. 1 2 3 3 Miltä normaalitila tuntuu. Hae apua mielenterveyden ammattilaiselta, jos ahdistus vaikuttaa toimintakykyysi tai elämänlaatuusi, on päivittäistä tai voimistuu aiemmasta. Mieti, millaisia muistoja ahdistuksesi taustalla on. Aiemmin elämässä on tapahtunut jotakin pelottavaa, kuten hylätyksi tuleminen tai yksin jääminen. Etenkin toistuvan tai pitkään jatkuvan ahdistuksen kohdalla on tärkeää saada kiinni pelkoa aiheuttavasta ajatuksesta tai muusta mielensisäisestä uhasta. Sitä ei enää tarvitse juosta ahdistuksella karkuun. Siten tietää, mitä normaalitila tuntuu. Myöhemmin ihminen alkaa toistaa tällaisissa tilanteissa syntyneitä reaktioita hetkissä, jotka jollakin tavalla muistuttavat siitä triggereiden eli muistuttajien kautta. Siten ajatusta voi käsitellä tarvittaessa psykoterapeutin avustuksella. Oloni on: Jäljitä ahdistuksen syyt Yksin jääminen Hylätyksi tuleminen Kiusatuksi joutuminen Liian suuren vastuun kantaminen Mokat Mokaamisen pelko Häpeä Muu, mikä. Lue lisää Minna Martinin Hengitä tämä hetki -kirja opastaa, miten voit rauhoittaa mieltä hengitykseen keskittymällä.. Keksi kolme itseäsi rauhoittavaa lausetta. 67 K A U N E U S & T E R V E Y S 1 Ikävät muistot Joskus ahdistus on reagointia muistoihin. Kehoaan on hyvä oppia kuuntelemaan silloin, kun ahdistusta ei ole päällä. Valitse stressitön ja ahdistuksesta vapaa hetki. 2 Rauhoittavat sanat Muistoista nousevan ahdistuksen keskellä voi auttaa sisäinen puhe, jossa vakuutat itsellesi, että ei ole hätää, sillä pelottava asia on jo tapahtunut
”Ymmärsin, millaista on tuntea pelkoa. Alkaa paini. Paula tuntee adrenaliinin virtaavan. Pian kuuluvat hälytysajoneuvojen äänet. Paula säntäsi perään. 68 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N M I E L E N I ”Päällekarkaus vahvisti minua poliisina” Kun poliisi Paula Puntala joutui väkivallan kohteeksi kotipihallaan, hän ymmärsi, miltä pelko tuntuu. Vaikka fyysiset vammat jäivät vähäisiksi, henkiset vauriot olivat suuremmat. ”Olisin voinut saada vaikka puukosta. Hän huomasi pihalla epämääräisen kaksikon. Paula pyristelee pois lyöjän ottesta, mutta sitten huutaja kaataa hänet maahan. Aiemmin aktiivinen nainen lojui sohvallaan eikä lähtenyt edes kahden koiransa kanssa perinteisille, pitkille juoksulenkeille. Hänen myötätuntonsa herätti minut siihen, mitä oli tapahtunut.” PAIKALLE SAAPUNUT kollega näki Paulan vammat ja tunnetilan: ruhjeita, verta vuotavia haavoja, turvotusta ja järkytystä. Samalla teleskooppipampun iskut osuvat häneen. ”Kävin vain nopeasti pihalla ulkoiluttamassa koirat ja kipitin äkkiä sisään.” Ääni rappukäytävässä, oven kolahdus tai postin tipahtaminen luukusta sai Paulan sydämen hakkaamaan.. Hyökkääjät pakenevat alkusyksyn hämärään iltaan. On yleistä, että uhkaavat henkilöt kantavat mukanaan teräasetta.” Ensimmäiseksi pahoinpitelyn jälkeen Paula soitti pikkusiskolleen. Mielessäni oli vain, että väärintoimijat täytyy pysäyttää.” Myöhemmin Paula tajusi tilanteen vaarallisuuden. Hänen ainoa ajatuksensa oli, että varkaat on pysäytettävä. Korvissa kohisee ja hengitys puuskuttaa. ”Sain sanotuksi, että minut on pahoinpidelty. Pyysin mukaan toisen ihmisen turvaksi.” Paulan epäilys osui oikeaan. ”En ajatellut turvallisuuttani. t e k s t i L E E N A H I R V O N E N k u v a t E L I N A S I I R A L lyö sitä, lyö sitä kunnolla! Paula Puntala kuulee kannustushuudon vierestään. Paula tiesi, että sisar osaisi valita oikeat sanat, ymmärtäisi. Toivuttuaan hän ryhtyi valistamaan syrjäytymisvaarassa olevia nuoria. Kuuntelin vaistojani ja päätin lähteä tarkistamaan tilanteen. PAHOINPITELYSTÄ on nyt kaksi vuotta. Paula jää hänen alleen. Sen jälkeen puhkesin itkuun. Tilanne sai alkunsa, kun poliisina työskentelevä Paula vilvoitteli vapaailtana saunan jälkeen kerrostalokotinsa parvekkeella. Se oli minulle uusi tunne.” Paula linnoittautui sisälle asuntoonsa. Kaksikko oli murtautumassa varastoon, ja Paula yllätti tekijät itseteosta. Hän nousee seisomaan kylmästä, kosteasta maasta. ”Minusta alkoi tuntua, etteivät he ole hyvällä asialla. Sisarilla on aina ollut lämpimät ja läheiset välit. Hänestä tuntuu, että hän olisi valmis juoksemaan maratonin ja voittamaan kaikki. Murtautujat lähtivät karkuun. Hän ohjeisti Paulan lääkäriin ja pysymään pari päivää sairausvapaalla
69 K A U N E U S & T E R V E Y S Paula Puntala, 47 Työ: poliisi Asuu: Torniossa Perhe: kaksi koiraa
Muutin reittiäni töihin, kauppaan ja kaupungille, jotta minusta ei jäisi jälkiä eikä minua voisi seurata. P A U L A N K O T IA L B U M I. Lisäksi hän työskentelee rikosten ennaltaehkäisevässä työryhmässä. Onneksi osasin kysyä apua vapaaehtoisjärjestöltä ja pääsin puhumaan jo seuraavana päivänä yhteydenottoni jälkeen.” Paulan mukaan avun pyytämisen kynnys oli matala, sillä hän tiesi, että hänen olisi voitettava pelkonsa eikä hän pystyisi siihen yksin. ”Sen verran kiertelin avunpyynnössä, etten soittanut, vaan lähetin sähköpostin. Hän arvostaa jopa hurttia huumoria. Hän ymmärsi, että ammattilaiset ja vapaaehtoiset osaavat purkaa kriisitilanteissa syntyneitä tunnelukkoja. SISUPUSSI, TERRIERI. Noilla sanoilla ystävät ja työkaverit kuvailevat Paulaa. ”Jos oli pakko liikkua pimeällä, seisoin vain katulampun valokeilan alla.” Paula kiittää työyhteisöään tuesta väkivallan teon jälkeen. Hän siis seuraa ja valvoo merilappilaisten pitäjien katujen turvallisuutta, puuttuu uhkaaviin tilanteisiin ja kohtaa ihmisiä. ”Entistä useampi kohtaamamme ihminen on sekaisin päihteistä tai mielenterveysongelmista”, Paula kertoo. Halusin olla koko ajan näkyvällä paikalla.” TEKIJÄT SAATIIN kiinni nopeasti, mutta se ei Paulan pelkoa liennyttänyt. Pelot eivät vaivanneet töissä, sillä siellä hänellä oli työpari ja työrooli. Noin 160-senttinen sirkosilmäinen nainen vastaa päivätyössään poliisina järjestyksenvalvonnasta. Vasta kun hän pääsi puhumaan vapaaehtoistyötä tekeville kriisityöntekijöille, pelko antoi periksi. ”Tuli kommenttia, että tässä se on meidän sankari, eikä Paulan huudeille kannata mennä heilumaan! Kukaan ei sanonut, että oletpa heikko ja tyhmä.” Koirat ovat Paulalle kuin omia lapsia. 70 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Pimeällä en liikkunut lainkaan, ja jos oli pakko, seisoin vain katulampun valokeilan alla. ”Psykologille olisin päässyt vasta reilun kuukauden kuluttua tapahtuneesta. Yritin olla selviytyjä ja vahva.” Töihin Paula palasi kolme päivää pahoinpitelyn jälkeen
Uhkaaviin tilanteisiin voi valmistautua etukäteen. Työpaikan tai alan vaihtaminen ei poista pelkotilaa, mutta työyhteisön suhtautumisella on palautumisen kannalta suuri merkitys: tukevatko vai vähättelevätkö työkaverit. Palautumisen pitäisi tapahtua mieluummin parissa tunnissa kuin päivissä ja mieluummin minuuteissa kuin tunneissa. Ja kohtaakin. ”Väkivalta ja sillä uhkailu poliiseja kohtaan on lisään tynyt. Viesti vahvistaa työyhteisöä ja tuo turvaa yksittäisille työntekijöille. Hän vitsailee olevansa kokoaan suurempi. Lisäksi on tärkeää pohtia ja harjoitella toimintatapoja uhkaavien tilanteiden varalta. ”Jos jotakin mieltä askarruttavaa keikalla tapahtuu, puhumme tilanteista kollegoiden kesken ihan arkiseen tapaan, luottamuksella. Uhkaavan tilanteen jälkeen työpaikalla pitäisi toimia lähtökohtaisesti aina enemmän jaetun vastuun kuin ”kyllä täällä yksin pärjätään, perkele” -ajattelun kautta. Hän tuntee nyt paremmin itsensä ja tapansa toimia. Jos työkaveri on kohdannut uhkaa, häntä pitää tukea aina kuin ensimmäistä kertaa riippumatta siitä, miten monta vastaavaa kokemusta hänellä on. ”Poliisien työyhteisö on minulle kuin toinen perhe. Aina tuntuu vähän siltä, kuin lähtisin kakkosko tiini.” Tue työkaveria Työyhteisön suhtautumisella on suuri merkitys väkivallasta palautumiseen, sanoo työpsykologi Terhi Mets. Hän tunnistaa myös työssään entistä herkemmin turvallisuustilanteen uhkia ja ihmisten käyttäytymistä. Tulee tunne, että kollegani tukevat minua, vaikka kohtaisin mitä.” ”Halusin auttaa niitä, jotka ovat vaarassa ajautua rikosten teille.” Poliisin työ on muuttunut entistä vaarallisemmaksi ja koettelee niin fyysisesti kuin henkisesti, mutta Paulaa ei pelota. Koskaan ei ole sellainen olo, että onpa tympeää lähteä töihin. Äskettäin Paula hakeutui työkiertoon ennaltaehkäise vää työtä tekevään yksikköön. 71 K A U N E U S & T E R V E Y S ”PELKO ON joissakin työtehtävissä varsin tavallistakin, eikä se lyhytaikaisesti ole vaarallista. Terhi Mets, työpsykologi, psykoterapeutti. ”Halusin päästä ehkäisemään tällaisia tapahtumia ja auttamaan niitä, jotka ovat vaarassa ajautua rikosten teille. Välikohtaus on vahvistanut häntä. Hän kykenee työhönsä yhtä hyvin kuin ennenkin eikä jännitä eteen tulevia tilanteita. Sen turvin hän sanoo pystyvänsä kohtaamaan vaikka mitä. Jos pelko muuttuu pelkotilaksi eikä turvallisuuden tunne nopeasti palaudu, hälytystila jää päälle ja silloin tarvitaan apua. Hän käy valistamassa eri tyisesti nuoria siitä, millaisia seurauksia väkivallalla voi olla ja miten luisumisen väärille teille voi pysäyttää. Konkarit voivat opastaa uutta työntekijää ja olla empaattisia ja kuuntelevia. Työ on minulle erittäin tärkeää.” Poliisin työhön tai eri tehtävien, väkivallan kohtaami seenkaan, päällekarkaus kotipihalla ei Paulan mukaan jättänyt pelkoa. Yksin kamppailu vaikeuttaa pelkotiloista eroon pääsemistä ja uhan kohtaamista. On myös hyvä kertoa julkisesti asiakkaille tai potilaille, että emme salli uhkaavaa käytöstä. Se helpottaa oloa.” Oikeastaan poliisin työ ei ole Paulalle vain työ. Virkavallan sinisiä haalareita hän kutsuu suoja vaatteiksi. Ensimmäinen askel on sisäinen puhe ja myöntäminen: nyt kävi näin, jouduin tällaisen väkivallan kohteeksi. ”Tässä työssä on oltava vähän kovempi luu – ja on oltava myös vähän kovemmat hermot”, hän naurahtaa. Olen ilmiöstä surullinen, mutta tilanteet eivät pääse ihon alle. Kun hän pukee työvaatteet, hän ottaa roo lin. Enää Paula ei vilkuile olkansa taakse eivätkä kolahdukset säikäytä. Hän sanoo olevansa kutsumusammatissa, jonka tavoite on parempi maailma. Uhka kohdistuu työssäni poliisiin, ei minuun.” NYT PELKO ON hellittänyt
Kaikki minun läheiseni ovat ottaneet puolisoni hyvin vastaan. ANTTI: Jokainen kaipaa ja ansaitsee arvostusta. Usein lähipiiri ei edes hahmota, kuinka suuri voima heillä on keikuttaa suhdetta. Kuuntele ja nauti seurauksista! Lukijan kirje Olen etäsuhteessa. Olen vastuussa muista 24/7. Suhteen alussa puoliso sanoi muuttavansa, kun hänen lapsensa ovat aikuisia, mutta ei enää. VALITSE SUKU TAI MINÄ t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I k u v a t A N T T I R A AT I K A I N E N J A I S TO C K 72 K A U N E U S & T E R V E Y S. MARIANNA: On iso ja uhkaava asia, jos läheiset eivät hyväksy suhdetta. R A K K A U D E L L A M E Tarvitseeko parisuhde läheisten hyväksynnän. Pahimmillaan voi tulla mielikuva, että olen likainen salaisuus tai suhteemme on hävettävä asia. Kun olemme yhdessä, puolisoni haluaa läheisyyttä ja seksiä, ja minä taas kaipaisin omaa aikaa ja tilaa. Kuuntele Rakkaudella me -parisuhdepodcast löytyy eeva.fistä, Spotifysta ja Apple Podcasts -palvelusta. Me kaikki olemme sillä tavalla epävarmoja, että jos läheiset tuomitsevat kumppanin, niin vähintään syntyy epäilys hänen hyvyydestään ihmisenä ja sopivuudestaan minulle. Alkuun tapasimme aika usein. Sitten huomasin, etteivät hänen läheisensä hyväksyneet minua, joten lopetin vierailut. Aikuisenakin jokainen kaipaa hyväksyntää, sanovat Rakkaudella me -podcastin asiantuntijat Antti Ervasti ja Marianna Stolbow. Myös parisuhde tarvitsee hyväksyviä ja aidosti kunnioittavia katseita ja päivänvaloa. MUMMI Läheisillä on suuri voima keikuttaa parisuhdetta. En voi muuttaa pois kotikaupungistani eikä puoliso halua muuttaa omastaan. Puolisoni haluaisi jatkaa suhdetta, mutta on ongelmallista, etten kelpaa hänen elämäänsä
Tämä on paljon yleisempi tilanne eronjälkeisissä suhteissa kuin mitä ajatellaan. Minä rakastan. Se ei tarkoita puolien ottamista, mutta pitää olla lojaali kumppania kohtaan. Tämän eronneet kohtaavat, kun heitä ei yhtäkkiä enää kutsuta juhliin. Pitääkö omaa kumppania aina puolustaa. Läheiset voivat olla valmiiksi tuomitsevaisia, jos he ovat kuulleet, että uusi kumppani oli vaikka edellisessä suhteessa itse ottanut eron. Vai syyllistynkö esimerkiksi neuvomiseen tai kiellänkö toisen tunteen. Liian monet eivät ole tyytyväisiä omaan parisuhteeseensa, ja joskus on tosi hankalaa nähdä toisten ilo ja onni. On tärkeä myös miettiä, olenko ihminen, jolle on helppo tulla puhumaan. Miksi läheiset torjuvat uuden kumppanin. Jokainen haluaa yhteyden, mutta yrittää kommunikoida sen eri tavalla. Myös positiivinen muutos on tietynlainen stressitekijä, joka voi hetkellisesti hetkauttaa koko lähipiirin tasapainon. MARIANNA: Läheiset saattavat jäädä vaikka korrektiudesta, hyvistä suhteista ex-puolisoon tai mistä tahansa muusta syystä kiinni vanhaan eivätkä voi hyväksyä uutta ihmistä. ”Parisuhde tarvitsee hyväksyviä katseita ja päivänvaloa.” Antti Ervasti ”Sekin, joka istuu selin tietokoneella, kaipaa hyväksytyksi tulemista.” Marianna Stolbow Antti Ervasti Psykoterapeutti ”Haluaisin kannustaa sinua yrittämään saada kontaktia puolisoosi, jotta pystyisitte puhumaan suhteen isoista asioista mahdollisimman avoimessa ja luottamuksellisessa hengessä.” Marianna Stolbow Parisuhdekouluttaja ”Mieti, millaisen suhteen haluat ja kerro siitä toiselle. MARIANNA: Moni on arvostanut suhteen alussa ihan muita asioita kuin puhumista eikä ole pitänyt merkityksellisenä sitä, että kumppani kertoo itsestään. Läheisten ja puolison ei ole pakko tulla toimeen huippuhyvin, mutta ainakin pitää luoda ilmapiiri, jossa toisella on hyväksytty olo. Läheiset voivat pelätä sitä, että tilanne tarttuu: voikohan minunkin puolisoni jättää. ANTTI: Tietyllä tapaa kyllä. ANTTI: Jos kumppani ei puhu, puhunko minä. Jos haluat, voit lähteä suhteesta, mutta tee se vasta sitten kun olet puhunut toiveistasi ja yrittänyt antaa myös kumppanillesi mahdollisuuden kertoa itsestään.” 73 K A U N E U S & T E R V E Y S. Joskus mennään siihenkin harhaan, että kuvitellaan, että ihminen, joka on vilkas ja kova juttelemaan olisi avoin, vaikka hän ei välttämättä kerro ikinä itsestään mitään. Ja onko ollut riittävästi tilanteita, joissa asioista voi puhua. Sekin, joka istuu selin tietokoneella, kaipaa hyväksytyksi tulemista. Mitä jos kumppani ei suostu puhumaan. Joskus suhteen vuorovaikutuskehä muuttuu negatiiviseksi, ja silloinhan se ei kutsu jakamaan asioita. Miten paljon olen itse tehnyt töitä sen eteen, että olen havainnut tunteitani ja kertonut niistä syyllistämättä toista. Voihan suhde alkaa myös niin, ettei syvällisistä asioista puhuta ollenkaan eikä synny puhumisen kulttuuria. Toivoisin, että jokaiselle puoliso ja parisuhde ovat niin tärkeitä, että haluaa tehdä muille selväksi, että hän on elämässäni, pidätte tai ette, minä pidän
Kaupunki: New York. Söin annoksen ensimmäisenä, kun pala sin kesäkuussa takaisin Temptation Islandin kuvauksista. Olen käynyt siellä vasta kolme kertaa, mutta kau pungissa on selittämätöntä lumoa vaa energiaa. Laji: Yritän välillä pukea juoksuken gät jalkaani, mutta se on minulle enemmänkin pakollinen paha. Mötley Cruen Törkytehdas on kaikkien elä mäkertojen isä. Isä on ollut idolini pikkupojasta saakka, ja häneltä olen saanut aina vastauk sen mieltä askarruttaviin kysymyk siin. Siihen kylkeen sopii kermaviilikas tike ja raikas mansikkasalaatti. Hän asuu Vantaalla puolisonsa ja tyttärensä kanssa. Se on kaikkine kliseineen kaikkien aikojen paras sankarielo kuva ja siinä on maailmanhistorian kovin soundtrack. Elokuva: Rehellinen vastaukseni on Rocky IV. Kentällä myös tutustuu uusiin ihmisiin. Se on ollut luottotuotteeni jo vuosia. 74 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Juontaja Sami Kuronen aikoo pian toteuttaa pitkäaikaisen haaveensa. Hiukset lähtevät hyvin puhtaaksi, ja sampoolla voi pestä itsensä päästä varpaisiin. Palautumiskeino: Musiikin teke minen on ollut minulle aina pal kitsevaa, ja innostuin siitä uudel leen vuosi sitten. 94vuotiaalta mummoltani olen oppi nut periksiantamatonta elämänasen netta, joka hakee kyllä vertaistaan. Ruoka: Voisin syödä koko loppuelä mäni uusia perunoita ja savulohta. Se on pitkäaikainen haaveeni. K U V A T A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O Sami Kuronen on 50-vuotias radioja televisiojuontaja. Näkeminen ei lopu koskaan, mutta rahat kylläkin, sillä kaupunki on hyvin kallis. Kosmetiikka: Liehulettini salai suus on Erittäin Hieno Suomalainen sampoo. Isä on opettanut minulle paljon työnteosta ja elämästä ylipäätään. Ihminen: Isäni ja mummoni. Kirja: Kuuntelen erityisesti elämä kertoja pitkillä automatkoilla. Siitä rakkauteni elä mäkertoihin aikanaan lähti. Välillä musiikki vie mukanaan niin, että unohdan syödä ja nukkua hyvin. Kauneuden lisäksi kaupungista löytyy myös rosoa. Golf kentälle lähden kuitenkin aina mie lelläni, ja siellä saan ajatukseni pois kaikesta muusta. Suunnitelmissani on julkaista syksyllä ensimmäistä kertaa omaa musiikkia. Kappaleita löytyy edelleen soittolistaltani. Pieniin mokiin ja epävarmuuk siin ei takerru, kun lakkaa murehti masta, mitä muut sinusta ajattelevat. Hänen omaelämäkertansa Kahden kesken ilmestyi elokuussa. Ajatus: Oivallus siitä, että päivän päätteeksi meillä kaikilla on omat huolet ja murheet, antaa minulle voi maa. t e k s t i S U V I G R E U S ”Musisoidessa unohdan syödä ja nukkua”
Nähdään verkossa! eeva.fi Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys. . Syksyn upeimmat hiusvärit ja -mallit . Milloin muistista pitää olla huolissaan. 75 Ensi numerossa K U V A T A D O B E S T O C K , IS T O C K Kolme syytä lukea lehti . Seuraava numero ilmestyy 9.10. Muhkea energiatupla! Näin saat lisää virtaa arkeen
Kahdeksan vuoden tutkimuksen jälkeen NEOSTRATA esittelee uraauurtavan MicroDiPeptide 229 ® ainesosan, joka ainutlaatuisen kokonsa ansiosta optimoi vaikutuksen ihossa.. DERMATOLOGISESTI KEHITETTYÄ IHONHOITOA KAIKILLE! NEOSTRATA esittelee ihonhoidon seuraavan innovaation! www.neostrata.fi @neostratanordic Rebound Sculpting Cream Tehokkaasti korjaava ja kosteuttava voide, joka parantaa ihon kimmoisuutta ja täyteläisyyttä ja edistää ihon hyvinvointia