11/2017 8,90€ KA UN EU S & TER VEY S 11/ 20 17 EST Ä UU PU MU S ESTÄ UUPUMUS ”UUVUIN VAIKKA TOTEUTIN UNELMAANI” NÄIN SAAT TÄYTELÄISET HUULET » RINTOJEN PIENENNYSLEIKKAUS KEVENSI LOPETA VALITUS JA OLET TERVEEMPI! HERKÄN VATSAN FODMAPRESEPTIT SALKKARIEN Pinja Kanon ”Olen kiltti feministi” Menestynyt Hellapoliisi: ”Nousin pois kuilun pohjalta” s. ” MAHTAVA OLO!” 7 + Sin istä päälle! MUODIN PARHAAT VALINNAT. 18 OHJETTA VÄSYMYKSEN TORJUNTAAN OSTO-OPAS SILMÄLASIT NETISTÄ VAI KAUPASTA
#LOVE YOUR AGE TEHOTIIVISTE: RUNSAASTI ANTIOKSIDANTTEJA (FERULAHAPPO + E -VITAMIINI) TIIVISTEPOHJA: TEHOKAS TIIVISTEOSUUS (UUTTEITA PROBIOOTEISTA) NUOREKAS HELEYS YHDISTETTYNÄ RAUHOITTAVAAN TEHOON. YHDELLÄ PAINALLUKSELLA ANTIOKSIDANTIT SEKOITTUVAT TIIVISTEPOHJAAN JA VAPAUTTAVAT HERKKÄÄ IHOA RAUHOITTAVAN JA IKÄÄNTYMISEN MERKKEJÄ HÄIVYTTÄVÄN VOIMAN.. VASTASEKOITETTU KOOSTUMUS RAUHOITTAA TEHOKKAASTI HERKKÄÄ IHOA. UUSI ADVANCED GÉNIFIQUE SENSITIVE K A K S I O S A I N E N T I I V I S T E I H O N H U O N O I H I N H E T K I I N KAKSI KOOSTUMUSTA YHDESSÄ PULLOSSA
VASTASEKOITETTU KOOSTUMUS RAUHOITTAA TEHOKKAASTI HERKKÄÄ IHOA. UUSI ADVANCED GÉNIFIQUE SENSITIVE K A K S I O S A I N E N T I I V I S T E I H O N H U O N O I H I N H E T K I I N KAKSI KOOSTUMUSTA YHDESSÄ PULLOSSA. YHDELLÄ PAINALLUKSELLA ANTIOKSIDANTIT SEKOITTUVAT TIIVISTEPOHJAAN JA VAPAUTTAVAT HERKKÄÄ IHOA RAUHOITTAVAN JA IKÄÄNTYMISEN MERKKEJÄ HÄIVYTTÄVÄN VOIMAN.. #LOVE YOUR AGE TEHOTIIVISTE: RUNSAASTI ANTIOKSIDANTTEJA (FERULAHAPPO + E -VITAMIINI) TIIVISTEPOHJA: TEHOKAS TIIVISTEOSUUS (UUTTEITA PROBIOOTEISTA) NUOREKAS HELEYS YHDISTETTYNÄ RAUHOITTAVAAN TEHOON
IHOTAUTILÄÄKÄREIDEN KLIINISESTI TUTKIMA *N o .1 vo ly ym ilt aa n ja ar vo lt aa n ka sv o je n ih o nh o it o ka te g o ri as sa , 39 m aa n ra p o rt o im a, so ve lle tt av is sa 8 3% m aa ilm an la aj ui se en b ru tt o ka ns an tu o tt es ee n, yt d lo ka ku u 20 16 , N ie ls en -, ir ija sr i -t ie to ka nn at se kä m as sa m ar kk in o id en ih o nh o id o n ti et o ka nn at . REVITALIFT LASER ANTI-AGING -5 1 2 3 4 5 6 -10 -15 % KUUKAUSIA lorealparis.. ** Ih o ta ut ilä äk är ei d en su o ri tt am a o b je kt iiv in en ar vi o in ti 9 7 na is en si lm är yp yi st ä. SISÄLTÄÄ 2 X ENEMMÄN ADENOSIINIA, JOKA ON TUNNETTU RYPPYJÄ SILOTTAVASTA VAIKUTUKSESTAAN. Andie MacDowell BECAUSE YOU’RE WORTH IT. UUSI REVITALIFT LASER EDISTYNEIN ANTI-AGE VOITEEMME UUDISTETULLA KOOSTUMUKSELLA. [ UUSI 6 KUUKAUDEN TUTKIMUS OSOITTAA RYPPYJEN VÄHENEVÄN TEHOKKAAMMIN KUUKAUSI KUUKAUDELTA ** ] 15919_LOPF_Revitalift_Laser_460x297_02.indd Alla sidor 2017-07-12 16:33. [ KIINTEYTTÄÄ IHOA [ SELKEYTTÄÄ KASVONPIIRTEITÄ [ SILOTTAA RYPPYJÄ [ UUSI REVITALIFT LASER MIKSI VAIHTAA TUOTETTA, JOS TULOKSET OVAT SITÄ PAREMPIA MITÄ PIDEMPÄÄN SITÄ KÄYTÄT
IHOTAUTILÄÄKÄREIDEN KLIINISESTI TUTKIMA *N o .1 vo ly ym ilt aa n ja ar vo lt aa n ka sv o je n ih o nh o it o ka te g o ri as sa , 39 m aa n ra p o rt o im a, so ve lle tt av is sa 8 3% m aa ilm an la aj ui se en b ru tt o ka ns an tu o tt es ee n, yt d lo ka ku u 20 16 , N ie ls en -, ir ija sr i -t ie to ka nn at se kä m as sa m ar kk in o id en ih o nh o id o n ti et o ka nn at . UUSI REVITALIFT LASER EDISTYNEIN ANTI-AGE VOITEEMME UUDISTETULLA KOOSTUMUKSELLA. SISÄLTÄÄ 2 X ENEMMÄN ADENOSIINIA, JOKA ON TUNNETTU RYPPYJÄ SILOTTAVASTA VAIKUTUKSESTAAN. REVITALIFT LASER ANTI-AGING -5 1 2 3 4 5 6 -10 -15 % KUUKAUSIA lorealparis.. Andie MacDowell BECAUSE YOU’RE WORTH IT. [ KIINTEYTTÄÄ IHOA [ SELKEYTTÄÄ KASVONPIIRTEITÄ [ SILOTTAA RYPPYJÄ [ UUSI REVITALIFT LASER MIKSI VAIHTAA TUOTETTA, JOS TULOKSET OVAT SITÄ PAREMPIA MITÄ PIDEMPÄÄN SITÄ KÄYTÄT. [ UUSI 6 KUUKAUDEN TUTKIMUS OSOITTAA RYPPYJEN VÄHENEVÄN TEHOKKAAMMIN KUUKAUSI KUUKAUDELTA ** ] 15919_LOPF_Revitalift_Laser_460x297_02.indd Alla sidor 2017-07-12 16:33. ** Ih o ta ut ilä äk är ei d en su o ri tt am a o b je kt iiv in en ar vi o in ti 9 7 na is en si lm är yp yi st ä
THE NEW LIQUID LIP STAIN Dior_Rouge Liquid_K-T_230x297_FI.indd 1 01/08/2017 13.37. 3 EFFECTS: MATTE, SATIN, METAL. EXTREME LONG-WEAR. COUTURE COLOUR
Sillä hetkellä nainen on oppinut elämästä jotakin olennaista. He miettivät yhdessä, mikä olisi tarinan kannalta oleellinen kehon asento ja mitä saa näkyä. Tekevätkö naiset samaa miehille parisuhteessa. KAUNEUS & TERVEYS 7 { PÄÄKIRJOITUS } Alastomat naiset ” Miksi naiset tulevat mukaan tämän lehden Alaston-juttuun. Moni kertoo miehistä, jotka ovat lytänneet heidän rintansa, pyllynsä, reitensä ja vatsansa. Alastomuudesta harva katsoja hermostuu. Lue juttu sivulta 50. Tämä keho on saatu, tätä elämä on sille tehnyt ja tällä mennään. Keho on usein kovien kokemusten alku ja tulos. Arvostamme! TEKIJÄT TUNNUSTAVAT Vuonna 1962 pohdittiin, voiko jalkojen rakennetta muuttaa ja saastuuko ruoka ydinkokeiden vuoksi. Menna Waris, toimittaja Olin iloinen, kun kirurgi kelpuutti minut rintojenpienennysleikkaukseen. Miksi elämäntarina halutaan kertoa alastomana. Nähtävästi nainen tulee rakastetuksi ja vihatuksi kehonsa kautta, varsinkin jos suhteessa ei puhuta muusta. Oli opettavaista kuulla, että myös unelmatyössä on tärkeää huolehtia jaksamisestaan. Tarinallani haluan rohkaista naisia tekemään ratkaisuja, joiden arvoisia he oikeasti ovat. Keho on kuori, joka voi hämätä. He riisuvat vaatteensa valokuvaaja Heidi Strengellin edessä. ”. Tai vähintäänkin hyväksyneet muhkuransa – sitä sanaa käytetään paljon. Ristiriita koskettaa. Jos sinäkin haluat kertoa tarinasi, lähetä sähköpostia osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. Päinvastoin. Toisaalta nainen voi kertoa, ettei kuvassa näkyvä runneltu ruumis paljasta hänen sieluaan. Alaston keho puhuu totta tai valehtelee kaiken. Taina Värri, toimittaja Haastattelin HannaKaisaa, jolla on allergioita ja paha tinnitus. KIUSAAMINEN ja pilkka ovat tuttuja kuvien naisille. Sain myös hyvän muistutuksen siitä, kuinka tärkeä on mielen voima. Naiset tulevat kuvauksiin vaiheessa, jolloin he ovat karistaneet arvostelijat ja ankaran itsekritiikin. Tajusin, että ulkopuolelta katsottuna toisen ihmisen elämästä näkee vain aavistuksen. PÄÄTOIMITTAJA, ULLA.VEIRTO@A-LEHDET.FI KU VA H EI D I ST RE N GE LL Jenni Räinä, toimittaja Kirjoitin jutun uupumukseen sairastuneesta Johannasta. KUVAUS on etappi tai päätepiste. Näistä jutuista pidetään. Pian aloin epäröidä. RIISUTTU keho ei ole koskaan pinnallinen. Lue juttu sivulta 64. REHELLISYYS koskettaa lukijaa ja katsojaa. Entä jos operaatio epäonnistuu enkä kelpaa enää kellekään. Heitä on haukuttu piirteidensä vuoksi. Tässä olen, tätä kaikkea olen kestänyt luissani ja ytimissäni. Lue juttu sivulta 44
Arvomme kirjoittaneiden kesken L’Oréal Paris -meikkejä: Paradis Extatic -ripsivärin, Brow Pomade -kulma värin sekä True Match Minerals -meikkivoiteen, -irtopuuterin ja kabukisiveltimen. Toivon juttuun tuotevinkkejä, jotka sopivat myös kala-allergikoille. Kalsarikännillä viitataan enemmänkin tavallisen ihmisen päähänpistoon juoda yksin kotona ”mukavissa vaatteissa” eli yleistetysti kalsareissa, koska yksin ollessa ei tarvitse pynttäytyä ketään varten. Onnistumistarinat motivoivat. Nyt otan itseäni niskasta kiinni. Sandi Lisää ymmärrystä Luin kiinnostuneena jutun narkolepsiasta: ”Influenssarokote muutti persoonani”. Elämä saattaa yllättää kenet tahansa. ANNA PALAUTETTA! 1. Arvomme kolme tuotepakettia. Jäin pohtimaan, mikä ajaa ihmisen tällaisiin tekoihin kumppania kohtaan. Silloin myös minä nuorison edustajana pääsin sisään kauneuden kiehtovaan maailmaan. Yhden paketin arvo on 85 euroa. ”Influenssarokote muutti persoonani” 3. Pidän näistä jutuista. Bloggaaja Minna Ahmonsaari paljasti kipeän kokemuksen suhteestaan. Lehdessänne oli täsmäjumppa, joka sopi juuri minun selälleni. Valmenna minua! 2. Kirjeet osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Nämä jutut tuovat ymmärrystä erilaisia ihmisiä kohtaan. 8 KAUNEUS & TERVEYS { LUKIJAT } Mikä ihastutti ja kosketti edellisessä numerossa. Tällaisia juttuja tarvitaan. Päivi Anna meille palautetta osoitteessa kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai sähköpostitse kt@a-lehdet.fi. Nyt niskasta kiinni! Monta sivua juttua laihdutuksesta ja kiinteytymisestä. Vastaa viimeistään 12.9. Tunnista, onko sinulla terve suhde! Kalsarikännin tarkoitus Pääkirjoitus Iloton kalsarikänni antoi ymmärtää, että kalsarikänni liittyisi alkoholismiin. Itsekin on kerran tullut kokeiltua, mutta se jäi puolitiehen. Kesä on mennyt syödessä ja liian kevyesti liikkuessa. Maiju Onnistunut laihdutus Pidän siitä, että esittelette terveellisesti onnistuneita tapauksia ja kerrotte laihdutustarinoita. Lähtökohtaisesti näin ei ole. Anytime Hyvä kauneuskirurgi Plastiikkakirurgi Riikka Veltheimin haastattelussa oli faktaa, joka monipuolisti tietämystäni. Minäkin voin onnistua! Tanja Epäterve suhde Lehden paras artikkeli oli Tunnista, onko sinulla terve suhde. Pikadieettejä en kaipaa. Kun ei sitten ollutkaan niin hauskaa juoda ilman seuraa, jonka kanssa olisi voinut innostua ja hassutella. Merja Jo äidiltä opin Olen hurmaantunut lehteenne. Kylmät väreet tulivat lukiessa. Vau! Jutut tulivat kyllä oikeaan ajankohtaan. Edesmennyt äitini luki sitä aikoinaan. Tuula Kirjoita meille! PARAS JUTTU 10/2017. Kiitos siitä teille! Toivon, että käsittelette jatkossa kollageenia kauneudenhoidossa. Mielenkiintoa lisäsivät henkilökohtaiset haastattelut. Mari Sainion ryhtijumppa oli loistava. Mimmu Selkäjumppa auttoi Olen kärsinyt selkävaivoista pitkään ja säännöllinen jumppa on välttämätön, jotta pysyn toimintakuntoisena. Yllättäviä mutta tehokkaita liikkeitä
Lue, miten linssien ja kehysten hinta muodostuu. Parhaat asut töihin ja juhliin. 62 Mikä silmälaseissa maksaa. Liivi Samuji. Hella poliisiyrittäjä Kati Jaakonen loi menestyvän brändin ja uupui. Nro 11/2017 Tutustu nettisivuihimme ja upeisiin bloggaajiimme: kauneusjaterveys.fi. Madeleine-laukku ja erikseen myytävä olkahihna Longchamp. 28 Syksy sinertää. 70 Herkän vatsan fodmap. 24 Ikävä elämä! Vähennä valittamista, voit paremmin. 34 Salkkari-Pinja on kiltti feministi. Salattujen elämien näyttelijä Pinja Kanon esittelee sinistä syysmuotia. Herkulliset, vatsaa helliviät reseptit. 44 ”Uuvuin, vaikka elin unelmaani” Seitsemän vinkkiä, joilla torjut väsymystä. Sormukset ja korvakorut Pernille Coridon. Neuletoppi ja -housut Gustav. KAUNEUS & TERVEYS 9 » KU VA TH O M AS BR O U M AN D KANNESSA 18 Keittiön kuningatar. 38 Lisää volyymiä! Kaikki keinot huulten täyteläistämiseen. 50 Rinnat pienenivät, itsetunto kasvoi. Näyttelijä Pinja Kanon meditoi ja neuloo. Menna Waris kertoo, millainen prosessi rintojen pienennysleikkaus oli. Velourkengät Flattered
Seuraava lehti ilmestyy 14.9. 83 Ilona Rauhala. 64 ”Muut ärsyyntyvät ja epäilevät sairauksiani” Hanna-Kaisa Hämäläinen sairastaa migreeniä, moniallergiaa ja tinnitusta. Huulipuna Extra Creamy Round Lipstick 513 Electra. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Muotovaahto Studio Line Fix & Style Super Strong Mousse. Oonan mielestä täydellisyys on tylsää. Valitse ja voita. Kenelle kannattaa kertoa ja mitä. 16.. 58 7 apua narskuttajalle. Sampoo, hoitoaine ja naamio Botanicals Geranium Radiance Remedy värjätyille hiuksille. Sairaus muutti Gunhild Stordalenin hiustyyliä. Aurinkopuuteri Matte Bronzer Medium.Meikinkiinnityssuihke Matte Finish Spray. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Korut Syster P. Painopaikka Forssan kirjapaino, Forssa, 2017 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 16 kertaa vuodessa 62. Kysy asian tuntijoilta. Säästä ruokamenoissa ja tarkista suolan jodi. Roosaa, treenikelloja ja herkku ilman valkoista sokeria. Meikkiä säästävä sieni ja loistava kosteuttaja. 78 Peppu edellä. vuosikerta Kissamaisissa laseissa on syksyn muotiväriä viininpunaista. 35 7 suosikkiani. Tehokas pakaratreeni kiinteyttää kuukaudessa. 10 faktaa kuumeesta. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Hiuskiinne Studio Line Fix & Style Volume Spray. s. 36 Kukista kesänäpyt! Miksi finnit vaivaavat vain kesällä. 75 Ruokapalsta. Purentakisko, hieronta tai psykoterapia voi tuoda avun. Meikkivoide Stay Matte But Not Flat Medium Beige. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Luomenpohjustusvoide Proof it Waterproof Eyeshadow Primer. Voimakas muotoilusuihke Studio Line Go Create Ultra-Precise Spray. Exän haikailu häiritsee lukijaa. Korostusväri Born To Glow Liquid Illuminator Sunbeam. Peiteväri Concealer Wand 05. Luomivärit Full Throttle 01 Daring Damsel. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. 16 Inspistyyli. 10 KAUNEUS & TERVEYS Kuva: Satu Nyström Tyyli: Anna Kauhala Malli: Pinja Kanon Mangon toppi Stockmann. 37 Liitukausi. 91 Ensi numerossa. Meikki ja kampaus Leena Waggoner/NYX Professional Makeup ja L’Oréal Paris. Musta eyeliner Vinyl Liquid Liner 01. Kulmageeli Eye Brow Gel 03 Brunette. SISÄLLYS 7 Pääkirjoitus 8 Lukijapalsta 13 Inspis. 89 Paras juttu. Näin käytät valkoista meikissä. 84 Klinikka. 80 Näin puhut seksistä. 89 Tiedustelut 90 Alaston totuus. 54 Miksi kuume nousee. 70 28 päätoimittaja Ulla Veirto toimituspäälliköt Hanna Pesonen ja Milka Sauvala (vs.) art director Hanna Linnamaa toimitussihteeri Anna Kauhala sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Kaisa Ala-Laurila myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi myyntiassistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet kauneusjaterveys.fi facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–17) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Pohjustussuihke First Base Premiere Spray. Ripsiväri Doll Eye Longlash Black
There’s more to life than hair but it’s a good place to start There’s more to life than hair but it’s a good place to start 9177 AUSSIE_Beachmate_3minute Miracle 230x297-5 K1.indd 1 07/06/2017 09.14
Ikioma puuterihuone Helppo tapa pehmentää sisustustai pukeutumistyyliä on lisätä ripaus puuterista roosaa. KAUNEUS & TERVEYS 13 KO O N N U T H AN N A PE SO N EN KU VA T LE EN A AR O JA VA LM IS TA JA T EL LO S INSPIROIDU Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat meitä juuri nyt. Yhdistä mustaan, harmaaseen tai valkoiseen, niin loppu tulos ei ole liian söpö. Rouhenna kokonaisuutta metallinsävyillä. Saappaat 170 e, Hunter. AK Kasvonaamio 12,50 e, Korres. Vaaleanpunainen samettisohva – voiko olla mitään naisellisempaa. Tyynynpäällinen 10 e, H&M Home. Varsinkin ruusukulta ja messinki rakastavat roosaa. Täytettävä Tavoitekirja kirsikkapuu (Otava 2017) 8,90 e. Alusasu 90 e, Freya. Mekko 319,90 e, Gant. Olympia’s Wonderland -meikkipaletti 75 e, Lancôme. Nahkalaukku 194,90 e, Ecco. Housut 50 e, Topshop. Pusero 20 e, H&M. Kietaisumalli sopii monelle vartalotyypille! Kirjan muotoisessa meikkipaletissa on neljä luomija huuliväriä sekä huultenpohjustusvoide ja poskipuna.. Lappu mekko 129 e, Tommy Hilfiger. Mystiq-sohva 319 e, Ellos
Korvaa karkki lakritsitaateleilla! Pyörittele taateleita lakritsinjuurijauheessa ja nauti. Ostitko kirppistai ale-huumassa liian isot mutta ihanat kengät. IS AB EL M AR AN T 14 KAUNEUS & TERVEYS KARVAT PYSTYSSÄ Yksi syksyn helpoimpia meikki trendejä on pystyyn kammatut kulmat. Klipsi korva korut 150 e, Etro. Haluatko vähentää valkoista sokeria. Muista kuitenkin, että lakritsi nostaa verenpainetta. Ania rannekoru 29,90 e, Pipol’s Bazaar. Kaksi yhdessä. Sellai set rehevät kuin näyttelijä Brooke Shieldsillä aikoinaan! Käytä apuna kulma tai ripsikampaa ja väritöntä kulmamaskaraa. Kirjekuorilaukun olkahihna tekee siitä sopivan myös arkeen. Kengänpienentäjiä saa erikokoisina ja -muotoisina. Violetit Sizersit 5,10 e ja ruskeat Shoolexit 13,50 e, Amazon. HP Mitä tuoreemmat taatelit, sitä paremmin lakritsijauhe tarttuu. HP Benefitin väritön Ready, Set, Brow! kulmageeli 22,20 e. HP Siw Cross Body laukku 40 e, Pieces. Myös hiusgeeli käy hyvin! Jos omat karvat eivät riitä, huijaa piirtämällä kulmien sekaan lisäviivoja. MACin Duo Lash Comb Brow Brush tuplaharja 10 e. { INSPIS } Liian suuret saappaat. Kokeile kengänpienentäjiä! Joustava täytepala täyttää tyhjän tilan jalkineen kärjessä ja estää lonksumisen. Ne ovat myös kevyesti mukana kulkeva keino muuttaa työtyyli iltamenokelpoiseksi. Koristeellinen laukku elävöittää yksivärisen asun. Raakalakritsijauhe 4,95 e, Urtekram. IS TO CK { }. Anastasia Beverly Hillsin Brow Wiz Taupe kulmakynä 29,90 e, Nelly. Lisää asuusi näyttävä koru tai pikku laukku ja sipaise huulipunaa tai rajaa silmät. IHAN HELMI! Etniset korut ja asusteet ovat muodik kaita – ja helppo tapa piristää yksi väristä tai yksinkertaista asua
HP Suunnon Spartan Sport Wrist HR Sakura 499 e. Hauska idea auttaa hahmottamaan arkiliikunnan määrää! MS Stairforce-sovelluksen voi ladata iPhoneen ilmaiseksi AppStoresta. VALAISE MUA! Mikään ei voita elokuun iltoja, jolloin parvekkeella viipyy vielä päivän lämpö mutta ilta jo tummenee. Urheilu kello toimii muuten hyvänä keskustelun avaajana! Led-lyhty ei säikähdä tuulta eikä sadetta. TomTomin Golfer 2 SE 199,95 e. Kentän ulkopuolella se mittaa aktiivisuutta, askelia ja kaloreita. Eettisen ja ekologisen PR-toimiston perustanut Sainio vakuuttaa, että vastuullisuus on tavoiteltava ja tyylikäs tapa elää. Nämä kelpaa jättää ranteeseen treenin jälkeen. Väri kosketusnäyttö helpottaa käyttöä vauhdikkaissakin lajeissa. FIKSU ELÄMÄNOPAS Tahdon tehdä valintoja, jotka ovat hyviä paitsi minulle myös maailmalle. KAUNEUS & TERVEYS 15 KOHTI TAIVASTA Oletko aina halunnut kiivetä Mount Everestille. JÄRKI KÄTEEN Rannetietokoneet ovat vuosi vuodelta älykkäämpiä ja helppokäyttöisempiä. Voit myös kisata kaverisi kanssa, kuka ehtii sinne ensiksi. Suunnon multi sport-gps-kello mittaa sykkeen ranteesta, joten sykevyötä ei tarvita. IS TO CK Kapua ylemmäs! Rappustreeni on tehokasta liikuntaa, jota on helppo lisätä arkeen. 5 väriä. Nyt se on mahdollista kaikille meille haaveilijoille. Se kertoo, miten elää kauniisti ja eettisesti – oli kyseessä sitten muoti, asuminen tai ruoka. Uusi suoma lainen sovellus mittaa nousun ja kertoo, kuinka korkealle olet kiivennyt.. MS Philipsin Abelia-led–lyhty 29,90 e. Aina kun kapuat portaita, Stairforce-sovellus mittaa nousun ja kertoo, milloin olet saavuttanut esimerkiksi maailman korkeimman pilvenpiirtäjän Burj Khalifan tai Mount Everestin huipun korkeuden. Sateenkestävän lyhdyn valoa voi tarvittaessa himmentää. AK Karita Sainio: Hyvin eletty (WSOY 2017) 27,60 e. TomTomin golf-kello tunnistaa ja kirjaa väylälyönnit automaattisesti. Karita Sainion Hyvin eletty on oppaani vastuulliseen elämän tapaan. Silloin kääriydyn vilttiin ja katselen valon ja varjon leikkiä. Ihastuin langattomaan led-lyhtyyn, joka on paitsi turvallinen, myös kaunis
{ INSPISTYYLI } Lääkäri Gunhild Stordalen KUKA HÄN ON. Punainen on luottoväri valkoisen ohessa. | 10. Hiusvaha muotoilee lyhyen tukan. Suorat, Holly & Whyte -malliston housut ovat luomupuuvillaa. 30 e, Lindex. Kaksirivinen napitus tuo ryhtiä. 142 e. Paitapuseron juju on helman rusetti. HANNA PESONEN KUVA AOP 1. Siitä aistii mauste neilikkaa, kardemummaa ja santelipuuta. Ashanti Garnet -malli 105, Le Specs. Hän myöntää, että on harkinnut eutanasiaa sveitsiläisellä klinikalla, jos sairaus tekee hänestä toimintakyvyttömän. Hän tuo arkeensa valoa puhumalla tärkeistä asioista – ja pukeutumalla kauniisti. Sirot, 18 karaatin Florentine-kultanapit 160 e, Carolina Bucci. Mokkakengät 60 e, h&m.com. Ex-malli soinnuttaa usein aurinkolasit vaatteisiinsa. Klassiset avokkaat kestävät aikaa ja katseita. KAUNEUS Sidekudossairauksen hoito vei lääkäriltä hiukset. 390 e, Victoria Victoria Beckham. | 11. Polvipituinen pitsimekko 80 e, H&M. Norjan Ellen kannessa ennen sairastumista tammikuussa 2010. Hän ei ole peitellyt kaljuaan peruukeilla. Suosikkeja ovat nappikorvakorut. Harvinainen sidekudos sairaus kovettaa ihoa ja sisäelimiä, eikä parannuskeinoa ole. Vajaamittaiset hihat tekevät bleiseristä trendikkään. Ripsivärin määrää eli lopputuloksen voimakkuutta saa säädettyä hylsyn kyljestä. Dino-jakku 74,95 e, River Island. | 2. | 9. | 8. | 6. Gunhild pitää väreistä mutta suosii myös kokovalkoisia asuja. Gunhild Stordalen, 38, on norjalainen lääkäri, ympäristöaktivisti ja ex-malli. Davinesin More Inside This Is A Strong Dry Wax 26,50 e. Urhean naisen tuoksuksi sopii oslolaisen Sprekenhusin Courage. Nyt Gunhildilla on lyhyt, violetin sävyinen tukka. | 3. | 4. 2 9 6 4 3 1 5 8. 16 KAUNEUS & TERVEYS 7 11 10 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 89 Gunhild Stordalen haluaa tehdä paljon töitä ja edustaa sairaudesta huolimatta. TYYLI Aktivisti pukeutuu minimalistisesti mutta maustaa tyyliään trendeillä. Hän käyttää usein linjakasta housupukua tai pillifarkkuja ja jakkua. TERVEYS Gunhildilla todettiin vuonna 2014 systeeminen skleroosi. | 7. Hän korostaa ripsiään sekä kulmiaan ja suosii vaaleaa huulimeikkiä. Sairautta hoidetaan kemoterapialla. Sädehtivä taistelija Lääkäri Gunhild Stordalenin elämää varjostaa parantumaton sairaus. Avonin tuuhentava Mark Spectralash -maskara 18,50 e. Gunhild on naimisissa hotelli moguli Petter Stordalenin kanssa. Hän on perustanut ilmastonsuojelusäätiön. | 5
18 KAUNEUS & TERVEYS { SYDÄMENASIA } Naiset kertovat asioista, joista on tullut heille elämäntehtävä. Kati Jaakonen oppi tekemään hyvää ruokaa 10-vuotiaana, kun äiti sairastui vakavasti. Nykyään hän uskaltaa silloin tällöin levähtää.
KAUNEUS & TERVEYS 19 Hellapoliisi-ruokaimperiumin kehittäjä Kati Jaakonen pulppuaa ideoita niin, että hitaampia heikottaa. RIITTA CASTRÉN KUVAT RAISA KYLLIKKI RANTA KEITTIÖN KUNINGATAR. Neljän lapsen yksinhuoltajalta kului 10 vuotta toipua uupumuksesta ja henkisestä murrosvaiheesta
Ero tuli vuonna 2005 ja Kati jäi neljän tyttärensä yksinhuoltajaksi. Edelleen ahkera ja kiltti mies, tytär kuvailee. Perheloma Thaimaassa on tehnyt tehtävänsä. Yksinhuoltajan rahat olivat tiukilla. Minä olin sidottu kotiin. Kati alkoi saada huimauskohtauksia. Äidille tehtiin ensimmäinen maksansiirto, kun Kati oli yläasteella. Haluan auttaa ja innostaa.” P ». Kati sanoo olevansa työläisperheestä. –Alussa ei ollut muita tavoitteita kuin auttaa ja innostaa. ”En ole koskaan ollut mikään hienostelija. Kun oman yrityksen pyörittämisen ohessa kirjoittaa yli 60 keittokirjaa ja kasvattaa neljää lasta, ahkerinkin äiti väsyy. On aurinkoinen aamu valkeana hohtavassa kodissa Helsingin Paloheinässä. Hän alkoi tuottaa nettiin valtavasti ruokaohjeita. Hän sai lapsen 17-vuotiaana ja valmistui pian kokiksi. Pinkillä sävytetyissä toimistotiloissa järjestetään ruokakuvauksia, kokkauskursseja ja suunnitellaan messuja kirjaprojekteja. Lääkärissä löydettiin vain yksi terveyspulma: verenpaine oli kohonnut. Kun punasoluarvot eivät olleet kohdillaan, Katilla epäiltiin vakavaa verisairautta. – Minuun iski voimakas kuoleman pelko. Sitten Kati päätti: Alan rakentaa omaa elämääni omilla ehdoillani ilman turhaa murehtimista. Vanhimmalla tyttärelläni puhkesi astma, toiseksi vanhin poti sairaalahoitoa vaativia silmäoireita ja minulla ilmeni neurologisia häiriöitä. Kati muutti pois lapsuudenkodistaan murrosiän jälkeen. En ole koskaan ollut mikään hienostelija. INTOHIMO RUOKAAN kehittyi varhaislapsuudessa, kun Katin äiti sairastui vakavasti. – Pestauduin töihin koulun keittiöön. Mutta intohimolla on aina hintansa. PANIIKKIKOHTAUKSET ja ahdistus piinasivat. SUOSITUIN RESEPTI Hellapoliisi-sivuilla on Daim-kakku. Isä työskenteli autonkuljettajana. Ensimmäisen kahden vuoden aikana sivustolla vieraili 1,5 miljoonaa kävijää. Aasialaisen maustamisen Kati oppi pitkässä liitossaan lastensa vietnamilaisen isän kanssa. Seitsenpäiväiseen työviikkoon tottunut yrittäjä on silminnähden rentoutunut ja päivettynyt. Puhetta pulppuaa samalla, kun lounas valmistuu. Tytöstä tuli perheen varaäiti ja kekseliäs ruoanlaittaja. Koko perhe kärsi toistuvasti keuhkoputkentulehduksista. Paino nousi parissa vuodessa 30 kiloa. Ensin puutuivat kasvot, sitten käsi ja jalka. Kati menetti yöunensa. IDEA HELLAPOLIISI-NIMESTÄ syttyi, kun hän neljän lapsen äitinä laittoi lämpimän ruoan kaksi kertaa päivässä ja siinä sivussa keinutti vauvaa sitterissä. Idea on tarjota kotiruokaa konstailematta. Herkullista! Kati Jaakonen perusti oman ruokasivuston Hellapoliisin vuonna 2005. – Kun on lapsena syönyt retkievääksi makkaravoileipää muurahaispedillä, oppii suhteellisuudentajua. Jaloilleen pääsy on kestänyt saman verran. Kaikki alkoi erosta, jonka päälle rysähti monta muutakin asiaa. Menestys tuli oheistuotteena. Hän makasi sängyssä ja keho kävi ylikierroksilla. Siitä on nyt aikaa yli kymmenen vuotta. – Muutimme taloon, jossa paljastui vakavia sisäilmaongelmia. Välillä se vuokrataan juhlia varten. Vuonna 2007 perustetulla yrityksellä on nykyään hulppeat työtilat kivenheiton päässä kodista. Tarkemmat tutkimukset osoittivat diagnoosin vääräksi. Kati putosi yhteiskunnan turvaverkkojen ulkopuolelle, koska hänellä oli toiminimi. 20 KAUNEUS & TERVEYS PENSASMUSTIKOITA JA MANSIKOITA marenkipedillä. Alkuruoaksi on vihannessalaattia ja tonnikalapiirasta. Vastoinkäymiset johtivat uupumiseen. Sitten tulivat migreenikohtaukset. Toinen on persoonallinen pannukakku. Kati Jaakonen viimeistelee jälkiruokaa. Työkaveri osoittautui kiusaajaksi. – Tunsin toisinaan katkeruutta muita nuoria kohtaan, koska en saanut tulla ja mennä kuten he. Pyöritin samalla yritystä. Äiti alkoi sairastella odottaessaan uutta vauvaa ja Kati oli ala-asteella. Nykyään sivustolla vierailee 400 000 yksittäistä kävijää kuukaudessa. Hän oli ensimmäisiä, jotka ymmärsivät reseptien voiman verkossa. Tein ympäripyöreitä päiviä, vaikka olin uupunut. Ja myöhemmin kaksi lisää. Lempiraakaaineet ovat pysyneet samoina: broileria, juustoja, tuoreita yrttejä ja valkosipulia. Välillä sanat ja nimet hävisivät päästä ja suusta
Helppo herkku: tuoreet marjat marenkipedillä. . Yksivuotiaana Tarja-äidin hellässä huomassa. . Hellapoliisi on brändi ja yritys. Suosittelen! . 1 3 4 5 6 2. Tyttäret Jasmin (vas.), Janette, Janessa ja Janica. Kati ja Jami Jaakonen indonesialaisissa asuissa, joissa he osallistuivat hindukylän juhliin. – Opin ensimmäistä kertaa elämässäni rentoutumaan, kun kävin vyöhyketerapiassa. . KATI JAAKONEN, 41 Ammatti: yrittäjä, Hellapoliisiruokasivuston ylläpitäjä Asuinpaikka: Helsinki Perhe: aviomies Jami, lapset Jasmin, Janette, Janica ja Janessa sekä maltankoira Mila ja kultahamsteri Niilo Motto: Minkä taakseen jättää, sen edestään löytää. Kirjat ovat myynnissä, yritys ei. KAUNEUS & TERVEYS 21 .
– Uusia ideoita pulppuaa koko ajan mieleeni. Välillä saisi olla tylsempää, Kati tuumii. Oli pakko irtisanoutua. Tämä mies oli sympaattinen. Kun fyysinen kunto nousi, henkinen hyvinvointi sai tilaa. Mutta mistä tämä valtava vauhti ja pulputus tulee. kun yritimme saada yhteiskuvaa lapsistani ja minusta. Nauroin... Se voi loppua milloin vain. Kuinka väärässä olinkaan. – Elämässäni tapahtuu uusia asioita viikossa enemmän kuin monilla kokonaisessa vuodessa. Toiseksi vanhimman tyttären silmäoireet hävisivät, ja Katikin alkoi toipua sairauskierteestä. Hellapoliisi sai vinkin liiketilasta, josta hän oli kauan haaveillut. Muutto kohensi elämänlaatua. Pappi sanoi puheensa päätteeksi: ”Herra ja rouva Jaakonen, menkää yhdessä palvelemaan Herraa.” – Se oli elämäni kauneimpia hetkiä. – En unohda koskaan sitä hetkeä, kun tajusin, että minulle oli annettu toinen mahdollisuus. Kati on saanut elämänilonsa takaisin. Seitsemäs mies oli sinnikkäin. KOTI ON SISUSTETTU rakkaudella. Isä varsinkin käytännön asioissa. Jos Katin ja Jamin voimat eivät riitä, he turvautuvat alihankkijoihin. Hänen nimensä on Jami Jaakonen. Hän työskenteli radiossa ja soitti vapaa-ajallaan levyjä ravintoloissa.” Tämä mies on nyt Katin neljä vuotta sitten vihitty aviomies. Kotimainen makuelämys! Joskus hajamielinen kokki huomaa pukeneensa puseron väärinpäin. Kun vanhin tytär muutti ulkomaille, hänen astmansa parani. – Molemmat vanhempani ovat aikamoisia sähköjäniksiä. Hän kokeili reikihoitoa ja kävi vuosia vyöhyketerapiassa. Aina joku katsoi muualle tai haroi päätään. Itkin... Se tapahtui tilanteessa, jossa lääkäri oli epäillyt parantumatonta verisairautta. että elämä on hauras. Viimeksi mietin, miltä maistuu jäätelö, kun siihen yhdistää tervan makua. Oivalsin, että olemme vapaaehtoisesti yhdessä. Hän tahtoo tehdä paljon asioita. TYÖPÄIVÄT OVAT välillä 20-tuntisia, joten yrittäjä tuntee ansainneensa hengähdystauot. Hellapoliisilla ei ole ulkopuolisia työntekijöitä. Minulta odotetaan aina jaksamista enemmän kuin muilta, koska osaan junailla asioita. – Haluan tutustua uusiin ihmisiin ja kulttuureihin. Nyt Kati on tyytyväinen rivitalokotiin, jossa on kaksi kerrosta ja mukavankokoinen puutarha. –Kun kuolemantuomioni sittemmin peruttiin, soitin kiinteistövälittäjälle ja vahvistin, että otan tarjotun työtilan vastaan. 3. ASIAA NYT 1. Kaikki lomat vietetään yhdessä ulkomailla, Katihan on haka löytämään edulliset lennot mihin tahansa maailmankolkkaan. Ainakin muutto sairaasta talosta auttoi toipumisessa. Ruokayrittäjä unohtaa välillä syödä, kun on niin innostunut työstään. Tutustuin huikeaan määrään upeita miehiä. Heidät vihittiin Helsingin pitäjän kirkossa. Elämään tulvi valoa joka suunnalta. kun luin Facebookista yhdeksänvuotiaasta tytöstä, jonka syöpä oli levinnyt pahasti. Äiti on sairastamisesta huolimatta ollut tukihenkilönä ja järjestöaktiivina. 3. Meidän ei ole pakko pysyä yhdessä esimerkiksi lasten vuoksi. Ensimmäinen treffikaverini oli ruumiinavaaja. Lasten isän kotimaa Vietnam on vielä kokematta. –Kun oma vointini ei parantunut, minun oli pakko hakea apua ja keskustella psykiatrisen sairaanhoitajan kanssa. Kenties seuraavaksi. UUSI KUMPPANI löytyi netin treffipalstalta. Uusi asunto löytyi monien vaiheiden jälkeen. Vain kattokruunu ja sohva ovat pinkkejä muistoina entisestä elämästä. Ja hänen äitinsä on parantunut. 2. Opin... Tällä hetkellä yhdessä oleminen tarkoittaa ennen muuta yhteistä yrittäjyyttä. Samoihin aikoihin Katin äiti sairastui syöpään. Ja edelleen nukkuu liian vähän. Kati halusi selkeän kokonaisuuden kuin vertauskuvana uudelle elämälle. Nykyään hän kilpailee vammaisurheilijana. Silloin hän pysähtyy ja komentaa itsensä hiljentämään. Yksi oli rauhanturvaaja. Kaikki pinnat hohtavat valkoisina kalusteita ja pikkuesineitä myöten. Siitä Kati kertoo puoli vuotta sitten perustamassaan Hetkessä-blogissa: ”Olin varma, ettei kukaan ikinä huolisi yksinhuoltajaa, jolla oli niin monta lasta. Orkideat ja koristeelliset peilit luovat itämaista tunnelmaa. Sitten kokeilin. He kiertävät Euroopan kaupunkeja ja Aasiaa. Välillä ehditään mökille Keski-Suomeen. Palaset asettuivat vähitellen kohdalleen. Se tarkoittaa siivoamista lempimusiikin tahtiin. Voimme siis tehdä yhdessä mitä haluamme. Mies tahtoi paitsi jakaa elämänsä Katin kanssa myös ottaa tämän sukunimen. Voimaa antaa puutarha, johon voi istahtaa töiden jälkeen haistelemaan yöilmaa. – En tiedä, miten pääsin ylös kuilun pohjalta. 22 KAUNEUS & TERVEYS – Hän purki kiukkunsa toisiin ihmisiin ja järjesti arvaamattomia raivokohtauksia. Hoitaja kysyi, miten olen voinut hankkia neljä lasta! Kati söi mielialalääkkeitä kolme päivää ja päätti, ettei ikinä enää. Syksyllä Jami ryhtyy yrityksen kokopäivätoimiseksi työntekijäksi ja toiseksi omistajaksi. Valkoinen posliinienkeli ja pieni hopeinen Buddha-patsas henkivät harmoniaa, jota Kati nyt tavoittelee
– Olen pian 42-vuotias ja saanut nähdä ja kokea paljon. Elämäni ei ole ruusuilla tanssimista, Kati sanoo.. Teen töitä viikonloppuisin, kun moni viettää yhteistä aikaa perheensä kanssa. Kenenkään ei tarvinnut huolehtia muusta kuin siitä, ettei kookospähkinä putoa päähän. KAUNEUS & TERVEYS 23 ITSETUTKISKELU JATKUU ja Kati on muuttunut entistä avoimemmaksi. AISTIMAAILMAN KIRKKAUS on Katille tärkeää. – Kun aurinko paistaa ja ihmiset istuvat kesäterasseilla, minä olen töissä. Hänestä Suomi tarvitsee nyt osaavia ihmisiä, jotka toteuttavat suunnitelmiaan rohkeasti. – Näen mahdollisuuksia siellä, missä moni ei niitä näe. Alan löytää sisältäni sen ihmisen, joka oli kauan kateissa. Uskallan myös epäonnistua, koska siitäkin voi syntyä jotakin uutta. ”Uskallan epäonnistua, koska siitäkin voi syntyä jotakin hyvää.” – Moni luulee, että saan aina, mitä haluan ja kaikki tulee ilmaiseksi. Ei toivoteta hyvää matkaa, kun hän lähtee hyvin ansaitulle kaukomatkalle. Äskeittäin hän teki uuden aisteja hivelevän löydön. Yrittäjä toivoo, että kateelliset ymmärtäisivät hänen elämäänsä. Samassa hän näki tuntemattoman perheen pyöräilevän yhdessä hiekkatiellä. – He ovat sisukkaita oman tiensä kulkijoita ja ennen kaikkea inhimillisiä ihmisiä. Nyt löylyhuoneessa tuoksuu raikas valkolumme. Kuuluisuudestaan huolimatta he toteuttavat nöyrästi unelmiaan. Siksi kerron blogissani myös vastoinkäymisistä. – Matkustimme muutama vuosi sitten työmatkalle Indonesiaan ottamaan kuvia uutta smoothie-kirjaani varten. Hän kirjoittaa vastoinkäymisistään kaunistelematta. Hänen päässään pyörii myös idea verkkosivustosta, joka keskittyisi kotimaan matkailuun. Kun Kati oli pieni tyttö ja äiti joutui pitkiksi ajoiksi sairaalaan, hän katseli ulos ikkunasta ja mietti, tuleeko äiti enää koskaan takaisin kotiin. Ilot voivat olla yksinkertaisia. Hän uskoo, että elämykset eivät aina vaadi rahaa. . On surullista huomata joutuneensa kateuden kohteeksi. Kati arvostaa tunnelmointia, tuoksuja ja saunomista. Se näkyy blogissa. – Olen joutunut kamppailemaan terveysongelmieni kanssa niin kauan, että osaan arvostaa tavallista arkea. Juuri nyt Kati haluaisi kirjoittaa kirjan omasta elämästään. Hän ei käytä alkoholia. Kuten vaikkapa kollegat ja kokit Henri Alén ja Teresa Välimäki, joita Kati arvostaa suuresti. – Mietin, tajuavatko nuo ihmiset, miten onnellisia he ovat. Asuimme vaatimattomassa talossa, jossa oli kylpyhuone vailla kattoa. Tahtoisin jakaa oppimiani asioita toisten kanssa
Valitatko asiasta ja sen vierestä. 24 KAUNEUS & TERVEYS { ARJEN PSYKOLOGIA } Näetkö aina asioiden kielteiset puolet. LAURA SUOMELA KUVITUS GETTY IKÄVÄ ELÄMÄ!. Olisiko aika ajatella toisin. Toistatko ylpeästi, että pessimisti ei pety. Kielteisyys on usein opittu tapa
– Normaaliin elämään kuuluu kielteisiäkin tunteita: surua, pettymystä ja pahaa mieltä. Jo puo len tunnin valitus puheen kuuntelu saa aikaan muutoksia aivoissa. Syö ravitsevasti, liiku ja lepää. Tarkastele tunteitasi sellaisina kuin toivoisit niiden olevan. Päässäni pyörii kielteinen levy, joka jankuttaa: ”En osaa, en pysty.” Opiskeluaikana odotin aina huonoa arvosanaa, vaikka olin lukenut kuinka ahkerasti. – Jos toistat liian kauan kriittisiä ja kielteisiä ajatuksia, alitajuntasi alkaa uskoa niihin. Pilko se pienempiin välitavoitteisiin. Kenen ääni kielteisyydessä puhuu. Työpäivän jälkeen ajattelen, että olisin voinut hoitaa työt vielä vähän paremmin. 3 Määritä tavoite. Kiinalaisen sananlaskun mukaan se, mihin keskittyy, kasvaa, Salmi jatkaa. 2 Puhu asiasta. Päätä se etukäteen, koska itse tilanteessa mieli ei pysty luovaan ajatteluun. A eli ajattele muuta. Se on kuin mentaalista fitnessiä, jossa jumpataan aivosoluja ja opetellaan uusia toimintatapoja. sanoo erityistason kriisija traumapsykoterapeutti Johanna Valve. 1 Omaksu TAPA. – Onko siellä käsittelemätöntä surua tai pettymystä. Kaisa, 56+ KUKAPA EI JOSKUS VALITTAISI tai ajattelisi kielteisesti. He eivät tiedä, millainen armoton valittaja pääni sisällä asuu. Reagoi tie toisesti eri tavalla. Nyt työskentelen sairaalassa. Itseinho valtaa mieleni, kun tajuan, miten olen päästänyt kuntoni romahtamaan. En kestä kylmyyttä, haluaisin vain etelän aurinkoon. On kaameaa tajuta, etten enää edes odota mitään hyvää. Mieti, kuka voisi olla tsempparisi, ei vain empaattinen kuuntelijasi. Olen kroonisesti väsynyt ja tympääntynyt. Itse voit miettiä, millaisia tunteita kielteisten ajatusten alta on. 4 Aseta rajat. Peilikuva ahdistaa, varsinkin nyt, kun kaikki vaivalla laihdutetut kilot ovat tulleet takaisin. Etene askel askeleelta ja huomaa, kun onnistut. Tea, 24 ASIANTUNTIJA VASTAA. 5 Varo, ettei kielteisyys tartu. LUKIJAT KERTOVAT ” Kielteisyyteni kohdistuu lähinnä itseeni. Keskity mielikuvaan, johon liittyy onnistuminen. – Ajatusten muokkaaminen käy työstä. Kielteisyys saa olla äänessä vain sovit tuna aikana, muulloin ei. KRIISI TAI TRAUMA voi joskus selittää sen, miksi ihminen on niin kielteinen. Valitse olla hiljaa tilanteessa, jossa tavallisesti valittaisit. Kiitollisuuspäiväkirja on myös tehokas tapa kiinnittää huomio myönteiseen, Valve rohkaisee. Jos kielteisyys jämähtää päälle, on hyödyllistä pysähtyä tarkastelemaan omia ajatusmalleja, sanoo kouluttajapsykoterapeutti Lasse Salmi Stepbystep-palveluista. Istun vain keinutuolissa ja katson telkkaria. Ärsyttää, että kuormitan työkavereitanikin negatiivisuudellani enkä jaksa kahvipöydässä iloita heidän tähtihetkistään. KAUNEUS & TERVEYS 25 ” Näen elämäni kielteisten linssien läpi. Jos huomaat, että negatiivisuus alkaa haitata omaa tai läheisten elämää, seisahdu ajattelemaan. Koska pessimisti ei pety, varaudun epäonnistumiseen. A eli anna itsellesi kii tosta, kun edistyt. Valitan jatkuvasti työpaikan uusista tietokoneohjelmista, väsymyksestä ja milloin mistäkin. Silloin ne vain voimistuvat. Siedätä itseäsi positiivisille mahdollisuuksille ja anna muutokselle tilaa. Negatiivisen ajatusmallin työstämiseen voi saada apua alan kirjoista tai vertaistukiryhmästä. Talvi on aina kamala koettelemus. Onko se ehkä ankaran opettajan tai vaativan vanhemman ääni. Kerro, että haluat vähentää kieltei syyttäsi. T eli tauko. Lisää tietoisesti niiden asioiden tekemistä, jotka tuovat iloa. Myönteisyys kannattaa jo pelkästään terveyssyistäkin! KIELTEISYYS ON opittu tapa. Tunteet tulevat ja menevät, ne ovat kuin pilvet taivaalla, koko ajan liikkeessä. . En enää odota mitään hyvää Olen itseni pahin lannistaja. Yksitoista vuotta kestäneessä suomalaistutkimuksessa havattiin, että pessimistien riski menehtyä sepelvaltimotautiin oli noin kaksi kertaa suurempi kuin vähiten synkästi ajattelevien. Ulkomailla ja lomalla olen onnellinen ja paljon myönteisempi. On hyvä varautua siihen, että aluksi myönteisemmän näkökulman harjoittelu voi tuntua naiivilta teeskentelyltä. Myös terapiaan kannattaa hakeutua rohkeasti, jos tuntuu, ettei pääse eteenpäin omin konstein. Haluaisin opiskella kaupallista alaa, mutta sabotoin unelmaani hokemalla, etten voi tällä matikkapäällä selvitä oman yrityksen pyörittämisestä. KATKAISE VALITUSVIRSI Voit lisätä myönteistä ajattelua elämääsi. Elintavoilla ja mielialalla on yhteys. Olen itseni pahin lannistaja. P eli pakota itsesi teke mään toisin. Ajatuksia ja tunteita ei kannata yrittää vastustaa. Katkaise tietoisesti kielteisen ajattelun juoksu. Vietä aikaa ihmisten kans sa, joiden seurassa voit hyvin. – Kirjoita ylös kielteisiä uskomuksiasi ja käy niitä yksitellen läpi kyseenalaistaen. Työkavereideni mielestä hoidan hommani hyvin. Töiden jälkeen kaipaisin piristystä, mutta en jaksa tehdä mitään
Ei keinotekoisia makeutusaineita, ei magnesiumstearaattia, ei pintakäsittelyaineita, ei säilöntäaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita, ei väriaineita eikä gluteenia. Puhdas+ Suomen puhtaimmat ravintolisät. Kun valitset maitohappobakteerivalmistetta, varmista, että tuote sisältää vähintään 5-10 miljardia maitohappobakteeria per päiväannos. Valmistettu Suomessa. www.puhdasplus.fi Onko käyttämäsi maitohappobakteeri riittävän vahva?. Sopii myös vegaaneille. Saatavilla apteekeista, tavarataloista ja terveyskaupoista. Puhdas+ maitohappobakteerivalmisteet sisältävät 5-10 miljardia toimintakykyistä maitohappobakeeria ja niihin on valittu tehokas kombinaatio neljää tutkituinta bakteerikantaa. Valmistettu Suomessa. Tulossa myös extravahva 300 miljardia maitohappobakteeria
HOHTAVA TAI KIILTÄVÄ pinta on nyt huippumuodikas sekä vaatteissa että meikeissä. 36. | S. Lue, miten teet ne kotona! s. Meikissä villein villitys on metallinhohtoiset huulet. Kaikki jalometallisävyt käyvät ja niihin voi pukeutua vaikka päästä varpaisiin. s. KU VA TH O M AS BR O U M AN D HUULIKIILTO VAI PISTOS. Metallinkeräys! Miksi iho menee huonoon kuntoon kesällä. 38 KAUNEUS & TERVEYS 27 Salatut Elämät -tv-sarjasta tuttu Pinja Kanon esittelee muotia ja kertoo ajatuksiaan sivuilla 28–34. 36. NÄIN SAAT PULLEAMMAT HUULET
SYKSY SINERTÄÄ. Valitsimme asut viikon eri hetkiin. MILA PENTTI KUVAT THOMAS BROUMAND Kun pitää olla skarppi Istuva jakkupuku yksitai kaksirivisellä napituksella tuo ryhtiä työpäivään. Kullansävyiset korvarenkaat 59,90 e, paksu ympyräsormus 19,90 ja kalanpyrstön muotoinen sormus 31,90 e, Edblad. Alla raidallinen paitapusero (XS–XXL) 99,90 e, Gant. Giuseppe Zanottin sähkönsiniset mokkaavokkaat (37–40) 530 e, Boutique Kaarina K. Sormus, jonka päällä ympyrä, 34,95 e, Sence Copenhagen. 28 KAUNEUS & TERVEYS Onko pukeutumispulmia. Raidallinen, tyköistuva bleiseri (XS–XL) 269 e ja tyköistuvat housut (XS–XL) 159 e, Gant. Ei kauan
Öland-korvakorut ovat osa Guardian of the Baltic Sea -korumallistoa, jonka myynnistä 20 euroa menee Itämeren puhdistustyöhön. 159 e, Lokal.. Muista vilauttaa olkapäitä! Velourtoppi (34–44) 99,95 e, Gustav. KAUNEUS & TERVEYS 29 Cocktail o’clock Muodikkain juhlavaate on samettinen
Minihame (XS–XL) 149 e ja Love-korvakorut 79 e, Tommy Hilfiger.. Se voi olla lyhyt tai pitkä, täkkimäinen versio. New Lookin untuvatakki (34–42) 44,95 e, Zalando. 30 KAUNEUS & TERVEYS Sunnuntaibrunssi Muhkea untuvatakki lämmittää kirpeinä vapaapäivinä. Hihaton kašmirneule (XS–XL) 99 e, Soft Goat
KAUNEUS & TERVEYS 31 Ennen auringonnousua Syysiltoina kimalletaan kilpaa diskopallon kanssa. Hopeinen takki (32–44) 1?100 e ja kietaisuhame (32–44) 990 e, Samuji. Guardian of the Baltic Sea -malliston Pohjanlahti-rannekoru 269 e, Lokal.. Valkoinen paitapusero (XS–XXXL) 99,90 e, Gant. Stuart Weitzmanin kullanväriset pistokkaat (37–40) 470 e, Boutique Kaarina K. Sormukset 13 e/3 kpl, H&M
Villa-alpakkaneule (XS–XL) 320 e ja hame (32–44 ) 550 e, Samuji. Käsin viimeistelty villa-alpakkatakki (32–42) 765 e, Weekend by MaxMara. 32 KAUNEUS & TERVEYS Edustusilta Pitkä hame ja tyylikäs neule sopivat täydellisesti työillalliselle. 1940-luvun vaaleansininen on nyt hip ja pop. Kullansävyiset korvakorut 8 e ja sormukset 8 e/3 kpl, H&M.. Giuseppe Zanottin Sähkönsiniset mokka-avokkaat (36–41) 530 e, Boutique Kaarina K
Hiuskiinne Studio Line Fix & Style Volume Spray. Muotovaahto Studio Line Fix & Style Super Strong Mousse. Aurinkopuuteri Matte Bronzer Medium.Meikinkiinnityssuihke Matte Finish Spray. Villakagastakki (XS–XL) 299 e, Tommy Hilfiger. Musta eyeliner Vinyl Liquid Liner 01. TIEDUSTELUT SIVULLA 89 Treenin jälkeen Yhdistä trikoot villakangastakkiin, niin voit lähteä kaupungille suoraan salilta. Luomenpohjustusvoide Proof it Waterproof Eyeshadow Primer. Trussardi Jeansin iso olkalaukku 199 e, Stockmann.. Korostusväri Born To Glow Liquid Illuminator Sunbeam. Peiteväri Concealer Wand 05. Huppari (XS–L) 49 e ja leggingsit (XS–L) 39 e, Superdry. Pieni olkalaukku 175 e, Lumi Accessories. Ripsiväri Doll Eye Longlash Black. Sampoo, hoitoaine ja naamio Botanicals Geranium Radiance Remedy värjätyille hiuksille. Luomivärit Full Throttle 01 Daring Damsel. Voimakas muotoilusuihke Studio Line Go Create Ultra-Precise Spray. Kulmageeli Eye Brow Gel 03 Brunette. Meikkivoide Stay Matte But Not Flat Medium Beige. Pohjustussuihke First Base Premiere Spray. Huulipuna Butter Lipstick 16 Fun Size. KAUNEUS & TERVEYS 33 Meikki ja kampaus Leena Waggoner/ NYX Professional Makeup ja L’Oréal Paris
Goottien estetiikka kiinnostaa minua. . On myös hirmu fiksuja ja herkkiä miehiä. Kudoin jouluna kaulaliinoja koko perheelle. Olen Aqualan L -tyyppinen tyttö. Haluan olla kannustava ja mukava. Pinja Kanon sai keväällä vakituisen paikan Salatut elämät -sarjan Iida Mustosena. Nyt olen tyytyväinen, ettei enää tarvitse tehdä yöja viikonlopputyötä. Äitini Irma on taiteilija, ja hän teetti meillä lapsilla harjoituksia, kävimme taideleireillä ja vietimme paljon aikaa luonnossa. Teini-ikäisestä asti olen pitänyt kiinni Maybellinen Volum’express-ripsiväristä. Nyt teen villapaitaa. 80-VUOTIAANA olen onnellinen mummeli, jolla on hirveästi kokemuksia ja hyviä tarinoita. Pesen ja kosteutan ihoni samalla voiteella. Ehkä olen monesti ollut liian kiltti. Tpa ita Cu bu s. 34 KAUNEUS & TERVEYS Näyttelijä Pinja Kanon, 28, meditoi ja kunnioittaa myös eläinten ja miesten oikeuksia. KAUNEUTENI SALAISUUS on kasvissyönti, runsas veden juominen ja sisäinen hyvä olo. En halua vastakkainasettelua naisten ja miesten välillä. PUKEUTUMISTYYLINI on klassinen. Elämässä kannattaa keskittyä läsnäoloon ja tasapainoon. Pukeudun lähes pelkästään mustaan. MEDITAATIOTA ja tietoista läsnäoloa opin jo pienenä. Siihen kuuluu myös luonnon ja eläinten kunnioittaminen. Viihdyn mekoissa ja hameissa, jotka yhdistän teinivuosieni heavyvaiheen bändipaitaan tai kauluspaitaan. Ei keksinyt. Kadulla tuntematon mies huuteli asiattomuuksia ja tokaisi ”Hymyile nyt vähän”. Fa rk ku ha al ar i To m m y H ilfi ge r. YLLÄTTÄVÄ TIETO minusta on se, että kiersin monta vuotta ympäri Suomea Sini Sabotagen ja Alman dj:nä. Tarpeen tullen sanon mielipiteeni. Hän opiskelee graafikoksi ja ideoi musiikkivideoita.. Neulominen on hyvä keskittymisharjoitus. KILTTEYS on kannatettavaa, viatonta ystävällisyyttä. KOSMETIIKASSA on kaksi tuotetta, joista en luovu. Mustat sukkahousut ovat lempivaatteeni. Se oli hyvä elämänvaihe. Huuliin laitan Bepanthenia. Olin aika vilkas, mutta opin olemaan hiljaisuudessa. FEMINISTINÄ kannatan tasaarvoa. Jos minua tytötellään, sanon aika suorasukaisesti takaisin. Vastasin: ”No, sano jotain hauskaa”. ULLA VEIRTO KUVA SATU NYSTRÖM { MALLIMME } Salkkari-Pinja on kiltti feministi BLONDINA OLEN olen joskus kokenut vähättelyä. OLEN INNOSTUNUT neulomisesta. Olen suvaitsevainen feministi ja ymmärrän, että jotkut toiset näkevät elämän eri tavalla kuin minä. Onko se nyt niin paha asia, kun ei kuitenkaan heittäydy muiden tallomaksi
KAUNEUS & TERVEYS 35 Ihan mahtava kosteuttaja! { UUTUUDET } Toimituspäällikkö Hanna Pesonen valitsee parhaat. Kokeile, jos tyk käät levittää meikkivoiteen sormilla. HANNA PESONEN KUVAT MILKA ALANEN JA VALMISTAJAT . Clarinsin SOS Hydra Mask antaa reilusti kosteutta ja tekee ihosta pehmeän kymmenessä minuutissa. LOPPUKESÄLLÄ kasvoja kannattaa hoitaa teho naamiolla pari kertaa viikossa. Tästä tulee varmasti klas sikko. 122,65 e/50 ml EdP. Sopii kai kille, myös miehille. Hajusteeton, kevyt aine vahvistaa ja suojaa ihoa sekä täydentää ihon kosteusvarastoja. SILIKONINEN MEIKKISIENI säästää meikkivoidetta huomattavasti, sillä sili koni ei ime sitä lainkaan itseensä. SUOSIKKIANI Metallihuulipuna toimistoon, meikkiä säästävä sieni ja uusi klassikkotuoksu. Tulee myyntiin syyskuussa. . . Kokeile korvata tällä tupeeraus eli suihkuta osioittain tyveen. 23,50 e. HARVOIN TARJOLLA! Chanel ei tehtaile tuoksuja, mutta kun se luo uuden, tulos on aina elegantti. Essencen Super Sili Sponge 3,70 e. Tämä pitää kädet puhtaina! Helppo puhdis taa lämpimällä vedellä ja kasvoputsarilla. . HUIPPUHYVÄ, edullinen ja riittoisa kosteuttaja on Vichyn Mineral 89 teho tiiviste. ARKEENKIN SOPIVA, mal tillinen metalli huulipuna on Diorin Rouge Dior Double Rouge 288 Miss Crush. TUOKSUVA KUIVASAMPOO raikastaa tukan hetkessä ilman valkoista sotkua. Punan keskellä on kimmeltävä osio, joka antaa aavistuksen hoh detta. Todella riit toisa: pieni määrä riittää kasvoille ja kaulalle. 1 2 3 4 6 7 7 5. 42 e. HYVÄ JA HALPA perus kasvovesi herkällekin iholle on Cienin Clear Nourishing Facial Toner. Lisäksi se antaa runsaasti volyymiä. Lue lisää metalli huulista sivulta 36! 44 e. Gabriellessa on jasmiinia, ylang ylangia, tuberoosaa ja valkoista myskiä sekä ripaus mustaherukkaa. Käytä kasvo veden jälkeen ennen seerumia ja/tai voidetta. . 6 e. . Löytö! 2,60 e. Schwarzkop fin Got2b Fresh it Up käy myös hiustuoksusta, sillä sen tuoksu pysyy kutreissa pitkään. . Annostelu korkin ansiosta tuotetta ei hulahda vanulappuun liikaa
Vuonna 1999 myyntiin tullut voide lievittää tehokkaasti jopa vaikeaa atopiaa. Johtuvatko ihonväriset näpyt auringosta tai hikoilusta. 7,50 e. Oho! { } 36 KAUNEUS & TERVEYS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 89 Puhdista: Laveran Refreshing Clean sing Gel pesee tehokkaasti muttei kuivata. Se taas lisää sekä miesettä naishormonin määrää kehossa. Tehostaa päivettymistä! 23,10 e. 1. Ylimääräinen tali jää siis jumiin huokosiin. Jos kärsit rutikuivasta ihosta, kokeile The Body Shopin Olive Body Butter -vartalovoita. Neitsytoliiviöljyn lisäksi siinä on Reilun kaupan kariteja kaakaovoita. Talvella niitä ei ole, vaikka hoidan ihoa samalla lailla ympäri vuoden. Ainetta kannattaa sipaista ripsiinkin: peptidit ja vitamiinit todella pidentävät niitä! Polaarin Icy Magic Eye Roll-on 29,90 e. Kestävää kimallusta saa NYX Professional Makeupin Glitter Primerilla. Säihkettä ilman karheutta antaa IsaDoran Lip Glitter 50 Stardust kimalle. 3. NÄIN KÄYTÄT METALLIHUULIMEIKKI Rohkea vai maltillinen tyyli. Nopein tapa päästä eroon finneistä on kosmetologin tekemä ihonpuhdistus. Kosteuta: Lumenen Valo Glow Boost hyaluronihappo tiiviste sisältää Cvitamiinia, joka tehoaa epäpuhtauksiin. 9,90 e. 4,10 e. { UUTUUDET } Toimituspäällikkö Hanna Pesonen valitsee parhaat. MIKÄ: Metallinhohtoa huulille tuova kiilto, puna tai kimallejauhe. Sinulla lienee sekaiho, koska näpyt tulevat T-alueelle. Hillitse talia: Garnierin Skinac tive Pureactive Sensitive Anti Blemish Toner sopii myös herkälle iholle. Siksi ne ovat ”värittömiä”. Lisäkestoa tuo pohjustus glitterprimerilla. Asiantuntija: SKY-CIDESCO-kosmetologi Hannele Aallos/ Kauneuskoulutus Baroque 1 3 4 2 Hyvä kasvattaja Tämä silmänympärysvoide laskee hyvin turvotusta viileän roll-onkärjen ansiosta. Käytä kesällä hieman tehokkaampaa puhdistustuotetta kuin talvella. 40,10 e. 13,55 e. 2. MIKSI: Kimaltava tai hohtava suu on muodikas! Valoa heijastavat huulet näyttävät kolmiulotteisemmilta ja täyteläisemmiltä kuin mattapintaiset. HANNA PESONEN KUVAT VALMISTAJAT KUKISTA KESÄNÄPYT! Leukaani, otsaani ja poskiini ilmestyy finnejä joka kesä. Aurinko nostaa elimistön D-vitamiinitasoa. Runsaasti säihkyvä kiilto on Essencen Metal Shock Lip Paint 03 Lilly of the Valley. 20,50 e. Viimeistele kasvo vedellä, joka hillitsee talineritystä. Testosteronin lisääntyminen vilkastaa talintuotantoa. 9,90 e. Taputtele kimalletta päälle. 4. Pulman ydin voi olla se, että hoidat ihoa samalla tavalla ympäri vuoden: liian tuhti voide tai kevyt puhdistus tukkii ihon. Ennen aurinkokautta huokosten tukkiutumista voi ehkäistä hedelmähappokuorinnalla. Ne kuulostavat umpikomedoilta eli talitulpilta, jotka eivät ulotu pintaan asti. Nudea metallinhohtoa tuo MACin Metallic Lips Lipstick Devotional White. Kosteuta kevyellä voiteella tai hyaluronihappotuotteella. Suojaa: Louis Widmerin mineraali öljytön Sun Gel 30 ei tuki ihoa. KÄYTÄ NÄIN: Levitä punaa tai kiiltoa. KLASSIKKO KYSY KAUNEUDESTA. Kesällä se voi kuitenkin herkistää UV-säteille. 29,90 e. 19,50 e. Kuori: Vichyn Idéalia Night Peeling kuorinta aineen glykolihappo auttaa avaamaan huokosia
Lumenen Nordic Secret Volume Lash Primer 21,90 e. YSL:n valkoinen Touche Èclat White -valokynä 44,50 e. Diorin Vernis 002 Optic White -kynsilakka 32 e. HANNA PESONEN KUVA JANNE SAUKKONEN 5 7 1 8 6 4 2 3. Valovoide pohjustaa ja kirkastaa kasvot. | 3. Sekoita nestemäistä valotuotetta meikivoiteeseen tai korosta valokynällä silmän sisänurkkaa, kulmaluuta, poskia ja huulia. Essencen All About Matt! -kivipuuteri 3,70 e. { MEIKKIVINKKI } KAUNEUS & TERVEYS 37 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 89 KÄYTÄ NÄIN Vahaliitua muistuttava kynä rajaa silmät ja värittää luomet. Lumenen Invisible Illumination Nordic Light Shimmering Dusk -valopisarat 29,90 e. 1. Helmiäiskynsilakka imartelee päivettyneitä sormia ja varpaita. Diorin Diorshow Colour & Contour Eyeshadow & Liner Duo 520 Sun-Bath -luomiväri-rajauskynä 41,50 e. | 4. Maybellinen Master Fix Matte -irtopuuteri 10,90 e. Kasvoilla se korostaa rusketusta ja valaisee varjokohtia. | 6. Valkoinen ripsienpohjustaja antaa volyymiä. | 8. | 7. | 2. | 5. Liitukausi Valkoinen on klassinen kesävaateväri. Isadoran Wonder Nail 649 Glamour White -kynsilakka 8,90 e
. Yleisimmin käytettyjä ovat menthoxypropanediol, menthone glycerin acetal ja mentha viridis leaf oil. Iho on täyteläisempi. Juonteet tasoittuvat. Sen vaikutuksesta huulet turpoavat. Tulos voi olla pysyvä. Vaikutus on väliaikainen mutta usein pitkäkestoisempi ja voimakkaampi kuin kosmetiikalla. Pistoksilla huulista saa halutessaan luonnolliset tai erittäin näyttävät. Vaikutus kestää muutamia tunteja. Hyaluronihappo ei ärsytä huulia, mutta sen vaikutus ei ole yhtä tehokas kuin mentoliyhdisteiden. Imukuppi pullistaa huulia alipaineen avulla. Riski on myös kudoksen venyttyminen pitkäaikaisessa käytössä. . PEPTIDEILLÄKIN voi täyteläistää huulia. Rasvansiirrolla, jossa huuliin ruiskutetaan muualta vartalosta imettyä rasvaa. Kuppia pidetään paikoillaan 15–30 sekuntia. IMUKUPPI asetetaan huulille, ja kun sisältä imetään ilmaa, muodostuu alipaine. SANNI JAMA KUVAT ISTOCK JA VALMISTAJAT. Imukuppitekniikalla. Hyaluronihapon vaikutus kestää muutamasta kuukaudesta vuoteen. Huulikiilloilla, voiteilla ja nesteillä. MENTOLIYHDISTEIDEN VAIKUTUS kestää huulilla korkeintaan muutaman tunnin. Tehokkain ainesosa on menthoxy propanediol. 38 KAUNEUS & TERVEYS Lisää volyymiä! { HUULTEN TÄYTELÄISTÄMINEN } MITEN HUULISTA SAA TÄYTELÄISEMMÄT. Moni haluaa muhkeammat huulet. Tehokkain aine on hyaluronihappo. Jotkut kosmetiikkakemistit eivät suosittele mentolijohdannaisia sisältävien huulikiiltojen jatkuvaa käyttöä niiden ärsyttävyyden takia. Vaikutus on lyhytkestoinen ja väliaikainen. Tuloksena on sileämpi ja pulleampi huulen pinta. Täyteainepistoksilla. Tuotteen ainesosaluettelosta aineet tunnistaa menthotai mentha-nime stä. VESIHAKUISET MOLEKYYLIT sitovat huuliin kosteutta ja turpoavat. Se sitoo itseensä monin satakertaisesti vettä. Ne vaikuttavat pidemmällä aikavälillä ja vilkastavat ihon omaa kollageenin ja elastiinin tuotantoa. Tuloksia saa sekä kosmetiikalla että piikillä. . Tulos vaihtelee lähes huomaamattomasta selkeään täyteläistymiseen. . KEVYET KEINOT MENTOLIYHDISTEET aiheuttavat lievän tulehdusreaktion ja turvottavat huulten kudosta. Tällaisia ovat mentoli-, piparminttuja kaneliyhdisteet. Haittavaikutuksia ovat liian voimakkaan alipaineen aiheuttamat mustelmat
Useimmiten hoidon suorittaa täyteainehoitoihin erikoistunut sairaanhoitaja tai lääkäri. Kesto riippuu aineesta, sen määrästä, pistoskohdasta, henkilön aineenvaihdunnasta ja tekijän ammattitaidosta. Pistos (1–1,25 ml) maksaa 249–550 euroa. Aine sitoo vettä itseensä. Laadukas aine on yleensä kalliimpaa. PISTOKSEN VAIKUTUS kestää 3–9 kuukautta. VALITSE TÄYTEAINEHOIDON tekijäksi terveydenhoitoalan ammattilainen, jolla on laaja anatomian tuntemus ja kattava tieto eri sairauksista sekä lääkityksistä, jotka voivat olla esteitä hoidolle. RASVANSIIRTO on jossain määrin pysyvä. » Asiantuntija: sairaanhoitaja Hannamari Dietz/Ihon kevyt hoitoklinikka Hannamari Dietz Oy Lähteet: Perry Romanowski ja Randy Schueller: Can You Get Hooked On Lip Balm (2011), TheBeauty Brains. Se on biohajoavaa ja häviää kehosta luonnollisesti. Uusintapistos tarvitaan 6–12 kuukauden kuluttua. comsivusto ja maahantuojat. KAUNEUS & TERVEYS 39 Lisää volyymiä! Älä ahnehdi! Luonnollisen näköiset huulet saa, kun täyte ainetta laitetaan alle 1 millilitra kerralla. TEHOKKAAT KEINOT HYALURONIHAPPOPISTOS on tehokkain ja pysyvin tapa täyteläistää huulia. Rasvansiirto huuliin maksaa 1?300–2?000 euroa. Ennen sitä kannattaa kokeilla hyaluronihappoa, jottei lopputulos yllätä ikävästi
pohjustajaa ??. Glamglow’n Plumprageous Matte 24,90 e. Aine kihelmöi reilusti 5–10 minuutin ajan. ÄRHÄKKÄ MENTOLI KOSTEUT TAVAT AINESOSAT MAUSTE KASVI UUTTEET HELLÄ MENTOLI SUOSIKKI Hajusteeton tuote silottaa huulia ja turvottaa hillitysti. Toisten iho reagoi mentoliin ja chiliin voimakkaasti, toisten ei juuri lainkaan. tehoa . Hyvä primer. Cliniquen Chubby Plump & Shine Liquid Lip Plumping Gloss 20 Super Scarlet 23 e. { } 40 KAUNEUS & TERVEYS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 89 Millainen tuote sopii sinulle. Kulttituote Too Facedin Lip Injection Extreme sisältää chilipaprika uutetta, joka turvottaa huulia. Kun kaipaat . Diorin Addict Lip Maximizer Pink 44 e. Sensain Cellular Performance Total Lip Treatment 94 e. Sopii hyvin meikin alle. Jos toivot maltillista pullistusta tai et siedä kihelmöivää tunnetta, nämä ovat hellävaraisia. Kosteuttava tuote sopii kaikille – etenkin ikääntyville ja kuivaihoisille. kosteutta ja silotusta . Huulikiilto kihelmöi huulilla pitkään ja antaa näyttävät, kiiltävät huulet. Se voi täyteläistää vähän tai paljon. Buxomin Full-On Lip Polish Kanani 21 e. Kanelija inkivääri öljy vilkastavat mikroverenkiertoa, jolloin huulet turpoavat. Eivät sovi herkille! ?. Mattapinnan antava seerumi kihelmöi, turvottaa ja silottaa. Kun haluat mahdollisimman näyttävän tuloksen ja kestät kihelmöintiä, kokeile näitä. Chili, kaneli ja inkivääri aiheuttavat lievän tulehdusreaktion, jolloin kudos turpoaa. maltillista tulosta . ???. Biothermin roosa Aquasource Plump & Glow Naturally Rosifying Plumping Lip Balm 17 e.. Muista! Tulos vaihtelee yksilöllisesti. ??. Herkille huulille sopiva kosteuttava voide täyteläistää hiukan. Kiilto täyteläistää silminnähden hyaluronihapolla ja kollageenilla. 23,70 e. Silkkiuutetta sisältävä hoitovoide silottaa ryppyjä, täyteläistää ihoa ja selkeyttää huulten rajaa. DuWopin Lip Venom 19 e. Sopii hyvin meikin alle
Malli ja somevaikuttaja Kylie Jenner ottaa huuliinsa täytettä säännöllisesti. Näin voi päästä selkeään ja yksimieliseen käsitykseen toivotusta tuloksesta. He ovat 40–75-vuotiaita naisia, jotka haluavat sensuellin ja luonnollisen lopputuloksen. Pieni täyteläisyys jää, vaikka täyteaine häviää. Laulaja Lana del Reyn huulet ovat pullistuneet vuosien varrella.. Kun hoito on tehty hyvin ja kauniisti, ja tulos on sitä, mitä asiakas tuli hakemaan, hän tulee uudestaan. Sairaanhoitaja Hannamari Dietz vastaa huuliarvoituksiin. Hoito sopii erinomaisesti alkaviin ikämuutoksiin ja esimerkiksi heille, joilla on viivamaisen kapea ylähuuli. Mitä sinun asiakkaasi tavoittelevat. Pitkään käytettynä hoidon sivutuotteena syntyy huuliin jonkin verran täyteläisyyttä pelkästään jo tämän toistuvan reaktion seurauksena. Se poistettiin ongelmien vuoksi. Häntä on kritisoitu turbohuulitrendin levittämisestä nuorille seuraajilleen. KAUNEUS & TERVEYS 41 Malli ja näyttelijä Victoria Silvstedtin huuliin pistetään mahdollisesti myös kollageenia. Siksi hoidon tekijälle on hyvä näyttää kuvia huulista, jotka ovat omasta mielestä kauniit. Huulten normaali tila palautuu vähitellen, kun hyaluronihapon vaikutus häviää. Asiakkailla ja injektiohoidon tekijöillä on monenlaisia kauneuskäsityksiä. Jäävätkö ihmiset koukkuun. On tärkeä kuunnella asiakasta: mikä häntä häiritsee ja mitä hän toivoo. Kun täyteainetta laitetaan, hoito tekee hoitoalueelle näkymätöntä, lievää arpireaktiota. Jos täytteitä on käyttänyt pitkään, miltä huulet näyttävät tyhjinä tai vanhetessa. UV . Jos asiakkaalla on epärealistisia toiveita, terveydenhuoltoalan ammattilainen muistaa toimia eettisesti eikä toteuta niitä. Kenelle huulien täydennys erityisesti sopii tai ei sovi. Miksi täytetyt huulet näyttävät joskus ankkamaisilta. Näyttelijä Lisa Rinna on kokeillut huuliinsa hyaluronihapon lisäksi myös silikonitäytettä. Sensuelli suu vai törröhuulet
KAUNEUS & TERVEYS 43 KU VA IS TO CK Mikä silmälaseissa maksaa. Aamiaiseksi sopii esimerkiksi gluteeniton mysli. 64 Valmi s ta k au raa. Valmista rapea herkku uunissa kaurahiutaleista ja -leseistä, pähkinöistä, siemenistä ja kuivatuista hedelmistä. Makeuta hunajalla ja kookostai intiaanisokerilla. 62 HERKKÄVATSAISEN kannattaa kokeilla fodmap-ruokavaliota. ”ON LÄÄKÄREITÄ, JOTKA SANOVAT HETI, ETTEIVÄT USKO ALLERGIOIHIN.” | S. s. Lue lisää ohjeita sivulta 70
44 KAUNEUS & TERVEYS Johanna Määttä hoitaa huskytilaa Pudasjärvellä. Uupumisen aikaan hän erosi miehestään ja muutti tilalta pois.
Lieväkin uupumus vaatii pitkän toipumisajan. KAUNEUS & TERVEYS 45 unelmaani” ”Uuvuin, Johanna ja Stina tekivät töitä intohimoisesti, mutta vastoinkäymiset alkoivat nakertaa jaksamista. Tunnistatko sinä vaaran merkit. EMMI OKSANEN JA JENNI RÄINÄ KUVAT HANNE MANELIUS, TEIJA SOINI JA ISTOCK vaikka elin
Heräsin keskiyöllä ja viimeistään aamukahdelta nousin ylös. Synkin hetki oli joulukuussa. Merkitsen lomat kalenteriin. – Kun olin uupunut, koirien ruoka-astiat olivat raskaita ja eläinten iloisuus rasittavaa. Sain kuitenkin nostettua itseni ylös, kun keskityin rutiineihin. Tein, tein ja tein. Tarkkailen uneni määrää varmaan liiankin tiukkaan. NYT PYRIN PITÄMÄÄN rutiinit kunnossa ja elämän tasaisena. Aloin puhua miehelleni, että voisin palata. Pikkuhiljaa yöunet alkoivat pidetä. Siellä minulla oli hyvä tukiverkosto. KAIKKI EIVÄT YMMÄRTÄNEET, että olin uupunut. Unelmaa eläessäkin pitää voida hyvin, sillä uupuminen vie pohjan kaikelta.” ”Tuntui kuin päätäni painaisi kypärä.”. Hoitoalan ihmisenä ymmärsin, että jotain oli pielessä. Ehkä se oli uupumuksen ensimmäinen viite. En huomannut väsymistä, sillä tavoite ja unelmani olivat selviä. Erosin ja muutin Ouluun kerrostaloon. Vapaata oli harvoin. Ensimmäiset vuodet piti saada tuottoa sen verran, että koirat saisivat riittävästi ruokaa ja asianmukaisen lääkityksen. Palasimme mieheni kanssa yhteen. Yhtenä aamuna avasin asuntoni oven ja katsoin rappukäytävään. Tuntui kuin päätäni painaisi kypärä. Ystäväni painottivat, että minun piti saada uni kuntoon ensimmäisenä. Ajoin autolla pimeällä tiellä, kun näköni sumeni. He kehottivat minua juhlimaan. Työni hierojana loppui viimeistään neljältä. Nyt ruokkiminen on mukava perustehtävä, jonka vain teen, Johanna Määttä kertoo. 46 KAUNEUS & TERVEYS Johanna Määttä, 46, huskytilayrittäjä, Pudasjärvi Uupuminen vei lähes unelmani ” Olin pitkään haaveillut työstä luonnon keskellä ihmisten ja eläinten parissa. En ole vieläkään täysin voimissani, mutta viime talvena tunsin parantuneeni. Luulen, että toipuminen vie saman ajan, minkä olin yliväsynyt. Syytin kaikesta puolisoani. Olen onnekas, koska minulla on hyvä tukiverkosto. Kunnon unta ei enää tullut. SYKSYLLÄ 2014 en saanut nukuttua kahteen kuukauteen kuin muutaman tunnin. Aloin syödä pientä määrää unilääkettä. Etsin asioita, joista tunsin hiemankaan iloa. Aloin syödä aamupalan, välipalan ja lounaan. Eniten auttoi ystävieni läsnäolo. Väsyin, kun kävelin kilometrin valjakko uraa. Myös unelmatyössä on arki, jonka vastapainoksi tarvitsee erilaisia virikkeitä ja lepoa. Uupunut ei kaipaa neuvoja vaan kuuntelijaa. Aamulla tein työtä hierojana, päivällä järjestimme valjakko ajoja ja hoidimme koiria. En nähnyt eteeni. Illalla hieroin taas. Vuonna 2010 ostimme mieheni kanssa huskytilan, jätin työni ja muutimme Oulusta Pudasjärvelle. Rakensimme paikkaa alusta asti. Ikävöin koiria ja luontoa. Olen opetellut sanomaan ei, enkä ole tehnyt viimeisten kahden talven aikana hierontoja huskytöiden lisäksi. Se ei ollut elinympäristöni. Tein kaikkeni sen eteen. Sitten lenkkini alkoivat tuntua raskailta. Asiakkaita ei silti ollut riittävästi, ja eläimet olivat huonossa kunnossa. Sen jälkeen lähdin elokuviin, lenkille tai katsomaan lasten tanssiesityksiä. Olen oivaltanut, että vaikka tekemisestä pitää todella, siinä voi väsyä. Tilanne paheni vuosien saatossa. Aamuisin olisin vain halunnut jäädä sänkyyn
Olin toimistopäällikkö ja minulla oli 15 alaista. Sitten lääkäri jatkoi sairauslomaani ja totesi, että minulla on vakava työuupumus ja masennus. Nykyään voin myöntää ääneen, etten jaksa. 14-vuotias poikani ei sanonut mitään, mutta huomasin, että hän halusi olla paljon poissa kotoa ja oli viikonloppuja isänsä sukulaisilla. Jatkuva itkeminen vaikutti varmasti erooni. Tiedän olevani väsynyt, jos asiat alkavat itkettää tai töissä kohtaamani vastoinkäymiset tuntuvat ylitsepääsemättömiltä. Se ei tee minua huonommaksi, Stina Nikamaa sanoo. Minun oli näytettävä, että pärjään ja jaksan! Ajatus oli tosi vahva. YHTENÄ AAMUNA en vain jaksanut lähteä töihin. En halunnut lähteä edes kavereiden kanssa ulos. Vanhin poikani asuu jo omillaan. Sen jälkeen olemme saaneet kolme lasta, rakentaneet talon ja kasvattaneet yrityksestä 12 ihmistä työllistävän firman. Sain lievän masennuslääkityksen ja pääsin terapiaan julkiselle puolelle. Palasin vielä vanhaan työpaikkaani, mutta vuoden 2009 alussa minulle tarjoutui tilaisuus perustaa rakennusalan yritys ja ryhdyin yrittäjäksi. KEVÄÄLLÄ 2010 tapasin nykyisen mieheni ja saman vuoden joulukuussa 2010 perustimme yhteisen yrityksen. Loman jälkeen huomasin, etten saa mistään kiinni. Kaiken ”Yhtenä aamuna en vain jaksanut lähteä töihin.” ». En jaksanut käydä suihkussa tai kaupassa enkä edes syödä. Lapsemme ovat nyt 5-, 3ja 1,5-vuotiaita. Elämä on nytkin kiireistä, mutta tunnen rajani. Sain viikon sairauslomaa. Marraskuussa mummo kuoli. Vastasin työssäni suoraan yrityksen omistajalle. Menin töihin vain velvollisuudentunnosta. KESÄN PINNISTELIN, sillä järjestin moottoripyöräkilpailuja vapaaehtoistöinä. ” Uuvuin syksyllä 2007. KAUNEUS & TERVEYS 47 Stina Nikamaa, 40, sähköasennusalan yrittäjä, Jyväskylä En jaksanut käydä suihkussakaan kaikkiaan toipuminen kesti kaksi vuotta. Mikään ei kiinnostanut. ALOIN OIVALTAA, kuinka paljon olin hakenut hyväksyntää ja kuinka kovasti olin koko ajan näyttänyt, että pärjään. Kun olin käynyt viikottaisessa terapiassa muutaman kuukauden ja syönyt pari kuukautta mielialalääkkeitä, aloin saada elämästä kiinni. Tapahtumat alkoivat vyöryä edellisvuoden lopussa. Sitten olin puoli vuotta pois töistä. Olin ollut aiemmin vuosia pienituloinen yksinhuoltaja ja joutunut valitsemaan kaupassa, ostanko maitoa vai leipäpussin. Illalla oli virtaa ja katsoin öisin telkkaria ja olin Facebookissa. Toukokuussa myös isäpuoleni kuoli. Kesäkuun lopussa erosin 10 vuoden suhteesta. Helmikuussa isäpuolellani todettiin syöpä, ja maaliskuussa pappa kuoli. Jos näen heissä uupumisen merkkejä, en jätä heitä yksin.” – Nyt ymmärrän, ettei tarvitse pystyä kaikkeen. Tuijotin töissä tietokoneen näyttöä, enkä jaksanut vastata puhelimeen. Hyväksyn saman myös toisilta
Jos mahdollista, säätele kuormitusta voimiesi mukaan. Rajaa infoähkyä, kuten uutisten ja somen seuraamista. HOIDA ITSEÄSI Älä vedä kivirekeä enää. Vakavasti uupunut kokee oireita päivittäin. Uupunut saattaa alkaa välttää kavereiden tapaamista. 2–3 prosenttia koki vakavaa uupumusta. Tyypillistä on sekin, että herkistyy infoähkystä ja tunne kuormasta. 4 Arvioi jaksamistasi. Läheisten tai tuttujen huolet voivat lyödä läpi tavallista pahemmin ja ärsyttää: ”Miksi tuo minulle avautuu?” Kun ylikierrokset vaihtuvat uupumukseen, uusiin tehtäviin on vaikea tarttua, muisti ja keskittymiskyky heikkenevät ja päätöksiä on vaikea tehdä. Hän tekee ja tekee, mutta asiat eivät pysy jäsentyneinä. Nurmi on tehnyt aiheesta kirjan Työuupumuksen itsehoito – Kuinka kierrän karikot. Ihminen muuttuu kyyniseksi ja pessimistiseksi. Sama asia voi olla sekä kuormittaja että voimavara. ”En kaipaa neuvojia vaan kuuntelijaa.” Johanna Määttä. Ajatukset kiertävät kehää. Lievästä uupumuksesta on kyse, kun oireet toistuvat silloin tällöin. Nämä voivat olla uupumisen merkkejä. Mitä jaksan parhaiten, mitä heikosti. . Karsi tehtäviä ja lepää. Unen häiriintyminen on keskeinen oire. Yritä vähentää kuormitusta ja kasvata voimavaroja. 3 Älä mene tunnepuolta kuormittaviin tilanteisiin uupuneena. Hänelle voi tulla monenlaisia fyysisiä oireita ja esimerkiksi kipu voi tuntua tavallista voimakkaampana. Terveys 2011 -tutkimuksen mukaan lievää uupumusta koki 24 prosenttia naisista ja 23 prosenttia miehistä. Näe ärsyyntyminen Nukkumisen lisäksi kannattaa tarkkailla omaa painoa, ajatuksia, mieli alaa, aloitekykyä, kykyä tehdä päätöksiä ja fyysisiä vaivoja. 2 Tarkastele, mikä sinua kuormittaa ja mistä saat voimavaroja. Uupunut tuntee, ettei hän riitä, kuvailee kuntoutuspsykologi, kognitiivinen psykoterapeutti Heli Nurmi. Kun kroppa käy kovilla ylikierroksilla, illalla ei saakaan unta. – Ensin uupunut käy ylikierr oksilla. 48 KAUNEUS & TERVEYS Uni ei tule tai huolet herät tävät aamuyöllä, ruoka ei maistu tai maistuu liikaa ja muut ihmiset ärsyttävät. Tyypillistä on herätä ahdistuneena aamuyöllä. Uskalla pysähtyä ja tunnistaa, miltä sinusta tuntuu. Töistä voi saada voimia, mutta liika työ kuormittaa. Älä anna itsestäsi koko ajan 100 prosenttia. Jos se iskee uudestaan, ensimmäisen kerran hoito on jäänyt vajaaksi. KUNNOLLA TOIPUNUT EI UUVU ENÄÄ Taudin hoidossa on monia vaiheita. Joistakin ihmisistä tulee ärtyneitä ja kireitä, toiset kadottavat yhteyden tunteisiinsa. 1 Myönnä itsellesi, että olet uupunut. Moni miettii, olenko uupunut vai vain väsynyt. Seuraavat oireet tunnistamalla se selviää. – Ruokahalu voi kadota, koska hän käy niin kovilla kierroksilla, tai hän voi alkaa syömään pahaan oloonsa. Vastavuoroiset ihmissuhteet antavat voimaa, yksipuoliset eivät
Lievästäkin uupumuksesta toipuminen voi kestää esimerkiksi vuoden verran. – Moni on toipunut vuoden kuntoutuskurssin aikana ja oppinut itsestään tosi paljon. Toipumisessa on monia vaiheita. Voit vain laskea rimaa ja tehdä työsi niin hyvin kuin muuttuneessa tilanteessa on mahdollista. Esimerkiksi liikunta purkaa stressiä hyvin, kunhan siitä ei tee uutta suoritetta itselleen. Jos on aidosti toipunut ja opetellut tunnistamaan jaksamisensa rajat, saa suojaa uudelta uupumiselta. Siksi monet tunnistavat sen melko hyvin. Nurmi on nähnyt paljon toipujia vetämillään kuntoutuskursseilla. Jos uupumus toistuu, kyse on usein siitä, että vaativuuden sisäinen malli aktivoituu uudestaan ja uudestaan. – Yksi uupumuksen itsehoidon osa on ihmissuhteiden pohdinta. Ovatko suhteet vastavuoroisia ja antoisia. 7 Opettele stressinhallintakeinoja ja terveellisiä elämäntapoja. Uupumus on ulkoisten paineiden ja sisäisten vaatimusten yhdistelmä. Alkoholi on huono. Jos uupumus toistuu, kannattaa ehkä hakeutua psykiatrille. Päästä irti asioista, joille et voi mitään. Pohtikaa, mitä työssä voi muokata. Kun muuttaa toimintaansa ja oppii tarkkailemaan varoitusmerkkejä, ei enää uuvu yhtä herkästi. Osa uupuu uudelleen Uupumisesta puhutaan nykyään avoimemmin kuin aiemmin. Hyvä stressinhallintakeino vaikuttaa pitkään. Pitäisikö mennä juttelemaan lääkärille. Määrittele työnkuva esimiehen kanssa. Opettele lepäämään ja suhtautumaan itseesi myötätuntoisesti. . ”Hyväksyn, että myös muut voivat olla väsyneitä.” Stina Nikamaa LIEVÄSTÄKIN UUPUMUKSESTA TOIPUMINEN VOI KESTÄÄ KAUAN, JOPA VUODEN VERRAN.. Nurmen mielestä kannattaa pohtia myös, mihin voi itse vaikuttaa ja mihin ei voi. Kun väsynyt oppii hyviä stressinhallintakeinoja, jakamaan vastuuta ja laskemaan rimaa, tulee entistä vahvemmaksi. Hän voi määrätä myös lääkityksen. Yksipuolisista suhteista ei saa voimia. Lyhyt loma ei auta Lievä uupumus voi väistyä Heli Nurmen mukaan itsehoidolla, mutta vakavaan uupumukseen tarvitsee apua, kuten lääkityksen, sairauslomaa ja terapiaa. 6 Hahmota, mihin voit vaikuttaa töissä ja mihin et. Sitten on hyvä tarkastella, mistä kuormitus tulee ja mikä antaa voimavaroja. – Ensimmäinen asia on opetella hyväksymään oma tilansa. Sitten on arvioitava jaksamista ja sitä, tarvitseeko ulkopuolista apua. – Itsehoitokin on prosessi, joka ei etene sormia napsauttamalla. KAUNEUS & TERVEYS 49 5 Tarvitsetko itsehoidon lisäksi apua. Työpaikan tehostamiseen et ehkä voi vaikuttaa. Kannattaa mennä työterveyshuoltoon tai muualle lääkäriin
Hän mietti, mitä ulkonäkö merkitsee ja miksi hän oli aina kutistanut itsensä parisuhteissa. MENNA WARIS KUVAT RAISA KYLLIKKI RANTA JA MENNA WARIKSEN KOTIALBUMI. 50 KAUNEUS & TERVEYS Rinnat pienenivät, itsetunto kasvoi Rintaleikkaus pakotti toimittaja Menna Wariksen matkalle syvälle sisimpäänsä
Rintani olivat raskaat ja kookkaat, kaulakuopasta nänniin 34 senttimetriä. – Ei mitään väliä, vakuutin, tärkeintä on terveys! Ja tarkoitin, mitä sanoin. – Arpi tulee olemaan ankkurinmuotoinen ja melko näkyvä. Leikkauksella ne nostettaisiin niin, että mitta olisi 24 senttimetriä. Täällä arvioitaisiin reduktioplastian tarpeellisuus. Isot rinnat painoivat ryhdin kumaraan.. Painavat perusteet Leikkauksen jälkeen maha näyttää sitten isommalta, pamautti erikoislääkäri, kun näytin rintojani ensimmäisen kerran plastiikkakirurgian poliklinikalla. Se tarkoitti C-kuppia. Minun tilanteeni ei ollut ihan samanlainen mutta melkein. Minullakaan ei hoidettu hengenvaarallista sairautta. Pystyisin harrastamaan liikuntaa, kuten muutkin ihmiset. On itsekästä ottaa riski, että lapset saavat kauhean puhelinsoiton. Olin lähtökiireessä sutaissut jäähyväiskirjeet aikuisille lapsilleni. Alkoi pelottaa. Hän muistutti, miten leikkaus pienensi rintasyövän riskiä. Parasta oli vain palauttaa mieleen, miksi leikkaus oli tärkeä. Parkuitkuksi äityvä ikävä iskee vieläkin. Myös iänikuiset niska-hartiakivut sekä päänsäryt saisivat jäädä. Leikkaus toi vapauden ja poisti niskakivut. Voi tulla komplikaatioita tai hoitovirhe. Lääkäri piirsi kuvioita rintaani mustalla tussilla. Tuntui makaaberilta keksiä viisaita viimeisiä sanoja. Olen ylpeä sinusta”, kirjoitin. Valtava elämänmuutos! Kun heräsin nukutuksesta, puhelin piippaili vaativasti. Ennen leikkausta minun piti silti pudottaa 10 prosenttia painostani. Rinnoista voi tulla myös erikokoiset ja -muotoiset, jatkoi kirurgi. Laitoin läheisilleni rauhoittavaksi tarkoitetun viestin: Ksikki htvin. Motivaationi oli ollut suuri, ja olin saanut kilot pois 5:2-pätkäpaastolla. Toisinaan suututtaa, että äiti hylkäsi. Hän halusi varmistaa, että tiesin, mihin olin ryhtymässä. Saavuin kontrollikäynnille 14 kiloa kevyempänä. Vaikka täytin ehdot, en voinut olla miettimättä sitä, että kirurgilla saattoi olla tärkeämpiäkin leikattavia. » ENNEN KAUNEUS & TERVEYS 51 I stuin sairaalasängyn laidalla. Täytin kyllä kunnalliseen toimenpiteeseen oikeuttavat kriteerit, ne oli jo tarkistettu: oli niskaja hartiaoireita ja ne haittasivat liikuntaa. Riski tai ei, sairaalasukat jalassa ei voinut enää perua. Siitä ei toipuisi. Olin saanut lähetteen sinne terveyskeskuslääkäriltä. Rinnat pienenivät G-kupista C-kuppiin. Mieleen pulpahti uutinen siitä, miten näyttävä naisjohtaja lähti rasvaimuun eikä herännyt nukutuksesta. Vaikka hänellä oli sentään hyvä syy, rintasyöpä. Muutos yli kilon painavista G-kupin mollukoista C-kuppeihin sujahtaviin palleroihin auttaisi ryhdistämään kumarasta kipeytyneen selän. Äitini kuoli samanikäisenä kuin itse olen nyt. Sanahelinää, mutta pelkkä Äiti rakastaa sinua ei olisi ollut vielä kirje. ” Leikkauksen jälkeen maha näyttää isommalta, lääkäri pamautti.” Ennen Menna pienensi itseään kelvatakseen muille. Sain puoli vuotta aikaa. Mietin, oliko rintojen pienentäminen sittenkään järkevää. Leikkaussaliin voi kuolla, se on fakta. Kultarakas, olet kaunis, älykäs, hauska, antelias ja lahjakas
Ihonväriset haavateipit peittivät rintani, jotka töröttivät suoraan eteenpäin. Ja sitten paukuteltaisiin ovia ja lapset ahdistuisivat. Spontaani avioliitto, lapsi ja ero, jo ennen 25-vuotispäiviä. Olin ajatellut, ettei ulkonäöllä ole merkitystä. Eiväthän rintani kuulu muille! Silti tunsin oloni epävarmaksi. Vahvaa parasetamolia meni maksimimäärät pari viikkoa. Ajattelivatko kaikki miehet niin, että rintojen pitää olla isot, vaikka eivät olisi enää edes kiinteät ja pystyssä. Siitä kirurgi oli varoittanut ja muistuttanut, että ne laskeutuisivat vielä. Tajuan nyt, etten ollut arvokas naisena. Eivät joutuneet, onneksi. Ja voimanainen, joka taisteli, jotta naiset saisivat kantaa itseään ylpeinä. Entä jos kukaan mies ei enää koskaan pitäisi minua viehättävänä. Ja se maha! Näyttäisikö se hirveän isolta leikkauksen jälkeen, koska ei jäisi enää piiloon rintojen alle. Hehkutin, että ottaisin miehen vasta nelikymppisenä, kun olisin jo nähnyt koko maailman. Miksi lääkäri koki tarpeelliseksi mainita siitä. Parisuhdenainen, joka pienensi itsensä kelvatakseen. 52 KAUNEUS & TERVEYS ” Olin kävellyt kuin munankuorilla, ettei jurottaja ärsyyntyisi.” Lue Mennan Kuumat aallot kuljettaa -blogia. Olin kävellyt kuin munankuorilla, ettei jurottaja ärsyyntyisi. Minun rintani, minun mahani, minun kiloni, minun vapauteni! Taju meinasi lähteä Kun pääsin leikkauksesta kotiin, rintani olivat turvonneet, muhkuraiset ja mustelmaiset. Kivut olivat repiviä. Vähän varttuneempana toinen samanlainen kierros. Päätin lopettaa laihduttamisen, ihan piruuttani. Kriisi leikkausjonossa Olin leikkausjonossa puoli vuotta. Riitatilanteissa toisen piti olla aikuinen, ja se olin aina minä. On helppo tajuta jälkikäteen, että olin aina joutunut kutistamaan itseni. Kuin rintojen sisällä olisi käyty sotaa keihäillä ja kirveillä. Ainoa keino pelastaa itseni oli lopulta ero, vaikka pelkäsin, joutuvatko lapset kärsimään. Joutunut nielemään mielipahani ja esittämään reipasta, kun mies purki pahaa tuultansa. Reaktio inhotti minua. Hyväksyisin itseni tällaisena. Haluaisinko edes uutta miestä elämääni. En kysellyt lupia, tein mitä huvitti. Sinä aikana päädyin henkisiin pohdintoihin, miettimään naiseuttani ja suhteitani. Olin ollut aina itsevarma ja rohkea. Jouduin silti pohtimaan asiaa, koska tulin kertoneeksi leikkauksesta lähipiirin miehelle. Itsetuntoni rasahti pelkästä ajatuksesta. – Voi sääli, tämä vastasi saman tien. Tajusin, että molemmissa liitoissa itsetuntoni alkoi rakoilla heti ensihuuman hiivuttua. Asialla ei ollut mitään tekemistä ulkonäön kanssa. Kelpaanko tällaisena. Mutta kaikki hartiaseudun pakotukset olivat jääneet leikkauspöydälle! Leikkausta odottaessa Menna pohti miessuhteitaan.. Huomasin, että minussa oli elänyt kaksi naista. Se on ollut ikuisuusprojekti, josta on seurannut niin paljon syyllisyyttä viimeiset 15 vuotta. Minua ärsytti, että alennuin pohtimaan asiaa, jolle olisi kuulunut vain korskahtaa. Mutta eteen tuli hullu rakkaus. Miehet eivät arvostelleet ikinä. Tilanne ahdisti minua, vaikka olin jo vuosia ajatellut olevani ikäni ja XL-kokoni takia näkymätön. Olin pelkkä rauhanturvaaja
Lopputulos olisi ollut pahempienkin vaivojen arvoinen. Tylsät G-kupit saisin pian laittaa roskiin. Ei enää kipuja, ei etukenoa. Olen yllättynyt, miten nätit rinnoistani tuli. Sisältä tirisi kudosnestettä. Ehkä ne olisivatkin, jos painoa ei olisi huomaamatta karttunut muutama kilo vuodessa. Ryhtikin paranisi, kun vain muistaisin nykäistä selän suoraksi aina kun se painuisi vanhasta muistista kumaralle. Olin käyttänyt sairaalasta saatuja liian pehmeitä versioita. Suihkussa käyminen oli yhtä akrobatiaa. Sain myös luvan nukkua kyljelläni. Uskomaton lopputulos Kehoni on nyt kummallisen kevyt, ja tunnen itseni nuoreksi likaksi. Arvet kuulemma vielä vaalenevatkin. Sain ylellistä silikoniteippiä, joka ei repisi tikkejä. Katkerana mietin, miksi rinnat eivät lakanneet kasvamasta lasten saannin jälkeen. Se sai minut kyyneliin. Sukset ovat harkinnassa. Vapauden tunne ottaa vatsanpohjasta ihanasti! . Liivien olkainten kaivamat kourut alkoivat madaltua. Haluan kokeilla suppailua tai koskenlaskua – koska voin. KAUNEUS & TERVEYS 53 Rintaliivivarasto uusiksi Jälkitarkastuksessa selvisi, että kipuni oli normaalia ja toipuminen hidasta. Arvioivia kommentteja en ole saanut, ja ymmärrän sen täysin. Enkä piittaa muiden mielipiteistä. Joka kerta peiliin katsoessa hämmennyin rintojen tilalle ilmestyneitä tötteröitä. Samoin pitkästä aikaa kuntosalilla käynti. Niissä oli revenneitä kohtia, aukileita, jotka paljastuivat, kun veren tahrimat teipit repi irti. Vakuutin, että olin, vaikka en ollutkaan. Ällistyttävän symmetriset nännejä myöten sekä naisellisen pyöreät. Olo on mahtava. ” Ymmärsin, että olin joutunut pienentämään itseäni aina.” Leikkauksen jälkeen jooga ja pilates ovat tuntuneet hyvältä. Rintojen alla kulkevat pitkät haavat olivat erityisen kipeät. Minulle ei tullut tulehduksia, ei uusintaleikkauksia vaativia verenkiertohäiriöitä tai -vuotoja, ei sulamattomista leikkauslanganpätkistä aiheutuvia märkärakkuloita eikä muitakaan komplikaatioita. Helpotti kuulla, että vei aina puolisen vuotta ennen kuin rinnat laskeutuivat luonnollisiksi. Neljä viikkoa selällään nukkumista oli ollut kidutusta. Siksi ei kannattaisi heti ostaa kalliita urheiluliivejä. Minulle annettiin myös kunnolliset tukiliivit puoleksi vuodeksi. Koska leikkaus tehtiin kunnallisella puolella, kustannukset jäivät pieniksi, 300–400 euroon. Kuinka muotoilla kehut niin, ettei kuulostaisi siltä, että ennen leikkausta olin näyttänyt kamalalta. – Oletko muuten jo sinut uusien rintojesi kanssa. Vain pystyarpi nännipihasta rinnan alle jäi selvästi näkyväksi, mutta sekään ei ole ruma. Olen käynyt jo pilateksessa, joogassa ja salilla. Näin hyvin minulle kävi. Olin silti onnekas. En pystynyt kurottelemaan enkä nostamaan käsivarsiani, jotta saisin sampoota päähäni. Kivut jäivät lyhytaikaisiksi ja helpottivat lääkkeillä. Tunsin itseni onnekkaaksi, sillä ongelmia tulee jopa viidesosalle.. Muodon valitsin itse, toinen vaihtoehto olisi ollut “pienet ja sporttiset”. lääkäri kysyi. Taju meinasi lähteä. Niitä en halunnut, sillä näin jo päiväunia silkeistä ja pitseistä, romanttisista kuoseista ja suloisista värisävyistä. Haava teippien vaihtaminen kesti aluksi tunnin ja vaati kolme taukoa
Pitkittynyt kuumeilu voi olla joskus myös merkki syövästä tai autoimmuunisairaudesta, kuten reumasta. Jos sellainen tulee, asiaa on syytä selvitellä tarkemmin lääkärissä. Taipumus on osin perinnöllinen. Kuumekouristus ei välttämättä kerro epilepsiasta, mutta korkea kuume voi altistaa epileptikon niille. Se on turhaa. Geneettisten tekijöiden ja kuumeen yhteyttä ei ole pystytty selvittämään tarkasti. Ihmisen ruumiinlämpö vaihtelee vuorokaudenajan ja naisilla myös kuukautiskierron mukaan. 54 KAUNEUS & TERVEYS Kuume on kehon puolustusreaktio. Pienellä lapsella korkea kuume voi johtaa sähköpurkauksiin aivokuorella ja aiheuttaa kouristelua. Olo voi olla huono, vaikka kuumetta ei olisi. { 10 X KUUME } MIKSI KUUME NOUSEE?. Tiheä kuumeilu saattaa kertoa herkkyydestä hengitystieinfektioille. 2 Geneettiset tekijät selittävät, miksi toiselle nousee kuume usein ja toiselle ei juuri koskaan. Terve aikuinen ei saa yleensä kouristuksia. MARJO HENTUNEN KUVAT GETTY, ISTOCK JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS 1 Vain lapset saavat kuumekouristuksia. PÄÄOSIN TOTTA. Usein sille ei kuitenkaan löydy selkeää syytä. Joillakin toistuvasta kuumeesta, kuten Välimeren kuumeesta, kärsivillä voi olla geenimutaatio, mutta se on harvinaista. Taustalla voi olla jokin vakava infektio, kuten aivokalvon tulehdus. Myös jotkin lääkkeet saattavat alentaa kouristelukynnystä. TODENNÄKÖISESTI TOTTA. Kuumetta on käytetty mittarina sille, voiko mennä töihin. Sen korkeus ei silti kerro taudin vakavuudesta eikä siitä, voiko mennä töihin. Samakin tauti voi nostaa yhdellä korkeamman kuumeen kuin toisella. Kuumeeseen voi tällöin liittyä myös nivelkipuja ja ihottumaa. Moni aistii jo 37 asteen lämmön epämukavana, kun taas lääkärit pitävät kuumeen rajana usein 38:aa astetta
Kuumeessa voi olla sekavuutta ja harhoja. Varsinkin lapset, joilla kuu meeseen liittyy oksentelua tai ripulia, tarvitsevat joskus suola sokeriliuosta. Tavalliseen influenssaan tai hengitystieinfektioon voi liittyä lievempää yleiskunnon laskua, pahoinvointia ja päänsärkyä. Fluns sassa liman eritys lisääntyy ja hengitysteiden limakalvot voivat mennä rikki. Se laskee nopeammin kuin veren tulehdusarvot. Sitä voi tehdä itsekin, mutta jos ei ole asiaan vihkiytynyt kotikokki, apteekista saatavat liuokset voivat olla paremman makuisia. Ylenpalttisesti ei kuitenkaan tarvitse juoda. Muuten ei ole merkitystä sillä, juoko kuumaa vai kylmää. Syynä ei ole kuume, vaan itse tauti. KAUNEUS & TERVEYS 55 » 6 3 Kuumeisen kannattaa juoda lämmintä juomaa. Nämä taudit eivät välttä mättä vaadi lääkärikäyntiä. Se aktivoi elimistön tuottamien puolustus reaktioiden säätelijäproteiinien, sytokiinien, eritystä. Sil loin lääkäriin pitää mennä heti. 5 Lääkäriin pitää mennä, jos kuumeessa oksettaa tai päänsärky on kova. EI OLE VÄLIÄ, JUOKO KUUMAA VAI KYLMÄÄ. Silloin ihminen jaksaa vastailla kysymyksiin ja nousta istu maan vuoteella. 4 Jos kuume ei nouse, infektion paraneminen hidastuu. Kuume on kehon puolustus reaktio. Sen sijaan kuumeen lasku on usein merkki infektion helpottamisesta. Raju päänsärky, oksentelu ja niskajäykkyys sekä nopea, jopa muutamassa tunnissa romahtava yleiskunto voivat kertoa bakteeriperäisestä aivokalvontulehduksesta. Yleiskunnon laskuun voi liittyä myös sekavuutta ja ajantajun häiriöitä. TARUA. TOTTA. Tärkeintä on juoda riittävästi, sillä kuumeessa hikoilee enemmän ja nestetasapainon säätely häiriintyy. TÄRKEINTÄ ON JUODA RIITTÄVÄSTI.. Aivot voivat vaurioitua, jos kyse on bakteeriaivokalvontulehduksesta tai virusaivotulehduksesta. Jos taustalla on infektio, siihen voi liittyä näköhäiriöitä, huimausta, puheen sammallusta ja jopa tajunnan menetys. Monet näkevät painajaisia ja vanhukset saattavat olla hyvinkin tolaltaan. Kuumeen nousulla ei kuitenkaan välttä mättä ole mitään tekemistä paranemisen kanssa. TOTTA JA TARUA. Kuume on herkkä mittari. Joissakin syöpätaudeissa sytokiinien eritys voi kiihtyä niin, että kuume nousee. Silloin moni juo mielellään jotain läm mintä. Silloin maistuu usein viileä juoma. Kuume voi aiheuttaa harhoja ja painajaisia TOTTA . Kun kuume nousee, ihminen alkaa palella, lihakset supistuvat ja pintaverenkierto hidastuu. Kun kuume laskee, hikoilu lisääntyy. Lämmin juoma hel pottaa silloin nielun alueen oireita, kuten karheutta ja kipua
TOTTA JA TARUA. Kainaloista saadaan tyypillisesti matalampi tulos kuin kehon sisäosista, kuten suusta, korvasta tai peräsuolesta. 56 KAUNEUS & TERVEYS 9 1 8 Kuumelääke laskee tehokkaasti kuumetta. NIITÄ EI VOI SILTI SUOSITELLA.. Se hillitsee myös tulehdusta jonkin verran. Kuumeisena voi mennä saunaan tai pienelle lenkille, jos olo on muuten hyvä. Vanha kansa sanoi, että jos viina, terva ja sauna eivät auta, tauti on kuolemaksi. Vakavissa infektioissa voi nousta korkea kuume, mutta käytännössä kuumeen korkeus ja sairauden vakavuus eivät ole yhteydessä. 7 Jos kuume on korkea, infektio on erityisen vakava. Pahimmillaan itsensä rasittaminen voi johtaa taudin pitkittymiseen tai sydänlihastulehdukseen. Toisaalta tauti voi oireilla lähinnä vain kunnon laskuna, hengenahdistuksena ja limanerityksenä. Keuhkokuumeessa kuume voi olla korkea. TARUA. Se, mistä kuume mitataan, vaikuttaa tuloksiin. Se lievittää kipua erityisesti virusinfektioissa ja tekee olon mukavammaksi. Särkylääkettä ei kannata ottaa automaattisesti eikä varmuuden vuoksi laskemaan kuumetta, jos kipua ei ole. Silloin pitää levätä ja välttää rasitusta, kuten juoksua, jumppaa, kovia löylyjä tai halkojen hakkaamista. Virusinfektioissa kuume on yleensä korkeampi kuin bakteeritulehduksissa, sillä virukset vapauttavat kuumetta voimistavia sytokiineja, kuten interferoneja. . Silloin potilas voi olla alilämpöinen. Parasetamoli sopii yleensä kaikille. Kuume viestii infektiosta. Mieto, höyrysaunan kaltainen kostea lämpö voi kuitenkin tehdä hyvää hengitykselle. Pahoissa infektioissa, kuten joissakin verenmyrkytyksissä, elimistö ei välttämättä enää jaksa nostaa kuumetta lainkaan. Lapsilla kuume kipuaa herkästi hyvinkin korkeaksi ilman, että taustalla on tavallista virusflunssaa kummempaa. Lääke ei lyhennä kuumeen kestoa eikä paranna tautia. Mittaustapa vaikuttaa tulokseen TOTTA. Aspiriinia ei tätä nykyä suositella kivunhoitoon. Saunominen rasittaa verenkiertoa sekä nostaa veren lämpötilaa ja ruumiinlämpöä. Korvakuumemittarit voivat antaa vaihtelevia tuloksia, mutta vaihtelu ei ole niin suurta, että sillä olisi merkitystä. Sitä kannattaa aina ottaa. Mitään näistä ei voi kuitenkaan suositella. Asiantuntijat: ylilääkäri, dosentti Asko Järvinen/Hyksin infektiosairauksien klinikka ja immunologian professori Seppo Meri/Helsingin yliopisto VANHA KANSA VANNOI VIINAN, TERVAN JA SAUNAN NIMEEN. Kuumelääke laskee kuumetta maksimissaan noin yhden asteen. TARUA
ENNAKKOJAKSO SUNNUNTAINA 21.00 TV5 MEREN ARMOILLA, TOISTENSA VARASSA
Menisitkö terapiaan, hierontaan tai leikkaukseen. 58 KAUNEUS & TERVEYS narskuttajalle A P U A Kun stressi purkautuu narskutteluna, se piinaa hampaita, niveliä ja purentaa. MARJO HENTUNEN KUVAT ISTOCK 7
Poskihampaiden purentavoima on jopa sata kiloa. TIESITKÖ. – Huono purenta voi aiheuttaa narskuttelua. Hampaat voivat olla puruarat ja viiltelevät. NÄISTÄ SAAT APUA. Sopeutumisen jälkeen monet narskuttelijat nukkuvat paremmin kiskon kanssa kuin ilman sitä. Hammaslääkäri tunnistaa kovan purijan kasvojen rakenteen ja puremalihasten voimakkuuden. Toistuva nitkuttava liike kuluttaa ja tekee hampaisiin kuoppia. 1 2 PURENTAKISKO 470–700 e Hammaslääkäri ja hammasteknikko valmistavat purentakiskon kovasta akryylimuovista. Naisilla purentavoimaa on yleensä vähemmän kuin miehillä. Hieronnassa käsitellään myös niskan, rintarangan ja kallonpohjan lihaksia. On tarkistettava, kuinka hyvin suu aukeaa ja alaleuka liukuu. Sillä tarkoitetaan yläleuan kosketusasentoja alaleukaan nähden. Taipumus narskutteluun säilyy läpi elämän. Jos sinulla on toistuvaa päänsärkyä, sinun on vaikea avata suuta tai leukanivelesi rahisee tai naksuu, oireiden taustalta saattaa piillä purentaongelmia, sanoo urheiluhieroja, osteopaatti Heikki Pirhonen. Paikat saattavat lohkeilla. Kisko ei estä puremista, mutta se suojaa pehmytkudoksia, leukaniveliä ja hampaita haitallisilta purentavoimilta. Bruksismi eli narskuttelu on keskushermoston säätelemää. Ruokaa voi olla vaikea hienontaa kunnolla ja leuat väsyvät. PUREMALIHASTEN HIERONTA 50–70 e/KERTA Kun asiakas tulee puremalihasten hierontaan, ensin tutkitaan pään asento, ryhti, selän taivutukset sekä niskan liikkuvuus. Se estää vaurioita ja ohjaa alaleukaa lepoasentoon. Purentaelimen toimintahäiriö (TDM eli temporomandibular dis order) voi ilmetä yllättävillä tavoilla. Jotta purenta olisi tasapainossa, vähintään kymmenen hammasparin pitäisi olla kontaktissa. Poskihampaiden purentavoima voi olla 100 kg. . Purentaelimen toimintahäiriöiden merkittävä aiheuttaja on unenaikainen hampaiden narskuttelu, bruksismi. Taipumus narskutteluun Purentaelimen toimintahäiriöistä kärsivä voi kokea, että hänellä on monta purenta-asentoa. Se on yksilön tapa reagoida stressiin. Nivelien liikettä voi kehittää varovasti. Alaleuan liikeharjoituksia kannattaa tehdä myös kotona. Jotkut purevat hampaitaan myös päivällä. KAUNEUS & TERVEYS 59 » N iskajumeja, korvakipua, huimausta ja palan tunnetta kurkussa. – Hammaslääkäri voi nähdä niin sanotut poskilistat poskien limakalvoilla tai piparkakkukuviot kielen syrjässä, kertoo purentafysiologian ja protetiikan erikoishammaslääkäri Heli Holming. Naisilla niitä on paljon enemmän kuin miehillä. Sinnikäs narskuttelija saattaa saada hampaan ja jopa implantin halki. Hoitoa vaativia purentavaivoja on 7–9 prosentilla suomalaisista. Purentakiskon käyttö vaatii totuttelua. Narskuttelija voi purra kieleen ja poskiin. Näin liikerata paranee ja löydetään kohta, jossa nivel rentoutuu. NARSKUTTELU VOI HALKAISTA IMPLANTIN. Toisaalta hyvä purenta ei takaa sitä, etteikö ihminen narskuttelisi, jos siihen on taipumusta, Heli Holming sanoo
Joskus leikkauksessa siirretään sekä yläettä alaleukaa. Eri lääkkeiden hinnat vaihtelevat. Kannattaa yrittää, sillä narskuttelun hoito voi käydä kalliiksi. Jos hampaissa on paljon paikkoja, ne ovat tavallista hauraammat. OIKOMISHOITO 2 500 e/LEUKA Jos purentaongelmat ja narskutus johtuvat hampaiden virheasennoista tai huonoista purentasuhteista, tilannetta voi korjata oikomishoidolla. Tällöin alaleuan hampaat liukuvat yläleuan hampaita pitkin. Pitkäaikaisissa purentalihas vaivoissa käytetään rauhoittavia, perinteisiä masennuslääkkeitä ja epilepsialääkkeitä. Se sementoidaan kiinni hampaaseen. Kruunutuksessa entinen hammas hiotaan pilariksi, siitä otetaan jäljennös ja tilalle valmistetaan kokokeramiasta, metallokeramiasta tai perinteisestä hammaskullasta tehty kruunu. Hionnan tarkoituksena on saada purentavoimat jakautumaan mahdollisimman suotuisasti koko hammaskaarelle. ?. Liukuliikkeillä tarkoitetaan liikkeitä, joita tehdään esimerkiksi syödessä tai unenaikaisessa narskuttelussa. Terapiassa asiakas oppii tiedostamaan kuormittavia tilanteita ja tulemaan niiden kanssa toimeen. Joskus tarvitaan leukaleikkaus, jossa ylätai alaleukaa tai niiden osia siirretään. Hinnat vaihtelevat. Lisäksi pehmeät muovipaikat kuluvat herkästi. Esimerkki koskee 10 milligramman Triptyl-lääkettä 30 kappaleen paketissa. TIESITKÖ. Kun hampaan purupinnan päällystää kruunulla, myös purentakorkeus palaa normaaliksi. Oikominen raudoilla maksaa 2?000–3?000 euroa/ylätai alaleuka. Apua saa 50–3 000 eurolla. 60 KAUNEUS & TERVEYS { } Stressihampaiden hinta Voisiko elämästä poistaa stressiä ilmaiseksi elintapojen muutoksella. Hinta riippuu hoidon laajuudesta, vaativuudesta ja kestosta. PSYKOTERAPIA 60 e/KERTA Jos stressin taustatekijät tunnistaa, niihin voi vaikuttaa. Pinnan alta paljastuu pehmeä dentiini eli hammasluu. Kruunutuksella voi kaunistaa koko hammasrivistön. Näin leukojen keskinäiset suhteet muuttuvat. HAMPAIDEN HIONTA 50–270 e/KERTA Purennan kosketusasennot sekä alaleuan liukuliikkeet tutkitaan ensin hyvin. Narskuttelijan hampaat madaltuvat. Akuutissa vaiheessa käytetään tulehduskipulääkkeitä kuuriluontoisesti. Kognitiivinen terapia maksa yleensä vähintään 60 euroa kerta. 3 4 5 7 6 HAMPAIDEN KRUUNUTUS 650–1 400 e/HAMMAS Narskuttelijan hampaiden purupintojen kiille saattaa kulua puhki. Psykoterapiasta voi olla apua. LÄÄKKEET 7,48 e/30 KPL Purentaongelmia voidaan hoitaa myös lääkeillä. . Hampaat oiotaan oikomiskojeilla eli raudoilla, jotka kiinnitetään purukalustoon. Akupunktio, kylmäkuumahoito, hieronta ja botuliinipistos voivat auttaa narskuttelijaa. Ne nostavat kipukynnystä
RAKASTETUT ARKIRUOKAKLASSIKOT SADONKORJUUN PARHAAT PIIRAKAT SUUSSA SULAVAT VEGAANISET LEIVONNAISET 44 täysin vegaanista PROTEIINIPOMMIT TOFU, NYHTIS & HÄRKIS 1/2017 8,90 € Kaikki linsseistä Marinoi, idätä ja kokkaa lasagne, kebakot, salaatti & soosit kasvissyöjille, vegaaneille, sekaaneille ja kaikille hyvän ruoan ystäville UNELMIEN RUOKALEHTI KOTIVINKKIJA MAKU-LEHTIEN TEKIJÖILTÄ 5 RESEPTIÄ Vege_ilmoitus_230x297.indd 42 27/07/17 10:56
Samat voimakkuudet voivat maksaa 60–800 euroa. Tilaa useammat kehykset sovitettavaksi. MIKÄ SILMÄLASEISSA MAKSAA. Käy näöntutkimuksessa optikolla tai silmälääkärillä, jotta sinulla on ajan tasalla oleva linssiresepti tilausta varten. ?. 2. 3. 62 KAUNEUS & TERVEYS Linsseissä ja kehyksissä on isoja hintaeroja. ANNA KAUHALA KUVAT ISTOCK KUN OSTAT NETISTÄ 1. Mistä kalliiden silmälasien hinta muodostuu ja kenen kannattaa hankkia sellaiset. Tarkista lasien koko, ettet osta vahingossa lasten laseja
Samoin jos laseilla pitää sekä ajaa autoa että katsoa näyttöä, linssin optiikalta vaaditaan enemmän. Ne ovat peruslasit ilman lisäominaisuuksia. KAUNEUS & TERVEYS 63 MITEN HINTA MUODOSTUU. Voiko halvalla saada hyvää. Niin niillä saadaan luotua hyvä, luonnollinen näkö. 20 e: muovinen tai metallinen peruskehys 100 e: klassinen tai muodikas muotoilu ilman tunnettua tavaramerkkiä 200 e: tunnettu brändi tai allergiavapaa materiaali, kuten titaani 400 e: huippumuotimerkki Mikä kehyksissä maksaa. Yksitehoisten peruslasien ostaminen netistä onnistuu yleensä hyvin. Tunnettu ja haluttu brändi korottaa hintaa entisestään. Edullisten peruslinssien taustalla oleva tutkimustyö ja tuotekehitys olivat aikoinaan alan huippua. Yleisessä käytössä ei ole luotettavaa 3D-kuvantamista, jolla laseja varten tarvittavat mitat voitaisiin ottaa. Erityistä tarkkuutta vaativa mittaaminen menee kotioloissa helposti pieleen. Lasien verkkokaupasta tekee ongelmallista mitoitus. ohennus + 110 e: 2. Kehysten hinnan määrittävät lähinnä kaksi asiaa: muoti ja materiaali. Peruskehykset saa 20 eurolla, huippubrändin pokat voivat maksaa 400 euroa. Linssioptiikka, ohennukset ja pinnoitteet tehdään asiakkaan yksilöllisten mittojen ja tarpeiden mukaan. Asiakas valitsee kehykset, jotka kokee hyvännäköisiksi. Mitä enemmän voimakkuuksia tarvitaan, sitä paremmin optiikka pitää keskittää silmän mustuaisen keskelle. Uusissa moni teholinsseissä hyödynnetään uusinta silmien ja näköjärjestelmän tutkimusta. Mitä enemmän ominaisuuksia, uutta tutkimustyötä ja tekniikkaa linsseissä on, sitä korkeammaksi hinta nousee. Kannattaako ostaa netistä. Hinnan takia nettishoppailu ei välttämättä kannatakaan: yhtä hyvät ja edulliset lasit saa usein optikolta. Mitä enemmän voimakkuutta linsseissä on, sitä paksummat ne ovat. Silmälasien verkkokauppa on kasvussa, mutta vain 1–2 prosenttia suomalaisista ostaa lasit netistä. Laseihin pätee sama logiikka kuin vaikka neulepaitoihin tai lenkkikenkiin. ohennus ja likaantumista estävä tai näyttöpäätetyöskentelyyn sopiva pinnoite + 80 e: yksilölliset linssit, joissa huomioidaan pään ja silmien liikeradat ja näkövirheet = 360 e KEHYKSET Muodikkuus, tavaramerkki ja materiaali maksavat eniten. 40 e / 110 e: 1-tehoiset / monitehoiset peruslinssit + 50 e: pintakovuusja valonläpäisevyyspinnoite + 80 e: 1. Kehysten pitää istua hyvin ja sopia käyttäjän kasvonmuotoihin. LINSSIT Lisäkuluja tuovat ohennukset ja pintakäsittelyt. Moniteholaseilla on myös sitä helpompi nähdä, mitä korkeampi kehysmalli on. Ne voivat olla riittävän hyvät, jos et tee tarkkaa näköä vaativaa työtä tai jos käytät laseja lähinnä painetun tekstin lukemiseen. Mitä suurempi taittovirhe silmissä on, sitä tärkeämpää on optiikan laatu. Ne tehdään yksilöllisesti silmien ja näkökyvyn mukaan. Muuten valinta on esteettinen kysymys. Ohennus tekee niistä kauniimmat, kevyemmät – ja kalliimmat. Edullinen hinta ei tarkoita, että silmälasit olisivat huonot. . Jos sinulla on paljon plussaa tai miinusta (yli 3 diopteria) tai merkittävä hajataitto, peruslinssi voi olla paksu ja epämukava käyttää. { } Resepti mukaan Käy näöntarkastuksessa ennen kuin menet kehysostoksille. Silmälasit ovat räätälöity tuote. Et juoksisi maratonia parinkympin kengillä, mutta ne voivat sopia kevyempään käyttöön. Mikä linsseissä maksaa. Samoin allergisoimaton kehysmateriaali, kuten titaani. Asiantuntijat: optikko Panu Tast ja silmätautien erikoislääkäri Tiina Leivo/Terveystalo Miten näkövirheen suuruus vaikuttaa linsseihin. Halpa hinta ei tarkoita surkeaa laatua vaan erilaisia ominaisuuksia. Yli puoli vuotta vanha linssiresepti voi olla vanhentunut.. Näyttöpäätetyöhön tarkoitettu pinnoite helpottaa näytön katselua selvästi, jolloin silmät rasittuvat vähemmän. Muodikas muotoilu maksaa. 79 euron lasit eivät ole sama tuote kuin 790 euron lasit. Se on maksettu hinnoissa takaisin aikoja sitten. Yksiteholasit kehyksineen saa edullisimmillaan noin 60 eurolla ja monitehotk reilusti alle 100 eurolla
Kalaravintolassa pidetty juhla sai keuhkoni tulehtumaan kuukaudeksi. Eläimille, homeelle, siitepölyille ja tuoksuille. Tuliko allergia kotitalosta. Olin luokan ainoa vaikeasti allerginen lapsi, minulla oli astma ja minua kiusattiin. Asuimme tyypillisessä 1970-luvun formaldehyditalossa. Lääkäri runnoi nenääni laitteita ilman täydellistä puudutusta. Minulta leikattiin kaksi kertaa poskiontelot. He keräsivät niitä kodeistaan ja toivat kouluun. Hevostallille suunniteltu luokkaretki peruttiin ja syyksi opettaja ilmoitti Hanna-Kaisan allergian, Lasten vanhemmat valittivat, kuinka Hanna-Kaisan takia kukaan ei voi tehdä mitään kivaa. Valitsen tarkasti, mihin menen ja mitä syön. Joka viikko tulee reaktio joskin aineesta. Pelko kuuluu allergiaan. En voi syödä sokkona. Kun yhtenä aamuna avasin pulpetin kannen, se oli täynnä eläinten karvoja. TAINA VÄRRI KUVAT HANNE MANELIUS ”Muut ärsyyntyvät ja epäilevät sairauksiani” K ouluaika oli hirveä. 64 KAUNEUS & TERVEYS { SELVIYTYJÄ } Koulukaverit tunkivat eläinten karvoja reppuun. Lapsuuteni mummolassa oli kissoja ja koiria, heinäpeltoja ja lehmiä. Häpesin ja vihasin erikoisuuttani, allergiaa ja astmaa. Mistä löytyy ilo elämään. Minua kuristettiin ja raavittiin. Olin ollut iloinen lapsi, mutta kiusaaminen teki minusta ahdistuneen ja masentuneen. Hanna-Kaisa Hämäläisen allergia johti kiusaamiseen. Heinäpölyssä telttaileminen ja elämykset olivat silti sen arvoisia. Sitten iskivät migreeni ja tinnitus. Nuorena vietin rockfestareiden jälkeen viikon sairaalassa. Olen saanut sokin kalasta, pelkästä sen tuoksustakin. Vietin siellä paljon aikaani ja elämäni oli normaalia. Epäilen, että allergian syynä oli kotitaloni. Mutta perheestä vain minä sairastuin. Anemia ja vitamiinipuutokset ovat arkipäivää. Koulukaverini täyttivät reppuani karvoilla. Festareiden jälkeen sairaalaan Olen allerginen ruoka-aineille mansikasta kalaan, sitrushedelmistä mausteisiin, tomaatista porkkanaan ja lähes kaikelle siltä väliltä. Opettaja syyllisti. Sen jälkeen alkoi krooninen migreeni. Huusin tuskasta. Omat eväät matkalle Harva ravintola pystyy tekemään minulle turvallista ruokaa. Allergisia oireita tuli vasta kouluiässä. Olin astman vuoksi viikkoja sairaalahoidossa. Minulla on keliakia ja laktoosi-intorelanssi. Poskionteloitani on huuhdottu yli 200 kertaa. Anafylaktiseen sokkiin joudun harvoin, koska en päästä tilannetta niin pitkälle. ». Rautaa saan kivuliaasti tiputuksessa muutaman vuoden välein. Samalla hoitaja piti päätäni puristusotteella paikallaan. Koulu oli minulle piinaa, alistamista ja henkistä väkivaltaa
HANNA-KAISA HÄMÄLÄINEN, 42: Ammatti: valokuvaaja Perhe: mies ja laaja lähipiiri Asuinpaikka: Muurame Sairaus: krooninen migreeni, astma, voimakas tinnitus ja moniallergia. KAUNEUS & TERVEYS 65 – Koulusta ei jäänyt yhtäkään onnellista muistikuvaa, sanoo sairauden takia kiusattu Hanna-Kaisa Hämäläinen
Muuten koko aika menee etsimiseen. Kun olin hoitanut sen, lähdin kiireesti ilmoittamaan siitä työmiehille. Yritän pitää matalaa profiilia, mutta sitten tarjoilija huutaa keittiöön: Ei se voi syödä tätä. Huonolla tuurilla niskan nyrjähtäminen voi laukaista korviin metelin ja tinnituksen. Äänet kuuluvat ympäri vuorokauden. Hammaslääkäri korjasi purentaa. Olen valokuvaaja. Majoitumme huoneistohotelliin, jossa voi tehdä ruokaa itse. Minulle tuli tinnitus. Sain iskusta niin kovan metelin, ettei sitä pysty unohtamaan. Moni kysyjä on sanonut itsekin olevansa allerginen vaikka tomaatille ja voi silti syödä. Lopulta hoitaja tarkisti testipurkkien järjestyksen ja huomasi, että ne olivat vaihtaneet paikkaa. Elokuussa 2011 olin kuvaamassa rakennustyömaata. Se voi tulla, kun pää retkahtaa taaksepäin väkivallan tai kolarin seurauksena. Viimeisin on vadelma. Sitten en kestä enää mitään. Ääniyliherkkyyteni takia on paljon ääniä, joita en kestä lainkaan. Vaikka kuinka paljon tykkäisin silitellä ihanaa koiraa, minun oli pakko pitää suojusta. Työmiehet soittivat ambulanssin. Olen usein todella turhautunut. Minulle tehdään itsestään selvistä asioista prick-testejä (ihopistokokeita). Yöllä saan nukahdettua jossain vaiheessa, kun kuuntelen meteliin sopivaa rauhallista musiikkia. Lääkärin mielestä en voi allergisoitua sille, koska se on niin suomalainen marja. Yksi punoittaa, toinen kutisee, kolmas voi kuolla. ’Ajattele kauemmas, migreenihän menee päivässä ohi’ ovat tuttuja kommentteja. Aurinko paistoi silmiini ja juoksin suoraan päin teräviä palotikkaita. Viimeksi turhan kissatestin aiheuttama turvotus peitti kaikki muut testit alleen. Silmälääkäri tutki silmiä. Kysymys jättää minut sanattomaksi. On lääkäreitä, jotka ilmoittavat heti, etteivät usko allergioihin. Ulkomaille pakkaan omat ruoat mukaan. Tinnitus on meteli pään sisällä Hoito oli pirstaleista. Samoin utelu siitä, miksi teen elämästäni niin rajoittunutta ja vaikeaa. Fysiatri tutki niskaa. Kamerani oli veressä. Minunkin pitäisi kuulemma pystyä samaan. Minulla oli valtavasti ideoita siitä, mitä kaikkea alan tehdä. Eri ihmisten reaktiot samaan allergisoivaan aineeseen voivat olla hyvin erilaisia. Kerran olin kuvaamassa perheessä, jossa oli koira. Moniääninen, voimakas tinnitus luo hurjan rasittavan äänimaiseman korviini. Pearl Jamin Eddie Vedder ja Wilco toimivat. Minun tinnitukseni ei ole vain huminaa tai korvien soimista, kuten usein kuvaillaan. Niitä on tehty 8-vuotiaasta asti. Moni siirtyy rankkoihinkin ruokavalioihin, jotta voisi paremmin. Hanna-Kaisan SELVIYTYMIS KEINOT Näistä saan tukea: Naurusta, musiikista ja ihmisten kohtaamisesta. En voi olla koko ajan herkistettynä, tai elimistöni ikään kuin hajoaa ja vastustuskyky häviää kokonaan. Moni tinnituksesta kärsivä sanoo, että siihen tottuu ja sen kanssa voi elää normaalisti. Selitin lapsille, mikä on allergia. 66 KAUNEUS & TERVEYS On vaikea sanoa muiden kuullen ravintolassa, että minulla on erikoisruokavalio ja allergian takia on oltava todella tarkka. Aina testataan, olenko tosissani Oletko sä tehnyt tarpeeksi, että paranisit. Luonnon lähellä astmani tasapainottui. Migreenin kanssa kysytään, että olenko tosissani. Isku naamaan työmaalla Kesäkuussa 2010 muutimme mieheni kanssa fiilispohjalta Vantaalta Muurameen. Matkalla sairaalaan aistin kivun ja valtavan metelin korvissani. Motto: ”Surut on surtava ja asiat on kohdattava, jotta pääsee eteenpäin.”. Laitoin valkoisen hengityssuojan nenän ja suun peitoksi. Vasta neuropsykologi auttoi minua ymmärtämään itseäni. Kaikki asiakkaat, työyhteisöt ja kontaktit piti rakentaa alusta asti uudestaan. Allergiassa on kyse ihan samasta. Lapset laittoivat nallejensa kasvoille huiveja ja sanoivat sitten vähän närkästyneinä: ’Nää nallet on allergisia sulle’. Riipaisee, kun katson ja haistan ruokaa, jota en voi syödä. Olo on hyvin tuskainen. Kaikenlaista uutta pöhinää oli vireillä. Olemme Keski-Suomesta molemmat. Toistin moneen kertaan, että voin vaikka juoda raakaa kananmunaa, mutta kala-allergia minulla on ollut 8-vuotiaasta. Korvalääkäri tutki kuuloa. Ilman suosituksia en enää lähde lääkäriin, koska astman ja kovan kivun hyvästä hoidosta saa vain haaveilla. Hyväksyn ne fiilikset ja ajattelen sitten jotain muuta. Neurologille tajusin mennä vasta vuosien päästä. Minulla kävi huonoin tuuri. Voin paremmin, kun syön vain sitä mitä voin. Meille vain tuli ykskaks yhteinen ajatus lähteä. Vadelma rikkoo kielen Allergia on aina yksilöllinen. Minulla on myös hermokipuja kasvoissa. Kerran hoitaja väitti, että olen allerginen kananmunalle enkä kalalle. Kun laitan yhden vadelman suuhuni, kielen ja suun iho menee rikki, kaula alkaa punoittaa ja kutina kurkussa ja korvissa on sietämätön. Julkisen puolen resurssit ovat heikot. Aina vain uudet asiat alkavat allergisoida
Ajattelin, ettei haittaisi, vaikka elämä päättyisi heti. Aivotärähdyksen takia en nähnyt enkä kuullut kunnolla ja pienikin paperin rapina sai koko kehon tuskaiseksi. Vaikka en kerro kuvattaville omasta taustastani, moni on kokenut, että minun edessäni on ollut helppo hengittää. Usein sitten vain kärsin migreenin, jonka tuoksu laukaisee. Päässäni soi palohälytys koko ajan. Kaikki hidastui. Vajosin vakavaan masennukseen. En pysynyt kunnolla pystyssä huimauksen takia enkä pystynyt nukkumaan korvien metelin takia. Kamerani eteen on tullut ihmisiä, joilla on suuria haasteita ja joihin olemme kuvan avulla yrittäneet tuoda voimaa ja lohtua. Pieni ele, mutta helpottaa minua paljon. Kaikki lääkärit ovat sanoneet, ettei korvien metelille ole tehtävissä mitään. Nyt ymmärrän muita herkemmin Sairaudet ja kivut ovat tuoneet herkkyyttä ymmärtää muita, joilla on isoja kipukohtia elämässään. ”Mieheni rapsuttaa unissaankin korvaani, jotta saisin muuta kuunneltavaa.”. Unohdin aina lauseen alun, enkä saanut sanottua sitä, mitä halusin. Ystävät eivät laita hajuvesiä tai tuoksuvia voiteita, kun vietämme iltaa. KAUNEUS & TERVEYS 67 » – Keskityn kamerani kautta muiden ihmisten tarinoihin, enkä mieti itseäni, freelancervalokuvaajana työskentelevä Hanna-Kaisa sanoo. Seminaareissa ja kokouksissa vaihdan vaivihkaa paikkaa, jos vieressä tuoksutaan. Työssäni tapaan ihmisiä, jotka tuoksuvat ja saavat tuoksuakin. En halua estää muita elämästä. Olin parin vuoden ajan jatkuvassa paniikissa, että miten tässä käy. Aloin ajatella, että jos toissapäivänä oli mustaa ja selvisin siitä tänne asti, miksen selviäisi huomiseenkin. Hän silittää unissaankin päätäni ja rapsuttaa korvaani, jotta saisin muuta kuunneltavaa. En voinut lukea yhtään pidempää tekstiä. Lohduttominakin vuosina mieheni valoi uskoa minuun: yhdessä kestetään tämäkin. Meille tullessa on hyvä ottaa puhdas vaate ja jättää ne kissankarvat kotiin. Pieniä hyviä hetkiä Iskun jälkeiset vuodet menivät paniikissa. Työ piti minut elämässä kiinni. Ilman miestäni en olisi selvinnyt. Jonakin päivänä osasin iloita siitä, että jaksoin kammata hiukset ja toisena siitä, että jaksoin käydä katsomassa bändiä keikalla. Niitä pieniä hetkiä tuli aina enemmän
Mokoma on parasta, Maj Karma toimii, samoin Vesala. Työ pitää minut järjissäni Rakastan työtäni valokuvaajana. www.kauneusjaterveys.fi/uutiskirje KLIKKAA HETI!. Yrittäjyys sopii minulle. Vakituiseen työsuhteeseen ei oikein tunnu mahtuvan säröä, haastetta tai sairautta. Ilahdun taiteesta, teattereista ja kaikesta kulttuurista, jolla on jotain sanottavaa. Klassisesta musiikista en voi enää nauttia, mutta rockia kuuntelen. Olen herkempi ja keskityn nykyhetkeen. suunnittelin tulevaisuutta energisesti ja luottavaisesti. TILAA UUTISKIRJE! Haluatko saada ajankohtaiset vinkit kauneudesta, terveydestä ja muodista. Tilaa maksuton uutiskirjeemme! Saat vinkkejä viikoittain sähköpostiisi. Ennen... olen ollut mielen syvyyksissä. Akupunktio ja niskan ja hartioiden fysioterapia helpottavat oloani hetkellisesti. Kun olen viettänyt yön vinkuvan astman kanssa, aamulla päivystys toteaa, ettei minulla ole hätää, koska olen kyennyt soittamaan. Kipeänä ei jaksa kuin kuiskata. Se pitää minut järjissäni. Nyt... Silloin tuntuu kohtuuttomalta, että päivystyksessä annetaan ensihoitona mietoa lasten kuumelääkettä ja sitten odotetaan monta tuntia. Kun keskityn kamerani kautta muiden ihmisten tarinoihin, en mieti tätä omaa juttuani. Keikoilla käytän korvatulppia ja tanssin. Voimakas hermokipu voi lamauttaa minut moneksi päiväksi. En halua olla vaikea Apua pitäisi usein vaatia kovalla äänellä
Parannuskeinoa ei ole. Paransin muistiani keskittymisharjoituksilla. Haastoin aivojani luennoimalla ja esiintymällä. Se voi auttaa osaa potilaista. Uudelleenoppimishoito TRT (tinnitus retraining therapy) pyrkii siihen, että elimistön hälytysreaktio tinnitukseen häviää. Ei tiedetä, miten tinnitus syntyy aivoja niskavammoissa. Tinnitus ei poistu ikinä Lääkehoitoa ei ole löydetty. . . . . Tinnitus on yleisnimi häiriöäänelle, joka voi olla sirinää, kolinaa, korkeaa virinää, huminaa tai pauketta. Ystäväni lahjoittivat vanhoja digipokkareitaan, joilla nuoret kuvasivat elämäänsä. Viimeisin uusi keino on magneettistimulaatio aivokuorelle. Lähteet: neurologian erikoislääkäri, neurologian ja neurotraumatologian dosentti Olli Tenovuoja ja Tinnitusyhdistys (tinnitusyhdistys.fi) Hyvästelin entisen itseni Jossain vaiheessa törmäystä seuraavina vuosina voimani alkoivat palautua. . Vertaisryhmät, potilasyhdistykset ja terapiat antavat tietoa ja tukea. Vähitellen jätin jäähyväiset sille, mitä olin ollut ennen onnettomuutta ja opin olemaan uudenlainen. Lääkehoitoja tinnitukseen on yritetty. . Tie tasapainoon on ollut raskas ja usein lohduton mutta ei mahdoton. . Viimeiset pari vuotta olen tehnyt entistäkin vaativampia kuvauksia, koonnut taidenäyttelyitä, luennoinut ja tuottanut tapahtumia. Se voi liittyä aivovammoihin, niskavammoihin ja meluvammoihin. Vietin juuri vuoden alaikäisten turvapaikanhakijoiden kanssa. Nuorten kokemukset antoivat uutta näkökulmaa omiin murheisiini. Olen onneksi visuaalisella alalla, joten kaikkea ei tarvitse ilmaista sanoilla. ” Jos joku vieressäni tuoksuu, vaihdan paikkaa.” rawsom.fi. Aloin ymmärtää, miten voin elää jatkuvassa metelissä ja silti löytää mielenrauhan. Tällöin aivot tottuvat ääneen hiljalleen. Tuotin kuvista näyttelyn Jyväskylään
Kokeile herkullista munakoisosalaattia. Nauti uutta Quornmakaronilaatikkoa. 1 70 KAUNEUS & TERVEYS Loihdi vatsaasi hyvä olo fodmapruokavaliolla. { 5 X HERKÄN VATSAN RUOKA } FODMAP Herkän vatsan. Yllätyt iloisesti! KAISA NIEMINEN KUVAT PIA INBERG JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS Kun kuha-lohirullat kypsyttää kerman sijaan kaurakermassa, vatsa säästyy laktoosin myllerrykseltä
» KAUNEUS & TERVEYS 71 Kuha-kylmäsavulohirullat 4 annosta valmistusaika 35 min 600 g kuhafileitä 200 g kylmäsavulohta ½–1 tl suolaa ½ tl mustapippuria ½ dl tuoretta tilliä öljyä paistamiseen 2 dl kaurakermaa 2 rkl sitruunamehua 1. 4. Laita täyte pursotinpussiin ja pursota reilusti täytettä koloon. Paista öljytyllä pannulla kauttaaltaan kullanruskeiksi. Nypi kuhafileistä ruodot pois tai leikkaa pienellä viillolla ruodot pois. 5. Jälkikypsennä 160-asteisessa uunissa noin 15–20 minuuttia. Voit sulkea viillon cocktailtikulla, jotta täyte pysyy sisällä. Paista rullat kullanruskeiksi miedolla lämmöllä. Anna vetäytyä folion alla noin 15 minuuttia. Kaada kerma pannulle ja anna kiehua varovasti pari minuuttia. Lisää kuumennettu maito, suola ja pinaatti, sekoita hyvin. Leikkaa tarvittaessa fileet kahteen osaan pituussuunnassa. 3. Valuta hyvin ja anna kuivahtaa hetki. Siirrä uunivuokaan tai pellille. 2. Purista joukkoon sitruunamehua ja tarkista suola. 6. Keitä vähässä vedessä täysin kypsäksi. Älä kypsennä rullia liikaa. 2. Kiinnitä cocktailtikulla. Soseuta perunat käsivatkaimella tai käsisurvimella tasaiseksi soseeksi. Yrteillä ja tuorejuustolla täytettyä broilerinfilettä 10 annosta valmistusaika 1 tunti 8 broilerin rintafileitä 300 g kauratuorejuustoa tai laktoositonta tuorejuustoa 1 sitruunankuori 1 rkl ruohosipulia 1 rkl lehtipersiljaa 1 dl pähkinärouhetta (saksanpähkinä ja pekaanipähkinä) 1 tl suolaa ½ tl mustapippuria 2 rkl öljyä paistamiseen 1. Mausta fileet varovasti suolalla ja pippurilla, kylmäsavulohessa on jo suolaa. Sekoita tuorejuuston joukkoon raastettu sitruunankuori, hienonnetut yrtit ja pähkinät. Tarjoa tahiniriisin kanssa: Sekoita kypsän riisin joukkoon 2 rkl tahinia, sekoita hyvin. Myös esimerkiksi tattari ja hirssi sopivat.. Kaura on vatsalle hellä vilja. Mausta fileet suolalla ja pippurilla. 2. Leikkaa kahteen tai kolmeen osaan. Laita kylmäsavulohifilee kuhan päälle ja kääri rullalle. Ota broilerit ajoissa huoneenlämpöön. 3. Pinaattimuussi 4 annosta valmistusaika 40 min 8–10 (noin 700 g) jauhoisia perunoita 2 dl kauratai kookosmaitoa 1 tl suolaa 2 rkl margariinia 100 g babypinaattia tai pakastepinaattia 1. Maistuu hyvältä myös kylmänä. 4. Tarjoa pinaattimuussin kanssa. Kuori perunat ja leikkaa lohkoiksi. Tee terävällä veitsellä broilerin paksuimpaan päähään viilto, johon saat pursotettua täytteen 3. 2 Broilerinfileet täytetään kaurakermatuorejuustolla tai laktoosittomalla tuorejuustolla. Lämmitä maito kattilassa tai mikrossa ja sulata margariini siihen. Ripottele päälle hienonnettua tilliä
4. Laita pasta kiehumaan, keitä pasta kypsäksi. 72 KAUNEUS & TERVEYS Gluteeniton Quorn-tomaattimakaronilaatikko 6–8 annosta valmistusaika 1 tunti 1 ps (300 g) Quorn-rouhetta 2 rkl öljyä 1 tl suolaa ½ tl mustapippuria 1 tl paprikajauhetta 400 g tattaripastaa tai muuta gluteenitonta pastaa 1 tlk tomaattimurskaa 5 dl kauramaitoa Tofu-kasvisnuudelit 4 annosta valmistusaika 40 min 300 g kovaa tofua ½ punainen chili 1–2 cm pala tuoretta inkivääriä 1 rkl rypsiöljyä 1 rkl seesamöljyä 2 porkkanaa 1 paprika 2 dl vihreitä papuja 2 lehteä lehtikaalia 1 rkl vettä 2 rkl gluteenitonta soijaa 2 vartta kevätsipulia 2 rkl auringonkukansiemeniä riisinuudeleita 1. Soijapapu ei aina sovi herkkävatsaisille. Valuta hyvin. Hauduta kannen alla kypsäksi. Anna seistä hetki ennen tarjoilua. Paista kypsymisjärjestyksessä, lisää pannulle 1 rkl soijaa ja vesi. Halkaise paprika, ota siemenet pois, huuhtele ja suikaloi. Yhdistä ainekset. 2 kananmunaa 1½ dl kypsytettyä kovaa juustoraastetta ½ rasiaa kirsikkatomaatteja 1. 3. Kuumenna öljyt pannulla ja kuullota chilejä ja inkivääriä hetki, lisää tofu ja paista hiukan. Keitä nuudelit. Mausta suolalla, pippurilla ja paprikajauheella. Kuori ja raasta inkivääri. 3 Quorn-tomaattimakaronilaatikossa kannattaa käyttää tattaripastaa tai muutoin gluteenitonta makaronia sekä kauramaitoa. Sekoita Quorn pastan joukkoon. Ripottele juustoraastetta ja laita pinnalle puolikkaita kirsikkatomaatteja. Lisää ½ tl suolaa. Paista 200 asteessa noin 30–40 minuuttia kunnes laatikko on hyytynyt. 2. Tarjoa lisänä vielä soijaa. TIESITKÖ. Kaada seos voideltuun uuniuokaan. 5. 4. Kuivaa tofu ja leikkaa kuutioiksi. Paista Quorn pannulla, kunnes se saa väriä. 2. Sekoita kulhossa tomaattisäilyke, kauramaito ja munat. Leikkaa pavuista päät pois. Ripottele päälle hienonnettua kevätsipulia ja auringonkukansiemeniä. Kaada voideltuun uunivuokaan. Siirrä lautaselle odottamaan. Vihreät pavut sopivat herkälle vatsalle toisin kuin useimmat muut pavut. Kuori porkkanat ja suikaloi. Lisää lopuksi pannulle 1 rkl soijaa. Lisää tofu. Suikaloi lehtikaali. 3. Halkaise chili, ota siemenet pois ja hienonna. Tofun valmistusprosessissa fodmap-hiilihydraatit häviävät lähes kokonaan.
2. HYVÄSTI VATSAKIPU . Tarjoa kaurarieskojen kanssa. Pese kasvikset ja paloittele. Näitä ovat esimerkisi pavut, sipuli, avokado, omena ja ruisleipä – kaikki sinänsä terveellistä syötävää. . Vatsa voi tottua niihin. . . 2. Anna jäähtyä. Tee vadille annos. Paista 225-asteisessa uunissa noin 20 minuuttia. Kasvi on kotoisin Etelä-Amerikasta. Listoja vältettävistä ruokaaineista löytyy kirjoista ja netistä. Muotoile jauhoisilla käsillä pyöreitä, litteitä ja halkaisijaltaan noin 10 cm kokoisia rieskoja. Kvinoa ei ole heinäkasvi, mutta sitä voidaan käyttää perinteisten viljojen tapaan. Jutun resepteissä on käytetty mahdollisimman vähän aineksia, joiden tiedetään aiheuttavan vatsanväänteitä. Ainekset palautetaan pikkuhiljaa takaisin. 3. Tarjoa välittömästi. Älä vaivaa taikinaa. Erityisesti ärtyvän suolen oireyhtymää poteva hyötyy siitä, että jättää ruokavaliostaan fodmap-hiilihydraatit. Keitä kvinoa kypsäksi. Laita ne pellille leivinpaperin päälle ja pirskottele noin 2 rkl öljyä päälle. 5. 1. Leikkaa munakoisot kuutioiksi. 74 KAUNEUS & TERVEYS AS TI AT JA LI IN AT KU VA U SR EK VI SI IT TA A KOKEILE Lämmin munakoisosalaatti ja kvinoaa 4 annosta valmistusaika 1 tunti 2 munakoisoa ½ dl öljyä ½ tl suolaa ½ tl mustapippuria ½ sitruunan mehu Salaattiin: 2 dl (raaka) kvinoa mix (Risella) 2 tomaattia ½ kurkkua 1 paprikaa 1 ruukku lehtisalaattia ½ dl pinjansiemeniä 5 Munakoisosalaatissa käytetään kvinoaa, joka soljuu sujuvasti ruoansulatuksessa. . Fodmap tulee englannin sanoista Fermentable Oligo-, Diand Monosaccharides And Polyols. Paahda pinjansiemeniä kuivalla pannulla kullanruskeiksi, jäähdytä ja ripottele päälle. Fodmap-ruoissa on siis suolistossa fermentoituvia eli käyviä lyhytketjuisia hiilihydraatteja, sokereita ja sokerialkoholeja.. Gluteeniton kaurarieska 8 kpl valmistusaika 30 min 2½ dl gluteenittomia kaurahiutaleita 2 dl karkeaa gluteenitonta jauhoseosta 2 tl leivinjauhetta ½ tl suolaa ½ dl öljyä 2 dl kauramaitoa 1. Paista 200-asteisessa uunissa noin 30 minuuttia, kunnes ovat pehmeitä. Ota lusikalla pyöreitä taikinapaloja pellille leivinpaperin päälle. Lisää öljy ja maito, sekoita nopeasti. Pese salaatinlehdet ja kuivaa hyvin. Sekoita joukkoon loput öljystä ja mausta suolalla, mustapippurilla ja sitruunamehulla. Fodmap-ruokavaliota noudattava karsii ensin fodmap-ainekset pois ja kuulostelee, miten se vaikuttaa vatsaan. 3. Sekoita kuivat aineet keskenään. 4.
Kokkaa itse kunnon aterioita. 70-prosenttinen tumma suklaa on hyvä valinta, samoin kuumentamatta valmistettu raakasuklaa. Puhdas+:n raakasuklaapatukassakin on 73 prosenttia kaakaota ja lisäksi kollageenia. Jos ruoka näyttää, tuoksuu ja maistuu hyvältä, sen voi yhä käyttää. Valitse suuria pakkauksia. Kun leivot pullat ja piirakat itse, säästät. Erikoissuolat, kuten puhdas merisuola ja ruususuola, eivät yleensä sisällä jodia. Kaipaatko lisää proteiinia. SYÖ HALVEMMALLA Kun suunnittelet ostoksesi, säästät! Oletko laskenut, kuinka paljon työmatkalla ostettu latte todella maksaa. Miten käy maun. Samalla summalla voit osaa kilon erikoismuroja tai 15 kiloa kaurahiutaleita. { RUOKA } JUURI NYT MUISTA JODI! Tarkista, mitä suolaa käytät. Monissa ruoissa oleva parasta ennen -päiväys ei ole viimeinen käyttöpäivä. Korvaa liha välillä pavuilla ja linsseillä. Kilpirauhanen tarvitsee hormonien tuottamiseen jodia. Siksi trendisuolojen käyttäjien pitää kiinnittää jodiin huomiota. Vaikka nappaisit sen vain kerran viikossa, vuodessa hintaa kertyy parisataa euroa. Kokeile myös pakastaa ja säilöä niitä. Etnisistä kaupoista voi tehdä löytöjä. Osta kauden kasviksia ja hedelmiä. Jozon merisuola 2,30 e. Ruokamenoissa voi onneksi säästää monella tavalla. KAUNEUS & TERVEYS 75 Pikakahvin seassa on heraproteiinia. . Muista hyödyntää tähteet. Pidä välillä kaappien tyhjennysviikko, jolloin valmistat ruoat jääkaapin ja kuivakaapin perukoiden aarteista. . Siksi ruoasta voi saada paljon piilosuolaa mutta vähän jodia. Fastin Natural Proteiini Raakakaakao 28 e. . Tee suurempi annos ja pakasta puolet. Niistä voi kokata risottoja, munakasta ja pyttipannuja. M-Nutritionin Coffee Break 15,90 e. Valmista samasta raaka-aineesta kerralla useampi ruoka, kuten kalakeitto ja kalakiusaus. Nyt raakasuklaasta tulee vielä terveellisempää, kun siihen lisätään hyviä bakteereja ja kollageenia. Keitetyt perunat ja kasvikset uppoavat sosekeittoon. Vegaaneilla on usein jodin puutetta, mutta sekasyöjä saa sitä maitotuotteistakin. Ne ovat silloin edullisimmillaan. 2 e.. Ne täyttävät ja tulevat halvemmiksi kuin vaikkapa voileivät. KUMPI. GutChoc-raakasuklaapatukassa on 73 prosenttia kaakaota sekä kuituja ja bifidobakteereja. Pastaria Tomaatti Mozzarella on saanut Sydänmerkinkin. Merisuolassa ei ole yleensä jodia – paitsi nyt. Liian vähäinen saanti lisää vajaatoiminnan riskiä. Kotimainen hera on yhdistetty kookosveteen. . 3,50 e. Niissä ruoka tulee usein halvemmaksi. 3 e. Lähde: martat.fi Oho! X X X X { } Avokadot siivuiksi Meneekö avokado muussiksi, kun yrität viipaloida sitä. Ota avuksi leikkuri, jossa on juuri sopivan terävät terät. Se ei ole turhake, jos syöt avokadoja paljon! Chef’nin Flexicado-avokadoleikkuri 9,90 e, stockmann.com. Maggi-tuotteissa käytetään jodioitua suolaa. Elintarviketeollisuus käyttää yleensä joditonta suolaa. Vertaa kauppoja ja tuotteiden kilohintoja. Lähde: syöhyvää.fi MARI KARSIKAS JA MILKA SAUVALA KUVAT ISTOCK JA VALMISTAJAT YHÄ PAREMPAA SUKLAATA! Mitä enemmän suklaassa on kaakaota, sen enemmän siinä on antioksidantteja
asti Hair Volume Hiustenkasvua ja tuuheutta. Kosteusvoide vartalolle joka syväkosteuttaa samalla kiinteyttäen ihoa ja lisäten siten ihon elastisuutta, 200 ml. ja 2. 43,95 € Ilmainen toimitus koodilla KAUNEUS 31.8. / asiakaspalvelu@hyvinvoinnin.. 31,95 € norm. 010 422 9100 Uudistunut verkkokauppa Benecos Meikit Skin Care Collagen Filler Puhdas+ Kollageenijauheet Ben & Anna uutuusdeodorantit Skin Gain Beauty Booster & Pro Hyvän Olon Konjac Supermood Egoboost Perfect Moment Beauty Mist Bioteekin E-vitamiini Liposomi C-vitamiini Bioteekin Sinkki Urtekram Mossa Benecosilla on hinta-laatusuhde enemmän kuin kohdallaan! Laaja valikoima sävyjä kaikkiin meikkeihin. Raikas kiivin ja limen tuoksu. Suosituin hiusvitamiinimme! norm. Tuloksena sileät ja kiiltävät hiukset. tyypin kollageenia sisältävät hoitotuotteet. 14,95 € 7,00 € 24,95 € norm. Supersuositut ja hyvänmakuiset kollageenijauheet: Natural, Mustikka, Tyrnimarja. Koko sarja 30 pss 30 tabl 120 tabl 90 tabl Ravitsee, stimuloi ja ylläpitää pehmeää ihokudosta sekä ennaltaehkäisee ryppyjen muodostumista, 60 tabl. 34,95 € norm. Vahva ja laadukas ravintolisä ihon, hiusten ja kynsien hyvinvoinnille Urtekram Kookos Body Care-tuotteet Erä suosittua Mossa-luonnonkosmetiikkaa. Vegaaninen. Hoitoaine tai shampoo, 250 ml. 49,95 € norm. 44,95 € norm. asti Vivania Beauty Shot A V A J A I S E T 1.8.-31.8. Huippusuositut Ben & Anna soodadeodorantit 1. Suomen suurin terveyden ja hyvinvoinnin verkkokauppa www.hyvinvoinnin.. 43,95 € Vivania Beauty Shot Faith in Nature Cime Nestemäinen kollageeni–hyaluronihappo-C-vitamiinivalmiste, 500 ml. Vahva, monipuolinen ja hyvin imeytyvä E-vitamiinivalmiste Hyvänmakuinen, riittoisa sekä helppokäyttöinen C-vitamiini, joka imeytyy monta kertaa paremmin verrattuna perinteisiin tabletteihin tai kapseleihin, 30 kpl. PARHAITA TARJOUKSIA Benecos Meikit Faith in Nature. Näkyviä tuloksia jo 3 kuukaudessa! Glukomannaani-kromi valmiste edistää painonpudotusta vähäenergisen ruokavalion yhteydessä. 33,95 € Skin Care Collagen Filler Ilmainen toimitus koodilla KAUNEUS 31.8. -15 % 26,95 € 29,95 € 34,95 € 19,95 € 34,95 € 59,95 € -20 % -30 % 19,95 € -25 % 39,95 € -25 % -15 % -25 % norm. Täydellinen tuote käsilaukkuun! 120 ml. 73,95 € norm. 9,95 € norm. 36,95 € 46,95 € norm. Nyt Kosteuttava ja ihoa napakoittava kauneussuihke. / puh. 22,95 € norm
010 422 9100 Uudistunut verkkokauppa Benecos Meikit Skin Care Collagen Filler Puhdas+ Kollageenijauheet Ben & Anna uutuusdeodorantit Skin Gain Beauty Booster & Pro Hyvän Olon Konjac Supermood Egoboost Perfect Moment Beauty Mist Bioteekin E-vitamiini Liposomi C-vitamiini Bioteekin Sinkki Urtekram Mossa Benecosilla on hinta-laatusuhde enemmän kuin kohdallaan! Laaja valikoima sävyjä kaikkiin meikkeihin. 44,95 € norm. 31,95 € norm. / puh. 14,95 € 7,00 € 24,95 € norm. Kosteusvoide vartalolle joka syväkosteuttaa samalla kiinteyttäen ihoa ja lisäten siten ihon elastisuutta, 200 ml. 43,95 € Vivania Beauty Shot Faith in Nature Cime Nestemäinen kollageeni–hyaluronihappo-C-vitamiinivalmiste, 500 ml. 43,95 € Ilmainen toimitus koodilla KAUNEUS 31.8. Vahva, monipuolinen ja hyvin imeytyvä E-vitamiinivalmiste Hyvänmakuinen, riittoisa sekä helppokäyttöinen C-vitamiini, joka imeytyy monta kertaa paremmin verrattuna perinteisiin tabletteihin tai kapseleihin, 30 kpl. Nyt Kosteuttava ja ihoa napakoittava kauneussuihke. tyypin kollageenia sisältävät hoitotuotteet. asti Hair Volume Hiustenkasvua ja tuuheutta. Täydellinen tuote käsilaukkuun! 120 ml. 33,95 € Skin Care Collagen Filler Ilmainen toimitus koodilla KAUNEUS 31.8. 49,95 € norm. Vegaaninen. Suomen suurin terveyden ja hyvinvoinnin verkkokauppa www.hyvinvoinnin.. Näkyviä tuloksia jo 3 kuukaudessa! Glukomannaani-kromi valmiste edistää painonpudotusta vähäenergisen ruokavalion yhteydessä. Koko sarja 30 pss 30 tabl 120 tabl 90 tabl Ravitsee, stimuloi ja ylläpitää pehmeää ihokudosta sekä ennaltaehkäisee ryppyjen muodostumista, 60 tabl. 22,95 € norm. Raikas kiivin ja limen tuoksu. -15 % 26,95 € 29,95 € 34,95 € 19,95 € 34,95 € 59,95 € -20 % -30 % 19,95 € -25 % 39,95 € -25 % -15 % -25 % norm. PARHAITA TARJOUKSIA Benecos Meikit Faith in Nature. ja 2. 36,95 € 46,95 € norm. 34,95 € norm. Suosituin hiusvitamiinimme! norm. Tuloksena sileät ja kiiltävät hiukset. Hoitoaine tai shampoo, 250 ml. 73,95 € norm. asti Vivania Beauty Shot A V A J A I S E T 1.8.-31.8. Supersuositut ja hyvänmakuiset kollageenijauheet: Natural, Mustikka, Tyrnimarja. / asiakaspalvelu@hyvinvoinnin.. Huippusuositut Ben & Anna soodadeodorantit 1. 9,95 € norm. Vahva ja laadukas ravintolisä ihon, hiusten ja kynsien hyvinvoinnille Urtekram Kookos Body Care-tuotteet Erä suosittua Mossa-luonnonkosmetiikkaa
Muista hyvät rasvat, äläkä unohda hiili hydraatteja. Jalkaterät osoittavat viistosti ulospäin. 78 KAUNEUS & TERVEYS Rasva palaa reisistä ja pakaroista kuukaudessa bikinifitnesskilpailija Pauliina Pakarisen treenillä. Kädet ovat rinnan päällä tai ojennettuina eteen. Missä tuntuu: Isoissa pakaralihaksissa. ANNA KAUHALA KUVAT JANNE SAUKKONEN SUMOKYYKKY 1 | Alkuasento: Asetu hyvin leveään haara-asentoon. Tee se 1–2 kertaa viikossa. Ilman niitä lihakset eivät kasva.” personal trainer Pauliina Pakarinen { PAKARAJUMPPA } PEPPU EDELLÄ ”. Nouse ylös ja purista yläasennossa pakarat yhteen. Jos haluat näkyvästi kiinteämmät pakarat, pelkkä treeni ei riitä. Tee 15–20 toistoa. Liike: Pidä paino kantapäillä ja istu taakse alas niin, että polviin tulee 90 asteen kulma. Polvilinja ei saa mennä varvaslinjan yli. Vältä sokeria ja valkoisia viljoja ja valitse jokaiselle aterialle nyrkin verran proteiinia. Syö 5–6 kertaa päivässä
Missä tuntuu: Pakaralihaksissa. Älä anna takimmaisen jalan polven osua maahan. Jännitä keskivartalo. Tee 15–20 toistoa. Laskeudu hallitusti alas. Polveen tulee 90 asteen kulma. Tee 15–20 toistoa per jalka. Missä tuntuu: Pakaroissa, takareisissä ja etureisissä. Laita vasemman jalan päkiä penkille. Kun tunnet liikkeen pakaroissa, nouse ylös. Jännitä pakarat yläasennossa. Liike: Kyykkää oikealla jalalla suoraan alas niin, että penkillä olevan jalan polvi melkein osuu maahan. Nouse ylös. Pakara pysyy tiukkana ja keskivartalo jännitettynä. LANTIONNOSTO PENKKIÄ VASTEN 5 | Alkuasento: Makaa penkkiä vasten niin, että lapaluut ovat penkillä. BULGARIALAINEN KYYKKY 3 | Alkuasento: Seiso penkin tai portaan edessä. Tee 15–20 toistoa per jalka. Tee 15–20 toistoa per jalka. Jaloissa on pieni haara, polvissa 90 asteen kulma. TO PP I CA SA LL . Tee 3–5 kierrosta. Jännitä pakarat ylhäällä. KAUNEUS & TERVEYS 79 U RH EI LU LI IV IT SH O CK AB SO RB ER . Tuo kädet rinnan eteen. Liike: Astu oikealla jalalla penkille. LE N KK AR IT N EW BA LA N CE . Nosta vasen jalka polvi koukussa ilmaan. Lue Pauliinan blogia osoitteessa: pauliinafitworld.fitfashwion.fi. Missä tuntuu: Pakarassa, etureidessä, takareidessä. Lämmittele ennen treeniä 5–15 minuuttia. TR IK O OT BJ Ö RN BO RG . Liike: Laske lantiota hallitusti alas. Missä tuntuu: Pakaroissa ja etureisissä. Liike: Kyykkää tukijalalla hallitusti alas. ASKELKYYKKY RISTIIN 4 | Alkuasento: Vie toinen jalka reilusti ristiin toisen taakse. TI ED U ST EL U T SI VU LL A 89 PENKILLENOUSU 2 | Alkuasento: Seiso penkin tai portaan edessä lantionlevyisessä haara-asennossa
80 KAUNEUS & TERVEYS Näin puhut seksistä Kenen kanssa kannattaa jutella seksistä. Missä menee raja. EMMI OKSANEN KUVAT ISTOCK. Mitä siitä on hyvä kertoa
Marja Kihlström kertoi Puhu muru -blogissaan, että oli pieraissut miehen naamaan kesken suuseksin. 3. Puhu seksistäsi ja kumppanistasi niin kuin haluaisit itsestäsi puhuttavan. Seksielämä on usein kauneinta, kun siitä tietävät tarkasti vain he, jotka harrastavat seksiä keskenään. Jos kokee seksissä, ettei kelpaa tai pysty, se ruokkii häpeää, Kihlström sanoo. 4. – Saatat huomata, ettet ole ainoa ihminen, joka ajattelee tai kokee jollain tietyllä tavalla. Jos ei sano toiselle, että haluaisi esimerkiksi hänen hyväilevän kovempaa tai hellemmin, saa vähemmän nautintoa. Ole kuitenkin kohtelias. – Jos ei uskalla puhua seksistä kumppanin kanssa, kenen kanssa sitten. PUHU KUNNIOITTAVASTI Puhu seksistäsi ja kumppanistasi niin kuin haluaisit itsestäsi puhuttavan. Jätä yksityiskohdat kertomatta, jos se ei ole tarpeen. Sinun ei tarvitse keksiä ratkaisua tai voitte pohtia asiaa yhdessä. Muiden puheita ei tarvitse kuunnella, jos ne tuntuvat epämukavilta. Puhu minä-puhetta. Sami Minkkinen on saanut blogikirjoituksistaan paljon kannustusta ja rohkaisua mutta myös vihaista palautetta siitä, miten hän kehtaa. » KAUNEUS & TERVEYS 81 PUHU SEKSISTÄ, KOSKA 1. – Sen jälkeen monet naiset ovat kertoneet minulle, että heille on käynyt samalla tavalla. Havaintoja parisuhteesta -blogia pitävän Sami Minkkisen mielestä seksi on niin tärkeä osa parisuhdetta, että olisi outoa olla puhumatta siitä. – Miehet voisivat puhua seksistä enemmän herkkyydellä. Älä yleistä tai julista, mikä on normaalia ja mikä ei. 2. Jos ystäväsi kertoo liian hurjia seksijuttuja, sano, ettet ole kuullut vastaavasta etkä osaa kommentoida. Aloita lauseesi: minusta tuntuu, minä olen ja minä ajattelen. Älä retostele tai puhu likaisesti. Vältät väärinkäsitykset Kun puhuu seksistä oman kumppanin kanssa, ei synny väärinkäsityksiä ja turhia oletuksia. Kannattaisiko aiheesta saman tien puhua muidenkin kanssa. Häpeä saa ihmisen piiloutumaan. Moni yli viisikymppinen on saanut nuorena häpeän värittämän seksuaalikasvatuksen. Tytöt on opetettu pelkäämään raskautta ja pojille on viestitty, että kunnon mies haluaa ja pystyy aina. – Puhuminen kannattaa ja pitäisi tehdä vaatteet päällä, sanoo seksuaaliterapeutti ja Puhu muru -blogia kirjoittava Marja Kihlström. Kynnys pyytää erilaista kosketusta nousee ajan kuluessa. Puhuminen yhdistää Suurin osa ihmisistä pohtii seksuaalisuuttaan ja seksiä, ainakin mielessään. Erityisesti miesten kannattaisi huomata, ettei vät kerro seksistä vain suorituksena. Alat ymmärtää itseäsi Omasta seksielämästä puhuminen lisää itseymmärrystä, oivalluksia ja armollisuutta itseään kohtaan. – Oma seksi on henkilökohtaista, mutta yleisellä tasolla monet ihmiset painiskelevat samojen ilojen ja vaikeuksien kanssa, Minkkinen sanoo. Netin keskustelupalstoilla on paljon väärää tietoa esimerkiksi anaaliseksistä. MUISTA! Älä julista, mikä on normaalia.. Se saa kuulijat tuntemaan myötähäpeää. Hänestä on helpompi kirjoittaa seksistä blogissa kuin puhua kavereiden kanssa. Poistat häpeää Seksistä puhuminen luotettavan ihmisen kanssa poistaa häpeää. . Älä neuvo, jos et oikeasti tiedä
Älä kerro omasta seksielämästäsi lapsille. ÄLÄ PUHU SEKSISTÄ, JOS 1. Luotettavan kuulijan voi saada ammattilaisesta: seksuaaliterapeutista tai esimerkiksi Sexpo-säätiön ilmaisesta neuvonnasta. – Trauma on jo itsessään suuri hylkäämiskokemus. Pienelle lapselle korva ja pippeli ovat samanlaisia ruumiinosia, Marja Kihlström sanoo. 82 KAUNEUS & TERVEYS KERRO TRAUMOISTA HARKITEN Vaikea kertoa ja kuunnella Omista seksuaalisista traumoista, häväistyksi tulemisista ja henkisistä iskuista kannattaa kertoa vain täysin luotettaville ihmisille tai ammattilaisille. MITÄ SANOA LAPSELLE. Jos olet äiti tai isä, annat lapsillesi seksuaalikasvatusta, halusitpa tai et. Et luota kuulijaan Jos kertominen pelottaa, et luota kuulijaan, tai puheesi loukkaisi häntä, ole hiljaa. 2. ” Luotettavan kuulijan voi saada terapeutista.” Lue lisää: Kihlströmin ja Minkkisen yhteinen kirja: Pannaan menemään – Kaksi tarinaa rakkaudesta (Kosmos 2017). Ole toiselle ystävällinen, älä vähättele ja pyydä häntä hakemaan apua ammattilaisilta. – Myös maton alle lakaiseminen on seksuaalikasvatusta. 3. Marja Kihlstöm pohtii. . Voit aloittaa kokeilevasti: kerro ensin asia, joka ei ole kovin merkityksellinen. Käsitys seksistä eroaa Jos paljastat intiimejä asioita itsestäsi ystävällesi, hän saattaa ajatella asioista hyvin eri tavalla, hämmentyä tai tuomita sinut. Lainatkaa kirjastosta kirjoja ja lukekaa niitä yhdessä. Haluat vain mollata Jos haluaisit suutuspäissäsi parjata kumppaniasi tai kehuskella kokemuksilla eksien kanssa, pidä suusi tiukasti kiinni. Kihlström ja Minkkinen kertovat blogeissaan asioita, joiden kanssa he ovat itse sinut ja jotka on jo selvitetty omassa parisuhteessa. Pystyykö kuulija ottamaan tiedon vastaan vai sivuuttaako hän asian ja jättää kertojan uudestaan yksin traumansa kanssa. Se paljastaa, miten hän suhtautuu aihepiiriin. Lapset ovat luontaisesti uteliaita. Myös isojen ongelmien kuunteleminen voi tuntua vaikealtaa
Parhaimmillaan hän oli ihana puoliso, elämäni rakkaus. Mikä oli rankkaa ja mikä oli antoisaa. Ainoastaan sillä tavalla tarjoat mielellesi vaihtoehtoisia muistoja ja uutta ajateltavaa. Muistojen järjestäminen vaatii vaivannäköä. Mitä sait suhteelta ja tältä ihmiseltä. ”Tätä biisiä laulettiin karaokessa yhdessä” tai ”näitä oliiveja hän halusi aina pitsaansa”. Et voi päättää, mitä unohdat ja mitä et. Mitä menetit. Kannustan sinua hankkimaan uusia kokemuksia ja uusien ihmisten seuraa. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. Takaisin en halua palata, mutta tuntuu, etten pääse suhteesta yli. Monet saavat myös apua erilaisista retriiteistä. Muisto exästäsi vie muistojesi huoneesta liian paljon tilaa. Kun käyn kaupassa tai kuulen radiosta tutun biisin, tempaudun takaisin menneisyyteen. Lähi-ihmissuhteet eivät koskaan ole vain huonoja tai hyviä, ne ovat molempia. Tämän suhteen jälkeen minulla on ollut lyhyempiä suhteita. Muistoja ei voi siirtää syrjään, vaan ne pitää järjestellä. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. On tärkeä löytää kiitollisuutta hyviä puolia ja surua huonoja puolia kohtaan. Kannustan kiipeämään outouden tunteen yli. Kukaan ei ole tuntunut samalta kuin exäni. Tiedämme, kuinka paljon fyysistä harjoittelua tarvitaan, jos haluaa pitää kehonsa hyvässä kunnossa. Ne eivät anna energiaa uusien muistojen hankkimiseen. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. Näen hänestä unta viikoittain. Erosta on tasan kymmenen vuotta. Voit vain auttaa mieltäsi pitämään asiat oikeissa mittasuhteissa ja järjestyksessä. Muistot ikään kuin rehottavat lattialla valloillaan ja estävät sinua painamasta mieleen muita asioita. Suosittelen jonkinlaista terapiaa. Loppuaikoina arki oli helvettiä. KU VA SA TU KE M PP AI N EN ON PALJON VAIHTOEHTOJA. Mutta hän oli elämän rakkaus, joka ei lähde mielestä millään. Joissakin terapiamuodoissa hyödynnetään värejä, maalaamista, ääntä, kirjoittamista tai liikkumista. Ilona vastaa: Muotoilet hyvin kysymyksesi: ”Miten saan muistot omalle paikalleen, etteivät ne olisi niin pinnassa edelleen”. Mieli toimii niin. Mikä sopisi sinulle. Tutustu lisää Ilona Rauhalan ajatuksiin ja elämään: blogit.kauneusjaterveys.fi/ilonarauhala Suhde päättyi kumppanin alkoholiongelmaan. . Erosimme minun aloitteestani, koska mies oli alkoholisoitunut vuosien varrella melkein työkyvyttömäksi. Tuntuu, että koko maailma haluaa muistuttaa hänestä. VANHA, VAIKEA RAKKAUS PYÖRII MIELESSÄ ”LÄHEISET IHMISSUHTEET EIVÄT OLE KOSKAAN VAIN HUONOJA TAI HYVIÄ.”. Hyvän traumaterapeutin kanssa voit käydä läpi tapahtumia. ITSE HOIDAN mieltäni päivittäin kävelemällä, kirjoittamalla, piirtämällä, keskustelemalla läheisten kanssa ja nukkumalla hyvin. Emme saaneet lapsia. Se tuottaa tuloksia ennen pitkää. Miten saan siirrettyä muistot syrjään, omalle paikalleen, etteivät ne olisi niin pinnassa edelleen. ” Vanha rakkaus vaivaa minua. Usein vain istun ja annan ajatusten virrata. Saat myös vihata ja olla pettynyt. KAUNEUS & TERVEYS 83 { ILONA RAUHALA } ” 04_Teksti_anfangi isennys nistis incta id moditatem quam landici psaecum repeliquas eatem hiciam ne d 04_Teksti_sisennys_liehu Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. Mielen kunnossa pitäminen vaatii yhtä lailla harjoittelua: aikaa, ohjausta ja monipuolista tekemistä. JOS ON TOTTUMATON käyttämään tällaisia palveluita, se voi tuntua oudolta. Olimme yhdessä 15 vuotta
ILLALLAKIN SAA SYÖDÄ, MUTTA LIIKA MAKEALLA HERKUTTELU VOI HUONONTA UNTA. 84 KAUNEUS & TERVEYS KO O N N U T M IL KA SA U VA LA KU VA T ALE H TI EN KU VA TO IM IT U S JA IS TO CK terveys / gynekologia / kunto / ravitsemus / fysioterapia / luontaisterveys KLINIKKA Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina Holopainen Kunto Mari Sainio Fysioterapia Marko Pirhonen Ravitsemus Anette Palssa Luontaisala Timo Elo Hyvinvoinnin asiantuntijamme etsivät sinulle vastauksen. fi. Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi tai käy verkkosivuillamme kauneusjaterveys. ALOITUSAUKEAMALLE SYVÄKUVA + ALOITUSKUVA NOSTOJEN PAIKKOJA VAIHDELLAAN.
» Tunnesyömisen käsittely vaatii usein oman työnsä, mutta riittävä syöminen auttaa siinäkin alkuun. Paras tiimi sairauden kulun arvioinnissa on potilas ja hänen pitkäaikainen lääkärinsä yhdessä. Sain colitis ulcerosa -diagnoosin kaksi vuotta sitten. Syön siinä yhdeksän ja kymmenen välillä. Suosittelen myös ravitsevaa päivällistä, koska kunnon ruoka alkuillasta vähentää napostelun tarvetta. Illalla voi toki syödä, mutta runsas syöminen ja makealla her kuttelu voi huonontaa yöunen laatua, mikä taas heiken tää palautumista. Osa niistä, kuten Asacol, on kuitenkin siinä mää rin turvallisia, että niitä käytetään raskauden aikana ja yleensä hyvällä menestyksellä ilman haittoja. Tämä voi lisätä mielitekoja. Kuten muutkin pitkäaikaissairaudet, tämäkin on tär keää huomioida raskautta suunniteltaessa. Onko näin myöhään syömisestä haittaa. Voisiko rentoutumista tapahtua myös ilman ruokaa. Jos lääkkeen lopettaminen ei onnistu, onko mahdollista käyttää jotain muuta valmistetta raskauden ajan, jos oireet eivät pysy poissa ilman. Joskus kyse on tunnesyömisestä. Syön yleensä pari voileipää, joiden päälle laitan juustoa ja kalkkunaleikettä, mutta niiden lisäksi himoitsen usein jotain makeaa: jäätelöä, suklaata tai paremman puutteessa mysliä. Silloinkin vaikutus on yleensä tilapäinen. Esimerkiksi kaura on loistava vaihtoehto. KAUNEUS & TERVEYS 85 RAVITSEMUS Miten saan iltasyömisen aisoihin. Kannattaa myös syödä siten, ettei aterioiden välillä olisi kova nälkä. Silloin ruoasta hae taan lohtua tai sillä yritetään muuten hallita tunteita. Haluaisin tietää, miten sairaus ja sen hoito vaikuttavat mahdollisuuksiini saada lapsia. Olen iltaherkuttelija. Se tar koittaa, että illan mielitekoihin vaikuttaa olennai sesti se, mitä ja miten syöt päivällä. Miten pääsisin tavasta ja sokerinhimosta eroon. Hoitoa ja oireita on tärkeää MAKEALLA HERKUTTELU VOI HUONONTAA UNTA.. Toki muukin vilja kuin kaura käy. Lääkärini mukaan joudun syömään sitä vielä ainakin kolme vuotta, jonka jälkeen lopettamista tai annoksen vähentämistä voidaan yrittää. Lääkkeinä syön Asacolia ja Azamunia, joista jälkimmäisen tiedän aiheuttavan sikiövaurioita. Colitis ulcerosa eli haavainen paksusuolen tulehdus ei yleensä vähennä raskaaksi tulemisen mahdollisuutta. Arkeni on kiireistä ja olen usein ihan poikki iltaisin. Kun syö kunnon aamiaisen, lounaan ja välipalan, myös iltasyöminen on yleensä paremmin hallinnassa. Silloin on ihanaa istua television eteen ja syödä rauhassa iltapalaa. Mitä pidempään sairauden kanssa elää, sitä parem min sen kulkua osaa ennustaa. Raskaus on tärkeä pyrkiä ajoittamaan mahdollisimman rauhalli seen sairauden vaiheeseen, jos tätä vain on mahdollista ennustaa. Iltasyöminen korjataan yleensä jo päivällä. Valitettavasti mikään colitis ulcerosaan käytetyistä lääkkeistä ei ole täysin turvallinen sikiölle. Energiansaannin lisäksi kannattaa varmistaa, että proteiinia on joka aterialla 25–35 grammaa. Kokeile kaurapuuroa marjoilla ja raejuustolla, maus tamatonta jogurttirahkaa kauramyslin ja marjojen tai hedelmien kanssa tai 1–2 kauraleipää juustolla, kasvik silla ja hedelmällä. Lääkkeiden ansioista olen tällä hetkellä oireeton. Jos päivä on kiireinen ja syöminen jää liian vähäiseksi tai laadultaan huonoksi, se kostautuu illalla nälkänä ja mielitekoina. Tämä kertyy esimerkiksi 120–150 grammasta kanaa, kalaa tai lihaa tai 200 grammasta raejuustoa tai rahkaa. Jos tauti on kovin aktiivisessa vaiheessa, voi se kuitenkin vaikuttaa hedelmällisyyteen. Iltapalalla kannattaa olla jotakin hyvää hiilihydraattia. Asiantuntija: terveystieteiden maisteri, laillistettu ravitsemusterapeutti Anette Palssa, Terveystalo TERVEYS Haittaako suolistolääke raskautta Olen 24-vuotias nainen. Millainen olisi hyvä iltapala. Yleensä ateriavälin on syytä olla enin tään 4–5 tuntia. Yleensä colitis ulcerosaa sairastavalle äidille löytyy hyvä ja riittävän turvallinen lääkeyhdistelmä, eikä suu rempia ongelmia esiinny. Jos syöt päivällä säännöllisesti ja riittävästi, mutta mielitekoja on edelleen, on syytä miettiä, mitä iltasyö minen palvelee
Mikä auttaisi. Hiljattain huomasin vuotavani verta normaalin lihaskuntotreenin jälkeen. Täytä lau tanen joka aterialla puolilleen kasviksia ennen kuin lisäät siihen muuta. Syö puhtaasti, ja jätä prosessoidut elintarvikkeet kokonaan pois. Harvinaisempia syitä ylimääräisille vuodoille ovat kohdunsuun polyypit ja ektopia, jossa kohdunsuun limakalvolla on kosketuksessa helposti vuotavaa lieriö epiteelisolukkoa. Syö pähkinöitä, sieme niä, manteleita, avokadoa ja hedelmiä. Joskus oman bak teerikannan epätasapaino voi aiheuttaa tulehdusoireita, joiksi sopivat niin ylimääräinen verinen vuoto kuin valko vuodon mukana tuleva niukka verinen vuotokin. Syö kaikki pasta, riisi ja leipä vain täysjyvänä. Muutamassa kuukaudessa alat jo nähdä muutoksia rei sissäsi. Syö joka päivä vähintään kaksi desilitraa marjoja. Joskus raskaan liikunnan yhteydessä voi ilmaan tua niukkaa ylimääräistä vuotoa, joka ilmeisesti liittyy ponnisteluun. Oletan, että jos olet ollut yhdynnässä, kondomi on ollut huolellisesti käytössä ja raskauden mahdollisuus on pois suljettu. Voiko liikunta aiheuttaa verenvuotoa. Yksittäiselle veriselle välivuodolle voi olla monia syitä. Tsemppiä! Asiantuntija: liikunnanohjaaja, personal trainer Mari Sainio GYNEKOLOGIA Mistä johtuu verinen välivuoto. Suosi laadukasta lihaa, kanaa ja kalaa. Joskus tulehdusoireet korjaantuvat itses tään. Käytä kylmäpuristettuja öljyjä. Kyykkyjen tulisi tuntua reisissä kunnolla. Treeni antaa lihaksiin muotoa ja rasvan väheneminen tuo esiin niiden ääri viivoja. Mukana ei ollut mitään valkovuodon tapaista, vain runsaasti verta. Voit tehdä niitä kehon omalla painolla tai käyttää lisäpainoja. Olen 19-vuotias nuori nainen. Asiantuntija: LT, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Elina Holopainen, Hyks Naistenklinikka ja lääkäriasema Femeda. Kaikkein tärkein asia tässä projektissa on kuitenkin ruokavalio. Rasvaa ei pysty polttamaan paikallisesti, vaan se lähtee tasaisesti koko kehosta. Vältä valkojauhotuotteita, valkoista sokeria, mehuja, sipsejä ja valmisruokia. Juo paljon vettä. Emättimessä on aina bakteereita. Hän voi gynekologisen tutkimuksen yhteydessä tarkistaa, ettei kohdunsuulla ole hoidettavaa limakalvopoikkeavuutta. Vaihtele erilaisia kyykkyjä: peruskyykkyä, askelkyyk kyä ja ponnista kyykystä ylös hypäten. Pyöräilen joka arkipäivä kolmisen kilometriä, mutta se ei riitä. 86 KAUNEUS & TERVEYS { KLINIKKA } seurata tiiviisti koko raskauden ajan. Asiantuntija: LL yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava PYÖRÄILY POLTTAA HYVIN RASVAA. Miten voisin kiinteyttää reisiä. Näistä yleisimpiä ovat raskaus ja tulehdus. KUNTO Miten saan kiinteämmät reidet. Huonossa hoitotasapainossa oleva tulehdussairaus on huomattavasti suurempi riski sikiölle kuin sairauden hoitoon käytetyt lääkkeet. Kokonaislääkitys tulee suun nitella huolellisesti sairauteen perehtyneen lääkärin ja äitiysneuvolan kanssa yhteistyössä. Emättimen bakteeritulehdus, bakteerivaginoosi, ei ole sukupuolitauti. Pyöräily on hyvä rasvaa polttava kuntoilumuoto, mutta voisit tuplata pyöräilyn määrän päivittäin kaksin kertaiseksi. Kiinteyttäminen tarkoittaa lyhykäisyydessään sitä, että lihaksia treenataan ja samalla kulutetaan pois lihasten päällä olevaa rasvaa. Tee lisäksi päivittäin kyykkyjä muutaman minuutin ajan. Syö 3–4 tunnin välein pieniä annoksia. Minulla ei olisi myöskään paljon aikaa mennä kävelemään tai tehdä juuri muutakaan. Kuukautiseni ovat säännölliset, mutta toisinaan vuotojen välissä tulee valkovuodon verta mukana tai vuoto on rusehtavaa. Jos oireesi jatkuvat ja raskaustesti on negatiivinen, suo sittelen sinua menemään lääkäriin mahdollisen tulehduk sen hoitamiseksi. En halua lisää lihaksia vaan pienemmät reidet. En käytä hormonaalisia ehkäisymenetelmiä eikä kuukautisten olisi pitänyt vielä hetkeen alkaa
Kaikki liikunta pidentää elinikää, mutta nämä lajit pudottavat painoa tehokkaimmin. Lue asiantuntijan fiksut ja lempeät vinkit! IHONHOITO ”Sauna ja meri hoitavat ihoni” Tv:stä tuttu Laura Ruohola paljastaa suosikkituotteensa ihonhoitoon. fi:hin. 88 KAUNEUS & TERVEYS TULE NETTIIN! Kun lehti on luettu, klikkaa kauneusjaterveys. KU VA T IS TO CK JA ALE H TI EN KU VA TO IM IT U S pinterest.com/ KauneusTerveys facebook.com/ kauneusjaterveys instagram.com kauneusjaterveys twitter.com/ kauneusterveys. Tarkista, mikä on Lauran paras selluliittivoide. Nyt Marjaana puolustaa kaikenlaisia kehoja! SEKSI Suojaudu suuseksissäkin Suuseksin turvallisuus on pelkkä uskomus ja ihmiset liian huolettomia. Miten ja miksi pitäisi suojautua. PAINONHALLINTA Paino putosi 70 kiloa Ennen Marjaana Lehtinen häpesi lento koneessa, jonka istuimeen hän ei meinannut mahtua. Sivuiltamme löydät parhaat ajankohtaisimmat jutut. LIIKUNTA Mikä laji laihduttaa aidosti
Kirjoita viestisi huolellisesti, sillä jokainen lähetetty viesti laskutetaan. Onnea voittajille!. Amazon amazon.co.uk Avon avon.fi Benefit benefit.com Björn Borg bjornborg.com/fi Boutique Kaarina K 09 633 901 Carolina Bucci / Net-a-porter netaporter.com Casall casall.com/fi Cubus cubus.com/fi Davines / Face Helsinki facehelsinki.fi Dior dior.com DuWop duwopcosmetics.com Ecco fi.ecco.com Edblad / Villa Tremondo 09 621 6007 Ellos ellos.fi Essence essence.eu Etro/Net-a-porter netaporter.com Flattered 070 788 2987 Freya freyalingerie.com Gant 020 754 5030 Garnier / L’Oréal Finland 09 452 631 Glamglow/Sokos sokos.fi Gustav / Villa Tremondo 09 621 6007 H&M hm.com H&M Home hm.com Hunter hunterboots.com/eu Isadora isadora.com/fi Korres korres.fi Lancôme / L’Oréal Finland 09 452 631 Lavera/NatCos natcos.fi Le Specs lespecs.com Lindex lindex.com/fi Lokal 09 684 9818 Longchamp 010 470 6620 L’Oréal Paris / L’Oréal Finland 09 452 631 Louis Widmer louiswidmer.fi Lumene lumene.com Lumi Accessories 020 734 8870 MAC/Stockmann stockmann.com MaxMara Helsinki 09 174 625 Maybelline / L’Oréal Finland 09 452 631 Nelly nelly.com New Balance fi.newbalance.eu NYX Professional Makeup / L’Oréal Finland 09 452 631 Odd Molly oddmolly.fi Pernille Coridon / Nougat 010 387 3980 Pieces pieces.com Palkinto sisältää Fresh Clean Shampoon, Hydrating Shampoon, Quick Mask -naamion, Luxury Mist -hoitosuihkeen sekä matkakoon Hydrating Shampoosta ja Quick Maskista. KAUNEUS & TERVEYS 89 { PARAS JUTTU } Mikä juttu kiinnosti eniten. Yhden palkinnon arvo on 100 e. Arvomme neljä pakettia. fi/kilpailut tai lähettämällä postikortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Viesti maksaa 0,95 e. PARAS JUTTU 9/17: Silk Oil of Moroccon meikki harjoja voittivat Minna Barsk Ivalosta, Maarit Hyttinen Järvenpäästä, Marianne Manninen Suonenjoelta, Hannele Salin Vaasasta, Noora Sihvonen Vantaalta ja Arja Valkama Lempäälästä. mennessä. Merkitse korttiin osoitteesi, puhelinnumerosi ja tunnus ”Paras juttu 11”. Alexa Chungin Dougle Trouble -t-paita 85 e, My Theresa. TOIMI KÄNNYKÄLLÄ NÄIN: Kirjoita tekstiviesti KTKISA1 (välilyönti) lehden numero, kiinnostavimman jutun sivunumero sekä nimesi ja osoitteesi. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua tekstiviestillä, netissä osoitteessa kauneusjaterveys. 369 745 812 875 129 643 421 368 957 946 871 235 253 694 781 718 532 496 132 987 564 694 253 178 587 416 329 37 7 S U D C L _ { TIEDUSTELUT } SUDOKUN RATKAISU: Si vu n 87 su do ku Soita tai surffaa LISÄTIETOA & OSTOPAIKAT ÄÄNESTÄ SUOSIKKIASI JA VOITA! Pipol’s Bazaar / Ellos ellos.fi Polaar/Pharmcos pharmcos.fi River Island / Nelly nelly.com Samuji Shop 040 140 3280 Sence Copenhagen / Villa Tremondo 09 621 6007 Shock Absorber shockabsorber.fi Soft Goat softgoat.com Sprekenhus sprekenhus.com Stockmann 09 1211 Superdry 09 750 023 Suunto suunto.com The Body Shop thebodyshop.fi Tommy Hilfiger -korut ja -kellot 050 048 3097 Tommy Hilfiger -vaatteet 09 7745 0700 Tomtom tomtom.com/fi Too Faced toofaced.com Topshop topshop.com Urtekram urtekram.fi Victoria Victoria Beckham / My Theresa mytheresa.com Weekend by MaxMara Helsinki 09 174 625 YSL / L’Oréal Finland 09 452 631 Zalando zalando.fi Ihastu roosaan sivulla 13. Lähetä viesti numeroon 173 585. Vastaa ja voit voittaa BPcaren laadukkkaita, kotimaisia hiustenhoitotuotteita. Palvelu toimii Telian, Elisan, Kolumbuksen, Dna:n, Ainan, Go mobilen ja Saunalahden matkapuhelinliittymillä. Esimerkkiviesti: KTKISA1 13 VILLE VIRTANEN MALLIKATU 7 00250 HELSINKI. Vastaa 12.9
Ajoin hiukseni siiliksi. Rintani olivat liian pienet. Kokemus oli hieno ja vapauttava. Miksi joku muu määrittelisi, mitä minun pitäisi tehdä keholleni. Haluan rikkoa stereotypioita ja juhlistaa erilaisuutta. Poseeraan kuvissa alusvaatteissa ja alasti. Olen alkanut kyseenalaistaa kauneusihanteita ja oppinut rakastamaan kehoani. Tatuoinnit saavat minut pitämään kehostani enemmän. Pidän ornamenttityylistä ja tatuoinneista kokonaisteoksena. Olen omaksi ilokseni harrastanut valokuvamallina olemista muutaman vuoden ajan. Ensimmäisen tatuointini otin viisi vuotta sitten. Ilahdun joka päivä, kun näen kaunista taidetta ihollani. Viime vuonna haastoin naiseuteni. Enää en muuttaisi mitään. 90 KAUNEUS & TERVEYS Suomalaiset naiset kertovat kehostaan. Täydellisyys on tylsää. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. En halua muokata kehoni luonnollista tilaa yleisen hyväksynnän takia. Toivoisin, että kaikkien tyyli saisi olla henkilökohtainen ratkaisu. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Nainen, joka tekee mitä itse haluaa, on kaunis. Suosittelen itsensä kuvauttamista kaikille. En hyväksynyt epäsuhtaista, päärynänmallista vartaloani. . Kuvattavana oleminen on auttanut minua näkemään vartaloni toisen silmillä, kokonaisuutena. Kauneus ei tule pienistä ulkoisista seikoista vaan sisältä. En juuri ajele ihokarvojani. Tatuoitu nainen on vaikea käsite joillekin. Laita viestin otsikoksi: Alaston. TEKSTI JA KUVA HEIDI STRENGELL. Pidin itseäni rumana myös aknen takia. Arvostan avarakatseisuutta ja monenlaista kauneutta. { ALASTON } Oona, 25 ” Nuorempana minun oli vaikea nähdä kehoni kauneutta
KAUNEUS & TERVEYS 91 KU VA JA N N E SA U KK O N EN Parhaat SEURAAVA NUMERO ILMESTYY 14.9.2017 SYKSYN UPEIN TREENILEHTI MOTIVAATIOTA, FAKTAA & OSTOSVINKKEJÄ IKÄÄN Personal trainer Kira Tiivolan huisin hauska vyötärötreeni LAJIT JOKA IHASTU JA TILAA HETI! kauneusjaterveys.fi
Exuviancen ainutlaatuiset teknologiat auttavat ihoasi uusiutumaan! Käy Exuviance-asiantuntijan luona, niin saat tehokkaan hoidon ja neuvoja ihosi hoitamiseen!. Löydät lähimmän Exuviance-ihonhoitoklinikkasi soittamalla numeroon 0203 53370. PAL.VKO 2017-37 336008-1711 OR IGI NAL QUAL ITY G UA RA NTE ED BY EXU VI AN CE IHONHOIDON ASIANTUNTIJAT Pidä huolta ihostasi – kun ostat Exuviance-tuotteesi valtuutetulta jälleenmyyjältä, saat varmasti aitoja tuotteita. Exuviancen edistykselliset ihonhoitotuotteet perustuvat yli 40 vuoden tutkimustyöhön. Exuviancen tehokkaiden ihonhoitotuotteiden päivittäinen käyttö kosteuttaa ja vahvistaa ihoa sekä vähentää ja ehkäisee ärsytystä, kuivuutta ja ikääntymisen merkkien näkymistä. www.exuviance.fi | Instagram @exuviance_nordic | facebook.com/ExuvianceSuomi Kun haluat saavuttaa ihonhoidolla todellisia tuloksia! Exuviancen ihonhoidolla saadaan ainutlaatuisia tuloksia