K A U N E U S & T E R V E Y S 1 1 • 2 2 2 S Y K S Y N T R E N D IT Maria Kuusiluoma: ” Treeni korjaa myös henkisesti” 11 • 2022 9,90 € Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä SYKSYN SYKSYN TRENDIT TRENDIT Kiinnostavimmat ilmiöt & innovaatiot, jotka saavat sinut hehkumaan ja voimaan paremmin Katja Ståhl O LY M P I A U I M A R I ”Olen paljon kiinnostavampi nyt kuin nuorena” Matti Mattsson Keliakia muutti uran suunnan + Te s t i s s ä a p te e k k i k o s m e t i i k k a Pidä itsestäsi huolta T Ä R K E I M M Ä T T E R V E Y S T E O T J O K A I Ä S S Ä Uskottomuus ravisutti parisuhdetta ” N Y T M E I L L Ä O N E N E M M Ä N L Ä H E I S Y Y T T Ä”
Lievien traumojen, venähdysten ja lihasten kipeytymisen yhteydessä, esimerkiksi liikunnan tai arkiaskareiden aiheuttamana, suosittelen ensisijaiseksi itsehoidoksi ennen lääkärille hakeutumista hoitavaa, lääkeaineetonta kylmä-lämpögeeliä. Kun kylmägeelit tai muut kipuvoiteet eivät auta AINUTLAATUINEN KYLMÄ-LÄMPÖGEELI Valmistaja: Verfora SA, Sveitsi Jakelija Suomessa: Harmonia Life Oy 98 % apteekkilaisista suosittelee Perskindolia* *Syyskuussa 2021 tehty kysely apteekkien farmaseuteille ja proviisoreille (n=288). Se tukee paranemisprosessia. Perskindol imeytyy nopeasti eikä jätä iholle tahmeaa tunnetta tai tahraa tekstiilejä. Vesiliukoinen geelipohja vahvistaa viilentävää sekä rauhoittavaa vaikutusta ja tekee geelistä miellyttävän käyttää. SVEITSIL ÄISEN LÄÄKETE HTAAN INNOVAA TIO Perskindol Active kylmä-lämpögeeli viilentää sekä rauhoittaa välittömästi. Olen hoitanut liikuntaa haittaavia vaivoja vuosia ja huomannut vastaanotollani, että ihmiset haluavat tehokkaita lääkkeettömiä vaihtoehtoja kivun hoitoon. Lääkärille kannattaa hakeutua, mikäli itsehoito ei tehoa. Suomalaisen Lääkäriseura Duodecimin Käypä hoito -suosituksenkin mukaisesti kivun hoidon perustana tulee olla lääkkeettömät hoitomuodot. Tapio Kallio Ortopedian ja liikuntalääketieteen erikoislääkäri VAIN APTEEKEISTA AKUUTTIIN SEKÄ PITKÄKESTOISEEN LIHASKIPUUN Ota Perskindol ”Lääkeaineettoman kylmä-lämpögeelin tulisi kuulua jokaisen kodin ja treenikassin perusvarustukseen.” JOKA KODIN JA TREENIKASSIN PERUSVARUSTE Suosittelen ensisijaiseksi hoidoksi lihaskipuun 2-4 päivän ajan lääkeaineetonta kylmä-lämpögeeliä. Vaikutusta seuraava lämmön tunne helpottaa lihaskipua tehokkaasti ja tukee paranemista. Eteeristen rohdoskasvien yhdistelmän ansiosta geeli on hyvin siedetty ja sitä voi käyttää useita kertoja päivässä sekä pitkäaikaisesti. CE-merkitty lääkinnällinen laite (CE 1250). LÄÄKÄRIN NEUVO: KÄYTÄ KYLMÄ-LÄMPÖGEELIÄ LIHASKIPUUN Lääkeaineeton kylmä-lämpögeeli sopii kivunhoidoksi niin akuuttiin kuin pitkittyneeseen lihaskipuun: Nyrjähdykset Mustelmat Revähdykset Rasituskivut MAINOS
Suomalaisen Lääkäriseura Duodecimin Käypä hoito -suosituksenkin mukaisesti kivun hoidon perustana tulee olla lääkkeettömät hoitomuodot. Vaikutusta seuraava lämmön tunne helpottaa lihaskipua tehokkaasti ja tukee paranemista. Lääkärille kannattaa hakeutua, mikäli itsehoito ei tehoa. Perskindol imeytyy nopeasti eikä jätä iholle tahmeaa tunnetta tai tahraa tekstiilejä. LÄÄKÄRIN NEUVO: KÄYTÄ KYLMÄ-LÄMPÖGEELIÄ LIHASKIPUUN Lääkeaineeton kylmä-lämpögeeli sopii kivunhoidoksi niin akuuttiin kuin pitkittyneeseen lihaskipuun: Nyrjähdykset Mustelmat Revähdykset Rasituskivut MAINOS. SVEITSIL ÄISEN LÄÄKETE HTAAN INNOVAA TIO Perskindol Active kylmä-lämpögeeli viilentää sekä rauhoittaa välittömästi. Vesiliukoinen geelipohja vahvistaa viilentävää sekä rauhoittavaa vaikutusta ja tekee geelistä miellyttävän käyttää. Eteeristen rohdoskasvien yhdistelmän ansiosta geeli on hyvin siedetty ja sitä voi käyttää useita kertoja päivässä sekä pitkäaikaisesti. Tapio Kallio Ortopedian ja liikuntalääketieteen erikoislääkäri VAIN APTEEKEISTA AKUUTTIIN SEKÄ PITKÄKESTOISEEN LIHASKIPUUN Ota Perskindol ”Lääkeaineettoman kylmä-lämpögeelin tulisi kuulua jokaisen kodin ja treenikassin perusvarustukseen.” JOKA KODIN JA TREENIKASSIN PERUSVARUSTE Suosittelen ensisijaiseksi hoidoksi lihaskipuun 2-4 päivän ajan lääkeaineetonta kylmä-lämpögeeliä. Se tukee paranemisprosessia. Lievien traumojen, venähdysten ja lihasten kipeytymisen yhteydessä, esimerkiksi liikunnan tai arkiaskareiden aiheuttamana, suosittelen ensisijaiseksi itsehoidoksi ennen lääkärille hakeutumista hoitavaa, lääkeaineetonta kylmä-lämpögeeliä. Kun kylmägeelit tai muut kipuvoiteet eivät auta AINUTLAATUINEN KYLMÄ-LÄMPÖGEELI Valmistaja: Verfora SA, Sveitsi Jakelija Suomessa: Harmonia Life Oy 98 % apteekkilaisista suosittelee Perskindolia* *Syyskuussa 2021 tehty kysely apteekkien farmaseuteille ja proviisoreille (n=288). Olen hoitanut liikuntaa haittaavia vaivoja vuosia ja huomannut vastaanotollani, että ihmiset haluavat tehokkaita lääkkeettömiä vaihtoehtoja kivun hoitoon. CE-merkitty lääkinnällinen laite (CE 1250)
Kaikkea ei ole tehty jaettavaksi, mutta Ingman Creamy on.
Takavuosilta tuttu kuukautiskierto on enää onnellinen muisto. Terveydestä huolehtiminen on nautinto. Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. 5 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A J O H A N N A M Y L LY M Ä K I Y hä useammin on yhä enemmän hiki. Muuttuvan ulkonäönkin olen kriiseillyt melko miedosti. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. Naurettavan pienet harmit saattavat nostaa pintaan äkillisen raivonpuuskan. Minun asenteeni keikautti paremmille jengoille viisas gynekologi. KUN SITTEN BIOLOGIA on alkanut muistutella minua väistämättömästä muutoksesta, olen ollut sekä kauhuissani, hämmästynyt että allapäin. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. Vaihdevuosien brändi on surkea, ja sen sovittaminen omaan, henkisesti melko iättömään elämään ei ole sujunut kivuitta. Ei siihen ole ehtinyt keskittyä, kun on kulkenut festivaaleilla ja muissa kulttuuririennoissa, lukenut kiinnostavia kirjoja ja juonut välillä ystävien kanssa viiniä pikkutunneille saakka. Jos olen asiaa ajatellut, olen aikuisiällä tuntenut itseni aina aika samanikäiseksi, tarpeeksi vanhaksi. TÄYTÄN PIAN 49. Kyllä, vaihdevuosien alkusoitto kuuluu jo. Ikuista nuoruutta en ole haikaillut koskaan, ikuista festarikesää monesti. MYÖS HYVIÄ NEUVOJA tarvitaan matkalla uuteen vaiheeseen. Uuteen vaiheeseen KT:n arvot Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. Tähän saakka ikävuodet ovat olleet elämässäni lähinnä syntymäpäivinä merkillepantava, hiljakseen kasvava numero. Minä aion puhua, paljon ja mielelläni. Toimituspäällikkö annaleena.jalava@a-lehdet.fi Mutta kuten usein kriisitilanteissa käy, ensisokin jälkeen alkaa sopeutuminen. Omalla kohdallani se on näkynyt uteliaisuutena ja tiedonhaluna, ajoittain myös kiukkuna siitä, miten vähän näin tärkeästä aiheesta puhutaan. Kiukutteluani kuunnellessaan hän totesi lempeästi: ”Enpä tunne yhtään tapausta, joissa vaihdevuodet olisivat estäneet käymästä festareilla.” Sen ohjeen varassa ajattelin toimia.
Yli 12-vuotiaille pakkauksen ohjeen mukaan. Sopii käytettäväksi raskauden ja imetyksen aikana. Ei sovellu käytettäväksi: yliherkkyys ispagulan siemenkuorelle tai lääkkeen jollekin muulle aineelle, nielemisvaikeudet, mahan tai suolen toiminnan yli 2 viikkoa kestänyt muutos, ahtauttava diagnosoitu maha-suolikanavan sairaus tai diagnosoimaton verenvuoto peräsuolesta. Lääke toistuvan ummetuksen hoitoon sekä päivittäisen kuidunsaannin lisäämiseen. Jos noudatat ärtyneen suolen oireyhtymään suositeltua FODMAPruoka-valiota*, valitse oranssin pakkauksen Vi-Siblin, joka on makeutettu sakkaroosilla. Lue lisää Vi-Siblinistä ja vatsan hyvinvoinnista osoitteesta: H Y VÄVAT S A . Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen ennen käyttöä. Vi-Sibliniä löytyy kahdenlaista ja useita pakkauskokoja. Vain apteekeista! Vi-Siblin (ispagulansiemenkuori) on luonnonmukaisesti vatsan toimintaa tasapainottava lääkekuituvalmiste. F I PP -V SB -F IN -0 36 725 05 20 22 KUITULISÄ JOKAPÄIVÄISEEN KÄYTTÖÖN 899279_Pfizer_Vi-Siblin_230x297.indd 1 899279_Pfizer_Vi-Siblin_230x297.indd 1 8.7.2022 13.19 8.7.2022 13.19. Markkinoija Pfizer. Vi-Siblin / Vi-Siblin S rakeet, ispagulan siemenkuori. Vi-Sibliniä voidaan käyttää ummetuksen hoitoon, tasa painottamaan löysää vatsaa sekä päivittäisenä kuitulisänä. Apteekista ilman reseptiä. Tietoa käyttäjälle: Lääkärikirja Duodecim. *Reho Tiia 3/2021
37 Testissä: apteekkivoiteet eri tarpeisiin. Tärkein ihmissuhdetaito vaatii aikaa s. 10 Oikea vastaus. 42 Ihana juuri näin. 18 ”Iästä ja sukupuolesta jauhaminen on epäolennaista” Katja Ståhl ei mukaudu viisikymppiselle naiselle asetettuun muottiin. Ammattilaiset paljastavat, mistä trendeistä he ovat liekeissä juuri nyt. Paista arki-iltana rapeat maissipihvit. Totuus löytyy KT-yhteisöstä. 32 Hyvä hiuspäivä. Paras kattaus syksyn kauneusja muotitrendejä. 14 1 1 / 2 2 2 joka lehdessä 5 Pääkirjoitus. 27 Luvassa pitkiä helmoja ja hoitavia meikkejä s. Hoida haavoja, allergiaa ja flunssaa hunajalla. Pirkko Lahti uskoo kuuntelemisen voimaan. Maria Kuusi luoma halusi parantaa kehosuhdettaan. Sannan toive helpoista ja näyttävistä hiuksista toteutui. Poimi vadelma voide ja muut sadon korjuuajan kaunistajat. parasta sinulle 13 Pane lettupannu töihin. 7 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö OLEN PELKKÄNÄ KORVANA. 40 Henkilökohtaista. 38 Hyvä kysymys. Miten pääsen eroon luufinneistä. kauneus 27 Sekaisin marjasta. Puolukka voi olla ihosi paras ystävä. 28 Lämpöä, hoivaa ja jotain sinistä. 17 Kauneusguru. Voit voittaa hoitavia hiustuotteita. 14 Simppeli oivallus. 15 5 syytä. 28 18. 11 Paras juttu
Uniasi voi häiritä sairaus nimeltä levottomat jalat. 52 10 uutta tapaa voida hyvin. Pidä huolta munuaisista. 82 Voimalista. Näin opit hauskemmaksi ihmiseksi. 64 Minun tarinani. 83 Ensi numerossa. 46 Sinä olet tärkeä. Seuraava lehti ilmestyy 14.9. Meikki ja hiukset: Heidi Reponen JOS SULLA ON TOINEN Pettäminen ravisuttaa ja joskus syventää suhdetta s. 78 Terapiassa. 81 Hyvät neuvot. Pettäminen ajoi Jaanan ja Patrikin suhteen kriisiin. Lastenhoitaja Maria pohtii uutta uraa. Vaali terveytesi kulmakiviä joka iässä. Moniosaajaa saattaa vaivata huijarisyndrooma – aivan suotta. Istuminen maksaa miljardeja. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). vuosikerta. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. kannessa Katja Ståhl Kuva: Antti Raatikainen Tyyli: Nina Nuorivaara Mekko Hugo Boss/Stockmann. Tiina jammailee avovesissä. 56 10 konstia. 62 Selittävä tekijä. Painopaikka PunaMusta Oy, Joensuu ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 67. tunteet 69 Et ole huijari. Korvakorut Bennao Design. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. 70 kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Mari Rantasila voisi syödä pelkkää jätskiä. Sormukset Edblad/Villa Tremondo ja & Other Stories. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Näistä terveystrendeistä kannattaa innostua. Miten he selvisivät. Maria Kuusiluoma: ” Treeni korjaa myös henkisesti” 11 • 2022 9,90 € Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä SYKSYN SYKSYN TRENDIT TRENDIT Kiinnostavimmat ilmiöt & innovaatiot, jotka saavat sinut hehkumaan ja voimaan paremmin Katja Ståhl O LY M P I A U I M A R I ”Olen paljon kiinnostavampi nyt kuin nuorena” Matti Mattsson Keliakia muutti uran suunnan + Te s t i s s ä a p te e k k i k o s m e t i i k k a Pidä itsestäsi huolta T Ä R K E I M M Ä T T E R V E Y S T E O T J O K A I Ä S S Ä Uskottomuus ravisutti parisuhdetta ” N Y T M E I L L Ä O N E N E M M Ä N L Ä H E I S Y Y T T Ä ” 64 46 8 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Sari Hannikainen, Elisa Helavuori, Annaleena Jalava ja Outi Rastas graafinen suunnittelu Saara Tuomikoski tuottaja Tasja Salin (digi) sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy tätä lehteä tekivät myös Milka Alanen, Laura Friman, Anna Kauhala, Timi Kuosmanen, Tiina Laaninen, Eveliina Lauhio, Konsta Leppänen, Leena Lukkari, Johanna Lätti, Raisa Mattila, Hanna Pesonen, Antti Raatikainen, Taina Risto, Kristiina Sarasti, Maarit Vuoristo ja Riikka Väänänen terveys 45 Ihanan kallista. Uimari Matti Mattsson on menestynyt autoimmuunisairauksistaan huolimatta. 70 Säännöt rakkaudelle. 58 Rakkaudesta lajiin
Lisäksi Hair Volumessa on muita kasviuutteita ja hiusten tarvitsemia tärkeitä ravintoaineita, kuten aminohappoja ja pantoteenihappoa. 09 854 0742 ja www.hairvolume.fi. Tabletteja voi käyttää myös tulosta ylläpitävänä hoitona. Omenan monipuoliset terveysvaikutukset osana ravintoa on tunnettu jo pitkään. • 51 % kertoi olevansa ahdistunut hiustensa kunnon vuoksi. Ewa ja Melwin Hair Volume ™ – kansainvälisesti kauneusalalla palkittu! • Beauty Shortlist Awards 2020 Winner • Danish Beauty Awards 2019 • Global Makeup Awards 2019 • CEW UK Beauty Awards Finalist 2019 • Beauty Shortlist Wellbeing Award 2020 Editor’s Choice 1) Philip Kingsleyn tekemä tutkimus 2015, kyselytutkimus, 2000 osallistujaa. ”Hiukseni olivat latteat ja kärsin hiustenlähdöstä todella paljon. ” Sain vihdoin ihanat hiukseni takaisin” MAINOS Kliinisesti testattua ja todistettua tehoa – Hair Volume toimii! •Testitulokset 2 osoittivat,ettähiuksetkasvavattiheämminjapaksumpinajokahdenkuukaudenkäytönjälkeen. •67%testiinosallistuneistakertoihiustensatuntuvanvahvemmiltahiusravinteenkäytönjälkeen. Jälleenmyyjät: Life, Terveystieto, Aito hyvänolon kauppa, Sokos ja Emotion, www.allbrands.fi sekä muut hyvinvarustetut terveyskaupat. •87%testiinosallistuneistakokihiustensaolevankauniimmathiusravinteenkäytönjälkeen. Ewalla on syytä hymyyn, sillä hänen hiuksensa ovat nykyään upeat ja elinvoimaiset. Kliinisesti testattu ja todistetusti tehokas ravintolisä voi palauttaa hiustesi elinvoiman. Mutta tiesitkö, että omena on myös hiustesi ystävä. Toivoin, että saisin jälleen kauniit ja kiiltävät hiukset”, Ewa, 60 v., kertoo. Silti monet naiset häpeävät ohenevia hiuksiaan ja vaikenevat ongelmastaan. ”Minun ei tarvinnut enää tuhlata aikaa ja rahaa tehottomiin tuotteisiin. Kupari puolestaan auttaa ylläpitämään hiusten normaalia väriä. MONI KÄRSII HIUSTENLÄHDÖSTÄ Hiustenlähtö on hyvin yleinen vaiva myös naisilla. Kliiniset testit todistavat, että Hair Volume todellakin toimii. • 40 % kertoi itsetuntonsa alentuneen hiusten takia. Aion jatkaa Hair Volumen käyttöä, koska se toimii näin hyvin”, tyytyväinen Ewa toteaa. Hiusravinnetta nautitaan vain yksi tabletti päivässä, veden kanssa, muutaman kuukauden ajan. Hair Volumen sisältämä biotiini ja sinkki tukevat normaalia hiustenkasvua sekä ihon ja Hiustemme kuntoon vaikuttaa moni asia – elintapamme, perimämme, ikämme ja ulkoinen kuormitus. Ewa kokeili monia tuotteita, kunnes tutustui kliinisesti testattuun Hair Volume -hiusravinteeseen. Näin ei kuitenkaan ole ollut aina, sillä Ewaa vaivasi pitkään hiustenlähtö. TILAUKSET JA TIEDUSTELUT: New Nordic, puh. 2) Kliininen tutkimus 2018 Hair Volume -hiusravinne, Pariisi, 60 osallistujaa.. Kansainvälisesti palkittu ja arvostettu Hair Volume on ainut hiusravinne, joka sisältää omenauutetta. Ovatko hiuksesi ohentuneet. • 45 % häpeää hiuksiaan. Ota avuksesi tutkitun testivoittajan teho kynsien hyvinvointia. Kokeiltuaan tutkitusti tehokasta Hair Volumea Ewa saavutti toivomiaan tuloksia. Ewa ja tuhannet naiset ympäri Eurooppaa ovat saaneet hiustensa elinvoiman takaisin luonnollisia kasviuutteita ja omenaa sisältävän Hair Volume -hiusravinteen avulla. Suun kautta nautittavat tabletit tuovat ravinteet suoraan hiuspohjaan ja hiustuppeen, josta hius kasvaa. Tutkimuksissa1 on selvinnyt, että kyselyyn vastanneista naisista: • Jopa 58 % tuntee olonsa vaivautuneeksi hiusten takia
10 K A U N E U S & T E R V E Y S Totuus löytyy KT-yhteisöstä. Missään ei ole mieltä ilman älyä. O I K E A V A S T A U S Tätä mieltä lukijat ovat ajankohtaisista aiheista. Voi kyllä! Mitä kylmempi vesi, sitä parempaa. Oma tyyli, paras tyyli. Nähdään myös Facebookissa ja Instagramissa! Jaa kuva somessa omasta hetkestäsi ja innosta muita olemalla sinä! @kauneusjaterveys #ihanajuurinäin @ K U V A T IS T O C K JA IN S T A G R A M Kuukauden palaute: ”Harvinaisten sairauksien jutut ovat todella tärkeitä. Olisitko mieluummin huoneen hauskin vai fiksuin ihminen. Osallistu & vaikuta Jatkuuko ulkouintikausi kesän jälkeen. Haluaisin lukea erityisesti lisämunuaiskuoren vajaatoiminnasta, joka on huonosti tunnettu mutta muuttaa elämän radikaalisti. Hauskin. Ei todella! Kylmä ei ole minun juttuni. Toisella silmällä. Kaikki on parempaa, kun on hauskaa. 24% 29%. Näin se on! ”Innostun aina, kun kaapin perukoilla olevat vaatteet taas kelpaavat.” ”Uiminen on vapautta, raikkautta ja yhteyttä luontoon.” 47% 18% 13% 58% 58% En. Kaikki uusi piristää. @tii0tii #ihanajuurinäin @kauneusjaterveys Tule mukaan KT-yhteisöön Ota kantaa osoitteessa a-yhteiso.fi/liity. Kyllä. Kerään rohkeutta. Seuraatko muotitrendejä. Joskus inspiroidun, joskus en. Sairauksista on äärimmäisen tärkeää jakaa tietoa potilaiden kertomusten kautta.” Johanna 53% Fiksuin. Ehkä
Vastaa viimeistään 13.9. Postin saapumis ilmoitus lähetetään tekstiviestillä. PARAS JUTTU 8–9/22: ALSiin sairastunut Janne Grönqvist: ”Pyrin siihen, etten ajattele kuolemaa” Vastaa viimeistään 13.9. Arvomme 4 pakettia. Saatavana pureskeltavana kuutiona sekä helposti nieltävänä tablettina.. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 11”, suosikkijuttusi sekä nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi. Markkinoija; Harmonia Life Oy, Helsinki. ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Palkinnot arvotaan 12.10. Vastaa, niin voit voittaa suomalaisten marjojen tehoaineilla hoitavia Ekopharma-hiustuotteita. Matkapuhelinnumero tarvitaan, jotta paketti voidaan toimittaa. Sopii myös lapsille 12 ikävuodesta ylöspäin. Tehokas, hellävarainen ja lääkeaineeton Fructolax ei aiheuta sivuvaikutuksia eikä riippuvuutta monien laksatiivien tapaan. MYÖS APTEEKEISTA Osta turvallinen Fructolax ruokakaupasta tai tavaratalosta ja vatsasi toimii varmasti. Hilla-muotoiluneste ja Vadelma-sokerisuihke antavat hiuksille tuuheutta ja kiharoille kestävyyttä. 11 K A U N E U S & T E R V E Y S P A R A S J U T T U Mikä juttu kiinnosti eniten. Arvomme paketteja, jotka sisältävät hellävaraisia hiustuotteita. Mustikka-lakka viimeistelee kampauksen. Hilla-sampoo ja -hoitoaine kosteuttavat ja poistavat sähköisyyttä. Ota yksi annos illalla, vatsasi toimii mukavasti aamulla. Yhden palkintopaketin arvo on noin 111 euroa. Pelottaako laksatiivien käyttö. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa lue.terve.fi/ kt-parasjuttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet
Se sisältää kollageenin lisäksi biotiinia, sinkkiä ja C-vitamiinia, jotka hoitavat ihon lisäksi hiuksia ja kynsiä.. Kollageeni on ihon tärkein rakennusaine, koska se muodostaa 70% ihon proteiinista. KO LL AG EE NI TA SO (% ) IKÄ 5 10 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 Tiedätkö kuinka paljon ihossasi on jäljellä kollageenia. Beauty KOLLAGEENI & BIOTIINI Nuorekas ja hehkuva iho! Puhdas+ Kollageeni & Biotiini on Suomen suosituimpia kauneuskapseleita. Valmistettu Suomessa. Noin 25 vuoden iässä elimistö alkaa menettää kykyänsä tuottaa uutta kollageenia. 20-vuotiaasta lähtien kollageenin määrä elimistössä alkaa vähentyä 30-vuotiaana kollageenin määrä vähenee voimakkaasti TÄYDELLINEN KAUNEUSKAPSELI puhdasplus.fi APTEEKEISTA, TERVEYSKAUPOISTA, VERKKOKAUPOISTA SEKÄ TERVEYSTUOTEOSASTOILTA Puhdas+ tuotteet eivät sisällä turhia lisäaineita, magnesiumstearaattia, titaanidioksidia, pintakäsittelyaineita, säilöntäaineita, sidosaineita, keinotekoisia makeutusaineita, väriaineita eikä gluteenia. Enemmän terveyttä, vähemmän turhaa KOLLAGEENI BIOTIINI SINKKI C-VITAMIINI Kollageeni muodostaa 30% ihmisen elimistön proteiinista ja sitä löytyy ihosta, nivelistä, hampaista, luista, rustoista ja verisuonista
Hienonna kesäsipuli. Anna niiden saada väriä. Nosta ensin lämpöä ja laske se sitten nopeasti. Kun massa on hyytynyt, käännä pihvit. Anna taikinan turvota. Tarjoa pihvien kanssa jogurttia, joka on maustettu sitruunalla, ruohosipulilla, mustapippurilla ja suolalla. Pane lettupannu töihin. Paista jyvistä lettupannulla rapeita, aavistuksen makeita kasvispihvejä. 13 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T J O H A N N A K IN N A R I JA A D O B E S T O C K Lä ht ee t M ak ule hd en to im it us pä äl lik kö Ti in a Va lk on en ja he al th lin e. Paista pihvit margariinilla rasvatulla lettupannulla. Sekoita kulhossa maissi, sipulisilppu, puoli desiä vehnäjauhoja, 150 grammaa juustoraastetta, 2 munaa, 2 ruokalusikallista ruokakermaa, 0,5 teelusikallista suolaa ja 0,25 teelusikallista valkopippuria. co m 2 1 A S I A A , J O I S T A S I N U N K A N N A T T A A I N N O S T U A N Y T Parasta HYÖDYNNÄ tämä ohikiitävä hetki, kun kotimaista maissia on saatavilla. t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I Maississa on monia viljoja enemmän antioksidantteja. Taikinasta tulee 10–12 pihviä. Ota 2 maissintähkää ja leikkaa jyvät veitsellä pitäen tähkää pystyssä tai käytä 1 säilyketölkillinen maissia. Etenkin silmille maissi on oikea kultajyvä
VAIKKA TIEDÄN, mitä olisi hyvä tehdä, en ole mitenkään hurskas, vaan arkinen ja raadollinen. Sel lainen kylä kasvattaa mentaliteetti toi turvallisuuden tunteen. Yksinhuoltajaäitini ei ehtinyt olla paljon meille lapsille läsnä, mutta pitäjässämme oli sodan jäl keen paljon lapsia. Riittää, että haluaa toiselle hyvää ja ottaa opiksi virheistään. Kuljimme usein laumassa, jonka tekemisiä kaikki lähelle sattuneet aikuiset kommen toivat ja tarvittaessa ojensivat. Joku oli jatkuvasti kuulolla. Kuunteleminen on eri asia kuin kuuleminen, sillä se edel lyttää myös toisten sanojen tulkitse mista. 14 K A U N E U S & T E R V E Y S Kunnioita toista kuuntelemalla Pirkko Lahti pitää muiden huomioimista tärkeänä, vaikka tämä aika kannustaa korostamaan itseä. S I M P P E L I O I V A L L U S O pin nauttimaan kuuntele misesta jo lapsena. Pirkko Lahti on 81-vuotias eläkkeellä oleva psykoterapeutti. Vasta sen jäl keen oli kohtuullista olettaa, että toi nen jaksaa kuunnella ja puhua. Monia ahdistaa kohdata toisen suuria suruja, jos ne liittyvät vaikkapa peruuttamattomiin menetyksiin eikä niitä voi mitenkään ratkaista. Kaikki tekevät virheitä ja jos kus loukkaavat muita tahattomasti. t e k s t i K R I S T I I N A S A R A S T I K U V IT U S IS T O C K JA A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O. YKSITYISELÄMÄSSÄ ei voi olla aktiivisesti läsnä valtavan monelle, ja siksi on syytä tehdä tietoisia valin toja siitä, mihin suhteisiin panostaa. Se on sekä arkisten ihmissuhteiden että terapeuttisen työni pohja. Näissä tilanteissa kannattaa muistaa, että läsnäolo ja kuunteleminen riittävät. Kun oikein paneutuu toisen sanomisiin, osoittaa halua olla hänen elämässään, sympatiaa ja empatiaa. Voi sanoa, että on surullinen toisen menetyksestä ja haluaa olla tukena. TÄMÄ AIKA kannustaa ennem min huomion hakemiseen omille mielipiteille kuin kuuntelemiseen. En yllä aina ihanteisiini, ja urallani on ollut myös paljon epäonnistumisia. Ei kannata pelätä, että sanoo jotain väärin. Asiakkaan itsemurha on tuntunut kaikkein pahimmalta: se, että en ole löytänyt auttamisen avainta, vaikka olen kuunnellut ja sijoittanut toiseen aikaa ja uskoa. Minulla ja miehelläni oli hänen eläessään sopimus, että kun toinen tulee töistä, hänelle pitää antaa puoli tuntia aikaa palautua töistä ennen kuin alkaa keskustella. Aggressiivisesti itseään esiintuovat menestyvät. Usein kuitenkin jo pelkkä kuunteleminen auttaa. Leski äidilläni oli kiire tienata rahaa kolmelle lapselleen, joten olin kolmivuotiaasta asti päivähoidossa suutarin pajassa. Kuunteleminen on jakamista ja toisen ottamista oman huomion kohteeksi, ja vain sillä tavalla voi oppia uutta. Minna Maijalan kirja: Pirkko Lahti — Kuuntelija (Otava) ilmestyy 29.8. Kuitenkin olennaisin osa ihmi syyttä on se, että olemme läsnä toisil lemme. Lajittelin puu nauloja, ja suutari teki yksitoikkoi sista päivistä kiinnostavia jatkuvilla jutuillaan. Niin minä kin olen pyrkinyt tekemään. Erityisesti kaikki lapset ansaitsevat paljon aikuisten läsnäoloa
Se helpottaa yskää Nauti teelusikallinen hunajaa yskäisenä ennen nukkumaanmenoa (ja hampaiden pesua). 5 fiksua syytä käyttää hunajaa Lähteet: kaypahoito.fi, ebm.bmj.com, allergia.fi, blogs.bmj.com, hs.fi, fineli.fi, healthline.com, duodecimlehti.fi ja thl.fi. Kokeile haavaan apteekista saatavaa voidemaista hunajaa tai hunajaa sisältävää sidosta. 4. Luonnon omaksi antibiootiksi kutsutun hunajan hoivaavuus voi johtua sen antimikrobisista ominaisuuksista. Haava sormessa tai flunssainen olo. Älä anna hunajaa vauvoille, joille se voi aiheuttaa hengenvaarallisen myrkytystilan botulismin. 15 K A U N E U S & T E R V E Y S 5 S Y Y T Ä Se lievittää kipeän oloa Hunaja voi helpottaa yskän lisäksi muitakin flunssaoireita jopa paremmin kuin kiputai muut lääkkeet, selvisi Oxfordin yliopiston tutkimuksessa vuonna 2020. Tarkkaa vaikutusmekanismia ei tiedetä, mutta syy voi liittyä hunajan antimikrobisiin eli bakteerien kasvua hillitseviin ominaisuuksiin. Se makeuttaa pienin annoksin Hunaja sisältää paitsi sokeria myös vähän kivennäisaineita ja vitamiineja, kuten kalsiumia ja niasiinia. Ota käyttöösi luonnon oma antibiootti. Se parantaa haavoja Hunajalla on jo kauan hoidettu haavoja. Hunajan yskää lievittävä vaikutus on todettu useissa tutkimuksissa. Mikä vielä tärkeämpää: hunaja on sokeria makeampaa, joten sitä tarvitaan pienempi määrä tuomaan makeutta esimerkiksi teehen. t e k s t i R A I S A M AT T I L A K U V A IS T O C K 2 1 3 5 Se voi auttaa allergiaan Siitepölyallergiaan voi saada avun siedätyshoitojen lisäksi talvikuukausina nautitusta hunajasta. Etelä-Karjalan Allergiaja ympäristöinstituutin selvityksissä kävi ilmi, että vadelman ja pajun siitepölyä sisältäneen hunajavalmisteen käyttö vähensi vaikeita koivu allergian oireita. Joillekin voi tulla hunajasta allergiaoireita, mutta ne huomaa käytössä
Elintapamme ja ympäristömme aihe uttavat monelle stressiä. Stressaantunut. kaikki BM-tuotteet www.bm-ihonhoito.fi Mediwell Oy Suomalainen perheyritys Hajusteeton ja väriaineeton Anti-Stress -päivävoide. Näin ihosi pysyy stressistä huolimatta hyvinvoivana ja kauniina. Myös ihon luontainen vastustuskyky heikkenee, jolloin voi ilmaantua iho-ongelmia. Pitkittynyt stressi heikentää kollageeniä ja vanhentaa ihoa ennenaikaisesti. BM Anti-Stress -päivä voide on pitkän kotimaisen innovointityön tulos. Älä anna stressin näkyä ihollasi Pitkittynyt stressi tuo iholle ryppyjä ja epäpuhtauksia ja ihon kunto heikkenee. Stressitön iho hehkuu elinvoimaa! BM Anti-Stress jälleenmyyjät: Sokos ja Emotion, apteekit ja verkkokaupat Kts. Myös ihon väri voi muuttua sameaksi ja silmänaluset tummua. Uniikki voide sisältää arvokkaita ainesosia, jotka rauhoittavat ja tasapainottavat stressin näkyviä merkkejä. Voiteen patentoitu Anti-Stress -ainesosa uudistaa ja vahvistaa ihon suojakerrosta ja vastustuskykyä. Ihon ennenaikainen vanheneminen hidastuu ja iholle palautuu hehku ja kimmoisuus. Uuden BM Anti-Stress -päivävoiteen tehoaineilla suojaat ihoasi stressin haittavaikutuksilta ja ylläpidät ihon hehkua ja elinvoimaisuutta. Sen ei tarvitse näkyä ihollasi facebook.com/BMCosmeCeuticals instagram.com/BMCosmeCeuticals www.bm-ihonhoito.fi BM Anti-Stress -voide Jos koet olevasi stressaantunut, et ole yksin. Sisältää SPF20 -aurinkosuojan.
Vadelmaa käsille 4. Miltä kuulostaa irtopuuteri, joka kiinnittää meikin, ehkäisee kiiltelyä ja lisää silti hehkua. Siinä on valoa heijastavaa helmiäistä ja se tuoksuu hennosti kukilta. Silota, kosteuta ja kutista. Lavera Firming Hyaluronic Acid Mask 13,90 e.. Bonuksena tulee ranskalaisen puutarhan tuoksu. Opi Nail Lacquer, sävy Medi-take It-All-In 14,90 e. Se vaalentaa silmänalusia ja tasoittaa luomia ja ohimoalueen juonteita. Redken Blondage High Bright Pre-Shampoo Treatment 34,20 e. L’Occitane Immortelle Precious Essential Water 23 e. Kiehl’s Super Multi-Corrective Eye Zone Treatment 45 e. 2. Riikka Väänänen valitsee parhaat uutuudet. Kuivattiko marjanpoiminta kätesi. Treaclemoon The Raspberry Kiss Hand Cream 4,90 e. 7. K A U N E U S G U R U & muut herkulliset sadonkorjuuajan kaunistajat. Se levittyy kuin unelma ja saa ihon näyttämään raikkaalta. Bakuchiolia ja kolmitehoista hyaluronihappoa sisältävä naamio saa ihon näyttämään vähän napakammalta, ja viileä tunne iholla lisää vaikutelmaa. 5. Ikikukan kukkaisvettä ja linssiuutetta sisältävä kasvovesi tasoittaa hentoja juonteita, kutistaa huokosia ja kosteuttaa ihoa. 17 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T A D O B E S T O C K , S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 1. Edullinen, kiinteyttävä ja luonnonkosmeettinen kasvonaamio on löytö. Vegaaninen, vadelmantuoksuinen käsivoide pehmentää ja silottaa sadonkorjuussa kuivahtaneet kädet manteliöljyllä. Kirkastavaa mustikkauutetta ja vahvistavia peptidejä tarjoilee silmänalusillesi tämä silkinsileä silmänympärysvoide. 6. Jopa viikon nätisti kestävä, klassinen kynsilakka näyttää liilassa sävyssään upealta kesän viimeisiä päivetyksen rippeitä vasten. Tonymoly My Luminous Perfume Glow Powder 23,90 e. Tämän kaiken tekee superpehmeä ja hienojakoinen hohdepuuteri. Levitä purppuraa kynsillesi. Kirkasta kellastuneet raidat tai viileänvaalea hiusväri C-vitamiinisuihkeella ennen sampoopesua. 3. Anna vaikuttaa 5–10 minuuttia ja pese sitten suihke pois saman sarjan sampoolla. Ja kas, vaaleat hiuksesi ovat taas häikäisevän kirkkaat
”Taidan olla ainoa ikäiseni, joka ei haaveile eläkepäivistä Espanjassa.”. 18 K A U N E U S & T E R V E Y S Katja Ståhl on lentoemännän tytär, joka tuntee jo nähneensä maailman
19 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Iästä ja sukupuolesta jauhaminen on epäolennaista” t e k s t i L A U R A F R I M A N k u v a t A N T T I R A AT I K A I N E N Katja Ståhl ei tunne sopivansa valmiisiin muotteihin eikä viisikymppisen naisen stereotypiaan. . Lasten jälkeen se on yksi parhaita asioita hänen elämässään.
Olen kuin lapsi, joka hokee, että lähetääks jo.” N eu le Em po rio A rm an i/ St oc km an n. ”Minulla on kaksi lasta, että joku minun kanssani on suostunut olemaan. Kello on viisi mutta ei kylläkään aamulla vaan illalla. Yhtä tyhjä on syksyn työkalenteri. Päätoimittajan työssä juoksin ympäriinsä ratkaisijaviitta päälläni sanomassa juu, ei, ei, juu. T ”Olen hyvä nopeissa päätöksissä. Viime aikoina sillä on kannateltu yhtä Suomen suosituimmista viihdeohjelmista, supersympaattista TV1:n Elämäni biisiä. En jaksa vatvoa mitään. Yleensähän kaikki valittavat näyttävänsä ihan kauheilta, mutta katsovat sitten kuvistaan, että hei, olen sittenkin kaunis. Luotettava auto. . ”Reilun viisikymppisen naisen stereotyyppi tuntuu minusta oudolta, en täytä sitä. Haastattelupäivä kertoo Katjasta melkein kaiken olennaisen: häntä ei paljoa kiinnosta, miten asiat kuuluisi tehdä. Osaahan hänkin. 20 K A U N E U S & T E R V E Y S ämä on mun aamupala!” toimittaja, juontaja Katja Ståhl ilmoittaa terassilla smoothien ja sämpylän äärellä. Valmiit olemisen mallit ja muotit ovat aina tuntuneet Katjasta vääriltä. H am e Pa tr ic ia Pe pe /S to ck m an n.. Iltaisin hän voi pelata tietokoneella mahjongia ja kuunnella samalla äänikirjaa. Aamiainen on tänään venynyt, sillä Katja on nukkunut puoleenpäivään ja lopulta siristellyt silmiään keit tiössä kilpaa kämppiksensä, tyttärensä Vilman kanssa. Romanssit ovat syttyneet luomutilassa, rennommissa puitteissa ja tukka sotkussa. On hyvä hetki välitilinpäätökselle. Uusi painonnostoharrastus. En käy Lauri Tähkän keikoilla vaan diggaan punkista. ”Tää mimmi on niin siisti! Siltä valuu nenästä räkää, mutta silti se on ihan, että mä olen seksikäs.” Toisaalta Katja kuvailee itseäni ”iättömäksi hybridiksi”. ”Ehkä kyse on ennemmin jostain imusta, jota minussa on. ”Teen yhtä suurella ilolla ristikkoja. Minulla ei ole esimerkiksi mitään ongelmia ymmärtää nuoria tai nykyaikaa. Tekniikkaa ei lasketa. Ah! Mutta yksi tunne ei väisty: minä olen erilainen kuin muut. Kodin raivaaminen on ollut osa Katjan erityistä kesää. Minulla on myönteisessä mielessä harhainen kuva itsestäni.” Sen Katja joutuu myöntämään, että jotain hänessä on. Hänellä on kivoja kavereita, joiden kanssa juoruta. Punkkeikkojen googlettelu ei nimittäin tarkoita, että hän olisi nuoruuteen vimmaisesti tarrautuva bilehirmukaan. Ja onhan minulla ollut miehiä järkyttävä määrä, eikä niistä jokainen voi olla vahinko tai sattumaa.” Sitten hän pysähtyy. Hän irtisanoutui keväällä päivätyöstään Radio Nostalgialla, ja Vilman ylioppilaskirjoitusten jälkeen lähitulevaisuudessa saattaa häämöttää se kuuluisa tyhjä pesä. Hän on keski-ikäinen ja keskiluokkainenkin nainen, joka koisaa arkiaamuna puolillepäivin, jos siihen on mahdollisuus, eikä ulkoista hommia muille. Aikaa on ollut. ”Joku ottaa siellä minusta kuvan, ja se onkin aina ihan kauhea. Mitä siinä välissä tapahtui. Sähköpyörä, jolla polkeminen on melkein liian mukavaa. Lapset, työ ja hevoset. Minulla on päinvastainen ongelma. Kehonikin on tietysti erilainen kuin nuorena: olisi kivaa, jos ei aina kolottaisi jostain.” 53-VUOTIAAN PEILIKUVA on Katjasta jännä juttu. ”Mutta on tämäkin vanhanaikaista, että miettii viehättävyyttään miesten kautta.” Se Katjan on silti vielä lisättävä, että miehet ovat harvoin ihastuneet häneen silloin, kun hän on ollut koreassa juhlatällingissä. Se tuntuisi kuitenkin hupsulta. Sinkkuna se on välillä pakon sanelemaa, mutta Katjalla olisi myös varaa maksaa palveluista. Ehkä minulla on maltillinen ADHD. Iästä ja sukupuolesta jauhaminen ylipäätään on minusta väsynyttä ja epäolennaista.” Katja kaivaa kännykästään australialaisen punkrockbändin Amyl and The Sniffersin vokalistin kuvan. Kun hän katsoo itseään kotona peilistä ennen juhlia, hän ajattelee: vau! ”Sitten saavun sinne juhliin ja olen, että jaahas, ei sittenkään mitään”, Katja sanoo ja nauraa. Sitten hän on hakenut kiireellä vuokraperäkärryn ja ”kyntänyt ja ränkslännyt” eli alkanut raivata kotia ja kantanut kärryn täyteen parhaat päivänsä nähneitä huonekaluja. Kutsutaan sitä vaikka karismaksi.” KARISMAN TIETÄÄ koko Suomi. Turhat romut lähtivät kiertoon. ELÄMÄ TUNTUU Katjasta hyvältä, tavalliselta
21 K A U N E U S & T E R V E Y S
Kutakin työtä tehdään juuri niin kauan kuin se tuntuu kivalta ja kiinnostaa. Elämäni biisi jatkuu, mutta muuten hänen työtulevaisuutensa on juuri nyt auki. Mitä sitten! Katjan CV on tunnetusti runsas, eikä mahdollisimman pitkä työsuhde kuulu hänen arvoihinsa. Nykyään rahat riittävät aina perunoihin, ja vähän muuhunkin, mutta Katja arvioi silti rehellisesti, että kaikkiin hommiin häntä ei harkita. Elämäni biisi on herkkä, rento ja hauska mutta ei tekopirteä. Ehdin irstailla sydämeni kyllyydestä MYÖHEMMIN.” ”Kun jään kiinni itseni mollaamisesta, puutun asiaan. Ennen kuin joku sanoo, että hyvähän julkkiksen on loikata tyhjän päälle, Katja tähdentää, ettei puhelin ole aina soinut saman tien: hän on aikoinaan etsinyt kolikoita kodin lautalattioiden välistä, jotta saisi ostettua perunoita. ”On vittumaista muita kohtaan, jos työpaikalla alkaa pyöriä naama nurinpäin. ”Sanoin työhaastattelussa, että aika pimeitä olette, jos ette valitse minua. Onneksi tuotannossa oltiin samaa mieltä.” KATJA ON JO VÄHÄN VÄSYNYT siihen, että hänen nopeita urakäänteitään ihmetellään. Ihan kuin Katja. Silti hän ei haaskaa aikaansa kollegoiden kadehtimiseen, vaikka osaa heittämällä nimetä tyyppejä, joilla menee lujaa media-alalla, kuten Veronica Verhon ja Janni Hussin. ”TÄHÄN KUVIOON EI NYT MUITA MAHDU. Kun Katja kuuli ohjelmasta, hän tiesi heti, että se olisi hänen juttunsa: hän on haka suorissa lähetyksissä ja jännittävien ihmisten emännöimisessä. 22 K A U N E U S & T E R V E Y S Sarja oli ihana onnenkantamoinen, joka osoitti, että joskus täydellinen työelämämätsi löytyy yli viisikymppisenä. Ei elämän kuulu olla väkisin puurtamista.” Siinä kohtaa Katja ottaa hatkat. Jos työ ei riemastuta, pikkuasiatkin alkavat korveta. Sanon, että hei nyt, tuo ei vie mihinkään”, Katja sanoo.
Mä hoidan!” Ja loppujen lopuksi se on paras tunne, vaikka ei muotteihin istuisikaan. ”Olen rohkea tekijä, ja sellaisia tarvitaan. Kaikki eivät pääse rooleistaan koskaan irti, ja se on hänestä sääli. Että kattokaa miten ihanat, ne on mun!” KATJA ON OMISTAUTUNUT viime vuodet Vilmalle ja Topille rakkauselämän kustannuksella. Lapsethan luulevat, että olen lesbo.” Ei Katja ole, vaikka naiset ovat iskeneet häntä sinnikkäästi vuosikymmeniä. Näkyvä ja kuuluvakin tarvitsee välillä myös tsemppaajaa. Haukkana laskeskellaan, että menevätkö päivät tasan ja petytään, jos lapsen meno toiselle vanhemmalle peruuntuu. Tiedän, että minusta on apua ja iloa, kun johonkin heittäydyn.” Katja osoittaa terassilta kadulle. Elämään ei ole tarvinnut etsiä merkitystä tai kicksejä sen jälkeen, kun hän sai lapsensa Vilman ja Topin, joka on jo ehtinyt muuttaa Helsingin keskustaan omilleen. Katja ilmoittautuu mielellään, kun tekijää kaivataan. ”Hiipparileikki” naurattaa kumpaakin viikosta toiseen. Lasten, seniorikodissa asuvan äidin ja dementoituvan koiran lisäksi hän on vastuussa kolmesta ja puolesta hevosesta, eikä se ole läpihuutojuttu. Olisi pitänyt päästä diskoilemaan ja pokaamaan baariin.” Katja taas on ajatellut aina, että miehellä ei ole jakoa, jos hän ei ole äitinä kiinnostava deittikumppani. Roolin voisi ravistaa nurkkaan avannossa, hierojalla tai minkä tahansa luihin ja ytimiin iskevän rentoutumismuodon äärellä. Ihana mies kelpaisi, sitten joskus. Kaksikko pukeutuu silloin huppareihin ja kiristää niiden remmit niin kireälle, että kasvoista näkyy vain pikkupläntti. ”Topi kuulemma suunnittelee äiti-tatuoinnin ottamista. Näin läheinen summasi taannoin, millaisen kumppanin Katja tarvitsisi. Niin kuin tänään, sen peräkärryn kanssa, mekko mudassa. ”Tässä iässä tärkeintä on löytää oma juttunsa ja pitää siitä kiinni.” TÄRKEIN PAIKKA Katjalle on kuitenkin koti. ”Sanotaanko niin, että päätäni ei ole särkenyt koskaan. ”Mutta kun jään kiinni mollaamisesta, puutun asiaan. Olen paljon kiinnostavampi nyt kuin nuorena — kehityn ajan mittaan paremmaksi kuten viini.” TIUHAT SUUNNANMUUTOKSET eivät tarkoita, ettei Katja jaksaisi tehdä töitä. ”Kun katson tyyppejä, jotka elävät elämää valmiiksi niellyn mallin mukaan, ajattelen usein, että nuo ovat vankilassa, minä en.” •. Ei hemmetti!” ”On ihanaa, että nuoret naiset kiinnostavat ja myös meille kypsemmille on tilaa. ”Itseni väheksyntä on minulla verissä”, hän tunnustaa. Tallilla olen vain minä: en lapsi, äiti, tyttöystävä tai sukulainen. Kaikki roolit karsiutuvat pois, ja saan vain olla oma itseni. ”Minulle lapset ovat aina ihan kaikki, ylivoimainen juttu. Lähitulevaisuudessa häämöttävä tyhjä pesä ei horjuta Katjan tärkeintä elämäntehtävää. Sanon, että hei nyt, tuo ei vie mihinkään.” Siksi Katja tahtoo opetella kehumaan itseään: Hei, huomasitkos. ”En ole koskaan ymmärtänyt tiukkaa asennetta lasten vuoroviikkoasumiseen. Vastuu on hänelle mielekästä. Senkin hän voi myöntää, että välillä seksiä on ikävä. Yhteydenpito on silti tiivistä. ”Minähän olisin siellä baarin tanssilattiallakin mieluiten jonkun ison pahvikyltin kanssa, jossa olisi lasteni kuvat. ”Olen ajatellut, että arki lasten kanssa sujuu niin hyvin, että tähän kuvioon ei nyt muita mahdu. Sitten lastataan ostoskärryjä hyllyjen välissä epäilyttävästi hiipien ja kuikuillen. Kellään muulla ei ole tällaista. ”Jos tuohon joku kopsahtaisi, olisin heti paikalla. Hän tekee sitä niin työmaailmassa kuin vapaa-ajallaankin rakkaalla hevostallilla, jossa toiminta perustuu osin vapaaehtoisuurastukseen. Ehdin irstailla sydämeni kyllyydestä myöhemmin. Näkyvän ja kuuluvan naisen rinnalla muunlainen ei pärjäisi. Minulla ei ole enää sijaa ulkokultaisuudelle.” Katja tiedostaa, ettei kaikilla ole arjessaan samanlaista kokemusta. Mitä ihmettä!” Vilma taas hakee yliopistoon. Olen aina keräämässä kotiin lapsia, vanhuksia ja juoppoja ja järjestämässä heidän elämäänsä.” ASENNE EI OLE JEESUSTELUA vaan piirre, joka puskee jostain, ehkä lapsuudesta, jolloin Katja joutui pärjäämään paljon yksin ja hoitamaan asioita varhain. En osaa olla auttamatta. Millään muulla ei ole väliä.” Katjalla on molemman lapsen kanssa ihan omat juttunsa: Vilman kanssa hän tykkää tehdä lähikauppareissustakin elämyksen. Olet toimiva ja pystyvä. Jos nuoria naisia ryhtyisi kadehtimaan, niin siitähän tulisi päivätyö. 23 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Ihania molemmat. Olit taitava ja näppärä. Heikkoina hetkinä Katja puristaa vyötäröään ja ääni päässä sättii: Hirveä maha. ”Ajattelin siinä säätäessäni aika ylpeänä, että ei mitään ongelmaa. Olen enemmänkin sellaista himonussijatyyppiä.” MIES, JOLLA ON LEHMÄNHERMOT ja rautainen itsetunto. ”Tallielämä on lahja lapsuuden itselleni
» Raskauden jälkeen imetyksen jatkuessa seksi on tuntunut lähes mahdottomalta: kuivalta ja kivuliaalta. KLINIKKA Vagisanin asiantuntija ratkaisee intiimialueisiin liittyvät pulmasi. Liukuvoiteet on ensisijaisesti tarkoitettu seksiin avuksi ja iloksi. Jos se tuntuu omin avuin liian hankalalle, voi seksuaaliterapeutti auttaa. Toivottavasti infektiot helpottuvat! MAINOS MAINOS Olen 50-vuotias nainen. Olen jo ohittanut vaihdevuodet, ja virtsavaivat ovat yleistyneet. Kun limakalvot ovat päässeet niin kuivaksi, että vesi ja urheilu ärsyttävät, on hyvä aloittaa limakalvojen hoito intensiivisesti kosteuttavalla kuurilla. Limakalvojen kuivuus voi johtua monesta asiasta, mutta 50-vuotiaalla naisella todennäköisin syy on vaihdevuodet. Hormonikorvaushoidosta päättää aina lääkäri, yhdessä potilaan kanssa tietenkin. Hormoniton emätinvoide sopii kuivien limakalvojen hoitoon lähes kaikille. Jos näistä huolimatta kuivuus jatkuu, suosittelen gynekologin vastaanottoa. Kuivuus aiheuttaa juurikin kuvaamiasi oireita: kirvelyä, kutinaa ja sitä, että seksi voi tuntua epämukavalta. Siksi vaihdevuosien jälkeen limakalvojen kosteuttamisen pitäisi olla samanlainen arkinen rutiini kuin vaikkapa käsivoiteen levittäminen. Hyvä kysymys! Emättimen kuivuuteen on onneksi olemassa monenlaista apua, mutta helposti eri hoitomuodot voivat mennä sekaisin. On ikävä ottaa usein lääkekuuria virtsatien tulehduksiin. Mikä avuksi. Vaihdevuosioireeni loppuivat jo vuosi sitten, mutta emättimeni limakalvot ovat yhä kovin kuivan tuntuiset. Sinä aikana olen alkanut tuntea kirvelyä ja kutinaa emättimessä, eikä seksikään tunnu mukavalta. Pesuihin suositus on vesipesu tai nimenomaan intiimipesuun suunniteltu Vagisan-pesuaine, kosteutukseen taas suositellaan säännöllisesti käytettäväksi vaikkapa Vagisan-emätinvoidetta. Hormonikorvaushoito on tehokas apu limakalvojen kuivuuteen, se ei kuitenkaan ole kaikille mahdollinen. Koska mitäkin olisi hyvä käyttää. Vältä muutenkin keinokuituja alushousuissa. Hiivatulehdus on tavallinen äkillisen kutinan ja kirvelyn aiheuttaja, joten on hienoa, että olet selvittänyt, onko kyse siitä. Näissä tilanteissa limakalvojen hoito kannattaa aloittaa tehokuurina Vagisan Cremolum -emätinpuikoilla ja jatkaa kuurin jälkeen ylläpitoa emätinvoiteella. Mistä tämä johtuu ja mikä voisi auttaa. Mikä olisi tehokas apu vaivaan. Mikä ero näiden välillä oikeastaan on. Hiivatulehdusta ei ole ollut. Pesuissa kannattaa käyttää pH-arvoltaan intiimialueelle sopivaa pesuainetta (esim. Kuivat limakalvot altistavat myös virtsatieinfektioille. Kätilö, seksuaalineuvoja (auk.), erityistason seksuaaliterapeutti (NACS) Mari Päiväniemi. Raskausaikana estrogeenia on odottavan äidin elimistössä paljon ja on tavallista, että limakalvot ovat silloin kosteat ja turpeat. Oire ei ole vaarallinen, epämiellyttävä kyllä. Limakalvojen kosteuttaminen on helppoa ja imetysaikanakin mahdollista hormonittomalla emätinvoiteella. Jos seksi tuntuu kivuliaalta vielä näiden jälkeen, niin asiasta kannattaa jutella vaikka neuvolassa. Toistuvat infektiot eivät tietenkään ole hyvä juttu, joten ennaltaehkäisyn kannalta limakalvojen hoito on avainasemassa. Vagisan-pesuneste), jos kokee, että haluaa käyttää veden lisäksi pesuainetta. Niiden käyttö on suositeltavaa kaiken ikäisille ja kaikenlaiseen seksiin. Kokeile esimerkiksi Vagisan Cremolum -puikkoja ja jatka Vagisan-voiteella. Olen käyttänyt liukuvoiteita, hormonikorvaushoitoa ja erilaisia voiteita emättimen kuivuuteen. Kuivien limakalvojen kanssa liukuvoide seksissä on lähes välttämätöntä. Olen käyttänyt ehkäisyyn minipillereitä pari kuukautta. Vaihdevuodet muuttavat kehoa kokonaisvaltaisesti, ja estrogeenituotannon hiipuminen tuo usein pysyväksi ominaisuudeksi emättimen limakalvojen kuivuuden. Jos sinulla ei vielä ole käytössä limakalvoja kosteuttavia tuotteita, niin voisit aloittaa kosteuttavilla emätinpuikoilla kuuriluontoisesti ja jatkaa sitten kosteuttavan ja hoitavia rasvoja sisältävän emätinvoiteen säännöllistä käyttöä. Miten näitä voisi ennaltaehkäistä. Seksi ei huvita, enkä tiedä miten puhuisin tästä kumppanilleni. Limakalvoni ovat niin kuivat, että uimavesikin ärsyttää niitä, samoin hiertävät liikuntamuodot, kuten spinning. Tiukat housut tuntuvat epämiellyttäviltä. Seksistä ja siihen liittyvistä toiveista on hyvin tärkeää puhua kumppanille. Jos limakalvot ovat päässeet kuivumaan erityisen hankalasti, niin esimerkiksi tiukat housut tai paksut housujen saumat voivat aiheuttaa kipua ja jopa limakalvojen rikkoutumista. Silloin on vaikea kuvitella, että synnytyksen jälkeinen estrogeenin lasku aiheuttaa monille limakalvojen kuivuutta. Mitä pitäisi tehdä. Ja vielä yksi keino: emätin nauttii saadessaan ilmakylpyjä – ihan kuin vauvana! Eli jos mahdollista, jätä yöksi alushousut pois ja laita vain pehmeät, luonnonmateriaalista valmistetut pyjamahousut jalkaan. Säännöllisesti käytettynä se pitää limakalvot kosteina, jos voide sisältää hoitavia lipidejä eli rasvoja.. Käyn usein uimassa ja liikun muutenkin. Kuivuus taas johtaa herkästi siihen, että seksi tuntuu kivuliaalle, ja on ymmärrettävää, että silloin seksiä ei tee mieli. Tärkeä kysymys! Vaihdevuosien jälkeen on syytä hoitaa limakalvojen kosteutusta, koska omasta takaa ei kosteutta enää riitä samoin kuin ennen. Lisäksi seksitilanteisiin kannattaa ottaa käyttöön liukuvoide. Olet aloittanut hiljattain hormonaalisen ehkäisyn, jonka käyttöön ja käytön aloitukseen voi liittyä limakalvojen kuivuutta. Emättimen limakalvojen hyvinvointiin voi vaikuttaa monella pienellä keinolla ja näin ylläpitää emättimen limakalvojen tasapainoista kosteutta
Limakalvoni ovat niin kuivat, että uimavesikin ärsyttää niitä, samoin hiertävät liikuntamuodot, kuten spinning. Hiivatulehdusta ei ole ollut. Kuivuus aiheuttaa juurikin kuvaamiasi oireita: kirvelyä, kutinaa ja sitä, että seksi voi tuntua epämukavalta. Niiden käyttö on suositeltavaa kaiken ikäisille ja kaikenlaiseen seksiin. Limakalvojen kuivuus voi johtua monesta asiasta, mutta 50-vuotiaalla naisella todennäköisin syy on vaihdevuodet. Kun limakalvot ovat päässeet niin kuivaksi, että vesi ja urheilu ärsyttävät, on hyvä aloittaa limakalvojen hoito intensiivisesti kosteuttavalla kuurilla. Jos se tuntuu omin avuin liian hankalalle, voi seksuaaliterapeutti auttaa. Kuivat limakalvot altistavat myös virtsatieinfektioille. Emättimen limakalvojen hyvinvointiin voi vaikuttaa monella pienellä keinolla ja näin ylläpitää emättimen limakalvojen tasapainoista kosteutta. Kätilö, seksuaalineuvoja (auk.), erityistason seksuaaliterapeutti (NACS) Mari Päiväniemi. Tiukat housut tuntuvat epämiellyttäviltä. Oire ei ole vaarallinen, epämiellyttävä kyllä. On ikävä ottaa usein lääkekuuria virtsatien tulehduksiin. Jos sinulla ei vielä ole käytössä limakalvoja kosteuttavia tuotteita, niin voisit aloittaa kosteuttavilla emätinpuikoilla kuuriluontoisesti ja jatkaa sitten kosteuttavan ja hoitavia rasvoja sisältävän emätinvoiteen säännöllistä käyttöä. Hiivatulehdus on tavallinen äkillisen kutinan ja kirvelyn aiheuttaja, joten on hienoa, että olet selvittänyt, onko kyse siitä. Mistä tämä johtuu ja mikä voisi auttaa. Jos seksi tuntuu kivuliaalta vielä näiden jälkeen, niin asiasta kannattaa jutella vaikka neuvolassa. Näissä tilanteissa limakalvojen hoito kannattaa aloittaa tehokuurina Vagisan Cremolum -emätinpuikoilla ja jatkaa kuurin jälkeen ylläpitoa emätinvoiteella. Koska mitäkin olisi hyvä käyttää. Miten näitä voisi ennaltaehkäistä. Kuivien limakalvojen kanssa liukuvoide seksissä on lähes välttämätöntä. Siksi vaihdevuosien jälkeen limakalvojen kosteuttamisen pitäisi olla samanlainen arkinen rutiini kuin vaikkapa käsivoiteen levittäminen. Mikä olisi tehokas apu vaivaan. Olen käyttänyt liukuvoiteita, hormonikorvaushoitoa ja erilaisia voiteita emättimen kuivuuteen. Vältä muutenkin keinokuituja alushousuissa. Kuivuus taas johtaa herkästi siihen, että seksi tuntuu kivuliaalle, ja on ymmärrettävää, että silloin seksiä ei tee mieli. KLINIKKA Vagisanin asiantuntija ratkaisee intiimialueisiin liittyvät pulmasi. Vagisan-pesuneste), jos kokee, että haluaa käyttää veden lisäksi pesuainetta. Käyn usein uimassa ja liikun muutenkin. Hormoniton emätinvoide sopii kuivien limakalvojen hoitoon lähes kaikille. Silloin on vaikea kuvitella, että synnytyksen jälkeinen estrogeenin lasku aiheuttaa monille limakalvojen kuivuutta. Mikä ero näiden välillä oikeastaan on. Tärkeä kysymys! Vaihdevuosien jälkeen on syytä hoitaa limakalvojen kosteutusta, koska omasta takaa ei kosteutta enää riitä samoin kuin ennen. Jos näistä huolimatta kuivuus jatkuu, suosittelen gynekologin vastaanottoa. Limakalvojen kosteuttaminen on helppoa ja imetysaikanakin mahdollista hormonittomalla emätinvoiteella. Sinä aikana olen alkanut tuntea kirvelyä ja kutinaa emättimessä, eikä seksikään tunnu mukavalta. Ja vielä yksi keino: emätin nauttii saadessaan ilmakylpyjä – ihan kuin vauvana! Eli jos mahdollista, jätä yöksi alushousut pois ja laita vain pehmeät, luonnonmateriaalista valmistetut pyjamahousut jalkaan. Olen käyttänyt ehkäisyyn minipillereitä pari kuukautta. Mikä avuksi. Seksi ei huvita, enkä tiedä miten puhuisin tästä kumppanilleni. Raskausaikana estrogeenia on odottavan äidin elimistössä paljon ja on tavallista, että limakalvot ovat silloin kosteat ja turpeat. Hormonikorvaushoito on tehokas apu limakalvojen kuivuuteen, se ei kuitenkaan ole kaikille mahdollinen. Säännöllisesti käytettynä se pitää limakalvot kosteina, jos voide sisältää hoitavia lipidejä eli rasvoja.. Olet aloittanut hiljattain hormonaalisen ehkäisyn, jonka käyttöön ja käytön aloitukseen voi liittyä limakalvojen kuivuutta. Vaihdevuosioireeni loppuivat jo vuosi sitten, mutta emättimeni limakalvot ovat yhä kovin kuivan tuntuiset. Seksistä ja siihen liittyvistä toiveista on hyvin tärkeää puhua kumppanille. Lisäksi seksitilanteisiin kannattaa ottaa käyttöön liukuvoide. Olen jo ohittanut vaihdevuodet, ja virtsavaivat ovat yleistyneet. Vaihdevuodet muuttavat kehoa kokonaisvaltaisesti, ja estrogeenituotannon hiipuminen tuo usein pysyväksi ominaisuudeksi emättimen limakalvojen kuivuuden. Toistuvat infektiot eivät tietenkään ole hyvä juttu, joten ennaltaehkäisyn kannalta limakalvojen hoito on avainasemassa. Pesuihin suositus on vesipesu tai nimenomaan intiimipesuun suunniteltu Vagisan-pesuaine, kosteutukseen taas suositellaan säännöllisesti käytettäväksi vaikkapa Vagisan-emätinvoidetta. Jos limakalvot ovat päässeet kuivumaan erityisen hankalasti, niin esimerkiksi tiukat housut tai paksut housujen saumat voivat aiheuttaa kipua ja jopa limakalvojen rikkoutumista. Liukuvoiteet on ensisijaisesti tarkoitettu seksiin avuksi ja iloksi. Kokeile esimerkiksi Vagisan Cremolum -puikkoja ja jatka Vagisan-voiteella. » Raskauden jälkeen imetyksen jatkuessa seksi on tuntunut lähes mahdottomalta: kuivalta ja kivuliaalta. Toivottavasti infektiot helpottuvat! MAINOS MAINOS Olen 50-vuotias nainen. Mitä pitäisi tehdä. Pesuissa kannattaa käyttää pH-arvoltaan intiimialueelle sopivaa pesuainetta (esim. Hormonikorvaushoidosta päättää aina lääkäri, yhdessä potilaan kanssa tietenkin. Hyvä kysymys! Emättimen kuivuuteen on onneksi olemassa monenlaista apua, mutta helposti eri hoitomuodot voivat mennä sekaisin
Uusi, paranneltu täyteainehoitogeeli jossa on 12 hyaluronihappoa, 3 kollageenia ja 2 elastiinia silmille, huulille, poskipäille, kaulalle & dekoltélle – Helppo käyttää! Fillerina-tuotteet löydät vain apteekeista ja apteekkien verkkokaupoista
Kylmien ja karujen kasvu olojen ansiosta puolukassa on runsaasti hyvää tekeviä poly fenoleja ja antioksidantteja. Kauneus 27 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T A D O B E S T O C K K O S K A S I N Ä H A L U A T . Toistaiseksi kosmetiikassa hyödynnetään puolukasta lähinnä sen siemenöljy, mutta uusia marjaapajia etsitään koko ajan. Puo lukka sopii erityisen hyvin akne iholle sen tulehduksia ehkäisevien ja antibakteeristen ominaisuuksiensa vuoksi. PUOLUKAN terveellisyys lienee kaikille tuttu asia, mutta tiesitkö, että hapan supermarja saattaa päihittää ihonhoidossa jopa mustikan. Marja suojaa ihoa auringon UVsäteiltä, kiinteyttää, vaa lentaa pigmentti muutoksia ja silottaa pintajuonteita. Sekaisin marjasta t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N
28 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N k u v a t A L L O V E R P R E S S J A VA L M I S TA J AT Lämpöä, hoivaa ja jotain sinistä
2 Väritä yli rajojen On aika unohtaa nudemeikki. 28,50 e. Maalaa luomet neonkeltaisella ja -vihreällä, räväytä leveillä, kimaltavilla siipirajauksilla tai väritä huulet räiskyvällä liilalla tai pinkillä. 51 e. Aimée de Mars -tuoksuissa käytetään pohjana luonnon energisoivia tuoksuja. 23,50 e/kpl.. 8,90 e. Nykymeikkien hoitavuus ei koske vain ihotuotteita, vaan se pätee myös ripsiväreihin. Luonnonkosmeettisessa Ilia Beauty Superserum Skin Tint SPF 30 -seerumimeikkivoiteessa on suojaavaa ja uudistavaa skvalaania, ihonsävyä tasoittavaa niasiinia ja hyaluronihappoa. 83 e. Nauti tästä paras kattaus syksyn kauneusja muotitrendejä. Mac Eyeshadow What’s the Wifi -luomiväri on neonvihreä, sävy Libra taas kimaltava pinkki. 29 K A U N E U S & T E R V E Y S 1 Meikkaa pintaa syvemmälle Isoin kauneustrendi jo usean vuoden ajan on ollut kuulas ja hyvinvoiva iho. Jos luomet hehkuvat kirkkaissa sävyissä, tuo huulille vain hillittyä kiiltoa. Nyt ihoa hoidetaan meikkaamalla. Jos taas huulet uhkuvat väriä, jätä silmät meikittä. Lancôme Le Huit 8 Hypnôse 39 e. 16,90 e. 49,95 e. Lumene Invisible Illumination Heleyttävä peitevoide kirkastaa ihoa horsmalla, kosteuttaa levällä ja hoitaa E-vitamiinilla. Weasak Paris Kristallieliksiiri Sodalite on iholle ja hiuksille tarkoitettu tuoksuva hoitoöljy, joka yhdistää intialaisen ayurvedan sekä aromaja kristalliterapian hoitaviin kasviöljyihin. Piirrä rajat kestävällä L’Oréal Paris Infaillible Grip 36H Gel Automatic Liner -silmänrajauskynällä. 3 TASAPAINOA TUOKSUISTA. Huulet saavat väriä Joe Blascon Lipstick Mat -huulipunan räiskyvästä pinkistä sävystä Veneziasta. Ota vaikutteita kristalleista ja ayurvedasta. Esimerkiksi Lancômen uudessa maskarassa ripsiä kuivattavat vahat on korvattu balsamilla, jossa on ravitsevaa karitevoita sekä vahvistavia aminohappoja. Vedä jalkaan reisitaskuhousut ja hoida ihoa meikeillä. Hoitavien meikkien ei kuitenkaan ole tarkoitus korvata ihonhoitoa vaan täydentää rutiinia: tuoda lisää kosteutta, suojaa, hehkua – lisää kaikkea. Yksi näyttävä yksityiskohta riittää. Kirkasta siis ihosi sävyä C-vitamiinipitoisella pohjustajalla, taklaa näpyt salisyylihappoa sisältävällä meikkivoiteella, kosteuta ja kiinnitä meikki hualyronihapposuihkeella ja suojaa ihoa meikkipuuterilla. Sanomattakin selvää on, että iho on mahdollisimman kuulas ja vain kevyesti peitetty, kuten jo monta sesonkia tähän asti
Voit myös haastaa itsesi palmikoimaan kalanruodon. 190 e. Asun väri on itsestään selvästi musta, muita sääntöjä ei sitten olekaan. 30 K A U N E U S & T E R V E Y S 5 Punastu ja pane puolinutturaksi Mitä Hollywood edellä, sitä Pohjola perässä. Kätevää! Sonnustaudu smokkitakkiin Syksyllä palataan konttorille trendikkäästi smokkiasua muistuttavassa housupuvussa. Inspiroidu: Christian Louboutin Iriza 100 Patent-Leather Pumps -korkokengät 575 e. 17 e. Hiusväreistä punainen on kaikkein haasta vin ylläpitää sen väripigmenttien suuren mole kyylikoon vuoksi, joten punapään kannattaa varata kylppäriin sävyä ylläpitävä suoraväri tai sävynaamio. Banana Republicin Bias Slip Slit Charmeuse -maksihame laskeutuu kauniisti ja sopii muhkean neuleen pariksi. Voit myös ladata ihoanalyysisovelluksen omaan puhelimeesi. Four Reasons Color Mask Treatment hoitaa hiuksia ja kirkastaa, syventää ja kiillottaa hiusväriä. 49,90 e. Housuasu voi olla elegantisti superistuva tai sitten rennompi, hivenen tai jopa reilusti, ylisuuri. 6 Ota tekniikka haltuun Miksi ostaisit kasvovoiteen pelkän ikäsuosituksen perusteella, kun voit kävellä kosmetiikkatiskille ja pyytää ihoanalyysiä, joka kertoo, mitä juuri sinun ihosi tarvitsee. Yhdistä väljä ja pitkänmallinen Pieces Bossy -bleiseri leveisiin suoriin housuihin. Analyysin perusteella myyjä osaa suositella sinulle täsmätuotteet. Kengiksi käyvät yhtä hyvin niin stilettosandaalit kuin siistit tennaritkin. 4 7 MAKSIMOI HELMOJEN PITUUS tänä syksynä niin mekoissa kuin hameissa. Yksi ylitse muiden on kuparinpunainen. Kampauksissa sen sijaan pääsee nyt vähän aiempaa helpommalla, sillä puoli nuttura on täällä taas. 26 e. Kosmetiikkaosastoilta löytyy myös laitteita, jotka tunnistavat lukuisia ihon sävyjä ja auttavat löytä mään täydellisen meikkivoiteen. Hajusteeton Biozell Professional Color Mask hoitaa hiuksia kuin hoitoaine ja sävyttää kuin suoraväri, Chilli Pepper -sävy on kirkkaanpunainen. Jo keväällä nähtiin punaista yhden jos toisenkin julkimon päässä Kendall Jenneristä Zendayaan. 14,90 e. 8,90 e. Kokeile esimerkiksi MaryKay Skin Analyzeria tai tee läp pärilläsi Dermalogican virtuaalinen Face Mapping analyysi. Parita smokkitakkiin tai bleiseriin maksihame, pikkumusta, kapeat housut tai vaikkapa reisi taskuhousut. Kiinnitä hiusten päälli osa takaraivolle rennolle sykkyrälle ja jätä loput hiukset liehumaan vapaina. Inspiroidu: La Doublej’n paahtuneenkeltainen maksimekko 980 e.. Lancômen Skin screen analyysissa ihoa verrataan samanikäisten naisten keskiarvoon, ja saat tietää ihosi kiinteystason, pigmenttimuutosten määrän ja kosteustasapainon. Bershkan Loop-housut istuvat napakasti lantiolta ja levenevät lahkeita kohti. Maria Nilan vegaanisen Colour Refresh Non-Permanent Colour Masquen sävy pysyy hiuksissa 4–10 pesukertaa, sävy Autumn Red. Nosteessa ovat kaikki punaiset ja etenkin lämpimät hius sävyt
Trendikkäät ottavat onkeensa ainakin superromanttisiksi mielletyt materiaalit, kuten pitsin, silkin, sifongin, ja alusvaatteiden inspiroimat vaatekappaleet, kuten Burberryn ja Miu Miun näytöksien topit ja korsetit. Housut 75 e. Laveran mineraalipigmenttejä sisältävässä Glorious Minerals Eyeshadows Divine Blue -paletissa on todellinen 1980-luvun sinikimara. Pue sporttisten Adidas Originals Twill Cargo -housujen pariksi valkoinen t-paita ja jakku. Isadoran tuuheuttavalla 10 Sec High Impact Volume Mascaran sävyllä Bold Blue harjaat siniset kasariripset. 10 REISILLE MENI Syksyn trendihousut ovat armeijatyylin inspiroimat reisitaskuhousut. 17,90 e. Ne ovat nappivalinta miesten osastolta hankittujen ylä osien, kuten Top Gun: Maverick elokuvan innoit taman bombertakin, ylisuurten huppareiden ja ruudullisen metsuripaidan kanssa. Kruunaa meikki nestemäisellä Max Factor Lipfinity Velvet Matte -mattahuulipunan sävyllä Pink Dip. Miesten kauluspaita Dickies New Sacramento käy mainiosti kevyeksi syystakiksi – etenkin jos sen alle pukee hupparin. 9 Aikamatkaa 1980-luvulle Kasarityyli palaa yhä uudelleen. Kullanvärinen Frankie Shop Astra -bombertakki tekee arkiasusta juhlavan ja ilta-asusta rennon. Inspiroidu: Dolce & Gabbana Tulle Bustier Top sopii suorien housujen tai farkkujen pariksi. Voit parittaa niin raitaa, ruutua, perus värejä ja pastelleja kuin eri kangaslaatujakin – vain muoti taivas on rajanasi. Meikeissä 1980luku tarkoittaa ennen kaikkea sinisiä luomia ja ripsiä, puskamaisia kulmia, fuksian ja vaaleanpunaisia huulia sekä koko silmän kiertäviä mustia rajauksia. 26,90 e. Valkoinen, hihaton ”tankkitoppi” on syksyn isoimpia hittejä. 31 K A U N E U S & T E R V E Y S 7 8 Poikkea miesten osastolla Tähän syksyyn kuuluu ennakkoluulo ton yhdistely. 44,90 e. 14,90 e. Tällä kaudella se näkyy muodissa ylisuurina hartialinjoina, näyttävinä vöinä ja napituksina sekä kokopunaisina asuina, kuten Mochinon ja Dolce & Gabbanan näytös lavoilla. Yhdistä vihreät Cotton On -cargohousut ylisuureen huppariin. 595 e. Sen voi pukea smokkitakin alle tai reisitaskuhousujen kanssa. 13,50 e.. 59 e. Onlyn Nannafarkku leggingsit sopivat täydellisesti ylisuuren yläosan pariksi. 455 e
Lämmin hiussävy sointuu Sannan ihoon. Katso videolta pikavinkki: lue.terve.fi/ kuivantukantuuhennus. Sanna Kuusinen, 42 Työ: SAP Solution Manager Asuu: Riihimäellä puolison ja kahden lapsen kanssa Muutoksen tavoite: Löytää nopeita tapoja saada näyttävät hiukset. 32 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä H I U S P Ä I V Ä Kun löytyy sopiva mitta ja sävy, hiukset on helppo ja nopea laittaa ja niitä tulee pidettyä myös auki. Lukija Sanna näyttää mallia. Tervetuloa, kepeä ja kaunis arki LUE HUULILTA Valitse räväkkä huulipuna. . Oranssinpunainen sävy saa Sannan ihon hehkumaan, joten silmämeikin voi jättää luonnolliseksi. t e k s t i H A N N A P E S O N E N k u v a t A N T T I R A AT I K A I N E N Hartiamittainen hiusmalli on helppo kohottaa kuohkeaksi muotovaahdon ja föönin avulla. Se on helppo tapa korostaa ihon, hiusten ja silmien väriä
Valkoinen tpaita Budget Sport. 3 Luovuta vähän. Hiuskiinne aktivoituu käsien lämmöstä ja kohottaa hiuksia nopeasti. Korvakorut @helmicollection. Kun hiusmallin suunnittelee yhdessä kampaajan kanssa, voi saada kaiken: hiukset kevenevät mutta yltävät vielä kiinni.. Jo osittainen kerrostus saa hiukset näyttämään tuuheam milta. Lyhyempiä ja siten kevyempiä hiuksia on helpompi kohottaa. Jos haluat muotoilla tukan hel pommin tai pitää sitä enemmän auki, luovu maksimipituudesta. 5 Tuuhenna pikana. Vaikka sävy on uusi, se tuntuu luonnolliselta.” Kerrostetut etuhiukset pehmentävät tyyliä myös silloin, kun hiukset ovat kiinni. Hiuskiinne Session.spray. Meikki Ia Luhtanen. Kampaajalla ei tarvitse käydä heti. Muotovaahto Body.builder. Kun kampaaja tekee kerrostuksen oikein, se ei ohenna hiuksia. 1 Kuvaile arkeasi. Verhomainen otsatukka kohottaa kasvonpiirteitä. Pesu ja hoito Everlasting.color. Anna kampaajan valita sopiva. Oranssi tikkitakki ja sininen mekko Lindex. Sopivin hiusten pituus löytyy, kun kerrot kampaajalle työstäsi ja harrastuksistasi. Hiukset Ida Kolari, The One Table/Kevin Murphy. Hiuspuuteri Power.puff. Kun hän tietää, pitääkö tukka saada kiinni vai pidätkö sitä aina auki, malli on helpompi suunnitella. Sävytys Color.mesävyt 11.28, 10.44 ja 10.0 sekä pH.d 5%. ”Parasta on, ettei hiuksiin tule selkeää tyvikasvua. Kevin Murphy Body.Builder 27,90 e. 2 Älä torju lämpöä. 4 Lisää kerroksia. Kokeile tätä Muotovaahto on taas trendikäs tapa tuuhentaa hiuksia. Urheilun ajaksi lyhyet osiot saa aisoihin pannalla tai pinneillä. 33 K A U N E U S & T E R V E Y S Kampaajan vinkit Ida Kolari kertoo, miten saat helpot hiukset. Moni rakastaa tukassa viileän vaaleita sävyjä, mutta ihon sävyyn voi sopia paremmin hieman lämmin väri. Kun haluat taikoa kuiviin hiuksiin volyymiä helposti, ota avuksi hiuskiinne. Suihkuta sitä kämmeniisi, vie kädet hiuspoh jaan ja haro tyvi läpi. Puristele se hiuksiin tyvestä alkaen tai levitä hiusharjalla
**Itsearviointi, 49 kohdetta, 3 kuukauden jälkeen. IHO NÄYTTÄÄ PAREMMALTA, TASAISEMMALTA JA PEHMEÄLTÄ. **. UUTUUS BLUE RETINOL SERUM NIGHT LIFE PLANKTON + RETINOL PARHAAN MAHDOLLISEN VAIKUTUKSEN SAAMISEKSI 80% NAISISTA KOKI RYPPYJEN VÄHENTYNEEN. 1% LIFE PLANKTON 0.25% RETINOL V E G A A N I N E N KO O ST U M U S * *Ei sisällä eläinperäisiä raaka-aineita
UUTUUS BLUE RETINOL SERUM NIGHT LIFE PLANKTON + RETINOL PARHAAN MAHDOLLISEN VAIKUTUKSEN SAAMISEKSI 80% NAISISTA KOKI RYPPYJEN VÄHENTYNEEN. IHO NÄYTTÄÄ PAREMMALTA, TASAISEMMALTA JA PEHMEÄLTÄ. **. **Itsearviointi, 49 kohdetta, 3 kuukauden jälkeen. 1% LIFE PLANKTON 0.25% RETINOL V E G A A N I N E N KO O ST U M U S * *Ei sisällä eläinperäisiä raaka-aineita
a-lehdet.. /miljoonamoukari. 2 kuukautta. Miljoonayleisö. Tutustu Miljoonamoukariin. 1 hinta. Saako olla miljoona kauneudesta kiinnostunutta silmäparia
Vichy Neovadiol Peri-Menopause Redensifying Firming Day Cream 43 e. 37 K A U N E U S & T E R V E Y S Apteekin kautta kotiin Kauneustoimittaja testasi 15 apteekkivoidetta ja valitsi parhaat eri tarpeisiin. Se imeytyy niin nopeasti, että meikin voi levittää saman tien. Paras näppyihin Punoitusta, finnejä ja liiallista talineritystä vähentävä hajusteeton voide sopii käytettäväksi akneiholla ja -hoidoissa. Voide vähensi välittömästi kuivan ja ärtyneen ihon kiristelyä ja toi pehmeän tunteen. La Roche-Posay Toleriane Dermallergo Cream 25,90 e. Melko voimakas tuoksu. Paras herkälle Miellyttävän kevyen, hajusteettoman emulsiovoiteen rauhoittavan vaikutuksen huomaa heti. C-vitamiini kirkastaa ja kiinteyttää ja hyaluronihappo taas kosteuttaa ja silottaa ihoa. Pienen miinuksen voide saa hivenen pistävästä tuoksusta, ison plussan taas siitä, että se haalentaa aknearpia. Paras edullinen Raikas geelivoide antaa iholle mattapinnan, joka auttaa meikkiä pysymään. Paras kiinteyttävä Vahvistavaa proxylanea ja hyaluronihappoa sisältävä samettinen geeli voide silottaa, kiinteyttää ja täyteläistää vaihdevuosiikäisen normaalia tai sekaihoa. Voiteen tehoaine sarkosiini pitää kiillon kurissa ja ehkäisee epäpuhtauksia. Voide myös tasoittaa ihon sävyä. Avène Tolérance Extrême Emulsion 25,50 e. Ärtyneelle ja atooppiselle iholle tarkoitettua voidetta voi käyttää jopa kirurgisten toimenpiteiden jälkeen. Hajusteettomat tuotteet tuoksuvat usein pistävälle mutta tämä ei. t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N T E S T I S S Ä K U V A T V A L M IS T A JA T JA A D O B E S T O C K Paras kuivalle iholle Kevyt mutta tehokkaasti kosteuttava päivävoide vahvistaa ihon suojakerrosta. Ducray Keracnyl PP Anti-Blemish Soothing Cream 17,90 e. Aco Face Pure Glow Purifying Day Cream 15,50 e.
IS T O C K. Luufinnit ovat yleinen vaiva, joka näkyy kasvoilla kovina valkoisina pikkunäppyinä ja piinaa huolellistakin ihonhoitajaa. 38 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä K Y S Y M Y S t e k s t i H A N N A P E S O N E N Miten pääsen eroon luufinneistä
Mitä sinä haluat kysyä. 3 Kosteuttava kasvosuihke edistää ihon pysymistä joustavana. Hän on työskennellyt alalla yli 30 vuotta ja kouluttaa uusia kosmeto logeja Kauneuskoulutus Baroque yri tyksessään Tampereella. Jo vauvoilla voi olla luufin nejä, mutta aikuisena niitä saattaa ilmestyä esimerkiksi ihovaurion tai auringossa palamisen takia. Ne ovat tyypillisesti mainittui hin kohtiin ihon pinnalla tulevia, mannaryynin näköisiä kovia näppyjä. Aallos varoittaa silti ylikuorimasta ihoa, ettei sen pinta kuivu ja kiristy entisestään. Se ei yksin riitä, vaan iho pitää ensin puhkaista sterii lillä neulalla luufinnin kohdalta. Vaikeissa joskin harvinaisissa tapauksissa aknen hoidosta tuttu, reseptin vaativa Avitamiinihappo eli isotretinoiinilääkitys voi tuoda avun. 39 K A U N E U S & T E R V E Y S I lmestyikö poskipäähäsi tai sil män ympärysiholle pieni, kova pallero tai kokonainen rypäs niitä. Kokeilusta voi saada verenpurkautu mia ja arpia. Se voi johtua ihon toiminnan hidastumisesta, vää ränlaisesta hoidosta tai siitä, että ihon pinta on kuiva ja kireä.” Kuori ja kosteuta Luufinnejä voi ehkäistä pitämällä ihon pinnan pehmeänä ja joustavana. Kirjoita aihekenttään Hyvä kysymys. Myös timantti tai rubiinikuorinta voi kuoria ja aktivoida sopivasti ihoa. Talin sijaan niiden sisällä on keratiinia eli sarveis massaa. Ne ovat vaaraton ihomuutos eli lähinnä esteettinen haitta. Suomenkielisestä nimestään huoli matta luufinnit eivät ole finnejä. ”Miliumit voidaan poistaa kauneus hoitolassa myös niin sanottuna toimen pidehoitona, jos ei halua tulla kasvo hoitoon.” Kysy apua hoitolasta Kauneushoitoloissa luufinnejä ehkäis tään ja hoidetaan vilkastamalla ihon toimintaa mikroneulauksella ja peh mentämällä ihon pintaa hedelmä happokuorinnalla. Pallon tallaajat 1 Säännöllinen AHAja BHA-happoja sisältävä kuorinta voi auttaa ehkäisemään luufinnejä. Luufinnit voivat vaivata kaikkia iho tyyppejä, joskin kuivalla ja pintakui valla iholla niitä on keskimäärin hie man enemmän. ”Yksi syy miliumeihin on ihon erään lainen toimimattomuus. Siis ihan perus ihonhoitorutiinilla. Var sinkin niiden puristelu finnien tapaan kannattaa unohtaa. Jos milium on iso eikä hallitse poistotekniikkaa, se voi painua sisäänpäin sen sijaan, että tulisi ulos. Anna Lotan Pro First of All Quenching Serum 45 e. Vaikka sormet kuinka syyhyäisivät, luufinnejä ei kannata poistaa itse. Aivan kuten hyvin pidetyn laatuauton myös hoidetun ihon kanssa voi joutua ongelmiin. Silloin iho voi tulehtua.” Aalloksen kokemuksen mukaan luufinnit lähtevät aikuisilta harvoin itsekseen. ”Moni asiakkaani on kyllä yrittä nyt poistaa niitä siinä onnistumatta. Kyse on hyvin todennäköi sesti miliumeista eli luufinneistä. Poistin niitä käsin, mutta lisäksi ihotautilääkäri määräsi hänelle yllätyksekseni lääke kuurin.” . ”Aikoinaan hoidin asiakasta, jolla oli paljon isoja miliumeja. Menetelmä on tuttu varsiluomien poistosta. Tämä onnistuu varmimmin puhdis tamalla, kuorimalla, kosteuttamalla ja suojaamalla kasvoja sopivilla tuot teilla säännöllisesti. ”Minulla on ollut asiakkaita, jotka ovat tehneet ’kaiken oikein’, ja heillä on ollut silti miliumeja”, SKYCidesco kosmetologi, EAT Hannele Aallos sanoo. Clarins Beauty Flash Peel 45 e. Lisäksi käytetään diatermiaa, jossa luufinnejä puskevat ihohuokoset pol tetaan hellävaraisesti. Älä syyllistä itseäsi Vaikka luufinnejä pidetään tyypilli sesti laiskasti tai väärin hoidetun ihon riesana, kyse voi olla myös tyyppiviasta. La Roche-Posay Toleriane Ultra 8 Daily Soothing Hydrating Concentrate 24,80 e.. Sitä voi olla syvällä ihossa, eli päältä päin ei voi varmuu della ar vioida, kuinka suuria miliumit ovat. Meilaa kysymyksesi osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. 2 Seerumi pehmentää ihon pintaa hyaluronihapon, kollageenin, urean ja maitohappojen avulla. Luufinnien syntymekanismi on osin mysteeri. Taitava kosmetologi puris taa ne neulan ja komedoraudan avulla varovaisesti myös ylä ja alaluomen alueelta
Väri kurvaa nyt ylemmäs kasvoilla, eli pyöreiden omenaposkien aika on ohi. Alle kevyt meikkivoide ja päälle voidemaista poskipunaa sormin – eikä muuta välttämättä tarvita. Myös nenän kärkeen voi sipaista punaa, kuin se olisi saanut väriä auringosta. Huippumalli Twiggyn eli Lesley Lawsonin leikkaus sopii mielestäni upeasti aikuiselle, menevälle naiselle. Myös kiilto on tärkeää. Twiggy-tukka tuo silmät esiin Kampaaja Taru Stenberg, TS-Salonki: ”1960ja -70-luvuilta tuttu ihanan lyhyt hiustyyli on jälleen tätä päivää. Poskipuna tekee paluun Meikkaaja Katja Arolinna: ”Olen innoissani poskipunan paluusta ja siitä, että meikkitrendi on luonnollinen ja helppo. Sillä ei voi epäonnistua.” ”Ikääntyessä ihosta tulee helposti harmahtava. Voidemainen poskipuna kannattaa taputella poskiluun vierestä kohti ohimoita C-kirjaimen muotoisesti, jolloin se tuo nostetta piirteille. Sitä saa jo laadukkaalla sampoolla, jonka tunnistaa kermaisesta ja pienikuplaisesta vaahdosta. Samaa tehokeinoa voi hyödyntää puolipitkissä hiuksissa. 40 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i t H A N N A P E S O N E N H E N K I L Ö K O H T A I S T A Lämmin suositus Löydä arjen helpottaja tai viimeinen silaus. Kuivasampoissa olen ihastunut tähän nestemäiseen versioon, joka sisältää kuiva öljyjä. Kampauksen painopiste on päälaella ja otsatukassa, joten se korostaa silmiä ja poskipäitä. Mitä enemmän ikää, sitä tärkeämpi meikki poskipuna on.” Katja Arolinna KMS Conscious Style Cleansing Mist 26,90 e. Vaalealle iholle pomminvarma sävy on vähän sinertävä viileä kanerva. Ammattilaiset kertovat, mistä trendeistä he innostuvat juuri nyt. Se raikastaa hiukset muttei himmennä kiiltoa.” Nars The Multiple Dusty Rose -poskipuna 42 e.
Vaikka käytän myös ultraäänilaitetta, moni arvostaa hierontaa käsin. Mattaa geelilakkaa on helppo käyttää tehosteena kiiltävien kynsien joukossa tai tehdä sillä koristeluja. Siihen kuuluu paljon hierontaa. Moni harmaantuu ensin hiusten etuosasta, ja sitä voi korostaa vaalentamalla muutaman suikaleen harmaiden kaveriksi. Asiakkaani ovat 50–90-vuotiaita, ja teen eniten kirkastavia, kiinteyttäviä hoitoja. ” Marianne Ruusunen Himmeä pinta säväyttää Kynsiteknikko, kouluttaja ja maahantuoja Marianne Ruusunen, Bio Sculpture Hoitola Helsinki: ”Olen innostunut mattapintaisista geelilakkauksista. Essie Matte About You Top Coat 15,90 e. Kasvivärit ovat myös hyvä valinta: tyvikasvu on huomaamaton.” Hoidoissa korostuu kosketus SKY-Cidesco-kosmetologi Marita Koskinen: ”Pandemian yksinäisten hetkien jälkeen yhä useampi hakee kasvohoidosta kosketusta ja rentoutusta. Jos kynsien pintaan tarttuu väriä, voi ne pyyhkiä asetonittomalla kynsilakanpoistoaineella ja kynnet ovat taas kuin uudet.” Mattapinnan antavalla päällyslakalla saat esimakua siitä, miltä matta kestolakkaus näyttää. Kasvojen lisäksi hieron aina dekolteen, kädet ja jalat. 41 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T G E T T Y IM A G E S , E V E R E T T C O L L E C T IO N / A L L O V E R P R E S S , IS T O C K , H A A S T A T E LT A V A T JA V A L M IS T A JA T Harmaat saavat näkyä Ekokampaaja-yrittäjä Kaisa Garcia, Salon Pacifique -kampaamo: ”Korostan mielelläni sitä, mitä hiuksissa jo on sen sijaan, että peittäisin jotakin. Silloin osioihin voidaan sävyttää vaikka samppanjan tai vaaleanpunaisen vivahde. Se on kaunis myös ranskalaisessa manikyyrissä. Käytän apuna myös kuumaja kylmäpakkauksia, sillä lämpötilan vaihtelu vilkastaa verenkiertoa. Samettinen pinta on tyylikäs ja sopii melkein minkä vain värin päälle. Yksi suosikkihoidoista on Skin Firming Treatment, joka kiinteyttää kasvoja ja vilkastaa lymfakiertoa. Vaalea väri tuo kasvoille valoa, kun taas kalpealta iholta se voi viedä värit. Luomusampoo vaalennetulle tukalle: Less is More Lindengloss Shampoo 25 e.. Hyödynnän hoidoissa shiatsua ja muitakin tekniikoita.” ”Matta kestolakkaus kestää kauniina kynsissä 3–4 viikkoa. Jos et ole varma, pidätkö himmeästä lopputuloksesta, voit kokeilla sitä ensin yhteen kynteen ja vaihtaa tarvittaessa vielä perinteiseen kiiltävään. Viime aikoina olen tehnyt paljon money piece -raitoja, joissa kasvot kehystetään vaaleilla raidoilla
t e k s t i A N N A K A U H A L A Ihmisiä, jotka tekevät somesta aidompaa. 443 Maria Kuusiluoma on 52-vuotias Kansallisteatterin näyttelijä, jolla on kaksi lasta.. 42 K A U N E U S & T E R V E Y S I H A N A J U U R I N Ä I N ”Treeni korjaa minua myös henkisesti” Maria Kuusiluoma päätti eronsa jälkeen aloittaa tavoitteellisen salitreenin, parantaa kehosuhdettaan ja vapautua häpeästä. @mariakuusiluoma Hyvä ruoka, parempi mieli
Koostumus on ihanan ohut.” Colorescience Sunforgettable Total Protection Face Shield SK 50, 62,50 e. Niin kauan, kun säilyttää uteliaisuuden uusia asioita, elämää ja ihmisiä kohtaan, on elossa.. Tässä voiteessa on riittävä suoja, se mukautuu ihon sävyyn. Rakastan uusia haasteita. TAVOITTEENI ON OLLA fifty and fit. Saamani ulkonäkökritiikki oli vaikuttanut minuun. Kun huomaan itsessäni henkistä laiskistumista, teen uuden tavoitteen ja alan kehittää itseäni jotenkin. Viime kesän Italian-reissun jälkeen kaulaani ilmestyi vaakasuoria ruskeita ryppyjä. Syksyllä tein jalkakyykkyä boxilta 120 kilon painoilla, nyt treeniohjelmani on hiukan erilainen. 43 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IN S T A G R A M JA V A L M IS T A JA T ”Nyt opettelen syömään kunnolla.” LIIKKUJAN HUULIMEIKKI ”Kosteuttavaa huuliväriä on helppo lisätä pitkin päivää ja se on edullinen.” Lumene Luminous Moisture Kosteuttava huuliväri, sävy Heather 103, 11,90 e. Personal trainer teki minulle ohjelman ja aloin treenata kuntosalilla neljä kertaa viikossa. luisteluhiihdon, se on minulle mielenterveyden hoitamista. Tunsin häpeää kehostani, vaikka olen aina liikkunut paljon ja ollut kohtuullisen hyvässä kunnossa ikäisekseni. Ensimmäistä kertaa elämässäni olen oivaltanut, että väsyneenä ei kannata lähteä treenaamaan. Kun aloitin, olin kriittinen kehoani kohtaan ja näin paljon virheitä. Tuote tasoittaa ihon väriä ja heleyttää. VAURIOIDEN KORJAAJA ”Minulla on taipumus hyperpigmentaatioon ja couperosaan. Seuraavaksi opettelen ehkä uuden kielen. K un erosin 51-vuotiaana 15 vuoden avoliitosta, päätin alkaa huolehtia itsestäni. Hoitoja tehdään kaksi, ja toinen on vielä edessä. Toissa talvena opettelin SUOJAKILPI SÄTEILLE ”Nykyisin suojaan ihoa auringolta ympäri vuoden. Purkki on riittoisa, eikä tuote jätä hiuksiin paksua liisteriä.” Living proof Color Care -hoitoaine 29,90 e. TÄSSÄ IÄSSÄ SAA ja pitää olla ryppyjä, ne eivät häiritse minua. Saan salitreenistä iloa ja tyydytystä. Muuten treeniohjelmaa ei jaksa eikä lihas kasva. Minulle tehtiin vähän aikaa sitten luonnollisen näköiset microblading-kulmakarvat. Lepo ja ravinto ovat tärkeitä, jotta tuloksia tulee. Pyrin kuitenkin pitämään hyvää huolta itsestäni, sillä uskon, että ikääntymisen aiheuttamia muutoksia voi hidastaa. Prosessi on pitkä, mutta vähitellen olen oppinut olemaan armollisempi. Tein sen kuitenkin, sillä halusin treenituloksia. Ajattelen, että fyysinen treeni korjaa minua myös henkisesti. Kävin 1980-luvulla vuosia solariumissa, ennen kuin sen vaarat ymmärrettiin. Minun piti riisuutua alusvaatteisilleni, jotta hän näki vartaloni. Välillä minun on päästävä lenkille, sillä se on tärkeää mieleni hyvinvoinnille. Ne ovat mahtavat, sillä nyt en joudu laittamaan kulmiani ja säästän aikaa. Viihdyn liikkuessani epämukavuusalueella ja minulla on pitkähkö kestävyysurheilun harrastajatausta, joka on varmaan auttanut tulosten saavuttamisessa. Korjaan sillä muun muassa vanhoja aurinkovaurioita.” Zo Skin Health Brightalive Skin Brightener 165 e. Tuntui hirveältä riisuutua vieraan miehen nähden. Nyt opettelen syömään kunnolla ja säännöllisesti oikeaa ruokaa ja tarpeeksi hiilareita. Palkkasin personal trainerin, ja ensimmäisellä tapaamisella hän teki minulle fysiikkakartoituksen. Unohdan helposti syödä, ja minulle on luontevaa nauttia vain vähän hiilihydraatteja. Niitä on silotettu ja vaalennettu Profhilo-hoidolla. Siksi ihossani on valovaurioita. HIUSTEN TEHOPELASTAJA ”Tämä on superhyvä hoitoaine rasittuneille ja käsitellyille hiuksille. Jo ensimmäinen hoito tasoitti uria ja vaalensi raitoja selvästi. Itsetuntoni ja kehosuhteeni olivat avoliittoni loppuaikoina alamaissa, ja halusin muutoksen asiaan
Paikallaanolo aiheuttaa Suomessa vuosittain 1,5 miljardin euron kustannukset. 45 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i S A R I H A N N I K A I N E N Ihanan kallista. Liiallinen paikallaanolo voi olla osaltaan syynä hoitoa vaativiin terveysvaivoihin, työkyvyttömyyseläkkeelle jäämiseen ja jopa ennenaikaiseen kuolemaan. Moni istumatyötä tekevä istuu herkästi tätä enemmän jo toimistopäivän aikana ja päälle tulevat usein illan televisioja älylaitesessiot. Jos tämä ei saa vielä pomppaamaan liikkeelle niin ehkä hintalappu saa. Kun runsaaseen paikallaanoloon yhdistää liian vähäisen liikunnan aiheuttamat kulut, vuosikustannus pompsahtaa 4,7 miljardiin euroon.. Pitkäaikainen paikallaanolo kannattaa katkaista säännöllisesti, sillä se heikentää aineenvaihduntaa ja verenkiertoa, jäykistää niveliä ja lisää selkävaivojen, tyypin 2 diabeteksen ja valtimosairauk sien riskiä. K U V A IS T O C K Lä ht ee t: U K Kin st itu ut ti, TH L: n FI nR is ki 20 17 -t ut ki m us Terveys J O T T A J A K S A I S I T P A R E M M I N . Tuntuuko tutulta. SUOMALAINEN NAINEN istuu keskimäärin 7 tuntia 11 minuuttia joka arkipäivä, mies 7 tuntia 41 minuuttia. Summa muodostuu monista puroista
t e k s t i t A N N A K A U H A L A k u v a t T I M I K U O S M A N E N Terveys on kehon ja mielen tasapainoinen kokonaisuus. SINÄ OLET TÄRKEÄ Hyvinvointivalmentaja, tietokirjailija Kaisa Jaakkolan piti opetella huolehtimaan myös itsestään. Siinä häntä on auttanut oma hevonen, Armas. Näin vaalit sitä eri elämänvaiheissa. 46 K A U N E U S & T E R V E Y S
Olin joutunut lopettamaan punttitreenin, sillä se kuormitti edelleen hermostoani ja vei yöuneni. En halua tinkiä enää ikinä unesta, kiireettömästä pötköttelystä ja vaatimuksista irrottavasta tekemisestä.” . Aloin taas tuntea iloa ja jaksoin tehdä asioita. Olin muuttanut vuotta aikaisemmin Tampereelta Helsinkiin ja perustanut mieheni kanssa kuntosalin. Olin aina ollut hyvin innostunut uuden oppimisesta. Minusta oli tullut äiti, pudotin raskauskiloja ja treenasin edelleen kovaa. Välillä tuntui, että olin täynnä virtaa, ja sitten tipahdin yhtäkkiä. Lääkityksestä ei tullut pelkäämiäni haittavaikutuksia. Aloitin aikanaan myös psykiatrin minulle suositteleman mielialalääkityksen, jota olin vastustanut yli vuoden. 47 K A U N E U S & T E R V E Y S. Ratsastuksesta sain harrastuksen, joka toi iloa, merkitystä ja johon sain taas paneutua täysillä. Psykoterapeuttini myötätunto auttoi minua löytämään taas itseni. Enää minua ei kiinnostanut oikein mikään, vaan kaikki tuntui tyhjänpäiväiseltä. Tämän vuoden tammikuussa ostin oman hevosen, Armaksen. Ennen tein asioita hyötymielessä. Kun syöpä löytyi, se olikin liikaa ja uuvuin. JÄIN PITKÄLLE SAIRAUSLOMALLE, sillä hermostoni oli ylivirittynyt, koin oloni turvattomaksi ja heräsin öisin painajaisiin. Terapeutti näki Kaisan ja sai minut ymmärtämään, että saan olla haavoittuvainen ja rikkinäinen. ”Nyt ymmärrän, miten paljon henkinen kuormitus vaikuttaa terveyteen.” Kaisa Jaakkola, 40 ”Uupumus muutti käsitykseni hyvinvoinnista” Olin pitkään nähnyt itseni vain työminäni ja äitiyden kautta. . Tunnistan paremmin rajani ja tarpeeni, olen ystävä itselleni. Omistin kuntosalin, mutten pystynyt itse treenaamaan. Viime keväänä tulin hiukan yllättäen raskaaksi, ja ratsastus jäi tauolle. Kirjoitin kirjan vuodessa ja luennoin ympäri Suomea. Uupumus muutti käsitykseni hyvinvoinnista. A loin kiinnittää hyvinvointiini huomiota 20 vuotta sitten, kun opiskelin diplomiinsinööriksi ja tähtäsin fitness-kisoihin. Terapian ansiosta vaativuuteni itseäni kohtaan väheni. Kun mieheni kysyi pahimpaan aikaan, missä näen itseni viiden vuoden päästä, osasin vain sanoa: ”Toivottavasti olen elossa.” Aloitin psykoterapian, jota jatkoin tähän kevääseen asti. Palautumisen vaaliminen on mielestäni tärkein hyvinvointiteko. Se oli merkittävä käänne toipumiselleni. En ymmärtänyt hyvinvoinnin monia puolia vaan olin suorituskeskeinen: viikon treenit piti tehdä kurinalaisesti ja syödä kevyen terveellisesti. Pukeudun mekkoihin, hankin viherkasveja ja syön kauniissa ravintoloissa. En koe olevani valmis, mutta nyt minulla on keinot selviytyä vastaantulevasta. Häpesin ja tunsin syyllisyyttä siitä, että olin hyvinvointialan ammattilainen, mutta en osannut auttaa itseäni. Jaksamiseni oli aaltoilevaa. Elämäni muuttui keväällä 2016, kun selästäni leikatusta luomesta löytyi melanooma. Silloin en jaksanut tehdä oikein mitään. Nyt haen iloa elämääni ja teen asioita vain siksi, että nautin niistä. Annan itselleni luvan levätä ja koen olevani arvokas vain olemalla itseni. Ratsastaessa tunnen usein niin syvää iloa, että se purkautuu ulos nauruna. Mielekkyys, hyvä uni ja ruokahalu palasivat elämääni. Aloin haaveilla omasta hevosesta. Suuresti odotettu toinen poikamme syntyi lokakuussa. Minua ahdisti koko ajan, ja minun oli vaikea olla paikoissa, joissa oli paljon ihmisiä, kuten Helsingin keskustassa. Nyt ymmärrän, miten paljon henkinen kuormitus vaikuttaa fyysiseen terveyteen. En enää tunnistanut itseäni. En tajunnut innostavia asioista tehdessäni, miten suuri kokonaiskuormitukseni oli. KESÄLLÄ 2020 ALOITIN uudestaan nuoruuteni hevosharrastuksen. Toipuminen oli hidasta
Glaukooma voi hoitamattomana aiheuttaa merkittävän näön heikkenemisen. RAKAS MINÄ Kroppasi ansaitsee huolenpitoa. Nämä rutiinit auttavat sinua pitämään itsestäsi huolta. 48 K A U N E U S & T E R V E Y S. D-vitamiinitasojen tarkistaminen saattaa olla tarpeen, jos ei käytä D-vitamiinilisää tai D-vitamiinipitoisia ruokia, viettää paljon aikaa sisällä tai ihonväri on tumma. Glaukooma voi olla pitkään oireeton. Suun terveys on hyvä tarkistaa hammastarkastuksessa vuoden parin välein. Sen riskiä lisää koholla oleva silmänpaine, joka on sen tähden hyvä mitata. Tummaihoisilla muodostuu vähemmän D-vitamiinia kuin vaaleaihoisilla. PARODONTIITTI eli hampaiden kiinnityskudossairaus johtuu hoitamattomasta ientulehduksesta. VEREN RAUTA-ARVOT eli hemoglobiini ja ferritiini voi olla syytä mitata, jos on hedelmällisessä iässä eli menettää verta kuukautisten yhteydessä, on uupunut, väsynyt, kärsii keskittymisvaikeuksista tai levottomista jaloista. TUTKITUTA SILMÄT HOIDA HAMPAAT MITTAUTA VERIARVOT GLAUKOOMA eli silmänpainetauti yleistyy keski-iässä, siksi silmälääkärissä kannattaa käydä 40 vuotta täytettyään. Sitä sairastaa 64 prosenttia yli 30-vuotiaista suomalaisista. Hoitamaton parodontiitti vaurioittaa hampaita, voi aiheuttaa elimistössä tulehdustilan ja lisätä sydänja verisuonisairauksien riskiä
KOLESTEROLI on korkea aika selvittää viimeistään nelikymppisenä. Jos olet huolissasi asiasta, esimerkiksi munasarjasyövän merkkiaineita voidaan tutkia verikokeella yksityisessa terveydenhuollossa. Seulonta tehdään ulostenäytteestä. Oudot vuodot, kivut, hankalan runsaat kuukautiset ja jatkuva valkovuoto ovat syitä suunnata lääkäriin. Kohdunkaulansyövän seulontaan kutsutaan viiden vuoden välein 30 –65vuotiaat naiset. Näin mahdollisia muutoksia voidaan seurata. Sydänfilmi eli EKG kannattaisi sekin ottaa viisikymppisenä. Mikäli LDL-koleste roli ei ole koholla, tarkistusmittaus viiden vuoden välein riittää. Verenpaine on hyvä tarkistaa vuoden parin välein, jos se on ollut normaali. Joskus vuoto saattaa kertoa vakavasta sairaudesta. Mikäli olet yli 50-vuotias, lääkäriin kannattaa suunnata herkästi, sillä suolistosyöpä lisääntyy selvästi keski-iässä. RINTASYÖPÄ on naisten yleisin syöpä, johon sairastuu joka 8. Suositusten mukaan sen tulisi olla enintään 3. Jos verenpaine on koholla eli kotimittauksessa yli 135/85, sitä tulee seurata tiheämmin. TARKKAILE VATSAA TUNNUSTELE RINNAT KÄY GYNELLÄ KUULOSTELE SYDÄNTÄ MAHAVAIVAT ovat yleisiä ja usein vaarattomia, mutta joskus kyse voi olla suolistosyövästä. Korkea LDLkolesteroli on sydänja verisuonitautien riskitekijä. Hakeudu lääkäriin, jos ulosteessasi on verta, sinulla on kovia vatsakipuja, kärsit jatkuvasta ripulista, vatsavaivasi ovat alkaneet yhtäkkiä, laihdut selittämättömästi tai kuumeilet. nainen elämänsä aikana. Muuten mammografiaan voi päästä lääkärin lähetteellä. Jos tunnet kyhmyjä, varaa aika lääkäriin. Suolistosyöpäseulonnat aloitetaan Suomessa tänä vuonna. Oma pulssi on hyvä opetella mittaamaan. Kaikki 50–69v uotiaat naiset saavat kutsun rintasyöpäseulontaan eli mammografiaan noin kahden vuoden välein. Siksi kainalot ja rinnat kannattaa tunnustella kyhmyjen varalta kerran kuussa heti kuukautisten päätyttyä. 49 K A U N E U S & T E R V E Y S. . OIREETTOMANAKIN gynekologin tarkastuksessa kannattaa käydä vähintään parin vuoden välein. tai 9. Mikäli kuukautisesi ovat loppuneet ja sinulla on veristä vuotoa, varaa heti aika gynekologille. Kotimittari onkin hyvä lahja itselle. Gynekologiset sairaudet eivät nimittäin aina tunnu tai näy. Jos se muuttuu epätasaiseksi, kyseessä voi olla eteisvärinä eli hoitoa vaativa rytmihäiriö. Rintoja tutkitaan myös ultraäänitutkimuksella. Siksi sen hyödyt ja haitat punnitaan jokaisen kohdalla. Ne koskevat aluksi 60 –68-vuotiaita. Mammografia on rintojen röntgentutkimus eli siitä aiheutuu säteilyä. Muita gynekologisia syöpiä ei seulota. Yleensä sitä käytetään alle 30-vuotiaiden naisten tutkimuksissa
Kovat rasvat eli erityisesti rasvaiset maitoja lihatuotteet ja leivonnaiset lisäävät veren huonon LDL-kolesterolin määrää. Seksi tuo kuitenkin mielihyvää, joten sitä kannattaa harrastaa yhdessä tai yksin. Jos limakalvot ovat kuivat, paikallisestrogeeni tai liukuvoide auttaa. MUISTA! Nyt on hyvä hetki ottaa sydämen EKG, vaikka sydämesi voisi mainiosti. HORMONITOIMINTA ja siten kuukautiskierto alkavat nelikymppisenä muuttua: ensin kierto lyhenee, sitten pitenee. Hedelmällinen aika lähestyy loppuaan, mikä tuntuu fyysisesti ja henkisesti. Erityisesti lihasvoimaharjoittelu on tärkeää, sillä nelikymppisenä kehon lihasmassa alkaa vähentyä. Siitä saattaa seurata esivaihdevuosioireita, kuten alakuloa, ärtyisyyttä ja uniongelmia. Naishormoni estrogeenin tuotanto alkaa vähitellen hiipua. Huolehdi ennen kaikkea siitä, että palaudut kunnolla, nukut tarpeeksi ja syöt terveellisesti. Kehosi muuttuu, samoin sen erityistarpeet Huolehdi palautumisestasi 40+ 50+ Satsaa HYVIIN YÖUNIIN. MONI ELÄÄ KIIREISIÄ VUOSIA nelikymppisenä töiden ja lasten tai jommankumman pyörityksessä. Vähennä myös suolan määrää, se nostaa verenpainetta ja on näin haitaksi verisuonille. Vahvista lihaksiasi ja voimiasi 50 K A U N E U S & T E R V E Y S. Se tarkoittaa, että kuukautiset ovat olleet poissa vuoden. Sydänfilmi kertoo paljon sydämesi terveydestä tulevaakin ajatellen. MUISTA! Käy silmälääkärillä tarkistuttamassa lähinäkösi ja mittauttamassa silmänpaineesi glaukooman eli silmänpainetaudin varalta. Kun lihakset heikkenevät, voimat hupenevat ja vähitellen myös toimintakyky huononee. Menopaussi tulee suomalaisille naisille keskimäärin 51-vuotiaana. MUNASARJOJEN TOIMINTA lakkaa viisikymppisenä ja kuukautiset loppuvat. Hormonaaliset muutokset vaikuttavat myös mielialaan ja voivat aiheuttaa unettomuutta. Naishormoni estrogeenin tuotanto vähenee, ja se muuttaa elimistöä: luut heikentyvät, sydänja verisuonitautien ja syöpien riskit kasvavat ja iho sekä limakalvot kuivuvat. LDL-kolesteroli tukkii verisuonia ja voi pahimmillaan johtaa sydäntai aivoinfarktiin. Limakalvojen kuivuminen taas saattaa vähentää seksuaalista halukkuutta. Muutos voi tuntua rajulta erityisesti silloin, jos on vielä lapsihaaveita. Selvitä myös kolesterolitasosi ja verenpainelukemasi. SEKSI TUO MIELIHYVÄÄ. Nämä arvot ovat tärkeitä sydämen ja verisuonten terveyden kannalta. Omasta hyvinvoinnista huolehtimalla jaksat paremmin arkea, ja luot pohjaa tulevien vuosikymmenten terveydelle. Jos oireet häiritsevät, suuntaa gynekologille. Viisikymppisenä paino tuppaa nousemaan aiempaa helpommin ja lihasmassa vähenee prosentin vuodessa, jos asialle ei tee mitään. Sitä kannattaa harrastaa yksin tai yhdessä. Ratkaisu voi olla hormonihoito. Nyt onkin hyvä hetki suunnata kuntosalille. Liikunta, terveellinen ravinto, tupakoimattomuus ja alkoholinkäytön vähentäminen voivat auttaa. VARMISTA, että ruokavaliosi rasvan laatu on hyvä
Muistisairaudetkin alkavat lisääntyä. Yli 75-vuotiaille suositellaan ympäri vuoden 20 mikrogramman D-vitamiini lisää. Se heikentää toimintakykyä. Voit pienentää riskiä pitämällä huolta verisuonten terveydestä: syömällä hyvälaatuista rasvaa ja paljon kasviksia sekä liikkumalla. Hyväksy myös suru, joka voi liittyä rutiinien muuttumiseen ja sosiaalisten kontaktien vähentymiseen. Kehosta häviää muutenkin vuosien varrella lihasta, joten lihaskuntoharjoittelu on nyt erityisen tärkeää. MUISTA! Eläkkeelle jäätyäsi etsi päiviisi mielekästä tekemistä ja uusia rutiineja. Lihaskunnon vaaliminen parantaa jaksamista. Osin syy on geenien ja iän, eikä kaikkeen voi vaikuttaa. Näihin sairauksiin voi onneksi itse vaikuttaa. Muistisairauksiin on oireita helpottavaa lääkitystä ja toimintakykyä ylläpitävää hoitoa. MUISTA! Jos olet huolissasi muistisi toiminnasta, varaa aika muistihoitajalle muistitestiin. Tupakointi saattaa johtaa keuhkoahtaumatautiin ja ylipaino ja epäterveelliset elintavat tyypin 2 diabetekseen. Näköä heikentävä glaukooma eli silmänpainetauti ja syövät lisääntyvät. KUN SIIRRYT ELÄKKEELLE, elämä muuttuu. Tässä iässä proteiinintarve kasvaa. Syö proteiinia kaikilla päivän pääaterioilla. Ehdit vielä hyvin aloittaa treenaamisen. Tässä iässä korkea verenpaine ja jäykistyvät verisuonet saavat aikaan sydänja verisuonitauteja. Seitsemänkymppisenä voit kärsiä osteoporoosista. PIDÄ HUOLI, että syöt terveellisesti ja riittävästi, vaikkei mieli tekisikään. Ehdit hyvin ALOITTAA TREENAAMISEN ja kävelykunnon parantamisen. Alaraajojen hyvä lihaskunto parantaa kävelyvauhtia ja vähentää kaatumisten ja siten murtumien riskiä. Olet iässä, jossa voit tehdä paljon ja kokea monenlaisia asioita, kunhan vain pidät kunnostasi huolta. Voimakas laihtuminen ei tee hyvää ikääntyvälle elimistölle, sillä silloin kehosta katoaa helposti lihasta. Kuusikymppisen onkin tärkeää tumpata tupakka, välttää ylipainoa, liikkua mahdollisimman paljon ja kerätä lautaselle kasviksia, hyviä rasvoja ja proteiinia. LUUT KAIPAAVAT D-vitamiinia ja kalsiumia pysyäkseen vahvoina. Pidä yhteyttä ystäviisi ja hae apua, jos tunnet olosi yksinäiseksi tai masentuneeksi. Nauti vapaudesta ja ota siitä kaikki irti. Olet iässä, jossa VOI TEHDÄ PALJON ja kokea monenlaisia asioita. Syö runsaasti kalsiumia sisältäviä ruokia, kuten maitotuotteita. Kun reidet ja pakarat ovat vahvat, jaksat liikkua ja toimia. SAIRAUKSIEN RISKIT kasvavat kuusikymppisenä. Täytä ruokalautasesta kolmasosa valkuaisella. Muistisairauksien riski kasvaa ikääntyessä. Proteiinin riittävä saanti ehkäisee lihaskatoa. Nyt onkin tärkeää käydä lääkärissä, jos jokin omassa terveydessä arveluttaa. Kuulostele vointiasi herkällä korvalla Syö hyvin ja pidä luut lujina 60+ 70+ Artikkelin lähteet: työterveyshuollon erikoislääkäri, yleislääkäri Toni Vänni/Terveystalo, Duodecim Terveyskirjasto, Käypä hoito, Ruokavirasto 51 K A U N E U S & T E R V E Y S
uutta tapaa voida hyvin 10. Näistä kaikista terveystrendeistä kannattaa nyt innostua. 52 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i H A N N A P E S O N E N k u v a t A D O B E S TO C K , I S TO C K , VA L M I S TA J AT Lääkkeetön kivunhoito, tuoksuterapia ja parantavat äänet ovat pinnalla
Musiikin lisäksi hyvinvointia voi edistää neurotieteeseen perustuvilla äänimaailmoilla. Uuden ajan ohrapirtelö Kauramaidosta on tullut jo valtavirtaa, mutta kasvijuomien todellinen ura on vasta urkenemassa. Kuukautisalushousut lupaavat imeä 15 millilitraa vuotoa ja pitää sen sisällään myös treenatessa. Ruisjuoma voi maistua niillekin, joita kauramaidon makeus ei miellytä. Ne eivät ole tarttuvia melodioita vaan ennemminkin lähes huomaamattomia äänitapetteja. 53 K A U N E U S & T E R V E Y S Suojaus kuntoon Nyt kun kuukautisista ja virtsankarkailusta puhutaan entistä avoimemmin, erilaisiin tarpeisiin on alettu kehittää myös tuotteita. Kaiken lisäksi musiikki todella helpotti alakuloa muita keinoja paremmin tutkimusten mukaan. Lukuisat tutkimukset osoittavat, että musiikista muodostui pandemian aikaan tärkeä keino lievittää pelkoa ja ahdistusta – tärkeämpi kuin seksistä, alkoholista tai kuntoilusta. Puma x Modibodi Active Brief (koot 36–46) 27,50 e. Alushousuilla on myös terveyshyötyjä, sillä kaikkien iho ja limakalvot eivät kestä toistuvaa siteiden ja tamponien käyttöä. Alpro Nordic Rye -ruisjuoma 2,19 e. Alushousujen erityinen vuoraus imee nesteen ja pitää sen sekä hajut sisällään. Maailmalla tehdään tai kaavaillaan kasvijuomia myös perunasta, kvinoasta ja pistaasista. Erityisen vastuullisena vaihtoehtona pidetään ohrajuomaa, koska sen ainekset saadaan panimoteollisuuden sivuvirtana.. Parantavat äänet Musiikista on tulossa digitaalisten terveyspalveluiden seuraava ykköshitti. Pestävät, uudelleenkäytettävät kuukautisalushousut haluavat korvata kertakäyttöiset kuukautissuojat tai ainakin vähentää niiden käyttöä, mikä olisi merkittävä ekoteko. Siksi vaatekappale sopii myös virtsankarkailusta kärsiville. Äskettäin kauppoihin ilmestyi ruisjuoma, joka maistuu miedommalta ja vähemmän makealta kuin kaura-, soijatai mantelimaito. Puolitoista prosenttia rasvaa sisältävä juoma sopii juotavaksi sellaisenaan, ruoanlaittoon ja leivontaan. Esimerkiksi Endel-niminen sovellus lupaa lievittää stressiä ja parantaa keskittymiskykyä
Sushista ja viherjauheista tutut merilevät tuovat herkullista makua muun muassa hampurilaisten väliin. Dyson Zone Air-Purifying Headphones -kuulokkeet tulevat myyntiin loppuvuonna. Koska levä viljellään merenpohjassa, se ei vaadi maanviljelyn tapaan viljelyalaa, kastelua, lannoitusta eikä torjunta-aineita. Trampoliini jalan alle Ilmatyynykengät voivat tehdä liikkumisesta kivuttomampaa, jos kärsii nivelrikosta, plantaarifaskiitista tai polvi-, selkätai lantiokivuista. Suuren jodimäärän vuoksi levää ei silti kannata syödä joka päivä.. Tehokkaasti melua torjuvat kuulokkeet puolestaan edistävät keskittymistä tai rentoutumista. Levänviljely tuottaa myös vain vähän hiilidioksidipäästöjä. Kybun Biel Purple (koot 361/3–43) 295 e. Leväperäinen trendiruoka Erilaisten merilevien ennakoidaan kasvattavan lähivuosina suosiotaan toden teolla, sillä levää pidetään sekä ympäristöystävällisenä että terveellisenä ruokana. Täysin uudenlainen hybridilaite on Dysonin kehittämä vastamelukuulokkeiden ja kannettavan ilmanpuhdistimen yhdistelmä. 54 K A U N E U S & T E R V E Y S Puhtaan ilman haltija Monitoimikoneet ovat tulossa myös hyvinvointiteknologiaan. Levissä on muun muassa paljon kuitua, kaliumia, kalsiumia, jodia sekä A-, B6ja C-vitamiinia. Kuulokkeisiin kiinnitettävä visiiri suodattaa kaksivaiheisella puhdistusmenetelmällä hengitysilmaa saasteista, mikrobeista ja allergeeneista. Ilmatyynypohjaiset, kantavaimennetut tennarit voivat lievittää jalkakipuja ja siten lisätä liikkumista. Ulospäin aivan tavallisilta näyttävien tennareiden, sandaalien ja vaelluskenkien erityisen joustava ja kimmoisa pohja saattaa myös auttaa kuntouttamaan erilaisia tukija liikuntaelinvaivoja
Lisäksi sillä voi olla suotuisa vaikutus hormonitasapainoon vaihdevuosissa ja se saattaa myös lievittää alakuloa. Samaa menetelmää hyödyntää otsaan kiinnitettävä migreenipanta. Ihoon tarralla kiinnitettävää, pientä langatonta anturia voi käyttää vaatteiden alla ilman, että kukaan huomaa. Foreo taas on tuonut myyntiin sinistä led-valoa hyödyntävän laitteen aknen hoitoon. Auringonkukansiemenvoin valtti esimerkiksi jälkiruoissa on, että se ei allergisoi, kuten pähkinävoit.. Saatavilla on mobiilisovelluksia, jotka neuvovat öljyjen käytössä erilaisissa tilanteissa. Lääkkeettömät kipulaastarit taas lievittävät kipua heijastamalla kehon omia lämpöja infrapunasäteitä sekä aktivoimalla ihon ja kudoksen mikroverenkiertoa. Aromaterapian teho perustuu hajuaistin suoraan ja nopeaan yhteyteen aivojen limbiseen järjestelmään. Laitteen UV-valonpituus on eri kuin auringon haitallisilla UVsäteillä. Allergisenkin herkku Vuosikymmeniä lintulaudoille kylvetyistä auringonkukansiemenistä on löydetty ihan uusi puoli. Hyvän olon tuoksut Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin trendi on nostanut jo satoja vuosia tunnetun aromaterapian uuteen kukoistukseen. TENS-laitteista on kehitetty kannettavia versioita. Paingone Easy 44,90 e. Kotona eteerisiä öljyjä voi levittää huoneilmaan diffuuserin avulla tai iholle kasviöljyyn laimennettuna. TENS-hoidon (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) teho perustuu tutkitusti sähköimpulsseihin, jotka ihon pinnan kautta aktivoivat kehon kipua lievittäviä mekanismeja. Niistä valmistetusta voista voi nimittäin tulla varteenotettava kilpailija maapähkinävoille. 55 K A U N E U S & T E R V E Y S Valohoito tulee kotiin Ihosairauksia on hoidettu jo pitkään erilaisilla valoilla sairaaloissa ja ihoklinikoilla, mutta nyt esimerkiksi aknea ja ruusufinniä voi helpottaa valohoidolla myös kotona. Kipu kuriin pehmeästi Itsehoidon ja vaihtoehtoisten hoitomuotojen suosio näkyy lääkkeettömässä kotihoidossa. Se säätelee muun muassa verenpainetta, sykettä, hengitystä ja stressiä. Esse on kehittämässä kotihoitolaitetta, jonka UV-valolla on huomattu olevan tulehdusta hillitseviä vaikutuksia. Esimerkiksi muskatellisalvialla (clary sage) on osoitettu olevan kortisolieli stressihormonitasoa laskevia vaikutuksia. Pähkinöiden tapaan auringonkukansiemenissä on runsaasti hyviä rasvahappoja ja proteiinia mutta myös paljon antioksidanttista E-vitamiinia, kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia. Huomaamattoman, paristolla toimivan TENS-laitteen voi kiinnittää selkään, olkapäähän, käsivarteen tai jalkaan helpottamaan kipua
Kiertoteitse munuaisilla on siis vaikutusta myös luuston vahvuuteen. Jo lievästi kohonnut paine nopeuttaa munuaissairauksien etenemistä, ja toisaalta munuaissairaudet lisäävät verenpainetaudin riskiä. Munuaiset arvostavat samoja hyviä elintapoja kuin sydän. Munuaiset säätelevät siis neste tasapainoa. 1 K U V A IS T O C K. Lisäksi munuaiset tekevät ravinnosta, auringonvalosta ja lisäravinteena saatavasta D-vitamiinista aktiivisen hormonin, jota tarvitaan kalsiumin imeytymiseen. 56 K A U N E U S & T E R V E Y S K O N S T I T H A L T U U N t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I Joka paikan höylä Munuaisilla riittää hommia. Elintavoista kannattaa huolehtia hyvissä ajoin, sillä krooninen munuaistauti oirehtii vasta, kun sairaus on vaikeassa vaiheessa. Jätä siis tupakointi, vähennä juomista äläkä käytä tulehduskipulääkkeitä pitkään. Myös kestävyysliikunta auttaa, sillä se parantaa hengitysja verenkiertoelimistön toimintaa, lihasvoimaa ja suorituskykyä. Yhdessä verenpainelääkityksen ja elimistön kuivumisen kanssa ne voivat aiheuttaa äkillisen munuaisvaurion. 3 Munuaisten toiminta heikkenee iän myötä. Suolaa löytyy salakavalasti leivistä, juustoista, säilykkeistä ja jopa leivonnaisista. Tampereen yliopistollisen sairaalan nefrologi Satu Mäkelä kertoo, että munuaiset osallistuvat myös hormonitoimintaan. Munuaisten säätelyn ansiosta ruokien ja juomien happamuus ei vaikuta terveellä ihmisellä veren tai solujen happamuuteen. S elkärangassa alimpien kylkiluiden alla lymyilevät munuaiset. Mainittakoon, että vaikka munuaisilla on tärkeä rooli D-vitamiinin hyödyntämisessä, D-vitamiinin puute ei aiheuta munuaissairauksia. Kun pidät monitoimielimet hyrräämässä, ne pitävät huolta sinusta. Munuaisten pahin vihollinen on suola. LASKE PAINETTA Verenpaine ja munuaiset eivät ole ystäviä. Tämä nostaa verenpainetta, joka taas vahingoittaa munuaisia. Sen sisältämä natrium kerää elimistöön nestettä ja nostaa verenpainetta, joka vahingoittaa munuaisia. Suolan vähentäminen on tehokas tapa ehkäistä munuaissairauksia. Liiku paljon, karsi suolaa ja alkoholia sekä pidä paino kurissa. Vyötärölihavuus rasittaa sisäelimiä, niin munuaisiakin, sillä rasva kertyy niiden ympärille ja ahtauttaa myös verisuonia. Jo 3–4 kilon karistus voi auttaa. Ne erittävät erytropoietiinia, joka edistää puna solujen muodostumista luuytimessä, sekä reniiniä, joka osallistuu verenpaineen säätelyyn. Suosi Sydänmerkki-tuotteita tai katso pakkauksesta, että suolaa on alle gramma sataa grammaa kohti. Kasvispainotteinen ruokavalio hidastaa tutkitusti munuaissairauden etenemistä. Eivätkä munuaisten hommat vielä loppuneet, vaan ne säätelevät myös elimistön happoemästasapainoa. Monitoimielinten tärkein tehtävä on siivota kehosta pois kuona-aineita ja nestettä virtsana. 2 TARKISTA SUOLAUS Tyypin 2 diabetes, korkea verenpaine, huomattava ylipaino, suvussa kulkevat munuaissairaudet ja sydänja verisuonitaudit lisäävät munuaistaudin riskiä. Ne myös poistavat lääkkeiden aineenvaihduntatuotteita kehosta. Aineenvaihdunta toimii tehokkaasti, kun elimistön nesteiden happamuus on optimaalinen
Asiantuntija: nefrologi Satu Mäkelä, Tampereen yliopistollinen sairaala K U V A IS T O C K. Vaurio menee yleensä ohi, kun tauti on hoidettu. Tavoitteena on normaali verenpaine eli alle 130/80. 5 4 7 TARKKAILE ARVOJA Munuaisten tilaa voidaan tutkia verikokeella mittaamalla kreatiniinija GFR-arvo. Muista nesteytys. Riskiryhmäläisten tulisi käydä verija virtsakokeissa kerran vuodessa, sillä vasta vaikeassa taudissa tulee oireita: väsymystä, suorituskyvyn laskua, kutinaa, suonenvetoa ja etomista. Munuaistauti lisää sydänja aivoinfarktin riskiä. Mittausmenetelmä on luotettavampi niissä tapauksissa, joissa kreatiniini on yli viitearvojen. Vaikeaa sairautta hoidetaan dialyysihoidolla ja munuaisensiirrolla. KURKKAA PISSAA. Mitä korkeampi kreatiniini ja matalampi GFR, sitä huonommin munuaiset toimivat. Kun suojelet munuaisiasi, suojelet sydäntäsi. 57 K A U N E U S & T E R V E Y S 6 TIEDOSTA RISKIT Kroonista munuaistautia sairastaa noin joka kymmenes suomalainen ja määrä on nousussa. Vaahtoava virtsa ja turvotukset voivat kieliä runsaasta valkuaisen erityksestä. Huomaa silti, että punaisessa virtsassa on punasoluja, mikä voi viitata syöpään tai virtsakiviin. GFR-arvo lasketaan kaavalla, jossa huomioidaan kreatiniini, ikä ja sukupuoli. Erityisesti iäkkäiden naisten GFR voi näyttää alentuneelta, vaikka kreatiniiniarvo olisi normaali. Toisinaan myös hyvin lihaksikas henkilö voi saada virheellisesti korkean kreatiniiniarvon, koska kreatiniinia muodostuu lihaksissa. Munuaistaudin pahenemista voi hidastaa verenpainetta alentamalla elintapamuutoksilla tai lääkkeillä. Mene lääkäriin. Diabeetikoilla pyritään sokeritasapainoon. Tämä voi tarpeettomasti säikäyttää. Puolella sen aiheuttaa diabetes ja yleinen taustasyy on myös verenpainetauti. Akuutti munuaisvaurio voi syntyä myyräkuumeessa tai etenkin infektiossa, johon liittyy kuumetta ja kehon kuivumista. Toisin kuin luullaan, munuaistauti ei oirehdi pissavaivoilla
”Pään laittaminen pimeään veteen vaatii varsinkin kauden alussa henkistä kanttia ja pelkojen voittamista. 58 K A U N E U S & T E R V E Y S. TIINA UI Kuhmoisten mökkivesissä ja Kaitalammella. Veteen totutellaan yleensä hetken matkaa rintauinnilla ja välillä voidaan pulahtaa pintaan vaihtamaan kuulumisia. Tiina on osallistunut myös muutamiin avovesiuintitapahtumiin, joissa pisin matka on ollut viisi kilometriä. Mutta mikä paratiisi metsälammilla odottaakaan! t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I k u v a t M I L K A A L A N E N L umpeenlehdet siirtyvät veden vauhdista pois tieltä, kun Tiina Sirkjärvi ottaa rauhallisia ja pitkiä uintivetoja Kaitalammella Espoossa. ”Kun saan flown ja tahdin päälle, uinti tuntuu ihanan rytmikkäältä jammailulta, jossa keho keinuu mukana.” Avovedessä uiminen on tyystin erilaista kuin kaakeleiden tuijottelu uimahallissa. Pään laittaminen pimeään luonnonveteen vaatii Tiina Sirkjärveltä kanttia. Uiminen on minulle pehmeä tapa pysyä kunnossa. Perustekniikka löytyi nopeasti, mutta hengitys takkusi. ”En ole vedessä kärkikastia vaan aika hidas. Niinpä hän meni vapaauintikurssille viisi vuotta sitten. Parasta lajissa onkin jälkifiilis: teinpäs sen.” TURVALLISUUSSYISTÄ avovesissä uidaan aina kaverin kanssa ja mukaan otetaan uimarinpoiju, jonka päällä voi tarpeen vaatiessa lepäillä ja vetää happea. Vehreä maisema seuraa mukana ja linnut visertävät taustamusiikkia. Ajattelin, etten opi hengitystekniikkaa ennen eläkeikää, mutta lopulta siihen meni ‘vain’ reilu vuosi”, Tiina nauraa. Hän käy edelleen kerran viikossa uintitreeneissä ja kolme vuotta sitten hän aloitti avovesissä uimisen saadakseen olla samalla luonnossa. Luonnonvesissä uiminen on kuitenkin ennen kaikkea nautiskelukokemus. Uintiseuraa hän saa muun muassa WhatsApp-ryhmästä, jossa on rauhallisen tahdin uimareita. ”Jouduin pysähtymään ja läähättämään ennen kuin pääsin 25-metrisen radan päähän. Hengitys sanelee uinnin rytmin, ja Tiina kurkkaa reitin suuntaa parin vedon välein. Oman säväyksensä antaa pimeä luonnonvesi. Jos en pysty juoksemaan tai pyöräilemään intensiivisesti, voin aina uida.” R A K K A U D E S T A L A J I I N ”Avovesiuinti on kuin rytmikästä jammailua” . Tiina harrastaisi mielellään juoksua ja pyöräilyä, mutta lajit aiheuttavat herkästi rasitusvammoja jalkoihin
”Ajattelin, etten opi hengitys tekniikkaa ennen eläkeikää, mutta lopulta siihen meni ’vain’ reilu vuosi.” Tiina Sirkjärvi, 43 Työ: ravitsemustutkija Asuu: Helsingin Pitäjänmäessä Perhe: puoliso ja kaksi lasta 59 K A U N E U S & T E R V E Y S
Billabong Salty Jane 2 mm 144,95 e, zalando.fi. HARJOITTELE hengit tämään molem min puolin, jotta voit tarpeen tullen tehdä sisäänhengityksen esimer kiksi aallokon tai auringon vastak kaiselta puolelta. Kirkkaanvärinen uimalakki takaa näkyvyyden tummissa avovesissä. 7. LAITA tarvittaessa märkä puku, jotta pysyt lämpimänä. 360Swim SaferSwimmer 34,95 e, saferswimmer.eu. Aallo kossa tarvitset tukea keskivartalos ta. e, ellos.fi. TESTAA kuntosi uimalla pidempiä matkoja altaassa tai uimarannan edustalla. 2. Mirror 34,95 e, aquaction.fi. 1 Näin jaksat vapaauintia pitempään Avovesissä uidaan yleensä va paauintia, joskus rintauintia. PIDENNÄ matkaa vähi tellen avoveden vaihtuvat olosuh teet huomioiden. 6. Zone3 Neopreeni Uimalakki 39 e, watersportsoutlet.com. 1. Pidä pää matalalla vedessä ja päälaki menosuuntaan. Lähde: avovesiuinnin kouluttaja ja uintiret keilyn opaskirjaa kirjoittava Päivi Pälvimäki, Kiara Oy 3 4 5 7 Avovesissä uiminen vaatii pelkojen voittamista, mutta kun rytmin saa päälle, Tiina Sirkjärvi keskittyy flowsta nautiskeluun. Mitä kylmempi vesi, sitä paksumpi märkäpuku. OPETTELE uimaan suoraan. 3. Hyvässä vedossa Avovesiuimari luottaa neopreenin lämpöön. Speedo Neoprene Water Socks 40 e, boozt.fi. Vapaauinnissa pystyt tar kistamaan suunnan käsivetojen vä lillä nostamalla katseen nopeasti vedestä. Avovesiuimalaseissa on huurtumisenestokäsittely, jonka ansiosta linssit pysyvät kirkkaina säässä kuin säässä. Neopreeniset uimasukat eivät lipsu kallioisella rannalla ja ehkäisevät varpaiden palelemisen kylmässä vedessä. Lexington Graphic Cotton Velour Beach Towel 79. KÄYTÄ uimarinpoijua ja ui aina kaverin kanssa. Orca Killa 180. Näin jalat eivät vajoa alas ja jarruta vauhtia. Neopreeniset hanskat pitävät uimarin sormet lämpiminä. Arena Swimming Glove Unisex 34,95 e, partioaitta.fi. TANKKAA energiaa ja nestettä en nen uintia. Märkäpuku valitaan olosuhteiden mukaan. 5. PIDÄ vapaauinnin liukuasento virtaviivaisena. 4. Uimapoiju toimii sekä turvakellukkeena että kuivapussina tärkeille pikkutavaroille, kuten avaimille ja kännykälle. 6 2 60 K A U N E U S & T E R V E Y S. Isoon ja pehmeään rantapyyhkeeseen (100 x 180 cm) on mukava kietoutua uinnin jälkeen
Liity Facebookin avovesi uinti.fi ryhmään, jossa vinkataan muun muassa tapahtumista. Lajin parissa pääsee voittamaan pelkojaan. 3. S E KEHITTÄÄ LÄSNÄOLOA . Samalla vesi on lempeä elementti, joka kannattelee kehon painoa. Avovesiuinti herkistää aisteja ja kehittää keskittymiskykyä. 61 K A U N E U S & T E R V E Y S. Hio ensin uintitekniikka kuntoon. 3 syytä harrastaa avovesiuintia 1. Googlaa alueesi avovesiuintikurssit. 2. Lähde: avovesiuinnin kouluttaja Päivi Pälvimäki, Kiara Innostuitko. SE ANTAA HYVÄÄ OLOA . SE HAASTAA JA ARMAHTAA . Uinti luonnonvesissä virkistää tai rentouttaa kulloisenkin tarpeen mukaan. Avovesissä vastus vaihtelee sään mukaan. Avovesissä ympäristön ja oman fyysisen ja psyykkisen olotilan aistiminen ovat välttämättömiä turvallisuuden vuoksi
62 K A U N E U S & T E R V E Y S S E L I T T Ä V Ä T E K I J Ä t e k s t i M A A R I T V U O R I S TO IS T O C K Levottomat jalat tekevät nukahtamisesta vaikeaa ja unesta katkonaista. Haluan nukkua, jalkani eivät. Mistä vaiva johtuu ja onko siihen helpotuskonstia
Se edistää unen saantia ja parantaa unen laatua, kuten muutkin unenhuoltotoimet. Myös Parkinsonin taudin hoidossa käytetyt dopamiiniagonistit lievittävät oireita pieninäkin annoksina, mutta niiden käyttöön liittyy riski, että ajan kuluessa oireet alkavat voimistua ja ilmaantua aikaisemmin. ”Levottomien jalkojen riski lisääntyy 40 ikävuoden jälkeen, mutta oireita voi tulla aiemmin esimerkiksi raskaus aikana. Se on tehokkain ja nopein tapa helpottaa levottomien jalkojen oireita. Diagnoosi syntyy haastattelun, tutkimuksen ja laboratoriokokeiden perusteella. Jotkut kertovat hyötyvänsä säännöllisestä talviuinnista tai kylmistä kylvyistä. Mikä jalkoja kiusaa. 63 K A U N E U S & T E R V E Y S U nen saanti on vaikeaa, kun jaloissa tuntuu pistelyä, kihelmöintiä ja särkyä. Lääkityksen sopivuutta on seurattava, ja lisäksi on muita lääkkeitä, joita voidaan kokeilla tai yhdistellä näihin. Muut vaivat eivät myöskään pääsääntöisesti ilmene ja pahene iltaisin.” JOS RAUDAN PUUTE aiheuttaa raajojen levottomuutta, tilanne korjaantuu rautalisällä. ”Käveleminen ei kuitenkaan helpota muita vaivoja samoin kuin levottomia jalkoja. On myös tärkeää selvittää, mistä matala rauta johtuu.” Ilman tunnettua syytä alkavaa levottomat jalat -oireyhtymää ei voida parantaa, mutta oireita voidaan lievittää erilaisilla lääkkeillä. ”Levottomat jalat on yleensä pitkäaikainen vaiva, mutta oireet voivat välillä kadota jopa vuosiksi. Levottomat jalat ei altista muille sairauksille.” Kun kinttuja kihelmöi 1 NOUSE ylös sängystä ja kävele. 4 HUOLEHDI säännöllisestä unirytmistä eli käy joka ilta suurin piirtein samaan aikaan levolle ja nouse aamulla samoihin aikoihin ylös. Ensisijaisesti hoitona käytetään eräitä epilepsialääkkeitä, jotka vaikuttavat kipuja tuntemusaistimuksiin. 2 KOKEILE , olisiko lämpimistä sukista tai säärystimistä apua. Silloin ne menevät yleensä ohi raskauden jälkeen.” Valtaosalla sairastuneista jompikumpi vanhemmista kärsii vaivasta. EPÄMIELLYTTÄVIÄ TUNTEMUKSIA voi olla niin säärissä, pohkeissa, jalkaterissä kuin joskus käsissäkin. ”Oireet voivat haitata pahastikin unen saantia, ja uni voi muuttua rikkonaiseksi. ”Rautalisän tarve on hyvä todeta laboratorio tutkimuksissa, jotta käyttö on turvallista eikä rautaa saa liikaa. Levottomat jalat on neurologinen sairaus, jonka perimmäistä syytä ei tunneta. Dopamiini on keskushermoston välittäjäaine, joka osallistuu moniin aivojen keskeisiin prosesseihin, kuten liikkeiden säätelyyn. Päiväväsymys heikentää elämänlaatua.” Levottomista jaloista kärsii 5–10 prosenttia suomalaisista. Jalkojen liikuttelu ja etenkin käveleminen helpottavat oloa. Niitä on pakko liikutella vähän väliä. Sen arvioidaan liittyvän dopamiinijärjestelmän häiriöön. 3 VÄLTÄ alkoholia, tupakointia ja kahvin juontia. Samalla suljetaan muut jaloissa oireilevat sairaudet pois. Naisilla oireyhtymä on yleisempi kuin miehillä. Niiden käyttö yksin ei kuitenkaan ole levottomien jalkojen syy, joten lopettaminen ei vie vaivaa pois. Liiku myös päiväsaikaan säännöllisesti, mutta älä harrasta illalla raskasta liikuntaa. Neurologiaan erikoistuva yleislääkäri Eemil Partinen, Terveystalo Hae apua Levottomat jalat tunnistetaan hyvin perusterveydenhuollossa. ”Jos oireita ilmenee ainakin kolmesti viikossa ja ne ovat kestäneet vähintään kolme kuukautta, kyse on todennäköisesti levottomat jalat -oireyhtymästä”, neurologiaan erikoistuva yleislääkäri Eemil Partinen Ter veystalosta sanoo. ”Levottomiin jalkoihin voi myös liittyä periodinen eli jaksoittainen raajaliikehäiriö, jossa jalat nykivät unen aikana ilman, että ihminen herää siihen. Sitä voi myös esiintyä yksinään, ja sekin voi pirstoa unta.” Myös suonikohjut ja suonenvedot aiheuttavat jalkoihin ikäviä tuntemuksia. Ne saattavat voimistaa oireita. Usein häiriö tulee ilmi vasta unitutkimuksissa. Myös elohiiri voi aiheuttaa jaloissa tahatonta supistumista ja nykimistä, mutta vaiva loppuu tavallisesti parissa päivässä. Suonikohjuissa niitä voi olla ympäri vuorokauden, kun taas suonenvedossa kyse on äkillisestä jalka krampista, joka herättää monesti kesken unien. Myös jotkut mielialalääkkeet ja antihistamiinit saattavat voimistaa jalkojen levottomuutta. Tarvittaessa saat lähetteen neurologille tai unihäiriöiden hoitoon erikoistuneelle lääkärille.. ”Naisilla on kuukautisvuotojen vuoksi miehiä useammin raudanpuutetta, joka voi olla yhteydessä levottomien jalkojen syntyyn.” Lisäksi levottomat jalat saattaa liittyä johonkin sairauteen, kuten diabetekseen, kilpirauhasen liikatai vajaatoimintaan tai Parkinsonin tautiin. Sen tuotanto voi vähentyä vanhetessa. Ne voivat palata sängyssä, jolloin on lähdettävä liikkeelle uudestaan. Lieviä ja satunnaisia oireita on paljon isommalla joukolla. Oireita esiintyy lähinnä iltaisin tai öisin nukkumaan mennessä mutta joskus myös päivällä paikallaanolon takia. Voit myös hieroa tai venytellä jalkoja iltaisin. Toisaalta kylmäkin voi auttaa
64 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Matti Mattsson, 28 Työ: uimari Asuu: Porissa Perhe: vaimo, 4ja 1-vuotiaat lapset ja koira Harrastukset: maasto pyöräily, mökkeily ja kodin remontointi
Uusi valmentaja oli ollut jo jonkin aikaa sitä mieltä, että elimistössäni oli jotain vialla”, Matti sanoo. Matin oli ensimmäistä kertaa elämässään opeteltava katsomaan tuoteselosteet. Koepaloja tutkittuaan lääkäri kuitenkin soitti ja ilmoitti, että Matti sairastaa keliakiaa. Lopulta diagnoosi teki menestyksestä mahdollista. Ruoka-aineiden tarkka laskeminenkin oli tuntunut liian hankalalta.” Matti oppi pian kaupat, joissa gluteenittomat tuotteet on koottu samaan hyllyyn, eikä niitä tarvitse etsiä pitkin poikin myymälää. Teemme jauhelihakastikkeen kaikille sopivaksi, mutta keitämme kahdet eri pastat. Hänen ei enää tarvinnut käydä vessassa yhtenään ja myös treenaus alkoi sujua paremmin. ”Aiemmin ajatukseni oli, että syön terveellistä ruokaa niin, että nälkä lähtee. Kevyen tankkauksen kääntöpuolena oli tullut treenitehon hiipuminen, kun keho ei saanut tarpeeksi energiaa. Matti oivalsi diagnoosin myötä, miksi vatsavaivat olivat hieman helpottaneet, kun hän oli korvannut aamuja päivätreenin välisen lounaan smoothiella. Aamulla hän lähetti viestin kaverilleen, jonka kanssa oli ollut syömässä. Keliakia teki aluksi ruokakaupassa asioimisesta hieman työlästä. ”Olin helpottunut, kun vaivoilleni löytyi syy. Treeni ei ollut kulkenut toivotulla tavalla enää pitkään aikaan, oikeastaan jo useaan vuoteen. Tuskaisen kesäyön jälkeen Matti tähystettiin uudelleen, ja aluksi kaikki vaikutti taas olevan kunnossa. Huippu-uimari Matti Mattsson heräsi tuskaiseen tunteeseen keskellä kesäyötä vuonna 2019. ”Olemme halunneet vaimoni kanssa, että lapset syövät ’tavallista’ ruokaa. Toisaalta harmitti, etten ollut tutkituttanut vaivojani uudestaan jo aiemmin.” DIAGNOOSIN JÄLKEEN Matin olo helpottui monella tavalla. t e k s t i T I I N A L A A N I N E N k u v a t KO N S TA L E P PÄ N E N M ahaa polttaa. Matin nelihenkisen perheen keittiöön ilmaantui lisää kattiloita. Alun totuttelun jälkeen se ei ole tuntunut hankalalta.”. Veriarvotkin olivat normaalit. Maha oli herkästi löysällä ja vessassa piti käydä jatkuvasti. Matti järkeili, että illalla syödyssä rulla kebabissa oli ehkä ollut jotain pilaantunutta. ”Varasin samana päivänä lääkäriajan. Kipu oli niin kova, ettei uni enää tullut, ja loppuyö kului vessassa ravatessa. Kaverin olo oli normaali. ”Olo tuntui välillä epätoivoiselta. 65 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Nyt elimistöni toimii, kuten pitää” Uimari Matti Mattsson jatkoi uraansa hankalista vatsavaivoista huolimatta. Vuodesta 2014 lähtien jokainen arvokisa päättyi pettymykseen.” MATIN VATSAVAIVOJA oli tutkittu jo vuonna 2014, mutta tähystyksessä eikä sen yhteydessä otetuista koepaloista ollut löytynyt mitään tavallisesta poikkeavaa. Varsinkin lounaan jälkeen Matin vatsa usein kupli ja sitä poltteli
• Keliakiasta voi ker toa myös osteopo roosi, nivelkivut, ane mia, kuukautishäiriöt tai lapsettomuus. ”Kiikutan lapset herkästi lääkäriin, jos he ovat sairaina. • Keliakia voi alkaa missä vain iässä eikä sitä voi ennaltaeh käistä. Aluksi Matti ajatteli, että se oli samankaltainen pigmenttihäiriö kuin hänen serkullaan. Hän toteaa istuvansa mielikuvaan suomalaisesta miehestä, joka ei mene helpolla lääkäriin – ei vaikka vaimo kuinka kehottaisi. Tavallista ruisleipää on joskus ikävä.” Matti on yllättynyt siitä, kuinka monessa elintarvikkeessa lihaliemikuutioista karkkeihin on gluteenia. Matilla diagnosoitiin alopecia. ”Lapset eivät juuri kiinnitä ruokavaliooni huomiota. Vähän myöhemmin hiukset alkoivat ohentua ja niitä lähti tavallista enemmän. Hänen sukulaislääkärinsä mukaan nämä autoimmuunisairaudet kulkevat toisinaan käsi kädessä. ”Ajoin jouluksi kaljun, koska jäljellä olevat hiukset näyttivät tosi epäsiisteiltä. • Se diagnosoidaan tähystyksessä, ohut suolen koepalojen avulla tai verikokeella. • Keliakiaa sairastaa kaksi prosenttia suo malaisista, heistä jopa 70 000 tietämättään. ”Puskin tahdonvoimalla eteenpäin.” Aftoja ja nivelkipuja Epämääräisesti oireilevaan keliakiaan voi sairastua missä iässä tahansa. Vaurio hei kentää ravintoainei den imeytymistä. Ihokeliakiassa jalkoi hin ja kyynärtaipeisiin tulee kutisevaa pieni rakkulaista ihottumaa. ”Inhoan valittamista. Huippu-urheilijana tiedän, että asenne ratkaisee monessa asiassa. Alopecia ei ollut Matille järkytys, sillä sitä on suvussa muillakin. Kuukauden ajan hän uskotteli itselleen, että peukalo oli vain venähtänyt ja hän jatkoi uinnin treenaamista tavalliseen tapaan. • Oireina voi olla vatsa kipuja, ilmavaivoja, ripulia, ummetusta, laihtumista, aftoja tai hammaskiillevaurioita. • Hoito on elinikäinen gluteeniton ruokavalio. 66 K A U N E U S & T E R V E Y S Keliakian ainoa hoitomuoto on elinikäinen gluteeniton ruokavalio. Itseään ajattelee vasta heidän jälkeensä.” Matti tähdentää, ettei harjoittele puolikuntoisena, mutta jos jokaista pienintäkin kolotusta jäisi aamuisin kuulostelemaan, ei huippu-urheilusta tulisi mitään. Matti hätkähti syksyllä 2017 peilin edessä, kun hän huomasi vaalean hiuksettoman alueen ohimolla hiusten keskellä. JÄLKIKÄTEEN ON USEIN HELPPO harmitella, miksi ei hoksannut sairauden merkkejä jo aiemmin. Siksi Matilla on jääkaapissa oma leviterasia: alle kouluikäiset lapset tunnistavat liilan rasian helposti, koska se on erivärinen kuin muun perheen leviterasia. ”Tosin syön paljon vähemmän leipää kuin aiemmin, sillä gluteeniton ei ole yhtä hyvää kuin tavallinen, mutta se on tosi kallista. Joskus kohta viisivuotias esikoinen kommentoi, että sinä et saa syödä samaa karkkia kuin minä”, Matti naurahtaa. • Keliakia on autoim muunisairaus, jossa vehnän, ohran ja rukiin valkuaisaine gluteeni aiheuttaa ohutsuolen limakalvolla tulehdus reaktion ja suolinukan vaurion. Lähde: Keliakialiitto. Aluksi Matista tuntui toisinaan vaikealta muistaa käyttää omaa voiveistä, nykyään se menee jo rutiinilla eikä sitä enää edes mieti. Hoi tamaton tauti saattaa johtaa masennukseen. KELIAKIA EI OLE MATIN AINOA autoimmuunisairaus. Seuraavan vuoden aikana minulta katosivat ripset ja kulmakarvat.” Matti on miettinyt, olisiko keliakian voinut todeta alopecian tavoin jo vuonna 2017, jos sitä olisi tutkittu. Tautiin liittyy perinnöllinen alttius. • Lapsilla voi ilmetä kasvuhäiriöitä tai mur rosiän viivästymistä. Tarkkana saa olla jo leivänmurujen kanssa. Päähän muodostui hiuksettomia alueita. Näin on myös Matilla. Ehkä siksi ohitin vatsaoireeni monta kertaa ja puskin tahdonvoimalla eteenpäin.” Matti kertoo kuvaavan esimerkin asenteestaan: Vuonna 2013 hän kaatui maastopyörällä ja satutti peukalonsa. ”Kun kuukauden päästä menin lopulta lääkäriin, selvisi, että peukalo oli murtunut ja se piti leikata.” Nykyään Matti sanoo uskovansa kehonsa viestejä herkemmin ja hänellä on työn puolesta luottolääkäri
Uinti on ollut osa Matin elämää jo lapsesta asti, ja se on yhä paitsi ammatti myös harrastus. Kun hän oli kolmetoista, rinnalla kulkenut jalkapallo jäi ja uinnista tuli päälaji. ”Silloin tiesin, että olen kunnossa. ”Uintimenestyksen lisäksi haaveilin lapsena palomiehen ammatista. ”Isoäitini on tässä esikuvani. Ajattelin, että olympialaisissa voi tulla menestystä, jos kaikki osuu kohdalleen.” Talven aikana treenaukselle oli löytynyt uusi kurssi. ”Syön joka aamu kolme kananmunaa ja purkillisen maitorahkaa”, Matti nauraa.. 67 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Karvattomuus voi olla miehelle helpompi hyväksyä kuin naiselle”, Matti pohtii. Nyt elimistöni toimii, kuten pitää. Ennen diagnoosia pudotus oli hankalaa ravitsemusterapeutin ohjeista huolimatta. Sen jälkeen elimistöni löysi tasapainon.” 28-VUOTIAS UIMARI NAUTTII edelleen kilpailemisesta ja uimisesta ylipäätään. Vaikka sairaus on vienyt häneltä puhekyvyn, hän ei ole antanut periksi vaan kommunikoi meille kirjoittamalla pieniä paperilappuja.” Kun uImari Matti Mattssonin ravitsemus muutettiin keliakian takia, treeni alkoi sujua entistä paremmin. On upeaa seurata, kuinka kohta viisivuotias pysyy jo hienosti pinnalla.” Matti kävi ensimmäisissä uintikilpailuissa seitsemänvuotiaana. Hän on vieraillut lasten alopeciaryhmissä kertomassa kokemuksistaan. Se oli tärkeä etappi. ”En haaveile, että lapsista tulisi uimareita, mutta uinti on tärkeä perustaito jokaiselle. Tokion kesäolympialaisissa 2021 kova työ palkittiin. Päivän toisena treeninä on usein pyöräilyä tai saliharjoitus. Nykyisin hän hyppää joka aamu altaaseen kahdeksalta ja ui noin 15 tuntia viikossa. ”Kova peruskuntoni on rakennettu vuosien kuluessa, ja sen ansiosta treenin kuormittavuutta on voitu lisätä. Matti käy vähintään kerran viikossa uimassa lasten kanssa uimahallissa, mökillä tai maauimalassa. ”Alopeciaa sairastavat ovat usein toistensa näköisiä, koska persoonallisuutta korostavia hiuksia ei ole. Mutta muuten sairaus ei juuri vaikuta arkeen.” MATTI RIKKOI nimissään olleen 200 metrin rintauinnin suomenennätyksen maaliskuussa 2021, kolme vuotta keliakiadiagnoosin jälkeen. Matti uskoo, että urheilu-uran jälkeen hänen aamiaismunakiintiönsä on täynnä. Harjoitusmääriä oli vähennetty, ja Matti alkoi tehdä altaassa vain aamutreenin. Nykyään uin aina täysillä kelloa vastaan.” Uintiaikojen parantumiseen on vaikuttanut myös se, että Matin paino on pudonnut parikymmentä kiloa keliakian toteamisen jälkeen. ”En olisi voittanut olympiapronssia tai yltänyt tämän kesän MM-uinneissa 200 metrin rinta uinnin finaaliin, ellei keliakiaa olisi diagnosoitu. Kun urheilu-ura joskus loppuu, rajaja merivartijakoulutus on yksi mahdollisuus, mutta ainakin toistaiseksi hakukriteerit rajaavat keliaakikot pois.” Vaikka keliakia tuo toisinaan arkeen käytännön haasteita, Matti haluaa olla esimerkki siitä, että se ei estä saavuttamasta unelmia
Seuraa meitä somessa meillakotona_kaupat Meillä kotona -kaupat M A I N O S K U VA T: VA LM IS TA JA T KAARNA KNOTTING Ruskan sävyjä Tee syksyn kauneimmat korvikset itse! Kaarna Knottingin paketit sisältävät ohjeet ja materiaalit kolmeen korvispariin. 3 1 HELSINGIN VILLASUKKATEHDAS Lämpöä kaipaavalle Helsingin Villasukkatehtaan kotimaiset villasukat pitävät jalat lämpiminä syksyn saapuessa. 4 ANNANSILMÄT-AITTA Kunnon koppa Annasilmät-Aitan perinteinen pärekori käsipuolessa voi suunnata niin ostoksille kuin sienimetsälle. Hinta alk. DESIGN PALET Metsän siimeksessä Soijavahakynttilä tuo tunnelmaa hämärtyviin iltoihin. Hinta 23,90 €. Hinta 39,90 €. 36 €. Kynttilästä leviää poltettaessa miellyttävä havun tuoksu. 2 HR-LIVING Matkalle mukaan Teräksisestä AYA&IDAn CUP2GOtermosmukista nautit sekä kylmät että kuumat juomat myös tien päällä. Osta tuotteet Meillä kotona -kaupoista meko.fi/kaupat Löydä jotain odottamattoman ihanaa. 6. Hinta 32 €. Hinta 25 €. Hinta 27,90 €. 5 MADE OF SUNDAYS Seinän piristys Sateenkaari-sisustustarra on hauska sisustuselementti, ja sen kiinnitys onnistuu helposti ilman työkaluja. Saatavilla useita värejä
Mieti, miten voit rakentaa elämäsi niin, että teet mielekkäitä ja merkityksellisiä asioita, ansaitset riittävästi ja saat kaivattua vaihtelua. Psykologi Liisa Uusitalo-Arola listaa uutuuskirjassaan monipuuhaajan vahvuuksia. Onhan arjessa tilaa kaikille puolillesi. Pohdi ulkopuolisen silmin, mitä esineesi kertovat sinusta. Saat vihiä siitä, mitä muutakin voisit tehdä ja olla. Työurasi tai vapaa-aikasi voi olla tilkkutäkki: olet ehkä töissä tehokas organisaattori ja vapaalla himoneuloja, -laulaja ja kirjamato. Niitä riittää. Monipuuhaaja on noheva oppija, joka osaa yhdistää ideoita, aloittaa projekteja ja luoda verkostoja. t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I Et ole huijari K U V A A D O B E S T O C K Lä hd e Li is a U us ita lo -A ro la : Su un na ss a – ki rj a si nu lle , jo ka ha lu at se lk ey tt ää el äm ää si (T uu m a 20 22 ) Leiki salapoliisia kodissasi. Se, mikä muille näkyy vahvuutena, voi tuntua itsestä heikkoudelta. J O T T A T I E T Ä I S I T E N E M M Ä N .. Moni puuhaaja kärsii huijarisyndroomasta ja pähkäilee, onko missään oikeasti hyvä. Riittämättömyyden tunnetta voi taklata tärkeällä kysymyksellä. Tunteet 69 K A U N E U S & T E R V E Y S HYVÄ KAIKESSA muttei erityisen hyvä missään. Jos samastut tähän, saatat olla monipuuhaaja
70 K A U N E U S & T E R V E Y S
Uskottomuus voi parantaa liittoa, terapeutti sanoo. 71 K A U N E U S & T E R V E Y S Säännöt t e k s t i L E E N A L U K K A R I k u v a t I S TO C K Lähes kolmekymmentä vuotta kestänyt liitto ajautui kriisiin, kun Jaanalle selvisi, että Patrikilla on suhde työkaverin kanssa. rakkaudelle
Mietin, mikä aika iltakymmenen on lähettää kollegalle viestiä. En soittanut Patrikille töihin vaan odotin iltaa. Se on sen toisen naisen tehtävä. Aiemmin oli hyvä, jos hänestä sai ulos viisi sanaa. Patrik on yhä tämän naisen kanssa samassa työpaikassa, mutta he ovat hyvin vähän tekemisissä toistensa kanssa ja sosiaalisen median tilit on blokattu. ”Mitään ei tapahtunut, ollaan vaan ystäviä”, hän sanoi. ISTUSKELIMME PERJANTAI-ILTAA kotona viime syksynä, kun näin sivusilmällä, että naiselta tuli Patrikille viesti. Minun oli pakko sanoa esihenkilölle, että käyn läpi kriisiä. Patrik ja nainen suunnittelivat tapaamisia, kaipasivat toisiaan ja sanoivat, että tästä ei sitten puhuta puolisoille mitään. Seuraavalla viikolla Patrik unohti töihin mennessä kännykän kotiin. VÄLILLÄ PUHUMINEN johtaa yhä riitoihin, mutta ymmärrämme, että sitä on vain pakko jatkaa. Seksiä on aiempaa enemmän. Kolmeen viikkoon en pystynyt tekemään töitä. Yhtenä päivänä ajoimme tutulle ulkoilualueelle. Mietin, miten otan asian puheeksi. Kiinnitin huomiota siihen, miten erityisellä äänensävyllä Patrik puhui yhdestä työkaveristaan. Hän myös kertoo, mitä ajattelee. Tuntui, että aivot turpoavat ja pää räjähtää. Sen hyväksyminen osaksi elettyä elämää on vaikeaa.” Jaana:. Mustasukkaisuus kalvoi minua koko viikonlopun. Patrikilla alkoi olla asiaa naiselle usein myös vapaaaikana: milloin tämä tarvitsi apua muutossa, milloin pienessä remontissa. Kärsimme tilanteesta, joten ehdotin seksuaaliterapeutille menoa. Ainoa kompastuskivemme oli seksi, jota Patrik halusi useammin kuin minä. Patrik oli muutenkin erilainen kuin muut pojat, joilla oli vain se yksi asia mielessä, hän oli kiltti ja huomaavainen. Äänessä oli intoa ja iloa. Mutta monesti olin niin väsynyt, että toisen kosketus lähinnä ahdisti, koska sekin tuntui vaatimukselta. Nykyään Patrik koskee minua myös ihan muuten vain eikä vain silloin, kun haluaa seksiä. Söimme perheen kanssa, ja sen jälkeen teini tyttäremme meni huoneeseensa ja Patrik istui olohuoneen sohvalle. Hänellä oli jo ajokortti, mikä teki minuun suuren vaikutuksen. Ajattelin, että kurkkaan vain nopeasti perjantaisen viestin, jotta saan mielenrauhan. Hän on rakastunut. Siellä keskustelisimme rauhassa, mitä liitollemme tapahtuu. Oli paljon helpompaa kääntää selkä, ja ongelma oli sillä ratkaistu. Purskahdin hillittömään itkuun. Tutustuimme toisiimme rauhassa. Tuntui, että pää räjähtää.” O lin seitsemäntoista, kun tapasin Patrikin. Minua ärsyttää se, ettei naisen puoliso ilmeisesti tiedä vieläkään suhteesta. Pettämisestä seurannut kriisi on tuonut suhteeseemme aivan uudenlaista läheisyyttä. VIHA JA INHO toista naista kohtaan leimahtivat sisälläni. Oloni oli hyvin epätodellinen: tapahtuuko tämä todella. Viesteissä muisteltiin, miten oli maattu ja nukuttu yhdessä, silitelty ja hellitelty. Vastasin, etten tiedä, voinko olla naimisissa ihmisen kanssa, joka lähettelee sellaisia viestejä toiselle naiselle ja tekee sellaisia asioita toisen naisen kanssa. OLI SUURI HELPOTUS, kun kumpikaan ei halunnut erota. Vaikka kaikki oli muuten hyvin, minulla oli vuosia outo tunne, että jokin ei ole kohdillaan. Yksilöterapiassa käsittelen yhä sitä vaikeinta asiaa: miksi minulle rakkain ihminen halusi tehdä asioita, joiden tiesi loukkaavan minua. Naisen puolisolla oli kuulemma peukalo keskellä kämmentä. Patrik pyyhkäisi sen heti pois näytöltä. Ennen pettämistä lähes parikymmentä vuotta kestänyt suhteemme voi hyvin. Pettämistä kostoksi en miettinyt missään vaiheessa, vaikka Patrik ehdotti tilien tasaamista sillä tavalla. Minä jäin keittiöön keräämään rohkeutta. 72 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Viha ja inho toista naista kohtaan leimahtivat sisälläni. Lähettelin pitkin päiviä Patrikille kuvakaappauksia heidän viestinvaihdostaan ja vaadin selityksiä. Minua oksetti, sydän hakkasi ja kädet tärisivät. Päällimmäinen ajatukseni oli, että Patrik haluaa erota. Tunnistan nyt, että olisin voinut olla liitossa aktiivisempi ja vaatia ongelmista puhumista. Kuullessaan asian Patrik valahti aivan valkoiseksi. Viestien sisältö oli järkytys. Nyt kahdeksan kuukautta ja monta pariterapiakäyntiä myöhemmin olemme ihan hyvässä tilanteessa. Ne olivat seksuaalissävytteisiä ja niitä oli lähes kymmenen vuoden ajalta. Joskus tekee mieli soittaa miehelle, mutta en halua tuottaa toiselle sitä tuskaa, jonka olen käynyt läpi
Kerromme toisillemme usein, ettemme ole lähdössä mihinkään. Odotan Jaanan anteeksiantoa niin kauan kuin se vaatii. Se tapahtui pikkuhiljaa, siksi kai se tuntui niin normaalilta. Viihdyimme kyllä edelleen todella hyvin toistemme seurassa, oli seksiä ja läheisyyttä, mutta halumme eivät aina kohdanneet. Valtaosa ajasta meni työhommissa, mutta sitten oli vapaa-ajan jonninjoutavuutta tai miten sitä nyt kuvailisi. Meillä on hyvä suhde eikä syytä erota. YSTÄVYYS KOLLEGAAN muuttui jossain vaiheessa joksikin muuksi. Jos minä olen oppinut puhumaan, niin Jaana on oppinut entistä paremmin kuuntelemaan, mitä sanon. TERAPIAAN SUOSTUMINEN oli iso kynnys, koska en mielelläni puhu asioista ulkopuolisille. Pystyin puhumaan hänen kanssaan vapaammin kuin silloin Jaanan kanssa. Minua ihmetytti, miksei Jaanaa kiinnosta. Meillä on aina ollut hellyyttä ja toisen huomioimista, mutta nyt on myös keskusteluyhteys ja paljon aiempaa enemmän seksiä. Tämän toisen naisen kanssa pitäydymme vain työasioissa. Lasten syntymän jälkeen lähes kaikki vastuu arjen pyörityksestä oli jotenkin päätynyt hänen harteilleen. Minulla syttyi lamppu päässä, enkä oikein ymmärrä, miten en ollut sitä aiemmin tajunnut. Monet yöt ovat menneet parin tunnin unilla. Hän oli kiltti, helposti lähestyttävä ja mukava, ei mikään tyrkky. Varsinkin viikonloppuisin, kun Jaana oli jo mennyt nukkumaan ja olin juonut kaljaa, tuli lähetettyä seksuaalissävytteisiä viestejä. Mutta kyllähän minulla oli ollut monta kertaa vuosien varrella olo, että joitain tyhmyyksiä olisi voinut jättää tekemättä ja viestejä lähettämättä. Suurin oivallus on ollut se, että olen ymmärtänyt, miksi seksi ei ole aina hotsittanut Jaanaa. Kun suhde tuli Jaanalle ilmi, olin ensin sitä mieltä, ettei mitään pettämistä ollut tapahtunut. Jaanan ja suhteemme vuoksi olin valmis tekemään sen, mitä se vaati. Olimme tutustuneet jo yli kymmenen vuotta aiemmin, kun nainen aloitti samassa työpaikassa. Se tuntuu tavallaan tyhmältä mutta myös tosi tärkeältä. Välillä tuntui kuin minulla olisi kaksi vaimoa, yksi kotona ja toinen töissä. Hän on ollut ylikuormittunut töistä ja taloudenhoidosta. Aloin viihtyä liian hyvin kollegani kanssa. Aiemmin en osannut puhua, mutta nyt oli pakko opetella. Olemme riidelleet paljon ja miettineet, miksi minulla oli suhde. Olen aina ollut aika hyvä työntämään mieltäni painavat asiat sivuun, mutta tätä kriisiä en voinut ohittaa. En ala hoputtaa, vaan se tapahtuu, jos tapahtuu. Mutta kyllä viestejä lähti kesken työpäivänkin. Nyt olen opetellut imuroimaan, ripustamaan pyykkiä ja tekemään ruokaa. Kun suhde paljastui, pelkäsin, että Jaana lähtee. Ainoa selkeä vastaus on se, että toinen miellytti minua ja tulimme hyvin juttuun. Olen onnellinen, että suhteemme jatkuu.” Jaanan ja Patrikin nimet on muutettu aiheen arkaluonteisuuden takia.. 73 K A U N E U S & T E R V E Y S Patrik: T APASIMME Jaanan kanssa kesällä 28 vuotta sitten. Ehkä tylsästi sanottu, mutta kymmenen vuotta sitten suhteemme muuttui tasapaksuksi. ON HANKALAA JOSSITELLA, olisiko suhde ollut estettävissä, jos jotkin asiat liitossamme olisivat olleet toisin. Nyt ollaan tässä ja menossa parempaan suuntaan. EN MISSÄÄN VAIHEESSA halunnut erota Jaanasta. Emme puhu enää lainkaan yksityiselämästä. Ystävyys muuttui ihastukseksi. Aikamoinen urakka se on ollut. En voinut olla miettimättä, että jotain vikaa minussa täytyy olla. Jaanan seurassa ei ollut suorituspaineita
Kyse voi olla addiktiosta, jos seksin haku on pakonomaista ja häiritsee elämää. Ihastuksilla tai pettämisellä on aina viesti. Jos pari ei kohtaa sängyssä, on siinäkin kyse siitä, että oma seksuaalisuus ei tule nähdyksi niin kuin toivoisi. ”Yhtäkkiä joku ymmärtää itseä paremmin kuin muut ja pystyt olemaan ensimmäistä kertaa elämässäsi täysin rehellinen. Silti omaa kriisiä uusi suhde ei ratkaise, vaan käsittely siirtyy vain suhteesta seuraavaan. Tällaiset tapaukset selittävät sen, miksi jotkut pystyvät vaihtamaan suhdetta lennossa.” Tosiasiassa identiteettikriisiä läpikäyvä näkee toisessa peilikuvan itsestään ja tulee nähdyksi myös niiltä osin, mitä ei ole pystynyt aiemmin paljastamaan. Sen viestiä kannattaa tutkia. Sen sijaan, että sanoisi haluavansa erota, pettävä ajaakin suhteen tilaan, jossa toinen lopulta ehdottaa eroa. Kun suhteesta suurin kiihko on kadonnut, osa etsii sitä muualta. Toisinaan uskottomuus voi kertoa rohkeuden puutteesta tai kyvyttömyydestä ottaa ikäviä asioita puheeksi. Kyse voi olla myös identiteettikriisistä. 74 K A U N E U S & T E R V E Y S On aika riisua naamiot P ettämisen taustalla saattaa olla monia syitä, mutta yhdistävä tekijäkin löytyy. Kun luette sitä puolisosi kanssa oikein, liitto voi eron sijaan nousta uudelle tasolle.. Oli syy mikä hyvänsä, uskottomuus kertoo aina suhteesta ja ihmisestä itsestään. Jotkut pettävät jännityksen vuoksi. Se voi tuntua suurelta rakkaudelta ja sitä ollakin. ”Silloin kannattaa pohtia, onko monogaaminen suhde itselle se oikea suhteen muoto.” Toistuvasti pettävän taustalla on usein epävarmuutta. Hän hakee yhä uudelleen huomiota ja osoitusta siitä, että on viehättävä muiden silmissä. ”Pettäminen liittyy lähes aina tarpeeseemme tulla nähdyksi”, sanoo Väestö liiton Terapiapalveluiden terapeutti ja ero seminaarien vetäjä Viivi Niinikangas. Uskottomuuteen voi johtaa vahva seksuaalivietti tai tarve rakastua useaan ihmiseen kerrallaan. Silloin ihminen on Niinikankaan mukaan altis ihastumaan
”Olisi hyvä, jos molemmat voisivat käsitellä vihan tunteensa tahoillaan, itsekseen tai terapiassa. Jos niitä ei käsittele, tunteet tihkuvat kaikkeen keskusteluun eikä siinä päästä eteenpäin.” Kun pahin tunnekuohu on takana, on syytä selvittää, onko liitolla tulevaisuutta. Harva pari pystyy siihen yksin. Petetty tuntee arvottomuutta, koska toinen on toiminut välittämättä hänen tunteistaan.” Uskottomuus tuo parin makuuhuoneeseen kolmannen osapuolen. Kysymys on tuskanhuuto, joka kannattaa ottaa myös ihan kirjaimellisesti. ”Halu kostaa voi kummuta häpeästä. On tärkeää oikeasti etsiä vastauksia pettämisen syihin, Niinikangas sanoo. ”Avaimeksi tarvitaan vastaus, minkä tarvitsevuus alueen pettäminen täytti. Avuksi kannattaa ottaa terapeutti, joka kykenee ohjaamaan petetyn ulos jankkauskehältä. Tätä kannattaa pysähtyä pohtimaan aika ajoin kaikissa suhteissa, koska ihmiset ja elämäntilanteet muuttuvat.. Molemmilla täytyy olla aito halu osallistua rakennustyöhön.” Vapaudu jankkauskehästä ”Hän kertoi siitä itse. ”Pettämisestä seuraa ajatus, että minussa on jotain vikaa, hän on löytänyt paremman ja hylkää minut. ”Sen sijaan että jauhat, miten paska tyyppi toinen oli, opit tunnistamaan tunteitasi ja käyt ne läpi, jotta voit nähdä, mikä oikeastaan johti pettämiseen.” Huomio on tärkeä pitää liitossa, eikä vatvoa sitä, kuka teki sivusuhteessa ja mitä. Olenko niin arvoton, ettei toista haittaa tuottaa minulle pahaa oloa?” Petetyn viha on helppo ymmärtää, mutta myös pettäjä voi olla aidosti vihainen siitä, että toinen on ikään kuin ajanut hänet uskottomuuteen. Kaipasin kehuja, huomiota ja kosketusta.” Tarja, 46 Pettämisestä seuraa monenlaisia tunteita, joista viha on yksi, Viivi Niinikangas sanoo. Miksei se täyttynyt liitossa?” Jos kyseessä on identiteettikriisi, on syytä pohtia, mitä kumpikin haluaa elämältä. ”Toista ei voi pakottaa jatkamaan. Menin ihan tolaltani. Petetyksi tuleminen osuu kipeisiin kohtiin, koska se muistuttaa aiemmista hylätyksi tulemisen ja riittämättö myyden tunteista ja häpeästä. 75 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IS T O C K ”Halu kostaa voi kummuta häpeästä.” Tunnista tuhoavat tunteet ”Suhteemme oli jo pitkään ollut kaverillinen: kumppani ei enää kohdellut minua naisena, mikä söi itsetuntoani. Kesti kauan että pystyin jälleen rakastelemaan hänen kanssaan tai edes suutelemaan.” Kukka, 42 Joskus petetyn ajatukset jäävät kiertämään katkerana yhden kysymyksen ympärillä: miksi hän teki minulle näin. Petetty ei voi olla pohtimatta, millainen tämä uusi kumppani on ollut sängyssä. Vihaa voivat tuntea molemmat osapuolet
”Puhukaa haavoista ja kompuroinneista. Katso itseäsi kauempaa, vähän eri näkökulmasta.” Luottamuksen pettäminen aiheuttaa monenlaista kärsimystä, pettymystä ja surua, jopa fyysisistä kipua. ”Pettäminen ei voi olla asia, joka kaivetaan vuosien jälkeen esiin ja jota käytetään toista vastaan.” Jos toinen tai kumpikaan ei ole valmis tekemään töitä suhteen eteen, on parempi erota. Ihmeen hyvin selvisin suuren alkujärkytyksen jälkeen. Niinikankaalla on petetylle yksi erityisen tärkeä viesti: Se, että puoliso pettää, ei tarkoita, että sinusta puuttuisi jotain, vaan että liitosta tai uskottomuuteen päätyneeltä on puuttunut jotain. ”Itsetuntoa parannetaan tutustumalla itseen paremmin”, Niinikangas muistuttaa. Näin suhde on syventynyt ja siihen on tullut uudenlaista avoimuutta.” Korjaustyö vaatii molemmilta rehellisyyttä. Myös pettäjä voi kärsiä huonosta itsetunnosta. Mitä avoimempia kaikki ovat, sitä helpompi jokaisen on olla oma vajavainen itsensä. ”Olisi tärkeää, että kumpikin kertoo rehellisesti, mitä toivoo suhteelta, mitä ei voi hyväksyä ja mikä loukkaa.” Omien rajojen vetäminen ei ole helppoa, jos niitä ei ole tottunut määrittelemään. Jotta rajoista voi puhua toisen kanssa, täytyy ne ensin selvittää itselle. ”Se on ihan eri asia kuin se, että puoliso olisi jotenkin huono tai virheellinen”, Niinikangas painottaa. Ja toisaalta, mitä et halua ja mihin et suostu! ”On tärkeää opetella puhumaan itselle kauniisti ja lopettaa itsensä kritisoiminen. Hän yritti kai maksaa sen itse, mutta maksu menikin yhteiseltä perhetililtämme. Ehkäise ja hoida samalla keinolla ”Asia selvisi viestillä, joka tuli vahingossa minulle. Siinä molemmat tuntevat rajansa, osaavat puhua tunteistaan ja kuunnella, mitä toinen sanoo. Kävin muutaman kerran mielenterveystoimistossa juttelemassa ja selvittämässä ajatuksiani.” Mini, 67 Uskottomuus osuu aina itsetuntoon, joka vaatii asian paljastuttua erityistä huomiota. ”Onhan sillä väliä, onko pettäminen tapahtunut hetken mieli johteesta vai jatkunut vuosia, onko se ollut ihastusta tai jopa rakkautta.” Niinikangas sanoo, että sekin voi helpottaa oloa, kun muistaa, ettet ole ainoa, jota on petetty. 76 K A U N E U S & T E R V E Y S Karista vanhat tavat ”Sattumalta näin, että hänellä oli profiili deittisivustolla. Täydellistä suhdetta ei ole olemassa.” Sitaatit on poimittu lukijakyselystä, joka tehtiin Terve.fi.ssä toukokuussa. Mistä unelmoit. Keskity siihen, kuka sinä olet ”Asia selvisi vasta miehen kuoleman jälkeen. ”Jos liiton alussa on siloteltu omia kulmia, jotta toinen pitäisi enemmän, nyt on aika riisua kaikki naamiot.” Jälleenrakennustyö vaatii rehellisyyden lisäksi valtavasti pitkäjännitteisyyttä, armollisuutta itseä kohtaan, anteeksiantamista ja kykyä päästää irti. Käsittelin asiaa ajan kanssa ja vatvomalla, puhumalla sekä tunnustelemalla.” Heli, 35 Paras keino ehkäistä uskottomuutta on keskustella puolison kanssa jo valmiiksi niistä asioita, joita yleensä käsitellään vasta aviokriisin keskellä pariterapiassa, Niinikangas neuvoo. Nyt muutamaa vuotta myöhemmin olemme hyvin onnellisia.” Tella, 57 Vaikka sivusuhteen tarkkaa sisältöä ei ole hedelmällistä märehtiä, kannattaa sitä miettiä sen verran, että molemmat tietävät, millaista tilannetta lähdetään korjaamaan. Juuri tämä syy on saattanut ajaa hänet uskottomuuteen. Hahmottele siis, kuka olet ja mitä haluat. Juuri näiden pohdintojen varaan rakentuu toimiva suhde. ”Tiedän tapauksia, joissa kevyt hairahdus on tuonut suhteessa näkyväksi ja keskusteluun asioita, joissa oli korjattavaa. Taustalla on voinut olla toive: kunpa joku katsoisi minua ihailevasti. Hänen mukaansa on täysin mahdollista, että uskottomuus parantaa suhdetta. ”Katso itseäsi kaueampaa, vähän eri näkökulmasta.”
Koska mitään yleisiä sääntöjä ei ole, voidaan ainoastaan todeta, että pettämistä on se, kun on rikottu yhteisesti sovittuja sääntöjä.” Väestöliiton Terapiapalveluiden terapeutti ja eroseminaarien vetäjä Viivi Niinikangas FLIRTTAILU JULKISELLA PAIKALLA IHASTUMINEN JOHONKIN MUUHUN PORNON KATSELU SEKSIKLUBILLA KÄYMINEN VELKOJEN TAI MUIDEN ISOJEN TALOUSASIOIDEN PIMITTÄMINEN KUMPPANILTA TOISEN SUUTELEMINEN SEKSIN HARRASTAMINEN MUIDEN KANSSA DEITTIPROFIILIN PITÄMINEN VIESTITTELY KIINNOSTUKSEN KOHTEEN KANSSA = On pettämistä = Ei ole pettämistä 31% 37% 44% 69% 71% 75% 77% 91% 23% 8% 79% 63% 56% 31% 29% 25% 23% 9% 77% 92% APTEEKEISTA SYYSKUUSTA ALKAEN 48H KOSTEUTUS herkälle iholle UUTUUS Eau Thermale Avène Iho jossa viihdyt Avéne_hydra_10_77x297.indd 1 Avéne_hydra_10_77x297.indd 1 4.8.2022 18.24 4.8.2022 18.24. Pettämistä vai ei. ALASTONKUVIEN LÄHETTELY MUILLE ”Törmään pariterapiassa usein siihen, että parilla on aivan eri käsitys pettämisestä. Tätä mieltä ovat KT:n lukijat. Terve.fi:ssä toukokuussa tehtyyn lukijakyselyyn osallistui 169 vastaajaa. Puolisoilla on usein eri käsitys siitä, mikä lasketaan uskottomuudeksi
TAINA: Olit lomalla. Kerro tarinasi lyhyesti ja ilmoittaudu osoitteessa lue.terve.fi/terapiassa ! 2/2. Miten on mennyt. MARIA: Breikki antoi voimia. ”Jostain sitä virtaa löytyy aina” L astenhoitaja Maria, 55, ei enää nauti työstään. 78 K A U N E U S & T E R V E Y S T E R A P I A S S A Maria väsyi työhönsä päiväkodissa. Silti verenpaine nousi, kun kollega postasi eilen Instagramiin risteilyltä, vaikka hän on pitkällä sairauslomalla. On pakko rauhoittua jo senkin vuoksi, että pelästyin äkkipikaista reaktiotani. Terapiassa hän huomaa pienen kapinan vapauttavan voiman. Mitä tarkalleen olet päättänyt. MARIA: Vaihdan luultavasti alaa kokonaan, mutta ensin lähden yksin matkalle miettimään. Se helpotti. Ensimmäisellä käynnillä Maria ymmärsi, ettei hän voi huolehtia koko työyhteisön asioista. Kollegoiden poissaolot ja heikko esihenkilö ovat vieneet ilon. Taina kysyy, kenelle Maria oikeastaan suutahti. Lähtö houkuttaa, mutta uusien unelmien kehittely on vasta alussa. TA PA A M I S K E R TA K U V A S A T U N Y S T R Ö M K a lu st e e t H a k o la ja m a to t F in n is h D e si g n S h o p Haluaisitko mukaan Terapiassa-sarjaan. Tein päätöksen, etten palaa enää tulevan loman jälkeen päiväkotiin. Pysy uskollisena itsellesi Maria on säikähtänyt hermostumistaan. TAINA: Siksi onkin hyvä, että pyrit keskittämään kaiken huomiosi asioihin, joihin voit vaikuttaa
Työpäiviin mahtuu edelleen aivan ihania hetkiä lasten kanssa. MARIA: Vapauttavalta. 79 K A U N E U S & T E R V E Y S MARIA: Kilahdin nuorille, jotka heittivät koripallon pihallemme ja pallon haettuaan jättivät portin auki. Painopiste on nykyisyydessä ja tulevaisuuden toiveissa, ei menneisyydessä. Havainnoi, millaisia näkymiä huipulta avautuu. Kiitos huono pomo ja hankala työkaveri.” Taina Risto on ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti, FM. MARIA: Se on totta. TAINA: Tietysti sinun pitää mennä työterveyslääkärille, jos tuntuu, ettet jaksa. Stressaavassa tilanteessa voit hakea voimaa vuori meditaatiosta. TAINA: Silti luulen, että kuulet sanovasi, että totta kai tulen. Etäisyys ja uudet kokemukset, joita kohti lähdet, puhdistavat mieltä. Tunne, miten jaksat säiden vaihtelut ja kiitä kaik kia uurteitasi, jotka kannat ylpeästi. TAINA: Miltä tuo käytös tuntui sinusta. Käytä vuoren mielikuvaa tukenasi ja kuvittele, miten vahvasti sinäkin seisot paikal lasi ja mitä kaikkea huipulta näetkään. Vaadin kyllä paljon itseltäni. 3 Vertaa vuorta itseesi. Entinen Maria olisi selitellyt kaiken maailman syitä, mutta miksi ihmeessä 55-vuotias nainen tekisi niin. Uskon muutenkin, että sinulla on tarvittaessa vielä paljon ylimääräisiä voimavaroja. Vuorimeditaatio-harjoitteen löydät ilmaiseksi netistä. Lyhytterapia auttaa asiakasta löytämään vahvuutensa ja voimaan paremmin. Pelkäätkö, ettet pärjää loppuaikaa. Se on lyhyt mindfulnessharjoite, jossa omaan oloon etsitään tukea ja rauhaa mielikuvan avulla. Se pelko, että taas meitä heitellään tuuraamaan toisiin ryhmiin, on yhä joka-aamuinen. Terapia kestää yleensä 1–10 käyntiä. Näin miehen ja poikani katseesta, ettei se ollut hyvä juttu. ”Koska sinulla on hyvä huumorintaju, auttaako ironia. Huomaa, miten tukevasti vuori seisoo paikallaan. Minulle aukeni, että monen asian ei tarvitse olla kuten olin luullut. Luulen, että oli muutenkin aika lähteä ja tällä kaikella oli tarkoituksensa. MARIA: Hyvä kysymys. Valitse sinua miellyttävä ääni. Mutta ajattelen yhä, etten voi hakea sairauslomaa, että kyllä minä jaksan. MARIA: Olisi ja olen jo aloitellut! Yleensä tuon matkoilta tuliaisia koko työyhteisölle, mutta nyt toin vain pienelle tiimilleni. Mikään stressi ei ole tämän arvoista. Äänitteiden pituus vaihtelee muutamasta minuutista pariinkymmeneen minuuttiin. Marian nimi on muutettu yksityisyyden suojaamiseksi. Siitä tulee sinulle varmasti ehjempi olo – jos siis jaksat tsempata vielä. TAINA: Ymmärrän, haluaisit toimia tavalla, joka tuntuu omalta. Se prosessi on vasta alussa. Jostain sitä virtaa löytyy aina. Vaikka meillä oli ollut perheen kanssa mukava päivä, juoksin nuorten perään enkä voinut lopettaa huutamista. Testaa uutta roolia Taina neuvoo keinoja, joilla Maria jaksaisi jäljellä olevan ajan töissä. Mutta varmasti tulee tilanteita, joissa joudun miettimään, miten toimia. TAINA: Kuvitellaan, että myöhemmin tarkastelet tätä aikaa päiväkodissa. Joskus tekisi mieli sanoa, että en tule, haluan keskittyä omaan työhöni. TAINA: Niin, kenelle sinä itse asiassa suutuit. MARIA: Mutta kun en haluaisi lopettaa työsuhdettani sillä tavalla. Olisiko tämä loppuaika hyvä hetki testata uudenlaista roolia tai jopa pientä kapinointia. Eikä sekään ole maailmanloppu. Kun lähdin täältä terapiasta viimeksi, oloni oli oivaltava. En osaa sitä paremmin kuvata. Ajattelisit, että kiitos huono pomo ja kiitos hankala työkaveri, että sain aikaiseksi lähteä! MARIA: Hyvin voi auttaa. MARIA: Niin voisin. Kaikki muuttui, kun tulin äidiksi. TAINA: Hyvä kuulla. MARIA: En pelkää, onhan minulla valoa tunnelin päässä. Prosessi alkoi jo kaksi vuotta sitten esihenkilön vaihtuessa, siitä lähtölaskenta alkoi. Koska sinulla on hyvä huumorintaju, auttaisiko ironia. Näe mielessäsi vuoren uurtei set rinteet ja huomaa, miten vuori kestää sään vaihtelut. Ja kun työ kaverit kysyivät, miksi lähden, kerroin vain, etten halua olla enää täällä. Ihmettelen sitä itsekin. Ennen minua kutsuttiin Frendit-sarjan Monicaksi – minulla oli jopa mattoja, joilla ei saanut kävellä. Nyt toivon, että muistaisit olla loppuajan itsesi kaveri. Palauta vuori mie leesi aina, kun kaipaat enem män vahvuutta. Sillä on kokemuksen kannalta yllättävän suuri merkitys.. 2 Kuvittele eteesi vuori. TAINA: Kerroit, että ei-sana on sinulle vaikea. K U V A S A T U N Y S T R Ö M K a lu st e e t H a k o la ja m a to t F in n is h D e si g n S h o p Löydä vahvuus vaikeassa paikassa 1 Vahvistu mielikuvasta. Voit vaikka miettiä valmiiksi, mitä sanot, kun töissä tulee vaikeita tilanteita, joissa taas pitäisi joustaa. TAINA: Toivon, että muistat, että olet vielä kaiken keskellä
Rakkaus, valta, onni... Sitä pohtii Pekka Saurin podcastin toinen kausi. Jokaisessa jaksossa puretaan auki yksi teema ja pohditaan olisiko juuri tästä asiasta elämän tarkoitukseksi. Pe kk a Sau ri · Legendaarin en ään i ny t po dca stis sa! NYT UUSI KAUSI!. Lohdullinen teoria elämästä PEKKA SAURI Kuuntele Mikä on elämän tarkoitus
Olen lähes aina hyvällä tuulella, mutta kukaan ei ole nauravainen koko ajan. Tee asioita, jotka tuovat itsellesi iloa, koska silloin ilo tarttuu muihinkin. Luulen, että se on syntynyt vastapainoksi insinööriopinnoille ja -työlle, jotka nojaavat muuttumattomiin luonnonlakeihin. Siitä tulee vapautunut olo ja haitallinen itsekritiikki vähenee. Ihmiset nauravat asioille, jotka he tunnistavat. Mieti jokin itsellesi tapahtunut nolo juttu ja kerro siitä ystävälle. Uskon siihen, että kun nautin siitä, mitä teen, muillakin on hauskaa. Jos jotain yllättävää tapahtuu, mukaudu siihen, mitä tulee. Jos haluat olla entistä hauskempi, opettele olemaan rento. Lähde liikkeelle itseironialla. Seuraavaksi voit kertoa jutun muutamalle ihmiselle ja jossain kohtaa jopa isolle joukolle. Jos juttu hymyilyttää toista edes vähän, voit olla iloinen ja ylpeä, koska olet onnistunut olemaan hauska. Vahinko kannattaa ottaa huumorilla ja murehtia matonpesua myöhemmin. Tee itsellesi iloa tuovia asioita Hauskan ihmisen tunnistaa siitä, että hänen seurassaan on helppo olla. Jos koira pissaa matolle, siitä on turha suuttua. Huomaa, mikä huvittaa sinua Huumori on järjissä pitävä voima, joka auttaa yli vaikeuksien. Työssäni Linnanmäellä tarvitsen huumoria joka tilanteessa. Se on aina väärin. Nolojen asioiden kertominen kannattaa. Mene tilanteisiin avoimin mielin. Silloin tuntuu hyvältä kohdata nauravia asiakkaita. 81 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä T N E U V O T t e k s t i L E E N A L U K K A R I Hyödynnä kömmähdykset Teekkarihuumori on oma huumorin lajinsa, jossa lähinnä pyritään kertomaan mahdollisimman huonoja puujalkavitsejä. Kaikista tilanteista voi löytää huumoria, kunhan vain osaa katsoa sillä silmällä. Töissä on harvoin hetkiä, joita ei voi korjata jätskillä tai tarroilla. Jos haluat olla hauskempi, ole läsnä ja huomaa arjen komiikka. Nautin erityisesti siitä, kun pääsen nauramaan itselleni. Nauru ei suinkaan aina kumpua ilosta vaan se voi kummuta vaikkapa epävarmuudesta tai häpeästä. Huumori vapauttaa niiden säännönmukaisuudesta. Hän on rento eikä ota itseään tai mitään liian vakavasti. Periaatteessa kaikelle voi nauraa, kunhan se ei ole ilkeää naurua. Siksi eri ihmisiä naurattavat eri asiat ja huumorin muodot. K U V IT U S IS T O C K JA H A A S T A T E LT A V A T VESA TASKINEN Teekkari OLIVIA CASAGRANDE Ravintolatoimintojen vuoroesihenkilö, Linnanmäki HANNA KANERVA Ammattiklovni, Tmi Ladycrone Näin voit tulla hauskemmaksi ihmiseksi
Minttusuklaaseen palaan aina. Kaikissa muissa rooleissa, äitinä, ystävänä tai puolisona, olen enemmän tai vähemmän riippuvainen muista. Liikuntalaji: Lapsena minut valittiin viimeisenä pesäpallojoukkueeseen. ei pitäisi alkaa muuttaa itseään saadakseen toiselta hyväksyntää. Sekä näyttelijän, ohjaajan että laulaja-lauluntekijän ammatit ovat intohimojani. Jälkiruoka: Voisin helposti jättää pääruuan väliin ja syödä pelkkää jäätelöä. Erityisesti tanssilliset koreografiat ovat olleet minulle kauhistus. LEMPIMAISEMA Claude Monet’n puutarha Givernyssä on kuin elävä taulu.. Se ei tarkoita itsekkyyttä tai sitä, etteikö huomioisi toista. –. ”Burleskissa saan olla oma itseni” K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA IS T O C K Mari Rantasila on 59-vuotias näyttelijä, ohjaaja, laulaja ja lauluntekijä. Työ on tärkeä osa minua. Vihdoin olen löytänyt mieleiseni tanssilajin: innostuin burleskista, koska siinä saan olla oma itseni, vähän koominenkin. – ?ja ylipäätään ihmissuhteissa. Eli aika usein. Kyky selvitä punnitaan, kun elämä heittää yllätyksiä. Teoksessa käsitellään sitä, miten pärjäämme, vaikka elämä ei menisi niin kuin olemme haaveilleet. Puutarha: Impressionisti Claude Monet’n perustama puutarha Ranskan Givernyssa on kaunein näkemäni. Rakastan eri makuja salmiakista vadelmaan, nykyään usein myös vegaanisina versioina. t e k s t i E V E L I I N A L A U H I O LEMPIKIRJA Sally Salminen teki vaikutuksen jo nuorena. Luin hiljattain uudelleen Sally Salmisen Katrinan. Se tuo turvaa. Tunnen itseni vapaaksi, kun teen töitä. Työ: Teen työtä, jota rakastan. Myöhemmin tajusin liikunnan olevan elinehto työni kannalta ja hoitavan mielenterveyttä. 82 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Työhön intohimolla suhtautuva Mari Rantasila on viimein löytänyt sopivan tanssilajin. Sen sijaan tulisi keskittyä elämään niin, että itsellä on hyvä olla. Vesiputousten solinassa, hyönteisten surinassa ja kukkien väriloistossa tuntuu kuin olisi keskellä elävää taulua. Kirja teki minuun vaikutuksen alle parikymppisenä, ja se teki niin edelleen. Kirja: Minulla on aina jokin kirja kesken. Oivallus: Parisuhteissa. Syksyllä hän julkaisee uutta musiikkia ja televisiossa hänet nähdään sarjoissa Helsinki-syndrooma ja Aikuiset
Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys. . Ihanaa päästä liikkumaan! Parhaat treeniasut ja meikkipussin tuotteet . Näin raivaat esteet elämänmuutoksen tieltä Seuraava numero ilmestyy 14.9. 83 K A U N E U S & T E R V E Y S Ensi numerossa K U V A T IS T O C K Kolme syytä lukea lehti . Mikä älylaite tukisi sinun hyvinvointiasi parhaiten. Nähdään ruudulla!
www.exuviance.fi Instagram @exuviancepro_suomi facebook.com/ExuvianceProSuomi Näe ihosi uusin silmin. Exuviance Professional tarjoaa juuri sinun ihollesi sopivia tuotteita. Vihdoinkin ainutlaatuista hoitoa ainutlaatuiselle iholle. Tule johonkin hoitolaamme, niin kerromme, mitä näemme