Oho! Opi Kim Kardashianin ihmemeikki. PUNOITUS . ”Alzheimer tuhosi unelmieni miehen ” s. TUNNISTA OIREET Huolehdi SUOMEN ARVOSTETUIN NAISTENLEHTI Paras ruokavalio: VILJATON, RAAKA VAI FODMAP. KUIVUUS . 74 ITSESTÄSI Konttorirotta, treenaa ulkona! 4 uutta rentouttavaa hoitoa Nanna Karalahti ” Jere on tuonut elämääni paljon rakkautta” 12/2015 7,90€ Hampaat paljastavat tapasi KA U N EU S & TE RV EY S 12 /2 01 5 H UO LE H D I IT SE ST Ä SI SALAKAVALA KEUHKOKUUME . RASVAISUUS Kaunis IHO! x x x . TALTUTA
Moni meistä ajaa kuplassa: omissa mietteissään, omilla ehdoilla, muita huomaamatta. Lue juttu sivulta 58. KAUNEUS & TERVEYS 7 Tuire JanssonPatino, toimittaja Tein jutun kellunta tankkihoidosta. ” Kevyessä liikenteessä synnitkin ovat kevyitä.” TEKIJÄT TUNNUSTAVAT Vuonna 1979 kirjoitettiin suolistosta, hammas terveydestä ja Suvi Lukkarisen ravitsemus tyylistä. Katja Lösönen, valokuvaaja Kuvasin naisen, joka syö lähinnä raaka ruokaa. Elokuusta asti on saanut pelätä. Mutta ensin pyöräily kannattaa opetella kadulla muun liikenteen seassa. Kelluntatankki oli minustakin upea kokemus. Muna-asennossa ei näe eteenpäin, mutta se on muiden ongelma. NYT PUUHATAAN pyöräteitä ja entistä autottomampaa keskustaa. Lue juttu sivulta 42. Olisihan se joillekin kivaa. Mikään muu ei ole niin kallisarvoista. Tajusin olevani kasvistylsimys. Asiantuntija Mikko Kempe ker toi, että tavoittaa siellä vartissa meditatiivisen tilan. Jos hän kääntyy 90 asteen kulmassa toiselle pyörätielle, hän ajaa niin kovaa kuin itselle sopii ja kaartaa vastaantulijan kaistalle. Se on viesti siitä, että olen rakastanut. Lue juttu sivulta 72. Onnettomuuden toinen osapuoli – se jota ei sattunut niin pahasti – poistuu heti rikospaikalta. Silloin ymmärtää, miksi säännöt on tehty ja miten järkeä kannattaa käyttää. Ai, asvaltti onkin kovaa. Vielä heinäkuussa oli hienoa poljeskella, kun toiset olivat lomalla. Koska kyse on vain kevyestä liikenteestä, synnitkin ovat kevyitä. pääkirjoitus Hulluja nuo pyöräilijät P oljen kaikkialle ja melkein aina tässä kaupungissa, naapurikuntiin uskallan myös. Myös trikoopeppuiset, trimmatut naiset ovat siirtyneet kuolemattomien kastiin. Samat aiheet kuin nyt! PÄÄTOIMITTAJA, ULLA.VEIRTO@A-LEHDET.FI TWITTER: @ULLAVEIRTO KU VA H EI DI ST RE GE LL. KÄSITE TILANNENOPEUS on pyöräilijäyksilölle vieras. Sen uskon. Piia Nurhonen, toimittaja Tein jutun pitkit tyneestä surusta. Varon heilahtamasta senttiäkään ajolinjaltani, koska muuten olen oikeutettu jäämään ohittajan liiskaamaksi. OLEN KERRAN PÄÄTYNYT auton tuulilasiin pääni kanssa. Ajatus jäi soimaan sydämessäni. Pyöräilijän kannattaa tinkiä laillisista oikeuksistaan. Asiantuntija Soili Poijula sanoi, että suru on rakkauden muoto. Nyt suuri haas teeni on oppia käyttämään kas viksia entistä luovemmin. Ajan nyt hitaammin ja harkitummin. Mutta kun toiset ihmiset pilaavat etenemiseni. ENÄÄ KAAHAILUSTA ei voi syyttää vain nuoria miehiä, jotka toki ovat kuolemattomia. Katselin hänen lautastaan, jossa oli kaikki mah dolliset värit. Myönnän pari faktaa: matalalta autosta ei näe kunnolla lähellä kulkevaa pyörää, ja auto on aina isompi. Olin syytön mutta typerä
Crammed with hair-loving shizzle, they let you do your worst. We dare you… “There’s more to life than hair but it’s a good place to start.” Whatever O V E R D O I N G I T does to my hairdo, Aussie can undo it. Bit of a mouthful, eh. 7662_Aussie_3MM_master_230x297+5.indd 1 8/4/15 10:07 AM. Well, get a hair-full of our 3 Minute Miracle collection. Go on
40. Tunnusta ruutua, s. Kokeile joka päivä uutta ideaa. Kysy asiantuntijalta, s. Aloita ihon kuntokuuri, s. Lähde happihyppelylle, s. Päästä irti suorittamisesta, s. Seuraa sydäntäsi, s. Kun kaikki on kokeiltu, saatkin jo seuraavan numeromme. Pysy kuosissa, s. Valmista oma jogurttisi, s. 91. 15. 48. 53. Sandaletit, Nelly.com.. 64. Korvakorut, H&M. 94. Lue lisää netistä, s. Äänestä parasta, s. 19. 15 16 . 80. 17 . 86. Innostu vartalohoidoista, s. Rannekorut, Bijou Brigitte. 24. KAUNEUS & TERVEYS 9 Poimimme sinulle tästä lehdestä vinkkejä, joilla voit paremmin. 22. Löydä sopiva ruokavalio, s. 12 13 14 . Leiki varjojen kanssa, s. Tee paremmat eväät, s. 84. 46. Huijaa suudelma, s. Avaa suusi, s. 34. 18 19 20 21 Suuntaa öljylähteille, s. 30. Ihastu edulliseen, s. 21 ideaa tästä numerosta 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 . 58. Treenaa kovaa, s. KU VA JO UN I H AR AL A OLIIVINVIHREÄ TEKEE SYKSYN Trenssi ja kuviohame, Bik Bok. 97. 42. 16. Vahdi rajojasi, s. Pidä vaatteet päällä, s. 92
Kauneimmat sadevarusteet. Testasimme neljä erilaista uutuushoitoa. Seuraava lehti ilmestyy 8.10. 24 Työhullun pysähdys. Huulilla Raspberry Miracle Heleyttävä Huulivoide 2 Tyyni kesäpäivä. Tiesitkö, että tauti voi olla myös kuumeeton. PUNOITUS . Sano ei stressille. 48 Hoida ihosi kauniiksi. Viljaton, raaka vai fodmap. Kulmageeli Blueberry väritön. 66 Tunnista keuhkokuume. Mehevät leivät ja samettiset sopat. 104 Tiedustelut. Taltuta ihon punaisuus, kuivuus ja rasvaisuus. Kansimallimme Nanna Karalahti avoimena. Hammaslääkäri näkee suustasi elintapojasi. s. Juontaja Marja Hintikka kävi lähellä burnoutia. Valmista itse jogurttia. Perintötekijät altistavat, mutta myös suojaavat taudilta. 53 Näe punaista. Nanna Karalahti esittelee edullista muotia. Kiltovoide Chooz Anti-Frizzer. Rakkaus paransi Terhikin vartalon. Poskipuna Raspberry Miracle Blush Sorbet 2 Ruusut Hehkuvat. Monitoimisuihke Chooz. Hoitosuihke Moistureism Hydrating Care Spray. Suosikkilaulaja Taylor Swiftin kujeileva tyyli. 42 Eroon kireydestä. TALTUTA . Kysy asiantuntijalta. 34 Kevyt kukkaro, vahva tyyli. 74 ITSESTÄSI Konttorirotta, treenaa ulkona! 4 uutta rentouttavaa hoitoa Nanna Karalahti ” Jere on tuonut elämääni paljon rakkautta” 12/2015 7,90€ Hampaat paljastavat tapasi KA U N EU S & TE RV EY S 12 /2 01 5 H UO LE H D I IT SE ST Ä SI SALAKAVALA KEUHKOKUUME . Hoitavat, pehmentävät öljyt. 58 Uusi, sopivampi ruokavalioni. 94 Äänestä paras juttu. Vahvat sävyt sopivat syksyyn. 102 Kimpassa. Kulmaväri Blueberry Eyebrow 1 Medium Brown. 74 "Mieheni ei tunne minua enää" Ann-Christine Kamusen mies sairastui Alzheimerin tautiin. Oho! Opi Kim Kardashianin ihmemeikki Tee hyvät eväät! Vältät iltapäiväväsymyksen. Neuletakki Cubus. Hehkeä Hollywood-tähti Rita Hayworth. Valokynä Touch of Radiance. 105 Alaston totuus. Irtopuuteri Sheer Finish Translucent. Bull Mentula kirjoittaa kihlatulleen romanttisesti. 22 Inspistyyli. 46 Valon ja varjon leikki. Meikki ja hiukset: Reija Lommi, Toimisto Makeup / Lumene ja Cutrin. 80. KU VA SA N N A PE UR AK O SK I 40 "Jere on tuonut elämääni rakkautta". 70 Salakavala diabetes. 84 Ravintopalsta. 92 Mars ulos! Ulkotreenistä on monia hyötyjä. 97 Klinikka. Silmienrajaustussi Raspberry Miracle Eyeliner musta. TUNNISTA OIREET Huolehdi SUOMEN ARVOSTETUIN NAISTENLEHTI Paras ruokavalio: VILJATON, RAAKA VAI FODMAP. Multispray Strong. 19 Inspis. 95 Ilona Rauhala. Hiuskiinne Chooz Hairspray Max Control Formula. Meikkaa kuin tosi-tv-tähti Kim Kardashian. 86 Äiti nyrkit pystyssä! Loukkaantumisriski ei pelota kaikkia. RASVAISUUS Kaunis IHO! x x x . 30 Hankala tyyppi! Valittava ihminen on raskasta seuraa. 91 Nähdään netissä! Joka päivä uusia juttuja. 10 KAUNEUS & TERVEYS Kuva: Jouni Harala Tyyli: Liisa Kokko Malli: Nanna Karalahti Vaatteet Paita Lindex. 64 Paljasta hampaat. Pohjustusvoide CC Blur. 72 Kun suru ei lopu. SISÄLLYS 12/2015 KANNESSA LUE JA NAUTI ”Alzheimer tuhosi unelmieni miehen ” s. 16 Klassikkonainen. 7 Pääkirjoitus 12 Lukijapalsta 15 Öljyä etsimässä. Ripsiväri Blueberry Wild Volume Mascara Waterproof musta. Vaikea ero aiheuttaa samanlaisia oireita kuin läheisen kuolema. 107 Ensi numerossa. Kun mies käy vieraissa. Meikkivoide Nude Perfection Glow 4 Warm Beige. 80 Paremmat eväät. KUIVUUS . Sampoo Moistureism. Korvakorut Bijou Brigitte. Luomivärit Blueberry Longwear Duet Eyeshadow 4 Puron solinaa
2. 1. Timanttisormus 0,37ct 1790,33952 3. Daisy timanttisormus 0,66ct 2890,33954 2. 4.. Timanttisormus 0,40ct 1790,33953 Nyt voit ostaa Princess-sormukset myös verkkokaupastamme www.kultajousi.fi. Timanttisormus 0,20ct 899,33951 4. 3. HELSINKI • ESPOO TAMPERE • TURKU • RAISIO • OULU www.elegancekultajousi.fi ESPOO • HELSINKI • HYVINKÄÄ • HÄMEENLINNA • IMATRA • JOENSUU • JYVÄSKYLÄ JÄRVENPÄÄ • KEMPELE • KERAVA • KIRKKONUMMI • KLAUKKALA • KOKKOLA • KOTKA KOUVOLA • KUOPIO • LAHTI • LAPPEENRANTA • LEMPÄÄLÄ • LOHJA • MIKKELI NUMMELA • OULU • PORI • PORVOO • RAISIO • RAUMA • RIIHIMÄKI • ROVANIEMI SALO • SAVONLINNA • SEINÄJOKI • TAMPERE • TORNIO • TURKU • VAASA • VANTAA www.kultajousi.fi 1
Miisa MINÄKIN KUORSAAN Olipa hyvä juttu kuorsauksesta! Kuorsaan melkoisesti, ja aihe on arka. Anne KATJA ANTAA USKOA JA TOIVOA Katja Heinosen selviytymistarina ”Sokeu duin yhdessä yössä” on hyvä esimerkki siitä, ettei koskaan voi tietää, miten elämä menee. Jos röntgenkuvaus on äidin terveyden takia välttämätön, sikiön saama sädeannos on usein niin vähäinen, ettei se lisää epämuodostumisriskiä. ”Syöpä tuli, minä elän” 2. Siksi pyritään valitsemaan vaihtoehtoinen tutkimus. Monet naiset kuitenkin tuomitsevat sellaisen naisen, jolla on paljon kumppaneita. Hän ei pidä kokeneisuuttani pahana. Peiteaineen kolmionmallinen levitys oli minulle uutta tietoa. Arvomme 2 tuotepakettia. Itselläni on ollut lähes 300 yhden illan juttua, enkä häpeä niitä. Arvomme kirjoittaneiden kesken ikääntymisen merkkejä korjaavat Biothermin Blue Therapy Accelerated -seerumin ja hoitovoiteen. Painonpudotus varmaan olisi ensisijainen apu, mutta motivaatio jäi kesälomalle. Kirjoita meille! ELIN SAIRASTUMISEN PELOSSA Syöpä tuli, minä elän -juttu sai minut kyyneliin. Nykyinen miesystäväni on melko kokematon, joten on ollut kiva opettaa hänelle kaikkia ”juttuja”. ”Sokeuduin yhdessä yössä” 3. Yhden paketin arvo on 135 euroa. Suvussamme on syöpää, ja olen elänyt sairastumisen pelossa. Olisin kaivannut vielä peiteaineiden vertailua seuraavan sivun hiusnaamiotestin sijasta. ANNA PALAUTETTA! 1. Periksiantamattomuus, halu oppia uutta ja auttaa muita ovat tärkeitä arvoja meille kaikille. facebook.com/ kauneusjaterveys instagram.com kauneusjaterveys twitter.com/ kauneusterveys. Tuula TARKENNUS SÄTEILYJUTTUUN Lehden 10/15 säteilyjutun kuvatekstissä kerroimme, että raskaana oleva voi mennä röntgenkuvaan. Nyt ymmärrän, kuinka typerää etukäteen stressaaminen on. Katja antaa uskoa ja toivoa kohtaamilleen ihmisille. Radiologian erikoislääkäri Jonas Saraneva Mehiläisestä tarkentaa, että sikiötä ei pidä altistaa säteilylle. Lea lukijat ” Ei voi kuin ihailla jutuissanne olevia rohkeita naisia.” Sari Voit antaa meille palautetta osoitteessa kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai sähköpostitse kt@a-lehdet.fi Kirjeet osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Kiitos upeasta elämän asenteesta ja työstä. En yleensä kehuskele asialla. Toimitus PARAS JUTTU 11/2015 Keskustele Osallistu mielenkiintoisiin kyselyihin ja kommentoi lehteä sekä esitä juttutoiveita. Ihailen ihmisiä, jotka eivät raskaidenkaan hoitojen uuvuttamina päästä irti toivosta ja elämänilostaan! Katja UUTTA TIETOA PEITEAINEESTA Tummien silmänalusten peitejuttu oli hyvä. Nainen häpeää kuorsausta 300 YHDEN ILLAN JUTTUA Kirjoititte yhden illan jutuista. Vastaa viimeistään 6.10. 12 KAUNEUS & TERVEYS Mikä ihastutti ja kosketti edellisessä numerossa
Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. MADE IN SWITZERLAND. DERMATOLOGISTA IHONHOITOA JO VUODESTA 1960 VAIN VALTUUTETUISTA APTEEKEISTA | WWW.LOUIS-WIDMER.FI KUIVA IHO Vitalizing Cream SEKAIHO Pro-Active Cream Light NORMAALI IHO Nutritive Cream ETU n. vuosikerta Valitse ihotyypillesi sopiva yövoide SAAT SILMÄNYMPÄRYSVOITEEN KAUPAN PÄÄLLE! Ihanista Louis Widmer Tähtiduo-pakkauksista voit valita omalle ihotyypillesi sopivan tuoksuttoman yövoiteen ja saat kaupan päälle monikäyttöisen Eye Contour Cream silmänympärysvoiteen 10 ml, arvo n. 11 € LW_KT_17.9.2015_2061475_230x146.indd 1 18/08/2015 18:37:05. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. PÄÄTOIMITTAJA Ulla Veirto TOIMITUSPÄÄLLIKÖT Mari Karsikas Hanna Pesonen ART DIRECTOR Hanna Linnamaa TOIMITUSSIHTEERIT Jenny Belitz-Henriksson Anna Kauhala TOIMITTAJA Milka Sauvala (vanhempainvapaalla) TUOTTAJA , kauneusjaterveys.fi Inka Ikonen SÄHKÖPOSTIT etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi SIVUNVALMISTUS Veli-Matti Moksunen Anna-Stina Pystynen Aste Helsinki Oy KUSTANTAJA A-lehdet Oy JULKAISUJOHTAJA Anne Lyytikäinen-Palmroth MARKKINOINTI MARKKINOINTIPÄÄLLIKKÖ Maarit Kivilahti MARKKINOINTISUUNNITTELIJA Sanna Tiittala MEDIAMYYNTI MYYNTIPÄÄLLIKÖT mediaopas.a-lehdet.fi MYYNTIASSISTENTTI Katja Bruun KÄYNTIOSOITE Risto Rytin tie 33, Helsinki POSTIOSOITE Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet SÄHKÖPOSTI kt@a-lehdet.fi PUHELIN (09) 759 61 (vaihde) INTERNET www.kauneusjaterveys.fi facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu: (09) 759 6600 (ma–pe klo 8–17.00) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 11 €. Rajoitettu erä. PAINOPAIKKA Punamusta, Joensuu, 2015 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 16 kertaa vuodessa 60. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista
Ei säilöntäaineita. Puhdas+ Beauty Kollageeni & tyrnimarja -tuotteessa käytetään hydrolysoitua kalakollageenia. Valmistuksessa ei käytetä ylimääräisiä ainesosia, kuten säilöntäaineita, väriaineita ja pintakäsittelyaineita. Tutkimukset todistivat, että kalakollageeni auttaa ihoa näyttämään kauniimmalta ja nuoremmalta. Uutuus! Sokeriton Kollageeni & Mustikka Tiesitkö, että 25–40 -vuotiaana kollageenin tuotanto loppuu. MAINOS 100 % puhdas. Tuotteet löydät apteekeista, Sokos/Emotion ja Stockmann-tavarataloista sekä terveyskaupoista. Hydrolysoitu kalakollageeni – tutkitusti paras kollageenin lähde Monien vuosien ajan nautaja sikakollageenia käytettiin kollageenivalmisteisiin. Kollageeni on ihon tärkein rakennusaine, koska se muodostaa 70% ihon proteiinista ja auttaa pitämään ihon sileänä ja kauniina. Kollageeni&biotiini_160815.indd 2 16.8.2015 21.03. Puhdas+ Beauty -kollageenivalmisteella. Ei keinotekoisia väriaineita tai makeutusaineita. Tiedemiehet alkoivat etsiä kuitenkin tehokkaampaa kollageenia ja näin löytyi hydrolysoitu kalakollageeni. Puhdas+ tuotteet ovat korkealaatuisia ja kotimaisia ravintolisiä. Tutkimukset vahvistavat kollageenin merkityksen kauneudelle Japanissa ja Ranskassa tehdyt kliiniset tutkimukset vahvistavat Puhdas+ Beauty -jauheen kollageenin (Peptan -kalakollageenin) hyödyt ihon ulkonäölle. Kollageenin tuotanto loppuu kokonaan noin 40 ikävuoden paikkeilla, jonka jälkeen meidän tulee huolehtia kollageenin saannista ravintolisänä, esim. Puhdas+ Caps Kollageeni & Biotiini on kapselimuotoinen ja sisältää kollageenin lisäksi biotiinia, sinkkiä ja C-vitamiinia, jotka edesauttavat ihon, hiusten ja kynsien hyvinvointia. Kotimainen. Tänä päivänä käyttäjät valitsevat kalakollageenin, koska se on puhdas ja paremmin imeytyvä. Mistä voin ostaa uusia kollageenituotteita. Uudet kotimaiset kollageenituotteet Puhdas+ Beauty Kollageeni & tyrnimarja on kollageenijauhe, joka sekoitetaan veteen, mehuun tai jogurttiin. DERMSCAN Lyonissa puolestaan testasi tuotteen 10 g päiväannoksella kahdentoista viikon ajan. Ei pintakäsittelyaineita. Kollageeni kääntää ihosi kelloa taaksepäin Kollageeni – ihoa nuorentava proteiini Kollageeni muodostaa 30 % ihmisen elimistön proteiinista ja sitä löytyy ihosta, nivelistä, hampaista, luista, rustoista ja verisuonista. Ei magnesiumstearaattia. Tuotteessa on kollageenin lisäksi kotimaista puhdasta luomu-tyrnimarjaa. Noin 25 vuoden jälkeen elimistö alkaa menettää kykynsä tuottaa uutta kollageenia, joka johtaa useisiin ikääntymisoireisiin, kuten esimerkiksi ihon rypyt, juonteet ja veltostunut iho. Peptan testattiin placebo-kontrolloiduissa kliinisissä tutkimuksissa, jotka tehtiin kansainvälisissä ihon terveystutkimuslaitoksissa, SOUKEN Tokiossa, jossa tuotetta käytettiin päivittäin 10 g kahdeksan viikon ajan
. Juonteita silottava Sisleyn Black Rose -kasvoöljy pehmentää ihoa. Ravitseva Shiseidon Future Solution LX -hoitoöljy kosteuttaa jopa 24 tuntia. . Elotonta ihoa virkistävä Thalionin Precious Oil vahvistaa ihon suoja kerrosta. 49,90 e/15 ml. . 40 e/30 ml. . Tyrnin rasva happoja sisältävä Lumenen Complete Rewind -kasvoöljy tasoittaa ihonväriä ja häivyttää ihon pieniä virheitä. . Uudistava Puhdas+:n Repairing Sea Buckthorn Seed -öljy parantaa ihon mikroverenkiertoa. 143 e/75 ml. 15,90 e/30 ml. 32 e/100 ml. Ihoa korjaava Nafhan Kaktusviikuna-öljy auttaa ryppyihin ja arpiin. 439 e/50 ml. . Löydä suosikkisi! uudet & kauniit ANNA KAUHALA / KUVA HANNA LINNAKKO Öljyä etsimässä . 24,90 e/30 ml. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11. 40 e/30 ml. 29,90 e/30 ml. 184 e/25 ml. Ihon puolustus mekanismeja tehostava Kiehl'sin Daily Reviving Concentrate virkistää väsynyttä ihoa. Jasmiinin tuoksuinen Floramen Jasmin-kuiva öljy sopii kasvoille, vartalolle ja hiuksille. . . Kahdeksaa eteeristä öljyä sisältävä L'Oréal Paris'n Nutri Gold Extraordinary -öljy heleyttää ihoa. . Ikääntymisen vaikutuksia ehkäisevä Terre d'Ocin Élixir Fabuleux sisältää arganja kaktus viikunaöljyä. . Kuivan ja herkän ihon luksus pelastaja on Diorin Prestige L'Huile Souveraine -öljy. 55,90 e/30 ml. KAUNEUS & TERVEYS 15 Kasvoöljyt ravitsevat, uudistavat ja pehmentävät ihoa
Miksi. Kaksi lasta. ANNA KAUHALA / KUVA LEHTIKUVA ” Osa naisen eleganssista katoaa, kun hän riisuu vaatteensa.” Rita Hayworth 1918–87 TIESITKÖ. Punahiuksinen femme fatale. 2 Sai Alzheimerdiagnoosin vuonna 1980, mutta oli luultavasti kärsinyt sairaudesta jo vuosia. Rooli seurasi häntä läpi elämän. 1 Rita oli ensimmäinen Hollywood-tähti, josta tuli prinsessa – tosin vain hetkeksi. Liitto kesti vain pari vuotta. Amerikkalainen Hollywood-tähti, tanssija ja seksisymboli. Muistetaan erityisesti nimiroolistaan film noir -elokuvassa Gilda, jossa esitti kohtalokasta naista. klassikko Nainen, joka muistetaan Rita Hayworth Kuka. Valittu viime vuosisadan 25:n tärkeimmän naisnäyttelijän joukkoon. Hänen säätiönsä on kerännyt 65 miljoonaa dollaria hyväntekeväisyyteen. 16 KAUNEUS & TERVEYS Enemmän kuin Gilda. Ritan sairastuminen teki taudista tunnetun. Viisi kertaa avioliitosta eronnut Rita sanoi: ”Miehet rakastuvat Gildaan, mutta heräävät minun vierestäni.”. Hän meni naimisiin pelimiehenä tunnetun prinssi Aly Khanin kanssa vuonna 1949. Oli viisi kertaa naimisissa, muun muassa Orson Wellesin ja prinssi Aly Khanin kanssa. Kuoli Alzheimerin tautiin 68-vuotiaana
MAINOS Jennin taloudessa kaikkein suurin säilytysongelma on kosmetiikka ja pikkusälän hallinta. Suosittu bloggaaja Jenni Rotonen ratkaisi kosmetiikan säilytysongelman Orthexin SmartStore laatikoilla. Kestävyydestään ja laadustaan tunnettuihin SmartStore-laatikoihin on tarjolla myös erilaisia sisäosia, joiden avulla tavarat saa järjestettyä entistäkin paremmin. Olin ällistynyt, kun huomasin, miten paljon tavaraa tuollainen laatikko vetää sisäänsä – varsinainen tilaihme!” Järkevämmän säilytysratkaisun myötä Jenni sai myös kimmokkeen järjestellä tavarat loogisemmin. Tänä vuonna 20-vuotisjuhliaan viettävä SmartStore-tuotesarja tarjoaa kaikenkokoisia laatikoita monenlaisiin eri tarpeisiin. Orthex SmartStore-tuotteet löytyvät päivittäistavara kaupoista ja -marketeista sekä hyvin varustelluista rautakaupoista ja erikoisliikkeistä. Tähän mennessä Jenni on säilyttänyt kosmetiikkaa lähinnä paperikasseissa. JÄLKEEN! Seuraa Orthexia Instagramissa: #smartstore20years. ”Pakko on kiitellä näitä SmartStorelaatikoita siitä, että niiden muodot ja koot on hyvin mietitty. Ja jos ei halua laittaa näitä esille, niin tiiviit laatikot saa mainiosti pinottua päällekkäin vaikkapa kaapin kätköihin tai kylppärin hyllyille.” Kuvassa Jennillä SmartStore Classic 15 valkoisilla sisäosilla Lue koko juttu Jennin blogista: www.lily.fi/blogit/pupulandia Samalla voit osallistua kilpailuun ja voittaa itsellesi SmartStore-tuotteita! ENNEN... Nyt kaikella on oma paikkansa ja huulipunat, kynsilakat ja muut meikit löytyvät näppärästi samasta paikasta yhdellä kertaa. ”Lisäksi on annettava SmartStorelaatikoille pisteitä siitä, että raikkaan valkoisine sisäosineen ne ovat kivan näköisiä. Jenni saa bloggaajana paljon kosmetiikkatuotteita testattavaksi. Tällaista laatikkoa voisi pitää jossain näkyvällä paikalla. Lisätietoa: www.orthexgroup.fi Perinteikkäät SmartStore -tuotteet valmistetaan Ruotsissa laadukkaista ja turvallisista raaka-aineista. Laatikoilla on 10 vuoden takuu, ne ovat elintarvike kelpoisia ja kestävät hyvin sekä korkeita että matalia lämpötiloja. Jenni sai säilytysongelmaansa helpotusta yhteistyökampanjassa SmartStore-säilytyslaatikoita valmistavan Orthexin kanssa
Laukku 22 e, Asos. KAUNEUS & TERVEYS 19 Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat meitä juuri nyt. Ruutuvihkokuosi tuo asuun jämäk kyyttä. Musteläiskillä kuvioitu sateenvarjo 39,90 e, Bubbleroom.fi. Mekko 29,95 e, Zara. Hunterin korko kumisaappaat 250 e. Sadetta päin! Syksyn sateet ärsyttävät vähemmän, kun ne kohtaa oikeanlaisissa varusteissa. Kenties osa siitä heijastuu mieleesikin! MK Paitamekko 49,95 e, Lindex. Sadetakkejakin voi olla useita! AK Didriksonsin Mollösund-sadetakki 149 e. Inspiroidu PYSY AINA TYTTÖNÄ Pyöreäreunainen Peter Pan -kaulus tekee asusta söpön tyttömäisen. Mustavalkoinen ruudukko näyttää skarpilta! O RL A KI EL Y/ LE EN A AR O. Tänä vuonna hankin kahdet kumisaappaat: rouheat met sässä rämpiseen ja korolliset kaupunkiin. Kolmiväriset kumisaappaat 129 e, Nokian jalkineet by Julia Lundsten. Kinemaneulepipo 69 e, Marimekko. . kauneus / terveys / muoti / viihde / ruoka / liikunta / hyvä olo / kulttuuri / arki / juhla / ideat KOONNUT MARI KARSIKAS / KUVAT LEENA ARO, YEHIA EWEIS, HANNA LINNAKKO, TEEMU TÖYRYLÄ JA VALMISTAJAT Pala vihkoa Tuntuuko alkusyksy vähän vaikealta ja olo vetelältä. Hame 52 e, Topshop. Odd Mollyn kumisaappaat 149,95 e, Nelly.com. Kokeile asuterapiaa
Kokeile smoothieen paprikaa ja passionhedelmää! Alpro on kehittänyt nettisivun, joka vinkkaa sopivia makupareja smoothieihin. IHANA PEPPI Pepin asenne ilahduttaa aikuistakin: ”Tätä en ole tehnyt koskaan aikaisemmin, siispä osaan sen varmasti!” Nyt rakastettu satuhahmo sai kasvonsa astiastoon ja kultarahaan. 20 KAUNEUS & TERVEYS Löydä läsnäolon voima. Kotimaisessa Mealmyday-verkkopalvelussa voi rakentaa ruokapäiväkirjan valmiista resepteistä, joista palvelu laatii vieläpä muokattavan ostoslistan. HL Mealmyday.com 8,90–29,90 e/kk. Parit yllättävät. Aikuisten lippu 30 e. Kultaraha 59 e, Moneta. Näin käy Pasi Lampelan uudessa näytelmässä, jossa nelikymppisen Marjon mökille sattuu vieras mies. fressi.fi Vaihda roolit Yllättävä tapahtuma voi muuttaa elämän suunnan. Sen jälkeen suosittelen tarttumaan Mia Jokinivan Stressin luomuhoito -kirjaan tai suuntaamaan Fressiliikuntakeskukseen, jonka uutuustunti Mindfulness by Fressi sisältää pilatestreeniä ja läsnäoloharjoituksia. Näytelmä ravisuttaa ajatuksia parisuhteesta juuri sopivasti. MK alpro.com/fi/smoothie. MK Pasi Lampelan Nyt kun olet minun -näytelmä Kansallisteatterissa. Marjo on kuvitellut tietävänsä vihdoin, kuka oikeasti on, mutta vieraan läheisyys saa maailman sekaisin. Siitä ovat innostuneet kaikki huippukokeista kotikokkeihin! Ideana on yhdistellä raaka-aineita, joiden maut täydentävät toisiaan. Kumpikin tehoaa! JBH Mia Jokiniva: Stressin luomuhoito (Gummerus 2015) 26,50 e. by + inspis HYVÄ SUHDE. Laiskan kalorilaskuri Kesän jälkeen tekisi mieli vahtia kaloreita, mutta niiden laskeminen tuntuu vaivalloiselta. Ei hätää! Kiireen tunnistaminen on ensi askel. Lautanen 24,90 e, Rörstrand. Vähäkaloristen herkkujen lisäksi tarjolla on ruokaohjeita muun muassa erikoisruokavalioita noudattaville. Uutuusdraamassa Esa-Matti Long, Timo Tuominen, Sari Puumalainen ja Katariina Kaitue pohtivat, riittääkö, jos suhteessa on ihan kivaa. KALORIN VARTIJA Syksyn juurekset ovat kevyttä ja hyvää syotävää. Ei stressiä, kiitos! Tuntuuko jo, että kesälomasta on ikuisuus ja oravanpyörä on vahvasti vauhdissa. Erilaiset yhdessä Jos olet innostunut ruoasta, tuskin olet välttynyt sanalta maku pari
Kierrätetty muoti Rakastan kauniita vaatteita, mutta niiden ostaminen uutena kolkuttaa omaatuntoani. Silloin muutan kylpy huoneeni kotispaksi. 18,50 e. Hienoa! AK Globe Hopen Martta-kukkaroa koristavat martoilta kerätyt pitsit. Timantteihin hullaantunut sen sijaan suuntaa Suomen Kultaseppien Liiton Brilliant!-juhlanäyttelyyn Kansallismuseoon. 119 e, Second Chance.. 39,99 e. Hyvä oppi meille, jotka ostamme jääräpäisesti koon mukaan. Kannattaa katsoa käytännölliset ohjeet juhliin! UV Janina Fry, Katariina Kivimäki ja Suvi Tiilikainen: Upeana juhlaan (Otava 2015) 28 e. Brilliant! Kansallismuseossa 1.2.2016 asti. H&M:n farkkuhaalareissa on käytetty vaatekeräykseen tuoduista tekstiileistä saatua puuvillaa. Janina ei enää tuijota kokolappuja vaan sitä, miten vaate korostaa hänen parhaita muotojaan nyt keski-iässä. Parhaat puolesi Suomalaisten kauneusidoli Janina Fry paljastaa salansa Upeana juhlaan -kirjassa. Teollisuuden ylijäämä materiaalista on tehty kaunis Annimekko. Siksi innostun, kun muodissa käytetään kierrätettyjä materiaaleja. 185 e, Weecos. Tauko-merkin Radalla-hame on valmistettu kierrätetyistä sairaalatekstiileistä. H&M kierrättää liikkeisiin palautettujen vanhojen vaatteiden materiaalin, ja Stadium lahjoittaa käytetyt urheiluvaatteet hyväntekeväisyyteen. Myös isot brändit ovat heränneet. KAUNEUS & TERVEYS 21 Tee kasvohieronta itse! Tämä kangas oli edellisessä elämässään sairaalassa! OLISIPA JUHLAT Upean sormuk sen on tehnyt kultaseppä Alpo Tammi. Kasvohoito kotona Aina ei ehdi kauneushoitoihin. Ihastuinkin L’Occitanen uuteen naamioon, joka hierotaan kasvoille hieronta harjan avulla. Ihan kuin kasvohoidossa olisi! AK L’Occitanen Divine Cream Mask 125 e/65 ml. JBH The Coca-Cola Bottle Art Tour: Inspiring Pop Culture for 100 Years Sinebrychoffin taidemuseossa 4.10. Kokista ja timantteja Ei uskoisi, että Coca-Cola-pullo on jo sata vuotias! Juhlapäivän kunniaksi Sinebrychoffin taidemuseossa voi nähdä vaikkapa Steve Kaufmanin ja Andy Warholin Coca-Cola-teemaisia teoksia. Esillä on häikäiseviä koruja ja rutkasti ihanaa kimallusta. asti
Calvinin kannattanee jatkossakin pitää tyttöystävänsä tyytyväisenä . Rimmelin Scandaleyes Thick & Thin rajauskynä 8,50 e/1,1 ml. Taylorin tiedetään ihastu neen Minna Parikan leikki siin pupukenkiin. Pikkulaukku 535 e, Longchamp. Kissanaamio silmillään ei voi nähdä kuin kauniita unia. KU VA T VA LM IS TA JA T. Hän rakastaa kaikkea tyttömäistä, kuten lyhyitä hameita, polvisukkia ja hauskoja hiuspantoja. 32,95 e, WOS/Nelly. Unimaski 4,99 e, H&M. TARU TIKKANEN / KUVA AOP Leikkisä lavatähti J os olet minulle kamala, kirjoitan siitä laulun, on yhdysvaltalainen laulaja ja lauluntekijä Taylor Swift sanonut. Taylorin ei tarvitse pihtailla vaatehankinnoissaan. Panta pitää hiukset järjes tyksessä jopa keikkalavalla. Viime vuonna hän ja hänen poikaystävänsä, skotlantilainen huippu-dj Calvin Harris nousivat maailman eniten tienaavaksi julkkispariskunnaksi. 25-vuotias laulaja tunnetaan nykyisin tyyli-ikonina. 14,95 e, Ellos. Vinkki Rouhenna tyttömäistä tyyliä nahkatakilla, farkkuliivillä tai ronskeilla saapikkailla.. inspistyyli Kurkistamme muoti-ikonien vaatekaappeihin. Uransa alussa hän tuli tunnetuksi country laulajana, mutta hän on sittemmin siirtynyt poppiin. Viime aikoina laulajatar on tykästynyt erityisesti yhdistelmään, johon kuuluvat samasta kankaasta tehdyt napapaita sekä piukka, korkeavyötäröinen hame. Taylor tiesi jo lapsena, että hän haluaa laulaa. Kaunotar julkaisi ensimmäisen levynsä vuonna 2006. Avokkaat 330 e, Minna Parikka. 850 e, Diesel. TI ED US TE LU T SI VU LL A 10 4 Simppeli ja laa dukas laukku on kestävä sijoitus. Hänet tunnetaankin tarinallisista lyriikoistaan, joissa hän käsittelee avoimesti ihmissuhteitaan. Nahkatakki tuo sopivasti rosoa hem peään asuun. Kissamaiset silmän rajaukset ovat Taylorin tavaramerkki. ellei mieli päätyä parjattavaksi Taylorin seuraavalle levylle. MAC Lipstick 20,50 e/3 g, Stockmann. Taylor tietää, että samasta kuosista koottu asu on varma katseen vangitsija. 22 KAUNEUS & TERVEYS Laulajatar Taylor Swift rakastaa tyttömäisiä pantoja ja minihameita. Paita 29,95 e ja hame 39,95 e, Zara. . Taylor on paljastanut luottopunakseen MACin huulipunan sävyn Ruby Woo. Veikeät aurinkolasit henkivät 1950luvun glamouria
Tempaukset tehosivat ja voide toimi, sillä jo 1880-luvulla melkein kaikista amerikkalaisista talouksista löytyi purkki vaseliinivoidetta. ”Kun en jaksa meikata, sipaisen vaseliinivoidetta kulmaluulle tuomaan hohtoa. Chesebrough kiersi ympäri maata ja lumosi kiinnostuneita kansalaisia polttamalla omaa ihoaan ja hieromalla kohtaan voidetta todistaen tämän parantavan voiman. Yksi voide – lukuisia mahdollisuuksia Vaseline on hoitanut ihmisten ihoa ympäri maailman jo vuodesta 1870, jolloin vaseliinivoide syntyi kemisti Robert Chesebroughin vuosien kehitystyön tuloksena. Näin tuoksu pysyy pidempään.” ”Kynsinauhojen hoitoon ehdoton ykkönen.” ”Vaseliinivoidetta illalla kantapäihin, niin kovettumat ja halkeamat pysyvät poissa.” “Vaseline on loistava apu treenatessa, jos treenivaate hankaa ihoa. Lisää vaseliinivoidetta ärsyyntyneelle iholle, ja tunnet, kuinka se suojaa ihoasi”, kertoo uimari Hanna-Maria Seppälä Yli sata vuotta vanha luottotuote sopii moneen tarkoitukseen päivittäisessä ihonja kauneudenhoidossa. Sipaisen sitä myös sormien kautta ripsiin, jolloin ne näyttävät heti pidemmiltä, tummemmilta ja tuuheammilta.” ”Vaseline toimii loistavasti hiuksia värjätessä! Levitä vaseliinivoidetta hiusrajaan sekä korviin, ja väristä ei jää jälkeäkään ihoon.” ”Laitan vaseliinivoidetta iholle ennen kuin suihkutan hajuvettä. Vaseline oli kovassa huudossa 1920-luvun Hollywoodissa: lmitähdet valkaisivat hampaansa voiteella, ja elokuvateollisuus käytti sitä kameroiden linssien suttaamisen pehmeän tarkennuksen saavuttamiseksi. Myös urheilijat löysivät hoitavan voiteen, ja 1981 Lontoon maratonilla reitille oli asetettu suuri kattilallinen vaseliinivoidetta helpottamaan juoksijoiden jalkavaivoja. TÄNÄ KESÄNÄ SUOMALAISET JAKOIVAT OMIA VASELINE KÄYTTÖVINKKEJÄÄN*: *Lähde: Vaseline-kuluttajakilpailu 2015, Voice.. Kun kesällä on aika laittaa ensimmäistä kertaa ballerinat jalkaan, laitan yleensä kantapäihin vaseliinivoidetta, niin uudetkaan kengät eivät hierrä. MAINOS
24 KAUNEUS & TERVEYS Lasten syntymän jälkeen Marja Hintikka on oivaltanut, etteivät rutiinit tapa luovuutta. – Nyt illat toistuvat samanlaisina, ja iltariittiä odottaa koko perhe. sydämen asia Ihmiset kertovat asioista, joista on tullut heille elämäntehtävä.
Nyt hän uskoo, että lapset pelastivat hänet burnoutilta. KAUNEUS & TERVEYS. 25 Työhullun pysähdys Juontaja Marja Hintikka rakastaa työtään ja oli valmis tekemään sitä kellosta välittämättä. JENNY BELITZ-HENRIKSSON / KUVAT RAISA KYLLIKKI RANTA
– Suora lähetys oli kuin urheilusuoritus. Tuntui koomiselta pumpata rintamaitoa konttiin rakennetussa pukuhuoneessa iltapuku yllä. Tahti kiristyi. Harrastukset: kahvakuulailu, kehonpainotreeni, elokuvat ja tanssiminen Motto: Mieluummin överit kuin vajarit. Sen joisi puolivuotias esikoispoika sitten kotona. Viestinnän opinnot kesken Helsingin yliopistossa. Samalla hetkellä uusi oivallus jymähti tajuntaan: paluuta 12-tuntisiin työ päiviin ei enää ollut. Asiat pystyi aina tekemään paremmin kuin eilen. Hän oli lähes valmis juontamaan Dancing on Ice -ohjelmaa, jossa julkkikset opettelivat jäätanssia. Hän halusi laittaa kaiken energiansa uran kehittämiseen. Neljä suoraa lähetystä viikossa vei kaiken ajan. Ile kolahti minuun täysillä. Mielessä oli koko ajan siintänyt juontajan ura radiossa tai televisiossa. Minulle rutiinit olivat vaikeita, toisille vaikeaa on heittäytyminen. s ” Vannoin, etten milloinkaan aloittaisi työpaikkaromanssia.” ». Hän oli hakenut niihin sinnikkäästi, muun muassa legendaariseen nuortenohjelma Jyrkiin. Hän opiskeli medianomi-copywriteriksi ja päätyi töihin mainostoimistoon. Tein valtavasti taustatyötä ennen haastatteluja. Vaikka rakastuminen kollegaan oli hämmentävää, se oli lopulta vain inhimillistä. Marja Hintikka, 37 Koulutus: medianomicopywriter. Töissä noteerattiin naisen kunnianhimo: Hän sai mittavan stipendin ansiokkaasta journalistisesta työstä. Marja siirtyi televisioon Puoli seitsemän -ohjelmaan, jossa hän sai luoda ihan uutta. SINUA EI SAA KOSKAAN KIINNI, ystävät valittivat turhautuneena. Ennen suoran lähetyksen alkamista oli kuitenkin hoidettava vielä yksi asia, joka ei voinut odottaa. Vapaalla hän arvosti spontaanisuutta. Erityisesti lapsen yökyläily tuntui elämykseltä. – Mainostoimistourani oli nousussa, mutta halusin niin kovasti radioon, että irtisanouduin. Missä välissä hän olisi edes ehtinyt miettiä perheenlisäystä. Marja oli vannonut, ettei milloinkaan aloittaisi työpaikkaromanssia. Lopulta Marja antoi periksi. Moni piti minua hulluna, koska jätin vakituisen työni. ”Tee demo YleX-radiokanavalle!” hän innosti. Työminuuteen oli tullut lähtemättömästi uusi piirre, äitiys. – Töissä näin, miten Ile kohteli muita ja kantoi vastuuta. Eikä tätä uravaihetta sotkemaan tarvittu miestä, ei ainakaan ketään töistä. – Kun kirjoitin mainostekstejä miesten kosmetiikasta ja maitotuotteista, hyväksyin sen, etteivät mediamaailman ovet sittenkään auenneet. Söin epäsäännöllisesti ja elin pussikeitoilla. Marja jemmasi maidon jääkaappiin odottamaan työpäivän päättymistä. Kesken erään työpäivän Marjalle tarjottiin määräaikaista työtä radiossa. Ammatti: juontaja, tvja radiopersoona Asuinpaikka: Helsinki Perhe: Aviomies Ilkka ”Ile” Uusivuori ja pojat 8 kuukautta ja 2,5 vuotta. KOTONA, vanhassa puutaloyksiössä oli usein hiljaista. – Halusin saada 500 000 katsojaa, mutta en uskaltanut sanoa sitä heti ääneen. Kun se toteutui, olin tyytyväinen, mutta mietin heti, mitä haluan seuraavaksi. Hän mietti asiaa kolme yötä. Neljän lapsen kummina hän sai kyllä kokea lapsi elämää. 26 KAUNEUS & TERVEYS SIPOOLAISESSA JÄÄHALLISSA oli viileää. Hänhän oli aina töissä. Koti oli tärkeä paikka, mutta enemmänkin telakka. Vaihtoehtoa ei ollut. Sitten ystävä Jenny Lehtinen alkoi houkutella Marjaa. Aamushow’n tuottaja hykerteli tyytyväisenä – mikäs sen makeampaa kuin kaksi vasta rakastunutta tekemässä ohjelmaa. – Kotiasioiden suhteen olin leväperäinen. Ura oli alkanut Koulu-tv:ssä. Marja kaivoi laukusta sähköisen rintapumpun ja naurahti. Työkaverit huomasivat Marjan ja aamuohjelman toisen juontajan Ilkka ”Ile” Uusivuoren välisen kipinän. Marja Hin tikka istui vahvasti meikattuna viininpunaisessa, ihonmyötäisessä iltapuvussa. Tiesin, että jos en yritä, jossittelen sitä loppuelämäni. Tavoitteet mielessä oli helppo jaksaa. Se kannatti. Jääkaapissa oli valo ja ketsuppipullo ja keittiön tiski altaassa astioita. Se saattoi tarkoittaa lähtöä Atlantin taakse seuraavana päivänä tai aamuun asti venähtäneitä juhlia. Ruokaa Marja teki vain, jos järjesti juhlat. – Suunnittelemattomuus oli vastapainoa työn säntillisyydelle. VAUVAKUUME OLI Marjalle vieras tunne, eikä äitiys ollut koskaan ollut unelma. – Lopulta päästin irti periaatteestani, ja annoin periksi rakkaudelle. Mutta ovet pysyivät kiinni
. . . Koti on täynnä voimakiviä. Marja saa niitä myös lahjaksi. Ennen lapsia matkustaminen oli Marjalle parasta stressin poistoa. . KAUNEUS & TERVEYS. Kepakko oli lainassa Pelle Hermannilta. Kun Marja saa lasten vauvakirjoihin rivinkin kirjoitettua, tulee hänelle hyvä mutsi -fiilis. Sirkus-ohjelmassa hän kannusti julkkiksia opettelemaan sirkustaitoja. 1 2 3 4 6 5 KU VA YL EI SR AD IO – Olen ollut lapsesta asti puuhastelija. Joskus oma suorittaminen ärsyttää itseänikin, Marja Hintikka kertoo.. 27 . Puistoretkellä pystyy myös kahvakuulailemaan. . Töissä korkokengät ovat aina käytössä
– Kontrollinhalusta ei ole kotona mitään hyötyä. BOOTCAMP, Marja toteaa silti, kun kysyy, millaista on vauvan ja taaperon työssäkäyvän vanhemman arki. Kollega suostutteli hänet silti matkalle Atlantin taa. 28 KAUNEUS & TERVEYS SITTEN MARJA ALKOI VÄSYÄ. Edes matkailu ei innostanut, vaikka hän oli aina nollannut siten työpaineita. KUN ESIKOINEN oli kolmen päivän ikäinen, Marja sai puhelinsoiton. Enkö nyt voisi vain olla! Onneksi on Ile, joka hermostumatta toppuuttelee, jos Marjan todellisuudentaju uhkaa herpaantua. Elämään tuli myös rytmi. Suomalaiset ovat ihania!. SuomiLoven kuvauksissa katsoessani läpi tämän kauden tarinoita. Se säikäytti, koska yksinäisyys tai yksin olo ei ollut Marjalle luontevaa. Ihmisessä on ihmeellisiä voimia. Se ei silti ollut helppoa. Marja haluaa antaa lasten olla lapsia. Marja luottaa mieheltä saamaansa palautteeseen. Vauvan kanssa kotona Marja jatkoi puuhaamistaan tutulla tyylillään. 3. Väsymys oli tullut puheeksi myös kotona. Hänen piti selviytyä juontamaan tilaisuus, jossa vieraana oli Sauli Niinistö. Kollegat vakuuttivat, että Marja selviää. Marja valmistautui työhön mieli kuvaharjoituksilla. Ile sanookin minulle heti, jos jollekin päivälle suunnittelemani aikataulu ei tule onnistumaan. 2. Tapaamiseen Marja meni siinä uskossa, että ryhmässä puhuttaisiin kestovaipoista ja vauvan vaatteista. Päivä unet olisivat olleet tarpeen monta kertaa, mutta niitä hän ei osaa nukkua. Facebookista hän löysi doula ja vauvakuiskaaja Tara Langen Babyjoy-mammaryhmän, vaikkei ollut aiemmin osannut kuvitella itseään osana sellaista. Onneksi kävin vain sen kuilun reunalla. – Joskus väsyin itseeni. – Yksinäisyys, pelot, epävarmuudet ja fyysiset asiat, kuten muutokset kehossa ja imetyksen sattuminen, tulevat toisille mielettömänä yllätyksenä. Hän syttyi ihmisistä, ja muiden kanssa oleminen oli tapa pitää itsensä tasapainossa. Tajusin, mitä tarvitaan siihen, että ihminen uuvuttaa itsensä. Mutta siellä puhuttiinkin äitiydestä ja vanhemmuuden rankoistakin puolista. En kulje rätin kanssa perässä, vaan säätöä on kiva seurata. Marjan välitön reaktio oli totta kai, mutta mieleen hiipi epäilys. – Lapsi pelasti minut burnoutilta. – Olin pohtinut vanhemmuutta paljon, koska halusin tuntea itseni vahvaksi uudessa tilanteessa. Ystävä porukka matkustaisi junalla Chicagosta Kaliforniaan. Ile kannusti vai moaan. Marja oli halunnut olla täysin varma siitä, että oli saanut toteuttaa itseään riittävästi. Halusin vain maata metsässä enkä edes matkustaa. Väsymys oli pahempaa kuin koskaan aiemmin. Marja on selättänyt alkuaikojen ” Työ oli asia, jonka osasin. Marjalle teki hyvää nähdä omastaan poikkeavia elämäntapoja. – Melkein peruin matkan juuri ennen lähtöä. ÄITIYS ON NOSTANUT Marjasta esiin uusia puolia. Perheelämä on työkeskeiselle suorittajalle parasta vieroitusta. Kyllä hän ymmärtäisi. Tarvittava muutos saapui elämään. – Ruudussa väsymys ei näkynyt, mutta oloni oli kuin tyhjällä ilmapallolla. Hän sisusti kotia ja remontoi keittiön. Hän kuvitteli ympärilleen suoja kuplan. Kestän kaoottisia tilanteita nykyään paremmin kuin ennen enkä usein edes hermostu. Hän katsoi junan ikkunasta maisemia ja ymmärsi, miten koville oli itsensä laittanut. Marjan ystävät olivat valistaneet häntä monessa asiassa, mutta kaikilla ei ole sosiaalista verkkoa. Halusin täydellistä rauhaa. En jaksanut vastata puhelimeen työpäivän jälkeen. Hän ei jaksanut enää urheilla, vaikka tiesi, että saisi siitä energiaa. Oli muitakin tapoja olla. LAPSI ALKOI TUNTUA tervetulleelta. Opin... Kun luulet, ettet jaksa mitenkään, niin jaksat kuitenkin. Ile oli huolissaan Marjasta ja pyysi tätä hiljentämään tahtia. Vanhempien sängyllä saa pomppia eikä ruokatahra bodyssa ärsytä. – Esikoiseni rakastaa syödä kuivia puuroryynejä ja ripotteli niitä juuri pitkin asuntoa. Nauroin ... Lapsen synnyttyä oli pakko nähdä muutakin kuin työ. Sehän oli vain yksi työpäivä viikossa! – Äitiys oli uuden opettelua, joten työn eli asian, jonka todella osasin, tekeminen tuntui terapeuttiselta, Marja muistelee. Vauvasta oli jo keskusteltu kotona. KUN ON TAKANA satoja suoria lähetyksiä, voisi ajatella, että niihin suhtautuu rennosti. Minulla oli vielä voimia repäistä itseni irti työputkesta. Omaa jaksamista piti suunnitella, koska se vaikutti nyt muihinkin. Onneksi elämäntilanne pakottaa joka päivä lakkaamaan suorittamasta. Hän huomasi, että innostavissakin asioissa liika oli liikaa. vasta äidiksi tultuani todella päästämään irti ja luovuttamaan kontrollista. Kaksi ja puoli viikkoa ystävien seurassa paransivat oloa. Olen oppinut jotain. Itkin... – Jos toisen toiminta on ihan älytöntä, siitä pitää puhua. Piti ajatella pienenkin ihmisen onnea. Onnistuisiko se sittenkään. Sen tekeminen tuntui terapeuttiselta.” KOLME ASIAA NYT 1. Sitten Marja alkoi odottaa esikoistaan. Yhtenä yönä Marja ei ollut nukkunut silmäystäkään, koska vauva oli herännyt 45 minuutin välein. kun esikoiseni hauskuutti vauvaa itse keksimillään sanoilla. Häntä pyydettiin pian alkavan Dancing on Ice -ohjelman juontajaksi. En voinut enää vetää töissä 24/7, vaikka se olisi tehnyt minut hetkellisesti onnelliseksi. Monta kertaa myös voimamusiikki, läsnäoloharjoitus tai kylmä suihku olivat auttaneet. – Mietin, että Niinistö on ollut yksinhuoltaja. Hän mietti sitäkin, saisiko nyt toivoa lasta
Illalla kotona mies lohdutti murtunutta puolisoaan. 29 kammottavan jännittämisen. Seuraavana aamuna Marja pui asiaa radion aamu ohjelmassa. Yleisö koki töpeksimisen helpottavana: Marjakin oli inhimillinen. ” On tärkeää uskaltaa sanoa ääneen se, ettei vanhemmuus ole aina ihanaa.”. Marja palasi pukuhuoneesta studioon märkäpuku säärissään ja hätäisesti kylpytakkiin kietoutuneena. Marjan kiroilu päätyi iltapäivälehden klikatuimpien nettiuutisten joukkoon. Se oli hirveintä, mitä minulle oli tapahtunut. Marja pyrkii järjestelmällisyyteen ja täydellistä olisi vaikkapa se, jos lasten vaatteet on valittu edellisenä iltana. Kun äiti voi hyvin, lapsi voi hyvin. Marja itse jatkaa kodin ja työn välillä tasapainottelua. Tosin nyt on Ilen vuoro olla hoitovapaalla. Marja ei enää kaipaa reissuja, korkeintaan yhtenäisiä yöunia. ”Vittu mä en saa tätä pukua päälle” kaikui lähetyksessä. Rehellistä ja avointa linjaa Marja jatkaa Marja Hintikka Live -talkshowssa, jota hän alkaa emännöidä lokakuussa. Ohjelma käy kiinni myös vanhemmuuden nurjiin puoliin. Silti hän hätkähtää, kun muistelee uransa kamalinta hetkeä. Ajattelin, että olen asiajournalisti, joka ei tee virheitä. Marjan mielestä satunnainen työssäkäynti tekisi hyvää monelle äidille. – Samassa ymmärsin, että lähetys olikin jatkunut. Lähetyksessä kolme vuotta sitten Marjan piti kiskoa päälleen märkäpuku. . – Onnettomana ei kannata olla kotona. – Minulla oli sääntö, etten kiroile televisiossa. Syy vanhemmuudesta puhumiselle on selvä: jos yksikin saa ohjelmasta vertaistukea ja yksikin avioero jää tekemättä, ohjelma on saavuttanut tavoitteensa. KAUNEUS & TERVEYS. – Sen sijaan olenkin nukahtanut piilolinssit silmissä, puurokattila on likaisena ja aamulla etsin raivona jonkun kadonnutta sukkaa, Marja nauraa. Eikä koti enää ole vain telakka, jossa käydään töistä nukkumassa. – On tärkeä uskaltaa sanoa ääneen sekin, ettei vanhemmuus ole aina niin ihanaa. Korvanappi tipahti paikaltaan eikä nainen kuullut ohjaajan komentoja
30 KAUNEUS & TERVEYS Jos läheinen jyrää ja valittaa, yhdessäolo on raskasta. arjen psykologia Hankala tyyppi! MARJO HENTUNEN / KUVITUS HANS EISKONEN. Selviätkö huumorilla vai katkaisetko välit kokonaan
Hän saattaa nähdä tilanteen uudesta näkökulmasta. Hankalaksi ei kuitenkaan synnytä. Pelko ja epävarmuus ovat näkyneet arjessa niin, että olen vetänyt jääräpäisesti omaa linjaani ja yrittänyt hallita. Älä mene edes samoi hin juhliin. 4 Kokeile huumoria. 2 Soita kaverille. 5 VAIHDA MAISEMAA. Jos esimerkiksi sinun ratkaisujasi arvostellaan kovasti, voit todeta: ”Kiitos, että välität, mutta me teemme nyt näin.” Kukaan muu ei vedä rajoja puolestasi. Han kala ihminen imee her kästi voimat ja saatat alkaa ajatella, että olet itse kummallinen. Samalla koko työyhteisö sairastuu. Lapsesta voi kasvaa hankala aikuinen, vaikka vanhemmat olisivat järkeviä ja hyväkäytöksisiä. Vaikea ihminen saattaa myös muut tua entistä vaikeammaksi. Joskus lapsi joutuu olemaan pikkuaikuinen ja peittämään tunteitaan keinotekoisella reip paudella ja pärjäämään yksin. . Se pitää leikata kokonaan, ettei se leviä. Otin olohuoneen lasipöydän ja heitin sen seinään. Han kaluus on kuin kyttyrä tai liikuntavamma, jota ei voi loputtomasti piilotella. – Jos ihmisiä alkaa kadota ympäriltä, on syytä katsoa peiliin. Se hajosi säpäleiksi. KAUNEUS & TERVEYS 31 ” Olen pohjimmiltani herkkä. Mielessäni kuohuu, ja välillä saatan tiuskia äidilleni kuin murrosikäinen.” Iiris, 37 ?. Silloin heräsin tajuamaan, että näin ei voi jatkua. Maiseman vaihtoa voisi verrata pahan laatuiseen kasvaimeen. Hankalan ihmisen voi omissa mielikuvissaan muuttaa miksi haluaa. Jos äiti tai isä räjähtää kuin ukkospilvi ja kohta nauraa ja vitsailee samalle asialle, tilanne tuntuu lapsesta pelottavalta ja saa hänet varpailleen. Kerran meille tuli lapseni kanssa riitaa. Kävin päälle kuin jyrä VEDÄ RAJAT 1 Anna palautetta. Tunnista tilanteet, joissa sinua yritetään käyttää hyväksi. PARI SUHTEESSA VAIKEA ihminen voi olla väki valtainen tai päättää kaikesta, esimerkiksi siitä, mihin rahaa käytetään tai mitä ohjel maa telkkarista katsotaan. Se ei olisi ollut kohtuuton vaatimus. Jos kitkerä tyyppi on korkeassa asemassa, valta suojaa häntä. ” Vaikka olen pitkään asunut omillani, äitini perfektio nismi puskee kotiini puhelinlinjoja pitkin. Hän meni huoneeseensa ja minä perässä. Piirrä hankalan perheen jäsenen valokuvalle viikset tai tee etäisestä pomosta pahvipomo eteiseen. Silloin hankaluudesta on tullut selviytymis keino. Oikein hankalilla tyypeillä ei juuri ole läheisiä ihmissuhteita, sillä sota tanner on herkästi pystyssä. ” Otin olohuoneen lasipöydän ja heitin sen seinään.” Aina syy ei ole vanhemmissa. Kerro hankalalle, miltä hänen tekonsa tai sanansa tun tuvat. Vai oletko tavannut ilkeää vauvaa. Joskus hankaluus tulee esille vain joiden kin ihmisten kanssa tai tietyissä tilanteissa. Käytöksen taustalla voi olla traumaattisia lapsuuskokemuksia tai sitä, että on tottunut saamaan tahtonsa läpi jyräämällä muut alleen. Siksi hänen on vaikea hyväksyä mui takaan ja suhtautua heihin armollisesti. Halusin asian päätökseen ja astuin hänen rajojensa yli. POHJIMMILTAAN HANKALA tyyppi ei siedä itseään. Kun sinulla on yksikin ihminen, jolle voit jakaa tunteitasi, taakkasi keventyy. Tai hän voi olla vaativa ja ankara katujyrä. 3 Vedä rajat. Minun pitäisi tehdä jotain pimeille puolilleni.” Lennu, 40 . Mutta minä jankkasin ja kävin päälle kuin jyrä. Ikävä asia voi olla toiseen ympä ristöön sijoitettuna tragi koominen, jopa koominen. Jos hankaluudelle ei tee mitään, mikään ei muutu. Jos käyn kylässä ja lasken kahvikupin tiski pöydälle, alkaa armoton marmatus siitä, kuinka se pitää tiskata. Lapseni käski minut pois, jotta saisi olla rauhassa. Kysy, mikä saa hänet toi mimaan niin. Parhaimmillaan syntyy hyvä keskustelu. Luovuus auttaa saa maan etäisyyttä. Yksin jäädessään ikävä ihminen saattaa joutua kohtaamaan ikävät puolensa ja voi jopa muuttua. Tuntuu, että mikään ei ole koskaan tarpeeksi hyvin. Vaikka tiedänkin äitini käyttäytymisen taus tat, kierrokseni tahtovat nousta. – Vaikea persoona ei yleensä itse koe olevansa vaikea. JOTTA LAPSI OPPISI normaalin kiintymys suhteen, vanhempien käyttäytymisen pitäisi olla ennustettavissa. Hän myös arvostelee vaatteitani sopimat tomiksi. Aina pitäisi olla nopeampi ja tehokkaampi ja suorittaa samaan aikaan kym mentä eri asiaa. Joskus käyttäytyminen on tie dostamatonta, kertoo psykologi Satu Kaski. HANKALA IHMINEN pahoittaa mielensä pienestä sanasta tai eleestä jopa vuosiksi. Lapsi oppii, että maailma on turvaton paikka eikä ihmisiin voi luottaa. Jos mikään ei auta, irrottaudu hankalasta tyypistä
Hyaluronihappo tekee ihosta sileämmän sekä parantaa sen joustavuutta. Uusi L300 Bright&Firm sisältää ihon omia ainesosia, jotka aktiivisesti työskentelevät ajan muutoksia vastaan. Nyt löydät sen Suomesta päivittäistavarakaupoista, tavarataloista sekä kauneuden erikoisliikkeistä!. Uusi L300 Bright&Firm käyttää ihon omia ainesosia vastustamaan ryppyjä ja pigmenttiläiskiä. Tetrapeptidit vähentävät pigmenttimuutoksia ja tasoittavat ihoa. Saatavilla mm. Ihon joustavuus katoaa ja usein siihen muodostuu pigmenttiläiskiä. L300 on ruotsalainen apteekkikosmetiikkamerkki, jolla on yli 30 vuoden kokemus ihonhoidosta. 100 % hajusteeton. UUTTA SUOMESSA! Vanhetessamme ihon on vaikeampi toipua ajan rasituksista. Päivävoide sisältää aurinkosuojakertoimen SPF 15. Lue lisää ja tilaa näyte: www.L300.. seuraavista hyvin varustelluista myymälöistä kautta maan: Kcitymarket, isoimmat Prismat, Tokmanni, Anttila, Stockmann, Sokos ja Emotion. Toimi yhteistyössä ihosi kanssa, älä sitä vastaan
40 Selvitimme ratkaisut kolmeen iho-ongelmaan: kuivuuteen, rasvaisuuteen ja couperosaan. KAUNEUS & TERVEYS 33 KU VA RI IK KA KA N TI N KO SK I ”Tyydyin laittamaan täytteet bikineihin.” s. Niin saat tuloksia.. 48 IHON ALLA JA PÄÄLLÄ Muista! Selvitä ihotyyppisi ja hoida ihoasi oikeilla tuotteilla. s
34 KAUNEUS & TERVEYS Puimme syksyn edullisen muodin fitnesstähti Nanna Karalahden ylle. LIISA KOKKO / KUVAT JOUNI HARALA MEIKKI JA HIUKSET REIJA LOMMI vahva tyyli Kevyt kukkaro,. Jokainen vaate maksaa alle 70 euroa
Pue ne lämpimän viitan kanssa. Viitta 39,95 e, Kappahl. Rannekorut 12,95 e ja 5,95 e, Bijou Brigitte. Trikoopaita (XS–XL) 39,95 e, Nelly. Korkokengät (36–41) 39 e, Nelly.com. Pusero (34–44 ) 34,95 e, Gina Tricot. Korvarenkaat 9,99 e, H&M. Muodikkain hame on kellohelmainen ja ulottuu polven alle. Tekonahkainen kirjekuorilaukku 32,95 e ja pitkävartiset tekomokkasaappaat (36–41) 69,95 e, Nelly.com.. Hame (XS–L) 39,95 e, Gina Tricot. Farkut (34–44 ) 44,95 e, Lindex. KAUNEUS & TERVEYS 35 VIEREISELLÄ SIVULLA Farkkujen lahkeet levenevät reippaasti. com
Kietaisupaita (XS–XL) 39,95 e, Nelly.com. Kaulakoru 14,95 e, Cubus. Vekkihame (XS–L) 39,95 e, Lindex. 36 KAUNEUS & TERVEYS Syksyn trendikkäin takki on tekoturkki. Tekokarva tuo asuun muhkeutta.. Even & Oddin tekoturkki (XS–XL) 69,95 e, Zalando
Sandaletit (36–41) 39,95 e, Nelly.com.. Ranne korut 12,95 e/setti, Bijou Brigitte. Trenssi (XS–L) 49,95 e ja kuviohame (XS–L) 34,95 e, Bik Bok. KAUNEUS & TERVEYS 37 Trenssi on nyt oliivinvihreä. Korva korut 9,99 e, H&M
Pitkät ketjut 12,95 e/ setti ja leveä rannekoru 12,95 e, Bijou Brigitte. 38 KAUNEUS & TERVEYS Boheemi tyyli päivittyy syksyyn pitkällä mekolla ja suurilla koruilla. Kun mekko on yksinkertainen, asusteiden määrässä ei tarvitse arastella.. Avokkaat (36–41) 39,99 e, H&M. Mekko (34–42) 49,99 e, ja hapsukaulakoru 24,99 e, H&M
Irtopuuteri Sheer Finish Translucent. Sampoo Moistureism. Silmienrajaustussi Raspberry Miracle Eyeliner musta. Kulmaväri Blueberry Eyebrow 1 Medium Brown. Hiuskiinne Cutrin Chooz Hairspray Max Control Formula. Valokynä Touch of Radiance. Korvakorut 9,99 e, H&M. Meikkivoide Nude Perfection Glow 4 Warm Beige. Ripsiväri Blueberry Wild Volume Mascara Waterproof musta. Paljettitoppi (XS–XL) 34,95 e, Vila. Kiiltovoide Chooz Anti-Frizzer. Neuletakki (XS–XL) 39,95 e, Vero Moda. Multispray Strong. Luomivärit Blueberry Longwear Duet Eyeshadow 4 Puron solinaa. Hoitosuihke Moistureism Hydrating Care Spray. Reilunkokoinen neuletakki lämmittää, kun ilmat viilenevät. Monitoimisuihke Chooz. TI ED US TE LU T SI VU LL A 10 4. Huulipuna Raspberry Miracle Heleyttävä Huulivoide 2 Tyyni kesäpäivä. Kulmageeli Blueberry väritön. Poskipuna Raspberry Miracle Blush Sorbet 2 Ruusut Hehkuvat. KAUNEUS & TERVEYS 39 Meikki ja hiukset Reija Lommi, Toimisto Makeup / Lumene ja Cutrin Pohjustusvoide CC Blur
Siihen tahdon tähdätä. Molempia kiinnos tivat samat asiat ja kummallakin oli voimakas temperamentti. Ennen myllytystä Nanna oli ajatellut, ettei välittäisi tuntemattomien mielipiteistä. Nanna ajattelee, että ihminen voi paremmin, kun on sinut ajatustensa kanssa ja päästää irti kielteisestä ajattelusta. Häntä ovat auttaneet selviytymään myös läheisten seura, terveelli nen ruoka ja liikunta. Nannaa kutsuttiin vuoroin perheen rikkojaksi, vuoroin blondiksi bimboksi. MALLIMME NANNA KARALAHTI – Bikinifitnessiä pidetään ulkonäkökeskeisenä. Vaikka mies oli 12 vuotta vanhempi, se ei haitannut. Hän on todella iloinen ihminen, vaikk a on menettänyt paljon. Minulle se on urheilua: siinä arvostellaan kovan treenin tulosta, Nanna Karalahti sanoo.. ANNA KAUHALA / KUVAT MILKA ALANEN JA NANNAN KUVA-ALBUMI ” Jere on tuonut elämääni rakkautta” P ari vuotta sitten Nanna Koiviston elämä muuttui. Pidän sitä elämäni suurimpana vastoinkäymisenä. Hän tapasi kiekko kaukalon reunalla veljensä joukkue kaverin, kovamaineisen jääkiekkoi lija Jere Karalahden. 40 KAUNEUS & TERVEYS Nanna Karalahti treenaa kovaa, ärsyyntyy pahoista puheista eikä suostu pukeutumaan minihameisiin. Hän joutui huomaamaan, ettei ollutkaan niin vahva. – Ihailen ihmisiä, jotka ajattelevat hyvää muista ja itsestään. Isoveljeni kuoli, kun äiti odotti minua. – Jere oli aivan erilainen kuin olin kuvitellut: myönteinen ja sydämellinen tyyppi, joka ei ikinä puhu kenestäkään pahaa. – Opin äidiltäni, miten tärkeää myönteisyys on. En voi ottaa vastaan sitä, että ihmiset kirjoittavat minusta ilkeitä asioita, vaikka eivät tiedä minusta oikeasti mitään. – Totta kai se satuttaa, jos haukutaan sivu tolkulla. Synnyin surun keskelle. Nanna ihastui Jeren miehekkyyteen ja itse varmuuteen. Mutta oli siinä muutakin. Pahat sanat satuttavat Kun Nannan ja Jeren suhde tuli julkisuuteen, keskustelupalstat täyttyivät ilkeistä kommen teista. Esikuvana äidin myönteisyys Vaikka pahan puhuminen sai Nannan näkemään punaista, hän ei halunnut antaa sen vaikuttaa
Tahdon olla helposti lähestyttävä sekä motivoida ihmisiä terveelliseen elämään. – Kun muutimme Ruotsiin kesän jälkeen, tuli hetkellinen tyhjiö ja ikävä. Vielä vuonna 2013 Nanna työskenteli toimistopäällikkönä räätälöityjä kenkiä valmistavassa yrityksessä. Se altistaa Nannan nivelreumalle. Jere on ollut julkisuu dessa jo 20 vuotta, ja Nanna tuli tunnetuksi Fitnesspäiväkirjattvohjelmasta. Nykyisin fitness ei ole enää elämän tärkein asia. . Vaatekaappi uusiksi Kova treeni on vaikuttanut Nannan tyyliin. Vauva saa tulla Elokuun häissä Nannasta tuli Karalahti. – Ei siihen olisi mitään syytä, sillä enhän ole saavuttanut mitään suurta. Siellä Nanna on joutunut opettelemaan vain olemaan. Jostakin pitää päästää irti, jotta uutta voi tulla tilalle, kertoo Nanna, joka nyt työs kentelee personal trainerina ja ryhmäliikun nan ohjaajana. Hän oli huomannut, miten nopeasti hänen lihaksensa kehittyvät. Elän päivän kerrallaan. – Kauneusihanteeni on sporttinen ja luon nollinen nainen, joka pitää huolta itsestään ja hymyilee. Nanna ei tahtonut tehdä niin. En pukeutuisi näillä reisillä minihameeseen. Kun kehosta vähenee rasva, myös rinnat pie nenevät. Arkisin hän käyttää treenivaatteita, rikkinäisiä farkkuja ja korkokenkiä. Instagramista tai blogista ei silti ole seurannut mitään ikävää. Fitnessiin jäi koukkuun Vuotta aikaisemmin Nanna oli jo päätynyt fit nessmallikisoihin. – Kun kroppa on lihaksikas, pitää hyväksyä, että kaikki vaatteet eivät sovi. Jerellä on edellisestä avioliitostaan Ronja tytär, ja pari on kertonut haluavansa lapsia. – Kun uskoo hyvään ja tekee hyviä asioita, ei voi tulla kuin hyvää. Rauhalliseen arkeen saattaa tosin tulla muu tos. Se opetti luottamusta, muiden tsemppausta ja pettymysten sietämistä. – Ymmärsin, että haluan tehdä töitä urheilun parissa. fi/nannakaralahti. Tutkimuksissa huomat tiin, että hänellä on positiivinen reumageeni. Sieltä oli enää lyhyt harppaus bikinifitnesskisoihin. Kumpikin pitää myös blogia ja jakaa herkkiä kuvia Insta gramissa. Vaikka Nanna pitää kurinalaisesta elä mästä, hän ei halua olla itselleen niin ankara kuin ennen. Juhlissa hän pukeutuu mekkoon. Jere on tuonut elämääni paljon rakkautta ja opetta nut, että maailmassa on ihmisiä, jotka kuulu vat täysin elämääni. Oli luonnollista, että liikunnasta tuli hänelle ammatti – tosin ei ilman mutkia. Katso lisää: arena valmennus.fi – Kun valmistauduin kesällä häihin, en ollut lainkaan yksin. Ruokavalio on muokkauttunut keholle sopi vaksi, ja olo on pysynyt hyvänä. Nyt pariskunta tekee töitä Ruotsissa. KAUNEUS & TERVEYS 41 Nanna ja kahvakuula valmentaja Kukka Laakso aloittavat pian nettivalmennuksen. Siellä hän oppi pallonhallinnan ja sirklauksen lisäksi sen, miten liikunta vaikuttaa kehon lisäksi mieleen. Jeren tapaaminen sai Nannan myös ymmär tämään, että kaikkea ei tarvitse kantaa yksin. Parin ensimmäisen päivän jälkeen sain arjesta kiinni. – Olen kasvanut ihmisenä parin vuoden aikana, eikä bikinifitness ole sitä, mitä minä olen. Haluan jakaa kaiken hänen kanssaan. Nyt tiedän, että jos treenaan vähän, syön helpommin epäterveellisesti. – Kilpailuissa kannustettiin aina muita ja pidettiin omien puolia. Elämästä tuli julkista Karalahtien rakkaustarinaa on seurattu leh dissä alusta alkaen. – Tyydyin laittamaan täytteet bikineihin. – Ennen vältin rasvaa, sillä pelkäsin sen lihottavan. Liikunnasta tuli ammatti Nanna kasvoi nelilapsisen perheen ujoimpana lapsena. Jos liikun paljon, syön terveellisesti. Ei se tosin tyy liini kuuluisikaan. – Olin ennen vähän itsenäinen ja itsekäs. Paitsi löytänyt elämänsä rakkauden. Se maksimoi hyvän olon. – Vältän gluteiinia geenin takia, Nanna kertoo. – Kun sain oikeanlaisen ruokavalion ja näin, miten lihakset muokkaantuivat ja hyvä olo lisääntyi, jäin koukkuun. – Mietin ennen jokaista postausta tai kuvaa, kannattaako sitä jakaa. Moni bikinifitnesskilpailija hankkii si likonirinnat tasapainottamaan kehonsa ulko näköä. Tärkeintä hänelle on, että pukeutuu tyylinsä ja kroppansa mukaisesti. 35 000:sta Instagramseuraajastaan huoli matta Nanna ei usko, että häneen juuri kiinni tetään huomiota kadulla. Lapsuus kului jalkapallokentillä ja jäähalleissa. Työ ei tuntunut omalta. Minulla ei ole fiilistä, että haluaisin olla paras, eikä silloin ole mitään järkeä kilpailla. ” Ennen olin vähän itsenäinen ja itsekäs.” Lue Nannan blogia! blogit.kauneusjaterveys. Ruot siin muuton jälkeen iski hetkeksi tyhjä olo, Nanna kertoo. Reumageeni muutti ruokavalion Toissa keväänä Nanna kärsi reak tii vi sesta nivel tulehduksesta. Syön kuusi ateriaa päivässä
42 KAUNEUS & TERVEYS SULJE SILMÄT Kun keskityt hoitoon, tiedostat parhaiten kehosi kireydet ja tunnet kosketuksen vaikutuksen.
Testasimme neljä kiinnostavaa vartalohoitoa – ja yllätyimme. KAUNEUS & TERVEYS 43 Hakisitko rentoutta ja hyvää oloa ammattilaisen luota. JENNY BELITZ-HENRIKSSON, TUIRE JANSSON-PATIÑO, MARI KARSIKAS, ULLA VEIRTO / KUVAT HANNA LINNAKKO, HERNAN PATIÑO JA AOP Eroon kireydestä
Hoito saattaa lievittää tuki ja liikunta elimiin liittyviä kipuja ja parantaa verenkiertoa. MITÄ HOIDOSSA TEHTIIN: Kelluttiin 2–3 kuutiometrin tankissa, jossa oli 350 kiloa Epsomsuolaa ja 700 litraa vettä. Meni hetki, ennen kuin totuin tankkiin. TULOS: Olo oli todella levollinen ja virkistynyt. Sivelyä imukupeilla Imukupeilla hierominen voi auttaa kehoa puhdistamaan itseään. KENELLE: Vaativaa henkistä ja fyysistä työtä tekevälle, uniongelmista tai työuupumuksesta kärsivälle. Hierontatekniikat on lainattu syvä kudos ja lymfa hieronnasta sekä klassisesta hieronnasta. MIHIN PERUSTUU: Aistit vaimenevat suolavedessä . Ennen hoitoa tai heti sen jälkeen ei saa saunoa, kuoria ihoa tai urheilla kovaa. Sitä haluaisin myös kokeilla. TÄLTÄ SE TUNTUI: Tankissa oli lämmintä, hiljaista ja pimeää. Kaipasin paikoin järeämpiä otteita, sillä olen tottunut urhei luhierontaan. Ensin liik keet olivat pitkiä sivelyitä. HOITO: Rentoutuskellunta 55 e/1 t, Floating Helsinki, floatinghelsinki.com LUPAUS: Kelluminen palauttaa ja rentouttaa. Näin saadaan kohotettua ihon alempia kudoksia. Pehmeämmällä kupilla käsitellään muun muassa sisä reittä, jossa iho on ohutta. Hoito katkaisee tehokkaasti kii reen kierteen. Sen pohjalla oli vain 30 senttimetriä vettä. ERIKOISTA: Imukuppeja on kahta jäykkyyttä, mutta ne ovat pienemmät ja hennommat kuin kuvittelin. MIHIN PERUSTUU: Silikonisessa imukupissa syntyy imu paine, kun kuppia puristetaan iholla. Stressin tulisi vähentyä, ja jotkut löytävät tankissa syvän medita tiivisen tilan. KEVYIN LEMPEÄ. Minulla oli päälläni stringalus housut ja tpaita. Minua ei alkanut ahdistaa, sillä sain säätää itse valaistusta, pystyin tönäi semään tankin oven vaivattomasti auki ja kuuntelin rentouttavaa musiikkia. Vaikka en päässyt avaruuskelluntafiilikseen, uskon, että hoitoon voi tottua. Kehon lämpöisessä vedessä vartalon ääriviivat voivat kadota. Minua janotti kovasti ja oli päästävä vessaan. Toinen takareiteni ja pakarani punoittivat hieman heti hoidon jälkeen. Hoito voidaan kes kittää johonkin tiettyyn kohtaan, esimerkiksi kireisiin takareisiin. Lopuksi Terhi käsitteli yläselkääni samalla tekniikalla, mutta käytti kivun hoitoon tarkoitettua öljyä. Imukuppihierontaa tehdään myös kas voille. Hoitaja Terhi Klemola levitti pakaroilleni selluliitti öljyä ja liikutti imukuppia melko kevyesti sen päällä. Välillä tunsin pienen imun ja samalla pientä nipistelyä. Häivyttää raskausarpia ja kiinteyttää ihoa. Noin kahdeksan kerran sarjahoitona sen kerrotaan vähentävän selluliittia. Kelluntaa käytetään palautumiseen IsonBritannian ja Australian olympia joukkueissa. MITÄ HOIDOSSA TEHTIIN: Makasin hoitopöydällä vatsal lani, koska hoito keskittyi lenkillä kipeytyneisiin pakaroi hin ja jalkojen takaosiin. Haluan itsekin kokeilla uudes taan. Tällöin kehon neste kierto saadaan liikkeelle ja rasvakertymät alkavat hajota. Kun kuppiin ottaa enemmän ihoa, hoidon tehokkuus lisääntyy. TÄLTÄ SE TUNTUI: Rentouttavalta. Kel luessa voi kokea painottomuutta. ERIKOISTA: Ennen kelluntaa ei tulisi nauttia kofeiinia tai muita piristeitä tai ajella ihokarvoja. KENELLE: Terveille aikuisille, muttei esimerkiksi suoni kohjuista tai korkeasta verenpaineesta kärsivälle. Suola hoitaa ihoa ja hiuksia. Seuraavalla kerralla voisi päästä nopeammin rentoutuneeseen tilaan. Tunti kelluntaa Tankissa voi kellua uimapuku päällä, mutta ilman uimapukua aistien saamat ärsykkeet vähenevät ja rentoutuminen voi olla täydellisempää. SUOSITTELETKO: Kyllä, jos haluaa kokeilla erilaista hierontaa. Ilmatäytetty niskatyyny auttoi kaula ja niskalihasten rentoutumisessa. Ennen hoitoa tarjoillaan lakkakääpäruusujuuriteetä. SUOSITTELETKO: Kyllä. Muu keho oli peitelty viltillä. TULOS: Hoidon jälkeen oli mukavan rentoutunut olo. 44 KAUNEUS & TERVEYS HOITO: Bellabaci-hoito 60 e/45 min, Hierontaja hyvinvointi VitalMe, vitalme.fi LUPAUS: Imukupeilla hierominen edistää kehon imu neste ja verenkiertoa sekä poistaa kuonaaineita, lihasjännityksiä ja kipuja. Pienen ruoka annoksen voi syödä vielä 1,5 tuntia ennen hoitoa. Sitten ne vaihtuivat erilai siin siksakliikkeisiin, ympyröihin, pumppauksiin ja kahdeksikon muotoisiin kuvioihin
TÄLTÄ SE TUNTUI: Hyvältä. Lihaksille se antaa muodon, liittyy voiman tuottoon ja vaikuttaa moniin toimintoihin. Koska hierontatekniikat poikkesivat paljon klassisesta hieronnasta, hieronta oli hyvin yllätyksellinen. MIHIN PERUSTUU: Hoidon taustalla on ajatus, että qi-energia kulkee kehossa meridiaaneiksi kutsutuissa kanavissa. Takareisiä käsiteltiin sahaavilla liikkeillä. Niskan, kasvojen ja pään hieronta oli nautinnollista ja unettavaa. Jokaisella on oma kädenjälkensä. KENELLE: Kenelle tahansa, jolla on lihaksissa kipuja ja jumeja ja joka haluaa pitää kehostaan huolta. Kipuja voi syntyä esimerkiksi silloin, kun faskiakalvot eivät pääse liukumaan toisiinsa nähden sujuvasti. SUOSITTELETKO: Kyllä. Useampi hoitokerta olisi toki hyväksi. Käsivarsien ja reisien käsittelyn kipeys ei yllättänyt, mutta myös polven sisäsyrjät olivat melko arat. Veli-Pekka Karstela kyseli koko ajan, missä hoito tuntui. Faskiakalvo suojaa kehoa, lihasryhmiä ja sisä elimiä. KENELLE: Koko kehon hierontaa kaipaavalle ja hänelle, jota haluaa erilaisen, napakan hieronnan. Sitten Maria levitti käsiinsä energisoivaa, aromaterapeuttista öljyä ja siveli sillä voimakkaasti kehon takaosaa. TÄLTÄ SE TUNTUI: Tehokkaalta. Arvelen, että juuri se oli faskiahierontaa. Kosketukset olivat nopeita ja syviä, ja niitä tehtiin melko erikoisiin kohtiin: vyötärölle, jalkaterän sisä syrjään ja pohkeisiin. Hieronta avaa lihaksia ja puhdistaa. ERIKOISTA: Raudat. Kaikkialla Liikettä lihaskalvoille ihon alla on kolmiosainen sidekudosrakenne. KU VA FO TO LI A KAUNEUS & TERVEYS 45 ” Faskiahieronta ei sattunut, vaikka niin oli peloteltu.” HOITO: Perinteinen balilainen hieronta 85 e/tunti, Feet and Soul Experience, feetandsoul.fi LUPAUS: Vartalo rentoutuu, kehon qi-energia ja hapen virtaus paranevat. SUOSITTELETKO: Kyllä! Faskiahieronta on nyt muo dikasta, mutta Veli-Pekka ei lupaillut liikoja. Oli vaikea arvata, mihin kohtaan seuraava rullaus, sahaus tai pikku isku tuli. Se tuntui yllättävän henkilökohtaiselta. Varsinkin erilaista, tehokasta kokovartalohierontaa kaipaavalle. Yksi niistä näytti tikarilta mutta ei ollut terävä. En tuntenut, milloin keskityttiin lihaksiin ja milloin kalvoihin. Miten se tapahtuu, on paljon kiinni hierojasta. ERIKOISTA: Hoitoon kuului myös vatsan hieronta. Samaan tyyliin käsiteltiin kehon etuosa, kädet, kasvot ja pää. Raudoilla hierottiin vain pieni osa ajasta. Sen käyttö ei sattunut. Koska mitään kohtaa ei käsiteltelty pitkään, hetkittäisen epämukavuuden kesti. Lopuksi nousin istumaan hoitopöydälle. Kehostani löytyi uusia kireitä kohtia. Maria teki viimeiset sivelyt ja painallukset selkään. TRENDIKÄS VOIMAKKAIN. Yllätyksellisiä otteita Balilta Näyttää leipäveitseltä, mutta hierontarauta on tylsä. HOITO: Faskiahieronta 51 e/tunti tai 41 e/45 min, Hierontahuone VPK, hierontahuonevpk.fi LUPAUS: Hoito helpottaa lihasten ja kehon kipuja ja jännitystä. . Toisin kuin oli peloteltu, hoito ei sattunut. MIHIN PERUSTUU: Faskiahieronnassa pyritään käsittelemään lihasten ympärillä olevia kalvoja. Tunnin hieronnasta ehkä vain 10–15 minuuttia oli kalvohierontaa. Otteet kohdistetaan tiettyihin meridiaaneihin, ja siten avataan lihaksia ja saadaan energia liikkeelle. TULOS: Olo oli hyvä mutta hieman nuupahtanut. Jalkapohjiin annettiin muutamia napakoita painalluksia ja iskuja, ja jalkateriä pyöriteltiin ja venyteltiin. MITÄ HOIDOSSA TEHTIIN: Hierottiin normaalisti ja pyrittiin eri tavoilla vaikuttamaan lihaskalvoihin. TULOS: Sain kyynärpääja jalkapohjavaivoihini lievennystä. Hoitoa ei suositella raskaana oleville. MITÄ HOIDOSSA TEHTIIN: Aluksi makasin vatsallani hoito pöydällä, ja Balilla hierontatekniikan opiskellut Maria Kjellberg paineli koko kehon läpi akupainanta tekniikalla. Olen tainnut käydä liian usein pelkässä selkähieronnassa. Myöhemmin illalla olin energinen ja janoinen
OTA MALLIA Tosi-tv-tähti Kim Kardashian on contourmeikkauksen mestari.. 46 KAUNEUS & TERVEYS Meikkaa kuin Kim Ovatko kasvojen muodot kadoksissa. EMINE ERDO?AN / PIIRROKSET JENNY WIIK / KUVA LEHTIKUVA perusasiat Yksinkertaiset neuvot kauneudenhoitoon. Tähtien suosima contour-meikki tekee kasvoista veistokselliset
Perusmeikkaajakin voi hyödyntää niitä myös arkimeikissä, kunhan muistaa kohtuuden. Valitse varjostus ja korostustuotteet, joiden koostumus on saman lainen. Ei ole yhtä oikeaa tapaa varjostaa ja korostaa kasvoja. Löydät oikean kohdan hel pommin, kun imaiset posket sisään. AS IA N TU N TI JA N A M AK EU P BY RI IN A -B LO G IN M EI KK AA JA RI IN A KY LL Ö N EN . 30 e/11 g. NÄIN ONNISTUT VARMASTI Lisää väriä kerros kerrallaan Muotoile kasvot oikean sävyisillä väreillä ja kunnon siveltimillä. Korostus värin tilalla voi käyttää valo kynää. Kasvojen muotoilu tekniikoilla luodaan kasvoille valoja ja varjoja eri sävyisten meikkien avulla. Voiko varjostusja korostusvärin korvata toisella tuotteella. Lisää väriä myös poski pään korkeimpaan kohtaan, nenän varteen ja keskelle otsaa. Saatavana on kolme sävyä.. Kolmiulotteinen vaikutelma syntyy luomalla valoa kas vojen keskiosaan. Levitä väriä aina vähän kerrallaan. . Varjostusvärillä voi kaventaa kasvoja ja nenää tai häivyttää kaksois leukaa. Levitä voidemaiset Make Up Storen Duo Contouring -setin värit sormin, meikkisienellä tai synteettisellä siveltimellä. . Käytä puuterimaisiin väreihin pientä irtopuuteri sivellintä. Saatavana on kaksi sävyä. . Häivytä korostusten ja varjos tusten rajat huolellisesti. Levitä varjostusväriä poski luiden alle. Pullista huulia korostus värillä. Viimeistele meikki sipaisulla heleänsävyistä poskipunaa. . TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 4 Kaksipäinen Make Up For Everin Double Ended Sculpting Brush -sivellin sopii puuterimaisten korostusja varjostusvärien sutimiseen. Meikki voide, joka on ihon omaa sävyä pari astetta tummempi, sopii varjostuksien tekoon. 56,40 e. Huulet näyt tävät pulleammilta, kun sipaiset väriä amorinkaaren yläpuolelle ja leukaan. . Levitä litteällä siveltimellä vaaleaa korostusväriä silmien alapuolelle ja kulmaluulle. . . Ne sulautuvat paremmin toisiinsa. Tee ensin pohjameikki. Kasvojen muotoilu onnistuu kokonaisuudessaan Isadoran Face Sculptor -paletilla. Häivytä voide maiset värit meikkivoidesiveltimellä tai meikkisienellä. . . 26,20 e/18 g. Värin levityskohtiin vaikutta vat eniten omat miel tymykset ja kasvojen muoto. KOKEILE MYÖS: Käytä pelkkää korostusväriä. Korostusvärillä luodaan illuusio korkeammista poskipäistä tai virkeäm mästä katseesta. Tutki kas vojasi peilistä ja mieti, mitä piirteitä haluat tuoda esiin ja mitä häivyttää. Aurinko puuteri on usein liian punertavaa varjostuksiin. Ihonsävyäsi vaaleampi väri korostaa, tummempi kaventaa. Leukalinjan, hiusrajan ja nenän reu nojen varjostaminen kaventaa ja tuo kasvojen muodon esiin. KAUNEUS & TERVEYS 47 TÄRKEÄT TARVIKKEET . Käytä varjostukseen viistopäistä sivellintä. . Ammattimeikkaajat käyttävät paljon kasvo jen muotoilutekniikoita. On helpompi lisätä meikkiä kuin ottaa sitä pois
( L ) . – Kuiva iho on ohut, ja sitä suojaava hydrolipidikalvo on heikko eikä toimi kunnolla, Eva Laanti sanoo. Perusihotyyppejä on neljä: normaali, kuiva, rasvainen ja sekaiho. Siksi se myös muuttuu elämän aikana. Muissa ihotyypeissä ihon rasvaisuus on epä tasapainossa. ( K ) = SKY-ERIKOISKOSMETOLOGI EVA LAANTI ( L ) = IHOTAUTIEN ERIKOISLÄÄKÄRI SARI HUIKKO-TARVAINEN KUIVA IHO. ( L ) . Se kutiaa, hilseilee ja myös rypistyy helposti. 48 KAUNEUS & TERVEYS Kiristääkö, kukkiiko vai punoittaako. Ihon pitäisi tuntua normaalilta ja miellyttävältä muutaman minuutin kuluttua levityksestä. 44 e/50 ml. Vasta sen jälkeen ihonhoidosta voi odottaa tuloksia. Sitä voi käyttää myös naamiona. – Keramidien tuotanto vähenee iän myötä. Valitse päiväksi kevyempi perusvoide ja yöksi rasvaisempi voide. T unnetko jo ihotyyppisi. Hormonit muuttavat ihotyyppiä Geenit ja hormonit määräävät ihotyypin. ( L ) PEHMENNÄ ÖLJYLLÄ Kookos-, avokadoja oliiviöljyjä sisältävä Estée Lauderin Resilience Lift Restorative Radiance -kasvoöljy pehmentää ja ravitsee ihoa syvältä. ( K ) VÄLTÄ . Kosmetologi ja ihotautilääkäri antavat täsmäohjeet kolmeen yleiseen iho-ongelmaan. RAUHOITA UNEN AIKANA Yöllä ihoa voi rauhoittaa L’Oréal Paris´n Nutri Gold Extraordinary -yönaamiolla. Koska myös ihonhoidon laiminlyöminen heikentää ihon kuntoa, oikeanlaisen hoidon opettelu kannattaa. – Murrosiän jälkeen tilanne tasoittuu ja ihotyyppi saa muotonsa, SKY-erikoiskosmetologi Eva Laanti Kauneussalonki Helsingistä kertoo. Liian kevyitä ja vesipitoisia voiteita . Vaihda hoitorutiinit jo tänään! ANNA KAUHALA / KUVAT RIIKKA KANTINKOSKI Hoida ihosi kauniiksi! Ihonhoidon laiminlyöminen heikentää ihon kuntoa. Voimakasta hankausta. Kokeile pesuun kosteusvoidetta tai valitse mahdollisimman rasvapitoinen tai hapan pesuneste. ( L ) . Ne voivat ärsyttää ja kuivattaa entisestään. Se tuntuu kiristävältä ja karhealta. KUIVA IHO: Anna kosteutta Kuivan ihon tunnistaa hyvin pienistä ihohuokosista. Mikä tahansa ihotyyppi voi kärsiä erilaisista ongelmista kuten pintakuivuudesta, herkkyydestä tai couperosasta. Levitä voide kostealle iholle. Se on ihonhoidon tärkein asia. Niin se imeytyy paremmin. HOIDA NÄIN . 14,90 e/50 ml. Teini-iässä iho alkaa rasvoittua, koska sukupuolihormonit aktivoivat talirauhaset. Esimerkiksi stressi ja ravinto näkyvät sen kunnossa, samoin sairaudet, ikääntyminen, lääkkeet, UVsäteily, ilmasto, saasteet ja kemikaalit. – Vettä alkaa haihtua aikaisempaa enemmän ihon uloimman kerroksen kautta, ihotautien ja allergologian erikoislääkäri Sari HuikkoTarvainen Jyväskylän Iholääkäri pisteestä sanoo. SYVÄKOSTEUTA NAAMIOLLA Erittäin kuiva iho syväkosteutuu Lieracin Hydragenist SOS Balmilla. Myös elämäntavat vaikuttavat ihoon. Normaali iho on hyvinvoiva ja tasapainoinen iho, mutta sellainen on harvalla aikuisella. ( L ) . Etsi voide, jossa on pehmentäviä kasviöljyjä, hyaluronihappoa, aloe veraa, kurkku-uutetta tai laminaria difitata -merilevää. Pese iho korkeintaan kerran päivässä. ( L ) . Siksi vesi haihtuu kuivalta iholta nopeam min kuin normaalilta iholta. Vaihdevuosi-iässä estrogeenin tuotanto vähenee, ja iho alkaa kuivua. Kuivan ihon hoidolla pyritään lisäämään ihoon kosteutta ja suojaavia rasvahappoja sekä säilyttämään se joustavana. Siksi ikääntyneiden iho kuivuu herkästi, Sari HuikkoTarvainen selventää. 78 e/30 ml
Valitse öljyiselle iholle voide, joka vähentää talineritystä ja pitää ihon mattapintaisena koko päivän. Tehosta hoitoa kosteuttavalla seerumilla ja käytä yöllä kasvoöljyä. 20,90 e/30 ml. Hae apua. ( L ) . Rasvaisia voiteita ja öljyjä. Öljyisessä ihossa on runsaasti laajentuneita ihohuokosia, mustapäitä ja näppylöitä. HELEYTÄ YÖLLÄ Ihoa kirkastava Vichyn Normadermyövoide pienentää ihohuokosia ja vähentää epäpuhtauksia. Se pahentaa aknea. Öljyisen rasvaisen ihon hoidossa pyritään vähentämään liikaa talineritystä ja kiiltoa sekä niiden aiheut tamaa tunkkaisuutta, Laanti kertoo. ( K ) . Käytä vesipitoista ja vähärasvaista perusvoidetta. Hae purkista sanoja mati fying, oil free ja anti-spot. ( L ) RASVAINEN IHO: Estä tukkeumat Lähes joka kolmannella suomalaisella on rasvainen iho. Pese iho 1–2 kertaa päivässä. Muuten iho kuivuu liikaa. Rasvainen iho voidaan jakaa kahteen tyyppiin: öljyiseen ja pinta kuivaan rasvaiseen ihoon. Esimerkiksi jojobaöljy on hyvä. Etsi pintakuivan ihon päivävoiteeksi samanlainen voide kuin öljyiselle iholle. RASVAINEN IHO. ( K ) . Se on paksu, kiiltää ja tuntuu öljyiseltä. PUHDISTA TEHOKKAASTI Hellävaraisesti puhdistava Neutrogenan Visibly Clear Spot Clearing Facial Wash sisältää salisyylihappoa, joka auttaa poistamaan mustapäitä ja finnejä. Pintakuivan rasvaisen ihon pinta on kuiva ja kiristävä eikä kiillä. (K ) . Akneen auttavat tulehdusta estävät lääkevoiteet ja tietyt reseptilääkkeet. ( L ) VÄLTÄ . Ikääntyessään öljyinen iho usein veltostuu. KAUNEUS & TERVEYS 49 » HOIDA NÄIN . 8,55 e/200 ml. 38 e/50 ml. Jos ihosi kutisee, se tarvitsee todennäköisesti lääkettä. ( L ) . Näin saat ylimääräisen rasvan pois. Sen talirauhaset ovat aktiivisia, ja siinä on runsaasti tulehtuneita iho huokosia. Rasvainen voide tuntuu täyteläiseltä ja paksulta, imeytyy huonosti ihoon ja jättää sen pinnan kiiltäväksi. Tali-ihottumaan tarvit set lääkevoiteita ja mahdollisesti ketokonatsoli-pesua. Tupakointia. – Sen tunnistaa nenänpielien kiiltelystä, punoituksesta, hilseilevästä ihottumasta ja kutinasta. Tasapainota talineritystä Rasvaiselle iholle voi ilmestyä taliihottuma. Rasvaisen ihon hoidossa pyritään tasapainottamaan talineritystä, vähentämään tulehdusta ja ylläpitämään ihon kosteustasapainoa. Aknessa nenänpieliin alkaa ilmaantua mustapäitä, Huikko-Tarvainen sanoo. ( L ) . – Pintakuivan rasvaisen ihon hoidossa huolehditaan kos teusja rasvahappotasapainosta. KOSTEUTA PÄIVÄLLÄ Kosteuttava Biothermin Pure Fect Skin -geelivoide jättää iholle mattapinnan. Raapimista. Silloin ihon tali huokosista erittyy normaalia enemmän talia, ja ne saattavat tukkeutua
( K ) 2 Käytä kasvovettä. Harvinainen oire on rhinomyyma, jossa nenän talirauhaset suurentuvat ja nenä kasvaa kuhmuraiseksi. Suojaa iho aurinkosuojavoiteella, jonka suojakerroin on vähintään 50. ”Stressi voi pahentaa couperosaihoa.” HUOLLA IHOASI Kaikkia iho tyyppejä voi hoitaa näillä ohjeilla. ( K ) 3 Käytä eri voidetta päivällä ja yöllä. Jatkuva laajeneminen ja supistuminen heikentää verisuonten seinämiä, Laanti sanoo. Jos jokin tuote ärsyttää sitä, se ei sovi sinulle. ( K ) 5 Muista, että mikä tahansa ihotyyppi voi olla herkkä. Päivä voide suojaa ihoa ulkoisilta rasituksilta, kosteuttaa ja ehkäisee kosteuden haihtumista. Heikentyneet suonet eivät pysty pumppaamaan verta tehokkaasti eteenpäin, vaan se kasaantuu paikoitellen suonten sisään. Sitä kannattaa rauhoittaa naamioilla. . Suoraa auringonpaistetta . ( L ) . Käy lääkärissä, jos couperosa ärtyy ruusufinniksi. Se ei yleensä parane ilman metronidatsolilääkevoidetta tai sisäisesti syötyä lääkettä. PEITÄ PUNOITUS Rosacea-iholle kehitetty Eucerinin Antiredness Concealing -päivävoide sisältää rauhoittavaa symsitiveä. Rosacean puhkeamiseen voi vaikuttaa elämäntavoilla ja ihonhoidolla. Kortisonivoidetta . Stressiä . Mausteisia ruokia . ( L ) COUPEROSAIHO: Rauhoita ja helli Siksi verinahan verisuonet laajenevat ja supistuvat nopeasti lämpötilan muutoksista. ( K ) 4 Vaihda voide vuodenajan mukaan. ( L ) VÄLTÄ . Sitä voivat aiheuttaa ja pahentaa ilmasto, ruoat ja juomat, lääkkeet ja kosmetiikka. 50 KAUNEUS & TERVEYS UUDISTA IHOA Täyteläinen Kiehl’sin Rosa Arctica -voide uudistaa ihoa ja antaa soluille lisää elinvoimaa. ( K ) = SKY-ERIKOISKOSMETOLOGI EVA LAANTI ( L ) = IHOTAUTIEN ERIKOISLÄÄKÄRI SARI HUIKKO-TARVAINEN Couperosaiho kaipaa suojaa. ( L ) . – Couperosaihon ylin kerros on usein ohut, eikä se pysty suojaamaan riittävästi sen alla olevaa verinahkaa. Hoidossa pyritään suojaamaan iho lämpötilan vaihteluilta ja välttämään siihen kohdistuvaa rasitusta sekä asioita, jotka pahentavat oireita. TEHOHOIDA Paikallista punoitusta vähentävä La Roche-Posayn Rosaliac Ar Intense -seerumi torjuu laajenneita pintaverisuonia. Supista laajentuneita verisuonia lääkärin määräämällä brimonidiinigeelillä. 24,50 e/50 ml. Viima aiheuttaa oireita Couperosaihon tunnistaa helposti siitä, että se reagoi lämpötilan vaihteluun, kuten saunaan ja tuuleen. Oireita esiintyy vain kasvojen iholla, mutta tautiin saattaa liittyä myös kuiva silmäisyyttä ja silmäluomien reunan tulehdusta. Myös stressi ja korkea verenpaine voivat vaikeuttaa sitä. Meikkivoide tai mineraalijauhe suojaa pakkasella kasvojen ihoa kuin takki. TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 4 Couperosalla tarkoitetaan HuikkoTarvaisen mukaan yleensä ruusufinnieli rosacea-ihoon liittyvää ihon punoitusta ja siinä näkyviä laajentuneita verisuonia. Saunomista . Siinä on myös punoitusta peittävää viherpigmenttiä. 55 e/50 ml. Rakeista kuorintavoidetta TOP 6 COUPEROSAIHO. 1 Valitse puhdistusaine, joka ei kuivata. Varjele ihoa pakkaselta ja viimalta vaatteilla ja kosmetiikalla. Alkoholia . ( K ) . Se neutraloi ihoa, kosteuttaa ja edistää voiteiden imeytymistä. Niihin voi ilmaantua myös aknemaisia näppylöitä, Huikko-Tarvainen sanoo. Yövoide tukee ihon uudistumista, vahvistaa ja rauhoittaa ihoa. Kesällä iho tarvitsee paljon kosteutta, talvella enemmän rasvaa. Taipumus siihen on perinnöllinen, mutta se on harvinainen alle 20-vuotiailla. HOIDA NÄIN . – Iho voi punoittaa poskissa, nenän päässä, leuassa ja otsassa. ( L ) 6 Kuuntele ihoasi. 28 e/40 ml
Sopivat koko perheelle, myös raskaana oleville ja imettäville.. SALUS 100 % SÄILÖNTÄAINEETON KAIKEN IKÄISILLE! Väsynyt ja uupunut. Markkinoija Midsona Finland Oy. Floradix ® eli Kräuterblutsaft • kasviperäinen, hyvänmakuinen ja lempeä vatsalle • runsaasti B-vitamiineja • ei sisällä säilöntäaineita, väriaineita eikä alkoholia Floravital ® • lisäksi gluteeniton, hiivaton ja makeuttamaton Apteekeista, luontaistuotekaupoista ja -osastoilta. www.midsona.fi Nestemäiset rauta-vitamiinijuomat Salus Floradix® ja Floravital® imeytyvät hyvin ja antavat lisäenergiaa
KAUNEUS & TERVEYS 53 Rajaus, kajal & luomiväri yhdessä Yves Saint Laurentin Couture Kajal 31 e/1,5 g. Tuoksun muusa on malli ja Instagram-ilmiö Kendall Jenner. ALUMIINITON Mádaran Bio-Activedeodorantti sisältää eteeristä palmuruusuöljyä. PARFYMOIDUSSA Diorin Addict -deodorantissa tuoksuvat kukat. Käytä kosteisiin tai kuiviin hiuksiin. Lakan siemenuutteen antioksidantit ravitsevat ihoa ja luovat hehkua. Sopii myös herkille silmille. Pakkaus on poikkeuksellisen kaunis. Valepusu Sipaise huuliin syvänpunaista kiiltoa, mutta jätä huulimeikki hieman epätasaiseksi. 17,90 e/30 ml. NÄKYMÄTÖN Nivean Invisible for Black & White -antiperspirantti ei jätä jälkiä. Luonnollinen Hoitava KUVAT LEENA ARO JA HANNA LINNAKKO Tuoksu hyvälle Valitse oikea tuote hikeä vastaan. Näytät siltä kuin sinua olisi juuri suudeltu. 34 e/8 ml. 2 Vulkaanista tuhkaa sisältävä Sebastianin Eruptek-muotoiluvoide tuuheuttaa hiuksia ja jättää niiden pinnan mattamaiseksi. 31,50 e/75 ml. 4 Erittäin vahvan pidon kampaukselle antavalla Cutrinin Chooz Memory Styling -geelillä muotoilet hiuksia uudelleen tuntienkin kuluttua. HELLÄVARAINEN Biothermin Deo Pure -antiperspirantti sopii herkälle iholle. Viisi sävyä. Se hoitaa ihoa ja vahvistaa sen suojamuuria. EM PO RI O AR M AN I 4 X 5. 12,95 e/50 ml. 81 e/50 ml. 15,90 e/150 ml. 1 2 3 4 Punastu vähän Lancômen Vernis in Love Rouge Bistrot -kynsilakka 26,50 e/6 ml. 53 e/100 ml. 5 Tuuheuttavaa Shiseidon Full Lash Volume -maskaraa voit levittää monta kerrosta ilman paakkuja. 1 Kevyesti peittävä Lumenen Nude Perfection Glow -meikkivoide kosteuttaa ihoa hyaluronihapolla. 25 e/40 ml. Näe punaista Vahvat värit, hehkuva iho ja ruusuntuoksu valaisevat pimeät illat. 3,40 e/150 ml. uutuudet Toimitussihteeri Anna Kauhala valitsee parhaat. Voide pitää kampauksetkin paikoillaan. 3 Erilaisista ruusuista, mustaherukasta ja vadelmasta tuoksunsa saava Estée Lauderin Modern Muse Le Rouge on naisellinen ja kepeä EdP. Tuote sopii lyhyiden hiusten kampauksiin ja puoli pitkien hiusten föönauksen pohjalle
Antiagevoiteet sisältävät tavallisia voiteita enemmän ikääntymistä hidastavia ja ihoa suojaavia aines osia torjuen vaihtelevan sään, auringon ultravioletti säteilyn ja ilmansaasteiden aiheut tamia rasituksia. Nuorekasta ryhtiä Kun iho ja piirteet alkavat valahtaa, yleensä neljänkympin paikkeilla, on aika ottaa käyt töön ihoa ryhdistävät ja kiinteyttävät tuotteet. Kätevä pumppupullo 30 ml, ovh. Ihosta tulee pehmeämpi, sileämpi ja kuulaampi. Ne suojaavat ihoa aurin gon vanhentavilta ja rypistäviltä vaikutuksilta. 35,15 €. Täyteläistävää kosteutta Kolmenkympin paikkeilla ihoon ilmestyy en sim mäisiä juonteita. Se on kätevä ottaa mukaan vaikkapa matkalle. Päivällä iho kaipaa kosteutta ja suojaa. Räätälöi hoito ihosi tarpeisiin Yksi hoitotuote ei riitä aikuisen ihon hoi toon, sillä antiagevoiteiden koostumukset on suunniteltu tukemaan ihon omaa ryt * Tiedot käyvät ilmi Beiersdorfin MEC Global Helsingin teettämästä tutkimuksesta, johon haastateltiin yli 34vuotiaita naisia (N=318). ihon oman kollageenin uusiutumista. Kun sen määrä alkaa iän myötä hiipua, on luontevaa lisätä sitä voi teissa nopeasti, ilman pistoksia. Oikein hoidettu iho säteilee nuorekkaana ja kimmoisana. Hyaluron-FILLER-päivä voide normaalille ja sekaiholle 50 ml, ovh. Aamuin illoin käytettävässä seerumissa Kaunis iho Eucerin FILLEReillä MAINOS MAINOS EUCERIN.FI SAATAVILLA APTEEKISTA. Kevyen koostumuk sen ansiosta tehoaineet saavuttavat hyvin ihon eri kerrokset. 36,15 €. Tykkää, osallistu ja voita! www.facebook.com/ EucerinFI miä. Siksi yö voiteissa on päivävoiteita enemmän aktiivi sia ainesosia. 33,50 €. Hoito ampullit 6 x 5 ml, ovh. Yksi suosituimmista täyteläistäjistä on hyaluronihappo, jota on ihossa itsessäänkin. Ihon kosteudensitomiskyky paranee, Hyaluron-FILLER-tehotiiviste on pakattu pieneen ampulliin, joka riittää 7–10 päivän käyttöön. VolumeFILLER Concentrate -tehotiiviste parantaa anti agevoiteiden vaikutusta ja palauttaa ihon täyte läisyyden. Niiden tasoittami seen sopii kosteuttava antiagevoide, joka täyttää ihoa sisältäpäin. Kosteuttavissa ja kiinteyttävissä Eucerin HyaluronFILLER ja Volume FILLERpäivä ja silmänympärys voiteissa on suoja kerroin 15 ja tehostettu UVA suoja. on tiiviissä muodossa voiteita enemmän vaikuttavia aines osia. UUTTA! kimmoisuus palautuu ja syvätkin rypyt täyt tyvät. Eucerin HyaluronFILLER tuotteissa on samaa hyaluronihappoa, jota ihotauti lääkärit käyttävät ryppyjä silottavissa pistos hoidoissa. Lisäksi magnololiuute lisää ihosolujen täy teläisyyttä ryhdistäen näin ihoa. Tuotteissa oleva hyaluronihappo parantaa tuntuvasti ihon kosteustasapainoa. Tämä happo yhdessä soi jasta saadun glysiinisaponiinin kanssa sti muloi ihon omaa hyaluronihappotuotan toa. Yö voiteen tehtävä on kosteuttaa, hoitaa ja auttaa ihoa näissä toiminnoissa. Yöllä iho toipuu päivän rasituksista ja ihon uusiutuminen on aktiivisimmillaan. Eucerin VolumeFILLER sarjan tuotteiden sisältämät aktiiviset ainesosat vaikuttavat te hokkaasti ihon eri kerroksiin stimuloiden mm. Miksaa FILLEReitä! Laita kiinteyttävää Volume-FILLER-seerumia kosteuttavien ja täyte läistävien HyaluronFILLER-voiteiden alle tai kosteuttavaa HyaluronFILLERtiiviste ampullia kiinteyt tävien VolumeFILLER -voiteiden alle. Volume-FILLER-päivävoide normaalille ja sekaiholle tai kuivalle iholle 50 ml, ovh. E ucerinin teettämän kyselytutki muk sen mukaan yli 60 prosenttia vastanneista naisista haluaa suojata ihoaan ikääntymiseltä.* Silti vain nel jännes vastaajista tosiasiassa käyt tää anti agevoiteita päivittäin, vaikka siten päästäisiin vaivattomasti naisten ta voitteeseen nuorekkaasta ihosta. Voiteet täydentävät stressin, yksipuolisen ravinnon ja vähäisen yöunen kuluttamia ihon energiavarastoja. 36,15 €
Päivällä iho kaipaa kosteutta ja suojaa. Voiteet täydentävät stressin, yksipuolisen ravinnon ja vähäisen yöunen kuluttamia ihon energiavarastoja. Kosteuttavissa ja kiinteyttävissä Eucerin HyaluronFILLER ja Volume FILLERpäivä ja silmänympärys voiteissa on suoja kerroin 15 ja tehostettu UVA suoja. Siksi yö voiteissa on päivävoiteita enemmän aktiivi sia ainesosia. UUTTA! kimmoisuus palautuu ja syvätkin rypyt täyt tyvät. on tiiviissä muodossa voiteita enemmän vaikuttavia aines osia. Ihosta tulee pehmeämpi, sileämpi ja kuulaampi. Ihon kosteudensitomiskyky paranee, Hyaluron-FILLER-tehotiiviste on pakattu pieneen ampulliin, joka riittää 7–10 päivän käyttöön. ihon oman kollageenin uusiutumista. 36,15 €. Volume-FILLER-päivävoide normaalille ja sekaiholle tai kuivalle iholle 50 ml, ovh. Kevyen koostumuk sen ansiosta tehoaineet saavuttavat hyvin ihon eri kerrokset. 36,15 €. 33,50 €. Niiden tasoittami seen sopii kosteuttava antiagevoide, joka täyttää ihoa sisältäpäin. Tämä happo yhdessä soi jasta saadun glysiinisaponiinin kanssa sti muloi ihon omaa hyaluronihappotuotan toa. E ucerinin teettämän kyselytutki muk sen mukaan yli 60 prosenttia vastanneista naisista haluaa suojata ihoaan ikääntymiseltä.* Silti vain nel jännes vastaajista tosiasiassa käyt tää anti agevoiteita päivittäin, vaikka siten päästäisiin vaivattomasti naisten ta voitteeseen nuorekkaasta ihosta. Eucerin VolumeFILLER sarjan tuotteiden sisältämät aktiiviset ainesosat vaikuttavat te hokkaasti ihon eri kerroksiin stimuloiden mm. Nuorekasta ryhtiä Kun iho ja piirteet alkavat valahtaa, yleensä neljänkympin paikkeilla, on aika ottaa käyt töön ihoa ryhdistävät ja kiinteyttävät tuotteet. Lisäksi magnololiuute lisää ihosolujen täy teläisyyttä ryhdistäen näin ihoa. Hoito ampullit 6 x 5 ml, ovh. Räätälöi hoito ihosi tarpeisiin Yksi hoitotuote ei riitä aikuisen ihon hoi toon, sillä antiagevoiteiden koostumukset on suunniteltu tukemaan ihon omaa ryt * Tiedot käyvät ilmi Beiersdorfin MEC Global Helsingin teettämästä tutkimuksesta, johon haastateltiin yli 34vuotiaita naisia (N=318). Hyaluron-FILLER-päivä voide normaalille ja sekaiholle 50 ml, ovh. Se on kätevä ottaa mukaan vaikkapa matkalle. Tykkää, osallistu ja voita! www.facebook.com/ EucerinFI miä. Täyteläistävää kosteutta Kolmenkympin paikkeilla ihoon ilmestyy en sim mäisiä juonteita. Yksi suosituimmista täyteläistäjistä on hyaluronihappo, jota on ihossa itsessäänkin. Miksaa FILLEReitä! Laita kiinteyttävää Volume-FILLER-seerumia kosteuttavien ja täyte läistävien HyaluronFILLER-voiteiden alle tai kosteuttavaa HyaluronFILLERtiiviste ampullia kiinteyt tävien VolumeFILLER -voiteiden alle. VolumeFILLER Concentrate -tehotiiviste parantaa anti agevoiteiden vaikutusta ja palauttaa ihon täyte läisyyden. Ne suojaavat ihoa aurin gon vanhentavilta ja rypistäviltä vaikutuksilta. Aamuin illoin käytettävässä seerumissa Kaunis iho Eucerin FILLEReillä MAINOS MAINOS EUCERIN.FI SAATAVILLA APTEEKISTA. Yö voiteen tehtävä on kosteuttaa, hoitaa ja auttaa ihoa näissä toiminnoissa. Yöllä iho toipuu päivän rasituksista ja ihon uusiutuminen on aktiivisimmillaan. Oikein hoidettu iho säteilee nuorekkaana ja kimmoisana. Kun sen määrä alkaa iän myötä hiipua, on luontevaa lisätä sitä voi teissa nopeasti, ilman pistoksia. Eucerin HyaluronFILLER tuotteissa on samaa hyaluronihappoa, jota ihotauti lääkärit käyttävät ryppyjä silottavissa pistos hoidoissa. 35,15 €. Tuotteissa oleva hyaluronihappo parantaa tuntuvasti ihon kosteustasapainoa. Kätevä pumppupullo 30 ml, ovh. Antiagevoiteet sisältävät tavallisia voiteita enemmän ikääntymistä hidastavia ja ihoa suojaavia aines osia torjuen vaihtelevan sään, auringon ultravioletti säteilyn ja ilmansaasteiden aiheut tamia rasituksia
Dugal R, et al. Vagifem ® on Novo Nordisk FemCare AG:n omistama tavaramerkki. Tutustu pakkausselosteeseen ja käyttöohjeeseen ennen käyttöä. 2012;15:36–44. Vagifem ® on paikallisesti käytettävä estrogeenivalmiste, joka on tarkoitettu estrogeenin puutteesta johtuvien emättimen paikallisoireiden hoitoon. Nappi RE, Kokot-Kierepa M. FI/VF/0615/0068. Keskustele lääkärin kanssa ennen hoidon aloittamista. Ei sovi naisille, joilla on ollut tai epäillään olevan emättimen tai kohdun sairaus, rintasyöpä, alttius veritulppiin tai maksasairaus. Hieman kuivaa ON ollut viime aikoina. Vagifem ® -valmiste vaikuttaa vain paikallisesti. Vagifem ® -emätinpuikkojen käyttö on helppoa ja tahraamatonta. Vaikuttava aine on estradioli. 3 1. Vagifem ® 10 mikrog emätinpuikko, tabletti 18 emätinpuikkoa Vagifem ® -emätinpuikko on tarkoitettu lievittämään vaihdevuosista johtuvia paikallisia oireita kuten emättimen kuivuutta ja ärsytystä. Comparison of usefulness of estradiol vaginal tablets and estriol vagitories for treatment of vaginal atrophy. 2000;79:293-297. The role of local vaginal estrogen for treatment of vaginal atrophy in postmenopausal women: 2007 position statement of The North American Menopause society 3. 2. Lisätietoa apteekista. NYTHAN saa avun suoraan apteekista. Acta Obstet Gynecol Scand. Emättimen limakalvo kuivuu ja ohenee estrogeenituotannon vähentyessä. Estrogeenin väheneminen voi altistaa myös toistuville virtsatietulehduksille ja aiheuttaa virtsan karkailua. Emättimen kuivuus on yleinen vaiva Siitä kärsii lähes puolet 1 vaihdevuosi-ikäisistä naisista, mutta heistä vain noin neljännes 2 hakee vaivaan apua. Myös toistuvat emätintulehdukset ovat mahdollisia, sillä emättimen bakteerikasvusto muuttuu eikä enää suojaa yhtä hyvin tulehduksilta. Vagifem ® 10 mikrog emätinpuikko, tabletti 10µg 17ß-estradiol Novo Nordisk Farma Oy Bertel Jungin aukio 5, 02600 Espoo www.novonordisk.. Valmiste on tarkoitettu vaihdevuosi-ikäisille naisille. Käänny lääkärin puoleen, ellei olosi parane 2-4 viikon jälkeen tai se huononee, tai saat uusia oireita. Emätin voi tuntua kuivalta ja aralta, ja yhdynnät saattavat muuttua kivuliaiksi. Markkinoija Novo Nordisk Farma Oy. Vaginal health: Insights,Views and Attitudes (VIVA) – results from an international survey. Vagifem ® on helppo 3 ja tahraamaton 3 paikallishoito Estrogeenia sisältävät paikallisvalmisteet vahvistavat emättimen limakalvoja, jolloin niiden kyky suojata bakteeritulehduksilta palautuu. Climacteric. Lue lisää www.vagifem.
74 Moni arvosteli, kun Taina Linnakylä vei lapsensa ulkomaille sukelluksen takia. 86 MINUN VALINTANI Vinkki Yllätä työkaverit ja vie heille keittolounas. s. 80. Hän ja kaksi muuta äitiä kertovat, miksi harrastavat vaarallisia lajeja. KU VA KI RS I TU UR A. s. KAUNEUS & TERVEYS 57 ”Öisin vartioin tyttäreni ovea, ettei väkivaltainen mies menisi sinne.” s. Ohjeillamme teet nopeat ja terveelliset eväät töihin
Mitä sanovat asiantuntijat. JENNY BELITZ-HENRIKSSON / KUVAT SATU KEMPPAINEN, KATJA LÖSÖNEN JA MAIJU TORVINEN. 58 KAUNEUS & TERVEYS Uusi, sopivampi ruokavalioni Ruokavalion vaihtaminen voi parantaa oloa. Johanna, Miia ja Riitta kertovat, miksi aloittivat trendidieetin
. Suosi: Tavallista ruokaa, kuten perunaa, riisiä, lihaa, kalaa ja kasviksia. . . KAUNEUS & TERVEYS 59 » . MAIDOTON, VILJATON JA SOKERITON RAAKARUOKA FODMAP Lähde: FODMAP – Vatsavaivat kuriin ruokavaliolla (Nemo 2014). Kyse on tietyntyyppisten hiili hydraattien välttämisestä. Vältä: Kaikkia maito ja viljatuotteita sekä näkyvää ja piilosokeria. Vältä: Kaikkea prosessoitua ja pitkälle käsiteltyä ruokaa. Monet suosivat myös luomua. Ruokavalio auttaa usein suo listovaivoihin. Personal trainer suo sitteli Riitta Koskelle fodmap ruoka valiota. . Erityistä: On yksilöllistä, mikä ruoka aiheuttaa oireita. Flunssa kierre sai Miia Kahilan vaihtamaan raaka ruokaan. Vältä: Laktoosia (maito tuotteissa), fruktoosia (hedelmissä, hunajassa ja sokerisiirapissa), fruktaania (vehnässä ja sipuleissa), galaktaania (pavuissa, lins seissä ja soijassa), polyoleja (kivellisissä hedelmissä) ja sorbitolia (makeutusaineena esimerkiksi makeisissa). Toinen saa oireita omenasta ja avokadosta, toinen ei lainkaan. Se ei korjaa vaivaa, mutta parantaa tai ehkäisee oireita. . . Erityistä: Osa raaka ruokai lijoista painottaa elävää ravintoa, jolloin he idättävät ja hapattavat kasviksia. . Suosi: Lihaa, kalaa, kanan munaa, rasvoja, pähkinöitä, siemeniä, marjoja, hedelmiä ja kasviksia. . . Suosi: Kaikkea vähän kypsen nettyä. Keitetyt kasvikset aiheuttavat usein vähemmän vatsavaivoja kuin raa’at. . Erityistä: Aterioiden pääpaino on joillakin lihassa, jolloin ruoka valio on proteiinipainotteinen. Eroon sokerista! Paljon kuituja! Helpottaa vatsavaivoja! Johanna Oittinen vaihtoi ruokatottu muksiaan sairauden takia. Perusperiaate: Kun ruokaa ei kypsennetä yli 47 asteen, hyvät entsyymit eivät tuhoudu. . Perusperiaate: Dieetin nimi tulee sanoista Fermen table Oligosaccharides, Disaccharides, Monosac charides and Polyols. Perusperiaate: Ruokavaliosta poistetaan raakaaineet, jotka aiheuttavat monille turvotusta ja muita vatsavaivoja
MIINUKSET: Ruoka-aineita ei kannata turhaan välttää. Aamun aloitan marja smoothiella ja paistetuilla kananmunilla. Muita hedelmiä en syö fruktoosin takia. Se ei ollut ihme, sillä olin syönyt lähinnä pakastepitsoja. blogspot.fi. Silloin keho sietää normaalia enemmän maitohappoja urheilusuorituksessa. Kolme kuukautta olin tiukalla dieetillä. Kehoa happamoittava kahvi on viikonloppuherkkuni. Paljon urheileva voi lisätä hetkellisesti kehon happamuuteen liittyvää puskurikapasiteettiä siten, että syö paljon kasviksia ja vain niukasti lihaa. Aikuinen tarvitsee kalsiumia 800 milligrammaa päivässä. Muulloin juon vihreää teetä. KEHITETTÄVÄÄ: Johanna voisi kokeilla joitain ruoka-aineita ja tarkkailla, palaavatko 2 kg Maidoton, viljaton ja sokeriton. Uudistin ruokavalion täysin viljattomaksi, maidottomaksi ja sokerittomaksi. Hyvä, että Johanna syö äyriäisiä. Pyrin huolehtimaan happo-emästasapainosta. Reuma on tulehduksellinen nivel sairaus, ja tulehdus kiihdyttää aineenvaihduntaa ja lisää ravinnontarvetta. Tärkeää on saada riittävästi proteiineja ja hyviä rasvoja. Käytän moni vitamiinijauhetta, D-vitamiinia ja omega3:sta, spiruliinaa ja viherjauheita. Kymmenen vuotta olin pistänyt itseeni biologista reuma lääkettä kerran viikossa, mutta pian tarvitsin sitä enää kolmen viikon välein. Kokeillessa huomasin, että pitkään kypsytetyt juustot sopivatkin. En pitäisi näin tiukkaa ruokavaliota, ellei tämä helpottaisi reumaani.” JOHANNA OITTINEN, 33, OSTOASSISTENTTI, TAMPERE Pääsin reumalääkkeestä eroon Laillistettu ravitsemusterapeutti, terveystieteiden maisteri Jan Verho kommentoi: PLUSSAT: Reumalääkitys voi heikentää luustoa, jolloin kalsiumin saanti on erityisen tärkeää. ” Pari vuotta sitten voin todella huonosti, vaikka vauvasta asti sairastamani reuma oli kurissa lääkkeillä. ALUKSI KÄRSIN päänsärystä. Kaverini tutustutti minut paleotyyppiseen ruokavalioon, joten lopetin viljojen, sokerin ja maitotuotteiden syömisen. Hän kertoo ruoka valiostaan blogissaan junglejohanna. Virtsan pH-arvo voi muuttua ruokavalion seurauksena, mutta muuten elimistö itse säätelee happo-emästasapainoaan tehokkaasti. Kasvispainotteinen ruokavalio voi auttaa reuman oireisiin, vaikkei se sitä parannakaan. Jos Johannalla on taipumusta alipainoisuuteen, hän voisi tutkia, voiko ruokavalioon lisätä jotain. Leivon banaanilettuja. Katkaravuissa on kohtuullisen paljon proteiinia. Enti sestä elämästäni kaipaan vain juustoja. 60 KAUNEUS & TERVEYS Ruokavalioihin perehtyminen sai Johannan aloittamaan FLT ravintovalmentajan opinnot. Ruoka-aineilla ei voi vaikuttaa elimistön happamuuteen. Jouluna 2014 lääkäri kehotti lopettamaan lääkityksen. On hyvä, että Johanna saa kalsiumia pähkinöistä ja siemenistä, kalasta, appelsiinista ja kaaleista. Syön kaloja, äyriäisiä, pähkinöitä, luomu lihaa ja riistaa. Mehua teen selleristä, kur kusta, kaalista, porkkanasta ja inkivääristä. EN SYÖ PERUNAA, riisiä, papuja, herneitä ja soijaa, sillä ne pahentavat oireita. En jaksanut kävellä enää kahden kilometrin työmatkaa, olin väsynyt ja sydäntä tykytteli. Ennen Johanna oli syönyt lähinnä pakastepitsoja. Sitten noudatin sitä 80-prosenttisesti
Vaihdoin välipalarahkat pähkinöihin, smoothieen ja hedelmiin. Maksan toimintaa tukevia kasveja, kuten nokkosta, voikukkaa, tumman vihreitä kaaleja ja sipulia, voisi ottaa ruoka valioon. Yksi väärä ruoka ei kaada koko ruokavaliota. Ne sulavat parhaiten, kun niitä liottaa 8–10 tuntia. Riisiproteiinia tosin syön, koska treenaan triathlonille 15 tuntia viikossa. Aamuisin syön raaka mysliä tai raakapuuroa, joka likoaa yön. Vaikka ei kokkaa, voi syödä raakaruokaa. Haen usein ruokaa Raawka-ravintolasta. Näitä hän voi lorauttaa salaattiin ja smoothieen. MONI AJATTELEE, että raakaruokailija syö määrällisesti vähän. Johanna voisi nauttia ravintolisänä kurkumiinia, jolla on tulehdusta lievittävä vaikutus, kuten myös tuoreella inkiväärillä. Syön silloin 80–90-prosenttisesti raakaruokaa. Samalla lipsahdin raakaravinnon syöjäksi vähän vahingossa. Siten satsi ei homehdu. Talvella raakaruokailen 60-prosenttisesti. Jos ruoasta saa riittävästi vitamiineja ja hivenaineita, D-vitamiini on ainoa, jota Suomessa tarvitaan lisänä. D-vitamiinilisä on tärkeä. Smoothieta valmistan litran kerralla. Mielestäni tärkeintä on syödä niin, että itselle tulee ruoasta hyvä olo.”. Maidon sijaan voisi käyttää kasvimaitoja. Seuraavaksi hän voisi kokeilla hapanmaitotuotteita. Super ruokia en käytä, sillä haluan syödä ruokaa, en jauheita. ERITYISTÄ: Tulehdusta lisäävät pullorasvat, kylmäpuristamattomat öljyt ja margariinit tulee unohtaa. Johannan kannattaa suosia myös hampunsiementai pellavansiemenöljyä, jotta saa tarpeellisia rasvahappoja. Viherjauheita voi käyttää, mutta hyödyistä ei ole vielä riittävästi näyttöä. Jos oire palaa, ruoka-ainetta kannattaa taas olla syömättä ja katsoa, katoaako oire. Kesällä syön tuoreita marjoja ja vihanneksia suuria määriä. FLT ravintovalmentaja Annika Havaste kommentoi: PLUSSAT: Suomalainen väitös totesi jo vuosikymmeniä sitten, että kasvisruoasta on etuja reumasairaalle. » oireet. Tyypillisin ruokani on salaatti. Pähkinöistä ja siemenistä kannattaa valmistaa näkkileipää ja tahnoja. Samaan aikaan luin netistä, että maitotuotteet vaikuttavat vastustuskykyyn. Tällainen on esimerkiksi Välimeren ruoka valio. Oliiviöljyä kannattaa käyttää ruoan laitossa ja salaatissa. Samoin liika sokeri ja valmisruoka, kuten Johanna on tehnytkin. MIINUKSET: Jos syö paljon kalaa, kannattaa vaihdella lajeja ja suosia pieniä kaloja, sillä niihin ei ole kerääntynyt paljon myrkkyjä. ERITYISTÄ: Reumaa sairastavalle suositellaan usein toisentyyppistä, paljon kuitua, kasviksia, pehmeää rasvaa ja kalaa sisältävää ruokavaliota. KEHITETTÄVÄÄ: Omega-3-rasvahappoja kannattaa käyttää runsaasti. Chiasiemenille riittää liotus. Sen jälkeen ne voi kuivata uunissa miedolla lämmöllä 10–14 tuntia. RAAKARUOKAILU on helppoa keväästä syksyyn, koska edullisia aineksia on saatavilla. Lihansyönnin vähentäminen tekee suolistolle hyvää. Jätin pois viljat, ja tutustuin kvinoaan, tattariin ja hirssiin. Välipalaksi syön avokadoa, passionhedelmän, granaattiomenan ja pähkinöitä. Niitä saa laadukkaasta kalaöljystä tai chian, saksanpähkinän tai kurpitsan siemenistä. Et varmaan lähde siiderillekään.” Ei ruokavalioni ihan tätä tarkoita, Miia Kahila kertoo. Johannan onkin tärkeää saada anti oksidanttija kuitupitoista ruokaa eli syödä paljon värikkäitä kasviksia ja marjoja. Punnitsin kerran, että lounassalaattini painoi 800 grammaa. Lehtija parsakaalit sekä tuoreruoka ovat hyviä valintoja. Vakaana pysyvä paino kertoo ruokavalion sopivuudesta ja siitä, että saa energiaa riittävästi. KAUNEUS & TERVEYS 61 MIIA KAHILA, 38, RADIOJUONTAJA JA PERSONAL TRAINER, VAASA Raakaruoalla voin hyvin – Yleisin kommentti ruoka valiooni on: ”Ai, syöt ituja ja viljelet vihanneksesi. Syönkin kuudesti päivässä. Johanna kokeili juustoa uudestaan ja totesi sen sopivan sittenkin. Jos Johanna voi hyvin tällä ruokavaliolla, näin voi jatkaa. Kaloreita on saatava, muuten en jaksaisi urheilla. kg Raakaruoka ” Pari vuotta sitten olin flunssakierteessä
Hän voisi syödä enemmän hiilihydraatteja varsinkin ennen kisoja, sillä ne sitovat nestettä. Annika Havaste kommentoi: PLUSSAT: Miian ruokavaliossa on valtavasti hyviä aineksia. Flunssakierre on voinut päättyä, koska Miia alkoi saada ravinteikkaampaa ruokaa. Riitta Koski kertoo. MIINUKSET: 15 tuntia viikossa harjoittelevalle kestävyysurheilijalle suositellaan 5–7 grammaa hiilihydraatteja per painokilo. Kalalajeja voisi vaihdella. Kasvis ruokailijan tulee käyttää B12-ravintolisää, sillä sitä saa ainoastaan eläinkunnan tuotteista. En halua, että lapselleni tulee olo, ettei jotain saisi syödä, Miia Kahila kertoo.. Smoothieen ja raakapuuroon kannattaa lorauttaa kylmäpuristettuja öljyjä. Miian kannattaa laskea, saako hän tarpeeksi proteiinia, kalsiumia ja terveellisiä rasva happoja. Riisiproteiini on kovaa urheilevalle hyvä lisä. Kvinoa, hirssi, tattari ovat mainioita vehnän korvaajia. Mietityttää, saako Miia tarpeeksi energiaa ja proteiineja. Perunaakaan ei kannata pelätä. Sen isoin hyöty on energian vähyys. Jotta keskikokoisen naisen päivän hiilihydraattitarve täytyisi, tulisi syödä 30 perunaa. Kuituja hän saa kasviksista, raakapuurosta, pähkinöistä ja siemenistä eikä viljoja välttämättä tarvita. Hivenaineet eivät tuhoudu kuumennettaessa, mutta osa niistä voi liueta keitinveteen. Sitä Miia ei saa lainkaan ruokavaliostaan. MIINUKSET: Raakaruoka ja kova treenaaminen on haastava yhdistelmä. KEHITETTÄVÄÄ: D-vitamiinilisä on tarpeen. KEHITETTÄVÄÄ: Moni urheilija noudattaa liian köykäistä ruokavaliota. ERITYISTÄ: Onko ruokavaliossa tavallisesti kalasta tai kananmunista saatavaa jodia, joka on tärkeä kilpirauhaselle. Ennen uskottiin, että terveyshyödyt saa vain rasvaisesta kalasta, mutta nyt myös rasvaton kala, kuten turska, on todettu hyväksi. Kun neste vapautuu kehon käyttöön, ei välttämättä tarvitse juoda vettä niin paljon suorituksen aikana. Raaka puuro ja -mysli ovat tuhteja ja täyttäviä. Kypsennettyä ruokaa saa syödä määrällisesti vähemmän, kun taas kasviksia ja raakaruokaa saa syödä todella paljon, jotta energiantarve täyttyy. Jan Verho kommentoi: PLUSSAT: Miialla on rento suhtautuminen ruokailuun eikä raaka ruoka sulje ruoka-aineita pois. 62 KAUNEUS & TERVEYS – En koe, että olisin luopunut mistään. Raakapuurot ovat hyviä, ja Miian aamupalassa on monia eri ravintoaineita. ERITYISTÄ: Toisinaan kypsennetty ruoka on raaka ruokaa ravinteikkaampaa, sillä joistain kasviksista vapautuu ja imeytyy kehoon enemmän ravintoaineita kypsennettynä, esimerkiksi porkkanasta beetakaroteenia. ” Lipsahdin vahingossa raakaruokailijaksi.” – Kotona en tee numeroa syömisestäni. Olen vain korjannut ruokavaliotani. Puolisoni syö osin eri ruokaa ja lapseni salaattiin lisään lihaa tai kalaa. Lautasellisessa kaurapuuroa, leipäpalassa, kahdessa desissä marjoja ja perunassa on kussakin hiilihydraatteja vain 10 grammaa. Miian kannattaa tarkkailla, saako hän riittävästi energiaa. Sitä saadakseen Miia voisi nauttia vaikkapa merileväkapseleita silloin tällöin
Niillä on paljon edullisia terveysvaikutuksia. Arpajaisissa voitin personal trainer -tapaamisen. ERITYISTÄ: Kaikki oireita aiheuttamattomat ruoka lajit eivät ole terveellisiä. Jos Riitta ei käytä maitotuotteita, kannattaa tarkkailla, saako hän ravinnosta riittävästi kalsiumia. Smoothieita teen marjoista, tosin mustikka ei sovi vatsalleni. KEHITETTÄVÄÄ: Aluksi tiukkana pidettyä ruoka valiota kannattaa pikkuhiljaa laajentaa. Ne ovat epämukavuudestaan huolimatta hyvälaatuisia eli eivät vähennä elinikää. Pari vuotta sitten sain diagnoosin ärtyvän suolen oireyhtymästä. Moni vatsavainen sietää hyvin roskaruokaa. JOSKUS SYÖN pullan, mutta silloin otan riskin. Vaikka ravintolassa tuoksuisivat ihanat valkosipulikermaperunat, minun on helppo kieltäytyä. Fodmap 10 kg. Vatsani alkoi voida hyvin. Hyvä olo motivoi tekemään oikeita valintoja.” RIITTA KOSKI, 45, KOULUTUSSIHTEERI, HELSINKI Turvotus loppui täysin Jan Verho kommentoi: PLUSSAT: Fodmap helpottaa kolmea neljästä ärtyvästä suolesta kärsivää. MIINUKSET: Riitan kannattaa varmistaa, että ruoka valio on vaihteleva ja sisältää tarpeeksi kuituja ja hyvälaatuisia rasvoja. Ihan kuin ruis leipä olisi aiemmin tukkinut aineenvaihduntani. Päätin kokeilla. Kirsikka ja vesimeloni eivät sovi, mutta banaani ja omena eivät aiheuta oireita. MIINUKSET: Fodmap-rajoitus saattaa vähentää joidenkin vitamiinien ja hivenaineiden saamista. Treenari teki minulle liikuntaohjelman ja kertoi fodmap-ruokavaliosta, joka sopii ärtyvälle suolelle. Syön myös lihaa ja kalaa. Riitta on jättänyt pois rukiin, jossa on viljoista eniten fodmap-hiilihydraatteja. Jos vatsavaivat jatkuvat, kannattaa käydä ravitsemusterapeutilla. Annika Havaste kommentoi: PLUSSAT: Fodmapissa noudatetaan tiettyjä ruoka-ainelistoja, mutta on yksilöllistä, mikä kenellekin sopii. KEHITETTÄVÄÄ: Riitan kannattaa vaihdella salaat tinsa aineksia. Todennäköisesti Riitta hyötyisi myös probiooteista. Kaura on hyvä vaihtoehto, sillä siinä on paljon liukenevia kuituja. Esimerkiksi raudan saanti voi vähentyä, sillä suomalaiset saavat suuren osan raudastaan rukiista. Öisin saatoin heräillä siihen, että suoleni kramppasi ja jouduin istumaan vessassa. . Se ei paranna oire yhtymää mutta auttaa usein oireisiin. LOPETIN RUISLEIVÄN ja perunan syömisen. Teollinen tai paljon sokereita sisältävä ruoka kannattaa jättää pois. Hienoa, että Riitta on alkanut liikkua. D-vitamiinilisä on tarpeen. Ruoka valioon voi palauttaa ruoka-aineita yksi kerrallaan ja katsoa, sopivatko ne sittenkin. Se ei kannata koskaan – vatsani turpoaa. Esimerkiksi idut ja versot ovat hyviä lisiä, samoin ne juurekset, joita vatsa kestää. Riitta on löytänyt suolistolleen sopivia ruoka-aineita. Minitauot ja hengitysharjoitukset voivat helpottaa. Se pitää aineenvaihdunnan virkeänä. Onkin tärkeä löytää rentoutumistapoja. Avokado on uusi perunani! Jaksan tällä ruokavaliolla paljon paremmin. Salaatti on hyvä iltaruoka, ja avokado on erinomainen ravintoaineiden ja pehmeän rasvan lähde. Sitten jätin pois sipulit, jotka saivat suolistoni oireilemaan. KAUNEUS & TERVEYS 63 ” Olen kärsinyt vatsakivuista, turvotuksesta ja ilmavaivoista koko elämäni. Jos esiintyy tahatonta painonlaskua, oksentelua, ripulia tai veristä ulostetta, on syytä mennä lääkäriin. ERITYISTÄ: Riitan kannattaa hoitaa suolistoaan maidottomilla smoothieilla, tuorepuristetuilla vihermehuilla, psylliumilla ja pellavarouheella. Minulle tehtiin tähystyksiä, ja söin lääkkeitä. Ateriani koostuvat kasviksista, salaatista ja pähkinöistä. Sekaan voi lorauttaa oliiviöljyä. Stressi pahentaa ärtyvän suolen oireita
Päätä ateria ksylitol-annokseen tai juustoon, pähkinöihin tai maitoon. HAITTA: Hampaat näyttävät ikäviltä ja niitä vihloo. Napostelu Sitruunavesi Kahvin ja teen juonti 74 %. HAITTA: Jos sylkeä on suussa vain vähän, hampaisiin voi tulla reikiä. Pese hampaat puoli tuntia syömisestä. Tarkkaile, juotko riittävästi vettä. Korjauta yksittäiset hampaat laminaattitai kruunupaikoilla. HAITTA: Sosiaalinen haitta. Värjäymät OIREET: Tummat tai kellertävät laikut hampaissa. Haju voi kertoa hoitamattomasta ientulehduksesta. 64 KAUNEUS & TERVEYS Paljasta hampaat! aikuisista kärsii ientulehduksesta silloin tällöin. HOITO: Hyväkuntoiset hampaat kestävät 5–6 happohyökkäystä päivässä, joten vältä napostelua. Käytä fluoritahnaa. Värjäytymiin auttaa hammas lääkärissä tehty valkaisu. HOITO: Tupakoinnin lopettaminen raikastaa hengityksen. Koska he eivät käytä maitotuotteita, neutraloivaa kalsiumia pitää saada muualta. Pese hampaat paremmin. HAITTA: Ulkonäkö. Vegaanien kannattaa olla tarkkana. Nauti jano juomana runsaasti vettä. Hammas pehmenee ja kiille kuluu, eikä kiille palaudu. Käytä aamuisin hammaspesun jälkeen suuta raikastavaa hammastai kieligeeliä. Sitä ei voi tehdä usein, koska käsittely haurastuttaa hampaita. Juo energiajuomaa vain syödessäsi. Tarkistuta vastaanotolla, ettei sinulla ole suun tai hampaiden sairauksia. Nauti kohtuudella alkoholia, sillä se kuivattaa. HOITO: Vältä urheilun aikana ja heti sen jälkeen hampaita kuluttavia happamia tai sokerisia juomia. Hanki apteekista syljeneritystä lisääviä aineita. Pahasti happovaurioitunut hammas voidaan korjata kruunulla tai laminaatilla. Niiden kalsium neutraloi suuta. Tupakointi Alkoholin käyttö Bulimia ja refluksitauti Eroosio OIREET: Kuopat poskihampaiden pinnoilla, pyöristyneet kärjet etuhampaissa ja kellertävän hammasluun paljastuminen kiilteen alta. Paha haju OIREET: Epämiellyttävältä tuoksuva hengitys. Hoito saattaa maksaa tuhansia euroja. . Kuiva suu OIREET: Vähäinen syljen eritys. HOITO: Jos haluat, että hampaasi säilyvät kauniin valkoisina, lopeta tupakointi, teen, kahvin ja punaviinin juominen. HUOMAA! Kasvissyöjällä on sekasyöjää enemmän eroosiota. Pureskele välipalana hedelmiä, vihanneksia tai pähkinöitä, jotka kiihdyttävät syljeneritystä. Ruokailun jälkeen hampaat ovat pehmeät, jolloin harjaus kuluttaa kiillettä
Vältä tupa koimista ja nuuskaamista. Lopeta tupakointi. Jos ruoka olisi vain pehmeää, hampaat eivät kuluisi tar peeksi ja niitä jouduttaisiin hiomaan, jotta purenta säi lyisi ideaalina. HUOMAA! Tupakoitsija ei aina huomaa ien tulehdustaan, sillä tupakointi supistaa veri suonia ja häkä aiheuttaa hapenpuutetta kudoksissa. Kun peset hampaasi aiempaa tehokkaam min, ientulehdus usein parantuu. Asiantuntijat: kliini sen hammashoidon erikoishammaslää käri, hammaslääke tieteen tohtori Anna Maria Heikkinen / Helsingin yliopisto, hammaslääketieteen tohtori Eeva Linkosalo ja hammaslääke tieteen tohtori, lää ketieteen kandidaatti Johanna Uittamo/ Fredent Erikoisham maslääkäriklinikka Kulumat OIREET: Hampaiden puru pinnat ovat kuluneet, niissä on pieniä murtumia ja purenta lihakset ovat arat. Hoida ientulehdus pikaisesti. HAITTA: Hampaita vihloo. Parodontiitti OIREET: Ientulehdus, hampaiden liikkuminen ja pahanhajuinen hengitys. Kasvissyönti Lääkkeiden käyttö Huolimaton hygienia Urheileminen Narskuttelu KÄY HAMMASLÄÄKÄRISSÄ 1–2 VUODEN VÄLEIN, SILLÄ MONI SAIRAUS ON OIREETON.. KAUNEUS & TERVEYS 65 Tupakoitko tai narskutteletko unissasi. Se on riski tekijä yleissairauksille. Narskutteluun auttaa purentakisko, joka estää hampaiden kulumista, tasapainottaa purentaa ja rentouttaa leuka lihaksia. . HAITTA: Kun purupinnat kuluvat, purenta madaltuu ja voi syntyä leukanivel vaivoja. Puhdista hammasvälit hammaslangalla tai hammasväliharjalla. Limakalvovaivat OIREET: Hampaan paljastu nut kaulaalue, ikenien vetäytyminen, vaaleat läikät eli leukoplakia poskissa, ikenissä tai kielessä. Kokeile pehmeäm pää hammasharjaa. HUOMAA! Hoitamaton ientulehdus voi olla vaarallinen. Niiden syömisestä on hyötyäkin, sillä pureskelu lisää leuan alueen veren kiertoa. Vetäytynyttä ientä voidaan korjata iensiirteellä, mutta se on äärimmäisen vaikeaa. Noin 20–30 harjaus liikettä hammasta kohden riittää. HAITTA: Laaja ientulehdus vastaa suussa kämmenen kokoista avohaavaa. Muista harjata kaikki hampaan pinnat, ei vain purupintaa. HOITO: Erityisesti ennalta ehkäisevä hoito on tär keää. HOITO: Vähennä kovien kasviksien syömistä, mutta älä lopeta kokonaan. Käytä vihlontaan tarkoitettuja hammastahnoja. Pitkälle edennyt parodontiitti vaatii erikois hammaslääkärin hoitoa. . Hammaslääkäri näkee suustasi elintapasi. Plakki irtoaa vain mekaanisella puhdistuksella. HOITO: Nauti alkoholia kohtuudella. HAITTA: Pitkään jatkunut ientulehdus voi johtaa parodontiittiin ja vaikuttaa yleisterveyteen. Joskus limakalvomuutos voi kertoa suusyövästä tai sen esiasteista. Siksi ientulehduksesta kertovaa verenvuotoa ei välttämättä synny lainkaan. Se on riskitekijä sydän ja verisuonisairauk sien synnyssä ja häiritsee diabeteksen hoitoa. Pyyhkäise kieli puhtaaksi harjalla tai kielen putsaimella. JENNY BELITZ-HENRIKSSON / KUVAT FOTOLIA Ientulehdus OIREET: Verta tihkuvat, punoittavat, turvonneet tai arat ikenet. Anna hammaslääkärin tutkia muutokset ja ottaa koepala. HOITO: Harjaa hampaat kahdesti päivässä huo lellisesti vähintään kaksi minuuttia kerrallaan. Poistata plakki ja hammaskivi säännöllisesti hammashoitolassa. Käy säännöllisesti ham maslääkärillä tai suuhygienistillä hampaiden puhdistuksessa
– On tärkeä erottaa keuhkokuume keuhko putkentulehduksesta, joka on virus peräinen ja jota ei hoideta antibiooteilla, sanoo sisätautien erikoislääkäri Timo Honkanen Diacorista. – Keuhkokuume selvitetään röntgen kuvalla. Bronkiitin eli keuhkoputken tulehduksen oireet voivat olla hyvin samankaltaisia. Täysin oireeton se ei kuitenkaan ole ” Pelkkä keuh kojen kuuntelu ei paljasta keuhkokuumetta.”. Aiheuttajina usein bakteerit Tavallisimmin keuhkokuume johtuu pneumokokista, joka aiheuttaa suurimman osan noin 50 000:sta Suomessa vuosittain todetusta keuhkokuumeesta. Kuitenkin keuhkoputkentulehduskin voi pahimmillaan muuttua keuhko kuumeeksi. 66 KAUNEUS & TERVEYS Jälkitautina iskevä keuhkokuume ei aina nosta kuumetta lainkaan. Kun hen gittäminen alkaa sujua raskaasti, kylkeen pistää, yskit kellertävää limaa ja rinta kehässä tuntuu kipua, on mentävä pikaisesti lääkäriin. JENNY BELITZ-HENRIKSSON / KUVAT SATU KEMPPAINEN JA ISTOCKPHOTO Tunnista KEUHKOKUUME P ortaiden nouseminen hengästyttää aiempaa enemmän. » Se voi joskus myös aiheuttaa pitkittynyttä yskää ja yleis kunnon laskua ilman, että keuhkokuumetta todetaan. Lisäksi katsotaan perusveri kokeet ja tulehdusarvo CRP, kertoo keuhko sairauksien ja allergologian erikoislääkäri Harri Stark Terveystalosta. Muita keuhkokuumeen aiheuttajia voivat olla keuhko klamydia ja Hemophilus influenzae bakteeri. Oireet on myös helppo sekoittaa muihin tauteihin. Pneumokokki aiheut taa myös poskiontelontulehduksia tai pahimmil laan aivokalvontulehdusta. Keuhkoputken tulehdus on kuitenkin keuhko kuumetta yleisempi ja vaaratto mampi, vaikka siitäkin toipuminen voi viedä viikkoja. Keuhkokuume voi olla seu raus myös muusta pitkittyneestä hengitystieinfektiosta. Kyseessä voi olla keuhkokuume, joka monelle tulee virus peräisen influenssan jälkitautina. Työpäivän jälkeen ei kerta kaik kiaan jaksa mitään ylimääräistä. Bronkiitissa on samoja oireita Aina kyse ei ole keuhko kuumeesta. Pelkkä keuhkojen kuuntelu ei vielä riitä, sillä keuhkokuuntelu voi keuhkokuumeesta huolimatta olla nor maali. Siitä kärsivät kovaa urheilevat, ja toipuminen kestää viikkoja. Joskus keuhkokuume johtuu mykoplasmasta, joka on nuorilla aikuisilla tavallinen keuhkokuumeen aiheuttaja. Joskus kuumeeton ja raju tauti Joskus keuhkokuume tulee mystisesti ilman flunssaa tai sen kaltaisia oireita
KAUNEUS & TERVEYS 67 – Kesti yli viikon ennen kuin olo alkoi tuntua yhtään normaalilta, Hanna Koistinen kertoo. Ensimmäisen kerran sairastuin 18vuotiaana. Välillä hengen haukkominen vaihtui hyper ventilointiin. Tiedostan nyt paremmin sen, että sairaana on maltettava levätä. Mieheni vei minut päivystykseen. Tulehdus arvoni, jotka olivat olleet reilu vuorokausi aiemmin vielä normaalit, olivat nousseet yli sadan. Kun en jaksanut enää kiivetä rappusia, keuhko kuume paljastui. ELÄMÄNI KOLMAS keuhkokuume pisti miet timään terveyttäni, ruokavaliota ja elämän tapojani. Kuntoni oli romahtanut äkillisesti. Kyllä keho kertoo, kun on aika ottaa rauhallisemmin.. Sain lisää hengitystä avaavaa lääkettä ja lähdin kotiin. Koska niissä ei näkynyt mitään hälyttävää, sain lähteä kotiin nukku maan. Olin tosin vasta aloitta nut antibioottikuurin, koska luulin sairastavani virtsatietulehdusta. Tulehdus arvoni hipoivat jo neljää sataa, ja makasin vii kon kotisairaanhoidossa tiputuksessa. Sairaalassa sain lisähappea ja kortisoni piikin, koska epäiltiin, että olin saanut allergi sen reaktion antibiootista. Hetkessä olin täyden paniikin vallassa ja mietin, oliko elämäni nyt tässä. Kuukau den olin sairauslomalla. Se sai minut myös lopettamaan uudelleen aloittamani tupakoinnin. Silloin kärsin jatkuvista poski ontelontulehduksista yli vuoden ajan. Minulta otettiin myös keuhko kuva ja tulehdusarvot. Sairastelu loppui heti, kun kosteudesta kärsinyt kylpyhuoneemme remontoitiin täydellisesti. HANNA KOISTINEN, 32, PARTURI-KAMPAAJA, HELSINKI Luulin kuolevani tautiin ” Eräänä yönä heräsin siihen, että hau koin henkeäni enkä pystynyt hengittä mään. Sain uuden, keuhko kuumeeseen tepsi vän antibioottikuurin. Kotonakaan lepo ei oikein onnistunut, koska minulla on esikouluikäinen lapsi. Onneksi menin lopulta lääkäriin. Olisin saanut soittaa ambulans sinkin, mutta en halunnut olla vaivaksi. Toisen keuhkokuumeeni koin viisi vuotta sitten. Antibioottikuurin lopetin heti. Kesti yli viikon, että oloni alkoi edes muis tuttaa tavallista. Silloin olin kolmatta kuukautta flunssassa, enkä töiden jälkeen jaksanut mitään ylimääräistä. Nyt keuhkoröntgen paljasti lievän keuhkokuumeen. Sain kuitenkin helpotuksekseni puhtaat tulokset allergiatesteistä. Aloin miettiä, voisiko sairastaminen olla työperäistä ja johtua hiusväreistä tai ripsi liimoista. KYSEESSÄ EI OLLUT suinkaan ensimmäinen keuhkokuumeni vaan kolmas. Seuraavana päivänä palasin taas, koska oloni oli yhä todella heikko. JO AAMUPÄIVÄLLÄ palasin takaisin sairaalaan, koska hengitys kulki vaikeasti. Silloin säikähdin todella. Soitin mieheni äidille, joka tuli vahtimaan lastamme. Lääkäri kehottikin lepäämään vähintään kaksi tai kolme viikkoa, mutta yrit täjän on mahdotonta olla niin kauan poissa töistä. Illalla olin käynyt nukkumaan normaalisti enkä ollut flunssainen
– Kuumeen loppuminen ja tulehdusarvojen laskeminen on merkki siitä, että toipuminen on alkanut, Stark kertoo. Terveen CRP arvo on alle 10. Kahden viikon lepo auttaa yleensä toipumaan keuhkokuumeesta.. Liikunta pitää aloittaa maltillisesti. Jos sairastuneen on vaikea hen gittää ja saada happea, vaatii keuhkokuume usein sairaala hoitoa, Stark toteaa. Tupakointi muuttaa keuhkoputkiston limasoluja ja tuhoaa värekarvoja, jolloin keuhkokuumekin voi iskeä hanakammin. PNEUMOKOKKI on bakteeri, jolla on noin 90 eri muotoa. Ensin asiaa selvitetään tietokonetomografialla ja tarvit taessa tehdään keuhkoputken tähystys, jossa keuhko putkia tutkitaan joustavalla letkulla. Vastaus tulee yleensä vasta viikon kuluttua testistä, eikä tuloksia voida aina odottaa. Rääkkitreenistä voi vain haaveilla heti keuhkokuumeen jälkeen. Bakteeria voi kantaa nenä nielussa ja levittää sitä ilman, että itse sairastuu. Sen hoitokeinot ovat rajummat – märkä poistetaan keuhkoista joko putkella tai kirurgin tekemällä leikkauksella. Joskus röntgenkuvassa todetaan keuhkokuumeen kal taisia muutoksia, mutta tulehdusarvot eivät ole koholla. Keuhkokuumeeseen sen sijaan tepsii usein 7–10 päivän mittainen antibioottikuuri ja riittävä, parin viikon lepo. Myös riski ryhmään kuuluvien läheisten kannattaa ottaa rokotus. Koska yleiskunto voi laskea nopeasti, sairastunutta pitää tarkkaillaan. Yleiskunnon palautuminen normaaliksi vie useita viikkoja. Erityisesti pneumokokin aiheuttamassa taudissa alku on raju ja nopea. – Tulehdusarvot saattavat nousta viiveellä. Se leviää pisara ja kosketus tartuntana. 2 Pysy kaukana flunssapotilaasta. TUNNE AIHEUTTAJAT Lääkitys valitaan bakteerin mukaan, jos testituloksia ehditään odottaa. Muuten sitä suositellaan erityisesti yli 65vuotiaille. – Keuhkokuume on varsin raju tauti, vaikka se tulisi nuorelle ja perusterveelle. Bakteeri iskee helposti pikkulapsiin ja yli 50 vuotiaisiin. Sairastunutta seurataan veri kokeilla. Siksi antibiootit on valittava siten, että niillä hoituu kummankin aiheuttama tauti. Alku vaiheessa ei vielä tiedetä, mikä taudin aiheuttaa. 6 Lopeta tupakointi. 3 Ota influenssarokote. Lap set saavat sen neuvolassa. Siksi se voi olla hengen vaarallinen. Erityisesti influenssa kautena käsienpesu on tehokkaimpia keinoja pysyä terveenä. 68 KAUNEUS & TERVEYS koskaan, vaan yskän, nuhan ja kuumeen sijaan äkillisesti romahtanut yleiskunto kertoo siitä, että jotain on vialla. MYKOPLASMA on bakteeri, joka leviää pisara ja kosketustartuntana. Hoitamaton keuhkokuume on vaarallinen Jos keuhkokuumetta ei hoida, vaarana voi olla empyeema eli märkäinen keuhkopussintulehdus. Keuhkokuume tulee usein influenssan jälkitautina, joten on syytä suojautua influenssalta. Tähystys ei kuiten kaan ole rutiininomainen toimenpide. Röntgenkuva voi paljastaa kasvaimen Keuhkokuume on tulehdustila, joka nostaa aina tulehdus arvoja. Tällaisia ovat veri, aivoselkäydinneste ja keuhko pussi. Pahimmillaan se voi päästä elimis tössä paikkoihin, jotka ovat normaalisti steriilejä. Silloin täytyy nopeasti selvittää, ettei kyse ole kasvaimesta. ERI BAKTEEREIHIN tehoavat eri antibiootit. . Se voidaan todeta verestä otettavilla vastaaineilla. 6 X EHKÄISE TARTUNTA 1 Pese usein käsiä. Suur kulutuksen on tutkittu altistavan keuhko sairauksille. – Röntgenissä voi näkyä viitteitä keuhkokuumeesta vielä silloinkin, kun tauti on ohi ja olo tuntuu terveeltä, Hon kanen toteaa. 5 Käytä alkoholia kohtuudella. Jos olo on hyvä, antibiootin voi aloit taa vastaanotolla ja sitten saa lähteä kotiin. Keuhkojen röntgenkuvausta ei useimmissa tapauksissa enää tehdä. Jos keuhkokuume johtuu pneumokokista, voivat tulehdus eli CRParvot hipoa paria sataa. 4 Harkitse pneumokokkirokotetta. CRP saattaa olla alkuvaiheessa normaali, mutta seuraavana päivänä jo huomattavasti koholla, Stark toteaa
TEMPUR Flexible-parivuode 160x200 cm (2746 €) 1999€ Hinta sisältää rungon mustalla huonekalukankaalla, sijauspatjan sekä 12 cm jalkasarjan (vaalea tai tumma puu, sh 118 € / parivuode). Pääty on hinnoiteltu erikseen. Muotoilu mukailee Tempurilla saatavaa painottomuuden tunnetta. VEPSÄLÄINEN • ISKU • METROPOLI KALUSTE • TEMPUR SLEEP CENTER -nukkumisergonomian erikoismyymälät • Muut valtuutetut huonekaluliikkeet. Vuode erottuu joukosta minimalistisen, luonnollisen mutkattomuuden, huolellisten yksityiskohtiensa ja ennakkoluulottoman muotoilunsa ansiosta. Tarjoukset voimassa rajoitetun ajan. Maksa osissa – kysy edullisista kuukausieristä! Esim. Se on inspiroitunut pohjoisen avarista maisemista ja koskemattomasta luonnosta. Vuoteiden hinnat (80x200 cm) alk. North Box -parivuode alk. Tarjoukset ja valikoimat vaihtelevat myymälöittäin. 2 529 €. 140,50 € / 36 kk Welcome to the North TEMPUR North Box, Sand TEMPUR North Continental, Night Sky TEMPUR North Adjustable, Stone UUTUUS ! TEMPUR ® North™ – uusi pohjoisen luonnosta inspiroitunut vuodekokonaisuus JÄLLEENMYYNTI mm. TEMPUR ® North TM -parivuoteen ostajalle TEMPUR -tyynyt ja -peitot kaupan päälle! ETUSI JOPA KAUPAN PÄÄLLE! 1052€ 120 TYYTYVÄISYYSTAKUU! PÄIVÄN North™ by name, North by nature Uusi TEMPUR ® North™ -vuodekokonaisuus on pysäyttävä esimerkki uudesta pohjoismaisesta muotoilusta. North™ on pehmeä ja kevyt, kuin leijuva. Tutustu nettikauppaan ja ajankohtaisiin tarjouksiin • Löydä lähin jälleenmyyjä tai osta kätevästi www.tempur.com Yli 75 000 terveydenhoitoalan ammattilaista suosittelee aitoa TEMPURia
Se puhkeaa vain niille, joiden haima ei pysty lisäämään insuliinia riittävästi silloin, kun rasvan määrä lisääntyy elimistössä. MAARIT VUORISTO / KUVAT FOTOLIA 10 x diabetes Salakavala diabetes 1 Tyypin 2 diabetes on elintasosairaus, johon eivät perintötekijät vaikuta. 70 KAUNEUS & TERVEYS TARKISTA OTSIKON VÄLISTYS Tyypin 2 diabetes oirehtii yllättävillä tavoilla. Janoon tosin pitää liittyä lisääntynyt virtsaamisen tarve. OSIN TOTTA. TARUA. T2D voi olla pitkään oireeton, ja sen ensi merkki voi olla vakava, kuten sydänsairaus tai aivoverenkierron häiriö. Diabeteksen muita muotoja ovat tyypin 1 diabetes, raskausdiabetes ja muista syistä, esimerkiksi haima tulehduksesta, johtuva diabetes. Lääkkeitä on monenlaisia. Ensi merkki voi olla vetämätön olo, jalkojen puutuminen tai sydänsairaus. Tällöin jano johtuu elimistön kuivumisesta, joka on puolestaan seurausta korkeasta veren sokerista ja sen lisäämästä virtsanerityksestä. Tyypin 2 diabeteksen (T2D) syynä on insuliinin vaikutuksen heikentyminen tai insuliinin erityksen häiriintyminen – tai molemmat. 2 Diabeteksen tunnistaa janon tunteesta. MODY on 20–30vuotiaana tai nuorempana alkava ja voimakkaasti perinnöllinen diabetes, joka johtuu haiman puutteellisesta insuliinin erityksestä. Perintötekijät voivat myös estää diabeteksen puhkeamisen. Tyypillisesti T2D liittyy metaboliseen oireyhtymään: sairastu neella on kohonnut verensokeri ja paine, rasva aineenvaihdunnan häiriöitä ja rasvamaksa. T2D:n oireita voivat olla vetämätön olotila, ientulehdukset, pidentyneet infektiot, näön tarkkuu den vaihtelu, tuntohäiriöt jaloissa ja väsymys ruokailun jälkeen sekä kohonnut verenpaine ja painon nousu. 3 Diabetes hoituu insuliinipistoksella. Insuliini valitaan hoidoksi, jos muu lääkehoito ei riitä pitämään veren Diabetekseen sairastunutta voi janottaa usein. Jos verensokeria ei saada normaaliksi elintavoilla, suositellaan lääkehoitoa. Janoa pidetään tyypillisesti tyypin 1 diabeteksen oireena. Tärkeämpää on ruoka valion ja elintapojen muuttaminen ja laihtumi nen. Perintötekijät altistavat ja suo jaavat tyypin 2 diabetekselta, koska ne vai kuttavat muun muassa haiman toiminta kykyyn, elimistön aineenvaihduntaan, energian varas toitumiseen ja kylläisyyden säätelyyn. Noin 150 000 suomalaista sairastaa tyypin 2 diabetestä tietämättään.. TOTTA, mutta se ei ole T2D:n ensi sijainen hoito. Perintötekijät vaikuttavat siihen, ettei diabetes puh kea kaikille ylipainoisille. Liikunta, alkoholin käytön rajoitus, tupakoinnin lopettaminen ja riittävä lepo ovat osa hoitoa. Lisäksi tunnetaan LADA ja MODYmuodot. LADA on aikuisiällä alkava, hitaasti kehittyvä tyypin 1 alamuoto. Sen jälkeenkin pitää noudat taa hyviä elintapoja
TOTTA. Suomessa on myös joitakin kymmeniä T2D:tä sairastavia lapsia. Painon pudottaminen ei aina korjaa veriarvoja eikä estä lisäsairauksien puhkeamista. Heistä joka kuudes tarvitsee insuliinihoitoa odotuksen loppuvaiheessa. 9 Kun karppaus oli suosittua, diabetes väheni. Ne johtuvat liian korkeasta veren sokerista, verenpaineesta ja kolesterolista. 5 Naishormoni suojaa diabetekseltä. Diabetes lisää riskiä sairastua vanhuusiän muistisairauteen. Vuosittain vajaa sata aloittaa dialyysihoidon tai tulee näkövammaiseksi ja lähes tuhat joutuu amputaatioon. Tavallisia lisä sairauk sia ovat silmänpohja-, munuais-, sydänja verisuonisairaudet sekä aivoverenkierron häiriöt. Näin maksan rasva vähenee ja insuliinin teho paranee. Myös diabetekseen sairastuminen poistaa suojan, nuorellakin naisella. Sitä pidetään etenkin rinta-, suolistoja haimasyövän selkeänä riskitekijänä. Estrogeeni suojaa naisia kyllä sydänja verisuonisairauksilta, mutta suoja poistuu vaihdevuosien alkaessa. TARUA. Raskausdiabeteksen riskiä lisäävät yli 35 vuoden ikä ja ylipaino ennen raskautta. Jos kyseessä on raskausdiabetes, verensokeri normalisoituu odotuksen jälkeen. Siksi enemmistö Suomessa sairastuu yli 60-vuotiaana. Tärkeä syy tähän on väestön lihominen ja liikunnan vähe neminen. 4 Painon pudottaminen suojaa tyypin 2 diabeteksen lisäsairauksilta. Noin puolella suo malaisista odottajista on riskitekijöitä, ja noin 15 prosentilla todetaan raskausdiabetes. Sairastumista voi ehkäistä pitämällä painon normaalilukemissa ruokavalion ja liikunnan avulla. Kyseessä voi olla myös ennestään toteamaton tyypin 1 tai 2 diabetes tai MODY, joka tulee ilmi raskauden aikana. TOTTA JA TARUA. Pitkään sairastaneella insuliinia tuottavien solujen toiminta on useimmiten heikentynyt niin paljon, että hänelle on kehittynyt merkittävä insuliinin puutos. Toki osa diabeetikoista laihtui karppaamalla. 7 Raskausdiabetes on eri asia kuin tyypin 2 diabetes. Raskausdiabetes tarkoittaa koholla olevaa verensokeria, joka todetaan ensimmäistä kertaa raskauden aikana. Toisaalta masennus myös lisää T2D:n riskiä. Turun yliopiston tutkimuksen mukaan jopa 70 prosentilla diabetesta 10 vuotta sairastaneella on jonkinlainen munuais ten toimintahäiriö. Ikä nostaa riskiä sairastua. Myös erilaiset akuutit sairaudet voivat lisätä insuliinin tilapäistä tarvetta. Suositeltavampaa olisi pudottaa painoa Itämeren ruokavaliolla, josta on myös karsittu vaaleat, turhat hiili hydraatit pois. TARUA. Kokonaiskolesteroli ei välttämättä ole kovin korkea, mutta veren rasva-arvo eli triglyseridi on koholla ja hyvän HDL-kolesterolin määrä liian alhainen. TARUA. Tärkeintä on, että energiamäärä jää pienemmäksi kuin kulutus. Niihin vaikuttavat myös tupakointi ja suussa elävät bakteerit, jotka voivat levitä verenkiertoon. Hormonikorvaushoito ei palauta suojaa: diabeetikko naisilla on 3–5-kertainen riski sairastua sydänja verisuonitauteihin terveisiin verrattuna. TOTTA. Asiaan vaikuttavat myös diagno soinnin parantuminen, diagnoosikriteerien muuttuminen, väes tön ikääntyminen ja eliniän pidentyminen. Osalla karppaaminen johti haitallisen kolesterolin nousuun. Tyypin 2 diabetesta sairastavien määrä on lisääntynyt vuosi vuodelta. Se menee ohi synnytyksen jälkeen. 6 Tyypin 2 diabeetikko tarvitsee usein verenpaineja kolesterolilääkitystä. Kaikkiin pitkä aikaissairauksiin liittyy tavanomaista enemmän masennusta. Aina lääkkeitä ei tarvita, sillä verenpaine ja kolesteroli voivat laskea elintapamuutoksilla. . 8 Diabetes aiheuttaa masennusta. Enemmistöllä on kohonnut veren paine ja rasva-aineenvaihdunnan häiriö. Diabetesta sairastavat käyttävät noin kaksi kertaa enemmän masennuslääkkeitä kuin ne, joilla ei ole diabetesta. OSIN TOTTA. Raskausdiabetes lisää riskiä sairastua myöhemmin T2D:een noin 50 prosenttia ja T1D:een noin 10 prosenttia. Haitallinen LDL-kolesteroli on vaarallista, herkästi verisuonten seinämiin kiinnittyvää laatua. Eniten sairaus on lisääntynyt viisikymppisillä. 10 Tyypin 2 diabetes on vanhusten tauti. Asiantuntijat: LT, sisätautien erikoislääkäri, diabeteksen hoidon erityispätevyyden suorittanut ylilääkäri Pirjo Ilanne-Parikka / Diabetesliitto sekä dosentti, LT, endokrinologian erikoislääkäri, diabeteksen hoidon erityispätevyyden suorittanut Sari Mäkimattila / Novo Nordisk Itämeren ruokavalio on diabeetikolle karppausta parempi tapa pudottaa painoa.. Joskus insuliinia tarvitaan – yleensä tilapäisesti – jo diagnoosivaiheessa, jos verensokeri on huomattavan korkea. KAUNEUS & TERVEYS 71 sokeria tavoitetasolla
– Akuuttiin suruun kuuluu usein tuskallisuus ja sureva saattaa käyttäytyä itselleen vierailla tavoilla, psykologi ja psykoterapeutti Soili Poijula kertoo. Kuoliko hän todella. Normaali suru etenee, muuttaa muotoaan ja auttaa sopeutumaan menetykseen. Surusta johtuvat tunteet ovat osalla musertavan raskaita. Nämä ovat merkkejä siitä, ettei suru ole enää normaalia. Jos kuukausienkin jälkeen kaikki tuntuu epätodelliselta, kyse voi olla pitkittyneen surun häiriöstä. Vähitellen kuoleman ymmärtää todeksi, suru ei enää hallitse ja elämä tuntuu jatkuvan.. PIIA NURHONEN / KUVITUS ISTOCKPHOTO Kun suru ei lopu L äheisen kuolemasta on kulunut kuukausia, mutta suru tuntuu edelleen musertavalta. Aluksi niitä tulee koko ajan, sitten niitä tulee vain aaltoina tai purkauksina ja lopulta silloin, kun jokin muistuttaa vainajasta. Muisteleminen auttaa, sillä niin mieleen piirtyy kuva kuolleesta. Pitkittynyt suru, PGD eli prolonged grief disorder, jumittuu paikalleen. 72 KAUNEUS & TERVEYS Normaali suru muuttaa muotoaan. Suru iskee aaltoina Suru on yksilöllistä. Kaikki tuntuu epä todelliselta. Surevista kymmenisen prosenttia sairastuu pitkittyneen surun häiriöön. Toinen suree lähes huomaamattomasti, toinen kokee syvää tuskaa, eivätkä arkiset asiat enää suju
Pitkittyneen surun oireyhtymälle altis taa myös voimakas riippuvuus kumppanista. Diag noosiksi hyväksyminen edellyttää vielä lisää tutkimusta. – Vaikeutuneen surun voi tunnistaa valveu tunut työterveyshuolto tai mielenterveystyön tekijä. Vuorottele: ajattele ja puhu hänestä välillä ja pyri välillä kiinnittämään huomiota muihin asioihin. Samoin vai TESTAA Vaikea ero voi aiheuttaa samankaltaisia oireita kuin läheisen kuolema.. . Lue kuolemaan liittyviä runoja ja kirjallisuutta. Pitkittynyt suru on tuskallista. Itsetuhoisuuden riski lisääntyy Pitkittyneen surun häiriössä voimakas suru vain jatkuu. Itke, jos sinua itkettää. SURETKO LIIAN PITKÄÄN. Shear: Bereavement and DSM5 ja complicatedgrief.org. Lääketieteessä pitkittynyt suru liitetään läheisen kuolemaan. Lapsen kuolema on monelle aikuisiän vaikein menetys ja siten riskitekijä PGD:lle. K. Psyko terapian lisäksi suruun auttavat kuntoilu, terveellinen ruokavalio ja uni. Riippuvaisuus puolisosta lisää riskiä Sekä oma tilanne että suhde menetettyyn hen kilöön vaikuttavat sairastumisriskiin. KRITEERI 2: Seuraavista oireista vähintään viisi on jatkuvaa: a) vaikeus hyväksyä kuolemaa tosiasiana b) kyvyttömyys luottaa toisiin c) syvä katkeruus tai viha, joka liittyy kuolemaan d) vaikeus siirtyä eteenpäin elämässä e) turtuneisuus tai irrallisuus f) elämän tuntuminen tyhjältä tai merkityksettömältä ilman kuollutta g) tulevaisuus tuntuu synkältä h) kiihtyneisyys KRITEERI 3: Oireet aiheuttavat merkittäviä ja jatkuvia häiriöitä sosiaalisissa suhteissa tai työelämässä. 2 Vältä sitä, että puhut jatkuvasti menetetystä ihmisestä. Lähteet: Margaret Stroeber: On the classification and diagnosis of pathological grief (Clinical Psychology Review 2000), M. Ohjelman on kehittänyt yhdysvaltalainen psykiatri Katherine Shear. Häi riö kehittyy todennäköisemmin naisille kuin miehille. – Sureva ei kykene hyväksymään läheisen kuo lemaa totena, surureaktiot säilyvät jyrkkinä eikä menetykseen sopeutuminen etene. Voit kirjoittaa vainajasta muistokirjoituksen, sanoittaa hänestä laulun, tehdä muistoalbumin tai kirjoittaa päiväkirjaa kokemastasi. 6 Kuntoile ja tee asioita, jotka saavat mielesi hetkeksi muualle. Vaikea erokin voi aiheut taa samankaltaisia piirteitä. 3 Muistele myönteisiä kokemuksia, joita koit läheisesi kanssa. Hoidoksi suositellaan tarkkaan määriteltyä, pitkittyneen surun hoitoon tarkoitettua 16 istunnon psykoterapiaa. kuttavat muutosten ja menetysten kasautumi nen sekä vähäinen turvaverkko. KRITEERI 4: Tilanne on kestänyt vähintään vuoden. Pitkitty neen surun häiriö tosin tunnistetaan vielä huo nosti, sillä tila kuvattiin ensimmäisen kerran tautiluokituksissa vasta vuonna 2014. Myös vertaistuki voi auttaa jumiutuneessa surussa eteenpäin, Poijula kertoo. Miltä tuntuisi kuunnella menetetyn henkilön mielimusiikkia. Itsetuhoisuuden riski on tällöin suurempi. Se jähmettää toimintakyvyn, lähes vammauttaa. Myös heikko perusturvallisuuden tunne ja vakava ahdistuneisuus tai masennushäiriö altistavat surusta sairastumiselle. KRITEERI 1: Kyseessä on krooninen ja häiritsevä kuolleen kaipaaminen ja voimakas ikävöinti. Sureva kokee menetyksen musertavaksi, Poijula kuvailee. PGD para nee hitaasti ja voi hoitamattomana kestää vuosia. Jos suru on pitkittynyttä, siinä täyttyvät kaikki neljä kriteeriä. 4 Kirjoita, jos se tuntuu luontevalta. 5 Kuuntele musiikkia, soita ja laula. Anna hyvien muistojen lohduttaa. Uskalla tukeutua muihin. Alkoho lia ja huumaavien aineiden käyttöä on hyvä vält tää. Hoidossa ohjataan epä normaaleja surureaktioita kohti normaalia selviytymis prosessia. Oireet tunnistetaan huonosti Jos surun tunteet eivät muutu helpommin kes tettäviksi, pitää hakeutua lääkäriin. – Molemmissa elämänmuutoksissa on kysymys kiintymyssuhteesta, menetyksestä ja surusta, Poijula sanoo. Tällöin voi olla poikkeuksellisen vaikeaa päästä yksin elämässä eteenpäin. Riski on normaalia suurempi silloin, jos läheisen kuolema on äkillinen ja traumaattinen. KAUNEUS & TERVEYS 73 EROON SURUSTA 1 Vietä aikaa ystävien ja läheisten kanssa
Ehkä oireet katoaisivat leikkauksella. Olimme äärettömän onnellisia. Kotona kerroin kymmen vuotiaalle tyttärellemme, että isällä on sairaus, joka tuhoaa hänen aivonsa. Jonain päivänä hän unohtaisi kaiken. Rakkautta ensi silmäyksellä Tapasin Joukon jalkapalloottelussa Olympia stadionilla. Se oli menoa ensi silmäyksellä. Hän kertoi, että mag neetti kuvissa näkyi aivo tuhoja pitkältä ajalta. Minusta oli tullut omaishoitaja. Kun teimme kotona remonttia, Jouko saattoi maalata vain yhtä koh taa tai laittaa tapetin väärinpäin, vaikka hän oli ollut hyvin taitava käsistään. Bensa – Rakkauteni oli usein koetuksella, kun Jouko asui vielä kotona. Se tuli tarpeeseen, sillä en ollut koskaan nähnyt Joukon itkevän niin paljon. ”Mitä jos minulla on sama kuin äidillä?” Jouko oli kauhistellut. Hän ei ollut vain puoliso vaan myös paras ystäväni. Autoilusta tuli vaarallista. Nyt ajattelen, että valitsisin hänet yhä puolisokseni vaikka tietäisin, mitä on edessä, Ann-Christine Kamunen sanoo. Jäähyväiset ovat olleet pitkät. Vielä lääkäriin mennessäni olin ollut vaimo. ». Emme silti murehtineet. Hän oli minua 15 vuotta vanhempi, mutta se ei hai tannut, koska hän oli nuorekas ja urheilullinen. ”Unohtaako iskä minutkin”, tyttö kysyi. Kuvittelimme, että vanhenemme yhdessä. Menimme naimisiin vuonna 1996, ja kahta vuotta myöhemmin syntyi tyttäremme. Silti Anki arvostaa onnea, jonka sai miehensä kanssa kokea. Mieheni oli aina iloinen ja myönteinen, helppo ihminen. Siitä tajusin, että tästä eteenpäin ei olisi helppoa. Hän oli unohdellut asioita ja hänen käytöksensä oli muuttunut. Hetkessä omaishoitajaksi ”Osanottoni perheelle”, sanoi lääkäri. MAARIT VUORISTO / KUVAT ARI NAKARI selviytyjä Ann-Christine Kamunen Ikä: 50 Ammatti: laitoshuoltaja Asuinpaikka: Lappeenranta Perhe: puoliso Jouko, 66, ja tytär, 17 Vaikeus elämässä: miehen sairastuminen Alzheimerin tautiin ”Mieheni ei tunne minua enää” L ääkärin pöydällä odotti nenäliina paketti. Mietin, oliko suh teeseemme tullut särö. Olimme pelänneet, että Joukolla olisi Alzheimerin tauti. ”Kyllä, koska tämä on niin paha sairaus”, vastasin rehel lisesti sydän särkyen. Autoilu ei enää sujunut Vuoden 2008 lopussa Jouko alkoi saada omitui sia kiukunpuuskia. Jouko oli entinen pelaaja ja valmentaja. Aavistin, että siitä oli kysymys, mutta halusin viimeiseen asti ajatella, että jotain olisi tehtävissä. Kau passa hän laittoi ostokset maksun jälkeen takai sin kärryyn eikä osannut siirtää niitä kasseihin. Ihmettelin myös, kun arkiset asiat alkoivat olla vaikeita. Parkkee raaminen ei sujunut ja liikenne merkit tuottivat suuria ongelmia. Ajattelimme, että ikäero ehkä näkyisi joskus vanhempana. Tauti oli tuttu, sillä Joukon äiti oli kuollut siihen. 74 KAUNEUS & TERVEYS Ann-Christine ”Anki” Kamusen mies muuttui vieraaksi ja vaaralliseksi, kun hän sairastui Alzheimerin tautiin. Lähdimme kotiin järkyt tyneinä
Öisin vartioin tyttären ovea, ettei mies pää. 76 KAUNEUS & TERVEYS tankilla hän saattoi seistä ja ihmetellä, missä järjestyksessä kaikki tehdään. Se sai tyttäremme pelkäämään, että minäkin häviäisin hänen elämästään. Toisaalta hän oli reipas ja tahtoi auttaa isäänsä, laittaa ruokaa ja huolehtia lääkkeistä. Soittelin avun perään, mutta en saanut mistään kokonaisvaltaista tukea. Ei ollut enää turvallista jättää häntä yksin. Hän alkoi nähdä harhoja ja tuli aggressiiviseksi. Hoidosta huolimatta Joukon sairaus eteni kuin Pendolino. Minä en voinut uskoa sitä, koska Jouko ei ollut masennukseen taipuvainen. Joskus apua piti pyytää jopa uhkailemalla. Työterveyslääkäri kuittasi oireet masennuksena. Minusta tuntui, ettei kukaan tiennyt, mitä miehelleni pitäisi oikein tehdä. Taloudellisesti olimme tiukilla. Tauti eteni kuin pikajuna ”Voivatko lääkärit tehdä iskän hyväksi jotain”, tytär kyseli. Keväällä 2009 tuli tuomio. Hän alkoi saada myös epilepsiakohtauksia, joiden takia hänet vietiin usein ambulanssilla sairaalaan. Kun lähdin kotoa, minun piti lukita ovet, ettei Jouko pääsisi ulos. Itkimme yhdessä monta yötä. Hoitomaksut ja lääkkeet olivat kalliita, eikä meillä ollut turvanamme kuin Joukon pieni eläke. Varasin ajan terveys keskukseen. Sitten Jouko muuttui vaaralliseksi. Tyttö kertoi asiasta kavereilleen ja toivoi, että joku sanoisi, että kyllä se siitä. Hän kadehti ystäviensä isiä. ANNCHRISTINEN SELVIYTYMIS KEINOT Näistä saan tukea: . Öisin hän vaelsi ympäriinsä. Älä anna periksi. Aikaisemmin kokemani onni, varastetut omat hetket, tieto sairaudesta, kriisikeskuksen tukihenkilöt ja harrastukset. – Tieto Joukon sairaudesta oli pommi. Meidän olisi vain selviydyttävä. Sain levätä vain, kun Jouko oli intervallihoidossa kahden viikon välein. Onneksi terveyteni kesti psyykkisen prässin, mutta olin kamalan väsynyt. Tavarat piti piilottaa häneltä. ”Sinun iskäsi on sentään terve”, hän tapasi sanoa, kun joku moitti isäänsä. Sieltä Jouko lähetettiin kiireesti neurologisiin tutkimuksiin Lappeenrannan keskussairaalaan. Siellä hän sai raivokohtauksia, joiden takia hänet sidottiin vuoteeseen. Saatoin laittaa hänet nukkumaan 13 kertaa yhden yön aikana. Sanoin, että Alzheimerin tautia ei voida parantaa. Apua sai vain uhkailemalla Vuosi 2012 oli kauhujen vuosi. Jouduin opettelemaan miesten taidot, ja olemaan yhtä aikaa äitinä ja isänä. Motto: Elämä on ihanaa. Istuin tyttären sängyn laidalla, sillä häntä pelotti, jos minullekin sattuisi jotain. Jatkuva tiedon kaivaminen, anominen ja pyytäminen oli raskasta. Poissa ollessani hän saattoi keksiä mitä tahansa
VahVa suomalainen Laadusta vastaa farmasian tohtori Magali Laasonen. Eräänä päivänä hän kävi kimppuuni ja yritti kuristaa minut. Sitten sisuunnuin ja tuumin, että tämä on urakkatyötä, josta on selvittävä. -vitamiini 50 ?g Öljypohjainen D-vitamiinikapseli imeytyy parhaiten KalanmaKsaÖljypohjainen D-vitamiini imeytyy tehokkaasti. Lohduttauduin sillä, että hoitopaikka oli valoisa ja avara. Kun hän oli vielä tolkuissaan, hän sanoi, että ”jättäkää ja unohtakaa minut”. Hän koetti työntää meidät pois, jotta pelastuisimme. Tiesin, ettei hän tahtonut tehdä pahaa äidilleen. Selvisin, kun sanoin, että ”älä viitsi kuristaa äitiä”. pieni helposti nieltävä Kapseli . Kannustin häntä harrastamaan ja menemään kavereidensa luo ja elämään normaalia elämää. Keskustelu sai minut tajuamaan, että olin ihan hullu. Vida D3-vitamiinissa käytetty kalanmaksaöljy on peräisin Koillis-atlantilta, islannin edustalta (pyyntialue 27). ” Istuin monta kertaa saunassa itkemässä, jotta tytär ei olisi nähnyt.” » sisi sinne. Näistä pienistä varastetuista hetkistä tuli meille hyvin arvokkaita ja selviytymisemme kannalta tärkeitä. Koulu sujui hyvin. Siellä pyrittiin keskustelemaan eikä potilaita sidottu. ”Mitä sinä äiti kärvistelet. Asetin päätavoitteekseni, että pelastaisin tyttäreni. Hänen oli vaikea alussa sopeutua hoitopaikkaan, kun hän oli niin paljon nuorempi kuin muut. Tai jos en hakisikaan häntä hoidosta, vaan jättäisin sinne. rasvaliukoinen D-vitamiini imeytyy tutkimusten mukaan parhaiten öljypohjaisessa kapselissa. Myös itkeminen helpotti oloa. Nyt olen itsekin sitä mieltä, että rakkautta on pelastaa itsensä. Opin hyvin nopeasti, että Alzheimer-potilaan kanssa on oltava viekas. Jalkani menivät alta, vaikka tunsin suurta helpotusta. . v ida vahva D3-vitamiini on pakattu pieneen ja helposti nieltävään kapseliin. yKsi tabletti päivässä riittää! apteeKista tuttu laadukas apteekkivitamiinisarja nyt päivittäistavarakaupoissa! . Pelkästään hoitopaikan jonottaminen oli ollut minusta vastenmielistä, sillä koin luovuttaneeni. . Yritin olla täydellinen vaimo ja omaishoitaja, mutta tosiasia oli, että mies piti saada pysyvästi hoitoon. Lopulta olin niin piipussa, että soitin kriisikeskukseen. vidaplus.fi Vahva D. Istuinkin monta kertaa itkemässä saunassa, jotta tytär ei olisi nähnyt kyyneleitäni. Oli tartuttava siihen korteen, joka saa hänet rauhoittumaan. ihmiselle välttämätön D-vitamiini edistää luiden pysymistä normaaleina ja ylläpitää lihasja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Kuin olisin vapautunut vankilasta Viime maaliskuussa minulle soitettiin ja kerrottiin, että Jouko jäisi hoitoon. Rakkauteni oli usein koetuksella, ja joskus jopa vihasin Joukoa. Varastetut hetket auttoivat Tytärtä isän arvaamattomuus pelotti. Kerran Jouko heitti minut ja tyttäreni pihalle, koska hän ei tajunnut, keitä me olimme. Sitä Joukokin oli toivonut. Mietin, että jos löisin häntä paistinpannulla päähän, saisin lopun kaikelle kamalalle. Minä olin Joukon sairastuessa vain 44-vuotias, ja Jouko vasta 59. Sitä ihmettelen yhä. Tuo mies ei enää tunne sinua”, sanoi tyttäreni viisaasti. Muut sairastuneet olivat vanhoja Vertaistuesta en hyötynyt, sillä kaikki muut Alzheimeria sairastavien puolisot olivat vanhoja. Joskus kun Jouko nukkui, karkasimme tyttären kanssa autolla kauppaan. Huom! suomessa suositellaan D-vitamiinivalmisteen päivittäistä käyttöä ympäri vuoden! VIDA-D3_K&T_08_1-2pysty.indd 1 13/08/15 13:21
Näen elämän suurempana, arvostan pieniä asioita ja osaan pysähtyä. Kuusi vuotta siitä oli mennyt hukkaan, mutta nyt pelastaisin sen, mitä pelastettavissa oli. Elämä tuntuu jälleen normaalilta. Heti perään totesin, että minun on mentävä kotiin tyttäreni luo. . Annoin ulospäin kuvan, että minä kyllä pärjään, vaikka mitä sattuisi. VAHVA SUOMALAINEN Laadusta vastaa farmasian tohtori Magali Laasonen. En tullut katkeraksi enkä marttyyriksi, vaan nousin ylös kuopasta, johon olin pudonnut. Jouduin jättämään työni kodinja vanhustenhoitajana Joukon takia, mutta halusin ehdottomasti takaisin työelämään. Masennuksen vaara vaanii koko ajan, mutta sille ei saa antaa otetta. KOTIMAISTA LAATUA APTEEKISTA TUTTU Laadukas apteekkivitamiinisarja nyt päivittäistavarakaupoissa! . olin aika jääräpää. PIENI HELPOSTI NIELTÄVÄ KAPSELI. Välillä hän on ollut niin huonossa kunnossa, että lääkärit ovat sanoneet, että on ihme, jos hän elää vuoden. NYT... ENNEN... Surutyöni ei ole kuitenkaan vielä kokonaan tehty. Ubikinonia on eniten niissä elimissä, joissa energian tarve on suurin; sydämessä, maksassa, aivoissa ja lihaksissa.. Sainkin heti laitoshuoltajan sijaisuuden. olen vielä vahvempi, koska uskallan olla myös heikko. Pahimmilla hetkillä mietin, että kumpaan menen, järveen vai kanavaan. Nyt hän on elävidaplus.fi Vahva Q10 150 mg Vahva Ubikinon Q10 antaa energiaa syksyyn! MARKKINOIDEN VAHVIN PITOISUUS 150 MG / TABLETTI IMEYTYY TEHOKKAASTI. Kaupassakäyntikin on minusta juhlaa, kun saan asioida kaikessa rauhassa. Pitkät jäähyväiset ”Onpa kiva tulla töihin”, totean joka päivä, kun menen laitos huoltajan työhöni. Tuntui kuin olisin ollut vankilassa, josta viimein vapauduin. . U bikinoni on vitamiinin kaltainen yhdiste, jota esiintyy kaikissa ihmisen soluissa. . Elimistö tuottaa ubikinonia solujen energiavoimaloissa, mitokondrioissa, mutta elimistön erilaiset häiriötilat ja luonnollinen ikääntyminen vähentävät sen tuotantoa jo 30-ikävuodesta eteenpäin. Jäljellä on lopullinen luopuminen, kun Jouko kuolee. Tapasin myös harvoja ystäviäni ja purin tuntojani toiselle omaishoitajalle. Harrastin, luin dekkareita ja kävin lenkillä. Ihmisellä on oltava jotakin omaa, vaikka tilanne olisi vaikea. . Toki olin tehnyt Joukon intervallihoitojaksojen aikana omia juttujani. Kun Jouko muutti pois kotoa, oivalsin, että minun olisi jatkettava elämääni
. Noin yksi prosentti sairastaa periytyvää tautia. Koko ajan menettää jotakin. Vertaa pitoisuuksia – yksi päivässä riittää! VIDA-multiduo_K&T_08_1-2pysty.indd 1 13/08/15 11:45. Joukon sairaudesta huolimatta en vaihtaisi osaani. Yleensä tauti alkaa yli 65-vuotiaana, mutta tauti voidaan joskus todeta jopa alle 50-vuotiaalla. On arvioitu, että alle 60-vuotiaana alkaneista tapauksista 5–10 prosenttia olisi periytyviä. Taudin eteneminen jaetaan neljään vaiheeseen: varhaiseen, lievään, keskivaikeaan ja vaikeaan Alzheimerin tautiin. Myös tupakointi, ylipaino ja liikunnan puute ovat riskitekijöitä. Luuston terveyteen ja immuunipuolustuksen toimintaan. Hän hakeu tuu mielellään tyttären huoneeseen ja viereeni istumaan. Nykyään hän sanoo enää vain ei tai juu. Sitä sairastaa Suomessa yli 70 000 ihmistä. Kerran kuussa Jouko vierailee kotona. Hermoston ja aivojen tueksi. Silloin hän käy puusaunassa, josta hän tuntuu yhä nauttivan. suomalaisille suunniteltu multiDuo on erinomainen talvija flunssakauden valinta; sen vahvat pitoisuudet varmistavat sen, että kehon vitamiinivarastot pysyvät täynnä myös suomen pitkän syksyja talvikauden ajan. Menossa onkin tasainen vaihe: Jouko syö ja vaeltaa. Sairaus aiheuttaa aivoissa muutoksia. . Meillä oli yhdessä niin hyvä olla, että se on kantanut tämänkin ajan yli. Ne johtavat muistin toimintaan liittyvien hermosolujen ja aivo alueiden tuhoutumiseen. Joskus kun hän hymyilee minulle, näen entisen Joukon ja tunnen, että puoliso on yhä rinnallani. Tyypillisimmät varhaisen vaiheen oireet liittyvät muistin heikkenemiseen. Kun olen siellä, hän on hetken iloinen tai näin ainakin kuvittelen. Verenpainetauti, korkea kolesteroli, sokeriaineenvaihdunnan häiriö ja aivoverenkiertohäiriöt voivat altistaa Alzheimerin taudille. . nyt jo sen yli. ENSIN HEIKKENEE MUISTI Alzheimerin tauti voi olla myös perinnöllinen. . apTeekisTa TuTTu Laadukas apteekkivitamiinisarja nyt päivittäistavarakaupoissa! . Hymystä on tullut minulle yhtä iso asia kuin käden puristamisesta ennen. . Valitsisin Joukon edelleen Nykyisin näen Joukon kerran viikossa, kun käyn katso massa häntä hoitokodissa 30 kilometrin päässä. VahVa suomalainen Laadusta vastaa farmasian tohtori Magali Laasonen. Tuntuu pahalta jättää hänet sinne lukkojen taakse. On turhauttavaa, koska ei voi auttaa toista. Raastavinta on ollut se, että jäähyväiset Alzheimerin taudissa ovat niin pitkät. . Tautiin sairastunut elää noin 10–12 vuotta. Lähden pois surullisena. Parantumattoman taudin etenemistä voidaan hidastaa lääkkeillä. 150 mg C-viTamiinia 188 % päivittäisestä saantisuosituksesta. Alzheimerin tauti on yleisin dementiaa aiheuttava sairaus. Ottaisin Joukon, vaikka tietäisin, mitä on edessä. Sain kokea sellaista onnea, jota kaikille ei suoda. ihon terveyteen ja väsymykseen. . Lopulta hän menetti puhekykynsä. 25 µµg B12-viTamiinia 1000 % päivittäisestä saantisuosituksesta. v ida vahva multiDuo on erittäin vahvapitoinen monivitamiinivalmiste, jossa on yhteensä 20 eri vitamiinia ja hivenainetta. Hyvästien jättö alkaa diagnoosi hetkestä. Lähteet: neurologi Kati Juva / HUSin psykiatriakeskus ja alzheimerinfo.fi vidaplus.fi Vahva MultiDuo -monivitamiini Terveyttä jokaiseen päivään! 20 µµg D-viTamiinia 400 % päivittäisestä saantisuosituksesta. . Perho set lentävät ja linnut visertävät, ja myrsky on takana. Nyt hyvä nousee jälleen pintaan pahan tilalle. . Taudille altistaa myös matala koulutustaso ja Downin syndrooma. . . Yhtäkkiä Jouko ei enää voinut mennä vessaan, ja sitten hän ei osannut käsitellä haarukkaa
5 x lounaseväs Valitse lounaslaatikkoon vain tuoreimmat kasvikset!. RESEPTIT KAISA NIEMINEN / KUVAT SANNA PEURAKOSKI Paremmat eväät Jos et jaksa syödä kaikkea lounaalla, säästä pähkinät ja hedelmät välipalaksi. 1 80 KAUNEUS & TERVEYS Syksy alkaa reippaasti, kun teet itse lounaasi. Kokeile kolmioleipiä ja aasialaista nuudelisalaattia
Kuumenna uudelleen ja kaada termospulloon, joka on kuumen nettu etukäteen kiehuvalla vedel lä. 4. 3. Kuori porkkanat ja bataatit, paloittele ne pieniksi paloiksi. Näin keitto säilyy pidempään kuumana. Soseuta keitto ja lisää tuore tai sulatejuusto. Kuori porkkanat ja leikkaa suikaleiksi. 2 KAUNEUS & TERVEYS 81 Keittoon voi käyttää jo vähän nahistuneitakin juureksia. Pese ja leikkaa tomaatti neljään osaan. 2. Vinkki Jos kaipaat ruokaisampaa keittoa, lisää joukkoon kypsää riisiä, pastaa tai vaikka lihapullia. Keiton ei tarvitse olla täysin sileää. Kuori ja hienonna sipulit. Pese kirsikka tomaatit. 3. 5. Tee leivät. Pese ja leikkaa kurkku sui kaleiksi. Kuullota kasviksia öljytyssä kat tilassa pari minuuttia. Mausta se suolalla ja pippurilla ja halutessasi tuoreilla hienonnetuilla yrteillä. Paina kansi päälle ja leikkaa kolmioksi. 2. Jos käytät raastettua porkkanaa niin keittoaika lyhenee. VALMISTUSAIKA 30 MIN Kasvissosekeitto 4 annosta 2 porkkanaa ½ bataatti 2 tomaattia 1 sipuli 1 valkosipulinkynsi 1 rkl öljyä 2 dl kypsiä punaisia linssejä 1 l kasvislientä 2 dl tuoretai sulatejuuston tai kerman jämät ½–1 tl suolaa ½ tl mustapippuria yrttejä, kuten basilikaa tai lehtipersiljaa 1. Kokoa lounasboksi. Sekoita papujen joukkoon marinadiainekset. Keitä kasvikset täysin kypsiksi. 6. Valuta ja huuhtele pavut. Levitä piparjuuri majoneesia leiville. ». 4. Rasiat voi laittaa vielä yhteen isoon rasiaan, jotta niitä on helppo kuljettaa mukana. Valitse lounaslaatikkoon vain tuoreimmat kasvikset! VALMISTUSAIKA 15 MIN Lounaslaatikko 1 annos kirsikkatomaatteja kurkkuja porkkanasuikaleita hedelmiä, kuten kirsikoita, aprikooseja, viinirypäleitä tai omenalohkoja minimozzarellaa, fetaa tai halloumijuustoa pähkinöitä, kuten saksan-, maaja cashewpähkinöitä rucolaa MARINOIDUT PAVUT: papuja öljyä sitruuna mehua kuivattuja tai tuoreita yrttejä suolaa ja pippuria KOLMIOLEIVÄT: 2 siivua täysjyväpaahtoleipää piparjuurimajoneesia 4 siivua kalkkunaleikettä 2 lehteä jääsalaattia 1. Pese hedelmät ja paloittele tai jätä kokonaiseksi. Laita kaikki ainekset pieniin rasioi hin. Lisää kas visliemi ja linssit. Laita väliin kalkkuna leikettä ja salaattia
Koristele korianterilla. 2. Mausta suolalla ja pippurilla ja ripottele päälle öljyä. Se helpottaa siististi syömistä.. Sitten rukolaa, muna koisoviipale, halloumi, reilusti punasipulia ja herkkusieni. Sekoita avokado-fetaseos jogurttiin. Leikkaa viipaleiksi. Halkaise avo kado ja purista sen päälle sitruunan mehua, ettei se tummu. Paista kuumalla pannulla molemmin puolin kullanruskeaksi. Viipaloi broileri. Kääri rullalle ja sujauta paperipussiin tai kääri paperiin. Laita seos kylmään. Halkaise avokado, poista sen kivi ja lusikoi hedelmäliha. Levitä pohjalle kastiketta. Paista broilerit öljytyllä pannulla kauttaaltaan ruskeiksi. Ota kivi pois ja irrota hedelmäliha lusikalla. 3. 5. Paista se öljytyllä pannulla kullanruskeaksi. Levitä letulle ranskankermaa ja asettele täytteet sen päälle. Kuori ja halkaise punasipuli. 2. Viipaloi halloumijuusto. Pese salaatti. Leikkaa tomaatit lohkoiksi. Mausta suolalla ja pippurilla. 3 4 Kokoa burritot jo kotona valmiiksi tai ota mukaan letut ja pakkaa täytteet rasioihin. Leikkaa se ohuiksi puolirenkaiksi. Väriä saa tulla reilusti. Voit marinoida punasipulia etikalla, sokerilla, öljyllä, suolalla ja pippurilla. Murenna feta soseeseen. Paista pannulla kypsäksi. Halkaise ja kokoa leipä. Nyt tuli paljon täytteitä! Kääräise lounasleipä paperiin. Leikkaa munakoiso paksuhkoiksi siivuiksi. Mausta suolalla ja pippurilla. Purista joukkoon sitruunan mehua. Muussaa haarukalla. Kuivaa talouspaperilla. Ripottele suolaa pintaan ja itketä 5 minuuttia. VALMISTUSAIKA 15 MIN Nopea kanaburrito 4 annosta 4 täysjyväistä tortillalettua VÄLIIN: 8 broilerin sisäfilettä 2 rkl öljyä 1 tl suolaa ½ tl mustapippuria 2 avokadoa hieman sitruunamehua 2 tomaattia 4 jääsalaatin lehteä puoli purkkia ranskankermaa ½ ruukkua korianteria 1. Ripottele pintaan oliivi öljyä ja mustapippuria. 82 KAUNEUS & TERVEYS VALMISTUSAIKA 15 MIN Mehevä lounasleipä 4 annosta 4 täysjyväsämpylää VÄLIIN: ½ munakoiso suolaa ja mustapippuria oliiviöljyä 4 jumboherkkusientä 1 punasipuli 1 pkt (200 g) halloumijuustoa rukolaa AVOKADOKASTIKE: 1 avokado 100 g fetajuustoa 1 dl turkkilaista jogurttia ½ sitruunan mehu ½–1 tl suolaa ½ tl mustapippuria 1. 6. 4. 3. Pese ja irrota sienistä jalat. Tee kastike
INNOSTU Mydrapin servetti rulla on pestävää pellavaa. Kuori mango, irrota hedelmäliha kiveä pitkin ja leikkaa se kuutioiksi. 4. Leikkaa kaali ohuiksi suikaleiksi. Hienonna kevätsipuli. 37,90 e, Stockmann. Astiat Stockmann, Granit, Pino, Moko, Clas Ohlson ja Tiger. Ihana eväshetki Lounastunti on nautinnollinen, kun hankit kuljetukseen ja syömiseen hyvät välineet. Korkeaan salaatti rasiaan kokoat aineet kerroksit tain. 1 Jos et halua paahtaa nuudeleita, keitä ne tavalliseen tapaan. 6 e, Clas Ohlson. Valuta ja huuhtele. Silikonikorkki pitää juoman tiiviisti lasipullossa. Eväsrasian viilen nettävä kansi pitää ruoat kylmänä. 3. 2 e/10 kpl, Tiger. Kuumenna uuni 225 asteeseen. Murenna nuudelit leivinpaperilla peitetylle pellille. 7. Ota pala mukaan! 13 e, Pino. Keitä edamame-papuja kattilassa noin 3 minuuttia. 6. Legon rasiaan mah tuvat banaa nitkin. Paahda uunissa noin 5 minuuttia. 11,90 e, Finnish Design Shop. 2. Bentoboksissa on kaksi kerrosta. Rapea salaatti säilyy rasiassa pari päivää!. 12 e, Pino. Lisää lopuksi manteleita. 5. Halkaise avokado, ota kivi pois ja leikkaa hedelmäliha kuutioiksi. Yhdistä kaikki salaatin ainekset. Pidä välipalat pahvisessa rasiassa työpöydällä. KAUNEUS & TERVEYS 83 TI ED US TE LU T SI VU LL A 10 4 VALMISTUSAIKA 30 MIN Aasialainen nuudeli salaatti 4 annosta 1 pkt munanuudelia ½ varhaiskaali tai ¼ keräkaalia 1 porkkana 1 mango 2 dl edamame-papuja 1 avokado 2 dl kevätsipulia 1 dl kuorimattomia manteleita VINAIGRETTE: 1 dl rypsiöljyä ¼ dl hunajaa ¼ dl riisiviinietikkaa 2 tl soijakastiketta ¼ tl seesamiöljyä hyppysellinen suolaa 1. Kuori porkkana ja raasta se karkeaksi. Sekoita kaikki kastikkeen ainekset keskenään. 3 e, Tiger. Kaada ne salaatin joukkoon tai laita erilliseen rasiaan
VILJAN RAPEUTTA 3x 1. Energiaa 419 kcal/100 g. Vehnätön mysli on tehty kaurasta, rukiista ja ohrasta. Lisätietoa: Kotitekoiset jogurtit, rahkat ja juustot (Minerva 2015). Soseuta, tee hilloa tai kuivaa. HopsuNeuvonen vinkkaa käyttämään styroksi laatikkoa, jonka voi vuorata kuumavesipulloilla. Onko se myös terveellistä. – Itse tehdyn jogurtin ravinto arvot ovat suunnilleen samat kuin kaupan jogurteissa. Ei lisättyä sokeria, energiaa 430 kcal/ 100 g. Poimiminen piikikkäästä pensaasta vaatii kärsivällisyyttä. Kuumenna pari litraa maitoa kiehuvan kuumaksi. RUUSUNMARJA on C-vitamiinitilaston ykkönen: 1?250 mg/100 g. Valmistuksessa on tärkeintä käyttää puhtaita astioita ja säilyttää valmis jogurtti kylmässä, koska siinä ei ole säilöntä aineita, sanoo Arja Hopsu-Neuvonen Marttaliitosta. Dr. KUMPI?. Siinä on myös Aja E-vitamiinia sekä muun muassa kaliumia ja kalsiumia. 3. Vavesaaren luomu tyrnimysli 5 e/400 g, vavesaarentila.fi. – Hapatuksen siemenenä on helpointa käyt tää kaupan jogurttia. . Sekoita pari desiä mausta matonta jogurttia jäähtyneeseen, kädenlämpöi seen maitoon (42–45asteiseen) ja anna seoksen tekeytyä lämpimässä paikassa vähintään yön yli. Hunajaisessa myslissä maistuvat myös tyrni ja porkkana. 2. Kerää marjat napakoina, halkaise ja poista siemenet lusikalla. Paulúnsin Granola 5,70 e/450 g, pauluns.fi. Kauniit syysmarjat ovat pullollaan C-vitamiinia. Kotitekoinenkin jogurtti säilyy jääkaapissa ai nakin viikon. Valion A+ kreikkalainen luonnonjogurtti 3 e/1 l, valio.fi. Voit valmistaa jogurtin mistä maidosta vain. . Ei lisättyä sokeria, energiaa 366 kcal/100 g. Paahdetun täysjyväviljan maun täydentävät kanelinen omena ja manteli. Oetkerin Vitalis Roasted Karpalo-Kurpitsansiemen 3,60 e/450 g, otker.fi. Kun jogurtti on sakeutunut ja hapantu nut, sitä voi maustaa vaikka vaniljalla, hunajalla ja marjoilla. MAUSTA ITSE Paksu luonnonjogurtti sopii itse tehdyn jogurtin siemeneksi tai sellaisenaan syötäväksi marjojen ja mausteiden kera. TYRNI VAI RUUSUNMARJA. . 84 KAUNEUS & TERVEYS ravitsemus PÄIVI ANTTILA JA MARI KARSIKAS / KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS, FOTOLIA JA VALMISTAJAT Hapata itse Nyt on muodikasta valmistaa jogurtti itse. . – Myös jääkaapin tai patterin päällys, uunin läheisyys tai tyhjä mikroaaltouuni sopivat tarkoi tukseen. Tyrnin rasvahapot ovat hyväksi iholle, hiuksille ja verenkierrolle. Jos haluat jogurtista sakeampaa, vispaa joukkoon reilu desi maitojauhetta. . Syö sellaisenaan, kuivaa tai mehusta. TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 4 . TYRNISSÄ on C-vitamiinia 165 mg/100 g ja myös E-vitamiinia. . Täysjyväkaura ja vehnähiutaleet saavat paahtamisen lisäksi makua hunajasta, kurpitsansiemenistä ja karpaloista
Lisäksi se on loistava proteiinin ja kuidun lähde!” Verso Härkäpapugranolan jälleenmyyjät: S-ryhmän ja Keskon myymälät sekä Stockmann ”Käytin tuotetta maustamattoman jogurtin ja marjojen kera. Ruokaklassikkoja on kalakukosta prinsessakakkuun. Mies on kouluttautunut ravintola kokiksi ja innostuu rehdistä koti ruoasta. ”Todella kivaa vaihtelua aamiais, välija iltapalapöytään. Härkäpapugranolan pääraaka-aineita ovat suomalainen härkäpapu ja kaurahiutale. Ohjeet ja käytännön mehustus vinkit innostavat, mutt a teksti palstojen huono lukuisuus harmit taa. On vaikea valita, mitä kokeilee ensimmäisenä. Teimme siitä smoothieta ja lisäsimme mm. Kokeile kirjasta vaikka Bulevardin bouillabaissea, jota Tähkä teki Helsingissä asues saan ja jota yläkerrassa asuva Paula Koivuniemi kävi syö mässä. Tyttären vakava sairastuminen sai Tara Langen uskomaan viher mehujen parantavaan voi maan. 1 MEHUSTUKSEN YLISTYS. 4 SYÖT SITTEN aamuisin puuroa, munakasta, leipää tai smoot hieta, löydät hyvinvointi valmentaja Hanna Stoltin kirjasta jotain inspiroivaa. Kahden tytön isä pyöräyttää puuron jämistä leipää ja maustaa siian veri greipillä. Konstaile maton ulkoasu virkistyy värikkäillä kuvilla. Hän antaa ohjeet trendikkäisiin aamu herkkuihin: birchermysliin, bulletproof kahviin, granolaan ja smoothie kulhoon. PA Kaarina Virtanen: Hyvää! Gluteeniton keittiö (Otava 2015) 31 e. 85% testiryhmäläisistä ostaisi Verso Härkä papugranolaa kaupasta. Vaikkei mehupaastoon ryhtyisikään, painonpudotus ja virkeys ovat hyvä kannustin edes kokeilla. Raaoista kasviksista, villi vihanneksista, yrteistä ja hedelmistä surauttaa mehu lingolla kätevästi ravinnepitoista juomaa. PA Tara Lange: Vihermehu – luonnollinen energiajuoma (Basam Books 2015) 27 e. 92% testaajista suosittelisi Verso Härkä papugranolaa ystävilleen. Siinä on lähes puolet vähemmän sokeria kuin monissa muro mysleissä ja lähes yhtä paljon proteiinia kuin kanassa. Kirja pelastaa keliaakikon arjen ja antaa ideoita vierastarjoiluun. MK Lauri Tähkä: Hellannupit kaakkoon (Otava 2015) 29 e. marjarahkan ja kiisselin joukkoon.” ”Hyvä vaihtoehto makeille proteiinipatukoille ja mysleille.” ”Kiitos, että sain tutustua tähän ihanuuteen!”. Katso käyttövinkit: www.versofood.fi A-lehtien lukijat testasivat Verso Härkäpapugranolaa kesällä 2015 88% mielestä Verso Härkä papugranolan maku oli hyvä tai erinomainen. Miksei aina voisi olla aamu. MK Hanna Stolt: Aamupala hyvinvointi alkaa aamusta (Readme.fi 2015) 30 e. 2 TAAS JULKKIKSEN keitto kirja! Niin olisi helppo puuskah taa Lauri Tähkän keittokirjasta, mutta ennakkoluulot kannattaa unoh taa. Uutuusgranola on runsaskuituinen (9,1 g/100 g) sekä proteiinipitoinen (19 g/100 g). Punajuuri vohvelit ja kookoskorvapuustit maistuvat varmasti kaikille. 3 GLUTEENITONTA saa tutuista aineksista. 4 X PAREMPAA RUOKAA Ahmimme uudet ruokakirjat ja ilahduimme. ” UUTUU S! ”Härkäpapugranola on herkullinen ja terveellinen tuote, jota voi lisätä melkein mihin vain. Kaarina Virtasen parisataa leivonta ja ruokaohjetta on laadittu kotitalousopettajan tarkkuudella. Myös muihin ruokiin sisältyy lämmin tarina. Näp pärät koodit kertovat, onko ruoka maistunut lapselle tai voiko sitä syödä raakaruokailija
86 KAUNEUS & TERVEYS Suuri loukkaantumisriski ja äärirajoilla käyminen eivät pelota Mariaa, Emmaa ja Tainaa. MERVI JUUSOLA / KUVAT KIRSI TUURA Äiti nyrkit pystyssä!. Mutta miten yhdistää aikaavievä, rankka treeni ja lapsiperheen arki
KAUNEUS & TERVEYS 87 – Treenien aikana kaikki unohtuu. Pääsen nollaamaan pääni, Maria Singh kertoo.
Kun kuntoni alkoi nousta, aloin jaksaa enemmän ja itsetuntoni vahvistui. Nyökyttelin hämmentyneenä. Pelko nostaa adrenaliinin huippuunsa, eivätkä kolhut tunnu pahalta. Ota urheilu osaksi arkea. Se jännitys, kun nousen kehään, ja onnellisuus, kun ottelu on ohi. Jännitys on tipotiessään, ja tilalla on autuas olo.” MARIAN KEINOT AJANHALLINTAAN 1 Rutiinit. Treenien jälkeen olin aivan poikki. Puolentoista vuoden päästä, keväällä 2012, minut valittiin Suomen maajoukkuee seen. Esikoistani odot taessa paino nousi 23 kiloa. Mutta ottelija ei lähde minusta. Treenien ajaksi lapset tarvitsevat hoitajan. Kädet täri sivät eivätkä jalat kantaneet. Joskus treenit jäävät väliin lasten sairaste lun vuoksi, mutta huonot yöunet eivät ole syy olla treenaamatta. Lunan syntymän ja huonosti nukuttujen öiden jälkeen mietin, onko treenaamisessa mitään järkeä. Urheileva äiti jaksaa paremmin. Kehässä muutun toiseksi ihmiseksi, ja kaikki ympärilläni katoaa. On helppoa olla urheilematta, mutta kun urheilusta tulee rutiini, sitä on vaikea sivuuttaa. Olin kuitenkin paljon onnellisempi kuin ennen. Kun vanhemmat urheilevat ja elävät terveellisesti, on todennäköisempää, että lapsikin innostuu liikunnasta. Ainoa asia, joka raskausaikana ja vauvan synnyttyä liittyi potkunyrkkeilyyn, oli painon tarkkailu. Mietin, olenko todella paras. Kaikki tämä rääkki vain kahdeksan minuutin ottelun takia. Yritän rentoutua ja kuunnella musiikkia. Samana syksynä voitin Turkissa potku nyrkkeilyn Euroopan mestaruuden alle 52kiloisten sarjassa. 88 KAUNEUS & TERVEYS ” En harrastanut liikuntaa ennen kuin tulin äidiksi. Joskus on jalkapöytä murtunut. Elämä aikataulutetaan treenieni mukaan. Se on täysin rinnastettavissa kuoleman pelkoon. Mitään kovin vakavaa ei ole sattu nut. EM-KISOJEN jälkeen tein raskaustestin. MARIA SINGH, 28, POTKUNYRKKEILIJÄ Treenaava äiti on onnellinen äiti TERVEISET ARVOSTELIJOILLE: Jos lapsi on hoidossa äidin treenien ajan, hoitotunteja kertyy lopulta vähemmän kuin siitä, jos lapsi on viikon lopun yökylässä. Hän tykkää hyppiä siellä hyppynarua. Kun esikoiseni Nea, 8, oli pari vuotta, menin potkunyrkkeilyn peruskurssille. Jos tämä ei ole mahdollista, lähde lasten ja vaunujen kanssa pitkälle, reippaalle lenkille. Mieli yrittää varoittaa, etten menisi hakattavaksi. Myös mieheni urhei lee monta kertaa viikossa. Kun lapsi on päiväunilla tai menee illalla nukkumaan, on sinulla aikaa vaikka kotijumpalle! 3 Tee ateriat kerralla. – Olin aiemmin kova bilettämään ja näytin vahvoissa meikeissäni erilaiselta kuin nyt. Odotin toista lastani, nyt reilun kahden vuoden ikäistä Lunaa. ”Aloin treenata muutama kuukausi synnytyksen jälkeen.”. Valmentajalta tuli käsky valmis tautua SMkisoihin, jos halusin pysyä maa joukkueessa. Peruskuntoni oli aika heikko. NEA ON JOSKUS mukana treeneissä. 2 Löydä tukiverkosto. Otteluihin en ole koskaan ottanut lapsia mukaan, sillä en pystyisi keskittymään täysillä. Minun täy tyi pitää painoni 52 kilossa. Jos kotona valitettai siin, en pystyisi tähän. Kehossa on epämääräisiä kipuja. Sitten tulee pelko. Itse teen kolme ruokaa kerralla useaksi päiväksi: taaperolle oma, esikoiselle oma ja me aikuiset syömme proteiinipitoista dieettiruokaa. Söin raskausaikana terveellisesti ja kävin pitkillä kävelyillä. Reilun vuo den treenaamisen jälkeen valmentaja kysyi, haluanko siirtyä kisaryhmään. Se on polte rinnassa. KISAPÄIVÄ alkaa punnituksella. En ehdi enää meikata. Treenaaminen loppui saman tien. Se piti painon kurissa. Kuljen lähinnä kodin ja kamppailukeskuksen väliä, Maria Singh kertoo. Loukkaantumiset huomaa vasta ottelun jälkeen. Lihominen huolestutti. Nea on aina ylpeä, kun saa äidin kultamitalin kaulaansa. Sen jälkeen pääsen syömään. Muutama kuukausi synnytyksestä jatkoin treenaamista. Tällä tasolla treenaaminen ei onnistuisi ilman miestäni ja hänen perheensä muodos tamaa tuki verkostoa
Niin jaksat arjessa paremmin. Miksi ihmeessä laitan itseni tällaiseen rääkkiin. Kunnianhimo ja isot kierrok set piti purkaa jonnekin. Henkinen palautuminen voi kestää jopa viikon, jos kisat eivät sujuneet toi veideni mukaan. Silti tekemistä ei ollut tarpeeksi. Gvoi mat tuntuvat niskoissa ja hartioissa. Kun hän oli puoli vuotias, minua pyydettiin ajamaan kansain väliseen, kova tasoiseen rataautosarjaan. ” Autossa on 65 astetta lämmintä. Fyysisen kunnon täytyy olla kova ja urheilen kuutena päivänä viikossa. Tarpeen tullen tingin unesta: puoli kuudelta ylös ja lenkille. JOS RYHTYISIN ajattelemaan, että tyttäreni saattaa menettää minut, minun pitäisi lopettaa ajaminen välittömästi. LOPETTAMISEN JÄLKEEN minulla oli aikaa elää niin sanottua normaalia elämää. EN PÄÄSE treenaamaan ajamista lainkaan. Mutta vauhti pysähtyi. Minusta povattiin nykyajan ensimmäistä naispuolista F1kuskia. Se on mielestäni tär keää isä–tytäraikaa. Kävin päivät töissä, organisoin häät ja rakensin mieheni kanssa omakotitalon – kaikki alle kahdessa vuodessa. Mutta olo tuntui tyhjältä. Podin paluun ensimmäisenä vuotena moraa lista ristiriitaa siitä, kuinka paljon voin olla pois kotoa. Suoritin tradenomi tutkinnon 1,5 vuodessa iltaisin, vaikka opinto ohjelma oli 3,5 vuoden pituinen. Meillä 2-vuotias hämmentää ruokia ja ojentaa pyykkejä koneesta. 12vuotiaana voitin kaikki kisat tai olin toinen. 3 Jaa vastuuta. Syön enemmän hiilihyd raatteja, muutan salitreeniä ja teen mielikuva harjoituksia. KAUNEUS & TERVEYS 89 EMMAN VINKIT AJANHALLINTAAN 1 Selkeä aikataulutus. Kun tiedät, mikä saa sinut voimaan hyvin, laita se tärkeysjärjestyslistasi kärkeen. Fanni on ollut kisoissa kerran mukana. Kun Fanni katsoo kisalähetyksiä, hän osoit telee ihmeissään ruutua: Hei, äiti, äiti.” EMMA KIMILÄINEN, 26, KILPA-AUTOILIJA Kun ajan, olen kokonainen KU VA 1M AR TI N Ö BE RG TERVEISET ARVOSTELIJOILLE: Kannattaa tehdä asioita, jotka tekevät onnelliseksi. Minä ajan, koska se tekee minut kokonaiseksi. OLEN AJANUT 3vuo ti aasta. Sydä men syke on lähes 200 puolen tunnin ajan. Valmistautuminen kisaviikonloppuun alkaa viisi päivää aiemmin. Muutamaa vuotta myöhemmin kilpailin ulkomailla. En ole missään niin hyvä kuin kilpaautoilussa. Mieti, voisitko tehdä arjen asioita perheesi kanssa. Minulla ei ole mahdollisuutta juoda. Ohita se ja mieti elämän tärkeysjärjestys uudestaan: kenelle elämääsi elät ja miten. Yleensä hän on kotona mieheni kanssa. Aerobista treeniä teen viisi kertaa viikossa ja saliharjoittelua lähes saman verran. Ajaminen on aina mennyt kaiken edelle. Viisi vuotta sitten taantuma osui rataautoi luun, eikä minulla ollut mahdollisuutta jatkaa. 2 Kuuntele kehoasi. Katkeruus on pahinta, sillä se vaikuttaa persoonaan ja läheisiin. En yleensä tingi hetkistä, jolloin lapseni on hereillä arkena. Älä epäröi pyytää apua lastenhoitoon tai arjen askareisiin muilta. Sillä hetkellä en ajatellut Fannia yhtään. Enkä tingi mielelläni ajasta, joka on mahdollisuus olla mieheni kanssa kaksin. ”En ajatellut lastani yhtään, kun minua pyydettiin takaisin kilparadoille.” » – En haluaisi, että lapseni innostuisi tästä lajista, Emma Kimiläinen sanoo.. Ajan vain kisoissa. Sitten syntyi Fanni. Tärkeysjärjestyksen olisi kai pitä nyt muuttua perheen myötä, mutta kilpailemi nen on yhtä tärkeää kuin lapseni ja puolisoni. Minulla on päälläni paloasu, ajo haalari, ajokengät, kypärä ja hanskat
Niiden mielestä maistumme pahalle. Minulta kysytään usein haista. Suoritin sukelluksen peruskurssin ja heti perään jatkokurssin. Rakastuin sukellukseen vuonna 2003. Vuorottelemme lapseni kavereiden perheiden kanssa: kukin järjestää vuorollaan lapsille ohjelmaa, ja sillä aikaa toiset vanhemmat voivat pitää vapaata ja harrastaa. 3 Pidä vapaapäiviä. Meillä ei ole yleensä koskaan sunnuntaisin mitään ohjelmaa tai aikatauluja. Joidenkin mielestä oli väärin viedä lapsi ulkomaille harrastuksen takia. Pelon voittaminen tuntui toki hienolta, mutta erityisesti ihmeellinen meriluonto, painottomuus ja yhteisöllisyys veivät mennessään. Vaikka meille tuli ero, päätin lähteä. Vakavammat riskit, kuten sukeltajantauti ja hukkumiset, ovat melko harvinaisia virkistyssukeltamisessa. Kun yhtenä päivänä ei tehdä mitään, viikon tiukat aikataulut jaksaa paremmin. Olen monesti sanonut, että norsu tappaa sata ihmistä vuodessa ja hai viisi. Eivät hait edes tykkää ihmisen lihasta. ULKOMAILLE MUUTTO oli ollut minun ja mieheni unelma. Poikani Massimo oli silloin viisi. ”Olen joutunut hakemaan tasapainoa haaveideni ja lapsen välillä.” – Mielestäni kaikkea voi ja pitää tehdä myös äitinä, mutta lapsen ehdoilla, Taina Linnakylä kertoo.. TAINAN VINKIT AJANHALLINTAAN 1 Ota apu vastaan. Himoharrastaminen ei sovi kaikille, mutta minulle se sopii. SUKELTAMINEN on muuttanut minua ihmisenä. TAINA LINNAKYLÄ, 32, SUKELLUSKOULUTTAJA Voin olla kaksi viikkoa erossa lapsesta TERVEISET ARVOSTELIJOILLE: Kritiikki pistää arvioimaan valintoja. Niin kuin kaikkeen harrastamiseen, myös sukeltamiseen liittyy jonkin verran riskejä. Suurin osa vakavista onnettomuuksista johtuu yleensä siitä, että sukeltaja ylittää koulutustasonsa. Ajattelin, että on arvokasta näyttää ja opettaa lapselle erilaisia kulttuureita. Tämä on myös hyvin sosiaalinen harrastus. Vaikka päätöstäni kritisoitiin, suurin osa ystävistäni ja perheestäni tukivat lähtöäni. Pyöräillessä saa kuntoilua ja raikasta ilmaa. Kyllä, niitä saattaa lipua ohitseni. Valmistuin PADI Dive Masteriksi keväällä 2004. Pinnalla uivilla on suurempi riski tulla hain puraisemaksi kuin sukeltajilla. Se johtui ehkä siitä, että kerran lapsuuden Kreikan-lomalla tanskalainen poika piti päätäni veden alla hotellin uima-altaalla. Poikani sai valtavasti huomiota thaimaalaisilta. 90 KAUNEUS & TERVEYS ” Kun muutin sukelluksen takia Thaimaahan vuonna 2012, päätöstäni kritisoitiin. Tunnen silti itseni ja tiedän, että tarvitsen harrastuksia voidakseni hyvin. Thaimaan vuosi ei sujunut ilman lapsen koti-ikävää ja ristiriitaisia tunteita. 2 Pyöräile työmatkat. Jos voisin, harrastaisin vain. Poikani ei osannut lainkaan englantia, mutta hän oppi nopeasti. MINUN ON PITÄNYT hakea tasapainoa haaveideni ja lapsen välillä. Ensimmäisellä kerralla en pystynyt laittamaan päätä veden alle. Olen varmempi ja osaan olla esillä. Mietin, olenko itsekäs, koska halusin toteuttaa haaveeni. Mielestäni pyörällä pääsee ruuhka-aikaan sujuvammin perille kuin autolla. Mitä enemmän ihmisiä on ympärilläni, sitä kotoisammaksi oloni tunnen.” . Kun minun piti lähteä aikaisin aamulla merelle, sukelluskeskuksen työntekijät veivät pojan kouluun. Koska naapurustossa ei ollut muita lapsia, kavereita piti järjestää. Olen ollut kaksi viikkoa yksin sukeltamassa, mutta sitä pidempää aikaa en halua olla pojastani erossa. Sukellus kouluttajan tutkinnon suoritin 2012. Jostain syystä ne nappaavat äärimmäisen harvoin sukeltajia
Psyko terapeutti Maaret Kallio vastaa. Voiko sitä odottaa myöhemmin. Kiitos tägäyksistä!. SEKSI & SUHTEET Se Oikeako. Mistä tietää, että tämä on nyt se Oikea. IHO & VARTALO Astma ripsiliimoista Ripsipidennyksiä teh nyt 28vuotias Krista Särö sai vakavia oireita liimoista ja sairastui lopulta astmaan. Klikkaa kauneusjaterveys.fihin. Tilaa uutiskirje! KAUNEUS & TERVEYS 91 kauneusjaterveys.fi Nähdään netissä! Kaipaatko asiantuntijoiden vinkkejä, koskettavia tarinoita vai faktaa kauneudesta ja terveydestä. Selvitimme kuu kautisten kiinnostavimmat faktat. Herkullinen ohrapuuro! @nandrasofia sai lehdestä ruokaseuraa. Mahtava kuva! ?o 11 000 ystävää! Oletko yksi heistä. Viihdyt varmasti! TERVEYS & HYVINVOINTI 5 faktaa menkoista Kumpi on hygieenisempi: kuukuppi vai tamponi. Tiesitkö, mitä kovat kuukautis kivut voivat tarkoittaa. KU VA T ALE H TI EN KU VA TO IM US JA IS TO CK PH OT O facebook.com/ kauneusjaterveys instagram.com kauneusjaterveys twitter.com/ kauneusterveys pinterest.com/ KauneusTerveys Tiedät kiinnostavista jutuista ensimmäisenä. SEURAA MEITÄ INSTAGRAMISSA @aromia_elamaan -bloggaaja innostui naamiohaasteestamme. Tapaat kivan tyypin, muttet tunne kipinää välillänne. kauneusjaterveys.fi/tilaauutiskirje @Katrikilpiainen osallistui aamupalahaasteeseemme. Nyt hän haluaa kertoa muille liimojen hai toista
Ulkoliikuntalajit ovat usein myös edullisia, mikä lisää harrastusintoa. Esimerkiksi leikkauks en jälkeinen kipu lievenee ja toipuminen nopeutuu, jos kuuntelee hiljaisuuden tai musiikin sijaan luonnon ääniä. Ulkolajeja harrastavat liikkuvat sisäliikkujia useammin. Yksi syy saattaa piillä lähtemisen helppoudessa: koti ovelta alkava liikuntatuokio on helpompi mahduttaa kalenteriin kuin sellainen, joka vaatii harrastuspaikalle matkustamista. Samoin vaikuttavat vehreät maisemat hoitohuoneen ikkunoista. Monissa vertailuissa on havaittu, että rentouttavimmat äänet ovat erilaisia luonnon ääniä, kuten sateen ropinaa, linnunlaulua, aaltojen pauhua tai tuulen suhinaa. Suomalaistutkimukset ovat osoittaneet, että jo 5 minuutin ulkoilu parantaa mielialaa. 15–20 minuutin ulkoilu lisää elinvoimaisuutta ja laskee verenpainetta. Yli 600 hengen otannalla tehty saksalaistutkimus todisti, että ulkona liikuntaa harrastanut koki elpyvänsä ja uusiutuvansa tehokkaammin kuin sisällä liikkunut. Kipu hellittää Luonto toimii myös terapeuttisesti ja hoitavasti – se on todis tettu tutkimuksilla. 3 92 KAUNEUS & TERVEYS Kaikki liikunta on hyväksi, mutta ulkolajien harrastaja saa ihan erityisiä hyötyjä. Kaupunkilaisten henkinen hyvinvointi parani merkittävästi, mikäli he liikkuivat viheralueilla vähintään 5 tuntia kuukaudessa tai vierailivat kaupungin ulkopuolisilla luontokohteilla 2–3 kertaa kuussa. Tunnin lenkki ulkona on tehokkaampi kuin juoksumatolla.. ANI KELLOMÄKI / KUVAT FOTOLIA Mars ulos! Tiesitkö. KIIREISEN APU Jo pieni ulkoiluhetki parantaa mielialaa. Siksi kuntosalin sijaan kannattaa lähteä puistoon. LIIKUT ENEMMÄN 1 Yllättävää kyllä, mutta ulkolajien harrastaminen lisää liikuntakertoja. Sveitsiläisen tutkimuksen mukaan ulkona harrastavat lähtivät liikkeelle säännöllisemmin kuin muut. Luonnon äänet rentouttavat 2 Luonnossa saaduilla elämyksillä on merkittävä vaikutus
Saat ulkoilun hyödyt lähes huomaamatta. . Lähde ulos lasten kanssa. Ekologisinta se on suoraan kotiovelta aloitettuna. Nauti vesijuoksusta järvessä ja kokeile metsä joogaa. Vaihda spinning maastopyöräilyyn. Etsi seuraa. Suomessa ulkoilma on myös varsin puhdasta moniin muihin maihin verrattuna. Mieti, miten voit nauttia lempilajistasi luonnossa. Tutkimusten mukaan luonnossa liikkuminen koetaan arvokkaaksi. Samat hyödyt saa myös aikuinen, joka innostuu leikkimään ulkona lasten kanssa. Tutkimuksen mukaan samanvauhtinen liikunta koetaan kevyemmäksi ulkoilmassa. Tasapainoelimistön haastaminen on tärkeää kaikenikäisille. Se vähentää esimerkiksi loukkaantumisriskiä. Juokseminen polulla kehittää aivan toisin koko kehoa kuin juokseminen juoksumatolla. Tutustu maastoon. YHTEISÖLLISYYS LISÄÄNTYY 8 Koska luonnossa liikkuminen vaikuttaa mielialaan, sillä on vaikutusta myös siihen, miten suhtautuu muihin ihmisiin. Metsä hallituksen tutkimuksen mukaan luonnossa liikkujat arvioivat saamansa hyödyn 200 euron arvoiseksi. Huijaa itsesi ulos. . (2014) Terveyttä ja hyvinvointia kansallispuistoista Tutkimus kävijöiden kokemista vaikutuksista. Tasapaino kehittyy 5 Vaihtelevalla alustalla liikkumisen tiedetään kehittävän motoriikkaa ja koordinaatiokykyä. 3 9 KAUNEUS & TERVEYS 93 LISÄÄ ULKOILUA! . Hulluttele. . Etenkin kesäkuukausina ulko liikkuja tankkaa kehoonsa myös tärkeää D-vitamiinia suoraan sen parhaimmasta lähteestä, auringonvalosta. Koska yhtä reipassykkeinen lenkki tuntuu kevyemmältä juosta pururadalla kuin juoksumatolla, voi ulkona treenata tehokkaammin samalla tuntemuksella. Mäet, polut, kannot ja muut epätasaiset pinnat lisäävät liikunnan mahdollisuuksia. Luonnolla on myön teinen vaikutus myös keskittymiskykyyn. Ulkolajien suosiminen on myös kestävää kehitystä. Tutustu uuteen seutuun kävellen tai kokeile geokätköilyä. SAAT HAPPEA 4 Ulkona nautittu happi on yhtä terveellistä kuin sisällä hengitetty. Pääset kuntoon edullisesti 6 Yksillä lenkkareilla tekee vaikka mitä! Halli maksujen ja salivuokrien kustannuksissa säästää, kun oppii liikkumaan erilaisissa maastoissa kaikkina vuodenaikoina. Kehityt nopeammin 7 Samalla rasitustasolla tehty liikunta tuntuu erilaiselta ulkona ja sisällä. Mielikuvitus paranee Lapsi, joka leikkii ulkona, käyttää tutkitusti mieli kuvitustaan moni puolisemmin. Ulkoliikuntaa pidetään myös nautinnollisempana. Tämä saattaa johtaa parempiin oppimistuloksiin. Ulkona ilma on usein raikkaampaa ja siksi miellyttävän tuntuista. Asiantuntijat: terveysliikunnan dosentti Raija Laukkanen / Oulun yliopisto ja viestintäpäällikkö Panu Könönen / Suomen Latu Lähteet: Luontoon.fi, Psychology Today, Kaikkonen H. ym. Ulkona liikkuja suhtautuu muihin ihmisiin myönteisemmin kuin sisällä liikkuva.. Juokse poluilla ja tee mäkivetoja sen sijaan että kuntoilisit crosstrainerilla. Löydä laji. Pompi kannoilla ja hypi hyppynaurua. Metsähallituksen tutkimuksen mukaan luonnossa liikkuminen edistää sosiaalista hyvinvointia ja yhteisöllisyyttä. Ota kaveri mukaan frisbeegolfaamaan tai haasta naapurusto pesä pallo-otteluun
Vastaa 6.10. KATSO, MIKÄ TÄHTIMERKKI SOPII SINULLE PARHAITEN! Sanotaan, että tietyt tähtimerkit tuntevat vetoa toisiaan kohtaan, mutta onko horoskooppimerkillä väliä pitkässä parisuhteessa. Onnea voittajille! TOIMI KÄNNYKÄLLÄ NÄIN: Kirjoita tekstiviesti KTKISA1 (välilyönti) lehden numero, kiinnostavimman jutun sivunumero sekä nimesi ja osoitteesi. paras juttu Paras juttu 10/15: Kiehl'sin tuotepaketin voittivat Ansa Kärkkäinen Hämeenlinnasta ja Arja Sarkkinen Kyröskoskelta. Arvomme viisi palkintoa. Leijona, jousimies vai rapu. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 12”. Yhden palkinnon arvo on 93 euroa. Äänestä suosikkiasi ja voita! Vastaa ja voit voittaa Lancômen monivaikutteisen yövoiteen. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua tekstiviestillä, netissä osoitteessa kauneusjaterveys.fi/ kilpailut tai lähettämällä postikortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Lisäksi Se kertoo, minkä tähtimerkin kanssa rakkausprosenttisi on korkein ja minkä kanssa matalin. Viesti maksaa 0,95 e. Kokeile Kauneus & Terveys -lehden Horoskooppi-rakkausprosenttilaskuria! Se kertoo sinulle, mikä on sinun ja rakkaasi horoskooppien rakkausprosentti. LASKE HOROSKOOPPIRAKKAUSPROSENTTISI! kauneusjaterveys.fi/rakkausprosentti. Todellinen rakkausprosenttisi riippuu aina sinusta ja kumppanistasi! OSALLISTUT SAMALLA ARVONTAAN, JOSSA PALKINTONA KYLPYLÄLAHJAKORTTI IKAALISTEN KYLPYLÄÄN KAHDELLE, ARVO 199 €. Lähetä viesti numeroon 173 585. Kirjoita viestisi huolellisesti, sillä jokainen lähetetty viesti laskutetaan. Mikä juttu kiinnosti eniten. Esimerkkiviesti: KTKISA1 13 VILLE VIRTANEN MALLIKATU 7 00250 HELSINKI. mennessä. Palvelu toimii Soneran, Elisan, Kolumbuksen, Dna:n, Tele Finlandin, Ainan, Go mobilen ja Sauna lahden matkapuhelinliittymillä. Lancômen Visionnaire Nuit Beauty Sleep Perfector -yövoide vahvistaa ihon kimmoisuutta, lupaa silottaa ryppyjä ja heleyttää ihoa
Lisää kysymykseen nimimerkkisi. Olemme siis kirjojen mukaan aviopari ja asumme omakotitalossamme. Ulkomuotoni on hyvä, olen sosiaalinen ja minulla on harrastuksia. ILONA: ELÄT KULTAISESSA HÄKISSÄ. SUOMI ON VAPAA MAA. Siksi hän voi rauhassa touhuilla kaikenlaista. ilona rauhala Psykologi Ilona Rauhala vastaa lukijoiden kysymyksiin. Miehesi ei elä seli baatissa, jos hänellä on muita naisia ja hän harrastaa heidän kanssaan seksiä. He menestyvät hyvin. Nukumme yöt eri huoneissa. Alkoholia hän nauttii heti kotiin tultuaan. KAUNEUS & TERVEYS 95 Nainen ja mies elävät yhdessä mutta nukkuvat erillään. Minulla ei ole miesystävää. Puitteet ja olosuhteet pitävät teitä yhdessä, vaikka miehesi ja sinun välisestä intiimistä yhteydestä tai parisuhteesta ei ole tietoakaan. 7 Lähetä kysymys Ilonalle osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. Meidän kulttuurissamme on täysin mahdollista ottaa ja lähteä. Voit löytää mukavan mies ystävän. Olemme olleet selibaatissa jo usean vuoden. Meillä on kolme poikaa ja lapsenlapsia. Se vaatii sinulta roh keutta jättää miehesi kanssa rakentunut elämä taakse ja ottaa elämä haltuusi. Mieheni käyttää vieraita naisia säännöllisesti. Sanot, että elätte selibaatissa. Pojista kaksi jatkaa yritystoimintaa jälkeemme. Pitäisikö naisen hankkia miesystävä. MIEHENI KÄY VIERAISSA SÄÄNNÖLLISESTI ” OLEMME OLLEET AVIOLIITOSSA 48 vuotta. KUN OLET HYVÄSSÄ kunnossa ja kuvailusi mukaan kaikin puolin laadukas ja hyvä nainen, sinulla on vielä mahdollisuuksia. Kirjoita aihekenttään sana Rauhala. Jos jäät, silloin sinä ihan itse valitset jäädä. Mies on hermostu nut ja ajottain masentunut. He ovat sellaisen naisen kanssa, jonka kanssa voi olla avoimesti ilman salailua ja kaksoiselämää. Mieheni kanssa en pysty puhumaan tilanteesta. Se on jopa aika helppoa. Se saattaa ehkä johtua siitä, että rehdit suomalaiset miehet eivät ryhdy suhteeseen naimisissa olevan naisen kanssa. Humalaisen kanssa on turhauttavaa puhua.” . . Uusi elämä alkaa saman tien. SANOT, ETTÄ SINULLA EI OLE miesystävää, koska et ole löytänyt rehtiä suomalaista miestä. JOSKUS sinun tilanteessasi oleva nainen ei kuitenkaan lähde. Perhe sekä taloudelliset ja sosiaaliset siteet pitävät liian vahvasti nykyisessä tilan teessa. . Mies pettää. Voi sanoa, että asun kaksin yksin. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti.. Se vaatii sinulta luottamusta siihen, että lapset ja lapsen lapset pysyvät elämässäsi, vaikka rikkoisit perheenne ja kotinne. ” Rehdit miehet eivät ryhdy suhteeseen naimisissa olevan naisen kanssa.” KU VA SA TU KE M PP AI N EN Jos siis haluat muuttaa elämääsi, sinun täytyy ensin uskaltaa jättää nykyinen elämäsi taaksesi ja erota miehestäsi. Ei ole löytynyt sopivaa, rehtiä ja vapaata suomalaista miestä. Teillä on yhteiset lapset, lapsenlapset, yritykset ja talot. Miten saisin elämäni paremmalle mallille ja löytäisin itselleni sopivan miehen. Aiotko jatkaa pysymistä tässä ihanassa suhteessa: miehesi juo, hän pelehtii muiden naisten kanssa eikä teillä ole läheisyyttä. Sen jälkeen voit alkaa katsella, olisiko sinua varten maailmassa vielä joku. Miehesi näyttää laskevan sen varaan. Sinä elät selibaatissa, jos sinulla ei ole fyysistä suhdetta mieheesi tai muihinkaan
Totuus löytyy kahden tunnin vaahtokylvystä. Totuus löytyy suomalaisesta saunasta, ruotsalaisista dekkareista ja belgialaisesta suklaasta.. Totuus löytyy kotoa
Olen törmäillyt urheillessa ja pyöräil lessä, ja säärissäni on arpia. Sinun on hyvä selvittää alaraajojesi veren kierron tila. Asiantuntijana LL, yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina Vuori-Holopainen Kunto Mari Sainio Fysioterapia Marko Pirhonen Ravitsemus Anette Palssa Luontaisala Timo Elo kunto / terveys / gynekologia / ravitsemus / luontaisterveys / fysioterapia KOONNUT JENNY BELITZ-HENRIKSSON. Pari kolme vuotta vanhat, soikeat arvet ovat reunoiltaan tummanpunertavia. Se on tärkeää erityisesti silloin, jos yhtään epäilet, että valtimotai laskimo verenkierrossasi voisi olla ongelmia. Niitä tehdään terveyskeskuksissa ja lääkäri asemilla. Hyvinvoinnin asiantuntijamme etsivät sinulle vastauksen. Vammatkin ovat parantu neet ajat sitten. Paras ja vaivattomin tutkimus on sel lai nen, jossa mitataan verenpaine olka varresta ja nilkasta ja verrataan tulok sia keskenään. Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@ a-lehdet.fi tai käy verkkosivuillamme kauneusjaterveys. Väri ei katoa niistä millään, ja arvet näkyvät sukkahousu jenkin läpi. KAUNEUS & TERVEYS 97 klinikka Kysy mitä vain TERVEYS Miksi arvet eivät katoa. Arvet eivät ole syviä, eikä haavoja ole koskaan jouduttu paikkaamaan tikeillä. fi. Alaraajoissa verenkierto on voinut huonontua eri syistä. Voinko mitenkään päästä arvista eroon. . . Arven lopullinen vaaleneminen vie vuosia siitä, kun haava tai ruhje on syntynyt. Paranemiseen vaikuttaa arven kohdan verenkierto. Mikäli arvet eivät ajan kanssa parane ja niiden ulkonäkö häiritsee sinua, käänny ihotautilääkärin tai plastiikka kirurgin puoleen. He osaavat arvioida, auttaisiko sinua esimerkiksi arpien laserhoito. » KU VA FO TO LI A
Syö myös runsaasti kasviksia, hedelmiä ja marjoja kaikissa muodoissa. Huom! sinkin saannin pitää olla päivittäistä, sillä se ei varastoidu elimistöön. Minkään yksittäisen ravinto aineen puute ei aiheuta yleensä tällaista oiretta. klinikka ” Riittävä vedenjuonti auttaa kynsiä pysymään kunnossa.” RAVITSEMUS Kuprukynnet häiritsevät Olen 25-vuotias nainen. Juo tarpeeksi vettä, noin pari litraa päivässä. Kyseessä voikin olla jokin muu syy, joka ei liity ruokavalioon. Toisella kynnet taas ovat vahvat, toisella heikommat. Sekin auttaa kynsiä pysymään kunnossa. Olen kokeillut kynsisieneen tarkoitettua lääkettä, mutta se ei ole vaikuttanut kynsieni kuntoon. Kynnet rakentuvat proteiineista. Peukaloideni kynnet ovat kupruiset ja aaltoilevat. miehillä sinkki auttaa ylläpitämään oikeita testosteronitasoja. . Syön monipuolisesti ja käytän moni vitamiinia, astaksantiinia, D-vitamiinia ja kalkkia. Myös rasvan riittävä määrä ruoka valiossa vaikuttaa. RiiTToisa 120:n TableTin pakkaus b6-ViTamiini edistää sinkin hyödyntämistä elimistössä. Muut kynteni ovat normaalit ja tasaiset, tosin kaikki kynteni ovat melko hauraat. . Hyviä proteiinin lähteitä ovat esimerkiksi kala, kana, palkokasvit, pähkinät ja maitotuotteet. Yleisesti kynsien kunto pysyy hyvänä, jos saat riittävästi ravintoaineita ja ruoka valiosi on monipuolinen. nauti päivittäinen sinkkiannos myös kauneuden ylläpitämiseen; sinkki pitää hiukset ja kynnet terveinä. Asiantuntijana TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Anette Palssa, Terveystalo vidaplus.fi Vahva Sinkki + B6 Tehotuote ihon ja hiusten kauneudelle ja vastustuskyvyn ylläpitämiseen VahVa piToisuus 30 mg sinkkiä/tabletti. Yksi TableTTi päiVässä RiiTTää! apTeekisTa TuTTu laadukas apteekkivitamiinisarja nyt päivittäistavarakaupoissa! . Mistä kynsien kupruilu voi johtua. On mahdotonta sanoa, mistä muutokset kynsissäsi johtuvat. Minkälainen ruokavalio tukee kynsien ja samalla myös hiusten kuntoa. . Ihon, hiusten ja kynsien kunto peilaa hyvin yleistä hyvinvointia ja ravitsemus tilaa. . Se on ihanteellinen flunssakauden tuote, joka auttaa vastustamaan infektioita ja edistää yleistä vastustuskykyä. S inkki on ihmiselle välttämätön hivenaine. . Nau ti päivittäin öljyjä, pähkinöitä ja siemeniä. Kiinnitä huomiota erityisesti kalsiumin ja D-vitamiinin saantiin. Tosin joskus ravintoaineiden imeytyminen voi olla heikentynyt vaikkapa ärtyvän suolen takia. Toisella hiukset ovat paksut ja punaiset, ja toisella ohuet ja vaaleat. VahVa suomalainen Laadusta vastaa farmasian tohtori Magali Laasonen. Kynsilakkaa en käytä lainkaan. VIDA-sinkki_K&T_08_1-2pysty.indd 1 13/08/15 12:57. Toki kynsien ja myös hiusten laatuun vaikuttavat henkilö kohtaiset erot. Silloin iho, hiukset tai kynnet saattavat oireilla
Osallistu ja voita: theblogawards.?/suosikkini Kurkista kulisseihin: #theblogawards?nland. Tutkimukset voidaan aloittaa verikokeilla, jonka jälkeen voidaan tarvittaessa tähystää ruokatorvi ja mahalaukku. . Vasemmasta polvinivelestäni kuuluva ääni huoles tuttaa minua. Sen jälkeen happosalpaajalääkitystä voi syödä tarvittaessa. Voisiko vatsas sani olla kasvain. Ylävatsa tuntuu kovalta ja täydeltä. Ruokavalio on tärkeä lähes kaikkien pitkä aikaisten vatsavaivojen syntymisessä ja hoidossa. Tarvitseeko minun mennä tähystykseen. Ääni kuuluu silloin, kun ojennan jalkani suoraksi. Olen muuten terve ja hyväkuntoinen. Pitäisikö minun alkaa välttää joitain urheilu lajeja tai liikkeitä, jotta polvi kestää myös tulevaisuudessa. En pysty syömään yhtä paljon kuin ennen. Polvi ei ole kipeä. Vatsani täyttyy kesken aterian, ja oloni tuntuu liian kylläiseltä. Kasvaimen mahdollisuus tulee selvittää tai poissulkea varsin nopeasti. Se voi johtua vatsan limakalvojen helikobakteeri-infektiosta. Lomamatkalla söin pari isompaa ateriaa, ja vatsaani kivisti kolme päivää aterioiden jälkeen. Mikäli kyse ei ole helikobakteeri-infektiosta, kokeillaan oireisiin muutaman viikon mittaista happosalpaaja kuuria. Pitäisikö minun muuttaa ruokavaliotani. En ole koskaan laihduttanut eikä minulla ole ylipainoa. Mahalaukkua ärsyttävät eniten mausteiset ruoat, hiilihapolliset juomat, alkoholi, kahvi ja tupakka. Todennäköisin syy oireisiisi on dyspepsia eli mahalaukun toiminnallinen ongelma. Äänestä suosikkiasi ja voit voittaa upeita palkintoja! Arvomme kaikkien äänestäneiden kesken Pro Rajalan tuotepaketin, lahjakortin Hotelli Torniin ja liput säkenöivään gaalaan. Ruokahaluni on ollut aina hyvä, ja olen kaikkiruokainen. Tunne on epä miellyttävä ja välillä pelottavakin. Kipu vaivasi koko loman ajan. Asiantuntijana LL, yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava FYSIOTERAPIA Rahiseva polvi huolestuttaa Olen 40vuotias normaalipainoinen nainen. Vatsakivun syy tulee selvittää pikaisesti, koska oireesi ovat tuoreet. Häätöhoito yleensä auttaa vaivaan nopeasti. Uusi ruokavalio tulee suunnitella tulosten mukaan. Teen » The Blog Awards Finland 2015 palkitsee blogimaailman kirkkaimmat tähdet Mikä blogi inspiroi sinua. ” Nivelrikon keskeisin oire on kipu.” ” Vatsa täyttyy kesken aterian ja sitä kivistää.” TERVEYS Äkillinen vatsakipu vaivaa Olen ihmetellyt, miksi ylä vatsaani kivistää usein. En pitänyt tätä aluksi ongelmana. Se saadaan selville verikokeella, ulostenäytteellä tai hengitys testillä. Aloita niiden vähentämisestä tai lopettamisesta. Kuka bloggaaja ansaitsee tunnustusta vuoden säkenöivimmässä gaalassa
VOITA UNELMALAUKKU LOUIS VUITTON, MULBERRY, VERSACE, STELLA MCCARTNEY, GIVENCHY, GUCCI, YVES SAINT LAURENT, JIMMY CHOO, MINNA PARIKKA, DOLCE & GABBANA, MIU MIU, CHLOÉ VOICEN UNELMALAUKKU Taas jaossa! Osallistu: voice.fi/unelmalaukku Uskalla olla Mukana laukussa
Sitten he huomasivat rakastuneensa. LEILA ITKONEN / KUVAT LAURA VESA Jujuna jutteleminen RAKKAUS SYTTYI SALILLA Jari ”Bull” Mentula oli alun perin Maru Vaalikiven personal trainer. kimpassa Tunnetut parit kertovat suhteestaan.. Seksiä saa olla vaikka monta kertaa päivässä. 102 KAUNEUS & TERVEYS Jari ”Bull” Mentula kehottaa miehiä puhumaan tunteistaan
Puolisosi erityistaito, jota suuri yleisö ei tiedä. Jos teen rahaa, saan sitä käyttääkin. Meillä on uskomaton puheyhteys. Pääsemme tilanteista yli siten, että korjaan minua häiritsevät asiat. . KAUNEUS & TERVEYS 103 MARU JARISTA Komeimmillaan puolisosi on. Jos suhteen antaa vain olla, edessä tulee olemaan laukkujen pakkaaminen. Sohvatyynyjen jättäminen lattialle. Seksiä saa olla päivittäin ja vaikka useita kertoja. Hulluinta, mitä olette tehneet yhdessä. Temperamentiltaan hän on. Onko teillä yhteinen kukkaro. ASUINPAIKKA: Tampere. AMMATTI: Maru, 29, on myymälävastaava. Siitä, että saan rakastaa ja tuntea vetovoimaa häntä kohtaan. Mistä kiität puolisoasi. Silloin Jari kaivaa esiin rikkaimurin ja alkaa imuroida perässäni. Marussa on potkua. En vaadi, että Maru olisi yhtä idioottimaisen tarkka kuin minä. Jari kirjoittaa tosi romanttisesti. Seksi on parisuhteen suola. Hän rentoutuu, ei laiskottele. Huomaavaisuudesta, kiltteydestä ja itseni ja tyttäreni huomioimisesta. Maru saa kyllä minusta seuraa sohvalle hyvän tvohjelman pariin. Miten puolisosi laiskottelee. Parisuhteen eteen teen töitä päivittäin. Lähipiirissäni on mentaalivalmentajia, joiden kanssa keskustelen ja voin vahvistaa ajatuksiani. Oletteko olleet parisuhde terapiassa tai kurssilla. ” Olen vanhan aikainen. Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. Olen niin tarkka ja suunnitelmallinen ihminen, että ehkä olemme tehneet vain hyvällä tavalla hölmöjä asioita. Treenien jälkeen pidän Jaria hyvänä ja hieron hänen jalkojaan. Ehkä yksi lepopäivä viikossa tarvitaan. Hulluinta, mitä olette tehneet yhdessä. Hän sanoo, mitä ajattelee. Olen aika kova työnarkomaani. Olen vanhan aikainen ja haluan huolehtia esimerkiksi asumis kustannuksistamme. Kerran Barcelonassa viihdyimme niin hyvin hotellissa, että poistuimme huoneesta vain syömään ja palasimme heti takaisin. Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. Oletteko olleet parisuhde terapiassa tai kurssilla. Varmasti se vaikuttaa parisuhteeseenkin. Haluan huolehtia asumis kustannuksistamme.” ” Jari kirjoittaa romanttisia viestejä.”. Ei tule yksittäistä asiaa mieleen. PERHE: Marun tytär Ronja, 9. Jari on todella rauhallinen ja jämpti. Temperamentiltaan hän on. Koko ajan. Viikot ovat hektisiä ja aikataulut menevät ristiin. Onko teillä yhteinen kukkaro. Miten hoidat parisuhdettanne. Mistä kiität puolisoasi. Aamullakin hän on komea ja hyväntuulinen, suukottaa ja kertoo, että rakastaa. Sunnuntai on Jarin ainoa lepopäivä, jolloin hän vain on ja syö jäätelöä. YHTEISET HARRASTUKSET: Matkustaminen. Maru on lämmin ja löytää aina oikeat sanat, oli kyse huonosta tai hyvästä tilanteesta. Maru Vaalikivi & Jari ”Bull” Mentula: YHDESSÄ: viisi vuotta, kihloissa kesäkuusta lähtien. Jari, 39, on kehonrakentaja sekä Fitfarmin perustaja ja päävalmentaja. Eniten pidän hetkestä, kun hän herää onnellinen hymy kasvoillaan. Miten hoidat parisuhdettanne. Jos tarvetta tulisi, voisimme mennä. Kumpikin ärsyynnymme, kun murustelen ympäriinsä. JARI MARUSTA Kauneimmillaan puolisosi on. Puolisosi erityistaito, jota suuri yleisö ei tiedä. Emme, mutta elämästä ei ikinä tiedä. Maksamme yhdessä kaikesta. Panostan treenaamiseen ja kilpailuun, bisnekseen ja parisuhteeseen. Hänen ärsyttävin tapansa. Hänen ärsyttävin tapansa. Suhteemme on ollut alusta asti äärettömän intohimoinen, ja paranee koko ajan. Kehitän näitä osa-alueita koko ajan. Haluan, että tavarat ovat paikoillaan. Maru on tukeni, turvani ja paras ystäväni. Tunnen suurta intohimoa puolisoani kohtaan. Jari haluaa keskustella jopa minua enemmän. Miten puolisosi laiskottelee. Meillä on kotona rentoutumistila, jota ei juuri käytetä. Harvemmin olen Marun kukkarolla käynyt. Kun luin kavereilleni otteita hänen viesteistään, lähes itkimme. Hoidan asiat niin, että meille jää enemmän yhteistä aikaa. Kumpikin meistä voi kiihtyä nollasta sataan, mutta isoja riidanaiheita ei ole. Jarin ko meus ottaa vatsanpohjastani päivittäin. Tienaan vähemmän, joten voin käydä välillä myös Jarin kukkarolla
Mielestäni olen nykyään paljon paremman näköinen. On luonnollista, että keho muuttuu iän myötä. Kielteiset ajatukseni vartalon van hene misesta ovat olleet ohimeneviä toteamuksia. Aion elää 135-vuotiaaksi. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Olen ollut kasvissyöjä 1970-luvulta lähtien. Minulla on vielä monia unelmia toteuttamatta.” . Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Syön enimmäkseen elävää ravintoa. 105 TERHIKKI, 75 ” Uskon, että jokaisen naisen unelma on näyttää itsensä sellaisena kuin luonnollisimmillaan on. Kehoni muuttui yksinkertaisesti kauniimmaksi rakkauden myötä. Se vaikuttaa vartalonkuvaani edelleen 45 vuoden jälkeenkin. Näin jonkin aikaa sitten valokuvan itsestäni 24-vuotiaana. alaston totuus Suomalaiset naiset kertovat kehostaan. Kerään yrttejä luonnosta ja syön paljon ituja. 7 Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Tämä on minulle toimivin ruokavalio. Laita viestin otsikoksi: Alaston. Jokainen vartalo on kaunis omalla tavallaan. Tuohon aikaan anoreksiaa ei tunnettu. Ihonikin on parhaimmillaan. Söin vain omenoita ja tiesin kaikki temput. Tapasin elämäni rakkauden 30-vuotiaana, ja olemme edelleen yhdessä. On typerää ajatella, että vanheneminen rajoittaisi elämää. KAUNEUS & TERVEYS. Olen pysynyt sen jälkeen normaali painossa. Pidän kunnostani huolta joogan, jumpan ja tanssin avulla. Jokainen lumikide saa ainutlaatuisen muotonsa jäätyessään uudelleen . Sairastuin 11-vuotiaana anoreksiaan. Aivan kuten lumikiteet, mekin olemme erilaisia. Paransin lopulta itseni 18-vuotiaana, kun päätin antaa houkutuksille periksi. Kun muutokseen tottuu vaihdevuosien jälkeen, nainen saa kauneutensa takaisin. Piilotin ruokaa ja laskin kaloreita. Painoni oli alimmillani 41 kiloa. Vartaloni suurin parantaja on ollut rakkaus. TEKSTI JA KUVA HEIDI STRENGELL
®. Voit paitsi ammentaa muiden sisustusideoista myös jakaa ja testauttaa omiasi, kerätä sähköisen leikekirjan, lukea sisustusblogeja ja luoda omasi. www.styleroom.fi VAPAUTA SISÄINEN SISUSTAJASI TUHAT TYYLIÄ, MILJOONA IDEAA. StyleRoom on Suomen inspiroivin sisustusyhteisö, jossa pääset kurkistamaan tuhansien suomalaisten koteihin, kymmenien tuhansien valokuvien välityksellä. Kokeile, ihastele ja innostu
” MASENNUSLÄÄKE TOI KÄRSIMYSTÄ” HELPOT GLUTEENITTOMAT LEIVONNAISET + Minttu Virtasen tehokas kotijumppa!. KAUNEUS & TERVEYS 107 SEURAAVA NUMERO ILMESTYY 8.10.2015 KU VA O FE R AM IR ?hastu ja tilaa heti! kauneusjaterveys.fi Hius e kstra! VÄRJÄYS, LETIT JA UUTUUSTUOTTEET MIKSI NIVELENI NAKSUVAT
Kun odotat ihovoiteeltasi enemmän kuin vain näkyvien ryppyjen estämistä. UUTUUS! Exuviance Super Retinol Concentrate Saat parhaan tuloksen käyttämällä sitä yhdessä Exuviancen seerumin ja Exuviancen suosikkiyövoiteesi kanssa. Kiinteämpi, jäntevämpi ja hehkuvampi iho. Ja olet voittaja! Illan voittaja! THE DERMATOLOGY FOUNDATION O RI GI NAL QUA LIT Y G U A RA N TEE D BY EX UV IA N C E AUTHORIZED PROFESSIONAL. Saat ihollesi ihanan nuorentavan vaikutuksen. Herää iho täysin levänneenä. PAL.VKO 2015-41 336008-1512 Kohottava vaikutus. Patentoitu NeoGlukosamiini ja Retinoli toimivat yhdessä ja kohottavat ja kiinteyttävät ihoa, tasoittavat sen sävyä ja elvyttävät solujen uusiutumista. Ihana tunne