Kauneus & Terveys 12/2019 - Lehtiluukku.fi

Haluatko ostaa tämän lehden?

Vaikuttaako lehti kiinnostavalta? Voit lukea koko lehden valitsemalla "Lisää ostoskoriin". Mukavia lukuhetkiä!

Olet esikatselutilassa. Lue koko lehti

KASVOSUIHKEET + HAMPAIDEN KOTIVALKAISU ANNIMARI KORTE HELPPOA IDEAA, JOILLA SAAT UPEAT KYNNET 12/2019 9,90€ KA UN EU S & TE RV EY S 12 /2 01 9 ÄL Ä KÄ RS I! PÄ ÄK IP U KU RI IN PÄÄKIPU KURIIN Älä kärsi! • A L I D I A G N O S O I T U M I G R E E N I • H O R M O N I E N VA I K U T U S • U H K A N A K I P U U U P U M U S ”Jokainen terve aamu on ihme” Lapsuus pullon varjossa – näin selvisin A I TA J U O K S I J A 9 T E S TA S I M M E Yllättävän tehokkaat rohdokset. ESTEETTISET HOIDOT MISTÄ KANNATTAA MAKSAA
Peittää punaisuutta ja antaa tasaisen, luonnollisen heleän lopputuloksen. Uusien tuubien materiaalista yli 50 % on kierrätettyä muovia, joka on osa tavoitettamme tehdä kauneudella kokonaisvaltaisemmin hyvää. Antaa viimeistellyn ja luonnollisen hehkuvan lopputuloksen. Pitkäkestoinen meikkivoide sisältää ihoa hoitavaa pohjoista kanervaa. F I Uudet ja parannellut ihoa hellivät meikkivoiteet kaikille ihotyypeille ja erilaisiin lopputuloksiin Suomen luotetuimmalta meikkimerkiltä*. Häivyttää ihon pieniä virheitä ja luo puolimatan lopputuloksen, joka kestää jopa 16 tuntia. *Valittujen Palojen Luotetuin merkki -tutkimus 2019 KAUNEUTTA JOKA HOITAA Peittävyys: 6 sävyä 8 sävyä 6 sävyä 10 sävyä Peittävyys: Peittävyys: Peittävyys: Ilmavan kevyt meikkivoide sisältää silottavaa pohjoista luomukoivunmahlaa ja ihoa kirkastavaa pohjoista lakkaa. Jokainen meikkivoide sisältää tarkoin valittuja pohjoisia raaka-aineita, jotka saavat ihosi tuntumaan yhtä hyvältä kuin se näyttää. L U M E N E . Kevyen tuntuinen meikkivoide sisältää pohjoista puolukkaa, joka auttaa tasoittamaan ihon sävyä. Antaa kiillottoman mattalopputuloksen koko päiväksi. UUDISTETUT MEIKKIVOITEET – 100% VEGAANISIA. N AT U R A L G LOW H E L E Y T TÄVÄ M E I K K I VO I D E S K 2 M AT T E M AT TAM E I K K I VO I D E CC C O LO R C O R R EC T I N G M E I K K I VO I D E S K 2 B LU R P I T K Ä K E S TO I N E N M E I K K I VO I D E S K 1 5 Öljytön meikkivoide sisältää ihoa tasapainottavaa pohjoista mesiangervoa
Antaa kiillottoman mattalopputuloksen koko päiväksi. Pitkäkestoinen meikkivoide sisältää ihoa hoitavaa pohjoista kanervaa. N AT U R A L G LOW H E L E Y T TÄVÄ M E I K K I VO I D E S K 2 M AT T E M AT TAM E I K K I VO I D E CC C O LO R C O R R EC T I N G M E I K K I VO I D E S K 2 B LU R P I T K Ä K E S TO I N E N M E I K K I VO I D E S K 1 5 Öljytön meikkivoide sisältää ihoa tasapainottavaa pohjoista mesiangervoa. Uusien tuubien materiaalista yli 50 % on kierrätettyä muovia, joka on osa tavoitettamme tehdä kauneudella kokonaisvaltaisemmin hyvää. Häivyttää ihon pieniä virheitä ja luo puolimatan lopputuloksen, joka kestää jopa 16 tuntia. Jokainen meikkivoide sisältää tarkoin valittuja pohjoisia raaka-aineita, jotka saavat ihosi tuntumaan yhtä hyvältä kuin se näyttää. Antaa viimeistellyn ja luonnollisen hehkuvan lopputuloksen. F I Uudet ja parannellut ihoa hellivät meikkivoiteet kaikille ihotyypeille ja erilaisiin lopputuloksiin Suomen luotetuimmalta meikkimerkiltä*. *Valittujen Palojen Luotetuin merkki -tutkimus 2019 KAUNEUTTA JOKA HOITAA Peittävyys: 6 sävyä 8 sävyä 6 sävyä 10 sävyä Peittävyys: Peittävyys: Peittävyys: Ilmavan kevyt meikkivoide sisältää silottavaa pohjoista luomukoivunmahlaa ja ihoa kirkastavaa pohjoista lakkaa. L U M E N E . Kevyen tuntuinen meikkivoide sisältää pohjoista puolukkaa, joka auttaa tasoittamaan ihon sävyä. UUDISTETUT MEIKKIVOITEET – 100% VEGAANISIA. Peittää punaisuutta ja antaa tasaisen, luonnollisen heleän lopputuloksen
Toiseksi: Jos herää aamulla siihen, että leuat ovat niin kipeät, ettei tee edes mieli pureskella purkkaa, olisi tär keää muistaa yksi asia. vt. Jos hartiat jumittavat, hampaat narskuvat tai pää on räjähtää, voisi olla paikallaan sanoa itselleen, että vähempikin tunnollisuus riittää. ALAKOULUN OPETTAJANI sanoi, että migreeni on tunnol listen ja fiksujen ihmisten sairaus. Se on kuin paha uni, josta herää kiitollisena. päätoimittaja, elisa.helavuori@a-lehdet.fi Tunnollisten sairaus JOS OPTIKKO SANOO, että tule uudestaan vuoden päästä, ei kannata odottaa kahta tai kolmea vuotta ja ihmetellä, miksi päätä kivistää päätetyössä harva se päivä. Omat säännöt: Kokeilin curly girl -metodia. Sen sijaan minulla on kokemusta toisenlaisesta pään särystä, jonka hoitoon olisin voinut suhtautua tunnolli semmin. Valmista tuli! Uusiotäyttö: Monia kosmetiikkapurkkeja ja jopa tuoksuja voi täyttää uudelleen kaupassa ja kuluttaa paremmalla mielellä.. Käperryin lastenhuoneen lattialle. Sen jälkeen vaiva on muistutta nut itsestään korkeintaan kerran parissa vuodessa. Laita lautaselle lehtikaalija punasipulisilppua ja sulatettuja soijapapuja. Jälki käteen on sitten hyvä harmitella, miksen hankkinut silmälaseja heti. Stressiä on mahdollista purkaa muutenkin kuin narskuttamalla hampaita. Kahdeksanvuotiaana lastenkutsuilla saamani migreenikohtaus oli ensimmäinen mutta hyvin samanlainen kuin sitä seuraavat. Se lohdutti kahdek sanvuotiaana – ja tavallaan lohduttaa vieläkin. Kun pääsin kotiin, oksensin. Luovuin niistä, mutta pesen yhä tukkaani hoitoaineella ja välttelen kuivaajan käyttöä. Niistä jokainen kulki uskollisesti samaa rataa: ensin epämääräinen paha olo ja sahalaidat, sitten silmittömältä tuntuva jyskyttävä kipu ja pahoinvointi. Kaada päälle lämmitettyä valmista ramenlientä, keitettyjä täysjyvänuudeleita ja kylmäsavulohta. Migreeni on pysytellyt jo pitkään poissa. Ohuessa tukassani kiharat olivat kamalat. Ennen murrosikää oli lyhyt kausi, jolloin migreeni alkoi joka päivä kello 13. K A U N E U S & T E R V E YS 5 K U V A P IA IN B E R G P Ä Ä K I R J O I T U S P opcornia, kakkua, koululeikkiä ja sitten aivan yhtäkkiä epämiellyttävä olo, joka vyöryi ylitseni. Näkökentässäni juoksi harmaita roskaisia rantuja. No, en voi kyllä enää juuri puhua omasta puolestani. Itketti ja pelotti. En sano, että se on helppoa, mutta olet sen arvoinen. Hiukset eivät ole enää korput! Ramenkeitto: Jotain hyvää nopeasti. Vaikka kyse olisi puhtaasti geeneistä, hormoneista ja eräänlai sesta yliherkkyystilasta, migreenipotilailla on ehkä vas tuunkantokykyä ja sellaista herkkyyttä, josta on heille iloakin
Ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsii joka kymmenes suomalainen. GELSECTAN® on CE-merkitty terveydenhuollon valmiste, joka vaikuttaa suolen limakalvolla. Oireet helpottavat usein ulostamisen jälkeen. Suolen limakalvon suojaaminen saattaa auttaa oireita. Suoliontelon ja alempien kudosten välissä on limakalvon epiteelieste, joka muodostuu tiiviisti toisiinsa liittyneistä soluista. Ne ovat hyödyllisiä mikrobeja, jotka käyttävät ksylooligosakkarideja ravintonaan ja parantavat suoliston mikrobitasapainoa. Jos sinulla on ripulipainotteinen IBS, on hyvä suojata suolen limakalvoa ja estää bakteerien ja muiden aineiden kulkeutuminen sen läpi. IBS:lle ei ole toistaiseksi löydetty yksiselitteistä syytä. Kaikilla on joskus vatsavaivoja, mutta kyseessä saattaa olla myös IBS, Irritable Bowel Syndrome eli ärtyvän suolen oireyhtymä. Tyypillistä on, että vatsa toimii hetken normaalisti, mutta alkaa taas oireilla. Tutustu pakkausselosteeseen. UUDENL AINEN TUOTE RIPULIPAINOT TEISEN IBS:N HOITO ON ” ”. Gelsectanin ksylo-oligosakkaridit lisäävät suoliston bifidobakteereiden kasvua. Kun suolesta kulkeutuu kudoksiin sinne kuulumattomia aineita, keho alkaa taistella niitä vastaan. Silloin immuunipuolustus aktivoituu, ja suolen limakalvolle syntyy matala-asteinen tulehdus. Kuuria jatketaan kahdesta viikosta kuukauteen ja tuotetta voi käyttää myös ylläpitohoitoon. Se ei imeydy elimistöön, eikä sillä ole tunnettuja sivutai yhteisvaikutuksia. Joskus solujen liitokset kuitenkin löystyvät ja alempiin kudoksiin pääsee suolen sisältöä eli esimerkiksi bakteereja ja happoja. Rauhaa vatsalle Apua suolen limakalvolle EROON VATSAKIVUISTA [ NÄIN HELPOTAT OIREITA ] www.gelsectan.fi Sabora Pharma MAINOS Aila Mikkola, Jyväskylä Ripulia tai ummetusta, vatsakipuja ja huoli vessan läheisyydestä. Siitä kielivät jatkuva vatsan turvotus, limainen uloste ja tunne, ettei suoli tyhjenny kunnolla. Saatavilla apteekeista ilman reseptiä. Ei sisällä eläinperäisiä ainesosia. Nyt voin syödä niitäkin ruokia, mitä en aiemmin voinut, kuten maustettuja ruokia ja juureksia. Kun limakalvo saa apua toipuakseen, sen solujen liitoksilla ja epiteeliesteellä on jälleen tilaisuus uusiutua. GELSECTAN-KAPSELIT otetaan kahdesti vuorokaudessa ennen aamiaista ja illallista. Onko sinulla näitä oireita. Toistuvia vatsakipuja, ripulia tai ummetusta ja usein äkillinen tarve päästä vessaan. Gelsectan® on suolen limakalvoa suojaava ja tiiviitä liitoksia vahvistava valmiste, joka sisältää ksyloglukaania ja kasviproteiinia. Mistä IBS johtuu. Samalla ihmisellä saattaa olla toisinaan ripulia ja välillä ummetusta. Varsinkin ripulipainotteisen IBS:n taustalla on todettu olevan usein suolen liiallinen läpäisevyys. Kerta-annostus on 1-2 kapselia oireiden vakavuuden mukaan. Pakkaus sisältää 60 kapselia. Olen kerta kaikkiaan onnellinen tuotteesta. Oireita pahentavat usein stressi, kiire ja jotkin ruoka-aineet, kuten FODMAP-hiilihydraatit
K A U N E U S 13 Kauneusguru. Yhdeksän ideaa, joilla saa kauniit kynnet. Erikoishunaja voi helpottaa siite pölyoireita. A L U K S I 5 Pääkirjoitus. 16 5 syytä, miksi herkkyys ei ole heikkous. Roosa Hekkala pukeutuu kirpputoriaarteisiin. 21 Huippuvalinnat. 38 Syksy on käsillä. n r o 1 2 / 2 1 9 » 24 42 Tervetuloa!. Kosteuttavat kasvosuihkeet. Parisuhdekouluttaja Marianna Stolbow nauttii hiljaisuudesta. Lämpimät ja kestävät neuleet. 19 Näytä kieltä! Tarkista kielesi kunto. 24 Sydämenasia: ”Jokainen aamu, jolloin saan herätä terveenä, on ihme” Juoksija Annimari Korte nousi huipulle sairastelukierteen jälkeen. Olet luova ja hetkit täin muita onnellisempi. Selvitimme, tehoaako hampaiden koti puhdistus tai valkaisu. Lue, mikä esteetti sissä hoidoissa on uutta ja onko uusin tapa aina paras. Lisäksi testasimme kipugeelejä. Lue sivulta 38. 46 Alkaako valjeta. 48 Testasimme. 42 Minun tyylini. Katso sivulta 13. PA R A S TA S I N U L L E 11 Kultainen apu allergiaan. K A U N E U S & T E R V E YS 7 Lapin kesä pullossa ja kuusi muuta suosikkia. Kasvonaamio meni nappiin ja puhdistusgeeli pussiin. 32 Mihin kirurginveistä enää tarvitaan. Miten saa kauniit kynnet helposti ja edullisesti. 14 Mitä minulle kuuluu
74 Parsakaali, paras kaali. 62 Syö oikeasti hyvin. Kysy asiantuntijoilta. 68 74. päätoimittaja Elisa Helavuori toimituspäällikkö Hanna Pesonen art director Hanna Linnamaa tuottaja (terveys) Milka Sauvala toimittaja Laura Savolainen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi media-assistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Pahanhajuinen hengitys vaatii harjaa, tikkua ja toimia. 88 Tiedustelut. 8 K A U N E U S & T E R V E YS vt. Meikinkiinnityssuihke Infaillible Magic Setting Mist. Seuraava lehti ilmestyy 2.10. Lisää sitä falafeleihin ja pannariin. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Vanhemman alkoholinkäyttö voi jättää pahat jäljet lapseen. Älä usko kaikkea, mitä ravitsemuksesta sanotaan. Poskipuna Melon Dollar Baby 03. Meikki L’Oréal Paris. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. 87 Anna palautetta -kilpailu. Luomivärit Mono Queen Glided, Crowded ja Dignity. 78 Pullon varjossa. Peitevoide Infaillible More Than Concealer. Meikki ja kampaus Tiina-Maria Valanti, Toimisto makeup. Kova päänsärky tekee elämästä tuskallista. Tuula sai avun uudesta migreenilääkkeestä. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. J O K A N U M E R O S S A 85 Klinikka. Vaarantaako sometykkäily parisuhteen. Rohdokset auttavat moniin vaivoihin. Viimeistelysuihke Elnett Precious Oil. Huultenrajauskynä Infaillible Lip Liner 101 Gone with the Nude. 91 Ensi numerossa. Kulmakynä Brow Artist Xpert 105 Brunette. Painopaikka Deviz, Pietari, 2019 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 64. 90 Alaston totuus. Silmänrajaus Matte Signature Eyeliner 91 Ink. Varjostusvärinä aurinkopuuteri Back to Bronze 92 SunKiss. Selvitimme, pitävätkö yleiset ravitsemusmyytit paikkansa. 89 Kysy psykologilta. 88 Paras juttu. Kuva: Sanna Lehto Tyyli: Hanna Pesonen Malli: Annimari Korte Adidaksen Windbreaker-takki Stockmann. 60 Mitä ihmettä! Miksi unohdimme kasvilääkkeet. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Sampoo ja tehohoito Elvital Color Vive Purple. vuosikerta T E R V E Y S 52 Pää räjähtää kivusta. Kuivattaako kahvi kehoa. Lue sivulta 62. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Korostusväripuikko Infaillible Highlighter Stick 503 Slay in Rose. Meikkivoide True Match Super Blendable 5.N Sand. 67 Auttaisiko suuvesi. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Susanna löysi naiseutensa urheilun avulla. Muotoiluvoide Stylista The Blowdry Cream. Puuteri True Match Super Blendable Powder 2.R/2.C Rose Vanilla. Veera menetti työpaikan ja ystävät. Osallistu ja voita. Huulipuna Color Riche Free The Nudes 03 No Doubt. 68 ”Jos sairastuisin, kukaan ei auttaisi” Hanna Orell on vammaisen lapsensa omaishoitaja
BM-voiteet sopivat hyvin täydentämään toisiaan ja tehostamaan ihonhoitoa, esim. Liiallinen auringonotto saattaa vanhentaa ihoa jo 20–30 -vuotiaana! Tähän auttaa BM OptiRetin, joka stimuloi kollageenisynteesiä ja korjaa näin ihoa tukevaa kollageeniverkkoa. Verkkokaupat: katso www.BM-info.fi 80% kasvojen ihon ennenaikaisesta vanhenemisesta johtuu auringon aiheuttamista vaurioista.. BM-jälleenmyyjät: apteekit, luontaistuotekaupat, Sokos ja Emotion, Stockmann sekä hyvin varustetut tavaratalot. Lisäksi BM-sarjaan kuuluu ihoa uudistavat sukralfaattia sisältävät BM Regenerative -voiteet ja tehoseerumi, myös herkkäihoisille. BM on lääketehtaan kehittämä, turvallinen ja luotettava. Vahva kollageeniverkko ehkäisee ryppyjä ja pitää ihon pehmeänä ja hehkeänä. BM OptiRetin palauttaa ihon kimmoisuutta ja nuorentaa ihoa näkyvästi. Nyt tehohoitoa auringon haurastuttamalle iholle Auringon säteily haurastuttaa ihon tukiverkostoa eli kollageeniverkkoa. A-vitamiinin edut saadaan nyt BM OptiRetinissä käytetyn ainutlaatuisen teknologian avulla hyödynnetyksi ilman haittavaikutuksia. niin että BM OptiRetiniä käytetään yövoiteena ja BM Regenerative -voidetta päivävoiteena. BM OptiRetin sisältää kahta A-vitamiinin esiastetta ja siinä on oliiviöljystä valmistettu arvokas squalane voidepohja. BM Optiretin – ihoa näkyvästi nuorentava hellä varainen Anti-Age A-vitamiinivoide
Vaneljan Ohut 100 % Kaura -reseptit: Vaasan. Kokeile ja ihastu. Sano kyllä herkuttelulle. Ilman vehnää. ja @vaasan_leipomot @vanelja
K A U N E U S & T E R V E YS 11 Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat juuri nyt. Kotimainen ApiPollen-luomuhunaja ja -siitepölyvalmiste 35 e/240 g TIESITKÖ. Siedätyshoito pitää aloittaa nyt syksyllä, kun siitepölykausi on ohi. Lähes joka toinen oli voinut vähentää allergialääkkeiden käyttöä. Niistä se otetaan talteen ja lisätään hunajaan. Käyttö lopetetaan ennen kevään siitepölykauden alkua. Ensin suuhun otetaan vain pisara päivässä. Annosta nostetaan pikkuhiljaa puoleen tai yhteen teelusikalliseen. Maku on vahvan makea, mutta siitepölyä ei aisti. Mehiläiset keräävät siitepölyä ja kuljettavat sen pesiinsä. Yhdessä teelusikallisessa on kolme miljoonaa siitepölyhiukkasta. M IL K A S A U V A L A K U V A IS T O C K HUNAJA LIEVITTÄÄ yskää ja auttaa haavoja paranemaan, mutta siitä voi olla apua myös allergian siedätyshoidossa. Siinä on silti noin viidennes vähemmän kaloreita kuin perussokerissa. Hunaja on pääasiassa sokeria: fruktoosia ja glukoosia. Erityinen siitepöly hunaja hoitaa allergia oireita, joita aiheuttavat koivun, lepän, pajun, pujon ja heinien siitepölyt. Kultainen apu allergiaan. Käyttäjistä 80 prosenttia koki, että hunaja helpotti oireilua. Etelä-Karjalan Allergiaja Ympäristöinstituutti on tutkinut siitepölyhunajan vaikutuksia
Suojaa ja kostuttaa kaiken tyyppisiä ärsyyntyneitä kuivia silmiä. Lähimmästä apteekistasi. SILMÄNI EIVÄT PYSÄYTÄ MINUA N O R D -S YC -1 90 00 02 2 DROPS. 1 UNSTOPPABLE YOU. Kokeile kaksi tippaa tänään.
Kuvan syväpuhdistava Wild Garden -putsari vaahtoaa runsaasti ja tekee ihosta todella raikkaan. 57 e/30 ml. 34,90 e/3 x 70 ml. JOS RETINOLI eli A-vitamiinihappo ei sovi ihollesi, kokeile sen kasvi peräi s tä versiota bakuchiolia. 2. 4. LEMPISEERUMISTAAN saa kasvonaamion, kun käyttää Skincityn The Lotion Maskeja. 69,50 e. HALUATKO PUUTERIN, joka ei tunnu puuterilta. Ja miten ihanat etiketit ja tuoksu! 9,70 e/kpl. Laita suosikkiseerumiasi kuppiin, pyörit tele nappia siinä ja anna imeytyä. KESÄ JATKUU – tuoksussa. Runsas koostumus jättää ihon täyteläiseksi muttei tahmeaksi. 7. Huippu! 68,90 e. Hanna Pesonen valitsee parhaat uutuudet. 7 1. 3. AURINGON KURITTAMAN tukan pehmentämiseen sopii vegaaninen ja liki täysin luonnollisista aineista tehty Yopen Oriental Garden -duo. 5. Shiseidon ”smoot hie pusseihin” pakatut Waso Reset Cleanser Squad -puhdistusgeelit on vaivaton napata mukaan mihin vain. HEHKUA IHOLLE HETI antaa Biothermin Blue Therapy Amber Algae Revitalize -päivävoide, jossa on valoa heijastavia ainesosia. Kotimaisen Arctic Labin Lapin Kesä EdP on viehättävä sekoitus nokkosta, koivua, apilaa, ruusua ja myskiä. Toimii! 8 e/10 kpl. Korjaava kosteusvoide on ihan ässä kosteutta ja janoavalle iholle. Osa tuotosta menee syöpä tutkimukseen. Hyvä epäpuhtaalle iholle. Diorin ylellinen, väritön Diorskin Mineral Nude Matte 05 Translucent Perfec ting Powder vie kiillon muttei kerrostu iholle. Avaa nappi naamioksi ja laita kasvoille. Lue blogiani: blogit.terve.fi/ hannansuosikit Kauneusguru 7. Ole H enriksenin Glow Cycle Retin-Alt Power -seerumi uudistaa ihoa myös AHAhapoilla. Ne ovat napeiksi puristettuja kangas naamioita. Ravitseva sampoo pesee hellästi, ja hoitoaine selvittää hiukset todella tehokkaasti latistamatta niitä. K A U N E U S & T E R V E YS 13 O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 8 H A N NA P E S O N E N KU VAT P I A I N B E RG JA VA L M I STA JAT 1 2 3 4 5 6 SUOSIKKIANI Energiaa iholle ja hiuksille, ihan paras puuteri ja kesä pullossa. 6. 53 e. IHONHOITOVILLITYKSEN myötä tutut tuotteet saavat uusia muotoja
Miten rytty otsainen ja ehdoton olinkaan! Osaan nyt jo nauraa nuoruuden parisuhdeongelmille, jotka aikoinaan tuntuivat katast rofeilta. Ostin mökkitontin neljä vuotta sitten, kun olin sitä ennen tais tellut tontista ja hinnasta pari vuotta. Joskus voi mennä parikin päivää, mutta aina se tulee. OPI N Olen oman elämäni komedienne. Yleensä oivallus tilanteen koomisesta puolesta tulee muutaman minuutin jäljessä itse tilanteesta. On ihanaa osata tarkastella itseään ulkopuoli sin silmin. Nuorena otin kaiken turhan vakavasti. 14 K A U N E U S & T E R V E YS S A AN VO IM AA Mökkini valmistui vuosien odotuksen jälkeen viime vuonna. Sen sijaan pysyn tyynenä, jos lapseni tulevat kertomaan elämästään jotain suurem paa. Olen ajatellut, että ihmiset lakkaavat jakamasta asioitaan, jos he joutuvat arvailemaan reaktioi tani. Tykkään käydä mökillä yksin. Hän on mukana Ensitreffit Alttarilla -ohjelman 6. Ihmetellä, että mikä tuota Mariannaa nyt taas vaivaa, kun se noin hikeentyy pienestäkin. Mitä minulle kuuluu?. Murahtelen pyykkikasoista, kengistä eteisessä ja siitä, kun koira päästetään lempisohval leni levittelemään karvoja. Ennen parisuhdekouluttajan työtäni opiskelin Kriittisen korkea koulun kirjoittajakoulussa. Siksi on tärkeää pysyä rauhallisena, kun kyse on mokista tai tunnustuksista. ÄR S Y Y NNY N Lapseni sanovat, että ärsyynnyn ihmeellisistä pikkujutuista, mutta suurissa asioissa olen tyyni ja rakastava. Vuosi vuodelta opin nauramaan itselleni makeammin. V I L M A S U O K KO KU VAT I ST O C K JA A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S Vihdoin oma mökki Marianna Stolbow 54-vuotias helsinkiläinen parisuhde kouluttaja ja kirjailija, jolta ilmestyy pian esikois romaani Surua se tyttö kantaa (Teos, 2019). Saan nauttia hiljaisuudesta ja kirjoittaa rauhassa. Se on rajatonta ja syvällistä aikuisen leikkiä. Takaraivossani kyti aina ajatus omasta mökistä. Fiktion kirjoittaminen on parasta vastapainoa asiantuntijatyölleni. Ei ole edes velvollisuutta puhua totta. Lapsuudessani meillä ei ollut mökkiä, ja myöhemmin vuokrasin useita eri paikkoja. Uinti on ykkösharrastus. tuotantokaudella AVAlla. Marianna myös laittaa uutta kotia, jonne kolme aikuista lasta ovat aina tervetulleita
UUSI TRUST-V10_RED CREME_230x297+5_FI.indd 1 15/08/2019 15.28. REVITALIFT ENERGISING RED CREAM SISÄLTÄÄ PRO-RETINOL-AINESOSAN JA PUNAISTA GINSENGIÄ HYVÄSTI VÄSYMYKSEN MERKEILLE. KIINTEYTTÄÄ IHOA JA SEN TUNTUMAAN PEHMEÄMMÄLTÄ JA SILEÄMMÄLTÄ. BECAUSE YOU’RE WORTH IT GINSENGIÄ SISÄLTÄVÄ KOOSTUMUS ANTAA IHOLLE VÄLITTÖMÄSTI LUONNOLLISTA HEHKUA. TERVETULOA RAIKAS HEHKU
Parhaimmillaan se tuo elämään onnentunnetta ja merkityksellisyyttä. 16 K A U N E U S & T E R V E YS HAVAINNOIT YMPÄRISTÖÄ VIVAHTEIKKAASTI Herkkyys on taipumusta aistia ympäristöään vivahteikkaasti ja syvällisesti. TUNNET VAHVEMMIN Herkillä on voimakas tunne maailma: he tuntevat sekä ikävät että hyvät asiat intensiivisesti. OLET EMPAATTINEN JA HUOMIOIT TOISET Myötätunto on herkkyyttä. He skannaavat ympäristöä tarkasti ja näkevät helposti vaaranpaikkoja: rempallaan olevia kaiteita tai työpaikan ilmapiiri ongelmia. Vaikka siitä seuraa paljon kärsimystä, ominaisuus on myös lahja. On tutkittu, että kauniit ja myönteiset asiat puhuttelevat herkkää erityisen syvästi. Toinen kokee asiat eri tavalla, eikä sitä tarvitse tuntea uhkana. OLET LUOVA Kun havainnoi ympäristöään tarkasti, oppii yhdistelemään tietoa uudella tavalla. Tarkka näköisyys voi ilmetä taiteessa tai vaikka siinä, että puutarha kukoistaa. 1 4 5 2 3 terveys. Herkkä osaa eläytyä toisen asemaan. Kun he näkevät toisen kärsivän, he pyrkivät lievittämään kipua. Tehtävä: Älä pelästy tai vähättele tunteita tai kokemusta. He myös toimivat usein tärkeäksi kokemiensa asioiden hyväksi. Kuuntele arvottamatta. 5 S Y Y T Ä , M I K S I Herkkyys ei ole heikkous Herkkä ihminen aistii ympäristöään tavalla, josta hyötyvät muutkin. Ihmisl ajin eloonjäämiselle on ollut hyötyä tarkkailijoista, jotka pohtivat ennen toimintaa. Kun analysoi havaintojaan, oppii paljon. Herkät ovat usein taitavia luomaan tiloja, joissa ihmiset viihtyvät. Häneltä ilmestyi keväällä Vahvuutena herkkyys – Kirjeitä hänelle, joka kokee syvästi (Kirjapaja). Tästä kertoo tutkimus, jonka mukaan herkkien ”empatianeuronit” eli peilisolut aktivoituvat alttiimmin kuin muilla. E L I SA H E L AV U O R I KU VA I ST O C K Asiantuntijana positiivisen psykologian kouluttaja ja kirjailija Taina Laane. HUOMAAT RISKIT JA EPÄKOHDAT Herkkien hermostollinen järjestelmä on virittyneempi kuin muilla
TRUST-V10_RED CREME_230x297+5_FI.indd 2 15/08/2019 15.28
Kun pesuainetta kuluu pienesti, rasittuvat vaatteetkin pienesti. Teimme maailman pienimmän pesupallon, eivätkä syyt ole aivan pieniä. Piste. Kun pesuainetta kuluu pienesti, sitä tosiaankin kuluu pienesti. Päinvastoin. Kun pesuainetta kuluu pienesti, kertyy kustannuksiakin pienesti. Se, että on pieni, ei kuitenkaan tarkoita, että olisi heikko. Uusi Serto on niin tehokasta, että sitä kuluu hyvin pienesti. Kun pesuainetta kuluu pienesti, rasittuu luontokin pienesti. se on pyykinpesun pieni ihme.. Serto on pieni suomalainen pesuainemerkki kansainvälisten jättien varjossa. pieniä. sertolle pieni on kaunista ja pienesti toimimalla saa suuresti aikaan
Voltaren Emulgel (11,6 mg/g) 23 e/75 g Buranagel (50 mg/g) 15 e/50 g Mobilat Ice Strong roll-on 9 e/75 ml O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 8 Terveys. Suomalaistutkimus osoitti hiljattain, että jokapäiväinen hulaaminen poltti enemmän rasvaa keskivartalolta kuin kävely. Miinukset: Levityskorkkia oli hankala käyttää, ja geeli jäi iholle klönteiksi. Se sopii etenkin rasitusvammoihin. Tämän jälkeen he vaihtoivat lajia. Monet sairaudet voi havaita kielestä ennen kuin ne näkyvät muilla limakalvoilla. Telttaretkellä oli vaikeaa saada kädet puhtaiksi. Miinukset: Ei hoida tulehdusta. Vanne karisti vyötäröltä keskimäärin 3 senttiä ja lisäsi merkittävästi vyötärön lihasmassaa. Paikallisesti käytettävä kipugeeli ei aiheuta vatsavaivoja. Levitys onnistui paremmin sormin. Mikä: Kylmägeelissä on eukalyptusta ja mentholia. Plussat: Helpotti nopeasti niskaja hartiakipua. Sen voi puhdistaa pois erillisellä hammasharjalla tai kaapimella. Plussat: Roll-on oli helppo hieroa ihoon. Toiset kävelivät päivittäin 10?000 askelta. Lievittää lihasja nivelkipua sekä tulehdusta. Myös makuaistissa tapahtuvat muutokset sekä kielen kipu ja kihelmöinti kannattaa tutkituttaa. Lähde: Helsingin yliopisto Näytä kieltä! Rintojen tutkimisesta on tullut rutiini, mutta milloin olet viimeksi tutkinut kieltäsi. K A U N E U S & T E R V E YS 19 KO O N N U T L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT I ST O C K JA VA L M I STA JAT K A AV I N Kielen peittävä vaalea kate on suun mikrobistoa. Kävelyllä ei ollut samoja vaikutuksia. Kieli voi kieliä esimerkiksi infektiosta, anemiasta tai hormonaalisesta epätasapainosta. Havahtua kannattaa, jos kielen koko, muoto, väri ja pintarakenne muuttuvat. Testasimme! Mikä: Geeliä käytetään lihasja nivelkivun paikallishoitoon. Miinukset: Geeli piti levittää sormin ja kädet piti pestä käytön jälkeen. Jordan Clinic -kielenpuhdistin 6 e Hulavanteilu polttaa rasvaa Hulavanteen pyöritys on yllättävän tehokas tapa saada timmi keskivartalo. Plussat: Imeytyi hyvin, ja niskaja hartiakipu rauhoittui tehokkaasti. Lähde: Duodecim 15/2019 3 X KIPUGEELI Onko voiteista apua hartiajumeihin. Mikä: Ibuprofeenia sisältävä geeli lyhytaikaiseen käyttöön. Tutkimusryhmästä puolet pyöritti 1,5 kilon hulavannetta 13 minuuttia joka päivä kuuden viikon ajan. Vaikuttava aine on tulehduskipulääke diklofenaakki. Suun limakalvoilta voi löytyä hiivasieni, sukupuolitauti tai pahimmillaan kasvain tai sen etäpesäke. Kylmä tuntui hyvältä kipeissä lihaksissa. Siksi lääkärin olisi hyvä kurkistaa aina myös potilaan suuhun
PAIDAT, NEULEET, BLEISERIT & CLINIQUEJA ESTÉE LAUDER -MEIKKITUOTTEET M U O T I V I I K O T 9.9.–6.10.. Muotiviikot ovat täällä – tule mukaan! Löydät Sokos-tavarataloista monia muodin, kauneuden ja kodin uutuuksia sekä inspiraatiota oikeaan elämään. Etu voimassa 9.–15.9. Tule katsomaan näytös livenä tai seuraa live-streamia lähimmässä Sokos-tavaratalossa. Muotiviikkojen kunniaksi Tampereen tavaratalossa järjestetään muotinäytös lauantaina 14.9. Koskee normaalihintaisia tuotteita
59,90 e, KN Collection. Huippupehmeä! Paljon kokoja. 42,95 e, Pierre Robert. Väljän merino-mohairvillaneuleen (XS–XL) voi pukea niin leggingsien kuin hameen kanssa. Merinovillainen Marka-poolo neule (XS–XL) ei kutita. 149 e, Cut & Pret. Lyhythihainenkin neule (XS–XL) vie vilun, kun se on kašmiria. 1. Puuvilla on helppohoitoinen ja yllättävän lämmin materiaali. Harper-neule (XS–XL) 69,99 e, Superdry. Viittamainen Ania Big -poncho (yksi koko) lämmittää kotona tai toimistossa. Lampaanvilla-viskoosi-kašmirneule sopii takin päällekin. 6. K A U N E U S & T E R V E YS 21 O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 8 LÄMMIN SYLI Kun haluat kestävän ja nypyttömän neuleen, sijoita luonnon kuituihin. Se ei hiosta. 3. Pitkä Sun-kašmirneuletakki (S–XXL) palvelee alkusyksystä takkina. 4. 7. Huippuvalinnat 6 7 8 9 2 3 4 5 1 V I L L A A TA I P U U V I L L A A , K A I K K I A L L E 150 €. 8. 5. 9. Ohut ja tyköistuva merinovillatencelpoolo paita (S/M–L/XL) lämmittää muttei hiosta. 69,99 e, H&M Premium Quality. 99,99 e, Uniqlo. 129 e, Helly Hansen. 89 e, & Other Stories. V-aukko tekee Stella-kašmirneuleesta (S–XXL) hyvän valinnan kauluspaidan päälle. Se käy arjen lisäksi myös ulkoilu harrastuksiin. 2. 129 e, Global Essentials. Harmaa kašmirneuletakki (XXS–3XL) on helppo yhdistää mihin vain. Väljä malli on oiva pari tyköistuvalle mekolle tai pilli farkuille
Käsittelytapaa on käytetty tuhansia vuosia ruoan säilömiseen ja hyvien bakteerien kasvattamiseen ravintoon. Herkän couperoottisen ihon tuki on hajusteeton NIVEA Q10 POWER Anti-Wrinkle + Soothing -sarja. 2 3 1 I Q10. Fermentoinnissa käytetään hyväksi ns. Eri ihotyypit tarvitsevat omanlaistaan tukea – se on huomioitu myös NIVEA Q10 POWER -voiteissa. Uudistuneet voiteet sisältävät nyt erittäin tehokasta fermentoimalla tuotettua Q10-koentsyymiä ja tehotiivistettyä kreatiinia. Kosmetiikassa sen käyttö lisääntyi korealaisen trendin K-Beautyn ansiosta. ANNA IHOSI HEHKUA 3 × FERMENTOINTI MAINOS MAINOS hossamme on luonnostaan tehokkaita Q10ja kreatiiniaktiiviaineita, joiden määrä vähenee ikääntyessämme. KOSTEUTTA JA SUOJAA PÄIVÄÄN Normaalia ja kuivaa ihoa tukee parhaiten NIVEA Q10 POWER Anti-Wrinkle + Firming -päivävoide. Näin rypyt ja ihon epätasaisuudet vähenevät, iho sitoo kosteutta paremmin ja solujen uusiutumisprosessit tehostuvat. SILMÄNYMPÄRYKSILLE NIVEA Q10 POWER Anti-Wrinkle + Firming -silmänympärysvoide. Jokainen solumme myös tarvitsee energiaa ylläpitääkseen toimintojaan: uusien solujen syntyminen ja solun omien rakenteiden ylläpitäminen kuluttaa voimavaroja. Uudistuneiden NIVEA Q10 POWER -voiteiden fermentoitu Q10-koentsyymi vastaa täysin ihon omaa Q10-koentsyymiä. Voit valita suojakertoimen 15 tai 30. Vain uusien NIVEA Q10 POWER -voiteiden Q10-koentsyymit ovat kuin ihosi Q10, sillä ne tuotetaan fermentoimalla. Esimerkiksi kimchi,kombucha ja hapankaali valmistetaan fermentoimalla. Väsyneelle ja samealle iholle sopii NIVEA Q10plusC Anti-Wrinkle + Energy -sarja. Lopputuloksena on sileämpi ja kiinteämpi iho. käymisreaktiota, joka on luonnollinen tapa pilkkoa ainesosia mahdollisimman puhtaasti. Yhdessä ne stimuloivat ihon omaa kollageenituotantoa. VOIMAA YÖHÖN Levossa normaalia ja kuivaa ihoa energisoi parhaiten NIVEA Q10 POWER Anti-Wrinkle + Firming -sarjan yövoide. Sekaihoa kosteuttaa parhaiten NIVEA Q10 POWER Anti-Wrinkle + Pore Refine -päivävoide. Näin saatu voidekoostumus imeytyy optimaalisesti ja sopii herkällekin iholle. NIVEA Q10 POWER -voiteet täyttävät ihon omat aktiiviaineiden varastot ja auttavat sitä toimimaan tehokkaammin. MITÄ SINUN IHOSI TARVITSEE. X X X X X X X X X X X X X IKÄÄNTYVÄ IHOKIN VOI OLLA SILEÄ JA KIINTEÄ, KUN TUET SEN LUONNOLLISTA UUSIUTUMISTA ENERGISOIVALLA KASVOVOITEELLA. Löydät kuvistamme parhaiten normaalille ja kuivalle iholle sopivat tuotteet. Ajan kuluessa iholla on kuitenkin rajatummin energiaa uusiutumiseen
Eri ihotyypit tarvitsevat omanlaistaan tukea – se on huomioitu myös NIVEA Q10 POWER -voiteissa. ANNA IHOSI HEHKUA 3 × FERMENTOINTI MAINOS MAINOS hossamme on luonnostaan tehokkaita Q10ja kreatiiniaktiiviaineita, joiden määrä vähenee ikääntyessämme. KOSTEUTTA JA SUOJAA PÄIVÄÄN Normaalia ja kuivaa ihoa tukee parhaiten NIVEA Q10 POWER Anti-Wrinkle + Firming -päivävoide. Herkän couperoottisen ihon tuki on hajusteeton NIVEA Q10 POWER Anti-Wrinkle + Soothing -sarja. NIVEA Q10 POWER -voiteet täyttävät ihon omat aktiiviaineiden varastot ja auttavat sitä toimimaan tehokkaammin. Vain uusien NIVEA Q10 POWER -voiteiden Q10-koentsyymit ovat kuin ihosi Q10, sillä ne tuotetaan fermentoimalla. Näin rypyt ja ihon epätasaisuudet vähenevät, iho sitoo kosteutta paremmin ja solujen uusiutumisprosessit tehostuvat. MITÄ SINUN IHOSI TARVITSEE. Uudistuneiden NIVEA Q10 POWER -voiteiden fermentoitu Q10-koentsyymi vastaa täysin ihon omaa Q10-koentsyymiä. Väsyneelle ja samealle iholle sopii NIVEA Q10plusC Anti-Wrinkle + Energy -sarja. Voit valita suojakertoimen 15 tai 30. käymisreaktiota, joka on luonnollinen tapa pilkkoa ainesosia mahdollisimman puhtaasti. Uudistuneet voiteet sisältävät nyt erittäin tehokasta fermentoimalla tuotettua Q10-koentsyymiä ja tehotiivistettyä kreatiinia. Fermentoinnissa käytetään hyväksi ns. Jokainen solumme myös tarvitsee energiaa ylläpitääkseen toimintojaan: uusien solujen syntyminen ja solun omien rakenteiden ylläpitäminen kuluttaa voimavaroja. Ajan kuluessa iholla on kuitenkin rajatummin energiaa uusiutumiseen. Löydät kuvistamme parhaiten normaalille ja kuivalle iholle sopivat tuotteet. Esimerkiksi kimchi,kombucha ja hapankaali valmistetaan fermentoimalla. VOIMAA YÖHÖN Levossa normaalia ja kuivaa ihoa energisoi parhaiten NIVEA Q10 POWER Anti-Wrinkle + Firming -sarjan yövoide. Lopputuloksena on sileämpi ja kiinteämpi iho. Käsittelytapaa on käytetty tuhansia vuosia ruoan säilömiseen ja hyvien bakteerien kasvattamiseen ravintoon. X X X X X X X X X X X X X IKÄÄNTYVÄ IHOKIN VOI OLLA SILEÄ JA KIINTEÄ, KUN TUET SEN LUONNOLLISTA UUSIUTUMISTA ENERGISOIVALLA KASVOVOITEELLA. Yhdessä ne stimuloivat ihon omaa kollageenituotantoa. Kosmetiikassa sen käyttö lisääntyi korealaisen trendin K-Beautyn ansiosta. 2 3 1 I Q10. Näin saatu voidekoostumus imeytyy optimaalisesti ja sopii herkällekin iholle. Sekaihoa kosteuttaa parhaiten NIVEA Q10 POWER Anti-Wrinkle + Pore Refine -päivävoide. SILMÄNYMPÄRYKSILLE NIVEA Q10 POWER Anti-Wrinkle + Firming -silmänympärysvoide
Hän on sairastanut liki koko elämänsä ja taistellut tiensä huipulle vasta kolmikymppisenä. 24 K A U N E U S & T E R V E YS ”Jokainen aamu, jolloin saan herätä terveenä, Juoksija Annimari Korte on joutunut ylittämään muitakin esteitä kuin pikaaidat. U L L A M A I JA PA AV I L A I N E N KU VAT SA N NA L E H TO on ihme ” Sydämenasia. Mikä on ollut menestyksen hinta
Asuinpaikat: Valencia ja Kirkkonummi. K A U N E U S & T E R V E YS 25 ”Jokainen aamu, jolloin saan Annimari Korte Ikä: 31 Koulutus: Urheilu journalismin maisteri. Perhe: Koirat Raad ja Maya. Harrastukset: Koirat. Ammatti: Ammattiurheilija, aitajuoksija. Motto: Ihoonkin tatuoitu ”If you tell it’s impossible, I will show you a miracle.”
Laskua hän ei kuitenkaan koskaan lähettänyt. – Heti kun nousin pöydältä, jalka alkoi toimia. Sekarotuiset pikkukoirat Raad ja Maya tanssivat ympärillä. Ne sitkeät, joita Annimari ei pysty nielemään. Pienikokoinen blondi herättää ärtymystä, jonka syitä on vaikea hahmottaa. A » ”Lääkäri pahoitteli korkeaa hintaa. Kotona oli kaneja, kanoja ja vuohi. Syyksi todettiin pieni kuluma selän fasettinivelessä. Siitäkin huolimatta, että hänellä on ollut lukuisia ongelmia erilaisten rasitusmurtumien ja loukkaantumisten takia. – Se oli ensimmäinen laji, jossa olin oikeasti hyvä. Annimari sai kosketuksen siihen, että hyvyyttä on myös ihmisissä, ei vain lemmikkieläimissä. Keväällä keskustelua herätti se, näyttääkö hoikistunut juoksija epätervettä mallia nuorille. Juoksijaksi hänestä ei olisi. Annos riittäisi tyydyttämään raavaan rekkakuskinkin nälän. Kouluaikoina kiusaajat haukkuivat häntä rumaksi. Vakavat allergiat ja ruokatorvivaivat ovat karsineet hänen ruokavalionsa lähes askeettiseksi. Silti tunnettu urheilukirurgi totesi kylmästi, että Annimari voisi korkeintaan ryhtyä pelaamaan pingistä. Lemmikit saavat omat herkkupalansa. Hän on pystynyt palaamaan kilpakentille ja menestynyt kaiken kokemansa jälkeen. SELKÄKIPU ALKOI varhain. Annimari uskaltaa olla avoimesti oma itsensä, avata suunsa ja sanoa, mitä mielessä liikkuu, vaikka on oikeasti herkkä. Vaikka juoksisi Suomen ennätyksen, kuten Annimari tänä kesänä, se ei tunnu riittävän arvostelijoille. – Olin aiemmin urheilijaksi ylipainoinen. Ehkä juuri se pelottaa arvostelijoita. Oikeastaan jo silloin, kun Annimari juoksi 14-vuotiaiden Suomen ennätyksen 60 metrin aidoissa. Annimari Korte on pukeutunut pitkähihaiseen ja -lahkeiseen mustaan verryttelypukuun. Juoksijan valmentaja on tyytyväinen. Annimari onnistui suostuttelemaan vanhempansa hankkimaan myös koiran. Nyt kaikki muu paitsi aitajuoksu sai mennä. Hän oli käynyt satojen lääkärien vastaanotolla – turhaan. Kivuista huolimatta hän alkoi tehdä kovia tuloksia 17-vuotiaana. Hän harrasti vanhempiensa kannustama muitakin urheilulajeja, kuten luistelua. Halusin osoittaa, millaisen työn olen tehnyt päästäkseni kuntoon. Hän haaveili eläinlääkärin työstä. Lopulta hänelle suositeltiin erästä ruotsalaista lääkäriä. On lähes hikisen kesäistä. Se ärsytti toista jalkaa. Juoksija oli noihin aikoihin niin ujo, että tuskin kehtasi puhutella opettajia tai vieraita ihmisiä. Hän ei koskaan lähettänyt laskua.”. Sain palautetta, että näytän sairaalta. Hän laittoi nettisivuilleen ennenja jälkeen-kuvat. Vaivalle ei voinut tehdä mitään. – Hän sanoo, että olen nyt tarpeeksi laiha mutten liian laiha, joten voimatasoni ovat hyvät. Nekin haluaisivat osansa ateriasta. Lääkäri pahoitteli toimenpiteen korkeaa hintaa, jota vakuutus ei korvaisi. Ennen kuin lähtee päivittelemään naudanlihan vaikutusta ilmastonmuutokseen, on hyvä tietää, että Annimarin lautasella on kaksi niistä harvoista ruoka-aineista, joita hän voi syödä. Kun Annimari oli kärsinyt kivuista seitsemän vuotta, hän oli valmis mihin vain, jotta pääsisi niistä. – Tämän lääkärin ansiota on, että pystyn juoksemaan tänäkin päivänä. Kun selkäkipu oli pahimmillaan, Annimari ei pystynyt seisomaan tai kävelemään viittä minuuttia kauempaa. Naudan grillipihvi täyttää puolet lautasesta, grillattu maissi toisen puolen. 26 K A U N E U S & T E R V E YS urinko paistaa keltaisen omakotitalon pihalle Kirkkonummella. Vielä kaksi vuotta sitten Annimari painoi 15 kiloa enemmän. Kaikkia ei voi miellyttää, kun päättää juosta omaa polkuaan. PITKÄLLÄ URHEILU-URALLAAN hän on joutunut nielemään kaikenlaista, mikä on jäänyt kaihertamaan mieltä. Eläimet tuntuivat turvallisemmilta kuin ihmiset. Mutta Annimari on kova luu. Nyt puututaan siihen, että hän meikkaa näyttävästi. Kyse on henkisestä vahvuudesta. Annimari kantaa puutarhapöytään myöhäisen lounaansa. Hän haluaa pysyä varmasti lämpimänä, kylmettymiseen ei ole varaa. Tämä poltti selästä pienet tuntohermot
Juuri nyt yritän sulkea kaiken huonon pois mielestäni.. Itkin... asiaa, josta voin puhua vasta joskus myöhemmin. Häpesin... K A U N E U S & T E R V E YS 27 Nauroin... onnesta, kun juoksin Suomen ennätyksen heinäkuussa. Nauroimme sille, että minusta oli ollut niin kiva hävitä. kun pääsin tapaamaan kavereita Helsingin yöhön Kalevan kisojen jälkeen. Mielestäni myös urheilijalla on oikeus näyttää todelliset tunteensa
Lisäksi Annimarin rin nassa oli sietämättömän kipeä kohta. Pahinta oli pelko siitä, pystynkö enää koskaan elämään normaalia elämää. Minun oli jo vaikea löytää motivaatiota elämään. – Nuo vuodet olivat hyvin stressaavia. – Loukkaantumisia on ollut noin 40 ja muut ongelmat päälle. – Kuortane on niin pieni paikkakunta, ettei siellä ollut muuten oikein mitään. Kuukauden kuluttua hän sai selvyyttä allergioihinsa. – Opiskelin ensin ravintotieteitä. Lukukauden aikana vaadittiin vähintään 12 ja enintään 18 kurssia. Vaikeinta oli vuosina 2012–2015. Rintakipujen syyksi selvisi Tiezen syndrooma, kylki rustoliitoksen tulehdustila. 28 K A U N E U S & T E R V E YS URHEILULUKION ANNIMARI ALOITTI Kuortaneella, mutta vaihtoi sitten Helsingin Mäkelänrinteeseen. Mutta tapahtui siellä sentään jotain merkittävää: Kerran samaan poreammeeseen sattui kuulantyöntäjä Adam Nelson. Taipumus tehdä kaikki täysillä ilmeni yliopistossakin. On yksinkertaisempaa luetella, mitä Annimari voi syödä, kuin listata kiellettyjä ruokia. Vuonna 2017 hän siirsi kotinsa Espanjaan. Maaliskuussa 2018 Annimari muutti taas: Valenciaan kuuluisan valmentajan Rafael Blanquerin oppiin. LOPULTA ANNIMARI PYSTYI nielemään enää vain vettä. Sallittuja ovat liha, maissi ja riisi, kananmunat ja maito jossakin määrin sekä kypsennetyt vihannekset ja hedelmät. Urheilun lisäksi päiviin mahtuu vain koirien kävelyttäminen. Lopulta Annimari sai kolme hoitovaihtoehtoa: kemoterapia, jota annetaan syöpäsairaille, koko rintalastan poisto tai loppuikä voi makkaiden kipulääkkeiden varassa. Allergiat ja ruokatorven ongelmat olivat pahimmil laan, eikä niihin löytynyt syytä. Pääainekin mietitytti. Päätös ulkomaille lähdöstä ei ollut helppo, sillä juok sija pelkäsi lentämistä. Olen ollut aina kipeä, mutta silti selvinnyt hyvin. Hän joutui lopettamaan urheilun eikä voinut kisata viiteen vuoteen. Kun urheileminen loppui sairasteluun, Annimari kai pasi elämäänsä muutosta. ”Olen aivan liian itsepäinen. – Muistin, miten onnellinen olen, kun juoksen aitoja. Urheilu stipendillä ei voinut lukea eläinlääketiedettä. Ainoa kipulääke, joka toi helpotusta vaivoihin, oli opioideihin laskettava vahva Tramadol. Ennen kuin Annimari tajusikaan, hän harjoitteli taas neljä kertaa viikossa, työpäivän jälkeen. Hän anoi erikoisluvan, jotta sai suorittaa 25. – Kolme vuotta kävin tutkimuksissa lähes joka toinen päivä. JUOKSIJAN SAIRAUSKERTOMUS kuulostaa sellaiselta, että moni olisi nujertunut tai ainakin lyönyt piikkarit tiskiin. Sen takia tietyt treeniliik keet, kuten penkkipunnerrus, ovat yhä kiellettyjä. Helsingissä vaikeita oireita haluttiin tutkia tarkemmin. Oli marraskuu 2015. Hän oli jo 28vuotias, takanaan monia liikkumattomia vuosia. ANNIMARI MUUTTI PORTUGALIIN ja teki sieltä editointi töitä suurelle kansainväliselle mediayritykselle. Mutta jos en olisi, en juoksisi nyt aitoja.” 1 A D ID A S X D A N IË L L E C A T H A R I -M A L L IS T O N M E K K O S T O C K M A N N .. Hän alkoi houkutella Annimaria hake maan Georgian yliopistoon Yhdysvaltoihin. – Huomasin, että juoksu sujui. Rinnasta otettiin koepaloja. Saman vuoden helmikuussa tuttu kymmenottelija tuli leirille Barcelonaan ja kysyi Annimaria seuraksi ken tälle. Vaivat paheni vat, kun Annimari asui Lontoossa, missä hän suoritti urheilu journalismin maisterintutkinnon. Ruokavalion pitää koostua vain niistä. – Söin sitä päivittäin. Ruokatorven toimimaton kohta saattoi olla seurausta allergioiden aiheuttamasta, vuosia jatku neesta tulehduskierteestä. Palasin Suomeen valmistautu neena kemoterapiaan. Tahdoin vain elää rannalla, nauttia auringosta enkä suorittaa mitään. Lontoolaisessa sairaalassa ei osattu tehdä oikeaa diag noosia. Kun FC Barcelonan yleisurheilijat näkivät Annimarin kentällä, he pyysivät hänet valmennusryhmäänsä. Kun Annimari vaihtoi yliopistoa toisen kerran, hän valitsi pääaineekseen viestinnän. Sitten vaihdoin yli opistoa ja aloin lukea valtiotieteitä. Elämä Espanjassa on melko yksinäistä
Ikäviä kommentteja tulee kymmenittäin somessa ja tekstiviesteinä. Lentopelkoni takia olen saanut kohtauksia myös lennolla. Annimarilla on ollut aikaa analysoida heikkouksiaan. . Se kohottaa myös itsetuntoa. – Vaikka valmentaja sanoo, etten saisi juosta, juoksen silti. – Me too -liikkeeseen johtanut ongelma on todellinen. Heinä kuussa Annimari juoksi 100 metrin aitajuoksun Suomen ennätyksen. Sekä nimettömänä että nimellä. Aika 12,72 varmisti paikan Tokion olympialaisiin. Olen aivan liian itsepäinen. Kesällä Annimari juoksi Suomen ennätyksen ja SM-pronssia. 5. Niissä hän juoksi ”vain” SM-pronssille. 1. – Ilmeisesti kulttuurissamme ei saa näyttää iloa ja onnellisuutta. Olympiapaikka oli ollut haave, joka kävi toteen ajateltua nopeammin. – Urheilu on tehnyt minusta sosiaalisemman ja ulospäinsuuntautuneemman. – Minun on vaikea käsitellä onnistumisia. – Menen kisoihin esiintymään, joten totta kai meikkaan. – Sen sanoma on, ettei saa olla vihainen asioille, joita elämässä on tapahtunut. Niissä soi Mary Maryn kappale Go Get It. Urheilija on tottunut kohtaamaan lähinnä ikäviä asioita. – Olen iloinen pienestä epäonnistumisesta. Naistoimittajaa ei kunnioiteta urheilukentillä. Vesa-isä kannusti urheilemaan. En usko, että miehet sanoisivat noin toisilleen, mutta pieni nainen on helppo kohde. Sairastelu on opettanut kiitollisuutta. Lähettäjät ovat usein miehiä, jopa entisiä huippuurheilijoita. Ennen kilpailuja Annimari laittaa nappikuulokkeet korviinsa. SE–juoksun jälkeinen tunne oli uskomaton. Asiat olivatkin menneet liian hyvin siihen asti. Huoliteltu ulkonäkö ei tunnu kelpaavan: ”Jos sulla ei olisi noita ripsienpidennyksiä, juoksisit varmasti SE:n.” Heti SE-tuloksen jälkeen kommentoitiin: ”Et ole saavuttanut mitään” ja ”Ethän sä ole mitenkään hyvä”. Mikään ei tuntunut miltään. VÄHÄTTELY SEURAA juoksijaa tuloksista huolimatta. Juoksijaa on kritisoitu näyttävästä kilpailumeikistäkin. – On nautittava niistä hetkistä, jolloin on terve. Jos taas menee huonosti, se lisää motivaatiotani. Annimari on myös jännittäjä. – Olen Suomen paras olympiaurheilija, joka ei ole saanut apurahaa, hän sanoo eikä voi olla naurahtamatta. Veli Juhana, sisko Helena ja Annimari alakouluikäisinä. 3. Pian hän kuitenkin vaipui masennukseen. TAKAREIDEN HAMSTRING-JÄNNE REPESI toistamiseen tammi kuussa. Kun Annimari itki onnesta Suomen ennätyksen jälkeen, häneltä kysyttiin: ”Miksi sä esität?” Hän ei keksi lyttäämiseen muuta syytä kuin kateuden. Alakulo hellitti vasta Kalevan kisojen jälkeen. Mutta jos en olisi, en juoksisi nyt aitoja. Kaikki tulevat hetket ovat hyviä. 2 3 5 4 A D ID A S X D A N IË L L E C A T H A R I -M A L L IS T O N M E K K O S T O C K M A N N . Venyttely kotisohvalla kuului arkeen jo vauvana. Yhdysvalloissa lensin kisoihin lääkkeiden voimalla ja pidän ne yhä mukanani. 2. K A U N E U S & T E R V E YS 29 UJOSTA TYTÖSTÄ ON KASVANUT rohkea rajojen ylittäjä. Hän ei aio jatkaa toimittajana urheilu-uransa jälkeen. Urheilijana on helpompaa. En voi ymmärtää ihmisiä, jotka heräävät huonolla tuulella. – Paniikkikohtaukset alkoivat, kun jouduin autoonnettomuuteen vuonna 2005. Se on aiheuttanut ahdistusta ja paniikkihäiriötä. K U V A L E H T IK U V A. Se ei haitannut menoa. Nykyisin perhe harrastaa tennistä. 4. Sen huomaa niin urheilijoiden, managerien kuin kisajärjestäjien käytöksestä
Jo muutaman minuutin hieronta päivässä riittää. Syykin on selvä: kasvohieronnalla luvataan kiinteämpi, täyteläisempi ja kuulaampi iho ilman mitään ylimääräistä. Rollerilla ja gua shalla voi myös imeyttää tuotteita ihoon. Etsi ohjeita YouTubesta haulla gua sha tai jade roller. Lue sivulta 38. Luonnostaan viileä kivi poistaa kasvoilta turvotusta ja rentouttaa lihaksia ja oloa. Moni uskoo, että säännöllinen hieronta tehostaa kollageenin tuotantoa ja vilkastaa lymfaja verenkiertoa. Muista hellä ote: liian kova paine voi tuoda mustelmia tulosten sijaan. K A U N E U S & T E R V E YS 31 K U V A T IS T O C K JA V A L M IS T A JA T O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 8 Lähde bold Millaiset kynnet ovat muodikkaat, millaiset helpot. Levitä ensin iholle seerumia, niin kivi liukuu paremmin. JADEKIVESTÄ valmistetut gua sha -lastat ja hie rontarullat (jade roller) menevät nyt kuin kuumille kiville. NÄIN ONNISTUT Hiero nuolten suuntaisesti. Tulokset ovat yksilöllisiä, joten vastauksen saa vain kokeilemalla. Kannattaako mennä kiville. Katja Kokon Yin Your Skin Jade Roller 24,90 e, Ruohonjuuri.. Kylmä kivi kaunistaa Gua sha -hierontalasta 12 e, Naturelle
Perinteisen kauneuskirurgian rinnalle tulee jatkuvasti uusia veitsettömiä hoitoja. H A N NA P E S O N E N KU VAT G E T T Y, I ST O C K JA VA L M I STA JAT. Moni haluaa häivyttää ikääntymisen merkkejä. Miksi nuorekkaan ilmeen tavoittelijan ei silti kannata juosta vain uutuuksien perässä. 32 K A U N E U S & T E R V E YS Esteettiset hoidot Mihin kirurginveistä enää tarvitaan. Niillä luvataan tuloksia turvallisesti, helposti ja edullisemmin
K A U N E U S & T E R V E YS 33 Osa naisista on ylpeitä vuosirenkaistaan, osa haluaa silottaa ne. Syy tai seuraus, uusia hoitoja tulee tarjolle jatkuvasti lisää.
34 K A U N E U S & T E R V E YS Joskus leikkaus voi tuoda jopa luonnolli semman tuloksen kuin pistokset. Asiakkaat osaavat jo kysyä, mikä on uusinta uutta – ja jopa vaatia juuri sitä. Silloin silmät näyttävät uppoavan syvälle. Onhan meihin sisäänrakennettu ajatus, että uusi tuote on aina jotenkin parempi – ja saattaa vihdoin ratkaista jonkin ongelmamme. – Kun ihoon pistetään paljon täyteaineita, kasvoista tulee maskimaiset. Markkinoille tuomiseen vaaditut kliiniset testit eivät välttämättä ehdi paljastaa ongelmia. Veitsen pelosta piikin himoon Perinteisellä kauneuskirurgialla on Suomessa radikaali ja pelottava imago, osin syystäkin. Täyteainehoitoja eli hyaluronihappopistoksia markkinoidaan luonnollisina. Hinnat ovat leikkauksia huomattavasti edullisempia, hoidossa on nopea käydä, nukutusta ei tarvita ja toipumisaika on lähes olematon. Mutta joskus nälkä kasvaa pistettäessä ja vauhti sokeus yllättää. – Injektiohoidot kasvavat yhä voimakkaasti. Yleisesti ajatellen uutuuksien kokeilu on varsin harmitonta, korkeintaan siinä voi vähän pettyä. Moni ajattelee myös sitkeästi, että kun ihoon kajotaan kirurginveitsellä, toimenpiteen lopputulos on väistämättä luonnoton ja muutos todella huomattava. Luonnollinen se ei kuitenkaan enää ole. Leikkaushoidon tulos on myös pitkäkestoisempi. Jopa Suomessa. Nukutuksen vaativa, veitsellä tehtävä leikkaus on aina riski. Samaista happoa on ihossa luonnostaan, ja ihoon pistettynä se poistuu kehosta aineenvaihdunnan kautta. Isot huulet ja kasvolihasten lamaaminen täysin botuliinilla ovat kuitenkin väistymässä. Uusissa menetelmissä ja ainesosissa voi piillä myös turvallisuusriski. Kun tavoite on kohottaa selvästi veltostuneita kasvonpiirteitä, luonnollisemman tuloksen saattaa yllättäen saada pistosten sijaan kasvojenkohotusleikkauksella. Leikkaukset maksavat tuhansia, pistokset satasia. – Ihmiset ovat kiinnostuneita uusista, veitsettömistä hoidoista, koska ne ovat helppoja ja usein edullisempiakin eikä toipumisaikaa tarvita, plastiikkakirurgian erikoislääkäri Tatu Tarkka vahvistaa. Hyaluronihappopistoksilla voi muun muassa silottaa ryppyjä, täyteläistää huulia ja kohottaa piirteitä. Kauneuskirurgiaan turvautuva voi myös kohdata sosiaalista paheksuntaa. Mutta kun on kyse kasvojen tai vartalon muokkaamisesta, uutuudenviehätyksen sokaisema voi haaskata rahansa – ja pahimmillaan tärvellä ulkonäkönsä tai terveytensä. U utuudet kiehtovat, onpa kyse kauneudentai terveydenhoidosta, treenistä tai tekniikasta. Siinä ei tietenkään ole mitään väärää, jos tällaista ilmettä pitää kauniina. Maltillisesti käytettynä täyteaineilla voi saada hyviä ja sopivan huomaamattomia tuloksia. Se ei kuitenkaan ole enää koko totuus, koska leikkausmenetelmät ovat kehittyneet. Hinnat on hyvä suhteuttaa siihen. Kauneudenhoitoala elää uutuuksista. Jos esimerkiksi kohottaa kasvonpiirteitään täyte ainepistoksilla säännöllisesti ja isoilla annoksilla, on vaara, että kasvoista tulee pumpatun näköiset. Koska omaan peilikuvaan tottuu nopeasti, vaikutelmaa ei ehkä edes huomaa itse. Hoitoja myy. Koska uutuushoidoille on kysyntää ja niillä tehdään paljon rahaa, ne otetaan käyttöön mahdollisimman pian hyväksynnän jälkeen. Luonnollinen tulos on useimmille tärkein, plastiikka kirurgi Riikka Veltheim kertoo. Ehkä juuri siksi muutosta on jo ilmassa. Miten hoito vaikuttaa vuosien päästä. Ilmettä hallitsevat ilmatyynymäiset posket ja pinkeä iho. Toipumisaika on pitkä ja kivuliaskin, ja operaatiot maksavat paljon. Hyaluronihappo pysyy ihossa muutamia kuukausia, leikkaustulos useita vuosia. Ulkonäön muokkaamiseen tähtäävä hoitoala on valtava bisnes ja kasvaa koko ajan. Uusia hoitomuotoja ei siis ole tutkittu yhtä perinpohjaisesti kuin pidempään käytössä olleita. Lopputulos ei välttämättä ole toivotun kaltainen. Tai ainakin niiden vaikutusta terveyteen pitkällä aikavälillä on vaikea ennakoida varmasti. Täyteaineet ovat hyviä, mutta niitä pitäisi osata käyttää riittävän vähän, Tatu Tarkka sanoo
Myöhemmin voi ilmetä jotain muuta. Ne ovat turvallisia. – Esimerkiksi ultraäänellä tehtävään kasvojenkohotuk seen voi liittyä riski, että se poistaa kasvoista rasvaa, jolloin lopputulos on päinvastainen kuin toivotaan. Myös kauneuskirurgian leikkausmenetelmiä on kehitetty ja hienosäädetty vuosien saatossa. Suomen plastiikkaki rurgit ry kehotti alkuvuodesta 2019 suomalaislääkäreitä välttämään kyseisten implanttien käyttöä. On vaikea sanoa, miten se vaikuttaa terveyteen ajan kuluessa. Liian tehokas ultra ääni voi vaurioit taa luuta. Ultraääni hajottaa rasvasolun, jolloin se poistuu elimistöstä aineenvaihdunnan mukana eikä enää palaa samaan kohtaan. ”Uusien hoitojen pitkäaikaisja haittavaikutuksia ei valitettavasti aina tunneta.” ». Tatu Tarkka ottaa esimerkiksi ultraäänihoidon, jolla poistetaan ras vaa vartalosta. Uutuushoitoja ei tarvitse sinänsä karttaa eikä pelätä, mutta riskejä ja vaihtoehtoja on hyvä punnita monelta kantilta. – On hyvä, että alalla tehdään kehitystyötä ja sinne tuo daan uutta. Kavitaatiota ei pidä sekoittaa lääketieteellisiin ultraäänitutkimuksiin, joita käytetään syöpä ja sikiöseulonnassa. Rasvansiirrolla täyteläistetään etenkin kasvoja ja rintoja. Kaksoisleuan poistoon keksittiin taannoin rasvaa pilk kova pistos. Parikymmentä vuotta alalla ollut Tarkka korostaa, ettei hän vastusta uusia menetelmiä. Sekään ei välttämättä ole aivan vaaraton. Ultraäänen yhteydestä sairauksiin, kuten syö pään, ei silti ole tieteellistä näyttöä. Niin sanotusta kavitaatio hoidosta kaavailtiin jopa haastajaa rasvaimulle 2010 luvun alussa. Ainakin on hyvä tiedostaa, ettei uusin hoito ole automaattisesti paras eikä tutkituin. Joskus lopputulos voi myös olla huonompi kuin alkuperäinen. – Deoksi koolihapon haitoista on varoitettu lääkäreitä. Rasvansiirto yleistyy sittenkin Joskus vanha menetelmä on parempi siksi, että vahin goista on viisastuttu. K A U N E U S & T E R V E YS 35 dään turvallisina – ja se onkin totta sillä hetkellä sen hetkisen tiedon valossa. Tuorein esimerkki siitä ovat arvostetun val mistajan karheapintaiset rintaimplantit. Uutuuksissa sinänsä ei ole mitään vikaa, mutta niitä pitäisi tutkia yhä enemmän ja tarkemmin, Tarkka sanoo. Valitettavasti emme silti aina tunne uusim pien menetelmien haitta ja pitkäaikaisvaikutuksia. Tämän hetken suosikkihoidon rasvansiirronkin alku taival oli kivinen. Menetelmää kokeiltiin jo kauan sit ten, mutta välillä siitä lähes luovuttiin. Vastaanotol lani on käynyt ultraäänihoidossa olleita potilaita, joiden iho on löystynyt, kun sen olisi pitänyt kiinteytyä, Tarkka sanoo. Ultraääni voi siis kohdistua rasvan ohella myös luus toon ja sisäelimiin. Vaikutus voi olla jopa käänteinen Esteettisissä hoidoissa voi törmätä paitsi turvallisuus myös tehokkuusongelmiin. Tarkan mukaan vuosien varrella on löydetty oikeat tavat siirtää rasvaa niin, että se pysyy kudoksissa paremmin. Rasva ei tahtonut pysyä siellä, minne laitettiin, vaan iso osa poistui aineen vaihdunnan mukana. Ne ehtivät olla käytössä yli 25 vuotta, ennen kuin kävi ilmi, että ne voivat altistaa harvinaiselle imusolmukesyövälle, anaplastiselle suurisolulymfoomalle (BIAALCL). – Säteilyturvakeskus varoittaa, että ultraääni voi ulot tua kehossa kymmenien senttien syvyyteen. Siihen voi liittyä kudoskuolion riski, jos ainetta menee väärään paikkaan, Tarkka sanoo. Mitä pidempään hoitomuoto on käytössä, sitä enemmän aikaa siihen on löytää parhaat käytännöt. Sittemmin innostus on laantunut. Siirto piti tehdä useita kertoja, jotta saatiin haluttu tulos. Ongelmia voi toisaalta ilmetä vasta vuosikymmenien kin jälkeen
Iho tasoittuu, kirkastuu ja rasittuu jatkossa ilmeistä vähemmän. CRYO FACIAL/FROTOX Kasvojen kylmähoidossa iholle suihkutetaan jääkylmää ilmaa 2–10 minuutin ajan tai ihoa hierotaan kylmällä hoitopäällä. Kun täyteaine pakotetaan kynän pienestä reiästä ulos kovalla paineella, se läpäisee ihon ja siirtyy ihon alle. Ensin tehdään rasvaimu, yleensä reisiin tai vatsaan. Hoito kiinteyttää ja silottaa ihoa. Huulten alueen hoito maksaa alkaen 290 e. Plasman vaikutusmekanismia on vaikea osoittaa luotettavasti. Pinta voi silottua ja kiinteytyä. Hoito alkaa verinäytteen otolla. Hinta riippuu täyteaineen määrästä. Asiantuntijat: plastiikkakirurgian erikoislääkäri Tatu Tarkka ja plastiikkakirurgi Riikka Veltheim Lähde: Duodecim J u u r i n y t p i n n a l l a MIKROBOTOX Koko kasvojen botuliini hoito, jolla hillitään kasvo lihasten toimintaa. Lisäksi se supistaa huokosia, vie punoitusta ja tuo hehkua. Koko leukalinjan hoito maksaa noin 1?750 e. Pinnan lävistäminen neuloilla vilkastaa kollageenin tuotantoa jo sinänsä, koska iho alkaa korjata itseään. Hoito maksaa alkaen 150 e.. Tulokset ovat yksilöllisiä. JUVÉDERM VOLUX Täyteainepistoshoito, jossa ihoon pistetään hyaluronihappogeeliä. Rasvansiirron teho perustuu menekymaalisiin kantasoluihin. 2 Mistä ”vampyyrihoidossa” on kyse. Hinta alkaen 249 e. 1 Miten rasvansiirto tehdään, ja mihin omaa rasvaa voidaan käyttää. Sitten rasva puhdistetaan ja ruiskutetaan haluttuun paikkaan kehossa. Tekniikka on hyvin kallis ja menekki pientä, mutta kasvussa. Ihoon pistetään laimennettua botuliinia, joka on lihaksia lamaavaa hermomyrkky. Toisin kuin perinteisessä Botox-hoidossa pistokset kohdistetaan ihoon ja pinnallisiin lihaksiin, ei syvälle lihaksiin. HYALURON PEN Huulia täyteläistävä, neulaton täyteainehoito, joka tehdään kynän näköisellä välineellä. Hoito on lähes kivuton. Rasvansiirrolla voidaan hoitaa myös epämuodostumia, kivuliaita arpia sekä onnettomuuksien ja kirurgisten operaatioiden jälkeisiä pehmytkudospuutoksia. Esteettisissä hoidoissa rasvaa käytetään täyteläistämään etenkin kasvoja ja rintoja. 3 Miten oma elimistö vielä voi kaunistaa. Tulos kestää 1–2 vuotta. Siitä erotellaan plasma, joka pistetään kasvojen ihoon. Seuraava ihmeaine voi olla sylki! Sylkinäytteen eli geenitestin perusteella valmistetaan yksilöllisiä ihonhoitotuotteita. Saako sillä kiinteän ihon. Jäätävä anti age -kasvohoito laskee kudosten lämpötilaa ja lupaa lisätä kollageenia. Hyaluronihappoa ”ammutaan” huulten ihon pintakerrokseen ilmanpaineen avulla. Voluxin koostumus sopii erityisesti veltostuneen leukalinjan hoitoon ja kasvonpiirteiden selkiyttämiseen. Pistokset antavat iholle kimmoisuutta. Sen jälkeen iho mikroneulataan. PRP-hoidolla (plateletrich plasma treatment) tarkoitetaan kasvohoitoa, jossa ihoon pistetään henkilön omasta verestä eristettyjä kasvutekijöitä. Ne voivat muodostaa uusia rasvasoluja ja siten edistävät rasvan pysyvyyttä. 36 K A U N E U S & T E R V E YS Oma keho, oma apu
Choice Finlandin Snake Botox 38 e. Hänellä on vastaanotto Terveystalossa, Mehiläisessä ja Sairaala KL:ssa. Recovery Cream 47 e. Valoa kasvoille LED-valonaamio voi täyteläistää ihoa ja hillitä tulehdusta. BM:n Regenerating Intense Gel 28 -seerumi 45 e. Arpien yllättävä ystävä Silmänympärysvoiteen sivuvaikutus on tehokas silotus arpiin. pH Formulan P.O.S.T. Hyvin hoikillakin on tarpeeksi rasvaa siihen.” Pro-vinkki. 242 e, Teresa Tarmey. Lihas, relaa vähän! Tehovoide lupaa rentouttaa ilmelihaksia botuliinin tavoin ja siten silottaa juonteita. K A U N E U S & T E R V E YS 37 O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 8 OPERAATIO KOTIHOITO Kylmää kyytiä kas voille, luonnon oma botuliini ja tehokasta apua leikkausarpiin. Jäätävän hyvä hieroja Pakastimessa viilennettävällä teräspallolla voi tehdä kylmäkasvohieronnan kotona. Hyr, mikä maski Viilentävä kasvonaamio virkistää, supistaa huokosia ja kiinteyttää ihoa. Louis Widmerin Eye Cream 45,60 e. Jälkihoito Kemiallisen kuorinnan jälkeen ihoa rauhoittaa täyteläinen voide. Lancômen Rose Sorbet Cryo-Mask 39 e. Plastiikkakirurgian erikoislääkäri Tatu Tarkka on kehittänyt useita kauneusleikkausmenetelmiä. ”Kasvoihin saa täyteläisyyttä ilman vierasaineita rasvan siirrolla. Pehmeä uudistaja Sukralfaatti uudistaa ja rauhoittaa ihoa sekä häivyttää arpia. Kylmä kosketus Viileä kasvohierontapuikko laskee turvotusta ja napakoittaa ihoa. Estée Lauderin Cryo Tool 45,80 e. Dennis Grossin SpectraLite FaceWare Pro 490 e
Yhtä ainoaa oikeaa tyyliä ei nykyään ole. 38 K A U N E U S & T E R V E YS Valitse kynsiisi muoto ja pituus, jotka miellyttävät silmääsi ja sopivat arkeesi. Kynsien lakkaus voi olla myös terveysteko. Valitsimme kiinnostavimmat kynsitrendit, jotka voi toteuttaa helposti ja edullisesti kotona. H A N NA P E S O N E N KU VAT L E E NA A RO JA G E T T Y Syksy on käsillä. Koholla olevat koristeet, kiiltävä kokomusta ja kymmenen minitaideteosta
VINKKI: Kokeile myös litteitä koristeita, kuten paljetteja. Tämä trendi sopii parhaiten juhlakäyttöön tai kokeneille, sillä koholla olevat koristeet takertuvat helposti esimerkiksi vaatteisiin. VINKKI: Jos haluat päästä helpolla, kokeile val miiksi keskenään erinäköisiä tekokynsiä, jotka kiinnitetään kynsien pinnalle napakalla teipil lä. Impress Manicuren Ultra-Fit Out of Office -tekokynnet 9 e/30 kpl + toimituskulut. » 3 Vastakohdat Yhdistä kynsissä eri värejä ja mat taa sekä kiiltävää koostumusta sekä koristeita yllättävästi, niin saat kiin nostavia tyylejä. Lakkaa kynnet vaikkapa beigellä matta sävyllä ja tee sen päälle koristeluja moniväri sellä tai kullanhohtoisella kimallelakalla. Siniset timanttitarrat 1,90 e/30 kpl Cesarsshop. Tekokynnet pelastavat, jos koristelua ei ole aikaa tehdä itse. Loppu tulos on näyttävä, mutta lak kaaminen varsin yksinkertaista. Tai lakkaa kynnet läpinäkyvällä tai hennon apri koosinsävyisellä lakalla ja liimaa päälle värilli siä helmikoristeita. Tee koristelu toi senvärisellä lakalla. 2 Keskenään erilaiset kynnet Nyt on muodikasta lakata saman käden kynnet tai jopa koko kymme nikkö keskenään erinäköisiksi. Keskenään erinäköiset kynnet ovat näyttävät mutta melko helpot lakata.. VINKKI: Lakkaa yksi kynsi per käsi metalli sävyllä ja muut samansävyisellä mattalakalla – tai toisinpäin. Tyyli syntyy jo kahdella lakalla. Koristeet liimataan kynsiin kynsiliimalla. K A U N E U S & T E R V E YS 39 Käytä kohokoristeiden kiinnitysapuna pinsettejä. Muovihelmiä ja lasikiviä voi ostaa askartelu kaupoista tai kynsitarvikkeita myyvistä liik keistä. Myös kohotarrat toimivat, ja tarvittaes sa kiinnityksen voi vahvistaa kynsiliimalla. Helmiä ja koristekiviä voidaan kiinnittää myös ihoon kynsinauhan ala puolelle joko yksitellen tai rivinä. Käytä ohutta sivellintä ja teippiä, jolla saat rajattua eriväriset alueet. Lakkaa poh javäri ja anna kuivua hyvin. Voit myös yhdistellä kynsiä useista tekokyn sipakkauksista. Liimaa ne kynsille limittäin. Essencen tekokynnet koristetarroilla 3,69 e/12 kpl. 1 Kolmiulotteiset koristeet Syksyn iso trendi ovat selvästi koholla olevat koristeet, jotka liimataan kyn siin
40 K A U N E U S & T E R V E YS 4 Verkkopinta Jos aikaa ja askarteluintoa piisaa etkä pelkää säväyttää, kokeile verkko pintaisia kynsiä. VINKKI: Tunnusta ikäsi ja synnyinvuotesi syntymäpäiväjuhlissasi numerotarroilla koristelluilla kynsillä. Klassinen mutta moderni manikyyri on valmis.. Hauska idea vaikkapa kastejuhlaan tai nimiäisiin on liimata lapsen nimikirjaimet tai koko nimi kynsiin. Kiinnitä ne hyvin kuivuneen värilakan päälle ja viimeistele päällyslakalla. Huomioi, että materiaali venyy jonkin verran. Kokeile yhdessä tai erikseen. VINKKI: Kokeile muutakin verkkoa kuin mustaa. 6 Musta ja valkoinen Muotija kauneustalo Chanelilla on tapana tehdä kynsilakkasävyjä, joista koko maailma villiintyy. Maalaa kynsien keskelle pystypalkki mustalla lakalla joko vapaalla kädellä tai teipin avulla. Musta on uusi musta. Leikkaa ensin tiheistä verkkosukka housuista tai muusta verkkomateriaalista valmiiksi kynsiesi kokoisia paloja. Muodikkaat kir jainkynnet saa myös tarroilla. Parhaan keston saat, kun levität verkkokynsien päälle vielä päällyslakkaa. Tänä syksynä sen hittivärit ovat yllättävän klassisia mutta jälleen ajankohtaisia: kiiltävät musta ja valkoinen. VINKKI: Lakkaa kynnet valkoisiksi ja anna kuivua. Siisteimmän lopputuloksen saat apurin kanssa. Kiinnitä verkkopalat kynsiin, kun lakka on vielä märkää ja anna kuivua. Kierrätä vanhat verkko sukkahousut kynsikoristeina! Tämä trendi vaatii sormi näppäryyttä tai apurin. Varaa lisäaikaa kynsien kuivattamiseen, sillä varsinkin kiiltävä kokovalkoinen paljastaa kolhut armottomasti. Ihonvärinen verkko ja vaalea lakka ovat elegantti yhdistelmä! 5 Kirjaimet ja numerot Käsillä voi viestiä myös kirjaimellisesti, kun taiteilee kynsilakalla ja siveltimellä kynsiinsä aakkosia. Hopeanhohtoi set aakkoset 1,90 e/arkki, Puuilo. Chanelin Le Vernis 713 Pure Black Limited Edition 32,50 e. Lakkaa sitten kynnet haluamallasi värillä. Syksyn muotinäytöksissä nähtiin monenlaisia kynsiin kirjailtuja tekstejä. Jos kirjainten maalaaminen kynsiin tuntuu vaikealta, kokeile valmiita kirjaintarroja. Pureskeletko. Valitse musta! Se pukee kauniisti lyhyitä kynsiä
Kimaltavat lakat sopivat hyvin myös koristeluun. Nudekynsiin saa särmää kullanvärisillä pystyraidoilla. Syöpä hoidot haurastuttavat kynsiä, ja lakka voi helpottaa pulmaa. Erityisen näyttävä valoa heijastava lakka on pitkissä kynsissä suurena pintana. Ne on helppo tehdä teipin avulla. VINKKI: Soinnuta metallilakan sävy käyttämiisi koruihin tai kelloon. O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 8. . Miehillekin löytyy sopiva versio, vaikkapa väritön ja mattapintainen. Tom Ford Beautyn Nail Polish Bordeaux Lust -kynsilakka 35,90 e. VINKKI: Tyylikäs mutta työläs valinta ovat myös lakkaamattomat tai ainakin sen näköiset, hyvin hoidetut ja huolellisesti muotoillut kynnet. Muista hoitaa myös kynsinauhat. Essien 641 Stop Look Glisten -kynsilakka 15,90 e. Kynsien lakkaus voi auttaa, jos syöpähoidot murentavat kynnet. Kokeile metallilakkaa myös samansävyisen peruskynsilakan parina. Väritä ranskalaisen manikyyrin kärkiosat vaikkapa hopeanhohtoisella lakalla ja kynsipeti harmaalla. Älä lintsaa aluslakasta ja hanki tehokas kynsilakan poisto aine, sillä kimalle tarttuu tiukasti kynsien pintaan. VINKKI: Tiesitkö, että sytostaattihoitoihin menijöille suositellaan kynsien lakkaamista. 7 Metallinhohto Hohtava kynsilakka on jo eräänlainen klassikko, sillä metallisävyt ovat aina muodissa. K A U N E U S & T E R V E YS 41 9 Klassikot Jos olet epävarma kynsilakkasävyn valinnasta tai et kaipaa trendikkyyttä, luota klassikoihin. Metallilakka on näyttävä valinta sellaisenaan. Kokeile hiekan, toffeen, maitokahvin, mudan ja myyrän sävyjä. 8 Väritön ja nude Vaaleat sävyt ovat monesta tylsiä –mutta myös hienostuneita, klassisia ja tarvittaessa huomaamattomia. Vaalea tai väritön lakkaus sopii myös moneen sellaiseen työhön, jossa värikäs lakkaus ei ole sallittu tai suotava. Nudelakka on myös helppo: Mitä vaaleampi sävy, sitä paremmin se kestää katseita kuluneenakin. Ranskalainen manikyyri vaaleilla sävyillä sekä viininpunainen, fuksianpunainen, kirkkaan punainen ja hennon vaalean punainen tai luonnonvalkoinen lakka eivät ole karkaamassa minnekään. Ne ovat aina muodissa. Viininpunainen ei petä
R akastan kirpputoreja ja second hand -liikkeitä ja hankin suurimman osan vaatteistani käytettynä. Suosikkivaatteeni on kotiasuni ”huljuke” eli ohut, väljä mekko, jonka mieheni osti minulle lahjaksi Kreikan-lomaltamme. Näin ei valitettavasti aina ole. Moni vaate on jäänyt ostamatta epäsopivan materiaalin vuoksi. Työpaikalle valikoituu toki hieman siistimpiä ja asiallisempia vaatteita. Olen kiinnostunut muodin historiasta ja joissakin brändeissä on taianomaista hohtoa. Huulipuna on Buxomin Toxic Cherry. Se taitaa olla myös persoonallinen, vaikken ole erityisesti tavoitellut sitä. Nuorempana korkoni olivat joko todella korkeat tai matalat. Toivon, että löydän sen kaveriksi pian silkkisen, kimonotyylisen vintage aamutakin. Aiemmin luotin liikaa siihen, että laadukkaalta vaikuttava merkki ja korkeampi hinta takaavat myös tuotteen eettisyyden ja ekologisuuden. Supermukavat jalassa! VOIN PUKEUTUA TÖIHIN lähes samalla tavalla kuin vapaa-ajalle. Pidän silkistä, viskoosista ja lyosellista. 42 K A U N E U S & T E R V E YS M I N U N T Y Y L I N I Kiinnostavat pukeutujat avaavat vaatekaappinsa. Selästä avoin paljettimekko on alelöytö Zarasta. Roosan käsivarteen on tatuoitu haltiakielellä äidin, isän ja pikkuveljen nimikirjaimet. Vintagea olevat tai sellaisilta näyttävät mekot ovat Roosan suosikkeja. En silti tee ostopäätöksiä merkin perusteella. IÄN MYÖTÄ ajattomatkin vaatteet ovat saaneet tilaa kaapissani. Voin pukeutua viikon sisällä niin boheemiin röyhelö kukkamekkoon, skarppiin nahka hameeseen ja kulahtaneeseen bändipaitaan, silkkipaitaan ja culottes-housuihin kuin treeni trikoisiin ja huppariin. Polyesteri on hirvitys, sillä pakahdun siinä kuumuuteen. Tarkistan kaupassa aina, mistä vaate on tehty. Nyt löydän jo jotain siltä väliltäkin. Kuvan vaate on Gannin. Muodin eettisyys ja ekologisuus merkitsevät yhä enemmän. Olen ihastunut Castañerin kiilakantaisiin espadrilloksiin ja menin sellaisissa myös naimisiin. Kun ostaa harkitusti, ei tee hutiostoksia ja on iloisempi löytämistään aarteista. Nuorempana seurasin trendejä innokkaasti. Ne tuntuvat ihanilta ihoa vasten. Aarteenetsijä H A N NA P E S O N E N KU VAT H E I D I ST R E N G E L L Roosa Hekkalan luottotrio on vintagemekko, punainen huulipuna ja luksustuoksu. Kuvassa myös rakas Milka-koira. ». Nyt muistelen sitä huvittuneena. Tyylini on monipuolinen. Pukeuduin paljastavasti ja halusin aiheuttaa epäsovinnaisella pukeutumisellani hämmennystä konservatiivisissa paikoissa. Olen vähentänyt shoppailua radikaalisti viime vuosina. TÄRKEINTÄ VAATTEISSA on materiaali, istuvuus ja se, että niistä tulee kiva fiilis. Hän on vähentänyt shoppailua ekologisista syistä – ja saanut lisää iloa löydöistä
Harrastukset: Training for Warriors -treeni, kalli grafia, kokkaus ja leivonta, villiyrtit ja kukat, elokuvat ja lukeminen.. Lähde bold Roosa Hekkala Ikä: 31 Ammatti: PR-konsultti Asuinpaikka: Helsinki Perhe: Aviomies Tommi ja Milka-koira sekä lapsuudenperhe
Korallinvärinen mekko on jouluvaate, kirkkaan sininen ”huljuke” taas lempikotiasu. 14-vuotias rannalla lempibikineissään. Lempipunat ovat Buxomin Toxic Cherry, MACin Devoted to Chili ja Jeffree Starin Anna Nicole. Farkkutakki ja vahva silmämeikki viehättivät 15-vuotiaana. Mekko on serkun vanha. Roosa sai 1970luvun nahkatakin lahjaksi ex-työkaveriltaan. 3. Tuoksut Hermès, kasvosuihke Olivia Klein. Valitsen sen fiiliksen ja tilanteen mukaan. Mukana kulkee aina kasvosuihke ja huulipuna. Käytän kyseistä Hermèsin Muguet Porcelainea vain hääpäivinä.” 1993 2003 2002 3. Hankin häätuoksuni Firenzestä. KONTRASTIA & TUOKSUJA ”Tuon asuun särmää meikillä ja hiuskoristeilla. Roosa pukeutuu eniten mekkoihin. Esimerkiksi yksinkertaisesta neule mekosta tulee mielenkiintoisempi, kun siihen yhdistää todella tummat huulet ja värikkään hiusdonitsin. Maihin nousukengät Dr. Kierrätys kiinnosti jo 5-vuotiaana. 2. Martens. 2 1 44 K A U N E U S & T E R V E YS Ty y l i n e v o l u u t i o 1. Myös laadukas tuoksu on iso osa tyyliäni. Vintage kukka mekko on Frida Marinasta
Kirppariinnostus on tarttunut äidiltäni. Hiusklipsi kirpputorilta. 6. EKOLOGINEN AARREJAHTI ”Teen usein parhaat kirpputoriostokset silloin, kun en varsinaisesti etsi mitään tai lähden makutuomariksi. K A U N E U S & T E R V E YS 45 Oivallus: ”Juhliin on aina kiva laittautua, mutta välillä arkikin vaatii kukkakruunua ja glitteriä.” Hääpuvun Roosa osti Josefiinasta Lahdesta. Käyn paljon UFFissa, Fidassa ja Frida Marinassa Helsingin Kalliossa.” 4. 2004 2009 2017 4 5 6. Kiinalaishenkinen toppi oli muotia, kun Roosa oli 16-vuotias. Olkinen käsilaukku on parin euron kirpputorilöytö. Se on jo saanut uuden kodin. Helmikorvikset ovat Play it again Samista, muut ketjuliikkeistä. Vaatteet ovat kirpputoreilta. Hän on todellinen second hand -guru, joka tekee löytöjä myös minulle. Espadrillokset Castañer. Töihin Roosa menee usein silkkipaidassa ja nahkahameessa. Asusteista viehättävät isot korvakorut ja hiuskoristeet. 5. Vastavalmistunut 21-vuotias kosmetologi keltaisessa mekossa
Puhdistava tuote ei valkaise hammasluuta, mutta hampaiden pinta voi toki näyttää puhtaana vaaleammalta. Termit hampaidenvalkaisu ja tummentumien poisto menevät usein sekaisin. Se johtuu siitä, että niissä on eniten kellertävää hammas luuta.. Jos hammasluu on keltainen, valkaisutulos voi jäädä valjuksi. Kotivalkaisussa käytetään myös karbamidiperoksidia, joka on vetyperoksidin ja urean yhdistelmä. Ruokasooda, aktiivihiili ja entsyymit eivät muuta hammasluun väriä. Kannattaako niitä käyttää vai mennä lääkäriin. Kotiin myydään monenlaisia hampaiden valkaisuaineita. Ne puhdistavat pinnallisia värjäytymiä, joita tulee esimerkiksi kahvista ja teestä. Sen ansiosta pieni vetyperoksidipitoisuus vaikuttaa pidempään ja tulos on parempi. TIESITKÖ. Puhdistavia aineita myös myydään ”valkaisevina”. Suomessa kotiin myytävät valkaisu tuotteet ovat aina miedompia kuin ammattilaisten käyttämät. Kaikkien kulma hampaat ovat muita hampaita keltaisemmat. Hammasluuta voi vaalentaa vain vetyperoksi dilla – tekeepä valkaisun sitten kotona, hammaslääkärissä tai suuhygienistillä. Jos hampaissa on lähinnä värjäytymiä, puhdistavilla tuotteilla voi saada kotona hyviä tuloksia. Hammaslääkärit käyttävät vetyperoksidista pitoisuutta 25–35 %. Korkein kotiin myytävä pitoisuus on 6 %. Ureaa on lisätty hidastamaan prosessia. Kun vaalentaa KOTONA, mitä voi odottaa. Tutustu tuotteisiin ja vältä pettymykset! H A N NA L I N NA M A A JA H A N NA P E S O N E N KU VAT I ST O C K JA VA L M I STA JAT Valkaisu vai puhdistus. Riippuu hampaiden väristä, tuotteesta sekä ajasta, jonka on valmis käyttämään. 46 K A U N E U S & T E R V E YS Kuvituksesta : kuvan lisäksi aiheeseen liittyvä piir r oskuvitus + tuotekuvat Alkaako valjeta
Kun liuskat poistaa, ylimääräinen geeli on helppo harjata pois hampaista. Teho: Hampaiden väri vaaleni jo ensimmäisen kerran jälkeen, mutta palautui muutamassa päivässä entiselleen. Teho: Hampaat vaalenivat hieman ja tulivat puhtaamman näköisiksi. Saattaa olla täysin mahdotonta varmistaa, mitä ennalta tuntematon hampaidenvalkaisutuote sisältää oikeasti ja millaisina pitoisuuksina. Lupaus: Valkaisee hampaat kahdessa viikossa. My White Secret Strips Mikä: Värjäytymiä poistavat liuskat. Miten käytetään: Liuskat laitetaan hampaisiin kiinni tunniksi päivässä. Voiko tuotteen ostaa verkosta tai ulkomailta. Mikä on tehokkain valkaisumenetelmä. Hinta: 150–290 e. Myydään vain hammaslääkäriasemilla, missä kiskot muotoillaan sopiviksi. Tehokkain tapa on vetyperoksidilla tai karbamidiperoksidilla tehtävä hampaidenvalkaisu, jonka tekee hammaslääkäri tai suuhygienisti. Käyttökokemus: Kiskot istuvat hampaisiin hyvin. Saa hampaat näyttämään jopa kahdeksan astetta vaaleammilta. Sisältää ftalimidiperoksikapronihappoa (PAP), kalsium fluoridia ja hydroksi apatiittia. Jos tekee voimakkaan valkaisun itse, vetyperoksidia voi päätyä suun limakalvoille ja ruokatorveen. Käyttökokemus: Muotit lonksuvat suussa. Kotiin myytävät tuotteet sopivat terveille hampaille ja niille, joiden hampaissa on maltillisesti puhdistettavaa tai vaalennettavaa. Tehoaine karba midi peroksidi (16 %). Nykytiedon mukaan laserilla ja UV-valolla ei ole suurta vaikutusta lopputulokseen, vaikka niitä käytetään yhä laajasti vaalennusaineen kanssa. Liuskoissa oleva aine tarttuu hampaisiin tiukasti, ja sen harjaaminen pois käy urakasta. Sittemmin tutkimukset ovat osoittaneet, että yhtä hyvän tuloksen saa pelkällä vetyperoksidilla. Tehoaine vetyperoksidi. Käyttökokemus: Liuskat ovat tuhtia ainesta ja pysyvät hyvin kiinni hampaissa. O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 8 Spotlight Teeth White Strips Mikä: Valkaisu liuskat. Hinta: 34,95 e/10 muottia. Hammaslääkärikin hoitaa suun muut ongelmat kuntoon ennen valkaisua. Teho: Kirkastaa sävyä. Lupaus: Valkaisee hampaita useita asteita. Vaatii jatkuvan käytön, jos haluaa pysyvän tuloksen. Hyvä valinta, jos haluaa edistää tai ylläpitää jo tehtyä valkaisua. Aiemmin on ajateltu, että laser tai valo vauhdittaa vetyperoksidin etenemistä kiilteen läpi ja siten myös tehostaa valkaisua. Hinta: 49,50 e/14 paria P A R A S. Väri ei muutu. Raikas maku. Pitoisuutta ei kerrota. Esimerkiksi Yhdysvalloista voi saada kotivalkaisuja, joissa on suurempi pitoisuus vetyperoksidia kuin Suomessa myytävissä. iWhite Instant Professional Teeth Whitening Kit Mikä: Värjäytymiä poistavaa geeliä sisältävät muotit. TESTASIMME KOTIKONSTEJA Millaisia tuloksia saa liuskoilla ja muoteilla. Teho: Hampaat tuntuvat puhtaammilta. Aine ei vihlo. Jos aineen pH on alle 7, se voi vaurioittaa hammaskiillettä pysyvästi. . Asiantuntija: European Academy of Esthetic Dentistry EAED:n ainoa suomalaisjäsen, hammaslääkäri HLL Reetta Suokas/ Kaivopuiston hammaslääkäriasema Yotuel Patient -kotivalkaisu Mikä: Kiskot, joihin annostellaan valkaisugeeliä ruiskulla. Lupaus: Kolme astetta valkoisempi hymy 14 päivässä. Miten käytetään: Kiskoja pidetään suussa 30 minuuttia kahdesti päivässä 1–2 viikkoa. Käyttökokemus: Hampaat pitää hinkata pyyhkeellä todella kuiviksi, jotta ohuet liuskat tarttuvat kiinni. Kaksi valkaisuhetkeä päivässä tuntuu arkisin paljolta. Tehoaine ruokasooda. Jos kärsii ientulehduksesta, vihlomisesta tai kiillevaurioista tai hampaissa on hammaskiveä tai reikiä, kotivalkaisua ei ole järkevää tehdä. Geeliä nousee helposti reunojen yli ja valuu suuhun. Pahimmillaan tuote voi olla haitaksi terveydelle tai hampaille. Miten käytetään: Muottia pidetään suussa 20 minuuttia päivässä kolmena päivänä. Voi, mutta yleensä ei kannata. Valkaisu vastaanotolla vie aikaa noin 1,5 tuntia ja maksaa alkaen 290 euroa. K A U N E U S & T E R V E YS 47 Kenelle kotivalkaisu tai -puhdistus sopii. Hinta: 27 e/14 paria. Lupaus: Poistaa tummentumia ja värjäymiä. Miten käytetään: Liuskat kiinnitetään kuiviin hampaisiin 30–60 minuutiksi päivässä
Ylellinen tuote. Hyvä virkistäjä. Kos teuttamisen lisäksi rauhoittaa ihoa. P A R A S O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 8 L U O N N O N K O S M E T I I K K A L U O N N O N K O S M E T I I K K A. Mikä tuote on paras. Jälleen loistava tuo te suomalaissarjal ta. 90 prosenttia raaka aineista on luonnos ta. Ravitse va koostumus ei ole liian rasvoittava sekaihollekaan. Huomaan tart tuvani juuri tähän, kun kaipaan lisäkos teutta seerumin ja voiteen alle. Voidaan käyttää ihon kos teuttamiseen ja vir kistämiseen usei ta kertoja päivässä, myös meikin päälle. Testin hienojakoisin suihke tuntuu ihol la ihanalta. Vegaaninen. Perinteistä suihku tettavaa kasvovettä muistuttava koos tumus kastelee ihon mutta imeytyy nopeasti. Sopii myös meikin päälle virkistämään ilmettä. Mainio käsilaukkutuote. Tuok suu kevyesti kukkai selta. Testin yllättäjä. Sisältää 15 mineraalia ja lähde vettä. Vegaaninen. Tuotteen nimessä mainittua kohottavaa vaiku tusta en huomaa. Sertifioitua luonnon kosmetiikkaa. Perinteinen kasvo suihke, josta tu lee ainetta kunnolla ulos kerralla. Huippuhyvä. Testaajan iho on normaali iho/sekaiho ja talvella pintakuiva. Todella hyvä. Testin paras. Kosteuttaa tehok kaasti. Clarins My Clarins Re-Fresh Hydrating Beauty Mist 19,50 e/100 ml Erityisesti alle 30vuotiaille suun natun sarjan hoito suihke virkistää ja kirkastaa ihoa. Diego Dalla Palma Urban Life AntiPollution Serum Essence 51 e/100 ml Suihkutettava see rumi raikastaa ja kosteuttaa ihoa sekä suojaa ilmansaas teilta. Ei tuoksu miltään. Sopii todella myös meikin päälle. Si sältää ekologista ar ganöljyä ja rauhoit tavaa ruiskaunok kivettä. Vichy Eau Thermale Minéralisante 9,90 e/150 g Virkistävä lähde vesisuihke kosteut taa ja rauhoittaa tehokkaasti ärtynyt tä ihoa. Kos ka suihke ei juuri kastele ihoa, se so pii paremmin virkis täjäksi ja suojaksi päivän mittaan kuin kosteuttajaksi aa muin illoin. Erittäin kevyt ja hienojakoinen sumute tekee huo maamattoman, suo jaavan kalvon iholle. Hienojakoinen suih ke ei kastele kasvoja litimäriksi. Olen pitänyt lähdeveden suihkimista iholle turhana, mutta tä mä on todella teho kas. Tuoksuu hyvältä. Todella raikas apteekkituote tulee ponnekaasupullos ta kunnon paineella. Erityisen hyvä atooppisen kuivalle tai ärtyneelle iholle. Patyka Essential Lifting Lotion 39,80 e/100 ml Silottaa, pehmentää ja kosteuttaa ihoa. Kos teuttaa tehokkaasti. Suutin voisi jakaa tuotteen laajemmal le alueelle. Kosteuttaa jonkin verran, mutta eniten virkistää. LU PA US KO OS TU M US TE HO AR VI O Garnier Bio Rich Argan Nourishing Mist 8,50 e/150 ml Ravitseva kasvo suihke kosteuttaa ja virkistää ihoa. Raikastaa enemmän kuin kosteuttaa. Tätä voi suihkia meikin pääl le vähän huoletto mamminkin ilman, että värit valuvat. Monikäyttöinen tuote koko perheel le. Lisää hehkua meik kiin! Hintava. Erinomainen. Erinomainen, edulli nen luonnonkosme tiikkatuote. Reilusti kosteuttava kasvosuihke. Mieto. La sipullo on ylellinen mutta vähän paina va käytössä. Suutin jakaa sumun tasai sesti kasvoille. H A N NA P E S O N E N KU VAT VA L M I STA JAT BTB13 Ultimate Moisturizer 27,90 e/100 ml Kotimainen moni kosteuttaja kohot taa ihon kosteus pitoisuutta. Muuten ihan huippu. Tehokas ja moni käyttöinen suihke ilman turhaa kikkai lua. Hyvä. Se tuo lisäkosteutta iholle ja virkistää meikin. Yllättävän voimakas mutta hy vä ja nopeasti haih tuva tuoksu. Sopii hyvin tehokosteut tamiseen, koska kastelee ihon no peasti. Arganöljyn ansiosta tuntuu heti ravitsevalta muttei öljyiseltä. Testin toiseksi paras. Aloe vera rauhoit taa, hyaluronihappo sitoo kosteutta ja kauran polysakka ridit kiinteyttävät. Sumu on niin hen toinen, että jos täl lä haluaa kosteuttaa ihonsa, pitää suih kia aika pitkään. Mieto tuoksu. Mieto, miel lyttävä tuoksu. Hän testasi kasvosuihkeita sekä aamulla että illalla ennen seerumia ja voidetta sekä päivän mittaan meikin päälle. Sumu on hienojakoinen eikä sotke meikkiä. En ole alle 30vuoti as, mutta tykästyin silti. Sertifioitua luonnonkosmetiik kaa. Säilöntä aineeton, hajustee ton ja väriaineeton. Kuin kosteuttava neste mäinen seerumi. 48 K A U N E U S & T E R V E YS T E S TA S I M M E Vettä sakeampaa Kosteuttava kasvosuihke parantaa ihon kuntoa kuin varkain. Ylellisen luonnon kosmetiikkasarjan suihke tekee mitä lupaa: kosteut taa hyvin
Koostumus sisältää luomumantelimaitoa ja agavesiirappia. Espanjasta ?eräisin olevaa ?astuullisesti ?uotettua ?uomumantelim aitoa Uusi jogurttihiusnaamio Kauneus_230x297_Almond Milk_Mask_Finlandia_V2.indd 1 29/5/19 17:20. Hiukset tuntuvat ravituilta, keveiltä ja silkinpehmeiltä
1. KOLESTEROLI Kasvisterolit alentavat kolesterolia jo 3 viikossa. VERENPAINE Kalium auttaa pitämään verenpaineen normaalina. Lue miten Keiju Alentaja on auttanut Saria: www.alentaja.fi. KEIJU ALENTAJA 2-TEHO KOLESTEROLI & VERENPAINE Olet ehkä joskus murehtinut ulkonäköäsi. Mutta milloin viimeksi ajattelit sydäntäsi. Edullinen vaikutus saavutetaan nauttimalla 1,5–3,0 g kasvisteroleita päivässä (noin 6 tl margariinia eli 2–4 voideltua leipäpalaa per päivä). 100 g levitettä sisältää 300 mg kaliumia, joka vastaa 15% päivittäisestä saantisuosituksesta. 2. PINTAA SYVEMPÄÄN HUOLENPITOON Nauti Keiju Alentaja 2-teho levitettä päivittäin osana terveellisiä elämäntapoja sekä monipuolista ja tasapainoista, runsaasti kasviksia ja hedelmiä sisältävää ruokavaliota. Suomessa valmistettu Keiju Alentaja 2-teho alentaa kolesterolia ja auttaa pitämään verenpaineen normaalina. AINOA SUOMESSA VALMISTETTU. Tuote sisältää myös kaliumia, joka auttaa ylläpitämään normaalia verenpainetta
Suomessa sen suosio vaikuttaa kasvaneen viime vuosina, ja hoitoa saa yleisissä saunoissakin. Lopuksi kuppaaja irrottaa sarvet, pesee selkäni lämpöisellä vedellä ja sivelee haavoihin pihkavoidetta. Selässä tuntuu painetta mutta ei kipua. Seuraavana aamuna vaaka näyttää kaksi kiloa vähemmän kuin normaalisti. Makoilen paikoillani noin vartin. w K A UN E U S & T E R V E YS 51 H A N N A L IN N A M A A JA M IL K A S A U V A L A K U V A IS T O C K Lähde bold Tuleeko sokerista sokerihumala. Kuppaus kestää yleensä 1–1,5 tuntia ja maksaa 80 eurosta ylöspäin. Halusin testata, piristääkö se aineenvaihduntaani ja lievittääkö se alaselkävaivojani. Kuppaus ei sovi, jos on rautavajetta tai anemiaa. Tieteellisesti tutkittuja terveyshyötyjä ei ole. Jälkikäteen olo on rentoutunut, puhdistunut. Viiden desin verenvuoto laskee hemoglobiinia 10–15 g/l. Selän naarmut paranevat vajaassa viikossa. PAHA VERI VALUU pois, kolotukset helpottavat ja olo rentoutuu. Miten se vaikuttaa. Tuntuu kuin olisin käynyt läpi jonkinlaisen uudistautumisriitin. Hetken päästä hän tekee stiletillä pienet viillot ihoon yksitellen jokaisen sarven alle. Myös moni sairaus on este hoidolle. Se ei satu. Sitten hän kiinnittää selkääni 12 imukuppia eli kup paussarvea. Kuppaaja tunnustelee lihaksiani: onko kireyksiä, entä kipuja. Se tiedetään, että verenvuodossa elimistö menettää rautaa. ”Ai kun sulta vuotaa kauniisti”, kuppaaja kehuu. Onko ruususuola ter veellistä. Veri alkaa tihkua. Sarvet selässä. Ehkä nesteet ovat lähteneet liikkeelle. Kuppauksen ikivanhaan kansanperinteeseen uskotaan eri puolilla maailmaa. Saunassa lämmittelyn jälkeen käyn makuulle hoitopöydälle. Kuppauksessa verta valuu noin 2–5 desiä. Lue sivulta 62 vastaukset ruokaan liittyviin uskomuksiin
Pää räjähtää kivusta L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT J I R I NA A L A N KO, T U U K K A K I V I R A N TA JA I ST O C K. Vaikka migreeni on yleinen sairaus, se tunnetaan yllättävän huonosti. Moni sairastaa sitä tietämättään. 52 K A U N E U S & T E R V E YS Kova päänsärky lamauttaa ja eristää. Oikea hoito on tärkeää, sillä väärä lääkitys voi lisätä särkyä ja herkistää kivulle
Terhi Runsio on kipupsykologi Tyksin suuja leukasairauksien klinikalla. – Kiinnitä ensin huomiota elintapoihin ja ergono miaan. Jännityspään säryssä kipu tuntuu niskassa ja takaraivossa tai panta maisesti pään ympärillä. Syy särkyyn pitää selvittää Jos päänsärkyä on usein tai se on jatkuvaa, aiheuttaja on syytä tutkia. Harvinaisessa migreenin alatyypissä särky alkaa seksin yhteydessä. Toisella juilii lievästi niskassa. Osaa oksettaa. Diagnosointia vaikeuttaa se, että Horton peit tyy usein migreenin alle. Stressi voi laukaista molemmat. Pääkipu kuitataan usein ohimenevänä vaivana: lääke suuhun ja eteenpäin. Toipuminen saattaa kestää päiviä Kipukohtauksen jälkeen olo voi olla hutera päiviä. Kipu voi kestää päivistä viikkoihin. Tekee mieli vetäytyä pimeään, hiljaiseen tilaan. – Moni kärsii pääkivusta, joka ei täytä migreenin kriteerejä, mutta siihen liittyy migreenin piirteitä: päätä kivistää, kun on kiire, skippaa ruoan ja unoh taa juoda, sanoo aivotutkija Verneri Anttila Helsingin yliopistosta. Migreeni voi oireilla samalla alueella. Ärsykkeitä voivat olla kaikki normaa lista poikkeavat asiat, kuten syömättömyydestä johtuva matala verensokeri tai juomattomuudesta johtuva nestehukka. Kivuton migreeni on aurallisen migreenin harvinainen muoto. Moni sairastaa migreeniä tietämättään, Sumelahti yllättää. Yhtä oksettaa ja päässä jyskyttää niin kovaa, että taju meinaa lähteä. Ikään kuin volyymi mikro fonissa olisi liian kovalla koko ajan, Anttila kuvaa. Jännityspäänsäryn syynä voivat olla narskuttelu ja nis kan ja hartioiden jännittäminen. Aina kipu ei kuitenkaan iske. sanoo neurologi Marja-Liisa Sumelahti. – Migreeni on eräänlainen yliherkkyystila. Sen tarkka syntymeka nismi ei ole selvillä. Puhe voi puuroutua, osa kropasta puutua. – Ne saattavat hämmentää. Päätä alkaa särkeä, kun aivoja ympäröiviä rakenteita, kuten aivokalvoja tai las kimoita, ärsytetään. Kohtaus alkaa, kun aivorungon tumakkeet aktivoivat kolmoishermon aivokalvoja hermottavia osia, mistä seuraa yleinen herkistynyt tila. Potilas ei välttämättä tunnista kohtausta migreeniksi, Sumelahti sanoo. Pienellä osalla, 10–15 prosentilla migreenipotilaista tulee silmiin auraoireita: sahalaitaa ja kirkkaita valoja. Kaikki kipu ei silti ole migreeniä. Verneri Anttila on aivotutkija Helsingin ja Harvardin yliopistoissa. Migreeni menee herkästi jännityspäänsäryn piikkiin. Migreenisärky on yleensä toispuoleista, jyskyttä vää ja kestää neljästä tunnista kolmeen vuorokauteen. Osasta tulee ylienergisiä.. K A U N E U S & T E R V E YS 53 A ivot eivät itsessään tunne kipua. ”Migreeni on eräänlainen yliherkkyystila.” kivuksi. Kun vaiva on niin tavallinen, voi jäädä huomaamatta, kuinka usein päätä särkeekään. Aura menee yleensä ohi tunnissa. Tunnistamista helpottaa se, että jännityspäänsärky voi helpottua liikunnalla, migreeni yleensä pahenee. Molemmista voi kärsiä samanaikaisesti. Migreeni tulee hiipien Millaisista oireista migreenin voi tunnistaa. Anttilan mukaan kyse voi olla epätyypillisestä migreenistä. Sarjoittaisessa päänsäryssä eli Hortonin neuralgiassa kipu on niin repivää, että sitä kutsutaan itsemurhapää » Marja-Liisa Sumelahti on lääketieteen tohtori ja neurologi Terveystalossa. Ennen kohtausta mieli voi ailahdella ja olla keskittymis vaikeuksia, väsymystä, haukottelua ja makeanhimoa. Jälki oireet muistuttavat ennakkooireita: väsyttää, mieliala vaihtelee ja on vaikea keskittyä. Hänellä on vastaanotto Medisharessa. Migreeni potilas reagoi usein herkästi erilaisiin elimistön ärsyk keisiin: verensokerin laskuun, hajuun ja valoon. Satunnainen jomotus talttuu useimmiten levolla, liik keellä tai itsehoitosärkylääkkeillä. Osittaiset oireet voivat ennustaa, että ihmiselle kehittyy myöhemmin migreeni. Ennakkooireet saattavat alkaa jo vuorokautta ennen kipua. Lievä kin tuoksu voi haista liian tujakalta ja pienetkin äänet kuulostaa voimakkailta. Viimeistään sen jälkeen iskee kipu. Osa saa kohtauksen poikkeavasta rasituksesta, kun vaikka nostaa painoja tai yskii. – Migreeni voi jäädä alidiagnosoiduksi, koska siihen liittyy paljon epätyypillisiä oireita. Muuta toistuvaa päänsärkyä voivat aiheuttaa esimer kiksi masennus, univaikeudet ja silmien taittovirheet. Kyseessä voi silti olla sama sairaus. Lääkäritkään eivät aina tunnista sitä. Noin kaksi prosenttia kaikista migreenikohtauksista on kivutto mia. Syötkö riittävän usein ja liikutko myös työpäivän aikana
Jos migreeni on kroo ninen, suositellaan estolääkitystä. Osalla auttaa hormonaalinen ehkäisy. Kuukautisiin liittyvä pääkipu ei kuitenkaan välttä mättä ole migreeniä. Voi olla, että migreenin estolääkitys tehoaa muuten, mutta silti kuukautismigreeni vaivaa, Sumelahti sanoo. Tutkijat ovat tunnistaneet noin 40 geenivarianttia, jotka lisäävät sairastumisen todennäköisyyttä. Se on myös kaikkein hankalin hoitaa. Ne säätelevät sitä, miten kipuaistimus kulkee ääreis hermostosta keskushermostoon. 1. Kun kipu toistuu, ongelmia voi tulla hoidostakin. 1 4 3 3 3 3 1 2 2 54 K A U N E U S & T E R V E YS – Potilas voi olla yhden kohtauksen takia toiminta kyvytön päiviä, Sumelahti sanoo. Siksi kohtaus alkaa usein kuukautisten ensimmäisinä päivinä. Kuukautisvuodossa kehoon vapautuu tulehdusvälittäjäaineita, prostaglandiineja. Maailman terveys järjestön WHO:n arvion mukaan sitä sairastaa noin 16 prosenttia naisista ja noin 7 prosenttia miehistä. Raskaus on yleensä hormonaalisesta migreenistä kärsiville hyvää aikaa, koska hormonitasot pysyvät kor keina mutta vakaina. – Jatkuva kipukohtauksen pelko aiheuttaa stressiä, joka saattaa altistaa taas uudelle kohtaukselle. Kun estrogeenitaso laskee, kohtaus saattaa iskeä. Migreeni voi heiketä tai jopa pysyä poissa. Migreeni potilailla diagnosoidaan muita enemmän fibromyalgiaa, tuki ja liikuntaelinsairauksia sekä masennusta. Tulehduskipulääkkeitä, kuten tavallista ibuprofeenia, ei suositella kroonisen migreenin hoidossa yli 15 päivänä kuukaudessa. Erityisesti estrogeenitasojen heittely kuu kautiskierron eri vaiheissa tekee sairaudesta piinallisen. Usein kroonistuminen tapahtuu huomaamatta vuosien aikana. Hortonin neural gia tuntuu erittäin voimakkaana kipuna toisen silmän takana. Kipu on yleensä toispuo leista ja pahenee rasituksessa. Migreeni on yleensä vaikeimmillaan vaihdevuosissa 45–55vuotiaana. Migreeni on etenkin naisten tauti. Lääkäri tekee diagnoosin oireiden perusteella. Sumelahti kehottaa menemään lää käriin aina, jos pääkivussa on migreenin piirteitä. – Ajatellaan, että yhdistävä tekijä on keskushermos ton kipuratojen herkistyminen, Sumelahti sanoo. Sumelahti korostaa, että on tärkeää, ettei seuraavaa kohtausta joudu pelkäämään. Miten jaksaa, kun koko ajan sattuu. Liika kipulääkkeiden käyttö voi aiheuttaa lääkepäänsärkyä. Se pahentaa tilannetta entisestään. Kuusikymppisillä hankala migreeni on huomat tavasti harvinaisempi, Sumelahti sanoo. Kohtauksessa toinen silmäluomi voi roikkua ja osa kasvoista mennä tunnottomaksi. Joskus se oireilee myös niskassa. 2. – Kuukautisiin liittyvä migreeni on voimakkain ja pitkä kestoisin. 3. 4. Voi luottaa hoitoon. – Kun vaihdevuodet ovat ohi, monen migreeni hel pottuu. Moni huolehtii työn ohessa lapsistaan ja ikääntyvistä vanhemmistaan. Päänsärky on yhä isompi taakka Kipujen pahenemista vaihdevuosiiässä voi selittää myös kuormittava elämäntilanne. Silloin estrogeenin tuotanto vähenee ja hormonitasojen heittely altistaa särkykohtauksille. – Jos migreenikohtauksen hoito viivästyy jatkuvasti ja hoitoannokset ovat riittämättömiä, usein toistuva kipu voi saada aivojen kipualueet herkistymään. Epäreilu asetelma sukupuolten välillä johtunee naisten hormoneista. Suomessakin on sukuja, joissa lähes kaikilla perheen jäsenillä on migreeni. Kuormana voivat olla myös muut sairaudet. Naishormonin heittely pahentaa Suomessa on tutkittu migreenin perinnöllisyyttä. Jännityspään särky tuntuu pantamaisena kipuna pään ympä rillä tai puristuksen tunteena päälaella. Migreeni ei näy verikokeissa. – Kroonista migreeniä ei hyväksytä syyksi jäädä työ kyvyttömyyseläkkeelle, Sumelahti sanoo. Sekin voi aiheuttaa särkyä. Kun kipupäiviä on enemmän kuin 15 kuukaudessa usean kuukauden ajan, migreeni on krooninen. Triptaanikohtauslääkkeiden turvarajana pidetään kymmentä käyttöpäivää. Ne vie vät energiaa, lamauttavat, jopa invalidisoivat. Toistuvat pääkivut ovat erityisen häiritseviä. Poskiontelo tulehdus voi tuntua särkynä poskipäissä ja otsalla.. Migreeni voi sykkiä ohimolla, otsalla tai takarai volla, joskus myös niskassa. – Vaikka kuukautispääkipu lievittyisi itsehoitosärky lääkkeillä, kipu voi olla migreeniä, Sumelahti sanoo. Mieltä voi painaa jatkuva huoli
Uusi lääke on tuonut potilaille toivoa paremmasta elämästä, Sumelahti sanoo. Kipusignaali pysähtyy. Lääkettä pistetään ihon alle kerran kuussa. – Tätä ei ole tutkittu, mutta migreeni voi olla aiempaa isompi taakka. Tunteet ovat normaaleja reaktioita kärsimykseen. Kipu voi uuvuttaa ja masentaa Kipupsykologi Terhi Runsio kohtaa vastaanotollaan sitkeitä ja itseltään paljon vaativia migreenipotilaita. On tärkeää, ettei siitä syyllistetä. Kipu altistaa unihäiriöille ja vaikeuttaa arjesta selviytymistä, mikä voi aiheuttaa syyllisyyden ja häpeän tunteita. Se on muihin estolääkkeisiin verrattuna kallis. Kyselyyn vastasi 123 ihmistä. Uusi lääke tuo toivoa Viime keväänä Suomessa tuli Kela-korvauksen piiriin uusi biologinen migreenin estolääke. Entä helpottaisiko osittainen työaika, työn jaksottaminen tai etätyö elämää. Kuntouttava hoito kipupsykologin tai psykoterapeutin kanssa voi auttaa jaksamaan. Potilaan maksettavaksi jää noin 600 euroa vuodessa. Kipu-uupumus on päänsärkypotilailla yleistä. Lukijat kertovat ”Migreeni on periytyvä ominaisuus, jota kukaan ei hanki.” Myös kiire ja stressi altistavat pääkivulle. – Lääke on isoin kehitysaskel sitten 1990-luvun, MarjaLiisa Sumelahti sanoo. Se salpaa kipua tuottavan CGRP-peptidin toiminnan. – Terveydenhuollossa on iso haaste tunnistaa ja lääkitä migreeni oikein. Potilas saattaa pelätä, että muut pitävät häntä töykeänä ja laiskana, kun hän joutuu perumaan sovittuja asioita. Ahdistus puolestaan voimistaa kivun tunnetta. – Migreeni on periytyvä ominaisuus, jota kukaan ei hanki itselleen. Moni joutuu todistelemaan vointiaan, Runsio sanoo. On arvioitu, että lähes 40 prosenttia migreenipotilaista tarvitsisi mitä tahansa estolääkettä, mutta vain noin joka kymmenes saa sitä. Se voi aiheuttaa epätoivoa, kiukkua, raivoa ja kateutta. Kärsivätkö nykyihmiset aiempia polvia enemmän päänsärystä. ”Päiväunet auttavat usein, mutta töissä lepo ei onnistu. – Kivuliaat ihmiset ovat usein herkkiä sille, että heidän kipuaan vähätellään. Elämäntahdin kiristyminen on tuonut lisää suorituspaineita, jotka lisäävät alttiutta oireilulle. Uuden lääkkeen käyttäjillä kipupäivät ovat parhaimmillaan vähentyneet puoleen, osalla tätäkin enemmän. Kipu-uupumus sekoitetaan herkästi masennukseen. Kuinka kauan päänsärkykohtaus yleensä kestää. Sen rinnalla käytetään estohoitona edelleen verenpaine-, masennusja epilepsialääkkeitä. He joutuvat opettelemaan olemaan itselleen armollisia. Piparminttuöljy voi auttaa, jos sitä muistaa nuuhkia jo ennen pahinta särkyä.” HANNA. Kipu on paitsi fyysinen myös emotionaalinen kokemus. Biologista lääkettä voidaan kokeilla, jos migreeni on vaikea, kohtauksia on vähintään kahdeksan kuussa eivätkä muut estolääkkeet ole tuoneet apua. Siksi niiden hoito on osa kivun hoitoa, Runsio selittää. Masennus ja ahdistus ovat yleisiä reaktioita pitkäaikaisiin kipuongelmiin. – Vaatii aikaa, kokemusta ja kivun kanssa elettyä elämää, jotta tunnistaa, mikä on paras tapa selviytyä. Silloin joudun ottamaan särkylääkkeen.” EMMA ”Jos raitis ilma, venyttely ja veden juonti eivät tehoa, otan särkylääkkeen ja menen hämärään. K A U N E U S & T E R V E YS 55 Kuinka usein kärsit päänsärystä. Sumelahti korostaa, ettei sairaus ole kantajansa syy. Enintään puoli tuntia 7,3 % Muutaman tunnin 42,3 % Koko päivän 22,0 % Useita päiviä 11,4 % Tunnin 17,0 % Joka päivä 5,7 % Pari kertaa kuukaudessa 46,3 % Kerran pari viikossa 30,1 % Muutaman kerran vuodessa 13,0 % En juuri koskaan 4,9 % Lähde: K&T:n nettikysely kesä-heinäkuussa 2019. – Masennus heikentää ihmisen selviytymistä kivusta
Veera Storm, 34, yrittäjä, Seinäjoki Minusta tuli kakkosluokan kansalainen Rajun kohtauksen jälkeen olo on usein hutera vielä seu raavana päivänä. Suurin pelkoni on, että sairaudet periytyvät lapsilleni. Pyörähdin vastaantulevien kais talle. Muistan, kuinka äiti hautoi päätäni kylmällä. Kohtauksia oli nuorena muutama kuukaudessa. Toivon, että päänsärkyihmisiä ymmärrettäisiin parem min. En ihmetellyt sitä, saihan pää kolarissa kovan tällin. Hävettää maata toimettomana. Työ on silti tärkeää. Opiskelin lähihoitajaksi, kävin töissä, olin kavereiden kanssa. Asiakkaita käy harvakseltaan, eikä työ lyö leiville. Se auttoi kestämään.”. Päätäni tutkittiin. Ihmisten on vaikea uskoa, että päähäni todella sattuu. Pahinta särky oli juuri ennen kuukautisia. Saatan vaikuttaa humalaiselta. Tuntuu pahalta hokea, ettei äiti jaksa leikkiä. OLEN MENETTÄNYT sairauteni vuoksi useita työpaikkoja, kaksi asuntoa, luottotiedot ja ystäväni. Silmä luomi roikkui, silmät vuotivat ja puolet kasvoista puutui. Tie sin, ettei kyse ollut enää migreenistä. Hortoniin se ei vaikuta. Osa suuttuu, kun joudun perumaan treffit. Saimme lapsen puolitoista vuotta sitten. Päänsärky oli minulle tuttua, koska olin kärsinyt migreenistä alle kouluikäisestä. Menin lääkäriin. Usein Hortonkohtauksen jälkeen iskee vielä migreeni. Opiskelin jalkahoitajaksi, jotta voisin tehdä töitä yrit täjänä omaan tahtiini. Kortisoni sai kroppani turpoamaan. Kohtauksen kesto vaihtelee 10 minuutista tunteihin. Kerran kohtaus kesti kaksi viikkoa yhtä mittaa. Päänsärkykohtaukset alkoi vat aivan äkkiarvaamatta. Herään siihen neljältä yöllä, lähes joka ikinen yö. Minulla on masennusta ja ahdistusta. Onneksi minulla on ymmärtäväinen mies. Kivut palasivat kolme päivää synnytyksen jälkeen. Aloin tehdä töissä pelkkää iltavuoroa, jotta ehtisin toipua kivusta ja valvomisesta ennen uutta työpäivää. Sain ruhjeita ja aivotärähdyksen. Alkoi piinaava lääkekokeilukierre, joka pisti elimis töni täysin sekaisin. Löin päätäni puunuijalla. Olen jossain mää rin syrjäytynyt. Joudun viikoittain perumaan asiakaskäyn tejä kipujeni takia. Se auttoi kestämään kipua. Olin töissä vanhusten kotihoidossa. Välillä onnistun, välillä en. Olen aika yksinäinen. ELÄMÄNI ROMAHTI kuukausi kolarin jälkeen. Miehestäni olen hyvä tyyppi, kun olen kunnossa. Verenpainelääkkeet laskivat veren paineeni liian alas. Oli elokuu 2015. Minulla oli monta rautaa tulessa. Tyttäreni tuo elämääni suunnattomasti iloa. Mieheni suun nittelee jäävänsä kotiin, jos en pysty hoitamaan vauvaa. 56 K A U N E U S & T E R V E YS ” Auto rysähti voimalla kylkeeni kolmion takaa. Neurologi sanoi, ettei Hortonilla ja kolarilla ole yhteyttä. Emme ole laiskoja. Kipu ja menetykset nakertavat mielenterveyttäni. Kerran oksensin ruokapöytään, koska päähäni sattui niin kovaa ja ruoka ällötti. Toinen lapsemme syntyy helmikuussa. Tapasimme runsas kolme vuotta sitten, eli aika pian Hortondiagnoo sin jälkeen. Hän suhtautuu sairauksiini mutkattomasti. Kipu tun tui silmän takana. Olin huojentunut. Migreeni ei juuri rajoittanut elä määni. Surettaa, etten voi olla hyvä äiti ja vaimo. Parin kuukauden päästä yksityinen neurologi diagnosoi Hortonin neuralgian. Kivutto mina hetkinä käymme yhdessä metsäretkillä, luemme kirjoja ja maalaamme. Kun lapsi on syntynyt, voin kokeilla uutta biologista migreenin estolääkettä. Hortonille on tyypillistä, että kipu iskee aina samaan aikaan. Olisi voinut käydä huonosti, mutta ihme kyllä, kaikki säilyivät hengissä. Minä uskon, että isku päähän laukaisi sairauden. Parasta on, jos herään viikonloppuna kivuttomana ja voimme syödä yhdessä aamupalaa. Toivuin onnettomuudesta nopeasti, mutta päässä tun tui kolarin jälkeen jatkuvaa, lievää kipua kuukauden. Yritän löytää jokaisesta päivästä jotain hyvää. Päänsärkykohtauk set loppuivat, ja olin elämäni kunnossa. Kaksi autoa runnoi vielä päälle. Asiakas oli kau huissaan, kun makasin kanttuvei hänen sohvallaan. Siinä on tulehdus kipu ja pahoinvointilääkettä sekä kortisonia. Olin ajamassa äitini luokse Kauhavalta Seinä joelle. Sain kenkää. Mikään ei oikein sopinut saati auttanut. Se on melko harvinainen sairaus, joka aiheuttaa äärimmäisen kovaa sarjoittaista kipua silmien seudulla. Jos en pär jännyt itsehoitolääkkeillä, menin päivystykseen ja sain migreenitipan. KUN MAKAAN TUSKISSANI pimeässä makuuhuoneessa, pieni tyttäreni koput telee oveen. Muutimme pääkaupunkiseudulta Seinäjoelle, jotta äitini voisi auttaa. Miehelläni on ollut vastuu lapsenhoidosta alusta asti. Kipu ei näy ulospäin, mutta se ei tarkoita, etteikö tuskaa olisi.” » ”Löin päätäni puunuijalla. Raskaus teki hyvää. Esimieheni vanhusten kotihoidossa sanoi, ettei kenellä kään voi olla pää jatkuvasti noin kipeä. Se oli sietämätöntä ja repivää
K A U N E U S & T E R V E YS 57 Päänsärky kohtaukset tekevät kaikesta raskasta. Nyt sanon miehel leni, haetaanko taas pitsaa, Veera Storm kertoo.. – Ennen oli itses täänselvää, että kotona on siistiä ja lämmintä ruokaa
– Parisuhteemme oli välillä väkisinkin myös hoitosuhde.. 58 K A U N E U S & T E R V E YS Kun Tuula Pyykön migreeni oli pahimmillaan, mies hoiti asiat ja huolehti, että kotona on ruokaa
Noin puolet hyötyy lääkkeestä, ja onneksi minä kuulun tähän joukkoon. MIGREENIKOHTAUKSEN LAUKAISI tyypillisesti jokin vahva tunnetila. Käyn tanssimassa ja jumpassa. Inhosin itseäni, kun en jaksanut olla oma itseni. Se tuntuu ihmeelliseltä. Tunsin viiltäviä salamaniskuja. Migreeni ei ole koskaan vain siitä kärsivän ongelma. Pahimmillaan migreenikohtaus kesti jopa kuusi päivää. Kivuttomia päiviä oli enää noin seitsemän Tuula Pyykkö, 55, projektipäällikkö, Vantaa Uusi lääke vähensi kipukohtauksia kuukaudessa. Migreeni voi helpottua, kun vaihdevuodet ovat ohi ja hormonitoimintani tasaantuu. Pian kipu levisi koko päähän. Sain ensiavuksi suonensisäisiä relaksantteja, jotka pakottivat nukkumaan. Olen miettinyt jälkeenpäin, että migreeni saattoi olla osittain hormoniperäistä nuoruudessanikin. Elin jatkuvassa lääkehuurussa. Migreeni kroonistui. K A U N E U S & T E R V E YS 59 ” Jyskyttävä särky alkoi vasemmasta otsalohkosta. Töissä pystyin vielä pitämään itseni kasassa, kotona en jaksanut tsempata. Kipua on enää vain 5–7 päivänä kuukaudessa. Migreeni paheni entisestään, kun lähestyin viittäkymmentä vuotta. Jo lukiolaisena päätäni särki usein. Joskus sain kipuun vahvan kortisonikuurin. Saan työstäni virtaa, mutta ylisuorittaminen saa aikaan kahta kauheamman olon. Olin kahden pienen lapsen äiti. Lääkettä pistetään ihon alle kerran kuussa. Lääkäri kehotti ottamaan särkylääkettä, eikä asiaan kiinnitetty huomiota sen kummemmin. Verestäni mitattiin hormonitasapaino. Pääkivut hävisivät odotusaikana kokonaan. Kohtaus iski satavarmasti, jos liikutuin hyvästä musiikista, hätäännyin etsiessäni kadonnutta lompakkoa tai ystävä kertoi ikävän uutisen. Olin niistä aivan kauhuissani. Lopulta oli pakko antaa periksi ja mennä lääkäriin. Minua ärsyttää huomattavasti harvemmin. Samalla kipujaksot pitenivät. Se teki minusta tunnollisen suorittajan. Pian lasten saannin jälkeen kivut kuitenkin palasivat aiempaa voimakkaampina. Aamulla keräsin taas itseni ja menin töihin. Kipukierteessä mieheni hoiti asioita ja huolehti, että jääkaapissa oli ruokaa. Lääkkeet auttoivat hetken, mutta pian kipu palasi. Koe varmisti, että vaihdevuodet olivat täydessä vauhdissa. Kun herään aamulla levänneenä ilman pääkipua, saatan ihmetellä, olenko kuollut. Ei ole ihme, ettei kaikista ei ole elämään kipupotilaan rinnalla. Olin ollut sosiaalinen ja iloinen ihminen. Pärjäsin itsehoitolääkkeillä. Samaan aikaan työskentelin vaativissa johtotehtävissä, kävin läpi yt:t sekä rakkaan läheiseni sairauden. Vanhempani kuolivat, kun olin nuori. Se ei paranna migreeniä, mutta estää kohtaukset. Uuden lääkkeen teho saattaa hiipua hiljalleen, mutta en mieti sitä nyt. Lääkäri epäili syyksi vaihdevuosia, vaikkei minulla ollut niiden tyypillisiä oireita, kuten hikoilua. Pystyn jopa juomaan välillä lasin kuplivaa ilman, että kohtaus iskee. Läheiseni tukivat ja tsemppasivat. Migreeni teki minusta väsyneen ja äreän. Jaksan tavata ystäviä ja harrastaa. Olen saanut minuuttani takaisin. On kestettävä, että saman katon alla asuu kivulias, ärtyisä ja toimintakyvytön ihminen. Mikään ei auttanut. TUNSIN OLEVANI HUONO äiti ja puoliso. Tärkeintä on, että säilyttää uskon tulevaan eikä jää kivun kanssa yksin.” . Kohtaukset alkoivat vähentyä heti. Saatoin miettiä, tällaistako helvettiä loppuelämäni on. Käperryin sisäänpäin. Univaje pahensi kipukierrettä. ”Kun herään levänneenä, saatan ihmetellä, olenko kuollut.”. Kokeilin kaikkia mahdollisia hoitoja. ITKIN EPÄTOIVOSTA yön mustina hetkinä. Parisuhteemme oli välillä väkisinkin myös hoitosuhde. Se tuntui ihmeelliseltä. En silti ollut juuri koskaan pois töistä. Sain migreenidiagnoosin ja kohtauslääkkeet. Testasin myös Botox-hoitoa, jossa ainetta ruiskutettiin päähäni, sekä vyöhyketerapiaa, akupunktiota, hierontaa ja eri rentoutumiskeinoja. Menin lääkäriin. Elämäni mullistui viime keväänä, kun kokeilin uutta biologista estolääkettä. Keskityn nauttimaan. Olin 35-vuotias. Sitä tunnetta oli kaikkein vaikein sietää. En uskaltanut aluksi iloita. Lääkäri määräsi migreenin estolääkkeeksi vuoroin beetasalpaajia ja masennuslääkkeitä. Kohtauksia tuli tuolloin keskimäärin neljä tai viisi kuukaudessa. Vierustoverin hajustekin saattoi laukaista kohtauksen. Usein tunnen, että kohtaus iskee, mutta niin ei lopulta käykään. Mitä ihmettä päässäni tapahtuu. Pelkäsin, että petyn, kuten niin monesti aiemminkin. Sain kaksi lasta kolmekymppisenä. Kun yksi perheessä sairastaa, koko lähipiiri joutuu koville. Pikkuhiljaa sietokykyni lääkkeille kasvoi, ja annostus piti nostaa tappiin. Ehkä lääkkeestä tulee vielä uusia muunnoksia, jotka tehoavat entistä paremmin
Kasviuutteet lievittävät monia vaivoja. Toisen maailmansodan jälkeen infektiosairaudet, jotka ennen johtivat kuolemaan, pystyttiin parantamaan. Siksi haitat ovat vähäisempiä. Salviatabletit voivat lievittää oireita ilman tätä vaaraa. KASVI LÄÄKKEET. Kasvivalmisteiden etu on, että ne ovat usein synteettisiä lääkkeitä miedompia. Isojakin kremppoja hoidettiin kasveista uutetuilla valmisteilla. – Ne voivat helpottaa vaarattomia mutta elämänlaatua heikentäviä oireita. J os suomalainen kärsi päänsärystä 1900-luvun alussa, hän saattoi ottaa aspiriinia. Lääkärissä ja apteekissa kannattaa aina kysyä, onko lääkkeillä ja rohdoilla yhteisvaikutuksia. Esimerkiksi vaihdevuosien hormonikorvaushoito voi lisätä riskiä sairastua syöpään ja Alzheimerin tautiin, jos se jatkuu pitkään. Mäkikuisma auttaa lieviin masennusoireisiin, mutta se voi heikentää e-pillereiden tehoa. Lääkärien koulutuksessa rohdoksia ei käsitellä. Keski-Euroopassa lääkärit määräävät potilailleen rohdosvalmisteita flunssaan, masennukseen ja vaihdevuosiin. 60 K A U N E U S & T E R V E YS Miksi unohdimme M I T Ä I H M E T T Ä ! Salviaa kuumiin aaltoihin, mäkikuismaa alakuloon ja valeriaanaa univaikeuksiin. Niitä kannattaisi käyttää ensisijaisena hoitona monissa vaivoissa. Suomessa monia vastaavia tuotteita ei myydä lääkkeenä. Siksi Keski-Euroopassa lääkäri voi määrätä vaivaan sahapalmu-uutetta. Silti niitä ei käytetä Suomessa. Apua ikäviin oireisiin Yvonne Holm on yksi harvoista kasvirohdosten asiantuntijoista Suomessa. Antibiootit muuttivat kaiken. Hän opettaa tuleville farmaseuteille kasvilääkintää. Professori Yvonne Holm Helsingin yliopistosta pitää käännettä harmillisena. – Osa kasvilääkinnän valmisteista on oikeita lääkkeitä, joiden teho ja laatu on todistettu tutkimuksissa. Kasveilla parantamisen perinne unohtui ja huomio siirtyi lääkkeiden kehitykseen. Eturauhasen hyvälaatuiseen liikakasvuun tarkoitetut lääkkeet voivat taas aiheuttaa potenssiongelmia. L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT I ST O C K Rohdosten haitat ovat vähäisempiä.. Muita synteettisesti valmistettuja lääkkeitä ei juuri ollut
1. Näitä ovat monet punahattutuotteet. Valmistajat ovat pieniä, ja usein varaa on vain suppeisiin tutkimuksiin. – Mutta kun pieniä tutkimuksia kertyy, uskottavuus paranee, myös lääkärien keskuu. Pakkauksessa saa mainita rekisteröinnissä hyväksytyn lääkkeellisen käyttötarkoituksen, kuten ”nuhakuumeen hoitoon”. Jos reaktio myöhemmin uusii, älä jatka käyttöä. Mittauksissa aivoissa näkyi enemmän aktiivisuutta. Tutkimuksessa osoitettiin, että se torjuu flunssaa. Seuraavaksi hän haluaisi nähdä apteekin hyllyllä kotimaisia vaihtoehtoja. A. Sveitsiläinen yhtiö on yksi Euroopan suurimmista kasvirohdostuotteiden valmistajista. Myydään apteekeissa. Helsingin yliopistossa tutkitaan parhaillaan, toimisiko se huuliherpeslääkkeenä. Lääkkeille on tiukka seula Uudelle kasvirohdosvalmisteelle haetaan lääkevalmisteen rekisteröintiä tai myyntilupaa Lääkealan turvallisuusja kehittämiskeskus Fimeasta. Selvittely on hankalaa, koska kasvit sisältävät useita satoja yhdisteitä. Siitepölylle allergiset voivat kuitenkin saada ristireaktion esimerkiksi punahatusta. Tämä on yksi syy, miksi sitä käytetään meillä vähän, Holm sanoo. Alustavat tulokset vaikuttavat lupaavilta. Lupaprosessi voi kestää jopa vuosia. Saksassa neidonhiuspuuvalmisteet ovat Alzheimer-lääkkeitä ja lääkärit määräävät punahattua flunssaan. Laatu ja turvallisuus selvitetään, mutta tehosta ei tarvita näyttöä. Kasvirohdoksen tehon todistaminen vaatii tutkimuksia koehenkilöillä. K A U N E U S & T E R V E YS 61 TUNNISTA KASVIROHDOKSET Valmisteet jaetaan kahteen luokkaan. kertoo A. Naiset nukkuivat paremmin, ja mieliala koheni. – Siksi moni valmiste pannaan myyntiin ravintolisänä, vaikka se voisi tehonsa puolesta sopia lääkekäyttöön. Tutkituin on punahattu-uute. Vogelin tuotekehitysjohtaja Andy Suter. Monissa Euroopan maissa prosessit ovat lyhempiä ja kasvilääkintäperinteet vahvempia. Meillä niillä ei ole lääkkeen myyntilupaa, Holm sanoo. Siellä varmistetaan, että se on turvallinen ja laadukas ja tehoaa tutkitusti. – Työ on suuri palapeli. Eihän tämä varmasti ole myrkyllinen. Myydään kaupoissa ja apteekeissa. Suomessa noin 20 tällaisella valmisteella on myynti lupa. Lopputuotteeseen vaikuttaa esimerkiksi se, mitä kasvin osia ja valmistusmenetelmiä on käytetty, sanoo erikoistutkija Sari Koski Fimeasta. . Kasvilääkintä on kiistelty aihe Suomen lääkäripiireissä. Yvonne Holm on havainnut, että kiinnostus kasvilääkintään on hienoisesti kasvanut itsehoitotrendin ja biohakkeroinnin myötä. Yritys on halunnut selvittää, mihin kasvien teho perustuu. Kasvirohdosvalmiste on myyntiluvan saanut lääkevalmiste, jonka laatu, turvallisuus ja teho on todistettu. Perinteinen kasvirohdosvalmiste vaatii rekisteröinnin Fimealta. dessa. 2. – Ihmiset, jotka saivat punahattu-uutetta neljä kuukautta, sairastivat vähemmän flunssia kuin lumevalmistetta saaneet, Suter kertoo. Tällöin pakkauksessa ei saa mainita lääkevaikutuksia. Haittavaikutustiedot löytyvät pakkausselosteesta. – Pohjoismaissa viranomaiset ovat epäileväisempiä. Tuotteen käytöllä on pitkät perinteet. Mykerökukka-allergisille se ei välttämättä sovi. Uusimmassa kliinisessä tutkimuksessa tutkittiin salvian vaikutuksia vaihdevuosissa. Pakkauksessa saa kertoa lääkkeellisen käyttötarkoituksen, kuten ”unettomuuden tilapäiseen hoitoon”. Vogel on tehnyt useita tutkimuksia valmisteillaan yhteistyössä yliopistojen kanssa. Allergikot valppaina Kasvirohdokset ovat turvallisia, kun niitä käyttää oikein. – Esimerkiksi pakurikäävässä voisi olla potentiaalia. Sen sijaan jos kyseessä on ravintolisä, riittää, että tekee ilmoituksen Ruokavirastolle. Jos valmisteesta tulee reaktio, pidä taukoa
SYÖ OIKEASTI HYVIN T I E T O V Ä H E N T Ä Ä T U S K A A Lihottavatko hedelmät. 62 K A U N E U S & T E R V E YS TO T TA VA I TA R U A . Älä anna ravitsemusmyyttien sekoittaa mieltäsi ja veriarvojasi. M A R J O H E N T U N E N KU VAT I ST O C K JA A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S. Kuivattaako kahvi
Syö kananmunia kuukauden ajan ja mittaa sen jälkeen kolesteroli. Se on terveellinen valinta päivittäiseen käyttöön. Omega6-rasvahapot saattavat suurten väestötutkimusten mukaan jopa torjua sydänsairauksia ja tyypin 2 diabetesta. Kasviksia kannattaakin syödä sekä raakoina että kypsennettyinä. Voissa puolestaan on paljon tyydyttynyttä rasvaa, joka nostaa veren huonoa, valtimoita ahtauttavaa LDL-kolesterolia. Kananmunien vaikutuksen koleste roliarvoihin voi testata. Merkittävä syy tähän on tyydyttyneen rasvan saannin ja tupakoinnin väheneminen. Sen sijaan joidenkin vitamiinien imeytyminen paranee huomattavasti, kun kasvis kypsennetään. Voita voi käyttää herkutteluun. Dja E-vitamiineja on paljon vähemmän kuin margariinissa. 3 Sokeri aiheuttaa sokeri humalan. Kun syö jäätelöä, suklaata tai leivonnaisia, sokeria saa runsaasti. Monet ihmiset tottuvat makeaan ja saavat siitä mielihyvää. Lapset eivät myöskään villiinny aina, kun he syövät sokeria. ». Sepelvaltimotautikuolleisuus on vähentynyt selvästi 1970-luvulta nykypäivään. Osin tar ua : Tästä ei ole varmuutta. Kahvia juomalla ei siis voi ”kuivua”. Osa lapsista on saanut sokeria, osa makeutusainetta. Kummassakaan ryhmässä ei ole havaittu hyperaktiivisuutta. Virtsan määrissä, veriarvoissa ja veren elektrolyyttipitoisuuksissa ei ollut eroja. Nestetasa paino ei heilahda, joi kahvia tai vettä. Keltuaisessa on myös hyviä aineita, kuten A-, Dja E-vitamiineja sekä B12-vitamiinia ja jodia. Pidä sitten neljä kananmunatonta viikkoa ja tee uusintamittaus. Näin ei ole. Tutkimuksissa niitä on syötetty koehenkilöille isoja määriä eikä mitään tulehdukseen viittaavaa ole havaittu. Osalla kananmuna ei vaikuta kolesteroliin lainkaan. Lasten riehaantuminen synttäreillä selittyy pitkälti toisten lasten seuralla. Voissa on yhtä paljon A-vitamiinia kuin margariinissa – mutta ei enempää kuin pätkässä porkkanaa. Tar ua : Kuumentaminen tuhoaa hieman kasvisten sisältämiä vesiliukoisia vitamiineja, kuten C-vitamiinia ja joitakin B-ryhmän vitamiineja. Se taas lisää riskiä sairastua sepelvaltimotautiin. Tar ua : ”Sokerihumalasta” ei ole tutkimusnäyttöä. Mitä vähemmän kasvikset ovat vedessä, sitä pienempi on vitamiinien hävikki. 2 Kananmunia voi syödä mielin määrin. Tar ua : Kahvin kofeiini lisää virtsan eritystä, mutta tämä diureettinen vaikutus on maltillinen. Voi tuntua, että makean syöminen auttaa unohtamaan ikävät tai ahdistavat tunteet hetkeksi. Vaikka sokerihumalaa ei ole, sokeriin voi syntyä psykologinen koukku. Joskus on ajateltu, että omega6-rasvahapot lisäävät matala-asteista tulehdusta. Tar ua : Rypsiöljy on pehmeää rasvaa, joka sisältää omega3ja omega-6-rasva happoja tasapainoisessa suhteessa. Suuret hiilihydraattimäärät lisäävät serotoniinin tuotantoa aivoissa, mikä saattaa väsyttää, tehdä raukeaksi tai tuntua pöhnäisenä olona. Eräässä tut kimuksessa koehenkilöt joivat litran kahvia tai vettä eri viikkoina. 5 Suuri määrä sokeria voi tuntua pöhnäisenä olona. Joka kolmannella suomalaisella kananmunan keltuainen nostaa jonkin verran haitallista LDL-kolesterolia, joka ahtauttaa verisuonten seinämiä. Sokeri on hiilihydraattia. Tällaisia ovat esimerkiksi A-vitamiini ja beetakaroteenit, jotka antavat kasviksille punertavan värin. Sokerin yhteyttä riehakkuuteen on tutkittu monessa tutkimuksessa. Kahvi kuivattaa kehoa. Näin näet, miten kananmunat vaikuttavat elimistössäsi. 4 Voi on rypsiöljyä terveellisempää. Höyryttäessä ja wokatessa vain 10–20 prosenttia vitamiineista tuhoutuu. K A U N E U S & T E R V E YS 63 1 Kasvikset kannattaa syödä raakana, koska silloin niissä on vitamiinit tallella
Hedelmien syönnistä huolehtimisen sijaan kannattaa kiinnittää huomiota siihen, kuinka paljon syö lisättyä sokeria. Hedelmiä suositellaan syötäväksi 2–3 päivittäin. Kuitu hellii vatsaa ja tasoittaa verensokeria. Runsas lisätyn sokerin saanti lisää riskiä lihoa ja sairastua tyypin 2 diabetekseen ja rasvamaksaan. Aikuisella tämä tarkoittaa suurin piirtein 50:tä grammaa sokeria. Tar ua : Hedelmissä on luontaisesti sokeria. 64 K A U N E U S & T E R V E YS 7 Hedelmistä voi saada liikaa sokeria. Kuitenkin jos kevyttuotteita, kuten vaikkapa juustoja, syö ylettömästi, niistä voi saada jopa enemmän energiaa kuin ei-kevyttuotteista. Hedelmiä on vaikea syödä niin paljon, että sokerin määrä yltäisi satoihin grammoihin päivässä. 6 Kevyttuotteet ovat avain painonhallintaan. Jotta saisi yhtä paljon sokeria, pitäisi syödä esimerkiksi 7,5 keski kokoista omenaa. Vähiten sokeria on kiivissä, marjoissa, vesimelonissa ja mandariinissa. Suositus on, että enintään kymmenen prosenttia päivittäisistä kaloreista tulisi lisätystä sokerista. Jos syö enemmän kuin kuluttaa, lihoo. Hedelmien sisältämiä sokereita ei lasketa tähän määrään. Jäätelöllä, suklaalla, leivonnaisilla ja virvoitusjuomilla se käy leikiten. Jos syö päivittäin 4–5 banaania tai puolen kilon paketin viinirypäleitä, kannattaisi teoriassa vaihtaa hedelmät marjoihin ja hedelmiin, jotka sisältävät vähemmän sokeria. Suositus on 2–3 hedelmää päivässä.. Runsaammin sitä on banaanissa, viinirypäleissä ja sharonhedelmässä. Kasviksia ja marjoja voi syödä yllin kyllin. Jos juo paljon virvoitusjuomia, voi olla järkevää siirtyä kevytlimsoihin, joissa sokeri on korvattu makeutusaineilla. Kevyttuotteessa pitää olla vähintään kolmannes vähemmän energiaa kuin vastaavassa tavallisessa tuotteessa. Yhdessä 200 gramman karkkipussissa on 120 grammaa sokeria. Totta ja tar ua : Painonhallinta on armotonta kaloripeliä. Niissä on myös vitamiineja ja kivennäisaineita, fenolisia yhdisteitä sekä kuitua, jotka kaikki edistävät terveyttä
Myös jotkin lääkkeet voivat lisätä ruokahalua, joka näkyy iltasyömisenä. Lakritsissa ei yleensä ole suolaa, mutta lakritsiuutteen sisältämä glykyrritsiini vaikuttaa kehossa niin, että verenpaine voi nousta. Korkea verenpaine altistaa sydänja verisuonitaudeille. Ruususuolat ovat usein jodioimattomia. Näissä suoloissa on yhtä paljon natriumkloridia kuin tavallisessa ruokasuolassa. Leivän rakennekin vaikuttaa: rasva uppoaa helpommin karkeapintaiseen leipään. Jodia tarvitaan esimerkiksi kilpirauhashormonien valmistukseen. Aikoinaan hieman vastaavasti kävi E-vitamiinille ja beetakaroteenille. Valitse Sydänmerkki-tuotteita. Myös ihmiset, jotka eivät syö maitotuotteita tai kalaa, voivat tarvita täydennystä. K A U N E U S & T E R V E YS 65 8 Luonnonsuolat ovat terveellisempiä. Syy epämääräiseen iltasyömiseen voi olla päivän muissa ruokailuissa. Jos verenpaineesi on kohonnut, rajoita runsas suolaisten tuotteiden käyttöä. Suolan vähentäminen parantaa veren painelääkkeiden tehoa. Silloin kannattaa keskustella lääkärin kanssa siitä, voiko lääkkeen vaihtaa. Suomalaisilla jodin saanti on alakantissa. Joillakin ihmisillä käynnistyy työpäivän jälkeen voileipäralli. Lasten, nuorten, raskaana olevien ja imettävien sekä yli 75-vuotiaiden pitää kuitenkin ottaa D-vitamiinilisää. Määrät ovat kuitenkin niin pieniä, ettei niillä ole terveydellistä merkitystä. Joskus sen taustalla on vaikea elämäntilanne, johon syöpöttely tuntuu tuovan lohtua. Saamme suolaa noin 7–9 grammaa päivässä, vaikka suositus on enintään viisi grammaa eli vajaa teelusi kallinen. Lisäksi niissä on niin paljon muita mineraaleja, kuten kaliumkloridia ja magnesiumsulfaattia, että niillä on verenpainetta alentavia vaikutuksia. Suolan vähentäminen laskee verenpainetta jopa yhden veren painelääkkeen verran. Beetakaroteeni jopa lisäsi sitä. Silloin juostaan jääkaapilla ja otetaan ”vähän” syötävää, esimerkiksi voileipiä, tuoremehua, marjarahkaa, suolakeksejä ja suklaata. Totta ja tar ua : Ratkaisevaa on koko päivän aikana syöty energiamäärä ja se, paljonko leipiä päällystää rasvaisilla juustoilla, leikkeleillä ja levitteillä. Näin energiamäärä voi kasvaa huomaamatta paljon normaalia ateriaa suuremmaksi. Viime vuonna ilmestyi kolme tutkimusta, joissa tutkittavat söivät 50–100 mikrogrammaa D-vitamiinia päivässä. Jos ei syö tarpeeksi päivällä, se kostautuu usein illalla, jolloin iskee voittamaton nälkä. Asiantuntijat: laillistettu ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen ja dosentti Tiina Jääskeläinen/Helsingin yliopisto Lähde: Reijo Laatikainen: Pötyä pöydässä (Kirjapaja 2018) 9 Suomessa kaikkien kannattaa syödä D-vitamiinia purkista, koska se ehkäisee sairauksia. 10 Voileipäralli iltaisin saattaa lihottaa. Valtaosa tulee piilosuolana viljavalmisteista, eineksistä, juustoista ja leikkeleistä. Myös aamupalan jättäminen väliin voi johtaa iltatankkaukseen. D-vitamiinin turvallisena saantirajana pidetään sataa mikrogrammaa vuorokaudessa. Tar ua. Mineraalisuola onkin hyvä valinta arkikäyttöön. Sormisuolaa saattaa ripotella helposti liikaa. Runsassuolaisia ovat muun muassa fetajuusto, savustetut kalat, oliivit, parmankinkku, jotkin salmiakkituotteet sekä maustekastikkeet kuten soija. Tämä toistuu monta kertaa, kunnes ihminen on lopulta syönyt itsensä tainnoksiin. Veren D-vitamiinipitoisuus kannattaa kuitenkin mittauttaa ennen kuin alkaa käyttää näin isoja annoksia jatkuvasti. Luonnonsuolat, kuten merisuola, vuorisuola ja ruususuola, saattavat sisältää luonnostaan hieman rautaa, magnesiumia, sinkkiä ja muita hivenaineita. Sen ei todettu estävän sydäntauteja, syöpäsairauksia eikä tyypin 2 diabetesta. Käytä sirotinta, jolla suolan saa annosteltua tarkemmin. ?. Sen sijaan mineraalisuoloissa, kuten Pansuolassa, on vähemmän natriumkloridia. Se myös parantaa verenpainelääkkeiden tehoa. Liika natrium kerää nestettä kehoon ja kohottaa verenpainetta. Keskimäärin saamme ruoasta melko hyvin D-vitamiinia, koska sitä lisätään nestemäisiin maitotuotteisiin, moniin kasvimaitoihin ja margariineihin. Tar ua : Tavallinen ruoka suola koostuu pääasiassa natriumkloridista. SETTItutkimus osoitti 1990-luvulla, että toisin kuin uskottiin, nuo vitamiinit eivät ehkäisseet keuhkosyöpää
Kello mittaa esimerkiksi unen laatua ja määrää. Vivago MOVE™ -hyvinvointikello auttaa ikäihmistä toimimaan aktiivisesti arjessa. Se on kokonaisvaltainen ratkaisu, joka analysoi käyttäjän terveydentilaa ja hyvinvointia reaaliaikaisesti. VIVAGO MOVE™ -hyvinvointikellon patentoidut algoritmit kertovat käyttäjän yksilöllisestä terveydentilasta reaaliaikaisesti. OMAISILLE on tärkeää saada tietää ajoissa, kun ikääntyneen läheisen terveydentilassa tai hyvinvoinnissa tapahtuu muutoksia. Ikääntyvät vanhemmat tarvitsevat entistä enemmän apua arjessa ja jokapäiväisessä elämässä. MAINOS KUVITTELE, ,että ikääntynyt äitisi lähtee yksin kaupungille lääkärin vastaanotolle. Eniten huolta aiheuttavat tapaturmien riski, turvallisuus, terveydentilan laskeminen sekä arkiaskareista selviytyminen. SUOMALAISEN terveysteknologiayritys Vivagon tekemän kyselytutkimuksen* mukaan kaksi kolmesta 45–55-vuotiaasta on huolissaan ikääntyvien vanhempiensa selviytymisestä arjessa. Tämä on kamala tilanne, mutta valitettavasti se on totta yhä useammalle suomalaiselle. Se lähettää omaisille automaattisia ilmoituksia käyttäjän voinnin muutoksista ja automaattisen hälytyksen, jos käyttäjän vointi heikkenee eikä hän pysty itse soittamaan apua. Nämä tiedot ovat oleellisia, koska unihäiriöistä kärsivän itsenäisen asumisen mahdollisuudet voivat heikentyä. HYVINVOINTIKELLO tuo turvallisuutta. Tämä parantaa käyttäjän riippumattomuutta, koska avunsaantiin voi luottaa joka tilanteessa. Haluttaessa Vivago MOVE™ voi ilmoittaa käyttäjän sijainnin omaiselle hänen ollessaan ulkona, mikä parantaa turvallisuutta ja liikkumisen vapautta. Tutustu tarkemmin: www. VIVAGO MOVE™ -hyvinvointikello antaa käyttäjälleen vapauden tulla ja mennä itsenäisesti ja turvallisesti. Lopulta paikallisen ostoskeskuksen vartijat soittavat sinulle illan jo hämärryttyä ja pyytävät hakemaan kadulta löytyneen, hätääntyneen ja väsähtäneen äitisi kotiin. vivago.fi Kaksi kolmesta 45-55-vuotiaasta on huolissaan ikääntyvien vanhempiensa selviytymisestä arjessa. * Vivagon ja A-lehtien toteuttamaan kyselyyn vanhustenhoidosta ja vanhusten arjen haasteista vastasi yhteensä 922 henkilöä touko–kesäkuussa 2019.. Anna hyvä elämä TURVAA ARKEEN Kun iäkkäät vanhempasi asuvat kaukana, huoli heistä on suuri koko ajan. Osoite hukkuu ja äiti eksyy harhailemaan vilkkaasti liikennöidyssä kaupungissa. Vivago MOVE™ -hyvinvointikello tuo mielenrauhaa ja hälyttää apua heti kun jos sitä tarvitaan
Suun tulehdukset tuovat hajua. P I K K U K R E M P PA Asiantuntija: vastaava suuhygienisti Pia-Maria Eskola/ Mehiläinen. Lähteet: Hammaslääkäriliitto ja Terveys kirjasto.. Ientulehdus taas syntyy, kun hampaan pinnalle kertyy plakkia eli bakteeripeitettä. VAIVAAKO TULEHDUS. Mene siis lääkäriin, jos suun huolellinen puhdistus ei auta. Jos henki haisee, tavallisin syy on, ettei suuta ole hoidettu riittävästi. Valitse alkoholiton suuvesi. Harjaus puhdistaa hampaiden pinta-alasta vain 65 prosenttia, joten se ei yksin riitä. TYMPEÄ AAMUHENGITYS Syljeneritys vähenee yöllä, jolloin suu kuivuu ja bakteerikanta voi muuttua. Reiät voivat aiheuttaa hammasytimen tulehduksen. SYY MUUALLA Joka 10:nnessä tapauksessa syy haisevaan hengitykseen on muualla elimistössä. KURLUTTELE! Suuvesi auttaa irrottamaan proppuja eli kovettuneita pahanhajuisia bakteeripaakkuja, jotka piileskelevät syvällä nielu risojen poimuissa. Aamuisin se on normaalia, mutta muuten syy pitää selvittää. Vältä tarvittaessa. Jatkuva ientulehdus voi edetä parodontiitiksi, joka tuhoaa hampaan kiinnitystä ja lisää riskiä sydänja verisuonisairauksiin, diabetekseen, joihinkin keuhkosairauksiin ja jopa ennen aikaiseen synnytykseen. Se lisää syljen eritystä. Sivele limakalvoja ruokaöljyllä. KAVERI AVUKSI Oman hengityksen hajua on vaikea huomata, koska nenä tottuu nopeasti. Kosteuta suuta. Jos epäilet ongelmaa, pyydä läheistäsi nuuhkaisemaan. Kokeile langata hammasvälit ja haista sitten lankaa. Puhdista välit hammasvälitikulla ja käytä kielenpuhdistajaa. Aamulla hengitys tuoksahtaa usein. Kyse voi olla nielutai poski ontelotulehduksesta tai refluksista. Juo vettä ja pureskele ksylitolipurkkaa. Ikenet verestävät helposti. V I L M A S U O K KO KU VA I ST O C K YLEENSÄ LEMUAA RIKKI Hajua aiheuttavia rikkiyhdisteitä muodostuu, kun suun bakteerit pilkkovat ruoantähteitä. Sähköhammasharja pesee tehokkaammin. Harjaa hampaat fluori hammastahnalla kahdesti päivässä. Mene hammaslääkäriin, jos epäilet tulehdusta. Auttaisiko suuvesi. Henki haisee jopa joka toisella aikuisella. K A U N E U S & T E R V E YS 67 Hengi tyksessä haisevat mausteet, valkosipuli, sipuli, kahvi, alkoholi ja tupakka. Kuiva suu voi johtua myös lääkkeistä, kuten antihistamiineista ja mielialalääkkeistä, tai sairaudesta, kuten nivelreumasta tai Parkinsonin taudista. Alkoholin purskuttelu kuivattaa limakalvoja
Lääkärit eivät kuitenkaan osanneet sanoa, miten häiriö vaikuttaisi tämän lapsen elämään. Arjessa hän on yksin, vaikka läheiset auttavat. » Minä selvisin!. Siihen liittyvät älyllinen kehitysvammaisuus, alaraajojen liika lihasjännitys, vilkkaat refleksit ja afasia eli vaikeus ymmärtää ja tuottaa puhetta. Pää piti nostaa koholle, kun hänet laitettiin nukkumaan. Kotona Ottoa syötettiin nenämahaletkulla kol me viikkoa. Raskaus oli puoli välissä. – Kaikki tapahtui Oton kanssa hitaammin. Elettiin vuotta 2005. Poika oli myös vaikeasti vammainen. Hanna odotti toista lastaan. 68 K A U N E U S & T E R V E YS ”Jos sairastuisin, kukaan ei auttaisi” Vauvalla oli iso pää, ja hän näytti söpöltä avaruusoliolta. Vuoden ikäisenä pojalla todettiin L1 CAM syndrooma eli MASAoire yhtymä. Ajattelin, että katsotaan tilanne syntymän jälkeen. – Ehkä se oli suojakeinoni. Se on aivo ja selkäydinnestekierron häi riö. Tuolloin lasten isä oli lap sille parempi äiti kuin minä. Hän myös kehittyi paljon hitaammin. Hanna ei halunnut ajatella pahinta. Kun poika oli kaksiviikkoinen, lääkärit sanoivat, ettei Otto käve lisi koskaan. Se tuli täytenä yllätyksenä. – Diagnoosi järkytti. Liika neste johtaa kallon sisäiseen paineeseen ja laa jentuneisiin aivokammioihin. Otto sai vielä toisen diagnoosin. Sitten vauva oppi juomaan maitoa pullosta. – Otolla oli tosi iso pää, varsinkin silmistä ylöspäin. Voiko vammaisen vauvan äiti erota. Hannalle tarjottiin mahdollisuus keskeyttää raskaus. Hanna hoiti lapsia aamu ja iltapäivisin, isä iltaisin. Hannalla oli paha olla. Elämä oli selviytymistä päivästä toiseen. Diagnoosi oli hydrokefalus. Hanna oli jo kiintynyt vauvaan. Hannan googlatessa selvisi, että hydro kefalus voi olla laaja ja vaikea mutta jotkut sairastuneet opiskelevat yliopistossakin. Mie tin, millainen Oton ja meidän elämästämme tulee. Hanna ei silti antanut valtaa pelolle ja kauhulle. Sairaalassa Otto oli keskoskaapissa, eikä Hanna voinut imettää. S U SA N N E ST RÖ M B E RG KU VAT M A I J U P O H JA N H E I M O T äällä näkyvät suurentuneet aivo kammiot, sanoi lääkäri, joka ult rasi Hanna Orellin vatsaa. Hän näytti pieneltä, söpöltä avaruusoliolta. Perus hoito, paperityöt, puhelut – kaikki vaati paljon. Tilanne oli vaikea myös muista syistä. Mutta tuleva lapsi ei olisi terve. Emme olleet varautuneet siihen, että Otolla olisi lisäksi myös vakava kehitysvamma. Hanna Orellin avioliitto kariutui, ja hänestä tuli lapsensa omaishoitaja. Ensimmäinen lapsi oli terve poika, nyt neljävuotias. Isä oli parempi äiti Otto syntyi keisarileikkauksella viisi viikkoa etuajassa syyskuussa 2005. Se oli sokki. – En ollut henkisesti läsnä. Se tuntui pahalta. Ottoa piti hoitaa eri lailla kuin tervettä vauvaa
Omaa aikaa ei ole paljon. 2. Asioiden märehtiminen ei kuulu Hannan luonteeseen. Omaishoitajana Hanna on oppinut olemaan tiukka. Oton sairaus: L1 CAM syndrooma ja hydrokefalus, joihin liittyvät älyllinen kehitysvammaisuus, alaraajojen liika lihasjännitys sekä vaikeus ymmärtää ja tuottaa puhetta. Kirjat avaavat ajatuksia. Jos mieltä painaa, hän syö mäkikuismaa. Otto ei osaa kävellä mutta tykkää pyöräillä. Välillä on pakko saada olla yksin. 1. 3. Hanna neuloo ja käy joskus uimassa. Hanna Orell Ikä: 43 Ammatti: Omaishoitaja, lähihoitaja, vertaisohjaaja ja hiihdonopettaja Asuinpaikka: Oulu Perhe: Lapset Otto, 14, ja isoveli, 18. 5. Näistä saan tukea: Ystävät, vanhemmat ja vanhin lapsi. 3 4 5 1 2. – Uskallan taistella oikeuksista. 4
Jos Otto miettii kolttosia, huomaan heti. Aamupalan jälkeen otetaan viisi lääkettä. Onneksi tukiviittomista on ollut apua. En ollut suvussamme ainut, jolla on kyseinen geeni. Otto tarvitsi hoitoa koko ajan. En ole tuntenut syyllisyyttä. Hanna eli kuin sumussa. Otto kävi puheterapiassa viisi vuotta. Hän luopui lähihoitajan työstään ja jäi kotiin. Meillä on yhteishuoltajuus. Kotiin tarvittiin apuvälineitä: pyörä tuoli, seisomateline ja nosturi. Hanna muutti lasten kanssa pois ja otti vastuun Oton hoidosta. – Ehkä kolmenkympin kriisi yllätti. Se helpotti. Hanna oli suuttunut Otolle, koska tämä oli tehnyt väärin. Isoveli on harrastanut tanssia pitkään. Arjen työt on pakko tehdä. Se on sujunut hyvin. Hannasta tuntui, että annettiin periksi liian aikaisin. Hänellä ei ole selviä muistikuvia Oton vauvaajasta. Otto ei alkanut puhua, eivätkä kuvatkaan kiinnostaneet. Ei siinä ole sen kummempaa ollut. Siinä on auttanut positiivinen elämänasenne. Kun Otto oli neljävuotias, hän pääsi puheterapiaan. Aamuisin Hanna herättää hänet kello 7.50. En ole halunnut katkeroitua. Hän ei oikein tiennyt miksi. En nähnyt muuta vaihtoehtoa. Miten Hanna on kyennyt olemaan äiti molemmille, niin erilaisille pojilleen. 9-vuotiaana isoveli puolusti 4-vuotiasta Ottoa. Yhden asian Hanna haluaa selventää: Oton vammaisuudella ei ollut mitään tekemistä eron kanssa. Rivitalon pihalle rakennettiin liuskaa ja kaiteita. 70 K A U N E U S & T E R V E YS Isoin oivallus: ”Elämästä voi nauttia, vaikka se ei olisi niin täydellistä. Miten ero vaikuttaisi kaikkiin. – Minä sain molemmat: terveen ja sairaan. Tytöt ja naiset kantavat kyseistä geeniä, mutta vain poikalapset sairastuvat siitä. – Olen oppinut katsomaan silmien asennosta, mitä Otto tarkoittaa. Huolehdittavaa on valtavasti Otto on nyt 14-vuotias. Geeneissä oli selitys Lääkärit ehdottivat Hannalle perinnöllisyystestiä. – Minusta puheterapia aloitettiin liian myöhään. Olin aina ollut kiltti tyttö. Syyskuussa 2008 Hannasta tuli pojan omaishoitaja. Isoveli on ollut koko ajan tietoinen siitä, että pikkuveli on erityinen. Tai sitten hän jää kotiin pyykkäämään, siivoamaan, neulomaan ja tekemään ruokaa. Otto lähtee erityislapsille tarkoitettuun kouluun, jossa hän viihtyy hyvin. – Se oli kätevintä. Hän pukee ja nostaa 40 kiloa painavan pojan pyörätuoliin. Molemmat lapset asuivat kanssani ja vierailivat isänsä luona. Puhe ei silti alkanut kehittyä. Pääosin Otto viestii ilmeillä ja elellä. Hanna on kuullut Oton sanovan yhden ainoan sanan. Ajan myötä ne harvenivat. Taksi on pihassa 8.40. Hannan mummo muisteli, että Hannan isoisoäidille oli aikoinaan syntynyt suuripäinen poika. – Toki veljeksillä on ollut vähän yhteistä tekemistä ja leikkejä keskenään. Syy on kehitysvammassa. Lääkärit olivat oikeassa, hän ei oppinut kävelemään. Oton oli vaikea liikkua. Älä suutu Otolle, suutu mulle, isoveli sanoi. Hanna ei ole koskaan ollut kova märehtimään murheita vaan ottanut asiat vastaan avoimin mielin. Nyt Otto on isällään keskiviikkoisin ja joka toinen viikonloppu sekä viikkoja kesälomalla. Geenin kantajalla on 50 prosentin mahdollisuus saada sairas lapsi. – Kaikki tapahtunut oli minulle liikaa, avioja identiteettikriisi sekä Oton sairaus. Onni on arjen hetkissä.” Avioliitto ei tuntunut Hannasta enää hyvältä. Selvisi, että hänellä on geeni, joka aiheutti Oton oireyhtymät. Pystyisikö hän elämään yksin lastensa kanssa. Hanna kävi tiheään kärryttelemässä naapurin kanssa ja purki tälle pahaa oloaan. ”Olen oppinut katsomaan silmien asennosta, mitä Otto tarkoittaa.”. Vauva oli kuollut pian syntymänsä jälkeen. – Annoin isoveljelle erityishuomiota esimerkiksi silloin, kun Otto oli päiväunilla. Hän käyttää myös tabletin kommuni kointiohjelmaa. Se on ollut tärkeää, hänen oma juttunsa. Hanna lähtee ruokaostoksille, asioille Kelaan, hoitotarvikejakeluun tai apuvälinelainaamoon. Terapeutti vaihtui vuoden välein. Otto sanoi yhden sanan: äiti Otolla oli poliklinikkaja sairaalakäyntejä aluksi kolmen kuukauden välein. Sitten terapia yhtäkkiä lope tettiin. – Otto on sanonut äiti, joskin epäselvästi. Lopulta pari erosi, kun Otto oli yksivuotias. – Suurin pelkoni oli, mitä muut ajattelevat, jos eroan. – Se tuntui oikealta. – Tämä oli minulle tärkeä tieto. Erityistä syytä ei ollut. Mutta pojat ovat toisilleen tärkeät
– Viikko tai kaksi ei riittäisi palautumiseen. – Sitten syön mäkikuismaa. Monet heistä ovat myös omaishoitajia. Talvisin he laskettelevat. Jaksaminen veitsenterällä Omaishoitajan on oltava ahkera tuhattaituri, lähes kone. Sen jälkeen hän oli kaukosuhteessa espanjalai sen miehen kanssa. Otolla on kolmipyöräinen pyörä. – Välillä Otto laskee hyvin, mutta vaativissa paikoissa hän ei luota itseensä. Hanna löysi rinnalleen miehen viideksi vuodeksi. Välillä Hannasta on tuntunut, että pienetkin vastoin käymiset kaatavat hänet. Sen jälkeen hän seisoo tunnin seisomatelineessä. » Otto on avoin, rohkea ja sopeutuvainen. Huoli oli turha. Oton hoitaminen käy fyysisesti raskaammaksi, kun poika kasvaa. Hanna on aina saanut tukea ystäviltään. Pitää jaksaa ja taas jaksaa. Sellainen paikka voi olla vaikka parkkisakon saami nen. Se vahvistaa luita ja on hyväk si lonkille. Avustaja tai Hanna tulee suksilla perässä. Sittemmin treffimaailma on osoittau tunut haasteelliseksi ja moni mies ennakkoluuloiseksi. Tai ikävä puhelu vammaispalvelusta. Joskus hän on niin väsynyt, ettei pysty nousemaan sohvalta. On helpottavaa, kun ystävä ymmärtää, millaista arki on. Otto katsoo samalla leffaa. Ja minne Otto menisi siksi aikaa. Viikonloppuisin he käyvät elokuvissa ja tapahtumissa, kesällä retkeilemässä. Sen toteuttaminen olisi kuitenkin hankalaa. Se auttaa alakuloisuuteen. – Vahingonilo on Oton mielestä parasta. – Aikoinaan hyvä fiilis tuli kodin siivoamisesta tai liik kumisesta. Jostain saan kuitenkin aina sen verran voi mia, että jaksan pusertaa päivän loppuun asti. – Kerran taksikuski peruutti postilaatikkoomme. Otto tulee koulusta kello 14. Mutta näitä asioita he tekevät vain, jos Hanna jaksaa. – Tilanteen ei ole tarvinnut olla kummoinen, kun olen pillahtanut itkuun yliväsyneenä. Jos Ottoa pitää siirtää, Hanna ottaa poikaa vyötäröltä kaksin käsin kiinni ja nostaa. Tuntuu, ettei hyvänolontunnetta ole tullut pitkään aikaan. Omaishoitaja on symbioo sissa hoidettavan kanssa, lähellä ja läsnä koko ajan. Otto ei osaa kävellä eikä pysy pystyssä ilman seisoma telinettä. Miehet ovat ennakkoluuloisia Kun Hanna erosi, hän mietti, kelpaako enää kenellekään. Otto käy fysioterapiassa, ratsastusterapiassa ja allasterapiassa. Otto laskettelee yksin kelkas sa istuen. Mitä useam min ihmiset kaatuilevat, sitä enemmän Otto nauraa. K A U N E U S & T E R V E YS 71 Hanna vastaa Oton terapioista, kuljetuksista, polikli nikkakäynneistä, vaippatilauksista, apuvälineistä, koulu asioista, tilapäishoitojärjestelyistä ja avustajista. Hanna tietää, että saisi lääkäriltä sairauslomaa. Silloin Otto nauroi ihan herkeämättä, Hanna kertoo.. Pojan suosikkeja ovat autoelokuvat ja Hauskat kotivideot ohjelma. Haittaisiko vammainen lapsi mahdollista miesystävää. Silloin käännän kelkan hänelle. Hanna on pyörittänyt arkea yksin vuosia
– Spontaanisti en juuri pysty ostamaan mitään. Tulot kertyvät omaishoitajan palkkiosta, joka on 900 euroa, ja työttömyystuesta. Voimaa yksinolosta Hannalla ei juuri ole omaa aikaa. – Jos sairastuisin, minulla ei olisi oikein ketään, joka auttaisi. Valitse Yotuel ja nauti kirkkaammasta, valkoisemmasta hymystä! Saatavana apteekeista, Stockmann ja Sokos -tavarataloista sekä Emotioneista. Hanna on tuntenut, että on kovin yksin. – Sai olla vain ja nauttia ilman mitään velvollisuuksia. En ole kuitenkaan kos kaan halunnut Otolle uutta isää, enkä miestä elättäjäksi. ”Apua ei anneta, jos sitä ei osaa hakea. Isoin asia, josta Hanna on luopunut, on työpaikka. Kun Hanna aloitti omaishoitajana 11 vuotta sitten, perhe sai kaiken, minkä tarvitsi. – Suurin toiveeni on päästä lähihoitajan töihin. Patentoidun koostumuksen ansiosta se puhdistaa hampaat pintaa syvemmältä. Otto saa vammais tukea, elatusapua ja lapsilisää. – Apua ei anneta, jos sitä ei osaa hakea. Markkinoija Biocodex Oy. Miehet ajattelevat varmaan, etteivät halua ottaa mi nua ja poikaani elätettäväkseen. Haa veilen myös hammashoitajan opinnoista. Ei auta, vaikka hänen sukunsa asuu lähellä. Hän saa kuussa yhteensä noin 1 500 euroa. Tämä on väsyt tänyt minua kaikista eniten. Tilanne on auki. Keväällä hän oli ystävänsä kanssa Roomassa. Tämä on väsyttänyt minua eniten.” – Yleensä miehet sanovat, että olet kiva ja sun kanssa on mukava tehdä juttuja... Hanna on pärjännyt – välillä ihan hyvin, välillä kituut taen. Otolle ei ole järjestynyt hoitopaikkaa. Nyt hänestä tuntuu, että aika olisi kypsä myös siihen. Se tuskastuttaa välillä. – Sieltä vastattiin tylysti, ettei kunnan ole pakko järjes tää sitä. Hanna pystyy joskus tekemään pikkureissuja. Mutta sitten homma lopah taa. Summasta vähenne tään verot. Elämään vammaisen lapsen kanssa liittyy paljon byrokratiaa. Se oli ihanaa. Haaveilen miesystävästä ja parisuhteesta. Vaikeaa on myös, kun hakee apua eikä saa sitä. Lähetin kunnan päätöksen lakimiehelleni. Ottoa ei voi jättää yksin kotiin. – Kun matto vedetään alta, tuntuu, ettei jaksa taistella. Hän on saanut maksettua laskut, mutta toisinaan pitää miettiä, mikä lasku on tärkein maksaa ensin. Nykyisin 18vuotias isoveli auttaa välillä YOTUEL.FI YOTUEL All-In-One -hammastahnalla hampaiden valkaisu on turvallista, nopeaa ja vaivatonta. Nyt on toisin. Vastaus oli aikamoinen pommi. VALITSE KIRKKAASTI KAUNEIN HYMY! YOTUEL.FI 082019 | 57114402 Kauneus ja Terveys_112x297_Yotuel.indd 1 13.8.2019 14.00.01. Isom piin hankintoihin, kuten matkoihin, autoon, laskettelu suksiin ja isoveljen harrastukseen, on pitänyt säästää. Välillä rahat ovat tiukalla Hanna on oppinut elämään pienellä rahalla. Hanna soitti kunnalle ja kysyi, miten Oton hoito paikka järjestyisi, kun hän on töissä tai koulussa
. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@alehdet.fi. Hoitopalkkio mää räytyy hoidon vaati vuuden mukaan. Omaishoitajalla on oikeus vapaapäi viin, jos hoito on sito vaa. . Hoidettavista kaksi kolmasosaa on täyttä nyt 65 vuotta. . Äiti ja poika ottavat jostain päivittäin yhteen. Vahva pitoisuus 25 mg sinkkiä yhdessä tabletissa. Se on ihanteellinen flunssakauden tuote, joka auttaa vastustamaan infektioita ja edistää yleistä vastustuskykyä. . – Otto irtautuu vanhemmistaan kuten muutkin lapset. Omaishoito voi olla kuormittavaa. Elämä menee eteenpäin myös erityislapsen kanssa. Otto on ollut varsinainen hymypoika, mutta nyt teinillä on roppakaupalla omaa tahtoa. M S Asiantuntija: toiminnanjohtaja Sari Tervonen/Omaishoitajaliitto Lisätietoja: omaishoitajat.fi ja lastenomaishoitajat.fi Oton hoidossa. Otto muuttaa aikanaan, ehkä kymmenen vuoden sisällä, pois kotoa asuntolaan. www.vidaplus.fi YLI 1,5 VIDATUOTETTA MILJOONAA MYYTYÄ. – On tervettä itsekkyyttä haluta olla välillä yksin. Jos omaishoitaja jää pois työelämästä, tulot pienenevät, mikä vaikuttaa myöhemmin myös eläkkeeseen. VAHVA SUOMALAINEN Sinkki on tehotuote ihon ja hiusten kauneudelle sekä vastustuskyvylle Sinkki on ihmiselle välttämätön hivenaine. Omaishoitaja pitää huolta läheisestään, joka ei selviydy arjesta yksin sairauden tai vamman vuoksi. Tänä vuonna se on vähin tään 399,91 euroa. Tästä vähennetään verot. Omaishoitosopimuk sen on tehnyt 46?000. Haluatko sinäkin kertoa tarinasi. Eten kin kun kyse on etene västä sairaudesta, läheissuhde muut tuu. Huom! Sinkin saannin pitää olla päivittäistä, sillä se ei varastoidu elimistöön. Lisäksi hoidet tava saa tarpeensa mukaan esimerkiksi kotihoidon palveluita ja hoitotarvikkeita. Hoi dettava voi olla sai ras puoliso, ikääntyvät vanhemmat tai vam mainen lapsi. Vain akut ladattuna jaksan olla hyvä äiti. Ainakin 350?000 suomalaista auttaa läheistään useam man kerran viikossa. Hanna nauttii arjen hetkistä ja huumorista sekä perheen yhteenkuuluvuuden tunteesta. LÄHEISEN APUNA Kun väestö vanhenee, omaishoito lisääntyy. Ne antavat voimaa. . . Alaikäi siä on runsas 16 pro senttia. Se on ollut tärkeää tajuta. Kaiken ei tarvitse olla tiptop eikä täydellistä. Lapsi on pieni vain hetken. Nauti päivittäinen sinkkiannos myös kauneuden ylläpitämiseen; sinkki pitää hiukset ja kynnet terveinä. Silloin Hanna ehtii kävelylle, uimaan tai tanssitunnille. Tärkeämpää on hoitaa perushommat joka päivä maaliin. . Laita viestin otsikoksi: Selviytyjä. Se on välttämätöntä, että pysyy pinnalla. Moni omaishoitaja tuntee, että läheisen hoito on tärkeä osa elämää. – Ei ole niin tarkkaa, onko kotona siivottu tai menevätkö Oton kasvukäyrät niin kuin kirjasessa lukee
Parsakaali,. Lisää makua tuo basilika, minttu tai muut yrtit. Parsakaali on huiman monikäyttöistä terveysruokaa. Raami-lautanen Iittala T I I NA SAVO L A I N E N KU VAT J O H A N NA M Y L LY M Ä K I Höyrytä tai nakkaa taikinaan. 74 K A U N E U S & T E R V E Y S PARAS KAALI Jätä parsakaali mukavan napakaksi, kun lisäät sitä salaattiin
Laita 225asteiseen uuniin noin 15 minuutiksi. SYÖ KOKO PUU Varresta saa kuituja ja lehdistä vitamiineja. 3. Laita kukin not ja pilkottu varsi kulhoon ja kieritä ne oliiviöljyn, soke rin, suolan ja pippurin sekoi tuksessa. 2. Paista öljyssä pannulla, kunnes parsa kaali on pehmennyt sopivasti muttei liikaa. Yhdistä ome nan, mangon ja ananasmehun kanssa. PÄIVÄN C-VITAMIINIT Jo yksi pieni kukinto voi kattaa päivän C-vitamiinin tarpeen. EHKÄISEE SYÖPÄÄ. Paahda. Mehulla voit säädellä, paljonko kaali maistuu. Hie nonna kukinto silpuksi. PYSY NAPAKKANA Liika kypsennys tuhoaa makua ja ravinteita. Parsakaali sisältää sulforafaaniantioksidanttia, joka saattaa ehkäistä rintasyöpää. Lisää vartta keittoon ja pastaan ja käytä lehdet lehtikaalin tapaan.. Tee smoothieta. Laita parsakaali kallelleen leikkuulaudalle. Tee ”riisiä”. TERVEYDEN PERIKUVA Parsakaalissa on myös A-, Bja E-vitamiinia, beetakaroteenia, foolihappoa, kaliumia, magnesiumia, rautaa ja flavonoideja. K A U N E U S & T E R V E Y S 75 K A U N E U S & T E R V E Y S 75 VALMISTA KOLMELLA TAVALLA 1. Käytä lisukkeena riisin tapaan. HERKKÄ PILAANTUMAAN Säilytä jääkaapissa kaukana omenoista, banaaneista ja tomaateista, jotka sisältävät pilaantumista edistävää etyleeniä. Kitkerähkö maku pehmenee uunissa. Käytä parsa kaalia kypsennettynä tai raakana, jos sinulla on teho kas blenderi. Pakastaminen sen sijaan sopii
76 K A U N E U S & T E R V E Y S Parsakaalifalafelit ja tillijogurttikastike 16 KPL | VAL MI STU SAI K A 4 MI N 2 tlk (à 230 g) kikherneitä ½ parsakaali (200 g) 2 kananmunaa 2 valkosipulinkynttä . tl suolaa ripaus mustapippuria ½ rkl kuivattua korianteria ripaus cayennepippuria 2 rkl maissijauhoja öljyä paistamiseen Tillijogurttikastike: 2 dl kreikkalaista jogurttia ½ tl sitruunan kuorta raastettuna 3–4 rkl tuoretta tilliä hienonnettuna ripaus suolaa ja mustapippuria 1. Keitä kypsäksi eli noin 6 minuuttia. 2. 3. Sekoita jogurttiin hienonnettu tilli, sitruu nan kuori ja mausteet. Kaada vesi pois kikherneistä ja huuhdo ne. 5. Paista pannulla 4–5 fala felin erissä. Valmista kastike. Huvilatarjoulualusta Iittala.. Anna tekey tyä jääkaapissa mielellään tunti ennen tarjoilua. Kuivata hyvin lävikössä tai painelemalla kevyesti talous paperilla. 4. Muotoile pyörykät käsin ja pais ta öljyssä. Lisää maissijauhoja, jos massa on löysää. Anna tekeytyä 15 minuuttia. Paloittele parsakaali varsineen. Kokeile niitä myös tortillatäytteenä. Rapeat gluteenitto mat parsakaali falafelit maistuvat tillijogurttikas tikkeen kanssa. Soseuta kikherneet, parsa kaali, munat, valkosipuli, mausteet ja jauhot massaksi
K A U N E U S & T E R V E Y S 77 Parsakaali-pannukakut 1 2 KPL | VA L M IST USA IKA 3 M IN Pannukakut: 2 prk (200 g) raejuustoa ½ parsakaali keitettynä 2 dl kaurahiutaleita 2 tl leivinjauhetta 3 kananmunaa paistamiseen öljyä Puolukkasurvos: 1 ½ dl puolukoita 1 tl steviasokeria tai 2 tl koivusokeria 1. Sekoita keskenään kaikki kastikeainekset. Paista pannarit öljyssä molemmin puolin paistinpannulla keskilämmöllä. Survo puolukat haarukalla ja lisää sokeri. Tarjoile survos pannarien kera. Ruokaisat pannukakut saavat puhtia raejuustosta ja parsakaalista. Kuori, viipaloi ja höyrytä varsi tai paista se pannulla valkosipulin kanssa. Soseuta kaikki pannukakkuainekset sauvasekoittimella taikinaksi. PARAS PARSAKAALIVINKKISI. 2. Pilko ja yhdistä salaattiainekset. Napolitana) Inkivääri-sitrussalaatinkastike: 4 rkl oliiviöljyä 1 tl sitruunan kuorta raastettuna 1 tl balsamietikkaa ½ tl tuoretta inkivääriä raastettuna ripaus suolaa 1. O S O T O P A IK A T S IV U L L A 8 8 Jutun ohjeet tehnyt Tiina Savolainen pitää Terveelliset herkut -blogia Terve.fi:ssä. Mausta ripauksella suolaa ja raastetulla sitruunan kuorella.” Parsakaali salaatti 2 A N N O STA | VA L M IST U SAI KA 15 MI N 2 dl mansikoita tai esimerkiksi kotimaisia omenia viipaloituna 1 dl vihreitä oliiveja (sitruunatäytteellä) ½ parsakaali 100 g salaattisekoitusta (esim. 2. 3. ”Älä heitä vartta pois. Ripottele salaatin päälle. Raami-lautanen Iittala. Höyrytä parsakaalia noin 5–6 minuuttia, jätä sopivan napakaksi
Lapsuuden traumoista voi kuitenkin selvitä ja kasvaa vahvaksi. Moni aikuinen kantaa lapsuuden kokemusten jättämiä traumoja mukanaan. 78 K A U N E U S & T E R V E YS Vanhempien alkoholinkäyttö jättää jälkensä lapseen. Usein toistuvaa haittaa kokee noin joka viides nuori. Niihin voi liittyä esimerkiksi viiltelyä. Oliko muita riippuvuuksia tai väkivaltaa. Kärsivätkö molemmat vanhemmat alkoholiongelmista vai vain toinen. Lapsille on saattanut kehittyä ahdistushäiriöitä tai masennusta, toisille tunne-elämän säätelyn ongelmia sekä käytösja persoonallisuus häiriöitä. Lapsi on joutunut kantamaan aikuisen vastuuta. Oliko lapsi huostaanotettu. Osalla lapsuus on loppunut liian varhain. A-klinikkasäätiön mukaan jopa neljännes nuorista kärsii sen aiheuttamista haitoista. Se tarkoittaa, että lapsuudessa ei ole kehittynyt turvalKristiina Niskanen on riippuvuuksien hoitoon erikoistunut psykoterapeutti Riippumattaklinikalla.. – Lapsi kehittää sisäisen turvallisuuden tunteensa sen mukaan, miten hyvin häntä kannatellaan. Jotain yhteistäkin on. Joskus riittää, että lähellä on ollut edes yksi aikuinen, joka on tarjonnut tarvittavan turvan, sanoo psykoterapeutti Kristiina Niskanen Riippumatta-klinikalta. – Alkoholistiperheessä kasvaminen vaikuttaa aina lapseen. Joskus ongelma on näkynyt ulospäin räikeämmin. Moni kipuilee aikuisena parisuhdevaikeuksien kanssa. Taantuminen on tavallista Osa alkoholistiperheissä kasvaneista kärsii läheisriippuvuudesta aikuisena. Entä oliko lähellä joku turvallinen aikuinen. Joillakin on lapsena ollut kaikki pintapuolisesti kunnossa, mutta tunnetason turva on puuttunut. V anhempien alkoholinkäyttö on lapselle ongelma paljon useammin kuin vanhemmat haluaisivat uskoa. Kun Niskanen kohtaa alkoholistien aikuisia lapsia, hän saattaa kysyä, tietävätkö he, miltä Pullon varjossa M A R I A PA L DA N I U S KU VAT R I I NA P E U H U JA K I R S I T U U R A tuntuu olla lapsi, huoleton ja hoivattu. Vanhempien alkoholinkäyttöön reagoiminen on yksilöllistä ja riippuu monesta asiasta. – Kokemukseni mukaan alkoholismin varjossa kasvaneita yhdistää ongelmat aikuisiän kiintymyssuhteissa, tyypillisesti parisuhteessa
Lapsi ei ole koskaan voinut tietää, saako hän, mitä tarvitsee. Tai jos puoliso ei tule suoraan töistä kotiin, ihminen menee tolaltaan ja kokee, että on tullut hylätyksi. Siksi tällä hetkellä tutkitaankin paljon sitä, miten traumat vaikuttavat psyykkisen terveyden lisäksi fyysiseen terveyteen. Se näkyy siten, että ihminen ei reagoi niin kuin tasapainoinen aikuinen. Sitten voi pohtia, miksi näin käy ja mihin se liittyy. Tiedetään, että jopa 10–20 prosenttia suomalaisista on alttiita sairastumaan riippuvuussairauteen. – Taantumista sattuu joskus kaikille, se on luonnollista. Onko näillä tunteilla ja oireilla jotain kerrottavaa. Ihmisen on vaikeaa olla sekä lähellä että etäällä. Onko jokin kohta, jota et saa millään rennoksi. Ihminen ei välttämättä pidä itseään tutustumisen arvoisena eikä kykene kiintymään toiseen ihmiseen. – Jos ei ole lapsena kokenut mielihyvää tuottavaa turvallisuuden tunnetta, aikuisena saattaa hakea mielihyvää jostain muualta, kuten päihteistä, ruoasta, irtosuhteista, työstä ja kuka mistäkin. Vaikka kärsimys ei jalostaisi, jotain se voi silti opettaa. – Voi riittää, että tunnistaa kehossaan olevia emootioita. Moni alkoholismin varjossa kasvanut kokee kehossaan jännittyneisyyttä, pelokkuutta ja. Vedätkö hartioita koko ajan ylös tai onko hengittäminen vaikeaa. Se on tyypillistä alkoholisteille. Sitten kannattaa yrittää elää sen mukaisesti. Omien haavojen tiedostaminen ja käsittely voi edistää toipumista – ja pelastaa omalta sairastumiselta. Alkoholistien aikuisten lasten olisi hyvä tarkkailla omaa alkoholinkäyttöään. Itseään ei pidä syyttää eikä ajatella, että on paha tai vääränlainen. Niiden alta voi pulpahtaa pintaan lapsuudesta saakka kumpuavaa pelkoa, ahdistusta tai jännitystä. Välttelevä pyrkii läheisyyteen mutta saattaa yhtäkkiä vetäytyä. Niskanen kehottaa kysymään itseltään säännöllisesti, miten voisin toimia parantaakseni omaa hyvinvointiani juuri nyt. 3. » ”Moni kasvaa empaattiseksi ja hyväksi kuuntelijaksi.” lista kiintymyssuhdetta, mikä voi aiheuttaa perustavanlaatuisia ongelmia parisuhteessa. Lapsuudessa vanhempi on välillä ollut etäinen, välillä rakastava. arkuutta, jotka voivat ilmetä myös konkreettisina sairauksina. – Sitä kautta voi opetella päästämään irti menneestä, voida paremmin ja antaa itselleen luvan elää. Ihminen voi näyttää itsevarmalta, mutta usein kyseessä on suojakuori. Mitä olisin joskus tarvinnut, mitä en saanut. Parisuhdetilanteisiin voi liittyä taantumista, putoamista pois aikuisuudesta. – Tiedän kokemuksesta, että monet alkoholistien aikuiset lapset ovat todella sopeutuvia ja sovittelevia, he eivät hätkähdä pienistä ja toimivat hyvin kriisitilanteissa. Näitä voi purkaa esimerkiksi terapiassa, vertaistukiryhmissä tai läheisen ystävän kanssa. Hän ei luota, että voisi saada turvaa läheisessä ihmissuhteessa. Välttelevä. Jäsentymätön. K A U N E U S & T E R V E YS 79 TUNNISTA VAIKEA KIINTYMYSSUHDE 1. Niskasen mukaan pulassa ollaan etenkin parisuhteissa, joissa toisen tai molempien traumaattiset lapsuuskokemukset ovat jääneet käsittelemättä. Kaikkein kovimpia kokeneilla ihmissuhteiden solmiminen voi olla erityisen vaikeaa. Ristiriitainen. Esimerkiksi riidan mittasuhteet vääristyvät ja pesemättömät pyykit aiheuttavat raivotai itkukohtauksen. Trauma voi tuntua kehossa Traumaattiset kokemukset vaikuttavat myös kehoon sekä koko kehon läpäisevään hermostoon. Moni kasvaa myös hyvin empaattiseksi, hyväksi kuuntelijaksi ja osaa myötäelää muiden tunteita. Joskus vaikeudet alkavat ilmetä vasta oman vanhemmuuden myötä. Luonteenpiirteet ovat vahvuus Menneisyyden traumat voivat parhaimmillaan kääntyä voitoksi, jos pystyy valjastamaan tietyt luonteenpiirteensä vahvuuksiksi. – Ihminen on elämässään koko kehollaan läsnä. Niinpä hän yrittää selvitä omin voimin. – Se on keino löytää omia kipukohtia, jotka voivat olla portteja toipumiseen. Tärkeintä on oppia tunnistamaan, millaisissa tilanteissa tällainen käytös toistuu. Ihminen saattaa esimerkiksi vetäytyä omiin oloihinsa vaikeissa tilanteissa tai hakea toisen huomiota jatkuvasti, takertua tähän. Jos taustalla on lapsuuden traumoja, on hyvä opetella suhtautumaan itseensä myötätuntoisesti. Jos oireita ilmenee, voi miettiä, ovatko niiden juuret menneessä. Alttiutta lisäävät sekä geenit että lapsuuden kaltoinkohtelu. Lapsuuden hoiva on ollut torjuvaa ja korostanut yksin pärjäämistä. Tavalliselta vaikuttavat oireet, kuten vatsaja suolistovaivat, tukija liikuntaelinongelmat sekä selkätai pääkivut, voivat juontaa lapsuuden kurjiin kokemuksiin. 2
Isä näytti säälittävältä Sari Matilainen, 57, myyjä, työkyvyttömyyseläkkeellä, Kotka Viha uhkasi musertaa minut ja vanhalta. Parikymppisenä sain ensimmäisen lapseni. Seuraavissa itsemurhayrityksissa tajusin jo, mistä oli kyse. Näin painajaisia, joista heräsin huutooni. Äiti sanoi, että olen huora ja lumppu, joka tyrkytti itseään miehille. Hän alkoi huutaa äidille. Minulla oli leima otsassani vanhempieni takia. Kun kerroin asiasta äidille, hän ei uskonut ja väitti, että se oli omaa syytäni. Äitini kuoli vuonna 1991 ja isäni vuotta myöhemmin. Isän hautajaisten jälkeen suru, viha ja syyllisyys vyöryivät ylitseni. Päätäni särki usein, ja kärsin vatsavaivoista. 80 K A U N E U S & T E R V E YS ” Yksi varhaisimpia muistojani on, kun löysin äidin käsivarsi viillettynä vessasta. Istuin ja kuuntelin. Minua etoi. Öisin juhlat olivat ylimmillään: oli öriseviä känniläisiä, tappelua. Äiti oli alkanut juoda, kun olin neljä, ja isä myöhemmin. Aloin pitää itseäni vastenmielisenä ja rumana. Aluksi äiti istui yksin keittiössä juomassa, mutta pian joukkoon liittyivät isä ja muuta porukkaa. Tuntui, ettei kroppani jaksa. Myöhemmin olen miettinyt, olisiko apua tuolloin ollut edes tarjolla. Tästä alkoi uusi elämänvaihe, jonka ansiosta onnistuin työntämään lapsuuden traumat piiloon. Koin syyllisyyttä siitä, että tunsin helpotusta. Se teki minut surulliseksi. Tupakka, alkoholi ja hiki haisivat rappuun asti. Koska lapsuuteni oli niin vaikea, parisuhteen aloittaminen ja perhe-elämän pyörittäminen ei aina ollut helppoa. Samoihin aikoihin osuneet isän kuolema ja raskaus muuttivat kaiken. Menetin viimeisetkin luottamuksenrippeet vanhempiini. KODIN ILMAPIIRI OLI AHDISTAVA ja tulenarka koko lapsuuteni. En vain tiennyt miksi. Meillä ei siivottu, tiskattu tai laitettu ruokaa. Muutama kuukausi isän kuoleman jälkeen kävin lääkärissä. Pelkäsin, että vanhemmilleni tapahtuu jotain. Pääsin pakoon. Pesin itse vaatteeni ja kävin kaupassa. Kaikesta huolimatta pärjäsin alakoulussa hyvin. Tuon tapahtuman jälkeen meillä oli juhlia päivin öin. En osannut hakea apua. Sieluuni sattui, kun naapurinpoika ilmoitti nähneensä äitini kännissä tai kun joku katsoi säälien. Murrosiässä lintsasin ja vietin yöt usein muualla. Herätin isän. Viimeisellä tapaamisellamme isä ripittäytyi elämästään. Olihan äitinikin ollut sitä mieltä, että olen ruma ja epämiellyttävä.. Odotin toista lastani. Altaan reunalla oli olutpullo ja partakoneenterä. Yhtenä yönä perhetuttu yritti raiskata minut. Olin vasta viiden, mutta aistin, ettei kaikki ollut kunnossa. Minusta tuli näkymätön lapsi. En kuitenkaan valittanut, koska pelkäsin, että aiheutan riitaa. Yhden testin tulos poikkesi normaalista, raskaustestin. Vasta myöhemmin ymmärsin, että muiden kotona oli erilaista. Janosin vapautta. Myös oma naiskuvani vääristyi jo varhain. Sain kuitenkin aina rahaa, kun tarvitsin. Uskoin, että olen vakavasti sairas. En piitannut muiden tunteista. Seksi oli likainen ja irstas asia lapsuudessani. OLIN KOLMIKYMPPINEN, kun menetin molemmat vanhempani. En kyennyt antamaan anteeksi vielä silloin. Jääkaapissa oli vain olutta. Varhaisteini-iässä vanhempieni miespuoliset kaverit lähentelivät minua. En suostunut, vaan vaadin päästä tutkimuksiin. Hän moitti ulkonäköäni: mikä luulet olevasi, tuollainen luuviulu. Se oli häpeällistä hyväksikäyttämistä, jolla ei ollut mitään tekemistä rakkauden kanssa. Pelkäsin nukkua, koska silloin en ehtisi pelastaa ketään. Luulin, että elämämme oli normaalia. Lääkäri ehdotti sairauslomaa. Voi arvata, miten vaikeaksi maailman luonnollisin ja kaunein asia muuttui. Alaaste ikäisenä menin usein väliin, kun isä puristi äitiä. Äiti vastasi, että pyykkiä pestessä tuli haaveri. Tämä oli käännekohta. Ajattelin, että minun on pärjättävä itse. Kysyin, miksi kädestä valuu verta. Kohtelin poikia huonosti ja lopetin suhteet nopeasti
Näin painajaisia. Jos joudun todistamaan riitelyä ja tappelua, ahdistun. Olen arvokas sellaisena kuin olen. Uskon, että isä alkoholisoitui, koska joi seuran vuoksi. K A U N E U S & T E R V E YS 81 » Tiedostan myös, että perimässäni on riippuvuus, jolle en halua altistua. Jouduin pettymään usein, joten en tee lupauksia, ellen ole varma, että pystyn ne pitämään. Näiden pohdintojen myötä ymmärsin, että vanhempani olivat pohjimmiltaan hyviä ihmisiä. Kävin kierroksilla ja tein liikaa töitä. En koskaan suostuisi jäämään taloudellisesti toisen armoille. Luulin tulevani hulluksi. Se oli kuitenkin tärkeä matka. Sen jälkeen äiti tapasi isän, jolla oli ollut onnellinen ja turvallinen lapsuus. Hän pystyi antamaan anteeksi vanhemmilleen vasta aikuisena.. Olen koti-ihminen. Tarvitsen omaa tilaa ja vapautta, muuten suhde tukahduttaa minut. Kumppaniltani on vaadittu ymmärrystä ja kärsivällisyyttä. Se ei tarkoita, etten rakastaisi. Juomisesta sai nopeasti turrutusta tuskaan. En käytä alkoholia, mutta juhlissa voin juoda lasillisen. Tärkeintä oli, että pystyin ensi kertaa katsomaan vanhempiani aikuisen näkökulmasta. Pelkäsin, että jos pysähdyn, jotain kamalaa tapahtuu. Minun on yhä vaikea luottaa muihin. Olen hyväksynyt, ettei mennyttä voi muuttaa. Silloin lapsuus alkoi olla riittävän etäällä, jotta pystyin käsittelemään sitä. ÄITI OLI SOTALAPSI JA JUURETON . Hän kai pettyi avioliittoonsa ja tunsi tuottaneensa tuskaa perheelleen. Anteeksianto toi rauhan. Minulle on tärkeää, että koti on rauhansatama, jossa jokainen voi tuntea olevansa hyväksytty omana itsenään. Opin jo lapsena luottamaan vain itseeni. Hän sai lapsen, joka kuoli muutaman päivän ikäisenä. Ehkä se on erityisen tärkeää siksi, ettei minulla lapsena ollut sellaista kotia. Teen vapaaehtoistyötä kodittomien kissojen parissa, ja meillä asuu kaksi pelastettua maatiaiskissaa. Aluksi katkeruus ja viha uhkasivat musertaa minut. Ehkä sekin liittyy kokemaani turvattomuuteen. Tunnen, että selvisin siitä voittajana. Siivoilen, askartelen ja kirjoittelen pöytälaatikkoon. Minulle on jäänyt pelkoja. Lapsena piti aina olla suunnitelma B. En käy missään, missä on paljon humalaisia, koska silloin en pysty rentoutumaan. Annan itselleni luvan tuntea kaikki tunteet, eikä minun tarvitse hakea muiden hyväksyntää. Mies kävelyllä koiran kanssa voi tuoda muistoja isästä ja meidän koirasta. Lapsuusmuistot palaavat joskus kummittelemaan. Vaikea lapsuus ei enää määritä Sarin elämää. Elämääni kuuluvat perhe, lapset ja lastenlapset sekä eläimet, etenkin elämän kolhimat. Myös arpeni ovat tärkeä osa minua.” ”Äitini sanoi, että olen lumppu, joka tyrkytti itseään.” NYT OLEN ONNELLISESTI PARISUHTEESSA ja minulla on kolme aikuista lasta, joiden kanssa välit ovat läheiset. Hänelle ei kehittynyt normaalia äitisuhdetta, ja hänen isänsä oli alkoholisti. Terassilla olutlasi kädessään istuva nainen lapsineen muistuttaa lapsuuteni häpeästä. Vasta, kun lapseni aikuistuivat, annoin itselleni luvan palata lapsuusmuistoihini. Alkoholi ei maistunut enää. Joskus nuorempana otin enemmän, mutta se jäi pois kuin itsestään. Äitini lähti Ruotsiin töihin ja joutui siellä raiskatuksi. Alkoholismi ei ollut heidän vikansa
Ne toistivat aina samaa kaavaa. En usko myönteistä palautetta. Se kaikki oli omiaan laskemaan jo valmiiksi heikkoa itsetuntoani ja pahentamaan orastavia masennuksen ja ahdistuksen oireita. Liityin Pullopostia lapsuudesta -nimiseen Facebookryhmään. Kukaan ei tiedä, missä hän on. Kritiikki saa minut tuntemaan, että olen huono kaikessa. Halusin olla lähellä isääni. Esitin, että kaikki on hyvin. Olin monena viikonloppuna isovanhemmillani. Tämä heijastuu parisuhteeseeni. Terapiassa aloin sisäistää, miten monella tavalla lapsuuteni kokemukset ovat vaikuttaneet minuun. Sain ajan psykologille, mutten ollut kypsä käsittelemään asioita. Minusta tuntui, että isän työpaikat, parisuhteet ja asunnot vaihtuivat usein. Koen, että se oli riittävästi. Minua kiusattiin koulussa. Sitä ihmettä ei tapahtunut.” ” Vanhempani erosivat, kun olin kaksivuotias. Iloni loppui lyhyeen, jos kuulin, että menemme jonkun naisen luokse ja siellä on muita lapsia. Tein yövuoroja ja itkin sielläkin. Välttelen konflikteja ja patoan tunteeni. Tunsin kuitenkin, että kelpaan vain tupakkaja viinakuskiksi. Isä sai tavata minua joka toinen viikonloppu. Koti oli turvallinen. Äiti ehdotti, että kävisin juttelemassa jollekin. En kuitenkaan hakenut apua, vaan piilotin tunteeni. Se oli surullinen mutta myös huojentava oivallus. Tunnen myös, että kaikessa täytyy olla hyvä, ettei kukaan pääse arvostelemaan. Yksin oleminen ahdisti ja itkin usein. Kävin juttelemassa työterveyspsykologille, kunnes sain kolmen kuukauden päästä lähetteen kuntoutuspsykoterapiaan. Isä vitsaili, että mistä lie likka tuon keksinyt. Nuorena ajauduin parisuhteisiin, joita määrittivät henkinen ja fyysinen väkivalta sekä päihteet. Koin, että ensin isä esitti itsensä marttyyrina, sitten hän muuttui uhmakkaaksi. Jos mieheni kehuu minua kauniiksi, sivuutan kommentin. Nelisen vuotta sitten, kun odotin toista lastani, aloin nähdä itseni uusin silmin. Vuonna 2018 havahduin siihen, ettei minulla ollut mielenkiintoa juuri mihinkään enkä saanut iloa mistään. En koskaan tiennyt, missä yhteinen aika vietettäisiin. Olen oppinut, ettei ongelmia pidä näyttää ulospäin. Pukeuduin, meikkasin tai sanoin jotain väärin. Puhelun jälkeen menin fysiikankokeeseen. Suuntauduin mielenterveysja päihdetyöhön. Muistan erään kerran, kun taata soitti ja kertoi, ettei isä tule hakemaan. Halusin. Ymmärsin, että lapsuuteni kokemukset ovat vaikuttaneet aikuis elämääni monella tapaa. Lopulta lakkasin vastaamasta. Parisuhteessa sitä varmuutta ei ole – tai sellainen pelko minuun on jäänyt. Kun puheluista tuli toistuvia, aloin jättää ne huomiotta. Toivoin, että voisin palauttaa yhteyden välillemme. Muistan, että hän tuli joskus yöllä humalassa isovanhemmilleni ja halusi nukkua vieressäni. Lapsena minulla oli ikävä isää. Isänisä, taata, oli minulle kuin oma isä. Pelkäsin, että hän tekee itselleen jotain. Yksi on se, etten osaa puhua asioista suoraan. Lapsille tunteet on helpompi näyttää, koska tiedän, että heiltä saan rakkautta elämäni loppuun asti. Minulla diagnosoitiin keskivaikea masennus ja ahdistu neisuushäiriö. Tajusin, etten ole asian kanssa yksin. Kotona vetäydyin huoneeseeni itkemään. Kulissien on oltava kunnossa. 82 K A U N E U S & T E R V E YS ”Halusin olla jollekin niin tärkeä, että hän jättäisi päihteet. Kävin terapiassa kerran viikossa puoli vuotta. Koulun loppuminen oli helpotus. TEINI-IÄSSÄ MINUN ALKOI olla vaikeaa sulattaa tilannetta. Menin, vaikka isän olemus pelotti. Palautteen vastaanottaminen on vaikeaa. Emmi Paulaniemi, 30, kehitysvammatyön lähihoitaja, Nokia En osaa puhua asioista suoraan Isän ikävä kulki kuitenkin mukanani aikuisikään asti. AJATUKSENI KIERTYIVÄT koko ajan lapsuuteen. Jos isällä oli uusi kumppani, hän ei yleensä juonut alkoholia. Siellä oli rajat ja rakkaus. Jos hakija oli isä, olin onneni kukkuloilla. Minulla ei ollut ketään, kenelle puhua. Aluksi hätäännyin ja soitin apua. Aloin jännittää, hakeeko minut isä vai taata. Sen jälkeen asuin äidin kanssa. Huomasin, että olen katkera, pettynyt ja vihainen siitä, mitä olin joutunut kokemaan lapsena. Katkaisin taas välit. Kun sain ajokortin 20-vuotiaana, aloin taas käydä isän luona. Jo pienenä minua suretti isän alkoholinkäyttö. Halusin heittää pulpetin seinään. Uskoin, että uusi alku koittaisi, kun aloitin lähihoitajaopinnot. Päätin olla terveellä tavalla itsekäs. Se tuntui liian rankalta ja läheiseltä. Tunsin, että jäin vaille isän jakamatonta huomiota. En koskaan tehnyt alan työtä. PUHELUT ALKOIVAT , kun olin 17-vuotias
Käytän sitä satunnaisesti: otan saunajuomaksi siiderin tai lasin viiniä silloin tällöin. Eräällä kurssilla kysyttiin, mikä on rohkein tekosi. Minusta tulee kosmetologi. Suhteeni alkoholiin on neutraali. Kun ymmärsin tämän, päätin opiskella uuden ammatin. Ylianalysoin muiden sanoja ja käänsin ne itseäni vastaan. Olen antanut isälleni anteeksi, vaikka en ole hänen kanssaan tekemisissä enkä ole halunnut, että hän tapaa lapsiani. Tiedän, että apua on saatavilla, eikä yksin tarvitse jäädä. Tunteita on vaikea näyttää. Lopulta opettelin olemaan yksin. Mennyttä ei voi muuttaa, mutta nykyhetkeä voi. Mietin, mitä minusta ajatellaan. Vasta terapiassa opin, ettei tarvitse osata. Siitä pidän kuitenkin kiinni, että meillä ei olla humalassa, kun lapset ovat läsnä. HUONO ITSETUNTO, ARVOTTOMUUDEN TUNNE , masennus, ahdistus ja hylätyksi tulemisen pelko kumpuavat lapsuudestani. Koin kuitenkin riittämättömyyttä. Kaipaan isää, joka vietti kanssani aikaa, oli minusta ylpeä, eikä ikinä sättinyt. Humalaiset ihmiset saavat oloni muutenkin epämukavaksi, enkä viihdy heidän seurassaan. Opinnot alkavat pian, ja odotan niitä innolla. Mieluummin annan lapsilleni mallin kohtuukäytöstä. Nyt suunta on eteenpäin.” ?. olla jollekin niin tärkeä, että hän jättäisi päihteet minun tähden. K A U N E U S & T E R V E YS 83 Lapsuus on jättänyt Emmiin hylätyksi tulemisen pelon. Joskus muistelen hyviä aikoja. Sanoin, että uskalsin hakea apua, kun en jaksanut enää. On surullista, että kävi näin. Sellaista ihmettä ei koskaan tapahtunut. Aloin haaveilla opiskelusta. Minulla on ihana aviomies ja kaksi upeaa lasta, jotka auttavat jaksamaan. Oletin myös, että minun täytyy osata ja tietää kaikki. En halua, että alkoholi on tabu. Koulua käydään, jotta opitaan
10 x unelmien joulukuusi . 24 tapaa viettää kestävää joulua . Joululehdet Tunnus 5000474 Info PU09 00003 Vastauslähetys PU9JL421 Nopeimmin tilaat ja osallistut arvontoihin netissä: www.a-lehdet.. 20.11.2019 . Aatto talonpoikaiskartanossa . Tilaajan ja arvontaan osallistuvan henkilötietoja käsitellään A-lehtien tietosuojaselosteen mukaisesti, www.a-lehdet.. Saat kaikilla tilaustavoilla uuden tilaajan edut ja voittomahdollisuudet. Huikeat minimaailmat . Tilaus jatkuu, kunnes toisin päätät. Hannu-Pekka Björkmanin Joulukirjoitus . Trendikkäimmät makeat ja suolaiset . Kyllä kiitos, tilaan 2 upeaa Joululehteä. Enni Mustosen Joulunovelli . /tilaus • Tarjouskoodisi on PU9JL421 . Pata soveltuu käytettäväksi kaikilla liesillä sekä ilman puukahvaa myös uunissa. Hinnat sisältävät arvonlisäverolain mukaisen arvonlisäveron. Kalapöydän yllättävät antimet . A-lehtien jatkuva tilaus on tavallista reilumpi. Etunimi Sukunimi Katuosoite Postinumero Postitoimipaikka Sähköpostiosoite (toimitamme tilausvahvistuksen, digilehden ja -arkiston lukuoikeuden sekä uutiskirjeen sähköpostitse) Tilauksellani voin voittaa jouluksi • 30 000,00 € rahaa puhtaana käteen, arvonta 18.12.2019. Kasvisherkut & laatikot . Tilaus jatkuu, kunnes toisin päätät. Romanttinen joulumaja puutarhassa . Talvinen joulupiknik luonnon helmassa . Kaikkien aikojen Joulu ja Kaikkien aikojen Jouluherkut yhteishintaan VAIN 13,90 eurolla (norm. Netissä ja puhelitse voit tilata lehdet myös lahjaksi ystävälle! . IRROTA TÄSTÄ JA POSTITA HETI! . Pikkujoulujen takuuvarmat tarjottavat . A-lehtien jatkuva tilaus on tavallista reilumpi. IRROTA TÄSTÄ JA POSTITA HETI! . Tee itse: kranssit, koristeet ja joulukortit . A-lehdet saa lähettää minulle ajankohtaista tietoa ja tarjouksia sähköpostiin. . Tilaus on edullinen jatkuva tilaus. Juomasuositukset eri aterioille . Neulo pehmeää läheisille . Arvo 227,80 €. Mehevät jälkiruokakakut . Saat jokaisen jakson alkamisesta tiedon 1 kk ennen, jotta voit rauhassa päättää jatkosta. /tietoa-meista/tietosuojaseloste. Pullataiturin salaiset reseptit . Perinnejoulu maaseudun rauhassa . Tilauksesi ollessa voimassa sinulla on jatkuva voittomahdollisuus A-lehdet Oy:n Suurarvonnassa. 19,80 € puukahvaa myös uunissa. Piparkakut uusin kujein . Voin poistua listalta missä vaiheessa tahansa. Jatkuva tilaus laskutetaan kulloinkin voimassa olevaan Kaikkien aikojen Joulu, ilm. JL_230x297_P.indd 1 18.6.2019 11.36. Jatkuva tilaus laskutetaan kulloinkin voimassa olevaan hintaan. Nostalgiset joulumarkkinat . Joulumakeiset joka makuun . • 1 000,00 € rahaa loppuvuoden kuukausiarvonnoissa! Lisäksi osallistun Sarpaneva padan -arvontaan TILAUS JA ARVONTAKORTTI Kaikkien aikojen joulua! Tilaa upeat Joululehdet yhteensä vain 13 90 € norm. Saat samat edut myös puhelimitse 09 759 6600 ma-pe kelo 8-18. Tarjous on voimassa uusille tilaajille kotimaassa 30.9.2019 asti. Valurauta-pata (3 L) on yhtä käytännöllinen keittiössä kuin kaunis ruokapöydässä. Joululehdet maksaa postimaksun. Tilauksesi jatkuessa kerrytät myös K-Plussa-pisteitä. Suolaiset & makeat piirakat . Arvotaan 3 kpl 2.12.2019. 19,80 €). Leivotaan yhdessä lasten kanssa . 23.10.2019 Kaikkien aikojen Jouluherkut, ilm. Osamaksuihin laskuissa lisätään maksutapalisä (paperilasku 2 €). Saat jokaisen jakson alkamisesta tiedon 1 kk ennen, jotta voit rauhassa päättää jatkosta
Heikentääkö kaavinta hedelmällisyyttä tulevaisuudessa. Raskaus voidaan keskeyttää joko lääkkeellisesti tai kirurgisesti imukaavinnalla. K A U N E U S & T E R V E YS 85 G Y N E KO L O G I A Tulin raskaaksi – haluan kaavinnan Tulin raskaaksi kierukasta huolimatta. Onko sillä vaikutusta keskeytystapaan. Haluaisin myös, että minut nukutetaan ennen kaavintaa. Raskauskudos poistuu kohdusta verenvuodon myötä. Keskeytystapaan vaikuttaa raskauden kesto, keskey tykseen tulevan naisen terveydentila ja tiedot mahdolli sista aiemmista raskauksista. Sairastan epilepsiaa. KO O N N U T L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S ». Epilepsia ei yleensä rajoita keskeytystavan valintaa. Onko minulla oikeus valita raskauden keskeytyksen tapa. Lääkkeellisessä raskaudenkeskeytyksessä tabletti muotoisella lääkityksellä pysäytetään raskauden etene minen. Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina Holopainen Fysioterapia Marko Pirhonen Kunto Mari Sainio Ravitsemus Anette Palssa Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi tai käy verkko sivuillamme terve.fi/teemat/ kysy-sairauksista. Vuoto kestää keskimäärin kaksi viikkoa, mutta siinä on myös KLINIKKA Hyvinvoinnin asiantuntijamme ratkaisevat ongelmasi. Tämän jälkeen käynnistetään kohdun tyhjenemi nen lääkkeillä. Tilanne vastaa tässä mielessä keskenmenoa. On oleellista, että keskeytystä hakeva nainen saa asianmukaista tietoa eri keskeytystapojen hyödyistä ja haitoista ennen päätöksentekoa. Elämäntilanteeni on sellainen, että haluan abortin. Voinko vaatia sitä. Myös naisella käytössä ole vat lääkitykset ja naisen oma toive otetaan huomioon. Haluaisin kaavinnan, mutta usein suositellaan lääkkeellistä aborttia. Hoitoa suunniteltaessa on kuitenkin huomioitava mah dollisten epilepsialääkitysten yhteisvaikutukset esimer kiksi nukutuksessa käytettävien lääkkeiden kanssa
Toistuvat kaavinnat voivat aiheuttaa kohtuonteloon kiinnikkeitä, jotka vaikeuttavat raskaaksi tuloa. Ehkäisystä huolehtiminen on tärkeää raskauden keskeytyksen jälkeen, sillä uudelleen raskaaksi tulemi nen on mahdollista jo ennen ensimmäisiä kuukautisia. Hän antaa tarkat ohjeet siihen, miten voit venytellä kireitä lihaksia ja vahvistaa heikkoja. Suosittelen ohjausta, jotta voit olla varma, että teet liik keet oikein, tehokkaasti ja turvallisesti. Yläselän lihasten voimatreeni auttaa.. yksilöllistä vaihtelua. Kun raskaus on jatkunut alle 12 viikkoa, lääkkeellinen keskeytys voidaan pääsääntöisesti tehdä sairaalan poliklinikalla ja kotona. Toimenpide tehdään nukutuksessa päivä kirurgisena toimenpiteenä. Ryhti ja asentomuutokset ovat pitkäaikaisia vaivoja, jotka ovat kehittyneet hitaasti. Millaista kotijumppaa suosittelisit. Valtaosassa tilanteita suositaan lääkkeellistä keskey tystä, koska siihen liittyy pienempi komplikaatioriski. Olen kolmekymppinen nainen. Rintarangan pyöristyminen ja pään eteenpäin työn tyminen ovat seurausta siitä, että yläselän lihakset ovat heikot ja rinta lihakset kireät. Voiko fysioterapiasta tai hieronnasta olla hyötyä. Toimenpiteen välittömiä komplikaatioita voi olla run sas verinen vuoto, kohdun seinämän puhkeaminen tai kohdunkaulan vaurio. Teen töitä istuen tietokoneen edessä. Se on kasvava terveysriski ja yleistyy yhä, kun nyky nuoret pääsevät työikään. Lääkkeellisellä keskeytyksellä on myös vähemmän hai tallisia vaikutuksia myöhempään hedelmällisyyteen. Liikkeet täytyy tehdä huolellisesti ja oikeilla lihaksilla. Varsinaista sairaalahoitoa osastolla tarvitaan harvoin. Myös hieronnasta on hyötyä, sillä se rentouttaa lihak sia ja huoltaa kehoa. Onko niiden liike rajoittunut. Kuukautiset alkavat noin 4–7 viikon kuluttua keskey tyksestä, ja ne voivat olla normaalia runsaammat. Mitkä liikuntalajit olisivat parhaita ryhdin korjaamiseksi. Tärkeintä on kuitenkin se, että yrität itse pitää lihakset kunnossa ja vahvoina, jotta hyvän asennon ylläpitämi nen on ylipäänsä mahdollista. Myös soudut tangoilla, käsipainoilla tai kumi nauhoilla voivat auttaa ongelmaasi. Niska ja koko yläkroppa työntyvät etukenoon ja ryhti on vaikea saada suoraksi. Viime vuosina minulle on muodostunut niin sanottu someniska. Ylätaljavedot eteen ja alataljavedot vahvistavat ylä selkää. Jos raskauden kesto on 7+0 raskausviikosta 12+0 ras kausviikkoon, raskaus voidaan keskeyttää myös imu kaavinnalla. Kuvailemasi vaiva on yleinen päätetyötä tekevillä. Ovatko olkapäät työntyneet eteenpäin. Olen vähentänyt kännykän tuijottamista vapaaajalla ja aloitin puoli vuotta sitten aikuisbaletin, mutta ryhti ei ole kohentunut. Asiantuntija: LT, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Elina Holopainen, Hyks Naistenklinikka ja lääkäriasema Femeda F Y S I O T E R A P I A Miten pääsen eroon someniskasta. Asiantuntija: Fysioterapeutti ja terveysvalmentaja Marko Pirhonen, Prevenia Ryhti lysyssä. Myös hartioiden toiminta ja asento täytyy varmistaa. Verinen vuoto kestää keskimäärin 3–10 vuorokautta kaavinnan jälkeen. Valitse treeniohjelmaasi myös liikkeitä, jotka harjoitta vat rintalihaksia. Kuntosaliharjoittelulla saat helpoiten täsmätreeniä ongelmaalueille. Suosittelen ehdottomasti, että käyt fysioterapeutilla. Kärsin usein yläselän ja hartioiden jumeista. Se tarkoittaa, ettei niiden muuttaminen toiseenkaan suuntaan ole nopeaa. Erityisesti yläselän lihasten voima harjoittelu on tärkeää. Nämä ovat kuitenkin harvinaisia. Kaavinnalla, ja erityisesti toistuvilla kaavinnoilla, voi olla vaikutusta myöhempään hedelmäl lisyyteen, jos kohtu tai kohdun limakalvo vaurioituu toi menpiteen yhteydessä
Vastaa viimeistään 30.9. Voit katkaista tilauksen voimassa olevan laskutusjakson loppuun. Kirjeet osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Arvomme neljä tuoksua. VASTAA JA VOITA! Anna meille palautetta osoitteessa terve.fi/artikkelit/kauneus-ja-terveysanna-palautetta-ja-voita tai sähköpostitse kt@a-lehdet.fi. Osoitteenmuutos: Virallinen osoitteenmuutos postille tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti Digiarkisto kaupan päälle Lahjalehti ilmaiseksi Osallistut automaattisesti kaikkiin arvontoihin K-Plussaa tilauksestasi A N N A PA L A U T E T TA pinterest.com/ KauneusTerveys facebook.com/ kauneusjaterveys instagram.com kauneusjaterveys twitter.com/ kauneusterveys Gluten Free lactose Free. Mehevässä kukkaistuoksussa on omenaa, punaherukkaa, jasmiinia, freesiaa, vaniljaorkideaa ja myskiä. Automaattinen puhelin palvelu 0600 96363 Toimii tilausnumerolla 24/7. 9 6 2 1 8 5 5 6 4 9 2 2 1 5 7 2 8 9 1 6 7 3 3 7 9 6 8 5 2 3 4 7 6 5 2 3 7 1 © w w w .p ib fe at ur es .c om 41 1 S U D C L _ S U D O K U R AT K A I SU S I V U L L A 8 8 Mistä pidit, mistä et. TILAUKSET: WWW.A-LEHDET.FI/TILAA Jatkuvan tilauksen edut Asiakaspalvelu Verkossa www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Puhelimitse 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Hinta 0,98 € / min + pvm. Arvomme kirjoittaneiden kesken Lanvinin Modern Princess EdP -tuoksuja (60 ml). Yhden palkinnon arvo on 69 euroa
NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa terve.fi/ artikkelit/kauneus-jaterveys-paras-juttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Onnea voittajille!. fi/iwhite Jordan jordan.fi Katja Kokko Yin Your Skin/ Ruohonjuuri ruohonjuuri.fi KN Collection kncollection.fi Lancôme/Kicks kicks.fi Louis Widmer louis-widmer.com Mobilat stada.fi My White Secret/Norris Cosmetics norris.fi Naturelle naturelle.fi Ole Henriksen/Kicks kicks.fi Patyka/Jolie jolie.fi pH Formula phformula.fi Pierre Robert pierrerobert.fi Puuilo puuilo.fi Shiseido/Sokos sokos.fi Skincity skincity.fi Spotlight/Olet kaunis oletkaunis.fi Stockmann stockmann.com Superdry superdry.fi Teresa Tarmey teresatarmey.com Uniqlo uniqlo.com/eu Vichy vichy.fi Voltaren voltaren.fi Yope/Love Beauty lovebeauty.fi Yotuel yotuel.fi & Other Stories stories.com Soita tai surffaa MIKÄ JUTTU KIINNOSTI ENITEN. Arvomme Blue Therapy Amber Algae Uplift Revitalize -tuote paketteja, joihin kuuluu päiväja yövoide. Vastaa, niin voit voittaa Biother min ihoa virkistäviä kas vovoiteita. Matkapuhelinnumero tarvitaan, jotta paketti voidaan toimittaa. Vastaa viimeistään 30.9. Lue lisää sivulta 13. PARAS JUTTU 10/19: Essien kynsilakkoja voittivat Maria Halmela Mäntsälästä, Marjatta Kangas Karvialta, Ulla Parviainen Raahesta, Anne Pulliainen Oulusta ja Johanna Tupila Munakasta. 88 K A U N E U S & T E R V E YS Smoothiepussin sijaan putsari. PA R A S J U T T U & O S T O PA I K AT S U D O K U N R AT K A I S U : Si vu n 87 su do ku 496 237 185 517 684 923 832 519 647 654 372 819 928 165 734 371 948 562 785 421 396 143 796 258 269 853 471 41 1 S U D C L _ MISTÄ TUOTTEET VOI OSTAA Arctic Lab arcticlab.fi Biotherm biotherm-usa.com BM/Mediwell mediwell.fi BTB13/Naviter naviter.fi Burana Gel orion.fi Cesarsshop cesarshop.fi Chanel/Stockmann stockmann.com Choice Finland choicefinland.com Clarins int.clarins.com Cut & Pret/Stockmann stockmann.com Dennis Gross/Net-a-porter netaporter.com Diego Dalla Palma diegodallapalma.fi Dior/Parfums Christian Dior 020 743 3550 Essence essence.eu Essie/L’Oréal Finland 075 758 000 Estée Lauder/Kicks kicks.fi Garnier Bio garnier.fi/bio Global Essentials/ Stockmann stockmann.com Helly Hansen/ Scandinavian Outdoor scandinavianoutdoor.fi H&M hm.com/fi Iittala iittala.com Impress Manicure/ Superdrug superdrug.com iWhite/Medisona midsona. Yhden palkinto paketin arvo on 145,50 e. Arvomme kolme pakettia. Postin saapumis ilmoitus lähetetään tekstiviestillä. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 12”, suosikkijuttusi sekä nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi. Ne antavat iholle energiaa ja ravitsevat sitä
Monet parisuhteet ovat alkaneet pienestä viattomasta tykkäilystä ja hymyilystä arjen kohtaamisten keskellä. On kiva hymyillä tavatessa ja nauttia hyvästä fiiliksestä. TUNNEMME VETOVOIMAA joitakin ihmisiä kohtaan enemmän kuin toisia. Olen silti hiukan huolestunut siitä, että ilahdun aina, kun hän tykkää somessa postauksistani. Toiset taas katuvat sitä, etteivät älynneet lähteä riittävän aikaisin. kuitenkin, että salaisuuksien ylläpitäminen ei tee koskaan hyvää suhteelle. Nauti tilanteesta mutta älä ole naiivi. TILANNE VOI MUODOSTUA UHAKSI parisuhteellesi, jos alat suunnitella miehen kanssa treffejä, jotka eivät liity työasioihin. Muista ”Voiko tykkäily somessa vaarantaa parisuhteen?” Onko sinulla ongelmia. Vaikka olisit hyvässä, tyydyttävässä suhteessa, on aivan luonnollista, että joku muukin ihminen herättää sinussa innostusta ja tuo hymyn kasvoillesi. Itse pidän tätä kriteerinä. K U V A H A N N E S P A A N A N E N Lukija on onnellisessa parisuhteessa. Eroaminen, myös avioliitosta, on nykyään yleistä. Vasta kokemuksen kautta tietää varmemmin, mikä tuntuu hyvältä ja mikä ei. Silloin päätätte tavata selkeästi työajan ulkopuolella. NUORENA ON VAIKEA ARVIOIDA, ovatko asiat suhteessa riittävän hyvin. Se piristää päivää ja sellaisesta on mukava nauttia. Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. Teemme suuretkin valinnat aina senhetkisen ymmärryksen ja kokemuksen varassa. Tällöin ollaan erilaisen kysymyksen äärellä. Toiset katuvat myöhemmin sitä, että jättivät suhteen liian kevein perustein. K A U N E U S & T E R V E YS 89 K Y S Y P S Y KO L O G I LTA L U K I J A N K Y S Y M Y S Olen ihastunut mieheen, johon tutustuin työpaikan juhlissa. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. Vieraan mieheen huomio sosiaalisessa mediassa hivelee häntä silti. Olemme puhuneet lapsista, mutten tiedä, olenko valmis. Jos sinusta tuntuu, ettet haluat pysyä nykyisessä suhteessasi, anna itsellesi lupa kuunnella sitäkin ääntä kaikessa rauhassa. Olemme olleet mieheni kanssa yhdessä seitsemän vuotta. Se kuuluu ihmisluontoon. On turha sitoutua tiiviisti, jos tuntuu, että kaikki ei ole kohdallaan. Jos haluat vaalia, kunnioittaa ja kehittää nykyistä suhdettasi, on hyvä vetää tiukat rajat sitä häiritseviin suhteisiin. Pitäisikö siitä olla huolissaan?. En tarkoita sitä, että sinun täytyisi raportoida miehellesi yksityiskohtaisesti, miltä sinusta tuntuu olla tämän vieraan miehen seurassa tai mitä hän sinussa herättää. Jos en voisi kertoa kumppanilleni lounastreffeistä tai joutuisin tykkäilemään jonkun postauksista salaa, ylittäisin rajan, jonka kanssa minun olisi vaikea elää. Meillä on mukavaa mutta toki välillä tylsääkin. Kyse on siitä, edistätkö tuttavuuden kehittymistä ja miten. Monet suhteet myös jäävät sille tasolle. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. Tiukkuudella tarkoitan sitä, että et tee mitään sellaista, mitä sinun pitäisi salailla tai mitä et toivoisi puolisosikaan tekevän. Olen onnellisessa parisuhteessa, ja ymmärtääkseni hän on myös. Töissä hymyilemme toisillemme mutta juttelemme korkeintaan lyhyesti. Riippuu omasta toiminnastasi, miten paljon tällainen somekontakti voi uhata nykyistä suhdettasi. Mietitkö vielä, haluatko sitoutua ja kehen. Se ei aina tarkoita, että täytyy muuttaa yhteen ja perustaa perhe. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. Älä siis venytä rajojasi, jos tiedät, että se saattaisi johtaa johonkin, mitä kadut myöhemmin. Voiko sometykkäily olla uhka suhteelleni
Laita viestin otsikoksi: Alaston. Per hearjessa väsyy helposti ja laiskistuukin. En viihtynyt kehossani. Kaipaan sitä, että minut huomioidaan naisena. Löysin liikunnan ilon uudelleen, kun lapset kasvoivat ja omaa aikaa oli enemmän. Olen nyt paremmassa kunnossa kuin nuo rempana, ja olen siitä ylpeä. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Ajatukseni kehostani liittyi vät lähinnä treenaamiseen ja pelaamiseen. Olen jonkinlaisessa välivaiheessa, muutok sen keskellä. Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Lasten myötä urheilu jäi ja kiloja kertyi. Pukeu duin löysiin vaatteisiin, sillä en halun nut näyttää vartaloani. Silti olen myös hyvin impulsiivinen ja elän hetkessä. Itse tuntoni ja kehonkuvani paranivat. Vuo sien jälkeen lihaksia ei enää ollut, muotoja kyl läkin. Kehoni on lihaksikas ja kurvikas, ja pidän siitä. Olen sinut varta loni, seksuaalisuuteni ja alastomuuden kanssa. Virheiden tekeminen kuuluu asiaan. Äitiyden ja urheilun myötä olen löytänyt naiseuteni. Liik kuessa saan myös olla yksin, mitä kaipaan. Alastomuus on luonnollista. A L A S T O N TO T U U S Susanna, 39 T E K ST I JA KU VA H E I D I ST R E N G E L L. En tuntenut olevani kovin naisellinen. Harrastan monipuolisesti liikuntaa, esimerkiksi kuntosalitreeniä ja karatea. Sen haluan opet taa lapsillenikin.” . 90 K A U N E U S & T E R V E YS ” Harrastin nuorena jääkiekkoa. Tuntui hyvältä saada lihaksia ja voimaa takaisin. Haluan pysähtyä miettimään, mitä tahdon elämältä
Hoida se oikein! lue.terve.fi/kantakipu. Syksyn hiustrendit . 2 1 9 Kun odotat seuraavaa lehteä, tule nettiin! OLETKO RUTIINIEN ORJA. . Miksi olemme niin yksinäisiä. lue.terve.fi/liikunta-kipeana JUMPPAA KANTAPÄÄKIPU POIS Liian matalat kengät voivat aiheuttaa polttavaa kanta pääkipua. Viikko meni eikä mitään jäänyt mieleen! Miten arjen rutiineja kannattaa rikkoa. Huolehdi silmien terveydestä . K A U N E U S & T E R V E YS 91 K U V A E L IN A S IM O N E N I L O A J A E N E R G I A A 5 SYYTÄ LUKEA LEHTI TAAS . lue.terve.fi/rutiinien-orja TREENI ALKAA, FLUNSSA ISKEE! Miksi flunssa iskee aina, kun harjoittelu on päässyt hyvään vauhtiin. Rintasyöpä ja vaihdevuodet S E U R A AVA N U M E R O I L M E S T Y Y 2 .1 . Kauneusmatkalle Vilnaan
Hoito räätälöidään aina juuri sinun ihollesi sopivaksi. Etsi lähin klinikkasi osoitteesta www.exuviance.fi. Ehkä haluat palauttaa ihosi elinvoiman ja nuorekkuuden tai etsit apua iho-ongelmaan. Exuviance-asiantuntijalta saat kaiken, mitä tarvitset ihosi hoitoon. Häikäisevä lopputulos – joka kerta. IHONHOIDON ASIANTUNTIJAT Pidä huolta ihostasi – kun ostat Exuviance-tuotteesi valtuutetulta jälleenmyyjältä, saat varmasti aitoja tuotteita. Ainutlaatuista huolenpitoa. Yksilöllisesti juuri sinulle. Tervetuloa! Pohjoismaissa on noin 1 200 valtuutettua Exuviance-klinikkaa. www.exuviance.fi | Instagram @exuviance_nordic | facebook.com/ExuvianceSuomi OR IGI NAL QUAL ITY G UA RA NTE ED BY EXU VI AN CE Ihonhoitoa todellisin tuloksin