K A U N E U S & T E R V E Y S 1 2 • 2 2 P A R E M P I M U IS T I U P E A S T I U U D I S T U N U T ! PAREMPI MUISTI ANU SINISALO Murroksen vuodet & uusi itsenäisyys I N T R O V E R T T I ”Minua luullaan masentuneeksi” Pro age -ilmiö vähentää ulkonäköpaineita S e e r u m i t • Ka s vo h o i d o t • Nä i n p u h u t k a m p a a j a a Huolla aivojasi, pysy skarppina töissä Stressin yllättävä hinta: hammasremontti ! VEERA SALMI 12 • 2020 9,90€ Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä 10 konstia estää jännityspäänsärky Ihana ikä
anna luontosi näkyä
Onnistuimmeko. UUDISTUSTYÖ ALKOI keväällä vähän ennen pandemian puhkeamista tutkimalla lukijoita. Olet upea tyyppi KT:n arvot Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. Kerro se vaikka meilaamalla minulle. Tällaista elämän pitäisi aina olla, ajattelin: pieniä arkisia hetkiä, jotka tuottavat hyvää oloa. Upeita tyyppejä, siis. Toimitus istui kahvilan kabinetissa ja puhui siitä, mitä kauneus ja terveys oikeastaan merkitsevät. Sitten palautin meikit kaappiin ja lähdin viimeistelemään lehteä, jota nyt luet. 3 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A J O H A N N A M Y L LY M Ä K I Y htenä syyskesän torstaiaamuna seisoin kylppärin peilin edessä, harjasin mustaa ripsiin ja tunsin puhdasta iloa. Lehden pitää inspiroida sinua huolehtimaan itsestäsi ja ilahduttaa sinua kauneudellaan. Paljon useampi ostaa kallistakin kosmetiikkaa, jos tuntee sitä tarvitsevansa. Puolen vuoden etätöiden jälkeen meikkaaminen toimistopäivää varten tuntui juhlalta, ei rutiinilta tai pakolta. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään itseäsi ja muita paremmin. Toimitus alkoi miettiä, mitä se tarkoittaisi käytännössä. Terveydestä huolehtiminen on etuoikeus. Päätoimittaja mari.paalosalo-jussinmaki@a-lehdet.fi @maripaalosaloj UPEAT TYYPIT ansaitsevat lehden, jossa kauneus on monennäköistä, jossa terveys keskittyy jaksamisen ylläpitoon ja jossa tunteet saavat tilaa. Opimme, että naisten yleisin terveysteko on hyötyliikunta, että elämästä nauttiminen on tärkein syy ylläpitää terveyttä ja että mieli on terveyden kiinnostavin osa-alue. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. Selvisi, että vain joka viides seuraa ruokansa kalorimääriä. Päivän tärkein havainto oli kuitenkin tämä: yhdeksän kymmenestä yli 40-vuotiaasta suomalaisnaisesta ajattelee, että muut saavat luvan hyväksyä hänet sellaisena kuin hän on. Joka numerossa pitää olla kaikennäköisiä, -kokoisia ja -ikäisiä naisia. Nyt ensimmäinen uudistunut numero on valmis ja meitä toimituksessa jännittää. Koko toimitus odottaa innokkaasti palautettasi.. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua
1800-luvulla laihdutettiin arsenikin avulla. Älä syö mitään muuta kuin mitä ruokavaliosta saat. Lopeta syömästä hieman ennen kuin olet kylläinen. Oletko jo kokeillut vesi ja viinietikka -ruokavaliota. Lässyn lässyn. Siihen tehdään ensin ihanan rapea pohja kurkkuviipaleista, sitten kastikkeeksi kurkkusosetta ja päälle juuston sijaan kurkkuraastetta. Herää aikaisin aamulla. Ei ole olemassa ihmepillereitä. Siinä nautitaan vain juomaa, jossa vaahterasiirappia, cayennepippuria ja sitruunamehua. Jätä kahvi pois ruokavaliostasi. Syö kuten ruotsalaiset. Jos et laita ruokaan mitään mausteita, se ei ole kovin hyvää, etkä halua syödä sitä. Kokeile raakaruokaa. Varo rasvaa, syö enemmän kasviksia. Oletko jo kokeillut vesi ja viinietikka -ruokavaliota. omenaviinietikkaa, ja sen ansiosta hoikistut vaikka et muuttaisi mitään muuta ruokavaliossasi. Älä syö mitään muuta kuin mitä ruokavaliosta saat. Jos et laita ruokaan mitään mausteita, se ei ole kovin hyvää, etkä halua syödä sitä. Ihmedieetit sotkevat aineenvaihduntasi. Korvaa herkut hedelmillä ja kasviksilla. Voit myös kokeilla jne... Odota, että vatsasi huomaa että olet jo syönyt ruokaa ennen kuin otat lisää. Jos et laita ruokaan mitään mausteita, se ei ole kovin hyvää, etkä halua syödä sitä. Se kiihdytti aineenvaihduntaa, mutta saattoi myös tuhota maksan tai sokeuttaa. Älä syö mitään kello 18 jälkeen. Muista hengittää tehokkaasti, uloshengitys polttaa kaloreita. Ranskattaret syövät aamukahvin kanssa pikkuleivän ja muistavat herkutella. Katsele ruokaa. ruokaa, vettä tai unta, voi elää ihan vain pelkällä auringonvalolla ja hengittämällään ilmalla. Olethan jo kokeillut poistaa kaikki myrkyt pois kehostasi puhdistusdieetin avulla. On olemassa hampurilaisja pizzadieettejä, sinun pitää vain valita kumpaa syöt, ja pysyä siinä valinnassa kaikilla päivän aterioillasi. Kuuntele kehoasi. Jos pukeudut aamulla heti herättyäsi korsettiin, vatsalaukkusi pysyy pienenä, etkä mahdu syömään päivän mittaan liikaa. Perunakin on kasvis. Fazer paketoi hyvän olon leivät uusiin pakkauksiin. Syöt vain kananmunaa joka aterialla. Lisää ruokavalioosi ensimmäisenä kuituja, jotta vatsasi toimii. Jos et laita ruokaan mitään mausteita, se ei ole kovin hyvää, etkä halua syödä sitä. Kokeile paastoa. Kokeile greippidieettiä. Pieniä annoksia pitkin päivää. Syö vain kun olet nälkäinen. Se kiihdytti aineenvaihduntaa, mutta saattoi myös tuhota maksan tai sokeuttaa. Lisää kaikkia kasviksia ja marjoja ruokavalioosi monipuolisesti. Syö mahdollisimman tasaisesti ja säännöllisesti, vältä poikkeuksia. Useammin. On olemassa hampurilaisja pizzadieettejä, sinun pitää vain valita kumpaa syöt, ja pysyä siinä valinnassa kaikilla päivän aterioillasi. Syö itsellesi hyvää. 1800-luvulla laihdutettiin arsenikin avulla. Vauvanruokadieetissä syödään vain 14 annosta vauvanruokaa päivässä. Ei ole olemassa ihmepillereitä. Mausteet vaikuttavat aineenvaihduntaasi ja laihduttavat, syö vain todella mausteista ruokaa. Jos pukeudut aamulla heti herättyäsi korsettiin, vatsalaukkusi pysyy pienenä, etkä mahdu syömään päivän mittaan liikaa. Kananmunadieetti tarjoaa kaiken mitä tarvitset, yksinkertaisessa muodossa. Voit myös kokeilla jne... Kaikkeen voi lisätä aina omenaviinietikkaa, ja sen ansiosta hoikistut vaikka et muuttaisi mitään muuta ruokavaliossasi. Ota vitamiinit purkista. Oletko kokeillut korvata pizzan kurkulla. Säilytä ruoka-aineet läpinäkyvissä rasioissa ja syö ruokasi aina niin että näet sen. Älä juo teetä, siinä on kofeiinia. Annoskoko on tärkein, kaikkea saa syödä. Älä syö mitään muuta kuin mitä ruokavaliosta saat. Oletko jo kokeillut Prinsessa Ruususen dieettiä. On keksitty ihmelääkkeitä, jotka estävät rasvaa imeytymästä. Muista kiristää korsettia iltapäivällä ennen päivällistä ja poista se vasta iltapalan jälkeen. Varo kaaleja, varo kuituja, ettei vatsasi kärsi. Kaikkea muuta hyvin vähän. Siinä nautitaan vain juomaa, jossa vaahterasiirappia, cayennepippuria ja sitruunamehua. Huippumallidieetissä syödään vain proteiinipirtelöitä. Mausteet vaikuttavat aineenvaihduntaasi ja laihduttavat, syö vain todella mausteista ruokaa. Syö paljon värejä, paitsi ruskeaa. Sillä lentoemännät pysyvät hoikkina. Pätkäpaastoa. Muista kuitenkin herkutella. Mausteet vaikuttavat aineenvaihduntaasi ja laihduttavat, syö vain todella mausteista ruokaa. Syö mahdollisimman tasaisesti ja säännöllisesti, vältä poikkeuksia. Jos pukeudut aamulla heti herättyäsi korsettiin, vatsalaukkusi pysyy pienenä, etkä mahdu syömään päivän mittaan liikaa. On keksitty ihmelääkkeitä, jotka estävät rasvaa imeytymästä. Siinä nautitaan vain juomaa, jossa vaahterasiirappia, cayennepippuria ja sitruunamehua. Jätä aamiainen välistä. Muuta ruokatottumuksesi. Olethan jo kokeillut poistaa kaikki myrkyt pois kehostasi puhdistusdieetin avulla. Rajoita koisokasveja ruokavaliossasi. Noudata ohjeita tarkkaan jos haluat tuloksia. Kun ihminen löytää harmonian luonnon kanssa, hän ei tarvitse enää ruokaa, vettä tai unta, voi elää ihan vain pelkällä auringonvalolla ja hengittämällään ilmalla. Syö vain viitenä päivänä viikosta. Kokeile lisäravinteita. Mausteet vaikuttavat aineenvaihduntaasi ja laihduttavat, syö vain todella mausteista ruokaa. Kaikkeen voi lisätä aina omenaviinietikkaa, ja sen ansiosta hoikistut vaikka et muuttaisi mitään muuta ruokavaliossasi. Älä ota kaikkea niin vakavasti. Muista kuitenkin herkutella. On olemassa hampurilaisja pizzadieettejä, sinun pitää vain valita kumpaa syöt, ja pysyä siinä valinnassa kaikilla päivän aterioillasi. Syö kaikkea kohtuudella. Käännä ruokapyramidi ylösalaisin. rapea pohja kurkkuviipaleista, sitten kastikkeeksi kurkkusosetta ja päälle juuston sijaan kurkkuraastetta. rapea pohja kurkkuviipaleista, sitten kastikkeeksi kurkkusosetta ja päälle juuston sijaan kurkkuraastetta. Voit myös kokeilla laittaa siihen liikaa mausteita, jolloin se ei myöskään ole kovin hyvää, ja jätät syömättä liikaa. Muista kuitenkin herkutella. Voit myös kokeilla jne... Jos et laita ruokaan mitään mausteita, se ei ole kovin hyvää, etkä halua syödä sitä. Vauvanruokadieetissä syödään vain 14 annosta vauvanruokaa päivässä. Kaikkeen voi lisätä aina omenaviinietikkaa, ja sen ansiosta hoikistut vaikka et muuttaisi mitään muuta ruokavaliossasi. Kurkussa on kuitenkin peräti 11 kilokaloria 100 grammassa. Siihen tehdään ensin ihanan rapea pohja kurkkuviipaleista, sitten kastikkeeksi kurkkusosetta ja päälle juuston sijaan kurkkuraastetta. Älä ryhdy dieetille, muuta vain elämäntapasi. Syö mahdollisimman vesipitoisia raaka-aineita. Kokeile lisäravinteita. Kaikkea muuta hyvin vähän. Aamiainen on päivän tärkein. On olemassa hampurilaisja pizzadieettejä, sinun pitää vain valita kumpaa syöt, ja pysyä siinä valinnassa kaikilla päivän aterioillasi. Noudata ohjeita tarkkaan jos haluat tuloksia. Kaikkea muuta hyvin vähän. Älä ota kaikkea niin vakavasti. Siihen tehdään ensin ihanan rapea pohja kurkkuviipaleista, sitten kastikkeeksi kurkkusosetta ja päälle juuston sijaan kurkkuraastetta. Oletko kokeillut korvata pizzan kurkulla. Tuoreet vihannekset voivat ärsyttää vatsaa. Syö 5 tunnin aikana päivän kaikki ateriat. Enemmän, ettet mene säästöliekille. Vauvanruokadieetissä syödään vain 14 annosta vauvanruokaa päivässä. Silloin vatsasi täyttyy nopeammin. Älä ota kaikkea niin vakavasti. Ilman korsettia et saa syödä mitään. Oletko jo kokeillut Prinsessa Ruususen dieettiä. Juo yrttiteetä. Oletko kokeillut korvata pizzan kurkulla. Juo ensin litra vettä. Korvaa aterioita. Voit myös kokeilla laittaa siihen liikaa mausteita, jolloin se ei myöskään ole kovin hyvää, ja jätät syömättä liikaa. Usko lautasmalliin. Kun ihminen löytää harmonian luonnon kanssa, hän ei tarvitse enää ruokaa, vettä tai unta, voi elää ihan vain pelkällä auringonvalolla ja hengittämällään ilmalla. UUT UUS. Voit myös kokeilla laittaa siihen liikaa mausteita, jolloin se ei myöskään ole kovin hyvää, ja jätät syömättä liikaa. Älä ole holtiton. Älä juo liikaa vettä. Kieltäytyminen lisää repsahduksia. On olemassa hampurilaisja pizzadieettejä, sinun pitää vain valita kumpaa syöt, ja pysyä siinä valinnassa kaikilla päivän aterioillasi. Siihen tehdään ensin ihanan rapea pohja kurkkuviipaleista, sitten kastikkeeksi kurkkusosetta ja päälle juuston sijaan kurkkuraastetta. Vesi on terveellisin juoma. Siihen kuuluu vettä ja viinietikkaa rajattomasti. Muista pureskella jokaista suupalaa 32 kertaa, jotta jokainen hampaasi ehtii puraista ruokaasi. Kun ihminen löytää harmonian luonnon kanssa, hän ei tarvitse enää ruokaa, vettä tai unta, voi elää ihan vain pelkällä auringonvalolla ja hengittämällään ilmalla. Blaa blaa blaa blaa. Mausteet vaikuttavat aineenvaihduntaasi ja laihduttavat, syö vain todella mausteista ruokaa. Unohda dieetit, tee vain parempia valintoja joka päivä. Punnitse kurkkuviipaleet. Voit myös kokeilla laittaa siihen liikaa mausteita, jolloin se ei myöskään ole kovin hyvää, ja jätät syömättä liikaa. On olemassa hampurilaisja pizzadieettejä, sinun pitää vain valita kumpaa syöt, ja pysyä siinä valinnassa kaikilla päivän aterioillasi. syödään vain 14 annosta vauvanruokaa päivässä. Lisää ruokavalioosi fermentoituja tuotteita. Oletko kokeillut korvata pizzan kurkulla. Kun hengität syvään ennen ruokailua, sykkeesi laskee ja et ylensyö. Voit myös kokeilla laittaa siihen liikaa mausteita, jolloin se ei myöskään ole kovin hyvää, ja jätät syömättä liikaa. Juo tasan kolme desilitraa keitettyä vettä aamuisin, ja lisää siihen puolen sitruunan mehu. Meidän elimistömme on ohjelmoitu haluamaan mahdollisimman paljon kaloreita ja energiaa. Olethan jo kokeillut vichydieettiä. On olemassa hampurilaisja pizzadieettejä, sinun pitää vain valita kumpaa syöt, ja pysyä siinä valinnassa kaikilla päivän aterioillasi. Tehokkain dieetti on kaalisoppadieetti. Syö 3 tunnin välein. Älä korvaa oikeaa ruokaa. Olethan jo kokeillut poistaa kaikki myrkyt pois kehostasi puhdistusdieetin avulla. Älä unohda herkuttelua, syö pieni herkku joka päivä. Syö vähemmän. Kasvikset ovat turhia, keskity rasvaan. Olethan jo kokeillut poistaa kaikki myrkyt pois kehostasi puhdistusdieetin avulla. Syö mahdollisimman tasaisesti ja säännöllisesti, vältä poikkeuksia. Kananmunajauhetta ja vettä. Värillä on väliä, vihreä paprika on terveellisempää kuin punainen, vaikka niissä olisi samat ravinteet. Aloita dieetti. Voit myös kokeilla laittaa siihen liikaa mausteita, jolloin se ei myöskään ole kovin hyvää, ja jätät syömättä liikaa. Juo vichyä ennen, jälkeen ja aterian asemasta! Syö parsakaalia ja keräkaalia. Voit myös kokeilla jne... Siihen kuuluu vettä ja viinietikkaa rajattomasti. Täytä lautasesi ensin vihreällä ja lisää sitten kaikki muut värit. Syö proteiinia, älä syö liikaa proteiinia. Älä syö avokadoja, niissä on paljon kaloreita. Siinä nukutaan 20 tuntia vuorokaudessa, jotta ruokailuun ei jää turhaa aikaa. Ota käyttöösi pienempi lautanen ja syö hitaammin. Siihen tehdään ensin ihanan rapea pohja kurkkuviipaleista, sitten kastikkeeksi kurkkusosetta ja päälle juuston sijaan kurkkuraastetta. Muista pureskella jokaista suupalaa 32 kertaa, jotta jokainen hampaasi ehtii puraista ruokaasi. Muista pureskella jokaista suupalaa 32 kertaa, jotta jokainen hampaasi ehtii puraista ruokaasi. Siinä nautitaan vain juomaa, jossa vaahterasiirappia, cayennepippuria ja sitruunamehua. Kaikkeen voi lisätä aina omenaviinietikkaa, ja sen ansiosta hoikistut vaikka et muuttaisi mitään muuta ruokavaliossasi. Siinä nukutaan 20 tuntia vuorokaudessa, jotta ruokailuun ei jää turhaa aikaa. Voit myös kokeilla jne... Voit myös kokeilla jne... 1800-luvulla laihdutettiin arsenikin avulla. Kaikkeen voi lisätä aina omenaviinietikkaa, ja sen ansiosta hoikistut vaikka et muuttaisi mitään muuta ruokavaliossasi. Kaikkeen voi lisätä aina omenaviinietikkaa, ja sen ansiosta hoikistut vaikka et muuttaisi mitään muuta ruokavaliossasi. syödään vain 14 annosta vauvanruokaa päivässä. Muista kiristää korsettia iltapäivällä ennen päivällistä ja poista se vasta iltapalan jälkeen. Voit myös kokeilla jne... Älä syö kaikkea, rajoita. Muista kiristää korsettia iltapäivällä ennen päivällistä ja poista se vasta iltapalan jälkeen. Jos pukeudut aamulla heti herättyäsi korsettiin, vatsalaukkusi pysyy pienenä, etkä mahdu syömään päivän mittaan liikaa. On olemassa hampurilaisja pizzadieettejä, sinun pitää vain valita kumpaa syöt, ja pysyä siinä valinnassa kaikilla päivän aterioillasi. Se kiihdytti aineenvaihduntaa, mutta saattoi myös tuhota maksan tai sokeuttaa. Siihen kuuluu vettä ja viinietikkaa rajattomasti. Siinä nukutaan 20 tuntia vuorokaudessa, jotta ruokailuun ei jää turhaa aikaa. Älä kuuntele mielitekojasi. Korvaa väärät ruoka-aineet. Omenaviinietikalla. Noudata ohjeita tarkkaan jos haluat tuloksia. Kananmunajauhetta ja vettä. Korvaa se teellä. Ilman korsettia et saa syödä mitään. Syö rasvaa, älä syö rasvaa. Kokeile lisäravinteita. Oletko kokeillut korvata pizzan kurkulla. Älä muuta ruokatottumuksia, muuta vain määriä. Syö välillä niin paljon kuin jaksat, että elimistösi ei mene säästöliekille. Muista kiristää korsettia iltapäivällä ennen päivällistä ja poista se vasta iltapalan jälkeen. Ilman korsettia et saa syödä mitään. Voit myös kokeilla jne... Juo aamuisin kupillinen kahvia. Huippumallidieetissä syödään vain proteiinipirtelöitä. Älä jätä aterioita välistä. Jos et laita ruokaan mitään mausteita, se ei ole kovin hyvää, etkä halua syödä sitä. Ilman korsettia et saa syödä mitään. Oletko jo kokeillut Prinsessa Ruususen dieettiä. On keksitty ihmelääkkeitä, jotka estävät rasvaa imeytymästä. Huoneenlämpöistä. Syö avokadoja, niissä on hyviä rasvoja. Muista että joka päivä pitää syödä puoli kiloa kasviksia. rapea pohja kurkkuviipaleista, sitten kastikkeeksi kurkkusosetta ja päälle juuston sijaan kurkkuraastetta. Oletko jo kokeillut vesi ja viinietikka -ruokavaliota. Vauvanruokadieetissä syödään vain 14 annosta vauvanruokaa päivässä. Mausteet vaikuttavat aineenvaihduntaasi ja laihduttavat, syö vain todella mausteista ruokaa. Ei ole olemassa ihmepillereitä. Tarkista ruokavaliosi makroravinteet. Laske kaloreita ja punnitse ruokasi
Kirjailija, juontaja Paula Noronen saa voimaa orvokeista ja Tina Turnerista. s. Miten puhun kampaajaa ja saan hiirenhännästä leijonanharjan. 8 Oikea vastaus. 48 3 Crossfit on yllättävän yhteisöllinen laji. 34 Hyvä hiuspäivä. 41 Testissä: seerumit. Voita kosmetiikkaa. 26 Nauti, sillä nyt on ihana ikä. Kiroiluun on joskus helvetin pätevät perusteet. s. 9 Paras juttu. kauneus 25 Toisto takaa hehkun. Maustettuihin lehtikaalisipseihin jää koukkuun. 17 Kauneusguru. 5 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö 26 18 HAPPOKUORINTAKUURI ja 9 muuta kasvohoitoa, joilla saat tuloksia. Tästä lehdestä oivalsin Laura Savolainen, toimittaja 1 Palaveriputki ja päivän päätteeksi juhlat. Kivinaamiot, kulmakuituja ja luottopuna. parasta 11 Kaneli muuttaa kaiken. 36 Voimaa Tina Turnerista! s. Mistä pro agingissa on kyse. Millariikka Rytkönen ei anna painon rajoittaa elämäänsä. 36 Ihosi loistava tulevaisuus. 18 ”Minun piti kasata itseni palasista kokoon” Ero sysäsi näyttelijä Anu Sinisalon murrosvuosiin ja muutokseen. En pysty! Olen ehkä intro vertimpi kuin ajattelinkaan. 58 Anu Sinisalo löysi itsensä uudestaan.. s. Kasvohoidot, joihin ihastut. 44 Ihana juuri näin. 42 Hyvä kysymys. Ihonhoitorutiinin loistokas puoli. 70 2 Kun pinna on kireällä, se voi kieliä työmuistin ongelmista. s. Klipsipidennykset tuovat lisää mittaa. 14 5 syytä. 13 1 2 / 2 2 joka lehdessä 3 Pääkirjoitus. Sali kammoisena kiinnostuin. Joni Jaakkola uskoo, että työ elämä on taitolaji. 13 Voimalista. Totuus löytyy KT-yhteisöstä. 12 Simppeli oivallus
70 Introvertin onni – ihanan tylsää. IHANAA, ETTÄ ON MAANANTAI. Silmämeikkikynä musta Nordic Chic. Kullatut hopeakorvakorut Pernille Corydon/Nougat. tunteet 69 Katso kiukun taakse. 56 10 konstia. Luomiväripaletti Nordic Noir Nude. Meikkivoide Blur Pitkäkestoinen 3 Aamun Kajo. Poskipuna Natural Glow 2. 48 Paranna työmuistiasi. Rakennesuihke Muoto Texturizing Volume Spray. 81 Kysy psykologilta. Painopaikka Deviz, Pietari, 2020 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 65. Hehkutipat Invisible Illumination Valopisarat Rosy Dawn. Sari Kuhanen löysi crossfitin. Kulmien muotoiluvaha Nordic Chic. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Kulmakynä Eyebrow Shaping. Kosteuttava huuliväri Luminous Moisture Heather. Meikinkiinnityssuihke Blur. Miten oppisi rentoutumaan. Lukijaa ahdistaa äitisuhde. Meikki ja hiukset: Heidi Reponen Meikki Lumene. Kirjailija Veera Salmi ja asiantuntijat kertovat, miksi omaa persoonallisuutta kannattaa tutkia. 64 Minun tarinani. 80 Hyvät neuvot. Lue, miksi introvertti rakastaa arkea s. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 62 Selittävä tekijä. 83 Ensi numerossa. Hiukset Cutrin. 70. Silmänrajaustussi musta Intense Vedenkestävä. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Evaleena, 37, raivostuu läskifobiasta. Seuraava lehti ilmestyy 7.10. vuosikerta terveys 47 Karkota siniset unet. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Kosteussuojasuihke Muoto Humidity Shield. Mitä kaipaat, kun suutut. Neule Selected Femme/Stockmann. Unohtelu voi olla merkki ylikuormituksesta, mutta onneksi aivoja voi huoltaa. Hiuskiinne Muoto Light Elastic Hairspray. 80 48 6 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki art director Reetta Röynä toimituspäälliköt Sari Hannikainen, Elisa Helavuori ja Hanna Pesonen tuottaja Tasja Salin (digi) toimittaja Laura Savolainen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy tätä lehteä tekivät myös Jirina Alanko, Jaana Forsberg, Jouni Harala, Anna Kauhala, Sarleena Kinanen, Eveliina Lauhio, Riina-Maria Metso, Johanna Myllymäki, Satu Nyström, Anu Pekonen, Ilona Rauhala, Taina Risto, Heidi Strengell, Julia Suikki, Katja Tähjä ja Maarit Vuoristo kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi media-assistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Ehkäise ja hoida jännityspäänsärkyä. Miksi hampaat eivät kestä keski-ikää. Primer Natural Glow Kosteuttava Pohjustusvoide. 58 Rakkaudesta lajiin. Ilona Siekkinen jätti Jehovan todistajat ja menetti perheensä. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. kannessa Anu Sinisalo Kuva: Jouni Harala Tyyli: Nina Nuorivaara Keinonahkatakki Zara. Someta ja nuku silti hyvin. 82 Alaston totuus. 79 Terapiassa. Heli kärsii työpaikkakiusaamisesta. Lämpösuojasuihke Muoto Heat Protection. Sampoo ja hoitoaine Ainoa Hydration Recovery. Ripsiväri musta Nordic Berry Volume Mascara
fi.loccitane.com RAVITSEVA SHEA BUTTER HAND CREAM – KÄSIVOIDE SISÄLTÄÄ 20% LUOMUSHEAVOITA ANNA KÄSILLESI NIIDEN ANSAITSEMAA HEMMOTTELUA Mannerheiminite • Iso Omena • Stockmann • Sokos
KT-toimitus nauttii elämästä maalla, merellä, metsässä ja hississä. O I K E A V A S T A U S Unohdatko asioita, joita et haluaisi. Joinain päivinä unohdan nimenikin. Näin se on! Jaa kuva somessa omasta hetkestäsi ja innosta muita olemalla sinä! @kauneusjaterveys #ihanajuurinäin. Kun luin KT:ta, pääsin edes hetkeksi irti surustani.” Anne K U V A T IS T O C K JA T O IM IT U S Tule mukaan KT-yhteisöön! Ota kantaa osoitteessa a-yhteiso.fi/liity. Kuukauden palaute: ”Menetin viime viikolla kolme läheistä ihmistä: esimieheni, kummitätini ja isoäitini. Voi kyllä! Kampaajani on ajatustenlukija. Osallistu & vaikuta Tätä mieltä lukijat ovat ajankohtaisista aiheista. 23 % ”Tapasin vanhan ’tutun’. Olen sairauslomalla ja murheen murtama. Muistan kaiken. En. Hän tunsi minut, minä en häntä.” 57 % 17 % 61 % 43 % 60 % 39 % Viestittelen. Soitan. 8 K A U N E U S & T E R V E Y S Totuus löytyy KT-yhteisöstä. Ihanajuurinäin-hashtag muistuttaa, että jokainen meistä on ihana juuri sellaisena kuin on. Nähdään myös Facebookissa ja Instagramissa! @ En käy kampaajalla lainkaan. ”Olen tyytyväinen tulokseen, tyytymätön laskuun.” Soitatko mieluummin vai lähetätkö viestin. Kyllä. Kuka nyt jaksaa puhua puhelimessa. Kuka jaksaa näpytellä. Liikaakin. Ei tunnu siltä, kun katson peiliin. Ymmärtääkö kampaaja toiveitasi
Palaveriputki. Matka puhelinnumero tarvitaan, jotta paketti voidaan toimit taa. 2705_Orkla_anydaynuts_Kaunes_KauneusJaTerveys_112x297.indd 1 17/04/2020 12.12. Yhden palkintopaketin arvo on 86 euroa. Postin saapumis ilmoitus lähetetään tekstiviestillä. Onneksi illalla jaksaa vielä omiakin asioita! Hyvää energiaa, kun sitä tarvitset. Arvomme viisi pakettia. 9 K A U N E U S & T E R V E Y S P A R A S J U T T U Mikä juttu kiinnosti eniten. Väriä antava BB-voide heleyttää ihoa ja suojaa sitä UV-säteiltä. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa terve.fi/ artikkelit/kauneus-jaterveys-paras-juttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Arvomme paketteja, jotka sisältävät Medical Serumin ja Antioxidant BB-Cream SK 15 -BB-voiteen. Aamu alkaa vauhdikkaasti. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 12”, suosikkijut tusi sekä nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi. Ensimmäiset työasiat jo aamukahvin aikaan. Vastaa viimeistään 27.10. Onnea voittajille! Vastaa viimeistään 27.10. PARAS JUTTU 10/20: Biothermin ihonhoitotuotteita voittivat Arja Helin Klaukkalasta, Helena Karppinen Tampereelta ja Henna Salminen Lestijärveltä. Vegaaninen tehotiiviste uudistaa ihoa ja hillitsee ikääntymisen merkkejä. Vastaa, niin voit voittaa kotimaisen BTB13-sarjan tuotteita. Kalenteri täynnä tehtäviä
Rutiini, jonka jatkamista tulet #pieniätekoja jokaisessa pullossa kauniit hiukset ja iho valloittavat tuoksut pullot 100% kierrätysmuovia jopa 97% luonnollista alkuperää* Tuotteet myynnissä: K-Citymarket, Prisma, Stockmann Lue lisää lovebeautyandplanet.com/. Tuotesarja sisältää kookosvettä ja mimosankukkaa *tuotteen sisällöstä. Löydä uusi kauneudenhoitorutiini, joka tekee hyvää sekä sinulle, että planeetallemme
11 K A U N E U S & T E R V E Y S NE OVAT VIHREITÄ, rapeita, terveellisiä ja herk... Sekoita joukkoon kolme ruokalusikallista oliiviöljyä, puoli teelusikallista sokeria ja – yllätys yllätys – saman verran kanelia. Ne vievät vain vähän tilaa, kun irrotat lehtiruodit.. Lehtikaalissa on reilusti C-, Aja K-vitamiinia sekä kalsiumia ja nyt myös ihanan mausteinen, lämmin ja vähän syntinenkin maku. Kyllä: herkullisia! Syksyisistä lehtikaalisipseistä saa sellaisiakin. Tarvitset vain mausteita ja huippu kokki Jamie Oliverin apua. Revi lehtikaalista 10–12 isoa lehteä ja laita ne leivinpaperin päälle. Lämmitä uuni 200 asteeseen. t e k s t i S A R I H A N N I K A I N E N Kaneli muuttaa kaiken K U V A T IS T O C K 2 1 A S I A A , J O I S T A S I N U N K A N N A T T A A I N N O S T U A N Y T Parasta Tiesitkö, että tuoreen lehtikaalin lehtiä voi pakastaa. Paahda uunissa noin viisi minuuttia
Varsinkin jos on mennyt pitkään huonosti, voi tuntua siltä, ettei asioita tai itseään voi muuttaa. OLI TYÖSI mikä hyvänsä, suhtaudu siihen uteliaasti ja johdonmukaisesti. Yhtä lailla kuin opit ajamaan pyörällä, voit oppia myyntitai ihmissuhdetaitoja. Voin kuitenkin olla menestynyt yrittäjä, jonka elämän palikat ovat tasapainossa. Samalla tavalla työnsaanti voi olla laman tai koronan takia vaikeaa, mutta aina on jotain, mitä voit tehdä kehittyäksesi. Sitten sain onneksi huomata, että vaihtoehtoja on aina. Jos taas jaksat ponnistella mielekkäämmän elämän eteen, voit vanhana istua mökin laiturilla ja todeta, että piru vie, menipä hienosti.” t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I K U V IT U S IS T O C K K U V A S A M U E L G L A S S A R Kokeile Jonin suunnittelemaa treenivideosarjaa Terve. Tunnetko olevasi siinä hyvä. Aina se ei tietenkään ole helppoa. On vapauttava ajatus, että aika moni asia on omissa käsissämme. Ihan jokaisen kannattaisi huolehtia itsestään. Urani ei edennyt. Aloin ajatella, että ehkä minäkin voisin tehdä treeniharrastuksestani työn. Sitten ala toimia. On totta, että kaikkien taitojen osalta ei lähdetä samalta viivalta, mutta monessa asiassa on mahdollista tulla paremmaksi kuin olisit uskonut. Minäkin saatan välillä huomata, kuinka huono olen johtamaan ihmisiä, ja ajatella, että tämmöinen mä nyt vaan olen. KUN VIELÄ TUSKAILIN vanhassa työssäni, vaimoni irtisanoutui. Moni ei viihdy, muttei saa tehtyä asialle mitään. Töihin oli taas kiva mennä. Työelämä on taitolaji. 12 K A U N E U S & T E R V E Y S Työelämä on taitolaji Sinusta voi tulla tyytyväisempi kuin ikinä kuvittelit, uskoo Joni Jaakkola. Onko hommiin helppo tarttua. Olen neljäkymmentä, joten minusta ei koskaan tule NHL-jääkiekkoilijaa. En tarkoita, että kaikki olisi mahdollista. Vastauksistasi voit päätellä, viihdytkö töissäsi. Perustimme yhdessä valmennusyrityksen. Talousasiat eivät kiinnostaneet minua koulussa yhtään, mutta kun minusta tuli oman yrityksen toimitusjohtaja, oli pakko kiinnostua. Jos nukut, syöt ja liikut huonosti, hyvässäkään elämässä ei ole vääntöä. Viiden työvuoden jälkeen tuntui, ettei jäykkä ja hidas yritysmaailma ollut minua varten. Alkuun pääsee esittämällä itselleen pari kysymystä. S I M P P E L I O I V A L L U S E n ikinä ala yrittäjäksi. Sinun pitää vain olla valmis tekemään fiksuja toimenpiteitä asian hyväksi. Pohdi, miten voit edistää tavoitteitasi. Onko työssä kivaa. Sen sijaan pitäisi ajatella, että minulla on nyt tällaiset taidot, mutta niitä voi kehittää. fi:ssä.. Elämä oli pahvilaatikonharmaata. Vanha kasetti käynnistyy herkästi. Töihin ei ollut kiva mennä, mutta en nähnyt vaihtoehtoakaan. Taitojen hyvä puoli on, että niitä voi opetella. Osa kehityksestä näkyy viikoissa, osa vasta vuosissa. Olin käyttänyt seitsemän vuotta opiskellakseni diplomi-insinööriksi. Sanoin niin, vaikken tiennyt, mitä ihmettä minun olisi pitänyt elämälleni tehdä. Joni Jaakkola 40, on kuntosaliyrittäjä ja luennoitsija, jonka uusi kirja Väkevä työelämä (Tammi) ilmestyy lokakuussa. Mieti arvojasi ja muodosta niiden pohjalta tavoitteita. Juuri silloin itseltään on hyvä odottaa vähän enemmän
Koira opettaa minulle tässä hetkessä olemista. Ajatus: Lentokapteenituttavani on kertonut, että lentäessään hän väistämättä ajattelee ihmisen pienuutta maailmassa, sillä taivaalta katsottuna kaikki näyttäytyy eri perspektiivissä. Nautin sen kaduilla kuljeskelemisesta ja siitä, kun voin vain katsella ympärilleni. Hän asuu Helsingissä puolisonsa, kahden lapsensa ja koiransa kanssa. Siellä on esillä muun muassa kuva hänestä Berliinin muurilla ja pienoismalli hänen roolihahmonsa Ritari Ässän KITT-autosta. Lempimaisema : Mökkisaunan nuhjuisen ikkunan läpi siintävä meri on minulle mielenmaisema, josta saan voimaa paikasta ja vuodenajasta riippumatta. Hänellä oli tapana antaa minulle nimipäivälahjaksi orvokkeja ja itsetehtyjä aniksentuoksuisia sämpylöitä. Ne tuovat vahvasti mummon mieleeni. VOIMABIISINI Tina Turnerin The Best tuo vahvan olon.. Kaupunki: Berliinissä on helppo hengittää, ja rakastan kaupungin rosoisuutta. Siinä on jotain todella viehättävää. Biisi : Ystäväni kertoi, että hän kuuntelee Tina Turnerin The Best -kappaleen aina ennen uutta ja jännittävää työtilannetta. Mieleeni on jäänyt vahvasti esimerkiksi näyttelijä David Hasselhoffille omistettu museo. 13 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Paula Noronen tasoittaa ruuhkahuippujaan yhden ajatuksen avulla. Kukka: Minulla on rakkaussuhde violetteihin orvokkeihin. t e k s t i A N U P E KO N E N VOIMAKUKKANI Mummo antoi aina orvokkeja nimipäivälahjaksi. Olen saanut hänen ajatuksestaan voimaa kiireisinä ja stressaavina aikoina. Lauteilta avautuvaa näkymää tuijottaessani tiedän, että saan hetken rauhoittua, vain olla ja ihmetellä. Paula ruotii urheilumaailmaa MTV3:n Penkinlämmittäjät -paneeliohjelmassa. ”Katson asioita lentäjän silmin” K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S , A L L O V E R P R E S S JA IS T O C K Paula Noronen on 46-vuotias kirjailija ja tv-esiintyjä, joka hyppää laskuvarjolla ja sienestää. Asiat eivät tunnu enää niin dramaattisilta, kun ymmärtää, ettei koko maailma pyöri oman navan ympärillä. Huumori ja ironia auttavat jaksamaan. Kokeilin samaa, ja biisistä tosiaan tulee voimakas olo. Tuoksu : Meillä on lagotto-rotuinen koiranpentu, jonka tassut tuoksuvat tuntemattomasta syystä popcornilta
Kirosanan mahti näyttää olevan sitä voimakkaampi, mitä kielletympää kiroilu on lapsena ollut. Kiroilija käyttää kieltä muutenkin joustavammin ja älykkäämmin kuin hän, joka hillitsee itsensä. Kiroilu viestii vihaa, inhoa tai kipua, ja se auttaa puhujaa vetämään rajan ilman fyysistä väkivaltaa. Työyhteisössä kiroilu voi olla kohteliaisuuden muoto: tunnen sinut niin hyvin, että voin puhua rumasti. Feldman, Lian, Kosinski, Stillwell: Frankly, we do give a damn (2017) Ärräpäät tekevät helvetin hyvää, paljastavat tutkimukset. Perussanat eivät tepsi, vaikka ne lausuisi tunteella. Se ilmentää älykkyyttä Toisin kuin voisi luulla, kiroilevan ihmisen sanavarasto on yleensä laajempi kuin ei-kiroilevan. t e k s t i M A R I PA A L O S A L O J U S S I N M Ä K I K U V A IS T O C K 2 1 3 5 Se lujittaa yhteisöä Samojen kirosanojen käyttö vahvistaa ryhmän yhteenkuuluvuutta, väittää uusiseelantilainen tutkimus. Se helpottaa kipua Kiroilu auttaa kestämään kipua. 14 K A U N E U S & T E R V E Y S 5 S Y Y T Ä Se kertoo rehellisyydestä Amerikkalaistutkimuksen mukaan totta puhuvat ihmiset kiroilevat enemmän kuin siistiä kieltä käyttävät. Tutkijat sekä testasivat koehenkilöitä että tarkkailivat Facebook-viestintää ja huomasivat vahvan yhteyden rehellisyyden ja kiroilun välillä. Tutkimuksissa sadattelijat pystyivät pitämään kättään jääkylmässä vedessä 50 prosenttia pidempään kuin siistisuiset. 4. Se tehostaa viestintää Kiroilija ei vain kerro asiaansa, vaan ilmaisee myös siihen liittyvän tunnetilansa. Viisi oikein pätevää syytä kiroilla Emma Byrne: Swearing is good for you (2017)
Ihon kiinteyttä ylläpitää ihon sidekudoskerroksen säikeinen tukiproteiini, kollageeni. Tabletit sisältävät myös iholle hyvää tekevää sinkkiä. Kiinteämpi iho jo neljässä viikossa Verisol ® P-kollageenin teho on osoitettu kliinisissä tutkimuksissa 35–65-vuotiaiden naisten iholla. Vaikutus perustuu siihen, että Verisol ® P-kollageeni lisää ihon omaa kollageenituotantoa. Jo 30 ikävuodesta alkaen ihon kollageenin muodostus ja määrä alkavat luonnostaan vähentyä, ja vaihdevuosien jälkeen muutokset nopeutuvat. Verisol ® P-kollageenin lisäksi Biotin Collagenin ainesosiksi on valittu aktiiviaineita, jotka tehostavat kollageenin vaikutusta. Saatavana apteekeista, luontais tuotekaupoista ja niiden verkkokaupoista. Kauniin ihon salaisuus – nyt myös jauheena KLIINISESTI TUTKITTU VERISOL ® P-KOLLAGEENI KIINTEYTTÄÄ IHOA JA TASOITTAA JUONTEITA MAINOS Vuorokausiannos 1 mittalusikka/3 tabl. Hyaluronihappo lisää ihon kosteutta, C-vitamiini edistää ihon omaa kollageenin muodostusta ja biotiini auttaa ylläpitämään ihon hyvinvointia. Tutkimuksissa havaittiin, että 2500 mg Verisol ® P-kollageenia päivässä nautittuna säännöllisesti neljän viikon ajan lisäsi ihon kiinteyttä ja tasoitti silmänympärysryppyjä. www.vitabalanslady.fi VALMISTETTU SUOMESSA. Biotin Collagenin sisältämä Verisol ® P-kollageeni auttaa tasapainottamaan kollageenin luonnollista vähenemistä ja tasoittaa iän mukana tulleita juonteita. sisältää: Kollageenia ...............................................................................2500 mg Hyaluronihappoa ....................................................................120 mg Biotiinia ......................................................................................120 µg C-vitamiinia ..............................................................................60 mg Sinkkiä (vain tableteissa) ......................................................5 mg Ravintolisä ei korvaa tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja
Tunnistatko tilanteen, kun laukussa on useita huulipunia, mutta tartut aina siihen yhteen. Sopii päivä ja yökäyttöön. Se huijaa lisää muh keutta kuitujen avulla ja lupaa myös vahvistaa karvoja. Maria Nila Eco Therapy Revive Shampoo 27,90 e. 17 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T J O H A N N A M Y LY M Ä K I JA V A L M IS T A JA T T U O L I H A K O L A 1. Tämä on uusi sellainen: antaa kunnolla väriä, pysyy hyvin, ja täydellinen sävy valaisee koko kasvot. Lumene Nordic Care Hand Cream 6,90 e. Kerrankin kauneustuote, jota saa rautakau poista! Hukka Orbits 19,90 e. Renkaat silmien ympärillä ovat äkkiä houkuttelevat. Hanna Pesonen valitsee parhaat uutuudet. Sitruksinen kasvovoide on mainio valinta, jos olet kuiva ihoinen ja arvostat hyvää luon nonkosmetiikkaa. 2. Kestä vät, kotimaiset vuolukivet laite taan ensin jääkaappiin ja sitten silmille. Pirteän tuok suinen, napakka voide ei jää pyörimään pinnalle vaan sujah taa heti hommiin: ravitsemaan ja sitomaan kosteutta ihoon. Se imeytyy nopeasti ja ravitsee tehokkaasti kuivintakin ihoa. Kaunis pullo on uudelleen täy tettävä. Jos pieni rehevöityminen ei olisi pahitteeksi kulmillesi, kokeile kulma värin ja geelin hybridiä. K A U N E U S G U R U & muut taitavat hoitajat, jotka tekevät sinulle hyvää. Ekologinen kosteuttava sampoo puhdistaa hiukset ja jät tää ne pehmeiksi muttei latista. Kivinaamiot 4. Tulos on luonnollinen, ja väri pysyy. Käsienpesu-urakalle ei näy loppua, mutta onneksi on tämä käsivoide. ”Kivinaamiot” laskevat silmäpusseja ja virkistävät ihoa huonosti nukutun yön tai suolai sen illanvieton jälkeen. Vegaaninen, sulfaatiton ja sili koniton tuote on pakattu mer ten jätemuovista valmistettuun pulloon. Bergamotin, tuberoosan, jasmiinin, setrin, vaniljan ja myskin ohella tärkeä nuotti on: tuo hymyn huulille. 6. 5. 3. Oman tiensä kulkijoille on tehty hajuvesiä ennen kin, mutta tämä todella kieh too myös niitä, jotka eivät syty massatuoksuista. Giorgio Armani My Way EdP 66 e. NYX Professional Makeup Shout Loud Lipstick Pig ment Pro 11 Red Haute 10,90 e. 7. Guerlain Mad Eyes Brow Framer 01 Blonde 47,90 e.. Nuxe Bio Citrus Cells Glow Rich Moisturizing Cream 47 e
Peiliin katsominen ja omien virheiden tunnustaminen tekee kipeää ja vaatii työtä”, Anu Sinisalo kertoo.. 18 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Olisi helppoa syyttää toista kaikesta
19 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Minun piti t e k s t i E V E L I I N A L A U H I O k u v a t J O U N I H A R A L A Näyttelijä Anu Sinisalolla on takana ajanjakso, jota hän kutsuu murrosvuosikseen. KASATA ITSENI palasista kokoon”. Muutoksen katapultti oli ero näyttelijäpuolisosta
Takana on ajanjakso, jota hän kutsuu murrosvuosikseen. ”Minun olisi tehnyt mieli käpertyä nurkkaan itkemään.” Anu ei puhunut tilanteestaan työkavereilleen, sillä suru sai hänet vetäytymään kuoreensa. Hän toivoi, että toipuminen tapahtuisi nopeasti. Niin ei kuitenkaan käynyt. ”Nyt minun on helppo hengittää ja hyvä olla. Olen löytänyt perusturvani uudelleen.” Turvallinen ja tasapainoinen olo löytyi lopulta pienistä mutta tärkeistä arkisista asioista: sydänystävien seurasta, luonnossa liikkumisesta ja kiinnostavista töistä. Ainakaan hänellä ei ole enää epävarma olo, vaan hän tuntee seisovansa tukevasti omilla jaloillaan ja nauttivansa elämästä. Työn vastapainoksi tarvitsen vakautta ja turvallisuutta.” ERON JÄLKEEN Anu rauhoitti aikaa itselleen. Anun olo oli surkuhupaisa. Minusta tuntui kuin omat rajani olisivat hävinneet. Peiliin katsominen ja omien virheiden tunnustaminen tekee kipeää ja vaatii työtä.” MILLAISEN NAISEN Anu itsestään löysi. He asuivat koko parisuhteensa ajan Helsingissä eri osoitteissa, mutta kahdesta kodista huolimatta he pitivät tiiviisti yhtä. Se olisi voinut alkaa myös jostain muusta elämän mullistuksesta. Vuotta myöhemmin työkaveruus muuttui rakkaudeksi. Elämänkokemus nostaa aistillisuuden, seksuaalisuuden ja sensuaalisuuden ihan uudelle tasolle”, Anu sanoo.. ”Itsearvostukseni romahti. K ”Viisikymppisyys on uusi renessanssi. Jouduin miettimään, kuka minä nyt olen. Minulle tuli kaipuu päästä lähelle luontoa: uin paljon luonnonvesissä ja tein pitkiä lenkkejä koirani kanssa.” Ero sysäsi Anun muutosprosessiin, joka pakotti hänet katsomaan itseään silmiin, ottamaan vastuun omista valinnoista ja kysymään itseltään: miksi joudun kerta toisensa jälkeen samanlaiseen tilanteeseen. Hän oli juuri eronnut näyttelijäpuolisostaan Antti Reinistä, ja sielu tuntui rikki revityltä. ”Ensimmäiset kuukaudet yksin olivat selviytymistä. Keskityin siihen, että sain työni hoidettua. En enää muista niistä ajoista juuri mitään. Olisi helppoa syyttää toista kaikesta. Exän uus ja vanha -näytelmän piti olla kepeä ja hauska. Lopulta hänen oli pakko ottaa asia esille, kun kollegat ihmettelivät, miksi yleensä positiivinen nainen oli niin huonolla tuulella. HELMIKUUSSA 2018 Anu kertasi vuorosanojaan KeskiUudenmaan Teatterin kulisseissa. ”Ero kiritti minussa liikkeelle suuren kasvutarinan. Parisuhteen päättyminen horjutti hänen perusturvallisuuttaan. Kun parisuhde seitsemän yhteisen vuoden jälkeen päättyi, Anu ajautui kriisiin. Sain tukea myös kollegoilta. ”Ero oli pieni kuolema. Työskentelen epävarmalla alalla freelancer-näyttelijänä. Miksi niin käy, Anu on pohtinut. 20 K A U N E U S & T E R V E Y S un näyttelijä Anu Sinisalolta kysyy nykyisin, mitä hänelle kuuluu, vastaus on lyhyt ja ytimekäs: ”Elämä on hyvää!” 54-vuotias Anu on nauttinut viime kuukausina hyvästä ja tasapainoisesta arjesta: ulkoilusta, kotona olemisesta, ystävien tapaamisesta ja pitkistä kävelylenkeistä sekarotuisen Pinja-koiransa kanssa. Anu on eronnut elämänsä aikana kolmesta tärkeästä rakkaussuhteesta. Yksin jäätyään hän tunsi olonsa epävarmaksi. Uudelleen rakentamisen vaihe on työläs ja epämiellyttävä. Vielä vuosi sitten Anu olisi vastannut samaan kysymykseen ihan eri tavalla, sillä hän toipui erosta ja elämä tuntui surulliselta. Tuntui todella vaikealta päästää menemään ihmistä, joka oli ollut kauan rakas ja tärkeä. ”Ystävät, jotka jaksoivat kuunnella minua, olivat voimanlähteeni. Töitäkin on ollut sopivasti koronapandemiasta huolimatta. Jokaisen suhteen jälkeen hänestä on tuntunut kuin hän olisi kadottanut itsensä. Eron jälkeen minun piti kasata itseni palasista kokoon; löytää itseni uudestaan. Näimme ja koimme paljon yhdessä.” Anu oli tutustunut Anttiin vuonna 2010 kuvatessaan Vares – pahan suudelma -elokuvaa, jossa molemmat näyttelivät. ”Pohjavireeni oli silloin raskas ja iloton.” Nyt Anu tuntee olevansa vahvempi kuin pitkään aikaan. Sitoumuksista vapaa elämä tuntui pelottavalta. Työtehtävät olivat minulle pelastusrenkaita, sillä näytellessäni pääsin surusta irti.” Puolen vuoden päästä akuutein kriisivaihe oli ohi ja Anu alkoi taas tavata ystäviään
21 K A U N E U S & T E R V E Y S
22 K A U N E U S & T E R V E Y S Anua ärsyttää, että naisten viisikymppisyyteen viitataan usein sanalla menopaussi, ikään kuin keski-ikäisyys olisi pysähtymisen, hiljentymisen ja hiipumisen aikaa. Anu kuuntelee tarkasti omaa ”Kaislikko on kaunis ja rauhoittava kaikkina vuodenaikoina. Arjessani on entistä enemmän huumoria ja leikkimielisyyttä.” ANU SAA TOTEUTTAA itseään monipuolisesti myös freelancer-näyttelijän ammatissaan. Juonteet syvenevät, ja ihon koostumus muuttuu. Anun mielestä elämä on monelta osin nyt helpompaa kuin nuorempana, koska hän tuntee itsensä päivä päivältä paremmin. ”Toivon, että äitini tai mummini olisi kertonut minulle, kuinka vapauttavaa viisikymppisenä oleminen on.” Anulle se tarkoittaa positiivista impulsiivisuutta; sitä, että hän voi ja uskaltaa tarttua mahdollisuuksiin. Uneni eivät päästä minua helpolla.” Herkistyminen ja intuition kuunteleminen liittyvät itsestä huolehtimiseen. Hyvän olon hetki voi löytyä vaikka siitä, kun kesätuuli hulmuttaa hiuksia.” PELKKÄÄ AUVOA ikääntyminen ei ole. Anu näyttelee elokuvassa yritysjohtaja Katariinaa. Anu on huomannut palautuvansa entistä hitaammin ja tarvitsevansa unta aiempaa enemmän. Olen mielenkiintoisessa ammatissa, joka haastaa minua jatkuvasti.” Anu ei osaa vielä sanoa, mikä uudenlaisen onnen lopulta toi. Hänellä on usein jo etukäteen aavistus siitä, miten asiat menevät. Anu aistii helposti ihmisten tunnetiloja ja osaa käyttää intuitiota kompassinaan. ”Valehtelisin, jos väittäisin, etten tunne ulkonäköpaineita. Väsymys näkyy kasvoilla herkästi. Muutokset ulkonäössä ovat entistä selvempiä. Hän on pitänyt unipäiväkirjaa yli 30 vuotta ja kirjoittaa unet muistiin heti herättyään tai keskellä yötä. ”Työni on minulle todella tärkeää. ”Virheisiini suhtaudun aikaisempaa lempeämmin, sillä niitä tulee väistämättä tehtyä. ”Uskon, että kaikissa on samaa herkkyyttä, jotkut ovat vain sille avoimempia kuin toiset.” Unet ovat Anulle tärkeitä itsetuntemuksen lähteitä. Kävelen usein pitkospuita pitkin Helsingin Lammassaareen.” ”Rakastan vanhoja puita. Ne antavat apua ja toivoa myös vaikeissa tilanteissa sekä auttavat tekemään päätöksiä. Syyskuussa ensi-iltansa sai Metsäjätti-elokuva, joka perustuu Miika Nousiaisen saman nimiseen menestysromaaniin. Silmäkulmiin piirtyvät naurunrypyt ovat mielestäni kauniit.” Ikääntyminen on lisännyt herkkyyttä. Ehkä murrosvuosien suurin oivallus valkenee vasta vuosien päästä, tai ehkä onni on yksinkertaisesti monen hyvän asian summa. Haluan silti näyttää ikäiseltäni. ”Uskon, että saan niistä tärkeää tietoa itsestäni. Unet voivat olla symbolisia kuvia tai jopa konkreettisia viestejä, kuten toteamuksia tai kysymyksiä, jotka saavat minut ajattelemaan uudella tavalla. Hänelle viisikymppisyys on ollut kaikkea muuta. Ulkoilin koirani Pinjan (oik.) ja poikani Kaiku-koira kanssa kesällä Elimäellä Arboretum Mustilassa.”. ”Viisikymppisyys on uusi renessanssi. En tavoittele mitään superelämää. Hän ei enää välitä niin paljon siitä, mitä muut hänestä ajattelevat. Elämänkokemus nostaa aistillisuuden, seksuaalisuuden ja sensuaalisuuden ihan uudelle tasolle
syyskuuta "Silloin oli Metsäjätti-elokuvan ensi-ilta. Roolihahmoni, johtaja Katariina, oli alkuperäisessä tekstissä mies. ”Niin kliseiseltä kuin se kuulostaakin, mikään ei kestä ikuisesti. ”Toiveeni on elää pitkässä parisuhteessa, jossa voin jakaa arjen toisen kanssa.” Anu ihailee vanhoja pariskuntia, jotka istuvat vierekkäin puistonpenkillä. 23 K A U N E U S & T E R V E Y S oloaan. Annan sen näkyä, jos se sopii kohtaukseen.”. Haaveilin suurperheestä, mutta elämä meni näin. Siellä hänkin haluaisi istua 30 vuoden päästä kumppaninsa kera. Muutos päivittää elokuvan nykyaikaan. Hän hyppäsi murrosiästä suoraan vanhemmuuteen, kun sai poikansa Aleksin 18-vuotiaana. ”Onneksi ympärilläni on ihmisiä, jotka tuntevat minut niin hyvin, etteivät suutu. Pidän valtavasti kameran kanssa työskentelystä. Parikymppisenä Anusta tuli yksinhuoltaja. Välillä elämässä näyttäytyvät synkät sävyt, sitten tulee taas parempia päiviä. Vaikka melankolia joskus iskee, olen perusluonteeltani optimistinen. Osaan nauttia juuri tästä elämäntilanteesta, jossa olen itsekseni ja 35vuotiaan pojan äitinä.” Nyt Anu elää vaihetta, jolloin hänen ei tarvitse huolehtia kenestäkään eikä kukaan määrittele hänen menemisiään. He tietävät, että näemme sitten, kun energiani ovat paremmat.” ANU TOIVOO, että hän olisi tajunnut yhden tärkeän tosiasian jo nuorempana: elämä on erilaisten vaiheiden kollaasi. Hän saattaa esimerkiksi perua sovitun tapaamisen tuntiessaan itsensä väsyneeksi, ellei kyse ole työtehtävästä tai muusta välttämättömästä menosta. Se on armollista.” Anu on oppinut hyväksymään myös sen, että elämä menee harvoin käsikirjoituksen mukaan. • ”TOIVON, ETTÄ ÄITINI TAI MUMMINI OLISI KERTONUT MINULLE, kuinka vapauttavaa viisikymppisenä oleminen on.” Tärkeä päivä 11. Tulevaisuuteen hän suhtautuu avoimin mielin. Joskus jännitän ensimmäisiä kuvauspäiviä. ”Olen perhekeskeinen. Sen ymmärtäminen olisi auttanut häntä hyväksymään muutokset ja myllerrykset
BM OptiRetin jälleenrakentaa kollageeni verkkoa ja ihon tukirakennetta, jolloin rypyt ja juonteet vähenevät. Retinol A-vitamiinivoide Vahva mutta hellävarainen – BM OptiRetin BM OptiRetin – optimoitu teho ihonhoitoon BM OptiRetin on patentoitu ja mullistava innovaatio. BM OptiRetin hyödyntää A-vitamii nin edut ihon sisällä ilman haitta vaikutuksia. Tämä arvokkaita antioksidantteja sisältävä voide on todellinen Anti-Age -tuote ja tunnetusti tehokas. Näin iho nuor tuu ja näyttää kaunii mmalta. BM-sarjasta löytyvät sukralfaattia sisäl tävät päivä voiteet, yövoide ja teho seerumi, sekä uusi BM-puhdistusvoide. Jälleenmyyjät: apteekit, luontaistuotekaupat, Sokos ja Emotion, Stockmann sekä hyvin varustetut tavaratalot. BM OptiRetin sisältää kahta A-vitamiinin esiastetta. BM on turvallinen ja luotettava. Verkkokaupat: katso www.BM-info.fi Mediwell Oy – Perheyritys Suomesta www.mediwell.fi • www.bm-info.fi BM OptiRetin A-vitamiinivoide. BM OptiRetin on Retinol A-vitamiinivoide, joka nuorentaa ihoa näkyvästi ja hellävaraisesti
25 K A U N E U S & T E R V E Y S K O S K A S I N Ä H A L U A T . Kauneus. Mitään ihmeellistä et tarvitse! Uskalla kuoria kasvot usein ja jaksa kosteuttaa aamuin illoin. Läträä kasvo ja hoitove dellä ja levitä perään seerumia ja voidetta. Ikääntyvä iho on kuin poh jaton kaivo, joten pikku huikka ei riitä. Sen sijaan glow’n voi saa vuttaa varmimmin vähän tylsil läkin jokapäiväi sillä ihonhoito rutiineilla. Virkeän näköinen, valoa heijastava iho on siitä jännä megatrendi, ettei sitä voi ostaa kaupasta val miina. Kokeile! t e k s t i H A N N A P E S O N E N Toisto takaa hehkun K U V A T IS T O C K Kotirutiinit ratkaisevat, mutta saat hehkutusta myös hoitoloissa. Siihen aikuiset naiset nyt haluavat vastauksen. Lue parhaista kasvohoidoista sivulta 36. Jotta kosteus imey tyy, kuori kuolleet solut ensin pois tieltä. Huomaat säntillisen hoidon vaikutukset nopeasti. MITEN SAAN HEHKUVAN ihon
26 K A U N E U S & T E R V E Y S K A U N E U S I L M I Ö Tämän jutun kuvissa loistaa malli Indira, 54. Katso vinkit seuraavilta sivuilta.. Meikkitaiteilija Raili Hulkkonen, 74, teki hänelle kolme upeaa aikuisen naisen meikkiä
t e k s t i H A N N A P E S O N E N k u v a t J O H A N N A M Y L LY M Ä K I Nauti, sillä nyt on IHANA IKÄ. 27 K A U N E U S & T E R V E Y S Hyvästi anti aging, terve tuloa pro aging! Myönteinen suhtautuminen ikääntymiseen vähentää ulkonäköpaineita, tuo lisää elinvuosia ja muuttaa koko yhteiskuntaa
Tilastojen mukaan maailman väestöstä 22 prosenttia on yli kuusikymppisiä vuoteen 2050 mennessä. Jos hyvin käy, yleinen kauneusihanne hivuttautuu pikkuhiljaa kauemmas ikuisen nuoruuden tavoittelusta. Harvardin ja Yalen yliopiston tutkimusten mukaan myönteinen suhtautuminen omaan ikään voi tuoda jopa 7,5 elinvuotta lisää. Ryhmä, jolla on rahaa ja aikaa Pro agingin puolesta puhuvat nyt myös kosmetiikkafirmat, joille anti aging on ollut jättimäinen tulonlähde vuosikymmeniä. Sitä paitsi yli 60-vuotiaiden osuus väestöstä kasvaa. Maailmalla puhutaan ilmiöstä pro age tai pro aging. 28 K A U N E U S & T E R V E Y S äyttelijät Jane Fonda ja Catherine Deneuve, mallit Nicola Griffin, Cindy Joseph, Yazemeenah Rossi ja Daphne Selfe. Kosmetiikkaja muoti mainoksissa näkee nyt aiempaa iäkkäämpiä naisia. Termien ytimessä on hyväksyvämpi ja lempeämpi asenne ikääntymiseen. Ilmiössä ei kuitenkaan ole kyse vain ulkonäöstä. Muita nimityksiä trendille ovat well aging, smart aging ja happy aging. ”Tuotesarja syntyi ajatuksesta, että ikää ja vanhenemista ei tarvitse enää piilotella. Ostovoima keskittyy jatkossa yhä vankemmin yli 60-vuotiaille: Suomessakin tiedetään jo, etteivät useimmat milleniaalit koskaan yllä vanhempiensa tulotasoon. Kosmetiikkaa markkinoitiin kuitenkin pitkään korkeintaan viisikymppisille, mutta nyt omat tuotesarjansa ovat saaneet myös yli kuusikymppiset. Vuonna 2015 heidän osuutensa oli 12 prosenttia. Uusin nimi listalla on suomalainen tv-juontaja ja ravintoloitsija Sikke Sumari, 69, joka on L’Oréal Parisin Age Perfect -ihonhoitolinjan keulakuva. KAIKISTA MUUTOKSISTA EI SILTI TARVITSE PITÄÄ. Anni Linnavirta. Se ei tarkoita ihonhoidon hylkäämistä vaan pehmeämpiä hoitokeinoja ja aiempaa armollisempaa suhtautumista ikääntyvään ihoon. Juuri tähän iskee myös kotimainen kosmetiikkasarja BTB13 Pro-Age. Siinä missä anti aging -buumi on vuosi kymmeniä tavoitellut iholle sileää pintaa järeinkin keinoin, pro aging ei yritä estää luonnollista prosessia vaan pyrkii ihon kauniiseen ikääntymiseen. Naiset elävät uutta aktiivista aikaa, jolloin ikä ei ole kriisi vaan aikuisuudesta nauttimista”, sarjan kehittäjä ja Naviterin toimitusjohtaja Anni Linnavirta sanoo. Ihmiset elävät yhä pidempään eivätkä enää suostu olemaan näkymättömiä ja hiljaisia yhteiskunnan jäseniä vain ikänsä vuoksi. Rypyt eivät enää ole se isoin huolenaihe, vaan naiset kaipaavat apua väsyneeseen ilmeeseen. N IKÄ ei ole enää kriisi, eikä sitä tarvitse piilotella. Mekanismi on lopulta yksinkertainen: kun arvostaa itseään, haluaa pitää itsestään parempaa huolta. Ikäryhmä on kasvava kuluttajajoukko, jonka potentiaalin yritykset ovat viime vuosina toden teolla huomanneet. Aikuisilla naisilla on rahaa ja aikaa hoitaa itseään. Silloin omaksuu terveellisiä elintapoja. Ikä on aikuisuudesta nauttimista Moni ikääntyvä nainen haluaa näyttää ikäiseltään, mutta upealta
Tärkeintä on, että viihdyt värissä itse. Vaihtele väriä rohkeasti. Huulipuna Sensai The Lipstick Himawari Orange 05.. Meikki Sensai. Meikin alla Dual Essence -seerumi. 29 K A U N E U S & T E R V E Y S Puna paikalleen Tuo kasvoille väriä huulipunalla. Huultenrajauskynä Lip Pencil Cheerful Orange 02. Meikkivoide Flawless Satin Foundation Mocha Beige FS 205. Peiteväri Concealer Brush CB 03. Valitse koostumus tuhdin voidemaisen ja täysmatan väliltä, niin se pysyy muttei korosta huulten kuivuutta
Meikin kiinnityssuihkeena Pro Glow Perfecting Face Mist. Meikkivoide Pro Glow Perfecting Foundation 040. Poskipuna Pro Glow Perfecting Cream Blush 030. Mitä korallisempi tai roosampi sävy, sitä varmempi piristysruiske puna on.. 30 K A U N E U S & T E R V E Y S Meikki By Raili. Poskipäät esiin Virkistä ilmettä voidemaisella poskipunalla. Älä jätä väriä liian sivuun vaan tuo sitä myös poskipäille. Heleytysvoide Pro Glow Perfecting Brightener 020. Meikin alla Pro Glow Primer
”Nyt tähdätään ihon kimmoisuuden lisäämiseen ja ylläpitoon ennemmin kuin ihon täyttämiseen. Itsestään huolehtiminen on tärkeää, ja omaan hyvinvointiin ja ulkonäköön saa ja pitää investoida”, hän sanoo. ”Moni on työelämässä pidempään kuin ennen ja yhä useammat pysyvät terveinä, vaikka ikää tulee. Aiemmin oli niin, että jos menetit johtajan paikan tuossa iässä, se oli siinä. ”Useimmat naiset hyväksyvät ihon ikääntymisen. Vastaanotolla käy paljon kuusikymppisiä. On ihmisiä, jotka palaavat eläkkeeltä töihin ja korkeisiin asemiin, koska eivät viihdy kotona. Väitän, että kauneus kehittyy koko elämän ja vain paranee iän myötä.” Kirurgian pehmeämpi puoli Pro aging -ilmiö näkyy jopa siellä, missä ikääntymisen merkkejä on perinteisesti totuttu poistamaan ja piilottamaan: plastiikka kirurgin vastaanotolla. Aivan kuin naiset muuttuisivat näkymättömiksi, kun he täyttävät 45. ”Ihon ikämuutokset ovat luonnollisia, mutta ihan kaikista niistä ei tarvitse pitää. ”Ryppyjä ja juonteita saa olla. ”Meidän pitäisi lopettaa anti aging -termin käyttö. Rochelle Weitzner ANTI. Sehän vihjaa, että ikääntymisessä on jotain pahaa”, Weitzner sanoo sarjansa verkkosivuilla. He hakevat hyvin luonnollisia tuloksia. Weitznerin mukaan naisia pommitetaan kauneusasioilla nuoresta asti, mutta juuri kukaan ei tarjoa ihonhoitovinkkejä vaihdevuosiin. Moni haluaa pehmentää ilmettään, näyttää pirteältä ja ehkäistä tulevia muutoksia.” Ilmiötä tukee myös asiakkaiden venynyt ikähaitari. ”Enää ei päde ajatus, että yli 60-vuotias alkaa jäähdytellä. ”Sen sijaan jokaisella on oikeus ikääntyä hyvin: juuri niin kuin haluaa ja omilla ehdoillaan. Harva haluaa enää muuttaa kasvonpiirteitään näkyvästi. ”Myös positiivinen elämänasenne pehmentää kasvonpiirteitä, silottaa ryppyjä ja saa ihon näyttämään nuorekkaammalta.” Myös vaihdevuodet innostavat kosmetiikkavalmistajia. 31 K A U N E U S & T E R V E Y S Linnavirran mukaan hallitut ulkoiset muutokset eivät haittaa, kun mieli pysyy nuorena ja myönteisenä. Valtaosa kokee, että näkymätön tulos on paras.” Yleisin toive on näyttää vähemmän väsyneeltä. He hoitavat työnsä jopa nuorempia jämäkämmin.” aging -termin käyttö pitäisi lopettaa. Ilmiö näkyy työelämässäkin. Sarjan perustajan Rochelle Weitznerin missio on, että naiset lakkaisivat ajattelemasta, etteivät ole enää kauniita vaihdevuosissa tai niiden jälkeen. Yli 70-vuotiaat ovat uusi näkyvä ryhmä eikä yli 80-vuotiaskaan asiakas ole enää harvinaisuus”, Veltheim sanoo. SE VIHJAA, ETTÄ IKÄÄNTYMISESSÄ ON JOTAIN PAHAA. ”Paljon puhutaan ikärasismista, mutta tänä vuonna monessa yrityksessä on nimitetty keskeisiin asemiin yli 55-vuotiaita, ja etenkin naisia. Enää ei palkattu vastaaviin tehtäviin.” Käsitys ihmisen aktiivisista vuosista on Mattilan mukaan pikkuhiljaa muuttumassa. Tukholmalaisella Akademiklinikenillä ja helsinkiläisellä Cityklinikalla työskentelevä plastiikkakirurgi Riikka Velt heim sanoo, että asiakkaat tosiaan suhtautuvat ikämuutoksiin myönteisemmin kuin vielä joitakin vuosia sitten. Esteettisen kirurgian menetelmät ja tuotteet kehittyvät hienovaraisempaan suuntaan. Kasvojen halutaan olevan ilmeikkäät.” Ilmiö lävistää koko yhteiskunnan Myönteisempi suhtautuminen ikääntymiseen ei ole pelkkää kosmetiikkaa, vahvistaa markkinointia ja kuluttajakäyttäytymistä tutkiva työelämä professori Pekka Mattila Aalto-yliopistosta. Yhdysvaltalainen Pause Well Aging -tuotesarja tuo helpotusta muun muassa kuumiin aaltoihin
Jokaisella on vapaus päättää itse, miten muutoksiin suhtautuu ja mitä niille tekee tai jättää tekemättä. ”Tämä sukupolvi on ensimmäinen, joka on perinyt vanhemmiltaan jotain ja kerryttänyt eläkkeet. ”Aivan erityisesti kosmetiikkaan liittyy odotus, että se saa näyttämään joltain. Sekin on ok. ”Mutta kyllä mainonnassa näkyy myös yhteiskunnallinen keskustelu. Ikääntyneemmät mallit pystyvät siis yhtä lailla luomaan ostajille haaveen: tuolta voin näyttää, jos hankin tämän tuotteen.” Kauneustrendit menevät ja tulevat, mutta tämän Mattila arvelee pysyvän. Siellä iäkkäät hoksattiin hyväksi kohderyhmäksi jo kauan ennen kauneusbisnestä. Aivot tulkitsevat tekohymynkin aidoksi. On tajuttu, että mainonnan pitää opastaa kuluttajaa myös kuvillaan ja näyttää, mitkä tuotteet on tarkoitettu hänelle”, Mattila sanoo. Se ei silti ole koko totuus. Kun asiat liikkuvat yhteiskunnan eri alueilla samaan suuntaan, tapahtuu muutosta. ”Ja jos autoilet, vilkaise peruutuspeiliin. Se on tullut jäädäkseen.” Katso peruutuspeiliin ja hymyile Mutta entä jos kaikesta huolimatta potee ikäkriisiä eikä tykkää iän tuomista muutoksista iholla ja kropassa. Ikääntyneemmät mallit ovat samastuttavia kohderyhmälleen. Fa rk ut M ar ks & Sp en ce r. Anti age -voiteita mainostettiin pitkään 19-vuotiaiden kasvoilla. Se on usein armollisesti vähän pölyinen ja auton katon muoto luo siihen kohtaa aivan ihanteellisen valon.” Mieluumminhan sitä näkee itsensä kauniina kuin ei. ”On tervettä tehdä näkyväksi, millainen todellinen populaatiomme on. Sikke Sumari. Sitten vielä käytännön vinkki ihonhoitosarjan kasvolta Sikke Sumarilta siihen, miten itseään kannattaa katsoa, oli kriisiä tai ei. Mitä jos haluaa taistella niitä vastaan kaikin keinoin. En usko, että ikämyönteisyys on mikään sesonki luonteinen asia tai buumi. Pro aging -ajattelussa on oleellista, ettei kenenkään tarvitse ahdistua muiden ihmisten luomien paineiden vuoksi. ”Yrityksissä on tunnistettu, että kohderyhmällä on rahaa. Nyt heillä on toisenlainen rooli. Toisaalta he ovat poikkeuksellisen näyttäviä omassa verrokkiryhmässään aivan kuten nuoremmat mallit omassaan. Aivothan tulkitsevat tekohymynkin aidoksi”, Sumari sanoo. ”Hymyilen joka aamu peilille, vaikka väkisin. AAMU HYMYILEN PEILILLE VAIKKA VÄKISIN. Lähteinä myös: Levy, Slade, Kunkel, Kasl: Longevity increased by positive self-perceptions of aging (2002), Levy & Myers: Preventive health behaviors influenced by self-perceptions of aging (2004), aestheticplasticsurgeons.org.au, CNN ja The Guardian JOKA V is ko os is ek oi te ja kk u Es pr it. En nyt puhu eliitistä vaan ihan keskiluokastakin. Kuusikymppinen kelpaa ihoidoliksi Pekka Mattilan mukaan kosmetiikan yhä kohdistetumpi mainonta yli 60-vuotiaille perustuu ennen muuta harkittuun liiketoimintamalliin. Vaikka olisi eläkeläisen tulot, rahaa voi olla käytössä yllättävän paljon.” Ilmiö on näkynyt varainhoidossa, sijoittamisessa ja säästämisessä jo vuosia. Velat on maksettu ja lapset muuttaneet omilleen. Se ei toimi enää.” Aiemmin ikääntyneitä naisia näki Mattilan mukaan mainonnassa lähinnä sokkiarvon vuoksi, ikään kuin tehokeinoina. 32 K A U N E U S & T E R V E Y S Mattilan mukaan yli 60-vuotiaiden painoarvo kasvaa koko yhteiskunnassa: heitä on vuosi vuodelta enemmän ja he ovat varakkaita
Muotoileva föönausvoide Stylista The Blowdry Cream. Levitä se kapealla, viistopäisellä siveltimellä ripsien tyveen. Silmät sädehtimään Terästä katsetta ja silmien muotoa rajauksilla. Meikkivoide Radiant Foundation 70 Sand. Kulma geeli Brow Densifier 05 Brown. Suolasuihke Stylista The Beach Wave Mist. Hajusteeton, voimakas hiuskiinne Elnett. 33 K A U N E U S & T E R V E Y S Meikki L’Oréal Paris Age Perfect. Sampoo, hoitoaine ja naamio Elvital Full Resist. Luomi väri Cream Eyeshadow 02 Opal Pink. Rajausvärinä Cream Eye shadow 03 Celes tial Blue. Ripsiväri Lash Mag nifying Mascara. Pohjusta luomet, jotta meikki pysyy.. Kokeile rajauksiin voidemaista luomiväriä. Meikit Raili Hulkkonen Hiukset Katja Arolinna/ Toimisto makeup Malli Indira/As You Are Hiukset L’Oréal Paris. Muotoiluvaha Stylista The Pixie CreamWax
Kuivaa ne narulla kuin pyykki. Laskeutuvasti säilytetty pidennys pysyy hyväkuntoisena. Lisää pituutta heti Paula Niku, 38 Ammatti: Opiskelija Asuinpaikka: Helsinki Perhe: Avomies ja hiilikilpikonna Ylermi Muutoksen tavoite: Saada paljon urheilevan hiuksiin volyymia ja pituutta helposti.. t e k s t i J U L I A S U I K K I k u v a t J I R I N A A L A N KO Klipsipidennyksiä saa kymmenissä eri väreissä. 34 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä H I U S P Ä I V Ä Jos tuskastut ohueen tai lyhyeen tukkaasi, klipsipidennykset ovat helppo ja nopea ratkaisu. RIPUSTA KUIVUMAAN Pidennyshiuksia ei saa harjata märkinä. Ne voidaan myös sävyttää halutun värisiksi esimerkiksi värinaamiolla. Paula kokeili ja ihastui
35 K A U N E U S & T E R V E Y S Kampaajan vinkit Hiusmuotoilija Roosa Soulanto neuvoo, miten saat lisäkkeistä ilon irti. Kasvonaamio Moisturizing Mask. Kokeile näitä 1. Poninhäntä: 40senttinen Clipin Ponytail 7.3 Cendre Ash aitohiusponinhäntäpidennys sävytettiin Paulan hiusten väriin. Luomiväri Eyeshadow Mist. Musta ripsiväri Cake Mascara. ”Klipsit monipuolistivat hiusrutiinini. 5 Lisää öljy. Jos käytät paljon muotoilu tuotteita, pese pidennykset niille tarkoitetulla sampoolla. Pesun sijasta riittää usein tuuletus tai hoito ainepesu. Joe Blasco Moisturizing Mask 49,50 e. Hiukset Roosa Soulanto/Rapunzel of Sweden. Kosteuttava naamio on ihon nopeatehoinen kosteuspommi. Poskipunat Puff Dry Blush ja Georgia Beach Dry Blush. Poninhäntäpidennyksiä saa 42 sävyssä, pituudet 30–60 cm. Kun muotoilet hiuksissa olevia klipsilisäkkeitä, vältä lujaa mekaanista rasitusta. Hinnat 72–212 e. Hiuspuuteri tai kuiva sampoo poistaa hiusten luonnollisen liukkuuden. Hiusöljy pehmentää ja kosteuttaa pidennyshiuk sia, jotka eivät saa mistään luonnollista kosteutta. Laineet tehtiin keraamisella World Pro kiharrus raudalla. Hinnat 108–128 e/7 kpl. Aitohiuspidennykset ovat kemiallisesti käsitel tyjä, joten niitä pitää hoitaa. 3 Pidä tauko. Erityisesti poninhäntää on helppo käyttää arkena.” Poninhäntä pidennys kiinnittyy näppärästi oman poninhännän ympärille.. Meikin pohjustusvoide Face Primer. Kiharat: 40senttinen Clipon Original 7.3 Cendre Ash aitohiuspidennys sävytettiin Paulan hiusten väriseksi Color Mask Peach sävymaskilla. Hoitoaine kosteuttaa tukkaa arganöljyllä ja vehnäproteiinilla. Kulmaväri Midnight Brown Ultimatte. Kosteusvoide Delicate Velvet Cream. 4 Hoida hellästi. Hoitoaine Hydrate & Care Conditioner. Meikki Piritta Hirvanen/Joe Blasco. Pidennykset föönattiin kuiviksi, kiinnitettiin ja leikattiin muotoon. Tyven tiukka tupeeraus aut taa klipsejä pysymään. 2 Ota varovasti. Huulipunat Lipcolour Secret ja Sunset. Puristepuu teri Medium Finish Pressed Powder. 2. Irtopuuteri Light Setting Powder. 1 Tee pohjatyöt. Rapunzel of Sweden Hydrate & Care 16 e. Kova harjaus tai suoris tus saa klipsin kuluttamaan hiuksia. Clipon Original klipsipidennyksiä saa 65 sävyssä, pituudet 30–70 cm. Vaatteet H&M. Meikkivoide Joe Blasco Natural Beige 1 Ultra Base. Jos käytät pidennyksiä päivit täin, vaihtele kiinnityskoh tia hiukan, jotta klipsit eivät kuluta hiuksia aina samasta kohdasta. Älä nuku klipsi pidennykset päässä
36 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i H A N N A P E S O N E N Ihosi loistava tulevaisuus
Siinä ihon pintakerrokseen neulataan neulatyynymäisellä laitteella peptidejä ja halutessa myös hyaluronihappoa ja botuliinia. Käsittelyn päättää rentouttava hieronta. Hyaluronihappo kosteuttaa ihoa tehokkaasti ja täyteläistää kohtia, joista kollageenia uupuu. Kokeile, jos ihosi on janoinen ja haluat rentoutua! 109 e/75 min, unnanordic.fi. 2 Piirteiden täyteläistäjä Jos toivot lisää hehkua, sileyttä ja kohotusta koko kasvoille ilman toipumisaikaa, mikrokanava hoito Aquagold Fine Touch on nopea ja tehokas keino. 3 IHON KOSTEUSTANKIN TÄYTTÄÄ kotimainen Unna Nordic Metsä elämys luomu hoito. Hoito kosteuttaa ja silottaa ihoa, tasoittaa sen väriä sekä rentouttaa oloa. Alkaen 490 e, skinmed.fi. Näihin kasvohoitoihin kannattaa mennä, kun haluat ihollesi uutta hehkua ja tehokkaita tuloksia. 150 e, helsinkidayspa.fi. Hoidon vaikutus kestää useita kuukausia. Neulat ovat hyvin ohuita, joten hoito ei satu. Jälkikäteen iho näyttää upealta: hehkuvalta ja täyteläiseltä. 37 K A U N E U S & T E R V E Y S Ihosi loistava tulevaisuus 1 Laadukas puolivuosihuolto Kun haluat erinomaisen ikääntyvän ihon kasvo hoidon, joka parantaa ihosi kuntoa, kokeile Filorgan Skin Perfusion Signature Treatmentia. Kun botuliinia käytetään näin, se rentouttaa ihon pintajuonteita muttei jäykistä ilmeitä. Hoidossa kasvojen iho kuoritaan, ja sille tehdään led-valohoito sekä kohottava cryolift-kylmähoito. K U V A T IS T O C K JA V A L M IS T A JA T. Käy ainakin kaksi kertaa vuodessa
450–1 190 e, ihohud.fi. Iholle tehdään kuusi kemiallista kuorintaa kolmen kuukauden aikana. Kuorinnat valitaan yksilöllisesti kunkin ihon mukaan, ja hoitosarja sopii kaikenikäisille aikuisille. Löydä muut hoitolat: bioeffect.fi. Hoitoon kuuluu myös taitavan hoitajan ihana niskahartiahieronta. Salama sysää ihosolut lähemmäs toisiaan, jolloin iho kiinteytyy. Ne edistävät kollageenin ja elastiinin tuo tantoa ja ihon kosteudensitomiskykyä. 590 e, medik8.fi. Rosacean lisäksi se tehoaa myös akneen ja ryppyihin. 4 7 PUNOITUSTA HELPOTTAA led-valohoito. 160 e, puretouch.fi. Kaikki mitä kaipaat Tehokas, hellävarainen ja monipuolinen Bioeffectkasvo hoito sopii kaikille. Pure Touch hoitolassa käsittely alkaa timantti kuorinnalla, joka poistaa kuollutta ihosoluk koa ja pinnallisia mustapäitä – ja tuntuu aivan ihon imuroinnilta. Veitsetön hoito kiinteyttää veltostunutta ihoa ja silot taa ryppyjä. 38 K A U N E U S & T E R V E Y S 5 Silmäpussien litistäjä Jos kaipaat helpotusta kroonisesti turpeisiin silmän alusiin, plasma valohoito Plaxpot on tehokas vaihtoehto. Alkaen 69 e, ihoakatemia.fi.. Se tuo kasvoille hehkua ja kuulautta, rauhoittaa talintuotantoa sekä silottaa ihon pintaa. Käsittelyn teho perustuu plasma sala maan, joka tekee ihoon mikro milli metrin kokoisia reikiä. Sen jälkeen kasvot saavat entsyymi kuorinnan, erivärisiä ledvaloja ja kosteuttavan naamion. 6 Iho-ongelmien selättäjä Kemiallisten kuorintojen sarjahoito Medik8 12 Weeks to Wow tehoaa moneen ihoongelmaan: pigmentti läiskiin, epäpuhtauksiin, laajen tuneisiin ihohuokosiin, juonteisiin, pinta kuivuuteen ja sameaan väriin. Hoidosta tulee iholle rupia, joiden paraneminen vie muutamasta päivästä viikkoon. Paranemisvaiheessa kasvot voivat näyttää hurjilta, joten hoito voi olla fiksua ajoittaa loman alkuun tai etä työkaudelle. Sen teho perustuu ohrapohjaisiin kasvutekijöihin, jotka jäljittelevät ihossa luonnostaan olevia (EGF). Kuuri kannattaa ajoittaa syksyyn tai talveen, sillä happokuorinta herkistää ihon UVsäteille. Ihosta tulee puhdas, pehmeä, sileä ja kuulas
Elintarvikelaatuiset raaka-aineet ravitsevat ihosta hehkuvan. 39 K A U N E U S & T E R V E Y S 7 10 Nuorekasta valoa Jos toivot hehkeämpää ilmettä koko kasvoille, ratkaisu voi olla fotodynaaminen kasvo hoito (Photo Dynamic Therapy). Käsittely voidaan tehdä myös kaulalle ja dekolteelle sekä kämmen selkiin. Ennen hoitoa hoidettavalle ihoalueelle levitetään valolle herkistävää voidetta. Ihoon pistetään hyaluronihappoa ja antioksidantteja, flavonoideja, polyfenoleja ja peptidejä. PDT:llä hoidetaan yhä myös ihosyövän esiasteita. PDT-hoitoa käytettiin alun perin ihomuutosten ja ihosyöpien esiasteiden hoitoon, jolloin sillä huomattiin olevan myös huomattava ihoa nuorentava sivuvaikutus. 120–155 e, stgeorgehelsinki.com/fi. 8 Apu tummiin silmänalusiin Silmänympärysihon mesoterapiahoito RRS HA Eyes auttaa kirkastamaan silmänalusia. Hoidon saa tehdä vain terveyden huollon ammattilainen. Parhaat tulokset saa neljän hoidon sarjalla. Käsittelyssä iho altistetaan tietylle valon aallon pituudelle, joka ei sisällä UV-säteilyä. Tulos on luonnollinen mutta huomattava. Pienin injektiopistoksin tehtävä hoito parantaa ihoalueen mikroveren kiertoa sekä pehmentää ja tasoittaa ihoa ja tekee siitä joustavamman. Alkaen 496 e, ihoakatemia.fi. Niki Newd -hoito sopii myös allergisille ja hajusteherkille.. Varmista etu käteen, että tekijällä on kokemusta juuri silmänympärysihon pistoshoidoista. PDT-valoaktivaatiohoito tasoittaa ihon värivirheitä, poistaa pigmenttiläiskiä, kiinteyttää ihoa ja tasoittaa ryppyjä. Alkaen 180 e, skinmed.fi. 9 FINE DININGIA IHOLLE tarjoaa kotimaisen Niki Newd -tuorekosmetiikkasarjan ylellinen kasvohoito
Apu haastaa jokaisen käyttämään 2020 minuuttia enemmän aikaa läheisensä kanssa vuonna 2020. ”Keskityn olemaan kiitollinen yhteisistä hetkistä ystäväni kanssa. AIKAA YHDESSÄ. Tee se nyt, kun aikaa vielä on. Apu.fi Testaa kuinka kauan sinulla ja läheiselläsi on yhteistä aikaa. Ne ovat enemmän kuin koskaan uskalsin toivoa ja pyytää.” Jenni Pääskysaari, toimittaja 05 kuukautta 10 päivää 16 tuntia APU KERTOO HYVIEN IHMISTEN MAASTA
Todella hyvä sijoitus. Plussaa täyttö pakkauksesta. Sopii kaikille – myös niille, jotka haluavat ei miltään tuntuvan tuotteen. Se täyteläistää ihon pintaa, jolloin juonteet näyttävät matalammilta. Energy Super Potent Serum 102 e.. Paras kirkastaja Jos metsästät ihollesi sitä kuuluisaa glow’ta, tässä on alan huippuosaaja. C-vitamiinin (15 prosenttia), kuorivan PHA-hapon (5 prosenttia) sekä kosteuttavan hyaluronihapon tehon huomaa. Ole Henriksen Banana Bright Vitamin C Serum 89 e. Dior Capture Totale C.E.L.L. The Ordinary Buffet MultiTechnology Peptide Serum 19,90 e. 41 K A U N E U S & T E R V E Y S Elämän eliksiirit Seerumi on ihonhoidon näkymätön puurtaja. Paras edullinen Tässä kustannus tehokas tapa hoitaa ihoa! Riittoisa peptidi seerumi kosteuttaa, silottaa ja täyteläistää mutta tuntuu kevyeltä. t e k s t i H A N N A P E S O N E N T E S T I S S Ä K U V A T V A L M IS T A JA T Paras juonteisiin Tämä tehokosteuttava seerumi on täsmävalinta, jos haluat häivyttää ryppyjä. Silkkinen koostumus humahtaa ihoon heti ja jättää pinnan sileäksi ja heleän väriseksi. Paras kosteuttaja Kun pulmasi on kosteuden puute tai pintakuivuus, tartu tähän. Seerumi levittyy ja imeytyy helposti ja tuntuu ylelliseltä. Vesimäisen kevyt aine imeytyy ihoon ja silottaa pintaa heti. Paras moniosaaja Tämä tuote urakoi ikääntyvällä iholla: silottaa, kiinteyttää, täyteläistää, tasoittaa ja antaa kimmoisuutta. Yves Saint Laurent Pure Shots Lines Away 90 e. Tuotteen hintalaatusuhde on erinomainen. Testasimme 30 tuotetta ja valitsimme niistä parhaat. Huxley Secret of Sahara Essence; Grab Water 42,90 e
K U V A T IS T O C K. 42 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä K Y S Y M Y S t e k s t i L A U R A S AV O L A I N E N Miten puhun kampaajaa. Näin saat kampaajalta toivomasi tuloksen. Kun haluat hiirenhännästä leijonanharjan, sanoilla ja kuvilla on väliä
Föönaa oikein Kampaajakäynnillä on hyvä miettiä hetki myös niitä tahmeimpia arkiaamuja. . Sen jälkeen molemmat ymmärtävät, mitä tukalle tehdään. Pyör teen ympärillä hiukset voivat kasvaa ympyrässä ja nousta voimakkaasti ylös. Kannattaa tuoda mukana kuvia malleista, jotka miellyttävät silmää eniten”, sanoo hiustaiteilija Piatu Puhakka Qhairkampaamosta. 43 K A U N E U S & T E R V E Y S P itääkö pyytää kerrostamaan vai porrastamaan hiuksia vai rikkomaan kauttaaltaan. Tulokseen vaikuttaa hiusten tuuheuden lisäksi niiden kunto. Kun hiuksia liikuttaa puolelta toiselle ja föönaa tyveä vastakarvaan, tukka saa nostetta. Harjaa hiukset ja ravista päätä. Uskalla lyhentää Parhaimmillaan asiakkaan ja kampaajan välille syntyy täydellinen match. ”Tämä kikka sopii kaikille. Jos kasvusuunta taas on taakse, otsatukka nousee helposti pystyyn. Puhakka suosittelee ohuthiuksisille volyymituotteiden lisäksi kosteuttavaa sampoota ja hoitoainetta. Mihin suun taan hiuksesi valuvat. Pidätkö tasaisesta vai rikotusta jäljestä. Voit tarkistaa ne itsekin. Huomioi mallin kasvon piirteet: sama tukka voi näyttää erilaiselta eri kas vonmuodoilla. Kirjoita aihekenttään Hyvä kysymys. Jos kasvusuunta on päälaella eteenpäin, taaksepäin kammattava malli voi olla liian työläs laittaa. Kosteutettu tukka sietää paremmin föönin lämpöä, hiuksia on helpompi muotoilla ja lopputulos on kuohkeampi. Osa malleista vaatii yllättävän paljon laittoa ja muotoilutuotteita näyttääkseen kuohkealta. Pitkä mitta korostaa hiusten hentoisuutta.” Tee pohjatyö kotona 1 Pohdi jo ennen kampaaja käyntiä, mitä haluat. Kun hiukset vielä föönaa lopuksi kylmällä ilmalla, se jähmettää kampauksen.” . ”Ohuisiin hiuksiin sopii parhaiten lyhyt, jopa superlyhyt malli, tai tasapitkä, korkeintaan leukalinjaan ulottuva polkka. Paras yhteys syntyy ajan kanssa. 2 Selaa kuvia tyyleistä ja värisävyistä esimerkiksi Insta gramissa ja Pinteres tissä. Hän neuvoo, miten valmistaudut kampaajakäyntiin ja saat mitä haluat. Ota parhaat kuvat mukaasi kampaajalle. Kannattaisiko tinkiä pituudesta. Kuivat ja haperot latvat saavat tukan näyttämään entistä ohuemmalta. ”Yleensä ihmiset haluavat helpon tukan.” Kotihoidossa ohuttukkaiselle on tärkeintä kosteutus. Kuinka paljon sinulla on aikaa hiusten muotoiluun. Varo: häntäsi voi tuuhentua, kun löydät hyvän kampaajan!. Moka sattuu usein siksi, että on juteltu liian hätäisesti.” Jos lättätukan unelma leijonanharjasta on liian optimistinen, kampaajan pitää kertoa, miksi. Siksi kuvat ovat tärkeitä. Millai nen malli miellyttää silmääsi. Korjaava hoitoaine voi niin tehdä, mutta kosteuttava ei.” Puhakka vinkkaa vielä föönaustyylin, jolla voi päästä mahdollisimman lähelle leijonanharjaa. Kuivat hiukset taas sähköistyvät ja muuttuvat latvoista tönköiksi. Ohut hius kuivuu paksua hiusta herkemmin. Kauttaaltaan rikottu malli vie kampauksesta massaa, mutta lyhyeen tukkaan se voi tuoda ilmavuutta. ”Alkukonsultaation olisi hyvä kestää 15–30 minuuttia. ”Asiakas ei voi tietää ammattisanastoa, ja hyvä kampaaja ymmärtää sen. 3 Hyvä kampaaja ottaa huo mioon pyörteet ja hiustesi kasvusuunnan. On hyvä muistaa, että kaikki mallit eivät sovi kaikille hiusten kasvusuunnan ja pyörteiden takia. ”Ohuthiuksiset saattavat vältellä hoito ainetta, koska pelkäävät, että se latistaa tukan. Meilaa kysymyksesi osoitteeseen kt@alehdet.fi. Tukkaa ei puhalleta föönillä päälaelta latvoihin päin, vaan sivulta sivulle. Moni ohuttukkainen painii tällaisten pulmien kanssa etenkin silloin, kun vaihtaa kampaajaa tai haluaa tukkaansa näkyvää muutosta. Mikä on minimi pituus. Usein hiuksia kannattaakin ensin lyhentää. Silloin molemmat kuuntelevat ja ymmärtävät toisiaan. Mitä sinä haluat kysyä kauneudenhoidosta. Sen sijaan polkkatukan latvoja kannattaa porrastaa niin, että kolmiomaiseen malliin tulee pyöreyttä ja takaraivolle kuohkeutta. Taipuisuus katoaa. Jos hiukset on leikattu kasvusuuntaa ja pyörteitä kunnioittaen, ne asettuvat kauniin kuohkeiksi
Hän asuu perheensä kanssa Porvoossa. Miesten ulko näköä ei kommentoida. Silloin ajattelen, että vastapuolelta on aseet loppu: ihmiset puuttuvat painooni, kun eivät keksi muuta. Olemustani alettiin arvostella. Välillä olen painanut 60 ja välillä 120 kiloa. Minun tehtäväni oli olla sivuroolissa. Kun minusta tuli Tehyn puheenjohtaja vuonna 2018, pomppasin maailmaan, jossa hiusten värillä on merkitystä. Millariikka Rytkönen on 44-vuotias Tehyn puheenjohtaja ja koulutukseltaan kätilö. Sen jälkeen ruoka ei ole ollut minulle normaali asia. Kehonkuvani murskautui ja sairastuin syömishäiriöön. Siksi hän tietää, mikä kehossa on tärkeää. Tunsin vielä aikuisenakin, etten sovi yhteiskuntaan, koska en mahdu painokäyriin. Olen tullut tahtomattani hyvin tietoiseksi ulkonäöstäni ja otan siitä paineita. Minulla on pitkä historia paino-ongelmien kanssa, eikä yksi mies tekstareineen siihen vaikuta. Viestit eivät saa minua tuntemaan, että minun pitäisi laihduttaa. TERVEYDENHOITAJA PANI minut laihdutuskuurille, kun olin yhdeksän. Naisia, jotka tekevät somesta aidompaa.. Joudun yhä tekemään töitä sen kanssa, etten saisi syömisestä huonoa omaatuntoa. Saan ulkonäköä koskevia viestejä myös tavallisilta ihmisiltä. t e k s t i A N N A K A U H A L A K ätilön työssä synnyttäjä on päätähti. NAISET JOUTUVAT MEDIASSA erilaisen arvostelun kohteeksi kuin miehet. Minun hiukseni ja vaatteeni mainitaan medioissa usein, vaikka niillä ei olisi mitään tekemistä jutun aiheen kanssa. Hiusteni väri, eikä se mitä sanon ja mitä yritän muuttaa. Mut mitä, kun päikkärit olis just se mikä olis parasta?” @duudsonitpark @ r y t k o s k a K U V A T H A A S T A T E LT A V A N IN S T A G R A M JA V A L M IS T A JA T Ruoka ei ole ollut minulle normaali asia kolmannen luokan jälkeen. En miettinyt ulkonäköäni vaan keskityin siihen, miten huikeaa on naisen kehon kyky tuottaa elämää. 44 K A U N E U S & T E R V E Y S I H A N A J U U R I N Ä I N ”Painoni ei ole koskaan estänyt minua” Millariikka Rytkönen on laihduttanut yhteensä 250 kiloa. Tunnen surua viestien lähettäjiä kohtaan. Naisilta tulee palautetta vaatteista ja hiuksista, miehet kommentoivat painoani. ”Kasva isoksi. Olen miettinyt, että tässäkö on kaikki, mikä minusta jää mieleen. Olen laihduttanut elämäni aikana 250 kiloa. Älä aikuiseksi, ne sanoo
Se on uutta. Sävyni ei pysy kovin hyvin, mutta tämä teho hoito syventää sitä. Niin ei ole aina ollut paino-ongelmieni takia. Pysyvät arvot Millariikan luottotuotteet löytyvät usein tyttären avulla. Nyt olen kiitollinen terveestä kehostani ja siitä, mihin kaikkeen se pystyy: jaksan kiipeillä ja hyppiä kallioilla, kun käyn koiran kanssa metsälenkeillä. Minulle on tehty kaksi lihavuusleikkausta, viimeksi vuonna 2015. Nyt pysyy! Urban Decay Eyeshadow Primer Potion 24 e. Kyynelten kestävä En lähde minnekään ilman ripsiväriä, enkä halua sen leviävän. Nykyisin pystyn ajattelemaan maanantaita samanlaisena päivänä kuin muutkin. Teen pitkää työpäivää, eikä luomivärini aiemmin pysynyt koko päivää. Hain apua terveyteni tähden, en ulkonäkösyistä. Aamulla herätys klo 4.30 ja ruudussa klo 6.38.” @tehy_ry @yle #tehy @ r y t k o s k a Maanantai oli minulle pitkään uuden laihdutuskuurin aloituspäivä. Epäilen myös, että tarvitsisin lukulasit, mutten tahdo hankkia niitä. Four Reasons Color Mask Copper 14,90 e. Luotettava perusta Teini-ikäinen tyttäreni on opettanut minut käyttämään silmämeikinpohjustajaa. Luulin, että minulla ei ole ikäkriisiä, mutta järkytyin, kun löysin hiuksistani harmaita. 45 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T H A A S T A T E LT A V A N IN S T A G R A M JA V A L M IS T A JA T Järkytyin, kun löysin hiuksistani harmaita. ”Kaikki keinot käyttöön. OLEN ALKANUT SEURATA ikääntymisen merkkejä. En ole koskaan hävennyt painoani, eikä se ole estänyt minua tekemästä mitään tai vaikuttanut uraani. Tony Moly Panda’s Dream Dual Lip & Cheek 11,90 e. Jokaiselle tekisi hyvää katsoa naisen kehoa välillä kätilön silmin ja ymmärtää sen uskomaton voima.. Sensai Mascara 38 ?C 26 e. Piristäjä voidepurkissa Löysin voidemaisen poski punan tyttäreni avulla. Kätilön työ teki minusta armollisemman ulkonäön muokkaamisen suhteen. Se piristää ilmettä ja pysyy iholla aamusta iltaan. Se on minulle iso asia. Olen oivaltanut, miten paljon ulkonäön korjaaminen voi parantaa elämää, jos keho on vaurioitunut esimerkiksi syövän vuoksi. Kolmivuorotyötä tehneenä kätilönä voin kertoa, että tämä on ainoa, joka pysyy läpi yön. Punapään paras ystävä Olen värjännyt hiuksiani punaisiksi 12-vuotiaasta asti
Ajasta puhelimeesi sinivalosuodatin. Siinä näytön valo on himmeämpi ja sävyltään lämpimämpi. Amerikkalaistutkimuksen mukaan se todella parantaa unia. J O T T A J A K S A I S I T P A R E M M I N . Terveys. 47 K A U N E U S & T E R V E Y S PUHELIMEN RÄPLÄYS iltamyöhään häiritsee yöunta. Tutkimuksessa todettiin, että puhelimen yötilaa käytettäessä melatoniinin eritys oli lähes normaalia. Kännykkä on pahis, koska sitä katsellessa aivot virittyvät ja näytön sininen valo estää käpyrauhasta erittämästä unihormoni melatoniinia. Säädä myös näytön värisävy lämpimäksi. t e k s t i L A U R A S AV O L A I N E N Karkota siniset unet L Ä H D E D U O D E C IM K U V A IS T O C K Ajasta sinivalosuodatin näytön asetuksista (night shift tai yötila). Tiedetään! Mutta mitä jos on pakko vielä sängyssä käväistä somessa. Melatoniini nukuttaa ja parantaa unen laatua. Sen sijaan sinisen valon estolinssit eivät tukeneet nukkumista yhtä hyvin
48 K A U N E U S & T E R V E Y S T E R V E Y S
Elämää lappujen varassa. 49 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i R I I N A M A R I A M E T S O Jos muisti alkaa sakata, syynä ei välttämättä ole sairaus. Unohtelu, keskittymiskyvyttömyys, uupumus ja ärtyisyys voivat kieliä aivojen ylikuormituksesta ja työmuistin ongelmista
Jotta työmuistissa olevia asioita pystyy työstämään, tarkkaavaisuuden on pysyttävä halutussa asiassa tarpeeksi kauan. Työmuistin pahimpia vihollisia ovat keskeytykset ja väsymys. Neurologian erikoislääkäri, dosentti Marja-Liisa Sumelahti Neuropsykologian erikoispsykologi Merita Turunen ”Läheiset saattavat alkaa huomautella, että pitäisikö vähän levätä tai miksi et ole läsnä.”. Se taas lisää stressiä. Lyhytkestoiseen muistiin kuuluvat aistimuisti ja työmuisti. Kaikki toimivat yhdessä. Työmuisti on tärkeä mutta kapasiteetiltaan rajallinen tiedonkäsittelyn osa-alue. Matkalla kollega pysäyttää ja muistuttaa tulevasta palaverista. Se nostaa vireystilaa, mikä taas saa lyhytaikaisen muistin toimimaan entistä tehokkaammin. Aivoalueet ovat lukemattomilla tavoilla yhteyksissä toisiinsa. Kun se kuormittuu, seuraukset näkyvät nopeasti. Virheet voivat lisääntyä.” Mistä tietää, että työmuisti on vaarassa. Kun käyttää yhtä muistialuetta, toinenkin aktivoituu. Ensimmäisiä kuormituksen merkkejä on tarkkaavaisuuden herpaantuminen. Parhaimmillaan se jättää huomiotta kollegan kyselyt kahvittelusta ja ulkoa kuuluvan katuporan äänen. Työmuisti on kuin työpöytä Muisti ei ole yksi iso möhkäle aivoissa, vaan sen osaalueet ja siihen liittyvät aivojen alueet voidaan jaotella useaan osaan. Työmuistille tärkeitä alueita on erityisesti aivojen etuosissa. Tekeminen hidastuu ja vaatii enemmän ponnisteluja. Pitkittyessään stressi alkaa laskea vireystilaa, mikä lisää aivojen ponnistelun tarvetta. Se on asioiden lyhytaikainen käsittelypaikka, ja sen kautta ne siirtyvät pitkäkestoisen muistiin. Toimiessaan aivojen kontrollisysteemi huolehtii siitä, että asiat pysyvät tarkkaavaisuuden ja työmuistin piirissä. Ensin herpaantuu tarkkaavaisuus Pieni stressi, kuormitus, on aivoille hyvä asia. Asiat liukuvat pois työmuistista, ennen kuin ehdimme käsitellä niitä.” Läheiset huomaavat ensimmäisenä Ärsyttävätkö asiat herkemmin kuin ennen. ”Läheiset saattavat alkaa huomautella, että pitäisikö vähän levätä tai miksi et ole läsnä.” Aivojen ylikuormittuessa kärsivät myös ne aivojen osat, joiden tehtävä on antaa palautetta omasta toiminnasta. Pitkäkestoinen muisti jakautuu asiamuistiin ja tapahtumamuistiin. Aikaisemmin mielekkäiltä tuntuvat asiat eivät enää kiinnosta. Silloin ihmisestä tuntuu, että asiat menevät itseltä ohi. Aivojen ylikuormittumiseen ja työmuistin ongelmiin liittyy usein mielialan ja tunteiden säätelyn haasteita. Vaikka ruuhkavuodet ja kiire selittäisivät unohtelua, mieleen saattaa hiipiä muistisairauden pelko. 50 K A U N E U S & T E R V E Y S T ämä asia täytyy hoitaa heti! Nostat katseen tietokoneen näytöltä, nouset ylös ja lähdet hakemaan kahvia. Silloin ihminen on poissaoleva ja ärtyisä. ”Jos työmuistin toiminta häiriintyy, uusien muistijälkien luominen ei onnistu. ”Se on valitettavasti juuri sellainen alue, joka on altis kuormitustekijöille ja stressille”, neuropsykologian erikoispsykologi Merita Turunen kertoo. Kun jaksamistaan ei kykene itse arvioimaan, uupumisen riski kasvaa. Työmuisti on kuin työpöytä. Myös tiedon hakeminen muistista vaikeutuu. Palaat takaisin työpöytäsi ääreen ja mietit: mitä minun pitikään hoitaa… Kuulostaako tutulta. Riittävä vireys on kivijalka, jota ilman työmuisti ei toimi tehokkaasti. Useimmiten työikäisen unohtelussa ei ole kyse sairaudesta vaan aivojen liiallisesta työmäärästä ja työmuistin ongelmista. ”Jos ympäristön ärsykkeet tulevat liiallisiksi tai joudumme tekemään liian montaa asiaa yhtä aikaa, kontrolli häviää. Pitkäkestoinen muisti aikaisempine tietoineen ja kokemuksineen puolestaan ohjaa sitä, kuinka valitsemme asiat työmuistiin
”Kaikilla pitäisi olla mahdollisuus kuulostella, millainen työtila itselle sopii. Aivoille ei käy niin. Ainoa kestävä tapa hoitaa aivoja on huolehtia siitä, etteivät ne kuormitu liikaa.” Pitkään jatkunut stressi voi näkyä kuvantamistutkimuksissa aivojen rakenteiden ja toiminnan muutoksina. Terve ja toimintakykyinen lapsi saattaa kohdata samanlaisia vaikeuksia kuin aikuinen.” Avokonttoreiden vaikutusta työmuistiin on tutkittu, eivätkä tutkimustulokset kaunistele ongelmia. ”Ainoa kestävä tapa hoitaa aivoja on huolehtia siitä, etteivät ne kuormitu liikaa.”. ”Tarvittaessa tehdään verikokeita, joilla voidaan sulkea pois esimerkiksi kilpirauhasen sairaudet ja B-vitamiinin puutokset.” Sen jälkeen tarkan neuropsykologisen tutkimuksen avulla voidaan selvittää, onko jollakin muistitoimintoja . Syyllistyminen on kuitenkin turhaa. ”Työikäisen muistiongelmissa on yleensä kyse siitä, että työn vaatimukset ovat liian kovat ja tiedonkäsittelyn rajat ylittyvät, kuin siitä, että terveydessä olisi vikaa.” Työympäristöjen ja töiden edellytykset ovat monesti ristiriidassa keskushermostollisen sietokykymme kanssa. Vauhti voi jopa kiihtyä.” Ikä ei selitä ongelmia Ruuhkavuosia pidetään yleensä työikäisten muistiongelmien syypäänä. 51 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Se on vaarallista, sillä ihminen saattaa kokea jaksavansa oikein hyvin ollessaan täysin uupunut. Neurologian erikoislääkäri, dosentti Marja-Liisa Sumelahti kehottaa hakeutumaan alkuselvityksiin esimerkiksi työterveyshoitajan tai -lääkärin vastaanotolle. ”Me neuropsykologit tiedämme hyvin, että avokonttorit ovat haaste optimaalisen aivotyöskentelyn kannalta. Tiedon jakamisesta ei kuitenkaan saa täyttä hyötyä, jos aivojen vireystila ei ole kunnossa ja ympärillä on liikaa muita ärsykkeitä.” Jotkut saavat avoimessa tilassa rauhaa verhojen, sermien ja vastamelukuulokkeiden avulla. Työhön on tarvittaessa tehtävä muutoksia ja taakkaa vähennettävä. Ikä tai elämäntilanne ei kuitenkaan automaattisesti altista työmuistin häiriöille. Toiset myös sietävät häiriötekijöitä paremmin kuin toiset. Avokonttoreita perustellaan esimerkiksi tiedon jakamisen vaivattomuudella. ”Aivot eivät ole aikojen saatossakaan muokkautuneet siten, että ne olisivat rajattoman sopeutuneet ärsyketulvaiseen tietoyhteiskuntaan. Uupunut ei itse kykene arvioimaan omaa tilaansa.” Ensimmäinen askel työmuistin kuntouttamisessa on suhtautua asiaan rehellisesti ja rohkeasti. ”Onneksi aivoilla on kykyä myös korjautua, mikäli peli vihelletään poikki ja aivoille annetaan mahdollisuus palautua.” Jos mikään ei auta Takkuileeko muisti muutoksista huolimatta. ”Jos teemme jatkuvasti jotain fyysistä työtä kuten kantamista, ylävartalomme vahvistuu ja jaksamme kantaa entistä isompia taakkoja. Muisti on tutkittava, jos oireet jatkuvat, vaikka kuormitus on vähentynyt tai jos läheiset tai esimies ovat huolissaan tilanteesta. Työmuistin ongelmat eivät mene ohi skarppaamalla tai altistamalla aivoja lisää. Moni saattaa verrata itseään työkaveriin, mutta sekin, joka näyttää ulkoisesti jaksavan, ei välttämättä jaksakaan. ”Viikkoja jatkunut keskittymiskyvyttömyys ja muistin aiheuttamat ongelmat työssä sekä vapaa-ajalla ovat merkkejä tilannearvion tarpeesta.” Muistioireita voidaan alustavasti tutkia perusterveydenhuollossa. ”Työmuisti saattaa kuormittua lapsillakin, jotka opiskelevat usean kymmenen oppilaan avoimissa oppimisympäristöissä. Ympäristön liiallisista äänistä häiriintyminen ei ole kenenkään vika, vaan me siedämme ärsykkeitä eri tavoin.” Ole itsellesi rehellinen Syyllisyys on usein ensimmäinen tunne, kun työtehtävät unohtuvat. Ongelmat alkavat, kun ympäröivät kuormitustekijät ylittävät kyvyn käsitellä tietoa. Alkuhaastattelun ja muistitestin avulla kartoitetaan merkkejä muistisairaudesta, kuten Alzheimerin taudista, tai muista muistiin vaikuttavista tekijöistä kuten masennuksesta, unihäiriöistä ja stressistä
Suunnittele tekemättömille tehtäville aika ja paikka, jolloin hoidat ne. Pohdi, millaisissa olosuhteissa työskentelet ja kuinka saat itsestäsi mahdollisimman paljon irti juuri niissä olosuhteissa. Pidä työpäivän aikana useampi lyhyt tauko, joka irrottaa sinut työasioista. 4 Laita asiat paikoilleen. 8 Huolehdi perusasioista. 2 Hallitse ja karsi laitteita. Vinkit antoi neuropsykologian erikoispsykologi Merita Turunen. Työn tauottaminen on tärkein asia, jotta virta aivoissa riittää. Nykytöissä on niin paljon muistettavaa, että muisti ei laiskistu, vaikka ottaisit apukeinot käyttöön. 7 Perehdy aivojen toimintaan. f i Vältä turhia lisäaineita! N A U T I S P O R T T I R AV I N T E E S I P U H TA I N A J A L U O M U N A NORDIQ Nutrition® Preja Post-Workout -sporttijauheet ovat hyvänmakuisia, lisäaineettomia ja 100 % luomulaatua. Säätele myös omaa vireyttäsi: vaihda välillä työtehtävää ja pohdi, mitkä tehtävät sujuvat vähäisellä energialla ja mitkä taas on hyvä ajoittaa virkeimpään aikaan. Tekemätön työ kuormittaa työmuistia ja tiedon käsittelyä. 6 Pidä taukoja. Huomioi sekä äänelliset että visuaaliset häiriöt. Käytä kuulokkeita estääksesi työkavereiden puheensorinaa kuulumasta ja vedä verhot ikkunaseinän eteen, etteivät ulkoa tulevat visuaaliset ärsykkeet häiritse työtäsi. Se voi keventää merkittävästi mielen päällä olevaa epämääräistä tehtäväsumaa. Jotta työmuisti ja muut tiedonkäsittelytoiminnot pysyvät vetreinä, vuorokauteen pitää mahtua useita tunteja muutakin kuin aivoja kuormittavaa työtä. Rentoudutko liikkumalla, lukemalla kirjaa vai meditoimalla. 9 Muista palautua. Viime vuosien aikana on ilmestynyt useita suomalaisten neurotieteilijöiden kirjoittamia oppaita, joiden avulla voit ymmärtää paremmin aivojesi toimintaa ja siten tehdä valintoja, jotka suojelevat ylikuormittumiselta ja tehostavat työntekoasi. Rajaa kalenteristasi esimerkiksi aikoja, jolloin teet vain keskittymistä vaativia töitä etkä ole toisten käytettävissä. Käytä esimerkiksi puhelimen kalenterin muistiinpanoja. Maailma ei kaadu, jos kytket puhelimen lentotilaan tunniksi tai aina kun teet tarkkuutta ja muistamista vaativaa työtä. Ihanteellinen ajoitus tauol le on silloin, kun väsymysoireita ei vielä ole. Aivoterveyden ylläpito edellyttää samoja asioita kuin muunkin terveyden vaaliminen. NORDIQ Nutrition® – Modernit ja lisäaineettomat ravintolisät tukemaan aktiivista elämää n o r d i q n u t r i t i o n . Se vapauttaa lisää resursseja muuhun. Pohdi, mikä sinulle on sellaista toimintaa, jossa aivot lepäävät. Helppokäyttöiset jauheet syntyvät vegaanisista luonnon raaka-aineista, ja ne sopivat niin vasta-alkajille kuin kovaa treenaaville. Maista, oli lajisi sitten mikä tahansa! BE-BIO-01 Ku va ss a Id a Gu st af ss on ja Ve er a Ko sk i. Syö terveellisesti, nuku riittävästi, liiku ja huolehdi sosiaalisista suhteista. Vältä liiallista alkoholin käyttöä ja tupakointia. 3 Rajoita häiriötekijöitä. Yritä sopia työpaikallasi käytännöistä, jotka vähentävät jatkuvia keskeytyksiä. 9 keinoa auttaa työmuistia Pidä tauko jo silloin, kun ei vielä väsytä. Ne lisäävät aivojen kuormitusta. 52 K A U N E U S & T E R V E Y S 1 Rauhallinen työympäristö. Ne sisältävät runsaasti treeniä ja palautumista tehostavia antioksidantteja ja adaptogeeneja. Palautumisen tavat ovat yksilöllisiä. 5 Ota apukeinot käyttöön. Saatavilla myös muista hyvinvarustetuista terveyskaupoista. Rajaa hetket, jolloin katsot tekstiviestit ja sähköpostit ja jolloin kalenterisi saa hälyttää
Aina kun se on mahdollista, omaisen haastattelu on olennainen osa muistipotilaan neuropsykologista tutkimusta”, Turunen sanoo. Onko se sittenkin jotain vakavaa. Työmuistin vaalimisessa avainasemassa ovat erityisesti perussairauksien, kuten verisuonisairauksien, ennaltaehkäisy ja hoito sekä tupakoimattomuus ja liikunta”, Sumelahti sanoo. Uupumista aiheuttaneiden asioiden on muututtava. ”Riittävä ja palauttava uni, monipuolinen terveellinen ravitsemus ja liiallisten nautintoaineiden välttäminen ovat perusasioita. Helppokäyttöiset jauheet syntyvät vegaanisista luonnon raaka-aineista, ja ne sopivat niin vasta-alkajille kuin kovaa treenaaville. ”Muistisairauksissa potilaan kyky hoitaa normaaleja arjen toimintoja heikkenee, mikä haittaa sosiaalista ja ammatillista selviytymistä.” Perusasiat suojelevat muistia Aivoterveyden ylläpidossa keskeistä on kokonaisvaltainen hyvinvointi. Siihen työpaikoilla tarvittaisiin lisää ymmärrystä”, Turunen sanoo. Harrastukset ja hyvät ihmissuhteet ovat psyykkisen hyvinvoinnin perusta. Työikäisillä elimelliset muistisairaudet ovat harvinaisia mutta eivät mahdottomia. Maista, oli lajisi sitten mikä tahansa! BE-BIO-01 Ku va ss a Id a Gu st af ss on ja Ve er a Ko sk i. ”Olennaista on, että olosuhteet eivät pysy samanlaisina. Yleensä hyviä merkkejä on, jos unohtuneen asian voi palauttaa mieleen jonkin vihjeen avulla ja jos työmuistin ongelmat tiedostaa itsekin. ”Alzheimerin tautiin kuuluu oiretiedostamattomuus eli ihminen ei itse ymmärrä olevansa muistamaton”, Sumelahti kertoo. Tärkeintä ylikuormituksesta ja muistiongelmista toipumisessa on riittävä palautumisaika. f i Vältä turhia lisäaineita! N A U T I S P O R T T I R AV I N T E E S I P U H TA I N A J A L U O M U N A NORDIQ Nutrition® Preja Post-Workout -sporttijauheet ovat hyvänmakuisia, lisäaineettomia ja 100 % luomulaatua. . Saatavilla myös muista hyvinvarustetuista terveyskaupoista. Alzheimerin taudissa korostuu lähimuistin heikkous. Tautiin liittyy jo alkuvaiheessa sosiaalista vetäytymistä ja masennusoireita. NORDIQ Nutrition® – Modernit ja lisäaineettomat ravintolisät tukemaan aktiivista elämää n o r d i q n u t r i t i o n . Ne sisältävät runsaasti treeniä ja palautumista tehostavia antioksidantteja ja adaptogeeneja. 53 K A U N E U S & T E R V E Y S tai tiedonkäsittelyä säätelevällä alueella poikkeavuutta. ”Potilaan oma kyky arvioida tilannettaan voi olla alentunut, tai hänen on vaikea muistaa tuoda esiin tärkeitä asioita. Muistitestissä kolmen sanan mieleen painaminen on ongelmallista eivätkä laskutoimitukset suju. Potilaan suoriutumisesta kerätään tietoa psykometrisin testein ja haastatteluin. Pahimmillaan työmuistin ongelmat voivat johtaa uupumukseen ja loppuunpalamiseen tai muihin ongelmiin, kuten alkoholin liikakäyttöön ja psyykkisiin oireisiin
54 K A U N E U S & T E R V E Y S Marika Mäkinen perustusti Facebookiin vertaisryhmän työuupumuksesta kärsiville.
55 K A U N E U S & T E R V E Y S E nsin hidastuivat ajatukset. Raskas liikunta, myös lentopallo, on saanut jäädä ainakin joksikin aikaa. Toipumisen käynnistymiseen vaikutti myös silloisen parisuhteeni päättyminen.” Marika sai työeläkevakuuttaja Kevan kautta täyden kuntoutustuen, johon sisältyi uraohjaus ja töihin paluun tuki työkokeilun muodossa. Mitä olinkaan seuraavaksi tekemässä. Toivoin lähetettä muistitutkimukseen ja sainkin sen. Olin kai liian terveen oloinen. Kentälle mennessään hän ajatteli, että tämä ei kiinnosta minua pätkääkään. ”Jäin itse yksin toipumisen kanssa, joten tiedän, miten tärkeää vertaistuki on.” Ensin meni muisti, sitten voimat Marika Mäkinen, 39. Muistin kannalta toimivia hoitokeinoja ovat myös terveellinen ravinto, metsässä liikkuminen, kevyt liikunta, ystävien tapaaminen ja meditointi, koska ne rentouttavat ja auttavat palautumaan. Työuupumus – Burnout: Tie toipumiseen -ryhmään tulee päivittäin kahdesta neljään uutta jäsentä. ”Riittävä sairasloma ja lepo auttoivat, ja kehoni alkoi korjata itseään. Marika koki usein tällaisia tilanteita työssään. Marika mietti. Olen opetellut armollisuutta ja rakkautta itseäni kohtaan sekä sanomaan ei asioille, jotka eivät tunnu hyviltä.” Kuormittavista tilanteista Marika palautuu nykyään hengitysharjoitusten ja levon avulla. Olin huolissani muististani.” Muistitutkimusten tehtävissä ja keskusteluissa ongelmaksi paljastui työmuisti. ”Olin sisältä täysin rikki, vaikka se ei ehkä näkynyt ulospäin. ”En ole vieläkään palautunut täysin, mutta edistystä tapahtuu koko ajan. Pienistä hetkistä nauttiminen ja luottamus toipumiseen ovat tärkeitä.” Vantaalla asuva Marika perusti kaksi vuotta sitten Facebookiin vertaisryhmän työuupumuksesta kärsiville. Pahimpia hetkiä olivat briiffaukset, jolloin hänen piti kertoa seuraavaan vuoroon tuleville kollegoille päivän tapahtumista eikä mieleen tullut juuri mitään. Univaikeudet, huimaus, sydämen rytmihäiriöt, päänsäryt ja vatsaongelmat saivat hänet hakeutumaan työterveyslääkäriin. ”Minun on pitänyt hyväksyä tilanteeni ja uskoa, että riitän näin. Aloin unohdella asioita, kuten salasanoja. Jouduin perustelemaan, miksi en ole ole työkuntoinen. TYÖ OLI SINNITTELYÄ, ja kesäkuussa 2016 Marika romahti. Sairausloman saaminen lääkäriltä oli aluksi vaikeaa. Kun raportti vihdoin valmistui, eteen tuli uusi ongelma. ”En aio koskaan palata vanhaan työhöni.” VUOSI SITTEN SYKSYLLÄ Marika aloitti uuden työn projektikoordinaattorin apuna. Marika Mäkinen oli kirjoittamassa raporttia työvuorostaan, mutta edistyminen oli hidasta ja takkuista. Lopulta kirjoitin muistilappuja kaikesta.” Marika oli pelannut lentopalloa lähes kolmekymmentä vuotta, mutta enää rakas harrastuskaan ei tuonut iloa. ”Yövuoroja oli viisi peräkkäin, viikonlopun jälkeen alkoivat päivävuorot. Ongelmat alkoivat seuraavana talvena, kun työvuorot menivät uusiksi osana organisaatiomuutosta. Seuraavaksi piti etsiä sanoja. Marika oli aloittanut uudessa lastensuojelualan työpaikassaan syksyllä 2014. Pää alkoi toimia kunnolla vasta kolmantena työpäivänä yövalvomisten jäljiltä”, Marika kuvaa. ”Aikaansaaminen hidastui ja tehtävälistat alkoivat kasautua, mikä aiheutti lisää stressiä ja aivojen jumittamista. Muisteleminen vaati häneltä yhä enemmän ponnisteluja. ”Pelkäsin varhaisiän dementiaa, mutta muistia mittaavat tehtävät kertoivat, että aivoni olivat ylikuormittuneet.” Toipuminen alkoi keväällä 2017. Työhön meno jännitti, ja aluksi Marikalla oli haasteita muistaa ja oppia uusia tehtäviä
Istuudu jumppa pallon tai tasapainotyynyn päälle. Voit myös ottaa viiden päivän kuurin para setamolia tai tulehduskipulääkettä. Hän voi määrätä lihasrelaksantteja tai lääkityksen päänsäryn estoon tai krooniseen kipuun. Myös akupunktio voi tuoda apua lihasjännitykseen, kipuun ja stressiin. Muista myös kävellä joka välissä: kipaise kaupassa ja tee kotitöitä. Tärinä voi aluksi pahentaa kipua. Tee välillä töitä seisten. 1 MENE KUNTOSALILLE Jännityspäänsärky johtuu niskan, har tioiden tai kasvojen kireistä lihaksista sekä henkisestä kuormituksesta. 2 PIDÄ MIKROTAUKOJA Nouse ylös tuolilta vähintään kerran tunnissa, sillä paikal laanolo altistaa kivulle. Kunto saliharjoittelu ehkäisee jumeja parhaiten. Mene lääkäriin, jos kipu kestää yli viikon. 6 Hanki sopivat lasit. NOJAA TAAKSE PÄIN JA HENGIT TELE HETKI. 5 OTA APU VASTAAN Jännityssärky kivistää ohi moilla, päälaella tai takarai volla. Anna yläkropalle kaivattua kiertoliikettä: hengitä sisään ja käänny vasemmalle. JÄNNITYSSÄRKY ON yleisintä keski-iässä. Kärsit ehkä myös pahoinvoinnista, huimauk sesta ja käsien puutumisesta. Voit saada lähetteen fysioterapeutille, joka tutkii lihaskireydet ja asentovirheet. Pidempi käyttö voi aiheuttaa päänsärkyä, koska lääk keet muuttavat aivojen kipua välittävän her mojärjestelmän toimintaa. Päänahka voi olla kos ketusarka. Kevyt liikunta on paras apu itse kipuun. Kokeile joogaa tai pilatesta tai mene kävelylle. SE REN TOUTTAA LIHAK SIA JA PARANTAA HAPEN SAANTIA. Hen gitä ulos ja palaa eteen. JATKUVA SILMIEN SIRISTELY SAA KOKO KEHON JÄNNITTYMÄÄN. Pyö ritä hartioita ja venytä kylkiä. Nosta tieto kone muutaman kirjan päälle, hanki irtonäppäimistö ja hiiri. Tarkista työ asentosi työfysioterapeutin kanssa. Krooninen jännityssärky tarkoittaa, että kuukaudessa on enemmän kipupäiviä kuin kivuttomia. SYVENNÄ HENGITYSTÄ. KUN YLÄKROPAN LIHAKSET OVAT JÄNNITTYNEET, HENGITYS MUUT TUU PINNALLISEKSI. Lääkäri selvittää, ettei kipu johdu muista syistä. 3 RYHDISTÄYDY ETÄTÖISSÄ Tihrustatko läppäriä lyhistyneenä sen päällä. Se vaivaa noin kolmea sadasta. Etukumara asento kiris tää niskahartialihaksia. Tee niskahartiaseutua vahvistavia ja rintarangan liikkuvuutta lisääviä liikkeitä, kuten soutulii kettä joko soutulaitteella tai vastuskuminau halla. MYÖS LUKUTAI PÄÄTELASIT VOIVAT AUTTAA. Jos teet töitä sohvalla, laske läppäri ison tyynyn päälle ja nojaa taaksepäin. 56 K A U N E U S & T E R V E Y S K Y M M E N E N K O N S T I A t e k s t i M A A R I T V U O R I S TO Nuku kyljellä ja muut keinot, joilla jännityspäänsärky hellittää ja pysyy poissa. Ne lisäävät yläkro pan liikettä. Niskahartiahieronta voi lievittää lihasjumeja. 4. Kun kipu hellittää, siirry raskaampaan liikun taan ja ota sauvat lenkille. Voit kokeilla kipuun kylmäpakkausta tai läm pötyynyä. Toista 10 kertaa ja tee sama toiselle puolelle
Paras tyyny on usein helposti muokat tava. Pyri siis nukkumaan kyljellä tai selällä. Voit pehmentää liian kovaa patjaa lait tamalla petauspatjan alle pari täkkiä. Liian pehmeä patja napakoituu, kun laitat petarin alle retkipatjan tai jumppamaton. Kun makaat selällä, voit runtata sen littanaksi ja kyljelle kierähtäessä pöyhiä sen paksummaksi. +1 UNOHDA TÄMÄ Älä venytä niskaa painamalla päätä kädelläsi. NIISTÄ KERTOVAT RASIT TUNEET LEUKA PERÄT JA KIELEN REUNASSA NÄKYVÄ HAMPAIDEN MUOTO. Terveystyyny toimii toisilla. 8 7 10 SUOSI LÄPPÄRIÄ Kännykkää ja tablettia pidetään lähellä vartaloa, jolloin pää roik kuu alaspäin ja aiheuttaa niskan nikamille jopa kymmenien kilojen lisäkuorman. Lähteenä terveyskirjasto.fi, terveyskyla.fi. 57 K A U N E U S & T E R V E Y S 9 VAIHDA TYYNYÄ Ovatko hartiasi jumissa, kun heräät aamulla, mutta tilanne helpottuu päivän mittaan. Toista muutama kerta. Juo vettä pitkin päivää. Et tarvitse lisäpainoa veny tystä varten, sillä pää painaa itsessään jo viisi kiloa. Nauti 1–1,5 litraa päivässä. Tietokoneella katse pysyy vaakata sossa, joten sen käyttö ei rasita niskaa yhtä paljoa. Asiantuntijat: työterveyslääkäri Toni Vänni, Terveystalo, ja työ fysioterapeutti Eeva Breitenstein, Mehiläinen. KÄY HAMMASLÄÄKÄRISSÄ. NARSKUTUS JA MUUT PURENTA ONGELMAT AIHEUT TAVAT KIPUA. KEHON NESTEYTYS ON TÄRKEÄÄ, SILLÄ TOIMIVA AINEENVAIHDUNTA EHKÄISEE SÄRKYÄ. PURENTAKISKO VOI AUTTAA. Nukkumisasennollakin on väliä. Venytä vastakkaista kättä kohti lattiaa ja paina leukaa kohti rintaa. Mahallaan makaaminen rasittaa niskaa ja olkapäitä. Vika voi löytyä sängystäsi: patja tai tyyny on liian kova tai pehmeä
Minua alkoi kiehtoa, kuinka konkreettisesti crossfitissä voi seurata kehittymistä.” Jo muutamassa kuukaudessa Sarin krempat olivat kadonneet. Olo oli energisempi, töissä jaksoi paremmin. 58 K A U N E U S & T E R V E Y S Sari Kuhanen löysi itsensä crossfitsalilta ja pääsi eroon niskajumeista ja selkäkivuista. Soutulaite suhisee kilpaa soutajansa kanssa. ALUKSI SARIA MOTIVOI crossfitiin kilojen pudottaminen, mutta pian hän huomasi, että laji toi elämään syvempiä merkityksiä. t e k s t i J A A N A F O R S B E R G k u v a t S AT U N Y S T R Ö M S en kuulee jo ennen kuin on ehtinyt sisälle: tänne on tultu treenaamaan. Ehkä parasta ovat kuitenkin salilta löytyneet ystävät. Naisten ikähaarukka on lähes 20 vuotta, mutta se ei ole hauskanpitoa haitannut. Seuraavana kesänä mökin kasvimaa kukoisti. Myyntityö vei Saria ympäri Suomen, mutta ratin takana kököttäminen ei saanut lihaksia jumiin kuten ennen. Mikä fiilis! Juuri onnistumisen riemu koukutti Sarin crossfitiin kolme vuotta sitten. Alkeiskurssilla Sari tutustui kolmeen naiseen. ”Näin köysikiipeilypaikan, ja ajattelin, että ei tule ikinä onnistumaan tällä ruholla.” Pian Sari oppi, että liikkeet voi muokata omaan kuntotasoon sopiviksi. ”Löysin kropasta joka kerralla uusia puolia. Uusi harrastus hitsasi porukan yhteen niin, että he alkoivat tavata salin ulkopuolellakin. R A K K A U D E S T A L A J I I N ”Olen vahvempi kuin ikinä uskoin”. Painaahan se, mutta valmentaja oli oikeassa: tankoon sai kuin saikin ladata kymmenen lisäkiloa. Sari jaksoi kuokkia, koska selkä oli kunnossa. Peilistä katsoi nainen, jonka ryhti oli suoristunut ja emännänkyhmy kadonnut. Kurssilla valmentaja opettaa lajille tyypillisimmät liikkeet ja oikeaoppisen suoritustekniikan. Vieressä hyppynaru piiskaa betonilattiaa – naps, naps, naps. Sari Kuhanen, 48, nostaa levytangon suorille vartaloille pään yläpuolelle ja karjaisee. Tuttavapariskunta houkutteli niskaja selkäkivuista kärsineen Sarin tutustumiskierrokselle crossfit-salille. Lajipiireissä boxiksi kutsutun salin ovella Sari oli jo kääntyä kannoiltaan. Harrastus lähti käyntiin on ramp -alkeiskurssilta, jota suositellaan kaikille lajia aloitteleville
En viihdy yksin puurtaessani.”. 59 K A U N E U S & T E R V E Y S Sari Kuhanen, 48 Koti: Helsingin Herttoniemessä Työ: Myyntineuvottelija Perhe: 2 poikaa ja 12-vuotias lapinkoira ”Nyt ymmärrän, miksei minusta tullut kuntosalityyppiä
Koskaan ei voi tietää, mitä ensi kerralla on luvassa.” Voittajafiilis on silloin, kun on tehnyt oman ennätyk sen tai oppinut uuden taidon. Oman treeniporukan merkitys korostui korona keväänä. SE ON VAIHTELEVAA. Kun liikuntapaikat ympäri Suomea sulkivat ovensa, naiset treenasivat yhdessä Teamsvideosovelluk sen avulla. Lähteet: crossfitsuomi.fi ja crossfit.com. Ei ihme, että tunneilla käyvät sekä juuri ajokortin saaneet että eläkeläiset. Liikkeet voi muokata omaan kuntoja taitotasoon sopiviksi valmentajan ohjeiden mukaan. Välillä venytellään yhdessä, välillä valmistau dutaan crossfitsalien välisiin kuntokilpailuihin. ”Se on crossfitissä on parasta: saat henkilökohtaista valmennusta, mutta treenaat porukassa.” TÄNÄÄN PORUKKA JÄÄ treenin jälkeen loikoile maan jumppamatoille ja suunnittelemaan keskuksen kesäjuhlia. Kurssilla opit tekniikan. Sari uskoo sen olevan osasyy siihen, että cross fit on ainoa hänen aikuisena aloittamansa harrastus, jota hänen ei ole tullut mielenkään lopettaa. 3 syytä harrastaa crossfitiä 1. Seinustalla roikkuu pyyhkeitä henkareissa, suu ressa hyllykössä on nimikoituja laatikoita. ”Seuraavaksi suunnittelemme vaellusmatkaa Norjaan”, Sari kertoo. Sen voi tehdä vaikka tun nin aloittavassa alkupiirissä. Crossfitissä valmentaja seuraa treenaajaa läheltä ja huolehtii, että kaikki tekevät liik keet oikein ja turvallisesti. Omat tavoitteet kannattaa kertoa valmentajalle, jotta treenistä saa parhaan hyödyn. Kotoinen tunnelma jatkuu myös pukuhuoneen puo lella. ”Minkä adrenaliinipiikin sain, kun työnsin ekaa kertaa kelkassa yli sata kiloa! Mietin, että ei hitto, en olisi ikinä uskonut.” Se on paras oppi, jonka Sari on salilta saanut: hän on aina vahvempi kuin itse uskoo. 3. ”Kun ei jaksaisi soutaa enää vetoakaan, joku tulee vie reen kirittämään ja sanoo, että kyllä sä jaksat. Perinteisillä ryhmätun neilla Sari tunsi hukkuvansa massaan ja oli epävarma liikkeiden puhtaudesta. Koska treeni vaihtuu joka päivä, kyllästymisen vaara on pieni. Kesäisin mökkeillään, syksyisin sienestetään. On ramp -alkeiskursseja järjestävät lisensoidut CrossFit-salit, joita on Suomessa yli 60 (katso crossfitsuomi.fi). Siinä käydään läpi päivän treeni: WOD eli workout of the day. 60 K A U N E U S & T E R V E Y S Vuosien mittaan ystävyksille on muodostunut omia perinteitä. Valmentajan rooli on tärkeä. Treeneissä tsempataan toisia. SE SOPII KAIKILLE iästä ja urheilutaustasta riippumatta. 2. ”Nyt ymmärrän, miksei minusta koskaan tullut kunto salityyppiä. Se on mahtavaa.” VOIMISTELURENKAITA, PUOLAPUITA, kahva kuulia, levytankoja, käsipainoja, kuntopyöriä ja soutu laitteita sotilaallisen suora rivi tiiliseinän edessä. Kehitystäsi voit seurata Wodconnectsovelluksessa, jonne kirjataan treenit, painot ja toistot. Sen jälkeen voit osallistua tunneille tai harjoitella itsenäisesti. En viihdy yksin puurtaessani.” Boxissa kaikki moikkaavat toisiaan, vaikka eivät tun tisi ennestään. Väline valikoima kuvastaa hyvin crossfitin monipuolisuutta. Aluksi Sari tunsi rimakauhua, jos päivän treeniin kuu lui laatikkohyppyjä. Saria seuraava kerta kihelmöi jo salilta poistuessa. ”Parasta on, että saat henkilö kohtaista valmennusta, mutta treenaat porukassa.” Innostuitko. Laji on yhteisöllinen, joten saleilta saa myös ystäviä. Tunti crossfitiä polttaa keskimäärin 500 kilokaloria. Treenikamat voi jättää pukkariin odottamaan seuraavaa kertaa. SE KEHITTÄÄ KOKO KEHOA, sillä siinä yhdistyvät voimistelu, painonnosto, juoksu ja soutu. ”Pidän siitä, että treeni on joka päivä uusi. Valmentajan vinkeillä Sari oppi oikean tekniikan ja huomasi, että hyppää paljon kor keammalle kuin olisi tarvekaan. Yhteisöllisyys on ollut crossfitin keskiössä siitä läh tien, kun laji sai alkunsa Yhdysvalloissa vuosituhannen alussa
Adidas Lifting Hand Grips 14,90 e, XXL. Not Just A Bottle -bambujuomapullo 44,95 e, PUR-kauppa. Hyppynaru tuo vauhtia koti treeniin. 7. 6. Istuvat trikoot helpottavat voimailua: ne jalassa levytanko liukuu ongelmitta reisiä pitkin. Treeneissä käytetään niin voimistelurenkaita, köyttä kuin levytankoa. K U V A T V A L M IS T A JA T Sari treenaa aina kaksilla kengillä: toisilla hän nostaa painoja, toisilla juoksee. Värikkäät kilpa kahvakuulat alkaen 49,90 e/kpl, Gorilla Sports. 2. Jäykkäpohjaiset kengät tukevat liikkeitä ja helpottavat köysi kiipeilyä. Nämä antavat napakan tuen ja lapaluille tilaa liikkua. Kestävä vesipullo on turvallinen, sillä treeneissä liikutaan pisteestä toiseen. Lämsät eli kämmensuojukset varjelevat käsien ihoa rakoilta ja parantavat otetta tangosta. 4. Tukevat urheilurintaliivit vaimentavat iskuja hyppiessä ja juostessa. Kahvakuulat löytyvät salilta, mutta näillä voi voimailla kotona. 61 K A U N E U S & T E R V E Y S 1. Nike Metcon 6 -treenikengät 139,99 e. 2 1 4 3 5 6 7. Gymstick Speed Rope 17,90 e. 5. Shock Absorber Ultimate Multi Sports 48,50 e. Liukaspintaiset Röhnisch Shiny Logo -trikoot 59,90 e. Tärkeimmät tukijoukot Ota mukaasi tukevat kengät, liukkaat housut ja sisukas asenne. 3. Crossfit on monipuolinen laji
Syynä voi olla stressi, tilkkutäkkipaikkaus tai nuoruuden juurihoito. Hampaat eivät kestä keski-ikää. 62 K A U N E U S & T E R V E Y S S E L I T T Ä V Ä T E K I J Ä t e k s t i TA S J A S A L I N K U V A IS T O C K Kun on syytä kysyä miksi. Moni tarvitsee yllättäen kalliin hammasremontin neli– viisikymppisenä
Tarkkaile, ettet harjaa liian kovalla voimalla ja liian kovalla harjalla: se voi aiheuttaa ikenien vetäytymistä ja hammaskaulojen vihlontaa. Tärkeää on, että hoidon suunnittelu tapahtuu yhteisymmärryksessä. Koko leuan röntgenkuva taas kertoo, ovatko hampaiden juuret ja leukaluu terveet.. Hammaspaikat kestävät vain tietyn aikaa, ja joskus niitä hajoaa useita samoihin aikoihin, mikä aiheuttaa ison remontin.” Paikattuja hampaita pitäisi seurata röntgenkuvin. Näin isoja yllätyksiä ei pääse syntymään. Hae apua Jos epäilet tarvitsevasi hammasremonttia, paikkojen alla olevat alueet ja saumat kannattaa tutkituttaa hammaslääkärillä bitewingröntgenkuvauksella. Kun hampaita ei jaksa harjata kunnolla, reikiintyminen lisääntyy. ”Esimerkiksi Unkarissa hoidetaan nopeasti paljon kerralla. Kruunujen ja siltojen sijaan suositaan hampaiden paikkausta. 5 UUSI VANHOJA PAIKKOJA. Lisäksi kustannuksia nostavat muun muassa hammaskirurgin ja hammasteknikon työt. 2 SATSAA KOTIHOITOON. Yleishammaslääkäri Leena Palvas Oralista. Yleisin stressistä johtuva vaiva on narskuttelu eli bruksaus, josta voi tulla ajan mittaan isoja ongelmia. Itsekseen se ei häviä vaan pysyy samana tai syvenee.” Monelle keski-ikäiselle ongelmia aiheuttavat myös nuoruudessa vanhalla tekniikalla tehdyt juurihoidot, joiden hoitotulokset kestävät 10–15 vuotta. Se maksaa 600–1?000 euroa mutta säästää hampaan. Piilevät ongelmat eivät välttämättä lähetä hälytysmerkkejä. Ilman röntgenkuvausta karies voi jäädä huomaamatta. Silloinkin kannattaa vaatia laadukasta hoitoa. Se on riski, mutta hammaslääkäri saattaa sen ottaa, koska sama potilas ei todennäköisesti tule vastaanotolle enää uudestaan.” Suomalainen potilasvakuutus ei korvaa ulkomailla tehtyä hoitoa, ja jälkihoitoon lähteminen on kallista. Ientulehdus voi saada aikaan parodontiitin eli hampaiden kiinnityskudoksen sairauden. IMPLANTTIHOITO on kallis, mutta se kannattaa tehdä, jos hammas on poistokunnossa. Koska hermokudosta ei ole enää jäljellä, hammas ei oireile. Tämän vuoksi tarkastuksessa on syytä käydä säännöllisesti. KIPU on yleisin syy hakeutua hammaslääkäriin. Hammastarkastukset siirtyvät helposti tuonnemmaksi, jos arjessa on paljon muuta huolehdittavaa. Hampaan alla oleva karies ei näy paljaalla silmällä.” Paranna hampaidesi kestoa 1 KÄY SÄÄNNÖLLISESTI TARKASTUKSESSA. Hammaskivestä saattaa seurata ientulehdus, joka voi edetä krooniseksi. Käytä fluoritahnaa aamuin illoin. SUURI ONGELMA suomalaisessa hammashuollossa Palvaksen mukaan on se, ettei protetiikka ole yleensä Kelakorvauksen piirissä. 3 HARKITSE PURENTA KISKOA. ”Silmämääräinen katsominen ei riitä. Stressi vaikuttaa hampaiden kuntoon myös muilla tavoin, jos voimavaroja ei riitä terveyden hoitoon. Ensin pitää hoitaa suu terveeksi.” Moni tähyilee edullisten hoitojen toivossa ulkomaisten palveluiden suuntaan. Implanttihoito keinojuurineen ja kruunuineen maksaa 1 800–2 500 euroa. 4 MUISTA HAMMASKIVEN POISTO. ”Purentakuormituksen vuoksi hampaat voivat alkaa halkeilla, leukanivel kulua ja purenta lihakset kipeytyä.” Implanttihoidolle kertyy hintaa, koska implantti suunnitellaan yksilöllisesti. Jos tarvitset hoitoa, varaa aika, älä viivyttele. Tarkoituksenmukaiset röntgenkuvaukset ovat erittäin tärkeitä. Jos narskuttelet hampaitasi, purentakisko estää hampaita kulumasta ja madaltumasta. ”Muitakin lisätoimenpiteitä saatetaan tarvista, sillä hoitamattomaan suuhun implanttia ei voi laittaa. Toisilla esiintyy kariesta, toisilla hammaskiveä aiheuttavaa bakteeria. Jos hampaistoon jää aukko, aukon viereiset hampaat alkavat pikkuhiljaa kallistua vinoon ja vastapurijahammas kasvaa yhä pidemmäksi. Vuosien aikana juurikanaviin voi kehittyä tulehdusta, joka huomataan vasta koko leuan röntgenkuvauksen avulla. Mutta kun hampaissa on särkyä, niissä on myös paljon hoidettavaa. 63 K A U N E U S & T E R V E Y S R uuhkavuosien aiheuttama stressi näkyy hampaissa. Molemmissa tilanteissa hammas voidaan joutua poistamaan ja korvaamaan implantilla. ”Keski-ikäisellä voi olla yhdessä hampaassa oikea tilkkutäkki eli monta erilaista paikkaa. ”Tarkan bitewing-röntgenkuvauksen avulla nähdään paikkojen alle, väleihin ja saumoihin. Muista puhdistaa myös hampaiden välit. Jos paikat ja niiden saumat ovat huonokuntoisia, tilalle olisi hyvä laittaa kestävä kruunu. Narskutusta voi torjua purentakiskolla, joka maksaa 500–600 euroa. ”Jos nukkuessaan narskuttaa ja puree hampaita yhteen, hampaat ja vanhat paikat voivat haurastua ja lohjeta”, yleishammaslääkäri Leena Palvas Oralista kertoo. Pahimmillaan poskihampaita pitää poistaa tulehdusten takia. Narskuttamalla voi saada terveenkin hampaan kulumaan tai halkeamaan
64 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Ilona Siekkinen, 24 Työ: fitness-valmentaja Asuu: Oulussa, asunto Espanjaan valmistuu syksyllä Perhe: avopuoliso fysiikkavalmentaja Mikko Niiranen ja mopsit David ja Daniel
”Vaikka olen elänyt asian kanssa vuosia, olen vasta nyt tajunnut, kuinka lopullista kaikki on. Koskaan aiemmin juhlapäivä ei ole tuntunut näin pahalta. Tajusin, että puolisollani on aina paikka mihin mennä. t e k s t i R I I N A M A R I A M E T S O k u v a t K ATJ A TÄ H J Ä S uru iskee äkkiä äitienpäivänä 2020. Vaikka olin tottunut ajatukseen, tänä vuonna se iski kovaa ensimmäistä kertaa.” Ilona voisi mennä Mikon mukaan, mutta ei pysty. Silti Ilona pakkasi kerta toisensa jälkeen. Äiti oli auttanut kirjoittamaan puheen, jota oli kuulemassa satakunta seurakuntalaista. Haluaisin oppia olemaan puolisoni perheen kanssa niin, etten koko ajan miettisi, mitä jos saisin olla näin omankin perheeni kanssa.” Fitness-tähtenä ja valmentajana tunnettu Ilona erosi Jehovan todistajista 15-vuotiaana. Rovaniemeläisperhe kävi Jehovan todistajien kokouksissa kolmesti viikossa. Ilona muistaa edelleen, mitä hänellä oli päällä, kun hän seitsemänvuotiaana piti ensimmäisen puheensa Jehovan todistajien Rovaniemen seurakunnassa. En ole katkera enkä vihainen kenellekään. Olen aina ollut ylpeä siitä, että olen erilainen.” Vain se harmitti välillä, että leikit yhteisön ulkopuolella elävien ystävien kanssa jäivät kesken, koska piti lähteä kokoukseen. Aina. Jännitin niin paljon.” Puheita Ilona oli kyllä tottunut kuulemaan. Vasta nyt Ilona on kuitenkin alkanut ymmärtää, että niin on jatkossakin. ”Kävelin salin eteen ja ajattelin, että varmaan kuolen sinne. Kun poikaystävä Mikko Niiranen on lähdössä vanhempiensa luokse, ajatus välähtää Ilona Siekkisen mieleen varoittamatta ja lujaa: Minulla ei ole ketään. Olen lähinnä surullinen siitä kaikesta, mitä uskonnosta eroamisesta on seurannut.” VAALEANPUNAINEN KUKKAHAME, valkoinen t-paita ja juhlakengät. Koska Ilona ei enää kuulu liikkeeseen, perhe ei ole hänen kanssaan tekemisissä. Uskonyhteisön henki oli Ilonasta lämmin ja kiehtova ja seurakuntalaiset ihania. Hän perusteli kärsivällisesti muille, miksi ei osallistunut uskonnontunneille tai miksi perheessä ei juhlittu joulua. Häntä ei harmittanut edes se, ettei saanut koulussa yhtyä Suvivirteen tai luokkakaverien onnittelulauluihin. Siihen meneminen on vähän kuin laittaisi käden hellalle. En koskaan hävennyt uskoa tai jättänyt sanomatta asioita, ettei minua olisi kiusattu. Vaikka kiusattiinkin, en välittänyt. ”Itkin iltapäivään asti. ”Kun näen toisen perheensä kanssa onnellisena, tunnen aina järkyttävää surua. Minä en voinut mennä halaamaan äitiäni ja toivottamaan hyvää äitienpäivää. ”Jälkikäteen olen miettinyt, että olin rohkea lapsi. Samalla hän joutui eroamaan myös perheestään. 65 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Minulla ei ole ketään” Kun fitness-tähti Ilona Siekkinen 15-vuotiaana erosi Jehovan todistajista, hän joutui eroamaan myös perheestään. Mikon mentyä Ilona romahtaa
Se ei tuntunut oikein miltään. Kipinä vahvistui, kun poikaystävän äiti Minna vei hänet kuntosalille. Kuuntelin puheita syntymästäni asti viikkotolkulla. Kun Ilona alkoi seurustella ensimmäisen poikaystävänsä kanssa, hän ei aluksi uskaltanut sitoutua seurusteluun täysillä. ”Ennen ajattelin, että joskus vielä vietämme aikaa yhdessä, mutta eihän se niin mene.” Ei ero ole helppoa vanhemmillekaan. Yhteisön oppien mukaan perhe saisi tavata Ilonan poikaystävää, mutta ei uskonnon jättänyttä Ilonaa. Muistan omankin suruni ja tuskani, kun sisko lähti.” ”Teimme siskon kanssa kaiken yhdessä.”. Toisinaan hän voi viedä koiransa hoitoon vanhemmilleen. Jos olet rikkonut lupauksesi Jumalalle, muut eivät halua olla tekemisissä kanssasi.” Ilona käsittelee suruaan terapiassa viikoittain. Uskon, että se on vaikuttanut siihen mitä olen. Sen jälkeen hän alkoi kasvattaa omaa nettivalmennuksia ja oheistuotteita tarjoavaa yritystään. Uskallan esiintyä missä vain”, hän sanoo. Nyt hänellä on kaksi pientä lasta, joiden kasvua en pääse näkemään. Teimme kaiken yhdessä. Suurin tuska liittyy vuotta vanhempaan isosiskoon, jonka kanssa Ilona jakoi tiiviisti lapsuutensa ja nuoruutensa. Ajattelin, että jos en ole riippuvainen kenestäkään, voin tehdä omia ratkaisujani.” URHEILU OLI AINA kiehtonut Ilonaa, mutta yhteisössä kilpaurheilu oli kielletty. Ei kilpaurheilua. Teini-ikäisenä Ilonasta alkoi tuntua, ettei hän pysty elämään Raamatun ja Jehovan todistajien vaatimalla tavalla. ”Olen matkustanut niin paljon, että olen voinut ajatella, etten kuitenkaan näkisi perhettäni. Olen treenannut ja toteuttanut unelmiani. EI TUPAKOINTIA. Se ei tarkoita, että hän voisi mennä lapsuuskotiin päivälliselle tai viettää aikaa perheensä kanssa. ”Samat neuvot pätevät. Usein uskonyhteisöstä eronnut tuo menneestä esiin vain huonoja asioita, mutta Ilona muistelee monia asioita lämmöllä. 17-vuotiaana hän voitti body fitnessin Suomen mestaruuden. Mökkien siivoaminen Rukalla toi rahaa, jota Ilona tiesi tarvitsevansa, jos jättäisi yhteisön. Yhteisöstä irrottautumisen syyksi tuli lopulta kaksi asiaa: poikaystävä ja fitness-urheilu. Yksi opeista liittyy juuri puheisiin. Fitness-maailma imaisi Ilonan mukaansa. Muutama vuosi sitten ajattelin, ettei asia vaikuta minuun suuremmin”, hän sanoo. ”Nyt olen ymmärtänyt, että enää en voi paeta perheeni todellisuutta. ”Äiti sanoi, että se tuntuu kuin lapsi kuolisi. Suru on surtava.” RAKASTAN SINUA. Ilona lensi maasta toiseen ja raportoi elämästään Instagramissa yli 80 000 seuraajalle. ”Ihmiset vain itkivät. Ei esiaviollista seksiä. Samoja ohjeita Ilona käyttää edelleen, kun laatii sisältöä sosiaaliseen mediaan. ”Olin jo erkaantunut. Sitten olivat ne toisenlaiset kokoukset. 66 K A U N E U S & T E R V E Y S tunnollisesti kokouskassin: kirjat, lehdet, värikynät, pastillit ja rusinat. Lapsena en ymmärtänyt, miksi kaikki oli niin traagista.” Sitäkään Ilona ei tiennyt, että myöhemmin tuollaisessa tilaisuudessa ilmoitettaisiin myös hänen nimensä. Ne, joissa kerrottiin, että joku on erotettu uskonyhteisöstä. Ennen kolmansia fitness-kisoja Ilona soitti yhteisön vanhimmille ja kertoi erostaan. ”Aika Jehovan todistajissa toi paljon hyvääkin. Ajatus yhteisöstä eroamisesta alkoi kypsyä, kun poikaystävän vanhemmat tarjosivat Ilonalle kotinsa ja töitä. ”Sellaista ei yksinkertaisesti ole. Joskus Ilona saa sellaisen viestin äidiltään. Puheiden tekeminen opetettiin seurakunnassa tarkkaan: herätä kuulijan huomio, laita alkuun jotain mielenkiintoista, jäsentele hyvin. ”Sisko on kuin toinen minä. Myöhemmin mestaruuksia tuli lisää sekä nuorten että aikuisten sarjoissa. Tunnen suurta ristiriitaa siinä, mitä ajattelen kaikesta nyt.” Seurakunnassa huomioitiin lapsetkin ja vaihdettiin sana jokaisen kanssa. Puoliso vain samasta uskonyhteisöstä. Se on kaikista kipeintä.” Kun Ilona puhuu siskostaan, hän alkaa aina itkeä. TEINI-IÄSSÄ ILONA laati jo puheensa itse. Idea on toki saada eronnut katumaan. Ilona on saanut tavata muutaman kerran siskonsa lapsia. ”Aloin rakentaa tulevaisuuttani. En pääse karkuun. En käynyt kokouksissa ja minulla oli uusi perhe ja kaverit, kaikki mitä tarvitsin, jotta pystyin toteuttamaan itseäni.” Oikeastaan koko eron pohtimiseen ei ollut edes aikaa. Se tuntui aina yhtä hyvältä. Ilonan vanhin sisko jätti yhteisön hetkeksi, kun Ilona oli pieni. ”Se on ainoa asia, joka tuntuu älyttömältä. Useat hyvistä asioista hän on pitänyt elämässään. Ei ole mitään yhteisiä hetkiä muiden kanssa”, Ilona sanoo hiljaa
Tiedän, että he rakastavat minua ja ovat minusta ylpeitä.” ONNEKSI SINULLA on Minna, Ilonan äiti totesi joskus. En ole itse vielä valmis äitiyteen, kun työstän edelleen näitä asioita.” Äitiys herättää monenlaisia kysymyksiä, surullisiakin. Hän teki koulun ohella työtä jopa 30 tuntia kuussa. ”Minna on kasvattanut minut teinistä aikuiseksi ja ollut kuin toinen äiti. Minna tuli Ilonan luokse myös viime äitienpäivänä, kun kaikki tuntui ylitsepääsemättömän pahalta. Uskon heidän surevan sitä, etteivät he näe minua enää ikinä, koska en saa ikuista elämää.” OLETKO MIETTINYT, mikä on elämän tarkoitus. ”Jos saan lapsen, hänellä ei ole minun puoleltani isovanhempia. ”Silloin olen ollut onnellisin. Entisen poikaystävän äiti onkin ollut aina apuna ja turvana. Minnan kanssa Ilona on aiemmin viettänyt äitienpäiviä ja muita juhlia. Näillä kysymyksillä Ilona aloitti keskustelun, kun kiersi Jehovan todistajana ovelta ovelle. 67 K A U N E U S & T E R V E Y S Ilona uskoo, että perhe suree sekä nykyistä tilannetta että Ilonan tulevaa kohtaloa. Se ei aina ole helppoa, kun suru oman perheen menettämisestä tulee mieleen entistä vahvemmin. Olen aina saanut mielenrauhaa Raamatun opeista. Sitten tulivat uudet kisatavoitteet ja työt. Välit ovat lämpimät, vaikka Ilonalla on uusi puoliso. Jos lapseni lähtisi uskonnosta, lähtisin perässä.” ”Olin onnellisin kiertäessäni ovelta ovelle.” Ilona nauraa olleensa jo pienenä tarkka tyylistää. Mitä mieltä olet Raamatusta. Ei sitä pidä pahoitella. Hän on pitänyt minut hengissä.” Nyt Ilona opettelee tuntemaan iloa avopuolisonsa perheestä. Kun tietää, mitä yhteisö on ja mitä se voi antaa. En tuomitse vanhempieni ratkaisuja, mutta itse tekisin toisin. Mutta yhä uskon, että kaiken takana on jotain isompaa. ”Teen töitä joka päivä sen eteen, että osaisin olla suruton ja vapautunut Mikon perheessä. Hän kävi kokouksissa, joissa kukaan ei saanut tervehtiä häntä. Sitä kaipaan.” Kolme vuotta sitten kaipaus kasvoi niin kovaksi, että Ilona harkitsi paluuta Jehovan todistajiin. Hän ei ajattele, että vanhempien pitäisi pyytää anteeksi. ”Minulla oli paljon erilaisia kokouskenkiä, mekkoja ja kivoja sukkahousuja.”. Toisaalta haluan oman perheen, jota en ikinä hylkää. En ikinä voisi hylätä lastani. ”Fitness vei voiton. Olen surrut sitäkin. ”He elävät unelmaansa. Ehkä vanhin siskoni palasi juuri siksi.” Vaikka ero on tuonut menetyksiä, Ilona ei ole katkera. Nyt Minna on Ilonan yrityksen toimitusjohtaja. ”He uskovat ylösnousemukseen, jota ei voi saavuttaa, jos jättää uskon
Piparitaiturin huikeat taidonnäytteet . Ihanat kattaukset ja koristeluvinkit . 19,80 €). Osamaksuihin laskuissa lisätään maksutapalisä (paperilasku 2,90 €). 18.11.2020 . Tähteistä uusia herkkuja, niin suolaista kuin makeaa . Myyjäisten hittiherkut . Yli 500:n joulutontun mies . Joulun muhkeimmat superkakut . Tilaus on edullinen jatkuva tilaus. 4 x erilainen joulutorttu . . Kaikkien aikojen joulua! Tilaa upeat Joululehdet yhteensä vain 13 90 € norm. Saat kaikilla tilaustavoilla uuden tilaajan edut ja voittomahdollisuudet. 21.10.2020 Kaikkien aikojen Jouluherkut, ilm. Kaikkien aikojen joulua! Joululehdet Tunnus 5000474 Info PU00 00003 Vastauslähetys PU0JL421 . Joulupöytä uusin maustein – kaikki alkupaloista suussa sulaviin jälkiruokiin . Tilaus jatkuu, kunnes toisin päätät. Neulo pehmeää läheisille . Kaikkien aikojen Joulu ja Kaikkien aikojen Jouluherkut yhteishintaan VAIN 13,90 eurolla (norm. Netissä ja puhelitse voit tilata lehdet myös lahjaksi ystävälle! . Hedelmät ja Vihannekset -sarja on Oiva Toikan leikkisää ja mielikuvitusrikasta lasitaidetta. Lukijoiden suosikki: HannuPekka Björkmanin Joulukirjoitus . Runsas lahjakooste . Tilauksesi ollessa voimassa sinulla on jatkuva voittomahdollisuus A-lehdet Oy:n Suurarvonnassa. Tilaajan ja arvontaan osallistuvan henkilötietoja käsitellään A-lehtien tietosuojaselosteen mukaisesti, www.a-lehdet.. Jouluiset vohvelikestit . Kyllä kiitos, tilaan 2 upeaa Joululehteä. Suomen hurmaavimmat joulukodit . Arvo 250 €. Voin poistua listalta missä vaiheessa tahansa. . Enkeleitä, onko heitä. Voittaja saa vapaasti valita yhden teoksen. Etunimi Sukunimi Katuosoite Postinumero Postitoimipaikka Sähköpostiosoite (toimitamme tilausvahvistuksen, digilehden ja -arkiston lukuoikeuden sekä uutiskirjeen sähköpostitse) Tilauksellani voin voittaa jouluksi • 20 000,00 € rahaa puhtaana käteen, arvonta 16.12.2020. 19,80 € Lisäksi osallistun Iittala Hedelmät & Vihannekset -sarjan teoksen arvontaan Nopeimmin tilaat ja osallistut arvontoihin netissä: meko.. Makeistalkoot lasten kanssa . IRROTA TÄSTÄ JA POSTITA HETI! . Jatkuva tilaus laskutetaan kulloinkin voimassa olevaan hintaan. Jokainen esine saa muotonsa yksitellen suupuhaltamalla Iittalan lasitehtaalla. Saat samat edut myös puhelimitse 09 759 6600 ma-pe kelo 8-18. A-lehtien jatkuva tilaus on tavallista reilumpi. Värikkäät joululeivät . Weisten joulukoristeperheen tarina . Tarjous on voimassa uusille tilaajille kotimaassa 30.9.2020 asti. /tietoa-meista/tietosuojaseloste. • 1 000,00 € rahaa loppuvuoden kuukausiarvonnoissa! TILAUS JA ARVONTAKORTTI Kaikkien aikojen Joulu, ilm. /tilaa-joululehdet. Piparkakkumakramee ja muut yllättävät piparirakennelmat . Pikkujoulujen takuuhyvät tarjottavat . Saat jokaisen jakson alkamisesta tiedon 1 kk ennen, jotta voit rauhassa päättää jatkosta. Arvotaan 2 kpl 3.12.2020. Alpakkatilan hulvaton joulu . IRROTA TÄSTÄ JA POSTITA HETI! . A-lehdet saa lähettää minulle ajankohtaista tietoa ja tarjouksia sähköpostiin. Hinnat sisältävät arvonlisäverolain mukaisen arvonlisäveron. Rakastetun Sirpa Kähkösen Joulunovelli . Anna lahjaksi: tuoksupussukat . Joululehdet maksaa postimaksun
69 K A U N E U S & T E R V E Y S MITÄ KOVEMPI STRESSI, sitä rajummin oma sisäinen ääni moittii ja ruoskii. Mikä tunne kätkeytyy kiukkusi taakse. Ärtymys sisältää toteutumattoman toiveen. Toteuta toive. t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I Katso kiukun taakse Tunteet L Ä H D E Ta in a L a a n e : K e sy tä k ri it ik k o si (K ir ja p a ja 2 2 ) K U V A IS T O C K J O T T A T I E T Ä I S I T E N E M M Ä N . Entä minkä toiveen harmi sisältää. Sisäisen kriitikon voi kuitenkin kesyttää, lupaa positiivisen psykologian kouluttaja Taina Laane uutuuskirjassaan. Kun kriitikko hiljenee, alat nähdä tilanteen ja lopulta jopa itsesi uusin silmin. Silloin lattialla lojuva sukka on vuoren kokoinen, toisen ikävä kuittaus on totuus ja moka kertoo kaiken. Kun asiat eivät mene odotusten mukaan, hellitä ja huokaise: Nyt on näin.. Kun seuraavan kerran meinaa keittää, istu alas hengittelemään ja pohtimaan harmittavia asioita. Miten voisit antaa itsellesi hieman sitä, mitä tarvitset ja mitä et ole ehkä saanut. Se tapahtuu askel tai esimerkiksi ärsytys kerrallaan
70 K A U N E U S & T E R V E Y S ”En muista, että minulla olisi ollut koskaan tylsää yksin.” Sisäinen maailma tekee kirjailija Veera Salmen onnelliseksi.
Seuraavilla sivuilla Salmi ja asiantuntijat kertovat, miksi omaan persoonaan kannattaa tutustua.. 71 K A U N E U S & T E R V E Y S IHANAN TYLSÄÄ Introvertin onni t e k s t i L A U R A S AV O L A I N E N k u v a t S AT U N Y S T R Ö M Ihminen ei aina tiedosta olevansa introvertti. Kirjailija Veera Salmi tuntee itsensä ja tietää, että ihmisjoukot ja tapahtumat väsyttävät häntä
Kun sunnuntai-ilta koittaa, huokaisen. En ymmärtänyt sitä. Se oli tavallinen koulukeikka, joita olen tehnyt paljon. Petin ja varmaan pelästytin lapset. Asian oivaltaminen ei ole tehnyt elämääni helpommaksi. 72 K A U N E U S & T E R V E Y S V iitisensataa koululaista tuijotti minua. LAPSENA EN harrastanut mitään. He nauttivat siitä, että voivat viettää aikaa muiden seurassa. He näyttävät tunteensa ja tsemppaavat katseellaan. Kehtaisinko taas kieltäytyä. Se onnistuu usein vasta seuraavana päivänä. Viikon aikana ei voi olla monta tilaisuutta, joissa tapaan useita ihmisiä. Kun rehtori poistui huoneesta tulostamaan eroanomustani, hyppäsin ikkunasta ulos enkä palannut. En osaa hälinässä prosessoida, mitä ympärilläni tapahtuu, saati keskittyä keskusteluihin. Puluboi ja poni -kirjastani oli tehty elokuva. Miksi en taaskaan osannut olla niin ulospäinsuuntautunut kuin olisin halunnut olla. OLEN SOSIAALISESTI ASKEETTINEN. Tuolla koulukeikalla ylikuormitus purkautui lasten edessä. Kun saan kutsun pikkujouluihin, ahdistun. Opiskelin lähihoitajaksi ja sosionomiksi. KOKOUKSISSA HEITTÄYDYN ekstrovertin rooliin, jotta saan mielipiteeni sanottua. Olen persoonaltani hyvin erilainen kuin monet ystäväni. Yritin tasata oloa päihteillä. Toivon, että lääkärin soittoajan voisi hoitaa sähköpostilla. Murrosikäni oli vaikea. Minussa on paljon introvertin piirteitä. Olen oppinut selviytymään introverttiyteni kanssa. En nauti edes lasteni synttäreistä. Puhelimessa en voi tietää, mitä toinen ajattelee. Oli kevät 2018 ja seisoin alakoulun jumppasalissa kertomassa, miten lastenkirjani syntyvät. Koulun jälkeen kaverit puljasivat, kuka leikkii kenenkin kanssa. Siksi en usein meinaa saada sanaa suustani. OIVALLUS ERILAISUUDESTANI on saanut minut suhtautumaan itseeni ymmärtäväisemmin. Miksi sanoin niin. Viihdyn parhaiten yksin. Fiilis oli kiva, vaikka jännitti. Olin lapsena tykännyt lukemisesta ja kirjoittamisesta ja palasin taas niiden pariin. Veera Salmi, 44, kirjailija, Helsinki, perheessä puoliso ja kaksi lasta ”Kun en ilmesty juhliin, osa luulee, että olen masentunut.”. Soimasin itseäni. Kun tapaan uusia ihmisiä, pakottaudun tervehtimään heitä kuuluvalla äänellä. Juhlien jälkeen olen uupunut, usein myös pettynyt. Itse lataudun, kun saan olla yksin tai perheeni kanssa tai jutella ystävän kanssa kahdestaan. Olen hyvin herkkä. Puhumattomuuteni ei johdu ujoudesta, vaan siitä, etten saa isossa porukassa ajatustani kokoon. En saanut otetta siitä, kuka olen ja mistä unelmoin. Sitten annan itselleni luvan olla hiljaa. Ihmisjoukot ja seurustelu porukassa kuormittavat minua. Ihanaa, huomenna on taas maanantai. Ehkä siksi viihdyn lasten seurassa. Oli pakko pitää tauko ja käydä haukkaamassa happea. Kun pahin murrosikä oli takana, opin rauhoittumaan. Aikuistuttuani aloin ymmärtää, että ihmiset ovat keskenään erilaisia. Joskus aiemmin en olisi osannut kytkeä vaikeuksiani persoonallisuuteeni. Minun on ollut pakko hyväksyä, että muille hyvin luontaiset asiat ovat minulle vaikeita. Juhlat ovat kaikkein pahimpia. Lukio oli minulle liian kilpailuhenkinen yhteisö. Vaikka olin suosittu kaveri, leikin yksin puistossa vuorikiipeilijää. Tuntuu kiusalliselta, kun juttelu keskeytyy tuon tuosta. Kotona on hiljaista, saan kirjoittaa rauhassa eikä tapahdu mitään. Yhtäkkiä minua alkoi pyörryttää, näin kaiken kahtena enkä ollut enää varma, mitä olin juuri sanonut. Maailma on yhä ekstroverttien: Töissä ja harrastuspiireissä arvostetaan ulospäinsuuntautuneisuutta. Silloin se on jo liian myöhäistä. Siirrän puhelut usein seuraavalle päivälle. Moderneissa päiväkodeissa, oppilaitoksissa ja työpaikoilla ei ole omia paikkoja ja työskentelytilat ovat avoimet. Käyn läpi juhlissa käymiäni keskusteluja ja mietin, kuinka pärjäsin. En pysty keskittymään tällaisissa paikoissa ollenkaan. Ymmärsin, mistä paniikkikohtaus johtui. Kaipaan jutellessani välitöntä merkkiä, että hyvin menee. SE KEVÄT oli minunlaiselleni ihmiselle kiinnostava mutta äärimmäisen kuormittava. Lintsasin, numerot laskivat ja jätin koulun kesken. Tunsin, ettei minulla ole vahvuuksia. Jännitin, miten pärjäisin ensi-iltajuhlissa ja haastatteluissa. Tein vuosia töitä lastentarhanopettajana. Saan palkinnon mielipiteen ajattelemisesta, en sen ääneen sanomisesta. Kaipaan vastapainoksi suunnattomasti omaa rauhaa
Kesäisin asumme siirtolapuutarhalla. En itsekään aina ymmärrä toista ääripäätä. Harrastan ryhmäliikuntaa. Silloin introverttiys tuntuu heikkoudelta”, Veera Salmi pohtii. En ole sitä mieltä, että sisäänpäin kääntyneitä pitäisi kohdella eri tavoin kuin muita. Joskus mietin metsän keskelle vetäytyneitä erakkoja. Pohdin menneitä ja suunnittelen tulevia, esitän kysymyksiä ja vastaan. En ole ihmis vihaaja. Kun en ilmesty juhliin, osa luulee, että olen masentunut. Jos koulusta tulee palautetta, että lapseni on puhunut tunnilla liikaa, olen tyytyväinen. Kirjojeni hahmot syntyvät näin. Olen sittemmin rajannut tarkkaan, millaisilla koulukeikoilla käyn. He ovat perineet minun piirteitäni. Maailma saa olla ekstroverttien, mutta meidän muiden täytyy osata ilmaista, mitä emme halua tehdä. Tunneilla saan olla ihmisten keskellä yksin.”. Osalla heistä on samanlaisia piirteitä kuin minulla. Sisäinen maailmani riittää tekemään minut onnelliseksi. Ehkä kaipaisin jopa juhlia. Olisi kuitenkin outoa, jos täällä olisi vain introverttejä. Ovatkohan he väärinymmärrettyjä introverttejä, jotka ovat uupuneet siihen, etteivät he saa olla sellaisia kuin ovat. Kasvatan lapsiani pärjäämään ekstroverttien maailmassa. Ne pitäisi osata jakaa. Tykkään rytmikkäistä lajeista, kuten bodycombatista ja balettiin pohjautuvasta barresta. Jätän talkoot ja myyjäiset muille, mutta teen pienessä porukassa yhteisön lehteä. Kun istun 12 tuntia autossa, minulla on koko ajan kivaa. Isoon jumppasaliin en enää suostu, eikä yleisössä saa olla yli sata ihmistä. IHANIN PIIRTEENI on, että viihdyn yksin. Persoonastani on hyötyä kirjailijan työssä, jossa analysoidaan tekoja ja tunne tiloja. Mieheni myy hodarit lasten futismatseissa. 73 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Ei riitä, että on hienoja ajatuksia. Eikö elämä valu hukkaan, kun jaarittelee vieraiden ihmisten kanssa kadulla. Alkaisin nopeasti kaivata puheliaita naapureita, jotka kutsuvat kahville. Ekstrovertit pitävät meidät introvertit yhteydessä maailmaan. On paljon tilanteita, joissa en saa sanottua, mitä ajattelen. Ajattelen, että on omalla vastuulla vetää rajat, joissa tuntuu hyvältä toimia. Kaikki eivät ymmärrä, vaikka kerron, mistä on kyse. MIETIN USEIN, vaikutanko tylyltä, kun olen vähäsanainen ja kieltäydyn kutsuista. Siinä missä ekstrovertit seurustelevat muiden kanssa, minä käyn keskustelua itseni kanssa. Eivätkö jotkut lainkaan prosessoi asioita, kun jättävät lauseetkin kesken. Itse nautin asuinalueeni Kallion ihmisvilinästä, kunhan minun ei itse tarvitse osallistua siihen ja ottaa kontaktia
Olemme kaikki jotain siltä väliltä eli ambiverttejä. Sen sijaan häneltä ei kysytä, miten avokonttorissa voi kestää äänekästä ekstroverttikollegaa. Moni voi tuntea painetta olla sosiaalisempi kuin onkaan. 74 K A U N E U S & T E R V E Y S 4 asiaa, jotka introvertti tietää P sykologian professori emerita Liisa Keltikangas-Järviseltä kysytään usein, miten introvertti selviää työstään. Käytännössä kukaan ei ole täysin ekstrovertti tai introvertti. Sinäkin saatat olla introvertimpi kuin luulitkaan.. Pitkän uran tehneen temperamenttitutkijan mukaan 50 vuotta sitten oli yksi lysti, oliko puhelias vai hiljainen, kunhan osasi käyttäytyä ja teki työnsä hyvin. Piirteestä voi olla sinulle myös paljon iloa. Ehkä sinäkin olet introvertimpi kuin luulitkaan. Ekstrovertit esimerkiksi päättävät, miten kokouksissa toimitaan”, Keltikangas-Järvinen sanoo. Nykymaailma painottaa sosiaalisia suhteita ja taitoja. Introvertti nauttii yksinolosta. ”Maailma on ekstroverttien vetämä: työpaikoilla se on odotusarvo. ”Itseään ei tarvitse osata lokeroida. Mutta kun ymmärtää, mitä kaikkea näihin ominaisuuksiin liittyy, oppii paljon”, Keltikangas-Järvinen sanoo. Rakastatko rutiineja, hermostutko hälyssä. Työelämä suosii ekstroverttejä, mutta pirskahtelevassakin tyypissä voi olla toinen puoli. Osa asettuu lähemmäs toista päätä ja on enemmän ekstrovertti kuin introvertti, ja toisinpäin.” Voit siis hyvin olla joiltakin ominaisuuksiltasi ekstrovertti ja toisilta introvertti. Osa herää vasta aikuisena siihen, että ihmiset väsyttävät. Esimerkit ovat karkeita. ”Introversio ja ekstroversio ovat saman janan ääripäitä. Se voi selittää paitsi tunteitasi ja käytöstäsi, myös valintojasi. Nyt on toisin. Ekstrovertti janoaa seuraa ja toimintaa. Rakastat ehkä reissaamista, mutta väsyt, jos matkaseurueessa on vieraita ihmisiä
Katsooko tuo oudosti. Piirteet sekoitetaan, koska molemmat viihtyvät yksin. Hän saattaa kompensoida somella vähäisempiä suhteitaan reaalimaailmassa. Ristiriita on melkoinen, jos on palava halu kuulua ryhmään, mutta ei ujouttaan uskalla. Ilman ulkoisia ärsykkeitä hän tylsistyy, tulee levottomaksi ja alisuoriutuu”, Keltikangas-Järvinen selittää. ”Ujous on tuttu asia, kun taas introvertin piirteitä ei ole yhtä helppo yhdistää itseen. Voit olla tunnollinen, määrätietoinen ja luova, olit sitten introvertti tai ekstrovertti. ”Sosiaaliset taidot eivät ole yhtä kuin sosiaalisuus. Hän on usein ekstroverttiä turvallisuushakuisempi. 2. He saattavat itsekin yliarvioida taitojaan. He näyttäisivät pärjäävän etenkin tarkkuutta vaativissa tehtävissä. Heidät myös arvioidaan introverttejä pätevämmiksi töissä. Ujon urakirjan kirjoittanut Tiirikainen oikaisee harha luulon. Sekä ekstrovertti että introvertti roikkuvat somessa yhtä paljon, mutta ehkä hieman yllättäen introvertille siitä tulee herkemmin ongelma. Introverttejä on opettajina, näyttelijöinä ja lääkäreinä. Introvertit voivat tulla taustamelussa jopa työkyvyttömiksi. Hänen sisäinen viritystilansa on matala ja aivot päästävät sisään niukasti ärsykkeitä. He poikkeavat toisistaan fysiologisesti. Yleensä ekstrovertit vaikuttavat introverttejä varmemmilta. Introvertit nauttivat, kun saavat uppoutua työhönsä keskeytyksettä. Ne ovat periytyviä ja suhteellisen pysyviä ominaisuuksia. Aivot ottavat vastaan liikaa ärsykkeitä. Kun hän haastatteli ihmisiä kirjaansa, osa ekstroverteistäkin kertoi kärsivänsä sosiaalisista peloista. Myös herkät ihmiset reagoivat ärsykkeisiin voimakkaasti. ”Introverteillä on usein hyvä mielikuvitus. Ekstrovertti parkkeeraa lukusalin käytäväpaikalle. Joskus jopa taustamusiikki voi häiritä. Ero introvertin ja ekstrovertin välillä on silti todellinen. Introvertti saattaa kelailla toisten reaktioita liikaakin. Siksi introvertti vetäytyy ja suojelee itseään ylimääräisiltä ärsykkeiltä, kuten melulta. Mielikuvitus on rikkaus (ja rasite) Introvertin pää raksuttaa jatkuvasti. Introverttiys ei estä esiintymästä eikä se merkitse huonoja sosiaalisia taitoja. 75 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IS T O C K 1. Esimerkiksi valot ja värit eivät vaikuta introverttiin kuten erityisherkkään. Ekstrovertit kaipaavat ulkoisia ärsykkeitä hanakasti, joten he jäävät kuuntelemaan keskusteluja.” Suomalaisia pidetään usein sisäänpäin kääntyneenä kansana. Avokonttorissa ekstrovertin työteho näytti laskevan jopa introverttiä enemmän, Keltikangas-Järvinen kertoo. Introvertti ei välttämättä jännitä kohtaamisia, mutta ne saattavat viedä kaikki mehut. Keltikangas-Järvinen ei allekirjoita väitettä. Ekstrovertti tarvitsee toimintaa, jotta voi korvata sisäisen hiljaisuuden. Ekstrovertillä ei ole hyvät sosiaaliset taidot, jos hän ei osaa kuunnella muita”, Keltikangas-Järvinen sanoo. Rauhallisessa ympäristössä introvertti saa sisäisen viritystilansa ja ulkoiset ärsykkeet tasapainoon. Myös tilanne vaikuttaa aina. Voi olla vaikea ymmärtää, että väsymys johtuu ihmisistä”, Tiirikainen selittää. Silti väite siitä, että persoonallisuuden pitäisi sopia työhön, ei pidä paikkansa. Introvertti ei ole välttämättä ujo. Ujo jännittää sosiaalisia tilanteita ja on jatkuvasti tietoinen itsestään. ”En kaipaa muiden mielipiteitä. Hän tarkkailee itseään ja muita, mikä parantaa itseymmärrystä. Ei melu ekstrovertillekään hyvää tee. Tämä voi olla introvertille vaikeaa. Aivot kaipaavat rauhaa Ekstroversio ja introversio ovat eräänlaisia persoonallisuuden perusrakenteita. Introvertti ei silti välttämättä ole erityisherkkä eivätkä ominaisuudet liity toisiinsa. Se on ehdottomasti vahvuus, mutta voi myös haitata elämää joissakin tilanteissa”, psykologi Kati Tiirikainen sanoo. Impulsiivisuus on vierasta ja rutiinit rakkaita. Kaikkea ne eivät toki selitä. 3. ”Introvertit eivät ole niin kiinnostuneita ympärillä olevista ihmisistä, joten he suojautuvat herkästi kuulokkeilla. Rutiinit ovat parasta Työelämä on yhtä muutosta. Ekstrovertit ovat tyypillisesti suurpiirteisempiä. Tämä johtuu siitä, että korkea viritystila auttaa ohjaamaan täyden huomion tehtävään. ”Ekstrovertti hakeutuu seuraan, koska tarvitsee ihmisiä nostamaan viritystilansa, ei koska rakastaisi heitä. Rasittaa, jos joku puuttuu elämääni.” Päivi, 54 ”Olen ihan fiksu, mutta isossa porukassa takeltelen ja luon tyhmän kuvan itsestäni.” Hanna, 42. Introvertin aivojen ja keskushermoston viritystila on luonnostaan korkea, myös levossa. Miksi hän sanoi noin
POHDI NÄITÄ: Ambiverttiyteen ei liity varsinaisia fysiologisia ongelmia. Supliikki ja dominoiva ekstrovertti OLET EKSTROVERTTI, JOS juhlat ja kokoontumiset saavat sinut syttymään. Sukellat asioihin syvälle. Osaat kuunnella. POHDI NÄITÄ: Muiden ihmisten kohtaaminen voi tuntua kuormittavalta. Sinulla on ehkä paljon vaikutusvaltaa. POHDI NÄITÄ: Ekstroverttiys ei tarkoita, ettet osaisi ottaa toisia huomioon, mutta saatat huomaamattasi sivuuttaa muut. Osaat ottaa ohjat käsiisi ja tehdä nopeita päätöksiä. Jos olet yksin, sinusta tulee levoton ja tylsistynyt. Muistathan pitää salaisuudet. 76 K A U N E U S & T E R V E Y S Rauhallisen harkitseva introvertti OLET INTROVERTTI, JOS nautit hiljaisuudesta ja kuormitut porukassa. Ilmaiset ehkä itseäsi paremmin kirjoittamalla kuin puhumalla, joten hoidat asioita viestitellen. Sisäinen viritys tilasi on tasapainossa. Saatat olla jopa liian avoin. Rasitut rutiineista ja siitä, ettei mitään tapahdu. Tunnista itsesi Oletko selvästi introvertti, ekstrovertti vai jotain siltä väliltä?. Dominoitko herkästi tilanteita. Mietit ennen kuin toimit, joten et ehkä töksäyttele pahemmin. Kykenet toimimaan ryhmässä, mutta pystyt myös pitkäjännitteiseen työskentelyyn yksin. Joustava ja tasapainoinen ambivertti OLET AMBIVERTTI, JOS pärjäät ihmisten parissa, mutta et myöskään ahdistu, jos joudut viettämään aikaa yksin. VAHVUUDET: Olet joustava ja taivut monenlaisiin tilanteisiin. VAHVUUDET: Sinulla on rikas sisäinen maailma. Jaksat keskittyä pitkiin projekteihin. Voit silti pohtia, missä tilanteissa olet enemmän introvertti ja missä ekstrovertti. Janoat toimintaa ja seikkailuja. Jos olet puhelias, muistatko kuunnella. Millaiset tilanteet ovat sinulle kuormittavia ja miksi. Saatat olla tiettyjen ihmisten seurassa sosiaalinen, toisten taas hiljaisempi. Vaikka juhlat tai palaveeraaminen isolla joukolla ahdistaisi sinua, yritä silti käyttäytyä muita kohtaan hyvin. Ihmiset viihtyvät seurassasi, koska olet taitava jutuniskijä. Jutustelet tutuille niitä näitä, mutta uppoudut myös syvällisempiin keskusteluihin. Puhkeat kukkaan, kun saat keskustella pienessä porukassa. Haluatko vetäytyä, vaikka pitäisi ottaa ohjat käsiin. VAHVUUDET: Olet supliikki ja nopea tekemään tuttavuutta. Sinulla on muutama luottoystävä. Stressi ja melu eivät romahduta toimintakykyäsi. Tervehdi toisia ja kysy, mitä kuuluu. Olet itsenäinen. Otat riskejä
Introverttien ja ekstroverttien suhteet eivät ole aivan ongelmattomia. 77 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Tutkimukset eivät viittaa siihen, että olisimme introvertimpiä kuin muut. Meillä on ehkä lupa käyttäytyä introvertin tavoin, toisin kuin vaikka Yhdysvalloissa.” Tiirikaisen mukaan ikä tuo usein ymmärrystä omaa persoonaa kohtaan. Ekstroverttien kesken esitetään enemmän vastaväitteitä ja pyritään kumoamaan toisen väitteitä, kun taas introverttien ryhmässä harvemmin väitellään. 4. Etenkin introvertin kannattaa pohtia, kenet ottaa työparikseen. Aina ei tarvitse puhua Luonnostaan korkea viritystila saa introvertin tuntemaan monet asiat ekstroverttiä voimakkaammin. Keskusteluntarve voi olla erilainen. ”Tutkimus ei osoita, että muuttuisimme ikääntyessä introverteiksi. En halua pyytää apua.” Heidi, 36 IBS. Samanlaisuus voi yhdistää, mutta päinvastaiset temperamentit voivat myös tasapainottaa toisiaan. Hän tuo myös yksityiselämänsä draamat muita herkemmin töihin. Introvertti voi kaivata rinnalleen ihmistä, joka sysää iltaisin ihmisten pariin, mutta toisaalta hän saattaa uupua, jos puoliso ei ymmärrä antaa tilaa. ”Kaipaan tilaa. Huono ilmapiiri nakertaa rajusti introvertin sisintä. Yksi syy voi olla erilaisissa keskustelutyyleissä. Se, mihin kohtaan introversio-ekstroversio-akselilla asettuu, on hyvin pysyvä”, hän sanoo. Sitaatit on poimittu Terve.fi:n kyselystä, joka tehtiin kesällä. ”On virhekäsitys, että puhuminen auttaa aina. Muuten ikä näyttäisi vaikuttavan yllättävän vähän. Entä miten ekstrovertit ja introvertit pärjäävät keskenään parisuhteessa. Joskus tuntuu pahalta sanoa se kotona. Ekstrovertti jyrää herkästi introvertin, joka päätyy avustajaksi. Sitä kautta myös introverttiys voi tulla vahvemmin esiin. Introvertti ei välttämättä aina koe luontevana puhua ongelmistaan. Keltikangas-Järvisen mukaan iän myötä ekstroverttienkin jännityshakuisuus laskee. Tyypillisesti hän tosin ei puhu niistä vaan vetäytyy. Moni asia voi ratketa omassa rauhassa. On havaittu, että jos ihmiset saavat vapaasti valita, introvertit hakeutuvat toistensa seuraan ja ekstrovertit omiensa pariin. Puhuminen voi joskus jopa pahentaa introvertin ongelmia”, Liisa Keltinkangas-Järvinen sanoo
Minut on pitänyt pinnalla se, että tiedän, että minua on kohdeltu väärin. H: Ajattelin, että ehkä minun ei tarvitse kantaa tätä tuskaa yksin. (Itkee.) T : Olet tosiaan ollut sitkeä. T : Värejä! Kerro lisää! H: Näkisin valoa, aurinkoa ja värejä. Et tiedä ihmeestä mitään, koska nukuit. Nyt olen kadottanut kaikki värit. Käynti on Helin ensimmäinen ja se tehdään koronan vuoksi etänä. Minua kuitenkin kiinnostaisi tietää, oliko sinulla mielessä jokin toive, kun hakeuduit juttusilleni. Moni on sano nut, että olen vanhentunut. Kun heräät, mistä huomaisit, että jokin on toisin. H: En osaa vastata tuohon mitään. Kuvitellaan, että ensi yönä nukkues sasi tapahtuu ihme ja tämä ongelma helpottaa. (Itkee.) T : Uskon, että tämä on ollut todella raskasta. Oletko ajatellut, että jos tämä ongelma joskus helpottaisi, mistä huomaisit sen. Paha olo verottaa vaativaa asiakaspalvelutyötä ja ystä vyyssuhteita. Heli tuntee menet täneensä ihmisarvonsa eikä uskalla puhua tapahtuneista varsinkaan pomoilleen. Miten ihmeessä olet jaksanut. TAINA RISTO : Heli, olet nyt kertonut perus teellisesti, mistä työpaikkakiusaaminen alkoi ja siitä, miten yritit hakea apua mutta jäit aivan yksin. Tämä on ollut rankkaa, mutta olen sitkeä. ”Voisiko aika helpottaa surutyötä?” H eli, 59, on kärsinyt työpaikkakiu saamisesta kaksi vuotta. Sitä voi vain ihailla. Pikku episodista kollegan kanssa kehit tyi umpisolmu, johon Heli yritti hakea apua esimiehiltään. Näen vain tummia K U V IT U S IS T O C K 1/3. En myöskään ole halunnut riskeerata työpaikkaani, mutta olen maksanut kiusaamisesta kalliin hinnan. Terapeutti Taina Risto auttaa Heliä löytämään selviytymiskeinoja. H: Näkisin värejä. T : Niin, useimmiten puhuminen auttaa. HELI: Sitä olen ihmetellyt itsekin. 78 K A U N E U S & T E R V E Y S T E R A P I A S S A TA PA A M I S K E R TA Kun työpaikkakiusattu Heli ei saanut pomoltaan apua, hän eristäytyi ja ahdistui. Kysyn sinulta nyt jotain, joka voi kuulostaa eri koiselta. Kun sitä ei annettu, hän eristäytyi työyhteisöstä ja on vain yrittänyt kestää
T : Mitä pitäisi tapahtua, että pääsisit vitoseen. Väkisin niitä ei pidä eikä voikaan torjua mielestään. H: Nelosessa. Se on paljon. Ensimmäisestä tapaamisesta lähtien hänestä on ollut hyvä tunne. Tuossa on mahdollisuus uuteen alkuun. Missä kohtaa olet nyt. T : Voisiko aika helpottaa tätäkin surutyötä, vaikka epäoikeudenmukainen kohtelu ei olekaan samaa kuin suru lähimmäisestä. H: Olen sitkeä, empaattinen ja herkkä, jopa erityisherkkä. Helin nimi ja joitakin tarinan yksityiskohtia on muutettu yksityisyyden suojaamiseksi. T : Ehdottaisin seuraavaksi, että tekisit kaksi listaa: toisen asioista, joihin voit vaikuttaa, ja toisen niistä, joihin et voi. Painopiste on nykyisyydessä ja tulevaisuuden toiveissa, ei menneessä. Teet työtäsi ja lenkkeilet luonnossa päivittäin. 79 K A U N E U S & T E R V E Y S Haluatko mukaan Terapiassa-sarjaan. H: Totta. T : Mietitään vielä tilannettasi: Piirrä eteesi vaakasuora viiva, asteikko nollasta kymppiin. Ongelmahan jatkuu yhä jossain muodossa. Minulla olisi töissä paljon annettavaa, kun vain voimat palaisivat.. H: Että uskaltaisin puhua tilanteesta jollekin, vaikka uudelle esimiehelle. H: Kirjoitinkin, että suru muuttaa muotoaan. Voit vaikka ajatella itsesi joen varteen katsomaan, miten negatiiviset muistot kelluvat silmien eteen kuin kuivat lehdet ja lipuvat hiljalleen pois. Ne voisi tavallaan jättää taakse ja jatkaa matkaa. Oloasi voit kuitenkin yrittää helpottaa mielikuvaharjoituksilla. Siinä on kova pohdinnan paikka. Niillä voisit päästä alkuun uuden esimiehen kanssa. Tuli varmempi olo ja tunne, että tuo ihminen haluaa oikeasti kuulla tarinani. T : Olet nopea! Tiivistit harjoituksen hetkessä omankuuloiseksi. T : Heli, huomaatko, että sinua ei kaikesta huolimatta ole lannistettu. H: Aion pohtia tätä. H: Lähiesimies vaihtui. T : Ok. Ilmeesi muuttuu täysin, kun kerrot vaihdoksesta. Niihin ei tarvitse pysähtyä, voit vain tarkkailla niitä etäältä. Lisäksi luonto on ollut lapsesta asti minulle tärkeä. T : Olet selvästi taitava ihmisten kanssa ja tarkka havainnoimaan. Muistelen edesmennyttä äitiäni tänään eri tavalla kuin vuosi tai kaksi sitten. H: Mutta se on totta. Voi aloittaa puhtaalta pöydältä. Tai hetkinen, on. Nolla kuvaa tilannetta, jossa ongelmasi on tosi paha ja kymppi tilannetta, jossa mielesi on vapaa kaikesta tästä ikävästä. Se antaa voimia. Kerro vähän lisää vahvuuksistasi. Se olisi lempeä teko itseä kohtaan. Tulee uusia, ja nekin menevät pois. lyhytterapeuttitainaristo.com !. Miltä nämä ajatukset tuntuvat. T : Entä onko välillä ollut vaiheita, jolloin tilanteesi on ollut yhtään helpompi. Pyytäisin, että miettisit seuraavaa tapaamista varten, millaisia uusia tapoja suhtautua tapahtuneeseen löytäisit. TR : Ennen kuin lopetamme, haluaisin kuulla, onko keskustelusta ollut sinulle hyötyä, H: Oli. H: Kyllä, ei mitään ongelmaa. Ja vaikka koronakevät vei sinutkin etätyöhön, siellä sinä istut kivoissa silmälaseissasi ja tukka hyvin leikattuna. Autan mielelläni muita ja pidän heikompien puolta. värejä ja tummia pilviä, enkä pysty ajattelemaan huomista. Alkaisimme opetella hyväksymään asioita, joihin et voi vaikuttaa. H: Ei. Ja olen myös visuaalinen. ”Ajattele itsesi joen varteen katsomaan, miten ikävät muistot kelluvat kuin lehdet ja lipuvat pois.” Taina Risto on ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti, FM, jolla on vastaanotto Helsingissä ja etänä. Ratkaisukeskeisessä lyhytterapiassa asiakasta tuetaan löytämään omat voimavaransa, jotka auttavat kohti parempaa hyvinvointia. Kerro tarinasi lyhyesti ja ilmoittaudu osoitteessa lue.terve.fi/terapiassa. Mitä on tapahtunut, jotta et enää ole kolmosessa. Yritän. T : Hienoa kuulla. T : Sitten ehkä pystyt helposti tekemään tuon jokiharjoituksen. Kuukausi sitten sain uuden lähiesimiehen. Tosin toinen pomo, jonka käytös minua kohtaan on ollut paljon negatiivisempi, on kyllä yhä työssään. Terapia kestää yleensä 1–10 käyntiä. H: Tuo viimeinen ehdotus on kaikkein vaikein. Lähden joka aamu kuudelta kävelylle, metsään ja veden äärelle
Kysyn itseltäni, muistanko tätä vuoden päästä. Rentoudun nauttimalla pienistä hetkistä. Lasten synnyttyä opiskelin itseni terveystieteiden maisteriksi. Minulla on vastuu siitä, että asiat tulevat tehdyiksi ja tavoitteet toteutuvat. Se puhdistaa mieleni. Esikoiseni on neljävuotias ja kaksoset ovat kolmevuotiaita. Nyt minulla on huoli rintasyöpää sairastavasta äidistäni. Pyrin siihen, että liikunnassa ainoa tavoite on hyvä olo. On tärkeä pitää toivoa yllä. Meilaa kysymyksesi osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. Pidä kiinni toivosta Elämä pienten lasten kanssa on jatkuvaa katastrofin hallintaa. Raskaina aikoina rauhoittaa usko siihen, että asiat järjestyvät. Jaamme mieheni kanssa kaikki kotityöt, jotta saamme omaa aikaa. K U V IT U S IS T O C K Mihin sinä kaipaat neuvoa. Pidän myös listaa asioista, joista tulee hyvä olo. Höllää jo! Näin opit oikeasti rentoutumaan. Tee asioita ilman tavoitteita Johtajana joudun tekemään vaikeita päätöksiä, jotka eivät miellytä kaikkia. Kärsin unettomuudesta ja muistiongelmista. Hölkkäilen, käyn salilla ja tanssin. Mietin, voinko tehdä tilanteelle jotain. Kirjoita aihekenttään Hyvät neuvot SERAFIINA EDELMANN 43, kliininen hypnoterapeutti MARI SAUKKORIIPI 32, projektikoordinaattori ja monikkoperheen äiti MARIA TEIKARI 33, Yhteiskunta-alan korkeakoulutetut ry:n palvelujohtaja, työelämäverkosto Ompeluseuran perustaja . Laulaessa en ajattele muuta kuin luovaan tilaan heittäytymistä. Hypnoterapia sopii kaikille, joilla on stressiä tai vaikea elämäntilanne. Rentoudun yhä hypnoosin avulla. Ovatko asiat niin huonosti kuin miltä ne tuntuvat. Harjoitukset sujuivat taas ja muistin repliikit. Kaksosten odotusaika oli stressaavaa: riskiraskautta varjosti jatkuva pelko. Kun olen stressaantunut, asetan asioita mittasuhteisiin. Rentoudun käymällä laulutunneilla. Asetan töissä jatkuvasti tavoitteita. 80 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä T N E U V O T t e k s t i A N U P E KO N E N Kokeile hypnoosia Kun työskentelin oopperalaulajana Lontoossa, minut ohjattiin hypnoterapeutille kovan työstressin vuoksi. Kun on stressiä, teen listalta helpoimman tuntuisen asian, kuten lämmitän saunan tai soitan ystävälle. Kun tekee asioita, jotka nostavat mieli hyvähormonia, stressi laskee. On turha käyttää energiaa asioihin, joihin ei voi vaikuttaa. Minulla ja miehelläni ei juuri ole tukiverkkoja, joten arki vaatii paljon järjestelyä. Myös liikunta auttaa. Hypnoterapia auttoi nopeasti. Luonnossa liikkuminen rauhoittaa ja selkeyttää ajatuksia. Siinä ei hoideta vain oireita, vaan selvitetään niiden syitä. Käyn yksin kaupungilla. Sain niin suuren avun, että päätin itse opiskella alaa
Hänessä asuu yhä se pieni, viaton lapsi, joka hän on joskus ollut. Kun olin nuori, hän pilkkasi minua ja sai raivokohtauksia. Kosketus voi auttaa teitä kohtaamaan sellaisella tasolla, johon sanat eivät enää riitä. On tärkeää, ettet joudu altistamaan itseäsi liikaa kivulle, joka järkyttää liikaa tasapainoasi. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. Miten löytäisit voimaa olla välittämättä äidistäsi tai voimaa kestää käynnit. 81 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A S A T U N Y S T R Ö M S O H V A H A K O L A Ilona Rauhala vastaa lukijoiden kysymyksiin. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. Löydät voiman sisältäsi. K Y S Y P S Y K O L O G I L T A Lukijaa painaa ahdistava äitisuhde mutta myös vanhustenhoidon tila. Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. On epärealistista ajatella, että vieraat ihmiset hoitaisivat vanhusta yhtä omistautuen kuin läheiset, jotka tuntevat kiintymystä, vastuuta ja velvollisuutta vanhusta kohtaan. Sinä olet joka tapauksessa arvokas. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. ALZHEIMERIN tautia sairastavan ihmisen kanssa vaikeita asioita on lähes mahdotonta enää käsitellä. Arvosi ei määrity sen mukaan, mitä äitisi, yhteiskunta tai palvelukodin hoitajat ajattelevat sinusta. Onko äitiä pakko käydä katsomassa. OLEMME LUONEET yhteiskunnan, jossa ihmiset voivat pärjätä omillaan. Näimme vuosia vain juhlapyhinä. Onko sinulla ongelmia. Äidilläni ja minulla on aina ollut huonot välit. Kun käynnit jäivät koronan takia, tajusin, kuinka paljon stressaan niitä. RAKAS IHMINEN, kysyt tärkeää asiaa. Hänellä on omat syynsä huonolle käytökselleen. Miten löytäisin voimaa olla välittämättä äidistä tai voimaa kestää vierailut. Siinä on etunsa, että saa valita, haluaako olla tekemisissä perheenjäsentensä kanssa. Molempiin liittyy kysymys, miten löytäisit voimaa. @. Keskustelunne tuskin tarjoavat korjaavaa kokemusta. Silti kuulen, että tunnet vastuuta kantaa kortesi kekoon, jotta äitiäsi kohdellaan ihmisarvoisesti. Kun hän joutui Alzheimerin takia palvelukotiin, aloin käydä hänen luonaan kerran kuussa. Siitä, että hahmotat, kuka olet juuri sellaisena kuin olet, erillisenä äidistäsi. Kokemuksesi on surullinen, mutta samalla se on iso selviytymistarina. Sinussa on voimaa, valtavasti voimaa! . Voiko järjestelmä yksin huolehtia vanhuksista. Kysy itseltäsi, voitko vain käydä joskus pitämässä häntä kädestä, hieromassa hänen jalkojaan tai kampaamassa hänen hiuksiaan. Välinne jäivät etäisiksi. Äitisi kohteli sinua haavoittavasti, joten suuntasit pois hänen luotaan. Tähän liittyy iso eettinen kysymys. Vanhustenhoidon tila ja hoitajien paheksunta pakottivat toimimaan. Ei aukottomasti. Voisitko kohdata äitisi hiljaisuudessa
Tuhlasin kaksi vuotta sitkuelämään: sitten kun olen laiha, voin lähteä rannalle, juhlimaan, ihmisten ilmoille. Täällä meillä isoa kehoa pelätään. Me lihavat emme ole ainoita, jotka sivuutetaan. Läskifobia on juurtunut syvälle yhteiskuntamme rakenteisiin. Meidän tulee tavoitella kehojen tasa-arvoa. Painoni nousi, kun minusta tuli äiti. On kohtuutonta ajatella, että naisen vartalo ei muuttuisi raskauden aikana. En usko, että olen koskaan täysin tyytyväinen itseeni. Silloinhan keho luo uutta elämää. Kehoaktivismi on ihmisoikeusliike. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Raivostuttaa, että minutkin on aivopesty siihen. @. Työskentelen siksi nykyään tanssinopettajana. Unelmani on, että voisin koreografina tuoda esiin monenlaisia ihmisiä. Sain kaksi lasta. Sekin on ok. Vasta viime vuosina olen purkanut näitä ajatusmalleja ja miettinyt, ovatko ne edes omiani. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. K ukaan ei palkkaa 37-vuotiasta satakiloista tanssijaa. Evaleena, 37 A L A S T O N T O T U U S t e k s t i j a k u v a H E I D I S T R E N G E L L Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Kehoni kasvaessa minä ihmisenä pienenin. Haluan, että minun näköisiäni ihmisiä olisi enemmän esillä. Ahdistun muuten ajatellessani, millaisen maailman jätämme lapsille. Totuin siihen jo nuorena, hoikkana tanssijana: painosta puhuttiin jatkuvasti joka paikassa, kotonakin. Laita viestin otsikoksi: Alaston. Lihavuudesta puhutaan kausiluontoisena ongelmana, josta pitää päästä eroon. Olen lihava, mutta minua on silti kohdeltava samoin kuin muita. Mediakuvaston mukaan ammattitanssija ei voi olla lihava
• Tärkeä rutiini : Pidä huolta rinnoistasi • Hyvät vinkit: Testissä nestemäiset silmän rajausvärit Nähdään Terve.fi:ssä Seuraava numero ilmestyy 7.10.. Kyllä voi. 83 K A U N E U S & T E R V E Y S Ensi numerossa K U V A T M A R IN E L L A H IM A R I, A N T T I R A A T IK A IN E N JA IS T O C K Istutko paljon. Tämä jumppa on tehty sinulle Paljon istuvilla kehon takaosat, jalat ja pakarat, kaipaavat tukea ja vahvistusta. lue.terve.fi/helppo_jalkatreeni Viiden minuutin meikki tekee pieniä ihmeitä Meikkaaja Essi Kylmäsen helpot ja toimivat vinkit innostavat sinut kokeilemaan uutta. lue.terve.fi/pienimeikki Nämä viisi asiaa tuovat elämääsi onnea Voiko onnelliseksi oppia. lue.terve.fi/lisää_onnea Kolme syytä lukea lehti • Iso muutos: Mitä jos aloittaisit uuden elämän. Ammenna hyvästä ja lakkaa suorittamasta
Yksilöllisesti juuri sinulle. Etsi lähin klinikkasi osoitteesta www.exuviance.fi OR IGI NAL QUAL ITY G UA RA NTE ED BY EXU VI AN CE. Exuviance-asiantuntijalta saat kaiken, mitä tarvitset ihosi hoitoon. Tervetuloa! Pohjoismaissa on noin 1 200 valtuutettua Exuviance-klinikkaa. Häikäisevä lopputulos – joka kerta. Ainutlaatuista huolenpitoa. www.exuviance.fi | Instagram @exuviance_nordic | facebook.com/ExuvianceSuomi Ihonhoitoa todellisin tuloksin. Hoito räätälöidään aina juuri sinun ihollesi sopivaksi. IHONHOIDON ASIANTUNTIJAT Pidä huolta ihostasi – kun ostat Exuviance-tuotteesi valtuutetulta jälleenmyyjältä, saat varmasti aitoja tuotteita. Ehkä haluat palauttaa ihosi elinvoiman ja nuorekkuuden tai etsit apua iho-ongelmaan