K A U N E U S & T E R V E Y S 1 2 • 2 2 3 S Y K S Y N M U O T I & M A R K E T IN M E IK K IL Ö Y D Ö T V e d ä r a j a t j a o p i h y v ä ä i t s e k k y y t t ä 12 • 2023 9,90 € Sinulle, joka haluat nauttia elämästä U p e a s t i u u d i s t u n u t R A K K A U S M U L L I S T I K A I K E N Anni Ihamäki ”Minulla ei ole tarvetta elää kaavojen mukaan” Minä hoi da n! A nna-Leena Härkönen • Testissä hoitavat huuliöljy t • Rentouttava niskajumppa A mmattilaisten luottotuotteet kynsille • Janita Autio • Kiinnostu kilpirauhasesta Kaikki kivunhoidosta • ” Po i s ta t i n r i n ta n i g e e n i virheen takia” • Löydä intohimosi Päivitä työtyyli helposti: jatka kukkakautta, repäise ruuduilla ja ihastu edulliseen kosmetiikkaan Syksyn muoti & marketin meikkilöydöt 7 k y s y m y s t ä p a l j a s t a a m i t e n o i k e a s t i v o i t Ihon supersankari – näin saat tehot ir ti retinolista
UUTUUS BLUE PRO-RETINOL EYE CREAM: VÄHENTÄÄ RYPPYJÄ HUOMATTAVASTI SILMÄNYMPÄRYSIHOLLA 1 KUUKAUDEN KÄYTÖN JÄLKEEN.* KIRKKAAMPI JA KIINTEÄMPI SILMÄNYMPÄRYSIHO ENSIMMÄISESTÄ VIIKOSTA ALKAEN.** FEEL THE POWER OF BLUE PRO-RETINOL MULTI-CORRECT CREAM UUTUUS BLUE PRO-RETINOL EYE CREAM. *Kosmetokliininen tutkimus, 40 naista, 1 kuukausi **Itsearviointi, 99 naista, 7 päivää BLUE PRO-RETINOL IHONHOITOA, JOKA PARANTAA IHONLAATUA JA TEKEE IHOSTA TASAISEMMAN BLUE RETINOL-SARJA AUTTAA VÄHENTÄMÄÄN OHUITA JUONTEITA JA RYPPYJÄ BLUE PRO-RETINOL MULTI-CORRECT CREAM: KOSTEUTTAVA PÄIVÄVOIDE, JOKA AUTTAA VÄHENTÄMÄÄN OHUITA JUONTEITA, RYPPYJÄ JA PIGMENTTILÄISKIÄ
Nyt on aika katsoa peiliin ja kuulla kommentit. • Terveydestä huolehtiminen on nautinto. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. Eikä kampaukseni ydinkään oikeastaan ole muuttunut: edestä pidempi kuin takaa, lämmin luonnollinen sävy, aika konservatiivista mutta ei liian tylsää. • Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. Päätimme taas uudistaa KT:ta, jotta se palvelisi sinua vielä paremmin. Raikastimme ulkoasua, lisäsimme tuotetestausta ja loimme uusia juttutyyppejä (niistä osan löydät vasta tulevista numeroista). Käymme Markon kanssa aina saman keskustelun. Minulta. Aina sama, aina eri Päätoimittaja mari.paalosalo-jussinmaki@a-lehdet.fi Vähän sama pätee lehteen, jota luet. (Niin voi tehdä, kun on käynyt samalla kampaajalla 15 vuotta.) Joskus yllätän ja toivon vähän sekaisempaa tai ei liian punaista tai jotain muuta yhtä epämääräistä. Minä sanon etten tiedä, niska ainakin lyhyemmäksi, päätä sinä. Olin täysin unohtanut, kuinka paljon hiukseni ovat muuttuneet. Tai niin luulin, kunnes satuin siskon luona näkemään hääkuvani. 14 vuotta sitten otetussa kuvassa minulla on lyhyt tumma tukka. Hän aloittaa kysymällä, mitä toivon tällä kertaa. Ydin pysyi. 67 vuoden aikana lehti on ehtinyt uudistua monta kertaa, mutta sen ydin on pysynyt. Kauneus ja Terveys on ilmestynyt vuodesta 1956. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. KT:n arvot. 3 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , IS T O C K O len käynyt samalla kampaajalla yli 15 vuotta. Keräsimme lukijoiden ajatuksia siitä, mikä lehdessä toimii ja mikä ei. Toivottavasti onnistuimme yhtä hyvin kuin Marko. Ajattelen sen johtuvan siitä, että minä itse olen pysynyt samana. Tulkitsimme saamiamme toiveita ja teimme paljon pieniä muutoksia. • Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. KT on lukijan hyvinvoinnin asialla. Kaikki nämä vuodet tukkani on minusta aina näyttänyt hyvältä – ja samalta. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta
*Ensimmäinen Ranskalainen esteettisen lääketieteen laboratorio. **Perustettu 1978.. I N N O VA AT I O NUOREMMAN NÄKÖINEN IHO PIDEMPÄÄN TEHOKASTA IKÄÄNTYMISTA ESTÄVÄÄ ANTIOKSIDANTTIA ENSIMMÄINEN RANSKALAINEN ESTEETTISEN LÄÄKETIETEEN LABORATORIO** FILORGAN ESTEETTISEN LÄÄKETIETEEN LÄÄKÄRIEN SUOSITTELEMA* TASOITTAA HIENOJA JUONTEITA HIENOSTUNUT IHON RAKENNE SÄTEILEVÄMPI IHO 7 PÄIVÄN JÄLKEEN¹ TESTANNEISTA HAVAITSI 1 Itsearviointi – 32 vapaaehtoista tulokset 7 päivän kuluttua Hydra-Aox [5] levittämisestä
S U O S I K K I 18 17 36 5 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö Hoitava huuliöljy, jolla saat näyttävän kiillon s. 42 1 2 / 2 2 3 joka lehdessä 3 Pääkirjoitus 8 Oikea vastaus 9 Paras juttu kauneus 25 Hiustyyli eläimiltä lainassa 26 Marketin helmet 33 Ihana juuri näin: Janita Autio 36 Syysmuodin parhaat 42 Testissä: huuliöljyt 44 Hyvä kysymys: miten käytän retinolia. 46 Muodollisesti pätevä 49 Henkilökohtaista: ammattilaisten vinkit kynsiin ja käsiin parasta sinulle 11 Väriä arkeen porkkanaohratolla 12 Simppeli oivallus 15 Kauneusguru 17 Hyvät valinnat 18 Anni Ihamäki: ”Olen alkanut miettiä, kuka olen, jos työroolini riisutaan” ”Tunteellisuus tuo monenlaisia sävyjä elämääni.” Janita Autio 33 ” T ä s s ä i ä s s ä t i e d ä n , k a n n a t t a a t a r t t u a . ” e t t ä u n e l m i i n Kuuntele puita – ne opettavat olemaan läsnä hetkessä 12
Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Siitä tulee olo, että hallitsen elämän.” Anna-Leena Härkönen 83. Meikki ja hiukset: Eevis Liedes tunteet 73 Tunnetko jo unettoman vartin säännön. 74 Nyt on sinun vuorosi: opi tervettä itsekkyyttä 78 Minun mieleni: ”Opettelin suuntaamaan huomion onnistumisiin” 82 Ensi numerossa 83 Voimalista: Anna-Leena Härkönen ”Kun menen ovesta ulos, punaan huulet. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. vuosikerta kannessa Anni Ihamäki Kuva: Antti Vettenranta Tyyli: Nina Nuorivaara Collegepaita R/H Studio. Painopaikka Kroonpress AS, Tartto ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 68. 54 Terveyden huoltopäivät 62 Konstit haltuun: kilpirauhanen 64 Minun tarinani: ”Onneksi uskalsin poistattaa rintani” 68 Asiantuntija vastaa: näin hoidat kipua 70 Hyvää treeniä kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet eeva.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Korvakorut Edblad/Villa Tremondo. 74 54 6 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Sari Hannikainen ja Iiris von Knorring graafinen suunnittelu Saara Hurme digitoimitus Elisa Helavuori ja Milla Kukkonen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy terveys 53 Kuuma vai kylmä suihku
GROW WILD,
Tarinat, joissa ihmiset vaikeuksista huolimatta pääsevät eteenpäin, inspiroivat jaksamaan omassakin arjessa.” Mari 49 % Kohtalaisesti. 59 % 15 % 26 % Välillä intohimoisesti, välillä rauhallisesti. Tule mukaan KT-yhteisöön Ota kantaa osoitteessa a-yhteiso.fi/liity. Intohimoisesti. 8 K A U N E U S & T E R V E Y S ! Totuus löytyy KT-yhteisöstä O I K E A V A S T A U S Tätä mieltä lukijat ovat ajankohtaisista aiheista. Huonosti. En. Netistä. Mitä se on. Putiikeista. Miten suhtaudut asioihin. K U V A T A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O JA IS T O C K. Tykkäsin myös Sinussa on voimaa -jutun (KT10/2023) Päivistä, joka onnistui muuttamaan elämänsä liikunnalliseksi. Käytätkö ihonhoidossa tehoaine retinolia. Kyllä. Mistä teet parhaat kosmetiikkal öydöt. Rauhallisesti. Tavarataloista ja marketeista. Miten jaksat. Näin se on! ”Hoidan ihoani päivittäin ja ihan kaupan tuotteilla.” ”Mielialaani kohottaa palstaviljely ystäväni kanssa.” 43 % 27 % 56 % 67 % 30 % 14 % 6 % 8 % Hyvin. Nähdään myös Facebookissa ja Instagramissa! Kuukauden palaute ”Henkilökohtaiset tarinat ovat parhaita
Se tukee paranemisprosessia. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 12”, suosikkijuttusi, nimesi, osoitteesi sekä puhelinnumerosi tai sähköpostiosoitteesi. Arvomme kaikkien osallistuneiden kesken kuuden kuukauden palkintolehtitilauksen. Voittaja saa valita haluamansa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Image, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Meidän Talo, Mondo, Trendi, Unelmien Talo?&?Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. 9 K A U N E U S & T E R V E Y S P A R A S J U T T U Mikä juttu kiinnosti eniten. Vastaa, niin voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi. Sopii käytettäväksi useita kertoja päivässä sekä pitkäaikaisesti. Arvomme viisi palkintotilausta. ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Vastaa viimeistään 10.10.. Palkinnot arvotaan 8.11. Muista merkitä myös valitsemasi lehti. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa lue.eeva.fi/kt-parasjuttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Lääkärille kannattaa hakeutua, mikäli itsehoito ei tehoa. Vastaa viimeistään 10.10. Palkinnon arvo on 50–80 euroa. PARAS JUTTU 10/23: Mariko Pajalahti: ”Ymmärrän nyt itseäni paremmin” Ainutlaatuinen kylmä-lämpögeeli Perskindol Active Gel viilentää sekä rauhoittaa välittömästi, helpottaa lihaskipua tehokkaasti ja tukee paranemista. Lääkeaineeton kylmä-lämpögeeli sopii kivunhoidoksi niin akuuttiin kuin pitkittyneeseen lihaskipuun; nyrjähdykset, revähdykset, mustelmat ja rasituskivut. LÄÄKÄRIN NEUVO: KÄYTÄ KYLMÄ-LÄMPÖGEELIÄ LIHASKIPUUN Suosittelen ensisijaiseksi hoidoksi lihaskipuun 2-4 päivän ajan lääkeaineetonta kylmä-lämpögeeliä. Ei sisällä ympäristöä kuormittavia lääkeaineita. 98 % apteekkilaisista suosittelee Perskindolia* *Syyskuussa 2021 tehty kysely apteekkien farmaseuteille ja proviisoreille (n=288). Tapio Kallio Ortopedian ja liikuntalääketieteen erikoislääkäri Valmistaja: Verfora SA, Sveitsi, Jakelija Suomessa: Harmonia Life Oy, CE-merkitty lääkinnällinen laite (CE 1250)
A D 73 63 FI Ostamalla TePen suunhoitotuotteita tuet Keniassa sijaitsevan Kenswed Dental Clinic hammasklinikan toimintaa. Ostollasi on merkitystä! Skannaa QR-koodi lukeaksesi lisää Kenswed Dental Clinic -hammasklinikasta. Klinikka työskentelee heikossa asemassa olevien lasten, nuorten ja aikuisten suun terveyden edistämiseksi.. Saatavilla hyvin varustetuista ruokakaupoista, apteekeista sekä verkkokaupoista
Raasta yksi kuorittu porkkana hienoksi raasteeksi ja leikkaa viisi paloiksi. Keitä kannen alla noin 20 minuuttia. Mausta rakuunalla, pippurilla ja suolalla. Lisää 1 desi parmesaaniraastetta ja 2 desiä ranskankermaa. Sekoita paloihin ruokalusikallinen rypsiöljyä ja hunajaa. Esimerkiksi violeteissa on runsaasti antosyaaneja. Mausta suolalla pippurilla. Tarjoa ohratto paahdettujen porkkanoiden ja parmesaaniraasteen kanssa. Kuullota sipuleita ja porkkanaraastetta öljyssä muutama minuutti. 11 K A U N E U S & T E R V E Y S TEE PORKKANASADOSTA ja ruokaohrasta risoton kotimainen versio ohratto. 1 4 a s i a a , j o i s t a s i n u n k a n n a t t a a i n n o s t u a n y t Parasta. Hienonna sipuli ja kolme valkosipulinkynttä. Lisää 8 desiä vettä, 2 ruokalusikallista kasvisfondia ja 2 ruokalusikallista sitruunan mehua. I I R I S V O N K N O R R I N G Popsi, popsi K U V A T A D O B E S T O C K , A -L E H T IE N A R K IS T O L Ä H D E M A K U -L E H D E N T O IM IT U S P Ä Ä L L IK K Ö T II N A V A L K O N E N Poimi kaupasta erivärisiä porkkanoita. Paahda paloja 225 asteessa noin 20 minuuttia. Viimeistele rakuunalla. Lisää 4 desiä ruokaohraa ja kuullota minuutti
Olen puhunut paljon etenkin puutarhani pihapuiden kanssa. Asuinalueeni on melko tiiviisti rakennettu, ja joitain naapureitani häiritsee se, että puuni varjostavat heidän pihojaan. Niiden takia isojenkin puiden juuret kuolevat ja hyönteisvauriot lisääntyvät. Äidin sanat jäivät kaikumaan mieleeni. KUN KATSELEN ympärilläni olevaa puutarhaa ja sen hyönteisiä ja kasveja, ajattelen, että ne ovat ihme. ASUN SYNNYINKODISSANI Helsingin Tapaninkylässä. Ne ovat vahvistaneet itsetuntemustani. Äiti sanoi minulle, että älä itke, elämässä tulee vastaan vielä paljon vaikeampia ja kipeämpiä asioita. KUN PUITA kuuntelee, ne kertovat tehtävistään ja huolistaan maapallolla. Meillä ihmisillä on paljon opittavaa puiden viisaudesta ja asenteesta. Muistan, kun naapurimme tontilla oli valtavia koivuja. Mistään puusta tai ötökästä ei tarvitse päästä eroon. t e k s t i A N U P E KO N E N K U V IT U S IS T O C K. Puut ovat huolissaan muun muassa maan vähenevästä elinvoimasta ja lähellä olevasta melusta. Sinikka Piippo, 67 on kasvitieteilijä ja biologi. S I M P P E L I O I V A L L U S J o lapsena tunsin vahvaa yhteyttä puihin. Antaessaan muille, saa myös itselleen hyvää. Niistä yksi kaadettiin. En uskonut hänen sanoihinsa silloin enkä usko vieläkään. Silloin pääsen yhteyteen todellisen itseni kanssa. Myös ihmisten tulisi toimia enemmän yhteisen hyvän eteen. Puiden kuunteleminen johdattaa minut hiljaisuuteen ja opettaa olemaan läsnä hetkessä. Surin koivua niin paljon, että itkin. Minusta on kummallista, että ihmiset haluavat suojella kaukana olevia puita esimerkiksi kansallispuistoissa, mutta lähellä olevat puut tuntuvat rasitteilta. Mielestäni kaikki turha kuolema on surullista, oli kyseessä mikä elämänmuoto tahansa. Melu ja esimerkiksi kaivuutoimet aiheuttavat tärinää, joka vaikuttaa haitallisesti puiden rakenteisiin ja rikkoo niiden juuristoa. Pihani eroaa muista alueen pihoista. Olen myös avannut suuni joka kerta, kun olen nähnyt, että kauniita paikkoja kaadetaan sileäksi. Kun minulla on huolia, istahdan pihapuun juurelle. Minun pihallani on metsäpuutarha, jossa kasvaa paljon rehevää luontoa ja jopa 46 eri puulajia. Tunnen jokaisen puun. 12 K A U N E U S & T E R V E Y S Kuuntele puita ja löydä yhteys itseesi Puut ovat opettaneet Sinikka Piipolle epäitsekkyyttä ja läsnäolon taitoa. Puut ovat epäitsekkäitä, ne haluavat auttaa ihmistä. Hänen kirjansa Puiden kertomaa ilmestyi kesäkuussa. Puut ovat antaneet elämääni valtavasti tasapainoa, rauhaa ja terveyttä. OLEN JOUTUNUT suojelemaan puita usein. Ilmastonmuutos ja kuivuus ovat puille vakavia ongelmia
Tiedustele tuotetta myös apteekistasi. Teho todistettiin plasebokontrolloidussa tutkimuksessa, johon osallistui 60 naista, joiden hiustenkasvu oli muuten normaalia. Tutkittua tehoa Uusi tutkimus vahvistaa Hair Volume:n tehon. He sanoivat, että heidän hiuksensa tuntuivat paksummilta ja olivat kiiltävämmät ja kauniimmat. Hiukseni olivat niin harvat, että päänahkani kuulsi tummien hiuksieni alta. Hiustenlähdöstä ennen Hair Volume -ravintolisän käyttöä kärsineet raportoivat, että hiuksia ei lähtenyt enää yhtä paljon.. Hiuksen paksuus lisääntyi huomattavasti 2 kuukauden käytön jälkeen Uusien hiusten määrä lisääntyi huomattavasti 2 kuukauden käytön jälkeen Hiukset tuntuivat terveemmiltä ja näyttivät kauniimmilta sekä kiiltävämmiltä Osallistujien itsearvioinnissa 9 henkilöä kymmenestä kertoi olevansa tyytyväisiä Hair Volume -ravintolisän tehoon. Sain vihdoin apua oheneville hiuksilleni MAINOS NYT Kaikki alkoi, kun sain ensimmäisen lapseni 31 vuotta sitten. Hän on huomannut, että hiukseni ovat vahvistuneet ja näyttävät terveiltä. Hiukseni kasvavat vauhdilla Hiukseni kasvavat nykyään niin paljon, että joudun käymään kampaajalla kuukausittain. 09 854 0742 ja www.newnordic.fi Jälleenmyyjät: Life, BioPro, TerveysTieto, Natural, AITO hyvänolon kauppa, Sokos ja Emotion sekä muut hyvinvarustetut terveyskaupat. Hiuslaatuni muuttui silloin huomattavasti ohuemmaksi, ja tulin yhä epätoivoisemmaksi. Hair Volume™ on kuitenkin muuttanut tilannetta, ja hiuslaatuni on parantunut. Kampaajanikin on kysynyt, mitä olen tehnyt hiuksilleni. Hiukset ovat iso osa hyvää itsetuntoani, ja on todella hienoa, että sain hiukseni takaisin Hair Volume -tablettien avulla. 8 hyvää syytä käyttää Hair Volumea • Kliinisesti testattu ja todistetusti tehokas • Tukee hiusten kasvua ja tekee niistä paksummat ja kauniimmat • Tukee hiuspohjan hyvinvointia tuomalla sen tarvitsemat ravinteet verenkierron avulla soluihin • Ainoa tabletti, joka sisältää omenauutetta • Vain yksi tabletti päivässä riittää • Sisältää ainutlaatuisen yhdistelmän hiusten tarvitsemia ravinteita, kuten aminohappoja, pantoteenihappoa, biotiiniä ja sinkkiä • Kansainvälisesti palkittu ja arvostettu tuote • Tukee myös ihon hyvinvointia ja kynsien kasvua KLIINISESTI TODISTETTU TEHO KA UNIIM MAT HIUK SE T PA KSU MMAT HIUKS ET K P TILAUKSET JA TIEDUSTELUT: New Nordic, puh. • New Nordic kehitti Hair Volume -ravintolisän, jotta hiusten hyvinvointiin olisi helppo panostaa ja jotta kaikki voisivat saada kauniit, terveet ja paksummat hiukset. Hair Volume on kansainvälisesti palkittu ravintolisä, joka perustuu omenauutteeseen sekä ainutlaatuiseen kasviuuteja ravinne-yhdistelmään. Luulin silloin, että hiukseni jäisivät näin ohuiksi loppuiäkseni
Jälleenmyyjät: Sokos ja Emotion, Stock mann, apteekit, verkkokaupat ja hyvin varustetut tavaratalot. BM auttaa: ryppyihin ja ilmejuonteisiin . BM-sarjan voiteilla ihosi saa uutta elinvoimaa, näyttää hehkeältä ja tuntuu kiinteämmältä. BM-ihonhoitosarja on kehitetty eri t yisesti suomalai selle, herkälle iholle. ongelmaihoa ja couperosaihoa . Sukralfaatti ehkäisee ryppyjä ja tuo uutta energiaa, kimmoisuutta ja heleyttä herkälle iholle ja auttaa myös couperosan ja pigmenttimuutosten hoidossa. Ryppyihin ja arpiin BM Anti-Age -tuotteet “Olen itse pitkään käyttänyt BMtuotteita ja suositellut niitä usein myös potilailleni.” Plastiikkakirurgian erikoislääkäri Tarja Juvonen *Katso www.bm-ihonhoito.fi/tutkimukset. Ihonhoitosarja ikääntyvälle ja her källe iholle. BM-voiteiden vaikuttava aines osa on ihoa tehokkaasti uudistava ja sen elinvoimaisuutta lisäävä sukralfaatti. kuivaa ihoa . ikääntyvää ihoa . Ei sisällä hajusteita eikä mikromuoveja. Sen iho solujen uusiu tumista edistävä vaikutus on osoi tettu lääketieteellisin tutkimuksin* ) . facebook.com/BMCosmeCeuticals • instagram.com/BMCosmeCeuticals/ • www.bm-ihonhoito.fi • Mediwell Oy – Suomalainen Perheyritys MAINOS. BM on todellinen allergikon aarre ja herkän ihon pelastaja. BM sukralfaattisarjaan kuuluvat BM -päivävoiteet kuivalle ja normaali/sekaiholle, yövoide, tehoseerumi Gel 28 sekä puhdistusvoide Cleanser with Sucrose. Turvallinen ja luotettava BM on suoma laisen perheyrityksen valmis tama ja lääketehtaan kehittämä. arpiin sekä pigmenttiongelmiin . herkkää ja ohutta ihoa
Murad Exasoothe Quick Relief Moisture Treatment 59,95 e. Syyskynsiä pukee syvänpunainen Rose Bouquet. 7. Iltahelokki ja M.G.A-molekyyli aktivoivat kalsiumin vapautumista soluihin ja tehostavat kollageenin muodostumista. Hyvässä imussa Suomessa lääkinnällisestä silikonista valmistetut kuivakuppauskupit vähentävät kasvojen turvotusta, kirkastavat sameaa ihoa ja rentouttavat kasvolihaksia. Sävyissä on kimaltavia, metallinhohtoisia ja pastellisia. 3. Viileä ilme Ihoa neljä astetta viilentävä naamio on saanut inspiraationsa kylmähoidoista. Pakkauksessa on kolme erikokoista kuppia. Avéne Hyaluron Activ B3 Concentrated Plumping Serum 46,90 e. Hellää voidetta voi levittää myös silmien ympärille. 1. Kaura hellii Kauraa sisältävä kasvoja vartalovoide ravitsee, suojaa, kosteuttaa ja rauhoittaa punoittavaa, kutisevaa ja kuivuudesta ärhäköitynyttä ihoa. 2. Estée Lauder Radiant Essence Lotion 35 e. Tavoitteena on kiinteämpi ja heleämpi iho. 15 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T Riikka Väänänen valitsee parhaat uutuudet. Lumene Natural Glow Multi-Stick 19,90 e. Clarins Cryo Flash Cream Mask 80 e.. K A U N E U S G U R U & muut syysihon hellijät Jäätävä naamio 4. Se sisältää ihon elastisuutta parantavaa B3-vitamiinia eli niasiinia ja tehokosteuttavaa hyaluronihappoa. Koko kasvoille Hajusteeton, uudistava seerumi sopii kasvojen lisäksi herkälle silmänympärysiholle. Punakkuus pois Kosteusvoiteen alle levitettävä, 92-prosenttisesti luonnollisia raaka-aineita sisältävä hoitovesi vähentää ihon punoitusta ja rasvoittumista, häivyttää ihohuokosia ja parantaa ihon vastustuskykyä. Luomulakka Uudet vegaaniset ja mikromuovittomat kynsilakat ovat 87-prosenttisesti luonnonmukaisia. Ne kestävät ja kuivuvat nopeasti. Mehukas jälki Puikkoon pakattua, voidemaista kuultopunaa voi käyttää niin poskille, huulille kuin silmäluomille. 6. Se antaa upean kiillon ilman ripaustakaan kimallusta tai tahmeuden tuntua. Djusie Kasvojen kuivakuppauskupit 59 e. 5. Kia-Charlotta Vegan Nail Polish 15,50 e
Happy Plugs Joy -nappikuulokkeet 49,90 e. Tulossa on myös viiden minuutin meditaatioita. Sukellus syksyyn Uimarin iltatähti Uintitreenin jälkeinen ilta palani koostuu useimmiten kaurapuurosta. lue.terve.fi/ meditatiivisetkävelyt RAKASTAN kahvia mel kein yhtä paljon kuin nukkumista. KT:n sisar lehti Voi hyvin on tehnyt kävely meditaatioita meille, jotka emme kestä tuijotella kattoon. JOS AVANTOTAI AVOVESIUINTI on sinun juttusi, tarvitset uuden ajan kylpytakin. Uudessa suosikissani on kauran lisäksi pellavansiemeniä ja kaura leseitä. Kierrätysmateriaalista valmistettu tuote on alun perin kehitetty surffareiden ja muiden vesiurheilijoiden käyttöön ja tarjolla on hurjasti herkullisia väriyhdistelmiä. Paulig Café Los Angeles, hinta ei vielä tiedossa. Mikrossa kaksi minuut tia, päälle runsaasti vanilja raejuustoa ja sopivasti vadel mia. Se on niin väljä, että tarvittaessa sen sisällä voi pukeutua (tai autoilla se päällä kotiin). Oma suo sikkini parikymmentä minuuttia kes tävistä viidestä meditaatiokäve lystä on Paineet pois, joka alkaa ripeästi ja rauhoittuu vähitellen. Fazer Alku Kaurakuitu & pellava -puuro, 2,79 e. Arena Powerfin Pro II -uimaräpylät 79,90 e, Aquaction.fi Askel ja ajatus Mikrotauot ja muu päivän aikana tapahtuva palautuminen on tämän syksyn teema. 17 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A D O B E S T O C K , IS T O C K JA V A L M IS T A JA T H Y V Ä T V A L I N N A T Mari PaalosaloJussinmäki panostaa nyt uintiin, palautumiseen ja puuroon. Dryrobe Long Sleeve 185 e. Jos sinustakin paikal laan oleminen tuntuu välillä vaike alta, palaudu liikkumalla. Namskis. Jos olet jo käynyt, kokeile räpylöitä. Onneksi kofeiinit tomien kahvien valikoima kasvaa Pauligin uutuuksilla. Kokeiluun pääsee tummapaahtoinen versio, jossa luva taan suklaakinuskin vivahteita. Dryrobe pitää tuulta ja sadetta, mutta on sisältä froteeta. Uinti asento on helpompi pitää oikeana eli pinnan suuntaisena, kun saat tuen jaloista. Provinkki: Kuljeta uintivälineet altaalle verkkokas sissa, jonka voit kotona jättää sel laisenaan kylppäriin kuivumaan. eu.dryrobe.com Potki paremmin Jos haluat parantaa uintitekniik kaasi, mene kurssille. ”Joskus se, ettei tee mitään, antaa tilaa kaikelle.” H i r a l N a g d a
18 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Olen alkanut jos työroolini miettiä, kuka olen, ”Olen kiitollinen kaikista ihmisistä elämässäni, he tuovat minulle turvallisuudenja pysyvyydentunnetta”, Anni Ihamäki kertoo.
Nyt hänellä on kolmilapsinen perhe ja se, mistä hän on aina haaveillut: koti täynnä elämää. 19 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i L I N N E A M A N N E R k u v a t A N T T I V E T T E N R A N TA Anni Ihamäki palasi nelikymppisenä leikkipuistoihin ja vaipparalliin. ”Olen alkanut jos työroolini miettiä, kuka olen, riisutaan”
”Ajattelen edelleen, että opettajan sijaisuuksien tekeminen tai yliopisto-opintojen jatkaminen ja maisteriksi valmistuminen on mahdollista, jos muita töitä ei ole.” ”Minua harmittaa yhä vähän opintojen keskeyttäminen. ”Olen toivonut perhettä todella paljon ja olen onnellinen, että olen saanut aika ison sellaisen”, Anni sanoo. ”Akateeminen koulutus on ollut aina haaveeni.” Kun lukion päättötodistuksen keskiarvo ei riittänyt opettajankoulutukseen, Anni haki Laajasalon opistoon radiolinjalle ja pääsi varasijalta sisään. Työelämä vei mennessään, ja yliopisto-opinnot jäivät kesken. Muutaman vuoden päästä siitä hän alkoi juontaa Jaajon kanssa aamuohjelmaa ja kymmenen vuoden päästä luotsata television isoja ohjelmaformaatteja ja juhlatilaisuuksia, kuten Emma-gaalaa. M ek ko M a x M a ra St ud io /S to ck m a nn . ARJEN TURVA ahkera työnteko on Annille ennen kaikkea. 20 K A U N E U S & T E R V E Y S os juontaja, somevaikuttaja Anni Ihamäen, 41, tämänhetkistä elämää kuvaisi yhdellä sanalla, se voisi olla remontti. ”Olin yksi seitsemästä pääsykokeella sisään päässeistä. Sijoitan rahojani enkä elä yli varojeni. N eu le Pa p u D es ig n. Vaikka en ole tehnyt töitä niin paljon kuin ennen, aikaiset herätykset ovat jatkuneet.” ENSIMMÄISTÄ KERTAA VUOSIIN Anni ei tiedä, milloin ja millaisiin uusiin töihin hän on ryhtymässä seuraavaksi – vakituisia työprojekteja ei ole näköpiirissä ainakaan kesällä haastattelua tehtäessä. Vaikka Aamulypsy on ollut hänelle rakas, lähteminen ei ollut niin vaikeaa sen jälkeen, kun juontajakollega Jaajo Linnonmaa oli tehnyt oman lähtöpäätöksensä. Akateeminen tutkinto houkutti edelleen, ja hän pääsikin opiskelemaan yleistä valtio-oppia Helsingin yliopiston valtiotieteelliseen tiedekuntaan. Parikymppisenä hän ajatteli ryhtyvänsä opettajaksi. Anni teki sijaisuuksia ja uskoi, että sen varmempaa hommaa ei olisi: opettajalla riittäisi aina töitä. Olen aina arvostanut rutiineja, kollegoja ja työpaikkaa, johon mennä. Myös työn tuoma taloudellinen varmuus on minulle tärkeää. Työstä on tullut niin iso osa minua, että olen alkanut miettiä, kuka olen, jos kaikki työroolini riisutaan.” AINAKIN ANNI ON äiti, vaimo, ystävä ja hyvää arkea arvostava tyyppi, jolta löytyy uskallusta seurata unelmiaan. Oikeastaan Annin koko elämä on mullistunut neljässä vuodessa: sinkkuaika on jäänyt taakse, hän on rakastunut Ilkkaan, mennyt naimisiin ja alkanut elää pikkulapsiarkea. Mieluummin säästän kuin ostan velaksi.” Anni saa turvaa myös varasuunnitelmista. Teininä ahdistuin, kun ymmärsin, ettei äitiys ole itsestäänselvyys”, Anni sanoo. Olen ollut kolmen vuoden aikana kaksi kertaa raskaana ja imettänyt melkein koko ajan. K en g ä t N ew B a la nc e/ B ea m hi ll.. Anni kertoo olevansa työmyyrä, jolle ura on tärkeä osa identiteettiä. Tuloksen kuuleminen on elämäni koho kohtia.” Opiskelujen aikana Anni sai harjoittelupaikan Suomipopilta. Kuopustytär on nyt puolitoistavuotias, ja vanhempainvapaa jatkuu. ”Olen turvallisuushakuinen. So rm uk se t & O th er St o ri es . Sen lisäksi Anni pyyhältää Espoossa omalla remonttityömaallaan. Tälläkin äitiyslomalla hän on televisiosarjan kuvausten lisäksi kirjoittanut kolumneja Helsingin Sanomiin ja tehnyt someyhteistöitä. ”Äitiyslomilla olen tottunut arkeen ilman ohjelmantekoa. Kuusikymmentäluvun omakotitalosta on tulossa hyvää vauhtia hänen ja aviopuoliso, radiojuontaja-muusikko Ilkka Ihamäen perheen uusi koti. K o rv a ko ru t Ed b la d /V ill a Tr em o nd o. Hän on juuri päättänyt Huvila & Huussi -sarjan seuraavan kauden kuvaukset, joissa laitetaan uuteen uskoon mökkejä ja kesäkoteja. Perheeseen kuuluvat parin kaksija yksivuotiaat lapset ja Annin teini-ikäinen poika edellisestä avioliitosta. ”Silloinkin, kun minulla on ollut paljon töitä, olen pelännyt, että ne loppuvat. Jos nuorelle Annille olisi kerrottu, että niin käy, hän olisi järkyttynyt.” Nyt kun urakiireitä ei ole ihan niin paljon kuin takavuosina, Anni on yrittänyt opetella ajattelemaan, että hyvinvointia tulee monista muistakin asioista kuin J ”Olen ajatellut pienestä pitäen, että minulla pitäisi olla paljon lapsia. Kaiken kukkuraksi hän lopetti radiokanava Suomipopin Aamulypsy-ohjelman juontamisen viime vuonna lähes 16 vuoden jälkeen
K o rv a ko ru t Ed b la d /V ill a Tr em o nd o. So rm uk se t & O th er St o ri es . M ek ko M a x M a ra St ud io /S to ck m a nn . K en g ä t N ew B a la nc e/ B ea m hi ll.. 21 K A U N E U S & T E R V E Y S N eu le Pa p u D es ig n
VIIME KUUKAUSINA Anni on keskittänyt ajatuksiaan omaan fyysiseen jaksamiseensa, sillä sille on jäänyt viime vuosina liian vähän aikaa. Nykyään ruuanlaitto on tosin aika hankalaa, kun lahkeessa roikkuu vähän väliä jompikumpi pikkuisista.” Ja sitä Anni on toisaalta kaikista eniten toivonut: kotia, joka on täynnä elämää. ”USKON, ETTÄ UNELMISTAAN KANNATTAA KERTOA MUILLEKIN. 22 K A U N E U S & T E R V E Y S työnteosta: perheestä, ystävistä ja vaikka liikunta harrastuksesta. Vaikka elämä oli täyttä ja monin tavoin hyvää, ystä väperheen isossa iloisessa joulupöydässä Anni huomasi tuntevansa yksinäisyyttä, ulkopuolisuuttakin. Iha mäen perheessä kuitenkin Ilkka on se, joka kokkaa. KUNPA MEILLÄKIN OLISI iso perhe, Anni ajatteli jouluna 2019. Polvet kipeytyivät jo ensimmäisestä len kistä. Sitten tulivat toinen ja kolmas raskaus ja aikaa itselle jäi vähemmän kuin ennen. Silloin hän eli kahdestaan esikoispoikansa kanssa. Ehkä se oli merkki siitä, että hän kaipasi muutosta. Nyt oma hyvinvointi on alkanut kiinnostaa minua uudestaan. Tai pikemminkin työnjako on sellainen, että Ilkka tekee isot satsit arkiruokaa perheelle ja Anni kokeilee uusia reseptejä eli linnoittautuu keittiöön kuvaamaan Instagramtililleen reseptivideoita. Olen ryhtynyt taas juokse maan mutta myös huomannut, että kroppani on erilai nen kuin ennen. Ultrajuoksemista harrastava naapurini vinkkasi, että kannattaisi alkaa harrastaa verryttelyäkin.” Liikunnan lisäksi hyvä ruoka on Annille tärkeä hyvin voinnin lähde. ”Se on minulle omaa aikaa. ”Ennen harrastin juoksemista ja muutakin liikuntaa. Se auttaa niitä toteutumaan.” ”Uskon, että työni radiossa jatkuu vielä, kun aika on oikea”, Anni kertoo.. Hänet tunnetaan kulinaristina, joka on tehnyt lempiresepteistään kolme ruokakirjaa. Se tulikin nopeasti
Saan turvaa ihmisistä ja muiden seurasta. Haluan antaa lapsilleni paljon rakkautta, syliä ja lämpöä mutta myös rajoja ja rutiineja. Olin aina tiennyt, että haluaisin monta lasta, joten olin todella kiitollinen, kun sain tietää olevani taas raskaana.” ANNI EI PIILOTTELE unelmiaan, vaan hän puhuu ja kirjoittaa niistä. Se pätee myös työssä.” ”Tässä iässä tiedän, että unelmiin kannattaa tarttua. Viisitoista vuotta radiotyössä menivät hujauksessa, eikä uusia 15-vuotiskausia tule loputtomiin.” VAIPPA-ARKEEN SUJAHTAMINEN pitkän tauon jälkeen ei ole ollut Annille kivuliasta vaan ihanaa. Ehkä vain olen luonteeltani vähän nössö. Heille voi esimerkiksi teini-iässä jakaa sellaisia asioita, joita ei halua kertoa äidille ja isälle.” VÄHÄN PELOKAS LAPSI. ”Emme ole yksin, saamme paljon apua isovanhemmilta, sisaruksilta, ystäviltä ja kummeilta, jotka ovat innokkaita hoitamaan lapsiamme.” ”On tärkeää, että lapsilla on elämässään muitakin läheisiä aikuisia kuin omat vanhemmat. Olin elämänmuutoksestani vain onnellinen ja iloinen enkä pelännyt tulevaa.” Annin ja Ilkan yhteinen poika syntyi lokakuussa 2020 ja kuopustytär maaliskuussa 2022. Annin esikoispoika on neljätoistavuotias. Muut ihmiset ovat minulle tärkeintä. Haluan pitää huolta läheisistäni ja viettää aikaa heidän kanssaan. Suuriin elämänmuutoksiin heittäytyminen kielii sisukkuudesta ja uskalluksesta. On vaikeaa kuvitella, että hersyvä ja rohkea keski-ikäinen Anni oli sellainen. Onneksi omat lapseni eivät ole pelokkaita ollenkaan vaan minua paljon rohkeampia.” Eihän nössöys tietenkään ole koko totuus. Minun iässäni ei ole mahdollistakaan pitkittää suunnitelmia ja olla vaikka viittä vuotta kihloissa ennen kuin voi mennä naimisiin ja hankkia lapsia. ”Uskon, että olen se tyyppi, jolla on ikuinen vauvakuume. ”Olen aina luottanut siihen, että elämä kantaa minua. Nyt olen vanhempi, mutta tuntuu hyvältä olla taas skenessä mukana.” Anni nauttii siitä, kun pienimmät kipittävät syliin ja kaipaavat läheisyyttä. Halusin näyttää, että kyllä minä osaan ja uskallan.” Sama luottamus on ollut Annin voimavara monessa elämänkäänteessä: avioerossa, uuden rakkauden edessä, raskaaksi tullessa ja nyt radiotyön loputtua. Niistä selviytyy lähipiirin tuen avulla. Esikoiseni kohdalla en ymmärtänyt sitä muiden kehotuksista huolimatta, mutta nyt ymmärrän täysin. Jo ekaluokkalaisena lähdin yksin kotoa kauppaan ostamaan tarroja. Vastasyntynyt on pieni niin vähän aikaa”, Anni sanoo. ”Pelkäsin pimeää ja paras ystäväni Chisu saattoi minut aina kotiin pimeinä iltoina. Toivon, että he saavat kotoa kannustusta, hyvän itsetunnon ja rohkeutta.” IHANASSAKIN ARJESSA on omat haasteensa, kuten flunssakierteiden aiheuttamat heikkouniset yöt. Ja kyllä Anni senkin puolen itsestään myöntää. Sekä hyvät että huonot asiat menevät ohi. ”Uskon, että unelmistaan kannattaa kertoa muillekin, sillä se auttaa niitä toteutumaan. 23 K A U N E U S & T E R V E Y S Seuraavana alkukeväänä lööpit kertoivat, että Anni odottaa vauvaa Ilkan kanssa. Kun aloin lähestyä neljääkymppiä, tajusin entistä paremmin, että elämähän on lyhyt. ”Kun sain esikoiseni, olin silloin pääkaupunkiseudun mittapuulla nuori äiti, 27-vuotias. ”Minulla ei ole tarvetta elää kaavojen mukaan. Sitä Anni ei avaa, miten rakkaus Ilkan kanssa roihahti monen vuoden työystävyyden jälkeen. Teini-ikäisen pojan äitiys on opettanut arvostamaan aikaa. ”Sanotaan että, että päivät ovat pitkiä ja vuodet lyhyitä. Olen onnekas, että sain kokea vauva-ajat uudelleen. Iso yleisö ei edes tiennyt, että he seurustelevat. ”Ystäväni on lapsettomuuslääkäri, joten hänenkin kauttaan olin kuullut, miten paljon naisten hedelmällisyys laskee kolmi-nelikymppisenä. ”Olen myös sosiaalinen ja reipas. Jopa leikkipuistossa oleminen säällä kuin säällä tuntuu ihanalta. Lopulta läheiset ovat ainoa asia, jolla on elämässä väliä.”. Ajoitus oli kuitenkin kohdillaan, ja haave isommasta perheestä toteutui juuri niin kuin molemmat olivat toivoneet: vauhdilla
–?En voisi olla tyytyväisempi, suosittelen ehdottomasti tätä ripsiseerumia! Riitta iloitsee. Moni yllättyi etenkin näkyvistä ja nopeista tuloksista. –?Silmäni ovat herkät, kuivuvat helposti ja saattavat punoittaa. Jopa 80 prosenttia testaajista huomasi ripsien pidentyneen ja tuuheutuneen ”TUOTE YLITTI ODOTUKSENI!” mainos M2 BEAUTÉ EYELASH ACTIVATING SERUM on innovatiivinen ripsien kasvua aktivoiva seerumi, jonka säännöllisellä käytöllä ripset kasvavat jopa 50?prosenttia aiempaa pidemmiksi ja tuuheammiksi. Tuote lunasti lupauksensa ja jopa 70 prosenttia testaajista kertoo, että käyttäisi M2 BEAUTÉ EYELASH ACTIVATING SERUM -ripsiseerumia todennäköisesti jatkossakin. M2 BEAUTÉ EYELASH ACTIVATING SERUM on innovatiivinen ripsien kasvua aktivoiva seerumi, joka lupaa jopa 50?prosenttia pidemmät ja tuuheammat ripset. –?Noin neljän viikon käytön jälkeen huomasin, että ripsieni väri alkoi tummua. –?Ripseni ovat kasvaneet selvästi pidemmiksi, testiryhmään osallistunut Carolina, 39, kertoo. Kahdenkymmenen hengen testi ryhmä käytti M2 BEAUTÉ EYELASH ACTIVATING SERUM -ripsiseerumia kahdeksan viikon ajan. EYELASH ACTIVATING SERUM -ripsiseerumi on hajusteeton ja vegaaninen eikä sisällä hormoneja tai hormonijohdannaisia. M iltä kuulostaisi ripsiseerumi, joka lupaa tehdä ripsistäsi pidemmät ja tuuheammat. Ne myös näyttivät pidemmiltä ja ripsiväriä laittaessani huomasin, että ripset olivat entistä tuuheammat, Riitta, 61, kertoo. Testaajat olivat tyytyväisiä myös siihen, ettei seerumi aiheuttanut ärsytystä silmissä. Kaksikymmentä eri ikäistä A-lehtien lukijaa testasi kevään ja kesän 2023 aikana tuotetta päivittäin kahdeksan viikon ajan, ja tulokset olivat vaikuttavia: jopa 80?prosenttia testaajista kertoi ripsiensä pidentyneen huomattavasti. Seerumi sisältää sekä hoitavia että ripsen kasvuun aktiivisesti vaikuttavia ainesosia, jotka edistävät todistetusti ripsien kasvua. ”Ripseni pitenivät todella paljon! Yllätyin että niiden väri myös tummeni”, Riitta iloitsee.. Yli puolet testaajista koki myös, että heidän ripsensä olivat tuuheutuneet ja vahvistuneet seerumin käytön myötä. Ripsiseerumin käyttö oli helppoa ja tuote sujahti vaivattomasti osaksi Carolinan kauneusrutiineja. ”Seerumi oli helppo levittää pakkauksen mukana tulleella eyeliner-siveltimellä ja se imeytyi nopeasti”, Carolina kertoo. Ensimmäisen testiviikon aikana tunsin ripsirajassa hieman kihelmöintiä, mutta se meni ohi pian eikä muita tuntemuksia tullut, Carolina kertoo. Seerumin helppokäyttöisyys ja nopeat tulokset yllättivät testaajat. Riitan ripset kokivat täydellisen muodonmuutoksen ja saivat uutta tuuheutta
Kauneus 25 K A U N E U S & T E R V E Y S TRENDIKKÄÄT hiusmallit hakevat nyt inspiraatiota eläinmaailmasta. Sitä voi suihkuttaa kuivaankin tukkaan. Jos nämä trendikkäät eläimelliset mallit eivät innosta vaan pidät enemmän tasapitkistä leikkauksista, klassisesta polkkatukasta on tullut uusi versio: job eli jaw-length-bob eli leukalinjainen polkka. Esimerkiksi näyttelijä-laulaja Miley Curyksen (kuvassa) wolfcut eli susileikkaus on trendien kärjessä ja samalla kuin tuulahdus 1980ja -90-luvuilta: pätkitty, takaa pitkä. K o s k a s i n ä h a l u a t .. Päältä pöyheä malli muistuttaa mustekalan pyöreää yläosaa ja laineikkaat latvat lonkeroita. R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N t e k s t i Eläimiltä lainassa K U V A IS T O C K Kerrostetun hiusmallin muotoiluun sopii rakennesuihke. Job-polkka nimensä mukaisesti korostaa kauniisti leukalinjaa. Juju on reippaassa kerrostuksessa ja sopivasti sotkuisessa kampauksessa. Vähän pidempi kerrostettu malli on octopus cut
Poimi koriisi parhaat. 10 P a ra s ta m a rk e t t i k o s m e t i i k k a t u o te tt a 2 2 3 HELMET Marketin. 26 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N Kestäviä meikkejä ja tehokkaita ihonhoitotuotteita saa kätevästi ruokakaupasta
Täsmäseerumin sisältämä silikonijohdannainen tasoittaa ihon pinnan heti. 27 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras filleri Nivea Anti-Wrinkle Expert Targeted Wrinkle Filler 20,40 e Jos juonteet aiheuttavat harmaita hiuksia, kokeile ihon pintaa tasoittavaa täsmäseerumia. Niasiiniamidi taas antaa samealle ihonvärille kipeästi kaivattua kuulautta. Paras naamio Kocostar a.m. Toisin kuin seerumit yleensä, tämä taputellaan suoraan ryppyjen päälle kosteusvoiteen levityksen jälkeen. Samettisessa voiteessa on sarjan tuotteista tuttua, energisoivaa ubikinonia eli koentsyymi Q10:tä sekä kollageenin tuotantoa tehostavia Bioxfill-peptidejä. Tämän raikastakin raikkaamman lappunaamion ihoa napakoittava teho perustuu pienimolekyyliseen kollageeniin. Sunday Happy Hydrogel Mask 25,90 e Kun iho kaipaa pikaisesti kirkastusta, silotusta ja napakkuutta, levitä sille jääkaapissa viilennetty hydrogeelinaamio. E-vitamiini suojaa ihoa, ja hyaluronihappo tarjoaa sekä nopeaa pintajuonteiden silotusta että syvempää ja pitkäkestoisempaa kosteutusta.
Tämä kosteusseerumi päihittää perustiivisteet muutenkin mennen tullen, sillä Suomessa valmistettu 2-in-1-tuote käy sekä seerumin tapaan käytettäväksi että kevyeksi kosteusvoiteeksi. Superraikkaassa seerumissa on runsaasti kosteuttavia sokereita, mietoja maitohappoja ja mineraaleja sisältävää koivunmahlaa.. Mitä kosteutetumpi iho, sen sileämpi, täyteläisempi ja vahvempi se on. Paras seerumi Lumene Lähde Nordic Hydra Birch Dew Jelly 32,90 e Kosteuttavia seerumeita, toisin kuin monia muita tehotiivisteitä, voi käyttää aamuin illoin ja vuoden ympäri. 28 K A U N E U S & T E R V E Y S Kosteuttavia seerumeita voi käyttää aamuin illoin ja vuoden ympäri
29 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras meikkivoide Maybelline SuperStay 24H Skin Tint 17,50 e Pitkäkestoinen meikkivoide ei enää tarkoita kakkumaiseksi pakkeloitua ihoa tai ihohuokosia tukkivaa meikkiä. Puna ei kuitenkaan kuivata huulia, sillä siinä on hoitavia ainesosia kuten hyaluronihappoa ja arganöljyä. Nykymeikit voivat olla yhtä aikaa sekä kestäviä että hoitavia, aivan kuten tämä synteettistä C-vitamiinia sisältävä, mukavan ohut mutta silti hyvin punoitukset ja muut epätasaisuudet peittävä meikkivoide. Kuvassa ovat sävyt 300, 500 ja 600.. Puuteripigmenttien ansiosta huuliväristä tulee sekä matta että erittäin kestävä. Puna pysyy hyvin paikoillaan eikä karkaa huuliryppyihin. Paras huulipuna L’Oréal Paris Color Riche Intense Volume Matte 12,50 e Todella runsaspigmenttisessä huulipunassa on puuteripigmenttejä, minkä ansiosta huuliväristä tulee sekä mattapintainen että erittäin kestävä. Miellyttävän tuntuinen voide on helppo levittää ja häivyttää. Kapeasta, tyylikkäästi muotoillusta puikosta huulipunan saa levitettyä tarkasti huulten rajojen sisäpuolelle. Se ei karkaile tai rullaa edes silloin, kun iho tuppaa vähän kiiltelemään
Vaikutusaikaa voit lyhentää tai pidentää haluamasi tummuusasteen mukaan. Pakkauksessa on väri, kulmaharja ja kehitysaine. Suojaa kulmia ympäröivä iho vedettömällä voiteella, niin väri ei tartu ihoon. Väri kestää jopa kuusi viikkoa. Se ei ole yhtään niin vaivalloista kuin luulisi. Ohuehko mutta hyvin kosteuttava voide sisältää runsaasti kirkastavaa ja kiinteyttävää C-vitamiinia, ihon sävyä tasoittavaa niasiiniamidia, turvotusta poistavaa kofeiinia ja tummia renkaita häivyttävää banaanijauhetta.. Olet valmis alle vartissa. Paras silmänympärysvoide Garnier SkinActive Vitamin C Glow Boost silmänympärysvoide 10,90 e Tässä on silmänympärysvoide, joka ei rasita lompakkoa ja tekee aika lailla kaiken, mitä silmänympärystuotteelta voi toivoa. Sävyjä on kaksi: Dark Brown ja Black. 30 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras kulmatuote Eylure Dybrow 13,90 e Jos pidät näyttävistä, veden ja hikoilun kestävistä tummista kulmista, kokeile kätevää kulmien kotivärjäystä
Energisoivaa koentsyymi Q10:tä, kosteuttavaa ja rauhoittavaa luomulaatuista aloe veraa sekä luomujojobaöljyä sisältävä voide imeytyy hyvin ja tekee ihosta ihanan pehmeän. Paras kosteusvoide Lavera Basis Sensitiv Anti-ageing Moisturising Cream Q10, 18,90 e Luonnonkosmeettinen, kermaisen täyteläinen kosteusvoide sopii kaikille ihotyypeille. 31 K A U N E U S & T E R V E Y S Energisoivaa koentsyymi Q10:tä sisältävä voide imeytyy hyvin ja tekee ihosta ihanan pehmeän. Etenkin aikuinen, kuivuuteen taipuvainen iho pitää tästä suloisen samettisesta voiteesta, joka sopii niin päiväkuin yökäyttöön.. Voide kosteuttaa ja ravitsee ihoa sekä silottaa juonteita
Kauran hiilijalanjälki on n. 70 % pienempi kuin riisin *. 70 % pienempi kuin riisin * Kauran hiilijalanjälki on n
Janita Autio on 30-vuotias valo kuvaaja ja some vaikuttaja, joka asuu Helsingissä. Värit tuovat iloa hänen elämäänsä. t e k s t i A N N A K A U H A L A Ihmisiä, jotka tekevät somesta aidompaa. Lestadiolainen lapsuus taas opetti, ettei ulkonäköä tarvitse muokata. 33 K A U N E U S & T E R V E Y S I H A N A J U U R I N Ä I N ”Löysin paikan, jossa minulla on tilaa olla minä” Janita Aution tyyli alkoi kehittyä puolisalaa kirppareita kiertämällä. @janitaautio Terkkuja lomalta. 1084
Pidän värikkäistä luomiväreistä. Se aiheutti minulle paineita, sillä olisin halunnut pukeutua toisin mutten uskaltanut. Niin löysin valokuvaamisen ja visuaalisen maailmani. Rakastin vapaudentunnetta ja kipuilin, kun piti palata kotiin. Opin, että jokainen saa olla, mitä on. K asvoin Pattijoella Pohjois-Pohjanmaalla lestadiolaisessa perheessä. On ihanaa, että olen saanut kasvaa ympäristössä, jossa ulkonäköä ei pyritty muuttamaan. Ihailin hänen rohkeuttaan jo lapsena. En saanut suurta viikkorahaa, koska perheemme on iso. KIILTOA HUULILLE ”Tykkään käyttää vaaleaa huulikiiltoa. Joku voi ajatella somen perusteella, että vaikutan kylmältä. VISUAALINEN PÄIVÄKIRJANI on Instagram-tililläni. IHON RAUHOITTAJA ”Olen käyttänyt voidetta jo pitkään, ja se on luottotuotteeni.” Kiehl’s Ultra Facial Cream 35 e. 34 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T A D O B E S T O C K , IN S T A G R A M JA V A L M IS T A JA T ”Oikeasti olen herkkä.” KISSAMAINEN SAMPOO ”Kuivasampoo pelastaa kiireisinä päivinä ja viikkoina. Haluan jakaa sosiaalisessa mediassa omaa, harkittua visuaalista maailmaani. Olen paljon iloisempi, kun saan ympäröidä itseni värikkäillä vaatteilla ja sisustuksella. Kun seuraajamääräni alkoi kasvaa, myös paineet lisääntyivät ja aloin tehdä mietitympää sisältöä. SULAUTUMINEN JOUKKOON oli tärkeää pienellä paikkakunnalla. Yksi esikuvani on tätini, joka on aina pukeutunut värikkäästi. Itken ja nauran paljon. Tunsin, että olen löytänyt paikan, jossa minulla on tilaa olla minä. Aloin meikata salaa yläasteella, mutta pyrin pitämään meikin hyvin luonnollisena, jotta kukaan ei huomaisi. Tällä kiillolla huulista tulee ihanan luonnolliset ja silti huulet pomppaavat sen ansiosta esiin.” Maybelline New York Lifter Gloss 002 Ice 9,90 e. Lestadiolaisuuteen ei kuulu meikkaaminen eikä esimerkiksi korvakorujen käyttö. Kahdeksan vuotta sitten muutin Helsinkiin. Nykyisin meikkaaminen on minulle leikkiä ja nautin siitä, mutta perusmeikkini on edelleen usein melko huomaamaton silmämeikkiä lukuun ottamatta. Pidin itsekin värikkäistä vaatteista mutta en kehdannut käyttää niitä koulussa. Silloin ymmärsin, että minäkin voin pukeutua, miten haluan. Lukion jälkeen reissasin maailmalla. Kaikilla oli yläasteella samanlaiset ketjuliikkeestä ostetut vaatteet ja hupparit. Se tasoittaa mutta on silti kevyt.” Lumene CC Color Correcting Meikkivoide, SK20, 19,90 e. Sen sijaan valokuvasin asujani ja fiilistelin niitä kavereilleni ja sisaruksilleni. Välillä haluaisin näyttää sitä myös somessa ja tehdä autenttista sisältöä. Kissasampoo toimii hyvin, ja pakkaus on visuaalisesti upea.” Promise Dry Shampoo 14,90 e. BLURRAAVA POHJA ”Meikkaan ihoni mielelläni luonnollisen näköiseksi. Etsin omaa paikkaani. Samaan aikaan tykkään kuitenkin visuaalisesta maailmastani. Se tuntuu hirveältä, sillä oikeasti olen herkkä ja elän tunteella. Niinpä jouduin käyttämään mielikuvitustani, mikä oli hyvä juttu. CC-voide toimii hyvin ihollani. Alkuun suhtauduin someen hyvin rennosti ja päivitin sinne mitä sattuu. Kun menin ensimmäistä kertaa Punavuoreen, näin ihmisiä, jotka olivat rohkeasti omia itsejään erilaisine tyyleineen. Niinpä lapsuudessani ja nuoruudessani totuin siihen, että monet ihmiset ympärilläni olivat meikittömiä ja näyttivät hyvin luonnollisilta. Aloin rakentaa tyyliäni kirppareita kiertäen. Lisäksi haluan pitää kiinni rajoistani, enkä jaa somessa ihan kaikkea.. Välillä olen ajatellut, että kaikkea ei tarvitsisi ottaa niin raskaasti, mutta toisaalta tunteellisuus tuo monenlaisia sävyjä elämääni
96% mielestä iho on hehkuvampi välittömästi ja ajan myötä * * Itsearviointi, n=28 ** Massataseeseen perustuva sertifioitu arvoketju. Uudistettu koostumus on nyt tehostettu yhdistelmällä hyaluronihappoa ja polyglutamiinihappoa. NEW UUTTA NORDIC-C [VALO] HELEYTTÄVÄ KOSTEUSVOIDE UUSI BIOPOHJAINEN PURKKI HERÄTÄ IHOSI HEHKU Rakastettu Nordic-C [Valo] Heleyttävä kosteusvoide saa tehonsa heleyttävästä pohjoisesta lakasta ja C-vitamiinista. Kosteusvoiteen uusi purkki on tehty biopohjaisesta ** muovista, jonka valmistukseen on käytetty uusiutuvaa, sivuvirrasta saatavaa puumateriaalia. Se jättää ihon hehkuvaksi ja kosteuttaa tehokkaasti. Kevyt, monomateriaalista valmistettu purkki on täysin kierrätettävä
KT:n lukija Siru Kaartinen esittelee rennon syystyylin, jolla loistat niin töissä kuin vapaalla. Kääri. 36 K A U N E U S & T E R V E Y S U U D E T P U O L E T E S I I N HIHAT t e k s t i N I N A N U O R I VA A R A m e i k k i j a h i u k s e t I A L U H TA N E N k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N Repäise ruuduilla, kietoudu kukkiin ja fiilistele farkulla
Ne toimivat niin pitkien helmojen kuin housujen parina. Neule 450 e, Acne Studios/ Stockmann. 69,95 e, Part Two. Kevyt trikoomekko sijaistaa hametta, kun puet sen päälle neuleen. Nilkkurit 279 e, Vamsko/Sokos. Mekko 179 e, Ralph Lauren / Stockmann. Klassinen raitapaita on valmistettu luomupuuvillasta. . Kevyessä villasekoiteneuleessa on syksyisestä luonnosta poimittu syvä sävy. SIKIN SOKIN Pidä sävymaailma yhtenäisenä ja yhdistele kuoseja. Takki 160 e, Esprit. 114,95 e, Marc O’Polo.. Ronskit nilkkurit ovat tehneet paluun. Sujauta lahkeensuut huolettomasti varsien sisään. 35 e, Vila. Pussimaiset hihansuut antavat liukuvärineuleelle ilmavan ilmeen. 37 K A U N E U S & T E R V E Y S Ruutuaika Ruutuja on nyt joka lähtöön: klassisista tartankuoseista tyyliteltyihin muotoihin. Laukku 425 e, Marimekko
38 K A U N E U S & T E R V E Y S Toimii aina Bleiseri, t-paita ja farkut ovat klassinen yhdistelmä. Perinteinen kukonaskelkuosi rentoutuu huolettoman printtipaidan seurana. T-paita 150 e, Kenzo/Stockmann. Bleiseri 479 e, Sand Copenhagen. Ylisuuri laukku on yhtä aikaa muodikas ja käytännöllinen, sillä sinne mahtuu kaikki tarpeellinen läppäristä eväisiin. Satiiniballerinat antavat suloista kontrastia raakareunaisille farkuille. Farkut 29,95 e ja ballerinat 29,95 e, Zara. TRENDIKÄS LAUKKU on suuri ja pörröisen pehmeä tai muhkeaksi tikattu.. Korvakorut 28 e, Tyypit. Laukku 125 e, Unisa
. Harrastan potrettivalo kuvausta, joten hyppy kameran toiselle puolelle oli huippukokemus.” Toppalaukku on kevyt kantaa ja keikkuu nyt kaikkien olalla. VARPAAT LÄMPIMINÄ Tennarit on kuorrutettu hauskasti teddykarvalla.. Korva korut 12,95 e, Zara. Asussa pitää olla jokin juju. Haluaisin pukeutua värikkäämmin ja leikkisämmin mus tan ja vihreän sekä hillittyjen kuo sien sijaan. 50 e, Agnes Cecilia / Ellos. Tennarit 90 e, Esprit. 159,95 e, Marc O’Polo. Housut 50 e, Vila/Stockmann. Nahkalaukun sisällä on kätevä vetoketjullinen sisätasku. Syksyn korumuotia kuvaa yksi sana: näyttävyys. Paita 149,90 e, Ted Baker. 39 K A U N E U S & T E R V E Y S Siru Kaartinen, 42 Työ: sairaalafyysikko Asuu: Turussa Oma tyyli: ”Luottoasuni on musta poolo ja farkut. 139 e, & Other Stories. Uusi kukoistus Kukat jatkavat kesää hie man haalistuneina ja maa lauksellisina. En mielelläni osta uusia vaat teita, vaan haluaisin oppia yhdiste lemään vanhoja vaatteitani uudel la tavalla. Rennot reisitasku housut ovat palaverikelpoi set satiini pinnan ansiosta ja tuovat kivaa kontrastia röyhelöpaidalle. Pystykau lus, hulmuavat hihat ja kellotettu helma haasta vat perinteisen kaulus paidan. Nepparilukon ansiosta tekoturkislaukku on helppo sulkea ja avata
Jatka linjaa reilusti ulkonurkan yli hieman yläviistoon. 3 Levitä tummaa luomivä riä tai silmänrajauskynää koko liikkuvan luomen alueelle. Voit tehdä sen skarppina silmänrajaus kynällä tai pehmeämmin luomivärillä. 4 Häivytä värin yläraja luo mivakoon ja tarkenna väri ripsirajassa suoraksi vanu puikolla ja misellivedellä. Katso videolta, miten teet kuohkean kiharaponnarin: lue.eeva.fi/ kiharaponnari.. 2 Pohjusta luomet silmä meikinpohjustusaineella. Puuteroi luomet. Tee tumma silmämeikki 1 Graafinen silmämeikki on supermuodikas. Jätä ala luomi ilman väriä. Vinkit antoi meikkaaja Ia Luhtanen. 40 K A U N E U S & T E R V E Y S ILMAN SAKSIA Valeotsatukalla saat otsiksen päiväksi
41 K A U N E U S & T E R V E Y S Vinoraitaisessa viskoosimekossa on ryhdikäs paitamalli. Yhdistä runsashelmainen kukkamekko väljän neuleen pariksi. Lämmitä tyyli samansävyisellä neuleella. Paksupohjaisissa lenkkareissa jalat jaksavat koko päivän. Pirteän värinen olkalaukku herättää asun harmonisen sävymaailman eloon. Kesän jatkot Mekkokausi jatkuu, mutta ilmojen kylmetessä voit vetää lempparimekon pariksi jalkaan värisukkahousut ja kietaista harteille neuletakin. Pystykaulusmekon alle voi pukea poolon tai päälle neuleliivin. 70 e, Ellos. Pitkä kesämekko saa jäädä syksylläkin käyttöön. HULMUTEN Midija maxipituiset mekot heiluvat muodin aallonharjalla. Tennarit 90 e, Esprit.. Mekko 269 e ja neuletakki 269 e, Gustav. Laukku 215 e, Marimekko. 70 e, Vila. Korvakorut 40 e, Edblad. 119 e, KappAhl. Pitsineulos ja liukuväritys antavat neuletakille eläväisen ilmeen
Tämä juttu esittelee kunkin kategorian parhaat. Toimitus testasi hoitavat ja kiiltoa tuovat huuliöljyt ja valitsi parhaat eri tarpeisiin. K A U N E U S & T E R V E Y S 42 T E S T I S S Ä t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N Näin juttu syntyi Kaksi testaajaa kokeili huuliöljyt löytääkseen parhaat eri tarpeisiin. Tuotteet saivat kokonaisuudesta 0–5 pistettä. He arvioivat muun muassa kestoa, käyttömukavuutta, ja hinta-laatusuhdetta. Vaihda ÖLJYYN
Tätä lähes sävytöntä öljyä voi sutia huulille vaikka ilman peiliä. Se sopii siksi myös huulipunan päälle antamaan lisäkiiltoa. LUPAUS Kevyesti sävytetty lakanja vadelmansiemenöljyä sekä skvalaania sisältävä huuliöljy kosteuttaa, suojaa ja antaa huulille upean kiillon. MIETIMME Minimiinus isosta aplikaattorista: kapeille huulille levittäessä saa olla tarkkana. TYKKÄSIMME Ihanan pehmeä, mukavan hoitavan oloinen, koostumukseltaan paksuhko – jopa hieman voidemaisen tuntuinen – huuliöljy korostaa huulten omaa punaa ja antaa kauniin kiillon. MIETIMME Hieman esanssinen tuoksu ja hitusen halvan oloinen pakkaus tuovat mieleen teini-iän meikit. Koostumus on selvästi muita testattuja tuotteita öljyisempi mutta ei tunnu tahmealta. Pieni miinus tulee myös siitä, että se vähän maistuu. Se pehmentää rohtumat heti.” S U O S I K K I. Paras luonnonkosmetiikka Idun Minerals Oil-infused Tinted Lip Elixir (SPF 15) Paras edullinen Nyx Professional Makeup Fat Oil Lip Paras klassikko Clarins Lip Comfort Oil Paras hoitava Nuxe Rêve de Miel Honey Lip Care Paras punan päälle BeautyAct HydraOil Lip Care ”Kuivahuuliselle tämä öljy on lähes taivaan lahja. 43 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T V A L M IS T A JA T JA IS T O C K LUPAUS Luonnonkosmeettinen huuliöljy hoitaa huulia luonnollisilla öljyillä ja suojaa niitä auringolta. ????. Plussaa paksuhko eliksiiri saa myös UV-suojasta ja hajusteettomuudesta. TYKKÄSIMME Testatuista näyttävimmän kiillon antavan huuliöljyn hoitavuuden huomaa heti, kun sitä levittää. Hinta 11,90 e. ????. Hinta 21,50 e. MIETIMME Koostumus on niin öljyinen, että tätä ei voi levittää huuli punan päälle, jos haluaa punan kestävän. LUPAUS Miellyttävän tuntuinen, kosteuttavaa hyaluronihappoa sisältävä huuliöljy antaa upean kiillon sekä hyvin hienovaraisen sävyn huulille. Hinta 17,90 e. Iso pakkaus vie tilaa käsilaukussa. Se saa huulet tuntumaan ja näyttämään ravituilta, pehmeiltä ja sileiltä. Ohuella aplikaattorilla öljyä saa levitettyä tarkasti huulten rajojen sisäpuolelle. MIETIMME Sävyä on jopa niin paljon, että huuliöljyä pitää levittää peilin kanssa. TYKKÄSIMME Hieman muita testattuja huuliöljyjä ohuempi koostumus antaa kivan kiillon mutta ei tahmeaa ja öljyistä tunnetta. MIETIMME Hivenen saippuamainen, tosin samalla miellyttävän marjaisa tuoksu jakaa varmasti mielipiteitä. TYKKÄSIMME Etenkin kuivahuuliselle tämä öljy on lähes taivaan lahja. LUPAUS Clarinsin suosittu huuliöljy on päivitetty entistä luonnollisemmaksi koostumukseltaan. Hinta 26,50 e. Plussaa tulee näppärän kokoisesta aplikaattorista ja hauskasti hunajakennolta näyttävästä pakkauksesta. LUPAUS Huuliöljy sisältää Provencen laventelihunajaa ja luomucamelinaöljyä. Melko voimakas hunajan tuoksu. TYKKÄSIMME Tässä kosteuttavia jojobaja manteliöljyjä sekä ravitsevaa karitevoita ja arganöljyä sisältävässä huuliöljyssä on yllättävän paljon pigmenttiä, jopa enemmän kuin useissa huulikiilloissa. Se antaa kevyen kiillon ja näyttävän värin. Huolimatta tuhdista koostumuksesta öljy imeytyy mukavan nopeasti, eikä tahmaa. Se sisältää runsaasti huulia hoitavia raaka-aineita kuten luomujojobaja hasselpähkinäöljyjä. ????. Hinta 18,90 e. Se pehmentää rohtumat heti. Kaunis mutta isohko pakkaus. Ihanan pehmeää! Öljyisestä koostumuksesta huolimatta se ei tunnu tahmealta eikä leviä huulia ympäröiviin juonteisiin. ????. Plussaa kevyen hunajaisesta tuoksusta ja kauniista pakkauksesta. ????
Retinolin hoitotuloksia hehkutetaan usein. IS T O C K. 44 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä K Y S Y M Y S t e k s t i H A N N A P E S O N E N Miten käytän ihonhoidon tehoainetta. Asiantuntija kertoo, mitä se on ja miten sitä kannattaa käyttää
Lähde: British Journal of Dermatology. Päivään sopiva muoto on retinyylipalmitaatti ja yötä vasten retinoli. Se kuuluu A-vitamiinin johdannaisiin eli retinoideihin. Osalla ihonhoitosarjoista on sitä varten portaittainen siedätysohjelma. ”A-vitamiinia tulisi käyttää kuin hammasharjaa eli aamuin illoin. A-vitamiinituote vaihdetaan sarjan sisällä tehokkaampaan, kun miedompi ei enää anna tuloksia. Kaikkien iho ei kuitenkaan siedä voimakkaita muotoja, kuten retinolia. ”Toisen sarjan retinoli voi olla tehokkaampaa kuin toisen, vaikka prosenttiluku olisi sama. Meilaa kysymyksesi osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. Kun ihonhoidossa puhutaan A-vitamiinista, mainitaan usein retinoli. Aloita palmitaatilla Kestävin tapa käyttää A-vitamiinia on totuttaa iho siihen pikkuhiljaa. Siedätys auttaa.” Pidä tavoite korkealla Kun ihon on totuttanut A-vitamiiniin vähitellen, kannattaa kasvattaa sekä palmitaattiettä retinolituotteen pitoisuutta. Hän on työskennellyt vitamiinikosmetiikan parissa yli 20 vuotta ja tuo maahan Environ-sarjaa. A-vitamiini vahvistaa ja uudistaa ihoa ja voi nuorentaa jopa valovanhentuneen ihon ulkonäköä. Se ei ole vaarallista tai allergiaa vaan merkki siitä, että aineosa tehoaa. Varsinkin retinoli hapettuu helposti, joten koko pitoisuus ei aina päädy ihon käyttöön. Aurinko voi lisäksi heikentää retinolin tehoa, koska se hapettuu palmitaattia helpommin”, A-vitamiiniasiantuntija Minna Heikkilä sanoo. Palmitaatti ei herkistä ihoa UVsäteille, kuten retinoli. Heikkilän mukaan retinyylipalmitaattia väheksytään turhaan, vaikka juuri se on omiaan päivittäiseen käyttöön ihon totuttamiseksi A-vitamiiniin. 3 Hellävarainen ainesosa sopii myös herkkäihoisille sekä raskaana oleville ja imettäville. Kun iho saa säännöllisesti A-vitamiinin hellävaraista muotoa, se sietää myös voimakkaita muotoja paremmin. Helpoin tapa edetä A-vitamiinin käytössä on tukeutua yhteen sarjaan.” Mitä sinä haluat kysyä. ”Tottumattomalla iholla retinoli voi aiheuttaa punoitusta ja hilseilyä eli niin sanotun A-vitamiinireaktion. Älä säikähdä punoitusta On hyvä tietää, että kaikki iholle laitetut retinoidit muuttuvat iholla lopulta retinoiinihapoksi. ”Käytössä kannattaa pyrkiä suuriin prosentteihin, koska iho vahvistuu A-vitamiinista ja kykenee ottamaan sitä enemmän vastaan. Vaihtoehtohoito 1 Psoralea corylifolia -kasvin siemenistä saatavalla raaka-aineella on osoitettu olevan retinolin kaltaisia vaikutuksia. Kirjoita aihekenttään Hyvä kysymys. Parhaiten se onnistuu ottamalla ainesosa osaksi päivittäistä rutiinia. Heikkilästä parempi tapa on silti käyttää joka päivä palmitaattia ja lisätä retinolia iltaan ihon sietokyvyn mukaan. Miten käyttö kannattaa aloittaa ja kuinka edetä kohti tehokkaampia pitoisuuksia, jos haluaa hyödyt muttei haittavaikutuksia. Niitä ovat myös retinyylipalmitaatti, -asetaatti ja -retinoaatti sekä retinaldehydi. Bakuchiolia myydään seerumina, voiteena ja öljynä. Hyvin siedetty muoto sopii myös herkälle ja nuorelle iholle, ja sitä löytyy monen sarjan tuotteista. Voimakkaasti reagoiva iho ei kuitenkaan ole vielä valmis niin voimakkaaseen muotoon tai pitoisuuteen. Ihon voi totuttaa A-vitamiiniin myös retinolilla, mutta silloin kannattaa aloittaa miedolla pitoisuudella ja käytöllä esimerkiksi joka toinen ilta. Näin käy myös retinolille. Palmitaatti muuntuu iholla retinoiinihapoksi hitaammin kuin retinoli, joten se ärsyttää ihoa vähemmän. 45 K A U N E U S & T E R V E Y S A -vitamiinikosmetiikka on tutkitusti tehokas apuri ikääntymismuutoksiin. 2 Jos 0,5-prosenttista bakuchiolia käyttää kahdesti päivässä 12 viikkoa, voi tutkimuksen mukaan saada samat hyödyt kuin retinolilla. Se silottaa ryppyjä, kiinteyttää, täyteläistää, kosteuttaa, supistaa ihohuokosia ja haalistaa pigmenttiläiskiä sekä hillitsee tulehdusta esimerkiksi aknessa ja rosaceassa. Kun haluaa tuloksia, on hyvä tähdätä A-vitamiinin käyttöön päivin öin.” Heikkilä muistuttaa, etteivät eri sarjojen tuotteiden pitoisuudet ole keskenään vertailukelpoisia. A-vitamiinin tehoon ja imeytymiseen vaikuttavat myös raaka-aineen laatu, molekyylikoko ja koostumus. Suurin osa A-vitamiinista varastoituu ensin ihoon retinyylipalmitaattina
46 K A U N E U S & T E R V E Y S Iloa ja ideoita liikkumiseen M U O D O L L I S E S T I P Ä T E V Ä Houkuttaako aikuisbaletti tai barre. t e k s t i E V E L I I N A A H O N E N k u v a t I S TO C K , VA L M I S TA J AT Melkein ballerina. Jo ajatus saa ryhdin paranemaan ja olon ilmavaksi. Kietaisuneuleessa askel kevenee toimistossakin
Hiusdonitsi viimeistelee nutturan ja päivä ballerinana voi alkaa. Sivusaumaton ja kevyt toppi joustaa ja hengittää. Sisällä on vetoketjullinen tasku pikkutavaroille. Harjoitukset parantavat lihaskuntoa, tasapainoa ja notkeutta. Sävyinä musta ja camel. 8. Pehmeiden harjoitustossujen ristiin ommellut kuminauhat takaavat hyvän istuvuuden. 7. Pehmeät kaarituettomat rintaliivit eivät kiristä ja sopivat balettipuvun tai ohuen treeniasun alle. 10. Meleerattu kietaisuneule ihastuttaa muhkeilla hihoillaan. Vinnah 89,95 e, Cream. Säärystimet valmistetaan Tampereella mulesing-vapaasta merinovillasta, 29,90 e, Sidoste. Balettipuvun leveä kaulus ja hihat ovat mukavantuntuista joustopitsiä. Balettitanko luo treenipuitteet myös kotiin. Delight Short Wrap Tee 69,90 e, Casall. Kelo 59 e, Paine Clothing. 4. Kärkitossujen käyttö alkaa noin kolmen vuoden harjoittelun jälkeen. 11. Sansha Stirrup 14,95 e, Dance Makers. Merlet, alkaen 19,90 e, Piruetti. Monissa liikuntakeskuksissa on barre-tunteja, joilla harjoitellaan balettitangon eli barren avulla. Ohuet trikoot joustavat ja myötäilevät kaikissa liikkeissä. 8 7 5 2 1 9 6 4 3 10 11 Baletin hienostuneet harjoitusohjelmat ja ranskalaiset termit saavat huokaamaan ihastuksesta. Bloch 87,90 e, Piruetti. Beauty Cotton Bodysuit 125 e, Wolford. Zero Microfibre 2.0 Soft Cacao 25 e, Sloggi. Treenissä on baletin lisäksi vaikutteita pilateksesta ja joogasta. 5. 9. 2. Pituus 200 cm, halkaisija 40 mm, 204 e, Klubben Sport. 6. So Danca 54,90 e, Piruetti. Napakka ribbineulos pitää vauhdikkaassakin menossa. Säärystimet lämmittävät jalkoja hyppyjä ja liikesarjoja varten. Putkikassi on kestävää luomupuuvillaa ja kierrätettyä polyesteriä. Materiaali on miellyttävää Tencellin ja Lyocellin sekoitetta. Saarnista valmistettu tanko asennetaan seinään kiinnikkeillä, jotka tulevat mukana. Inspiroidu!. Mukavan bodyn olkaimia ja string-alaosaa voi säätää. 8,99 e, Glitter. 47 K A U N E U S & T E R V E Y S 1. 3
Se poistaa tehokkaasti kuivan ihosolukon ja pehmentää.” Monitoimivoide Meikkaaja Emma Bentley: Frantsila Kehäkukkavoide 21 e ”Käytän kotimaista luonnonkosmeettista kehäkukkavoidetta käsiin, vartalolle ja kasvoille, sillä se ravitsee ihoa tehokkaasti ja imeytyy nopeasti. Se antaa kynsille geelilakkausmaisen, kiiltävän ja suojaavan pinnan, kuivattaa värilakan nopeasti ja saa sen kestämään useita päiviä. t e k s t i t H A N N A P E S O N E N k u v a t I S TO C K J A VA L M I S TA J AT Täyskäsi. Kesällä suojaan kämmenselät suoja kertoimella 50. Se on tehokas pikatuote myös töissä, kun haluan kaunistaa asiakkaan kynsinauhoja nopeasti.” ” Pikakuivattaja antaa kynsille geelilakkausmaisen, kiiltävän ja suojaavan pinnan ja saa lakan kestämään useita päiviä.” Satu Arvo Ammattilaiset kertovat suosikkituotteensa, joilla kynnet ja käsien iho pysyvät kauniina. Tuote sopii koko perheelle ja jopa hiuspohjan hoitoon. Toinen suosikkini käsille on Lumenen kynsinauhaöljy. Noin kerran kuukaudessa sekoitan käsille kuorinnan kookosöljystä ja kahvinpuruista. 49 K A U N E U S & T E R V E Y S H E N K I L Ö K O H T A I S T A Kiiltävä pikakuivatus Meikkaaja Satu Arvo: Seche Vite Dry Fast Top Coat 16,20 e ”Olen aika vauhdikas, ja kynsilakka on helposti rullalla lakkaamisen jälkeen. Voide myös rauhoittaa ihoa auringossa olon jälkeen. Lempituotteeni onkin päällyslakka-pikakuivattaja. Sopivan kokoinen sokeriruokomuovituubi kulkee helposti mukana käsilaukussakin. Lisäksi käytän aina kynttä värjäytymiltä suojaavaa aluslakkaa ja asetonitonta kynsilakanpoistoainetta. Pidän paljon voiteen miellyttävästä tuoksusta
50 K A U N E U S & T E R V E Y S Kynsien kasvun kirittäjä Kosmetologi, kynsihoitolayrittäjä Ulla LeppäkoskiJuvonen, Nail Station: NSI Nurture Oil 15 e ”Luottotuotteeni on vuosikausia ollut kynsi nauhaöljy, jossa on muun muassa viinirypäleen siemen ja vehnänalkioöljyä sekä A ja Evitamii nia. Se imeytyy loistavasti. Kuivat kynsinauhat näyttävät epä siisteiltä. Se on meidän yhteinen hellyysjuttumme.” ” Kynnenvahvistajia varmempi keino saada vahvat kynnet on hieroa kynsiä ja kynsinauhoja päivittäin öljyllä.” Volha Styuf Tehotuote siveltimessä Manikyristi ja kynsihoitolayrittäjä Volha Styuf, BeNailed: Dior Huile Abricot Daily Nutritive Serum 31 e ”Kestosuosikkini on hieman geelimäinen kynsi nauhaöljy, jossa on muun muassa apri koosi, argan ja oliiviöljyä. Sivellintuubiin pakattu öljy ravitsee kuivaa ihoa tehokkaasti. Var mempi keino saada vahvat ja pidemmät kynnet on hieroa kynsiä ja kynsinauhoja päivittäin laa dukkaalla öljyllä.”. Iho näyttää heti peh meämmältä ja hoidetummalta. Riittoisa kynsinauhabalsami on pikaapurini sekä kotona että töissä. Tuote on riittoisa, sillä yksi tippa riittää vii teen sormeen. Öljyn hierominen kynsinauhoihin aktivoi mikroverenkiertoa, mikä on ilmainen ja helpoin tapa saada kynnet kasvamaan. Kynsinauhoille ei kannata käyttää mitään voidetta: iho on niin tiivistä, ettei voide imeydy.” Hellä pikakaunistaja Meikkaaja Aino-Sofia Kojonen: Trind Cuticle Balsam 16,90 e ”Haluan, että kädet ovat aina nätit ja huo litellut. Minusta kaikilla pitäisi olla tämä uskomattoman hyvä tuote. Tuote imeytyy nopeasti eikä suttaa. Moni käyttää kynnenvahvistajia ja muita hoitolakkoja muttei saa tuloksia. Öljy ravitsee kynsinauhoja ja tekee niistä peh meät ja joustavat. Suosittelen käyttämään kynsinauhaöljyä joka ilta kosteisiin käsiin ja tipan jokaisen käsienpesun jäl keen. Balsami on helppo levittää siveltimellä, mutta tehos tan vaikutusta hieromalla lisäksi kevyesti. Kotona laitan bal samia myös lapsilleni, jotka oikein pyytä vät, että äiti, hoida taas meidän kynnet. Tuote sopii ihan kaikille, ja sillä on myös ihana viilentävä vaikutus. Manikyyrikin kestää kauniina pidempään, sillä joustavaksi hoidetut kynsinauhat pysyvät ehjinä. Se pehmentää heti, ja kuu kaudessa huomaa jo selvän eron
ARLA LEMPi NYT MYÖS TUOREJUUSTOiNA
Lämmin vesihöyry tekee yleensä hyvää nenän ja kurkun limakalvoille. Kumpi on parempi: ihanan lämmin vesi, joka on kuin kokovartalovillasukka, vai virkistävän viileä, joka herättää takuuvarmasti. Molemmilla on puolensa. Myös hiukset tykkäävät kylmästä, sillä viileä vesi sulkee ja vahvistaa hiussuomuja. S A R I H A N N I K A I N E N Lämmintä vai viileää. NYT EI PUHUTA säästä vaan suihkusta. Lämmin vesi taas voi aktivoida parasympaattista hermostoa ja rentouttaa. Viileä vesi voi rauhoittaa esimerkiksi kuivaa, kutisevaa ihoa ja piristää verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Atoopikon kannattaa suosia haaleaa vettä, sillä kuuma vesi voi haihduttaa ihosta kosteutta.. co m ja al le rg ia .fi Terveys J o t t a j a k s a i s i t p a r e m m i n . Jos olet kiikun kaakun, kokeile joskus hieman viileämpää vaihtoehtoa, sillä se on kuumaa suihkua ekologisempi valinta. Se saattaa auttaa myös lihasjumeihin. Kumpi siis valita. 53 K A U N E U S & T E R V E Y S K U VA T IS TO C K Lä ht ee t he al th lin e
54 K A U N E U S & T E R V E Y S
55 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I k u v a t I S TO C K Terveyden vaalimisesta ei kannata ottaa stressiä. Huoltopäivät. Ota sen sijaan hyviä rutiineja: kuulostele kehoasi ja laita perusasiat kuntoon
Moni saa sen kuriin fodmap-hiilihydraatteja karsimalla. Tällöin voi ilmaantua vaihdevuosioireita, kuten kuumia aaltoja ja hikoilua. Oireet voivat liittyä refluksitautiin, sappikiviin, vatsahaavaan tai tulehduksellisiin sairauksiin. Vaihdevuosissa kierto saattaa ensin lyhentyä ja vuodot pidentyä, minkä jälkeen kuukautiset tulevat yleensä harvemmin. Jopa 70 prosenttia suomalaisista aikuisista potee ientulehdusta, ja lähes 60 prosentilla sen seurauksena syntyy parodontiitti eli hampaiden kiinnityskudosja luukato. Temppuilevan vatsan yleensä tuntee ja kuulee. Niitä on joka toisella 40–50-vuotiaalla. 3. Luistaako kierto. Gynekologi voi määrätä avuksi hormonikorvaushoidon ja varmistaa, ettei vuotoongelmien syynä ole myooma eli kohdun hyvänlaatuinen lihaskasvain tai polyyppi eli limakalvomuutos. Ummetus tai ripuli sekä turvotus ja ilmavaivat voivat viitata ärtyneen suolen oireyhtymään. Kierron poukkoilu johtuu siitä, että munasarjat alkavat himmailla ja estrogeenin tuotanto hiipuu. Käy suuhygienistillä tai hammaslääkärillä vähintään vuoden parin välein. 2. Jos vaihdevuosioireet, kuten hikoilu, unettomuus, itkuherkkyys, virtsankarkailu tai limakalvojen kuivuminen häiritsevät tai jos vuoto lisääntyy huomattavasti, varaa aika gynekologille. Hei, mitä kuuluu. Jos ikenesi punoittavat, turpoavat tai vuotavat verta tai kärsit pahanhajuisesta hengityksestä, varaa aika hammaslääkäriin. Suun tulehdukset voivat heikentää yleisterveyttä ja aiheuttaa elimistöön tulehdustilan, joka lisää muun muassa sydänja verisuonisairauksien riskiä. Toimiiko vatsa. Verenvuoto voi olla merkki suolistosyövästä, jonka riski kasvaa keski-iässä. Mene lääkäriin, jos ulosteessa on verta, ripulointi on jatkuvaa, kärsit kovista kivuista, paino putoaa tahattomasti tai oireisiin liittyy kuumeilua. Miltä suu tuntuu. Niitä ovat esimerkiksi ruis, vehnä, sipuli ja kivelliset hedelmät. Kysy nämä kysymykset itseltäsi säännöllisesti, niin huomaat muutokset voinnissasi.. 56 K A U N E U S & T E R V E Y S 1
6. Huomaa hyvät asiat ja kehu itseäsi onnistumisista. Merkityksellinen arki nostaa mielialaa ja tukee hyvinvointia. Verenpaine ei tunnu kohinana tai paineena, siksi sen nousemista on vaikea huomata ilman mittausta. Kohonneen verenpaineen raja on kotimittauksessa 135/85 mmHg. Lääkäri lähettää tarvittaessa jatkotutkimuksiin, kuten mammografiaan. Innostutko harrastuksista tai ystävien tapaamisesta. Noin kahdella miljoonalla suomalaisella on liian korkea verenpaine, ja sen yleisyys lisääntyy yli 40-vuotiailla. 4. Hyvä uutinen on se, että 80–90 prosenttia masennuspotilaista saa hoidoista apua. Mihinkäs aikaan jumppa olikaan. Stressi ja masennus voivat aiheuttaa muistin ja tiedonkäsittelyn haasteita. Kannusta ja auta muita ihmisiä. Kiinnitätkö enemmän huomiota hyvään vai huonoon. Jos verenpaine on toistuvasti yli tämän, mene lääkäriin. Esimerkiksi levottomat jalat voivat häiritä unta ja aiheuttaa päiväaikaista aivosumua. 7. Onko elämässäsi iloa. Vaali ihmissuhteita ja mielekästä tekemistä olipa se sitten treeniä, kulttuuririentoja tai lastenlasten kanssa leikkimistä. 5. Muistisairaus on monelle pelottava peikko, mutta muistiongelmien syy voi olla muukin. Mikä pössis. Jos muistihaasteet alkavat häiritä arkea ja esimerkiksi töissä suoriutumista, ota yhteyttä terveyskeskukseen tai työterveyteen, jossa voidaan arvioida, tarvitaanko lisätutkimuksia. Äh, kotiavaimet unohtuivat. Jos mikään ei tunnu oikein miltään, ilo ja aloitekyky puuttuvat tai nukut huonosti, hae apua. Millaiset paineet. Korkea verenpaine altistaa sepelvaltimotaudille ja aivoja sydäninfarkteille. Rintasyöpään sairastuu noin joka yhdeksäs nainen, joten rinnoilleen kannattaa antaa hetkinen omaa aikaa kerran kuussa. Miten rinnat voivat. Hajamielisyys ja muistiongelmat voivat kieliä myös B12-vitamiinin puutteesta, josta kärsii joka kymmenes yli 65-vuotias. Pelittääkö muisti. Saatat kärsiä masennuksesta, joka on naisilla huomattavasti yleisempää kuin miehillä. Silloin hekin yleensä huomioivat sinut. Voit saada paineet laskuun elintapamuutoksella, kuten suolan ja stressin vähentämisellä, tai saatat tarvita verenpainelääkityksen. Tunnustele rinnat ja kainalot läpi seisten ja makuultaan. 50-vuotiaana alkavat kahden vuoden välein järjestettävät maksuttomat mammografiat kannattaa hyödyntää.. 57 K A U N E U S & T E R V E Y S . Käy lääkärissä, jos tunnustellessa huomaat kyhmyn tai jos nännissä tai nännipihalla on ihottumaa, joka ei rauhoitu kortisonivoiteella parissa viikossa, tai jos nännistä tulee tummaa tai veristä eritettä tai rinnan iho vetäytyy sisäänpäin
Hänen perheeseensä kuuluu 16-vuotias poika ja viisivuotias Tami-koira.. 58 K A U N E U S & T E R V E Y S Helsinkiläinen Hanna Antti-Poika, 46, vaihtoi pankkiuran hyvinvointija mentaalivalmentajan työhön
Painoa tuli yhtäkkiä kymmenen kiloa lisää. Opettelin vetämään rajat työn ja vapaa-ajan välille. Ajattelen, että herkut kuuluvat hyvään elämään, enkä päätä etukäteen, milloin herkuttelen. Kun koira pysähtyi lenkeillä nuuskimaan, keskityin kuuntelemaan ja katselemaan ympäröivää luontoa. Otin tavaksi venytellä tai tehdä lyhyen pilatesharjoituksen päivittäin ja innostuin jumppapallosta ja tasapainolaudasta. Pienillä lepohetkillä on iso merkitys uneen. Painan nykyään saman verran kuin ennen sairastumistani. Harrastan mukameditaatiota eli istun hengittelemässä kymmenen minuuttia tai rauhoitun lukemaan kirjaa teekupposen kanssa. Söin viisi kertaa päivässä: aamulla kaurapuuroa ja marjoja, pääaterioilla paljon kasviksia, proteiiniksi kalaa tai kanaa ja kylkeen täysjyväriisiä, pastaa tai bataattia. Minulla oli jatkuvasti lämpöä, hengittäminen oli vaikeaa ja pyörrytti. Niin kliseistä kuin kiitollisuuspäiväkirjan kirjoittaminen onkin, se on auttanut huomaamaan elämän pienet hyvät hetket, kuten ystävällisen naapurin, joka avaa oven. Aloin mennä nukkumaan kymmeneltä ja nukkua niin kauan kuin unta riitti. SAIRASTUTTUANI ALOIN miettiä tarkemmin syömisiäni. Olin ennen ajatellut, ettei treeni ole treeni, jos en juokse tuntia tai ui kilometriä. NYKYÄÄN PIDÄN HUOLEN, että elämässä on riittävästi hömpöttelyä: käyn ystävän kanssa kahvilla tai ihastelen kauniita asioita ympärilläni ja otan niistä kuvia. Neljä vuotta sitten tein liikaa töitä ja ajoin itseni jälleen uupumukseen. Jos parikymppisenä ryhtini oli kuin gorillalla, nykyään seison suorassa. Olin umpiväsynyt, hiukset putoilivat päästäni ja palelin jatkuvasti. Kouluttauduin pilatesohjaajaksi, tutustuin lempeämpään kehonpainoharjoitteluun ja vaihdoin juoksun kävelyihin. OLEN OPETELLUT kehoni kuuntelua myös kantapään kautta. En ymmärtänyt, että mielekäskin työ voi uuvuttaa, jos sitä tekee liikaa. Minulla todettiin kilpirauhasen vajaatoiminta. Aiemmin olin laittanut kellon herättämään kuudelta ehtiäkseni aamulenkille ja maksimoidakseni tehokkuuteni. Olin juuri siirtynyt vaativasta työstäni Helsingin pörssissä personal traineriksi. Vaikka lääkäri antoi ymmärtää, että kilpirauhasen vajaatoiminnan myötä painoni on pysyvästi noussut, toisin kävi. Uskon, että tahdin hidastaminen auttoi ja se, että opin kuuntelemaan kehoani. Äitini sairastui keuhkosyöpään ja menehtyi. Hyvään keskittyminen on lisännyt onnellisuuttani.” ”Lopulta ymmärsin kysyä itseltäni, miten voin” Hanna Antti-Poika ajoi itsensä ylikuormitustilaan ?. Elämässäni oli liikaa kaikkea, ja ajoin itseni ylikuormitustilaan. Koirastani tuli puolivahingossa mindfulness-valmentajani. Syömme lapseni kanssa jätskit vaikka aurinkoisen päivän kunniaksi. Se rauhoitti ylikierroksilla käyvää hermostoa ja mieltä. Myös älysormuksesta on ollut apua: jos leposykkeeni on korkealla tai syvän unen määrä jää vähäiseksi, tiedän, että päivällä pitää jättää aikaa rauhoittumiselle. Samana vuonna erosin puolisostani lapsemme ollessa vasta kolmivuotias. 59 K A U N E U S & T E R V E Y S K ymmenisen vuotta sitten elin mentaliteetilla ’eteenpäin, sanoi mummo lumessa’. Kohtasin monia vastoinkäymisiä, mutta päätin aina selviytyä. Kun yritin lähteä lenkille, jalkani tuntuivat lyijynraskailta. Vastaus oli: armollisuutta. Todellisuudessa rättiväsynyt kehoni kaipasi jotain muuta kuin puolimaratoneja ja raskaita salitreenejä. En karttanut enää hiilareita vaan uskalsin syödä tarpeeksi. LOPULTA YMMÄRSIN kysyä itseltäni, miten voin ja mitä tarvitsen voidakseni paremmin. Niinpä omistin kokonaisen vuoden unelle
Kuumat aallot, hikoilu ja unihäiriöt johtuvat yleensä tästä. Suositusmenuun kuuluu kasviksia, marjoja, hedelmiä, täysjyväviljoja, kalaa ja vähärasvaista lihaa sekä kasviöljyjä. Alkoholin käyttö on hyvä supistaa minimiin. Mikä riittää keski-iässä, jos haluaa huolehtia terveydestään, professori, naistentautien erikoislääkäri Päivi Polo. Liikakilot nimittäin nostavat verenpainetta ja heikentävät kolesterolin imeytymistä suolistossa. Naisille tuputetaan elintapaohjeita stressiksi asti. Vaikka se onkin naisten yleisin syöpä, terveydelle kohtalokkaampia ovat sydänja verisuonitaudit, joille altistavat kohonnut verenpaine ja korkea kolesteroli. Mitä nopeammin oireiden alkamisesta lääkitys aloitetaan, sitä paremmat ovat sen tuomat hyödyt.” Jos vaihdevuosityyppiset oireet ilmaantuvat useita vuosia kuukautisten loppumisen jälkeen, kyse ei ole enää vaihdevuosista, vaan syynä voi olla esimerkiksi kilpirauhasen toimintahäiriö tai unenaikainen hengitys häiriö, kuten uniapnea tai osittainen ylähengitystieahtauma. Älä tee näitä viittä virhettä, jos haluat vaalia terveyttäsi. Lääkkeet ovat hyvin tutkittuja ja sopivat suurimmalle osalle. ”Se voi olla vaikka mielimusiikin tahtiin tanssimista tai koiran kanssa ulkoilua. Aina ei tarvitse olla hiki päässä.” Lisäksi verisuonet kiittävät, jos niiden ei tarvitse taistella tupakoinnin haittoja vastaan. Verenpainetta ja kolesterolia silmällä pitäen ruokavaliosta kannattaa heivata liiat suolat sekä kovat rasvat, kuten voi, juustot, rasvainen liha ja makkarat. Paitsi että stressata ei saisi, sillä se vie yöunet, sekoittaa hormonitoiminnan ja nostaa verenpainetta. Turun yliopistossa työskentelevä Polo on kysynyt useamman kerran luennoillaan, mihin naiset ajattelevat kuolevansa. Polo korostaa, että jos kuuluu siihen 25–30 prosenttiin, joilla oireet heikentävät elämänlaatua, apua on saatavilla. ”Kannattaa miettiä ruokavalio sellaiseksi, että se vastaa energiankulutusta. Ne aiheuttavat samanlaisia oireita kuin vaihdevuodet: hikoilua, unettomuutta, yöllistä virtsaamistarvetta, mielialahäi riöitä ja väsymystä. ”Hormonikorvaushoito auttaa oireisiin erittäin tehokkaasti. Niihin kuuluvat säännöllinen päivärytmi ja riittävä uni, mielekäs liikunta, omaan energiantarpeeseen suhteutettu perusterveellinen ravinto ja hyvät ihmissuhteet”, Polo sanoo. 60 K A U N E U S & T E R V E Y S L aita nämä kymmenen terveysasiaa kuntoon keski-iässä. Polo kannustaa liikkumaan sellaisella tavalla, joka tuntuu hyvältä ja joka tuo liikettä joka päivä. Ja niin edelleen. Ehkäisystäkään ei tarvitse huolehtia, mikä voi tuoda uudenlaista vapautta seksielämään. ”Hyvillä elintavoilla pääsee jo pitkälle. Suurin osa vastaa rintasyöpään. Heivaa suola ja rasva Sydänja verenpainetautien ennaltaehkäisyssä tärkeintä on painonhallinta – etenkin vaihdevuosi-iässä, jolloin aineenvaihdunta hidastuu. Tasapainota hormonit Vaihdevuodet ovat kuuluja kenkuista oireistaan, mutta Polon mielestä vaihdevuosissa on myös paljon positiivista: Kuukautiset loppuvat, ja samalla voi sanoa heipat menkkoihin liittyvälle migreenille tai PMS-oireille. Jos ei juurikaan liiku mutta jatkaa syömistä samaan tapaan kuin nuorempana, paino todennäköisesti nousee”, Polo kertoo. Vaihdevuosissa oleellinen muutos tapahtuu munasarjoissa: niiden toiminta vähenee ja samalla estrogeenin tuotanto hiipuu. Professori, naistentautien erikoislääkäri Päivi Polo Näillä hyvillä valinnoilla pääset jo pitkälle Terveyden vaaliminen ei ole rakettitiedettä, mutta viimeistään keski-iässä kannattaa tsekata, että tietyt asiat ovat kunnossa.
”Hitaasti käynnistyvillä ihmisillä saattaa olla aamuisin tahmea olo, joka katoaa tunnin parin päästä. Polon mukaan moni hyötyisi oman sisäisen vuorokausirytmin noudattamisesta. Paikallisestrogeenia saa ilman reseptiä, joten sitä voi kokeilla omatoimisestikin. 61 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Oireet laitetaan herkästi hormonien piikkiin.” ”Sairaudet ovat yleisiä mutta naisilla alidiagnosoituja, koska oireet laitetaan herkästi hormonien piikkiin.” Vankista luustoa Jos ei ole nuorempana tutustunut estrogeenihormoniin, viimeistään keski-iässä siitä tulee tietoiseksi. Aamupainotteinen työelämä ei anna tähän kaikille mahdollisuutta, mutta viimeistään eläkkeellä kannattaa elää oman rytminsä mukaan. Sen yleisyys lähentelee sydänja verisuonisairauksia. Laadukas uni on myös osa painonhallintaa ja vankistaa elimistön puolustuskykyä. Jos suvussa on osteoporoosia tai käyttää luita haurastuttavaa kortisonilääkitystä, hormonikorvaushoidosta saattaa olla hyötyä, vaikka ei kärsisi vaihdevuosioireista. Päiväaikainen väsymys on yksi uniapnean ja osittaisen ylähengitystieahtauman oireista. ”Tutkimustieto on hyvin ristiriitaista. Vaihdevuosissa kuumat aallot saattavat herättää öisin ja tehdä unesta pinnallista. Keskivaikeaa tai vaikeaa uniapneaa sairastaa yhdeksän prosenttia keski-ikäisistä naisista. ”Tiedetään, että jo pienilläkin estrogeeniannoksilla on positiivisia luustovaikutuksia”, Polo sanoo. Uni antaa aivoille ihanan lepotauon. Kun vaihdevuosioireita sitten hoidetaan estrogeenilla, unenlaatu yleensä kohenee, jolloin myös keskittymiskyky ja muistaminen todennäköisesti petraantuvat. Silloin pitäisi pystyä mennä nukkumaan, kun luontainen väsymys hiipii kehoon ja herätä ilman herätystä. Kannattaa myös kiinnittää huomiota, että luuston toista rakennusainetta eli kalsiumia tulee maitotai kasvituotteista suositeltu 800 milligrammaa päivässä. Sen tuntee kuivuutena, kirvelynä ja joskus myös yhdyntäkipuina. ”Paikallisesti emättimeen annosteltava estrogeeni vahvistaa limakalvoja, lievittää oireita ja ehkäisee tulehduksia varsin tehokkaasti”, Poolo muistuttaa. Kuivat limakalvot puolestaan altistavat emätinja virtsatietulehduksille. Mikä terveysteko! Monen työssäkäyvän naisen päivät ovat yhtä multitaskaamista, ja vapaa-ajalla mielessä surraavat omat, lasten ja puolison sekä ikääntyvien vanhempien asiat. Jopa 40 prosentilla 50 vuotta täyttäneistä on riski sairastua osteoporoosiin eli luukatoon. Päiväaikaista vireystasoa kannattaa kuulostella herkällä korvalla. Estrogeeni on ollut tärkeä rakennuspalikka myös luille. Kun estrogeeni poistuu pelistä, emättimen limakalvot ohenevat. Kun tuotantotehdas menee kiinni, luuntiheys laskee. Mutta jos väsymys jatkuu tuntitolkulla, keskittyminen on vaikeaa ja työpalaverit menevät nuokkuessa, kannattaa lähteä lääkärin juttusille.” Moni hyötyisi oman sisäisen vuorokausirytmin noudattamisesta.. Kalsium tarvitsee imeytyäkseen D-vitamiinia. Tällä hetkellä ei ole sellaista dataa, jonka perusteella voitaisiin sanoa, että estrogeeni parantaa muistia tai estää dementiaa.” Jos yhteyttä kuitenkin halutaan kaivella kautta rantain, sellainen löytyy. Estrogeenia on väläytelty myös muistilääkkeeksi. Unta palloon Pyjama päälle ja peiton alle. Tämä aiheuttaa väsymystä, joka voi näyttäytyä aivosumuna ja muistamisen vaikeutena
Myöskään vajaatoimintaa sairastavien ei tarvitse välttää gluteenia. Jälkimmäinen on aivolisäkkeen säätelyhormoni, joka piiskaa kilpirauhasen toimintaa. Tosin kilpirauhasen tarmo hieman hidastuu iän myötä. Vajaatoimintaa tutkitaan verikokeilla, joissa mitataan vapaan tyroksiinin (T4-V) sekä tyreotropiinin (TSH) arvot. Sekaruokavaliosta saa yleensä riittävästi jodia. Kilpirauhasen toimintahäiriöt eli vajaaja liikatoiminta ovat siitä poikkeuksellisia, ettei niihin voi vaikuttaa elämäntavoilla. 62 K A U N E U S & T E R V E Y S K O N S T I T H A L T U U N t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I Jokapaikan höylä Kilpirauhanen säätelee aineenvaihduntaa ja vaikuttaa jokaiseen soluun. TSH:lle on ikäkohtaiset viitearvot, koska ne ovat iän myötä luontaisesti korkeammat. 2 SAIRAUDET OVAT PERINNÖLLISIÄ Terveellinen ruokavalio, liikkuvainen elämäntapa ja riittävä uni ja lepo ovat monesti toimiva tehokolmikko sairauksien ehkäisyssä. Kilpirauhasen vajaatoiminta eli sairaus, jossa kilpirauhanen ei pysty tuottamaan normaalia määrää tyroksiinia, yleistyy iän myötä ja sitä todetaan eniten 60 ikävuoden jälkeen. Kilpirauhasen toiminta vaikuttaa muun muassa aivoihin, sydämeen, hermostoon, vireystasoon, painoon, lihasvoimiin, muistiin ja suolen toimintaan. Ei ole solua, johon kilpirauhanen ei vaikuttaisi, sanoo sisätautien ja endokrinologian erikoislääkäri Milla Rosengård-Bärlund Pihlajalinnasta. Sen liikatai vajaatoiminta ei johdu elintavoista. Kilpirauhasen häiriöt johtuvat usein autoimmuunisairauksista, jotka ovat tyypillisesti perinnöllisiä. Rosengård-Bärlund korostaa , että jos arvot ovat normaalit, oireiden syy voi johtua elintavoista, kuten ruokavaliosta tai stressistä. Vegaaneille suositellaan monivitamiinivalmistetta, jossa on jodia 100–175 µg. Myös muiden sairauksien mahdollisuus tulisi selvittää. JODIA SOPIVASTI Kilpirauhanen ei tykkää jodin puutteesta tai liikasaannista. Tämä siivekäs sijaitsee kaulalla kurkunpään alapuolella ja painaa noin 25 grammaa. Se valmistaa, varastoi ja vapauttaa verenkiertoon kilpirauhashormoni tyroksiinia, joka säätelee aineenvaihduntaa. Gluteenittoman ruokavalion positiivisista vaikutuksista kilpirauhaseen ei ole tieteellistä näyttöä. Hentoisesta olemuksestaan huolimatta kilpirauhanen paiskii rutkasti hommia. Tämän ajatellaan johtuvan kilpirauhasen toiminnan heikentymisen lisäksi muutoksista rauhasen säätelyjärjestelmässä. Sitä on maitotuotteissa, munassa ja kalassa. Esimerkiksi keliakiaa, tyypin 1 diabetesta ja reumaa sairastavilla esiintyy keskimääräistä enemmän kilpirauhasen vajaatoimintaa. Väite on urbaani legenda. Niinpä kilpirauhasarvot on otettu suurelta osalta ihmisiä jossain vaiheessa elämää. Kilpirauhasen vajaatoimintaan auttavaa lääkettä käyttää Suomessa yli 300 000 ihmistä. Sairaus on neljä kertaa yleisempi naisilla kuin miehillä. 3 Vältä gluteenia, suojelet kilpi rauhasta. Tästä johtuen myös kilpirauhassairaudet saattavat kulkea suvuittain. Sekä vajaaettä liikatoiminta aiheuttavat yleisoireita, kuten väsymystä, painonmuutoksia, hikoilua sekä suolen toiminnan muutoksia. K ilpirauhanen on yksi elimistömme ulkonäöllisesti hienoimmista elimistä, sillä se muistuttaa perhosta. 1 K U V A IS T O C K
Keho lähtee laukalle: sydän tykyttää, hikoilut taa, suoli vilkastuu ja usein paino putoaa. On väitetty, että kilpirauhasen vajaatoimin taa voisi sairastaa, vaikka verikokeiden arvot ovat normaalit. Noin viisi prosenttia kilpirauhasen kyhmyistä on syöpää. Syöpä on yleisempi naisilla. Kun vajaatoiminta on hoitotasapainossa, se ei pienennä mahdollisutta tulla raskaaksi. Vajaatoiminnassa tyroksiinin puute hidastaa aineenvaihduntaa, mistä seuraa väsymystä, palelua, painonnousua, turvotusta, ummetusta ja sykkeen hidastumista. Asiantuntija sisätautien ja endokrinologian erikoislääkäri Milla RosengårdBärlund, Pihlajalinna ja HUSin Vatsakeskus. Olo on vilkas mutta väsynyt. Hoitona on leikkaus ja ennuste yleensä hyvä. RosengårdBärlundin mukaan lääketiede ei tunne tällaista vajaatoimintaa. Suomessa todetaan vuosittain noin viisi sataa syöpätapausta. 63 K A U N E U S & T E R V E Y S 6 TYROKSIININ PUUTE Kilpirauhasen vajaatoiminnan yleisin syy on rauhasen auto immuunitulehdus. Keho ja mieli siirty vät ikään kuin mateluvaihteelle. Liikatoiminnan tutkiminen kuuluu endokrino logille. Hoitona on joko kilpirauhasta jarruttava lääke, leikkaus tai i suun kautta annettava radio jodihoito. 5 4 7 JARRU PÄÄLLE Liikatoiminnassa kilpirauhanen tuot taa liikaa tyroksiinia, mikä kiihdyt tää aineenvaihduntaa. Diagnoosin perustuu aina poikkeaviin labora toriotuloksiin. Joskus syynä voi olla myös struuma eli suu rentunut kilpirauhanen tai kilpirauhastulehdus. Rytmihäiriölääke amiodaroni voi myös aiheuttaa liikatoimintaa. VAUVAHAAVE. Hoitona on elinikäinen tyroksiinin hormonikorvaushoito. Kilpirauhasen vajaatoimintaan sopivia oireita ilmenee muissakin sairauksissa. Yleisin syy on autoimmuunisairaus Basedownin tauti. Sydämentykytystä voidaan lievittää beetasalpaajilla. K U V A IS T O C K. Se vie valtaosalta oireet. Lapsettomuus ja kuukautiskierron häiriöt ovat syitä tutkia, onko kilpi rauhasessa vajaa tai liikatoimintaa. Vajaatoiminta voi olla oireeton. Myös radio jodihoito voi laukaista sairauden
64 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Päivi Palviainen, 45 Työ: kampaajakouluttaja Asuu: Vihdissä Perhe: puoliso ja alakouluikäinen poika
Vuosittain Suomessa todetaan 5 000 naisten ja noin 30 miesten rintasyöpää. Syövän ei pitänyt olla aggressiivinen. 17-vuotias Päivi suri äidin menetystä omalla tavallaan. Äidin rinta poistettiin, mutta muita hoitoja tämä ei saanut. Alkuvuodesta 2018 tuli tieto: Päivi kantoi BRCA2-geenivirhettä. Olin täysin varautunut tulokseen ja halusin vain laittaa rattaat pyörimään.”. t e k s t i H A N N A P E S O N E N k u v a t A N T T I V E T T E N R A N TA Ä iti sairastui rintasyöpään, kun Päivi Palviainen oli 12-vuotias. Hän pelkäsi, että jos minulta löytyisi geenivirhe, miettisin asiaa koko ajan.” Asia jäi vuosiksi, kunnes Päivi kävi kolmekymppisenä mammografiassa ja otti mahdollisen syöpäriskin puheeksi työterveyslääkärin vastaanotolla. KUN PÄIVI SAI LAPSEN, asia nousi uudelleen mieleen. Perhe asui Salossa, ja äidin kuoltua Päivi jäi kaksin isänsä kanssa. SUVUSSA OLI PALJON SYÖPÄÄ. Isoveli asui jo omillaan. ”Isäni sanoi, ettei missään tapauksessa mitään testiä. ”Ajattelin teini-ikäisille ominaiseen tapaan, että kunhan kukaan ei vain puhu asiasta. Toivoin, että kaikki jatkuisi kuin ei mitään”, Päivi kertoo. Viisi vuotta myöhemmin vuonna 1995 Päivin äiti kuoli 42-vuotiaana. Päivi tiesi, että niin sanotun rintasyöpägeenin eli syövälle altistavan BRCA-geenivirheen voisi testata. ”Minulle tarjottiin keskusteluapua, mutten tuntenut tarvitsevani sitä. Nykytiedon mukaan kaikista rintasyövistä perinnöllisiä on noin kymmenen prosenttia. ”Ajattelin, että onpa hienoa, että noin voi tehdä. Olin päättänyt selvittää asian, mutta sitten tuli olo, etten haluakaan.” Testin sijaan hän alkoi käydä mammografiassa ja rintojen ultraäänitutkimuksessa vuoden välein. Luulin kuitenkin, ettei se olisi mahdollista Suomessa.” Palattuaan vanhempainvapaalta töihin Päivi otti sukunsa rintasyövät uudelleen puheeksi työterveydessä. Riski oli koholla, joten Päivi sai lähetteen lisätutkimuksiin HUSiin. 65 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Onneksi uskalsin poistattaa rinnat” Kun Päivi Palviaisella todettiin nelikymppisenä BRCA2-geenivirhe, hän päätti leikkauttaa sekä rintansa että munasarjansa pois. ”Kun soitto sairaalasta tuli, jänistin. Seuraavaksi hänelle laadittiin Docrates Syöpäsairaalassa syövän perinnöllisyyttä kartoittava sukupuu. Loppuvuodesta 2017 Päiviltä testattiin 27 syöpägeeniä. Parantuneeksi luultu syöpä oli levinnyt luustoon, eikä mitään ollut enää tehtävissä. Äidin lisäksi rintasyövän olivat sairastaneet Päivin äidinäiti, äidin sisko ja jopa äidin veli. Hän oli 35-vuotias. Päivi luki siitä, miten näyttelijä Angelina Jolie oli poistattanut rintansa BRCA1-geenivirheen takia. Päivin aiemmin rintasyöpään sairastunut eno kävi ensin testissä, ja enolta löytyi geenivirhe. Hän puhui asiasta isänsä kanssa
Tilannetta voitaisiin seurata säännöllisin seulonnoin tai syöpää voitaisiin Suomessakin ennaltaehkäistä poistamalla rinnat ja munasarjat leikkauksessa julkisella puolella. • Kaikilla on BRCA-geenit BRCA1 ja BRCA2. Meille syntyi hyvä potilas-lääkärisuhde.” Monivuotisen prosessin bonus on ollut vertaistuki. Minulla ei ollut erityistä suhdetta rintoihini, ja tilallehan muotoiltaisiin uudet. BRCA2-geenivirheessä prosentit ovat 40–70 ja 10–20. Ajattelin, että saan pidemmän elämän ja asian pois päiväjärjestyksestä.” RINNAT POISTETTIIN joulukuussa 2018. En tykkää kyräilystä, joten puhun mieluummin suoraan. KOKO PROSESSIN AJAN Päiville on ollut tärkeää kertoa asiasta salailematta. • Jos terveen ihmisen testissä havaitaan BRCA-mutaatio, tilannetta voidaan seurata säännöllisin syöpäseulonnoin. Nyt ryhmässä on jo 158 jäsentä. ”Tissitapaamisissa” Päivi ja vertaiset ovat jakaneet kokemuksiaan. Jos joku naiskaveri on halunnut nähdä hänen uudet rintansa, hän on mielellään näyttänyt ne. En myöskään osaa häpeillä. ”Siinä ne nyt olivat, litistetyt donitsit. Naisilla toinen vaihtoehto on rintojen ja munasarjojen poistoleikkaus. Päätin poistattaa sekä rinnat että munasarjat.” Hän ei tuntenut surua tai luopumisen tuskaa. Kaikki sujui hyvin, ja jo seuraavana aamuna Päivi näki tuloksen. Tärkeimmältä tuntuivat terveys ja pienempi syöpäriski. Suuri leikkaus kesti yli kymmenen tuntia. 66 K A U N E U S & T E R V E Y S Jo ennen testejä lääkäri oli kertonut Päiville hoitovaihtoehdoista, jos hänellä todettaisiin geenivirhe. ”Haluan olla myönteinen esimerkki siitä, että kaikki voi mennä hyvin. Sain fysioterapiaa koko toipumisajan. Päivin ja viiden muun leikatun naisen porukka tutustui BRCA-geenivirhettä kantavien Facebook-ryhmässä, jonka muodostivat alun perin vain he. Hän kehuu sitä, miten nopeasti fysioterapia aloitettiin. ”Olen positiivinen ihminen ja haluan nähdä elämässä hyvän. En joutunut valvomaan leikkauksen takia öitä tai kärsinyt kovia kipuja, vaikka minulla on mielestäni ihan keskiverto kipukynnys.” Positiivinen kokemus oli sekin, että häntä hoiti koko ajan sama lääkäri, hänet myös leikannut plastiikkakirurgian ja kirurgian erikoislääkäri. Mitä isompi asia on, sitä tärkeämpää on olla avoin.” Päivi toivoo, että avoimuus hälventäisi pelkoja. Vuodeosastolle päästyään Päivi tunsi olonsa hyväksi, eikä hänellä juuri ollut särkyjä. Valinta oli Päiville helppo. ”Tapasin fysioterapeutin ensi kerran heti leikkauksen jälkeisenä päivänä. Lähteet: brca.fi ja kaikkisyovasta.fi. • BRCA1-geenivirheen kantajan riski sairastua rintasyöpään on 40–80 prosenttia ja munasarjasyöpään noin 25–50 prosenttia. Hän puhui geenivirheestään ja leikkauksesta myös työpaikallaan. ”En halunnut jäädä odottelemaan, milloin syöpä iskee. Hän tietää monen arastelevan näin ison ratkaisun tekemistä. Rintojen poiston yhteydessä Päiville tehtiin rintojenkorjausleikkaus selkäkielekkeillä: leveä selkälihas irrotetaan ihokielekkeineen, pujotetaan kainaloiden alta rintakehälle ja muovaillaan rinnoiksi. Koska selkälihas on litteä, rinnoista puuttui vielä rinnoille ominainen pyöreys”, hän kertoo nauraen. BRCA-geenivirhe yhdistetään rinta-, munasarja-, eturauhasja haimasyöpään. ”En pelännyt, että rintojen poisto vaikuttaisi naiseuteeni. • Testausta suositellaan muun muassa mutaatiota kantavien syöpäpotilaiden perheenjäsenille. ”Tuntui tärkeältä päästä aina saman ihanan lääkärin luo. Normaalisti ne estävät syöpäkasvaimia mutta mutatoituessaan altistavat syövälle. • Geenejä selvitetään testillä, jota tehdään sekä julkisessa että yksityisessä terveydenhuollossa. • BRCA-geenivirheet ovat perinnöllisiä. Ne eivät silti välttämättä siirry kaikille suvussa, eivätkä kaikki sairastu syöpään. ”En halunnut jäädä odottelemaan, milloin syöpä iskee.” Rintasyöpägeeni Geenivirhe kohottaa syöpäriskiä. Muuttuneen kehon liikkuvuudesta pidettiin hyvin huolta.” Sairauslomaa hänelle määrättiin kymmenen viikkoa
Ensimmäiset kaksi vuotta hänestä tuntui kuin hän olisi elänyt kureliiveissä. ”Leikkauksen jälkeisenä kesänä maalasin roskiskatosta helteellä tuubitopissa ilman rintaliivejä. Tiesin, mitä odottaa. Se oli Päivistä uskomattoman taidokasta. Opin, ettei minun kannata käyttää olkaimettomia vaatteita.” Se on pieni hinta pienemmästä syöpäriskistä. Välillä poika piti huolen, että pukuhuoneessa muutkin saivat tietää äidin rintojen tilanteesta. Munasarjaleikkaus oli rintojen poistoa pienempi operaatio, mutta siitä seurasi enemmän ongelmia. Sitä varten rasvaa imettiin alavatsalta ja kyljistä. Etenkin kainalokarvoja ajellessa täytyy olla varovainen. Nyt kireyttä ei enää huomaa. Lisäksi ihoon tatuoitiin nännipihat ihon nypylöitä myöten. Joskus huomaan kurottaessani, ettei kehoni veny aivan kuten ennen. ”Yritän elää hetkessä ja ajatella, että tavallinen tiistaikin voi olla juhlapäivä, ei vain viikonloput, joulu tai loma.”. Hän kävi esimerkiksi uimahallissa entiseen tapaan. Pystyn urheilemaan. En ehtinyt saada syöpää ja nyt riski saada se on aiempaa pienempi.” Nyt kun yksi iso huoli on poissa, Päivi Palviainen pyrkii nauttimaan arjen hyvistä hetkistä. ”Kertaakaan en ole katunut. Toisen ja viimeisen rasvaimun yhteydessä joulukuussa 2021 hänelle muotoiltiin omasta kudoksesta nännit. Pelaan tennistä ja padelia.” Selkäkielekkeen vuoksi Päivillä on muutamia tunnottomia kohtia kainaloissa. Jossain vaiheessa huomasin topin rullautuneen alas, koska en ollut tuntenut sitä. ”Alkuun nännit olivat aikamoiset töpselit, mutta laskeutuivat kyllä myöhemmin. Ryhmän ansiosta tiedän myös, että hoidossa on sairaalakohtaisia eroja. 67 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Kun kohtasimme ensi kerran, jo leikatut nostelivat paitojaan ja näyttivät, millaiset nännit heille oli tehty. Täysin kommelluksittakaan Päivi ei ole selvinnyt. Pihalla oli aika paljon ihmisiä. Päivi ei häpeillyt tai peitellyt kehoaan silloinkaan, kun rinnat olivat ”kesken”. Vuosi rintaleikkauksen jälkeen loppuvuodesta 2019 Päiviltä poistettiin vielä munasarjat ja munanjohtimet, sillä BRCA2 kohottaa myös munasarjasyövän riskiä. ”Rintani ovat aiempaa kiinteämmät ja pyöreämmät ja selkäni sirompi. ”Vaihdevuodet alkoivat kirjaimellisesti seuraavana päivänä. Minulla kaikki meni nappiin.” RINTALEIKKAUKSEN TULOS miellytti Päiviä jo pelkillä selkälihaksilla toteutettuna. Myöhemmin rintoihin tehtiin kaksi rasvansiirtoa hänen omalla rasvallaan. Tuohon aikaan viisivuotias poikanikin kyseli, että mitkäs nuo ovat”, Päivi kertoo huvittuneena. Jos olisin tiennyt, miten laajat vaikutukset ovat, olisin pitkittänyt leikkausta.” Sopivan hormonikorvaushoidon löytäminen vei aikaa, mutta nyt tilanne on tasoittunut ja Päivi on onnellinen siitä, että uskalsi ryhtyä koko prosessiin. Osa pintahermoista on vaurioitunut ja osa ehkä hakee vielä uusia paikkojaan
68 K A U N E U S & T E R V E Y S A S I A N T U N T I J A V A S T A A IS T O C K Älä sitkistele kolotusten kanssa, sillä pitkittyneen kivun hoito voi olla vaikeaa. Arjen ei tarvitse sattua t e k s t i A N N A TO M M O L A. Lääkäri Katri Hamusen vinkeillä pääset alkuun
Jos niitä alkaa kulua useita annoksia päivässä pitkiä aikoja, olisi hyvä keskustella lääkärin kanssa. Asiantuntijana ylilääkäri, dosentti Katri Hamunen, HUS Kipuklinikka Hakeudu lääkäriin, jos kipu vaikuttaa merkittävästi toimintakykyysi ja elämänlaatuusi.. Milloin kipu on vaarallista ja vaatii nopeasti apua. Silloin on hakeuduttava nopeasti lääkäriin, koska taustalla voi olla sairaus. Jos on koko ajan kipeä, tulee herkästi myös ahdistusta, masennusta ja unihäiriöitä. Perusterveen on turvallista käyttää käsikauppalääkkeitä pakkauksen ohjeiden rajoissa. Jos kipu vaikuttaa toimintakykyyn ja elämänlaatuun merkittävästi, kannattaa hakeutua lääkäriin ja pohtia jatkotutkimuksia. IKÄ LISÄÄ RISKEJÄ. Hermostossa tapahtuu muutoksia, jotka alkavat osaltaan ylläpitää kipua. Tällaisia ovat esimerkiksi erilaiset tukija liikuntaelimistön kivut, kuten selkäsäryt. Voiko kipu pahentua, jos sitä ei hoida ajoissa. 3 HYVÄ KOMBO. Satunnaisesti voi ottaa parasetamolia tai ibuprofeenia. Lääkkeetön hoito on silloin ensisijainen hoito. Vakava hälytysoire on esimerkiksi selkäkipu, joka heijastuu jalkaan ja vie tunnon, lihasvoimat tai pidätyskyvyn. Oikea tieto kivusta ja sen hoidosta on tärkeää. Kokemuksen vähättely on hoidon kannalta huono asia. Jatkuvan kivun vuoksi koko elämä usein kapeutuu. Muista kipulääkkeistä . Parasetamolia ei pidä napsia krapulaan, sillä yhdessä alkoholin kanssa se on vaaraksi maksalle. Lääkkeettömiä keinoja ovat fysioterapeuttiset menetelmät ja liikunta, kylmätai lämpöhoito ja esimerkiksi ihon kautta tapahtuva hermostimulaatio eli TNS-hoito. Siihen liittyy aina tunnekokemus. Pitkäaikaisessa käytössä ne voivat aiheuttaa esimerkiksi riippuvuutta, mielialan laskua, herkistymistä kivulle ja hormonaalisia muutoksia. Pelko voi ylläpitää tuntemusta. Tulehduskipulääkkeillä on yhteisvaikutuksia monien reseptilääkkeiden, kuten verenpaine-, sydänja verenohennuslääkkeiden kanssa. Jos kipu jatkuu pitkään kudosvaurion parantumisen jälkeen, kivun mekanismit ovat erilaisia kuin akuutissa vaiheessa. Tästä kaikesta voi muodostua monimutkainen vyyhti, joka aiheuttaa kivun pahentumista ja toimintakyvyn heikentymistä. Akuutissa kivun hoidossa reseptillä määrättävät opioidit ovat tehokkaita ja turvallisia. Tulehduskipulääkkeitä ei suositella itsehoitoon yli 65-vuotiaille, sillä he saavat haittoja muita todennäköisemmin. Puhutaan katastrofoinnista. Joskus auttavat erilaiset tuet tai painetekstiilit. 2 VARJELE MAKSAA. Kipu on hyvä hoitaa tehokkaasti ja mahdollisimman varhain. Pitkittyneessä kivussa ihminen voi alkaa ennakoida särkyä ja jännittää liikkumista, esimerkiksi selän normaalia käyttämistä, mikä vain lisää kipua. Joskus ihmisellä on liioitellun suuri huoli kivun vaikutuksesta ja oireen vakavuudesta. On riski, että hoitamattomana se muuttuu pitkäaikaiseksi ja vaikeutuu. Kipulääkkeistä parasetamoli ei ärsytä vatsaa ja on turvallinen kaikenikäisille, mutta yksikin liian iso kertaannos voi vaurioittaa maksaa. Miten mieli on yhteydessä kipuun. Tutkimusten mukaan iso osa ihmisistä pärjää kolotusten kanssa omahoidolla, johon löytyy ohjeita esimerkiksi verkko-osoitteesta terveyskyla.fi/kivunhallintatalo. 69 K A U N E U S & T E R V E Y S Miten erottaa pikku kolotus hoitoa vaativasta kivusta. Parasetamolin ja ibuprofeenin voi yhdistää tehon lisäämiseksi. Esimerkiksi nilkan nyrjähdyksen aiheuttamaan akuuttiin kipuun auttaa tietysti kipulääke, mutta pitkäaikaisessa säryssä lääkkeet harvoin yksinään riittävät. Miten kroonisen kivun hoito eroaa akuutin kivun hoidosta. Esimerkiksi päänsäryssä 10 päivää kuukaudessa on raja, jonka jälkeen lääkkeiden käyttöön liittyy särkylääkepäänsäryn riski. Jos kipu toistuu, jatkuu pitkään tai on voimakasta, sen syy pitää aina selvittää. Tulehduskipulääkkeet ärsyttävät maha-suolikanavaa ja voivat aiheuttaa munuaisten tai sydämen vajaatoimintaa. Psykologiset menetelmät ovat myös olennainen osa kivunhallintaa. Silloin on koko ajan varuillaan ja valppaana ja kiinnittää tuntemuksiin enemmän huomiota. Silloin opioidit eivät enää ole turvallisia eivätkä hyödyllisiä, vaan apua voidaan etsiä esimerkiksi epilepsiatai masennuslääkkeistä ja lääkkeettömistä keinoista. Samoin jos särkyyn liittyy kuume. Ovatko kipulääkkeet turvallisia. Terveelle ihmiselle suositus on enintään kolme grammaa vuorokaudessa. Sitä tulisi hoitaa aina sekä lääkkeellisesti että lääkkeettömästi. On tärkeää tulla kuulluksi. Sen sijaan kahta eri tulehduskipulääkettä ei saa käyttää yhtä aikaa. Lievät, ajoittaiset itsestään tai kotikonstein rauhoittuvat kivut eivät yleensä vaadi lääkärin hoitoa. Miten kipua kannattaa hoitaa
Kipeän niskan lihasten jumppaaminen voi tuntua aluksi raskaalta ja vaivalloiselta. Aloita pienestä ja kasvata liikkeiden määrää ja laajuutta vähitellen. Lihasvoiman vahvistamisen lisäksi opettele rentouttamaan niskan ja hartioiden alue. SÄRKEEKÖ PÄÄTÄ. Muista treenata ja huoltaa myös rintarankaa, olkapäitä ja rintalihaksia. Vain muutaman sentin siirtymä eteenpäin vähintään tuplaa pään painon ja voi saada niskat juntturaan. Kiristääkö niskaa. Niiden kireydet ja lihasheikkoudet heijastuvat herkästi niska-hartiaseutuun. t e k s t i J E N N Y B E L I T ZH E N R I K S S O N k u v a t A N T T I V E T T E N R A N TA Pa ita Pa ta go ni a. 70 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä Ä T R E E N I Ä Kun niska huutaa relaksanttia Laita ylävartalon lihakset töihin pelkän venyttelyn sijaan. Tr ik oo t N ik e.. Kireydet ja kolotukset ovat tuttuja varsinkin, jos istut päiväsi tietokoneen ääressä ja vietät vapaa-aikasi somea selaten. Kun katsot kännykän tai läppärin ruutua alaviistoon, pään paino siirtyy kehon keskilinjan etupuolelle. PELKÄN VENYTTELYN sijaan niskan ja hartioiden lihaksia kannattaa aktivoida, jotta ne vahvistuvat. AIKUISEN PÄÄ painaa neljä viisi kiloa. Niin ne jaksavat arjen kuormaa entistä paremmin. Vältä yksitoikkoista jatkuvaa kuormitusta
Nosta pää ja rintakehä lattiasta. Stig: Niks ja naks Fricky: Axlar Rosie Lowe: Shoulder 3. Toista liikettä 30 sekuntia. Seuraavassa numerossa saat vinkkejä metsäretkelle puunhalaajan voimavarttiin. LIIKE VIRKISTÄÄ verenkiertoa yläkehossa ja vähentää kireyksiä niskassa ja hartioissa. 3 2 1 Treenikaveri Musiikkia, joka virittää mukavasti uuteen päivään. Nosta toinen olkapää ylös ja käännä pää rauhallisesti koholla olevaa olkapäätä kohti. Pidä kädet suorina vartalon sivuilla. Käännä pää takaisin keskelle ja laske hartia alas. Pidä kädet suorina vartalon sivuilla. Laske mielessäsi kolmeen ja laske pää takaisin alustaan. Tee liikkeitä niin monta kierrosta kuin hyvältä tuntuu. Toista liikettä 30 sekuntia. Katso lisää liikkeitä ja liikkeiden videot osoitteesta lue.eeva.fi/ treenit. LIIKE LISÄÄ kaulan lihasten voimaa. VAHVISTA KAULAA Mene lattialle selinmakuulle. VIRKISTÄ HARTIOITA Seiso ryhdikkäästi. Toista liikettä vuoropuolille 30 sekuntia. Tee niska-hartiaseudun liikkeet rauhallisesti kehoa kuunnellen. Käännä päätä rauhallisesti ensin toiselle puolelle, ja sitten toiselle. 71 K A U N E U S & T E R V E Y S RENTOUTA NISKAA Asetu lattialla vatsamakuulle. LIIKE VAHVISTAA niskan lihaksia ja vähentää kireyksiä. Älä revi tai pakota väkisin. Nosta pelkkä pää ylös lattiasta ja katso suoraan eteenpäin
Femiflor 10 ja 30 kapselia, Ravintolisä AUTTAA EMÄTTIMEN KUIVUUTEEN MAINOS NAISELLISEEN HYVINVOINTIIN APTEEKISTA @Intiimiterveys Seuraa meitä: HELPOTTAA KUTINAA, HAJUA JA VUOTOA 7 VRK KUURI. Antibiootit hävittävät kohdepatogeenien lisäksi myös elimistölle hyödyllisiä bakteereita. Geeliä voidaan käyttää päivittäin tai yhdynnän aikana. Lue lisää naisen intiimiterveydestä: itsehoitoon tarkoitettu emätintabletti, joka hoitaa emätintulehduksia sekä niihin liittyviä vaivoja. VAGINAL INFECTION i say: VAGINAL INFECTION 7 emätintablettia CE 0477 lääkinnällinen laite Valmistaja Medical Brands B.V. Hyödylliset maitohappobakteerit toimivat intiimialueella nimenomaan suojamuurina haitallisia, emätintulehduksia aiheuttavia bakteereita vastaan. Epämiellyttävät oireet, kuten kutina, kirvely ja haju poistuvat. Pienikokoiset emätintabletit hoitavat lääkkeettömästi sekä bakteeriettä hiivatulehduksia, poistavat niihin liittyvät vaivat ja estävät emätintulehdusten uusiutumisen. Helppokäyttöiset suun kautta nautittavat kapselit sisältävät intiimialueen luonnollisia maitohappobakteerikantoja. hormonaaliset muutokset naisen elämänvaiheissa, liiallinen intiimihygienia, tiukat tai huonosti hengittävät vaatteet sekä erityisesti antibioottilääkitys. Kolme neljästä naisesta kärsii jossain vaiheessa elämäänsä hoitoa vaativista intiimiongelmista kuten hiivatai emätintulehduksesta, emättimen kuivuudesta tai toistuvista virtsatietulehduksista. VAALI INTIIMIALUEESI BAKTEERISTOA Naisen intiimialueen hyvinvoinnilla voi olla suuri vaikutus koko arjen hyvinvointiin. Altistavia tekijöitä intiimialueen muutoksille ovat mm. i say: VAGINAL DRYNESS 75 ml CE 0477 lääkinnällinen laite Valmistaja Medical Brands B.V. Lähes jokaisella naisella on joskus intiimialueen kutinaa, kirvelyä, kuivuuden tunnetta ja tavallisesta poikkeavaa valkovuotoa. VAGINAL DRYNESS Vesipohjainen geeli muodostaa kerroksen emättimen seinämään ja täydentää välittömästi emättimen kosteustasoa ja helpottaa kuivumiseen liittyviä epämiellyttäviä oireita
Brittiläinen journalisti ja tietokirjailija Miranda Levy kertoo uutuuskirjassaan Unettomuus päiväkirja saaneensa apua CBTi:stä vaikeaan unettomuuteen. J o t t a t i e t ä i s i t e n e m m ä n .. CBTi:llä luodaan työkalupakki uni ongelmien korjaamiseksi ja muutetaan unta haittaavia ajatuksia ja tapoja. Pakissa voi olla varttisäännön lisäksi esimerkiksi nukkumisaikoja seuraava unipäiväkirja ja unen laatua parantava unirajoitus. I I R I S V O N K N O R R I N G Uniterapiaa K U V A T IS T O C K Unirajoitus tarkoittaa, että nukkumaan ei saa mennä ennen kuin on kunnolla väsynyt. Menetelmästä voi olla hyötyä myös satunnaisessa unettomuudessa, kun unen päästä ei saa kiinni esimerkiksi stressin vuoksi. Tunteet 73 K A U N E U S & T E R V E Y S VARTTITUNNIN SÄÄNTÖ: jos olet ollut sängyssä 15 minuuttia ja olet edelleen aivan valveilla, nouse ylös, lopeta märehtiminen ja lue vaikka kirjaa. Sääntö on yksi kognitiivisen käyttäytymis terapian keinoista unettomuuden hoidossa (CBTi)
74 K A U N E U S & T E R V E Y S T U N T E E T t e k s t i L E E N A L U K K A R I k u v i t u s I S TO C K Nyt on sinun vuorosi
Olin pitkään sitä mieltä, että vastenmielisin piirre ihmisessä on itsekkyys. 75 K A U N E U S & T E R V E Y S Jos teet kaiken aina muiden toiveiden mukaan, on aika keskittyä välillä itseesi. Sen sijaan, että olet hiljaa, avaa suusi. Joskus voi käydä niin, että suhteen molemmat osapuolet kuvittelevat miellyttävänsä toista ja molemmat päätyvät tekemään jotain, mitä kumpikaan ei halua tehdä. Mieti, mikä siinä pelottaa, että toimisit itsekkäämmin. Terapeutti Viivi Niinikangas kertoo, miten opit tervettä itsekkyyttä. Kokeile, miltä tuntuu sanoa ei. Tällainen ajattelu on hyvin tyypillistä. Huomaa omat halusi ja tarpeesi ja kerro niistä ääneen. Nyt ymmärrän, että se johtui siitä, etten sallinut itsekkyyttä itselleni. Se on pelkoa siitä, että toinen suuttuu sinulle ja että sinussa on jotain vikaa. Tulkitset toisen käytöstä aina oman tunneja kokemusmaailmasi mukaan. Vaikenemalla ja myötäilemällä saatat ajatella suojelevasi parisuhdetta, perhettä tai ystävyyttä, mutta saatatkin ajaa sitä huonompaan suuntaan. Oletko tottunut saamaan kiitosta vain siitä, että miellytät muita. Esimerkiksi et kerro toiselle, ettet jaksaisi lähteä elokuviin, koska ole. P arisuhteessa ja perheessä on hyvin tyypillistä, että tehdään asioita, jotka tuntuvat vähän pahalta. Tunnistatko tilanteen, jossa et uskalla puhua todellisista tunteistasi, koska pelkäät, että toinen pahoittaa mielensä
Mieti, oletko todella onnellinen siitä, että aina joustat ja huolehdit muiden hyvinvoinnista. Toinen ajattelee samoin ja molemmat päätyvät viettämään illan tavalla, jota kumpikaan ei olisi halunnut. Hiljalleen sinussa voi kuitenkin kasvaa tunne epäreiluudesta. Viivi Niinikangas, terapeutti, eroja parisuhdekouluttaja, Väestöliiton Terapiapalvelut Lähde: Healthy Selfishness Scale, psychologytoday.com Terve itsekkyys on sitä, että tunnistaa omat tarpeensa ja rajansa ja pitää yllä omia voimavarojaan. TEEN itseni hyväksi asioita, jotka eivät vahingoita muita, esimerkiksi harrastan liikuntaa. Jos tunnet, että sinua ei oteta perheessä, parisuhteessa tai työpaikalla vakavasti, ota asia puheeksi. Päätä, että kieltäydyt läheisen pyynnöstä, jos se on pois omasta hyvinvoinnistasi. 76 K A U N E U S & T E R V E Y S tat toisen haluavan mennä sinne. Se johtuu siitä, että sillä tavalla olet tottunut saamaan kiitosta. Lentokoneessa kehotetaan laittamaan happinaamari ensin itselle. Esimerkiksi, jos sinulla on aikainen herätys ja tärkeä päivä edessä, sinun ei tarvitse lähteä hakemaan perheenjäsentäsi keskikaupungilta keskellä yötä. Tiedän kokemuksesta, että muutos saattaa olla hankala. OMISTA ja muiden tarpeista huolehtiminen on tasapainossa. Kun kerrot, miltä sinusta tuntuu ja mitä haluat, kerrot itsellesi ja muille, että arvostat itseäsi. 2 JOS SINUA SUUTUTTAA, SANO SE. Se kuitenkin palkitsee ei vain sinua itseäsi vaan kaikkia lähelläsi. Opettele olemaan rehellinen itsellesi. KUNNIOITAN itseäni, enkä anna muiden käyttää minua hyväkseen. PUOLUSTAN omia tarpeitani. Myös hyvän olon jakaminen muille alkaa siitä, että voi itse hyvin. VAIKKA annan muille paljon, tiedän, milloin on aika ladata omia akkuja. Älä lannistu vaan jatka. Näiden pelossa jätät kertomatta. Kun totuus jossain kohtaa paljastuu, kumppani saattaa kokea häpeää, vihaa ja syyllisyyttäkin. Myötäilemällä kerrot ympäristöllesi tarinaa, jossa sinä olet se kaikista vähäpätöisin. Hyvän itsekkyyden merkit MINULLA on rajat. PIDÄN hyvää huolta itsestäni. T E R M I Aloita tästä. Lopputuloksena voitte ajautua vaikka eroon, koska et saa toteuttaa omaa seksuaalisuuttasi. Tai et uskalla kertoa, että seksiä harrastaessasi jokin tuntuu pahalta, joten annat toisen jatkaa. Muutkin oppivat ajan myötä huomaamaan, että uusi sinä on enemmän sinä kuin olit ennen. 1 OPETTELE TUNNISTAMAAN RAJASI. PRIORISOIN omat hankkeeni tai kiinnostuksen kohteeni muiden vaatimusten edelle. Käytä minä-viestejä ja kerro tunteistasi ja tarpeistasi syyttelemättä muita. Pohdintaa saattaa vaikeuttaa se, että aluksi myötäilemisestä voi tulla hyvä olo. Näin muut voivat ymmärtää sinua ja vältytte riidalta. Kun alat ilmaista avoimemmin ja selkeämmin omaa tahtoasi, muut saattavat ajatella, ettet ole oikein oma itsesi ja sinussa on jotain vialla. HEMMOTTELEN itseäni. ANNAN itselleni luvan nauttia, vaikka se ei välttämättä ole muille hyödyksi. 3 VALMISTAUDU VASTUSTUKSEEN
4. 2. Kirjoita viivalle, missä tilanteessa tunnet kyseistä tunnetta. Löydä tavat olla positiivisesti itsekäs Mieti, miten terve itsekkyys voisi ilmetä omassa parisuhteessasi tai muussa läheisessä ihmissuhteessa. Mieti, mitkä asiat estävät niitä toteutumasta. Pyydä apua Jos huomaat, että teet jatkuvasti enemmän yhteisiä asioita kuin muut, lakkaa odottamasta apukäsiä ja pyydä apua. Saatat kohdata vastustusta, koska toimit eri tavalla kuin mihin olet lähipiirisi totuttanut, mutta älä lannistu, vaan jatka pyytämistä. Tehtävä 1. Opettele tunnistamaan tunteesi Tarkkaile arkeasi ja huomaa erilaiset tunteet. 77 K A U N E U S & T E R V E Y S 1 2 3 4 5 Lue lisää Terve itsekkyys vaatii itsetuntemusta. V I H A K AT E U S H Ä P E Ä ILO R A K K AU S P E L KO I N H O H Ä M M Ä S T Y S. Tunnista tarpeesi Tee lista tarpeistasi ja haaveistasi. Mieli.fi:n Itsetuntemus ja itsetunto -osioista saat vinkkejä sen kehittämiseen. 3
Ei kannattanut jutella kenenkään kanssa, jotta ehti tanssia.”. Makuuhuoneemme ei ole tarpeeksi iso, jotta sen olisi voinut laittaa sängyn alle ja saada vedettyä sieltä pois.” Levylle löytyi paikka kirjahyllyn takaa. ”Puoliso kyseli vanerilevyn nähdessään, että okei, mihinkäs ajattelit tämän laittaa. 78 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N M I E L E N I ”Opettelin suuntaamaan huomion onnistumisiin” Kun Ninni Lankinen heittäytyi eron jälkeen sosiaaliseen lindy hop -tanssiin, hän sai lisää luottamusta itseensä. Hän sisuuntui. Ninni tanssii muitakin swingtansseja, kuten yksilötanssi steppiä. ”Kun olin aiemmin kokeillut sosiaalisia tansseja, minulla oli pienet lapset. Tosin sekin vaati toimenpiteitä, hylly piti ensiksi pultata seinään kulmaraudoilla, jotta sen taakse jäi tarpeeksi tilaa eikä se kaatuisi levyä siirrellessä. Samalla suhteet tanssiporukkaan tiivistyivät ja vahvistuivat. Paritanssin vauhdikkaat kuviot turhauttivat. Ninnin suuri unelma, päästä oman treenaamisen lisäksi opettamaan lindy hopia, toteutui vuosi sitten syksyllä. Vanerilevyllä Ninni tanssii. NINNIN INTOHIMO on swing-musiikin tahtiin tanssittava paritanssi lindy hop, joka syntyi 1920ja -30-luvuilla New Yorkin Harlemissa afroamerikkalaisen väestön keskuudessa. Sen oli valmistanut äidin puoliso, Ninni oli etsinyt netistä ohjeet. t e k s t i R A I S A M AT T I L A k u v a t P I A I N B E R G T oiveiden joululahja ei ollut se kaikkein tavallisin mutta sitäkin mieluisampi. Läheiset ovat tehneet tanssin takia tällaisia pieniä ja joskus vähän suurempiakin myönnytyksiä. Ninnin äiti esimerkiksi saapuu toisinaan hoitamaan lapsia Kangasalta Helsinkiin, jotta Ninni pääsee tanssimaan. Kun vuonna 2018 Ninni erosi lastensa isästä, tanssiminen antoi tunteen toimijuudesta kriisin keskellä ja mukavaa tekemistä, joka siirsi ajatukset pois erosta. ”En yhtään tiennyt, mitä minun pitää tanssiessani tehdä, mutta laji tuntui heti niin kiehtovalta, että aloitin lindy hop -tunnit.” Kaikille tanssijoille avoimiin sosiaalisiin tansseihin, eräänlaisiin lindy hop -iltamiin, hän uskaltautui mukaan pari vuotta myöhemmin. ”Lauta tarvitaan, koska steppikengistä tulee reikiä parkettiin”, Ninni kertoo. Vanerilevyn avulla steppiä voi treenata kotona. Ninni tanssi siihen aikaan paljon: jopa 25 tuntia viikossa. Aluksi se tuntui vaikealta. KOLMEVUOTIAASTA ERILAISIA tanssilajeja harrastanut Ninni löysi lindy hopin sattumalta kokeilemalla sitä eräänä heinäkuisena päivänä tanssitapahtumassa vuonna 2009. Viime jouluna Ninni Lankinen sai lahjaksi puolentoista neliömetrin kokoisen, toiselta puolelta vaahtomuovilla pehmustetun vanerilevyn
79 K A U N E U S & T E R V E Y S Ninni Lankinen, 40 Työ: suomen kielen opettaja, väitöskirjatutkija Helsingin yliopistossa Asuu: Helsingissä Perhe: avopuoliso ja kaksi lasta aiemmasta suhteesta
Improvisointi sujui mutta ajatus tanssiparista tuntui Ninnistä aluksi vieraalta. ”Olin tottunut siihen, että salin peileistä tuijotetaan itseä. Rupesin helposti juttusille muiden tanssijoiden kanssa ja tutustuin heihin.” Laji imaisi oikein kunnolla mukaansa ja ajatukset omasta tanssimisesta vapautuivat lopullisesti. Oivalluksen myötä lindy hopin maailma tuntui viimeinkin kunnolla avautuvan. ”Kun elämässä on vaikeaa, on tavallista helpompi löytää muiden luo jollakin normaalia diipimmällä tasolla. Ninni on koulutukseltaan suomen kielen opettaja. S T E P H A N IE O ’C O N N O R 80 K A U N E U S & T E R V E Y S Eron myötä aikaa vapautui enemmän, ja erokokemus sai hakeutumaan toisten luo tietoisestikin. Balettija nykytanssitunneilla hän oli oppinut keskittymään vain omaan tanssiinsa. ”Minun on hyvin vaikea pysytellä paikoillani, jos kuulen swingiä.” Lindy hop perustuu improvisointiin ja tanssiparin keskinäiseen vuorovaikutukseen. Alkeistason lindy hop -tunnit pidettiin jumppasalissa, jossa ei ollut peilejä. Tanssi on yksi kieli, hän sanoo. ”Kun kemiat ja kehojen liikkeet parin kanssa yllättäen kohtaavat, kokemus on unohtumaton.” ”Oivalsin, etten tarvitse lupaa keneltäkään tanssia kuten haluan.” Ninnin albumikuvat ovat Big Apple Helsinki -videon kuvauksista ja Sail Attic Swing -festivaalilta.. ”Tajusin, etteivät muutkaan välttämättä ole sen etevämpiä, he vain uskaltavat tehdä asioita. Paria ei välttämättä tunne ollenkaan, mutta hänen kanssaan saattaakin jakaa elämänsä parhaan tanssin, kuten minkä tahansa keskustelun. Nykyään minulle tanssin paras osuus on keskustelu toisen ihmisen kanssa ilman sanoja, liikkeen ja musiikin välityksellä.” Lindy hopissa tanssijat eivät muodosta keskenään vakituisia tanssipareja, vaan paria vaihdetaan tanssitunneilla ja tapahtumissa joskus jopa jokaiseen tanssiin. Itselläni on ollut aika pitkä matka ajatukseen, että voin vaikka luoda koreografian ja esittää sen, eikä minun tarvitse pyytää siihen lupaa keneltäkään.” SWING-MUSIIKKI VIE Ninnin mennessään
Paritanssikult tuuri on pitkään ollut hyvin traditionaalista: se on perus tunut ajatukseen kahdesta sukupuolesta.” Nykyisin tanssikoulussa, jossa Ninni opettaa, ei puhuta miehen ja naisen vaan viejän ja seuraajan rooleista. Pohdi, millainen tekeminen niitä voisi tuottaa. ”Uskon, että tämä asenne on vapauttanut ja rohkais sut minua muutenkin elämässä, esimerkiksi aloittamaan väitöskirjaprosessin. Jos taas teet sitä, mistä itse tykkäät, vah vistat omaa hyvinvointiasi paitsi mielihy vän kerryttämisellä myös osoittamalla itsel lesi arvostusta. Ninni toivoo, että laji olisi omassakin elämässä mukana vielä pitkään. Siten voit vahvistaa itsetun toasi. Ninnin elämässä tans sin tuomat ilon ja riemun hetket eivät rajoitu vain niihin, jolloin hän itse tanssii. Tanssi on elämäntapa, koska se on tavalla tai toisella mukana monessa eri hetkessä. 81 K A U N E U S & T E R V E Y S ”MONI MIETTII järjellä, mikä oma juttu voisi olla. ”Opettamalla pääsee myös vaikuttamaan lajin ja suo malaisen tanssikulttuurin kehittymiseen. Enää hän ei odota, että joku muu opettaa vaikka viemistä tai jonkin hienon uuden liikkeen, vaan alkaa vain tehdä itse. Lisäksi omat rajasi kirkastuvat. En esimerkiksi koe muuten olevani kovin luova ihminen, mutta tanssiminen antaa luovuudelle mahdol lisuuden tulla esiin.” Näin löydät intohimon Kun etsit omaa juttuasi, kuuntele tunteitasi. Mutta jos haluat löytää into himosi, kuuntele tunteitasi. Valmentaja Anne Karilahti neuvoo keinot. Voit huomata esimerkiksi, että tykkäsit eniten olla kotona itseksesi ja lukea kirjaa. Tunteet tuntuvat kehossa. Mieti, miltä ja missä kohtaa kehoa tuntuvat esimerkiksi onnellisuus, ilo tai inspiroituminen. Harva osaa valmiiksi, mutta useim mat pystyvät oppimaan vaikka mitä, kunhan jaksavat tehdä riittävän määrän toistoja”, Ninni sanoo. Mieluisa tekemi nen palauttaa eli antaa energiaa ”takaisin”, vaikka siihen ensin kuluu voimavaroja. Itsensä kuuntelu ja toteuttaminen on tär keää, sillä se vaikuttaa suotuisasti mielen terveyteen ja hyvinvointiin. Tunteet kertovat, onko jokin oma juttu vai ei. ”Tanssin maailmaan kunnolla sukeltaminen on opet tanut mielen tasolla paljon. Arvoja voi pohtia esimerkiksi miettimällä päivän päätteeksi, mitkä hetket tänään tuottivat iloa tai nautintoa. Esimerkiksi omien treeni videoiden katsominen oli aluksi ihan kamalaa, mutta sitten opettelin tietoisesti suuntaamaan huomioni onnis tumisiin ja hienoihin juttuihin virheiden sijaan.” Ninni on alkanut luottaa yhä enemmän itseensä ja ottamaan myös vastuuta oppimisestaan. Monet miettivät intohimoa tosi isosti ja ajattelevat, että siitä pitäisi suunnilleen tulla itselle uusi työ. ”Koen, että identiteetistäni puuttuisi tosi paljon ilman tanssia. Kun raivaat kalenteriin tilaa itsellesi tärkeille asioille, sanot automaattisesti ei vähemmän tärkeille jutuille.” ”Tanssin paras osuus on keskustelu toisen ihmisen kanssa ilman sanoja.” TANSSIMISEN TIEDETÄÄN tuottavan hyvänolon hormoneja, kuten endorfiineja. Anne Karilahti Ratkaisukeskeinen valmentaja ja Valmentamon toimitusjohtaja. Into himojen kanssa puuhastelun ei tarvitse liit tyä työhön mitenkään. Kansainvälisissä tanssitapahtumissa käy vielä opet tamassa kahdeksankymppisiä lindy hopin veteraaneja. Jos pelkästään toteutat arjessa muilta kopioi tuja kiinnostuksenkohteita, kulutat voima varojasi tekemiseen mutta et saa palautu mista vastapainoksi. Ne ovat sisäinen navigaattori, joka kertoo, millaisia asioita kohti sinun olisi hyvä kulkea. MUIDEN OPETTAMINEN taas tuottaa aivan uuden laisia riemun tunteita, kun näkee oppilaiden oivaltavan, edistyvän ja nauttivan tanssimisesta
82 Ensi numerossa K U V A T Kolme syytä lukea lehti . Vaivaavatko vaivaisenluut. Ota helppo jumppa avuksi Seuraava numero ilmestyy 11.10. Upea hiusnumero: simppelit kampaukset . Näin opettelet optimistiksi . . Nähdään verkossa! eeva.fi Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys
En käy edes lähikaupassa tai viemässä roskia ilman huulipunaa. Ajatus: Voima-ajatukseni on ”kun täällä on kerran pakko olla, pidetään hauskaa”. Haluan tehdä jokaisesta päivästäni mahdollisimman mielekkään. Sävy on klassisen kirkas punainen. Olen saanut uusia ystäviä myös aikuisiällä. Lopetan työpäiväni puoli viideltä, asetun nojatuoliini lukemaan hyvää kirjaa ja nautin lasillisen jääkylmää valkoviiniä. En mene uimaan, jos on liikaa aallokkoa. Hetki muuttaa kotini työhuoneesta vapaa-ajan asunnoksi. Hänen uusin romaaninsa Huomenna hän ei tule ilmestyi kesäkuussa. Maisema: Rakastan Välimerta. ”Jääkaapissani on aina valkoviiniä” K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA IS T O C K Anna-Leena Härkönen on 58-vuotias kirjailija, näyttelijä ja käsikirjoittaja. Kosmetiikka: Kun menen ovesta ulos, punaan ainakin huulet. Iän myötä olen myös luopunut turhista säännöistä ja toisten miellyttämisestä. Suosikkini on mikä tahansa Aulikki Oksasen teos. Yksi heistä on kupparina työskentelevä Sanna-Kaisa, jonka kanssa olen pitänyt yhteyttä Teatterikorkeakoulusta asti 1980-luvulta. Kirja: Luen pari kirjaa viikossa. Nykyään olemme Aulikin kanssa ystäviä. Vaate: Pitäisin kukkamekkoja ympäri vuoden, jos tarkenisin. t e k s t i E V E L I I N A L A U H I O KOSMETIIKKA Suosikkisävyni huulipunassa on kirkas punainen. Hän tajuaa minua puolesta sanasta. Toki myös jotkut ystävyyssuhteet ovat hiipuneet, se kuuluu elämään. Hänen kielensä on niin rikasta ja kekseliästä, ettei sitä voi verrata kehenkään toiseen. Ihminen: Minulla on paljon ihania ystäviä. Tavatessamme keskustelemme kirjoittamisesta. Mekossa on yksi ehto: helman tulee ylettyä polven alle. 83 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Anna-Leena Härkönen on luopunut turhista säännöistä mutta punaa aina huulet. En osaa enää olla minimitassa. MAISEMA Rakastan Välimerta.. Kunnioitan merta, ja vähän pelkäänkin sitä. Juoma: Jääkaapissani on aina valkoviiniä. Niissä minut valtaa ihanan tyttömäinen fiilis. Huolitelluista huulista tulee sellainen olo, että hallitsen elämän. Minulle tulee tuskainen olo, jos se on päässyt loppumaan, sillä herkku on tärkeä osa päivärituaaliani. Suosikkipunani Bottega Verden Albicocca brandy. Minusta on tullut vanhemmiten sovinnaisempi. Meri rauhoittaa minua. Yritän tarttua elämän pieniin iloihin ja nauran, kun on vähänkään syytä
Tule johonkin hoitolaamme, niin kerromme, mitä näemme. Exuviance Professional tarjoaa juuri sinun ihollesi sopivia tuotteita. Vihdoinkin ainutlaatuista hoitoa ainutlaatuiselle iholle. www.exuviance.fi Instagram @exuviancepro_nordic facebook.com/ExuvianceProSuomi Näe ihosi uusin silmin