TIESITKÖ. ONGELMANA DEITTIUUPUMUS ”Myyn seksiä, pidän työstäni ja maksan veroni” s. 84 EXTRA HiusTREENI + UUSI RUOKAVALIO 13/2015 7,90€ OPI TARKKA KISSARAJAUS SUOMEN ARVOSTETUIN NAISTENLEHTI! OPAS: Näin löydät loistokampaajan Tukka terveeksi: 25 PARASTA VINKKIÄ Sinäkin voit olla älykkäämpi! NÄIN VÄHENNÄT MYOOMARISKIÄ Rakenna hyvä vanhuus jo nyt! ” PARANSIN MS-TAUTINI ITSE” MASENNUSLÄÄKE VOI LIHOTTAA MINTTU VIRTANEN & loikkajumppa LEIVO ILMAN GLUTEENIA! 5x HERKULLINEN OHJE KA U N EU S & TE RV EY S 13 /2 01 5 H IU SE XT RA
Uudenveroisia alusasuja – ikuisesti Uudet alusasut tuntuvat ja näyttävät ihanilta, koska ne istuvat täydellisesti ja hehkuvat kirkkaissa väreissä. Mutta jos sinusta jonain päivänä tuntuu siltä, että EverNew-alusasusi eivät enää ole uudenveroiset, voit hyödyntää niille myönnetyn elinikäisen takuun. Ainutlaatuisen EverNew-materiaalin ansiosta alusasujen istuvuus ja väri pysyvät uudenveroisina neljä kertaa pidempään. Takuu on elinikäinen. Mutta nyt venyneille ja haalistuneille alusasuille voi heittää hyvästit. loggin EverNew-alusasut tuntuvat pehmeiltä ja miellyttäviltä ja istuvat täydellisesti koko loppuelämäsi – takuulla. Materiaalit tuntuvat todella sileiltä ja miellyttäviltä ja teknologia kuulostaa vakuuttavalta.” Kylie Minoguen mielipide EverNew-alushousuista ja -rintaliiveistä. MAINOS MAINOS S sloggi EverNew tuntuu aina uudelta EverNew-takuu Jos et ole täysin tyytyväinen EverNew-alusasuihisi, palauta ne sloggille, niin vaihdamme ne uusiin samanlaisiin tai vastaaviin sloggi-alusasuihin. sloggi EverNew Normaali Kuin uusi neljä kertaa pidempään Alusasuja pestään ja pidetään enemmän kuin mitään muuta vaatetta – ja yleensä sen huomaa. Takuulla! ”Rakastan niitä! Mallien ja värien valikoima on täydellinen. Ainutlaatuinen sekoitus Supima ® -puuvillaa ja Lycra Xtra Life™ -materiaalia sekä kankaan erityinen viimeistely takaavat, että alusasut eivät menetä muotoaan, pehmeyttään, miellyttävyyttään tai väriään, vaikka niitä käyttäisi ja pesisi miten monta kertaa. Sarjassa on yksi rintaliivimalli ja neljät erilaiset alushousut. Palauta käytetyt alusasusi sloggille, niin me vaihdamme ne uusiin maksutta. Sloggin EverNew-alusasuissa voit nauttia tuosta tunteesta vuodesta toiseen. Kestävyyden salaisuus piilee alusasujen materiaalissa. EverNew Tai Koot 38–46 Hinta € 12,95 EverNew Bra Koot A–C, 70–85 Hinta € 20,95 EverNew Bra Koot A–C, 70–85 Hinta € 20,95 EverNew Midi Koot 40–46 Hinta € 12,95. Väreistä tarjolla ovat musta, valkoinen ja kaunis kausiväri Mystic Blue
Mutta jos sinusta jonain päivänä tuntuu siltä, että EverNew-alusasusi eivät enää ole uudenveroiset, voit hyödyntää niille myönnetyn elinikäisen takuun. Kestävyyden salaisuus piilee alusasujen materiaalissa. EverNew Tai Koot 38–46 Hinta € 12,95 EverNew Bra Koot A–C, 70–85 Hinta € 20,95 EverNew Bra Koot A–C, 70–85 Hinta € 20,95 EverNew Midi Koot 40–46 Hinta € 12,95. Väreistä tarjolla ovat musta, valkoinen ja kaunis kausiväri Mystic Blue. Ainutlaatuinen sekoitus Supima ® -puuvillaa ja Lycra Xtra Life™ -materiaalia sekä kankaan erityinen viimeistely takaavat, että alusasut eivät menetä muotoaan, pehmeyttään, miellyttävyyttään tai väriään, vaikka niitä käyttäisi ja pesisi miten monta kertaa. Sloggin EverNew-alusasuissa voit nauttia tuosta tunteesta vuodesta toiseen. Takuulla! ”Rakastan niitä! Mallien ja värien valikoima on täydellinen. Palauta käytetyt alusasusi sloggille, niin me vaihdamme ne uusiin maksutta. Uudenveroisia alusasuja – ikuisesti Uudet alusasut tuntuvat ja näyttävät ihanilta, koska ne istuvat täydellisesti ja hehkuvat kirkkaissa väreissä. MAINOS MAINOS S sloggi EverNew tuntuu aina uudelta EverNew-takuu Jos et ole täysin tyytyväinen EverNew-alusasuihisi, palauta ne sloggille, niin vaihdamme ne uusiin samanlaisiin tai vastaaviin sloggi-alusasuihin. Ainutlaatuisen EverNew-materiaalin ansiosta alusasujen istuvuus ja väri pysyvät uudenveroisina neljä kertaa pidempään. Takuu on elinikäinen. sloggi EverNew Normaali Kuin uusi neljä kertaa pidempään Alusasuja pestään ja pidetään enemmän kuin mitään muuta vaatetta – ja yleensä sen huomaa. Mutta nyt venyneille ja haalistuneille alusasuille voi heittää hyvästit. Sarjassa on yksi rintaliivimalli ja neljät erilaiset alushousut. loggin EverNew-alusasut tuntuvat pehmeiltä ja miellyttäviltä ja istuvat täydellisesti koko loppuelämäsi – takuulla. Materiaalit tuntuvat todella sileiltä ja miellyttäviltä ja teknologia kuulostaa vakuuttavalta.” Kylie Minoguen mielipide EverNew-alushousuista ja -rintaliiveistä
Micellar Cleansing Water Pitkitä raikkaan ja pehmeän ihon tunnetta käyttämällä myös kevyttä ja pehmeää 24 tunnin* kosteusvoidettamme. / garniersuomi YHTÄ HELPPOA KUIN 1+1 Puhdas, raikas ja pehmeä iho koko päiväksi uuden Garnier 1+1 -ihonhoitorutiinin avulla All-in-1 -ratkaisu 24H-kosteusvoide* *Mittaustulos, 24 henkilöä 0420_Care_Cleansing_Helside_FI_230x297.indd 1 2015-06-16 16:18. + Käytä aamulla saadaksesi puhtaan ihon ja raikkaan tunteen, ja uudestaan illalla meikinpoistoon ja kasvojen puhdistukseen
Hintaan 181 euroa. Lue kauneusjaterveys.fi. Ei haittaa. Jonotus on organisoitu erinomaisesti. Olen usein joutunut etsimään uuden kampaajan, kun sen tutun ja turvallisen vatsa on alkanut pyöristyä. Lue juttu sivulta 42. Hanna Pesonen, toimituspäällikkö Palasin äitiyslomalta. Lääkärit ovat olleet tehokkaita ja ystävällisiä. Rakastan ajanvarauksen takaisinsoittopalvelua. Minun kokemukseni ovat vain hyviä. Odotushuoneessa on ollut kiinnostavaa. Kirjoittaminen on rentouttavaa syksyllä, kun sade valuu pitkin toimituksen ikkunoita ja hartioita lämmittää uusi neule. Aina kun perheelleni on tullut äkillinen tilanne, olen saanut ajan nopeasti. Kokosin vinkit, joiden avulla löydät hyvän tekijän. Marraskuussa palaan estenomiopintojen pariin. Hän kuvaili ikävää viipale kuvausta. Olenkohan turhaan maksanut kalliit vakuutukset, kun terveyskeskuksesta saa hyvää palvelua ilmaiseksi. Lääkäri haukotteli ja pienten tutkimusten jälkeen heitti: päänsärky johtuu sitten aivokasvaimesta. Muutaman kerran minut on kutsuttu terveyskeskukseen seulontaan. Elina Auvinen, harjoittelija Aloitin harjoitteluni elokuussa ja pääsin heti täysillä töihin. Hoitajani oli hiukan hössöttävä täti, mutta hän piti meistä huolta. YKSITYISELLÄ LÄÄKÄRIASEMALLA kävin muutama viikko sitten . Tämä tutki tovin ja totesi: se ei ole kasvain. ENSIN SAA TAI JOUTUU keskustelemaan puhelimessa terveydenhoitajan kanssa. HOITAJA NEUVOI meidät silmälääkäriin. Oli ihana nähdä, kuinka rakastavasti hoitaja piteli vauvaa. Lue juttu sivulta 68. Hän neuvoo käytännöllisesti ja torppaa turhan käynnin. Otti verija sokerinäytteen. ” Ei mitään valittamista.” TEKIJÄT TUNNUSTAVAT 1961 Kansi oli soma, mutta lehden sisällä oli hurjia kuvia abortoiduista sikiöistä. Synnytyksen jälkeen hän tuli meille kotiin. HELSINGIN KAUPUNGIN terveydenhoitaja puolestaan kuunteli ja kyseli pojan elämästä. Arvaa hätäännyimmekö. Kun hän kuuli aivokasvainväitteen, hän haki toisesta huoneesta lääkärin. Näkee suomalaisen arkitodellisuuden. PÄÄTOIMITTAJA, ULLA.VEIRTO@A-LEHDET.FI TWITTER: @ULLAVEIRTO H EI DI ST RE N GE LL. Käden käänteessä kävi selväksi, että lapsi tarvitsee silmälasit. Mimi Kantele, harjoittelija Olen ensitöikseni tehnyt jutut Marimekon logokassi -ilmiöstä ja hiusten sokerisuihkeista. Jo neuvola-aika oli hienoa. KAUNEUS & TERVEYS 5 pääkirjoitus Kiitos terveyskeskus A rvauskeskus. Vaivasimme lasten tautien erikoislääkäriä pojan pitkällisellä päänsäryllä. Ehkä kunnallisella puolella ei ole varaa viipyilevään leipiintymiseen. Samaa teemaa liippaa ensimmäinen juttuni. Rauhoittavaa. Tässä lehdessä minua koskettaa erityisesti juttu MS-tautia sairastavasta Evelynistä, sillä äitini sairastaa samaa tautia
17 . Parane kultakuumeesta, s. 12 13 14 . Sukella stressi pois, s. Arvosta kehoasi, s. 21 ideaa tästä numerosta 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 . Loiki kuin Minttu, s. 80. Hame Tommy Hilfiger.. Neuletakki Second Female. 88. 74. Harjoita silmäpeliä, s. 15 16 . Mene nettiin, s. Elä hyvä elämä, s. 42. Vedä rajat , s. 46. Kruunaa pääsi, s. Käännä hana kylmälle, s. 50. 14. Leivo ilman gluteenia, s. Virkistä aivojasi, s. 98. 26. Kysy psykologilta, s. KAUNEUS & TERVEYS 7 Poimimme sinulle tästä lehdestä vinkkejä, joilla voit paremmin. 21. 49. KU VA O FE R AM IR PUUTERIA NÄKYVISSÄ Korvakorut Oxxo Design. 60. Nappaa tyylipisteet, s. 82. Väritä kanervalla, s. Löydä luottokampaaja, s. 18 19 20 21 Ole omaperäinen, s. Etsi lisää lämpöä, s. Lue olo paremmaksi, s. 89. Näytä kulmasi, s. 91. 24. 36. 79. 32. Kokeile joka päivä uutta ideaa. Kerro huolesi, s. 40. Puuhelminauha Ajlak. Paitapusero Mosh Mosh. Kun kaikki on kokeiltu, saatkin jo seuraavan numeromme. 17
Leivo kaikille sopivat herkut. Valloittava monilahjakkuus Ingrid Bergman. Lohtua kirjoista. Nämä silmät huomataan. Tennistähti Serena Williamsin räväkkä tyyli. 60 Mikä ottaa aivoon. 84 EXTRA HiusTREENI + UUSI RUOKAVALIO 13/2015 7,90€ OPI TARKKA KISSARAJAUS SUOMEN ARVOSTETUIN NAISTENLEHTI! OPAS: Näin löydät loistokampaajan Tukka terveeksi: 25 PARASTA VINKKIÄ Sinäkin voit olla älykkäämpi! NÄIN VÄHENNÄT MYOOMARISKIÄ Rakenna hyvä vanhuus jo nyt! ” PARANSIN MS-TAUTINI ITSE” MASENNUSLÄÄKE VOI LIHOTTAA MINTTU VIRTANEN & loikkajumppa LEIVO ILMAN GLUTEENIA! 5x HERKULLINEN OHJE KA U N EU S & TE RV EY S 13 /2 01 5 H IU SE XT RA Hurmaannu siemenkekseistä! s. 78 Terveyspalsta. Luomivärit Color Impact Cream Petrolum Shine, Beige Pearl ja Color Match Eye Shadow Duo Green. 98 Alaston totuus. Suosikkiluomivärin salat. Seuraava lehti ilmestyy 29.10. Ripsiväri Eyes Wide Open. Burleskiretriitti vapautti Hanna-Marin. 91 Klinikka. 21 Inspis. 84 Seksi tuo, seksi vie. Deittailuun väsyy ja torjunta ahdistaa. 89 Ilona Rauhala. Nenäkorun paluu. Peitevoide The One Illuskin Fair Light. 82 Olo & ilo. ONGELMANA DEITTIUUPUMUS ”Myyn seksiä, pidän työstäni ja maksan veroni” s. Kaksi prostituoitua kertoo työpäivästään. Malta kokeilla, sinäkin opit! 49 Kulmat koreiksi. 88 Tavataan netissä! Uusia juttuja joka päivä. Kirjailija Minna Lindgren ja hyvä ikääntyminen. 66 Näpsäkät nivelet. Löydä luottokampaaja. Koukuttava vapaasukellus. Kysy mitä vain. 54 Hyvä & paha masennuspilleri. 74 Hyvää ilman gluteenia. KU VA SA TU N YS TR Ö M 26 Vanhana syntynyt. Meikkivoide The One Illuskin Foundation Natural Beige. 5 Pääkirjoitus 10 Lukijapalsta 14 Klassikkonainen. 99 Ensi numerossa. 32 Treffiurakka uuvuttaa. Korvakorut Oxxo Design. 68 "Paransin itse MS-tautini" Evelyn Lehto löysi keinot helpottaa taudin oireita. Minttu Virtanen esittelee tehotreenin. Meikki ja kampaus Tintti Alanko / Oriflame ja KMS California. 62 Mystinen myooma. Opi kehittämään aivojasi. Huulipuna The One Nude Elegance. Hiuskiinne Hair Stay Medium Hold Spray. Raivoava poika ystävä. 46 Kokeile rajojasi. 8 KAUNEUS & TERVEYS Kuva: Ofer Amir Tyyli: Katariina Kaatrasalo Malli: Tania D / Mc2 Tel Aviv Paita Gustav. 40 Väri ja leikkaus – mutta keneltä. 96 Kimpassa. Ylläty ammattilaisten vinkeistä. 50 Lämmintä luvassa. Pidä huolta nivelistäsi. Mikael Forssell hullaantui Metistä jo ensitapaamisella. D-vitamiini ja liikunta pienentävät riskiä. Piristä ilme parhailla välineillä. 36 25 parasta tapaa hoitaa hiuksia. 74. 42 Helppo letti kruunaa arjen. Lihominen on yksi lääkkeen sivu vaikutuksista. Selätä harmaus hehkuvilla meikeillä. SISÄLLYS 13/2015 KANNESSA LUE JA NAUTI TIESITKÖ. Sampoo ja hoitoaine Silk Sheen. 80 Loiki huippukuntoon. Ripulia sienistä. Syksyn parhaat treenikirjat. 17 Ilo silmälle. Monitoimisuihke Hair Play Playable Texture. 95 Tiedustelut. 24 Inspistyyli
Tarjoiluvinkkejä ja ideoita ruokien yhdistämiseen saat Alkon asiantuntevilta myyjiltä. Aterian kruunaa taitavasti valittu juoma, myös laadukas alkoholiton. Yli 50 juoman valikoimaan tutustut osoitteessa alko.fi/alkoholittomat ALKO_ALkoholiton_Valkoviini_230x297_v3.indd 1 14.9.2015 12.20
Hänen kaltaistaan ystävää toivoo silloin, kun jää itse vellomaan johonkin suurelta tuntuvaan elämän haasteeseen. En voinut enää kommunikoida äitini kanssa. Kokeilen ehdottomasti lehden ohjeita. Anna Ruokalautanen uusiksi Kiitos ruokavaliojutusta! Itse nivelreumaa sairastavana olen jo pitkään toivonut, että joku tarttuisi tähän aiheeseen. Ne auttavat jaksamaan arjessa. Kirjoita meille! Alzheimer oli kova isku Mieheni ei tunne minua enää -juttu kertoi hyvin Alzheimerin taudin kulun. Toivon voimia kaikille, jotka hoitavat läheisiään kellon ympäri tämän rankan sairauden vuoksi. Uusi, sopivampi ruokavalioni Kauniit alastomat Alaston totuus -juttusarja antaa terveen näkökulman naisvartaloon. Sirpa Hyvä Terhikki! Alaston totuus -sarjan 75-vuotias Terhikki oli lempparimallini lehdessä! Ihana huomata, että iäkkäämpänäkin voi elää täysillä noin myönteisellä asenteella. Toivoisin nuorten, ulkonäköpaineisten naisten tutustuvan tähän juttusarjaan. Äitini kuoli neljä vuotta sitten Alzheimerin tautiin. Hän vastaa huomioon ottavasti mutta napakasti. Puhekyvyn menetys oli kova isku minulle. Arvomme kirjoittaneiden kesken uuden Ogxhiustenhoitosarjan tuuheuttavat ja vahvistavat Biotin & Collagen -sampoon, -hoitoaineen ja -tyvikohottajan. Satu lukijat ” Muotijuttu näytti, miten voi pukeutua edullisesti ja tyylikkäästi.” Heidi Voit antaa meille palautetta osoitteessa kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai sähköpostitse kt@a-lehdet.fi. ANNA PALAUTETTA! 1.”Mieheni ei tunne minua enää” 2. Se eteni nopeasti. facebook.com/ kauneusjaterveys instagram.com kauneusjaterveys twitter.com/ kauneusterveys. Teija Ihanan myönteinen Nanna Nanna Karalahti kertoi Jere on tuonut elämääni rakkautta -haastattelussaan elämästään rehellisesti ja ihanan myönteisellä tavalla. 10 KAUNEUS & TERVEYS Mikä ihastutti ja kosketti edellisessä numerossa. Hänellä oli selvästi myös hyvä itsetunto. Nina PARAS JUTTU 12/2015 Keskustele Osallistu mielenkiintoisiin kyselyihin ja kommentoi lehteä sekä esitä juttutoiveita. Vastaa viimeistään 27.10. Kaikki kehot ovat kauniita persoonallisella tavallaan. Erja Napakka Ilona Minusta on kiva lukea psykologi Ilona Rauhalan vastauksia lukijoille. Marja Hintikka: Työhullun pysähdys 3. Voi kun itsekin oppisin tuon positiivisuuden. Asiat voi nähdä yksinkertaisina valintoinakin. Nannalle kaikkea hyvää elämään! Christa Kiitos hyvistä ohjeista Hienoa, että keski-ikäinenkin saa tästä lehdestä ohjeita ihonhoitoon, liikuntaan ja parempiin elämäntapoihin. Arvomme 11 palkintoa. Yhden palkinnon arvo on 36 euroa. Hän alkaa ärtyä, kun ei enää tunne ihmisiä. Kirjeet osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Läheisen muisti alkaa huonontua, ja se aiheuttaa pelko tiloja hänelle itselleenkin
Lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. PÄÄTOIMITTAJA Ulla Veirto TOIMITUSPÄÄLLIKÖT Mari Karsikas Hanna Pesonen ART DIRECTOR Hanna Linnamaa TOIMITUSSIHTEERIT Jenny Belitz-Henriksson Anna Kauhala TOIMITTAJA Milka Sauvala (vanhempainvapaalla) TUOTTAJA , kauneusjaterveys.fi Inka Ikonen SÄHKÖPOSTIT etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi SIVUNVALMISTUS Veli-Matti Moksunen Anna-Stina Pystynen Aste Helsinki Oy KUSTANTAJA A-lehdet Oy JULKAISUJOHTAJA Anne Lyytikäinen-Palmroth MARKKINOINTI MARKKINOINTIPÄÄLLIKKÖ Maarit Kivilahti MARKKINOINTISUUNNITTELIJA Sanna Tiittala MEDIAMYYNTI MYYNTIPÄÄLLIKÖT mediaopas.a-lehdet.fi MYYNTIASSISTENTTI Katja Bruun KÄYNTIOSOITE Risto Rytin tie 33, Helsinki POSTIOSOITE Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet SÄHKÖPOSTI kt@a-lehdet.fi PUHELIN (09) 759 61 (vaihde) INTERNET www.kauneusjaterveys.fi facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu: (09) 759 6600 (ma–pe klo 8–17.00) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Kehitimme juotavan Silicea + biotiini -geelin ja Silicea Plus -kauneuskapselit erityisesti hiusten, ihon ja kynsien hyvinvointia ajatellen. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 3 kk ajan. *Käyttäjätutkimus 2015: 60 terveydenhuollon ammattilaista testasi Silicea Plus -kauneuskapseleita väh. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). PAINOPAIKKA Punamusta, Joensuu, 2015 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 16 kertaa vuodessa 60. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Lisää kokemuksia uudistuneista Silicea-valmisteista löydät osoitteesta silicea.fi. Markkinoija: Oriola Oy Jopa 86 % testanneista suosittelee.* Lue miksi ja osallistu arvontaan: silicea.fi Hiustenlähtö väheni merkittävästi jo viikossa.” Sari K. vuosikerta IHOLLE, HIUKSILLE & KYNSILLE Yllä yksi tarina. ”
Älä koskaan suorista niveliä kokonaan lukkoon missään liikkeessä! Tämän jälkeen keskity alasvientiin, eli negatiiviseen työhön se kehittää voimaasi parhaiten! Laske kuula rauhallisesti jarruttaen alas ja toista liike. Suorista ryhti ja aktivoi keskivartalo. Tuo kahvakuula suorin rantein olkapääsi tasolle kämmen itseäsi kohden. Keskity myös laskuvaiheeseen ja jatka liikettä ilman taukoa toiselle puolelle. Keskity jännittämään keskivartaloasi koko liikkeen ajan ja pyri painamaan alaselkää kohti lattiaa. Käsi tekee töitä samalla tapaa kuin tavallisessa kahvakuulaheilautuksessa, mutta nyt vapaana oleva käsi vauhdittaa liikettä seuraamalla kuulakäden liikerataa. www.minisun.fi TEHOKAS TREENI VAATII TARPEEKS I HAASTAVA N KUULAN! M A IN O S. KULMASOUTU KAHVAKUULALLA Nojaudu eteenpäin ja ota tukea toisesta polvestasi. Se sisältää reilun annoksen vastustuskyvylle tärkeitä vitamiineja ja hivenaineita. Aktivoi keskivartalo ja tuo kuula käsiesi varassa pääsi yläpuolelle. Muista keskittyä työskentelemään pakaralla ja tasapainollasi. Katso ettei keskivartalo pääse kiertymään liikkeen aikana, vaan keskivartalo pysyy vahvana osoittaen kohti lattiaa. Pysy vahvana, voi hyvin ja jaksat paremmin! Uusi Minisun VAHVA Monivitamiini apteekista. Se on helppo tapa varmistaa tärkeiden vitamiinien ja hivenaineiden riittävä saanti. Kun liike on tullut tutuksi, vaihda kuula toiseen käteen suoraan yläasennossa. LINKKARIT KUULALLA Asetu selinmakuulle ja suorista jalat. Minisun VAHVA sopii päivittäiseen käyttöön erityisesti aikuisille, liikkujille ja stressistä kärsiville. 6 liikkeen Circuit-kahvakuulatreeni Kierroksia 3-5, toistot 20-25 YHDEN KÄDEN HEILAUTUS Ota lantion levyinen haaraasento ja nosta kahvakuula toisen kätesi varaan. Ota kahvakuula vapaana olevaan käteesi ja lähde viemään vetoa kohti lonkan yläosaa ja kylkeäsi. Lisäksi Minisun VAHVA Monivitamiinissa on mustikkauutetta ja ubikinoni Q10:tä. Pidä liike tehokkaana ja tempoisana. Pyri kurottamaan kohti varpaitasi kuulalla, jolloin vatsalihaksesi työskentelevät tehokkaasti noston aikana. Katso että ryhtisi pysyy läpi liikkeen hyvänä painovoimasta huolimatta. Muista että käsivarteesi jää pieni kulma yläasennossa. Silloin rystysien pitäisi osoittaa sinusta poispäin. Liikuntabloggaaja Eevi Teittisen kahvakuulatreeni polttaa rasvaa ja vahvistaa lihasvoimaa. LANKKUSOUTU Asetu tukevaan asentoon ja tuo kahvakuula kehosi eteen. Minisun VAHVA Monivitamiinin löydät apteekista! PYSY VAHVANA EEVIN TREENIVINKEILLÄ! KYYKKY JA NOSTO Asetu jälleen lantion levyiseen haara-asentoon ja tuo kuula tukevasti rintakehäsi eteen molemmilla käsillä tukien. Nouse napakasti ylös samalla suoristaen kädet ja tuoden kahvakuula pystypunnerruksen tavoin päälakesi yläpuolelle. Punnerra kahvakuula ylös niin, että kämmen kääntyy yläasennon saavutettuaan sinusta pois päin. Aktivoi keskivartalo ja lähde kyykkäämään koukistamalla polvia tuoden peppua taakse. Näin reitesi, peppusi, keskija ylävartalosi pääsevät kaikki töihin. KATSO, ETTEIVÄT POLVET MENE VARPAIDESI YLI HEILAUTU STEN LIIKE JA VOIMA LÄHTEE LANTIOSTA , JOTEN MUISTA KÄYTTÄÄ SITÄ! LÄMMITTE LYÄ KOKO KEHOLLE! PAKARAT JA KESKIVA RTALO TULILLE ! HARTIAT KUNTOON! TEHOKAST A SELÄLLE! VATSALI HAKSET JA RYHTI ESIIN! Eevi Teittinen kirjoittaa MiniFitness -blogiaan osoitteessa minifitness.fitfashion.fi Minisun VAHVA on uusi erittäin vahva monivitamiini. Kyykkää tuttujen ohjeiden mukaan oman liikkuvuutesi ja kuntosi puitteissa, mutta pyri pääsemään 90 asteen kulmaan. PYSTYPUNNERRUS Asetu tukevaan asentoon ja vie vapaana oleva käsi kevyesti lanteillesi. Aktivoi keskivartalo ja nosta toinen jalka varovasti ilmaan ja lähde kurottamaan kuulalla kohti maata. Tuo jalkoja hieman irti toisistaan, jotta asento olisi mahdollisimman tukeva. Pidä itsesi liikkeellä ja voi hyvin! Uusi Minisun VAHVA Monivitamiini sisältää kaikki päivittäin tarvitsemasi vitamiinit ja hivenaineet sekä ainoana monivitamiinivalmisteena myös mustikkauutetta ja ubikinon Q10:tä. Lähde viemään kuulaa ylöspäin ja nosta samalla toista jalkaasi kohti kattoa
Näin reitesi, peppusi, keskija ylävartalosi pääsevät kaikki töihin. PYSTYPUNNERRUS Asetu tukevaan asentoon ja vie vapaana oleva käsi kevyesti lanteillesi. Keskity jännittämään keskivartaloasi koko liikkeen ajan ja pyri painamaan alaselkää kohti lattiaa. Lähde viemään kuulaa ylöspäin ja nosta samalla toista jalkaasi kohti kattoa. Nouse napakasti ylös samalla suoristaen kädet ja tuoden kahvakuula pystypunnerruksen tavoin päälakesi yläpuolelle. 6 liikkeen Circuit-kahvakuulatreeni Kierroksia 3-5, toistot 20-25 YHDEN KÄDEN HEILAUTUS Ota lantion levyinen haaraasento ja nosta kahvakuula toisen kätesi varaan. Pyri kurottamaan kohti varpaitasi kuulalla, jolloin vatsalihaksesi työskentelevät tehokkaasti noston aikana. Se on helppo tapa varmistaa tärkeiden vitamiinien ja hivenaineiden riittävä saanti. Keskity myös laskuvaiheeseen ja jatka liikettä ilman taukoa toiselle puolelle. Liikuntabloggaaja Eevi Teittisen kahvakuulatreeni polttaa rasvaa ja vahvistaa lihasvoimaa. LINKKARIT KUULALLA Asetu selinmakuulle ja suorista jalat. Minisun VAHVA Monivitamiinin löydät apteekista! PYSY VAHVANA EEVIN TREENIVINKEILLÄ! KYYKKY JA NOSTO Asetu jälleen lantion levyiseen haara-asentoon ja tuo kuula tukevasti rintakehäsi eteen molemmilla käsillä tukien. Kyykkää tuttujen ohjeiden mukaan oman liikkuvuutesi ja kuntosi puitteissa, mutta pyri pääsemään 90 asteen kulmaan. Aktivoi keskivartalo ja lähde kyykkäämään koukistamalla polvia tuoden peppua taakse. Aktivoi keskivartalo ja tuo kuula käsiesi varassa pääsi yläpuolelle. Minisun VAHVA sopii päivittäiseen käyttöön erityisesti aikuisille, liikkujille ja stressistä kärsiville. Kun liike on tullut tutuksi, vaihda kuula toiseen käteen suoraan yläasennossa. Katso ettei keskivartalo pääse kiertymään liikkeen aikana, vaan keskivartalo pysyy vahvana osoittaen kohti lattiaa. Se sisältää reilun annoksen vastustuskyvylle tärkeitä vitamiineja ja hivenaineita. Pidä liike tehokkaana ja tempoisana. Muista että käsivarteesi jää pieni kulma yläasennossa. Älä koskaan suorista niveliä kokonaan lukkoon missään liikkeessä! Tämän jälkeen keskity alasvientiin, eli negatiiviseen työhön se kehittää voimaasi parhaiten! Laske kuula rauhallisesti jarruttaen alas ja toista liike. Käsi tekee töitä samalla tapaa kuin tavallisessa kahvakuulaheilautuksessa, mutta nyt vapaana oleva käsi vauhdittaa liikettä seuraamalla kuulakäden liikerataa. www.minisun.fi TEHOKAS TREENI VAATII TARPEEKS I HAASTAVA N KUULAN! M A IN O S. KATSO, ETTEIVÄT POLVET MENE VARPAIDESI YLI HEILAUTU STEN LIIKE JA VOIMA LÄHTEE LANTIOSTA , JOTEN MUISTA KÄYTTÄÄ SITÄ! LÄMMITTE LYÄ KOKO KEHOLLE! PAKARAT JA KESKIVA RTALO TULILLE ! HARTIAT KUNTOON! TEHOKAST A SELÄLLE! VATSALI HAKSET JA RYHTI ESIIN! Eevi Teittinen kirjoittaa MiniFitness -blogiaan osoitteessa minifitness.fitfashion.fi Minisun VAHVA on uusi erittäin vahva monivitamiini. Tuo kahvakuula suorin rantein olkapääsi tasolle kämmen itseäsi kohden. Suorista ryhti ja aktivoi keskivartalo. Muista keskittyä työskentelemään pakaralla ja tasapainollasi. Punnerra kahvakuula ylös niin, että kämmen kääntyy yläasennon saavutettuaan sinusta pois päin. Ota kahvakuula vapaana olevaan käteesi ja lähde viemään vetoa kohti lonkan yläosaa ja kylkeäsi. Katso että ryhtisi pysyy läpi liikkeen hyvänä painovoimasta huolimatta. Tuo jalkoja hieman irti toisistaan, jotta asento olisi mahdollisimman tukeva. Pidä itsesi liikkeellä ja voi hyvin! Uusi Minisun VAHVA Monivitamiini sisältää kaikki päivittäin tarvitsemasi vitamiinit ja hivenaineet sekä ainoana monivitamiinivalmisteena myös mustikkauutetta ja ubikinon Q10:tä. Silloin rystysien pitäisi osoittaa sinusta poispäin. Aktivoi keskivartalo ja nosta toinen jalka varovasti ilmaan ja lähde kurottamaan kuulalla kohti maata. Lisäksi Minisun VAHVA Monivitamiinissa on mustikkauutetta ja ubikinoni Q10:tä. LANKKUSOUTU Asetu tukevaan asentoon ja tuo kahvakuula kehosi eteen. Pysy vahvana, voi hyvin ja jaksat paremmin! Uusi Minisun VAHVA Monivitamiini apteekista. KULMASOUTU KAHVAKUULALLA Nojaudu eteenpäin ja ota tukea toisesta polvestasi
Suhde oli skandaali. klassikko Nainen, joka muistetaan Ingrid Bergman Kuka. ANNA KAUHALA / KUVA AOP ” Ole itsesi. 1 Ingrid aloitti suhteen ohjaaja Roberto Rossellinin kanssa, kun kumpikin oli vielä tahoillaan naimisissa. 2 Puhui sujuvasti ruotsia, saksaa, englantia, italiaa ja ranskaa. Maailma palvoo omaperäisyyttä.” Ingrid Bergman – Omin sanoin -elokuva teattereissa nyt.. Maailma palvoo omaperäisyyttä.” Ingrid Bergman 1915–82 TIESITKÖ. Miksi. Näytteli kaikilla osaamillaan kielillä. Ruotsalainen näyttelijä, joka teki pitkän uran Hollywoodissa ja Euroopassa. Kuoli rintasyöpään 67-vuotissyntymäpäivänään. Nimetty 1900-luvun neljänneksi tärkeimmäksi naisnäyttelijäksi. Voitti kolme Oscaria. 14 KAUNEUS & TERVEYS Elokuvien luonnonlapsi. Ingridistä tuli vuosiksi ei-toivottu henkilö Amerikassa, ja hän joutui muuttamaan Italiaan. Hän sanoi: ”Ole itsesi. Neljä lasta, joista kuuluisin on Isabella Rossellini. Ingrid ei suostunut nyppimään kulmiaan ja värjäämään hiuksiaan amerikkalaiseen makuun sopiviksi. Oli kolme kertaa naimisissa. Muistetaan erityisesti elokuvasta Casablanca
IDO on mukana niin hektisissä aamuhetkissä kuin iltojen leppoisissa kylpytuokioissa. Useat tuoteoivalluksemme tekevät arjestasi helpompaa ja hauskempaa. Inspiroidu ja tilaa IDO Kylpyhuonekuvasto 2015 kotiisi tai selaa sitä osoitteessa www.ido.. Kuvassa IDO Seven D -pesuallas ja -alakaappi, IDO it! Rimfree -wc-istuin, sekä IDO Design -suihku. . Tutustu, ideoi ja luo juuri sinun tyyliisi sekä elämän tilanteeseesi sopiva kylpyhuone! NÄE ARKI UUSIN SILMIN.
L300 palauttaa ihollesi sen luontaiset kosteuttajat kuten karbamidin, maitohapon ja hyaluronihapon. NYT SUOMESSA PÄIVITTÄISTAVARAKAUPOISTA, TAVARATALOISTA JA ERIKOISLIIKKEISTÄ. Kaunis ja raikas lopputulos ihon omilla ehdoilla! L300 ON SUOSITTU RUOTSALAINEN APTEEKKIKOSMETIIKKASARJA. IHONHOITOA IHON OMILLA AINESOSILLA Tehoa ihon omilla ehdoilla. Tuolloin huomasimme, että kaunis ja hyvinvoiva iho tarvitsee enemmän sitä mitä se itse tuottaa. UUTTA SUOMESSA! TUTUSTU TUOTTEISIIMME JA OSALLISTU KILPAILUUN OSOITTEESSA WWW.L300.FI VOITA L300-TUOTTEITA TAI UNELMIESI LONGCHAMP-LAUKKU.. UUTTA: NYT MYÖS VARTALOVOITEET JA KORJAAVA KÄSIVOIDE L300-ihonhoitosarja on yli 30 vuotta sitten tehdyn lääketieteellisen oivalluksen tulos. 100% HAJUSTEETON
Helppo ja pysyvä. 26 e/1,2 g. Hyvä hinta-laatusuhde. 65 e/1,2 g. Luomiväriksi ja rajauksiin sopii Oriflamen ruskea The One Colour Unlimited Eye Shadow Stick Mauve Lava -puikkoluomiväri. 22,15 e/7 g. . Hennosti hohtava luumu on klassinen syysväri. 1 2 3 4 5 6 7 8 9. KAUNEUS & TERVEYS 17 Suosikkiluomivärin tunnistaa kolmesta asiasta: se levittyy vaivatta ja pysyy paikoillaan – sekä loppuu lajitovereitaan nopeammin. Pehmeä mutta yllättävän pysyvä. 66 e/4,3 g. Kiireisen aamun luomiväri on Shiseidon voidemainen Shimmering Cream Eye Color BE728 Clay, joka levittyy sormin ja häivyttyy helposti. Yhden parhaista koostumuksista tarjoaa Diorin 5 Couleurs Cosmopolite 766 Exubérante -luomiväripaletti, jonka ruskeita ja roosaa terästävät kimaltava korostusväri ja sähäkkä sininen. Silkkinen koostumus. 11,90 e/3 g. 37,50 e/6 g. . Kokeile kostutetulla siveltimellä myös rajauksiin. . Jos hankit vain yhden paletin, se voisi hyvin olla Lancômen Hypnôse Star Eyes Palette 5 Couleurs ST 8 Mon Regard Parisien, jossa on syksyn tärkeimmät värit. Riittoisan Chanelin Les 4 Ombres 254 Tissé d'Automne -paletin napeista on iloa pitkäksi aikaa. Ihanan pehmeällä Estée Lauderin Magic Smoky Powder Shadow Stick 08 Charred Plum -kynällä värität kivuttomasti koko luomen. Mattameikin ystävälle sopii Clarinsin Ombre Matte 08 Heather -voideluomiväri, joka muuttuu iholla puuteriseksi. Tällä teet vihreät sumusilmät. 8,90 e/1,2 g. . . Maltillisellekin meikkaajalle sopii Lumenen Blueberry Long-Wear Duet Eyeshadow 13 Syystaivas. . Kulmaväri täydentää Max Factorin Smokey Eye Drama Kit 03 Sumptuous Gold -paletin monikäyttöisiä ruskeita ja juhlavaa kultaa. 71 e/6 g. . . uudet & kauniit HANNA PESONEN / KUVA HANNA LINNAKKO Ilo silmälle . 10,90 e/1,8 g
. KASVOÖLJY – imeytyy nopeasti ihoon eikä jätä rasvaista tunnetta. UUTUUS! Yövoidenaamio RAVITSEE / ANTAA ELINVOIMAA / HELEYTTÄÄ . UUSI YÖVOIDENAAMIO – kosteuttaa ja antaa ihollesi ekstra-annoksen ravitsevuutta yön aikana. Käytä kolme kertaa viikossa. . lorealparis.fi KOE ÖLJYJEN VOIMA ANNA IHOLLESI USKOMATONTA RAVITSEVUUTTA JA HELEYTTÄ Nutri Gold -ihonhoitosarjan tuotteet sisältävät miellyttävältä tuoksuvia ja ylellisiä eteerisiä ja kasviöljyjä. KOSKA OLET SEN ARVOINEN. PÄIVÄVOIDE – sisältää kapseloituja mikroöljypisaroita, jotka sulautuvat ihoosi. LOPF 3723 Nutri Gold Oil_DP_460x297.indd Alla sidor 2015-09-10 14:13. Koe täydellinen ihonhoitorutiini, joka tekee ihostasi sametinpehmeän, heleän ja elinvoimaisen. Meitä yhdistää yksi asia ainutlaatuinen ihonhoitorutiini
Käytä kolme kertaa viikossa. KOSKA OLET SEN ARVOINEN. Koe täydellinen ihonhoitorutiini, joka tekee ihostasi sametinpehmeän, heleän ja elinvoimaisen. lorealparis.fi KOE ÖLJYJEN VOIMA ANNA IHOLLESI USKOMATONTA RAVITSEVUUTTA JA HELEYTTÄ Nutri Gold -ihonhoitosarjan tuotteet sisältävät miellyttävältä tuoksuvia ja ylellisiä eteerisiä ja kasviöljyjä. UUSI YÖVOIDENAAMIO – kosteuttaa ja antaa ihollesi ekstra-annoksen ravitsevuutta yön aikana. LOPF 3723 Nutri Gold Oil_DP_460x297.indd Alla sidor 2015-09-10 14:13. UUTUUS! Yövoidenaamio RAVITSEE / ANTAA ELINVOIMAA / HELEYTTÄÄ . PÄIVÄVOIDE – sisältää kapseloituja mikroöljypisaroita, jotka sulautuvat ihoosi. . . KASVOÖLJY – imeytyy nopeasti ihoon eikä jätä rasvaista tunnetta. Meitä yhdistää yksi asia ainutlaatuinen ihonhoitorutiini
Ihosi ottaa ensimmäisenä vastaan kaiken, mitä maailma sinulle tarjoaa. Tehokkaasti kosteuttava Aisti Kasteenraikas Kosteusemulsio sisältää lummeuutetta, joka hellii ja pitää ihosi virkeänä jokaisessa hetkessä. SE ON MAAILMAN JA SISIMPÄSI VÄLISSÄ.. Sinä voit keskittyä nauttimaan siitä, mitä elämä tuo eteesi
Maailmalla maltillisempia nenäkoruja kantavat jo myös bisnesnaiset. Tämän vuoden Roosa nauhan on ideoinut vaatesuunnittelija Katri Niskanen. KAUNEUS & TERVEYS 21 Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat meitä juuri nyt. Lumi-sormus 1?290 e, E. . Se voi johtua timanteista tai teräksestä! Fendin muotisukuun kuuluva Delfina Delettrez on suunnitellut timanttisen nenärengaskihlan, joka on modernin morsiamen vaihtoehto perinteiselle sormukselle. Nenä paljastaa kihlauksesi! GI VE N CH Y. MK Kynttilä 10 e/kpl, Lindex. Osa-aikapunkkarointi on kivutonta ja muodikasta, mutta mites tämä flunssakausi. Lumenen Translucentmineraali-irtopuuteri 16,90 e/11 g. Pinkki tuo hyvää Onko kolme euroa liian paljon pienestä palasta pinkkiä silkkinauhaa. kauneus / terveys / muoti / viihde / ruoka / liikunta / hyvä olo / kulttuuri / arki / juhla / ideat KOONNUT MARI KARSIKAS / KUVAT LEENA ARO, HANNA LINNAKKO JA VALMISTAJAT Nenä tukossa. Roosa nauha 3 e. Lindroos. Lokakuussa myös moni muu pinkki tuote auttaa rintasyöpätaistelussa. Ei, sillä rahalla tuetaan rintasyövän tutkimusta. Inspiroidu TYTTÖ JA HELMINENÄKORU Givenchyn nenärengas yhdistää anarkismin ja klassisuuden. HP Givenchyn nenäkoru 150 e, net-a-porter.com. Muotitalo Givenchyn näyttävä nenärengas ei vaadi edes septumia eli nenän väliseinän lävistystä. Lähde-korvakorut 129 e, Kalevala Koru
10 Years Youngerin suomalaisversiossa tavalliset naiset stailataan vuosia nuoremmaksi. Vitran tyyny 101 e, Finnish Design Shop. NUORENTAJAT Taviksia kaunistavat Piatu Puhakka, Teri Niitti, Anne Kukkohovi ja Piia Hiltunen. AK L’Oréal Paris’n La Palette Nude 01 Rosé -luomiväripaletti 19,90 e/7 g. Nenäliina esiin Miesten vuoro -dokumentin ohjanneen Joonas Berghällin uutuus Äidin toive kolahtaa. Hienoja tarinoita. Enkä nauramatta, kun avaruuteen lennähtänyt astronauttiäiti on videoyhteydessä kotiin ja leijailee painottomassa aluksessa. Käsivarret käyttöön Tuntuu hyvältä saada omin käsin aikaan jotain kaunista. Laura Struttin Neulo ilman puikkoja -kirjassa tehdään käsitöitä käsivarsilla ja sormilla. Lumenen Wild Rose Lupiineja -huulipuna 10,90 e/3,8 g. Kello 1?495 e, Fendi. Yves Saint Laurentin Gloss Volupte 53 -huulikiilto 37 e/6 ml. Diorin Cosmopolite 785 -kynsilakka 31 e/10 ml. Siksi neulominen on ihanaa! Kaikkein parasta on, jos lanka on paksua ja neule valmistuu nopeasti. HP Vuosia nuoremmaksi Avalla ke klo 21. Ihastuin syysmeikkien sävyihin, jotka ovat kuin suoraan kanervapuskasta. TUNNETKO TUIJOTUKSEN. JBH Äidin toive -dokumentti elokuvateattereissa 16.10.. 22 KAUNEUS & TERVEYS inspis Millaista on äitiys toisella puolella maapalloa. Make Up Storen Microshadow Style -luomiväri 14 e/4 g. Aion katsoa. Itsevarmistajat Television muodonmuutosohjelmat ovat saaneet minutkin koukkuunsa. Jännittävää! AK Laura Strutt: Neulo ilman puikkoja (Minerva Kustannus, 2015) 27,90 e. Miten paljon ihminen voikaan muuttua, jos vain haluaa ja saa apua! Ohjelmissa sanotaan kyllä ärsyttävän monta kertaa ”olet puhjennut kukkaan”, mutta minkäs teet. Seuraavaksi aion hylätä puikot ja kokeilla neulomista ilman niitä. Kanerva-aika On taas se hetki vuodesta, jolloin murretut värit tuntuvat ihanilta. Meikkilaukku 19,99 e, Esprit. Kun kesken menoja kokenut, vuosia lasta kaivannut äiti vihdoin synnyttää, en voi olla itkemättä. Tjocktin Fat&Sassy-lanka 13,90 e/100 g. Ennustan, että tänä syksynä nudemeikki saa sekaansa rusehtavaa roosaa. Se saattaa olla vain tyyny. Itsevarmuus on kaunein asuste
Varsinkin ne kovapintaiset naarmuuntuvat helposti eivätkä enää toimi kunnolla. Kaisu Joupin kohtukuolemista kertovan teoksen salaisuus on puolestaan pysäyttävät kuvat. SUURMIEHIÄ Haluaisitko viettää aamuhetkesi Kekkosen kanssa ja lähettää VIlle Valon ystävällesi. Kaisu Jouppi: Tyhjä syli (No Tofu Publishing 2015) 34,90 e. Muki 12,90 e, arkidesign.fi. KOPIOI TYYLI Sido poninhäntä korkealle ja kiinnitä latva näyttävällä hiuskorulla. Lohtua kirjoista Rakkauden ei tarvitse olla vaikeaa, kirjoittaa Heli Thorén päiväkirjamaisesti etenevässä erokirjassa. SIJAISKYNNET Siltä varalta, että kynnet jäivät lakkaamatta, eteisessä on hyvä olla Minna Parikan hauskat kynsilakka tennarit. Äitien tuskan, surun ja epätoivon voi aistia. PR AD A/ LE EN A AR O. Lisää välkettä Jos heijastava liivi ei sovi sinunkaan tyyliisi, on hankittava monta heijastinta. Onko tämä muuten manivai pedikyyri. HP Stick em up -tennarit 270 e, minnaparikka.com. Kirja koukuttaa ja tarjoaa samastumiskohteen, vaikka omasta erosta on jo vuosikausia. JBH Heli Thorén: Ehjäksi (Cozy Publishing 2015), 25,10 e. Nyt aion tarkistaa myös vanhat heijastimet. Yllättävää on se, että olkavarren sijaan niitä kannattaisi laittaa polven korkeudelle. MK Paola Suhosen suunnittelema Love Guitar -heijastin 15 e ja Ilkka Suppasen Ketju-heijastin 39 e, heijastinkauppa.fi. Niin kertovat monet selvitykset. Ahmaisen sen kerta istumalta. Million Miles Away -postimerkki vihko 6,6o e/6 kpl. Kun vedät ne jalkaasi, kukaan ei kiinnitä huomiota käsiisi! Nahkatossut antavat kestolakkaukselle aivan uuden merkityksen. Lapsi ei ole itsestään selvyys. KAUNEUS & TERVEYS 23 Kokeile! Pinkki asu voi näyttää tyylikkäältä. Sanna Mannerin hapsuheijastin 14 e, manners.fi
Hänet on nähty pelikentällä niin eläinkuosissa, farkussa kuin nahkassa. HANNA PESONEN / KUVA AOP Tyylipisteet 40–0 S erena Williamsin, 34, itsevarmasta olemuksesta ei tule heti mieleen, että hän on kär sinyt ulkonäkö kriiseistä . inspis tyyli Kurkistamme muoti-ikonien vaatekaappeihin. Ruskeiden hiusten kuiva sampoo raikastaa kiharapilven vaikka kesken pelin. Mailan varteen sointuisi myös Opin Baroque... Niiden joukossa on tietenkin käärmekuvioitu tennismekko. Eläinkuosit miellyttävät Serenaa. KU VA T H AN N A LI N N AK KO JA VA LM IS TA JA T. Ulkonäkönsä arvostelijoille hän on sivaltanut: ”Minulla ei ole aikaa murehtia tällaisia asioita. Aika on todellakin rahaa Serenalle. Serena sai 2011 keuhko veritulpan oltuaan kahdessa jalka leikkauksessa. 24 KAUNEUS & TERVEYS Harva päihittää Serena Williamsin tenniskentällä – tai peliasuissa. 8,90 e, Batiste. Tennistähti suunnitteli Nikelle asuja, joissa pelaa itsekin. 79 e, maty.com. Kynähame 34,95 e, Bik Bok. Voittaminen pitää minut kiireisenä.” Serena suosii työssään ihonmyötäisiä, värikkäitä ja sokeeraaviakin vaatteita. TI ED US TE LU T SI VU LL A 95 Haalari yhdistää Serenan kaksi suosikkia: tyköistuvuuden ja nahkan. Maailman tämän hetken parhaan naistennispelaajan tyyli on yhtä huikea kuin hänen kämmenlyöntinsä. Nahkainen leopardiprinttilaukku 229 e, Lumi. . Muodokas urheilija korostaa mielellään kurvejaan. Voitto Wimbledonissa irtosi pelaajakollega Marion Bartolin suunnittelema koru ranteessa. 299 e, H&M Studio. Tennispelaajalla on oma vaatemallisto, jota on esitelty New Yorkin muotiviikoilla. Tennistähti iloitsee, että hänen lihaksikkaan naisellinen vartalotyyppinsä on nyt muodissa. Voguen kansikuva nainen rakastaa muotia ja suunnittelee sitä. Siksi arvostan voittojani nyt enemmän.” Serenalla on ollut oma kynsilakkamallisto. Lisäksi hän on suunnitellut sponsorilleen urheiluvaatteita ja -kenkiä. ”Olin lähellä kuolla. Ennen peliä hän on lämmitellyt verkkaritakin sijaan bleiserissä. But still shopping -lakka 17,50 e/ 15 ml.. Joka tapauksessa tyyli on aina kynsiä, kampausta ja koruja myöten viimeisen päälle mietitty. Rohkeat valinnat ovat herättäneet myös paheksuntaa. Nuorempana Serena olisi halunnut olla hoikempi ja kadehti Venus-siskonsa mittoja. Hänen Audemars Piguet -kellonsa maksaa kymmeniä tuhansia dollareita. Mekko 74,95 e ja Air Max -kengät 198 e
sydämen asia Ihmiset kertovat asioista, joista on tullut heille elämäntehtävä.. – Molemmat ovat suurten tunteiden lajeja. 26 KAUNEUS & TERVEYS Minna Lindgren suhtautuu jalkapalloon lähes yhtä kiihkeästi kuin oopperaan
KAUNEUS & TERVEYS. Mitä väliä, jos on mummelina jonkun mielestä vähän outo! LENA NELSKYLÄ / KUVAT RAISA KYLLIKKI RANTA Vanhana syntynyt. Se vapauttaa. 27 Kirjailija Minna Lindgren ei nauttinut nuoruudestaan, mutta hän suitsuttaa vanhuutta
Isän kuolema artikkeli palkittiin Bonnierin suurella journalistipalkinnolla vuonna 2009 ja siitä dramatisoi tiin myöhemmin tvelokuva. – Olen aina pitänyt vanhoista ihmisistä ja heidän ihanista harmaista hiuksistaan. Minna muistuttaa, että yli 90vuotiaat ovat nopeimmin kasvava ikäluokka. ISÄNSÄ LOPPUVAIHEITA seuratessaan Minna Lindgren huomasi, että tässä lääketiedekeskeisessä ajassa vanhuus ei enää kelpaa kuolinsyyksi. Elämää ei pidä pitkittää kaikin keinoin, jos luonnollinen kuolema on tulossa. Seuraavana keväänä Minna kirjoitti tapahtumista Hel singin Sanomien Kuukausiliitteeseen. Palvelutalon ja sairaalan byrokratia kuitenkin hankaloit ti toiveen täyttämistä. Kuva, joka vanhuudesta annetaan on niin kamala, ettei kukaan halua vanheta. – Vanhuus ei ole sairaus, josta pitäisi parantua. Juotiin kiireettä kahvia. Minna oli helpottunut ja omituisen iloinen. Sant sattiin leivostarjottimelta. Kukaan ei ollut höperö ja hauras mummo nurkassa. Lapsen silmissä elämän ehtoo puoli ei vaikuttanut ollenkaan hassummalta. Sellaisia kuin hänen suositun ja monelle kielelle käännetyn Ehtoolehtokirja sarjansa päähenkilöt. Palvelutalossa kun ei hoideta kuo levia ja sairaalassa heidät haluttaisiin pitää hengissä kai kin keinoin. – Median lietsoma keskustelu yksi puolistaa iäkkäimmät pelkiksi tiedotto miksi raadoiksi, jotka makaavat hoito laitoksissa. Nuorena raitiovaunun alle jäänyt ihanan outo äidinäiti klenkkasi puujalkansa kanssa ja tervehti lapsenlapsia huudahtamalla iloisesti: ”Kukkukiekuu”. Hän kuunteli, kuinka hengitykset kävivät yhä hennommiksi, kunnes niitä ei tullut ollenkaan. Isovanhempia oli elossa enää yksi. Isän viimeisenä päivänä Minna istui sängyn vierellä ja näki, kuinka veri pakeni kasvoilta. 28 KAUNEUS & TERVEYS PERINTÖHOPEAT JA PARHAAT POSLIINIT nostettiin pöy tään. Hän muis tutti, että vanhanakin voi olla aktiivinen. Olohuoneessa rupateltiin tunti kausia. Se tarkoittaa, että vanhusten joukossa on yhä enemmän hyvinvoivia ihmisiä. Minna Lindgrenin lapsuudenperheessä se tiesi yhtä asiaa: kylään oli saapumassa joukko suvun harmaapäitä. Minna Lindgren, 52 Koulutus: musiikkitieteen maisteri Ammatti: toimittaja ja kirjailija Asuinpaikka: Helsinki Perhe: aviomies Juhani Heimsch ja 16-, 14ja 12-vuotiaat tyttäret Harrastukset: elämä ja musiikki, mutta ei suorittaen Motto: ”Huumori ja uteliaisuus pitävät kiinni elämässä.” P ” Vanhuus ei ole sairaus, josta pitäisi parantua.” ». MUUTAMA VUOSI SITTEN Minna alkoi pitää äänekkäästi vanhojen ihmisten ja hyvän vanhenemisen puolta. Ihmisen pitäisi antaa mennä kivuttomasti sen verran kuin menee. – Lisäksi oli persoonallisia naimattomia tätejä, joista yksi oli tehnyt maailmanympärysmatkan ja hankkinut olohuoneeseensa suihkulähteen, sekä hassuttelevia, sisällä tupakaksi pistäviä setiä, kirjailija muistelee. Samaan aikaan ollaan huolissaan siitä, mitä tehdään tälle muka niin kama lalle ongelmalle, jota väestön ikääntymiseksi kutsutaan. Journalismin lisäksi Minna otti käyttöön proosan laveat keinot ja alkoi kirjoittaa Ehtoolehtokirjojaan. – Elämässäni on ollut hämmentävä määrä henkisesti ja fyysisesti virkeitä vanhuksia. Elämän grande finale voi myös olla hyvää ja onnellista aikaa, jonka ei vain kuulu jatkua loputtomiin. Tarvitaan asennemuutos, koska usein ennakkoluulot eivät vastaa todellisuutta, 52vuotias kirjailija napauttaa. Perheen kuopuksena Minna auttoi usein äitiään kestit semään noita mielenkiintoisia ihmisiä, joiden ikä oli kah deksankymmenen molemmin puolin. Syksyllä 2007 Minnan lähes kuuroutunut sota invalidi isä ei enää jaksanut elää. Pukeuduttiin näyttävästi. – Hyvinvointiyhteiskunnan tavoite on, että ihmiset elävät terveinä mahdollisimman pitkään. Isä toivoi läh tevänsä ilman viivyttelyä – sitten kun aika koittaa vaikkapa keuhkokuumeen mukana. Vanhuus ei ole muita elämänvaiheita huonompi ajan jakso saati vitsaus, joka ratkaistaan joko rahalla, lääkkeillä tai kärräämällä mummut pois näkyvistä. Lopulta isälle saatiin paikka yksityisestä saat tokodista, jossa kuolemaa ei nähty uhkana. Tämä laati hoitotahdon, jossa kielsi kaiken muun paitsi kipulääkityksen. Palautetta tulvi ja puhelin soi taukoamatta, kun ihmi set halusivat kertoa Minnalle oman tai läheisensä tarinan. Jutusta seurasi kohuksikin luokiteltava keskustelu, joka osoitti, että aiheella on sijansa yhteiskunnassa. Turhautunutta 84vuo tiasta kär rättiin hoitolaitoksesta toiseen, kos ka kukaan ei halunnut ottaa luonnol lista kuolemaa kontolleen. Isän toive saada kuolla vanhuuteen oli toteutunut, eikä yksikään lää käri enää paasannut vieressä vaihtoehdoista
1 2 3 4 6 7 5 Minna Lindgren kehottaa elämään mukavan elämän, jotta saisi hyvän vanhuuden.. . 29 . . Kotona on aina luettu paljon. . Ikivanhat pelikortit ovat yhä aktiivisessa käytössä. . KAUNEUS & TERVEYS. Miniatyyrikokoinen perintösuola-astia kaatuu monta kertaa päivässä. . Minna vastasyntyneen esikoistyttärensä kanssa elokuussa 1999. ”Chaplin” ja ”Sibelius” ovat Lindgrenin perheen kotijumalat. Noin 5-vuotias Minna mökillä Lohjanjärvellä. Kuvassa mukana myös isoveli Klaus ja reilusti vanhemmat isosiskot. Perheensä kuopus Minna äitinsä sylissä.
30 KAUNEUS & TERVEYS – Jo silloin kun vanhempani menivät palvelutaloon, tajusin että tässähän on mielenkiintoinen liki absurdi maailma, josta harva tietää. Hän ymmärsi, että hänen isoäitinsä kuolisi pian noihin tönkköihin sairaalalakanoihin. 3. Enon perhe oli onneksi ollut paikalla, ja isoäiti saatiin nopeasti ambulanssiin. Musiikkitieteitä opiskeleva Lindgren sai vakituisen toimittajan paikan Yleisradiosta 23-vuotiaana vuonna 1986. En edes tykännyt kaljan mausta. – Ihmiset pelkäävät kaikkea, mikä on outoa ja vierasta. – Hän oli samannäköinen mutta kuitenkin ihan selkeästi kuollut. Minna äitinsä kanssa soitettiin paikalle Lohjan sairaalaan hyvästelemään. Mitä väliä, jos on jonkun mielestä vähän outo. Olen miettinyt, mikä ihmisestä poistuu, koska sen voi nähdä, että on kuollut eikä vain nuku. Kung Fu Panda II:n kiusaamista käsitellyt kohtaus sai minut kyyneliin.. Minna ei usko maallisen vaelluksen päättyvän kärvennykseen tulihelvetissä eikä ikuiseen karkeloon pilven reunalle. MINNA KOHTASI KUOLEMAN ensi kertaa 15-vuotiaana. Kuten vaikka maahanmuuttajia. Se oli ensimmäinen kerta, kun Minna näki kuolleen. Touhukas 82-vuotias isoäiti oli saanut pari päivää aiemmin sairauskohtauksen mökillä, kun laski verkkoja soutuveneestä. Olen paljon vapautuneempi kuin kolmekymppisenä, ja vapautuminen vain jatkuu. Nauran paljon ja yritän muistaa hymyillä jokaikinen päivä. En en en, Minna vastasi ja lisäsi, että läheistensä menettämistä toki. Miten lopulta sitten käykään, kirjailijan mielestä on huojentavaa tietää, että kuolee joskus. Minna muistuttaa, että kun kuolevilta on kysytty, mitä he katuvat, vastaukset ovat usein olleet samankaltaisia: olisin halunnut toteuttaa unelmia, viettää enemmän aikaa läheisteni kanssa, osoittaa tunteeni ja tehdä vähemmän töitä. Hänen abikronikassaan luki: ”Asuu museossa”. 2. virkkaamaan mummo neliöitä. Elämän tarkoitus on elää hyvä elämä. Niin hän on aina ajatellut. Itkin... Tuo lause kuvaa Minnan mukaan osuvasti hänen lähtökoh tiaan. Näin se menee, hyvä niin, hän ajatteli. Lähtöön ei liittynyt dramatiikkaa. – Mitä enemmän ikää tulee, sitä vakuuttuneempi olen, että nuoruus on ehdottomasti elämän ikävin vaihe, hän sanoo ja nauraa. – Vanheneminen on aina ollut minulle itsestäänselvyys. Vanhuudesta ammennetaan niin vähän, koska se on ainoa elämänvaihe, jota kohtaan ei voi tuntea nostalgiaa. Päivittäin pukuun sonnustautunut professori-isä teititteli lastensa kylään saapuneita ystäviä. – Sekä syntymä että kuolema asettavat elämälle ääriviivat. Etenkin 20–30-vuotiaana oli paineita. Olen aina elänyt itseäni vanhemman ihmisen elämää, mutta se on sopinut minulle. Kotona soi klassinen musiikki, eikä Minna kokenut tarvetta kapinointiin. Minna ei enää stressaa niin helposti, hermostu pienistä tai mieti, mitä muut ajattelevat. – Mitä vanhemmaksi tulen, sitä vähemmän välitän ulkoisista paineista. – Jos kuolisin itse nyt, voisin jo sanoa, että olen elänyt pitkän ja hyvän elämän. Nuorena hän yritti ikätovereidensa lailla käydä festareilla, juoda olutta ja opetella meikkaamaan. Hänen äitinsä oli kotirouva, mikä oli poikkeuksellista 1970-luvulla. Etkö muka yhtään. Minun ei ole tarvinnut joutua auto-onnettomuuteen, jotta havahtuisin kuolevaisuuteeni. – Olin pitkään koko Ylen nuorin toimittaja ja minua tultiin ihmettelemään Pasilan käytävillä. Mitä enemmän kuolemaan perehtyy, sitä kohtaa ja miettii, sitä vähemmän pelkää. Iäkkäät ihmiset uskaltavat olla juuri sellaisia persoonia kuin ovat ja antavat vain mennä. Elämän tarkoitus ei ole taistella kaikin keinoin kuolemaa vastaan. ANTIIKKIHUONEKALUJEN KESKELLÄ Munkkiniemessä Helsingissä varttunut kirjailija on viisilapsisen perheen kuopus. Hetki teki minuun suuren vaikutuksen. Nuoruudestaan Minna muistaa päällimmäisenä sen, että tuli paiskittua töitä. Ajattelin, että kaikki on nyt hyvin. KUOLEMA EI PELOTTANUT Minna Lindgreniä silloin, eikä pelota vieläkään. Opin... Terhokodin ylilääkäri Juha Hänninen ei millään meinannut uskoa, kun kirjailija sanoi eräässä paneelissa, ettei pelkää kuolemaansa. Ja hyvästit ne olivatkin. Kun hän löysi silmäkulmistaan pienet rypyt hieman alle kolmekymppisenä, se ei ollut järkytys. tässä haastattelussa. ylilääkäri jankkasi. ”Nuoruuden ihannointi on lapsellista ja vastenmielistä.” KOLME ASIAA NYT 1. Vanheneminen vapauttaa. – Isoäiti oli kaunis ja rauhallinen. Ihan kuin olisi pitänyt suorittaa pitkä lista ikäkauteen kuuluvia ja loppuelämään vaikuttavia asioita: koulutus, puolison löytäminen, työpaikka ja säännöllinen talletus asuntosäästötilille. Tilanne ei ollut hänestä lainkaan pelottavaa. Samaan aikaan piti olla hauskaa ja jännittävää. Ehkä niistä syntyy vielä joskus päiväpeitto. Huonolla menestyksellä, kirjailija myöntää nauraen: – Minähän olen 1800-luvulta koko ihminen! Oikeastaan kaikki nuorisokulttuurijutut olivat vaikeita. Nauroin ... Seuraavana päivänä isoäiti makasi kellarikerroksen kylmäkaapista esiin vedettävällä kapealla hyllyllä. Isoäiti eli hyvän elämän ja oli jo vanha
Jos on ollut kamala äiti, inhottava työkaveri ja epäluotettava ystävä, ei ihme, ettei kukaan tule katsomaan palvelutaloon. Minna ei usko, että ihminen muuttuu merkittävästi vuosien kertyessä. –Jos kuolisin nyt, voisin jo sanoa, että olen elänyt hyvän ja pitkän elämän. Tulevaisuudessa sitä todennäköisesti tiukennetaan entisestään. Hoitotahto hänellä jo on. – Joskus yksinäinen, ikävä vanhuus on oma vika. Hän kysyi äidiltään tämän 80-vuotissyntymäpäivänä, miltä nyt tuntuu olla virallisesti vanha. . Olenko minä sinusta vanha! VANHOILLA PÄIVILLÄÄN Minna haluaisi voida kävellä lehmusten varjostamaa Munkkiniemen puistotietä kauppaan. Siinäkin tapauksessa hänelle jäisivät rakkaat raitiovaunut. KAUNEUS & TERVEYS. – Pahin pelkoni on se, että kuuroutuisin, kuten isäni, enkä voisi enää nauttia musiikista. – Hän ihmetteli, että mitä. Minna kävisi konserteissa, matkustelisi ja kutsuisi miehensä kanssa kolme tytärtään päivälliselle sunnuntaisin. JOS KÄSITYS VANHUUDESTA tuo mieleen lähinnä laitossängyssä muhivan pissavaipan, Minna ymmärtää, että nuoruudesta halutaan pitää kiinni kaikin mahdollisin tavoin seerumeista pistoksiin. Anti age -lupauksella myydään jo hammastahnaakin. Äiti vastasi hieman närkästyneenä, että on se sama Riitta kuin aina ennenkin. Miten sitten taata itselleen hyvä vanhuus kauhu skenaa rion sijaan. – Siinä minä sitten istun ja katson, kun raitiovaunut tulevat ja menevät. Se, joka pysähtyy kiireettä kommentoimaan maailmanmenoa. 31 Yksi hyvän elämän edellytys on, että ymmärtää, minkä ikäinen on eikä yritä huijata itseään tai ympäristöään. Hän haluaisi olla se hyväntuulinen vanhus, joka tervehtii kaikki ohikulkijat. Jos on ollut kamala, ei ihme, ettei kukaan tule katsomaan.”. – Vähitellen minut opittaisiin varmaan kiertämään kulmilla kaukaa, kirjailija sanoo nauraen. – Nuoruuden ihannointi on lapsellista ja vastenmielistä. Nyt siinä lukee, ettei elämää saa keino tekoisesti pitkittää. ” Joskus ikävä vanhuus on oma vika. Olen vielä jotenkin mukana elämässä niin kauan kuin sitä kestää. Liki koko ikänsä raitiovaunu 4:n reitin varrella Munkkiniemessä asunut Minna on sanonut tyttärilleen, että vaikkei hän jossain vaiheessa enää tajuaisi mistään mitään, hän haluaa tulla kärrätyksi olohuoneensa erkkeriin. Ainakaan hyvän elämän eläminen ei olisi pahitteeksi. Hyvä vanhuus on seurausta hyvästä elämästä
Netti on lisännyt torjuntojen määrää. 32 KAUNEUS & TERVEYS Kumppanin löytämisestä on tullut niin vaikeaa, että moni kärsii deittiuupumuksesta. arjen psykologia Treffiurakka uuvuttaa JUHA RIIHIMÄKI / KUVITUS HANS EISKONEN
Sitten kyllästyin. Pohdin myös, miksi miehen löytäminen on niin vai keaa. Apua uupumukseen voi hakea Väestöliiton Parisuhdekeskuksesta: nettipalvelut.vaestoliitto.fi/nettivastaanotto/ parisuhteen-tueksi/ Kerron kaikille samat asiat HARKITEN TREFFEILLE 1 Tunne itsesi. DEITTIUUPUMUS voi iskeä, jos kumppania ei löydy aktiivisesta etsinnästä huolimatta. Ikävät yhteydenotot vetävät mielen mata laksi. Miehet haukkuvat varmuuden vuoksi rumaksi ja lihavaksi. On uuvuttavaa kat soa puhelimeen kertyviä nimiä ja miettiä, kuka oli Mikko ja millainen oli Pekka. Päätä rajat treffeillä käymiselle ja deittisovellusten käytölle. SOSIAALINENKIN voi väsyä treffeillä käymiseen, mutta herkälle sinkulle voi olla erittäin stressaavaa tutustua jatkuvasti uusiin ihmisiin. Nainen on hedelmällisimmillään 20–25-vuotiaana. Yleisin niistä on hylätyksi tulemisen pelko, joka vie voimavaroja huomaamatta. Kun uupumus iskee, poistan profiilini treffi sivustolta. 4 Aseta rajat. Vääränlainen kohteliaisuus kuluttaa energiaa ja jättää pahan mielen. Usein toista tapaamista ei edes tule. Ehdokkaita on paljon ja uusia kandidaatteja voi selailla Tinderissä lähes loputtomiin. . Vaikka tutustuminen on sosiaaliselle sinkulle helpompaa, deittailu saattaa aktivoida pelkoja hänessäkin. Siksi olen välillä poistanut profiilini. Netissä ollaan hirveän ulkonäkökeskeisiä, ja kuvaton treffiprofiilini ärsyttää. Onneksi elä mässä on mielekkäämpääkin puuhaa. Siksi paritkin treffit viikossa ovat minulle paljon. Niidenkin järjestyminen vaatii satoja WhatsApp-viestejä. Pidän silti mahdollisena, että löydän miehen netistä.” Viuhti, 35, blogi: kunsitavahitenodottaa.blogspot.fi ?. 5 Ole rehellinen. Sitten laitan huulipunaa huuliin ja hameen päälle ja lähden sinkku tapahtumaan kohtaamaan oikeita ihmisiä. Mieti, missä tilanteissa stressi iskee ja miten se oirehtii. Murtaudu ulos vanhoista kaavoista: käy välillä vaikka pikadeittitapahtumassa. Paine kumppanin löytämiseen kasvaa, mitä enemmän ikää tulee. Usko siihen, että lähestymisen arvoisia ihmisiä on olemassa. Palaan takaisin, koska potentiaalisia miehiä ei ole tul lut vastaan tosielämässä. Deittailu voi kuormittaa herkästi stressaantuvan terveyttä. 2 Pidä tauko. Nurminen sanoo, että deittailuun uuvutaan helpommin kaupungeissa. Stressin määrään vaikuttavat myös työ kiireet ja se, kuinka paljon on muuten tekemisissä ihmisten kanssa. Pidä tauko digideittailusta ja tee asioita, jotka innostavat sinua oikeasti. Jatkuvaa intoilua ja sitä seuraavaa petty mystä ei vain jaksa. Vaikka kaverisi intoilevat tulevista treffeistään, sinun ei ole pakko tapailla samaan tahtiin. Tällä ei tarkoiteta deittipalvelujen profiilikuvien muuttamista vaan käsitystä sinusta itsestäsi. Kun väsyn deittailuun, kavereiden kanssa nauraminen helpottaa. Turhan usein huomaan miettiväni treffeillä, voisinko jo lähteä kotiin. Silloin myös torjuntoja tulee enemmän. Vaikka deittiuupumus-käsite on uusi, asetelma on ikivanha: torjutuksi tuleminen särkee sydäntä. Älä vertaa itseäsi yltiösosiaalisiin. Kun kohdallesi osuu oikealta tuntuva ihminen, älä epäröi tehdä aloitetta. Paine vie ilon deittailusta ja altistaa uupumukselle ja stressille, joka voi tuntua fyysisinä oireina rintakehässä sekä vatsassa. Kun kahlaa uusia ihmisiä läpi illasta toiseen, keskusteluista katoaa aitous. Haluan olla pirteä, koska kyllästyneet naiset eivät kiinnosta miehiä.” Raisa, 39, blogi: loppukiri.wordpress.com . – Pienen paikkakunnan sinkku ei joudu samanlaiseen imuun. Moni huolestuu siitä, kelpaako enää kenellekään. Tinder ja muut digideittipalvelut ovat nopeuttaneet yhteydenottoja. ” Aluksi nettideittailu oli hauskaa. Tärkeintä on, että pidät itseäsi arvokkaana. Älä lähde treffeille, jos et ole yhtään kiinnostunut. – Toisen voi torjua digimaailmassa yhdellä klikkauksella. Toive perheestä voi iskeä yllättäen kolmenkympin jälkeen. Puutu heti merkkeihin. 3 Päivitä omakuva. – Vaikka nuoruus on pidentynyt, ei biologiamme ole muuttunut. Seuraa niitä vain tietty aika päivässä, älä koskaan juuri ennen nukahtamista. Yltiösosiaalisuus ” On uuvuttavaa miettiä, kuka oli Mikko ja millainen oli Pekka.” voi olla paniikkia, jolla peitetään pelkoja jännittävillä treffeillä. Useimpien deittailuväsymys hellittää, kun vastaan tulee kiinnostava ehdokas. Silloin pettymyksiä saattaa tulla nopeasti peräkkäin. Pettymys tuntuu hyvin henkilökohtaiselta, sanoo deitti uupumusta tutkinut Väestöliiton psykologi Elina Nurminen. – Neuroottinen persoona voi murehtia treffejä ja ahdistua. Treffeillä mielikuvat ja todellisuus eivät aina kohtaa. NOPEA TREFFITAHTI tekee kumppanin etsinnästä suorituksen. Kun voi hyvin, on helpompi lähestyä toisia. KAUNEUS & TERVEYS 33 ” On väsyttävää kertoa aina samoja tarinoita. Samat kysymykset toistetaan rutiininomaisesti
Käänny lääkärin puoleen, ellei olosi parane 2-4 viikon jälkeen tai se huononee, tai saat uusia oireita. Vagifem ® on Novo Nordisk FemCare AG:n omistama tavaramerkki. 2000;79:293-297. Lue lisää www.vagifem.. Comparison of usefulness of estradiol vaginal tablets and estriol vagitories for treatment of vaginal atrophy. Emättimen kuivuus on yleinen vaiva Siitä kärsii lähes puolet 1 vaihdevuosi-ikäisistä naisista, mutta heistä vain noin neljännes 2 hakee vaivaan apua. NYTHAN saa avun suoraan apteekista. Markkinoija Novo Nordisk Farma Oy. Nappi RE, Kokot-Kierepa M. Vagifem ® 10 mikrog emätinpuikko, tabletti 10µg 17ß-estradiol Novo Nordisk Farma Oy Bertel Jungin aukio 5, 02600 Espoo www.novonordisk.. Tutustu pakkausselosteeseen ja käyttöohjeeseen ennen käyttöä. Vagifem ® -emätinpuikkojen käyttö on helppoa ja tahraamatonta. Lisätietoa apteekista. Vagifem ® 10 mikrog emätinpuikko, tabletti 18 emätinpuikkoa Vagifem ® -emätinpuikko on tarkoitettu lievittämään vaihdevuosista johtuvia paikallisia oireita kuten emättimen kuivuutta ja ärsytystä. FI/VF/0615/0068. Climacteric. Emättimen limakalvo kuivuu ja ohenee estrogeenituotannon vähentyessä. Estrogeenin väheneminen voi altistaa myös toistuville virtsatietulehduksille ja aiheuttaa virtsan karkailua. Vaginal health: Insights,Views and Attitudes (VIVA) – results from an international survey. 2. Hieman kuivaa ON ollut viime aikoina. Vagifem ® on helppo 3 ja tahraamaton 3 paikallishoito Estrogeenia sisältävät paikallisvalmisteet vahvistavat emättimen limakalvoja, jolloin niiden kyky suojata bakteeritulehduksilta palautuu. Valmiste on tarkoitettu vaihdevuosi-ikäisille naisille. Keskustele lääkärin kanssa ennen hoidon aloittamista. Acta Obstet Gynecol Scand. Vagifem ® -valmiste vaikuttaa vain paikallisesti. 2012;15:36–44. Dugal R, et al. Emätin voi tuntua kuivalta ja aralta, ja yhdynnät saattavat muuttua kivuliaiksi. 3 1. Vaikuttava aine on estradioli. Vagifem ® on paikallisesti käytettävä estrogeenivalmiste, joka on tarkoitettu estrogeenin puutteesta johtuvien emättimen paikallisoireiden hoitoon. Ei sovi naisille, joilla on ollut tai epäillään olevan emättimen tai kohdun sairaus, rintasyöpä, alttius veritulppiin tai maksasairaus. The role of local vaginal estrogen for treatment of vaginal atrophy in postmenopausal women: 2007 position statement of The North American Menopause society 3. Myös toistuvat emätintulehdukset ovat mahdollisia, sillä emättimen bakteerikasvusto muuttuu eikä enää suojaa yhtä hyvin tulehduksilta
KAUNEUS & TERVEYS 35 Vinkki Lue, millainen rajaus sopii juuri sinun silmillesi. 36 HARJAN VARRESSA. Kerromme tämän kaiken! s. s. 46 KU VA LE H TI KU VA ”Hän laittaa hiukseni niin kuin minä haluan, eikä niin kuin hän jaksaa” s. 41 Miten hoidat hiukset huippukuntoon, solmit trendiletin ja löydät uuden luottokampaajan
ANNA KAUHALA / KUVAT FOTOLIA, VALMISTAJAT JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS 25 PAR A STA tapaa hoitaa hiuksia. Ammattilaiset antavat nämä ja 21 muuta parasta hiustenhoitovinkkiään. 36 KAUNEUS & TERVEYS Kylmä suihku, pesu hoitoaineella, pipo ja D-vitamiini
Hajusteeton KC Professionalin No Nothing Very Sensitive Strong -hiuskiinne kuivuu nopeasti ja antaa vahvan tuen. 7 HARJAA HIUKSET pari kertaa päivässä, jotta hiukset näyt tävät ilmavilta ja kiiltäviltä. 8 PESE ENNEN SAUNOMISTA. Voit myös lisätä hiusöljyä antamaan kiiltoa. Tee hemmotteluhoito naamioilla, hoito aineilla ja seerumeilla kerran viikossa. Jos hiuksissa on muotoilu tuotteita, ne saattavat jämäh tää hiuksiin ja muodostaa ikävän kalvon. Hiukset voi pestä vaikka joka päivä, jos on hyvät tuotteet. Älä mene kuumaan löylyyn tehohoito hiuksissa, vaan suosi jälki löylyjä alalauteilla pyyhe päässä. 4 HYLKÄÄ KUMINAUHAT. Hanki kampaajalta hiuslenkit, jotka eivät pahoinpitele hiuksiasi. Korjaava L’Oréal Professionnelin Pro Fiber Reconstruct -naamio pehmentää ja silottaa hiuksia. 28 e/500 ml. 9 SYVÄPUHDISTA. KAUNEUS & TERVEYS 37 » RAINER NYMAN Päätoimittaja, Pinni-lehti SATUMAARIT VÄÄNÄNEN Koulutuspäällikkö, L’Oréal Finland 6 ELÄ TERVEELLISESTI. Valitse tuoksuva hiuskiinne, kiillota juhlakampaus kiille suihkeella tai käytä kiiltoa lisääviä luksusöljytippoja. Haasta luottokampaajasi ehdottamaan sinulle uusia hiusmalleja ja värejä – hän arvostaa sitä. Ole rohkea, avoin ja kokeile uutta. Jos olet stressaantunut, kiireinen tai ruokavaliosi on epä terveellinen, ravinteita ei välttämättä riitä hiuksiin asti. Hyvin leikatut hiukset asettuvat juuri niin kuin kampaaja on tarkoittanut. Ammatti taitoisen käsittelyn jälkeen hiusten kotihoito on helppoa. 3 HOIDA HIUSPOHJAA. Hiukset kasvavat takaisin! Vaihda kampaajaa, jos olet näyt tänyt samalta viisi vuotta. Osta myös hiuksillesi sopiva harja ja kampa ja sijoita hyvään fööniin. Puristele hiukset kuiviksi pyyhkeellä hankaamisen sijaan. Hän osaa leikata ja värjätä hiuk sesi oikein. 26 e/200 ml. Se tarvitsee samanlaista huo lenpitoa kuin muukin iho. Selvitä hiukset hellävaraisesti luonnonhar jaksisella harjalla. 5 KOKEILE UUSIA TUOTTEITA. Kermaisen tuntuinen Goldwellin Dualsenses Scalp Specialist Foam -vaahtosampoo on hajusteeton. Herkälle hiuspohjalle sopiva Cutrinin Professional Reflection Silver -hoitoaine taittaa pois vaaleiden ja harmaiden hiusten keltaisuutta ja kirkastaa väriä. SATU MAARITIN SUOSIKIT RAINERIN SUOSIKIT ” Pese hiukset ennen saunomista, etteivät muotoilu tuotteet jämähdä hiuksiin.” Granaattiomenaa sisältävä Matrixin Biolage Cleansing Conditioner Curly Hair puhdistaa hellävaraisesti ja hoitaa hiukset ilmaviksi ja pehmeiksi. 36 e/100 ml. Kun syöt hyvin, hiuksesi voivat hyvin. 13,30 e/ 250 ml. 2 ÄLÄ JÄMÄHDÄ TYYLIISI. 10 LEVITÄ AINA pesun jäl keen hiuksiin jätettävää hoitoainetta. Silloin hiukset saattavat harventua tai kuivua. Jos käytät runsaasti muotoilutuotteita, pese hiukset kerran viikossa syväpuhdistavalla sampoolla tai kuorivalla tuotteella. 1 HANKI LUOTTOKAMPAAJA. 11,90 e/300 ml.. 15,90 e/200 ml. Se lisää kiiltoa ja ehkäisee takkuja. Hiukset selvittää ja kiillottaa Redkenin Diamond Oil
15 VALITSE TUOTTEET aina hiustyypin mukaan. Hiusten tyveen suihkutettava L’Oréal Professionnelin Hair Touch Up -värisuihke peittää juurikasvun. Hiusten rikkisiltoja korjaava Olaplex-hoito tehdään kampaamossa. Juuri nyt muodikkaimpia ovat luonnolliset, ruskean eri sävyjä yhdistävät värjäykset, kuten kilpikonnankuorivärjäys. Se syväpuhdistaa hiukset ja hoitaa hiuspohjaa. Hoitotulosta ylläpidetään kotihoitotuotteella. Musta tuntuu -periaatteel la kaappiin kertyy vääriä tuotteita. 13 SIJOITA HOITOIHIN. Sävyttävät sampoot myös kirkastavat hiusten luonnollista väriä. Viileä vesi sulkee hiussuomut ja lukitsee hoitoaineen niiden sisään. Mitä hennompi hius sitä ke vyemmät aineet, muuten hiuksista tulee tönköt ja vaikeat käsitellä. Suihkuta hiuksia pää alaspäin ja hiero samalla hiuspohjaa, kunnes hiukset ovat kauttaaltaan kylmät. 16,50 e/200 ml. 38 KAUNEUS & TERVEYS HARRI PAANANEN Hiusmuotoilija IDA JOKIKUNNAS Meikkitaiteilija ja kampaaja IDAN SUOSIKIT HARRIN SUOSIKIT 11 SELVITÄ HIUSTESI LAATU. Esimerkiksi Olaplex-hoito korjaa värjäyksen aiheuttamia vaurioita ja tekee hiuksista helpommin käsiteltävät. Ihanan tuoksuinen hoitosuihke, jota voi suihkia myös kuiviin hiuksiin. Kampaajan tekemä tehokäsittely elvyttää huonokuntoiset hiukset. 18,60 e/75 ml.. TI ED US TE LU T SI VU LL A 95 Pitkien hiusten ykköstuote on Paul Mitchellin Super Skinny -seerumi, joka kiillottaa ja pehmentää. 43 e/200 ml. Kokeile hoitoainepesua myös rasvoittuvaan hiuspohjaan, joka voi rauhoittua, kun talirauhasia ei ärsytetä sampoolla. 30 e/150 ml. 32 e/200 ml. Etenkään pitkien hiusten latvoja ei kannata pestä solmuun sampoolla. Se puhdistaa hiuksista myös vesiliukoiset muotoilutuotteet. Välillä voi raidoittaa, mikä säästää hiusta. Vaahto puhdistaa myös hiukset, kun vesi valuu latvoihin. Sitä voi käyttää aamuin illoin kuiviin tai kosteisiin hiuksiin. Sampoo kuuluu vaahdottaa hiuspohjassa. Se voidaan tehdä vär jäyksen yh tey dessä tai erikseen. 14 PESE HOITOAINEELLA. Se sointuu parhaiten ihonväriisi. Hiuspohjaa kuorivaa Kérastasen Chronologiste Rinse-Out -esisampoota käytetään ennen sampoopesua. Tämä edistää hiusvärin kestoa ja saa hiukset näyttämään sileämmiltä. Kosteuta ihoa jo pari päivää ennen kotitai kampaamovärjäystä, sillä väri tarttuu tiukasti kuivaan ihoon. Niissä on paljon pigmenttiä, ja eri sävyjä voi sekoittaa keskenään. 12 PESE HIUSPOHJA, älä hiuksia. Toisin kuin moni luulee, hento hius ei tarvitse voimakasta tukea. Kampaaja osaa kertoa, missä kunnossa hiuksesi ovat ja millaiset tuotteet niille sopivat. Pyydä kampaajaa sekoittamaan väri useista eri sävyistä. 29,90 e/100 ml. Katso hiustesi latvaa auringossa, niin näet, onko värisi lämmin vai kylmä. Sävyä voi ylläpitää kotona KC Professionalin Color Mask -hoitoaineilla. Levitä iholle Bepanthenia tai vaseliinia. Käytä joka toisella kerralla pelkkää hoitoainetta. 17 OTA MONIVÄRIVÄRJÄYS, joka on trendikäs, eloisa ja luonnollisen näköinen. Hiuksiin jätettävä L’Anzan Healing Colour Care Magic Bullet -suihke lukitsee hius värin hiuksiin. Tukka kuivuu aivan kuin iho, ja siitä saattaa tulla sähköinen. Kun tyvikasvu ei erotu radikaalisti muista hiuksista, tarvitset väriä harvemmin. 16 VALITSE OMAA SÄVYÄSI lähellä oleva hiusväri. 18 VENYTÄ VÄRJÄYSVÄLIÄ sävyttävällä sam pool la. 19 SUOSI KYLMÄÄ VETTÄ, kun huuhdot hiukset. Liika sampoopesu rasittaa hiuksia. 20 KOSTEUTA IHO hiusrajan liepeiltä huolellisesti ennen värjäystä. Auttaa myös piilottamaan ohuiden hiusten läpi kuultavaa päänahkaa. Hopeasampoo taittaa vaaleiden hiusten keltaisuutta
24,95 e/250 ml. 40 e/250 ml. LASKE HOROSKOOPPIRAKKAUSPROSENTTISI! kauneusjaterveys.fi/rakkausprosentti. Jos käytät hiuskiinnettä, suihkuta sitä hiusharjaan. ANNIKIN SUOSIKIT Hiuspohjaa rauhoittava Evonian Antioksidanttisampoo ei sisällä silikonia, parabeeneja, hajusteita eikä väriaineita. Älä käytä hiustenkuivaajaa. 24 SUOJAA TUOTTEILLA. Kuiville ja värjätyille hiuksille sopiva Ekopharman Repairingproteiinihoitoaine korjaa hiuksia proteiinien avulla. Kokeile Kauneus & Terveys -lehden Horoskooppi-rakkausprosenttilaskuria! Se kertoo sinulle, mikä on sinun ja rakkaasi horoskooppien rakkausprosentti. 25 ÄLÄ PESE JOKA PÄIVÄ. Muotoilutuotteet liimaavat hiussuomukerroksen kiinni seuraavaan pesuun saakka ja suojaavat hiusta pakkaselta ja ilmansaasteilta. ANNIKKI HAGROS-KOSKI Hiusakatemian perustaja, hiustutkija 21 JUO VETTÄ 1–2 litraa vettä päivässä, sillä se kosteuttaa hiuksia. Mene saunaan pyyhe päässä ja pidä pipo päässä pakkasella. Suuri maidon kulutus ylläpitää aikuisella elimistön tulehdustilaa, kiihdyttää ikääntymistä ja luukatoa sekä lyhentää elinikää, osoittaa Uppsalan yliopiston tuore tutkimus. Pesu huuhtoo aina myös hien ja talin, jotka suojaavat hiusta ja hiusjuurta sekä ihon hyödylliset bakteerit. Vältä maitoa, jonka kalsium ei imeydy hiuksiin. 23 VARO HIUSLAKKAA. Kampaa muotoilutuotteet hiuksiin tiheällä kammalla pää alaspäin, jotta ne levittyvät hiuksiin eivätkä jämähdä hiuspohjaan. Leijona, jousimies vai rapu. . Lämpötilanvaihtelut haurastuttavat hiuksia. KATSO, MIKÄ TÄHTIMERKKI SOPII SINULLE PARHAITEN! Sanotaan, että tietyt tähtimerkit tuntevat vetoa toisiaan kohtaan, mutta onko horoskooppimerkillä väliä pitkässä parisuhteessa. 10,60 e/100 ml. 22 SYÖ OIKEIN. Uudet hennot hiukset eivät pääse kasvamaan lakkakerroksen läpi, eikä iho hengitä. Hiuskiinne voi muodostaa hius juureen tulpan. 03 -tehohoito suojaa hiusväriä haalistumiselta. Hiustenpesu kaksi kertaa viikossa riittää. Avokadoöljyä ja aloe veraa sisältävä Zenzin Treatment Pure No. Todellinen rakkausprosenttisi riippuu aina sinusta ja kumppanistasi! OSALLISTUT SAMALLA ARVONTAAN, JOSSA PALKINTONA KYLPYLÄLAHJAKORTTI IKAALISTEN KYLPYLÄÄN KAHDELLE, ARVO 199 €. Hius tarvitsee kasvaakseen hyvää rasvaa, D-vitamiinia, kalsiumia ja magnesiumia. Lisäksi Se kertoo, minkä tähtimerkin kanssa rakkausprosenttisi on korkein ja minkä kanssa matalin
Kysy suosituksia ja juokse perään! Kartoita ensin tarpeesi: tarvitsetko hyvää värjä riä vai leikkaajaa – vai molempia. Kävele sisään tai soita Jos tavoitteenasi on iso muutos, älä varaa ensimmäistä aikaa netistä. Kuvaile toivomaasi leikkausta ja väriä kam paajalle mahdollisimman seikkaperäisesti. Myös meikillä on väliä. Pohdi näitä jo etukäteen. Mikä hiusväri on kaunein meik kivoidettasi vasten, entä punattuja huuliasi. Jos varaat ajan puhelimessa, kuvaile mahdollisimman tarkasti hiustesi nykytila ja millaista muutosta haet. Mieti aikaa ja rahaa Miten usein haluat käydä kampaajalla jatkos sa. Niin vaaleita kuin tummia sävyjä on kymmenittäin, joten esimerkiksi ”Gwyneth Paltrow'n vaalea” tai ”Natalie Portmanin ruskea” on jo täsmälli sempi toive kuin vaalea tai tumma. . Kun näet etukä teen hieman vaivaa, voit istua kampaajan tuo liin huolettomin mielin. Mieti, kenellä on kivat hiukset ja kysy suosituksia tuttava piiristäsi. Kuinka paljon olet valmis maksamaan. Näin saat unelmiesi hiukset. Jos pidät yli kaiken tietyn sarjan hius tuotteista, selvitä, mikä kampaamo sitä myy. Parasta on kävellä kampaamoon sisään ja kertoa, mitä haluat. Sano myös suoraan, mitä et missään nimessä halua. Lempituotteitasi myyvästä kampaamosta voi löytyä myös lempikampaajasi. Ehkä sieltä löytyy myös lempikampaajasi. 40 KAUNEUS & TERVEYS Te lukijat kerroitte, kuka on paras kampaaja. . Etsintäkuuluta osaajia Facebookis sa. Hyvän kampaajan löytämiseen ei ole oikotietä, mutta viitseliäisyys ja rohkeus palkitaan. ?. Kuvaa ja kuvaile tarkasti Varaa mukaan kuvia tavoitehiuksistasi. HANNA PESONEN / KUVAT HANNA LINNAKKO JA FOTOLIA Väri ja leikkaus – mutta keneltä. Pituuden ja paksuu den lisäksi on hyvä mainita lähiaikoina hiuksii si tehdyt käsittelyt – myös ne ”näkymättömät”, kuten värinpoistot ja keratiinisuoristukset. Paljasta tyylisi Jos olet vaihtamassa tyyliä laajemminkin, pukeudu kampaajalle mennessä uuteen tyyliisi. Kun näet kadulla kauniit hiukset, pysäy tä niiden kantaja rohkeasti ja kysy, kuka hän tä kampaa. Lyhyt malli voi vaa tia leikkausta muutaman viikon välein. Pit kien hiusten värjäys taas saattaa maksaa enem män ja kestää kauemmin. Revi leh distä, tallenna puhelimeesi tai kerää Pinterestis sä. Entä miten uudella kampaajalla käyntiin kannattaa valmistautua. Mitä suurempi hius remontti, sitä enemmän aikaa tarvitaan. Jos haluat muuttua mustatukkaisesta platinablondiksi tai päin vastoin, varaudu pitkään ja hintavaan – mutta varmasti palkitsevaan – urakkaan. Mikäli käytät silmälaseja, mene ne päässä
Pitkäpinnainen kampaaja, sillä hiusteni värjäys ja leikkaus kes tävät 2,5 tuntia. Erityisen hyvä luonnollisissa värjäyk sissä. KAUNEUS & TERVEYS 41 TOIMITUKSEN 15 SUOSIKKIA HELSINGISSÄ HE KEKSIVÄT sopivasti uutta päidemme menoksi. . Hän ymmärtää, että haluan aina saman tyylin ja laittaa hiukseni niin kuin minä haluan, eikä niin kuin itse jaksaa.” Anna ” NAPS, HELSINKI / ANSSI. Kes kittyy tosissaan siihen, mitä asiakas haluaa. Huipputyyppi! . Saan häneltä joka kerta paitsi uudet hiukset myös uuden idean töi hin. Lue lisää lukijoiden suosikkeja netistä!. Luottokampaaja, joka loihtii muun muassa ihania kampauksia.” Krista ” VISIO 4, JOENSUU / KAIKKI. Kannustaa muutoksiin muttei tuputa. Tässä heistä 18. En aio vaihtaa!” Sinikka ” BUTIK, TURKU / KIRSI. Takuuvarma ammattitaito ja työnjälki.” Ritva ” SALON VIRHO, OULU / KATARIINA. Kauneus ja Komeus / Terhi. Siellä ehdotetaan myös kaikkea uut ta, joka käy kantajalleen.” Kirsi ” PARTURI-KAMPAAMO MINNA, JYVÄSKYLÄ / ANNINA. Ainoa, joka saa hiuksistani hyvän näköiset.” Arja ” HAIRLEKIINI, ROVANIEMI / SANNA. SUOSITTELEMME MYÖS: Fab makeup-hair, Hair Espace, Hiushuone Dandy, Impuls, Loisto, Noir Concept, Olohuone, Puuterihuone, Saxcé, Stage 11 ja Villi Vanilja ” DYNASTIA, HELSINKI / TAAVI. Malli on täydellinen. Leikkaus toimii sittenkin, kun räväkin särmä on kulunut.” Reetta ” KAMPAAMO ORANSSI, TAMPERE / TIINA. Hän on tiennyt yli 10 vuotta, miten lappilaisia paksuja ja karheita ’hevosenjouhiani’pitää käsitellä.” Mirella LUKIJOIDEN LEMPIKAMPAAJAT Karvan verran parempia tekijöitä löytyi paljon. Hän osaa valita juuri oikeat värit ja raidat luonnonkihariin hiuksiini. Jaamme käsityksen hiustyyleillä leikittelystä. Ei turhia mamoile vaan toteuttaa rohkeasti hulluim matkin tukkaideani.” Marika ” HAIR & BEAUTY SPA, SEINÄJOKI / TITTA. Sanoo suoraan, mikä on hyväksi tai pahaksi minun hiuksilleni. Perustelee ehdotuksensa ja kertoo, milloin uusi värjäysaika olisi tarpeen. Tänne voi mennä ajatuksella 'tee jotakin' ja aina tulee priimaa. A.k.a. City-Hair / Noora. Myös kriittiset nuoreni luottavat häneen.” Johanna ” EKOLETTI, PORI / ARJA. Lopputulosta ei tarvitse ikinä jännittää. Tuntee trendit ja toteuttaa villitkin toiveet mutta osaa myös toppuutella, jos väri tai leikkaus ei sovi kasvoihini tai tyyliini. 30 vuotta vaihdoin kampaa jaa jokaisen kerran leikkauskerran enkä ollut ikinä tyytyväinen. . Hän leikkasi hiuk seni pyörteitä kunnioit taen. Luova / Hanna. Vasta eko kampaaja Tiina ymmärsi, mitä hiuk seni tarvitsevat. Ihan paras kampaaja.” Heidi ” HIUS.SOMA, KOUVOLA / VILMA. Nap sin Anssi napsahti heti! Lähden ai na pois hyvällä mielellä enkä vaihda paikkaa enää ikinä.” Salla Elina ” HIUSJA HOITO KEINIS, HÄMEENLINNA / NIINA. ” STUDIO 1, LAHTI / MARIKA. Ihana ihminen ja taitava kampaaja. Haluan värjäyksen kasviväreillä, ja sen Arja osaa.” Ella ” HIUSSTUDIO D'SIGN, RIIHIMÄKI / SATU. Minulla on hankalat hiukset, joten tällainen luottokampaaja on kul taakin kalliimpi!” Ulla ” P-K ELEMENTS, KUOPIO / MELLU. Rohkea, osaava ja ajan hermolla.” Jenni-Marja ” GLOHAIR HÄMEENPUISTO, TAMPERE / TIITU. En ole jou tunut pettymään.” Minna Sano kampaajalle myös, mitä et missään nimessä halua. Luo ihanan kiireettö män tunnelman.” Terhi ” SALON PIITA, VANTAA / JONNA. Kuuntelee ja kyselee ennen kuin ehdottaa mitään. . Taitava ja nopea värjääjä ja raidoit taja. Tulee olo, että väri ja malli tehdään juuri minulle. Kolea Helsinki / Jere. Ottaa hiusmallin suunnittelun poikkeuksellisen vakavasti. Annan aina vapaat kädet, sillä hän tietää mitä tekee. Huomioi toiveet mutta uskal taa myös kertoa realiteetit. Anskulta saa ystävällistä ja ammatti taitoista palvelua.” Marika ” PARTURI-KAMPAAMO JASMIIRA, KOKKOLA / JAANA. Raidoittaa puolessa tunnissa pitkät hiukseni
42 KAUNEUS & TERVEYS Kaunis lettikruunu syntyy aamulla 20 minuutissa, kun peset hiukset jo edellisiltana. Rakennesuihkeen ja kevyttä hiuskiinnettä. 10,95 e. Elovenaletin kiinnittäjät 2,45 e/6 kpl, Cailap. Ruskeat hius lenkit 2,90 e/ 10 kpl, Ibero. Pieniä hiuksiin sointuvia hiuslenkkejä ja pinnejä. Kokeile, osaat kyllä! KAMPAUS JA MEIKKI TINTTI ALANKO / KUVAT OFER AMIR Helppo letti kruunaa arjen Klipsi helpottaa hiusosioiden hallitsemista. Älä vedä hius osiota suorana kohti taivasta vaan kuperana takaviistoon. Pienet silikoni lenkit maastou tuvat tummaan tukkaan. 4,90 e, Cailap by Mariela Sarkima.. Koristeltuna kampaus sopii myös juhliin. . Kokenut tupeeraa piikkikammalla. Pinnit 1,95 e/ 12 kpl, Cailap. 2,90 e/ 60 kpl, Ibero. . NÄIN ONNISTUT TUPEERAUKSESSA Ota käsittelyyn tarpeeksi pieni osio hiuksia ker ralla. Klipsejä, tupeeraus kamman tai harjan sekä silotusharjan. 4,90 e, Cailap ja 9,90 e, Ibero. Tee harjalla siksak liikettä ylös alas. Aloittelijakin onnistuu Reming tonin Your style tupeerausharjalla, jolla voi myös silottaa. Silota lopuksi päällihiukset harjalla. TARVITSET
Jos hiukset ovat pörröiset, silota ne ennen letitystä muotoilu raudalla. 6 Taita niskaletin latva koko komeuden alle ja kiinnitä pinneillä. 5 Letitä niskahiukset kol mella tai viidellä osiol la ja kiinnitä hiuslenkillä. Hiuksia on helpompi käsitellä, kun niihin suihkuttaa ensin Redkenin One United -monitoimihoitoa. TI ED U ST EL U T SI VU LL A 95 1 Suihkauta hiuksiin rakenne suihketta. Liukkaat hiukset karhentaa KMS Californian Hairplay Makeover -suihke. Kampauksen kiinnittää Evon Builder’s Paradise -hiuskiinne, jota voi työstää uudelleen lämmön avulla. Kiinnitä niskahiukset poninhännälle. KAUNEUS & TERVEYS 43. Kiinnitä niskasta tuleva letti pinneillä otsalle niin, että sen hiuslenkki ja päälliosiosta tehdyn letin lat va jäävät piiloon. Luonnonmukainen Less is Moren Elderflowersuolasuihke jättää hiukset mattaisen tuntuisiksi. 4 Letitä päällihiukset kolmella osiolla sivu jakauksesta alkaen. 3 Tupeeraa päällihiukset pieni osio kerrallaan korvasta korvaan ja tue hiuskiinteellä. Levitä lettiä sormilla, jotta siitä tulee muhkeampi. 27 e/300 ml. 18 e/150 ml. Suihkauta hiuslakkaa ja kiinnitä letti otsalle muutamalla pinnillä. 26 e/150 ml. 2 Tee päällihiuksiin sivu jakaus ja kiinnitä ne sivulle klipsillä. 29,30 e/250 ml. Vinkki Edellispäivänä pestyt hiukset ovat paras pohja letille. Tee taka raivolle vaaka jakaus. Levitä lettiä sormilla. 24 e/150 ml. Kutreja kuohkeuttaa Matrixin Stylelink Texture Builder -suihke. Viimeistele hius kiinteellä. Silota näkyviin jäävä pinta harjalla, kampaa hiukset toiselle sivulle ja lisää taas hiuskiinnettä
Täydennä rutiini. BB-VOIDE BB-voide heleyttää, kosteuttaa, silottaa ja piilottaa pigmenttimuutoksia. YÖVOIDE Geelimäinen yövoide auttaa ihoa palautumaan yön aikana. IDÉALIA TÄYDENTÄÄ IHONHOITORUTIINISI Apteekin henkilökunnalta saat apua ja neuvoja hyvän ihonhoitorutiinin kokoamiseen. Anna seerumin vaikuttaa kasvoilla muutaman minuutin ajan ennen kasvovoiteen levittämistä. Hiero kasvoille aamuin illoin esim. KERROSTA KASVOT KAUNIIKSI Kasvot saavat seerumista ja voiteista irti suurimmat tehot, kun ne levittää iholle ohuina kerroksina oikeassa järjestyksessä. Käytä silmänympärysiholle omaa voidetta, joka saa silmänympärysihon näyttämään sileämmältä. M TIESITKÖ. Kaupungilla vietetyn päivän aikana ilmansaasteet kuormittavat kasvojen herkkää ihoa, kun taas kauniilla kelillä heitetty lenkki altistaa ihon auringon UV-säteilylle. SEERUMI Seerumi kohentaa ihon laatua. Kostea iho imee hoitavat aineet tehokkaammin itseensä. Levitä ihon palautumista edistävä voide puhdistetulle iholle. Voide sisältää UVA/UVBsuojan, SK 25. Anna kasvoille niiden janoamaa kosteutta omalle ihotyypille sopivalla Idéaliapäivävoiteella ja yötä vasten yövoiteella. Aloita hieronta otsasta ja etene poskien kautta leukaperiin. SILMÄNYMPÄRYSVOIDE Silmänympärysvoide silottaa juonteita ja tekee tummista silmänalusista vähemmän näkyvät. Illalla yövoide täydentää ihonhoitorutiinisi. Jatka seerumilla. Nämä tekevät ihostasi heleämmän, kuulaamman ja sävyltään tasaisemman näköisen.Seerumi saa myös ihohuokoset näyttämään pienemmiltä. Kun hoidat ihoa tunnollisesti, on sinulla yksi huolen aihe vähemmän ja voit keskittyä nauttimaan elämän pienistä ja suurista iloista. hellävaraista Vichy Pureté Thérmale –puhdistusvaahtoa ja huuhdo iho lopuksi kädenlämpöisellä vedellä. Jotta iho säilyttäisi nuorekkaan hehkunsa, tarvitsevat kasvot säännöllisen hoitorutiinin. Älä sivuuta aamupesua: yön aikana iholle kertyy talia ja muita kuona-aineita. Arki maistuu jälleen makealta, kun kohtaat päivän haasteet nuorekkaamman ja uudistuneen tuntuisin kasvoin. Iho on kuulaampi, sävy on tasaisempi ja ihohuokoset ovat pienemmät. Seerumi sopii kaikille ihotyypeille, myös herkkäihoisille. Kasvojen pesu hellävaraisella puhdistusaineella, ihoa kirkastava ja hoitava seerumi sekä kosteuttavat yöja päivävoiteet täydennettynä silmänympärysvoiteella muodostavat yhdistelmän, jonka avulla sinä voit olla aina hehkeimmilläsi päivästä ja vuodenajasta riippumatta. Vaikka ihosta pitäisi hyvää huolta, näkyy kiireinen aikataulu nopeasti kasvoilla. ihin ei nainen pystyisi. HALUAN HEHKUA JOKAISENA PÄIVÄNÄ Kiireisen elämän ei tarvitse näkyä kasvoilta. Työ, lapset, ystävät ja harrastukset täyttävät päivän jokaisen valveillaolotunnin tehokkaasti. Nukkuessasi se saa ihosi elpymään joten herätessäsi ihosi on kimmoisa, täyteläinen ja levänneen oloinen. Iho näyttää virkeämmältä ja uudistuu tehokkaammin, kun kasvojen verenkierto on vauhdikasta. Iho tuntuu ja näyttää paremmalta kun se saa kosteutusta ja hoitavia ainesosia, olipa sinulla kuiva tai rasvainen iho. Aamuin illoin levitettävä seerumi antaa kasvoille saman tien luonnollisen, heleän hehkun ja tekee ihosta sileämmän tuntuisen. MAINOS L evitä aamulla puhdistetuille kasvoille seerumi ja päivävoide. Hoida ja kosteuta voiteella. UUT UUS PÄIVÄVOIDE Päivävoide tekee ihosta sileämmän, sävyltään tasaisemman ja juonteista vähemmän näkyviä. Levitä meikinpuhdistus aine, seerumi sekä kasvovoide vuorollaan kasvoille pienin, kevyesti painavin pyörivin liikkein, jotta kasvojen pintaverenkierto tehostuu. Peitä ihon pienet virheet kasvoille kuulaan pinnan jättävällä BB-voiteella. Jos kaipaat apua pienten virheiden peittämiseen, valitse BB-voide. Näin tehoaineet pääsevät vaikuttamaan syvälle ihoon, kun voiteen kosteuttavat aineosat hoitavat ihon pintaa.. Kymmenen minuuttia aamuin illoin häivyttää tehokkaasti ensimmäisiä ikääntymisen merkkejä. Koska seerumi on täynnä hoitavia tehoaineita tiivistetyssä muodossa, riittää jo yksi pumppaus koko kasvoille. Pyörittele seerumi iholle sormien avulla, jotta hoitavat ainesosat lähtevät imeytymään ihoon. Taputtele silmänympärysiholle ihoa silottavaa silmänympärysvoidetta. MAINOS MITÄ, JOS MUUTAMA TIPPA AAMUIN ILLOIN TEKISI IHOSTA HUOMATTAVASTI HELEÄMMÄN JA SELKEÄSTI SÄTEILEVÄMMÄN. IDÉALIA LIFEseerumi vähentää stressaavan elämän vaiheen aiheuttamia väsymyksen merkkejä kasvoilla nopeasti. Levitä Idéalia Life -seerumi puhdistetulle, aavistuksen kostealle iholle. Muutaman minuutin hierontasessio aamuisin myös avaa silmät ja saa olon ihanan virkeäksi. HOIDA IHO HEHKUVAKSI Puhdista huolella. Aamulla iho on levänneen näköinen, kimmoisa ja täyteläinen, sileä ja sävyltään tasainen
Aloita hieronta otsasta ja etene poskien kautta leukaperiin. SILMÄNYMPÄRYSVOIDE Silmänympärysvoide silottaa juonteita ja tekee tummista silmänalusista vähemmän näkyvät. Työ, lapset, ystävät ja harrastukset täyttävät päivän jokaisen valveillaolotunnin tehokkaasti. YÖVOIDE Geelimäinen yövoide auttaa ihoa palautumaan yön aikana. Aamulla iho on levänneen näköinen, kimmoisa ja täyteläinen, sileä ja sävyltään tasainen. Peitä ihon pienet virheet kasvoille kuulaan pinnan jättävällä BB-voiteella. HOIDA IHO HEHKUVAKSI Puhdista huolella. Pyörittele seerumi iholle sormien avulla, jotta hoitavat ainesosat lähtevät imeytymään ihoon. hellävaraista Vichy Pureté Thérmale –puhdistusvaahtoa ja huuhdo iho lopuksi kädenlämpöisellä vedellä. Iho näyttää virkeämmältä ja uudistuu tehokkaammin, kun kasvojen verenkierto on vauhdikasta. Jos kaipaat apua pienten virheiden peittämiseen, valitse BB-voide. Näin tehoaineet pääsevät vaikuttamaan syvälle ihoon, kun voiteen kosteuttavat aineosat hoitavat ihon pintaa.. Voide sisältää UVA/UVBsuojan, SK 25. Jatka seerumilla. SEERUMI Seerumi kohentaa ihon laatua. IDÉALIA LIFEseerumi vähentää stressaavan elämän vaiheen aiheuttamia väsymyksen merkkejä kasvoilla nopeasti. Muutaman minuutin hierontasessio aamuisin myös avaa silmät ja saa olon ihanan virkeäksi. ihin ei nainen pystyisi. MAINOS MITÄ, JOS MUUTAMA TIPPA AAMUIN ILLOIN TEKISI IHOSTA HUOMATTAVASTI HELEÄMMÄN JA SELKEÄSTI SÄTEILEVÄMMÄN. Käytä silmänympärysiholle omaa voidetta, joka saa silmänympärysihon näyttämään sileämmältä. Hoida ja kosteuta voiteella. Hiero kasvoille aamuin illoin esim. MAINOS L evitä aamulla puhdistetuille kasvoille seerumi ja päivävoide. UUT UUS PÄIVÄVOIDE Päivävoide tekee ihosta sileämmän, sävyltään tasaisemman ja juonteista vähemmän näkyviä. Jotta iho säilyttäisi nuorekkaan hehkunsa, tarvitsevat kasvot säännöllisen hoitorutiinin. Anna kasvoille niiden janoamaa kosteutta omalle ihotyypille sopivalla Idéaliapäivävoiteella ja yötä vasten yövoiteella. KERROSTA KASVOT KAUNIIKSI Kasvot saavat seerumista ja voiteista irti suurimmat tehot, kun ne levittää iholle ohuina kerroksina oikeassa järjestyksessä. Nämä tekevät ihostasi heleämmän, kuulaamman ja sävyltään tasaisemman näköisen.Seerumi saa myös ihohuokoset näyttämään pienemmiltä. Kasvojen pesu hellävaraisella puhdistusaineella, ihoa kirkastava ja hoitava seerumi sekä kosteuttavat yöja päivävoiteet täydennettynä silmänympärysvoiteella muodostavat yhdistelmän, jonka avulla sinä voit olla aina hehkeimmilläsi päivästä ja vuodenajasta riippumatta. Levitä meikinpuhdistus aine, seerumi sekä kasvovoide vuorollaan kasvoille pienin, kevyesti painavin pyörivin liikkein, jotta kasvojen pintaverenkierto tehostuu. Illalla yövoide täydentää ihonhoitorutiinisi. M TIESITKÖ. BB-VOIDE BB-voide heleyttää, kosteuttaa, silottaa ja piilottaa pigmenttimuutoksia. Seerumi sopii kaikille ihotyypeille, myös herkkäihoisille. Vaikka ihosta pitäisi hyvää huolta, näkyy kiireinen aikataulu nopeasti kasvoilla. Aamuin illoin levitettävä seerumi antaa kasvoille saman tien luonnollisen, heleän hehkun ja tekee ihosta sileämmän tuntuisen. Kostea iho imee hoitavat aineet tehokkaammin itseensä. Arki maistuu jälleen makealta, kun kohtaat päivän haasteet nuorekkaamman ja uudistuneen tuntuisin kasvoin. Täydennä rutiini. Taputtele silmänympärysiholle ihoa silottavaa silmänympärysvoidetta. HALUAN HEHKUA JOKAISENA PÄIVÄNÄ Kiireisen elämän ei tarvitse näkyä kasvoilta. IDÉALIA TÄYDENTÄÄ IHONHOITORUTIINISI Apteekin henkilökunnalta saat apua ja neuvoja hyvän ihonhoitorutiinin kokoamiseen. Älä sivuuta aamupesua: yön aikana iholle kertyy talia ja muita kuona-aineita. Levitä ihon palautumista edistävä voide puhdistetulle iholle. Kaupungilla vietetyn päivän aikana ilmansaasteet kuormittavat kasvojen herkkää ihoa, kun taas kauniilla kelillä heitetty lenkki altistaa ihon auringon UV-säteilylle. Anna seerumin vaikuttaa kasvoilla muutaman minuutin ajan ennen kasvovoiteen levittämistä. Kymmenen minuuttia aamuin illoin häivyttää tehokkaasti ensimmäisiä ikääntymisen merkkejä. Nukkuessasi se saa ihosi elpymään joten herätessäsi ihosi on kimmoisa, täyteläinen ja levänneen oloinen. Iho tuntuu ja näyttää paremmalta kun se saa kosteutusta ja hoitavia ainesosia, olipa sinulla kuiva tai rasvainen iho. Kun hoidat ihoa tunnollisesti, on sinulla yksi huolen aihe vähemmän ja voit keskittyä nauttimaan elämän pienistä ja suurista iloista. Levitä Idéalia Life -seerumi puhdistetulle, aavistuksen kostealle iholle. Koska seerumi on täynnä hoitavia tehoaineita tiivistetyssä muodossa, riittää jo yksi pumppaus koko kasvoille. Iho on kuulaampi, sävy on tasaisempi ja ihohuokoset ovat pienemmät
12,50 e/ 0,28 g. 7,90 e/3 g. Kevennä jälkeä vähitellen, kun lähestyt silmän sisä nurkkaa. Kiiltävä väri pysyy todella hyvin. SADEPÄIVIIN. Korjaa rajaus siistiksi peiteaineella ja kapealla siveltimellä. Tyvirajaukseen käytettiin The Body Shopin Velvet Gel Pen Eyelineria, joka on tarkka geelikynä. 43,80 e/5 ml. Aloita rajauksen piirtäminen sil män ulkonurkasta lyhyin vedoin. Sisleyn joustava So Intense -rajaustussi rajaa silmät ja lupaa vahvistaa ripsiä peptideillä, vitamiineilla, arginiinilla ja kasviuutteilla. 4,99 e/1,2 g. Luomiväri liukuu iholla pehmeästi, ja virheet on helppo korjata. 46 KAUNEUS & TERVEYS Ota haltuun kolme silmänrajausta, jotka helpottavat arkea ja säväyttävät juhlissa. TÄLLÄ ONNISTUT. Vinkki Jos rajaus menee pieleen, pyyhi ylimääräinen väri pumpulipuikolla. Hyvä hinta-laatusuhde. KOKEILE. KENELLE: Kaikille ja kaikenmuotoi sille silmille. Venytä tarvittaessa silmäluomea toisella kädellä hieman sivulle, jotta saat ihon napakaksi. VÄLINEET: Geelirajauskynä tai kajalkynä. TEKSTI JA KUVAT RIINA KYLLÖNEN TUOTEKUVAT HANNA LINNAKKO Kokeile rajojasi! Tarkka tyvirajaus Kapealla rajauksella saat helposti syvyyttä silmiin. Maybellinen Eye Studio Lasting Drama 24H 2 Sapphire strength -geelirajauskynä on erittäin kestävä. Guerlainin Eye Liner -rajausvärin tarkalla siveltimellä teet kapean rajauksen aivan ripsien tyveen, vaikka olisit kokematonkin meikkaaja. Se sopii hyvin arki meikkiin ja on vaivaton tehdä esi merkiksi kajalkynällä. VÄRIVIIVAT. HELPOTA: Tee rajaus ruskealla luomi värillä ja kapealla siveltimellä. H&M:n Colour Essence Lovely Lilac -kajalkynän väri hohtaa kauniisti. Näillä vinkeillä onnistut, suositpa kynää, geeliä tai tussia. Katso suoraan peiliin ja kallista päätä taakse, jotta näet rajauskoh dan tarkemmin. 55 e/1 ml. VIIDENKYMPIN VILLITYS
Värillinen kajal on edullinen tapa piristää ilmettä. Pehmennä rajaus luomivärisivel timellä. Viivan ei tarvitse olla tarkka. Myös silmien muoto, ihotyyppi ja sää vaikuttavat valintaan. Piirrä sitten siiven yläreu na ulkokulmasta silmän keskiosaa kohti ja väritä siiven sisäosa. VÄLINEET: Geelirajausväri, rajaus sivellin ja luonnonkarvainen, litteä tai pyöreäpäinen luomivärisivellin. GEELIRAJAUSKYNÄ on 2010luvun kajal kynä. Monella kynällä voi tehdä myös silmien sisära jaukset. Useimmat geelikynät ovat veden kestäviä, eikä niitä tarvitse teroittaa. NESTEMÄISEN RAJAUSVÄRIN korkis ta paljastuu sivellin, joka on usein tussia sirompi. Tee rajausta pienissä pätkissä vuo rotellen molempiin silmiin, jotta saat siivet ulottumaan samalle kor keudelle. Sopii tarkkoihin tyvirajauksiin ja kokemattomallekin meikkaajalle. Kun haluat huomaamatto man rajauksen, lisää väriä siveltimellä ripsien tyveen. Levitä lopuksi päälle rajaus väriä vaaleampaa mattaluomiväriä, joka pehmentää lopputulosta. Valitse kapea kärki, kun haluat hillityn tyvirajauksen. Rajaa ripsien tyvi mustalla ja häivytä rus kealla. Valitse geeli, jos sinulla on rasvoittuvat tai ras kaat luomet. HELPOTA: Käytä luomivärejä. KENELLE: Vahva rajaus sopii parhai ten silmille, joissa liikkuva luomi on selvästi näkyvillä. KAJALKYNÄ sopii hyvin myös smoky eye meikkiin, koska se on vaivaton häivyttää. HP NUDEMEIKKIIN. Joe Blascon ruskea Brown Eye Pencil -kajalkynä on mustaa luonnollisempi. Estée Lauderin Little Black Liner -rajaustussi piirtää ohutta, superohutta tai paksua viivaa. KENELLE: Kaikille. Piirrä lopuksi rajauksen alku ja keskiosa. 27,40 e/1,3 g, Sokos ja Stockmann. Aloita rajauksen teko siipimäi sestä osasta. Rajauksesta tulee tarkka, mutta vir heet on helpompi korjata. Näyttävä kissarajaus Siipimäinen rajaus sopii parhaiten juhliin ja muihin tilanteisiin, joissa haluat katseesi todella erottuvan. 14,90 e/ 2 ml. . KAIKKI SAMASSA. Töpötä geeliä siveltimen kärjellä vähän kerrallaan yhtenäisen viivan maalaamisen sijaan. Erinomainen ras kaille silmäluomille ja pyöreille sil mille. Uturajaus tehtiin L’Oréal Paris’n Gel Intenza Eyeliner 01 Pure Black -geelirajausvärillä, joka on helppo häivyttää. Valitse vedenkestävä versio, jos sil mäsi kostuvat helposti, luomesi rasvoit tuvat tai ovat raskaat. Kissarajat piirrettiin Chanelin pysyvällä Écriture De Chanel Eyeliner Pen 10 Noir -rajaustussilla. Kajal, tussi vai geeli. Muista pohjustaa silmäluomet. Valitse rajausväri sillä perusteella, mihin olet tottunut, millaisen tuloksen haluat ja miten taitava olet. 35 e/5,7 g, Stockmann ja Sokos.. Piirrä rajausta silmän ulkokulmasta ulos ja ylöspäin niin kuin jatkaisit alaluomen reunaa. Rajauksesta tulee saman näköinen kuin kajalilla, mutta kestävyys on huippu luokkaa. RAJAUSTUSSIN jälki on kajalia tarkempi ja näyttävämpi. 43,60 e/0,5 ml. Levitä rajausväriä lyhyin vedoin silmän ulkonurkasta kohti sisänurk kaa. Se on varma valinta myös sade säällä, juhlissa ja tärkeissä työ menoissa. VÄLINEET: Nestemäinen rajaustussi. Silmä meikin pohjustusaine tai meikkivoide ja puuteri varmistavat, että rajat pysyvät. Valkoinen tai nude viiva sisäluomella häivyttää silmien punoi tusta ja saa silmät näyttämään isommilta. Pehmeä geeli väri liukuu iholla hyvin ja levittyy helposti. PURKKIIN PAKATTU GEELIVÄRI on omiaan, kun olet etevä rajaus siveltimen käyttäjä tai haluat selkeää viivaa peh meämmän jäljen. Tee rajaus purkkiin pakatulla geelirajausvärillä. Tussi sopii myös dramaattisten kissa ja palkkirajaus ten tekoon. HELPOTA: Kostuta sivellin ja piirrä rajaus pienissä pätkissä luomivärillä. KAUNEUS & TERVEYS 47 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 95 Pehmeä uturajaus Häivytetty rajaus on näyttävämpi kuin tarkka tyvirajaus mutta silti työpaikkakelpoinen. Jos rajaat mustalla, suosi harmaata tai ruskeaa luomiväriä
Puhdas+ tuotteet ovat korkealaatuisia ja kotimaisia ravintolisiä. Kollageeni on ihon tärkein rakennusaine, koska se muodostaa 70% ihon proteiinista ja auttaa pitämään ihon sileänä ja kauniina. Valmistuksessa ei käytetä ylimääräisiä ainesosia, kuten säilöntäaineita, väriaineita ja pintakäsittelyaineita. Noin 25 vuoden jälkeen elimistö alkaa menettää kykynsä tuottaa uutta kollageenia, joka johtaa useisiin ikääntymisoireisiin, kuten esimerkiksi ihon rypyt, juonteet ja veltostunut iho. MAINOS 100 % puhdas. Tutkimukset todistivat, että kalakollageeni auttaa ihoa näyttämään kauniimmalta ja nuoremmalta. Kollageeni kääntää ihosi kelloa taaksepäin Kollageeni – ihoa nuorentava proteiini Kollageeni muodostaa 30 % ihmisen elimistön proteiinista ja sitä löytyy ihosta, nivelistä, hampaista, luista, rustoista ja verisuonista. Tuotteessa on kollageenin lisäksi kotimaista puhdasta luomu-tyrnimarjaa. Tänä päivänä käyttäjät valitsevat kalakollageenin, koska se on puhdas ja paremmin imeytyvä. Ei pintakäsittelyaineita. Kollageenin tuotanto loppuu kokonaan noin 40 ikävuoden paikkeilla, jonka jälkeen meidän tulee huolehtia kollageenin saannista ravintolisänä, esim. Peptan testattiin placebo-kontrolloiduissa kliinisissä tutkimuksissa, jotka tehtiin kansainvälisissä ihon terveystutkimuslaitoksissa, SOUKEN Tokiossa, jossa tuotetta käytettiin päivittäin 10 g kahdeksan viikon ajan. DERMSCAN Lyonissa puolestaan testasi tuotteen 10 g päiväannoksella kahdentoista viikon ajan. Tutkimukset vahvistavat kollageenin merkityksen kauneudelle Japanissa ja Ranskassa tehdyt kliiniset tutkimukset vahvistavat Puhdas+ Beauty -jauheen kollageenin (Peptan -kalakollageenin) hyödyt ihon ulkonäölle. Puhdas+ Beauty Kollageeni & tyrnimarja -tuotteessa käytetään hydrolysoitua kalakollageenia. Tiedemiehet alkoivat etsiä kuitenkin tehokkaampaa kollageenia ja näin löytyi hydrolysoitu kalakollageeni. Kotimainen. Ei keinotekoisia väriaineita tai makeutusaineita. Puhdas+ Caps Kollageeni & Biotiini on kapselimuotoinen ja sisältää kollageenin lisäksi biotiinia, sinkkiä ja C-vitamiinia, jotka edesauttavat ihon, hiusten ja kynsien hyvinvointia. Ei magnesiumstearaattia. Hydrolysoitu kalakollageeni – tutkitusti paras kollageenin lähde Monien vuosien ajan nautaja sikakollageenia käytettiin kollageenivalmisteisiin. Mistä voin ostaa uusia kollageenituotteita. Ei säilöntäaineita. Kollageeni&biotiini_160815.indd 2 16.8.2015 21.03. Tuotteet löydät apteekeista, Sokos/Emotion ja Stockmann-tavarataloista sekä terveyskaupoista. Puhdas+ Beauty -kollageenivalmisteella. Uudet kotimaiset kollageenituotteet Puhdas+ Beauty Kollageeni & tyrnimarja on kollageenijauhe, joka sekoitetaan veteen, mehuun tai jogurttiin. Uutuus! Sokeriton Kollageeni & Mustikka Tiesitkö, että 25–40 -vuotiaana kollageenin tuotanto loppuu
Pakkaus: Kuin ripsiväriputkilo. Arvio: Jos haluat meikata hartaasti ja saada kauniin värin, ota tämä. ULLA VEIRTO / KUVAT VALMISTAJAT testi PARAS TOISEKSI PARAS Lancômen Sourcils Gel 28 e/5 g. Miltä näyttää: Minusta hyvältä, mutta kaksi kaveriani eri tilanteissa sanoo, että näytän oudolta. Levitys: Hanki itse sivellin: napakka ja lyhytkarvainen. Pakkaus: Kaksipäinen kynä on kuin ohut savuke. ihoa vasten. Levitys: Sivelen karvojen sekaan ja päälle kuin luomiväriä. Väri levittyy sillä pehmeästi, tarkasti ja helpos ti. Revitalashin Hi-Def Tinted Brow Gel 38 e/7,4 ml. Hyvä annostus löytyy kokeilemalla. Toimivuus: Testin nopein ja helpoin käyttää. Levitys: Kynällä piirretään viivoja karvojen lomaan. Väri pysyy hyvin. Miltä näyttää: Oikein laitettuna tietenkin hyvältä. Arvio: Perushyvä! Paletin kansi irtosi, kun pudotin rasian vahingossa. Toimivuus: Tuubin ja siveltimen kanssa työskentely ei sovi minun aamukiireeseeni. Arvio: Sopii ylelliseen ja hitaan huolelliseen meikkihetkeen. Vedenkestävä. Toimivuus: Auki pyöritettävä purkki ei ole kätevä aamutokkuraiselle pikameikkaajalle. Toimivuus: Ohut kynänkärki katkeilee ja piirtäminen tuntuu kovalta. Sitten harjataan. Pieni käyttöohje. Arvio: Voit täydentää karvojen välit ja tehdä uuden muodon kulmillesi. Pakkaus: Näppärän näprääjän unelma: vetoketjukotelossa on värituubi, sivellin ja harja. Ei voi epäonnistua eli laittaa liikaa. Pakkaus: Pieni väripurnukka. Levitys: Toimii kuin ripsiväri! Tarttuu karvoihin, ei karvojen väliin. Arvio: Sopii käyttäjälle, jolla on valmiiksi hyvät kulmat ja joka haluaa vain tilkitä raot.. Kaunis. Näin ainakin minä tein. 3 sävyä. 4 sävyä. Monipuolinen tuote! Lumenen Blueberry Long-wear Eyebrow Powder 11,90 e/3 g. Arvio: Arvostan suuresti helppokäyttöisyyttä. Make Up For Everin Aqua Brow 45,60 e/7 ml. 7 sävyä. Pakkaus: Askartelusetti: vaha, puuterinen väri, sivellin, harja, pinsetit ja peili. Käytän vaaleampaa väriä, koska olen olen hiirenharmaata tyyppiä. Toimivuus: Paletin avaaminen vaati näppäryyttä ja sivellin-harjayhdistelmä on hiukan liian lyhyt. Pakkaus: Tavallinen paletti, jossa on kaksi puuterisävyä ja sivellin. 2 sävyä. Yliannostus ei uhkaa. Vedenkestävä ja karvoja hoitava. L’Oréal Paris’n Brow Artist 12,50 e/ 3,5 g. Millä se tehdään. Miltä näyttää: Laitoin ehkä liikaa. Hinta ei ilahduta. Levitys: Tuubista käden selkään ja siitä siveltimellä kulmiin. Miltä näyttää: Hyvin luonnolliselta. Ei ole parasta harvakarvaiselle. Urban Decayn Brow Beater 20 e/0,05 g. Miltä näyttää: Siisti ja hillitty. KAUNEUS & TERVEYS 49 Kulmat komeiksi Kulmakarvojen korostaminen kohottaa kasvoja ja piristää ilmettä. Levitys: Ensin vahaa, sitten puuteriväriä, har jausta ja ylimääräiset karvat voi nyppäistä pois. Miltä näyttää: Yllättävän luonnolliselta, kun ei töräytä liikaa väriä. Vedenkestävä. Vaihtoehtoja on useita. Toimivuus: Yksinkertainen tuote, toimii hyvin
Yves Saint Laurentin värillinen Couture Brow -kulmageeli 31 e/7,7 ml. 25 e/175 g. T LO N DO N Toimitussihteeri Anna Kauhala valitsee parhaat. . . 5,20 e/ 5 ml. Kermainen Moroccanoilin Fragrance Originale -vartalovoi sisältää tehohoitavaa arganöljyä. Unohda kulta ja kupari. . Bling! Levitä luomille kunnon kerros kimalleluomiväriä. Mutakylve voiteessa. 36 e/30 ml. Makea kuorinta! KUVAT LEENA ARO JA HANNA LINNAKKO Kroppa kuntoon Sokeri, hunaja ja muta eivät petä koskaan. 50 KAUNEUS & TERVEYS Suklaasuille H&M:n So Cocoa -huulipuna 9,99 e/3,5 g. Tuoksuva L’Oréal Professionnelin Mythic Oil Shimmering -öljy hoitaa hiukset ja vartalon. 1 2 3 Kulmat muotoon. Sen siemenöljyt on kylmäpuristettu, mikä parantaa aineen tehoa ja edistää imeytymistä. Ikääntymisen merkkejä torjuu The Body Shopin Oils of Life Intensely Revitalising -kasvo öljy. Lämmintä luvassa Harmaan sään kestää, kun kynsillä on meripihkaa ja ranteissa mandariinia. Sopii brunetillekin, sillä ei jätä valkoisia jälkiä. 24 e/100 ml . Se auttaa ihoa uusiutumaan ja tehostaa muiden hoitotuotteiden vaikutusta. Se on uniseksituoksu, jota mieskin voi lainata. . 112 e/100 ml. Rohkein käyttää pieniä paljetteja. Yksi tutuista suosikeista on mandariinintuoksuinen Eau de Mandarine Ambrée Eau de Cologne. Pidä muu meikki luonnollisena. Nyt on meripihkan vuoro. Hunajaa sisältävä L’Occitanen Melting Honey Exfoliating Sugars -vartalokuorinta pehmentää ihon sokerilla ja saksanpähkinänkuorella. 59 e/ 30 ml. 14,90 e/ 250 ml. Huonon hiusaamun pelastaa Four Reasonsin puuterinen Black Edition Invisiblekuivasampoo , joka poistaa hiuksista rasvaisuutta ja karhentaa tukan vaikka letitystä varten. Ilouutinen Hermès-faneille! Muotitalon tuoksuja saa jälleen Suomesta. . Mudalla ja Kuolleenmeren mineraaleilla ihoa hoitava Ahavan Dermud Nourishing -vartalovoide sopii erittäin kuivalle iholle. uutuudet 4 X VARTALO 4 5. Seerumin allekin kuuluu nyt lisätä tuote. 36,50 e/200 ml. 60 e/190 ml. Mavalan lämpimän metallinhohtoinen 135 Amber Drop -kynsi lakka sopii erityisen hyvin yhteen luonnonläheisten värien kanssa. Elizabeth Ardenin Superstart Skin Renewal Booster levitetään iholle heti puhdistuksen jälkeen
LOPF 3602_TrueMatch_230x297.indd 1 2015-09-10 14:36. FOUNDATION TRUE MATCH JOKAINEN IHONSÄVY ON AINUTLAATUINEN. LAAJA VALIKOIMA NIIN LÄMPIMIÄ, NEUTRAALEJA KUIN KYLMIÄ SÄVYJÄ. * Myydyin meikkivoide määrältään ja arvoltaan. Maaliskuu 2014–helmikuu 2015, 25 maata. KOSKA OLET SEN ARVOINEN. SEN KOOSTUMUS VASTAA NYT ENTISTÄ PAREMMIN IHOSI VÄRIÄ JA SEN POHJASÄVYÄ. Bianca Baltin True Match –sävy on 3.W ja Natasha Polyn 2.C. HIENOSÄÄDIMME KOOSTUMUSTA, JOTTA YHÄ USEAMPI LÖYTÄISI OMAN TRUE MATCHINSA. TRUE MATCH ON NYT UUDESSA, EKSKLUSIIVISESSA PAKKAUKSESSA. LUONNOLLISEN KAUNIS LOPPUTULOS. lorealparis.
Bio-Qinon Q10 sisältää hyvin imeytyvää ubikinonia sekä C-vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Patricia luki Bio-Qinonista ja päätti kokeilla tätä ravintolisää. 39-43v. 7 (1989)) Coenzyme levels in a person´s vital organs peak at the age of 19-21, suggesting that this is the time of life where you have the most energy. FI_Q10_Case_KauneusTerveys_230x297_0815.indd 1 12-08-2015 14:43:35. Apteekeista ja luontaistuotekaupoista. Vaikein aika oli sen jälkeen, kun hän sai toisen lapsensa. Bio-Qinon palautti voimani FI _Q 10 _C as e_ Ka un eu sT er ve ys _2 30 x2 97 _0 81 5 ENERGIAA elämälle Luonnollinen aine on luonnollinen valinta. Ikä: 19-21v. Ubikinonipitoisuudet (mg/g) eri kudoksissa Sydän Munuaiset Maksa Perna Luonnollinen energianlähde 09-8520 2215 • www.pharmanord.fi Dokumentoitu, alkuperäinen jo vuodesta 1991 Ubikinoni on vitamiinin kaltainen ravintoaine, jota solut tarvitsevat muuntaessaan ruuan ravintoaineita energiaksi. Pharma Nord on yksi Euroopan johtavista korkealuokkaisten ravintolisien ja rohdosvalmisteiden valmistajista, jonka tuotteita on myynnissä yli 45 maassa ympäri maailmaa. Kuten myös monet muut äidit, Patricia Vilia on käynyt läpi täydellisen uupumuksen. 24, no. ”Nyt minulla on voimaa ja energiaa tehdä asioita, joista en aiemmin uskaltanut edes haaveilla,” hän sanoo. Parhaiten dokumentoidulla ubikinonivalmisteella on tehty yli 90 tieteellistä tutkimusta, jotka takaavat valmisteen laadun, hyötyosuuden sekä puhtauden. Iän myötä kehon kyky tuottaa ubikinonia vähenee. Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle, mutta sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. 77-81v. Bio-Qinon Q10 on yli 20 vuoden tutkimuksen ja tuotekehityksen tulos. 120 100 80 60 40 20 (Source> Lipids vol. Käyttämällä laadukasta ubikinoni-ravintolisää, voi kompensoida tätä ikääntymiseen liittyvää ubikinonin määrän vähentymistä. Kehon energia tuotetaan solujen mitokondrioissa, jotka ovat pieniä, pavun muotoisia rakenteita jokaisen solun sisällä. Bio-Qinon Q10 voi auttaa palauttamaan normaalit ubikinonitasot
s. 84 OIREITA LÄÄKKEISTÄ Masennuslääkkeitä syö yhä useampi suomalainen. KAUNEUS & TERVEYS 53 ”Suunnittelin huoraksi ryhtymistä jo 15-vuotiaana” s. Mantelijauho tuo pulliin uutta makua. 74 KU VA PA AV O M AR TI KA IN EN. s. Milka Vuorma joutui huomaamaan ikävät sivuvaikutukset. 54 Vinkki! Vaikka et olisi keliaakikko, kokeile gluteenittomia jauhoja
54 KAUNEUS & TERVEYS – Aloitin lääkityksen, sillä halusin luottaa siihen, etten satuttaisi itseäni, Laura Tauriainen muistelee.
KAUNEUS & TERVEYS 55 Milka lihoi 32 kiloa masennuslääkkeiden takia, mutta Laura sai niistä avun. Tarvitaanko masennuksen hoitoon aina lääkkeitä. JENNY BELITZ-HENRIKSSON JA ANNA TOMMOLA KUVAT PAAVO MARTIKAINEN JA MAIJU TORVINEN Hyvä & paha masennuspilleri
Koen, että se pelasti pahimmalla hetkellä henkeni.” LAURA TAURIAINEN, 31, OPISKELIJA, OULU Lääke pelasti minut – Usein puhutaan siitä, miten vaikeaa on päästä hoitoon. En ollut enää koko ajan ärtynyt. Lääkäri sanoi, että ensin minulla pitäisi mennä hyvin puoli vuotta. Vaikka tiesin, että jokin oli vialla, yllätyin, että diagnoosini oli vaikea masennus. Se ei musertanut maailmaani, vaan päätin käyttää ajan hyödyksi. Jäin työttömäksi puoli vuotta diagnoosin jälkeen. Kun hän kertoi pohjattomasta onnettomuuden tunteesta ja siitä, ettei mikään tuntunut oikein miltään, samastuin hänen sanoihinsa. 56 KAUNEUS & TERVEYS ” Treffikumppanini sai minut oivaltamaan, että saatan olla masentunut. SURU JA AHDISTUS alkoivat loiventua viikkojen kuluttua. Mietin, miten se olisi enää mahdollista! En romahtanut, mutta kärsin pahoinvoinnista. Osallistuin ajatusten hallintaa opettavalle nettikurssille, kirjoitin blogia, aloin joogata ja ulkoilin hankkimani koiran kanssa. Kun leikin lapseni kanssa, tunsin iloa. Kävin yhä terapiassa, söin lääkettä ja hoidin itseäni. Kun ajoin kaatosateessa paikalle, treffit peruttiin tekstiviestillä. Jaksoin taas olla kiinnostunut ystävieni asioista. Huolehdin lapseni tarhaan ja takaisin kotiin, mutta muuten makasin sohvalla. Kun sopiva lääkeannos löytyi, fyysiset oireet vähenivät. Halusin ajaa autoni moottoritien kaiteeseen. Tiedostin, että lääke poistaa pahinta henkistä kipua mutta ei sairastumisen syytä. Minulle kerrottiin, että aluksi lääke voisi muuttaa oloni aiempaa pahemmaksi. Koska voin pahoin, en pystynyt syömään juuri mitään. Se tuntui viimeiseltä pisaralta. Minulle ei tuputettu lääkkeitä, vaan lääkäri kysyi, miten haluan edetä. Minä sain avun saman tien ja vaikea tilanteeni alkoi purkautua, Laura Tauriainen kertoo.. Kun minulla alkoi sujua paremmin, aloin toivoa, että lääkeannostani pienennettäisiin ja sitten voisin lopettaa sen kokonaan. Olin 6-vuotiaan yksinhuoltaja ja kamppaillut pitkään rakkauden kaipuun ja yksinäisyyden kanssa. En halunnut kuolla, mutta halusin sairaalaan. En missään vaiheessa ajatellut, että söisin lääkettä loppuelämäni. PÄÄSIN LÄÄKÄRIIN nopeasti. Tunsin itseni hylätyksi, vaikkei mies ollutkaan tärkeä. Siellä joku huolehtisi minusta. Eräänä päivänä olin matkalla toisille treffeille. Aloitin essitalopraami pohjaisen lääkityksen, sillä ymmärsin, että ainoa keino pysytellä hengissä oli lääke ja keskusteluapu. Viimeiset kuukaudet söin enää puolikasta annosta. Sairauslomalla olin kolme viikkoa
Sain häneltä luvan pienentää annosta vähitellen. Sitten aloin pelätä, että lapselleni tapahtuu jotain. Minulle sanottiin, etten pärjää ilman sitä. Pelkotilat masensivat ja hävettivät entisestään. NELJÄN VUODEN jälkeen sain tarpeekseni. Minua nauratti, koska ajattelin, että tila oli vain väliaikainen. Tarvitsin sitä varmasti, mutta olisin voinut lopettaa tai ainakin vähentää määrää jo paljon aikaisemmin.” MILKA VUORMA, 30, KOTIÄITI, KOTKA Lihoin yli 30 kiloa lääkityksen vuoksi – Lääke aiheutti minulle paljon sivuvaikutuksia. Aloin laihduttaa, mutta parissa viikossa painoni nousi kaksi kiloa. Lääke pelasti psyykeeni silloin, kun voin huonosti. Ylipaino heikensi itsetuntoani enkä voinut enää kävellä paljon. Olin aina ollut hoikka ja tehnyt mallintöitäkin. Minua itketti jatkuvasti. Kävin lääkärin kanssa tiukkasanaisen puhelinkeskustelun. Kun pelkoni alkoivat, lääkäri määräsi terapian tueksi ketiapiinipohjaisen masennuslääkityksen. Kun olin 32 kiloa painavampi, epäiltiin, että join liikaa vettä. Minulle myös kerrottiin, ettei lääke lihota. Heräsin syömään yölläkin. Minulla oli myös diagnosoitu kaksisuuntainen mielialahäiriö, jonka yksi oire oli masennus. Vahdin hänen hengitystään ja pelkäsin, että hän putoaa sängystä, lyö päänsä legoon ja kuolee. Lopulta lopetin lääkkeen kokonaan ja aloin voida fyysisesti ja henkisesti paremmin kuin neljään vuoteen. Pari kuukautta lopettamisesta kiloja oli kadonnut 15. Lihoin kuukaudessa yhdeksän kiloa. KAUNEUS & TERVEYS 57 » ” Kun lääkeannos väheni puoleen, syöpöttely loppui.” ” Olin ollut pitkään allapäin ja surullinen. Onneksi nyt lepopulssini on palannut normaaliksi ja rytmihäiriöt ovat loppuneet, Milka Vuorma sanoo.. Sanoin, että lopetan lääkkeen syömisen heti. Lääkkeen takia nukahtelin pitkin päivää. LÄÄKKEET auttoivat pelkoihin. Laskujen maksaminen tuntui mahdottomalta, sillä en jaksanut avata edes tietokonetta. Jotkut luulivat, että olen taas raskaana. Ensin painonnousu ei haitannut, koska olin helpottunut kauhukuvien loppumisesta. Olin kärsinyt masennuksesta ensimmäisen kerran jo teini-iässä. Mielestäni oli väärin, että jouduin valitsemaan fyysisen ja henkisen terveyden välillä. Muutaman kuukauden päästä huomasin, että vatsani oli ihan pömpöllään. Yritin useasti saada luvan lääkkeen vaihtoon tai lopettamiseen. Lääke turvotti, eikä suolistoni toiminut. Ensimmäisen kuukauden aikana laihduin kuusi kiloa. Kun määrä oli enää puolet entisestä, syöpöttelyhimoni loppui. Syöminen sen sijaan riistäytyi käsistä
JOTKIN TUTKIMUKSET ovat kyseenalaistaneet lääkkeiden tehon etenkin lievässä masennuksessa. Jos vaihtoehtoja ei ole, lääkäri määrää usein lääkkeet. Lievään ja keski vaikeaan auttavat sekä lääkkeet että psykoterapia. Mutta turrutetaanko pillereillä myös normaaliin elämään kuuluvia pettymyksiä ja suruja. Masennus vaatii aina hoitoa. Moni syö silti masennuslääkkeitä jopa vuosia. – Toistuvasti masentuvien hoito on vaikeaaa juuri uusiutumisriskin vuoksi, toteaa Erkki Isometsä. – Jos oireiden syy on liiallinen työ, sitä ei pidä hoitaa lääkkeillä, ylilääkäri, dosentti Teija Kivekäs Työterveyslaitokselta toteaa. Isometsän mukaan lääkkeiden teho on osoitettu, mutta ero lumelääkkeiden vaikutukseen voi olla pienempi, koska lievän masennuksen ennuste on parempi kuin vaikean. Tehokkain on molempien yhdistelmä. Monilla on kokemusta siitä, että työterveyslääkäri tarjoaa reseptiä tilapäiseen alakuloon ja univaikeuksiin. – Suotavaa olisi, että myös psykoterapiaa olisi saatavilla, sanoo tutkimusprofessori Jaana Suvisaari Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta. 430?000 suomalaista syö masennuslääkkeitä. Voivatko ne pitkittää sairautta. Itsemurhista jopa kaksi kolmasosaa liittyy masennukseen.. ” Ajatus, että lääkkeillä ei olisi lainkaan tehoa, tuntuu lievästi sanottuna absurdilta.” 1 2 Tarvitaanko lääkkeitä. Joskus se voi parantua itsekseen, koska mie lellä on pyrkimys eheyteen. – Ajatus, että lääkkeillä ei olisi lainkaan tehoa, tuntuu lievästi sanottuna absurdilta, sanoo Helsingin yliopiston psykiatrian professori Erkki Isometsä. Tutkimusten mukaan myös tehokas nettiterapia voi auttaa. LÄÄKKEIDEN saanti edellyttää Käypä hoito -suosituksien mukaan aina masennus diagnoosia. Tilapäisiä tai lieviä oireita ei siis ole tarkoitus lääkitä. Niillä hoidetaan masennuksen lisäksi ahdistusja syömishäiriöitä. Pillereitä saa liian helposti MASENNUSLÄÄKKEITÄ syö noin 430 000 suomalaista. – Pitkä ylläpitohoito voi joskus olla perusteltua, vaikka ulkopuolisen silmään näyttäisi, ettei ihmistä vaivaa enää mikään. PITKITTYNYTTÄ HOITOA suurempi ongelma on alihoito ja se, etteivät kaikki masentuneet hae apua. Hoitosuosituksena on, että vai keaan masennukseen tarvitaan lääkkeitä. MASENNUS on toisaalta mielialan säätelyn häiriö, toisaalta psykologinen reaktio. Syödäänkö lääkkeitä turhaan ja liikaa. Se lisää muun muassa aivohalvausriskiä ja altistaa diabetekselle. Onko sairaus todella näin yleinen, vai lääkitäänkö joskus normaaleja pahan olon tunteita. Tämä vaikeuttaa hoitojen arviointia. 58 KAUNEUS & TERVEYS 4 LÄÄKITÄÄNKÖ MASENNUSTA LIIKAA. Kun oireet loppuvat, lääkkeet pitäisi lopettaa asteittain
Näin toi mii esimerkiksi mirtatsapiini, joka on yksi eniten painoon vaikuttava lääke. Nyt tutkimukset ovat osoittaneet, että työ voi myös edistää kuntoutumista. – Aikaisemmin ajateltiin, että masentunut tarvitsee aina pitkän sairausloman. – Mitä pidempään ihminen on poissa, sitä korkeammaksi nousee kynnys palata, Kivekäs toteaa. Vähiten painoon vaikuttivat bupro pioni, amitriptyliini ja nortriptyliini. Tutkimuksessa selvitettiin 11 masennuslääkkeen vaikutukset. . Viime vuonna julkaistun tutki muksen mukaan masennuslääkkeet voivat lihottaa, mutta lääkkeissä on eroja. Kaikilla lääkkeillä on sivuvaikutuksia. Lähes joka viides 30–44-vuotiaista naisista on ollut masentunut viimeisen vuoden aikana. Jos masentuneella on ollut vaikeuk sia painonhallinnassa, pitäisi löytää painoon vähän vaikuttava pilleri. 3 Työ voi parantaa Lihottavatko lääkkeet. Vaikka erot eivät ole suuria, tutkijoiden mukaan ne pitäisi huomioida lääkkeen valinnassa. Töissä voidaan tehdä erityisjärjestelyjä tai työnkuvaa muokata. Työn epävarmuudella ja vaativuudella on osansa. Lähteet: Duodecimin Terveyskirjasto, THL, Tilastokeskus, Terveys 2011 -tutkimus ja Riitta Hari: Ihmisen mieli (Gaudeamus 2015). – Toisilla painon nousu on vähäistä, toisilla huomattavaa. Näin on myös ketiapiinissa, jota käy tetään masennuksen lisälääkkeenä. Ruoka haluttomuus ja painonmuutokset voivat olla masennusoireita, kertoo ylil ääkäri Pauliina Ikäheimo Lääke alan turvallisuus ja kehittä miskeskus Fimeasta. Pillereitä saa liian helposti MASENTUNEET katoavat usein työ elämästä. Monet nykytöistä edellyttä vät juuri niitä ominaisuuksia, joita masennus heikentää: aloitekykyä, joustavuutta ja tark kaa vaisuutta. Ruokahalun lisääntymistä mai nitaan usein pakkausselosteessa. . Tätä ei selitä vain taudin parempi tunnis taminen. Jos lääke salpaa elimistön histamiini tai 5HT2Cserotoniinireseptoreita, se voi johtaa painonnousuun. PAINO VOI nousta myös lääkkeen vai kutusmekanismin vuoksi. – Osa painonnoususta voi selittyä sillä, että paino on laskenut ennen lääkehoidon alkua. Koska osa lääkkeistä lisäksi väsyt tää, masentuneen liikkumisinto vähenee entisestään. Naisille tauti puhkeaa kaksi kertaa useammin kuin miehille. KU VA T FO TO LI A. Suomessa tehdään joka vuosi noin 600 masennukseen liittyvää itsemurhaa. Monet masentuneet haluavat ja pystyvät jatkamaan töissä, kunhan saavat asian mukaista hoitoa, Teija Kivekäs Työterveyslaitokselta kertoo. . – Sekin vaikuttaa elimistön histamiini ja 5HT2Cserotoniini reseptoreihin, Ikäheimo toteaa. Pitkää lääkehoitoa suurempi ongelma on se, etteivät kaikki masentuneet hae apua lainkaan. Yksinelävillä oireet ovat noin puolet yleisempiä kuin naimisissa tai avoliitossa olevilla. Aikuisista suomalaisista noin 10–15 prosenttia kärsii lievistä masennusoireista, 5 prosenttia vakavista ja 1 prosentti psykoottisista depressioista. Masennuslääkkeiden puhuttavin vai kutus on lihominen. KUN SAIRAUSLOMALTA palaa töihin, kannattaa sopia töistä ja niiden tukemisesta. KAUNEUS & TERVEYS 59 4 JOKA KYMMENES MASENTUU . Vuonna 2007 käyttöön tullut osasairauspäiväraha helpot taa paluuta.
Älyn rakentumiseen osallistuu lukuisia geenejä, joiden toimintaa ympäristö virittää jo ennen syntymää. 3 Alkoholi tuhoaa aivosoluja. Sen sijaan alkoholi ehkäisee uusien aivosolujen syntyä. Osalla tutkituista se madaltui, osalla kohosi. TARUA. 4 Aivot voi syödä virkeiksi. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että se olisi muuttumaton ominaisuus tai että kaksi älykästä ihmistä saisi väistämättä neron lapsen. TARUA. TOTTA OSITTAIN. Kaikki tämä ilmenee ontuvana aivotoimintana. Samankaltainen myytti on se, että järki-ihminen käyttää vasenta ja luova oikeaa aivopuoliskoa. Liiku enemmän ja nosta sykettä, keskittymiskykysi paranee.. Murrosikäisen aivoissa runsas juominen häiritsee muun muassa aivojen kasvua ja kognitiivisia eli tiedollisia toimintoja. Aivojen ylläpito vie niin paljon energiaa, ettei tyhjäkäyntiin ole yksinkertaisesti varaa. Älykkyysosamäärä voi heilahtaa teinivuosina roimastikin, brittitutkimus raportoi vuonna 2011. Aivot pitävät samasta ravinnosta kuin sydän: marjoista, kasviksista, hedelmistä, kasviöljyistä, kalasta, pähkinöistä, vähärasvaisesta lihasta ja täysjyväviljasta. 60 KAUNEUS & TERVEYS TARKISTA OTSIKON VÄLISTYS Moni uskoo, että itsensä voi syödä fiksummaksi ja juoda tyhmemmäksi. Muutosta voi selittää niin aivojen yksilöllinen kypsymistahti kuin koulutus, siis älyllisen harjoittelun määrä. TARUA. Päivän mittaan aivojen joka kolkka tekee töitä. Sylin ja virikkeiden puute tekee pikkulapselle saman. Hyödynnät vain 10 prosenttia aivoistasi -luulo elää sinnikkäästi, vaikka tutkijat ovat kumonneet sen monta kertaa. Rottakokeiden perusteella teini-iässä juopottelevien aivojen vauriot saattavat olla pysyviä. Lue, miten aivoja voi kehittää . Narkolepsialääke voi tehostaa terveenkin päätöksentekokykyä. 2 Vaikka olisit kuinka fiksu, käytät vain kymmenesosaa aivoistasi. Esimerkiksi äidin aliravitsemus tai päihteiden käyttö haittaa sikiön aivojen – ja samalla älyn – kehitystä. Tutkijat kiistelevät vielä siitä, kuinka paljon aikuinen voi parantaa joustavaa älyään. KIRSI HEIKKINEN / KUVA FOTOLIA 10 x aivot Mikä ottaa aivoon. Alkoholin liikakäyttö voi myös vaurioittaa hermosolujen haarakkeita sekä niitä ympäröivää myeliinituppea, mikä häiritsee viestien kulkua aivoissa. Maailmaa mullistavat keksinnöt kumpuavat usein 20–30-vuotiaista aivoista. Niin loogiseen päättelyyn kuin villiin ideointiinkin tarvitaan kuitenkin kummankin puoliskon yhteistyötä. 1 Älykkyys on pysyvä piirre. Viina lamauttaa muttei tuhoa hermosoluja. Joustava älykkyys eli kyky ratkaista uusia ongelmia on tuon ikäisenä terävimmillään. Eri tehtävissä painottuvat eri aivoalueet, mutta mikään niistä ei työskentele yksin. Äly on pitkälti perinnöllistä. Mikään yksittäinen ravintoaine tai superruoka ei kuitenkaan hio hoksottimia – ellei kyse ole ali ravit semuksesta
Erityisesti amerikkalaisopiskelijoiden keskuudessa on yleistynyt tapa syödä muun muassa ADHD-lääkkeitä tent tien alla siinä toivossa, että ne parantaisivat aivojen suorituskykyä. Modafiniilia sisältävillä valmisteilla ei ole Suomessa toistaiseksi myyntilupaa, sanotaan Fimeasta. Liikunta parantaa keskittymiskykyä, muistia ja oppimista, osoittaa tutkimus toisensa perään. 9 Liikunta parantaa tiedon käsittelyä. Kun piirrät kuvioita paperille samalla kun kuuntelet jotakuta, puheen sisältö jää paremmin muistiin. Töhertely ehkäisee mieltä harhailemasta ja parantaa keskittymistä. Reipas tunnin kävely pari kertaa viikossa suurensi lievistä kognitiivisista häiriöstä kärsivien 70–80-vuotiaiden naisten muistikeskusta, osoitti viime vuonna julkaistu kanadalaistutkimus. . Opiskelijat oppivat ja muistivat kynällä kirjoittamansa muistiinpanot paljon paremmin kuin tietokoneella näpytetyt, yhdysvaltalaistutkijat huomasivat vuosi sitten. Hakemus on kuitenkin vireillä. TOTTA JA TARUA. 7 Tietokonepelit tyhmistävät. Nämä taidot ovat tarpeen esimerkiksi liikenteessä. TARUA. Lisäksi jatkuva uiskentelu stressihormoni kortisolissa syövyttää etuotsalohkon hermosolujen haarakkeita, mikä häiritsee muun muassa päättelykykyä. 10 Pilleri tehostaa älliä. Modafiniili edisti käyttäjänsä päätöksentekoja suunnittelukykyä ainakin tilapäisesti. Pelko toki opettaa tehokkaasti, mutta vain uhan välttämisen kannalta tärkeää tietoa. Manteli tumakkeen pelkoradat voivat vahvistua. KAUNEUS & TERVEYS 61 Aivot hyötyvät erityisesti pehmeistä rasvoista, joissa on paljon omega-3-rasvahappoja. Äidit ovat myös muita pelottomampia. Muisti alkaa pätkiä. TOTTA. 6 Piirtely kohentaa muistia. Tulosta ei ole varmistettu. Moni kokee, että järki leikkaa paremmin, kun keho on liikkeessä. Jopa huonossa maineessa olevien räiskintäpelien pelaaminen voi parantaa näkökykyä ja kehittää tarkkaavaisuutta sekä nopeuttaa päätöksentekoa. Erityisesti sykettä nostava ja hikoiluttava aerobinen liikunta suurentaa aivojen tilavuutta monimutkaisen tiedonkäsittelyn alueilla. Liikunnan on havaittu myös suojelevan hermostoa rappeutumiselta. Se vauhdittaa terveidenkin aivojen tiedonkäsittelyä, vahvisti elokuussa julkaistu katsaustutkimus. Pieni stressi valpastaa aivoja. Vaikka tieto pitäisi paikkansa, ei huolta: aivojen koko palautui tutkituilla ennalleen muutamassa kuukaudessa. Voimat ylittävä stressi on sen sijaan myrkkyä aivoille. Esimerkiksi jyrsijäemot löytävät nopeammin perille labyrintissä kuin ne, joilla ei ole poikasia. Ne voitelevat hermo solujen solukalvoja ja edistävät hermoliitosten toimintaa. Pelaamisen täytyy kuitenkin haastaa pää äärimmilleen, jotta se oikeasti kehittää näitä kykyjä eikä vain paranna pelisuoritusta. 5 Äitiys kutistaa aivoja. Moni tutkimus vihjaa, että äidin aivot toimivat jopa sähäkämmin kuin lapsettoman. Hippokampus taas saattaa kutistua, koska kortisolitulva surkastaa hermosoluja ja estää uusia kehittymästä. Asiantuntija: neurobiologian lisensiaatti Tiina Huttu Lähteet: Applied Cognitive Psychology, British Journal of Sports Medicine, Developmental Cognitive Neuroscience, Developmental Neurorehabilitation, European Neuropsychopharmachology, Journal of Neuroscience, Psychological Science, Nature ja Tiede-lehti Kun piirrät jotain kunnellessasi puhetta, sanoma jää paremmin mieleesi.. Näppäimistön paukutus onnistuu aiheeseen keskittymättäkin. Tällaiseksi nootropiiniksi eli älylääkkeeksi on nyt varmistumassa narkolepsian hoitoon käytetty modafiniili. Strategiapelit ja varsinaiset ”älypelit” voivat joidenkin tutkimusten mukaan kohentaa työmuistia ja päättelykykyä. Tilapäinen stressi synnytti uusia hermosoluja oppimisen ja muistin ydin alueella, hippokampuksessa. TOTTA. 8 Stressi teroittaa hoksottimia. 1990-luvun lopulla tehty aivokuvaus paljasti, että raskaanaolevien naisten aivojen tilavuus pieneni. Tehokkaita aivojen pikapiristäjiä ovat kofeiinijuomat ja tumma suklaa. Pelit voivat itse asiassa terävöittää tiedollisia taitoja. TOTTA. Käsinkirjoittaminen on niin hidasta, että asiaa pitää jäsentää mielessä jo silloin, kun kirjoittaa. TOTTA
» – Kookas kasvainkin voi olla oireeton, mutta toisaalta sormenpään kokoinen, kohtuontelon sisään pullistuva myooma voi aiheuttaa hankalia vuotohäiriöitä, kertoo dosentti, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri AnnaMari Heikkinen Terveystalosta. Nykyään määrä on enää puolet siitä, sillä muut hoidot ovat edullisempia ja miellyttävämpiä. JENNY BELITZ-HENRIKSSON JA MAARIT VUORISTO / KUVA SATU KEMPPAINEN MYOOMA Suurikokoinen myooma voi näkyä vatsan pullistumisena. Nainen voi näyttää siltä kuin olisi raskaana, Hurskainen kertoo. – Jos oireeton myooma on yli 10 senttimetriä tai kohdun läpi mitta on sen vuoksi laajentunut 20 senttimetriin, sitä aletaan hoitaa. Jos kasvain on oireeton, siitä ei ole hait taa. Suurikokoinen kasvain voi alkaa näkyä ulos päin esimerkiksi vatsan pullistumisena. Erittäin runsas kuukautisvuoto tai jatkuva tiputtelu kierron aikana on merkki siitä, että jotain saattaa olla vialla. Joskus myooman takia poistetaan kohtu, joskus ei tarvita mitään hoitoa. Sil loin vatsaan ei tehdä ollenkaan leikkaushaavoja. 62 KAUNEUS & TERVEYS Monella naisella on tietämättään hyvälaatuinen lihaskasvain kohdussa. Kohtu, jossa on myooma, voi kasvaa jopa usean kilon painoiseksi. Vaiva yleistyy vaihdevuosien lähestyessä. Tarvittaessa kasvua seurataan niin gynekologisella sisätutkimuksella kuin ultraäänellä. Silloin myooma irrotetaan ja poistetaan palasina tähystysaukon kautta. Kohtu voidaan irrottaa laparoskopiassa eli vatsa ontelon tähystyksessä. Silloinkin kohtu vedetään ulos emättimestä. Virtsa voi karkailla, ja toiset kärsivät kovista kivuista, kertoo dosentti, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Ritva Hurskainen. Kohtu myoomineen voidaan poistaa eri keinoin. Usein se löydetään ultraääni tutkimuksessa. Kohtu painaa tavallisesti noin 150 grammaa. – Siihen liittyy riskejä, ja potilas jou tuu kuukauden sairauslomalle, Hurs kainen kertoo. Tavallisimmin kohtu poistetaan emättimen kautta. Vuoto häiriöt ovat taval lisia, ja ne voivat aiheuttaa myös anemiaa. Osa myoomista kasvaa nopeasti suuriksi. Tulevaisuudessa kasvain tuhotaan kohtuun Myooma voidaan poistaa myös niin, että kohtu sääs tyy. Vielä vuonna 1998 kohtu poistettiin 12 000 naiselta. Silti kohdunpoisto on melko tavalli nen 40–50vuotiaalle tehty toi m en pide. Yksittäisiä kasvaimia voidaan poistaa vatsaontelon tähystyksessä. Myooma voi tulla kelle tahansa hedelmällisessä iässä olevalle naiselle. Kohtuja poistetaan maltilla Aiemmin oli tavallista, että myooman takia poistettiin koko kohtu. – Myooma voi painaa virtsarakkoa tai suolistoa ja aiheut taa paineen tunnetta lantion pohjassa. – Se tehdään vain naisille, jotka eivät enää halua lapsia tai ovat ohittaneet lapsen saantiiän, Heikkinen sanoo. Kaikkia myoomia ei poisteta Oireeton ja pieni kasvain havaitaan usein sattumalta. Hysteroskopiassa eli kohdun tähystysleikkauksessa myooma höylätään pois kohtuontelon sisältä. Myooma ei muutu pahanlaatuiseksi. Mystinen. Osa huomaa muutoksia kuukautiskierrossa ja menee lääkäriin. Enää vain noin joka kym menes leikkaus on avoleikkaus. Jos myooma on vain peukalonpään kokoinen eikä kasva isom maksi, sille ei tehdä mitään. Uusi tarkistus tehdään joidenkin kuukausien päästä kasvaimen löytymisestä. Toimen pide tehdään usein päiväkirurgisella osastolla tai poli klinikalla. S inullakin voi olla myooma, kohdun hyvä laatuinen lihaskasvain, vaikka et tiedä sitä
EN PELÄNNYT, vaan pidin kokemusta mielenkiintoisena. Verentulo ei lakannut. Tahtoisinkin sanoa, että kohdunpoistoa ei tarvitse turhaan arkailla. Se paransi elämänlaatuani selvästi.”. Se tehtiin vuosi sitten. Onneksi minulla on aina ollut hyvä hemoglobiini, joten minua ei huimannut tai heikottanut. Halusin selvittää, voisinko hyötyä lämpöpallohoidosta, jota käytetään runsaiden kuukautisvuotojen niukentamiseksi. Naistenklinikka olikin remontissa. Leikkauksen jälkeen oloni on ollut hyvä. Kyse oli kookkaiden myoomien aiheuttamasta runsaasta vuodosta kohdustani. Kotona vuoto loppui kokonaan. Sain lähetteen Hyvinkään sairaalaan vuotoekspertti Ritva Hurskaiselle. ANNIKKA KOLEHMAINEN, 52, VANTAA Hyvästi kohtu! ” Olin tupaantuliaisissa, ja istuimme iltaa terassilla. Pyysin päästä suihkuun ja lainaksi varavaatteita. En surrut asiaa, vaan ajattelin, että hyvästi, antaa mennä vain. Koska kohtu on nyt poissa, ei ole pelkoa siitä, että myoomia ilmaantuisi uudestaan. Vuoto-ongelmaan ei ollut enää muuta ratkaisua kuin kohdunpoisto. Se johtui paitsi hyytymis lääkkeistä myös ulipristaaliasetaattilääkkeestä, jota gynekologini oli aiemmin määrännyt minulle myoomien aiheuttamaan vuotoon. Lääke ei kuitenkaan ollut vaikuttanut heti. Minulla oli ollut niistä riesaa ennenkin. Minua lääkittiin verta hyydyttävillä lääkkeillä, ja pääsin seuraavana aamuna kotiin. Olen ammatiltani lääkäri ja pääsin kerrankin olemaan potilaan asemassa. Kauemmin lääkettä ei voi käyttää. Suihkussa ymmärsin, että minun piti lähteä heti sairaalaan. Vain synnyttäjiä otettiin vastaan. Tilanteeni oli kuitenkin niin paha, että pääsin sänkyyn ja verenpainettani tarkkailtiin. Verta tulvi reisilleni ja terassille tippui verihyytymiä. Minulla ei myöskään ollut kipuja. Luotin siihen, että saisin hyvää hoitoa. Minulla on kolme lasta, joten kohtu oli tehtävänsä hoitanut. Vuosin jälleen niin kovasti, että työtuolini oli veressä ja veri valui pitkin jalkojani leikatessani potilaitani. KAUNEUS & TERVEYS 63 – Vuosin verta niin paljon, että työtuoli on veressä, Annikka Kolehmainen kertoo. Aluksi en voinut olla pitkään pystyssä, koska se aiheutti alavatsaan paineen tuntua. Kun nousin ylös, tuoli oli veressä. Parin kuukauden ajan piti myös olla varovainen nostamisen, liikunnan ja seksin suhteen. TÄTÄ AIKAISEMMIN vuotoa oli yritetty vähentää vaihtamalla hormonikierukka toiseen. Näiden hoitotoimien yhteisvaikutus oli ei-toivottu: paha vuoto ja ambulanssikeikka Kätilöopistolle. VUOTO ALKOI uudestaan, kun lopetin ulipristaalin käytön kolmen kuukauden kuluttua. Sitten minut kiidätettiin pillit vinkuen Kätilöopistolle. Puolisoni ja ystäväni riensivät apuun, mutta sanoin heille, ettei minulla ollut hätää. Siitä ei ollut hyötyä. Hurskainen ehdotti ulipristaaliasetaatti-lääkitystä ja poisti samalla uuden kierukan. Jos hoito kutistaisi myoomia, lämpöpallohoitoa voitaisiin kokeilla kenties myöhemmin. Olin sairauslomalla kolme viikkoa. Lähdin matkaan ylläni ystävän t-paita ja housut, jotka ulottuivat minua puoli sääreen
Sitä voidaan käyttää useita hoitojaksoja, eikä leikkausta välttämättä tarvita. Suomessa on reilun vuoden verran käytetty ulipristaaliasetaatti-lääkitystä, joka estää keltarauhas hormonin vaikutusta. Silloin kohdun verenkierto heikkenee. Tätä lääkärit eivät toki suosittele myooman estokeinoksi. 4 X MYOOMARISKIÄ VÄHENTÄVÄT 1 E-pillerien käyttö tasoittaa hormonivaihteluja ja -tasoja, mikä voi vähentää myoomariskiä. 3 Tupakointi, sillä se vähentää estrogeenin määrää. – Kun säännöllinen lääkitys lopetetaan, myooma kasvaa takaisin alkuperäiseen kokoonsa. Sairauslomaa ei välttämättä tarvita vuorokautta enempää. Silloin kasvain on leikattava, Hurskainen kertoo. – Myoomista johtuvia vuotohäiriöitä hoidetaan myös e-pillereillä, hormonikierukalla ja tulehduskipulääkkeillä. Lääkkeeseen ei liity ongelmallisia sivuvaikutuksia. Syynä voi olla synnytyksen jälkeinen matalaestrogeeninen tila. Myoomakaan ei saa riittävästi verta ja alkaa surkastua. Radiologisessa embolisaatiohoidossa kohtusuonet tukitaan pienillä partikkeleilla. 18-27 g PROTEIN 1-6 g SUGAR. Kun hormonitoiminta hiipuu, myoomia syntyy vähemmän ja usein oireetkin lievenevät, Heikkinen sanoo. Myooman pienennys voi riittää Jos halutaan välttää leikkaus eikä hedelmällisyys saisi muuttua, myoomaa voidaan yrittää pienentää ja oireita lievittää. Sairaus lisää myoomariskiä. 4 Liikunta, koska se vähentää metaboliseen sairauteen liittyviä riskitekijöitä. Se lopettaa vuotohäiriöt jopa 80 prosentilla käyttäjistä ja pienentää myoomia suurella osalla. Pistoksena annettava GnRH-analogilääkitys voi pienentää myoomia, mutta se aiheuttaa usein vaihdevuosioireita eikä tuo pysyvää apua ongelmaan. Kohtu, jossa on myooma, voi kasvaa jopa usean kilon painoiseksi. – Tulevaisuudessa myoomakudosta tuhotaan ultraäänienergialla, jota voidaan käyttää myös pahalaatuisten kasvainten hoidossa, Heikkinen kertoo. . 2 Synnyttäminen
Jos äidillä tai muilla suvun naisilla on ollut niitä, riski lisääntyy. Tutkimusnäyttö on vielä heikkoa. Se kasvaa erityisesti raskauden ensimmäisellä kolmanneksella, jolloin estrogeenin tuotanto lisääntyy. Raskauden aikana myoomia ei yleensä poisteta, vaan niiden kasvua seurataan. Useimmiten se häviää itsekseen. OLETKO RISKIRYHMÄÄ. . Myooma on kohdun hyvälaatuinen lihaskasvain. Joskus kysta voi kasvaa kookkaaksi ja vaatia leikkauksen. Geenit saattavat vaikuttaa kasvainten ilmaantumiseen. EROTA! SOFTBAR Protein. Myooma voi vaikuttaa hedelmällisyyteen ja estää raskaaksi tulemista, mutta se on vain harvoissa tapauksissa ainoa syy lapsettomuuteen. . Metabolisesta oireyhtymästä kärsivä on muita herkempi saamaan kasvaimia. D-vitamiinin puute saattaa lisätä riskiä, sillä D-vitamiinin on huomattu pienentävän kasvaimen kudosta. . . Afroamerikkalaiset naiset saavat myoomia tutkitusti valkoihoisia enemmän. Vain harvoin kasvaimet sijaitsevat sellaisessa kohdun kohdassa, ettei alatiesynnytys onnistu. . Jos sukusi naisilla on myoomia, niitä voi tulla sinullekin. . Silloin lapsi syntyy sektiolla. Vaihdevuosi-ikää lähestyvistä naisista noin 50 prosentilla on myoomia. Kysta on munasarjaan kehittyvä nesterakkula, joka kuuluu normaaliin kuukautiskiertoon. MYOOMA KASVAA VAUVAN KANSSA Joskus kohtuun voi kehittyä lihaskasvain raskauden aikana. On erittäin harvinaista, että myooma haittaisi sikiön kehitystä. MYOOMA VAI KYSTA.
Nivelrusto tasaa kehon painon ja liikunnan aiheut tamaa rasitusta. Näin saat nivelet toimimaan hyvin ja pitkään. . Kokeile täsmäjumppaa . Toista 10 kertaa. 66 KAUNEUS & TERVEYS Mitä jos et voisi kyykistyä, harjata hiuksiasi tai sitoa kengännauhoja. Säännöllinen treeni ja päivittäinen aktiivisuus ovat tarpeellisia. Ojenna ja pyöristä selkää. . Silloin niveletkään eivät saa ravintoa. Suorista sel kää ja tarkkaile, että istuinkyhmyt tuntuvat tasaisesti tuolissa. . Tutkimusten mukaan se ei aiheuta terveelle ja normaalipainoiselle enempää nivelvammoja kuin muutkaan lajit. Niissä niveliin tulee vääntöä ja kiertoliikkeitä. SUOSI: Lajeja, joissa ei ole paljon iskuja. Tee ryhtiliike! Mikä on nivel. Varaa aikaa liikunnalle Nivel saa ravintonsa nivelnesteestä, jota syntyy vain, kun liikut. Seiso paikallasi ja rullaa pyöreällä selällä kohti lattiaa ja taas ylös. Nivel sijaitsee kahden luun välissä. VÄLTÄ: Äkkinäisiä liikkeitä sisältäviä lajeja, kuten koripalloa, jalkapalloa tai squashia. Kävele ennen juoksemista, souda ennen kuntosaliharjoitusta ja pyörittele hartioita ja käsiä tennistunnin aluksi. Istu lattialla risti-istunnassa. Luiden päissä on nivel rustot, jotka koostuvat noin 20 eri kollageenista eli tukikudoksen pro teiinista. Pidä keskikehossa kevyt jännitys, lannerangassa pieni notko ja hartiat rentoina. Huono asento lisää painetta alaselän välilevyihin ja voi jäykistää selkää, koska kehon aineenvaihdunta ja verenkierto hidastuvat. Tee yläkeholla pientä nopeaa kiertoliikettä puolelta toiselle 10 kertaa.. Tuo kädet pään taakse, kyynärpäät osoittavat sivulle. Pyörittele minuutti kerrallaan ranteita, lantiota, sormia, olkapäitä, varpaita, nilkkoja ja polvia. Nouse ylös tuolista Istuminen on haitallista erityisesti selkä rangan nivelille. Niveltä ei pystytä korvaamaan täysin edes keino nivelellä. HARKITSE: Juoksua. Hiihto, kävely, pyöräily, lihaskuntoharjoitus, melonta, uinti ja vesijumppa ovat mainioita vaihtoehtoja. Vaikka nivelet ovat nopeasti valmiit treeniin, niitä tukevat lihakset kaipaavat lämmittelyä. Etenkin pitkään lajia harrastaneet voivat saada vaivoja. Nouse tuolista ylös puolen tunnin välein ja tauko jumppaa monta kertaa päivässä. JENNY BELITZ-HENRIKSSON / KUVAT FOTOLIA JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS Näpsäkät nivelet Lämmittele ennen treeniä 5–10 minuutin verryttely riittää. Huolehdi, että istut mahdollisimman ryhdikkäästi. Jos sinulla on nivelvaivoja, suosi vesijuoksua
Naisilla on tutkitusti miehiä enemmän nivelvaivoja, kuten nivelrikkoa. Myös rasitusvammoja syntyy. Rusto ottaa ravinteensa nivelnesteestä, jonne voi tihkua hieman ravintolisää nivelkapselin hiusverisuonistosta. Siksi aineiden teho on vähäinen. 3 Kasviksia, marjoja ja hedelmiä kannattaa syödä erivärisinä, jotta saat erilaisia antioksidantteja. Aina kyse ei ole vakavasta vaivasta. Parhaan avun saa juuri omaan jalkaan valmistetusta pohjallisesta. 2 Kala on parempi proteiinin ja rasvahappojen lähde kuin punainen liha, joka tutkimusten mukaan pahentaa hieman elimistön tulehdustilaa. Myös kenkään laitettavat pienet korotukset ja pehmikkeet voivat auttaa.. Ylipaino voi muuttaa kehon painopistettä virheelliseksi, jolloin nivelten kuormitus lisääntyy ja ne voivat kiertyä väärään suuntaan. Toistuva tai pitkittyvä kolotus vaatii lääkärin tutkimusta. Hedelmät ja marjat sisältävät myös polyfenoleja, jotka hidastavat tulehdustilan muodostumista ja veren sokerin nousua. Myös tulehdusta vähentävän dieetin on huomattu käyvän nivelille. 4 D-vitamiinilisä edistää kalsiumin imeytymistä ja on tärkeä luustolle. Asiantuntijat: ortopedian ja liikunta lääketieteen erikoislääkäri Tapio Kallio / Terveystalo, ravitsemusasiantuntija, ETM Patrik Borg / Dextra ja OMT-fysioterapeutti Ulla Parviainen / Diacor Auttavatko ravintolisät. Lihas kuntotreeni tai uudet jalkineet voivat auttaa. Se aiheuttaa erityisesti polvien nivelrikkoa mutta lisää myös nilkkojen ongelmia. Vältä urheilua, jos kipu on kova. Jos et syö kalaa, saat omega-3rasva happoja saksanpähkinöistä, kurpitsantai chiasiemenistä. Apua jalkapöydän ja nilkan nivelille voi saada fysioterapeutin antamista jumppaliikkeistä ja tukipohjallisista. . Erityisesti polvien, lonkkien ja nilkkojen nivelet oirehtivat. Suun kautta otetut ravintolisät imeytyvät verenkiertoon, mutta nivelrustossa ei ole verisuonia. Lihavuus kaksinkertaistaa nivelrikon riskin. Silloin hyödyllisin jalkine voi olla korollinen kenkä. Vältä nivelrikkoa Nivelrikkoa sairastaa 400 000 suomalaista. Pudota liikakilot Hanki korkokengät Ohutpohjaiset ballerinat tai varvasjuoksutossut voivat tehdä hyvää jalka terän ja jalkapohjan lihaksille, mutta nilkka voi hakeutua virheasentoon. Tutkimusten mukaan teho on silti vähäinen. Ylipainoisilla on normaalipainoisia useam min nivelrikkoa myös pienissä nivelissä, kuten sormissa ja varpaissa, joihin ei usein kohdistu kovaa rasitusta. . . Glukosamiinilla ja kondroitiinisulfaatilla eli hainrustolla ja vihersimpukalla voi kuitenkin olla suurempi hyöty kuin pelkkä lumevaikutus. Selvitä aina syy nivelen kipeytymiselle. Se muuttaa nivelrustoa, luuta, nivelkapselia ja nivelsiteitä eikä syytä sen syntyyn tiedetä. TARKISTA RUOKAVALIOSI Nivelille sopivassa ruoassa on paljon vitamiineja ja ravinteita. . Aiheesta on vasta vähän tutkimus tietoa. . 1 Kylmäpuristetuista kasvi öljyistä saa nivelten kannalta parhaat rasvahapot. Yliliikkuvia tai jäykkiä niveliä voivat helpottaa fysioterapeutin antamat jumppaliikkeet. Joskus särky voi johtua niveltä ympäröivän lihaksen heikkoudesta. Nivelten hyvinvointiin vaikuttavat myös perimä, sairaudet, kuten reuma, ja sukupuoli. HELPOTA KIPUA . Kokeile kylmätai lämpöhoitoa
68 KAUNEUS & TERVEYS Kun Evelyn Lehto kuuli sairastavansa MS-tautia, hän päätti selvittää taudista kaiken. En uskonut lääkäriä. Ensin tarkastettiin hermoradat, jotta voitiin sulkea pois muut sairaudet. Olin jo valmistautunut huonoihin uutisiin. Olin kai sokissa. Mieleni torjui ennusteen. Edes liikuntakyvyn menettäminen ei estänyt häntä saavuttamasta voimanoston suomenmestaruutta. He ottivat tiedon vastaan tyynesti, koska minäkään en hermoillut. Kävin siellä kävelykepin kin kanssa, Evelyn Lehto kertoo. ». Vaikka pistin itseäni neulalla reiteen, en tuntenut mitään. Reaktioni saattaa myös johtua luonteestani. Suhtauduin rauhallisesti Lääkäri kertoi, että MS-tauti on kes kus hermoston sairaus, autoimmuunitauti, jossa aivojen valkea myeliini on tulehtunut. Raajojen tuntoherkkyyden häiriöt ovat tyypillinen ensioire. MERVI JUUSOLA / KUVAT SATU KEMPPAINEN selviytyjä Evelyn Lehto Ikä: 35 Ammatti: geologi ja personal trainer Asuinpaikka: Helsinki Perhe: aviopuoliso ja viiden kuukauden ikäinen poika Sairaus: MS-tauti ”Paransin itse MS-tautini” O ikea reiteni puutui neljätoista vuotta sitten. Sitten aivoni magneettikuvattiin. Diagnoosi ei tullut yllätyksenä. Jälkeenpäin olen ajatellut, että oli hyvä juttu, etten suostunut sisäistämään ennustetta. Pitää tapahtua jotain todella pahaa, jotta reagoin vahvoilla tunteilla. Kun kävelin lääkärin vastaanotolta kotiin, en tuntenut yhtään mitään. Aivoissa näkyi tulehdus pesäkkeitä. Lääkäri kuunteli oireitani ja sanoi heti epäilevänsä MS-tautia. Parantavaa hoitoa ei ole, ei edes sopivia lääkkeitä. Olen hyvin tyyni. Hän tarjosi masennuslääkkeitä ja sanoi, että mitään ei ole tehtävissä. Saan suurta tyydytystä siitä, että voin uppoutua kymme– Unohdin urheilun vuosikausiksi. Kun löysin kivan kunto salin, innostuin uudestaan. Olin kyllä kuullut MStaudista, mutta en ollut ajatellut, että voisin itse sairastua vakavasti. Lääkäri ennusti, että voin elää noin kymmenen vuotta suhteellisen tavallista elämää ja sitten siirryn pikkuhiljaa pyörätuoliin. Torjuin lääkärin sanat Tarkemmat tutkimukset kestivät kuukauden. Tutkimuksiin menin kotikaupungissani Tallinnassa. Tiesin heti, ettei se ei ollut tavallista tunnottomuutta. Olen elänyt nenä kiinni kirjassa siitä asti, kun opin lukemaan kolmevuotiaana. Kiinnostus asioiden tutkimiseen voi johtua myös siitä, että isäni oli kemian ja genetiikan professori. Kerroin diagnoosista vain parhaalle ystävälleni ja äidilleni. Olin silloin 21-vuotias geologian opiskelija ja opiskelin Tarton yliopistossa. Kahlasin läpi tutkimuksia Olen aina ollut kiinnostunut asioiden tutkimisesta. Koska tunto ei palannut jalkaani, menin perhelääkärimme vastaanotolle. Se voi aiheuttaa monenlaisia oireita ku ten lihas heikkoutta, näkö häiriöitä, tasapainoongelmia, huimausta, puhevaikeuksia, suolisto-ongelmia ja uupumusta
Kerroin siitä vain parhaalle ystävälle ja äidille.”. KAUNEUS & TERVEYS 69 ” En uskonut lääkärin diagnoosia
EVELYNIN SELVIYTYMIS KEINOT Näistä saan tukea: Tiede ja liikunta. Sen sijaan etsin tutkimustietoa ja selityksiä sille, mistä sairaus pohjimmiltaan johtuu. Tein itsestäni koekaniinin. Äiti huolehti, että syön päivittäin puuroa ja leipää. Suolisto oli heikossa kunnossa Olin 13-vuotias, kun minulla todettiin keliakia. Tämä on tiedetty biokemian tutkimuksissa jo 20 vuotta. Tuohon aikaan Virossa ei tunnettu autoimmuunisairauksien, kuten keliakian, hoitoa kovinkaan hyvin. En tietenkään vuodattanut hänelle henkilö kohtaisia asioitani, vaan hän auttoi minua tutkimus lähteiden löytämisessä. Motto: Unelmoi kuin eläisit iäisesti. Siten ne aiheuttivat immuunireaktion. Tajusin sen noin vuosi sairauden diagnosoimisen jälkeen. Tunsin myös molekulaari biologian professorin, jonka kanssa pystyin keskustelemaan aiheesta. En silti kanna vanhemmilleni kaunaa siitä, että sairauteni jäi hoitamatta. Suolistoni meni hiljalleen todella huonoon kuntoon. Päätin kokeilla, mitä tapahtuu, jos poistan ruokavaliostani täysin kaikki viljat, 70 KAUNEUS & TERVEYS. Jotta tauti puhkeaa, pitää olla myös huonokuntoinen suolisto. Tutkimisesta tuli keinoni käsitellä sairauttani. Ne pääsivät kokonaisina heikkokuntoisten suolten läpi verenkiertoon. Nyt tiedän, että tämä johtui siitä, että viljan sisältämät lektiinit eivät pilkkoutuneet ohutsuolessa. Aloin opiskella alaa Kun minulle selvisi, että muissakin oppi aineissa kuin lääketieteessä on tutkittu MS-tautia, otin yliopistossa sivuaineeksi bio kemian. Elä kuin kuolisit tänään. Löysin tutkimuksen, jonka mukaan MS-tauti ei johdu pelkästään geeneistä eikä vain laukaisevasta tekijästä, kuten esimerkiksi virusinfektiosta elimistössä. Sisäinen maailmani riittää hyvin pitkälle. Ei voi vaatia, että heidän pitäisi tietää paremmin kuin lääkäri. Jos suolisto on hyvässä kunnossa, tauti ei todennäköisesti iske. En tuntenut tarvetta puhua siitä muiden kanssa. Koska olen erittäin sisäänpäin kääntynyt, en kaipaa toisten tukea. Olen lukenut, että jos keliakiaa ei hoideta, siitä voi seurata pahempia autoimmuunisairauksia, kuten psoriasis, reuma tai MS-tauti. Uskon, että kun sen ymmärtää, itseään voi hoitaa ravinnolla, Evelyn Lehto kertoo. neksi tunniksi tieteellisiin artikkeleihin ja lopulta löytää etsimäni tiedon. Minulla laukaiseva tekijä oli hoitamaton keliakia. Uusi ruokavalio auttoi Vaikka MS-taudin hoitoon ei anneta D-vitamiinilisää kummempia ruokavaliosuosituksia, halusin hoitaa itseäni ruokavaliolla. Lääkäri antoi äidilleni ohjeen, että minua pitää siedättää viljatuotteille. – Halusin selvittää, mistä taudissa on kyse
Tunnen niin varsinkin, jos olen nukkunut huonosti. Kun luin hänen ajatuksiaan, huokaisin. Minulla on tapana ottaa asiat vastaan sellaisena kuin ne tulevat. Liikuntakyvyn menettämisestä huolimatta en halunnut lopettaa siellä käymistä. Edes yhtä keksinmurusta en enää söisi. Wahlsin ehdottamassa ruokavaliossa on paljon samoja piirteitä kuin siinä ruokavaliossa, jota noudatin. Oikea jalkani ei suostunut toimimaan. Sitä ennen olin löytänyt kauniin kuntosalin ja alkanut treenata. Puolen vuoden välein kokeilin käyttää maitotuotteita, mutta elimistöni reagoi siihen joka kerta. Menin sinne sinnikkäästi keppini kanssa. Kahdeksan vuotta myöhemmin, vuonna 2009 löysin neurologi Terry Wahlsin kirjat MS-taudista. Hän kiinnitti minuun huomiota ja tuli sanomaan, että minussa voisi olla ainesta fitnessurheilijaksi. Olin jo lukioEvoniat_Eeva_syksy2015.pdf 1 31.8.2015 9.11. Ajattelin, ettei tämä ruokavalio voi pahentaa oloani. Vihdoinkin löytyi lääkäri ja tutkija, joka puhui ruokavalion vaikutuksesta MS-tautiin tieteellisesti ja samalla kansantajuisesti. Menin kesän aikana niin huonoon kuntoon, että koen, että menetin normaalin liikunta kykyni. Tästä taantumasta jäi jalkoihini kihelmöivä tunne: kuin muurahaiset juoksisivat pitkin jalkoja. Myös keliakiasta johtuvat vatsakivut, ripuli ja ihottuma helpottivat . Liikkumisen vaikeutuminen ei oikeastaan ärsyttänyt. Jo pari kuukautta ruokavalion aloittamisen jälkeen oloni alkoi kohentua ja tunnottomuus kadota. Menin sinne sinnikkäästi keppini kanssa.” » maito tuotteet sekä palkoja koisokasvit. Huomasin kävelylenkillä, ettei kaikki ollut hyvin. Hän oli myös hoitanut MS-tautiaan ruokavaliolla. Sen sijaan ryhdyin treenaamaan voimanostoa. Jouduin ottamaan mummoni kävelykepin käyttöön. Liikuin mummon perintökepin varassa Eräänä kesänä olin Muhun saarella Virossa lomailemassa. Parin kuukauden kuluttua pystyin liikkumaan jo paremmin ja saatoin heittää kepin pois. Tiesin, että taudin taantumakaudet menevät yleensä ohi itsestään, mutta niistä jää aina jotain jälkiä. ” En halunnut lopettaa kuntosalilla käymistä. Tutkijana ja lääke tieteilijänä Wahls osasi selittää, miksi ja miten ravinto aineet vaikuttavat elimistöön ja MS-tautiin. Vatsaja ihooireet palasivat. Kun seurasin salilla tyttöjä, jotka rääkkäsivät itseään fitness kisoihin, totesin, ettei se olisi minun lajini. Kokeiluun ei liittynyt mitään riskialtista. En kertonut valmentajalle taudistani Kuntosalini body pump -tunteja veti virolainen kehonrakentaja
Halusin panna itseni yhä kovemmalle koetukselle. ENNEN... Illat perheen kanssa ja varhaiset aamut yksin salilla ovat parhaita hetkiä. Se tuntui paremmalta kuin kulta, koska suoritus oli parempi kuin ensimmäisissä SM-kisoissani. rakastan hiljaiseloa, luontoa ja yksinäisyyttä. Aloin treenata voimanoston SM-kisoihin. Salilla aloin tehdä kunto-ohjelmia muille. Voitin suomenmestaruuden Treenaamiseen tuli tauko, kun muutin suomalaisen miehen perässä Suomeen. Työskentelin silloin lentoemäntänä, mutta myöhemmin sain koulutusta vastaavaa työtä Helsingin yliopiston Seismologian instituutista. NYT... vidaplus.fi. Puolivahingossa ryhdyin antamaan myös ravintoneuvontaa. Elin kuten muut parikymppiset. ikäisenä kokeillut painonnostoa, mutta rikoin molemmat olkapääni huonolla tekniikalla. Tuntui hyvältä olla taitava jossakin lajissa. Voimanosto sopi minulle paremmin. Voimanostossa tehdään rauhallisempia maastavetoja, penkkipunnerruksia ja jalkakyykkyjä. En nähnyt syytä, miksi olisi pitänyt kertoa. Seuraavana vuonna saavutin hopeaa. Kun erosin miehestäni, minulla oli enemmän aikaa ja aloin panostaa voimailuun. Nostin silloin penkistä 70 kiloa. Halusin nähdä, olisiko minusta siihen. tykkäsin käydä ulkona kavereideni kanssa. Oli palkitsevaa tuntea, miten keho toimi koko ajan paremmin. En kertonut ohjaajalle, että minulla on MS-tauti. Vuonna 2013 voitin voimanoston suomenmestaruuden. Painonnostossa temmataan ja työnnetään mahdollisimman suuret painot suorille käsille
Jos en olisi alkanut tutkia sairauttani tarkemmin, olisin varmasti nyt pyörätuolissa. Elimistöni on nyt vahva Suolistoni parantuminen ja vahvistuminen kesti kolme vuotta. Lähde: Duodecim vidaplus.fi. Itse mietin taudin periytymistä mutta ajattelin, etten voi murehtia loputtomiin asioita, joihin en voi vaikuttaa. Lääketiede ei tunne kunnolla, mikä taudin aiheuttaa. MS-tauti on autoimmuunitauti, jossa elimistö hyökkää omia kudoksia vastaan. Olen vakuuttunut, että kuka tahansa MS-tautia sairastava voi päästä oikealla ruokavaliolla yhtä hyvään kuntoon kuin minä. Siksi sitä on pohjoisilla leveysasteella enemmän kuin muualla. Minusta on ikävää, että tieteenalat eivät tee riittävästi yhteistyötä. En silti usko, että pystyn koskaan palaamaan tavalliseen ruokavalioon. Tiedetään, että taudin syntyyn vaikuttavat perintötekijät ja lapsuudessa sairastetut virusinfektiot. Minulla ei ole ollut kymmeneen vuoteen juuri mitään MS-taudin oireita. . Pyrin vaikuttamaan perheen ruokavaliolla siihen, että vaikka lapsellamme olisi perinnöllinen alttius sairastua, se ei puhkeaisi. Ruskea riisi ei sovi, sillä se voi ärsyttää suolistoani. Koska MS-taudin ja ravinnon yhteyttä ei ole löydetty lääke tieteen tutkimuksissa, lääkärit eivät tunnusta sitä. Tuntemattomat, samaa tautia sairastavat alkoivat ottaa yhteyttä ja kysyivät neuvoa. . . Syön nyt monipuolisemmin ja terveellisemmin kuin ennen MS-tautia. Tupakointia pidetään sairauden riskitekijänä. SYY VIELÄ EPÄSELVÄ MS-tauti on yleisin nuorten naisten keskushermoston sairaus. Tieto MS-taudista selviytymisestäni alkoi levitä. Totta kai lääkärit kyseenalaistavat väitteeni. Naisilla on MS-tautia lähes kaksi kertaa miehiä enemmän. . Ihmeteltiin, eikö tauti yleensä pahene raskauden aikana. Jos sitä ei ole opetettu lääketieteellisessä tiedekunnassa, sitä ei ole olemassa. . Auringonvalon vähäisyys talvella ja siitä johtuva D-vitamiini vajaus vaikuttavat tautiin. Nyt se on jo niin terve ja vahva, että voin syödä silloin tällöin vähän valkoista riisiä, kasviöljyjä, vuohenmaitotuotteita ja koisokasveja. Usein sairastutaan 20–40-vuotiaana. Kun olin raskaana, neuvolassa pohdittiin MS-tautiani. Asiaa on silti tutkittu runsaasti. Lopulta päätin opiskella personal traineriksi, jotta voisin myös saada palkkaa ravintoja kuntoneuvojan työstä. Keho muodostaa vasta-aineita aivojen valkean myeliini-aineen hermohaarakkeita vastaan. Suomessa MS-tautia eli multippeliskleroosia sairastaa noin 7?000 henkilöä.
5 x gluteeniton Kutsu ystävät brunssille. Bageleihin ihastuvat kaikki!. Mehevät bagelit ja trendikäs galette maistuvat muillekin kuin keliaakikoille. 1 74 KAUNEUS & TERVEYS Kun mittaat jauhot tarkasti, gluteenittomat herkut onnistuvat. RESEPTIT KAISA NIEMINEN / KUVAT SATU NYSTRÖM Hyvää ilman gluteenia Täytä bagelit tuorejuustolla, kylmäsavulohella, salaatilla ja kurkulla
Käytä apuna jau hoja. Lisää loput jauhot ja vatkaa vielä muutama minuutti. Nosta rinkilät leivinpaperilla vuo ratulle pellille kohoamaan noin 20 minuutiksi. Nosta reikäkauhalla pellille, jossa on leivinpaperi. Lisää muna, sokeri, suola, karde mumma, pehmeä margariini ja 3 desi litraa jauhoja. Mittaa gluteenittomat jauhot aina huolellisesti. 2. 3. Lisää öljy, suola ja jauhot. VALMISTUSAIKA 1 T 30 MIN Omenapulla 12 kappaletta 2 ½ dl maitoa 25 g hiivaa 1 ½ tl psylliumjauhetta 1 muna 1 dl sokeria ¾ tl suolaa 1 tl kardemummaa 75 g margariinia tai voita 3 dl kaurajauhoja 3 dl hienoa gluteenitonta jauhoseosta TÄYTE: 3 kotimaista hapanta omenaa 2 rkl sitruunamehua ¾ dl vettä 3 rkl sokeria ½ dl rusinoita VOITELUUN: 1 kananmuna raesokeria 1. Sekoita joukkoon psylliumjauhe ja anna turvota 10 minuuttia. ». Lisää omenat ja rusinat. Mittaa laakean kattilaan vesi ja suola. Leikkaa levy neliöksi, jonka koko on 12 x 10 x 10 cm. Paista 250 asteessa 15 minuuttia, kunnes bagelit ovat kauniin ruskeita. Kohota ja voi tele munalla. 4. Liota hiiva kädenlämpöiseen veteen. Nosta pari rinkilää varovasti kiehuvaan veteen joko käsin tai reikä kauhalla ja keitä noin 20 sekuntia per puoli, käännä ja keitä toiset 20 sekun tia. Mittaa kat tilaan sitruunamehu, vesi ja sokeri. 6. Jäähdytä kädenlämpöiseksi. Pakasta loput saman tien. Nostele neliöiden nurkat ja nipistä taikina tiu kasti kiinni. Paista 225 asteessa noin 10–15 minuuttia. 7. 7. 3. 5. Kuori ja leikkaa omenat pieniksi kuutioiksi. Vatkaa taikinaa sähkövatkaimella tai yleiskoneessa muutama minuutti, käytä taikina koukkua. Ripottele pinnalle raesokeria. Käännä pulla ympäri niin, että sauma jää alle. 4. Keitä välillä sekoittaen miedolla lämmöllä 10 mi nuuttia, kunnes omenat hieman peh menevät. Voitele keitetyt rinkilät vatka tulla munalla ja ripottele pinnalle seesaminsiemeniä. Liuota hiiva kädenlämpöiseen mai toon. 6. Pane jokaiselle neliölle ruoka lusikallinen omenatäytettä. Vinkki! Käytä pullataikinan teossa taikinakoukkuja, sillä taikina on erittäin tarttuvaa. 2 KAUNEUS & TERVEYS 75 Gluteenittomat pullat ovat parhaita tuoreina. Jaa taikina 8–10 osaan, pyöritä pieniksi pulliksi jauhojen avulla. Kaaviloi taikina suorakaiteen muotoiseksi levyksi. 2. VALMISTUSAIKA 1 T 30 MIN Bagelit 8–10 kappaletta 2 ½ dl vettä 25 g hiivaa 1 tl psylliumjauhetta 1 rkl öljyä ½ tl suolaa 4 dl gluteenitonta jauhoseosta KEITTÄMISEEN: 1 l vettä suolaa VOITELUUN: 1 kananmuna seesaminsiemeniä 1. Lisää psyllium ja anna turvota 10 minuuttia. Tee niistä sormin munkkirinkilöitä. 5. Tee omenatäyte. Nostele täytetyt pullat voidel tuun muffinivuokaan
76 KAUNEUS & TERVEYS 3 4 Mehevä banaanileipä valmistuu hetkessä. Siemenkeksien kanssa maistuvat punahomejuusto ja aprikoosihillo. Sekoita jauhoihin leivinjauhe. Paista 175 asteessa 40–45 minuuttia. 2. Sekoita banaanin sekaan jauhot, munat, sulatettu kookos öljy, hunaja, kaneli ja suola. 3. 2. Ripottele pinnalle rouhittua saksanpähkinää. 4. Anna jäähtyä. Halkaise kokonainen banaani pituussuunnassa ja paina taikinan päälle. VALMISTUSAIKA 55 MIN Banaanileipä 1 leipä 4 isoa banaania 5 dl gluteenitonta jauhoseosta 2 tl leivinjauhetta 3 kananmunaa ½ dl neitsytkookosöljyä 1 rkl hunajaa ½ tl jauhettua kanelia hyppysellinen suolaa PÄÄLLE: 1 banaani ½ dl saksanpähkinöitä VALMISTUSAIKA 1 T Siemenkeksit 1 pellillinen ½ dl pellavansiemeniä 1 dl auringonkukansiemeniä ½ dl kurpitsansiemeniä 1 dl seesaminsiemeniä 1 dl kaurahiutaleita ¾ tl suolaa 100 g margariinia 2 dl kiehuvaa vettä 1. 4. Laita uuni ajoissa päälle ja keksit heti uuniin, etteivät ne haurastu. Anna taikinan levätä peitettynä noin 30 minuuttia. Se sopii myös makeaksi tarjottavaksi. Paista 175-asteisessa uunissa noin 45–50 minuuttia, kunnes levy on kova ja rapea. Levitä taikina ohueksi levyksi leivinpaperin päälle. Sekoita kuivat aineet keskenään. Kaada voideltuun leipävuokaan. Lisää sulatettu margariini ja kiehuva vesi, sekoita tasaiseksi taikinaksi. Soseuta banaani haarukalla tai sauvasekoittimella. 3. Jäähdytä.. 1
Leikkaa ohuiksi lohkoiksi. Testaa niitä vaikka sämpylä taikinaan. Levitä täytettä pohjalle, jätä reunoilta reilusti vajaaksi. Kookosjauhoilla saa leivonnaiseen makeut ta. Taittele reunat päälle. Jaa taikina kahteen osaan. 5. 5,85 e/115 g, Cocovi. 3. Halkaise pestyt nektariinit ja ota kivi pois. Kauli tai painele se käsin pyöreäksi noin puolen senttimetrin paksui seksi levyksi leivinpaperin päällä. Anna galetten jäähtyä. 8. 4,50 e/1 kg, Myllyn paras. Maissijauho antaa kauniin keltaisen sävyn. 6,90 e/500 g, Foodin. Paista 175 asteessa noin 45–50 minuuttia, kun nes piirakka on kauniin ruskea. Tattarijauhojen maku on voimakas. 5 Vaihda täytteitä! Galetteen sopivat myös päärynä, omena, viikuna ja luumu. Kokeile niitä suolaisiin leivonnaisiin. Sekoita nektariinien joukkoon sitruunan mehu ja sokeri. Nypi sekaan kylmä kuutioitu voi. 2. KOKEILE Psyllium on tehty plantago ovata -kasvin siemenistä. Sekoita jauhot, psyllium, suola ja sokeri. 1,90 e/400 g, Risenta. Jos taikina ei ole kiinteä, lisää ruoka lusikallinen kylmää vettä. Se antaa taikinaan sitkoa. KAUNEUS & TERVEYS 77 TI ED US TE LU T SI VU LL A 95 VALMISTUSAIKA 1 T KYLMÄSSÄ + 1 T Nektariinigalette 2 kappaletta TAIKINA: 5 dl gluteenittomia jauhoja 2 dl mantelijauhoja 1½ tl psylliumjauhetta ¼ tl suolaa 1 rkl sokeria 220 g voita TÄYTE: 5 nektariinia ½ sitruunan mehu 1 ¼ dl sokeria VOITELUUN: 1 muna 2 rkl sokeria LISÄKSI: tomusokeria vaniljajäätelöä tai -kastiketta 1. 4. 6. 2,40 e/400 g, Provena. Astiat Stockmann, Moko ja Indiska MUISTA! Gluteenittomia ovat myös riisi-, soijaja perunajauhot.. 6,50 e/160 g, Urtekram. Kääri taikina kelmuun ja laita kylmään tunniksi . Koska ne turpoavat, käytä niitä vain puolet ohjeen määrästä. Mantelija pähkinä jauhot tuovat leivonnaisiin hieman pähkinäistä makua. Gluteenittomalla kaura jauholla voi korvata osan reseptin jauhoista. Koristele tomusokerilla ja tarjoa vanilja jäätelön tai vaniljakastikkeen kanssa. Ei mitään perusjauhoja Maistele, yhdistele ja löydä suosikkisi. Voitele reunat vatkatulla munalla ja ripottele pinnalle sokeria. 7
Aktivointilauta 179 e, Gymba. FH:ta ei voida parantaa, mutta sen tuomia riskejä pienennetään hoitamalla LDL-kolesterolia. Älytuoli kertoo, kun on aika nousta seisomaan tai asento on huono. – Silloin suolistoa saattaa ärsyttää ruoka-aineiden yhdistelmä, eivät pelkät sienet. . Söitkö kantarellipastaa ja nyt ripuloit vessassa. Trehaloosi-intoleranssiin ei ole hoitoa, mutta metsien tarjoamista herkuista ei tarvitse välttämättä kieltäytyä kokonaan. Kerralla kannattaa syödä vain pieni määrä. Vakauttava ryhtiliivi 58 e, rehabotek.fi. . Terveyden ja hyvin voinnin laitoksen uusi sivu omahoitopolut.fi kannustaa elämän tapamuutoksiin.. – Sienten syönnin jälkeiset oireet ovat samankaltaisia kuin laktoosin imeytymishäiriössä, kertoo laillistettu ravitsemusterapeutti Anette Palssa Terveystalosta. Geeni periytyy toiselta vanhemmalta. Myös valmistustapa voi vaikuttaa. Tuntematon FH-tauti nostaa huonon kolesterolin huippulukemiin. Hoitamattomana FH on hengenvaarallinen. 2. Nouse laudalle! Se vauhdittaa verenkiertoa ja kohentaa ryhtiä. VAIVAAKO KOLESTEROLI. Jos rakastat testejä, tutki niiden avulla myös terveytesi. Jonkun vatsa sietää kermaista sienikeittoa, mutta sipulista, vehnä jauhoista ja sienistä valmistettua piirasta ei lainkaan. Axia Smart -tuoli, hinta tiedusteltaessa, Martela. Turvalliset ruokasienet aiheuttavat vatsavaivoja, jos sienten sisältämä trehaloosi eli sieni sokeri ei pilkkoudu elimistössä. 78 KAUNEUS & TERVEYS terveys JENNY BELITZ-HENRIKSSON / KUVAT FOTOLIA JA VALMISTAJAT Tatti vatsassa Jos saat sienistä vatsavaivoja, sinulla voi olla trehaloosi-intoleranssi. Suomessa se arvioidaan olevan 10?000– 25?000 henkilöllä. Muistat suoristaa kehon. Istu vähemmän. Taudin diagnosointi aloitetaan verikokeilla. FH-taudissa huono LDLkoleste roli on jo syntymähetkellä kaksintai kolminkertainen. – Joillekin vatsavaivoja saattaa tulla, jos ei ole syönyt sieniä pitkään aikaan, mutta sitten suolisto voi alkaa tottua. VOI PAREMMIN TÖISSÄ 3x 1. Yli puolet familiaalista hyperkoles terolemiaa eli FH-tautia sairastavista ei tiedä asiasta. TUNNETKO TERVEYSTILANTEESI. Tupakoimattomuus, liikunta ja terveelliset ruokailutavat ovat tärkeitä hoitokeinoja. 3. . Lähde: Sanofi ja Terveyskirjasto.fi TI ED U ST EL U T SI VU LL A 95 . . Pysy ryhdissä! Pue paidan alle rinta rankaa tukeva liivi. . . Kannattaa kokeilla eri sieniä, sillä niiden sokerimäärä vaihtelee. Sairaus altistaa sydänja verisuonitaudeille erittäin nuorena
www.midsona.fi KAIKEN IKÄISILLE!. Opastusta saavat raskaana olevat ja vasta synnyttäneetkin. Julia Fors & Sofi Fahrman: Superlicious! (Nemo 2015) 29 e. Tanskalainen keittiö mestari, paleo ruokaguru Thomas Rode Andersen pakottaa nousemaan ylös sohvalta. Liikkeet ovat huippukuntoisellekin haasteellisia, mutta ne on selitetty selkeästi. Tosin vähempikin materiaali olisi riittänyt. SALUS 100 % SÄILÖNTÄAINEETON Väsynyt ja uupunut. Nestemäiset rauta-vitamiinijuomat Salus Floradix® ja Floravital® imeytyvät hyvin ja antavat lisäenergiaa. 4 MIETELAUSEILLA maus tettu treeni kirja on kahden suositun ruotsalaisbloggaajan käden jälkeä. 4 X PAREMPI OLO Syksyn kirjasato tarjoaa tehotreeniä ja maistuvaa ruokaa. 3 LIHAKSIKAS Michelinkokki, joka treenaa kehonpainolla. Kirja tuntuu paikoin hieman sekavalta. Kauniit ruokakuvat ilahduttavat. Miten innostava nainen! Jutta Gustafsberg: Jutan voimakirja (WSOY 2015) 24,90 e. 2 VAHVA on uusi hoikka, julistaa ruotsalainen personal trainer Olga Rönnberg hyvinvoivan näköisenä. Erityisesti aloittelijoille suunnattu kirja sisältää rutkasti innostavia liikekuvia. Sopivat koko perheelle, myös raskaana oleville ja imettäville. Kyllä, erittäin motivoivaa. Floradix ® eli Kräuterblutsaft • kasviperäinen • hyvänmakuinen • runsaasti B-vitamiineja • lempeä vatsalle • ei sisällä säilöntäaineita, väriaineita eikä alkoholia Floravital ® • lisäksi gluteeniton, hiivaton ja makeuttamaton Apteekeista, luontaistuotekaupoista ja -osastoilta. Elämäntaitoohjeiden, jumppa liikkeiden ja ruokavinkkien lisäksi Jutta raottaa menetyksiään, vahvuuksiaan ja menestyksensä salaisuuksia. Olga Rönnberg: Voimailua naisille (Karisto 2015) 26,60 e. Tänään haluan maistella laiskan kokin kaalikääryleitä. Thomas Rode Andersen, Thilde Jo Maarbjerg & Dennis Frisch: Functional Training (Atena 2015) 33 e. Markkinoija Midsona Finland Oy. Liike kuvat auttavat aloittelijat liikkeelle. 1 NUKU ALASTI kumppanin kanssa, vinkkaa fitnessvalmentaja Jutta Gustafsberg. Helpot ruoka ohjeet houkuttelevat testaamaan
loikkatreeni Lämmittele! Jo viiden minuutin verryttely estää revähdykset. TEE : 3 x 30 sekuntia. LIIKE: Hyppää viistosti eteenpäin. Venyttele lopuksi ainakin jalkojen ja pakaroiden lihakset.. Kolmiloikassa kilpaillut bloggaajamme Minttu Virtanen esittelee tehotreenin. Pidä kehon paino ponnistavalla jalalla. Jännitä vatsalihaksia. JENNY BELITZ-HENRIKSSON / KUVAT KAISU JOUPPI / KUVAUSJÄRJESTELYT INKA IKONEN Loiki huippukuntoon Luisteluloikka 1 ALKUASENTO: Yläkeho on kevyessä etunojassa. Ponnista jaloilla vuorotellen. Nilkka, polvi ja lantio ovat samassa linjassa. 80 KAUNEUS & TERVEYS Hyppiminen lisää voimaa ja muokkaa lihaksia. Kädet saavat liikkua kehon vieressä
Yhden jalan hypyt 5 ALKUASENTO: Nosta polvea kohti taivasta. Toppi Nike/Stadium. Kirppuhyppy 6 ALKUASENTO: Asetu pikajuoksijan lähtöasentoon. LIIKE: Hyppää korkealle ilmaan niin, että tuot samalla pol vet sykkyrään rintakehän alle. Tasajalkahyppy 3 ALKUASENTO: Asetu hartian levyiseen haaraasentoon. Urheiluliivit ja sortsit SOC/Stadium. Lue Mintun blogia: blogit.kauneusja terveys.fi/ minttuvirtanen POMPI 3–5 KERTAA VIIKOSSA Hypi 10–20 minuut tia kerrallaan. Kyykkää alas niin, että pakarat hipovat pohkeita. Ponnistus syväkyykystä 2 ALKUASENTO: Ota hartian levyinen haara. Ota käsien liike avuksi. Yhdistä loikka treeni vaikka 30–60 minuutin kävelylenkkiin. Toinen jalka on edessä, toinen takana. TEE: 3 x 12 hyppyä. LIIKE: Loiki eteenpäin isoilla hypyillä. LIIKE: Ponnista vain toisella jalalla ja liiku eteenpäin suurilla loikilla. Keho on ryhdikäs. Käy nopeasti alkuasennossa. Jo 50–100 hyppyä vuorokaudessa riittää lisäämään luuntiheyttä 1–4 prosenttia vuo dessa ja ehkäisee osteoporoosia. LIIKE: Ponnista maasta suoraan ylöspäin. Tossut Asics. Palaa alkuasentoon. KAUNEUS & TERVEYS 81 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 95 Hyppiminen vahvistaa lihasten lisäksi luita. Vaihda sarjan jälkeen toinen jalka eteen ja toista. Liikuta myös käsiä. TEE: 3 x 30 sekuntia molemmilla ja loilla. Kerähyppy 4 ALKUASENTO: Seiso suorana ja ryhdikkäänä. Saat siitä voimaa hyppyihin. Yläkeho on etunojassa. TEE: 3 x 6 hyppyä molemmilla jaloilla. Vatsa on vahva ja selkä suora. TEE: 3 x 12 hyppyä. Selkä on suora. A) A) B) B). LIIKE: Ponnista kyykystä ylös niin, että jalat irtoavat maasta. TEE: 3 x 30 sekuntia
Nyt hän osaa nauttia vedenalaisesta hiljaisuudesta. Laji on turvallinen, kun tietää rajansa, Pauliina Hallama kertoo. TARU TIKKANEN / KUVAT PAAVO MARTIKAINEN SUKELLUS MIELEEN TUNNE RAJAT – Sukeltaessa tulee rento ja painoton olo. olo & ilo Kiinnostava nainen kertoo, mitkä asiat tuottavat hyvää oloa.. 82 KAUNEUS & TERVEYS Vapaasukellus on opettanut yrittäjä Pauliina Hallamaa, 27, keskittymään
Vapaasukellus on kuitenkin psykologinen laji. Istun terassilla viikunapuiden alla ja katselen merelle. Merkittävin riski on tajunnan menetys. ?. Altaassa harrastetaan pituussukellusta räpylöillä tai ilman sekä staattista hengenpidätystä. Neljä vuotta sitten minut houkuteltiin mukaan. Vapaasukellus on sukel tamista ilman paineilma laitteita. Silloin vain kellutaan vedessä kasvot alaspäin ja pidätetään hengitystä. Jos tänään olisi viimeinen päiväni, eläisin sen täysillä. Hengityksen pidättämistä oppii harjoittelemalla. Viimekesäisen Sisilian-matkani sukelluksilta jäivät mieleen upeat meren alaiset maisemat. . Sukellus on antanut minulle hyviä ystäviä. Laji on minulle terapiaa. HERKUTTELEN päivittäin. Tunnen todella paljon erilaisia ihmi siä, ja pyrin aina ymmärtämään heitä ja motiiveja heidän toimin tansa taustalla. Kun sukellan luonnon vesissä, tunnen olevani osa jotain suurempaa. Hengityksen pidättäminen voi tuntua siedettävältä ensimmäisten kahden minuutin ajan, mutta kun hengitysrefleksi käynnistyy ja pallea alkaa nykiä, epämukavuuden sieto alkaa. On pakko unohtaa kaikki arkinen ja keskittyä. Ympärillä on vain silmänkantamattomiin jatkuvaa sinisyyttä.” Veden alla on pakko unohtaa kaikki arkinen ja keskittyä. Maan ulkopuolella on varmasti elämää, mielikuvituksemme ei vain riitä käsittelemään sen eri laisia muotoja. Tärkeää on myös heit täytyminen ja uusien asioiden kokeileminen. Toi vottavasti se ei siinä suhteessa eroaisi paljoakaan muista päi vistä. Naisten maailmanennätys on 9 minuuttia ja 2 sekuntia. Ihmettelen, millaista elämä on planeettamme ulkopuolella. Sen vuoksi lajia ei saa harrastaa yksin. Se on vapaasukelluksessa parasta. Teini-iässä aloin ohjata uinti ryhmiä. Sukelsin 50 metriä eli pitkän altaan mitan. Siitä kumpuaa arvostus muita kohtaan. Erään sukellus kaverin kanssa aloitimme uima hyppyharrastuksen. Lempipaikkani oli ranta kallio vanhan kesäpaikkamme tontilla Espoon Suvisaaristossa. KAUNEUS & TERVEYS 83 V eden alla voin olla täysin ilman tavoitteita. Olen ollut vesipeto lapsesta lähtien. . ” Täydellisenä aamuna herään Sisiliassa, kun aurinko on juuri nousemassa. Syön paljon suklaata enkä kauheasti kiinnitä huomiota siihen, mitä syön. Arkeni olisi kurjaa ilman eri laisia ihmissuhteita, ystäviä ja monipuolisuutta. Valmennusvuorojeni jälkeen jäin ihailemaan vapaasukeltajien harjoituksia. SUUTUN, kun ihmi set käyttäytyvät epä kunnioittavasti toisiaan kohtaan. Asiantuntija: koulutusvastaava Timo Pöntinen / Sukeltajaliitto Lähteet: sukeltaja.fi ja fdtf.sportti saitti.com HENGITYSTÄ OPPII PIDÄTTÄMÄÄN Vapaasukellus on turvallista, kunhan sitä ei tee yksin. Olin tosin tietämättäni kokeillut lajia lukioikäisenä, kun päätin sukeltaa niin pitkän matkan kuin pystyin. Sitten ymmärsin, että se oli valaiden laulua. Itsensä voittamisesta tulee älyttömän hyvä olo. Avo vesissä syvyyssukelletaan. Heikoimpina ja kiireisim pinä päivinä saatan jopa korvata oikean ruoan herkuilla. Elämän rikkaus on rakkaus. Kuuntelen esi merkiksi hyvin monenlaista musiikkia. IHANIN ÄÄNI syntyy siitä, kun aallot osuvat rantaan ja valuvat kivien välistä takaisin mereen. . Karibialla taas ihmettelin kummallista ulinaa. PIDÄN ITSESSÄNI eniten monipuolisuudestani. Vauvauinnista siirryin uimakouluun ja sieltä kilpauintiin. . Vapaasukelluksen lajeja ovat myös uppopallo, su kellus kalastus ja snorklaus. OPIN ISOÄIDILTÄNI, että elä mään kannattaa suhtautua ren nosti ja että elämässä pitää aina olla ripaus huumorintajua. . Välillä käymme yhdessä myös oluella. Moni ajattelee, että on mahdotonta sukeltaa useita minuutteja ilman hengityslaitteita. Vapaasukellus jakau tuu useisiin alalajeihin. Apuna käytetään räpylöitä, maskia ja snork kelia. KUN OLEN stressaantunut, saatan hetkeksi unohtaa asiat, jotka merkitsevät minulle eniten elämässä. Yli 25 metrin pituus sukelluksissa mukana pitää olla turva sukeltaja. Ennätykseni staattisessa hengenpidätyksessä on 4 minuuttia ja 30 sekuntia
Lena haluaisi lopettaa prostituoituna, jos löytäisi hyvän parisuhteen. On turhauttavaa puolustella itseään jatkuvasti, prostituoi tuna työskentelevä Anna kertoo.. Syökö työ omaa seksuaalisuutta. SUSANNA CHAZALMARTIN / KUVAT MAIJU TORVINEN Seksi tuo, seksi vie – Ihmiset eivät tunnu ymmärtävän, että tämä on työtä. 84 KAUNEUS & TERVEYS Anna perusti yrityksen ja alkoi myydä seksiä
Nykyinen mieheni on samalla alalla, joten hänelle työni ei ole ollut koskaan ongelma, päinvastoin. Itsetunnon kannalta on vaikeinta se, ettei yhteiskunta hyväksy sitä, mitä teen. Perheestäni vain äitini tietää, mitä teen. Tiedän, että kelpaan.” ANNA, 30, PROSTITUOITU, VIRALLISESTI HIEROJA, OULU Panin ilmoituksen nettiin ja löysin asiakkaat. Parhaiten jaksan työssä silloin, kun yksityiselämässäni on kaikki hyvin. Minulla oli nuorena paljon irtosuhteita, enkä pitänyt niitä ongel mana. En muista toimituksesta mitään, mutta jälkeenpäin oloni oli riehakas. Ymmär sin heti, että kyse oli seksityön tekemisestä. OLIPA IHANA PÄIVÄ, hihkaisen usein työpäivän jälkeen. Muutun suohirviöksi. Siellä haluan muutenkin vaihtaa kotirooliini. Parasta työssä on vapaus. Seksi on mielessä koko päivän, mutta työssä tyydytys ei mene aivoihin asti. Huonoksi päivän tekee se, jos joku tekee oharit tai jokin akti sattuu minuun. Mikäli olen sopinut asiakkaan kanssa jostain fantasiasta etukäteen, en halua sanoa ei, vaikka kärsisin itse vähän. Luulen, että saan heidät tuntemaan itsensä tärkeäksi. Minulla ei ole päihde ongelmaa, enkä riko lakia. Kävin Amster damissa ja ihailin punaisten lyhtyjen aluetta. OLEN PALVELUAMMATISSA. Yleensä työskentelen neljänä päivänä viikossa ja noin kuusi tuntia päivässä. TYÖ ON TEHNYT minut hyvin vaativaksi kotiseksin suhteen. Osa haluaa toteuttaa fantasioitaan, mutta suurin osa haluaa vain tavallisen naisen. Minusta he ovat väärällä alalla. Otamme asiakkaita vastaan myös yhdessä. Ihmisille ei tunnu menevän jakeluun, että tämä on työtä. USEIMMAT HUORAT ajattelevat asiakkaistaan pahaa. He saattavat tuoda kukkakimpun tai suklaarasian tullessaan. KAUNEUS & TERVEYS 85 ”Suurin osa haluaa vain tavallisen naisen.” ” Ensimmäisen kerran suunnittelin huoraksi ryhtymistä 15-vuotiaana. En ota » asiakkaita viikonloppuisin tai iltamyöhään. On turhauttavaa joutua jatkuvasti puolustautumaan. Loput ajasta teen, mitä huvittaa. Muusta voidaan sopia. Minulla on rajani, joihin asiakkaan täytyy suostua. En myy itseäni vaan illuusiota ja hetken aikaani. Kaikki eivät silti aina usko tai muista rajoja. Parikymppisenä tutustuin netissä naiseen, joka oli olevinaan opiskelija mutta pukeutui merkkivaatteisiin ja eli leveästi. Minulla on ollut yritys alusta asti, ja hoidan velvollisuuteni kuten muutkin yhteiskunnan jäsenet. Hyvä puoli työssäni on se, ettei minun tarvitse mennä baareihin testaamaan arvoani. Saan 100–1 500 euroa päivässä. Sain ensimmäisen asiakkaan nopeasti. Ystävistä lähimmät. Tiesin, että tätä haluan tehdä. Välitän heistä. Usein käy niin, että mies maksaa kahdesta tunnista, mutta itse aktia on vain muutama minuutti ja loppuaika halaillaan ja jutellaan. Pesen meikit ja laitan silmä lasit päähän. Tavallisena päivänä saan 300 euroa. Siksi en puhu työstäni kovinkaan avoimesti. Jos minulla on huolia, otan vain tuttuja asiakkaita. Voin sanoa rehellisesti, että pidän työstäni. Silloin rajoista on helpompi pitää kiinni. Polveni tutisivat jännityksestä. Asiakkaani ovat pääosin huomaavaisia, tavallisia ihmisiä. Joskus ihmettelen, miksi miehet halua vat maksaa minulle siitä, että makoilen heidän kainalossaan ja kuuntelen heidän juttujaan. Hänen esimerkistään panin ilmoituksen nettiin ja jäin odottelemaan. Niinpä panen kotona mieheni töihin
Yritän ajatella, että minä hallitsen tilannetta, vaikka tietysti he ovat pomoja. He maksavat. Olin muuttanut Suomeen äitini kanssa, ja elämämme oli vaatimatonta. Elän kahdestaan lapseni kanssa, ja välillä asiak kaiden tapaaminen on ollut vaikeaa. HUUMAANNUIN helposta rahasta jo uran alussa. Jos unelmien prinssi löytyisi, lopettaisin seksi palveluiden myymisen ja keskittyisin tuottamaan nautintoa miehelleni. Nykyään suhtaudun avioliittoon ja rakkauteen hieman kyynisesti. Ensimmäiset asiakkaat kertoivat minusta eteenpäin, ja maineeni alkoi kiiriä. EN PIDÄ TYÖSTÄNI mutta en myöskään koe olevani uhri. En ymmärrä, miten ihmiset pärjäävät pienillä palkoillaan. Olen alkanut arvostaa itseäni vasta vanhemmiten. Minulla on muutama luotettava vakiasiakas, joita tapaan säännöllisesti. Mistä tietää, milloin treenaa liikaa. Mistä aikaa harjoitteluun. Tunnen myötätuntoa kehoani kohtaan. ITSETUNTONI oli pitkään miehiltä saatujen kommenttien varassa. Onneksi en ole enää vuosiin joutunut kohtaamaan sellaista. ” Olin 18-vuotias, kun tuttavani suositteli minua muutamalle asiakkaalleen. Maitotuotteet – kyllä vai ei. Tuttaville selittelen kalliita hankintojani rikkailla miesystävillä. Nautin siitä, että saan heidät kiemurtelemaan ja pyytämään lisää. Unelmani oli löytää rikas aviomies ja elää kotirouvan elämää. Uusia asiakkaita otan harvoin. Teen nykyisin myös toista työtä. Tehokas treeni kehonpainoliikkeillä. Suomessa seksin myyjä on alinta kastia. Vapaa-ajalla seksi ei minua kiinnosta.” LENA, 38, PROSTITUOITU, HELSINKI Innostuin rahasta OSALLISTU ARVONTAAN JA VOITA VUOSIKORTTI FOREVERILLE Forever Hyvinvointi –blogissa kauneusjaterveys.fi Blogissa myös: Armoa nainen. Asiakkaan poistuttua menen kuumaan suihkuun ja pesen itseni hyväntuoksuisella saippualla. Se joutuu uhrautumaan rahan vuoksi. Tavallaan se on totta. Silloin olen joutunut kokeilemaan vaatimatonta yh-äidin arkea. Silti tuntuu, että ilman seksi työstä saatua rahaa elämä olisi yhtä kituuttamista. SEKSITYÖ EI ollut unelma-ammattini, enkä koskaan uskonut tekeväni sitä näin pitkään. Jotkut miehet katsovat oikeudekseen pahoinpidellä ja nöyryyttää maksettua naista. Useimmat asiakkaistani kiihottuvat sitomisesta ja alistamisesta. Tuntuisi vaikealta lopettaa seksityö, koska olen tottunut käymään samppanjalla töiden jälkeen ja ostamaan kauniita vaatteita ja meikkejä. Totuutta en halua kertoa. Vaadin asiakkailta ehdotonta luottamusta. Olen erittäin tarkka siitä, kenelle kerron työstäni. Puen ylleni pehmeän kylpytakin ja villasukat. Minulla on ollut useita lyhyitä suhteita, mutta jostain syystä tavallinen perhe-elämä ei onnistu. blogit.kauneusjaterveys.fi/foreverhyvinvointi. Teen melkein mitä vain, jos hinnasta sovitaan. Joskus halveksin miehiä, jotka käyvät luonani. Nyt olen myynyt seksi palveluita 20 vuotta
Jos joutuu usein tekemään asioita, joita ei halua, tai jos tuntuu, et tei mielipiteillä ole merkitystä, seuraukset voivat olla ikävät. Salailu tekee elämästä raskasta. Arki on kuitenkin muuta. Nainen voi tuntea olonsa ulko puoliseksi ja jotenkin huonom maksi. Useimpia yhdistää se, että he kieltäytyvät uhrin roolista. Merkitystä on esimerkiksi sillä, miten pystyy erottamaan työn omasta seksi HÄPEÄ VAURIOITTAA ENEMMÄN KUIN TYÖ Seksityö voi lisätä varmuutta omasta kehosta. Harva ker too työstään avoimes ti, sillä huoran leimaa on raskas kantaa. Oikeutta hakee harva, sillä työn ikävä leima pitää ihmiset hiljaisena. Monet seksityötä te kevät naiset ovat kohdanneet työssään väki val taa tai sen uhkaa. – Prostituoitu ei myy itseään vaan palvelua. Osa traumatisoituu ja menettää omanarvontuntonsa. Entä muut ihmissuhteet. – On eri asia, jos ei pidä rajoistaan kiin ni tai jou tuu elämään tilanteessa, jossa it se mää räämisoikeus on viety. Osa jää alalle pysyvästi. – Työni ei ole nykyiselle miehelleni ongelma, mutta kaikki perheessäni eivät tiedä, mitä teen työkseni, Anna kertoo.. Jos ei ole muuta sosiaalista elämää, hyvinvointi kärsii. – Moni hämmästyisi huomatessaan, kuinka tavallisia ihmisiä seksibisneksessä on mukana. Alalla on toki riskinsä. Kaikki ei todellakaan ole kaupan. Joil lekin seksityö on ohimenevä vaihe, jonka he haluavat kokea. Kauppisen mielestä lähestymistapa on outo. Raha motivoi useimpia, mutta on myös heitä, jotka kokevat olevansa kutsumusammatissa. Mieli kuvat prostituoiduista ovat usein äärim mäisiä. – Jatkuva salailu saat taa johtaa eristäytymiseen. Leimaava ammatti Vaikeinta monille on kui tenkin se, miten muut suhtautuvat. Kaikki prostituoidut eivät suinkaan ole nuo ria naisia, vaan alalla on myös vanhempia nai sia, miehiä ja transsukupuolisia. – Kaikille seksityö ei tietysti kään tee hyvää. Moni pitää seksiä asiakkaan kanssa täysin erilai sena kuin rakkaan ihmisen kanssa. Osa on opiskelijoita, osalla on perhettä ja monilla on jokin toinen ammatti siinä rin nalla, kertoo seksityöntekijöille tukea tarjoa van Protukipisteen toiminnanjohtaja Jaana Kauppinen. – Tuskin seksityö on monellekaan unelma ammatti, mutta se tuo useille toimeentulon. Kyky nauttia seksistä voi vähentyä tai muuttua. Silloin puhutaan hy väk si käytöstä. Seksi on erilaista vapaa-ajalla Vaikuttaako seksityö itsetuntoon ja seksuaali suuteen. Alalle päädytään monista syistä. . Naiset ovat kertoneet, että työ on auttanut löytämään päätäntävallan kehostaan. – Seksityöllä ei ole pelkästään kielteisiä vaiku tuksia. KAUNEUS & TERVEYS 87 . . Luksushuoria tai huumeriippuvai sia ihmiskaupan uhreja. Kaupankäynnissä on kyse aina molemmin puolisesta suostumuksesta. Moni on aivan yksin – ja se voi olla paljon haavoittavampaa kuin itse työ, Kauppinen sanoo. Sitä miettivät kaikki alalla olevat jos sain vaiheessa. Myös sillä on merkitystä, minkälaisia palveluita myy ja voiko päättää työstään. Kaikki ei ole kaupan Seksityötä moralisoivat pitävät usein itsestään selvänä, että työ halventaa naista ja vie ihmis arvon. – Kaikki ovat arvokkaita omina itsenään. Onko parisuhde kunnossa. elämästä. On asiakkaita, jotka haluavat satuttaa ja halventaa, eivätkä kaikki uskalla puolustautua. Tau deiltakaan ei suojauduta asiakkaiden takia vaan itseä varten
TERVEYS & HYVINVOINTI 7 faktaa hampaista Tiesitkö, etteivät hiilihapot itsessään ole vaarallisia hampaille tai että hampaat tarvitsevat sylkeä. paras juttu Paras juttu 11/15: Maybellinen tuotepaketin voittivat Minna Beauregard Helsingistä, Tanja Burmoi-Vikström Rengosta, Raija Ingalsuo Vaasasta, Tanja Rivinoja Teijosta, Virpi Peltonen Lahdesta ja Liisa Vilén Sastamalasta. Palvelu toimii Soneran, Elisan, Kolumbuksen, Dna:n, Tele Finlandin, Ainan, Go mobilen ja Saunalahden matkapuhelinliittymillä. Mistä sitten tietää, syökö sopivasti. Esimerkkiviesti: KTKISA1 13 VILLE VIRTANEN MALLIKATU 7 00250 HELSINKI. KU VA T FO TO LI A Tule nettiin! Kun lehti on luettu, klikkaa kauneusjaterveys.fi:hin. Arvomme 9 palkintoa. Lue, kuinka käytät uutuustuotetta oikein. Lue se verkkosivuiltamme. Lähetä viesti numeroon 173 585. Osallistu kisaan 26.10. Onnea voittajille! TOIMI KÄNNYKÄLLÄ NÄIN: Kirjoita tekstiviesti KTKISA1 (välilyönti) lehden numero, kiinnostavimman jutun sivunumero sekä nimesi ja osoitteesi. Yhden palkinnon arvo on 45 euroa. PAINONHALLINTA Tunnista aito nälkä Ravitsemusterapeutti Anette Palssa kannustaa kaloreiden laskemisen sijaan tietoiseen syömiseen. HIUKSET & KYNNET Sokerisuihke – uusi hittituote! Syrjäyttääkö sokerisuihke suositun suolasuihkeen. Mikä juttu kiinnosti eniten. Äänestä suosikkiasi ja voita! facebook.com/ kauneusjaterveys instagram.com kauneusjaterveys twitter.com/ kauneusterveys pinterest.com/ KauneusTerveys. mennessä! NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua teksti viestillä, netissä osoitteessa kauneusjaterveys.fi/ kilpailut tai lähettämällä postikortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Kirjoita viestisi huolellisesti, sillä jokainen lähetetty viesti laskutetaan. Sivuiltamme löydät parhaat vinkit ja faktat. Viesti maksaa 0,95 e. Vastaa ja voit voittaa Philosophy-sarjan Renewed Hope In a Jar -päivävoiteen. Philosophy-sarjan Renewed Hope In a Jar -päivävoide lupaa ylläpitää ihon uusiutumista ja saada ihon näyttämään raikkaalta. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 13”
En voi elää loppuelämääni näin. YHTEEN MUUTTAMINEN tekee näkyväksi kahden ihmisen erilaisuuden. On myös tärkeää, että kykenet ilmaisemaan sen toiselle tinkimättömästi ja rakkaudellisesti. Se on pidempiaikainen prosessi. Olen tehnyt asian eteen paljon töitä. Silti kipuilen asian kanssa toisinaan. Miten voisin auttaa asioita parempaan suuntaan?” . TIEDÄN LUKUISIA ihmisiä, jotka ovat oppineet säätelemään tunnereaktioitaan mind fulnessin avulla. . Silloin olet jo pitkällä. Olen sanonut poikaystävälleni asiasta. Poikaystäväsi on vielä aikuistumassa ja etsimässä itseään. Hän ei täysin hahmota toimintansa vaikutusta ympäristöön. Tunnen, että olen vastuussa siitä, miten bussit kulkevat ja minun pitäisi olla koko ajan silottamassa tietä hänen edeltään. Hän sadattelee ja heittelee tavaroita. Minunkin oli nuorempana vaikea säädellä reaktioitani. Te molemmat tuotte yhteiseen kotiinne lapsuudenkotinne tunteet, tavat, perinteet ja kulttuurin. KIIVAS KUMPPANI TUO AHDISTAVAN TUNTEEN ” MUUTIN YHTEEN poikaystäväni kanssa. Voit olla asiasta rehellinen poika ystävällesi . Se on hyvä menetelmä, jota voi harjoitella eri tavoilla, esimerkiksi joogaamalla ja retriiteissä. Poikaystäväsi voi muuttua, mutta se vaatii häneltä isoa heräämistä ja uusien reagointitapojen systemaattista opettelua. ilona rauhala Psykologi Ilona Rauhala vastaa lukijoiden kysymyksiin. Hän pahoittelee ja lupaa parantaa tapansa. Vihaisuus ahdistaa ja rasittaa minua. Se on hyvä. Käytännössä se ei ole toteutunut. Et ehkä ole tottunut kasvuympäristössäsi siihen, että asioihin suhtaudutaan tiuskimalla tai räyhäämällä. KAUNEUS & TERVEYS 89 Poikaystävä raivoaa, kun avaimet ovat kadoksissa ja bussi myöhässä. TUNNISTAT SELVÄSTI , ettet voi elää loppuelämääsi tuolla tavalla. Muuten sujuu hyvin, mutta ahdistun aina, kun poikaystäväni suuttuu. ILONA: POIKAYSTÄVÄLLÄSI TAITAA olla erilainen temperamentti kuin sinulla. Hän ei ole tottunut itsenäisesti kantamaan vastuuta pettymyksistä ja siitä, että huolimattomuus aiheuttaa stressiä. Kerro, että rakastat häntä ja välität, mutta et halua kotiisi tiuskimista ja pahan olon levi ttämistä. . Olemme 23-vuotiaita ja tunteneet toisemme kahdeksan kuukautta. Voimia sinulle! Elämässä on tärkeää tunnistaa, mikä sopii itselle ja mikä ei. Olen oppinut taidon paremmin vasta aikuisena. On vaikea sanoa lyhyen kuvauksen ” Yhteenmuuttaminen tekee erilaisuuden näkyväksi.” SA TU KE M PP AI N EN perusteella, miten poikaystäväsi muuttuu. Hän menettää malttinsa pienistä asioista: avaimet ovat hukassa tai bussit kulkevat epäsopivin välein. Hän syyttää avaimia siitä, että ne ovat väärässä paikassa. Poikaystävä on jostain syystä tottunut siihen, että noin voi toimia. Voiko poikaystävä muuttua. Kannattaako sellaista sietää. Hän on saanut toisenlaisen mallin asioiden käsittelyyn ja tapaan, jolla asioihin reagoidaan. 7 Lähetä kysymys Ilonalle osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. Lisää kysymykseen nimimerkkisi. Vai onko hän persoonaltaan epäempaattinen. Onko tämä uuden elämäntilanteen tuomaa stressiä ja yhteisen elämän opettelemista. En ymmärrä sitä. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti.. Kirjoita aihekenttään sana Rauhala. Olen itse melko rauhallinen. Sinä olet temperamentiltasi rauhallinen. Miten hän alkaisi ymmärtää, miltä hänen käyttäytymisensä tuntuu sinusta. Onko poikaystäväsi motivoitunut muutokseen tai näkeekö hän, että siihen kannattaisi keskittyä
VOICEN HERÄTTÄJÄT Anssi Honkanen Noora Hautakangas Jani Jääskeläinen ARKISIN 6–10 thevoicesuomi Uskalla olla
KAUNEUS & TERVEYS 91 klinikka Kysy mitä vain GYNEKOLOGIA Välivuoto huolestuttaa Onko normaalia, että verenvuotoa tulee usein muutama viikko ennen kuukauti sia. Rinnat, kainaloiden imusolmukkeet, kohtu ja munasarjat tunnustellaan käsin. Säännöllisessä kuukautiskierrossa ovulaa tio eli munasolun irtoaminen tapahtuu kier ron keskivaiheilla. Tarvittaessa kohdun suulta otetaan papakoe. Peruskäynnillä tarkistetaan, ettei ole mitään perussairautta tai lääkitystä, jotka voivat vaikuttaa munasarjojen toimintaan. Tutkimusta voi daan täydentää ultraäänellä. Hyvinvoinnin asiantuntijamme etsivät sinulle vastauksen. fi. Siihen voi liittyä muutamana päivänä pientä vuotoa. Gynekologisessa tutkimuksessa on hyvä käydä säännöllisesti, jos käyttää hormonaalista ehkäisyä, toivoo raskauden alkamista tai kierto on epäsäännöllinen. Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi tai käy verkkosivuillamme kauneusjaterveys. . Ulko synnyttimet ja limakalvot tarkastetaan tulehdusten varalta. Asiantuntija LT, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Elina Vuori-Holopainen, Hyks Naistenklinikka ja lääkäriasema Femeda Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina Vuori-Holopainen Kunto Mari Sainio Fysioterapia Marko Pirhonen Ravitsemus Anette Palssa Luontaisala Timo Elo kunto / terveys / gynekologia / ravitsemus / luontaisterveys / fysioterapia KOONNUT JENNY BELITZ-HENRIKSSON. . Muita oireita minulla ei ole. Tällainen vuoto on normaalia eikä vaadi tut kimuksia. Kuinka usein kolmekymppisen olisi hyvä käydä gyne kologilla. » KU VA FO TO LI A. Jos hormonaalista lääkitystä tai gynekolo gisia vaivoja ei ole, riittää käynti 2–3 vuo den välein. Jos se kestää kauan tai sitä esiintyy kierron muissa vaihessa, käy lääkärissä. Mitä siellä tehdäänkään. Tavallisessa 28–30 päivän pituisessa kierrossa se tarkoittaa juuri paria viikkoa ennen kuukautisia
Liikun säännöllisesti neljä kertaa viikossa, juon alkoholia kohtuullisesti ja syön kasviksia päivittäin. Olen allerginen tulehduskipulääkkeille, eikä Panacod auta. Asiantuntija LL yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava FYSIOTERAPIA Vakava nivelrikko vaivaa Olen 61-vuotias nainen. Myös pakarani ovat alkaneet kipuilla voimakkaasti, eivätkä jumppa tai lääkkeet auta. Koleste rolia ei eritelty. ” Kolesteroli on hyvä tarkistuttaa viiden vuoden välein.” vidaplus.fi. Yksittäisten ruoka-aineiden vaikutuksia kolesteroliin ja terveyteen liiotellaan usein. Siinä huomattiin, että alin selkänikamani on tuhoutunut. Tämä rasittaa myös henkisesti. Se säikäytti. Mikäli ne ovat hyvät eivätkä elintapasi muutu, riittää, että arvot tarkistetaan viiden vuoden välein. Se näkyy myös korkeahkona kokonais kolesterolipitoisuutena. . Pitäisikö mennä jatko tutkimuksiin. Kärsin kovista lonkkaja selkäkivuista. Perimän lisäksi kolesterolitasoihin vaikuttavat lähinnä liikunta ja ruokavalio. Kiputila vaihtelee. Pahimmillaan en voi edes istua, vaan minun on oltava liikkeellä. Tarkistuta asia testauttamalla laboratoriossa kaikki veren rasva-arvot. Elämäni on aika ajoin melko kuormittavaa. Sydänja verisuonisairausriskiä arvioidessa kokonaiskolesteroliarvo ei ole riittävä tieto. Suosittelen monipuolista ja kohtuullista ruokavaliota. Pidän todennäköisenä, että rasva-arvosi ovat kokonaisuutena hyvällä tasolla. Onko mitään tehtävissä. Mikä auttaisi. Voiko lukema johtua stressistä. Suvussani ei ole sydäntai verisuonitauteja. Kokonaiskolesteroliarvokseni mitattiin 5,06. Ymmärsin kuitenkin, että saamani lukema on kokonaiskolesterolin viitearvon ylärajalla. klinikka TERVEYS Kolesterolilukema säikäytti Olen 38-vuotias perusterve nainen. Tarkistuta aika ajoin muutkin verisuonisairauksien potentiaaliset riskitekijät, kuten verenpaine. Myös veren rasvahappo pitoisuus on tärkeä tieto. Terveellisesti syövillä ja paljon urheilevilla HDLpitoisuus on usein korkea. Sairastan nivelrikkoa ja pehmytkudosreumaa. Tietokonekuvaus nivelrikosta tehtiin viime vuonna. Tärkeämpää on tietää hyvän (HDL) ja huonon (LDL) kolesterolin määrä. Entä nostaako runsas kananmunien syönti arvoa. Joskus en voi istua viikkoon
Vaihtele asentoa. Aseta kylmäpussi kipualueelle 15 minuutiksi kerrallaan. Valitse ryhmäliikuntatunneista ne, joista nautit. Kun nouset tuolista, osa lihaksista jää kiristyneeseen, osa velttoon tilaan. Kävele portaita, kyykkää ja hyppele niin, että veri alkaa kiertää. Käytä erityisesti kehon syviä lihaksia ja rentouta selkä. Sain lahjaksi aktiivisuusmittarin. Se kuormittaa selkärangan välilevyjä ja selän lihaksia. Veltostuneiden lihasryhmien työ siirtyy muille lihaksille, jotka kiristyvät entisestään. Selkääni kolottaa välillä. Liikuta selkärankaa: laita keppi harteille, tee kiertoja ja taivutuksia. Tykkään erityisesti ryhmäliikunnasta. Istun päivässä jopa 12 tuntia. Järkytyin. Arkiaktiivisuus on kaikkein tärkeintä. Istumisasento ei ole keholle luonnollinen. Kuulin, että runsas istuminen kasvattaa jenkkakahvoja eikä treeni pari kertaa viikossa poista istumisen haittoja. Huolehdi, että pää pysyy hartioiden välissä. Lihastasapainokin järkkyy. Pidä itsesi mahdollisimman paljon liikkeessä. . Toista kylmähoitoa useita kertoja päivässä. Asiantuntija liikunnanohjaaja, personal trainer Mari Sainio ” Taukojumppaa töissä 20 minuutin välein.” klinikka v KARTALLA NYT UUDEN-SEELANNIN ROAD TRIP?//?MELBOURNE?//?UUDET LENNOT UNELMIEN SISILIA BILETTÄJÄN BUDAPEST VILLI VALPARAÍSO USKOMATON DEATH VALLEY SYÖ?&?NAUTI TAMPERE Parasta matkaseuraa Nro 9/2015 8,90 € M O N D O T O P 50 / S IS IL IA / B U D A P E ST / V A L PA R A ÍS O / D E A T H V A L L E Y / B R Y S S E L / TA M P E R E N ro 9 LO K A K U U 20 15 Kansi kuvattiin Sisilian Agrigentossa. Silloin vammautumisriski lisääntyy. Taukojumppaa töissä 20 minuutin välein. Pääasia on, että liikut. Tee seisten ne työt, jotka voit. POIMI 243 VINKKIÄ MATKALLE! KAUPUNGIT, HOTELLIT, RANNAT… MATKAILIJOIDEN VALINNAT 2015 Katso lähin lehtipisteesi osoitteesta lehtipiste.fi Nyt lehtipisteissä! ARKIRUOAT ALLE KYMPILLÄ! 4/ 20 15 m ak u.fi IHANA ITALIA! IH A N A IT A LIA ! 6/ 20 15 m ak u.fi LUKIJOIDEN RAKKAIMMAT ITALIA-JÄLKKÄRIT 1 TAIKINA 3 TUOREPASTAA HULVATON HALL WEEN PUNAJUURIPASTA LIMONCELLOSORBETTI PIZZAOPAS *pohja joka tilanteeseen *tomaattikastike minuutissa *yllättävät makuparit *viinilöydöt 21 kasvisruokaa! (myös gluteeniton!) HAAMUBROWNIET MAUN SALAISUUS: yön yli kohotettu pohja DRACULAN HAMPAAT PAAHDETUT MUNAKOISOT maku.fi 6/2015 7,90 € 3 90 VAIN 3 95 VAIN. Kun ne eivät ole liikkeessä, ne eivät kuluta energiaa. Liiku aina kuin voit! Unohda hissit ja liukuportaat, kävele, pyöräile, kyykistele, kanna, nosta ja hyppää. Kun jännität pakaroita, lonkat toimivat paremmin. Jotkut saavat apua akupunktiosta. Asiantuntija fysioterapeutti ja terveysvalmentaja Marko Pirhonen Preveniasta KUNTO Liika istuminen hirvittää Olen normaalipainoinen toimistotyöntekijä. Minun ei ole mahdollista saada sähköpöytää, jonka voisi korottaa seisomistasolle. Pyri istumaan hyvässä ryhdissä. Silloin verenkierrossa kulkevat ravintoaineet eivät pääse käyttöön vaan varastoituvat keskivartaloon. Istumme kyyryssä, huonossa ryhdissä ja alaselkä pyöreänä. Istuminen ei ole terveellistä, koska silloin asentoa ylläpitävät suuret lihakset, kuten pakarat ja reidet, ovat velttoina. Millaista taukojumppaa ja kuinka usein suosittelet. Kokeile, auttaisiko se sinua. Varmista, että pakaralihakset tekevät töitä silloinkin, kun teet esimerkiksi lantionnostoa lattialla. Kun pää roikkuu liian edessä, hartiavaivat uhkaavat. Venytä lisäksi lonkan koukistajia
96 KAUNEUS & TERVEYS Kun Mikael näki Metin ensi kertaa, hän kertoi kavereilleen, että oli tavannut tulevan vaimonsa. Huippuurheilijan puolison on osattava olla joustava. LEILA ITKONEN / KUVAT PAULA VIRTA Kerralla maaliin UUSIA TAITOJA Metti on oppinut Mikaelilta kärsivällisyyttä. kimpassa Tunnetut parit kertovat suhteestaan.
Miten hoidat parisuhdettanne. Pidän modernista ja Miklu antiikkisesta tyylistä. Miten hoidat parisuhdettanne. Mökötys vai huutaminen. Kun Metti näki vaatekaappini, hän uudisti sitä nopeasti. AMMATTI: Metti, 24, on muotibloggaaja (mettiforssell.com) ja etäopiskelija yksityisessä kauppakorkeakoulussa. Mistä kiität puolisoasi. Onko puolisosi mustasukkainen. Sovimme alussa, että hoidamme tytärtämme tasapuolisesti. Metti mököttää pidempään, mutta yleensä vartti riittää. Hänen ärsyttävin tapansa. Hänen ärsyttävin tapansa. Onko teillä samanlainen maku. Onko puolisosi mustasukkainen. Hulluinta, mitä olette tehneet yhdessä. Nutellaja suklaakakut ovat hänen bravuurejaan leipurina. Kuorsaaminen! Jouduin opettelemaan korvatulppien käytön. Sovimme myös, että vietämme joka viikko pari tuntia kaksin. Ei yhtä mustasukkainen kuin minä. On tärkeää, että kipinää on. Päiväkausien mökötys syö turhaa energiaa. Temperamentiltaan hän on. Seksi on parisuhteen yksityisasia. Miten puolisosi laiskottelee. Tilanne voi joskus muuttua päinvastaiseksi. Olemme tehneet myönnytyksiä. Hän on mahtava äiti ja mieletön kodinhengetär. Arki on härdelliä, joten olen vastuussa siitä, että pidän lupaukseni. Mikael on todella ihana ja huomioiva aviomies. Game of Thrones on yksi hänen suosikeistaan. Mikael haluaa päästä sopuun pian. Vaatteiden suhteen kyllä, sisustuksessa ei. Metti ei meikkaa aamusta iltaan. Olen Mettiä vanhempi ja ollut työelämässä 17-vuotiaasta. Hän katsoo sohvalla sarjoja netistä. Olen todella onnellinen Metin kanssa. Luotan intuitioon myös urheilijana. Mikael syö karkkia ja katsoo sarjoja tietokoneelta. Hän on kaunis luonnollisena. Puolisosi erityistaito, jota suuri yleisö ei tiedä. Jos meille tulee pienikin riita, Metti alkaa siivota. PERHE: Vuonna 2014 syntynyt tytär Lilia. Onko teillä yhteinen kukkaro. Kylmähermoinen. ASUINPAIKKA: Helsinki. Ennen Mettiä ajatus avioliitosta ahdisti minua vähän. Kauneimmillaan hän on herättyään. Matkalla sinne haimme luotani golfmailat ja löimme palloja mereen neljältä yöllä. Mistä kiität puolisoasi. . Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. En voisi toivoa parempaa isää tyttärelleni. Onko teillä yhteinen kukkaro. Metti & Mikael Forssell: YHDESSÄ: Kolme vuotta, naimisissa reilun vuoden. En saa häntä huutamaan ollenkaan. Tapasimme ravintolassa ja päädyimme jatkoille Kaivopuiston laiturille. Onko teillä samanlainen maku. Toki urheilijaa katselee mielellään muulloinkin. Rakastan Metin siivousfriikkiyttä, mutta joskus kun hän on levitellyt laukkuja ja vaatteita ympäriinsä, minua ärsyttää. Mikael on kertonut, että kyllä hän on. Mökötys vai huutaminen. YHTEISET HARRASTUKSET: Lenkkeily ja golf. Suhteessa saa olla tervettä musta sukkaisuutta. Olemme paljon tyttäremme kanssa kotona. Seksuaalisuus on osa parisuhdetta. Aluksi olin mustasukkaisempi, mutta en sairaalloisesti. Lähdimme yhdessä Espanjaan vain pari viikkoa tapaamisestamme. Minä olen pitkä vihaisempi. Kun tapasin hänet, tiesin heti, että hän on tuleva vaimoni – jos hän vain suostuu. Metistä löytyy temperamenttia, vaikka hän on erittäin fiksu. Hulluinta, mitä olette tehneet yhdessä. Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. Minä olen turhankin looginen, mutta olemme oppineet toisiltamme. MIKAEL METISTÄ Kauneimmillaan puolisosi on. Temperamentiltaan hän on. Puku päällä, viimeisen päälle laittautuneena. Ei! Tyylini oli katastrofaalinen ennen Mettiä. Miehet kiinnittävät huomiota Mettiin, vaikka hän ei hae huomiota. Joskus tunteet menevät ajatusten edelle. Puolisosi erityistaito, jota suuri yleisö ei tiedä. Mikael, 34, on ammattijalkapalloilija. Nyt kun olen pääosin lapsen kanssa kotona, on luonnollista jakaa kukkaro. Miten puolisosi laiskottelee. Olemme mököttäjiä. Pystyn auttamaan perhettämme taloudellisesti. Totta kai. Miklu on hyvä kokki ja leipoja. KAUNEUS & TERVEYS 97 METTI MIKAELISTA Komeimmillaan puolisosi on. ” Tyylini oli katastrofaalinen ennen Mettiä.” ” Hoidamme tytärtämme tasapuolisesti.”. Uutta energiaa saamme, kun käymme kaksin leffassa tai ulkona syömässä. Kiitän häntä tyttärestämme ja parisuhteestamme
Ilmapiiri oli kannustava. Nyt olen tuoreessa pari suhteessa ja kuulen kauniita kommentteja päivittäin. Olen se ihminen, jonka kanssa vietän loppuelämäni, ja tämä keho on kotini. Tärkeintä on hyväksyä itsensä. Ajattelin olevani iso ja kömpelö. Olen tietoisesti opetellut arvostamaan itseäni ja huomannut kehoni olevan hyvinkin naisellinen. On epä reilua vihata kehoaan, sillä se kuljettaa minua ympäri maailmaa. Olin pitkä ja laiha. 98 KAUNEUS & TERVEYS HANNA-MARI, 26 ” Kasvoin lapsena nopeasti. Uimakoulussa minun sanottiin olevan liian laiha kellumaan. Lapsena en pitänyt urheilusta. 7 Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Vasta viime vuosien aikana olen innostunut liikunnasta, erityisesti nyrk keilystä ja joogasta. Suosittelen kokemusta kaikille. Miksi en olisi elämän kumppanilleni yhtä armelias kuin ystävilleni?” . Se on elämäni hienoimpia kokemuksia. Retriitissä ei ollut kyse vain vaatteiden riisumisesta. alaston totuus Suomalaiset naiset kertovat kehostaan. Itsevarmuus tulee kuitenkin sisältäpäin, eikä kukaan voi enää ottaa sitä minulta pois. Nyt tunnen kehoni paremmin. TEKSTI JA KUVA HEIDI STRENGELL. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Laita viestin otsikoksi: Alaston. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Erityisesti aikuisten kommentit satuttivat. Kaksi vuotta sitten osallistuin burleskiretriittiin Havaijilla. Se on ihanaa. Siellä avattiin lukkoja , käsiteltiin traumoja ja ope teltiin rakas tamaan itseä. Kunpa minua olisi kutsuttu hoikaksi eikä laihaksi. Tunsin itseni miehekkääksi lyhyiden ja sirojen tyttöjen joukossa
KAUNEUS & TERVEYS 99 Kauniina SEURAAVA NUMERO ILMESTYY 29.10.2015 KU VA LE H TI KU VA ?hastu ja tilaa heti! kauneusjaterveys.fi juhlaan! MUOTI, MEIKKI JA VARTALOTUOTTEET ONKO HUIMAUKSESI NORMAALIA. TÄRKEÄÄ TIETOA RAVINTORASVOISTA ” ODOTIN, ETTÄ PÄÄSIN AHMIMAAN” + Näin kätket kilot ja ihoongelmat
Patentoitu NeoGlukosamiini ja Retinoli toimivat yhdessä ja kohottavat ja kiinteyttävät ihoa, tasoittavat sen sävyä ja elvyttävät solujen uusiutumista. Ja olet voittaja! Illan voittaja! THE DERMATOLOGY FOUNDATION O RI GI NAL QUA LIT Y G U A RA N TEE D BY EX UV IA N C E AUTHORIZED PROFESSIONAL. Saat ihollesi ihanan nuorentavan vaikutuksen. Kun odotat ihovoiteeltasi enemmän kuin vain näkyvien ryppyjen estämistä. PAL.VKO 2015-44 336008-1513 Kohottava vaikutus. UUTUUS! Exuviance Super Retinol Concentrate Saat parhaan tuloksen käyttämällä sitä yhdessä Exuviancen seerumin ja Exuviancen suosikkiyövoiteesi kanssa. Ihana tunne. Herää iho täysin levänneenä. Kiinteämpi, jäntevämpi ja hehkuvampi iho