OVATKO VAIHDEVUODET LOPUTON RIESA. 13/2016 7,90€ UNTA ILOA! Nam! NYHTÖKAURAHERKKU! KOHUTUT PISTOSHOIDOT VATSA KUNTOON UUSILLA BAKTEEREILLA Elina Kiikko ” Syöpä syrjäytti ulkonäköpaineet” . Krista Siegfrids ”Pidän hampaistani ja pienistä rinnoistani” 10 FAKTAA ”Yllättävä proteiinisairaus tappoi sisareni” s. 72 & 9 TUTKITTUA VINKKIÄ ILOISEMPAAN ELÄMÄÄN NÄIN SYÖT VITAMIINIT OIKEIN! ” TÄYTEAINE KAUNISTI JA PIRISTI OLOA” SUOMEN ARVOSTETUIN NAISTENLEHTI! . HYVÄ UNI VOI OLLA ASENTEESTA KIINNI KA UN EU S & TER VEY S 13/ 20 16 UN TA JA ILO A!
Älä valitse vain toista, kun voit saada molemmat.. Tarjoukset ja mallisto saattavat vaihdella laajan jakelun vuoksi. Jälleen kerran. Hybridissä yhdistyvät kahden eri patjateknologian parhaat puolet. Hybrid -patjavalikoimassa on kolme mallia – Supreme 21 cm, Elite 25 cm ja Luxe 30 cm. Tutustu uuteen Flexible Kajo -mallistoon lähimmällä jälleenmyyjälläsi! Pääty myydään myös erikseen, esim 160 tai 180 leveänä! Kansainvälinen UUTUUS! TEMPUR Hybrid -mallisto TEMPUR – BEST IN TEST · Terveellisin selälle · Paras nukkumisen laatu · Tyytyväisimmät käyttäjät · Sopivin allergikoille · Paras design · Laadukkain Taloustutkimus 2015 ja Eurooppalainen 13 maan tutkimus Hybrid Static -parivuodekokonaisuus 160 x 200 cm (norm. Tarjoukset ja valikoimat voivat vaihdella myymälöittäin. krs TEMPUR HELSINKI TEMPUR SLEEP CENTER Eerikinkatu 6 TEMPUR TURKU BRAND STORE & OUTLET Eerikinkatu 9 TEMPUR JOENSUU BRAND STORE & OUTLET Torikatu 25 TEMPUR TAMPERE TEMPUR SLEEP CENTER Näsinlinnankatu 31 ISKU • VEPSÄLÄINEN KALUSTE METROPOLI Yli 75 000 terveydenhoitoalan ammattilaista suosittelee aitoa TEMPURia. Tule kokeilemaan, tulet ihastumaan myös tarjoushintoihin, joilla saat elämäsi parhaat unet. UUSI TEMPUR Box Spring (joustinrunkomallisto) on suunniteltu yhteensopivaksi TEMPUR Hybrid -patjojen kanssa. 4608 €) 3916,80 € Hybrid Adjustable -säätövuodekokonaisuus 160 x 200 cm (norm. Löydä lähin jälleenmyyjäsi www.tempur.. SUHS Suomen Migreeniyhdistys Sielunmaisema, kaipaus, ajatus, tunteen kajo Uudessa KOTIMAISESSA TEMPUR -säätösänkymallistossa toteutuu Suomalaisen suunnittelijan EVA WAHLSTRÖMIN oivallus, jotta Sinä voit personoida vuoteesi aivan uudella ja omalla tavalla! Voit valita vuoteesi päädyn ja dekowrapin kuvitukseksi itse ottamasi tai valitsemasi kuvan, olipa sen aihe mikä tahansa – perhe, tapahtuma, harrastus tai vaikka tähtitaivas. tai ota yhteyttä Tempurin asiakaspalveluun: info@tempur.. Uudistunut TEMPUR-materiaali Precision™ Micro Coils -jousisto TEMPUR VANTAA BRAND STORE & OUTLET Kauppakeskus Tikkuri 2. tai puh. (09) 5868 360. 6608 €) 5286,40 € Kotimainen UUTUUS! TEMPUR Flexible KAJO -mallisto Ei voi yhdistää muihin tarjouksiin. TEMPUR-FIT PREMIUM-peitto (359-399€) Etusi jopa 200€ Lämpötilaa säätelevä, Nasan kehittämä 199€ SYKSYN SUPERTARJOUS Keksimme sängyn uudelleen. PUOLET TEMPURIA, PUOLET JOUSTIMIA
Uudistunut TEMPUR-materiaali Precision™ Micro Coils -jousisto TEMPUR VANTAA BRAND STORE & OUTLET Kauppakeskus Tikkuri 2. SUHS Suomen Migreeniyhdistys Sielunmaisema, kaipaus, ajatus, tunteen kajo Uudessa KOTIMAISESSA TEMPUR -säätösänkymallistossa toteutuu Suomalaisen suunnittelijan EVA WAHLSTRÖMIN oivallus, jotta Sinä voit personoida vuoteesi aivan uudella ja omalla tavalla! Voit valita vuoteesi päädyn ja dekowrapin kuvitukseksi itse ottamasi tai valitsemasi kuvan, olipa sen aihe mikä tahansa – perhe, tapahtuma, harrastus tai vaikka tähtitaivas. PUOLET TEMPURIA, PUOLET JOUSTIMIA. Älä valitse vain toista, kun voit saada molemmat.. tai ota yhteyttä Tempurin asiakaspalveluun: info@tempur.. Hybrid -patjavalikoimassa on kolme mallia – Supreme 21 cm, Elite 25 cm ja Luxe 30 cm. Tutustu uuteen Flexible Kajo -mallistoon lähimmällä jälleenmyyjälläsi! Pääty myydään myös erikseen, esim 160 tai 180 leveänä! Kansainvälinen UUTUUS! TEMPUR Hybrid -mallisto TEMPUR – BEST IN TEST · Terveellisin selälle · Paras nukkumisen laatu · Tyytyväisimmät käyttäjät · Sopivin allergikoille · Paras design · Laadukkain Taloustutkimus 2015 ja Eurooppalainen 13 maan tutkimus Hybrid Static -parivuodekokonaisuus 160 x 200 cm (norm. Tarjoukset ja mallisto saattavat vaihdella laajan jakelun vuoksi. 4608 €) 3916,80 € Hybrid Adjustable -säätövuodekokonaisuus 160 x 200 cm (norm. (09) 5868 360. Tarjoukset ja valikoimat voivat vaihdella myymälöittäin. TEMPUR-FIT PREMIUM-peitto (359-399€) Etusi jopa 200€ Lämpötilaa säätelevä, Nasan kehittämä 199€ SYKSYN SUPERTARJOUS Keksimme sängyn uudelleen. Jälleen kerran. Tule kokeilemaan, tulet ihastumaan myös tarjoushintoihin, joilla saat elämäsi parhaat unet. krs TEMPUR HELSINKI TEMPUR SLEEP CENTER Eerikinkatu 6 TEMPUR TURKU BRAND STORE & OUTLET Eerikinkatu 9 TEMPUR JOENSUU BRAND STORE & OUTLET Torikatu 25 TEMPUR TAMPERE TEMPUR SLEEP CENTER Näsinlinnankatu 31 ISKU • VEPSÄLÄINEN KALUSTE METROPOLI Yli 75 000 terveydenhoitoalan ammattilaista suosittelee aitoa TEMPURia. tai puh. Hybridissä yhdistyvät kahden eri patjateknologian parhaat puolet. Löydä lähin jälleenmyyjäsi www.tempur.. UUSI TEMPUR Box Spring (joustinrunkomallisto) on suunniteltu yhteensopivaksi TEMPUR Hybrid -patjojen kanssa. 6608 €) 5286,40 € Kotimainen UUTUUS! TEMPUR Flexible KAJO -mallisto Ei voi yhdistää muihin tarjouksiin
Se on suunniteltu suomalaisten naisten tarpeisiin helpottamaan kauneudenhoitoa myös sisältäpäin. Se sisältää patentoitua Ceramosides® -uutetta, joka lisää ihon kosteuspitoisuutta ja vähentää ryppyjen muodostumista. Johanna Alvestad, Bloggaaja Kalastajan vaimo HAIR SKIN NAILS ANTIAGE www.helein.fi /HeleinFinland Facebook “f” Logo CMYK / .ai Facebook “f” Logo CMYK / .ai Apteekista HOIDA KAUNEUTTASI MYÖS SISÄLTÄPÄIN Jokainen nainen haluaa kokea itsensä kauniiksi. HUOMASI IHONSA NÄYTTÄVÄN JA TUNTUVAN PAREMMALTA 1 80% Helein Anti-Aging Premium Heleä iho – ikääntymisen merkkejä vastaan Helein Anti-Aging Premium antaa heleän ihon ja sopii käytettäväksi ikääntymisen merkkejä vastaan. E-vitamiini edistä solujen suojaamista hapetusstressiltä. Kliinisesti tutkittu Ceramosides ® lisää ihon nuorekkuutta Koentsyymi Q10, vihreä tee -uute sekä E-vitamiiniantioksidantti 2 Kasviperäinen hyaluronihappo. Lue lisää helein.fi Helein Biotin + Näyttävät hiukset ja vahvat kynnet 3 Helein Skin, Hair & Nails Ihon, hiusten ja kynsien monipuoliseen hyvinvointiin 3 1. Se lisää hiusten, kynsien ja ihon hyvinvointia. Kauneuden alkulähde on oikeanlainen ravitsemus. Int J Cosmet Sci 2011;33:138-43. Biotiini ylläpitää ihon ja hiusten, ja sinkki kynsien hyvinvointia. Guillou ym. Vain 1 kapseli päivässä riittää. 3. Heleä iho Näyttävät hiukset Vahvat kynnet SAAVUTA KAUNEUDEN IHANNE! UUTUUS Helein Anti-Aging Premiumin sisältämä Ceramosides ® vähentää tutkitusti 1 ihoryppyjä ja lisää ihon elastisuutta. Helein on uusi tehokas ja monipuolinen kauneusravintolisäsarja, jossa on tutkitusti tehokkaat ainesosat. 2. Lisäksi tuotteessa on koentsyymi Q10:tä ja hyaluronihappoa
Helein on uusi tehokas ja monipuolinen kauneusravintolisäsarja, jossa on tutkitusti tehokkaat ainesosat. Se sisältää patentoitua Ceramosides® -uutetta, joka lisää ihon kosteuspitoisuutta ja vähentää ryppyjen muodostumista. Johanna Alvestad, Bloggaaja Kalastajan vaimo HAIR SKIN NAILS ANTIAGE www.helein.fi /HeleinFinland Facebook “f” Logo CMYK / .ai Facebook “f” Logo CMYK / .ai Apteekista HOIDA KAUNEUTTASI MYÖS SISÄLTÄPÄIN Jokainen nainen haluaa kokea itsensä kauniiksi. Lisäksi tuotteessa on koentsyymi Q10:tä ja hyaluronihappoa. Se lisää hiusten, kynsien ja ihon hyvinvointia. 2. Heleä iho Näyttävät hiukset Vahvat kynnet SAAVUTA KAUNEUDEN IHANNE! UUTUUS Helein Anti-Aging Premiumin sisältämä Ceramosides ® vähentää tutkitusti 1 ihoryppyjä ja lisää ihon elastisuutta. E-vitamiini edistä solujen suojaamista hapetusstressiltä. Biotiini ylläpitää ihon ja hiusten, ja sinkki kynsien hyvinvointia. Kliinisesti tutkittu Ceramosides ® lisää ihon nuorekkuutta Koentsyymi Q10, vihreä tee -uute sekä E-vitamiiniantioksidantti 2 Kasviperäinen hyaluronihappo. Int J Cosmet Sci 2011;33:138-43. Se on suunniteltu suomalaisten naisten tarpeisiin helpottamaan kauneudenhoitoa myös sisältäpäin. HUOMASI IHONSA NÄYTTÄVÄN JA TUNTUVAN PAREMMALTA 1 80% Helein Anti-Aging Premium Heleä iho – ikääntymisen merkkejä vastaan Helein Anti-Aging Premium antaa heleän ihon ja sopii käytettäväksi ikääntymisen merkkejä vastaan. 3. Lue lisää helein.fi Helein Biotin + Näyttävät hiukset ja vahvat kynnet 3 Helein Skin, Hair & Nails Ihon, hiusten ja kynsien monipuoliseen hyvinvointiin 3 1. Guillou ym. Kauneuden alkulähde on oikeanlainen ravitsemus. Vain 1 kapseli päivässä riittää
Se pesee ja huuhtoutuu hyvin matalissakin pesulämpötiloissa, esimerkiksi pesukoneen energiaa ja vettä säästäviä ohjelmia käytettäessä. Pitää kuidut ehjinä auttaen näin vaatteen muotoon palautumisessa pesun jälkeen . Erillisinä koneellisina pestään tummat, valkoiset ja värilliset vaatteet sekä aroista luonnonkuiduista valmistetut vaatteet. Vastoin yleistä käsitystä, voit käyttää huuhteluainetta huoletta sekä tavallisten että stretch-farkkujen pesuun. Voimakkaasti kaksivärisen, esimerkiksi mustavalkoisen vaatteen pesuun sopii värilliselle pyykille tarkoitettu pesuaine. Villan, silkin ja käsin pestävien vaatteiden pesuun nestemäinen pesuaine sopii loistavasti, mutta silloin on tärkeää valita erityisesti hienopesuun kehitetty neste, joka ei sisällä entsyymejä. Näin herkemmätkin kankaat pysyvät sileäpintaisina ja lempivaatteesi säilyttävät kirkkaat värinsä pesusta toiseen. Valkoisten ja vaaleiden vaatteiden pesuun kannattaa valita jauhemainen pesuaine, jossa on mukana valkaisuainetta. SOPIVA PESUAINE KAIKILLE MATERIAALEILLE Herkätkin materiaalit voi pestä kotikoneessa, kun niille valitsee oikean pesuaineen. Oleellista kunnossa pysymisen kannalta on käyttää kullekin vaatteelle sopivaa pesuainetta. Vähentää etenkin synteettisten kuitujen staattista sähköisyyttä . Oikealla hoidolla vaatteiden käyttöikä pitenee ja niiden kaunis ulkonäkö säilyy ennallaan. Huuhteluaine tekee vaatteista pehmeitä ja sileäpintaisia sekä auttaa niitä pysymään muodossa. Nestemäisillä pyykinpesuaineilla voi pestä kaiken pyykin yleispyykistä hienopesuun. NESTEMÄINEN VAI JAUHEMAINEN PESUAINE. HUUHTELUAINE HOITAA JA VIIMEISTELEE TULOKSEN Kuten hiustenhoitoaine, huuhteluaine hoitaa vaatteitasi jokaisen pesun yhteydessä. Kun koneelliset on lajiteltu, oikean pyykinpesuaineen valinta on helppoa. MAINOS MAINOS HUUHTELUAINE TEKEE IHMEITÄ . Helpottaa silittämistä . Lajittele pyykki tekstiilin laadun, värin ja likaisuuden mukaan. Materiaalin mukainen peseminen säilyttää vaatteiden muodon ja vähentää tekstiilin kulumista ja nukkaantumista. Moni pitää huuhteluaineen tuomasta raikkaasta tuoksusta, mutta yhtä oleellista on sen vaikutus vaatteiden säilymiseen hyväkuntoisina. Suojaa värejä haalistumiselta . Pyykinpesuaineen ohella huuhteluaine suojaa värejä haalistumiselta, ja se helpottaa myös silittämistä. LEMPIVAATTEESI ON IHANA AINA On tärkeää, että lempivaatteiden väri ja istuvuus säilyvät ennallaan siksihän ne lempivaatteita ovatkin! Tärkeä luottovaate on saattanut olla kallis hankinta, eli siitä pitää pitää hyvää huolta. PITKÄÄ IKÄÄ VAATTEILLESI Lajittele vaatteesi huolellisesti, käytä kullekin materiaalille sopivaa pyykinpesuainetta, äläkä unohda huuhteluainetta
NESTEMÄINEN VAI JAUHEMAINEN PESUAINE. Vähentää etenkin synteettisten kuitujen staattista sähköisyyttä . Kun koneelliset on lajiteltu, oikean pyykinpesuaineen valinta on helppoa. MAINOS MAINOS HUUHTELUAINE TEKEE IHMEITÄ . Erillisinä koneellisina pestään tummat, valkoiset ja värilliset vaatteet sekä aroista luonnonkuiduista valmistetut vaatteet. Villan, silkin ja käsin pestävien vaatteiden pesuun nestemäinen pesuaine sopii loistavasti, mutta silloin on tärkeää valita erityisesti hienopesuun kehitetty neste, joka ei sisällä entsyymejä. Näin herkemmätkin kankaat pysyvät sileäpintaisina ja lempivaatteesi säilyttävät kirkkaat värinsä pesusta toiseen. Moni pitää huuhteluaineen tuomasta raikkaasta tuoksusta, mutta yhtä oleellista on sen vaikutus vaatteiden säilymiseen hyväkuntoisina. Valkoisten ja vaaleiden vaatteiden pesuun kannattaa valita jauhemainen pesuaine, jossa on mukana valkaisuainetta. Helpottaa silittämistä . Vastoin yleistä käsitystä, voit käyttää huuhteluainetta huoletta sekä tavallisten että stretch-farkkujen pesuun. Oikealla hoidolla vaatteiden käyttöikä pitenee ja niiden kaunis ulkonäkö säilyy ennallaan. Pyykinpesuaineen ohella huuhteluaine suojaa värejä haalistumiselta, ja se helpottaa myös silittämistä. HUUHTELUAINE HOITAA JA VIIMEISTELEE TULOKSEN Kuten hiustenhoitoaine, huuhteluaine hoitaa vaatteitasi jokaisen pesun yhteydessä. Huuhteluaine tekee vaatteista pehmeitä ja sileäpintaisia sekä auttaa niitä pysymään muodossa. SOPIVA PESUAINE KAIKILLE MATERIAALEILLE Herkätkin materiaalit voi pestä kotikoneessa, kun niille valitsee oikean pesuaineen. Nestemäisillä pyykinpesuaineilla voi pestä kaiken pyykin yleispyykistä hienopesuun. Voimakkaasti kaksivärisen, esimerkiksi mustavalkoisen vaatteen pesuun sopii värilliselle pyykille tarkoitettu pesuaine. LEMPIVAATTEESI ON IHANA AINA On tärkeää, että lempivaatteiden väri ja istuvuus säilyvät ennallaan siksihän ne lempivaatteita ovatkin! Tärkeä luottovaate on saattanut olla kallis hankinta, eli siitä pitää pitää hyvää huolta. Materiaalin mukainen peseminen säilyttää vaatteiden muodon ja vähentää tekstiilin kulumista ja nukkaantumista. Lajittele pyykki tekstiilin laadun, värin ja likaisuuden mukaan. Se pesee ja huuhtoutuu hyvin matalissakin pesulämpötiloissa, esimerkiksi pesukoneen energiaa ja vettä säästäviä ohjelmia käytettäessä. PITKÄÄ IKÄÄ VAATTEILLESI Lajittele vaatteesi huolellisesti, käytä kullekin materiaalille sopivaa pyykinpesuainetta, äläkä unohda huuhteluainetta. Oleellista kunnossa pysymisen kannalta on käyttää kullekin vaatteelle sopivaa pesuainetta. Suojaa värejä haalistumiselta . Pitää kuidut ehjinä auttaen näin vaatteen muotoon palautumisessa pesun jälkeen
Yhteen kupilliseen. Joidenkin mielestä miehen kuuluu ostaa naiselle käsilaukkuja, kenkiä ja skumppaa rakkauden merkiksi. Kannattaa muuttaa nopeasti yhteen. On aina kiva nähdä, kun kuvattavilla on hyvä olla keskenään. Lue juttu sivulta 82. Tässä lehdessä ollaan yleensä arjen tasolla. Se kuului: ”Jos mielessäsi siintää peräti edustusrouvan rooli, ole pidättyväinen.” Virke ja lehti teilattiin: ”Mitä helvettiä” ja ”Hyi vittu @kauneusjaterveys.” Minua hävetti. Lue juttu sivulta 72. Tapasimme toisenkin kerran. 1999 Haluatko treffeille, jos miehellä on varaa tarjota kuppi kahvia?. Lue vinkkini siihen, miten yksin matkustava nainen saa lomasta paljon irti. EDUSTUSROUVA JA PIDÄTTYVYYS ovat huonoja sanoja. Itselleen. Moni yksineläjä oivaltaa, ettei talous enää parane paitsi pariutumalla. On olemassa hienot periaatteet ja raadollinen arkitodellisuus. Huomasitko kesällä, kuinka Helsingin Sanomissa ja nuorten naisten blogeissa keskusteltiin aiheesta: kun tavoitteena on hankkia rikas mies, ja miksi mies ottaa elätettävän. Tasa-arvo, yhdenvertaisuus, vapaus ja nykyaikaisuus hyviä sanoja. KAUNEUS & TERVEYS 9 { PÄÄKIRJOITUS } TAVOITTEENA RIKAS MIES ” Viime lehden Annako vai enkö anna -jutussa oli 82 virkettä. Ainakin ensitreffeillä pitää tarjota, alle 30-vuotias kaverini sanoi. Vastaavaa sanaa miehistä ei ole. RAHAN TAVOITTELU rakkausmarkkinoilla kiihtyy keski-iässä. Kävin kerran treffeillä miehen kanssa, jolla oli varaa kahviin. PÄÄTOIMITTAJA, ULLA.VEIRTO@A-LEHDET.FI KU VA H EI D I ST RE N GE LL Emine von Boehm, toimittaja Tein jutun kynsilakoista ja hämmästelin uusia koristeluideoita. Lue juttu sivulta 38. Rosa Nenonen, freelancer Jätin arjen ja lähdin Mallorcalle hyvinvointilomalle. Peilipinta ja hologrammi kiinnostavat juuri nyt. Niistä yksi sai Twitterissä aikaan minimyrskyn. Näin saa pidemmän pätkän rivitaloa, lomarahaa ja korkeamman statuksen. 2010-luvun Suomessa. En viitsi muistella, mikä on yleisin koulutyttöihin ja nuoriin naisiin kohdistettu haukkumasana. Eräällä tutulla miehellä oli pieni vuokrayksiö. Miisa Kaartinen, valokuvaaja Kuvasin ureakiertotautia sairastavan Emmin tyttärensä kanssa. Uusi nainen huudahti sen nähdessään: Onko tässä kaikki, mitä sinulla on! Suhde ei syttynyt. Olinhan itse kirjoittanut jutun. TEKIJÄT TUNNUSTAVAT Lehdessä puntaroitiin masennuslääkkeitä ja ihon kuntopillereitä
Lue lisää valio.. Nauti se välipalaksi tai kruunaa sillä ateriasi! Uutuudessa on 30 % vähemmän lisättyä sokeria kuin tavanomaisissa runsasproteiinisissa maustetuissa välipaloissa. Näin syntyi hedelmäinen uutuus Valio Raejuusto Mango. Yhdistimme herkullisen Valio Raejuuston ja tropiikin raikkaan mangon. /raejuusto. VALIO RAEJUUSTO TROOPPISEN RAIKAS VÄLIPALA
37 Viiden pesun hymy. Kaikki kissat pöydälle! Marc Cainin takki 478 e, Boutique Feminett. 52 Nuku, älä murehdi. 60 Probiooteilla vatsa kuntoon. Mistä niitä saa ja kenen kannattaa syödä. Maista nyhtökaurapiirasta ja lohi munakasta. 90 Ala iloiseksi! Yhdeksän tutkittua tapaa parempaan elämään. Oikea asenne voi parantaa unta. 10 faktaa vaihdevuosista. 72 ”Liika proteiini voi tappaa minut” Emmi Liinalaakso sairastaa urea kiertotautia. Giambattista Vallin hame 1?210 e, Giuseppe Zanottin avokkaat 590 e ja Rebel Angelsin laukku 590 e, Boutique Kaarina K. Paljetti toppi 59,95 e, Junk Yard. 78 Täydellinen brunssi. 67 Syö pillereitä oikein! Mitä vitamiineja tarvitset. Täyteaineilla saa myös luonnol lisia tuloksia. KAUNEUS & TERVEYS 11 » KU VA JO U N I H AR AL A KANNESSA 22 ”Syöpä karisti ulkonäkö paineet” Elina Kiikko kertoo, mitä terveysongelmat opettivat. Laulaja Krista Siegfrids käänsi ulkonäkö kompleksin voitokseen. 64 Ne pelätyt vuodet. 42 Mainettaan parempi piikki. Nro 13/2016 Tutustu nettisivuihimme ja upeisiin bloggaajiimme: kauneusjaterveys.fi
Kevyt jäätelö ja porrasharjoitus. 49 7 suosikkiani. Kulmamaskara Tinted Brow 04 Espresso. Tunne kodin kemikaalit ja käytä niitä turvallisesti. 100 Kimpassa. 106 Alaston. Korvakorut Monki. Viisi parasta hankintaa. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Meikkivoide Stay Matte But Not Flat 05 Soft Beige, jonka seassa korostusväri Liquid Illuminator 01 Sunbeam. Treeni yhdisti Wilma Schlizewskin ja Olli Väätäisen. Tehokas kaulavoide ja kosteuttava kuorinta. 20 Inspistyyli. Kulmakynä Eyebrow Pencil 02 Auburn. Kysy asian tuntijoilta. 103 Paras juttu. Sininen luomiväri paletista Ultimate Shadow Palette 04 Brights. Seuraava lehti ilmestyy 27.10. 12 KAUNEUS & TERVEYS päätoimittaja Ulla Veirto toimituspäälliköt Mari Karsikas ja Hanna Pesonen art director Hanna Linnamaa toimitussihteeri Anna Kauhala toimittaja Milka Sauvala sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Veli-Matti Moksunen ja Anna-Stina Pystynen Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy julkaisujohtaja Kaisa Ala-Laurila MARKKINOINTI markkinointipäällikkö Maarit Kivilahti markkinointisuunnittelija Sanna Tiittala MEDIAMYYNTI myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi myyntiassistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet kauneusjaterveys.fi facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–17) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Koe lyhyt mutta tehokas hyvinvointiloma Mallorcalla. 32 Kristalliset syksyn trendit. vuosikerta Kuva: Jouni Harala Tyyli: Mila Pentti Malli: Krista Siegfrids Tommy Hilfigerin kauluspaita Stockmann. Lämpösuojasuihke Hot Off the Press. Bomber-takit, hyvät pokat ja somekasvonaamiot. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Kuivasampoo Dry Wash. Viimeistelysuihke Stay Strong. 94 Klinikka. 68 Siivoatko liian vahvoilla myrkyillä. Painopaikka Forssan kirjapaino, Forssa, 2016 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 16 kertaa vuodessa 61. Ellinoora tuntee itsensä jumalattareksi. 86 Lämmitys päälle. Huulenrajauskynä Ombre Lip Duo 01 Ginger & Nutmeg. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Niistä oikein! 82 Yksin irti arjesta. Meikki NYX Professional Makeup ja kampaus Paul Mitchell/Leena Waggoner. Sininen eyeliner Vivid Brights 05 Vivid Sapphire. Ripsiväri musta Doll Eye. Aina housuja käyttävä Voguen päätoimittaja Emmanuelle Alt. 38 Poimi herkkulakat! Tee muodikkaat syyskynnet. Vinkit, joilla löydät parhaan teknisen kerraston. Sampoo ja hoitoaine Color Care. 78 38 52 Syksyn paras lakkasaalis.. Huulikiilto Butter Gloss 14 Madeline. SISÄLLYS 9 Pääkirjoitus 14 Lukijapalsta 15 Nähdään netissä. Löydä ostopaikat. 89 Eevin treenit. Irtopuuteri Mineral Finishing 01 Light/ Medium. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Tyvikohottaja ExtraBody Daily Boost. Uusia juttuja joka päivä. 107 Ensi numerossa. 28 Nalkutus nakertaa suhteen. 99 Ilona Rauhala. Musta nauha kuvausrekvisiittaa. Poskipuna Baked Blush Illuminator & Bronzer 05 Foreplay. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. 70 Terveyspalsta. Naislukija pohtii, pitäisikö hänen kokeilla seksiä naisen kanssa. Puutu juputukseen ajoissa: se voi jopa tappaa. Voita meikkivälineitä! 105 Tiedustelut. Luomivärinpohjustusvoide 01 White. Peitevoide Conceal, Correct, Contour Light. Korostusväri Highlight & Contour Pro 01. Meikinpohjustusaine Shine Killer. 17 Inspis
Stressi alkoi, kun olin kokenut avoeron ensimmäisen lapseni isästä. Muuten ainetta ei tule käytettyä. Olen varma, että se johtui lääkkeistä, jotka oli määrätty minulle. – Vauvanikin kärsi pitkään vatsavaivoista. Esimerkiksi toisin kuin usein luullaan, kaikki vaahdot eivät kuivata. Iho erittää hikeä ja talia yölläkin. Kiitos jutusta ”Liikunta paransi anoreksiaani”. Minua taidettiin pitää melko hankalana potilaana, sillä en suostunut tähystykseen. Poistuin huoneesta hämmentyneenä. Akne, rosacea, psoriasis ja atopia vaikuttavat tuotteen valintaan. Päässäni vilisi ajatuksia suolisto syövästä kuolemaan. Sen kuuleminen järkytti, sillä en ollut varautunut tällaiseen diagnoosiin. Alaotsikko sanoo, että seksiin ampaisevaa naista paheksutaan ja kysyy, kannattaako siitä välittää. SILMÄMEIKINPOISTOON kannattaa varata oma, tehokas aine, jotta välttyy ihon hankaamiselta. » { PUHDISTUSAINEOPAS } MIKSI PUHDISTUS ON NIIN TÄRKEÄÄ. Lähdin sairaalasta heti, kun pysyin vähän pystyssä. Älä missään nimessä tehosta vaikutusta hankaamalla kasvoja pyyhkeellä! Hanki parempi putsari. En saanut edes nousta sohvalta hakemaan lehteä. MUISTA MAINITA myyjälle, jos kärsit ihosairaudesta, ihottumasta tai allergiasta. Olin joutunut lapsuudessani kohtaamaan päihdeja mielenterveysongelmia ja väkivaltaakin, mutta nyt tunne oli pahempi. Nykypäivänä sukupuolten välinen yhdenvertaisuus puhuttaa. Minä sairastin yli kymmenen vuotta anoreksiaa. TANJA HAKALA KUVAT KAISU JOUPPI Maria Hakulinen Ikä: 37 Ammatti: yrittäjä sekä kiinalaisen lääketieteen, akupunktion ja personal trainer -tutkinnon opiskelija Asuinpaikka: Sipoo Perhe: 10-, 8ja 6-vuotiaat lapset, kolme kissaa ja koira Sairaus: colitis ulcerosa ” Suolistosairaus pilasi parisuhteeni” L ääkärin sanat olivat rajut: olet parantumattomasti sairas. Jutulta olisi odottanut tuoreempaa lähestymistapaa. Tali on rasvaliukoista, joten se ei irtoa pelkällä vedellä. ANNA PALAUTETTA! 1. ANNA KAUHALA KUVAT TONI HÄRKÖNEN, HANNA LINNAKKO JA GETTY SELVITÄ IHOTYYPPISI kosmetologilla, jos et tiedä sitä vielä. Jouduin käymään vessassa yli 20 kertaa. Rajujen vaiheiden jälkeen hän pohtii: mikä on suolistosairauden yhteys tunteisiin. Hän ei ole 37 vaan 32. Paraneminen anoreksiasta alkoi, kun hän tapasi personal trainer ja bloggaaja Linda Danakasin. Hyvin pyyhkii VALITSE NÄIN 14 KAUNEUS & TERVEYS { LUKIJAT } Mikä ihastutti ja kosketti edellisessä numerossa. Juttu syyllistää naisia ja antaa nuorille lukijoille kyseenalaisia neuvoja, esimerkiksi ”jos mielessäsi siintää peräti edustusrouvan rooli, ole pidättyväinen”. Sen jälkeen iho pestään vielä vaahdolla, maidolla tai geelillä. VAHVA MEIKKI lähtee parhaiten öljyllä, öljybalsamilla, maidolla tai kiinteäksi palaksi puristetulla meikinpoistoaineella. Tulehdus oli aktivoitunut, enkä pysynyt enää tolpillani. . KASVOHARJALLA tai -sienellä tehostaa pesua. Ei ole oikein, että näin laajalevikkinen lehti pitää yllä vanhanaikaisia ja epätasa-arvoisia sukupuoliAnna meille palautetta osoitteessa kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai sähköpostitse kt@a-lehdet.fi. Esimerkiksi rakeita sisältävä tuote on kuivalle tai couperosaan taipuvaiselle iholle liian hankaava päivittäisessä käytössä. JOS IHO RASVOITTUU tai alkaa kukkia puhdistuksen jälkeen, tuote voi olla liian hoitava. Selviytyjä Maria Hakulinen 2. Sain lääkettä, joka estäisi tulehdusta. Surin sitä todella paljon. Toimitus Kirjoita meille! PARAS JUTTU 12/2016. Koska olin hyvin kipeä, jouduin sairaalaan pariksi päiväksi. Myöskään hoitotuotteet eivät imeydy kunnolla. Esimerkiksi öljy tai maito voi jättää rasvaiselle iholle kalvon, joka edistää tulehduksien syntymistä. Se oli myös hyvin heteronormatiivinen. Toimituksen näkökulma tuntuu valitettavasti olevan, että kyllä kannattaa. Treenilupa motivoi Wilmaa syömään enemmän. Pakkoero vauvasta Jouduin sairaalaan neljä kuukautta synnytyksen jälkeen. JOS IHO KIRISTÄÄ, punoittaa tai hilseilee pesun jälkeen, puhdistusaine on turhan raju. Lääkäri oli tosin kehottanut syömään sitä jatkuvasti, mutta en halunnut käyttää mitään vain varmuuden vuoksi. Sen ansiosta aloin parantua. Otsikossa sanottiin, että suolistosairaus pilasi hänen parisuhteensa. Pidätkö öljystä, geelistä, maidosta, vaahdosta, voiteesta vai kasvosaippuasta. VALITSE KOOSTUMUS, josta pidät. Ilman kunnollista puhdistusta kasvojen iho muuttuu sameaksi, epäpuhtaudet lisääntyvät ja huokoset tukkeutuvat. Kirjeet osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Minut valtasi suuri viha ja katkeruus. Liikunnan kieltäminen olisi vain pahentanut ahdistusta, personal trainer Linda Danakas sanoo. Huokosiin kertyy päivän aikana pölyä, hikeä ja ilmansaasteita. Hänen ikänsä oli väärin. Kasvojen pesu ei siis ole pelkkää meikinpoistoa. Kävin vessassa 20 kertaa päivässä Vatsakipuni olivat alkaneet noin vuotta aikaisemmin, vuonna 2007. Tanja Rohkaiseva Maria Suolistosairaudet lisääntyvät koko ajan, mutta liian usein niistä vaietaan. Valitse harja ja sieni ihotyyppisi mukaan. Äitini oli aikoinaan kokenut kohtukuoleman, joten en halunnut ottaa ylimääräisiä riskejä. JOS PYYHKEESEEN JÄÄ meikkiä pesun jälkeen, puhdistusaine ei ole riittävän tehokas. Pahoittelemme virheitä . Jopa venyttely katsottiin liikunnaksi, Wilma Ruohisto sanoo. Imetys ei enää onnistunut, sillä olin niin kuivunut ja laihtunut. . Sopiva tuote ja säännöllinen käyttö estävät monta ongelmaa. Toki tiesin, että tulehduskin on vaarallinen. Se on tärkeä, joskaan ei ainoa puhdistusaineen valintaperuste. Tarina, joka sykäytti Suolistosairautta käsitellyt juttu kosketti minua syvästi, koska hyvä ystäväni joutui kamppailemaan saman taudin kanssa. Kiva vastapaino laihoille fitnessmalleille. Ihon puhdistusaineopas – Hyvin pyyhkii rooleja. Tuijotin pönttöön pelon sekaisin tuntein. Kun se rauhoitti suolistoani, lopetin käytön. Olen varma, että ne johtuivat lääkkeistä. Vasta viimeisessä hoitopaikassani ymmärrettiin liikkumisen tärkeys. Todellisuudessa sairaus saattoi olla vain yksi syy siihen. Happo pitää ihon pinnan puhtaana kuolleista soluista, jolloin ylimääräinen tali pääsee pois. Lääkäri antoi minulle info kansion suolisto sairauksista ja kertoi, että minun tulisi syödä loppuelämäni lääkkeitä. Urheillessa meikki voi valua rumasti ja kirvellä silmiä. Juttu Annanko vai enkö anna oli kuitenkin pettymys. Onneksi puolisoni vieraili vauvan kanssa päivittäin. Aamupesu unohtuu monelta, sillä yön jäljiltä ihon luulisi olevan puhdas. PALJON MATKUSTAVA ja/tai treenaava hyötyy kertakäyttöisistä kasvo liinoista ja kiinteistä kasvosaippuoista. Silti vauvanikin kärsi pitkään vatsa vaivoista. Arvomme kirjoittaneiden kesken Nina Riccin L’extase Caresse de Roses EdP -tuoksun (arvo 76 euroa), josta aistii ruusun lisäksi pionia, orvokkia ja myskiä. Lisää vain meikkijuttuja! Mona Vanhanaikaista! Kiitos pääsääntöisesti hyvästä lehdestä. 32 KAUNEUS & TERVEYS KAUNEUS & TERVEYS 33 Kiristääkö iho tai kärsitkö epäpuhtauksista. COUPEROSAja kuiva-ihoinen hyötyy maitomaisesta tai voidemaisesta aineesta, jonka voi poistaa kasvoilta ilman vettä esimerkiksi vanulapuilla. Säikähdin hirveästi, kun aloin ripuloida verta. MIIA VÄHÄHYYPPÄ KUVAT KIRSI TUURA Väliotsikko_2 Kuvateksti xxxxxxxxxxx xxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxxxxx. ”Liikunta paransi anoreksiaani” 3. Sillä olisi voitu selvittää vaivojeni syy. Moni kasvojenpuhdistustuote lupaa kyllä poistaa silmämeikin, mutta vahvaan tai vedenkestävään silmämeikkiin ne eivät aina tehoa. . Jos iho oikuttelee, on turvallisempaa ottaa mukaan hyväksi havaittua puhdistusainetta esimerkiksi matkakokoisessa pullossa. Se kannattaa tehdä joka päivä, vaikkei meikkaisi lainkaan. Uskon, että se sai kroppani pettämään. Tarkista kasvojenpuhdistusrutiinisi. Keho ei enää jaksanut henkistä ylikuormitusta. Myös silmäni ja korvani tulehtuivat. Kaikkea hyvää Marialle tulevaisuuteen! Marika Miksen saanut liikkua. Puhdista siis kasvot myös aamulla ihotyypillesi sopivalla puhdistusaineella. En halunnut suostua toimenpiteeseen, sillä olin huonossa kunnossa ja pelkäsin, miten se vaikuttaisi vauvaan. Mutta hyvän parisuhteen hän menetti. Oli raastavaa olla erossa vauvasta, mutta avopuolisoni jäi hänen ja vanhemman lapseni kanssa kotiin. » 44 KAUNEUS & TERVEYS KAUNEUS & TERVEYS 45 ”Liikunta paransi anoreksiaani” – Koska olin itsekin sairastanut syömishäiriön, ymmärsin Wilmaa. Jos meikkaat voimakkaasti, kaksoispuhdistus voi olla hyvä valinta. . Allekirjoitin lapun, että poistun omalla vastuullani. – Sairaalassa kuntoilu kiellettiin täysin. Kaikkea hyvää näille kahdelle nuorelle kauniille naiselle! Life is worth living! Iida Lisää meikkejä Lehden selviytymistarinat ovat kyllä kiinnostavia mutta yhtälailla haluan lukea meikkivinkkejä, kaikenlaista hömppää ja faktoja kauneudesta. Suoli olisi pitänyt tyhjentää lääkkeillä ennen sitä. Vastaa viimeistään 25.10. Kunpa luonnollinen tarve liikkumiseen ymmärrettäisiin hoidossa laajemmin! Hienoa, että Linda Danakas ja Wilma Ruohisto uskalsivat olla välittämättä muiden mielipiteistä ja toimivat kokemustensa mukaan. AKNEIHOLLE sopii esimerkiksi salisyylihappoa sisältävä geeliputsari, joka kuorii ihoa. Siinä poistetaan meikki ensin esimerkiksi öljyllä. Moni lukija varmasti samaistuu hiphopia tanssivaan Adashaan! Sanni Korjaus Lehdessä 12/16 Maria Hakulinen kertoi, miten hän sai suolistosairautensa hallintaan. Mirka, Veera, Laura ja Annika Ei vain laihoille Tykkäsin erityisesti siitä, että lehteen oli valittu urheilua harrastava isokokoinen nainen. 100 KAUNEUS & TERVEYS KAUNEUS & TERVEYS 101 { SELVIYTYJÄ } Tuskallinen tulehdussairaus colitis ulcerosa juoksutti Maria Hakulista vessassa ja teki melkein invalidiksi. Se voi myös sotkea vaatteita tai treenivälineitä, kuten jumppa maton tai ilmajoogan liinan. Vääränlainen tuote voi myös ärsyttää silmiä ja turvottaa silmänympäryksiä. Ajattelin, että vatsaoireeni johtuivat raskaudesta ja suuresta stressistä. Tarvitaan Maria Hakulisen kaltaisia rohkeita ihmisiä, jotka tuovat asian esille. Moni koostumus sopii monelle ihotyypille, kun vain löydät sopivan tuotteen. Sinulla on colitis ulcerosa, haavainen paksusuolentulehdus. Kului vuosia ennen kuin se saatiin edes vähän kuriin. Talia erittyy silloinkin, joten pyyhi kasvot vähintään kasvovedellä. En halunnut uskoa sitä, mitä olin juuri kuullut. Kolme vuotta sitten Wilma Ruohisto painoi vain 30 kiloa. Lähes kaikissa hoitopaikoissa liikunta oli kielletty. Arvomme kolme palkintoa
TERVEYS Hyttyset tuovat jänisruttoa Ole tarkkana sienimetsällä. TYYLI Löydä syksyn ihanin takki Katso ennen ostoksille menoa, mikä on kauden muodikkain päällystakki. Sivuiltamme löydät parhaat ja ajankohtaisimmat jutut. TULE NETTIIN! Kun lehti on luettu, klikkaa kauneusjaterveys.fi:hin. Se saattaa olla violetti! KU VA T LE EN A AR O, SA TU N YS TR Ö M JA IS TO CK pinterest.com/ KauneusTerveys facebook.com/ kauneusjaterveys instagram.com kauneusjaterveys twitter.com/ kauneusterveys. Pieni hyttysen pisto voi aiheuttaa ikävän kuume taudin, jänisruton. RUOKA Tänään syödään juureksia! Satokauden herkkureseptit neuvovat, miten saat puna juuresta niin salaattia kuin maistuvaa keittoa
Lisää kasvoille ja kaulalle lopuksi kosteusvoidetta. PUHTAAN IHON PEHMEYS nivea_menaiset_230x297_final.indd 1 7.9.2016 11:56:15. Myös sääolosuhteet vaikuttavat ihon kuntoon. Kaikki NIVEA-kasvovedet sopivat yhteen NIVEA Creme Care -hoitopuhdistajien kanssa. MAINOS Hiero kasvoille ja pyyhi pois vanulapulla tai huuhtele iho vedellä. Ne poistavat myös vedenkestävän ripsivärin. KUN HALUAT IHONPUHDISTUKSEEN LISÄANNOKSEN HELLÄVARAISUUTTA JA YLELLISEN PEHMEÄÄ TUNNETTA, KOKEILE UUSIA NIVEA CREME CARE -HOITOPUHDISTAJIA. Kun olet käynyt koko kasvot läpi, pyyhi puhdistusaine pois tai lisää iholle hieman vettä ja huuhtele kasvot lämpimällä vedellä. ”Iho hehkuu hyvää oloa – samoin kuin sinäkin.” Kasvojen pikapuhdistus on usein tarpeen myös jumpan jälkeen. Voinko käyttää eri puhdistajia aamulla ja illalla. Kuinka puhdistan. Tarvitsenko muuta. Jotta iho säilyy heleänä ja hyväkuntoisena, puhdista se aamulla ja illalla. Kokeile myös emulsiota aamulla ja voidetta illalla. Puhdistaminen on tärkeää, vaikka et meikkaisikaan. NE TUNTUVAT SAMETTISEN PEHMEILTÄ JA HOITAVAT IHOA. Puhdistusemulsio NORMAALILLE IHOLLE Puhdistusvoide KUIVALLE IHOLLE Puhdistusliinat KAIKILLE IHOTYYPEILLE Kuinka usein iho tulisi puhdistaa. Kasvot jatkuvat dekolteelle saakka. Hiero voide kostealle iholle pienin ylöspäin suuntautuvin liikkein. Puhdistavien ainesosien lisäksi tuotteet sisältävät samoja kosteuttavia ja hoitavia öljyjä ja pantenolia, kuin maailman myydyin yleisvoide eli klassinen NIVEA Creme. Sopii myös kuivan ihon aamupuhdistukseen. Toki, esimerkiksi puhdistusliinat ovat aamukiireessä käteviä. Mikä on tuotteiden salaisuus. Levitä puhdistusainetta iholle hellästi pyöritellen. Lisää hieman vettä, jotta voide emulgoituu veden kanssa ja tasapainottaa veden kuivattavaa vaikutusta. Muistath an! Hoitopuhdistus puhdistaa ihon tehokkaasti ja jättää sen pehmeän joustavaksi. Liinat kulkevat kätevästi mukana myös jumppakassissa ja matkoilla. Pese ensin kädet ja nostele hiukset pois kasvoilta. Voit tehostaa puhdistuksen jättämää hyvän olon tunnetta ihollasi pyyhkimällä kasvot kosteuttavalla kasvovedellä. Levitä puhdistusainetta aina myös kaulan iholle. Ne auttavat ihoa säilyttämään oman kosteusvarantonsa. Aamupuhdistus poistaa ihon pintaan yön aikana kerääntyneen talin ja kuona-aineet. Iltapuhdistus poistaa meikin, lian ja ympäristön saasteet. Talvella, kun iho kuivuu herkästi, voidepuhdistaja saattaa olla sopivampi kuin emulsio. Liinoilla voit puhdistaa ihosi milloin vain, missä vain
Joskus kiihkeä yhteys lähenee jo hulluutta. 1. Älä anna syksyn vilustuttaa! Huivi 99 e, Odd Molly. MK Syysprinssi on elokuvateattereissa 14. Haluan istua pimeässä elokuvateatterissa ja pohtia, tavoitanko vielä samat ajatuk set kuin 20 vuotta sitten. Romanttinen rotsi! Raskas rakkaus Lyhyt parisuhde voi muuttaa elämää enemmän kuin uskoisi. Ihania leffahetkiä! Maista makeaa. PH IL LI P LI M AM AN D A W AK EL EY INSPIROIDU Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat meitä juuri nyt. . Brixtonin villainen lierihattu 64,95 e, Zalando. Olen nimittäin ihastunut bomber takkeihin. Nyt näyt tää siltä, että minun päätökseni on muuttumassa. KAUNEUS & TERVEYS 17 KO O N N U T M AR I KA RS IK AS KU VA T LE EN A AR O, H AN N A LI N N AK KO JA VA LM IS TA JA T 3. Kukkakuvioinen 39,95 e, Zara. Pilkullinen 54,95 e, Vila. Woody Allenin Café Society -elokuva vie 1930-luvun Hollywoodiin.. Punainen 68 e, Top shop. Cloettan Lumi toffee 2,70 e. Bombermania Oliko sinullakin vuosia sitten pilotti takki, ja päätit, ettet koske enää lentäjärotseihin. . Pilotti traumatkin melkein unohtuvat, kun kankaassa kasvaa kukkia tai väri on herkän vaaleanpunainen. Vihreä 29,99 e, H&M. . Tällaisia ajatuksia toi mieleen Anja Kaurasen vuonna 1996 julkaisema Syysprinssi. Karl Fazerin Berry Pearls Karpalo 3 e. AK Kirjailtu 69,99 e, Mango. Laura Birn rakastuu uutuuselokuvassa. lokakuuta. Nyt kirjasta on tehty elokuva
Näyttelyssä on kerrassaan upeita silmälaseja: 1800-luvun kullasta valmistetut kehykset, 1940-luvun pyöreät pokat ja 1960-luvun villi mustavalkoinen kuosi. HL Korvakorut 34–39 e, littlebitdesign.com. MK Jokapoika-paidat 89 e, Marimekko. SYÖ VÄLILLÄ Iskeekö sinuunkin uupumus iltapäivällä kello 14–16. asti.. Silmälasiketju Specsavers kerää vanhoja silmäja aurinkolaseja 30.10. Kotimaisiin korvakoruihin voi kaiverruttaa myös haluamansa, 20 merkin pituisen tekstin. Etsi samanlaisia silmälasiliikkeistä! { INSPIS } Mitä kuuluu. Hyvä välipala voi helpottaa nuokkumista ja antaa energiaa. MS Ihanat pokat -näyttely Museo Milavidassa Tampereella 21.5.2017 asti. Kysymys tyylistä on aina painanut nenänvartta. Yksi asia on selvä. 1960-luvun mustavalkoiset kehykset ovat yllättävän modernit. Se johtuu ihmisen vireyden vuorokausirytmin luontaisesta vaihtelusta. Hanki omat kekkoslasisi! GU CC I AD ID AS { } Pokat eivät vanhene Nämä komeat silmälasit veisin kotiini, jos voisin! Harmi, ettei ihastuttava malli ole optikon hyllyssä vaan museossa. Ihastuin Risentan helppoon välipalareseptiin. Löytyvätkö nämä vaatekaapistasi. Auta ja lahjoita lasisi Tansaniaan. Jos itsellä ei ole sitä ollut, tuntee varmasti tyypin, jolle siitä on tullut univormu. MS risenta.fi Tee energinen välipala itse tai nappaa se kaapista. 18 KAUNEUS & TERVEYS ONNEA RAIDAT! Onko olemassa nostalgisempaa vaatetta kuin Joka poika-paita. Tänä vuonna 60 vuotta täyttävä pusero herättää muistoja. Minulla oli tuo kuosi viimeksi lapsena, olisikohan aika hankkia paita. Patukoihin leivotaan muun muassa kaurahiutaleita, pähkinöitä, kurpitsanja pellavansiemeniä, psylliumkuitua, kookoshiutaleita ja hunajaa. Julie Morris: Superfood-välipalat (Pen & Paper) 15 e. Laitilan kanatarhan Proegg-smoothie 4 e. 1970-luvun Christian Diorin kekkospokilla luo vau-efektin
Vaate on kehi tetty huippuurhelijoille, mutta se sopii myös taviksen salitreeniin ja työpai koille, joissa ei ole pukukoodia. Muotitietoisin harrastaa #multi maskingia, eli levittää naaman eri osiin erivärisiä maskeja. Jos pelkkä kangas ei riitä torjumaan melua, hupun sisälle sopivat myös tausta melukuulokkeet. Kolmen kopla Levitä kasvojen eri kohtiin eri värejä. KAUNEUS & TERVEYS 19 SAVI MENEE SOMEEN Nyt on suosittua kuvata itsensä savi naamio kasvoilla ja ladata otos Insta gramiin. Satsaa yöhön. 149 e. Ei kiukkuaamuille Aamuista tulee miellyttävämpiä, kun herää vähitellen voimistuvaan valoon eikä kova ääniseen pirinään. Huppari voi tuoda avun! Adidak sen takissa on kaksinkertainen vuori, joka vähentää ulkoisia häiriötekijöitä. Hiuksia silottava silkkityynyliina 84 e, Slip. MK Philpsin Hue White Ambience pakkaus sisältää kaksi lamppua ja niiden ohjaamiseen tarvittavat järjestelmät. AD ID AS Ihana aamu, parempi mieli. Suojaudu hälyltä hupparilla! Mallia näyttää tennis pelaaja Ana Ivanovic. Ryppyjä ehkäisevä leotyyny 63 e, Nurse Jamie. Hoodie 90 e. L’Oréal Paris’n musta naamio antaa hehkua, vihreä syväpuhdistaa ja roosa kuorii.. Philipsin uutuuslamp puja voi säätää äly puhelimen sovelluksilla: sama lamppu tuottaa niin kirkkaan luku valon kuin lempeän aamuvalon. Tiesitkö, että savi naamiolla voi rauhoittaa, kosteuttaa ja kirkastaa eikä vain puhdis taa ihoa. HP Adidas Athleticsin Z.N.E. Itse aion naamioi tua jatkossakin ilman some julkisuutta. Tai säädä se illalla vähentämään valoa asteittain – ja nukahda lempeästi. L’Oréal Paris’n Pure Clay Glow (musta), Purify (vihreä), ja Exfo (roosa) 9,90 e/kpl. Hälyhuppari Onko sinunkin vaikea keskittyä. HP Cattierin rauhoittava Masque Argile Rose 8 e
Nahkavyö 13 e, H&M Premium Collection. Päätoimittajan alushousut ovat edullisen Petit Bateaun. KAUNEUS Muotivaikuttajan tavaramerkkejä ovat niukka meikki ja vähän sekainen tukka. Avaamiseen tarvitaan työkalu! | 6. 67 e. Emmanuelle kantaa harvoin laukkua mutta lähes aina vyötä. 280 e, Net-a-porter. 52 e. Ranskatar suosii Uniqlon miesten t-paitoja, koska niissä on hyvä leikkaus. Emmanuelle Alt, 49, on muotilehti Vogue Paris’n päätoimittaja. 1 3 4 5 6 7 8 9 10 11 2 Harmaa, laadukas villapusero pysyy aina muodissa!. Hän ei käy koskaan kampaajalla vaan leikkauttaa hiuksensa lehtensä muotikuvauksissa! Lahkeissa riittää Päätoimittaja ja muotiguru Emmanuelle Alt osoittaa, ettei johtavaan tyyliin tarvita meikkiä, hametta eikä merkkikäsilaukkua. 20 KAUNEUS & TERVEYS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 5 Emmanuelle Alt karttaa kirkkaita värejä. Aloitti uransa 17-vuotiaana Ranskan Ellessä. Suosikkeja ovat Topshopin pillimallit, kuten Tall White Leigh. TREENI & VARTALO Pitkä ja hoikka nainen on sanonut, että hän inhoaa kaikenlaista fyysistä rasitusta. Punosvyön voi pukea päällystakin päälle. | 8. | 9. Patricia-paita 24,95 e, Cubus. Villainen fedorahattu on tärkeä asuste. Emmanuelle ei käytä alkoholia ja nukkuu paljon. | 7. TYYLI Ihailtu tyyli syntyy pillifarkuista, T-paidasta, laadukkaasta takista ja nilkkureista. Leo-takki 430 e, Filippa K. Klassinen kipparimalli on ajaton. Étoile Isabel Marantin neule on mohairia, villaa ja polyesteriä. | 5. | 4. 23,90 e/3 kpl. Korkokenkäfani viihtyy Alaïan ja Martin Margielan kengissä. Hyvät geenit lienevät perua FranÇoise-äidiltä, joka oli kuuluisa malli 1960–70-luvuilla. Huolettoman kauneudenhoitajan lempituoksu on Pradan Infusion de Fleur d’Oranger EdP. HANNA PESONEN KUVA AOP 1. Hänelle riittävät musta, harmaa ja valkoinen. Pariisitar käyttää valkoisia farkkuja myös talvella. { INSPISTYYLI } Päätoimittaja Emmanuelle Alt KUKA HÄN ON. 64 e. Kyynärpäihin asti käärityt hihat tekevät paidasta huolettoman. Asosin Raine Suede Whipstitch Detail -mokkanilkkurit ovat edullisempi valinta. Niukasti koristautuvan naisen ranteessa on nähty Cartierin Love-rannerengas, jonka hinnat alkavat 5?600 eurosta. Lempimerkkeihin kuuluu Isabel Marant, jolla aviomies on töissä. 12,90 e. | 2. Kahden lapsen äiti käyttää vain housuja. Hänet tunnetaan huolettoman tyylikkäästä pukeutumisestaan. | 11. 185 e, Rag & Bone. | 3. | 10. Hän käyttää vain korkokenkiä, eikä voisi mennä näytöksiin Converseissa. Emmanuelle käyttää vain mustaa kajaalia
Ja valitse paras.” www.terranova.fi www.facebook.com/TerranovaFinland Terranova-Kauneus&Terveys-230x297mm.indd 1 6.9.2016 9.56. ”Vertaa. Ja valitse paras. Vertaa pakkauksista ravinteiden määrää ja puhtautta. Terranova-tuotesarjassa ravinteiden puhtaus, luonnollisuus ja imeytyvyys on maksimoitu eikä mukaan ole laitettu mitään turhaa. Siksi Terranovaa on niin helppo suositella. Lisäravinteissa ja luontaistuotteissa ei kannata maksaa tyhjästä ja huonosta laadusta
”Syöpä K ARISTI ulkonäköpaineet”. Kohuja enemmän on koulinut syöpä, josta hän kertoo nyt julkisesti ensi kertaa. 22 KAUNEUS & TERVEYS Tunnetun poliitikon puolisona Elina Kiikko on joutunut usein myrskyn silmään. RIITTA CASTRÉN KUVAT SUVI ELO { SYDÄMENASIA } Naiset kertovat asioista, jotka koskettavat heitä juuri nyt
KAUNEUS & TERVEYS 23 Vakava sairaus kirkasti Elina Kiikolle läheisten ihmissuhteiden merkityksen. – Miten selviävät he, joilla ei ole tukiverkkoa. hän pohtii.
24 KAUNEUS & TERVEYS E TULI KUIN PUUN TAKAA, yllättäen. hän miettii. Nuorena hän testasi kaiken maailman dieettejä, vaikka niihin ei olisi ollut tarvetta. Eräänä yönä, kun olin yksin kotona Turussa, pelkä sin niin paljon, että hyppäsin autoon ja ajoin vanhempieni luokse. – Syöpä teki minusta nöyrän elämän edessä. – Minulla oli syöpä. Kun Elina, 47, nyt puhuu sai raudestaan ensi kertaa julkisesti, hän harkitsee sanansa tarkkaan. Olin pelkkää luuta ja nahkaa, enkä voinut hyvin. – Tajusin elämän rajallisuuden. Se oli huono yhtälö. Olen ollut todella pitkään kasvis syöjä. Omalle kohdalleni se osui juuri, kun olin palannut terveel liseen painonhallintaan, Elina sanoo ja viittaa pitkään jat kuneeseen alipainoongelmaansa. Pääkoti on Turussa ja toinen yhteinen asunto Helsingissä. Kevättalvella 2015 Elina Kiikko oli täysillä mukana miehensä Ilkka Kanervan eduskunta vaalityössä, kun hän sai lääkäril tään viestin. Ilkka tuki puolisoaan vaalityönsä keskellä. Näin sain kymmenen kiloa lisää, ja olin silti vielä normaalipainoinen. Sairautensa tarkempaa laatua hän ei halua paljastaa. Joskus täytyi kokeilla kah den päivän vesidieettiäkin. Helposti! – Olen aina ollut esteetikko. Sitä Elina ei sairas tanut, vaikka läheltä piti. Sairastuminen oli kaikille raskasta aikaa, mutta suru työ piti tehdä yksin. Sellainen hän on aina ollut. Jouduin tekemään enemmän töitä, että sain pidettyä painoni kurissa. Vanhin veli ja yksi sisarista ovat hekin saaneet juoksukärpäsen pureman. Isä hala si minua ja sanoi, että voit tulla tänne koska tahansa. Nyt Elina tuntee, että on sinut painonsa kanssa. – Leikkaus on tuoreessa muistissa. Vaikka keskellä yötä, jos tarvitset! Ovi on aina auki. ”Pelkäsin yöllä niin paljon, että ajoin vanhempieni luokse.” S ». Haluan pitää hänestä huolta. Pahinta oli kertoa sairaudesta ainoalle lapselle, joka on vasta parikymppinen. Vaikeudet kuitenkin vahvistivat. Koettelemus muutti myös parisuhdetta. Kun odotin tuloksia, kävin mieles säni läpi kaikki mahdolliset kauhukuvat. Kalorit olivat minimissään. Laitteesta on ollut paljon hyötyä, koska Elina on äskettäin löytänyt sali treenin riemun. – Sain Ilkalta lupauksen, että hän pitäisi huolta Maria mista, jos minulle kävisi huonosti. Siitä ei tarvinnut luopua, mutta vitamiinien ja hiven aineiden saanti piti varmistaa. Se leikattiin kuukauden kuluttua diagnoosista ja saatiin poistettua kokonaan. Huo maan, että viihdyn siellä entistä pidempään! Tavoitteeni on juosta jonain päivänä 10 kilometriä ja myöhemmin ehkä puolimaraton. Elina alkoi syödä kaksi kertaa päivässä ja lisäsi ruoka rytmiinsä terveelliset välipalat. Erityisesti juoksu innostaa. Hän käy kuntosalilla kolmisen kertaa viikossa, usein tyttärensä kanssa. SAIRAUDEN MYÖTÄ Elina ymmärsi läheisten ihmissuhteiden merkityksen syvemmin kuin koskaan. Pari asuu kahdessa paikassa, Elina oike astaan kolmessa. Se näkyy pukeutumisessa. KONTROLLIFRIIKKI ja täydellisyydentavoittelija. Ehdin pelätä kuolemaakin. – Onhan se nurinkurista, että lapsen piti huolehtia äitinsä syömisestä! Kun katsoin kuviani lehdistä, näytin kyllä liian laihalta. Kontrolleissa pitää käydä vielä vuosia. Luovuin hiilihydraateista kokonaan ja liikuin paljon. Jos illalla on juhlat, syön vähemmän, jotta asuni istuu täy dellisesti. Työnsä vuoksi Elina viettää aikaa myös Düsseldorfissa Saksassa. Laihtumisen huomasivat ensin tytär ja sitten puoliso. Elina on aina ollut tarkka painostaan. Elinan yli 70vuotias isä juoksee edelleen maratoneja, myös ulkomailla. Ranteessa on aktiivisuusranneke, josta hän seuraa sykettä, kalorinkulutusta ja rasvanpolttoa. Syöpä ei katso ikää. Kun aloitin työelämässä, tuli istuttua liikaa. Mutta vasta kun lääkärini otti asian puheeksi, ta jusin, miten vaarallisilla vesillä olin ollut. Tytär Mariam ja Elinan vanhemmat auttoivat käytännön asioissa. – Nautin salaattien ja keittojen lisäksi myös pastaruokia, joista sain hiilihydraatteja. Kamppailusta tiesi vain perhe. Pari vuotta sitten 172senttinen nainen painoi vain 49 kiloa. – Ennen leikkausta minulla oli unettomuusjaksoja, jolloin olin todella ahdistunut. – Harjoittelen juoksumatolla, kunto pyörällä ja step perillä. Kiinnitin huomiota riittävään proteiinien määrään. Hän valmistui hiljattain meikkitaitei lijaksi ja tähtää kaupalliselle alalle. Pul ma on siinä, että lujalla itsekurilla kiloja katoaakin kymmenen. AIKUISIÄN ANOREKSIASTAKIN huhuttiin. Tavallinen arki on palannut, mutta syövän uusiutumi nen askarruttaa. Toi von, että saan elää mahdollisimman pitkään tyttäreni vuoksi. Siitä tuli en tistä vahvempi. En tarvinnut sädehoitoa. Vaikka olin hoikka ja siro, aina piti olla vielä vähän hoikempi. Siirryn salilla rivakasti laitteesta toiseen. – Ongelma oli siinä, että söin kyllä terveellisesti mutta liian vähän. – Se oli ihan älytöntä touhua. Hän pitää yhä ruokapäiväkirjaa, koska haluaa varmistaa, että saa riittä västi ravintoaineita. Se taitaa olla sukuvika. Kun tiptopihminen saa istumatyön seurauksena viisi kiloa lisää painoa, hän haluaa niistä eroon nopeasti. Mariam on kaikkeni. Miten selviävät he, joilla ei ole tukiverkkoa
– Valitsimme kihlasormukset yhdessä ja pujotimme ne sormeen Ilkan kotona, joka on nyt minunkin kotini. – En tee työtä ulkonäölläni. Painon arvostelu tuntui erityisen pahalta silloin, kun sain syöpädiagnoosin. Aktiivisuusranneke on tärkeä treenikaveri. . Valitsimme hetkeksi äitienpäivän, koska se on kaunis ja herkkä kevään juhlapäivä. Elina ylioppilaskuvassa vuonna 1988. Ilkka Kanerva ja Elina ovat olleet yhdessä 17 vuotta. . Elina Kiikko, 47 Koulutus: ylioppilas, kansainvälinen sihteeri Ammatti: sovelluspäällikkö saksalaisessa ityrityksessä Asuinpaikat: Turku, Helsinki ja Düsseldorf Perhe: kihlattu poliitikko Ilkka Kanerva ja tytär Mariam, 23 Motto: ”Kaksi asiaa määrittelee sinut. Siksi tuntuu hölmöltä, että sitä kritisoidaan. Kärsivällisyytesi, kun sinulla ei ole mitään. Ja käyttäytymisesi, kun sinulla on kaikki.” 3 2 5 4 3 1 6. KAUNEUS & TERVEYS 25 . . . . Syöpä teki Elinasta nöyrän elämän edessä. – Kun odotin tuloksia, kävin mielessäni läpi kaikki mahdolliset kauhukuvat
Kotona valmistan meille joka aamu marjasmoothiet. Pitkitin piikitystä, kunnes eläinlääkäri johdatti päätökseen. koko ajan pitkäjänteisyyttä ja suhteellisuudentajua. Elinalla ja Ilkalla ei kui tenkaan ole kiirettä naimisiin. 2. Se on liian raskasta. – Hän on opettanut minulle järkeviä elämäntapoja lap sesta asti. Isä teki työnsä insinöörinä ja äiti oli kotona. kun jouduin luopumaan Nuuttikoirastamme. Läheiset ihmissuhteet ovat Elinalle kaikki kaikessa. Kustavinmökistä on tullut pariskun nalle tärkeä rentoutumispaikka. TERVEELLINEN RAVINTO on Elinalle sydämenasia. Elina vastaa hotellien suoravarausjärjestelmästä, mikä mahdollistaa etätyön. 3. – Voisin varmasti sallia itselleni enemmän hemmotte lua, mutta en kaipaa makeaa. Yleensä minä olen airoissa. Perinteisiin kuuluu jokavuotinen perhejuhla Kesäpäivä Kustavissa, jonne Elina ja Ilkka kutsuvat sukulaisiaan. Koska vanhempani asu vat lähellä, minulla on sopiva, kuuden kilometrin matka heidän luokseen. Erityisesti mieleeni on jäänyt kuukauden kiertomatka Amerikkaan. Silloin tällöin hän valmistaa kevytjäätelö annoksen, jonka hän nauttii tuoreiden marjojen kanssa. – Isäni rakasti matkustamista. SAMANLAISEN PERUSTURVALLISUUDEN Elina on halunnut luoda myös omalle tyttärelleen. Kuiva tut hedelmät korvaavat karkit. – Kävelen kaikki välimatkat, ja jos kus lähden pyöräilemään Reinin var relle. Mielessä ovat kesäiset reissut Ruissaloon äidin ja tämän sisa ren perheen kanssa. Äiti on kivijalkani. 23vuotias Mariam on syntynyt Ruotsissa, missä hänen libanonilaissyntyinen isänsä toi mii yrittäjänä. Itkin... Teemme mökillä pitkiä kävely itä ja kaupungissa lenkkeilen myös yksin. – Opiskelin nuorena viisi vuotta Tukholmassa. Opin... En niinkään ajatellut, mitä muut suhteesta ajattelisivat. Hän halusi meidät kaikki mukaansa ulko maanmatkoille. Leivonnaisia tai makeisia hän ei syö, mutta jos juhlissa tarjotaan kakkua, hän saattaa ottaa pienen palan. Enää en menetä hermojani yhtä helposti kuin aiemmin. Minulle riittää juhlajuomaksi raikas kivennäisvesi. Tapasin mieheni 22vuotiaana ja vuoden kuluttua menimme naimi siin. Miksi siis juoda lainkaan. Suurin nau tintoni aamiaisella on ruisleipä, jonka päällä on juustoa ja tuorekurkkua. Nauroin... Kasvis ruokavalio ei aiheuta perheessä ongelmia, vaikka puoliso syö lihaa ja rakastaa erityisesti kalaruokia. Onnellisimmillaan hän oli alakoului käisenä, jolloin pienet elämykset tun tuivat suurilta. – Esiinnyimme ensi kertaa yhdessä julkisesti Millen niumjuhlissa. 26 KAUNEUS & TERVEYS SALITREENI vaihtuu kesäisin hyöty liikuntaan Kustavinmökillä. ASIAA NYT 1. Avioliittomme päättyi kulttuurieroihin, ja muutimme Mariamin kanssa Suomeen. Lempeäluonteinen Nuutti koira menehtyi syöpään alkukesästä. Ilkan julkisuuskuva mietitytti ja jarrutti suhteen alkamista. ELINA ON LÄHTÖISIN viisilapsisesta per heestä. He ovat käyneet yhdessä muun muassa isän suvun kotiseudulla Beirutissa. Ennen sie mailin yhtä lasillista koko illan. Pari on ollut yhdessä 17 vuotta. – Muistelen joka ainut päivä Nuuttia, enkä saa sen katsetta mielestäni. Olen iloinen, että tyttäreni on yhä tekemisissä isänsä kanssa. Lensimme New Yorkiin ja vuokrasimme auton. Kasviksista valmistet tua pastaa saa sentään sieltäkin. – Kun menemme edustusillallisille, Ilkka ilmoittaa aina etukäteen, että minä syön vain kasvisruokaa. Kun Elina oli Suomessa, hän vietti koiravanhuksen kanssa 24 tuntia vuorokaudessa. Elina muistaa, miten maisemat vaihtuivat etelää kohden yhä kesäisemmiksi, mutta autoradiossa soivat joululaulut. Puolison ja tyttären lisäksi erityisesti äiti on ollut Elinalle aina se tärkein ja luotettavin. Hän viettääkin yhä enemmän ai kaa Suomessa. Äidin ja tyttären elämän muutti muuan kohtaaminen Turun lentoasemalla vuonna 1999. – Huomasin, että se on minulle turha aine. Uutta lemmikkiä pari ei ole vielä edes ajatellut. Aamulla on ihana herätä, kun ei ole edellisiltana naut tinut pisaraakaan. Siellä nautitaan elämästä kahdestaan ja jos kus myös ystävien kanssa. Saksalaista ruokaa hän ei kaipaa. Ajoimme 22 osavaltion läpi kohti Floridaa, missä vietimme joulun. – Kierrämme Ilkan kanssa saarta soutuveneellä. Kultaistanoutajaa, perheen pitkä aikaista lemmikkiä, Elinalla on kova ikävä. Turvallinen olo syntyi siitä, että asioita tehtiin yhdessä. Noukimme Kansasista mukaan isoveljeni, joka oli siellä vaihtooppi laana. Työtehtävissä ollut Elina tapasi kansanedustaja Ilkka Kanervan, joka toimi tuolloin Suomen urheiluliiton puheenjohtajana ja oli matkalla yleisurheilun MMkisoihin. Kihlaus ja yhteenmuutto viisi vuotta sitten vahvistivat yhteenkuuluvuuden tunnetta. Lenkkikaverin poismeno surettaa edelleen. 3. – Haluamme surra Nuutin poismenoa rauhassa. Vaikka työpäivät Düsseldorfissa venyisivät pitkiksi, Elina ei luovu lii kunnasta. Tuorein terveysteko on alkoholista luopuminen. Puoli vuotta mietin, mitä tästä tulee. Olimme Ilkan ja Maria min kanssa Nuutin lähellä loppuun asti. SOVELLUSPÄÄLLIKÖN työ saksalaisessa italan yrityksessä on tiimityötä ilman maantieteellisiä rajoja. kun tyttäreni Mariam heitti hauskaa herjaa
– Elämässämme on tapahtunut paljon isoja asioita, hyviä ja huonoja. En ole koskaan pyrkinyt julkisuuteen. Kauan sitten Elina erehtyi lukemaan netin keskustelupalstoja ja törmäsi kielteisiin kommentteihin. – Yritän olla aiempaa rennompi äiti ja välttää ylihuolehtimista. Aiemmin olin paljon tarkempi siitä, miltä näytän, kun lähden ulos. Vuodet Ilkan rinnalla ovat tuoneet monia miellyttäviä tapaamisia. – Asenteeni ulkonäköön on muuttunut. Mutta onko Elina aina niin hillitty ja hallittu kuin miltä vaikuttaa. – Stressaantuneena olen aika ärsyttävä! Ilkka tuntee minut hyvin ja tietää jo, että silloin kiukustun helposti mutta myös lepyn nopeasti. Näin, miten tyttäreni kasvoi aikuiseksi sairastumiseni myötä. Lähestyn viittä kymmentä ja vanhenen väistämättä. En luule olevani mitenkään erityinen ihminen, enkä yritä olla kukaan muu kuin olen. KAUNEUS & TERVEYS 27 – Tuulta ja tuiverrusta on riittänyt, mutta olemme hitsautuneet yhteen. Puolison tekstiviestikohusta ja siitä seuranneista potkuista ei ole enää tarvetta puhua. JATKOSSA Elina haluaa ennen kaikkea elää tasapainoista elämää. Se on tullut elämääni Ilkan työn kautta. – Kun Ilkka oli ulkoministerinä, sain tutustua hänen kansainvälisiin kollegoihinsa ja heidän puolisoihinsa. Onneksi olen jo oppinut säätelemään tunteitani jonkin verran. Liikun paljon hiukset kiinni, ilman meikkiä ja jopa nautin siitä, Elina Kiikko sanoo.. – Oli siellä paljon myönteistäkin! Silti päätin, että jätän palstojen lukemisen ja niin olen tehnyt. Nyt liikun useimmiten hiukset kiinni ja ilman meikkiä – ja jopa nautin siitä! – Hyväksyn itseni. Ilkka on sanonut Elinalle, että vanha asia saa luvan poistua päiväjärjestyksestä. Otan myös enemmän omaa aikaa. Mieleeni ovat jääneet keskustelut Ruotsin silloisen ulkoministerin Carl Bildtin vaimon Anna Maria Corazza Bildtin kanssa. ”Tuulta ja tuiverrusta on riittänyt, mutta olemme hitsautuneet yhteen.” – Syöpä muutti asennoitumistani ulko näköön. Ehkä menemme naimisiinkin, mutta emme vielä. Siksi tuntuu hölmöltä, että sitä arvostellaan. Ilkasta on tullut hyvä isäpuoli Mariamille. Painoni julkinen repostelu tuntui pahalta etenkin silloin, kun olin juuri saanut syöpädiagnoosin. . Tuo episodi pienenee niiden rinnalla. ULKONÄKÖPAINEET hellittivät syöpäleikkauksen myötä. Muistutan itseäni siitä, etten tee töitä ulkonäölläni
ANI KELLOMÄKI KUVITUS EILI-KAIJA KUUSNIEMI. Juputatko itse pikkuasioista. Pyri siitä eroon, sillä nalkutus voi jopa tappaa. Syynä voi olla hylätyksi tulemisen pelko. 28 KAUNEUS & TERVEYS { ARJEN PSYKOLOGIA } NALKUTUS NAKERTAA SUHTEEN Motkottaako puoliso
5 | Usko joukkueeseen. – Vielä vuosikymmentenkin jälkeen voi alkaa etsiä parempaa tapaa toimia. Perinne tulee vaimoni kotoa. Puhu avoimesti tun teistasi ja vältä syyttelyä. Jos rakas sanoo, että olen naurettava ja käyttäydyn huonosti, uskon häntä. Jos lapsetkin kuulevat nalkutuksen, kummankin osapuolen kannattaa miettiä, millaista kuvaa se antaa parisuhteesta. Vaikka ilmenemismuoto on ikävä, perimmäinen tarkoitus voi olla myönteinen. On kurjaa huomata, miten varsinkin esikoinen on omaksunut äitinsä tavat. 2 | Etsi todellinen syy. – Olisi hyvä miettiä, miksi on joutunut ja suostunut alisteiseen asemaan. Syy on stressihormoni kortisolissa, joka altistaa sydänja verisuonitaudeille. Jatkuva nalkuttaminen on tehnyt minusta vainoharhaisen. Olen alkanut uskoa, että olen epäkelpo olemaan parisuhteessa.” Heidi, 35 . Joskus se alkaa heti kyläpaikan ulko-ovella. Ehdota keskustelua yhteisistä kom munikointitavoista. Jopa käyttämäni sanat ärsyttävät ETSI SYY MOTKOTUKSEEN 1 | Havaitse ja tunnista. Tärkeintä olisi ajatella parisuhdetta joukkueena, jossa molemmilla on kokemus samalla puolella olemisesta. Nalkuttaja yrittää varmistaa, että tulee kuulluksi. Eristäydyn ystävistä ja lopetan harrastuksia. 4 | Ota pieni tavoite. Tanskalaistutkimuksessa tarkasteltiin 100 000:n 36–52-vuotiaan parisuhdetta. Olen tottunut siihen. Minua haukutaan lasten ja sukulaisten kuullen.. Tavan muuttaminen on helpointa, jos sen havaitsee itsessään. Joko teen asiat väärin tai teen vääriä asioita. Mielipiteeni, tapani puuttua asioihin ja jopa käyttämäni sanat voivat suututtaa hänet. On kohtuutonta olet taa, että vuosikymmeniä vallinnut puhetyyli vaihtuisi hetkessä. Kommunikointi tapojen harjoittelu on suhteen mittainen prosessi. NALKUTUS ei ole naisten yksinoikeus. Uhriutuminen ei kannata. Kyse on usein viestistä, joka esitetään väärällä tavalla. Puolison ainoa sääntö on: ota tai jätä. Miettikää, millainen tyytymättömyys aiheuttaa motkotuksen. Myös moni mies sortuu siihen. Hän ei todennäköi sesti tiuski ilkeyttään vaan ei ole löytänyt oikeaa tapaa puhua. En pidä siitä, millaiseksi olen muuttunut. Miksi ei ota vastuuta tilanteesta ja toimi niin, ettei tulisi kohdelluksi huonosti. Eniten surettaa se, että minua haukutaan lasten ja sukulaisten kuullen. Siellä miehen haukkuminen on ollut jokapäiväistä. – Useinkaan kyse ei ole hoitamattomista tiskeistä. KAUNEUS & TERVEYS 29 ” Mies arvostelee kaikkea minussa. Kuopus on alkanut nähdä muutakin, mutta toisaalta hänellekin välittyy ikävä kuva parisuhteen rooleista.” Markku, 51 . Niiden ilmaiseminen oikealla tavalla olisi tärkeää. Hänellä on halu kertoa toteutumattomista tarpeistaan, toteaa psykologi Anna Salmi Väestöliitosta. Opetelkaa ajattelemaan niin, että olette samassa tiimissä ja tavoitteenne on yhteinen. JATKUVA NALKUTTAMINEN on paitsi itsetuntoa naker tavaa myös terveydelle vaarallista. Olen yksinkertaisesti vääränlainen. Suhteeseen kuluu todella paljon energiaa. Toisen sanomisiin alkaa myös uskoa. Näin on tapahtunut kolme kertaa. Pari voi harjoitella parempia toiminta tapoja yhdessä. Voisiko moit timista vähentää muiden kuullen tai kotitöistä. Mitkä toiveet eivät toteudu vaan aiheut tavat kitkaa. Joka tapauksessa aina menee pieleen. – Nalkuttajan kannattaa myös pohtia, miksi on ottanut suhteessa valta-aseman ja mitä yrittää oikeasti saada kuuluviin. Kannattaa pitää huoli siitä, että on itse kartalla tunteistaan ja tarpeistaan ja siitä, millaista ihmissuhdetta toivoo. Olen mustasukkainen. Asiantuntija: psykoterapeutti Jussi Niemelä/Muutostila ” Kotityöt ovat vaimoni valituksen yleisin aihe. Jatkuvan huomauttelun taustalla on usein myös yksinjäämistä, riittämättömyyttä tai hylätyksi tulemisen pelkoa. Miettikää tilan teita, joissa muutos olisi mahdollinen. Siinä mielessä nalkutus on hyväkin merkki: se on yritys hakea yhteyttä toiseen. Nämä ovat jo valtavia edistys askelia. 3 | Ole rohkaiseva. Olin alistettu jo lapsuudenkodissani. En nuku hyvin enkä luota mieheeni. VINOUTUNEESTA kommunikaatiosta voi oppia ulos, lohduttaa teologian tohtori ja psykoterapeutti Jussi Niemelä Muutostilasta. Pienet asiat, kuten leikkuulaudalle jääneet murut tai väärin pyyhityt pölyt, saavat hänet suutuksiin. Kumppanille huonosta tottumuksesta kannattaa huomauttaa hienovaraisesti. Nalkuttajalla voi olla kokemus siitä, että hän on tunnetasolla liian kaukana kumppanista. JOS TULEE JATKUVASTI puhutelluksi alentavalla ja rumalla tavalla, Salmen mukaan on tärkeää laittaa selkeät rajat tilanteelle. Moititun kannattaa suhtau tua nalkuttajaan ymmärtä väisesti. Koska ihmiset muuttuvat jatkuvasti, myös keskustelutapoja on hiot tava. Kävi ilmi, että nalkuttavien puolisoiden miehillä oli 2,5-kertainen riski kuolla 10 vuoden sisällä. Jos olen vaatinut jotakin itselleni, hän on jättänyt minut. Ensimmäinen askel on myöntää itselle, että nalkuttamisesta on tullut tapa
Elizabeth Ardenin Prevage Antiaging Wrinkle Smoother -täsmähoito 83,20 e.. Korresin Castanea Arcadia Antiwrinkle & Firming -yövoide 59,50 e. Lue, mitä iholle voi tehdä pistos hoidoilla! s. 42 NUDELAKKA PIDENTÄÄ SORMIA – JA MUUT MAINIOT KYNSIVINKIT. 50 IKÄÄNTYESSÄ iho kuivuu, rypistyy ja veltostuu. s. Biothermin Blue Therapy Cream-in-oil -voide 69,90 e. | S. 38 Image Skincaren Agelesshyaluronihapposeerumi 99 e. Kannattaako kasvot puhdistaa apteekin perusvoiteella. Aurelia Probiotic Skincaren Cell Repair Night -kasvoöljy 80 e. KAUNEUS & TERVEYS 31 KU VA H AN N A LI N N AK KO Piikki ihossa. Shiseidon BioPerformance LiftDynamic -voide 126 e. Aavikoitumiseen ei onneksi tarvitse alistua, sillä saatavilla on tehokasta hoitoa purkista, pipetistä – ja piikistä
MILA PENTTI KUVAT JOUNI HARALA Kristalliset SYKSYN TRENDIT. 32 KAUNEUS & TERVEYS Muotivillityksiä on paljon, mutta mitä niistä kannattaa valita yllensä. Laulaja Krista Siegfrids esittelee viisi kiinnostavinta trendiä
Poolo (XS–L) 200 e, Wolford. Tekonahka hame (32–42) 455 e, Max Mara Studio. Kiiltonahka saappaat (37–39) 129 e, H&M. KAUNEUS & TERVEYS 33 1 Pliseerattu hame Mitä näyttävämpi, sen parempi! Helma saa olla pitkä ja liehuva. ». Yhdistä pliseerattu hame poolopuseroon
Nahkahame (XS– XL), jossa joustovyötärö, 179 e, Second Female. Ribbipoolo (XS–XL) 19,95 e, Gina Tricot. 34 KAUNEUS & TERVEYS 2 Nahka Pukeudu mokkaan tai nahkaan päästä varpaisiin, niin lopputulos on dramaattinen. Stuart Weitzmanin mokkaiset ylipolvensaappaat (34–41,5) 840 e, Kenkäfriikki.. Kokeile vauhdikasta viittaa! Nahkaviitta 585 e ja kirjekuori laukku 340 e, Onar
Jälkimmäistä tyyliä edustaa Victoria Beckhamin sähkönsininen röyhelöpaita (36–42), 360 e, Stockmann. Sormus Kristan oma.. KAUNEUS & TERVEYS 35 3 Röyhelöt Tänä syksynä rimpsut ovat joko romanttisia tai äärimmäisen graafisia
4 Hapsut Asussa ei voi olla liikaa hapsuja! Ne peittävät koko vaatteen tai heiluvat hihoissa, lahkeissa, helmassa tai kengissä. Peitevoide Conceal, Correct, Contour Light. Luomivärinpohjustusvoide Eyeshadow Base 01 White. Kulmakynä Eyebrow Pencil 02 Auburn. Korostusväri Highlight & Contour Pro 01. Kulmamaskara Tinted Brow 04 Espresso. Poskipuna Baked Blush Illuminator & Bronzer 05 Foreplay. 36 KAUNEUS & TERVEYS TIEDUSTELUT SIVULLA 105 Meikki ja kampaus Leena Waggoner/NYX Professional Makeup ja Paul Mitchell. Sampoo ja hoitoaine Color Care. Meikinpohjustusaine Shine Killer. Huulikiilto Butter Gloss 14 Madeline. Sen seassa Liquid Illuminator 01 Sunbeam -korostusväri. Irtopuuteri Mineral Finishing 01 Light/Medium. Viimeistelysuihke Stay Strong. Ripsiväri musta Doll Eye. Kuivasampoo Dry Wash. Meikkivoide Stay Matte But Not Flat 05 Soft Beige. Mokkanahkainen hapsu takki (34–44) 329 e ja hame (34–44) 245 e, Mos Mosh.. Tyvikohottaja ExtraBody Daily Boost. Huulenrajauskynä Ombre Lip Duo 01 Ginger & Nutmeg. Sininen eyeliner Vivid Brights 05 Vivid Sapphire. Sininen luomiväri paletista Ultimate Shadow Palette 04 Brights. Lämpösuojasuihke Hot Off The Press
Rasvaan huuliani jatkuvasti. Pura Lopezin kirjekuori laukku 248 e, Kenkä friikki. 5 Montako kosmetiikkatuotetta on laukussasi juuri nyt. Olin kuin Spice Girls -bändin Sporty Spice, kuljin urheiluvaatteissa ja tukka ponnarilla. 6 Millainen tyyli sinulla oli yläkoululaisena. Harjalla ei ole väliä, ostan niitä marketista. Hiustenlaitosta. Kokeile myös käyttää metallinhohtoa arjessa. 4 Mistä ulkonäkökompleksista olet kärsinyt. En myöskään koskaan lähde kotoa meikkaamatta, sillä ilman meikkiä oloni on väsynyt. Vaikka olisin illalla miten väsynyt, puhdistan ja kosteutan kasvot aina. Pesen hampaat viisi kertaa päivässä! En tiedä, onko se enää hyväksi, mutta lääkärini ei ole kieltänyt minua. Olen kokeillut monia tyylejä, mutta hiukseni ovat aina olleet vaaleat. KAUNEUS & TERVEYS 37 1 Mikä on paras anti-age-kikkasi. Hän ei poistu kotoa ilman meikkiä – eikä huulivoidetta. Se tekee ihmisistä kauniin ja luo ihanaa fiilistä. Olin siksi aivan onneton. Pesen, föönaan, tupeeraan ja kiharran. Haluan, että hymyni on valkoinen ja suuni raikas. HANNA PESONEN KUVA JOUNI HARALA V i ide n pesun h y my. Käytän myös seerumia, koska uskon, että se edistää kosteusvoiteen imeytymistä. Nyt pidän pienistä rinnoistani todella paljon. . Viisi: aurinkopuuteri, tummanharmaa kajaali, nude huulipuna ja huultenrajauskynä sekä huulivoide. 2 Mikä on oudoin kauneusrutiinisi. Vartalonmyötäinen minimekko (XS–XL) 19,95 e ja pliseerattu hame (XS–L) 39,95 e, Gina Tricot. Tahnani on aina Pepsodentin White Now Cool Mint. Ykkösmuotoilutuotteeni on kuivasampoo, jota käytän paljon. Harrastin yläkouluikäisenä telinevoimistelua ja olin todella hoikka. Pyrin saamaan omega-3-rasvahappoja kalasta ja avokadosta. Hymy ja hampaat! Tykkään hymyillä. Laulaja Krista Siegfrids, 30, pitää hampaistaan ja pesee ne todella usein. Pojat kiusasivat minua siitä, ettei minulla ollut tissejä eikä peppua. { MALLIMME } 5 Yksi väri Nyt on muodikasta pukeutua päästä var paisiin samaan sävyyn. 7 Mistä kauneusrutiinista et tingi ennen tärkeää menoa. 3 Mikä on parasta ulkonäössäsi. Minellin avokkaat (36–40) 129 e, Stockmann
Ne ovat viimeinen silaus juhla tyyliin ja näyttävä asuste yksinkertaiseen arkiasuun. Tarvitset tähän geelikynsiuunin ja -välineet. Sininen hologrammilakka NCLA:n Holos 177 Saltwater Baths 21,80 e. Jos omistat geelikynsiuunin, kokeile Kagan Color Gel 027 -lakkaa. 38 KAUNEUS & TERVEYS Poimi herkku lakat! Kiillota hopeasi Syksyn isoin trendi ovat kiiltävät metallikynnet, joista voi melkein peilata. Kestävä hopeanvärinen Isadoran Wonder Nail 651 Silver Sparkles 8,90 e. 12 e. Tumma on aina tyylikäs. 11,90 e. Kun sitä käyttää kromipulverin kanssa, tulos on huippukiiltävä. Nude sointuu kaikkiin asuihin. Kiiltävin pinta syntyy kromipulverilla, joka levitetään hankaamalla UV-kovetteisen geelin päälle. Peilimanikyyrejä tehdään myös kynsi hoitoloissa. Pulveri ei tartu tavalliseen lakkaan. Jalometallit sopivat pitkäkyntisille. Metallija hologrammilakat sopivat hyvin myös kiireiselle ja mukavuudenhaluiselle: ne tarttuvat napakasti kynnen pintaan ja pysyvät siistinä monta päivää. VINKKI! Jos et halua korjailla manikyyriä usein, valitse päällyslakka, joka kuivattaa kynnet minuuteissa ja ehkäisee kolhuja.. Peilipinnan geelilakalle antaa Chrome Mirror Pigment Powder Silver -kromipulveri. Metallija nudesävyt pääsevät oikeuksiinsa pitkissä kynsissä. Kolmas vaihtoehto on käyttää koko kynnen peittäviä, hopeantai kullanvärisiä tarroja. Samantapaisen pinnan luonnonkynsiin saa hologrammija metalli lakoilla
KAUNEUS & TERVEYS 39 Poimi herkku lakat! » Hoikista vaniljalla Peittävä, kiiltävä nudelakka tekee käsistä huo litellut ja saa sormet näyttämään todellista pidemmiltä. Näin väri ei tartu ihoon.. Yhdistä se vaaleaan asuun ja näyttäviin sormuksiin. Puuteriroosa Sally Hansenin Complete Salon Manicure 175 Arm Candy 9,90 e. VINKKI! Levitä kynsinauhoille vaseliinia tai ruokaöljyä ennen tumman lakan levittämistä. Vaalea lakka kuluu pois kau niimmin kuin tummat. Jos näet värin läpi, se on kynsilläkin läpikuultava. Hennot sävyt ovat helppoja ja monikäyttöisiä: Jos väriä menee lakatessa sormien iholle, se ei erotu selvästi. Beige Nailsincin NailKale Polish Montpelier Walk 17 e. EMINE VON BOEHM KUVAT TONI HÄRKÖNEN JA VALMISTAJAT Vaalean vaniljainen Lumenen Gel Effect 34 Jäähuntu 6,90 e. Nudesävyt sointuvat kaikenvärisiin vaatteisiin. Valitsimme kiinnostavimmat kynsitrendit. Syksyn sadosta riittää kaikille. Tummanvihreä Opin CIA = Color is Awesome 17,50 e. Aprikoosinvärinen hengittävä Orlyn Breathable Rehab 19,80 e. Mene mustikkaan Tumma lakka sopii erityisen hyvin lyhyt kyntiselle. VINKKI! Nudesävyn peittävyyden voi tarkistaa katsomalla pulloa valoa vasten. Kokeile lakkaa, joka näyttää käsissä liki mustalta, mutta onkin tummansininen, luu mun tai viininpunainen, antrasiitinharmaa, syvä violetti tai myrkynvihreä. Musta on aina tyylikäs ja muodikas. Musteensininen Diorin Vernis 994 Opening Night 31,50 e. Hitusen lämmin luumunpunainen YSL:n La Laque Couture 77 Vintage Plum 28,50 e. Se voi kuitenkin olla kova väri varsinkin vaaleaa ihoa vasten
Palkkimanikyyri on pirteä asuste. Logona 5-free (lakalla on NaTrueja BDIHluomusertifikaatit) . All statutory warranty rights remain unaffected by the sloggi EverNew guarantee and should be claimed at point of sale, as per usual. Kanervanpunainen Makiashin Dusty Rose 10,90 e, Ellos. Hennosti kimaltava mattaroosa Essien Cashmere Just Stiched 13,90 e. Sivele värejä vierekkäin tai osin päällekkäin. Sloggi_AW16_Shopkit_EverNew_Lace_230x297.indd 1 11/08/2016 03.28. Lisää ylempi väri. Harmaa tai ruskea lakka voi saada kädet näyttämään valjuilta tai likaisilta. Kahvi saa mennä kynsille! VINKKI! Kun haluat pitää kokonaisuuden tyylikkäänä, tee kuviolakkaus saman värin eri sävyillä. Värilakalla voi myös hoitaa. Siksi valmistajat lisäävät koostumuksiin nitrocellulosea (lisää joustavuutta), butyl acetatea (tuo juoksevuutta ja kiiltoa) ja trimethyl pentanyl diisobutyratea (parantaa kestoa). Mudanruskea IsaDoran Wonder Nail Soft Suede 8,90 e. Treat Collection 5-free Ota maitokahvi Muodikkaat saven ja mudan sävyt näyttävät kauniilta pullossa, mutta oikean vivahteen valinta on usein vaikeaa. Valitse se, joka miellyttää silmää enemmän. Betoninharmaa Fnugin Fashion Show 15 e. Lily Lolo 8-free . Argan öljy sekä B5ja C-vitamiini korjaavat vaurioita ja tukevat kasvua. KAUPOISTA EI LÖYDY vieläkään täysin luonnollista kynsilakkaa, koska se ei kestä kynsissä riittävän hyvin eikä kuivu nopeasti. Asiantuntijat: maahantuoja Leena Ristaniemi/Love Beauty ja maahantuoja Satu Saarisalo/Cesars Finland Lämmin tomaatinpunainen Deborah Lippmannin Respect 23 e. Ne imartelevat useimpia ihonsävyjä. TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 5 Tee taidetta Kuviot ovat muotia, ja niiden taiteilu käy taideterapiasta. Usein lämpimälle ihonsävylle (ruskettunut iho tai oliivi-iho) sopivat lämpimät vivahteet ja viileälle (vaalea tai helposti punoittava) kylmät. VINKKI! Yhdistä ruskea tai harmaa neonväriin: neutraali ja sähäkkä näyttävät upeilta yhdessä! L I K E NEW 4x LONGER With EverNew Lace you can now enjoy the colours, shape and amazing soft feel of a beautifully feminine look 4x longer. Boho 7-free . No cash refunds. Ota kapeisiin viivoihin avuksi hammastikku. Yksi on yleisesti herkistävä formaldehydi. Kure Bazaar 4-free . Niistä on poistettu 3–8 kemikaalia ja korvattu ne vähemmän herkistävillä. sloggi.com | Follow us on: *. 40 KAUNEUS & TERVEYS MIKSEI LUOMULAKKAA TEHDÄ. Usein myös väripigmentit ovat synteettisiä, koska luomuväri aineilla ei saada yhtä intensiivisiä sävyjä eikä laajaa valikoimaa. Synteettiset kemikaalit varmistavat, että väri kuivuu ja pysyy. Sen luvataan parantavan kuntoa. Inter-Triumph Marketing GmbH reserves the right to exclude certain parties from this promotion and, in the event of misuse, to cancel it at any time. Irrota tarra, kun lakka on vielä märkä, niin raja pysyy siistinä. Lakkaa ensin pohjaväri. EverNew Guarantee is only valid for exchange for an identical or equivalent product from the sloggi range. Guaranteed for life.* Enjoy everlasting lacy comfort ?sloggi EverNew Lace. O.P.I 3-free . Uutta on piilolasitekniikkaa hyödyntävä tuote. Maitokahvin ruskea Treat Collectionin Delicious 18,90 e. Jos olet epävarma, vertaa kahta vaihtoehtoa kämmenselän ihoa vasten. KOKEILE ESIMERKIKSI NÄITÄ: . Exchanges can only be made in countries that sell the EverNew range. Trendi sopii kaikenpituisille kynsille ja sekä edistyneille että aloittelijoille. Orlyn hengittävä kynsilakka päästää ilman ja kosteuden imeytymään kynteen. NCLA 5-free . Kuvan palkit syntyvät kapean tarran avulla: liimaa se kynnelle vaaka tasoon ja lakkaa alapuoli. Maalaa päälle graafisia tai abstrakteja kuvioita 2–5 sävyllä. Punainen on klassikko. Valitse sävy, joka taittuu hieman punertavaan tai ruskeaan. SYNTEETTISTEN KEMIKAALIEN kuormaa voi keventää niin sanotuilla freelakoilla. Sulkamaista jälkeä saat, kun pyyhkäiset kynsilakkasiveltimen talouspaperiin ennen lakan levitystä
Inter-Triumph Marketing GmbH reserves the right to exclude certain parties from this promotion and, in the event of misuse, to cancel it at any time. sloggi.com | Follow us on: *. All statutory warranty rights remain unaffected by the sloggi EverNew guarantee and should be claimed at point of sale, as per usual. EverNew Guarantee is only valid for exchange for an identical or equivalent product from the sloggi range. No cash refunds. Sloggi_AW16_Shopkit_EverNew_Lace_230x297.indd 1 11/08/2016 03.28. Exchanges can only be made in countries that sell the EverNew range. Guaranteed for life.* Enjoy everlasting lacy comfort ?sloggi EverNew Lace. L I K E NEW 4x LONGER With EverNew Lace you can now enjoy the colours, shape and amazing soft feel of a beautifully feminine look 4x longer
Moni on nähnyt viihdetähtien yli ampuvia huulia ja epä onnistuneita kauneuskäsittelyitä. Voiko täyteaineilla saada kasvoihin jotain kauniimpaa kuin julkkiksen luonnottomat törröhuulet ja ilmeettömän otsan. Miksi asenne on kielteinen. 42 KAUNEUS & TERVEYS piikki Silloin kun pistoshoito tehdään hyvin, mitään ei varsinaisesti näy. Silloin kun hoito teh dään hyvin, mitään ei varsinaisesti näy. N e todella menevät ihon alle. Kun aineita käytetään oikein, komplikaatiot ovat har vinaisia. Hyaluronihappoa voi pistää kuka tahansa missä tahansa, sillä laki ei säätele sen käyttöä. Arkipuheissa aineet menevät helposti sekaisin. Kasvot eivät muutu muuksi tai nuorru kymmentä vuotta. Toisaalta pistoshoidot ovat villi bisnes. Kumma kyllä rajummat kauneusleikkaukset, kuten kasvojenkohotus ja rasva imu, hyväksyttiin paremmin kuin pistos hoidot. Kun Kauneus & Terveys kysyi täyte aineista kauneus tutkimukses saan, peräti 81 prosenttia nai sista suhtautui niihin kielteisesti. Jos tulee mustelmia, turvotusta tai aristusta, ne katoavat pian. HANNA PESONEN KUVAT ISTOCK MAINETTAAN PAREMPI ?. Ihoon pistettävien aineiden pelätään aiheut tavan sivu vaikutuksia ja terveyshaittoja. Tavalliset naiset käyvät piikillä hiljaa hiiskumatta. Monet eivät tunne täyteaineita hyvin eivätkä tiedä, mitä niil lä voi tehdä. Eihän kukaan halua leimautua pinnalliseksi bimboksi tai naiseksi, jolla on huono itsetunto ja joka ei osaa vanheta luonnollisen arvokkaasti. Puhutaan esimerkiksi Botoxhuulista, vaikka huulten täyttä miseen ei koskaan käytetä botuliinia vaan hyaluronihappoa. Moni plastiikkakirurgi kertoo, että naiset haluavat kyllä muutosta, mutta pelkäävät: mitä jos joku huomaa. Botuliini sen sijaan on lääkeaine, johon tarvi taan aina resepti. Ihminen vain näyttää jotenkin piristyneeltä
Täyteaineet ovat eni ten kasvava esteettisten hoitojen ala sekä Euroopassa, Aasiassa että Latinalaisessa Amerikassa. Ihmiset haluavat näyttää mahdollisimman hyvältä ja toipua esteettisistä hoidoista nopeasti. Alalla jotkut käyttävät aineita liikaa ja väärin, ja se hait taa useimpien bisnestä. Aine on ollut markkinoilla 20 vuotta, ja siitä on saatavilla useita koostumuksia eri käyttötarkoituksia varten. Jos ulkonäköseikka painaa itsetuntoa alas, sen korjaami nen voi muuttaa elämää merkittävästi. Vaikutus kestää 3–6 kuukautta. . . Hän johtaa tukholmalaista yksityissairaalaa Akademi klinikeniä ja on pioneeri maailman käytetyimmän hya luronihapon, ruotsalaisen Restylanen käytössä. – Vanhalta näyttäminen ei tee hyvää! Se, että näkee itsensä vanhana, ikään kuin kiihdyttää ikääntymistä. Imagon kohentamiseksi pistoshoitoja markkinoidaan nyt uudella tavalla. » Työelämä ajaa piikille Maailmalla kuljetaan piikit tanassa. täyttää ihoa ja vilkastaa ihon kollageenituotantoa, jolloin juonteet ja rypyt silottuvat. KAUNEUS & TERVEYS 43 MITÄ INJEKTIOILLA VOIDAAN HOITAA. Tavalliset naiset ei halua kasvoil leen Kardashianien nukkeefektiä. Apua jopa masennukseen. Botuliini (kuten Azzalure, Bocouture, Botox, Vistabel ja Xeomin) . . sopii myös kämmenselkien silotukseen ja täyteläistämiseen. helpottaa terveys ongelmia, kuten bruksismia eli hampaiden narskuttelua, migreeniä ja spastisuutta eli lihasjäykkyyttä. Korjausliike hoitojen imagoon Jatkossa jopa Yhdysvalloissa halutaan korostaa luonnollista lopputulosta ja ikääntymisen merkkien ennaltaehkäisyä. Kasvava käyttäjäjoukko on kuulemma parikymppiset miehet. Trendi t utkijat ennustivat esteettisten hoitojen tulevaisuutta. Kysyntää hyaluronihapolle ja botuliinille luovat muun muassa yhä sosiaalisempi elämäntyyli, pidempi elin ajan odote ja kova kilpailu työelämässä. Hän esittelee kuvissaan hoitotuloksia, poseeraa asiakkai densa kanssa ja näyttää videoilla, miten täyteaineita pis tetään. Hyaluronihappo (eri tuotenimiä ja koostumuksia, kuten Cristal, Jalor, Juvéderm, Restylane ja Revanesse) . rentouttaa halutut kasvo lihakset, jolloin rypyt silottuvat ja/tai piirteet kohoavat. . Pai kalla oli useita maailman parhaita plastiikkakirurgeja, ihotautilääkäreitä ja sairaanhoitajia. Markkinoille odo tellaan jo voidemaista botuliinia, joka olisi vieläkin kivut tomampi ja nopeampi versio silottua. kiinteyttää, kohottaa ja täyteläistää piirteitä. Turhamaisuus jäi takaalalle, kun tapahtuman lääkärit korostivat kilpaa täyteaineiden psykologisia vaikutuksia. Heidän botuliinikäsittelynsä onkin saanut lempi nimen Brotox. Tukholman Beauty Through Science tapahtumassa pistoshoitojen tekijöitä harmitti alan huono imago. Trenditutkijat arvostelivat kuvia, joilla hoitoja myydään. häivyttää aknearpia. . Tavallisen naisen on vaikea samastua. Niistä halutaan antaa hauska, ihmis läheinen ja voimauttava kuva. Yksi kanava on Instagram, jossa alan tähtiin kuuluu yhdysvaltalainen sairaanhoitaja Glam Nurse Jenny. Ne ovat kaavamaisia ja irti arjesta. . Yhdysvalloissa tahti on hidastumassa, sillä siellä pistoshoidot ovat jo arkipäiväistyneet. Vaikutus kestää noin 9–18 kuukautta. hoitaa aknea, liikahikoilua ja hiuspohjan rasvoittumista. Seuraajia on 11 500. Täyteaineet silottavat ihoa eri mekanismeilla. muokkaa huulten ja nenän muotoa. Esteettinen hoito voi olla yhtä tärkeää kuin treeni ja ruo kavalio, ruotsalainen plastiikkakirurgi Per Hedén kertoi. . . kosteuttaa esimerkiksi atooppista ihoa ja rohtuneita huulia. käy myös vartalolle, kuten kaulalle ja dekolteelle.
100 % puuvillaa.. – Saunan jälkeen kietoudun isoon pyyhkeeseen ja istun ulkona, kroppa höyryää. Vastauksena Hanna vei meidät kesäkotiinsa Saarenmaalle. Siinä on sellainen todellinen stressitön hetki, se syvä hiljaisuus. Hannan Aaltohetki syntyy Saarenmaalla MAINOS Lue lisää: www.kauneusjaterveys.fi/aalto Jaa oma Aalto-hetkesi hashtageilla #aaltohetki ja #luhtahome ja voita Luhta Homen upea tuotepaketti. Hannalla yllä Luhta Home Aalto-saunapyyhe 100 x 150 cm, väri omena. Siitä se oikea Aalto-hetki syntyy. Luhta haastoi toimittaja Hanna Sumarin pohtimaan, mikä on hänen Aalto-hetkensä
Varmista, että aine on laadukasta ja tekijällä on hyvä koulutus sen käyttöön. Halusin testata, huomaavatko siskoni ja työkaverini eron. Odotukset ovat hyvin realistisia, ja naiset haluavat luonnollisen tuloksen, sanoo plastiikkakirurgi Heikki Kupi tamperelaiselta KC Cliniciltä. Tavalliset suomalaisnaiset tyytyvät vähempään. Otin täyteainetta erityisesti itseäni varten. – Saunan jälkeen kietoudun isoon pyyhkeeseen ja istun ulkona, kroppa höyryää. HETI HOIDON JÄLKEEN en huomannut mitään muutosta. Siksi plastiikkakirurgin vastaanotto tuntui luotettavimmalta paikalta. Esimerkiksi niin sanottua sibeliusryppyä eli kulmien väliin syntyviä pystyjuonteita ei edes saada silotettua leikkauksella. Kerroin pistoksista etukäteen vain miehelleni. – Botuliini ja hyaluronihappo poistuvat ajan kanssa elimistöstä aineenvaihdunnan mukana. Havaitsin selvän eron seuraavana aamuna, kun aloin meikata. – Kun sillä lamataan otsan huolilihas, se voi psy kiatrien mukaan jopa helpottaa lievää masennusta, Hedén väitti. Monella on perimältään raskaat silmäluomet. EN OLE TÖRMÄNNYT paheksuntaan. Eletty elämä ja ikä saavat näkyä, enkä silottaisi esimerkiksi naururyppyjäni. Sillä voidaan helpottaa muun muassa aknea, migreeniä ja hampaiden narskuttelua. HALUSIN VIRKEÄMMÄN ilmeen mutta luonnollisen tuloksen. Olisin voinut ” Aion ehdottomasti uusia hoidon.” Kirsi otti hyaluronihappoa silmänalusiinsa. Kirugin pistämä täyteaine maksoi noin 600 euroa. Silmänaluset eivät enää pussittaneet enkä näyttänyt väsyneeltä. Lääkäri lupasi, että hyaluronihappo pysyy ihossa noin vuoden. Kupin mukaan botuliinia on tutkittu paljon, eikä mikään vahvista kertymisväitettä. Siitä se oikea Aalto-hetki syntyy. Olen todella tyytyväinen tulokseen. – Pistoksilla ei voida koskaan täysin korvata perinteistä ” Reilu vuosi sitten havahduin siihen, että silmänaluseni olivat ryppyiset ja pussittivat. Ne tekivät koko ilmeestäni nuupahtaneen. – Moni on sanonut, että näytän freesimmältä. Harvalla on mahdollisuutta tai halua käyttää viikkoja tai kuukausia toipumiseen, jonka esimerkiksi kasvojenkohotus vaatii. – Moni hakee apua vihaiseen tai väsyneeseen ilmeeseen. Siksi ne eivät myöskään ole pysyvä ratkaisu, vaan hoito vaatii uusintaa. Se on iso summa rahaa, mutta ainoa suuri sijoitus ulkonäkööni. Usein unohtuukin, että ainetta käytetään myös terveydenhoidossa. En halua enää kärsiä väsyneestä ilmeestä, kun pienellä vaivalla saa huomattavan muutoksen. Hannan Aaltohetki syntyy Saarenmaalla MAINOS Lue lisää: www.kauneusjaterveys.fi/aalto Jaa oma Aalto-hetkesi hashtageilla #aaltohetki ja #luhtahome ja voita Luhta Homen upea tuotepaketti. Moni on sanonut, että näytän freesimmältä. Siksi olen iloinen, että tulos on hyvällä tavalla huomaamaton.” Ennen Jälkeen KU VA T KC CL IN IC Luhta haastoi toimittaja Hanna Sumarin pohtimaan, mikä on hänen Aalto-hetkensä. Täyteaineilla voi olla myös mieluisia sivuvaikutuksia. Kupin mukaan pistoshoitojen ehdoton valtti on lyhyt toipumis aika. Jos haluat potilasturvan, valitse lääkäri tai sairaanhoitaja. Myös hyaluronihapon aiheuttamat reaktiot ovat hyvin harvinaisia. Piikki on mainettaan parempi, mutta keneltä tahansa ja missä tahansa sitä ei kannata ottaa. Usein täyteaine on myös toimivin ratkaisu. Hannalla yllä Luhta Home Aalto-saunapyyhe 100 x 150 cm, väri omena. Niitäkin on mahdollista kohottaa täyte aineella. En koe tarvetta isompiin operaatioihin mutten tuomitse niitäkään: jos vaikka suuremmat rinnat tuovat jollekulle paremman olon, miksi ei. – Niin sanotussa open eye -hoidossa lamataan botuliinilla lihakset, jotka vetävät kulmia ja yläluomia alas. Minulle ei myöskään tullut pistoksista punoitusta tai mustelmia. Harva on arvannut, miksi. KAUNEUS & TERVEYS 45 Hurjin lupaus koskee botuliinia. Mutta niillä voidaan ennaltaehkäistä ikääntymismuutoksia sekä lykätä ja täydentää leikkauksia. Kertyykö aine kehoon. Entä tärkein eli turvallisuus: Kertyykö botuliini salakavalasti elimistöön. Etukäteen jännitti. 100 % puuvillaa.. Tutkin netissä, miten ongelmaa voisi hoitaa ja päädyin Restylane-pistoksiin. Kauneushoitola olisi ollut halvempi. Vastauksena Hanna vei meidät kesäkotiinsa Saarenmaalle. Näin luomileikkausta ei tarvita tai sitä voidaan lykätä. Siinä on sellainen todellinen stressitön hetki, se syvä hiljaisuus. Koen olevani pirteä ihminen ja nyt myös näytän siltä. Mitä jos iho ei siedä hyaluronihappoa. Se on pitänyt paikkansa: tulos on yhä melko hyvä. Aion ehdottomasti uusia hoidon, kun sen vaikutus hiipuu. – Yksi pistos voi lopettaa narskuttelun pysyvästi, ja migreeniin saa avun noin 3–6 kuukaudeksi. mennä töihin vaikka saman tien. Kirsi, 39, Lempäälä Pieni vaiva, iso muutos » kasvojenkohotusta, jossa kudoksia nostetaan ja kiinnitetään uudelleen. Olin kokeillut erilaisia silmänympärysvoiteita, mutten huomannut niillä minkäänlaista vaikutusta. Sen merkitys on korostunut viime vuosina, sillä ihmisillä on kiire takaisin töihin. Eroon vihaisesta ilmeestä Täyteaineet lupaavat paljon. – Kun asiakkaalle pistetään botuliinia migreenin vuoksi, se silottaa samalla otsaryppyjä. Käyn todella harvoin kampaajalla enkä koskaan kasvohoidoissa
Back on Track tuotteet valmistetaan ainutlaatuisesta keraamisesta Welltexkankaastamme. Lisätietoja saat osoitteista finland@backontrack.fi, www.backontrack.fi 160914_FI_Apu Terveys Magazine_230x297.indd 1 2016-09-14 09:53. Back on Track valmistaa suojia ja vaatetusta ihmisille ja eläimille. Kangas heijastaa vartalon oman lämmön takaisin infrapunalämpönä, joka nopeuttaa verenkiertoa ja ehkäisee lihasjännitystä. Helppo tapa huolehtia itsestäsi Enemmän kuin suoja
Botuliini on hyvä aine häiritseviin ryppyihin, kun han loppu tulos on luonnollinen. Käytetäänhän sitä terveyden hoitoonkin. Jatkossa otin pistokset puolen vuoden välein. – Se on hyvä aine häiritseviin ryppyihin, kunhan tulos on luonnollinen. Niiden voi makas vaikutus kestää kuitenkin vain puoli vuotta. BOTULIINI VOISI KORJATA kasvojen epäsuhdan, kertoi minut sairaalassa tutkinut neurokirurgi. Elina on ottanut botuliinia otsaansa monta vuotta. En silti ymmärrä, miksi nuoret, kauniit naiset pilaavat ulkonäkönsä täyteaineilla. Itse en ottaisi pistosta kuin lääkäriltä.” . Vierastan ajatusta jähmeistä kasvoista. Iän kuuluukin jo näkyä. En ole varma, jatkanko täyteaine hoitoja yhtä tiheästi. Back on Track valmistaa suojia ja vaatetusta ihmisille ja eläimille. Helppo tapa huolehtia itsestäsi Enemmän kuin suoja. Sen seurauksena otsani toinen puoli halvaantui ja alkoi roikkua. Suomessakin järjestetään Botoxbileitä, joissa pistetään botuliinia halukkaille. Loppu tulos oli hyvä ja hienovarainen. En ole vielä tavannut naista, jonka huu let olisivat kaunistuneeet hyaluronihappo injektioilla. SUHTAUDUN PISTOKSIIN ristiriitaisesti. TUNTO PALASI onnettomuudessa halvaantunei siin lihaksiin 4–5 vuotta myöhemmin, enkä olisi enää tarvinnut täyteainetta. Ne herättävät mielestäni liikaa huomiota. Vierastan ajatusta jähmeistä kasvoista. KAUNEUS & TERVEYS 47 ” Jouduin kevättalvella 2005 lumi lautailu onnettomuuteen, jossa löin pääni jäiseen rinteeseen. Jatkoin silti aineen käyttöä, koska otsassani on ollut syvät vaakarypyt jo parikymppisestä asti. Käsittely maksoi noin 450 euroa. ” Botuliinilla saan normaalin otsan.” Elina, 40, Helsinki Halusin eroon syvistä rypyistä Jälkeen Ennen KU VA TI M O VI LL AN EN Back on Track tuotteet valmistetaan ainutlaatuisesta keraamisesta Welltexkankaastamme. Otsani tasapai nottui, mutten silti näyttänyt ilmeettömältä. Lisätietoja saat osoitteista finland@backontrack.fi, www.backontrack.fi 160914_FI_Apu Terveys Magazine_230x297.indd 1 2016-09-14 09:53. Ne ovat huolestuttava ilmiö. Kuulostaa kliseeltä, mutta kun täytin 40 vuotta ja sain lapsia, suhteeni ulkonäköön muuttui. Esimerkiksi yhdysvaltalaisen mallin Kylie Jennerin luoma huulibuumi on järkyttävä. Otan pistokset kerran vuodessa. Botuliinilla saan normaalin otsan. Muutama kuukausi turman jälkeen menin yksityiselle plastiikkakirurgille, joka pisti Botoxia otsani ’terveelle’ puolelle: kun lihakset lamaantuivat, se laskeutui samalle tasolle hal vaantuneen puolen kanssa. En ole huolissani aineen turvallisuudesta. Kangas heijastaa vartalon oman lämmön takaisin infrapunalämpönä, joka nopeuttaa verenkiertoa ja ehkäisee lihasjännitystä
Biotiini Extra – Vahva kapseli Hiuksien, kynsien ja ihon hyvinvointiin Nail Extra Vahvistaa, ravitsee ja suojaa kynsiä. UUSI Kollageeni Extra antaa lisäaikaa kauniille ihollesi Kollageeni Extra -tabletit pitävät ihon nuorena sekä lisäävät ihon kosteutta ja kimmoisuutta. Parempaa apteekista Apteq vita -tuotteet – Kauneutta iholle, kynsille ja hiuksille Tervetuloa kanssamme I love me -messuille 21.–23.10.2016 Helsingin Messukeskukseen, osastolle 6S111
Geelimäisessä öljykuorinnassa on sokerikiteitä, vaniljalastuja ja valkoisten kukkien tuoksu. . VIHDOIN Smashboxin Photo finish-meikinpohjustajaa saa Suomesta! Öljytön primer tekee kasvoista todella sileät. 39 e. . L’Oréal Paris’n True Match Highlighting Illuminator Icy Glow -hohdevoide heleyttää vaaleaakin hipiää luonnollisesti. 33 e. IHONPUHDISTUKSEN ei tarvitse olla välttämätön paha. . . Ne tekevät Guerlainin Lingerie de Peausta (SK 20) meikkivoiteesta tuotteen, johon kannattaa sijoittaa! 63,60 e. Ehkäise syviä vuosirenkaita tai häivytä niitä Sisleyn Neck Cream -kaula voiteella. HANNA PESONEN KUVAT MILKA ALANEN JA HANNA LINNAKKO . SUOSIKKIANI Silotusta kaularypyille, pitoa meikkivoiteelle ja herkku suihkuun. Hyvä hinta-laatusuhde. Se sisältää maito happobakteereita, jotka lupaavat tasapainottaa, kosteuttaa ja kirkastaa ihoa. 12 SÄVYÄ ja juuri oikeanlainen ohut mutta peittävä koostumus. Kannattaa kokeilla. KAUNEUS & TERVEYS 49 { UUTUUDET } Toimituspäällikkö Hanna Pesonen valitsee parhaat. Kokeile tätä! 7. . 54 e. Tämän todistaa YSL:n kukkainen Mon Paris EdP, jossa tuoksuvat mansikka, vadelma, päärynä, pioni, jasmiini, patsuli ja myski. Eron huomaa kahdessa kuukaudessa. Luonnollisen, kuultavan pohjan saat sarjan meikki voidesiveltimellä. IKÄ NÄKYY monella ensimmäiseksi kaulassa. MAKEAKIN TUOKSU voi olla tyylikäs, kun raakaaineet ovat laadukkaat. 85 e. Se pitää kiillon loitolla koko päivän muttei tee ihosta elottoman mattaa. Uusi täyteläinen koostumus sisältää kauransiemen uutetta, joka napakoittaa ihoa heti. KUIVAIHOISEN vartaloa kosteuttaa Lieracin herkullinen Gommage Sensoriel -vartalokuorinta. 11,90 e. . Aurelia Probiotic Skincaren aromaattinen Miracle Cleanser -puhdistusvoide tuo rutiiniin ylellisyyttä ja tekee ihosta pehmeän. LISÄÄ VALOA kasvoille, etenkin jos meikkaat luonnollisesti ja katseet kiinnittyvät ihoosi silmien tai huulten sijaan. 148,50 e. Ihana! 79 e. 7 1 2 3 4 5 6 Kaipaatko pientä pintaremonttia
29 e. Myös rasvoittuva iho vaatii tehok kaamman tuotteen. Matti Airolan Isin ja tyttöjen lettikirja – Bileet! (Schildts & Söderströms 2016) neuvoo. Jos haluat puhdistaa raskaan mei kin perusvoiteella, täydennä pesu vielä mineraaliöljyttömällä puhdistusvoiteella tai alkoholit tomalla kasvovedellä. Voidepesu sopii etenkin kui vaihoiselle ja atoopikolle. 4,70 e. Jos rakastat lettejä, lue Jenni Petäsen marraskuussa ilmestyvä Letille 2: Festareille ja estradeille (WSOY 2016). Muista häivyttää! Lancômen Cushion Blush Subtil 031 Splash Orange 48 e. 21,90 e. . 24,50 e. Onko se hyvä vai huono valinta. Sinäkin voit olla huippukokki! Juliette Goggin ja Abi Rightonin Tee itse laadukasta luonnonkosmetiikkaa (Minerva 2016) antaa reseptit koti kosmetiikan tekoon. { UUTUUDET } Toimitussihteeri Anna Kauhala valitsee parhaat. Voidepesun jälkeen kasvot kannattaa pyyhkiä kasvovedel lä. . Perusvoide on hellä varainen tapa puhdistaa iho, koska se ei sisällä vaahtoa via aineita. KLASSIKKO Oho! { } 50 KAUNEUS & TERVEYS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 5 Hajusteeton Essexin perusvoide sopii meikinpoistoon. 1. . Yhdistä punaposkiin kevyt silmämeikki ja huulikiilto, niin lopputulos on luonnollinen. Se on yhä ammatti laisten suosikki muotiviikoilla, kun malleja meikataan nopeasti. Moni perusvoide sisältää mineraaliöljyjä (ainesosalistassa petrolatum, paraffinum liqui dum ja cera microchristallina). Se tasapainottaa ihon pH:n.” Farmaseutti Leeni Tolvanen/Yliopiston Apteekki . KAUNEUSKIRJAT LETITÄ JA KOKKAA KOSMETIIKKAA Nämä reseptit eivät vaadi jauhopeukaloa. Herkkäihoisille sopivalla Orion Pharman AqualanL-voiteella lähtee myös silmämeikki. 10,50 e. Jos puhdistaa ihoa pitkään perusvoiteella, se voi tukkia huokoset.” Erikoiskosmetologi Eva Laanti/Kauneus salonki Helsinki + 3 2 Vihreä on uusi punainen Harva haluaa vihreät huulet, mutta tämä meikki muuttuukin iholla roosaksi! Lopullisen sävyn ratkaisevat ihon pH ja huulten väri. LUKIJAN KYSYMYS Kosteuttava ja pehmentävä Mia Höydön Säihkekasvo vesi viimeistelee puhdistuksen. 3,20 e. ANNA KAUHALA KUVAT TONI HÄRKÖNEN JA VALMISTAJAT PERUSVOIDEPESU VAI EI. Kokeilisitko prinsessakruunua tai lohikäärmelettiä. Raskas meikki ei irtoa pel källä perusvoiteella. REIPPAILIJAN POSKET RASIASTA Mikä raikastaa meikin, saa ihon hehkumaan ja tuo kasvoille samanlaista väriä kuin kirpeä syys päivä. Lipstick Queenin Frog Prince puna 28 e, feelunique.com. Mui denkin kannattaa kokeilla sitä talvella, jolloin iho kuivuu hel posti. 30 ohjetta, joissa on asennetta! 28 e. Ne heikentävät aina ihon hydrolipidikalvoa, eli pese vät pois myös suojakerrosta. Minua arveluttaa perus voiteen kyky poistaa meikki, lika, tali ja hiki. Poskipuna! Kokeile ja voi olla, ettet enää halua olla ilman sitä. Puhdistan kasvoni apteekin rasvaisella voiteella. . Ne voivat muodostaa iholle kal von, joka estää luonnollisen kos teuden haihtumisen ja voiteiden imeytymisen. Luonnollisin jälki syntyy voidemaisella punalla. Vuonna 1947 elo kuvan tekijät halusi vat helpon meikki voiteen, jota voisi lisätä iholle kesken kuvausten. Jos emmit sävyn kanssa, kokeile kylmää roosaa. Max Factor kehitti puikkoon pakatun PanStikin
Polarin M600älykello 350 e. Vasemmalla Fitbitin Alta aktiivisuusranneke 140 e. Garminin Vivomove aktiivisuuskello 179 e. KAUNEUS & TERVEYS 51 KU VA TO N I H ÄR KÖ N EN Tiesitkö. V aalean punainen Suunnon Spartan Sport gpskello 499 e. Kiedo älylaite ran teeseesi. ”ISO PROTEIINIANNOS VOI TAPPAA MINUT” | S. 72 Rannelyönti. Pian iloitset jokaisesta kävellystä ja juostusta askeleesta. Kannattaa hymyillä vaikka väkisin! s. 90 OTA TSEMPPI VASTAAN
Nuku, älä murehdi. Kelloon katsominen voi lisätä ahdistusta. 52 KAUNEUS & TERVEYS Jos harmittelet yöllä vähäunisuuttasi, olosi voi pahentua
Asiantuntijat kehottavat muuttamaan ajattelutapaa. MILKA SAUVALA KUVAT PIA INBERG JA ISTOCK. KAUNEUS & TERVEYS 53 Uni ei parane stressaamalla, kertovat uniongelmista kärsineet Anne Kukkohovi, Susanna Rahkamo ja Laura Andersson. Sillä on suuri merkitys ongelmien ratkaisemisessa
Jos ihmisellä on syöpä, sitäkin ANNEN VINKKI ”Selvitä mieltä painavat asiat ennen nukkumaanmenoa. Sain unilääkkeitä ja kokeilin nukkua sohvalla, mutta kuuntelin silti vain lastani. Useimmiten nousen kuudelta. Makaan piikkimatolla ja kuuntelen puhelimestani rentoutumisharjoituksia. hoidetaan kaikin tavoin. Mieheni inspiroituu iltaisin ja voi valvoa yön. Tuuletan, jotta huone on viileä. Vaihdan lakanat, yleensä valkoiset, kerran viikossa. Aamulla jauhan kofeiinillisen ja kofeiinittoman kahvin sekoituksen. Olen ollut kevytuninen lapsesta saakka. Sen jälkeen venyttelen tai yin-joogaan. Unen kevyemmässä vaiheessa havahdun omiin liikkeisiini. Olen tarkka nukkumistilastani. Se oli niin äkillistä ja järkyttävää, että kehoni meni ääri tilaan. Olen kokeillut kaikki keinot ” Nukkuminen on vaikeaa erityisesti sillon, kun elämässäni tapahtuu paljon. Silloin saatan alkaa tehdä töitä. Minulta ei jää mikään huomaamatta. Jos herään yöllä enkä saa unta, nousen ja syön vaikka banaanin. MINUN ON OLLUT PAKKO opetella sanomaan ei. Asioita pyörii mielessäni. Makasin yöt sängyssä silmät selällään. En näe ystäviäni niin paljon kuin haluaisin. Päivällä saatan juoda kofeiinittoman kahvin, Anne Kukkohovi kertoo. Käytän niitä yhä, mutta kuulen silti, mitä kotona tapahtuu. Välillä en pystynyt nukkumaan juuri yhtään. Koen äänet, visuaaliset ärsykkeet ja muiden tunteet vahvasti. Makuuhuoneen pitää olla puhdas ja hyväntuoksuinen. Ja kokeile piikkimattoa!” – Välttelen liiallista kahvinjuontia. OLEN KOKEILLUT kaikki lailliset ja laittomat keinot. Isäni kuoli samoihin aikoihin. En enää ahdistu heräilystä, vaan nautin varhaisen aamun leppoisasta torkkumisesta.” Anne Kukkohovi, 45, juontaja, yrittäjä ja Supermoodkosmetiikkasarjan perustaja, Helsinki. Käytän kahta peittoa, sillä tykkään, että täkissä on massaa. On väärin syyllistää ihmistä, joka tarvitsee apua nukkumiseensa. Menen sänkyyn aikaisin, puoli kymmeneltä. Jos kärsin aikaerorasituksesta tai päällä on rankka työputki enkä pysty rentoutumaan, saatan joutua turvautumaan melatoniiniin tai nukahtamislääkkeisiin. Heräilen yöllä tai havahdun aamulla hyvin aikaisin, jopa neljältä. Usein en jaksa lähteä ulos iltaisin. Hänellä oli vauvana allergioita, jotka valvottivat. Koen välillä syyllisyyttä siitä, ettei minusta ole seuraksi. Iltaisin käyn usein infrapunasaunassamme. Lääkkeiden käyttö uniongelmissa tuomitaan usein. Se vie aivotoiminnan ajattelutyöstä ruoansulatukseen. Olen silti sinut nukkumiseni kanssa. Joskus nukahdan piikkimaton päälle. Sitten otan piikkimaton sänkyyn ja torkun siinä. Heräily johtuu erityisherkkyydestäni. Isompia vaikeuksia tuli, kun sain poikani Miskan 15 vuotta sitten. Malliaikoina opin nukkumaan korvatulpat korvissa
En kuitenkaan anna univaikeuksien estää minua tekemästä asioita, joita todella haluan. Niitä oppeja käytän omassakin työssäni. Se helpotti. Nukuin korvatulpat korvissa kaukana muista, kotimme vaatehuoneen takana olevassa huoneessa. En pystyisi siihen. Toisinaan saatan vaipua uneen ja herätä hetken päästä. Jos herään yöllä, varon, etten itse nosta vireyttäni. Se voi virkistää liikaa. On parempi todeta, että asia on nyt näin, ja opetella elämään sen kanssa. Mieheni matkustaa ympäri maapalloa. Urheilutaustani ansiosta yksi vahvuuteni on itsensä johtaminen. Silti saatan tehdä töitä, kun lapset ovat menneet nukkumaan. Joskus uni tulee uudestaan. Usein jossain vaiheessa on pirteämpi hetki. Pyrin elämään säännöllisesti, jottei uneni häiriinny turhasta. KAUNEUS & TERVEYS 55 Sängyssä juttelu virkistää liikaa ” Luisteluaikoina en nukkunut kisaa edeltävällä viikolla. Minulle on parempi olla luomusti väsynyt kuin lääkkeistä tokkurainen, Susanna Rahkamo sanoo. EN MENE sänkyyn ennen kuin olen oikeasti väsynyt. Ajattelulla voi muuttaa sitä, miten kokee vaikean tilanteen. Makoilen, hengittelen syvään ja yritän antaa mieleni levätä. Havahdun, jos vieressä nukkuva nostaa kännykän pöydältä ja katsoo, mitä kello on. UNIVAIKEUKSISTA ei kannata ärsyyntyä. Se ei ole hyväksi, mutta yrittäjänä työt on tehtävä. Olin herkkäuninen jo lapsena. Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet, ja yritä tehdä elämästäsi hyvää.”. RAUHALLINEN KÄVELYLENKKI juuri ennen nukkumaanmenoa rentouttaa ja vapauttaa ajatukset, jos mieleni käy kierroksilla. En tykkää edes jutella siellä. Olin yhteydessä unitutkija Markku Partiseen. Susanna Rahkamo, 51, johtamisen konsultti ja partneri Pertec Consultingissa, Suomen olympiakomitean varapuheenjohtaja, Vantaa » SUSANNAN VINKKI ”Uni ei parane stressaamalla. Hän kertoi, ettei suorituskykyni heikkene viikossa, koska teen sitä, minkä jo osaan. Kukuin yöt ja luin Agatha Christien dekkareita. Iän myötä olen tullut entistä herkemmäksi. Sänkyni on nukkumista varten. Silloin tartun vaativampiin tehtäviin: ajattelen skarpisti ja luon uutta. Yritän olla avaamatta silmiäni. Työskentelen johtamisen konsulttina ja viimeistelen väitöskirjaa huippuosaajaksi kehittymisestä. Minun on vaikea nukahtaa ja herään pieneenkin rasahdukseen. Silloin suurin unen tarve on poissa ja uudelleen nukahtaminen on vaikeaa. Mutta jos joku kutsuisi viikonlopuksi New Yorkiin, lähtisin ilman muuta!” – Olen kokeillut unilääkettä, mutta siitä tuli huono olo. Jos takana on huono yö, yritän aloittaa päiväni rutiinihommilla
Odotetaan, että ongel mia tulee, ja vasta sitten saattaa saada apua. Nukuttaminen saattoi viedä tunteja. 56 KAUNEUS & TERVEYS Aloin pelätä tulevaa yötä ” Harmaa verho tuntui laskeutuneen päälleni. Kuopus nuk kui päivät ja valvoi yöt. En voinut olla hymyilemättä. Lähetin itkuisia maratontekstiviestejä hänelle keskellä yötä. Öisin tunteet nousivat pintaan. Kuinka opetin vauvani nukkumaan ja kuinka se muualla tehdään (Atena 2016) LAURAN VINKKI ”Lapsen univaikeuksista kärsivät sekä lapsi että vanhempi. Herätyksiä saattoi olla yössä lähes kymmenen. Siinä ei ole mitään hyvää. Vanhemmat tarvitsevat tietoa ja työkaluja, mitä tehdä. Tuntui, ettei hän enää puolivuotiaana heräillyt nälkään. Etsi tietoa jo etukäteen ja ole johdonmukainen.” – Suurin oivallukseni oli, että univaikeuksia voi ehkäistä jo ennalta. Kun puo lisoni oli työmatkalla, molemmat lapsemme sairastuivat ja heräilivät vuorotellen. Ensimmäisenä yönä hän heräsi kerran ja valvoi puoli tuntia. Inkeri on nyt 4-vuotias ja Armi 1,5-vuotias. PERHEEMME UNIVAIKEUDET alkoivat, kun esikoi semme syntyi vajaat viisi vuotta sitten. Väsymys oli kamalaa, fyysistä ja psyykkistä. Sitä minulla ei ollut. Olin ’vain’ väsynyt. Seuraavan yön hän nukkui. Se yllätti, vaikka olin tähdännyt tilanteeseen. Puolisoni imetti vauvaa yöt ja kärsi heräilystä eniten. Elämä tuntui niin raskaalta, että tein synny tyksen jälkeistä masennusta kartoittavan tes tin. Kenenkään ei mielestäni tarvitse kestää sitä, että vauva valvottaa loputtomiin. Univaikeuksien selättäminen vaikutti silti eniten vuorovaikutukseen lasteni kanssa. Kesä loman nukuin patjalla mökin eteisessä. Vauva kärsi vatsavaivoista, ja alkoi heräillä jatkuvasti aamuyöllä. Ensimmäisen hyvin nukutun yön jälkeen oloni oli ihmeellinen. KUN VAUVA OLI VIISIKUINEN, lääkäri ehdotti, että kokeilisin nukkua toisessa huoneessa. Minä siirryin nukkumaan sohvalle moneksi kuukaudeksi, jotta jaksoin käydä töissä. Neuvolasta pitäisi saada enemmän tietoa unesta. Alku ei mennyt hyvin. Tunsin olevani epäonnistunut äiti. Etsin tietoa unesta. Kotimme ilmapiiri oli hermostunut, stressaantunut ja riitaisa. Aloin uupua. Olin läsnä ja nautin arjesta. ’Nuku kun vauva nukkuu’, ei ole riit tävä neuvo. Laura Andersson, 34, kustannustoimittaja, kirjailija, Helsinki. Olin niin väsynyt, ettei elämässä tuntunut olevan mitään hyvää. Kun aloin odottaa toista lastamme, päätin, että tällä kertaa nukumme paremmin. Ymmär sin, että pientäkin vauvaa voi opettaa nukahtamaan ja pysymään unessa. Pelkäsin tulevaa yötä. Sain nukuttua univelkoja pois. Siksi tein asiasta kirjan, Laura Andersson kertoo. Aamu näytti valoisam malta. Päätimme lopettaa yösyötöt ja siirtää vauvan nukkumaan toiseen huoneeseen. Pahin oli vasta edessä. Olin äreä ja saatoin tiuskia esi koiselle turhaan. Hän alkoi heräillä öisin 1,5 tunnin välein. Meidän univaikeuksiimme suhtau duttiin vain vaiheena. Yöt rauhoittuivat. Tunnen, että pärjään ihan hyvin.” Laura Andersson: Voit nukkua. SUOMESSA AJATELLAAN, että väsymys kuuluu lapsi perheen elämään. Jaksoin alkaa taas noudattaa aiempia oppeja: tarkkailla vauvan nukkumista, syö mistä ja itkun sävyä. Perheessämme on kaksi äitiä. Kerroimme hänelle, että maitoa saa taas aamulla
Jos kus riittää 10 minuuttia, joskus tunti. Jos työt tai huolet pulpahtelevat mieleesi yöllä, sano itsellesi, että olet jo käsitellyt niitä eikä niiden aika ole nyt. Se tuo paremmat unet. Jos en taaskaan nuku, en suoriudu töistä huomenna. IKÄ LISÄÄ UNIVAIKEUKSIA. Tietoisen läsnäolon harjoituksia pitää tehdä pari kuukauttakin. Se aika kannattaa ottaa. Jotta voi nukahtaa, elimistön pitää rauhoittua ja sen lämpötilan laskea. Osa niistä on pöhköjä. Totea, että nyt on näin. Usein huoli tulevasta yöstä alkaa nakertaa jo päivällä. Jos ystäväsi huolehtisi samasta, mitä sanoisit. Ajattele, että nautit sängyssä loikoilusta. Muu toksiin menee aikaa. Täydellistä yötä ei kannata ottaa tavoitteeksi. Ole kärsivällinen. Pidä huolihetki joka päivä, viimeistään pari kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Pidä listaa tehtävis täsi ja priorisoi. Osaat jo tuulettaa makuuhuoneen, juot kahvia vain aamupäivällä ja teet iltarutiinisi orjallisesti, mutta nukut silti huonosti. – Monella ei ole koskaan aikaa olla yksin aja tustensa kanssa. – Harva ajattelee sataa järkevää ajatusta peräk käin. Ratkaisu on kouluttaa mieltä: käsitellä tun teita ja muuttaa ajattelua. Pihl kannustaa silti miettimään, hallitseeko nukkuminen liikaa elämää. Se pitää vain hyväksyä. – Uni muuttuu iän myötä kuten ihminen muu tenkin. Hyväksy, ettet koskaan nuku niin sikeästi kuin pieni lapsi. KAUNEUS & TERVEYS 57 » 2 + 2 Huolihetki täytyy pitää parin viikon ajan ennen kuin siitä voi saada apua. Ajatuksilla ja tunteilla on suuri merkitys nukkumisessa, sanoo unitera peutti Susan Pihl. Se aktivoi tahdosta riippumatonta sympaattista hermostoa ja nostaa stressihormonien määrää. Vaihde vuodet ja monet sairaudet voivat tehdä nukkumisesta vaikeampaa. Kaikilla on huonoja öitä. Sama pätee uneen, Pihl sanoo. Uniongelmat voivat johtua masennuksesta, ahdistuksesta, pelkotiloista sekä monista sai rauksista, kuten uniapneasta, ja lääkkeistä. – Ensimmäisen viikon aikana ei yleensä tapahdu suuria muutoksia. Joskus täytyy hyväksyä, ettei koskaan enää nuku niin sikeästi kuin lapsena. Opettele ajattelemaan toisin. Älä arvota, oliko yö hyvä vai huono, tai vertaa nukkumistasi aiempaan. Silloin pitää hoitaa myös sairautta, jotta uni paranee. Haitallisten ajatusten vatvominen vaikeuttaa nukkumista. Vaikka kärsit uni vaikeuksista, voit päättää, ettet ole jatkuvasti ärtynyt ja kieltäydy tekemästä asioita siksi, että väsyttää. Stressi aiheuttaa ja pahentaa uniongelmia. Ehkä muistuttaisit, ettei voi etu käteen tietää, miten seuraava yö menee. Ne auttavat keskittymään tähän hetkeen ja vähentämään menneen ja tulevan murehtimista. Vasta kun koulut taa mieltään säännöllisesti ja kurinalaisesti, huomaa vaikutukset. Univaikeudet tekevät arjesta raskaampaa. ?. Jos suutut tai ahdis tut, sympaattinen hermostosi aktivoituu, jolloin nukahtaminen on mahdotonta. Pystyn tekemään työni, vaikka takana olisi huonompikin yö. AJATTELE ITSESI UNEEN Jos lämmin maito ja makuuhuoneen tuuletus eivät auta nukahtamaan, keskity ajatustesi hallintaan. Kirjaa päivän päätteeksi kesken eräiset asiat, jotta tiedät, mihin tartut seuraavana aamuna. UNIVAIKEUKSIA ei kannata korostaa liikaa. Kun olet jo kokeillut kaikki kikat, käännä katseesi sisäänpäin. Voit liittää hetkeen hengitys, rentoutumis tai tietoisen läsnäolon harjoituksia. Aivojen toi minta muut tuu: uni kevenee ja melato niinia erittyy vähem män. Kaikki ymmärtävät, ettei viisikymppi nen näytä samalta kuin kaksikymppinen. Kirjoita muistiin ajatuksiasi, tunteitasi ja pelkojasi. Minun täytyy nukkua kahdeksan tuntia ollakseni virkeä. ALA KÄSITELLÄ TYÖASIAT töissä
. Puolet siitä, onko aamuvai iltavirkku, määräytyy perimästä ja puolet opituista tavoista. Ennen yövuoroa kannattaa ottaa päiväunet. Usein nukkumaanmenoa on helpompi viivästyttää kuin aikaistaa. Älä mene nukkumaan liian aikaisin tai jonkun toisen rytmissä. Jos uni ei tule, ota tyyny ja peitto mukaan ja mene vaikka sohvalle. Levolla ja rentoutumisella voi osittain paikata puuttuvaa unta. Vaikka koet valvoneesi, saatat huomata, että olet nukkunut. Vuorotyöläisen uniongelmiin voivat auttaa samat keinot kuin muillakin. Vaikka olisi valvonut vuorokauden, päivällä ei pysty nukkumaan kymmentä tuntia vaan vain viisi. Tällöin vireys on huipussa. Vaikeimpia työvuoroja voi olla mahdollista räätälöidä yksilöllisesti. VUOROTYÖLÄISTEN univaikeudet ovat samankaltaisia kuin muillakin, mutta ne liittyvät yleensä vain tiettyihin työvuoroihin. Nukut varmasti paremmin! PYSTYVÄTKÖ KAIKKI VUOROTYÖHÖN. Vältä kellon katsomista, jos heräät yöllä. Niiden sininen valo virkistää ja estää melatoniinin erittymisen. Mittaa unta päiväkirjan tai hyvinvointirannekkeen avulla. Kuuntele musiikkia tai rauhoittavia ääniä juuri ennen nukkumaanmenoa. Tutkimusnäyttöä hyödyistä ei ole. Aamuvuorojen jälkeen 15–30 minuutin torkut virkistävät. Juo esimerkiksi kofeiinitonta teetä ja tee hengitystai lihasrentoutusharjoituksia. Voit myös löytää ajan, jolloin unensaanti on helpointa. Jotkut saavat apua luontaistuotteista, kuten valeriaanasta, sitruuna melissasta, kauraversosta tai kamomillasta. Esimerkiksi yötyön jälkeen nukkuminen pitkään on vaikeaa. Siksi useimpien on vaikea nukahtaa illalla kello 19–21. . Kokeile melatoniinikuuria nukahtamisvaikeuksiin. Kaikki eivät kykene vuorotyöhön. Näin jää aikaa palautua. Silti on hyvä liikkua työpäivinäkin. . . Se mitä teet päivällä, vaikuttaa siihen, miten nukut yöllä. Myötäpäivään kiertävä järjestelmä toimii usein parhaiten: siis aamuvuoro, iltavuoro, yövuoro. . Pidä taukoja, harrasta, syö ja juo hyvin. Esimerkiksi aamuvirkkujen on vaikea sopeutua yötyöhön. Univaikeuksien hoitaminen vaatii usein luopumista jostakin, kuten jännittävistä elokuvista tai kovasta liikunnasta iltaisin. Älä loju sängyssä. Raskas liikunta ei sovi ennen yövuoroa tai heti sen jälkeen aamulla. Älypuhelinsovellukset soittavat aaltojen loiskintaa, tuulta, linnunlaulua ja takkatulen rätinää. Fyysinen läheisyys voi rentouttaa. Mene sänkyyn vasta, kun olosi on unelias. Sulje tietokone, älypuhelin ja tabletti 1,5–2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Luota siihen, että kello herättää sinut oikeaan aikaan. Lisäksi työvuoroilla on merkitystä. Jos univaikeudet ja väsymys lisääntyvät, asiasta on hyvä kertoa työterveyshuollossa. Vältä näitä: . Huolehdi itsestäsi niin kuin huolehtisit pienestä lapsesta. Ihmisillä on luonnollinen vireyden vuorokausirytmi. . Seksikin voi auttaa nukkumaan. Asiantuntija: vanhempi tutkija Mikael Sallinen/ Työterveyslaitos Lisää näitä: . Se voi laukaista kielteiset ajatukset. Kaikki kiihdyttävä, kuten riitely tai talousasioiden selvittely, kannattaa tehdä päivällä.. . VUOROKAUSIRYTMI, nukkumistavat ja kyky kestää väsymystä ovat yksilöllisiä. . On luonnollista olla väsynyt yö vuorossa ja tavallista nukkua huonosti ennen aikaista aamuvuoroa. HYVÄ KUNTO lievittää oireita. Mieti etukäteen, miten toimit, jos heräät. Aikaa kutsutaankin unelta kielletyksi alueeksi (forbidden zone for sleep). 58 KAUNEUS & TERVEYS NUKU JO ENSI YÖNÄ OPETTELE UNITAITOJA Jos nukahtaminen ei onnistu helposti, ota nämä keinot käyttöön. Halaa pitkään tai pyydä puolisoasi hieromaan jalkojasi
Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. FI/CAL/0416/0004 Vain apteekista. Uusi maku Pienempi koko Vahva-D ja kalsium D-vitamiinin ja kalsiumin puutteen ehkäisyyn ja hoitoon sekä osteoporoosin hoidon tueksi iäkkäille henkilöille. Lisätietoja: Takeda Oy, www.takeda.. Ei lapsille. . 59921_Takeda_Calcichew_230x297.indd 1 11.8.2016 8.13
Myös 70 prosenttia vastustuskyvystä sijaitsee suolistossa. Siksi kannattaa valita mahdollisimman terveellisiä aterioita. Jos suolisto temppuilee ja flunssat iskevät jatkuvasti, vatsan mikrobikanta ei ole välttämättä kunnossa. Voiko vatsasi hyvin. Tutkimukset ovat vahvistaneet, että suoliston huono kunto vaikuttaa allergioihin, ylipainoon ja diabetekseen. Hyvä. 60 KAUNEUS & TERVEYS PROBIOOTEILLA VATSA KUNTOON TERVEEN IHMISEN MIKROBIT PAINAVAT NOIN KILON. Hyvin syövänkin suolisto voi muuttua epätasapainoiseksi esimerkiksi antibioottikuurilla tai ulkomaanmatkalla. – Jos suoli ei toimi, ei tunne nälkää eikä syö. – Sitä voi ajatella myös terveellisenä mikrobiston ylläpitohoitona, Salminen sanoo. Tämän osoitti yhdysvaltalaistutkimus muutama vuosi sitten. Mitään haittaa niiden syömisestä ei silti ole. Hän johtaa prebioottija probioottitutkimusryhmää Turun yliopiston Funktionaalisten elintarvikkeiden kehittämiskeskuksessa. Silloin ravitsemustila heikkenee, ja se vaikuttaa yleiseen toimintakykyyn, kertoo professori Seppo Salminen. Syötkö ravitsemussuositusten mukai sesti. Jos taas käytät paljon pikaja valmisruokaa tai et syö suositusten mukaan, saat ravinnosta paljon vähemmän terveellisiä mikrobeja kuin suositusten mukaan ruokaileva. Se heijastuu myös mielialaan ja käyttäytymiseen. Silloin et välttämättä tarvitse preja probiootteja. Tämäkin tieto yllättää: koska monet elintarvikkeet ovat iskukuumennettuja, steriloituja ja pastöroituja, kaikki saavat ruoan normaaleja mikrobeja paljon vähemmän kuin 50 vuotta sitten. Kokeile avuksi prebiootteja ja probiootteja! JUHA RIIHIMÄKI KUVITUS ISTOCK ?. Suolisto vaikuttava mieleen Sillä on väliä, millaisia mikrobeja eli bakteereita, hiivoja ja muita pieneliöitä suolistossa elää. Siinä on sekä hyviä että huonoja pieneliöitä, ja niiden yhteistyöstä riippuu, onko tuloksena tasa painoinen vai epätasapainoinen vatsa. Esimerkiksi masennusta voidaan helpottaa, kun parannetaan mikrobiston laatua. Silloin kannattaa lisätä preja probiootteja ruokavalioon. Syöt mikrobiesi kanssa Kaikki nautittu ruoka on myös suolistomikrobien ravintoa ja muokkaa niiden tasapainoa. Jokaisella on yksiköllinen mikrobikasvusto
Raikkaassa mehussa on maailman eniten tutkittua Lactobacillus rhamnosus GG:tä. Ärtyvästä suolesta kärsiville Tutkimusten mukaan probiootit rauhoittavat vatsaa. Hapatetuissa kasviksissa, hapanmaitotuotteissa ja fermentoiduissa kauravalmisteissa on myös hyviä mikrobeja. Tietyt probiootit tasapainottavat. Ummetusta poteville Probiootit ja prebiootit edistävät suolen toimintaa. Probiootteja lisätään muun muassa mehuihin, juustoihin, marjakeittoihin, jogurtteihin, maitoon ja piimään. Häiriötila saattaa muuttua krooniseksi, jos kuureja on useita. Kaikki maitohappobakteerit eivät ole probiootteja. Vivomixx 18 e. Ne auttavat myös silloin, jos nälän tunne on kadonnut. Valion vadelman ja mustaherukan makuinen Lähde-mehu 2,99 e. Vain tutkimuksissa hyväksi havaittuja lajeja voi kutsua probiooteiksi. Antibioottikuurilla oleville Lääkkeet häiritsevät suoliston mikrobitasapainoa. Lapsille on tarjolla probiootteja sisältäviä vitamiinitippoja, ja niitä on joissakin äidinmaidonkorvikkeissa. Niitä on myös ädinmaidossa ja äidinmaidonkorvikkeessa. PROBIOOTIT: . Ne tunnistaa esimerkiksi nimistä Lactobacillus GG, Lactobacillus reuteri ja Bifidobacterium lactis. Luontaisesti niitä on rukiissa, kaurapuurossa, sienissä, hunajassa, banaanissa, parsassa, palko kasveissa, soijapavuissa, artisokassa, sipulissa, valkosipulissa ja punaviinissä. . . Apteekista probiootteja saa tabletteina, kapseleina ja jauheina. PROBIOOTTI on elävä mikrobivalmiste eli bakteeri tai hiiva, jonka terveysvaikutukset on osoitettu tieteellisesti. PREBIOOTIT: . MAITOHAPPOBAKTEERI on hyödyllinen bakteeri, joita on luonnostaan muun muassa maidossa ja hapatetuissa kasviksissa. KOKEILE SUOLISTON AVUKSI. KENELLE NE SOPIVAT. Siten se edistää terveyttä. Matkailijoille Probiooteilla on ripulia ehkäisevä ja hoitava vaikutus. Euroopan lastenlääkäriyhdistys suosittelee Lactobacillus GG:n käyttöä antibioottikuurin aikana. TUNNE VATSAN AUTTAJAT PREBIOOTTI on imeytymätön hiilihydraatti, joka luo hyvän pohjan probioottien toiminnalle paksusuolessa. Probioottihiiva tukee vatsan toimintaa antibioottikuurin aikana. » 2. . 3. Niitä löytää esimerkiksi lajinimillä Saccharomyces boulardii ja Escherichia coli. . Puhdas+:n Saccharomyces boulardii 13,50 e. Lapsille Probioottien on todettu toimivan etenkin lasten ripulin hoidossa. 1. Annospusseissa on 450 miljoonaa maitohappobakteeria ja useita eri lajeja. . KAUNEUS & TERVEYS 61 SUOLISTOSSA ON 10 KERTAA ENEMMÄN MIKROBEJA KUIN IHMISESSÄ ON SOLUJA. MISTÄ NIITÄ SAA. Niitä ei ole luonnostaan elintarvikkeissa, vaan ne ovat aina lisättyjä. Iäkkäille Prebiootit ja probiootit vilkastuttavat aineenvaihduntaa
Tulevat vanhemmat saattavat miettiä asiaa erityisesti silloin, jos jompikumpi heistä on kär sinyt allergiasta tai atooppisesta ihosta. g p it o is u u s va rm is ta a ri it tä vä n D -v it am iin in sa an n in . P e h m yt ka p se li su o ja a te h o kk aa st i h e rk kä ä D -v it am iin ia . Ravinto lisän ei voi siis sanoa parantavan tauteja. Euroopan ruokaturvallisuusvirasto EFSA ei ole hyväksynyt, että mitään kaupallista probioottituotetta voitai siin markkinoida terveyttä edistävillä väittämillä. Uuden tiedon siirtäminen käytäntöön on hidasta, ja suoliston merkitys ymmärrettiin uudella tavalla vasta 2000-luvulla. Tutkimus on yhä kesken. Silloin rat kaistaan, onko riskinä esimerkiksi diabetes, aller gia tai ylipaino, professori Erika Isolauri sanoo. LAPSEN MIKROBISTO ALKAA MUODOSTUA jo raskauden aikana. Varo isoja lupauksia! – Vaikka joillakin mikrobeilla olisi tut kitusti suoliston toimintaa parantava vaikutus, ei voida taata, että sama vaikutus on ruoalla, johon sitä on lisätty, sanoo professori Erika Isolauri. Y le e n sä e d u ll is e t D -v it am iin iv al m is te e t o va t ta b le tt e in a. K O T IM A IN E N V A H V A D 3 -V IT A M II N I 50 . Riski pieneni puoleen normaalista riskistä. vid ap lu s.fi Tu rv al lin e n ko ti m ai n e n . S o p iv a 50 . V al m is te tt u V an ta an te h ta as sa . N Y T K A P S E L I E N N E N (T A B L E T T I) JO YL I VI DA TU OT ET TA M IL JO ON A M YY TY Ä. . Mikrobiston kehitystä voivat häiritä äidin yli paino raskauden aikana, synnytys keisarin leik kauksella, antibioottien käyttö sekä äi din maidon ja muun alkuaikojen ravinnon koostumus. Asiantuntijat: professori Erika Isolauri/Turun yliopisto, professori Seppo Salminen/Turun yliopisto ja mikrobistotutkija ja dosentti Pirkka Kirjavainen Lähde: mylab.fi MUISTA TÄMÄ, JOS OLET RASKAANA! . Ta b le tt i o n h e rk kä h ap e tt u m is e ll e , jo ka al e n ta a p it o is u u ks ia . Se onnistuu, kun nauttii paljon probiootteja. g V A H V A S U O M A LA IN E N L aa d u st a va st aa fa rm as ia n to ht o ri M ag al i L aa so n e n . Im e yt ym is e e n ta rv it ta va ra sv a p u u tt u u . Tutkimuksissa on osoitettu, että odottaville äideille annettu probiootti vähensi vauvan ris kiä saada atooppinen ihottuma. Vielä ei tiedetä, millainen on paras mikrobikoostumus. Siksi siihen kannattaa yrittää vaikuttaa. { } Miksei probiootteja ole ravintosuosituksessa. – Mikrobisto, joka on syntymä hetkellä ja sen jälkeen, vaikuttaa sairauksien syntyyn. K al an m ak sa ö ljy te h o st aa D -v it am iin in im e yt ym is tä
Yhteistä Unikulman Babyja Junior-tuotteille on, että ne ovat kaikki valmistettu laadukkaista, hengittävistä perheen pienimmille – ja vanhemmille! materiaaleista. Älä odota, että lapsi on yliväsynyt, sillä se vaikeuttaa rauhoittumista. 1 Huomioi eri ikäisten lasten tarpeet. Unikulman valikoimasta löydät lasten unituotteille useita erilaisia vaihtoehtoja. Katso tarkemmat tiedot myymälöistämme: unikulma.fi/myymalat Tarjous voimassa Unikulman myymälöissä ja verkkokaupassa koodilla A-asiakas 4.11.2016 asti. 3 Pidä erityistä huolta hygieenisyydestä. Unikulman Junior-tuotteet taas tuovat sopivasti tukea ja pehmeyttä koululaisen kasvavalle vartalolle. Ole johdonmukainen sekä arjessa että lomalla. Tervetuloa myymäläämme UnikLab-mittaukseen. Esimerkiksi Unikulman Air-o-Baby -patja on suunniteltu helpottamaan motorista kehitystä niin, että se auttaa vauvaa kääntymään omilla voimillaan. Kaikki Unikulman patjat, tyynyt ja peitot ovat helposti pestäviä ja nopeasti kuivuvia. Kun lapsi nukkuu hyvin, koko perhe voi hyvin. Unikulma on kehittänyt vauvoille Babytuotteet ja hieman vanhemmille lapsille Junior-tuotteet. Epäsäännöllisyys muuttaa lapsen unirytmiä. 4 Pidä kiinni nukkumaanmenoajoista. Tee samat nukkumaanmenorutiinit joka ilta samassa järjestyksessä, jotta lapsi oppii ennakoimaan iltatoimet. 6 Tee lapsen nukkumisympäristöstä mukava ja rauhallinen, jolloin lapsi menee mielellään nukkumaan. Kaikki Unikulma-tuotteet -20% alennuksella HUIPPUTARJOUS KAUNEUDEN & TERVEYDEN LUKIJOILLE! Panosta lastesi ja omaan hyvinvointiin ja käytä hyväksesi upea lukijaetumme: . 7 Anna asiantuntijan auttaa. Lue vinkit lapsen hyvään uneen. Turvaa lapsesi uni ja lue lisää: unikulma.fi/lasten-uni UNIKULMAN FYSIOTERAPEUTIT JA ASIANTUNTIJAT OVAT KÄYTÖSSÄSI Unikulman asiantuntija auttaa löytämään juuri sinulle parhaiten sopivat tuotteet. Etu koskee vain Unikulman valmistamia omia normaalihintaisia tuotteita ja sitä ei voi yhdistää muihin tarjouksiin. 2 Laita lapsi ajoissa nukkumaan. Valitse yhdessä ammattitaitoisen asiantuntijan kanssa juuri sinun lapsellesi sopivin tuote. Vauva nukkuu suurimman osan vuorokaudesta ja tarvitsee siksi ehdottomasti puhtaan ja turvallisen ympäristön unilleen. Tämä helpottaa lapsiperheen kiireistä arkea. 5 Luo toistuvat rutiinit. On tärkeää, että patjat, peitto ja tyyny on helposti pestäviä ja valmistettu laadukkaista mate riaaleista. MAINOS Hyvän unen vinkit Lapselle hyvä uni on kasvun ja kehityksen kannalta ehdottoman tärkeää. Vuoteen ostajalle lisäetuna ergonominen tyyny (arvo 149€) tai parivuoteen ostajalle 2 kpl (arvo 298€).
Ehkäisystä voi luopua vasta, kun oireet ovat alkaneet kunnolla ja on yli 50-vuotias. Joillakin oireet helpottuvat 5–10 vuoden kuluttua niiden alkamisesta. Sen sijaan noin puolella voi olla mielialaoireita, kuten ärtyneisyyttä, itkuherkkyyttä ja masentuneisuutta. Ne johtuvat kehon lämmönsäätelyn häiriötilasta. Tavallisin syy yli 45-vuotiaan naisen unettomuuteen on silti estrogeenin vähyys. Huonolla tuurilla voi saada kaikki oireet. 3 Kuumat aallot ovat varmin merkki. Useimmilla on joitakin oireita loppu elämän ajan. Viisi kymppisellekin se on teoreettisesti mahdollinen. Jos kohtu ja munasarjat ovat tallella, alle 50-vuotias voi tulla raskaaksi vielä vaihdevuosi oireiden alettua. Se hillitsee myös kohtusyöpää ja vuotohäiriöitä. Ne ovat parhaiten tunnettu oire, mutta noin 20 prosentilla ei ole lainkaan kuumia aaltoja. Estrogeenin vähyys aiheuttaa inflammaatiota eli tulehduksellista reaktiota. Nivel-, lihasjänneja niska-hartiaseudun kivut ovat melko tavallisia. Moni kärsii myös aamuyön unettomuudesta. Suositeltavin ehkäisykeino on hormonikierukka. Hormonihoito voi jopa edistää yllätysraskautta nelikymppisillä. 4 Raskaus ei enää onnistu. Tavallisesti vaihdevuodet alkavat 45–55-vuotiaana, mutta hankaliakin oireita voi olla jo tätä ennen. On silti heitäkin, joilla on vain yksi vaiva tai useita hyvin lieviä. Se voi saada kasvot punoittamaan esimerkiksi pienenkin alkoholi määrän jälkeen. Tilannetta seuraa usein hikikohtaus, joka on pahimmillaan niin voimakas, että tuntuu kuin uisi hiessä. MAARIT VUORISTO KUVAT GETTY JA ISTOCK KUUMAN AALLON JÄLKEEN VOI TUNTUA KUIN UISI HIESSÄ. TOTTA. TOTTA. 2 Oireet voivat olla yllättävän erilaisia. . . Sen syynä pidetään usein stressiä tai masennusta. 64 KAUNEUS & TERVEYS NE PELÄTYT VUODET Moni kammoaa vaihdevuosien kuumia aaltoja, turhaan. Aaltojen tiheys ja kesto ovat yksilöllisiä. Joillakin virtsarakko aktivoituu, ja pissahädästä voi tulla hyvinkin äkillisiä. 1 Vaihdevuodet ovat riesana loppuelämän. Se tuo kipuja. TARUA. Niitä ei tule kaikille, ja hormonit auttavat hankalissa tilanteissa. { 10 X VAIHDEVUODET } . Mielialaoireiden yhteydestä estrogeenin puutteeseen ei ole varmaa tutkimustietoa.. TARUA. Joillekin niitä tulee kerran viikossa mutta toisille 20 kertaa päivässä. . Vaihdevuodet lisäävät riskiä sairastua moniin tauteihin, eikä se katoa vuosien saatossa. Osalla on sydämen rytmihäiriöitä
Limakalvoja on silti syytä hoitaa. Tosiasiassa hormonihoito on luonnollisin vaihtoehto est rogeenin vähyydestä johtuviin oireisiin. Hormonittomat tuotteet auttavat, mutta ne eivät rauhoita rakkoa tai suojaa tulehduksilta. 9 Syöpähoito tuo vaihdevuodet nuorellekin. Hoitamat tomina ne lisäävät virtsatietulehdusten riskiä ja virtsankarkailu pahenee. Se tekee seksistä kivuliasta. Jotkin syöpähoidot huonontavat munasarjojen hormonituotantoa tai lopetta vat sen. Näitä sairastaneet voivat kokeilla eihormonaalisia hoitoja. Tutkimusten mukaan ne eivät auta, mutta jotkut kokevat hyötyvänsä niistä. Se vähentää sydänsairauk sien, luun haurastumisen ja diabeteksen riskiä sekä tukee painonhallintaa. Se vähentää metabolisen oireyhtymän, sepel valtimotaudin, diabeteksen, osteoporoosin, dementian ja todennäköisesti myös paksu suolen syövän riskiä. 7 Hormonihoidot voivat tuoda rintasyövän. Kasviestrogeenejä ja luontaistuotteita voi kokeilla. KAUNEUS & TERVEYS 65 HYVÄT ÖLJYT HELPOTTAVAT VAIHDEVUOSIOIREITA. Usein äidin ja tyttären – kuten mui denkin suvun naisten – kuukautiset loppuvat suurin piirtein samanikäisenä. Hormonihoidon esteinä pidetään rinta syöpää, syvää laskimotukosta, keuhkoveri tulppaa ja aivoinfarktia. Lähde: Terveyskirjasto . Joillekin niitä voi tulla jopa 20 kertaa päivässä, toisille ei lainkaan.. Seksuaalisuus ei ole kiinni vain naishormonista. Urheilua on silti hyvä harrastaa säännöllisesti. . Moni myös ajattelee, että luontaistuotteet ovat luonnollisempia tai että lääkkeistä kiel täytyminen toisi terveyshyötyjä. Äiti ja tytär myös oirehtivat monesti samalla tavalla, yhtä voimakkaasti ja pitkään. Eroottinen hyväily ei välttämättä tuota mieli hyvää entiseen tapaan. TARUA. . Estrogeenipitoiset valmisteet tehoavat parhaiten. Näin saattaa käydä, koska alhainen estrogeenitaso haurastuttaa limakal voja. 10 Liikunta on paras tapa vähentää hikoilua. Jos vaihdevuosivaivat palaavat, kun hormoni hoito loppuu, ne eivät olisi vielä hel pottaneetkaan. 8 Hormonihoito vain siirtää oireiden tuloa. TOTTA. Noin tuhannesta viisikymppisestä nai sesta, jotka eivät käytä hormonikorvaushoitoa, 26 saa syövän kymmenen vuoden aikana. Tehokkain keino on hormonikorvaus hoito. Myös munasarjojen poisto missä iässä tahansa aloittaa vaihdevuodet. Liikunta lievittää joidenkin oireita, mutta pelkällä lenkkeilyllä niitä tuskin saa kuriin. Kun estrogeeni vähenee, vaihdevuodet alkavat. Monet muut tekijät, kuten alkoholi, epäter veellinen ruoka, ylipaino, vähäinen liikunta ja tupakointi, lisäävät riskiä silti enemmän. Valtaosa yrittää selvitä kuumista aalloista ja yöhikoilusta ilman lääkkeitä. . Hormoneiden käyttöön liittyy paljon pel koja. Alapesun jälkeen kannattaa käyttää hoitoöljyä. Hormonihoidosta on myös hyötyä. TOTTA. Rintasyövän riski kasvaa jonkin verran. TOTTA JA TARUA. 6 Äidin vaikeat vaihdevuodet periytyvät. Asiantuntija: gynekologi Maija Kajan/Uusi gynekologikeskus Tampere, Dextra Munkkivuori ja Eiran Sairaala. Ruokavaliomuutoksista on hyötyä. Orgasmin saaminen voi vaikeutua. Esimerkiksi serotoniiniaineenvaihduntaan vaikuttavat aineet voivat auttaa kuumiin aal toihin, beetasalpaajat sydämentykytyksiin ja masennuslääkkeet mielialaoireisiin. Riittävä Dvitamiinin saanti voi helpottaa oireita. TARUA. TOTTA. . Joillakin naisilla halut voivat kasvaa ja seksi elämä kohentua. Myös mielialaongelmat helpottuvat. . 5 Vaihdevuodet vievät seksihalut. Hor monikorvaushoitoa käyttävistä sairastuu 34. Esimerkiksi marjat, pähkinät ja man telit sekä avokado ja kasvi öljyt ovat hyväksi. . Kuumien aaltojen määrä vaihtelee
KULTAA PÄIVÄSI UUSI DEL MONTE GOLD ® • Auringon kypsyttämää tuoretta ananasta suoraan purkista • Mehukkuutta ja makeutta ilman lisättyä sokeria • Runsaasti C-vitamiinia • Luonnollisesti ilman säilöntäaineita • Vastuullisesti viljelty: SCS-serti. oitu delmontegold.fi
raskausviikkoon asti. Pillereitä pitäisi käyttää lokakuusta huhti kuuhun, jos ei käytä vitaminoitua mai toa ja margariinia päivittäin. Raskaus aikana lisärauta on tarpeen monille. 1 | Lisääkö C-vitamiini vastustuskykyä. Soluja ei ole rakennettu ottamaan vastaan yksittäisiä ravinto aineita, siksi viikon Dvitamiiniannosta ei kannata ottaa kerralla. Sitä suurempia määriä ei kannata käyttää. Mikään ravintoaine ei paranna sitä yksinään. 3 | Kannattaako syödä monivitamiineja vai tiettyjä vitamiineja erikseen. EMMI OKSANEN KUVAT FOTOLIA B12-VITAMIINI D-VITAMIINI FOOLIHAPPO KALSIUM OMEGA-3RASVAHAPOT RAUTA SU OS IT US IM EY TY MI NE N KÄ YT TÖ 2 ?g / vrk ravinto lisänä vegaaneille. Pitkäaikainen liikasaanti voi kalkkeuttaa sisäelimiä ja suonia. Dvitamiinilisä kannattaa ottaa joka päivä. Foolihappolisää kannattaa käyttää, jos yrittää tulla raskaaksi. IMEYTYY HUONOSTI RUOASTA JA TABLETEISTA. 15 mg / vrk ruoasta. Pitkä aikaiset mega annokset saattavat lisätä syöpäriskiä. Näin varmistat, että aineet todella imeytyvät kehoosi. 800 mg / vrk ravintolisänä, jos ei käytä maito tuotteita. Jos elimistön vitamiinitaso on alhainen, D vitamiinia imey tyy korkeintaan 40 mikrogrammaa vuorokaudessa. Harva tarvitsee jatkuvasti muita lisiä kuin D-vitamiinia. Tärkeät rasvahapot saa myös ruokalusi kallisesta rypsiöljyä tai muutamasta saksanpähkinästä. As ia nt un tij a: er ik oi st ut ki ja H el i Ku us ip al o/ TH L Lä ht ee t: Su om al ai se t ra vi ts em us su os itu ks et 20 14 , Sy öd ää n yh de ss ä r uo ka su os itu ks et la ps ip er he ill e 20 16 ja Ve ga an ili itt o. Jos ei saa sitä ruoasta, saman määrän voi ottaa ravintolisänä. Tabletin voi ottaa maito kahvin kanssa, jos syö samalla kas viksia, marjoja tai hedelmiä. 500 ?g / vrk ruoasta, vauvaa toivovalle tai ras kaana olevalle vielä ravintolisänä 400 ?g / vrk. noin 1 g / vrk aikui selle. Kalsium ja maito heiken tä vät imey tymistä, Cvita miini tehostaa. Mieluummin monivitamii neja, sillä ne muistuttavat enemmän ruokaa. Lisärauta voi olla tarpeen, jos määrä ei täyty aterioilla. Elimistö osaa ottaa kalsiumia ruoasta ja ravintolisistä sen verran kuin se tar vitsee. Ruoan raudasta imeytyy vain noin 15 prosenttia, ja tableteista saattaa imeytyä tätäkin vähemmän. Yleensä sitä saa silti riit tävästi. Yhden rasvahapon syöminen kerral laan ei ole elimis tölle luontaista. Liiallinen tankkaus ei ole hyväksi. Se on tarpeen myös 12. Ne imeytyvät riittävän hyvin. Ei. Aina pitäisi tarkistaa, että tabletit sisältävät ravintoaineita korkeintaan päivittäisen suosituksen verran eikä esimerkiksi 250 prosenttia suosituk sesta. Dvitamiini tehostaa kalsiumin imeytymistä. Jos kalsiumlisää tarvitsee, kan nattaa käyttää päivittäin valmis tetta, jossa on sekä kalsiumia että D vitamiinia. 4 | Onko järkevää ottaa pillereitä yli saanti suositusten. Dvitamiinin yläraja on 100 mikrogrammaa vuo rokaudessa. Folaattimuodossa sitä saa värikkäistä kasviksista ja täys jyväviljasta. 2 | Vähentääkö magnesium suonenvetoja. Imeytymisestä ei ole tarkkaa tietoa ja se riippuu siitä, mikä on elimistön B12vitamiinitaso. Keho osaa ottaa vitamiinia sen ver ran kuin se tarvit see sitä. 10 ?g / vrk ravinto lisänä 18–74vuo tiaille. Kaikkien aineiden turvarajoja ei tunneta. KAUNEUS & TERVEYS 67 { VITAMIINIT } Syö pillereitä oikein! Jos nautit vitamiineja purkista, lue ohjeet. Vegaaniliitto suo sittelee syömään B12vitaminoituja tuotteita 2–3 kertaa päivässä, ottamaan päivittäin vähintään 10 mikrogramman tai kahdesti viikossa 1??000 mikrogram man tabletin. Siksi omega3 rasva happoja sisäl tävä alfalinoleeni happo imeytyy huonosti kapse leista ja puristeista. Tutkimusten mukaan ei. Mitä vitamiineja kannattaa käyttää. Turvallisen saannin yläraja on 1?000 ?g vuorokaudessa
Ne voivat aiheuttaa kosketusallergiaa ja antaa elintilaa vahvoille bakteereille. Biosidit saattavat aiheuttaa allergioita, herkistymistä ja kuormittaa ympäristöä. Tämä johtuu siitä, että mikään paikka ei pysy bakteerittomana, eikä siihen pidä pyrkiä. EMMI OKSANEN KUVAT FOTOLIA JA ISTOCK. Jos pesuainepullon kyljessä lukee homeenestokäsitelty tai antibakteerinen, tuotteessa voi olla biosideja. Tuotteiden käyttäminen voi tuoda kosketus ihottumaa, atopiaa, astmaa, herkistää ihoa ja hengitysteitä ja lisätä antibiooteille vastustuskykyisten bakteerien kehittymistä. Iho on niiden peittämä, ja ne ovat osa luontaista järjestelmä, jolla suojaudutaan homeilta. Ne ovat tuholaisia, kuten luteita, jyrsi jöitä ja bakteereita, tappavia tai torjuvia kemikaaleja. Se voi olla liiankin toimiva. Herkistyminen tai allergisoituminen on yksilöllistä. Jos siivoaa ne pois iholtaan ja kodistaan, altistuu homeille ja antimikrobisia aineita sietäville bakteereille, sanoo mikrobiologian professori Mirja Salkinoja-Salonen Helsingin yliopistosta. OSA TAVALLISISTA PESUAINEISTA ON LIIAN VAHVOJA. ISOTIATSOLINONI VOI OLLA MERKKI ALLERGISOIVUUDESTA. – On tarpeetonta pyyhkiä tiskipöytää tai vessaa antimikrobisilla aineilla, sanoo ryhmäpäällikkö Paula Haapasola Tukesista. Vahva aine kutsuu homeet Bakteereiden tuhoaminen voi olla haitallista. 68 KAUNEUS & TERVEYS uulostaako mikroorga nismeja tappava pesuaine tehokkaalta. { MITÄ IHMETTÄ } SIIVOATKO LIIAN vahvoilla myrkyillä. Salkin oja-Salosen mielestä sairaaloissa antibakteeriset käsidesit ovat tarpeen, vaikka ne aiheuttavat sielläkin haittoja. Saitko aineesta ihottuman. Nämä viruksia torjuvat siivousaineet ja antibakteeriset tiskirätit on käsitelty biosideilla. Erityisen herkistäviä ovat isotiatsolinonit. Turvallisuusja kemikaalivirasto Tukesin mukaan niitä pitäisi käyttää kodeissa harkiten. – Yhteiselo bakteerien kanssa on edellytys immuuni puolustusjärjestelmän toiminnalle. Niitä on tutkittu paljon
Biosideja sisältävät aineet hyväksytään vain tuholaisten torjuntaan. Biosidit eivät lisää puhdistavaa vaikutusta tai paranna hygieniaa millään tavalla, Salkinoja-Salonen kertoo. Käsitiskiaineeksi kannattaa valita tuote, joka sisältää vettä alle 60 prosenttia. Vältä valmiita seoksia Biosideja sisältäviä aineita ei ole tarvetta käyttää siksi, että haluaisi kodistaan superpuhtaan. – Monet ostavat antimikrobisia tuotteita, koska luulevat niiden olevan parempia. Lue tuoteseloste EU-asetuksen mukaan biosidi pitää merkitä. Niiden myynti tai käyttö ei ole sallittua eikä turvallista muihin käyttötarkoituksiin. Noudata käyttöohjeita Pakkausten varoitusmerkintöjä kannattaa lukea ja käyttöohjeita noudattaa tarkasti. Estääkö se hometta. Jos nestemäisessä tuotteessa on vettä alle 50 prosenttia, tuote ei pilaannu lainkaan, Salkinoja-Salonen selventää. UUSI LUPAKÄYTÄNTÖ alkaa muutamien vuosien kuluttua. Biosideja lisätään moniin nestemäisiin tuotteisiin säilöntäaineina. Ohjeen lisäksi pitäisi noudattaa tuotteessa suositeltuja käyttömääriä siivouksessa ja pyykin pesussa. Tarkista ainakin nimet: metyylija bentsyyli-isotiatsolinoni, limoneeni, linalooli, geranioli ja PHMG. Esimerkiksi Isossa-Britanniassa metyyliisotiatsolinonin aiheuttama kosketusallergia kuusinkertaistui kolmessa vuodessa. Miksi näin vaarallisia aineita myydään. Ne eivät nimittäin ole puhdistavia aineita. – Sekä niiden käyttö että niille herkistyminen ovat lisääntyneet räjähdysmäisesti, Mirja Salkinoja-Salonen sanoo. EU ON ANTANUT asetuksen, jonka mukaan antibak teeristen siivous aineiden on käy tävä läpi Tukesin riskiarviointi ja lupamenettely. Kestää kuitenkin useita vuosia, ennen kuin kaikki kaupoissa myytävät biosidiset puhdis tustuotteet ovat käyneet arvioinnin läpi. – Kone huuhtoo aineen hyvin pois, jos sitä ei annostele liian paljon, Haapasola kertoo. Tarkista, millaiseen siivoukseen tuotteet on tarkoitettu. Jos tuote on antibakteerinen, homeenestokäsitelty, bakteriostaattinen tai antimikrobinen, se sisältää biosideja tai on käsitelty niillä. Sama pitäisi muistaa pyykinpesussa. – Jos pakkauksessa sanotaan, että pidä suojahanskoja, niitä pitää käyttää ihan oikeasti. Hyvä keino välttää biosidisia säilöntäaineita onkin valita kuivia tuotteita, kuten palasaippuaa ja pyykinpesupulveria. Isotiatsolinonien aiheuttamat allergiat ovat yleistyneet myös Ranskassa, Portugalissa ja Suomessa. Tarkista ainakin tiski -, pyykin pesu -, vessanpesuja yleispuhdistus aineet. ?. Tarkista tututkin aineet. NYKYISIN Tukesin lupaprosessin käyvät läpi muun muassa tuholais torjuntaan ja puun kyllästykseen tar koitetut tuotteet. Pesevät aineet ovat yleensä tensidejä. Liian vahvoja ainesosia voi olla ihan tavallisissa ja tutuissa tuotteissa. Siksi on tullut tarve säilöä se biosidisilla kemikaaleilla. Erityisen haitallisia ovat suihkeina käytetyt tuotteet, koska ne kulkeutuvat helposti hengitysteihin. Jos neuvotaan, että puhdistusainetta sekoitetaan 25 millilitraa viiteen litraan vettä, ei ole hyvä idea kaataa sitä suoraan pullosta tiskirättiin. – Kannattaa välttää valmiita käyttölaimennuksia. KAUNEUS & TERVEYS 69 TUNNISTA VAARALLISET 1. 2. Käytäntö ei ole tosin vielä voi massa. Jos aine on luokiteltu herkistäväksi, se kerrotaan tuotteessa, Haapasola muistuttaa. 3. TUKES ei suosittele nytkään sitä, että biosideja sisältä viä tuotteita tai tavaroita käytettäi siin muuhun kuin käyttö ohjeessa mainittuihin tarkoi tuksiin. Jatkossakin lupa ja arviointi prosessi koskee vain tuotteita, joita markkinoidaan biosidisina, ei esi merkiksi tavallisia pyykinpesuaineita. – Mitä enemmän tuotteessa on vettä, sen herkempi se on pilaantumaan
Vielä muutama vuosi sitten tuoksuyliherkkyys saatettiin kuitata psyykkisiksi ongelmiksi tai keskiikäisten naisten nipotukseksi, kertoo johtaja Niki Alanko Allergiaja astmaliitosta. Pane käytetty liina biojäteroskikseen. Oho! X KUMPI. . Tavallisimmin oireet alkavat neljänkympin jälkeen ja pahenevat iän myötä. Yliherkälle ei ole väliä, onko tuoksu luonnosta vai laboratoriosta. Puolen tunnin kirkasvalohoito aamuisin voi helpottaa kaamosmasennusta ja väsymystä. . I Sayn virtsatieinfektiotesti 10 e. 1,40 e. Nyt tiedetään, että se on pahimmillaan niin voimakas, että kotoa on vaikea poistua. Syytä kutinaan ja hajuun voi etsiä Canestest-testipuikolla. Tuoksuyliherkkiä on 10–40 prosenttia, suurin osa naisia. Innoluxin Candeo Air noin 365 e. . . Älä niistä. Uutuustuotteessa on kytkin, jolla valon värilämpötilaa voi vaihtaa. Keittiön pöydän päälle sopiva valaisin toimii led-lampulla. . Vaivaan auttaa suuhygienistin tekemä suuhieronta, jossa käydään läpi lihakset suun ulkoja sisäpuolelta. Se ei kuulu vessanpönttöön. . 70 KAUNEUS & TERVEYS Paluu luontoon. Toisin kuin moni luulee, luonnontuoksut eivät ole paremmin siedettyjä kuin synteettiset. { TERVEYS } JUURI NYT PYYHI RÄKÄ OIKEIN! Nenäliinakausi on alkanut. Silloin viruksia ja bakteereita työntyy poski onteloihin ja korviin, mikä voi aiheuttaa tulehduksen. Jos tuoksun kemiallinen koostumus on sama, vaikutuskin on sama. Mitä kovemmin puhallat, sitä enemmän painetta ja limaa tulee nenään ja onteloihin. Sen jännitystila voi säteillä muualle. X X X. Serlan nenäliinassa on metsän tuoksu. 10 e. Nuhaa, päänsärkyä, pahoinvointia, sydämentykytystä ja ahdistusta. Parempi on ryystää räkä sisäänpäin. Lähteet: HSY, Tanssii bakteerien kanssa (Duodecim 2012), Terveyskirjasto ja WebMd MILKA SAUVALA KUVAT ISTOCK JA VALMISTAJAT LOISTAVA VALO! Aamulla kirkasvalolamppu, illalla pehmeä tunnelmavalaisin. Jos on allerginen tai herkistynyt näille tuoksuille, saa oireita kummastakin. Hiiva vai bakteerivaginoosi. Jos niistät, sulje sormella toinen sierain ja puhalla kevyesti toisesta. Lähde: Oral Hammaslääkärit Testaa taudit kotona! Neilikan ja jasmiinin tuoksua saadaan kukista mutta myös valmistamalla maaöljystä. Samalla pöpöt lentävät parinkin metrin säteelle ympäristöön. Vältä töräytystä, jos niistät. Onko virtsassa tulehdukseen viittaavia leuko syyttejä ja nitriittejä. Tuoksujen lisäksi myös hienhaju ja tupakankäry voivat laukaista kohtauksen. { } Hiero suutani! Päätai niskakivun syy saattaa olla suussa. TUOKSU TUO SÄRYN Luonnontuoksut herkistävät samalla lailla kuin hajuvedetkin
Se sopii yhtä täydellisesti niin aamiaiselle ja välipalaksi tuoreiden hedelmien tai marjojen kanssa kuin kastikkeisiin, salaatinkastikkeisiin ja jälkiruokiin. Mitä jos maustaisit arkeasi välimerellisillä vivahteilla. NAUTTIAKSESI VÄLIMERELLISISTÄ MAUISTA VOIT MENNÄ TURKKIIN. Salakis_Stole_ann230x297+5mm.indd 1 01/03/16 09:38. Nyt se käy näppärästi kotimaan kamaralta poistumatta. Välimerellisiä vaihtoehtoja riittää. Kokeile vaikka. Salakis turkkilainen jugurtti on maultaan hienostuneen mieto ja koostumukseltaan ihanan kermainen. Lue lisää Salakis.. TAI LÄHIMPÄÄN RUOKAKAUPPAAN
Vauvani oli terve, kymmenen pisteen lapsi. Minä jäin henkiin, mutta läheltä piti. Kuolema kävi lähellä Kun vereni ammoniakkitaso mitattiin, selvisi, että sairastin ureakiertotautia. Se tuntui ahdistavalta. En muistanut, että synnytin Siinähän on kummityttäreni, tuumin, kun minulle näytettiin vauvani kuvaa. En voinut imettää, koska olin ollut ensin tajuton ja sekava ja sitten täynnä lääkkeitä. En tiennyt, missä olin, enkä ymmärtänyt, mitä oli tapahtunut. Mieheni on kertonut, että kaikki juoksivat käytävillä eikä kukaan tiennyt, mitä tapahtui. Olin hädissäni ja itkin jatkuvasti. Kirjoitin päiväkirjaa, mutta tapahtumia ja niiden aikajärjestystä oli vaikea hahmottaa. Muistin kuitenkin talon, josta olimme muuttaneet vuosi sitten. Sain kolmea lääkettä, joita oli kokeiltu taudin hoidossa. Hölötin myös koko ajan, sillä minulla oli tarve selittää ja jäsentää tapahtunutta ääneen. MAARIT VUORISTO KUVAT MIISA KAARTINEN Emmi Liina laakso Ikä: 41 Ammatti: hitsaaja Asuinpaikka: Tampere Perhe: puoliso ja tytär Iines, 9 Sairaus: ureakiertotauti ” Liika proteiini voi tappaa minut” T yttäreni syntyi Tampereella elokuussa 2007. Jos niitä kertyy liikaa, veren ammoniakkipitoisuus kasvaa. Hän sanoi viisaasti, että minun pitäisi keskittyä ihanaan raskausaikaan ». Lähimuistini palautui vasta viikkojen kuluttua. Eniten murehdin sitä, etten muistanut vauvan syntymää. Minut siirrettiin tehohoitoon. Heti diagnoosin jälkeen minut laitettiin dialyysiin, joka puhdistaa verta. Pitoisuuden suureneminen voi johtaa myrkytykseen ja pahimmassa tapauksessa kuolemaan. Kerran ilahduin, kun mieleeni tuli kotimme. Siksi elimistöni ei pysty pilkkomaan proteiineja. En muista siitä päivästä tai sen jälkeisestä ajasta mitään. Niiden yhteisvaikutus pelasti minut. Hän oli aiemmin hoitanut potilasta, jolla oli ollut samankaltainen tilanne. Sairaus pakotti hautamaan haaveen useammasta lapsesta. Elintoimintoni romahtivat ja minut laitettiin hengityskoneeseen. Parin päivän kuluttua menin sekavaksi. Siksi hän osasi määrätä oikeanlaisia verikokeita. En muistanut edes synnyttäneeni. En olisi jäänyt eloon, jollei synnytyslääkäri olisi ymmärtänyt epäillä harvinaista aineenvaihdunnan sairautta. Pinnistelin hirveästi, jotta saisin ajasta ja paikasta kiinni. Synnytyksessä tapahtui näin. Itkin tätä psykologille, jonka luona kävin. Olin fyysisesti rapakunnossa. 72 KAUNEUS & TERVEYS { SELVIYTYJÄ } Ureakiertotauti vei hengen Emmi Liinalaakson siskolta ja oli koitua hänenkin kohtalokseen. Se tarkoittaa, että yksi entsyymi, joka muodostaa ammoniakkia virtsa-aineeksi, toimii puutteellisesti. Se on kropalle niin äärimmäinen ponnistus, että elimistö tuottaa proteiinia tavallista enemmän. Lääkkeetkään eivät tehonneet heti, vaan veressä oli yhä liikaa ammoniakkia. Laskin jopa alleni. ”Hei, nyt muistan! Eikö täti käynyt kylässä”, riemastuin, kun irrallisia muistikuvia alkoi palata mieleeni. ”Se oli viime viikolla”, mieheni kertoi. Minä olin väsynyt pitkän synnytyksen jälkeen, mutta vointini oli hyvä. Olin tajuttomana viisi päivää
KAUNEUS & TERVEYS 73 – En olisi jäänyt eloon, jos synnytyslääkäri ei olisi aiemmin hoitanut toista ureakiertotautia sairastavaa, Emmi Liinalaakso kertoo.
Olen myös tajunnut, miten hirvittä vältä siskosta on tuntunut, kun hän on yrittänyt ilmaista itseään, mutta ei ole kyennyt. Halusin suojella häntä. Kuolin syy ei selvinnyt. Ilmankos kinkun syöminen oli laukais sut kohtauksen. ja hartaasti odotettuun vauvaan. Epäiltiin, että kyse olisi ollut aivo kalvon tulehduksesta. Meillä oli ikäeroa vain vuosi. En saisi miettiä liikaa sitä, mitä en muistanut. Hän puhui sekavia. Jäin äitiyslomalle normaalia aiemmin, jotten altistuisi säteilylle hit saajan työssäni. Tämä on vahvimpia muistoja seitsemän viikon sairaala jaksolta. Hän kuoli muutama päivä esikoi sensa syntymän jälkeen. Olimme miettineet I:llä alka vaa nimeä, mutta sopivan keksiminen oli vaikeaa. Siskon kuolema oli hirvittävä järkytys. ”. Kerran hän sai kohtauksen jouluna, kun olimme ahmi neet kinkkua. Sisko sai kohtauksia Siskoni Jenni oli minulle tärkeä. ”Puu, kivi, vaate”, hän sopersi. Puhuin kanyylin läpi Tämähän on Iines, ajattelin, kun katsoin sylissäni ole van vauvan leveää naamaa. Tuntuu pahalta, että häntä pidettiin mielisairaana, ja hän kuoli, koska sairautta ei tunnistettu. Niitä pidettiin mielenterveys ongelmina. Tuntui kamalalta, etten voinut auttaa häntä. Iineksen syntymästä en muista mitään. Vasta kun itse sairastuin seitsemän vuotta myöhemmin, totuus paljastui. Sitten oivalsin, että vauva näytti ihan Iines Ankalta. Jälkikäteen olen oivaltanut, että se oli sairauden ensioire. Kun heräsin aamulla, minulla ei ollut käsitystä ajasta ja pai kasta. Motto: ”Muuta se, minkä voit, ja hyväksy se, mitä et voi muuttaa – ja ymmärrä näiden ero. Päättelin, että tilanne johtui voimakkaasta unestani. Hän oli vain 24vuotias, ja hänen raskautensa oli sujunut hyvin. Minulla oli ollut unelma raskaus ilman vaivoja. En voinut kuvitella, että minulle voisi käydä samalla tavalla kuin pikkusiskol leni. Se ahdisti, Emmi Liinalaakso kertoo. Välillä häntä hoidettiin mieli sairaalassa. 74 KAUNEUS & TERVEYS – Raskausaika oli ihanaa. Minulla oli onnea. Siskokin oli sairastanut urea kierto tautia. Minullakin oli yksi sekavuuskohtaus nuoruudessani. En kuitenkaan pystynyt. Luulin asuvani entisessä asun nossani. Vauva pääsi kotiin aikaisemmin, mutta mieheni toi hänet joka päivä katsomaan minua – myös silloin kun en Emmin SELVIYTYMIS KEINOT Näistä saan tukea: läheiset, myönteinen asenne, luottamus tulevaan, paluu työelämään ja Motörheadin musiikki. Hänellä oli selittämättömiä sekavuuskohtauksia jo lapsena. Rakastin valtavaa vat saani. Vatsani oli niin valtava, ettei turvavyö ylettynyt sen ympäri
Juoksin eturiviin ja ajattelin, että kyllä tämä tästä. Siihen tuli haava, josta ei tiedetty. Mieheni soitti hätänumeroon ja ambulanssi miehet asensivat tötterön paikalleen. Suurperhehaaveesta piti luopua Surullisin hetki oli se, kun lääkärini kertoi, etten voisi saada lisää lapsia. Olisimme myös joutuneet jonon hän nille, koska meillä oli jo yksi lapsi. Tämä oli tiennyt sairaudesta, mutta ottanut riskin. Siksi kurkunpäähän asetettiin kanyyli, jonka kautta hengitin kolme kuukautta. Rohkenisin väit tää, että suru siitä, ettei voi saada enempää lapsia, voi olla yhtä suuri kuin lapsettomuudesta johtuva. Ystäväni veivät minut Motörheadin konserttiinkin. Olen luotettava kumppanisi elämäsi pienissä ja suurissa hetkissä. Me emme uskaltaneet. Äkkiä en saanut vedetyksi henkeä. Se, että sekä minä että siskoni sairastuimme, on varsi nainen lottovoitto, huonossa mielessä. Tajusin siitä tilanteen lopullisuuden. Ammoniakkiarvot heitte livät pitkään. Haava tulehtui, kurkku umpeutui yllättäen ja aiheutti hengenvaarallisen tilanteen. Saimme kuulla, että lääkäri oli löytänyt maailmalta minun lisäkseni vain yhden tapauksen, jossa ureakiertotautia sairastanut nainen oli synnyttänyt onnis tuneesti. Harkitsimme adoptiota, mutta siihen ei ollut varaa. Aloin panna vaatteita päälleni, mutta en osannut. Jos valitset minut, lupaan pysyä vierelläsi aina. Miehelläni ei ole viallista kromosomia, ja sairastumiseen tarvitaan kaksi sellaista. P.S. Sairaalassa sain lääkettä heti. Vauvan näkeminen, nimen pohtimi nen ja ristiäisten suunnitteleminen antoivat uskoa tulevaan. Yritin pukea housun puntit kuin paidan hihat. Minua pelotti, tasaantuuko tilanne lainkaan. Puhuin myös sen läpi, vaikka minulle sanottiin, ettei se onnistuisi. Mieheni hälytti apua. Periaatteessa raskaus olisi ollut mahdollinen. Samettisen pehmeä, täyteläinen tumma suklaa ilman kitkeryyttä. Olen kokonaan sinun. ” Sairastuminen oli lotto voitto, huonossa mielessä.” » vielä ollut tolkuissani. Yhtenä päivänä olin syömässä mieheni kanssa. Olisimme halunneet ison perheen, ja nyt haaveet oli haudattava. Vanhempamme Olemme vihdoin löytäneet toisemme Rakkaani, Olen vihdoin tullut luoksesi. Sain toipilasaikana yhden sekavuuskohtauksen. Muuten pärjäsin hyvin. Kaiken kokemani myötä olen oppinut, että parisuhteeni kestää mitä vain. Mieheni itki, kun poistuimme vastaanotolta. Selvisimme toistemme tuella, samoin kuin pääsimme yli siskoni kuolemasta ja sairastumisestani. Kotiin palattuani kanyyli irtosi kerran enkä pystynyt hen gittämään. Ensi maistamisesta lähtien tarjoan sinulle kaiken mitä minulla on, täydellisen pehmeän maun ja kaikki tumman suklaan terveyshyödyt. Minut saa tiin elvytettyä, mutta jouduin taas teholle. Sain sanottua, että on mentävä sairaalaan. Elämä jatkuisi, ja minä toipuisin. Olisi kuiten kin ollut suuri vaara, että minulle, vauvalle tai molemmille kävisi huonosti. Onneksi meidän ei tarvitse olla huolissamme, että tyttä remme perisi taudin. Ilman kitkeryyttä.. En saanut tietää tätä heti synnytyksen jälkeen vaan vasta kuukausien kuluttua. Tilanne johtui siitä, että kun hengitysputki oli poistettu, se oli raapaissut kurkun sisäpuolta
He eivät itse sairasta sitä, mutta kummaltakin siirtyi viallinen kromosomi. Kerran kokeilin karppaamista, koska suivaannuin lääkkeiden tuomiin kiloihin. Pakko maistaa! P.S. Jos syön liikaa proteiinia vahingossa tai ahneuksissani, tunnen sen heti. Ilman kitkeryyttä. Tulee paha olla, vatsa menee sekaisin ja oksettaa. Kehoni kestää pienen vaihtelun. Joka aterialla piti – ja pitää yhä – olla 12,5 grammaa proteiinia. Yhtä hyvin olisimme voineet saada terveen tai vain yhden viallisen. Isompi annos nostaa veren ammoniakki pitoisuutta liikaa. Jätin tärkkelyspitoiset ruoat ja viljat. ” Sairaus ei tehnyt minusta parempaa ihmistä.” 85% tummaa suklaata minttua, appelsiinia, rapeaa karamellia ja paljon makua. / leader nland leader.. Tällöin emme olisi sairastuneet. Oloni pysyi hyvänä, mutta lääkäriltä tuli noottia. halusin paljon lapsia ja lastenlapsia. Nyt... Nykyisin osaan ruokien proteiinipitoisuudet ulkoa. Vaaka piti ottaa mukaan kyläänkin, ja se oli kieltämättä hankalaa. iloitsen terveestä tyttärestäni ja toivon, että saisin mummoiässä lapsenlapsia. Ennen... Ruoka valiomuutokset voivat huonontaa veriarvoja. todettiin sairastumiseni jälkeen taudin kantajiksi. Määrä ei saa olla pienempi, koska silloin en saa riittävästi ravintoaineita. Vaaka mukaan kyläänkin Sairaalasta päästyäni punnitsin kaiken ruoan vuoden ajan, ja puolisoni laski ruoka-aineiden proteiinimäärät grammalleen. Onneksi miehelläni on hyvä laskupää. Mitähän olisin syönyt ilman häntä. Uusi samettisen pehmeä ja täyteläinen tumma suklaa. Olen kokonaan sinun
Niillä estetään hyperammonemiatilan kehittyminen. Lievemmissä muodoissa vaivat saattavat ilmaantua vasta aikuisiällä. Minulla ei ole muutenkaan syytä valittaa. Elän samanlaista elämää kuin ikätoverini. Heiltä puuttuu jokin virtsa-ainekierron viidestä entsyymistä. B 12 -v ita m iin i, jo d i ja si nk ki ed is tä vä t m ui st in to im in ta a. V id a V ah va M ul tiD uo on va hv ap ito in en ja tu rv al lin en m on iv ita m iin iv al m is te , jo ss a on yh te en sä 20 er i vi ta m iin ia ja hi ve na in et ta . . D -v ita m iin i, si nk ki ja m an g aa ni va hv is ta va t lu us to a. Suomessa ureakiertotauteja sairastaa yksi 350?000:sta. Ennen toivoin pääseväni niistä eroon, mutta nykyisin ne eivät ole voivottelun aihe. C -, A ja E -v ita m iin it au tt av at p itä m ää n ih on ki m m oi sa na ja nu or ek ka an a. Tilanteisiin voi myös vaikuttaa itse, ja jos ei voi, ne on parempi hyväksyä. Kaikille meille tulee sairauksia, kriisejä ja murheita. Myös leikkaukseen joutuminen on minulle riski. Tarvitsen myös lääkkeitä, mutta onneksi niitä on enää vain yksi. . Ainut uhka on, että joudun onnettomuuteen. C ja B -v ita m iin it, p an to te en iha p p o ja m an g aa ni au tt av at ja ks am aa n ja vä he nt äv ät vä sy m ys tä . Tauti huomataan usein jo vastasyntyneenä. V a h va m o n iv it a m iin i – m o n ta h yv ä ä va ik u tu st a V A H V A S U O M A LA IN E N L aa d u st a va st aa fa rm as ia n to ht o ri M ag al i L aa so n e n . Voisin kuolla, vaikka joku toinen jäisi samassa tilanteessa henkiin. Liikuntaa voin harrastaa rajoituksetta. . A -, D -, B 6, B 12 ja C -v ita m iin it se kä fo ol ih ap p o, si nk ki ja se le en i ed is tä vä t im m uu ni jä rje st el m än no rm aa lia to im in ta a. Palasin töihin vuonna 2009, mutta jäin yt-neuvotteluissa työttömäksi. . E N E M M Ä N E N E R G IA A K A U N IS IH O N Ä K Ö K Y K Y M U IS T IN T U E K S I H Y V Ä V A S T U S T U S K Y K Y T U U H E A T H IU K S E T V A H V A LU U S T O JO YL I VI DA TU OT ET TA M IL JO ON A M YY TY Ä. Mitä hyötyä siitä olisi. . Hitsaajan pätevöittämiskurssin jälkeen sain taas töitä. Proteiinin tulee olla kolmella aterialla eläinperäistä ja yhdellä kasviperäistä. Onneksi olen aina ollut optimisti, joka uskoo, että asiat voivat olla paremmin. Vain pitkäkestoinen rasitus on kielletty, koska silloin elimistö tuottaa äärimmäisen määrän proteiinia. TAUTI LÖYTYY USEIN JO LAPSENA Ureakiertotauti voi vaurioittaa keskus hermostoa pysyvästi. Minä en ole muuttunut millään tavalla paremmaksi ihmiseksi. vid ap lu s.fi 1 ta b le tt i va rm is ta a ka ik e n tä m än S is äl tä ä b io tii ni a ja p an to te en ih ap p o a, jo tk a ra vi ts ev at hi us ju ur ia si sä ltä p äi n. En muista elää hetkessä, vaan murehdin paljon tulevaa. A ja B 2vi ta m iin i se kä jo d i ed is tä vä t nä ön p ys ym is tä no rm aa lin a. Kenties tämän takia en ole tuntenut katkeruutta kokemani vuoksi. En ole pohtinut, miksi juuri minulle piti käydä näin. Lapsella voi ilmetä neurologisen kehityksen taantumista ja sekavuutta. Hoitona ovat proteiinin rajoittaminen ja ammoniakinsitoja lääkitys. Lähde: Terveyskirjaston Perinnölliset ureakiertotaudit Suomessa (2004) Minun pitää syödä neljän tunnin välein. Minulla on tällainen tauti, mutta se ei hallitse elämääni. Siksi urean muodostuminen vähenee ja ammoniakin määrä veressä kasvaa myrkylliselle tasolle ja aiheuttaa vakavia häiriöitä etenkin keskushermostossa. Tyypillisiä oireita ovat ruokahaluttomuus, oksentelu, tihentynyt hengitys, tajunnan heikkeneminen ja kouristukset. Huoleh din pikkuasioista ja olen välillä surkea huutajaäiti. Se voi toistuessaan tai pitkittyessään vaurioittaa keskushermostoa pysyvästi. En ole muuttunut paremmaksi Minua huvittaa, kun luen julkkiksista, joiden ajatusmaailma on kirkastunut sairastumisen myötä
Tarjoa lisäksi raikasta salaattia. Aloita valmistelut illalla ja viimeistele aamulla. KAISA NIEMINEN KUVAT SATU NYSTRÖM Nyhtökaurasta ja kasviksista valmistuu täyttävä piirakka, joka maistuu sekä kasvisettä sekasyöjille. Se on kuin tuorepuuroa, mutta hedelmäisempää ja makeampaa. { 5 X BRUNSSIHERKKU } Täydellinen 2 Birchermysli valmistuu yön aikana. brunssi. 1 78 KAUNEUS & TERVEYS Nyhtökaurapiiras ja kanelipulla-smoothie täydentävät rennon ruokahetken
Chilihiutaleet ja yrtit tuovat ihanan maun. 5 Oikotie onneen. » KAUNEUS & TERVEYS 79 3 Täydellinen liitto! Kermainen avokado, kylmäsavulohi ja kananmuna täydentävät toisiaan. 4 Juuressalaatissa maistuvat satokauden parhaat juurekset. Tapenade ja fetajuusto antavat suolaisuutta hieman makeaan salaattiin. Kanelipulla-smoothie valmistuu viidessä minuutissa ja maistuu korvapuustille!
Leikkaa lohesta pitkiä suikaleita ja laita muutama siivu kuoppaan. 4. Kääntele välillä. 2. Ripottele mausteet pintaan. Leikkaa ne samankokoisiksi paloiksi. Lisää vesi ja sekoita, älä vaivaa. Lusikoi kulhoihin ja ripottele pinnalle siemeniä ja pähkinöitä. Jos kuoppa tuntuu liian pieneltä, suurenna sitä. Paista uunin alatasolla 200 asteessa 30–35 minuuttia. 1 2 3 4. Paista 220-asteisessa uunissa 15–20 minuuttia. Halkaise paprika, poista siemenet ja kuutioi. 2. Mausta suolalla ja pippurilla. Muussaa banaani aamulla. 3. Nosta puolikkaat uunivuokaan. Voitele irtopohja vuoka (halkaisija 24 cm) voilla ja jau hota seesaminsiemenillä. 2. Juures-fetasalaatti 4–6 annosta valmistusaika 45 min 3 porkkanaa pieni pala selleriä 2 palsternakkaa 2 punajuurta 1 punasipuli 2 valkosipulin kynttä 1 oksa rosmariinia 2 oksaa timjamia ½ dl öljyä 2 rkl hunajaa ½ tl suola ½ tl mustapippuria Päälle: 100 g fetajuustoa 1 dl saksanpähkinöitä 1. Kuullota öljytyllä pannulla pari minuuttia. 5. Lisää sitruunamehu, hienoksi pilkottu persilja ja mustapippuri. Tarkista maku. Anna maustua yön yli. Sekoita lämpimien juuresten joukkoon pieni määrä tapenadea (ohje alla) ja laita loput tarjolle erikseen. Ripottele pinnalle juustoraastetta ja viimeistele kesäkurpitsaviipaleilla. 4. 4. Voit myös jättää anjoviksen pois. Birchermysli 2 annosta valmistusaika 5 min + 12 t 3 dl kaurahiutaleita 1 dl kuivattuja aprikooseja 1 omena ½ dl hasselpähkinärouhetta 2 dl maustamatonta, paksua jogurttia 1 dl omenamehua Lisäksi: 1 banaani kurpitsansiemeniä saksanpähkinöitä 1. 4. Kuori sipulit ja hienonna. 6. Ota uunista ja laita päälle chilihiutaleita ja ruoho sipulia tai tilliä. Pese ja kuori juurekset. Laita juurekset ja sipulit uunipellille leivinpaperin päälle. Mausta timjamilla. Kaada oliiviöljy nauhana. Lisää yrtit, öljy ja hunaja. 5. Nypi ryynimäiseksi. Sekoita pohjan kuivat aineet. Tapenadetahna valmistusaika 5 min 150 g mustia kivettömiä oliiveja 2–3 kpl anjovisfileitä 100 g kapriksia 1 valkosipulin kynsi 2 rkl oliiviöljyä 1 tl sitruunamehua 2 rkl tuoretta persiljaa ½ tl mustapippuria 1. Lohimunakas avokadokupissa 4 annosta valmistusaika 40 min 4 avokadoa 100 g kylmäsavulohta 8 kananmunaa ripaus suolaa ripaus mustapippuria Päälle: ripaus chilihiutaleita ruohosipulia tai tilliä 1. 2. 5. Mausta suolalla ja pippurilla. Kaada muna-kermaseos kasvisten päälle. Riko munat yksitellen kulhoon, ota keltuainen lusikkaan ja liu’uta lohen päälle, lisää valkuaista niin paljon kuin kuoppaan mahtuu. Sekoita kannelliseen rasiaan kaurahiutaleet, pieneksi pilkotut aprikoosit, karkealla terällä raastettu omena, pähkinät, jogurtti ja omena mehu. Vatkaa munat rikki ja lisää kerma. 3. Nostele salaatti tarjoiluvadille ja murenna päälle fetajuustoa ja saksanpähkinöitä. 3. Sekoita. 2. Lisää nyhtökaura. Halkaise avokadot ja poista kivet. Paista kesäkurpitsaviipaleita pannulla pari minuuttia, jotta ne saavat väriä. 80 KAUNEUS & TERVEYS Nyhtökaurakasvispiirakka 8 –10 annosta valmistusaika 1 t Pohja: 2 ½ dl hiivaleipäjauhoja ½ tl leivinjauhetta 1 dl perunasosejauhetta 80 g voita 1 dl kylmää vettä Voiteluun: voita ja seesaminsiemeniä Täyte: ½ sipuli 1 valkosipulin kynsi ½ paprika 1 rkl öljyä ½ tl kuivattua timjamia 1 pkt (250 g) tomaattinyhtökauraa ½ kesäkurpitsa 3 kananmunaa 3 dl kermaa 1 tl suolaa ½ tl mustapippuria 1 ½ dl juustoraastetta 1. Kaada täyte vuokaan. Tarjoa heti. Paahda 200 asteessa 20–25 minuuttia. Painele taikina pohjalle ja reunoille. Laita kulhoon oliivit, anjovisfileet ja kaprikset ja soseuta sauva sekoittimella. Sulata voi ja lisää jauhoihin. 6. Kuori sipulit ja hienonna. 3
Se valmistetaan Suomessa. Luomutuote sopii myös vegaaneille. 5 KAUNEUS & TERVEYS 81 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 5 KOKEILE Finaxin granola on saanut terveellisemmästä valinnasta kertovan Sydänmerkin. Jos kaurahiutaleet turpoavat liikaa ja smoothie tuntuu paksulta, lisää mantelimaitoa. Vaasan OOH Mini Snack Pesto 1,90 e. Yrttinen levite käy leivälle tai kasvisten dipiksi. Urtekramin Basilikalevite 3,50 e. Laita kaikki aineet tehosekoittimeen ja soseuta tasaiseksi. Friteeratut kanarenkaat maistuvat dippien kanssa. Kuori ja viipaloi banaani lautaselle ja pakasta tunti. Kaurasta tehty täyteläinen suklaakahvijuoma on hauska vaihtoehto kahville. Pestoa ja juustoa sisältävät pienet puustit sopivat hyvin brunssipöytään. 2. Lumina-siemennäkkärileivontaseos 3,70 e. Kanelipullasmoothie 4 annosta valmistusaika 1 t + 5 min 1 jäinen banaani 1 prk (200 g) maitorahkaa 4 dl mantelimaitoa 1 dl kaurahiutaleita ½ tl kanelia 1–2 rkl vaahterasiirappia 1 tl vaniljauutetta 1. Paketissa on mukana kaksi vaihtoehtoa. Näkkileipäainekset ovat valmiina pussissa. Kariniemen KanaSet 6 e. Urkraft Inkivääri, päärynä & kurpitsansiemen 4 e. Plantin Oat Mocha 1,70 e. Kaada kannuun tai laseihin. 3. Nopeasti valmista Helpota brunssin valmistamista näillä valinnoilla – ja kata kauniisti!. Ne paistuvat rapeaksi puolessa tunnissa
Alcudia sijaitsee 60 kilo metrin päässä pääkaupunki Palma de Mallorcasta. Pohjoisessa on erityisen hyvät patikointimaastot. Taidan ottaa tavaksi aloittaa matkani hieronnalla. Lämpimintä on huhtilokakuussa. Jos kaipaa rauhaa, kannattaa mennä keväällä tai loppusyksystä. tehnyt kansainvälisen malliuran Jo muutaman päivän rauhallinen hyvinvointiloma helpottaa stressiä ja antaa lisää virtaa. Se on niin kuntoilijoiden kuin ammattiurheilijoiden suosiossa. Muuten huoneessa on hämärää ja ihanan hiljaista. Hänen otteensa on lämmin mutta vahva. Naispuolinen hierojani ei puhu englantia, mutta se ei haittaa. positiivisen psykologian harjoittaja. Tiukka aikataulu ja suorittaminen eivät kuulu lomaan. Lisäksi alueella voi polkujuosta, meloa, ratsastaa, maasto pyöräillä ja vesiurheilla. . Aivan kuin keho tarvitsee huolenpitoa pysyäkseen toimintakykyisenä, myös mieli vaatii huoltoa, jotta se toimii ihanteellisesti. Arki ja työkiireet Suomessa tuntuvat kaukaisilta. kirjoittaa blogia osoitteessa rosanenonen.com . Hotellini Viva Zafiro Alcudia & Span avara ja hyvin Rosa Nenonen, 32 . Psykologian suuntaus keskittyy hyvin vointiin, onnellisuuteen ja luonteen vahvuuksiin. Aivan ensimmäiseksi menin hotellin spahan ja varasin tunnin mittaisen Body & Soul -hieronnan, jotta karistaisin matkaväsymyksen. Rauhaa keväällä ja syksyllä Mallorcan kaunis luonto ja miellyttävä ilmasto houkuttelevat. Jos et pääse autiolle saarelle, kokeile Mallorcaa! ROSA NENONEN KUVAT ELINA SIMONEN Yksin irti arjesta 82 KAUNEUS & TERVEYS. Jos varaa pakettimatkan, treenin perässä ei tarvitse lähteä kovin kauas. Sen ansiosta arvokkaita lomapäiviä ei mene hukkaan, vaan pääsen heti rentoutuneeseen tilaan. Hieronnan nimi vahvistaa lomani teemaa. Hoidon jälkeen oloni on raukea, onnellinen ja helpottunut. Päätös lähteä viettämään pitkää viikonloppua yksin oli selvästi hyvä. K ynttilät palavat. Sesonki on pitkä. Heinä-, eloja syyskuussa saari täyttyy tuhansista turisteista. Pyrin huolehtimaan itsestäni kokonaisvaltaisesti arjessa ja haluan tehdä niin myös matkalla. Mallorcalla jär jes tetään muun muassa golf-, triathlonja fitnesskilpailuita. Olen saapunut yksin hyvin vointi lomalle Alcudiaan Mallorcalle. Kahden päivän ajan aion urheilla ja huolehtia mieleni hyvinvoinnista: vaeltaa kauniissa luonnossa, joogata ja meditoida, tehdä pitkiä kävelyitä rannalla, syödä terveellistä ruokaa ja lukea kiinnostavaa kirjaa. Vuonna 2015 saarella kävi enemmän vierailijoita kuin koskaan aiemmin
” Myös mieli vaatii hoitoa, jotta se toimii ihanteellisesti.” Patikointi on hyvän olon laji: se sekä kehittää hapenottokykyä että lisää mielenrauhaa. Yksin irti arjesta KAUNEUS & TERVEYS 83
Käyn vuorotellen perinteisessä saunassa ja höyry versiossa. . Se ei laske mielialaani. Luonnossa on huumaava tuoksu. Patikointia ja vihermehua Herään isosta sängystäni hyvin nukutun yön jälkeen. Treeni on aika kevyt, ja se sopii monen tasoiselle joogaajille, myös ensikertalaisille. Polku kulkee lähellä rotkon reunaa, joten en suosittele patikointia korkeanpaikan kammoisille. Lisäksi siellä pidetään ohjattuja aerobic-, joo gaja pilatestunteja. Ehkä palaan tänne vielä illalla, jolloin paikka täyttyy paikallisista illanviettäjistä. Päätän lähteä pitkälle kävelylle merenrannalle. Ilma on raikas ja aurinko paistaa pilvettömältä taivaalta. Rauhallisen aamupalan jälkeen menen joogatunnille. Tarjolla on paikallisia herkkuja: grillattua kalaa, tuoreita vihenneksia, juustoja ja leikkeleitä. Pysähdyn juomaan kahvin ranta bulevardille. Kaunista rantaviivaa riittää loputtomiin, tarkemmin ottaen 14 kilometriä. Käveleminen vuoristossa ottaa kunnon päälle. Illallisen syön hotellin buffetissa. . . Tunnen oloni turvalliseksi. Koska paikalla on lisäkseni vain toinen treenaaja, saan henkilökohtaista opastusta. Treenaaminen on tehty helpoksi. Nautin illallisesta ja lasillisesta cavaa illan tummuessa. 1 3 4 84 KAUNEUS & TERVEYS. Aamujoogaa ja kävelylenkki Herään varhain ja kuulen, miten sade ropisee kattoa vasten. Oloni on vapaa ja iloinen. Vihermehu ulkoilmabaarissa kruunaa patikointipäivän. Hotellissa on lämmitetty sisäuimaallas, ja vastaanotosta voi vuokrata polkupyörän. Hotellille päästyäni menen vielä spaosastolle. 2 varusteltu kuntosali on auki ympäri vuorokauden. Tunti ohjataan englanniksi. Se rentouttaa ihanasti vaelluksella rasittuneita jalkojani. Otan seurakseni kirjan. Matkalla hotellille pysähdyn juomaan vihermehun trendikkäässä Oceanos-ravintolassa, jossa on ulkoilmamehubaari. . Karttaa ei tarvita, mutta vesipullo on tarpeen. Reitin opasteet ovat hyvät, ja vastaan tulevat vaeltajat neuvovat, jos sattuu eksymään. Yksin liikkuva naisturisti saa olla rauhassa. Mallorcalle sattuvat sadekuurot ohittavat saaren yleensä nopeasti. Upeat maisemat merelle kuitenkin palkitsevat. Jooga kirkastaa mielen – ja näköjään myös taivaan. Espanjalaiset ovat hyvin ystävällisiä ja huomaavaisia. Kesäkuukausina hotellin opas vie asiakkaita ohjatuille vaelluksille päivittäin. Noin kymmenen minuutin ajomatkan päässä hotellilta on vanha linnoitus Ermita de la Victoria, josta lähtee kuuluisa patikointireitti Talaia d’Alcudia -vuorelle. Mitä haluaisin tehdä tänään. Itseänikin hirvittää paikoin. Valitsen kuitenkin kevyemmän ja lyhyemmän vaelluksen (1,5 t), joka kulkee Penya des Migdia -vuoren rinnettä pitkin. Ihailen turkoosinsinistä merta, mutta vesi on vielä aivan liian kylmää pulahtamiseen. Oloni on raukea, eikä mieleni tee enää lähteä hotellialueen ulkopuolelle. Käyn syömässä maittavan illallisen ja menen aikaisin nukkumaan. Hieronta hotellin kylpylässä hellii mieltä ja vaelluksen kipeyttämiä jalkoja. Pidemmillä patikoinneilla vaellusjalkineet voivat olla hyvä valinta. Alcudia on mainio paikka patikointiin. Se pidetään kuntosalin yhteydessä olevalla tilavalla terassilla. Tunnelma on rento ja välitön. Olen kuullut paljon hyvää Alcudian patikointireiteistä. Maton ja pyyhkeen saa lainaksi. Lyhyen reitin pärjään hyvin tukevilla lenkkik engillä. Hotellissa on uima-altaita, hyvä kuntosali ja jumppatunteja. Silloin kun opastettuja retkiä ei ole tarjolla, hotellissa neuvotaan reittejä itsenäiseen seikkailuun
NÄIN REISSAAT RENNOMMIN YKSIN Jos matka ilman kaveria jännittää, ennakoi hieman. KAUNEUS & TERVEYS 85. Tällaisen loman jälkeen olen tehokkaampi ja luovempi työntekijä sekä parempi kumppani. Se rentouttaa ihanasti. Lue lisää alcudiamallorca.com, hotelsviva.com ja hammam palma.com. Valitsen kylpylän suosituimman hoidon, hammam ritualin (102 e), joka sisältää perinteisen pesun ja puolen tunnin hieronnan. Ei ihme, että muutama pitkään mietityttänyt työasia on ratkennut mielessäni matkan aikana kuin vaivihkaa. Loppukylpy kruunaa loman Kaksi päivää rauhallisessa rantakohteessa lähenevät loppuaan. . Aurinkomatkat ja Tjäreborg järjestävät pakettimatkoja Viva Zafiro Alcudia & Spa -hotelliin. Voisin hyvin viettää täällä vielä päivän tai kaksi, ja kokeilla itselleni uusia lajeja, kuten sup-lautailua tai maastopyöräilyä. Matkanteko ilman apukäsiä sujuu joustavasti, kun kantamuksia on vähän. 4 | Ole spontaani! Nauti omasta rauhasta ja tee mitä huvittaa. Alcu diassa on rantaviivaa 14 kilometriä. Palaan levänneenä ja innostuneena tulevasta. 2 | Pakkaa kevyesti. Se on upea ja tunnelma maaginen paik ka kynttilöineen ja suitsukkeineen. Mieti, mitä haet lomalta. Se on kaunis ja vilkas kaupunki, jossa voi tutustua kulttuuriin tai shoppailla. Minulla on monta syytä varata seuraava matka itselleni. Aivot toimivat parhaiten rentoutuneena. Pari päivää on riittävä aika irtiottoon uudessa ympäristössä. Kukaan ei protestoi, vaikka poikkeaisit ennakkosuunnitelmista. Toisaalta olen iloinen, että pääsen ihmisten ja kulttuurin pariin. Ihmiset istuvat kahviloissa, musiikki soi ja kivisillä kaduilla kaikuu iloinen puheensorina. Lomailu ei ole vain parien ja perheiden yksinoikeus! Ohita mahdolliset kummastelevat katseet, syvenny ajatuksiisi tai ota kirja illalliskaveriksi. On ihana olla yksin! Nautin viehättävästä tunnelmasta joka solullani. 1 | Valitse sopiva kohde. 3 | Keskity itseesi. Valitse rinkka, reppu tai olkalaukku, jossa on pehmustettu hihna. Päivän päätteeksi menen Hammam Palmaan. Yksin matkustaminen tuo oivalluksia ja kasvattaa itseluottamusta. HP Merenrannalla onnistuu pitkäkin lenkki. Vietän lomani viimeisen päivän Palmassa. Finnair ja Norwegian lentävät suoria lentoja Helsingistä Palma de Mallorcaan. Kävelen vanhassa kaupungissa ja ihailen kauniita rakennuksia. Vesiesteiden sijasta Club de Golf Aucanadan golfkentällä pitää varoa lyömästä Välimereen. Paremmaksi kumppaniksi On aika palata kotiin. Selvitä tarvittaessa, missä yksin matkustava nainen saa lomailla rauhassa
Kuidut imevät kosteutta ja siirtävät sitä pois iholta eri tavoin. Mitä useammin liikut, sitä enemmän kulu tusta ja pesua alusvaatteen pitää kestää. 3 Mitä muuta puet. 86 KAUNEUS & TERVEYS Lämmitys päälle! Kuntoliikkuja tarvitsee vähintään kaksi kerrastoa, aktiiviliikkuja useita eri lajien mukaan. Jos liikut paljon ulkona, urheilukerrasto on fiksu hankinta. MITÄ TEKNINEN ALUSASU TEKEE. Muista, että sileä kangas lämmittää huonommin kuin kangas, johon on neulottu pieniä ilmataskuja. Jos hikoilet paljon, alusasun tärkein ominaisuus on siirtää kosteus pois iholta. Hiihdätkö kovia lenkkejä vai käveletkö rauhassa koiran kanssa. Urheilukerrasto pitää kehon tuottaman lämmön iholla ja siirtää kosteuden pois. Tiukan hiihtopuvun alle sopii ohut ja saumaton alusvaate, väljempien vaatteiden alle mahtuu löysempi ja paksumpikin kangas.. Valitse materiaali lajisi mukaan. 1 Mitä lajia harrastat. Jos liikut rauhallisesti, sen täytyy ennen kaikkea lämmittää. 2 Kuinka paljon treenaat. ANNA KAUHALA KUVAT TONI HÄRKÖNEN, ISTOCK JA VALMISTAJAT LAATU JA MÄÄRÄ RATKAISEVAT Hikiliikkuja ja kävelijä tarvitsevat erilaisen asun.
3. + Polyesteri-polypropyleeni pitää parhaiten kuivana ja sopii hikiliikuntaan. 60 e/osa. Lämpimässä Woolpowerin One Piece Suit -merino villapuvussa on polyes teriä, polyamidia ja elastaania. 3. 79,95 e. Paita 85 e, housut 75 e. – hintavampi kuin polyesteri MERINOVILLA käsin tai alhaisessa lämpötilassa koneessa kaikki lajit, joissa ei hikoilla runsaasti + miellyttävä päällä + lämmittää hyvin + villarasva eli lanoliini on antibakteerista, joten asu ei vaadi pesua yhtä usein kuin keinokuituinen. 1 2 5 6 4 KAUNEUS & TERVEYS 87 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 5 YHDISTELMÄKUIDUT riippuu yhdistelmästä talviurheilu ja ulkoilu + Polypropyleenimerinovilla pitää hyvin lämpimänä ja siirtää kosteutta iholta. 4. Sama malli sopii miehille ja naisille. Sataprosenttinen villa lämmittää parhaiten. Stadiumin W ADV -merinovillakerrasto 49,90 e/osa. 2. POLYESTERI 40 astetta hiihto, talvijuoksu ja -pyöräily + edullinen + pitää ilman lähellä ihoa eli lämmittää + sitoo kosteutta – ei siirrä kosteutta eteenpäin – huokoinen kangas imee hikeä ja likaa – ei kestä korkeita pesulämpötiloja, joten alkaa haista helposti POLYPROPYLEENI jopa 90 astetta hiihto, talvijuoksu ja -pyöräily + siirtää tehokkaasti kosteutta ja hylkii vettä + hiki ei tartu helposti + lämpimämpi kuin polyesteri + voidaan pestä korkeassa lämpötilassa, joten ei ala haista. – usein kalliita Jos patentoidun kuidun nimi hämmentää, tarkista materiaali pesulapusta. Kangas on ohuempaa eniten hikoavissa kohdissa. Laske, paljonko käytät sitä, ja voit ajatella toisin. Se lupaa lämmittää kosteanakin. Tutustu materiaaleihin! 1. Tämä asu kelpaa Ruotsin ja Yhdysvaltain hiihtomaajoukkueillekin! Craftin Active Extreme 2.0 -vaatteissa on eniten polyesteriä. Ei silti ala haista. 159 e. Naisellinen Helly Hansenin HH Warm Freeze ½ Zip -asu on polypropyleeniä ja merinovillaa. Saumaton Haltin Vagge Active Dry Cool W -polyesterialusasu imee hyvin kosteutta. 6. – imee kosteutta eli kastuu hikiliikunnassa – kallis, hankala pestä PESU LAJIT HYÖDYT HAITAT KOKEILE NÄITÄ Tuntuuko kerrasto kalliilta. Asiantuntija: key account manager Mikko Nurmela/Helly Hansen Pese keinokuidut joka käytön jälkeen, ja villa noin kerran viikossa. 5. Eettisesti tuotettu Ruskovillan alusasu on luomumerinovillaa, joka hengittää ja hylkii vettä. 49,90 e/osa
Onhan sillä väliä mitä syö. Paitsi ympäristölle ja maailmankaikkeudelle, varsinkin omalle kropalle. NMK_KAUNEUS&TERVEYS_13_06102016_1-1s.indd 1 13.9.2016 11:52:12. Naapurin Maalaiskana on tarkoin ruokittua ja kasvatettua lähiruokaa. Puhtaat selkeät maut, vähärasvaisuus ja runsas proteiinipitoisuus tekevät lihasta mureaa, maukasta ja selvästi punaista lihaa terveelllisempää. Lintumme syövät 100% GMO-vapaata rehua. naapurinmaalaiskana.fi LIHAPULLAT MUUTTUIVAT JUURI TERVEELLISEMMIKSI
Suosittelen tätä etenkin naisille, jotka haastavat itseään jatkuvasti kehittymään myös sisäisesti. Roll-onin ansiosta myös niskaa ja selkää on helppo hoitaa itse. Jim Afremow: The Champion’s Mind (Rodale Press 2015) 20,50 e. KOKEILE EEVI TEITTINEN minifitness.fitfashion.fi @eeviteittinen KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS JA VALMISTAJAT Superkevyt jäätelö 1 annos, valmistusaika 5 minuuttia 150 g jäisiä mustaherukoita tai herukkasekoitusta 30 g vanilijatai suklaaherajauhetta 1–1,5 dl vettä tai mantelimaitoa mausteeksi ceyloninkanelia, kardemummaa, piparkakkumaustetta tai lakritsijauhetta 1. Ei tahraa lakanoita. Treenaa ulkona aina, kun sää sallii. Treenin tehoa on helppo säätää kuntotason mukaan. Sekoita ainekset blenderissä. Glutamiini taas tukee immuunipuolustusta. Jos nautit iltapalaksi, lisää hieman reishiuutetta, joka voi helpottaa rentoutumista ja unensaantia. KAUNEUS & TERVEYS 89 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 5 Yhdistä juoksutai kävelylenkkiisi tehokas rappustreeni. Etsi hyvät ulkoportaat. Nauti heti! VINKKI: Kokeile mausteena aineenvaihduntaa vilkastavaa matchajauhetta tai stressinsietokykyä edistävää ashwagandha-jauhetta. Kipua kyytiin! Opettava ja inspiroiva lukuelämys niin urheilijoille, kotiäideille kuin kuntoilijoille! Antaa loistavia vinkkejä siihen, miten vaikeissa tilanteissa kannattaa toimia ja suhtautua itseensä. KIIPEÄ KUNTOON ” Porrastreeni tuo mahtavaa lisätehoa harjoitteluun. Huonolla säällä treenin voi tehdä myös sisällä. Seoksen tulee olla jäätelömäistä. INSPIROIDU { } Salikissan valinta Kevyesti topatut juoksurintaliivit pitävät rinnat napakasti paikoillaan lenkin aikana. 2. Kun lukee tekstiä, tulee ihan voittajafiilis! Kaikki on mahdollista, jos on valmis työstämään ajatteluaan ja toimintaansa. Sellaiset on esimerkiksi Helsingin Malminkartanossa ja Tampereen Pispalassa. Puhdas +:n Magnesium Roll-on Sport 15,95 e, Ruohonjuuri. Kaikki tukevat portaat käyvät alustaksi! Onko kuntosalillasi porraslaite. Ihanan herkulliset värit! Adidaksen Running Supernova X Bra (2XS–XL) 54,95 e.. Ne antavat povelle myös ryhtiä. Kunto salin porraslaitteessa tahdin voi säätää itse, mutta vauhdissa pitää pysyä treenin loppuun asti! Erityisen kipeiksi sain pohkeet, etureidet ja pakarat.” { EEVIN TREENIT } RULLAA JUMIT POIS Magnesiumia, glukosamiinia ja arnikkia sisältävä geeli lievittää lihasja nivelkipuja sekä laskee urheiluvammojen turvotusta. Koko keho joutuu töihin ja hapenottokyky paranee
KIRSI HEIKKINEN KUVAT ISTOCK 1 KÄÄNNÄ SUUPIELET HYMYYN. Nämä yhdeksän keinoa ovat tutkitusti tehokkaita. Lisää iloa Jos haluat olla tyytyväinen, älä jahtaa onnea. He pyysivät vapaaehtoisia painelemaan kasvojaan syömäpuikoilla. { HYVÄ OLO } 90 KAUNEUS & TERVEYS Ala iloiseksi! Älä odota, että muutut ketutuksen jälkeen hyväntuuliseksi. Samalla syke rauhoittuu ja stressi lievittyy. Keino toimii, vaikka ilme olisi teeskennelty. Kun puikot muodostivat kasvoille hymyn, koehenkilö pysyi tyynempänä stressitestisssä kuin ne, joiden kasvot olivat perus lukemilla. Kun hymyilet, aivot vapauttavat hyvän olon yhdisteitä, kuten dopamiinia. Tee niin, vaikkei yhtään naurattaisi. Voit vaikuttaa mieleesi heti. Tutkimusten mukaan on parempi keskittyä muiden auttamiseen.. Kikka toimi, vaikka tutkittavat eivät itse edes tajunneet hymyilevänsä. Tämän huomasivat Kansasin yliopiston tutkijat. Tietoisesti tehty ilme oli vielä tehokkaampi rentouttaja
Hen gitä hitaasti. Jos sinulla ei ole ylimääräistä rahaa, lahjoita aikaasi. Mitä tapahtuukaan, jos teet siitä tavan. 2 MEDITOI. Laadi kirje, jossa kiität häntä. 3 KIRJOITA KIITOS. Siinä se: meditoit! Aluksi ajatusten laukkaamista on vaikea hillitä. Kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen parantaa unta ja saattaa ehkäistä tulehdusta elimistössä. Muis tele henkilöä, jolle olet kiitollinen, muttet ole koskaan kertonut sitä. Jos kukaan tuttusi ei juuri nyt kaipaa apua tai seuraa, vapaa ehtoisia kaivataan kipeästi monissa järjestöissä. Tunnustele, miltä se tuntuu. Bonus: Hymyily saa sinut näyttämään kauniimmalta. Kun teet toivotun asian 20 sekuntia hel pommaksi kuin epätoivotun, todennäköisyys asian toteuttamiseen kasvaa reilusti. Eikä sinun tarvitse olla tekemisissä loukanneen henkilön kanssa. Keskity jokaiseen hengenvetoon ja ulospuhallukseen. Neuropsykologit uskovat löytä neensä ilmiölle jopa biokemiallisen selityksen. Hyvää on sekin, että hymy tarttuu. Jos esi merkiksi haluat vähentää television katseluasi, poista kaukosäätimen patterit. Tutkija Fred Luskin Stanfordin yliopistosta neuvoo, että anteeksianto onnistuu, kun siihen suhtautuu lahjana itselleen. Se vähentää myös vihaa ja väsymystä, tutkimukset paljastavat. Hyvä neuvo, mutta miten se toteutetaan. Kun harjoittelet säännöllisesti, aivosi rei tittyvät tyynemmiksi ja tyytyväisemmiksi. On todettu, että hymyilevät ihmiset näyttävät muiden silmissä jopa kolme vuotta todellista nuoremmalta. 6 5 KIINNITÄ HUOMIO HYVÄÄN ANNA ANTEEKSI. Varaa aikaa viisi minuuttia. Jos taas pyydät anteeksi joltakulta toiselta, tarkoita myös sitä. Jos tahdot syödä terveellisem min, älä osta suklaata. Kun aja tuksesi harhailevat, palauta ne takaisin hen gitykseen. Jos suinkin kykenet, yritä keksiä tapahtuneesta jokin asia, vaikka kuinka pieni, josta on ollut sinulle hyötyä. Myös koehenkilöiden pääkipu helpotti. Kiitollisuuden voimasta on vah vaa näyttöä. Psykologian professori Robert Emmons Kalifornian yliopistosta on osoittanut, että jo muutaman lau seen kirjoittaminen viikossa riittää virittämään mielen optimistisem maksi ja tyytyväisemmäksi. Myönteinen vaikutus kestää jopa viikkoja, psyko logi Martin Seligman on todennut. Vaikeuta huonojen tapo jen toteuttamista. Löysä ”sori” vain pahentaa tilannetta, tutkimukset vahvistavat. Mie lesi ilahtuu siitä silti. Istu selkä suo rana ja sulje silmäsi. Kirjoita nekin muistiin. Saat aikaan hyvän olon epidemian, kun aktivoit salaa kanssaihmistesi kasvolihakset ja pistät näiden aivot tyrskimään dopamiinia. Mieti myös syitä siihen, miksi ne onnistuivat. He ovat huomanneet, että hyväntekeväisyys aktivoi aivoissa samoja alueita kuin sosiaa linen kanssakäyminen ja seksi. Sen sijaan kuittaat asian tapahtuneeksi ja laitat sille pisteen. Se hälventää myös iloa syöviä tunteita, kuten kateutta ja katkeruutta. Massachusettsin yliopistosairaalan tutki muksessa tällainen tulos tuli kahdessa kuu kaudessa, kun koehenkilöt meditoivat 27 minuuttia päivittäin. Kun harjoittelet päivittäin, asia hel pottuu. Asiantuntijoiden mukaan se ei tarkoita, että unohdat teon tai vähättelet sitä. Keksit niitä kyllä! “Ehdin bussiin”, “en palellut koko päivänä ” ja “hilauduin salille, vaikka satoi vettä ja telkkarista olisi tullut Uusi Sherlock”, kelpaavat, jos isompia saavutuksia ei tule mieleen. Samanlaisia tuloksia on paljon. Anna anteeksi itsellesi tai toiselle, joka on kohdellut sinua väärin. Sekin auttaa. Kirjoita illalla ennen nukkumaanmenoa kolme asiaa, jotka menivät tänään hyvin. Kun toistat harjoituksen joka päivä viikon ajan, onnellisuutesi kohenee jopa puoleksi vuodeksi, huomasi positiivisen psykologian uranuurtaja Martin Seligman tutkimuksissaan. Sitä ei tarvitse lähettää. Jos märehdit tapahtunutta, elät sitä koko ajan uudelleen. KAUNEUS & TERVEYS 91 » 4 TEE MUUTOKSET HELPOIKSI. Amerikkalainen tutkija ja tietokirjailija Shawn Achor kertoo nukku neensa urheiluvaatteet yllään, jottei aamu lenkki tyssäisi vaatteiden etsintään. ”Nousin ylös heti enkä jäänyt vitkutteleman peiton alle”, ”puin paksut sukkahousut jalkaan” ja ”tiesin, että olen supertyytyväinen itseeni, jos en juutu sohvaalle”. Helpota asioita, jotka haluaisit arkeesi. Meditointi saa aivosi ja elimistösi rau hoittumaan, stressi haihtuu, vastustuskykysi kohenee, uni paranee, kivut helpottavat ja ahdistus loittonee. Tutkimusprofessori Carolyn Schwartz Massachusettsin yliopistosta on tutkinut tuhansia ihmisiä ja huo mannut, että ne, jotka auttavat muita, ovat merkittävästi onnelli sempia kuin ne, jotka eivät tee niin. 7 AUTA MUITA. Aloita muutamasta minuutista ja pidennä, kun siltä tuntuu
Puisto tai metsä ei ole Suomessa koskaan kaukana. . Yhdysvaltalais-kanadalais-saksalainen tutkimusryhmä osoitti, että 20 minuutin päivittäinen piipahdus luontoympäristössä lisää merkitsevästi ihmisen elinvoimaa. Liikunnan vaikutus hyvinvointiin on kiistaton. Se edistää terveyttä ja kohentaa mielialaa monin tavoin. Toiseksi he keskittyvät herkästi itseensä ja laiminlyövät perhettään ja ystäviään – ja juuri ne olisivat tyytyväisyyden tärkeimpiä rakennuspalikoita. 8 LIIKU MYÖS ULKONA Tuemme työtä naisten terveyden hyväksi. Naiset, jotka tavoittevat sitä, onnistuvat siinä huonommin kuin ne, jotka eivät. Laita kengät jalkaan, lämmintä ylle ja lähde kävelylle. Lähteet: American Psychologist, Emotion, Jama Internal Medicine, Journal of Environmental Studies, Journal of Personality and Social Psychology, Neuropsychologia, Preventive Medicine, Psychology and Aging, Psychological Science ja Tiede. Onnen tavoittelijat tuntevatkin itsensä yksinäisemmiksi kuin muut. Heillä, jotka pitävät onnea hyvin tärkeänä, on myös enemmän masennusoireita kuin muilla, tutkijat havaitsivat. 0,30 JOKAISESTA KAMPANJAPAKETISTA ROOSA NAUHA -KERÄYKSEEN LOKAKUUSSA Osta ja tue!. Ensinnäkin he asettavat itselleen niin korkeita tavoitteita, että niitä on vaikea saavuttaa. Peräti 90 prosenttia ihmisistä tuntee saavansa energiaa ulkoilmassa. Kun liikut luonnossa, saat lisäpotkua. Saavutat tuntee siinä sivussa, kun teet asioita, joista ilahdut ja joilla ilahdutat muita. Siksi lahjoitamme lokakuussa jokaisesta TENA Lady -kampanjapaketista 0,30€ Roosa nauha -keräykseen. 9 ÄLÄ JAHTAA ONNEA. Älä siis yritä väkisin. Nyt on erinomainen tilaisuus kokeilla suo j iam me – oman itsesi ja hyvän asian puolesta. Psykologi Iris Maussin mukaan onnellisuuteen tähtäävät naiset tuntevat olonsa kurjaksi kahdesta syystä. Unohda koko onnellisuus! Sen metsästäminen hampaat irvessä tekee sinut vain onnettomaksi, huomasivat yhdysvaltalaistutkijat. Suomalainen väestötutkimus osoitti, että liikuntaa 2–3 kertaa viikossa harrastavat olivat vähemmän kyynisiä, vihaisia, stressaantuneita ja masentuneita kuin sohvaperunat. “Kun uuvahdat, tartut useimmiten kahvikuppiin, mutta parempi tapa olisi mennä ulos luontoon”, psykologian professori Richard Ryan suosittelee. ”Onnellisuus ei ole päämäärä vaan tapa matkustaa”, joku viisas on keksinyt kiteyttää huoneentauluksi
94 KAUNEUS & TERVEYS KO O N N U T M IL KA SA U VA LA KU VA T GE TT Y JA IS TO CK terveys / gynekologia / kunto / ravitsemus / fysioterapia / luontaisterveys KLINIKKA Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina Holopainen Kunto Mari Sainio Fysioterapia Marko Pirhonen Ravitsemus Anette Palssa Luontaisala Timo Elo Hyvinvoinnin asiantuntijamme etsivät sinulle vastauksen. ISTUMINEN VOI AIHEUTTAA JALKOJEN TURVOTUSTA. Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi tai käy verkkosivuillamme kauneusjaterveys. ALOITUSAUKEAMALLE SYVÄKUVA + ALOITUSKUVA NOSTOJEN PAIKKOJA VAIHDELLAAN.. fi
Työni sisältää paljon istumista, mutta myös kävelen ja nousen rappuja päivän aikana. Auttaisiko seisominen tilanteeseen. Lisäksi olisi hyvä varmistaa, ettei turvotukselle ja suoni kohjuille löydy mitään lääketieteellistä syytä. Ideaalitilanteessa töissä tulisi istua ja seistä sopivasti vaihdellen. Pitkäaikaista seisomista tulee välttää, ja mahdollisesta ylipainon vähentämisestä on apua. Se ei tietenkään ole helppoa töissä, mutta seisomamatto voi auttaa siinä. Jalkapohjajumpalla ne tosin pysyvät kurissa. HT_VivaniaShot+BC_112x297.pdf 1 7.9.2016 17.19. . Vaivalle voivat herkistää ylipaino, toistuva rasitus, kuten pitkäkestoinen seisominen tai juokseminen, sekä jalkaterän asentovirheet. Siinä kipu paikallistuu kantapään etupuolelle keskelle tai sisä syrjälle. » FYSIOTERAPIA Apua turvotukseen Jalkani turpoavat paljon töissä. Suosittelen sinulle säädettävää sähköpöytää ja jalkojen alle silikonista valmistettua seisoma-alustaa tai seisontamattoa. Tärkein hoito rasituksen aiheuttamiin kantapääkipuihin on rasituksen lopettaminen. Yritän juoda vettä. Käytä lihaksiasi aktiivisesti työpäivän aikana. Ne vähentävät painetta jaloissa ja helpottavat jalkapohjien kiputilanteissa. Vapaa-aikana ne eivät juuri turpoa. Jalkapohjassani on rappeuma, ilmeisesti plantaarifaskiitti, ja kantapäät ovat välillä kipeät. . Saisin töihin sähkö pöydän. Minulla on taipumus suonikohjuihin, mutta tilanne ei ole nyt paha. Kulje portaita ja tee tauolla kyykkyjä, jolloin reisilihakset ja pakarat ovat käytössä. Loman jälkeen vaiva palasi heti ensimmäisenä työpäivänä. Jalkojen turpoaminen johtuu siitä, että kun istut, imusuonisto ei pysty ylläpitämään nestekiertoa tehokkaasti. Olen normaalipainoinen ja liikunnallinen keski-ikäinen nainen. Kun seisot, maan vetovoima haastaa imusuonistoa. Seisomatyössä haasteena on tuo mainitsemasi plantaarifaskiitti eli jalkapöydän alla sijaitsevan, kanta päähän kiinnittyvän kantakalvon tulehdus. Voiko seisominen olla hyödyksi vai haitaksi minulle. Vaivasi on tyypillinen paljon istuvan ihmisen ongelma. Siksi myös liikkuminen päivän aikana on tärkeää varsinkin ikääntyessä, jolloin aineenvaihdunta ja elimistön toiminta hidastuvat hieman jatkuvasti
Tämän vuoksi mieshormonin aiheuttamat vaikutuk set, kuten akne tai liiallinen karvankasvu, voivat helpot taa pillerien avulla. Yhdistelmäehkäisypillerit sisältävät estrogeenia ja keltarauhashormonia. Huom! Sinkin saannin pitää olla päivittäistä, sillä se ei varastoidu elimistöön. Se on ihanteellinen flunssakauden tuote, joka auttaa vastustamaan infektioita ja edistää yleistä vastustuskykyä. Hae netistä hakusanoilla low dye taping, niin löydät tietoa teippauksista, jotka voivat auttaa vaivaasi. Erilaiset venytykset voivat auttaa plantaarifaskiitin hoidossa. EHKÄISYPILLERIT AUTTAVAT KARVOJEN LIIKAKASVUUN. Sen alussa huomasin olevani seksuaalisesti halukkaampi. Vahva pitoisuus – 30 mg sinkkiä yhdessä tabletissa. . Pidin lääkkeistä parin kuukauden tauon. En ole parisuhteessa. Eri valmisteissa näiden määrä ja laatu vaihtelevat. Kuinka suuri vaikutus Cypretylillä on seksihaluihin. Tee venytys parikymmentä kertaa aamuin ja illoin. JO YLI VIDATUOTETTA MILJOONA MYYTYÄ. Suomessa kehitetty ja valmistettu. Syön pillereitä, koska ne pitävät ihoni paremmassa kunnossa. Olen 30-vuotias nainen ja käytän Cypretyl-nimisiä ehkäisypillereitä. Osaisitko suositella muuta merkkiä, joka pitäisi ihon kunnossa muttei vähentäisi halukkuutta. vidaplus.fi Vahva Sinkki + B6 120 tabl. Osa koetuista hyödyistä ja haitoista selittyvät valmisteiden välisillä eroilla. Miehillä sinkki auttaa lisäksi ylläpitämään oikeita testosteronitasoja. Jatkoin pillereiden syömistä, koska sain näppylöitä. { KLINIKKA } Kipuun voi käyttää lyhytaikaisesti tulehduskipu lääkkeitä ja kantapään alla pidettävää pehmennys tyynyä. Asiantuntija: fysioterapeutti ja terveysvalmentaja Marko Pirhonen, Prevenia GYNEKOLOGIA Vievätkö pillerit seksihalut. Nauti päivittäinen sinkkiannos myös kauneuden ylläpitämiseen; sinkki pitää hiukset ja kynnet terveinä. Tehotuote ihon ja hiusten kauneudelle sekä vastustuskyvyn ylläpitämiseen Sinkki on ihmiselle välttämätön hivenaine. Käy istumaan, nosta jalka toisen polven päälle ja käännä varpaita ylöspäin ääriasentoon noin viideksi sekunniksi. Se on voimakas mieshormoni androgeenin vastavaikuttaja. VAHVA SUOMALAINEN Laadusta vastaa farmasian tohtori Magali Laasonen. Myös kinesioteippaus voi helpottaa tilannettasi. Cypretyl on yhdistelmäehkäisypilleri, joka sisältää est rogeenia ja keltarauhashormoni syproteroni asetaattia.
Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle, mutta sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. Parhaiten dokumentoidulla ubikinonivalmisteella on tehty yli 100 tieteellistä tutkimusta, jotka takaavat valmisteen laadun, hyötyosuuden sekä puhtauden. Tilaa uutiskirje veloituksetta osoitteessa www.pharmanord.fi FI _Q 10 _K au ne us Ja Te rv ey s_ A D _2 30 x2 97 _0 81 6 09-8520 2215 • www.pharmanord.fi Bio-Qinon Q10 sisältää hyvin imeytyvää ubikinonia sekä C-vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. ENERGIAA elämälle Luontaistuotekaupat, apteekit, Sokos ja Stockmann.. Kehon energia tuotetaan solujen mitokondrioissa, jotka ovat pieniä, pavun muotoisia rakenteita jokaisen solun sisällä. Myös voimakas fyysinen harjoittelu tyhjentää kehon ubikinonivarastoja. Bio-Qinon Q10 voi auttaa palauttamaan normaalit ubikinonitasot. Bio-Qinon Q10 on yli 20 vuoden tutkimuksen ja tuotekehityksen tulos
” Olen pian kolmekymppinen, parisuhteessa oleva nainen. Elämä on tarkoitettu elettäväksi. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. Se voi olla teidän yhteinen innostuksen lähteenne. Avatkaa toisillenne enemmän sitä, mikä teitä innostaa, kiinnostaa ja kiehtoo. Pidän seksistä hänen kanssaan, eikä minulla ole eroajatuksia. Anna itsellesi lupa innostua, kiihottua ja kiehtoutua. Jotkut naiset kiihottuvat miehen vatsalihaksista. Seksuaalisuus on laaja alue. Jotkut ihminen voivat kokea vasta kypsässä aikuisuudessa elämänsä niin turvalliseksi, että uskaltavat antaa tilaa seksuaalisuutensa eri puolille. Tutustu lisää Ilona Rauhalan ajatuksiin ja elämään: blogit.kauneusjaterveys.fi/ilonarauhala Kysyjä pohtii, miksi lesbo työkaveri aiheuttaa hämmentäviä tunteita. Olen kiinnostunut hänen rohkeudestaan ja haluaisin tietää enemmän naisten välisistä suhteista. Voihan olla, että miestäsi kiihottaa se, että sinua kiehtoo naisten rintojen katseleminen. KAUNEUS & TERVEYS 99 { ILONA RAUHALA } ” 04_Teksti_anfangi isennys nistis incta id moditatem quam landici psaecum repeliquas eatem hiciam ne d 04_Teksti_sisennys_liehu Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. Ilo, naisellisuudesta nauttiminen ja toisten elämästä energisoituminen ovat halvinta mielialalääkettä. . Moni on suuntautumiseltaan sekä-että. Huomasin muutama vuosi sitten, että naisten rintojen, myös omieni, näkeminen kiihottaa minua. En ole puhunut näistä ajatuksista miehelleni. Sitä kannattaa hyödyntää ja oppia käyttämään elämänvoiman lähteenä. Kiinnostuksen kohteet voivat muuttua elämän aikana. PIDÄT TYÖKAVERIASI kiehtovana. Jokainen on seksuaaliselta suuntautumiseltaan yksilöllinen. Olivatpa ne sitten samaa tai eri sukupuolta olevien ruumiinosia. Olen lukenut, että naiset voivat huomata seksuaalisen suuntautumisensa vasta kolmikymppisenä. Seksuaalisuus ei ole joko-tai. Nyt uusi työkaverini aiheuttaa hämmentäviä tunteita. Tulkintasi voi olla juuri se oikea. Jokin hänessä kiehtoo. Silti mietin, että jos olisin sinkku, kokeilisinko seksiä naisen kanssa. Onkohan minulle käymässä niin. Vai olenko vain viimein löytämässä ilon naisellisesta kehostani. JOS KIIHOTUT naisten rintojen katselemisesta, se ei tee sinusta vielä lesboa. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. Kaikki miehethän ” ANNA ITSELLESI LUPA INNOSTUA JA KIIHOTTUA.” KU VA SA TU KE M PP AI N EN eivät kiihotu naisten rintojen katselemisesta, eikä se tee heistä homoja. Tai sitten miehelläsi saattaa olla jotain, mitä hän ei ole kertonut sinulle vielä. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. Toisaalta asioihin ei kannata suhtautua liian tosissaan. Sen kuuleminen saattaa olla sinulle mielenkiintoista. Välttelen hänen seuraansa, koska koen hänet hieman hyökkääväksi. Ihmiset ovat yksilöllisiä sen suhteen, millaiset visuaaliset aistiärsykkeet kiihottavat. Tai hän voi olla joko-tain ja sekä-etän välimaastossa. Ilona vastaa: Oma seksuaalisuus kannattaa ottaa vakavasti. Jotkut miehet haluavat, että nainen on laiha. Älä supista itseäsi sellaiseen muottiin, mikä ei ole sinulle totta. KOKEILISINKO SEKSIÄ NAISEN KANSSA?. Toiset saavat nautintoa vatsakkaamman miehen näkemisestä. Toiset pitävät pyöreydestä. KUN KERRAN NAUTIT seksistä miehesi kanssa ja haluat olla hänen kanssaan, kannustan sinua ja teitä yhdessä laajentamaan intiimiyttänne. Tiedän, että hän on lesbo. On mahtavaa, että alat löytää iloa naisellisesta kehostasi. Analysoit hyvin, mistä tuntemus saattaa kertoa
Wilma Schlizewskin ja Olli Väätäisen liitto on boheemin ja jämptin tyypin tasapainoa. 100 KAUNEUS & TERVEYS { KIMPASSA } Tunnetut parit kertovat suhteestaan. – Kutsuin itseni melko pian Ollille teelle ja yökylään, Wilma kertoo. | Ammatti: Wilma, 58, on tatuointitaiteilija ja tallinnalaisen tatuointistudion, romukaupan ja kahvilan pitäjä. | Yhteiset harrastukset: Kuntosali ja yrittäminen.. Wilma Schlizewski & Olli Väätäinen: Yhdessä: Viisi vuotta, joista neljä aviossa. Parin arki on treeniä ja kahden maan välillä seilaamista. LEILA ITKONEN KUVAT KIRSI TUURA RAUDAN RAKASTAJAT Kun Olli Väätäisestä tuli Wilma Schlizewskin personal trainer, kummankin sydän alkoi väpättää. | Asuinpaikka: Tallinna ja Helsinki. | Perhe: Molemmilla aikuiset lapset, Wilmalla kaksi lastenlasta. Olli, 50, työskentelee personal trainerina ja elämäntaitovalmentaja
Vuokran maksamme puoliksi, jos olemme niin sopineet. Ollilla on aina tavoite ja hän vie tekemisensä maaliin. Lukumäärä ja laatu ovat eri asioita. Teen aamiaista ja katson rytmimme perään. Wilma pitää väreistä, kiillosta ja hörhelöistä, minä olen pelkis tetyn mustavalkoisen ystävä. Safkat maksamme puoliksi. Wilma tykkää nukkua pitkään. Onko teillä yhteinen kukkaro. Temperamentiltaan puolisoni on. Konfliktitilanteissa karjumme molemmat vähän. Tärkein parisuhteessa saamani oppi on. Olli ei kiemurtele eikä ajattele, että hänen pitäisi jotenkin ostaa lepohetkensä. Wilma on sovittelevampi. Se on raivostuttavaa.. Pidän huolta arjesta. Järjestän kahdenkeskeistä aikaa, kuten urheilua yhdessä. Onko teillä samanlainen maku. Pidämme molemmat ikähaitariimme kuuluvasta musii kista, mutta tyylillisesti olemme täysin erilaisia. Emme riitele rahasta. Se ei ole matematiikkaa, mutta pidän seksistä ja sitä saa olla vaikka joka päivä. Onko teillä samanlainen maku. OLLI WILMASTA Kauneimmillaan puolisosi on. Onko teillä yhteinen kukkaro. KAUNEUS & TERVEYS 101 WILMA OLLISTA Komeimmillaan puolisosi on. Mökötys vai huutaminen. Kesäympäristössä, esimerkiksi kun tulemme uimasta. Menimme skumpalle ja kylpylään. Elämänkatsomukseni ei ole enää niin musta valkoinen ja suorittava kuin aiemmin. Puolisoni erityistaito, josta suuri yleisö ei tiedä. Olen äärimmäisen rönsyilevä, renessanssi henkinen, ja logiikkani on kuin tilkkutäkki. Miten puolisosi laiskottelee. Olemme molemmat kohteliaita toisil lemme. Jos pihvi on sama, silloin vaikka eskimo ja Ambomaan asukas voivat onnistua. Ymmärryksestä, tuesta ja avusta. Hirveän paljon räjähtävämpi ja raivostuvampi kuin minä. Minä varmaan huudan. Kohtuumaltillinen. Miten puolisosi laiskottelee. Komeimmil laan hän on autoa ajaessaan tai aamupuuroa syödessään. En pidä mitään asiaa itsestään selvänä. Wilma hukkaa tavaroita ja avaimia. Annoimme Tallinnassa toisillemme sataset ja asustimme itsemme uusiksi. Puolisoni erityistaito, josta suuri yleisö ei tiedä. Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. Tärkein parisuhteessa saamani oppi on. Armon antaminen itselle ja muille on kallis opetus. Ollilla kestää kauan leppyä konfliktitilanteista. En pidä yhdyntämäärien laskemisesta. . Hän sanoo suoraan, että nyt hän ottaa päikkärit tai katsoo leffan. Välillä huomaan näyttäväni kuin suoraan raksalta tulevalta, vaikka Olli on kutsu nut minut ulos syömään ja silittänyt paitansa. Mökötys vai huutaminen. Hulluinta mitä olette tehneet yhdessä. Kiitän Ollia, vaikka hän vain tuo minulle lasin vettä tai keittää teetä. Ollin ulkomuoto, pukeutuminen ja käyttäytyminen viehättävät minua tosi paljon. Välillä häneltä tulee sanallista sivallusta. Ei. Olli on konstruktiotekniikan insinööri. Olli maksaa bensat, jos minulla ei ole fyrkkaa. Ei yhtään. Silloin Wilma huokuu rauhaa ja lempeyttä. Meillä molemmilla on omat taloutemme ja firmamme – vaikka autan Wilmaa hänen yrityksessään. Olen vähän kehno siinä. Hulluinta mitä olette tehneet yhdessä. Hankimme rekvisiittaa kauppakeskuksesta ja vie timme niissä asuissa päivän Tallinnassa. Sanat voivat olla aika kovia aseita. Pidän hänen lempey destään ja siitä, miten hän pitää huolta toisista. Aika kehnosti. Jos hänet heittäisi sokkona pää edellä kolmen metrin syvyyteen suohon, hän pystyisi kertomaan tilan koostumuksen kerros kerrokselta. Julkisuudessa hän on rääväsuu, mutta perhepiirissä hän on myös järkevä, sovitteleva ja auttavainen. Olli voi murjottaa pari päivää. Temperamentiltaan puolisoni on. Miten hoidat parisuhdettanne. Olli kiihtyy nollasta sataan hetkessä. Mistä kiität puolisoasi. Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. Olen oppinut luottamaan siihen, että asiat menevät eteenpäin. Miten hoidat parisuhdettanne. Jotain Wilman boheemiudesta on tarttunut minuun. Suhde voi onnistua vain, jos elämän korkeampi pää määrä on yhteinen. Mistä kiität puolisoasi. Varmaan Wilman pää tyhjenee, kun hän hengailee katselemassa ihmisiä ja kirpputoritavaroita
ELOKUVATEATTEREISSA 14.10.
{ PARAS JUTTU } Mikä juttu kiinnosti eniten. . PARAS JUTTU 11/16: Evonia-Vivania-lisäravinnepalkinnon voittivat Irmeli Ahonen Joensuusta, Eija Hautala Oulaisista, Tuula Judström Mikkelistä, Helena Juntunen Vantaalta, Kaisa Keskinen Keravalta, Kristiina Manner Turusta, Sisko Nousiainen Jyväskylästä, Marja Suurinkeroinen Myllykoskelta, Kaarina Tantarimäki Hyvinkäältä ja Katja Toivonen Nakkilasta. Se hurmaa kuin tanssi, jännittää kuin urheilu ja koskettaa kuin taide. Kirjoita viestisi huolellisesti, sillä jokainen lähetetty viesti laskutetaan. ÄÄNESTÄ SUOSIKKIASI JA VOITA! Helsinki 29.3.–2.4.2017 Parhaat paikat nyt myynnissä! #h #hell i sink nn i2017 7 ##skatinng. g?nnla land nd Of. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua tekstiviestillä, netissä osoitteessa kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai lähettämällä postikortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Onnea voittajille! Kosmetiikkalaukkuun on pakattu synteettistä karvaa oleva Smoky Eyes -sivellinsetti, Brush Cleaner -sivellinpesijä ja The Curler -ripsentaivutin. mennessä. TOIMI KÄNNYKÄLLÄ NÄIN: Kirjoita tekstiviesti KTKISA1 (välilyönti) lehden numero, kiinnostavimman jutun sivunumero sekä nimesi ja osoitteesi. Arvomme kahdeksan palkintoa. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 13”. Yhden palkinnon arvo on 51,60 e. cial ISU Sponsors National Partners and suppliers Institutional Partners Tule ja koe kaikin aistein lumous, jonka vain taitoluistelu voi katsojalleen tarjota. Varmista mieleisesi paikat ja ponnista päättäväisesti osoitteeseen www.helsinki 2017.com (Lippujen hinnat 20,17–189,50 €) A R E N A 0610_Taitoluistelu_MM_kisat_syksy_Kauneus_Terveys_230x146mm.indd 1 12.9.2016 18.07. Esimerkkiviesti: KTKISA1 13 VILLE VIRTANEN MALLIKATU 7 00250 HELSINKI. Palvelu toimii Soneran, Elisan, Kolumbuksen, Dna:n, Tele Finlandin, Ainan, Go mobilen ja Saunalahden matkapuhelinliittymillä. Luvassa on vuosisadan taitoluistelutapahtuma, jossa näet maailman parhaiden luistelijoiden henkeäsalpaavan taituruuden. Vastaa 25.10. Vastaa ja voit voittaa suomalaisen Cailapin kosmetiikkalaukun ja meikkausvälineitä. Viesti maksaa 0,95 e. Lähetä viesti numeroon 173 585
Matka edellyttää normaalia liikuntakykyä. SUDOKUN RATKAISU: Soita tai surffaa LISÄTIETOA & OSTOPAIKAT Adidas adidas.fi Boutique Feminett 010 321 7792 Boutique Kaarina K 09 633 901 Canestest canesten.fi Chrome Mirror Pigment / Cesars Finland cesars shop.fi Craft craftfinland.fi Deborah Lippmann/ Net-a-porter netaporter.com Essex / Yliopiston Apteekki yliopistonapteekki.fi Finax finax.se/fi FNUG / Professional Beauty Scandinavia 040 563 0523 Gina Tricot ginatricot.fi H&M 09 343 4950 Halti halti.fi Helly Hansen hellyhansen.com Hunkydory 0400 575 837 Innolux innolux.fi I say www.isaymedical. Lisäksi puhutaan hyvistä käytöstavoista. 010 232 3440 tai ryhmat@helsinki@matkapojat.. com/fi Junk Yard junkyard.fi Kariniemen kariniemen.fi Kenkäfriikki 09 668 603 Lancôme / L’Oréal Finland 09 452 631 Litomove/Orcla Care 010 218 3700, litomove.fi Living Nutrition pur-kauppa.fi L’Oréal Paris / L’Oréal Finland 09 452 631 Lumina gflumina.fi Mango mango.com Max Factor / Nordic Cosmetics 09 4155 3373 Max Mara Studio 09 177 377 Mia Höytö miahoyto. Laiva lähtee Helsingistä klo 11.30, Tallinnassa klo 14.00. Puh. Netin kautta varatessa ei palvelumaksua. tai www.matkapojat.. Kosmetologi kertoo ihonhoidosta ja meikkauksesta ja kevään/kesän hiusmuotikatsauksen antaa kampaajamestari. Laiva lähtee Tallinnasta klo 18.00, Helsingissä klo 20.30. mycashflow.fi Monki 09 5422 8801 Mos Mosh / Tremondo 09 621 6007 Nailsinc/Net-a-porter netaporter.com NCLA / Cesars Finland cesars shop.fi Nurse Jamie / Net-a-porter netaporter.com Onar 040 704 4220 Orion Pharma / Yliopiston Apteekki yliopistonapteekki.fi Patyka/Jolie jolie.fi Philips philips.fi Planti planti.fi Puhdas+ puhdasplus.fi Ruskovilla ruskovilla.fi Second Female / Tremondo 09 621 6007 Slip/Net-a-porter netaporter.com Stadium stadium.fi Stockmann 09 1211 Swon 050 447 1303 Tommy Hilfiger 09 7745 0700 Topshop topshop.com Treat Collection / Love Beauty 0400 126 093 Urtekram urtekram.fi Vaasan vaasan.fi Vila vila.com/fi Vivomixx vivomixx.fi Wolford 09 4789 0907 Woolpower woolpower.se/en Zara zara.com Si vu n 97 su do ku Huippusuositulla risteilyllämme tyylineuvoja esittelee kauden 2017 uusimmat muotitrendit. Menomatkalla nautimme täytettyä patonkia, kahvia tai teetä sekä hedelmiä, paluumatkalla buffet-illallisen ruokajuomineen. 567 498 123 198 263 457 342 571 869 235 687 941 914 325 786 786 914 532 479 836 215 651 742 398 823 159 674 36 3 S U D C L _ { TIEDUSTELUT } . Äiti & tytär -risteily Tallinnaan 3.12.2016 Oikeudet muutoksiin pidätetään. Matkan alaikäraja 12 vuotta. Muista ottaa passi tai viranomaisen myöntämä henkilökortti mukaan. Ilmoita matkavarauksen yhteydessä tilausnumero lehden takakannen osoitekentästä. Toimitusmaksu 12 €/varaus (samalla varauksella voi olla useampi henkilö). Netin kautta varatessa ei palvelumaksua. Tuulan matkat Äidin ja tyttären oma päivä!. Ohjelma laivalla: • Ihonhoitoja meikkiluento / Estée Lauder -kosmetologi • Trendiluento / Leena Sarvi • Hiustyylit / TS-Salonki Taru Stenberg • Hyvä tavaton -luento / Leena Sarvi Risteily sisältää: • Risteilymatkan Helsinki–Tallinna– Helsinki Viking XPRS • Aamiaispatongin, kahvin, teen ja hedelmiä sekä buffet-illallisen ruokajuomineen • Ohjelman laivalla Risteilyn hinta: A-lehtien kestotilaajille 113 €/hlö. Tallinnassa ostosaikaa. Muille kuin kestotilaajille 120 €/hlö. VARAA PAIKAT ÄITI & TYTÄR -RISTEILYLLE 3.12. Tapaaminen Viking Linen Katajanokan terminaalissa klo 10.40
Pakon edessä jouduin etsimään voimaa itsestäni. Olen saanut 10 lisäkiloa muutaman viime vuoden aikana. { ALASTON } Ellinoora, 23 ” Minulla on sanoma kaikille naisille: rakastakaa itseänne sellaisina kuin olette! Suuren osan elämästäni olen inhonnut vartaloani ja vertaillut itseäni muihin. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Reisissäni on selluliittia ja rintani hieman roikkuvat nuoreen ikääni nähden. En pidä sellaista painonpudotusta järkevänä, että syödään nyt hetken aikaa salaattia ja sitten taas lihotaan. En anna ulkonäön vaikuttaa itseeni yhtä paljon kuin aiemmin. Olen saanut tunneilla kehuja muodokkaasta vartalostani. 106 KAUNEUS & TERVEYS Suomalaiset naiset kertovat kehostaan. Toisina päivinä näen itseni jumalattarena, jossa ei ole mitään korjattavaa. Laita viestin otsikoksi: Alaston. Nautin! TEKSTI JA KUVA HEIDI STRENGELL Välillä minuakin harmittavat vartaloni epäkohdat. Ryhdyin alastonmalliksi taidekursseille. Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Haluaisin vielä jonakin päivänä katsoa peilikuvaani täysin tyytyväisenä.” . Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena.. Vertailu on kauhean kuluttavaa, sillä olemme kaikki erilaisia. Enää en ole riippuvainen siitä, että joku muu kutsuu minua maailman kauneimmaksi naiseksi. Hiljalleen pääsin irti itseinhosta ja rakastuin kehooni. Olen melko naisellinen, ja osaan arvostaa kurvejani entisistä kokonaisvaltaisemmin. Viime vuonna erosin ensimmäisestä pitkästä suhteestani, ja se sai tilanteen laukeamaan. Painonnousuni johtuu siitä, että tykkään syödä ja herkutella. En aio laihduttaa. Ensimmäinen kerta oli pelottava, ja häpeilin kroppaani hieman. Samaan aikaa tein myös rohkean ratkaisun. Nykyään voin ihailla muita ihmisiä kadulla vertailematta itseäni heihin
KAUNEUS & TERVEYS 107 KU VA IS TO CK Pidä huolta sydämestä helpota kipuja + hoida iho kuntoon NYT ONNISTUT! LEIVO ILMAN GLUTEENIA ” SUREN, KOSKA EN VOI OSTAA LAPSELLE KALLIITA TAVAROITA” LÖYDÄ PARHAAT VARUSTEET TALVITREENEIHIN Uusi tyyli pikkujouluihin! SEURAAVA NUMERO ILMESTYY 27.10.2016 TerveysIHASTU JA TILAA HETI! kauneusjaterveys.fi EKSTRA! ?
Ainesosat stimuloivat yhdessä ihosolujen uudistumista, kiinteyttävät ja kosteuttavat ihoa, tasoittavat ihonsävyä sekä vahvistavat ihon suojamekanismia. Exuviancen edistykselliset ihonhoitotuotteet perustuvat yli 40 vuoden tutkimustyöhön ja kliiniseen kokemukseen.. Tuotteet sisältävät muun muassa NeoGlukosamiinia ® , retinolia, peptidejä, kasviuutetta sekä AHAja PHA-happoja. PAL.VKO 2016-43 336008-1613 IHONHOIDON ASIANTUNTIJAT O RI GI NAL QUA LIT Y G U A RA N TEE D BY EX UV IA N C E EXUVIANCE AGE REVERSE Kun haluat saavuttaa ihonhoidolla todellisia tuloksia! Pidä huolta ihostasi – kun ostat Exuviance-tuotteesi valtuutetulta jälleenmyyjältä, saat varmasti aitoja tuotteita. Kysy lähin Exuviance-hoitola soittamalla numeroon 0203-53370. Tuloksena on nuorekas ja raikas iho. www.exuviance.fi Age Reverse on täydellinen ihonhoitosarja, joka tarjoaa ainutlaatuisia tuloksia