76 PAKSUMPI TUKKA VÄRILLÄ l KAUNEIMMAT KEHYKSET EX-MISSI Noora Hautakangas KIRPPUTORISTA TULI SYDÄMEN ASIA LUKIJOIDEN PARHAAT UNIVINKIT! TESTISSÄ MATTAHUULIPUNAT HYVÄKSYTKÖ PIKKU VALHEET PARISUHTEESSA. NÄIN E-PILLERIT MUUTTAVAT NAISTA OUDOT KILPIRAUHASSAIRAUDET TUNNISTA OIREET! Tee sinäkin. 13/2018 9,90€ KA UN EU S & TE RV EY S 13 /2 01 8 M UO DO NM UU TO S MUODONMUUTOS 25 MAKEINTA TAKKIA Krooninen väsymys: ”En saanut itse edes lusikkaa suuhuni” s
Pippa Laukka LIIKUNTALÄÄKETIETEEN ERIKOISLÄÄKÄRI ” Pienillä omilla valinnoilla on merkitystä, kuten vaikkapa työmatkakävelyllä tai säännöllisellä unirytmillä. Terveys on paljolti omissa käsissä. Blogistamme saat tietoa siitä, miten geenit toimivat ja miksi sinunkin kannattaa antaa geeninäyte kansalliseen biopankkiin. Ihminen voi vaikuttaa hyvinvointiinsa ja siihen, vanheneeko nopeasti vai hitaasti. Haluan tehdä juttuja, jotka antavat sinulle uusinta, tutkittua tietoa ja apua arjen hyvinvointipulmiin. tietoa, inspiraatiota ja tukea Milka Sauvala TERVEYSTUOTTAJA JA TOIMITTAJA ” Välillä on vaikea tietää, mitkä terveysja ravitsemusväitteistä ovat totta ja mitkä tarua. » Löydät juttujani terve.fi:stä. » Seuraa blogiani Luonnollisesti paras: blogit/terve.fi/ luonnollisestiparas Aarno Palotie TUTKIMUSJOHTAJA, HELSINGIN YLIOPISTON SUOMEN MOLEKYYLILÄÄKETIETEEN INSTITUUTTI ” Terveytesi rakentuu genomisi eli geeniperimäsi, elintapojesi ja ympäristön yhteisvaikutukselle. » Lue lisää blogista FinnGen – tutkimusmatka perimäämme: blogit/terve.fi/finngen J A L I S Ä K S I K Y M M E N I Ä M U I TA A S I A N T U N T I J O I TA Terve.fi:ssä tapaat nämä terveyden asiantuntijat!
Tuohityötkin ovat pop. Sytytimme nuotion ilman tulitikkuja. Palataan alkulähteille ja juodaan niistä. F I K U V A H E ID I S T R E N G E L L Noora Hiltunen, toimitusharjoittelija Pääsin tekemään muodonmuutosjuttuja tähän numeroon. He haistavat pusikoista kasvit, joiden juuret voi syödä. Selviytymistaitoja kannattaa opetella. SAMAAN AIKAAN kun Facebook plärää tietojamme ja Google puristaa meidät kohderyhmiksi, moni kääntyy luontouskoon ja astuu metsän siimekseen. Ihana viikonloppu kerta kaikkiaan. Jormattaret ampuvat tarvittaessa supikoiran, taittavat niskat kesäkanalta ja syövät kyykäärmeen. Tyylin muutos rohkaisee tekemään myös muita muutoksia elämässä. Heidän tarinansa havahdutti minut elämän mysteeriin. Tervettä menoa päin mäntyä! TEKIJÄT TUNNUSTAVAT VUONNA 2008 Jenni Vartiainen kaipasi ihmissuhteisiin syvyyttä. PÄ ÄT O I M I T TA JA , U L L A .V E I RT O @ A L E H D E T. RANTALOMAT ON LUSITTU ja ilmastonmuutos puskee päälle. Äskettäin havahduin siihen, että jos talvella iskisi pitkä sähkökatkos, kerrostaloasukkina nääntyisin osakkeessani nopeasti. Ihastuin myös hänen tyyliinsä. Ajetaan edes kansallispuistojen parkkipaikoille kinastelemaan pysäköinnistä. Lue juttu sivulta 36. Oi että tuntuu hyvältä, kun kirjoittaa omatekoiselle paperille itse tehdyllä musteella. Nukutaan ulkona. Kuinka erilaisia sairastumisja paranemispolut voivatkaan olla! Lue juttu sivulta 62. He haistavat pusikoista kasvit, joiden juuret kelpaavat ruoaksi. OLEN TUTUSTUNUT eräjormiin ja -jormattariin. Osaatko sinä. Sormilla voi tehdä muutakin kuin sivellä mobiilin pintaa. ” P Ä Ä K I R J O I T U S. Lue juttu sivulta 20. Tunnesyöminen ja hormonit puhuttivat. Perkasimme kalat ja vuolimme tikut, joilla naulasimme kalat lautoihin savustumaan. Sitten eräs eräjorma laittoi taskumatin kiertämään. Perunoita ei keitetty vedessä vaan padassa haavan ja tammen lehtien päällä. KAUNEUS & TERVEYS 5 Eräjormattaret ” Vietin viikonlopun metsässä. Anna Kauhala, toimittaja Haastattelin Noora Hautakangasta. Oli kiehtovaa kuulla, miten hän on muuttunut missivuosista ja luonut uran kierrätettyjen vaatteiden ympärille. OLEN SEN VERRAN URBAANI, että erätaidot ovat hepreaa. Hylätään goretex eikä varisteta sen hiukkasia Suomen erämaihin. Susanne Strömberg, toimittaja Sisarukset Marit ja Annika sairastuivat rintasyöpään lähes samanaikaisesti. Oli ihanaa nähdä, kuinka ammattilaisten käsittelyssä muuttujan ryhti koheni ja hymy säihkyi. Ruoanlaitto kesti pari tuntia. Sen sijaan neuvokas maalaisserkku pelastuisi
aurinkomatkat.fi 62 VUOTTA ELÄMÄÄ UUDELLEEN LÖYDETTY YSTÄVYYS RAKKAITA MUISTOJA JAETTAVAKSI HETKIÄ, JOTKA JÄÄVÄT ELÄMÄÄN.
Miksi iholle tarvitaan yöksi eri tuotteet kuin päiväksi. 38 25 parasta päälle. 36 Muuttuja. 12 Lukijapalsta 15 Inspis. KAUNEUS & TERVEYS 7 Mitä kiiltävämpää, sitä enemmän se on muotia nyt. Uusi lempihajuvesi ja kotikosmetologin tehotuote. » D kansijuttu 32 20 SISÄLTÖ 38 Nro 13/2018 ALKUPALAT 5 Pääkirjoitus 11 Nähdään netissä. s. s. Miksi on tärkeää olla nuorekas. D D D D D. Säihkytään kiiltävissä vaatteissa ja syödään pinkkiä suklaata. 32 Muuttuja. 42 Nainen aina parhaassa iässä. Suklaasta volyymiä. 15. Parhaat mattahuulipunat. 15. 20 Sydämen asia: ”Olen omalla tavallani vihreä” Noora Hautakangas haluaa pelastaa maailmaa kierrätetyillä vaatteilla. Uusia juttuja joka päivä. Miten sitä voi tavoitella. 28 Voiteella yöhön. 47 Testi. KAUNEUS 19 7 suosikkiani. Kaikkeen se taipuu! Notkeavartinen ripsiväri. Syksyn kauneimmat takit. Vaihtelua pokalla
62 76 TERVEYS 50 Omituisten oireiden sairaus. 73 Monnan treenit. JOKA NUMEROSSA 84 Arjen psykologia: Ovatko odotuksesi liian korkealla. Musta ripsiväri Hypnose 01. Sampoo BPcare Hydrating. 8 KAUNEUS & TERVEYS päätoimittaja Ulla Veirto toimituspäälliköt Elisa Helavuori Hanna Pesonen (kauneus) art director Hanna Linnamaa Anna-Stina Pystynen (vt.) tuottaja (terveys) Milka Sauvala toimittajat Anna Kauhala Laura Savolainen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Tuuli Toivainen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi media-assistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–17) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Puuteri Belle de Teint 01. 93 Paras juttu. Lindan mielenterveyttä epäiltiin, kunnes krooninen väsymysoireyhtymä paljastui hurjien oireiden syyksi. Huolivihko, kampaamon äänet ja kumppanin tuki. 87 Ilona Rauhala. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Neule Odd Molly. Peitevoide Effacernes Longue Tenue 015. Muotoiluraudan alle ja kiinnitykseen sopiva hiuskiinne Glorious Spray. 60 Haluttava ehkäisy Vievätkö ehkäisypillerit halut. Meikkivoide Teint Miracle 035. 95 Tiedustelut 97 Alaston. Kulmakynä Sourcils Definis 02. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Meikki ja kampaus Janne Suono/Lancôme ja BPCare. D D D D D. Valkovuoto kertoo terveydestäsi. 58 Alakerrassa kaikki hyvin. Ongelmana valehtelevat miehet. Rentouttava jumppa takaa hyvän yön. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 88 Klinikka. 76 Selviytyjä. 36-vuotias Riina. Huulikiilto L’Absolu Sheer 317 Pourquoi Pas. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Painopaikka Forssan kirjapaino, Forssa, 2018 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 16 kertaa vuodessa 63. Musta silmänrajauskynä Le Crayon Khol. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Valitse ja voita. Jätettävä hoitoaine Luxury Drops. Luomiväripaletti Hypnôse Star Eyes ST3. Papua vaihdevuosiin. 62 Sisko, minäkin sairastuin Rintasyöpä yhdisti Annikaa ja Marit-isosiskoa, vaikka se vaikutti heihin eri tavalla. Kehity juoksijana. Kauneus & Terveys uudistuu ensi numerossa! Lehti ilmestyy 25.10.2018. 70 Lukijoiden univinkit. Korvakorut Snö of Sweden. Uniryhmässä opetellaan perusasioita. 82 Terveyspalsta. Poskipuna Blush Subtil 031. Kilpirauhassairaus vei Heidin voimat ja Sinikka sai sydänkohtauksen. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). 68 Pitäisikö sinunkin mennä unikouluun. vuosikerta Kuva: Jouni Harala Tyyli: Hanna Pesonen Malli: Noora Hautakangas Neuletakki KappAhl. Kysy asiantuntijoilta. 74 Anna unen tulla. Hoitoaine Quick Mask. 98 Ensi numerossa
Valmistamme Via-ateriat Suomessa, aina parhaista raaka-aineista. Ainutlaatuinen höyrykypsennys säilyttää maut tuoreina, aitoina ja maukkaina. Tutustu Via-tuoteperheeseen osoitteessa viaday.com!
010 426 2928 ark. *Tuotteita rajoitettu erä 9/ 20 18 Osta Aqualan Plus tai Aqualan Duo 200 g, SAAT KAUPANPÄÄLLE AQUALAN L 100 g * KAUPAN PÄÄLLE! Tehokas kosteutus ihollesi! itsehoitoapteekki.fi Lisätietoja puh. klo 8–16.
terve.fi/ artikkelit/halvaannuinmutten-aio-katkeroitua K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S pinterest.com/ KauneusTerveys facebook.com/ kauneusjaterveys instagram.com kauneusjaterveys twitter.com/ kauneusterveys. Sivuiltamme löydät myös nämä koskettavat juttumme. ”Kuulin, että olen ihme” Ruut sairastui hengenvaaralliseen lapsivesiemboliaan. terve.fi/artikkelit/ seksuaalinen-hyvaksikaytto-rikkoi-mieleni ”Osaan olla nyt onnellisempi” Kolari vei Jasminelta kävelykyvyn, mutta siitä seurasi paljon hyvääkin. TULE NETTIIN! Kun lehti on luettu, klikkaa terve.fi:hin. Onnenkaupalla hän selvisi ja syntyi ihana vauva. Hän joutui vuosiksi suljetulle osastolle. terve.fi/ artikkelit/sydameni-pysahtyi-kesken-synnytyksen ”Uskon, että hyvä voittaa” Kaisaa käytettiin seksuaalisesti hyväksi seurakunnassa
Hyvä lukea, että on järeämpiäkin keinoja kaksoisleuan poistamiseen. Kirjeet osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Osittain siksi, etten osaa tai keksi ideoita muutokseen. Arvomme 2 palkintoa. Vastaa viimeistään 22.10. Erityisesti pidin siitä, että lehden jutut eivät syyttäneet ihmisiä, jotka saavat seksitaudin. Nyt on aika kokeilla jotakin uutta. Päivi Leuka timmiksi Kaksoisleuka oli mielenkiintoinen juttu. Kunpa minäkin olisin yhtä rohkea kuin Tea tavoittelemaan niitä syvimpiä unelmia! Sara Raudan puute yllätti Paras juttu oli treenaajaan tärkeimmät vitamiinit. Raudan puute ei ollut tullut mieleenikään. Testit ovat aina hyviä. Arvomme kirjoittaneiden kesken YSL:n palkintopaketteja, joissa on Rouge Pur Couture The Slim -mattahuulipuna ja Black Opium EdP -tuoksu (50 ml). Lea Sydämen ääni Totesin ääneen vau, kun luin jutun Tea Latvalasta. Aiheesta ei puhuta paljon. Jasmiina Turvallista seksiä Juttu Minullako seksitauti oli informatiivinen, ja lukijoiden omat kokemukset olivat mielenkiintoisia. Olen pärjännyt jumppaamalla leukapieliä. Kuolema kosketti Menetin molemmat vanhempani alle kolmekymppisenä. Marikka Arjen psykologiaa Artikkeli Tunteet herkässä oli hyvä, sillä se kannusti lukijaa tunnistamaan luonteenpiirteitään. Paljon hyvää tietoa. Pirjo Peilissä hieno nainen Pidin jutusta Peilistä katsoi vieras nainen, joka kertoi vaikeasta leukaleikkauksesta ja oikomishoidosta. Juttu anAnna meille palautetta osoitteessa terve.fi/artikkelit/kauneus-ja-terveys-anna-palautetta-ja-voita tai sähköpostitse kt@a-lehdet.fi. Koko lehti oli muutenkin loistava. Itselläni on ollut lähes koko ikäni pitkät hiukset. Taina Tutustu nettisivuihimme ja upeisiin bloggaajiimme: kauneusjaterveys.fi. Jonna Hyvät kauneustestit Pidän siitä, että kerrotte tarkasti kauneustuotteiden vaikutuksista. Arvostan, että otitte sen esiin. PARA S JUTTU 12/2018 12 KAUNEUS & TERVEYS Mikä ihastutti ja kosketti edellisessä numerossa. Tykkään psykologisista artikkeleista! Tuula Uudet hiukset Juttu 19 piristävää hiusideaa ilahdutti. Kiitos, että käsittelette lehdessä arkojakin aiheita ja tabuja.” PÄIVI toi neuvoja heille, jotka pahoittavat mielensä herkästi. Siksi juttu Vanhemman kuolema opetti itsestä iski. Sydämensä kuunteleminen ja seuraaminen on äärimmäisen ihailtavaa. ANNA PALAUTETTA! Kirjoita meille! LU K I J AT ”Juttu vanhempien kuolemasta kolahti. Paketin arvo on 124 euroa. Valitettavan usein pidän niitä tiukalla nutturalla. Se oli tarina hienosta nuoresta naisesta Tiia Merikannosta. Toivotan hänelle kaikkea hyvää. ”Seksi tekee elämästä parempaa” -jutussa hän kertoi yrityksestään, joka valmistaa puusta tehtyjä dildoja
Jälkimmäisiä käytetään nimittäin nyt talvellakin. Metallin hohtoiset silkki sekoite sukat 45 e, Maria La Rosa. Mitä kiiltävämpää, sitä kiinnostavampaa! Miltä kuulostaisi nilkkapituinen vinyylitakki tai lakkamaisesti kiiltävä kynähame. KOONNUT HANNA PE SONEN KUVAT LEENA ARO, ISTOCK JA VALMISTAJAT Kiiltävä kaulus paita 30 e, Monki. Kampanjaa tukee myös Arabian roosa Esterimuki. Tämä trendi ei ehkä sovi ihan joka työpaikalle, mutta pikkujouluihin ja muihin juhliin kyllä. Nahkanilkkurit 145 e, & Other Stories. Pinnoitetut stretchhousut 12,99 e, H&M.. Käärmeennahka kuvioinen hame 199 e, H&M Premium Quality. KAUNEUS & TERVEYS 15 N IN A R IC C I INSPIROIDU Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat meitä juuri nyt. Lakkapintainen kalastajanhattu toimii myös sydvestinä! 15,95 e, Zara. Kiiltävä vaate kesyyntyy, kun yhdistät siihen jotain arkista: pässinpökkimältä näyttävän neuleen tai vaikkapa valkoiset farkut. Kesytä kaikki, mikä kiiltää Nahka ja sitä jäljittelevät vegaaniset materiaalit ovat tulevana talvena huippumuodikkaita. 19,50 e. Baum und Pferd gartenin Britany keino nahkatakki 259,95 e, Zalando. Kiiltävä takki näyttää sopivan säyseältä, kun sävy on suloisen pastellinen. Roosa nauha päivää vietetään 12.10
Kokeile vegaanisena nyhtöpossuna ja hämmästy! EH Jacky F jakkihedelmäsäilyke 4,69 e/400 g Vegekauppa. I N S P I S Roosa = uusi ruskea Kerroimme viime vuonna uudesta pinkistä suklaalaadusta rubystä. Vinyl Tote 39,95 e, Zara. Löytyykö lähipiiristäsi muistisairas tai oletko huolissasi läheisesi heikentyneestä muistista. 16 KAUNEUS & TERVEYS I L M I Ö LÄPINÄKYVÄ KULJETUS Läpinäkyvä toiminta on muodikasta yritys maailmassa – ja nyt myös arkisessa tavaroiden kuljettamisessa. Uudella Muistipuisto-sivustolla ikääntynyt voi treenata aivoja, jumpata ja napata ruokaohjeita. T IE D U S T E L U T S IV U L L A 9 5. { } Muistatko vielä. Shirley PVCnahkalaukku 195 e, Staud. Sivuston kehittivät Muistiliitto ja Miina Sillanpään Säätiö. Nyt sitä saa Suomesta, ja pääsimme maistamaan: marjainen, hapokas ja valkosuklaamainen. Maailman suurin puussa kasvava hedelmä, jakkihedelmä, maistuu kypsänä hiukan ananakselta. EH muistipuisto.fi Hedelmästä tuli liha Jakkihedelmä on hedelmämaailman jättiläinen, joka yllätys yllätys, käy erinomaisesti lihasta! Ruoanlaitossa neutraali hedelmä imee makuja itseensä. Ei treenaus muillekaan pahaa tee. Kovalla pakkasella kannattaa varoa: materiaali saattaa haljeta, jos se jäätyy. HP Vinyl Shopper Bag 19,99 e, Mango. Govinda jakkihedelmäkuutio 4,90 e/200 g Ekolo. Itsessään vaatimattomalta näyttävän vinyylilaukun idea on, että sen sisälle pakattu (merkki)käsilaukku näkyy muttei kastu sateessa. Vinyylikassi on kuin käsilaukun väritön sadetakki. Ei huono! Kultasuklaan Rubykonvehdit 5,95 e/4 kpl. Ruuhkavuosien kuormittamat aivot suorastaan sulavat rentoutusharjoituksessa. Hevi-osastolta näitä jakkeja ei välttämättä löydy, joten etsi säilykehyllystä ja pakastealtaasta. Superhedelmä on pullollaan vitamiineja, kuitua ja antioksidantteja. Ironista kyllä, kestokassin materiaali on parjattua muovia. Lautasella se muistuttaa ulkonäöltään ja tekstuuriltaan erehdyttävästi lihaa
Kuivaihoiselle hän suosittelee yövoidetta päivävoiteeksi. TEHOKAS KOSTEUTTAJA HERKÄLLE IHOLLE ”L300-TUOTTEET OVAT REHTIÄ, HOITAVAA JA KOSTEUTTAVAA KOSMETIIKKAA, JOKA TOIMII VAILLA LUKSUSLISIÄ.” KARKKIPÄIVÄ-BLOGIN SANNI MAINOS. Kun sää kylmenee, iho tarvitsee tehokkaamman kosteusvoiteen. Saatavilla hyvin varustetuista päivittäistavarakaupoista ja tavarataloista. L300 Hyaluronic Renewal Anti-Age -seerumi on koostumukseltaan maitomaista eikä jätä tahmeaa pintaa. Hyaluronic Renewal Anti-Age -sarjan teho perustuu hyaluronihappoon. Hyaluronic Renewal Anti-Agesarjassa on päiväja yövoide, suojakertoimellinen päivävoide, seerumi ja silmänympärysvoide. – Jos haet hyvän hinta-laatusuhteen hyaluronihapposeerumia, tässä on etsimäsi, Sanni kirjoittaa. Hyaluronic Renewal Anti-Age -sarjan tuotteissa käytetään kahta eri molekyylikoon hyaluronihappoa parhaan vaikutuksen ja imeytymisen takaamiseksi. – Yövoide on täyteläinen, runsas ja hoitava, mutta ei rasvainen. Hän piti päivävoiteen kevyestä koostumuksesta, ja kehottaa käyttämään tuotteita luovasti. Nimikkoainesosan siinä on lisäksi peräti viittä eri keramidia ja kolesterolia, jotka hellivät kuivaa ihoa. – Pidin kaikista sarjan tuotteista, mutta erityisiksi suosikeikseni muodostuivat silmänympärysvoide ja yövoide, Sanni kertoo. Seerumissa on hyaluronihapon lisäksi myös pienempi molekyylistä natriumhyaluronaattia, joka imeytyy syvemmälle. Karkkipäivä-blogin Sanni ihastui L300-sarjan Hyaluronic Renewal Anti-Age -voiteisiin. TEHOKOSTEUTA EDULLISELLA SEERUMILLA. Paljon matkustava Sanni käyttää silmänympärysvoidetta välillä myös koko kasvoilla. – L300-sarjasta löysin hintaystävällisen vaihtoehdon hyaluronihappoon pohjautuville kalliille sarjoille, Sanni toteaa Karkkipäivä-blogissaan. Siinä on hintaansa nähden todella paljon kosteuttavia ainesosia. L300-tuotesarja on kehitetty herkälle ja kuivalle iholle, ja koko sarja on hajusteeton. Suositushinta sarjan tuotteille on 14,90 €. MUISTA KOSTEUS PÄIVÄLLÄ JA YÖLLÄ. LUE LISÄÄ l300.fi blogit.terve.fi/karkkipaiva/l300 Edullinen ja tehokas kasvojen kosteuttaja on syksyn tullen herkkäihoisen toivelistalla
. Voidetta voi käyttää myös päi vällä: ei rullaa meikin alla eikä teho heikkene UV-säteilystä. OLETKO SINÄKIN PAHIS ja puristelet mustapäitä vastoin ohjeita. Pysyy hyvin. ERI ASENTOIHIN TAITTUVA harjan varsi antaa L’Oréal Paris’n Unlimitedripsivärille uusia ulottuvuuksia. OHUEN MEIKKIVOITEEN ystävälle sopii Clarinsin Skin Illusion (SK 15). Dior on sekoittanut tutuista sitruksista, ruususta, jasmiinista, setristä ja myskistä ihanan tuoksun. Hyvä sijoitus. Pehmitä ongelma kohtia Paula’s Choicen Defense Antioxidant Pore Purifier -seerumilla etukäteen. POSKIPUNISSA ON EROJA. Käytä aina yhdessä, muuten teho valuu viemäriin. . 46 e. YKSINKERTAISET AINEKSET ovat usein parhaita, myös hajuvesissä. 19,90 e. 28 e. Ei kuivata ihoa. Bond Maintenance -kaksikko pesee ja hoitaa tukan sileäksi mutta jämäkäksi. . H A N NA P E S O N E N KU VAT P I A I N B E RG JA VA L M I STA JAT . 31,90 e/kpl. SUOSIKKIANI Notkeavartinen ripsiväri, ihastuttava tuoksu ja ihonpuhdistajan aarre! 1 2 3 4 5 6 7 U U T U U D E T T IE D U S T E L U T S IV U L L A 9 5. Oranssihtava voide häivyttää tummuutta jo sävyllään. Sensain Blooming Blush 03 Blooming Coral on silkkisen pehmeä mutta pysyvä. 35 e. . PIDETTY KAMPAAMOHOITO Olaplex on saanut oman sampoon ja hoitoaineen. Miten fiksua, että hohde on rajattu omaksi valkoiseksi osiokseen! Sitä voi painella mattapunan päälle halutessaan. 8 sävyä. . RETINOLI PÄÄSEE HARVOIN silmänympärysvoiteisiin. 47 e. Salisyylihappo nostaa talia ja auttaa tyhjentämään huokoset. . KAUNEUS & TERVEYS 19 7 Toimituspäällikkö Hanna Pesonen valitsee parhaat. Uutta on sen kuoriva ominaisuus. Kannattaa kokeilla! Joy Dior EdP 117,50 e/ 50 ml. Molempien silmien ripsien meikkaaminen samannäköisiksi ei enää vaadi akrobatia taitoja, ja myös tynkähaivenet saavat väriä. Coral-sana hämää: sävy on pinkki. Huippukevyt, keskipeittävä koostumus. Meikki uudistaa ihon pintaa vaivihkaa päivän aikana, joten sävy kirkastuu pikkuhiljaa. Kiehl’sin Youth Dose Eye Treatment uudistaa ihoa proretinolin avulla: silottaa, kosteuttaa ja kirkastaa
S Y D Ä M E N A S I AT. 20 KAUNEUS & TERVEYS Noora Hautakangas ei pelkää hypätä uuteen. Suurista tunteista tulee olo, että elän! Naiset kertovat asioista, joista on tullut heille elämäntehtävä. – Teen kaiken sata lasissa
A N NA K AU H A L A JA E L I SA H E L AV U O R I KU VAT J O U N I H A R A L A. KAUNEUS & TERVEYS 21 ”OLEN VIHREÄ OMALLA TAVALLANI” Ex-missi ja radiojuontaja Noora Hautakangas uudisti kirpputoribisneksen ja teki käytettyjen vaatteiden ostamisesta houkuttelevaa. Mutta onko hän oikea ekoihminen, koska ajaa autolla ja pistää suuhunsa joskus lihaakin
Se oli niin ärhäkkä, että mies joutui syöpäosastolle. – Opin vesi vahingosta paljon. Olinko tarpeeksi läsnä. Perhe on kasassa ja kaikki hyvin. Pidimme toisiamme pystyssä.”. – Juttelimme muutaman minuutin. Jälkimmäinen avattiin keväällä. Noora ja työn tekijät saivat rai vattua jopa lisää myynti tilaa. Niihin mahtuu vain vähän hengähdystaukoja mutta paljon ajamista. ONNI ONNETTOMUUDESSA oli myös Nooran ja Eeron koh taaminen. Tajusin myös, miten hieno työ yhteisö minulla on. Viikko Töölönmyymälän avajaisten jälkeen vie tettiin Eeron isän hautajaisia. Taas on torstai! Taas meni kuukausi! Noora hengähtää autossa, vaikka erityisen rauhoitta va paikka se ei ole. Miehiä yhdistivät elä mänilo, lämmin huumorintaju – ja hiustenlaitto. Avomies Eero Ukkonen kutsuu sitä lempeästi kaatopaikaksi. Kun ei ole lapsia, tämä työ on kuin lapseni. – Mietin töitä koko ajan. He tapasivat ker ran ja lähtivät toisilla treffeillä viikon lomalle Turkkiin. Hänen ei tarvitsisi tuntea huonoa omaa tuntoa, jos nukkuu välillä pitkään. Hänen yhtiö kumppaninsa lähti pari kuukautta avajaisten jälkeen. Napanuora on katkaisematta! En osaa aja tella tätä yrityksenä, vaikka sitä tämä on. Noora Hauta kangas, 34, on pysäköinyt autonsa ja jäänyt istu maan sinne hetkeksi. On iha naa, että Eero on perinyt saman piirteen. Asiat järjestyvät aina. Kun toinen väsähti, toinen tsemppasi. Tämä muistutti Eeroa monessa asiassa. – Mikä olisi kauheinta, mitä voisi tapahtua. Eräänä päivänä hän pyöri siellä koiransa kanssa. – Viimeiseen asti Eeron isä kampasi aina tukan. Jälki käteen Noora ei oikein tiedä, miten he selvisivät. Joskus voisi olla kiva mennä ulos syömäänkin. Jos yritys kaatuu, sitten tehdään muuta. Lopulta vain taka huone oli pois käytöstä pari kuukautta. Hän teki muun työn ohella myös juontokeikkoja ja sai lopulta vatsahaavan stressin takia. Kyllä Noora tietää, ettei asiakas odota vastausta il tamyöhällä. Koko kaupan piti olla kiinni puoli vuotta. Eero oli tutustunut isäänsä kunnolla vasta kolmekymppisenä. Yrittäjän päivät ovat hektisiä. Kun mies suri isäänsä ja pariskunta rakensi myymälää, myös oma sai raus teki hänet huonovointiseksi. » ”Emme näyttäneet haamuilta. NÄIN TÄMÄN KUULUU MENNÄ, Noora ajatteli loppuvuodesta 2015. Kaksi ja puoli vuotta sitten, kun Nooran ensimmäinen liike avattiin, kaikki ei ollut hyvin. Noora oli perustamassa ensimmäistä kirppu toriaan Eiranrannan venehalliin vuonna 2014. Illalla sain Eerolta viestin Facebookissa. Kukaan ei kuole! Noora ja Eero tarttuivat remonttiin yhdessä. Noorakaan ei voinut hyvin. OSASINKO TUKEA MIESTÄNI RIITTÄVÄSTI, Noora on miettinyt jälkikäteen. – Olen kiitollinen perusasioista, joita harvoin tulee ajateltua. 22 KAUNEUS & TERVEYS P ARKKI PAIKALLA on hiljaista. Sitten Nooran rakas isoäiti kuoli. Nooralle ja Eerolle kävi paremmin. Noora sahaa kahden kierrätysvaatemyymälänsä väliä Töölöstä Puna vuoreen ja takaisin. Hän kysyi, minkä rotuinen Wallu on, hänellä oli kuulemma koirakuume! Nooran kirpputori sai toimia vain kuukauden, kunnes palokunta sulki sen turvallisuussyistä. Wallu haukkui trukkia, ja komea mies tuli rauhoittelemaan sitä. Sitten elämä puuttui peliin. Peli oli selvä, kun Noora sai Eerolta tsemppiviestin Ei ran kirpputorin avajais aamuna – jo ennen äidin viestiä. Ehkä tänään pitäisi. Vajaan vuoden päästä tammikuussa takahuoneen katosta suihkusi sisään 300 litraa tulikuumaa vettä. Noora huomaa, että kiireessä pienet asiat harmittavat. Nooralle jäi lämpimät muistot appiukostaan. Iso pro jekti innosti ja lähensi heitä. Siellä voi olla viikon kahvikupit ja välipalat muistuttamassa, että autokin pitäisi joskus siivota. Työ menee vain nyt lähes kaiken edelle. – Kun katsoin myöhemmin kuvia avajaisista, emme näyttäneet haamuilta, hymyilimme. Tyhjällä parkkipaikalla hyvät asiat tulvivat mieleen. Yrittäjäveli ja Eero rohkaisivat, kun Nooraa jännitti. Entisestä pankkikonttorista tulisi hänen kirppu torikahvilansa! Noora irtisanoutui radiojuontajan työs tään, ei pelännyt eikä tuntenut haikeutta. – Haaveilin kivijalkakaupasta jo kymmenen vuotta. Noora ei onneksi vielä tiennyt kaikkea. Hän otti ison lainan ja vuokrasi Töölöstä toimi tilan. Ker too hyvää miehestä, että huolehtii tuollaisesta. Menetys oli kova. Vahingosta oli siis myös hyötyä. Kun vanhemmat erosivat, Eero oli jäänyt äidilleen eikä isä ollut mukana arjessa. Me pidimme toi siamme pystyssä. Eero sairastaa selkärankareumaa. Ensin Eeron isän sairaus uusi
Noora on alkanut haaveilla avioliitosta. Metsuri-isä opetti Nooralle jo pienenä, että luonto on tärkeä. – Olen koko ajan enemmän sinut itseni kanssa. . Hänen tyylinsä on on boheemi ja vaihteleva. KAUNEUS & TERVEYS 23 . 1 2 3 5 4 N O O R A H AU TA KA N GA S Ikä: 34 Koulutus: ylioppilas, apuvälineteknikon opintoja Ammatti: yrittäjä, omistaa kaksi Relove-liikettä Helsingissä, entinen radiojuontaja Asuinpaikka: Helsinki Perhe: avomies Eero ja 8-vuotias Wallu-koira Harrastukset: kierrätysmuoti ja kuntosali Motto: ”Anna hyvän ja hymyn kiertää.”. . Ikä on tuonut varmuutta. . Tyttö kiersi isän kanssa huutokauppoja, joissa rakastui kierrätettyihin vaatteisiin. Wallukoira täytti juuri kahdeksan. Nykyisin uskon, että riitän. Noora ja Eero ovat pitäneet yhtä neljä vuotta. Visuaalisuus on tärkeää hyvinvoinnille, siitä tulee hirveän hyvä olo! Noora sanoo. Noora järkyttyi, kun eläinlääkäri sanoi sitä iäkkääksi.
Mediassa kirjoitettiin muista tytöistä ja arvailtiin, kuka heistä voittaa. – Etenkin yritysmaailmassa olen joutunut todistelemaan, että olen fiksu. – Kun väännän vaikka miesvoittoisen taloyhtiön kanssa huoltotoimista, päätän pitää puoleni, en anna periksi! Noora tuntee, että tottui lapsuudenkodissaan siihen, että sai itse tehdä valintansa. Nauroin... – Vaikka kuinka vihaan titteleitä, olen pomo. Jos on liikaa meneillään, Nooran on vaikea nukahtaa tai hän herää aamuneljältä. Lopetin myös vihdoin torkuttamisen aamuisin. Hän kyllästyi metsästämään jatkuvasti paikkaa, jossa myydä omia vaatteitaan. Työntekijät pitävät Noorasta huolta ja jättävät hänelle lappuja. On helvetin vaikeaa olla esimies. 24 KAUNEUS & TERVEYS Miehen, joka toimii noin, täytyy olla erityinen. Monen mielestä joku toinen olisi pitänyt valita. – Tuntui, etten kelpaa. Ykkösellä ylös! 2. – Sanoin joskus, etten halua naimisiin. Pari on kihloissa. Usein Noora ei ole, koska työ vie mukanaan. Noora ymmärsi, että on muitakin samanlaisia kuin hän. Noorasta tuli Miss Suomi vuonna 2007. Jos kerran ajattelet ympäristöä, sinun pitää huomioida se kaikessa. Tarpeeseen Noora yrityksensä perustikin. Kierrätys on nyt erittäin trendikästä, ja asiakkaat löysivät uuden liikkeen hyvin nopeasti. – Minulla on maailman huonoin muisti! Olen myös järkyttävän huono puhumaan ruotsia. Ei se tee toisesta ihmisestä huonompaa ihmistä, jos välillä valitsee eri lailla kuin itse. Jos sitten ajat autolla, et ole hyvä ekoihminen! Jos syöt joskus kalaa tai lihaa, et ole tarpeeksi hyvä kasvissyöjä! Noora kyllä kierrättää, valitsee kaupassa biopussin, pesee täysiä koneellisia ja käyttää luonnonkosmetiikkaa. Yritän myös ajatella, ettei asioita kannata muuttaa liian äkkinäisesti. Työntekijöitä on 18. Tuttuni nukkui pois syövän takia. miten vegaaninen tuorejuusto tehdään. Halusin haastaa itseäni, vaikkei minulla ollut kokemusta eikä koulutusta. Eivät ne ole. Halusin voittaa. Olin kyllästynyt olemaan keikkatyöläinen. Lasken oikeasti kymmeneen, jos työntekijä tekee mokan. Kolme vuotta pomona on venyttänyt Nooran pinnaa. – Helposti ajatellaan, että jos olet jotain, pitää olla sitä täysillä. Firman pyörittäminen on samaan aikaan ihanaa ja raskasta. Työ vie liian paljon aikaa ja energiaa. Kaadan, pudotan tai sählään jotain joka päivä. – Olin koko kisan ajan häntäpäässä. kömpelyydelleni. kun sain suruviestin. Hänen voittoaan ei povannut kukaan, ja se yllätti hänet itsensäkin. Missin viittaa kantaa tavallaan ikuisesti, ja se vaikuttaa ihmisten ennakko-odotuksiin. – Halusin luoda jotain omaa. Nooraa myös ärsytti, että kirpputoreihin suhtauduttiin niin kuin käytetyt vaatteet olisivat jotenkin uusia huonompia. Noora ei hyväksynyt kosintaa, sillä pelkäsi, että se oli vain sovintoyritys. – Hänelle kuuluu ehdottomasti osuus yrityksestäni. Ihmisiä, jotka haluavat toimia ympäristön hyväksi mutta eivät olla viherpiipertäjiä. Tytöt kihertelevät sille eivätkä tule auttamaan. Eläkkeellä oleva terveydenhoitajaäiti ajaa välillä PohjanA S I A A N Y T 1. Noora sanoo, että hän ja Eero ovat tehdyt toisilleen. 3. Jokainen voi olla vihreä omalla tavallaan. Se tapahtui Thaimaanlomalla, kuun loisteessa rannalla. Kun hän sitten voitti, ikävä palauteryöppy satutti. HÄÄT SAAVAT odottaa. Ei toinen ole huonompi, vaikka valitsee toisin.” 3. Sellaisella asialla Eero saattaa soittaa Nooralle töihin. Se sapetti ja kasvatti nälkää. – Aina kun kysyn isältä neuvoa, hän sanoo, että kyllä sinä tiedät, mikä on paras päätös. Itkin... Toivottavasti hän tulee mukaan ihan kokoaikaisesti. MISSEYDELLÄ ON TIETTY klangi, sanoo Noora. Minulla oli liian leveä lantio, selluliittia ja aivan vääränlainen perunanenä. Äidin mielestä Noora on kova murehtimaan. – Pystyn olemaan hänen kanssaan kuin avoin kirja. Edelleenkin, jos joku vähättelee, Noora sisuuntuu. Myös Eero alkaa syksyllä työskennellä yrityksessä. Hän ei silti ole katunut missikisoihin lähtemistään. ”Lokerointi ärsyttää. Häneen luotetaan. Opin... Mies lupasi kosia myöhemmin. Pitää luottaa, että vaikka joku tekee asiat toisin kuin itse, lopputulos on sama. On hullua, miten samanlaisia olemme. Oletko muistanut syödä. Se ärsyttää. – Olen edelleen äkkipikainen mutta paljon vähemmän kuin ennen. Noora pukeutuu kierrätettyihin vaatteisiin lähes aina, alusvaatteita lukuun ottamatta. Mutta hän myös ajaa autolla eikä kieltäydy täysin punaisesta lihasta. NOORA PERUSTI MYYMÄLÄNSÄ hyvään saumaan. Viimeksi sain jugurtit rinnuksille. Eero kosi ensi kerran kotona riidan jälkeisenä aamuna. Avioliitto saa kuitenkin uuden merkityksen oikean ihmisen kanssa. En tee asioita helpomman huomisen vaan oman tulevaisuuteni takia. – Lokerointi ärsyttää
Olimme onnekkaita, että saimme pitää hänet. Suurista tunteista tulee olo, että elän. – Tykkään yhä vauhdista ja moottoripyöristä, olen ajanut kilpaakin. Huoleen on hyvä syy. ” Jos kotona ei ole riidelty hetkeen, pitää riidellä. – Monesti päätös tulee yhtäkkiä, kun on aika. Jos ärsyttää, ärsyttää tosi paljon. . – Isältä amputoitiin jalka, mutta hän on tosi sitkeä. Onni oli matkassa ja isä selvisi. KAUNEUS & TERVEYS 25 maalta keikkatöihin Norjaan. Kävi kuten monelle. Onnettomuus pysäytti. Nooralla on monille yrittäjille tuttuja toiveita. Sitten on yhteiset unelmat Eeron kanssa: häät, lapset, oma piha, asuminen ulkomailla. Mitä seuraavaksi tapahtuu. Ensimmäisten joukossa onnettomuuspaikalle tulivat sairaanhoitaja ja lääkäri. Olen suurten tunteiden nainen.” Noora tietää, että kun on lähellä menettää läheisen, kokemuksesta jää kiitollinen olo mutta myös menettämisen pelko.. Jos kotona ei ole riidelty hetkeen, pitää riidellä! Jos teen jotain, teen sen sata lasissa. – Isä oli joutunut moottoripyöräonnettomuuteen ja oli Kuopiossa teho-osastolla. KAKSIKYMPPISENÄ NOORA sai äidiltään puhelun vaatekauppaan, jossa työskenteli myyjänä. Noora muistuttaa huolissaan, ettei äiti vain nukahda rattiin. Pollet köpöttelivät kotipihassa vapaasti. Kun on lähellä menettää läheisen, tulee kiitollinen olo mutta myös menettämisen pelko. Sitten 15-vuotiaana päätin yhtäkkiä, että myydään hevonen. On paljon asioita, joita Noora haluaisi oppia! Opiskella espanjaa, mennä keramiikkakurssille, aloittaa aikuisbaletin. Hän tiesi jo ennen vastaamistaan, että jotain oli pielessä. Sitten se vain tapahtuu ja tuntuu oikealta. Kunpa ehtisi siivota kodin, raivata vaateja paperikasat ja ostaa leikkokukkia. Isä kiipeilee katolla ja tekee kaikkea, vaikka on tosi kipeä. Hän sai ensin ponin ja sitten hevosen. – En nauti tasapaksusta elämästä. Lapsena Noora oli lyhyttukkainen poikatyttö, joka rakasti hevosia ja vihasi pitsiä. Lääkäri sanoi, että hänellä on 50 prosentin mahdollisuus selvitä. Ymmärtää, että jokaisen aika on rajallinen. Hevoset jäivät, pojat tulivat. Hän nauraa ja sanoo, että on hiukan kovaotteinen. – Vielä yläasteiässä sanoin, etten käytä ripsaria. Se sai Nooran jopa hakeutumaan opiskelemaan apuvälineteknikoksi. Kun hän halaa, hän todella halaa. NOORA HALAA KAIKKI perusteellisesti, kun käy lapsuudenkodissaan Soinissa Etelä-Pohjanmaalla. Ylipäänsä hän on mielestään suurten tunteiden ja toiminnan nainen
Katso lämpimät ideat sivulta 38.. Ei enää! Valitsimme sinulle 25 syysja talvitakkia, jotka sopivat sekä arkeen että juhlaan. Takki auki. KAUNEUS & TERVEYS 27 K U V A L E E N A A R O Chanelin tweedasu on ihana, mutta siinä ei tarkene Suomen talvessa
H A N NA P E S O N E N KU VAT I ST O C K JA VA L M I STA JAT. Miksi unikaveriksi kannattaa ottaa retinoli. Miksi päivätuote ei riitä. 28 KAUNEUS & TERVEYS Voiteella yöhön Yökäyttöön myydään nyt monenlaista voidetta, naamiota ja tehohoitoa
Olosuhteet ovat ainakin kunnossa. Niissä käytetään ravitsevampia aineita, kuten shea voita ja erilaisia öljyjä. Moni nainen myös levittää voidetta yöksi enemmän, koska nukkuessa ei tarvitse huoleh tia ihon kiiltelystä tai meikin kestosta. Lisäksi sen teho ei riitä, jos iho on kuiva. Onko se totta. Yöja päivävoide eri töissä Osa naisista tinkii juuri yövoiteesta. Kasvuhormoni herää Iho pyrkii korjaamaan vaurioitaan levossa, kuten muukin elimistö. Harva pystyy käyttä mään niitä päivällä ainakaan meikin alla. KAUNEUS & TERVEYS 29 Y ökäyttöön tarkoitettua kosme tiikkaa markki noidaan usein väitteellä ”iho uudistuu tehok kaimmin yöllä”. Asiantuntijat: yliopettaja, FT Marjo Poutanen/Laurea-ammattikorkeakoulu ja PR-vastaava Anne Sario/Berner Lähde: Elizabeth Blackburn ja Elissa Epelin: Pitkän ja hyvän elämän biologia – Telomeerit ja terveys (Aula & Co 2017) Yövoiteesta ei kannata tinkiä. Mahdollinen aurinkosuoja kerroin menee hukkaan, eikä koostumus aina riitä kosteuttamaan ihoa. Koska yövoiteet on suunniteltu tukemaan ihon luon taista, vaurioita korjaavaa mekanis mia. Ja valtaosa ihmisistä lepää kunnolla juuri öisin. ». Miksi yöl lä kannattaa käyttää eri tuotetta kuin päivällä. Päivävoidetta kuluu kaksin verroin, kun sitä käyttää myös yöllä. Kollageeni pitää ihon kiinteänä ja täyteläisenä. Kun keho öisin lepää ja on sisä tiloissa, ihon ei tarvitse suojautua lialta, auringolta, lämpö tilan vaihteluilta, saasteilta eikä stressiltä. Syvä uni vaalii myös telomeerien pituutta. Vaikka hormonin määrä vähenee rajus ti iän myötä, se vilkastaa vielä aikuisenakin proteiini synteesiä, käytännössä kollageenin tuotantoa. Näiden kromo somin dnarihmaston pääty palojen lyheneminen voi vanhentaa soluja. Reilusti ravitsevia aineita Yötuotteet voivat olla tehokkaampia. Päivävoiteen käytöstä yöllä ei ole haittaa, mutta se ei ole järkevin valinta. Sitä erittyy eniten syvän unen aika na. Yöstä tekee iholle otollisen myös kasvu hormoni. Päivä voiteiden tärkein tehtävä taas on vahvistaa ihon suojautumiskykyä
Kokeile! KOKEILE NÄITÄ Valitsin kuusi voidetta, joiden kanssa nukut yösi rauhassa. Silikoninen naamio lasta on kätevä. Näin varmistat kauniimmat unet 1 Puhdista iho huolellisesti joka ilta. Hajusteeton. 1 | Herkälle iholle sopii Nivean rauhoittava ja juonteita silottava Q10 Power Anti-Wrinkle + Reduced Sensitivity Night Cream. Yönaamioissa ei ole aineita, jotka pitäisi huuhtoa iholta tietyssä ajassa. Vastaus on koostumus. Levitä seerumi, voide tai naamio heti vesimäisen tuotteen perään, jolloin se imeytyy helpommin. 4 Levitä kasvoille yönaamio pari kertaa viikossa. Yömaski imeytyy ihoon varmimmin nopeasti. Silloinkin, vaikka et meikkaisi. Tällaisen kuorinnan päälle ei kannata levittää vettä sisältäviä tuotteita, koska vesi mitätöi happojen vaikutuksen. 2 Käytä kasvovettä, kosteuttavaa suihketta tai hoitovettä joka ilta, etenkin jos ihosi on kuiva tai pintakuiva. Ihon sively myös rentouttaa. Rauhoittava, geelimäinen kosteuttaja on Lancômen Hydra Zen Masque. MIKSI VALITA YÖNAAMIO. 65 e. 4,90 e. Sama sääntö pätee retinoliin eli A-vitamiinihappoon. Myös monet tavalliset, kosteuttavat maskit voi jättää vaikuttamaan kasvoille yöksi. 14,50 e. Se on helppo tapa lisätä kosteutta ihoon. Sillä voi korvata yövoiteen. 110 e. 30 KAUNEUS & TERVEYS Kertakäyttöinen Yes to Cucumber Sleeping Mask -voidenaamio jätetään vaikuttamaan yöksi. 3 Kuori ihoa säännöllisesti. Toimii loistavasti myös naamiona. Ihoa syväkosteuttaa ja rauhoittaa The Skin Housen Marine Bounce -kollageeninaamio. Napakan tunteen, kosteutta ja silotusta ikääntyvälle iholle antaa Chanelin Le Lift Night Mask -geelinaamio. Hyvä tuoksu. 16,90 e. 35,60 e. 22,90 e. Kasvovesi myös tasapainottaa ihon pH-arvoa. 6 e, Oriflame.. Voidemainen tuote levittyy sillä tarkasti ja siististi. Huippuhyvä tehokosteuttaja kuivalle iholle on Originsin Drink Up Intensive Overnight Mask. Jos iholla on meikkiä, pölyä, likaa tai ylimääräistä talia, paraskaan yö kosmetiikka ei imeydy. Myynnissä on myös nestemäisiä tai lappuihin imeytettyjä hedelmähappoja tai entsyymikuorintoja, jotka voi jättää vaikuttamaan iholle yöksi. Näin se ei tunnu tahmealta tyynyä vasten eikä sotke tyynyliinaa. Käytä pois huuhdottavaa kuorinta-ainetta puhdistuksen jälkeen ennen kasvovettä. 2 | Täyteläisyyttä iholle antaa Vichyn vahvistava Slow Âge Night Fresh Cream & Mask. Mitä eroa on yö naamiolla ja tavallisella. 39 e. 3 | Ihoa pehmentää ja ikääntymisen merkkejä häivyttää luonnonkosmetiikkasarja Ecookingin kosteuttava Night Cream. Paras aika naamiolle on noin 15–20 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, jotta se ehtii imeytyä
Käytän ainetta kuurina noin kuukauden välein. Aloita käyttö varovasti, sillä retinoli voi ärsyttää ihoa. 9 H Y VÄ Ä SY Y TÄ OTA RETINOLI UNIKAVERIKSI Tehokkaalla A-vitamiinilla on vaikea hoitaa ihoa päivisin. Toisaalta maltillinen punoitus ja hilseily ovat merkkejä tehosta. 69 e. Ainoa haitta on, että iho hilseilee ja kiristelee hiukan kuurin aikana ja sen jälkeen. Se ei kaipaa runsasta voitelua edes kovimmilla pakkasilla. ZO Skin Healt hin ARNR-seerumia voi käyttää kuurina tai jatkuvasti. 5 | Kosteutta antaa ja ihoa vahvistaa Biothermin Skin Oxygen Restoring Overnight Care -geelivoide. Retinolin ansiosta ihoni on alkanut kosteuttaa itse itseään. V oiteesta on sekä hajustettu että hajustamaton versio. Retinoli saattaa sekä herkistää ihon UV-säteille että menettää tehonsa niiden takia. KAUNEUS & TERVEYS 31 Retinolin ansiosta iho alkaa kosteuttaa itse itseään. Laitan sitä joka toinen ilta 5–7 päivän ajan. 41 e. Seerumin tehoa voi verrata hoitoloiden kemialliseen kuorintaan. Hyvä myös leuka linjan hoitoon. 4 | Juonteita silottaa ja ihoa ravitsee Louis Widmerin täyteläinen Rich Night Cream. A-vitamiini auttaa ainakin yhdeksään pulmaan: ryppyihin, velttouteen, pinta kuivuuteen, kuivuuteen, sameu teen, pigmenttiläiskiin, epäpuhtauksiin sekä tukkeutuneisiin ja laajentuneisiin ihohuokosiin. Sopii parhaiten 25–35-vuo tiaiden iholle. Aine onkin hyvä yöhoitaja. Seerumi silottaa ihoa näkyvästi ja vähentää epäpuhtauksia. Tehokkain retinolituote, jota olen kokeillut, on ZO Skin Healt hin Advanced Radical Night Repair (1 %). 245,90 e.. 55 e. 6 | Kiinteyttä veltoille piirteille ja täyteläisyyttä iholle tuo Lieracin Lift Integral Night Restructuring Lift Cream
Lukijamme Sari Vihervuori näyttää mallia. 32 KAUNEUS & TERVEYS Vaihtelua pokalla Miten löytää monet erilaiset mutta omantyyliset silmä lasit. SA R I V I H E R V U O R I Ikä: 50 Ammatti: sairaan hoitaja Perhe: aviomies sekä 30-, 25-, 17ja 14-vuotiaat lapset ja 3 koiraa Asuinpaikka: Joensuu M U U T T U J A. Suosikkini! 299 e, Fleyen Alvida-malli. N O O R A H I LT U N E N KU VAT A N T T I V E T T E N R A N TA – Näitä kehyksiä en olisi osannut valita itse
Kevyessä mallissa musta ei näytä kovalta. Klassisessa mallissa on hunajaisen värinen yläosa, joka tuo ilmeeseen rentoutta. Tavoite: Saada vinkkejä siitä, millaiset pokat sopivat parhaiten. 2. 199 e, Carrera. 4. Sarin toinen suosikki. 1 2 3 4 OPTIKON VALINNAT » ” Tykkään vaihtaa kehyksiä asun mukaan. 1. 319 e, Saint Laurent. Tummansini-hopeanväriset metallikehykset tuovat siniset silmät upeasti esiin. Käytän laseja myös työssäni sairaalassa.”. Läpikuultava materiaali ja metalliset aisat luovat pehmeän ja naisellisen vaikutelman. KAUNEUS & TERVEYS 33 Ongelma: Vaikeus löytää kehyksiä, jotka istuvat kauniisti ja ovat sopivan kokoiset. Löytää useita suosikkeja! O M A T Y Y L I Kehykset muuttujalle valitsi stailaava optikko ja tuote päällikkö Mirja Ortia Instrumentariumista. Pyöreä muoto on nuorekas ja trendikäs. 229 e, Enzzo. 359 e, Tiffany. 3. Hieman nouseva ulkolinja korostaa poskipäitä
Silmänrajaus Superliner Tattoo Signature. Suolasuihke Stylista Beach Wave Mist. Huulipuna Color Riche 345 Cherry Crystal. KIILLOTA & PUNAA . Käytä huulille neutraalia huulipunasävyä tai huulikiiltoa. 2. 34 KAUNEUS & TERVEYS MEIKKAAJA SUVIN VINKIT 1. 5. . 4. Sipaise poskipunaa tuomaan sävyä ja raikkautta iholle. 299 e, Jimmy Choo. Käytä kevyttä meikkivoidetta. Luomiväri La Petite Palette Nudist 02. Poskipuna 01 Life’s a Peach. Lämmin ruusukullan sävy tekee pilottimallista naisellisen. Kaikkia hiuslaatuja silottaa ja kiillottaa hoitava hiusöljy. Hiuskiinne Elnett Precious Oil. Korosta tuuheita kulmakarvoja ruskealla kulmageelillä. Muotovaahto Studio Line Silk & Gloss Volume Mousse. 229 e, Gucci. Ripsiväri Unlimited Black. Peitevoide Perfect Match Concealer 4.N. Elvital Extraordinary Oil 5,75 e. Kulmat Paradise Pomade Extatic 103 Chatain. Meikkaa silmät esiin. Meikki ja hiukset Suvi Tiilikainen, Toimisto makeup/LÓréal Paris. Viimeistele meikki nestemäisellä korostusvärillä, jota voit sipaista kevyesti poskipäille ja kulmaluulle. Kaunis nudepunasävy sopii monelle. Sampoo ja hoitoaine sekä hoitoöljy Elvital Extraordinary Oil. Meikkivoide True Match 7.D/7.W. 3. Vahva punainen saa kasvot hehkumaan! Värikkäät kehykset toimivat myös meikin korvikkeena. L’Oréal Paris’n Color Riche 345 Cherry Crystal 10,90 e.. Liian paksu meikkipohja peittää ihon luonnollisen hehkun ja saa näyttämään vanhemmalta. Puuteri True Match 3.W/3.D
Ne myös korostavat silmänalusihoa, jota näkyy paljon linssien läpi. LIIAN MATALA YLÄLINJA Matala kehys ei istu kasvoille parhaalla mahdollisella tavalla. Silmät eivät näy kunnolla linssien läpi, koska pokien yläreuna peittää katsetta. Vaaleanpunainen neule 219 e ja vihreä tunika 269 e, Odd Molly. Oranssi kimono 59,95 e, Ellos. T I E D U ST E LU T S I V U L L A 9 5 VÄ LTÄ NÄ M Ä V I R H E ET. LIIAN ALAS TULEVA MALLI Turhan alas poskille laskeutuvat kehykset peittävät poskipäät ja häivyttävät kauniita kasvonpiirteitä. TURHAN KAPEA KEHYS Pokien ulkoreunan tulee olla hieman poskipäitä leveämpi. Muuten malli saa kasvot näyttämään todellista pyöreämmiltä
Lukijamme Leena Rasikon pitkä tukka sai uuden ilmeen. 36 KAUNEUS & TERVEYS Volyymiä suklaasta Tasainen väri ja kiilto tekevät hiuksista runsaammat. N O O R A H I LT U N E N KU VAT J O U N I H A R A L A Hiuksia kerrostettiin etuosasta. L E E NA R A S I K KO Ikä: 55 Ammatti: asiakaspalvelija Perhe: sinkku Asuinpaikka: Nakkila M U U T T U J A. Se tuo kampaukseen keveyttä ja luonnollista liikettä
MEIKKAAJAN VINKIT 1. Hiukset jäivät yhä pitkiksi. Clarinsin 4-Colour Eye Shadow Palette 06 Forest 52,25 e. E N N E N. . Tavoite: Saada helppo ja huoleton kampaus sekä vinkkejä silmien meikkaamiseen. Poskipuna Blush Prodige 08 Sweet Rose. Huultenpohjustaja Instant Light Lip Perfecting Base. Hiukset värjättiin suklaanruskeaksi. KAUNEUS & TERVEYS 37 T IE D U S T E L U T S IV U L L A 9 5 Hiukset Annika Kokkonen/KC Professional ja Amika. Amikan The Wizard Detangling Primer 28,90 e. 3. SIlmänrajaustussi Graphik Ink Liner 01 Intense Black. Kiiltoa tuo Olaplex-hoito. Luomiväripaletti 4-Colour Eye Shadow Palette 06 Forest. Tasainen leikkaus tuo hiuksiin runsauden tuntua. Tuo ryhtiä kasvoille vahvistamalla kulmakarvoja pehmeällä ruskealla. Meikki voide Extra Firming 110 Honey. Valokynä Instant Light 00 Light Beige. Väri pituuksissa ja latvoissa KC Color Luxima Base 4–5 + 4.–6.25 + 4.–6.34. Olaplex-kampaamohoito antaa kiiltoa ja silottaa hiusten pintaa. Muista käyttää alla lämpösuojatuotetta. Meikki Maria Kiviaho, Toimisto makeup/Clarins. Kulmapaletti Eye Brow Pro Kit. 3. Latvoista leikattiin pois huonokuntoinen, vaalennettu osa. 4. Lämpökäsittely korostaa hiusten kiiltoa. Vihreän sävyt sopivat monelle sekä arkeen että juhlaan. Huulipuna Joli Rouge 732 Grenadine. Levitä luomiväriä silmiin niin, että häivytät väriä ylösja ulospäin kohti kulma luuta. Huultenrajauskynä Lipliner Pencil 05 Rose Berry. Muotoile kaari siipimäiseksi. 4. Muotovaahto Plus Size Perfect Body Mousse. Hiusten oma primer selvittää hiukset ja nopeuttaa kuivumista. Ripsiväri Mascara Supra Volume 01 Black. Näin silmät näyttävät suuremmalta. NÄIN KAMPAUS TEHTIIN 1. 2. Rajaa huulet ennen punaamista, niin saat kestävän huulimeikin. Sampoo ja hoitoaine Amika The Kure Repair ja Intense Repair Mask. Väri tyvessä KC Color Ultimate 4NN + 4.7 + 4.2. Meikin alla Clarins ExtraFirming Jour Day Cream SK 15. Hiuksia kiharrettiin kevyesti ilmakihartimella. 2. VÄRITÄ & SELVITÄ . Muotoilusuihke The Wizard Detangling Primer. Kosteussuojasuihke The Shield Anti-Humidity Spray. Irtopuuteri Mineral Loose Powder 01 Light. Tee rajaus ripsien tyveen tehostamaan katsetta. Aurinkopuuteri Bronzing Duo 02 Medium Sk 15. Tyveä kohotettiin ennen föönausta muotovaahdolla ja latvoja silotettiin muotoiluvoiteella. Rajauksen voi jättää viivamaiseksi tai pehmentää luomivärillä. Sävy korostaa silmien väriä ja sointuu ihoon. Ongelma: Arkuus kokeilla uusia hiusja meikkityylejä
38 KAUNEUS & TERVEYS Parkatakki ei säikähdä säätä. Tarkenee! H A N NA P E S O N E N KU VAT L E E NA A RO JA VA L M I STA JAT M O T H E R O F P E A R L C A L V IN K L E IN D E L P O Z O Z A D IG & V O L T A IR E. Mystinen viitta sopii myös arjen sankareille. 25 parasta päälle Kietoudu teko turkikseen, verhoudu viittaan, uppoudu untuvaan tai pujahda parkaan. Toppatakista on tullut salonkikelpoinen. Tekoturkis on trendikäs ja helppohoitoinen takki
Vedenpitävä, kumipintainen parkatakki 49,95 e, Zara. KAUNEUS & TERVEYS 39 Vedenvihreä klassikko anorakki 129 e, RCollection. Villasekoiteviittatakki huivilla 99,95 e, Zara. Lisälämmi kettä vuoritto man takin alle löydät seu raavalta aukeamalta.. Juhlavaksi mielle tyn takin lyhyt malli sopii myös arjen sankareille. Sankarin viitta Villasekoitteesta tehty viitta on kuin takki ilman hihoja. Koristeellinen Ivkon villa kangas takki vyöllä 469,95 e, Zalando. Pelastava parka Jos käytännöllisyys ja monikäyttöisyys vie hättävät, loppusyksyn paras takki on hupulli nen anorakki tai parka. Polvi pituinen parka takki suojaa tuulelta ja tuis kulta – ja jopa sateelta. Kukkakuviollinen, pitkä puu villaparka 59,99 e, H&M. Läpikuultava Sheer Nylon Parka 99 e, COS. Trenssin muotoon leikattu villas ekoitetakki 199 e, & Other Stories. Laatikkomaisen väljä villa sekoitetakki 89,99 e, H&M. Al le voi pukea lämpi män neuleen tai pitkät käsineet. Jos muotivaate tuntuu liian erikoiselta, valitse perinteisempi villakangastakki, jossa on uutta jujua. Mustavalkoinen Jalava Tasa raita takki 275 e, Marimekko. Kipparintakkimainen viitta 760 e, Red Valentino
449 e, Colmar. Toinen puoli on sinistä nailonia. Värikäs pohjepituinen tekoturkki 139,95 e, Nelly. Kevytuntuvatakki pystykauluksella 295 e, Michael Kors. Pohjepituinen teddytakki 90 e, H&M. Takki tekoturkiskauluksella 174,95 e, See U Soon. Kuvioitu toppatakki 230 e, Ilse Jacobsen. Keinotäyte lupaa lämmittää kuin untuva ja säästää ankkoja. Toisen takin alle lisälämmikkeeksi käyvä Ultra Light Down Compact Jacket 69 e, Uniqlo. Kevyt toppa on hyvä lisälämmike villa kangastakin alle. 40 KAUNEUS & TERVEYS Pehmeä paketti Tekoturkis jatkaa muo dissa, ja valikoima sen kun kasvaa. Pehmeä takki on helppohoitoinen ja yllättävän lämmin. Muh keampi takki lämmittää jo yksistään, eikä alle tarvitse pukea paljon kerroksia.. Save the Duckin Iris 7 -takki 229 e, Stockmann. Anorakkimallinen Mirelatoppa takki 298,95 e, Samsœ & Samsœ. Teddy takkeja voi nyt hankkia lähes missä värissä tahansa ja kiinnit tää vetoketjulla, hakasilla tai napeilla. Lyhyt Fluffy Coat -teddytakki 70 e, Monki. Hyvät toppaukset Toppa ja untuva takki kelpaa nyt urheilun ja vapaaajan lisäksi töihin ja jopa juhliin. Hupullinen, polvipituinen teko turkki on kääntötakki
Korukivivyö 39 e, & Other Stories. K O K E I L E Uutta ilmettä asusteilla T O R Y B U R C H O S C A R D E L A R E N T A A L B E R T A F E R R E T T I 2 1 1 3 3 2 1 2 3. Rintakorua voi käyttää takin sulkemiseen. Ne sopivat monen takin kanssa. . Mustavalkoiset nahkanilkkurit 170 e, Sam Edelmann. . Vyö pitää takin kiinni – ja korostaa vyötäröä. Joustava länkkärivyö 19,99 e, H&M. Suotniemen solki 65 e, Kalevala Koru. S OV E L L A H U I P P U M UOT I A + + KAUNEUS & TERVEYS 41 T IE D U S T E L U T S IV U L L A 9 5 Valkoiset kengät ja etenkin nilkkurit ovat talven hitti. . . . . Tekonahkavyölaukku 15 e, Monki. . Kullanvärinen tammenlehtirintakoru 160 e, Oscar de la Renta. . . Nahkanilkkurit 79,95 e, Zara. Tekonahkanilkkurit 34,99 e, H&M. Kimaltava hakaneula 8,99 e, Glitter
5. Ackermann ei juuri kohtaa epärealistisia tai radikaaleja muutostoiveita. Nuoruus on asenne Nuorekkuus on paljon muutakin kuin kimmoisa iho tai korkeat poskipäät. Iho alkaa kuivua ja veltostua. ». – Nuorekkuus paljastaa käsityksemme siitä, mitä nuoruus on parhaimmillaan. Aikuisten versiossa nuoruudesta on karsittu sen kielteiset puolet. Televisiotähti Oprah Winfrey, 64. Ihotautilääkäri Leena Ackermann tapaa Helsingin Ihosairaalassa naisia, jotka haluavat nuorennushoitoja. Nuorekas on utelias ja oppii mielellään uutta. Jos ei vanhene nuorekkaasti, ajatellaan herkästi, että on jotenkin epä onnistunut. Sävyt haalenevat. Näyttelijä Helen Mirren, 73. Selvitimme, miten sitä voi tavoitella. Näyttelijä Julianne Moore, 57. 6. Laulaja Paula Koivuniemi, 71. Tutkimusten mukaan nuorekkuus on tärkeimpiä kauneusihanteita. Tulee ryppyjä, juonteita ja maksaläiskiä. Mitä se on. Tyylikonsultti Leena Sarvi, 57. Nuorekkaita eivät silti ole nuoret vaan aikuiset, joilla on tietty elämän tapa ja asenteet. Mikä heidät tuo hoitoihin. Hän matkustelee, huolehtii itsestään ja ulkonäöstään. 3. Tosin nuorekkaana nähdään vain myönteiset asiat, Kinnunen huomauttaa. Se koskee tasaarvoisesti kaikkia ja etenee niin hitaasti, ettei sitä ehdi huomata vuosikymmeniin. 7. Kasvojen painopiste laskee. 42 KAUNEUS & TERVEYS Nainen aina parhaassa iässä Miksi on niin tärkeää olla nuorekas. Se on elämäntapakokonaisuus, määrittelee kulttuuriantropologian yliopiston lehtori Taina Kinnunen. E L I SA H E L AV U O R I KU VAT AO P I kääntyminen on yllättävän armollinen prosessi. Lancômen tutkimuksessa vertailtiin ihanteita kansainvälisesti. Jos olet nuori ja haluat vihjeen tulevaisuudestasi, vilkaise vanhempiisi. Nämä naiset osoittavat, ettei kauneus ole iästä kiinni. Voiko ulkonäön säilyttää. Näyttelijä ja ohjaaja Diane Keaton, 72. 9. 2. ” Moni tulee hoitoihin, koska hakee uutta työtä tai kumppania.” – Nuorekkuus merkitsee meillä onnistunutta vanhemista. – Suurin osa on keski-ikäisiä naisia, jotka haluavat näyttää levänneeltä ja freesimmältä. Juontaja ja bloggaaja Hanna Sumari, 60. Ihon ikääntymisen ensi merkit ilmaantuvat jo kukkeimmassa nuoruudessa 25–30-vuotiaana. 8. Jos et ole nuori, voit kuitenkin olla ikuisesti nuorekas. Näyttelijä ja ihmisoikeusaktivisti Susan Sarandon, 72. 1. Amerikassa koros tettiin rypyttömyyttä, Aasiassa heleää ja tasaista ihon sävyä. Lisäksi ihmis kunta on tehnyt vanhuuden torjumisesta kiehtovan taiteen lajin. Sitä ei ole vaikka nuorille tyypillinen epävarmuus. 4. Olet perinyt ulkonäkögeenisi heiltä hyvässä ja pahassa. Näyttelijä Meryl Streep, 69
KAUNEUS & TERVEYS 43 1 2 3 7 4 8 5 9 6
Kehittäjät olivat hakeneet ihon nuorekkuuden salaisuutta transkriptomiikasta eli geenien tunnistamisesta. Muista puhdistaa ja kosteuttaa iho. – Osa voi kokea voimaannuttavaksi sen, että panostaa ulkonäköönsä. Täyteaineilla, kuten hyaluronihapolla, tai botuliinilla, juonteet oikenevat väliaikaisesti. Toivotaan vain pientä muutosta ja sitä, että nykyinen ulkonäkö säilyy ennallaan. Åbergin mukaan naisia arvioidaan enemmän ulkonäkönsä ja miehiä muiden asioiden perusteella. – Suojaudu auringolta ja viimalta. Älä tupakoi. Lancomen Advanced Génifique Youth Activator -tiiviste 79 e/30 ml. Kun nainen käy kampaajalla tai ostaa näyttävät silmälasit, hän voi vaikut taa siihen, miten muut näkevät, eikä suostu näkymättömyyteen, Åberg sanoo. V uonna 2009 kauppoihin tuli ihmeellinen tuote. 44 KAUNEUS & TERVEYS NUOREKKUUTTA PULLOSTA. Paljon voi tehdä myös itse, Ackerman sanoo. Siitä tuli nopeasti merkin menestyneimpiä tuotteita, jota myydään yhä maailmalla yksi pullo joka kymmenes sekunti. Ihoni näyttää ja tuntuu nuorentuneen selvästi, vuosia! Ainakin hetkeksi. Aasialaiset fanit tuntevat seerumin nimellä ”se pieni musta pullo”. T IE D U S T E L U T S IV U L L A 9 5 Moni tulee hoitoihin, koska on hakemassa uutta työtä tai kumppania. – Nuorekkaan ulkonäön menetys koetaan kohtalokkaaksi, koska länsimaisen kulutusyhteiskunnan kauneusihanteet korostavat sitä, toteaa projektitutkija Erica Åberg Turun yliopiston Suomi ulkonäköyhteiskunta -tutkimus hankkeesta. KUIN RAVITSEMUSOPPAASTA ovat sen tehoaineet, bifido bakteeri ja hiivauute. Yhä useampi ikääntyvä nainen voi elää unelmiensa nuoruutta. Tuote on voitta nut 150 palkintoa. Génifique-sarjaan on tullut kertakäyttöinen Hydrogel Melting Mask -naamio. Näin todettiin tutkimuksessa, jossa Åberg on mukana. Monelle voi olla myös helpotus, ettei ole enää miehisen huomion kohteena. Kolmikymppisen huoli Eniten ikääntymisestä ovat huolissaan 30–59-vuotiaat naiset. Delvigne lupaa, että ryppyjen ryöpsähdystä voi hidastaa, jos seerumia alkaa käyttää jo 25–30-vuotiaana ennen ensimmäisiä ryppyjä. Cg-vitamiini näyttää tehostavan kollageeniproteiinien toimintaa. SITTEMMIN SEERUMI uudistui, ja siitä tuli Advanced Génifique. Klassikkoseerumi auttaa tavoittelemaan nuoruutta probiooteilla ja geenitutkimuksella. Vihdoinkin on rahaa, aikaa ja asennetta! ?. Lancômen Génifique oli uudenlainen seerumi, joka ”aktivoi nuorekkuutta”. Ihonhoidossa nuorekkuuden lupaus ei ole uusi. Ryppyjä tulee, kun kollageenin määrä vähenee. Hae voimia kampaajalta Ulkonäköpaineita voi helpottaa jo se, että tekee asioille jotain, ei vain alistu passiivi sesti. – Kemiallisilla kuorinnoilla ja hiilidioksidilaserilla on pysyvästi nuorentava vaikutus. Uudistunutta seerumia varten kehittäjät tutkivat yli 25 000 geeniä ja 1 000 proteiinia. Kollageeni tekee ihosta kiinteän ja joustavan. He selvittivät, miten voidaan vaikuttaa ihon kuuteen keskeiseen toimintoon: suojamuuriin, rakenteeseen, antioksidantteihin, puolustuskykyyn, hilseilyyn ja kosteutukseen. Se sisältää yhtä paljon bifidus uutetta kuin pullollinen Advanced Génifique -tiivistettä. Advanced Génifique Hydrogel Melting Mask 13 e. Ulkonäköpaineet helpottavat iän myötä. He hyödynsivät myös proteomiikkaa, geenien tutkimista proteiinitasolla. – Ehkä tulee rauha siitä, ettei tarvitse olla ketään muuta varten, vain itseään, Åberg sanoo. Muuttuu kukkasesta seinäkukkaseksi. Lepää ja liiku riittävästi ja syö terveellisesti. – Nuorekkuus pitää pystyä todentamaan näkötai tuntohavainnoin, kertoo tutkimusjohtaja Véronique Delvigne. – Seerumi aktivoi kymmentä nuorekkuutta tukevaa ominaisuutta, kuten kimmoisuutta, sileyttä, heleyttä ja täyteläisyyttä. Mitä erityistä tässä mustassa pullossa on. Kokeilin sitä. Jos nainen ei tietynikäisenä enää vastaa kauneusihanteita, hänestä voi tuntua, että hän tulee sivuutetuksi. NYT VOIT MYÖS kylvettää ihoa nuoruudessa. Tärkein on silti oma asenne. Iloisuus ja positiivisuus luovat eniten nuorekasta vaikutelmaa. Voiko ajan pysäyttää. Kun nainen hoitaa ulkonäköään ja itseään, hän käsittelee ja ratkaisee myös paineitaan. Yhdeksän vuotta sitten oli mullistavaa, että pulloon oli säilötty nuorekkuutta geenitutkimuksen avulla. Probiootit edistävät ihon terveyttä ja vahvistavat sen puolustuskykyä
A-vitamiinin edut saadaan nyt BM OptiRetinissä käytetyn ainutlaatuisen teknologian avulla hyödynnetyksi ilman haittavaikutuksia. Vahva kollageeniverkko ehkäisee ryppyjä ja pitää ihon pehmeänä ja hehkeänä. Lisäksi BM-sarjaan kuuluu ihoa uudistavat sukralfaattia sisältävät BM Regenerative -voiteet ja tehoseerumi, myös herkkäihoisille. BM Optiretin – ihoa näkyvästi nuorentava hellä varainen Anti-Age A-vitamiinivoide. BM-jälleenmyyjät: apteekit, luontaistuotekaupat, Sokos ja Emotion, Stockmann, Hehku sekä hyvin varustetut tavaratalot. Liiallinen auringonotto saattaa vanhentaa ihoa jo 20–30 -vuotiaana! Tähän auttaa BM OptiRetin, joka stimuloi kollageenisynteesiä ja korjaa näin ihoa tukevaa kollageeniverkkoa. BM-voiteet sopivat hyvin täydentämään toisiaan ja tehostamaan ihonhoitoa, esim. niin että BM OptiRetiniä käytetään yövoiteena ja BM Regenerative -voidetta päivävoiteena. BM OptiRetin sisältää kahta A-vitamiinin esiastetta ja siinä on oliiviöljystä valmistettu arvokas squalane voidepohja. Nyt tehohoitoa auringon haurastuttamalle iholle Auringon säteily haurastuttaa ihon tukiverkostoa eli kollageeniverkkoa. BM on lääketehtaan kehittämä, turvallinen ja luotettava. BM OptiRetin palauttaa ihon kimmoisuutta ja nuorentaa ihoa näkyvästi. Verkkokaupat: katso www.BM-info.fi 80% kasvojen ihon ennenaikaisesta vanhenemisesta johtuu auringon aiheuttamista vaurioista.
Musta pitsipaita, Xenian oma, Mokkanilkkurit, Tamaris, Hame, Cubus, Body, Bubbleroom, Nahkatakki, Cubus, Huulipuna, MAC Cosmetics, Pallopaita, Bubbleroom, Rintaliivit, Zalando MAINOS Bloggaaja Xenia Andersson-Sutton kirjoittaa suosittua muotija lifestyleblogia Xenia´s Day. Tumman asukokonaisuuden kruunaavat punaiset yksityiskohdat. Bio Luvil Black -pesuaine pitää mustan mustana. BioLuvil_230 x 297 mm + 5 mm bleed.indd 2 5.7.2018 3.54. Back in Black! Bloggaaja Xenian syystyyliin kuuluvat graafiset kuosit ja nahka
Hoitavat ainesosat pitävät huulet peh meinä. Testin ainoa luomu puna. Dramaattinen syvä punainen. Luonnollinen sävy on lähellä testaa jan huulten väriä. Runsaasti pigmen toitu puna, jossa on kermainen rakenne. Huulipunakynä antaa vahvan, eloi san värin. Tuo kasvoille lämpöä. Loistava mustan asun kanssa. Sen jälkeen on pakko lisätä. Hän kokeili punia ilman pohjustusta. Paksu, pehmeä kärkinen kynä jännitti aluksi hylsy punan ystävää. Lopputulos on puolimatta. Erinomainen hinta laatusuhde! Intensiivinen sävy saa ilmeen näyt tämään salaperäi seltä. Vaikka väri on tumma, se ei vie lämpöä kasvoilta. Luomusertifioitu. Täysin peittävä matta puna pysyy pitkään. Sopii vegaa neille. Pinkki sävy antaa pirteän vaikutel man. Pysyy hyvin kolme tuntia. E L I SA H E L AV U O R I KU VAT VA L M I STA JAT Oriflamen One Lip Sensation Matte Mousse Satin Rose 14 e Estelle & Thildin BioMineral Cream Lipstick Deep Pink 24,50 e Essencen Velvet Matte 06 Unredsistible 2,89 e Lancômen L’Absolu Rouge Drama Matte 388 Rose 37 e Make Up Storen X-Matte Lipstick Mauvelous 20 e Chanelin Le Rouge Crayon De Couleur Mat 261 Excess 45,55 e LU PA US SÄ VY KE ST O AR VI O Vaahtoavan kevyt, nestemäinen koostumus. Ravitsee ja suojaa huulia ja antaa niille kauniin värin. Antaa mattapintai sen ja intensiivisen lopputuloksen. Ihastuttava! Testin paras. Tuo säihkettä juhliin. Väri pysyy myös huulten reunoilla. Kestää hyvin. Voidemainen koos tumus pysyy hyvin lounasaikaan asti. Väri pysyy pitkään. Puna toimii hyvin kos teutetuilla huulilla. Testin pysyvin. T IE D U S T E L U T S IV U L L A 9 5 PARA S. Puna tuntuu huu lilla miellyttävältä, eikä karkaa juon teisiin. Vähän rohtuneilla huulilla lopputulos puuroutuu rumasti. KAUNEUS & TERVEYS 47 Testaaja on hieman alle nelikymppinen vaaleaverikkö. Tekee huu lista täyteläisem män oloiset ja peh meän tuntuiset. Elegantti, klassinen sävy. Tulee kehuja! Pysyy pari tuntia. Melko voi makas, makeahko tuoksu. Jos kaipaa räväkkyyttä, tämä toimii. Lopputulos on täyteläinen ja puolimatta. Täydellinen treffeille! Testin toiseksi paras. Pakko muis taa lisätä, koska sävy on voimakas. Tuntuu miellyttävältä, ei kuivata huulia. Miellyttävän tun tuinen. Runsas, kaunis sävy. Huulipuna muuttuu huulilla puuteri maiseksi ja pysyy paikallaan pitkään. Huulikiilloista tuttu levitin tekee punan laittamisesta hiu kan hankalaa. Mukana ainesosia, jotka hoitavat huulten ihoa. Kermainen, kevyt ja kosteuttava koos tumus. Neut raalin sävyn vuoksi lisäämisellä ei ole kiire. Kermai sen koostumuksen ansiosta mattapuna on helppo levittää. Kolmisen tuntia. Tekee huulista pehmeät. Siksi se on erittäin armollinen kiirei senä päivänä, jos punaa ei muista lisätä. Imelä tuoksu häirit see herkkä nenäistä. Perjantaipuna! Melko railakas pinkki sävy. Kivan kosteuttava ja kevyt koostumus. Parisen tuntia. Kohdistaminen vaatii hiukan kes kittymistä, mutta lopputulos on kau nis. Saa kasvot hehkumaan. T E S T I Nouse arjen yläpuolelle Uusimmat mattahuulipunat ovat tasaväkisiä, mutta erojakin löytyy. Kaunis mutta hiu kan vaisu vaalea ihoiselle ja väsy neille kasvoille. Tuntuumiel lyttävältä, mutta sävy saisi olla vah vempi. Mikä pysyy pisimpään ja mikä sävy imartelee kasvoja. Pehmentää silti huulia mukavasti. Pysyy neljä tuntia
2 Dugal R, et al. Climacteric. Elämä luistaa Emättimen kuivuudesta ja arkuudesta kannattaa puhua suoraan, sillä siitä kärsii noin puolet vaihdevuosi-ikäisistä ja vanhemmista naisista 1 . Markkinoija Novo Nordisk Farma Oy. Tutustu pakkausselosteeseen ennen käyttöä. Vaikuttava aine on estradioli. 10µg 17ß-estradiol Apteekista ilman reseptiä FI /V F/ 02 18 /0 01 4 Hiekkaa rattaissa Kone sakkaa Orkidea nuupahtaa Kellarin ovi narisee Etelä aavikoituu 2604_Novo_Nordisk_Vagifem_KauneusjaTerveys_230x297.indd 1 6.4.2018 10.10. Keskustele lääkärin kanssa ennen käyttöä, tai jos oireesi eivät lievity 2–4 viikossa. Vagifem ® hoitaa oireet helposti ja siististi 2 . Ohentuneet limakalvot ovat myös alttiimpia virtsatietulehduksille. Vaivat voivat olla kiusallisia, mutta ne ovat myös luonnollisia, sillä estrogeenin vähentyessä emättimen limakalvo ohenee, eikä pysty ylläpitämään normaalia kosteutta. 2000;79:293-297. Comparison of usefulness of estradiol vaginal tablets and estriol vagitories for treatment of vaginal atrophy. 2012;15:36–44. Ei sovi naisille, joilla on tai on ollut emättimen tai kohdun sairaus, rintasyöpä, alttius veritulppiin tai maksasairaus. Vagifem ® 10 mikrog emätinpuikko on hoito estrogeenin puutteesta johtuviin emättimen paikallisoireisiin. 3 IMS 2017 Vagifem ® 10 mikrog emätinpuikko, tabletti 18 emätinpuikkoa. Vagifem ® onkin lääkäreiden eniten määräämä paikallisesti vaikuttava estrogeenivalmiste 3 , ja sen saa myös ilman reseptiä. Vagifem ® on Novo Nordisk Health Care AG:n omistama tavaramerkki. Tutustu osoitteessa vagifem.fi 1 Nappi RE, Kokot-Kierepa M. Acta Obstet Gynecol Scand. Sen sisältämä estrogeeni vahvistaa emättimen limakalvoa ja palauttaa sen kimmoisuuden ja kosteuden – ja elämä luistaa. Vaginal health: Insights, Views and Attitudes (VIVA) – results from an international survey. Vaihdevuosien aikana estrogeenin määrä vähenee
KAUNEUS & TERVEYS 49 K U V A IS T O C K Älä unohda jodia Tiesitkö, että jodinpuute voi johtaa kilpi rauhasen vajaatoimintaan. Lue kilpirauhassairauksista sivulta 50.. Tarve täyttyy, kun käyttää jodioitua suolaa ja syö maitotuotteita, kalaa ja munia ravitsemussuositusten mukaan. Aikuisen tulisi saada jodia noin 150 mikro grammaa päivässä, odottavien ja imettävien äitien vielä tätäkin enemmän
50 KAUNEUS & TERVEYS Kilpirauhasen ongelmat veivät Heidi Pulkkisen voimat. Jossain vaiheessa liikatoiminta muuttui vajaatoiminnaksi.
KAUNEUS & TERVEYS 51 » Sinikka Viskari sinnitteli epä määräisten oireiden kanssa, kunnes sydän kohtaus yllätti. Niillä voi myös olla yllättäviä seurauksia. OMITUISTEN OIREIDEN SAIRAUS Kilpirauhasen häiriöt ovat kimurantteja tunnistaa ja hoitaa. Heidin peruskunto romahti, Sinikka sai sydänkohtauksen. L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT P I A I N B E RG
Lähteekö hiuksia. Keuhkoistani ei löytynyt veritulppaa. Kyllä. Todellakin. Hikoilenko enemmän. Onko syke nopeutunut. Verikoe vahvisti, että minulla oli Basedowin tauti. Olin lähdössä töihin, vaikka pysyin tuskin pystyssä. Oireet täsmäsivät. Kyllä. Kyllä. En ollut juuri kuullutkaan kilpirauhasesta saati sen ongelmista. Jo jääkaapille kävely toi hengenahdistuksen. Oli kevättalvi 2013 enkä voinut käsittää, mikä minua vaivasi. Aiheuttiko malarianestolääkitys oireeni. Olin jo muutaman vuoden kärsinyt sekalaisista oireista. Vatsa oli usein löysällä, irtoilevat hiukset tukkivat suihkun lattiakaivon, laihduin ja kainaloissa olivat aina hikiläikät. Hormoniarvot olivat tapissa eikä asteikko riittänyt mittaamaan niitä. Muutama viikko kului, ja kuntoni heikkeni yhä. Mutta tuo aamu oli käänteentekevä. Sain lääkkeen, joilla kilpirauhasen toimintaa. Se on kilpirauhasen autoimmuunisairaus, jossa rauhanen tuottaa liikaa tyroksiinia. Olin ollut pitkällä lennolla ja söin e-pillereitä. Olinko saanut jonkun pöpön. ” Kädet vapisivat, sydän hakkasi, hikoilutti ja heikotti. Istuin lattialla peilikaapin edessä ja yritin laittaa ripsaria. Olenko usein ärtynyt. Kilpirauhanen käy ylikierroksilla ja saa hikoilemaan ja sydämen hakkaamaan. Olenko laihtunut. Olin niin tottunut epämukaviin vaivoihini. Kyllä. En kuitenkaan ajatellut, että olisin sairas. SEURAAVAKSI LÄÄKÄRI EPÄILI keuhkoemboliaa. Lääkärissä poissuljettiin eksoottiset taudit sekä tutkittiin muita oireita. Sen sijaan vanhempi naislääkäri kyseli tarkemmin oireistani. Kyllä. OLIN AIVAN IHMEISSÄNI. Olo oli niin karsea. Lääkäri yhdisti oireeni kilpirauhasen liikatoimintaan. Olin vastikään palannut lomalta Gambiasta. Menin päivystykseen. Sairaus oli pitkällä. Vapisevatko kädet. 52 KAUNEUS & TERVEYS Heidi Pulkkinen, 33, yrityslainojen tuotepäällikkö, Helsinki ”Lattiakaivo täyttyi irronneista hiuksista” Kun Heidin oireet ryöpsäh tivät valloilleen, lääkäri epäili keuhkoveri tulppaa. Itkin illat pahaa oloani. Leposyke kiihtyi entisestään
Olin purskahtanut itkuun joka kerta, kun olin puhunut entisen lääkärini kanssa. Karbimatsolin annostus oli nostettu niin suureksi, että kilpirauhaseni toiminta lakkasi miltei kokonaan. Lenkkien välissä syke ei tahtonut palautua normaaliksi. Elin vihdoin normaalia elämää. Rautatableteista tuli pahoja vatsavaivoja. Onneksi jaksan taas harrastaa hikiliikuntaa, joten ehkä pääsen kiloistani vielä eroon. Sain uuden poliklinikkalääkärin ja uusien lääkkeiden avulla tasapainon. Jos rauhanen poistettaisiin tai sitä tuhoutuisi radiojodilla liikaa, olisin loppuelämäni riippuvainen tyroksiinipillereistä. Tulehdus surkastuttaa kilpirauhastani, joka erittää hormonia entistä vähemmän. Jaksan käydä töissä ja lenkkeillä koirani kanssa. Se onnistui. Painoa kertyi, olin turvonnut ja tuntui raskaalta. Oikeaa lääkeannostustusta ei löytynyt. Potilaita pitäisi kuunnella herkemmällä korvalla eikä ainoastaan tuijottaa arvoja.”. Minulla havaittiin myös Hashimoton tyreoidiitti -kilpirauhastulehdus, joka voi edetä vajaatoiminnaksi. Vaikka kilpirauhasarvot paranivat, olo ei kohentunut. KAUNEUS & TERVEYS 53 » ” Miksei kukaan varoittanut, että liikatoiminnasta voi seurata vajaatoiminta?” 11-vuotias Paavo-koira on pysynyt Heidin tsempparina läpi vaikeuksien. Se oli ihmeellinen käynti. Hän kertoi, että voisin käydä yksityisklinikalla työnantajan piikkiin. Ihmettelin, kun sykemittarini näytti suurempia lukemia kuin muilla. Jälkeenpäin olen ihmetellyt, miksei kukaan varoitellut, että liikatoiminnasta voi seurata vajaatoiminta, jopa ilman leikkausta tai radiojodihoitoa. Elin aivosumussa. Sisätautipoliklinikan lääkäri antoi kaksi vaihtoehtoa: leikata kilpirauhaseni tai vähentää kilpirauhaskudosta radiojodilla. Jokainen potilas on erilainen. Ne tuntuivat nuorelle liian radikaaleilta ratkaisuilta. Siksi tarvitsin tyroksiinia purkista. voitiin hillitä. Beetasalpaajat auttoivat hengenahdistukseen ja kiihtyneeseen sykkeeseen. Kilpirauhasarvoni olivat muutamassa kuukaudessa heilahtaneet vajaatoiminnaksi. Nyt tarve on tasoittunut. Basedowin vasta-aineitakaan ei enää ollut veressä. Lihoin kymmenisen kiloa, kun kilpirauhasen toiminta surkastui. Sain rautaa raudanpuuteanemiaan ja kilpirauhaskontrollin myöhemmäksi. Endokrinologi näki heti ilman testejäkin ongelmani. Puolen vuoden taistelun jälkeen itkin asiaa työterveyslääkärille. Tuntui todella hyvältä, kun löysin lääkärin, joka osasi hoitaa minua. Harmittaa, ettei kilpirauhaspotilaita osata aina kohdata yksilöinä. En ymmärrä, miksi en ollut tehnyt tätä aiemmin. En saa kuitenkaan pudotettua painoa entiselleen. Vasta-aineet aktivoivat toisiaan. Tyroksiinin annostusta on välillä lisätty. Tämän vuoksi käyn verikokeissa 4–6 kuukauden välein. Oloni helpottui asteittain, ja nousin taas elävien kirjoihin. Rautavarastoja mittaa ferritiiniarvot. Ne olivat lähes nollassa, vaikka hemoglobiini oli normaali. Tuntui, ettei lääkäri halunnut huomioida toiveitani. Yksityislääkärin tapaaminen kannusti minua kysymään, voisinko vaihtaa omalääkäriäni sisätautien poliklinikalla. Tänä päivänä voin onneksi hyvin. Sain lääkekokeiluun tyroksiinia. ALOIN TREENATA puolimaratoniin juoksukoulussa loppuvuodesta 2015. Halusin jatkaa karbimatsoli-lääkkeellä. Kun diagnoosista oli kulunut puolitoista vuotta, pääsin lääkkeistä eroon täysin. Jaksoin taas pyörittää normaalia arkea ja liikkuakin. Raudanpuute vaikuttaa palautumiseen, joten työterveyslääkäri tarkistutti arvoni. Sain liikatoimintalääkkeen rinnalle tyroksiinia, ja oloni koheni nopeasti. Reidet olivat usein hapoilla. Päädyin tankkaamaan rautaa suoraan suoneen yksityisklinikalla
Ne aiheuttivat kipuja, jotka vaikeuttivat työntekoa. Olin jatkuvasti tolkuttoman väsynyt. Työteho alkoi vähitellen hiipua. Käsiin ja hiuspohjaan ilmestyi rakkuloita, ja vatsa oli usein kipeä. Levossa otettu sydänfilmi paljasti kipujeni syyn: minulla oli sydänkohtaus. Hommat eivät luistaneet kotonakaan, askareiden teko kesti ikuisuuden. Kipu käsissäni yltyi yhtäkkiä sietämättömäksi. Se olisi voinut viedä minulta hengen. Pallolaajennuksen jälkeen selviteltiin, mistä kohtaus johtui. Elin kuin hidastetussa filmissä. Olin yhä väsynyt ja kivuissani. Kun luin kirjaa, en muistanut tekstistä mitään jälkikäteen. ONNEKSI KOHTAUS EI JÄTTÄNYT sydämeen vammoja. Työ, jota rakastin, tuntui ensi kertaa työltä. Ihmettelin, mikä minua vaivasi. Pääsin tukija liikuntaelinsairauksien tutkimukseen ja sain osatyökyvyttömyyseläkkeen. Menin lääkäriin, mutta syytä julmettuun särkyyn ei löydetty. En ehtinyt polkea pyörää. Jatkoin töitä osa-aikaisesti. Kolesteroli oli koholla, mikä saattoi olla yksi syy. Kärsin myös selkävaivoista ja rannekanavaoireyhtymästä. Olin tottunut putsaamaan kammat ja sudit skarpisti heti käytön jälkeen, mutta nyt nurkat täyttyivät likaisista välineistä. Minut kiidätettiin ambulanssilla pallolaajennukseen Helsinkiin. ” 2000-luvun alussa pyöritin omaa kampaamoa Heinolassa. Infarkti oli edennyt totaalitukokseksi. 54 KAUNEUS & TERVEYS Sinikka Viskari, 56, hoiva-avustaja, Hämeenkoski ”Ponnistelin kunnes sain infarktin” Sinikka Viskari saa parhaan avun kilpirauhasen vajaatoimintaan kiistanalaisesta T3-hormonilääkkeestä, jota hän ottaa tyroksiinin lisänä. Verikokeissa ei näkynyt muuta poikkeavaa. Olin vasta 43-vuotias. Ponnistelin jatkuvasti voimieni äärirajoilla. Kului pari viikkoa ja vasta kolmannella käynnillä päätettiin tehdä rasitustesti. Se ei auttanut. Kilpirauhasarvoni olivat viitearvojen ylärajalla, mutta kuitenkin niiden sisällä, joten lääkitystä ei päätetty aloittaa.
Söin eläinperäistä T3-hormonia ja kävin verikokeissa ensin parin kuukauden välein, sitten harvemmin. Puoli vuotta kohtauksen jälkeen sydänkuntoutuksessa kiinnitettiin huomiota väsymykseeni. Sain sieltä vertaistukea ja tietoa eri hoitomuodoista. Olo ei kohentunut. Kokeilin masennuslääkkeitä selkäkipuihini sydänkohtauksen jälkeen, mutta ne tekivät oloni humalaiseksi. Miksen saanut apua ennen. Nyt arvot olivat huonontuneet selvästi. Hän arveli, että unen tarpeeni johtui siitä, että olin vain tottunut nukkumaan päivisin. Aloitin taas äskettäin eläinperäisen T3-lääkkeen. Olin todella helpottunut. Lääke paransi arvojani, mutta olooni se ei vaikuttanut. Vajaatoiminta voi aiheuttaa kudosnesteen kertymistä ja jännejäykkyyttä, mikä altistaa ongelmille. Annostelu vaatii tarkkaavaisuutta, sillä lääkkeeseen liittyy liikatoiminnan, kuten sydänoireiden, riski. Syön sitä tyroksiinin rinnalla. Olin taas elossa! Sitten mietin elämääni taaksepäin ja kirosin. T3-lääkkeestä ei saa Kela-korvausta, ja hinta nousee koko ajan. Se oli hänen mukaansa yksi syy. Jouduin edelleen nukkumaan päivisin. Lääkärini tuijotti testituloksiani ja vähätteli väsymystäni. Silloin todella ymmärsin, missä sumussa olin tarponut kuusi vuotta. Purkki maksaa 150 euroa. Lääkäri ehdotti väsymykseeni ensin mielialalääkitystä, mutta minulla oli niistä huonoja kokemuksia. Oireet palasivat, tosin lievempinä. Miten tämä oli voinutkin mennä näin. Elin yhä sumussa. Sain tyroksiinilääkityksen kilpirauhasen vajaatoimintaan. Kilpirauhasen sukurasitetta meillä ei ollut. Se ei toiminut yhtä tehokkaasti. Jos tein hoivakeikan, seuraava päivä piti levätä. Kun opiskelin, käytin halvempaa, synteettistä T3-hormonia. Varasin ajan endokrinologille, joka hoitaa hormoneja tuottavien elinten sairauksia. Tyroksiinin sisältämä T4-hormoni muuntuu normaalisti kehossa T3-hormoniksi. Kärsin kroonisesta kivusta ja stressistä, hoitamattomasta kilpirauhasen vajaatoiminnasta sekä ylipainosta, jota oli kertynyt kaikkien ongelmieni seurauksena. Haluan olla oma itseni. Kouluttauduin hoiva-avustajaksi, mutta en kremppojeni takia pysty tekemään sitäkään kokoaikaisesti. KAUNEUS & TERVEYS 55 » ” Vajaatoiminta saattoi olla syynä sydänkohtaukseen ja rannekanavaoireyhtymään.” Kun väsymys lamaannutti Sinikan, ei lukemisestakaan tullut mitään. Miksei kilpirauhasarvojani tarkistettu tuolloin. Tällä hetkellä en pysty tekemään keikkoja ollenkaan. Siksi tyroksiini ei parantanut oloa. Lääkäri määräsi minulle tyroksiinin lisäksi kiistanalaista eläinperäistä T3-hormonia. Lääkäri totesi, ettei kehoni kykene kudostasolla muuttamaan T4-hormonia T3-hormoniksi riittävästi. Ajattelin, että jos tämä lääkäri ei usko minua, apua täytyy lähteä etsimään muualta. Se on iso raha nyt, kun on tiukkaa. LUOVUIN KAMPAAMOSTANI 12 vuotta sitten. Ranteeni leikattiin 2004. Kilpirauhasen vajaatoiminta on saattanut olla yksi syy myös rannekanavaoireyhtymääni, jota pidettiin työperäisenä sairautena. Vajaassa vuodessa lähti 15 kiloa, kuin itsestään. Kysyin kardiologilta, johtuiko sydänkohtaukseni kilpirauhasesta. OTIN YHTEYTTÄ Päijät-Hämeen kilpirauhasyhdistykseen. Siksi kaikki lääkärit eivät määrää sitä. Maksoi, mitä maksoi.”. Olin niin väsynyt. Nyt kokeilin ottaa T3-hormonia suoraan purkista. Käteni ja selkäni eivät kestäneet sitä työtä. ELÄMÄNI KIRKASTUI, kun käytin lääkettä pari viikkoa. Kilpirauhaskokeet uusittiin. En tarvinnut enää päiväunia, jaksoin käydä uimassa ja lukea pitkiä tekstejä
Oireiltaan samankaltaista raudanpuutetta hoidetaan rautalisällä. L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT I ST O C K 1 Sairaudet yleistyvät Kilpirauhassairaudet ovat yleistyneet kuten autoimmuunisairaudet ylipäänsä. Vajaatoiminnan oireet saattavat tulla vähitellen. Syitä etsitään kiivaasti. Lisäksi moni sairastaa tietämättään. Masennuslääke voi myös stressata elimistöä niin, että kilpirauhasoireet pahenevat. Vajaatoiminta oirehtii tyypillisesti väsymyksenä, saamattomuutena, painonnousuna, ihon kuivumisena, muistihäiriöinä ja viluisuutena. Yllättävän moni kärsii kilpirauhasvaivoista – osa tietämättään. 56 KAUNEUS & TERVEYS 6 FAKTAA KILPIRAUHASESTA Pieni perhosenmuotoinen elin kaulalla vaikuttaa dramaattisesti terveyteen. VAJAATOIMINTA OIREILEE SAMOIN KUIN MASENNUS TAI RAUDANPUUTEANEMIA. Yleisin syy kilpirauhasen vajaatoimintaan on autoimmuunitulehdus. Kilpirauhasvaivat sekoitetaan muihin sairauksiin. Tämä voi johtaa moniin terveysongelmiin. Liikatoiminta taas saa kehon käymään ylikierroksilla. Hoitona on tyroksiini. Siksi kaikilta masentuneilta tulisi tutkia kilpirauhasarvot ennen kuin masennuslääkitys aloitetaan. Vajaatoiminta oireilee kuten masennus, raudanpuuteanemia ja D-vitamiininpuutos. Kilpirauhassairauksista tiedetään enemmän. Kilpirauhasen liikatoiminta on yleensä helpompi tunnistaa. Sitä sairastaa noin prosentti suomalaisista. Se on noin 300 000 suomalaisella. Sydän saattaa tykytellä, hiki nousta pintaan ja kädet vapista. Jos vajaatoimintaa sairastava potilas saa masennuslääkkeet, juurisyy jää hoitamatta. Siinä kehon puolustusjärjestelmä alkaa tuhota kilpirauhaskudosta, jolloin hormonituotanto vähenee. 2 Sekoittuu muihin sairauksiin Kilpirauhashormonia tarvitaan joka solun toimintaan. Sairautta yritetään hillitä karbimatsolilla. Vajaatoiminta on siis huomattavasti yleisempi kuin tyypin 1 diabetes, joka on noin 50 000 suomalaisella. Länsimaissa on yhä enemmän astmaa, reumaa ja tyypin 1 diabetesta. Liikatoiminnan yleisin syy on Basedowin tauti, joka saa rauhasen tuottamaan liikaa tyroksiinia. Se voi lisätä diagnooseja. Ihminen voi tottua siihen, että väsyttää ja viluttaa. Se on hormoni, jota kilpirauhanen erittää. Jos sitä erittyy liian vähän tai liian paljon, solujen toiminta häiriintyy. Sen voi. Kilpirauhasen sairauksista vajaatoiminta on yleisin
Lievästi poikkeavat arvot ovat yleisiä. Lisästä voi olla hyötyä, jos potilaalla on selkeä kilpirauhasen vajaatoiminta. Muiden yksittäisten ruoka-aineiden hyödyistä kilpirauhaselle ei juuri ole näyttöä. Osa saa avun synteettisestä tai eläinperäisestä T3-hormonista. Lisää suositellaan vain puoleksi vuodeksi kerrallaan, sillä seleeni voi varastoitua kehoon. Lisä pienentää riskiä saada silmien pullistuma. Tällöin on mietittävä tarkkaan, aloitetaanko pysyvä lääkitys vai seurataanko tilannetta. Valtaosa suomalaisista saa näitä riittävästi. Kilpirauhasen toimintaa kiihdyttäviä vasta-aineita voi kulkeutua äidin verestä istukan kautta sikiöön. 3 Pelkkä tyroksiini ei aina auta Osa vajaatoimintapotilaista voi huonosti lääkkeestä huolimatta, vaikka arvot olisivat lähes normaalit. Ne voivat nopeuttaa muun muassa sikiön sydämen sykettä. Kotiruokaa syödään yhä vähemmän, eikä teollinen ruoka aina sisällä jodia. Kyseessä voi olla suhteellisen yleinen ja alidiagnosoitu kilpirauhastulehdus, subakuutti tyreoidiitti. Suositusrajojen ylittämisestä ja jodilisän aloittamisesta kannattaa neuvotella lääkärin kanssa. Kilpirauhanen tarvitsee jodia kilpirauhashormonien tuotantoon. Asiantuntijat: kilpirauhassairauksiin perehtynyt yleislääkäri Ulla Slama (kohdat 1-4) ja endokrinologian ylilääkäri Leo Niskanen, HUS Lähteet: Suomen Kilpirauhasliitto ja Terveyskirjasto. Sitä saadaan jodioidusta suolasta, kalasta, lihasta, munista, maitotuotteista ja viljasta. Kaikki lääkärit eivät määrää sitä sydänoireiden riskin takia. Joskus potilaalla on rajuja liikatoiminnan oireita, sydämen tykytystä, hikoilua ja unettomuutta, mutta kilpirauhasen vasta-aineita ei näy veressä. Liikatoimintapotilaille suositellaan seleeniä 100 µg päivässä kuuden kuukauden ajan. Tyroksiinin tarve kasvaa heti raskauden alussa, jolloin sikiö on riippuvainen äidin kilpirauhashormoneista. Se voi vähentää vasta-aineita jopa puoleen ja lievittää tulehdusta. Eläinperäinen T3 on kiistanalainen lääke. Kilpirauhasarvot testataan aina, jos nainen hakee apua lapsettomuuteen. Äidin hoitamaton vajaatoiminta voi aiheuttaa keskenmenoriskin, sikiön pienipainoisuutta sekä myöhemmin kognitiivisia häiriöitä. Tyroksiini ei aina muutu riittävästi kehon kaipaamaksi T3-hormoniksi. Lääkäri saattaa määrätä antibiootit, koska oireet, kurkkukipu ja kuume, muistuttavat angiinaa. Äidin tulee tietää, kuinka paljon annostusta nostetaan omatoimisesti raskauden alussa. Tulehdus muuttuu ajan kanssa vajaatoiminnaksi, johon osa tarvitsee tyroksiinia. Selkeä vajaatoiminta vaikuttaa kivesten toimintaan, mutta niiden toiminta palautuu normaaliksi lääkityksellä. Jos liikatoimintapotilaalla havaitaan verikokeissa alttius pullistumalle, annoksen voi tuplata. Tulehdus paranee vuoden kuluessa. 4 Ruokavaliolla on vaikutus Kilpirauhanen tarvitsee seleeniä ja jodia. Miehillä kilpirauhassairauksien vaikutusta hedelmällisyyteen ei ole juuri tutkittu. Myös kilpirauhasen liikatoiminta voi vaikuttaa sikiön vointiin. Suomessa päivittäinen jodin saantisuositus on aikuisella 150 µg, odottavilla äideillä 175 µg ja imettävillä 200 µg. Beetasalpaajat hillitsevät sydämen tykytystä. Oletetaan, että virus vaurioittaa kilpirauhassoluja ja saa hormonin valumaan rauhasesta verenkiertoon. . Oireita hoidetaan tarvittaessa lääkityksellä: vajaatoiminnassa tyroksiinilla, liikatoiminnassa beetasalpaajilla. KAUNEUS & TERVEYS 57 KILPIRAUHASHORMONI ON ELINTÄRKEÄ SIKIÖN KEHITYKSELLE. 6 Voi aiheuttaa keskenmenon Raskaana olevat ja raskautta suunnittelevat saavat tyroksiinilääkityksen herkästi, koska kilpirauhashormoni on elintärkeä sikiölle. Seleeni voi jopa parantaa lievät silmäoireet. tosin havaita verikokeissa vasta jonkin ajan päästä ensioireista. Hormonin määrää tarkkaillaan raskauden aikana neljän viikon välein. Sikiön sykettä seurataan tehostetusti. Suomalaisten jodinsaanti on vähentynyt. Jos seleenilisän lopettaa, oireet voivat palata. Potilaat saattavat hyppiä seinille, kun syytä rajuihin oireisiin ei tahdo löytyä. Synnytyksen jälkeen vajaatoiminnasta kärsivälle äidille voi kehittyä postpartaalinen tyreoidiitti eli synnytyksen jälkeinen kilpirauhastulehdus. Seleenin päälähteitä ovat liha, maitotuotteet ja täysjyvävilja. Valtaosa toipuu täysin. Lievä vajaatoiminta tuskin vaikuttaa siittiöihin. Yleensä neuvolassa osataan tunnistaa oireet ja ohjata verikokeisiin. Kilpirauhasen toimintahäiriö väsyttää äitiä. Oireita lievitetään kortisonitableteilla, joskus viikkoja. 5 Heikentää hedelmällisyyttä Vajaatoiminta voi aiheuttaa naiselle kiertoja ovulaatiohäiriöitä ja vaikeuttaa raskaaksi tuloa. Seleeniä suositellaan 50–100 µg päivässä puolen vuoden kuurina
Muutokset vuodon koostumuksessa, värissä tai hajussa voivat kertoa tulehduksista. 58 KAUNEUS & TERVEYS Taas hiivaa. Valkovuoto auttaa pitämään alapään kunnossa. Ei välttämättä. ALA KERRASSA KAIKKI HYVIN. MARJO HENTUNEN KUVA ISTOCK. Alapää voi olla ärtynyt muistakin syistä. Kiinnitä huomiota myös siihen, jos vuotoa ei ole
Normaali vuoto on valkoista tai aavistuksen kellertävää. 3 Entä jos valko vuotoa ei ole. Asiantuntijana Gynekologian ylilääkäri Sari Ahonkallio Oulun Terveystalosta.. Puikoilla voi yrittää ennalta ehkäistä tulehduksia esimer kiksi yhdynnän jälkeen. Valkovuotoa voidaan tutkia mikroskoopilla, mutta diagnostista lisäarvoa sillä ei juuri ole. Vuodon puuttuminen kertoo matalasta estrogeenitasosta. 2. 3. Rajoita pesemistä. Kohdunkaulan solumuutoksissa valkovuoto muuttuu väriltään ruskehtavan suttuiseksi. Näin voi käydä vaihdevuosien jälkeen, anorektikoilla tai jos käyttää liian matalahormonisia e-pillereitä. Tulehdusta hoidetaan antibiooteilla. Se iskee usein yhdynnän jälkeen. Käytä kuukautiskuppia. Monet tulehdukset ovat aistein havaittavissa. 1 Miksi valkovuotoa on. Raskauden aikana estrogeenituotanto ampaisee ylös, emättimen verenkierto lisääntyy ja limakalvot muuttuvat turpeiksi. . Myös kirvely, kutina ja ärtyneet limakalvot ovat sen klassisia oireita. 4. Ne otetaan suun kautta tai annostellaan emättimeen paikallisesti. Jos hiivatulehdus vaivaa kuu kautisten aikana, silikoninen kuukautiskuppi voi olla hyvä valinta. 2 Miksi se lisääntyy raskauden aikana. Lisääntynyt valkovuoto suojaa tulehduksilta, jotka voisivat olla haitallisia raskaudelle. KOKKAREINEN JA VETINEN VUOTO liittyy hiivatulehdukseen. Valkovuoto puhdistaa ja kosteuttaa limakalvoja, ylläpitää emättimen normaalia bakteeritasapainoa ja torjuu tulehduksia. Lääkärin kliininen tutkimus, jossa käytetään nenää ja silmiä, on tärkein. KELLERTÄVÄ, MAITOMAINEN, KALANHAJUINEN VALKOVUOTO viittaa emättimen bakteeri tulehdukseen eli bakteeri vaginoosiin. Karta sokeria. Ota maitohappo bakteereja. Emulsiovoide voi lie vittää kutinaa. Jos lisääntynyt valkovuoto ei johdu tulehduksesta, kokeile emäntinpuikkoja, jotka sisäl tävät maitohappobakteereja. Silloin otetaan papa-näyte eli irtosolukoe. ONGELMA OIREET HOITO VIHERTÄVÄ VALKOVUOTO voi viitata klamydiatar tuntaan. Herkuttele vain silloin tällöin nopeilla hiilihydraateilla, kuten makeisilla ja leivonnaisilla. Limakalvot voivat olla haavautuneet ja kirkkaanpunaiset. Emättimen bakteeritulehduksessa valkovuoto haisee pilaantuneelle kalalle ja on harmaan kellertävää. SUTTUINEN, RUSKEA VUOTO voi kertoa kohdunkaulan solu muutoksista. Hiivatulehduksessa valkovuoto on kokkareista ja vetistä ja tarttuu hanakasti emättimen seinämiin. Hiiva hoidetaan emätinpui koilla tai nieltävillä lääk keillä. Huuh tele alapää kuitenkin aina sek sin jälkeen. Jos haluat käyttää pesuainetta, valitse riittävän hapan, intiimialueille tarkoitettu pesuneste. Ovulaation aikaan valkovuoto muuttuu runsaammaksi ja venyvämmäksi, loppukierrosta se on sameampaa. Siihen liittyy usein myös alavatsa ja yhdyntäkipuja sekä kirvelyä virtsatessa. 4 Mitä lääkäri voi tutkia vuodosta. Usein toistuva hiiva voi kie liä piilevästä diabeteksesta, joten mittauta verensokeri. Vuoto muodostuu emättimen pintaepiteelin kuolleista soluista ja emätintä kosteuttavista nesteistä. Hiivasolut nauttivat sokerista. Solumuutokset liittyvät kohdunkaulan syö pään, mutta ruskea vuoto ei ole koskaan ainoa syövän oire. KAUNEUS & TERVEYS 59 HELLI HAPOILLA 1. Tulehdusta hoidetaan anti biooteilla. Jos valkovuoto puuttuu, limakalvot ovat Valkovuodon puuttuminen kertoo matalasta estrogeenitasosta. Vältä intiimialueiden runsasta pesemistä, sillä kosteat olot altistavat hiivalle. Jos ruskeaa vuotoa on, otetaan papa eli irtosolukoe emättimen suulta ja kohdun kaulakanavasta. Se on huono kasvu alusta mikrobeille. Siitä ei irtoa limakalvoja ärsyttäviä kuituja, eikä se ime itseensä emätti men luonnollisia eritteitä, jotka ylläpitävät limakalvojen hyvin vointia. VÄRILLÄ ON VÄLIÄ Valkovuoto voi kertoa tulehduksesta. Myös seksikontaktit pitää hoitaa. kuivat, kutisevat ja arat, seksi sattuu, tulehdukset lisääntyvät ja virtsaaminen kirvelee. Karsi sokereita
Ehkäisypillerit estävät ovulaation, ja samalla halukkuuspiikki jää tulematta. Pillerit voi vat myös lisätä haluja. Tutkimuksissa on huomattu, että matalahormoniset epillerit aiheut tavat useammin halun vähentymistä kuin pillerit, joissa estrogeeniä on enemmän. Joskus pillerit laskevat mieli alaa, mikä voi myös vähentää libidoa. TARU TAMMIKALLIO KUVAT ISTOCK Onko pillerimerkkien välillä eroja. Hormonipitoisuudet ja vaikuttava aine vaihtelevat eri valmisteissa. Yhdistelmäehkäisypillerit saattavat vähentää naisen halukkuutta. Matalahormoniset pillerit voivat heikentää limakalvoja ja aiheuttaa kuivuutta, mikä voi tehdä seksistä kivuliasta. Sek suaalista halua säätelee testosteroni hormoni, ja epillerit laskevat sen määrää veressä. Osa naisista tuntee, että voi nauttia seksistä enemmän, kun stressi epätoivotusta raskaudesta häviää. 60 KAUNEUS & TERVEYS Vievätkö ehkäisy pillerit naisen halut. Myös keltarauhashormonin laatu voi vaikuttaa libidoon. On muistettava, että sivuvaiku tukset ovat yksilöllisiä. Haluttava ehkäisy. E-pillerit ovat suosituin ehkäisymenetelmä, mutta niillä voi olla yllättäviä vaikutuksia seksuaali suuteen. Voivatko pillerit toimia liian hyvin ja viedä halut. Tällöin seksi voi muuttua vapaammaksi ja kokeilun haluisemmaksi. Näitä sisältävät pillerit vievät haluja useammin kuin muut valmisteet. Aknea hoitavissa Diane Nova pille reissä estrogeenia on 35 µg. Antiandrogeenisia kelta rauhashormoneja on etenkin aknea hoitavissa epillereissä. Epillerit eivät vai kuta orgasmin saantiin. Osa keltarau hashormoneista on antiandrogeeni sia eli ne vähentävät mieshormonin vaikutusta. Tällöin liukuvoide tai pai kallinen estrogeeni saattaa auttaa. Pilleri on matalahormo ninen, kun estrogeeniä on 15 µg. Lisäksi tiedetään, että kun naisella on luonnollinen kierto, seksihalut kasvavat yleensä ennen ovulaatiota
Tällöin halun vähentyminen on luonnollista. Kun ehkäisy toimii, elämä on helpompaa ja voi keskittyä nauttimaan seksistä. Parisuhde voi kärsiä, jos naisen viehtymys kumppania kohtaan muuttuu e-pillereiden käytön aloittamisen tai lopettamisen vuoksi. Hormonittomia vaihtoehtoja eli kondomia ja kuparikierukkaa voi myös kokeilla. Tupakoimattomuus, terveellinen ruokavalio, liikunta ja mielen hyvinvoinnista huolehtiminen ovat tärkeitä asioita. Miksi on niin paljon ristiriitaista tietoa. Seksuaalisuuteen ja haluihin vaikuttavat monet asiat, joihin tutkijat eivät voi vaikuttaa. Pitkäaikaisia vaikutuksia pillereillä ei kuitenkaan ole. Myös väsymys, stressi ja huolet voivat viedä haluja.. Tutkimusten mukaan juuri ennen ovulaatiota naiset viehättyvät maskuliinisemmista miehistä, joiden ajatellaan sopivan suvun jatkamiseen ja perheen suojelemiseen. Usein e-pillereitä aletaan käyttää silloin, kun parisuhde alkaa vakiintua ja suurin alkuhuuma on laantunut. Naisen seksuaalinen halu vaihtelee kuukautiskierron aikana. Itsensä hyväksyminen ja hyväksynnän saaminen muilta tukevat seksuaalista itsetuntoa. Ennen kuin luopuu e-pillereistä haluttomuuden vuoksi, kannattaa miettiä, voiko asiaan löytyä jokin muu syy. Hyvillä elintavoilla voi edesauttaa seksuaalisuudesta nauttimista. Asiantuntijat: seksologi Tarja Santalahti/ Väestöliitto ja naistentautien erikoislääkäri Sari Ahonkallio/ Terveystalo Mitä tehdä, jos tulee haluttomuutta. Ehkäisypillereitä kannattaa kokeilla vähintään kolme kuukautta, jotta niiden vaikutus elimistössä tasoittuu. Seksuaalisuus on niin moninainen aihe, että sitä on vaikea tutkia. Mahdollisia sivuvaikutuksia ei siis kannata pelätä etukäteen. KAUNEUS & TERVEYS 61 Kokeile e-pillereitä kolme kuu kautta, jotta vaikutus elimistössä tasaantuu. Vaikuttavatko epillerit siihen, kenestä nainen viehättyy. Miten voi itse lisätä nautintoa. Yleensä hän osaa neuvoa sopivamman valmisteen. On mahdotonta tietää, johtuuko haluttomuus elämäntilanteesta, e-pillereistä vai jostain muusta. Voiko ikäviä sivu vaikutuksia ehkäistä. Tutkimuksen tulokset riippuvat myös otoksesta, tutkimuksen teettäjästä ja siitä, ketä on tutkittu. Sopivaa ehkäisykeinoa kannattaa etsiä, sillä usein oikea vaihtoehto löytyy kokeilemalla. Kaikki vaikutukset häviävät, kun valmisteen lopettaa. E-pillereiden sivuvaikutuksia ei voi ehkäistä, eikä koskaan voi etukäteen tietää, tuleeko niitä vai ei. E-pillereitä käyttävät naiset taas tuntevat vetoa vähemmän maskuliinisia miehiä kohtaan, sillä pillerien takia heillä ei ole luonnollista kiertoa ja ovulaatiota. Ehkäisy pillerien takia voi viehättyä vähemmän maskuliinisista miehistä. Sivuvaikutuksista ei siis kannata hätääntyä heti vaan odotella ensin rauhassa. Entä jos pillerit eivät sovi. Mieli ja keho ovat vahvasti yhteydessä toisiinsa. Sen sijaan ehkäisypillereillä ei näytä olevan vaikutusta siihen, kuinka viehättävänä muut pitävät pillerien käyttäjää. Jos oireet eivät mene ohi, kerro niistä lääkärille, joka määräsi pillerit. Jos mitkään yhdistelmäpillerit eivät sovi, vaihtoehtoisia ehkäisymuotoja ovat matalahormoninen hormonikierukka, minipillerit ja ehkäisylaastari
62 KAUNEUS & TERVEYS Siskokset Marit Björkvist (vas.) ja Annika Rak sairastuivat rintasyöpään samaan aikaan. SUSANNE STRÖMBERG KUVAT PÄIVI KARJALAINEN. Syöpä vaikutti siskoksiin hyvin eri tavalla. Sisko, MINÄKIN SAIRASTUIN Ensin Maritilla todettiin rintasyöpä ja sitten heti perään pikkusiskolla Annikalla
Olimme välillä mukana toistemme hoidoissa. Annika uskoo toimintaan, minä tykkään pähkäillä tuntemuksia. Syöpä oli levinnyt muutamaan kainalon imusolmukkeeseen. Helpotti, että sairastimme Annikan kanssa samaan aikaan. En surrut asiaa juurikaan enkä piilotellut yksirintaisuuttani. Viikon päästä olin töissä. Soitimme hoidon jälkeen ja kyselimme vointia. Jälkikäteen patologi kertoi, ettei kaikkea syöpää ollut saatu pois. Annika lohdutti, että hoidot ja paranemisprosentit ovat hyvät. Oli lokakuu 2016. MIETIMME LÄÄKÄREIDEN KANSSA, olisiko parempi poistaa vain osa rinnasta vai koko rinta. KAUNEUS & TERVEYS 63 ”Oli sokki kuulla, että Annikallakin todettiin syöpä.” Marit Björkvist, 52 ”Oli helpotus olla ilman rintaa” ” Sain kutsun mammografiaan, kun täytin 50 vuotta. Minulla oli kumma tunne siitä, ettei osapoisto riittäisi. Tässä vaiheessa kehotin kaikkia viittä siskoani käymään mammografiassa. Lääkäri kuitenkin sanoi, ettei rinnan poistaminen vaikuta paranemiseen. Hoitosuunnitel». Syövät olivat niin eri sorttisetkin. Oli sokki kuulla, että Annikallakin todettiin rintasyöpä. En voinut uskoa sitä! Muiden siskojemme mammografiat olivat onneksi puhtaat. Soitin ensin miehelleni, sitten nuoremmalle siskolleni Annikalle. Päädyin osapoistoon. Tuimme toisiamme. Järkytyin, sitten tuli hiukan tyhmä olo: enkö tosiaan ollut huomannut pattia itse. Itkin autossani sairaalan pihassa. Annika kysyi minulta faktoja syövästä, syöpähoidoista ja esilääkityksestä. SYÖPÄNI PALJASTUI hormoniperäiseksi. Paha oli poistettu. Onneksi rinta leikattiin pian pois. Joskus olimme toisillemme autokuskina. Lääkärit olivat samaa mieltä. Ne poistettiin myös. Olin ottanut kaikesta selvää. Leikkaus oli pari kuukautta myöhemmin. Emme puhuneet keskenämme paljoakaan siitä, millaisia tunteita syöpä herätti. Halusin poistaa myös vasemman rintani varmuuden vuoksi. Emme yleensäkään puhu tunteistamme. Oli vaikeaa päättää. Toivuin hyvin. Oikeasta rinnasta paljastui syöpä. Kadutti, etten luottanut tunteeseeni. Olin vihainen itselleni. OLI HELPOTUS OLLA ilman rintaa
Jos se ei olisi mahdollista, en haluaisi rintoja lainkaan. Hoidin kuntoani niin, että kävin koiran kanssa kävelyllä monta kertaa päivässä. Tunsin, että ajatustoimintani hidastui. En jaksanut pitää kiristävää ja ahdistavaa peruukkia. Olen sinut sen kanssa, että minulla on alttius saada syöpä. Koneista lähti kamalasti ääntä. Rintakehäni oli nyt poikamaisen sileä. Lääkärit sanoivat, etten saa isoja rintoja. Marit on talousvastaava, ja minä olen hänen pomonsa. 64 KAUNEUS & TERVEYS M A R I T B J Ö R K QV I ST Ikä: 52 Ammatti: talous vastaava Asuinpaikka: Uusikaarlepyy Perhe: aviomies ja kolme aikuista lasta ”Kun sain diagnoosin, tunsin, että kehoni oli pettänyt minut.” raudesta, siitä, mitä olen tehnyt tai jättänyt tekemättä. Tänä syksynä saan implantit. Vaikka olin todella sairas, huomasin, miten hyvää pitkä loma teki minulle.” Annika Rak, 50 ”En antanut syövän hallita elämääni” ” Maritin sairastuminen syöpään oli minulle isompi asia kuin oma sairastumiseni. Tämä stressasi minua. Rintojeni alaista ihoa alettiin venyttää laajentimilla. Sitä kesti kolme kuukautta. Pahinta olisi, jos joutuisin kokemaan kaiken uudestaan. Oli ihmeellistä, etten ollut kovin kipeä. Olin musertunut. Meikkasin ja panin päähäni Bad Hairday -pipon. Olin karsinut itselleni hyviä asioita, jotta ehtisin olla jonkin verran perheeni kanssa. Se tulee niin monelle. Se johtui varmaan lääkkeistä. Joogatunneilla olin kaljuna. Se tuntui naurettavan rankalta, oli melkein traagisinta. SYÖPÄHOIDOT VEIVÄT hiukseni. En halunnut rasvansiirtoja enkä leikellä kehoani lisää. Sytostaateista tuli merisairas olo, mutten oksentanut kertaakaan. Olin varma, että Maritin lisäksi jollain meillä muista olisi syöpä. Olen ollut Cambridge-painonhallintaohjelman Suomen toimitusjohtajana kymmenen viime vuotta. Työskentelemmekin samassa työpaikassa. Kun Marit sairastui, me kaikki siskot menimme mammografiaan. Ennen sairastumista olin tehnyt pitkään enemmän töitä kuin olisin jaksanut. Välillä maalasin ja lakkasin lautoja itsekin. Minusta, työnarkomaanista, tuli iloisempi. Olemme Maritin kanssa aina olleet perusterveitä. Niinpä kerroin, että haluan silikonit. Päätin jo diagnoosin jälkeen, etten syytä itseäni sai. Työmiehiä ramppasi aamuseitsemästä alkaen pitkin päivää, ja talo oli lautoja ja vermeitä täynnä. Tuo kaikki oli terapiaa, mutta loppua kohden tunsin, etten pian kestäisi yhtäkään kirves-, putkitai sähkömiestä. Olen taas ajautumassa samaan pisteeseen, jossa työ ajaa minun yli. Keväällä kunnostin ränsistynyttä puutarhaamme. Saa nähdä, millaiset rinnoista tulee. Nyt tiedän, että kehossani on akilleen kantapää. Olemme läheisiä. NYT TUNTUU, ETTÄ hoidoista on jo ikuisuus. maani kuului kuusi kertaa sytostaattia ja 25 sädetystä. TERVE RINTANI LEIKATTIIN pois syöpähoitojen jälkeen huhtikuussa 2018. Kitkin rikkaruohoja, istutin kukkia. Kotona teimme isoa saunaremonttia. Aloin näyttää sairaalta. Alkoi uusien rintojen suunnittelu. Koska olen laiha, rintoja ei voitu tehdä siirrännäisellä, joka otettaisiin muualta kehostani. Kotona vitsailin, että haluan dollypartonit. Iloisuus ja kiitollisuus ovat laimenneet. Kun sain diagnoosin, tunsin, että kehoni oli pettänyt minut. Rintakehässäni on nyt kaksi pientä muovipussia, johon lisätään suolaliuosta kahden viikon välein. Minusta se on mielenkiintoista. Vietin aikaa läheisteni kanssa. Se tuntui ihan kivalta! Laskin leikkiä mieheni kanssa, että kesällä voin kulkea yläosattomasti kaupungilla kuten miehet. Marit on niin herkkä ja hauras. Että kun kävelen kadulla, niin kaikki viheltävät perään. Jäin puolen vuoden sairauslomalle ennen hoitoja. Olen aina syönyt terveellisesti, liikkunut säännöllisesti ja ollut hoikka. Syöpä tulee joillekin riippumatta siitä, miten on elänyt
Luulin, että pelkkä leikkaus riittäisi. En edes ajattele sitä. Mutta kokosin pian itseni. Olen aina tiennyt, että olen henkisesti vahva. Docrates-syöpäsairaalassa oltiin sitä mieltä, että voin pitää rintani. Hämmästyin, kun rintani haluttiin leikata pois. Viimeisen hoidon sain neljä päivää ennen viime joulua. Liikunta auttoi, kuten aina. Silti sain samat hoidot kuin Marit. En ollut päivääkään poissa sorvin äärestä. Me kaikki tarvitsemme sitä. Päätin, että pärjäisin yksin, ilman apua ja eläisin normaalisti syövästä huolimatta. Ajattelin, että tämä on nyt näin, kunnes muuksi muuttuu, enkä miettinyt niin paljon muuta. Vasemmassa rinnassani todettiin syöpä vain pari kuukautta Maritin diagnoosin jälkeen. Kun olin päässyt yli ensijärkytyksestä, panin syövän ”omaan lokeroonsa”. Laskin, että kävin syöpäproggikseni aikana työmatkalla yhdeksän kertaa ulkomailla. Tunnen, että olen täysin terve. Peruukkien pitäminen oli enemmän hauskaa kuin surullista. SYÖPÄ OLI ÄRHÄKKÄÄ SORTTIA, mutta se ei ollut ehtinyt levitä. Olemme monessa mielessä samankaltaisia. Jos sen piti tulla jollekulle toiselle meistä, niin sitten minulle. Ihmiset päästelevät välillä loukkauksia suustaan. Seitsemän millin kokoinen syöpäpatti leikattiin siististi pois. Tuntui kummalliselta, että minulla olisi vain yksi rinta. Työskentelen työni ohessa myös personal trainerina. Aloin tehdä sotasuunnitelmaa. Työ oli minulle parasta terapiaa. Rakastan työtäni. Vai olinko opetellut kyseisen roolin. Oli onni, että se oli havaittu vahingossa ja alkuvaiheessa. Huollan sitä samaan tyyliin kuin autoani. Tilasin verkkokaupasta yhdeksän eriväristä ja eripituista peruukkia, punaista, blondia ja tummaa, pitkää ja polkkaa. Työntekijät kommentoivat, että jaaha, sieltä tulee tänään blondi tai mikä milloinkin. Se toimikin hyvin. Tunnen, että olemme Maritin kanssa kuin kaksoissiskoja, vaikka meillä onkin pari vuotta ikäeroa. Päätin, että käytän sekä julkista että yksityistä sairaanhoitoa. Halusin tehdä kaikkeni rintani säästämiseksi. En usko, että vaikutti. Muuten en ole muuttunut. Lopulta hoidot eivät kuitenkaan olleet niin kamalat kuin mitä olin kuvitellut. Oksensin paljon, ja päätä särki. Johdan etänä 130 naista. Olinko minä oikeasti sellainen, joksi itseni kuvittelin, positiivinen ja fokusoiva. Se on vain yksi asia muiden joukossa. Vaikuttiko stressi syövän puhkeamiseen. Luusärky oli silti sanoinkuvaamatonta. Tuntuu, että sairastumisestamme on jo ikuisuus. Marit saattoi pelastaa henkeni.” ”Tilasin verkkokaupasta yhdeksän eriväristä ja eripituista peruukkia.” ». Lisäksi oli Suomen työkeikat. Olen todella onnekas. Ainut, mikä rasittaa, on vasempaan käteeni tullut selluliitti, jota ei ollut ennen syöpää. Lenkillä kävelin enimmäkseen metsässä, ja toivoin, ettei kukaan näkisi. Hinta oli kova, mutta en valittanut. Stressi on minusta energia, joka vie eteenpäin. Syöpä pani minut ajattelemaan minäkuvaani. Tulos oli upea! Leikkauksen jälkeisenä päivänä lensin jo Ouluun työreissulle. Petyin jatkosta. Liika stressi voi aiheuttaa ongelmia, mutta en tunne, että minulla on sitä liikaa. Jokainen solunsalpaajahoito oli rankka ja erilainen. Kehoni on minulle myös työkalu. Pelkän syöpäpatin leikkaaminen riittäisi. EN PELKÄÄ, että syöpä tulee uudestaan. Aina se ei ole pelkkää auringonpaistetta. En tuntenut kertaakaan, että kuolisin syöpään. Päätin, etten anna sen hallita elämääni. KAUNEUS & TERVEYS 65 A N N I KA R A K Ikä: 50 Ammatti: toimitus johtaja terveysalalla Asuinpaikka: Pietarsaari Perhe: aviomies ja kaksi aikuista lasta Kun syöpä sitten olikin yhtäkkiä minulla, se oli tietenkin sokki. Syöpähän oli poissa, eikä se ollut levinnyt. Oli helmikuu 2017. Otin ne lopulta kiitollisena vastaan: tänne vaan kaikki myrkyt, jotka voivat auttaa. Jälkikäteen ajatellen surin varmaan hiukan joka kerta, kun laitoin peruukin päähän. Kysyin itseltäni syytä sairastumiseeni. Sitä vastoin pelkäsin, että sanoisin jollekulle pahasti takaisin. Voin loistavasti
Ne voidaan myös vaihtaa toiseen, jos kasvain kehittää vastustuskyvyn edelliselle lääkkeelle. Sille ei ole vielä myyntilupaa Euroopassa. – Tarkkaan ei tiedetä, miksi potilas sairastuu mihinkin kasvaintyyppiin tai mikä niihin johtaa. Siinä hormonit vauhdittavat syövän kasvamista ja leviämistä. Euroopassa rintasyövän riskitekijöitä ovat aikaisin alkaneet kuukautiset, lapsettomuus ja ensisynnytys myöhäisellä iällä. – Amerikassa levinneen rintasyövän hoitoon myydään lääkettä, joka on kehitetty perinnöllistä rintasyöpää aiheuttavia BRCA1/2geenimutaatioita vastaan. Syöpä voi tosin levitä. Kasvaimessa ei ole hormonireseptoreita tai HER2-proteiineja, jolloin näitä vastaan kehitetyt täsmälääkkeet eivät tehoa. Testi ennustaa, hyötyykö hormonireseptoripositiiviseen rintasyöpään sairastunut potilas leikkauksen jälkeisestä solunsalpaajahoidosta. TÄSMÄ LÄÄKKEITÄ SYÖPÄÄN. Mattsonilla on potilaita, joiden levinnyt rintasyöpä on pysynyt hallinnassa jo 15 vuotta. Ensimmäiset HER2-täsmälääkkeet tulivat käyttöön 2000-luvun alussa. Paranemisennuste on yleensä hyvä. Levinneenkin syövän eteneminen voidaan usein pysäyttää vuosiksi. Syöpiä vastaan kehitetään myös suonen sisäisesti annettavia immunologisia hoitoja. Täsmähoitoa Toinen rintasyöpätyyppi on HER2positiivinen. Hoidon haittavaikutuksia ovat hiustenlähtö, väsymys, limakalvovauriot ja pahoinvointi. . Vaikein syöpätyyppi Haastavin kasvain on kolmoisnegatiivinen syöpä. Geenitestit apuna Perinnöllinen geenimutaatio nostaa rintasyöpäriskin 80 prosenttiin. Hoidot kehittyvät, ja ne räätälöidään kasvaimen mukaan. – Täsmälääke hyökkää syöpäsolun poikkeavaa ominaisuutta vastaan. Leikkauksen lisäksi käytetään hormonaalista lääkehoitoa. – Solunsalpaajahoitoa ei tarvita kasvaimiin, joilla on matala uusiutumisriski. A N NA K AU H A L A KU VA I STO C K Solunsalpaajahoitoon verrattuna uusilla lääkkeillä on vähemmän haittavaikutuksia. Levinnytkin syöpä voidaan usein pitää hallinnassa vuosia. Kolmoisnegatiiviselle syövälle Afrikassa näyttää altistavan raskaus nuorella iällä. 66 KAUNEUS & TERVEYS Y hdeksän kymmenestä suomalaisesta rintasyöpäpotilaasta on elossa viiden vuoden kuluttua sairastumisestaan. Tätä syöpää hoidetaan täsmälääkkeillä. Solunsalpaajat tuhoavat kaikki solut, jotka ovat jakautumisvaiheessa, myös terveet. Vielä ei tiedetä, miksi jotkut reagoivat lääkkeisiin toisia paremmin. – Nämä lääkkeet toimivat yleensä erittäin hyvin. Rintasyöpähoidot kehittyvät nopeasti. Mutaatiota epäillään, jos suvussa on paljon rintatai munasarjasyöpiä tai jos sairastunut on nuori tai mies. Se on parhaimmillaan tehokkaampi ja aiheuttaa vähemmän haittoja kuin solunsalpaajaeli sytostaattihoito, johtava ylilääkäri Johanna Mattson HYKS Syöpäkeskuksesta sanoo. Kaikkia ei automaattisesti hoideta raskaimman kautta. Tätä syöpää hoidetaan leikkauksen lisäksi solunsalpaajilla. Yleisin kasvaintyyppi Suomessa on hormonireseptoripositiivinen syöpä. Solunsalpaajahoitoa annetaan vajaalle puolelle rintasyöpäpotilaista. – Levinneeseen rintasyöpään on kehitetty uudentyyppisiä lääkkeitä. Ne pysäyttävät syöpäsolun jakaantumisvaiheeseen aika täsmällisesti. Ne auttavat valkosoluja tuhoamaan syöpäsolut. Nyt selvisi, etteivät sitä tarvitse myöskään yli 50-vuotiaat potilaat, joiden kasvaimella on keskikorkea uusiutumisriski, jos heillä ei ole etäpesäkkeitä kainalossa. Ennuste on huonompi kuin muissa syöpätyypeissä, silti suuri osa varhaisvaiheen potilaista paranee. Hiukset eivät lähde, eikä potilas voi pahoin. Hormonit mukana Rintasyöpää on kolmea tyyppiä. Osa varhaisvaiheen syövistä parantuu täysin, ja levinneen syövän hoidossa täsmälääkkeet hidastavat tai pysäyttävät sen etenemisen. Länsimaissa on enemmän hormonireseptoripositiivista syöpää, Afrikassa taas kolmoisnegatiivista. Yhdysvalloissa kehitettiin juuri testi, joka mittaa rintasyöpäkasvaimen geenien toimintaa. Kasvaimessa on runsaasti HER2-proteiineja, jotka edistävät syöpäsolujen kasvua. Osaan syövistä puree täsmälääke
22,90. 18,50 (370,-/l) Norm. 57,90 Omega-7 Intiimivoide 50 ml Intiimialueen ihon ja limakalvojen hoitoon. Ihoa ja limakalvoja suojaava ja vahvistava tyrniöljyvalmiste. SYKSYN SUPERTARJOUS! Omega-7 tyrniöljykapseli 150 kaps. Osta nyt! Apteekkiplus.fi-verkkokaupasta 42,50 (0,28/kaps.) Norm. Katso lisää: Apteekkiplus.fi IHON JA LIMAKALVOJEN HOITOON Tarjoukset voimassa 30.11.2018 asti. ® AINA ILMAISET TOIMITUKSET SmartPOST-automaattiin tai Postin/Matkahuollon toimipisteeseen
Näitä taitoja harjoitellaan uniryhmissä eri puolilla maata, ei tosin aina metsässä. Tunnelma on leppoisa, ja metsä humisee ympärillä. Ryhmässä harjoitellaan rentoutumista ja vireystilan nostamista, kuunnellaan luentoja, keskustellaan, puretaan kotitehtäviä. Kirjoita unielämänkerta Lempäälässä järjestetään uniryhmiä kahdesti vuodessa. Niitä ei moni kiireinen nykyihminen huomaa lainkaan. Tarinan avulla pääsee kiinni siihen, mitkä asiat ovat huonontaneet unta eri aikoina. Essote on mukana valtakunnallisessa Vesote-hankkeessa, jonka tarkoitus on parantaa suomalaisten terveyttä. Retki on yksi tapa opetella hyväksyvää tietoista läsnäoloa, stressinhallintaa ja rauhoittumista. – Moni ihminen syö ja liikkuu täysin väärin. Ratkaisu saattaa olla unikoulu. Ryhmä kokoontuu yhdeksän kertaa kymmenen viikon aikana. Uniryhmän aikana pidetään myös unipäiväkirjaa. Siksi opetukseen kuuluu myös ravintoja liikuntaohjausta. – Jokainen kirjoittaa tarinan siitä, miten on nukkunut eri elämänvaiheissa ja miten nukkuu nyt, vastaava erikoissairaanhoitaja Minna Salonen Lempäälän uniryhmästä kertoo. Hyvä uutinen on, että nukkumaan voi oppia uudelleen. Ryhmä haistelee metsän tuoksua, pysähtyy tuntemaan tuulen. Mukaan pääsee ilmaiseksi perusterveydenhuollon kautta, jos nukkuminen huolettaa. Jotta voisi nukahtaa, on oltava fyysisesti tarpeeksi väsynyt. Omasta päiväkirjastaan voi keskustella muiden kanssa ja saada ymmärrystä omaan nukkumiseensa. A N NA K AU H A L A KU VAT I ST O C K M I T Ä I H M E T T Ä EMMEKÖ OSAA ENÄÄ NUKKUA. UNIKOULUA PIDETTIIN ENNEN VAUVOILLE, NYT AIKUISILLE.. – Syke laskee ja mieli rentoutuu metsässä. Joka kymmenes suomalainen kärsii jatkuvista uni ongelmista. Siitä näkee, millaiset unija elintavat on ja miten viikko on unen kannalta mennyt. Tämä ei kuitenkaan ole mikä tahansa luontoretki, vaan kyseessä on aikuisten uniryhmä. PaP I T Ä I S I KÖ S I N U N K I N mennä unikouluun. 68 KAUNEUS & TERVEYS K ahdeksan ihmistä istuu nuotiolla paistamassa makkaraa. Uniongelmien takaa voi kuitenkin paljastua näinkin yksinkertainen syy. Jos pelaa tennistä tai juo saavillisen kahvia iltayhdeksältä, ei liene yllätys, jos uni ei tule. Valvottavatko huolet vai onko vaikea hidastaa. Siksi liikunta on tärkeää. Se auttaa nukkumaan hyvin, sanoo uniryhmän vastuuvetäjä Jouni Haatainen Essotesta eli Etelä-Savon sosiaalija terveyspalveluista
3. Siksi ei kannata ahdistua, jos unet jäävät vähäisiksi juuri ennen tärkeää työpäivää. 2. Mukaan pääsee perusterveyden huollon kautta. Urheilun ja unen väliin olisi hyvä jättää useita tunteja, jotta elimistön kierrokset ehtivät laskea. Nukkuminen edellyttää taitoa rauhoittua ja antaa mennä. Älä suorita unta Unettomuudesta voi kokea syyllisyyttä ja häpeää: pitäisihän tällainen perustaito osata. Unettomuushäiriöt ovat lisääntyneet 2000-luvulla, ja noin 10 prosenttia ihmisistä kärsii kroonisista univaikeuksista. Tällöin yöuni saattaa jäädä liian lyhyeksi ja päivällä on taas tarve nukkua, eli kierre on valmis. Ennen mentiin petiin, kun aurinko laski. Monia helpottaa tieto, että unta ei kannata mitata nukuttujen tuntien määrällä. Tiesitkö tämän unesta. Moni esimerkiksi ajattelee, että unilääkkeistä seuraa väistämättä riippuvuus tai että pitkä, yhtenäinen yöuni on ainoa kelvollinen tapa nukkua. SISÄINEN KELLO on joillakin ihmisillä herkempi kuin toisilla. Kun unesta tietää enemmän, huoli siitä voi vähentyä. Töistä suunnataan harrastuksiin, syödään oikein, pukeudutaan tyylikkäästi, ollaan somessa. Mikä. – Elämän tempo on nopeampi kuin parikymmentä vuotta sitten. Niitä järjestävät julki nen ja yksityinen terveydenhuolto. Tämän takia uniryhmien luennoilla puretaan uskomuksia unen ympäriltä. Se on unen kannalta parempi juttu kuin ruudun katsominen, Markkula sanoo. Hyötyä mitataan THL:n unetto muuden hait taaste arviolla. Kaikessa pitää olla hyvä. 3. . Uniryhmissä hoidetaan uni ongelmia ilman lääkkeitä. Yhteiskunta sykkii 24 tuntia vuorokaudessa. Lukeminen rauhoittaa. Yritetään nukkua, niin kuin kuuluu nukkua. Ihmiset saattoivat herätä puuhastelemaan keskellä yötä ja jatkaa sitten vielä uniaan. Lempäälässä 9/10 osallistujista on saanut apua. VUOROKAUSIRYTMI muuttuu iän mukana. A S I A A N Y T 1. Tärkeää on nukkua, kun tuntuu siltä. Nukkumisesta tulee helposti suorittamista. PÄTKITTÄISESTÄ unesta ei ole välttämättä haittaa. Jos nukkuu viisi tuntia ja voi hyvin, asiasta on turha tehdä ongelmaa. Silloin nukahtaminen on vaikeaa. – Muistan ajan, kun telkkarista loppui ohjelma kello 22. Huoli omasta nukkumisesta on riittävä syy. Miksi tarvitsemme ohjattua ryhmää, emmekö osaa enää nukkua. Siitä johtuu, että toisten rytmi menee helpommin sekaisin ja toiset pystyvät tekemään kolmivuorotyötä ongelmitta. Se on monelle vaikeaa, kun kierrokset ovat korkealla koko päivän. Huithapelit nukkuvat hyvin, koska rentoutuminen on heille helppoa eivätkä he murehdi liikoja, Markkula sanoo. rasta on lähteä rauhalliselle lenkille luontoon, muttei liian myöhään illalla, Haatainen sanoo. Kevyen iltakävelyn voi tehdä pari tuntia ennen nukkumaanmenoa. KAUNEUS & TERVEYS 69 YHTÄJAKSOINEN kahdeksan tunnin yöuni ei ole aina ollut ainoa normaali tapa nukkua. Pysähdy pitkin päivää Uniryhmät ovat suosittuja. – Meillä käy psykiatri kertomassa unilääkkeistä, toisella kerralla taas puhutaan hormonien vaikutuksesta uneen ja kolmannella keskitytään stressiin, Minna Salonen kertoo. Hyöty. Kierrokset on tärkeä saada laskettua jo päivän aikana, sillä muuten voi joutua ylivireystilaan. Sen jälkeen ei voinut muuta kuin lukea tai mennä nukkumaan. Oikea mittaustapa on oma vointi. Yksittäinen uneton yö ei yleensä tee liikaa hallaa. Jos on mennyt koko päivän tukka putkella eikä ole ehtinyt ajatella tai tuntea mitään, mieli alkaa prosessoida niitä illalla. Murrosiässä sisäinen kello jätättää, ja vanhuksilla rytmi muuttuu aikaisemmaksi. Pysähtymisen taito on heikentynyt, se ei tee hyvää nukkumiselle, unilääketieteeseen erikoistunut psykiatri Juha Markkula Turun yliopistollisesta keskussairaalasta sanoo. Kun heidät pakotettiin eräässä tutkimuksessa nukkumaan vain yöllä eikä päiväunia sallittu, vanhusten vointi huononi. – Uniongelmista kärsivät usein tunnolliset suorittajat. Ikäihmiset heräävät usein varhain mutta torkkuvat päivällä. Selviät mitä luultavammin mallikkaasti, vaikket nukkuisikaan. Sisäistä kelloa ei voi muuttaa. TYÖSSÄKÄYVÄLLE ihmiselle päiväunet voivat olla haitaksi, sillä ne voivat vaikeuttaa nukahtamista illalla. Saa kertoa ajatuksiaan, tunteitaan ja huoliaan, jotka liittyvät uneen. Juuri armottomuus itseä kohtaan on monen uniongelmien takana, ja siihen uniryhmissä pureudutaan. Miten
70 KAUNEUS & TERVEYS Sopiva lämpötila ”Lämmitän kauratyynyn mikrossa. Sopikaa, että on ok kääntää toiselle selkä.” Riikka Huolivihko, kauratyyny, villasukat ja vuorosierainhengitys. Muun muassa näitä lukijamme suosittelevat nukahtamiseen. Myös ajatusten keskittäminen otsaan toimii nopeasti.” Tuula Tukea kumppanilta ”Paras tapa saada unen päästä kiinni on, kun joku silittää selkää tai hieroo jalkapohjia. Sen lämpöön on hyvä nukahtaa. Kumppanin kainalossa on mukava olla, mutta itse en saa nukuttua, jos toinen on liian lähellä. Hankkikaa siis tarpeeksi iso sänky. Laitan sen olosta riippuen mahan päälle, selän alle tai tyynylle.” Milla ”Tuuleta huone! Raikkaassa ilmassa nukahtaa herkemmin. Riittää, kun laitat kädet reisien alle.” Kia ”Villasukat auttavat nukahtamaan. Käsien taas pitää olla lämpimät. Hanki siis puoliso, joka jaksaa hieroa joka ilta.” Sofia ”Uskalla pyytää tai vaatia omaa tilaa. Löydä vinkeistä uusi rutiinisi! K& T TO I M I T U S KU VAT I ST O C K JA A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S LUKIJOIDEN PARHAAT UNIVINKIT
Jos yöllä tulee huolia mieleen, kirjaan ne ylös ja mietin niitä aamulla.” Rosa ”Jos on muistettavaa, kirjoitan asiat kalenteriin. Sitten suoraan pehkuihin.” SAUNOJA ”Masturbointi nukkumaan mennessä auttaa. 7 6 9 5 tai alle 10 tai yli Kuuntele ääniä ”Latasin puhelimeen applikaation, joka soittaa rauhoittavia ääniä. Hengitä syvään muutaman kerran ja nukahda. Ajatukset kulkeutuvat kauas.” Elena ”Aina kun uni ei meinaa tulla, alan tietoisesti hyräillä mielessäni lasten tuutulaulua. KAUNEUS & TERVEYS 71 ”Sauno rauhallisesti 50–60 asteessa. Näillä eväillä saan lepoa hankalina aikoina.” Minna ”Paras univinkki on äänikirja, jossa on vähän tylsä aihe.” Elina ”Laitan päälle luonnonääni-CD:n. Tuon kokeilun jälkeen oloni oli niin energinen! Sain konkreettisen esimerkin siitä, miltä tuntuu, kun nukkuu tarpeeksi. Kyselyyn osallistui 143 vastaajaa.. Tepsii pienen opettelun jälkeen. Sänkyyn mentiin heti yhdeksän jälkeen. Nukun ilman vaatteita, jottei niitä tarvitse oikoa, kun vaihdan asentoa. Jooga on opettanut vuorosierainhengityksen. Ole lauteilla niin pitkään, että väsymys alkaa painaa. Jos on murheita, soitan ystävälle tai hengitän syvään. Myös huolivihko auttaa. Pian et muulla lailla nukahdakaan.” Leena ”Älä juo enää mitään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Todella väsyneenä nukahtaa jo kesken kaiken.” IIRIS Harvoin Lähes joka yö Kerran parissa viikossa Kerran viikossa 8 Kuinka monta tuntia nukut yössä tavallisesti. Sen avulla voin rentouttaa itseni.” Kirsi Valmistaudu uneen ”Asetu nukkumaan selällesi niin, ettei mikään paikka kosketa toistaan, jalat harallaan, kädet irti kyljistä. Kuinka usein nukut huonosti. Lempparini ovat hiljainen hälinä ja parturin saksien äänet.” Maria ”Laitan viileään ja pimeään makuuhuoneeseen rentoutusnauhan päälle. Masennuksen hoito paransi myös uniani. Aina samanlaisina toistuvat iltatoimet viestittävät aivoille, että kohta nukutaan.” Ulla ”Laitoin puhelimen muistuttamaan, että suljen luurin ja television puoli yhdeksältä. Kolmen tunnin päästä nakkaan matot pois!” Pirkko Rauhoita elämä ”Rutiinit ovat paras pohja unelle. Kärsin unihäiriöistä kroonisen kivun takia. Muistelen sitä, kun nukkumaanmeno meinaa venyä.” Erika ”Olen ollut huono nukahtaja. Tippa tai kaksi laventeliöljyä pään lähelle auttaa nukahtamaan.” Liisa ”Asetan pari piikkimattoa peräkkäin sänkyyn ja käyn niiden päälle selälleni makaamaan ilman rihman kiertämää. Älä valitse korkeaa tyynyä. Pienikin tunne vessahädästä pitää hereillä. Hyvällä mielellä on hyvä nukahtaa.” Sanna Lähde: K&T:n nettikysely 9/18
Pese tomaatit ja leikkaa neljään osaan. Ota bataatit pois uunista. Kuori ja hienonna sipulit. Mausta suolalla ja pippurilla.. Täytä SuperRiisillä, tomaattisalaatilla, pinaatilla ja avokadolla. Lisää sipulit, sitruunamehu ja öljy tomaattien joukkoon. Halkaise pituussuunnassa, jätä pohjasta kiinni. Halkaise avokado, ota kivi pois ja lusikoi hedelmäliha, leikkaa kuutioiksi. Pistele haarukalla reikiä. Pese pinaatit ja kuivaa hyvin. KOKEILE UUNIBATAATTIA SUPERRIISILLÄ UUNIBATAATTI SUPERRIISILLÄ JA TOMAATTI-PINAATTISALAATILLA 4 annosta 4 pientä bataattia Täyte: 2 dl Paulúns SuperRiisiä 4 dl kasvislientä 1 tl öljyä 1 rasia (250 g) kirsikkatomaatteja 1 pieni valkosipulinkynsi ½ punasipuli 1 rkl sitruunamehua 2 rkl öljyä suolaa ja mustapippuria Lisäksi: tuoretta pinaattia 2 avokadoa Kuumenna uuni 200 asteeseen. Laita kuorineen uunivuokaan ja paista 1 tunti-1½ tuntia kunnes pehmeitä. Tarjoa lisänä tahinikastiketta. Mausta ripauksella suolaa ja mustapippuria, anna maustua hetken aikaa. Keitä SuperRiisi pakkauksen ohjeen mukaan. Pese bataatit. TAHINIKASTIKE 4 annosta ½ dl tahinia (seesamtahnaa) 1 dl vettä 2-3 rkl sitruunamehua 2 rkl oliiviöljyä ½ tl hyvää suolaa ¼ tl rouhittua mustapippuria Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen tai soseuta sauvasekoittimella tasaiseksi kastikkeeksi
PERUSLENKKI tuo hien päälle ja hengästyttää. Spibelt-vyölaukku 39,90 e. Vaihtelevat lenkit ja uudet maastot vauhdittavat kunnon kehittymistä. M O N N A N T R E E N I T 5 X L E N K I L L E Kehity juoksijana ” Jos juokset aina saman lenkin ja vieläpä samalla vauhdilla, juoksukuntosi ei kehity kovin nopeasti. Juokse 1 minuutti kiihtyvää vauhtia niin, että syke nousee kunnolla ja alat puuskuttaa. Adidas Solar Boost (koot 37–43) 170 e. Se voi olla muita lenkkejä lyhyempi, esimerkiksi 30–45 minuuttia, ja syke saa käydä hetkittäin korkealla. 3. Hiki pitää tulla, ja lenkillä voi vähän hengästyä, mutta syke ei saisi nousta liikaa. Juoksijalla olisi hyvä olla ainakin nämä 3 täsmätreeniä: 1. Asics GT-1000 7 (koot 35,5–43,5) 139 e. Vältä johtosotkut ja hanki langattomat kuulokkeet. Tämä harjoitus sijoittuu teholtaan ja kestoltaan kahden edellä mainitun väliin. KAUNEUS & TERVEYS 73 Hyvä tapa aloittaa lenkkeily on juosta tasaiset osuudet ja alamäet ja kävellä ylämäet. 3 Moni tykkää kuunnella musiikkia lenkillä. Sudion Vasa blå bluetooth-kuulokkeet 69 e.. Toista intervallit aluksi 4–5 kertaa. Asicsin kenkä tekee sen juuri oikealla tavalla. KOVATEHOINEN HARJOITUS on raskaampi. PITKÄ JA RAUHALLINEN LENKKI. 5 Tekninen aluspaita siirtää kosteuden iholta pois ja kuivuu nopeasti. Vyölaukku piiloutuu paidan alle ja pysyy paikallaan. Se voi kestää esimerkiksi 45–60 minuuttia. Pitkät lenkit kehittävät tehokkaasti peruskuntoa. Kari Traa Nora LS -urheilupaita (koot XS–XL), 39 e, useita eri värejä. Intervalleilla tuot treeniin tehoa. 4 Valitse pronaatiotuettu kenkä, jos askelluksesi tarvitsee tukea. Sen kesto voi olla mitä vain tunnista yli kahteen tuntiin. 2. 1 Sujauta kotiavain ja puhelin lenkin ajaksi vyölaukkuun. Juokse pidempi lenkki kerran viikossa tai kahdessa. Peruslenkeistä ei jää erityisesti mieleen muuta kuin ihana olo jälkikäteen! MONNA PURSIAINEN KUVAT SATU NYSTRÖM JA VALMISTAJAT 2 Jos sinulle käy neutraali juoksukenkä, tämä malli vaimentaa hyvin askellusta, istuu sukkamaisesti ja päällinen hengittää hyvin. Kävele sitten 4 minuuttia rauhallisesti
Liike: Kierrä selkä rankaa vasemmalle ja käännä oikeaa olkapäätä alas kohti lattiaa. Samalla kierrä vasenta olkapäätä taaksepäin. Vaihda toinen puoli. Pidä selkä suorana. Avaa polvia ja varpaita sivulle. 74 KAUNEUS & TERVEYS Kevyt venyttely ja liikkuvuusharjoitukset tekevät lämpimän ja rennon olon. Missä tuntuu: Venyttää yläselän lihaksia, parantaa selän liikkuvuutta ja aineenvaihduntaa. 1. UNEN TULLA ANNA Kiireinen päivä takana. Koukista polvia ja nojaa kämmenillä reisiin, lähelle polvia siten, että sormet osoittavat sisäänpäin. 5 X R A U H O I T TAVA L I I K E Tee unijumppa puoli tuntia tai tunti ennen nukkumaanmenoa. Tee 20 kiertoa. Lempeä jumppa vie lihasjumit mennessään ja takaa ihanat unet! MARI SAINIO KUVAT KIRSI TUURA SUMOPAINIJA Alkuasento: Seiso leveässä haara-asennossa. Pidä oikea käsivarsi suorana
Liike: Vie kädet pitkälle eteen lattialle. a) a) b) b) TARKISTA LIIKKEET! Katso video treenistä: kauneusjaterveys.fi. Vie kädet jalkojen välistä niin pitkälle taakse kuin pystyt. Liike: b) Avaa kädet sivulle ja kierrä selkärankaa. Missä tuntuu: Venyttää selkärankaa ja lisää liikkuvuutta. Palaa keskelle. Missä tuntuu: Avaa rintarankaa ja hartiaseutua, venyttää takareisiä ja parantaa myös rangan liikkuvuutta. Tee 10 kertaa molemmille puolille. Missä tuntuu: Venyttää rintaja vatsan lihaksia, parantaa selän liikkuvuutta ja aineenvaihduntaa. Vinkki: Yksi kierros rentouttaa jo kehon. HISSI Alkuasento: a) Ota leveä haara-asento. Pidä häntäluu kohti lattiaa. b) Laske ylävartalo alas. Vie toinen käsi lattiaan selän taakse, toinen polvelle, käännä katsetta selkäsi taakse. T IE D U S T E L U T S IV U L L A 9 5 Selkäranka tarvitsee liikettä päivittäin, jotta voi hyvin. KAUNEUS & TERVEYS 75 T A P E T T I: M A JV IL L A N S U G A R T R E E , 8 9 E / R U L L A , M A R IC K E N . SKORPIONI Alkuasento: Asetu vatsallesi lattialle ja laita kämmenet päällekkäin otsan alle. Liike: Koukista toinen polvi ja vie jalka suoran jalan yli pitkälle viistoon kohti lattiaa. Tee 10 kertaa molemmille puolille. 2 4 3 5 KURKITANSSI Alkuasento: Istu nilkat ristissä. Jos jokin kohta tuntuu kireältä, tee liikettä hieman pidempään. Tee 3 kertaa molemmille puolille. Liike: Taivuta selkää vain rintarangasta ja vie suorat kädet kohti takaseinää katse ylhäällä. Voit tehdä pientä joustavaa liikettä. Palaa hitaasti takaisin. Kävele käsillä hieman oikealle, kunnes tunnet venytyksen vasemmassa kyljessä. Pidä koko ajan polvet hieman koukussa. Missä tuntuu: Venyttää kyljen ja hartiaseudun lihaksia. Suorista selkä ja nosta kädet. a) Nosta kädet ylös, kurota itsesi niin pitkäksi kuin pystyt. VAUVA Alkuasento: Ota vauva-asento, eli asetu polvillesi lattialle ja laske ylävartalo reisien päälle. Tee 10 toistoa
Monet ihmettelivät sitä. Säikähdin tuntemuksia. Oikea puoli kasvoistani puutui, samoin käsi ja oikea jalka. Aivoni magneettikuvattiin, ja päästäni löytyi kysta. Havahduin siihen, että ensihoitajat olivat ympärilläni ja minut vietiin sairaalaan. Lisälyöntejä oli paljon. Pelkäsin nyt, että se olisi uusiutunut. Selvisin operaatiosta ja paranin, mutta perusturvallisuuden tunteeni oli järkkynyt pahemman kerran. Aloin saada sydämen rytmihäiriöitä. Minä puolestani hämmästelin toisten kylmyyttä. En pystynyt enää luottamaan omaan kehooni enkä liioin siihen, että hyvää tarkoittavat ihmiset uskoisivat minua. Aloin käydä päivystyksessä harva se päivä. Vahvoista migreenilääkkeistä huolimatta oireeni eivät menneet ohi. Perehdyin jo teininä läheisten ihmisten ongelmiin ja etsin niihin ratkaisuja. Herkkyys altistaa Olen aina tiennyt, että olen erilainen kuin muut. Tulin 26-vuotiaana raskaaksi. Olin nuori, enkä osannut käsitellä asiaa. Ammattikoulu sujui huonosti, mutta valmistuin jotenkuten maalariksi. Tunne oli erikoinen. Olin tytön kanssa paljon yksin. Arjesta tuli selviytymistaistelu. Aloin täristä holtittomasti ja kaaduin maahan. Tunsin, kuinka päässäni naksahti ja kuin sähköisku kulki niskasta selkärankaa häntäluuhun asti. Tyttäreni oli yksivuotias, kun ensimmäiset oireeni iskivät. Minulla oli voimakas tunne, että tämän lapsen kuuluu tulla tähän ». Itse kuitenkin osasin epäillä jotakin vakavampaa. PAULIINA RUOTSALO KUVAT JIRINA ALANKO Kun nuorena menin lääkäriin rajun pään säryn vuoksi, minua hoidettiin migreenipotilaana. Kun pienen tytön äiti Linda Reponen alkoi saada outoja oireita, häntä pidettiin mielenterveyspotilaana. Kun tulin raskaaksi, päätin, että minusta tulee täydellinen äiti eikä lapseltani puutu ikinä mitään. 76 KAUNEUS & TERVEYS S E LV I Y T YJ Ä ”Kirjoitin tyttärelleni jäähyväiskirjeen” M inulla oli suunnitelma siitä, millainen elämästäni tulisi. Nuorena otin itseeni toisten tunteet, ikään kuin tunsin kaiken heidän puolestaan. Raskaus oli uusi mahdollisuus Vuosia myöhemmin muutin Vantaalta Mikkeliin töiden perässä. Tai ehkä päässäni olisi jotakin muuta pahemmin vialla. 17-vuotiaana minulta oli leikattu kysta aivoista. Pyrin elämään kuin viimeistä päivää. Leikkaus oli pelottava kokemus, koska mahdolliset jälkiseuraukset olisivat sokeus, halvaus tai kuolema. Eräänä iltana, kun 17-vuotiaana vietin aikaa ystävieni kanssa, sain pakokauhukohtauksen. Herkkyyteni näyttäytyi muille omituisuutena. Join paljon, niin kuin muut nuoret, ja touhotin menemään. Hänen kuntonsa romahti täysin, ennen kuin krooninen väsymysoireyhtymä todettiin
Harrastukset: lasten vaatteet Näistä saan tukea: vertaistukiryhmä, tytär, tavallinen arki Motto: ”Yritä jättää maailma paremmaksi paikaksi kuin mitä se oli.”. Muuttaa syksyllä tyttären kanssa omaan asuntoon. KAUNEUS & TERVEYS 77 L I N DA R E P O N E N Ikä: 28 Koulutus: maalari, tule vaisuudessa jotain muuta Asuinpaikka: Vantaa Perhe: tytär, oma äiti ja kaksi paimenkoiraa
Muistan elävästi hetken, kun kurkotin kädelläni juomalasia keittiön yläkaapista. Raskaus meni hienosti. Kohtaukset veivät sairaalaan Sydämeni ultrattiin ja otettiin useampi EKG. Terveys rakoilee Tunsin, että olen vastuussa vauvan terveydestä myös siksi, että hän kasvoi yhdeksän kuukautta sisälläni. Sellaiset ystävät, joita en ollut tavannut pitkään aikaan, epäilivät sairauttani. Tulenko hulluksi. Vauva-aikaan liittyi paljon epävarmuutta. Kehoni tuntui vieraalta. Äitini tuli Vantaalta luokseni Mikkeliin auttamaan hetkeksi. Olin liian kiihtyneessä, ylivirittyneessä tilassa. Keitin jatkuvasti tuttipulloja. Sähköiskujen ja rytmihäiriöiden lisäksi näkökentässäni näkyi mustia pisteitä, minkä takia menin taas päivystykseen. Päätin hoitaa äitiyden täydellisesti. Pidin yhä tiukemmin kiinni terveellisistä tavoistani. Menin psykologille, mutta käynnit eivät hyödyttäneet minua. Elän hetkessä ja iloitsen pienistä hyvistä asioista.. Tunsin, että olen yksin parisuhteessa ja lapsen kanssa. Se ei kuulemma ollut vaarallista. Tunsin, kuinka sydämeni teki ensin yhden lisälyönnin ja alkoi sitten tikata sellaisella voimalla, että sykettä oli vaikea erottaa. Olin vauvan voinnista niin suuressa hädässä, että lopulta oma kehoni alkoi oireilla. Vahvat lääkkeet tekivät oloni huteraksi. Siisteydestä tuli pakkomielle. Soitin kriisipäivystykseen, koska pelkäsin, että tulen hulluksi. Äitini näki kohtaukseni eikä koskaan epäillyt oireitteni aitoutta. Tein, mitä pystyin. Pelkäsin tosissani, että lapseni otetaan huostaan. Aloin elää terveellisesti ja noudatin pikkutarkasti neuvolan suosituksia. Taju lähti. Ironista tietenkin oli, että vaikka vauvalla alkoi mennä hyvin, minä sairastuin. Jätin alkoholin ja tupakan. Minusta tuntui, ettei moni lähipiirissä ymmärtänyt ongelmaani. ”Puhuminen ja viestien kirjoitus rasittivat liikaa. Minulla oli systeemi kaikelle, asettelin pullot aina tietyllä tavalla. 78 KAUNEUS & TERVEYS maailmaan. Jouduin heräämään vauvan kanssa usein myös yöllä. En ymmärtänyt, mikä minulla oli. Hoidin lasta, mutta makasin paljon sohvalla. Oli tekemistä. tein suunnitelmia ja ylisuoritin, koska halusin olla täydellinen äiti ja ihminen. En saanut itse edes lusikkaa suuhun.” Ennen ... Todettiin, että sydämeni lähtee väärälle radalle kovassa rasituksessa tai stressissä. olen hyväksynyt vajavuuteni. Koirien takia oli pakko raahautua ulos vauva kantoliinassa. Nyt... Lopetin rauhoittavat ja mielialalääkkeet, koska niistä oli mielestäni enemmän haittaa kuin hyötyä. Aivan kuin sillä olisi oma elämänsä, johon en voinut vaikuttaa. Minusta tuntui, että jäin suhteessani yhä enemmän yksin. Siihen puututtiin neuvolassa. Vauvalla oli vaivoja ja olin huolestunut hänestä. Ei se olisi ihme kaiken huolen jälkeen. Makasin kaikki päivät sängyssä. Pyrin hoitamaan kodin, lapsen ja kolme koiraa niin hyvin kuin osasin. Aivot kuvattiin varmuuden vuoksi, jotta nähtäisiin, onko kysta uusiutunut. Kaipasin tavallista perhe-elämää, ja jouduin pettymään. Oireeni jatkuivat. Minusta tuntui, ettei lapsen isäkään tajunnut, miksen jaksanut hoitaa lasta. Se tarkoitti, että pidin kodin järjestyksessä. Puunaaminen oli kuitenkin ainoa keinoni pitää pää kasassa. Vaikkei hengenhätää ollut, minulle jäi taistele ja pakene -tila päälle. Ajattelin ensin, että kyseessä on paniikkihäiriö. Kun sähköiskutuntemukset päässä ja selkärangassa alkoivat, säikähdin todella. Sydämeni hakkasi kovaa, päätä huimasi ja raajat puutuivat. Hän opiskeli toisella paikkakunnalla. Lopulta erosimme. Aloin ravata päivystyksessä. Terveydenhoitaja selitti, että vain vauvan ja minun terveydellä on väliä, ei siivoamisella. Jotakin vakavaa sen täytyi olla, skitsofreniaa tai muuta. Neurologi katsoi pupillejani ja sanoi, että olen kuin peura ajovaloissa. Äitini auttoi usein Oireeni vain pahenivat lääkityksestä. Hänkään ei voinut jäädä pidemmäksi aikaa, koska käy töissä. Kuvauksen jälkeen radiologi kertoi, että aivoissani veri kiertää eri tavalla. En osannut pukea tunteitani sanoiksi. Minulta kysyttiin, miten en pärjää yhden lapsen kanssa, kun toisilla on monta. Olin päivisin sumussa, kuin omassa kuplassani. Minusta tuntui, että minua syyllistettiin ja mielenterveyttäni epäiltiin. Sain vahvoja rauhoittavia ja mielialalääkkeitä. Yritin jatkaa normaalia arkea. Toisaalta tunsin, ettei minulla ollut oikeutta valittaa, sillä joissain perheissä on vaikeasti vammaisia lapsia
Hän tiesi kyllä, kuka olen, mutta ei halunnut tulla syliini. Pieni tyttäreni ei koskaan tutustuisi äitiinsä. Hermostoni oli aivan sekaisin ja ylireagoi vähäiseenkin rasitukseen. Kardiologin mukaan kärsin oireyhtymästä nimeltä POTS. Aloin epäillä kroonista väsymysoireyhtymää SEIDiä, koska olin lukenut muiden saman kaltaisista oireista. Ambulanssimiehet tulivat tutuiksi. En saanut itse edes lusikkaa suuhun. Puhuminen tai viestien kirjoittaminen rasittivat liikaa. Liikutun vieläkin, kun ajattelen sitä. Kohtaukset pahenivat ja tihenivät. Suolaa ja D-vitamiinia Uniklinikan lääkärin ohjeiden mukaan aloin syödä suolaa, jotta veri jaksaa kiertää kunnolla eikä verenpaine romahda yllättäen. Aloin käydä vertaistukiryhmässä sekä traumaterapiassa. Hän myös kirjoitti jäähyväiskirjeen tyttärelleen. Tunsin itseni turvattomaksi, koska en tiennyt, oliko tämä kuolemaksi. Tutun neuvosta päädyin menemään Helsingin uniklinikalle, koska siellä on kroonisen väsymysoire yhtymän asiantuntemusta. En uskaltanut mennä edes suihkuun yksin, sillä taju saattoi lähteä milloin tahansa. Joitakin saattaa auttaa mielialalääke, mutta minulle siitä ei ollut apua. Pieni raukka ei ymmärtänyt, mitä tapahtuu. Aloin suunnitella hautajaisiani. Lääkärit sanoivat suoraan, etteivät osaa auttaa. Tiesin, ettei vika ole päässäni. En olisi jaksanutkaan pidellä häntä. Käden nostaminen pään yläpuolelle laukaisi rytmihäiriön. Lopulta jouduin jäämään sairaalaan, koska en pystynyt käymään edes vessassa ilman kohtausta. Pahimpina päivinä jouduin konttaamaan keittiöön, jotta sain tehtyä lapselle ruokaa. En pystynyt edes nousemaan istumaan ilman, että sydän alkoi temppuilla. Uudessa sairaalassa lääkäri totesi yllättäen, että kaikki johtuu sittenkin mielenterveyden häiriöstä. Kirjoitin testamenttini Äitini tuli apuun ja toi tyttäreni sairaalaan katsomaan minua. Olen saanut apua omalta personal trainerilta, joka on perehtynyt ravitsemukseen. KAUNEUS & TERVEYS 79 » Pahimmillaan Linda oli niin huonossa kunnossa, että alkoi suunnitella hautajaisiaan. Ruokavaliolla on hyvin tärkeä rooli tervehtymisessä. Huolehdin esimerkiksi, että saan tarpeeksi rautaa ja D-vitamiinia. Ajatus liikuttaa häntä yhä. Kävin läpi käsittelemättömiä tunteita menneisyydestä.. Siinä sydämen syketiheys kohoaa epänor maalisti, kun nousee istumaan tai seisomaan. Kirjoitin testamentin, jossa kerroin, miten lasta tulisi hoitaa ja mitä omaisuudelleni tehtäisiin. Purin kirjeeseen kaiken, mitä halusin, että lapseni saisi tietää minusta. Tyttäreni vieraantui minusta. Vuodenikäinen lapsi alkoi pitää normaalina heidän käyntiään. Siinä vaiheessa tuntui, etten jaksa enää. Minut siirrettiin Peijaksen sairaalaan Vantaalle, ja tyttäreni muutti äitini luokse. Se tuntui pahalta
Hermostoni on niin rikki. Minulla on ollut koko elämäni alttius tälle sairaudelle. Esimerkiksi terapian joudun maksamaan itse. Jaksoin puhua ihmisten kanssa. Hankkeen tavoitteet: • kouluttaa soteja liikunta-alan ammattilaisia • kehittää alueellisia toimintatapoja • vahvistaa hoitosekä palveluketjuja • rakentaa yhteistyöverkostoja Liikunko riittävästi, istunko liikaa. Nyt pyrin ”Tiedän, etten koskaan tule palaamaan ennalleni. Tiedän, etten tule koskaan palaamaan ennalleni. Testaa. Se tuntui uskomattomalta. Päiväni alkavat sillä, että aamulla sängyssä juon lasillisen suolavettä ja syön yhden banaanin. ukkinstituutti.fi/testaaliikkumisesi Testaa itsesi, vastaako viikoittainen liikkumisesi terveysliikunnan suositusta. Vähemmän istumista. Tämän sairauden kanssa on ollut vaikeuksia saada taloudellista tukea, ja äitini on joutunut ottamaan lainaa hoitokulujani varten. Maalaria minusta ei silti enää tule, se on liian fyysistä. Pahimpina hetkinä olen miettinyt jopa kuolemaa. Saatoin jopa juoda kahvia, mikä ennen laukaisi rytmihäiriöt välittömästi. Jos on hyvä päivä, jaksan leikkiä lapsen kanssa. Lapsellani on äiti, joka ei jaksa. Tämä olisi voinut mennä myös niin, etten olisi sairastunut. Siihen menee ehkä 5–10 vuotta. Olen myös murehtinut äitini jaksamista, koska hän on joutunut huolehtimaan tyttärestäni ja minusta samalla, kun käy töissä. Meillä on kaksi isoa paimenkoiraa, joita äitini ja tien toisella puolella asuva ystäväni lenkittävät. Monipuolista ruokaa. Terveelliset elämäntavat ovat sairauden tärkein ehkäisymuoto. Sairauden puhkeamiseen vaikuttivat kaikki stressi, huoli lapsesta ja kuormitus, joka johtui ylisuorittamisesta. Aiemmin otin paineita esimerkiksi sosiaalisesta mediasta, jossa kaikkien elämä näyttää täydelliseltä. Siksi olikin yllätys, että sain julkiselta puolelta henkilökohtaisen avustajan tämän vuoden maaliskuussa. Saatoin alkaa käydä suihkussa ilman avustajaa. Tavallinen arki suurin unelma Vaikeinta on ollut hyväksyä, että tämä elämä meni nyt näin. Hän asuu pienessä kaksiossa Vantaalla. Lääkärin mukaan tähän on jopa kuollut ihmisiä. SOTE-alan ammattilainen – tule verkostoitumaan ja poimi parhaat palat VESOTE-hankkeesta! Hyvinvoinnin uusi aikakausi – Sinua tarvitaan 24.–25.10.2018 Seinäjoki ukkinstituutti.fi/terveysliikuntapaivat #tlpaivat VES TE Lisää liikettä. Mutta lääkäri on vakuuttanut minulle, että pystyn kuntoutumaan takaisin työelämään. Olen nyt pystynyt viemään koiria ulos talomme vieressä olevan tien varteen ja takaisin. Avustaja on minulla vuoden loppuun asti. Pikkuhiljaa jaksoin enemmän. Sekin on suuri askel minulle. Vasta sen jälkeen uskallan nousta ylös ja laittaa tyttärelleni aamupalaa. Joulukuussa 2017 muutin tyttäreni kanssa äitini luokse. Pidin häntä sylissäni, kun äitini työnsi minua pyörätuolissa. Aloin myös rakentaa suhdetta tyttäreeni uudestaan. Parempaa unta. Hermostoni on niin rikki.” VESOTE-hanke vahvistaa vaikuttavaa elintapa ohjausta sosiaalija terveydenhuollossa
. SEID on harvinainen sairaus, josta kärsii 0,2–0,4 prosenttia aikuisista. . Oireisiin kuuluu rasituksen huono sietokyky, huonolaatuinen uni sekä kognitiivisen toiminnan häiriöt ja autonomisen hermoston säätelyhäiriöt. Osa lääkäreistä kiistää sen epämääräisten oireiden takia. En riitele turhaan enkä päästä itseäni nälkäiseksi. Saan lapsesta paljon voimaa ja toivoa. SEID-oireyhtymä on yli puoli vuotta jatkunut voimakas väsymys ja toimintakyvyn heikkeneminen. Terveet elämäntavat ehkäisevät parhaiten. Huono nestetasapaino ja suolan puute pahentavat oireita. Uskon tarkoitukseen. . DIAGNOOSI PELASTAA Krooninen väsymysoireyhtymä, SEID, on harvinainen ja sitä on vaikea diagnosoida. Uudet tutkimukset viittaavat siihen, että se voi olla jonkin infektion aiheuttama autoimmuunisairaus. Olemme tyttäreni kanssa muuttamassa omaan asuntoon nyt syksyllä. Normaali olo, siitä olen ollut kateellinen. Oireiden uusiminen on tavallista, mutta useimmilla oireet häviävät tai vähenevät ajan kanssa. . . Vaikea diagnosoida, sillä samoja oireita liittyy moniin sairauksiin, kuten masennukseen, borrelioosiin tai kilpirauhasen vajaatoimintaan. Laukaisevaa tekijää on mahdoton ennakoida. . Hoito on oireenmukaista: sopiva ravitsemus ja nesteytys, liikunnan asteittainen lisääminen sekä terapia. Nyt voin auttaa muita, jotka kärsivät samasta sairaudesta. Väsymys ei parane levolla. Olisin tehnyt mitä tahansa, että olisin päässyt heidän kanssaan värjöttelemään pakkaseen. Onneksi näyttää myös siltä, ettei vaikea alku ole traumatisoinut lastani. Lähde: Terveyskirjasto ja Helsingin Uniklinikka Terveys Tieto Immitec_Oxytarm_KauneusTerveys_nro13_112x297.indd 1 10/09/2018 16.28. Ehkä tuleva ammattini liittyy jollain tavalla vertaistukeen. Muut sairaudet tulee ensin sulkea pois. Tavallinen perhearki taitaa olla sittenkin mahdollista. välttämään kaikkea, mikä rasittaa mieltäni tai kehoani. Huomaan, että hän luottaa minuun ja olen yhä tärkein ihminen hänen elämässään. . Viime talvena katsoin ikkunasta ihmisiä, jotka matkalla töihin tai kouluun odottivat lumipyryssä bussia. Tajuan kyllä onneksi, että moinen ajattelu on turhaa. . Vaikka tämä kaikki tuli katastrofin ja kaaoksen kautta, uskon, että näin sen pitikin mennä. Silti välillä hävettää, että tyttäreni on päiväkodissa ja minä olen kotona enkä tee mitään
Miehet puolestaan tarvitsevat lääkäriä urheiluvammojen hoitoon. Alle 40-vuotiailla tukija liikuntaelimistön ongelmat ovat yleisin syy kääntyä lääkärin puoleen. Syinä pidettiin liian vähäistä liikuntaa ja nesteiden saantia, ruoan pientä kuitu pitoisuutta sekä stressiä. Yli 40-vuotiailla naisilla korostuvat iän tuomat kehon fysiologiset muutokset, kuten vaihdevuodet. Naiset olivat 40–65-vuotiaita. Tämä käy ilmi brittitutkimuksesta, jossa seurattiin 35 000 naista neljän vuoden ajan. Aiemmissa tutkimuksissa tupakointi, sosioekonominen asema ja geenit on yhdistetty vaihdevuosien ajankohtaan. Lacta Pro -entsyymikapseli voi auttaa sietämään maitoa paremmin, sillä se pilkkoo maidon laktoosia, proteiinia ja rasvaa helpommin sulavaan muotoon. Aiemmin on havaittu, että myös täysjyväviljaa paljon syövillä vaihdevuodet alkavat harvemmin varhain eli alle 45vuotiaana. 82 KAUNEUS & TERVEYS T E RV EYS PAPUA MENOPAUSSIIN Vaihdevuodet tulevat keskimääräistä myöhemmin naisille, jotka syövät paljon papuja ja rasvaista kalaa. Lähde: Terveystalo 28 % suomalaisnaisista kärsi ummetuksesta vähintään joka kuukausi vuoden sisällä. Tätä vanhemmilla miehillä kärkisijoille nousee myös korkea verenpaine. Lähde: Sanofin verkkokysely 4/2018 (N=2011). T E R V E Y S Pilko maito! Maito voi aiheuttaa turvotusta ja ilmavaivoja, vaikka se olisi laktoositonta. Miehet myös ovat hieman useammin ylipainoisia. 14 e / 30 kapselia MILKA SAUVALA JA LAURA SAVOLAINEN KUVAT ISTOCK, A-LEHTIEN KUVATOIMITUS JA VALMISTAJAT Vaihdevuodet näyttäisivät alkavan jonkin verran keskimääräistä myöhemmin naisilla, jotka syövät paljon rasvaista kalaa ja papuja. Miehistä vain joka kymmenes syö kasviksia suositusten mukaan, naisista joka viides. Ei siis tiedetä, kuinka suurelta osin yhteydet johtuvat vain ruokavaliosta. Varhainen menopaussi on yhdistetty ainakin sydänja verisuonitautiriskiin. Yksityisen Terveystalon potilastietorekisterin mukaan masennus, ahdistuneisuus ja stressioireet ovat alle 40-vuotiailla suomalaisnaisilla yleisimpiä syitä mennä lääkäriin, kun jätetään huomiotta kaikkein eniten lääkäriä työllistävät flunssat. Vaihdevuodet alkavat keskimäärin 51 vuoden iässä. Lähde: Uutispalvelu Duodecim NAISTA MASENTAA, MIES TELOO POLVENSA Naisten ja miesten lääkärikäyntien syissä on suuria eroja, ainakin Terveystalossa. Ruokavalion lisäksi muutkin seikat ovat voineet vaikuttaa tuloksiin. Entsyymikapseli nautitaan ennen ruokailua. Mitä enemmän pastaa ja riisiä he söivät, sitä voimakkaampi yhteys oli. Tämä johtuu siitä, että maidossa on erilaisia proteiineja, jotka saattavat sulaa huonosti. Lacta Pro -entsyymikapselit n. Ahdistuneisuus ja stressi johtuvat esimerkiksi opiskeluun liittyvistä epävarmuuksista sekä ruuhkavuosista. Syynä voidaan nähdä esimerkiksi puutteet ruokavaliossa. Pastaa ja valkoista riisiä suosivilla vaihdevuodet taas voivat alkaa varhain. Miehillä verenpaine oireilee 10 vuotta naisia aiemmin
Keijun Paahdetut siemenet 1,99 e. Nopean kokkaajan unelma! Kariniemen Kanalassa kuoriutunut fileepihvi & tryffelivoi 4,50 e. 3| Kuitua ja proteiinia! Sekoituksessa on chian-, pellavanja hampunsiemeniä sekä karpaloja acai-jauheita. { } 1| Uutta makua voileivälle tuo rypsiöljypohjainen levite, jossa on paahdettuja auringonkukan-, kurpitsan-, seesaminja pellavansiemeniä. Siinä on gluteenitonta täysjyväkauraa, pellavansiemeniä ja marjoja. 2| Ohuet broilerinfileepihvit kypsyvät alle kymmenessä minuutissa ja saavat hyvää makua pannulle sulavista tryffeli voinapeista. Sekoita puuroon, koristele tai käytä leivonnassa. Urtekramin Red Mix 8,90 e 4| Raikas tuore puuro on maukas välipala. Ei jätä kylmäksi Oletko erikoisten maku elämysten ystävä. Sokeria on vähemmän kuin maustetuissa perusjogurteissa. Maku on hieman pippurinen ja niin täyteläinen, ettei muita täytteitä välttämättä tarvitse. Kokeile uutuuksia T IE D U S T E L U T S IV U L L A 9 5 PAREMPI VÄLIPALA! Nutmix (Gluteeeniton ja vähälaktoosinen) Tuplasuklaa (Gluteeeniton ja laktoositon) Leader.fi. Fazerin Tyrkisk Peber -maitosuklaa 2,50 e. Saarioisen Eväs Tuorepuuro vadelmamustikka 1,39 e. Nyt on mistä valita! Maito suklaassa suuta polttavat turkinpippuri murut. Valion Jäätelöfabriikki AURA laku 4,80 e. Jäätelöön on valutettu sini home juusto kastiketta
Yhtenä iltana mies kertoi, että hän oli seurustellut jo vuoden toisen naisen kanssa. 84 KAUNEUS & TERVEYS A R J E N P S Y KO L O G I A ODOTUKSET (LIIAN) KORKEALLA Ihana puoliso petti ” Vanhempani erosivat isäni runsaan alkoholinkäytön takia, kun olin lapsi. Mies sai tehdä uraa. Pettymys oli niin suuri, että minulta pääsi itku. Tarkoitus oli grillata, saunoa ja nauttia yhdessäolosta. Olin varma, että hän on se oikea ja Luojan suoma. Olin siivonnut, leiponut ja tehnyt hyvää ruokaa. Kun ystäväperhe oli vasta matkalla luoksemme, minulle nousi kuume. Kaiken kukkuraksi ystävillämme oli meneillään parisuhdekriisi, ja koko viikonloppu oli yhtä huutoa ja melskettä. Tapaamisemme olivat harvinaista herkkua. Vierashuone oli tuuletettu ja vuoteissa odottivat puhtaat lakanat. JAANA-MIRJAM MUSTAVUORI KUVA ISTOCK LU K I JAT K E RT OVAT. Elin unelmaani. Pilvilinnan romahtaminen teki todella kipeää.” Satu, 55 Vierailusta fiasko ” Olin odottanut monta kuukautta ystäväperheen viikonloppuvierailua. Sääennuste lupasi hyvää. Aikuisena koin uskonnollisen herätyksen. Suuresti odotetusta vierailusta tuli täysi fiasko.” Jaana, 43 Kun odottaa valtavasti parisuhteelta, matkalta tai syntymäpäiväjuhlilta, saattaa pettyä karvaasti. Sinnittelin alkuillan, mutta sitten minun oli pakko vetäytyä sairastamaan. Saimme kaksi lasta ja sitouduin perheeseeni 110-prosenttisesti. Onko vika odotuksissa vai todellisuudessa. Hän matkusti ja oli usein poissa kotoa iltaisin. Järkytyin niin pahasti, että hakeuduin kriisiterapiaan. Tapasin nelikymppisenä hengellisissä porukoissa kivan miehen, johon rakastuin. Uskoni Jumalaan ja mieheeni oli horjumaton
1 TUNNE PETTYMYKSESI. Myös pettymysten kanssa on opittava elämään. – Epärealistiset odotukset voivat johtua täyttymättömistä tarpeista, joita ei ole itsekään tunnistanut. Kaski kehottaa miettimään, onko kyseisessä tilanteessa tai suhteessa tärkeää saada päteä, ilmaista itseään vai tuntea, että on turvassa. Jos jatkuvasti käy niin, ettei mikään kelpaa, lopulta lähipiirikin alkaa reagoida. Jos ei tunnista tarpeitaan, voi syntyä haitallisia selviytymiskeinoja. Tiedostamattomiin odotuksiin ei voi vaikuttaa, koska niitä ei huomaa. Jos perheessä tai kaveripiirissä mikään ei riitä, ihmisestä tulee vaativa itseään ja muita kohtaan. Vain siihen, mitä tiedostaa, voi vaikuttaa ja tehdä jotakin. Tunnista, miltä tuntuu, kun liian suuret odotukset eivät toteutuneet. Ihminen voi esimerkiksi yrittää liikaa miellyttää ja auttaa muita, mutta samalla odottaa itseltään ja usein myös muilta liikaa. Itseltä voi odottaa suunnilleen sitä samaa, miten on aiemmin suoriutunut vastaavista tilanteista.Toisilta ihmisiltä taas ei yleensä voi odottaa kuin normaalia hyvää käytöstä ja tilannetajua. 2 PYSÄHDY JA MIETI. On siis tärkeää tunnistaa, mitä odottaa. Opettele huomaamaan ylisuuret toiveet ja tee tilaa todellisuudelle. Joskus pieni pessimismikin voi auttaa pilvilinnojen rakentajaa. Silloin voi yliarvioida kykynsä. – Jokaisessa tilanteessa yleensä jokin asia onnistuu ja jokin toinen epäonnistuu. Toisaalta liiallisten odotusten takana voi olla se, ettei ole saanut lapsena realistista palautetta itsestään. Kukaan ei jaksa, jos joku aina valittaa. Pohdi, millaisia ovat realistiset odotukset. JOS ODOTTAA AINA LIIKAA, arkitodellisuus ei koskaan riitä. Täydellisyydentavoittelu altistaa epärealistisille odotuksille. Mitä teet, jos odotukset eivät täyty. 4 PIDÄ JALAT MAASSA. – Jokaisella on tarve tulla hyväksytyksi ja saada joskus loistaa. ”. Elä nykyhetkessä, ja huomaa, milloin jäät mielikuvien ja ylisuurten odotusten vangiksi. – Mitä enemmän ihmisiä on ympärillä, sitä todennäköisemmin moni asia menee toisin kuin on odottanut. Kun herää liian suurista odotuksista, voi oppia ottamaan avoimesti vastaan sen, mitä elämä kulloinkin tarjoaa. Taustalta voi löytyä heikko itsetuntemus. Mieti, miten toimit seuraavalla kerralla vastaavassa tilanteessa. . – Ongelmia syntyy silloin, kun odotukset eivät vastaa sitä, mitä voi odottaa kohtuudella itseltään ja toisilta ihmisiltä, psykologi Satu Kaski sanoo. Ihannekuvaa ei voi saavuttaa. Miten kokemus kasvatti sinua. KASVUYMPÄRISTÖ VAIKUTTAA Kasken mukaan enemmän kuin temperamentti. 5 HUOMAA MIELEN METKUT. Pieni pessimismi voi tuoda hyvää vaihtelua pilvilinnojen rakentajalle. Vasta sitten voi miettiä, ovatko odotukset realistisia ja sellaisia, joita todella arvostaa. Tai päinvastoin, toinen voi nähdä kaikki tilanteet kilpailuna, joka hänen tulee voittaa. Mitä opit pettymyk sestäsi. KAUNEUS & TERVEYS 85 Ihmisen mieli alkaa helposti rakentaa odotuksia. Muista, että nekään eivät aina toteudu. 3 PIDÄ TUUMAUSTAUKO. A S I A N T U N T I JA VA STAA { { HAVAHDU TODELLISUUTEEN Herää liian suurten odotusten unesta. – Asiat kuitenkin menevät niin kuin menevät
xoxo Vanelja Katso ruokakirjailija ja -bloggari Vaneljan resepti osoitteessa vaasan.. Muista välillä nautiskella
Miksi joku toimii näin. Kysy itseltäsi pikemminkin, mikä on saanut sinut olemaan tilanteessa ja suhteessa, jossa huomaat toisella tällaisia taipumuksia. Tähän kysymykseen ei ole muuta vastausta kuin se, että mielen kurittomuus panee ihmisen valehtelemaan. Lukija on törmännyt elämässään miehiin, joiden sanaan ei voi luottaa. Hän on saattanut saada kotoaan mallin asioiden salailuun. Sain tietää, ettei ex-mieheni koskaan kertonut työkavereilleen minusta. Kerroin, miksi en missään tapauksessa voinut olla suhteessa, jossa valehdellaan. Se onkin ainoa asia, minkä voit tehdä. He eivät esimerkiksi välttämättä kertoneet minulle sukulaistensa oikeita nimiä. Miksi miehet valehtelevat. Oudolta se kuitenkin tuntuu. Jotkut ihmiset omaksuvat tavan kertoa pieniä hätävalheita siellä täällä. Harmi heille. Toinen mies kertoi, että käy tietyssä uimahallissa uimassa, mutta sattumalta tiesin, että uimahalli on pitkään suljettu remontin vuoksi. Molemmat salailivat minulta asioita. Kun tapa kroonistuu, hän ei ehkä tiedosta tekevänsä mitään väärää. ”Jos katsot valheita läpi sormien, annat viestin, että valehtelu on ok.”. . JOSKUS VOI YMMÄRTÄÄ, miksi toinen häpeää niin paljon, että sortuu totuuden vääristelyyn. Ennen pitkää valehtelu häiritsee sosiaalisia suhteita ja ryvettää mainetta. ÄLÄ SYYTÄ ITSEÄSI. KAUNEUS & TERVEYS 87 I L O N A R A U H A L A ” Sekä ex-aviomieheni että eräs entinen miesystäväni valehtelivat minulle. Ehkä hän ei ymmärrä, miten hämmentävää on kuunnella valehtelua. Etenkin parisuhteessa on kummallista törmätä jatkuvasti totuuden vääristelyyn. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. Olen ihan normaali ja mukavan näköinen ihminen. Sinulla on siis herkkyys huomata ja ilmeisesti myös tuoda epäkohta esiin. Otin asian vakavasti puheeksi. Ilona vastaa: Mielenkiintoinen kysymys. Ihminen alkaa toteuttaa sitä automaattisesti. mättä tarkoita tietoisesti pahaa. Jotkut päätyvät uskomaan siihen itsekin. KUN IHMINEN TOTTUU vääristelyyn, siitä tulee tapa. He eivät ilmoitelleet menoistaan etukäteen ja vastailivat kysymyksiini välttelevästi. Hän kysyy psykologilta, miksi jotkut vääristelevät totuutta läheisessä ihmissuhteessa. Nyt on pakko vastata, että en todellakaan tiedä. Jos perheessä on esimerkiksi alkoholismia, väkivaltaa tai äkillisiä taloudellisia vaikeuksia, ihminen saattaa värittää totuutta häpeän vuoksi. Jos katsot pieniä valheita läpi sormien, annat toiselle viestin, että valehtelu on ok ja sitä voi jatkaa. Kerran nuorena itse huomasin, että poikaystäväni vääristeli totuutta. Valheisiin tottuu, ja niistä tulee yhä isompia. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. Ei hän sillä välttäK U V A S A T U K E M P P A IN E N Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. Hyvä, että olet havainnut asian. Pettämiskuviosta ei ollut kyse. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. Totuuden vääristelijä suhtautuu lyhytnäköisesti siihen, miten hänen omat valintansa ja valehtelu voivat vaikuttaa hänen elämänsä kulkuun. Toinen jopa aluksi valehteli lapsensa sukupuolen ja nimen. Hän ei halua paljastaa sitä, mikä on todellinen tilanne, ja alkaa elää kaksoiselämää
Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi tai käy verkko sivuillamme terve.fi/teemat/ kysy-sairauksista. Polven nivelkierukan vaivat yleistyvät 40 ikävuoden jälkeen. KLINIKKA. 88 KAUNEUS & TERVEYS K O O N N U T L A U R A S A V O L A IN E N K U V A T IS T O C K JA A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S TERVEYS / GYNEKOLOGIA / KUNTO / RAVITSEMUS / FYSIOTERAPIA / LUONTAISTERVEYS Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina Holopainen Kunto Mari Sainio Fysioterapia Marko Pirhonen Ravitsemus Anette Palssa Luontaisala Timo Elo Hyvinvoinnin asiantuntijamme etsivät sinulle vastauksen. ALOITUSAUKEAMALLE SYVÄKUVA + ALOITUSKUVA NOSTOJEN PAIKKOJA VAIHDELLAAN
Lajissa tehdään nopeita suunnanmuutoksia, ja siinä ollaan kontaktissa muihin pelaajiin. Ummetuksen hoidossa tärkeää on riittävä nesteen saanti sekä kuituja kasvispitoinen ruokavalio. Jos vaiva jatkuu yli 2–3 viikkoa etkä pysty pelaamaan, on syytä käydä lääkärissä, ettei tilanne kroonistu. Enimmäkseen vatsa kuitenkin toimii normaalisti. KAUNEUS & TERVEYS 89 F YS I O T E R A P I A Kivulias polvi lähtee alta Olen 30-vuotias nainen. En pysty tällä hetkellä pelaamaan salibandya. Voit kyykätä, tehdä askelkyykkyjä ja jännittää reisilihaksiasi esimerkiksi Runsas sokerin syönti voi lisätä ummetusta. Kokeile näitä. En tiedä, mikä näihin ”ummetusjaksoihin” on syynä. Voit myös käyttää hetken aikaa polvessa esimerkiksi pehmeää neopreenitukea. Liian niukkarasvainen ruokavalio voi lisätä ummetustaipumusta. Vahvista reisilihaksiasi kivun sallimissa rajoissa. Ne saattavat aiheuttaa polven lukkiutumista. Millainen olisi ummetukseen taipuvaisen ihmisen optimaalinen ruokavalio. Myös ikääntyminen aiheuttaa polven nivelkierukan vaurioita, tyypillisesti 40 ikävuoden jälkeen. On tärkeää selvittää, mikä vaiva on ja ennen kaikkea mistä se johtuu. Yksittäisistä hedelmistä luumu ja viikuna sisältävät ainetta, joka vilkastuttaa suolen toimintaa. Tätä saattaa jatkua parin viikon ajan. Rasitusvamma voi tulla, jos käyttää vääränlaisia jalkineita, tekee askellusvirheitä tai jos rasittaa polvia liikaa oman lihaksiston kestävyyteen ja voimaan nähden. Toista 10 kertaa molemmilla jaloilla. Myös liian vähäinen uni ja stressi voivat itsessään heikentää suoliston hyvinvointia. Olen pelannut salibandyä 15 vuotta. Runsas sokerin syönti voi lisätä ummetusta, erityisesti jos juo sokeria nesteenä mehuissa ja limuissa. Olen nelikymppinen nainen. täysistunnassa lattialla. Vaivaa ei kannata pitkittää, koska lihasten kunto heikkenee nopeasti. Niihin liittyy turvotusta ja voimakkaita kipuja. ». Polvikipu voi johtua monista eri syistä. Olen sekasyöjä. Vaivasi saattaa parantua pelkällä levolla. On myös tärkeää huomioida viljatuotteiden laatu eli käytännössä kannattaa valita runsaskuituiset vaihtoehdot leivästä, lisäkkeistä, puuroista, muroista ja mysleistä. Tämä vähentää tukea, jonka polvi saa. Myös n on hyvä poissulkea tutkimuksissa. Suolisto tarvitsee toimiakseen rasvaa. Vatsa on siis välillä kovalla, jolloin se toimii vain joka kolmas päivä. Polven nivelkierukkavammat ovat usein kivuliaita. Koska ummetuksesi on kausittaista, voi olla, että jokin näistä edellämainituista välillä unohtuu esimerkiksi stressin tai kiireen vuoksi. Jotta suolisto toimii normaalisti, on tärkeää syödä riittävästi kasviksia, hedelmiä ja marjoja. Rasitusvammat ovat yksi mahdollinen kipujen aiheuttaja. Nyt samat oireet ovat siirtyneet polven takaosaan. Mahtaako se parantua pelkällä levolla. Voit yrittää helpottaa kipua myös itse. Jos et ole huomannut, että vaiva olisi alkanut jostain äkillisestä tilanteesta, kyse voi olla rasituksesta tai, ikävä kyllä, muutoksista, jotka liittyvät ikääntymiseen. Olen kärsinyt ajoittaisesta ummetuksesta muutaman vuoden ajan. Suosittelen lääkäriin menoa. Polvi on hyvä kuvata ja selvittää ongelman syy. Liikunta auttaa ummetukseen, ja esimerkiksi istumatyö puolestaan voi hieman lisätä taipumusta. Syö niitä värikkäästi ja monipuolisesti vähintään puoli kiloa päivässä, mieluiten enemmän. Tarkempia itsehoito-ohjeita varten kannattaa varata aika fysioterapeutilta, joka on erikoistunut alaraajojen vaivoihin. Hiljattain polveni alapuolen sisäsivua on alkanut vihloa ja polvi on alkanut lähteä alta. Istu lattialle, nosta jalkaa suorana ylös jännittämällä voimakkaasti etureiden lihaksia, pidä hetki ja vaihda toiseen. Polvien oireilu on hyvin yleistä salibandyssa. Usein vaiva johtuu siitä, että polvi on vääntynyt ikävästi. Mitä polvelle voi tehdä. Asiantuntija: fysioterapeutti ja terveysvalmentaja Marko Pirhonen, Prevenia R AV I T S E M U S Mitä söisin ummetukseen. Tämä tarkoittaa, että kasviksia, hedelmiä tai marjoja olisi hyvä olla ihan jokaisella aterialla, myös aamiaisella, välija iltapalalla. Polvi myös menee helposti lukkoon. Nivelsidevammat ovat tyypillisesti äkillisiä vääntövammoja. Lääkärissä ei havaittu mitään sairauteen viittaavaa
Sitruksenmakuinen pureskelutabletti on helppo imeskellä tai pureskella.. Monipuolinen koostumus tukee hermostoa ja energia-aineenvaihduntaa sekä muistia * . Cja E-vitamiinit edistävät solujen suojaamista hapettumisstressiltä. B1-, B12ja C-vitamiinit sekä pantoteenihappo edistävät normaalia energia-aineenvaihduntaa. www.bethover.fi APTEEKISTA Bethover Focus on uusi ajattelua ja aivotoimintaa tukeva vitamiinivalmiste. *B1ja B12-vitamiinit edistävät hermoston normaalia toimintaa ja normaaleja psykologisia toimintoja. Pantoteenihappo (B5-vitamiini) edistää normaalia henkistä suorituskykyä
Onneksi näihin muutoksiin voi vaikuttaa omilla valinnoilla. leader.fi. Laadusta vastaa farmasian tohtori Magali Laasonen. Pitkävaikutteinen antioksidantti Leader Vahva Karnosiini 400 mg • 80 tabl. Vida Vahva Q10 -valmiste on suunniteltu lisääntyneeseen ubiquinonin tarpeeseen. Energiaa elämään Vida Vahva Q10 150mg • 60 kaps. TORJU VANHENEMISEN MERKIT KOTIMAISILLA TUOTTEILLA Aurinko, stressi, huonot ruokailutottumukset, tupakointi ja ihon altistuminen säämuutoksille aiheuttaa ikääntymisen merkkejä iholle. energian tuottamiseen elimistössä. Ubikinoni, jota elimistö itse tuottaa osallistuu mm. Kaikki Leader Terveystuotteet valmistetaan Suomessa Vantaalla, Leaderin omassa tehtaassa. Ikääntyminen, fyysinen ja henkinen stressi, runsas alkoholin käyttö, tupakointi ja sairaudet vähentävät tärkeän koentsyymi Q10 eli ubikinoni muodostumista
Vastaa viimeistään 22.10. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 13”, suosikkijuttusi sekä nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi. Yhden palkintopaketin arvo on 127 euroa. Vastaa, niin voit voittaa Korresin uudistuneita villiruusu-ihonhoitotuotteita. Postin saapumis ilmoitus lähetetään tekstiviestillä. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa terve.fi/ artikkelit/kauneus-jaterveys-paras-juttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Onnea voittajille! VA STA A JA VOITA! lue.terve.fi/uutiskirjekt TILAA NYT KAUNEUS & TERVEYS -UUTISKIRJE! S E U R A A M E I T Ä M Y Ö S FAC E B O O K I S S A J A I N S TAG R A M I S S A. Wild Rose -sarjan tuotteet kosteuttavat ja kirkastavat kasvojen ihoa villiruusuöljystä saatavalla C-vitamiinilla. Matkapuhelinnumero tarvitaan, jotta paketti voidaan toimittaa. Palkinto sisältää kirkastavan C-vitamiini-tehotiivisteen, vaahtoavan puhdistusvoiteen sekä päivävoiteen normaalille iholle ja sekaiholle. PA R A S J U T T U Mikä juttu kiinnosti eniten. Arvomme kolme pakettia. PARAS JUTTU 11/18: MEDISANAN VÄRISEVÄN PUTKIRULLAN voittivat Janita Laitinen Turusta, Tarja Pasanen Helsingistä ja Marjut Rinta-Seppälä Laihialta
Salvia oli tehnyt tehtävänsä. Suomen kukka -muki 19,50 e, Arabia. Kliinisesti tutkittu Menoforce Strong -salviatabletti vähensi neljässä viikossa kuumien aaltojen esiintymistiheyden puoleen. Teho paranee käytön jatkuessa, eikä sillä ole hormonivalmisteiden mahdollisia haittavaikutuksia, koska se ei ole estrogeenivalmiste. Jo parin viikon aikana yöhikoilu ja kuumat aallot katosivat. Red Valentino / My Theresa mytheresa.com Samsœ & Samsœ samsoe.com Sam Edelman / Net-a-porter netaporter.com Saint Laurent / Instrumentarium instru.fi See U Soon / Zalando zalando.fi Sensai / Berner berner.fi Staud / Net-a-porter netaporter.com Stockmann stockmann.com The Skin House oletkaunis.fi Tiffany / Instrumentarium instru.fi Uniqlo uniqlo.com Urtekram urtekram.fi Vegekauppa vegekauppa.fi Vichy / L’Oréal Finland 09 452 631 Zalando zalando.fi Zara zara.com/fi ZO Skin Health / Skinmed skinmed.fi Yes to oletkaunis.fi & Other Stories stories.com Voglian myymäläpäällikkö, pukeutumisneuvoja Kirsi Toivanen sai vaihdevuosien yllättävät oireet kuriin. Eroon kuumista aalloista Heräsin 10 kertaa yössä – en enää! Jopa 75 % naisista kärsii vaihdevuosinaan kuumista aalloista, joita on perinteisesti hoidettu salvialla. “Päätin kokeilla Menoforce Strong -tuotetta oireisiin. Erityisen tärkeänä hän pitää, että sai vaihdevuosiin luonnollista apua hormonivalmisteiden sijaan. Lue lisää: vogel.fi · SU OM EN LUOTETUIN LUO NT AI ST UO TE M ER K K I · 2009 2012 2018 menoforce_kauneusterveys_112x297.indd 1 7.3.2018 19.24. Menoforce vaikutti tasoittavasti myös tunnetilojen heittelehtimiseen,” Kirsi kertoo. 869 134 275 453 297 681 127 568 439 695 871 342 371 426 598 284 953 716 546 389 127 718 642 953 932 715 864 39 5 S U D C L _ SUDOKUN RATKAISU: Amika / KC Professional kcprofessional.fi Arabia arabia.fi Biotherm biotherm.com Carrera / Instrumentarium instru.fi Chanel/Transmeri transmeri.fi Clarins int.clarins.com Colmar colmar.it/en COS cosstores.com/fi Dior / Kicks kicks.fi Ecooking / Norris Cosmetics norriscosmetics.fi Ekolo ekolo.fi Ellos ellos.fi Enzzo / Instrumentarium instru.fi Essence essence.eu Estelle & Thild estellethild.com Fleye / Instrumentarium instru.fi Glitter glitter.fi Gucci / Instrumentarium instru.fi H&M hm.com/fi Ilse Jacobsen / Ellos ellos.fi Jimmy Choo / Instrumentarium instru.fi Kalevala Koru kalevalakoru.fi Kiehls / L’Oréal Finland 09 452 631 Kultasuklaa kultasuklaa.fi Lacta Pro lactapro.fi Lancôme / L’Oréal Finland 09 452 631 Lierac lierac.fi LÓréal Paris lorealparis.fi Louis Widmer 010 326 5730 KC Professional kcprofessional.fi Majvillan / Maricken maricken.fi Make Up Store / Kicks kicks.fi Mango mango.com Maria La Rosa / Net-a-porter netaporter.com Marimekko marimekko.com/fi Michael Kors michaelkors.eu Monki monki.fi Nelly nelly.com Nivea nivea.fi Odd Molly oddmolly.fi Olaplex / Miraculos miraculos.fi Oriflame fi.oriflame.com Origins / Hehku hehku.fi Oscar de la Renta / Net-a-porter netaporter.com Paula’s Choice / Skincity skincity.fi R-Collection r-collection.fi Si vu n 90 su do ku T I E D U S T E L U T Soita tai surffaa LISÄTIETOA & OSTOPAIKAT HUOMIO!!! TOINEN POISTETAAN, SEN MUKAAN KUMMALLA PUOLELLA ILMOITUS!! Roosa nauha -tuotteista lahjoitetaan osuus rintasyöpätutkimukseen
Seleenin puutos voi vaikeuttaa tätä prosessia. Lisäksi sinkki ja magnesium ovat tarpeellisia tässä muutosprosessissa. Kilpirauhasen normaalin aineenvaihdunnan kannalta on tärkeää kilpirauhasessa syntyvän tyroksiinin eli T4-hormonin muuttuminen kudoksissa T3-hormooniksi eli trijodityroniiniksi. jodia ja seleeniä. YLI 1,5 VIDATUOTETTA MILJOONAA MYYTYÄ Kilpirauhaselle tärkeät ravintolisät Pieni kokoisen kilpirauhasen tuottamilla kilpirauhashormoneilla on tärkeä rooli ylläpitää kehon kokonaisvaltaista hyvinvointia ja kehitystä. Lisäksi ravintolisillä voidaan edistää kilpirauhasen normaalia toimintaa. Laadusta vastaa farmasian tohtori Magali Laasonen. Vahva kilpirauhanen – toimiva keho www.vidaplus.fi www.leader.fi. D-vitamiinin terveysvaikutukset ovat moninaiset ja terveelle elimistölle välttämättömät, joten riittävästä riittävä saanti tulee turvata vuodenajasta toiseen. Terveellisellä ruokavaliolla voi auttaa kilpirauhasta, riittävästi mm. VAHVA SUOMALAINEN Kotimaiset Vida Vahva Sinkki, Seleeni, Vida D-vitamiini ja Leader Vahva Magnesium. Kilpirauhashormoneilla on paljon tehtäviä kehossa, jota ei tule edes ajatelleeksi ja niiden toimintaa heikentäviä tekijöitä voi olla monia
Olen valmis ottamaan vastaan hellää kosketusta, hyviä kokemuksia ja ihmisiä. Sain pian toisen lapsen, jota olin toivonut kovasti. Minua kiusattiin koulussa, haukuttiin rumaksi ja läskiksi. Haluan rakastaa ja tulla rakastetuksi. Aavistin, että raskauden avulla löydän itseäni kehollisesti. . Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Kasvoin vuodessa 12 senttiä, mutta painoni laski. Seksi on ollut minusta pyhää, toisaalta syntistä. TEKSTI JA KUVA HEIDI STRENGELL. Häpesin. Haluan myös opettaa tyttärilleni, että heidän tulee olla oman elämänsä keskipiste. Lopetin kuihduttamiseni siihen paikkaan. Tykkäsin poikamaisista vaatteista ja juosta metsässä. Se on kuin ilmapuntari, joka ilmoittaa herkästi, jos en muista olla uskollinen itselleni ja kutsumukselleni. Hän suuttui ja kertoi, että vahingoitin hormonitoimintaani. Pelkäsin, että olin tuhonnut mahdollisuuteni kauniiseen vartaloon. Haaveilin jo nuorena äitiydestä. Viidennellä luokalla päätin, ettei kukaan enää hauku minua. Ensi kertaa tunsin, että olin onnistunut jossain. Tulin äidiksi 23-vuotiaana. Jätin aterioita väliin ja hiihdin päivittäin 8 kilometrin lenkkejä. KAUNEUS & TERVEYS 97 A L A S T O N Suomalaiset naiset kertovat kehostaan. Kehoni on kaunis, paras ystäväni, joka neuvoo minua joka päivä. Olen vihdoin keveämpi suhteessa elämään. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Laita viestin otsikoksi: Alaston. Olen ollut hukassa ja kärsinyt mielen tempoiluista. Olen kokenut seksuaalisuuden ristiriitaisena. Minua on kohdeltu sopimattomasti naisena, kourittu ja huoriteltu. Synnytyksen jälkeen asettauduin uudella tavalla kehooni. Minä ja kehoni ansaitsemme kaiken hyvän. Nykyään kehoni on temppeli hengelleni. Onneksi terveydenhoitaja huomasi. Niin kävikin. Riina, 36 ” Olin normaalikokoinen, lapsenpyöreä tyttö
98 KAUNEUS & TERVEYS S E U R A AVA N U M E R O I L M E S T Y Y 2 5 .1 . 2 1 8 UUDISTUNUT LEHTI Mukana lukijoiden toivejutut! Kauneus ja Terveys – kaikki mitä nainen tarvitsee! K U V A IS T O C K MIELEN HYVINVOINTI JA PARISUHDE UPEAT MUODONMUUTOKSET & KAUNEUSTESTIT
755,SUNPRIME ATLANTIC VIEW ALK.. Paikkoja on rajoitetusti. TUTUSTU JA VARAA TJAREBORG.FI Mikä onkaan sinun lomajuttusi, sen toteutus on meidän RAKASTU UUDELLEEN Sunprime-hotellien rauhallinen tunnelma, kauniit allasalueet ja tasokkaat ravintolat luovat nautinnolliset puitteet kiireettömälle lomalle kahdestaan. Lähtö 14.12.2018, 1 viikko. Hintaesimerkki Sunprime Atlantic View, Playa del Inglés, Gran Canaria. Sillä jos romanttinen loma on sinun juttusi, niin aikuisille suunnatut lomahotellit ovat meidän
Aina loistavia tuloksia! IHONHOIDON ASIANTUNTIJAT Pidä huolta ihostasi – kun ostat Exuviance-tuotteesi valtuutetulta jälleenmyyjältä. PAL.VKO 2018-43 336008-1813 HENKILÖKOHTAINEN IHONHOITO Anna Exuviancen asiantuntijan hoitaa ihoasi. Valtuutetulla Exuviance-klinikalla sinua hoitaa ihoterapeutti, jolla on Exuviancen ihonhoitojärjestelmän koulutus. Yhdistä tehokkaat klinikkahoidot ja Exuviancen tutkimukseen perustuvat ihonhoitotuotteet. Etsi lähin klinikkasi osoitteesta www.exuviance.fi 1 9 9 8 2 1 8. Ensimmäisellä käynnillä ihoterapeutti tekee ihoanalyysin ja suunnittelee ihonhoito-ohjelman juuri sinun toiveidesi ja tarpeidesi perusteella. www.exuviance.fi| Instagram @exuviance_nordic | facebook.com/ExuvianceSuomi OR IGI NAL QUAL ITY G UA RA NTE ED BY EXU VI AN CE Pohjoismaissa on noin 1 200 valtuutettua Exuviance-klinikkaa. Jos haluat apua iho-ongelmaan tai jos haluat saada elvyttävän ja nuorentavan vaikutuksen, hoito räätälöidään ihosi mukaan