T E S TA S I M M E H O I D A A J O I S S A M U O T O I L I J A JUMPPAA VAHVA YLÄKROPPA TORJU TERVEYSUHKA ”Huono kuulo syö itsetuntoa” KOROSTA & PEITÄ CONTOURINGMEIKILLÄ ARKITYYLI MEIKKIVOITEET IKÄNÄKÖ VAI SILMÄSAIRAUS. MIKSI OLEMME NIIN YKSINÄISIÄ. VALITSE LISÄRAVINTEET OIKEIN JENNI AHTIAINEN 13/2019 9,90€ IH AN A AR KI TY YL I Ihana Nostavatko vaihdevuodet rintasyöpäriskiä. 3 X P I K A K A M PA U S | TA LV I TA K I T J A O L O A S U T | R I P S I E N K E S T O TA I V U T U S KA UN EU S & TE RV EY S 13 /2 01 9
Kaihija linssileikkauksia tehdään maailmalla miljoonia vuosittain. Se on tekniikaltaan samanlainen kuin normaali kaihileikkaus, joita on tehty 1980-luvulta asti. – Silmässä on samankaltainen järjestelmä kuin kamerassa. Ennen linssileikkausta koulutettu optikko tekee maksuttoman esitutkimuksen. Esitutkimus ei sido mihinkään. Myös autolla ajaminen helpottuu, kun et tarvitse navigaattorin tai mittarin lukemiseen lukulaseja. Kaihileikkausta ei siis tarvita vanhemmallakaan iällä. Esitutkimuksen jälkeen optikko ohjaa sinut silmälääkärille, joka tekee lopullisen päätöksen linssileikkauksesta. LINSSILEIKKAUSTA EI TARVITSE pelätä. – Linssileikkauksella pääsee pysyvästi eroon ikänäöstä ja taittovirheistä. Siinä selvitetään, millainen näkökykysi on ja annetaan alustava suositus, mikä silmäleikkaus sinulle kannattaa tehdä. Täyttä elämää ilman silmälaseja Tiesitkö, että voit heittää kokonaan hyvästit silmälaseille. Kun ihminen ikääntyy, se ei toimi enää, sanoo silmätautien erikoislääkäri Antti Viljanen Medilaserista. – Moni asiakas on lähettänyt leikkauksen jälkeen saattajalle viestin kännykällä, vaikkei ole 15 vuoteen nähnyt ruutua ilman silmälaseja, Viljanen sanoo. MAINOS MAINOS Varaa aika maksuttomaan esitutkimukseen medilaser.fi Se voi parantaa elämänlaatua paljonkin. Yhden silmän leikkaukseen menee noin vartti. Linssileikkauksessa oman silmän mykiö korvataan yksilöllisesti suunnitellulla tekomykiöllä. Ratkaisuna ikänäköön on yleensä lukulasit tai moniteholasit, mutta lasien käyttäminen on monissa tilanteissa hankalaa. jälkeen muutamassa päivässä ja on usein tarkempi heti leikkauksen jälkeen. Lähinäkö alkaa heikentyä useimmilla meistä 40 ikävuoden jälkeen, eikä sitä voi estää. Silmälaseja ei käytännössä tarvita lainkaan leikkauksen jälkeen, Viljanen kertoo. Linssileikkauksen jälkeen et joudu huolehtimaan huurtuvista silmälaseista tai siitä, pysyvätkö ne paikallaan lenkkeilessä. Iän myötä silmän linssi jäykistyy, eikä se enää tarkenna lähelle. – Kokeilepa pelata tennistä tai lentopalloa tai purjehtia silmälasit päässä, Viljanen sanoo. Se on nopea ja kivuton leikkaus. KUN LUKEMINEN muuttuu hankalaksi ja teksti näyttää aivan liian pieneltä, olet todennäköisesti törmännyt ikänäön ensimmäiseen merkkeihin. Leikkaus on nopea ja kivuton. Ikänäön myötä voi ilmetä myös normaalia taittovirhettä eli plustai miinusnäköä tai hajataitteisuutta. Silmääsi ei leikkauksen jälkeen myöskään voi kehittyä harmaakaihia, joka sumentaa ikääntyvien ihmisten näköä. Linssileikkauksen avulla pääset pysyvästi eroon monenlaista tekemistä häiritsevistä laseista. SILMÄLASEISTA ON mahdollista päästä pysyvästi eroon linssileikkauksen avulla. Näkö paranee leikkauksen
Linssileikkauksen avulla pääset pysyvästi eroon monenlaista tekemistä häiritsevistä laseista. Silmääsi ei leikkauksen jälkeen myöskään voi kehittyä harmaakaihia, joka sumentaa ikääntyvien ihmisten näköä. Myös autolla ajaminen helpottuu, kun et tarvitse navigaattorin tai mittarin lukemiseen lukulaseja. – Moni asiakas on lähettänyt leikkauksen jälkeen saattajalle viestin kännykällä, vaikkei ole 15 vuoteen nähnyt ruutua ilman silmälaseja, Viljanen sanoo. Leikkaus on nopea ja kivuton. MAINOS MAINOS Varaa aika maksuttomaan esitutkimukseen medilaser.fi Se voi parantaa elämänlaatua paljonkin. Se on tekniikaltaan samanlainen kuin normaali kaihileikkaus, joita on tehty 1980-luvulta asti. Esitutkimus ei sido mihinkään. – Kokeilepa pelata tennistä tai lentopalloa tai purjehtia silmälasit päässä, Viljanen sanoo. Yhden silmän leikkaukseen menee noin vartti. Ratkaisuna ikänäköön on yleensä lukulasit tai moniteholasit, mutta lasien käyttäminen on monissa tilanteissa hankalaa. – Linssileikkauksella pääsee pysyvästi eroon ikänäöstä ja taittovirheistä. jälkeen muutamassa päivässä ja on usein tarkempi heti leikkauksen jälkeen. Kaihileikkausta ei siis tarvita vanhemmallakaan iällä. Lähinäkö alkaa heikentyä useimmilla meistä 40 ikävuoden jälkeen, eikä sitä voi estää. Näkö paranee leikkauksen. Kaihija linssileikkauksia tehdään maailmalla miljoonia vuosittain. KUN LUKEMINEN muuttuu hankalaksi ja teksti näyttää aivan liian pieneltä, olet todennäköisesti törmännyt ikänäön ensimmäiseen merkkeihin. Linssileikkauksessa oman silmän mykiö korvataan yksilöllisesti suunnitellulla tekomykiöllä. – Silmässä on samankaltainen järjestelmä kuin kamerassa. LINSSILEIKKAUSTA EI TARVITSE pelätä. Ikänäön myötä voi ilmetä myös normaalia taittovirhettä eli plustai miinusnäköä tai hajataitteisuutta. Esitutkimuksen jälkeen optikko ohjaa sinut silmälääkärille, joka tekee lopullisen päätöksen linssileikkauksesta. Linssileikkauksen jälkeen et joudu huolehtimaan huurtuvista silmälaseista tai siitä, pysyvätkö ne paikallaan lenkkeilessä. Se on nopea ja kivuton leikkaus. Ennen linssileikkausta koulutettu optikko tekee maksuttoman esitutkimuksen. Täyttä elämää ilman silmälaseja Tiesitkö, että voit heittää kokonaan hyvästit silmälaseille. Silmälaseja ei käytännössä tarvita lainkaan leikkauksen jälkeen, Viljanen kertoo. SILMÄLASEISTA ON mahdollista päästä pysyvästi eroon linssileikkauksen avulla. Siinä selvitetään, millainen näkökykysi on ja annetaan alustava suositus, mikä silmäleikkaus sinulle kannattaa tehdä. Kun ihminen ikääntyy, se ei toimi enää, sanoo silmätautien erikoislääkäri Antti Viljanen Medilaserista. Iän myötä silmän linssi jäykistyy, eikä se enää tarkenna lähelle
CHRISTINE SPITEN, 4N SELAM FESSAHAYA, 7.W SARAH MAFHOUD, 1.W EI KUVANKÄSITTELYÄ TRUE MATCH MEIKKIVOIDE UUSI, PARANNELTU KOOSTUMUS 80% KOSTEUSVOIDETTA SISÄLTÄÄ HYALURONIHAPPOA IHOSI LAATU PARANEE KAHDESSA VIIKOSSA* *Kosmeettiskliininen testi, 42 naista EI RAJOJA IHOSI JA MEIKKIVOITEESI VÄLILLÄ H AJ USTEETO N H AJ UST EE TO N HAJUSTEETON EMMA KIMILÄINEN, 1.N AJA NAOMI KING, 9.N LOP_TrueMatch_2+019_SP_PRINT_FI_230x297mm_04.indd 1 04/09/2019 15.44
Laita minulle viestiä! Hulavanne: Helsingin yliopiston tutkimus osoitti, että se sulattaa vatsarasvaa ja kaventaa vyötäröä. On myös ihan ok pukeutua vaatteisiin, jotka ovat mallia teltta tai kylpytakki. päätoimittaja, elisa.helavuori@a-lehdet.fi Teltta ja kylpytakki ALIARVOSTETTU kuukausi suorastaan kutsuu luopumaan turhista odotuksista. Vanhemmatkaan ihmiset eivät ole suojassa riittämättömyyden tunteelta. Luen itseni onnellisemmaksi. Mitä toivoisit lehdeltä lisää. NYKYIHMISEN aivoihin on pesiytynyt uskomus siitä, että aina pitäisi olla vähän enemmän: fiksumpi, onnellisempi tai tuotteliaampi. Nyt jos koskaan voi hyvin armahtaa itsensä, jos kesähurmoksessa aloitettu harrastus jotenkin jää. Tutkimusten mukaan rakastetuimpien äänien joukossa ovat sateenropina, takkatulen rätinä, kissan kehräys ja lehtien kahina jalkojen alla. Sataa ja ropisee. Ei ole ihme, että nuorten mielenterveysongelmat lisääntyvät. Syksy on ihanimmillaan sarja arkisia ilonaiheita: kävely lenkkejä, teetä ja sympatiaa. Eihän luontokaan ole. K A U N E U S & T E R V E YS 5 K U V A P IA IN B E R G P Ä Ä K I R J O I T U S L okakuu saattaa olla kuukausista lempein. Tuetaan syöpätutkimusta.. Tarvitsemme joka iässä kokemusta siitä, että olemme kyvykkäitä ja meistä pidetään. Aika lempeitä ääniä, vai mitä. Ei tunnu siltä, että jäisi jostain paitsi. Roosa nauha: Joka vuosi yli 6?500 suomalaista naista sairastuu rintasyöpään ja gynekologisiin syöpiin. Tunnelmallista lokakuuta, PS. Etenkin silloin, kun emme ole parhaimmillamme. On harmaata tai pilkkopimeää. Yritä nukkua riittävästi ja syödä kalaa kahdesti viikossa. Lokakuun kauneus on siinä, ettei meidän tarvitse olla mikään superversio itsestämme. Jos vaikka nauttisi siitä, että saa tehdä, mitä huvittaa. Siinä missä kesäkuukaudet, lomat ja pyhät on ladattu haaveilla, lokakuussa odotustaso on vaatimaton: selviä kaamoksesta. Jos näin ajattelee, alkaa salakavalasti ja virheellisesti uskoa, ettei ikinä riitä itsenään. Televisionkatselukin on ihan hyvä harrastus. Ei ole pakko. Kampanja muistuttaa siitä, että sairaus koskettaa tavalla tai toisella meitä kaikkia. Heilutaan! Kirjat: Lukeminen rauhoittaa, innostaa ja opettaa keskittymään paremmin. Some ei tykitä enää jatkuvalla syötöllä kivoja tapahtumia, joihin muut menevät mutta itse ei jaksa. vt. Se on jopa muodikasta. Muista d-vitamiini. Intiaanikesä ja hehkuvat alkusyksyn illat ovat muisto vain
Uutuus! Säteilevä sävy ja aktivoiva kofeiini Vielä viikkoja kampaaja-aikaan, ja hiuksesi ovat haalistuneet ja kiillottomat. Tuote antaa hiuksille vähitellen lämpimän, säteilevän sävyn ja peittää ensimmäiset harmaat hiukset. Hoitoaine lisää shampoon väriä tehostavaa vaikutusta ja sisältää myös kofeiiniyhdisteitä. Huuhtele hiukset huolellisesti. Fytokofeiiniyhdisteet aktivoivat ja suojaavat hiusjuuria ja voivat sitä kautta auttaa ehkäisemään ennenaikaista hiusten lähtöä 40 ikävuodesta lähtien, kun käytät tuotetta säännöllisesti ja annat shampoon vaikuttaa vähintään kaksi minuuttia. Apua ennenaikaiseen hiustenlähtöön 40 ikävuodesta lähtien Plantur 39 Vaalea Sävyttävä -sarja sisältää fytokofeiinia, joka tukee terveiden hiusten kasvua 40 ikävuodesta lähtien. Jotta saavutat toivotun vaikutuksen ja jotta sävy pysyy yllä ja syvenee, käytä Plantur 39 Vaalea Sävyttävä -sarjan tuotteita säännöllisesti. Lue lisää: Plantur39.fi Jos haluat hiuksillesi viileää hopeista kiiltoa, tutustu uusiin Plantur 39 Hopea Sävyttävä -sarjan tuotteisiin. Sävy voidaan pestä pois asteittain käyttämällä tavallista shampoota. Lämpimämpi sävy on näkyvissä jo ensimmäisen pesukerran jälkeen. Ei hätää! Planturin uusi, sävyttävä fytokofeiinishampoo antaa hiuksillesi kiiltoa ja lämpimän vaalean sävyn. Hiuksista tulee kiiltävämmät ja helpommat kammata. Plantur 39 Vaalea Sävyttävä -sarjan tuotteissa on tehokkaita pigmenttejä. Se myös peittää ensimmäisiä harmaita hiuksia jokaisella pesukerralla.. Levitä shampoota kostutettuihin hiuksiin ja hiuspohjaan. Tehosta vaikutusta käyttämällä Plantur 39 Vaalea Sävyttävä -hoitoainetta. Anna shampoon vaikuttaa 2–5 minuuttia riippuen siitä, kuinka syvän sävyn haluat. Vaalea Sävyttävä -sarjan fytokofeiinituotteet sopivat kaikille, jotka haluavat ylläpitää hiuksissaan kaunista vaaleaa ja kiiltävää sävyä sekä peittää ensimmäisiä harmaita hiuksia kampaamokäyntien välillä. Lisää kiiltoa jokaisella pesukerralla Plantur 39 Vaalea Sävyttävä fytokofeiinishampoota on helppo käyttää. Pigmentit ovat kosmeettisia, eli hiuspohja tai kädet eivät värjäänny tuotteita käytettäessä. Aktivoiva kofeiini vaikuttaa kahdessa minuutissa imeytymällä hiusjuureen. Ne kertyvät hiuksiin, ja sävy syvenee aina hiuksia pestäessä. MAINOS Kenelle Plantur 39 Vaalea Sävyttävä sopii. Plantur 39:n sisältämä fytokofeiiniyhdiste imeytyy hiusjuureen ja auttaa tukemaan terveiden hiusten kasvua 40 ikävuodesta lähtien. Hiukset saavat sävyttävän fytokofeiinishampoon ansiosta lämpimän vaalean sävyn ja kauniin kiillon. Mihin värin syveneminen perustuu
18 Mitä minulle kuuluu. K A U N E U S & T E R V E YS 7 Jos arvostat siistiä ripsiväriä, jolla saa näyttävän tuloksen, sellainen löytyy sivulta 15. Asupulmia. 40 Ida iholla. 43 Lukijan kysymys. Kolme helppoa kampausta arkeen. 42 Testasimme. Tehokas mustikkaöljy, siisti ripsiväri ja uudelleen täytettävä tuoksu. Meikkitaiteilija Raili Hulkkonen treenaa neljästi viikossa. Valoaheijastavat meikkivoiteet. Näin löydät kestävän talvitakin. n r o 1 3 / 2 1 9 » 20 28 Tervetuloa!. Terveelliset ja ennen kaikkea hyvänmakuiset kauratuotteet. Näin varjostat kasvot helposti ja oikein. 34 Hyvä päällä joka säällä. Ihanat ideat vapaa-aikaan ja 9 parasta kotiasua. Käännä sivulle 36. Menopaussi tuo mukanaan myös hyviä puolia. Kenelle ripsien kestotaivutus sopii. 36 Upea muutos. Ovatko ulkoiluvaatteiden kemikaalit haitallisia. Käy vaatelainaamossa! 12 Ulos joka säässä. 20 Sydämenasia: ”Huono kuulo teki minusta seinäkukkasen” Asustesuunnittelija Jenni Ahtiainen teki vammansa ansiosta uuden aluevaltauksen. 28 Muotia pääsi menoksi. 17 5 syytä, miksi vaihdevuosia ei pidä pelätä. K A U N E U S 15 Kauneusguru. A L U K S I 5 Pääkirjoitus. PA R A S TA S I N U L L E 11 Yhteisellä vaatekaapilla. Kaipaatko uutta ideaa vapaa-ajan pukeutumiseen. 19 Huippuvalinnat
Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Meikkivoide Teint Idole Ultra Wear Nude 008 Beige Opale Teint. 84 Virkisty Vilnassa. Kulmageeli Sourcils Styler 02 Chatain. Luomiväripaletti Hypnôse Drama Palette 01 French Nude. vuosikerta T E R V E Y S 46 Miksi olemme niin yksin. J O K A N U M E R O S S A 77 Kysy psykologilta. Painopaikka Deviz, Pietari, 2019 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 64. Seuraava lehti ilmestyy 23.10. Birgitalle ja Katjalle se merkitsee surua ja voimavaraa. Tunnista, mikä on laadukas ja sinulle sopiva lisäravinne. Jätettävä hoitoainesuihke Serie Expert Vitamino Color 10-in-1. 8 K A U N E U S & T E R V E YS vt. Ei kauan! Katso sivu 74. Edullisella hyvinvointilomalla voi kävellä, meloa ja kaunistua. Osallistu ja voita. 58 Pienikin särky pelottaa. 74 Treeni: välineenä yläkroppa. Kysy asiantuntijoilta. 68 ”Olin kuolla, kun hätääni ei kuultu” Hoitaja Nina Nakari antoi työlle kaikkensa, mutta oli itse kuolla sairaalassa. Peiteaine Idole Ultra Wear Camouflage 01 Ivoire. 54 Ota oireet vakavasti. Meikin alla seerumi ja päivävoide Génifique. Hajusteeton kiiltosuihke Tecni.art Ring Light Pure. 90 Alaston totuus. Syöpähoidot toivat Marille vaihdevuosioireet. Sydänvika määrittää Hannan kehonkuvaa. Huulipuna L’Absolu Rouge Ruby Cream 03 Kiss Me Ruby. Kuva: Elina Simonen Tyyli: Pia Hagstöm Malli: Ines F/Next Management Milan Meikki ja kampaus Luce Tasca Meikki Lancôme. 46 68. Meikinkiinnityssuihke Fix It Forget It Setting Spray. 67 Ottaako pattiin. 91 Ensi numerossa. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Hajusteeton hiuskiinne Infinium Pure Soft Hair Spray. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Silmäsairaus alkaa usein vaivihkaa. 89 Ostopaikat. Irtopuuteri Long Time No Shine Setting Powder. Kampaus L’Oréal Professionnel. Musta ripsiväri Hypnôse 01 Noir Hypnotic. Lukijaa painaa vuosia vanha asia. Yksinäisyys uhkaa terveyttä monin tavoin. 88 Anna palautetta! 89 Paras juttu. Heikko ylävartalo. päätoimittaja Elisa Helavuori toimituspäällikkö Hanna Pesonen art director Hanna Linnamaa tuottaja (terveys) Milka Sauvala toimittaja Laura Savolainen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi media-assistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Kulmakynä Brow Define Pencil 06 Brown. Sampoo ja hoitoaine Serie Expert Vitamino Color. Kannattaako vielä pyytää anteeksi. Jumppaa vahva ylävartalo. Lämmöstä aktivoituva muotoilusuihke Tecni.art Pli. Pysäytä vaivaisenluun paheneminen. Onko menopaussilla yhteys rintasyöpään. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). 62 Potkua purkista. 79 Klinikka. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Poskipuna Blush Subtil 375 Pink Intensely
Blue Therapy Red Algae Uplift palauttaa ihon nuorekkuutta ja kiinteyttä: kasvonpiirteet selkeytyvät, iho on kohotettu, sileä ja säteilevä. Biotherm-biologit ovat onnistuneet vangitsemaan merestä peräisin olevan punalevän voiman iholle. # YO U N G E R N AT U R A L LY biotherm.com HÄIVY TÄ NÄKYVIÄ AJAN MERKKEJÄ KO H OT E T T U , S I L E Ä & S ÄT E I L E VÄ I H O. Iän myötä kollageenija elastiinisäikeet vähenevät merkittävästi. Tutustu ruusunsävyisen ja aisteja hivelevän voiteen koostumukseen, jossa on mukana Biothermin pääraaka-aineen Life Planktonin™ uudistavaa voimaa. B L U E T H E R A P Y R E D A LG A E U P L I F T -HOITOVOIDE Kallisarvoisen punalevän kohottavaa voimaa
Nauti päivittäinen sinkkiannos myös kauneuden ylläpitämiseen; Se pitää hiukset ja kynnet terveinä, Saanti on oltava päivittäistä, sillä se ei varastoidu elimistöön. Multiduo monivitamiinivalmiste auttaa jaksamaan ja vähentää väsymystä sekä edistää immuunijärjestelmän nor maalia toimintaa. Kauniina ja vahvana. VAHVA SUOMALAINEN YLI 1,5 VIDATUOTETTA MILJOONAA MYYTYÄ www.vidaplus.fi Säännölliseen käyttöön Vahva Sinkki on ihanteellinen flunssakauden tuote, joka auttaa vastustamaan infektioita ja edistää yleistä vastustuskykyä. Laadukas öljykapseli Vahvat D3-vitamiinikapselit on pakattu luonnolliseen öljyyn, jolla varmistetaan D-vitamiinin imeytyminen. Ihmiselle välttämätön D-vitamiini edistää luiden pysymistä normaaleina ja ylläpitää lihasja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Monivitamiini – monta vaikutusta Vahva MultiDuo on turvallinen monivitamiinivalmiste, jossa on yhteensä 20 eri vitamiinia ja hivenainetta
Vaatteet palautetaan pestyinä ja tarvittaessa silitettyinä. T A S JA S A L IN K U V A IS T O C K LAINAA LÄPI MAAN Vaatelainaamoja on pää kaupunki seudun lisäksi Tampereella, Turussa, Jyväs kylässä, Oulussa, Kuopiossa ja Seinäjoella. Kokohaitari on XS– XXL, laina-aika 1–3 viikkoa. Lue lisää: vihreatvaatteet.com/vaatelainaamovaatemaailman-kirjasto/ V inkki : Useimmista lainaamoista saa myös koruja ja muita asusteita, mikä ilahduttaa etenkin juhliin valmistautuessa.. Yhteisellä vaatekaapilla MILTÄ KUULOSTAISI SAADA ihana ja sinulle uusi mekko käyttöösi vaikka joka viikko – ilman että vaatekaappi pursuilee. K A U N E U S & T E R V E YS 11 Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat juuri nyt. Lainaksi on tarjolla enimmäkseen kotimaisia ja pohjoismaisia merkkejä. Ne myös pelastavat juhlaasukriisit ilman vähälle käytölle jääviä hankintoja. Kaikki kymmenen lainaamoa tarjoavat sekä noin 40 euron kertalainoja että puolen vuoden jäsenyyttä, joka maksaa 140–280 euroa. Vaatelainaamot mahdollis tavat uuden tyylin kokeilun ja tyydyttävät vaihtelunhalun ekologisesti
Pimeneviä aamuja piristää maitohappokäymisellä valmistettu luomuporkkanamehu, josta saa raikkaan smoothiepohjan. PFOS on kielletty tekstiileissä EU:ssa, PFOA:ta rajoitetaan. Lisäksi voi olla hengittävä kalvorakenne, kuten Gore-Tex. Pese harvoin, sillä osa kemikaaleista irtoaa pesussa. Fluorittomilla on vähemmän haittoja, mutta esimerkiksi silikoneista voi tulla päästöjä ilmaan ja vesistöihin. O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 9 Asiantuntija: Biotuotteiden ja biotek niikan laitoksen projekti tutkija Marja Rissanen/ Aaltoyliopisto. Tuhoavatko halkeilevat kantapäät sukkahoususi. EU:ssa myytävät ulkovaatteet ovat nykytiedon mukaan turvallisia. Arki-illan tortillojen pelastus! Lidlin Chef Select tuore Guacamole 1,99 e/200 g. Fluorilliset kemikaalit PFOS ja PFOA voivat aiheuttaa syöpää. Ekomerkki kertoo, että ympäristöhaittoja on vähennetty jollakin tavalla. MITÄ AINEITA. Bertil’s-sinkkisuihke 15 e/20 ml. Valitse laadukas tuote, joka kestää vuosia. 12 K A U N E U S & T E R V E YS YMPÄRISTÖ. Fluorilliset kemikaalit kertyvät ympä ristöön ja eliöihin. Onko niistä haittaa. Guacamolessa on 96 prosenttia avokadoa ja sopivan vahva maku. Osa sadetakeista on tehty PVC:stä. Flexitol Heel Balm 10 e/56 g. TERVEYS. Muualta tilatuissa voi olla kiellettyjä aineita. TOIMI NÄIN. Nanorakenteiset kemikaalit ovat ympäristölle parempia, koska molekyylit ovat pieniä ja ainetta tarvitaan vähemmän. Ureabalsami silottaa ja pehmentää koppuraisen ihon. Hyvästi flunssa! Tehokuuri sisältää sinkkiasetaattia ja sinkkibisglysenaattia. Pfanner Porkkanatäysmehu 3,60 e/0,5 l. Ulkoiluvaate saadaan vettähylkiväksi fluoripitoisilla kemikaaleilla tai fluorittomilla hiili vedyillä, silikoneilla ja luonnonvahoilla. Kyse voi olla esimerkiksi siitä, ettei käytetty kemikaali kerry ympäristöön. PVC:n ftalaattien epäillään häiritsevän hormoneja. M I N NA R Ä I SÄ N E N KU VAT I ST O C K JA VA L M I STA JAT K E M I K A A L I T Ulos joka säässä Ulkoiluvaatteissa on kemi kaaleja, joiden avulla vaate hylkii vettä ja suojaa. Ympäristön kannalta merkittävin vaikutus syntyy valmistuksesta. Niille voi yhä altistua, koska niitä on aiemmin käytetty. Kun vaate kuluu, näitä hiukkasia päätyy ilmaan. Ulkoiluvaatteissa olevien kemikaalien terveysvaikutuksia on hankala tutkia, koska kemikaaleja on kaikkialla ympärillämme. terveys SUOSIKKIMME JUURI NYT T uotteet, jotka tuovat hyvää oloa. Gore-Tex on polytetrafluorieteeniä, jonka valmistuksessa käytetään fluoripitoisia kemikaaleja
VAHVISTAVA KALSIUM + KASVIPERÄINEN SOKERI HERÄÄ HYVINVOIVA ROOSAN HEHKU IHOLLASI NEOVADIOL UUTUUS ROSE PLATINIUM NIGHT
2. Aivan ihana tuote. Pysyy koko päivän mutta on helppo poistaa. 24 e. Elegantti. 53 e/25 ml. YSL:n Sexy Tomboy Couture -luomiväri paletin riittoisat sävyt käyvät kaikille, arkeen ja juhlaan. 5. JOS ET PIDÄ kasvokuorinnoista, anna tilaisuus tälle. 7. UUDELLEEN TÄYTETTÄVÄ, ohut pullo tekee Lancômen Idôle EdP -tuoksusta todella kiinnostavan. Aivan mahtavan miellyt tävä tahmea koostumus, joka on silti helppo pestä pois. FERMENTOIDUT raakaaineet lupaavat parantaa kosmetiikan tehoa. Täyttö maksaa 40–69 euroa. Löytö! 14,90 e. Nuxen Insta-Masque Exfoliating + Unifying -kasvo naamio kuorii ja kosteuttaa ihon kahdessa minuutissa. K A U N E U S & T E R V E YS 15 O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 9 H A N NA P E S O N E N KU VAT P I A I N B E RG JA VA L M I STA JAT 1 2 3 4 5 6 7 SUOSIKKIANI Ter vetuloa meikkipussiin uudelleen täytettävä tuoksu ja ekosivellin! 7 1. SINISEN VALON torppaaminen on kosmetiikan uusin urakka. Chypretuoksussa on päärynää, bergamottia, jasmiinia, ruusua, myskiä ja vaniljaa. Ei tuki tai rasvoita ihoa. Lue blogiani: blogit.terve.fi/ hannansuosikit Kauneusguru. Q10 Power Anti-Wrinkle + Pore Refine Day Cream SK 15 on tehokas muttei liian ravitseva seka iholle. 3. Varsi on riisihiutalevehnänolkikomposiittia. 12,50 e. Nivean maitohappokäytetty Q10ko entsyymi vastaa ihon luontaista, joten se suojaa entistä paremmin. 21,90 e. ETKÖ HALUA SIJOITTAA kymppejä siveltimeen. Vegaaninen. LAADUKAS PALETTI palvelee vuosia, kun sitä säilyttää kuivassa ja viileässä – ja koskee vain puhtailla siveltimillä. 6. Sillä saa tuuheat ja pitkät ripset – ilman että iho tahriintuu. Hanna Pesonen valitsee parhaat uutuudet. 69 e. SIISTIN RIPSIVÄRIN ystä ville sopii L’Oréal Paris’n Bambi Eye False Lash Mascara. Iberon Eko-luomivärisivellin on pätevä, edullinen ja maatuva. Bybi Beautyn Blueberry Booster -seerumi voi tehdä sitäkin, mutta ainakin kylmä puristettu mustikansiemen öljy pehmentää ihoa näkyvästi. 5,90 e. Kuoriva piioksidi tuntuu tehokkaalta mutta ei raavi. 4. Sen voi täyttää jopa viisi kertaa viidessä myynti paikassa läpi Suomen
NYT RAJOITETUN AJAN 15 KAPSELIA ENEMMÄN! @suomenbioteekki www.bioteekki.fi Bioteekin Probiootti -sarjan tuotteet löydät terveysja luontaistuotekaupoista, -osastoilta sekä valikoiduista apteekeista. Kampanjatuotteita saatavilla rajoitetun ajan. Tutkitut toisiaan tukevat maitohappobakteerikannat Ainutlaatuisen monipuolinen koostumus Sisältää glutamiinia ja biotiinia, joka ylläpitää limakalvojen hyvinvointia Päivittäiseen käyttöön, myös kuuriluontoisesti • • • • PROBIOOTTI COMP
Seksissä voi keskittyä pelkkään nautintoon. 1 4 5 2 3 terveys. VOIT EHKÄ JOPA AIEMPAA PAREMMIN Naisista 5–10 prosenttia kärsii endometrioosista. Ne voivat painaa virtsarakkoa. K A U N E U S & T E R V E YS 17 VOIT HAKEA JA SAADA APUA OIREISIIN Vaikeat oireet kannattaa ottaa tosissaan ja hoitaa ne ajoissa. 5 S Y Y T Ä , M I K S I Vaihdevuosia ei pidä pelätä Ota oireet vakavasti mutta muista: menopaussi tuo naisen elämään myös hyviä asioita. Kivulias sairaus rauhoittuu, kun estrogeeni tuotanto laskee. PÄÄSET EROON HORMONIPÄÄKIVUSTA Vaihdevuodet voivat hetkellisesti pahentaa päänsärkyjä. VAPAUDUT EHKÄISYN TARPEESTA Raskaaksi tuloa ei tarvitse enää ajatella saati pelätä. E L I SA H E L AV U O R I KU VA I ST O C K Asiantuntija: gynekologi ja kliininen seksologi (NACS) Leena Väisälä/Lääkärikeskus Aava Voiko vaihdevuosista alkaa uusi elämänvaihe, jota määrittää fyysinen ja henkinen energisyys. Väisälä, toiselta ammatiltaan kliininen seksologi, näkee, että menopaussi-ikäisellä naisella voi halutessaan alkaa uusi kukoistuskausi. – Vaihdevuosista saattaa alkaa loistava henkilökohtaisen kasvun vaihe, Väisälä sanoo. Runsaista vuodoista johtuva anemia helpottaa. Migreenikohtaukset saattavat loppua vaihdevuosien jälkeen kokonaan. Miksi kärsiä, kun elämä voisi olla parhaimmillaan. PÄÄSET EROON KUUKAUTISVAIVOISTA Vaihdevuosissa kaikki kuukautiskiertoon liittyvät ongelmat loppuvat. Myös kohdun hyvä laatuiset kasvaimet myoomat kutistuvat. – Emme muutenkaan elä luonnon mukaan, olemme jo pitkäikäisempiä kuin ennen. Myös usein ennen menopaussia pahenevat PMS-oireet, kuten apeus ja turvotus, jäävät pois. Gynekologi Leena Väisälän mukaan sinnittely oireiden kanssa on yhtä ”luonnollista” kuin se, että jokainen nainen kävisi läpi 6–16 raskautta. Jos olet kärsinyt kuukautisja ovulaatiokivuista tai runsaista vuodoista, ne ovat taaksejäänyttä elämää. Lopulta kuukautisiin liittyvä päänsärky, usein myös migreeni, silti helpottaa. Näin uskoi amerikkalainen antropologi Margaret Mead jo 1950-luvulla
Itselleni ei sovi luonnollinen tyyli, joten piirrän silmiin kunnon rajaukset ja käytän punaista huulipunaa. Aamut ovat jumalasta eli ihania! Heräämisessä ei ole mitään ihmeellisiä. Ymmärsin, että syöpähoito etenee kuin juna ja on Suomessa hyvää. Itse käyn nukkumaan kello 23 ja herään kello 4.30–7. Ottaa vähän enemmän vitamiineja, niin jaksaa. Naviterin By Raili -meikki sarja tulee myyntiin lokakuun puolivälissä. Varsinkin kotimaan pienillä kentillä muut odottavat sen ajan ulkona kentällä säässä kuin säässä. Olen rakastanut metsää lapsesta saakka, se antaa voimaa. Rakastan elämää enkä ajattele kuolemaa. Kun ikää tulee, vähän tummempi meikkivoide sopii useimmille paremmin kuin geishamaisen vaalea. Minun on myös vaikea ymmärtää ihmisiä, jotka heräävät myöhään. Monen julkisuudenhenkilön ja tv-sarjan luottomeikkaaja. Rakastan sitä, että saan opastaa tavallisia naisia. Mitä kuuluu?. Kun eteen tulee huolia, psyykkaan itseni olemaan postiivinen. Olen etsinyt itselleni luottolääkärit, joille voin soittaa tarvittaessa. Yksi lapsi ja kolme lapsenlasta. 18 K A U N E U S & T E R V E YS S A AN VO IM AA Sauvakävelen neljä kertaa viikossa tunnin lenkin ystäväni Pirkko Mannolan kanssa. Olen aina ollut työnarkomaani enkä juuri pidä vapaapäiviä paitsi lomilla. Myös perheeni, läheiset ystäväni ja ihanat asiakkaani antavat virtaa. Olen myös puuterin vastustaja! Sitä tarvitaan hyvin harvoin. Saatamme ottaa siellä lasilliset viiniä ja saamme mukaan kassilliset tuoreita kasviksia. Minua ärsyttävät ihmiset, jotka jäävät lentokoneen käytävälle tien tukkeeksi, kun laittavat laukkujaan pitkään matka tavaralokeroihin. H A N NA P E S O N E N KU VA A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S Puuterin vastustaja Raili Hulkkonen 73-vuotias yrittäjä ja meikkitaiteilija. Aion tehdä töitä niin kauan kuin niitä riittää. Kouluttaa ja luennoi. Lenkkeilemme aina metsässä. Samaan ilmiöön törmää naistenvessoissa: ei mennä perille asti odottamaan vaan tehdään sumppu ovensuuhun. OPI N Olen meikannut suomalaisnaisia yli 50 vuotta. ÄR S Y Y NNY N Lennän paljon työni vuoksi. Sukellan mielelläni uuteen. Hyvä meikki antaa potkua. Asuu Espoossa. Se on ajattelematonta. Sairastin 14 vuotta sitten rintasyövän, mutten pelännyt. Joskus lenkkimme päättyy yhteisen ystävän siirtolapuutarhamökille. Elämässä kannattaa olla aktiivinen ja vaikuttaa siihen, mihin pystyy
3. Hyvänmakuinen! 2,49 e/230 g. Se on ruokaisa, kuitua on peräti 10 g/100 g. Teelusikallisesta saa noin puolet päivän omega -3rasvahapoista. Täysjyväkauragranola saa makua omena mehusta ja kuivatuista mansikoista ja kirsikoista. Elovena Appelsiini-suklaa 3,19 e/300 g. Vaasan Ohut Kaura 100 % 1,59 e/225 g. Kun tekee mieli jotain hyvää, täysjyväkaurasta leivottu välipalakeksi on mainio valinta. Sokeria ei ole lisätty. 5. 3 4 5 1 2 1. Sopii vegaaneille. Proteiinia on 8,7 g/100 g. Sekoita kotimaista kaura-, pellavaja camelinaöljy seosta jogurttiin tai puuroon, mutta älä kuumenna, jotta öljy säilyy hyvänä. Halkaistu palaleipä on leivottu vain kaurasta. 2. Atopik Kaura-Omegaöljy 29 e/ 150 ml. Fazer Alku Kirsikka & mansikka 4,55 e/375 g. Kaurasta sekä auringonkukan-, pellavanja kurpitsansiemenistä pyöritellyt Boltsi-pullat ovat mukavan rouheita. 4. Huippuvalinnat. Kuitua on jopa 8,6 g/100 g. O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 9 TÄYTTÄ KAURAA Beetaglukaani auttaa pitämään verensokerin ja kolester olin aisoissa
20 K A U N E U S & T E R V E YS ”Huono kuulo teki minusta seinäkukkasen” Asustesuunnittelija Jenni Ahtiainen sai nelikymppisenä selityksen sille, miksi oli tuntenut olonsa tyhmäksi ja ulkopuoliseksi. L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT P I A I N B E RG Sydämenasia. Järkytyksestä seurasi lopulta jotain hyvääkin. Jennillä todettiin keskivaikea kuulovamma
Jenni Ahtiainen Ikä: 43 Ammatti: Asustesuunnittelija, gTieja Deaf metal-merkkien perustaja. Asuinpaikka: Hämeenlinna Perhe: Aviomies Iisakki Kiemunki, poika Urho, 12, ja Iisakin lapset Ilta, 11, ja Valo, 8. Harrastukset: Musiikki, kuntosali, punaviini ja kirjoittaminen. Motto: Mul on idea!
Näiden ja muidenkin maailmantähtien kaulassa on nähty Jennin asuste merkin nahkaisia solmioita. Toisaalta oman lapsen haukottelu viereisessä huoneessa kuulosti ihanalta. Jenni tajusi, kuinka paljon maailmassa oli ääniä, joita hän ei ollut aiemmin kuullut. Ovi kolahtaa. Kun aviomies joutui toistamaan asiansa kolmesti eikä Jenni vieläkään kuullut, mies huusi. Hän on kuulemma itsekin puolikuuro, kuten moni muusikko. Tällaisiako asioita normaalisti kuulevat ihmiset joutuvat kestämään. Huulilta lukeminen oli ainut keino saada puheesta selvää. Autossa jokin piippasi. Säikähdin pieniäkin rasahduksia. Sitten hän teki niin. Vasemmasta korvasta löytyi kuuloluun kehitysvamma, joka oli ollut hänellä aina. Hän ei ollut tajunnut, että kuuli huonommin kuin muut. Porilaisen duunariperheen kasvatti oli aloittanut viulunsoiton nelivuotiaana. Hän meni lääkäriin. Olemme hyvin tottuneita 70 sentin turvarajaan. Verentulo oli johtunut oikean korvan tärykalvon puhkeamisesta. Myöhemmin soitin vaihtui bassokitaraan. Ensimmäiset viikot kuulolaitteet korvissa olivat kamalia. Hänen kahdeksanvuotias poikansa puuhasteli toisessa huoneessa ja puheli äidilleen niitä näitä. Hapsuja rakastava rokkimimmi verhosi laitteen mustan nahan sisään. Eikä siinä vielä kaikki. Jenni Ahtiainen hoki ärsyyntyneenä. Kojeelle teki mieli tehdä sama. Kahvilassa oli niin monenlaisia ääniä, ettei Jenni pystynyt keskittymään kaverinsa juttuihin. Kuulolaitteet tulivat aiemmin, 42-vuotiaana. BONO, MARILYN MANSON, SNOOP DOGG. JOPA 800 000 SUOMALAISTA kärsii kuulonalenemasta. Jennin ura olisi voinut kulkea hyvin eri suuntaan ilman terveysongelmaa, joka lääkärikäynnillä paljastui. Hänellä diagnosoitiin keskivaikea kuulovamma. Korvasta valui jotain tyynylle. Ravintolassa ja keikoilla Jenni hivuttautui melkein juttelukaverin naamaan kiinni, jotta olisi saanut selvää toisen puheesta. – Vokaalit saattoivat erottua, mutta konsonanttien puuttuminen teki puheesta puuroa. Turvavyön merkkiääni! Junan kirskuminen kiskoilla särki korvia. – Sain slaagin joka kerta, kun en kuullut, että joku oli kävellyt minua kohti ja oli yhtäkkiä vieressäni. – Päätäni särki jatkuvasti, koska aivot eivät olleet tottuneet äänitulvaan. 22 K A U N E U S & T E R V E YS itä sä sanoit. Tärykalvo ei tahtonut parantua ja kuulo huononi entisestään. Flunssainen Jenni oli ilmeisesti aivastanut. Matalat äänet olivat hankalimpia, etenkin jos keskustelukumppani oli möreä-ääninen mies, joka artikuloi epäselvästi ja piti tuoppia suunsa edessä. Mitä tapahtuisi, jos ihmiset eivät käyttäisi laseja. Ihmiset hämmentyivät, perääntyivät. – Lääkäri ennusti, että saan kuulolaitteet molempiin korviin 45-vuotiaana. Hän alkoi säikähdellä miestään ja lapsiaan. Kuuloliitto M » ”Lääkäri ennusti, että saan kuulolaitteet jo 45-vuotiaana. Kun Jenni ostaa uuden paidan, hän leikkelee ja ompelee siitä omannäköisensä. Tuntui, että muut pitivät minua tyhmänä sen takia, etten ymmärtänyt, mitä minulle sanottiin. Se oli iso järkytys.”. Koje tuntui oudolta ja näytti, no, apuvälineeltä. Hän on myös sisustanut ravintoloita ja asuntomessukoteja sekä suunnitellut huonekaluja ja valaisimia. – Rumpaliystävä lohdutti, että mitä tuosta. Se näytti korulta! Jennillä välähti. LUSIKKA KILISEE KUPISSA. Se ei ollut haitannut edes soittoharrastusta. Jos tuhansien eurojen laite irtoaa korvasta, se ei häviä, jos se on kiinni korvakorussa. Huono kuulo teki minusta seinä kukkasen, sillä en pystynyt keskustelemaan täysillä. – Tytärpuoleni muistaa vieläkin, miltä näytin, kun päässäni syttyi lamppu. Junassa Jennin takana istuvat puhuivat rumasti puolisoistaan ja työkavereistaan. Taas ärsytti. Sitä paitsi: hankitaanhan huonoon näköönkin silmälasit. Silti kuulokojeen käyttäjiä on vain 70 000. Jenni ei kuullut. Se oli iso järkytys. – Tykkään huomiosta. Vuonna 2015 Jenni heräsi kesken unien. Oli hirveä ajatus, että hän joutuisi olemaan riippuvainen laitteesta loppuelämänsä. Vauva ähisee vaunuissa. Jenni oli niin taitava, että hänellä oli omia oppilaita jo lapsena. Se oli verta
auton ratissa, kun kuulin Anna Puun biisin Säännöt rakkaudelle. K A U N E U S & T E R V E YS 23 Yllätyin... Oli pakko ajaa tien sivuun. Hän on oma-aloitteinen, rohkea ja pelkäämätön. Itkin... Häpesin... poikani sosiaalisista taidoista. kun valehtelin viimeisen kerran.
Lapsettomuus oli minun osani. Kuulo aistin heikkenemisellä on yhteys myös muisti sairauksiin. Hän oli aivan puhki. Jos joku kysyy neuvoa tai mielipidettä, vastaan rehellisesti, vaikka se sattuisi. Oli siinä. Prätkillä päristelevä ja vapaudesta naut tiva helsinkiläispari joutui pohtimaan, oliko kuviossa tilaa lapselle. KAULASSA ON TATUOITUNA kaunokirjaimin sana rehelli syys. ”Kuulolaite ei ole mikään nolo juttu, se on saatanan kova juttu. Keskittyisin työhön ja itseni toteuttamiseen. Hän halusi muuttaa äitinsä luota Helsingistä Poriin isäl leen. Kun Jenni taisteli kuulonsa kanssa, hän joutui paahta maan pitkää päivää, että hänen asustemerkkinsä sel viäisi rahoitusvaikeuksista. Elin säästöliekillä ja kävin todella lähellä burnoutia. Oli väsyttävää pokkuroida sisäänostajille. Jenni mietti firmansa kohtaloa, Iisakki halusi irtautua politiikasta. Urho on nyt 12vuotias. Samalla hän kertoi kuuloongelmistaan ja esitteli uuden kuulolaitekorunsa. Itsetunto heik kenee, kun korvissa näkyy jotain, joka ei näytä omasta mielestä hyvältä. Toisten mielistely ei sopinut hänelle. Uusperhe muutti Tervakoskelle Hämeenlinnan lähelle. Elämä yllätti kolmekymppisenä, kun raskaustesti näytti plussaa. Nyt saan kommentteja, että olen oikeasti parantanut ihmisten elämää. Äiti oli tärkeä luottoihminen satojen kilometrien pääs säkin. Sen jälkeen hän ei ole sano jensa mukaan valehdellut kertaakaan. Toisin kuin silmä laseissa, kuulokojeiden suunnittelussa ei oteta huomioon estetiikkaa. 24 K A U N E U S & T E R V E YS arvioi, että jopa nelinkertainen määrä ihmisiä selviytyisi arjestaan paremmin kuulolaitteen avulla. Oikeastaan koko muotiala ja sen pinnallisuus olivat tökkineet jo pitkään. Some räjähti. Iisakilla on kaksi lasta. Firma työllisti parhaimmillaan kuusi ihmistä. Elämässä ikävät asiat tulevat usein kertarysäyksellä. Poika asuu vuoro viikoin isällään Helsingissä. Jenni itse oli astellut 11vuotiaana sosiaalitoimistoon. Jenni tapasi Iisakki Kiemungin, joka oli siihen aikaan kuntapolii tikkona Hämeenlinnassa. Jenni häpeää yhä, että valehteli aiemmassa suhtees saan, että rakkaus kestäisi. Molempia yhdisti pyrkimys muutokseen. He rakastuivat. Totuus vapauttaa energiaa.” 1. ”Minulta saa aina rehellisen vastauksen. – Tämä ei ollut ongelma. Varsinkin nuorilla voi olla iso kynnys pukea vekotin, joka näyttää vanhusten apuvälineeltä. – Minulta saa aina rehellisen vastauksen. Jenni oli sielultaan pikkukaupungin tyttö. Toivoa biologisesta lapsesta ei juuri ollut. – En nukkunut enkä syönyt. 19vuotiaana häneltä leikattiin kasvain kohdunkaulasta. Terveys alkoi reistailla. Hän viihtyi äidillään, mutta kaikki kaverit olivat jääneet Poriin. – Hän oli ensimmäinen, jolle soitin, kun olin jäänyt alaikäisenä kiinni vääristä papereista tai kun epäilin alle parikymppisenä, että olin raskaana. Tiedetään, että kuulonalenema voi pahimmillaan aiheuttaa mielenterveyshäiriöitä ja erakoitumista. Normaalikuuloiset ei sitä koskaan tajua”, hän kirjoitti Instagramtililleen viime syksynä. Pahempaa on silti se, jos kuulovammaa ei hoideta. JENNI OLI KÄRSINYT pahasta endometrioosista pitkään. Useiden sinkkuvuosien ja nettitreffien jälkeen rakkaus löytyi loppukesällä 2016. Apuvälineet voivat vaikuttaa kielteisesti minäkuvaan. Kun hän palasi Pariisin muotimes suilta, Jenni itki monta päivää. Oli Rockfutiksen SMkisojen jatkot. – Jengi piilottelee laitteita hiustensa alla ja jättää menemättä rientoihin, koska koje hävettää. Jenni irtisanoi työntekijänsä ja mietti uutta suuntaa. Oli vaikea hengittää. Jennin suhde pojan isään päättyi, kun lapsi oli puolitoistavuotias. – Tajusin, että se oli minulle väärä laatikko. – Myös huono kuulo syö itsetuntoa. Totuudessa pysyminen vapauttaa energiaa. – Jos Marilyn Manson kuvataan minun suunnitte lemani silkkirätti kaulassa, ainoastaan minä ja Man son hyödymme siitä
Nelikymppisen per heenäidin ja yrittäjän on kuitenkin pakko skar pata, jotta jaksaisi painaa tulevat vuodet. Aina ei voi vetää täysillä. Morsiuspari sanoi tahdon nappulakengissä ja sortseissa. – Yleensä eniten naurattaa totuus. Jenni ja Iisakki avioituivat Rock futiksen SM-kisois sa vuonna 2017. Hän nukkuu vain viisi kuusi tuntia yössä. Hän sai viime keväänä mittavan korvaustuomion firman ongelmista. Tulevaisuudesta ei voi tietää, mutta Jennille omasta kuuloongelmasta on tullut arkipäivää. Kaikki, mikä poikkeaa tavallisesta, on kiinnostavaa. Jos hän rasittaa itseään liikaa kuntosalilla tai juoksulenkillä, kor vat menevät lukkoon ja jalat meinaavat mennä alta. Elämän jäljet näkyvät. – Tähän asti olen nukkunut silloin, kun pää antaa nukkua. Pajalla soi rokki, hän painaa täysillä töitä ja tanssii – ja nukkuu tirsat. 4. Kiinnostus ihmisiin on myös saanut etenemään urallani. Jenni joutuu himmailemaan kuulonsa takia. Hän on päättänyt opetella elämän perus asioita. Sittemmin viulu vaihtui bassokitaraan. Jenni pitää Iisakin tuomiota epäoikeudenmukaisena. On vaikea pyristellä tavasta eroon. Minulla ei ole filtteriä, kysyn pönttöjä asioita. Porin musiikkiopistossa 7-vuotiaana. Se on selviytymiskeino. Jenni ei allekirjoita tätä. . Kymmenvuotiaana Porin Yyterissä siskopuolen kanssa. On pidettävä työ työnä ja vapaaaika vapaana ja nukuttava silloin, kun muutkin nukkuvat. Mutta hyvä ihmisaistija hän on ollut aina. K U V A T E R H O A A L T O K A U N E U S & T E R V E YS 25 Pari vuotta sitten Jenni ja Iisakki järjesti vät pikaisen hääseremonian samoissa futis kisoissa, joissa he tapasivat. – Arvostan miehessäni eniten oikeudentajua ja suora selkäisyyttä. Olen oma itseni, vaikka välillä jännittää. Kai osittain siksi hänestä on tullut Suomen epäviralli nen kuulovammaisten puolestapuhuja. Onko yhden ais tin osittainen menetys vahvistanut muita aisteja. 5. Liian lyhyiden yöunien jäl keen hän käy aamut ylikierroksilla. 3. Valvon öisin ja pyörittelen päässäni liian monta asiaa yhtä aikaa. Tapaus käsitellään seuraavaksi hovioikeudessa. Puhun maailmantähdille samalla tavalla kuin kehitysvammaisillekin. Siinä missä epäoikeudenmukaisuus saa Jennin kie hahtamaan, epätäydellisyys saa hänet liekkeihin. Moottoripyörä on rakas kulkupeli. – Vaistoan myös, kenelle kannattaa puhua aroistakin asioista. Jenni yrittää kääntää ongelmat mahdollisuuksiksi ja ruman kauniiksi. Pari taistelee samojen arvojen puolesta. 2 3 4 5 6. 2. Hän laukoo häpeämättä asioita, joita muut eivät kehtaa sanoa. Viisivuotias lettipää oli pikkukaupungin tyttö. – Siitä voi nähdä, kuinka eläin on kihnuttanut perset tään puuta vasten. Hän huomaa kauppajonossa, jos joku on yksinäinen tai aggressiivinen. Kun syke palaa normaaliksi, kuulo ja tasapaino palaavat. 6. JENNIN ELINTAVATKAAN eivät ole täydelliset. Filtte rin puuttuminen toimii myös huumorissa. Nahka on valikoitunut Jennin materiaaliksi, koska sekään ei ole täydellinen. 1. – Minulla on ollut aina työpaikalla sänky päiväunia varten. IISAKKI TOIMI AIEMMIN epäonnisen autokauppahankkeen Sunny Car Centerin hallituksessa. Snoop Dogg on yksi maailmantähdistä, joille Jenni on suunnitellut asusteita. Hän tekee pajal laan yhteistyötä autistien ja kehitysvammaisten kanssa. Jennin mukaan tulisieluisuus asuu heissä molem missa
010 439 8250 ark. APTEEKISTA. klo 8–22 HO RMONITON GEELI Etenkin vähentynyt estrogeenituotanto vaihdevuosien yhteydessä ohentaa ja haurastuttaa limakalvoja aiheuttaen intiimialueen kuivuutta ja kutinaa. Femisan Vital on hormoniton intiimigeeli, joka lievittää ja hoitaa emättimen kuivuudesta, kutinasta ja ärsytyksestä tai yhdyntäja virtsaamiskivusta kärsivien naisten oireita. UUTUUS! Naisellista elinvoimaa • Kirkas, kosteuttava intiimigeeli • Kliinisesti todistettu teho* • Sopii kaikkiin elämänvaiheisiin Lievittää emättimen kuivuutta ja kutinaa itsehoitoapteekki.fi Lisätietoja puh. Nämä oireet ovat kuitenkin yleisiä myös nuoremmilla naisilla. *Kuluttajatutkimus, toteuttaja Peptonic Medical AB, SFOG Uppsala 2018 9/ 20 19
Mon Sunin Dreamy Tones -kaulavoide 14,90 e.. Lisäuhka voi olla tech neck -ilmiö: jos tuijotamme puhelinta tuntitolkulla päivässä pää etukenossa, kaulan iho voi kurtistua. Koska sen lihakset ovat voimakkaammat kuin kasvoissa, ihoon kohdistuu enemmän rasitusta. Kaulavoiteet ja -seerumit ovat kasvotuotteita ravitsevampia ja napakoittavampia. Miksi kaula tarvitsee omat voiteensa. Lieracin Lift Integral Neck & Decollété Sculpting Lift Gel-Cream 67 e. Se rypistyy ja veltostuu herkästi. Lue sivulta 42. Ammattilaisten mukaan kaulan ihon hoito onkin se seuraava iso juttu kauneusbisneksessä. Ja niskaan, etenkin jos olet lyhyt tukkainen! Sisleyn Neck Cream 157 e. Siitä ei tosin vielä ole tutkimusnäyttöä. K A U N E U S & T E R V E YS 27 K U V A G E T T Y O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 9 Kenelle ripsien kestotaivutus sopii, ja kauanko vaikutus kestää. Kapsahda kaulaan IHONHOIDOSSA kaula jää usein kasvojen varjoon ja paljastaa ikääntymisen – kirjaimellisesti vuosirenkaina. SUOJAKAULURI Aurinko voidetta kannattaa levittää aina myös kaulalle
Katso helpot ohjeet ja kokeile! H A N NA P E S O N E N KU VAT E L I NA S I M O N E N T Y Y L I P I A H AG ST RÖ M MUOTIA PÄÄSI. 28 K A U N E U S & T E R V E YS MENOKSI Jos haluat trendikkään arki kampauksen, luota tuuheuteen, pinneihin ja kiiltoon
K A U N E U S & T E R V E YS 29 Liioitellun kuohkea tukka syntyy tupeeraamalla ja volyymituotteilla. Tuuheus pysyy parhaiten vähän likaisessa tukassa.
Siksi ne sopivat lyhyttukkaisillekin!. Niillä ei ole pakko kiinnittää mitään, koristelukin on hyvä syy käyttöön. 30 K A U N E U S & T E R V E YS Pinnit ovat palanneet isosti muotiin
Ota avuksi silottavat tuotteet ja muotoilurauta.. K A U N E U S & T E R V E YS 31 Sileät ja huippu kiiltävät hiukset ovat muodissa ja monen tavoite
Sampoo ja hoitoaine Brilliant Color. Sileän kampauksen antaa Remingtonin S6606 Curl & Straight Confidence 2-in-1 -muotoilurauta. Kiinnitä sivuille haluamasi määrä pinnejä. Suihkuta tyveen ja pituuksiin tuuhentavaa muotoilusuihketta. Latva saa jäädä rennoksi. 2. 3. 3. LASIHIUKSET Voimakkaasti kiiltävä, erittäin sileä tukka on muotinäytösten suosikkikampaus. Taivuta halutessasi etuhiuksia hieman sisäänpäin. PINNIPÄÄ Hiuspinnit sopivat myös aikuisen tukkaan. Solmi hiukset poninhännälle niskaan. Suihkuta tupeerattujen osioiden tyveen tyvikohotussuihketta. Föönaa hiukset kuiviksi. Sampookylpy Résistance Bain Extentioniste. 1. Ripsiväri Catchy Eyes Mascara 01 Black. Levitä pyyhekuiviin hiuksiin kauttaaltaan lämpösuojan antavaa muotoiluvoidetta. Kevyt ote riittää: lopputulos saa jäädä rennon näköiseksi. Käytä sitä vain hyvin vähän, ettei lopputulos ole rasvaisen näköinen. 12,90 e. Tyvikohottaja Root Booster. Levitä koko hiuksiin muotoiluvoidetta ja föönaa kuiviksi. Apuna muotoilussa soikea lapioharja Thermal Ceramic Brush. 2. Muotoilu raudan lämmöltä hiuksia suojaa ja hoitaa Kérastasen Extentioniste Thermique Gel Cream -muotoiluvoide. Pinnikampauksen silottaa Moroccan oilin Volumizing Mousse. Jos tukka on kovin liukas, suihkuta ensin kuivasampoota. Tuuheutta hiuksiin tuo Four Reasons Professionalin Body Boost -suihke. 4. Meikinpohjustusvoide Primer & Hydration. Kampaus Four Reasons Professional. Poskipuna I’m Blushing 001 Flirt. 69,95 e. 29 e. Kokeile pinnejä myös lyhyeen tukkaan: niillä voi kiinnittää suortuvia ohimoille tai takaraivolle. Kuivasampoo Invisible Dry Shampoo. Se on ylivertainen työkalu, kun haluat lisää kiiltoa. 2. 1. O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 9. Kosteuttava muotoiluvoide Hydrating Styling Cream. Tupeeraa tukka osioittain takaraivolta ja päälaelta. Ota lapioharjaan pieni määrä muotovaahtoa ja harjaa hiukset päätä myöten. Kotona se onnistuu joko pitkällä ja kurinalaisella hoito rutiinilla tai voimakkaasti silottavilla ja kiiltoa tuovilla tuotteilla. 1. 16,90 e. Mustat napsut 7,99 e/2 kpl, Cailap. Jos mahdollista, ota säännöllisesti silottava kampaamohoito. Suihkuta hiuksiin voimakkaan pidon antavaa hiuskiinnettä. Varo lässähdyttämästä volyymiä. Isoimman tuloksen saat, kun käännät ensin pään alaspäin. 4. Vahvistava lämpösuojavoide Extentioniste Thermique. 32 K A U N E U S & T E R V E YS KUOHKEA TUKKA 1970-lukua henkivän jätti tukan voi saada synnyinlahjana – tai oikeanlaisilla tuotteilla. Silota hiusten pinta varovaisesti kammalla tai harjalla. Hoida hiukset tehokkaalla hoitoaineella, jotta ne näyttävät mahdollisimman kiiltäviltä. Levitä pyyhekuiviin, selvitettyihin hiuksiin hoitavaa öljyä. Kokeile volyymimuotovaahtoa, tyvikohottajaa ja rakennesuihketta. Se on myös kiharrin. 33 e. Tee jakaus keskelle. Taltuta mahdolliset hajakarvat nokareella kämmeniin sipaistua muotovaahtoa. Meikki Gosh Copenhagen. Kampaus Kérastase. Näyttävät, mattamustat silmänrajaukset antaa Gosh Copenhagenin Slanted Pro Liner. Hiuskiinne Extreme Hold Spray. Kampaus Moroccanoil. Eyeliner Slanted Pro Liner 002 Matt Black. Rakennesuihke Body Boost. Hoitoöljy Treatment. Hiuskiinne Laque Noire Hair Spray.. Meikkivoide X-Ceptional Wear Make-up 14 Sand. Kuohkeus pysyy silloin paremmin. Hoitoaine Résistance Fondant Extentioniste. 3. Säätele tyylin näyttävyyttä pinnien värillä ja materiaalilla. Ne ovat oivallisia apureita, jos haluat vaihtaa jakauksen paikkaa, eivätkä hiukset meinaa pysyä aisoissa. Huulikiilto Lumi Lips 002 BTW. Käsittele hiukset osioittain muotoiluraudalla. Kun käytät muotovaahtoa kuiviin hiuksiin, se silottaa pintaa ja antaa kiiltoa. Jos mahdollista, tee kampaus ”toisen päivän” hiuksiin. Sampoo ja hoitoaine Hydrating. Muotoiluraudan käyttöä kannattaa toki säännöstellä, muttei pelätä. Hiusten pintaa silottava tuuhentava muotovaahto Volumizing Mousse. 4. Helmipinni 6,99 e ja kullanväriset pinnit 7,99 e/kpl, Glitter
SYKSYN SÄVYT OIKEAAN ELÄMÄÄN M U O T I V I I K O T 9.9.–6.10.
Villa hylkii likaa ja lämmittää hyvin mutta painaa enemmän kuin toppa. Keinokuituinen toppatakki on usein kestävä ja sietää paremmin kosteutta mutta ei lämmitä yhtä hyvin. Villakangas takkia ei kannata pestä kotona. Kuivaa untuvatakki kuivausrummussa, jotta muhkeus palautuu. Käännä takki nurinpäin ja sulje vetoketjut. Untuvatakki on lämpimin mutta painava. Toppatai untuvatakit on hyvä pestä kotikoneessa yksi kerrallaan. Villakangastakissa olisi hyvä olla 50–80 prosenttia villaa. R E L A -R O S A C H A N E L. Myös kaŠmirja angoravillan keräystapa on hyvä pyrkiä selvittämään. Tuuleta ulkona tai kylpyhuoneessa suihkun jälkeen, niin pinnasta tulee kuohkea. Sen tunnistaa RDS-, IDFLtai EDFAtai Bluesign-sertifikaatista, joka on merkitty tuotteeseen. Suosi luomupuuvillaa ja kierrätettyä polyesteriä. KaŠmir on kallista, joten hyvin edullinen hinta on yksi hälytysmerkki. Myös angorakani voidaan keriä ilman kärsimystä. C H A N E L Vanhassa vara. KaŠmir on kaŠmirvuohen pohjavillaa, ja se tulisi kerätä eettisesti, etteivät vuohet palellu. Mikä MATERIAALI on eettisin. Poista villakangastakin nypyt villa harjalla tai -kammalla. Valitse untuva, jota ei ole nypitty elävästä linnusta. Miten löytää sopivin ja eettisin vaihtoehto, joka kestää käyttöä. Säästät ympäristöä ja rahaa, kun huollat vanhan takin käyttökuntoon. Suosi vuorissa silkkiä tai viskoosia. Suosi matalaa lämpöä ja heitä mukaan pari puhdasta tennispalloa. Pieni määrä keinokuitua antaa kankaalle kestävyyttä ja ryhtiä. Polyesteri hiostaa ja sähköistyy. 34 K A U N E U S & T E R V E YS Kuvituksesta : kuvan lisäksi aiheeseen liittyvä piir r oskuvitus + tuotekuvat Hyvä päällä joka säällä Talvitakki on Suomessa kullanarvoinen vaate. Iso määrä keinokuitua voi nyppyynnyttää ja sähköistää takin, eikä se lämmitä yhtä hyvin. Keinokuitu sähköistyy helposti. Aina ei tarvitse ostaa uutta. Noudata pesuohjetta. Käytä nestemäistä pesuainetta, älä huuhteluainetta. H A N NA P E S O N E N KU VAT L E E NA A RO JA VA L M I STA JAT Villainen vai topattu
Fjällräven Greenland-parkatakki Koot: XXS–XL. Materiaali: 70 % villaa, 30 % polyesteriä. K A U N E U S & T E R V E YS 35 Mikä malli. Mikä maksaa. Vuori polyesteriä. Olkahihna tai reppu voi kuluttaa villaa. Neppari kiinnitys. Hihat ja kaulukset laskeutuvat kauniisti. Vyökiinnitys ja avotaskut. Takkiin voi tarttua hajuja esimerkiksi, jos käy paljon ravintolassa. Luunappi ja vetoketjukiinnitys. Sivutaskut. Vuori kierrätettyä nailonia. Malli: Pitkä, ylisuuri mitoitus. RDSsertifioitua untuvaa ei kerätä elävistä linnuista. Hintaa nostavat paitsi materiaalit myös tavaramerkki, suunnittelu ja tuotanto. Napit ovat kunnolla kiinni, saumat eivät kierrä eikä vuori pussita. Kalaverkoista tuli untuvajakun kuori! O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 9 T O I M I T U K S E N S U O S I K K I. Osan takeista voi suojata suojasuihkeella. Irrotetta va huppu. Materiaali: 60 % alpak kaa, 40 % neitsytvillaa. Vuori ja täyte polyesteriä. . Laadukas takki kestää käytössä jopa vuosikymmeniä. Laatutakin voi löytää edullisemmin kirpputorilta. Nilkkamitta voi lyhentää olemusta. Päällitaskut. Materiaali: Nailonpäälli nen on tehty kierrätetyistä kalaverkoista. Hyvä takki maksaa useita satoja euroja. Vuori 53 % viskoosia, 47% cuproa. Valmistettu Kii nassa Intertekauditoidussa tehtaassa. Vyöllä kiristettävä takki korostaa vyötäröä. Säännöllinen tuuletus ja harjaus tekevät hyvää villalle. Valmistus SAC auditoiduissa (Sustainable Apparel Coalition) tehtaas sa, maata ei kerrota. Pinta käsitelty vahalla. Ravista vesi villakangastakista ja anna kuivua henkarissa. Veto ketjukiinnitys ja taskut. Kuivata takki, jos se kastuu. Ecoalf Usuahia -kevytuntuvatakki Koot: XS–XL. Hinta: 279 e. Materiaali: Kuori 100 % poly amidia, täyte 100 % untuvaa. Malli: Ulottuu reiteen. Malli: Lyhyt ja ohut. Alkuperä: Suomalainen merkki. Mitä vähemmän trendikkäitä yksityiskohtia, sitä ajattomampi takki on. Alkuperä: Suomalainen merkki. Villakangas Ita liasta, valmistus Virossa. Jaa kulut pitkälle aika välille. Poista tahrat heti. Materiaali: 65 % polyeste riä ja 35 % luomupuuvillaa. Pakkaa puhdas villakangastakki talveksi muoviin, etteivät ötökät tuhoa sitä. Polvipituinen takki huijaa keholle lisäpituutta. Alkuperä: Suomalainen merkki. Malli: Pitkä ja Alinjainen. Vaatteiden teettäminen lähellä on kalliimpaa kuin halpatyövoiman maissa. Kuusi taskua. Valmistus Kiinassa BSCI, ILO ja YKsäädösten mukaisesti. Alkuperä: Ruotsalainen merkki. Valmistus Suomessa ja Virossa. Mieti myös, millaista laukkua käytät. VILLAA, UNTUVAA JA KEINOKUITUA T utkimme neljän kotimaisen ja kahden ulkomaisen merkin takit. Malli: Väljä, polvipituinen villakangastakki. Täyte (50 % untuvaa/höyhentä, 50 % kierrätettyä polyesteria). Makia Usva Coat -villakangastakki Koot ja värit: XS–XL. Miten se kestää. Helmaa kohti levenevä malli taas häivyttää ja tasapainottaa muotoja. Alkuperä: Suomalainen merkki. Kangas Italiasta. Hinta: 459 e. Vetoketjutaskut. Jos se on vielä eettinen ja ekologinen, sitä käyttää hyvällä mielellä. Älä kuivata lämpöpatterilla tai ihan sen lähellä. Lyhyessä takissa on helppo liikkua, mutta selkä voi saada kylmää. Joskus takki kaipaa myös pesua joko kotona tai pesulassa. Väl jä mitoitus, kiinteä huppu. Alkuperä: Espanjalainen merkki. Hinta: 169 e. Materiaali: 80 % puhdasta uutta villaa, 20 % poly amidia. Hinta: 259 e. Hinta: 429 e. Myös untuvatakki on hyvä pestä kauden jälkeen ja suojata vaatepussilla. Untuvaja toppatäytteisen takin voi yleensä laittaa kuivausrumpuun. Joutsen Kaarnakevytuntuvatakki Koot: XS–XXL. Untuvaa ei ole nypitty elä viltä linnuilta. Hinta: 750 e. Valmistus Virossa. Huppu ei suojaa vain päätä vaan myös niskaa – ja usein hupullinen malli on myös korkea kaulan kohdalta. Laadukas takki näyttää ryhdikkäältä ja kangas tuntuu käteen jämäkältä tai muhkealta. Hálo Kaamos Long Coat -villakangastakki Koot: 34–44. R-Collection Elma-duffelitakki Koot: XS–XL. Nappi kiinnitys. Vetoketju ja neppari kiinnitys. Malli: Klassinen reisipitui nen ja hupullinen parka takki
Lukijamme Marjatta Sipponen näyttää mallia. Pituus: 169 cm/36 Asuinpaikka: Kirkkonummi. Yhdistele mukavia mutta tyylikkäitä vaatteita – ja lenkkarit. Perhe: Avomies ja kaksi koiraa. E N N E N U P E A M U U T O S PEHMEÄT ARVOT 3 vapaa-ajan tyyliä. 36 K A U N E U S & T E R V E YS Kaipaatko vaihtelua farkuille ja t-paidalle. SAT U A DA M KU VAT J I R I NA A L A N KO Marjatta Sipponen Ikä: 36 Ammatti: Käsikirjoittajatoimittaja. Muutoksen tavoite: Oppia käyttämään enemmän värejä ja yhdistelemään vaatteita kiinnostavalla tavalla
18 e. Lähdetkö kahville. Simpukkakaulakoru 7,99 e, H&M. Elsakaftaani (yksi koko) 159 e, Vimma. Luomiväri Bio Mate 119 Orage. Hoitoaine hiuksiin jätettävä Nature Color Mist. Lisämaustetta tuovat vyö, korut ja hiuskoristeet. Second Femalen polyesterimekko (XS–L) 149 e, Dots. Kulmakynä Crayon Sourcils Naturel 303. Vyö (S–L) 12,99 e, Lindex. Hiusväriä suojaa ja hiuksia kosteuttaa kotimaisen Four Reasons Nature -luonnonkosmetiikkasarjan Color Mist -suihke. Valopuuteri Highlighter 01 Sunrise Glow. 16,90 e. Sampoo Nature Color. Kampaus Four Reasons. Poskipuna Cheek & Lip Balm 01 Hibiscus. Ripsiväri Mascara Jungle Longueur. Lämpösuojasuihke Professional Heat Shield. 2. Keinonahkatennarit (36–41) 59,95 e, Vamsko. Rento ja helppo mutta siisti yhdistelmä vapaa-ajan menoihin on pitkä mekko ja villaneule. Kynsilakka Boho Grey. Silmän rajauskynä Eye Pencil 01 Noir. Hiuskiinne Professional Working Spray.. Meikkivoide vegaaninen BOHO Fluid Foundation 04 Beige Dore. Puoliksi kierrätetystä polyesteristä valmistettu neulehuppari (XS–XL) 39,99 e, H&M. Nopeaa hehkua iholle tuo luonnonkosmetiikkasarja Boho Green MakeUpin Highlighter -valopuuteri. Rannekello 95, Karen Millen. Meikki Maria Kiviaho/Toimisto makeup. Väljän ja tiukan yhdistely toimii aina. Huivihiusdonitsi 7,99 e, Bik Bok. Muotovaahto Professional Fiber Mousse. Mineraalimeikkipuuteri Green Mineral Loose Powder 0B Beige Très Clair. Aurinkopuuteri Bronzer 01 Sun-kissed Glow. Loppusyksystä voit pukea mekon alle lämmikkeeksi lyhyet tai pitkät trikoot – ilman, että niitä huomaa. Leggingsit (XS–XL) 28 e, Monki. LUONNONKAUNIIT 1. Samettikengät (35–41) 115 e, Unisa. Sportti look on tyylikäs, kun vartaloa nuolevat linjat peittää pitkällä yläosalla. Meikki Boho Green Makeup. Friends-korvakorut 35 e, Uhana Design. Sormus 43,50 e, Snö of Sweden. Huulipuna Rouge à Lèvres Bio Glossy 313 Life. K A U N E U S & T E R V E YS 37 Vie mut minne vaan! Supermukava mutta persoonallisen näyttävä asu syntyy, kun yhdistät jumppa trikoisiin pitkän neuleen ja värikkään kaftaanin. Kenkävalinta on vapaa! Villa sekoiteneule (XS–XXL) 199,90 e, Gant
Solmu värjätyt Gildaleggingsit (XXS–L) ovat tyylikäs valinta. 39,99 e, Nanso. Luomupuuvilla hupparissa (XS–L) on hihatasku, jonne sopivat avain ja rahat kauppa reissulla. 25 e, Weekday. 119,95 e, Calvin Klein Jeans. 30 e, Monki. Pitkässä puuvilla hupparissa (XS– XXL) on kiva upota sohvannurkkaan. Fleecepusakka (XS–XL) lämmittää sekä kotona että takin alla. 79,99 e, Kaiko Clothing. 34,99 e, Noisy May. Rennot housut (36–46) eivät kiristä vyötäröltä tai valu lahkeista. 39,99 e ja 29,99 e, Pieces. Neulehuppari (XS–L) ja hame (XS–XL) ovat pehmeä pari. 29,95 e, Esprit.. Jämäkät luomu puuvillaleggingsit (XXS–XL) eivät luhistu ensi pesun jälkeen. Pehmeä, pastellinen puuvilla huppari (XS–XL) kelpaa kaupungillekin. Keinokuitu ei kutita. 38 K A U N E U S & T E R V E YS 9 x IHANA LÖHÖASU Jos ar vostat tyyliä kotonakin, sujahda näihin
Jokasään lenkkarit (35–42) 39,95 e, H&M. Aion käyttää etenkin mekkoneule-vyöyhdistelmää.”. Villasekoitebleiseri (XS–XXL) 339,90 e, Gant. Katson vaate kaappiani uusin silmin. Lenkkarit mahdollistavat hyötyliikunnan ja ovat huippumuodikkaat asun kuin asun kanssa. Keino turkislaukku 89 e, Samsøe & Samsøe. Evemerinovilla housut (XS–XL) 240 e, Arela. Voisin pitää niitä kaikkia arjessani.” Marjatta viikon päästä: ”Muutos oli inspiroiva. O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 9 Marjatta kuvausten jälkeen: ”Hauska päivä! Kokeilemani asut olivat todella upeita. K A U N E U S & T E R V E YS 39 Mennään leffaan Villa pehmentää asiallisen housupuvun vapaa-aikakelpoiseksi ja ihanan tuntuiseksi päällä. Väljä asu ei kiristä eikä purista. Fiona-sormus 43,50 e, Snö of Sweden. Part Twon viskoosipaita (34–46) 79,95 e, Sokos. Yhdistele tummia sävyjä ja lisää kuviollinen pusero, joka sitoo kokonaisuuden yhteen
40 K A U N E U S & T E R V E YS 4 he lpp oa vaihe t ta Muotoile meikillä Kasvonpiirteiden varjostuksella eli contouringmeikillä voit korostaa parhaita puoliasi ja häivyttää niitä, joista et niin pidä. I DA I H O L L A Ida Jokikunnas neuvoo, miten onnistut trendija klassikkomeikeissä.. I DA J O K I KU N NA S KU VAT J I R I NA A L A N KO Varjostusväri tuo kasvoille muotoja tai häivyttää niitä. Voidemainen koostumus sopii sekä nuorelle että ikääntyvälle iholle
Varo vetävää liikettä, ettei väri leviä. Siirry ohimolta alaspäin. ?. Voidemaisessa varjostusväri paletissa on kolme pehmeää ja yhteensointuvaa sävyä. Pullea meikkisieni, jossa on erimuotoisia pintoja, sopii sekä varjostusvärin että meikkivoiteen ja poskipunan levitykseen. Levitä voidemaista varjostusväriä paksulla viistokärkisellä korostussiveltimellä ohimoille aivan hius rajasta asti. Kostuta sieni ennen meikkaamista ja pese päivittäin. Kun sijoitat värin näin, tulos on luonnollisempi. Riittää, että painelet sienellä läpi alueet, joille olet levittänyt varjostusväriä. 3. Levitä meikkiä koko leukaluun alueelle. Näin voit häivyttää kaksoisleukaa tai korostaa leuan alle tulevaa luontaista varjoa, joka terävöittää kasvonpiirteitä. K A U N E U S & T E R V E YS 41 NÄIN ONNISTUT VARJOSTUSVÄRILLÄ 1. Synteettisestä karvasta tehty sivellin on helppo pestä. Maalaa voidemaisella varjostusvärillä ”koeputkimainen” alue nenän päälle, kuten kuvassa. Meikkivoide pehmentää varjostetut kohdat, ja meikkipohjasta tulee saumaton ja luonnollinen. Kun haluat kaventaa nenääsi, vaihda kapeaan siveltimeen. V inkki : Tee varjostukset kasvoille ennen meikkivoiteen levitystä. Häivytä kevyesti kohti kaulaa. Vedä väriä korvalehden yläreunan kohdalta kohti suupieltä, myötäile koko ajan siveltimellä poskiluuta. Toista sama toiselle puolelle kasvoja. Jatka varjostusvärin levitystä leukaluuta myötäillen. Ulota väri kulmakarvojen alkuun saakka. Muista, että nenän sivuille levitetty varjostusväri leventää. 4. Keskelle jää kapea, vaalea alue. Niitä yhdistelemällä voit varjos taa, kirkastaa ja korostaa piirteitä. 2. Varjostusväri kulkee poskiluun notkon kohdalla, poskiluun alaosassa. NYX Professional Makeupin Cream Highlight & Contour Palette Medium 17,80 e. Lähde bold O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 9 1 4 2 3 Vie 6 minuuttia Kokeile hyvin. Ota sitten meikkivoidetta samaan kostutettuun sieneen, jolla pehmensit varjostuksia, ja levitä kasvoille. Real Techniquesin Sculpting varjostus ja korostussiveltimet 25,90 e/3 kpl. Vie väriä aivan korvan vierestä kohti leuan kärkeä. Ecotoolsin meikkisienet 12,90 e/2 kpl. Häivytä ja pehmennä lopuksi varjostusten rajat hanan alla kostutetulla meikkisienellä. Esimerkiksi luomi värisivellin käy Paksu, viistottu meikki sivellin on paras varjos tusväline. Levitä väri siis kapeasti nenän päälle, jos haluat huijata nenäsi kapeammaksi. Se myötäilee kasvonmuotoja, mikä nopeuttaa meikkaamista
Sisley Phyto-Teint Ultra Eclat 84 e/30 ml Öljytön, pitkäkestoi nen meikkivoide te kee ihosta sametti sen mutta valoa hei jastavan. Pysyy kauniina iltaan asti. Hyvin kevyt: ei tunnu iholla mil tään. Ei pysyvin vaihtoehto kuumina päivinä, sillä kuluu hikoillessa pois. Hehkeä! Peittävä mutta valoa heijas tava. 6 sävyä. Todella riit toisa koostumus ja laaja sävy valikoima. Ihosta tulee valoisa ja rai kas. Kevyt ja hengittävä. Kal lis, mutta rahoille saa vastinetta. Guerlain L’Essentiel Foundation 66 e/30 ml Antaa luonnollisen hehkuvan tuloksen. Tuntuu hoitavalta. Sopii hyvin ikääntyneellekin iholle. Peittää sekä punoitukset että väsymyksen mer kit, koska tuo rei lusti valoa kasvoille. Tulos on keski peittävä. SK 15. Ei ihan ohut muttei paksukaan. Voimakkaan yrttinen mutta ihana tuoksu, joka haihtuu pian. Täyte läistää ja kohottaa. Pysyy hyvin eikä ala kiiltää liikaa päivän aikana. Pehmeä, kevyt ja kosteuttavan tuntuinen. Meikistä tulee kevyt mutta peittävä. H A N NA P E S O N E N KU VAT VA L M I STA JAT Clarins Everlasting Youth Fluid 47 e/30 ml Tuo iholle kauniin hehkun ja saa sen näyttämään tasai selta ja virheettö mältä koko päivän. Suojaa ja rauhoittaa ihoa sekä ehkäisee väsymyk sen merkkejä. Ei korosta ryp pyjä eikä huokosia. Mihin kannattaa sijoittaa ja miksi. Auttaa kosteutta maan, kirkastamaan ja silottamaan ihoa. Häivyttää ihon virheitä ja ta soittaa pintaa. Erittäin hoitava meikki, jolla saa huomattavaa heh kua iholle. Hyvä tuote, mutta en huomaa kohotta vaa vaikutusta. Ei erityisen heh kuva muttei tunk kaisen mattakaan. Erittäin kosteuttava meikkivoide tekee ihosta pehmeän ja kuulaan näköi sen. Kestää kauniina jopa 16 tuntia. Ylellinen meikki te kee ihosta niin vir heettömän ja heh kuvan, että sitä ih mettelee itsekin päivän mittaan. Testin toiseksi paras. Peit tää pienet virheet. Meikkivoide, josta ei löydy moi tittavaa. Todella miellyttävä ja erittäin riittoisa. Todella kuultava ja raikas. Tasoittaa ja pehmentää ihoa sekä häivyttää ryp pyjä. SK 20. Kosteuttaa 15 tuntia. 12 sävyä. Upea pullo. 30 sävyä. Tykkään kovas ti: ei valu kämme nelle annostellessa, mutta tuntuu silti ohuelta iholla. 8 sävyä. Sulautuu nopeasti ihoon. SK 23. 42 K A U N E U S & T E R V E YS Lähde bold T E S TA S I M M E Värillinen valohoito Laadukas, hehkua antava meikkivoide valaisee kasvot – ja kestää käytössä pitkään. Sopivasti peittävä. Helppo levittää tasaisesti. Tuntuu kuin toiselta iholta. Peittää hyvin. Hei jastaa valoa muttei kiiltele. LU PA US KO OS TU M US TU LO S AR VI O Lumene Natural Glow Fluid Foundation 19,90 e/30 ml Uudistunut ilmavan kevyt meikkivoide antaa viimeistellyn, luonnollisen hehku van lopputuloksen. Ohuehko voide levittyy vaivatto masti. Sopii hyvin myös seka iholle. SK 20. Kosteuttaa ja tasapainoittaa ihoa ja suojaa saasteilta. Pehmeän mutta napakan voidemai nen. Otsa tarvitsee puu teria. Melko nestemäinen ja helposti levittyvä. Vaatimukset: valoaheijastava, pysyvä ja peittävä mutta luonnollinen. Levittyy helposti. Laura Mercier Flawless Lumiere Radiance 53 e/30 ml Kevyt, hehkuva, puolipeittävä/peit tävä meikkivoide. Hän käyttää meikki voidetta viitenä päivänä viikossa. Kuin värillinen ja hiukan peittävä hoitovoide! Loista va valinta kuivalle ja pintakuivalle iholle. Pysyy ihol la hyvin ja tasoittaa pintaa. Aluksi korostaa huokosia, mutta kun asettuu, pinta tasoittuu. Kauniin hehkuva ilman, että iho kiil telee öljyisenä. Kaunis. Testin paras. Samettisen pehmeä. Olisi testin paras, jos olisi edullisempi. Hyvin valoaheijas tava, osin kiiltävä. Iso plussa lasi pullosta, jonka voi kierrättää lasina! Hyvä hinta laatusuhde. Näyttää raik kaalta iltaan asti, muttei kiillä päivän mittaan. Öljy tön, puuteriton. YSL Touche Éclat All-in-One Glow Foundation 53 e/30 ml Kosteuttava meikki voide heleyttää ihoa. Sulautuu täydelli sesti ihoon. P A R A S O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 9. Testaaja on neli kymppi nen, seka ihoinen nainen. Suo messa 4 sävyä. Levittyy hienosti. 30 sävyä
Yumilashesin Keratin Lash Lift Mascara 36,90 e. Jos on herkistynyt hiusväreille, värjäystä ei tehdä. Käsittely sopii yli 16-vuotiaille perusterveille. Vedenkestävä maskara voi tuoda avun, jos taivuttimella saatu kaarevuus ei tahdo pysyä. A s i a n t u n t i j a v a s t a a : Kannattaako kestotaivutus. Tuleeko ripsistä pidemmän näköiset ja kauanko vaikutus kestää. Se pysyy 8–12 viikkoa ja maksaa 79–90 euroa. Siinä ripset kaarretaan silikonityynyn ja miedon tioglykolihapon avulla. Käsittely sopii myös niille, jotka eivät voi tai halua käyttää ripsienpidennyksiä. Ripsi väriä voi silti käyttää. Ainetta käytetään kampaamoissa voimakkaampana permanentin tekoon. Pisimpään Suomessa on ollut käytössä Yumilasheskäsittely. Tweezermanin Super Curl Eyelash Curler 18,50 e. Lopuksi ripset kestovärjätään, sillä taivutus haalistaa väriä. Se sopii kaikenmuotoisille silmille. Shu Uemuran S Curler 23,50 e. Pienimmätkin ripset saa koukkuun minikokoisella ripsentaivuttimella. Jäykkien ripsien taivutinta voi käyttää myös föönillä lämmitettynä. Taivutus on turvallinen ja hyvin siedetty. Niitä tehdään kauneushoitoloissa ympäri maan. Se vahvistaa ja selvittää. Kestotaivutuksia on useilla eri sarjoilla. terve.fi/ hannansuosikit. Kestotaivutuksen jälkeen ripsiin harjataan hoitoainetta aamuin illoin. Taivutuksen jälkeen ripsiä ei saa meikata eikä kastella 24 tuntiin. Käsittelyssä ripsiä myös hoidetaan aloe veralla, pantenolilla ja keratiinilla. L U K I J A N K Y S Y M Y S ” Harkitsen ripsien kestotaivutusta. Lämpö voi tehostaa tulosta. Kun ripset kaarretaan tyvestä asti, ne näyttävät myös pidemmiltä ja runsaammilta. H A N N A P E S O N E N K U V A IS T O C K O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 9 Lue, miltä kestotaivutus tuntuu: blogit. Maybellinen Total Temptation Waterproof Mascara 16 e. Tarvitseeko ripsiä hoitaa kotona. Kotihoidoksi suositellaan keratiinimaskaraa. Kestotaivutus kohottaa, ryhdistää ja värjää ripset jopa kolmeksi kuukaudeksi. Kestotaivutus kannattaa silti: haalistumisen voi peittää maskaralla. Korvaako käsittely maskaran?” R I I K K A , 3 2 Kestotaivutus on hyvä valinta niille, joilla on suorat ja jäykät ripset. Moni ottaa taivutuksen ennen lomaa. Se tekee ripsistä kaarevat kuukausiksi. K A U N E U S & T E R V E YS 43 Lähde bold KURVIT KUNTOON ITSE T ilapäinen taivutus onnistuu kotona täsmätuotteilla. Asiantuntija: Yumilashes-kouluttaja Jessica Fischer/Fenix Beauty Kestotaivutus lomauttaa ripsentaivuttimen. Kestotaivutus helpottaa elämää: ripsiä ei tarvitse taivuttaa eikä välttämättä edes meikata
K A U N E U S & T E R V E YS 45 M IL K A S A U V A L A K U V A IS T O C K Lähde bold Moni silmäsairaus alkaa vaivihkaa ja voi edetä huomaamatta pitkälle. Miten sitä voi ehkäistä. Lähteet: Tampereen yliopisto ja Oulun yliopisto. Kasveilla on yhä monia tutkimattomia puolia, joista voisi olla apua sairauksien hoidossa. Kahdessa suomalaistutkimuksessa on tehty lupaavia löytöjä. Lue sivulta 54. Siitä on löytynyt antibakteerinen proteiinin pätkä eli peptidi, joka tuhoaa tulehduksia aiheuttavia bakteereja. Näitä aineita, pinosylviiniä ja monometyylipinosylviiniä, voitaisiin hyödyntää, kun kehitetään uusia lääkkeitä esimerkiksi nivelrikkoon. Oululaiset tutkijat ovat puolestaan tutkineet variksenmarjassa elävää mikrobia. Peptidistä kehitetään sairaaloissa käytettäville virtsa tiekatetreille suojaavaa päällystettä, joka voi estää vakavia bakteeritulehduksia. Samalla se ehkäisee antibioottiresistenssin leviämistä. Tampereen yliopiston väitöstutkimuksessa selvisi, että männyn oksauutteen yhdisteillä on tulehdusta estäviä vaikutuksia, joita ei ole aiemmin tunnettu. Luonnon uudet lääkkeet KUN PAJUN KUORESTA saatavasta salisiinista kehitettiin asetyylisalisyylihappo runsas sata vuotta sitten, kivun hoito mullistui. Aspiriini on yksi käytetyimmistä lääkkeistä maailmassa
Yksinäisyys uhkaa terveyttä pahemmin kuin tupakka tai ylipaino. M I K S I O L E M M E N I I N. L AU R A SAVO L A I N E N JA TA S JA SA L I N KU VAT M I K KO L E H T I M Ä K I JA R I I NA P E U H U Kaikki voi olla ulkoisesti hyvin, mutta sisällä kalvaa. 46 K A U N E U S & T E R V E YS YKSIN
Tiedetään myös, että yksinäiset käyttävät muita enemmän uni-, ahdistus-, kipuja masennuslääkkeitä. Tilanne korjaantuu usein, kun ihminen saa luotua uuden sosiaalisen verkoston. Terveys vaarassa Yhteys muihin ihmisiin on hyvinvointimme perusta. – Ihminen voi tuntea voimakkaampaa yksinäisyyttä, kun ympärillä on paljon ihmisiä, yksinäisyystutkija Niina Junttila yllättää. » YKSIN. Yksinäisyys nakertaa toimintakykyä, sillä se heikentää itsetuntoa. Miksi. – Yhteiskuntamme perustuu yhä vahvemmin sosiaalisiin suhteisiin. Nykyään ihmissuhteet pitää rakentaa itse: suku voi olla kaukana henkisesti ja fyysisesti. Yksinäisyys riipaisee syvältä, koska se rampauttaa psykologisia tarpeitamme. Ulkopuolisuuden tunne ei ole aina kiinni ihmissuhteiden määrästä. Yksinäisyys syö omaehtoisuuden kokemusta eli sitä, että pystyy vaikuttamaan elämäänsä. – Lääkkeet eivät tietenkään poista pahan olon lähdettä, yksinäisyyttä, Junttila sanoo. Epäonnistumisen kokemus Vanhusten yksinäisyys johtuu usein siitä, että heillä ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi läheisiä ihmisiä lähellä – tai edes elossa. Kaikki kokemamme yksinäisyys ei ole yhtä ilmeistä. Ihminen voi tuntea epäonnistuneensa, jos ei onnistu luomaan itselleen sosiaalista verkostoa. ”Tunne voi olla voimakkaampi, kun ympärillä on paljon ihmisiä.”. Silti yksinäisyys värittää nimenomaan tätä aikaa. Suomessa 16–19-vuotiaat ja vanhukset ovat kaikkein yksinäisimpiä. Koskaan aiemmin ei ole ollut yhtä paljon helppoja tapoja pitää yhteyttä muihin. Pitkään jatkuva yksinäisyys lisää sydänja verisuonitautien, diabeteksen ja muistihäiriöiden riskiä. Jos vaikka rakastaa matkustelua mutta ei ole reissukaveria, on vaikea elää omannäköisesti. Myös elämän siirtymävaiheet, kuten muutto, ero tai työpaikan menetys, voivat ajaa yksinäisyyteen. Uusi tilanne motivoi rakentamaan uusia suhteita. Ohimolohkon takana oleva alue aktivoituu. Tämän vuoksi yksinäisyyden vaikutukset ovat kauaskantoisempia kuin ennen, Junttila selittää. Aivoissa käynnistyy prosesseja, jotka heikentävät immuunipuolustusta ja terveyttä pitkällä aikavälillä. Kun psykologiset tarpeemme eivät täyty, aivomme reagoivat samoin kuin fyysiseen kipuun. H uono kunto voi eristää vanhuksen neljän seinän sisään. Elämme aikana, jolloin valtaosa asuu taajamissa lähellä toisia ihmisiä. Näitä ovat omaehtoisuus, kyvykkyys ja yhteisöllisyys. Tutkimuksessa huomattiin, että kipulääkkeet lievittävät myös yksinäisyyden aiheuttamaa kipua. On vaikea olla aktiivinen ja aikaansaava, jos tuntee itsensä huonommaksi kuin muut. Nuori saattaa tuntea itsensä orvoksi uudessa oppilaitoksessa. – Ohimenevä yksinäisyys voi jopa olla voima vara, alkusysäys johonkin parempaan. Amerikkalainen tutkimus kuvastaa hyvin, kuinka fyysinen kokemus on kyseessä
– Ihmiset haluavat tulla kuulluksi, arvostetuksi ja ymmärretyksi. Tutkimusten mukaan etenkin naiset tuntevat itsensä yksinäisiksi suhteissaan. Yleisintä tunne on ruuhkavuosissa, kun aikaa suhteelle on vähän. Noin puolella yksinäisyys on astunut elämään nuoruudessa. Vaikka suhde päättyisi yksinäisyyden takia, siitä harvoin hiiskutaan muille. Some tuo toisten tähtihetket kotisohvalle. Tietyt ominaisuudet kiertävät geeneissä ja altistavat sitä kautta yksinäisyyNiina Junttila on opetusneuvos, kasvatuspsykologian dosentti ja yksinäisyys tutkija Turun yliopistossa. Puolison kanssa, silti yksin Kumppani ei aina auta ulkopuolisuuden tunteeseen. Se altistaa kakkostyypin diabetekselle ja muistihäiriöille. Yksinäisyys ei ole yhteiskunnassamme minkään tahon vastuulla. Yksinäisyyden on todettu olevan vaarallisempaa kuin ylipaino tai 15 poltettua savuketta päivässä. Kulissi romahtaa, Kontula kuvaa. Yli puolet kroonisesti yksinäisistä kärsii tai on kärsinyt masennuksesta. Yksinäisyysmittarit paljastavat, että pojat ja miehet kokevat tuplasti naisia ja tyttöjä enemmän, että heidän ihmissuhteistaan puuttuu syvä yhteys. Antti S. Kun Isossa-Britannias sa yksinäisyyden kustannukset summattiin yhteen, maa päätti nimittää yksinäisyysministerin. Osmo Kontula on tutkimus professori Väestöliitossa. Omaa elämää vertaa väkisinkin muihin. Sukupuolesta riippumatta meillä on samat psykologiset perustarpeet, Junttila sanoo. – Yksinäisyys aiheuttaa häpeää. 48 K A U N E U S & T E R V E YS SE ALTISTAA DIABETEKSELLE Yksinäisyys syö henkistä hyvinvointia mutta aiheuttaa myös vakavia sairauksia. – Mitä kauemmin on ollut yksin, sitä vaikeampi siitä on pyristellä eroon, Junttila sanoo. Masentuneen on vaikea päästä eroon yksinäisyydestä, kun sairaus on värjännyt maailman mustaksi. – Yksinäiset käyttävät kuusi kertaa muita todennäköisemmin lääkkeitä hermostuneisuuteen tai unettomuuteen sekä kolme kertaa muita todennäköisemmin pääja vatsakipuihin, yksinäisyystutkija Niina Junttila sanoo. Hollantilaistutkimuksessa yli puolet pienten lasten yksinäisyydestä selittyi vanhempien yksinäisyydellä. Lapsi oppii yksinäiseksi Junttilan tutkimuksesta selvisi, että joka kolmas keski-ikäinen oli tuntenut itsensä yksinäiseksi lapsuudesta saakka. Parisuhteessa koettu syvä yksinäisyys ennakoi eroa. Meillä yksinäisyyden vähentäminen on kirjattu Lapsistrategiaan ja uuteen hallitusohjelmaan. Lähde: Niina Junttila sekä Loneliness: Human nature and the need for social connection (2008) Joskus vika ei ole ihmissuhteiden määrässä, vaan siinä, että yhteys puuttuu. Työntekijän yksinäisyyden takia työn tuottavuus laskee, sairauslomat pitenevät ja irtisanoutumiset lisääntyvät. Pahinta on, että ihminen syyttää tilanteesta herkästi itseään. Mattila on lääketieteen tohtori, lasten psykiatri, filosofi ja psyko terapeutti. Onko itsessä jotain vikaa, kun ei löydy ymmärtävää kumppania tai omaa porukkaa. Olo voi olla yksinäinen, vaikka toinen on vieressä koko ajan, Väestöliiton tutkimusprofessori Osmo Kontula sanoo. – Meillä on yritysjohtajia, joilla on vilkas sosiaalinen elämä, mutta jotka tuntevat itsensä yksinäisiksi. Muiden onnen seuraaminen pahentaa kokemusta. Osa alkaa juoda ja pelata uhkapelejä. – Työttömyys ja taloudelliset ongelmat ovat miehille täydellinen epäonnistuminen. Yksinäisyys ei ole sairaus. ”Tukeutu minen toisiin ei ole meillä yhtä luontevaa kuin joissain muissa maissa.”. Joka viides jää yksin parisuhteessaan. Tyly todellisuus on, ettei pelkän yksinäisyyden takia, ilman muuta diagnoosia, pääse julkisella puolella terapiaan. Se voi ilmetä lohtusyömisenä ja -shoppailuna. Miesten yksinäisyys alkaa usein näkyä vasta, kun jotain ikävää tapahtuu. Sairastumisesta voi tulla ikävä kierre. Ihmiskontaktien määrällä ei ole merkitystä, jos syvää yhteyttä ei löydy. Ihminen saattaa tuntea itsensä epäonnistuneeksi, koska ei ole pystynyt rakentamaan syvää suhdetta, Kontula sanoo. Yksinäisyys altistaa masennukselle. Pitkään jatkuessaan se nostaa ennenaikaisen kuoleman riskiä. – On ehkä stereotyyppisesti ajateltu, että vain naiset kaipaavat syviä ihmissuhteita ja miehille riittää pallonpeluu porukassa. Yksinäisyys aiheuttaa taloudellisia tappioita paitsi yksilölle myös koko yhteiskunnalle
Jos vanhemmalla on paljon sosiaali sia suhteita, lapsikin todennäköisesti menestyy kaverisuhteissa. Kaikkien yhteinen asia Yksinäisyydestä pääseminen ei ole helppoa. Vaikeus tunnistaa ja ilmaista Ihmisen ikävä toisen luo on kaikkien tunnis tama tunne. – Moni entinen yksinäinen on kertonut, että tilanne helpotti, kun työpaikalle tuli samanhenkinen ihminen. Onko suhde vasta vuoroinen ja tuottaako se onnea molemmille. Ainoa selittävä tekijä oli lapsuuden yksinäisyys. Jos yksinäisyys johtuu siitä, ettei uskalla ottaa kontaktia toisiin, on silti tärkeää hakeutua ihmisten pariin. Ennen Facebookia en kokenut yksinäisyyttä niin rankkana kuin nyt. Oloa ei helpota, kun näkee, miten muut matkustavat, ostavat asuntoja, saavat lapsia ja lapsenlapsia, viettävät rapujuhlia. Ongelmasta kär sivät etenkin vanhukset ja miehet. Sen juuret löytyvät yleensä lapsuudesta. Saman suuntaisia tuloksia on saatu Kreikassa ja Yhdysvalloissa. Jos puolison tai ystävän kanssa tulee ulko puolinen olo, Osmo Kontula rohkaisee nosta maan kissan pöydälle. – Muita voi ärsyttää, kun toinen kaipaa jat kuvasti kehuja ja hyväksyntää. Kahdeksanvuotiaina yksinäiset oli vat muita yksinäisempiä, kun heitä tutkittiin uudestaan armeijassa. Vapaa-ajalla on nyt muutakin tekemistä kuin olla yksin kotona.” Nainen, 22 Verkkokyselyyn osallistui 110 vastaajaa terve.fi-sivuilla elokuussa 2019. Yksinäisyys pitkittyy Suomessa yli pariin vuoteen joka kymmenennellä. Sitten huomaa, että kaikki ovat perheellisiä. Itsestäni huolehtiminen, kuten 30 kilon laihduttaminen, on tuonut lisää itseluottamusta ja murtanut muuria muihin ihmisiin. – Lapsen ei ehkä ole annettu ilmaista tun teitaan, jolloin hän ei ole voinut harjoitella nii den käsittelyä. Myös ympäris tön tulisi muuttua, että me kaikki voisimme tuntea kuuluvamme joukkoon. Niina Junttilan mukaan vastuun ei pitäisi olla vain ihmisellä itsellään. Toiset ihmiset saattavat aistia puolia, joita ihminen ei itse huomaa. Esimerkiksi ujous ja arkuus saattavat vai keuttaa ihmissuhteiden solmimista. – Meillä on vahva itsepärjäämisen mentali teetti. Itse olen tuon kaiken ulkopuolella.” Nainen, 53 ” Olen saanut apua etsivästä nuorisotyöstä. Samojen asioiden vatvominen, katkeruus ja kriittisyys muita kohtaan voivat saada muut kaikkoamaan. Ja mitä pienempi lapsi, sitä suurempi merkitys perheellä on. Joskus tilanne paranee kuin vahingossa. Junttilan mukaan silloin kannattaa suunnata kirjastoon, jossa näkee kaikenlaisia ihmisiä. Valokuvaus ja kirjoittaminen ovat auttaneet menneisyyden läpikäymisessä.” Nainen, 47 ” Yksinäisyyden tunteeseeni on auttanut, kun olen liittynyt erilaisiin harrastusryhmiin. Joskus keskustelu saattaa alkaa helpom min verkossa. Yhteisiä hetkiä muiden kanssa kokee työssä ja harrastuksissa, mutta sen jälkeen on yksin. Näin lapsi oppii, ettei muihin kannata luottaa. Psykoterapeutin mukaan rohkeutta voi myös opetella. Pahan olon kar kottamiseen tarvitaan lopulta vain yksi oikea ihminen, Niina Junttila sanoo. – Sovi itsesi kanssa, että menet kerran viikossa juttelemaan vieraan ihmisen kanssa, Mattila ehdottaa. Voi ajatella, että on ainoa surullinen ihminen koko maailmassa. Se tarkoittaa vaikeutta tunnistaa ja ilmaista tunteita. – Älä syytä vaan kerro, miltä yhteiselo tun tuu ja mitä vaille tunnet jääväsi, Osmo Kon tula sanoo. Jos se ei auta, voi myös kir joittaa puolisolle kirjeen, jolla osoittaa, että on tosissaan. Yhteisöllisyyden tarve on meissä niin syvällä, että pelkkä katsekontakti saa mielihyvähormonit hyrräämään. Suomalainen seurantatutkimus osoittaa, kuinka valtava vaikutus lapsuuden yksinäisyy dellä on. Erityisen paljon helpottivat muutto Rovaniemelle ja uudet opinnot, joissa pääsen usein juttelemaan muiden kaltaisteni luovien hullujen kanssa.” Mies, 38 ” Olen ujo enkä ystävysty helposti. Joskus kaikenlainen yksinolo voi tuntua kamalalta. Suomalaista yksinäisyyttä värittää ilmiö nimeltä aleksitymia. Aleksitymia paisuttaa yksinäisyyttä. Tukeutuminen toisiin ei ole yhtä luonte vaa kuin joissain muissa maissa, Junttila sanoo. Opiskeluaikoina vielä tutustuu ihmisiin ja perustaa parisuhteita. Myös sillä, mitä lapsi näkee kotona, on mer kitystä. Nuorena ajattelin, että jokainen löytää sielunkumppanin ennemmin tai myöhemmin. Kun yksinäisyys nakertaa, jo muutama toi sen kanssa vaihdettu sana hississä voi olla merkityksellinen. Sen avulla voi etsiä samanhenkisiä kavereita. – Jos ei näe muita, mieli alkaa tehdä tep posia. He myös kärsivät muita enemmän ahdistuksesta, masennuksesta ja keskittymisvaikeuksista sekä olivat aggressiivi sempia ja itsetuhoisempia kuin verrokit. Kannattaa myös miettiä, kantaako itse tar peeksi vastuuta suhteesta. Maiden väleillä on toki eroja. ». Terapia saattaa auttaa löytämään yhteyden omiin tunteisiin uudelleen. Myös itsetutkiskelukirjallisuus tuo helpotusta, kun huomaa omien ajatusten resonoivan aiheen kanssa. – Osalla pitää olla koko ajan jotain seuraa, jotta jaksaa olla itsensä kanssa. Koulukiusaaminen voi herättää huonom muuden tunteita ja vaikeuttaa ihmissuhteiden solmimista vielä aikuisenakin. Kyse voi olla myös puhtaasta sattumasta. K A U N E U S & T E R V E YS 49 ” En olisi selvinnyt ilman valtavaa etsimistä, itseni ja elämän opiskelua. Voi olla pahoja muistoja, joita pakenee ihmisten pariin, psyko terapeutti Antti S. Kotimainen Friendshipsovel lus julkaistiin vuosi sitten. Ongel maan voi nimittäin saada apua vasta, kun sen tiedostaa. Lukijat kertovat ”Muita voi ärsyttää, kun toinen kaipaa jatkuvasti kehuja ja hyväksyntää.” delle. On hyvä kertoa suoraan yksinäisyydestä ja siitä, mitä kaipaa. Mattila sanoo. Olen erilainen ja ylpeä siitä. Lapsi saattaa kotonaan kasvaa siihen, ettei vät aikuiset vastaa hänen tarpeisiinsa. Olen päässyt mukaan pajatoimintaan kokeilemaan uusia lajeja
Kun pojat olivat pieniä, omaa aikaa oli ehkä pari tuntia päivässä. Paketoimme esimerkiksi vieläkin lahjat tunnistamattoman muotoisiin paketteihin. Uskon, että uusia puolia löytyy vielä lisää.” ”Itselläni on ollut hylätyksi tulemisen trauma, jota en halua siirtää eteenpäin.” ». Suhtaudun tulevaisuuteen avoimesti. Yksinhuoltajuus vei voimat. Oli vaikea ottaa omaa aikaa ja tavata ystäviä, koska minulla ei ollut tukiverkostoa. Itselläni on hylätyksi tulemisen trauma, jota en halua siirtää eteenpäin. Birgitta Koskinen, 46, kouluttaja ja valmentaja, Ylöjärvi. Välillä työ on liiankin sosiaalista. JOULU JA MUUT PERHEJUHLAT ovat olleet haikeaa ja yksinäistä aikaa. En ole joutunut kokemaan perhejuhlien stressiä, säätämistä ja riitelyä. Huokaisen joskus ääneen, että luojan kiitos! RUUHKAVUOSINA YKSINÄISYYTTÄ ei ehkä edes tunnistanut, kun arki täyttyi tekemisestä. Pieni ele tai jelppaus voi auttaa paljon. OLISI RIKKAUS, jos voisi jakaa iloja, hyvää ruokaa ja hyvää seuraa. Usein on tullut avuton olo. Silloin on tuntunut, etten kuulu mihinkään. Jaettu ilo on aina tuplailo. Omille lapsilleni olisin halunnut antaa isovanhemmat. Silloin vetäydyn yksinäisyyteen enkä välttämättä huomaa naapuriakaan. Kun on saanut olla vapaa ja kodin velvollisuudet ovat vähentyneet, parisuhde näyttää vaaralta tulla kahlituksi. EROSIN MOLEMPIEN lasten isistä, kun pojat olivat yksija kaksivuotiaita. YKSINÄISYYS HERÄTTÄÄ kahden ääripään tunteita: surullisia ja vapauttavia. Olisin kaivannut toista aikuista, vastuullista vanhempaa, jakamaan arjen velvollisuudet. Tätini otti pojat luokseen muutamana kesänä. ISOJEN PÄÄTÖSTEN HETKELLÄ olen tuntenut itseni todella yksinäiseksi. Olen ollut melkoinen kanaemo lapsilleni. Pienikin kosketus tuo oksitosiinihormonia, joka antaa hyvää mieltä. Jäin asumaan isäni kanssa. Kun autossa tai mopoissa oli ongelmia, olisin tarvinnut rinnalleni ihmistä, jolla on enemmän fyysistä voimaa. Olen ottanut aikaa itselleni, löytänyt omat vahvuuteni menneisyydestä ja nykyhetkestä. Olin siitä lähtien yksinhuoltaja. Isäni kuoli, kun olin 16-vuotias. Monilla lapsilla oli vanhempien lisäksi mukanaan isovanhemmatkin, jotka taputtivat olkapäälle, onnittelivat ja antoivat lahjoja. Olen uusioteini! En olisi uskonut tätä vielä vuosi sitten. Seuraavaksi saan opetella matkustelua ilman seuraa maailman toiselle laidalle, kun kuopus lähtee opiskelemaan. On tärkeää keskittyä itseen ja sitten hypätä elämän siiville, mitä ikinä se tuokaan tullessaan. Aiemmin olen ollut niin yksin ja uupunut, etten ole jaksanut matkustella. En voinut antaa lapsilleni tuota samaa onnea, sillä olin kaikissa juhlissa yksin. Tarvitsen tilaa ajatuksille ja palautumiselle. Annoin sen lapsille – ja työlle. Se alkaa olla ohi. Yksinhuoltajuus vei voimat Samalla on tullut luotua vahva suhde lapsiin. Nykyisin olen läsnä poikien elämässä siten, kuin he haluavat. Kaivan kaikista tilanteista esiin hyvät puolet. 50 K A U N E U S & T E R V E YS ” Kevätjuhlissa sydämeni täyttyi haikeudesta. Jo se oli ihanaa, että ruoka oli valmiina pöydässä. Kun löytää tasapainon näiden välillä, voi olla onnellinen. Jos se oikea tulee vastaan, pelot varmasti haihtuvat. Olen sosiaalinen erakko. Jouduin jättämään väliin kutsuja yöelämän rientoihin, ulkomaanreissuille ja aikuisten risteilyille. Olin leikkiikäinen, kun vanhempani erosivat. Poikani sanoo välillä: ”Äiti, mä annan sulle oksitosiinihalin!” En jätä mitään tekemättä siksi, että olen yksin. Pojat ovat kyllä tavanneet isoäitinsä, mutta eivät tunne tätä lainkaan. He rakentavat nyt omaa elämäänsä. Tunsin itseni yksinäisimmäksi, kun pojat kasvoivat. Olen joutunut pohtimaan, mihin kuulun. Sairastuin vahvuuteen. Tuntui, että he olisivat kaivanneet miehen mallia ja olisivat halunneet puuhastella enemmän miehisiä juttuja. Unohdin itseni ja hyvinvointini. Pikkuhiljaa aloimme nauttia lasten kanssa omista perinteistämme, joista pojat ovat halunneet pitää kiinni. Mallina oli, että kaikki pitää tehdä itse. Kahden aikuisen pojan äiti. Nyt on kaksijakoinen fiilis siitä, uskaltaisinko vielä ryhtyä parisuhteeseen. Ystäväni asuivat kaukana, emmekä ehtineet aina edes soitella. Se oli paljolti opittu kotoa. Uskon, että se on varmasti ollut äidilleni traumaattinen ja nolo tilanne. Meille ei koskaan muodostunut äiti–tytär-suhdetta
Itke itkusi ja nosta sitten pääsi. BIRGITAN VINKIT YKSINÄISELLE 1. Keksi yksi myönteinen ajatus joka asiasta heti kun jaksat.. 2. K A U N E U S & T E R V E YS 51 Yksinhuoltajuus hitsasi Birgitan ja lapset yhteen. Tunteisiin ei kannata jäädä vellomaan, mutta ne pitää käsitellä ja hyväksyä. Mikään olotila ei ole pysyvä. Heikkoina hetkinä auttaa, kun tietää, että asiat muuttuvat vielä. 3. Jotkin tunteet voi käsitellä vasta vuosien päästä. – Olin aikamoinen kanaemo, Birgitta sanoo
2. Sairaudet vievät Katjalta voimia. Keskity vain ja ainoastaan siihen, mikä on tärkeää. Se saa olla myös oma valinta. Kun yksinäisyyden tunne iskee, ryhdyn laittamaan kukkapenkkiä tai tekemään jotain muuta fyysistä. Tee välillä asioita, joissa ei ole päätä eikä häntää. Mitä voit saada siitä, että jättäydyt pois tietyistä tilanteista. Välillä kyläilyn ajatteleminenkin väsyttää.. 52 K A U N E U S & T E R V E YS KATJAN VINKIT YKSINÄISELLE 1. 3. Ota uusi näkökulma! Yksinäisyys ei ole pelkästään huono asia. – Välillä on tarve päästä ihmisten ilmoille
Koen melkein helpommaksi jättäytyä pois. Katja Falk, 42, työkyvyttömyyseläkkeellä, Vaasa. Minua myös kiusattiin koulussa. Elämä lapsuudenperheessäni oli sosiaalista. Kun muut lähtivät kaupungille shoppailemaan ystävän kanssa, minä menin yksin. Minulla oli parturi-kampaajana oma firma jo alle 20-vuotiaana. Saan ihan rauhassa katsoa lempileffaani ja mussuttaa irtokarkkia sohvannurkassa. ”Sairastan myös fatiikkia. Kaikki kerrostalomme kakarat leikkivät yhdessä, meillä kävi vieraita ja kyläilimme itse muissa perheissä. Perheessä mies ja poika, 5. Teen sitä, mitä joidenkin mielestä ei pitäisi tehdä: elän lapseni kautta. Se on omalla tavallaan myös tietynlainen turvapaikka.” . Olen usein liian uupunut tapaamaan ihmisiä.”. Kun tekemiset keskittyvät paljolti pojan juttuihin, on kiva olla välillä ihan itsekseen. Sen lisäksi sairastan fibromyalgiaa. Toisaalta ärsyynnyn myös siitä, jos tutut kiinnittävät paljon huomiota siihen, pääsenkö kulkemaan tai tarvitsenko apua. Yksinäisyydestä löytyy voimavaroja YKSINÄISYYS KUMPUAA persoonastani. Lohdutin itseäni syömällä yksinäiseen olooni. Olen usein liian väsynyt tapaamaan ihmisiä. Onneksi voin joskus käydä kaupungilla henkilökohtaisen avustajan kanssa. Sairastan myös uupumusta eli fatiikkia. Myös onnentunteeni ovat pitkään liittyneet juuri häneen. Sitten jaksan taas olla kotona. Elämässäni on aina ollut etusijalla joku toinen ihminen. Vasta parikymppisenä ymmärsin, että olin ulkopuolinen jo yläasteella. Jaksoin tehdä töitä lähihoitajana tammikuuhun 2006 asti. Muut haaveeni liittyvät lähinnä pojan asioihin. Sain MS-diagnoosin muutaman vuoden taistelun jälkeen vuonna 2005. Olen aina tuntenut, että olen se, jota pyydetään mukaan viimeisenä. Selkäydinnäyte ja magneettikuvat varmistivat oman epäilykseni. Suhtautumiseni on paradoksaalista: välillä kyläilyn ajatteleminenkin rasittaa, välillä taas iskee hirveä tarve päästä muiden pariin. Aikuisena olen tajunnut, että yksinolo voi olla hyväkin asia. Aiempina vuosina sairaus sitoi minua paitsi kotiin myös sairaalaan. Minusta tuntuu, ettei myöskään avomieheni aina kestä vieraita ihmisiä ja tilanteita. Ne olisivat mahdollisia, jos minulla olisi tiivis kaveriporukka ja ystäväni lykkisivät pyörätuoliani. Silloin en tosin osannut nimetä tunnetta yksinäisyydeksi. Meillä on myös 14-vuotias koira. Pidän perheemme arjen mahdollisimman tavallisena, teemme omia juttujamme. Sekä pojastani että koirasta näkee, että jotain on tehty oikein. Turvaudun siihen, jos menen isoon kauppaan tai ostoskeskukseen. Olemme kuitenkin laumaeläimiä. Otan yhteisistä hetkistä itsekin ilon irti. OLEN TYÖKYVYTTÖMYYSELÄKKEELLÄ MS-taudin takia. Diagnoosi oli suuri helpotus: en ollutkaan kuvitellut oireitani. Nykyään poika voi onneksi hyvin, ja olen saanut laajennettua piirejäni pojan päivähoidon kautta. Keskityn olemaan iloinen ja tyytyväinen niistä. Minulla on pyörätuoli, mutta käytän sitä tosi harvoin. Olen myös ollut mukana yhdistystoiminnassa. Kun sulkee muut hetkeksi ulkopuolelle, voi löytää uusia voimavaroja. Yksinäisyydestä voi saada jotain hyvää juuri silloin, kun sitä vähiten odottaa: Kun koti on siisti ja ruokaa valmiina kaapissa. K A U N E U S & T E R V E YS 53 ” Olen tuntenut itseni yksinäiseksi lapsesta alkaen. Hänellä on harvinainen suolistosairaus. Voimavarani ovat rajalliset. Sen avulla pääsen liikkumaan pidempiä matkoja. Koska en ole mukana työelämässä, suunnittelen tekemiset ja menemiset sen mukaan, mikä olisi pojalleni kivaa ja mukavaa. Viimeiset viisi vuotta se on ollut poikani. SAIRAUKSIEN TAKIA minulta jää tekemättä asioita, joita haluaisin tehdä. Jos haluaisin lähteä ihmisten ilmoille, hän ei välttämättä suostu. Saan olla omien, outojenkin ajatusteni kanssa. EN OSAA TOIVOA MUUTA kuin, ettei kuntoni menisi hirveästi huonommaksi. Yleisimmin käytössäni on keppi, rollaattori tai sähkömopo, joka on aivan paras apuväline. Niiden oireet, kivut ja oudot tuntemukset ovat aika samankaltaisia. On ihanaa seurata iloista koiravaaria. Vetäydyn, jos minua ei ymmärretä tai muut eivät ole samalla aaltopituudella. Välillä yksinäisyys väistyy, mutta se on aina elämässäni läsnä oleva perustunne. JOSPA PIKKUHILJAA OPPISIN panemaan itseni etusijalle
Ikänäkö tulee kaikille, mutta kyse voi olla myös sairaudesta. – Lasiainen voi olla joistakin kohdista tiukasti kiinni verkkokalvossa. Silmälääkärillä pitäisi käydä 40-vuotiaasta lähtien 3–5 vuoden välein. 54 K A U N E U S & T E R V E YS Ota oireet vakavasti M A R J O H E N T U N E N KU VA I ST O C K Jos näkö temppuilee, syy pitää aina selvittää. Verkkokalvo pitää kiinnittää takaisin vikkelästi esimerkiksi leikkauksella. NÄKÖ SAATTAA HEIKENTYÄ VARKAIN . Jos lasiainen irtoaa, se saattaa repäistä verkkokalvoon repeämän ja verkkokalvo voi irrota. Vaiva on yleinen. Lasiaisen irtauma on yleensä vaaraton. Kaksi kolmesta saa sen jossain vaiheessa elämäänsä. – Leijuvat haituvat tai näkökenttään ilmaantuvat hyönteisen näköiset kuviot voivat kertoa lasiaisen irtaumasta. Myös verkkokalvon irtauma voi aiheuttaa valonvälkkeitä. YLEISIÄ SILMÄSAIRAUKSIA ovat kaihi, glaukooma ja silmänpohjan ikärappeuma. Päivystykseen pitää lähteä samana tai seuraavana päivänä. Joskus se voi olla oireetonkin. Yhtäkkiä voi olla mahdotonta erottaa liikennemerkkejä tai ajaa hämärässä, lukeminen tuntuu tukalalta tai teksti alkaa hyppiä silmissä. Hoitoa tarvitaan kuitenkin, jos vaiva on vaurioittanut verkkokalvoa. Verkkokalvon irtauma uhkaa näköä. Joskus silmissä näkyy outoja kuvioita tai välähdyksiä. Jotkin silmäsairaudet ovat hämäävän vähäoireisia. Silmälääkärille pitää mennä kolmen päivän kuluessa. Tila on vakava. Lähde: Terveyskirjasto. Silmissä voi myös salamoida ja välähdellä valoja, sanoo silmätautien erikoislääkäri Roope Sihvola Silmä asemalta. Eniten niitä on iäkkäillä. Kuusikymppisestä silmä lääkärivisiitti on hyvä tehdä 2–3 vuoden välein. Näkökenttään ilmestyy tummia varjoja, ja voi tuntua kuin sen päälle olisi laskeutunut kaarimainen verho. Jos silmät rähmivät voimakkaasti, niitä särkee tai näkökyky heikkenee, pitää mennä nopeasti lääkäriin. Sumeutta ja sähikäisiä J os näkö huononee, pitää aina selvittää, miksi niin käy. Myös silmätulehdukset, jotka voivat joskus liittyä allergioihin, ovat melko tavallisia silmäsairauksia. Tiheämpi väli on tarpeen, jos suvussa on silmäsairauksia
Sairaus voi kuitenkin kehittyä, vaikka silmänpaine olisi normaali. Myös diabetes altistaa glaukoomalle. Yli 65-vuotiaista kolmasosalla on se jommassakummassa tai molemmissa silmissä. Jotta haavat eivät tulehdu, rankkaa liikuntaa ja saunomista pitää välttää. K A U N E U S & T E R V E YS 55 MIKÄ: Silmän valoa taittava linssi eli mykiö samentuu, jolloin mykiön proteiinien rakenne pikkuhiljaa rapautuu. Hoitamattomana kaihi johtaa näön menetykseen. Silmiin saa koskea vain puhtailla käsillä, eikä niitä saa hieroa. Yleensä ihminen näkee sillä kauas mutta tarvitsee laseja lähityöskentelyyn, kuten lukemiseen. OIREET: Glaukooma voi olla todella vähäoireinen ja pääsee usein kehittymään vaivihkaa. Kaihissa maailma näkyy sameana Glaukooma tekee putkinäön T u n n i s t a j a h o i d a s i l m ä o n g e l m a t ». YLEISYYS: Todella yleinen. Silmä on vuotava pallo, jossa nestettä pumpataan ja poistetaan koko ajan. Valtaosa potilaista on yli 65-vuotiaita. Silmälaseista ei välttämättä pääse täysin eroon, mutta ihminen pärjää arjessa ja pystyy lukemaan ilman laseja. Usein kaihi kehittyy hitaasti vuosien aikana, mutta joskus näkö voi heikentyä nopeasti. Aluksi munan valkuainen on kirkas, mutta kuumentaminen muuttaa sen valkoiseksi ja sameaksi. Entisillä silmälaseilla ei enää näe. Hoitamattomana sairaus johtaa sokeutumiseen. Ongelman havaitseminen voi kuitenkin olla vaikeaa, koska aivot muokkaavat kuvaa eli kehittävät puutosalueiden tilalle uutta kuvaa. MIKÄ: Etenevä, näköhermon säikeitä rappeuttava sairaus. Vauriot alkavat näkökentän laidoilta. Silloin puhutaan kilpikaihista. MISTÄ JOHTUU: Tärkein riskitekijä on korkea silmänpaine. PARANTUMINEN: Leikkauksen jälkeen pitää käyttää hoitavia tippoja kolme viikkoa. MISTÄ JOHTUU: Iän lisäksi perimä vaikuttaa riskiin. Lisäksi sairastumisriskissä on satojatuhansia ihmisiä. PARANTUMINEN: Jo syntyneet näköhermon vauriot eivät korjaudu, mutta tulevia vaurioita voidaan ehkäistä hyvällä hoidolla. Sille voi altistaa esimerkiksi pitkä aikainen kortisoni lääkitys. 90 000 suomalaista sairastaa sitä ja jopa saman verran on heitä, joilla sairautta ei ole vielä tunnistettu. HOITO: Kaihi hoidetaan leikkauksella, jossa silmän samentunut mykiö poistetaan kapselipussista ja tilalle laitetaan muovinen tekomykiö. Jos kammiokulma on ahdas, sihti tukkeutuu ja nesteen poistuminen hidastuu, mikä nostaa silmänpainetta. YLEISYYS: Kaihi on yksi yleisimmistä silmän ikääntymiseen liittyvistä muutoksista. HOITO: Silmänpainetta alentavat tipat ovat käytetyin hoitomuoto, mutta ne saattavat aiheuttaa silmien ärsytysoireita ja ripsien liikakasvua. Tapahtumaa voisi verrata pannulla kypsyvään kananmunaan. Yli 65-vuotiaista se on kolmasosalla. Ikä lisää riskiä. Silmälääkärillä kannattaa käydä säännöllisesti 40-vuotiaasta eteenpäin, jotta tauti havaitaan ajoissa. Voi myös tuntua, että häikäisee. Yksityisellä puolella tekomykiöksi voidaan valita myös moniteholinssi, jolla näkee sekä lähelle että kauas. Se ei kuitenkaan auta kaikkia. Sairaudelle altistavat myös diabetes, tupakointi ja silmävammat, jotka vaurioittavat mykiötä. Laserhoidolla kammiokulmaa voidaan avartaa, jolloin silmänsisäisen nesteen ulosvirtaus paranee. Lähde bold Kaihi: Sairaus kehittyy iän myötä lähes kaikille. Kammioneste poistuu tavallisesti kammiokulmasta, jossa on sihti. Syy voi olla myös rakenteellinen. OIREET: Kun mykiö samentuu, tuntuu kuin katselisi maailmaa maitolasin läpi. Viimeinen keino on painetta alentava leikkaus. Lopulta syntyy putkinäkö, jossa vain pieni osa näkökenttää on jäljellä
Linssileikkauksessa silmän oma linssi vaihdetaan moniteholinssiin samaan tapaan kuin kaihileikkauksessa. YLEISYYS: Harvinainen. Ikänäössä mykiö menettää kimmoisuuttaan, jol loin se ei pysty tarkentamaan kuvaa yhtä hyvin kuin aiemmin. Näön muuttuminen voi aiheuttaa päänsärkyä ja väsymystä, koska silmät rasittuvat, kun ne jou tuvat tarkentamaan katsetta jatkuvasti. PARANTUMINEN: Sairaus voi johtaa näkövam maisuuteen, josta on paljon haittaa. Syväterävät lähilasit, joiden alaosat toimivat lukulaseina ja yläreunat pääte työskentelyssä, ovat lähes syrjäyttäneet perintei set lukulasit. Toisaalta lukeminen voi onnistua, jos silmässä on säilynyt osa tarkan näön alueesta. Tällöin on vaikeaa liikkua erityisesti oudossa ympäristössä. Näön heikkeneminen jatkuu usein 60–70vuotiaaksi asti. Näkö heikkenee yleensä reunoilta. Geenitutkimuk sen avulla tieto sairaudesta on lisääntynyt ja tulevaisuudessa saattaa löytyä uusia hoito keinoja. Moni tehoiset piilolinssit ovat kätevät liikkujilla, sillä niiden kanssa voi juosta vaikka sateisessa met sässä kartan kanssa. Potilas voi saada kuntoutusta, joka tähtää esimerkiksi liikkumisen helpottamiseen. Aikoinaan sen torjumiseen suositeltiin mustikoiden syömistä, mutta ne eivät pysäytä vaivaa. Osalla näkö saattaa heikentyä jo nuorena, toi silla vasta keskiiässä. HOITO: Parantavaa hoitoa ei ole. Nuoruu den näkökykyä ei voi saada takaisin edes leik kauksella, sillä tekomykiö ei ole yhtä joustava kuin oma mykiö. Moni viekin kirjan tai lehden kauemmaksi silmistä, jotta saa selvää tekstistä. Sen suosio on lisääntynyt viime vuosina. Liki näköiset pärjäävät usein kaukonäköisiä pidem pään ilman lukulaseja. Silmäpoh jan tutkimuksessa voidaan nähdä kalpeutta näköhermossa, verkkokalvon kaventuneita verisuonia ja silmänpohjan pigmenttikertymiä. PARANTUMINEN: Ikänäkö tulee kaikille. Lähde: www.retina.fi. Suomessa on arviolta noin 5 000 potilasta. Ikänäkö voi aiheuttaa väsymystä Retinitis johtuu geeneistä TIESITKÖ. 56 K A U N E U S & T E R V E YS MIKÄ: Ikänäkö ei ole sairaus, vaan luonnolli nen ikääntymiseen liittyvä ilmiö. Ikänäkö ei ole vaaral linen, mutta hoitamattomana se heikentää elämänlaatua. Heillä voi olla esimerkiksi opaskoira ja muita apuvälineitä. Toinen vaihtoehto on moniteho lasit, joilla näkee sekä lähelle että kauas. MISTÄ JOHTUU: Mykiötä voi verrata kameran linssiin, joka tarkentaa kuvan verkkokalvolle. MIKÄ: Retinitis pigmentosa on perinnöllinen verkkokalvoa rappeuttava sairaus. Myös mykiötä ympäröivä kapseli pussi menettää joustavuuttaan. OIREET: Lähinäkö heikkenee, jolloin pienen teks tin, karttojen ja purkkien tuoteselosteiden luke minen vaikeutuu. Ikänäkö: Näön heikkeminen alkaa usein nelikymppisenä ja jatkuu 60–70-vuotiaaksi asti. Sairastu neet tarvitsevat apua arjessa selviytymiseen. Retinitissairaudet ovat yleisin 18–64-vuotiaiden näkövammojen syy Suomessa. HOITO: Ikänäköä hoidetaan pluslaseilla, jotka tarkentavat lähelle. MISTÄ JOHTUU: Geenivirheestä. OIREET: Taudinkuva on hyvin vaihteleva. YLEISYYS: Ikänäkö alkaa usein 40 ikävuoden jälkeen. Lopulta ihmiselle kehittyy putki näkö, eli hän näkee vain kapeasti suoraan eteensä
Harmonia KSM66®:n sisältämä täyden spektrin Ashwagandha-uute helpottaa stressin oireita ja tukee nukahtamista sekä rentoutumista 1 . Räpyttely on tärkeää, sillä se lisää kyynelnesteen eritystä. – Silmän pinta toimii vain, kun se on märkä. Kaikki lähityöskentely rasittaa silmiä, oli se sitten pitsinnypläystä, lukemista tai palapelin tekoa. K U V IT U S L O T T A R A N T A S A L O sekä muista terveyskaupoista ja -osastoista Harmonia KSM66 ® helpottaa stressin tunnetta jo 2-3 viikon käytön jälkeen. Suomen terveyskauppojen ostetuin ravintolisä 2 www.ksm66.fi. RENTOUTA VÄSYNEET SILMÄT: Piirrä silmilläsi muutama kuvitteellinen kahdeksikko kerran tunnissa. Hinta alle 26 euroa/pkt. Tämä rentouttaa parhaiten silmän sisäisiä ja ulkoisia lihaksia. Aurinkolaseja on hyvä käyttää aurin koisella säällä ympäri vuoden. Koneellinen ilmastointi pahentaa oireita. Tällöin silmät pääsevät myös kuivumaan. Pakkauskoko 120 kapselia. Mitä lähemmäksi katsomme, sitä enemmän silmälihakset joutuvat pinnistelemään, kun ne tarkentavat kuvaa. Silmien väsyminen voi ilmetä päänsärkynä ja rivien hyppelemisenä. 1 EU:n ja Suomen elintarviketurvallisuusviraston sallimat terveysväitteet. . – Moni kokee, että Facebookin selaaminen on työn tauottamista. PIDÄ HUOLTA NÄÖSTÄ Silmät rasittuvat, kun tuijotat pitkään hyvin lähelle. Päiväannos 2 kapselia. Kun katsoo lähelle tarkkaan, silmien räpyttely vähe nee. Silmät voivat tuntua selittämättömällä tavalla oudoilta. Auringon UV-säteily voi vaurioittaa silmiä. Lisäksi sulje silmät välillä hetkeksi työn lomassa. Ne saattavat vetistää ja tuntua roskaisilta. Katse on hyvä suunnata kauas muutaman kerran tunnissa. Se helpottaa näkemistä. Oikeasti silmiä voi lepuuttaa vain räpyttelemällä ja katsomalla säännöllisesti kauas, sanoo johtava optikko Hemmo Salo Silmäasemalta. Stressin oireiden helpottuessa energian kulutus ja aineenvaihdunta tehostuvat ja riski ylipainon muodostumiseen pienenee. 2 Lifeja Ruohonjuuri-ketjun kuluttajamyynnit tammi-elokuussa 2019. Eniten haittaa on älylaitteista ja näyttöpäätetyöskentelystä. Kun työskentelee ja lukee, kannattaa huolehtia, että valaistus on riittävä. Kuivien silmien oireita voi lievittää kosteuttavilla tipoilla. MAAILMAN LAAJIMMIN SERTIFIOITU KASVIUUTE Helpota stressin tunnetta ja oireita 18 KLIINISTÄ KAKSOISSOKKOTUTKIMUSTA TODISTAVAT TEHON Stressi väsyttää, lihottaa, tekee levottomaksi ja häiritsee unta sekä keskittymistä. Moni tuijottaa laitteita liian läheltä ja liian pitkään. Silloin rasitus on kova
LEIKKAUSHAAVA UMPEUTUI puolessa vuodessa. Minulle tuli hurjia oireita, kuten ruusu ja vyöruusu. Toukokuussa patti oli kasvanut jo viisisenttiseksi. Sairaus vei pohjan perheemme taloudelta. Jos lääkäri olisi heti ensi tapaamisella ollut aktiivisempi, toimenpide olisi ehkä ollut pienempi ja ennuste parempi. Mitä nyt tapahtuisi. Kirjoitin lautasliinaan, että minulla on syöpä, ja käänsin sen pöytäseurueeni nähtä väksi. ”Pelkkä kysta”, lääkäri arvioi. Halusin kuitenkin näyttää, että voin elää normaalisti ja lähdin perheen kanssa matkalle Sortavalaan. Aloin itkeä. Hiukset ja karvoituk set lähtivät. Koko rinta poistettiin ja kainalo tyhjennet tiin. Jalkaani tuli veritulppa. Töissä ruokatunnilla sain puhelun. Olin 44vuotias. Kuntoni romahti. Mieheni tuli mukaani hakemaan tekorintaa ja kommentoi vierelläni, että ei, tuo on liian pieni, tuo liian terävä, tuo liian pyöreä. Olin yllättävän terve kokonaisuus, kun sain palaset kohdilleen. pelottaa Se taisinkin olla minä, jonka elämä oli liipai simella. 58 K A U N E U S & T E R V E YS L öysin vasemmasta rinnastani pari sentti sen patin maaliskuussa 2013. Toisella oli yöpöydällä peruukki, toisella hengityslaite. En tajunnut, etten ollut tarpeeksi terve. Samaan aikaan mie helläni diagnosoitiin uniapnea. SE OLI RINTASYÖPÄ . » Rintasyöpä toi Mari Putkoselle, 50, kuumat aallot ja uniongelmia. Se oli kuin muistutus syövältä, täällä ollaan vielä. Kosketin peiliä: on hiuksia, joita vetää, ja tissi, jota puristaa. Kun sama yksityislääkäri tutki minua uudes taan, hän löysi lisää patteja. Säästömme hupenivat, mutta niillä ei saa onnea, iloa eikä terveyttä. Verenpainettani ei saatu enää mitattua. Kaina lostani oli löytynyt pahanlaatuisia syöpäsoluja. Kesti kaksi vuotta, etten enää pelännyt, että milloin tahansa tulee lähtö päivystykseen. U L L A M A I JA PA AV I L A I N E N KU VAT H A N NA K A I SA H Ä M Ä L Ä I N E N Pienikin SÄRKY. Lopetin tarjoilijan työni. Pakkaskeleillä unohdin joskus laittaa hatun, kun peruukki lämmitti kuten päähine. Viimeisen sytostaattikuurin jälkeen iloitsin, että mahtavaa! Veriarvoni huononivat heti. Hänen isoon yritykseensä tuli totaalinen stoppi. Kerran jouduin tehohoitoon. Hoidot alkoivat: sain kuudesti sytostaat teja ja perään 20 kertaa sädehoitoa. Matkustin oksennuspussin kanssa. Kuulin sän kyyni, että ykköspetissä on lähtö lähellä. Mikä on vaihdevuosien ja syövän yhteys. Kun kotona puin tekorinnan ja peruukin, minulta pääsi itku
K A U N E U S & T E R V E YS 59 Mari tunsi, ettei ollut enää oma itsensä, kun vaihdevuosioireet alkoivat. – Vaikea sanoa, mikä johtui vaihde vuosista, mikä sairaudesta.
Oli vaikea tietää, mitkä oireet liittyivät sairauteen ja mitkä vaihdevuosiin. Minulla on välillä hyvä päivä, välillä paha, eikä siihen tarvitse olla mitään syytä. – Kuuntele mielihalujasi. Kenenkään toisen takia ei tarvitse muuttua. Kädessä on lymfaturvotusta. Jo yksi lause voi auttaa toista. 2. ”Ajattelin, että otan minkä vain pahan olon, kunhan saan lisää elinpäiviä.” 1 2 3. Toinen käsivarteni on viisi senttiä toista pak sumpi. Tuntui, ettei minua ymmärretty. Ajattelin, että otan minkä vain pahan olon, kunhan saan lisää elinpäiviä. NÄISTÄ SAIN APUA 1. Iloisia asioita mahtuu yhä sydämeen: ensimmäinen lapsenlapsi on syntymässä. Hikoilua on yhä. Ilman proteesia olkapää kipey tyy. Olin 45vuotias ja minulla oli vaihde vuosioireita. 2. Yritän liikkua ja syödä terveellisesti. Puolisoni sanoo, että muistini on mennyt. Kun rinta ja imusolmukkeet poistetaan ja paino nousee, kehon tasapaino horjuu. Vaikka vaihdevuodet painaisivat mieltäsi, olet hyvä sellai sena kuin olet. Rinnan alue kiristää. Jos tekee mieli syödä jäätelöä, syö se, Mari neuvoo. Mutta tässä hyväksyy kaikennäköistä. Aineen vaihduntani ei toimi enää kuten ennen. 3. Rakasta itseäsi. Hiukseni eivät kasva enää pituutta kuten ennen. Puolisoni näki tvohjelman, jossa kerrot tiin, että rintasyövän sairastaneilla mielialo jen vaihtelu on tiedostamatonta. Hormonaalisen syövän takia en voi käyttää oireisiin hormonikorvaushoitoa. On silti paljon kaikkea pientä, mikä muut tuu. Minua peloteltiin, että oireet saattaisivat pahentua leikkauksen jälkeen. 3. Tuntui, ettei keho jaksa enää. Limakalvot kuivuivat ja tuli riitaa. Uskon, että elämä pitenee, jos itsellä on hyvä olo, makaapa vaikka sitten sohvalla lukemassa. Äitini ei tehnyt vaihdevuosistaan nume roa, joten en osannut odottaa pahoja oireita jo nelikymppisenä. Syöpä voi tulla milloin ja kenelle tahansa. Leikkaus venyi seitsentuntiseksi. Mari saa virtaa aktiivisesta teatteriharrastuksestaan Jyväskylän Huoneteatterissa. ”Nyt mä ymmärrän!” hän totesi. Nukuin huonosti ja olin väsynyt. 1. Tuntuu, etten saisi olla auringossa, koska olen saanut paljon sädehoitoa. OLEN JÄRKYTTYNYT painoni noususta. Etusijalle nou see halu elää ja kokea onneakin. 60 K A U N E U S & T E R V E YS OLIN LUKENUT, että syöpään käytetty anti estrogeeni Tamofen voi paksuunnuttaa koh dun limakalvoa ja sen liikakasvu voi muut tua syöväksi. Puhu avoimesti. Gynekologi selitti, että kohtu ja munasarjat kannattaisi poistaa syöpäriskin vuoksi. Sen jäl keen minut valtasi totaalinen väsymys. Lähde toimin taan ja tapaamaan ihmisiä. Kokeile uusia asioita. Saatan alkaa kertoa jotain ja yhtäkkiä koko asia muuttuu. Älä mieti, voinko tai keh taanko, vaan tee sitä, mikä tuntuu hyvältä. Oli yö hikoilua ja kuumia aaltoja. Onko kysymys stressistä vai ovatko hormonit vieneet aivotoimintaani
Alkoholia ei kannata juoda päivittäin edes pientä lasillista. Mitä enemmän ikää, sitä suurempi syöpäriski. Syynä on se, että ovulaation ja kuukautisten alkamisen välisenä aikana rintarauhasen epiteelin eli pintakudoksen solujen jakaantuminen kiihtyy ja solut altistuvat syöpäriskiä lisääville muutoksille. Jokaisesta pienestä juhlasta tehtiin iso. Oikein huonona päivänä masennus yrittää ottaa ylivallan. Ilman keltarauhashormonin aiheuttamaa tyhjennysvuotoa estrogeenihoito nostaa kohtusyövän riskiä. Niin ajatus kuolemasta on helpompi kohdata. Mutta kun olen käynyt sairauden läpi rankimman kautta, pelkään pienintäkin särkyä: onko se lihaskipua vai levinnyttä syöpää. En löytänyt ketään ikäistäni, joka olisi sairastunut rintasyöpään. Myös puolisoni piti purkaa pelkoaan. Asiat pitää tehdä nyt eikä sitten eläkkeellä. Myöhäiset vaihdevuodet ja aikaisin alkaneet kuukautiset nostavat rinta syöpäriskiä. Valtaosa rintasyövistä löydetään yli 50-vuotiailta naisilta. Jos olet synnyttänyt, kierukka on hyvä ehkäisykeino. Riski kasvaa, jos hoito kestää pitkään eli yli 4 vuotta. ?. Rintasyövän sairastaneille hormonikorvaushoitoa ei suositella. Hormonikorvaushoito nostaa rintasyöpäriskiä etenkin, jos hoito sisältää sekä estrogeeniä että keltarauhashormonia. Puhuimme hautajaisistakin. Tuntuu tärkeältä, että pystyn auttamaan toista sairastunutta kohtaamaan ja voittamaan pelon. Kuinka haitallista vaihdevuosien hormonikorvaushoito on. Myös ehkäisypillerit nostavat hieman syöpäriskiä. En uskalla mennä leikkaukseen, jotta saisin uuden rinnan. Osa niistä on siis yhä tuntemattomia. Viisi vuotta sitten kaikki miettivät vain, miten minun käy. Muistan tyhjyyden ja yksinäisyyden tunteeni. Voiko rintasyöpää ehkäistä. Pitkän elämän aikana soluihin ehtii kertyä mutaatioita, jotka voivat muuttaa solun pahanlaatuiseksi. Rintasyövän kehittymiseen vaikuttaa moni asia, joista yksi on hormonit. Miten minulla oikeasti menee. Kävimme mieheni kanssa psykologin juttusilla. Ihminen ei ole rehellinen, jos sanoo, että sairaus on mennyt jälkiä jättämättä. Terveillä elämäntavoilla voi pienentää rintasyöpäriskiä tai sairauden uusiutumisen riskiä. K A U N E U S & T E R V E YS 61 VAIHDEVUODET SYYNÄ SYÖPÄÄN. Poikani ottivat sairastumiseni raskaasti. Riskitekijä on siis ikä, eivät vaihdevuodet sinänsä. He ovat nyt aikuisia, ja elämä loistaa. Mies ja lapseni olivat varpaillaan, ja vähäisetkin sanaharkat jäivät pois. Vaikka uskon hoitoihin ja lääkkeisiin, en koskaan voi satavarmasti sanoa, ettei syöpä iske uudestaan. Perinnöllinen alttius selittää 5–10 prosenttia rintasyöpätapauksista. Jos syöpä uusii, hoitoja ei voida aloittaa leikkaushaavan takia. Jos joku kysyy, miten minulla menee, vastaan, että ihan hyvin. Mikä altistaa sairastumiselle. Kun menopaussi alkaa, hormonikierukkakin nostaa hieman syöpäriskiä. Kasvattavatko vaihdevuodet riskiä sairastua rintasyöpään. Rintasyöpä on lisääntynyt länsimaisilla naisilla. Minusta ja miehestäni tulee isovanhempia tammikuussa. ANNA KAUHALA Asiantuntija: syöpätautien ja sädehoidon erikoislääkäri, HUS Syöpäkeskuksen johtava ylilääkäri Johanna Mattson ALUSSA KUOLEMANPELKONI OLI valtava. Pyri käyttämään hormonikorvaushoitoa hankaliin vaihdevuosioireisiin mahdollisimman lyhyen aikaa. Rintasyövän riski kasvaa noin kymmenen prosenttia kutakin päivittäin kulutettua alkoholiannosta kohden. Yli 40-vuotiaana riski sairastua kasvaa merkittävästi. Riski alkaa kasvaa merkittävästi 40 ikävuoden jälkeen. Kyllä minua ottaa valtavasti päähän. Kun heräsin aamulla, minulta pääsi melkein itku: ihanaa, elän! Oli raskasta yrittää esittää läheisille, että kaikki on hyvin. Se johtuu osittain siitä, että keskimääräinen ensisynnytysikä on noussut, lapsiluku on pienentynyt ja imetysajat ovat lyhentyneet. Hoitojen jälkeen kouluttauduin vertaistukihenkilöksi ja kokemusasiantuntijaksi. Vaginassa paikallisesti käytettävät valmisteet eivät lisää riskiä. Nuorilla riski on kuitenkin pieni, joten e-pillerien käyttö on yleensä turvallista. Pyri pitämään paino hallinnassa, liiku paljon ja syö terveellisesti. Testien mukaan olen nyt terve. Pelkkää estrogeenihoitoa ei voida antaa, jos kohtu on jäljellä. Silloin kannattaa harkita e-pillerien sijaan esimerkiksi hormonitai kuparikierukkaa. Silloin yritän ajatella rauhallisesti, että murehditaan vasta, jos sairaudesta on mustaa valkoisella. . Lähisuvun syövät eivät automaattisesti tarkoita, että hormonikorvaushoito pitäisi jättää väliin. KUN SAIRASTIN, kävimme mieheni kanssa pitkillä kävelylenkeillä. Ennen sairastumista olin huoleton, mutta elämän rajallisuus tuli äkkiä vastaan. Haluan ajatella, että kaikki on hyvin. Sanoja ei aina löytynyt, mutta läheiset tukivat. Tavallista korkeampi riski jatkuu yli 10 vuotta hoidon lopettamisen jälkeen. Nyt olemme päässeet pahimmista painajaisista. Monella potilaalla ei todeta yhtään riskitekijää. Syöpälääkäri Johanna Mattson kertoo, että myöhäinen menopaussi nostaa rintasyöpäriskiä. Vaikuttaako syöpäriskiin se, milloin vaihdevuodet alkavat. Raskaus ja imetys pienentävät syöpäriskiä, sillä ne vähentävät kuukautiskiertojen määrää. Teimme paljon asioita yhdessä perheenä ja vanhempieni kanssa. Hoidosta kannattaa neuvotella lääkärin kanssa. Mitä vähemmän kuukautiskiertoja naiselle elämässään kertyy, sitä parempi
Äyräpää: Kun ravintolisät puristetaan tabletiksi, saatetaan tarvita täyteaineita, jotta tabletit pysyvät koossa. Imeskeltävissä tableteissa voi olla makuja makeutusaineita sekä ainesosia, jotka estävät tabletin kostumista. Usein lisäaineet ovat luontaisia, eli uutettu luonnon aineista, tai luontaisen kaltaisia. B12-vitamiinista taas parhaiten imeytyy metyylikobalamiini. Ruokaviraston Annika Havaste on FLT Ravintovalmentaja. Leena Äyräpää on farmaseutti ja lääketiedon koordinaattori Yliopiston Apteekissa.. Havaste: Lisäaineita käytetään maun, värin, rakenteen ja pinnan takia. Miksi ravintolisissä on lisäaineita. Se voi olla kalsiumkarbonaattina, jolloin se saattaa ärsyttää vatsaa ja imeytyä heikommin. Silloin lupaus ei välttämättä ole tutkittu ja hyväksytty. Äyräpää: Laadukkaassa ravintolisässä on selkeät pakkausmerkinnät ja pakkauksessa lukee termi ravintolisä. Elintarvikelainsäädäntö listaa sallitut lisäaineet, joiden turvallisuus on arvioitu. Kalsiumsitraatti imeytyy paremmin. Liuoksissa voi olla öljyjä, jos esimerkiksi vitamiini on öljyliukoinen. POTKUA PURKISTA Ei ole yhdentekevää, millaista ravintolisää käytät. Elintarvikeviranomaiset ovat hyväksyneet ravintolisille väittämät, joita niistä saa käyttää. Eri aineilla paras muoto vaihtelee. Hän on kirjoittanut kirjan Suolistoa hoitamalla superaivot (Viisas Elämä 2019). 62 K A U N E U S & T E R V E YS Sokeria on joissakin jauheissa ja poreissa. Niitä ovat esimerkiksi sokeri, makeutusaineet, maissitärkkelys ja melatiini, joka on peräisin naudasta. Kannattaa suhtautua kriittisesti, jos ravintolisä lupaa ihmeitä. Heidän tuotteitaan on varmasti turvallista käyttää, mutta toki käyttöohjeita kannattaa noudattaa. Näin valitset juuri sinulle sopivan tuotteen, joka imeytyy ja tehoaa hyvin. Lisäaineet merkitään pakkaukseen nimellä tai E-koodilla. Myös tuotteen sisältämien tehoaineiden määrät on merkitty. Jos tilaa ravintolisiä ulkomaisista verkkokaupoista, on hyvä olla valveutunut ja ymmärtää, mitä on tilaamassa. Jälkimmäiset valmistetaan laboratoriossa, mutta ne ovat identtisiä luonnon ainesosien kanssa. A N NA K AU H A L A KU VAT I ST O C K Miten tunnistaa laadukkaan tuotteen. Kalsium on hyvä esimerkki. Lisäksi niissä voi olla paakkuuntumisenestoaineita ja säilöntäja happamuudensäätöaineita. Havaste: Hyvässä ravintolisässä vitamiini tai kivennäisaine on muodossa, joka imeytyy hyvin. Suosin mahdollisimman luonnonmukaisia ravintolisiä, koska ne imeytyvät hyvin, jolloin tuotteen ei tarvitse olla niin vahva. Vastuulliset ja kokeneet valmistajat tuntevat lait ja noudattavat niitä
Kannattaako lisäaineita välttää. Koska viherjauheet ovat kuivattua ruokaa, ne myös imeytyvät hyvin. Oikein käytettynä ne ovat turvallisia. Herkkävatsainen ei välttämättä kestä esimerkiksi pintakäsittelyaineita tai oksidi-muotoisia ravintolisiä. Jos suu on kuiva lääkityksen tai sairauden vuoksi, suihke tai etenkin imeskeltävä tabletti voi auttaa erittämään sylkeä. Monet vitamiinit ja hivenaineet imeytyvät hyvin tablettina tai kapselina varsinkin terveellä ihmisellä. » Lähde bold Jos etsii virkistystä, monivitamiini on hyvä valinta. Mikä ero on luonnollisella ja synteettisellä valmisteella. Siihen lisätään ravinto. Havaste: Luonnolliset ravintolisät ovat mahdollisimman paljon ruoan kaltaisia. aineita tai vitamiineja, jotka yhdistyvät ruoan omiin molekyyleihin. Pilleri, kapseli, suihke – mikä toimii. Äyräpää: Jos haluaa varmistaa, että saa tärkeät ravintoaineet joka päivä, monivitamiini on kätevä. Kun ainesosa valmistetaan laboratoriossa kemiallisesti, sitä voidaan pitää synteettisenä. Joskus ainesosa tai vitamiini voidaan tuottaa fermentoimalla, jolloin sitä voidaan ehkä pitää ”luonnollisena”. Monivitamiini vai yksittäinen vitamiini. Tällöin vitamiinit ja hivenaineet säilyvät todella hyvin. Ne voidaan valmistaa esimerkiksi tuorepakastekuivaamalla kasveja ja yrttejä. Havaste: Ravintolisiä on monenlaisia, ja eri aineet imeytyvät eri tavoin. Ikääntyminen, suolistovaivat ja -sairaudet tai herkistyminen lisätai täyteaineille voi heikentää ravintolisien imeytymistä. Niissä hyödynnetään luonnon viisautta, ja elimistö osaa hyödyntää ne paremmin, koska se tunnistaa ne ruoaksi. Jos käytät sokeria sisältävää valmistetta, ota se aterian yhteydessä. Havaste: Makeutusaineita ei kannata syödä runsaasti, sillä ne voivat isoina määrinä heikentää suoliston bakteerikantaa. Keinotekoisissa makeutusaineissa ei ole kaloreita eivätkä ne rasita hampaita. Jotkin lisäaineet voivat aiheuttaa herkkävatsaisille suolisto-oireita. Äyräpää: Voidaan ajatella, että ainesosa on luonnollinen, kun se esiintyy ravinnossa tai kun se vaikkapa uutetaan mehuun tai kuivataan jauheeksi. Tällainen ravintolisä imeytyy yleensä hyvin. Suuri määrä sokeria voi myös parantaa säilyvyyttä, sillä se estää bakteerien kasvua. Sokeria on esimerkiksi joissakin jauheissa ja poreissa. Elimistölle ja hampaille runsas sokeri ei ole hyväksi. Kannattaa huomata, että monivitamiinien koostumukset ja vahvuudet vaihtelevat. Se on myös turvallinen, koska vitamiinien ja hivenaineiden määrät ovat lähellä päivittäisiä saantisuosituksia. Siihen tarvitaan muun muassa syljen riittävää eritystä. Silloin suolistosta imeytyvä valmiste ei välttämättä toimi, vaan vitamiini kannattaa ottaa suihkeena. Jos ei syö kalaa, kalaöljyvalmisteella voi täydentää omega-3verkko sivuilla on listattu E-koodit ja kerrottu, mitä ne ovat. Jos sitä on lisätty, yleensä syy on maku. Siinä mielessä ne ovat terveellisempiä. Havaste: Jos etsii yleistä virkistystä, monivitamiini-hivenainevalmiste on hyvä vaihtoehto. Silloin suihke tai imeskeltävä tabletti on hyvä vaihtoehto. Esimerkiksi B12-vitamiinin puute voi iäkkäillä johtua imeytymishäiriöstä, kuten hapottomasta mahasta. Siitä saattaa olla etua imeytymiselle. Niin säästyt ylimääräiseltä happohyökkäykseltä. Jos tarvitsee lisärautaa tai kalsiumia, niitä ei saa tarpeeksi monivitamiinista, vaan kannattaa ottaa erillinen valmiste. Ne voivat kuitenkin ärsyttää ja turvottaa vatsaa. B12-vitamiinin imeytymisreitti on monivaiheinen. Äyräpää: Ravintolisissä on nykyään sokeria hyvin harvoin. Food grown -menetelmässä otetaan pohjaksi tuore ruoka-aine. Äyräpää: Ravintolisän muodolla ei yleensä ole kovin paljon merkitystä sen imeytymiselle. Harvardin yliopisto suositteli sitä jokaiselle jo 15 vuotta sitten, sillä harvan ruokavalio on niin moitteeton, että siitä saa kaiken tarpeellisen. Lisäaineita vältetään. Lisäaineiden käyttöä säätelevät viranomaiset. Kaikkien lisä aineiden yhteisvaikutusta ei tiedetä. Sitten seos kuivataan, jauhetaan ja pakataan kapseliin. Myöskään tärkkelystä ja sokeria ei pidä syödä turhaan
Moni ei silti saa kaikkea tarvittavaa ruoasta vaan hyötyy ravintolisästä. rasva happojen saantia. . Stressi taas kuluttaa magnesiumvaras toja sekä C ja Bvitamiineja. Dvitamiinia suositellaan talvella kaikille: aikuisille 10 mikrogrammaa päivässä lokakuun alusta maaliskuun loppuun ja yli 75vuotiaille 20 mikrogrammaa päivässä ympäri vuoden. Havaste: Lähtökohtana pitäisi olla, että syö hyvin ja monipuolisesti. Toimiva vatsa SUOLEN TOIMINTAAN HELPOTUS APTEEKEISTA JA KAUPOISTA KAUTTA MAAN VAHVA TUPLATEHO TURVOTUKSEEN JA SUOLEN TOIMINTAAN Pu res keltava kuutio tai nieltävä tab let ti 100 % luonnollinen laksatiivi* Apteekkien ostetuin *Lähde: Tamro Bright Pharmacy Market 2019. Omega3:n lisääminen voi auttaa myös matalaasteisesta tulehduk sesta kärsiviä. Mikäli taas urheilee ja hikoilee paljon, menettää magnesiumia. Dvitamiinia tarvitsevat kaikki. Esimerkiksi Dvitamiinia voi olla monessa eri tuotteessa. Tarvittaessa yhteensopivuuden voi varmistaa apteekista. Havaste: Raudasta on yleensä paras ottaa mieto, hyvin imeytyvä valmiste, sillä vahva ei välttämättä imeydy täysin. Mistä tietää, tarvitseeko ravintolisää. Ota rauta lisää vain todettuun puutteeseen asiantuntijan ohjeen mukaan. Onko rautalisän vahvuudella väliä. Verikokeella voi daan mitata esimerkiksi raudan, B12vitamii nin ja Dvitamiinin taso. Jos kärsii suolistoongelmista, probiootti voi auttaa. Äyräpää: Raudasta suositellaan vahvempia valmisteita vain, jos on diagnosoitu raudan puuteanemia. Jodia ja seleeniä saadaan Suomessa ruoasta hyvin vähän. Jos rauta ei imeydy, se jää suolistoon ja voi ummettaa. Äyräpää: Jos ruokavalio on puutteellinen, on sairauksia tai ruokaaine rajoituksia, ravinto lisien avulla voidaan tukea terveyttä. Jos haluaa vain turvata päivit täisen raudansaannin, kannattaa käyttää mie toa valmistetta eli 15 tai 25 milligrammaista. Jos epäilee, ettei saa tarpeeksi jotain ravinto ainetta, asiasta kannattaa keskustella tervey denhuollossa tai apteekissa. Magnesiumsit raatti imeytyy paremmin kuin magnesiumok sidi. Moni saa ruokavaliostaan vähän omega3 rasvahappoja. Sil loin magnesiumlisä voi auttaa. Jos käyttää useita eri valmisteita saman aikaisesti, kannattaa tarkistaa, ettei saa liikaa jotain tiettyä ainetta. Jos rauta ei imeydy, se jää suolistoon, missä se kasvattaa huono laatuisia bakteereja, ärsyttää ja voi aiheuttaa ummetusta. Tällöin kalaöljy tai vastaava vegaani tuote on avuksi
Kasvikunnan rauta ei imeydy ruoasta yhtä hyvin kuin eläinperäinen. Kurkumiini auttaa kolotuksiin ja suojaa aivoja. Avitamiinia ei suositella raskaana oleville. 2 Olet kasvissyöjä tai vegaani. Vitamiinit suojaavat soluja hapettumi selta, jota kova urheilu lisää. Siinä on hyvässä suhteessa tarvittavia vita miineja ja hivenaineita. Vahvaa lisärautavalmistetta ei silti kannata alkaa syödä itsenäi sesti, koska liika rauta ker tyy elimistöön. Annika Havaste suo sittelee myös adaptogee neja, kuten voimistavaa ruu sunjuurta. Sen puute vaikuttaa sikiön kehitykseen. 4 Olet raskaana tai suunnittelet sitä. www.tiikeribalsami.fi UUTTA Lihakset jumissa. Tiger Balm Neck & Shoulder Rub voide antaa rentouttavan ja elinvoimaisen tunteen niska-hartiaseudun alueelle. Sinkki, jodi ja seleeni voivat myös tulla tarpeeseen. 5 Olet himotreenaaja. TB_ Kauneus ja terveys_112x297_102018.indd 1 12.10.2018 16.01.40. Jos ruokavaliosi on hyvin vähärasvainen, valitse tuote, jossa on Avitamiinia. Vegaanit tarvit sevat B12lisän, sillä sitä saa vain eläinkunnan tuot teista. Aluksi pitää mitata rauta arvot. Mag nesium ja kalsium voivat olla tarpeen. Kannattaa käyttää rasva happoja, jotka ovat tär keitä hermojen tukisoluille. Tar vitset folaattia eli fooli happoa. Voit hyötyä proteiini lisästä, aminohappoval misteista, C ja Evitamiinista ja magnesiumista. B12puute on ylei nen, koska sen imeytyminen heikentyy vanhetessa. Se on tärkeä iholle, limakal voille ja näölle. 1 Ruokavaliosi on retu perällä. Jos käytät monivitamiinia, valitse tuote, jossa sitä ei ole. Nopea apu kotona, töissä ja matkoilla. Voit hyötyä myös rautalisästä, mutta rau taarvot kannattaa mittaut taa ennen. Tosin parempi olisi syödä terveelli semmin. Kalaöljystä saa omega3:a. Osassa ravintolisiä on eläin peräisiä aineita, jotka eivät käy vegaaneille. D3vitamiini tehdään yleensä lampaan vil lan lanoliinista, D2 on kasvi peräinen. 6 Olet yli 65vuotias. Ikääntyessä ruokahalu usein vähenee, jolloin monivita miini on hyvä. Jos syöt vähän kalaa ja kasvi öljyjä, kalaöljy on hyvä lisä, sillä kalan DHA tukee sikiön näön ja aivojen kehitystä. Jos dieetti aiheuttaa ummetusta, kuidun lisäämi nen ruokavalioon kannattaa. Valitse moni vitamiini. Jälkimmäi sistä voi olla puutetta myös, jos syö vain luomuruokaa. Saatat tar vita ravintolisän näissä tapauksissa. 3 Laihdutat. Jos syöt vähän tai yksipuolisesti, saatat tarvita monivita miinin. HYÖTYISITKÖ LISÄSTÄ. Kalaöljy takaa omega3rasvahappojen saannin. Proteiinia tarvitaan lihasten kehittymiseen ja magnesiumia palautumiseen
Vogelin luonnollinen ratkaisu kuumiin aaltoihin ja yöhikoiluun. Menoforce Strong – A. Vain yksi tabletti päivässä Valitse hyvä olo Menoforce – luonnollinen apu kuumiin aaltoihin ja yöhikoiluun. Kokeile neljä viikkoa ja tunne ero! · SU OM EN LUOTETUIN LUO NT AI ST UO TE M ER K K I · 2009 Ku lut taja tutkimus 2019 menoforce_tervefi_230x297.indd 1 27.2.2019 11.59. Saatavilla terveystuotekaupoista ja -osastoilta sekä apteekeista. Valmistettu tuoreesta salviasta
Vaivaisenluu on merkki siitä, että nivel on kääntynyt väärään asentoon. Vaivaisenluun ihoa suojaavat pehmeät geelija huopasuojat sekä laastarit. Katso video: lue. Estä hankaus ja rakot. IKÄ LISÄÄ RISKIÄ Vaivaisenluu voi olla jo nuorella, usein jalan rakenteen takia. TARKKAILE Usein ensioire on kipu isovarpaan tyvinivelessä kävellessä. Jalkapöydän luun päähän kasvaa luukyhmy. Sen tyvinivel kuormittuu, ärsyyntyy ja voi turvota. PYSÄYTÄ VAIVA Jalkatai fysioterapeutti voi tarkistaa kävelytekniikan ja alaraajojen linjat sekä räätälöidä jalkateräjumpan. T U U L A KU KO N L E H TO KU VA I ST O C K HEIKOT LIHAKSET. terve.fi/vaivaisenluujumppa. Pahimmillaan kävely ja seisominen sattuvat. Akuuttia kipua voi lievittää kipulääkkeillä ja urheilutai kinesioteippauksella, joka ohjaa varvasta oikeaan suuntaan. Heillä nivelsiteet ovat joustavammat ja kengät usein kapeakärkisemmät kuin miehillä. Leikkausta suositellaan, jos hoito eivätkä hyvät kengät auta ja vaiva haittaa arkea. Valitse jalkasi muotoon sopivat, tarpeeksi leveät kengät, joiden korko on alle 2 senttiä ja kärjessä tilaa 1–1,5 senttiä. Ilman hoitoa vaiva yleensä pahenee. Jos varpaiden asennot muuttuvat tai jalan kaaret laskevat, mene jalkatai fysioterapeutille. Yli 65-vuotiaista useampi kuin joka kolmas kärsii siitä, etenkin naiset. Kipu voi heijastua muualle kehoon. Vaiva ei ole vain kosmeettinen vaan jalan toiminnan häiriö. Vaivalle altistavat myös jalan heikot lihakset, löysät nivelsiteet ja käveleminen jalkaterät ulospäin niin, että jalka joustaa liikaa. Joskus leikkaus pitää uusia. Varpaan väärä asento voi johtua jalan rakenteesta: ensimmäinen jalkapöydänluu voi olla lyhyt. P I K K U K R E M P PA Asiantuntija: alaraajoihin erikoistunut fysioterapeutti Joni Järvi/Terveystalo. Varvas oikaisijat tai tukipohjalliset saattavat korjata ongelmaa aluksi. Ottaako pattiin. Toipu minen vie kuukausia, jopa puoli vuotta. K A U N E U S & T E R V E YS 67 Ennaltaehkäise! Jalkaterän oikeanlainen jumppa voi auttaa. Taustalla voi olla myös lattajalka, jossa jalkaterän kaari on madaltunut. EI PELKKÄ PATTI Vaivaisenluussa isovarvas kääntyy vinoon muita varpaita kohti. Vaihda kengät ja vahvista lihaksia. TILAA VARPAILLE Liian pienet ja kärjestä kapeat kengät puristavat jalkaterän etuosan suppuun. Perintötekijät voivat olla yksi syy ongelmaan
Hoitoala ei ollut kaukaa haettu valinta, olihan Nina hoitanut vuotta nuorempaa pikkuveljeään koko lapsuutensa. Yksi heistä oli Ninan työkaveri Meilahden sairaalan teho-osastolta Helsingistä. – Jotkut tutut olivat naureskelleet minulle, että sääli potilaita, joita sinä tulet hoitamaan. Siksi tehohoitoon erikoistunut sairaanhoitaja Ninakin oli koneessa. Testaaja sanoi, että luonteesi puolesta sopisit paremmin akuuttityöhön. – Kun tyttäreni syntyi 1991, päätin, että haluan kätilöksi. päivä vuonna 2004. Hän otti veri kokeita ja pisti lääkkeitä ruiskuun. – Joskus itkin, kun olin saanut veljeni nukkumaan. Yrittäjävanhemmat olivat aina töissä. Koneessa rakennettiin teho-osastoa. Yli 200 000 ihmistä oli kuollut, 179 suomalaista. Nina tottui paiskimaan töitä. Nyt näytin heille. ”Kiinnittäkää turvavyöt”, kapteeni kuulutti, koska keli oli heittoinen, ja lisäsi: ”jos pystytte”. Nina Nakari antoi sille kaikkensa, kunnes hän sairastui hengenvaarallisesti. Hän ehti olla Thaimaassa vain tunteja. Uusi työ kauneusalalla hoitaa traumojakin. Hän halusi olla vanhempiensa kaltainen, hyvä ja ahkera. Tällä kertaa siinä on täyteainetta, jota hän pistää asiakkaan ryppyihin. Nina Nakari istui lentokoneessa matkalla Thaimaahan. Se oli unelmien täyttymys. Pelkäsin pimeää. Vanhemmat omistivat bensa-aseman. Kova työnteko jäi päälle. En kuitenkaan päässyt opiskelemaan. – Näin, että he olivat käyneet yöllä kotona, kun katsoin jääkaappiin. 68 K A U N E U S & T E R V E YS ”Olin kuolla, kun hätääni ei kuultu” Ensihoitajan työ oli unelma. Neljä päivää aiemmin tsunami oli vyörynyt yli Thaimaan rannikon ja pyyhkäissyt taivaan tuuliin ranta-asunnot ja -hotellit. Sinne oli ilmestynyt ruokaa. Nina valmistui lähihoitajaksi ja neljä vuotta myöhemmin sairaanhoitajaksi. » Minä selvisin!. Paluulennon Nina vietti potilaan vierellä. Liian lyhyt lapsuus Nyt vuosia myöhemmin Ninan kädessä on jälleen ruisku. – Lentokentällä oli kaaos. Koneen matkustajilla ei olisi edessään lekottelua rannalla vaan katastrofi. Ninan matka onkin ollut pitkä. Hyppy kuolemansairaiden hoitamisesta esteettiseen pistoshoitoon tuntuu isolta. Nina piti veljestään huolta kuin lapsestaan. Potilas kuoli silti. Ninakin teki seitsemänvuotiaana munaanjovisleipiä asiakkaille. Tahti vain kiihtyi, kun hän valmistui sairaanhoitajaksi. J O N NA H OV I H O R K A N KU VAT J O H A N NA M Y L LY M Ä K I O li joulukuun 30. Pahiten loukkaantuneet oli saatava Suomeen nopeasti. Kun Nina opiskeli lähihoitajaksi, hän elätti keikkatöillä itsensä ja lapsensa. Kaikki vain odottivat, että joku tulisi hakemaan heidät kotiin. Olin vasta yhdeksänvuotias
3 4 5 1 2. Nina uskoo, että aina voi selviytyä, oli tilanne mikä tahansa. 4. Luonto antaa voimaa. Sairaus: Keuhkoveritulppa 1. Nina ajatteli ennen, että hänen pitää olla ahkera ja ansaita muiden hyväksyntä. – Haluan töistä elossa kotiin. Toipuminen vei aikaa. 5. 2. Keuhkoveritulppa hoidettiin huonosti. 3. Nina ei jaksanut tehdä valitusta. Nina Nakari Ikä: 52 Ammatti: Sairaanhoitaja ja kauneusyrittäjä Asuinpaikka: Kodit Vantaalla ja Tuusulassa Perhe: Tytär, 28, tyttären tytär, 4 ja Onni Armaskoira Näistä saan tukea: Luonto ja erityisesti ikihongat sekä tyttärentytär. Kauneusyrittäjänä ei tarvitse pelätä
Tulomatkalla ei voi nukkua. Hän myös opiskeli ensihoidon ja kriisitilanteiden johtamista ja ratkaisukeskeiseksi työnohjaajaksi. Miten tällaista voi tapahtua Suomessa?”. Ninan motto oli ”haudassa ehtii levätä”. Raiskaus palaa mieleen Sitten tuli tsunamilento. Töitä oli 24 tuntia putkeen, sitten oli 72 tunnin vapaa. – Paluumatkalla en ajatellut mitään, vain hoidin. Nina muutti 15-vuotiaana poikaystävänsä luokse. – En tee sängyssä mitään, mitä en halua. Työpaikka oli vaihtunut pelastuslaitokselle. Nina kävi töissä, mutta hän ei pystynyt menemään kauppaan. Sen jälkeen hän ei halunnut lähelleen ketään, ei edes rakasta koiraansa, bouvieri Ronttia. – Ne olivat kovimpia paikkoja. Työtahti on sikamainen. Nina sai antibioottia, mutta hengittäminen kävi yhä työläämmäksi. Oli vaikea luottaa ihmisiin, etenkin miehiin. – Noutolennoista puhutaan nimellä sikanouto. – Menin takaisin nukkumaan. Nina kertoi asiasta vanhemmilleen, mutta rikosilmoitusta ei tehty. Sanoin siitä hoitajille, mutta kukaan ei ”Ajattelin, että kuolen sairaalaan. Hätä, työkaverin kuolema ja tuntikausien valvominen suistivat Ninan raiteiltaan. Tunsin, ettei minua arvostettu yhtään. Nina vietiin ambulanssilla Hyvinkään sairaalaan. Veljeni tuli paikalle kesken kaiken, pakenin vessaan, ja pojat lähtivät. Nina nukkui koko seuraavan päivän. Kun seuraavaksi heräsin, minulla oli jäätävät kivut oikeassa kyljessä. Ensihoitajan töissä raiskaus palasi Ninan mieleen aina, kun hän joutui kohtaamaan raiskatun. Toinen sanoi lopuksi, että mitä sä siinä itket, itse halusit tätä. Yöllä Nina heräsi kovaan kylkikipuun eikä saanut henkeä. Omaa kehoa oli vaikea hyväksyä. He raiskasivat minut. Hän huolestui ja mainitsi asiasta hoitajalle. – Itkin lohduttomasti. – Hengitin huonosti. Rankka kokemus palautti mieleen asioita, jotka hän oli jo luullut käsitelleensä. Lääke auttoi. Siihen aikaan tällaiset asiat käsiteltiin eri tavalla. Nina sai tiputuksessa neljä litraa nesteitä, mutta iltaan mennessä ulos oli tullut vain muutama sata milliä. – Tiesin, että jotain oli vialla. Aikuisena Nina on pitänyt tiukasti kiinni rajoistaan. Kohteesta palataan takai sin saman tien, jos vain voidaan. Väsymys oli niin kova, että hän oli kuullut harhoja. 70 K A U N E U S & T E R V E YS Isoin oivallus: ”Asiat eivät mene niin kuin haluan, vaan niin kuin on minulle parhaaksi.” Hän pääsi töihin Meilahden sydänvalvontaosastolle ja teho-osastolle. Yhdellä kentällä valojen virkaa toimittivat öljytynnyreissä palavat rätit. Kotipihassa huomasin, ettei radio ollut edes päällä. Viiltävä kipu virtsakivistä Hengästyttävä meno jatkui. – Kun olin 14-vuotias, kaksi tuttua poikaa tuli kotiini. Tsunamin jälkeen tarve eristäytyä jatkui viikkoja. Hän huusi, että tarvitsee nesteenpoistolääkettä. Vuonna 2003 hän aloitti keikat yksityisessä matkahätäpalvelussa. Paikalla olivat pojat, minä, kuraattori ja isä. Diagnoosi tuli nopeasti: virtsakivet. Olen nähnyt kaikenlaisia lentokenttiä. Hän haki muiden hyväksyntää suorittamalla. Pato murtui, kun Sakari Kuosmanen lauloi tsunamikonsertissa Maan korvessa kulkevi lapsosen tie. Sitten kaikki meni pieleen. Olo helpottui hetkeksi. Se noutaa maailmalla sairastuneita hoitoon kotimaahan. – Isäni vaatimuksesta asia käytiin läpi koulukuraattorin kanssa. Tuntui, kuin olisi hengittänyt pillin läpi. En pystynyt enää kunnolla puhumaan. Raiskauksen jälkeen Ninaa alkoi ahdistaa kotona. Enkä koskaan anna seksiä vain miellyttämisen vuoksi. Ninaa alettiin nesteyt tää, jotta virtsakivet huuhtoutuisivat ulos. Tsemppasin, vedin tiukasti päälle ammattiviitan ja itkin myöhemmin. Lennon jälkeen olin niin väsynyt, että kun ajoin kotiin, kuuntelin radiota, jotta pysyisin hereillä. Minulla on oikeus päättää, kuka kehooni koskee ja milloin. Hoitajat pistivät sen ensin astman ja sitten influenssan piikkiin. Sen jälkeen aloin toipua. Raiskauksen jälkiä hän ei voinut paeta. Sitten nousi kuume. Kun epäilin asiaa, lääkäri sanoi, että olet täällä potilaana, et ensihoitajana. – Vasta vanhempana olen oppinut rentoutumaan kunnolla ja nauttimaan seksistä. Vapaalla Nina työskenteli tutkimushoitajana elvytystutkimuksessa. Siellä kaikki muistutti tapahtumasta. Mitään ei tehty. Kesti vielä pari kolme kuukautta, että pääsin kiinni arkeen. Sitten vuonna 2015 Nina heräsi yöllä pissattamaan syöpäsairasta Ronttia. Hän tunsi, että alavatsaa poltteli. Hänen reviirilleen oli tunkeuduttu, minuuteen kajottu
Mietin, miten tällaista voi tapahtua Suomessa. Ääni sanoi: käänny. Sanoin, että todennäköisesti keuhkoveritulppa, mutta kukaan ei usko minua. Nina tuijotti sitä ja oivalsi, että asioiden täytyy muuttua. Viikko hautajaisten jälkeen Rontti-koiran hengitys muuttui läähättämiseksi. Koettelemukset eivät kuitenkaan olleet ohi. En ollut nähnyt lehtien puhkeamista, enkä muutakaan. Lääkäri sanoi, että katsotaan viikonlopun yli ja toivotaan parasta. Ninan keuhkoista löytyi massiivinen veri tulppa. Asiaa ei tutkittu. Sitten anestesialääkäri kääntyi ja sanoi: luota. Muutaman päivän kuluttua Ninan mummo kuoli. » K A U N E U S & T E R V E YS 71. Kun hän itse sairastui, oli järkyttävää, miten vaikea hänen oli saada apua. Tajusin, että minun on pakko pysähtyä. – Ihmiset ovat todella kiitollisia. Musta savupatsas lähestyi. Onneksi paikalle sattui ihana sairaanhoitaja, joka otti jakkaran, istui alas ja kuunteli kaksi tuntia, kun Nina itki kesken jäävää elämäänsä. Vihdoin Nina pääsi varjoainekuvaukseen. Tule ja kuuntele mun keuhkot.” Mies tutki ja sanoi, että hengitystieääniä kuului vain vasemmalta ylhäältä. Nina lähetettiin Meilahden sairaalaan virtsakivien murskaamiseen. Hän tekstasi lääkintämestarimiehelleen: ”Mulla on veritulppa, kuolen tänne, kun kukaan ei usko. Tunsin mieletöntä rauhaa. Tuli hirveä pettymys, että minua ei oltu kuultu. Tiesin, että selviän. Käännyin ja valtavan kirkas valo sokaisi minut. – Tunsin, että jos se tavoittaa minut, kuolen. Sairaalasängystä näkyi ulkona kasvava mänty, ikihonka. – Olin vuosia tehnyt valtavasti töitä ja suorittanut elämääni. Tunnistin oireeni. – Hajosin täysin. – Hoitamani potilaat ovat monesti sanoneet, että ovat nähneet enkelin. Jossain vaiheessa Nina jäi yksin ja alkoi torkkua. – Minua pelotti, mutta päässäni alkoi takoa yksi sana: luota. Sitten Nina näki näyn. – Hoitaja kysyi heti, mikä hengityksessäni on vikana. – En tuntenut voitonriemua siitä, että olin ollut oikeassa. Kauneusalalla Nina on hoitanut pahaa aknea, luonut leuan ja muotoillut uuden ylähuulen. reagoinut. Se piti saattaa viimeiselle matkalle. Kivien murskaus epäonnistui ja Nina palautettiin Hyvinkään sairaalaan. En pelännyt kuolemaa, mutta surin, etten saa nähdä tyttäreni ja lapsenlapseni elämää. Nina sai viimeisillä voimillaan sanot tua, että jos asiaa ei nyt tutkita, mies vie hänet hoitoon muualle. Kauneudenhoito on psyyken hoitoa Nina oli tehnyt hoitotyötä 25 vuotta. Kuolenko tähän. Nina alkoi toipua. Veritulppa oli ehtinyt olla jo päiviä. Kun kiveen kohdistetaan sähkö magneettista energiaa, se murenee ja voi tulla ulos virtsan mukana. En uskaltanut, mutta sitten kuulin jälleen sanan: luota. Olin aina ajatellut, että se johtui lääkkeistä, että he hourailivat. Aloin ajatella, että kuolen sairaalaan. On hienoa, että voin auttaa. Nina tatuoi selkäänsä uuden voimasanansa: trust, luota
Työ on raskasta henkisesti ja fyysisesti. Nyt ne ovat taas kasvaneet kaksi kokoa. Nina kärsi itse pitkään siitä, että hänen rintojaan tuijotettiin ja niitä jopa puristeltiin. Nina meni täyteainehoitoon vuonna 2008, kun hän oli 41-vuotias. Rinnat olivat niin raskaat, että hartiat kiristyivät ja päätä särki jatkuvasti. Hoitajan rooli on hoitanut minua. Kauneudesta tuli hänen päätyönsä. Nyt hän pyörittää La Plume -hoitolaa. Nina kiinnostui esteettisistä hoidoista jo vuosia sitten. E L Ä E N E R G I S E S T I. Jos joku arvostelee Ninaa turhamaisuudesta, hänellä on vastaus valmiina. Nina ensin vähensi ja sitten lopetti hoitotyön kokonaan. ”Jokin asia ulkonäössä voi jatkuvasti muistuttaa jostakin traumasta.” – Minulta meni usko terveydenhoitoon, koska hätääni ei ollut kuunneltu. – Olen saanut kaksi kertaa turpaan töissä. – Epäröin leikkausta seitsemän vuotta, koska pelkäsin infektiota ja ettei rinnoista tulisi hyvät. Lopulta hän meni operaatioon vuonna 2014. Nina innostui. Nina ei myöskään halunnut enää ottaa riskejä, joita ensihoitotyöhön liittyy. Se kosteuttaa ja hoitaa, toisin kuin botuliini, joka on hermomyrkky. – Kauneudenhoidossa on parempi keskittyä ihoa hoitaviin aineisiin, kuten hyarulonihappoon. Hän kävi koulutukset, ja pian hänellä oli uusi sivutyö. Syytä siihen ei tiedetä. – Älä tuomitse. En halua enää joutua tällaisiin tilanteisiin, kun olen saanut uuden mahdollisuuden elää. Et voi tietää, mitä taustalla on. – Näytin mielestäni ihan englanninbulldogilta. – Siinä auttoi hirveästi, kun olin töissä sairaalassa ja näin työssäni kaikenlaisia naisia. Nina ei hoida vain ulko näköä vaan myös psyykeä. Rinnat pienennettiin kokoon 75D. – Ihminen on kokonaisuus. Halusin etäisyyttä koko alaan. Ninalle suositeltiin rintojen pienennysleikkausta. Nina on joutunut tekemään paljon töitä nähdäkseen kehonsa myönteisessä valossa. Aluksi Nina teki täyteainehoitojen lisäksi myös botuliinipistoksia, mutta ei enää. Nimi tarkoittaa höyhentä. Jokin asia ulkonäössä voi jatkuvasti muistuttaa jostakin traumasta. Joskus tilanteet ovat arvaamattomia. Hoitaja ehdotti, että Nina voisi itsekin alkaa tehdä hoitoja, koska on sairaanhoitaja. Jos näen lihavan ihmisen, en ajattele, että onpa laiska. Nina kärsii rintarauhasten liikakasvusta. Hänen rintansa olivat kokoa 75J, niin suuret, että hänen oli vaikea kantaa paareja ja saada kädet suoriksi elvyttäessä. Koskaan ei voi tietää, miksi joku haluaa muuttaa tai kohentaa ulkonäköään. Hänellä oli voimakkaat nenän ja suupielten väliset juonteet, jotka häiritsivät häntä
Sama juttu on turbohuulien kanssa. . Jokainen päivä on elämisen arvoinen. Patentoidun koostumuksen ansiosta se puhdistaa hampaat pintaa syvemmältä. . . Keuhkoveritulppa on aina vaarallinen. Lennoilla on hyvä jaloitella ja käyttää lentosukkia. . Lähteet: Käypä hoito suositus ja Terveyskirjasto Ehkä hän syö suruunsa, ehkä se on ainoa keino selviytyä. YOTUEL.FI YOTUEL All-In-One -hammastahnalla hampaiden valkaisu on turvallista, nopeaa ja vaivatonta. Yleisin oire on äkisti alkanut hengenahdis tus, johon liittyy usein myös rintakipua. Niiden riskiä lisäävät muun muassa pitkä liikkumattomuus ja epillerit. – Ehkä pakenin lapsuuteni traumoja työnteolla. Tiedän, että kelpaan, vaikka en teekään töitä koko ajan. Keuhkoveritulppaa voi ehkäistä yrittämällä välttää laskimotukok sia. Laita viestin otsikoksi: Selviytyjä. Suorittaminen on nyt loppu Nina uskoo, että lapsuuden opit ovat kantaneet häntä eteenpäin koettelemuksissa. Sydämen syke voi kiih tyä ja verenpaine las kea. . Keuhkoveritulppa todetaan laboratorio tutkimusten, oireiden ja tietokonekerrosku vauksen perusteella. . – Toiset tappavat itsensä, kun eivät voi enää elää, ja toiset kuolevat, vaikka haluavat elää. VALITSE KIRKKAASTI KAUNEIN HYMY! YOTUEL.FI 082019 | 57114402 Kauneus ja Terveys_112x297_Yotuel.indd 1 13.8.2019 14.00.01. Se vaatii välitöntä sairaa lahoitoa. Hän kasvoi siihen, että pärjää ja keksii keinot. Keuhkoveritulppa syntyy, kun muualta elimistössä liikkeelle lähtenyt verihyytymä eli embolia tukkii keuhkoihin johtavan valtimon. . Ris kiä lisäävät äskettäin tehty leikkaus, vuode lepo tai runsas istumi nen, tupakointi ja yli paino, tietyt sairaudet sekä raskaus. Muuta vaihtoehtoa ei ollut. Terapeutti on koulutukseltaan niin kriisija traumaterapeutti kuin parisuhdeja seksuaaliterapeutti. Haluatko sinäkin kertoa tarinasi. Alttius voi olla perinnöllinen. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@alehdet.fi. . HYYTYMÄ KEUHKOISSA Ikä lisää keuhkoveritulppariskiä. Ehkä ne tuovat ihmiselle tunteen, että hän hallitsee kehoaan. Hoidon kul makivi on hyytymistä estävä lääkehoito. Vastaanotolla Nina on opetellut käsittelemään vaikeita tunteita ja pahoja muistojaan. Nina on myös käynyt kolme vuotta Kelan tukemassa terapiassa. Valitse Yotuel ja nauti kirkkaammasta, valkoisemmasta hymystä! Saatavana apteekeista, Stockmann ja Sokos -tavarataloista sekä Emotioneista. Sairastuminen on opettanut kiitollisuutta. Verihyytymän lähtö paikka selvitetään ala raajojen ultraäänitut kimuksen avulla. Enää en suorita, se on loppu. . Myös yskänpuus kat ovat tavallisia. Markkinoija Biocodex Oy. Yksi tuhannesta sai rastuu vuosittain. Nina yritti pitkään todistella, että on hyvä ihminen
Takapuoli ei kosketa lattiaa liik keen aikana vaan pysyy ilmassa. Ei kauan! Tämä treeni sopii täydellisesti lenkkien kaveriksi.. Kosketa kädellä var paita. Laskeudu takaisin alkuasentoon. 3. 74 K A U N E U S & T E R V E YS K E H O N PA I N O J U M P PA VÄLINEENÄ YLÄKROPPA 2 M I N U U T T I A K Ä S I L L Ä Saat tuloksia jo muutamassa viikossa, kun treenaat 2–3 kertaa viikossa. Tee 4 kierrosta. Nosta pakarat ilmaan. RAPUPOTKUT Liike tuntuu vatsalihak sissa, kyljissä, har tioissa ja käsivarsissa. Vaihda puolta ja nosta toinen jalka ja käsi ilmaan. Asetu kämmenten ja jalkapohjien varaan selkä kohti lattiaa. Irrota vastakkainen jalka ja käsi lattiasta. Tee jokaista liikettä 30 sekuntia ja pidä liikkeiden välissä 30 sekunnin tauko. 2. 1. Jatka liikettä. I DA J E M I NA KUJA N PÄ Ä KU VAT J O H A N NA M Y L LY M Ä K I Vahvat jalat mutta heikko ylävartalo
Haasta: käytä koroketta jalkojen alla. 1. Vaihda puolta. K A U N E U S & T E R V E YS 75 Ida Jemina on fitness valmentaja ja bloggaaja. Palaa alkuasentoon. 2. Kurota ylös. Vinkki! Mitä kauempana seinästä olet, sitä raskaampi liike on. PUNNERRUS JA SIVULANKKU Liike tuntuu rintalihaksissa, ojentajissa, olkapäissä, vatsalihaksissa ja kyljissä. Vinkki! Kevennä: laske polvet lattiaan. 1. Laskeudu käsivarsia koukistaen kohti lattiaa. Pidä vartalo suorana liikkeen ajan. Asetu lankkuun kämmenien ja päkiöiden varaan hartioiden levyiseen asentoon. Laskeudu alas keskivartalo tiukkana. 1) 1) 1) 1) 2) 2) 2) TA R K I S TA L I I K K E E T V I D E O LTA ! lue.terve.fi/ ylakroppatreeni 2). Kierrä vartalo sivulankkuun. Laskeudu rauhallisesti takaisin seinää vasten. Työnnä selän lihaksilla yläkroppa irti seinästä niin, että tukeudut vain kyynärpäihin. Vinkki! Haasta itseäsi ja tee liike niin, että nostat jalat korokkeelle. 2. 2. Pysy yläasennossa kahden sekunnin ajan. Pidä yläselkä ja koukistetut käsivarret kiinni seinässä. 1. 2. Nosta kädet, rinta ja jalat irti lattiasta. Sillä voi vahvistaa käsillä seisomiseen tarvittavia lihaksia. SUPERMIES PIDOILLA Liike tuntuu selkälihaksissa ja olkapäissä. Nojaa selkä viistosti seinää vasten. Nojaa kämmenien sekä päkiöiden varassa lattiaan niin, että peppu nousee ylös. Punnerra takaisin ylös. Laskeudu rauhallisesti takaisin alas. 1. Makaa vatsallasi raajat suoriksi ojennettuina. SELKÄPUNNERRUKSET SEINÄÄ VASTEN Liike tuntuu yläselän lihaksissa ja hartioissa. Lue blogia: blogit.terve.fi/ idajemina PIKE-PUNNERRUKSET Liike tuntuu olkapäissä ja ojentajissa
Terveydenhuollon laite. Suun kautta nautittava ZIVEREL on miellyttävän viinirypäleen makuinen. Aina ne eivät kuitenkaan riitä tai sovi. Refluksitauti johtuu siitä, että mahalaukun hapanta sisältöä pääsee virtaamaan ruokatorveen. Mistä refluksitauti johtuu. Joskus sulkijalihas on liian väljä ja silloin ruoka pääsee nousemaan mahalaukun happojen kera takaisin ruokatorveen. ZIVEREL® on uusi tuote närästyksen hoitoon. Kokeile hoitaa ruokatorven refluksitautia uudella tavalla. Refluksitautia hoidetaan perinteisesti närästyslääkkeillä. Lievä ja silloin tällöin toistuva närästys ei ole vaarallista. Se on hyvin yleinen vaiva, joka tuntuu tai pahenee usein ruokailun jälkeen tai öisin. Ruokatorvessa happo polttelee limakalvoa ja tuntuu ikävänä närästyksenä. Onko sinulla näitä oireita. Ylensyöminenkin lisää närästystä, joten yritä pitää ruoka-annokset kohtuullisina. ZIVEREL voi lievittää refluksitaudin oireita jo puolessa tunnissa. UUDENL AINEN APU NÄRÄST YKSEEN. Jotkin ruoka-aineet saattavat pahentaa närästystä. Sulkijalihaksen väljyys voi johtua geeneistä tai se voi löystyä ylipainon ja raskauden seurauksena. ZIVEREL® on hyaluronihapon ja kondroitiinisulfaatin yhdistelmä, jotka yhdessä suojaavat ruokatorven limakalvoa ja auttavat sitä parantumaan. Se lisää riskiä sairastua ruokatorvisyöpään. Perinteiset närästyslääkkeet vähentävät hapon eritystä mahassa. ZIVERELiä voi käyttää yhdessä hapon eritystä vähentävän lääkkeen kanssa. Se on yleensä supussa, mutta avautuu nieltäessä. Suositeltu päiväannos maksimissaan 4 pussia. Kun rintalastan takana tuntuu polttelua ja suuhun nousee karvasta nestettä, kyse on närästyksestä. Uudenlainen ZIVEREL® ei vähennä hapon eritystä, vaan suojaa ruokatorven limakalvoa. Joskus ruoka-aineiden välttely ja tutut lääkkeet eivät riitä. Silloin myös äänesi voi käheytyä ja ärsyttävä yskä vaivata. Pakkaus sisältää 20 annospussia. Toistuva närästys saattaa kuitenkin tehdä tuhojaan ruokatorvessa ja syövyttää sen limakalvon rikki. Jos rintalastasi takana polttelee usein, kiinnitä huomiota ruokavalioosi. Mahalaukku sietää hapanta sisältöä, mutta ruokatorvi ei. Jos närästys toistuu säännöllisesti, esimerkiksi viikoittain tai päivittäin, kyseessä on yleensä refluksitauti. Närästyksestä kärsii viikoittain jopa joka kymmenes. Ota yksi annospussi aterian jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa tai terveydenhuollon ammattilaisen ohjeiden mukaan. Syyllinen ongelman takana on ruokatorven ja mahalaukun välissä sijaitseva sulkijalihas. Apua närästykseen Närästystä voi vähentää EROON NÄRÄSTYKSESTÄ [ NÄIN HELPOTAT OIREITA ] www.ziverel.fi Sabora Pharma MAINOS Rintalastan takana polttelee ja suuhun nousee karvasta nestettä. ZIVEREL voi lievittää refluksitaudin oireita jo puolessa tunnissa
Yhteydenotolla voi olla vaikutusta kumpaankin suuntaan. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. Toisaalta myös ystäväsi on voinut kaivata sitä, mitä teillä oli. Voimme ehkä jälkikäteen korjatakin joitakin kokemuksia. Jos ystäväsi avautuu ja vastaa yhteydenottoosi, olisi tärkeää, ettei vanhoihin asioihin enää palattaisi. Hän saattaa olla valmis tapaamaan sinut hetken päästä. Hän haluaisi ottaa yhteyttä mutta pelkää reaktiota. Menetit välikohtauksessa jotain sinulle tärkeää. Olen harkinnut, että lähettäisin hänelle viestin, mutta minua pelottaa. Valitettavasti mennyttä ei voi muuttaa. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. Mitä voit sen takia vielä saada. Asia painaa minua edelleen, ja haluaisin pyytää häneltä anteeksi. Se, mitä välillänne tuolloin tapahtui, oli välttämätöntä, vääjäämätöntä tai väistämätöntä. Pohdi, mitä menetys sinulle opettaa. Voi myös olla, että se löytyy uudenlaisena. Ole raa’an rehellinen, kun teet itse t utkiskelua. Miten voisitte vahvistaa luottamusta välillänne tässä hetkessä. Pahentaako yhteydenotto asiaa. Tärkeää olisi kiinnittää huomio nykytilanteeseen. Minkä lahjan hän antoi sinulle sillä, että laittoi sinulle rajan, katkaisi välit ja ilmaisi, että tapasi kohdella häntä ei sopinut hänelle. Jos kyse on vain ylpeydestä tai sinua sapettaa välirikko vain periaatteellisella tasolla, en näkisi vaivaa. KUULOSTAA SILTÄ, että olet tehnyt itsetutkiskelua ja katunut tekojasi tai sanojasi. Millaisilla välineillä rakentaisitte siltaa, jota pitkin voisitte kulkea toistenne luokse. Ystävyytenne ei välttämättä enää koskaan palaa ennalleen. Mistä kiität ystävääsi myöhemmin elämässäsi. Tavallaanhan se vain vahvistaisi sitä, että yhteytenne on poikki. Kuulen, että ystävyys tähän ihmiseen on ollut sinulle arvokkaampaa kuin sen menettäminen. Entä jos hän ei vastaa lainkaan. Sitä ei voi enää muuttaa, kuten sanot. Mitä hän auttoi näkemään itsessäsi ja mitä olet saanut elämässäsi takaisin sen ansiosta. Oi, miten tärkeä kysymys. Mitä minun kannattaisi tehdä. Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. Kuten viisaasti sanotaan: aika on heitellä kiviä ja aika kerätä kivet... Sinun ja ystäväsi loukkaamiselle ja loukkaantumiselle on varmasti ollut aikanaan hyvä syy – ja ymmärrettävä kehityskulku. Saattaisit hyväksyä, että välirikko on lopullinen. Mitä menettäisit sillä, jos olisit häneen yhtey”Kannattaako vielä pyytää anteeksi?” Onko sinulla ongelmia. Kadun sitä, miten ikävästi olen kohdellut ystävääni, ja olen pahoillani kaikesta. Siitähän tässä ihmisenä kasvamisessa on kysymys, että voimme palata menneisiin tapahtumiin ja muuttaa suhtautumistamme niihin. Arvostatko todella ystävääsi, onko aikomuksesi aito ja vilpitön. Että sinäkään et yrittäisi selvittää tilannetta tai pyöristää sanojasi. Voiko virheen vielä paikata?. HALUATKO SOVITELLA ASIAA itsesi tai oman maineesi takia. dessä ja tilanne pahenisi. K A U N E U S & T E R V E YS 77 K Y S Y P S Y KO L O G I LTA L U K I J A N K Y S Y M Y S Loukkasin vanhaa ystävääni syvästi vuosia sitten. Jos toinen ilmaisee, ettei halua yhteyttä sinuun tai osoittaa sen sinulle hiljaisuudella, mene syvälle itseesi. K U V A H A N N E S P A A N A N E N Lukija katuu, miten kohteli läheistään vuosia sitten. Tällaisissa kulminaatiopisteissä ja välirikoissa on se hieno puoli, että parhaimmillaan ne tekevät näkyväksi sen, mikä on itselle tärkeää. Kaipaat sitä takaisin ja haluaisit asiat entiselleen. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”
Joskus lievä astma voi aiheuttaa pitkittyvää yskää, vaikkei sairaus tulisi selvästi esille puhallustutkimuksissa. T E R V E Y S Miten pääsen eroon sitkeästä yskästä. Ruokailun jälkeen yskä on limaista. Yskän takia en pysty käyttämään CPAP-laitetta uniapneaan. Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina Holopainen Fysioterapia Marko Pirhonen Kunto Mari Sainio Ravitsemus Anette Palssa Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi tai käy verkko sivuillamme terve.fi/teemat/ kysy-sairauksista. K A U N E U S & T E R V E YS 79 09_Kuvateksti xxxxxxxxxxx xxxxxx xxxxxxxx xxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxxxxx. Mitään merkittävää ei ole löydetty. Uniapnea on joka tapauksessa tärkeä hoitaa, ja hoidon myötä selviää, paraneeko yskä samalla. Minulla on ollut kroonista yskää vuosia. Astma on keuhkoputkien sairaus. Refluksitauti on hyvin yleinen kuivan yskän aiheuttaja. Uniapnea voi aiheuttaa myös yskää, vaikkei se kuulu sairauden keskeisiin oireisiin. Oletan, että sitäkin on tutkittu puhalluskokeilla. KO O N N U T L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S ». Keuhkosi on tutkittu varsin perinpohjaisesti, joten ainakin kaikki keuhkokudoksen sairaudet pitäisi olla näillä tutkimuksilla poissuljettu. Se, että mahan tähystyksessä ei todeta muutoksia, ei sulje pois lievää tautia. Panacod-kipulääke rauhoittaa hiukan vaivaa. Voiko näillä olla jokin yhteys. Olen keski-ikäinen nainen. Minulla todettiin hiljattain uniapnea. Keuhkot on tähystetty ja kuvattu. Yksi mahdollisuus olisikin kokeilla, auttaisiko 2–4 viikon happolääkekuuri yskääsi. Yskä on toisinaan kuivaa ja kutittaa jokaisella sisäänhengityksellä. Siksi puhallustutkimuksia olisi tärkeää tehdä useammin kuin kerran. Mitä yskälleni voisi tehdä. Refluksitautiakin on tutkittu tähystämällä kolme kertaa. KLINIKKA Hyvinvoinnin asiantuntijamme ratkaisevat ongelmasi. Spirometria-tutkimusten lisäksi erityisesti PEF-puhallusseurantaa olisi hyvä tehdä kotona pitkään
Bakteerivaginoosi tarkoittaa emättimen bakteerikannan häiriötä, jossa normaali bakteerikanta on korvautunut hapettomassa tilassa viihtyvillä bakteereilla. Olen kärsinyt noin puoli vuotta haisevasta kuukautisvuodosta. Olen 39-vuotias nainen. Entä lääkityksesi. Jos vuodon loputtua on pahanhajuista valkovuotoa, kannattaa kokeilla paikallisantibioottia viikon ajan. Apteekistaja luontaistuoteosastolta Terveydenhuollonlaite. Myös laitteen eri säätöjä olisi tärkeä kokeilla yhdessä uniapneahoitajan kanssa. Kuukautisvuodon hajuun voi vaikuttaa moni asia, kuten vuodon määrä, naisen ikä, hormonien pitoisuudet ja emättimen happamuus. G Y N E KO L O G I A Miksi kuukautisveri haisee pahalle. Yskänärsytystä lievittäviä lääkkeitä voi käyttää tilapäisesti, mutta säännölliseen käyttöön ne eivät ole hyviä. Bakteerivaginoosi voi vaivata myös kuukautisten aikaan, jolloin valkovuoto sekoittuu kuukautisvereen. Onko nenääsi tutkittu. Tavallisin oire on pahanhajuinen valkovuoto. CPAP-laitteeseen kannattaa valita mahdollisimman sopiva maski. Moni toistuvista bakteerivaginooseista kärsivä nainen kokee, että oireet helpottavat aina kuukautisvuodon loputtua. Muutoin kuukautiskierto on pysynyt normaalina. Mistä haju voi johtua. Jotkin lääkkeet, kuten kohonneen verenpaine en hoidossa käytetyt ACE-estäjät, aiheuttavat usein yskää. Haju on niin voimakas, että muutkin todennäköisesti haistavat sen. Asiantuntija: LT, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Elina Holopainen, Hyks Naistenklinikka ja lääkäriasema Femeda. Pitkäaikaiseen käyttöön tai kuurina Ruokalusikallinen 3 kertaa päivässä Vaikutus muutamassa päivässä! Apteekista Piihappogeeli ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) ja ylävatsavaivojen hoitoon Suojaa ruoansulatuskanavan limakalvoa tasapainottaen suolen toimintaa Pissattaa ja kirvelee – Taas virtsatietulehdus. Sierainmaski voisi sopia, koska silloin yskä haittaa laitteen käyttöä mahdollisimman vähän. Bakteerivaginoosia hoidetaan paikallisella eli emättimeen annosteltavalla lääkkeellä. Asiantuntija: LL yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava. Vaihdan sidettä usein ja pesen alapääni aina vaihdon yhteydessä, mutta se ei auta. Jos oireet häviävät itsestään, kun kuukautisvuoto loppuu, lääkitystä ei tarvita. Hoito on kuitenkin hankala tehdä kuukautisvuodon aikana. TulehduksenaiheuttaauseinE.coli -bakteerilisääntymällävirtsarakossaja tarttumallavirtsateidenlimakalvoon. Joskus pitkittynyt yskä voi johtua nenän tai nenänielun ongelmista. Usein bakteerikantojen epätasapaino korjaantuu itsestään. Esimerkiksi kroonisessa poskiontelontulehduksessa limaa valuu nenänielusta alaspäin, mikä voi aiheuttaa yskää. Virtsatietulehdusten ennaltaehkäisyyn ja hoidon tueksi • Metsämarjanmakuinen juomajauhe • VaikuttavaaineD-mannoosi estääE.coli-bakteerin tarttumisenvirtsateihin Virtsatietulehdukseenliittyykirvelyäja kipuavirtsatessasekävoimakastaja lisääntynyttätarvettavirtsata. Tämä lääke kannattaa vaihtaa tai lopettaa, jos mahdollista
Seiso lattialla, ota tuolista tukea ja nouse varpaille 10–20 kertaa. Asiantuntija: fysioterapeutti ja terveysvalmentaja Marko Pirhonen, Prevenia. Pohje lihas on kuitenkin vielä arka ja nilkka jäykistynyt. F Y S I OT E R A P I A Millainen jumppa murtuneelle jalalle. Tee aluksi pumppaavia liikkeitä nilkalle. Murtumakohdassa ei juurikaan tunnu kipua. Kuukautisvuodon ei kuulu haista kukkasilta, mutta tympeä haju voi olla merkki tulehduksesta. Rasitusta on hyvä lisätä asteittain aina vamman jälkeen. Miten voisin jumpata nilkkaa ja pohjelihasta niin, etten vahingoita murtumakohtaa. Sen jälkeen voit kokeilla varpaille nousua. Myöhemmin voit kokeilla samaa liikettä pienellä lisäpainolla tai yhdellä jalalla kerrallaan. Taivuta nilkka koukkuun ja suoraksi pohjelihasten voimalla 20–30 kertaa. Putosin kuukausi sitten hevosen selästä ja sain hiusmurtuman pohjeluun yläosaan. Kun se sujuu, tee sama liike niin, että seisot portaan reunalla tai kirjan päällä. Istu tuolille ja ojenna jalka eteen. Olen nelikymppinen nainen. Kuulostaa siltä, että sinulla alkaa jo olla aika hyvä tilanne. Salus-tuotteet valmistetaan vastuullisesti ja ympäristöystävällisesti luonnon biologista monimuotoisuutta kunnioittaen. Jalkaa voi alkaa rasittaa asteittain, kun kipua ei enää tunnu silloin, kun raajalle varaa painoa ja murtumakohtaa painelee. UUTUUS. » Rautaa ilman vatsavaivoja! Floradix ® Kräuterblut-Saft ® • Tehokkaasti imeytyvä • Kasviperäinen • Säilöntä aineeton • Ei lisättyä sokeria • Raikas, hedelmäinen maku 100 % SÄILÖNTÄAINEETON Myydyin nestemäinen rauta valmiste! Floravital ® • Gluteeniton • Hiivaton • Sopii vegaaneille Lisää energiaa! Salus B-vitamiinit • Monipuolisesti B-vitamiineja: B1, B2, B3, B6, B7 ja B12 • Tehokkaasti imeytyvä • Gluteeniton • Laktoositon • Sopii vegaaneille Apteekeista, luontaistuote kaupoista ja -osastoilta. Nilkan pumppaavat, ilman kuormaa tehtävät liikkeet ovat hyviä, sillä ne vahvistavat nilkkanivelen liikkuvuutta ja aineenvaihduntaa. Varon yhä jalkaa, kun kävelen. Pohjeluun murtumat paranevat pääsääntöisesti muutamassa viikossa ilman kipsausta ja leikkauksia. Tällöin pohjelihas venyy ala-asennossa. Varominen on luonnollista, mutta ratkaisevaa on kivun tunne
Akne on yleinen ihosairaus. Niiden käyttö tuntuu turhalta, koska en ole parisuhteessa. Lääkitykseen liittyy sivuvaikutuksia. Femarelle sopii myös naisille, jotka eivät voi tai halua käyttää hormonihoitoa.. Useimmiten on suositeltavaa, että aknea hoidetaan yhdistelmäehkäisypillerillä ennen isotretioniinihoitoa. Se voi aiheuttaa epämuodostumia sikiölle. Femarellea suosittelevat johtavat gynekologit ympäri maailman. Ehkäisy pitää aloittaa vähintään kuukausi ennen hoitoa ja sitä pitää jatkaa ainakin kuukausi hoidon loppumisen jälkeen. Näin Femarellea kuukauden ajan kokeilleet suomalaiset naiset saivat apua muun muassa kuumiin aaltoihin ja uniongelmiin: ” Ennen sain yli 15 kuumaa aaltoa vuorokaudessa, Femarellen aloittamisen jälkeen vain noin viisi päivässä. Voiko aknen taustalla olla myös jokin hormonaalinen häiriö, jota hoitamalla akne voisi parantua. Tämä hormoniton vaihtoehto jää käyttöön.” Outi, 51 ” Olen energisempi, nukun yöt paremmin ja kuumat aallot ovat vähentyneet selvästi.” Sirpa, 51 APTEEKEISTA Lue lisää: www.femarelle.fi MAINOS Femarelle on ravintolisä, josta on runsaasti dokumentoitua tutkimus tietoa. Naisilla on usein enemmän oireita ennen kuukautisia. Jos aloitan e-pillerit yhtä aikaa kuurin kanssa, mistä lopulta tiedän, kumpi tehoaa akneen. Tämä liittyy estrogeenija keltarauhashormonipitoisuuksien vaihteluun ja mieshormonien vaikutukseen. Tämä on kuitenkin harvinaisempaa. Nukun paremmin, jaksan enemmän ja olen aamuisin innostuneempi ja virkeämpi.” Annamari, 52 ” Uneni on ollut syvempää ja laadukkaampaa. Oireyhtymässä on aknen lisäksi muitakin mieshormonin vaikutuksia, kuten ylimääräistä karvan kasvua ja kuukautishäiriöitä. Hormonaalisen ehkäisyn tai kuparikierukan käyttöä suositellaan, vaikka tarvetta niille ei juuri sillä hetkellä olisi. Hormonaalisen aknen perushoitoa ovat paikalliset, iholle annosteltavat aknevoiteet. Kyse voi olla myös naisen elimistön liiallisesta mieshormonituotannosta, joka liittyy monirakkulaiset munasarjat -oireyhtymään (PCOS). ”Hyvästi, kuumat aallot!” Apteekista saatava hormoniton Femarelle® on helpotus vaihdevuosioireisiin, jotka johtuvat estrogeenin vähenemisestä. Jos niistä ei ole riittävää apua, voidaan useimmiten käyttää myös niin sanottuja yksivaiheisia yhdistelmäehkäisypillereitä, jotka sisältävät tasaisen määrän estrogeenia ja keltarauhashormonia. Asiantuntija: LT, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Elina Holopainen, Hyks Naistenklinikka ja lääkäriasema Femeda. Kondomia ei pidetä riittävänä ehkäisynä. Kun aknea hoidetaan lääkkeillä, kestää jonkin aikaa, ennen kuin nähdään, toimiiko hoito. Isotretioniinilääkitys on tehokas mutta seurantaa vaativa hoito. Kuukautiset voivat olla epäsäännölliset. Jos syön akneen isotretinoiinikuurin, onko hormonaalinen ehkäisy samaan aikaan välttämätön, vaikka en harrastaisi seksiä. Hedelmällisessä iässä olevien naisten onkin huolehdittava tehokkaasta raskaudenehkäisystä kuurin ajan. Murrosiässä se on pojilla tavallisempi kuin tytöillä. Tehokkaimpia ihonhoitoon sopivia e-pillereitä ovat sellaiset, jotka sisältävät drospirenonitai syprosteroniasetaatti-nimisiä keltarauhashormoneja. Sitä käytetään kuureina useita kuukausia. Olen todella tyytyväinen.” Leena, 51 ” Yöhikoilu ja yöheräily ovat vähentyneet. Ovatko e-pillerit ainoa hoitovaihtoehto. Sen voi määrätä vain ihotautien erikoislääkäri, kun muut hoitomuodot ovat osoittautuneet riittämättömiksi. G Y N E KO L O G I A Hormonaalisen aknen hoito Olen 30-vuotias nainen ja kärsin hormonaalisesta aknesta. Aikuisiän aknesta sen sijaan kärsivät tyypillisemmin naiset. Lääkehoitoa tuleekin kokeilla vähintään kolme kuukautta mutta mielellään puoli vuotta ennen kuin siirtyy seuraavaan lääkkeeseen. Ja olen paremmalla tuulella kuin ennen!” Annika, 50 ” Kuumat aallot loppuivat kuin seinään, mikä oli yllätys
84 K A U N E U S & T E R V E YS Pidätkö ulkoilusta, hyvästä ruoasta ja kauneudenhoidosta. , H A N NA P E S O N E N, I ST O C K JA VA L M I STA JAT. Mene Vilnaan! Liettua on halpa ja hieno lähikohde hyvinvointilomalle. AU S K I E N . Virkisty VILNASSA H A N NA P E S O N E N KU VAT D I A NA GA R BA
Ulkoilmaliikuntaa, kiinnostavia nähtävyyksiä, shoppailua, spa-hoitoja ja hyvää ruokaa. Lenkkareilla pärjää. Välillä kanootti juuttuu pohjaan tai vedenalaiseen kiveen. Siisti ja edullinen kaupunki Vilna on 523 000 asukkaan pääkaupunki Liettuassa, jota ympäröivät Latvia, ValkoVenäjä ja Puola. Varaus onnistuu hotellin vastaanotossa tai turistitoimistossa, joka sijaitsee vanhassa kaupungissa. Irrottautuminen pinteestä hartia voimin käy treenistä, mutta menopeli pysyy kuin pysyykin pystyssä. Maisemat muistuttavat luonnonpuistoa. Lähellä on myös kiipeilypuisto. Vilna LIETTUA LATVIA PUOLA VENÄJÄ VALKOVENÄJÄ. Kanoottivuokra varusteineen ja kuljetuksineen maksaa noin 15 euroa henkilöltä. Maraton järjestetään vuosittain syyskuun alussa. Elämys on kuitenkin hintava ja maksaa noin satasen henkilöltä. Se, että vettä on alkumatkasta vain puoleen pohkeeseen on lohdullinen tieto, sillä meno tuntuu aloittelijasta kiikkerältä. Perille pääsee köysiratahissillä. Kipuaminen kolmen ristin kukkulan näköalatasanteelle käy kunnon porrastreenistä. K A U N E U S & T E R V E YS 85 J oen vesi on niin matalalla, että kanootista näkee helposti pohjaan asti. Neris-jokea ja sen sivuhaaroja kulkeva reitti on kaunis, puhdas, rauhallinen ja suht helppo. Jos haluaa hyvää ulkoliikuntaa, helpotusta hartiajumeihin ja yhtään pitää melomisesta, Vilnaan kannattaa ehdottomasti tutustua kanootilla. Koska se sijaitsee lähellä, jo viikonlopussa ehtii tehdä ja nähdä paljon, pidemmästä ajasta puhumattakaan. Melomaan voi lähteä vaikkapa Belmontasin vanhalta myllyltä Vilnia-jokea pitkin. Kaupungissa on myös Spa voisi yhtä hyvin sijaita vaikka Pariisissa, jos ei katsoisi hintoja. Patikointi on mukava päättää Belmontasin vanhalle myllyalueelle, jossa on ravintoloita. Pisimmillään voi taittaa 13 kilometrin matkan. Valuutta on euro ja hinnat ainakin toistaiseksi edullisia. Puurappusia on 230. Yleisnäkymä on vihreä ja kaunis, sillä puistoja, vanhoja taloja ja goottija barokkityylisiä kirkkoja on paljon. Kaikkialla on silmiinpistävän siistiä lentokentästä alkaen. Kysy niistä turistitoimistosta. Reitin varrella voi nähdä muun muassa 1300-luvulla toimineen kanuunatehtaan rauniot, puistoa halkovan Vilnia-joen ja monia lintulajeja. Kaikkea tätä tarjoaa Vilna. Ei uskoisi, että ollaan aivan keskustan tuntumassa! Pohjoismaisen sääntöyhteiskunnan kasvatista tuntuu uskomattomalta, että Vilnassa kuka vain voi lähteä melomaan vain vuokraamalla varusteet – pienellä ohjeistuksella mutta ilman opasta tai aiempaa kokemusta. Koko Liettuassa on reilut » kolme miljoonaa asukasta. Paikallisten ykkösharrastus on juoksu, mikä näkyy katuja puistokuvassa. Viiden tähden hotelleissa voi yöpyä superiortason huoneessa ja nauttia aamiaisen parhaimmillaan 60 eurolla. Kuumailmapallolennot ovat paikallinen trendi, ja niitä järjestää moni yritys. Vesitse pääsee keskustaan asti. Lisää patikointireittejä löytyy Vilnan ulkopuolelta. Lähin paikka on Pavilniun kansallispuisto, jonne pääsee paikallisbussilla. Kanoottiretkien lisäksi kaupungissa voi patikoida, kiipeillä, pyöräillä, SUP-lautailla ja ottaa erilaisia kauneusja terveyshoitoja. Keskusta on pieni, joten kaikkialle voi kävellä. Vilna on mainio kohde hyvinvointilomalle. Jos toivot lomaltasi muutakin kuin ruumiinkulttuuria, tutustu keskustan yllä kohoavaan Vilnan linnaan ja Gediminasin torniin. Halutessaan mukaan voi pestata oppaan. Reitti on hyvin opastettu ja aika helppokulkuinen, joten vaelluskengät eivät ole välttämättömät. Patikoi tai kipua portaita Vilnassa pääsee myös laskemaan verenpainetta metsässä ja patikoimaan
Lentokenttä = aerouostas . P. Saatavilla on laaja valikoima hoitoja perinteisestä liettualaisesta hieronnasta kynsien geelilakkaukseen tai rakennekynsiin. amandus.lt. Varaudu siihen, että kaikki paikalliset eivät todellakaan puhu englantia. Hänen karismansa kruunaa aterian. Kanootti = kanoja . Kaupungin suurimmalta shoppailukadulta Gediminas Avenuelta löytyvät kansainväliset ketjuliikkeet H&M:stä Zaraan. useita kauniita barokkikirkkoja sekä kiinnostavia museoita, kuten hauska ja interaktiivinen Vilnius Museum of illusions. Kynsilakka = nag. Hiustenleikkuu maksaa alkaen 10–30 euroa ja kampaamohoidot saman verran. +370 6597 7411. Näkemiin = sudie . P. Täällä kannattaa syödä maistelumenu, joka maksaa ilman viinejä 60 euroa ja viinien kera 90 euroa per henkilö. Patikointi = žygiai . Unohtamatta kakkuja ja piiraita, joita voi ostaa myös mukaan. g. Kauneusja kynsihoitoloita sekä kampaamoja on Vilnan keskustassa kirjaimellisesti joka nurkalla. Täällä voi nähdä paikallisia julkkiksia. Vegafé on auki kaikkina viikonpäivinä iltakymmeneen saakka. Anteeksi = atleiskite . Illaksi voi tehdä myös pöytä varauksen. Trendikäs viherseinä ja hämyisä tunnelma tuoksukynttilöineen vastaanottavat hoidettavan. Tunnin hieronta maksaa 63 euroa, detox-kylpy 16 euroa, kasvohoito 37–119 euroa ja manikyyri 19 euroa. Hinnat ovat verrattain edullisia, ja tarjontaa on ihonettä hiustenhoitotuotteista meikkiin. Luomuvoiteita ja sadetakkeja Perinteisiä Vilnan-tuliaisia ovat pellavaiset vaatteet ja liinavaatteet sekä meripihka. Menussa noudatetaan ayurvedisia periaatteita, ja osa annoksista on täysin vegaanisia. Alko holia ei tarjoilla lainkaan. 86 K A U N E U S & T E R V E YS HYVÄÄ RUOKAHALUA, GERO APETITO! JOS HAET LOMALTASI täydellistä ruokaelämystä, eikä kaloreita tarvitse laskea, mene vanhassa kaupungissa sijaitsevaan Amandukseen. Herkkusuille tiedoksi: viidestä annoksesta kaksi on jälkiruokia! Ruokalista vaihtuu usein, ja omistaja on lähes aina paikalla. Liettualaisen Ducktail-merkin sadetakeille on tyypillistä värikkyys ja leikkisyys, kuten irrotettava ”pyrstö” eli lisäpala takin helmassa. OPETTELE AINAKIN NÄMÄ Vilnassa pärjää, vaikkei yhteistä kieltä löytyisikään. Sieltä kannattaa kuitenkin hankkia myös luonnonkosmetiikkaa. Hieronta = masažas . Nälkäiseksi ei jää. Päivän ruokalajin saa jo 4,50 eurolla ja keiton 2,50 eurolla. KASVISRUOKARAVINTOLA Vegafén tarjonta ei edusta lainkaan perinteistä liettualaista keittiötä, joka on hyvin lihavoittoinen. +370 6754 1191. Etsi ennakolta kuvia toivomastasi väristä ja tyylistä kielimuurin varalle. Paikallisen muotisuunnittelijan Ramune Piekautaiten liike myy moderneja naistenvaatteita. Päivää = laba diena . Hotelli = viešbutis . Amandus, Pilies g. Kannattaa maistaa myös smoothieita ja tuorepuristettuja mehuja. Se on paikallisen huippukokin Deivydas Praspaliauskasin ravintola ja vetää vertoja Suomen parhaille. Kauneutta pikkurahalla Liettuassa on pitkä kylpyläperinne turvehoitoineen, mutta nyky-spat ovat moderneja. vegafe.eu. Kallein annos maksaa 9,50 euroa. Poikkea rohkeasti hoitolaan ja kysy aikaa. Spa Vilnius Vilnan keskustassa voisi yhtä hyvin sijaita vaikka Pariisissa, jos ei katsoisi hintoja. 34, Vilna. Sokerointi on halpaa: 17–46 euroa. Onneksi spassakin pärjää hyvin ilman yhteistä kieltä, kun tulkitsee tilannetta ja elekieltä. Lounasaika on ruuhkainen, joten kannattaa mennä ajoissa. Jos et vielä pidä kasvisruoasta, tämä voi käännyttää sinutkin. Ruoka on sen mukaista eli huippu hyvää ja sopivan kekseliästä. Etsi etukäteen kuvia toivomastasi väristä ja tyylistä kielimuurin varalle. laka. Kiitos = a?i?, déku . Vanhassa kaupungissa on pieniä, kiinnostavia putiikkeja. Keskusta = vidurys, centras . Ne maksavat 150–500 euroa. Liettualaisia sarjoja ovat Biocos, Margarita, Uoga Uoga ja Vivi. Koko kropan ja tukan voikin saada kuntoon pikkurahalla. Hinnat ovat suomalaisittain lähes naurettavan edullisia. 3, Vilna. Hoidot Spa Vilniukseen kannattaa varata etukäteen, sillä edullisen hintatason vuoksi ne ovat suosittuja turistien keskuudessa. Huomenta = labas rytas . Hoito on osaavaa, palvelu ystävällistä ja miljöö ylellisen viihtyisä. Varaa pöytä hyvissä ajoin. Myös eteerisiä öljyjä saa pikkurahalla. . Jos matka ohjelma on joustava, ennakkovaraus ei ole välttämätön. Vegafé, Totori. Geelilakkaus kynsiin maksaa noin 12 euroa, varpaisiin 20 euroa. Paikalliset ilahtuvat silti, jos osaat pari sanaa liettuaa. Ravintola sijaitsee hyvällä paikalla: keskustan isoimman shoppailukadun poikkikadulla. Paikka on kuitenkin suosittu ja sen ruoka taivaallisen hyvää ja ravitsevaa – ja annokset suuria
Jos aikaa on ja haluat päästä perille ilmastoystävällisemmin, perille pääsee myös bussilla Helsingistä Pietarin ja Riikan kautta. Reittiä operoi Lux Express -yhtiö. Auton vuokraaminen Vilnassa on edullista, ja sen voi palauttaa moneen paikkaan. Vilnan joukkoliikenne ei ole kummoista, sanovat paikalliset. . Menopaluu Vilnasta Kaunasiin ensimmäisessä luokassa maksaa 11–12 euroa. Lataa applikaatio etukäteen, niin säästät aikaa. Vuokrattavissa on myös kaupunkipyöriä ja sähköpotkulautoja. Matka kestää 29–32 tuntia ja maksaa alkaen 124 euroa. Lentokentältä pääsee silti keskustaan nopeasti bussilla vain eurolla. Ilmasto on kuitenkin leuto. Parhaita ostoskeskuksia ovat Akropolis, Europa, Ozas ja Panorama. Pakkaa mukaan lenkkarit ja käytä askelmittaria! Vilnassa järjestetään myös opastettuja kävelyretkiä, joilla voi tutustua nähtävyyksiin. Ennen matkaa kannattaa klikata osoitteeseen walkable vilnius.com. Kävele, niin näet enemmän Etäisyydet kaupungissa ovat lyhyitä, joten helpointa, antoisinta ja terveellisintä on kävellä. Kaupungin sää on vaihteleva ympäri vuoden, joten varaudu matkaan aurinkovoiteella, kerrospukeutumisella ja sadetakilla tai sateenvarjolla. Jos aikaa on, Vilnaan pääsee ilmasto ystävällisesti bussilla Pietarin ja Riikan kautta. Ne sijaitsevat keskustassa. Lento vie tunnin ja vartin. Taksit ovat suht edullisia, mutta hinta määränpäähän on hyvä varmistaa etukäteen. Lokakuussa voi olla vielä 10–15 astetta lämmintä. Norwe gian lentää Vilnaan Helsingistä Tukholman kautta. Moneen lähikaupunkiin voi matkustaa myös junalla. Lue lisää: govilnius.lt, vilnius-tourism.lt VASTUSTA FLUNSSAA! *Atlas tutkimus 2016 • Imeskeltävä sinkkiasetaatti vaikuttaa nielussa • Maksimoi teho, aloita heti kun flunssa iskee • 7 päivän tehokuuri E L Ä E N E R G I S E S T I VASTUSTUSKYKYÄ Kun flunssa iskee, imeskele sinkkiä. Jos olet kiinnostunut käytetystä muodista, second hand -myymälöistä kannattaa tutkia Humana, Retro Vintage, Savva Style ja De’Zavu. Osa on keskustan ulkopuolella, joten taksitai bussikyyti voi olla tarpeen. Se edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.. Ilmastoystävällinen bussimatka Finnairilla on suora lento Helsingistä Vilnaan, ja menopaluu maksaa halvimmillaan 130 euroa
Kirjoita meille! Mistä pidit, mistä et. Lehti piristää kivalla tavalla. Arvomme 4 tuotepakettia. Jemmi Lähde bold A N N A PA L A U T E T TA Mikä ihastutti ja puhutteli edellisessä numerossa. Koska itselläni on samanlaisia kokemuksia, oli kiinnostavaa huomata, että muutkin käyvät läpi samoja asioita. Venla Tarvitaanko kirurgin veistä. Kirurgisiin toimenpiteisiin tuskin on varaa, mutta vaihtoehdoista on mielenkiintoista lukea. En tiennyt, että parsakaali on noin terveellinen, ja ruokareseptit tuntuivat lupaavilta. Lisää herkkyydestä Herkkyys ei ole heikkous oli suppeahko katsaus, mutta ydinajatus tuli selväksi: herkkyys on piirre, joka on hyväksi. Sirpa Muiden tarinat lohduttivat Lehdessä parasta oli alkoholistien aikuisista lapsista kertova Pullon varjossa. Yhden paketin arvo on 66 euroa. Erityisherkkyys ei ole sairaus tai diagnoosi. Anne Tsemppiä Annimari Jokainen aamu, jolloin saan herätä terveenä, on ihme oli yllättävä juttu huippu-urheilija Annimari Kortteesta, joka saa liikaa negatiivista palautetta henkilökohtaisesta olemuksestaankin. Niitä pitää kyllä kokeilla. Minua kiinnosti juttu Mihin kirurginveistä enää tarvitaan. Jaana ”Kauneus ja Terveys on hyvä lehti. Vastaa viimeistään 20.10. Paula Syö huoletta hedelmiä Syö oikeasti hyvin -juttu oli aivan timanttinen! Esimerkiksi luuloni siitä, että hedelmistä voi saada liikaa sokeria, lähti saman tien vaihtoon. Herkkyyssivu päätyy kauniiksi huoneentauluksi! Sandi Terveellinen parsakaali Parsakaali paras kaali -juttu oli kiinnostava. Lehdessä oli sopivasti kauneutta ja terveyspuolta. VASTAA JA VOITA! Anna meille palautetta osoitteessa terve.fi/artikkelit/ kauneus-ja-terveys-annapalautetta-ja-voita tai sähköpostitse kt@a-lehdet.fi. Tällainen ei enää nuori voi tuntea lukiessaan itsensä jälleen nuoreksi.” ANNELI PA R A S J U T T U 1 2 / 2 01 9 NOSTALGIAA! Vuonna 2007 pohdittiin omaa tuoksupersoonaa ja opittiin pitämään puoliaan.. Toivoisinkin, että käsittelisitte aihetta syvällisemmin. 88 K A U N E U S & T E R V E YS Apua omaan kipuun Pää räjähtää kivusta -juttu oli kiinnostava. Arvomme kirjoittaneiden kesken Isadora-meikkejä: Active-meikkivoiteen ja -ripsivärin sekä irtopuuterin. Oli lohduttavaa lukea juttu ja muiden kokemukset. Kirjeet osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Lehdessä oli tavallista enemmän juttuja minua kiinnostavista asioista. Päänsäryt voivat olla niin moniselitteisiä, ja sain jutusta vinkkiä oman päänsärkyni huomioimiseen
Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 13”, suosikkijuttusi sekä nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi. PA R A S J U T T U & O S T O PA I K AT S U D O K U N R AT K A I S U : Si vu n 83 su do ku 781 256 394 524 983 167 693 147 825 978 612 453 146 835 972 352 794 618 865 379 241 217 468 539 439 521 786 41 2 S U D C L _ MISTÄ TUOTTEET VOI OSTAA Arela Store arelastudio.com Atopik atopik.fi Bertil’s bertils.fi Bik Bok bikbok.com Boho Green Make-up/4Dream 4dream.fi Boltsi/Leivon Leipomo leivonleipomo.fi Bybi Beauty/Luonnonkosmetiikan tukku luonnonkosmetiikantukku.fi Cailap cailap.fi Calvin Klein Jeans/Zalando zalando.fi Clarins int.clarins.com Dots dots@dots.fi Ecoalf/Nudge nudge.fi Ecotools ecotools.com Elovena elovena.fi Esprit/Stockmann stockmann.com Fazer fazer.fi Fjällräven fjallraven.fi Flexitol flexitol.fi Four Reasons fourreasons.fi Glitter glitter.fi Gant/Profashion 020 754 5030 Gosh Copenhagen/Sokos sokos.fi Guerlain/Stockmann stockmann.com Hálo halofromnorth.com H&M hm.com/fi Ibero ibero.fi Joutsen joutsen.fi Kaiko Clothing info@kaikoclothing.com Karen Millen -korut timanttiset@timanttiset.fi Kérastase kerastase.fi Lancôme/Stockmann stockmann.com Laura Mercier/Skincity skincity.fi Lindex lindex.com/fi L’Oréal Paris lorealparis.fi L’Oréal Professionnel lorealprofessionnel.com Lumene lumene.com Makia makiaclothing.com Maybelline maybelline.fi Monki monki.com Moroccanoil/Idhair idhairpro.fi Nanso 0800 155 266, nanso.fi Nivea nivea.fi Noisy May/Bestseller 020 747 4600 Nuxe/Stockmann stockmann.com NYX Professional Makeup/Kicks kicks.fi Pieces/Bestseller 020 747 4600 R-Collection r-collection.fi Real Techniques/Olet kaunis oletkaunis.fi Remington fi.remington-europe.com Shu Uemura/Strawberrynet strawberry.net/com Sisley/Stockmann stockmann.com Snö of Sweden/DFJ Collection 040 841 6121 Sokos sokos.fi Tweezerman/Showstopper showstopper.fi Uhana Design store@uhanadesign.com Unisa info@uniscandinavia.fi Vaasan vaasan.fi Vamsko vamsko.fi Vimma info@vimmacompany.com Weekday weekday.com Yumilashes yumilashes.fi Yves Saint Laurent/Stockmann stockmann.com Soita tai surffaa MIKÄ JUTTU KIINNOSTI ENITEN. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa terve.fi/artikkelit/kauneus-jaterveys-paras-juttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Yhden palkinnon arvo on 57 euroa. Vastaa viimeistään 20.10. Lue lisää sivulta 15. Onnea voittajille!. PARAS JUTTU 11/19: Clarinsin kasvovoiteen voittivat Susanna Korventausta Salosta, Liisa Nygren Vantaalta, Marjut Reini Pirkkalasta ja Heidi Stenbäck Espoosta. Vastaa, niin voit voittaa näyttäviä hiusasusteita. Matka puhelinnumero tarvitaan, jotta paketti voidaan toimittaa. Arvomme kotimaisen BP Accessoriesin lahjakoodeja, joilla voi ostaa bphair.fi-verkkokaupasta hiusasusteita, kuten pantoja ja pinnejä. K A U N E U S & T E R V E YS 89 Lancômen Idôletuoksun pullo on uudelleen täytettävä. Arvomme seitsemän lahjakoodia. Postin saapumis ilmoitus lähetetään tekstiviestillä
Kun synnyin, minut kyyditettiin suoraan synnytyksestä tehohoitoon Helsinkiin. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Mummini lohdutti, että työmies saa olla työnsä näköinen. Huomaan koko ajan enemmän asioita, joista pidän kehossani. Sydänvikani on määrittänyt kehonkuvaani. Minusta tuli armollisempi itseäni kohtaan. Olen malliltani enemmän kätevä kuin koristeellinen. Ensiavuksi sydämeeni tehtiin reikä. Nykyisin syön lääkkeitä ja käyn seurannassa, mutta olen elossa. A L A S T O N TO T U U S Hanna, 37 T E K ST I JA KU VA H E I D I ST R E N G E L L. Vakava vamma on silti hankaloittanut elämääni hämmästyttävän vähän. Nuorempana harmitti, etten ollut gasellimainen, naisellinen ja huoliteltu. Se oli viisaasti sanottu ja lohduttaa vieläkin. Kun aloitin työt näyttämömiehenä, murehdin aluksi työvaatteitani ja räjähtänyttä ulkoasuani. Puolivuotiaana jouduin isoon korjausleikkaukseen. Tämä on ihana runko juuri minulle. Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Ruumiinrakenteeni on suomenhevosmainen: vanttera, sitkeä ja fyysiseen työhön tarkoitettu. 90 K A U N E U S & T E R V E YS ” Minulla on harvinainen sydänvika, suurten suonien transpositio. Käytännössä keuhkovaltimoni ja aorttani ovat vaihtaneet paikkaa. Kehoni on ollut tutkimusja hoitokohde. Olen aina ollut puolisporttinen, mutta vasta kolmekymppisenä löysin oman tavan syödä ja liikkua. Laita viestin otsikoksi: Alaston. En ole silti hävennyt ulkonäköäni. Tärkeintä on se, mihin keho pystyy – ei se, miltä se näyttää.”
2 1 9 Kun odotat seuraavaa lehteä, tule nettiin! VIRTAA SYKSYYN Helpota syksyn tuomaa väsymystä joogalla ja kirkasvalolla. . . lue.terve.fi/syksyn-piristys PAREMPAA ARKIRUOKAA Tutut suosikkiruoat muuttuvat terveellisemmiksi pienillä kikoilla. Kurkkaa ohje! lue.terve.fi/nuttura. 10 parasta luksustuotetta . Tyylivinkit talven juhliin . Mikä kaikki voi johtua väsymyksestä. Virkeämpi ilme ihonhoidolla S E U R A AVA N U M E R O I L M E S T Y Y 2 3 .1 . K A U N E U S & T E R V E YS 91 K U V A G E T T Y I L O A J A E N E R G I A A 5 SYYTÄ LUKEA LEHTI TAAS . lue.terve.fi/arkiruoka HELPPO ARKINUTTURA Tyylikäs mutta huoleton kampaus syntyy viidessä minuutissa. Miksi kakkostyypin diabetes yleistyy niin nopeasti
www.exuviance.fi | Instagram @exuviance_nordic | facebook.com/ExuvianceSuomi OR IGI NAL QU ALIT Y GU AR AN TE ED BY EXU VIA N CE Ihonhoitoa todellisin tuloksin. Etsi lähin klinikkasi osoitteesta www.exuviance.fi. IHONHOIDON ASIANTUNTIJAT Pidä huolta ihostasi – kun ostat Exuviance-tuotteesi valtuutetulta jälleenmyyjältä, saat varmasti aitoja tuotteita. Häikäisevä lopputulos – joka kerta. Tervetuloa! Pohjoismaissa on noin 1 200 valtuutettua Exuviance-klinikkaa. Yksilöllisesti juuri sinulle. Ainutlaatuista huolenpitoa. Hoito räätälöidään aina juuri sinun ihollesi sopivaksi. Exuviance-asiantuntijalta saat kaiken, mitä tarvitset ihosi hoitoon. Ehkä haluat palauttaa ihosi elinvoiman ja nuorekkuuden tai etsit apua iho-ongelmaan