Selit ys voi löyt yä aivoista Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä Minttu Kaulanen rasismista, itsensä hyväksymisestä & vuosien terapiasta ”Minusta tuli heppatyttö viisikymppisenä” Ka u d e n i h a n i m m a t ta k i t. K A U N E U S & T E R V E Y S 1 3 • 2 2 H Y V Ä E R O 13 • 2020 9,90€ HYVÄ ERO Mittaa nämä asiat terveydestäsi ( N i i t ä o n v ä h ä n ) U p e a s t i u u d i s t u n u t ! Te s t i s s ä e ye l i n e r i t • Me i k k a a j i e n s u o s i k k i t u o t te e t ja muut onnelliset elämänmuutokset 27 pehmein iho ikinä Outoja oireita
Jos olet yksi heistä, on Thaimaa oiva valinta. Tällaisena aikana moni meistä haaveilee lomasta, johon kuuluu rentouttavia hierontoja, lempeää joogaa, meditaatiota tai vaikka hyvinvointiin keskittyvä retriitti. Thaimaasta löytyy myös lukuisia kauneushoitoloita, jotka tarjoavat edullisesti muun muassa erilaisia kasvoja kynsihoitoja. Tämän ansiosta uuden entistä ehomman minän tavoittelu on tavallista mielekkäämpää. Erityisen houkuttelevaksi asian tekee sen, että miellyttävän ilmaston joogaja meditaatioharjoituksia tehdään esimerkiksi upeissa puutarhoissa ja rannoilla. Paikallisilla saleilla voi puolestaan tutustua thai-nyrkkeilyn saloihin. Upeat valkohiekkaiset rannat, aurinkoiset päivät, lämmin sää, herkullinen ruoka ja kiinnostavat nähtävyydet ovat yhdistelmä, jota harva pystyy vastustamaan. Lisäksi moni hotelli tarjoaa spa-palveluita myös muille kuin asukkailleen. Hemmottele itseäsi hoidoilla Stressivapaa ohjelma, kuten erilaiset hoidot, jooga, meditaatio ja terveellinen thairuoka ovat omiaan vahvistamaan sisäistä rauhaa, joka puolestaan parantaa yleistä hyvinvointia. Annoksissa maistuvat muun muassa erilaiset maustekastikkeet, tuoreet yrtit, lime ja chili. Kaakkois-Aasiassa sijaitseva Thaimaa on vuosien varrella valloittanut monen matkailijan sydämen, eikä ihme. Miltä kuulostaisi rentouttava hieronta, jooga tai vaikka meditatiivinen labyrinttikävely. Etsit sitten terveysretriittiä, hyvinvointia ylläpitäviä hoitoja tai boot campia, löytyy Thaimaasta runsaasti tarjontaa. Sen kerrotaan jännityksen lisäksi helpottavan päänsärkyä, ruhjeita ja revähdyksiä sekä parantavan liikkuvuutta ja unta. Jos haluat rentoutua sekä fyysisesti että henkisesti, kannattaa kokeilla perinteistä thaihierontaa. MAINOS MAINOS. Nyt maa on kasvattanut suosiotaan myös hyvinvoinnistaan kiinnostuneiden keskuudessa. Hieronnoista ja muista hoidoista haaveilevat löytävät haluamansa helposti, sillä hoitoloita löytyy runsaasti. Aromaterapiassa kehoa hellitään hieronnan lisäksi yrttiöljyillä. Myös kiipeilyyn löytyy erinomaiset puitteet esimerkiksi Krabilta. Onko tavoitteenasi uudistunut minä. Kehoa ja mieltä hellivä loma Kaipaatko vauhdikkaampaa liikuntaa. Kokeilemisen arvoinen on myös kuumakivihierontaa, joka rentouttaa kehoa tehokkaasti. Kirkkaat vedet houkuttelevat sukeltamaan ja melomaan. Thaimaa tarjoaa loistavat mahdollisuudet reippaampiinkin liikunta-aktiviteetteihin. Hoitojen ja liikunnan lisäksi Thaimaassa voi helliä kehoaan herkullisella ja terveellisellä ruoalla, sillä thaikeittiössä yhdistyvät tuoreet raaka-aineet ja eksoottiset maut. Hoitoon yhdistyy usein lämpimällä yrttinyytillä painelua
Kirkkaat vedet houkuttelevat sukeltamaan ja melomaan. Erityisen houkuttelevaksi asian tekee sen, että miellyttävän ilmaston joogaja meditaatioharjoituksia tehdään esimerkiksi upeissa puutarhoissa ja rannoilla. Jos haluat rentoutua sekä fyysisesti että henkisesti, kannattaa kokeilla perinteistä thaihierontaa. Etsit sitten terveysretriittiä, hyvinvointia ylläpitäviä hoitoja tai boot campia, löytyy Thaimaasta runsaasti tarjontaa. Jos olet yksi heistä, on Thaimaa oiva valinta. Hoitoon yhdistyy usein lämpimällä yrttinyytillä painelua. MAINOS MAINOS. Onko tavoitteenasi uudistunut minä. Thaimaa tarjoaa loistavat mahdollisuudet reippaampiinkin liikunta-aktiviteetteihin. Nyt maa on kasvattanut suosiotaan myös hyvinvoinnistaan kiinnostuneiden keskuudessa. Sen kerrotaan jännityksen lisäksi helpottavan päänsärkyä, ruhjeita ja revähdyksiä sekä parantavan liikkuvuutta ja unta. Lisäksi moni hotelli tarjoaa spa-palveluita myös muille kuin asukkailleen. Upeat valkohiekkaiset rannat, aurinkoiset päivät, lämmin sää, herkullinen ruoka ja kiinnostavat nähtävyydet ovat yhdistelmä, jota harva pystyy vastustamaan. Paikallisilla saleilla voi puolestaan tutustua thai-nyrkkeilyn saloihin. Kehoa ja mieltä hellivä loma Kaipaatko vauhdikkaampaa liikuntaa. Hieronnoista ja muista hoidoista haaveilevat löytävät haluamansa helposti, sillä hoitoloita löytyy runsaasti. Tämän ansiosta uuden entistä ehomman minän tavoittelu on tavallista mielekkäämpää. Thaimaasta löytyy myös lukuisia kauneushoitoloita, jotka tarjoavat edullisesti muun muassa erilaisia kasvoja kynsihoitoja. Kaakkois-Aasiassa sijaitseva Thaimaa on vuosien varrella valloittanut monen matkailijan sydämen, eikä ihme. Annoksissa maistuvat muun muassa erilaiset maustekastikkeet, tuoreet yrtit, lime ja chili. Miltä kuulostaisi rentouttava hieronta, jooga tai vaikka meditatiivinen labyrinttikävely. Hoitojen ja liikunnan lisäksi Thaimaassa voi helliä kehoaan herkullisella ja terveellisellä ruoalla, sillä thaikeittiössä yhdistyvät tuoreet raaka-aineet ja eksoottiset maut. Myös kiipeilyyn löytyy erinomaiset puitteet esimerkiksi Krabilta. Tällaisena aikana moni meistä haaveilee lomasta, johon kuuluu rentouttavia hierontoja, lempeää joogaa, meditaatiota tai vaikka hyvinvointiin keskittyvä retriitti. Aromaterapiassa kehoa hellitään hieronnan lisäksi yrttiöljyillä. Kokeilemisen arvoinen on myös kuumakivihierontaa, joka rentouttaa kehoa tehokkaasti. Hemmottele itseäsi hoidoilla Stressivapaa ohjelma, kuten erilaiset hoidot, jooga, meditaatio ja terveellinen thairuoka ovat omiaan vahvistamaan sisäistä rauhaa, joka puolestaan parantaa yleistä hyvinvointia
Thaimaan matkailutoimisto (Tourism Authority of Thailand TAT), Matkailuja urheiluministeriö, kansanterveysministeriö, kauppaneuvosto ja matkailualan toimijat tekevät yhteistyötä Thaimaan turvallisuusja terveyshallinnon (Safety & Health Administration SHA) kanssa taatakseen matkailijoiden turvallisuuden. Matkailuviranomaisten on noudatettava tiukasti julkisen terveydenhuollon ministeriön COVID-19-ohjeita ja suosituksia. Hankkeen avulla Thaimaan matkailutoimisto pyrkii pitämään Thaimaan jatkossakin matkailijoille mieluisena kohteena, ja samalla ylläpitää matkailuviranomaisten valmiutta matkailun paluuseen COVID19:n jälkeisenä aikana. Yhteistyön tavoitteena on lisätä kotimaisten ja kansainvälisten matkailijoiden luottamusta turvallisuutta ja terveyttä koskeviin sääntöihin turistiviranomaisten ja matkailualan palveluissa. MAINOS. Lisäksi halutaan tarjota matkailijoille uudenlaisia kokemuksia ”uuden normaalin” jälkeen. Kaikkien toimijoiden yhteisenä tehtävänä on omalta osaltaan vahvistaa SHA-kriteerien toteutumista Thaimaan turistiviranomaisten ja matkailualan palveluissa
Arkisin kävelemme Sumun kanssa tunnin, vapaapäivinä pidempään. Melkein aina oli. KT:n arvot Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. Terveydestä huolehtiminen on nautinto. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. Selvisi myös, että kolmen sellaisen päivän jälkeen en pysty nukkumaan. NYT KÄVELEN AAMULLA sen verran kuin minusta ja Sumusta tuntuu hyvältä ja illalla lisää. Näillä nivelrikkopolvilla 10 000 askelta on hyvä kertasuoritus, ei vakiotavoite. 5 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A J O H A N N A M Y L LY M Ä K I T U O L I H A K O L A A loin keväällä hoitaa koiran aamulenkit. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. Selvisi, että kun teen kolme koiralenkkiä päivässä, 10 000 askelta täyttyy helposti. Jostain syystä askelhimo tarttui minuun, kun aloin tehdä aamulenkkejä. Kun kivun takia valvotun yön jälkeen kuulin pyytäväni puolisoa hoitamaan aamulenkin, tulin järkiini. Sitä saat, mitä mittaat Mari Paalosalo-Jussinmäki mari.paalosalo-jussinmaki@a-lehdet.fi Instagram: @maripaalosaloj Vielä pahempaa oli, että askelten mittaaminen latisti iloa. Ne olivat ennen aamuvirkun puolison heiniä, mutta etätyömaailmassa kaipasin aamuihin ulkoilua. Hän tekee iltakävelyllä ylimääräisen kierroksen talon ympäri, jotta päivän tavoite täyttyy, ja käveli 50-vuotissynttäriensä kunniaksi 50 kilometrin lenkin. Kotona puoliso kysyy aina, miten lenkki meni. Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. Vastaukseksi raportoin kakat, tavatut tutut koirat ja kävellyt askeleet. Maagisesta 10 000 askeleesta tuli tavoitteeni, vaikka tiesin hyvin, ettei se ole erityisen tieteellinen näkemys kaikille sopivasta määrästä. Aika pian huomasin, että aamukävely on täydellinen tapa aloittaa päivä. Ajattelen, että lyhytkin lenkki on parempi kuin ei lenkkiä lainkaan. Lenkille lähtemisestä tuli valmistautumista suoritukseen. Aloin arvioida lenkin onnistumista sillä, kuinka pitkä se oli. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita.. PUOLISO ON ASKELUSKOVAINEN. Ja kävelyn onnistumista mittaan sillä, oliko meillä Sumun kanssa kivaa. Kotiin palaamme nälkäisinä ja sopivasti väsyneinä
Arvosta itseäsi, äläkä vertaa itseäsi muihin. Puhu somen kääntöpuolesta Oletko huolissasi siitä, että tyttäresi toiveet omaa ulkonäköään kohtaan ovat epärealistisia. Korosta vahvuuksia Negatiivinen puhetapa itsestä voi johtaa siihen, että kohteliaisuuden vastaanottaminen tuntuu vaikealta tai omista vahvuuksista puhuminen vaikuttaa ylpeilyltä. Se kiinnittää turhaan huomiota ulkoisiin ominaisuuksiin. Etsikää yhdessä laji, josta tyttäresi pitää, ja korosta sen hyviä puolia. Et ehkä edes huomaa sitä, mutta tyttäreltäsi se ei jää huomaamatta. Sen sijaan osoita, että kauneus on mielentila. Tapa, jolla naiset ja tytöt esitetään mediassa vaikuttaa voimakkaasti siihen, kuinka näemme itsemme. Äiti on usein tyttären elämän tärkein roolimalli, jonka sanoilla ja teoilla on suuri merkitys. Kun kärsivällisesti osoitat, ettei tarkoituksesi ole loukata tai ärsyttää häntä, luot pohjaa vaikeiden tilanteiden käsittelyyn jatkossa. Omien lahjojen tunnistaminen ja arvostaminen on kuitenkin tärkeää hyvän itsetunnon kehittymisen kannalta. Vanhemmille suunnatusta Aidosti Minä -oppaasta löydät neuvoja ja tehtäviä, joita voit tehdä myös lapsesi kanssa yhdessä. Tällainen avoin ja rehellinen viestintä rakentaa luottamusta ja vahvistaa suhdettanne pitkällä aikavälillä. Auta tytärtäsi näkemään todellisuus yksipuolisen naiskuvan ja muokattujen kuvien takana. Liikkuminen auttaa myös positiivisemman kehonkuvan rakentamisessa. Termit Itsetunto: tietoisuus omasta arvosta, itsensä kunnioittaminen Kehopositiivisuus: myönteinen tapa suhtautua omaan ulkonäköön ja sen mukainen käyttäytyminen Vahvista tyttäresi itsetuntoa dove_self_esteem_project_advertoriaali_460x297.indd All Pages 9.9.2020 14.52. Kun tyttärestäsi tulee teini-ikäinen, hän alkaa reagoida herkemmin ulkonäköä koskeviin kommentteihin, eivätkä perheenjäsenet välttämättä ymmärrä sanojensa vaikutusta. dove.com/fi/dsep self-esteem project Vähennä ulkonäköpuhetta Oletko tottunut pysähtymään peilin eteen valittamaan ulkonäöstäsi. Myös liiallista ulkonäön kehumista kannattaa vähentää nuoren läsnä ollessa. Suhtaudu omaan ulkonäköösi myönteisesti, sillä se auttaa tytärtäsi terveen kehonkuvan rakentamisessa. Innosta esimerkillä liikkumaan Teini-ikäisillä tytöillä on tavallista, että epävarmuus näkyy ruokailun kontrollointina. Kokosimme arvokkaita neuvoja, joiden avulla vanhempana pystyt tukemaan tyttäresi itsetunnon ja kehonkuvan tervettä kehitystä. Säilytä kärsivällisyys Tuntuuko, että riitelet tyttäresi kanssa pienimmästäkin asiasta. Monet kokeilevat erilaisia ruokavalioita ja uskovat, että syömistä pitäisi tavalla tai toisella rajoittaa. Puhu tyttärellesi arvostavasti hänen mielenkiinnon kohteistaan ja taidoistaan. On tärkeää tunnistaa perheen sisäinen vahingollinen kiusoittelu ja lopettaa se. Saamme vaikutteita kauneusihanteisiin muun muassa televisiosta, sosiaalisesta mediasta ja elokuvista. Kerro tyttärellesi, että mediassa näkyviä kuvia muokataan, eivätkä ne vastaa todellisuutta. Opas on tuotettu Doven ja asiantuntijoiden yhteistyönä. Hän oppii arvostamaan omia persoonallisia vahvuuksiaan ulkonäön sijaan. Sanot yksinkertaisen huomion tyttäresi vaatetuksesta, ja hän ryntää huoneeseensa paiskaten oven kiinni perässään. Voit esimerkiksi sopia tyttäresi kanssa, että annatte toisillenne palautetta, jos jompikumpi teistä sanoo jotakin loukkaavaa. Näytä esimerkilläsi tyttärellesi, että nautit monipuolisesta ruoasta ja liikunnasta sekä niiden tuomasta hyvästä olosta. MAINOS MAINOS Haluatko lukea lisää, miten voit tukea lapsesi itsetunnon kehitystä. Näin hän ymmärtää, ettei kannata verrata omaa ulkonäköään niihin. Näin osoitat tyttärellesi, että hän on hyvä juuri sellaisena kuin on. Todennäköisesti yrität vain osoittaa välittäväsi hänestä, mutta hän reagoi kuin arvostelisit ja loukkaisit häntä. Vitsailu voi myös satuttaa Vitsailu ja kiusoittelu keittiönpöydän ääressä on tavallista useimmissa perheissä, mutta joskus arkaan paikkaan osuva pilailu voi heikentää itsetuntoa. Samaan aikaan he saattavat hylätä aiemmat liikuntaharrastuksensa
Puhu somen kääntöpuolesta Oletko huolissasi siitä, että tyttäresi toiveet omaa ulkonäköään kohtaan ovat epärealistisia. dove.com/fi/dsep self-esteem project Vähennä ulkonäköpuhetta Oletko tottunut pysähtymään peilin eteen valittamaan ulkonäöstäsi. Tapa, jolla naiset ja tytöt esitetään mediassa vaikuttaa voimakkaasti siihen, kuinka näemme itsemme. Hän oppii arvostamaan omia persoonallisia vahvuuksiaan ulkonäön sijaan. Monet kokeilevat erilaisia ruokavalioita ja uskovat, että syömistä pitäisi tavalla tai toisella rajoittaa. Näin osoitat tyttärellesi, että hän on hyvä juuri sellaisena kuin on. Näytä esimerkilläsi tyttärellesi, että nautit monipuolisesta ruoasta ja liikunnasta sekä niiden tuomasta hyvästä olosta. Kerro tyttärellesi, että mediassa näkyviä kuvia muokataan, eivätkä ne vastaa todellisuutta. Se kiinnittää turhaan huomiota ulkoisiin ominaisuuksiin. Tällainen avoin ja rehellinen viestintä rakentaa luottamusta ja vahvistaa suhdettanne pitkällä aikavälillä. Samaan aikaan he saattavat hylätä aiemmat liikuntaharrastuksensa. Omien lahjojen tunnistaminen ja arvostaminen on kuitenkin tärkeää hyvän itsetunnon kehittymisen kannalta. Korosta vahvuuksia Negatiivinen puhetapa itsestä voi johtaa siihen, että kohteliaisuuden vastaanottaminen tuntuu vaikealta tai omista vahvuuksista puhuminen vaikuttaa ylpeilyltä. Opas on tuotettu Doven ja asiantuntijoiden yhteistyönä. Sanot yksinkertaisen huomion tyttäresi vaatetuksesta, ja hän ryntää huoneeseensa paiskaten oven kiinni perässään. Innosta esimerkillä liikkumaan Teini-ikäisillä tytöillä on tavallista, että epävarmuus näkyy ruokailun kontrollointina. On tärkeää tunnistaa perheen sisäinen vahingollinen kiusoittelu ja lopettaa se. Sen sijaan osoita, että kauneus on mielentila. Todennäköisesti yrität vain osoittaa välittäväsi hänestä, mutta hän reagoi kuin arvostelisit ja loukkaisit häntä. Voit esimerkiksi sopia tyttäresi kanssa, että annatte toisillenne palautetta, jos jompikumpi teistä sanoo jotakin loukkaavaa. Auta tytärtäsi näkemään todellisuus yksipuolisen naiskuvan ja muokattujen kuvien takana. Arvosta itseäsi, äläkä vertaa itseäsi muihin. Liikkuminen auttaa myös positiivisemman kehonkuvan rakentamisessa. Äiti on usein tyttären elämän tärkein roolimalli, jonka sanoilla ja teoilla on suuri merkitys. MAINOS MAINOS Haluatko lukea lisää, miten voit tukea lapsesi itsetunnon kehitystä. Et ehkä edes huomaa sitä, mutta tyttäreltäsi se ei jää huomaamatta. Säilytä kärsivällisyys Tuntuuko, että riitelet tyttäresi kanssa pienimmästäkin asiasta. Suhtaudu omaan ulkonäköösi myönteisesti, sillä se auttaa tytärtäsi terveen kehonkuvan rakentamisessa. Vitsailu voi myös satuttaa Vitsailu ja kiusoittelu keittiönpöydän ääressä on tavallista useimmissa perheissä, mutta joskus arkaan paikkaan osuva pilailu voi heikentää itsetuntoa. Termit Itsetunto: tietoisuus omasta arvosta, itsensä kunnioittaminen Kehopositiivisuus: myönteinen tapa suhtautua omaan ulkonäköön ja sen mukainen käyttäytyminen Vahvista tyttäresi itsetuntoa dove_self_esteem_project_advertoriaali_460x297.indd All Pages 9.9.2020 14.52. Saamme vaikutteita kauneusihanteisiin muun muassa televisiosta, sosiaalisesta mediasta ja elokuvista. Kokosimme arvokkaita neuvoja, joiden avulla vanhempana pystyt tukemaan tyttäresi itsetunnon ja kehonkuvan tervettä kehitystä. Kun tyttärestäsi tulee teini-ikäinen, hän alkaa reagoida herkemmin ulkonäköä koskeviin kommentteihin, eivätkä perheenjäsenet välttämättä ymmärrä sanojensa vaikutusta. Etsikää yhdessä laji, josta tyttäresi pitää, ja korosta sen hyviä puolia. Myös liiallista ulkonäön kehumista kannattaa vähentää nuoren läsnä ollessa. Puhu tyttärellesi arvostavasti hänen mielenkiinnon kohteistaan ja taidoistaan. Kun kärsivällisesti osoitat, ettei tarkoituksesi ole loukata tai ärsyttää häntä, luot pohjaa vaikeiden tilanteiden käsittelyyn jatkossa. Vanhemmille suunnatusta Aidosti Minä -oppaasta löydät neuvoja ja tehtäviä, joita voit tehdä myös lapsesi kanssa yhdessä. Näin hän ymmärtää, ettei kannata verrata omaa ulkonäköään niihin
Löydä uusi kauneudenhoitorutiini, joka tekee hyvää sekä sinulle, että planeetallemme. Rutiini, jonka jatkamista tulet #pieniätekoja jokaisessa pullossa kauniit hiukset ja iho valloittavat tuoksut pullot 100% kierrätysmuovia jopa 97% luonnollista alkuperää* Tuotteet myynnissä: K-Citymarket, Prisma Lue lisää lovebeautyandplanet.com/fi Tuotesarja sisältää murumuruvoita ja ruusua *tuotteen sisällöstä
12 Oikea vastaus. Totuus löytyy KT-yhteisöstä. 36 Ihana juuri näin. Peruna tekee pizzasta(kin) parempaa. Bakuchiol voi auttaa, jos retinoli ei sovi. 48 3 Aina elämänmuutos ei ole oma valinta, mutta se voi silti tuoda onnen. 17 38. Suvi Riggs ei suostu laihduttamaan mallintyönsä vuoksi. parasta 15 Kyllä potuttaa. 13 Paras juttu. s. s. Minttu Kaulasella on muutakin tärkeää sanottavaa. Tämä juttu sai minut uusiin aatoksiin. 38 Lämmin syli. Ihanat villakangastakit. 82 Meikkaajat paljastavat suosikkinsa. s. Tästä lehdestä oivalsin Hanna Pesonen, toimituspäällikkö 1 Ihailen naisia, jotka eivät häpeä ikäänsä. s. Kenkäsuunnittelija Minna Parikka saa voimaa kävelystä ja matchasta. Pyydä apua ja kas, edistät työuraasi. Meikkaajat kertovat, mistä tuotteesta eivät luovu. 21 5 syytä. Sanataideohjaaja Metti Vuosku uskoo, että leikki vie häpeän. kauneus 31 Ruusu, jonka haluat ihollesi Trendikäs kukka rauhoittaa. 17 Simppeli oivallus. 24 ”Minun ei tarvitse mahtua koon 38 mekkoon” Minttu Kaulanen on oppinut hyväksymään itsensä. 24. 32 Pehmein iho ikinä. 23 Kauneusguru. Voita kosmetiikkaa. 13 Voimalista. 44 Kuka pelkää leikkimistä. 9 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö 24 1 3 / 2 2 joka lehdessä 5 Pääkirjoitus. 41 Testissä: silmänrajausvärit. Tuotteet ja vinkit, joilla hoidat ihoasi päästä varpaisiin. 44 Aina mukana. 2 Aiotko hankkia äly sormuksen tai kellon. s
Painopaikka Deviz, Pietari, 2020 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 65. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 83 Ensi numerossa. Seuraava lehti ilmestyy 28.10. Meikki ja hiukset: Sanna Karppinen Meikki NYX Professional Makeup. Kaarina sai sukuelinherpeksen ja yllättyi, mitä siitä seurasi. Korostuspaletti Highlight & Contour Pro Palette. Voidemainen poskipuna Sweet Cheeks 03 Coralicious. 80 Terapiassa. Kampaus Living Proof. Katri 43, on vahva ja tasapainoinen. vuosikerta terveys 47 Uusi rutiini. 82 48 10 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki art director Reetta Röynä toimituspäälliköt Sari Hannikainen, Elisa Helavuori ja Hanna Pesonen tuottaja Tasja Salin (digi) toimittaja Laura Savolainen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy tätä lehteä tekivät myös Milka Alanen, Jaana Forsberg, Laura Friman, Jouni Harala, Pia Inberg, Anna Kauhala, Sarleena Kinanen, Leena Lukkari, Riina-Maria Metso, Johanna Myllymäki, Satu Nyström, Anu Pekonen, Ilona Rauhala, Taina Risto, Mirkka Siusluoto, Heidi Strengell ja Maarit Vuoristo kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi media-assistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Uusi alku eron, irtisanoutumisen ja puolison kuoleman jälkeen. Huolehdi rintojen terveydestä. Kävely aterian jälkeen kannattaa. kannessa Michele Murphy-Kaulanen Kuva: Jouni Harala Tyyli: Sohvi Nyman Poolopusero Oasis Finland. Silmänrajaustussi Epic Ink Liner Black. Meikkivoide Can’t Stop Won’t Stop Foundation Warm Honey. Korvakorut Via Minnet. 82 Alaston totuus. Näin pääset eroon lohtusyömisestä. tunteet 69 Kuule, mitä ei sanota. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Miksi oireisiin ei löydy selitystä. Hulipuna Suede Matte Lip Kyoto. Sampoo ja hoitoaine No Frizz. 56 Kymmenen konstia. 62 Selittävä tekijä. Ripsiväri Worth The Hype 01 Black. 70 Eron jälkeen. 82 3 x elämänmuutos. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Meikinpohjustusvoide Shine Killer Primer. 89 Kysy psykologilta. Kulmavaha Dip, Shape & Go Longwear Brow Pomade 07 Espresso. Satu Kivistöstä tuli heppatyttö viisikymppisenä. Luomiväripaletti Ultimate Shadow Palette 12 W Utopia. 70. Silikoniton hoitoöljy No Frizz Vanishing Oil. 48 Laitteella vai omin silmin. Hoitava muotoiluseerumi Perfect Hair Day (PhD) 5-in-1 Styling Treatment. Ero voi opettaa itsemyötätuntoa s. Peitevoide Can’t Stop Won’t Stop Contour Concealer 15.9 Warm Honey. Työpaikkakiusattu Heli rohkaistui. Kulmakynä Fill & Fluff Eyebrow Pomade Pencil 07 Espresso. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. 58 Rakkaudesta lajiin. 88 Hyvät neuvot. Kriisistä voi seurata onnellisempi elämä. 64 Minun tarinani. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Mikä auttaa, kun puoliso ei puhu. Terveyden itsetarkkailusta on tullut iso bisnes. Näin kehityt kuuntelijana. Meikinkiinnityssuihke Makeup Setting Spray Dewy Finish. Huultenrajauskynä Suede Matte Lip Liner 47 Kyoto
Ravitsee 3 . PR14723_ESP-CWW GARNIER_Bio-Hemp-SP_Print_FI_Kauneus & Terveys 230x297+5_V01.indd 1 15/9/20 11:36. Saa ihon näyttämään heleältä k stu us i SOOTHING & RESTORING SLEEPING OIL UUTUUS *Vegaaninen koostumus: Ei sisällä eläinperäisiä ainesosia tai sivutuotteita. KOE RAUHOITTAVA YÖ-ÖLJYMME KASVOILLE 1 . KOE VIHREÄN TIETEEN VOIMA [ LUOMUHAMPUNSIEMENÖLJY + E-VITAMIINI ] LUOMUHAMPUNSIEMENÖLJY + E-VITAMIINI VALITSE LUOMUSERTIFIOITUA. Rauhoittaa 2 . RAKASTU TUOTTEEN TEHOON
Punainen tupa ja perunamaa ovat ihmisen oikea elinympäristö. Miksi haluaisin tehdä elämästä hankalaa. En. Pääasia on näyttää hyvältä. Totuus löytyy KT-yhteisöstä. 12 K A U N E U S & T E R V E Y S Käytätkö hyvinvointimittaria. Pääasia on pysyä lämpimänä. Olen oppinut, että olen laiska.” Maalla. Kun itkun ja naurun lomassa haen TASAPAINOA pitkistä kävelylenkeistä ja hyvistä podcasteista. Villakangastakki. O I K E A V A S T A U S Tätä mieltä lukijat ovat ajankohtaisista aiheista. Näin se on! ”Elämä on liian lyhyt palelemiseen.” ”Mittaan askelia, nukkumista, sykettä ja stressitasoani. Kyllä. Olen kosketuksissa omaan olooni. 29 % 54 %. Toppatakki. @laura_holmstrom_ Kevään tsemppaaminen tuntuu näköjään vasta nyt. 71 80 20 46 % % % % Kummassa asuisit mieluummin. Toimitus oli onnistunut tavoitteessaan tuoda esiin kaikennäköisiä, -kokoisia ja -ikäisiä naisia positiivisessa valossa.” Tanja Jaa kuva somessa omasta hetkestäsi ja innosta muita olemalla sinä! @kauneusjaterveys #ihanajuurinäin Kumman valitset (jos on pakko). Miten muuten tiedän, miten voin. Nähdään myös Facebookissa ja Instagramissa! @ Kuukauden palaute: ”Kiinnostava sisältö. #ihanajuurinäin @kauneusjaterveys K U V A T IS T O C K Osallistu & vaikuta Tule mukaan KT-yhteisöön Ota kantaa osoitteessa a-yhteiso.fi/liity. Kaupungissa
2705_Orkla_anydaynuts_Kaunes_KauneusJaTerveys_112x297.indd 1 17/04/2020 12.12. Palaveriputki. Arvomme paketteja, jotka sisältävät Medical Serumin ja Antioxidant BB-Cream SK 15 -BB-voiteen. Ensimmäiset työasiat jo aamukahvin aikaan. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 13”, suosikki juttusi sekä nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi. Postin saapumis ilmoitus lähetetään tekstiviestillä. Vegaaninen tehotiiviste uudistaa ihoa ja hillitsee ikääntymisen merkkejä. 13 K A U N E U S & T E R V E Y S P A R A S J U T T U Mikä juttu kiinnosti eniten. Kalenteri täynnä tehtäviä. Yhden palkintopaketin arvo on 86 euroa. Matkapuhelinnumero tarvitaan, jotta paketti voidaan toimittaa. Vastaa viimeistään 27.10. Vastaa viimeistään 27.10. Onneksi illalla jaksaa vielä omiakin asioita! Hyvää energiaa, kun sitä tarvitset. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa terve.fi/artikkelit/kauneus-jaterveys-paras-juttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Arvomme viisi pakettia. Aamu alkaa vauhdikkaasti. Vastaa, niin voit voittaa kotimaisen BTB13-sarjan tuotteita. Väriä antava BB-voide heleyttää ihoa ja suojaa sitä UV-säteiltä
Se on alkuperäisherkkua helpompi, nopeampi ja terveellisempi. Kokeile kaupan villipestoa, savusärkeä tai sieniä sekä juustoa. Paista 200-asteisessa uunissa 10 minuuttia ja lisää täytteet. Potuissa on paljon magnesiumia ja kaliumia sekä Bja C-vitamiinia puhumattakaan tutusta ja turvallisesta mausta. t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I Kyllä potuttaa Ju tt ua va rt en on ha as ta te ltu ru ok at oi m it ta ja A nn ik a El om aa ta .. Epävirallinen kansallisruokamme on häviämässä lautasilta kiihtyvällä tahdilla, mikä on harmi. Korvataan höttöinen vehnäpohja peruna siivuilla ja tuloksena on arki-illan pikaruoka. Eli täydellinen! Näin se syntyy: Ota kolme perunaa, viipaloi ne ohuelti ja levitä ne limittäin uunipellille leivinpaperin päälle. 2 1 A S I A A , J O I S T A S I N U N K A N N A T T A A I N N O S T U A N Y T Parasta 15 K A U N E U S & T E R V E Y S PERUNAPIZZAN idea on nerokas. Ripottele päälle suolaa ja pirskottele öljyä. Paista vielä 5–10 minuuttia. Samalla tuet kotimaista perunanviljelyä
Kurssi oli osallistujille pakollinen, ja tarkoitus oli kirjoittaa, lukea tekstejä ja keskustella. Minun oli hyväksyttävä, että tämä menee nyt näin. Ja mikä parasta, tuntematonta kohti menemisestä voi jopa oppia tykkäämään. Leikin tilassa ollaan yhdessä yhdenvertaisesti uuden kokemuksen äärellä. Sen voi aloittaa ihan pienestä, kun on vaikka jumissa automatkalla tai odottaa bussia. Kokemus tuo ihmisiä lähemmäs toisiaan. Leikki ei ole hyödyllistä eikä sen pidäkään olla, mutta siitä seuraa hyvien asioiden kierre. Leikin avulla voi käsitellä kipeitäkin muistoja, tunteita ja pelkoja. Vaikka se on meille elintärkeää, ilo on aliarvostettu voimavara. Kun päästää irti häpeän pelosta, usein huomaa pelänneensä aivan turhaan. Pohjustin kirjoitustehtävän ja annoin kurssilaisille luvan aloittaa – mutta mitään ei tapahtunut. Tärkein seuraus on ilo. Se on tekoja mutta myös kepeä asenne. Heitän koiralle pallon, laitan huulipunaa ja puen keltaisen mekon, joka tuo itsevarmuutta. Kun leikin jännitys purkautuu, syntyy iloa. Esimerkiksi Palkintogaala-leikki valjastaa kipeät muistot selviytymispalkinnoksi. KAVERIPIIRINI JUHLISSA olin pitkään pelätty vieras. Leikkiä ei voi pakottaa, mutta se on aina mahdollisuus johonkin, eikä koskaan uhka. Jo siitä, että rohkenee kokeilla, seuraa heti onnistumisen kokemus, joka innostaa taas kokeilemaan uusia asioita. TARVITSEMME LEIKKIÄ vastavoimaksi kriiseille ja arjen harmaudelle. Tyypillisenä päivänä leikki on mukana elämässäni aamusta alkaen. Pystyin ottamaan tilanteen melko kevyesti, sillä olen opetellut eroon turhasta häpeästä. Moni vierastaa leikkejä ja silti ehdotan niitä. Kun kankeat arkinaamarit riisutaan, annetaan mahdollisuus jollekin uudelle. Olen oivaltanut, että mitä röyhkeämmin menee omaa häpeäänsä kohti, sitä mukavampaa elämästä tulee. Nyt ystäväni ovat jo tottuneet, että tulen leikki taskussa. Metti Vuosku 33, on sanataideohjaaja, joka kirjoitti Anette Siilin kanssa Aikuisten leikki kirjan (Tuumakustannus). MONI PELKÄÄ naurunalaiseksi joutumista. Leikki on turvallinen tapa oppia uutta itsestään ja muista: mihin sanansäilä taipuu sanaleikissä tai mitä tutuista paljastuu Kumman kaa -leikissä. Leikkiminen vapauttaa. t e k s t i TA S J A S A L I N K U V IT U S IS T O C K. 17 K A U N E U S & T E R V E Y S Leikki vie turhan häpeän Sanataideohjaaja Metti Vuosku leikkii joka päivä ja kertoo nyt, miksi muidenkin kannattaisi. Annoin tehtäviä ja höpöttelin, vaikka kyllä siitä tuskanhiki tuli. Moni ajattelee, että koko ajan pitäisi tehdä jotain hyödyllistä. Monissa illanistujaisissa tehdään asioita, joita voi tehdä yksin: vilkuillaan kännykkää tai vaikka urheilua televisiosta. Häpeästä irrottautuminen ei ole helppoa, mutta minulla on siihen ihana keino: leikki. Minut on palkittu teinivuosista selviytymisestä. Koko nelituntisen aikana kukaan ei kirjoittanut riviäkään. Usein lopputuloksena on vapautunut nauru. S I M P P E L I O I V A L L U S O hjasin kerran luovaa kirjoittamista luentosalilliselle ihmisiä
VOIMAIHMISENI Haluan olla tulevaisuudessa kuin Lenita Airisto.. Usein ihmiset rajoittavat itseään aivan turhaan. Ajatus: Minulla on supernainenkompleksi. Hyvä ja puhdas ruoka on minulle tärkeää, sillä siitä tulee onnellinen olo. Sana: Itsenäisyys merkitsee minulle vapautta. ”Näytän kävelylläni, mitä haluan” K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA IS T O C K Minna Parikka on 40-vuotias kenkäsuunnittelija, joka joogaa ja potkunyrkkeilee. 18 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Minna Parikka menee rivakasti sinne, minne huvittaa. Nyt on hyvä. Muistan vielä, kuinka faksi ruksutti yöllä tilauksia yksiöni nurkassa. Hän on 83-vuotias upea nainen, jolla on mielipiteitä, eikä hän pelkää sanoa niitä. En haparoi. Kaikessa ei voi olla täydellinen. Kaikki vaatteeni ovat voimavaatteitani. En tee smoothieita ja voimaruokaa itse vaan syön ulkona. Juoma: Olen matcha-addikti. Oivallus: Urani alussa mietin, pitäisikö tehdä jotain, koska muutkin tekevät. Joka päivä voi tehdä monia valintoja. Vaate: Vaatteet ovat tärkein päivittäinen asia, josta saan voimaa. Siitä tajuan, ettei tämä ole tapahtunut itsestään. Viime syksyn Kioton-matkalla söin lapsen päiväunien aikana kolmea erilaista matchalla maustettua herkkua: jäätelöä, kakkua ja suklaata. Biisi: Kuuntelen Beyoncén Lemonade-levynsä biisejä, kun tekee mieli tanssia yksin kotona ja haluan nostatusta. Ruoka: Nautin viherpiiperryksestä. Yrittämisen pitää olla mieluisaa, koska sitä tekee itselleen. Vaikka Lenitalla oli jalka kipeänä, stunttia ei käytetty. Minna asuu Helsingissä 2-vuotiaan tyttärensä kanssa. Lauloin sen lauluja vastasyntyneelle vauvalleni. t e k s t i TA S J A S A L I N VOIMAJUOMANI Matcha on piristeeni ja herkkuni. Leffa: Olen nähnyt La La Land -leffan kymmenen kertaa. Nyt tiedän, ettei ole pakko tehdä yhtään mitään. Lähden kaikkeen voittaja-asenteella: pystyn mihin vain! Myönnän silti itselleni rajallisuuteni. Ihminen: Tulevaisuudessa haluaisin olla kuin Lenita Airisto. Se on piristeeni ja herkkuni. Herkistyn sen musiikista, tanssista ja saavuttamattomasta rakkaudesta. Asento: Kävelen rivakasti ja ryhdikkäästi sinne, minne haluan. Saatan vaikuttaa vaikeasti lähestyttävältä, mutta töissä se toimii. Teimme yhdessä videon, jossa Lenita hyppii sängyllä glitterpuvussa ja tennareissa. Hän pitää nettikenkäkauppaa ja on tullut tutuksi myös MTV:n Tanssii tähtien kanssa -ohjelmasta. Ostan ne tunteella ja mietin tarkkaan, mitä puen päälleni
BLUE THERAPY UPLIFT LUONNOLLISTA ALKUPERÄÄ OLEVAT AINESOSAT COMMITTED TO A BETTER FUTURE FOR OUR OCEANS SINCE 2012 RED ALGAE -UUTE + PEPTIDEJÄ KOLLAGEENIFRAKTIOSTA. BLUE THERAPY UPLIFT DAY PÄIVÄVOIDE NORMAALILLE/SEKAIHOLLE HÄIVYTTÄÄ IKÄÄNTYMISEN MERKKEJÄ, JOTKA JOHTUVAT IHON KOLLAGEENIN VÄHENEMISESTÄ KOHOTETTU, KIINTEÄMPI, HELEÄMPI IHO *Alunperin merestä, Atlantin rannikolta peräisin oleva ja Biothermin biotieteiden osaamisella täydennetty Red Algae -uutteemme on yhdistetty kollageenifraktiosta saatuihin peptideihin koostumuksessa, joka kiinteyttää, kohottaa ja tekee ihon kimmoisammaksi
Jo avun pyytäminen saattaa keventää oloa. Hän saa myös etäisyyttä omiin ongelmiinsa. 21 K A U N E U S & T E R V E Y S 5 S Y Y T Ä Se kirkastaa ajattelua Stressi saa ajatukset kulkemaan kehää. Se syventää ihmissuhteita Yhdessä koetut tunteet sitovat ihmisiä yhteen. Kun pyydät apua, siirrät ajatukset itsesi ulkopuolelle. Se rauhoittaa. t e k s t i A N U P E KO N E N K U V IT U S IS T O C K 2 1 3 5 Se rentouttaa kropan Ongelmien kanssa yksin painiminen aiheuttaa kehollista jännitystä, kireyttä ja ylivireyttä. Se voi jopa edistää uraasi. Tanner Institute. Lähteenä myös Global Research: The Great Work Study, O.C. Työssään menestyvät pyytävät aktiivisesti neuvoja ja mielipiteitä kollegoiltaan. Se vie työuraa eteenpäin Työelämässä pääsee harvoin eteenpäin vain yksin puurtamalla. Se saa auttajan suhtautumaan sinuun myönteisemmin. Joskus kaikista viisainta on sanoa, ettei pysty tai kykene. Avunpyyntö osoittaa, että luotat toisen ideoihin ja kykyyn auttaa. Auttaminen vahvistaa avun antajan turvaverkkoja. 4. Salli siis itsellesi haavoittuvuutesi ja pyydä apua. Se tekee hyvää muillekin Auttajat ovat tutkitusti onnellisempia ja hyvinvoivempia kuin muut. Jumitus voi pitkittyessään johtaa korkeaan verenpaineeseen ja univaikeuksiin. Pystyt ajattelemaan taas tehokkaammin ja luovemmin. Silloin keskittyy herkästi ongelmaan eikä sen ratkaisuun. Viisi fiksua syytä pyytää apua Juttua varten on haastateltu Suomen mielenterveys ry:n asiantuntijapsykologia Juho Mertasta. Ongelmat saattavat ratketa melkein kuin itsestään. Samalla he solmivat työn kannalta tärkeitä ihmissuhteita. Hän voi itse jatkossa pyytää apua, kun sitä tarvitsee
A D 32 93 FI. Lue lisää TePe GOOD ™ Biopohjainen valikoima A D 32 92 IN T Auta meitä voittamaan syöpä TePe lahjoittaa 0,10 € jokaisesta myydystä Roosa nauha -tuotteesta syöpätutkimukseen. Tuotteet valmistetaan biopohjaisista raaka-aineista ja vihreällä energialla Ruotsissa. Perhevalikoima Ympäristöystävällinen www.tepe.com/good TePe GOOD™ valikoima sisältää hammasharjan kolmessa eri koossa, kielenpuhdistimen ja hammaslankaimen. Saatavilla hyvin varustetuista apteekeista ja ruokakaupoista
Hanna Pesonen valitsee parhaat uutuudet. K A U N E U S G U R U & muut syksyn parhaat hankinnat. Sillä irtoaa oikeasti pysyvinkin silmäja huulimeikki hankaamatta. Jos haluat puhdistaa koko meikin yhdellä tuotteella, kokeile tätä misellivettä. Nivea Rose Care Micellar Water 8,95 e. Superkosteuttava värivoide tasoittaa ihon sävyä ja antaa upean hehkun. 2. Kutsuvan pehmeä voide kosteuttaa ihon pinnan tasaisen pulleaksi mutta asettuu nopeasti eikä rullaa meikin alla. Medik8 Bakuchiol Peptides 67 e. 3. 400 millilitran pullo on riittoisa. 6. Se ei tee ripsistä raskaita mutta antaa silti näyttävästi väriä ja runsautta. Ruusuvesi kosteuttaa ja tuoksuu ihanalta. Ikääntyvän ihon silmänympärysvoiteet ovat usein liian hoitavia aamukäyttöön. Yllättäen jopa tuhti maskara irtoaa, kun lisää tipan sappisaippuaa. 23 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T J O H A N N A M Y LY M Ä K I JA V A L M IS T A JA T 1. Tuuheiden ripsien ystäviä hemmotellaan nyt kevyellä maskaralla. Mikä hintalaatu suhde! L’Oréal Paris Elvital Full Resist Breakage Fighter Conditioner 5,50 e. Suomesta saa 10:tä sävyä. Bakuchiol toimii tutkitusti kuin retinoli: täyteläistää, silottaa ja kirkastaa ihoa sekä tasapainottaa talin eritystä. Tämä selvittää hiukset, antaa pehmeyttä ja kiiltoa mutta jättää tukan jänteväksi. Niin minustakin, kunnes kokeilin. Retinolin hellä kollega 4. Puuvillasekoite tuntuu iholla pehmeämmältä kuin kertakäyttövanu. Bakuchiol-seerumi totuttaa ihosi A-vitamiiniin tai korvaa sen, jos ihosi on herkkä. Markettihoitoaine on harvoin näin tasokas. Vastinetta rahoille tarjoaa luksusmerkin meikkivoide. Viidestä lapusta riittää yksi joka arkiillalle. Miellyttävä, öljyseerumi imeytyy vaivatta ja tekee ihosta superpehmeän. 8,90 e/5 kpl + pesupussi, Tuisa. Lancôme Rénergie Yeux Multilift Ultra 63 e. Se on vieläpä todella riittoisa. 7. L’Oréal Paris Air Volume Mega Mascara 17,95 e.. Ekologiset apurit on helppo pestä 60 asteessa pyykin seassa. Tuntuuko ajatuskin kesto vanulapuista vaivalloiselta. Chanel Les Beiges Healthy Glow Foundation Hydration and Longwear 66,50 e. 5
24 K A U N E U S & T E R V E Y S Minttu on joutunut kuulemaan ulko näkönsä arvostelua pienestä pitäen. Myös hän oppi latelemaan itselleen satuttavia kommentteja. ”Olen itseni kanssa sinut vasta nyt.”
”Minun ei koon 38 mekkoon” TARVITSE MAHTUA. 25 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i L A U R A F R I M A N k u v a t J O U N I H A R A L A Toimitusjohtaja Minttu Murphy-Kaulanen on päässyt pitkän terapian avulla eroon myrkyllisistä ajatusmalleista, kuten häpeästä ja itsensä henkisestä pienentämisestä
Väärän värinen, väärän muotoinen. Kymmenen vuotta sitten Minttu väläytteli bisnesosaamistaan Diili-tositeleviosarjassa, jonka kuvauksissa hän tapasi tulevan aviopuolisonsa Sampo Kaulasen. Afrotukalle pitäisi tehdä jotain. Se, onko minulla mahamakkaroita, ei ole mielipidekysymys. Keväällä Minttu jaksoi vihdoin touhuta täysillä lastensa kanssa ja kiivetä tuntureille, joiden valloittaminen oli tuntunut ennen mahdottomalta. Elämä kahden kulttuurin kasvattina ei ole ollut vain rikkaus, vaan se on johtanut pysyvään ulkopuolisuuden tunteeseen. Ennen kaikkea hän katsoo pelotta suoraan kameraan. Viime vuonna yritys ylsi lähes 13 miljoonan euron liikevaihtoon. 26 K A U N E U S & T E R V E Y S alamavalo räpsähtää studion taustakangasta vasten. Ta kk i Z iz zi .. Mintun kehosuhteen tervehtyminen alkoi vasta pari vuotta sitten, kun hän osallistui television Olet mitä syöt -ohjelmaan. Näin ei todellakaan ole ollut aina. ”Nautin ikääntymisestä ja haluan näyttää nelikymppiseltä kolmen lapsen äidiltä. Kriisiä ei ollut eikä tullut. Pariskunnan intohimoiseen suhteeseen on mahtunut kohuotsikoiden mehustamia kriisejä, joiden aikana Minttu on seissyt hätkähtämättä puolisonsa rinnalla. Kun Mintulta kysyy, onko hän kohdannut rasismia Suomessa, hän pyöräyttää saman tien silmiään. Minttu on joutunut kuuntelemaan ulkonäöstään lannistavia kommentteja niin koulutovereilta, ohikulkijoilta kuin nettikommentoijiltakin. Michele ”Minttu” Murphy-Kaulanen vaihtaa sulavasti ilmettä. Vahvan kuoren taakse on kuitenkin kätkeytynyt nainen, jonka suhde peilikuvaan ja naiseuteen on ollut vähintään kinkkinen. ”Minulle on tykitetty ulkonäköni epäkohtia lapsesta saakka”, Minttu kertoo. Ironista kyllä, molemmat tunnetaan laihdutusrealityinä. Mintun isä on musta amerikkalainen, äiti supisuomalainen. Niin kivuliaalta kuva aikoinaan tuntui. Sen sijaan hän saavutti tavoitteensa. Bisnesten lisäksi Kaulaset pyörittävät yhdessä uusperhettä, johon kuuluvat Mintun tytär Jade, 15, Sampon tytär Jenriina, 15, ja yhteinen kuopus Rianna, 6. ”Päätin, että haluan olla nelikymppisenä elämäni kunnossa ja että jaksan, pystyn ja kykenen tulevaisuudessa entistä paremmin.” TÖLVIJÖILLE ja tahdittomimmille puolitutuille tämä ei kelvannut unelmaksi. Minttu kaivaa kännykästään todisteeksi vanhan kansikuvan, joka oli hänen mielestään kuvakulmineen ja ilmeineen niin kamala, että hän tahtoi piiloutua viikoksi kotiin sen ilmestyttyä. Asiat loksahtivat kohdilleen.” Tpa ita ja ho us ut O as is Fi nl an d. Mintun esikoinen, parikymppinen Jasmin, asuu omillaan. ”Miksi ihmiset kuvittelevat, että heillä on oikeus loukata muita tieten tahtoen. Minulla ei ole mitään tarvetta virittää mesolankoja kasvoihini. Tietty vaatekoko ei ole elintapamuutoksen onnistumisen mittari. Sen jälkeen hänet nähtiin viime syksynä Suurin pudottaja -ohjelmassa. Kimmoisa iho ja rypyttömyys ovat minulle toissijaisia asioita hyvän olon rinnalla.” VAIKKA KEHO MUUTTUU iän ja elämäntilanteiden mukaan, yksi pysyy: ihonväri. Jos joku haluaa sellaisia hankkia, hankkikoon. Mediassa hänet on totuttu näkemään vahvana. Minun ei tarvitse koskaan mahtua koon 38 mekkoon.” Minttu täytti keväällä neljäkymmentä. ”Ventovieraiden on ollut vaikea käsittää, että en pyri tavoitefarkkuihin vaan yritän välttää esimerkiksi elintapasairauksia. Pian sen jälkeen hänestä tuli miehensä Ylläksellä toimivan yrityksen, Jounin kaupan, toimitusjohtaja. ”Olen itseni kanssa sinut vasta nyt.” PERSEVÄ, REITEVÄ, kamalat kengät. Röllykkäni ovat oma asiani, eikä niitä tarvitse minulle osoitella.” Arvostelu aiheutti sen, että hänkin oppi latelemaan itselleen peilin edessä satuttavia kommentteja. ”Todella, todella paljon.” S ”Lopetin ääneni hiljentämisen ja itseni henkisen pienentämisen
27 K A U N E U S & T E R V E Y S ?
Se kannattaa jokaisen muistaa.” ”SKINIJOUKKO TULI räkimään ETEENI ja huutamaan, ETTÄ MINUN PITÄISI palata Somaliaan.” Minttu oli alkusyksyllä Farmi Suomi -tosi televisiosarjan kuvauksissa. Ikään kuin kotiseutuni olisi vienyt mustuuteni pois.” ILOKSEEN MINTTU on noteerannut suomalaisen katukuvan muuttuneen viime vuosikymmeninä entistä monimuotoisemmaksi. Rasismi ja orjuuden perintö elävät Yhdysvalloissa yhä vahvasti, maa on kaukana tasa-arvoisesta. Se on hirveää. Lapsi ei myötäsyntyisesti arvota ihonväriä, vaan arvottaminen istutetaan häneen. Kun koulussa alkoi kesäloma, tytär lensi pariksi kuukaudeksi Yhdysvaltoihin sukulaistensa luokse. Hän on seurannut mielenkiinnolla erityisesti Yhdysvaltojen Black Lives Matter -liikehdintää. Lopputulos nähdään televisiosta ensi vuonna.. Silloin pahin uhoajista alkoi innoissaan kysellä, että mistä päin sieltä. ”Törkeimmillään minua on kutsuttu Sampo Kaulasen postimyyntivaimoksi, viattomimmillaan ihasteltu ’jännän väriseksi’.” Välillä kokemukset ovat olleet tragikoomisia. 28 K A U N E U S & T E R V E Y S Mintun kohtaama rasismi on ollut elämän mittaista ja luonteeltaan niin piilotettua kuin avointakin, niin räikeää kuin hädin tuskin tiedostettuakin. Vaikka erilaisuus ei enää tunnu niin isolta jutulta kuin ennen, tehtävää riittää. Vaikka vanhempien parisuhde kariutui jo varhain, Mintun äidille oli tärkeää, että tytär oppisi tuntemaan juurensa ja isän puoleisen sukunsa kulttuurin. ”Uutisointi on kiinnostanut, koska olen puoliksi amerikkalainen. En osannut sanoa muuta kuin että olen Los Angelesista. ”Teini-ikäisenä olin Tampereen Keskustorilla, kun skinijoukko metallikärkisten maihariensa kanssa tuli räkimään eteeni ja huutamaan, että minun pitäisi palata Somaliaan
Nelikymppisyys ja itsensä hyväksyminen ovat tuoneet mukanaan rauhaa, josta on ollut erityistä hyötyä: korona-ajan eristäytyminen on ollut Mintulle pala kakkua. ”Ennen kaikkea toivon, että tyttäreni saisivat elää, edetä ja kukoistaa juuri sellaisina naisina kuin ovat.” •. Kerroin itselleni valheellista tarinaa ja elin aina tulevaisuudessa matkahaaveitteni kautta. Solmut ovat auenneet vähitellen, ja olen onnistunut karsimaan myrkyllisiä ajatusmallejani.” MIELENTERVEYSHAASTEET olivat pahimmillaan esikoisen syntymän jälkeen. Siellä kaikki aistit virittäytyivät lomatunnelmaan. Haluan tarjota heille mahdollisimman avaran maailmankuvan.” MYÖS MINTUN MAAILMA on avartunut – ja supistunut – tänä vuonna. ”Kun tapasin mieheni, sain vihdoin oikeutuksen olla juuri sellainen kuin olen. Sitten tervehditään eikä ole enää kiire minnekään. Talli on Mintulle arjen pakopaikka, jonne hän ajaa päivittäin. Onni iskee jo tallin parkkipaikalla, kun nenään tulvahtavat tutut tuoksut: heinää, tervaa, lantaa ja hyttyskarkotetta. ”Minusta jokaisen pitäisi mennä terapiaan. Oikeasti rakkainkaan lemmikki ei tietenkään korvaa ammattiapua. Siksi eristäytyminen ei tuntunut rangaistukselta, vaikka eskari-ikäisen viihdyttäminen ja kasiluokkalaisen kotiopettaminen eivät aina helpoimmasta päästä olleetkaan.” Poikkeustila kirkasti Mintulle myös sen, mistä hän eniten juuri nyt unelmoi: omasta hevosesta. Sen puolesta Minttu puhuisi vaikka kuinka pitkään. Koneiden kerosiinin tuoksu huumasi, ja Minttu maksoi keskinkertaisesta sushiboksista mielellään ylihintaa, koska arki ja maltti jäivät kentän liukuoville. Tallilla joudun hiljentymään, hidastamaan ja lukemaan hevosta enkä touhota mitään muuta.” Jos Minttu olisi tiennyt, miten upeaa hevosen omistaminen on, hän olisi hankkinut sellaisen jo paljon aiemmin. Onneksi vastaus oli kyllä. Vaikka ajatus hetkessä elämisestä puhutteli, totuus oli ihan muuta. ”Minulle on tärkeää, että lapseni eivät hätkähdä kenenkään ihonväriä, uskontoa, sukupuolta tai seksuaalista suuntautumista ja että he näkevät pienestä pitäen erilaisia ihmisiä. ”Eläintä ei pysty hallitsemaan tuosta noin vain, ja se on parasta lääkettä tällaiselle temperamenttiselle, menevälle ihmisjohtajalle. Koronaa edeltäneessä ajassa Helsinki-Vantaan lentokenttä oli hänen lempipaikkojaan maailmassa. ”Olen surkea ratsastaja ja antamani avut ja ohjeet ovat niin ristiriitaisia, että ne sekoittaisivat fiksuimmankin konin. Ihaninta hevosen omistamisessa ei ole ratsastaminen vaan hevosen kanssa oleminen ja tallityöt. ”Tykkään perusasioista. En enää hävennyt äänekkyyttäni, suoruuttani tai kovaa nauruani. Itsensä hyväksymisessä ja mielenrauhan saavuttamisessa on auttanut korvaamattomasti myös suhde sielunkumppani Sampoon. Hänkään ei mahdu yhteiskunnan muotteihin. 29 K A U N E U S & T E R V E Y S Omat tyttärensä Minttu on laittanut kansainväliseen kouluun, jotta nämä saisivat turvallisen lapsuuden ja välttyisivät äitinsä kohtaamalta rasismilta. Se kirkastui minulle kevättalvella, kun vaikeasti kehitysvammainen veljeni kuoli. ”En minä missään hetkessä elänyt. Olen pieruverkkarityyppi, joka viihtyy villasukissa kesät, talvet. Olen käsitellyt terapiassa vuosien varrella parisuhteen pulmia ja omia ongelmiani. Asiat loksahtivat kohdilleen.” JOS MINTUN ARKI on nyt villasukkia, verkkareita ja talliötököitä, ennen se oli jotain ihan muuta. Vahvuuteni on rauhallisuuteni.” HERMOLOMAA, sitä tallielämä on Mintulle ollut. Terapiassa paljastui, miten läheisriippuvainen olin. Tämän asenteen hän tahtoo istuttaa myös kolmeen tyttäreensä. Olin täysin kiinni äidissäni, lapsissani ja isovanhemmissani.” Minttu hakeutuu yhä terapeutin nojatuoliin, kun mieli lipsuu ylikuormituksen puolelle. Niinpä hän buukkasi seuraavat lentoliput heti, kun edellinen reissu oli ohi. Minttu joutui miettimään, viihtyykö hän kodissaan ja arjessaan, vaikka työelämän hullunmylly hiljeni. ”Äidiksi tuleminen laukaisi minussa ennen kokemattoman menettämisen pelon. En voinut hengittää kunnolla, jollei lapsi ollut lähelläni. Hän saa haasteet nykyään aikaisempaa helpommin hallintaan ja mikä tärkeintä: hän ei roiku enää kenessäkään. Kun hirvein mahdollinen asia tapahtui, sisäistin, etten voi tuntea tulevaa tai hallita tapahtumia.” Se ei ole Mintusta pelottavaa vaan elämän juju. Lopetin ääneni hiljentämisen ja itseni henkisen pienentämisen. Sellaisen hän myös hankki. Katse hakeutuu saman tien oman hevosen ruskeaan kylkeen ja ”ihanan löysään, laatikkomaiseen alaleukaan”. ”Bisneksen kannalta aika on ollut haastavaa, sillä Lapin-matkailu loppui keväällä kuin seinään.” Liiketoimintapulmien rinnalla on versonut kuitenkin jotain arvokasta: aikaa vain olla. ”Paljonkohan olisin säästänyt terapiakuluissa?” hän vitsailee
BM-jälleenmyyjät: apteekit, luontaistuotekaupat, Sokos ja Emotion, Stockmann, sekä hyvin varustetut tavaratalot. Silloin ihon luonnollinen uusiutumis prosessi on voimakkaimmillaan ja vastaan ottavaisin BM-tehoaineille. Voit tehostaa BM Night Creamin tehoa uudella BM monitoimipuhdistusvoiteella . kuivaa ihoa . Aamulla iho tuntuu ja näyttää elinvoimaisemmalta. BM Night Cream Anti-Age -voide sisältää Sucrose Octa sulfaattia, joka stimuloi ihosoluja, lisää ihon kimmoisuutta ja suojaa ihoa ennenaikaiselta vanhenemiselta. BM on lääketehtaan kehittämä, turvallinen ja luotettava. ikääntyvää ihoa . Riittävä uni ja BM Night Cream yövoide tehos tavat ihon ja kollageenin uusiutumista yöllä. Nukkuessasi iho lepää, tällöin BM Night Creamin vaikuttavat ainesosat aloittavat työnsä ryppyjä ja ikääntymisen merkkejä vastaan. Ihon kunnollinen puhdistaminen aamuin ja illoin varmistaa BM tehoaineiden tehokkaan imeytymisen. Verkkokaupat: katso www.BM-info.fi Nuku itsesi kauniiksi BM Night Cream – tehosta yöllä tapahtuvaa ihon luonnollista uusiutumista. ryppyihin ja ilmejuonteisiin . arpiin sekä pigmenttiongelmiin . ongelmaihoa ja couperosaihoa . BM on todellinen allergikon aarre ja herkän ihon pelas taja. BM auttaa: Ei sisällä hajusteita, eikä mikromuoveja Katso www.mediwell.fi tai www.bm-info.fi. herkkää ja ohutta ihoa
Ruusuvettä on suihkittu iholle vuosi satoja, ja ruusuuute on hajuvesien vakio kalustoa sesongista toiseen. Etkä varmasti pane pahitteeksi tuoksun sivuvaikutuksia: se kohottaa mielialaa ja tukee hormonitasapainoa. 31 K A U N E U S & T E R V E Y S KUN MAAILMA ympärillä myllertää koronan kourissa, moni hakeutuu tutun ja turvallisen pariin. Kauneus K O S K A S I N Ä H A L U A T . Siksi ruusu on jälleen huipputrendikäs kosmetiikan raaka-aine. t e k s t i H A N N A P E S O N E N Ruusu, jonka haluat ihollesi K U V A IS T O C K Kokeile: ruusun tuoksu voi terästää muistia sekä laskea stressitasoa ja verenpainetta.. Ruusu hillitsee myös tulehdusta. Öljyssä on myös ihoa uudistavan A-vita miinin esiasteita sekä vahvasti antioksidanttista C-vitamiinia. Mutta tiesitkö, että ihonhoidossa käytettävän ruusunsiemenöljyn rasva happokoostumus on ihon kannalta poikkeuksellisen ihanteellinen
32 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i H A N N A P E S O N E N Pehmein iho ikinä
Haluatko, että ihosi pysyy talvellakin kunnossa päästä varpaisiin. 19,94 e, Kicks. Grums Raw Coffee Hand Scrub & Wash sekä kuorii että pesee. Frosty Mint Shower Foam 6,50 e. 2 Pehmeät arvot Vartalon iho saattaa unohtua villakerrosten alle, ja sen tapaa seuraavan kerran hilseilevänä keväällä. Kuorinta kerran pari viikossa auttaa pitämään ihon pehmeänä ja ottamaan vastaan kosteutuksen. Nautiskelija suosii ylellistä voidetta tai tehokkaita kahvinpuruja, joiden tuoksu saa sulkemaan silmät jopa siltä, että suihkutila näyttää hemmotteluhetken jälkeen jonkin aikaa käytetyltä suodatinpussilta. Täyteläinen suihkuvaahto tuntuu ylelliseltä, pehmentää ihoa ja huuhtoutuu helposti. L’Occitane Almond Shower Oil 20 e. Frank Body Coffee Scrub 12,90 e. 9,90 e, oletkaunis.fi. Sisäpinnan keraamiset langat tehostavat kosteutusta. 16 e. Foamie 2in1 Body Bar Mint to Be Fresh 6,90 e. Kuorinnan ei tarvitse olla spa-spektaakkeli vaan luonteva osa suihkuttelua, niin se tulee todella tehtyä. Nopea kuorii hienorakeisella geelillä. Patchology Perfect Ten -naamiohanskat lämpiävät itsestään ja tehokosteuttavat käsiä ja kynsiä. Uudenlainen suihkuöljy muuttuu iholla maidoksi: se pehmentää ihoa mutta on perinteistä öljyä helpompi huuhtoa eikä jätä ihoa liukkaaksi. Kahvintuoksuinen aine on helppo huuhtoa iholta. Oskia Reneissance Body Scrub 56 e, skincity.fi. Lierac Body Hydra Gommage Micropeeling 24,20 e. Perinteisen suihkusaippuan rinnalle on tarjolla liuta uusia tai uusvanhoja koostumuksia. Hoitava palasaippua virkistää ihoa vaikka treenin jälkeen ja sen nystyröillä voi hieroa kroppaa. Jo muutama helppo teko päivässä tai viikossa auttaa. Se toimii myös sheivausvaahdon sijaisena. Sensai Treatment Gloves -käsineet voi pukea minkä tahansa käsivoiteen päälle. Pelasta kädet pesumaratonin tauoilla näillä. 33 K A U N E U S & T E R V E Y S Pehmein iho ikinä 1 Uusi suihkuseurapiiri Ihonhoito alkaa jo suihkussa, mikä on hyvä uutinen kaikille kiireisille tai mukavuudenhaluisille. 3 K U V A T IS T O C K JA V A L M IS T A JA T. 9,90 e. Lumene Kosteuttava Käsidesinfiointi tuoksuu hyvältä eikä kuivata ihoa
Ecooking Multibalm 26 e. Mon Sun All Time Healer Calming Oats Multi Cream 14,90 e.. Parhaimmillaan moniosaajat ovat kuitenkin vartalolla ja etenkin käsien ja jalkojen iholla. Niasiiniamidia eli B3-vitamiinia, lakritsinjuurta ja atselaiinihappoa sisältävä tyynymeikki voide suojaa ihoa ja auttaa häivyttämään pigmenttiläiskiä. Se sopii myös epäpuhtauksista kärsivälle tai helposti kiiltelevälle iholle. 4 Ihonhoitoon kehitetyissä lisä ravinteissa on rasvahappoja ja iholle tärkeitä vitamiineja, kuten A:ta ja C:tä. 5 34 K A U N E U S & T E R V E Y S 7 Sopivasti hapokasta Ethän pelkää happoja. Exuviance Skinrise Morning Glow Pads 49 e. Advanced Nutrition Professional -ravintolisät alkaen 29,15 e, Apellis. 6 Enemmän kuin meikki Jos iholla on punoitusta, epäpuhtauksia tai muita pulmia, meikkivoide kannattaa valita sen mukaan. Oxygenetix Oxygenating Foundation Acne Control -meikkivoide 80 e, skinhealth.fi. Murumuru Hoitosalva 24,80 e. BHA-happo salisyylihappo nostaa talia ihohuokosista ja helpottaa siten epäpuhtauksia. Niiden säännöllinen käyttö paitsi kuorii ihoa myös sitoo siihen kosteutta ja antaa hehkua. Kokeile kynsinauha-, kyynärpää-, polvija kantapäävoiteena sekä paikallisten kuivien läikkien tehohoitona. Apteekkisarjan sävyttävä päivävoide rauhoittaa ihoa, peittää punoitukset ja antaa luonnollisen tuloksen. Akneiholle kehitetty meikkivoide antaa ihon hengittää ja tasapainottaa sen toimintaa. Tehokas AHA-happo glykolihappo on ikääntyvän ihon paras kaveri, sillä se vahvistaa ihoa. Evolve Liquid Radiance Glykolic Toner 23,50 e. Avène Antirougeurs Unify SK 30 -sävyttävä päivävoide 27,10 e. Sillä voi nimensä mukaisesti hoitaa ihoa päästä varpaisiin. Kiehl’s Daily Refining Milk Peel Toner 64 e. Yksi kaikkien puolesta Jos hoidat ihoasi mieluiten yhden purkin taktiikalla, tartu multi balmiin tai multi creamiin eli monitoimivoiteeseen. Make themake Niacina mide Cushion Foundation SK 30 -tyynymeikkivoide 29 e. Helppo tapa kokeilla ovat iholle jätettävät tuotteet, kuten kasvovesi. Valitse ohut koostumus, joka rauhoittaa ihoa ja antaa sen hengittää. Hellävaraiset PHA-hapot, kuten lakto bionihappo, sopivat herkällekin iholle ja jopa rosaceasta tai atopiasta kärsiville. Juuri ne sitovat kosteutta ihoon
Muista kosteutus: suosi hyaluronihappoa ja vältä öljyjä. Herbina Hoitovesi 6,50 e. Siksi hoitovettä tai -nestettä ei voi liikaa hehkuttaa. Rintojen sheet mask -duo tehohoitaa ihon puolessa tunnissa. Iho haihduttaa kosteutta paljon myös pois, eikä mikään määrä kosteutta tahdo riittää varsinkaan talvella. Varsinkin jos nestettä jaksaa taputella iholle useita kerroksia! Hoitonesteen oikea paikka on kasvoveden ja seerumin välissä – tai puhdistustuotteen jälkeen ennen kasvovoidetta, jos noudattaa karsittua rutiinia. 35 K A U N E U S & T E R V E Y S 9 Ihan paras siivouspäivä Aikuisen ihon epäpuhtauksista puhutaan yhä vähän, vaikka moni kärsii niistä – ja apua olisi saatavilla. Muista, ettei aikuiselle rasvaiselle tai näppyherkälle iholle kannata valita teiniikäisille tarkoitettuja tuotteita: ne voivat kuivattaa ihoa liikaa ja siten vain pahentaa ongelmaa. 10 Dekolteen paljastavat juhlat tulossa. La Provencale Bio Mask of Purity -kasvonaamio 10,90 e. Sen saavuttaminen on kuitenkin yllättävän hankalaa etenkin ikääntyvällä iholla. Erborian Yuza Double Lotion 34 e. 8 Nesteytys kuntoon Valtaosaan iho-ongelmia olisi helpolta kuulostava ratkaisu: ihotyypille sopiva, riittävä kosteutus. Sillä saa ladattua ihoon ison määrän kosteutta ja hoitavia aineita miellyttävän kevyessä muodossa. Guerlain Abeille Royale Fortifying Tonic 72,90 e. Valitse sen sijaan aikuiselle iholle kehitettyjä tuotteita, jotka tasapainottavat ihon toimintaa. ACO Pure Glow Perfecting Serum -seerumi 16,50 e. When Beauty & The Breast Mask 13,90 e/pari, Ellos.. Neutrogena Clear & Soothe Toning Mist -kasvovesi 7,95 e
Minulla on kolme lasta. Perheeseen kuuluvat mies Tyler ja tyttäret Juniper, 3, Raelyn, 2, ja Luella Pearl, 5 kk. En halua lähteä sellaiseen. Vaihdoin pian toimistoa ja tein uudelle työnantajalleni heti selväksi, etten halua kuulla painonpudotuspuheita. Jos en saa jotain työtä, voin viettää enemmän aikaa lasteni kanssa! TERVEYS KIINNOSTAA minua enemmän kuin lantioni koko tai vaa’an numerot. Yhdysvalloissa näkee paljon naisia, joille on tehty kauneusleikkauksia. Minua on suojellut luonnostaan vahva itsetunto. 36 K A U N E U S & T E R V E Y S I H A N A J U U R I N Ä I N ”Hyvä itsetunto on suojellut minua” Malli Suvi Riggs vaihtoi työnantajaa, kun tämä vaati häntä laihduttamaan. Jos tässä työssä ei pysty pitämään puoliaan, se tuhoaa nopeasti. Olin saanut työn, johon en muka ollut tarpeeksi laiha. Vaikka kehoni ei ole Suvi Riggs on 32-vuotias malli, joka asuu Los Angelesissa. Raskaana oleminen tuntui jokaisen kohdalla hyvin luonnolliselta. Kolme synnytystä on antanut hänelle supervoimia. Haluan pitää huolta kehostani ja kuntoilla, koska se tuo hyvän mielen. Teen puolen tunnin koti treenejä, joita löytyy YouTubesta. Tulokset näyttävät minusta hölmöltä, eivätkä ole koskaan luonnollisia. Lisäksi kävelen, hölkkään lyhyitä lenkkejä ja leikin lasten kanssa. Luonnollisuus on minulle tärkeää, ja käytän vain vähän kosmetiikkaa. Syön enimmäkseen terveellisesti, mutta päivittäinen herkku pitää saada. Tunnin päästä sieltä soitettiin perääni. t e k s t i A N N A K A U H A L A ”Siirtymä – synnytyksen vaihe, joka täytyy väistämättä kohdata yksin riippumatta siitä, miten mahtavan synnytystiimin olet kerännyt ympärillesi.” M allintyön hirvein puoli on ulkonäön arvostelu. Minuakin on pyydetty laihduttamaan työn vuoksi, mutten ole suostunut. TYÖ VAIKUTTI KEHONKUVAANI nuorempana, vaikka en suostunutkaan laihduttamaan. Sain myös kuulla ilkeitä kommentteja. Naisia, jotka tekevät somesta aidompaa.. Tunnen monta kollegaa, joiden itsetunnon se on pilannut loppuelämäksi. Jouduin huutoriitaan ensimmäisessä mallitoimistossani, kun minulle sanottiin, että olen liian lihava. He eivät ole koskaan pyytäneet mitään sellaista. Yritin olla tietyn kokoinen ja olin hyvin laiha. Enää en voisi vähempää välittää siitä, mitä joku ajattelee ulko näöstäni. Päätin jo urani alussa vuonna 2006, että jos töitä ei riitä, palaan Suomeen. @ s u v i r i g g s K U V A T H A A S T A T E LT A V A N IN S T A G R A M JA V A L M IS T A JA T Vähät välitän siitä, mitä joku ajattelee ulkonäöstäni. Pidän eniten jäätelöstä ja suklaasta
Vartalon muutokset ovat osa elämää, enkä tahtoisi muuttaa kehossani mitään. Jokainen synnytys on ollut mahtava kokemus. Lumene NordicC Valo Heleyttävä Päivävoide 25,90 e. Suomalainen tasoittaja Löysin äskettäin Lumenen heleyttävän päivävoiteen, jota myydään täällä Los Angelesissakin. 37 K A U N E U S & T E R V E Y S Tunsin olevani voittamaton. Olen ylpeä sen kyvystä kasvattaa uusi elämä ja ruokkia se. ”Kasvatusfilosofiani on, että niin kauan kuin hyvää on enemmän kuin huonoa, olen onnistunut.” @ s u v i r i g g s palautunut aivan ennalleen, se tuntuu erittäin pieneltä hinnalta äitiydestä. Lapsilta lainassa Luonnonkosmetiikka sarjan vauvojen kos teusvoide riittää ihol leni, kun ilma on kos teampi ja ihoni tarvitsee vähemmän kosteutusta. Se on ihana. Se on paras paikka synnyttää. Keho ei voi keskittyä kipuihin täysillä, kun vesi stimuloi ihoa. Hajuveden sijainen Tykkään käyttää laventeliöljyä parfyymien sijaan. Niiden jälkeen tunsin olevani voittamaton, aivan kuin olisin löytänyt uuden supervoiman. Ennen ensimmäistä lasta kävimme mieheni Tylerin kanssa hypnosynnytys kurssin. Emme lopulta käyttäneet hypnoosia, mutta kurssin opettaja antoi hyvän neuvon: synnytys on hyvin pieni osa vanhemmaksi tuloa. OLEN SYNNYTTÄNYT kaikki kolme lastani ilman kivunlievitystä kotona suihkussa. Ajattelin sitä synnytyksessä ja se auttoi. Koti-Suomi tulee iholle Kaliforniassakin. Burt’s Bees Beeswax huulivoide 4,90 e. Tärkein apuri Huulirasva on lempi tuotteeni, sillä huuleni kuivuvat helposti sekä Kalifornian kuumuu dessa että Suomen kylmyydessä. Se tunne ei ikinä katoa täysin. Se tunne ei ikinä katoa täysin. Vain ohimenevä hetki ja pian saan jo lähettää kuvia isovanhemmille. Luonnolliset valinnat Suvi suosii luonnonkosmetiikkaa. Urtekram Purple Lavender Body Oil 8,99 e. Öljyn lempeä tuoksu ei ole liian voimakas. Haluankin opettaa tyttärilleni, että naiset ovat vahvoja, taianomaisia ihmeitä, jotka voivat luoda uuden elämän.. Weleda Baby Derma White Mallow Face Cream 15,95 e. Voide tasoittaa ihon väriä ja kosteuttaa
Villakangastakki (60% villaa, 20% kashmiria, 20% polyamidia) 249 e, Dixi Coat. Tuttu ja turvallinen musta takki saa lisää eleganssia, kun yhdistät siihen korolliset nilkkurit ja baskerin. Kietoudu villakangastakkiin suojaan tuulelta ja tuiskulta. Cut & Pret -alpakkasekoite neule 64,90 e, Stockmann. Maarit näyttää, miten luot neljä erilaista tyyliä. SYLI. Laukku 434,95 e, See by Chloé. A+More-baskeri 12,90 e, Stockmann. Nilkkurit 169,90 e, Unisa. 38 K A U N E U S & T E R V E Y S U U D E T P U O L E T E S I I N LÄMMIN t e k s t i M I R K K A S I U S L U OTO k u v a t S AT U N Y S T R Ö M Ajaton turvavaate Suora, pohjepituinen takki toimii sekä housujen että hameen lämmikkeenä. Joustavat nilkkapituiset farkut 39,99 e, Kapp Ahl. Syksyn trendiväri punainen asusteissa tuo särmää asuun
Laukku 89,90 e, Unisa. Täydennä nuore kas tyyli tennareilla. 39 K A U N E U S & T E R V E Y S Uusi ruutukaappaus Syksyn trendikkäin takki, laatikkomainen paitatakki on parhaimmillaan kapei den housujen, kuten teko nahka leggingsien parina. Polyesterisekoitepaitatakki 69,99 e ja leggingsit 24,90 e, Only Carmakoma. E n n e n Paitatakki saa lisää lämpöä, kun puet alle kevyt toppatakin.. Tennarit 99,90 e, Vagabond. Pue takin alle valuva linjainen paitapusero, joka tasapainottaa vartalon mittasuhteita ja tuo asuun keveyttä. Huivi 9,95 e, Zara. Maarit Katainen, 57 • Pituus: 160 cm • Vaatekoko: 44–46 • Ammatti: Tekee avustajarooleja elokuvissa ja tv-sarjoissa • Asuinpaikka: Vantaa • Perhe: Sinkku . Paita 39,99 e, Zizzi
Herkuttele väriyhdistelmillä: kokeile esimerkiksi persikkaa ja beigeä, taivaansinistä ja ruostetta tai roosaa ja harmaata. 2. Korvarenkaat 6,99 e, H&M/2 paria. Pue villakangastakin alle huppari. 40 K A U N E U S & T E R V E Y S Kehykset kuntoon 1. Puuvillasekoitehuppari 29,99 e, BikBok. 17,90 e. Hiuksia hoitaa ja kevyesti muotoilee Four Reasons Professional Smoothing Foam. Rento kaveri Villakangastakilla on virallinen maine, mutta se taipuu myös rentoon menoon. Lyhyt takki (94 % poly– esteriä, 6% akryyliä) 69,99 e, Kapp Ahl. ”Loistavien vinkkien ansiosta uskaltaudun hankkimaan myös pitkän takin ja enemmän kuoseja.” Huppu tuo lisäsuojaa, jos takissa on matala kaulus.. Kulmia kauniisti korostaa IsaDora Brow Powder Pen. 12,90 e
Silmämeikinpohjustaja Eye Primer. Huivi 12,99 e, Kapp Ahl. Silmälasikehykset 12,90 e, Lindex. Meikkivoide Cover Up Foundation & Concealer 62 Nude Cover. 41 K A U N E U S & T E R V E Y S Meikki ja hiukset Tiina-Maria Valanti/Toimisto makeup Meikki Isadora. Puuteri Velvet Touch Ultra Cover Compact Powder 60 Fair Porcelain. Peitekynä Light Touch Concealer 81. Kiepauta takin vyö rennosti solmuun hieman navan yläpuolelta, niin saat takkiin kivasti muotoa. Lämpösuojasuihke Heat Shield. Hoitava muotoiluvoide Smoothing Foam. Mekko 49,95 e, Zizzi. Hiukset Four Reasons Professional. Ripsiväri Lash Energy Treatment Mascara Black. Poskipuna Blush Stick 'n Brush 12 Rocky Rose. Korostusväripaletti Face Sculptor Palette 02 Cool Pink. Kulmakynä Brow Powder Pen 9 Taupe. Kulmageeli Brow Shaping Gel 60 Transparent. Nilkkurit 99,90 e, Timberland. Kosteus suojasuihke Humidity Shield. Meikinpohjustaja Face Primer SK 30 Glowing. Huultenrajauskynä Sculpting Lipliner 52 Praline. Luomiväripaletti Eye Shadow Quartet 44 Muddy Nudes. Meikinkiinnityssuihke Face Mist Set & Protect. Nuotio-villakangastakki (62 % villaa, 38 % polyamidia ) 605 e, Marimekko. Silmänrajauskynä Perfect Contour Kajal 61 Dark Brown. Isot kaulukset ryhdistävät ylävartaloa, ja yksi värinen huivi tasapainottaa mittasuhteita. Sampoo ja hoitoaine Silky Moisture. Huulipuna Perfect Moisture Lipstick 208 Vintage Peach. Värikäs kuosi rauhoittuu yksivärisellä mekolla.. Pitkä suhde Lyhytkin voi pukeutua pitkään takkiin, kun malli on oikea
anna luontosi näkyä
Paras herkille silmille Tässä on työkalu luonnollisten rajausten ystävälle. Tulos on siisti ja elegantti. Pitkä ja ohut kärki on helppokäyttöinen vastaalkajille. Lyhyt sivellin levittää värin tasaisesti ripsien tyveen. Pitkä sivellin tuntuu aluksi huteralta, mutta lopputulos on siisti ja tehokas. t e k s t i L A U R A S AV O L A I N E N T E S T I S S Ä K U V A T V A L M IS T A JA T Paras kissarajaus Miau! Tämä tussi takaa, etteivät silmäsi jää huomaamatta. Viisto kärki vaatii kokemattomalta harjoittelua, mutta se palkitaan. Helppo puhdistaa silmämeikin poistoaineella. Shiseido ArchLiner Ink 28 e. Ohut rajaus toimii hyvin myös alaripsien tyvessä. Paksu tyvi antaa voimakkaan rajan silmän keski kohtaan, kapea kärki piirtää ohuet viirut ulkokulmiin. Tussi piirtää siistit, himmeän mustat rajat ripsien tyveen. Paras voimakas väri Nestemäinen rajauskynä yllättää värikylläisyydellään. Väri pysyy hyvin. Clarins Graphic Ink Liner 30 e. Lumene Nordic Chic Precision Eyeliner Waterproof 14,90 e.. Paras kapeisiin rajauksiin Hyvin ohut, lyhyt ja vino tussi piirtää tarkat ja kapeat viirut. Talika Lipocils Liner 25 e. Rajat on helppo poistaa ilman tujuja aineita. Valitsin 25 eyelinerista 5 parasta. Väri lupaa myös vilkastaa ripsienkasvua. NYX Professional Makeup Epic Wear Waterproof 10 e. Väri pysyy hyvin ja peseytyy pois siististi. Väri pysyy hyvin. Silmät saavat mustaakin mustemmat raamit. 43 K A U N E U S & T E R V E Y S Samalla viivalla Juuri sinulle sopiva rajausväri voi tehdä vaikeasta helppoa. Paras rasvoittuville luomille Vedenkestävä rajausväri pysyy paikoillaan rasvaisimmillakin luomilla. Voit vaikuttaa rajauksen paksuuteen kärjen kulmalla
Rakastan luonnollista ja kuulasta tulosta, jonka voiteella saa. 44 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i t H A N N A P E S O N E N K U V A T J O U N I H A R A L A , IS T O C K JA V A L M IS T A JA T H E N K I L Ö K O H T A I S T A Aina mukana Huippumeikkaajat paljastavat suosikki tuotteensa, joista he eivät luovu kotona eivätkä töissä. Tuote uudistui viime vuonna, jolloin olin vähän kauhuissani. Iso suositus!” ”Kun suosikkini uudistui, pelkäsin, ettei uusi versio ole yhtä hyvä. Kokeilin itse todella monta punaa ja olin jo epätoivoinen, kunnes löytyi tämä: sävyltään ja koostumukseltaan täydellinen. Hääkuvissa sulhasen naama ei ollut täynnä punaista huuli punaa, ja morsian oli tyytyväinen. Aiemmin hamstrasin tätä voidetta ulkomaanreissuilta. Pelkäsin, ettei uusi versio ole yhtä hyvä. Se on ollut pakissani ja omassa käytössäni kauemmin kuin mikään muu meikki. Pohjameikin kestohitti Heidi Reponen: Laura Mercier Tinted Moisturizer Natural Skin Perfector (SK 30) 50 e ”Tämä tuote on kestosuosikkini kaikista sävyttävistä päivävoiteista ja meikkivoiteista. Se suorastaan liukuu huulille levittäessä, pysyy erittäin hyvin paikoillaan eikä tunnu kuivalta tuntienkaan jälkeen. Jos tarvitsen peittävämmän pohjan, sekoitan sitä johonkin hyvään meikkivoiteeseen. Pyyntö oli, että kirkkaanpunainen puna huulilla voi suudella sulhasta kunnolla ilman, että tarvitsee varoa punan leviämistä. Onneksi se on super.” Heidi Reponen. Onneksi se on super. Nykyään sitä saa helposti monista verkkokaupoista.” Pysyvin pusupuna Leena Waggoner: Giorgio Armani Rouge d’Armani Matte (sävy 401) 37 e ”Löysin tämän mattahuulipunan muutama vuosi sitten, kun etsin kestävää huulipunaa eräälle morsiamelle. Sävyjä on yli kymmenen
Meikin alle riittää pieni määrä. Todella hyvä tuote.” ”Tämä on ehdottomasti eniten käyttämäni luomiväripaletti. Ihana tuoksu! Tämä ihmevoide on kaikkea: pika kaunistaja, meikinpohjustaja, naa mio... Taputtele tuotetta huulille sormin, niin saat kivan sävyn ja rennon tuloksen. Harjaa kulmiin kulmageeliä ennen tus sin käyttöä, niin erotat väriä kaipaavat kohdat helpommin. Käyttö voi vaatia aluksi totuttelua, mutta oikeasti tussi on todella helppokäyttöi nen. Tussista on saa tavilla neljä hyvää sävyä, joten jokaiselle löy tyy sopiva. Jälki on tarkkaa, ja väri pysyy todella hyvin, joten viivat huijaavat kulmakarvoihin tuu heutta ihanan luonnollisesti. Ne tuntuvat ja näyttävät iha nan luonnollisilta ja sopivat kuivallekin iholle. 45 K A U N E U S & T E R V E Y S Hehkutuksen arvoinen poskipuna Essi Kylmänen: Glossier Cloud Paint 15,20 e + lähetyskulut ”Rakastan voidemaisia poskipunia. Tuotteen voi levittää iholle joko ennen tai jälkeen päivävoiteen. Lisää meikkivoide mahdolli simman nopeasti.”. Sen tuttuus vei minut suoraan lapsuuteen, mummini meikkipöydän ääreen. Sävyt sopivat ihan kaikille, ja niillä syntyy sekä luonnollinen look että smoky eye -meikki.” Keiku Borgström: MAC Eye Shadow x 9 Dusky Rose Times Nine 44,90 e Ihmeellinen pikakaunistaja Tiina-Maria Valanti: Clarins Beauty Flash Balm 47 e ”Ihastuin tähän pikakaunistajaan alun perin tuoksun vuoksi. Se sopii arkeen sekä ihon free saamiseen ennen juhlia. Muistan, miten hän levitti samalta tuoksuvaa voidetta kasvoilleen saunan jälkeen. Taputtele voide iholle kevyesti, älä hiero. Sitä voi käyttää myös luomivärinä ja mattana huuli värinä. Suosikkisävyni on Puff, joka on haalean viileä vaaleanpunainen. Tämä voidemainen puna on erinomaisen hyvä ja raikas: se tuo kasvoille sopivassa suh teessa väriä ja heleyttä. Moni asia kas pysäyttää meikkaamiseni kysyäk seen: Mitä sä laitoit. Sarjaa ei myydä Suomessa, mutta sitä voi tilata osoitteesta shipito.com.” Luottotussi kulmille Eevis Liedes: Estée Lauder Featherlight Brow Enhancer 27,90 e ”Tällä kulmatussilla voi piirtää yksittäisiä karvoja kulmakarvojen harvoihin kohtiin
– Tykkäämme syödä mysliä, ja siiSuosikkimysliä suomalaisille Sysmäläispariskunnan luomutilalla syntyy aamupalapöydän kestohitti. Markkinoinnista ja jakelusta huolehtisi Kesko, joten pariskunta saisi keskittyä tuotantoon. Käsissä oli lasipurkki, jonka sisällä oli Markun ja hänen vaimonsa Anitan kotiuunissa paahtamaa mysliä. – Aluksi kävimme jauhamassa ruista ja hernettä paikallisessa myllyssä ja kuljetimme niitä pakettiautolla lähikauppoihin. Kotimaisessa luomuviljassa on ainutlaatuisen hieno maku. Koepaahto kotiuunissa Helsingin yliopisto oli kehittänyt viljamyslin reseptin, jolta puuttui valmistaja. Mutta oli mukana onneakin. Koepaahdot tehtiin omassa keittiössä. Nikit halusivat testata sitä. Taloutta kantapään kautta Markku Nikki on paljasjalkainen sysmäläinen. Nikit arvostavat kuulumista Pirkkaperheeseen, joka tuo työtä kotimaisen ruuan valmistajille. Jännityksestä huolimatta tapaaminen oli menestys. Mitenhän tässä käy, hän mietti. Taisi silmissäni olla kova onnistumisen palo, Markku Nikki nauraa. Suosittu Pirkka Luomu mysli on ollut tuotannossa kaksikymmentä vuotta. Pirkka tarjoaa monelle pienelle suomalaiselle yritykselle mahdollisuuden saada tuotteet valtakunnallisesti myyntiin ja kasvattaa tuotantoa. Lopulta lasipurkin sisältö eli luomumysli päätettiin liittää Pirkka-tuotesarjaan. Maailma varmasti pyörisi ilman meidän mysliäkin, mutta kyllä se tekee tästä piirun verran paremman paikan. Piti keksiä jotakin muuta. Pirkka on merkittävä työllistäjä Nykyään Sysmän Luomuherkut tuottaa 300 000 pakettia mysliä vuodessa sekä monia muita tuotteita. Hän on isännöinyt Nuoramoisen kylässä sijaitsevaa sukutilaansa Anitan kanssa vuodesta 1994. Niinpä Markku Nikki päätyi Helsinkiin hissiin lasipurkki kourassaan. Päätös oli tärkeä sysäys koko viljatilan kehitykselle. Se opetti meille raadollisella tavalla kustannuslaskentaa. 1015_Kotiliesi_Pirkka_luomumysli_230x297.indd 1 14/09/2020 13.32. V uonna 2000 sysmäläinen Markku Nikki seisoi hississä Keskon pääkonttorissa ja katseli itseään peilistä. Hän oli tullut Helsinkiin maistattamaan sitä keskolaisilla. Nikit eivät ole suinkaan yksin. Ei ollut taloudellisesti järkevää viedä pahvilaatikollista kerran viikossa kauppoihin. Vanhaan konehalliin on remontoitu paahtamo ja lähettämö. – Keskolaiset uskoivat meihin, vaikka meillä ei ollut vielä edes muita laitteita kuin kotiuuni. MAINOS MAINOS tä se idea syntyi. Jännitys oli turhaa: lasipurkin sisältö osoittautui hitiksi. Sysmäläinen yrityskummi rohkaisi ottamaan yhteyttä Keskoon. Pirkka-tuotteita valmistetaan 180 yrityksessä eri puolilla maata, joten se on merkittävä työllistäjä Suomessa. – Edelleen muistan, miten paljon jännitti, Markku Nikki sanoo. – On iso asia päästä ihmisten ruokapöytään
Jos vatsasi ärtyy herkästi, sulattele vartti ennen lähtöä. Verenpaine voi laskea ja sydänkohtauksen sekä aivohalvauksen riskit pienentyä. Toistuvat pyrähdykset auttavat painonhallinnassa ja hellivät sydäntä. Siksi etenkin diabeetikot hyötyvät siitä aterian jälkeen. J O T T A J A K S A I S I T P A R E M M I N . Tutkimusten mukaan hyödyt siitä monin tavoin. Terveys. 47 K A U N E U S & T E R V E Y S ÄLÄ MENE SYÖTYÄSI ruokalevolle vaan käy kymmenen minuuttia kestävällä rauhallisella kävelylenkillä. Se voi auttaa ehkäisemään närästystä, ummetusta, vatsahaavaa, ärtyvän suolen oireyhtymää ja suolistosyöpää. Liikunta tasaa verensokeria. Kävely pistää vipinää ruoansulatukseen. t e k s t i L A U R A S AV O L A I N E N Jälkkäriksi happea ja askelia L Ä H D E H E A LT H L IN E K U V A IS T O C K Jos syöt viisi kertaa päivässä ja kävelet aina aterian jälkeen 10 minuuttia, askeleita kertyy yllättävän paljon
48 K A U N E U S & T E R V E Y S T E R V E Y S
Mutta mitä terveydestä kannattaa mitata ja miksi. Moni käy verikokeissa ilman lääkärin lähetettä. 49 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i L A U R A S AV O L A I N E N Hyvinvointirannekkeet ja älysormukset menevät kuumille kiville. Kerro, kerro ranneke, ken on maassa tervehin
Tätä mieltä on Itä-Suomen yliopiston liikuntalääketieteen professori, liikuntalääketieteen ja kliinisen fysiologian erikoislääkäri Heikki Tikkanen. ”Usein potilaat eivät ymmärrä huolestua asioista, joista kannattaisi huolestua.”. Lisäksi kuluttajille myydään kotitestejä, jotka lupaavat kertoa esimerkiksi allergioista ja raudanpuutoksen aiheuttamasta anemiasta. Ne lupaavat mitata muun muassa pulssia ja sykevälivaihtelua, unta, fyysistä aktiivisuutta, palautumista ja kehon lämpötilaa. “Kun keuhkoissa ei tunnu hyvältä ja pelottaa, pulssioksimetristä voi tarkistaa, onko kaikki kunnossa”, Cohen sanoi. Laitteiden on oltava tarkkoja ja mittausten on pohjauduttava tutkittuun tietoon, jotta niitä voi käyttää terveydenhuollossa. Mutta mitä omasta terveydestä kannattaa mitata ja miksi. Korona teki näkyväksi sen, kuinka suureksi buumiksi kotimittauslaitteiden myynti ja itsensä mittaaminen on kasvanut. Mittari voi olla myöhässä Hengitysvaikeuksissa ei kannata luottaa kotikäyttöisen pulssioksimetrin tuloksiin, olivatpa oireet sitten koronaviruksen tai muun sairauden aiheuttamia. Se kasvattaa ymmärrystä omasta hyvinvoinnista, ja tuloksia tulkitsemalla oppii tekemään valintoja, jotka parantavat terveyttä. Pulssioksimetriä arkipäiväisempiä laitteita ovat hyvinvointirannekkeet ja -sormukset, jotka seuraavat kehon toimintaa vuorokauden ympäri. Esimerkiksi unen eri vaiheita on mahdollista mitata tarkasti vain ammattilaisten tekemässä aivosähkökäyrätutkimuksessa. Tikkasen mukaan itsensä mittaamiseen liittyy paljon hyvää. Virusinfektio vaikuttaa elimistössä muuhunkin kuin keuhkoihin. 50 K A U N E U S & T E R V E Y S K orona-aalto tyhjensi keväällä kauppojen hyllyt paitsi vessapaperista myös pulssioksimetreistä. Laitteen hankki myös amerikkalainen televisiotuottaja ja juontaja Andy Cohen, jonka käsialaa ovat muun muassa The Real Housewives -tositelevisio-ohjelmat. Cohenilla todettiin maaliskuussa koronavirustartunta, ja toivuttuaan hän kertoi radioohjelmassaan, että pulssioksimetri oli tuonut hänelle mielenrauhaa sairauden aikana. Mutta kuluttajille suunnatut mittarit eivät kerro koko totuutta terveydestä, eikä niiden tuloksiin kannata luottaa sokeasti. ”Kotilaitteiden saama tieto perustuu sydämen sykkeeseen ja kehon liikehdintään, jotka eivät välttämättä kerro totuutta unen syvyydestä”, Tikkanen muistuttaa. Osa lataa puhelimeensa sovelluksen, joka antaa tarkan analyysin päivän aikana syödyistä kivennäisaineista ja rasvoista. Korona voi aiheuttaa hengitysvaikeuksia ja siten veren happipitoisuuden laskua, mikä selittää myyntipiikkiä. Muutokset näkyvät mittarissa viiveellä”, hän sanoo. Huppu päähän ja sormus sormeen Itsensä mittaamiseen eli biohakkerointiin on nykyisin lähes rajattomat mahdollisuudet. Lääkinnällisten laitteiden CE-merkintä tarkoittaa, että tuote täyttää EU:n direktiivien vaatimukset. Tai sitten voi hankkia päähän sujautettavan hupun, joka mittaa aivojen vireystilaa. Sovellus raportoi ja antaa yhteenvetoja, jopa suosituksia, miten omaa vointia voisi parantaa. Esimerkiksi unimittari saattaa Unen eri vaiheita voidaan mitata tarkasti vain aivosähkökäyrätutkimuksessa. ”Kun lukemat mittarissa laskevat, voi olla jo liian myöhäistä lähteä sairaalaan. Miehen kokemuksista kerrottiin laajasti, ja kevään aikana Yhdysvalloissa uutisoitiin, että laitteet oli myyty loppuun. Vaikka mittari olisi kuinka laadukas ja CE-merkitty, se ei anna kokonaiskuvaa tilanteesta. Hän ei myöskään innostu mittaussovellusten antamista toimintasuosituksista. Hänen mukaansa vakavista oireista kannattaa olla heti yhteydessä terveydenhuollon ammattilaiseen. Laite mittaa pulssin ja veressä olevan hapen määrän
Taustalla voi olla esimerkiksi kuormitusta tai vakava sairaus, joka vaatii erilaisia tutkimuksia. Tulevaisuudessa tietoja voisi hyödyntää terveydenhuollossa. Olivatpa tulokset millaisia tahansa, Kanervisto suosittelee keskustelemaan oireista lääkärin kanssa. ”Parhaimmillaan mittaaminen voisi johtaa siihen, että voisimme keskittyä sairauksien hoidon sijaan niiden ennaltaehkäisyyn.” Terveysja hyvinvointitietojaan voi jo nyt tallentaa kansalliseen Omatietovarantoon verkko-osoitteessa kanta.fi. Biohakkeroinnista innostuvat etenkin terveystietoiset nuoret aikuiset, jotka huolehtivat itsestään hyvin ilman mittareitakin. ”Nykyisin verikokeisiin halutaan päästä nopeasti ja tulokset on saatava heti. ”Mittari on hyvä renki mutta huono isäntä. ”Väsymyksen syy ei aina löydy perusverenkuvasta, varastoraudasta tai kilpirauhasesta. Päätöksentekoa ei kannata luovuttaa laitteelle.” Unihäiriön taustalla voi piillä esimerkiksi kilpirauhasen liikatoiminta, masennus tai muistisairaus, jolloin hoito vaatii lääkärin apua. ”Parhaimmillaan ihminen kiinnittää huomiota esimerkiksi omituisen nopeaan tai epätasaiseen leposykkeeseen, menee lääkäriin ja saa ongelmaansa hoitoa ennen kuin tilanne muuttuu vakavaksi”, Tikkanen kiteyttää. Lainmuutoksen arvioidaan menevän läpi vuoden sisällä. Laboratoriokokein halutaan selvittää myös allergioita ja sukupuolitauteja. Jotta omatoimisesta mittaamisesta olisi aidosti hyötyä, tietoa pitää osata tulkita ja hyödyntää. Ihminen saattaa virheellisesti ajatella, Biohakkeroinnin rooli kasvaa Terveydenhuollossa on pohdittu jo jonkin aikaa, miten mittausbuumi ja laitteiden kehitys voisi auttaa hoidon kuormitusta. Ja heitä on paljon.” Verikokeisiin omaksi iloksi. Väestö ikääntyy ja terveydenhuoltoon kohdistuu paineita. 51 K A U N E U S & T E R V E Y S neuvoa välttämään raskasta liikuntaa, jos syvää unta on sen mukaan kertynyt niukasti. Monissa yksityisissä laboratorioissa veriarvonsa voi mittauttaa ilman lähetettä. Vempainten tuottaman tiedon lisäksi ihmisiä kiinnostaa veri: vitamiinija hormonitasot sekä ferritiinija kolesteroliarvot. Tyypillisesti väsyneeksi itsensä kokeva ihminen etsii siihen syytä verikokein”, Mehiläisen yleislääkäri Janne Kanervisto kertoo. Ihmisen kannattaa luottaa ennemmin omaan tuntemukseensa ja toimia niin kuin tuntuu hyvältä. Hän uskoo, että tulevaisuudessa omatoiminen mittaaminen lisääntyy entisestään. Tietokannasta lääkäri voisi katsoa esimerkiksi, miten verenpaine on vaihdellut ja miten potilas on liikkunut. ”Ihmisten, joiden pitäisi eniten kiinnittää huomiota terveyteensä, eivät laitteista innostu. ”Nykyisin verikokeisiin halutaan päästä nopeasti ja tulokset on saatava heti.”. IAMSR-tutkimusinstituutin tutkijatohtori Tuomas Kari on tutkinut teknologian käyttöä terveyden ja hyvinvoinnin näkökulmasta. Lähde: Sosiaalija terveysministeriö . Se vaatisi kuitenkin vireillä olevan asiakastietolain muutoksen läpimenoa
Kilpirauhasen toimintahäiriö, diabetes ja syöpä voivat oireilla laihtumisena. 6 Jaksaminen: Hyvästä vi reystilasta kertoo esimerkiksi se, että jaksat työpäivän jälkeen harrastaa etkä tarvitse päiväunia. Vireystila on normaalia heikompi, jos huomaat, ettet jaksa liikkua entiseen malliin, olet unelias nukkumisesta huolimatta tai olet henkisesti väsynyt: elämä tuntuu väkisin puurtamiselta eivätkä asiat enää tuota iloa kuten ennen. Esimerkiksi uniapnea, masennus, sepelvaltimotauti ja aineenvaihdunnan häiriö voivat oireilla väsymyksenä. Molemmat voivat kertoa verenvuodosta suolistossa. Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Jos huomaat rinnoissa muutoksia, kuten kyhmyjä tai rinnan muodon muutoksen, ne on syytä tutkia tarkemmin. 5 Laihtuminen ja lihominen: Jos et ole pyrkinyt pudottamaan painoasi mutta peilikuva kuihtuu, on hyvä tarkistuttaa terveydenhuollon ammattilaisella, ettei taustalla ole sairaus. Luomia voi seurata vaikka valokuvin. Lähteet: Yleislääkäri Janne Kanervisto, Mehiläinen ja liikuntalääketieteen professori Heikki Tikkanen, Itä-Suomen yliopisto. Suolisto-oireet liittyvät moniin sairauksiin, kuten kilpirauhasen vajaaKeho kertoo ilman mittareitakin Hälyttävät merkit näet omin silmin. Muutokset voivat viestiä ihosyövästä. toimintaan ja suolistosyöpiin. 52 K A U N E U S & T E R V E Y S 1 Rinnat: Tutki rinnat tunnustelemalla vähintään kerran kuukaudessa vaikka suihkun yhteydessä. Sydän lyö levossa normaalisti noin sekunnin välein eli 60?–?90 kertaa minuutissa. Korkea syke voi kertoa paitsi kiihtyneestä mielentilasta myös sairaudesta, kuten sydämen vajaatoiminnasta, anemiasta tai kilpirauhasen liikatoiminnasta. Taustalla voi olla univajetta, henkistä kuormitusta tai vakava sairaus. Lääkäri ja terveydenhoitaja voivat auttaa painonhallinnassa. Ne voivat kertoa myös toiminnallisista vatsavaivoista, kuten ärtyvän suolen oireyhtymästä. Myös pidempiaikaisen ummetuksen tai ripulin syy on hyvä selvittää. 4 Syke: Sykettä voi tunnustella sormella rannevaltimosta. 2 Iholuomet: Seuraa säännöllisesti iholuomiasi ja suhtaudu niiden muutoksiin vakavasti. Jos vyötä täytyy puolestaan alkaa höllentää, kannattaa pohtia, onko ruokavaliossa tai liikkumisessa tapahtunut muutoksia. Jos luomi kasvaa, kutiaa tai on epäsymmetrinen, se kannattaa tarkistuttaa lääkärillä. 3 Ruoansulatus: Seuraa ulosteen väriä ja koostumusta. Jos ulosteessa on kirkasta verta tai se on mustaa, käänny lääkärin puoleen
Mittareiden hinnat ovat tippuneet, mutta saavutettavuuden lisäksi tässä ajassa on jotain sellaista, joka ajaa meidät lukemien äärelle. Säännöllinen liikunta auttaa ehkäisemään ylipainoa, korkeaa verenpainetta, kakkostyypin diabetesta, sydänja verisuonitauteja, astmaa, osteoporoosia ja syöpää. ”Kun lenkkeilee ystävän kanssa, liikuntaan sisältyy sosiaalinen puoli. Verenpainemittari olisi monelle tärkein hankinta, sillä kohonnut verenpaine ei usein oireile mitenkään ja pitkittyessään se voi aiheuttaa sydämen vajaatoimintaa tai valtimotaudin, mistä voi olla seurauksena sydäninfarkti tai aivoverenkiertohäiriöitä. Mittaaminen antaa hallinnan ja turvan tunnetta; ikää kuin keho olisi omassa kontrollissa”, Sinikallio selittää. 53 K A U N E U S & T E R V E Y S että jos verikokeiden tulokset ovat viitearvoissa, minulla ei voi olla syöpää.” Sokkona otetut verikokeet voivat tuudittaa ihmisen väärään turvallisuuden tunteeseen tai päinvastoin aiheuttaa turhaa paniikkia. Siksi ennen kokeita olisi hyvä jutella lääkärin kanssa, mitä omasta terveydestä ylipäätään kannattaa selvittää”, Kanervisto sanoo. Sanna Sinikallio on hankkinut ranteeseensa huovutetun passiivisuusrannekkeen, joka muistuttaa lempeästi levon tärkeydestä. Tekniset vempaimet ja terveyden mittaaminen palvelevat psykologisia tarpeitamme. Se on tärkeää psyykelle. Henkinen ja fyysinen terveys vaikuttavat kuitenkin toisiinsa. Myös askelmittarista olisi monelle hyötyä. Suositusten mukaan aikuisen tulisi harrastaa kestävyysliikuntaa, esimerkiksi kävelyä, ainakin kaksi ja puoli tuntia viikossa tai raskasta liikuntaa, esimerkiksi juoksua, tunnin ja vartin verran. ”Työpaikoilla mitataan rahavirtaa ja tehokkuutta, ja sama mentaliteetti on laajentunut terveyteen. Aktiivisuuden vastapainoksi tarvitaan myös lepoa ja palautumista. Tällä voi olla terveyden kannalta suurempi vaikutus kuin täydellä teholla tehdyllä liikuntasuorituksella.” Juuri tässä piilee mittareiden heikkous: ei ole olemassa laitetta tai verikoetta, joka mittaisi suoraan ahdistusta, masennusta tai vaikka onnellisuutta. Vaikka tahti ei olisi kova, rento yhdessäolo voi vähentää stressiä, alentaa verenpainetta ja kohentaa mieltä. Tikkanen liputtaa tuttujen ja yksinkertaisten laitteiden puolesta. Mittaamalla tavoittelemme illuusiota elämänhallinnasta. ”Rannekkeeni on vastaisku suorittamiselle.” . Se tärkein laite Mikä sitten on paras tapa mitata itseä. Koronaepidemia on lisännyt epävarmuutta entisestään. Nykyaika ajaa lukujen äärelle Mittaamiseen voi jäädä koukkuun, ja silloin elämä alkaa pyöriä oman navan ja vempaimen ympärillä. ”Nykyinen työelämä on pirstaloitunut ja epävarma. ”Usein potilaat eivät ymmärrä huolestua niistä asioista, joista kannattaisi olla huolissaan, kuten verenpaineesta, ylipainosta tai huonolaatuisesta unesta. Hän antaa esimerkin. Omasta terveydestä on nykyisin helppo saada numeroita”, Tikkanen sanoo. Silti itsetarkkailusta on tullut valtavan suosittua. Tutkimusten mukaan ihmiset arvioivat liikkuvansa enemmän kuin todellisuudessa tapahtuu. Potilaat tulevat lääkärin vastaanotolle omien verikoetulostensa kanssa huolesta mutkalla. ”Mittaaminen antaa hallinnan ja turvan tunnetta.”. ”Keskittyminen omiin elintoimintoihin on kapea näkökulma terveyteen ja hyvinvointiin”, terveyspsykologian dosentti Sanna Sinikallio Itä-Suomen yliopistosta sanoo
Halusin olla potilaille läsnä ja hoitaa heitä kokonaisvaltaisesti, mutta jatkuva kiire teki siitä mahdotonta. Kävin myös verikokeissa laboratorioissa, jonne voi mennä ilman lääkärin lähetettä. Sillä on turha pilata päiväänsä.” Halusin saada itseni kuntoon Sara Adolfsen, 35. 54 K A U N E U S & T E R V E Y S S airastuin uupumukseen kymmenen vuotta sitten. Jos en ole palautunut riittävän hyvin ja tunnen itseni väsyneeksi, en välttämättä lähde kuntosalille vaan käyn kävelyllä. Kehon lämpötilan noususta voi huomata esimerkiksi puhkeamassa olevan flunssan tai ovulaation ajankohdan. Muutin elintapojani: aloin syödä monipuolista ravintoa sekä ravintolisiä ja nukkua enemmän. Minua kiinnostivat etenkin verensokeriarvo, tulehdusta mittaava CRP ja rasva-aineenvaihduntaan liittyvät arvot, koska ne voivat viitata kehon hiljaiseen tulehdukseen. Kuukautiskierron viimeisillä viikoilla ja vuodon aikana annan aikaa palautumiselle ja itseni hellimiselle. BIOHAKKEROINNIN eli itseni mittaamisen aloitin kahdeksan vuotta sitten. Mittaaminen ja oman hyvinvoinnin seuraaminen ovat minulle tapoja ottaa vastuuta itsestäni. Sykemittausvyöllä mittasin sykevälivaihtelua, joka kertoo esimerkiksi stressistä. Hyvinvointini vaikuttaa myös ympärilläni oleviin ihmisiin, ja väsymys vaikuttaa kaikkeen. Treenasin kovaa ja noudatin kisakaudella tiukkaa dieettiä. UUPUMISEN JÄLKEEN irtisanouduin hoitajan työstä, ja nykyisin työskentelen hyvinvointialalla yrittäjänä: valmennan asiakkaita henkisessä muutoksessa, pidän retriittejä Suomessa ja Balilla, kirjoitan blogia, suunnittelen koruja ja olen mukana järjestämässä biohakkereiden vuosittaista tapahtumaa. Sormus mittaa myös leposykettä, sykevälivaihtelua, kehon lämpötilaa ja yleistä aktiivisuutta. Työskentelin terveydenhoitajana, mutta työ ei ollut arvojeni mukaista. Suolistoni alkoi voida entistä paremmin ja lopulta pääsin oireistani. Parissa vuodessa uuvuin henkisesti ja fyysisesti. Naisilla kehon lämpötila on luontaisesti tavallista korkeampi ovulaation jälkeen, ja palautuminen on silloin kuukautiskierron alkuvaihetta hitaampaa. Elämäni oli silloin kuormittavaa ja epätasapainoista. Toki tunnen sen kehossanikin, mutta tieto vahvistaa tuntemukseni. Jonkin aikaa mittasin itseltäni myös aamuverensokerin, koska halusin nähdä miten illalla syöty ruoka vaikuttaa kehoon. Samaan aikaan äidilläni todettiin syöpä, elin epäterveessä suhteessa ja voin henkisesti huonosti. Halusin saada itseni kuntoon ja aloin opiskella funktionaalista lääketiedettä, jossa keskitytään kokonaisvaltaiseen hoitoon, ravitsemukseen ja syy-seuraussuhteisiin. Stressin vuoksi sydämeni hakkasi ja kärsin unettomuusjaksoista, vaikeasta ihottumasta, hormonaalisesta epätasapainosta, ärtyneen suolen oireyhtymästä sekä ruoansulatuksen häiriöistä, kuten ilmavaivoista ja ripulista. Luovuin monista asioista, jotka aiheuttivat minulle stressiä. NYKYISIN MITTAAN unta ja palautumista älysormuksella. Ensimmäiseksi hankin patjan alle sensorin, jonka luvattiin mittaavan palautumista ja unen laatua. Aamulla katson puhelimestani, miten olen nukkunut. Hain elämääni merkitystä ja täyttin sisäistä tyhjyyttä urheilulla, body fitnessillä. Huomasin, että kun söin tuhdin aterian juuri ennen nukkumaanmenoa, unen laatu kärsi, palauduin normaalia huonommin ja leposyke sekä verensokeri olivat tavallista korkeammalla tasolla
55 K A U N E U S & T E R V E Y S Sara Adolfsen aloitti biohakkeroinnin kahdeksan vuotta sitten toivuttuaan rajuista uupumusoireista.
Tutki rinnat peilin edessä ja nosta saman puolen käsi ylös, vie se sitten sivulle ja alas. Riski vähenee hoidon loputtua vähitellen. Tunnustele rinnat selinmakuulla kädet ylhäällä, sivulla ja alhaalla. 2 SATSAA LIIVEIHIN Tukevat liivit voivat ehkäistä niskakipua. 3 KÄYTÄ KORVAUSHOITOA HARKITEN Hormonihoito lievittää vaikeita vaihdevuosioireita parhaiten. Kun kuppikoko on sopiva, koko rinta lepää kupissa. Riski kasvaa jo vuoden hoidon jälkeen ja on suurin yli kymmenen vuoden jälkeen. Valta osa rintasyövistä todetaan seulonta iässä. Tällöin tauti ei yleensä ole levinnyt muualle elimistöön ja ennuste on hyvä. Varsinaista tarvetta mammografiatutkimuksiin ei ole aiemmin, ellet kuulu syövän riskiryhmään geenimuunnoksen vuoksi. Rintojen tutkiminen on silti hyvä tapa, sillä lähes 70 prosenttia rintasyövistä todetaan patin perusteella. Jos kuukautisia ei ole, valitse aika vapaasti. Voit ladata puhelimeen Omakuu-sovelluksen muistuttamaan asiasta. 1 KÄY SEULONNOISSA Saat kutsun rintasyövän seulontaan ensi kerran sinä vuonna, kun täytät 50 ja viimeisen kerran 69-vuotiaana. JOS NAUTIT PÄIVITTÄIN PIENEN LASILLISEN VALKOVIINIÄ, RINTASYÖPÄRISKISI NOUSEE KYMMENEN PROSENTTIA, SILLÄ alkoholi lisää estrogeenia kehossa. Katso rintojen alle. Huolestuttavia muutoksia ovat kyhmy rinnassa tai kainalossa, muutos rinnan muodossa, ihon kurttu tai kuoppa, nännipihan ihottuma tai rikkouma, nännin sisäänvetäytymä tai verinen erite sekä rinnan punoitus. 5 TUTKI RINNAT Varhaisvaiheen rintasyöpä ei löydy tunnustelemalla. Anna ammattilaisen auttaa liivien valinnassa. Tee rintojen tunnustelusta rutiini. 56 K A U N E U S & T E R V E Y S K Y M M E N E N K O N S T I A t e k s t i M A A R I T V U O R I S TO Liiku tunti päivässä ja muut keinot, joilla voit parantaa rintojesi terveyttä. Seulonnalla pyritään löytämään rintasyöpä jo ennen kuin sen huomaa käsin tunnustelemalla tai muita oireita tulee. Mene silloin lääkäriin. Tutkimusten mukaan tarkkailu ei liioin vähennä rintasyöpäkuolleisuutta. Jos rintasi ovat tiiviit ja muhkuraiset, anna gynekologin tutkia ne. 4. Valtaosan huomaavat naiset itse. RINTASYÖPÄRISKISI VOI OLLA NÄIN JOPA NELJÄNNEKSEN PIENEMPI KUIN LIIKKUMATTOMILLA. Liivin ympärys on napakka ja alareunan alle mahtuu kaksi sormea. Osa kyhmyistä voi olla hyvänlaatuisia muutoksia, kuten kystia. Oikea aika on kuukautisten jälkeen, kun rintakudos on pehmeimmillään. LIIKU VÄHINTÄÄN SEITSEMÄN TUNTIA VIIKOSSA. Rintojen koko, muoto ja koostumus muuttuvat läpi elämän. Yli 50-vuotiailla siihen sisältyy kuitenkin kahden prosentin rinta syöpäriski. AKTIIVIKUNTOILIJAT MYÖS TERVEHTYVÄT RINTASYÖVÄSTÄ MUITA PAREMMIN. 6 Vähennä juomista. Kaarituista ei ole haittaa, kunhan ne eivät hierrä
57 K A U N E U S & T E R V E Y S Asiantuntijat: LKT, plastiikkakirurgi Helena Puonti, Klinikka Helena ja järjestösihteeri Erika-Evely Eisen, Tunne rintasi ry Lähteet: ilmansyopaa.fi, terveyskirjasto.fi, thelancet.com 9 HOIDA KIPU JA TURVOTUS Älä pelkää, jos rintasi ovat arat tai turvoksissa. Ennen kuukautisia pienet maitorakkulat pingottuvat, mikä aiheuttaa kipua. NÄNNIPIHOJEN KUTINA KERTOO KUIVASTA IHOSTA. 8 7 10 HALLITSE PAINOA Ylipaino lisää syövän vaaraa etenkin vaihdevuosien jälkeen. Liikunta lievittää turvotusta. Joskus e-pillerimerkin vaihto tai kierukan poisto voi auttaa. Kipu ei ole juuri koskaan rintasyövän merkki. Vältä ennen kuukautisia runsassuolaisia, mausteisia ja rasvaisia ruokia. KYLMÄ SUIHKU RAUHOITTAA MYÖS IHOÄRSYTYSTÄ. Lihoessa myös rinnat kasvavat ja tulee raskausarpia. Isot rinnat voivat aiheuttaa niska-hartiaja selkä kipua sekä päänsärkyä. Keltarauhashormonin eritys voimistaa oireita. Joillakin taas e-pillerit voivat vähentää aristusta. RASVAA IHO PÄIVITTÄIN PERUSVOITEELLA. Kystat oireilevat kuukautisten aikaan. Raskausarpia voi hoitaa voiteella ja laserilla. SAMAN VOI TEHDÄ IMETYS, MUTTA SE TAAS VOI SUOJATA HIEMAN RINTASYÖVÄLTÄ. Voit käyttää turvallisesti kaikkia deodorantteja. Arkuus voi johtua rintalihasten rasittumisesta. Menopaussi helpottaa tilannetta. Rintoihin tulee nesteen täyttämiä kystia, mikä tekee rinnoista muhkuraiset. Kipulääke auttaa. +1 UNOHDA TÄMÄ On urbaani legenda, että alumiinisuoloja sisältävät antiperspirantit aiheuttaisivat rintasyöpää. Käytä tukevia liivejä. Yleensä aika auttaa. Lopeta tupakointi SYÖPÄRISKIN TAKIA. Myös mastopatia on tavallinen kipuilun syy. JOS RINNASSA ON IHOTTUMAA, KOKEILE HYDROKORTISONIA. LISÄKSI TUPAKKA VOI SAADA RINNAT ROIKKUMAAN. K U V A IS T O C K
Hevosen selässä hän on saanut vahvat vatsalihakset mutta ennen kaikkea oppinut läsnäoloa. Naulassa roikkuu reipas tusina suitsia, seinätelineissä lepää sama määrä satuloita. ”Taivaalta satoi märkiä rättejä, mutta edes ne eivät poistaneet virnettä kasvoiltani. Sitä ennen Kari pitää harjata ja satuloida. Ihanaa, tänään hän viettää iltansa erään Karin kanssa. Hän ei ollut koskaan satuloinut hevosta, saati putsannut kavioita. Ratsastaminen oli niin fantastista!” Kotiuduttuaan helsinkiläinen Satu tutki, olisiko lähi alueella talleja. Pian bussi vei Sadun ja bussillisen aasialais turisteja islanninhevostallille. Islanninhevoset, harrastajien kesken issi kat, tuntuivat pienen kokonsa vuoksi helposti lähestyttä viltä. Olihan sellainen ollut alla Reykjavikissakin. t e k s t i J A A N A F O R S B E R G k u v a t M I L K A A L A N E N T ätä tekee mieli pysähtyä kuuntele maan. R A K K A U D E S T A L A J I I N ”Ratsastaessa saan olla oma itseni, kukaan ei arvostele”. Viikon kohokohta eli Satun ratsastustunti on alkamassa. Satu Kivistö katsoo ilmoitus taululle kiinnitettyä listaa. Tuoksu muistuttaa uuden karheaa nahkalaukkua. Tallikoira Eon juoksee tervehti mään ja seuraa satulahuoneeseen. Kolmen ja puolen vuo den heppauran aikana niin ei ole kuitenkaan käynyt, eikä Satu enää pelkää sitä. Tunnelma on lähes meditatiivinen. Jännitti. Nähdäpä muutakin kuin hotelli huone ja kokoussali, Satu mietti ja päätti jäädä kaupun kiin pariksi lisäyöksi palaveriputken päätteeksi. 58 K A U N E U S & T E R V E Y S Satu Kivistöstä tuli heppatyttö viisikymppisenä. Metrin korkeat heinänkor ret kahisevat tuulessa toisiaan vasten. Lempeän vaaleaharjaisen lempihevosensa, joka on perso ruoalle. Satu marssi turistitoimistoon toiveenaan kokea Islanti 48 tunnissa. ERÄÄNÄ PAKKASPÄIVÄNÄ tammikuussa 2017 Satu matkusti bussilla Vantaalle ja aloitti alkeiskurssin islan ninhevostalli Fagurissa. ”Mietin, että teenkö kaiken väärin ja voinko rikkoa hevosen.” Selästä putoaminenkin hirvitti. NELJÄ VUOTTA SITTEN Satu matkusti Reykjavikiin konferenssimatkalle. Hevoset rouskuttavat heinää tallissa, kärpänen surisee ikkunaruu tua vasten
59 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Ennen tuntia jutustelen hevosen kanssa ja kuulostelen, millä tuulella kaveri on.” Satu Kivistö, 53 Koti: Helsingissä Työ: asiakaskokemus päällikkö suorahaku yrityksessä Perhe: Sissi-kissa
Ratsastajan huono tuuli tarttuu helposti hevoseen, jolloin yhteistyö ei suju. ”Siellä me tädit kohelsimme tunnilla yhdessä. 60 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Kerran hevonen astui varpailleni niin, että ne mustuivat. Reisiä polttelee, hauikset pingottuvat ja syvät vatsalihakset vahvistuvat. ”Hyvä Kari! Odotahan, haen kassista omppuja.” RATSASTUKSEN JÄLKEISTÄ OLOA Satu kuvaa yhdellä sanalla: rentoutunut. Hikeä pukkaa. Ratsastus ja hevosten kanssa puuhastelu vaativat keskittymiskykyä ja läsnäoloa. Jos tykästyt, ilmoittaudu ratsastuskouluun alkeiskurssille (ratsastus.fi/seurahaku). Sen kamaluuden jälkeen laukka on ollut pala kakkua.” ”Niin töissä kuin tallilla on tärkeää kiittää ja palkita hyvästä työstä.” Innostuitko. ”Siskonlapset houkuttelivat minut Linnanmäen huvipuiston Taiga-laitteeseen. Syke nousee välillä korkeallekin, ja varsinkin keskivartalon lihakset vahvistuvat. Lähde: Suomen ratsastajainliitto ry. Se on vähän vino, ja minulla on hirveä halu könöttää etunojassa.” Joskus alkurapsutukset ovat se onnistunein juttu. SE KEHITTÄÄ KUNTOA JA TASAPAINOA. Hevosta oppii lukemaan kuin vaikka kissaa, jonka korvien asennosta voi päätellä, mitä sillä on mielessä.” Kuulostelu toimii molempiin suuntiin. Huonosti menneen ratsastuksen jälkeen totean, että nyt oli näin.” Tunnin jälkeen Satu riisuu Karilta suitset ja satulan. Satu on huomannut, että hänen johtamistaitonsa ovat kehittyneet ratsastuksen myötä. ”Jutustelen hevosen kanssa ennen tuntia ja kuulostelen, millaisella tuulella kaveri on. Yhtä tärkeää on hevosen hoitaminen. Jotkin tallit järjestävät maastovaelluksia, joilla ei välttämättä vaadita aiempaa ratsastuskokemusta. Silloin ei ehdi murehtia täyttä kalenteria tai pitkää tehtävälistaa. ”Talli lla saa silti olla oma itsensä, ja se on parasta. 3 syytä ratsastaa 1. Aina ei kulje – sen enempää ratsastajalla kuin ratsullakaan. Hevosen kanssa on oltava koko ajan läsnä. ”Ratsastaessa voin olla röhnäpirkko, jonka ripsivärit valuvat viimassa pitkin poskia.” Satua kiehtoo yhteistyö ison elävän olennon kanssa. Niin töissä kuin tallilla on tärkeää kiittää ja palkita hyvästä työstä.” Välillä Satu on tunnin jälkeen niin ravassa, että vaatekerran lisäksi pesuun menee koko nainen. Kukaan ei arvostele.” Laji on hyvää vastapainoa siistille sisätyölle, jota Satu tekee headhunting-firmassa. ”Suhtaudun itseeni hyvin lempeästi. 3. SE LIEVITTÄÄ STRESSIÄ. Työt eivät tule tallille, mutta talli on joskus tullut töihin. ”Tässä tämä elitistinen harrastukseni on! Kypärä, kasvot ja vaatteet kurassa, hevosenpaskaa kengänpohjissa.” Laukkaamista pelkääville Satulla on vinkki. Kurssilla opit ratsastuksen perusasioita kuten istuntaa, kääntämistä, pysähdyksiä ja eri askellajeja. Tallilla on kuitenkin aina turvallinen olo. SE VIRKISTÄÄ. ”Minulle vaikeinta on istunta. Ratsastus on pääosin ulkoliikuntaa, ja maastolenkit vievät luonnonrauhaan. ”Kun saan hevosen liikkumaan haluamallani tavalla, fiilis on mieletön.” Istunta, jalat, kädet, ääni ja jopa katse vaikuttavat siihen, kuinka hevonen kulkee. Suorituspaineet katosivat nopeasti.” RATSASTUS ON FYYSISESTI yllättävän raskasta, sai Satukin huomata heti alkuun. Toinen yllätys oli se, että ratsastus on vain osa harrastusta. Varaa talutusratsastus tai yksityistunti lähitalliltasi. ”Raipalla saa lisättyä vauhtia hetkeksi, mutta pitkäkestoiset tulokset syntyvät yhdessä sopimalla. Hevonen aistii herkästi ihmisen tunteita. Jos keskittyminen herpaantuu, ratsu kyllä päättää tahdin ja suunnan. Issikat ovat luonteeltaan rauhallisia eivätkä tee äkkinäisiä liikkeitä.” Lähes kaikki alkeiskurssilaiset olivat aikuisia. Hevonen ei siirry askellajista toiseen itsekseen, vaan ratsastaja komentaa sitä kehollaan. 2. Silloin naurattaa
K U V A T V A L M IS T A JA T Satu luottaa varusteissa laatumerkkeihin, jotka kestävät käyttöä ja katseita. Ne istuvat mainiosti käteen ja kestävät käyttöä. Kypärä on tärkein varuste. Kiipeä satulaan Liukuestehousut, lopapeysa ja kypärä vievät jo pitkälle. 61 K A U N E U S & T E R V E Y S 1. Rintojen tukivyö täydentää urheilu rintaliivejä. Ratsastushousuissa Satu tykkää kokopaikkaisista (full grip). Komperdell Ballistic 250 e, horze.fi. Kevyt ja huomaamaton malli unohtuu heti pukemisen jälkeen. 5. Merinovillakerrasto on syksyllä ja talvella tarpeen ulkona ratsastaessa. Devold Liadalsnipa -pusero 109 e ja -trikoot 99 e, Ellos. 1 2 4 7 6 3 5. Vyö pitää poven paikallaan kovimmassakin laukassa. Käsinneulottu villapaita 209,95 e, islandfreund.de. Satun suosikkiratsu on Kariruuna, joka keksii harvoin ruohon syöntiä kummempia kujeita. Roeckl Grip -käsineet 45,90 e, Hööks. Turvaliivi suojaa selkärankaa maastossa ja esteitä hypätessä. Kings land Katja Full Grip -stretchhousut 145 e, ratsastusvaruste.fi. Tämä on kevyt ja hyvin ilmastoitu. 4. Boobuddy-tukivyö 29,95 e, horseline.fi. 3. Casco Mistrall 2 -kypärä 169 e, Horse & Hound. 6. Niillä saa parhaan tuntuman satulaan. Nämä tekonhahkahanskat ovat yksinkertaisesti parhaat. 2. Islantilainen villapaita eli lopa peysa on must lämmittäjä syksyllä ja talvella. 7
62 K A U N E U S & T E R V E Y S S E L I T T Ä V Ä T E K I J Ä t e k s t i R I I N A M A R I A M E T S O K U V A G E T T Y IM A G E S Vaikeatkin vaivat voivat jäädä ilman diagnoosia ja hoitoa. Paljon oireita, vähän apua Kun on syytä kysyä miksi.. Kyse voi olla aivojen tuottamasta oireesta, jota ei tahdonvoimalla hallita
Ihmisen toimintakyvyn kannalta arvio on kuitenkin virheellinen. Recoverynorway.org -sivuilla ihmiset kertovat kokemuksiaan erilaisten toiminnallisten häiriöiden kanssa elämisestä ja niistä toipumisesta. ”Osa potilaista kokee loukkauksena, jos diagnoosia ei tule. Myös potilaan asenteella on merkitystä toipumisessa. 63 K A U N E U S & T E R V E Y S H engenahdistusta. Hän voi pelätä, että lääkäri pitää häntä hulluna tai hysteerisenä. 4 ELÄ TERVEELLISESTI. Aivot on elin, jonka yksi keskeisimpiä tehtäviä on suojella ihmistä. Henkinen uupuminen ja masennus voivat aiheuttaa kipuoireita, joille ei löydy selitystä. Lääkärin sanaan ja tutkimustuloksiin ei haluta uskoa. Häpeän tunne on silti turha, tuhoisakin. Kun kyseessä on toiminnallinen vaiva, diagnoosia tai helppoa lääkehoitoa ei löydy. Siksi on tärkeää, että potilas kokee tulevansa vastaanotolla kuulluksi. ”Koska töissä on vain yksi lääkäri, hyvin pieni osa potilaista pääsee yksikön hoitoon, mutta erikoistunutta hoitoa on tulossa myös eri keskussairaaloihin.” 1 HANKI TIETOA. Ne alkavat tuottaa oireita, esimerkiksi kipua tai huimausta, joiden tarkoitus on muuttaa ihmisen käytöstä suuntaan, jonka aivot arvelevat suojaavan kehoa. ”Ei tiedetä, miksi näin on. Älä jää yksin oireidesi kanssa. Toistaiseksi oireiden selvitys lähtee terveyskeskuskäynnistä, josta ohjataan eteenpäin. Oireet voivat olla missä tahansa kehossa, mutta niille on yhteistä yksi asia: ne tuottaa keskushermosto. Väärä tieto voi lisätä huolta ja oireita. Jatkuvaa palan tunnetta kurkussa. Hän työskentelee Helsingin seudun yliopistollisen keskussairaalan gero-, neuroja riippuvuuspsykiatrian linjajohtajana. Se vaikeuttaa häiriöiden hoitoa, mikä lisää oireilua.” Joskus myös lääkäri voi suhtautua toiminnallisiin oireisiin ylimalkaisesti. Kun jokapäiväistä elämää alkaa häiritä jokin hankala oire, ratkaisu on yleensä tämä: lääkäri, diagnoosi ja hoito. Terveellinen ruoka, hyvät yöunet ja alkoholin välttäminen auttavat pitämään oireita kurissa. Ehkä naiset hakeutuvat aktiivisemmin hoitoon kuin miehet tai naisille annetaan sukupuoliroolien vuoksi herkemmin toiminnallisen oireen diagnoosi. Moni on saanut oireisiin apua joogasta, mindfulnessista ja muista stressiä vähentävistä omahoidoista. Kerää vaivastasi tietoa luotettavista lähteistä, kuten Duodecimin Terveyskirjastosta. Keho tuottaa jatkuvasti erilaisia tuntemuksia. 2 HAE VERTAIS TUKEA. ”Potilasta auttaa parhaiten se, että hän ymmärtää, mistä on kyse, ja stressi lievenee.” Ensimmäinen toiminnallisten häiriöiden yksikkö aloitti Suomessa HUS:ssa vuosi sitten. Ymmärrys mahdollistaa toipumisen ja tuntemusten lievenemisen. ”Vastaanotolla saatetaan tähystää ja ultrata, mutta mitään ei löydy, koska syy on aivoissa”, ylilääkäri Risto Vataja kuvaa. Monilla toiminnallisilla häiriöillä on suomalainen potilasjärjestö, joiden nettisivuilta löytyy tietoa. Potilasjärjestön ylläpitämillä fndhope.org -sivustolla on selitetty neurologisia toiminnallisia häiriöitä. ”Potilas voi jättää kertomatta oireesta, jonka kokee häpeällisenä. Vataja toivookin, että niiden vähättely olisi tulevaisuudessa historiaa ja toiminnallisille häiriöille löytyisi selkeät diagnoosit. Vastarinta voi johtaa oireiden pahenemiseen.” NAISIA toiminnallisista oireista kärsivistä on 60-80 prosenttia. Oireet ovat taatusti todellisia, jos ei kykene liikkumaan kuin lyhyitä matkoja tai viettää aikansa pimeässä huoneessa, koska ei siedä ääniä. Käytä nettiä mutta valikoivasti. 3 POHDI ELÄMÄÄSI. Jos on stressaantunut tai kehon tuntemuksen kokee pelottavana, aivot ryhtyvät tehtäväänsä. Aina näin ei kuitenkaan käy. Vatsan turvotusta. Mitä sinulle on tapahtunut, missä vaiheessa oireet alkoivat. Ylilääkäri Risto Vataja Helsingin seudun yliopistollisesta keskussairaalasta Hae apua Toiminnallisten häiriöiden hoito on Suomessa alulla. ”Pelkästään Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiirissä on 40–50 potilasta, jotka ovat toiminnallisten oireiden vuoksi lähes liikuntakyvyttömiä. 5 HELLI KEHOA. Toiminnallisia häiriöitä hoidetaan esimerkiksi kognitiivisilla ryhmähoidoilla, joissa opitaan pois oireilua ylläpitävistä haitallisista ajatusmalleista. Oireita ei voi poistaa tahdonvoimalla.” HÄPEÄ JA SYYLLISYYS ovat tuttuja tunteita toiminnallisista oireista kärsille. Tästä toiminnallisissa vaivoissa on kyse. Noin joka neljäs lääkärin vastaanotolle tuleva jää ilman diagnoosia. EPÄTIETOISUUS aiheuttaa huolta, mikä voi pahentaa toiminallisia oireita. Myös hormonaaliset seikat ja stressinsäätelymekanismien erilaisuus voivat vaikuttaa asiaan.” Stressin osuus toiminnallisissa häi riöissä on keskeinen. Jos hankalan oireen hyväksyy toiminnalliseksi häiriöksi, sen kanssa voi oppia elämään. Oireille altistavia hetkiä voi oppia löytämään ja välttämään. Monesti toiminnalliset oireet puhkeavat tietyssä elämänvaiheessa
64 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Kaarina Sorvali, 32 Työ: kielten opettaja Asuu: kimppa kämpässä Helsingissä Perhe: sinkku
Lääkäri teki hänelle sisätutkimuksen, jotta voitiin var mistua, ettei hänellä ollut syvempiä vammoja. Kaarina kantaa sukuelinherpestä, virusta, joka jää eli mistöön pysyvästi. Muutaman päivän päästä seksistä hänelle tuli ikäviä oireita: alapäähän sattui ja se kirveli virtsa tessa. t e k s t i L E E N A L U K K A R I k u v a t P I A I N B E R G K erronko heti vai odotanko. Tilastollisesti hänen täytyi tuntea kantajia, mutta kukaan ei ollut ikinä maininnut taudista mitään. Kun Kaarina sanoi ei, kätilö nosti kulmakarvojaan ja kiristi suu pieliään ja vai kutti paheksuvalta. 65 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Mikään ei muutu häpeämällä” Kun kieltenopettaja Kaarina Sorvali sai sukuelinherpeksen, hän ei voinut edes kuvitella, mitä kaikkea siitä seuraisi. He saattavatkin levittää virusta tietämättään. Kun Kaarina yritti ottaa mieheen vielä yhteyttä, jotta olisi voinut käsitellä tapahtunutta, tämä ei enää vastannut.. Henkinen toipuminen oli pidempi prosessi. Miehen otteet olivat olleet rajut. Mies kiisti tienneensä taudista. ”En voinut kuvitella, että minulle kävisi näin tai että sukupuolitaudit edes koskettaisivat minua.” Mitä enemmän hän luki, sitä hämmentyneempi oli. Hän soitti myös miehelle, joka oli tartuttanut viruksen häneen. Hänet passitettiin sairaalaan, jossa kätilö kysyi, miten hän oli saanut tartunnan. Syytin itseäni. Tuntui kuin koko alapääni olisi revitty. Välillä kun hän on kerto nut asiasta, reaktiot ovat olleet tyrmistyneitä. Jos kerran joka viides kantaa virusta, miksi kukaan ei puhu siitä. Kaikille ei tule oireita, joten moni ei edes tiedä tartun nastaan. Mitäs olin mennyt tuntemattoman miehen matkaan.” SEURAAVAN KUUKAUDEN Kaarina vietti vuode levossa. ”Se oli hyvin kivuliasta. Henkilökunnan suhtautuminen pahensi oloa. ”Hoitajat eivät kysyneet, mitä oli tapahtunut ja tarvit senko vaikka henkistä tukea”, Kaarina sanoo. Kaarina ajatteli, että oireet johtuivat rikkoutuneista limakalvoista. Kipujen takia hän ei pystynyt istumaan. Toiset taas ajattelevat, ettei asia edes kuulu muille. Tämä kysymys on Kaarina Sorvalin mielessä, kun hän tapaa mukavan miehen. Se on arviolta viidesosalla suomalai sista, todennäköisesti useammalla. Kun sairaanhoitaja sanoi, että kyseessä on luultavasti herpes, Kaarina järkyttyi. KAARINALLA OLI LYHYT, epäonninen suhde viisi vuotta sitten. Joka toinen ja ikä ihmisistä jopa 90 prosenttia kantaa taas huuliherpestä, joka voi tarttua myös sukuelimiin. Rikkou tuneet limakalvot olivat niin huonossa kunnossa, että hänelle tuli herpes infektion lisäksi jokin muukin suku elinten tulehdus. Hänellä oli myös hieman kuumetta. Kaarina kertoi tartunnasta lähipiirilleen. Kätilö tarkisti, oliko suojaama ton seksi tapahtunut ulkomailla
Se tuntui turhan henkilökohtaiselta. • HSV-1-tyypin herpestä kantaa joka toinen ja ikäihmisistä jopa 90 prosenttia. Elämäniloinen ja älykäs nainen kertoi genitaaliherpeksestään hymyillen sadoille tuhansille katsojille. Mielessä kävi jopa itsemurha. • Herpes on virustauti, jonka tunnetuimpia muotoja ovat huuliherpes HSV-1 ja sukuelinherpes HSV-2. ”Emmekö ole seksuaalisesti niin vapautuneita kuin kuvittelemme?” Joka viides suomalainen Sukuelinherpes on yleisempi tauti kuin luulet. Nämä tarttuvat myös ristiin. • Herpes tarttuu sukupuoliyhteyden lisäksi suuseksissä. SITTEN KAARINA LÖYSI amerikkalaisen yliopistoopiskelija Ella Dawsonin Youtube-videot. Hän häpesi ja käpertyi itseensä. Hän tunsi, ettei ollut saanut ikävässä tilanteessa tukea eikä tietoa. Kun Kaarina kertoi eräälle deitilleen herpeksestä, tämä katosi moneksi päiväksi ja ilmoitti lopulta, ettei halunnut jatkaa tapailua viruksen vuoksi. ”Mies satutti minua ja tartutti minuun herpeksen.” Kaarina palasi mielessään yhä uudestaan hoitohenkilökunnan välinpitämättömään suhtautumiseen. Oireet voivat jatkua 2–3 viikkoa. Jotkut kertoivat, että he saivat tietää viruksesta vasta, kun olivat tartuttaneet sen toiseen. Netin vertaiskeskusteluista oli apua, mutta lopulta keskustelupalstatkin vahvistivat häpeän ja epätoivon tunnetta. Sen jälkeen genitaaleihin ilmestyy rakkuloita, jotka puhkeavat kivuliaiksi haavaumiksi, kunnes rupeutuvat. Lähteet: terveyskirjasto.fi, yths.fi ja terve.fi.. Kaarina ymmärsi, että asian piilottelu ei auta ketään, vähiten häntä itseään. Rehellinen deittiprofiili poiki Kaarinan yllätykseksi positiivistakin palautetta. Voi nousta kuumetta, tulla päänsärkyä, lihassärkyä ja virtsaamisvaikeutta. • Oireet ilmaantuvat 4–14 vuorokauden kuluttua tartunnasta. ”Yhden miehen kanssa jopa tapasimme, mutta tajusin, etten kokenut vetoa häneen.” Myöhemmin Kaarina poisti deittiprofiilistaan maininnan herpeksestä. • Ensimmäisellä kerralla oireet ovat usein rajuimmat. Jos Kaarina saisi päättää, miten miehet suhtautuvat häneen, hän toivoisi näiden arvostavan avoimuutta. • Lääkkeillä voidaan lievittää oireita, mutta virus ei poistu elimistöstä. Hän uskaltautui kuitenkin treffeille. Hän kävi kirkossakin, vaikka oli eronnut seurakunnasta jo teini-iässä. • Herpes voi olla oireeton, jolloin kantaja voi tartuttaa tautia tietämättään. Se on Kaarinasta surullista. Moni mies, jolla oli herpes, alkoi viestitellä hänen kanssaan. ”Ja jos he eivät haluaisi jatkaa kanssani, he sanoisivat sen hienotunteisesti eivätkä katoaisi tai ilmaisisi inhoaan herpestä kohtaan.” VAIN KOURALLINEN IHMISIÄ liittyi Kaarinan perustamaan Facebookryhmään. 66 K A U N E U S & T E R V E Y S Kaarina syyllisti itseään, vaikka nyt hän tietää, että se oli turhaa. ”Toivoisin, että he näkisivät minut kokonaisena ihmisenä, jolla sattuu olemaan tauti, joka on todennäköisesti heillä itselläänkin”, Kaarina sanoo. Miehet kehuivat hänen avoimuuttaan. Lisäksi hän perusti Facebook-vertaistukiryhmän viruksen kantajille. ”En voi sille mitään, jos miehet torjuvat minut, mutta häpeilemällä ja peittelemällä mikään ei muutu.” Niinpä hän päivitti nettideittiprofiiliinsa tiedon, että hän kantaa herpestä. • Sukuelinherpeksen ensioireita ovat kirvely ja kutina. HSV-2-tyypin herpes on viidesosalla suomalaisista. Kun hän sai tartunnan, hänelle olisi ollut tärkeää nähdä, että muutkin uskaltavat keskustella siitä avoimesti omilla kasvoillaan. Kondomi ei suojaa täysin. 80 prosentilla herpes uusii. ”En aktiivisesti ajatellut olevani jotenkin likainen ja turmeltunut, mutta ehkä jollain lailla alitajuisesti kuitenkin.” Kaarina kaipasi yhteisöä, joka hyväksyisi hänet sellaisena kuin on
Hän on huomannut, että hänen oma suhtautumisensa on muuttunut. ”Olen enemmän sinut asian kanssa. ”Miksi on ok olla kertomatta huuliherpeksestä, mutta genitaaliherpeksestä kertomatta jättäminen on järkyttävä, melkeinpä rikokseen verrattava teko?” Hän haluaa herättää keskustelua sukupuoli taudeista. Kondomi suojaa, mutta ei täysin. ”Se saa muutkin avautumaan”, hän sanoo.. ”Aluksi en edes osannut yhdistää niitä herpekseen, vaan kuvittelin, että pikkuhousuni ovat hiertäneet.” Sen jälkeen herpes on tullut ja mennyt muutaman kerran. Avoin suhtautuminen on saanut muutkin avautumaan. Siksi en ahdistu joka kommentista, vaikka toki torjuminen sattuu”, Kaarina sanoo. Hän ajattelee, että se on kuin flunssa, johon sairastumiseen ei voi juuri vaikuttaa. Jos oireet palaavat, Kaarina syö estolääkekuurin, joka vie oireet nopeammin pois. Hän on elänyt viruksen kanssa nyt viisi vuotta ja ollut oireeton melkein kaksi vuotta. Kaarina ei ole huomannut mitään laukaisevia tekijöitä. Miksi juuri nämä sairaudet kauhistuttavat niin paljon. ”Emmekö ole seksuaalisesti niin vapautuneita kuin kuvittelemme?” hän kysyy. Onneksi tartunta oireettomalta kantajalta on hyvin epätodennäköinen. Ihmiset kertovat avoimesti suolistonsa toiminnasta, mielenterveysongelmistaan, kännisekoilujensa seurauksena murtamistaan luista, mutta sukuelimet ja näihin liittyvät taudit ovat yhä tabu. Esimerkiksi kaikista yleisimmän taudin eli papilloomavirusinfektio HPV:n saa vähintään kolme neljästä elämänsä aikana. Sukupuolitaudit ovat hyvin yleisiä. HERPEKSESTÄ ON TULLUT osa Kaarinan elämää. 67 K A U N E U S & T E R V E Y S TAUTI UUSI ENSIMMÄISEN kerran noin kuukauden kuluttua tartunnasta. ”Ainut tie pois häpeästä on olla avoin ja osoittaa muille, ettei itse häpeä.” Kaarina Sorvali ajattelee, että avoimuus vaikeissa asioissa kannattaa. Herpes voi sijaita ihoalueella, jota kondomi ei peitä. Oireet olivat huomattavasti lievemmät kuin ensi kerralla. Kaarinan mielestä virus asettaa viidesosan ihmisistä eri arvoiseen asemaan. Virus tarttuu pääasiassa silloin, kun se oirehtii. ”Jos minut torjutaan herpeksen takia, koetan ajatella, ettei vika ole minussa, vaan toisen kyvyttömyydessä kohdata elämää ja ihmisiä kaikkine puolinensa.” Sairastuminen on pakottanut hänet hyväksymään itsensä uudella tavalla. Kaarina deittailee yhä. Nykyään hän tuntee monia, joilla on genitaaliherpes
www.vitabalanslady.fi VALMISTETTU SUOMESSA. sisältää: Kollageenia ...............................................................................2500 mg Hyaluronihappoa ....................................................................120 mg Biotiinia ......................................................................................120 µg C-vitamiinia ..............................................................................60 mg Sinkkiä (vain tableteissa) ......................................................5 mg Ravintolisä ei korvaa tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja. Verisol ® P-kollageenin lisäksi Biotin Collagenin ainesosiksi on valittu aktiiviaineita, jotka tehostavat kollageenin vaikutusta. Biotin Collagenin sisältämä Verisol ® P-kollageeni auttaa tasapainottamaan kollageenin luonnollista vähenemistä ja tasoittaa iän mukana tulleita juonteita. Kiinteämpi iho jo neljässä viikossa Verisol ® P-kollageenin teho on osoitettu kliinisissä tutkimuksissa 35–65-vuotiaiden naisten iholla. Vaikutus perustuu siihen, että Verisol ® P-kollageeni lisää ihon omaa kollageenituotantoa. Kauniin ihon salaisuus – nyt myös jauheena KLIINISESTI TUTKITTU VERISOL ® P-KOLLAGEENI KIINTEYTTÄÄ IHOA JA TASOITTAA JUONTEITA MAINOS Vuorokausiannos 1 mittalusikka/3 tabl. Jo 30 ikävuodesta alkaen ihon kollageenin muodostus ja määrä alkavat luonnostaan vähentyä, ja vaihdevuosien jälkeen muutokset nopeutuvat. Ihon kiinteyttä ylläpitää ihon sidekudoskerroksen säikeinen tukiproteiini, kollageeni. Tabletit sisältävät myös iholle hyvää tekevää sinkkiä. Saatavana apteekeista, luontais tuotekaupoista ja niiden verkkokaupoista. Hyaluronihappo lisää ihon kosteutta, C-vitamiini edistää ihon omaa kollageenin muodostusta ja biotiini auttaa ylläpitämään ihon hyvinvointia. Tutkimuksissa havaittiin, että 2500 mg Verisol ® P-kollageenia päivässä nautittuna säännöllisesti neljän viikon ajan lisäsi ihon kiinteyttä ja tasoitti silmänympärysryppyjä
Millainen kehon asento on, entä elekieli. Havainnoi tarkkaan ihmistä, joka on mielestäsi hyvä kuuntelija. Tunteet 69 K A U N E U S & T E R V E Y S HILJAA oleminen ei ole kuuntelua, sanoo KT:sta tuttu psykologi Ilona Rauhala. Kuunteleminen on päinvastoin valtavan aktiivista toimintaa: läsnäoloa kaikilla aisteilla, omien impulssien hillintää ja tilan antamista. Keskeyttääkö hän. t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I Kuule, mitä ei sanota L Ä H D E Ilo na Ra uh al a: K es ku st el un vo im a (O ta va ) K U V A IS T O C K J O T T A T I E T Ä I S I T E N E M M Ä N . Kaiken tietäjä ei ole aina yhtä kuin pätevä, työelämässäkään. Miten hän sanoo asioita. Tärkeä osa kuuntelua on osoittaa toiselle, että on kuullut. Rauhalan uutuuskirja kertoo, miten tulla paremmaksi keskustelijaksi ja kuuntelijaksi. Havainnoi myös omaa tapaasi kuunnella eri tilanteissa. Joskus tarkka kuunteleminen toimii paremmin.. Tässäkin asiassa kannattaa oppia taitavilta. Miten sinä teet sen
Lue, miten voit tehdä uudesta elämästä helpompaa ja parempaa.. Hän sai kokea, että hyvä ero on mahdollinen. 70 K A U N E U S & T E R V E Y S HYVÄSTI VANHA t e k s t i R I I N A M A R I A M E T S O k u v a t M I L K A A L A N E N Eron jälkeen Mindfulness-terapeutti Hanne Laasala erosi keväällä
71 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Myötätunto itseä kohtaan on paras lääke eron herättämien vaikeiden tunteiden käsittelyyn”, Hanne Laasala sanoo.
Tunteita ei voi kuitenkaan ohittaa. Juuri sitä päätimme ex-mieheni kanssa välttää, kun olimme tehneet eropäätöksen yhdessä. Erossa jokainen haastava tunne tulee jossain kohtaa kohdattavaksi. Minulle häpeä on ollut vaikein tunne erossa. Jos eristää itsensä, kärsimys lisääntyy entisestään. Eroprosessin aikana pitää osata päästää suhteesta irti aina yhä uudelleen, siihen ei ole oikotietä. Eihän kukaan mene naimisiin ja perusta perhettä ja ajattele, että niin käy. Avioero on suurimpia mielen kriisejä ja silti se tehdään usein ilman apua. Huomasimme, että parisuhderakkaus oli muuttunut erilaiseksi rakkaudeksi. ERON EI TARVITSE romuttaa mitään. Se on erityisen vaikea tunne, koska se ei liity siihen, mitä tekee, vaan mitä on. Työskentelen mindfulness-kouluttajana ja -terapeuttina. Silloin häpeällä ei ole enää voimaa, vaan se sulaa pois. Joskus on paras todeta yhdessä, että on hyvä jatkaa erillisinä. VAIKEAT TUNTEET. Monia voi auttaa jo ymmärrys siitä, ettei ole ainoa, joka tuntee näin. Ihmisten välillä on aina jotain hyvää. Kun vaikeat tunteet käsittelee, voi oppia toimimaan tietoisesti tunteesta käsin. Kun avioero tuli omalle kohdalleni, minulla oli teoriassa kaikki mahdolliset työkalut valmiina. Kun tunteet eivät ole olleet enää niin vahvoja, niitä on ollut helpompi käsitellä. Meidän eromme johtotähtenä on ollut ajatus, että haluamme ennemmin rakentaa kuin rikkoa. Ammattiavun käyttäminen erossa ei ole vielä niin yleistä kuin sen soisi olevan. Silloin toiminta on usein rikkovaa. Minulle hankalinta on ollut hyväksyä, että todella erosimme. 72 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Itsemyötätunto voi olla iloa tuovia tekoja.” N yt on näin. Mieli alkoi työstää eron hyväksymistä jo terapian aikana. Häpeä on liittynyt siihen, etten saanut suhdetta toimimaan eikä lapsillani ole enää ydinperhettä. Silloin päästin konkreettisesti irti. Mietimme ex-puolisoni kanssa kaikissa tilanteissa, miten voisimme ruokkia sitä hyvää, mitä välillämme on. Kenellekään ei tulisi mieleenkään jättää hoitamatta katkennutta jalkaa tai muuta fyysistä hätätilaa. Käytännössä ero oli minulle yhtä vaikea kuin kaikille muillekin. Hanne Laasala, 37, mindfulness-kouluttaja ja -terapeutti, Kauniainen, perheessä 3 lasta. Niiden kohtaaminen myös herättää myötätuntoa. Olen työssäni vuosien aikana auttanut ihmisiä kulkemaan läpi eron. Me ehdimme olla yhdessä 20 vuotta, joten sitä on paljon. Jo pelkästään sen ymmärtäminen voi auttaa. Sitä lausuin mielessäni myös eroni ehkä vaikeimmalla hetkellä, kun pakkasin tavaroita yhteisestä kodistamme. Kuitenkin kokemus on yleisinhimillinen: miljoonat ihmiset tuntevat samoja vaikeita tunteita. Myötätunto itseä kohtaan on paras lääke paitsi häpeään myös muiden tunteiden käsittelyyn. Useimmat tunteet vievät ihmistä eteenpäin, mutta häpeä on yleensä poikkeus. Pariterapia on lievittänyt erokriisiäni ja sen voimakkuutta. Olen toistanut lausetta ja vienyt itseäni tietoisesti sitä kohti, että nyt todella on näin. Huonompi vaihtoehto on toimia suoraan tunteesta käsin. ENNEN PÄÄTÖSTÄ kävimme ex-puolisoni kanssa kahden vuoden pariterapian. Saimme terapiasta tukea vanhemmuuskumppanuuteen, jota se on nyt. Jos yrittää kovettaa itsensä, on vaikeampi päästä kivun äärelle ja tuntea myötätuntoa itseään kohtaan. Koska häpeä voimistuu hävettävän asian piilottamisesta, olen puhunut tunteesta avoimesti ystävilleni. Monesti ihminen pyrkii kaikin tavoin eroon surusta, vihasta, syyllisyydestä, häpeästä ja apatiasta. Haluaisin myös ravistella ajatusta, että pariterapia on onnistunut vain, jos pari jatkaa yhdessä. Pakkaaminen oli minulle sellainen hetki. Pikkuhiljaa lause on alkanut tehdä tehtävänsä. Ne täytyy vain tuntea. Tästä lauseesta tuli mantrani, kun parikymmentä vuotta kestänyt parisuhteeni päättyi keväällä. Tarvitsemme myötätuntoa, jotta voimme kohdata vaikeat tunteet. Niiden tunnistamisesta ja hyväksymisestä aloitamme, kun asiakas tulee terapiaan eron hetkellä
Aloin alusta asti rakentaa omaa elämää lapsettomille viikolle niin, että saan niistä voimaa. Haluamme edelleen olla turvallinen ja rakastava perhe lapsillemme. Eroni on osa minua ja elämäntapahtumiani. Se on yksi mind fulnessin pääajatuksia. Aivot on rakennettu niin, että hyvät tunteet liukuvat helposti pois. Jääkaappini ovessa on tyttäreltäni saamani kortti. Kun olen yksin, käyn liki päivittäin tanssitunnilla, tapaan ystäviä ja nautin rauhallisista aamuista, jolloin kukaan ei tarvitse minua. 73 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Se, mitä vahvistaa itsessään, vahvistuu. Olen vahvistanut erossa positiivisia tunteita, etenkin kiitollisuutta. Kolmen lapsen vanhempina olemme aina eräänlainen perhe. Se, mitä vahvistaa itsessään, vahvistuu. Kun ero hoidetaan hyvin, siitä voi seurata molemmille osapuolille kaunista kasvua.”. Olemme sitoutuneet yhteisiin pelisääntöihin. Olen saanut jälleen huomata, että se toimii. Se kuvaa avioeroprosessia parhaimmillaan. Olemme painottaneet lapsille ennen kaikkea sitä, mikä erossa ei muutu. Teen joka ilta viiden sormen kiitollisuusharjoituksen. Minun ei koskaan tarvitse päästä siitä kokonaan eroon. Yksi tärkeimpiä arvojamme on perhe. Esteetikkona olen saanut voimaa siitä, että sain laittaa kodin itselleni ja lapsille juuri sen näköiseksi kuin halusin. Itsemyötätunnon ei aina tarvitse olla lempeää sisäistä puhetta, vaan se voi olla myös iloa tuovia tekoja. Että vaikka moni asia muuttuu, välitämme kaikki yhä toisistamme. Lasten ei esimerkiksi tarvitse kantaa huolta siitä, että heidän pitäisi välittää toiselle vanhemmalle viestejä. Positiivisille tunteille aivot taas ovat kuin teflonia. Tuntuu, että eroprosessini on jo pitkälti ohi – vaikka tiedostan, ettei mikään tunteisiin liittyvä asia ole koskaan loppuun käsitelty. Siinä on runo, jossa lukee: Sinä loistat täällä ja tähdet taivaalla. Minua ovat kannatelleet etenkin luonto, ystävät ja itseni lempeä kohtelu. Mietin jokaiselle sormelle eri asian, joka kussakin päivässä on ollut hyvää. Siksi niitä on huomattava tietoisesti. Asiat liikkuvat aikuisten välillä vaikka tekstareilla. MIELI TAKERTUU vaikeisiin tunteisiin. Hyvä ero pohjaa mielestäni juuri siihen, että arvoihin sitoudutaan yhdessä. Se on auttanut myös itse erossa. Mieltä voi onneksi auttaa. Kirjoitin kiitollisuuskirjeen ex-miehelleni. Arvostan erityisesti yhteistä arvopohjaamme. Voi viedä itsensä kävelylle, ostaa ruusun tai laittaa kylvyn. Heti eron jälkeen ei välttämättä ole voimia, mutta kun niitä vähitellen vapautuu, ne kannattaa kohdistaa hyvin. Olen vahvistanut erossa positiivisia tunteita, etenkin kiitollisuutta”, Hanne Laasala sanoo. Sen kautta avautuu varmasti koko ajan uusia asioita, jotka auttavat minua luomaan lempeämmän suhteen itseeni
74 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisuunnu ja tee suunnitelma vaikeille päiville. 7 askelta eron jälkeen. Näin varmistat, että kriisistä seuraa onnellisempi elämä
Ihannetilanteessa kumppanit tekevät eropäätöksen yhdessä. ”Tärkeää on, ettei syytellä tai uhriuduta. Joskus taakkaa lisää se, että suhde ei parhaimmillaankaan ollut helppo tai hyvä. Siksi eroon voi liittyä monenlaista hankalaa oireilua: unettomuutta, rajua painonlaskua ja muita voimakkaita fyysisiä reaktioita. Jätetty voi panna eron ulkopuolisen syyksi, vaikka taustalla ovat parin yhteiset ongelmat. Mutta sitä varten läheiset ovat. Ja mitä enemmän on myös sosiaalisia ja taloudellisia kytköksiä, sitä raskaampi ero on.” Jokaisen eronneen on elettävä ensimmäinen joulu ja muut juhlapyhät ilman entistä kumppania. Keskustelu ex-kumppanin kanssa selventää tilannetta. vastaajista sanoo, että heidän olisi pitänyt erota jo aiemmin. Tilanne on erityisen haastava, jos mukana on kolmas pyörä. Riittää, että jokapäiväinen elämä sujuu edes jotenkuten.” 3. Pölösen mukaan sitä voi pitää minimiaikana erosta toipumisessa. ”Mitä nopeammin saa peruselämän kuntoon, sitä nopeammin pääsee varsinaiseen eron työstämiseen.” Pölösen mukaan voimia eroon saa parhaiten tavallisista asioista: esimerkiksi riittävästä unesta, terveellisestä ruoasta, ystävien tapaamisesta ja siitä, että pyrkii tekemään työnsä mahdollisimman hyvin. 75 K A U N E U S & T E R V E Y S 1. Tee suunnitelma vaikeille päiville Parisuhteen katkeaminen on yksi pahimmista kriiseistä, joihin voi joutua. Eikö nyt olisi jo aikakin. Toipumiseen vaikuttavat persoona, geeniperimä ja oman elämän kasvutarina. Pariterapia tosin usein nopeuttaa ja helpottaa prosessia. Esimerkiksi päihteitä käyttävän puolison toiminta saattaa vielä eron jälkeenkin olla arvaamatonta. Jos tilanne on raskas ja sekava, on hyvä tehdä lyhyen aikavälin suunnitelma. Vaikkei keskustelusta saa millään mukavaa, se antaa mahdollisuuden ponnistaa eteenpäin”, Pölönen sanoo. Miten selviän taloudellisesti. ”Jos eron syyt jäävät epäselviksi, ihminen voi jossitella vaikka koko loppuelämänsä. Silti ei kannata eristäytyä. Kun ero sitten on tosiasia, on suuri houkutus päästää irti vanhasta. Eroanko vai en. Ei, sanoo pariterapeutti Jouni Pölönen Mehiläisestä. ”Moni saattaa ajatella, että koska en ole parasta mahdollista seuraa, kuormitan ystäviänikin. ”Mitä pidempi suhde on, sitä suurempi osa omasta historiasta on yhteistä. ”On jo iso asia, jos kokee, että elämä ei lopu tähän. Miten toimin päivästä päivään. Kuka vaihtaa talvirenkaat. Hyvin herkällä ihmisellä se voi kestää vuosia. 2. 51 %. Käytös, josta halusi eroon, liukuu osittain uuteenkin elämään. Hädän tullen autamme toisiamme.” Ensimmäinen vuosi eron jälkeen on yleensä tuskaisinta aikaa. Toipumisessa on suuria yksilöllisiä eroja. Varmista tukiverkkosi Eron jälkeen kukaan ei ole parhaimmillaan. Mutta usein toinen on käsitellyt eroa enemmän kuin toinen, jolle ero on saattanut tulla jopa yllätyksenä. Jos olisin tehnyt sen ja sen asian eri tavalla, olisiko eroon edes päädytty?” Epätietoisuus voi aiheuttaa masennusta ja kyvyttömyyttä luoda uusia ihmissuhteita. Käsittele eron syyt Eroavalla ihmisellä on takana usein vuosia tai kuukausia jatkunut tunteissa vellominen
Päätöksiä ei kannata tehdä hätäisesti. Luo neutraalit välit ex-puolisoon Monelle lapset ovat tärkein erossa huomioitava asia. Uusi harrastus voi tosin antaa muuta ajateltavaa.” 5. Muistot nousevat pintaan.” Jouni Pölösen mukaan moni kuvittelee, että ystävyyssuhteet säilyisivät todellista parempina. ”Perusoleminen tuo hallinnan tunnetta. vastaajista sanoi, että eron syynä olivat erilaiset arvot tai elämäntapa. Vaikka vanhan talon ostaminen 500 kilometrin päästä ex-puolisosta houkuttelisi, kannattaa odottaa hetki. Materian merkitys yleensä hiipuu ajan kuluessa. Rajusti tehty uusi alku voi viedä allikkoon.” Pölönen ei usko, että ulkoinen muutos, uusi hiustyyli tai kodin sisustus, helpottavat oloa. Se, miten välit säilyvät, voi heijastua vuosien päähän. Paino on nimenomaan sanalla neutraali, huomauttaa Pölönen. Toiset taas panevat tai joutuvat panemaan uusiksi lähes koko sosiaalisen ympäristönsä. 48 47 % %. ”Eron hetkellä ei edes kykene pohtimaan tarkasti asioita. Hyvä keino välttää katkeruus jo alkumetreillä on tarkastella arvojärjestystään. ”Pitää hyväksyä, että ero on iso muutos myös sosiaalisille suhteille. 76 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Juhlapyhiin liittyy usein yhdessä oloa, nostalgiaa, lahjoja ja valokuvien ottamista. Talo ja kesämökki voivat tuntua yllättävän tärkeiltä. Sellaisista asioista moni erolapsi puhuu terapiassa vielä nelikymppisenäkin.” Vaikka olisi viikonloppuvanhempi, lasten kanssa kannattaa keskittyä perusasioihin. ”Usein vanhempi ei ymmärrä, kuinka paljon isoakin lasta voi kuormittaa vanhemman uusi parisuhde tai se, että yhtäkkiä vanhempi antaakin huomion uuden kumppaninsa lapsille. Pyhinä on myös aikaa pysähtyä. Pikkuhiljaa kannattaa alkaa rakentaa myös uutta sosiaalista verkostoa.” 4. ”Muutos voi auttaa pari viikkoa, mutta siinä on riski paeta eron varsinaisten syiden käsittelyä. vastaajista sanoo, että ero oli sopuisa ja 31 %, että se oli riitaisa. Kun asiat tehdään samalla tavalla, lapsesta tuntuu turvalliselta.” Neutraalit välit ex-puolisoon auttavat myös väleissä lapsiin. Päivitä arvosi Erossa jättää taakse myös materiaa. Mitä tarvitsen, jotta olen onnellinen
Yhtäkkiä itselle saattaakin alkaa riittää se, että tekee vähemmän töitä, antaa enemmän aikaa lapsille ja elää terveellisemmin”, Pölönen sanoo. On tärkeää tarkastella, mikä edellisessä suhteessa oli hyvää, mikä taas ei toiminut. Pölösellä on siihen seitsemän kohdan tarkistuslista. Entä millaista oma toiminta oli?” Kannattaa miettiä, uskalsiko puhua avoimesti hankalistakin asioista tai oliko tyytyväinen fyysiseen läheisyyteen ja seksiin. 77 K A U N E U S & T E R V E Y S Sopuisa ero tai ystävyys eksän kanssa on oikeasti harvinaista. Ero voi aktivoida henkilökohtaisen kriisin, jolle ei ole ollut aiemmin kimmoketta tai aikaa. ”Kun työkyky ja unirytmi ovat normaaleja, ihmisten tapaaminen ei ole työlästä, liikunta kiinnostaa, yleinen toimeliaisuus on hyvä, käyttää alkoholia kohtuullisesti ja sietää myös yksinoloa.” Hyvä elämänhallinta on sopiva mittari myös sille, onko aika uudelle suhteelle – mutta liian ehdoton ei kannata olla. 7. Parhaimmillaan ero voi olla kasvun paikka ihmiselle, joka on elänyt elämäänsä autopilotilla. ”Lasten asiat pitää hoitaa, mutta entisen kumppanin henkilökohtainen elämä ei enää kuulu eronneelle – ellei se heijastu lapseen huonolla tavalla.” 6. Jotkut tilanne sysää vieläkin syvemmälle omaan kasvuun. ”Se, joka on käynyt elämäänsä ja itseään läpi kunnolla, huomaa nopeasti, milloin kannattaa vetäytyä pois.” vastaajista kävi terapiassa eron jälkeen. Joillekin ero tuo positiivisen sisuuntumisen.” Pölösen mukaan etenkin naiset sisuuntuvat. ”On hyväksyttävä myös epätäydellisyys. Avaudu uudelle Mistä sitten tietää, että ero on todella käsitelty. Moni alkaa pohtia sitä, mikä itselle on tärkeää, harrastaa aktiivisesti ja pitää itsestään huolta. 31 %. Kun eronsa käsittelee hyvin, tunnistaa myös helpommin, kenen matkaan ei kannata lähteä. Tärkeintä on päästä irti syyllisen etsimisestä. Osa joutuu käsittelemään asioita oikeudessa asti. Anna itsesi sisuuntua Kun käytännön asiat ovat mallillaan, on aika siirtää huomio itseen. Silloin saattaa tarkastella ensimmäistä kertaa esimerkiksi omaa hylkäämiskokemusta ja lapsuuden kiintymyssuhteitaan. ”Jos on elänyt toisten ehdoilla, voi löytää sisäisen rohkeutensa ja vahvuutensa. ”Ero voi asettaa koko elämän uuteen arvojärjestykseen. Koskaan ei ole tilannetta, jossa kaikki olisi sataprosenttisesti kunnossa.” Ennen uutta suhdetta kannattaa suoda vielä kertaalleen ajatus entiselle. ”Erotessa jälkiviisaus ei ole turhaa. Mitä toivoisi jatkossa
Silloin entiset ongelmat saattavat nostaa päätään, ellei niitä ole ymmärtänyt ja käsitellyt.” Jos pelkää toistavansa vanhoja virheitä, Jouni Pölönen suosittelee muutamaa keskustelukertaa ammattilaisen kanssa. ”Parhaimmillaan uusi kumppani voi auttaa havainnoimaan sitä, mitkä asiat ovat itselle vielä vaikeita.” Prosenttiosuudet ovat Terve.fi:n kyselystä, joka tehtiin elokuussa. Myös siihen on hyvä varautua, että vanhat asiat saattavat pulpahtaa pintaan vuosienkin päästä. ”Eron käsittely jatkuu hyvin usein uudenkin suhteen aikana. 78 K A U N E U S & T E R V E Y S Ei ole lainkaan harvinaista, että eron jälkeen kompastelee myös uusissa suhteissa. Se saattaa lähteä liikkeelle pitkänkin tauon jälkeen. Kyselyyn tuli 191 vastausta. vastaajista ei haluaisi palata vanhaan suhteeseensa. 81 % IBS. ”Suhteen arkipäiväistyminen kohtaa jokaista suhdetta. Joskus eroa saattaa alkaa taas jossitella, jos uudessa suhteessa tai uusperheessä tulee ongelmia.” Ihannetapauksessa apuna on silloin uusi, sopiva kumppani
Apu haastaa jokaisen käyttämään 2020 minuuttia enemmän aikaa läheisensä kanssa vuonna 2020. Tee se nyt, kun aikaa vielä on. Silti on musertavaa tajuta, miten vähän yhteistä aikaa on jäljellä.” Irina, laulaja APU KERTOO HYVIEN IHMISTEN MAASTA. Apu.fi Testaa kuinka kauan sinulla ja läheiselläsi on yhteistä aikaa. Olen kiitollinen siitä, että hän on edelleen elämässäni. 00 kuukautta 05 päivää 18 tuntia ”Isoäiti on minulle erittäin rakas. AIKAA YHDESSÄ
Avasin suuni uuden lähiesimie hen seurassa. Silti pelko on yhä jäljellä. Nyt Helin toivo on herännyt, sillä lähiesimies on juuri vaihtunut. Mistä huomasit ensi kerran, että olet rohkeampi. T : Kävit keskustelun lähiesimiehen kanssa ennen kuin kuulit, että pelkäämäsi pomo läh tee. Minusta vain tuli rohkeampi. Kukatkin ovat olleet tummia. H: Keskustelun jälkeen asiat tulivat tietenkin taas vahvasti mieleen. T : Huomasitko muita muutoksia. ”Mistä huomaat, että muutos on totta?” H eli, 59, on kärsinyt työpaikkakiu saamisesta kaksi vuotta. Terapeutti Taina Riston luona Heli huomaa, että jotain oli tapahtunut jo aiemmin. H: En osaa sanoa. Pikku episodista kollegan kanssa kehit tyi umpisolmu, johon Heli yritti turhaan hakea apua esimiehil tään. Sinussa oli siis uutta voimaa jo ennen uutista. TAINA RISTO : Hei Heli, kertoisitko, mikä on mennyt paremmin. Kollegatkin ovat ker toneet voineensa pahoin. Nyt toinenkin pomo, hän, joka on ollut kova minua kohtaan, on lähtenyt. Silti tuntui hyvältä, että joku kuunteli. Sen jälkeen minua on vihdoin kuunneltu. Käynti on toinen ja se tehdään koronan vuoksi etäkäyntinä. Olen istutta nut iloisen värisiä kukkia joka puolelle pihaa. HELI: Tämä on ollut uskomaton viikko. Minä vain olen ollut pahimmassa tilanteessa. H: En tietoisesti tehnyt mitään, mutta silti rohkaistuin. Menin kukkatar halle. T: Hienoa kuulla. Näin unia, painajaisia kin. T : Onpa tunteikas viikko! Juttelimme kaksi viikkoa sitten. Uskomaton tunne, en osaa paremmin kuvailla. Heli jätettiin tilanteessa täysin yksin. Hän eristäytyi työyhteisöstä ja kokee, että on menettänyt ihmisarvonsa. TA PA A M I S K E R TA 2/3. Miten muuten on sujunut. Viimeksihän kerroit, että vaikeat ajat ovat vie neet sinulta kyvyn nähdä värejä. 80 K A U N E U S & T E R V E Y S T E R A P I A S S A Kun työpaikkakiusatun Helin pomo vaihtuu, hän päättää alkaa avoimemmaksi. Eli alat taas nähdä värejä. Tai osaan. Enää ei tarvitse pelätä. Halusin hakea iloa kukista
T: Tarkoitatko myös ihan fyysisesti. H: Kyllä. H: Luulen, ja olen päättänyt, että en ota noista univaikeuksista stressiä. T: Muistatko viime keskustelustamme sen nollasta kymppiin -asteikkoharjoituksen, jossa nolla tarkoittaa, että työtilanteesi on tuntunut tosi pahalta ja kymppi, että kaikki ikävä on voitettu. Kerro tarinasi lyhyesti ja ilmoittaudu osoitteessa lue.terve.fi/terapiassa. Ennen kiertelin niissä paljonkin. T: Eli alat hoitaa itseäsi olemalla avoimempi. Mutta nukun yhä huonosti. Kysyin tätä, koska yritän auttaa sinua löytämään lisää toipumiskeinoja. Ryhtini on parempi. T: Pienet askeleet kuulostavat viisaalta. Lähdin aamukahvin jälkeen ulkoilemaan. Se sopii kauniisti tummien kukkien kanssa. Sanoinkin, että olen ikionnellinen hänen ystävyydestään. lyhytterapeuttitainaristo.com !. H: Alan pukeutua iloisemmin. Kampaajallekin tilasin ajan. Tunnen, että pystyn jo kulkemaan suoremmin selin. H: Niin on. Mikä sinua voisi nyt tukea parhaiten. T: Kuulostaa hyvältä. H: Alan keskustella enemmän esimiesteni kanssa. Ratkaisukeskeisessä lyhytterapiassa asiakasta tuetaan löytämään omat voimavaransa, jotka auttavat kohti parempaa hyvinvointia. Missä sanoisit olevasi nyt. Luulen, että kohta jaksan taas vierailla kirkoissa. Vartin valmistautuminen riittää. Onko niistä ollut apua. Samalla tuolilla ei ole enää raskasta istua. Miten luulet, että pääset seuraavaan etappiin. H: Sillä, että minusta tulee avoimempi. H: Ei vielä. Hän on usein sanonut, että miten ihmeessä jaksat. T: Eikö ihminen olekin ihmeellinen. ”Alan keskustella enemmän esimiesteni kanssa. Ensi maanantaina istun työtuolille muutaman kilon kevyempänä. Varsinkin valkoista, joka on ollut aina lempivärini kukissa ja vaatteissa. H: Aika parantaa asioita. Nyt sinun pitää nauttia tästä olotilasta ja elpyä. Liikun, luen ja saunon. En enää pelkää enkä halua alistua. Vaikeat vuodet olen pitänyt vain verkkareita, mutta olen aina tykännyt pukeutua nätisti. Hän on pyytänyt ja olen aina kieltäytynyt kutsusta. Viime yönä nukuin neljä tuntia. T: Hieno edistys. Nyt en ole moneen vuoteen halunnut. T: Ymmärrän. T: Niin, kerroit, että sitkeys on vahvuuksiasi. Se on hyvä. Painopiste on nykyisyydessä ja tulevaisuuden toiveissa, ei menneessä. Luuletko, että olet ylivirittyneessä tilassa uutisten jälkeen. Viimeksi kerroit olevasi nelosen kohdalla. T: Luuletko, että voisit antaa anteeksi niille, jotka ovat toimineet sinua kohtaan väärin. Minustakin tuntui ihanalta. T: Oletko kuitenkin jaksanut tehdä töitä vähän huonommankin yön jälkeen. En ole halunnut näyttää pahaa oloani. Se on suuri ero. H: Tänään olen jo seiskassa. Olen kulkenut laput silmillä kuin ravihevonen. H: Olen yltiörehellinen ja sanon, että en ikinä anna anteeksi. H: Aiemmin jouduin valmistautumaan päivään tuntia aiemmin. Mikä olisi seuraava etappi. Terapia kestää yleensä 1–10 käyntiä. 81 K A U N E U S & T E R V E Y S Haluatko mukaan Terapiassa-sarjaan. H: Ei kahvia eikä somea illalla ja tv auki vain harvoin. H: Siitä, että viime lauantaina menin entisen työkaverini luokse kylään pitkästä aikaa. Entä mistä huomaat maanantaiaamuna, että muutos kohti hyvää on totta. T: Miten siellä meni. T: Onpa hyviä keinoja. En ole enää sama ihminen kuin silloin, kun tämä kaikki alkoi. H: Olen, kyllä. H: Hän oli erittäin iloinen, että vihdoin tulin. T: Mikä muu sinua nyt voisi auttaa kuin aika. En enää pelkää enkä halua alistua.” Taina Risto on ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti, FM, jolla on vastaanotto Helsingissä ja etänä. Miten muuten. Olen pelännyt, että alan itkeä. Ei ole enää kiire mihinkään. Eilen illalla kurkkasin vaatekaappiin ja totesin, että täällähän ne kaikki kauniit mekot ovat. H: Nyt haluan mennä varovasti eteenpäin, pienin askelin. T: Mistä muusta huomasit, että olet tulossa rohkeammaksi. Mutta on minulle tästä arvet jäänyt. Seuraava olisi 7,5. T: Mitä keinoja olet löytänyt siihen. Ei kaadu muutamasta huonosta yöstä. H: Kyllä, pikkuhiljaa
M A R IN E L L A H IM A R I tuntuu omalta UUSI ELÄMÄ Kaunis luonto teki Marinella Himarista lappilaisen, vähättelevä puoliso Laura Avoniuksesta laulajan ja puolison kuolema Laura Lehtolasta kirjailijan. Muutos vaati työtä, rohkeutta ja kykyä päästää irti.. 82 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i t L E E N A L U K K A R I k u v a t M A R I N E L L A H I M A R I J A M I L K A A L A N E N Marinella "Monni" Himari, 35 Asuu miesystävänsä kanssa Jäämeren rannikolla PohjoisNorjan Lakselvissa. Pitää Kaukokaipuublogia ja kirjoittaa muutostaan kirjaa, jonka SKS julkaisee ensi vuonna
83 K A U N E U S & T E R V E Y S M uutin pois Helsingistä kaksi ja puoli vuotta sitten. Olen silti paljon tuotteliaampi. OLEN TÄÄLLÄ ERI ihminen kuin Helsingissä. Mutta jos olisi pakko valita, hän olisi Norjaan muuttanut perhokalastaja, jolla on ihana ääni. Enää en tekisi niin. Entiset esimieheni tuskin tunnistaisivat minua. Halusin kokea kotimaan puhtaan luonnon ja Lapin kauneuden. Vein vähän omaisuuteni vanhemmilleni ja pakkasin maasturiin loput: vaatteita, retkeilyja kalastusvälineet, kameran ja läppärin. SITTEN KÄVI, mitä ei pitänyt käydä. Luonnossa se tapahtuu helpoiten. Tein montaa asiaa yhtä aikaa ja yritin ostaa onnea elämyksistä ja huone kasveista. Etsi aluksi vuokra-asunto kaupungista. Tästä eteenpäin eläisin itseni näköistä elämää. Asumme Norjan Lakselvissa eli Lemmenjoella. Ajelin vailla päämäärää, kunnes eteeni aukesi kaunein koskaan näkemäni maisema. Paikkaa sanotaan lohenkalastajien paratiisiksi, mikä sopii meille, koska perhokalastus on yhteinen intohimomme. Helsingissä työ ja vapaa-aika sekoittuivat. Matkustin kymmenen vuotta maailmalla. Rakastuin. Sellainen matka kannattaisi jokaisen kokea. Vaihda maisemaa. Selätä pelko. Haaveissa on oma kanala. Matkustin syvälle itseeni. Se oli tärkeä kokemus. Halusin päästä pakoon pettymyksiäni parisuhteissa. Sanoin, että mies on viimeinen asia, jota nyt kaipaan. Minulla oli muutamia sovittuja juttutilauksia ja vähän säästöjä, muuten toimeentuloni oli täysin auki. Kevätilta oli vaihtumassa yöttömäksi yöksi. Omanarvontuntoni oli palasina ja kaipasin tilaa, rauhaa ja yhteyttä luontoon. Viljelemme juureksia ja yrttejä ja kalastamme. Kun auto loittoni Helsingistä, tunsin suurta vapautta. Täällä elämä on yksinkertaista, mutta tyydyttävää. Jälkeenpäin voin analysoida, etten etsinyt rakkautta, mutta rakkaus tuli luokseni, kun aloin elää omannäköistä elämää. Tällä kertaa ajattelin lähteä pysyvästi. Voit lähteä kausityöntekijäksi. Voin kulkea retkitamineissa aamusta iltaan. Retkeilytoimittaja ja konsultti Marinella "Monni" Himari Ostin ensimmäisen autoni ja lähdin Lappiin Olen aina matkustanut paljon itsekseni, mutta tuona kesänä olin vielä enemmän ja tietoisemmin yksin. Löysin Äkäslompolosta sen kaunisäänisen norjalaisen perhokalastajan. Miksi olin pienentänyt itseäni ihmissuhteissa ja aina mukautunut. Se sai minut oivaltamaan, että vaikka olen pieni, minun elämäni on suuri. 3. Anna luonnon hoitaa. Moni epäili, että tulen häntä koipien välissä takaisin. Ennen lähtöä ostin elämäni ensimmäisen auton, koska pohjoisessa ei pärjää muuten. Asumme vuokralla pienessä, valkoisessa omakotitalossa, naapurissa määkivät lampaat. Lopulta oikaisin itseni maasturiin ja nukahdin. Vaikeinta ovat talven pimeys ja kesän loputon valo. Olin työskennellyt kymmenen vuotta matkaja luontotoimittajana ja olin aiemminkin ratkaissut ihmissuhdeongelmia vaihtamalla maisemaa. Ensimmäistä kertaa osaan pitää työn ja vapaa-ajan erillään. En joudu miettimään, mitä pukisin kokkareille. Jos unelmoit Lapista, liity Sodankylän kansalaiskanavatai Utsjoki-Facebook-ryhmään. Nyt ihmettelen miksi.” Marinellan vinkit 1. Meidän ei tarvitse vääntää kättä siitä, mitä tekisimme lomalla. Ystäväni oli udellut miesmakuani matkalla Sodankylään. SEN KESÄN KIERSIN Lappia yksin. Ensimmäinen etappini oli Sodankylä. Jätin sinne kyydissäni matkustaneen ystävän ja jatkoin Pallas-Yllästunturin kansallispuistoon. 2. Hyppy erämaahan voi olla raju. ?. Voisiko unelman toteuttaa edes osittain. Päästä irti mokista. Mitä tekisit, jos et pelkäisi. Itkin vuolaasti ja valvoin yötöntä yötä katsellen. Näky päästi valloilleen kaikki ne pidätellyt tunteet, joita olin lähtenyt Helsingistä pakoon. Yllätyin itsekin, kuinka pian ja täydellisesti sopeuduin. Ihailin tuntureiden kaaria, taivaan värejä ja maiseman avaruutta. Talvella nukun enemmän ja elän kuin horroksessa, keväällä virkistyn ja valvon enemmän
Jooga on tasoittanut levottomuuttani ja tuonut tilalle rauhaa ja onnellisuutta. Olen soittanut pianoa lapsesta asti. Vaikka olen koulutukseltani käyttäytymistieteilijä, en osannut puolustautua. Voit pohtia, mitä uusi minäsi tekisi toisin kuin entinen minäsi.. Tunsin itseni täydellisen vapaaksi ja onnelliseksi. Tein ensimmäisen levyni laulut tästä suhteesta, joka musersi minut. Kunnes aloitti sen taas. Väkivallan jälkeen hän vetosi myötätuntooni. Olen luopunut myös kahvista ja lihansyönnistä. Aloin myös tietoisesti muuttaa sisäistä puhettani kannustavaksi. Nimeä entinen minäsi. Kaikki oli ulkoisesti hyvin, mutta Päivi ei tuntenut elämäänsä omakseen. Se tekee henkisestä kasvusta konkreettista. Kesällä julkaisin tulevan albumini singlen. Menestyvän bisnesuran vaihtaminen musiikkiin merkitsi heittäytymistä täydelliseen epävarmuuteen. Nyt en tarvitse enää edes bileitä. Vielä sairaalastakin palasin hänen luokseen, koska hän lupasi lopettaa juomisen. Jos en aina keksinyt sanoja, mietin, miten kauniisti ystäväni minua kuvailevat. Alkoholi häiritsee luovuuttani. Juhlistin tapahtumaa ystävän mökillä. Ironista kyllä ensimmäinen kappaleeni, josta mies piti, oli Pink. Minua auttoi, kun ymmärsin, että lähisuhdeväkivallan tekijät syyllistävät usein uhria käytöksestään. Jossain arviossa minua kuvailtiin Suomen Björkiksi. Hän teki populaarimusiikkia ja ihaili naisia, jotka tekivät oman musiikkinsa. Hänellä oli vahva tunne, että hänelle on varattu jokin muu tehtävä. Mies lyttäsi minua varsinkin kun oli humalassa. Sinä aikana henkinen väkivalta paheni ja muuttui toistuvaksi fyysiseksi väkivallaksi. Heti kun ensimmäinen kappaleeni oli julkaistu, sain kansainvälistä huomiota. Jotta tekisin häneen vaikutuksen, aloin säveltää omia lauluja. Muutama vuosi erostani ihastuin ruotsalaiseen muusikkoon. Kun hän ei ollut kotona, sävelsin lisää. Makasimme alasti helteisillä rantakallioilla. 2. Se kertoo lähisuhdeväkivallasta. 84 K A U N E U S & T E R V E Y S N imitän entistä minääni Päiviksi. En välittänyt, nauretaanko minulle vai ei. Viimeisen kerran mies pahoinpiteli minut niin pahasti, että minut vietiin ambulanssilla sairaalaan ja hänet vietiin putkaan. Älä kanna toisen syyllisyyttä. Valinta ei ollut kivuton, mutta koin, että se oli ainoa oikea. Kykenin viimein lähtemään suhteesta, kun sain hänet kiinni pettämisestä. Kehu itseäsi. Erosin, vaihdoin työtä ja aloin harrastaa klassista laulua. Ensihoitajat sanoivat, että seuraavasta kerrasta en ehkä selviäisi hengissä. Minä kuuntelin ja otin opikseni. Laulaja ja säveltäjä Laura Avonius Tein ensimmäiset lauluni suhteesta, joka musersi minut SUHDE KESTI neljä vuotta. Päivillä oli ydinperhe, omakotitalo ja nousujohteinen bisnesura. Minulla oli niin kova tarve kertoa tarinani, joten rohkaistuin lähettämään demon levy-yhtiöön. Samalla kun hän vähätteli musiikkiani hän analysoi sitä ääneen. Hän ilkkui, että lähettää laulujani ystävilleen, niin muutkin saisivat nauraa. Minulla on se sama tunne edelleen." Lauran vinkit 1. Hän syyllisti, että olen paha, hullu ja narsisti. Musiikki on aina ollut elämässäni. Ennen tuntui kuin olisin aina väärässä paikassa, kuin teininä väärissä bileissä. Eron jälkeen selvisi, ettei mitään uskollisuutta ollut koskaan ollutkaan. Siinä auttoi jooga, joka päästi valon sisääni. MITÄ HIRVITTÄVÄÄ paskaa! Näin mies arvioi, kun uskaltauduin esittämään hänelle kappaleitani. 3. Itseni kehuminen auttoi. Luovuus ja musikaalisuus yhdistivät meitä, vaikka mies halveksi kuolevaa taidemuotoani. Tästä tunteesta alkoi muutos. Varsinkin lauluääneni oli kuulemma tuskaista kuultavaa. Kun koin vähättelyä, aloin vähätellä itseäni. Sitä oli vaikeaa uskoa, koska kuulin yhä miehen alistavan puheen päässäni. Olen luopunut yksi kerrallaan asioista, jotka toivat minulle ennen nautintoa. Tein pitkään musiikkia sivutoimisesti, mutta kaksi vuotta sitten toukokuussa uskaltauduin jättäytymään kokonaan sen varaan. ITSETUNTO PITI rakentaa alusta
Laura Avonius, 46 asuu Espoossa vuoroviikkovanhempana 14ja 16-vuotiaiden lastensa kanssa. 85 K A U N E U S & T E R V E Y S . Lauran levy artisti nimellä Gea julkaistaan kappale kerrallaan maaliskuuhun 2021 mennessä..
86 K A U N E U S & T E R V E Y S Laura Lehtola, 42 asuu Helsingissä miehensä Tuomaksen ja kahden lapsensa kanssa. Syyskuussa ilmestyi Lehtolan kolmas teos Minä valitsin sinut (Otava).
Enhän minä ole mikään kirjailija! Käsikirjoitus jäi sivuun, kunnes aloin odottaa Tuomaksen ja minun tytärtä. Kun olin parikymppinen, eduskunnassa kiisteltiin, soveltuvatko samaa sukupuolta olevat parit, eli minä ja Laura, vanhemmiksi. Olen kuitenkin sama ihminen. Minusta tuli leski, ja jäin kotiimme kolmevuotiaan poikamme kanssa kaksin. Jos Laura ei olisi kuollut, minusta tuskin olisi tullut kirjailija. Ja niin tein. Edes se ei estänyt syövän leviämistä. Kärsin niin hirvittävästä raskauspahoinvoinnista, että makasin kahdeksan viikkoa makuuhuoneessa ja poistuin vain vessaan oksentamaan. Joskus mietin, onko edes normaalia, että aikuinen leikkii päässään kuvitteellisilla ihmisillä. Vuosi Lauran kuoleman jälkeen ystävyytemme syveni rakkaudeksi. Itsensä saa kokea vähän sankariksi. Kannusta itseäsi ja muita. KIRJOITIN RISTIRIITAISIA tunteitani ylös jo Lauran sairauden aikana. Laura kuoli keväällä 2012. Lyhyessä ajassa syntyi sata sivua. Ensin hoidot tehosivat, seuraavassa hetkessä Lauran jalka oli pakko amputoida. Elämä on parhaimmillaan hauska leikki. Pahinta oli epävarmuus. Muutenkaan lähipiiri ei kyseenalaistanut rakkauttamme. Kirjoittaminen on elämäntapa. Jos olisin jättänyt Lauran miehen takia, asenne olisi varmasti ollut toisenlainen. Kaikki olivat onnellisia, että vierelleni löytyi rakas ihminen. Kolmas kirjani ilmestyi juuri. 3. ULKOPUOLISESTA VOI TUNTUA suurelta elämänmuutokselta myös se, että menin Lauran jälkeen naimisiin Tuomaksen kanssa. Pidä mökkiolympialaiset, tee rap-biisi tai ota kuvia leluviikset ylähuulen päällä.. Nyt kun olen naimisissa savolaisen heteromiehen kanssa, kukaan ei ole enää kiinnostunut siitä, sovellunko äidiksi. Meidät Lauran kanssa oli esitelty heille naisparina. Tekisin todennäköisesti täyspäiväisesti ohjelmistoinsinöörin työtä enkä ikään kuin haaskaisi aikaa kirjoittamiseen. Oli kokeita, tulosten odottelua, vaihtuvia hoitosuunnitelmia. Leiki. Kirjoittamisesta tuli vähitellen tapani olla ja ajatella. 87 K A U N E U S & T E R V E Y S E nsimmäinen puolisoni, hänkin nimeltään Laura, menehtyi luusyöpään kahdeksan vuotta sitten. Samaan aikaan kirjoittamiseni muuttui lähes maaniseksi. Lauran kuolema muutti käsitykseni elämästä kertaheitolla. Molemmissa suhteissani olemme hoitaneet lapset yhdessä, mutta puolisoni ovat huolehtineet minua enemmän kotitöistä. Sitten iski hirveä häpeä. Lauran kuolemasta on nyt kulunut kahdeksan vuotta. Lupasin itselleni, että jos selviän tästä, ilmoittaudun kirjoittajakurssille ja kirjoitan kirjan loppuun. Hyväksy, ettei elämää voi aina ohjata. Tuomas saa osakseen jopa vähän sääliä. Kun aloimme seurustella, pohdin, mitä Tuomaksen vanhemmat mahtavat ajatella minusta. Sairauden kanssa eläminen oli jatkuvaa sopeutumista muutoksiin. 2. Kun päiväkodissa lasta kehotettiin viemään pyykit äidille, hän oikaisi, että meillä pyykit pesee isä. Seksuaalinen suuntautumiseni ei ole muuttunut, mutta maailma on. Vaikeuksissa tärkeintä on ottaa mahdollisimman siedettävä asento, kääntää katse kohti jotakin kaunista ja koittaa kestää. Sängynpohjalla minulle kirkastui, että minun on saatava käsikirjoitus valmiiksi. Sehän on insinöörinäkökulmasta yhtä hyödytöntä kuin japanilaisten tapa rentoutua haravoimalla hiekkaan kuvioita. Se, mikä näytti aiemmin pitkältä ja loputtomalta, olikin yhtäkkiä rajallinen ja katoava. Minä taas neuvottelen esimerkiksi lainat ja remontit. Puhuessa poukkoilen aiheesta toiseen, mutta kirjoittaessa pitää valita ajatus, johon keskityn. Kirjailija ja ohjelmistoinsinööri Laura Lehtola Puolisoni kuolema sai minut kirjoittamaan Leskeys varmasti vaikutti. Sen avulla näen, mitä ajattelen.” Lauran vinkit 1. Surussa rinnallani kulki Lauran ja minun yhteinen ystävämme Tuomas. Mutta eivät he ihmetelleet. Lauran päähän ei silti soviteltu sädekehää
ANU TEVANLINNA 41, psykologi KATRI PIRINEN 50, entinen lohtusyöjä TARJA HIMBERG 45, ravitsemusterapeutti ?. Herkuttelusta voi rakentua itseään vahvistava kehä, josta on vaikea irrottautua. Meilaa kysymyksesi osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. 1. Hain lohtua elämäni tyhjyyteen ja saamattomuuteeni herkuista, mutta ne eivät vieneet pahaa oloani pois. Keskeytä lohtusyöminen. Olin työtön, yksinäinen ja eronnut lasteni isästä. Kun mieliteko iskee, kokeile. Huolehdi, että ruoka on ravitsevaa, sitä on riittävästi ja tulet siitä kylläiseksi. Nautinto ei saa kietoutua vain syömisen ympärille. Seisahdu. Lohtusyöminen on ongelma, jos syömisestä tulee ainoa helpotus stressiin tai pahaan oloon ja se haittaa terveyttä ja jaksamista. Valitse, syötkö vai teetkö jotain muuta. Tai onko kenties nälkä. K U V IT U S IS T O C K Mihin sinä kaipaat neuvoa. Tuo elämääsi lisää nautintoa Jokaisella saa ja pitää olla herkkuhetkiä. Ota käyttöön säännöllinen ateriarytmi. Olennaista on oppia erottamaan, syökö ikävään tunteeseen. Palaa tekemiseen tietoisesti. Luovu saman tien dieeteistä ja kuureista. 2. Tunne hengityksesi kehossasi muutaman hengenvedon ajan. Voin huonosti ja minulla oli ylipainoa. Vähitellen pääset kiinni napostelun syihin. Ota aikaa tarkkailulle: Havannoi, mitä tunnet kehossa ja mitä ajattelet. Ensimmäiset viikot ilman herkkuja olivat rankkoja. 4. Käytän asiakkaideni kanssa STOP-harjoitusta. Kirjoita aihekenttään Hyvät neuvot. Opettelin syömään viisi terveellistä ateriaa päivässä. Opettele syömään tarpeeksi Tajusin, että minulla on ongelma, kun en jaksanut nousta kolmanteen kerrokseen puuskuttamatta. Pääsin lohtusyömisestä eroon hiljalleen. Lähdin tyttäreni kanssa ryhmäliikuntatunnille ja innostuin. 3. 88 K A U N E U S & T E R V E Y S Näin pääset eroon lohtusyömisestä H Y V Ä T N E U V O T t e k s t i A N U P E KO N E N Pysähdy, kun mieliteko iskee Syöminen voi tuoda hetkeksi mieli hyvää. Harjoitusta toistamalla näet napostelun taustalla olevia syitä ja voit tehdä toisin. Vaikka uusi ruokarytmi vaati opettelua, huomasin pian, ettei minulla enää ollutkaan tarvetta herkutella. Kun herkkuhimo iskee, musiikin kuuntelu tai ystävälle soitto voivat joskus riittää. Olin tottunut vain yhteen lämpimään ateriaan päivässä, joten aluksi tuntui, että syön itseni hengiltä. Tuo huomio hengitykseesi. Lohtusyöjän on tärkeä löytää muitakin asioita, jotka tuovat hyvää oloa elämään. Jos sillä yrittää parantaa oloaan, ikävät tunteet yleensä palaavat tai voimistuvat syömisen jälkeen. Mieti valmiiksi asioita, joista nautit
Sano itsellesi: Olen arvokas. Itsetunto on romahtanut. Järjestätkö itsellesi hetkiä, joissa voit kuulla äänesi, kehosi viestit ja ajatuksesi. Myös miehesi lapset ovat aikuisia. Kokeile sinäkin. Sinä et voi elää tai tehdä päätöksiä hänen puolestaan. OTA OMASTA kädestäsi kiinni ja ole itsesi puolella. Sinulla on kaikki vapaus määritellä, millainen äitipuoli ja isoäitipuoli haluat olla. Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. Olen kadottanut kosketuksen tunteisiini. Kasvamme itseksemme vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Jään pohtimaan, miten voisit saada tilaa kuunnella itseäsi ja sitä, mitä tarvitset. KAIKKI EIVÄT OLE rupattelijoita. Nauti hänen rauhallisuudestaan. Toiset kommunikoivat hiljaisuudella. Miten olet suhteessa itseesi. Hyväksy puolisosi sellaisena kuin hän on. Miten selviäisin. Minusta on tuntunut, että päiväkirja kuuntelee ja ymmärtää. Kun itseltäni on joskus puuttunut ihminen, jolle jakaisin tuntemuksiani, olen tehnyt päiväkirjastani ystävän. Minulla on lupa tunteisiini. Varaa hetkiä itsesi kuunteluun. Kaikki on hyvin. Minulla ei ole hätää. Puhele ääneen, mitä ajattelet ja tunnet. . Itsetuntoni on romahtanut. Kun voimme olla kontaktissa tarpeisiimme ja ilmaista niitä ääneen, tulemme näkyväksi itsellemme sekä ympäristöllemme. Käytkö kävelyllä, kirjoitatko päiväkirjaa tai venytteletkö olohuoneen matolla. Olen kirjoittanut siihen huoleni, kysymykseni, iloni ja suruni. Tyttäresi kuuluu irtautua sinusta ja rakentaa omannäköinen elämä ja parisuhde. Kirjoita, mikä on sinulle tärkeää ja mitä tarvitset läheisiltäsi juuri nyt. Avaa itseäsi. Mikä auttaa, kun toinen ei puhu. 89 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A S A T U N Y S T R Ö M S O H V A H A K O L A Ilona Rauhala vastaa lukijoiden kysymyksiin. K Y S Y P S Y K O L O G I L T A Lukijasta on tullut puolisonsa aikuisten lasten passaaja. On vaikea tuntea läheisyyttä. Pitkässä suhteessani on aina ollut keskusteluyhteyden puutetta. Se on korostunut nyt, kun puolisoni on eläkkeellä. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. Hän saattaa kuunnella sinua, olla sinulle läsnä. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. Onko sinulla ongelmia. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. Kokemukseni ovat tärkeitä. @. Sinä selviät. Älä uhriudu. Aikuisen tyttäreni miesystävä mielestäni alistaa tytärtäni: hän on pyytänyt lastani katkaisemaan välit minuun. Hän ei puhu asioista vaan päättää kuulematta minua, milloin hänen lapsensa perheineen tulevat passattavaksi. Sinun ei ole pakko suostua passaajaksi, jos et haluat. Menetkö itseksesi kahvilaan. OLET KADOTTANUT kosketuksen tunteisiisi
Katri, 43 A L A S T O N T O T U U S t e k s t i j a k u v a H E I D I S T R E N G E L L Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Sitkeydestä on apua, koska triathlonissa ei ole koskaan valmis. Uskon, että kehoon panostaminen tekee minusta kokonaisvaltaisesti vahvan ja tasapainoisen. Laita viestin otsikoksi: Alaston. Ajattelen hänen tukeaan vieläkin, vaikka hän on jo kuollut. Mielsin itseni vahvaksi ja ehkä kömpelöksikin. Mietin, milloin käytän voimiani ja milloin säästän niitä. En kilpaile muita vastaan vaan seuraan omaa suoritustani. Olen tavoitteellinen ja päättäväinen. Vaikka olen aina liikkunut aktiivisesti, en aiemmin ajatellut olevani kestävyysurheilija. Olen kuulemma stressittömämpi ja vapautuneempi, kun urheilen. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. @. Saan urheilusta voimaa työpaineisiin. Olen ylpeä, että voin opettaa tyttärelleni ja pojalleni terveellisiä elämäntapoja. Myös kaloriajatteluni on muuttunut: minun täytyy huolehtia koko ajan siitä, että syön tarpeeksi. Parasta on, että opin tuntemaan rajojani. He kannustavat minua. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Se on mieletöntä! Hyvät suoritukset kantavat minua yrittäjänä. Uintiharrastuksesta etenin kuitenkin juoksukouluun ja pienin askelin triathlonin pariin. Nykyään lajini on triathlon. Välipäivät ovat viisautta. Pyrin siinä ikäsarjani huippuaikoihin, ja vanhetessa tulokseni ovat vain parantuneet. R akas mummoni uskoi kykyihini. Vaikka ikää tulee, ei ole pakko väsähtää ja luovuttaa. Kun olin nuori, hän seurasi usein harrastuksiani kisakatsomossa. Pelasin lentopalloa, hiihdin ja harrastin yleisurheilua. Kehontuntemus on tärkeää
91 K A U N E U S & T E R V E Y S Ensi numerossa K U V A T V E E R A K O R H O N E N , S A M U E L G L A S S A R , A N T T I R A A T IK A IN E N JA IS T O C K Tee raikas meikki pelkällä poskipunalla Meikkaaja Essi Kylmänen näyttää, miten koko meikki syntyy pelkällä poskipunalla. • Voimaa vaihdevuosiin: naiset kertovat, mikä helpottaa oloa • Pikkujoulumuoti ja luksuskosmetiikka Nähdään Terve.fi:ssä Seuraava numero ilmestyy 28.10.. Jos muisti tökkii, tarkista, onko rytmisi kunnossa. Aivot nauttivat tasaisesta elämästä. lue.terve.fi/poskipunameikki Aika vahvistua! Näin aloitat voimatreenin Valmentaja Joni Jaakkolan kahdeksanosainen videosarja opastaa harjoittelussa alkuun. lue.terve.fi/hyvä_rytmi Kolme syytä lukea lehti • Voiko isäsuhteen korjata aikuisena. lue.terve.fi/voimaharjoittelu Elätkö aivoille ja muistille suotuisassa rytmissä
Hoitolahoitojen ja yksilöllisten tuoteneuvojen avulla löydät itsellesi parhaiten sopivan ihonhoidon.. Oikeanlaisen ihonhoidon löytäminen omalle ainutlaatuiselle iholle on usein uskomattoman vapauttava tunne. Finally www.exuviance.fi Instagram @exuviance_nordic | facebook.com/ExuvianceSuomi Ihonhoito on paljon muutakin kuin tuotteita. Exuviance Professionalilta saat yksilöllistä ja ammattimaista ihonhoitoa, olipa tarpeesi ja ihotyyppisi mikä tahansa. Hyvä ihonhoito voi vahvistaa itseluottamusta ja lisätä itsetuntoa ja lopulta myös parantaa elämänlaatua