K A U N E U S & T E R V E Y S 1 3 • 2 2 4 IH A N A T & II S IT ID E A T J U H L II N Sinulle, joka haluat nauttia elämästä S U O M E E N P A L A N N U T Janina Fry Susani Mahadura • Testissä luomiväripaletit • Luottosampoot joka hiuslaadulle Ripsienpidennysten riskit • Vaarallisesti tur vottava angioödeema • Jenni Janakka • Venyttely ei sovi kaikille • Sijaisäidiksi siskonpojalle • Lapsettomuus & parisuhde Ylellisen kosmetiikan helmet, helppo juhlakampaus, hyvän olon lahjavinkit + uutuustuoksut Ihanat & iisit ideat juhliin 5 l i i k e t t ä , j o i l l a h o i d a t k i p e ä ä s e l k ä ä Tulta päin! T yökalupakki vaikeisiin keskusteluihin + u u d e t k e i n o t p a i n o n h a l l i n t a a n ”En ole enää sama ihminen kuin lähtiessäni” Ylipainon yllättävät sy y t ”Pelkään, että häpyhuuleni kuroutuvat umpeen” 13 • 2024 9,90 €
MASTER OF MATERIALS RA D O .C O M CENTRIX OPEN HEART
Hän tarkasteli kehonkoostumusmittaukseni tuloksia ja puuttui niissä lähinnä yhteen asiaan: kehoni rasvaprosentti ylitti suositellun. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. Aineenvaihdunta ei muuten hidastu nelikymppisenä – kyseessä on myytti. Mitä jos olisin ollut toipumassa sairaudesta tai vaikeasta elämäntilanteesta. Olin kyllä itse pyytänyt kehoni koostumuksen mittausta, mutta tavoitteeni oli puhua treenitavoitteista. Sen sijaan minua itketti. Kokosin itseäni hetken pukuhuoneessa. KT:n arvot. 3 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A D O B E S T O C K , IS T O C K T aidat käydä vain ryhmäliikunnassa. Jos on ylipainoa, josta haluaisi eroon, jarruna saattavat olla traumat, vammat, jumit, kulttuuri ja varsinkin geenit. Nuorena kuulin jatkuvasti olevani liian laiha enkä vieläkään ole millään mittarilla ylipainoinen. Sitä paitsi olimme tunteneet noin kolme sekuntia. • Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. Ennen kaikkea: olen painooni tyytyväinen enkä tunne tarvetta laihtua. • Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. Olin hämmentynyt. Eihän kehon koossa sitä paitsi ole kyse prosenteista ja luvuista vaan ihmisestä elämäntarinoineen. Olisinpa uskaltanut avata suuni. Halusin tietää lihasmassani määrän, jotta voisin seurata lihasmassan kasvamista. En halunnut personal trainerin arvioivan painoani enkä ainakaan kaivannut neuvoja laihtumiseen. Istuin vastapäätä liikunta-alan ammattilaista ja nyökyttelin. Hän tunsi oikeudekseen ehdottaa kalorien laskemista, Painavaa asiaa Toimituspäällikkö anni.peltola@a-lehdet.fi vaikka ei tiennyt minusta mitään. Mittaustuloksissa ei muuten näkynyt ilo, joka jokaviikkoisesta treenistäni saan. Sitten astelin kuntosalille, kaivoin esiin harjoitusohjelmani ja ladoin satasen ensimmäiseen laitteeseen. Kai lasket kaloreita. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. • Terveydestä huolehtiminen on nautinto
keskisenkello.fi Midem Helsinki yksikivinen timanttisormus 0,75ct 1 699 € Midem London rivitimanttisormus 0,75ct 1 199 € Midem Helsinki timanttikorvakorut alk. Midemin mallistosta löydät laadukkaat sormukset, riipukset ja korvakorut, jotka kantavat elämäsi tärkeimmät muistot ja kertovat tarinasi sukupolvelta toiselle. KORU, JOKA KERTOO tarinaasi Ajaton, klassinen ja säihkyvä – valitsemalla Midem-timanttikorun sinun ei tarvitse tehdä kompromissia hinnan tai laadun suhteen. 499 €
S e o n m i e l e n t e r v e y s t e k o . s. ”. Varsinkin, jos ne ovat vielä mukavat. 13 Paahteinen puutarha ja muut täydelliset tuoksulahjat 1 3 / 2 2 4 joka lehdessä 3 Pääkirjoitus 8 Oikea vastaus 9 Risut ja ruusut kauneus 25 Slow-aging 26 Ylellisen kosmetiikan helmet 33 Uutuustuoksut 36 Hyvä hiuspäivä 40 Testissä: luomiväripaletit 42 Hyvä kysymys: ovatko ripsienpidennykset turvalliset. 16 Purkillinen hemmottelua ja luksusta 26 33 ” P u e n j o k a p ä i v ä k i v a t v a a t t e e t j a m e i k k a a n , v a i k k a o l i s i n m e n o s s a v a i n k a u p p a a n . Pian saatat saada isoja asioita aikaan. 44 Henkilökohtaista: toimituksen luottosampoot 46 Ihana juuri näin: Jenni Janakka parasta sinulle 11 Ihana syysillan tarjottava 13 Simppeli oivallus 15 Kauneusguru 16 Hyvän olon valinnat 18 Janina Fry: ”Aika oli juuri oikea palata Suomeen.” Paketista löytyvät pitsit ilahduttavat aina. 18 36 15 5 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö Hävettääkö
Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. vuosikerta kannessa Janina Fry Kuva: Antti Raatikainen Tyyli, meikki ja hiukset: Ida Jokikunnas Mekko: Valkoinen Elefantti. Oikea suositeltu vuorokausiannos on 10 mikrogrammaa. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. kustantaja A-lehdet Oy toimitusjohtaja Heli Arantola myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) eeva.fi facebook Kauneus ja terveys instagram @kauneusjaterveys asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma-pe 8-20 ja la 10-15) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Oikaisu Jutussa Lisää pirteitä päiviä (KT11–12) oli virhe D-vitamiinia koskevassa suosituksessa. painopaikka PunaMusta Joensuu ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 12 kertaa vuodessa 69. 6 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Anni Peltola, Iiris von Knorring graafinen suunnittelu Saara Hurme eeva.fi Mari Karsikas, Milla Kukkonen, Inka Simola toimitusassistentti Päivi Ahonen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy terveys 49 Metsästä apu atopiaan 50 Painonhallinnan uusin tieto 58 Minun tarinani: ”Miehelläni on aina hätä, kun joudun tehoosastolle” 62 Terveystarina: ”En tunne häpeää valkojäkälästäni” 64 Hyvää treeniä 68 Asiantuntija vastaa: Kenelle venyttely ei sovi. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. tunteet 71 Maaret Kallion 3 ämmän sääntö 72 Näin opettelet olemaan fiksusti eri mieltä 76 Minun mieleni: ”Päätin iloita siitä, että meille tuli uusi lapsi” 80 Rakkaudella me 82 Voimalista: Susani Mahadura 83 Ensi numerossa ”Taito elää ohimenevissä epämiellyttävissä tuntemuksissa on tärkeää.” 72 58 76 62
UNISEX SCENT
Säästän kivasti, kun ei tule tehtyä hukkaostoksia.” Anneli Panostatko silmämeikkiin vai huulimeikkiin. Kerran viikossa hän vaihtaa kuulumisia Järvenpäässä keskellä ruuhkavuosia elävän ystävänsä, viihdetoimittaja Emilia Salorannan kanssa. Näin se on! ”Tyttäreni, 7, tuumasi: ’Äiti et ole minkään näköinen ilman huulipunaa’.” 70 % 30 % Keskityn silmämeikkiin. Kuukauden palaute ”Saan todella hyviä vinkkejä Kauneus ja Terveys -lehdestä, kiitos niistä! Nyt löysin iholleni sopivan seerumin uusimmasta lehdestä. Nähdään verkossa! eeva.fi Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys Los Angelesiin muuttanut sinkku Anne Kukkohovi tekee uutta uraa mallina. 8 K A U N E U S & T E R V E Y S Totuus löytyy KT-yhteisöstä O I K E A V A S T A U S Tätä mieltä lukijat ovat ajankohtaisesta aiheesta. Suosin voimakasta huulimeikkiä. LATAA APU360-SOV ELLUS JA KUUNTELE JOKA KESKIVIIKKO !
Vastaa viimeistään 10.12. + P E R N I L L A B Ö C K E R M A N / PA U L A N O R O N E N H A N N A PA K A R I N E N V I E R A I N A : K AT S O : L U E . Voittaja saa valita haluamansa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Mondo, Unelmien Talo?&?Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. Arvomme viisi palkintotilausta. F I / K A U N E U S K O M P L E K S I S U O S I T U N V I D E O S A R J A N 2 . M E I K K I TA I T E I L I J A S A A R A S A R VA S K U T S U I K I I N N O S TAV I A I H M I S I Ä P U H U M A A N K A N S S A A N K A U N E U D E S TA . Palkinnon arvo on 47– 77 euroa. Palkinnot arvotaan 15.1.2025 ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. K A U N E U S K O M P L E K S I S S A V I E R A AT A R P O VAT I T S E L L E E N M E I K K I T Y Y L I N , J O K A Y L L ÄT TÄ Ä K A I K K I . Arvomme kaikkien osallistuneiden kesken kuuden kuukauden palkintolehtitilauksen. Mihin kaikkeen ulkonäkö vaikuttaa elämässä. Merkitse korttiin tunnus ”Anna palautetta 13”, palautteesi, nimesi, osoitteesi sekä puhelinnumerosi tai sähköpostiosoitteesi. 9 K A U N E U S & T E R V E Y S R U U S U T J A R I S U T Anna palautetta lehdestä! Vastaa ja voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi. E E VA . NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa lue.eeva.fi/kt-palaute tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Vastaa viimeistään 10.12. K A U S I ! FAT I M D I A R R A E R I K A V I K M A N S H I R LY K A R V I N E N EVFI Kauneuskompleksi2 printti-ilmo puolikas 1 EVFI Kauneuskompleksi2 printti-ilmo puolikas 1 19.6.2024 11.21 19.6.2024 11.21. Muista merkitä myös valitsemasi lehti
Paista kaalisuikaleita ja purjoa 5 minuuttia voissa. Katso ohje: meko.fi/ ruusukaalipiirakka. Murenna 125 grammaa sinihomejuustoa, lisää 4 munaa ja 1 valkuainen joukkoon. Huuhtele ja hienonna neljäsosa purjosta. Kippaa paistos kulhoon. Paista 180-asteisen uunin alaosassa 35–40 minuuttia. Halkaise 8 ruusukaalia. 2 3 a s i a a , j o i s t a s i n u n k a n n a t t a a i n n o s t u a n y t Parasta. I I R I S V O N K N O R R I N G Ruusun aika K U V A T A -L E H T IE N A R K IS T O JA IS T O C K L Ä H D E M A K U -L E H D E N T U O T T A JA R II K K A V Ä L IA H D E JA H E A LT H L IN E .C O M Voit tehdä piirakan myös gluteenittomalla pohjalla. Sekoita. Anna jäähtyä puoli tuntia ennen irrottamista. Leikkaa loput ohuiksi suikaleiksi. Kaada täyte valmiille piirakkapohjalle. Huuhtele noin 400 grammaa ruusukaaleja. Mausta Provencen yrttiseoksella ja mustapippurilla. 11 K A U N E U S & T E R V E Y S RUUSUKAALI sisältää paljon K-vitamiinia, jota tarvitaan veren hyytymiseen ja luuston hyvinvointiin. Paina kaalinpuolikkaat päälle leikkauspinta ylöspäin. Lisää 2 desiä ruokakermaa ja 1 purkki ranskankermaa. Ruusukaaleista tehty suolainen piirakka on ihana syysillan tarjottava
RiekerTEX-kalvo ja merinovillavuori pitävät jalat lämpiminä ja TR-kumipohjat antavat hyvän pidon. Kengissä on ohut karvavuori, vetoketju ja pitävät kumipohjat. Klassinen malli saa modernin twistin kuvioidusta resorista ja kultaisista yksityiskohdista. Kaunis vihreä sävy ja vaalea kumipohja antavat talvinilkkureille luonnollisen ja raikkaan ilmeen. Nämä ruskeat nilkkurit henkivät lännenelokuvan glamouria. mainos Syksyn jalkinemuoti on käytännöllistä ja näyttävää Luonnonläheiset sävyt, eleganssi lakerin kiilto ja näyttävät kengät ovat tämän syksyn ykköstrendejä. Tämä malli on erinomainen valinta, kun haluat pitää jalat lämpiminä ja kuivina koko talven ajan! 78522-24 cowboy tyyliset nilkkurit ovat tämän syksyn kuumin trendi. Z9177-00 kiiltävät lakerinilkkurit ovat näyttävä valinta syksyyn. Y9118-54 rieker.com. bikerbootsit tuovat tyyliin roimasti asennetta! Nämä nahasta valmistetut saappaat ovat rouheasta tyylistä huolimatta mukavat ja kevyet jalassa: sisäreunan vetoketju helpottaa pukemista, velourvuori lämmittää jalkoja ja kuvioidut kumipohjat ovat talveen sopivat. 72607-00 pehmeä karvavuori hellii jalkoja ruskeansävyisissä nauhanilkkureissa, jotka on suunniteltu erityisesti talvikeleihin. Rieker Comfort & Style -malliston mukavat ja tyylikkäät jalkineet tekevät arjesta astetta ylellisemmän. Joustava varsi, vetoketju ja pehmeä kevyt vuori tekevät kengistä mukavat luottokengät arkeen ja vapaa-aikaan. Näissä klassisissa nilkkureissa on lämmin karvavuori. Y1251-24 maanläheiset sävyt ovat yksi syksyn vahvimmista trendeistä
Hakala on tajunnut, että ikävät tunteet voivat viedä tehokkaasti eteenpäin. Pelko ja raivo saivat venymään yli jaksamisen rajojen, ja niiden tunteiden avulla pidettiin myös perhe ja lähipiiri turvassa. Siihen aikaan oli käytössä tasokurssijärjestelmä. Silloin liikkeessä ja motivoituneena pysyttely oli eloonjäännin kannalta tärkeää. HELPOINTA ON MOTIVOITUA asioista, joilla on tässä hetkessä merkitystä. Aloin opetella vauhdilla englantia. Mitä naapurikin minusta ajatteli, kun olin samassa jonossa muiden vitosen oppilaiden kanssa. Joskus juuri halu vältellä epämiellyttävää tunnetta motivoi parhaiten. Niitä on usein kuitenkin helpompi tunnistaa kuin motiiveja valintojen takaa. 13 K A U N E U S & T E R V E Y S Häpeä voi olla motivaation lähde Kasvatustieteilijä Juha T. Olin koulussa melko laiska, ja englanti oli minulle hankalaa. Se tarkoitti sitä, että lukion ovet uhkasivat sulkeutua, koska sinne pääsi vain laajalta kurssilta. Liian kaukaiset tavoitteet voivat jäädä liian hähmäisiksi. Minuun iski kauhea häpeä. Tieni lukioon avautui. Kunnioitin häntä suuresti. Minulla on tästä oma kokemus kouluajoilta, kun häpeän tunteesta tuli minulle vahva motivaation lähde. Minä osaan! t e k s t i E V E R I S TO K U V IT U S IS T O C K S E IJ A -S IS K O H A K A L A. Häneltä on ilmestynyt kirja Motivaatio – Meitä liikuttava voima ja miten se vahvistuu (Alma Talent). Sillä oli lopulta kauaskantoiset vaikutukset elämääni. Muistan, miten seisoin kahdeksannen luokan syksyllä koulun käytävällä ja tajusin, että uusi englannin opettajani oli tuttu naapurin rouva. Hakala on 62-vuotias professori ja tietokirjailija. Ilman sitä ei pääse liikkeelle. Tein läksyjä ja pänttäsin sanastoa, kunnes numeroni nousi jouluna seiskaan ja keväällä ysiin. Motivaatio syntyy halusta tuntea tietynlaisia tunteita tai karttaa niitä. Oppilaat jaettiin arvosanojen perusteella laajan, keskipitkän ja suppean oppimäärän kursseille. Olin pudonnut yläasteella keskitason ryhmään, koska arvosanani oli vitonen. Epämiellyttävien tunteiden voiman voi jäljittää metsästys-keräilykulttuuriin asti. IKÄVÄT TUNTEET voivat olla jopa tehokkaampia motivaation lähteitä kuin miellyttävät. Tietysti kokemus toi mukanaan myös myönteisiä tunteita: iloa ja ylpeyttä siitä, että olin saavuttanut jotain. Ilman häpeän kokemusta ja siitä saamaani motivaationpuuskaa en olisi luultavasti koskaan päätynyt yliopistoon ja nykyiseen ammattiini. Isojen tavoitteiden pilkkominen osiin toimii: jos unelmana on maratonin juokseminen, kannattaa ensin tähdätä viiden kilometrin juoksuun ja iloita etapin saavuttamisesta kunnolla. Ihminen, joka tuntee myönteisiä tunteita, myös asettaa itselleen haastavampia tavoitteita. S I M P P E L I O I V A L L U S M otivaatio on läsnä kaikessa, mitä teemme. ASIA EI OLE silti yksioikoinen. Ylennyksen eteen töitä paiskovaa voi motivoida hyväksynnän kaipuu – tai halu vältellä epämieluisaa tunnetta, kuten turvattomuutta. Kun tuntee kiitollisuutta esimerkiksi perheestään, motivaatio myös uuteen työprojektiin löytyy helpommin. Juha T. Myönteiset tunteet vievät huomion tulevaan. Tunteet tulevat ja menevät
Ewalla on syytä hymyyn, sillä hänen hiuksensa ovat nykyään upeat ja elinvoimaiset. Hän kokeili monia tuotteita, kunnes tutustui kliinisesti testattuun Hair Volumeen. • 87 % testiin osallistuneista koki hiustensa olevan kauniimmat hiusravinteen käytön jälkeen. Omenan monipuoliset terveysvaikutukset osana ravintoa on tunnettu jo pitkään. Hair Volumen sisältämä biotiini ja sinkki tukevat normaalia hiustenkasvua sekä ihon ja kynsien hyvinvointia. Suun kautta nautittuna, tabletin ravinteet kulkevat suoraan hiuspohjaan ja hiustuppeen, josta hius Sano hyvästi oheneville hiuksille kasvaa. 09 854 0742 , www.newnordic.fi Jälleenmyyjät: Life, Terveystieto, AITO hyvänolon kauppa, BioPro, Natural, Sokos ja Emotion sekä muut hyvinvarustetut terveyskaupat. OTA AVUKSESI TUTKITUN TESTIVOITTAJAN TEHO ” Hiukseni olivat latteat ja kärsin hiustenlähdöstä todella paljon. Kliiniset testit todistavat, että Hair Volume todellakin toimii. • 67 % testiin osallistuneista kertoi hiustensa tuntuvan vahvemmilta hiusravinteen käytön jälkeen. Kliinisesti testattu ja todistetusti tehokas Hair Volume ™ -ravintolisä voi palauttaa hiustesi elinvoiman. Näin ravitset hiuksiasi sekä sisäisesti että ulkoisesti. Toivoin, että saisin jälleen kauniit ja kiiltävät hiukset”, Ewa, 60 v., kertoo. Kliinisesti testattua ja todistettua tehoa – Hair Volume toimii! • Testitulokset2 osoittivat, että hiukset kasvavat tiheämmin ja paksumpina jo kahden kuukauden käytön jälkeen. 2) Kliininen tutkimus 2018 Hair Volume -hiusravinne, Pariisi, 60 osallistujaa. • 45 % häpeää hiuksiaan. Tutkimuksissa1 on selvinnyt, että jopa: • 58 % tuntee olonsa vaivautuneeksi hiusten takia. ”Minun ei tarvinnut enää tuhlata aikaa ja rahaa tehottomiin tuotteisiin. – Kiiltoa omenasiiderietikalla – Pehmeyttä kookoksella – Tuuheutta riisiproteiinista K A S V I U U T E P O H J A I STA H I U ST E N H O I TO A Hiusten kuntoon vaikuttaa moni asia – elintavat, perimä, ikä ja ulkoinen kuormitus. Näin ei kuitenkaan ole aina ollut, sillä Ewa kärsi pitkään hiustenlähdöstä. Kansainvälisesti palkittu ja arvostettu Hair Volume on ainoa hiusvitamiini, joka sisältää omenauutetta. Moni kärsii hiustenlähdöstä Hiustenlähtö on hyvin yleinen vaiva myös naisilla. Aion jatkaa Hair Volumen käyttöä, koska se toimii näin hyvin”, tyytyväinen Ewa toteaa. ”Sain vihdoin ihanat hiukseni takaisin” MAINOS TILAUKSET JA TIEDUSTELUT: New Nordic, puh. Parhaan tuloksen saat kun nautit yhden tabletin päivässä vähintään 2 kk ajan. • 40 % kertoi itsetuntonsa alentuneen hiusten takia. Parhaan tuloksen saat, kun käytät Hair Volume -hiustenhoitosarjan tuotteita yhdessä Hair Volume -tablettien kanssa. Tiesitkö, että omena on myös hiustesi ystävä. Nyt myös erityisversio vaihdevuodet ohittaneille naisille! UU TU US. 1) Philip Kingsleyn tekemä tutkimus 2015, kyselytutkimus, 2000 osallistujaa. Tiedustele tuotetta myös apteekistasi. Silti monet naiset häpeävät ohenevia hiuksiaan ja vaikenevat ongelmastaan. Lisäksi tabletit sisältävät muita kasviuutteita ja hiusten tarvitsemia tärkeitä ravintoaineita, kuten aminohappoja, biotiiniä ja pantoteenihappoa. Hair Volume -tabletteja voi käyttää myös tulosta ylläpitävänä hoitona
Sopusointuja Pinkki on kauden sävy luomilla. 2. Pipotukan pelastus Jos tukka tuppaa lässähtämään pipon alla, varaa laukkuun matkakokoinen rakennesuihke. 5. K A U N E U S G U R U & muut pikkujouluajan näppärät uutuudet Muotoileva puikko 4. Cailap-hiuspanta 10,90 e. Riikka Lavonius valitsee parhaat uutuudet. Varjojen leikki Piirrä näppärällä muotoilupuikolla varjot poskiluun alle, leukalinjaan ja nenänvarren ulkoreunaan. Virkistä katse Laita silmänalusille aamiaisen ajaksi virkistävät ja kosteuttavat hydrogeelinaamiolaput, niin saat turvotuksen nopeasti laskemaan. Scandy Wink Wink Jelly Eye Patches -hydrogeelinaamio 16,90 e.. 6. Pysyy, pysyy! Kotimainen huuliprimer tasoittaa huulten pintaa ja luo huulipunalle tasaisen ja tarttuvan pohjan. Kun säilytät purkkia jääkaapissa, vaikutus tehostuu. Muodikkainta on värittää luomet ja posket samalla sävyllä. Schwarzkopf Professionnal Fibre Clinix Fortify Multi-Repair Spray 23,90 e. Hedelmäisen tuoksuinen, pitoa ja tuuheutta antava tekstuurisuihke on koostumukseltaan niin kevyt, että voit lisätä sitä päivän mittaan. Leveällä, samettisella hiuspannalla saat piilotettua otsatukan sen kasvamista odotellessa. Pitkäkestoinen, kosteuttava poskipuna on tarkoitettu molempiin. Maria Nila Texture Spray 16,40 e. Dolce & Gabbana Beauty Lasting Blush & Eyeshadow Powder Cheek & Eyes Match, sävy 06 Playful Rosewood, 57 e. 3. Taltuta pörrö Suojaa hiukset korjaavalla, lämpösuojan sisältävällä suihkeella, ennen kuin käytät suoristusrautaa tai kiharrinta, niin vältät pörröisyyden. Caia Contour Stick, sävy Hazelnut, 29 e. Kevyt ja silkkinen koostumus ravitsee huulia. 15 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 1. Panta pois pannasta Innostuitko otsatukkatrendistä ja nyt kaduttaa. By Raili Pro Lift Lip Primer 39 e. Pehmeä panta on myös trendikäs. 7. Ihoon nätisti sulava koostumus on helppo häivyttää ja iho jää luonnollisen mattapintaiseksi
KIIRUHDAN USEIN suoraan töistä kuntosalille – kiljuvan nälkäisenä. Talven mallistoa voi yhdistellä hauskasti ristiin. Suosikkimakuni on raikas appelsiini-tyrni. Yöpymiseen Grand Hansassa kuuluu käynti Usva Spassa. Galaxy Fit3 -aktiivisuusranneke 65 e. Miniloma. Lace Plunge Bralette 75 e, Mesh Highwaist Briefs 59, shopunderstatement.com. Toiveet kääreissä Joulusaunaan Saunomme kotona harvoin, vaikka mökillä sauna lämpiää joka ilta. Ranneke tallentaa treenit ja näyttää sykkeen, unianalyysin sekä stressitason. Matkalla on helppo napata suuhun muutama hyvänmakuinen energiakarkki. Juhlavuoden kunniaksi klassikkotakista tulee myyntiin 50 kappaletta numeroitua erikoismallia. H Y V Ä N O L O N V A L I N N A T Toimituspäällikkö Iiris von Knorring toivoo ja aikoo hankkia lahjoja, joiden tarkoitus on hemmotella. 16 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A D O B E S T O C K , IS T O C K JA V A L M IS T A JA T Toimitus jakaa parhaat vinkkinsä. nh-hotels.com AINEETON HEMMOTTELULAHJA on parasta, mitä minulle voi antaa. Nosht Jollos Vauhtikarkki noin 3,40 e. Osmia-löylytuoksu, koivu 9,50 e. Auttaisikohan aktiivisuusranneke tavoitteen saavuttamisessa. Kauniiden alusvaatteiden ei kuitenkaan tarvitse olla epämukavia. Laskettelurinteessä tämä retrohenkinen takki herättäisi takuulla ihastusta. Uusi versio on 70-luvun takkia kevyempi mutta lämmin ja muotoilultaan samanlainen kuin alkuperäinen. Samsungin uuden rannekkeen akku kestää jopa 13 päivää, joten ainakaan akun loppumista ei voi syyttää, jos lenkin lykkäämiseen etsii tekosyitä. Niissä on glukoosia, fruktoosia, elektrolyyttejä, magnesiumia, kaliumia ja natriumia, joiden voimalla jaksan treenata ja myös palaudun. Usva by Terhen Day Spa 39 e, usvaspa.fi.. Kun vetäytyy maan alle tyylikkääseen, moderniin saunaspahan, ei voi olla rentoutumatta. Pehmeä paketti Pitsit ilahduttavat aina. Expedition 50 Down Lite 629 e, fjallraven.com. Helsingin keskustaan avattu Usva Terhen Spa luottaa suomalaisen saunan hoitavuuteen. LUPAUS ENSI VUODELLE: enemmän liikuntaa. Ruotsalaisen Under statementin alusvaatteet sopivat kaikille vartaloille ja on suunniteltu mahdollisimman mukaviksi suloisuudesta tinkimättä. Tarjolla on sekä itse tehtäviä hoitoja että saunaterapeuttien taikoja. Nätissä rannekkeessa on yli sata kellotauluvaihtoehtoa. Joulusauna koivuvihtoineen on kuitenkin kulunut jo lapsuudenperheeni perinteisiin. Rinteen makein Ai että, mikä nostalgiatrippi! Fjällrävenin Expedition Down Jacket täytti 50 vuotta. Jos vihtaa ei tullut kesällä mökin pihasta tehtyä ja pakastettua, koivuntuoksuinen löylytuoksu ajaa asian
(Jos ette kerro kenellekään, aion hankkia kaiuttimen teineille ja miehelle lahjaksi.) Sonos Move 2 -älykaiutin 499 e, sonos.com. 17 K A U N E U S & T E R V E Y S Anna sen soida Testasimme kotona Sonos Move 2 -älykaiutinta ja koko perheemme ihastui. Lego-luonnonkukkakimppu 74,95 e. Antimikrobisella kumimatolla jalat eivät liu’u alaspäin katsovassa koirassakaan. Wave-matto noin 92 e, shopbala.com.. Lisäksi se on kivannäköinen. Piparin tuoksua joulukodissa ei kuitenkaan voita mikään. Hopeiset Juuret-korvakorut 89 e, Kultajousi. Jäätelöistään tunnetun 3 Kaverin ja Malia Companyn yhteistyönä tehty piparkakkutuoksukynttilä valmistetaan Ranskassa. JOULUKALENTERI pitää tietenkin olla, mutta en halua aloittaa joulukuun aamuja pahanmakuisella suklaalla. Matto on uuden liikuntavälinevalmistajan Balan, joka tekee hauskoja ja toimivia jumppa-apureita. Kätevänkokoisessa, liikuteltavassa kaiuttimessa on ääniohjaus ja erinomainen äänentoisto. KEHONHUOLTOBUUMI JATKUU. Onneksi sen voi saada tuoksukynttilällä. PYJAMAPÄIVÄ TIEDOSSA! Aion syön suklaata ja lukea kirjoja sängyssä koko joulupäivän. Tuoksukynttilä alkaen 18,90 e, maliacompany.com. Samalla saan fiilistellä (taas joskus tulevaa) kesää. Seeberger-joulukalenteri 27,95 e, Prisma. Laadukkaasta trikoosta valmistettu pyjama on osa Muumien 80-vuotisjuhla vuoden mallistoa, joka on tehty lastenvaatteista tunnetun Polarn O. Pyretin kanssa. LASTENI LEGO-INNOSTUKSESTA alkaa olla jo niin kauan, että voisin itse aloittaa nyt. Kasvun paikka Söpöt korvakorut ovat nuoren kultaseppämestarin Robert Tarkkasen ensimmäisestä hopeakorumallistosta. Jotta siihen saatiin aito tuoksu, valmistajalle postitettiin suomalaisia pipareita. PO.P x Muumit -pyjama 69,90 e. Niistä paljastuu joka päivä pieni pussi tai pähkinäinen patukka. Iloinen Wave-matto on suuniteltu erityisesti joogaan ja pilatekseen. Juuret-mallisto heijastaa suunnittelijan mukaan rohkeaa kasvua ja oman polun löytämistä. Kauniiden kukkakimppujen rakentaminen palikoista on mainiota puuhaa pyhäpäiville ja oiva tapa laittaa aivot hetkeksi narikkaan. Joka torpassa Saattaa olla, että piparkakut jäävät tänäkin vuonna leipomatta (saamme joka vuosi monta purkillista äitini leipomia). Terveellisempi ja herkullisempi tapa laskea päiviä on avata luukkuja pähkinäkalenterista
18 K A U N E U S & T E R V E Y S Janinan jätti muuttaessa taakseen nelikerroksisen Tukholman-talon. ”Ouran mukaan päivittäin kävelemieni kerrosten määrä on puolittunut! Ennen tuli joka päivä käveltyä kaksikymmentä kerrosta, nyt enää kymmenen.” ”En ole enää sama ihminen kuin Ruotsiin
Tänä syksynä perhe palasi Suomeen. Paluu oli perheen yhteinen tahto, mutta moni asia tuntuu uudelta ja vähän oudolta. ”En ole enää sama ihminen kuin Ruotsiin lähtiessä”. 19 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i J E N N I A R B E L I U S k u v a t A N T T I R A AT I K A I N E N Kolme vuotta sitten Janina Fry muutti Tukholmaan puolisonsa työn vuoksi
Se rauhoittaa, ja tapa on lisännyt syvän unen määrää.” Kun kaksilapsinen perhe muutti kolme vuotta sitten Ruotsiin, he jättivät takaoven paluulle auki. ”Nautin siitä, että sain käyttää äidinkieltäni päivittäin.” Janinan kuitenkin yllätti se, miten vähän ruotsalaiset tietävät Suomesta ja suomalaisuudesta. Perhe ehti asua siinä vain kolme kuukautta ennen kuin päätti muuttaa Tukholmaan. N eu le ta kk i, A m er ic a n D re a m s. E Vuodet Ruotsissa opettivat Janinaa arvostamaan Suomea. Aamuisin Janina kävelee maltankoiransa Dustyn kanssa lempiuimarannalleen ja käy uimassa. 20 K A U N E U S & T E R V E Y S spoolaisen rannan kallioilla merituuli puhaltaa ja pyyhkii stressin pois. Samalla kun hän nauttii joka päivä eri tavalla avautuvasta aamusta merimaisemissa, tulee liikuttua jo ennen aamukahvia. Janinan yleisö on pääasiassa suomalainen. Näille rannoille Janina Fry kaipasi, kun asui kolme vuotta Tukholmassa Ruotsissa. Hän pyrkii varmistamaan, että lapset pääsevät taas hyvin kiinni suomalaiseen, läksyjentäyteiseen koulujärjestelmään ja mieluisiin harrastuksiinsa. Itse vedin vaikutteita sisääni kuin sieni koko Tukholmassa asumisen ajan! Saa nähdä, onko seuraavaksi vuorossa sitten uloshengitys.” Janinan päällimmäinen homma on nyt saada kodin muuttokaaos taltutetuksi ja perhe-elämä uomiinsa. Haluan sitoutua lajiin, jota kävisin tekemässä treenaajan kanssa vähintään kaksi kertaa viikossa. ”Kun käymme Tukholmassa, nuorimmainen voi käydä koripallotreeneissä sikäläisten joukkuekavereidensa kanssa. Esimerkiksi lasten peruskoulutus on Suomessa kattavampaa. JANINAN HARRASTUKSET ovat vielä vaiheessa. Tässä tilanteessa helpointa on vetää lenkkitossut jalkaan. Nyt, keskellä paluumuuttokaaosta merenrannan rauhoittava vaikutus tulee Janinalle enemmän kuin tarpeeseen. Fryt luopuivat omakotitalosta Tukholmassa ja hankkivat tilalle kaupunkikämpän kaupungin keskustassa. La va st us : Tu o m a s N o rt em a .. PERHEEN TUKIKOHTA on jälleen Espoo. Nyt parasta on se, kun heitän iltaisin jalat ylös seinää vasten. Ta ki t ja le nk ka ri t, V a lk o in en el ef a nt ti . Kokemuksen suurin lahja oli perspektiivi. Koko syksy on ollut pitkälti sitä, että olen yrittänyt rauhoittaa ylivirittynyttä hermostoani. Kesällä rintauintia kertyi puolisen tuntia kerrallaan, mutta syksyllä vartti riittää. Lisäksi Janina on käynyt tyttärensä Sophian siivellä muutamalla tutustumiskerralla eri kuntosaleilla, mutta vielä hän ei ole lyönyt lukkoon uutta arjen liikuntarutiinia. Mark matkustaa edelleen paljon ja tekee toimistopäiviä Tukholmassa. ”Tuli sellainen olo, että kuka minä olen sanomaan muille, miten olla ja elää. Muuttoa helpotti se, että Janina voi tehdä työtään myös naapurimaassa. Fryt pyrkivätkin saamaan parhaat palat kummastakin maailmasta. Lapset lukivat ensimmäisen kouluvuotensa Tukholmassa ruotsia kakkoskielenään. He ovat jo sanoneet leikillä, että hänet piti korvata kolmella jätkällä, kun poika siirtyi takaisin suomalaiseen joukkueeseen.” Kolmea ulkomailla vietettyä vuotta Janina ei jättäisi missään nimessä pois. Muotija kauneusalan pr-töillä uran luonut Janina jatkoi somevaikuttajana. ”Tukholmassa monet ostavat lapsilleen tunteja yksityisiltä apuopettajilta.” V a lk o in en sa ti in im ek ko , Sa m sø e & Sa m sø e. Janina käy Tukholmassa työasioissa noin kerran kuussa, ja välillä koko perhe tulee mukaan moikkaamaan Ruotsin-tuttujaan. Moni ei käsittänyt, miten Janina voi olla suomalainen, mutta puhua äidinkielenään ruotsia. Uusi omakotitalo oli juuri valmistunut Espooseen. ”Näin iän myötä lihaskunto heikkenee, joten teen päivittäin hätäiseen kyykkyjä, jotta ainakin jalat pysyisivät vahvoina. Vuodet Ruotsissa saivat Janinan vastaanottavaiseen tilaan. Suurkaupungin sykettä heidän tulee välillä ikävä. Janinan musiikkialalla työskentelevän puolison Mark Fryn työ vaatii runsaasti matkustamista Pohjoismaissa, joten valinta tuntui järkevältä. Päätös syntyi kuitenkin yksimielisesti, ja siihen oli monia syitä. Muutto takaisin Suomeen oli silti helpotus. ”Vaikka oli makea juttu muuttaa toiseen maahan, päätöksellä oli hintansa. Vielä en ole kuitenkaan halunnut ostaa vuosijäsenyyttä, kun en tiedä, olisiko se kuntosalia vai sittenkin pilatesta.” Nyt kun elämä on sitä, että kaikki neuleet eivät ole vieläkään löytyneet ja parhaat talvisaappaat julistettiin jo lopullisesti kadonneiksi, terveellisistä elämäntavoista kiinni pitämiseen ei ole yhtä paljon kaistaa kuin tavallisesti
21 K A U N E U S & T E R V E Y S
Niitä välillä mietin.” Janinan mielestä jokainen saa tehdä keholleen ja kasvoilleen mitä haluaa, ja taitavasti tehtynä lopputulos voi olla onnistunut. ”Meistä on kuitenkin superihanaa olla takaisin rakkaissa ympyröissä omassa kotimaassa.”. Kuivasilmäisyyttä ja muita ikääntymisen merkkejä Janina pitää luonnollisina. ”OLEN SAANUT BLAABLAABLAA-TERAPIASTA TARPEEKSENI. Lisäksi hän tekee omatoimista gua sha -hierontaa ja kasvojumppaa. Operaatioissa on kuitenkin komplikaatioriskinsä. SITEN EN SAA JÄTETTYÄ ASIOITA TAAKSENI. Onneksi Omega 7 -silmäsuihkeet ja -kapselit auttavat. En usko, että pääni kestäisi, jos lopputulos olisi jotain ihan outoa.” Janina luottaa leikkausten sijaan kasvohoitoihin ja laitehoitoihin, kuten radiofrekvenssihoitoon. Näin vuodenajan kylmentyessä kuivasilmäisyys on uusi vaiva. ”Paitsi ne silmäluomet. Haluaisin kokeilla jotain kehollista.” Perheen kotikieliä ovat ruotsi ja suomi, ja Tukholmassa Janina sai käyttää äidinkieltään. ”Perinteisen kaunottaren kohdalla voi olla helppoa katsoa, että nuo tuosta nostetaan vain ylemmäs, mutta omat kasvoni ovat eläväiset ja epäsymmetriset. Ihonhoidossa Janina luottaa yksinkertaiseen ja luonnolliseen rutiiniin. Siten Janina kuvaa eloaan, siis hieman heitteleväksi ja ajoittain unihäiriöiseksi. Minunkin silmäni painuvat koko ajan pienemmiksi. ”Tässä iässä monet tuttuni ovat jo leikanneet luomensa, minä en vielä. Hippi minussa ajattelee, että rypyt ovat vain elettyä elämää ja tulkoon mitä tulee, se on sitten tarkoitettu”, hän sanoo. Janina pelkää, että siinä tapauksessa hän syyttäisi itseään. Päivittäisen ihonhoidon kulmakiviä ovat luonnolliset tuotteet. Kun työskentelen kotona, lounaani jää nyt turhan helposti pelkkään ruisleipään, avokadoon ja kananmunaan.” PERIMENOPAUSSIVAIHE. 22 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Minulle tulee heti huono omatunto, jos lautasella ei ole vähintään kolmea väriä. Aina voi käydä myös niin, ettei lopputulos olekaan toivottu. Kosteutus on tärkeintä, jotta iho pysyy terveenä, mutta sen eteen ei tarvitse lotrata pullotolkulla
On sukulaisia ja lapsuudenystäviä Porvoosta, aikuisiällä löytyneitä ystäviä ja työn kautta tutuiksi tulleet ihmiset. Oli helppo käydä mielenkiintoisen kaupungin joka kolkassa. Olen hyvä sanoittamaan tunteitani, mutta en saa jätettyä asioita sillä tavalla taakseni. Silti hän huomaa, että tietty yhden maan kupla on pysyvästi puhjennut. Sellaisia Janina on tehnyt eri brändien kanssa monta kertaa ennenkin, mutta kun tuotteet tällä kertaa loppuivat, Janina huomasi, että jokin hehku jäi ihosta puuttumaan. Miehensä työn takia Janina osallistuu vuosittain esimerkiksi Ruotsin suurimpaan musiikkialan tapahtumaan Polar Music Prize -gaalaan. Kun Janina kävi vuodesta toiseen samoissa tilaisuuksissa, alkoi moikkaustuttuja kertyä myös uudessa maassa. Nyt hän etsii tuekseen jo jotain uutta. Vaatimus superihmisyydestä tuntuu uuvuttavalta. ”Elämässä tapahtuu niin paljon. On ihanaa olla takaisin rakkaissa ympyröissä omassa kotimaassa. Ruotsissa perhe katsoi joka aamu suomalaiset uutiset, nykyään he seuraavat ruotsalaista aamutelevisiota. Oli kiinnostavaa kuulla ihan uudenlaisia tarinoita.” Suomessa Janinan ystävyyssuhteet ovat kolmelta aikakaudelta. Samaan tapaan Ruotsiin mentäessä on aina ehtinyt tulla joitakin ihmisiä jo ikävä. Porvoossa kehitetty luonnonkosmetiikkasarja koostuu muutamasta tuotteesta, joiden raaka-aineet on mietitty tarkasti. Häntä kuitenkin ärsyttää, miten hyvinvoinnista on usein tapana puhua. Osakkuudesta hän on innoissaan, koska on aina tehnyt urallaan kauneusalan töitä. ”Tuntuu, että Suomessa tunnen kaikki. Haluaisin kokeilla seuraavaksi jotain kehollista.” Kokonaisvaltainen hyvinvointi on Janinalle tärkeää, ja hän pyrkii tekemään fiksuja valintoja joka päivä: syömään terveellisesti, nukkumaan riittävästi ja liikkumaan säännöllisesti. ”Siinä minulle on työmaata: miten saada ihmiset löytämään sarja kosmetiikkaviidakon keskeltä.” UUSIA TYÖKUVIOITA ja merkityksellisiä ystäviä. Kaikki ei enää ole samoin kuin lähtiessä. On monelle mahdoton ajatus, että joka päivä pitäisi vielä suorittaa jokin temppurata ollakseen hyvä ihminen ja hyväksytty.” Janinalla on pieni rutiini puhtaasti itseään varten. Puhuttu terapia oli varmasti hyvä asia silloin, mutta nyt olen saanut blaablaablaa-terapiasta tarpeekseni. 23 K A U N E U S & T E R V E Y S Janina lähti vastikään osakkaaksi suomalaiseen kosmetiikkafirmaan CaTe Nordic Beautyyn. Suomeen saapuessa oli tärkeää tavata tuttuja. Muutto toi mukanaan myös häilyvän tunteen siitä, että yhtä aikaa kuuluu ja ei kuulu jonnekin. Uudessa maassa jengi oli ihan, että niin kuka sinä oletkaan?” RUOTSISSA JANINALLA oli aikaa tarkastella itseään uudessa valossa. Aivan kuin kaikkien pitäisi pyrkiä jatkuvasti kehittymään paremmaksi versioksi itsestään. Janina löysi tuotteet, kun firma pyysi häntä tekemään kanssaan kaupallista yhteistyötä. Ystävät ovat jo oppineet elämään ilman minua, ja nyt yhtäkkiä tulenkin taas mukaan, että hei missä jengi menee?” Ruotsissa Janina tottui nopeampaan rytmiin ja näppärään julkiseen liikenteeseen. En haluaisi tipahtaa mukavuusloukkuun.” Samalla Janina oppi kokemuksesta sen, että hyvää elämää voi elää melkein missä vain. Päätöksen taustalla vaikutti lapsuus isän alkoholismin varjostamassa perheessä sekä molempien vanhempien kuoleminen syöpään lyhyen ajan sisällä. Se on mielenterveysteko.” JANINA ON KIITOLLINEN ajastaan Ruotsissa ja innoissaan sekä paluusta Suomeen että mahdollisuudesta reissata kahden maan välillä. Ei tarvita kuin rakkaat ihmiset ja kaikkein tärkeimmät tavarat, niillä pärjää. Ruotsista löytyi kolmen vuoden aikana molempia, aluksi miehen työn kautta, sitten omien töiden parista eli somevaikuttajien ja pr-ihmisten joukosta. ”Kirjoitin kirjeet vanhemmille ja muuta. ”Suomessa olen eri tavalla riippuvainen autosta, ja hyötyliikunta tahtoo jäädä minimiin. ”Minulle on muodostunut tärkeäksi asiaksi se, että puen joka päivä kivat vaatteet ja meikkaan, vaikka olisin menossa vain lähikauppaan. Ulkomailla asuessa elämä ehti mennä hyvän tovin eteenpäin, niin oma kuin ystävienkin. ”En ole enää ihan sama ihminen kuin lähtiessä. Välillä Janinasta tuntuu, että Suomeen palattuaan hän on kolmiopalikka, joka ei sovi neliön mentävään koloon. Kun kerran on muuttanut perheensä sosiaaliturvatunnuksia myöten toisen maan järjestelmiin, tietää, että elämä voi olla hyvää ja helppoa myös jossakin muualla. Siellä hän hakeutui ensimmäistä kertaa terapiaan – viisikymppisenä. ”Aika oli juuri oikea palata.”. Se tekee ajatuksen tasolla asiat helpommaksi, kun voi periaatteessa nostaa luurin ja soittaa kenelle tahansa. ”Kerran istuimme kuninkaallisen perheen adjutantin kanssa samassa pöydässä, kerran lehdistövastaavan
*IQVIA SellOut YTD€ 6/2024 UUDEN SUKUPOLVEN RAUTA SUKROSOMIAALINEN RAUTA Ainutlaatuinen imeytyminen Ei raudalle tyypillisiä haittavaikutuksia Ei rajoitteita ruokailun tai ottoajankohdan kanssa Sucrosomial®Iron APTEEKISTA Ravintolisä Helpottaa nopeasti närästysoireita Edistää ruokatorven limakalvojen parantumista APTEEKISTA Esolief ® on CE 0477 Lääkinnällinen laite, joka lievittää ruokatorven refluksitaudin oireita, kuten närästystä, ylävatsakipuja, hapon nousemista ruokatorveen, ärsytysyskää ja äänihäiriöitä. NOPEA HELPOTUS REFLUKSIOIREISIIN JA NÄRÄSTYKSEEN Suojaa ruokatorven limakalvoja. Sucrosomial ® Iron SiderAL® FORTE rautavalmiste sisältää sukrosomiaalista rautaa (Sucrosomial®Iron) ja on tarkoitettu henkilöille, joilla raudan saanti ruokavaliosta on vähäistä tai raudan tarve on lisääntynyt. *IQVIA SellOut YTD€ 6/2024 UUDEN SUKUPOLVEN RAUTA SUKROSOMIAALINEN RAUTA Ainutlaatuinen imeytyminen Ei raudalle tyypillisiä haittavaikutuksia Ei rajoitteita ruokailun tai ottoajankohdan kanssa Sucrosomial®Iron APTEEKISTA Ravintolisä Sucrosomial ® Iron SiderAL® FORTE rautavalmiste sisältää sukrosomiaalista rautaa (Sucrosomial®Iron) ja on tarkoitettu henkilöille, joilla raudan saanti ruokavaliosta on vähäistä tai raudan tarve on lisääntynyt. Valmistaja Biofarma
I I R I S V O N K N O R R I N G Voiko kellot seisauttaa. Pitkään on puhuttu hoidoista ja tuotteista, jotka torjuvat ikääntymisen merkkejä. Puhe onkin alkanut kääntyä slow-agingiin. K U V A T A D O B E S T O C K , IS T O C K Tutkimusten mukaan tärkeimmät slowaging-tuotteet ovat aurinkovoide ja kosteusvoide. Slow-aging tuotteiden tavoite on ihon kimmoisuuden lisääminen ja suojaaminen, ei rypyttömyys. Kauneus 25 K A U N E U S & T E R V E Y S ONKO ANTI-AGINGIN AIKA OHI. Vaikka ikääntymisen merkkien hyväksyminen on tervetullut suunta, monen mielestä olisi jo aika luopua kaikesta agingista. Nyt kun väestö ikääntyy, on vihdoin hyväksytty, ettei juonteita ja ihon veltostumista voi estää. Siinä keskitytään ikääntymisen merkkien hidastamiseen terveellisen elämäntavan ja ennaltaehkäisevien hoitojen avulla. K o s k a s i n ä h a l u a t .. Hitaalla ikääntymisellä tarkoitetaan kokonaisvaltaisempaa hyvinvointia kuin pelkkiä ihovoiteita. Sen tarkoitus ei ole kääntää aikaa taaksepäin, vaan saada iho näyttämään jokaisessa iässä parhaimmalta
Upeasti uudistuneet klassikot sopivat hemmotteluun tai ylellisiksi lahjoiksi. 26 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i R I I K K A L AV O N I U S k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N Luksusmerkin jännittävä tuoksu, mikrohelmiäisillä valoa tuova hohtopuuteri ja ihoa tehokkaasti uudistava seerumi. Helmiä IHOLLE 10 P a ra s ta y le lli s e n k o s m e t i i k a n t u o te t ta 2 2 4
Kun haluat, että tuoksu kestää aamusta iltaan, suihkauta sitä ranteiden pulssikohtiin, solisluille ja vaikka polvitaipeeseen eli sinne, missä iho on luonnostaan lämpimin.. Sipaise puuterilla valoa ainakin poskiluun yläreunaan, kulmaluille, amorinkaareen, nenänvarteen ja leuankärkeen. Ruusulta, litsiltä, pioneilta, patsulilta ja kaakaokukalta tuoksuva eau de parfum lumoaa massaparfyymeistä erottuvalla, pehmeällä tuoksullaan. Ohut, hengittävä koostumus näyttää iholla luonnolliselta ja pysyy hyvin hiostavissakin olosuhteissa. 27 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras tuoksu Louis Vuitton Attrape-Rêves Parfume 280 e. Sitä voi myös kerrostettaa. Skin Transforming Highlighter 51 e. Hoitavaa seerumia sisältävä hohtopuuteri raikastaa ihonsävyä mikrohelmiäisillä, jotka heijastavat kauniisti valoa mutta eivät korosta juonteita tai muita ihon epätasaisuuksia. Luksusbrändin tuoksut ovat yhtä ylellisiä ja elegantteja kuin sen asusteetkin. Paras korostuspuuteri Lancôme Teint Idole Ultra Wear C.E. Esimerkiksi joululahjaksi sopiva tuoksu on kallis mutta myös iso: pullon koko on 100 milliä
Se korostaa huulipunan sävyä ja estää punan karkailua. Hienojakoinen, voidemaisesta puuterimaiseksi muuttuva poskipuna antaa hienovaraista valonhehkua, näyttää kasvoilla luonnolliselta ja tuntuu sametilta. Sensain tehokas huulinaamio tuli myyntiin jo kaksikymmentä vuotta sitten. Paras poskipuna Chanel Joues Contrastes Intense, sävy Rose Ardent 67,10 e. Jos olet ihastunut tämän poskipunan aiempaan versioon, mutta kaipaat hivenen lisää pigmenttiä, vähän paremman kerrostettavuuden ja pehmeämmän koostumuksen, rakastut tähän uutuuteen. Loistavan tuotteen erityinen plussapuoli on se, että naamio toimii myös huultenpohjustajana. 28 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras erikoistuote Sensai Total Lip Treatment Stick 58,90 e. Sitä voi siis käyttää päivittäin huulipunan alla. Levitä poskipuna poskiluun päälle poskipäiden eli niin kutsuttujen omenoiden sijaan, varsinkin jos omenat tahtovat valahtaa alemmas kuin ennen.. Balsamimainen naamio ravitsee kuivia ja rohtuneita huulia, tekee niistä samettisen sileät ja palauttaa niiden täyteläisyyttä. Iholle sulavaa punaa on todella helppo käyttää: levitä poskille sormin tai siveltimellä. Sen uusi silkkinen pikkusisko on kätevä puikko
29 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras puhdistusaine YSL Top Secrets Instant makeup remover – Micellar Water 33,50 e. Se on uudelleen täytettävässä, korumaisessa hylsyssä, jossa on peräti kaksi peiliä.. Puhdistusvesi tuntuu iholla ihanan raikkaalta. Ylellisen illan puhdistushetkestä tekee lisäksi se, että miselliveden pullo on kaunis kuin karkki. Puna on entistä hoitavampi, miellyttävämpi ja pigmenttipitoisempi. Paras huulipuna Guerlain Rouge G The Refill The Customisable Jewel Lipstick, sävy 510 Le Rouge Vibrant 50,70 e ja Rouge G The Double Mirror Jewel Case Le Croco 43,60 e. Ravista ennen käyttöä ja pyyhi putsarilla kostutetuilla vanulapuilla iho puhtaaksi ilman vesipesua. Klassikkohuulipuna on saanut uuden koostumuksen ja ulkomuodon. Se puhdistaa tehokkaasti sekä ihoettä silmämeikin ja samalla hoitaa ihoa
Paras huulikiilto Giorgio Armani Prisma Gloss, sävy 06 Prisma Glass 44 e. 30 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras naamio Patyka Glow Mask 35,30 e. Tämä kiilto ei vie huulipunaa mukanaan, jos haluat sellaista kiillon alle levittää. Jos et pidä huulikiilloista niiden tahmaisen koostumuksen ja tunnun vuoksi, mutta haluat vähän täyteläisemmän näköiset ja hienostuneesti kiiltävät huulet, saat ne tällä huulikiillolla. Ihosta tulee heleä ja sileä ja huokosetkin näyttävät vähän aiempaa pienemmiltä. Jos kesähehku jo katosi, helli ihoa naamiolla. Se tuntuu lähes voiteelta, antaa kivan luonnollisen sävyn ja kauniin mutta luonnollisen näköisen kiillon. Jos iho kaipaa pikapiristystä, ratkaisu on naamio. Mikään muu – pinkkiä poskipunaa lukuun ottamatta – ei piristä ilmettä yhtä nopeasti.. Superraikkaan tuntuinen ja pehmeän tuoksuinen geelinaamio on luonnonkosmetiikkaa. Se uudistaa ja energisoi ihoa C-vitamiinilla, kosteuttaa ja täyteläistää hyaluronihapolla, rauhoittaa sitruunamelissalla ja kuorii ihoa atselaiinihapolla
Lisäksi se ehkäisee näkyviä ihon ikääntymisen merkkejä, kuten värin sameutta, pintajuonteita ja velttoutta. Seerumi vaikuttaa myös ihon uusiutumiseen. Voiteen luvataan napakoittavan, heleyttävän ja tasoittavan ihoa jo parissa viikossa.. Vai näyttääkö ihon pinta kuoppaiselta kuin routinut maantie. Harmittavatko samea ihonsävy, velttoilevatko leukaperät tai pigmenttimuutokset. Jättiruokouutetta sisältävä raikas tehotiiviste imeytyy nopeasti. 31 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras seerumi Clarins Double Serum 99 e. Uudistunut klassikkoseerumi lisää ihon vastustuskykyä ulkoisia ärsykkeitä vastaan. Tämä uudistava, ihanan raikas ja nopeasti imeytyvä kosteusvoide on koostumukseltaan ja pakkaukseltaan yhtä ylellinen kuin hinnaltaan. Tämä on paras seerumi, jota iho voi juuri nyt saada! Paras kosteusvoide Estée Lauder Re-Nutriv Ultimate Diamond Transformative Brilliance Soft Creme 210 e
Ryppyihin ja arpiin BM Anti-Age -tuotteet “Olen itse pitkään käyttänyt BMtuotteita ja suositellut niitä usein myös potilailleni.” Plastiikkakirurgian erikoislääkäri Tarja Juvonen *Katso www.bm-ihonhoito.fi/tutkimukset. Ei sisällä hajusteita eikä mikromuoveja. BM sukralfaattisarjaan kuuluvat BM -päivävoiteet kuivalle ja normaali/sekaiholle, yövoide, tehoseerumi Gel 28 sekä puhdistusvoide Cleanser with Sucrose. BM on todellinen allergikon aarre ja herkän ihon pelastaja. facebook.com/BMCosmeCeuticals • instagram.com/BMCosmeCeuticals/ • www.bm-ihonhoito.fi • Mediwell Oy – Suomalainen Perheyritys BLACK FRIDAY –20% 25.11.–2.12.2024 bm-ihonhoito.fi alekoodilla: KT24 MAINOS. Sen iho solujen uusiu tumista edistävä vaikutus on osoi tettu lääketieteellisin tutkimuksin* ) . Jälleenmyyjät: Sokos ja Emotion, Stock mann, apteekit, verkkokaupat ja hyvin varustetut tavaratalot. BM-ihonhoitosarja on kehitetty eri t yisesti suomalai selle, herkälle iholle. Turvallinen ja luotettava BM on suoma laisen perheyrityksen valmis tama ja lääketehtaan kehittämä. BM-sarjan voiteilla ihosi saa uutta elinvoimaa, näyttää hehkeältä ja tuntuu kiinteämmältä. Sukralfaatti ehkäisee ryppyjä ja tuo uutta energiaa, kimmoisuutta ja heleyttä herkälle iholle ja auttaa myös couperosan ja pigmenttimuutosten hoidossa. BM-voiteiden vaikuttava aines osa on ihoa tehokkaasti uudistava ja sen elinvoimaisuutta lisäävä sukralfaatti. Ihonhoitosarja ikääntyvälle ja her källe iholle
YSL Libre Flowers and Flames EdP, 30 ml 91 e. Coach Dreams Moonlight EdP, 40 ml 44,90 e. K A U N E U S G U R U T U O K S U T & muut talven juhliin sopivat uutuustuoksut Aikuisten treffit 4. 6. Estée Lauder Estée Legacy EdP, 100 ml 290 e. Kukkais-hedelmäinen tuoksu sopii satiinimekkojen ja stilettojen seuraan. Vetiveriä ja sitruksia sisältävä parfyymi on raikas mutta hivenen maskuliininen. Riikka Lavonius valitsee parhaat uutuudet. Hermés Barenia EdP, 30 ml 91 e. Miehen paita Jos miesten tuoksut vetävät sinua puoleesi, tämä unisex-tuoksu on sinulle. Elegantti kepeys Perhoslilja ja ihmemarja tuovat tyylikkään maanläheiseen tyyliin sopivaan tuoksuun tuovat kepeyttä ja raikkautta. Syvyyttä, lämpöä ja aistillisuutta tuoksu saa tammipuusta ja patsulista. Voisin kuvitella tuijottelevani tähtiä ja kuunsiltaa tuoksuen tältä. Sitrukset antavat tuoksulle raikkautta, jasmiini ja ruusu herkkyyttä, vanilja, patsuli ja tonkapapu syvyyttä. Aikuisemmat treffit Suihkitko nuoruuden ensitreffeille legendaarista CK Onea. Tuoksussa on aromaattista aavikon liljaa, kookospalmua, appelsiininkukkaa ja laventelia. Isoäidin syli Tuoksusta tulevat mieleen isoäidin ompelijalla teettämät täydellisesti istuvat asut ja kaulassa hohtavat helmet. Tuttujen bergamotin ja myskin lisäksi siinä tuoksuvat muun muassa mystiset suitsukkeet ja maanläheinen santelipuu. 7. Jimmy Choo I Want Choo le Parfum EdP, 40 ml 62,90 e.. Aistillisuutta tuoksuun tuovat meripihka ja patsuli, romanttisuutta gardenia ja jasmiini ja leikkisyyttä päärynä ja mustaherukka. Juliette Has a Gun Ex Vetiver EdP, 50 ml 99 e. 33 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 1. Ilta kuutamolla Ihanan nuorekas mutta ei tippaakaan kainosteleva tummahko kukkaistuoksu on kuin tehty talven juhliin. Satiinimekon pari Sammalen ja suklaan yhdistelmä on jännittävä. Se on intensiivisempi ja hienostuneempi. Se tuoksuu yhtä yllättävän tyylikkäältä kuin mieheltä lainattu valkoinen kauluspaita. Paahteinen puutarha Tuoksu vie ajatukset paahteiseen, kukkien täyttämään puutarhaan. 3. Se ei ole kuin kesämorsian, vaan lämmin, voimakas ja sensuelli. 2. Tämä tuoksu on kuin aikuinen versio siitä. Calvin Klein One Essence EdP, 50 ml 59 e. 5. Jasmiinia, santelipuuta ja hunajaa sisältävä kukkainen myskituoksu on ihastuttavan vanhanaikainen ja elegantti
93 % huomasi hienojen juonteiden ja ryppyjen vähentyneen. 86% huomasi tummien läiskien olevan vähemmän näkyviä* 325146 Lumene NordicBloom_DP_460x297mm_LIIMASIDOTTU.indd 1 325146 Lumene NordicBloom_DP_460x297mm_LIIMASIDOTTU.indd 1 8.10.2024 14.38 8.10.2024 14.38. Nordic Bloom [Lumo] Silottava & pigmenttiläiskiä häivyttävä yöseerumi UUTUUS KAUNEUSUNET ON KEKSITTY UUDELLEEN Hyödynnä yön voima uudella Nordic Bloom [Lumo] Silottavalla & pigmenttiläiskiä häivyttävällä yöseerumilla. *Kuluttajien itsearvio, n=31, 8 viikkoa, yöllinen käyttö. 86 % huomasi tummien läiskien olevan vähemmän näkyviä. Uusi seerumi auttaa vähentämään juonteiden ja tummien läiskien näkymistä yö toisensa jälkeen** **Kuluttajien itsearviointi, n=30, 8 viikon ajan, käyttö iltaisin. Pohjoisten marjojen pre-retinolia, gallushappoa ja niasiiniamidia sisältävä koostumus auttaa kirkastamaan ja tasoittamaan ihoa sekä tukemaan ihon uudistumista yön aikana
86 % huomasi tummien läiskien olevan vähemmän näkyviä. 86% huomasi tummien läiskien olevan vähemmän näkyviä* 325146 Lumene NordicBloom_DP_460x297mm_LIIMASIDOTTU.indd 1 325146 Lumene NordicBloom_DP_460x297mm_LIIMASIDOTTU.indd 1 8.10.2024 14.38 8.10.2024 14.38. Pohjoisten marjojen pre-retinolia, gallushappoa ja niasiiniamidia sisältävä koostumus auttaa kirkastamaan ja tasoittamaan ihoa sekä tukemaan ihon uudistumista yön aikana. *Kuluttajien itsearvio, n=31, 8 viikkoa, yöllinen käyttö. 93 % huomasi hienojen juonteiden ja ryppyjen vähentyneen. Nordic Bloom [Lumo] Silottava & pigmenttiläiskiä häivyttävä yöseerumi UUTUUS KAUNEUSUNET ON KEKSITTY UUDELLEEN Hyödynnä yön voima uudella Nordic Bloom [Lumo] Silottavalla & pigmenttiläiskiä häivyttävällä yöseerumilla. Uusi seerumi auttaa vähentämään juonteiden ja tummien läiskien näkymistä yö toisensa jälkeen** **Kuluttajien itsearviointi, n=30, 8 viikon ajan, käyttö iltaisin
KT:n lukijan Sofia Salokorven tukka sai myös vaniljaista vaaleutta. Hento kuparin vivahde puhtaan vaalean joukossa antaa hehkua ja tyven varjostaminen vaaleanruskealla huijaa hiuksiin runsautta.. Tämä on hyvä välimalli, sillä aion kasvattaa tukkaa. Meikkaaja antoi hyviä vinkkejä tuotteiden valintaan ja juhlameikin tekoon. Toiveissani oli helppohoitoinen hiusmalli, joka yltäisi poninhännälle tai nutturalle. Sain kampaajalta arvokkaita neuvoja hiusten värjäämiseen ja hoitoon. Olen jo opetellut uusi tapoja kiinnittää hiukset. Ne ovat myös katkeilleet poninhännän kohdasta. Työssäni tukka pitää sitoa kiinni. Pidän siitä, että hiuksissa on runsauden tuntua. Uusi kampaus tuntui piristävältä. Meikkaan arkisin vähän, mutten osaa tehdä juhlameikkiä. Töissä huolehdin muista, joten tuntui ihanalta olla itse huolenpidon kohteena. t e k s t i H A N N A P E S O N E N k u v a t T I M I K U O S M A N E N Vaniljapehmis ”VAALENNAN hiuksiani itse ja käyn kampaajalla kahdesti vuodessa. Lisäksi uin joka päivä. 36 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä H I U S P Ä I V Ä Arkityylistä saa juhlavan helpoilla nikseillä. Olin muutospäivänä tosi iloinen, ja hymy selvästi kaunistaa.” Sofia Salokorpi, 57 Työ: lähihoitaja Asuu: Helsingissä Muutoksen tavoite: saada hiuksiin malli ja väri, jotka kestävät harvat kampaamokäynnit Hiusten huonokuntoiset latvat leikattiin pois ja latvat värjättiin kevytvärillä kiiltäviksi. Puolipitkä malli tuntuu omalta. Hiukseni ovat kuitenkin latvoista kuivat ja kuluneet. Huomasin, kuinka meikki kirkastaa katsetta ja korostaa piirteitä
Hoida hiuksia kosteuttavilla, rakennetta korjaavilla ja syvä puhdistavilla tuotteilla. Raitoja ei tarvitse lisätä joka kampaamokäynnillä, vaan hiukset voi välillä sävyttää. Moderni Brigitte Bardot -look on tiukkaa ponnaria hellempi. 37 K A U N E U S & T E R V E Y S Voidaan paksusti Hanne Kuusinen kertoo, miten saat helpot ja hyvinvoivat hiukset. Se saa hiukset näyttämään pak summilta ja auttaa pidentä mään kampaamokäyntiväliä. Wella Ultimate Repair Miracle Hair Rescue 37,90 e. Tällai sen hiusvärin ylläpitoon sopivat vaaleat raidat koko hiusten vaalentamisen sijaan, mikä säästää hiusten kuntoa. Tämän vaalean voi jatkossa sävyttää niin viileän kuin lämpimän sävyiseksi. RUNSAS TYYLI Kun hiukset ovat osittain kiinni, vivahteikas hiusväri pääsee oikeuksiinsa ja saa hiukset näyttämään runsaammilta. 1 Pyydä syvyyttä. 5 Korjaa kotona. Lisäksi suihke kosteuttaa ja antaa kiiltoa. 2 Käy huollossa. Tupeeraa hiukset kevyesti edestä ja päältä. Hiusmallin kerrostami nen antaa ilmavan ja liikku van tuloksen. Root shadowtekniikalla vär jätyissä hiuksissa tyvessä on astetta tummempaa väriä. Metal lit ja muut epäpuhtaudet vie vät hiuksista kiiltoa ja saavat ne näyttämään likaisilta. ”Totuin uuteen tyyliin nopeasti, koska muutos ei ollut liian radikaali.” KOKEILE TÄTÄ Hiuksiin pesun jälkeen jätettävä tehohoito auttaa korjaamaan hiuksia ja suojaamaan uusilta vaurioilta hedelmähapoilla ja omega-9-rasvahapoilla. ?. Vaih tele kiinnityskohtaa ja vaihda hellään hainhammassolkeen tai pehmeään hiuslenkkiin. 4 Vaihda paikkaa. Kerrostus tuo hiustyyliin ilmavuutta ja liikkuvuutta. Silti hiukset yltävät yhä kiinni puoliponinhännälle, poninhännälle ja nutturalle. Tee taakse käänteinen banaaninuttura ja kiinnitä pinneillä ja hiuskiinteellä. Kerrostus sopii monen mittaisiin hiuksiin ja halutessa kerrostetutkin hiuk set saa vielä laitettua kiinni. Jos pidät poninhäntää aina samassa kohdassa, hiukset voivat kulua ja katketa. 3 Kysy liikkuvuutta
Vältä kerrostamasta iholle meikkivoidetta, ettei tulos ole raskas. 4 Pidä tyylisi. Painele iho kiiltoa imevällä paperilla. 38 K A U N E U S & T E R V E Y S Jos arastelet punaista huulipunaa, kokeile vesimelonin tai vadelman sävyä. Edestä pyöristetyt hiukset tuovat kasvonpiirteisiin pehmeyttä. Sipaise peitevoidetta tarvittaviin kohtiin. Kullanväriset korvarenkaat H&M. Jos viihdyt luonnollisessa lookissa, lisää heleyttä helmiäistai metallinhohdolla. Otsatukkaan saa lisäpyöreyttä kihartamalla. Juhlat pystyyn Ia Luhtanen kertoo, miten muutat arkimeikin nopeasti juhlavaksi. Meikki Ia Luhtanen. 1 Ennakoi. 5 Puuteroi maltilla. LISÄÄ RÄPSYÄ JUHLIIN Irtoripsitupsut on helppo kiinnittää liimalla omien ripsien joukkoon. Valitse illaksi näyttävämpi huulipuna, tummempi luomiväri tai rohkeat silmänrajaukset. Taputtele hehkua kasvojen korkeimpiin kohtiin, niin näytät upealta iltavaloissa. Jos haluat, levitä pieni määrä puuteria siveltimellä vain sitä tarvitseviin kohtiin. Jätettävä hoitovoide Ultimate Repair Leave-in-cream. Aamulla hyvin pohjustettu meikki kestää iltaan asti. Kevytväri tyvessä Color Touch 7/71 + 8/35 + 4% hapete ja kevytväri pituuksissa Color Touch 10/0 + 10/34 + 1,9% hapete. Tiina Unikko -silkkitunika Marimekko. Hiuskiinne Eimi Mistify Me Light. Näin saat helposti uutta ilmettä tai lisää syvyyttä katseeseen. Juhlameikin ei tarvitse olla tumma. Ne pysyvät paikoillaan jopa pari päivää, jos putsaat meikin hellästi.. Punainen jakku ja toppi Gestuz. Suihkuta aamulla tehdyn meikin päälle kosteuttavaa kasvosuihketta ja painele se ihoon. Keskipehmeä kajaali takaa, ettei kynä raavi ihoa ja ettei silmänrajausväri leviä. Malli on selkeälinjaista otsatukkaa armollisempi, jos käy harvoin kampaajalla. Koko meikkiä ei kannata vahvistaa. Hiukset Hanne Kuusinen/Wella. Käytä meikkivoiteen alla ihotyypillesi sopivaa meikinpohjustajaa, joka kosteuttaa, tuo hehkua tai hillitsee kiiltoa. Muotoilusuihke Eimi Rootshot. 3 Lisää yhtä. Kun haluat kestävän meikin, käytä pohjustustuotetta tai meikinkiinnityssuihketta. Sampoo ja hoitoaine Ultimate Repair. Kullanväriset korvakorut Ibero. Halutessasi voit häivyttää kynärajauksen luomivärisiveltimellä utuiseksi. 2 Raikasta pohja. Vahvistava jätettävä tehohoito Ultimate Repair Miracle Hair Rescue
JOULUKUUTA 2024 | KLO 19 Eeva-lehti täyttää 90 vuotta ja järjestää sen kunniaksi illan täynnä kulttuuria ja kohtaamisia, aitoja tunteita ja suuria tähtiä. 2. Virtuaalilipun hinta on 9,90 euroa. SEELA SELLA SANNA STELLAN HANNUPEKKA BJÖRKMAN JONNA TERVOMAA ATTE KILPINEN Vuoden Eeva SOINTU BORG MATTI RÖNKÄ ANJA SNELLMAN JENNI PÄÄSKYSAARI KAISA PYLKKÄNEN AURA NURMI Tervetuloa mukaan! EEVA90-ILTA Kanssasi juhlivat Yhteistyössä: EV1124_virtuaaliliput.indd 65 EV1124_virtuaaliliput.indd 65 22.10.2024 8.52 22.10.2024 8.52. Suuren kysynnän vuoksi teatteriliput on loppuunmyyty, mutta virtuaalilippuja on vielä jäljellä. Lue lisää ja osta lippu virtuaalitilaisuuteen osoitteesta lue.eeva.fi/90ilta
Toimitus testasi 12 luomiväripalettia ja valitsi parhaat eri tarpeisiin. Tuotteet saivat kokonaisuudesta 0–5 pistettä. Katse JUHLAAN. K A U N E U S & T E R V E Y S 40 T E S T I S S Ä t e k s t i R I I K K A L AV O N I U S Näin testi tehtiin Kaksi testaajaa kokeili luomiväripaletit löytääkseen parhaat eri tarpeisiin. He arvioivat muun muassa pigmenttiä, pysyvyyttä, ja hinta-laatusuhdetta. Tämä juttu esittelee kunkin kategorian parhaat
TYKKÄSIMME Paletti on Tiktok hitiksi nousseen Black honey huulipunan sisa rus. MIETIMME Iso pakkaus ei ole käsilauk kukokoa. ????. Kaikki värit eivät tule käytetyksi. Hinta 65 e. Pakkaus on kierrätettyä kartonkia. Kaikki ovat runsaspigmenttisiä. Tämä paletti todistaa, että laatua on mah dollista saada kohtuulliseen hintaan. ????. MIETIMME Variseekohan näin puute rinen koostumus kuivalla luomella, jos iho kuivuu kovilla pakkasilla. Meikit eivät ärsytä silmiä. TYKKÄSIMME Luomivärit tuntu vat iholla ihanan samettisilta. Sävyt eivät kerry luomiva koon, vaan levittyvät ja häivyttyvät kau niisti. TYKKÄSIMME Onpa mukavan edul linen ja monipuolinen paletti. Hajusteetto man ja helposti levittyvän koostumuk sen luvataan kestävän luomilla haalistu matta kahdeksan tuntia. Niin ilta kuin päivämeikkiin sopivat sävyt levittyvät ja häivyttyvät vaivattomasti. Paras herkille silmille Clinique All About Shadow Palette The Best of Black Honey Paras aloittelijalle Lumene Nordic Neutrals Luomi väripaletti Paras hillittyyn meikkiin Sensai Eye Color Palette, 01 Shiny Foliage Paras himomeikkaajalle Urban Decay Naked The Original Limited Edition Paras edullinen Moira Chasing Eternity Palette ”Koostumus on yllättävän helposti häivytettävä, vaikka sävyissä onkin pigmenttiä vaikka muille jakaa.” S U O S I K K I. Neljästä sävystä yksi on vaalea pohjaväri, jonka päälle muut sävyt levi tetään. Vaikka sävyjä on paljon, ne ovat hel posti yhdisteltäviä ja sopivat meik kiin kuin meikkiin: kimaltavat toimivat upeasti juhlameikissä ja mattaiset ovat mainioita arkikäytössä. Paletista löytyy niin säihkettä kuin mattaa, joten se sopii sekä arkikäyttöön että juhliin. Peili on hyvä lisä. ????. Luomiväri paletti on kallis. LUPAUS Helposti häivytettävillä, run saspigmenttisillä sävyillä saat helposti ajattoman, hienostuneen ja luonnollisen silmämeikin, joka on erittäin kestävä. Tällä paletilla on suo rastaan vaikea saada lopputulosta, joka ei näyttäisi kauniilta ja kuulaalta. MIETIMME Pigmenttiä saisi olla vähän enemmän. Hinta 65 e. Iso plussa mukana tulevasta hyvästä kaksipäisestä siveltimestä. 41 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T V A L M IS T A JA T JA IS T O C K LUPAUS Paletissa on viisitoista runsas pigmenttistä ja pitkäkestoista luomi väriä. ????. Luomivärit ovat eläin kokeettomia ja vegaanisia. Paletti on myös kallis. Hinta on kova, mutta onpahan paletissa myös sävyjä joilla leikkiä. LUPAUS Herkille silmille ja piilolasien käyttäjille sopivassa luomiväripale tissa on kahdeksan kaikille ihonsävyille sopivaa, neutraalia sävyä. Hinta 24,90 e. Tästä tuli arkimeikkipussini luotto paletti. TYKKÄSIMME Nyt on nudeja mistä valita! Koostumus on yllättävän helposti häivytettävä, vaikka sävyissä onkin pig menttiä vaikka muille jakaa. Mattasävyt sopivat arkikäyttöön, metal liset tuovat kivaa säpinää juhlatyyleihin. LUPAUS Luomivärien samettisen peh meä, hienojakoinen koostumus antaa silmämeikkiin hienostuneen silkkisen hehkun. Mahta van hienojakoinen, suorastaan silkkinen koostumus sekä levittyy että häivyttyy todella helposti. Kahdentoista sävyn paletti sopii niin aloittelijoille kuin ammattimeikkaajille. Hinta 70 e. LUPAUS Kotimaisessa luomiväripa letissa on kolme silkinpehmeää ja hel posti häivytettävää satiinimattasävyä ja kolme kiiltävää, metallinhohtoista sävyä. Kun levität hohtavia sävyjä sormin, saat näyttävämmän lopputuloksen. ????. MIETIMME Jos rakastat vahvaa sil mämeikkiä, tämä ei ole sinun valintasi. Kutakin väriä on juuri sopiva määrä, ja pieni paletti on näppärä. TYKKÄSIMME Edullinen paletti aut taa aloittelijaa: seuraa kuuden napin rivejä vaaka tai pystysuunnassa, niin saat toisiinsa yhteensopivia tyylejä. MIETIMME Vähän värit tuppaavat varisemaan, mutta eivät kuitenkaan kasaudu luomivakoon. Hinta 21,90 e
K U V A T IS T O C K JA V A L M IS T A JA T. 42 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä K Y S Y M Y S t e k s t i S U V I G R E U S j a I I R I S V O N K N O R R I N G Ovatko ripsienpidennykset turvalliset. Ripsiteknikot kertovat, miten ongelmat voi välttää. Ripsienpidennykset saattavat aiheuttaa silmien ärsytystä tai allergisen reaktion
Valitse öljytön tai mahdollisimman vähän öljyä sisältävä seerumi, sillä öljy voi liuottaa ripsiliimaa. Omat ripset kuntoon 1 Olaplex Lashbond Building Serum sisältää hyaluronihappoa ja biotiinia, jotka ravitsevat, kosteuttavat ja vahvistavat ripsiä. Silloin ripsen pudotessa tilalle ei kasva uutta. ”Jotkut poistavat pidennyksiä kotona liuottamalla niitä öljyllä, mutta suosittelen antamaan ammattilaisen poistaa ripset, ettei vaurioita synny”, Kaunisto sanoo. Huollossa ylikasvaneet ripset poistetaan ja aukot täytetään. Siksi allergisoitumisen jälkeen pidennysten käyttö on lähes mahdotonta”, Kaunisto sanoo. Ne voivat lyhentää pidennysten kestoa. Mitä sinä haluat kysyä. Mäkelän mukaan nbled-tekniikka sopii yleensä heillekin, jotka ovat aiemmin saaneet oireita ja luopuneet pidennyksistä. Se saattaa johtua vain siitä, että silmät reagoivat herkästi. Kirjoita aihekenttään Hyvä kysymys. Akrylaatti voi allergisoida Ripsen kasvukausi kestää noin 60–90 päivää, jonka jälkeen ripsi tipahtaa pois ja tilalle kasvaa uusi. Näin voi käydä, jos ripsiin kiinnitetään toistuvasti liian pitkiä ja raskaita pidennyksiä, jolloin oma ripsi ei jaksa kannatella kuormaa. Mäkelä ei suosittele ripsivärin levittämistä pidennyksiin. Akrylaattiallergisille sekään ei sovi. ”Akrylaattiallergia on harvinainen. 43 K A U N E U S & T E R V E Y S V aurioittavatko liimattavat ripsienpidennykset omia ripsiä. Meilaa kysymyksesi osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. Myös silmien voimakas vuotaminen voi aiheuttaa ripsien irtoamista tavallista aiemmin. Tavallisissa ripsiliimoissa on mustaa väriainetta toisin kuin uv-liimoissa.” Pese joka päivä Kotona ripsienpidennyksiä hoidetaan pesemällä ne joka päivä niille tarkoitetulla ripsisampoolla. Nbled-tekniikalla liima kovetetaan alle puolessa sekunnissa,” Mäkelä sanoo. ”Akrylaatti, joka ei ole vielä kovettunut, saattaa aiheuttaa herkistymistä. Pesemättömät pidennykset voivat pahimmassa tapauksessa aiheuttaa silmäluomitulehduksen”, Mäkelä sanoo. Jos liima aiheuttaa allergisen reaktion, ripset irrotetaan kuorintamenetelmällä. Varsinaiset allergiaoireet ilmenevät viiveellä esimerkiksi vasta seuraavana päivänä. Älä poista itse Ripsien pysymiseen voi vaikuttaa kotihoidolla, mutta ripsien kasvuvauhti on myös yksilöllistä. Iholla se voi kuitenkin synnyttää allergisen reaktion. Ärsyyntyvätkö silmät niistä. Ripsiliimat sisältävät voimakkaasti allergisoivaa akrylaattia, joka oikein käytettynä ei ole vaarallista. ”Mitä puhtaampi liimasidos, sitä paremmin pidennykset pysyvät. Siinä ripsiliima kovetetaan nopeasti uv-valolla. Omat ripset eivät vaurioidu, kun ripsiteknikko irrottaa liiman sille tarkoitetulla poistoaineella. Usein kyseessä on herkistyminen tai allergisoituminen mustalle väriaineelle. Se voi heikentää pidennysten pysymistä.” Seerumia ripsille tai ripsirajaan voi levittää. 43,50 e. Silkistä tehty ripsikuitu liimataan yhteen omaan ripseen niin, ettei liima tai ripsi kosketa ihoa. Käytä iltaisin kuukauden ajan. Jos silmäsi ovat kuivat, saatat joutua käyttämään silmätippoja. Uusi tekniikka herkille Herkistyminen akrylaatille on yleistynyt, kertoo ripsiteknikko ja kouluttaja Nanna Mäkelä. ”Omat ripset eivät kärsi, jos pidennykset tehdään oikeaoppisesti”, Kaunisto sanoo. 3 Xlash Eyelash Serum sisältää biotiinipeptidejä, vihreää teetä ja hyaluronihappoa. Jos harkitset ripsienpidennyksiä, ole kuitenkin tarkkana tekijän valinnassa. Luonnollisia ainesosia sisältävää seerumia voi käyttää myös kulmakarvoihin. Koulutettu ripsiteknikko osaa arvioida omien ripsiesi kunnon, pidennysten pituuden sekä käytettävät tuotteet. ”Akrylaattia on jokaisessa ripsiliimassa. ”Monet käyttävät vedenkestävää ripsiväriä, jota on haastavaa saada liimasidoksesta pois. Levitä puhtaalle, kuivalle iholle ripsirajaan aamuin illoin. Ripsienpidennysten huoltoväli on 2–6 viikkoa. Useimmissa hoitoloissa on tarjolla herkkäsilmäisille tarkoitettuja liimoja, mutta allergialiimoja ei ole olemassa. Ripsiteknikko ja kouluttaja Maija Kaunisto lohduttaa, että harvoin omat ripset tuhoutuvat ripsienpidennysten takia. Pidennyksiä ei kannata itse nyppiä pois. Hän on tuonut maahan uudenlaisen nbled-tekniikan ripsienpidennysten kiinnittämiseen. Joskus silmät voivat vuotaa tai ärsyyntyä voimakkaasti, kun ripsienpidennyksiä laitetaan. 2 Lenoites Eyelash Activating Serum levitetään aivan ripsirajaan aamuin illoin. 70 e.. Sampoota myyvät ripsiteknikot. Silloin ripsiteknikko tarttuu kahdella pinsetillä omaan ripseen ja kuituun ja irrottaa ne varovasti toisistaan. Ripsi voi tuhoutua, jos siihen kohdistuu liian suurta mekaanista rasitusta. 70,90 e. Kouluttamaton tekijä saattaa liimata ripset ihoon tai liian lähelle ihoa
Jotain tapahtuukin: hiukset ovat olleet pehmeämmät ja sileämmät ja tuntuu, että latvojen haaroittuminen on vähentynyt. ”Kampaajani on pessyt pitkät hiukseni tällä sampoolla jo kauan, mutta nyt hankin sitä myös kotiin. ”Pitkien hiusten kanssa saa aina olla vähän huolissaan siitä, miten nopeasti latvat alkavat kuivua, haaroittua tai katkeilla. Sampoo puhdistaa jo yhdellä vaahdotuksella hellästi mutta niin tehokkaasti, että hiukseni pysyvät puhtaina kolme päivää. Italialainen tehopakkaus silottaa ja poistaa sähköisyyttä. 44 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i t TO I M I T U S H E N K I L Ö K O H T A I S T A Vaahtobileet Millä toimitus pesee tukkansa. Pitkän, kuivan, blondin ja herkän sampoosuosikit, ole hyvä! Arjen tehopakkaus AD Reetta Röynä: Echosline Discipline Shampoo Cocoa & Argan Anti-Frizz Shampoo 13,90 e. Tämä sampoo on vähentänyt huoliani. Hyvin riittoisa tuote! Aina kun olen käyttänyt tätä yhdessä sarjan hoitoaineen kanssa, olen voinut pidentää hiusten leikkausväliä reilusti.” ”Sampoo puhdistaa jo yhdellä vaahdotuksella hellästi mutta niin tehokkaasti, että hiukseni pysyvät puhtaina kolme päivää.” Reetta Röynä. Se sisältää keramideja, proteiineja sekä erityistä Strength Complex -yhdistettä, joka lupaa vahvistaa ja korjata hiuksia. Hiukset tuntuvat pesun jälkeen ihmeellisen pehmeiltä, hiukan kuin kampaajalta tullessa.” Pitkän pelastus Trendin päätoimittaja Mari Karsikas: Redken Extreme Shampoo 32 e. Sampoo ravitsee, syväkosteuttaa ja helpottaa hiusten käsittelyä pesun jälkeen. Myös herkullinen, hieman kaakao-toffeinen tuoksu säilyy hiuksissa pitkään
Kun välillä tehohoidan hiukseni lisäksi sarjan naamiolla, ne ovat melkein kuin juuri kampaajalla käyneet. Saatan olla allerginen, mutta tylsään tyytyvä en ole!”. Kampaajani suositteli herkän, ärtyvän ja kutisevan hiuspohjan hoitoon tarkoitet tua sampoota. Löysin tämän, kun erittäin viileä ja vaalea tukkani alkoi aina värjäysten välissä tummentua. Se ei sisällä sulfaatteja, alko holeja tai värjääviä ainesosia, ja se on der matologisesti testattu. ”Raidoitetut hiukseni kuivuvat talvella ritiseväksi pehkoksi. Tämä sampoo kirkastaa blondin mutta on mui hin syväputsareihin verrattuna hellävarainen. ”Ihoni on herkkä, ja viimeistään talven tul len ymmärrän, että niin on hiuspohjanikin. Se ei jätä hiuksia narskuvan kuiviksi ja takkuisiksi. Se vaahtoaa hyvin, pesee loistavasti ja jättää tukan kiiltäväksi ja kuohkeaksi. 45 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IS T O C K , A D O B E S T O C K Blondin kirkastaja Ilmiöittäjä Milla Kukkonen: DS Mineral Remover Shampoo syväpuhdistava 19,90 e. Sampoosta saa parhaan tehon irti, kun sen hieroo ensin käsien välissä, levittää sitten hiuspohjaan ja jatkaa vaahdotusta huuhteluun asti.” ”Usein hajusteettomia tuotteita leimaa lievä ankeus, mutta tämä tuntuu ylelliseltä.” Anni Peltola Ylellistä herkälle Toimituspäällikkö Anni Peltola: Keune Care Derma Sensitive Shampoo 23,50 e. Usein hajusteettomia tuot teita leimaa lievä ankeus, mutta tämä tun tuu ylelliseltä. Siksi suosin kaikessa kosmetiikassa hajus teettomuutta. Kotimaisesta Four Reasons Professional BioMolecule Repair uutuussarjasta on tullut suosik kini sen hoidossa. Kampaa jani kertoi, että säännöllisesti käytettynä hopea sampoo kertyy hiuksiin ja tummentaa sävyä. ”Käytän syväpuhdistavaa sampoota kerran viikossa. Vääränlainen sampoo saattaa selkään valuessaan aiheuttaa ikävän ihot tuman, tai vähintäänkin päänahkani alkaa punoittaa. Hyperfermentoitua vihreää kahvia ja biopolymeereja sisäl tävä sampoo korjaa ja kosteuttaa tuk kani ihanasti, mutta jättää sen silti ilma vaksi. Sampoo on kohtuuhintainen ja älyttömän riittoisa, koska käytän sitä niin harvoin tavallisen sampoo pesun tilalla.” Korjaava kokemus Toimituspäällikkö Iiris von Knorring: Four Reasons Professional Bio-Molecule Repair Shampoo 24,90 e
Jenni Janakka on 38-vuotias kirjailija, puhetaiteilija, podcastaaja, seksuaalineuvoja ja somevaikuttaja. Hänen uusi kirjansa Tekkimimmit ilmestyy 19.11. @jenni.janakka Eilen @tunteellaemiliakujala sanoi Ulkopuolisuudesta-kirjan julkkareissa hyvin, että täytyy muistaa esim. Instagram on hyvä paikka katsoa kuinka kaikilla on kivaa jossain kaikkien ihanien tyyppien kanssa, ja kokea ulkopuolisuutta. Tiedoksi, mä oon nyt yksin kotona. 46 K A U N E U S & T E R V E Y S I H A N A J U U R I N Ä I N ”Seksi on jännää ja kiinnostavaa” Kirjailija Jenni Janakalle seksi on elossa olemista. Instaa selatessa, että jos joku julkaisee kuvia kivoista hetkistä, niin hän saattaa olla yksin sinä julkaisuhetkenä. Siksi hän haluaa auttaa muitakin löytämään sen nautinnon. t e k s t i A N N A K A U H A L A Ihmisiä, jotka tekevät somesta aidompaa. Hän asuu Helsingissä puolisonsa ja tämän teini-ikäisen lapsen kanssa. 434. Nämä postaamani hetket ovat kuukauden takaa
Olin vähän huonossa kunnossa, sillä edelliset vuodet olin lähinnä istunut sohvalla kirjoittamassa kirjoja. Sitten sain sen verran isot korvaukset aiemmin tehdystä työstä, että uskalsin sairastaa. Haluan auttaa muitakin löytämään sen nautinnon. FLIRTTI KATSE ”Ripseni pysyvät suorina, vaikka kuinka taivuttaisin niitä. E siinnyin parikymppisenä Vares – Huhtikuun tytöt -elokuvassa. Minulla alkoi tulla seinä vastaan. En näyttänyt ihanteeltani, joten kohtaus jännitti. Sitten aloitin raivokkaan työskentelyn, sillä minun oli saatava asuntolainani maksettua. Kävelin Haartmanin sairaalan psykiatriseen ensiapuun, missä minulla diagnosoitiin vaikea masennus. KIMMOISUUDEN TAKAAJA ”Olen käyttänyt tätä kosteuttajaa jo kolme vuotta. Se toimi, ja siitä asti olen ollut melko sinut vartaloni kanssa. Kaikesta tästä seurasi, että ylikuormituin työstäni ja voimavarani loppuivat. On vähän tylsää, että seksin arvoa perustellaan sillä, että se auttaa jaksamaan. SEKSI TUO MINULLE nautintoa ja iloa. Saan voimaa elämän ihmettelystä, uuden oppimisesta ja läheisistäni. Olen seksuaalineuvoja ja pidän aiheesta podcastia. Lopussa pystyin juoksemaan 20 minuuttia. Rakensin uraani ja vietin aikaa ystävieni kanssa. Se kuivuu ja nenän ympärys rohtuu. Olin kuitenkin menettänyt uskoni siihen, että työni kantaa. VÄHEMMÄN HARMAUTTA ”Syksyn ja talven synkkyys harmaannuttavat ihoni. Muotoilen ne tällä suihkutettavalla vahalla.” Kevin Murphy Touchable Spray Wax Finishing Hairspray, 29,90 e. TYÖKEIKKANI PERUUNTUIVAT kolmessa päivässä, kun koronapandemia alkoi. Se oli hauskaa. Mietin, olenko tehnyt elämässäni pahoja virheitä ja soiko puhelimeni enää koskaan työasioissa. Aloin juosta joka aamu. Sain hoitosuunnitelman ja löysin hyvän terapeutin. Siinä on kohtaus, jossa minun piti olla alusvaatteissa uima-altaassa. Olin kiertänyt syksystä 2017 puhumassa Röyhkeyskoulustani erilaissa yritysja järjestötilaisuuksissa. Kesällä 2023 tapasin puolisoni Sampan. Siksi preppasin itseni sitä varten. Se on osa sitä, että olen elävä ihminen. Tein siitä nopeasti verkkokurssin ja pystytin kotiini studion, jotta pystyin tekemään etäkeikkoja. Tämä seerumi auttaa ongelmiin.” Evolve Organic Beauty Bio-Retinol + C Booster, 36 e. Aluksi polviani särki jo viiden minuutin lenkin jälkeen. Valmistauduin Selviytyjiin lihottamalla itseäni, sillä tiesin, että ravintoa on niukasti saatavilla. Ehdin treenata kisaa varten seitsemän viikkoa. Tämä vedenkestävä ripsiväri saa ne kaareutumaan ihanasti. Se tuntui hyvältä. Vartaloihanteeni oli tuolloin todella laiha, ja sitä edusti näyttelijä Calista Flockhart. Ihoni tykkää siitä ja pysyy sen ansiosta kosteana ja kimmoisana.” Mossa Juicy Jelly Hyaluron Face Moisturiser, 22,50 e. Siitä alkoi paranemiseni. Kilpailin Selviytyjissä vähissä vaatteissa ja jouduin taas miettimään asiaa. Elämässä tulee aivan varmasti vastaan kipua, vaikeita hetkiä, kriisejä ja tuskaa. Minusta seksi on jännää ja kiinnostavaa. Se on säteilevän, flirttailevan katseeni salaisuus.” Max Factor 2000 Calorie Waterproof Mascara, 15,90 e. Ensin lamaannuin: itkin viikon ja otin lääkärin määräämiä mietoja rauhoittavia. Toisaalta haluan tehdä kaiken yhdessä, toisaalta kaipaan omaa aikaa. Niitä ei kannata vältellä, sillä ne löytävät luo joka tapauksessa – mutta niiden lisäksi luokse löytävät myös helpotus ja ilo.”. 47 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T A D O B E S T O C K , IN S T A G R A M JA V A L M IS T A JA T ”Treenasin Selviytyjiä varten seitsemän viikkoa.” OHUILLE SUORTUVILLE ”Hiukseni ovat todella ohuet, eikä tavallinen vaha sovi niille. Olin sinkku yli kymmenen vuotta. Sain syödä niin paljon kuin halusin. Pysähdyin joka aamu alasti peilin eteen ja sanoin itselleni: Tältä näyttää suomalaisen nuoren vartalo, ja se on hyvä. Totuttelen jakamaan arjen toisen kanssa
Terveys J o t t a j a k s a i s i t p a r e m m i n .. 49 K A U N E U S & T E R V E Y S ATOOPPINEN IHO, ja syksy on taas yhtä kutinaa ja kuivuutta. Tutkimukseen osallistui 142 atoopikkoa. Mikrobiuutevoidetta saanut ryhmä pystyi vähentämään atopialääkkeiden käyttöä, toisin kuin lumevoidetta käyttänyt ryhmä. Suomalaisen Uute Scientificin tuoreen tutkimuksen mukaan luonnonmukaisen mikrobiuutteen levittäminen iholle auttaa immuunivälitteisen sairauden, kuten juuri atopian, hoidossa. A N N I P E LTO L A Metsä auttaa kutinaan K U V A T IS T O C K Ihon suojakerroksen heikentyminen on yksi atooppisen ihon suurimpia ongelmia. Monet atoopikoiden voiteet sisältävätkin suojakerrosta vahvistavia aineita. Puolet heistä sai lumevoidetta, puolet mikrobiuutetta sisältänyttä voidetta seitsemän kuukauden ajan. Mikrobiuutetta käytetään Suomessa jo esimerkiksi Noben, Moi Forestin ja Luonkosin tuotteissa. Voide myös vahvisti ihon suojakerrosta ja esti ärsytystä atooppisessa ihossa erityisesti syksyn käännyttyä talveksi. Apu saattaa löytyä yllättävästä paikasta: metsästä
50 K A U N E U S & T E R V E Y S
Painonhallintaan vaikuttavat geenien lisäksi suolistomikrobit, liian pienet ruoka-annokset ja oman äidin elintavat. Älä siis turhaan soimaa itseäsi, jos painat enemmän kuin haluaisit. Sinussa ei ole mitään vikaa. 51 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i R A I S A M AT T I L A k u v a t A D O B E S TO C K , I S TO C K Tiesitkö, että geenit vaikuttavat siihen, miltä nälkä sinusta tuntuu
Se luo paineita”, sanoo naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri, painonhallintalääkäri Emilia Huvinen Pitkään länsimaisessa kulttuurissa ajateltiin, että mitä pienempi keho, sen parempi. Kun vaihdevuosissa estrogeenitaso laskee, kylläisyyden tunne ei fysiologisista syistä synny kuin aikaisemmin. Ihanteeseen pyrittiin yksinkertaisella kalorimatikalla: kun syöt vähemmän kaloreita kuin kulutat, laihdut. Syyksi on arveltu perusaineenvaihdunnan hidastumista. Tutkijat ovat löytäneet uutta tietoa esimerkiksi suolistomikrobeista ja ilmiöstä nimeltä epigeneettinen periytyminen. -teoksen painonhallinnan uusista tuulista. Keho siis kuluttaisi levossa entistä vähemmän energiaa. 52 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Ei ole mitään järkeä pyrkiä vähäiseen syömiseen. Sen viesti on selkeä. Uuden tiedon valossa ajatukset terveyttä edistävistä elämäntavoista ovat menneet uusiksi. ”Terveyden kannalta olennaista ei ole paino vaan elintavat.” EMILIA HUVINEN naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri, painonhallintalääkäri J U K K A A L A S A A R I 1 Vaihdevuodet vaikuttavat kylläisyyshormoneihin Monen kokemus on, että keski-iässä paino nousee. Muun muassa. Haiman on tuotettava enemmän insuliinia, jotta keho reagoi ja verensokeri pysyy sopivana. Sellainen kostautuu yli 40-vuotiailla.” J okaisella on omanlaisensa historia, vuorokausirytmi, ulkomuoto ja ajattelumaailma. ”Elämme laihuutta ihannoivassa kulttuurissa, jossa tavoitteeksi on asetettu pieni keho. Lopulta haima saattaa väsyä, mikä voi johtaa kakkostyypin diabetekseen.. Olemme sanalla sanoen erilaisia. ”Tällaiset tutkimustulokset johtavat helposti naisten syyllistämiseen: aineenvaihdunta ei hidastu, ähäkutti, oma syynne, jos lihotte.” Syy painon nousuun on toisaalla. Se vaatii vain itsekuria, ajateltiin. Emilia Huvisen mukaan tämä on johtanut vääriin johtopäätöksiin. Sellainen kostautuu erityisesti yli 40-vuotialla naisilla, joilla lihasmassa muutenkin alkaa vähitellen huveta munasarjatoiminnan hiipumisen vuoksi.” Huvinen on kirjoittanut Paskat geenit. Esimerkiksi yleinen käsitys siitä, että pitäisi mieluiten pyrkiä syömään mahdollisimman vähän, ei Huvisen mukaan pidä lainkaan paikkaansa. Jostain syystä se unohtuu, kun puheeksi tulee kehon koko. Matalan estrogeenitason takia kehossa alkaa käynnistyä joukko aineenvaihdunnallisia muutoksia. Esimerkiksi estrogeenihormoni tehostaa elimistön kylläisyyshormonien vaikutusta. Voit vaikuttaa vain osaan niistä. Vaihdevuosien seurausta ovat myös lihasmassan väheneminen, luiden haurastuminen, kehon rasvakudoksen lisääntyminen ja elimistön insuliiniherkkyyden heikkeneminen. ”Ei ole mitään järkeä pyrkiä vähäiseen syömiseen. Tuoreiden tutkimusten mukaan se ei välttämättä hidastu vaihdevuosissa. Onneksi ihmiskunta on päässyt eteenpäin. On lukuisia muitakin seikkoja, jotka vaikuttavat siihen, minkä kokoinen olet. Epigenetiikka vaikuttaa perimässä saatujen geenien toimintaan
”Itselle riittävän unen voi tunnistaa siitä, että olo on aamulla suht virkeä ja päivälläkin jaksaa touhuta. ”On syvälle juurtunut ajatus, että niukasti syöminen ja pihistely olisi terveydelle paras ratkaisu. 3 Laihduttamisen lopettaminen on terveysteko Sitkeä kehon kokoon liittyvä uskomus on, että pieni ihminen syö vähemmän kuin suuri hyvän itsekurin vuoksi. ”Jos nukkuu jatkuvasti alle kuusi tuntia, diabetesriski melkein kolminkertaistuu”, Huvinen sanoo. Illalla nälkä voi ollakin jo kiljuva. Univajeessa voi myös tuntua siltä, että väsymyksen takia ansaitsee tuplasti herkkuja – vaikka oikeasti ruokaa ei tietenkään koskaan tarvitse erikseen ansaita. Parasta olisi nukkua tarpeeksi koko ajan: seitsemän tai kahdeksan tuntia joka ikisenä yönä. Tutkimuksesta tiedetään, että mitä enemmän ruuasta saa energiaa aamupäivällä, sitä kylläisemmäksi itsensä tuntee pitkin päivää. 2 Kaikki alkaa yöunesta Yhdenkin yön huonosti nukkunut tietää, että univaje lisää nälän tunnetta. 53 K A U N E U S & T E R V E Y S . Sillä on kielteisiä vaikutuksia niin painoon kuin terveyteen. Silti moni ajattelee, että mitä vähemmän syö, sen parempi”, Huvinen sanoo. Virkeänä on helpompi tehdä energiaa tuovia ruokavalintoja. Jälkimmäisten veriarvot paranivat enemmän. Muuten väsymys menee ohi. Voi myös olla, että keho ei ole tottunut säännöllisiin aterioihin. Herkkyys nukahtamiselle ja väsymyksen tunne tuntuu aina samaan aikaan illasta – sitä pitää vain oppia kuuntelemaan. Myöskään varsinainen laihduttaminen ei kannata. Terveyden kannalta on tärkeää huolehtia siitä, että nukkuu riittävästi. Viikon univelkoja ei voi kuitata viikonloppuna.” Elimistön eri soluissa toimivat omat biologiset kellonsa. Lisäksi jopa yhden yön vajavainen uni huonontaa kehon herkkyyttä insuliinihormonille. Päivällä syömisen panttaaminen voi vielä tuntua mahdolliselta, koska nälkähormoneita alkaa erittyä enemmän iltaa kohti. Väsyneenä nälkähormonipitoisuudet ovat korkealla. Tuoreen tutkimuksen mukaan syömistään rajoittaneilla oli muita enemmän taipumusta syödä lopulta hallitsemattomasti. Eräässä tutkimuksessa mitattiin veriarvoja laihduttajilta ja muuten elämäntapojaan muuttaneilta. Kyseessä ei ole pelkkä psykologinen vaikutus vaan väsyneenä nälkähormonipitoisuudet ovat oikeasti korkealla. Tutkimuksessa normaalipainoiset mutta laihduttamaan päätyneet lihoivat 11 vuoden seurannan aikana enemmän kuin ne normaalipainoiset, jotka eivät laihduttaneet. Me asiantuntijat puhumme riittävistä annoksista ja hyvää tekevistä ravintoaineista. Kun nukut tarpeeksi, olet siis vähemmän nälkäinen.
Ympäristöllä on aina suurin merkitys.” 5 Geenit vaikuttavat painoon Lä ht ee t: he ld a. Ympäristö ristiriitaisine vaatimuksineen on paskiainen, eivät kenenkään niin sanotusti väärät geenit.” ”Toinen puoli asiaa on se, että ihminen, jolla on lihavuudelle altistavia geenejä, hyötyy muita herkemmin elämäntapojen muutoksista. ”Geenit eivät ole paskoja. Ohjeet monipuolisesta ja värikkäästä syömisestä ovat kaikille tuttuja – mutta harva tietää, että syynä on muiden hyvien vaikutusten lisäksi on se, että kasvisten syönti ruokkii suolistomikrobeja. Mikrobiomia voi ruokkia syömällä mahdollisimman monipuolisesti kuituja, joita kasviksissa, hedelmissä, vihanneksissa ja juureksissa on runsaasti. he ls in ki .fi , ue f.f i.. Yhtä autuaaksi tekevää suolistomikrobia ei ole. Lihavuuteen vaikuttaa tavallisesti monta geeniä, joista jokainen tuo pienen lisävaikutuksensa. Nauti kasviksia, hedelmiä ja vihanneksia. Seuraava ajatus sitten on, etten syö niitä yhtään. Ennen ruokaa oli joskus enemmän, joskus vähemmän.” Nyt kaloripitoista ruokaa on saatavilla helposti ja nopeasti. Mutta yksikin kasvis on kotiinpäin.” Painoon vaikuttavat aina geenit. Erityisesti siksi lähtökohdat eivät ole kaikille samat. Geenimme ovat periytyneet ihmisiltä, jotka ovat olleet evoluution näkökulmasta selviytyjiä. Mutta asiaa täytyy tutkia lisää”, Emilia Huvinen sanoo. Ne vaikuttavat muun muassa suolistosta erittyvien kylläisyyshormonien pitoisuuksiin, jotka puolestaan säätelevät ruokahalua ja mielitekoja. ”Geeneissä ei ole vikaa. ”Jos sattuu perimään monta lihavuudelle altistavaa geeniä, lihoo helpommin kuin toinen samanlaista elämää viettävä, mutta toisenlaiset geenit perinyt”, Huvinen sanoo. ”Tällainen ohje saattaa ahdistaa: en siis nyt syö kasviksia riittävästi. He ovat pystyneet sopeutumaan olosuhteiden muutokseen. Epigeneettinen periytyminen tarkoittaa rankasti yksinkertaistaen ympäristön vaikutusta siihen, miten geenit toimivat. Ratkaisevin vaikutus on juuri mikrobien kokonaisuudella. 54 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Jos sattuu perimään monta lihavuudelle altistavaa geeniä, lihoo helpommin kuin toinen samanlaista elämää viettävä.” 4 Suolistomikrobit tekevät hyvää Syö joka päivä sateenkaaren värit. Samaan aikaan yhteiskunta ihannoi laihuutta ja tuottaa kapeita ulkonäkönormeja. ”Suolistomikrobit voivat vaikuttaa myös ravintoaineiden imeytymiseen ja kehon energiankulutukseen sekä parantaa elimistön insuliininsietokykyä. Geenejä voisi kuvailla herkkyydeksi, jolla ihminen reagoi ympäristön ärsykkeisiin. ”Esimerkiksi raskaana olevan äidin elintavat voivat muokata sikiön geenitietopankkia siten, että lapsella on suurempi todennäköisyys diabetekselle, sydänsairauksille tai lihavuudelle.” Painoon vaikuttavat geenit osallistuvat esimerkiksi nälän ja kylläisyyden sekä aineenvaihdunnan säätelyyn. Tutkimusten perusteella saattaa jopa näyttää siltä, että monipuolinen suoliston mikrobiomi eli eri mikrobien kokonaisuus voi olla yhteydessä kehon alempaan rasvamassaan
Perusasiat kuntoon Voisitko syödä enemmän ja ottaa käyttöön nukkumaanmenoajan. Noudata niitä useimpina päivinä. SOLMI SUHDE HERKKUIHIN Karkkipäivät ja herkkulakot eivät takaa terveitä elämäntapoja. Jos vastaat kyllä, saatat syödä liian vähän. Lisää lautaselle kylläisyyden tunnetta edistäviä proteiineja ja terveyteen laajasti vaikuttavia kuituja, kuten kasviksia ja täysjyväviljoja. YRITÄ VÄLTTÄÄ STRESSIÄ Stressitön arki on ehdottomasti helpommin sanottu kuin tehty. Kasvata kuukaudessa määrää viidellä ja suolisto kiittää. LOPETA LAIHDUTUSKUURIT Jos haluat muuttaa elintapojasi, mieti, minkä konkreettisesti toivoisit elämässä muuttuvan. Mieli toimii tavallisesti niin, että jos jonkin asian syömisen – tai jopa ajattelemisen – kieltää itseltään, sitä himoitsee kahta kauheammin. Tahdotko esimerkiksi enemmän energiaa iltoihin työpävän jälkeen. Työt ja some odottavat huomiseen. Millaiset elämäntavat toisivat sinulle hyvinvointia tästä satavuotiaaksi. Erityisesti vaihdevuosi-iässä kannattaa huolehtia lihaksista vaikka kehonpainoliikkeillä. Se auttaa elimistöä säätelemään verensokeria niin, että iltaruuan jälkeen ei väsytä, vaan virtaa riittää vaikka kävelylenkkiin. 55 K A U N E U S & T E R V E Y S SYÖ RIITTÄVÄSTI Tunnetko olosi päivän aikana usein nälkäiseksi. Mikäli kova nälkä ehtii aina tulla ennen illallista, voi olla, että tarvitset iltapäiviin välipalan. ?. MENE SÄNKYYN SAMAAN AIKAAN Aina et voi valita, nukutko hyvin vai huonosti. Jos mahdollista, mene sänkyyn aina samoihin aikoihin. Voit lisätä niiden määrää laskemalla, montako erilaista syöt viikossa. Kuulostaa ehkä ristiriitaiselta, mutta liikunta on tutkitusti tehokkain keino hoitaa esimerkiksi syöpäpotilaiden kokemaa voimakasta uupumusta eli fatiikkia. Muista, että laihduttaminen on elimistölle monin tavoin haitallista. Ellet tee vuorotyötä tai huolehdi iltaisin hoivaa tarvitsevista läheisistäsi, pystyt kuitenkin todennäköisesti vaikuttamaan siihen, mihin aikaan menet nukkumaan. RUOKI MIKROBIOMIASI Syö monipuolisesti kasviksia, hedelmiä, marjoja ja palkokasveja. Kokeile, miten mielitekoihin vaikuttaakin se, jos pyrit syömään jälkiruuan tai jäätelön joka päivä. Yleensä voit kuitenkin miettiä, miten suhtautuisti myötätuntoisemmin stressin aiheisiin tai itseesi. Alkoiko neuvo jopa vähän stressata. LIIKU ITSELLESI ENERGIAA Liikunta ei ole tapa kuluttaa kaloreita, vaan lisätä jaksamista. RAKENNA OMA RUOKARYTMISI Jos aamulla ei ole nälkä, mieti, saisitko syötyä aamiaisen heti heräämisen sijaan vaikka töissä. Stressiä tai sen aiheita ei kukaan pysty poistamaan elämästään täysin. Nämä tavat auttavat voimaan hyvin nyt ja vuosien päästä
Markkinoilla on lisäksi toisenlaisia yhdistelmälääkkeitä ja rasvan pilkkoutumista estäviä lääkkeitä, jotka vaikuttavat rasvan imeytymiseen. Kauppanimeltään lääke on Mysimba. Aivojen nälkäja palkitsemiskeskukseen vaikuttavien lääkkeiden sivuvaikutukset voivat olla myös esimerkiksi huimausta tai päänsärkyä. Ruuasta ei toisin sanoen saa lääkkeen myötä enää niin paljon mielihyvää kuin aikaisemmin. Lääkkeet voivat helpottaa kehon viestien tunnistamista esimerkiksi tilanteessa, jossa elimistö on mennyt sekaisin jatkuvasta laihduttamisesta. Jokainen myös reagoi lääkkeisiin yksilöllisesti. Lääke voi auttaa esimerkiksi heitä, joilla on taipumusta tunne syömiseen. Lääkkeiden sivuvaikutukset vaihtelevat Eri lääkkeet toimivat eri tavoin, joten niiden sivuvaikutukset ovat erilaisia. ”Mikäli puhutaan lihavuudesta, eli painoindeksi ylittää 30:n, ja elintavat eivät auta painonhallinnassa ihmisen toivomalla tavalla, on todellakin okei käyttää tukena lääkkeitä. Osa laihdutuslääkkeistä matkii kylläisyyshormoneiden toimintaa. Lisäksi ne parantavat elimistön sokeritasapainoa”, erikoislääkäri Emilia Huvinen kertoo. On kuitenkin hyvä muistaa, etteivät lääkkeet ole taikasauva vaan kävelykeppi, joka helpottaa itselle hyvää tekevien valintojen tekemistä”, Emilia Huvinen sanoo. Tällainen on esimerkiksi GLP-1-hormoni. Osa lääkkeistä vähentää syömisen iloa Tablettimuotoinen yhdistelmälääke naltreksoni-bupropioni vaikuttaa aivojen nälkäja palkitsemiskeskukseen vähentämällä nälkää ja mielitekoja. Lähde: Emilia Huvisen kirja Paskat geenit. 56 K A U N E U S & T E R V E Y S Uudet konstit painonhallintaan 4 asiaa, jotka on sinun hyvä tietää laihdutuslääkkeistä. Suolistohormoneja matkivien lääkkeiden sivuvaikutukset tuntuvat tavallisesti suolistossa. 1 2 3 4. Näitä lääkkeitä käytetään tavallisesti pistoksina. ”Nämä lääkkeet tuovat kylläisyydentunnetta ja vastaavasti vähentävät nälkää. ”Lisäksi lääke voi helpottaa parempaa jaksamista edistävien ruokavalintojen tekemistä.” Tulossa on myös tablettilääke nimeltä Qsiva. Otsikoissa paljon ollut Ozempic ei ole laihdutuslääke. Sokeritasapaino paranee, koska lääkkeet buustaavat haiman toimintaa ja kehon reagointia insuliinille, vaikka paino ei putoaisikaan. Uutta tietoa ylipainon syistä ja sen hoidosta (Minerva 2024). Lääkkeet ovat kalliita, ja ne pitää usein maksaa pitkälti itse. Osa lääkkeistä vähentää nälkää Ihmisen suolisto erittää hormoneja, jotka viestivät aivoille kylläisyydentunteesta. Lääkkeistä hyötyy vain motivoitunut Painoon vaikuttavat esimerkiksi monet geenit ja jopa edellisten sukupolvien elinolosuhteet epigeneettisen periytymisen takia. Näiden lääkkeiden kauppanimiä ovat esimerkiksi Wegovy, Saxenda ja Mounjaro. Lääkkeiden huono puoli on niiden hinta
Syöpäsiskot-podcastissa he puhuvat kaunistelematta arjestaan sairauden kanssa. UUSI PODCAST! Kuuntele: syöpäsiskot SUORAA PUHETTA SAIRAUDESTA, JOKA KOSKETTAA KAIKKIA Kirjailija Hanna Meretoja ja muusikko Astrid Swan ovat ystäviä, joita yhdistää myös syöpä. Kokemuksia, tunteita ja tietoa jakavat myös muut syöpää sairastavat tai sairastaneet. EVFI POD SYÖPÄ printti-ilmoitus 1 EVFI POD SYÖPÄ printti-ilmoitus 1 21.5.2024 14.28 21.5.2024 14.28
58 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Airi Siikavirta, 67 Työ: eläkkeellä oleva lähihoitaja Asuu: Kuopiossa Perhe: aviomies, kaksi aikuista lasta ja neljä lastenlasta
Eiväthän he tienneet, että vaivani oli niin vaarallinen.” Puolitajuttoman Airin kohtaus laukesi viimein viileällä, sumuisella järvellä. Elämä on ihanaa, ja me oikein noukkimalla noukimme ilonpisaroita.” RUOKAPÖYDÄSTÄ PYTYLLE. Hereditaarinen tarkoittaa perinnöllistä. Sairaudessa geenivirhe aiheuttaa elimistössä turvotuksia säätelevän entsyymin häiriön. ”Olimme äidin kanssa molemmat turvoksissa, mutta vaivaa pidettiin allergiana. Kalliolla oli ihanaa loikoilla, mutta Airin kurkussa tuntui olevan katajia. Se tuntui alentavalta.” Kerran Airi lähti yökalastusreissulle saareen isän ja veljen kanssa. ”Meitä molempia pelottaa, mutta emme anna pelon tehdä pesää. Välillä Airi viettää päivän surkutellen – ja sitten antaa taas elämänilon voittaa. Rasituksen välttämiseksi Airilta kiellettiin koululiikunta. Hän tiesi joutuvansa todennäköisesti sairaalaan, koska hereditaarinen angioödeema (HAE) ärhäköityy tulehduksista. t e k s t i P I A T I U S A N E N k u v a t M AT I A S H O N K A M A A O li kevättalvi, ja Airi Siikavirran suoliluu oli tulehtunut. Siksi keho voi turvota ennakoimattomasti. 59 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Sairaus pelottaa mutta en anna sille valtaa” Airi Siikavirralla on harvinainen sairaus, jossa liika rasitus tai lämmönvaihtelu voi viedä tehoosastolle. Airin ruokailu saattoi keskeytyä jo taaperoikäisenä, kun kurkku turposi. Olisin halunnut lähteä mökkirantaan, mutta isä ja veli eivät malttaneet. Vaikka alaselkävaiva on useimmilla vaaraton, Airi oli vanhasta tottumuksesta pakannut laukkunsa. Airilla onkin kurja muisto kouluajoilta: ”Eräs poika totesi, että näytän välillä läskiltä. Erityisesti genitaalialueen limakalvojen turpoaminen sattui todella paljon. Airin kasvotkin muuttivat muotoaan niin, että kerran naapurin Ulla pelästyi, kun tuli kylään. Moottoriveneen vauhdissa kävi viima, joka aukaisi henkitorven.. Toisinaan Airi hengitti höyryä lakanan läpi, koska hengitys tuntui ahtaalta. ”Miehelläni Taitolla on hirveä hätä aina kun joudun teho-osastolle”, Airi sanoo. HAE-diagnoosia äiti ei koskaan ehtinyt saada, mutta siitä hänkin luultavasti kärsi. Aloimme vältellä joitakin ruoka-aineita, kuten kalaa ja mansikkaa, ja jossain vaiheessa tuntui, ettemme voineet syödä mitään.” Airin koko vartalo alkoi turpoilla jo lapsena. Äiti hakkasi tyttöä selkään, kun luuli kurkkuun juuttuneen ruokaa. ”Köhin ja yskin, ja minulle nousi kova kuume. Jos hengitystiet tukkeutuvat kokonaan, kohtaus voi johtaa kuolemaan. Äidillä oli samanlaisia oireita
Se johtuu geenivirheestä, joka saa aikaan turvotuksia säätelevän entsyymin häiriön. • HAE-kohtauksen aikana oireet voimistuvat maksimiinsa yleensä 8–12 tunnissa. ”Tajunnan rajamailla on hirveän hyvä olla. Merkintä HAE:sta on poistettu hätäkeskuksen tiedoista yksityisyyden suojaa valvovan lainsäädännön takia. Diagnoosin hän sai vasta vuonna 2010, eikä sekään takaa, että ensihoitajat tunnistavat sairauden. Joskus kohtausten välillä saattaa kulua jopa pari kuukautta. Aiemmin Airi oli kova luistelemaan, mutta nykyisin hänen pitää välttää fyysistä rasitusta. Kun hoitajat alkavat herätellä ja läpsytellä, minua oikein ärsyttää: antaisivat minun olla. Enimmäkseen ne ovat ohimeneviä. ”Sain helpotuksekseni kuulla, että voimien loppuminen on tavallista. 60 K A U N E U S & T E R V E Y S LÄHELTÄ PITI -TILANTEET ovat osa Airin arkea. • Täsmähoidot ovat parantaneet HAE:n hoitomahdollisuuksia merkittävästi. ”Luopuminen on aina surullista, mutta toisinaan olen saanut tilalle jotain vielä parempaa”, hän sanoo. Silloin ulkopuolinen apu on tarpeen. Nieluturvotus on hengenvaarallista ja vaatii aina nopeaa hoitoa. Tiedän, että tarvittaessa apu tulee paikalle.” Airi juttelee vaikeista asioista miehensä, lastensa ja miniänsä kanssa, mutta aivan kaikkea hän ei halua kertoa läheisilleen. ”Sanoin, etten voi kohta olla mökilläkään, sillä joudun usein vaivaamaan hoitohenkilökuntaa. Kerran Airi makasi sairaalassa ja oli uupunut jatkuvien kohtausten takia. ”Lääkärin sanojen takia uskallan käydä yhä mökillä. Kerran Airi oli mökillä, kun kohtaus iski. Helikopteri lennätti paikalle lääkärin. ”30 minuuttia vesijuoksua aiheuttaa kohtauksen.” • Hereditaarinen eli perinnöllinen angioödeema (HAE) aiheuttaa ennalta arvaamatonta turvotusta ympäri kehoa. Voimakkaat mausteet saattavat turvottaa suun ja poskien limakalvoja, jääkylmät juomat kurkkua ja jäätelö kielen. • HAE aiheuttaa turvotuksia iholle, suun alueelle, ylähengitysteihin, raajoihin, maha-suolikanavaan tai sukuelinten alueelle. Erään kerran muutamaa minuuttia ripeämpi tahti olisi säästänyt paljon. Hän pyysi sairaanhoitajalta, voisiko saada keskusteluapua, ja sitä järjestettiin. Ilman hoitoa HAE-kohtaus kestää 1–5 päivää. Hän lupasi laskeutua vaikka köydellä laiturille helikopterista.” Lääkärin suhtautuminen lämmittää Airia vieläkin. Sitten ajattelen lapsia, miestä ja muita läheisiä, pinnistän silmäni auki ja kipu palautuu.” JOPA ITIKANPISTO voi laukaista HAE-kohtauksen. Jos olisimme olleet sairaalassa viittä minuuttia aiemmin, minulle ei olisi tarvinnut laittaa hengitysputkea.” Airi makasi lähes tajuttomana ja kivuttomana mutta kuuli kaiken. ”Taito hoputti ambulanssia lähtemään, koska tiesi, että tulee kiire. Vältin tehohoidon, koska sain nopeasti kohtauslääkettä minulle asennetun laskimoportin kautta.” Kyse voi olla minuuteista. ”Hiljattain toinen silmäni turposi ja mieheni soitti ambulanssin. ”Harmituksia riittää, mutta en anna niiden tehdä pesää. Lähde: terveyskyla.fi, allergia.fi Nieluturvotus on hengenvaarallista Harvinaista HAE-sairautta esiintyy noin yhdellä 50??000 ihmistä kohden.. Hän ei voi mennä saunasta lumihankeen tai avantoon, vaikka kuinka mieli tekisi. Sen saattavat kuitenkin laukaista infektio, psyykkinen tai fyysinen stressi, pienikin vamma, leikkaukset ja muut toimenpiteet, hormonaaliset muutokset ja ACE-estäjälääkkeet. Airin on sairautensa takia vältettävä monia asioita, ja tietenkin se harmittaa. En aikonut hypätä ikkunasta, mutta lähellä kävi ajatus siitä, miten tämän saisi loppumaan.” IHON ALLE kahden viikon välein pistettävä lääke on harventanut Airin kohtauksia. Lääkäri totesi, että kuule Airi, mökkeilyä et lopeta. Helpottaa, kun antaa kiukun tulla ja mennä.” Erityisesti Airin on varottava lämmönvaihteluita, rasitusta ja stressiä. Kun HAE-kohtaus iskee, Airi tietää, ettei hoitajien kannata alkaa mitata hänen verenpainettaan ja muita peruselintoimintojaan, vaan kiirehtiä sairaalaan. • Usein kohtaus tulee ilman selvää syytä
Iloa molemmille tuo esteetön koti. Airi saa voimaa erityisesti kauneudesta, taiteesta ja luonnosta. ”Ei tämä aina ilonpisaroiden poksahtelua ole.”. Airi kehuu puolisonsa kuntoa. Tukea Airi saa myös ystäviltä. Tätä ajattelua levitän mieheeni ja läheisiini. 61 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Löysin vesijuoksun, mutta kun kuntoni kasvoi ja jaksoin enemmän, menin hurmiossa. He toivovat kartuttavansa kodissaan paljon yhteisiä muistoja, jotka kantavat sitten kun toinen siirtyy rajan tuolle puolen. Myönteisestä elämänasenteesta huolimatta Airi Siikavirta myöntää tuntevansa välillä vihaa ja kiukkua. ”Vielä kymmenen vuotta sitten en olisi uskonut, että pystyn ajattelemaan näin. Airin sairauden lisäksi arkea värittävät Taiton Parkinson, Lewyn kappale -tauti ja normaalipaineinen hydrokefalia (NPH), joka on aivoselkäydinnestekierron häiriö. Ripsivärin laittaminen on vaikeaa. Hän purkaa mieltään myös Jumalalle, ja sekin helpottaa. Takkatulen loimussa tai veden liplatuksessa mieli lepää. 10–20 minuuttia on sopiva aika vesijuosta, mutta 30–40 minuuttia aiheuttaa kohtauksen. He eivät välitä, kuinka usein näemme ja olemme yhteyksissä tai meneekö sovittu tapaaminen mönkään.” PEILIIN KATSOMINEN on Airille tuskallista. Taito tuntee kaavan: Airi hautautuu peiton alle, piehtaroi itsesäälissä ja katkeruudessa pari päivää ja inhoaa kaikkea. ”Makaan sängyssä ja voivottelen ja surkuttelen ja ajattelen, että kyllä on kamalaa, mutta sitten se alkaa kyllästyttää”, Airi sanoo ja nauraa päälle. Hätäily synnyttää vain huolta. Myönteisen ajattelun avulla pärjäämme.” Pyjamapäivien jälkeen arjen kommellukset ja huumorinkukat alkavat taas valaista päiviä. Ehkä he myös pelkäsivät Airin hurjannäköisiä kohtauksia. Harmittaa, etten voi rehkiä kunnolla hikeä pintaan.” 45 AVIOVUODEN AIKANA Siikavirroista on hitsautunut tiivis yksikkö. Kun Airilla ei vielä ollut kunnollista lääkitystä, hän joutui usein perumaan ystävien kanssa sovittuja menoja sairaalareissujen takia. Vaikka Siikavirrat puhuvat kuolemasta avoimesti, he keskittyvät tietoisesti hyviin hetkiin ja päiviin. Sitten tuli kohtaus. ”Taito käy kuntosalilla, ja hänen muistinsa on varmasti parempi kuin minun.” Siikavirroilla on eläkeläisinä aikaa toisilleen. Itkukin pääsee toisinaan. ”Tuntuu kuin peilissä en olisi minä.” Välillä Airi antaa itselleen luvan masentua. On vaikeaa nähdä, miten HAE hävittää leuan ja kasvojen piirteet sekä pullistaa sormet. Airin sanoin: ilosolut poksahtelevat. Airin mielestä jokainen voi silti valita, katkeroituuko sairauksista vai ottaako kaiken irti siitä, mitä on jäljellä. ”Ystävät vähenivät, mutta kultajyvät jäivät. Kaikki ystävät eivät sitä ymmärtäneet
Siksi hän pyrkii avoimeen ja rohkeaan keskusteluun valkojäkälän vertaisryhmissä. 62 K A U N E U S & T E R V E Y S T E R V E Y S T A R I N A N I ”Mitä jos häpyhuuleni vain katoavat?” Jemina Sandman, 35, sairastaa genitaalialueen valkojäkälää. Häpeämään hän ei sitä suostu, ja siksi hän kertoo siitä deittikumppaneilleen. t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I k u v a E S S I LY Y T I K Ä I N E N Helsinkiläinen Jemina Sandman ajattelee, että tieto lisää terveyttä. Hän etsii myös lisää tietoa valkojäkälästä ja oireiden helpotuskeinoista sosiaalisesta mediasta ja ulkomaisista lähteistä.
Minusta tuntuu, että minulle käy samoin: häpyhuuleni vain katoavat pikkuhiljaa. Se oli paitsi kivuliasta myös aivan hirveä sokki. Kutina, kuivuus ja limakalvojen kiristys pahenevat viikko ennen kuukautisia. Valkojäkälään liittyy viiden prosentin riski okasolusyöpään, joka pelottaa myös. Sehän kuulostaa siltä kuin alapäätä pitäisi venyttää väkisin. Tämä on loppuelämäni sairaus, joten yritän tehdä hoitokeinoista arkisia. Käytän silloin kortisonivoidetta, joka antaa jonkin verran helpotusta. Epämiellyttävä sanasto ja etäiseltä tuntuvat hoitokokemukset tekevät sairaudesta puhumisesta vaikeampaa. Löysin häpyhuulistani valkoisia läikkiä ja repeämän. Jotta paikat eivät jäkälöityisi umpeen, hoidoksi suositellaan emätinlaajenninta. Todellisuudessa kyse on dildosta. He ovat olleet pikemminkin kiinnostuneita kuin säikähtäneet. Olen 35-vuotias, ja ikäisilläni on jo kaikenlaista. VALKOJÄKÄLÄ todettiin minulla vuosi sitten syksyllä. Olisi helpompaa, jos minulla olisi vakituinen seurustelusuhde ymmärtäväisen kumppanin kanssa. Makoilen iltaisin sängyssä ja kohdistan valon alapäähäni. Häpyhuuleni olivatkin jo pienentyneet valkojäkälän vuoksi. Ostin viime jouluna yoni-munat itselleni lahjaksi. Ajattelin oireiden johtuvan uusista pillereistä, mutta syynä olikin valko jäkälä. Varasin ajan gynekologille ja googletin samalla ’valkoisia läikkiä alapäässä’. Seuraavana päivänä tutkin alapäätäni peilin avulla. Se on vähentänyt alapään kuivuutta. Valkojäkälä voi aiheuttaa arpikudosta, joka pahimmillaan kuroo emättimen ja virtsatiet umpeen. Lääkäri kirjasi käyntikuvaukseeni, että verenvuoto johtui repeämästä ’kello kuudessa’. Onneksi pidän öljyllä läträämisestä ja seksi on minulle nautinto. KUN KYSELIN gynekologilta, hoidetaanko sairautta ihotautilääkärillä vai gynekologilla, hän antoi ympäripyöreitä vastauksia. Kun kerroin tästä ystävälleni, hän tokaisi: Miksi sairaudelle on pitänyt antaa noin kamala nimi. Verta tuli paljon, ja ymmärsin pian, että nyt ei ole kyse kuukautisista. Tuntui, että minua tutkittiin yksittäinen kehonosa kerrallaan. Vertaisin sairauttani mieluummin vitiligoon kuin jäkälään. Facebookista löysin vertaistukiryhmän, jossa kaikki pyörittelevät samoja kysymyksiä: miten hoidetaan ja kuka hoitaa. Kun en vielä viime kesänä tiennyt sairaudestani, ihmettelin 60 kilometrin pyörälenkin jälkeen, että onpa kumma, kun alapääni ei kipeytynyt hankauksesta. Tuntuu pelottavalta, etten voisi enää tuntea nautintoa. Jumppaan niillä lantionpohjan lihaksia, ja samalla verenkierto saa vauhtia. SEKSI ON MINULLE tärkeä osa elämää. EN TUNNE HÄPEÄÄ sairaudestani. Lisäksi sivelen limakalvoille erilaisia öljyjä ja pesen alapääni vain vedellä, joskus kookosöljyllä. Mieleeni tuli koirani, jolle tehtiin kemiallinen kastraatio pentuna eli kivekset ikään kuin kuivuivat pois. Minulle ilmestyi myös ihottumaa rintojen alle, joten hän ohjasi minut yleislääkärille. Olen lukenut, että infrapunavalosta voisi olla hyötyä, koska se parantaa verenkiertoa. Jos minulla on jäkälä, jollain toisella saattaa olla uniapnea. Voisimme yhdessä ihmetellä, ehkä jopa vitsailla, jos häpyhuuleni alkavat kadota. Yhtenä suurimpana arvoituksena on, miksi lääkkeenä käytetään kortisonivoidetta, joka ohentaa ihoa, kun valkojäkälä jo itsessään tekee sitä. Menkkani muuttuivat runsaiksi ja kivuliaiksi, kunnes ne katosivat kokonaan. Jäkälä kuuluu metsään eikä alapäähän! Olen täysin samaa mieltä. Alapääni kutisi öisin niin pahasti, että raavin itseni verille. Se on autoimmuuni sairaus, jonka syntysyytä ei tiedetä. Lääkäriltä kuulin saman, minkä Google oli minulle jo kertonut: genitaalialueen valkojäkälä. Puhun jäkälästä avoimesti deittikumppaneilleni. Yleislääkäri tutki pelkästään rintojen seutua, vaikka minulla oli oireita myös alapäässä. Voisihan lääkäri vain kertoa, että seksi pitää paikat auki ja rentoina, ja että dildostakin voi olla apua. Voisimme nauttia kookosöljykylvyistä yhdessä.” ”. Olin syönyt vuosikaudet yhdistelmäpillereitä, mutta keväällä uusi gynekologini suositteli vaihtamaan ne minipillereihin aurallisen migreenini ja korkean verenpaineeni vuoksi. Valkojäkälää voi esiintyä myös muualla kuin genitaalialueella, mutta se on harvinaisempaa. 63 K A U N E U S & T E R V E Y S H arrastin seksiä kumppanini kanssa, kun alapääni repesi. Vaikka lääkärit ovat sanoneet, ettei sairaus ole hormoniperäistä, jätin pillerit pois
64 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä Ä T R E E N I Ä Hyvä ryhti on helppo pitää, kun tukilihakset ovat vahvat. t e k s t i E M M I N E VA L A k u v a t T I M I K U O S M A N E N Ryhtiliike Emmi Nevala Työ: pilatesopettaja, Pilates Helsinki -studion omistaja ja yrittäjä Asuu: Helsingissä Perhe: aviomies ja kaksi lasta Motto: ”Oikeanlainen liike on lääke, ja sen hyödyt siirtyvät omaan arkeen.”. Tällä helpolla pilatestreenillä vahvistat keskivartalon ja pakaroiden lihaksia
Vaikeuta liikettä viemällä kädet ylös samalla kun nostat lantion. Tee sama toisella jalalla. Toista 5–8 kertaa. Palauta alkuasento sisäänhengityksellä. 65 K A U N E U S & T E R V E Y S SUPERPAKARAT Asetu kyynärvarsien varaan polvet lattiassa. Paina kädet vartalon vierelle. Pidä vahva tuki keskivartalossa ja lantio vakaana keskiasennossa. Sisäänhengityksellä koukista se takaisin lattiaan. Lepuuta viemällä takapuoli kantapäidän päälle ja kädet eteen. Kun asento on vakaa, voit myös marssia eli nostella jalkoja vuorotellen ylös. Tiivistä vatsalihaksia, aktivoi pakarat ja takareidet niin, että lantio kääntyy ja selkäranka painuu lattiaan. Puhalla ulos ja nosta jalka suoraksi taakse. Liikkeet kohdistuvat yleensä syviin tukilihaksiin. Hengitä ulos. Tee jokaista liikettä 5 kertaa rauhallisesti liikkeeseen ja hengitykseen keskittyen. Liikkeisiin lähdetään asennosta, jossa lihakset ovat valmiiksi aktiiviset. Suurenna liikettä pikku hiljaa niin, että lopulta rullaat selkärangan nikama nikamalta ylös. Jätä sitten jalka taakse ilmaan polvi ja nilkka koukussa ja pumppaa pienellä liikkkeellä ylöspäin. Tärkeintä ryhdin kannalta on vahvistaa heikoja lihaksia, ei niinkään venyttää niitä. 2 SELKÄRANKARULLAUS Mene selinmakuulle. PILATES ON hyvä harjoittelumuoto ryhdin parantamiseen, sillä se perustuu juuri syviin, rauhallisiin hengityksiin, jotka ohjaavat liikkeitä. 1 Katso liikkeiden videot osoitteesta lue.eeva.fi/ treenit.. Lähtöasennossa lannerangassa on aina loiva kaari. SYVÄ, RAUHALLINEN hengitys auttaa hyvän ryhdin saavuttamisessa. JOKAISTA LIIKETTÄ aloittaessa on tärkeää pitää lantio ja selkäranka neutraalissa keskiasennossa. Se aktivoi syviä lihaksia, parantaa selän liikkuvuutta, antaa pallean liikkua vapaasti sekä vähentää kipua ja stressihormonien määrää kehossa. Paina jalkapohjat lattiaan ja pidä jalat lantion leveydellä. Otsa saa levätä lattialla. Tee ryhtitreeni 3-5 kertaa viikossa
Otsa saa levätä lattiassa. Aktivoi keskivartalon, reisien ja pakaroiden lihakset. Uloshengityksellä punnerra ylös ja nosta käsi ylös sivulle. Pysy sisäänhengityksen ajan. Paina häpyluuta lattiaa vasten ja kohota ja ojenna selkää hieman. Tee molemmille puolille. Lepuuta lopuksi viemällä takapuoli kantapäiden päälle. Tiivistä keskivartalon ja pakaroiden lihaksia. Anna käsien jäädä jalkojen vierelle. Jää lopuksi neulansilmäkiertoon muutaman hengityksen ajaksi. Kun viet kädet ja takapuolen eri suuntiin, saat venytyksen pakaraan, selkään ja kylkeen. 5. Voit aluksi liu’uttaa käsiä lattiaa pitkin ja liikkeen kehittyessä nostaa kädet ilmaan. 3 4 Kipeä selkä ei kaipaa venytystä vaan pakaroiden ja keskivartalon lihasten monipuolista vahvistamista. Tee lopuksi kierto: koukista jalat vartalon etupuolelle ja kierrä ylävartalo toiselle puolelle. Uloshengityksellä liu’uta käsi toisen käden alta ja kierrä selkärankaa oman akselinsa ympäri. Uloshengityksellä nosta jalkoja yhtenä pakettina ylös 5 kertaa. Toista 3–5 kertaa. KORSETTI KUNTOON Asetu kylkimakuulle suoraan linjaan ja pidä selkäranka neutraalissa asennossa. Jätä sitten päällimmäinen jalka ylös ja nosta alempaa kohti ilmassa olevaa jalkaa 5 kertaa. Otsa saa levätä lattiassa. Pidä paino tasaisesti käsillä ja jaloilla. SELÄN OJENNUS Asetu vatsamakuulle jalat pienessä haarassa ja aukikierrossa. Vie kädet eteen ja sieltä kylkien viereen. Pysy kierrossa sisäänhengityksen ajan. Tee sama molemmin puolin. Lepuuta viemällä takapuoli kantapäidän päälle ja kädet eteen. Ajattele jalkojen pidentämistä enemmän kuin nostamista kovin ylös. 66 K A U N E U S & T E R V E Y S NEULANSILMÄ Asetu nelinkontin kädet hartioiden alla ja jalat lantion alla
1. 3. Osta omasi apteekista tai tilaa membrasin.fi. 2. Membrasin® Dermal -tehoöljy on innovatiivinen täsmätuote kuiville ihoalueille. Sisältää aktiivisia probiootteja. Valmistaja Aromtech Oy. Membrasin® Atopic Skin Repair -voide on lääkinnällinen laite. IHORAUHAN PUOLESTA Tässä kuvassa näet pintaa syvemmälle ihosoluja. Ihosi on suurin elimesi ja tärkeä suoja kehosi puolustustuksessa ulkoisia ärsykkeitä vastaan. Suomessa kehitetty, luonnollinen 3-vaiheinen Membrasin® Dermal -tuotesarja rauhoittaa ja ravitsee kuivaa ja ärtynyttä ihoa, sisältä ja ulkoa. Membrasin® Dermal -marjaöljykapselit antavat luonnollisen suojan ja ravitsevat ihoasi sisäisesti. ON GE LM ALL ISE EN IHO N KU IV UU TE EN UU TU US !. Membrasin® Dermal -voide hoitaa tutkitusti kuivaa ja atooppista ihoa sekä lievittää kutinaa
Venyvä totuus t e k s t i S O F I A TAWA S T. 68 K A U N E U S & T E R V E Y S A S I A N T U N T I J A V A S T A A IS T O C K Kehottiko jumppaohjaaja taas venyttelemään lisää kotona. Fysioterapeutti Katja Vuori kertoo, koska venytystä pitää varoa. Kaikille venyttely ei kuitenkaan tee hyvää
Sen sijaan lihakseen pitäisi saada voimaa. Jos öisin huomaa, että sormet puutuvat tai käsivarsiin sattuu, kyse voi olla kaularangan hermopinteestä. Venytä esimerkiksi takareittä näin: ojenna polviseisonnassa toinen jalka suoraan eteen ja vie polvi vuoroin ojennukseen ja koukistukseen. Jo se muuttaa venytystä, kun kääntää leukaa sisään ja pidentää niskaa. Ammattilainen voi käsitellä kipeytyneitä käsiä. Asiantuntijana fysioterapeutti Katja Vuori, Laurea AMK Pahimmillaan hermoa venyttämällä voi aiheuttaa itselleen pitkän kipukierteen.. Väärin kohdistettu venytys voi myös osua hermoon lihaksen sijaan. Kireä lihas on usein heikko lihas, eli tähänkin auttaa usein lihasvoiman lisääminen. Sen sijaan lihaksen liikkeelle laittava pumppaus antaa tarvittavaa lämpöä ja joustoa. Siksi myös iskiaskivuista kärsivälle venyttely voi olla haitallista. Hermoon osuva venytys tuntuu ihan erilaiselta: kipu on polttavaa, sähköiskumaista ja viiltävää. MS-taudissa, Parkinsonissa tai aivohalvauksen jäljiltä oma kehon hahmotus ja hallinta voi olla heikkoa, eikä siksi oikeaan venytysasentoon pääse. 2 KAULARANGAN HERMOPINNE Käsiä ja olkapäitä venyttäessä saattaa ärsyttää kaularangan hermoja. Eri ihmisille toimivat erilaiset hoidot. Neuromoninaisilla ihmisillä nivelet ovat usein yliliikkuvia, jolloin asentotunnon kanssa tulee herkästi ongelmia. Ykkössääntö on, että hermoa ei saa koskaan venyttää pitkään: maksimissaan kaksikymmentä sekuntia, mielellään ei ollenkaan. Kenelle venyttely ei sovi. Peili auttaa asentojen hahmottamisessa. Asento korjautuu, kun ajattelee, että pidentää kaularankaa tai lannerankaa. En ole kuullut, että kukaan olisi katkaissut itseltään hermoa venyttelemällä, mutta ärsytystä sinne voi saada. Jos nivelesi ovat yliliikkuvat, sinun tarvitsee harvoin venytellä. Väärä asento voi ärsyttää niveliä, jotka ovat ääriasennossa. Liikkuvuustreenit ovat yleisestikin tärkeämpiä kuin venyttely. Kuuntele kipua: se on aina kehon viesti siitä, että asennossa on jotain vikaa. Solutasolla jäykkä lihas tarkoittaa sitä, että lihasfilamentit ovat tiukasti kiinni toisissaan. Yleensä lihakset antavat tilaa hermolle liukua ja liikkua, mutta jos hermo on herkkä ja ollut paljon puristuksissa, se on ärhäkkä kivulle. Kun lihas on jäykkä, se on myös lyhyempi. Miten väärä venytys korjataan. Selkärangassa on hermojuuriaukkoja, jotka voivat kaventua, jos lanneranka on venytellessä huonossa asennossa. Mistä tunnistaa, että venytys osuu hermoon. Silloin liikkuvuus huonontuu, ja lihas tuntuu herkästi kireältä, jopa kipeältä. Myös niillä, joilla nivelet ovat yliliikkuvat, venytys menee herkästi ohi, eikä venytys tunnu missään. Pahimmillaan hermoa venyttämällä voi aiheuttaa itselleen pitkän kipukierteen. Nykytutkimuksen mukaan tehokas venytys tehdään pumppaamalla. ISKIASHERMO Alaselkää, pakaraa tai reisilihasta venyttäessä voi osua iskiashermoon, jos asento on väärä ja lanneranka notkolla. Esimerkiksi neurologiset sairaudet voivat estää aktiivisen venyttelyn. 3 RANTEET Käsien ja sormien puutuminen voi johtua rannekanavan ahtaumista. Esimerkiksi alaselän venytys voi tuntua pikkuvarpaissa saakka, jos se osuukin hermoon. Venytys pidentää lihasta, koska se suoristaa toisiinsa kiinnittyneitä lihasfilamentteja. Kun lihas venyy oikein, venytys saattaa sattua, mutta kipu on pehmeää. Silloin venytys voi tuntua hermopinteenä sormissa. 69 K A U N E U S & T E R V E Y S Mitä venyttäminen tekee lihakselle. Pitkät venytykset ovat ikävän tuntuisia ja niitä on tylsä tehdä. Hermon paraneminen on huomattavasti hitaampaa kuin muun kudoksen. Hermo lähtee lannerangasta ja kulkee pakaran läpi reiden sivua pitkin pikkuvarpaaseen. Varo näitä venytyksiä . Venytellessä pyritään pois siitä, että kaularanka tai lanneranka on notkolla ja yritetään saada keho pitkäksi. Riittää, että teet pumppaavaa venytystä puolesta minuutista minuuttiin. Kenenkään ei pidä tehdä pitkiä venytyksiä ennen urheilusuoritusta, koska lihaksen on vaikeaa supistua sellaisen jälkeen. Mitä kehossa tapahtuu, jos venyttelee väärässä asennossa. Miltä oikeanlainen venytys tuntuu. Voimakas lihas venyy paremmin. Venyttely ei sovi heille, joilla venytys ei osu lihakseen. Ei ole väliä, kuka kehoa avaa, kunhan hoitoon menee hyvillä mielin. Tarvittaessa kannattaa käydä hierojalla, fysioterapeutilla, jäsenkorjaajalla tai osteopaatilla. Silloin venytys tuntuu sormissa
SOKKOTESTI Mikä meikinpohjustusvoide voitti testin. VIDEO Jos et mahdu kuvaan, luo uusi.. KOLUMNIT ”Kukaan ei halua tulla nähdyksi vain syöpäpotilaana” Syöpäsiskot-podcastin Astrid Swan ja Hanna Meretoja listasivat vinkit syöpään sairastuneen kohtaamiseen. 70 K A U N E U S & T E R V E Y S eeva.fi on uusi suosikkisivustosi. NAISET KERTOVAT Näin syömishäiriö vaikuttaa elämään Kokosimme yhteen kuusi juttua, joissa julkisuudesta tutut henkilöt kertovat kokemuksistaan anoreksiasta, bulimiasta, ortoreksiasta ja ahmintahäiriöstä. Hän ei haikaile intohimoa, joka voi olla ihanaa mutta myös työlästä. Yksi tuote on hänen pelastuksensa. ”Itsekseen eläminen on niin kivaa ja helppoa, että olen tullut miesten suhteen vähän ylivarovaiseksi.” Katja Ståhl viihtyy omillaan paremmin kuin hyvin. Linda ja Annina arvioivat neljä primeria ja löysivät suosikkinsa. Trendin sokkotestissä kaksi lukijaa testaa sokkona kosmetiikkaa. Löydät sieltä fiksut ajatukset, hauskat klubit ja keskustelut, terävät mielipiteet, syvälliset haastattelut, viihdyttävät podcastit ja koukuttavat videot. K U A T T IM I K U O S M A N E N , E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A N T T I R A A T IK A IN E N JA A -L E H T IE N K U V A -A R K IS TO MEIKKIPUSSINI Sara Chafak haluaa hyvän meikkipohjan, mutta ei koskaan käytä meikkivoidetta
Mielentila ja aiemmat kokemukset vaikuttavat siihen, miten tilanteita ja omia tuntemuksia tulkitsee. I I R I S V O N K N O R R I N G 3 ämmän sääntö K U V A IS T O C K Maaret Kallion mukaan huonolla mielellä ollessa on tärkeää havainnoida ja hyväksyä olevansa huonolla mielellä. Se on tarkoitettu helpottamaan oloa tilanteissa, joissa tunteet myrskyävät. Psykoterapeutti Kallio muistuttaa, että kiihtynyttä mieltä ei rauhoita asioiden vatvominen, vaan ennemmmin irtipäästäminen. Tunteet 71 K A U N E U S & T E R V E Y S MAARET KALLIO kertoo Mielenrauha-kirjassaan helpon kolmen m-kirjaimen muistisäännön: millä mielellä mietit. Tällöin olisi hyvä kysyä itseltä, mistä mahtaa perimmiltään olla kyse. Esimerkiksi stressaantuneena tulkinnat voivat vääristyä ja mieli saattaa kääntyä kielteisemmäksi kuin muulloin. J o t t a t i e t ä i s i t e n e m m ä n .. Havainnointi tuo etäisyyttä tilanteeseen, mikä on tarpeen ennen kuin alkaa toimia. Hyviä keinoja irtipäästämiseen ovat luonnossa kävely tai tiukka halaus
72 K A U N E U S & T E R V E Y S T U N T E E T t e k s t i R A I S A M AT T I L A k u v i t u s I S TO C K Fiksusti eri mieltä
P elottaako ottaa vaikeat asiat puheeksi. Vuorovaikutus toisten kanssa sujuu kitkattomasti niin sanotulla optimaalisen keskustelun vyöhykkeellä. Joskus tämä vyöhyke ylitetään tai alitetaan. Niin voi käydä missä tahansa keskusteluissa työpaikalla, parisuhteessa ja läheisten kanssa. Silloin ihminen ei uskalla tuoda esiin todellisia mielipiteitään vaan väistää mahdollisen konfliktin esimerkiksi vetäytymällä tai mukautumalla liikaa toisten ajatuksiin.. Silloin jokaisen mielipiteet tärkeästä asiat tulevat sanottua suoraan mutta rauhallisella tavalla. 73 K A U N E U S & T E R V E Y S Ristiriitojen välttely ei kannata. Sen sijaan on hyvä opetella olemaan paremmin eri mieltä, työelämäprofessori Helena Åhman kertoo. Myös tavalla esittää ne on merkitystä. Optimaalisen vyöhykkeen ylittäminen tarkoittaa, että yksi tai useampi osapuoli ilmaisee sanottavansa suoraan, mutta esimerkiksi turhautuneesti, syyttelevästi tai vihaisesti. Moni väistää mieluummin ristiriitatilanteita kuin altistuu mahdolliselle turhautuneelle tai vihaiselle tavalle käsitellä niitä. On kuitenkin vaarallisempaa, jos vaikeat mutta tärkeät asiat työssä tai vapaalla eivät tule lainkaan esille. Alittaminen taas tarkoittaa liikaa mukautumista
ANALYSOI, mistä oma tyylisi reagoida ristiriitoihin on pohjimmiltaan peräisin. Hankalien tuntei den keskellä pieni kin pysähtyminen on hyväksi. 2. Helena Åhman, keskustelu älykkyyden ja mielen johtamisen työelämäprofessori Empatia ei tarkoita omista näkemyksistä luopumista vaan tärkeää myötätunnon osoittamista toiselle. Oma ärtymys heijastuu usein tahto matta mikroilmeisiin ja vaikuttaa siten toi senkin tunnetilaan. Jos toinen ei ikinä jousta, pahoittele tai reflektoi itseään, anna olla. Ei haittaa, jos tärkeä keskustelu tulee aloitetuksi niin sanotusti väärällä tavalla. Vaikeus ottaa asioita puheeksi ja sietää ristiriitoja voi johtua monesta seikasta. Tärkeintä on asian käsittely. Tilanne yleensä muuttuu, kun yksi osapuoli muuttaa käytöstään. SÄÄDÄ OLOTILAASI. 3. POHDISKELE, mitä hyvää hankala keskus telu voi tuoda elämääsi uhkien sijaan. Kiistan voikin saada katki tekemällä yllättä vän kysymyksen, jota ei ole ennen esittä nyt riidan aiheeseen liittyen. ALOITA VAIKEA mutta tärkeä kes kustelu. Tai kenties ristiriitoihin joutuminen ei sovi omaan minätarinaan: ihminen voi ajattella olevansa sovitteleva tai aina itse oikeassa. Esimerkiksi töksäyttäjä voi pakittaa pahoittelemalla sanavalintojaan. Jokainen voi opetella olemaan paremmin eri mieltä toisten kanssa.” 1 MITÄ YLLÄTTÄVÄÄ KYSYISIN TOISELTA. Tilanteen lämpötilaa voi aina säätää sen edetessä. Lopulta kukaan ei ehkä tunne ihmistä, joka välttelee konflikteja ja samalla omia ja muiden hankalia tunteita. Usein toiselle voi esi merkiksi vilpittömästi sanoa jotain lohdut tavaa. 2 MITEN RAUHOITAN MIELENI. Tai mikäli toinen painostaa, asiasta inttämisen sijaan kerro tästä havainnostasi. 74 K A U N E U S & T E R V E Y S Jos aina vain pyrkii väistämään konfliktin vetäytymällä tärkeistä keskusteluista, ei kehitä ajatteluaan, eivätkä pulmat ratkea niitä välttelemällä. Ehkä joskus aiemmin joku on loukkaantunut, kostanut tai jopa katkaissut suhteen, jos on uskaltautunut aloittamaan hankalan keskustelun. 3 MITEN OSOITAN EMPATIAA. Jos olet ärty nyt tai hermostu nut, pidennä ulos hengitystäsi. 5. T E R M I Kysy itseltäsi V IL L E J U U R IK K A L A. Jokainen kertoo itselleen jonkinlaista tarinaa itsestään. Välttely johtaa usein etääntymiseen. Tapa aloittaa on myös tärkeä. Panttivankineuvotte lijoiden viisaus risti riitoihin on pysyä samaan aikaan mää rätietoisena mutta empaattisena. HYVÄSTELE JYRÄ. 4. 6. Välttelijä voi myös pelätä omia tai toisen hankalia tunteita, joita vaikeissa tilanteissa aina herää. Asia on kuitenkin saatu yhteiselle pöydälle. MIETI ETUKÄTEEN vaihtoehtojasi reagoida keskus telun odotettaviin käänteisiin. 6 x parempi konflikti 1. Taito elää ohimenevissä epämiellyttävissä tuntemuksissa on tärkeää, koska sellaisia väistämättä tulee elämässä vastaan – samoin kuin ristiriitoja. Mieti, mitä voit arvostaa toi sessa erimielisyyk sistä huolimatta tai mikä keskustelun käymisessä on tär keää. Empa tian osoittaminen auttaa välttämään jumiutumisen kielteis ten tunteiden kehään
Kolme vaihtoehtoani osoittaa empatiaa: Lue lisää Opettele suoraan puhumista ja vastarinnan kohtaamista Helena Åhmanin tietokirjasta Tunnerohkeus. 75 Pohdi ennalta jotakin hankalaa keskustelua, jonka kenties joudut lähitulevaisuudessa käymään. Keitä keskustelussa on paikalla. Kolme vaihtoehtoani säädellä olotilaani keskustelun edetessä: Missä tilanteissa voisin turvautua näihin. Mistä asiasta tai ristiriidasta siinä pohjimmiltaan neuvotellaan. 2 1. Ristiriitatilanteiden työkalupakki Kerää pakkiisi viisauksia ja toimintapoja konfliktien varalta. Mieti vaihtoehtojasi keskustelun loppu tuloksen sijaan valinnoille, joihin voit itse vaikuttaa. Mistä merkeistä huomaan, että empatiaa tai suoruutta tarvitaan enemmän. Kolme vaihtoehtoani reagoida uudella tavalla, jos keskustelu jää junnaamaan tuttuun tapaan paikoilleen: Mitkä merkit kertovat vanhan dynamiikan paluusta. Mitä asiaa keskustelu pinnalta katsottuna koskee
Samana maaliskuisena päivänä, kun perhe sai ostotarjouksen talostaan, Paula sai tietää, että hänen isosiskonsa oli kuollut onnettomuudessa. Totuttelu vei aikaa. ”Poikaa auttoi vaikeassa tilanteessa se, että hän saisi uuden kodin toiselta paikkakunnalta.” Lapsen sosiaalityöntekijä teki kotikäynnin ennen virallista päätöstä. Kun lapsen vanhempi menehtyy, sosiaalityöntekijä kartoittaa tämän läheiset, jotka voisivat ottaa lapsen kasvattaakseen. Paulasta ajatus tuntui mahdottomalta. Perheessä oli myös 7ja 11-vuotiaat lapset. Äidin rooliin kasvaminen aiheutti identiteettikriisin, sillä Paulan täytyi suhtautua lapseen eri tavoin kuin tätinä.. Myös siskonpoika halusi muuttaa heidän luokseen. VUONNA 2014 Ilkan perhe oli juuri löytänyt uuden kodin. Perheeseen kuuluu myös kolme biologista lasta sekä perheen ensimmäinen sijoitettu lapsi, Paulan isosiskon poika. Hän ei tullutkaan kylään vaan asumaan. Paula hoiti tuolloin kaksivuotiasta kuopustaan kotona. 76 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N M I E L E N I ”Päätin iloita siitä, että meille tuli uusi lapsi” Paula menetti sisarensa onnettomuudessa ja siskonpojasta tuli perheenjäsen. Lopulta Paulan esikoispoika, joka on samanikäinen kuin serkkunsa, pohti, pitäisikö serkun muuttaa heille. Murhe ja ilo vuorottelivat. Olin niin lamaannuksissa, ja minulla oli jo kolme biologista lasta.” Paula sai aikaa punnita asiaa. Hän mietti, miten lapset suhtautuisivat siihen, että serkku muuttaisi heille. Onneksi työntekijä ymmärsi, että Paula suree vielä. Läheissijaisvanhemmuus eli oman läheisen lapsen vanhemmaksi ryhtyminen muutti Paulan elämän. Hänellä ei ollut äidin lisäksi muita huoltajia. ”Päätin iloita siitä, että meille on tullut uusi lapsi.” KUN POIKA saapui kotiin, asetelma oli erikoinen. Työntekijä näki myös, että perhearki pyörii.” Poika muutti Ulvilaan muutama kuukausi onnettomuuden jälkeen. Se muutti Paulan elämän suunnan. Paula ja hänen puolisonsa toimivat kahden pienen lapsen sijaisvanhempina. ”En uskonut kykeneväni siihen. Paula meni shokkiin. ”Kävin terapiassa, ja sitä pidettiin merkkinä siitä, että huolehdin itsestäni. Paula Ilkan perheen nuorimmat lapset vannottivat äidilleen aamulla, että se olisi vielä paikallaan heidän palattuaan päiväkodista. t e k s t i N I N N I S A N D E L I U S k u v a t A M A N D A A H O U lvilalaisen omakotitalon ruokapöydällä komeilee pikkuautojuna. ”Olemme mieheni kanssa olleet 22 vuotta vanhempia, mutta tuntuu, että nyt 46-vuotiaina elämme ensimmäistä kertaa ruuhkavuosiamme”, Paula kertoo. Oman surun keskellä Paula tunsi suurta huolta siitä, miten sisaren 11-vuotiaan pojan käy. Pian aikuistenkin epäröinti hälveni
77 K A U N E U S & T E R V E Y S Paula Ilkka, 46 Työ: perhehoitaja, perhehoitajien mentori, PRIDEvalmentaja ja Pesäpuun perhehoidon kehittämisen erityisasiantuntija Asuu: Ulvilassa Perhe: puoliso, kolme biologista, yksi läheissijoitettu ja kaksi pitkäaikaissijoitettua lasta sekä Nuppu-koira ja kissat Ensio ja Esteri
P A U L A N K O T IA L B U M I 78 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Minun oli asetettava rajat, jolloin en aina ollut kiva. ”Pojan rippija ylioppilasjuhlissa mietin, että olisitpa sisko täällä. Välillä tunteista puhuminen tuntui teennäiseltä, mutta kannatti. Oli silti tärkeää uskaltaa alkaa vanhemmaksi. Kun kaikki ovat omia itsejään, perheytyminen alkaa.” Jonkin aikaa onnettomuuden jälkeen Paula siivosi pojan huonetta, kun suru ja viha vyöryivät mieleen. ”Yövyimme mieheni kanssa vuorotellen sairaalassa. Uskon, että hän olisi ylpeä pojastaan ja tyytyväinen siitä, että hän on meillä.” ”Olemme ottaneet yhteen. ”Otin äidin puheeksi ja kyselin, onko tullut ikävä. Siskoni kuuluisi olla se, joka lapsen huonetta siivoaa, ei minun. Paula juoksi säikähtäneenä lapsen luo ja lähti hänen kanssaan ambulanssilla päivystykseen. ”Puhisin, että tämän ei kuuluisi mennä näin. ”En ole uhrautunut lasten takia, vaan olen itse halunnut sijaisvanhemmaksi. Tässä olen ja pysyn, enkä lähde hänen rinnaltaan.” Paulalle tunteista puhuminen on tärkeä selviytymiskeino. Vaikka olisi epävarmuutta tai ärsyyntymistä, pohjimmainen tunne on ehdoton rakkaus.” Tämän hän huomasi, kun muutama kuukausi muuton jälkeen poika loukkasi itsensä skeittipuistossa. Jossain vaiheessa on leiskunut ja olemme ottaneet yhteen. Oli silti tärkeää uskaltaa alkaa vanhemmaksi.” Paula korostaa, että sijaisvanhemmaksi ryhtyminen on valinta. ”En silti koskaan ajatellut, että olisipa toisin. Nautin siitä, ja se on minulle merkityksellistä.”. Kaikkeen en voi vaikuttaa, joten on turhaa vängätä tapahtuneelle vastaan.” PAULA HUOMASI nopeasti, että on valmis menemään läpi harmaan kiven pojan vuoksi. Paula meni usein pojan huoneeseen sanoittamaan tärkeitä asioita, vaikka poika ei sanonut mitään. Pikkuhiljaa lapsikin oppi puhumisen taidon.” Aika ajoin suru nousee yhä esiin. Siihen ei auttanut muu kuin käsitellä surua taas lisää.” Hetkittäin Paula mietti, kuinka valtava vääryys onnettomuus oli. ”Kun vanhemmaksi ryhtyminen on oma valinta, sitä ei enää kyseenalaista. Silloin ymmärsin, kuinka vahvoja tunteeni lasta kohtaan olivat: minä olen se, joka suojelee tätä lasta
Heillä asui kahden vuoden aikana parikymmentä lasta. ”Perehdytys olisi helpottanut ulkopuolisuuden ja yksinäisyyden tunteita. 79 K A U N E U S & T E R V E Y S ”LASTEN JA NUORTEN perhehoitajia kutsutaan myös sijaisvanhemmiksi. ”Emme olisi tällä polulla ilman poikaa. Kaikissa näissä tunteissa ja kysymyksissä tuki ja keskustelut ovat tarpeen. Hän avasi meille tämän oven, jolloin sijaisvanhemmaksi ryhtyminen ei tuntunut suurelta kynnykseltä.” Nykyisin Paula on sijaisvanhempien mentori ja työntekijä Pesäpuu-järjestössä, joka keskittyy lastensuojelun kehittämiseen. Kerran hän oli käymässä kotona ja mainitsi, että he voisivat auttaa sijoitettujen lasten kanssa. Kun lapsi sijoitetaan läheiselle, sijaisvanhempi voi jakaa samaa surua kuin sijoitettava lapsi. Myös vertaistuesta tai kokeneen perhehoitajan mentoroinnista on hyötyä.” ”Joskus ajatellaan, että koska lapsi menee tuttuun perheeseen, asiat rullaavat painollaan.” PERHE SAI sijoituksen alussa niukasti tietoa ja tukea. Hanna Piiroinen, sosiaalityöntekijä ja Pesäpuu-järjestön perhehoidon asiantuntija. Paula vetää myös perhehoitajien vertaistukiryhmää, josta hän saa itsekin tukea. He ottavat lapset kerran kuussa hoitoon. Poika nauttii kun kerron niistä.” 22-vuotias poika asuu jo omillaan avopuolisonsa kanssa. Valmennuksen myötä Paula ja hänen puolisonsa päättivät, että voisivat toimia muidenkin lasten sijaisvanhempina. ”Näen hänessä siskoni silmät ja hymyn. ”Ehkä joskus ajatellaan, että koska lapsi menee tuttuun perheeseen, asiat rullaavat painollaan.” Paula olisi tarvinnut konkreettista apua papereiden selvittelyyn ja tukiviidakkoon. ”Se on meille iso apu. Hän voi pohtia niiden vaikutuksia arkeen ja vuorovaikutukseen lapsen kanssa. Muistelen, mitä sisko on sanonut tai aina teki tietyissä tilanteissa. Se auttoi ymmärtämään sijaislapsen asemaa sekä sisäistämään perhehoitajuuden ja vanhemmuuden eron. Menneisyys on osa hänen poikansa elämäntarinaa. SISKON MUISTOA Paula vaalii usein. Uuteen identiteettiin pitää kasvaa. Eväitä siihen voi saada muun muassa valmennuksesta. Poikani vastasi totta kai. Perhehoitajan tehtävässä yhdistyy yksityinen perhe-elämä ja vaativa julkinen hallintotehtävä, josta maksetaan palkkio. Perheen sisäisissä suhteissa tapahtuu muutoksia, joihin kukin reagoi tavallaan. Tieto siitä, että muillakin on samanlaisia kokemuksia, olisi auttanut.” Puolitoista vuotta lapsen saapumisesta Paula ja hänen miehensä pääsivät sijaisvanhemmuutta harkitsevien PRIDE-valmennukseen. Lapsen muut läheiset eivät ehkä heti sisäistä läheissijaisvanhemman vastuuta ja velvollisuuksia. Olen todella ylpeä pojasta. Voin sydämestäni sanoa, että epätoivon keskeltä syntyi jotain hyvää.” Tuki on tarpeen Sijaisvanhemmuus edellyttää tunnetyötä, sanoo sosiaalityöntekijä Hanna Piiroinen. Sijaisvanhemmuus on suurelta osin tunnetyötä, joten voi olla tarpeen keskustella perhehoidon tukityöntekijän tai sosiaalityöntekijän kanssa. Perhehoitajina toimivia lapsen läheisiä kutsutaan läheissijaisvanhemmiksi. Se oli ihana hetki.” Keväällä pariskunta aloitti Paulan perheen sijaisperheenä. ”Kysyin häneltä, haluaisivatko he hoitaa välillä lapsia. Sijaisvanhempi ei ole enää vain isovanhempi, täti tai setä vaan ihminen, jolla on vastuu lapsen arjesta ja kasvatuksesta. Vaikka asettaisikin lapsen edun ja turvallisuuden etusijalle, rakkaus, huoli ja lojaalisuus lapsen vanhempia, toisin sanoa omaa lasta, sisarta, veljeä tai läheistä kohtaan, voivat olla voimakkaita. Sen jälkeen he tarjoutuivat ottamaan vastaan pitkäaikaisesti sijoitettavia lapsia. Ensin he ryhtyivät päivystäväksi vastaanottoperheeksi. Läheissijaisvanhemmuutta harkitseva voi valmennuksessa tunnistaa myös oman elämänhistorian kriisejä, surua, menetyksiä ja niihin liittyviä tunteita
Alan olla epätoivoinen ja katkera. Seksistä on tullut pakollista jyystämistä. Kuuntele ja nauti seurauksista! 80 K A U N E U S & T E R V E Y S. Tärkeää olisi, että niin kauan kuin pari yrittää lasta, se olisi yhteinen päätös – ja kumppanit pystyisivät yhdessä reflektoimaan myös kaikkea sitä epävarmuutta, katkeruutta ja pettymystä. Jos taas tunneyhteys ei ole riittävän hyvä ja sen päälle tulevat kaikki lapsettomuuden hormonaaliset, fysiologiset ja Lukijan kirje Minulla ei ole koskaan ollut vauvakuumetta, mutta olen aina ajatellut, että jonain päivänä minulla on perhe. Miten kestää se, ettei voi tietää, saako ikinä lasta. Kaikki muut tuntuvat onnistuvan paitsi me. NIPSU t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I k u v a t A N T T I R A AT I K A I N E N j a A D O B E S TO C K ANNA TULLA KAIKKI Kuuntele Rakkaudella me -parisuhdepodcast löytyy eeva.fistä, Spotifysta ja Apple Podcasts -palvelusta. Rakastamme toisiamme, mutten voi olla miettimättä, olemmeko toisillemme väärät. Uskallanko luottaa siihen, että mies haluaa olla kanssani, vaikkemme saisi lasta. ANTTI: Vaaditaan paljon henkistä jousto kykyä, että pystyy elämään epätietoisuuden kanssa ja silti säilyttämään toivon ja motivaation jatkaa hoitoja. Olemme yrittäneet lasta jo vuosia, tuloksetta. Miehestäni tulisi täydellinen isä lapsille, joita todennäköisesti emme koskaan saa. Olen sanonut, että hän saa lähteä, mutta hän ei kuulemma halua. Kokemuksen jakaminen on tärkeää, sillä kriisi voi parhaimmillaan yhdistää ja vahvistaa parisuhdetta. Hoidoistakaan ei ole ollut apua, ja olen voinut niiden takia huonosti. R A K K A U D E L L A M E Lapsettomuuskriisissä painokelvottomilla sanoilla on tärkeä tehtävä, sanovat Rakkaudella me -podcastin asiantuntijat Antti Ervasti ja Marianna Stolbow
Meillä on hirveän hyvä suhde ja olisimme hirveän hyviä vanhempia. Olisi hyvä palastella sitäkin, mitä vanhemmuus itselle edustaa. Harjoitelkaa toiseenne tukeutumista: puhukaa myös painokelvottomista ajatuksistanne ja miettikää, mitä toisissanne rakastatte ja mitä kaikkea olette jo kokeneet.” Marianna Stolbow Parisuhdekouluttaja ”Olet arvokas ja rakastettava, kävi miten kävi. Kannustaisin lämpimästi sanomaan, että olen vihainen siitä, että meille kävi näin. Onko se arvokkaampaa kuin kumppanuus. Silloin voi luottaa siihen, että niin kauan kun näitä asioita tehdään, on toivoa saada lapsi. henkiset vaikutukset, on helppo ymmärtää, miksi parit etääntyvät toisistaan. Onko lapsi sinetti sille, että oikeasti rakastamme toisiamme tai varmuuslukko sille, että toinen pysyy rinnalla. Lapsettomuus koskettaa kolmesataakuusikymmentä astetta ihan kaikkea, ja kokemus voi olla traumaattinen. Onko vaarallista tuntea katkeruutta. ”Kahden aikuisen perhe ei ole mitenkään vajaa.” Antti Ervasti ”Vihan tunnustaminen on tervettä ja tekee hyvää.” Marianna Stolbow Antti Ervasti Psykoterapeutti ”Ota tilaa itsellesi ja suhteellesi. ANTTI: Se, joka yrittää tulla biologisesti raskaaksi, voi pahimmillaan kokea, että oma kroppa on vihollinen. Parisuhde ja koko elämä perustuu siihen, että emme tiedä. MARIANNA: Katkeruus on usein peite sana, kun hävetään omia vihan ja kateellisuuden tunteita. Nyt täytyisi purkaa sitä, mitä lapsi parille edustaa. Lasta yrittävän parin on tärkeä ymmärtää, että olemme ihan riittäviä näin. MARIANNA: Tämä on hirvittävän suuri kysymys ja vähän sellainen, että helppohan se on sivusta huudella. On sietämättömin osa rakkautta, että mitään varmuutta ei koskaan saa. Katkeruudessa on kuitenkin vielä väkevämpää tunnetta mukana. Vaikka saisi kuusi lasta, ei voi tietää, pysyykö puoliso rinnalla. Sinun arvosi ihmisenä, parisuhteesi onni eikä yhteinen hyvä elämänne ole kiinni siitä, tuleeko teistä vanhempia.” 81 K A U N E U S & T E R V E Y S. ANTTI: Jos oma olo tai parisuhde menee kyynisyyden ja välinpitämättömyyden puolelle eikä mikään tunnu enää miltään, silloin mieli on jo tehnyt niin paljon suojatyötä, että voi olla jopa mahdotonta palata hyvään. Vihan tunnustaminen on tervettä ja tekee hyvää. Jossain kohtaa on hyvä miettiä, mitä vaihtoehtoja voisi olla, jos mikään keino ei auta biologisen lapsen saamiseen. Ei tarvitse hävetä sitä, että on vihainen, asioista, jotka tuntuvat epäoikeudenmukaisilta. Näissä tilanteissa on tosi tärkeää harjoittaa itsemyötätuntoa: olemme yrittäneet tosi paljon ja sitoutuneet asianmukaisesti hoitoihin. Jos lapsi tai lapsia tulee, se on ihana lahja, mutta lapsi ei kompensoi mitään. MARIANNA: Hirveän monessa asiassa ajatellaan, että onni on jonkin asian takana: kun saadaan isompi koti tai lapsi. Joskus asiakkaiden kanssa tulee olo, että he yrittävät saada lapsen paikkaamaan vaikka puuttuvaa tunneyhteyttä. Ja kuten Marianna sanoi, kahden aikuisen perhe ei ole mitenkään vajaa. Mitä jos koko elämä pyörii asian ympärillä
Ystävät: Pienestä pitäen olen ollut kiltti pärjääjä. Suorituskeskeiselle perfektionistille teki hyvää opetella sietämään epätäydellisyyttä. Loppuun palaessa oivalsin, ettei minun tarvitse selvitä yksin. Tuntui, että sieluni puhdistui. Tuntuu ihmeelliseltä, että voin kustantaa itselleni iloa tuottavia asioita. Äidin elegantti, myskinen hajuvesi on lempituoksuni. Paikka: Olen viettänyt kuusi kuukautta kahden vuoden sisään Kolumbiassa ohjaamassa kuvataiteilija Landys Roimolasta kertovaa dokumenttielokuvaa. Tuoksu: Yksinhuoltajaäitini on näyttänyt minulle, miten unelmiaan kohti voi kulkea vaikeuksista huolimatta. Vaate: Rakastan pötkötellä kotisohvalla turkoosit villasukat jalassani. Motto: Moka on lahja. ”Opettelen rennompaa asennetta” K U V A A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S Susani Mahadura on 35-vuotias toimittaja ja elokuvaohjaaja. Ilontuojat: Koirani Luna ja Pikku Myy opettavat minulle läsnäoloa. Villasukkien vetäminen jalkaan erottaa työpäivän vapaa-ajasta. t e k s t i E V E L I I N A L A U H I O. Haaveilen siitä, että vielä jonain päivänä menen Sri Lankassa kokkikouluun. Vuoden alussa ilmestyy ensimmäinen Susanin ohjaama fiktioelokuva, jonka hän on tehnyt elokuvantekijä Iiris Sjöbladin kanssa. Hän kilpaili syksyllä Tanssii tähtien kanssa -televisiosarjassa. Toimittajan ja elokuvaohjaajan työssäni tapaan paljon ihmisiä. Liikuntalaji: Aina kesäisin pakkaamme kumppanini kanssa pyörän sivulaukut ja lähdemme polkemaan kohti tuntematonta. Olen halunnut suojella läheisiä huoliltani. Kun lapsena ikävöin äitiä hänen ollessaan matkoilla, nuuhkin hänen kaulahuiviaan. 82 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Susani Mahadura irtautuu työstä villasukkien avulla ja haaveilee kokkikoulusta Sri Lankassa. Edesmennyt isoäitini oli maailman paras kokki. Ruoka: Olen isäni puolelta srilankalainen. Vain äitini ja kumppanini ovat nähneet pelkoni, epävarmuuteni ja ahdistukseni. Elin lapsuuteni vähävaraisessa perheessä, eikä minulla ollut varaa harrastuksiin. Harjoittelen rennompaa elämänasennetta myös tanssisalin ulkopuolella. Uin maailman sydämeksi kutsutun vuoren pyhissä vesissä perhosten ympäröimänä. Vastapainoksi tarvitsen omaa aikaa. Nyt osaan näyttää ystävilleni myös haavoittuvaiset puoleni – ja he rakastavat minua entistä enemmän. Kävimme Sierra Nevada de Santa Martan vuoristossa. Tämän viisauden Tanssii tähtien kanssa -kilpailun tanssinopettajani Mikko Matikka näytti minulle
Asiantuntijan neuvot hankalaan äitisuhteeseen . Ripsari, joka todella pidentää ja muut vuoden parhaat meikit . . Miksi masennus aaltoilee. Nähdään verkossa! eeva.fi Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys. Seuraava numero ilmestyy 11.12. 83 Ensi numerossa K U V A T A D O B E S T O C K , IS T O C K Kolme syytä lukea lehti
JOULUSETTI 2 I Osta Rebound Sculpting Cream ainutlaatuista peptidiä sisältävä ylellinen yövoide, joka kiinteyttää ihoa ja lisää sen täyteläisyyttä nukkuessasi. HELLI IHOASI TALVELLA Kaksi upeaa joulusettiä nyt saatavilla NEOSTRATA-asiantuntijaltasi. LAHJA! LAHJA!. Saat Brightening Eye Cream (myyntikoko) – silmänympärysvoiteen, joka kirkastaa ja kosteuttaa silmänympärysalueen ihoa, arvo 57 €. Saat PHA Renewal Pads (myyntikoko) 36 hellävaraisesti uudistavaa ja kosteuttavaa lappua, jotka antavat iholle uutta hehkua, arvo 55 €. GÅVA GÅVA www.neostrata.fi | @neostratanordic JOULUSETTI 1 I Osta Bionic Face Serum kosteuttava seerumi, joka vahvistaa ihon rakennetta ja tarjoaa tehokkaan suojauksen