”Treenaaminen muuttui pakkomielteeksi” s. 74 21 Totuus voista, maidosta ja kookosöljystä BLOGGAAJA MINTTU VIRTASEN KOLUMNI ALKAA HELPPO JUHLAMUOTI! RENNOT VARTALONHOITOVINKIT PARHAAT MEKOT JA HOIKISTAVAT ALUSASUT ILTAVIRKKU KUOLEE NUOREMPANA SUOMENMESTARI Eevi Teittinen ” Fitness vaatii vahvaa itsetuntoa” 14/2015 7,90€ POIS TURHA TAVARA • LISÄÄ TILAA AJATUKSILLE KA UN EU S & TE RV EY S 14 /2 01 5 HE LPP O JU HLA MU OT I! SUOMEN ARVOSTETUIN NAISTENLEHTI! Oho! + VINKKIÄ NÄIN HALUAT LISÄÄ SEKSIÄ ?
/ #IdealSkin24h Tekee ihon laadusta paremman. Kun elämä on kiireistä niin päivisin kuin öisin, Idéalia auttaa saavuttamaan ihanteellisen ihonlaadun. IDÉALIA PÄIVÄJA YÖVOIDE PÄIVÄVOIDE Kombutsa E-vitamiini Glykyrritsiinihappo Hyaluronihappo Kofeiini KYSY LISÄÄ APTEEKISTASI YÖVOIDE KEHITETTY HERKÄLLE IHOLLE. Se auttaa palauttamaan ihon laatua myös huonosti nukutun yön jälkeen. Ihanteellinen iho päivin ja öin. HYPOALLERGEENINEN. Idéalia tekee ihosta laadukkaan ihanteellisen. UUSI Yövoide: Täyteläinen mutta kuitenkin raikas, geelimäinen voide sisältää [GLYKYRRITSIINIHAPPOA, HYALURONIHAPPOA JA KOFEIINIA]. SISÄLTÄÄ VICHY THERMAL SPA -LÄHDEVETTÄ. Päivävoide: Tämä silkkisen pehmeä voide sisältää aktiiviainesosina mustateeuutetta [KOMBUTSAA] ja [E-VITAMIINIA], jotka ovat tunnettuja ihoa päivittäin rasittavien vaikutusten ehkäisemisestä. Herätessä iho näyttää raikkaalta ja kimmoisalta ja kasvonpiirteet levänneiltä. www.vichy.. 31497_FI_IDEALIA_Day Night_460x297_FINAL.indd Alla sidor 2015-09-10 11:24. Jo kuukaudessa voide silottaa ryppyjä, tekee ihon sävystä tasaisemman ja antaa iholle raikkaan heleyden. Silottaa juonteita, supistaa ihohuokosia ja heleyttää ihoa
Herätessä iho näyttää raikkaalta ja kimmoisalta ja kasvonpiirteet levänneiltä. HYPOALLERGEENINEN. UUSI Yövoide: Täyteläinen mutta kuitenkin raikas, geelimäinen voide sisältää [GLYKYRRITSIINIHAPPOA, HYALURONIHAPPOA JA KOFEIINIA]. www.vichy.. Idéalia tekee ihosta laadukkaan ihanteellisen. Kun elämä on kiireistä niin päivisin kuin öisin, Idéalia auttaa saavuttamaan ihanteellisen ihonlaadun. Ihanteellinen iho päivin ja öin. 31497_FI_IDEALIA_Day Night_460x297_FINAL.indd Alla sidor 2015-09-10 11:24. / #IdealSkin24h Tekee ihon laadusta paremman. Jo kuukaudessa voide silottaa ryppyjä, tekee ihon sävystä tasaisemman ja antaa iholle raikkaan heleyden. Silottaa juonteita, supistaa ihohuokosia ja heleyttää ihoa. Päivävoide: Tämä silkkisen pehmeä voide sisältää aktiiviainesosina mustateeuutetta [KOMBUTSAA] ja [E-VITAMIINIA], jotka ovat tunnettuja ihoa päivittäin rasittavien vaikutusten ehkäisemisestä. Se auttaa palauttamaan ihon laatua myös huonosti nukutun yön jälkeen. SISÄLTÄÄ VICHY THERMAL SPA -LÄHDEVETTÄ. IDÉALIA PÄIVÄJA YÖVOIDE PÄIVÄVOIDE Kombutsa E-vitamiini Glykyrritsiinihappo Hyaluronihappo Kofeiini KYSY LISÄÄ APTEEKISTASI YÖVOIDE KEHITETTY HERKÄLLE IHOLLE
Cashewpähkinät maistuvat herkulliselta ja ovat kuidun ja proteiinin lähteitä sekä sisältävät runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja. Uudistuneet Meira pähkinäpakkaukset nyt kaupoissa – tutustu ja maista! Meira.fi. NAUTI HYVÄN OLON VÄLIPALA! Hyvä tyydyttymättömän rasvan lähde Sisältää proteiinia Aina tuoreinta satoa* Ota Meira pähkinät päivittäiseksi välipalaksi ja osaksi ruokavaliotasi. *Meira cashewpähkinät ovat viimeisintä saatavilla olevaa satoa ja ne pakataan tuoreuden säilyttävään suojakaasuun
Jännää, miten välillä jostakin aineesta tulee pahis ja toisesta hyvis. Lue kiinnostava rasvajuttu sivulta 80! SIVULTA 50 alkaen tuotamme pettymyksiä heille, jotka uskovat kaiken synteettisen kosmetiikan olevan pahaa ja luonnonkosmetiikan puhtaasti hyvää. Lue juttu sivulta 70. Se on kovaa rasvaa ja siten riskitekijä aivoinfarktille. No, eivät ne takavuosien muotituotteet kevytlevitteetkään autuaaksi tehneet. Siinä on paljon hyviä omega 3rasva happoja mutta ei pelk kien pellavansiementen sisäl tämää raskasmetallia kadmiumia. Virve Järvinen, toimittaja Kohteliaisuus syistä vieraalle ei soiteta ennen aamuyhdeksää. Tartunko hetkeen ja nautin nyt, vai ennaltaehkäisenkö tulevia ongelmia. Saa nähdä, onko minulla mummona teräspakarat vai nilkutanko tekonivelleikkaukseen. Mutta entä jos on juuri löytänyt kookosrasvan ja innostunut siitä. Raakaaineissa ei välttämättä ole hirveästi eroa. Moni tekee sen terveytensä kustannuksella. Varsinkin heille, jotka ovat innostuneet jostakin aikamme ravintoja hyvinvointitrendistä. Hänen kollegansa puolestaan teilasi juoksun. Sauvakävely meni jo, ja nyt tavoitellaan ultrakuntoa ja erottuvia lihaksia. KAUNEUS & TERVEYS 5 ILOT JA RISKIT ” Tässä lehdessä joutuu usein tuottamaan pettymyksiä. Lue juttu sivulta 80. Syväkyykky vai ei. Nyt jääkaapissani on pullo pellavansiemen öljyä. Ortopedi nimittäin sanoi, että syväkyykky turmelee polvinivelet. Lehden sisällä pohdittiin sivutolkulla lastenkasvatusta. PÄÄTOIMITTAJA, ULLA.VEIRTO@A-LEHDET.FI TWITTER: @ULLAVEIRTO KU VA H EI D I ST RE N GE LL { PÄÄKIRJOITUS } /969. Tarja Västilä, toimittaja Toivoisin, että juttuni seksuaa lisesta halut to muu desta roh kaisisi naisia puhumaan asiasta avoimesti kumppaninsa kanssa. OLEN ENSIMMÄISTÄ kertaa elämässäni innostunut tekemään syväkyykkyjä. Tapa on viisas, sillä vastassa voi olla iltavirkku, jonka ter veyden liian aikainen herätys vaarantaa. ENTÄ SITTEN treenaaminen. Tein jutun ilta virkkuuden terveysriskeistä. Sivulla 72 puhuu Kessia Pihlaja, joka treenasi urheasti, mutta ohi ja yli terveiden rajojen. TEKIJÄT TUNNUSTAVAT Kannessa poseerasi maailmanluokan kaunotar. Moni välttää kosmetiikan säilöntäainetta parabeenia, mutta ei aio luopua ripsienpidennyksistään. Ripsiliimat ovat usein sitä samaa mitä kotitalouksissa ja teollisuudessa käytetään pikaliimana. Sen virkistävistä vaikutuksista ei ole tieteellistä näyttöä. Tällä kertaa tuotamme pettymyksen kookosrasvan kannattajille. Tylsästi sanottuna kohtuudella. Milka Sauvala, toimittaja Selvitin ras voihin liittyviä terveysväit teitä. Samalla menivät omat kin rasvat uusiksi. Tuntei den jakaminen kannattaa aina! Lue juttu sivulta 92. Vai onko myös kolmas vaihtoehto: voi tehdä ja syödä vähän kaikkea
7662_Aussie_3MM_master_230x297+5.indd 1 8/4/15 10:07 AM. Go on. Crammed with hair-loving shizzle, they let you do your worst. Bit of a mouthful, eh. Well, get a hair-full of our 3 Minute Miracle collection. We dare you… “There’s more to life than hair but it’s a good place to start.” Whatever O V E R D O I N G I T does to my hairdo, Aussie can undo it
Farkkupaita Mango. Kessia purki ahdistusta urheiluun. Nahkatakki mallin oma. Vaarallinen univaje. 72 "En uskonut, että liika liikunta sairastuttaa". Totuus rasvoista. 92 Ei tänään, ei huomennakaan. Kauneimmat ja tehokkaimmat alusasut. Fitness urheilija Eevi Teittinen ja trendikäs juhlamuoti. Piilota vyötärökilot vaatteilla. KAUNEUS & TERVEYS 7 » KU VA JO U N I H AR AL A KANNESSA 28 Tätä varmasti tarvitaan! Himo hamstraaja ei luovu tavarasta. 70 Miksi kuolet aikaisin iltavirkku. 82 Mikä maitoviidakko! Testissä monenlaiset maidot. 44 Uumaa mä metsästän. Bloggaajien niksit vartalon hoitoon sekä suosikki tuotteet. Haluttomuus voi johtaa eroon. 39 Myytinmurtaja. 79 Hyvä olo molemmille. Nro 14/2015 Tutustu nettisivuihimme ja upeisiin bloggaajiimme: kauneusjaterveys.fi. Onlyn farkut Object. 40 Hyvä hoito, parempi kroppa. 49 Juhlan alla. 80 Hyvin voideltu. Minttu Virtanen ja reipas raskausaika. 32 Täydessä iskussa. Farkku ja nahka ovat aina muodissa. FitnessEevi haluaa olla hyvä esimerkki
Painopaikka Punamusta, Joensuu, 2015 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 16 kertaa vuodessa 60. SISÄLLYS 5 Pääkirjoitus 10 Lukijapalsta 11 Nähdään netissä. Lola & Gracen korvakorut Stockmann. Huulikiilto Wild Rose Creme 7 Kevät. 74 21 Totuus voista, maidosta ja kookosöljystä BLOGGAAJA MINTTU VIRTASEN KOLUMNI ALKAA HELPPO JUHLAMUOTI! RENNOT VARTALONHOITOVINKIT PARHAAT MEKOT JA HOIKISTAVAT ALUSASUT ILTAVIRKKU KUOLEE NUOREMPANA SUOMENMESTARI Eevi Teittinen ” Fitness vaatii vahvaa itsetuntoa” 14/2015 7,90€ POIS TURHA TAVARA • LISÄÄ TILAA AJATUKSILLE KA UN EU S & TE RV EY S 14 /2 01 5 HE LPP O JU HLA MU OT I! SUOMEN ARVOSTETUIN NAISTENLEHTI! Oho! + VINKKIÄ NÄIN HALUAT LISÄÄ SEKSIÄ . Parabeenit, silikoni ja sulfaatit. 99 Ilona Rauhala. lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Pitääkö niitä vältellä. Pohjustusvoiteet Beauty Base Kosteuttava ja Matta. 15 Inspis. 20 Inspistyyli. Ripsiväri tummanruskea Blueberry Wild Volume. Aurinkopuuterit Arctic Sun 1 Päivän hehku ja Hohdeaurinkopuuteri. 12 Klassikkonainen. 92 Ravintopalsta. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. 111 Tiedustelut 115 Ensi numerossa. Valitse ja voita. 55 Piilota aknearvet. 97 Mikäs se siellä haisee. Etkä tarvitse edes paksua meikkiä. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Mustasukkaisuus riivaa. 102 Klinikka. Pohjustussuihke, muotovaahto ja kiiltoeliksiiri Osis Soft Glam. 50 Parempi ilman. 68 Pyörii kuin hyrrä. 86 Parempaa kuin nakkikioskilla. Huulipuna True Passion 1 Valon leikki. Meikki ja kampaus Ida Jokikunnas / Lumene ja Schwarzkopf. Sampoo ja hoitoaine Bonacure Fibre Force. 86 58 108. Heidi Kara kuntoutti itsensä joogalla. vuosikerta Kuva: Jouni Harala Tyyli: Liisa Kokko Malli: Eevi Teittinen Neule Tara Jarmon. Silta-sarjan Sofia Helin ja tukholmalainen tyyli. 108 Kimpassa. Hattuja, lettejä ja valtavirrasta poikkeavia malleja. Palkittu Elizabeth Taylor. 100 Paras juttu. Seuraava lehti ilmestyy 19.11. 110 Alaston totuus. Rajausväri musta Blueberry Vedenkestävä. Poskipuna Touch of Radiance 10 Kuulaus. 62 Vaikka tekee kipeää, ei haittaa. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). 57 7 suosikkiani. Kulmien muotoiluvaha Blueberry Harmaanruskea. Treeni näkyy kehossa. Terveellisempää katuruokaa. Kiiltoa antava hiuskiinne Osis Soft Glam. Elina ja Lauri Kottosen yhteinen seikkailu. Uusia juttuja joka päivä. Melike toipui syömishäiriöstä. Säilö pikkelöimällä ja valmista hyvää kahvia helposti. ”Treenaaminen muuttui pakkomielteeksi” s. Hiusten hoitokäsittely Fibreplex. Lakkaa nolostelemasta alapäävaivoja. Huimaus ei aina ole vaarallista. 8 KAUNEUS & TERVEYS päätoimittaja Ulla Veirto toimituspäälliköt Mari Karsikas ja Hanna Pesonen art director Hanna Linnamaa toimitussihteerit Jenny Belitz-Henriksson ja Anna Kauhala toimittaja Milka Sauvala (vanhempainvapaalla) tuottaja kauneusjaterveys.fi Inka Ikonen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Veli-Matti Moksunen ja Anna-Stina Pystynen Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy julkaisujohtaja Pirjo Nurmilaukas MARKKINOINTI markkinointipäällikkö Maarit Kivilahti markkinointisuunnittelija Sanna Tiittala MEDIAMYYNTI myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi myyntiassistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet kauneusjaterveys.fi facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys asiakaspalvelu: (09) 759 6600 (ma–pe klo 8–17.00) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Meikkivoiteet CC Color Correcting meikkivoide Deep ja Nude Perfection Glow Heleyttävä meikkivoide 4 Kesän lämpö. Luomivärit Blueberry Duet 14 Pajun varpu ja 3 Kaislikon kevät. 22 Taipuu muttei katkea. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Kysy asiantuntijoilta. Tilkitse tyvikasvu, ravitse ihoa
1 hiusravinne apteekissa. No
Minttu Virtasen opastama loikkatreeni kuulosti vaikealta. ”Paransin itse MS-tautini” 2. Oli mahtavaa testata uutta leipää, kun oli nenän edessä selkeä ohje ja hyvät vinkit. Seksi vie, seksi tuo Vanhuuden ylistys Olipa hieno numero! Erityisesti minua liikutti Minna Lindgrenistä kertonut Vanhana syntynyt -juttu, jossa oli paljon elämääni koskevia asioita. Uskallanko kokeilla loikkimista. Yhden paketin arvo on 46 euroa. Ei sitä voi parantaa. Siksi siihen oli helppo samastua. Emmi OLEN LUKENUT Minna Lindgrenin kirja sarjan Ehtoolehdosta. Kirjoita meille! Yllättävä seksijuttu Harvoin puhutaan seksin myymisestä myönteisesti. Itsekin olen lihonut niistä jokin verran. Jutun päähenkilö Evelyn oli vain tullut huomattavasti parempivointiseksi ruokavaliollaan. Arvomme viisi tuotepakettia. Siellä tarvittaisiin uudistumista, avarakatseisuutta ja hyväksyntää muidenkin alojen tutkimuksia kohtaan. Kiitos! Johanna Laajempi lääkäripalsta Lehdessä on turhan paljon juhlajuttuja. Anni Kiistelty MS-tautitarina Lehden kannessa minua ärsytti otsikko ”Paransin MS-tautini itse”. Kirjeet osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Hän on asiakaspalveluammatissa, ja on hienoa, että ymmärtävä kumppani oli löytynyt. ANNA PALAUTETTA! 1. Ninna TOIMITUS VASTAA: Voih! Tässä numerossa on paljon, paljon juhlamuotia. Oli hieno lukea, että moni asiakas kaipaa kainalokumppania ja kuuntelijaa, jota ei varmaan aina löydy kotoa. Hänen tapansa suhtautua vanhenemiseen on lohdullinen. Leila Anna meille palautetta osoitteessa kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai sähköpostitse kt@a-lehdet.fi. Hyvä & paha masennuspilleri 3. Riitta Lääkkeet lihottavat Hyvä & paha masennuspilleri -juttu oli kiinnostava. Toivottavasti ilahdut. Kiitos jutusta! Merja Vaikea valita parasta Jälleen lehti oli täynnä mielenkiintoisia aiheita! Mikä ottaa aivoon -juttu älykkyydestä oli erittäin mielenkiintoinen ja hiusvinkit hyödyllisiä. Masennuslääkkeet voivat todellakin lihottaa. 10 KAUNEUS & TERVEYS Mikä ihastutti ja kosketti edellisessä numerossa. Hannele MS-TAUTIJUTUN ydin oli mielestäni siinä, että lääketiede elää laput silmillä. Asiantuntijoiden lääkäripalsta voisi olla paljon laajempi. Suvi Banaanileipää, nam! Parasta lehdessä olivat gluteenittomat reseptit, etenkin banaanileipä. Mutta käännäpä sivulle 102. Juttu oli hyvä, ja varsinkin Annan tarina. PARAS JUTTU 13/2015 { LUKIJAT }. Vastaa viimeistään 17.11. Pidin kovasti siitä ja jutustanne. Kuntosali harjoittelu ei innosta, mutta talvi pakkasilla eivät houkuttele juoksulenkitkään. Arvomme kirjoittaneiden kesken L’Oréal Paris’n ihoa tehokkaasti ravitsevan Nutrigold-sarjan kasvoöljyn, yö voidenaamion ja öljyvoiteen. Lehden kiinnostavin juttu! Leena SEKSI TUO, SEKSI VIE -juttu sai minut kommentoimaan lehtijuttua ensi kertaa elämässäni. Toivoisin, että varsinkin asusteet olisivat arkisempia. Teet hienoa työtä, Anna! Helinä Uskallanko loikata. Moni kuitenkin pitää ammatistaan ja tuntee auttavansa ihmisiä
TENA Kauppa tukee Roosa nauha -kampanjaa lahjoittamalla kaikista lokakuun aikana myydyistä TENA Lady -pakkauksista 0,50 € Roosa nauha -keräykseen. Tilaa TENA-tuotteet suoraan kotiin Puhelimitse 02 437 9660 Verkosta tenakauppa.fi TENA Kaupasta saat henkilökohtaista tuoteneuvontaa ja palvelua puhelimitse 02 437 9660 ma-pe klo 8-16. Tule nettiin! Kun lehti on luettu, klikkaa kauneusjaterveys. Katso kahdeksan helppoa ohjetta! PAINONHALLINTA 6 kaloripommia Terveellisissä ruoissa saattaa piillä melkoinen kaloriansa, joten niitä kannattaa syödä kohtuudella. Sivuiltamme löydät parhaat ajankohtaisimmat jutut. MEIKKI Meikkaa kulma karvat oikein Opi piirtämään kauniit kulma karvat. fi:hin. Henkil ökohtaine n pal velu Jokaisesta TENA Lady -pakkauksesta Roosa nauha -keräykseen. LE EN A AR O/ TI BI www.tenakauppa.fi TENA Kauppa on nopein ja helpoin tapa hankkia TENA-tuotteita. Katso videolta vinkit, joilla onnistut varmasti. Tuotteet toimitetaan suoraan haluamaasi osoitteeseen. Tunnista salakavalat kaloripommit. facebook.com/ kauneusjaterveys instagram.com kauneusjaterveys twitter.com/ kauneusterveys pinterest.com/ KauneusTerveys FO TO LI A TYYLI Näin puet neuleen Yhdistä ja pue syksyn klassikkovaate ihan uudella tavalla. Tilaa naisten ja miesten inkontinenssisuojat, laadukkaat pesuja ihonhoitotuotteet sekä innovatiivisia terveystuotteita kuten kotikäyttöönkin sopiva virtsatieinfektiotesti. Tee tilaus puhelimitse tai uudistuneesta verkkokaupasta lokakuun aikana – oman itsesi ja hyvän asian puolesta
Voitti kaksi Oscar-palkintoa. Sanoi: ”Olen elävä esimerkki siitä, mistä kaikesta voi selviytyä.” { KLASSIKKO }. 12 KAUNEUS & TERVEYS Kahdeksan avioliiton kaunotar ei menettänyt uskoaan rakkauteen. Sama mutaatio saattoi johtaa hänen sydänongelmiinsa. 1 | Elizabethilla oli kaksinkertainen määrä silmäripsiä geenimutaation vuoksi. Nainen, joka muistetaan Elizabeth Taylor Kuka. Valittu kaikkien aikojen seitsemänneksi tärkeimmäksi naisnäyttelijäksi. Aidsiin kuollut näyttelijä Rock Hudson oli hänen hyvä ystävänsä. ANNA KAUHALA KUVA LEHTIKUVA ” Säihkettä ei voi omistaa. Tunnettiin lahjakkuudestaan, silmistään ja rakkauselämästään. Kärsi terveysongelmista lähes koko elämänsä muttei koskaan luovuttanut. Sitä voi vain ihailla.” Elizabeth Taylor 1932–2011 TIESITKÖ. 2 | Oli ensimmäisiä tähtiä, jotka alkoivat tehdä hivja aids-hyväntekeväisyyttä. Erosi seitsemän kertaa ja menetti yhden aviomiehen lentoonnettomuudessa. Miksi. Legendaarinen Hollywood-näyttelijä, jolla oli Ison-Britannian ja Yhdysvaltojen kansalaisuus. Keräsi 270 miljoonaa dollaria taudin vastaiseen työhön. Arvonimeltään Dame Elizabeth. Kahdeksan avioliittoa ja neljä lasta. Kuoli sydänkohtaukseen
KU VA T LE EN A AR O JA VA LM IS TA JA T Glitteriä Winnie Harlow Ashley Graham Madeline Stuart. Laukku 54 e, Asos. Epätäydelliset naiset Moni vaate näyttää kyllä hyvältä 180senttisen nolla kokoisen päällä. KAUNEUS & TERVEYS 15 » Diskopallo Kun paljetit heijastavat samaa sävyä, asu ei ole liian räikeä. Miten rohkeita naisia! He jäävät mieleen – samoin heidän kantamansa asut. College 44,95 e, Nelly.com. On myös toisenlaisia: Winnie Harlow’lla on vitiligo, Ashley Graham on malliksi iso ja Madeline Stuartilla on Downin syndrooma. MK Blair-rannekoru 45 e, Pink Pewter. Mutta voiko häneen samastua. Kengät 24,95 e, Pieces. HP H & M INSPIROIDU Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat meitä juuri nyt. Päivieni kimallus Jos jättää paljettivaatteet vain pikkujoulujuhlien iloksi, niiden käyttöaika typistyy aivan liian lyhyeksi. Mutta raapivatkohan koristeet käsivarsia. Eihän kimallusta tarvitse pihtailla! Kun kaupat täyttyvät välkkeestä, hankin pari asustetta, jotka ilahduttavat ihan tavallisena maanantainakin. KO O N N U T M AR I KA RS IK AS . Lyhythihainen paita 39,95 e, Gina Tricot. Sortsit 59,95 e, Vila
Trikoot 50 e, Adidas Stellasport. Kun lämpö tilat laskevat, aion vaihtaa savuiset sävyt trendikkäisiin murret tuihin väreihin, kuten havunvihreään, viinin punaiseen ja munakoison violet tiin. Molemmille suosit telen elokuvaa, joka kertoo miehen hurjasta menneisyydestä. Lapsellinen treeni Ennen jälkikasvua tuhahtelin hyöty liikunnalle. Coelholle se on tarkoittanut muun muassa huu meita ja kidutetuksi tulemista. Ehkä pitäisi itsekin kehdata. Mutta uutuus kirjojen ohjeilla onnistuin! Nyt haluan kokeilla muitakin lettejä, sillä niillä saa helposti hiukset pois kasvoilta ja siistin ilmeen töihin. ELINA AUVINEN Johanna Suominen: Kaunista letittäen (Lettitehdas 2015) 34 e. { INSPIS } Löysää lettiä ! Saat lisää muhkeutta. Taaperoni oli naisen liikkeistä hal tiois saan. Ne ovat lettejä, joista en ollut vähän aikaa sitten kuullutkaan. Enää ei ole aikaa saati energiaa. 16 KAUNEUS & TERVEYS 1 Kuvat Heli Mannínen Johanna Suominen HELPOT LETIT Tunnetko jo simpukan, hollantilaisen ja vesi putouksen. Nyt hän on yksi myydyimmistä kirjaili joista. MURRA PERINTEET Klassiselle mustanharmaalle smokey eye meikille on aikansa ja paik kansa, mutta se ei ole tämä syksy. Niinhän sitä sanotaan, että kirjailijaksi tullaan elämällä kiinnostava elämä. 3,95 e, Ninja. Takki 140 e, Reebok. Painelin mieluummin salille ja rääkkäsin itseäni kelloon vilkuilematta. HP Topit 12,99 e ja 9,99 e, H&M. Urban Decayn Eye Shadow Rockstar luomiväri 19 e. Niken kengät 100 e, mytheresa.com. MK Paolo Coelho – sanojen alkemisti elokuvan ensiilta on 30.10. Pitkien hiusteni palmi kointi tuntui vaivalloiselta, ja kalanruotoletin tekeminenkin epäonnistui aina. Matti Airola: Isin ja tyttöjen lettikirja (Schildts & Söderström 2015) 29 e. Ihastelin äskettäin leikkipuistossa naista, joka pun nersi, hyppi ja kyykkäsi, kun lapsensa leik kivät. Ne eivät näytä yhtä ankaralta kuin musta. KIISTELTY COELHO Toinen rakastaa Paolo Coelhoa, toinen ei voi sietää hänen kliseisiä miete lauseitaan. MIMI KANTELE Isadoran Smoky Eye Liner Dark Green silmänrajauskynä 17,20 e. Letitystyökalu auttaa siistin palmikon teossa. DO LC E & GA BB AN A JU ST CA VA LL I M AR A H O FF M AN
Siksi aion ostaa huopa hatun! Se saa sekä vilukissan että tyyliniekan kehräämään. Kiitollinen-rannekoru 27 e, vernada-puoti.fi. Avokonttorissa ilahduttavat Bosen vastamelukuulokkeet. ”Elä hetkessä” lukee Duudsonien ja Perkon yhteistyökellossa. Avokonttorin kaunistus! Viininpunainen unelma! DO LC E & GA BB AN A Miten kävely onnistuu kännilasit päässä. Acoustic Noise Cancelling -kuulokkeet 350 e, Bose. Basso on tymäkkä, äänentoisto loistava ja ulkonäkö elegantti. JA SP ER CO NR AN. USKALLATKO. Heurekassa voin testata turvallisesti sitä, onnistunko näpyttelemään ovi koodin tai kättelemään kaveria tuhtia humala a jäljittelevät lasit silmilläni. Philipsin hikija kosteussuojatut, langattomat nappi kuulokkeet ovat lenkillä loistavat. Elämässä riittää riskejä, ja jatku vasti on vaarassa valita väärin. HATUNOSTO Marraskuussa sisälläni herää vilukissa. KAUNEUS & TERVEYS 17 KOKEILE Ne puhuvat suomea! Voimalauseet siirtyvät nyt koruihin. Villahuopahattu 24,99 e, H&M. Sähköruletissa joku saa pienen sähköiskun, mutta sen riskin taidan jättää ottamatta! JBH Otatko riskin. Bostonhattu 89,90 e, Tommy Hilfiger. Nämä pakkaan mukaan myös lentokoneeseen! JBH ActionFit-nappikuulokkeet 129 e, Philips. Musiikkia korville Hyvät kuulokkeet saavat musiikin kuulostamaan paremmalta. Tänä talvena en halua, että tyylini kärsii. Biisin vaihto ja äänen säätö onnistuvat näppärästi kuulokkeista. Herrainhattu 25,95 e, Zara. Viininpunainen hattu 119,90 e, Gant. AK Ketjuhattu 85 e, Supertrash. 99 e, leijona kellot.fi. -näyttely Tiedekeskus Heurekassa 4.9.2016 saakka, heureka.fi
KOE ENSIN REVITALIFT LASER! Olen vakuutunut! Helena Christensen. Revitalift Laser on tehokas anti–age-päivävoide, joka sisältää korkean pitoisuuden Pro-Xylane™ -ainesosaa sekä hyaluronihappoa. KIINTEYTTÄÄ IHOA . . LOPF 3724 Revitalift_laser_HelenaC_DP_460x297_nybild.indd Alla sidor 2015-09-22 11:36. REVITALIFT / L A S E R / /LorealParis KOSKA OLET SEN ARVOINEN. Sopii myös herkälle iholle. Raikas tuoksu ja kevyt koostumus, joka imeytyy ihoon nopeasti. SELKEYTTÄÄ KASVONPIIRTEITÄ KUINKA SE ON MAHDOLLISTA. Revitalift Laser on saatavilla silmänympärysvoiteena, seerumina sekä päiväja yövoiteena. lorealparis.. Kaikki mitä tarvitset tehokkaaseen ihonhoitoon. LASERHOITOA NÄYTTÄÄKSESI NUOREKKAAMMALTA. SILOTTAA RYPPYJÄ
Raikas tuoksu ja kevyt koostumus, joka imeytyy ihoon nopeasti. Kaikki mitä tarvitset tehokkaaseen ihonhoitoon. SELKEYTTÄÄ KASVONPIIRTEITÄ KUINKA SE ON MAHDOLLISTA. Sopii myös herkälle iholle. LASERHOITOA NÄYTTÄÄKSESI NUOREKKAAMMALTA. Revitalift Laser on saatavilla silmänympärysvoiteena, seerumina sekä päiväja yövoiteena. KOE ENSIN REVITALIFT LASER! Olen vakuutunut! Helena Christensen. SILOTTAA RYPPYJÄ . . Revitalift Laser on tehokas anti–age-päivävoide, joka sisältää korkean pitoisuuden Pro-Xylane™ -ainesosaa sekä hyaluronihappoa. REVITALIFT / L A S E R / /LorealParis KOSKA OLET SEN ARVOINEN. LOPF 3724 Revitalift_laser_HelenaC_DP_460x297_nybild.indd Alla sidor 2015-09-22 11:36. lorealparis.. KIINTEYTTÄÄ IHOA
99,95 e, Nelly. HANNA PESONEN KUVA LEHTIKUVA Naapurintyttö P orscheen sointuva vihreä villakangastakki ja nahkahousut. Suosikkiroolin ulkopuolella näyttelijä Sofia Helin, 43, viihtyy paremmin bleisereissä, mekoissa ja kiila korkokengissä. Hillittyyn tyyliin tuo särmää punainen kašmirhuivi. TI ED U ST EL U T SI VU LL A 11 1.. Silta-sarjassa vaatekaappi koostuu villakangastakista ja nahkahousuista. 69 e, Cos. Minimalistille sopii ruotsa lai sen Byredon Blanche, jossa on ruusua ja roseepippuria. 20 KAUNEUS & TERVEYS Näyttelijä Sofia Helinin tyylin tärkein johtolanka on huoleton naisellisuus. Eleettömän tyylikkään kellon ilme muuttuu kangasranneketta vaihtamalla. 129 e, Lexington. 149 e, Daniel Wellington. Menestys vaatii hoitoa: kuvauksissa keho menee niin jumiin, että Sofia käy viikoittain hierojalla. Juhlissa hän irrottelee paljeteilla, sifongilla ja isoilla korvakoruilla. 390 e, Oscar de la Renta. Väreistä Sofia suosii mustaa, harmaata ja valkoista. 95 e/ 50 ml EdP. Kiilakorot ovat Sofian mieleen. Ruudussakin erottuva arpi huulessa on aito ja peräisin pyöräilyonnettomuudesta. Näyttelijän pyöräilyinto ei tyssännyt kolariin. Näyttelijämies Daniel työskentelee nykyisin pappina. Hän vitsaili kollegoilleen, etteihän kirkonmiehen vaimo voi. Vaikean keskenmenon jälkeen hän masentui. Näyttelijä itse sanoo olevansa erityisherkkä. . Poncho on trendikäs ja sopivan huoleton. Tukholman vanhassakaupungissa asuva kahden lapsen äiti pukeutuu peritukholmalaiseen tyyliin: eleettömiin laatuvaatteisiin, joissa on jokin trendikäs juju. { INSPISTYYLI } Sofian roolihahmon Sagan käytös viittaa Aspergerin syndroomaan. Mokkanilkkurit 320 e, Filippa K. Kultakypärä huomataan liikenteessä. Homssuiselta Sagalta ei heru pukeutumisvinkkejä, mutta brittilehti The Guardian nappasi Sofian muotijuttunsa malliksi. 49 e, Bobbin. Näyttävillä korvakoruilla saa helposti potkua yksinkertaiseen tyyliin. Kun Sofia Helin ei ole Saga Norén, hän meikkaa ja hymyilee! KU VA T VA LM IS TA JA T. Seksikohtaukset Sagana olivat Sofiasta aluksi kiusallisia. Niistä on rikoskomisario Saga Norénin tyyli Silta-tv-sarjassa tehty. Arpi koetteli esiintyvän taiteilijan itsetuntoa, mutta lopulta vahvisti sitä. Ruiskukan sininen pukee blondia. Gaalamenoihin sopii syväänuurrettu leninki
Suikaloi punasipuli ohuiksi puolirenkaiksi ja laita kulhoon. Keitä uudet perunat kypsiksi. 4. Tarkista maku ja mausta oman maun mukaan. Hienonna valkosipulin kynsi ja yhdistä loput kastikkeen ainekset kannellisessa lasipurkissa. Anna niiden jäähtyä ennen salaatin kokoamista. 2. 5. Kaada salaatinkastike salaatin päälle vasta juuri ennen tarjoilua. 6. Lisää kerrosten väliin myös tuoretta rucolaa. Mausta etikalla, suolalla ja sokerilla ja anna marinoitua sillä välin, kun valmistelet loput salaatin aineksista. Kastike ¾ dl Primadonna oliiviöljyä ½ dl Acentino balsamiviinietikkaa 2 tl Duc de Coeur dijon-sinappia 1 valkosipulin kynsi ripaus Kania suolaa ja Kania mustapippuria ripaus Belbake sokeria Kastike. Kuumenna reipas nokare voita pannulla ja paista leivitetyt silakkafileet pannulla molemmin puolin rapeiksi ja nosta ne sitten sivuun jäähtymään. Silakkasalaatti 1. Silakkasalaatti 1 pkt/200g Isokari paistettuja silakkapihvejä Milbona voita paistamiseen 1 punasipuli Belbake sokeria Kania suolaa Winarom väkiviinaetikkaa 400g uusia perunoita 2 kpl Freshona grillattuja säilykepaprikoita 3 luumua 1 ruukku rucolaa 3. Puolita kypsyneet ja jäähtyneet uudet perunat ja suikaloi paahdetut paprikat. Poista luumuista kivet ja kuutioi ne. Sulje kansi ja ravista sekaisin. Valuta sipuleista liemi ja lado kaikki ainesosat kerroksittain lasipurkkeihin tai tarjoiluvadille. Tee ensin kastike
Maailmassa on ihmisiä, joilla on asiat paljon huonommin, Heidi Kara sanoo. 22 KAUNEUS & TERVEYS – Epätoivon hetkinä tartuin ajatukseen, että tämä on voitettavissa. { SYDÄMEN ASIA } Naiset kertovat asioista, joista on tullut heille elämäntehtävä.
Joogasta tuli tärkeä tuki – ja työ. TAIPUU, MUTTEI KATKEA PIRKKO VEKKELI KUVAT RAISA KYLLIKKI RANTA. Sitten isän, Åke Lindmanin muistisairaus syveni. KAUNEUS & TERVEYS 23 Heidi Karan raskaimmat hetket osuivat lähekkäin. Ensin onnettomuus vei kävelykyvyn
– Jos olisin tiennyt, mitä oli edessä, en ehkä olisi lähte nyt. – Oli yleislakko, täysseisokki. Heidi hankkiutui kesäksi ruohonjuuritason vapaa ehtoistyöhön Nepaliin. Vapaaehtois leireihin alkoi tulla väkeä, joka pakeni ihmisiä kidnappaavia maolaississejä. – Tilanne oli kuin sarja kuvasta: istuin hetken ilmassa tyhjän päällä ennen kuin rojahdin lonkalleni pöpelikköön. Vielä kotiutettunakin hän oli kuukau sia talutettavassa kunnossa. Oli sadekausi. Oli syyskuu 2008, ja elämä pysähtyi siihen paikkaan. Leikkauksessa Töölön sairaalassa selvisi karu totuus. Äiti, näyttelijälaulaja Pirkko Mannola oli viittä vaille 40vuotias ja kokenut keskenmenojakin. Heidi oli melkein tallin ovella, kun hevonen lähti alta kuin nuoli. Niiden avulla pääsin sellaiseen kuntoon, että ortopedikin ihmetteli nopeaa toi pumista. Se herätti halun auttaa. Heidin isä on edesmennyt elokuva ohjaaja Åke Lindman. Särkylääkkeet jätin varhaisessa vaiheessa. – Olin ollut loistokunnossa, koska olin harrastanut hot joogaa vuoden päivät todella aktiivisesti. Hän halusi valita tiensä itse. Voi kuulostaa kliseiseltä, mutta epätoivon hetkinä tartuin ajatukseen, että tämä on vain ohimenevä vaihe, voitettavissa. Kaksi kertaa Heidi pyörtyi kivusta, kun hänet nostet tiin sängystä kävelytukeen. S ”Jos on mahdollisuus auttaa, niin auta, saamari!” ». Asuimme lehmänlantamajoissa, joiden peltikatot vuotivat. – Faija oli kuvaamassa leffaa Göteborgissa, ja minä olin mukana. Täytyy olla aika pelti akka, jos jotain ei tartu. Heidi raahautui tallille ja sai soitettua kotiin, että nyt taisi käydä pahasti. Hevonen ei ollut helppo, mutta hän pärjäsi sen kanssa. Pienenä Heidi esiintyi usein leh tien palstoilla vanhempiensa kanssa – kun nes katosi yksityisyyteensä murros iän lähestyessä. Heidi sairastui punatautiin. Entinen mestarijalkapalloilija ohjasi tyttärensä ronskien ulkoilu lajien pariin. Minulle tuli kiitollisuus omasta osastani ja ajatus, että jos on mahdollisuus auttaa, niin auta, saamari! PITKÄ KUNTOUTUSJAKSO onnettomuuden jälkeen käänsi Hei din elämän suunnan. Kivusta huolimatta Heidi halusi tuntea, mitä liikkeitä ei kannata tehdä ja mitkä tuntuvat hyvältä, vaikkei kivun sietäminen helppoa ollutkaan. – Opiskelin Helsingin yliopistossa englantilaista filologiaa ihan tyytyväisenä, mukavassa humanistisessa kuplassa, Heidi sanoo ironisesti. Teitä vartioivat rynnäk kökiväärimiehet, joita ei ollut hyvä kohdata. Vuodenvaihteessa 2009 Heidi ilmoittautui joogaopettajakoulutukseen. Ne sumensivat olon ja veivät paranemista väärään suuntaan. – Tönkkösuolatun ajan jälkeen huomasin, että paras ta kuntoutusta olivat joogaliikkeet. Liikuntakyvyn ja jopa hengen menetys oli ollut lähellä. Se tarkoitti jota kuinkin: sirpaleina. – En edes tajunnut, miksi minusta oltiin kiinnostuneita, sillä en ollut itse tehnyt mitään ihmeellistä. – Olihan se jatkuvaa taistelua. Myönteisen asenteen taustalla oli paitsi jooga filosofia myös Heidin aiemmat kokemukset vapaaehtoisesta kehitysmaatyöstä. Suomessa Åke vei tyttärensä espoolaiseen ratsastus kouluun. – Superinnostava postkolonialistisen kirjallisuuden opettaja Mark Shackleton sai minut kiinnostumaan kehitysmaatutkimuksesta. Hä nen oli päästävä kotiin. Vahvan isän vahvalle tyttärelle otti lujille nöyrtyä ole maan täysin riippuvainen muiden avusta. Vaikea sanoa näin jälkeenpäin, oli ko aika rankempaa fyysisesti vai psyykkisesti. Nikamia oli painunut kasaan, ja selästä löytyi mur tuma, jonka sanottiin olevan epävakaa. Maailmassa on suuri määrä ihmisiä, joilla on asiat paljon huonommin. Isän ja tyttären välit olivat lähei set. ONNETTOMUUDEN JÄLKEEN Heidin piti opetella kävelemään uudestaan. Häntä ei todellakaan kiinnostanut julkkis lapsen osa. Sitten Nepalissa alkoi sisällissota. Joka paikassa oli hometta ja skorpioneja. Hevosharrastus alkoi, kun Heidi oli 11vuotias. Jotta pääsin Katmandun lento kentälle, minun piti kävellä metsi en kautta. Opin sukimaan hevoset, putsaamaan kaviot ja valjastamaan. Pitkän aikaa ponnistus hipoi sietokyvyn rajoja. – Sellaisilta reissuilta ei tule entisenä takaisin. Jollain tutulla oli maatila ja sata islanninhevosta. Nepalinkesä oli hereille ravis tava kokemus. Kynsimme vesipuhvelien avulla riisi peltoja ja kaulaamme myöten mudassa istutimme paikal listen mummojen kanssa sisalpuita joenpenkalle eroosiota vastaan. Myöhemmin hän teki hyväntekeväisyystyötä myös Thai maassa. 24 KAUNEUS & TERVEYS Sinä aurinkoisena syys päivänä Heidi Kara oli ratsastamassa maastossa vuokrahevosella. Kuvauspäiviksi minut jätettiin talleille ja poimittiin il lalla heinien ja hevosenkakan seasta. Äkkiä kroppa oli kin toimimaton ja sökö. Olin innoissani. 30 VUOTTA AIEMMIN syyskuussa 1978 Heidi syntyi vanhem piensa ainokaiseksi pitkän odotuksen jälkeen
Luonnossa on hyvä hiljentyä. Tulevaisuus näyttää valoisalta, Heidi odottaa toista lastaan. 1 3 5 4 6 1 2. Harrastukset: Kuorolaulu ja jooga Motto: ”Järkeilemällä syntyy harvoin läpimurtoja.” . Ammatti: Yrittäjä Asuinpaikka: Espoo Perhe: Aviomies Teemu Kara ja tytär Ia, 2,5 v. . . 11-vuotias Manu-koira on rakas perheenjäsen. Heidi ratsailla vuonna 2008, vähän ennen onnettomuutta. . . KAUNEUS & TERVEYS 25 Heidi Kara, 37 Koulutus: Prana Flow -joogaopettaja, viittä vaille valmiit englantilaisen filologian opinnot. Mummulta peritty nojatuoli on Heidin lempipaikka kotona. Äiti Pirkko Mannola ja Heidi vuonna 1981.
Heidille keskiaikaiset pyhät intia laiset tekstit ovat myös runoutta, syväl l istä kauneutta. Vielä toipilaana Heidi järjesti isänsä hautajaiset. Se oli soiton ja naurun talo, juhlia järjestettiin tyhjästä. Ehkä vielä joskus. Jooga oli Heidin toipumisen avain, joten hän halusi auttaa sen kautta myös muita. Teemu Kara on Teknillisestä korkeakoulusta valmistunut puunjalostusalan diplomiinsinööri, mutta Heidin louk kaannuttua hän kouluttautui joogaopettajaksi yhdessä Alun perin Heidi löysi joogan jo 1990luvulla, kun Pirkkoäiti oli otta nut tyttärensä mukaan astangajooga retriittiin Kreetalle. Hän pystyi jo ohjaamaan tunteja jonkin verran itse. Minun on ollut vaikea pysytellä hillityissä raameissa. – Joogan avulla voi opastaa löytä mään kehonsa tasapainon ja elinvoi man mutta myös henkisiä arvoja: kai ken elävän kunnioittamisen ja mielen rauhoittamisen meditoinnilla. Isän kunto oli heikennyt jo vuonna 2005, kun Heidi ja hänen miehensä Teemu Kara juhlivat häitään. Avuttomuus herätti isässä ärty mystä ja ahdistusta. Hän oli tuskin toipunut ratsastus onnettomuudesta, kun hänen isänsä kaatui portaissa ja joutui sairaa laan. Liikunnan lisäksi Heidi on harrastanut musiikkia. Vanhempieni ystävät, esimerkiksi Lasse Mårtenson, pitivät huolen siitä, että jatsi soi. Olen ikävöinyt hevosia enemmän kuin var sinaista urheilua. Uuden ammatin hankkiminen oli iso elämänmuutos, muttei sittenkään niin iso kuin Heidi aluksi ajatteli. Baletti , johon äiti kannusti, jäi jossain vaiheessa. Katsottava perään, ettei hella jäänyt päälle, ja muis tutettava, että verhot voi vetää auki ja yöpuvun vaihtaa päivävaatteisiin. Hän kaipaa noita spontaaneja ystävyyden hetkiä, joissa pienimmätkin saivat olla mukana. 26 KAUNEUS & TERVEYS RASKAIMMAT HETKET Heidin tähänastises sa elämässä ovat osuneet lähekkäin. Miehensä kanssa Heidi alkoi seurustella jo lukio aikoina. 2. Isää oli vahdittava ja hoivattava kuin lasta, Heidi ker too. Se taisi olla liian kurinalaista eläväiselle tytölle. – Se oli raskasta aikaa meille kai kille. Väsyneitä ja tur hautuneita. – Olen ollut aika rönsyilevä. – Kun luin suuren idolini Tove Janssonin muistelmia, koin tuttuuden tunteita. Heidin olemuksesta aistii rennon itse tunnon – sellaisen, joka ei ole suuna päänä vaan antaa tilaa toisil lekin. ISÄN PORRASTURMAN jälkeen Heidi ei päässyt katsomaan isäänsä pitkään aikaan, koska oli vielä vakavasti loukkaan tunut. Opin... 3 ASIAA NYT 1. Jouduimme äidin kanssa olemaan ai ka varpaillamme. – Meillä oli paljon musiikkia kotona. Hän osasi rauhoittaa isänkin, joka viime metreillään koki ahdistusta siitä, miten äiti ja minä pärjäämme hänen jälkeensä. Nauroin... Muistisairas mies luuli tulleensa hylätyksi. Åke Lindman sairasti diabetesta, keuhko ahtaumatautia ja sepelvaltimotautia ja kulki kahden kepin varassa. Hän oli aina ollut Se Vahva, kaiken kannattelija. – Sen jälkeen en ole noussut hevosen selkään, vaikka ikävä on ollut. kun Ia yritti eilen saada minut ostamaan itselleni bambi kuosiset lasten sukkahousut. – Jonain kirkkaana hetkenä hän sanoi äidille näkevänsä, että nyt Heidi on löytänyt oikean polun. Siltä reissulta Åke Lindman ei enää palannut vaan menehtyi maaliskuussa 2009. – Yliopistotodistusta ei ole, mutta saan tehdä työtä, jota joskus kuvittelin tekeväni savannilla kuokka kädessä: saan auttaa ihmisiä. Hän kiittää aviomiestään, jota ilman olisi tuskin selvinnyt. – Taisimme kaikki olla aika ärtyneitä. Liki kaksikymmentä vuotta jatkunut ratsastusharrastus sai jäädä turman jälkeen. Kun isä joutui autetuksi, se raivostutti häntä. Hän ohjasi tyttärensä Ian, 2,5, musiikin pariin varhain, kuten hänet itsensäkin ohjattiin aikoinaan. Hänelle kerrottiin asia monta kertaa, ja joka kerta hän itki saman surun uudestaan. Itkin... Elimme pitkiä jäähyväisiä ja teimme surutyötä. kun luin isästäni kirjoitetun kirjan Åke ja minä.. Se ei ol lut itsestään selvää, sillä Åkella oli jo tuolloin melko pitkälle edennyt muistisairaus. Tukena ja apuna oli uskollinen Teemu. Hänenkin lapsuudenkodissaan oli parketti jyskynyt ja pianon koskettimet pomppineet. 3. Heidi antaa palaa ja katsoo sitten, mitä tuli tehtyä. ehkä vähitellen sietämään riittämättömyydentunnettani silloin kun elämä repeää perheen ja melko vaativan työn välillä. – Teemu oli suurenmoinen tuki kaikille meille. Heidi iloitsee, että ehti kertoa isälleen joogaopinnoistaan ja aikeestaan perustaa oma studio. Oli vaikeaa paikkailla hänen unohduk siaan ilman, että hän olisi kokenut sen syytöksenä. Heidi on laulanut kuoroissa pienen ikänsä ja matkustanut muun muassa Tapiolan kuoron kanssa ympäri maailmaa. Oli turvallista nukah taa musiikin ja tuttujen äänten keskellä milloin sohvalle tai karvalankamatolle. KAIKENLAINEN LIIKUNTA on Heidillä selkäytimessä. Isä vei hänet alakoululaisena lasketteluoppiin Peuramaalle Kirkko nummelle. Heidi muistelee liikuttuen, miten isä kokosi itsensä, heitti kepit sakas tin nurkkaan, saattoi hänet alttarille ja piti kauniin puheen. Elämän valinnoissa sydän on usein ohjannut häntä järkeä enemmän. OMAN JOOGASTUDION Heidi avasi tammikuussa 2010 Mank kaalle Espooseen
Hän on kehittänyt Prana Flow -joogan, jota kansainväliset tähdetkin suosivat. Prana Flow on ennen kaikkea vaivaton joogamuoto. ?. vaimonsa kanssa. Kesällä 2010 Heidi, Teemu ja Pirkkoäiti osallistuivat Shiva Rean retriittiin Santorinilla Kreikassa. Naisen kissamaisen pehmeät liikkeet tekivät vaikutuksen Heidiin, ja hän alkoi ottaa asiasta paremmin selvää. JO TOIPUESSAAN onnettomuudesta Heidi oli nähnyt tunnetun kalifornialaisen joogin Shiva Rean dvd:n. Siinä pyritään pehmeään, veden lailla virtaavaan liikkeeseen, etsitään luontaista tapaa liikkua ja vältetään staattista kulmikkuutta. Polku jatkuu. Prana Flow on tanssillisempaa joogaa. Meditointi tapahtuu pitkälti joogaliikkeiden sisällä. KAUNEUS & TERVEYS 27 – Joogan avulla voi löytää kehonsa tasapainon ja elinvoiman mutta myös henkisiä arvoja: kaiken elävän kunnioittamisen ja mielen rauhoittamisen meditoinnilla, Heidi Kara sanoo. – Ei mitään hampaat irvessä otsasuonet pullistuen ponnistelua. Nyt Teemu jakaa aikansa opetuksen ja konsulttitöiden kesken. Ei siis välttämättä istuta paikoillaan pyhän näköisenä vaan päästään jatkuvan liikkeen avulla syvälle meditatiiviseen tilaan. – Retriitti mullisti koko ajattelumme. Nyt Heidin ja Teemun Yoga Nordic Espoo studiossa on koulutettu jo koko joukko Prana Flow -ohjaajia, ensimmäisenä Suomessa. Pian sillä on myös uusi kulkija. Huhtikuussa pienestä Iasta tulee isosisko, kun Heidi ja Teemu saavat toisen lapsensa
MERJA PERTTULA KUVITUS HANS EISKONEN TÄTÄ VARMASTI TARVITAAN! { ARJEN PSYKOLOGIA }. Hamstraatko turhaa tavaraa. 28 KAUNEUS & TERVEYS Säästätkö kaiken pahan päivän varalle. Voit tarvita psykologia
Koska kotini on täynnä rekkejä, olen vienyt osan asuista ja kengistä työhuoneeni vaatekaappeihin. Ehkä joskus lapset tai lapsenlapset katselevat niitä. Lajittele tavarat tärkeisiin, jotka säily tät, ja vähemmän tärkeisiin, joista pyrit eroon. Kannan tavaroita vintille ja varastoihin. Katsele rauhassa, mutta älä osta mitään. Onnistutko. En kehtaa kutsua ketään enää kylään.” Pirkko, 52 . Ota valo kuva ennen siivousta ja sen jälkeen. Säästän kaiken: vanhat huone kalut ja vaatteet, lasten rikkinäiset lelut ja piirustukset. Näiden säilyttämi nen on luonnollista. He myös ehdottavat, että kierrättäisin osan vaatteis tani ja vasta sitten ostaisin uutta. 4 | Juttele lääkärille. Tavaroi hini liit tyy niin paljon muistoja. Hän ei voi ymmärtää, mitä tunnearvoa on kellastu neilla piirustuksilla tai kauhtuneilla nal leilla.” Jaana, 43 . Hän ymmärtää usein ongelmansa, mutta ei osaa korjata sitä omin avuin. Läheisten kanssa tulee rii taa. ONKO KAAPISSASI tavaroita, joita säästät vain niihin liittyvien muistojen takia. Rahoillekin olisi järkevämpää käyttöä. Tilanteesta tulee ongelma, jos tällaisia tava roita on niin paljon, että määrä alkaa haitata sinun tai lähipiirisi arkea. KERÄILYVIMMA voi alkaa aikana, jolloin on erityi sen tiukkaa. Pakonomaisesti keräävä ei halua aiheuttaa harmia muille. En oikeastaan edes käytä niitä, sillä turvaudun lähes aina samoihin luotto asuihin. Jos keräily tuntuu pakonomaiselta, puhu siitä lääkärille, hoitajalle tai psykologille. Kovin yleistä sairaalloinen keräilypakko ei silti ole: siitä kärsii noin 1–2 prosenttia aikuisista. Sitten opetellaan pidättäytymään tavaroiden ostamisesta, Anias kertoo. – Erilaiset altistus ja reaktionehkäisy harjoitukset ovat auttaneet monia. Tuntuiko siivoa minen helpolta vai vaikealta. Myös alituinen ostamisinto voi aiheuttaa pulmia. Ovatko läheisesi huo mautelleet sinulle tavaroide n paljou desta. PAKKO-OIREET ovat yksi ahdistuneisuus häiriön muoto. KAUNEUS & TERVEYS 29 ” Olen hulluna kalliisiin merkki vaatteisiin. Sosiaa linen elämä vähenee, jos kotiin ei kehtaa kut sua enää vieraita. Järjestä itsellesi jotain muuta mieluista puuhaa. Olen intohimoinen kirpputoreilla kävijä. Siivoa kaappejasi ja kotiasi vain yksi kaappi tai nurkka kerrallaan. Hamstraus tuo turvaa. Täynnä tavaraa olevaa kotia on vaikea siivota. Merkki ongelmasta on sekin, jos et pysty päästämään niistä irti. Ostan ulkomaisia muotilehtiä ja kierrän säännöllisesti Helsingin merkittävimmät putiikit. Tuntuuko vaikealta. Ystäväni ihmettelevät, enkö voisi laittaa rahojani johonkin järkevämpään. ” En millään halua heittää mitään pois. Pystytkö. Joka kerta löydän kiinnostavaa ostet tavaa, mutta tavarat eivät mahdu mihin kään. Sileä kivi ensimmäiseltä ulkomaan matkalta ja koru vanhalta ihastukselta. – Jos on pakko ostaa ja laittaa talteen, voi siko se olla itsetutkistelun paikka. Tee ruoka ostokset viikon aikana normaalisti, mutta älä mene muulloin kaup paan osto tarkoituksessa. Tiedän, etten tarvitsisi näin paljon vaat teita. Lähde: Duodecim Vien tavaraa jo työpaikalle HILLITSE TAVARAHIMOA 1 | Vältä kauppoja. Se on ahdas ja epäviihtyisä. Kotini tila nolottaa. Pyri tään esimerkiksi välttämään ahdistusta ja muita ikäviä tunteita, joita on vaikea käsitellä, psykologi Piritta Anias Tampereen Terveys talosta kuvaa. Kun yritän heittää jotakin pois, minulle tulee heti huono omatunto. Kun löydän jotakin, jonka ehdot tomasti haluan, odottelen yleensä alennus myyntejä. Keräilypakon taustalta voi löytyä myös hoitamatonta masennusta, uupumusta, dementiaa tai jopa syömishäiriöitä. Niissä hamstraaja altistetaan tilanteelle, jossa nor maalisti heräisi ostotarve. 2 | Testaa tiukkuutesi. Samalla se on välttämiskäyttäytymistä. Jos asiasta mainitaan usein, kenties tilan teessa on jotain vikaa. En kuiten kaan halua luopua aarteistani. Piritta Anias kehottaa kiinnittämään erityi sesti huomiota siihen, miten pakonomaiselta hamstraaminen tuntuu. Pakon omaisen keräilyn takana voi olla sairaus, jota voidaan hoitaa. Mieheni on vaatinut minua raivaamaan tilaa hyödyllisimmille asioille. – Tavaroiden ylenpalttisella haalimisella pyritään saamaan hetkellistä mielihyvää. Huomaatko, mitä hyötyä on ollut tilan tyhjen tämisestä. ”Kun heitän jotakin pois, minulle tulee heti huono omatunto.”. Mene suosikki kirppu torillesi. Olisiko syytä selvittää, mistä psykologisesta ongel masta ihminen kärsii ja hoitaa sitä. 3 | Kokeile suursiivousta. 5 | Kuuntele läheisiä. Silloinkin hinta saattaa olla palk kaani nähden todella korkea. Esimerkiksi sota tai lamavuodet ovat voineet jättää ajatuksen, että jatkuvasti pitää varautua pahimpaan. Voisitko ottaa ystävien tai perheen tarjoaman raivaus avun vastaan. Yleensä ihmiset selittävät keräilyään sillä, että saattavat joskus tarvita tavaroita. . Voit aloittaa niin, että otat mukaan vain pienen rahasumman, joka on lupa tuhlata
www.puhdasplus. i Anne Kukkohovi Sano eläinperäiselle D-vitamiinille EI D-vitamiini 28072015.indd 1 14.10.2015 21.34. Valmistettu Suomessa. Saatavilla apteekeista, tavarataloista ja terveyskaupoista. Suomen puhtain terveystuotesarja. Se sopii koko perheelle, sekä myös kasvissyöjille ja vegaaneille. Ei säilöntäaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita eikä väriaineita. Ei magnesiumstearaattia. Nyt markkinoille on tullut uuden ajan D3-vitamiinivalmiste, joka on 100 % kasviperäinen ja hyvin imeytyvä. Saatavilla kolmena eri vahvuutena 20 µg, 50 µg ja 100 µg. Valitse kasviperäinen ja puhdas D3-vitamiini Tiesitkö että markkinoilla olevat D3-vitamiinivalmisteet ovat peräisin lampaasta. Puhdas+
Rento olo ja aito hymy viimeistelevät tyylin. Juhlamieltä on vaikea löytää, jos joutuu laittautumaan hiki päässä. KAUNEUS & TERVEYS 31 KU VA H AN N A LI N N AK KO . Meikkaa ja pue hosumatta. 49 KORKKARIT VAI LENKKARIT. TU O KS U M AR C JA CO BS . KIIREESSÄ VAI RAUHASSA. Juhlatuuli Hyvästele silikoniolkaimesi! Juhla-asun alle on saatavilla oikeasti näkymättömiä tukijoukkoja. H U U LI VO ID E GU ER LA IN . Varaa aikaa! Nauti kylvystä tai suihkusta ja hoida iho ja kynnet kuntoon. KY LP YP AL LO T LU SH . s. 40. SAATAT TARVITA MOLEMMAT! S
LIISA KOKKO KUVAT JOUNI HARALA TÄYDESSÄ ISKUSSA. Yllätysvieraina säväyttävät farkut ja lenkkarit. 32 KAUNEUS & TERVEYS Hauskinta juhlaseuraa ovat paljetit, hapsut ja tekoturkis. Fitness urheilija Eevi Teittinen näyttää, miten yhdistät niistä voittoisat juhla-asut
KAUNEUS & TERVEYS 33 Muhkea jakku ja niukka hame pelaavat hyvin yhteen. Paljettihame (yksi koko) 330 e ja kaulakoru 59 e, Valkoinen elefantti. Selected Femmen toppi (XS–L) 59,95 e, Stockmann. Tekoturkisjakku (XS–L) 69,95 e, Gina Tricot. Yonexsulkapallomaila 59,90 e, Stadium.
Lola & Gracen korva korut 49,90 e ja rannekorut 34,90 e/kpl, Stockmann. Paljettimekko tyrmää myös koruitta. Laukku 149 e ja kukka-avokkaat (37–41) 169 e, Ted Baker. Hame (36–42) 265 e, Tara Jarmon. Korvakorut 14,95 e, Mango. Sormus 7,99 e, H&M.. Arkinen paita ja juhlava hame ovat kiinnostava pari. Niken jalkapallo 17,90 e, Stadium. Mekko (XS–XL) 49,95 e, Bik Bok. Farkkupaita (S–L) 29,99 e, Mango. 34 KAUNEUS & TERVEYS Pallottele eri tyyleillä
Helmirannekorut 7,90 e/setti, Kappahl. Ilmava helma häivyttää lantiota. Mekko (34–42) 269 e, Ted Baker. Kuparinvärinen, moninkertainen rannekoru 49 e, Lilly. Lenkkarit (36–41 ) 90 e, Adidas.. KAUNEUS & TERVEYS 35 Peitä ja paljasta! Hihaton mekko antaa treenattujen käsivarsien loistaa. Oikean ranteen kapeat helmikorut 60 e/kpl, La Matta. Vasemmassa ranteessa Hipaneman rannekoru 78 e, Lilly
Pussihihainen pusero (36–42) 260 e, Tara Jarmon. Kirjekuorilaukku 129 e, Balmain X H&M. Strassikorvakorut 12,95 e, Bik Bok. Lenkkarit (36–41) 90 e, Adidas.. 36 KAUNEUS & TERVEYS Jos aiot tanssia koko illan, valitse hapsuhameen kavaljeeriksi lenkkarit. Hapsu hame (XS–L) 29,95 e, Lindex
Tempaise epävirallisiin juhliin ylle kimaltava paita ja kuluneet farkut. Hiusten hoitokäsittely Fibreplex. Aurinkopuuterit Arctic Sun 1 Päivän hehku ja Hohdeaurinkopuuteri. Huulipuna True Passion 1 Valon leikki. Strasseilla koristetut kukkaavokkaat (37–41 ) 189 e, Ted Baker.. Onlyn farkut (25–33”) 59,95 e, Object. Poskipuna Touch of Radiance 10 Kuulaus. Pohjustussuihke, muotovaahto ja kiiltoeliksiiri Osis Soft Glam. KAUNEUS & TERVEYS 37 Meikki ja kampaus Ida Jokikunnas / Lumene ja Schwarzkopf. Ripsiväri tummanruskea Blueberry Wild Volume. Paljettipaita (XS–XL) 39,95 e, Bik Bok. Kiiltoa antava hiuskiinne Osis Soft Glam. Sampoo ja hoitoaine Bonacure Fibre Force. Kuvauspaikka Ruskeasuon liikuntahalli TIEDUSTELUT SIVULLA 111. Luomivärit Blueberry Duet 14 Pajun varpu ja 3 Kaislikon kevät. Rajausväri musta Blueberry Vedenkestävä. Huulikiilto Wild Rose Creme 7 Kevät. Kulmien muotoiluvaha Blueberry Harmaanruskea. Pohjustusvoiteet Beauty Base Kosteuttava ja Matta. Korvakorut 49,95 e, Valkoinen elefantti. Meikkivoiteet CC Color Correcting meikkivoide Deep ja Nude Perfection Glow Heleyttävä meikkivoide 4 Kesän lämpö
Löydä omasi ja saavuta aktiivisuustavoitteesi joka päivä. On monia tapoja olla aktiivinen. P O L A R .CO M / FI UNEN LAATU KALORIT VÄRISEVÄT ÄLYKKÄÄT ILMOITUKSET VEDENKESTÄVÄ ILMAINEN SOVELLUS JA VERKKOPALVELU. L O O P 2 auttaa sinua pysymään aktiivisena antamalla motivoivaa palautetta ja henkilökohtaista opastusta. POLAR LOOP 2 # R E T H I N K Y O U R D AY A K T I I V I S U U S R A N N E K E W W W
Treenatessa pääsee haastamaan itsensä myös henkisesti. Toi von, ettei laji romuta kenenkään itseluottamusta. AAMUHALAUS ja muut pienet eleet ovat tärkeitä joka päivä. Arkena pukeudun kapeisiin housui hin, jakkuun ja lenkkareihin. Ruoka valio palautetaan normaaliksi käänteisdieetillä, jossa ruoan määrää lisätään vähitellen. Voi sin vielä lisätä pumpulia ja tei pata rinnat lähemmäs toisiaan. RUOKAVALIONI koostuu viidestä ate riasta. Proteiinin saan lihasta tai kalasta. – Silikoneja ei tarvita. KAUNEUS & TERVEYS 39 Muotijuttumme malli, personal trainer ja bikinifitnessin suomenmestari Eevi Teittinen haluaa romuttaa väärät käsitykset fitnessurheilusta. Toivon olevani myöntei nen esimerkki siitä, että fitnessiä voi harrastaa järkevästi. Aamupalaksi nautin puu roa, kananmunaa ja marjoja. Vaatteiden pitää olla rentoja. On tärkeä ymmärtää, ettei kausi pääty kisa päivään. Meikit poistan kätevällä miselli vedellä. Minulle ei ole käy nyt niin. Illalla syön puuroa marjoilla ja kananmunia tai heraa. Lautasel lani on riisiä, pastaa, perunaa tai bataattia. . { MALLIMME } ” Aamuhalaus on tärkeä joka päivä.”. Syön kaksi lämmintä ateriaa. Lähdin mukaan bikini fitnesskisoihin nähdäkseni, onko minusta siihen. Käytän Weledan hiusvettä, joka ehkäisee rasvoittumista. ANNA KAUHALA KUVA JOUNI HARALA Myytinmurtaja KEHONMUOKKAUS on äärimmäisen mielenkiintoista. Minulla on vähemmän finnejä, ja allerginen ihottumani hävisi. Kiireessä välipalani on smoothie, banaani tai proteiini patukka. SILIKONIRINTOJA ei tarvita lajis sani missään tapauksessa! Laitan kisoissa bikineiden ylä osaan kolmet toppaukset. Usein kuulee väitettävän, että laji aiheuttaa aineenvaihdunta ja syömis häiriöitä. Se opettaa, miten keho toimii ja reagoi. OLEN KUMONNUT MYYTTEJÄ, joita fit nessiin virheellisesti liitetään. Moni nuori tyttö ei ole valmis siihen, että joku sanoo läskiksi. KAUNEUDENHOIDON haluan pitää help pona. JOS SYÖ MITÄ TAHANSA kisojen jälkeen, lihoo helposti paljon ja kropasta tulee selluliitti mössöä. Lisäksi syön runsaasti kas viksia. Haluan, että ihmisillä ympärilläni on hyvä olla. MAITOTUOTTEIDEN JÄTTÄMINEN lopetti vatsavaivani. Käytän ripsienpidennyksiä, ettei minun tarvitse meikata silmiä. TYYLINI on sekoitus sporttisuutta ja naisellisuutta. Mieheni Dan on tottunut siihen, että järjestän huo mionosoituksia, kuten teen hänelle yllätysruokaa. Hyviä öljyjä saan pähkinöistä ja oliivi ja kookosöljystä. Pesen hiukset kerran viikossa. BIKINIFITNESSISSÄ on pakko sietää arvos telua. On myös tärkeää sanoa päivittäin välittävänsä toisesta. Laitan kisoissa kolmet toppaukset liiveihin, Eevi Teittinen sanoo. Jotta voi harrastaa fitnessiä, pitää olla vahva itsetunto ja todella rakastaa treenaamista. Myös flunssat harvenivat
ANNA KAUHALA KUVAT HANNA LINNAKKO parempi kroppa HYVÄ HOITO,. Bloggaajat Hanna Sumari, Marjukka Paananen ja Linda Juhola paljastavat parhaat niksinsä ja suosikkituotteensa. 40 KAUNEUS & TERVEYS Kun vartaloa hoitaa säännöllisesti, juhlia varten ei tarvitse suuroperaatiota
Siinä pyritään lisäämään liikkuvuutta ja parantamaan lihastasapainoa fustraohjaajan opastuksella. Loistava tuote, joka on helppo levittää eikä haise. Bronnleyn talkki 15,80 e. Kun kehon heikoimmat lihakset vahvistuvat, ryhti paranee ja kivut helpottavat. Kuivaharjaan vartaloni joka päivä ennen suihkua. Se voi roikkua ihan mistä vain! Minua asia vain naurattaa. Iän myötä iho kuivuu ja rypistyy, eikä vain kasvoissa. Jos en käytä sukkia, levitän jalkoihini talkkia. Geelilakkaus varpaankynsissä on ihana, sillä se pysyy pitkään kauniina. En pidä vahvoista tuoksuista. Käteni hoidetaan siinä samalla. Nyt tahtoisin sanoa: rakastakaa naiset vartaloanne. Se pitää ihon pehmeänä. Nämä ovat mietoja ja ihania. Kaikki on asenteesta kiinni.” blogit.apu.fi/hannasumari Suosikkini on L’Occitanen Almondsarja! Otan tuotteet kaikkialle mukaan. Se on pahinta, mitä voi tehdä. Antaa kauniin värin muttei jätä raitoja. Olen todella kiitollinen, että kroppani toimii niin hyvin. Fustra on parasta, mitä olen tehnyt keholleni. Se toimii kuin ohut silkkisukka ja estää hankaumat. Lisään aamuisin mehun sekaan pari lusikallista Super Lemonin Skin Collagen -jauhetta, sillä ihon kollageenituotanto hiipuu jo kolmikymppisenä. 45,95 e. Jouduin käymään vuosikymmeniä naprapaatilla, kunnes aloitin fustraharjoittelun. Se toimi! Nykyään käytän vartalo harjaa. Jos ihon muutoksista harmistuu, harmi on loputon. Hannan suosikit. Ennen tärkeitä juhlia tai kuvauksia otan vartalohoidon. 29,90 e. Jos unohdan harjauksen, ihosta tulee heti karheampi. The Body Shopin vartaloharja 22,10 e. Olen kuivaharjannut ihoani päivittäin 30 vuotta. Käyn myös pedikyyrissä, mutta talvella se välillä unohtuu. KAUNEUS & TERVEYS 41 » Hanna Sumari, 57 Rakkautta & kuivaharja ” Olen tehnyt paljon töitä kehoni eteen: liikkunut paljon ja syönyt terveellisesti. Minulla on ollut rakennekynnet kymmenen vuotta. Nuorempana inhosin joskus vartaloani. Käytän ympäri vuoden Vita Liberatan itseruskettavaa vaahtoa. Aloitin harjauksen kintaalla, kun ensimmäinen lapseni syntyi ja halusin eroon synnytyksen jälkeisestä selluliitista. Suihkutettava Almond Supple -vartaloöljy 39,50 e
Kaulalla ja käsissä suojakertoimeni on 50. Lisäksi venyttelen ja syön hyvin. Uusi suosikkini on Arctic Spa -vartalokuorinta. En jaksaisi käyttää yhtään enem pää kosmetiikkaa. 9,90 e. Juon päivässä 2–2,5 litraa oman porakaivomme vettä.” fabfortysomething.blogspot.fi Marjukan suosikit Pidän The Body Shopin vartalovoista, sillä ne ovat tuhteja ja kosteuttavat hyvin. Käytän vartalovoidetta joka päivä. 42 KAUNEUS & TERVEYS Marjukka Paananen, 47 Käsivoidetta & vesipullo ” Hoidan kehoani sauvakävelemällä ja treenaa malla painoilla kotimme kuntoiluhuoneessa. Se on edullinen voide, joka imeytyy ja hoitaa hyvin. 19,50 e. 29,90 e. 3,95 e. Ei se ole niin vakavaa! Paras saamani kauneusvinkki on juoda paljon vettä. Olen ihastunut Nafhan Arganöljyyn, joka ei jätä ihoa tahmaiseksi eikä öljyiseksi. Sivelen sitä myös varpaankynsiin. Terveelliset elämäntavat ovat kaiken perusta. Saunominen on hemmotteluhetkeni. Iän myötä on entistä tärkeämpää huolehtia lihas kunnosta, notkeudesta ja ihon kosteuttamisesta. Käytän valtavat määrät käsivoidetta. Sarjan hinta-laatusuhde on mahtava. Rakastan aurinkoa, mutta suojaan vartaloni ihon aina suojakertoimella 30. Silloin vatsa toimii hyvin ja iho näyttää heleältä. Nivean Q10-voidepurkkeja löytyy yö pöydältäni, käsilaukustani ja työ paikaltani. En ole huolissani selluliitista. Silloin kuorin ihon ja hoidan kyn net sekä kynsinauhat. Olen käyttänyt niitä jo vuosia. Pidän Lumenen vartalotuotteista. Erittäin riittoisa Opin kynsinauhaöljy pehmittää hetkessä kuivat kynsinauhat. Se imeytyy nopeasti ja tuoksuu miellyttävältä. 18,80 e.. Uskon rutiineihin ja olen hoitanut vartaloani pitkään samalla tavalla. Suosikkini on Oliivivartalovoi
Olen huomannut, että se tehostaa päivetystä ja hoitaa samalla ihoa.” . Pohjois maissa käytän suojakerrointa 10–15, etelässä 30:tä. Sarja on luonnonkosmetiikkaa, mikä on kiva lisä. Salvequickin kuorinta sukat poistavat kovettumat ja tekevät jaloistani sileät. 11,90 e.. Liikunta on tärkeä osa vartalonhoitoani. Jalkahoidossa käyn pari kertaa vuodessa. Olen käyttänyt jo vuosia Doven Dermaspa Summer Revived -voidetta. Jalkoihini tulee helposti kovettumia. Pidän sen tuoksusta. Se ruskettaa ihon asteittain, mikä antaa luonnollisen värin. Kaikessa ihonhoidossa on tärkeää kuunnella ihoaan ja käyttää sille sopivia tuotteita. Linda Juhola, 26 Päivetystä & kuuma suihku ” Olen aikamoinen voiteilla lotraaja. 11,90 e. 5 e. Se on pahinta, mitä olen iholleni tehnyt. Levitän sitä runsaan kerroksen iholle illalla ja vedän päälle sukat. Usein käyn juhlia varten myös suihkurusketuksessa. Käyn kuntosalilla lähes joka päivä. 5,45 e. Kokeilen mielelläni uutta kosmetiikkaa ja hoitoja, kunhan ne sopivat iholleni. Voide pehmentää kuivat jalkani. Käytän Burt’s Beesin Hand Salve -käsivoidetta jalkavoiteena. Ennen juhlia otan manikyyrin ja pedikyyrin. Kotona menen kuumaan suihkuun ja kuorin koko ihon. Nuorempana en suojannut ihoani kunnolla ja kävin solariumissa. lindajuhola.com Lindan suosikit Geelikynsillä ei ole kiva kaivella voidepurkkeja. Lihakseni jumiutuvat, koska istun paljon tieto koneen ääressä. Mielestäni kevyt päivetys tekee koko olemuksesta pirteämmän. Vaselinen suihkutettava Intensive Care Spray Moisturizer on kätevä kosteuttaja, joka imeytyy nopeasti. Suihkurusketus on turvallinen vaihtoehto, mutta rakastan myös aurinkoa. KAUNEUS & TERVEYS 43 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 11 1. Hieronnassa voisin käydä useam min. Uskomatonta, että sukka voi saada sellaista aikaan! 24,90 e. Nykyisin suojaudun auringolta huolellisesti. Bronnerin Laventeli-suihkugeelini New Yorkista. Hankin ensimmäisen Dr. Minulla on geelikynnet, jotka huollatan kerran kuussa. Koska haluan ruskettua, levitän aurinkovoiteen päälle kookos öljyä
MIRKKA SIUSLUOTO KUVAT RIIKKA KANTINKOSKI UUMAA MÄ METSÄSTÄN ”Luulin, etteivät kuviot sovi minulle. Pukeutunut samalla tavalla 10 vuotta. Se oli turha pelko.” Mekko (32–46) 24,99 e, H&M. Nilkkurit 149 e, Ecco. Puu kaula koru 24,90 e, Marimekko. 44 KAUNEUS & TERVEYS Lue, miten sinäkin voit pukea vyötärö kilot piiloon ja korostaa parhaita puoliasi. { MUUTTUJA }. Ohut kaula koru 14,99 e, Mango. Tavoite: Kätkeä vyötärö kilot ja saada uusia ideoita pukeutumiseen. Ennen Johanna Marttinen, 39 Ammatti: Väitöskirja tutkija Perhe: Mies ja viisi lasta Asuinpaikka: Kuopio Ongelma: Tukeva keski vartalo, epätasainen iho ja kotivärjäysten kuivatta mat hiukset. Vyö 19,95 e, Pieces. Mallina on lukijamme Johanna
Suosi pieniä kuvioita ja avaraa pään tietä. Ne tasapainottavat mitta suhteita ja korostavat vyötäröä. Se kaventaa. Vihreä kaulakoru 7,99 e ja punainen kaulakoru, 9,99 e, H&M. Korosta vyötäröäsi kietaistavilla vöillä. 1. Alusmekolla saat tasoitettua vyötärön ja lantion kokoeroa sekä silotettua kokonaisilmettä.. STAILAAJAN VINKIT Korosta vyötäröä tai vedä huomio pois koruilla. Älä unohda muotoilevia alusvaatteita. Huolehdi, etteivät isot korut laskeudu rintojen korkeimmalle kohdalle. Hyvä paikka mekon vaakaleikkauk selle on heti rintojen alapuolella. KAUNEUS & TERVEYS 45 » ”Suosikkiasuni! Monikäyttöinen ja siisti yhdistelmä.” Kietaisupaita (XS–L) 149 e, R/H. Käytä rohkeasti näyttäviä kaula koruja. Valitse mekko, jonka väritys on yhtenäinen. 5. 2. Vältä poimutuksia, rypytyksiä ja kauluksia. Huolehdi, ettei mekon linja katkea vartalosi leveimpään kohtaan. Hame (XS–XL) 14,99 e, H&M. Toppi (XS–XXL) 15,99 e, Cristelle & co. Kokeile kietaisumallisia paitoja ja mekkoja. 4. 3
Rannekoru 9,95 e, Kappahl. Kuivista hiuksista saa hetkessä kiiltävät, kun niihin suihkuttaa L’Oréal Paris’n Elvital Nutri-gloss Luminizer Extraordinary Gloss -suihketta. Valitse tumman silmämeikin pariksi suora kampaus, niin vältät tätimäisyyden.. 46 KAUNEUS & TERVEYS Meikki ja kampaus Suomen L’Oréal Paris -meikkitaiteilija Suvi Tiilikainen / Toimisto MakeUp Hair Agency / L’Oréal Paris. Se taivuttaa ripset kauniin kaareviksi ja tuuheuttaa. Huulikiilto Infallible Le Gloss 309 Sayonara Su. Hiuskiinne Elnett Volume Excess. Kaula koru 49,95 e , S. Oliver. Jos meikkaat silmät tummiksi , jätä huulet luonnollisen näköisiksi. 4. Aurinkopuuteri Glam Bronze Duo 101 Harmony Blonde. Se hoitaa hiuksia ja tekee niistä helposti selvitettävät. Muotoilusuihke Elnett Heat Protect Styling Spray Straight. Meikkivoide True Match W3. Puuteri Nude Magique BB Medium. Suihkuttele vaikka lisää päivän mittaan! 7,25 e. 111. Näyttävät ripset syntyvät L’Oréal Paris’n Volume Million Lashes Féline -maskaralla. Korosta kulmiasi reilusti, jos omasi ovat hennot. 5. 19,50 e. Poskipuna True Match Blush 145 Bois de Rose. Jos sinulla on täyteläiset huulet, kuten Johannalla, meikkaa silmistä suuremman näköiset. Pohjustusvoide Nude Magique Blur Cream. Luomivärit Color Riche La Palette Nude 002 Beige. TIEDUSTELUT S. Ota poskipuna rohkeasti päivittäiseen käyttöön! Se raikastaa ilmeen. Näin lopputulos pysyy raikkaana eikä ole liian meikattu. 2. 1 2 MEIKKAAJAN VINKIT Näin viimeistelet tyylin meikillä ja kampauksella. Hyvä kulma meikki kehystää kasvot. . Sampoo ja hoitoaine Elvital Nutrigloss Luminizer. Silmänrajausväri Super Liner Gel Intenza Pure Black. Hattu on stailaajan rekvisiittaa. KIILTOA HIUKSIIN JA TUUHEUTTA RIPSIIN . Kulmaväri Brow Artist Genius Kit 2 Medium to Dark. 1. Tasapainota kasvojen mittasuhteita. Ripsiväri False Lash Superstar. Peiteaine True Match Concealer 4. ”Hattu ja kuviollinen mekko näyttävät tosi hyvältä yhdessä.” Mekko (XS–XL) 39,95 e, Vila. 3
Lisää jauhot ja leivinjauhe seoksena. Käännä peltiä tarvittaessa paistamisen aikana. 25 min tai kunnes kypsä. ** Käyttämällä Valio Eila ® voita ja Valio Eila ® maitojuomaa saat leivonnaisesta laktoosittoman. valio.fi/maustettu-rahka TAIKINA 2 dl mantelilastuja 150 g Valio voita 12 ( 70 g) kuivattua, pehmeää luumua (75 g säilykekirsikoita) 4 munaa 1 dl sokeria 1 dl fariinisokeria 1 prk (200 g) Valio maustettua rahkaa luumu-kaneli 1 dl Valio maitoa 5 dl vehnäjauhoja 3 tl leivinjauhetta KUORRUTUS 200 g Valio voita 2 dl tomusokeria 2 prk (à 200 g) Valio maustettua rahkaa luumu-kaneli (piparkakkuja) TAIKINA Murskaa mantelilastut kevyesti kämmenessä. Paahda ne kuivalla, pinnoitetulla pannulla. Kahvipöydän parhaat palat. KUORRUTUS Sulata voi kattilassa ja nosta liedeltä. Sekoita munat, sokerit, rahka, maito ja voiseos kulhossa. Levitä taikina tasaisesti leivinpaperille uuni pellille. Sulata joukkoon voi ja siirrä pannu sivuun jäähtymään. Toki voit nautiskella maustetusta rahkasta ihan sellaisenaankin! VINKKI: * Jos paistopinta on kovin epätasainen, kumoa piirakka peltiä apuna käyttäen nurinpäin. Lisää tomusokeri. Lisää hedelmäpalat voiseokseen . Anna kuorrutuksen jähmettyä viileässä. LUUMU-KANELIRUUDUT 30 PALAA Muista muutkin herkkuohjeet: Luumu ja kaneli maistuvat monissa rakastetuissa leivonnaisissa. Leikkaa paloiksi ja koristele halutessasi piparkakuilla. Paloittele luumut (ja valutetut kirsikat). Sekoita tasaiseksi. Kypsennä 175 asteessa uunin keskitasolla n. Valuta kuorrutus hieman jäähtyneen piirakan päälle (ks. Anna jäähtyä. Valio maustettu rahka luumu-kaneli sopiikin oivallisesti lukuisiin helppoihin herkkuihin. Tee halutessasi pintaan koristekuvioita. Tasoita. vinkki). Tasaiselle alapinnalle on helppo levittää kuorrutus. Sekoita joukkoon rahka. Sekoita kunnes tasaista
Uusi vyötärö innosti Marjaa myös liikkumaan ja ulkoilemaan, mikä puolestaan on pudottanut painoa entisestään. – Käytän Fructolaxia lähinnä kuureittain, mutta otan sitä mukaan silloinkin, kun lähden matkoille kotimaahan tai ulkomaille. Onko vatsasi kuin potku pallo. Hän kuitenkin otti neljänä iltana puolikkaan kuution – ja hämmästyi: – Uskomaton määrä kuonaa poistui kehostani luonnollista tietä ja ilman mitään sivuvaikutuksia. Seurauksena oli se, etteivät vaatteet tahtoneet mahtua päälle, vyötäröltä kiristi ja oli ähky olo. Ummetus on yleinen vaiva, josta on turha kärsiä. Tunsin itseni energiseksi ja makean mieliteot alkoivat hävitä. Esimerkiksi juhlakausina hän herkuttelee sydämensä kyllyydestä. Kulkevat kätevästi mukana Marja kehuu Fructolax-kuutioita mehevän ja täyteläisen makuisiksi. Rupesin myös katselemaan vähän terveellisempiä ruoka-aineita ja laihduin. Marja on entinen ravintola-alan kouluttaja ja intohimoinen kulinaristi. Marja päätti kokeilla, vaikka olikin aluksi kovin epäuskoinen. Ilman sivuvaikutuksia Nyt apu on löytynyt Fructolaxista. Matkoja varten hänellä on myös Fructolax-tabletteja. Kiristävätkö vaatteet päälläsi. Minulle suositeltiin Fructolaxia. JAA MM E 100 00 ILM AIS TA NÄY TET TÄ, TILA A OM ASI WW W.H ARM ONI A.F I MAINOS. – Kun siihen vielä yhdistyy huono ruuansulatus ja laiska suoli, on seurauksena turvotusta ja ummetusta. – Kävelin myymälään ja kysyin neuvoa. Saan niistä vain kovat ilmavaivat ja entistä isomman pömppövatsan. Toimittaja Marja Nyman on aina reagoinut vatsallaan, etenkin stressiin. Fructolax on hyvänmakuinen sekä tehokas mutta hellävarainen hedelmäkuitukuutio, jolla saat vatsasi taas litteäksi ja toimivaksi. – En halua laskea jokaista suupalaani, sillä ruoka on suuri nautinto. Ota Fructo laxia, pidät sillä vatsasi käynnissä luonnollisesti ja varmasti. Syöminen kodin ulkopuolella on aina erilaista ja vaikka stressi olisi luonteeltaan positiivista, vatsa saattaa reagoida siihenkin. – Olen kokeillut luumuja ja ostanut muita valmisteita, mutta ne eivät sovi minulle. VAU, NYT VATSANI TOIMII! apteekeista, luontaistuotekaupoista, tavarataloista ja päivittäistavarakaupoista Turvottaako
22,95 e, Lindex. 29,95 e, Lindex. 30,50 e, Fashion Forms. Proteesirintaliivien (70A–85D) pitsillä koristelluissa kupeissa on taskut rintaprotee seille. Kaunista pitsidekolteeta ei tarvitse piilotella. Ihoteippi pelastaa, kun käytät avonaista asua etkä halua vilautella. 20 e, H&M. Keskivartaloa, lantiota ja reisiä muotoileva Skinny bitch haalari ei ehkä ole se seksikkäin, mutta se silottaa kurvit kohdalleen! 124,95 e, Spanx. Pitsibody (XS–XL) sopii sensuelliksi juhlatopiksi tai läpikuultavan puseron alle. 69,95 e, Triumph. 13,95 e/ 2 kpl, Magic. Tarrarintaliivit (A/B–B/C) sopivat avonaisten asujen alle. Kaulus ja olkapitsit tekevät ylellisistä rintaliiveistä (85A–95D) näyttävän parin yksin kertaiselle tuubi mekolle. Mukavuudenhaluisen unelma on kaaritueton Amourette Spotlight body (S–L), joka tukee kevyesti muttei purista. KOKEILE. Syväänuurretun mekon alta eivät vilku Multi way rintaliivit (S–L), joissa on myös irrotettavat olkaimet. Tyköistuvan ja olkaimettoman mekon alle sopii vatsaa ja rintoja tukeva stringbody (XS–XL). Kurvikas stringbody on huomaamaton syväänuurretun, vartalonmyötäisen iltapuvun alla. Kaarituettu liivi osa tarttuu ihoon tarralla. 14,90 e, H&M. Kiinnitä liivien taka kappaleen päät silikoni nauhaan ja kieputa nauha vyötäisille. HANNA PESONEN KUVAT LEENA ARO JA VALMISTAJAT Juhlan alla SA IN T LA U RE N T Silikoninauhalla voi siirtää tavallisten rintaliivien takanauhaa alemmas, jos asun selkämys on avonainen. Tukihaalari litistää vatsaa ja jättää tilaa rintaliiveille. KAUNEUS & TERVEYS 49 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 11 1. Kiinnitä kaksipuolista teippiä vaatteen pääntien reunoihin, niin se tarrautuu ihoosi. 120 e, L’Agent by Agent Provocateur. Nännitarrat ovat hyvä valinta ohuen puseron tai mekon alle, jos et pue rintaliivejä. 14,95 e, Bye Bra. Bralette (XS–XL) on muodikas kaari tueton ja toppaamaton rintaliivimalli, jonka pitsit saavat näkyä puseron tai jakun alta. 9,95 e, Magic. 250 e, Aubade. Piilota bilevaatteiden alle näkymätön tukipaketti tai pue liivit, jotka varastavat show’n
ELINA AUVINEN JA MIMI KANTELE KUVAT ISTOCKPHOTO JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS Parempi ilman. Selvitimme, onko ainesosien välttelyyn syytä vai onko kyse turhista peloista. 50 KAUNEUS & TERVEYS Moni haluaa sampoonsa sulfaatittomana ja meikkinsä parabeenittomana. Lisää vaahtoa! Sulfaatit saavat sampoon vaah toamaan paremmin kuin miedommat pesevät aineet.
Voivat vähentää hikoilua, kosteuttaa, pehmentää ja suojata ihoa sekä parantaa tuotteen koostumusta. TUNNISTA: Imidazolidinyl Urea, Dia zolidinyl Urea, DMDM Hydantoin, Quaternium15. MAHDOLLISET HAITAT: Voivat aiheuttaa allergiaa. MISSÄ KÄYTETÄÄN: Hiustuotteissa, deodoranteissa ja voiteissa. Moni tutkimus kuitenkin osoittaa, että alumiinilla ja rintasyövällä ei ole yhteyttä. Sen oireita ovat punoitus, kutina ja pahimmillaan vesirakkulat ja haavaumat. Pahimmillaan se aiheuttaa vesirakku loita, haavaumia ja kasvojen turvotusta. Seosta ei enää saa käyttää iholle jätettävässä kosmetiikassa. MITEN VOI VÄLTTÄÄ: Käyttämällä tuot teita, joissa ei ole formaldehydin vapauttajia. MISSÄ KÄYTETÄÄN: Kynsilakoissa sekä vesipohjaisessa kosmetiikassa, kuten sampoissa, suihku ja käsisaippuoissa. Allergia oireilee punoituksena ja kutinana. Huuhtelemalla sampoo ja suihkusaippua huolellisesti iholta. Mainettaan kiltimmät Huuhdo huolellisesti!. Deodoranteissa alumiiniyhdisteet voidaan korvata sinkillä, talkilla ja eteeri sillä öljyillä. Formaldehydin vapauttajille on ase tettu pitoisuusrajoituksia. TUNNISTA: Methylisothiazolinone, Methylchloroisothiazolinone. KAUNEUS & TERVEYS 51 » PARABEENIT MITÄ OVAT: Pisimpään käytössä olleita, tehokkaita ja eniten tutkittuja säilöntäaineita. Jos tuot teen formaldehydipitoisuus on yli 0,05 %, pak kauksessa täytyy olla merkintä ”sisältää formaldehydiä”. FORMALDEHYDIN VAPAUTTAJAT MITÄ OVAT: Tehokkaasti mikrobeja tuhoa via säilöntäaineita, joista vapautuu for maldehydiä tuotteeseen vähitellen. TUNNISTA: Methylparaben, Ethylparaben, Propylparaben, Butylparaben. Parabeenit ovat hyvin siedettyjä, ja riski allergisoitua niille on pieni. Poishuuhdeltavassa kosmetiikassa, kuten sampoissa ja suihku saippuoissa. Niiden käyttö on lisääntynyt, koska parabeeneja on haluttu karsia. METYYLI-ISOTIATSOLINONI JA METYYLIKLOORI-ISOTIATSOLINONI MITÄ OVAT: Tehokkaita säilöntä aineita, joista käyte tään joko pelkkää metyyliisotiatsolinonia (MIT) tai näiden kahden seosta (MIT/MCI). MAHDOLLISET HAITAT: MIT on eniten allergisoiva kosme tiikan säilöntäaine. Euroopan komission tiedekomitea on ar vioinut parabeenien turvallisuutta ja asettanut niiden käytölle pitoisuusrajoituksia. MISSÄ KÄYTETÄÄN: Antiperspiranteissa, deodoranteissa, hammastahnoissa ja huuli punissa. ALUMIINIYHDISTEET MITÄ OVAT: Alumiinin ja muiden aineiden muodostamia yhdisteitä. MIT:lle ja seok selle on asetettu pitoisuusrajoitukset. MITEN VOI VÄLTTÄÄ: Käyttämällä tuotteita, joissa on muita säilöntaineita. Tiettyjen alumiiniyhdistei den käyttöä on rajoitettu. MITEN VOI VÄLTTÄÄ: Valitsemalla alumiinitto mia hammas tahnoja ja huulipunia. Parabeeneja ei tarvitse välttää, jos niille ei ole allerginen. Se ilmenee ihon punoituksena, kutinana ja kuumotuksena. TUNNISTA: Aluminum Chloride, Aluminum Chlorohydrate, Aluminum Hydroxide, Aluminum Fluoride. MISSÄ KÄYTETÄÄN: Laajasti eri tuotteissa, esi merkiksi voiteissa ja meikeissä. MITEN VOI VÄLTTÄÄ: Valitsemalla tuotteita, joissa on käytetty muita säilöntäaineita. MAHDOLLISET HAITAT: Alumiinin iholäpäi sevyydestä ei ole riittävästi tietoa, toteaa Euroopan komission tiedekomitea. Alumii nittomia antiperspirantteja ei valmisteta. MAHDOLLISET HAITAT: Kosmetiikassa sallitut para beenit eivät ole terveysriski, vaikka joillakin kos metiikassa kielletyillä parabeeneilla epäillään olevan lievä estrogeeninen vaikutus. Antiperspi ranttien alumiini suolat voivat aiheuttaa ärsytystä ja kosketusaller giaa kainaloissa
MITEN VOI VÄLTTÄÄ: Käyttämällä suoravärejä, jotka värjäävät hiuksen pinnan ja huuhtoutuvat pois muutamassa pesussa. MISSÄ KÄYTETÄÄN: Kaikissa hapetettavissa hiusväreissä sekä ammattikäyttöön tarkoitetuissa ripsien ja kulmien kestoväreissä. Saattavat kuivattaa päänahkaa ja ärsyttää ihoa. Ne pehmentävät ihoa, sitovat kosteutta ja tekevät hiuksista kiiltävät ja helposti kammattavat. Ihovoiteissa silikoneja on korvattu luonnonöljyillä, jotka toimivat silikonien tavoin. TUNNISTA: Sodium Laureth Sulfate, Sodium Lauryl Sulfate, Ammonium Laureth Sulfate, Ammonium Lauryl Sulfate. MISSÄ KÄYTETÄÄN: Lähes kaikissa aurinkosuojatuotteissa, kuten aurinko ja huulivoiteissa. MISSÄ KÄYTETÄÄN: Lähes kaikessa kosmetiikassa lukuun ottamatta hajusteettomia tuotteita. MAHDOLLISET HAITAT: Sallittujen UV-filttereiden käyttö on turvallista, eikä niiden käyttöä ole syytä rajoittaa. Suurin osa UV-suodattimista on nykyisin kemiallisia. Osa silikoneista voi latistaa hiuksia ja kerrostua niihin, mutta lähtee pois syväpuhdistavalla sampoolla. Hapetevärejä ei suositella alle 16-vuotiaille. TUNNISTA: Esimerkiksi Oxybenzone, Octocrylene, Ethylhexyl Metho xy cinna mate. Herkistymisen oireita ovat kosketusallergia, allerginen nuha ja astma. Silikonit tekevät kosmetiikasta miellyttävän tuntuista ja paremmin levittyvää. TUNNISTA: Tuotteen ainesosaluettelossa täytyy ilmoittaa 26 tunnettua hajusteallergeenia. Ne voivat vaahdota huonommin. MINERAALIÖLJY MITÄ ON: Raakaöljystä tislaamalla jalostettu raaka-aine, jota käytetään pehmentämään ihoa. MITEN VOI VÄLTTÄÄ: Valitsemalla mineraaliöljyttömiä tuotteita. MAHDOLLISET HAITAT: Yleisin allergisoiva kosmetiikan ainesosaryhmä. PARAFENYLEENIDIAMIINI ELI PPD MITÄ ON: Synteettinen tumma hiusväriaine. MITEN VOI VÄLTTÄÄ: Käyttämällä silikonittomia tuotteita. Hajuste allergia on eri asia kuin tuoksuyliherkkyys, jonka merkkejä ovat silmien kirvely, hengenahdistus ja päänsärky. TUNNISTA: Esimerkiksi P-phenylenediamine, Toluene-2,5-diamine, 4-amino-2-hydroxytoluene, P-aminophenol. Kosmetiikassa käytetään puhdasta mineraaliöljyä, joka ei sisällä karsinogeenejä. MITEN VOI VÄLTTÄÄ: Käyttämällä fysikaalisia UV-filttereitä, kuten titaanioksidia, sisältäviä aurinkosuojia. Aineen käyttöä on rajoitettu, ja se edellyttää monien pakollisten ohjeiden noudattamista. Myös suojakertoimellisissa meikeissä. Oksibentsoni voi reagoida auringon valon kanssa ja aiheuttaa allergisen reaktion. MAHDOLLISET HAITAT: Silikonit ovat hyvin siedettyjä. Myös kevytväreissä ja vaaleissa hiusväreissä on pieniä määriä PPD:tä tai sen johdannaisia. TUNNISTA: Dimethicone, Dimethicone Copolyol, Cyclopentasiloxane, Amodimethicone.. Ihon suojaaminen kemiallisella UV-filtterillä on aina parempi vaihtoehto kuin kokonaan suojaamatta jättäminen. MAHDOLLISET HAITAT: Ei ole todettu aiheuttavan terveyshaittoja tai tukkivan ihohuokosia. TUNNISTA: Paraffinum liquidum. Ei tarvitse välttää, jos ei ole allerginen. Jos allergisoidut hajusteille, selvitä mille ja vältä niitä. Syklopentasiloksaani voi olla haitallista terveydelle, jos sitä on aerosolitai suihkemuotoisissa vartalotai hiustuotteissa. MITEN VOI VÄLTTÄÄ: Käytämällä hajustamattomia tuotteita. MITEN VOI VÄLTTÄÄ: Kokeile kosmetiikkaa, jossa on miedompia tensidejä, kuten sarko sinaat teja, esterikarboksyylitai alkaani happoja. MISSÄ KÄYTETÄÄN: Esimerkiksi huulipunissa, ihovoiteissa ja meikkivoiteissa. HAJUSTEET MITÄ OVAT: Luonnollisten ja/tai synteettisten aineiden seoksia, joiden tehtävä on peittää raakaaineiden välillä epämiellyttävä ominaistuoksu ja tuoda kosmetiikkaan haluttu tuoksu. SULFAATIT MITÄ OVAT: Tensidejä eli peseviä ja vaahtoa muodostavia aineita. Suurin osa silikoneista ei ole biohajoavia. MAHDOLLISET HAITAT: Voi aiheuttaa kosketusallergiaa. Ne eivät tuki ihohuokosia. MISSÄ KÄYTETÄÄN: Sampoissa, suihku saippuoissa, kasvojenpuhdistus aineissa ja hammastahnoissa. 52 KAUNEUS & TERVEYS KEMIALLISET UV-FILTTERIT MITÄ OVAT: Värittömiä suodattimia, jotka imevät auringon säteilyä itseensä ja muuttavat sen lämmöksi. Tällaisissa tuotteissa on varoitusteksti. MISSÄ KÄYTETÄÄN: Esimerkiksi sampoissa, hoitoaineissa, meikkija kasvovoiteissa sekä deodoranteissa. Voivat olla haitallisia ympäristölle. MAHDOLLISET HAITAT: Eivät ole vaarallisia terveydelle. Se muodostaa iholle kalvon, joka lukitsee kosteuden ihoon. Vakavimmillaan PPD-allergia aiheuttaa haavaumia päänahkaan ja pään alueen turvotusta, joka voi johtaa hengitysteiden salpautumiseen. Allergisoitumisen riski on sitä suurempi, mitä nuorempana värjäämisen aloittaa ja mitä useammin hiuksiaan värjää. Älä aloita nuorena! Eivät tuki ihoa SILIKONIT MITÄ OVAT: Yleisesti käytettyjä synteettisiä yhdisteitä
Säilyvyyttä parantavina aineina käytetään vain luonnollisia aineita, kuten alkoholia, vitamiineja ja eteerisiä öljyjä. MISSÄ KÄYTETÄÄN: Ripsija kynsiliimoissa sekä rakennekynsissä. Lainsuojaton 26.10.-31.10. € 12/24KK SOPIMUKSIIN. . ONKO LUONNONKOSMETIIKKA TURVALLISEMPAA. Akrylaatit voivat aiheuttaa myös hengitystieherkistymisen. Luonnonkosmetiikka ei sisällä mineraaliöljyä, silikoneja eikä keinotekoisia hajusteita. Niin luonnonkosmetiikkaa kuin synteettistä kosmetiikkaa koskee sama lainsäädäntö. Jos molemmat ovat puhtaita aineita, kyseessä on täysin sama molekyyli. Asiantuntijat: asiantuntija Eeva-Mari Karine / Teknokemian yhdistys ja ylitarkastaja Jarkko Loikkanen / Turvallisuusja kemikaalivirasto Lähteet: kosmetiikka-allergia.fi, luonnonkosmetiikka.fi, teknokemia.fi, thl.fi ja tukes.fi AKRYLAATIT MITÄ OVAT: Muoviyhdisteitä. Kosmetiikan raaka-aineille voi herkistyä riippumatta siitä, onko kyse synteettisesti vai luonnonmukaisesti valmistetusta raaka-aineesta. Synteettiset raaka-aineet tehdään laboratoriossa, joten niissä on vähemmän epä puhtauksia. Allergian oireita ovat ihottuma ja haavaumat käsissä sekä silmien turvotus ja ärsytys. MITEN VOI VÄLTTÄÄ: Välttämällä rakennekynsiä ja ripsien pidennyksiä. Joskus kuulee väitettävän, ettei luonnonkosmetiikassa ole kemikaaleja. SYNTTÄRIHULINAT 26.-31.10. Se ei pidä paikkaansa: luonnonkosmetiikka sisältää kemiallisia yhdisteitä aivan kuten synteettinenkin. HELSINKI: TÖÖLÖ, HERTTONIEMI, MYLLYPURO VANTAA: HIEKKAHARJU, VARISTO ESPOO: MATINKYLÄ | KERAVA | LAHTI HÄMEENLINNA | LAPPEENRANTA JOENSUU | JÄRVENPÄÄ. Kaikkia luonnosta peräisin olevia aineita ei välttämättä saada yhtä puhtaiksi. Valitse aina koulutettu tekijä, joka osaa käsitellä akrylaatteja ja tuntee niiden haitat. Eläköön hyvä olo. MAHDOLLISET HAITAT: Akrylaatit ovat herkistäviä. Ne voivat aiheuttaa oireita, jos liimaa joutuu silmää tai kynttä ympäröivälle iholle tai akrylaattia hengittää pölynä tai sumuna. TUNNISTA: Kosmetiikkalainsäädäntö ei koske ripsieikä kynsiliimoja, joten ainesosaluetteloa ei välttämättä ole saatavilla. KUNTOILE VUODEN LOPPUUN ?. Voimakas tuoksu voi ärsyttää astmaatikkoja ja tuoksuyliherkkiä. Kemiallisesti ei ole merkitystä, onko aine synteettinen vai peräisin luonnosta. KOKO VIIKON OHJELMAA VELOITUKSETTA SEKÄ HUIPPUTARJOUKSIA! foreverclub.. UUSILLE ASIAKKAILLE. Joitain kosmetiikkatuotteita, kuten kynsilakkaa, on mahdoton valmistaa täysin luonnonmukaisesti
Jokaisella on oikeus laadukkaaseen ihonhoitoon ja pehmeään, hyvinvoivaan ihoon. Saatavana hyvin varustetuista apteekeista ja verkkokaupasta www.tenakauppa.fi. UUTTA ?hosi oikeus JOUTSENMERRKI on takuu laadusta ja turvallisuudesta. TENA tuntee herkän, paljon kokeneen ihon erityisvaatimukset. Se tarjoaa täydellisen valikoiman puhdistustuotteita sekä kosteuttavia ja suojaavia hoitotuotteita jokapäiväiseen käyttöön, niin intiimialueille kuin koko kehollekin. Mitä enemmän kokemusta ihollasi on, sitä laadukkaampaa hoitoa se tarvitsee. Myös ilman vettä ja hajusteita. Kokeile uutta hajusteetonta tai miedosti tuoksuvaa TENA Wash Cream Pesuvoidetta, joka puhdistaa ja kosteuttaa ilman vettä. • TENA Pesuvoide • TENA Suihkushampoo • TENA Kosteusemulsio • TENA Perusvoide • TENA Ihoöljy • TENA Suojavoide • TENA Sinkkivoide. Uusi TENA ihonhoitosarja on vuosien kehitystyön tulos. Pysyäkseen hyvinvoivana ja terveenä ihosi tarvitsee hellävaraista, mutta tehokasta puhdistusta, vaikuttavaa kosteutusta ja suojaa
. 3 sävyä. Pyyhi iho kasvovedel lä ja levitä kasvoille kevyt, geelimäinen kosteusvoide. Jos levität peiteaineen meikkivoiteen alle, käytä vaaleaa peiteainetta. Tarkista loppu tulos peilistä ja lisää peiteväriä tarvittaessa. Silikonia ja vihreää avuksi . Levitä meikkivoide muualle kasvoille. . Ohut mattameikkivoide on ihovirheille armollisempi kuin valoa heijastava. Clarinsin Instant Smooth Perfecting Touch -voide 31,35 e/15 ml. { PERUSASIAT } TÄRKEÄT TARVIKKEET Pohjusta, piilota ja tasoita oikeanlaisilla tuotteilla. NÄIN ONNISTUT 1 | Pese kasvot puhdistugeelillä tai -vaahdolla. Näin et vahingossa pyyhi peiteainetta pois arpien päältä. Levitä väri arpien päälle taputtamalla, jotta saat hyvän peiton. 2 | Kun voide on imeytynyt, levitä kasvoille meikinpohjustusvoide. Tunnistat silikonin aines osaluettelosta -cone-päätteestä. . 4 | Painele meikkivoidetta peiteaineen päälle meikkisienellä. . Lumenen Matt Control Oil-Free -meikkivoide 13,90 e/ 30 ml. KAUNEUS & TERVEYS 55 Piilota aknearvet Kun sinulla on jotain peiteltävää, pohjusta iho huolellisesti ja kätke virheet täsmäohjein. 1 3 2 Millainen meikkivoide on armollisin aknearville. Anna pohjustusvoiteen asettua iholle pari minuuttia. Täyteläinen pohjustusvoide silottaa ihoa. Peiteaineen voi levittää meikkivoiteen alle tai päälle. ?. Näin meikki levittyy ja kestää paremmin. . . Näin vältät liian tuhdin meikin. KOKEILE MYÖS: Piirrä siveltimellä ja peiteaineella arven päälle pieni X-kirjain ja häivytä. . . Piilota ensin kriittiset paikat ja lisää meikkivoidetta tai peiteainetta tarvittaessa. 5 sävyä. Mikäli arpi punoittaa, kokeile vihertävää peittäjää. Häivytä reunat siveltimellä tai sormin. Et tarvitse paksua meikkiä! EMINE VON BOEHM PIIRROKSET JENNY WIIK Yksinkertaiset neuvot kauneudenhoitoon. . Hohtava meikkivoide korostaa koholla ja kuopalla olevia arpia. Valitse ohut mutta peittävä mattameikkivoide. X-tekniikka helpottaa häivyttämistä ilman, että peiteaine siirtyy arven päältä. Jopa tatuoinnit peittävä Vichyn Dermablend Corrective Stick 21 e/ 4,5 g, apteekeista. Se tasoittaa epätasaisuuksia, häivyttää virheitä ja parantaa meikin kestoa. Näin se ei kuulla tummana meikkivoiteen läpi. . 3 | Ota pieni määrä peiteainetta litteään siveltimeen. Levitä peitepuikon väriä arpiin siveltimellä. Valitse pohjustustuote eli primeri, joka sisältää ihon pintaa tehokkaasti tasoittavaa silikonia. Puuteroi kevyesti
Olemme kenties ihmisen toiseksi paras ystävä, joka pitää sinut kuivana ja mukavana. Älä anna harmaan taivaan ja muutaman vesipisaran estää sinua tekemästä juuri sitä mitä haluat. TERVETULOA ULOS. Kuten me kaikki tiedämme, elämä ei pysähdy sateen alkamiseen. Lisätietoja Covert naisten takista verkkosivuiltamme www.didriksons.fi
Biozell Professionalin sävyttävä Color Mask tyvi suihke peittää häiritsevän väri eron nopeasti ja lupaa pii lottaa harmaat. . . 18,90 e. VAIHDEVUOSISSA tavalli seen ihon veltostumiseen, rypis tymiseen ja samen tumiseen lupaa tehota Vichyn Neo vadiol Com pensating Complex päivä voide. JO YKSI MEIKKI riittää, kun se on näyttävä. Kun suihkautat meikin päälle, tee se riittä vän kaukaa! 25,50 e. . Mádaran kosteuttavaa Time Mirac le Cellular Nutrients suihketta voi käyttää voi teen alla tai lisätä päivän mittaan. Helppo ja hyvä! 110,80 e. 54 sävyä, joista kuvassa on Dinner with Friends. 39,90 e. . { UUTUUDET } 1 2 3 4 5 6 7 7. 8,50 e. Päivä ja yövoiteen tilalla käytettävä Chanelin Le Weekend Édition Douce voide toimii juuri näin: kuorii ja kosteuttaa ihon uutta viikkoa varten. TYVIKASVUA voi nyt tilkitä helposti kotona. IHONHOITO viikon loppuna saisi olla mahdollisimman yksinker taista mutta tehokasta. Toimitussihteeri Anna Kauhala valitsee parhaat. Sopii iltalaukkuun kin. KUIVA TALVI-ILMA vaatii järeät aseet – tai kevyen kasvo suihkeen. Anna pusu! KAUNEUS & TERVEYS 57 ANNA KAUHALA KUVAT HANNA LINNAKKO . 90 e. YSL:n Kiss & Love Edition Complete MakeUp paletin suloisen kannen alla on neljä luomi väriä, poskipuna, kaksi huulipunaa ja siveltimet kullekin. Voide purkin kannessa n äkee harvoin peiliä, joka on näppärä lisä. KESTÄVÄN KYNSILAKAN voi valmistaa ilman formalde hydiä, resiiniä, tolueenia ja DBP:tä, osoittaa Suomessa uusi kynsilakkasarja Treat Collection. . Lume nen True Passion 6 Häikäisevä kauneus huuli puna antaa reilusti väriä mutta tuntuu kevyeltä ja hoitavalta. SUOSIKKIANI Piilota tyvikasvu kotona, pakkaa laukkuun paletti äkkilähtöjä varten ja hoida iho helposti viikonloppuna. Sopii myös herkälle iholle. Edullinen apuri kampaamo käyntiä odotellessa. Se on ravit sevan pehmeä muttei tahmea. 14,90 e. JUHLAKAUDELLA laukussa on aina hyvä olla moni toimipaletti yllättäviä menoja varten.
30,55 e Kaikki oikein Upeita naisia on paljon, mutta joihinkuihin suorastaan kasautuu kauniita piirteitä. . Tehdä hiuksista kiiltävät ja vahvat. PÄIN PUNAISTA! Moni nainen arastelee poski punaa. Näin käytät uudenlaista meikki sientä Joko tunnet meikkimunan. Hiukset pes tään sampoolla ja niihin levitetään Fibreplextehohoito aine, joka vaikut taa viisi minuuttia ennen huuhtelua. NÄIN TEHDÄÄN: Hiuksiin levitetään sävyte, johon on sekoitettu suojaava Fibre plexaine. Alankomaalaisella mallilla Doutzen Kroesilla, 30, on isot silmät, uljas luusto, täyteläiset huulet, vahvat hiukset ja upea vartalo – vielä kahden raskauden jälkeenkin. KENELLE: Sinulle, jolla on huonokuntoi set värjätyt tai vaalennetut hiukset. Paul Mitchell lisäsi kasvia Ultimate Color Repair -sarjaansa. Pese sieni käytön jälkeen ja purista kuivaksi. Näin tuotteet eivät imeydy sieneen. kohottaa iän myötä valahtavia piirteitä. Klassikko Harva kynsilakka pysyy markkinoilla 20 vuotta ja aiheut taa ostohysteriaa. Oho! HANNA PESONEN KUVAT HANNA LINNAKKO, AOP JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS Ennen Jälkeen Lue lisää blogit.kauneusjaterveys.fi/ sinaoletkaunis/ Puuteripuna on helppo häivyttää poskilla luonnollisen näköiseksi.. . Levitä sienellä meikkivoide. 58 KAUNEUS & TERVEYS { UUTUUDET } Toimituspäällikkö Hanna Pesonen valitsee parhaat. Kun otat käsittelyn värjäyksen yhtey dessä, hintaan lisätään noin 20 euroa. HINTA: Varmista sarjan kampaamosta. Se saa vaikuttaa saman ajan kuin sävyte. piristää ilmettä. Kuivasta, vaalennetusta latvasta tulee hyväkuntoisen näköinen. . Hajusteeton ja lateksiton Beautyblender Pure sieni 19,90 e. . schwarzkopfprofessional.fi Kvinoaa ei kannata hieroa hiuksiin suoraan kattilasta, mutta sampoossa ja hoitoaineissa kasvin aminohapot auttavat silottamaan ja suojaamaan hiuksia. Kokeile tätä! HOITO: Schwarzkopfin Fibreplex. Kastele sieni vedellä ja purista kuivaksi. Pyöreiden muotojen ansiosta sienellä on helppo viimeistellä meikki rajattomaksi esimerkiksi leukalinjassa. Chanelin 18 Rouge Noir kynsi lakasta tuli kestohitti vuon na 1995, kun Uma Thurman käytti sitä Pulp Fiction elokuvassa. Häivytä. Sively antaa kevyen ja painelu peittävän lopputuloksen. Guerlainin Rose aux Joues 02 Chic Pink poskipuna 43,20 e. Turhaan! Ota puna heti käyttöön, koska se: . . Ei ihme, että Doutzenin kasvoilla ja kropalla on myyty kaikkea meikeistä älypuhelimiin! TESTASIMME TUKANTURVAJOUKOT Hiukset huonossa kunnossa, mutta haluat yhä värjätä. . Hän on tyrmäävä kaunotar mutta silti jotenkin helposti lähestyttävä. . Hyvät tuoksut! 35–37 e. LUPAA: Suojata hiuksia värikäsittelyn aikana. Isoa sientä voi litistää tarkemmaksi nenänpielissä ja silmän sisänurkissa. antaa muotoa kasvoille. Hiukset tun tuvat kauttaaltaan ryhdikkäämmiltä. Kädet ja kynsinauhat eivät värjäydy. Ehkäistä 94 % hapetteen aiheuttamista vaurioista. . Levitä sienellä itseruskettava voide kasvoille ja kaulalle. ARVIO: Hiusten pinta silottuu kivasti. Kätke näpyt ja tummat silmän aluset peiteaineen avulla taput tamalla
Aisti Kasteenraikas Käsivoide sisältää ihoa hoitavaa lummeuutetta sekä kosteuttavaa e-vitamiinia. ELÄMÄ TUO ETEESI KOSKETTAVIA ASIOITA. Ojenna kätesi kaikelle, mitä elämä sinulle tarjoaa. Kun kädet voivat hyvin, voit keskittyä vastaanottamaan elämän kauneuden.
VINKKI! Kokeile selleriin trendikästä pikapikkelöintiä (s. Harva suhtautuu selleriin into himottomasti. Tiesitkö muuten, että selleri tunnettiin antiikin aikaan seksuaalista halua nostattavana ruokana. 80.. Jos et halua koettaa sellerin vaikutusta seksihaluihin, sivulta 92 saat muita ideoita. 90). KAUNEUS & TERVEYS 61 YÖK VAI NAM. Runsaat vitamiinit ja nestettä poistava vaikutus ovat silti hyviä syitä opetella edes sietämään juurija varsiselleriä. S. Seksijuures KU VA FO TO LI A KUMPI ON PAREMPAA: RYPSIÖLJY VAI OLIIVIÖLJY
Heli Lundström, 33, fysioterapeutti, Lohja. Harrastaa painonnostoa. Elämä saa näkyä kehossa, he sanovat. VAIKKA TEKEE kipeää, EI HAITTAA. JENNY BELITZ-HENRIKSSON KUVAT KAISU JOUPPI Linda Haakana, 32, balettitanssija, Helsinki. Karoliina Majamaa, 44, tutkija tohtori, Helsinki. Tanssinut Kansallis oopperassa vuodesta 2002. Harrastaa roller derbya. 62 KAUNEUS & TERVEYS Arvet, loukkaantumiset ja kipu eivät ole saaneet Lindaa, Heliä ja Karoliinaa lopettamaan lajiaan
Nilkat menevät lukkoon rasituksesta ja pelkkä varpaille nouseminen tuntuu pahalta. VARVASONGELMAT, rikkoontunut ja teipattu iho, hiertävät tossut, kipeät kynnet ja kipuilevat vai vaisenluut ovat arkeani näytöskaudella. Nuorempana en uskaltanut sanoa, että minua sattuu. Vaikka väsynyt keho tahtoisi lopettaa, pidän itseni kasassa näytöksen loppuun. KAUNEUS & TERVEYS 63 – Tunnistan, milloin kipua on liikaa. Rannalla upotan kärsineet varpaani hiekkaan, etteivät muut näe niitä. Jos ei kestä, ei voi tanssia. Kolme parantunutta murtumaa muuttuivat viideksi uudeksi. Erilaiset säryt ovat osa balettitanssijan ammattia. Kipu on osa ammattiani ” Olen kasvanut kivun sietämiseen. Iän myötä tietoisuus kehosta ja sen rajoista on parantunut. Takki on tyhjä mutta fiilis kuin voittajalla.” ». Jos näytöksen adrenaliini höyryt eivät peitä sitä, särky on liian kovaa, Linda Haakana kertoo. Menee tosin hetki, ennen kuin jalat ovat kunnossa. Palasin rasitusmurtumien jälkeen liian pian töi hin. Nivelsiteeni ovat myös reven neet kahdesti. Ajatus pääosasta auttaa kestämään veres lihalla olevia jalkoja. VOIMAKAS INTOHIMO saa minut kokeilemaan rajojani. Jokai sen aamutreenin alussa kehoani kolottaa ja vammat ilmoittavat itsestään. Joskus sukkien laitto on tuskallista. Pelkäsin, että jos valitan, jään ilman rooleja. Kun pukuhuoneessa lysähdän sohvalle tossut jalassa ja kruunu päässä, päästän irti kontrollista. Lomalla keho saa palautua
Sen jäl keen eturistiside leikattiin uudestaan. En ollut koskaan ajatellut, että voisin loukkaantua. Sitten löysin roller derbyn, joka on rulla luistimilla pelattava joukkue ja kontaktilaji. ADRENALIINI VIRTASI kehossani kentällä. Sain yliotteen loukkaantumisista. LEIKKAUKSEN JÄLKEEN en pystynyt nosta maan jalkaani lattiasta. Myöhemmin polveani täytettiin lonkastani otetulla luulla. Arvet ovat jo vaalenneet, ja olen ylpeä niistä. Diagnoosi oli kova isku, sillä joukkueeni teki lähtöä Australiaan MMkisoihin . Siinä on kulumaa, joten välillä treenien jälkeen on kivuliasta nousta portaita. Elämisen jäljet saavat näkyä kehossani. Aloitin taistelulaji savaten. Olin ollut kisakunnossa, mutta äkkiä en pystynyt edes kävelemään. Tiesin, että kävi pahasti . Olin ollut pelaamassa liitokiekkolaji ultimatea, kun tun sin polvessani voimakkaan kivun. Se tun tui ikuisuudelta. Aloin harrastaa joogaa ja kävin salilla, mutta kaipasin koko ajan jotain rajumpaa. Pelkkä polven luutuminen kesti puoli vuotta. 64 KAUNEUS & TERVEYS ” Itkin, kun lääkäri kertoi, että eturisti siteeni oli mennyt poikki. Tär keintä on, että saan urheilla.” Olen ylpeä arvistani – Innostuin kuntoutumisen aikana fysioterapiasta niin paljon, että opiskelin siitä itselleni ammatin, Heli Lundström kertoo.. Potkin sillä asenteella, ettei yksi polvivamma pysäytä minua. Pelin jäl keen olin mustelmilla, mutta olo oli euforinen. Jän nitti, sillä tiesin, että mitä vain voi sattua. Pystyn nykyään pelaamaan ilman, että mietin pol veani
KAUNEUS & TERVEYS 65 ” Kun kämmeneni aukeavat, en usein edes huomaa sitä. Kun lihakset ovat niin kipeät, etten meinaa päästä sängystä ylös, mietin, onko tässä järkeä. Sitten mukaan tulivat tanko ja tavoitteellisuus. Treenatessa olen niin fiiliksissä. Va at te et Gi na Tr ic ot , Li nd ex ja By Pi a’s De si gn .. Tunne menee nopeasti ohi. Teippaaminen ärsyttää ja tuntuu joskus hankalalta, mutta se on osa treeniä. Joskus valuu veri, mutta sitten haavat paranevat ja kämmenet kovettuvat. Salilla aiheesta ei juuri puhuta, Karoliina Majamaa sanoo. Sain hääpäivälahjaksi polven kuntoutusvalmennuksen painonnosto salilla. Joskus veri vuotaa käsistä – Kynsihoidossa selittelin kosmetologille syytä käsieni kuntoon. En kainostele rakkoisia käsiäni. Miesvaltaisessa lajissa moisista pikkuseikoista ei edes keskustella.” . HION KOVETTUMIA kynsiviilalla ja suojaan käsiäni teipillä. Onnistuminen koukuttaa. Ensimmäisissä treeneissä harjoittelin tempausta ja työntöä kepin kanssa. Jos olisin hammaslääkäri tai kosmetologi, käsieni ulkonäöllä olisi merkitystä. Käsiä ei saa suojata teipillä liikaa, sillä tangosta pitää saada kunnon ote. Suihkussa tunnen, miten käsiä kirvelee. Sitä luulee, ettei saa isoa painoa edes irti lattiasta. Rajojaan on mahtava testata valmentajien avulla. Jos tanko repäisee nahan irti, sen umpeutumiseen menee viikko. Tanko on rautaa, siinä on karhea pinta ja liikkeissä se pyörii käsissä. Jo vuoden kuluttua kilpailin suomenmestaruustasolla. Sitä ennen en ollut edes nostanut tankoa maasta. INNOSTUIN LAJISTA kolme vuotta sitten
Se on sisäkorvaperäinen sairaus, jonka oireita ovat korvien soiminen ja kuulon alenema. On silti tyypillistä, että huimaus johtuu yksin kertaisesti niska lihasten jumittumisesta. – Vaikka huimaus säikäyttää, se on useim miten vaaratonta. Huimaus voi joskus olla merkki aivo infarktista. Tila pelottaa. Menieren tautiinkin huimaus saattaa liittyä. Jotkin etenevät neurologiset sairaudet, kuten MStauti tai Parkinsonin tauti, voivat aiheut taa jopa kaatumiseen johtavaa huimausta. – Lääkärille onkin hyvä kertoa mahdolli simman seikkaperäisesti oireista kuin myös alkoholin käytöstä ja lääkkeistä. Puhe voi puuroutua ja yksinker taisenkin sanan toisto on vaikeaa. PYSTYTKÖ HYMYILEMÄÄN. Sairaus tai vika missä tahansa näissä voi joh taa huimaukseen, huteraan oloon ja epävakau den tunteeseen. Käsivarsi voi muuttua veltoksi ja voimat tomaksi. Toinen kuvailee samalla sanalla ylipäänsä kummallista, outoa tai epävakaata oloa. Sydämen rytmihäiriötkin voi vat pyörryttää, sillä ne saattavat aiheuttaa hapenpuutetta. Esimerkiksi hyvänlaatuinen asento huimaus ilmenee juuri karusellimaisena, voimakkaana pyörittävänä tunteena, rauhoit telee neurologian erikoislääkäri Sari Atula Meilahden sairaalasta. Sen aiheuttaja saat taa olla virus. – Esimerkiksi huimaus ja puheen puurou tuminen ovat jo paha yhdistelmä. Oireina on usein oksentelua, hikoilua, ja jopa halvausoireita voi esiintyä. Oksettaa. Aivoinfarkti potilaan pitäisi päästä liuotus hoitoon viimeis tään kolme tuntia oireiden alkamisesta. Muut oireet ratkaisevat Tasapainoa säätelevät silmät, korvat ja keskushermosto, kuten pikkuaivot ja aivo runko. Vakavaan, esimerkiksi aivoverenkierron häi riöistä johtuvaan huimaukseen liittyy yleensä muita oireita, kuten näkö häiriöitä, tajunnan hämärtymistä tai toisen suu pielen roikkumista. Entä jos aivo verisuoni on juuri tukkeutumassa. Sairaus itsessään on hyvänlaatuinen. MARJO HENTUNEN KUVITUS AOP PYÖRII KUIN H eräät aamulla, ja huone kieppuu villisti ympäri. Vaatii joskus viikon levon Yksi äkillisesti alkava kiertohuimauksen muoto johtuu tasa painohermon tulehduksesta eli vestibulaari neuroniitista. Lue, mistä oireista erotat tavallisen ja vakavan pyörrytyksen. Silloin pitää hakeutua hoitoon viivyttelemättä. Toi nen voi tarkoittaa huimauk sella korvien humi naa, tajunnan menetystä tai päänsärkyä. Sen saa vuosit tain noin 14?000 suomalaista. hyrrä 68 KAUNEUS & TERVEYS. Silloin oireina on usein myös niska tai päänsärkyä. Osa onkin kärsinyt flunssa oireista ennen huimauksen puhkeamista. Kaikki keskus hermostoon vaikuttavat lääkkeet voivat ainakin alku vaiheessa aiheuttaa huimausta. . Olo on kuin karusellissa. Huimaus säikäyttää usein turhaan. Soita tällöin välittömästi hätä numeroon 112, vaikka oireet katoaisivatkin. Huimaus ymmärretään välillä eri tavoin. – Jotkut makaavat viikon ja tarvitsevat talutta jaa. Aivohalvauksen saaneella toinen suu pieli saattaa roikkua, hän ei ehkä pysty hymyilemään tai näyttämään kieltä. Tätä voi epäillä silloin, jos työskentelee jatkuvasti tieto koneen ääressä. Sen tunnista miseen käytetään Yhdys valloissa F.A.S.T testiä, joka on lyhen nys sanoista kasvot (face), kädet (arms), puhe (speech) ja aika (time). Dramaattisista oireista huolimatta huimaus on hyvänlaatuista. Huimaus rauhoittuu muutamassa viikossa ja sitä hoidetaan muun muassa pahoinvointia hillit sevillä lääkkeillä. Mitä jos aivoissani jyllääkin kasvain. Huimauksen ja tasapainovaikeuksien lisäksi oireita voivat olla kova päänsärky ja näköhäiriöt. Huimaus voi johtua myös hyvin korkeasta veren paineesta
Jos sisäkorvan kalsiumia sisältävät tasapaino jyväset sakkaantuvat käytäviin, se aiheuttaa virheellisiä aistimuksia. Toisissa liikesarjoissa kierähdetään hitaasti kyljeltä toiselle, toisissa noustaan istuvaan asentoon. tilanne kestää yhtäjaksoisesti monta tuntia. Tyypillisesti maataan sängyssä niin, että pää roikkuu hie man sängyn ulkopuolella. Asentoa vaihdetaan noin puolen minuutin välein. . Joskus siihen liittyy pahoinvointia. sinulla on muitakin oireita, kuten päänsärkyä, tajun nan hämärtymistä, näköhäiriöitä, puhevaikeuksia, pahoinvointia tai oksentelua, nielemisvaikeutta, rinta kipua tai hengenahdistusta. Tarkoitus on toistaa tiettyä liikesarjaa niin, että sakka kulkeutuu painovoiman avulla pois kaarikäytävästä eivätkä tasapainokivet häiritse tasapainoelimen toimintaa. . . ?. – Monet kertovat, että kun aamulla kääntää kylkeä, huone alkaa pyöriä ympäri. Joskus voi ilmetä korvien soimista tai ahdistuneisuutta. Oireita voi helpottaa fysioterapeutin ohjaamilla liikesarjoilla. Liikkeillä pyritään siirtämään kaarikäytäviin jämähtäneitä tasapainokiviä. Liikesarjoja on useita, ja ne valitaan tilanteen mukaan. Tämä tuntuu kiertohuimauksena nopeasti sen jälkeen, kun on liikauttanut päätä. Asentohuimaus on voimakasta ja kiertävää hui mausta. SISÄKORVASSA on kolme kaarikäytävää, jotka aistivat pään liikkeitä. jos olet saanut iskun päähäsi lähiaikoina. Huimaus saattaa hellittää jo ensim mäisen harjoituksen jälkeen. Väljässä tilassa on normaalia vai keampaa saad a aistimusta asennostaan. HAKEUDU LÄÄKÄRIIN, JOS... Jotkut ovat huomanneet, että eivät voi tehdä jumppaliikkeitä, koska alkaa huimata, kertoo fysio terapeutti Kati Jaatinen Auronista. Tilanne ilmenee nimensä mukaisesti asentoa vaihtaessa, esimerkiksi silloin kun menee makuulle, harjaa hampaita, pesee kasvoja tai sitoo kengännauhoja. Toisinaan oireet alkavat esimerkiksi pienen pää vamman jälkeen, mutta usein syyt ovat tuntemattomia. Siksi on hyvä selvittää asiantuntijan kanssa, mihin kaarikäytävään ne ovat jääneet. Jotkut ovat voineet kokea oireita jo lapsena. Asentohuimaus helpottuu liikesarjoilla . ASENTOHUIMAUS saattaa kestää kuukausia, mutta menee usein ohi itsestäänkin. Heille on tullut huono olo huvipuistossa tai he ovat kärsineet torikammosta tai avarien paikkojen pelosta. huimaus on niin voimakasta, ettet tahdo pysyä pystyssä. On tosin väitetty, että asentohuimaus olisi osin perinnöllistä. . Tyypillisesti ne jämähtävät takimmaiseen kaarikäytävään
Aamuväsymys on kuitenkin pienin ilta virkkuuden haitoista. Tämä selvisi puolestaan Helsingin yli opiston tutkimuksessa. Selvitysten mukaan joka kahdeksas suomalainen on ilta virkku. He voivat olla jopa vaarassa menehtyä aiemmin kuin muut. 70 KAUNEUS & TERVEYS Aamu-uniselle aikaiset herätykset ovat vaikeita ja tekevät hallaa keholle. Muuta huonot elintavat Iltavirkkuudella ja epäterveellisillä elämäntavoilla on yhteys. Kun sisäinen kello jätättää, sairastumisriski kasvaa. iltavirkku. Hän on mennyt nukkumaan paljon myöhemmin kuin aamu virkku, mutta kello soi armottomasti yhtä aikaisin. – Saattaa olla, että iltavirkku tupakoi ja juo alko holia, jotta saisi työstään tauon tai elämäänsä lohtua. Suuremmassa vaarassa on terveys. Yhteys ihmisen luonnollisen vuorokausi rytmin ja kroonisten sairauksien välillä selviää kahdesta tuoreimmasta Finriski-tutkimuksesta. Ne ovat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tekemiä laajoja selvityksiä kroonisten tautien riskitekijöistä. VIRVE JÄRVINEN KUVAT ISTOCKPHOTO MIKSI KUOLET AIKAISIN ltavirkkua väsyttää aamuisin. { MITÄ IHMETTÄ } JOKA KAHDEKSAS SUOMALAINEN ON ILTAVIRKKU JA VAARASSA MENEHTYÄ ENNEN MUITA.. Hänellä saattaa olla väsymyksensä vuoksi enemmän stressaavia tilanteita kuin muilla, tutkija Ilona Merikanto Helsingin yliopistosta päättelee. Iltavirkku voi käyttää alkoholia nukahtamislääkkeenä ja harrastaa rytminsä vuoksi enemmän iltaelämää, johon kuuluvat usein alkoholi ja tupakka . Esimerkiksi sydänja verisuoni taudit, tyypin 2 diabetes, astma, jotkin syövät, selkäsairaudet ja masennus vaivaavat yökukkujaa enemmän kuin aamuvirkkua
Väärä rytmi ei tee hyvää Luontainen vuorokausirytmi vahvistuu mur ros iän jälkeen, ja se on hyvin pysyvä. LIIKU ALKUILLASTA Kello 16–19 ajoitettu liikunta aikaistaa nukahta mista. Sisäisen kellon häirinnästä on terveydelle enemmän haittaa kuin univajeesta, Timo Par tonen painottaa. Muuten rytmi sekoittuu. Säännölliset ilta rutiinit kuuluvat aikuisenkin arkeen. Onko sängystä nouseminen vaikeaa. Jos sinun pitäisi hakata kaksi tuntia halkoja, minkä ajan valitsisit. Jos ystäväsi haluaa kanssasi lenkille kello 7–8, millaisessa vireessä olet. Univaj e ja pitkäunisuus muuttavat elimistön sokeri ja rasvaaineenvaihduntaa ja altistavat siten sairauksille. SYÖ TERVEELLISESTI Virallisten ravitse mus suositusten mukainen ruoka valio ehkäisee kroo nisia sairauksia. Iltavirkku voi tarvita yli yhdeksän tunnin unet, jotta olisi aamulla virkeä. Kuinka väsynyt olet ensimmäisen puolen tunnin aikana. Aamun valossa oleskelu tahdittaa sisäisen kellon 24 tunnin rytmiin, mutta ilta ihmiset menettävät tämän otollisen hetken. Elämäsi voi helpottua, jos menet töihin tuntia myöhemmin. – Iltavirkkuus on yksi sairauksien riskitekijä elintapojen rinnalla. Juo alkoholia vain vähän. Tärkeintä on, että iltavirkku tunnistaa luon taisen rytminsä. Riittävä yöuni parantaa suoritus kykyä ja ehkäisee väsymyk sestä johtuvia tapaturmia, Ilona Merikanto huomauttaa. Koska iltavirkut eivät nukahda riittävän ajoissa, heille kertyy univajetta ja sisäisen kel lon rytmi vääristyy. Se vähentää sairastumisriskiä, Ilona Meri kanto sanoo. – Sillä on luontainen taipumus jätättää, ja ilta virkulla se jätättää tavallista enemmän, tut kimusprofessori Timo Partonen Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta kertoo. – Luontaisesta pitkien unien tarpeesta ei tar vitse tuntea omantunnontuskaa. Iltamyöhällä tehty rankka treeni viivästyttää sitä. TUNNE RYTMISI 1. Epäterveelliset elämäntavat lisäävät ilta virkuille tyypillisten sairauksien riskiä. Opti maalista on alle 20 minuutin unet kello 12–15. Koska he nukahtavat myöhään, he eivät ehdi nukkua riittävästi ennen aamuherätystä. KAUNEUS & TERVEYS 71 KARSI ILTAMENOJA Kun rauhoitat illat, annat unelle mah dollisuuden tulla. – Jos iltavirkulla on mahdollisuus noudattaa luontaista rytmiään, hänen kannattaa pysytellä siinä. Kyseessä on keskus hermostossa sijaitseva, noin 20 000 hermosolun tiivistymä. 4. VÄLTÄ ALKOHOLIA Drinkki voi helpot taa nukahtamista, mutta se heiken tää unen laatua. . Sisäinen kello jätättää Suurin syy iltavirkkujen sairastamiseen on eli mistön sisäisessä kellossa ja sen poikkeavassa toiminnassa. Jos iltavirkut nousisivat aamuisen elämän rytmin mukaan, he saisivat yhtä paljon valoa kuin aamuvirkut ja heidän sisäinen kellonsa tahdistuisi paremmin 24 tunnin rytmiin. Iltaihmiset kärsivät univajeesta ja uni vaikeuksista muita useammin. Tee Timo Partosen käyttämä testi: yle.fi/uutiset (hae sanalla Partonen). Pitäisikö iltavirkun rukata rytmiään var haisemmaksi, jotta välttyisi mahdollisilta terveysongelmilta. MUUTA TYÖAIKAA Jos mahdollista, siirry liukuvaan työaikaan. OTA PÄIVÄUNET Torkut estävät uni vajetta. Koska perimässä saadun sisäisen kellon säätäminen on hankalaa, ilta virkun kannattaa suosia terveellisiä elintapoja. 3. – Sisäinen kello säätelee myös solujen jakautumista, joten sen toiminnan häiriöt voivat altistaa pahanlaatuisten, syövälle altis tavien solujen kasvulle, Partonen lisää. Se rytmit tää kaikkia tumallisia soluja ympäristön valoi suuden mukaan ja siten säätelee fysio logisia toimintoja. Sisäinen kello vaikuttaa esimerkiksi veren paineeseen ja monien hormonien pitoisuuksiin. 2. Myös illalla saatu valoannos virkistää mutta aiheuttaa sisäi sen kellon jätätystä. Pienennä riskiäsi Elämäntapojen korjaaminen parantaa iltavirkun tulevaisuutta
Kokemukseni kummittelivat päässäni. Tarrauduin niihin ystäviin, joita minulla oli koulun ulko puolella. Aamulla lääkäri kertoi, että minulla oli sydänlihas tulehdus. Olin väärässä. Vaivat oli kuitattu rytmi häiriöiksi. Ennen matkaani minulla oli ollut rinta kipuja, mutta sydänfilmissä ei oltu todettu mitään erikoista. Tuntui kuin minua olisi lyöty naamaan. Olin Itävallassa, kun sormeni alkoivat puutua niin pahasti, että minun oli pakko mennä päivystykseen. Ajattelin, että kaikki muuttuu ja voisin jättää ikävät asiat taakseni. Kuvittelin, että kroppani kestäisi mitä vain. Olin han nuori. Se voisi pahimmillaan johtaa sydämen vajaa toimintaan. En ollut pysähtynyt silloinkaan, kun kylki luuni oli mur tunut. Vasta viidennellä luokalla sain luokal tani ensimmäisen ystävän. Niin paljon, että minulla oli aikaisemmin diagnosoitu ylikunto. Ensin minua ei huolittu mukaan leikkeihin. Minua haukuttiin myös läskiksi. Vasta uusi ajattelutapa sai hänet ymmärtämään vakavan tilanteen. 72 KAUNEUS & TERVEYS Urheilu oli Kessia Pihlajalle ainoa tapa purkaa koulukiusauksen tuomaa ahdistusta. Jouduin jäämään yöksi tarkkailuun. Itävaltalaisessa sairaalassa sydämeni röntgen kuvattiin ja tutkittiin ultraäänellä. Tämän takia en saisi tehdä yhtään mitään, edes kävellä portaita. Kiusaaminen murensi minua Osasyy tapahtumiin on lapsuuden kiusaamis kokemuksissa. Joskus tuntui, että minussa oli kaikki pielessä, niin farkut kuin luomivärikin. Ehkä olin kin ylipainoinen, mutta en vain tajunnut sitä . Lopulta makasin yksin sairaalahuoneessa ja pelkäsin kuolevani tyhmyyteni tähden. Olin silti jatkanut treenaamista. Minullahan oli ystäviä, jotka hyväksyivät minut. Pikku hiljaa minäkuvani kuitenkin murentui ja vääristyi. Eniten pelkäsin, etten voisi koskaan enää tanssia. Aloin nähdä itseni lihavana, vaikka olin hoikka. Yritin olla välittämättä. Puhelimessa itkin, huusin ja raivosin vanhemmilleni. Sitten erikoisesta etu nimestäni tehtiin koulussa pilalauluja ja väännöksiä. Liika treeni vei kehon ylikuntoon. Ehkä siksi, koska olin hyvin ujo. En tiedä, miksi minua kiusattiin. Tanssi oli ollut pitkään intohimoni, ja olin treenannut hullun lailla. Sain turvaa laihdutuksesta Muutin toiselle paikkakunnalle opiskelemaan. Minulla ei ollut yhtään kaveria luokallani, joten olin helppo kohde. MAARIT VUORISTO KUVAT RAISA KYLLIKKI RANTA Kessia Pihlaja Ikä: 22 Ammatti: lentokoneasentaja Asuinpaikka: Riihimäki Perhe: asuu kissansa kanssa Sairaus: ylikunto, sydänlihastulehdus ja syömishäiriö ”En uskonut, että liika liikunta sairastuttaa” S e päivä oli yksi elämäni hirveimmistä. » { SELVIYTYJÄ }. Vanhempani olivat aina vakuuttaneet, ettei minussa ollut mitään vikaa. Pelkäsin, että jos kerron kiusaamisesta, tilanne pahenee
” Koska en lopettanut treenaamista, makasin lopulta sairaalassa ja pelkäsin kuolevani.”. KAUNEUS & TERVEYS 73 – Koska kaikki hokivat, että olen läski, aloin pikkuhiljaa uskoa siihen. Siksi ryhdyin kontrolloi maan syömistä, Kessia Pihlaja kertoo
Sen jälkeen oksensin. Minusta se tuntui hyvältä. Mietin, miksi minua oli kiusattu. Vanhempani eivät huomanneet mitään. Liikkumisen ilo ei silti kadonnut. It’s come and gone.” Verhouduin huppariin Ahdistukseni purkautui levottomuu tena ja itkuisuutena. Kotona käydessäni söin paremmin, enkä koskaan oksentanut. Käytöksessäni oli sekä anorektisia että bulimistisia piirteitä. Löysin myös uuden harrastuksen, kun menin kokeilemaan tankotanssia. Koulussa vastasin ilkeyksiin samalla mitalla. Samaan aikaan liikunnasta tuli pakkomielteistä. – Liikunta on ollut osa elämääni siitä asti, kun sain ensimmäiset lenkkarit jalkaan, Kessia Pihlaja muistelee. Minusta tuntui hyvältä, että pystyin hal litsemaan edes yhtä asiaa elämässäni. Temperamenttini takia kukaan ei huolestunut käytöksestäni. Sain intoa jatkaa. Kessian SELVIYTYMIS KEINOT Näistä saan tukea: Läheiset ihmiset, juttutuokiot psykiatrisen sairaanhoitajan kanssa, intensiivinen hoito, myönteinen ajattelu ja aika. Häpesin sitä. Elin pääasiassa kahvilla, jota kului pari pannullista päivässä. Opettajat tiesivät, että minulla oli vaikea tausta ja olin ollut huono lukuaineissa. Välillä jä tin syömättä, sitten nälkä oli niin hir veä, että oli pakko syödä. Liikuin siellä maltillisesti. Tarkat ruokatauot ja se, että työkaverit söivät välipaloja, saivat minut syömään terveellisemmin. 74 KAUNEUS & TERVEYS Olin tarkkailut syömistäni jo aiemmin, mutta nyt siitä tuli tahallista. Olinko vääränlainen. Se oli tärkeää, sillä pääni sisällä oli edelleen kaaos. Se oli ainoa asia, joka tuotti minulle onnea. Jälki käteen äiti ni tosin kertoi, että häntä oli ihme tyttänyt, etten ollut syönyt muuta kuin kanaa ja kasviksia. Sen avulla pystyin purkamaan ahdistustani, joka oli noussut koulu kiusaamismuistoista. Laihtu mistani oli vaikea nähdä, sillä verhou duin huppareihin ja isoihin tpaitoihin. Päivinä, jolloin läski ahdistus oli pahimmillaan, jätin lou naan väliin ja söin vain purkillisen ananasta. Aloin lenkkeillä aamulla ennen koulua. Joskus juoksin kahden tunnin kuntosalitreenin jälkeen nyrkkeily harjoituksiin ja sieltä kotiin. Tanssissa sain toteuttaa luovuuttani ja purkaa itseäni. Sitten ystävättäreni kuoli.. Motto: ”Breathe in this moment. Painoni putosi, ja kaverit sanoivat, että olin liian laiha. Vaikkei minulla ole ryt mitajua, jäin heti koukkuun. Ammattikoulun jälkeen sain työpai kan sähköasentajana. Sen jälkeen kä vin salilla ja kunto nyrkkeilyssä. Lounaaksi söin salaattia
Se oli helppoa, koska asuin yksin. Veriarvoni olivat hyvät, mutta hormoni tasapainoni oli aivan sekaisin. Syömisen kontrollointi palasi. Kun kerroin työterveyslääkärille paniikkikohtauksista ja itkuisuudesta, hän lähetti minut psykologin juttusille. vidaplus.fi. En voi nut olla hetkeäkään paikoillaan. Sitten sain poskiontelotulehduksen. Aloin käydä salilla ja ryhmäliikuntatunneilla. Välillä elin puurolla ja herajuomilla. Jäin vähäksi aikaa osastolle lataamaan akkujani. Kaltai selleni liikuntanarkomanille liikuntakielto oli myrkkyä. Kesäkuussa minulta murtui tanssiessa kylkiluu. Nyt tiedän, ettei siinä ollut järkeä. Koska liikunta oli tapani käsitellä tunteita, palasin jäl leen entiseen: aloin treenata hullun lailla, parhaimmillaan kahdeksan kertaa viikossa. Tilanne johtui siitä, että olin treenannut kuin fitness urheilija. Jätin lounaan väliin töissä ja kotona söin pelkkää salaattia, jos sitäkään. Sieltä minut ohjattiin psykiatriseen hoitoon. Treenasin kylkiluu murtuneena Viime vuoden helmikuussa oli niin väsynyt, että nukah telin istualtaan. Hoidoksi määrättiin kolmen kuukauden lepo. Olin ajautunut ylikuntoon. En pysähtynyt, vaikka käsieni lihaskalvot tulehtuivat. ” Liikuntakielto oli kaltaiselleni liikuntanarkomaanille myrkkyä.” » Hukutin surun urheiluun Minun oli vaikea hyväksyä, että ystäväni oli poissa. Toisin sanoen kylkirusto irtosi. Jatkohoidoksi tarjottiin keskusteluapua psykiatrisen sairaanhoitajan kanssa. Ahdistuin, kun silloinen poika ystäväni ehdotti ravintolaillallista. En piitannut siitä, vaan lähdin harrastamaan hikiliikuntaa yhden kuumeet toman päivän jälkeen. Koska syöminen hävetti minua, en uskaltanut enää syödä muiden edessä. Ensimmäiset kaksi viikkoa sujuivat jotenkuten, mutta pikku hiljaa palasin vanhoihin tapoihini. Lopulta romahdin täysin. Pian tanssi ja juoksu eivät riittäneet. Minun oli pakko harrastaa kaikkea ihan koko ajan. Diagnoosiksi kirjattiin masennus ja ahdistuneisuus. Huhtikuussa lii kuin ja tanssin kuten ennenkin. Minun olisi pitänyt kuulla kehoni antamat varoitusmerkit. Myöhemmin todettiin myös syömishäiriö. Silti jatkoin yltiöpäistä treenaamista. Jouduin olemaan poissa tanssi tunneilta, mutta jo parin viikon kuluttua jatkoin treeniä. Kävin läpi menneisyyttäni ja sain keinoja, joiden avulla voisin käsitellä mörköjäni
Vein itseni äärirajoille, koska luulin, ettei nuorelle ihmiselle voisi sattua mitään pahaa. lea der .fi 18-27 g PROTEIN 1-6 g SUGAR LAADUKAS SUOMESSA VALMISTETTU PROTEIN SO LO-CARB! ON HYVÄ VÄLIPALA TAI PROTEIINILISÄ TREENIN JÄLKEEN.. v a l m i s t e t t u SUOMESSA TERVEELLINEN VÄLIPALA TERVEELLINEN VÄLIPALA KAMPANJA-AIKA 15.10-15.11.2015. LAHJOITAMME OSAN TUOTTEEN MYYNNISTÄ NENÄPÄIVÄLLE. Koska en voinut liikkua, en tiennyt, miten olisin käsitellyt tunteitani. Ymmärsin myös, mitä olin tehnyt kropalleni. Nämä asiat pystyin vielä hyväksymään, koska elämässä vain joskus käy niin, että kaikki menee vikaan. Sydänlihastulehdus ei ollut ilmaantunut tyhjästä, vaan sen taustalla olivat huonosti hoidetut sairaudet ja liian kova treeni. Tein kaikki liikkeet vain kehon toisella puolella. Siksi ehdin miettiä asioitani. Nyt... Liikun sen mukaan, miten jaksan, ja välillä lepään. osaan kuunnella kehoani paremmin. Minun oli tehtävä muutos, jos halusin vielä urheilla. Räjähdysherkkyydestä huolimatta kaverit kävivät kylässä ja toivat ruokaa ja suklaata. En halunnut poistua kotoa tai nähdä ketään, koska koin olevani aikapommi. Kotiinpaluun tuskaa lisäsi se, että minut irtisanottiin työstäni ja parisuhteeni päättyi. Huomasin, että pääsisin synkästä tilanteesta pois vain myönteisellä asenteella ja uskomalla elämään. Räjähtäisin, jos joku sanoisi väärän sanan. Kun palasin kotiin, kuntoni oli niin huono, että tuntui kuin 20-vuotiaan kropassa olisi asustanut 80-vuotias. Siksi yritin tietoisesti alkaa ajatella asioista myönteisemmin. Makasin masentuneena peiton alla. Minun olisi pakko jättää äärikielteinen asenne, jota suosin ennen. Vain myönteisyys pelastaa Minulla oli loputtomasti aikaa. Lopulta sain sydänlihastulehdusdiagnoosin itävaltalaisessa sairaalassa. Räjähtelin yksinäänkin, kun maitopurkki kaatui tai pesukone söi sukan. Se oli minulle herätys. Saan iloa myös muista asioista. kuvittelin, että kroppani kestäisi mitä vain. Rintaani alkoi pistää heti, kun lähdin liikkeelle. Terveyden menetys musersi minut. Ennen..
Olen normaalipainoinen ja herkuttelen viikoittain – enkä ahdistu siitä. Senkin jälkeen kuntoni oli heikko. Kesti kuukausia ennen kuin tulehdusarvoni laskivat normaalille tasolle. Siksi pysyin sängyssä. Tykkään jopa peilikuvastani. He sanoivat, että minun pitäisi varoa loppuelämäni, ettei sydän lihastulehdus uusisi. Se teki minut vainoharhaiseksi. En ole harmissani, jos suunniteltu treenikerta jää väliin. Psyykkisiä oireita ovat masennus, hermostuneisuus, ahdistus ja ärtyneisyys. Silloin sisäelin hermosto ja hormoni järjestelmä eivät palaa normaaliksi rasituksen jälkeen. Ylirasituksen kaltaiset oireet voivat joskus alkaa jo yhdestä treenistä, joka on kuntoon nähden aivan liian kova. . Ylikunnon välttää, kun liikkuu kunnolleen sopivalla tavalla , muistaa levätä ja harrastaa liikuntaa moni puolisesti. Liikunta on yhä paras tietämäni stressinpurkukeino. Myös vastustuskyky heikkenee. Liian kova harjoittelu voi johtaa ylikuntoon eli eli mis tön ylirasitustilaan. Ilman tervettä sydäntä en voisi tehdä yhtään mitään. Suhteeni ruokaan on järkevä. . . Lähde: professori Jussi Huttunen: Kuntoilija ja kuntoutuja – varo ylikuntoa, 2012, Duodecimin Terveyskirjasto v a l m i s t e t t u SUOMESSA. . Muutama kuukausi meni vain tankatessa. Aloin syödä paremmin ja käyttää ravintolisiä. . . Niin sydämeen ei jäisi pysyviä vaurioita ja paranisin nopeammin. Kuuntelin myös lääkäreitä. Tunnen olevani onnellisempi kuin koskaan, ja monet ikävät muistot ovat unohtuneet. Myönteisen ajattelun ansioista olen kuin kukkaan puhjen nut. Sydänlihastulehdus oli kamala, mutta se opetti paljon. YLIKUNNON HOITO ON VAATIVAA, EHKÄISY HELPOMPAA Rasituksesta paraneminen voi kestää vuosia. Toivun rauhassa flunssista ennen kuin aloitan harjoittelemisen. Hengästyin nopeasti, ja syke oli epätasainen. Tila voi kestää viikkoja, vaikeissa tapauksissa kuukausia tai jopa vuosia. . Teini vuosina en osannut jakaa murheitani. Kerran ylikuntoon ajautunut saa oireet herkästi uudelleen. Näen itseni itsevarmana ihmisenä, joka ei välitä siitä, mitä muut hänestä ajattelevat. Osaan purkaa stressiä myös kirjoittamalla tai soittamalla kaverille. Juoksen, tanssin, venyttelen ja joogaan. Lepo on ainoa tehokas hoitokeino ylikuntoon. Fyysisiä oireita ovat suorituskyvyn heikkeneminen, vasten mielisyys liikuntaa kohtaan, lisääntynyt hikoilu, rytmi häiriöt, kohonnut syke ja verenpaine, vapina, unihäiriöt ja ruoka halun muutokset. Opin pitämään peilikuvastani Nyt sydämeni on terve, ja osaan kuunnella kehoani paremmin. Pitäisikö nyt mennä lääkäriin, arvuut telin monta kertaa
Hyvissä ajoin. Minulle maistui punakampela, parsasalaatti ja guacamole. Saa olla eri mieltä. Kauppahalli menee remonttiin 2016. Jos et ehdi teatteriin, käy kahvilla toisen kerroksen kahvilassa ja katso ihmisvilinää isoista ikkunoista. Nam! Trendikäs Urban Outfitters sijaitsee upeassa vanhassa elokuvateatterissa: kaksi kerrosta muotia ja muuta kivaa. DisInredning – sisustuskauppa, jonne palaan, kun olen äkillisesti rikastunut.. Kävelen melkein ohi ennen kuin huomaan kamiinan, josta olen nähnyt unta. Ostan nahkarannekkeen. Kaunista käsityötä, koruja ja värikkäitä kankaita. Tämä voisi olla kahvitauon paikka. Hauska levysoitin herättää ”pakko saada -tunteen”, mutta jää kuitenkin tällä kertaa. Kaunis, musta, roikkuu suoraan katosta ja on vain törkeän siisti. Eikä koruja sitä paitsi voi olla liikaa. Olen aina mieltänyt Sergels torgin Tukholman keskustaksi. Muuten en ole ikinä valmiina jouluksi. Ihana ilmapiiri. Tämä on tinalangalla koristeltu, ja olen himoinnut tällaista jo kauan. Eihän. Vitsikkäät kosteuspyyhkeet tarttuvat mukaan joululahjoiksi ystävilleni. Copywriter MAINOS B.A.R. Torin laidalla on kookas lasinen kulttuuritalo Kulturhuset Stadsteatern, joka on hieman sekava monine kerroksineen ja tiloineen. = Blasieholmens akvarium & restaurang – tänne ei päädy vahingossa, vaikka sijainti on keskeinen, mutta tänne kannattaa tulla. Oi. Kauppahallitunnelman takaa kalatiski: valitset ruoaksi haluamasi kalan tiskiltä ja lisukkeet listalta. Taas. Kallis. Täältä löytyy paljon muuta kuin Dala-hevosia (vaikka niitäkin kyllä löytyy). Vesi herahtaa kielelle kaikista ihanista lihoista, kaloista, salaateista, juustoista ja leivonnaisista. Östermalmshallen on hieno paikka, vaikka on enemmän kahvilamaailma kuin kauppahalli. Kyllä. Ja hieno. Tietysti. vikingline.fi/tukholma Epäröivin askelin astun Svensk slöjd -kauppaan, mutta yllätyn positiivisesti
Kotimaassani Sveitsissä ei ole samanlaista neuvolasysteemiä kuin Suomessa, mutta olin palveluun erittäin tyytyväinen. Myös energiataso laskee ja alkaa väsyttää. Synnytyksen jälkeen ei sitten tarvitse tehdä hirveästi töitä kunnon ja painonpudotuksen eteen. OLIN LEMPEÄ itselleni raskausaikana. On todella itsekästä kuvitella, että odotus aikana voi syödä kahden edestä mitä mieli tekee. Itse söin raskaana ollessani samaa ruokaa kuin nytkin, tosin annokset olivat isompia. { MINTTU VIRTANEN } Ex-urheilija ja pienen pojan äiti kirjoittaa hyvinvoinnista. VÄLILLÄ SAA herkutella, mutta olisi hyvä pitää vain yksi herkuttelupäivä viikossa ja palata sen jälkeen normaalin ruokarytmiin. Odotusaika ei ole hyvä syy lopettaa liikku mista ja syödä miten sattuu. Aloita treenit kevyesti. Ei siihen mennä soitellen ja kuvitellen tulevansa voittajana maaliin. Terveellisellä ravinnolla sekä äiti että vauva voivat hyvin. Syön puhdasta ja ravitsevaa ruokaa, koska nautin sellaisesta. NEUVOLASSA PITÄISI korostaa sitä faktaa, että syntyvän lapsen terveys on tulevaisuudessa parempi, jos äiti noudattaa terveellistä ruoka valiota ja painonnousu raskausaikana on vähäistä. Sain lääkäriltäni kaiken oleellisen tiedon. Sain hien pintaan, hyvää oloa ja valmistin kehoani tulevaan koitokseen. Kehoaan tulisi rakastaa aina, mutta erityisesti silloin, kun sisällä kasvaa pieni ihminen. Jos syö huonosti, ei saa pelkästään ylimää räisiä kiloja. Uskon, että vaikeassakin raskau dessa tulee joskus parempi päivä ja olo. Oikeastaan siinä ei ollut mitään ihmeellistä. Välillä kokoan lautaselleni tonni kalaa, kvinoaa, avokadoa, parsakaalia ja ituja. KU VA M IL KA AL AN EN. Teen yksinkertaisia salaatteja, joissa voi olla myös lihaa. Sitä kysytään minulta usein. Kahden edestä en kuitenkaan syönyt edes viimeisilläni. Mutta onhan odotusaika nimensä mukaan ras kas, varsinkin lopussa. HYVÄ OLO MOLEMMILLE ” Miten pääsin kuntoon raskauden jälkeen. Minulle raskausaika oli enemmänkin kun nossa pysymistä, vaikka odotinkin lasta. Silloin kevyt lii kunta tekee hyvää. Tee se jaksamisesi rajoissa ja tavalla, joka tuntuu hyvältä. . Raskauteni meni alusta loppuun hyvin. KAUNEUS & TERVEYS 79 Kun sisälläni kasvoi maailmani tärkein ihminen, olisi ollut itsekästä syödä mitä sattuu. Hän ei tarvitse burgereita vaan monipuolista ja ravitsevaa ruokaa turvaamaan kehitystä ja kasvua. Sillä ei tee hallaa vain itselleen vaan myös maailman tärkeimmälle pikku ihmiselle. Synnytys oli kuin olisin maratonin juossut. Ainakin minun vointini on silloin kokonaisvaltaisesti hyvä. ” Odotusaikana treenasin personal trainerini kanssa lempeästi.” Tutustu lisää MInttu Virtasen ajatuksiin ja elämään: blogit.kauneusjaterveys.fi/minttuvirtanen Odotusaikana tapasin lääkäriäni parin viikon välein. Tein reippaita kävelylenkkejä, pyöräilin rasvan polttosykkeellä ja vahvistin syviä lihaksia. JOS MINULTA siis kysytään neuvoa, miten ras kauden jälkeen pääsee kuntoon, vastaukseni on: pidä hyvää huolta itsestäsi jo ennen ras kautta ja raskauden aikana. Vartin päästä on taas nälkä. Pian huomaat jo olevasi trikoissasi juoksemassa sitä tuttua lenkkiä. Raskausaikana keskityimme personal trai nerini Topi Lösösen kanssa vatsan syvien lihasten lisäksi selkään, koska halusimme ehkäistä hartiakivut
Ei kuiten kaan tiedetä, onko se rasvojen ansiota vai syö vätkö masentuneet huonommin. Transrasvahapot ovat terveydelle kaikista haitallisimpia rasvoja. { 10 X ÖLJY } JOS KÄYTTÄÄ PALJON HYVIÄ RASVOJA, LEIVÄLLE VOI LEVITTÄÄ KEVYESTI VOITAKIN. Niitä on luonnostaan maidon rasvassa ja lihassa, mutta niitä syntyy myös teollisesti, kun kasvi öljyjä kovetetaan.. TOTTA. 3 Margariini on parempi kuin kevytlevite. TARUA. 1 Rasvat vaikuttavat aivojen terveyteen. 1990luvulla margariini teollisuus alkoi luopua kasviöljyjen kovettamisesta. Kevytlevitteistä on vaikea saada kaikki elimis tön tarvitsemat rasvahapot, koska niitä pitäisi syödä energiantarpeesta riippuen jopa 50–100 grammaa päivässä. Siinä on tyydyttymättömiä rasva happoja, jotka edis tävät sydän ja verisuoni terveyttä. Jos syö päivittäin pal jon hyvää rasvaa, kuten rypsi ja oliiviöljyä, kalaa, pähkinöitä ja avokadoa, ei haittaa, jos voitelee pari leipäviipaletta kevyesti voilla päivittäin. Eläinkokeiden tuloksia ei voi kuitenkaan yleistää ihmisiin. Jätä voi pois ja dippaa leipä neitsyt oliiviöljyyn. 80 KAUNEUS & TERVEYS Totuus rasvoista on yksinkertainen: terveydelle tärkeintä on rasvan laatu. 2 Margariinissa on vaarallista transrasvaa. Niillä koeeläimillä, joille on annettu liian vähän välttämättömiä rasvahappoja, on ollut käytöshäiriöitä. Kevytlevitteen voi valita, jos syö todella paljon muita hyviä rasvoja. On huomattu, että ihmiset, jotka syövät paljon hyviä rasvahappoja ja vähän huonoja, sairastavat vähemmän masennusta. Ruokien ainesosaluettelossa tämä merkitään osittain kovetetuksi kasvirasvaksi. Se on valtimotaudin ja aivoinfarktin yksi riskitekijä. Muutama vuosikymmen sitten margariineissa saattoi olla jopa 20 prosenttia transrasvaa. Transrasvaa voi olla hyvinkin runsaasti uppo paiste tuissa ruoissa, kuten ranskan perunoissa, nugeteissa, pasteijoissa ja kekseissä. Voin rasva ei edistä terveyttä. Niitä saa rypsi ja oliiviöljystä, kalasta, avo kadosta ja pähkinöistä. Kokonai suus ratkaisee. Margariini valmistetaan pääasiassa kasvi öljyistä ja rasvattomasta maidosta, piimästä tai vedestä. TOTTA. Nykyään suomalaisissa margariineissa ei ole trans rasvaa. Erityisesti pehmeät, tyydyttymät tömät rasva hapot edistävät aivojen terveyt tä. Kaikkein terveellisintä olisi dipata täysjyvä ruisleipä rypsiöljyyn tai neitsytoliiviöljyyn. TARUA.Voi tehdään kermasta, ja siinä on run saasti tyydyttyneitä rasva happoja. 70–80 grammaa rasvaa sisältävä margariini on suurimmalle osalle paras levite. Siksi margariini on voita terveellisempää. 4 Voi on luonnollista ja siksi terveellistä. MILKA SAUVALA KUVAT FOTOLIA HYVIN VOIDELTU Opettele uusi tapa. Rasvaisen kalan ja omega3rasvahappojen on huomattu eläinkokeissa parantavan muis tia. Kovat rasvat, eli tyydyttyneet rasvat ja trans rasvat, lisäävät veren huonoa LDL kolesteroli pitoisuutta
Tutkimusten mukaan kasvissyöjillä ja naisilla alfalinoleenihapon muuttuminen on tehokkaampaa. Sen tummanvihreät väriaineet, poly fenolit, vähentävät huonoa LDL-kolesterolia, estävät verensokerin nousua ja vähentävät elimistön tulehdusreaktiota, joka altistaa monelle sairaudelle. Keskipitkät rasvahapot imeytyvät muita nopeammin. 5 Margariini eroaa muovista vain yhdellä molekyylillä. Tästä ei kuitenkaan ole tieteellistä näyttöä. Silti toinen on ihmiselle elintärkeää nestettä ja toinen hapettavaa ainetta. Oliiviöljyssä ei ole juuri lainkaan omega-3-rasvahappoja, mutta etenkin kylmäpuristettu oliiviöljy on erittäin terveellistä. Paras tapa laihduttaa on sellainen ruokavalio, jota pystyy noudattamaan. nz, Muoviteollisuus ry, nih.gov ja Suomalaiset ravitsemussuositukset 2014. Kookosrasva ja -öljy sisältävät osin keskipitkäketjuisia rasvahappoja. Siksi jotkut väittävät, että kookos rasva ja -öljy virkistävät ja parantavat fyysisiä suorituksia. Vaikka kalassa on ihmisen tarvitsemia omega-3-rasvahappoja, kuten EPA:ta ja DHA:ta, niitä voi saada myös muualta. Eri aineiden kemiallinen koostumus voi olla hyvin samankaltainen, mutta aine aivan erilainen. Muovit ovat polymeereja eli hyvin pitkäketjuisia molekyylejä. professori Kaisa Linderborg / Turun yliopisto. Hiilihydraattien vähentäminen lisäsi kyllä rasvan palamista, mutta kehon rasvamäärä pieneni enemmän, kun koehenkilöt söivät vähärasvaisempia aterioita. 7 Kookosrasva edistää laihtumista. 9 Laihduttajan kannattaa välttää mieluummin rasvaa kuin hiilihydraatteja. Ravitsemussuosituksissa kookosrasvan käyttöä ei suo si tella. Vaikka väite pitäisi paikkansa, sillä ei olisi merkitystä. Kalassa on paljon terveellistä tyydyttymätöntä rasvaa, kun taas kookosrasva on lähes kokonaan tyydyttynyttä rasvaa. Tästä ei kuitenkaan tarvitse huolestua, sillä Suomessa linolihapon saanti on varsin vähäistä. 10 Rypsiöljy on parempaa kuin oliiviöljy. TARUA. Siinä on runsaasti omega-3rasva happoja, ja niitä on hyvässä suhteessa omega-6-rasvahappoihin. Jos haluaa laihtua pysyvästi, ylipainoisen on pakko vähentää molempia. Joissakin kasviöljyissä, kuten auringonkukka-, soijaja maissiöljyssä, on hyvin vähän omega-3-rasvahappoja ja suhteessa liian paljon omega-6-rasva happoa eli linolihappoa. Toiset laihtuvat vähentämällä rasvoja, toiset karppaamalla. Alfalinoleenihappo muuttuu elimistössä osittain EPA:ksi ja DHA:ksi, mutta muuttumisessa on yksilöllisiä eroja. Esimerkiksi vesi (H 2 O) ja vetyperoksidi (H 2 O 2 ) eroavat toisistaan yhdellä atomilla. Asiantuntijat: laillistettu ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen / pronutritionist.net ja molekulaaristen elintarviketieteiden vt. Parhaita kasvislähteitä ovat pellavansiemen öljy, camelinaöljy ja rypsiöljy sekä saksanpähkinät. Lähteet: heartfoundation.org. Molekyylitasolla margariinit, kuten myös voi, rakentuvat pääosin vedestä ja triasyyliglyseroleista, joita kutsutaan myös triglyserideiksi. Yhdysvaltojen terveysalan viraston tutkimuksessa verrattiin, miten toisaalta rasvan ja toisaalta hiilihydraattien määrän vähentäminen vaikuttaa kehossa. 8 Kalan rasva on ihmiselle välttämätöntä. Margariinit valmistetaan kasviöljyistä. Kookosrasvan rasvahapoista 40 prosenttia on ihan tavallisia pitkäketjuisia rasvahappoja. Yleensä kasvikunnan rasvat ovat parempia. Virheellinen väite on kiertänyt netissä vuosikausia. Tähän on pari poikkeusta. Miesten voi olla perusteltua ottaa myös omega-3:a sisältäviä kalaöljykapseleita, jos ei syö kalaa. TARUA. Pidemmässä testissä erot olisivat voineet tasoittua. Kun elimistö pakkaa pidempiketjuiset rasva hapot suolinukan pinnalla ja siirtää ne sitten lymfakiertoon, keskipitkät rasvahapot kulkevat suoraan maksaan energiaravintoaineeksi. Alustavissa kokeissa oliiviöljyn polyfenolit ovat myös estäneet syöpäsolujen kasvua. Muovit valmistetaan yleensä polttoaineiden tuotannosta ylijäävistä hiilivedyistä. Ruokaan kannattaakin lorauttaa molempia! . Tutkimuksissa on saatu viitteitä, että liika linolihappo voi olla haitaksi sydämelle ja verisuonille. Laihduttajan on hyvä syödä kohtuullisesti hyviä rasvoja.. TARUA. Tutkimusten mukaan ne lisäävät hieman aterianjälkeistä lämmöntuotantoa kehossa, mutta vaikutus on niin pieni, ettei se juuri auta laihtumaan. KAUNEUS & TERVEYS 81 OLIIVIÖLJYN TUMMAN VIHREÄT AINEET VÄHENTÄVÄT HUONOA KOLESTEROLIA. Koe kesti vain kuusi päivää. TOTTA JA TARUA. Rypsiöljyn koostumus on parempi. TOTTA JA TARUA. TARUA. 6 Kaikki kasvikunnan rasvat ovat terveellisempiä kuin eläinkunnan. Kannattaa kuitenkin huomata, että kasvisten omega-3-rasvahapot ovat alfalinoleeni happoa, siis erilaista kuin kalassa
Viime vuonna keskivertosuomalainen kulautti kurkustaan alas 127 litraa lehmänmaitoa. Jotkut pitävät juomaa jopa haitallisena. Maitoa kuumennetaan muutaman sekunnin ajan 135 asteessa. Se tuhoaa säilyvyyttä hei kentävät mikrobit. Maitoa juotiin paljon, koska sitä oli helposti saatavilla, selventää ravitsemusasiantuntija Katariina Lallukka Maito ja terveys ry:stä. Niitä voi myös tehdä itse. Silti maidottomista dieeteistä on tullut trendikkäitä. TARU TIKKANEN KUVAT AOP JA VALMISTAJAT maitoviidakko! » S itä lorautetaan kahvin joukkoon, juodaan ruoan kanssa ja nautitaan jääkylmänä vasta leivotun pullan kera. 82 KAUNEUS & TERVEYS Pitäisikö maitoa käyttää vai ei. . PASTÖROINTI on lievä lämpö käsittely, jossa tuhotaan haitalliset mikrobit. Koska maitoa ei pastöroida, se saattaa sisältää haitalli sia bakteereita. LUOMUMAITO on saatu leh mistä, joita on ruokittu luonnonmukaisesti tuote tuilla rehuilla. Siksi Elin tarvikevirasto ja Terveyden ja hyvinvoinnin laitos eivät suosittele raakamaitoa lapsille, vanhuksille, ras kaana oleville tai vakavasti sairaille. Miltä eri maidot todella maistuvat. Moni heistä viittaa Uppsalan yliopistossa vuonna 2014 tehtyyn tutkimukseen, jonka mukaan runsaalla maidonjuonnilla saattaa olla yhteys ennenaikaisen kuoleman riskiin. HOMOGENOINTI pilkkoo ras van niin pieneksi, että se sekoittuu maidon joukkoon. Trendinä maidoton dieetti Tutkimuksissa on huomattu, että maitotuotteiden käyttö auttaa hieman painonhallinnassa ja vähentää riskiä sairastua kakkostyypin diabetekseen. Sellaisia ovat manteli, kaura ja soijajuomat. Lisäaineiden määrää on luomutuotteissa rajoitettu. Sen sijaan hapanmaitotuotteiden ja juuston runsaalla käytöllä ei näyttänyt olevan yhteyttä kohonneeseen murtumariskiin tai keskivertoa aikaisempiin kuolemiin. Sitä kutsutaan myös tila ja tinki maidoksi. MAITOJUOMA on maitoa, johon on lisätty vitamiineja, kivennäisaineita ja jota on käsitelty paljon, esimerkiksi poistettu laktoosi koko naan. Ennen ruokavalio oli pakon sanelemana melko yksipuolinen. Selitys maidon haitallisuudelle saattaa löytyä laktoosista, jota on juotavassa maidossa enemmän kuin hapanmaitotuotteissa. Käsittelyssä maito lämmi tetään 60asteiseksi ja joh detaan korkealla paineella ohuen raon läpi. UHT-KÄSITTELY eli isku kuumennus on pastöroin tia voimakkaampi keino. Eikä runsas maidonjuonti suojannut luunmurtumilta. RAAKAMAITO on käsittele mätöntä maitoa, joka on ainoastaan jäähdytetty. Ne tutkitut, jotka joivat yli kolme lasia päivässä, kuolivat todennäköisemmin aikaisemmin kuin he, jotka joivat alle yhden lasin päivässä. Maito kuumennetaan noin 15 sekunniksi 72asteiseksi. KASVIMAITO on maitoa jäljit televä juoma, joka on tehty kasviperäisistä aineksista. Teimme testin puolestasi. TUNNE TERMIT MIKÄ. Maidoksi saa kutsua vain tuotetta, jota ei ole muutettu voimakkaasti. Maito on edelleen suomalaisten suosikkijuoma, vaikka sen kulutus on vähentynyt. Sertifioidun luomu tuotteen tunnistaa vihreästä lehtisymbolista
Hyvää juotavaa. Lehmien ravinto sisältää apilarehua. Raikas hyvä maito. Maistuu puurolta. vesi, kaura, rapsiöljy, kalsium, suola, D2ja B-vitamiineja 45 kcal, proteiinit 1 g, rasva 1,5 g, sokerit 4 g, D-vitamiini 1,5 µg, kalsium 120 mg, suola 0,1 g laktoositon, lisätty kalsi u mia, suolaa ja öljyä, vitaminoitu. KAUNEUS & TERVEYS 83 ONKO MAIDOISSA EROJA. pastöroitu, homogenoimaton luomutäysmaito 70 kcal, proteiinit 3,2 g, rasva 3,8?4,4 g, sokerit 4,8 g, D-vitamiini 0, kalsium 120 mg, suola 0,1 g pastöroitu, homogenoimaton, sisältää lak toosia, luomu, ei vitaminoitu. Valmistusmaa Ruotsi. Toisissa maistuu rasva, toisissa purkki. Sopisi smoothieen. Ei kovin raikas tuoksu. maito, maito valmiste ja D-vitamiini 32 kcal, proteiinit 3 g, rasva 0, sokerit 4,9 g, D-vitamiini 1 µg, kalsium 110 mg , suola 0,1 g pastöroitu, homogenoitu, sisältää laktoosia, D-vitaminoitu Hiukan mauton ja tunkkainen. Paksu rakenne. Rasvamäärä vaihtelee. kevytmaito, maitoproteiini, kalsiumsuola ja D-vitamiini 53 kcal, proteiinit 5 g, rasva 1,5 g, sokerit 4,8 g, D-vitamiini 2 µg, kalsium 180 mg, suola 0,1 g pastöroitu, homo ge noitu, sisältää laktoosia, lisätty normaalia enemmän kalsiumia ja D-vitamiinia Perusmaito, jossa maistuu rasva. maito, D-vitamiini 41 kcal, proteiinit 3,3 g, rasva 1 g, sokerit 4,8 g, D-vitamiini 1 µg, kalsium 120 mg, suola 0,1 g pastöroitu, homogenoitu, sisältää laktoosia, D-vitaminoitu Perusmaidon maku, tosin jälkimaku hieman vetinen. N e va ih te le va t vu od en ai ko je n m uk aa n ja le hm äk oh ta is es ti. Ihanan kermainen ja paksu, mutta ei tunnu liian rasvaiselta. Tuntuu rasvaisemmalta kuin ykkösmaidot yleensä. vesi, soijapapu, kalsium karbonaatti, stabilointija happamuudensäätöaineet, Eja B-vitamiineja 33 kcal, proteiinit 3,1 g, rasva 1,8 g, sokerit 0,6 g, D-vitamiini 0, kalium 120 mg, suola 0,03 g iskukuumennettu, laktoositon, vitaminoitu, lisätty kalsiumia, gluteeniton. Maistuu hennosti kauralta. Makea jälkimaku. Sopii janojuomaksi. Hieman pahvinen jälkimaku. Hyvää. Huomaa myös erilaiset ravintoarvot! pastöroitu, homo ge noi maton maito 33 kcal, proteiinit 3,3 g, rasva 0, sokerit 4,9 g, D-vitamiini 0, kalsium 120 mg, suola 0,1 g pastöroitu, homogenoimaton, sisältää laktoosia, ei vitaminoitu. Voisi maistua jääkylmänä ja hieman makeutettuna paremmalta. Maistuu aidolle tonkkamaidolle. *A rv ot ov at til am ai do n ke sk ia rv oj a. Ei niin pahvinen maku kuin rasvattomissa yleensä. Juusto portin Vapaan lehmän rasvaton maito Saloniemen juustolan Kaski kansa luomu alku peräis lehmän raakamaito Valion Hyvä suoma lainen rasva ton ARKI maito juoma Valion Plus kevyt maito Arlan Luomu vanhanajan täys maitoa Suomesta Arlan 1 % maitoa Suomesta Pirkan Laktoositon rasvaton maitojuoma Oatlyn Kaura juoma Alpron Manteli juoma Original UHT Milbonan Makeut tamaton soijajuoma UHT SOPII SMOOTHIEEN HYVÄÄ! ENITEN KALOREITA.. Yllättävän raikas. Ohut koostumus. Voi sisältää gluteenia. Makea, hieman vetinen jälkimaku. AINEKSET AINEKSET RAVINTO SISÄLTÖ/ 100 G RAVINTO SISÄLTÖ/ 100 G MUUT MUUTA MAKU & KOOSTUMUS MAKU & KOOSTUMUS pastöroimaton luomuraakamaito 71 kcal, proteiinit 3 g, rasva 4,4 g, sokerit 4,8 g, D-vitamiini 0, kalsium 123 mg, suola 0,05 g* pastöroimaton, homogenoimaton, sisältää laktoosia, ei mitään lisättyä tai poistettua, luomu. rasvaton maito, D-vitamiini 25 kcal, proteiinit 3,3 g, rasva 0, sokerit 2,9 g, D-vitamiini 1 µg, kalsium 120 mg, suola 0,1 g pastöroitu, homogenoitu, laktoositon, D-vitaminoitu Makeahko mutta osin pahvinen maku. Valmistusmaa Ranska. vesi, sokeri, manteli, trikalsiumfosfaatti, merisuola, stabilointija emulgointiaineet, D2ja B-vitamiineja 24 kcal, proteiinit 0,5 g, rasva 1,1 g, sokerit 3 g, D-vitamiini 0,75 µg, kalsium 120 mg, suola 0,13 g iskukuumennettu, laktoositon, vitaminoitu , lisätty merisuolaa, gluteeniton. Vähän kermainen ja sakea koostumus. Kevyt. Manteli maistuu. Pehmeä ja kermainen. Valmistusmaa Itävalta. Pehmeä
Tutkimus pitäisi toistaa, jotta sen tulos varmistuisi. . Pastörointi aloitettiin aikanaan lapsikuolleisuuden vähentämiseksi, ja tulokset olivat hyviä. Niihin on usein lisätty Dvitamiinia ja kalsiumia, mutta jodi puuttuu. Rasvaton sopii monille Nykyisiin ravintosuosituksiin maito kuuluu olennaisesti. Soija juomissa on proteiinia lähes yhtä paljon kuin lehmän maidossa, mutta esimerkiksi mantelija kauramaito pärjäävät proteiinikisassa heikosti. . Kasvijuomista puuttuu jodia Jos ei voi tai halua juoda lehmänmaitoa, tarjolla on kasviperäisiä, maitoa jäljitteleviä juomia. D-vitaminoitu juoma on hyvä – ja valtaosa maidoista onkin sellaisia. Mistä tietää, mitä kannattaa juoda. Hän korostaa, ettei yhden tutkimuksen perusteella voi muuttaa ravitsemussuosituksia. Maidon terveellisyydestä ei vielä tiedetä kaikkea, mutta kannustan suosimaan hapanmaitotuotteita. Punaisen, sini sen ja rasvattoman rinnalla on vapaan lehmän maitoa, maitojuomia, plusmaitoa, raakamaitoa ja vanhanajan maitoa. . Luomu maitoihin vitamiineja ei kuitenkaan lisätä. Ravintosuositusten mukaisen kalsiumin tarpeen täyttämiseksi riittää viisi desilitraa maitoa ja pari viipaletta juustoa. . Pastöroimattomiin tuotteisiin hän suhtautuu kriittisemmin. Suosittelen terveelle, työikäiselle aikuiselle ja lapselle rasvatonta versiota. Raakana vai käsiteltynä. Valikoima onkin erittäin runsas. On laktoositonta, vähälaktoosista, luomua ja homogenoimatonta maitoa. Yksittäisissä tutkimuksissa ei ikinä voida huomioida kaikkia tekijöitä. Terveelle aikuiselle juomien sisältämällä proteiinilla ei juuri ole väliä, mutta pienille lapsille on. Voi olla, että ihmiset, jotka käyttävät runsaasti maitotuotteita, syövät muuten epäterveellisesti. Jos maito tuotteita käyttää vähemmän, Lallukka suosittelee juomaan maitoa, johon on lisätty kalsiumia. Siksi päivittäinen annos pitää saada esimerkiksi kalasta. . – Maito on heille merkittävä proteiinin lähde, Lallukka toteaa. . Lallukan mukaan on makuasia, haluaako maitonsa homogenoituna vai homogenoimattomana. En näe pastörointia pahana asiana, sillä se ei juuri muuta maidon ravintosisältöä, Lallukka sanoo. Kokonaisuus ratkaisee. Verhon mielestä maidon juominen ei silti ole välttämätöntä. Se on terveellinen perusmaito, Katariina Lallukka sanoo. Voi pitää paikkansa, että juotu maito on hapanmaitotuotteita haitallisempaa, laillistettu ravitsemusterapeutti Jan Verho toteaa. 2 X MORE PROTECTION THAN THE LEADING ANTIPERSPIRANT REXONA MAXIMUM PROTECTION ANTIPERSPIRANTIT K-PLUSSA-KORTILLA 6,95€/ KPL (ilman K-plussa-korttia 9,35€/kpl) Tarjous voimassa K-CITYMARKETEISSA 27.10.2015-30.11.2015. Kaupan maitohyllyllä pitää tuntea myös erilaiset käsittelyt
Eppu Normaali, Jari Sillanpää ja Neljänsuora Ouluhalli, Oulu la 5.12. Jari Sillanpää ja Neljänsuora Tähtiareena, Tampere pe 4.12. Eppu Normaali, Neljänsuora ja Jari Sillanpää Lappi Areena, Rovaniemi pe 11.12.. Eppu Normaali ja Tuure Kilpeläinen & Kaihon Karavaani Kaapelitehdas, Helsinki pe 27.11. JARI SILLANPÄÄ JA MUUT TÄHDET AREENALLA iskelma.fi/live Liput myynnissä nyt! Jari Sillanpää ja Neljänsuora Kaapelitehdas, Helsinki to 26.11. Eppu Normaali, Neljänsuora ja Jari Sillanpää Lahtihalli, Lahti la 28.11
1 86 KAUNEUS & TERVEYS Klassiset makkaraperunat ja lihapiirakat saivat uuden, terveellisemmän muodon, kun teimme ne trendikkääseen katuruokatyyliin. RESEPTIT KAISA NIEMINEN KUVAT SATU NYSTRÖM { 5 X KATURUOKA } PAREMPAA KUIN NAKKIKIOSKILLA Mehevä vuohenjuusto sopii hyvin punajuurihampurilaisen täytteeksi.
5. Sekoita kaikki kastikkeen ainekset. Paahda ruispalat ja kokoa hampurilainen. Tee kastike. Jatka paistamista vielä 10 minuuttia. Hienonna valkosipuli. Kuori sipulit. Lisää hienonnettu lehtipersilja. 2. Lisää juuresten joukkoon. Paloittele chorizo ja lisää se vuokaan. Kuori bataatti ja porkkanat. Valmista pihvit. 6. Mausta suolalla ja pippurilla. Paista kullan ruskeiksi öljytyllä pannulla. Paista kullanruskeiksi öljytyllä pannulla. 4. 2. Paista vielä 200-asteisessa uunissa noin 10 minuuttia. Lisää pohjalle punajuuripihvi, juuressalaattia, vuohejuustokiekko ja rukolaa. Kuori sipulit ja tee niistä puolirenkaita. Anna maustua kylmässä noin 15 minuuttia. Kuori ja raasta punajuuret karkealla terällä. Chorizo-bataattiperunat. Hienonna valkosipuli. Kuori ja raasta porkkanat karkealla terällä. 2 » KAUNEUS & TERVEYS 87 Uunissa paahdetut bataatit ja porkka nat saavat jäädä napakoiksi. Sekoita öljyn joukkoon mausteet ja kaada juuresten päälle. 4 annosta valmistusaika 50 min 2 punasipulia 1 valkosipulin kynsi 1 bataatti 3 porkkanaa 2 rkl öljyä 1 tl suolaa ½ tl mustapippuria 1 tl paprikajauhetta 300 g chorizomakkaraa ½ dl lehtipersiljaa limettilohkoja Jogurttikastike: 2 dl turkkilaista jogurttia 2 tl kokojyväsinappia ¼ tl sokeria 2 rkl limetin mehua ½ tl suolaa ½ tl mustapippuria 1. 3. Muotoile taikinasta kostutetuin käsin 10 pihviä. 8. 6. Laita lopuksi kansi päälle. Paista 200 asteessa noin 20– 25 minuuttia. Laita kasvikset uunivuokaan. Leikkaa keräkaali ohuiksi suikaleiksi. 3. Leikkaa vuohenjuusto neljään osaan. Sekoita jogurttiin kaikki ainekset. Ruishampurilainen 4 annosta valmistusaika 1 t 4 ruispalaa Punajuuripihvit 10 kpl: 4 punajuurta 4 kypsää perunaa 2 munaa 1½ tl suolaa ½ tl mustapippuria Juuressalaatti: 250 g keräkaalia 1 porkkana ½ sipuli ½ valkosipulin kynsi 1 prk kermaviiliä 2 rkl majoneesia 2 rkl sitruunamehua 1 tl suolaa ½ tl mustapippuria Väliin: 200 g vuohenjuustoa ½ ruukkua rukolaa 1. Halkaise punasipuli ja leikkaa lohkoiksi. Tee samoin edellisenä päivänä keitetyille perunoille. Kääntele hyvin. Leikkaa ne kuutioiksi. 4. Tarjoa limettilohkojen kanssa. Laita kylmään maustumaan noin 30 minuutiksi. Sekoita munat raasteeseen. 5. 7
Leikkaa ohuiksi lohkoiksi. Laita toiselle reunalle reilu ruokalusikallinen täytettä ja venytä kansi päälle. 2. Sekoita joukkoon ohra. Alusta jauhot. Kuori palsternakat. 5. 7. Pyöritä kalapalat ensin jauhoissa, sitten munassa ja lopuksi korppujauhoissa. Keitä ohra kypsäksi. Laita kylmään maustumaan noin 15 minuutiksi. Leikkaa punakaali suikaleiksi. Lohesta tulee rapea, kun käytät japanilais tyylisiä pankokorppu jauhoja. 5. 6. Lisää öljy, suola ja sokeri. Toiselle vatkattu muna ja kolmannelle korppujauhot. Ruskista jauheliha öljytylla pannulla, lisää sipulit, porkkanat ja kaalit joukkoon. Kohota kaksinkertaiseksi liinan alla. Mausta suolalla ja pippurilla. Nypi lohesta ruodot ja irrota nahka. Anna kohota pellillä. Sekoita kaikki ainekset. Paista 225-asteisessa uunissa noin 20 minuuttia. 6. Liota hiiva kädenlämpöiseen veteen. 4. Sekoita öljyyn mausteet ja lisää palsternakkojen päälle. Raasta kuorittu porkkana karkealla terällä. 3. Leikkaa kala pitkiksi paloiksi. 2. Pistele haarukalla ja voitele munalla. Sekoita kerran paistamisen aikana. Vaivaa ilmat pois ja jaa kahteen osaan. Paista kalapalat rapeiksi öljytyllä pannulla. 3. Ota kolme lautasta. Tarjoa sitruunalohkojen kanssa. Kaada taikina jauhotetulle työpöydälle. 7. Kuori sipuli ja hienonna. Laita yhdelle jauhot, joihin sekoi tat suolan. Tarjoa ketsupin kanssa. 88 KAUNEUS & TERVEYS 4 annosta valmistusaika 45 min 0,6 kg norjalaista lohta 2 dl vehnäjauhoja 1 tl suolaa 2 munaa 2 dl panko-korppujauhoja Ranskalaiset: 2–3 isoa palsternakkaa 2 rkl öljyä 1 tl perunamaustetta ½ tl mustapippuria Tartarkastike: 1 prk kermaviiliä 2 rkl majoneesia 1 rkl kurkkusalaattia 2 tl dijonsinappia 1 tl kapriksia 1 rkl sitruunamehua ½ tl suolaa ¼ tl sokeria ½ tl mustapippuria 2 rkl hienonnettua tilliä ja persiljaa Lisäksi: 1 sitruuna 1. Uunissa valmistuvat ihanan rukiiset ja vähärasvaiset lihapiirakat. Kaada leivinpaperilla vuoratulle uunipellille. Tee kastike. Voit korvata jauhe lihan soijarouheella. 3 4 Rapeaa lohta, palsternakkaranskalaisia ja tartarkastike Lihapiirakka 14 kappaletta valmistusaika 1 t 30 min Taikina: ½ l vettä 50 g hiivaa 2 rkl öljyä 1 tl suolaa ¼ tl sokeria 3 dl grahamjauhoja 7 dl täysjyvävehnäjauhoja Täyte: 3 dl kypsää täysjyväohraa 1 sipuli 2 porkkanaa ¼ punakaali 400 g naudanjauhelihaa 1 tl suolaa ½ tl mustapippuria Voiteluun: 1 muna Lisäksi: ketsuppia 1. 4. Paista 225-asteisessa uunissa noin 15 minuuttia. Niitä löydät aasialaisia elintar vikkeita myyvistä kaupoista ja isoista marketeista.. Kauli levyksi ja ota pyöreitä, noin 15 senttimetrin kokoisia paloja
3. Sieniveitsen saa pestä pesu koneessa. Paista pohjia 250-asteisessa uunissa 3 minuuttia. Jos sipulin leikkaaminen itkettää, kokeile leikkuria. 5 Valmiiden rieskojen päälle teet nopeasti herkullisen pitsan. Lisää sienet ja jatka paistamista vielä 5 minuuttia. Kuorimaveitsen terä on niin tarkka, että sillä saa irti tomaatin kuoren. TI ED U ST EL U T S. Digitaalinen keittiövaaka 53 e, Royal Design. 5. Onion Chef jauhaa myös lihaa ja silppuaa yrttejä. KAUNEUS & TERVEYS 89 Rieskapitsa 4 annosta valmistusaika 30 min 2 rullarieskaa Pohjalle: 1 prk ranskankermaa 1 dl parmesaanijuustoraastetta ½ dl mozzarellajuustoraastetta ½ tl sitruunankuorta ½ tl suolaa ½ tl mustapippuria Täyte: 100 g herkkusieniä 200 g kantarelleja 1 pieni sipuli 1 rkl öljyä ½ tl suolaa Päälle: tuoretta basilikaa rukolaa hyvää oliiviöljyä ja mustapippuria 1. Kuullota pari minuuttia. Puhdista kantarellit ja revi ne pienemmiksi. Lisää öljy ja sipulit. Sisältää myös säilytysrasian. 4,90 e. Bambulautanen, Peroba. 59,90 e, Philips. Kuori sipuli ja hienonna. Levitä rieskat pellille. Paista sieniä kuivalla pannulla niin, että kaikki neste on haihtunut. KOKEILE Siisti katuruoan aiheuttama sotku Iittalan Sarjaton-sarjan Varpu-lautasliinoilla. Ripottele päälle vielä oliiviöljyä ja rouhittua mustapippuria. Bambusta tehdyt ruokailuvälineet, Pino. Laita ranskankerma pohjalle. 33,80 e, Heirol. Pese ja viipaloi herkkusienet. 2. Jakkara, Moko. Mausta suolalla. 11 1. Puulaatikko, Granit. Kun raaka-aineita on juuri reseptin kertoma määrä, maut säilyvät tasapainossa. Laita valmiin pitsan päälle basilikaa ja rukolaa. 4. Sekoita ranskankermaan juusto raasteet, sitruunankuori, suola ja pippuri. 4,40 e ja 5,5o e, Orthex. Kovatkin juurekset saa suikaleiksi, raasteiksi tai tikuiksi kätevällä mandoliinilla
Kevyt. . KUN NÄLKÄ EI ODOTA Kun nälkä on pahimmillaan, tunnin kestävä ruoanlaitto tuntuu mahdottomalta ajatukselta. Sopii lähes kaikkeen. 90 KAUNEUS & TERVEYS . / Tunnetaan myös nimillä talvikurpitsa ja butternut squash. 10,20 e, Heirol. . Smart Mat 39,95 e, Eva Solo. – Suosikkejani ovat pikkelöidyt varsi sellerit. Kira Åkerström-Kekkonen: Max 30 min – nopeampi ja terveellisempi arki (Cozy Publishing 2015) 25 e. X X X X X. Unohda vanhanaikaiset etikka kurkut. Kaloreita on sadassa grammassa 44. Niistä saa myös nopeasti tehtyä tarjottavaa esimerkiksi juustolautasen oheen, Garvey kertoo. Mitä pidempään liemi vaikuttaa, sitä vahvemmat maut saa. Paahda kurpitsa ja käytä sitä syötävänä tarjoiluastiana: täytä kolo vaikkapa kasvisriisillä. . Ne sopivat täydellisesti sini homejuustoomenasalaatin seuraksi. Jo vartissa kurkkuihin saa chi lin tulisuutta ja kaaliin yrttien makua. Kurpitsa sopii hyvin vähä hiilihydraattiseen ruokavalioon. Vinkki! Pikapikkelöinti onnistuu vaikka pakasterasiassa. Käsitellyt kasvikset sopivat salaat teihin tai vaikka hampurilaisen väliin. Kokeile hieman makeaa myskikurpitsaa uunissa paahdettuna, sosekeittona, piirakassa tai muffineissa. Teapigsin Earl Grey Strong 8,90 e, mokkamestarit.fi. Niiden fressi maku, vihannesten rapsak kuus ja etikan potku ihastuttavat, kertoo Fanni & Kaneli ruokablogia pitävä Tiina Garvey. Kun ruoka on valmista, saat kiekosta pannunalusen. . Master Chef kisan voittaneen Kira ÅkerströmKekkosen kirja lupaa, että puoli tuntia riittää. – Mausteinen etikkaliemi on helppo tapa viedä kasvisten maut uudelle tasolle. Hieno Earl Grey -tee syntyy klassisten teelaatujen, kuten assamin ja ceylonin yhdistelmästä. RESEPTIT NÄYTÖLLE Poimitko sinäkin reseptejä netistä ja pidät siksi tablet titietokonetta keittiössä. Erityisesti beeta karoteenia on paljon. Tyylikäs. Lisää salaattiin tai mysliin. KASVISTEN KYLPY Trendikäs pikkelöinti antaa kasviksille vahvan maun. KELLO VIIDEN TEE Klassista Earl Greytä voi nauttia monella tavalla. Se on enemmän kuin porkkanassa mutta vähemmän kuin perunassa. Nyt pikapikkelöidään! Menetelmässä kasvikset laitetaan purk kiin ja päälle kaadetaan keitetty liemi, jossa on väkiviina etikkaa, sokeria, vettä ja mausteita. Laita tabletti tukevasti pystyyn silikonisen alustan rakoihin. Kasvis, jossa on proteiinia! Älä heitä siemeniä roskiin vaan pese, kuivaa ja paahda ne kuivalla pannulla. . Vitamiinipommi. Uudessa Blossa 15 -vuosikerta glögissä maistuvat Earl Grey, pomeranssi ja appelsiini. Halkaise kahtia ja poista siemenkota. Katso ohjeita: maku.fi/blogit/fanni-kaneli { RUOKA } MARI KARSIKAS KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS JA VALMISTAJAT JUURI NYT MYSKIKURPITSA Halloween ei ole ainut syy ostaa kurpitsoita kotiin. Oho! KUMPI. Munakello auttaa kotikokkia. . Pussit ovat biohajoavia. Lisäksi siinä on Bja Cvitamiineja. 13,99 e Alko
Koska kahvi ja tee tehdään kapseleista, teehen ei tartu lainkaan kahvin makua. c o m / f u t u r e f i l m d i s t r i b u t i o n IK A R A JA T. 2 | KYLMÄ KUPPI voi pilata kahvinautinnon, vaikket olisikaan mikään kahvihifistelijä. Legacy-keittimessä ilahduttaa myös nostalginen muotoilu. Pese suodatin ruokasoodalla ja tiskiharjalla. 4 | KAHVIN SUURKULUTTAJA ilahtuu kahvi keskuksesta, joka muistaa suosikki juomat ja tekee 20 erilaista versiota kahvista ja teestä. Puhdista vesisäiliö kuumalla vedellä ja astian pesuaineella. Suomalainen juo keskimäärin 3,8 kuppia kahvia päivässä. 3 | KULTAINEN PAPU -laatumerkki osoittaa, että keittimellä voi valmistaa kahvin ihanteellisessa suodatuslämpötilassa. 4,99 e, Clas Ohlson. Mikä parasta: kone hoitaa inhottavan kalkinpoiston itsenäisesti vaikka yöllä. OBH Nordican Legacy 129 e. . Kaksi väriä. 4,99 e/500 g. w w w . Espresso keittimellä syntyy myös maistuva cappuccino. f u t u r e f i l m . Nescafén Dolce Gusto Stelia 189 e. Kolme väriä. + UUDISTA VANHA LAITTEESI Puhdista kahvinkeitin: . Poista kalkkia laimennetulla väkiviinaetikalla, jos koneellesi saa tehdä kalkinpoiston. Ihana kahvihetki Italialaisen kahvin ystävät ilahtuvat Segafredon Pausakahvista. Parempaa kahvia, kiitos Uudet keittimet huolehtivat, että kahvi on oikeanlämpöistä ja täynnä aromeja. Laitteen suurin heikkous on sen hinta. Mielen kahvikeskus CM7500 2?595 e. 1 | FUTURISTINEN ulkomuoto ei ole Stelia-keittimen ainut erikoisuus. Délonghin Distintaespressokeitin 256 e. . FI. Kaksi väriä. Se valmistaa sujuvasti myös kylmiä juomia ja teetä. Kolme väriä. Bambukuidusta valmistettuun kuppiin mahtuu kerralla paljon juomaa. f i YKSI MAAILMAN LUETUIMMISTA KIRJAILIJOISTA TARINOISTA SUURIN ON HÄNEN OMANSA ELOKUVATEATTEREISSA 30.10.2015 f a c e b o o k . Dis tintakeitin huolehtii, että kuppi on lämmin ja aromit pysyvät tallessa
Jos haluttomuus on jatkunut kuusi kuukautta, hae apua. TARJA VÄSTILÄ KUVITUS AOP EI TÄNÄÄN, ei HUOMENNAKAAN. 92 KAUNEUS & TERVEYS Miksi hyvä suhde sammuu seksin puutteeseen
Älä kärsi pitkään Haluttomuudesta ei kannata kärsiä puolta vuotta kauempaa. Esimerkiksi yhdyntäkivuista, lääkkeistä ja sairauk sista johtuvaa haluttomuutta voidaan hoitaa. Harvoin kumpikaan on tyystin haluton, toista seksi vain innostaa selvästi vähemmän. Seksuaalisen halun puute voi johtaa eroon. Se on yksi onnellisuuden mittareista, korostaa Santalahti. Välttämisreaktio voi joillakin olla hyvin voimakas. Silloin tilannetta johtaa se, kumpi haluaa enemmän. . Seksuaalisuus on liima, joka lujittaa parisuhdetta. Tutkimuksen mukaan liki 15 prosenttia päätyy eri teille. KAUNEUS & TERVEYS 93 Halu voi myös herätä intiimin hetken aikana. Vaikka halun puute on yleistynyt, osasyy voi olla se, ettei asia ole enää tabu. . Aikaisemmilla kokemuksilla on vaikutusta siihen, miten seksiin suhtautuu nyt. Suhteen dynamiikka alkaa muuttua ja riidat alkavat. Santalahti tosin puhuu mieluummin seksuaalisen halun puutteesta. Läheisyyden ja hellyyden vaaliminen kasvattaa me-henkeä, kertoo lääkäri ja seksologi Mia Venhola. Jokainen voisi rohkaistua kertomaan toiveistaan, sillä arvailu ja puhumattomuus eivät kuulu parivuoteeseen, muistuttaa Venhola. Se heijastuu seksielämään ja vie energiaa. Saman peiton alle Kun suhteeseen tulee lapsi, moni äiti alkaa elää vauvalleen. Myös nuoret kärsivät stressistä. Venholan mukaan mies saattaa kokea mustasukkaisuutta hellyyttä saavista lapsista. Suhteen kannalta olisi tärkeää, että nainen jaksaisi kömpiä silloin tällöin miehen peiton alle. Nainen voi ajatella, ettei hän ole tarpeeksi kiinnostava tai arvostettu, jos arjen pienet hellyydenosoitukset puuttuvat kokonaan. Syyttely vaurioittaa suhdetta vähitellen, Santalahti toteaa. . S uhteen alussa seksiä on paljon, usein ja joka paikassa. . Kannattaa kuulostella välttelyyn ohjaavia ajatuksia ja yrittää muuttaa niitä. Muutaman vuoden takaisen Halut jäissä -tutkimuksen mukaan haluttomuus ei ole harvinaista. Tutkimuksen mukaan liki puolet naisista kokee aika ajoin, ettei seksi kiinnosta. Naisellisuuskin kaipaa aika ajoin pönkittämistä. – Halu voi herätä uudelleen vasta kuukausien, jopa yli vuoden kuluttua. Makuuhuoneeseen hiipivät myös menneisyyden traumat ja huono itsetunto.. Useimmiten mies turhautuu ja kokee olevansa sängyssä tumpelo. . Naisten seksiinto lopahtaa huomattavasti useammin kuin miesten. Seksi myös luo uskollisuutta, lisää kiintymystä, rentouttaa ja tuo energiaa. Seksiin kannattaa suostua Santalahti on havainnut työssään, ettei seksiin suostuminen vahingoita suhdetta, jos suhde on muuten kunnossa. Halujen eriparisuus selviää yleensä vasta parin vuoden jälkeen, toteaa Väestö liiton kliininen seksologi Tarja Santalahti. Hän voi myös kuvitella, että kumppanilla on joku toinen. » . Nykyään uskalletaan etsiä keinoja ongelman ratkaisemiseksi ja hakea apua. Tahtipuikko siirtyy suhteen edetessä sille, joka haluaa vähemmän. Venhola puolestaan muistuttaa, että halu voi myös herätä intiimin hetken aikana, kunhan kumppaneilla on yhteiset säännöt: ajatus edetä hitaasti ja tunnustellen ja lupa lopettaa, jos siltä tuntuu. Jos he hakisivat apua terapiasta, uskoisin, että ainakin puolet pareista jatkaisi yhdessäoloa onnellisena, Santalahti pohtii. Sängyssä on syytä kertoa, jos seksi sattuu tai tuntuu pahalta. Ilmiö on yhtä yleinen nuorilla kuin jo vähän vanhemmillakin naisilla. Nuori nainen etsii vielä itseään, on epävarma, eikä välttämättä koe suhdetta turvallisena. . Haluttoman kumppanin loputon ymmärtäminen ei ole Santalahden mukaan ratkaisu. Kun hellyyttä saa tarpeeksi lapseltaan, puoliso saattaa unohtua. Kadonneen intohimon metsästys on yhteinen asia. . Intiimissä suhteessa tunteidenkin jakaminen on turvallista. Usein ongelmat keskittyvät niin kutsuttuihin ruuhkavuosiin. FINSEX-tutkimuksen mukaan yhdyntöjen määrät vähenivät 2000-luvulla pariskunnilla, joiden voimat kuluivat lastenhoitoon ja uran luomiseen. Miksi välttelet seksiä
. . Puhu omista tunteistasi. Liittyikö siihen itse tuntoongelmia, tyytymättömyyttä kehoon tai uskottomuutta. VÄSYMYS JA STRESSI . Jo se helpottaa asian käsittelyä. Tarpeistaan ja toiveistaan kertominen on sujuvan seksin edellytys, eikä sitä tarvitse hävetä. Tylsään seksiin auttaa mielikuvitus. Myös hilpeys sopii makuu huoneeseen. . Oletko kokenut menneisyydessäsi todellisia traumoja. Älä syyttele kumppania, äläkä arvaile, mitä hän tilanteesta ajattelee. Puhu itsestäsi, toiveistasi ja tarpeistasi ennen aktia, sen aikana ja jälkeen. Niistä toipumiseen voi tarvita ammattilaisen apua. Tunnista ja tunnusta, mikä hiertää ja heijastuu seksielämään. Kotitöiden jakaminen, halaukset ja pienet kosketukset lisäävät seksuaalista vetovoimaa. Kahdenkeskinen aika on tärkeää, eikä aina tarvitse haluta. . . Seksikielteinen kasvatus ja seksuaalinen väkivalta voivat vähentää halua. Kotitöiden jakaminen voi lisätä vetovoimaa. ONGELMIA SUHTEESSA . . SOFTBAR Protein. Mieti, miksi seksi on ollut huonoa. Läheisyys voi riittää – tai johtaa halun syttymiseen. Jos haluttomuus johtuu raskauden pelosta, hankkikaa luotettava ehkäisykeino. Ehdota asentojen vaihtoa, apuvälineitä ja uutta paikkaa. Jos suhteessa on muitakin ongelmia kuin seksi, selvitä ne ensin. Ota kumppani huomioon arjessa. SEKSISTÄ TULLEET TRAUMAT . . LÖYDÄ LISÄÄ HALUA Selvitä haluttomuuden syy ja kokeile ratkaista tilanne kotikonstein. Sen jälkeen sängyssäkin sujuu paremmin
Kysy lääkäriltä neuvoa, jos epäilet haluttomuuden johtuvan lääkkeestä tai sairaudesta. . . Vaivaa voi hoitaa lääkkein sekä vahvistamalla lantionpohjanlihaksia. Esimerkiksi masennuslääke vähentää haluamista, mutta silti kannattaa hoitaa ensisijaisesti masennusta. Juttele asiasta gynekologillesi.. Hormonaalisella ehkäisyllä voi olla vaikutusta haluihin. Mieti, kumpi on tärkeämpää, sairauden hoito vai seksi. Käy gynekologilla, jos seksi sattuu tai tuntuu epämiellyttävältä. Kokeile vaihtaa ehkäisykeinoasi. . SAIRAUDET JA LÄÄKKEET . Raskauden aikana keltarauhashormonia ja estrogeenia on paljon, mutta ne vähenevät nopeasti synnytyksen jälkeen. . Jos kipu on emättimen suuaukolla, kyse voi olla vestibuliitista. Oireita on mahdollista hoitaa ja estää yhdistelmäehkäisypillereillä tai hormoni kierukalla. . Esimerkiksi reuma, MS-tauti ja selkäkipu voivat vaikeuttaa seksiä. Kun olo kohentuu, intohimokin voi palata. Endometrioosi voi johtaa yhdyntäkipuihin. Imettävätkin saattavat kärsiä siitä. . Lantiopohjan ja emättimen kouristukset voivat johtua vaginismista. Kokeile liukuvoiteita ja perusvoiteita, jos kipu johtuu lima kalvojen kuivuudesta. Kenties lääkitys voidaan vaihtaa. Tila on ohimenevä, eikä siitä kannata huolestua. . Kokeile eri asentoja ja apuvälineitä. . KIVULIAS SEKSI . Mielihyvä ja endorfiinit saattavat silti vähentää sairauden tuomaa kipua. Syy voi olla psyykkinen ja liittyä ahdistaviin kokemuksiin. HORMONITASOT . Se yleensä estää yhdynnän kokonaan. Synnytitko juuri. Vaginismia voi helpottaa seksuaalija fysioterapialla. Ongelma ei välttämättä liity ikään, vaikka se onkin yleisintä vaihdevuosi-ikäisillä. Ehkä jokin toinen pillerivalmiste sopisi sinulle paremmin. Jos olet vaihdevuosi-iässä, estrogeenin puute voi lisätä haluttomuutta
15/18 € KANSALLISTEATTERIN LIPPUMYYMÄLÄSTÄ 010 733 1331 (0,083 €+pvm/mpm) LIPPUPISTEESTÄ alk. PIRKKO SAISIO – jussi tuurna. Pääyhteistyökumppani Yhteistyökumppani LIPUT alk. Mukana myös kuoro Lahden ammattikorkeakoulun musiikkiteatterilinjalta. 17,50/20,50 € 0600 900 900 (1,98 €/min+pvm) lippu.fi OHJAUS Minna Leino ROOLEISSA Milka Ahlroth Hannu-Pekka Björkman Markku Maalismaa Cécile Orblin Terhi Panula Kristo Salminen Marja Salo Alina Tomnikov PIENELLÄ NÄYTTÄMÖLLÄ > Martin Crimp: Onnellisuuden tasavalta_ Nykynäytelmä aikamme ihmisestä SUURELLA NÄYTTÄMÖLLÄ ”Spektaakkeli tuntuu pieneltä sanalta kuvaamaan Pirkko Saision ja Jussi Tuurnan järkälemäistä Venäjä-aiheista musikaalia.” SaSa ”Martin Crimp tekee keskiluokalle jäätävän hirveän ja tappohauskan ruumiin avauksen” HS OLIGARKKIEN OOPPERA OHJAUS Laura Jäntti MUSIIKKI Jussi Tuurna ROOLEISSA Kristiina Halttu, Leo Honkonen, Katariina Kaitue, Juhani Laitala, Markku Maalismaa, Janne Marja-aho, Juha Muje, Marja Salo, Aku Sipola (Näty), Timo Tuominen, Puntti Valtonen ja Tiina Weckström
Runsas valkovuoto . Ne löydetään Papa kokeessakin. Jos kus vihertävää limaa, veristä vuotoa ja virtsavaivoja. Vihreä . Trikomonas Trichomonas vagi nalis alkueläin Pahan hajuinen, vihertävä ja kupliva vuoto, punoitus, kutina, kirvely ja virtsa vaivat. Kalan hajuinen tuoksu yhdynnän jälkeen. hiivatulehdus toistuu . Kellertävänvihertävä, kupliva . trikomonas alkueläin . Jos on kipuja, kohdunkaula voi olla tulehtunut. Emätin erite normaalia emäksi sempi. normaalia vuotoa . Koska antibiootit voivat altistaa hiivatulehdukselle, pyydä kuurin yhteydessä resepti hiivasienen hoitoon. Kertaannos metronidatsoli antibioottia ja sama lääke part nerille. Limakalvojen ohe neminen altistaa tulehduksille, mutta paikallisesti käytetty estrogeeni estää niitä. sinulla on virtsavaivoja, alavatsa kipuja tai kuumetta . Mikroskoopissa näkyy bakteerien reunustamia soluja. Kokeile estää tulehdusta elintavoilla. Antibioottigeeli, puikot tai voide. Käytä seksissä liuku voidetta. normaalia kuukautis kierron keskivaiheella, raskauden aikana ja heillä, jotka käyttävät hormoniehkäisyä. Kertaannos asitro mysiiniantibioottia. Kirkas, venyvä lima . Lääkärikäynti on aiheellinen vain, jos: . Sitä voi käyttää myös kumppani, jolla on samoja oireita. epäilet sukupuolitautia Hiivatulehdus Candidahiivasieni Kova kutina, vaalea ja kokkarei nen valkovuoto, punoitus, kirvely, turvotus ja joskus haavaumat. Asiantuntija: lääketieteen tohtori, gynekologi Anneli Kivijärvi / Turun Hy vinvointitoimiala Lähteet: Tampereen lääkäripäivät, Lääkärin käsikirja (Duodecim 2013) ja Naistentaudit ja synnytykset (Duodecim 2010) Myös allergia ja iho taudit, kuten atopia tai valko jäkälä voivat oi reilla ulko synnyttimissä esi merkiksi kutinana, punoi tuksena tai haavaumina. Emättimeen estrogeenihoito kahdesti viikossa, joskus antibiootti voide. Ohentuneen limakalvon tulehdus Estrogeenipuutos Kuivat limakalvot, yhdyntäkipu, joskus kellertävä vuoto, jossa tym peä haju. Oireita helpottaa hiivavoide. Harmahtava vuoto . AIHEUTTAJA OIREET TUTKIMUS HOITO HUOMAA TIESITKÖ?. Kyseessä on tarttuva seksi tauti. Vaalea, kokkaremainen . vuoto haisee pahalta . oireet häiritsevät ensimmäistä kertaa . Siinä näkyy sienirihmoja tai soluja. Trikomonas on nykyään melko harvinainen. Mikroskoopissa näkyy vilkas liikkeisiä alku eläimiä. hiivatulehdus . Virtsanäyte, jossa tutkitaan alkupissa (pari tuntia pidä tetyn virtsan alku). Jos et saa hoidettua hajuhaittoja itse, mene reippaasti lääkäriin. Vähennä sokerin syömistä ja käytä ala pesussa aina hapanta pesu nestettä ja vettä. KAUNEUS & TERVEYS 97 Älä nolostele alapäävaivoja. Joskus voi johtua myös tulehduksesta. Klamydia Klamydiabakteeri Usein oireeton. Jos tauti joh taa muna torvi tulehdukseen, se voi aiheuttaa lapsetto muutta. TUNNISTA TAUTI VALKOVUODOSTA . klamydia, myös tippuri on mahdollinen MENE LÄÄKÄRIIN jos itsehoito ei auta muutamassa päivässä tai oireet pahenevat. . olet raskaana . Voidaan ottaa näyte kohdunkaulasta. Lääkäri voi teettää emätineritteestä mikroskooppitutkimuksen. bakteeriemätintulehdus . Kuparikierukka lisää riskiä. VIRPI PEURA KUVA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS MIKÄS SE SIELLÄ HAISEE. Myös antibiootti kuuri on mahdol linen. Bakteeri tulehdus Bakteeriflooran epätasapaino Harmah tava, maito mainen vuoto ja tym peä haju. Todetaan oireiden perusteella. Tabletti tai emätinpuikot. Kerran sairastanut tunnistaa sen ilman tutkimusta. Joskus tehdään sieniviljely
The role of local vaginal estrogen for treatment of vaginal atrophy in postmenopausal women: 2007 position statement of The North American Menopause society 3. 2012;15:36–44. Keskustele lääkärin kanssa ennen hoidon aloittamista. FI/VF/0615/0068. Vagifem ® -emätinpuikkojen käyttö on helppoa ja tahraamatonta. Vagifem ® on helppo 3 ja tahraamaton 3 paikallishoito Estrogeenia sisältävät paikallisvalmisteet vahvistavat emättimen limakalvoja, jolloin niiden kyky suojata bakteeritulehduksilta palautuu. Valmiste on tarkoitettu vaihdevuosi-ikäisille naisille. Vaginal health: Insights,Views and Attitudes (VIVA) – results from an international survey. Vagifem ® 10 mikrog emätinpuikko, tabletti 10µg 17ß-estradiol Novo Nordisk Farma Oy Bertel Jungin aukio 5, 02600 Espoo www.novonordisk.. Acta Obstet Gynecol Scand. Ei sovi naisille, joilla on ollut tai epäillään olevan emättimen tai kohdun sairaus, rintasyöpä, alttius veritulppiin tai maksasairaus. Vagifem ® on Novo Nordisk FemCare AG:n omistama tavaramerkki. Lue lisää www.vagifem.. Emätin voi tuntua kuivalta ja aralta, ja yhdynnät saattavat muuttua kivuliaiksi. Käänny lääkärin puoleen, ellei olosi parane 2-4 viikon jälkeen tai se huononee, tai saat uusia oireita. NYTHAN saa avun suoraan apteekista. Tutustu pakkausselosteeseen ja käyttöohjeeseen ennen käyttöä. Emättimen kuivuus on yleinen vaiva Siitä kärsii lähes puolet 1 vaihdevuosi-ikäisistä naisista, mutta heistä vain noin neljännes 2 hakee vaivaan apua. Vagifem ® -valmiste vaikuttaa vain paikallisesti. Hieman kuivaa ON ollut viime aikoina. Markkinoija Novo Nordisk Farma Oy. Estrogeenin väheneminen voi altistaa myös toistuville virtsatietulehduksille ja aiheuttaa virtsan karkailua. Myös toistuvat emätintulehdukset ovat mahdollisia, sillä emättimen bakteerikasvusto muuttuu eikä enää suojaa yhtä hyvin tulehduksilta. 3 1. Emättimen limakalvo kuivuu ja ohenee estrogeenituotannon vähentyessä. Vagifem ® 10 mikrog emätinpuikko, tabletti 18 emätinpuikkoa Vagifem ® -emätinpuikko on tarkoitettu lievittämään vaihdevuosista johtuvia paikallisia oireita kuten emättimen kuivuutta ja ärsytystä. Nappi RE, Kokot-Kierepa M. Comparison of usefulness of estradiol vaginal tablets and estriol vagitories for treatment of vaginal atrophy. Dugal R, et al. 2. 2000;79:293-297. Vaikuttava aine on estradioli. Climacteric. Lisätietoa apteekista. Vagifem ® on paikallisesti käytettävä estrogeenivalmiste, joka on tarkoitettu estrogeenin puutteesta johtuvien emättimen paikallisoireiden hoitoon
Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. Suljin korvani, jos joku alkoi mässäillä juoruilla. Aloin kuitenkin suojata mieltäni ihmisten pettämistarinoilta. Sen tunnustaminen teki kipeää. Miltä seikalta mustasukkaisuus haluaa puolustaa sinua. ” Ehkä mustasukkaisuus suojaa ja puolustaa sinua joltakin.” KU VA SA TU K EM PP A IN EN Mietin asian uudella tavalla: jos kumppanini haluaa pettää minua, se on hänen asiansa. Edellisissä suhteissani olen ollut petetty osapuoli, joka on antanut anteeksi. OLISI TÄRKEÄÄ, että voisit mennä terapeutille tai osallistua ryhmään, jossa on samoin tuntevia. Välillä onnistunkin. Ilona vastaa: On ymmärrettävää, että tunnet mustasukkaisuutta. EN PÄÄSE EROON MUSTASUKKAISUUDESTA. En silti pääse kohtauksistani ja tunteistani eroon. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. Tiedostan sen ja yritän saada tunteeni hallintaan. Miksi olet oppinut antamaan anteeksi sen, että sinua kohdellaan huonosti. KUULOSTAA HYVÄLTÄ, että kumppanisi suhtautuu vaikeisiin tunteisiisi myötätuntoisesti. Poikaystäväni ei sinänsä tuomitse, ja luotan kyllä häneen muutenkin. Olen lukenut paljon aiheesta ja tiedän senkin, että oma puoliso olisi paras apu mustasukkaisuuden hoidossa. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. Tuohon aikaan näin paljon pettämistä ympärilläni. Näillä ajatuksilla on yleensä oikeat, tunnistettavat syyt. Upeaa, että olet kohdannut ihmisen, joka hyväksyy sinut sellaisena kuin olet. . Entä oletko nähnyt pettämistä jo lapsuudenperheessäsi. Mitä minun pitäisi tehdä?” . Älä syytä toista siitä, mihin hän ei ole syyllinen. Katsoin peiliin ja jouduin myöntämään, että olin itsekin ottanut harha-askeleita uskollisuuden rintamalla. TIEDOSTA, miltä kipeältä tunteelta mustasukkaisuus suojaa sinua. Käy läpi niitä kipuja ja haavoja, joita olet aikaisemmissa suhteissasi kokenut. Sinua on petetty ja näet ystäväpiirissäsi pettäjiä. Se painaa hänen sydäntään, ei minun. . Kun saan kohtauksen, kaikki järjelliset asiat ja luottamus vain karisevat. Häpeän mustasukkaisuus kohtauk siani ja piilottelen niitä, sillä epäilyyn ei ole aihetta oikeasti. Kun oivallat tämän, pääset kiinni sen ytimeen ja juureen. Kun teet tämän erottelun, asiat ovat jo aika pitkällä. Autat itseäsi ja kumppaniasi. Se on kurjaa. Hän voi hyväksyä sinut ja pelkosi. Hänen asenteensa voi parhaimmillaan tarjota sinulle korjaavan kokemuksen. Näen pettäviä ihmisiä ystävä piirissäni lähes päivittäin, mikä ei helpota ongelmaani. ” Olen sairaalloisen mustasukkainen poikaystävästäni. Mustasukkaisuus kumpuaa sinun vaikeista kokemuksistasi. KAUNEUS & TERVEYS 99 Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. { ILONA RAUHALA } Tutustu lisää Ilona Rauhalan ajatuksiin ja elämään: blogit.kauneusjaterveys.fi/ilonarauhala Järjettömät kohtaukset vain jatkuvat, vaikka kysyjä tunnistaa ongelmansa . Itsekin olen aiemmassa elämänvaiheessani menettänyt luottamuksen siihen, että olisi olemassa parisuhteita, joissa ei ole uskottomuutta. Asioiden oikean laidan muistaminen saattaa vapauttaa sinut pakkoajatuksista. Tunnista tämä, kun keskustelette ja elätte arkeanne. Aloin huomata ympärilläni paljon suhteita, joissa oltiin uskollisia. Se on yllättävän yleistä
Palvelu toimii Soneran, Elisan, Kolumbuksen, Dna:n, Tele Finlandin, Ainan, Go mobilen ja Saunalahden matkapuhelinliittymillä. Tuemme työtä naisten terveyden hyväksi. Essien talvikokoelmaan kuuluu kuusi kynsilakkaa. { PARAS JUTTU } . Vastaa 17.11. Esimerkkiviesti: KTKISA1 13 VILLE VIRTANEN MALLIKATU 7 00250 HELSINKI. Siksi lahjoitamme 0,50 € jokaisesta TENA Lady -pakkauksesta Roosa nauha -keräykseen jo viidentenä peräkkäisenä vuotena. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua tekstiviestillä, netissä osoitteessa kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai lähettämällä postikortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. ÄÄNESTÄ SUOSIKKIASI JA VOITA! Vastaa ja voit voittaa Essien kauniita talvikynsilakkoja. Mikä juttu kiinnosti eniten. Kirjoita viestisi huolellisesti, sillä jokainen lähetetty viesti laskutetaan. Arvomme viisi palkintoa. Lähetä viesti numeroon 173 585. Ro os a na u h a ke r äy kse en l ok a ku us s a.. Yhden palkinnon arvo on 84 e. Nyt on erinomainen tilaisuus kokeilla TENA Lady -pikkuhousunsuojia – oman itsesi ja hyvän asian puolesta. Huurteisia pastelleja, kimaltavaa mustaa, punaista ja platinaa. Viesti maksaa 0,95 e. PARAS JUTTU 12/15: Lancômen voiteen voittivat EevaLiisa Falk Vantaalta, Marja-Leena Huuskonen Espoosta, Anne Katajisto Yläneeltä, Anne-Marjut Niemikallio Padasjoelta ja Marja Riikonen Tampereelta. tenä peräkkäisenä v Lady -pikku jokaisesta roosasta pakkauksesta Roosa nauha -keräykseen ,5 € j o k ai se s t a m y yd ys t ä p a ke t is t a. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 14”. mennessä. TOIMI KÄNNYKÄLLÄ NÄIN: Kirjoita tekstiviesti KTKISA1 (välilyönti) lehden numero, kiinnostavimman jutun sivunumero sekä nimesi ja osoitteesi
Luonnonmukainen maissitärkkelys, malva ja aloe vera huolehtivat kehosi hyvinvoinnista ja puhtaudesta. www.janssen-cosmetics.fi Maahantuoja: Beautynix Oy Vahvista ja vaali herkkää ihoa Janssen Cosmetics Sensitive Skin tuotelinja vahvistaa ihon omaa luonnollista suojaa. DÉODORANT FRAICHEUR THE VÉRT Phyt’s roll’on deodorantti neutralisoi tuoksut, raikastaa ja virkistää olon koko päiväksi. Tuotteet eivät sisällä parabeenejä. Kauneus ja terveys_291015_1.indd 1 13.10.2015 13.35. Vihreää teetä sisältävä deodorantti ei estä kehon fysiologista toimintaa, koska se ei sisällä alumiinia. Kattavassa valikoimassa on yli 115 ihonhoitotuotetta, jotka sisältävät tehokkaita aktiiviaineita ja niiden innovatiivisia yhdistelmiä. Ei sisällä myöskään värieikä säilöntäaineita. Kahden tuotteen tehokuuri kuukaudeksi! PHYT’S BOOSTER MINCEUR Guarana-uutetta sisältävä ravintolisä yhdessä vihreän teen kanssa tehostaa ylimääräisen nesteen poistumista sekä aktivoi kehon rasvaaineenvaihduntaa. 100% luomudeodorantti Hoitola Piriste Niinivaarantie 19 80200 Joensuu 044 252 9500 www.hoitolapiriste.fi Eco Beauty Koskikatu 7 802100 Joensuu 0400 433 643 www.ecobeauty.fi Kosmetologinen Hoitola Brava Eerikinkatu 22 20100 Turku 0400 906 758 www.bravashop.fi Kosmetologipalvelu Katja Räsänen Kaivopuistontie 19 26100 Rauma 0400 482 398 www.katjarasanen.fi M aa ha nt uo ja : H oi to la tu kk u Tu on ti O y w w w .h oi to la tu kk u. 100% luomutuote. PHYT’S GEL DOUBLE ACTION Kaksitehoinen punapippuria ja afrikkalaista kofeiinia sisältävä selluliittivoide aktivoi verenkiertoa ja tehostaa nesteiden poistumista. fi LUOMUA JO SILLOIN KUN SE EI VIELÄ OLLUT MUOTIA Janssen Cosmetics tarjoaa laatua ja yksilöllisyyttä erilaisten ihotyyppien muuttuviin tarpeisiin. Tarjoamme monipuolisen ihonhoitosarjan sekä kauneuden ammattilaisille että kotihoitoon asiakkaille. Suosittelemme: Couperosa Gel seerumi couperosan hoitoon
fi. Hyvinvoinnin asiantuntijamme etsivät sinulle vastauksen. KO O N N U T JE N N Y BE LI TZ -H EN RI KS SO N KU VA FO TO LI A JA ALE H TI EN KU VA TO IM IT U S. 102 KAUNEUS & TERVEYS KLINIKKA Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina VuoriHolopainen Kunto Mari Sainio Fysioterapia Marko Pirhonen Ravitsemus Anette Palssa Luontaisala Timo Elo Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi tai käy verkkosivuillamme kauneusjaterveys. terveys / gynekologia / kunto / ravitsemus / fysioterapia / luontaisterveys JOPA 70 PROSENTTIA SUOMALAISISTA KÄRSII JALKATERÄN VIRHEELLISESTÄ ASENNOSTA
Niitä saa nykyään eri paksuisina, joten ne mahtuvat kevyisiinkin kenkiin. . Hanki yksilölliset tuki pohjalliset mahdollisimman pian. Suositusten mukaan aikuisen tulee saada 800 milligrammaa kalsiumia päivittäin. Suolistoni voi paremmin ilman rahkaa ja juustoja. Asiantunteva fysio terapeutti voi laatia sinulle sopivat täsmäjumppaohjeet. Varsinkin vasen kenkäni painuu nopeasti sisäänpäin astutuksi. Kuulin, että Japanissa osteoporoosia ei ole niin paljon kuin Suomessa, vaikka siellä ei käytetä lehmänmaitoa. Saankohan tarpeeksi kalsiumia ilman maitotuotteita. Asiantuntija fysioterapeutti ja terveysvalmentaja Marko Pirhonen, Prevenia RAVITSEMUS Mistä saan kalsiumia. Tästä voi seurata nilkkakipuja, akillesja penikka oireita, polven alueen kipu tiloja, lonkan ja ala selän kipuja ja jopa hartiaseudun ongelmia. Pohjallisia täytyy vaihtaa kengistä toisiin. . Voinko enää tämän ikäisenä saada astumista käännettyä parempaan ja terveempään asentoon. Vastaanotolla olen huomannut, että herkkä vatsaiset sietävät päivässä kohtuullisia määriä (2–4 dl) laktoositonta jogurttia, viiliä ja piimää, vaikka rahka, maito ja juustot ärsyttäisivät suolistoa. Nykyisin olen huolissani jaloistani. Jalkaterän hallintaa ja lihasvoimaa treenaat kohottamalla jalkaholvia: paina varpaita lattiaa vasten ja nosta jalkapöytää mahdollisimman korkealle. Kerroit, että markettien tukipohjalliset ovat auttaneet sinua jonkin verran. Kuvailemasi ongelma on yleinen. Auttaako jumppa. Koruissa käytetään upeita swarowskin kristalleja. Pohjalliset tuovat avun nopeasti, mutta sinun on vahvistettava jalkaterien lihaksia jumppaliikkeillä. Aseta pyyhe lattialle ja rullaa sitä varpailla kasaksi. SuosittelenRAHKASSA ON VÄHEMMÄN KALSIUMIA KUIN NESTEMÄISISSÄ MAITOTUOTTEISSA. Pitäisikö minunkin syödä runsaasti kalaa. Kalsiumin saanti ilman maitotuotteita ei ole mahdotonta mutta vaatii perehtymistä. . Määrä täyttyy, kun nauttii vuorokaudessa 5–6 desilitraa maitoa, piimää, viiliä tai jogurttia ja lisäksi 20 grammaa kypsytettyä juustoa. Rahkassa on hieman vähemmän kalsiumia kuin nestemäisissä maitotuotteissa. Vai riittääkö päivittäinen kalsiumja D-vitamiinilisä. Raskauden aikana jalkani hieman levenivät, mutta myöhemmin pystyin palamaan vanhoihin kenkiini. Se tarkoittaa, että jalkaterä ja kantaluu kiertyvät sisäänpäin ja aiheuttavat pitkittäisen jalka holvin romahduksen. Tilaa korut nettikaupastamme ilman postimaksuja.. Käytän useita kenkiä, enkä aina muista vaihtaa pohjallista uuteen kenkään. » FYSIOTERAPIA Kävelen kenkäni pilalle Olen 32-vuotias nainen ja pilaan kenkäni astumalla ne linttaan. Sinun kannattaisi käydä jalkaterapeutilla, joka määrittää ongelmasi ja valmistaa sinulle yksilölliset pohjalliset. . Hyviä liikkeitä ovat myös päkiälle nousut ja yhden jalan tasapaino harjoitukset, joissa jalka terä ja sääri aktivoituvat. Päätin kokeilla maidotonta elämää. Esimerkiksi Foot balancepohjalliset ovat hyvät ja maksavat noin 40 euroa. KO O N N U T JE N N Y BE LI TZ -H EN RI KS SO N KU VA FO TO LI A JA ALE H TI EN KU VA TO IM IT U S www.katriinaspa.fi MALÚ korut on suunniteltu sekä arkikäyttöön että osaksi tyylikästä pukeutumista viimeisimmän muodin mukaan. Muuten syön tavallista sekaruokaa. Markettien tukevat pohjalliset auttavat hieman, sillä ne kääntävät jalkaterää enkä enää astu niin paljon jalan sisäsyrjälle. Suvussani esiintyy osteoporoosia. Nuorempana harmitti, koska kengät kuluivat nopeasti. Arvion mukaan jopa 70 prosenttia suomalaisista kärsii vastaavasta eli jalka terän virheellisestä pronaatio asennosta
Kasvi maitoihin lisätään usein kalsiumia. Jos sinusta tuntuu, että et saa riittävästi kalsiumia ravinnosta, täydennä ruokavaliota kalsium valmisteella. Särky voi alkaa keskellä yötä ja kestää päiviä. Carbalan perusvoide sisältää 5 % karbamidia ja runsaasti glyserolia, jotka sitovat kosteutt a tehokkaasti ihoon. Menenkö lääkäriin. Maito happobakteereilla lienee osuutensa asiassa. Asiantuntija TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Anette Palssa, Terveystalo FYSIOTERAPIA Särkevä käsi vaivaa Olen 30-vuotias ja teen toimistotyötä tietokoneella. Sellaisilla vaivoilla on taipumusta olla säteileviä, epä tarkkoja ja vihlovia. Kalsiumia on vihreissä vihanneksissa, kuten lehtikaalissa, nokkosessa ja parsakaalissa. Se ei liity mihinkään edeltävään toimin taan vaan esiintyy satunnaisesti. Lisätiedot numerosta 010 426 2928 ark. Sitten se katoaa yhtä mystisesti kuin ilmaantuikin. APTEEKISTA. Pahimmillaan se tuntuu kummassakin kädessä yhtä aikaa. kin aina kokeilemaan sietorajaa, sillä hapatetuista maito tuotteista näyttää olevan terveyshyötyä. Jos kivulle ei löydy sel keää, tarkkaa paikkaa, vaiva saattaa olla hermo peräinen. Määrä on silloin sama kuin lehmän maidossa. Se ei useinkaan liity rasitukseen, eli en ole välttämättä urheillut kipua edeltävänä päivänä. Noin 100 gramman annoksessa kirjolohta on kalsiumia 150 milligrammaa eli enemmän kuin desissä maitoa. itsehoitoapteekki.. Samoin käsien nostaminen hartialinjan yläpuolelle. Kala on hyvä kalsiumin lähde. Kyseessä saattaisi olla kaula rangan kulumista johtuvat hermooireet olkavarressa. Kuvailusi perusteella vaiva kuulostaa epämää räiseltä. . Luonnostaan kalsiumia on soijassa, pähkinöissä, mantelissa ja siemenissä, erityisesti seesaminsieme nissä. Pahimmassa tilanteessa esimerkiksi takin päälle pukeminen ja turva vyön kiinni laittaminen sattuvat paljon. Elintarvikkeiden kalsiumpitoisuudet löydät luotetta vasti Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen ravitsemus yksikön ylläpitämältä nettisivulta fineli.fi. PERUSKORVATTAVA Pakkauskoot 200 g ja 400 g Orionin karbamidivoide SITOO KOSTEUDEN C arbalan. Hajustamaton. Pakkauskoot 200 g ja 400 g. Kärsin satunnaisesti kovasta, vihlovasta kivusta olkavarressa. Kuvailemissasi tilanteissa, pukeutumisessa ja tur vavyön kiinnittämisessä, liike kohdistuu olkaniveleen. klo 8–16. 09 /2 01 5 Valmistett u Suomessa. Carbalan levitt yy helposti ja imeytyy nopeasti . Voide sopii normaalille, kuivalle ja atooppiselle iholle. vidaplus.fi Orion on suomalainen avainlippuyritys. Ne voivat johtua myös kau { KLINIKKA } . Dvitamiinilisä tukee kalsiumin imeytymistä. Kipulääke lievittää oireita mutta ei poista niitä. 100 grammassa paistettuja muikkuja on kal siumia 200 milligrammaa ja 100 grammaa silakka pihvejä sisältää 330 milligrammaa kalsiumia. Harrastan monipuolista liikuntaa 4–5 kertaa viikossa. Suosi pieniä ruotoi neen syötäviä kaloja, koska suurin osa kalsiumista on ruodoissa. Mistä vaiva voi johtua ja mitä sille kannattaa tehdä. Päivittäinen kalsiumin saanti täyttyy myös seuraavilla valinnoilla: 2 rkl tahinia eli seesaminsiementahnaa lei vällä (130 mg), reilu 2 dl parsakaalia (90 mg), 0,5 dl manteleita (90 mg), 100 g tofua (115 mg), 2 dl kalsium täydennettyä soija tai viljajuomaa (240 mg) ja 1,25 dl soijajogurttia (155 mg)
Täytän pian 40 vuotta ja olen alkanut miettiä terveyttäni. Kuinka usein rinnat on hyvä tutkia itse, entä gynekolo gilla. Voide sopii normaalille, kuivalle ja atooppiselle iholle. Hän selvittää testiliikkeillä tarkemmin kivun syitä ja voi hoitaa ongelmaa. Tunnustelen rintani säännöllisesti mutta pohdin myös, kannattaisiko minun varmuuden vuoksi käydä oma kustanteisesti mammografiassa. RATKAISU SIVULLA XXX. Kun käy säännöllisesti gynekologilla, rinnat tutkitaan myös vastaanotolla. Kaikki 50–69-vuotiaat naiset kutsutaan maksuttomaan valtakunnalliseen mammografiaseulontaan kahden vuoden välein. Asiantuntija fysioterapeutti ja terveysvalmentaja Marko Pirhonen, Prevenia GYNEKOLOGIA Mammografiaanko. Onko merkitystä, onko synnyttänyt vai ei. Terveelle nuoremmalle naiselle riittää se, että tunnustelee itse rintojaan. SUDOKU . itsehoitoapteekki.. Carbalan levitt yy helposti ja imeytyy nopeasti . { KLINIKKA } . Mikäli kyhmy löytyy, jatkotutkimuksena tehdään ultraääni, mammografia ja tarvittaessa otetaan kyhmystä neulanäyte. klo 8–16. » Orion on suomalainen avainlippuyritys. PERUSKORVATTAVA Pakkauskoot 200 g ja 400 g Orionin karbamidivoide SITOO KOSTEUDEN C arbalan. En kuulu seulontojen pii riin vielä kymmeneen vuoteen. En uskalla tarkemmin arvailla lopullista syytä. Hajustamaton. lan juurella sijaitsevien scalenuslihasten kireydestä. Mahdolliset raskaudet ja synnytykset eivät tähän vaikuta. Tätä nuoremmille naisille ei suositella rutiininomaista rintojen kuvantamista, mutta yksilöllisiä poikkeuksia tehdään. Mikäli naisen lähi sukulaisilla on esiintynyt rintasyöpää nuorena, kuvantamistutkimukset aloitetaan SUURIN OSA KALAN KALSIUMISTA ON RUODOISSA. Ongelma saattaa olla myös olkanivelen rakenteissa. Pakkauskoot 200 g ja 400 g. 09 /2 01 5 Valmistett u Suomessa. Suosittelenkin sinua ottamaan yhteyttä lääkäriin. Olkapäässä on runsaasti jänteitä ja lima pusseja, jotka ärtyvät rasituksessa tai istumatyössä. Se on naisten yleisin syöpäsairaus: siihen sairastuu vuosittain noin 4 000 suomalaista naista ja syöpä yleistyy iän myötä. Joka tapauksessa olkanivelten, rinta rangan ja rintalihasten liikkuvuuden harjoittelu esimerkiksi kepin kanssa on tärkeää ja hyödyllistä. Alle 40-vuotiaalla naisella se on harvinainen. APTEEKISTA. Mammografiassa pyritään löytämään rintasyöpä varhaisessa vaiheessa. Carbalan perusvoide sisältää 5 % karbamidia ja runsaasti glyserolia, jotka sitovat kosteutt a tehokkaasti ihoon. Lisätiedot numerosta 010 426 2928 ark. Erityisesti jos ryhti virheet kääntävät olkapäitä liiaksi eteen, voi niihin kohdistua liiallista ja vääränlaista rasitusta.
Mitä enemmän sinulla on lihasmassaa, sitä enemmän kulutat energiaa – myös silloin kun nukut. Enemmänkin ne ovat levinneet. Ne ovat pieniä, kovia ja käveleminen sattuu välillä. Vesijumppa ja -juoksu sekä kuntopyörällä polkeminen ovat hyviä. Kuntoni on huono, enkä jaksa enää kävellä pidempiä lenkkejä. Jokaisen naisen kannattaakin tutkia rintojaan joka kuukausi. Vie roskat, kävele posti laatikolle, haravoi ja siivoa. Ota keppi työpisteesi viereen ja jumppaa sillä. valtakunnallista seulontaa aiemmin. Ohjeita löydät netistä. Koska teet istumatyötä, pidä tunnin välein jumppatauko. Liiku aina kun voit. Olen käyttänyt ainetta jo viikkoja, mutta syylät eivät ole vielä kadonneet täysin. Sain jo ruokavalio-ohjeita ravitsemusterapeutilta. Kysy uimahallissa, millaisia vesijumpparyhmiä siellä on ja pyydä opastusta vesijuoksuun. Jalkoihini alkaa helposti sattua ja kärsin aika ajoin erilaisista selkävaivoista. Pääsenkö syylistä ikinä eroon. . Liikuntaa olen harrastanut viimeksi säännöllisesti 10 vuotta sitten. Aloita liikunta rauhallisesti. Sitten tärkeä neuvo: hyötyliikunta on arjessa kaikkein tärkeintä. { KLINIKKA } tosi paranee, lisää viikkoon yksi treenikerta ja pidennä aikaa 45 minuuttiin. Olen terve mutta lihava. Olen saanut liikakiloista tarpeekseni ja haluan laihtua. Olen 166 senttimetriä pitkä ja painan 97 kiloa. Asiantuntija LT, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Elina VuoriHolopainen, Hyks Naistenklinikka ja lääkäriasema Femeda KUNTO Olen terve, mutta lihava Olen runsaasti ylipainoinen nelikymppinen. Lainaa hallista vesijuoksuvyö. Olen hoitanut syyliä apteekista ostamallani lääkkeellä, jota tupsutellaan kerran viikossa iholle. Tee mitä tahansa, missä kehosi on liikkeessä. ?. Erityisesti selkärangan liikuttaminen on tärkeää. Runsaan ylipainon vuoksi kannattaa harrastaa lajeja, jotka eivät rasita niveliäsi. Minulla ei ole verenpaineongelmia eikä muitakaan terveysvaivoja. Miten aloitan liikunnan pitkän tauon jälkeen. Nyt haluan vahvistaa lihaksiani ja parantaa peruskuntoani. HANKAA SYYLÄÄ HIEKKA PAPERILLA, KUNNES SE VUOTAA VERTA. Kaikki kyhmyt eivät ole vaarallisia, mutta niiden laatu pitää tarkistuttaa lääkärillä. Paras aika tutkia rintoja on kuukautisten jälkeen. Päivät teen istumatyötä. Voiko syyliä ehkäistä. Yleensä tutkimuksiin mennään kaksi vuotta nuorempana kuin nuorin sukulainen on ollut sairastuessaan. Kun kunRAVINNOLLA ON SUUREMPI MERKITYS PAINONHALLINNASSA KUIN LIIKUNNALLA. Silloin kudos on pehmeää ja mahdolliset muutokset havaitsee helpommin. Mitä lääkäri voisi tehdä. Paikallaan istuminen on pahinta. Silloin aineenvaihduntasi pysyy käynnissä. Sen avulla saat selkääsi liikettä. Muista myös, että ravinnolla on suurempi merkitys painonpudotukseen kuin liikunnalla. Myös selätin on hyvä väline työpisteen viereen. Vesijuokse tai -jumppaa kolme kertaa viikossa 30 minuuttia kerrallaan. Portaiden nouseminen saa minut puuskuttamaan ja jo pienestä liikkeestä hikoilen paljon. Liikunnasta saat monia tärkeitä terveysvaikutuksia: sydämen ja verenkiertoelimistön kunto paranee, lihakset vahvistuvat ja niihin muodostuu uusia hiusverisuonia, nukut paremmin, aivosi työskentelevät tehokkaammin ja sinulla on kaikin puolin parempi olla. Kävin työterveyslääkärillä. Kun seurasin niitä, painoni putosi kahdessa kuukaudessa 10 kiloa. Asiantuntija liikunnanohjaaja, personal trainer Mari Sainio TERVEYS Inhottavat syylät Olen nuori nainen ja jalkapohjassani on kaksi syylää. Hoidon kannalta olennaista on, että kasvain havaitaan ajoissa
Elina & Lauri Kottonen: Yhdessä: Pian neljä vuotta, naimissa reilun vuoden. | Ammatti: Molemmat ovat radiojuontajia: Elina, 31, Radio Novalla ja Lauri, 30, The Voicella. 108 KAUNEUS & TERVEYS Radioäänet Elina ja Lauri Kottonen opettelivat puhumaan herkimmistä tunteistaan vasta parisuhteessa. Tunnetut parit kertovat suhteestaan. | Yhteiset harrastukset: Kuntosali ja lenkkeily. { KIMPASSA }. Se on kaltaiselleni huonolle kokille elinehto, Elina sanoo. | Asuinpaikka: Pieni taajama Helsingin seudulla. LEILA ITKONEN KUVAT KIRSI TUURA SANOJEN RAKASTAJAT – Lauri on loistava keittiössä
Elina on kehittynyt siinä tosi hyväksi. Onko teillä yhteinen kukkaro. Tärkein parisuhteessa oppimasi asia. Se, kun pyysin Elinaa lasilliselle 17.1.2012 Radiogaalan jälkeen. Hän on loistava keittiössä. Alussa kolistelimme sarviamme paljon. Halumme ovat tasapainossa. Onneksi Laurikin osaa laiskotella. Hänen ärsyttävin tapansa. Vaikka Elina on erittäin empaattinen ja ottaa huomioon toiset, hän kiihtyy nopeasti ja on tunteikas. Onko teillä samanlainen maku. Tärkeintä on kahdenkeskinen läheisyys ja luottamus. Miten hoidat parisuhdettanne. Onko teillä yhteinen kukkaro. Makumme ovat yhdistyneet luonnostaan. Pidämme eri musiikista, mutta bongaamme silti kummankin mieleen olevia muusikoita. Puolisosi erityistaito, jota suuri yleisö ei tiedä. Saamastani tuesta ja siitä, että saan olla hänen kanssaan joka päivä. Puhumme rahankäytöstä, mutta emme ole tarkkoja siitä, kumpi maksaa mitäkin. Onko puolisosi mustasukkainen. Hän rentoutuu vaikka saunaa lämmittäessä. Meillä on paljon läheisyyttä. Hän tulee pian koskettamaan ja sopimaan. Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. Mistä kiität puolisoasi. Olemme herkkiä, tulistuvia ja kovapäisiä oinaita. Ravintolassa puolitamme laskun, maksamme oman osuuden tai toinen maksaa kaiken. Se on huippua. Hajamielisyys. Se on kaltaiselleni huonolle kokille elinehto. KAUNEUS & TERVEYS 109 ELINA LAURISTA Komeimmillaan puolisosi on. Temperamentiltaan hän on. Ostimme talon Helsingin ulkopuolelta. On ja hyvä niin. Kehun Elinaa ja jätän hänelle viesti lappuja. Siltä hoidamme asuntoja autolainan ja isot hankinnat. Puku päällä Lauri saa polveni notkahtamaan. Meillä on omat tilit, mutta myös yhteinen. Tykkään hellittelystä ja silittelen hänen päätään. Vapaalla leiriydymme television eteen. Pieni mustasukkaisuus kertoo välittämisestä ja johtuu siitä, että toinen kokee itsensä jotenkin ulkopuoliseksi. Lauri on verbaalisesti lahjakas ja osaa koetella hermojani. On, onneksi. Miten puolisosi laiskottelee. Tärkein parisuhteessa oppimasi asia. Terve musta sukkaisuus on ihanaa!. Voin olla Elinaa pidempään huonolla tuulella. Mökötys vai huutaminen. Temperamentiltaan hän on. Miten hoidat parisuhdettanne. Meillä on perinteisiä maku asioihin liittyviä kiistoja. Välillä Elinan kauneus tulee siitä, miten hän kohtelee muita ihmisiä ja välillä siitä, miltä hän näyttää. Tykkäämme loikoilla sohvalla lukien tai hömppäohjelmia katsellen. Anteeksipyytämisen ja -antamisen taito. Hulluinta, mitä olette tehneet yhdessä. Heikkouksiensa havaitseminen on ollut karua. Elinan tavaroita pitää etsiä, itse laitan tavarat niiden omille paikoilleen. . Terve mustasukkaisuus on ihanaa! On kiva, kun Lauri näyttää, että olen hänen naisensa. Tehtäväni on huolehtia, että Elinalla on turvallinen olo. Hulluinta, mitä olette tehneet yhdessä. Puolisosi erityistaito, jota suuri yleisö ei tiedä. On ja ei. Halutessaan hän saa minut raivon partaalle. Verhojen päärmäys. Hänen ärsyttävin tapansa. Emme tappele enää yhtä paljon kuin suhteemme alussa, mutta joskus huudamme toistemme suuhun. Lähdimme samaa matkaa kotiin. Tämä on yhteinen seikkailu. Meistä on tullut aidompia ja avoimempia. Kiitän myös siitä, että hän laittaa astiat tiskikoneeseen. Huudamme joskus, kun tunteet ovat valloillaan. Silti Elina ei ole pyytänyt minua muuttamaan edes mieshuonettani, jonka seinällä roikkuu Porin Ässien kehystetty pelipaita. Onko puolisosi mustasukkainen. Kerron päivittäin, kuinka tärkeä Lauri on. Naiselle sanat ovat tärkeitä. Se vaihtelee. Hellyydestä, syliin ottamisesta ja kuuntelusta. Mistä kiität puolisoasi. Onko teillä samanlainen maku. Miehelle on itsestään selvää, että rakastaa, kun sen sanoo kerran. Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. Tehtäväni on huolehtia, että Elinalla on turvallinen olo. Rakkain näky hän on pikkupoikamaisen unisena. Miten puolisosi laiskottelee. LAURI ELINASTA Kauneimmillaan puolisosi on. Yritän olla hellä ja kiva. Mökötys vai huutaminen
Erosin tämän vuoden alussa ja aloin miettiä elämääni. En halua koskaan palata niihin hetkiin, jolloin olin rikki henkisesti ja fyysisesti. Hain sillä tavoin hyväksyntää muilta. Oireiluni jatkui, vaikka väitin läheisilleni muuta. Treeni on kiinteyttänyt kroppaani, ja pidän siitä. 110 KAUNEUS & TERVEYS Melike, 30 ” Sairastuin syömishäiriöön lukion toisella luokalla. En silti tajunnut olevani sairas. Rakkaus on saanut minut ymmärtämään, kuinka ihanaa ja hienoa on elää ilman jatkuvaa ruoan ja sen kuluttamisen tarkkailua. Menin vapaaehtoisesti Lapinlahden syömishäiriöyksikön osastolle ja opettelin syömään uudelleen. Elämä on kuitenkin helpompaa nyt, kun olen joten kin sinut asian kanssa ja voin puhua siitä avoimesti. Minun ei tarvitse olla täydellinen, olen hyvä juuri näin.” . Näin todella kamalia kohtaloita. TEKSTI JA KUVA HEIDI STRENGELL { ALASTON } Suomalaiset naiset kertovat kehostaan. Lopulta lääkäri sanoi, että jos en ala heti syödä, kuolen viikon päästä. Elämäni oli aika levotonta. Käyn salilla, kun siltä tuntuu. Laita viestin otsikoksi: Alaston. En enää ole armoton itseäni kohtaan enkä halua kuihduttaa vartaloani. Tapasin tuolloin miehen, jonka kanssa seurustelin seitsemän vuotta. Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Painoni nousi, mutta se paikka ei ollut minua varten. Lähdin sieltä puolen vuoden jälkeen ja muutin omilleni. Nyt olen valmis kertomaan kumppanilleni kaiken täysin avoimesti. Urheilin koko ajan enkä syönyt lainkaan. Kohtasin myös nykyisen mieheni. Äitini huolestui ja hankki minulle terapeutin. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Tiedän, että syömishäiriö on aina osa elämääni ja se on jättänyt jälkensä. Tein pitkää päivää töissä ja juhlin paljon. Lopulta olin 33kiloinen ja niin voimaton, etten jaksanut avata edes koulun ovea. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena.
Kuuntele Novan Aamua klo 06–10 Uskomme tarinoiden voimaan!
Kuuntele Novan Aamua klo 06–10 Uskomme tarinoiden voimaan!
Koska emme löytäneet tarpeeksi syitä, päätimme perustaa uuden muotimedian. LILY EDIT on uusi saitti Trendin ja Lilyn tekijöiltä. Miksi hyvien muotijuttujen pitäisi ilmestyä vain kerran kuussa. Se tarjoaa tyylivinkkejä, tuotesuosituksia, kauneustutoriaaleja ja asukuvia – tyylikkäässä, inspiroivassa ympäristössä. LILY EDIT on auki. Tervetuloa! KUTSU SINULLE UUTTA MUOTIA JOKA PÄIVÄ LILY.FI/EDIT. Ja miksi ne pitäisi aina painaa paperille
KAUNEUS & TERVEYS 115 SEURAAVA NUMERO ILMESTYY 19.11.2015 KU VA EL IN A SI M O N EN IHASTU JA TILAA HETI! kauneusjaterveys.fi Ihana PARHAAT LAHJAVINKIT JA UUTUUDET PIKKUJOULUN KEVYET HERKUT ” KIITÄN MIESTÄNI LIIKAAKIN” MIKSI HAMPAASI REIKIINTYVÄT. + SOPIVA TUOKSU JUURI SINULLE LYHYT TUKKA!
marraskuuta alkaen jouluun asti. Upea kuorinta-aine Triple Microdermabrasion Face Polish kaupan päälle kun ostat Vespera Bionic Seerumin Voimassa 1. www.exuviance.fi PAL.VKO 2015-47 336008-1514. O RI GI NAL QUA LIT Y G U A RA N TEE D BY EX UV IA N C E AUTHORIZED PROFESSIONAL Exuviance -tuotteita myyvät ainoastaan erityisen koulutuksen saaneet ihoterapeutit ja iholääkärit. Jos haluat tietoa lähelläsi sijaitsevista salongeista/hoitoloista, soita numeroon 0203 53370