Kauneus & Terveys 14/2016 - Lehtiluukku.fi

Haluatko ostaa tämän lehden?

Vaikuttaako lehti kiinnostavalta? Voit lukea koko lehden valitsemalla "Lisää ostoskoriin". Mukavia lukuhetkiä!

Olet esikatselutilassa. Lue koko lehti

24 5 x GLUTEENITON LEIPÄ ÄLÄ KUIVU TALVELLA . OPAS VOITEEN VALINTAAN + UUSI MUOTI, JOLLA YLLÄTÄT JUHLISSA RISKEINÄ STRESSI, FLUNSSA JA VIHA IHON PELASTAJAT ?. . OPI UUSI RYHTI! HYVÄ, PAHA KOLMIOLÄÄKE Shirly Karvinen ”En välitä enää rumista puheista” ”En ikinä enää menisi fitness-lavalle hillumaan puolialasti” s. SUOMEN ARVOSTETUIN NAISTENLEHTI! 14/2016 7,90€ KA UN EU S & TER VEY S 14/ 20 16 IHO N PEL AST AJA T KAHVI VOI SYVENTÄÄ MASENNUSTA NAINEN, NÄIN HOIDAT SYDÄNTÄSI PILASIKO KÄNNYKKÄ SELKÄSI
En muistanut edes synnyttäneeni. Hyvin syövänkin suolisto voi muuttua epätasapainoiseksi esimerkiksi antibioottikuurilla tai ulkomaanmatkalla. Jos suolisto temppuilee ja flunssat iskevät jatkuvasti, vatsan mikrobikanta ei ole välttämättä kunnossa. En muista siitä päivästä tai sen jälkeisestä ajasta mitään. Hän oli aiemmin hoitanut potilasta, jolla oli ollut samankaltainen tilanne. Parin päivän kuluttua menin sekavaksi. Elintoimintoni romahtivat ja minut laitettiin hengityskoneeseen. Mieheni on kertonut, että kaikki juoksivat käytävillä eikä kukaan tiennyt, mitä tapahtui. 2. Hän sanoi viisaasti, että minun pitäisi keskittyä ihanaan raskausaikaan – En olisi jäänyt eloon, jos synnytyslääkäri ei olisi aiemmin hoitanut toista ureakiertotautia sairastavaa, Emmi Liinalaakso kertoo. Niitä ei ole luonnostaan elintarvikkeissa, vaan ne ovat aina lisättyjä. Kirjoitin päiväkirjaa, mutta tapahtumia ja niiden aikajärjestystä oli vaikea hahmottaa. Siksi hän osasi määrätä oikeanlaisia verikokeita. Piia Anna meille palautetta osoitteessa kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai sähköpostitse kt@a-lehdet.fi. Lapsille on tarjolla probiootteja sisältäviä vitamiinitippoja, ja niitä on joissakin äidinmaidonkorvikkeissa. Probioottihiiva tukee vatsan toimintaa antibioottikuurin aikana. Arvomme neljä palkintoa. Tietyt probiootit tasapainottavat. MAARIT VUORISTO KUVAT MIISA KAARTINEN Emmi Liina laakso Ikä: 41 Ammatti: hitsaaja Asuinpaikka: Tampere Perhe: puoliso ja tytär Iines, 9 Sairaus: ureakiertotauti ” Liika proteiini voi tappaa minut” T yttäreni syntyi Tampereella elokuussa 2007. Tuollaisia juttuja olen nähnyt liikaa. Silloin kannattaa lisätä preja probiootteja ruokavalioon. Siksi elimistöni ei pysty pilkkomaan proteiineja. Myös 70 prosenttia vastustuskyvystä sijaitsee suolistossa. Se heijastuu myös mielialaan ja käyttäytymiseen. ANNA PALAUTETTA! 1. Hyvä. Se on kropalle niin äärimmäinen ponnistus, että elimistö tuottaa proteiinia tavallista enemmän. Raikkaassa mehussa on maailman eniten tutkittua Lactobacillus rhamnosus GG:tä. Ne pelätyt vuodet -juttu antoi minulle ihan uusia hoitovinkkejä. Sara Hyvää tietoa suolistosta! Elina Kiikosta kertova juttu miellytti minua asiallisuudellaan. Silloin ravitsemustila heikkenee, ja se vaikuttaa yleiseen toimintakykyyn, kertoo professori Seppo Salminen. Luontaisesti niitä on rukiissa, kaurapuurossa, sienissä, hunajassa, banaanissa, parsassa, palko kasveissa, soijapavuissa, artisokassa, sipulissa, valkosipulissa ja punaviinissä. Minä jäin henkiin, mutta läheltä piti. PROBIOOTTI on elävä mikrobivalmiste eli bakteeri tai hiiva, jonka terveysvaikutukset on osoitettu tieteellisesti. Pinnistelin hirveästi, jotta saisin ajasta ja paikasta kiinni. Sain kolmea lääkettä, joita oli kokeiltu taudin hoidossa. Laskin jopa alleni. Ne tunnistaa esimerkiksi nimistä Lactobacillus GG, Lactobacillus reuteri ja Bifidobacterium lactis. Euroopan lastenlääkäriyhdistys suosittelee Lactobacillus GG:n käyttöä antibioottikuurin aikana. Annospusseissa on 450 miljoonaa maitohappobakteeria ja useita eri lajeja. Siksi kannattaa valita mahdollisimman terveellisiä aterioita. Kerran ilahduin, kun mieleeni tuli kotimme. . Siten se edistää terveyttä. 60 KAUNEUS & TERVEYS KAUNEUS & TERVEYS 61 PROBIOOTEILLA VATSA KUNTOON SUOLISTOSSA ON 10 KERTAA ENEMMÄN MIKROBEJA KUIN IHMISESSÄ ON SOLUJA. Ne on mahdollista toteuttaakin! Joskus sitä unohtaa ilon lähteet. Vain tutkimuksissa hyväksi havaittuja lajeja voi kutsua probiooteiksi. En olisi jäänyt eloon, jollei synnytyslääkäri olisi ymmärtänyt epäillä harvinaista aineenvaihdunnan sairautta. Liikutaan vain ulkonäön takia, ajatellaan, että kauneus määrittää meitä ihmisinä, dieetataan ja stressataan kaikesta mahdollisesta. Mahtavinta, mitä tiedän! Jatkakaa samaan malliin. Se heleyttää ihoa hellävaraisesti. Mitään haittaa niiden syömisestä ei silti ole. En tiennyt, missä olin, enkä ymmärtänyt, mitä oli tapahtunut. Erityisen hyviä olivat neuvot anna anteeksi, kiinnitä huomio hyvään ja liiku myös ulkona. Ärtyvästä suolesta kärsiville Tutkimusten mukaan probiootit rauhoittavat vatsaa. Minut siirrettiin tehohoitoon. Antibioottikuurilla oleville Lääkkeet häiritsevät suoliston mikrobitasapainoa. KENELLE NE SOPIVAT. ”Hei, nyt muistan! Eikö täti käynyt kylässä”, riemastuin, kun irrallisia muistikuvia alkoi palata mieleeni. Jos taas käytät paljon pikaja valmisruokaa tai et syö suositusten mukaan, saat ravinnosta paljon vähemmän terveellisiä mikrobeja kuin suositusten mukaan ruokaileva. . Lapsille Probioottien on todettu toimivan etenkin lasten ripulin hoidossa. PREBIOOTIT: . Siinä on sekä hyviä että huonoja pieneliöitä, ja niiden yhteistyöstä riippuu, onko tuloksena tasa painoinen vai epätasapainoinen vatsa. Olin fyysisesti rapakunnossa. Poimi herkkulakat -juttu kynsilakoista tuntui kuitenkin turhalta. Tutkimukset ovat vahvistaneet, että suoliston huono kunto vaikuttaa allergioihin, ylipainoon ja diabetekseen. Se tuntui ahdistavalta. Synnytyksessä tapahtui näin. Kokeile avuksi prebiootteja ja probiootteja! JUHA RIIHIMÄKI KUVITUS ISTOCK MISTÄ NIITÄ SAA. Heti diagnoosin jälkeen minut laitettiin dialyysiin, joka puhdistaa verta. Olin tajuttomana viisi päivää. Niitä on myös ädinmaidossa ja äidinmaidonkorvikkeessa. Matkailijoille Probiooteilla on ripulia ehkäisevä ja hoitava vaikutus. Petra Tätä olen etsinytkin! Olen jo hetken etsinyt Suomessa vastinetta englanninkieliselle Women’s Health -lehdelle. TERVEEN IHMISEN MIKROBIT PAINAVAT NOIN KILON. Minna Kirjoita meille! PARAS JUTTU 13/2016. . Olin hädissäni ja itkin jatkuvasti. Sairaus pakotti hautamaan haaveen useammasta lapsesta. Kuolema kävi lähellä Kun vereni ammoniakkitaso mitattiin, selvisi, että sairastin ureakiertotautia. Kiitos paljon jutusta! Merja Elina Kiikon toinen puoli Olen kokenut, että Ilkka Kanervan puoliso Elina Kiikko on julkisuudessa hieman kylmä ja etäinen. Probiootteja lisätään muun muassa mehuihin, juustoihin, marjakeittoihin, jogurtteihin, maitoon ja piimään. Ne auttavat myös silloin, jos nälän tunne on kadonnut. Kirjeet osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. RIITTA CASTRÉN KUVAT SUVI ELO Vakava sairaus kirkasti Elina Kiikolle läheisten ihmissuhteiden merkityksen. ”Liika proteiini voi tappaa minut” 3. ”Syöpä K ARISTI ulkonäköpaineet” 2 KAUNEUS & TERVEYS { LUKIJAT } Mikä ihastutti ja kosketti edellisessä numerossa. Vauvani oli terve, kymmenen pisteen lapsi. 3. . Arvomme kirjoittajien kesken Kiehl’sin öisin käytettävän Nightly Refining MicroPeel Concentrate -kuorinnan (arvo 53 e). Ihan turhaan. Ai kauhea, että alkoi ahdistaa terveyskyselyn tulokset lehdessä 12/16. Nyt löysin! Kauneus & Terveys -lehdessä on kauneutta ja terveyttä juuri oikeassa suhteessa. Valion vadelman ja mustaherukan makuinen Lähde-mehu 2,99 e. Itkin tätä psykologille, jonka luona kävin. Muutkin jutut olivat mieluisia. Vivomixx 18 e. » 22 KAUNEUS & TERVEYS KAUNEUS & TERVEYS 23 Tunnetun poliitikon puolisona Elina Kiikko on joutunut usein myrskyn silmään. Niitä löytää esimerkiksi lajinimillä Saccharomyces boulardii ja Escherichia coli. Vinkit olivat todella tervetulleita. » . Tämäkin tieto yllättää: koska monet elintarvikkeet ovat iskukuumennettuja, steriloituja ja pastöroituja, kaikki saavat ruoan normaaleja mikrobeja paljon vähemmän kuin 50 vuotta sitten. Syöt mikrobiesi kanssa Kaikki nautittu ruoka on myös suolistomikrobien ravintoa ja muokkaa niiden tasapainoa. Anu Kiinnostavia tarinoita! Nuku, älä murehdi -artikkeli antoi oivallisia vinkkejä unitaitojen opettelemiseen. Suolisto vaikuttava mieleen Sillä on väliä, millaisia mikrobeja eli bakteereita, hiivoja ja muita pieneliöitä suolistossa elää. Kiitos siitä, että opastatte kohti parempaan elämään. Ummetusta poteville Probiootit ja prebiootit edistävät suolen toimintaa. Syötkö ravitsemussuositusten mukai sesti. Vastaa viimeistään 15.11. Hän johtaa prebioottija probioottitutkimusryhmää Turun yliopiston Funktionaalisten elintarvikkeiden kehittämiskeskuksessa. TUNNE VATSAN AUTTAJAT PREBIOOTTI on imeytymätön hiilihydraatti, joka luo hyvän pohjan probioottien toiminnalle paksusuolessa. . ”Se oli viime viikolla”, mieheni kertoi. 1. Probiooteilla vatsa kuntoon 2. ”Syöpä karisti ulkonäköpaineet” -juttu sai minut näkemään hänet ihan eri tavalla. Se tarkoittaa, että yksi entsyymi, joka muodostaa ammoniakkia virtsa-aineeksi, toimii puutteellisesti. Siru Ovatko kaikki sekaisin. MAITOHAPPOBAKTEERI on hyödyllinen bakteeri, joita on luonnostaan muun muassa maidossa ja hapatetuissa kasviksissa. Oli järkyttävää lukea, kuinka hukassa ihmiset nykyään ovat elämänsä kanssa. Niiden yhteisvaikutus pelasti minut. Esimerkiksi masennusta voidaan helpottaa, kun parannetaan mikrobiston laatua. Tämän osoitti yhdysvaltalaistutkimus muutama vuosi sitten. KOKEILE SUOLISTON AVUKSI 72 KAUNEUS & TERVEYS KAUNEUS & TERVEYS 73 { SELVIYTYJÄ } Ureakiertotauti vei hengen Emmi Liinalaakson siskolta ja oli koitua hänenkin kohtalokseen. Lääkkeetkään eivät tehonneet heti, vaan veressä oli yhä liikaa ammoniakkia. Minulla on ollut vaihde vuodet noin puolitoista vuotta. Häiriötila saattaa muuttua krooniseksi, jos kuureja on useita. Kohuja enemmän on koulinut syöpä, josta hän kertoo nyt julkisesti ensi kertaa. – Jos suoli ei toimi, ei tunne nälkää eikä syö. Elina Kiikko: ”Syöpä karisti ulkonäköpaineet” Teetä ja lukurauhaa Olipa ihana ja monipuolinen paketti! Ostan usein irtonumeron kannen herkullisuuden perusteella eikä tarvinnut taaskaan pettyä! Kun viilenevä ilma masentaa, on ihanaa, kun on sisällä lämmin viltti, kynttilät, kuppi teetä ja uusi Kauneus & Terveys. Jos niitä kertyy liikaa, veren ammoniakkipitoisuus kasvaa. Lähimuistini palautui vasta viikkojen kuluttua. Minä olin väsynyt pitkän synnytyksen jälkeen, mutta vointini oli hyvä. Ei tarvitse kahta kertaa miettiä, mistä johtuvat jatkuvat vatsakivut, turvonneisuus ja henkinen paha olo. PROBIOOTIT: . Kaikki maitohappobakteerit eivät ole probiootteja. Muistin kuitenkin talon, josta olimme muuttaneet vuosi sitten. Apteekista probiootteja saa tabletteina, kapseleina ja jauheina. Eniten murehdin sitä, etten muistanut vauvan syntymää. { SYDÄMENASIA } Naiset kertovat asioista, jotka koskettavat heitä juuri nyt. hän pohtii. Silloin et välttämättä tarvitse preja probiootteja. Kauheata! Prosessoitu ruoka ja kaikesta huolehtiminen ovat pilanneet tämän yhteiskunnan. Tykkään myös lukea naisten selviytymistarinoita, ja tälläkin kertaa juttu oli hyvä: Emmi Liinalaakson hurja kertomus liiasta proteiinin saannista. Puhdas+:n Saccharomyces boulardii 13,50 e. En voinut imettää, koska olin ollut ensin tajuton ja sekava ja sitten täynnä lääkkeitä. – Sitä voi ajatella myös terveellisenä mikrobiston ylläpitohoitona, Salminen sanoo. Juttu muistutti, että elämä on sittenkin kivaa, kun sen oikein oivaltaa! Päivi Sain apua vaihdevuosiin Moni kammoaa vaihdevuosien kuumia aaltoja. Koko lehden lisäravinneosuus oli todella monipuolinen! Sain kaipaamaani lisätietoa niin suolistoa auttavista probiooteista kuin vitamiinipillereiden käytöstä. Hölötin myös koko ajan, sillä minulla oli tarve selittää ja jäsentää tapahtunutta ääneen. Jokaisella on yksiköllinen mikrobikasvusto. – Miten selviävät he, joilla ei ole tukiverkkoa. En muistanut, että synnytin Siinähän on kummityttäreni, tuumin, kun minulle näytettiin vauvani kuvaa. Joskus unohdan ilon Ala iloiseksi! -juttu oli oikein mukavaa luettavaa. Iäkkäille Prebiootit ja probiootit vilkastuttavat aineenvaihduntaa. Voiko vatsasi hyvin. Pitoisuuden suureneminen voi johtaa myrkytykseen ja pahimmassa tapauksessa kuolemaan. Hapatetuissa kasviksissa, hapanmaitotuotteissa ja fermentoiduissa kauravalmisteissa on myös hyviä mikrobeja
Uutuustuote päivittäiseen ihonhoitoon – Kolmea avainainesosaa ja suojakertoimen 25 sisältävä koostumus hidastaa ikääntymisen merkkien ilmaantumista. -sivustoon, josta saat hyvinvointia ja ikääntymisen hidastamista koskevia vinkkejä. Hidasta ikääntymisen merkkien ilmaantumista. Muuta ihosi tulevaisuus. Tutustu vichy.. SLOW ÂGE Vahvistava päivävoide muodostumassa olevia ikääntymisen merkkejä vastaan. Age Slow. dus Vichy Thermal Spa-lähdevesi, sisältää 15 mineraalia SISÄLTÄÄ MINERAALIPITOISTA VICHY THERMAL SPA -LÄHDEVETTÄ PERÄISIN RANSKAN VULKAANISEN ALUEEN SYDÄMESTÄ VICHY LABORATOIRESIN KEHITTÄMÄ HYPOALLERGEENINEN, KEHITETTY HERKÄLLE IHOLLE TESTATTU IHOTAUTILÄÄKÄREIDEN VALVONNASSA UUTUUS 32200_FI_SLOW_AGE_230x297_FINAL.indd 1 2016-10-06 09:25. Feel Young. Kysy lisää apteekistasi. Päivä päivältä ihosi vahvistuu, saa kosteutusta, sekä lisää luonnollista hehkua. Mitäpä jos voisit vaikuttaa ihosi tulevaisuuteen. Antioksidanttinen Baïcalin-juuriuute Probioottinen Bi
SPF 25 vahvalla UVA-suojalla. Kokeile erilaisia tapoja (esimerkiksi meditointi, saunominen, venyttely) ja löydä sinulle sopivin. Stressaavat ajatukset alkavat aueta kuin itsestään. Ne voivat liittyä esimerkiksi ympäristöön, ravintoon, elämäntapaan, saasteisiin, UV-säteilyyn tai mielialaan. Apteekin henkilökunnalta saat apua ja neuvoja hyvään ihonhoitorutiiniin. Rauhallinen musiikki rentouttaa kehon ja mielen. Baicalin juuriuute, probioottinen bifidus ja mineraali pitoinen Vichy Thermal Spa -lähdevesi, jotka koostumuksessa yhdessä muiden ainesosien kuten Eja Cgvitamiinin kanssa vahvistavat ja suojaavat ihoa ja antavat sille kaunista hehkua. . BAICALIN JUURIUUTE: ANTIOKSIDANTTINEN VAIKUTUS Baicalin on yli 2 000 vuoden ajan ollut yksi kiinalaisen farmakologian tärkeimmistä yrteistä. Ne parantavat mielenhallintaa, keskittymis kykyä ja stressin sietokykyä. Vichy Laboratoires lanseeraa saman ajatuksen ihonhoitoon: jos pidät slow foodista, voi Slow Âge olla sinun juttusi ihonhoidossa. TUOTEKEHITYKSEN TULOS: vahvistava Slow Âge -päivävoide muodostumassa olevia ikääntymisen merkkejä vastaan VICHY ei tuotekehityksessään ole pyrkinyt ainoastaan suojamaan ihoa eksposomi-tekijöitä vastaan hidastaakseen ikääntymisen merkkien ilmaantumista, vaan tuotteesta haluttiin myös luoda päivittäiseen käyttöön soveltuva aistinautinto. Mineraalipitoinen Vichy Thermal Spa -lähdevesi tasapainottaa ja vahvistaa ihoa. 4 Nauti ruoasta. UUT UUS SLOW ÂGE -päivävoiteen koostumuksen avainainesosat:. UUSI KOKONAISVALTAINEN LÄHESTYMISTAPA IHON HOITOON: SLOW ÂGE MAINOS MAINOS Kiireinen, hektinen nykymaailma on herättänyt vastareaktion. Vichy on valinnut tämän ainesosan ihon vahvistamista ajatellen. Vichy on valinnut tämän ainesosan sen antioksidanttisten ominaisuuksien vuoksi. Omien ajatusten ylös kirjoittaminen on terapeuttista. 2 Löydä kokeilemalla lempilajisi. Vaihda pinttyneitä tapoja uusiin. Ne vaikuttavat osaltaan ihon ikääntymiseen. Tämä on uusi ja erilainen tapa suhtautua ihon kohtaamiin haasteisiin ja holistinen näkemys kauneudenhoidosta. Sen sisältämä teaniini-aminohappo edistää rentoutumista. . Hyvä kirja vie sinut hetkessä pois kiireisestä arjesta. Soveltuu kaikille ihotyypeille. Dermatologisesti testattu. Pidä pieniä rentoutushetkiä päivittäin. 5 Lue ja kirjoita. Satsaa määrän sijasta laatuun. Ratkaisevat aineosat: Uuteen Slow Âge -päivävoiteeseen valittiin kolme erilaisista ominaisuuksistaan tunnettua avain ainesosaa. Ihon suojaaminen ja vahvistaminen auttavat hidastamaan ikääntymisen merkkien ilmaantumista. Ei sisällä parabeeneja. 3 Tee rentoutusharjoituksista rutiinia. Elä sesonkien mukaan, valitse tuoretta ja maukasta. . Slow Âge on kevyt ja lähes emulsiomainen, herkälle iholle soveltuva päivävoide raikkaalla, kevyellä, kukkaisella ja puhtaalla tuoksulla. Eksposomi-tutkimus on täysin uusi tutkimus suuntaus ja käsite terveydenja kauneudenhoidossa Eksposomi-tutkimus kartoittaa sellaisten tekijöiden vaikutuksia, jotka eivät ole perinnöllisiä, mutta jotka vaikuttavat ihmiseen koko elämän ajan. Kokeile esimerkiksi kahvin tilalle vihreää teetä. PROBIOOTTINEN BIFIDUS: VAHVISTAA IHOA Uute, joka saadaan fermentoimalla bifidobacterium longumia. Vichy Laboratoires keskittyy holistiseen kauneudenhoitoon ja eksposomi-tekijöihin PIDÄ HUOLTA ITSESTÄSI: 5 VINKKIÄ HYVINVOINTIIN 1 Kuuntele lempimusiikkiasi. . Se vahvistaa ihoa UV-säteiden ja saasteiden aiheuttamaa oksidatiivista stressiä vastaan. Se auttaa ihoa tulemaan toimeen ympäristön rasitusten kanssa. Kaikilla näillä tekijöillä on vaikutusta ihmisen suurimpaan elimeen, ihoon, jonka tehtävänä on suojella kehoa. . . Hypoallergeeninen. MINERAALIPITOINEN VICHY THERMAL SPA -LÄHDEVESI: VAHVEMPI IHO Ranskan vulkaaniselta Auvergnen alueelta peräisin oleva vesi sisältää 15 mineraalia. Vichy Laboratoires tutki yli yhdeksän vuotta eksposomi-tekijöiden vaikutusta ihoon ja ikääntymisen merkkien muodostumiseen Vichy Laboratoiresin tutkimukset osoittavat, että suurin osa ikääntymisen merkeistä kehittyy eksposomi-tekijöiden johdosta, eikä ikääntyminen siksi ole prosessi, joka kiitää hallitsematonta vauhtia eteenpäin. Kehitetty herkälle iholle. Kun haluamme ikääntyä tyylikkäästi, pidämme itsestämme huolta kokonaisvaltaisesti, lisäten mielenrauhaamme rentoutumalla, syömällä terveellisesti ja kuntoilemalla. Liikunta laukaisee stressireaktion, tuottaa mielihyvän tunnetta ja antaa itseluottamusta
. 2 Löydä kokeilemalla lempilajisi. UUSI KOKONAISVALTAINEN LÄHESTYMISTAPA IHON HOITOON: SLOW ÂGE MAINOS MAINOS Kiireinen, hektinen nykymaailma on herättänyt vastareaktion. Vichy on valinnut tämän ainesosan sen antioksidanttisten ominaisuuksien vuoksi. Vaihda pinttyneitä tapoja uusiin. Ne vaikuttavat osaltaan ihon ikääntymiseen. Soveltuu kaikille ihotyypeille. Se auttaa ihoa tulemaan toimeen ympäristön rasitusten kanssa. Eksposomi-tutkimus on täysin uusi tutkimus suuntaus ja käsite terveydenja kauneudenhoidossa Eksposomi-tutkimus kartoittaa sellaisten tekijöiden vaikutuksia, jotka eivät ole perinnöllisiä, mutta jotka vaikuttavat ihmiseen koko elämän ajan. UUT UUS SLOW ÂGE -päivävoiteen koostumuksen avainainesosat:. 4 Nauti ruoasta. Stressaavat ajatukset alkavat aueta kuin itsestään. Hypoallergeeninen. MINERAALIPITOINEN VICHY THERMAL SPA -LÄHDEVESI: VAHVEMPI IHO Ranskan vulkaaniselta Auvergnen alueelta peräisin oleva vesi sisältää 15 mineraalia. . 5 Lue ja kirjoita. Ne parantavat mielenhallintaa, keskittymis kykyä ja stressin sietokykyä. Omien ajatusten ylös kirjoittaminen on terapeuttista. Pidä pieniä rentoutushetkiä päivittäin. . Vichy on valinnut tämän ainesosan ihon vahvistamista ajatellen. Se vahvistaa ihoa UV-säteiden ja saasteiden aiheuttamaa oksidatiivista stressiä vastaan. Dermatologisesti testattu. Elä sesonkien mukaan, valitse tuoretta ja maukasta. Mineraalipitoinen Vichy Thermal Spa -lähdevesi tasapainottaa ja vahvistaa ihoa. Apteekin henkilökunnalta saat apua ja neuvoja hyvään ihonhoitorutiiniin. Ratkaisevat aineosat: Uuteen Slow Âge -päivävoiteeseen valittiin kolme erilaisista ominaisuuksistaan tunnettua avain ainesosaa. SPF 25 vahvalla UVA-suojalla. Kokeile esimerkiksi kahvin tilalle vihreää teetä. Slow Âge on kevyt ja lähes emulsiomainen, herkälle iholle soveltuva päivävoide raikkaalla, kevyellä, kukkaisella ja puhtaalla tuoksulla. Ihon suojaaminen ja vahvistaminen auttavat hidastamaan ikääntymisen merkkien ilmaantumista. Kun haluamme ikääntyä tyylikkäästi, pidämme itsestämme huolta kokonaisvaltaisesti, lisäten mielenrauhaamme rentoutumalla, syömällä terveellisesti ja kuntoilemalla. Liikunta laukaisee stressireaktion, tuottaa mielihyvän tunnetta ja antaa itseluottamusta. Kaikilla näillä tekijöillä on vaikutusta ihmisen suurimpaan elimeen, ihoon, jonka tehtävänä on suojella kehoa. . Ei sisällä parabeeneja. TUOTEKEHITYKSEN TULOS: vahvistava Slow Âge -päivävoide muodostumassa olevia ikääntymisen merkkejä vastaan VICHY ei tuotekehityksessään ole pyrkinyt ainoastaan suojamaan ihoa eksposomi-tekijöitä vastaan hidastaakseen ikääntymisen merkkien ilmaantumista, vaan tuotteesta haluttiin myös luoda päivittäiseen käyttöön soveltuva aistinautinto. PROBIOOTTINEN BIFIDUS: VAHVISTAA IHOA Uute, joka saadaan fermentoimalla bifidobacterium longumia. Kehitetty herkälle iholle. Vichy Laboratoires keskittyy holistiseen kauneudenhoitoon ja eksposomi-tekijöihin PIDÄ HUOLTA ITSESTÄSI: 5 VINKKIÄ HYVINVOINTIIN 1 Kuuntele lempimusiikkiasi. Sen sisältämä teaniini-aminohappo edistää rentoutumista. Satsaa määrän sijasta laatuun. 3 Tee rentoutusharjoituksista rutiinia. Kokeile erilaisia tapoja (esimerkiksi meditointi, saunominen, venyttely) ja löydä sinulle sopivin. . Rauhallinen musiikki rentouttaa kehon ja mielen. . Vichy Laboratoires tutki yli yhdeksän vuotta eksposomi-tekijöiden vaikutusta ihoon ja ikääntymisen merkkien muodostumiseen Vichy Laboratoiresin tutkimukset osoittavat, että suurin osa ikääntymisen merkeistä kehittyy eksposomi-tekijöiden johdosta, eikä ikääntyminen siksi ole prosessi, joka kiitää hallitsematonta vauhtia eteenpäin. BAICALIN JUURIUUTE: ANTIOKSIDANTTINEN VAIKUTUS Baicalin on yli 2 000 vuoden ajan ollut yksi kiinalaisen farmakologian tärkeimmistä yrteistä. Vichy Laboratoires lanseeraa saman ajatuksen ihonhoitoon: jos pidät slow foodista, voi Slow Âge olla sinun juttusi ihonhoidossa. Tämä on uusi ja erilainen tapa suhtautua ihon kohtaamiin haasteisiin ja holistinen näkemys kauneudenhoidosta. Baicalin juuriuute, probioottinen bifidus ja mineraali pitoinen Vichy Thermal Spa -lähdevesi, jotka koostumuksessa yhdessä muiden ainesosien kuten Eja Cgvitamiinin kanssa vahvistavat ja suojaavat ihoa ja antavat sille kaunista hehkua. Hyvä kirja vie sinut hetkessä pois kiireisestä arjesta. Ne voivat liittyä esimerkiksi ympäristöön, ravintoon, elämäntapaan, saasteisiin, UV-säteilyyn tai mielialaan
Hinnat sisältävät toimituskulut 600 €. 22 761,49 € CO 2 -päästöllä 107 g/km, yhdistetty kulutus 4,7 l/100 km. ŠKODA Fabia Monte Carlo ŠKODA Fabia Combi Monte Carlo ŠKODA Rapid Spaceback Monte Carlo ŠKODA Fabia Monte Carlo toimituskuluineen alk. HALUATKO OMISTAA MONTE CARLON. ŠKODA Monte Carlo -malliston yhdistetty EU-kulutus 3,6–4,8 l/100km ja CO 2 -päästöt 95–114 g/km. ŠKODA Rapid Spaceback Monte Carlo toimituskuluineen alk. Kuvan autot erikoisvarustein. Vain parasta autollesi – valitse ŠKODA Huolenpitosopimus. 19 939,84 € CO 2 -päästöllä 107 g/km, yhdistetty kulutus 4,7 l/100 km. Kysy ŠKODA Huolenpitosopimuksesta ŠKODA-jälleenmyyjältäsi tai lue lisää: skoda.fi/huolenpitosopimus skoda.fi Maahantuonti: HELKAMA Vuokraus: AVIS Tykkää meistä facebook.com/SkodaSuomi Pitkän autourheiluperinteensä kunniaksi ŠKODA ylpeänä esittää uuden Monte Carlo -mallistonsa, joka mullistaa mielikuvat puhuttelevasta ulkonäöstä, dynaamisesta olemuksesta ja itsevarmasta sporttisuudesta. ŠKODA Monte Carlo -mallisto on sinulle, joka haluat asennetta.. Muotoilu, yksityiskohdat, ajo-ominaisuudet ja tavanomaisuuden haastava värimaailma puhuvat puolestaan
Kysy ŠKODA Huolenpitosopimuksesta ŠKODA-jälleenmyyjältäsi tai lue lisää: skoda.fi/huolenpitosopimus skoda.fi Maahantuonti: HELKAMA Vuokraus: AVIS Tykkää meistä facebook.com/SkodaSuomi Pitkän autourheiluperinteensä kunniaksi ŠKODA ylpeänä esittää uuden Monte Carlo -mallistonsa, joka mullistaa mielikuvat puhuttelevasta ulkonäöstä, dynaamisesta olemuksesta ja itsevarmasta sporttisuudesta. 22 761,49 € CO 2 -päästöllä 107 g/km, yhdistetty kulutus 4,7 l/100 km. Kuvan autot erikoisvarustein. Vain parasta autollesi – valitse ŠKODA Huolenpitosopimus. Muotoilu, yksityiskohdat, ajo-ominaisuudet ja tavanomaisuuden haastava värimaailma puhuvat puolestaan. Hinnat sisältävät toimituskulut 600 €. 19 939,84 € CO 2 -päästöllä 107 g/km, yhdistetty kulutus 4,7 l/100 km. HALUATKO OMISTAA MONTE CARLON. ŠKODA Fabia Monte Carlo ŠKODA Fabia Combi Monte Carlo ŠKODA Rapid Spaceback Monte Carlo ŠKODA Fabia Monte Carlo toimituskuluineen alk. ŠKODA Rapid Spaceback Monte Carlo toimituskuluineen alk. ŠKODA Monte Carlo -mallisto on sinulle, joka haluat asennetta.. ŠKODA Monte Carlo -malliston yhdistetty EU-kulutus 3,6–4,8 l/100km ja CO 2 -päästöt 95–114 g/km
Jessica Poutiainen, harjoittelija Opiskelen estenomiksi ja olen lehdessä työharjoittelussa. Tavallisen oloiset nuoret naiset kertovat vakavista sydänongelmistaan. Hän oli mukava ja hyvällä tavalla tavallinen. Aina ei kannata paahtaa täysillä! Lue juttu sivulta 56. Se muistutti minuakin levon merkityksestä. PELÄSTYIN LUKIESSANI sydänsairauksia käsittelevää juttuamme. Onko minun mitenkään mahdollista välttää stressiä. Lisää rakkautta! TEKIJÄT TUNNUSTAVAT Syyskansi oli tyylikäs, mutta otsikot loistavat poissaolollaan. Kun pieni ihminen raivoaa aikansa, hellyn helposti. Hän pyrkii aina varmistamaan, että puoliso Varpu tulee hyväksytyksi sellaisena kuin on. Onhan se ihanaa. Elän hengenvaarallisesti. Lue juttu sivulta 40. Ei, en halua ostaa tuhansien eurojen läppäriä pelikäyttöön. En aina itsekään kestä lapsen suuttumusta, kun hän ei saa mitä haluaa. Jätänkö työt ja vetäydyn laiturille mietiskelemään. Kotisohvalla iski kohtaus. Ei, en viitsisi laukata Helsingin kaupoissa löytääkseni juuri ne oikeanlaiset ylihintaiset farkut. Ei, en halua tilata Amerikasta pilailuperuukkia, jota käytetään vain kerran. Mutta joka kuritta kasvaa, se kunniatta kuolee. Toivottavasti! Vaikka minun pitäisi olla kokenut ja viileä ammattilainen, moni juttu kuohuttaa: Ai tällä lailla! Miten tuo nyt noin sanoi! Ei voi pitää paikkansa! NYT ÄRSYYNNYIN lasten kilpavarustelua käsittelevästä jutusta, koska syyttävä sormi osoitti minuun. Ai, että tällaista peliä! Ihmiset ovat näin kiinni toisissaan. Kiire, stressi ja flunssa laukaisivat sairauden. Haastattelin Miss Suomea Shirly Karvista. 1957 Hyvä juttu käy sydämeen ja ottaa päähän!. Lue juttu sivulta 57. KAUNEUS & TERVEYS 11 { PÄÄKIRJOITUS } KOLME VAHVAA TUNNETTA ” Herättääkö tämä lehti sinussa tunteita. Haluan antaa onnellisen lapsuuden. Jaana Kosunen, toimittaja Sydänsairaan Marjon hurja tarina sai minut ymmärtämään, että kannattaa olla kiitollinen pienistäkin iloista. Seuraavan aamukahvini juon hitaasti nautiskellen kauniista kupista. Entä sinkoilevatko rakkauden tekstarit läpi työpäivän. PÄÄTOIMITTAJA, ULLA.VEIRTO@A-LEHDET.FI KU VA H EI D I ST RE N GE LL Jenny Belitz-Henriksson, toimittaja Kirjoitin jutun Saijasta, joka kärsii rytmihäiriöistä. ILAHDUIN JA NAUTIN juontaja Sami Hintsasen parisuhdejutusta. Työpäivän aikana Sami ajattelee vaimoaan ja kantaa kukkia kotiin
Trendiherkut syntyvät gluteenittomista jauhoista. 34 Arjen kimallus. 92 Treenaa kovaa! Tehokas crossfit jumppa kohottaa sykettä reilusti. Metropolis Meg Bagin laukku 690 e, Furla. Miss Suomi Shirly Karvinen ei enää välitä ulkonäkökommenteista. Giuseppe Zanottin kiiltonahkaiset nilkkurit (38–41) 990 e, Boutique Kaarina K. Naiset kuolevat useammin sydänvaivoihin kuin syöpiin. Keltainen kašmirneule (XS–XL) 156 e, Soft Goat. Älä anna syksyn synkistää! Pitkä neuleliivi (XS/S–M/L) 245 e, Filippa K. 76 Kuka kaipaa gluteenia. Kofeiini saattaa lisätä masennusta ja ahdistusta. 40 Arvostelun vahvistama. KAUNEUS & TERVEYS 13 » KU VA JO U N I H AR AL A KANNESSA 23 Kampaaja, joka ei kaunistele. 50 Nyt löydät sen oikean! Kattava opas kasvovoiteen valintaan. 82 Kahvikin voi sairastuttaa. Pliseerattu hame (32–40) 269 e, Weekend by MaxMara. 88 Ryhdistäydy! Tarkista selkäsi suoruus yksinkertaisella testillä. Ulla-Riitta Koskinen kertoo fitnessin kääntöpuolenkin. Hopeanvärinen toppi (XS–XL) 24,95 e, Gina Tricot. Ihanat syysasut tekevät arjesta juhlaa. 54 Särkyneet sydämet. Nro 14/2016 Tutustu nettisivuihimme ja upeisiin bloggaajiimme: kauneusjaterveys.fi. 63 Apua, lääkkeessäni on kolmio! Selvitimme, jääkö niihin heti koukkuun
106 Alaston. Korvakorut Nomination. Sami Hintsanen ja Varpu Nummela pystyvät ostamaan vaatteita toisilleen. 14 KAUNEUS & TERVEYS Kuva: Jouni Harala Tyyli: Mila Pentti Malli: Shirly Karvinen Aallon neule Asuna. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Puukorviksia, mustaa hammastahnaa ja ihania villakangastakkeja. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Meikki ja hiukset Leena Waggoner / YSL ja Cutrin. 95 Ilona Rauhala. Kulmat Eyebrow pencil 2. 105 Paras juttu. 115 Ensi numerossa. Kysy asian tuntijoilta terveydestäsi. Valitse ja voita meikkejä pikkujouluihin. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 76 54 päätoimittaja Ulla Veirto toimituspäälliköt Mari Karsikas ja Hanna Pesonen art director Hanna Linnamaa toimitussihteeri Anna Kauhala toimittaja Milka Sauvala sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Veli-Matti Moksunen ja Anna-Stina Pystynen Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy julkaisujohtaja Kaisa Ala-Laurila MARKKINOINTI markkinointipäällikkö Maarit Kivilahti markkinointisuunnittelija Sanna Tiittala MEDIAMYYNTI myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi myyntiassistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet kauneusjaterveys.fi facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–17) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. 49 7 suosikkiani. Tatuoinnit auttoivat Kitiä rakastamaan kehoaan. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Huulipuna Rouge Pur Couture 70. Löydä ostopaikat. Pähkinöitä ja itsetehtyä sienijuomaa. Viimeistely Chooz Root Lifting Finishing Spray Super Strong . Klassikkotuoksu syntyi uudelleen. 102 Kimpassa. 46 Ryhtiä tyyliin. 80 Ruokapalsta. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. SISÄLLYS 2 Lukijapalsta 11 Pääkirjoitus 19 Inspis. Sampoo ja hoitoaine Colorism. Irtopuuteri Souffle D’Eclat Sheer and Radiant Loose Powder 02. Brigitte Hjort Sørensen suosii tanskalaista muotia. Yhä useampaa tutkitaan ja hoidetaan tähystämällä. Luomiväri Couture Variation 10 -Color Eye Palette 1-NU. Poskipuna Blush Volupte Heart of Light 6. 96 Klinikka. Meikkivoide Touche Eclat Le Teint B 30. Älä palele syksyn ja talven liikuntaharrastuksissa. Luomenpohjustus Couture Eye Primer 2 Medium. 22 Inspistyyli. Lukija pohtii, pitäisikö rakkauden viedä jalat heti alta. Pohjustus Top Secret Instant Moisture Glow. Valokynä Touche Eclat Radiant Touch 1. Painopaikka Forssan kirjapaino, Forssa, 2016 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 16 kertaa vuodessa 61. Seuraava lehti ilmestyy 17.11. 105 Tiedustelut. vuosikerta. 70 ”Hyväksikäyttö rikkoi mieleni” Kaisa Klapuri oli vuosia suljetulla osastolla ennen kuin diagnoosi selvisi. Lämpösuoja Chooz Heat Protection Spray 200 C. Lasten tavarakilpailu kuohuttaa. Huul tenrajaus Dessin Des Levres 13 Nude Beige. 66 Kurkataanko sisään. Lukijamme Satu sai vinkit syysmuotiin. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Varjostukset Couture Contouring 2 -paletti. 84 Valitse takit oikein. 30 Koska muutkin äidit ostavat
. EXTRAORDINARY CLAY lorealparis.. LEVITÄ HIUSPOHJAAN ENNEN HIUSTENPESUA. TALI JA EPÄPUHTAUDET IMEYTYVÄT POIS ILMAN ETTÄ HIUKSET LATISTUVAT. KOSKA OLET SEN ARVOINEN. KOE SAVEN AINUTLAATUINEN VOIMA. 15102_LOPF_Elvital_Clay_sp_230x297.indd 1 2016-08-15 14:32. ENSIMMÄINEN RÄÄTÄLÖITY, PUHDISTAVA HIUSNAAMIOMME KÄYTETTÄVÄKSI ENNEN HIUSTENPESUA. UUTUUS! PUHDISTAVA SAVINAAMIO HIUKSILLESI. . HIUSPOHJA TUNTUU VASTUSTAMATTOMAN RAIKKAALTA. PUHDASTA KEVEYTTÄ HIUKSILLESI. KÄYTÄ ENNEN HIUSTENPESUA.
15102_LOPF_Elvital_Clay_DS_460x297.indd 1 2016-08-15 14:31. Lara Stone. Nyt L’Oréal Paris on luonut ensimmäisen hienoihin savityyppeihin perustuvan hiustenhoitorutiininsa, joka pitää hiukset raikkaan tuntuisina 3 päivän ajan*. Hiuspohjasi on puhdas, latvasi tuntuvat kosteutetuilta ja kauttaaltaan ravituilta. lorealparis.. Anna vaikuttaa 5-10 minuuttia, jotta tali ja epäpuhtaudet imeytyvät pois. 2 PUHDISTA JA RAVITSE SHAMPOOLLA JA HOITOAINEELLA Extraordinary Clay –shampoo ei sisällä silikonia. EXTRAORDINARY CLAY S UUNNITELTU ERITYISESTI HELPOSTI RASVOITTUVILLE HIUKSILLE . Hiuksesi tuntuvat sileiltä ja sametinpehmeiltä tyvestä latvoihin. Hiusnaamio puhdistaa hiuspohjaasi ja hoitaa hiuksiasi pehmeästi ja kevyesti. 30 cm etäisyydeltä hiuspohjasta. Hiuksesi tuntuvat jälleen puhtailta, kevyemmiltä ja ilmavilta. Kahdessa minuutissa hiuksesi ovat jälleen raikkaan tuntuiset. 3 TEHOSTA KUIVASHAMPOOLLA Käytä ennen juhlia tai kiireisenä aamuna; suihkuta n. Se puhdistaa hiuspohjan ja hiukset perusteellisesti ja pitää ne raikkaina 3 päivän ajan*. 1 KÄSITTELE HIUSPOHJA ENNEN SHAMPOOPESUA SAVEA SISÄLTÄVÄLLÄ HIUSNAAMIOLLA. Extraordinary Clay -hoitoaineen täyteläinen ja hienostunut koostumus hoitaa hiuksiasi latistamatta niitä. UUSI RAIKKAUDENTUNNE HIUKSILLESI. Saven hyödyllinen ja puhdistava vaikutus on tunnettu jo vuosituhansia. AINUTLAATUINEN SAVEA SISÄLTÄVÄ HIUSTENHOITORUTIINI. Nyt voit lisätä shampoon. Levitä hiuspohjaan. *Itsearviointi, 226 henkilöä käytti shampoota
Saven hyödyllinen ja puhdistava vaikutus on tunnettu jo vuosituhansia. Nyt L’Oréal Paris on luonut ensimmäisen hienoihin savityyppeihin perustuvan hiustenhoitorutiininsa, joka pitää hiukset raikkaan tuntuisina 3 päivän ajan*. 15102_LOPF_Elvital_Clay_DS_460x297.indd 1 2016-08-15 14:31. 2 PUHDISTA JA RAVITSE SHAMPOOLLA JA HOITOAINEELLA Extraordinary Clay –shampoo ei sisällä silikonia. Hiuksesi tuntuvat sileiltä ja sametinpehmeiltä tyvestä latvoihin. Nyt voit lisätä shampoon. Lara Stone. Se puhdistaa hiuspohjan ja hiukset perusteellisesti ja pitää ne raikkaina 3 päivän ajan*. Kahdessa minuutissa hiuksesi ovat jälleen raikkaan tuntuiset. UUSI RAIKKAUDENTUNNE HIUKSILLESI. 1 KÄSITTELE HIUSPOHJA ENNEN SHAMPOOPESUA SAVEA SISÄLTÄVÄLLÄ HIUSNAAMIOLLA. Hiusnaamio puhdistaa hiuspohjaasi ja hoitaa hiuksiasi pehmeästi ja kevyesti. lorealparis.. Hiuksesi tuntuvat jälleen puhtailta, kevyemmiltä ja ilmavilta. *Itsearviointi, 226 henkilöä käytti shampoota. Anna vaikuttaa 5-10 minuuttia, jotta tali ja epäpuhtaudet imeytyvät pois. 30 cm etäisyydeltä hiuspohjasta. Levitä hiuspohjaan. Hiuspohjasi on puhdas, latvasi tuntuvat kosteutetuilta ja kauttaaltaan ravituilta. Extraordinary Clay -hoitoaineen täyteläinen ja hienostunut koostumus hoitaa hiuksiasi latistamatta niitä. 3 TEHOSTA KUIVASHAMPOOLLA Käytä ennen juhlia tai kiireisenä aamuna; suihkuta n. AINUTLAATUINEN SAVEA SISÄLTÄVÄ HIUSTENHOITORUTIINI. EXTRAORDINARY CLAY S UUNNITELTU ERITYISESTI HELPOSTI RASVOITTUVILLE HIUKSILLE
Lisää Valio PROfeel® heraproteiinijauhetta tuttuihin aamu-, välija iltapaloihin. Valio PROfeel® proteiinivälipalajauheesta syntyy helposti energinen ja mukaan otettava välipala. Perjantai, pyöräretki. Vahva keho, energisempi elämä. Keskiviikko, koiralenkki. Tiistai, jumppa. Syö välipalana, nauti liikunnan yhteydessä tai täydennä proteiinin saantiasi missä ja milloin vain. /profeel HELPPO PROTEIINIJAUHE PÄIVITTÄISEEN KÄYTTÖÖN Maanantai, työvuoro. Selvitä oma proteiinin tarpeesi laskurilla ja katso herkulliset reseptit: valio.. Viimeinkin proteiinijauhe tavalliselle ihmiselle. Ainoa laktoositon ja kotimainen proteiinijauhesarja. Torstai, siivouspäivä.
Puu 28 e, Kike Rigu. Se näyttää aina hyvältä, ei koskaan poistu muodista ja suoristaa ryhdin samoin kuin korkeat korot. 269,95, Nelly.com. Takkitaivas Haaveilen ajattomasta kamelinvärisestä villakangastakista. Myös sydämessä tuntuu keveältä, kun samalla tukee kotimaisten käsityöläisten työtä. Puikko 28 e, Nouki. 79,95 e. Puuta päähän Isotkaan korvakorut eivät paina liikaa, kun ne on tehty vanerista. 4. French Connectionin villakangastakki on superryhdikäs. 1 2 3 4 5 6 KAUNEUS & TERVEYS 19 KO O N N U T M AR I KA RS IK AS KU VA T LE EN A AR O JA VA LM IS TA JA T GI O RG IO AR M AN I INSPIROIDU Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat meitä juuri nyt. Rento H&M:n takki on leikattu väljästi. Neilikka 34 e, Poola Kataryna. Onlyn villasekoitetakki sopii syyssäähän. 3. Diamante 28 e, Moimoi. Pilke 39 e, Ikikoru. Gapin versio on trendikästä kylpytakkimallia. 5. 439 e, Zalando. Mitkä sopisivat sinun tyyliisi. 79,99 e. Urban Art Deco 28 e, Vietto. AK Klassisessa Filippa K:n takissa on napitus ylös asti. 2. 125 e. 6. Varmat päivät Jos haluat pitää asun värimaailman harmonisena, valitse huuli puna korvakorujen sävyjen mukaan. Vyöllä vai ilman?. Nyt pitää vain valita se oikea. MK 1
Clas Ohlsonin led-kynttilät voi laittaa matalalle sohvapöydälle, vaikka perheessä olisi pieniä lapsia tai lemmikkejä. HP Warpaint-aktiivihiilijauhe 37 e. Uusi muotoiluvoide kaunistaa kylpyhuoneenkin. 36,90 e. Swiss Smilen D’orkulta hammastahna ja kullattu harja 119 e. Minkä vuoksi vaivalla puunatusta suortuvasta tulee ällöttävä heti, kun se irtoaa päästä. Unique Haircaren Omega-3 Scalp & Hair Oil hoitaa normaalia ja kuivaa hiuspohjaa. Hellävarainen hohkakivi poistaa nypyt, ja suihke silottaa rypyt ja pehmentää kankaan pinnan. 19,90 e. Helppo ottaa mukaan. 4,90 e. Sveitsiläisessä tuotteessa on 23.75 karaatin kultapuuteria. HP Maria Antas: Hår (Förlaget 2016) 29,90 e. Molemmat tahnat lupaavat valkaista hampaita. { INSPIS } Talven kaunein valo Kynttilänvalossa kaikki näyttää mielestäni kauniimmalta. Splatin Gold-hammastahna 13,95 e. Jako kahteen! Muodikas jakaus tehdään keskelle. Koiranomistajana arvostan kuitenkin turvallisuutta. 20 KAUNEUS & TERVEYS KULTA, PESE SUU! Jos arkesi kaipaa kultareunusta, osta uusi hammastahna. Jos prameus ei houkuttele, kokeile aktiivihiilijauhetta. Kirjailija paljastaa myös hius historiansa. Huolehdithan hiuspohjasta. Venäläistahnassa on kullan väri ja samppanjan maku. Ihan kuin olisit saanut uusia vaatteita! MK Soak Flatter -suihke 14 e, neljä tuoksua, ayarnstory.glopal.com/fi-FI. Se saa muistelemaan omiakin tukkakokeiluja. Kostuta harja ja kasta se aktiivihiilijauheessa!. Tatuointiartisti Maxine Büch on suunnitellut Sebastian Professionalin Potion 9:n pakkauksen. KARVASTA ASIAA Miksi naisella pitäisi olla pitkät hiukset vai pitäisikö. 16,90 e. BA LM AI N { } Valopallot 4,90 e/5 kpl, valopallot.fi. Sytyttelen kynttilöitä siitä asti, kun illat alkavat pimetä. Sweater Stone -hohkakivi 10,90 e, titityy.fi. Tänä vuonna aionkin hankkia led-kynttilät! AK Jatkoaika asuille Nyppyisiä neuleita ja liian sähköisiä silkkipaitoja. Muun muassa näihin kiinnostaviin kysymyksiin pohtii vastausta Maria Antaksen kirja Hår. Musta apuri lupaa kirkastaa hymyä luonnollisesti. Ennen kuin tuomitset ne käyttökelvottomiksi, kokeile paria kikkaa. Havi’s:n Traveller’s-kynttilään kuuluu kansi
Kännykkää ei tarvitse poistaa harjasta edes puhelun tai viestittelyn ajaksi. MK Punakuvioiset Lintunen-sukkahousut 24 e, Vilmuri. Luin span kylpyhuoneenmatto on tehty osin kierrätyspaperista. Ne saavat vanhatkin asut näyttämään uusilta. Luin span The Touch of Spa -matto 79 e. HP The Selfie Brush 24 e, amazon.co.uk. Floweristasukkahousut 19 e, Vogue. Vaikka poreamme puuttuu, parhaimmillaan peseytyminen kynttilänvalossa hemmottelee kuin parempikin spa. Ne maksavat nimittäin 105 euroa.. Balenciagan raitasukkahousuja ei haluaisi rikkoa heti. Mikä hittilahja teineille! Ehkä saan myös rastoittuvan taaperon selvittämään kiharansa tällä, koska välillä voi vilkuilla lastenohjelmaa tai korvan juuressa soi laulu. KUVAA HARJALLA Vavise selfiekeppi, hiusharja tulee! Muovisessa lapioharjassa on piikkien kääntöpuolella lokero äly puhelimelle ja pieni peili. Hetken viimeistelee tarpeeksi suuri kylpypyyhe ja pehmeä matto, johon upottaa jalat. Petroolinvihreät Kolibrisukkahousut 27 e, Mary A. Polvisukat 9 e, Trasparenze. Saray-käsipyyhkeet 14,95 e/2 kpl, Ellos. Jalava. Rakenna kotispa Mikään ei ole ihanampaa kuin lämmin suihku illalla ennen nukkumaanmenoa. KAUNEUS & TERVEYS 21 VÄRIÄ SÄÄRIIN Syksyn kylmyys aloitti pitkän sukkahousukauden – ja se näyttää jälleen hyvin mustalta. Kun kaipaan väriä, vedän jalkaani kuviolliset tai värikkäät sukkahousut. Elloksen pyyhkeiden toinen puoli on froteeta. Arvokkaat raidat. Familonin hamampyyhe on suuri mutta kevyt. Kukkivatko ruusut säärissäsi. MS Familonin Ultra Hamam -pyyhe 28,90 e
20 e, H&M Premium Quality. Vaniljajuutti Vaalea tanskalaisnäyttelijä Birgitte Hjort Sørensen onnistuu siinä, mitä moni yrittää: pukeutuu rennosti mutta näyttää vanhan ajan filmitähdeltä. Hän käy pilateksessa ja treenaa trx-nauhoilla. 29,95 e. KAUNEUS Birgitte on sekoitus huoletonta naapurintyttöä ja klassista filmitähteä. Birgitte Hjort SØrensen, 34, on tanskalainen näyttelijä. Nete-mekko 59,95 e. | 10. Birgitte on tuttu Jackpotin mainoksista. 101 e. Hänellä on tuuheat kulmat, korkeat poskipäät ja täyteläiset huulet. 175 e. | 7. Mukavien vaatteiden ystävälle sopii Lindexin pussihihainen villasekoiteneule. Pohjolan viimalta suojaa Samsøe & Samsøen Banky-villasekoitepipo. Näyttelijän suosikkisuunnittelija on tanskalainen Malene Birger. Silkkisolmiosta voi kietoa rusetin tai vyön. Hän meikkaa vain vähän. Yllättävä lempiasuste on kravatti, josta hän sitoo vyön tai rusetin. Birgitten herkkuja ovat suklaa ja drinkki, johon tulee rommia ja inkivääriolutta. TREENI & VARTALO Sopusuhtainen 170-senttinen nainen haluaa olla voimakas rooliensa takia. Hiusten väri on vaihdellut vaniljanvaaleasta ruskeaan. Hänet tunnetaan suosituista tv-sarjoista Vallan linnake ja Game of Thrones sekä Netflix-sarjasta Vinyl sekä elokuvista Autómata ja Pitch Perfect 2. | 4. | 8. Punaisella matolla säväyttävät korvanlehteä pitkin kiipeävät Georg Jensenin hopeiset Moonlight Grapes -korvakorut. Levenevät lahkeet tasapainottavat voimakkaita reisiä. | 9. { INSPISTYYLI } Näyttelijä Birgitte Hjort SØrensen KUKA HÄN ON. Muodikkaan Rainsin Curve-trenssiä ei uskoisi sadetakiksi. By Malene Birgerin Vassiohah-housut. | 3. 285 e. | 6. | 5. Hän luottaa tanskalaisiin merkkeihin. | 2. 43,30 e. Hän on tuttu Jackpotin ja Elloksen mainoksista. TYYLI Näyttelijä pitää huolettomista vaatteista, joissa on särmää. By Malene Birgerin Zinekanahkakengät 270 e. HANNA PESONEN KUVA BULLS JA VALMISTAJAT 1. 49 e . Birgitte näytteli Karsi-nimistä soturipäällikköä Game of Thronesin viidennellä kaudella. | 1 3 4 5 6 7 8 9 10 2 Pehmeitä pintoja!. Tanskalaisen luomusarjan Tromborgin Baked Minerals Highlight tuo filmitähtimäistä hehkua iholle. 22 KAUNEUS & TERVEYS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 5 Birgitte Hjort Sørensen luo kansainvälistä uraa mutta suosii tanskalaista muotia
Terranova-tuotesarjassa ravinteiden puhtaus, luonnollisuus ja imeytyvyys on maksimoitu eikä mukaan ole laitettu mitään turhaa. KAUNEUS Huolla kynsinauhasi Repeilevistä ja kuivista kynsi nauhoista ei tarvitse kärsiä. Sivuiltamme löydät ajankohtaisimmat jutut. Ja valitse paras. www.terranova.fi www.facebook.com/TerranovaFinland ”Yksi on ylitse muiden.” Terranova-Kauneus&Terveys-230x146mm-UUSI.indd 1 20.9.2016 9.57. Siksi Terranovaa on niin helppo suositella. Katso neuvot myös hihojen ja lahkeiden mittoihin. Laadimme hoitoohjeet ja etsimme tehotuotteet niiden huoltoon. PAINONHALLINTA Lihottaako tupakoinnin lopetus. Lisäravinteissa ja luontaistuotteissa ei kannata maksaa tyhjästä ja huonosta laadusta. Lue neuvot vie roitusoireiden hallintaan. Poltatko, koska lopettamisen vaikutukset, etenkin ylipaino, huolettavat. KU VA T FO TO LI A JA IS TO CK pinterest.com/ KauneusTerveys facebook.com/ kauneusjaterveys instagram.com kauneusjaterveys twitter.com/ kauneusterveys Vertaa pakkauksista ravinteiden määrää ja puhtautta. TULE NETTIIN! Kun lehti on luettu, klikkaa osoitteeseen kauneusjaterveys.fi. TYYLI 10 asuvinkkiä hyvin hoikille Peplumhelmat ja vaaka raidat auttavat, jos haluat lisää muotoja kehoosi
{ SYDÄMENASIA } Naiset kertovat asioista, joista on tullut heille elämäntehtävä.. – Olen sinut itseni ja kroppani kanssa, hän sanoo. 24 KAUNEUS & TERVEYS Tamperelainen Ulla-Riitta Koskinen eli Umppu pitää Primelife-blogia, jossa kertoo elämästään lähes kaiken
MILKA SAUVALA KUVAT MIISA KAARTINEN KAUNISTELE KAMPAAJA, JOKA EI. KAUNEUS & TERVEYS 25 Entinen fitness-kisaaja Ulla-Riitta Koskinen ei ahdistu, vaikka kiloja kertyy ja töitä pitää tehdä äitiyslomallakin. Hän on kaunistelematon kampaaja ja bloggaaja, joka tekee kirjoitusvirheetkin reippaasti
Silloin häneltä oli jo mennyt maku lajiin. Umpulla on tapana tehdä asiat joko täysillä tai ei ollenkaan. Häntä on sanottu Umpuksi aina, jo vauvana äidin vatsassa. Kun kysyy toiselta, mitä kuuluu, tämä vastaa hiilareita, proteiineja ja rasvoja. Hän alkoi treenata bikini fitness -kisoihin entisen joukkuekaverinsa, fitnesskonkari Minna Pajulahden tuella. Muutaman tunnin päästä nainen nousee lavalle. – Floppasin kisoissa. Hän saa nukkua päiväunet siinä. Yhdeksältä töihin. Hetki on häikäisevä, mutta lyhyt. Sillä sitä hän halusi. Se tuntui mahtavalta. Ensimmäinen ja toinen dieetti olivat helppoja. Toisaalta on myös heitä, jotka ovat kilpailleet ongelmitta yli kymmenen vuotta. Mietin, miksi joskus halusin tehdä niin. Koulun jälkeen hän meni bussilla Valkeakoskelle, missä voimisteluseura toimi. Nyt Umppu ei säästele sanojaan. Ulla-Riitta Koskinen, 33, istuu valoisassa ja vaaleasti sisustetussa kodissaan Tampereella. 26 KAUNEUS & TERVEYS AINEN on luuta, nahkaa ja ruskeaksi maalattua ihoa. Kuvista näkee karusti, mitä 43 kiloa oikeasti tarkoittaa, hän sanoo nyt kolme vuotta myöhemmin. Fitnesskunto vaatii kuitenkin rääkkiä, joka voi vaikuttaa aineenvaihduntaan ja hormonitoimintaan. Niin käy helposti, kun on ääripäiden ihminen. Yhtäkkiä näkyi lihaksia, joiden olemassaolosta en edes tiennyt. – Tiedän ihmisiä, joille on tullut pysyviä oireita. Kylkiluut erottuvat. Hän on paremmassa iskussa kuin ikinä. Aamulenkki saattoi olla viideltä. Päätin, että tämä ei jää tähän. Elämä sai rytmin: Seitsemältä salille. Dieetillä sai syödä koko ajan vähemmän. VAATIMUKSET KASVOIVAT, kun kisat lähestyivät. Painoa piti pudottaa kymmenen kiloa niin, että rasva palaa mutta lihakset säilyvät. – Tuputin lajia kaikille. – Fitness on itsekeskeinen laji. Voimistelun jälkeen tuli kilpacheerleading. – Enää en kuuna päivänä menisi lavalle hillumaan puolialasti, öljyttynä ja tissit tötteröllä. Ulkonäköpaineita ratkotaan punteilla, ja tulokset esi”Enää en kuuna päivänä menisi lavalle hillumaan puolialasti.” N ». Se on usein kuitattu sillä, ettei hän ole pärjännyt ja päässyt huipulle asti. Jälkiä ei jäänyt. Ura huipentui, kun hän 16-vuotiaana voitti SM-kultaa tiimikilpailussa. Hän aloitti voimistelun isosiskonsa perässä kuusi vuotiaana. Hän rakastui Juusoon, ja sitten syntyi Vili. Muutos on paitsi fyysinen (25 kiloa enemmän painoa), ennen kaikkea henkinen. – Ajattelin näyttäväni helkkarin hyvältä. Ulla-Riitta on kampaaja-meikkaaja, joka tunnetaan suositun Primelife-blogin Umppuna. Kun hän julkaisi kuvan kisa-aamulta blogissaan pari vuotta sitten, nousi kohu. Juuso kisasi fitnessissä vielä Umpun jälkeen. Aina kun kulkee peilin ohi, pitää tarkastaa, näkyvätkö vatsalihakset. RUUMISTA ON PALVOTTU kautta aikojen, mutta koskaan aiemmin sillä ei ole ollut yhtä suurta yleisöä kuin nyt. – Olin kuin kuivan kesän orava. Lehdet tekivät juttuja, A-studio kutsui keskustelemaan. sijalla. Innostus meni vähän yli. Umppu kilpaili parin vuoden ajan. Se palkitaan 8. Silloin Umppu halusi näyttää, että fitness perustuu illuusioon. Lavalla kaikki on toisin. Illalla isä haki hänet kotiin. Umpun keho kesti treenin ja dieetit. Se näytti, kuinka koville läheisetkin joutuvat, kun lajina on kehon arviointi. 12-vuotiaana Umppu pääsi maajoukkueeseen rytmisessä kilpavoimistelussa. Eikä riitä, että lihakset ovat rautaa. Osa arvosti Umpun rehellisyyttä, toiset leimasivat hänet narisijaksi, joka ei ymmärrä kilpaurheilua. Kaikki pyörii oman navan ympärillä. Tieto ja osaaminen ovat tärkeitä. – Oli upeaa, miten treenillä ja ruoalla pystyi muokkaamaan vartaloa. Sama toistui joka arkipäivä. Ei ole tavatonta, että kuukautiset jäävät pois. Tuntui, että se on ainoa oikea tapa elää. Nyt kun katson kuvia, oksettaa. Umppu oli tottunut kovaan harjoitteluun jo lapsena. Hän kuvaa itsensä hotellin vessassa alushousut jalassa. Kolmas ei onnistunut. Kielletyn ruoan himo oli valtava. Ja olla siinä paras. Hyvinvoivaa ja iloista, viimeisillään kolmatta lastaan odottavaa naista on vaikea uskoa kuvan naiseksi. Hymy on leveä, hiukset kuohkeat, ja bikinien tuhannen euron arvoiset Swarovskin kristallit loistavat. Harjoituksia oli jo kaksi kertaa päivässä, ja kisoja Suomessa ja ulkomailla. – Ajatellaan, että olen katkera, koska en ole nyt bikini fitness -kunnossa. – Kun tulin pois lavalta, itkin, että nyt tämä on ohi. Sitä Umppu kaipasi saatuaan esikoisensa Vilin kahdeksan vuotta sitten. ARMOTONTA JA KOVAA TREENIÄ, josta tulee veren maku suuhun. Umppu halusi jälleen kilpailla. Se on sairasta. Umpun kritiikki ei ole jäänyt huomaamatta. Tekstiä luettiin vuorokaudessa yli 200 000 kertaa. Sitten salille: kyykkyä syvemmäksi, peppua pyöreämmäksi, hartioita linjakkaammaksi. On bikini fitnessin SMkisojen aamu. Reilun vuoden ikäinen Vivian on juuri nukahtanut kontalleen sohvalle kesken leikin. On helpompi menestyä, jos on muutenkin kaunis. Neljännet kilpailut vuonna 2013 jäivät viimeisiksi. Ennen lavameikkiä, mittatilausbikineitä ja korkeita korkoja kisaaja voi näyttää suorastaan riutuneelta. Mutta minun on tosi hyvä olla näin. – Kisoissa eivät rumat pärjää
Juuri ennen bikini fitness -kisoja otetut omakuvat nostivat kohun. KAUNEUS & TERVEYS 27 . Vivian ja Vili saavat pian pikkuveljen. . Silti hän ajattelee, että nykyään näkee liian isoja ripsiä, paksuja huulia ja pitkiä kynsiä. . Umppu ja Juuso ovat olleet yhdessä pian kymmenen vuotta. Lapsena Umppu voimisteli kymmenen vuotta ja nousi lajissa Suomen huipulle. Oma kampaamo-kauneussalonki on yrittäjälle kuin neljäs lapsi. Ulla-Riitta Koskinen, 33 Asuinpaikka: Tampere Ammatti: yrittäjä ja bloggaaja, oma kampaamo Prime Hair and Beauty Design Perhe: mies Juuso ja lapset Vili, 8, ja Vivian, 1. 1 2 3 5 4. Aviomies osaa jopa värjätä vaimonsa hiukset. Harrastukset: kodin sisustaminen ja remontointi, valmentaa 7–9-vuo tiaita tyttöjä rytmisessä kilpavoimistelussa Motto: Positiivisuus vie pidemmälle kuin negatiivisuus. Kolmas lapsi syntyy loppuvuonna. .
Barbityyli ei hänestä pue naisia. Hiusalalla lama on kestänyt pitkään. Pitää olla fit ja näyttää aina hyvältä. Yhdyssanat ja pilkut ovat Umpulle vaikeita. Erityisesti enään tuntuu ärsyttävän monia. 28 KAUNEUS & TERVEYS tellään auliisti. En voi sille mitään. kun lomalla Pärnussa tilasin lapsille ruoan ilman sipulia. Liitoskivut jatkuivat kuukausikaupalla. Alkuvuonna kampaamossa oli vesivahinko. ASIAA NYT 1. – Yhtenä vuonna yli tuhat kampaaja teki konkurssin. Ehkä kyse on lukihäiriöstä. Hän pyrki olemaan arkipäivät vapaalla, mutta teki töitä viikonloppuisin. Kampaamossa työskentelee neljä muutakin ihmistä. Umppu ei koe, että olisi luopunut yksityisyydestään. Se on turhauttavaa. Itkin... Yrittäjällä ei kuitenkaan ole vaihtoehtoa. Tästäkin aiheesta hän on ollut keskustelemassa A-studiossa ja esiintynyt Toisenlaiset äidit -sarjassa. Kolme päivää Vivianin synnytyksestä Umppu oli jo laittamassa hiustenpidennyksiä. Vaikka naisen mielipiteet ovat toisinaan teräviä, puhe on rauhallista – ja sopivasti Tampereen murteella höystettyä. Hän tekee usean urheilijan kampauksen ja meikin ennen kilpailuja. – Ulkonäköpaineet ovat suuria. – Luen tekstini monta kertaa, enkä näe niissä yhden yhtä virhettä. Ihmisellä saa olla heikkouksia, ja tämä on minun heikkouteni. Opin... Omasta takamuksesta otettu belfie on somen peruskuvastoa. Minulta on pyydetty yksityisviestillä anteeksi rumia kommentteja. Bloggaaja on joskus likasanko, johon muut oksentavat pahan olonsa. Nykyään näkee liian isoja ripsiä, paksuja huulia ja pitkiä kynsiä. Me olemme nykyään niin helkkarin pinnallisia. – Olen ollut rääväsuu alusta asti, hän hymyilee. Kaikki kalusteet, sähkölaitteet ja osa tuotteista kastuivat ja tuhoutuivat. näkemään asioiden toisenkin puolen parisuhdeterapiassa. Loppuvuodesta syntyvän vauvan kanssa Umppu aikoo olla kotona kolme kuukautta. Nainen on kaunis, kun hän on itsevarma, Umppu ajattelee nyt. Syy on usein ollut vaikea elämän tilanne. Monen on hyvin vaikea puhua tällaisista aiheista. Painoakin on tullut vähemmän. Haluan pitää hyvää huolta yrityksestäni. – Haluan tuoda esiin realistista naiskuvaa. Kolmas raskaus on onneksi ollut helpompi. TÄMÄ VUOSI ON VENYTTÄNYT naisen jaksamisen äärimmilleen. Raha-asiat ja perheriidat jäävät kodin seinien sisäpuolelle. Hän ei kerro kaikesta. Vivianin odotus kasvatti paitsi vyötäröä myös luonnetta. KOKEMUKSET OVAT OPETTANEET, miten hieno asia toimiva keho on ja miten paljon naisen vartalo kestää. – Olen ollut yhtä lyhyt kuin leveä! Totta kai olisi ihanaa, jos paino nousisi vain kahdeksan kiloa, mutta minulla se on jo siinä vaiheessa, kun pissaan kaksi punaista viivaa tikkuun. Kehut ja tuomiot tulevat sekunneissa. Umppu joutui jättämään kaiken liikunnan. Mitä keho onkaan kasvattanut! Kaksi ensimmäistä raskautta nostivat 155-senttisen Umpun painon 80 kiloon. Vastuu painoi. Aluksi vauva nukkui vaunuissa kampaamon sivuhuoneessa. Hänelle huomautetaan usein kirjoitusvirheistä. On ihanne pudottaa raskauskilot nopeasti. Päivät hän järjesti asioita, remontoi ja teki selvityksiä vakuutusyhtiölle. Kumpi on pahempi: että on yhdyssanavirheitä vai että on käytöstavoiltaan juntti. KOKONAAN EROON FITNESSISTÄ Umppu ei ole päässyt. Nauroin... – Piti harkita, pystynkö kävelemään Citymarketin päästä päähän vai pitääkö mennä lähi-Siwaan. 2. – Kun asiakkaan väri vaikutti, kävin imettämässä. Sen jälkeen Vivian jatkoi uniaan. Siellä hän on ottanut kantaa niin sosiaaliturvan väärinkäyttöön (työ kannattaa aina) kuin muiden äitien arvosteluun (kukaan ei aio olla laiska ja lihava äiti). Arvosteluun turtuu, mutta äitiyttä kritisoivat kommentit satuttavat. Kulut ovat samat, vaikka olisin äitiyslomalla. Koetan rohkaista heitä, että hei, et ole yksin. Minun ei tarvitse kuin katsoa televisiosta Hurjaa remonttia, niin alan porata. Se tuntuu järjettömältä, kun katsoo sohvalla levollisesti nukkuvaa lasta. AVOIMUUS JA RÄVÄKKYYS näkyvät ja kuuluvat Umpun blogissakin. En muistanut, mikä sipuli on englanniksi. Miksi näistä pitäisi vaieta. Vahva nainen on kadehdittavan sinut itsensä kanssa. Ulko näkö ei ole tärkein, vaikka siitäkin saa nauttia. Kun on vuosia tehnyt töitä sen eteen, edes äitiyslomalle jääminen ei ole helppoa. Hän kirjoittaa usein niin kuin puhuu. 3. Oma kampaamo-kauneussalonki on yrittäjälle kuin neljäs lapsi. Selluliittia tai maksaläiskiä ei ole piilotettu. 3. Kun joku kritisoi kommenteissa, Umppu ei arkaile vastata takaisin. Oli osattava luopua. Umppu on nostanut esiin ilkeitä kommentteja osoittaakseen, ettei ole oikein sanoa toisesta ilkeästi nimimerkin takaa. Mutta ei hän oikein usko siihen itsekään. Moni haluaa juuri Umpun, koska hän tietää, mitä laji vaatii. Kuva bikini fitness -kisapäivältä ei ole ainoa, jossa Umppu on julkisesti paljastanut itsensä. Olen se, johon vihaa on purettu. Umppu joutui sulkemaan ovet kahdeksi kuukaudeksi. Sanoin jotain hassua. Hän on myös poseerannut alusvaatteissa viimeisillään raskaana ja muutama päivä synnytyksen jälkeen. – Nettikiusaaminen on tosi yleistä. Minua arvosteltiin tästä hirveästi. Onpa Umppu myös kertonut raskauden ajan peräpukamista. Vaikeassa taloustilanteessa on tehtävä vaikeita päätöksiä. – No ei kaduta! Jos joku ihminen määrittelee minut vain peräpukamien perusteella, tehköön niin, hän nauraa. Kaduttaako
. Töitä jatkettiin lähistöllä toimi van kampaamon tiloissa. – Aina kun joku tarjosi apuaan, pillah din itkuun kiitollisuudesta. Ammattiapu opetti. Aurinko paistaa veden yli silmiin. Terapiassa saimme rauhassa puhua, miten elämä tulee muuttumaan kolmannen lapsen myötä. – Juuso on ihana mies. Usein asioista, hyvistäkään, ei osata puhua. Se tapahtui, kun avasin oman liikkeeni, teimme remonttia ja tukastani roikkui tapetinpaloja. Menetin 60 000 euroa. Hän on ollut Juuson kanssa yhdes sä pian kymmenen vuotta. Miksi. Umpun yksi lempipaikka on Juuson suvun mökki Kangasalla. Hiuksia lähti tukkoina. Se oli rankinta, mitä olen ikinä kokenut. Eikä siinä kaikki. Lapsuudenkoti on alle kilomet rin päässä. Se auttaa sietämään stressiä. KAUNEUS & TERVEYS 29 Vivian valvotti öisin. Hetki on häikäisevä mutta myös todellinen, kaukana illuusiosta. Sen Umppu on oppinut urheiluvuosistaan. Umppu laihtui. Riitaan joh taa usein se, että minulla on liikaa töitä ja olen väsynyt. Umpulle lahjoitettiin saksia, föönejä ja jopa seinä laattoja. Silti pari kävi parisuhdeterapiassa keväällä. – En olisi niin vahva, ellen olisi kilpail lut yksilölajeissa. Kun on jatkuvasti monta rautaa tulessa, itsestä huolehtiminen on tärkeää. Siellä Umppu ja Vili kaivavat maasta matoja ja soutavat järvelle kahdestaan. Paitsi kerran hän taisi huomauttaa, että voisin pestä hiukseni. Mö killä on ulko huussi, juomavesi tuo daan kotoa kanisterissa, ja päällä on aina samat verkkarit. ”Kampaamon vesivahinko ajoi minut burnoutin partaalle.” Kun kolmas lapsi syntyy, Umppu aikoo pitää äitiyslomaa kolme kuukautta.. PERHE ON KAIKKI KAIKESSA. – Moni ajattelee joka päivä, että rakastaa toista, mutta ei koskaan sano sitä ääneen. – Vaikka minulla oli vakuutus, porsaanreikien takia en ole saanut korvauksia. Umppu käy vyöhyke terapiassa kerran kuussa. Tappio on aina karvas, mutta eihän voitto opeta vaan tappio. Äiti ja isä asuvat yhä siinä. – Halusin ennaltaehkäistä tulevan parisuhdekriisin. Olo on kiireetön ja mieli lepää. Luovuttaminen ei ole vaihtoehto. Ruskeassa mökissä tuoksuu mummolalta. – Olen syyttänyt Juusoa asioista, joihin olen itse syyllinen. Sitten arvaillaan, tuleeko tänään kalaa. Perheeseen iski vatsatautia aiheut tava norovirus. Hän ei ole ikinä arvostellut minua. Se on väärin. Mutta työkaverit auttoivat remontoinnissa. – Se on meidän yhteinen juttu, ihanaa ja rentouttavaa. – Olin burnoutin partaalla. Sil loin pitää miettiä, mitä voisi tehdä toisin. Umppu huo masi, että riitapukari saattaa katsoa peilistä
30 KAUNEUS & TERVEYS { ARJEN PSYKOLOGIA } Lapsi vaatii uutta kännykkää ja pyörää, koska muilla kin on. Onko se lasten välistä kilpavarustelua vai kisaavatko tavaroilla sittenkin vanhemmat. VIRVE JÄRVINEN KUVITUS EILI-KAIJA KUUSNIEMI KOSKA MUUTKIN ÄIDIT OSTAVAT
1 | Ostatko rakkautta. Pienen lapsen paha olo lievenee sylissä ja kouluikäisen keskustelemalla. Jos lapsi pettyy, ole rauhallinen. 4 | Osoita empatiaa. Millaista oli, kun muilla oli levikset ja itsellä markettifarkut. 3 | Tutustu muihin. 2 | Aseta rajat. JOS VANHEMPI EI OSTA, lapsi saattaa raivostua. On hyvä, että oppii selviämään niistä jo lapsena. En halua, että hän huolestuu rahatilanteestamme.” Helena, 47 . Kun esität jatkokysymyksen jokaiseen ajatukseesi, voit päästä yllättävän syvälle oman arvon tunteisiin ja rakaste tuksi tulemisen toiveisiin. Miksei käyttökelpoista tavaraa voi käyttää loppuun. Ikävistä tunteista selviämiseen on parempiakin keinoja kuin ostaminen. Suren, ettei lapseni saa samaa kuin muut HAETKO TURVAA ITSELLESI, KUN OSTAT LAPSELLE. On niistä välillä kiukuteltukin. Silti minua surettaa, etten voi antaa lapselleni samoja tavaroita kuin muilla on. Yläkouluikäinen tajuaa jo, mihin on varaa. En murehdi asiaa kuitenkaan lapsen kuullen. Uusi kännykkä pitäisi hankkia aina, kun markkinoille tulee uusi malli. Olisi se silti voinut hankaloittaa kaveri porukan yhteisiä leikkejä. Tapa suhtautua lapsen raivoon mittaa aikuisen pettymyksen sietokykyä ja tunteiden käsittelyä. Kuinka paljon itsetunto rakentuu ulkoisista asioista. Omat kokemukset auttavat löytämään empatiaa kiukuttelevaa lastasi kohtaan, Ollikainen vinkkaa. Leluttomuus voisi hankaloittaa kaveriporukan leikkejä.. ” Kun katson leluvuorta kotonamme, ajattelen, että vähempikin olisi riittänyt. – Lapsen paha olo herättää syyllisyyden tunteen. – Teini-ikäisen itsetunto on usein hauras. KAUNEUS & TERVEYS 31 ” Yläkoulussa vertaillaan puhelimia. En suostu silti syyllistymään näistä hankinnoista. Voisiko lapsi auttaa enem män kotitöissä. Yhteiset suuntaviivat voivat hillitä kilpavarustelua. Lapseni tietää, ettei minulla ole varaa samanlaisiin hankintoihin kuin hänen ystäviensä vanhemmilla. Poikani kertoi kaveristaan, joka pudotti puhelimensa tahallaan vessanpönttöön, jotta saisi uuden. Lapsi ei mene rikki, vaikkei hän saisi kaikkea toivomaansa. – Elämässä on pettymyksiä. Vanhem malta vaaditaan voimaa, jotta hän pystyy pitämään rajat ja kestämään kiukun. Varsinkin, kun tarpeettomaksi jäänyt tavara menee kiertoon. MIKSI JUURI OSTETTU puhelin ei enää käykään teinille. Hän kestää tilanteen, kunhan saa myötätuntoa ja ymmärrystä. Sen vastaanottaminen voi olla niin vaikeaa, että mieluummin antaa periksi ja ostaa. Jos lapsi toivoo jotain kovasti vielä kuukauden kuluttua, voitte ehkä suunnitella yhdessä, miten rahat saa kasaan. . – Muistele omaa lapsuuttasi. Ulkonäöstä saa toki iloita. Vanhemman voi olla vaikea ymmärtää, miksi lapsi haluaa juuri samanlaisen asun tai tavaran kuin kavereilla. Nykyisen mallin ostimme puoliksi: poika käytti siihen säästönsä, isovanhemmilta saamansa lahjarahat. Ahdistutko, jos et voi ostaa uutta talvitakkia itsel lesi tai lapselle. Merkkituotteiden hankkimisessa voi olla kyse myös aikuisten välisestä kilpavarustelusta ja vanhemman keinosta hankkia itselleen hyväksyntää muiden aikuisten joukossa. Kuulostele, miten muut vanhemmat hoitavat varustelun ja vaatimukset. Tavarat eivät pönkitä silti vain lapsen itsetuntoa. Minulla ei ole varaa hankkia lapselleni uutta kännykkää parin vuoden välein, eikä hän ole sitä niin usein vaatimassakaan. Hän haluaa tarjota lapselleen jotain, mitä ei itse saanut aikoinaan. Lapset leikkivät sillä, mitä kaupoissa ja mainoksissa heille kaupataan.” Vilma, 35 . Osallistu vanhem paini ltoihin ja lapsen har rastukseen liittyviin tapah tumiin. VANHEMMAN KANNATTAA miettiä järkiperusteluja hankintojen puolesta ja vastaan mutta myös sitä, millaisia tunteita ne herättävät. Hän miettii, mitä kaverit ajattelevat hänestä. Miksi edes pitäisi. Ei niitä ole todellakaan tarttunut joka kauppareissulta eikä jokaisesta lapsen pyynnöstä. Toisaalta jokaisen tulee kokea, että on rakastettu kaikenlaisissa vaatteissa. Epäilen vahvasti, olisiko ostamatta jättäminen johtanut kiusaamiseen. Vanhempi päättää perheen rahoista. Se kuuluu vanhemmuuteen ja on tarpeen, sillä se laittaa tarkastelemaan asioita. Lapsen pitää mukautua myös van hemman tarpeisiin eikä vain toisinpäin. Sinun käytök sesti antaa lapselle tärkeän mallin, miten käsitellä vaikeita tunteita. Kun on epävarma, haluaa olla mahdollisimman samanlainen kuin muut, psykologi Katri Ollikainen sanoo. Ulkoisesti tietynlainen lapsi voi ruokkia vanhemman pinnallista puolta. Tilanne voi selittyä vanhemman lapsuusmuistoilla. Näin hän oppii, että asioiden eteen täytyy nähdä vaivaa. – Lapset ovat vanhemmilleen ylpeydenaiheita. Kelpaako lapsi omana itsenään, yhtä hyvin markettikuin merkkifarkuissa
Guillou ym. Int J Cosmet Sci 2011;33:138-43. Se on suunniteltu suomalaisten naisten tarpeisiin helpottamaan kauneudenhoitoa myös sisältäpäin. UUTUUS Helein on uusi tehokas ja monipuolinen kauneusravintolisäsarja, jossa on tutkitusti tehokkaat ainesosat. 2. /HeleinFinland Facebook “f” Logo CMYK / .ai Facebook “f” Logo CMYK / .ai Näyttävät hiukset Heleä iho Vahvat kynnet Johanna Alvestad, Bloggaaja Kalastajan vaimo. Apteekista. Lue lisää helein.fi HOIDA KAUNEUTTASI MYÖS SISÄLTÄPÄIN Helein Skin, Hair & Nails Ihon, hiusten ja kynsien monipuoliseen hyvinvointiin 1 Heleä iho – ikääntymisen merkkejä vastaan Helein Anti-Aging Premium Helein Anti-Aging Premiumin sisältämä Ceramosides ® vähentää tutkitusti 2 ihoryppyjä ja lisää ihon elastisuutta. 1. Biotiini ylläpitää ihon ja hiusten, ja sinkki kynsien hyvinvointia. Vain 1 kapseli tai tabletti päivässä riittää
Tarvitseeko naama kosteutta vai rasvaa. 46. 42. KAUNEUS & TERVEYS 33 KU VA H AN N A LI N N AK KO Hyvät rasvat Hoida hyvin takkutukkaasi! s. Jos on ryppyjä tai iho-ongelmia, voiko kaikkea hoitaa samalla aineella. HANKI AINAKIN KAHDET SILMÄLASIT SYYSTYYLIISI | S. Mikä sopii itselle ja mikä ei. Ei hätää, raivasimme tien voide viidakkoon! s. 50 KASVOVOITEEN valinta voi olla melkoinen labyrintti, jossa eksyy helposti
Tod’sin kiilto nahkaiset nauha kengät (36–40) 528 e, Boutique Feminett. 34 KAUNEUS & TERVEYS Lisää asuun ripaus kiiltoa tai säihkettä! Miss Suomi Shirly Karvinen esittelee syysvaatteet, jotka nostavat arjen yläpuolelle. Korvakorut 239 e, Thomas Sabo. Arjen kimallus. Merinovillapaita (XS–L) 300 e, Wolford. Falken nilkkasukat (35–42) 14,90 e, Stockmann. Musta nauha kaulassa 2,10 e/m, Nappitalo. Pliseerattu mekko (XS–L), jossa spagetti olkaimet, 320 e, Filippa K. TYYLI MILA PENTTI KUVAT JOUNI HARALA MEIKKI JA KAMPAUS LEENA WAGGONER Yhdistä soma laskosmekko ja järeät kengät
Arjen kimallus ». Sormus 179 e, Thomas Sabo. Aallon neule (36–40) 595 e, Asuna. Aurinkolasit 448 e, Fendi. KAUNEUS & TERVEYS 35 Metallikehykset tuovat säihkettä kasvoille
Takin (34–44) selässä lukee C’est la vie eli Sellaista on elämä, 49,95 e. 49,95 e, H&M. Farkut (27/30–38/34) ovat Close the Loop -mallistosta, joka tehdään ympäristöä säästävämmistä materiaaleista. Valkoinen ribbipoolo (XS–XL) 19,95 e, molemmat Gina Tricot. 36 KAUNEUS & TERVEYS Kiilto tekee sporttitakista naisellisen. Alexandre Vauthierin kahden sormen sormus 390 e, Boutique Kaarina K.
Paljettimekko (34–42), jossa avonainen selkä, 79,90 e, H&M. Takissa (34–42) on 20 prosenttia kašmiria ja loput villaa. Pipossa on 70 prosenttia kašmiria. KAUNEUS & TERVEYS 37 Asusta paljetit arkeen pipolla ja tennareilla. Selected Femmen valkoiset tennarit (36–41) 89,95 e, Stockmann.. 20 e, molemmat H&M. 249 e
Gigi-malliston hattu (S/M–M/L) 69,90 e, Tommy Hilfiger. Close the Loop -farkut (27/30–38/34) 49,95 e, H&M. 38 KAUNEUS & TERVEYS Kimallekengät juhlistavat seilorityylin. Giuseppe Zanottin Rockstar-avokkaat (36,5–40) 590 e, Boutique Kaarina K. Sormukset 89 e ja 69 e, Dyrberg/Kern.. Tara Jarmonin merimieshenkinen neule (S–L) 289 e, Stockmann
Alexandre Vauthierin kahden sormen sormus 390 e, Boutique Kaarina K. Sormukset 89 e ja 69 e, Dyrberg/ Kern. Varjostusja korostusväripaletti Couture Contouring 2. Hopeanvärinen paitapusero (34–42) 60 e ja vihreät metallinhohtoiset housut (34–42) 40 e, H&M. Riko kiiltävä kokonaisuus rouhealla neuleella. Aurinkolasit 515 e, Fendi.. T by Alexander Wangin hihaton neule (XS ja M) 359 e, Beam. Luomenpohjustusvoide Couture Eye Primer 2 Medium. KAUNEUS & TERVEYS 39 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 5 Meikki ja hiukset Leena Waggoner/ YSL ja Cutrin. Huultenrajauskynä Dessin Des Levres 8. Sampoo ja hoitoaine Colorism. Luomiväripaletti Couture Palette Scandal Collection. Poskipuna Blush Volupte Heart of Light 6. Viimeistelysuihke Chooz Root Lifting Finishing Spray Super Strong. Kulmakynä Eyebrow pencil 2. Giuseppe Zanottin kiiltävät avokkaat (36–41) 525 e, Boutique Kaarina K. Huulilakka Rouge Pur Couture Vernis a Levres Vinyl Cream 401 Rouge Vinyle. Irtopuuteri Souffle D’Eclat Sheer and Radiant Loose Powder 02. Lämpösuojasuihke Chooz Heat Protection Spray 200 C. Meikinpohjustusvoide Top Secret Instant Moisture Glow. Meikkivoide Touche Eclat Le Teint B 30. Valokynä Touche Eclat Radiant Touch 1
Pidennykset helpottavat elämääni. LA U KK U FU RL A.. 40 KAUNEUS & TERVEYS Arvostelun vahvistama Nuorempana Shirly Karvinen, 23, vaalensi ihoaan meikillä, jotta sopisi joukkoon. Se, että raaka kananmuna tekee hiuksista hyväkuntoiset ja pehmeät. 3 Mikä on pahin kauneusmokasi. Monta! Pelkkiä huuli kiiltoja ja -punia voi olla 20. Kokeilin: tukkani haisi neljä päivää, mutten huomannut eroa! 5 Montako kosmetiikkatuotetta laukussasi on. M AR IT A H U U RI N AI SE N H AM E LI IK E. . Muuten ne takkuuntuvat ja katkeilevat. Saatan olla neljä päivää pesemättä hiuksiani. Nykyään jätän rumat kommentit omaan arvoonsa. Omat ripseni eivät ole kovin pitkät ja koen maskaran käytön vaikeaksi. Laitatan rakennekynnet ja ripsienpidennykset 2–3 kertaa kuussa. Kun hain missiksi, tiesin, että joillakin on pahaa sanottavaa. Nukun aina hiukset letillä. 2 Mikä on upeiden hiustesi salaisuus. 7 Miten kestät ulkonäkösi arvostelun. JESSICA POUTIAINEN KUVA JOUNI HARALA 1 Mistä kauneusrutiinista tingit kiireessä. Käytän paljon hius öljyä ja lämpö suojatuotteita. Luonnonkiharan tukkani laitto vie aikaa, koska se pitää föönata ja suoristaa. Nyt koulukiusattu nainen on virallisesti Suomen kaunein. – Olen ylpeä, että olen missinä pystynyt rikkomaan rajoja ja puhumaan minulle tärkeistä asioista, kuten kiusaamiseen puuttumisesta, Shirly Karvinen sanoo. 6 Missä kauneushoidoissa käyt. Kampaamotuotteet ja latvojen leikkaus kahden kuukauden välein. { MALLIMME } TA KK I JA N EU LE SA M SØ E & SA M SØ E. IR RO TE TT AV A TU RK IS KA U LU S W EE KE N D BY M AX M AR A. Nuorempana minua kiusattiin ja mietin, miksi minun pitää olla puoliksi kiinalainen. Kritiikki on vain voimistanut minua. 4 Huonoin kauneusvinkki, jonka olet saanut. Vuosia sitten nypin kulmakarvani melkein kokonaan pois. Kannan aina mukana myös käsija vartalovoiteita. Olen kuivasampoon suurkuluttaja. Ne eivät koskaan kasvaneet yhtä tuuheina takaisin, mikä on harmittanut. Tiedän, kuka olen, ja rakastan itseäni juuri tällaisena. Yritin meikata ihoani vaaleammaksi
Jokaisella korulla on tarina
VALITSE NÄIN SELVITÄ, tarvitseeko ihosi kosteutta vai rasva a. RASVAN PUUTTEESTA kärsivä iho on ohut ja kuiva. Sen voi huomata myös laajentuneista huokosista. Keramidit muodostavat kolesterolin ja rasvahappojen kanssa ihon rasvakerroksen, jonka tehtävä on ehkäistä veden haihtumista. Muista, että rasvainenkin iho tarvitsee kosteutta muttei rasva-aineita. Rasvahappoja on hyvä nauttia myös sisäisesti. Rasva vajeesta kärsivän kannattaa suosia voiteita, joissa on glyserolia tai keramideja. KOSTEUDEN PUUTE tekee ihosta harmaan ja elottoman. . Suurin ongelma on veden liiallinen haihtuminen, joten iho tarvitsee kosteuttavia aineita, kuten hyaluronihappoa. Kosteutus on tärkeää anti-agehoitoa, ja se häivyttää juonteita välittömästi. . Iho saattaa myös kiiltää: kun se menettää kosteutta, talirauhasten toiminta vilkastuu. Se voi hilseillä, kutista ja punoittaa. . Sen pinta on tasainen ja huokoset ovat pienet. Ne muodostavat iholle suojakerroksen, joka estää kosteuden haihtumista. Ilman kosteutta elastiinin ja kollageenin tuotanto häiriintyy. Pinta saattaa kiristää etenkin pesun jälkeen. Kuiva iho ei suojaa kuten pitäisi. Talirauhaset tuottavat liian vähän talia, joka auttaa muodostamaan iholle suojaavan kalvon. . Iho kaipaa sekä rasva-aineita että kosteutta. Lue parhaat vinkit sopivan kosteusvoiteen valintaan. Tiedätkö, mitä kasvojesi iho kaipaa. Riittävä kosteutus voi ratkaista monia pieniä iho-ongelmia. Joka viides kärsii heikentyneestä keramidien tuotannosta. Jälkimmäiset voivat vilkastaa talintuotantoa entisestään. Kuivunut iho tuntuu ja näyttää ikävältä. Siihen voi tulla pieniä näppyjä. 42 KAUNEUS & TERVEYS Nyt löydät sen oikean! { KOSTEUSVOIDEOPAS } MIKSI IHOA KANNATTAA KOSTEUTTAA. HANNA PESONEN KUVAT HANNA LINNAKKO, GETTY IMAGES JA ISTOCK. Se rypistää ja veltostuttaa. Kun vesi haihtuu, ne avautuvat. . Oleellisempaa on miettiä, miltä iho tuntuu ja mitä se tarvitsee juuri nyt. Kosteusvaje vaivaa useimmin normaalija sekaihoisia, lipidien puute kuivaihoisia. Jos kosteutta haihtuu liikaa, iho ei toimi normaalisti ja se ärtyy helposti. IHOTYYPPI on hyvä pitää mielessä, mutta älä anna sen rajoittaa valintaa liikaa
IMEYTYMISTÄ voi edistää kuorinnalla. Hoito voide voi lisäksi esimerkiksi silottaa, kiinteyttää ja kirkastaa. Asiantuntija: Cidesco-diplomikosmetologi ja tuotepäällikkö-kouluttaja Sari Luopa/Benecom ». Voiteet jäljittelevät näitä ominaisuuksia. Kun iho tarvitsee kosteutta, kevyt geeli voi tuoda sitä kuten tuhtikin. KOOSTUMUS ei aina kerro voiteen tehosta. Välitöntä helpotusta tuovat tehonaamiot. Jos iho kaipaa muutakin kuin kosteutta, on järkevää valita tuote, joka tehoaa kerralla moneen pulmaan. Jos iho on todella kuiva, mekaaninen kuorinta voi olla paras valinta. TERVE IHO pitää itsensä kosteana kahdella tavalla: estää vettä haihtumasta ja sitoo sitä syvälle ihoon. KAUNEUS & TERVEYS 43 Nyt löydät sen oikean! Parasta antiagehoitoa! Kun iho on hyvin kosteutettu, pienet juonteet melkein häviävät. Ota avuksi kosteuttava seerumi, joka ikään kuin lataa vesivarastot täyteen. PELKKÄ VOIDE ei välttämättä riitä palauttamaan tasapainoa, koska se ei pysty varastoimaan riittävästi kosteutta ihoon. Käytä sitä esimerkiksi kuukauden kuurina. Kun iho kaipaa rasva-aineita, täyteläinen tuote ravitsee paremmin. KOSTEUSVOIDE lähinnä kosteuttaa. Ikääntyessä se kuivuu. Vaihdevuosissa hormonitoiminnan muutos voi taas rasvoittaa sitä. HUOMAA, että iho muuttuu elämän aikana
KOKO VIIKON HUIPPUTARJOUKSIA! • Kokeilukortti 31.10.-31.12. 22,80 e. kuiva . Kaikkia ikääntymisen merkkejä hoitaa Vichyn kosteuttava Slow Âge -voide (SK 25). vain 69 € • Kuntoile vuoden loppuun €! (Toist. normaali . 44 e. sekaiho . 36 e. Pistoksinakin käytetty happo kosteuttaa, silottaa ja sitoo vettä. rasvainen KEVYT TÄYTE LÄINEN ÖLJY VOIDE EMULSIO ÖLJYTÖN HYA LURONI HAPPO ???. ??. foreverclub.fi HELSINKI: TÖÖLÖ, HERTTONIEMI, MYLLYPURO VANTAA: HIEKKAHARJU, VARISTO ESPOO: MATINKYLÄ | KERAVA | JÄRVENPÄÄ LAHTI | HÄMEENLINNA LAPPEENRANTA | JOENSUU Forever 2016 synttärihulinat 230x146.indd 1 7.10.2016 9.08. € SYNTTÄRIHULINAT 31.10.-5.11. Villiruusunsiemenöljyllä pehmentää Neal’s Yard Remediesin Villiruusubalmi. Raikas tehokosteuttaja, HydraFacialin Pur Moist Oil-Free -voide korjaa ihon kosteustasapainoa. Sopii kuivalle, ikääntyvälle iholle, joka kaipaa monipuolista hoitoa. 45,50 e. 112 e. 31,70 e. 16,90 e. 58 e. Karheutta ehkäisee ja ihon pintaa silottaa Shiseidon Ibuki Refining Moisturizer Enriched. Ylellisen kevyt Chanelin Hydra Beauty imeytyy nopeasti mutta kosteuttaa pitkään. Se sopii hyvin kylmille keleille. Ei rullaa meikin alla. VOITA ILMAINEN VUOSIKORTTI! LUE LISÄÄ FOREVERCLUB.FI. KUNTOILE VUODEN LOPPUUN ?. Ihoa kiinteyttää ja ravitsee erittäin kuivalle iholle sopiva Lieracin Déridium Wrinkle Correction -voide. . Hoitaa tehokkaasti erittäin kuivaa ihoa. 73 e. 105 e. ??. 66 e. ??. 69,50 e. Kevyt ja nopeasti imeytyvä, maitomainen kosteuttaja. Sopii jopa akneiholle. Kevyt, rauhoittava Avènen Tolérance -emulsio sopii myös erittäin herkälle iholle. 55 e. Sopii myös epäpuhtaalle iholle, koska ei muodosta kalvoa ihon pinnalle. ja 12kk / 24 kk sopimuksiin) • Kaikki Personal Training –paketit nyt –5 € / tunti .. Suojaavan kalvon ihon pinnalle muodostaa Guinot’n tehokosteuttava Crème Hydra Beauté -voide. 52,50 e. 59 e. Herkullisen raikas Diorin Hydra Life Proyouth Sorbet Cream tekee ihosta todella pehmeän. 33,50 e. Mattapinnan antaa Sisleyn Mattifying Moisturizing Skin Care with Tropical Resines -voide. ja paljon muuta. Eläköön hyvä olo. Paras niille, jotka pitävät kevyestä koostumuksesta mutta eivät halua tinkiä tehosta. Täyteläinen Cliniquen Moisture Surge Extended Thirst Relief -geelivoide on hajusteeton kosteuspommi. ??. Sekaihoa ja rasvaista ihoa heleyttää Philosophyn Renewed Hope in a Jar -geelivoide. 44 KAUNEUS & TERVEYS Millainen kosteus sopii sinulle. 75,90 e. Sekaihoa ja normaalia ihoa kosteuttaa Sensain Cellular Performance Emulsion II (Moist). ???. Kun ihosi on . Rosmariinija laventeliöljyllä ravitsee L’Oréal Paris’n Nutri Gold -voide. voim. Merisokerilla ja öljyillä kosteuttaa Biothermin Blue Therapy Cream-in-oil -geelivoide. Kevyt mutta tehokas V10 Plusin Deep Moist geeli kosteuttaa sekä ihon pintaa että syviä kerroksia. Erittäin kuivaa ihoa ravitsee ja rauhoittaa Clarinsin HydraQuench Rich -voide. erittäin kuiva
3 | Urea eli karbamidi sitoo vettä ja estää sen haihtumista. Eläköön hyvä olo. { } VOITA ILMAINEN VUOSIKORTTI! LUE LISÄÄ FOREVERCLUB.FI. Kosteuttaa ja kuorii ihoa sekä edistää sen kykyä sitoa kosteutta. Täyteläinen glyseriinivoide lisää silti ihon vesipitoisuutta. foreverclub.fi HELSINKI: TÖÖLÖ, HERTTONIEMI, MYLLYPURO VANTAA: HIEKKAHARJU, VARISTO ESPOO: MATINKYLÄ | KERAVA | JÄRVENPÄÄ LAHTI | HÄMEENLINNA LAPPEENRANTA | JOENSUU Forever 2016 synttärihulinat 230x146.indd 1 7.10.2016 9.08. Se täyteläistää ihoa ja silottaa juonteita. € SYNTTÄRIHULINAT 31.10.-5.11. Kosteusvoide voi kirvellä erittäin kuivalla ja ärtyneellä iholla. voim. MIKÄ TEHOAA PARHAITEN. KOKO VIIKON HUIPPUTARJOUKSIA! • Kokeilukortti 31.10.-31.12. ja paljon muuta. KUNTOILE VUODEN LOPPUUN ?. 2 | Glyseriini sitoo painonsa verran vettä, mutta ei estä sen haihtumista. 5 | Rasvahapot, kuten omega-3, -6, -7 ja -9, vahvistavat suojamuuria sisältäpäin. Ne vilkastavat talintuotantoa. vain 69 € • Kuntoile vuoden loppuun €! (Toist. 1 | Hyaluronihappo sitoo vettä tuhatkertaisesti painonsa verran. TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 5 Iso määrä ei paranna tehoa! Herneen kokoinen nokare riittää koko kasvoille. Nämä aineet kosteuttavat ihoa tutkitusti. 4 | Keramidit vahvistavat ihon suojakerrosta ja ravitsevat kuivaa ihoa. Tämä vähentää veden haihtumista. Vältä kirvely! Jos kärsit atopiasta, hoida ensin kuntoon ihon lipiditasapaino rasvahapoilla ja lisää kosteutta vasta sitten. Se on todettu glyseriiniä tehokkaammaksi avuksi atopiaan. Se on lohdullinen tieto kalliin voiteen ostajalle: kun annostelet oikein, se kestää pitkään. Se myös estää veden haihtumista. ja 12kk / 24 kk sopimuksiin) • Kaikki Personal Training –paketit nyt –5 € / tunti .
En osaa meikata.” Tavoite: ”Löytää nuorekas tyyli, jossa näytän ikäiseltäni. 46 KAUNEUS & TERVEYS RYHTIÄ TYYLIIN { MUUTTUJA } Värikäs jakku ja pokat piristävät. Haluan saada vinkkejä meikkiin ja hiustenlaittoon.” Ennen Pienillä muutoksilla on iso vaikutus ulkonäköön. Lukijamme Satu oppi, miten korostaa parhaita puoliaan. Satu Lausmaa, 45 Ammatti: varhaiskasvatuksen erityisopettaja Perhe: mies ja kaksi aikuista lasta Asuinpaikka: Turku Ongelma: ”Tyylini on järkyttävä ja täysin sama sekä töissä että vapaalla. Tukka on eloton ja päätä pitkin. Rannekello 149 e, Triwa. Jakku (34–42) 59,95 e, Ellos. Paita (32–46) 149 e ja housut (32–42) 259 e, Andiata. TYYLI JEMINA HANHIJÄRVI TEKSTI HANNA PESONEN KUVAT PAAVO MARTIKAINEN ”Tämä asu oli suosikkini: väri tuntui hyvältä ja kokonaisuus on nuorekas, rohkea ja menevä.”. Kehykset 179 e, Bruuns Bazaar
Poskipuna Diorskin Reno Blush 756 Rose Cherie. Musta sisäkajaali Crayon Khôl 099. Seerumi meikkivoide Nude Air 030 Medium Beige. 2. Varjostusväri Diorblush Light & Contour Sculpting Stick Duo 003 Intense Contour. Erimuotoisilla ja -värisillä kehyksillä saat uutta ilmettä kasvoille. Huulipunat Dior Addict 927 Sophisticated ja Rouge Dior 643 Stand Out. Se tasoittaa ihon sävyä ja suojaa. Kehykset 199 e, Boss Orange. Ryhdikäs hiusmalli kohottaa kasvoja. 44 e . Meikkaaja-kampaajan vinkit 1. 2. Linjakas mekko korostaa siroutta. Oranssi huulipuna tuo väriä, eloisuutta ja ryhtiä ilmeeseen. Kengät (36–41) 59,95 e, Tamaris. Kun sinulla on erivärisiä huiveja ja sukkahousuja, saat luotua yksivärisestä mekosta useita tyylejä. Viimeistelysuihke Joimist Firm Finishing. Tämä malli on helppo föönata edustavaksi kevyen muotoilutuotteen avulla. Ripsivärin pohjustaja Diorshow Maximizer Primer 3D. 1 2 KAUNEUS & TERVEYS 47 Stailaajan vinkit 1. Voidemainen silmänrajauskynä Diorshow Pro Liner Waterproof 582 Pro Brown. UUDEN TYYLIN LUOTTOTUOTTEET . Käytä silmälasien kanssa kajaalia ja ripsiväriä myös alaluomella. Sampoo ja hoitoaine Daily Care Balancing. Kevyttä tukea hiuksille antaa Joicon Hair Shake Finishing -rakennesuihke. Hyvä leikkaus hiuksissa kohottaa kasvonpiirteitä. Silmälasit 179 e, Tiger of Sweden. Aliida-huivi 80 e, Marimekko. Muotoiluvoide Matte Grip Texture. Rakennesuihke Hair Shake Finishing. Kulmaväri Diorshow Brow Chalk 002 Soft Brown. 4. Väriä ja ryhtiä kasvoille tuo Diorin Rouge Dior 643 Stand Out -huulipuna. Jos jakun käyttö arveluttaa, kokeile ensin trikoosta tehtyä versiota. Hapsumainen niskatukka kannattaa leikkauttaa pois. Hanki ainakin kahdet silmä lasit. Jos arastelet meikkivoidetta, valitse kevyt ja kosteuttava versio. Tommy Hilfigerin paita (36–42) 99,90 e. 3. Luomiväripaletti 5 Couleurs Skyline 506 Parisian Sky. Hampton Republicin 80 denierin sukkahousut (36/38–44/46) 9 e, rannekoru 15 e ja laukku 20 e, Kappahl. Irtopuuteri Diorskin Forever & Ever Control 001. Kosteusvoide Dior Capture Totale Dreamskin. Satsaa asusteisiin. Se on rennompi ja sitä on helpompi yhdistellä. Meikki Dior ja kampaus Joico/Katja Arolinna, Toimisto makeup. 3. Pluslasien käyttäjän on hyvä valita tumma luomiväri. 35 e. Peitevoiteet Fix it Colour 100 Blue, 200 Abricot ja 300 Yellow. Musta ripsiväri Diorshow 090. TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 5 Vinkki! Ruskansävyt sopivat hyvin punertavahiuksisille!. Mekko (36–42) 149,90 e, Boomerang. Ne avaavat silmiä
21,90 e. Chanelin ikoninen N°5 on keksitty uudelleen. Haju pysyy kuitenkin poissa. JÄTTIKÖ KESÄ jälkensä pigmenttilaikkuina. Se vähentää mela niinin liikamuodostusta, vaalentaa läiskiä ja kirkas taa ihoa. Se myös suojaa ja korjaa ihoa. 30,80 e. VÄRIKÄS LUOMIVÄRI tuo silmät esiin ja korostaa niiden sävyä. Viisi sävyä. Alima Puren Satin Matte Foundation mineraali meikkipuuterista tuli hetkessä suosikkini. Absolutionin Sorbethuulipuna antaa juuri sopivasti väriä, mutta ei väritä huulia liikaa. Koska dödö ei sisällä alumiinia, kainalot saattavat kostua. LUONNOLLINEN huuli meikki syntyy läpikuulta valla punalla. 159,40 e/100 ml. Parfyymi on nimeltään L’EAU N°5, ja se tuoksuu sitrushedel miltä, jasmiinilta, tuoksu ilangialta ja vetiveriltä. 7 1 2 3 4 5 6 7. . 24 e. L’Oréal Paris’n Magic Retouch Instant Root Concealer suihke pysyy tukassa seu raavaan pesuun saakka. Nyxin Ultimate 04 Brights palettiin on koottu 16 sävyä, joista löydät var masti omasi. . Useampi kerros peittää virheet. ANNA KAUHALA KUVAT RAISA KYLLIKKI RANTA, TONI HÄRKÖNEN JA HANNA LINNAKKO . SUOSIKKIANI Luomua kainaloon ja uutta klassikkoa ranteeseen. Yksi kerros poistaa kiillon ja tasoittaa ihon sävyn. . 34,90 e. PAKKELIMEIKKI on kau histukseni, joten suosin kevyitä meikkipohjia. HIUSTEN VÄRJÄYSVÄLIÄ voi pidentää, vaikka tyvikasvu olisi reilusti eri värinen kuin latva. LUOMUSARJA Lovefreshin Sweet Orange Patchouli Natural Cream Deodorant tuoksuu appelsiinilta ja patsulilta. 7,90 e. Kolme sävyä. . Ei hätää, Clarinsin Mission Perfection seerumi aut taa. . Sopii kaikille iho tyypeille ja kaiken ikäisille naisille! 69 e. Näytät modernilta, kun meikkaat muuten vähän ja jätät hiukset huolettomiksi. Aion suihkia tätä kevyttä mutta ylellistä tuoksua vähän parempina päivinä. . KLASSIKONKIN pitää joskus päivittyä. KAUNEUS & TERVEYS 49 Klassikko syntyi uudelleen! { UUTUUDET } Toimitussihteeri Anna Kauhala valitsee parhaat
Tweezermanin Slant Tweezer 29,20 e. Taputtele ainetta vähän kerrallaan juonteisiin tai huokosiin: silmien alle, nenänpieliin, poskiin tai mikä pulmakohtasi onkin. Silottava Schwarzkopfin Bonacure Fibre Force Fortifying Primer -hoitosuihke helpottaa selvittämistä ja antaa lämpösuojan. Asiantuntija: koulutuspäällikkö Markku Ruotsalainen/ Miraculos . Jos kaipaat runsautta, käytä tuuheuttavia muotoilutuotteita. 1. Phyton silikoniton ja sulfaatiton Phytokératine Repairing -sampoo 21 e.. Mitä pidempään ja rajummin hiuksiasi on käsitelty kemiallisesti, sitä todennäköisemmin tarvitset korjaavia (repair, reconstruct, fortifying) tuotteita. Voidemainen, ihon väriin sulautuva Guinot’n Crème Derma Liss piilottaa ei-toivotut rypyt ja huokoset. 26,90 e. Meikkaa kasvot normaalisti. KLASSIKKO 50 KAUNEUS & TERVEYS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 5 Tämä kahden kauppa nähtiin New Yorkin muotiviikoilla Cushnie et Ochs -vaatemerkin näytöksessä. . 2. Yön aikana hiuksia kosteuttaa L’Oréal Professionnelin kevyt Série Expert Nutrifier -vaahtoyönaamio. 3. . KÄYTTÖOHJE NÄIN PIILOTAT RYPYT JA HUOKOSET Kasvojen retusointi erikois tuotteilla on helppoa ja nopeaa! . Mahtava hinta-laatusuhde! 15,90 e. Etsitkö hyvää selvitysharjaa. Nyt Tweezermanit ovat maailman kuuluisimmat pinsetit, ja niillä on ikuinen, ilmainen teroituspalvelu. Väritä yläja alahuuli eri väreillä! Käytä punien sijaan rajauskyniä, joilla saat helposti kestävän ja matan tuloksen. HANNA PESONEN KUVAT TONI HÄRKÖNEN, HANNA LINNAKKO JA VALMISTAJAT KORJAA TAKKUTUKKA Mistä tiedän, tarvitsevatko vaalennetut hiukseni kosteuttavia ja korjaavia tuotteita. Kosteus tekee hyvää myös, jos käytät paljon lämpölaitteita. Ota harja avuksi! Jos hiusten selvittäminen pesun jälkeen on vaivalloista, valitse korjaava sampoo ja hoitoaine. Värjättyjen hiusten rakennetta korjaa Joicon K-Pak Color Therapy Luster Lock -hiusnaamio. Mitä pienempi väriero, sitä paremmin moderni idea sopii myös arkeen. 24,90 e. Väritön, kevyen vahamainen Bobbi Brownin Instant Confidence -puikko kätkee huomaamattomasti esimerkiksi silmänympärysten juonteet. 27 e. Antaa lämpösuojan ja upean kiillon. Nämä pinsetit mullistivat vuonna 1980 kulmakarvojen muotoilun, vaikka niiden luoja Dal LaMagna markkinoi välinettä ensin terveydenhuollolle. . Kasvipohjainen keratiini korjaa ja riisinjyvän rasvahapot silottavat. { UUTUUDET } Toimituspäällikkö Hanna Pesonen valitsee parhaat. 33 e. Ota pieni määrä voidetta sormen päähän tai levitä suoraan tuubista. Häivytä sormin. Pyyhekuiviin hiuksiin levitettävä Kérastasen K Nutritive Crème Magistrale -hoitovoide silottaa hiuksia latistamatta. Kokeile Sim Sensitiven Argan Care -harjaa, jonka harjakset ovat 45 asteen kulmassa. 36 e, Stockmann. LUKIJAN KYSYMYS Hiuksia kosteuttaa ja kiiltoa lisää Moroccan Oilin Fleur d’Oranger -sampoo. 19,50 e. Kuvan meikki on tehty näillä: kirkkaanpunainen Lip Pencil Cherry ja fuksianvärinen Chromagraphic Pencil Process Magenta 17,50 e/kpl. 29,90 e. 46 e. Usein tällaiset hiukset myös katkeilevat helposti, väri haalistuu pian, eivätkä kiharat pysy. Niitä kutsutaan myös jälleenraken taviksi, vahvistaviksi ja rakennepaikkaaviksi. 1 3 2 HUULIMUODIN KAKSOISVOITTO Kiinnostavan meikin ei tarvitse olla monimutkainen. Valitse kosteuttava sampoo ja hoitoaine, jos tukkasi selviää helposti mutta tuntuu kuivalta ja on pörröinen. Myös primeriksi sopiva Nyx Cosmeticsin Pore Filler -voide tekee sileää jälkeä koko kasvoilla. Muista, että ne silottavat hiuksen pintaa ja voivat latistaa
Tasapainon saavuttaminen niin mielessämme, suolistossamme kuin suussamme vaikuttaa ratkaisevasti hyvinvointiimme. Apteekeista nyt saatava Zendium on Tanskassa hammaslääkäreiden suositelluin suunhoidon tuotesarja.. Kun vahvistamme suun luontaista puolustusmekanismia, onnistuu suumme torjumaan bakteereja tehokkaasti. Päivittäiseen käyttöön sopiva miedosti vaahtoava fluorihammastahna sopii myös aftoista, herkästä tai kuivasta suusta kärsiville, sillä se ei sisällä vaahtoavaa SLS-ainesosaa. SUU TIETÄÄ PARHAITEN! Uusi tapa vahvistaa suun luontaista vastustuskykyä ja ehkäistä kariesta! MAINOS Kehomme on ihmeellinen, sillä usein juuri se tietää mikä edistää terveyttämme parhaiten. Zendium hammastahnasarja valjastaa suun oman tietotaidon tehostamaan suun vastustuskykyä. Anna kehosi kertoa – siellä piilee viisaus. Suun hyvinvoivaa mikroflooraa voi ylläpitää käyttämällä päivittäin hammastahnaa, jonka vaikuttavuus perustuu suun omaan tietotaitoon. Se sisältää samoja entsyymejä ja proteiineja kuin sylki. Hellävarainen koostumus hoitaa ja suojaa hampaita kariekselta, kaksi kertaa päivässä käytettynä. Yhteistyössä syljen kanssa se vahvistaa suumme luontaista vastustuskykyä bakteereja vastaan
TUNNE TÄYDELLISEN PEHMEÄ IHO NIVEA – SUOMEN OSTETUIN VARTALOVOIDEMERKKI* 24 TUNTIA HOITAVA NIVEA-VARTALOVOIDE *L ä h d e :N ie ls e n Fi n la n d H o m e sc a n , 5 2 vi ik k o a p ä ä tt ye n k e sä k u u 2 16 , p tk a u p p a + h a lp a h in ta m yy m ä lä t + ta va ra ta lo t, o st o t a rv o ss a tu o te ry h m ä ss ä B o d y C a re .. NIVEA.
70 Pinkki rulla 99 e, HighRoller. 88. KAUNEUS & TERVEYS 53 KU VA H AN N A LI N N AK KO Mene rullalle Maistuisiko trendikäs pataleipä. Oranssi triggerpallo 15 e ja mintunvihreä pallo 10 e, Casall. 76 ENSIN RULLAUS VOI VÄHÄN SATTUA, mutta sitten siihen tottuu. s . Yllättäen juoksu voikin kulkea paremmin, eikä työpäivän aikana kroppa menekään enää jumiin. ”EN TUNNISTA AINA ITSEÄNI ENKÄ MUISTA, MISSÄ OLEN OLLUT” | S. Jos innostut, tee samalla myös toisenlaisen ryhtiliike, s. Kellertävä ja vaaleansininen piikkipallo 1 e/kpl, Flying Tiger of Copen hagen.. Kehon huoltaminen putkilla, rullilla ja palloilla kannattaa, sillä se vähentää kireyksiä. Köysipäällysteinen lihashuoltorulla 69,90 e, Fitrocks
Masennus voi lisätä sepelvaltimotaudin riskiä. ?. 54 KAUNEUS & TERVEYS TIESITKÖ. Se on yksi yleisimmistä naisten sydänsairauksista
Lääkäriin voi olla vaikea mennä, sillä oireet saattavat olla erikoisiakin. Lue, miten vaivat yllättivät Saijan, Marjon ja Tiinan. JENNY BELITZ-HENRIKSSON, LEILA ITKONEN, JAANA KOSUNEN JA MILKA SAUVALA KUVAT MIISA KAARTINEN, RAISA-KYLLIKKI RANTA JA GETTY SÄRKYNEET SYDÄMET. KAUNEUS & TERVEYS 55 Sydänja verisuonitaudit ovat naisten yleisin kuolinsyy
ALOIN IRROTTAUTUA STRESSISTÄ. Koska oli riski, että ne johtaisivat kammiovärinään, jouduin sairaalaan. Rytmihäiriöiden todettiin johtuvan stressistä. En huonoja ihmissuhteita enkä kiristäviä vaatteita. Ymmärsin, ettei terveyden kanssa ole leikkimistä. ENSIMMÄISEN KERRAN olin kärsinyt rytmihäiriöistä kuusi vuotta aiemmin. Nykyään urheilu on yksi henkirei’istäni, mutta en voi treenata liian kovaa. Olin ollut usein jaksamisen äärirajoilla viimeiset 16 vuotta. Päätöksillä ja teoilla voi vaikuttaa ter veyteensä paljonkin, vaikkei keho koskaan ole täydessä kontrollissa.” JBH ”Jos nukun vähän, saan rytmihäiriöitä.”. Jos sydänongelmia ei olisi tullut, tuskin olisin muuttanut elämääni, Saija Sidiropoulou pohtii sylissään havannankoira Peppi. Sydäntäni tutkittiin Holterkokeella. Silloin nousin aamulla sängystä ja läh din keittiöön keittämään kahvia, mutta havahduin lat tialta makaamasta. Jos sydämeni ei olisi reagoinut, olisin tuskin muut tanut elämääni. Tämä aiheuttaa tajunnan menetystä. Joskus joudun rauhoittumaan pakolla. Syksyllä muutimme Suomeen ja kohtaus uusiutui. Pääsin kotiin kolmen viikon jälkeen lääke määräysnipun kanssa. Elämäni on taas muutoksessa, sillä nykynen viisi vuoro työ lentokentällä ei ole paras yhdistelmä rytmi häiriöiden kanssa. Silloin kaivaudun itkien sohvannurkkaan kat somaan Games of Thronesia. – Olin kerännyt surua ja kiirettä sydämeeni. Aloin ymmärtää asenteen merkityksen. Diagnoosi säikäytti, mutta sain hyvää hoitoa. Jopa kardiologian ylilääkäri keskeytti vapaapäivänsä takiani. 56 KAUNEUS & TERVEYS ” Rinnan päällä oli kuin tonnin sementtilasti. Olin tullut työpaikalleni lentokentälle, vaikka olin nukkunut huonosti yövuorojen jälkeen. Sain kuulla, että kärsin hitaista rytmihäiriöistä ja kroonisesta vasodepressiivisesta oireyhtymästä. Hau koin henkeä, ja rutistava tunne levisi olka päähän. Esimieheni soitti ambulanssin, ja minulta otettiin sydänfilmi. Oivalsin, että ainoa vaihtoehto oli hidastaa tahtia. Asuin Kreikassa, jossa kriisivuodet oli vat alkaneet. Olin menossa naimisiin ja hoidin sairaalasta hää valmisteluja: tilasin hääpuvun nettikauppa Ebaysta ja pinkkejä gerberoja kukkakaupasta. Hurjin tutkimus oli se, kun reisivaltimostani syö tettiin sähköpiuhat verisuonia pitkin sydämeen. Kun olen stressaantunut tai nuk kunut liian vähän pitkän ajan, tunnen rytmihäiriöt kuplintana rintakehässä jo ennen kuin nousen sän gystä. MINULLE KAAVAILTIIN tahdistinta, mutta sellaista ei ollut heti saatavilla. Ensihoitajat ja puolisoni pörräsivät ympärilläni. Siinä rinta kehään asennetaan lätkät, ja nauhuri mittaa elimen toimintaa vuorokauden ajan. Niillä mitattiin sen rytmitystä. Hän kehotti miet timään työtilannettani, sillä säännölliset elämäntavat pitävät rytmihäiriöt poissa. Vaihdoin työpaikkaa ja erosin. Siinä näkyi rytmihäiriöitä. Ei ihme, että se sairastui. Saija Sidiropoulou, 38, matkustajapalveluvirkailija, Helsinki Sykkeen lasku johti tajuttomuuteen Huomattiin, että sykkeeni laskee jopa alle 30 lyöntiä minuutissa. En osannut kuitenkaan hillitä tahtia. Vielä edellisiltana olimme katsoneet ystä vien kanssa euroviisuja kotona Ateenassa. En halunnut elämääni mitään, mikä lisäsi epämukavuutta ja aiheutti pahaa oloa. Viimeisimmän sairaalakäynnin jälkeen lääkäri totesi, että tärkeintä on, että saan nukuttua. Sai raalassa huomasin, miten järkyttävän väsynyt olin
KAUNEUS & TERVEYS 57 ”Pitkä flunssa tuhosi sydämeni läpän.” ” Jouduin ensimmäiseen sydänleikkaukseeni seitsemänvuotiaana. Uusi elin tarvittiin nopeasti. Joskus mietin, keneltä olen saanut sen. Lääkäri kysyi, koska ajattelin palata töihin. Sisu sisälläni kasvoi. Heittäydyn lepoon heti, jos tuntuu, että olen sairastumassa. Minulla oli onnea, sillä pohjoismaisella hätähaulla se löytyi kymmenessä päivässä. JOUDUIN SOKKIIN, kun heräsin ja kuulin, mitä oli tapahtunut. Kun parikymppisenä lopetin kontrolleissa käymisen, sain ohjeen mennä heti lääkäriin, jos flunssa iskee. Muutaman sairauslomapäivän jälkeen palasin töihin. Jos sain flunssan, mietin, onko kyseessä oikeasti flunssa vai kenties hylkimis reaktio. Hetkessä olin ambulanssissa matkalla Helsingin Meilahden sairaalaan. Kun jälleen kerran olin yöllä päivystyksessä, minulle annettiin diagnoosi: keuhko veritulppa. Makasin sairaalassa kaksi kuukautta. Elinsiirron jälkeen seurailin oloani muutaman vuoden tarkasti. Vaikka arvio oli väärä, se pelasti henkeni. Huono olo jatkui. Pitkittynyt flunssa oli tuhonnut sydämestäni läpän, joten jouduin leikkaukseen. Välillä olin tajuissani ja välillä syvässä unessa. Edelleen olen tarkkana, sillä hylkimisen estolääkkeet, joita syön koko loppuikäni, heikentävät vastustuskykyä. Onneksi tukenani olivat vanhempani ja siskoni sekä hoitajat ja lääkärit. Muistan kaaoksen, joka tilanteessa syntyi. Tulevaisuuden uskoa ryhdyttiin valamaan heti. Päätin, että selviän. Hän on voittanut useita EM-mitaleja elinsiirtopotilaiden yleisurheilukisoissa. Tuskin jaksoin kättä nostaa, kun fysioterapeutti pakotti kävelemään kuntosalille. LOKAKUUSSA JUHLIN uuden sydämeni seitsemättä vuosipäivää. Sitä en saa koskaan selville – enkä lopulta haluaisikaan. Kaiken kokemani jälkeen päällimmäisenä tunteena on kiitollisuus. Jälkeenpäin olen ajatellut, että oli ihan hyvä, että olin unessa, kun päätös tehtiin. Olen kiitollinen, kun saan hengittää. Oli yllätys, kun sydämessäni havaittiin sivuääni kouluun tulotarkastuksessa. Siitä sydämeni ei enää toipunut. SEITSEMÄN VUOTTA SITTEN, 24-vuotiaana, sairastuin aivan tavalliseen nuhakuumeeseen. En ole katkera, vaikka hoitovirheet ennen Meilahteen viemistä onkin tunnustettu. Aortta korjattiin pallolaajennuksella, ja elämä palautui normaaliksi. Saan juosta ja hengästyä.” JK Marjo Remes, 31, liikuntaja hyvinvointialan yrittäjä ja elinsiirtourheilija, Järvenpää Onneksi en tien nyt elinsiirrosta – Olen onnellinen, että voin sydä men siirron jälkeen lenkkeillä ja hengästyä, Marjo Remes kertoo. Pääsin vihdoin tutkimuksiin. Kuukauden ajan ravasin päivystyksessä, mutta tarkempia tutkimuksia ei tehty. Koska olin hengityskoneessa, en pystynyt kysymään kaikkea, mitä olisin halunnut. ». En tiedä, kuinka olisin kestänyt odotuksen
Hankalimpia olivat ensimmäiset päivät kotona. Jos hoitaisin omassa tilanteessani olevaa asiakasta, sanoisin hänelle, että tapahtuneen vangiksi ei kannata jäädä.” LI – Kun pääsin sairaalasta kotiin, olin aluksi lähinnä vaakatasossa. Henkinen sopeutuminen on ollut vaikeaa. Ennen lomaa minulla oli ollut todella kiire työssäni kriisija traumapsykoterapeuttina. Hän ei tuntenut pulssiani. MINULLA TODETTIIN pitkä QT-oireyhtymä. Hän sai ohjeita hätäkeskuksesta – ja pelasti henkeni. Tiina Santaranta, 51, kriisija traumapsykoterapeutti, Akaa Mieheni elvytti, kun sydämeni pysähtyi ”Olikohan stressi osasyy sydämen pysähtymiseen?”. Olin jo tajuton. Koska hänellä on samanlainen tahdistin kuin minulla, hän ymmärtää epävarmuuttani. Lääkärit eivät ole ottaneet kantaa siihen, voiko stressi olla osasyy sydämeni pysähtymiseen. Ammatistani on ollut hyötyä. Se on saattanut olla olemassa aina. 58 KAUNEUS & TERVEYS ” Oli kesälomani ensimmäinen ilta. Yksi terveyskeskuslääkäri sanoi jo aikoinaan, että minulla saattaa olla äkkikuolemalle altistava sydämen toimintahäiriö. Osasin pyytää henkistä apua heti. Mikäli sydämeni pysähtyy uudelleen, laite antaa välittömän sähköiskun. Kävelylenkit aloitin 10 minuutin matkoista. Tampereen yliopistollisessa sairaalassa olin viilennyshoidossa ja nukutettuna 36 tuntia. Minulle tehdään vielä geenitestejä ja neurologisia kokeita. Suvussani ei ole ollut sydänperäisiä äkki kuolemia. Se tarkoittaa sydämen sähköisen toiminnan poikkeamaa. Mieheni ei unohda ambulanssimiehen kädenpuristusta ja sitä, kuinka tämä kiitti häntä henkeni pelastamisesta. Saatoin ajaa 500 kilometriä päivässä. Onnekseni en saanut aivovauriota, kuten monet muut. Haluan ottaa sairauden haltuuni. Entä jos -ajatuksia tulee myös mieheni ja lastemme mieleen. Kuten fysioterapeuttini sanoo: minun on oltava ajan kanssa kaveri, Tiina Santaranta kertoo. Onneksi sairaalan sydänyksikössä on oltu ymmärtäväisiä, kun olen soitellut sinne, jotta olen saanut tyynnyteltyä pelkojani. Niskani ja hartiani kipuilivat, ja olin väsynyt ja stressaantunut. 11ja 13-vuotiaat lapsemme seurasivat vierestä, kun mieheni aloitti elvytyksen. Toivon, että löydän vertaistuekseni vielä jonkun, joka on kokenut sydämenpysähdyksen. Minulla on Sydänliiton järjestämä tukihenkilö. Minulle annettiin sähköiskuja, jolloin sydämeni alkoi lyödä. Olemme käyneet terapiassa perheenäkin. Katsoimme koko perhe televisiota, minä olin sohvalla pitkälläni. Koska hän ei ehdottanut jatkotoimen piteitä, unohdin koko asian. Minulla on verenpainetauti, ja kroppani kertoi ennen kesälomani alkua, ettei kaikki ollut kunnossa. Ensiapukoulutuksen saanut mieheni tuli auttamaan. Ambulanssi saapui 25 minuutissa. Kun nousin ylös, tunsin pyörrytystä ja putosin maahan. SYDÄMENTAHDISTIN toimii nyt henkivartijanani. Etäseurantalaite lähettää tietoa elimen toiminnasta sairaalaan joka päivä
Huonossa asemassa olevien, stressaantuneiden ja masentuneiden on myös vaikea noudattaa terveellisiä elin tapoja ja tehdä muutoksia, kuten lopet taa tupakointi. – Esimerkiksi pienipalkkainen mutta henkisesti raskas työ on riskitekijä, Syvänne kertoo. Jos huono olo ei mene ohi, pitää mennä lääkäriin. – Siksi naisen sydän voi oireilla epä tavallisesti ja hoitoon pääsy saattaa viiväs tyä, kardiologian erikoislääkäri, professori Katriina Aalto-Setälä Tam pereen yliopistosta kertoo. Esimerkiksi diabetes vaikuttaa kuitenkin kiputuntemukseen. Se ei näy sydämen varjoainekuvauksessa ja on siksi vaikea tunnistaa. Vaarasta voivat kertoa vain huono olo ja hengenahdistus. KAUNEUS & TERVEYS 59 Närästys, hampaissa tuntuva kipu, hengenahdistus, kova väsy mys ja puristava tunne käsi varsissa. Opettele tuntemaan syke ja ota oireet aina vakavasti! . Myönteinen asenne auttaa. Mitä vanhempi on, sitä kauemmin keho on altistunut elämän tavoille. Vähennä lautaseltasi suolaa ja tyydyt tynyttä rasvaa, lisää kuituja ja kasviksia. Silloin sepelvaltimotauti saattaa tuk kia suonen salakavalasti, eikä rinnassa ilmene särkyä. Osa rytmihäiriöistä on synnynnäisiä ja osa ikääntymiseen liittyvää rappeutumista. Moni kuittaa oireet vanhuuden vaivoiksi, vähättelee niitä tai torjuu ne. Ne auttavat alentamaan verenpainetta ja pahaa, valtimoita tukkivaa LDL kolesterolia. Naiset ovat sepelvaltimotautiin sairas tuessaan yleensä vanhempia kuin mie het, jolloin heillä on jo muitakin vaivoja, kuten diabetesta, kohonnutta verenpai netta tai keuhkosairauksia. Myös perintö tekijät ja persoonallisuus piirteistä vihamielisyys voivat lisätä sairastumisvaaraa. Myös ikä on riski. Lisäksi raskas elämäntilanne, stressi ja huono rahatilanne pahentavat riskiä sai rastua sydänvaivoihin. Rintakehän tuntemukset kannattaa aina ottaa vakavasti. – Diabetesta sairastava voi jopa saada kivuttoman sydäninfarktin, jota ei itse huomaa. – Viimeiseen saakka odottaminen ei ole hyvä ajatus, Syvänne sanoo. Näillä on vaikutusta sydämeen. Liiku monta kertaa vii kossa. Naisilla sydänvaivat alkavat myöhemmin kuin miehillä ja saattavat oireilla erilailla. Infarkti voi olla kivuton Sepelvaltimotaudin tavallisin oire on rasituksessa alkava puristava rintakipu. Sepelvaltimotautiin kuoli 4 800 naista. Älä tupakoi. Mielialallakin on merkitystä. Ne alkavat usein vasta eläke iässä. Älä vähättele vaivoja! Joskus on vaikea tietää, milloin oireen syy on sydämessä, milloin muualla. Sydänsairaudet eivät parane, mutta elintapoja paranta malla, lääkkeillä ja muilla hoidolla voi daan estää tautien etenemistä. Viha lisää sairauksia Sydäntautien riskiä lisäävät korkea kolesteroli, kohonnut verenpaine, diabetes, ylipaino ja tupakointi. Hyvä kunto parantaa sokeriaineenvaihduntaa ja alentaa veren painetta. Nämä kaikki voivat olla sydän oireita, vaikka niin ei uskoisi. Ihmi set, joilla on ystäviä tai harrastuk sia, sai rastuvat harvemmin. Stressi kuitenkin muuttaa hormonitoimintaa ja aineenvaihduntaa sekä lisää matala asteista tulehdusta. Lähde: Tilastokeskus Kuolemansyyt 2014 { }. Yleisimmät sydänsairaudet ovat sepel valtimotauti, sydämen vajaa toiminta ja rytmihäiriöistä eteisvärinä. Naisten yleisin kuolinsyy Yli 10 000 naista menehtyi verenkiertosairauksiin, joihin sydäntaudit kuuluvat. Syytä tähän ei tarkkaan tiedetä. Myös sokeriaineen vaih dunta kohenee. Myöhemmin sydän filmistä näh dään, että sydän on vaurioitunut. Siksi on syytä kartoittaa kaikki riskitekijät, kuten veren paine ja koles teroli, ja hoitaa tilannetta. – Koska väestö vanhenee, sydänsai rauksia on nykyään entistä enemmän, AaltoSetälä sanoo. Tyy pillisesti vaivat tuntuvat kuitenkin laa jalti rinnassa. Lähteet: ebm-guidelines.com ja sydan.fi OTTAAKO SYDÄMESTÄ. Sekin aiheut taa sydämen hapenpuutetta ja tukalia oireita. Ala kuloon liittyvä toivottomuus lisää äkkikuoleman mahdollisuutta. Tarkista ruokavaliosi Parasta ehkäisyä on terveellinen ja rento elämä. Se auttaa hallitsemaan painoa ja sietämään stressiä. Läppävikojen syntytapaa ei tunneta tarkasti. Siksi tyypillisiä sydän oireita ei pidä koskaan sivuuttaa, ylilääkäri Mikko Syvänne Sydän liitosta sanoo. Mitä va kavampi masennus on, sitä suurempi on riski saada sepelvaltimotauti. Pienten suonten tautia sairastavilla on todettu myöhemmin muita naisia enem män sydän ja aivoinfarkteja. Toisaalta naisenkin sepelvaltimotau din oireet voivat olla kuin oppikirjasta. Se on melkein kaksi kertaa niin paljon kuin syöpiin. Kaikkia sydänvaivoja ei voi nykytieto jen mukaan ehkäistä. – Jos ikä ja muu terveys ovat samat, oireet ovat samanlaisia miehillä ja nai silla. Naisilla on enemmän myös pienten suonten sepelvaltimotautia
Öisin voi olla vaikea nukkua muuten kuin istuen. Kun ne kovettuvat, valtimot ahtautuvat, mikä tarkoittaa sepelvaltimo tautia. Sepelvaltimomotaudissa kipu taukoaa, kun rasitus päättyy. ?. Jos hyytymä irtoaa, se voi kulkeutua aivoihin ja aiheuttaa vaarallisen aivoinfarktin. Se on ahdistava, puristava tai polttava ja tuntuu laajalla alueella. Kipupistettä ei voi tarkasti osoittaa. Olo helpottaa, kun rasitus loppuu. Naisilla tyypillinen syy on kohonnut verenpaine. MISTÄ KYSE: Eteisvärinässä sydämen eteiset eivät supistele normaalisti. Ennuste on huonompi kuin valtaosassa syöpiä. Joskus kipua ei ole, on vain huono vointi ja hengenahdistus. Sydämeen tulee vaurio. SELVITÄ SYYT TUNNISTA NAISTEN YLEISIMMÄT SYDÄNVAIVAT TUNNE PULSSISI! Mittaa syke ranteen sisäpuolelta. . MISTÄ KYSE: Sepelvaltimot supistelevat epätarkoituksenmukaisesti joko lievän ahtauman tai joskus harvoin jopa terveen suonen kohdalta. Se johtuu sepelvaltimon seinämässä olevan kovettumapesäkkeen repeämisestä, jolloin paikalle muodostuva verihyytymä tukkii suonen. MISTÄ KYSE: Sepelvaltimot ovat sydämen pinnalla seppelemäisesti kiertäviä suonia, jotka kuljettavat verta. Jos vaiva on jatkuva ja huolestuttaa, se kannattaa tutkia. Potilaista puolet kuolee viiden vuoden sisällä diagnoosista. Se ei ole itsenäinen tauti, vaan seurausta muusta sydänsairaudesta, joka on kehittynyt vaikeaksi. MISTÄ KYSE: Sepelvaltimotauti voi iskeä myös äkillisenä kohtauksena, sydäninfarktina. Pikainen apu on tarpeen. Jos huomaat epäsäännöllisyyksiä tai muutoksia, kerro niistä lääkärillesi. Kipu voi tuntua käsivarsissa, kaulalla, hartioiden välissä, ylävatsalla tai jopa leuassa ja hampaissa. Siksi niihin jää verta, joka voi hyytyä. Joskus se voi olla myös oireeton. Niitä on joka kymmenennellä tai jopa useammalla terveellä aikuisella. Tällöin sydänlihas kärsii hapenpuutteesta sekä fyysisessä että psyykkisessä kuormituksessa. 2 SYDÄNINFARKTI OIREET: Kipu alkaa yllättäen eikä lopu. Yli 60-vuotiaiden kannattaa opetella tuntemaan pulssinsa. Tarkkaile, tulevatko sykäykset säännöllisesti. Nilkat ja sääret voivat turvota pölkyiksi ja paino nousta. MISTÄ KYSE: Yksittäiset lisä lyönnit ovat tavallisimpia rytmihäiriöitä. Siksi esimerkiksi ylämäkeä on vaikea kavuta. 5 SUONTEN SUPISTUMINEN OIREET: Ajoittain tulevat rintakipukohtaukset, jotka eivät yleensä liity rasitukseen ja menevät ohi. Samantyyppinen suonten supistuminen on myös käsien valko sormisuuden syy. 60 KAUNEUS & TERVEYS 1 KROONINEN SEPELVALTIMOTAUTI OIREET: Rintaa puristaa ja henkeä ahdistaa rasituksessa. Se on ahdistava, puristava tai polttava. 4 VAJAATOIMINTA OIREET: Henkeä ahdistaa rasituksessa ja makuulla ja usein väsyttää. 3 ETEISVÄRINÄ OIREET: Pulssi on epäsäännöllinen ja sydäntä tykyttää. 6 SYDÄMEN MULJAHDUKSET OIREET: Sydän tuntuu muljahtavan tai jättävän väliin yhden lyönnin. Laske sykäykset puolen minuutin ajalta ja kerro luku kahdella. Erota kiputilat! Sydäninfarktissa kipu alkaa yllättäen eikä lopu. Syytä niihin ei tiedetä, mutta kahvi, tupakka, alkoholi, valvominen ja stressi voivat altistaa niille. Myös laihtumista ja lihaskatoa voi olla. Normaali lepopulssi on noin 50–80, joillakin jopa 110, lyöntiä minuutissa. Sitä voidaan hoitaa lääkkeillä. Lisälyönnit voivat liittyä myös eri sairauksiin. Lisälyönnit ovat vaarattomia, jos sydän on muuten terve. Kyseessä on vakava vaiva, joka vaatii hoitoa. Naiset ovat herkempiä saamaan hyytymän. MISTÄ KYSE: Vajaatoiminnassa sydän ei pysty pumppaamaan riittävästi verta elimistön tarpeisiin
Paitsi ympäristölle ja maailmankaikkeudelle, varsinkin omalle kropalle. Lintumme syövät 100% GMO-vapaata rehua. NMK PRINTTIKAMPANJA_A-LEHDET_V2.indd 2 6.10.2016 15:10:10. Puhtaat selkeät maut, vähärasvaisuus ja runsas proteiinipitoisuus tekevät maalaiskananpojan jauhelihasta mureaa, maukasta ja selvästi punaista lihaa terveellisempää. Onhan sillä väliä mitä syö. naapurinmaalaiskana.fi MAKARONILAATIKKO MUUTTUI JUURI TERVEELLISEMMÄKSI. Naapurin Maalaiskana on tarkoin ruokittua ja kasvatettua lähiruokaa
” Suosittelen asiakkailleni Sensodynehammastahnaa, jos he kärsivät vihlovista hampaista.” Elisabeth Børgesen Braathen, suuhygienisti. * Nro 1 HAMMASLÄÄKÄREIDEN ENITEN SUOSITTELEMA HAMMASTAHNA VIHLOVILLE HAMPAILLE Sensodyne_annons_FI_230x297.indd 1 2016-04-01 09:56. * GfK Claim Test Northern Europe and Benelux Joulukuu 2015 C H FIN C H S E N O 01 51 6 Vihlooko kylmä hampaitasi
Punaisen varoituskolmion tehtävä on osoittaa yhdellä vilkaisulla, että lääke voi häiritä suorituskykyä. Tämä alentaa tarkkaavaisuutta ja aiheuttaa uneliaisuutta ja tokkuraisuutta. Kolmiolääke on lääke, joka voi heikentää kykyä ajaa autoa ja tehdä tarkkuutta vaativia töitä. MIKSI VAROITUS MERKKIÄ KÄYTETÄÄN. KAUNEUS & TERVEYS 63 APUA, LÄÄKKEESSÄ ON KOLMIO! Merkki lääkepurkissa varoittaa, että lääke voi tehdä olosta väsyneen, tokkuraisen ja sekavan. Monet lääkkeistä vaikuttavat keskushermostoon. On hyvä hoitaa särky riittävän tehokkaasti. Jokaisella valmisteella on lisäksi muita mahdollisia haittavaikutuksia, opiaateilla tavallisia ovat esimerkiksi ummetus ja huimaus.. Merisairauden ehkäisyyn tarkoitetussa tuotteessa on väsyttävää antihistamiinia. Kannattaa myös huomata, että varoituskolmio kertoo vain sen, että lääke voi vaikuttaa ajokykyyn. Suurin osa on reseptilääkkeitä. – Särky saa tuntua vähän, mutta järjetöntä, unet vievää kipua ei pidä potea. Kolmiolääkkeet on tarkoitettu pääasiassa tila päiseen käyttöön, mutta esimerkiksi epilepsialääkkeitä pitää ottaa jatkuvasti. Kipuun käytetään morfiinin sukulaisia opiaatteja. Varoituskolmiota ei ole syytä pelätä. Muita ovat Tanska, Hollanti, Ranska ja Slovakia. Suomi on harvoja maita, jossa kolmio on käytössä. Unilääkkeet ja rauhoittavat sisältävät usein bentsodiatsepiineja tai niiden johdannaisia. Lääkärin pitäisi kertoa, minkä takia määrää tabletit, miten niitä otetaan ja millaisia vaikutukset ovat. Esimerkiksi kipuun annettua lääkettä ei ole syytä vältellä. Yskänlääke taas voi sisältää alkoholia. Kolmiolääkkeitä määrätään moneen eri vaivaan: kivun lievitykseen, unettomuuteen, masennukseen ja ahdistukseen, migreeniin, yskään ja jopa matka pahoinvoinnin ehkäisyyn. Suomi on yksi harvoja maita, joissa merkkiä käytetään. Kyky reagoida, tehdä havaintoja ja koordinoida liikkeitä heikkenevät. » USKALTAAKO NIITÄ OTTAA. Niiden käyttöä ei saa itse lopettaa. MILKA SAUVALA KUVAT ISTOCK MIHIN NIITÄ TARVITAAN. Se voi auttaa ehkäisemään tilanteen kroonistumista, kertoo fysiatrian erikoislääkäri Saija Paavola Ortonista
Opiaatteja käytetään kivun hoidossa silloin, kun tulehdus kipulääkkeistä tai parasetamolista ei ole tarpeeksi apua tai ne eivät sovi. Jotkut ottavat kolmio lääkkeitä päihtyäkseen. Ne voivat olla hoitamattomina suurempi riski liikenteessä kuin oikein kolmiolääkkeillä hoidettuina. Ne voivat lievittää myös nivelrikosta, vyöruususta tai viisaudenhampaan poistosta tulevaa jomotusta. Runsaalla viidellä prosentilla kodeiini ei muutu morfiiniksi, ja heillä kodeiinia sisältävät lääkkeet eivät helpota kipua niin kuin muilla. Satunnainen käyttö ei vaadi lääkärin todistusta. Niillä hoidetaan etenkin kovia akuutteja särkyjä, jotka aiheutu vat luunmurtumista, syövistä sekä leikkauksista. Oikeudessa arvioidaan, onko ollut kykenevä aja maan autoa. – Ne, jotka pohtivat asiaa jo etukäteen, eivät yleensä jää vahingossa koukkuun. Asiantuntijat: farmakologian professori Hannu Raunio/ItäSuomen yli opisto ja fysiatrian erikoislääkäri Saija Paavola/Orton Lähteet: Suomen Lääkärilehden artikkeli Opioidit pitkäaikaisen kivun hoidossa (2013), Terveyskirjasto PITÄÄKÖ KANTAA LÄÄKÄRIN TODISTUSTA. Suunnilleen samalla määrällä ihmisistä aineenvaihdunta on tavanomaista nopeampaa, jolloin lääke vaikuttaa nopeasti ja myös häviää nopeammin. Niitä ei suositella kroonisen kivun hoitoon. Toisaalta alkoholi ja autoilu ovat muutenkin huono yhdis telmä. Erityisesti kivunhoidossa käytetyt opiaatit ja unettomuutta ja ahdis tusta lievittävät bentsodiatsepiinit aiheuttavat riippuvuutta, jos niitä käyttää pitkään. Pienikin huikka alko holia voi selvästi heikentää ajokykyä myös heillä, jotka käyttävät kolmiolääkettä muuten oikein. Jos esimerkiksi kipu lääke on helpottanut myös nukkumista, sen käyttöä saattaa haluta jatkaa, vaikka tilanne olisi helpottunut. Silti niitä käyte tään. Jos olo on väsynyt tai tokkurainen, rattiin ei ole asiaa. Koukuttuminen voi olla moni syistä. Iäkkäillä vaikutukset ovat usein vahvempia kuin nuoremmilla. Silloin saattaa yliarvioida kykyjään liikenteessä. Yli puolella rattijuoppouteen syyllistyneistä on veressään lääkkeitä. Opiaatit eivät tutkimusten mukaan paranna pit kittyneestä selkä kivusta kärsivien elämänlaatua eivätkä nopeuta töihin paluuta. . Jo vakava masennus, väsymys tai kova kipu heikentää ajokykyä. Kun lääkettä käyttää todelliseen tarpeeseen vain vähän aikaa, riippuvuutta ei pidä pelätä. Toiset addiktoituvat helpommin kuin toiset. Esimerkiksi kodeiini on vahvempi kipulääke, jota käytetään kun tavanomaiset tulehduskipulääkkeet ja parasetamoli eivät riitä. Jos niitä käyttää jatkuvasti, kehittyy sietokykyä. Se muuttuu aineenvaihdunnan seurauksena morfiiniksi, joka lievittää kipua. Saako ajaa autoa. 64 KAUNEUS & TERVEYS Tuleeko niistä sekavaksi. Autoa voi ajaa, jos olo tuntuu tavalliselta. Opiaatit aiheuttavat mielihyvän tunnetta, euforiaa. Vaarana on, että lääkkeistä tulee riippuvaiseksi. Ajokunto pitää muistaa arvioida aina, kun lääkityksessä tapahtuu muutoksia. Haittavaikutukset ovat yleensä suurimmat, jos kolmiolääkkeitä ottaa vain silloin tällöin. Alkoholi ja kolmiolääke voimistavat toistensa vaikutuksia. Jos on ottanut esimerkiksi viisaudenhampaan poiston jälkeiseen kipuun määrättyä kodeiinia, on hyvä tarkkailla oloa muutama tunti ennen auton ajamista. Jos joutuu liikenne onnettomuuteen, näin voi todistaa, että on käyttänyt lääkettä ohjeiden mukaan. Riippuvuus voi olla myös psyykkistä. Muut sairaudet ja käytössä olevat lääkkeet voivat vaikuttaa. Esimerkiksi unilääke säilyy verenkierrossa yleensä pitkään, joten aamullakaan ei välttämättä ole ajokunnossa. Tällöin aineen vaikutus ei välttämättä ole niin voimakas. Aineenvaihdunta toimii yksilöllisesti. JÄÄKÖ KOUKKUUN. Kodeiini on heikko opiaatti. Jos joutuu käyttämään suuria annok sia, voi mittauttaa aineiden pitoisuuden veressä. Lääkejuopumusrikko muksesta voidaan tuomita, jos ei noudata lääkärin määräämää annostusta tai käyttää pillereitä humal tuakseen. . Ennalta ei voi tietää, millaisia sivuvaikutuksia saa. ?. Säännöllisesti kolmio lääkkeitä syövän kannat taa pyytää lääkäriltään todistus niistä. MIKSI KIPUA PITÄÄ HOITAA KOLMIOLÄÄKKEILLÄ. Haitat ovat suuremmat kuin osiensa summa. Alkoholia ei pidä juoda sil loin, kun on lääke kuurilla. Sitä pelä tään enemmän kuin on syytä, Paavola sanoo. Jos särky on ollut kovaa, hallit sematonta ja tuonut pelkoa, lääk keestä voi olla vaikea luopua. Keskushermosto sopeutuu lääk keeseen, ja jos käytön lopettaa, vieroitusoireet alkavat. Niitä ovat ripuli, unettomuus, ärtymys ja kiihtymys. VOIKO JUODA SAUNAKALJAN
8 €/kk) © FL O R IA N S C H U LZ / V IS IO N S O FT H E W IL D .C O M WWF_Arktinen_KauneusJaTerveys_230x297.indd 1 4.10.2016 10.53. Liity nyt: wwf.fi/lumikummiksi (alk. Jäästä ja lumesta riippuvaisten eläinten tulevaisuus on ilmaston lämpenemisen myötä vakavasti uhattuna myös Suomessa. Nyt on kiire toimia! together possible TM Vaikutamme Arktisen neuvoston työhön ainoana tarkkailijajäsenen roolin saaneena ympäristöalan kansalaisjärjestönä. Yhdessä pystymme auttamaan arktista luontoa. Suomen puheenjohtajuuskausi alkaa vuonna 2017. Mutta onneksi ihmisten toiminnasta voi seurata jotakin hyvääkin. SULAA HULLUUTTA… …että jää sulaa ja ihan pimeetä, kun ei ole lunta
Tutkimuksessa nähdään pienetkin limakalvo muu tokset ja niistä voidaan nipsaista pala tar kempaa tutkimusta varten. Se lähettää kuvaa moni toriin, josta lääkäri ja henkilö itse voivat seurata tapahtumia. 66 KAUNEUS & TERVEYS Tähystys on monien sairauksien löytämisessä korvaamaton menetelmä. Leikkaus samalla kertaa Tähystys on kätevä tutkimustapa, koska sen aikana voidaan myös hoitaa vaivoja. Kehoon viedään laite, jonka päässä on kamera. Jo väristä voi päätellä paljon. Mitä eri tutkimuksissa todella tapahtuu. LETKUN NIELEMINEN VOI YÖKÖTTÄÄ, MUTTA NIELU VOIDAAN PUUDUTTAA.. Tähystyksessä voidaan poistaa ne, jotka eivät poraudu liian syvälle kohtu lihakseen, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Sari Ahonkallio Terveystalosta sanoo. Koepaloista pystytään tunnistamaan maha tulehdusta aiheuttava helikobakteeri, gastroen terologian erikoislääkäri Markku Voutilainen kertoo. – Sairastuneilla limakalvon suolinukka on madaltunut ja mahalaukussa voi olla haavau mia ja polyyppeja. Näin vältetään kohdunpoisto, jossa on aina riskejä nukuttamisen ja mahdollisten vuotojen takia. hoitomenetelmä kuin tutkimus. MARJO HENTUNEN KUVAT ISTOCK T ähystämällä saadaan suora näkö yhteys ihmisen sisälle. Esimerkiksi keliakia voidaan todeta luotettavasti vain ohut suolen koepalasta. Sen yhteydessä voi myös hoitaa sairauksia, esimerkiksi tuhota syöpäsoluja. Siksi menetelmä on syrjäyttänyt varjoaineiden avulla tehtävät rönt genkuvaukset ja siitä on tullut melko yleinen tapa selvittää eri oireiden syitä. Esimer kiksi kohdun tähystys on nykyään enemmän KURKATAANKO SISÄÄN. Myös hyvänlaatuiset kohdun limakalvokasvaimet eli polyypit tai limakalvonalaiset lihaskasvaimet, myoomat, pystytään irrottamaan helposti. Siinä voidaan poistaa kiinnikkeitä tai kohdun väliseiniä. – Kolmasosa naisista kärsii runsaista kuu kautisista ja noin puolella syynä ovat polyypit tai myoomat
Näytteiden tuloksien valmistuminen vie muutamasta päivästä viikkoon. ?. Tut kimuksen aikana mahalaukkuun laitetaan ilmaa, jotta sen seinämät pullistuvat ja erottuvat hyvin. KAUNEUS & TERVEYS 67 Yleensä vain lapset ja kehitysvammaiset nukutetaan tutkimuksen ajaksi. Lääke ja valo tuhoavat syöpäsoluja. KESTO: 5–15 minuuttia. TÄHYSTYKSEN JÄLKEEN: Sairaalaan pitää jäädä seurantaan pariksi tunniksi. Jos on tarkoitus ottaa koepaloja, veren ohennuslääke pitää lopettaa pariksi päiväksi. Jos on saanut rauhoit tavia lääkkeitä, ei saa ajaa autoa. Taipuisa tähystin viedään paikallispuudutuksessa sierainten tai suun kautta äänihuulten ohi henkitorveen ja keuhkoputkiin. MITÄ ETSITÄÄN: Tutkimuksessa voi daan löytää ruokatorven ja maha laukun kasvaimia ja varmistaa keliakia tai selvittää mahahaavan paranemi nen. Nielu voidaan puuduttaa suihkeella ja toimenpidettä pelkäävä voi saada rentouttavan esilääkityksen. TÄHYSTYKSEN JÄLKEEN: Puolen tunnin kuluttua saa syödä ja juoda. Ultraäänitähystykset ja muut hoidot kestävät 45–60 minuuttia. laajennuksia ja laittaa kasvaimen ahtauttamalle alueelle stentti eli metallinen verkkoputki. Vaikean astman oireita voidaan lievittää termoplastiahoi dolla, jossa keuhkoputkien sileää lihaksistoa lämmitetään ja ohennetaan radiofrekvenssi energialla. Se voi yököttää ja tuntua epämiellyttävältä. Sitten letku pitää niellä. MITEN: Maataan selällään. Tulosten perusteella voidaan valita oikeat tulehduslääkkeet, antibiootit sekä päättää keuh kosyövän leikkaus, säde ja lääkehoidosta. Hampaiden väliin laitetaan muoviholkki, jonka keskellä olevasta reiästä viedään tähystin kielen päälle. Sairauslomaa saa yleensä loppupäiväksi. Lää käri antaa tarkemmat ohjeet esimer kiksi diabetes tai verenohennuslääk keitä käyttäville. Samalla voidaan tehdä fotodynaaminen hoito, jossa suoneen annostellaan valolle herkistävää ainetta ja kol men tunnin kuluttua kasvainkudosta valotetaan laserilla. KESTO: 10–15 minuuttia. VALMISTAUTUMINEN: Tutkimusta ennen pidetään kuuden tunnin paasto, jonka aikana saa juoda hieman vettä. Tutkimuksen yhteydessä voidaan jäädyttää keuhkoput kien kasvaimia, antaa sisäistä sädehoitoa, tehdä pallo MITEN: Maataan vasemmalla kyljellä. . Vain lap set ja kehitysvammaiset nukutetaan. Kasvaimien takia aloitetaan leikkaus, lääke ja sädehoidot. Kun koepalojen tulokset valmis tuvat, saatetaan aloittaa antibioottikuuri helikobakteerin häätämiseksi tai elin ikäinen gluteeniton ruokavalio keliakian hoitamiseksi. » MAHALAUKUN TÄHYSTYS › GASTROSKOPIA MIKSI: Ylävatsavaivat, kuten närästys, turvotus ja vatsakipu ovat tavalli simpia tähystyksen syitä. Ultraäänitähystimessä on myös pieni anturi, jolla voidaan tutkia keuhkoputkien takana olevia imusolmukkeita ja kasvaimia ja ottaa niistä näytteitä neulalla. Tutkimus tehdään kiireellisesti, jos on veri oksentelua, nielemiskipua tai vai keuksia tai tahatonta laihtumista. Laitteen päässä on video kamera ja kanava eritteiden poistoa ja instrumentteja varten. VALMISTAUTUMINEN: Neljä tuntia ennen tutkimusta ei saa syödä eikä juoda. Jos on saa nut rauhoittavan lääkityksen, ei saa ajaa autoa ja sairausloma määrätään loppu päiväksi. KEUHKOPUTKIEN TÄHYSTYS › BRONKOSKOPIA MIKSI: Jos kärsii vaikeasta keuhkokuumeesta tai yskii verta. Tutkimusta pelkäävä voi saada suonen sisäistä rauhoittavaa lääkitystä. Lähinnä vain lapset nukutetaan. Myös koe paloja voidaan ottaa. MITÄ ETSITÄÄN: Kasvainta tai keuhkokudoksen sairautta. Jos tutkimus pelottaa, voi saada suonensisäistä rauhoittavaa lääkitystä
Jatko hoito päätetään koepalojen tulosten mukaan. TÄHYSTYKSEN JÄLKEEN: Loppu päiväksi saa yleensä sairaus lomaa eikä saa ajaa autoa lääkityksen takia. Rakon seinämään voidaan lait taa botuliinia tutkimuksen yhtey dessä. Koepalojen tulokset valmistuvat muutamassa viikossa. MITÄ ETSITÄÄN: Tutkimuksella voidaan löytää tulehduksellinen suolistosairaus, kuten haavainen paksusuolitulehdus tai Croh nin tauti, paksusuolen polyypit, divertikkelit eli umpipussit ja paksusuolen syöpä. Näin saadaan käsitys rakon toiminnallisesta tilavuudesta, mikä on tärkeää esimerkiksi tihentyneestä virtsaamistarpeesta kärsivillä. Voidaan myös selvittää rakon tilavuus. TÄHYSTYKSEN JÄLKEEN: Jos on saanut lääki tyksen, on hyvä ottaa saattaja mukaan. Tutkimus tehdään myös silloin, jos on virtsa rakon seudun kiputiloja, virtsankarkailua tai kärsii usein virtsatietuleh duksista, johon antibiootit eivät tehoa. Tähystyksen yhteydessä voidaan poistaa polyyppeja, jotka ovat usein pahan laatuisten kasvainten esiasteita. Emätin pestään, kohdunsuuta laajen netaan puikoilla. VALMISTAUTUMINEN: Viikkoa ennen tähystystä pitää lopettaa siemenien sekä kuoria ja kalvoja sisältävien marjojen ja hedelmien syöminen. MITEN: Maataan vasemmalla kyljellä. KESTO: Noin 10 minuuttia. Virtsankarkailusta kärsivien naisten rakko voidaan täyttää keittosuolaliuoksella, pyy tää yskimään ja katsoa, karkaako pissa. MITEN: Maataan tutkimus pöydällä jalat erillään. VIRTSARAKON TÄHYSTYS › KYSTOSKOPIA MIKSI: Tutkimus tehdään, jos on kärsinyt pit kään ripulista, on veriripuli, selittämätön rau danpuuteanemia tai vatsakipu, johon liittyy ripulia tai ummetusta. Jos suolessa on ulos tetta, ei voida nähdä pieniä limakalvokasvai mia. TUTKIMUKSEN JÄLKEEN: Vettä pitää juoda runsaasti, jotta mahdollisesti limakal voilta tihkuva veri huuhtoutuu pois. MITÄ ETSITÄÄN: Virtsaputken arpiahtaumaa tai rakkosyöpää. Aineen teho kestää yleensä puolisen vuotta. Selvitetään kohdun rakennetta. Sitä laajennetaan nesteellä, jotta näkyvyys on hyvä. Se rauhoittaa rakkoa. 68 KAUNEUS & TERVEYS MIKSI: Yleisin syy on verivirtaisuus. VALMISTAUTUMINEN: Tunti ennen tutkimusta saa tuhdin tuleh duskipulääkeannoksen. Autoa ei saa ajaa tutkimuspäivänä. Virtsaputkeen lai tetaan liukastavaa puudutusgeeliä ja tähystin viedään sen kautta virtsarakkoon. Edellispäivänä juodaan tyhjennysnestettä, joka huuhtelee suolen. Tähystin viedään emättimen ja kohdun kaulan kautta kohtu onteloon. Jatkohoito riippuu löydöksistä. Mutkikasta ja kierteistä paksusuolta laajenne taan hiilidioksidilla, jotta näkyvyys paranee. Ne voisivat tukkia tähystimen imukanavan. Lapsille, kehitysvammaisille ja vaikeasta psyykkisestä sairau desta kärsivälle tutkimus tehdään nukutuksessa. Jatkohoito riippuu löydöksistä. Se lievittää yliaktiivista rakkoa, jonka oireina ovat tihen tynyt virtsaamistarve, virtsapakko ja virtsankarkailu. Limakalvoilta voidaan ottaa koepaloja tutkimuksen aikana. MITÄ ETSITÄÄN: Limakalvo ja lihaskasvaimia. Asiantuntijat: naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Sari Ahonkallio, urologi ja dosentti Mika Raitanen, keuhkosairauksien ja allergo logian erikoislääkäri Toomas Uibu ja sisätautien ja gastroenterologian erikoislääkäri Markku Voutilainen KOHDUN TÄHYSTYS › HYSTERO SKOPIA MIKSI: Jos on kärsinyt vuoto häiriöistä, kuten hyvin runsaista kuukautisista. KESTO: Puolisen tuntia. Myös rauhoittavaa lääkitystä voi saada. Virtsarakon seinämään voidaan laittaa botuliinia. MITEN: Maataan selällään. . Kohdunkaula kanava puudutetaan ja tarvit taessa annetaan rentouttavaa kipulääkettä suoneen. ?. KESTO: Noin tunti. Pelkäävälle voidaan antaa esilääkitys. Taipuisa tähystin viedään peräaukon kautta peräsuoleen ja paksusuoleen. Veri on voitu huomata joko laboratoriotutkimuksessa tai sitä on niin paljon, että sen näkee silmin. Ne sujahtavat imuun hetkessä, sitkeämpiä myoomia irrotellaan hieman kauemmin. Se lievittää kipua ja estää kohdun supistelua. VALMISTAUTUMINEN: Ei vaadi eri tyisiä valmisteluja. Jos tutkimus tuntuu kivuliaalta suonen venyttämisen vuoksi, voi saada kipulääki tystä suoneen. PAKSUSUOLEN TÄHYSTYS › KOLONOSKOPIA Viikkoa ennen pitää lopettaa siemeniä sisältävien marjojen syöminen. Jälkivuotoa ja kuukautiskipujen kaltaista oloa voi olla toimenpiteen jälkeen, mutta siihen auttaa särkylääke. Tähys timessä on imu ja terä, jolla voidaan poistaa limakalvo ja lihaskasvaimia
Sa da lle en si m m äi se lle m es su vi er aa lle ja am m e ty yl ik kä än Be rn ar dM as sa rd pu llo ns ul ki ja n tä tä lip uk et ta va st aa n. nneksi nneksi nneksi nneksi nneksi nneksi olkoon WWW.BERNARD MASSARD.LU Bernard-Massard Cuvée de l’Écusson Brut 13,90 € VI IN I JA RU OK A M ES SU T 20 16 Te rv et ul oa Be rn ar dM as sa rd in st än di lle 4d 61 m ai st el em aa n hu ip pu ku oh uv iin ej ä. 27 .– 30 .10 .2 01 6 H el si ng in M es su ke sk uk se ss a nneksi nneksi nneksi nneksi nneksi nneksi olkoon nneksi nneksi nneksi nneksi nneksi nneksi nneksi nneksi nneksi Synttari_ilmo_Trendi_eeva__kt_230x297.indd 1 30.9.2016 11:00:48
Muuten oireitani ei huomattu. Sisälläni asuu poika Miten jotain niin pahaa saattoi tapahtua siinä yhteisössä, joka oli olevinaan niin hyvä ja oikeassa. Olin mennyt salaa naimi siin poika ystäväni kanssa heti, kun olin täyttä nyt kahdeksan toista. Tajusin, etten pysty elämään. En pysty kertomaan tilanteesta enempää, sillä se oli ja on yhä hyvin traumaattista. Koko se rakennelma, jota olin koonnut, luhistui. Heräsin öisin pelkäämään ja julistin uskoa koulukavereille. Kuusivuotiaana pohdin, joutuisinko helvettiin, jos kuoli sin, vai pelastuisinko lapsen viattomuuden avulla. Se maailma sopi huonosti yhteen sellaisen tavallisen arjen kanssa, jossa pohdittiin huomista matikan koetta. Sitten kävin kirjoittamassa fysiikan preliminääristä täydet pisteet, menin kotiin ja otin kaikki lääkkeet kerralla. Minusta tuli anorektinen, sairas, itsetuhoinen ja harhai nen lapsi. En muista tarkkaan, milloin se alkoi. Oli syksy 2001, ja abi vuoteni oli juuri alkanut. Minulla oli kympin keski arvo, ja olin hyvä esittä mään tervettä. Kävin terveydenhoitajalla muutaman kerran, koska pyörtyilin ja olin hyvin laiha. Ajattelin, että näin pääsen pois kotoa, jätän kaiken ja aloitan alusta. Meno herätyshenkisessä seurakunnassa oli holtitonta. Seuraavien kymmenen vuoden aikana olin seitsemän vuotta suljetulla osastolla. 70 KAUNEUS & TERVEYS { SELVIYTYJÄ } Kaisa Klapuri vietti vuosia suljetulla osastolla ennen kuin oikea diagnoosi selvisi. Hyväksikäytön aiheut tama syyllisyys ja häpeä olivat valtavia: olen paha, paha, paha tyttö, joudun helvettiin ja olen ansainnut sen. Sitten yksi lapsuuden aikaisista hyväksikäyttäjistäni tunkeutui kotiimme. Dissosiaatiohäiriön takia hän ei aina tunnista itseään ja tunteitaan. Jälkikäteen tun ». Osasin myös piilottaa ongelmani. Ehdimme olla naimisissa vuo den. Jo nelivuo tiaana pyysin joka ilta anteeksi kaikilta perheen jäseniltä. Kyse oli perheeni ulkopuolisista ihmisistä enkä osannut kertoa asiasta kenellekään. Minulla on neljä veljeä ja rakastavat vanhemmat, mutta uskonto varjosti elämää. ANNA TOMMOLA KUVAT KAISU JOUPPI Kaisa Klapuri Ikä: 34 Ammatti: opiskelee kieltenopettajaksi Asuinpaikka: Oulu Perhe: seurustelee Sairaus: dissosiaatiohäiriö ” Hyväksikäyttö rikkoi mieleni” J uuri kun kaikki tuntui olevan hyvin, elämäni romahti. Siellä ei ollut mitään eikä ketään turvallista lapselle. Kun puhun elämästäni, tun tuu siltä kuin kertoisin jostakin toisesta. Tuntui kuin päivä olisi vaihtu nut yöksi. Pelkäsin helvettiä jo pienenä Asuin lapsuuteni kylässä, jossa kaikki olivat fundamenta listisen uskonnollisia. Ehkä se vaikutti asiaan, että olin hyvä koulussa. Lapsuudesta on yhä vaikea puhua. Vanhat traumani palasivat. Tavallaan se onnistuikin. Koin, että olin kirottu, koska minulle tehtiin niin kamalia asioita. Ihmiset kaatuilivat, leikkivät eläimiä ja puhuivat kielillä. En kertonut hyväksikäytöstä Seurakunnassa, jossa kasvoin, minulle tehtiin seksuaalista väkivaltaa. Siitä on yhä vaikea puhua. Päädyin psykiatriseen sairaalaan. Menin lääkäriin ja valehtelin, että äidilläni on syöpä ja tarvitsen unilääkkeitä
Siksi mieleni kehitti dissosiaatiohäiriön, Kaisa Klapuri uskoo.. KAUNEUS & TERVEYS 71 – Jos on kokenut sellaisen lapsuuden kuin minä, ei olisi tervettä olla terve
Ne olivat eri lailla pimeitä kuin lapsuus. Tuo iloinen pieni poika edustaa kaikkea hyvää ja puhdasta. En silti saanut terapiaa, vaan skitsofreniadiagnoosin ja 19 eri lääkettä. Teeskentelin tavallista Muistin vain osittain sen, mitä minulle oli tapahtunut, vaikka väkivallasta jäi kehooni jäljet. Tarkkailin, miten normaalit ihmiset käyttäytyvät, ja teeskentelin sellaista. Noin kymmenvuotiaana minussa syntyi poika nimeltä Joel. Minun piti vakuuttaa itselleni, että se, mitä koin, ei ollut totta. Ajattelin, että minussa oli jotain perustavanlaatuisesti vialla. Trauma iski hirveinä takaumina päälleni. Nukuin päiväkausia Kun yritin itsemurhaa ja jouduin suljetulle osastolla, alkoivat pimeät vuodet. Olinhan kirottu. Vietin aikaa hevostalleilla ja keskityin kouluun. En ajatellut, että sellainen olisi normaalia, mutta avun hake minen ei ollut vaihtoehto. Hänestä tuli ystävä ja kuuntelija, jota minulla ei aiemmin ollut, Kaisa Klapuri kertoo. En ymmärrä, miksen saanut muuta apua. Kirjoitin kuusi ällää. Tunsin itseni kemikaalikoekaniiniksi. Mieleni jakautui, jotta pystyin elämään. Motto: ”Olisin tuhoutunut, ellen olisi tuhoutunut. tuu luonnolliselta, että tuo ristiriita aiheutti minulle dissosiaatiohäiriön. Väsymys oli kuin vuosituhannen krapula, keuhkotauti ja kooma Kaisan SELVIYTYMIS KEINOT Näistä saan tukea: Ystävät, liikunta, lukeminen, kirjoittaminen, vertaistuki ja rutiinit. Koin, että olen niin paha, että satutan jotakuta, vaikka oikeasti olen tosi kiltti. 72 KAUNEUS & TERVEYS – Kun mieleni loi toisen persoonan, Joelin, minusta tuli yhden sijaan kaksi. Hyväksikäyttö jatkui siihen asti, kun olin varhaisteini. Halusin aluksi jäädä hoitoon. Kerroin sairaalassa selvästi, mitä minulle on tehty. Olin seurakunnassa vielä teininäkin neljä viisi iltaa viikossa. Parhaalla tahdollakaan en voi sanoa kuin sen, että olen hengissä hoidosta huolimatta. Hän on osa minua, mutta erillinen persoona. Hypin seinille ja yritin tappaa itseni. Olin toisaalta aktiivinen ja minulla oli paljon ystäviä. Muuten on sanottava, että osastolla oli monia hulluja, eivätkä he olleet potilaita. Minulla oli univaikeuksia, viiltelin itseäni, oksentelin ja olin syömättä. Lääkkeiden takia nukuin 17–18 tuntia päivässä. Mutta koska halusin loistaa, oli kestettävä palaminen.” – SØREN KIERKEGAARD. Hän on ystävä, jonka rikkinäinen mieleni loi, koska minulla ei ollut kuuntelijaa. Ylioppilaskirjoituksiin mukaani laitettiin hoitaja, koska olin niin sekava. Pystyin juttelemaan omahoitajalleni
Hän ei hylännyt minua, vaikka en tunnistanut häntäkään aina. Muut äänet eivät ole erillisiä kuten Joel, jolla on oma käsiala ja tapa puhua. Lääkärien yllätykseksi aloin voida parem min. En aina tunnista itseäni tai kehoani. Jos on elänyt sellaisen lapsuuden kuin minä, ei olisi tervettä olla terve. Ajattelen, että se olen minä pienenä. ” Mieheni ei hylännyt, vaikken tunnistanut häntäkään aina.” » yhdessä. Oireet ovat niin erikoisia. / leader nland leader.. Uusi samettisen pehmeä ja täyteläinen tumma suklaa. Laihduin 80 kiloa parissa vuodessa. Aloin kuulla, mitä ajattelin, ja tuntea olevani kehossani. Kun luin sairaudesta lisää, tuntui kuin olisin lukenut itsestäni. Neurologi totesi, että kuolen, jos neuroleptien käyttöä ei lopeteta. Psykoosilääkkeet olivat vain pahentaneet vierauden tunnettani. Aina kun sain jostakin lääkkeestä kouristuskohtauksen, aloitettiin uusi. Puolen tunnin keskustelun jälkeen hän arveli, ettei minulla taidakaan olla skitsofreniaa. Olen kokonaan sinun. Siihen asti olin ihmetellyt, miksi kuulen ääniä, tai en yhtäkkiä osaa kävellä tai puhua enkä näe värejä. Saatan kuulla muitakin ääniä, kuten hätääntyneen lapsen itkua. Vanhempiani olen halunnut suojella, mutta miehelleni olin kertonut lapsuudestani jo teininä. Pulssini oli 140, minulla oli jatkuva kuume ja lihoin 80 kiloa. En tunnistanut itseäni ja ajatuksiani enää. Jos kipu on sietämätöntä, mieli päättää, ettei sitä ole. Sain myös epileptisiä kohtauksia, jotka saattoivat kestää tuntikausia. Vapauduin lääkekierteestä vain, koska sain niistä rajut sivuvaikutukset. Oli mieletöntä saada nimi sille, mikä minua vaivasi. Ilman kitkeryyttä. Lopulta mitään ei uskallettu enää kokeilla. En olisi selvinnyt hengissä ilman aviomiestäni. Pakko maistaa! P.S. Pakko liikkeet olivat jatkuvia. Opin tekstiä sivukaupalla ulkoa, mutten muista ystäväni häitä, koska eri osa mielestäni on ollut paikalla. En aina tunne kipua, kuumaa tai kylmää. Pärjäsin ajoittain kotona, jaksoin urheilla ja syödä hyvin. Kun katson peiliin, kasvoni eivät ole minun. Silloin kuulin ensimmäistä kertaa dissosiaatiohäiriöstä. Esimerkiksi kielen kiemurtelu sat tui ja vaikeutti syömistä. Pääsin myös terapiaan ja olen ollut lääkkeittä siitä lähtien. Oikea diagnoosi oli helpotus Pahimmillani olin kuin kiemurteleva käärme. Ratkaiseva muutos tapahtui vuonna 2012, kun muu tin Ouluun. Uusi psykiatri kuunteli oikeasti, mitä ker roin. Joskus kuulen Joelin äänen: ei hätää, minä autan sinua. Dissosiaatio näkyy vierauden tunteena. Toisaalta ihailen mielen kykyä kehittää selviytymistapoja. Joskus mietin, voiko tällainen sairaus olla totta. Kun painoin yli 150 kiloa, hän katsoi minua silmiin ja kertoi, miten kaunis olen. Hän oli tukena, vaikka koki uskovaisena suurta ristiriitaa asiasta. 85% tummaa suklaata minttua, appelsiinia, rapeaa karamellia ja paljon makua. Joka päivä töiden jälkeen hän istui sairaalavuoteeni vie ressä ja piti minua kädestä. Enkä tunne surua tai iloa silloin, kun pitäisi
Huomasin, että olikin hyvä, että joku kuunteli ja sanoi, ettei se ollut sinun vikasi. Ennen... Rai kas sit ruu na ja potkua an tava inkivääri luo vat pi ris tävän kont ras tin raa kasuklaan täy teläi syy teen.. Almond & Sea Salt Elegantti, ja silkkisen pehmeä. Aktiivinen elämä auttaa Vaikka olin käynyt terapiassa, en ollut halunnut puhua menneestä – vain siitä, miten selvitä eteenpäin. haluan pitää huolta itsestäni ja liikun päivittäin. Maailman parasta raakasuklaata – makutakuulla Red Berries Samettisen pehmeä, aro mikas ja mar jai sa. Suklaata, joka on pehmeää, täyteläistä ja terveellistä. Kaipasin kipeästi jotakuta, joka jakaisi salaisuuden. Onnelliset lapset hämmentävät Kun aloitin opiskelut, mieleni oli vielä minulle tavalliseen tapaan selvästi jakautunut: kotona en muistanut, mitä olin tehnyt yliopistolla. Toisaalta, kun on nukkunut kymmenen vuotta, on kova into tehdä asioita. Elän nyt hyvin normaalia elämää. Nyt... Luulen, että mietiskely ja jooga eivät sopisi minulle. Kirjoitan paljon. Jo pelkkä kävely voi ahdistaa. oloni oli täysin turta, epätodellinen ja välinpitämätön. Lemon & Gin ger Aistikas, mo ni vi vah tei nen ja pirteä. Me halusimme tehdä maailman parasta raakasuklaata. Peh meän täyteläinen suklaanautinto sisäl tää aro mi kasta va niljaa, karpaloa, va del maa, man sik kaa ja tum maa raa kasuk laa ta. Liikunta tuo tunteen, että kehoni toimii ja on minun puolellani. Vi vah teikas sekoitus sit ruu naa, chiliä ja raa kasuk laata muo dos ta vat täydellisen ma kuelä myk sen maus teisen ja makean ystäville. Berry Mix Tasapainoinen, mar jai sa ja samettinen. Haavoja ei voi repiä auki loputtomasti. Sitten aloin heräillä öisin puhumaan. Lemon & Chi li Intensiivinen, aistikas ja intohimoinen. Täy del li nen yhdistelmä ter veellisiä kar pa loita, mul ber ryja go jimarjoja ja raa kasuk laata. Hiljaisina hetkinä saatan kuulla ääniä. Trauman aiheuttaneet tapahtumat alkoivat pulputa suustani. Nyt olen eri paikoissa yhä enemmän ja enemmän sama. Olen kustannustoimittanut dissosiaatiohäiriöstä kertovan kirjan Viisi naista, sata elämää. Urheilen päivittäin. Mutta se ei voi olla elämäntapa. Aktiivisuuteni voi olla pakenemista. Opiskelen, teen töitä ja toimin vertaistukihenkilönä Uskontojen uhrien tuki ry:ssä. Raa kasuk laa, manteli ja merisuola muo dostavat hie nos tu neen ma kuelä myk sen makean ja suo lai sen ys täville. Hyvä suklaa on kuin laadukas viini jonka tunnistaa ensiluokkaisesta mausta, tuoksusta ja raaka-aineista. En usko, että isoista traumoista on mahdollista selviytyä normaaliin elämään ilman terapiaa. Matalassa lämpötilassa valmistettu Raw Choco maistuu pehmeän täyteläiseltä ja sisältää kaikki kaakaopavun terveelliset ravintoaineet. Rutiinit ja tavallinen arki auttavat. Siksi valitsimme Raw Chocon pääraaka-aineeksi kaakaopapujen aatelisen, luomulaatuisen paahtamattoman Criollo-kaakaolajikkeen. Käyn jumpissa
Olen miettinyt oikeuden hankkimista lapsuuteni koke muksista. V a h va m o n iv it a m iin i – m o n ta h yv ä ä va ik u tu st a V A H V A S U O M A LA IN E N L aa d u st a va st aa fa rm as ia n to ht o ri M ag al i L aa so n e n . . C -, A ja E -v ita m iin it au tt av at p itä m ää n ih on ki m m oi sa na ja nu or ek ka an a. En ole koskaan voinut ajatella hankkivani lapsia. OIREENA VIERAUDEN TUNNE Dissosiaatiohäiriö pirstoo mielen niin, että aistimuksia ja tunteita on vaikea tunnistaa. Emme kuule niiden tarinoita, jotka eivät selviä. Vaihtaisin kaiken jos voisin Olen oppinut paljon ihmismielen toiminnasta ja siitä, miten mielenterveyskuntoutujia kohdellaan. En osaa uskoa Juma laan, vaikka haluaisin. C ja B -v ita m iin it, p an to te en iha p p o ja m an g aa ni au tt av at ja ks am aa n ja vä he nt äv ät vä sy m ys tä . Eikä sairaus jalosta, jotta osaisin koko ajan iloita pienistä asioista. On ihme, että olen elossa. Kun näen iloisia ja onnellisia lapsia, hämmennyn. B 12 -v ita m iin i, jo d i ja si nk ki ed is tä vä t m ui st in to im in ta a. . Psykotai traumaterapiassa muistoja voidaan työstää niin, että ne muuttuvat mielelle siedettävämpään muotoon. Rikoskin on vanhentunut. . V id a V ah va M ul tiD uo on va hv ap ito in en ja tu rv al lin en m on iv ita m iin iv al m is te , jo ss a on yh te en sä 20 er i vi ta m iin ia ja hi ve na in et ta . Minulla on kova jano totuuteen. Ajattelen, että elämäntehtäväni on kertoa traumatisoitumisesta ja dis sosiaatiosta ja poistaa niihin liittyvää häpeää. A -, D -, B 6, B 12 ja C -v ita m iin it se kä fo ol ih ap p o, si nk ki ja se le en i ed is tä vä t im m uu ni jä rje st el m än no rm aa lia to im in ta a. Hinta on ollut liian kova. Dissosiaatiohäiriön voi aiheuttaa voimakas, traumaattinen kokemus, joka uhkaa mielen tasapainoa. Synkkiä, pimeitä hetkiä on edelleen, sillä trauma kokemukset palaavat välillä. vid ap lu s.fi 1 ta b le tt i va rm is ta a ka ik e n tä m än S is äl tä ä b io tii ni a ja p an to te en ih ap p o a, jo tk a ra vi ts ev at hi us ju ur ia si sä ltä p äi n. Mikä tahansa siihen liittyvä ärsyke voi myöhemminkin laukaista ajatusten ja tunteiden hajoamisen. Lähde: Duodecimin Terveyskirjasto En peittele sitä, että olen mielenterveyskuntoutuja. Itse olen mustien lampaiden mustin lammas. Minulla on ollut sellainen siunaus elämässäni, että minulla on hyviä, pitkä aikaisia ihmis suhteita. . A ja B 2vi ta m iin i se kä jo d i ed is tä vä t nä ön p ys ym is tä no rm aa lin a. Eivät ne tuosta vain parane. Dissosiaatio tarkoittaa hajoamista: ajatukset, tunteet, havainnot tai muistot eivät yhdisty kokonaisuudeksi. Olimme mieheni kanssa naimisissa viisitoista vuotta ja olemme yhä ystäviä. Tosin osa heistä on enemmän uskossa. Siellä on paljon vaiennettuja ihmisiä, joilla ei ole yhteyttä ulkomaailmaan. Uskon, että hyvä voittaa. Minulla on onni nähdä maailmassa hyvyyttä helpommin kuin pahuutta. Oireita ovat muistihäiriöt, tunne itsestä epätodellisena, ajan ja paikan tajun kadottaminen, harhat sekä esimerkiksi tunnottomuus tai kivut. . En ollut ainut hyväksikäytetty, eivätkä kaikki ole selviytyneet näinkään hyvin. Toisaalta mietin, kannattaako prosessia käydä läpi. E N E M M Ä N E N E R G IA A K A U N IS IH O N Ä K Ö K Y K Y M U IS T IN T U E K S I H Y V Ä V A S T U S T U S K Y K Y T U U H E A T H IU K S E T V A H V A LU U S T O JO YL I VI DA TU OT ET TA M IL JO ON A M YY TY Ä. Onko kukaan muu niin aseeton. Mutta jos kysytään, antaisinko oppimani pois ja ottaisinko normaa lin elämän tilalle, niin kyllä, heti. Persoonan jakautuminen suojaa järkyttäviltä muistoilta, mutta myös ahdistaa ja haittaa toimintakykyä. Muistan silti monena aamuna olla onnellinen siitä, että jaksan nousta. D -v ita m iin i, si nk ki ja m an g aa ni va hv is ta va t lu us to a. Olen liikaa velkaa suljetulla osastolla tapaamilleni ihmisille.
KAISA NIEMINEN KUVAT JOHANNA MYLLYMÄKI { 5 X GLUTEENITON LEIPÄ } KUKA KAIPAA GLUTEENIA. Tarjoa niitä aamupalalla tai brunssilla.. Näillä ohjeilla onnistut tekemään niin puolukkaiset skonssit kuin trendikkään pataleivän. 76 KAUNEUS & TERVEYS 1 Älä jännitä gluteenitonta leivontaa. Rapeat skonssit valmistuvat nopeasti
Siirrä ne leivin paperille ja voitele vatkatulla munalla. Nosta pata uunista ja laske lämpötila 200 asteeseen. Punajuuripataleipä 1 leipä valmistusaika 6–12 t + 2 t 7 dl kylmää vettä 2 tl suolaa 2 rkl juoksevaa hunajaa 2 punajuurta raastettuna 2 tl kuivahiivaa 2 tl psylliumia noin 8–9 dl vaaleita Jytte jauhoja ½ dl oliiviöljyä 1. Kuutioi kylmä voi. 2. 7. 3. Lisää maito, puolukat, sokeri ja suola ja sekoita. Sekoita vesi, suola, hunaja ja raastettu punajuuri. Paista vielä 50–55 minuuttia, kunnes se on kypsä. Poista kansi ja sivele pinta oliivi öljyllä. 6. Anna jäähtyä noin tunti. Anna jäähtyä. 2. Yhdistä jauhot ja leivinjauhe ja nypi voi joukkoon. Kaada kuivahiiva ja psyllium pariin desiin jauhoja. 5. Kippaa leipä padasta. Tarjoa tuorejuuston ja hillon kanssa. Kumoa taikina jauhotetulle alustalle ja muotoile pyöreäksi leiväksi. Älä vaivaa. Paista 220asteisessa uunissa 12–15 minuuttia. Yhdistä seokset. KAUNEUS & TERVEYS 77 » Puolukkaskonssit 10–12 kpl valmistusaika 40 min 60 g voita 3 ½ dl gluteenitonta kuitu pitoista jauhoseosta (Semper) 1 tl leivinjauhetta 1 ½ dl kylmää maitoa 1 dl puolukoita 2 rkl sokeria ¼ tl suolaa Voiteluun: 1 kananmuna Väliin: maustamatonta tuorejuustoa mansikka tai vadelmahilloa 1. Nosta kannellinen pata (koko noin 3 l) uuniin lämpene mään. 4. Paista 250 asteessa uunin alatasolla 30 minuuttia. 6. Peitä taikina kelmulla ja nosta jääkaappiin 6–12 tunniksi. Lisää loput jauhot pikku hiljaa ja vaivaa muutaman minuutin ajan sähkövatkaimen taikina koukuilla. 3. 8. Nosta taikina pataan ja sulje kansi. Sivele kuuma pata oliivi öljyllä. Kun taikina on levännyt, laita uuni kuumenemaan 250 astee seen. 4. Seoksen kuuluu jäädä löysähköksi. Kauli taikina jauhotetulla alustalla noin 2 senttimetrin paksuiseksi ja painele taikinasta lasilla pyörylöitä. 2 Punajuuripataleivän pinta on rapea, mutta sisus on ihanan pehmeä.. 5
3. Kurpitsaleipä 1 leipä valmistusaika 2 t 225 g kurpitsaa 4 kananmunaa 1 tl vaniljauutetta ½ dl hunajaa tai vaahterasiirappia 1 dl kookosöljyä 1 ¼ dl kookosjauhoja ½ dl kaurajauhoja (Provena) ½ dl kauraleseitä (Myllärin) 1 tl soodaa 1 tl kanelia ½ tl muskottipähkinää ½ tl jauhettua inkivääriä ½ tl neilikkaa Päälle: kurpitsansiemeniä 1. 5. Ripottele joka puolelle yrttiöljyä. Kuumenna uuni 225 asteeseen. Levitä taikina uunivuokaan leivinpaperin päälle tasaisesti. 3. 5. 4 ONNISTU ILMAN GLUTEENIA! . Lisää pinnalle vielä sormisuolaa ja oliivi öljyä. 3 Mausteinen ja hieman makea kurpitsa leipä maistuu myös kahvin kanssa. Paista keskitasolla noin 20 minuuttia. Yhdistä kaikki ainekset ja laita sivuun odottamaan. Paista uunin alatasolla 45–50 minuuttia. Käytä muotoilussa apuna kahta ruokalusikkaa. Sekoita aineet ja käytä kuten kaupan valmiita jauhoseoksia. Pakasta ylimääräiset. Sekoita jauhot, leivinjauhe ja suola. Yhdistä jauhot, sooda ja mausteet. 4. 4. Jäähdytä. 2. TEE ITSE Gluteeniton jauhoseos 9 ½ dl ruskeita riisijauhoja 4 ¾ dl vaaleita riisijauhoja 4 ¾ dl perunajauhoja 1 ¼ dl tapiokatärkkelystä 1 ¼ dl maissitärkkelystä 5 tl ksantaania 1. Lisää kivennäisvesi, öljy ja hunaja, vatkaa hyvin. Tee ensin yrttiöljy. Käytä erilaisia jauhoja, hiutaleita, leseitä, rouheita ja siemeniä, jotta leipovuus paranee. Kokeile kypsyyttä puukon kärjellä: jos se pistäessä on puhdas, leipä on kypsää. Kaada voideltuun vuokaan. Kuumenna uuni 180 asteeseen. Valuta vesi ja soseuta sauvasekoittimella 2. Riko munat kulhoon ja vatkaa rakenne rikki. . Pullaja leipätaikinat kannattaa vatkata taikinakoukuilla. . Gluteenittomat kovettuvat helposti ja säilyvät huoneenlämmässä huonosti. Taikina on helposti tarttuvaa: voitele kädet öljyllä, vedellä tai jauhoilla. Lisää vanilja, hunaja, kurpitsasose ja sulatettu kookosöljy (se sulaa +25-asteisessa vesi hauteessa). Ripottele pinnalle kurpitsansiemeniä. . Anna jäähtyä. Focaccian päälle voi laittaa oliiveja, kirsikka tomaatteja ja tuoreita yrttejä.. Kuori kurpitsa, paloittele ja keitä kypsäksi. Muutamassa minuutissa saa taikinaan ilmakuplia ja lopputulos on kuohkempi. 78 KAUNEUS & TERVEYS Yrttifocaccia 8–10 palaa valmistusaika 45 min 6 ½ dl gluteenitonta tummaa jauho seosta (Sunnuntai) 2 tl leivinjauhetta ½ tl suolaa 3 ½ dl kivennäisvettä 2 rkl öljyä 1 rkl hunajaa Yrttiöljy: 2 rkl oliiviöljyä 3 valkosipulin kynttä 1 tl kuivattua oreganoa 1 tl kuivattua basilikaa ¼ tl suolaa Päälle: sormisuolaa ja oliiviöljyä 1. Painele pintaan kuoppia sormenpäillä. 6. Sekoita massaan
Se käy hyvin näkkileipäja lettutaikinaan. Sekoita kuivahiiva pieneen määrään jauhoja ja lisää seos +42-asteiseen veteen. Ratamokasvin kuivattu siemenjuuri turpoaa ja tuo taikinaan paitsi sitkoa myös kuitua. Myllärin gluteeniton kauralese 1,95 e. Saat enemmän makua ja hyvän rakenteen.. Porkkana-yrttisämpylät noin 20 kpl valmistusaika 1 t 15 min 2 porkkanaa 2 ps kuivahiivaa 5 dl vettä ½ rkl kuivattua rakuunaa ½ rkl kuivattua basilikaa 1 ½ tl suolaa 5 ½ dl tummia Jytte-jauhoja 5 ½ dl täysjyväleipäseos (Farina) ½ dl öljyä 1. Maissijauho värjää leivonnaisia kauniin kellertäviksi. Herneistä tehty jauho tuo makua niin keittoihin kun sämpylöihin. 3. Risentan Maissijauho 2 e. Kohota lämpimässä paikassa leivin liinan alla. Myssyfarmin Hernejauho 4,99 e. Semperin Tattari & Teff -jauho 2,50 e. Hyvät jauhot suuhun Lisää leivonnaisiin useita erilaisia jauhoja. 4. 2. Alusta jauhot taikinaan. Ne antavat tuhtia rakennetta itse tehtyihin leipiin. Ksantaani lisää kuoh keutta. Leikkuulauta Indiska. Astiat ja kangassservetit Stockmann. Cocovin Psylliumkuitujauhe 5,90 e. Pyöritä öljytyin käsin voideltuun muffinivuokaan sämpylöitä. Taikina saa jäädä pehmeäksi ja tarttuvaksi. Lisää öljy alustamisen loppuvaiheessa. KAUNEUS & TERVEYS 79 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 5 KOKEILE Runsaskuituinen seos sopii miedon makunsa ansiosta kaikenlaiseen leivontaan. Jäähdytä. Lisää porkkanaraaste, yrtit ja suola. Sisältää paljon proteiineja. Kuori ja raasta porkkanat karkealla terällä. Vuohelan herkun Ksantaani 2,30 e. Se valmistetaan sokeriliemestä bakteerikäymisen avulla. Kauran leseissä on paljon kuituja. Paista 225-asteisessa uunissa noin 12–15 minuuttia. 5 Löysähköstä taikinasta on helppo tehdä sämpylöitä muffinivuoan avulla. Muut kuvausrekvisiittaa
– Vaikka porkkanan keittäminen vähentää sen tuomia allergiaoireita, sama sääntö ei päde pähkinöihin. Pähkinöitä ja siemeniä voi olla yllättävissä paikoissa. Palmuston kikhernenuudeli 4,80 e. Voiko pähkinäallergikko syödä sitä. Jouluisessa maustekakussa saattaa olla kyllä muuta allergisoivaa, kuten manteli jauhoa. Kombutsaa saa myös valmiista juomista. 1,70 e. . – Kookos ei ole nimestään huolimatta pähkinä vaan palmukasvin hedelmä. Tämä itse asiassa voimistaa allergisuutta. Sieni saa siitä kasvualustan. Kakun pohjassa on kookospähkinää. Nyt ravinteikkaasta ja proteiinipitoisesta pavusta pyöräytetään klassisten hummuksen ja falafelien lisäksi pastoja ja nuudeleita. Lisää purkkiin taas teetä. Risentan kikhernepasta 4,50 e. Kasvispitsaan tuovat ruokai suutta vehnästä tehdyt muruset. . Hanki kombutsaa eli teeja volgansientä kasvattajilta tai ekokaupoista. On erittäin harvinaista olla sille allerginen, hän kertoo. Karma Kombutsa 4,25 e. Juo reilun viikon päästä. Eat Realin Hummus Chips 3,75 e. Oetkerin Veggie 3,70 e. . . } 80 KAUNEUS & TERVEYS 390 grammaa. Fazerin Reilu Futissämpylöissä on käytetty maitosuolaa. { RUOKA } JUURI NYT TEE SIENIJUOMAA! Kombutsajuoma sisältää maitohappobakteereja. Allergisen keho tunnistaa ne samaksi ja reagoi niihin. Laita trendikäs sieni lasipurkkiin, kaada päälle sokeroitua teetä. Oho! KUMPI. Saarioi sen Pizza Piccolo Bianco 1,40 e. Pikkupitsan pohja on tehty ranskanker masta. . Kyse on niin sanotusta ristiallergiasta. Vaikka manteli on siemen, sen proteiinit ovat hyvin samankaltaisia kuin pähkinöiden. 120 grammaa. Valion Polar 15 % – vähemmän suolaa -juusto 3,89 e. . Iso vai pieni nälkä. Pahin oireiden aiheuttaja on maapähkinä. MARI KARSIKAS JA NORA SAVOLAINEN KUVAT GETTY JA VALMISTAJAT VUODEN YLLÄTTÄJÄ: KIKHERNE! Onkohan YK:n palkokasvien teemavuosi aiheuttanut tämän kikhernebuumin. Joskus jo pieni hippunen voi aiheuttaa reaktion. Sitä on käytetty vuosisatoja Kiinassa, Japanissa ja Venäjällä. Kellaripanimon Kom butsa 3,59 e. Dr. Suu ja verisuonet kiittävät. Ne ovat vaarallisia, vaikka ne lämmittäisi tai paahtaisi pannulla. X X X X. Sekaannuksia aiheuttaa myös muskottipähkinä, joka on mauste kasvi. Moni ei tiedä, että pestokastikkeessa on lähes aina pinjansiemeniä. Samaa sientä voi kasvattaa pitkään ja taittaa siitä vaikka palan ystävälle. Kyllä, vastaa allergianeuvoja Anne Vuorenmaa Allergiaja astmaliitosta. { Eroon piilosuolasta Aloita natriumin vähennystalkoot! Valio kehitteli maidosta tehdyn suolan, jota käyttämällä tuotteiden suola pitoisuus vähenee, mutta maku säilyy. PÄHKINÄ EI OLE AINA PÄHKINÄ Ruokien nimet voivat johtaa harhaan. Nämä sopivat herkkävatsaisille usein paremmin kuin pelkät liotetut herneet. Käymisen aikana juomaan on kehittynyt vatsaa tukevia maitohappobakteereja
David Frenkiel & Luise Vindahl: Green Kitchen Travels (Pen & Paper 2016) 32,90 e. Muista ottaa passi tai viranomaisen myöntämä henkilökortti mukaan. Menomatkalla nautimme täytettyä patonkia, kahvia tai teetä sekä hedelmiä, paluumatkalla buffet-illallisen ruokajuomineen. Toimitusmaksu 12 €/varaus (samalla varauksella voi olla useampi henkilö). Mr. ERIKOISTA: Pitkäikäisillä kansoilla aamupala on yleensä nestemäinen: keitto tai tee. Kosmetologi kertoo ihonhoidosta ja meikkauksesta ja kevään/kesän hiusmuotikatsauksen antaa kampaajamestari. HUONOA: Joidenkin ruokien valmistus kestää pitkään, yli toista tuntia. Riittäisiköhän, jos muuttaisi puuron velliksi. Tapaaminen Viking Linen Katajanokan terminaalissa klo 10.40. Matkan alaikäraja 12 vuotta. Kirjan voi ladata ilmaiseksi osoitteesta: facebook.com/korealainenkeittokirja HYVÄÄ: Korealaiset tekijät ovat asuneet pitkään Suomessa, ja kaikki ainekset ovat saatavissa marketeista. Resepteissä käytetään monipuolisesti niin riistaa, marjoja kuin sieniä. KOKEILE: Keitettyä kanaa papu-oliivi padassa. TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 5 Innostu resepteistä! Tutustuimme uutuuskirjoihin. VARAA PAIKAT ÄITI & TYTÄR -RISTEILYLLE 3.12. Äidin ja tyttären oma päivä!. Matka edellyttää normaalia liikuntakykyä. Lisäksi puhutaan hyvistä käytöstavoista. HYVÄÄ: Ihanat kuvat, innostavat ohjeet ja sympaattiset tarinat annoksista. ERIKOISTA: Antaa tietoa korealaisesta tapakulttuurista. Sen happamuus edistää ruoan sulatusentsyymien tuotantoa, koska siinä on runsaasti kuituja ja maitohappobakteereita. Äiti & tytär -risteily Tallinnaan 3.12.2016 Oikeudet muutoksiin pidätetään. Muille kuin kestotilaajille 120 €/hlö. Laiva lähtee Tallinnasta klo 18.00, Helsingissä klo 20.30. Netin kautta varatessa ei palvelumaksua. KOKEILE: Helppoa hilla jäädykettä. KOKEILE: Korealaista lisukkeiden kuningasta, kiinankaalista tehtyä kimchiä. Laiva lähtee Helsingistä klo 11.30, Tallinnassa klo 14.00. Puh. 010 232 3440 tai ryhmat.helsinki@matkapojat.. KOKEILE: Kylmää ja tuhtia avokadokeittoa. HUONOA: Kokonaisena paistettu riekko ei ole kaikille mahdollista kotiruokaa. Tuulan matkat www.tuulanmatkat.. Kirjoittajat tekijvät kirjaa 15 maassa pieni Elsa mukanaan. HYVÄÄ: Entinen NHL-jääkiekkoilija Börje Salming osoittaa olevansa luonnon ystävä. Ohjelma laivalla: • Ihonhoitoja meikkiluento / Estée Lauder -kosmetologi • Trendiluento / Leena Sarvi • Hiustyylit / TS-Salonki Taru Stenberg • Hyvä tavaton -luento / Leena Sarvi Risteily sisältää: • Risteilymatkan Helsinki–Tallinna– Helsinki Viking XPRS • Aamiaispatongin, kahvin, teen ja hedelmiä sekä buffet-illallisen ruokajuomineen • Ohjelman laivalla Risteilyn hinta: A-lehtien kestotilaajille 113 €/hlö. ERIKOISTA: Antaa vinkkejä lapsen kanssa matkustamiseen. Börje Salming: Luonnon suuri ruoka-aitta (Gummerus 2016) 37 e. Tiedetoimittaja ja kokki antavat ruokaohjeet terveelliseen elämään. HUONOA: Resepteissä käytetään yllättävän paljon lihaa, vaikka sitä kehotetaan syömään vain harkiten. Netin kautta varatessa ei palvelumaksua. Ilmoita matkavarauksen yhteydessä tilausnumero lehden takakannen osoitekentästä. ERIKOISTA: Neuvoo, miten luonnossa olemisesta nauttitaan ja miten sitä kunnioitetaan. Se on suosittua ruokaa Ikarian-saarella Kreikassa. Huippusuositulla risteilyllämme tyylineuvoja esittelee kauden 2017 uusimmat muotitrendit. Niklas Ekstedt & Henrik Ennart: Maailman paras keittokirja (Atena 2016) 34,90 e. HUONOA: Osaa tuotteista ei saa lähikaupasta. Ryu Sangwon: BAP – korealainen keittokirja. tai www.matkapojat.. Mikä maistui, mikä ei. HYVÄÄ: Kirjan reseptit ovat alueilta, joilla eletään pitkään. Tallinnassa ostosaikaa
82 KAUNEUS & TERVEYS KAHVIKIN VOI SAIRASTUTTAA Liian monta kahvikupillista voi pahentaa ahdistusta tai aiheuttaa kofeiinimyrkytyksen. MIIA VÄHÄHYYPPÄ KUVAT GETTY JA ISTOCK
Selkein haitta on se, että kofeiini tuo riippuvuutta. Kaikki niistä eivät kuitenkaan ole mukavia. Mitä vähemmän jauhetta, sitä vähemmän oireita. Moni välttelee tai vähentää kahvinjuontia myös vatsavaivojen vuoksi. Siksi moni päätyy vähentämään päivittäisiä annoksia. Vähemmän sydäntauteja Oireettomat ja hyvin nukkuvat saavat Mustajoen mukaan juoda vaikka puoli pannullista. Jos kahvi aiheuttaa haittoja, vähennä. Herkästi oireilevan kannattaa jakaa annokset tasaisesti pitkin päivää eikä juoda kaikkea aamu väsymykseensä. PANNUVAI SUODATINKAHVI. Jos juo yli kuusi kupillista päivässä, vaarana on kofeiinimyrkytys, Musta joki muistuttaa. Söitkö j otain pilaantunutta. Jokin tolkku pitää kuitenkin olla. Sydämen syke hakkaa korvissa ja kädet tärisevät. Herkkä voi saada tärinöitä myös suklaasta, teestä ja energiajuomasta. – Usein ehkä tuntuu, että kaikki hyvä kielle tään, mutta kahvia en tuomitsisi. Kofeiini alkaa vaikuttaa noin puolessa tunnissa, ja kestää tun teja ennen kuin se laimenee eli mistössä. . YKSI VAI MONTA KUPPIA KERRALLA. Aamulla sortuu juomaan lisää univelkaansa, vaikka tietää, että jokainen kupillinen pitkittää nukahtamista illalla. KAUNEUS & TERVEYS 83 O lo on hermostunut ja ärtynyt. Olosta tulee levoton, kiihtynyt, pöhnäinen, ärtynyt ja pahoinvoiva. Vai joitko muutaman kupilli sen liikaa kahvia. Tut kimukset osoittavat, että juoman hyödyt lisääntyvät, mitä enemmän sitä juo. Aika parantaa olon. Myös kahvin piristävä vaikutus aiheuttaa ongelmia: se luo ikävän kierteen. . Pahentaa paniikkia Pahimmillaan kofeiini voimistaa ahdistuksesta tai paniikkihäiriöstä kärsivien oireita. 3 | Juo vain aamulla ja lounaalla. Suodatinkahvi, sillä se on turvalli sempi sydämelle. Turvallinen annos yhdellä kertaa on 3 milli grammaa kofeiinia painokiloa kohden, eli 60kiloinen voi juoda pari pientä kuppia kahvia vaikka lounaan jälkeen. 4 | Valitse tumma tai kofeiiniton. Pikkukuppi riittää Kahvia pidetään nykytutkimusten mukaan ter veel lisenä, mutta haittojen vuoksi kofeiinille EROON KAHVISTA TÄRISETKÖ. Kahvilla on pitkä lista vai kutuksia piristämisestä muistin auttamiseen. Teelusikallinen vastaa 25 kupillista kahvia. on laadittu saantisuositus. Kahvin sisältämä kofeiini kiihottaa keskus hermostoa, ja siksi kahvi hermostuttaa joitakin, ahdistaa ja saa sydämen tykyttämään. Tai jaa annokset tasaisesti pitkin päivää. Pannu kahvi voi lisätä haitallisen kolesterolin määrää ja kerryt tää rasvaa verisuonten tukkeeksi. Jos on naut tinut päivällä monta kupillista, valvoo kofeiini huurussa aamuyöhön. . Riippuu sietokyvystä. X X. – Viime aikoina on saatu paljon tutkimus tuloksia kofeiinin hyödyistä, joten halusimme etsiä rajaa, jossa haitat näkyvät, Heinonen sanoo. Professori Marina Heinonen oli mukana laatimassa Euroopan elintarviketurvallisuusviranomaisen EFSA:n turvallisuusarviota. Se voi lisätä myös masennusoireita. Aina ei tarvitse juoda kulhosta. Uusien terveys väitteiden mukaan kofeiini edistää keskit tymistä ja valppautta, Heinonen kertoo. Osa saa sydämen tykytyksiä jo pikku kupillisesta, toisilla elimistö poistaa kofeiinia nopeammin, eikä pannullinen tunnu missään. Iljettää. . VARO VAHVAA! Netistä tilattu, erittäin vahva kofeiinijauhe on aiheuttanut jopa kuolemia. Tumma paahtoisessa kahvissa on vähemmän kofeiinia kuin vaaleapaahtoisessa. 1 | Keitä laihempaa kah via. 2 | Valitse pienempi kuppi. Nyrkkisääntö on, että nelisen kuppia päivässä ei yleensä aiheuta haittoja. Liiasta kahvista johtuva myrkytys on hetken piina. Papu hikoilee osan kofeiinista pois paahtamisen aikana. Kahvi siepot sairastuvat pidättäytyjiä vähem män sydän ja verisuonitauteihin sekä diabe tekseen. – Tilaa kutsutaan kofeiinimyrkytyk seksi, sisätautien erikoislääkäri ja pro fessori Pertti Mustajoki kertoo. – Jos haluaa vain kahvin hyö dyt, pikkukupillinen päivässä riittää. Koukuttunut tarvitsee si tä tasaisesti – ja mieluiten heti aamulla, jotta säästyisi päänsäryltä ja väsymykseltä
Tarkista tästä! ANNA KAUHALA KUVAT ISTOCK JA VALMISTAJAT Valitse takit oikein Koska liikunnan aikana tulee aina lämmin, treenin aluksi saa olla vähän vilu.. 84 KAUNEUS & TERVEYS Mikä lämmittää ja suojaa parhaiten ulkona treenaavaa ja liikkuvaa
Valitse välikerros sen mukaan, kuinka paljon kaipaat eristystä. Pinnoite kuluu, joten se kannattaa uusia kyllästeaineella 5–10 pesun välein. Softshell joustaa ja hen gittää hyvin sekä suojaa tuulelta ja kosteudelta. Silloin se on epäeettinen valinta. Hyvä fleece tuntuu kuoh kealta sekä kimmoisalta ja palautuu muotoonsa. TUNNE TERMIT DWR eli Durable Water Resistant tarkoittaa, että vaatteen pinta on käsitelty vettä hylkiväksi. Tuulenpitävä ja vettä hylkivä Patagonian Nano Puff -takki on täytetty pehmeällä Primaloft-vanulla. 299 e. Lämmintä täytemate riaalia käytetään vanutakeissa. rinnelajit ja ulkoilu, ei hikiliikunta + kevyt ja lämmin + edullisempi kuin untuva + kestää paremmin kosteutta kuin untuva + kuivuu untuvaa nopeammin – ei lämmitä, jos kastuu – ei ole yhtä lämmin kuin untuva UNTUVA 40 astetta untuvapesuai neella tai pesulapesu. KAUNEUS & TERVEYS 85 » YMMÄRRÄ MATERIAALEJA Polyesteri hengittää ja siir tää kosteutta. Kuivaa rummussa mata lassa lämpötilassa. Fleece on monikäyttöisin, untuva lämpimin.. 210 e. Primaloft on tuotemerkki. Se ei ole täysin vedenpitävä. Niiden veto ketjut ja tarranauhat voi vat hangata fleecen rumaksi. Pidä lämpö tallessa FLEECE 40 astetta. 75 e. rinnelajit ja ulkoilu, ei hikiliikunta + paras lämpö painosuhde eli on kaik kein lämpimin + kevyt + pakkautuu pieneen tilaan – kerää kosteutta eikä siksi sovi hikiliikuntaan – ei lämmitä, jos kastuu – kuivuu hitaasti – kallis – osa untuvasta nypitään elävistä linnuista. Polyamidi eli nailon on kevyt ja liukas kuitu, joka pitää jonkin verran vettä ja tuulta. RDS eli Responsible Down Standard on sertifikaatti, joka kertoo, että untuva on saatu kuolleista, usein ruoaksi teurastetuista lin nuista. Kevyen Haglöfsin Essens III -takin untuva hylkii vettä ja on RDS-sertifioitu. . Kalvo pitää veden ja tuulen vaatteen ulkopuolella. Pysäytä ohjelma välillä ja pöyhi takkia. Se hengittää jonkin verran. VANU 40 astetta, linkous kin on sallittua. kaikki talvilajit + lämmittää + imee kosteutta itseensä aluskerroksesta eli pois iholta + kevyempi kuin villa + helppohoitoinen – voi olla hintava – fleeceissä on isoja eroja. Siksi se sopii hikiliikuntaan. Untuva on lämpimin väli kerrosmateriaali, mutta kastuttuaan se ei lämmitä. Älä pese yhdessä kuorivaatteiden kanssa. Merkkiä käyttävät esimerkiksi Haglöfs, Helly Hansen, Patagonia ja The North Face. Käytetään toppa takkien uloimmassa kerrok sessa. Se on tunnettu fleecekuitumerkki. Huonolaatuinen on tiivistä ja nyppyyntyy her kästi eikä enää lämmitä. Tarkista untuvan eettisyys. Bluesign on sertifikaatti, joka takaa vaatteen vas tuullisuuden. Sitä käyte tään fleeceissä ja kuoritak kien uloimmissa kerroksissa sekä vuorikankaissa. Jos vaate on paksu, pese se mielellään yksin väljässä vedessä. Takin saa pakattua sen omaan taskuun. PESU KÄYTTÖ HYÖDYT HAITAT Lämmin The Nort Facen Women’s 100 Glacier -fleece on valmistettu Polartecistä. Goretex ja Sympatex ovat tunnettuja kalvomerkkejä
Valitse kuoritakin paksuus lajin mukaan. Sopii kovatehoisille lenkeille. Nastat antavat pitoa liukkailla teillä. 129 e. Lähde ulkoilemaan sellaisissa vaatteissa, että ensin on hieman vilu. 115 e. 1 KERROS 40 astetta hiihto ja muu hikiliikunta + hengittää hyvin eli siirtää hien pois + kevyt + edullinen verrattuna muihin kuoritakkeihin + sopii hikiliikuntaan + suojaa kosteudelta – ei ole täysin vedenpitävä 2 KERROSTA 40 astetta rinnelajit ja ulkoilu + täysin vedenja tuulenpitävä + mukava päällä + sopii kylmiin oloihin – ei hengitä tarpeeksi hyvin hikiliikuntaan – voi olla hintava 3 KERROSTA 40 astetta vuorikiipeily, eräretket ja vapaalasku + täysin vedenja tuulenpitävä + sopii kylmiin ja äärimmäisiin oloihin + kestää rankkaa kulutusta + paras valinta, jos yhdellä takilla pitää pärjätä ympäri vuoden – ei hengitä tarpeeksi hyvin hikiliikuntaan – kangas voi olla aluksi melko jäykkä – kallis PESU KÄYTTÖ HYÖDYT HAITAT 86 KAUNEUS & TERVEYS 1 Valitse kerrokset lajin ja sään mukaan. Ota pidemmille lenkeille reppu ja lisäkerros. Vedenpitävissä Haltin Pesco DX Spike W -talvikengissä on lämmittävä fleecevuori ja hengittävä DrymaxX-kalvo. 3 Oikein kylmään ilmaan kannattaa pukea aluskerros, fleece, untuvatai vanutakki ja tuulenja vedenpitävä kuoritakki. 2 Varaudu kelin muutoksiin. 4 Liikkuessa tulee lämmin. Aktiivihiihtäjälle suunniteltu Craftin Intensity Softshell -hiihtotakki on edestä tuulenpitävä ja takaa täysin hengittävä. Pysy pystyssä jalat kuivina!. Talviretkeilijä pysyy lämpimänä kovassakin pakkasessa kevytuntuva takissa ja vedenja tuulenpitävässä kuorikerroksessa. Lika tukkii kankaan huokosia, minkä vuoksi hikinen vaate hengittää heikommin. 509 e. 190 e. + Kuori voi olla ohut. Noudata aina pesuohjetta. Laadukkaita asuja voi pestä huoletta. Kovatehoiseen hiihtoon tarvitaan hengittävä kuoritakki ja kosteutta siirtävä välikerros. Jäisellekin vesikelille hyvän pidon antaa Merrellin Capra Glacial Ice+ Mid Thermo Waterproof -kenkien nastaton Vibram Arctic Grip -pitopohja. Montako kerrosta. ÄLÄ PELKÄÄ pesukonetta. Välikerros määrittää asun lämpimyyden. Sen pitää suojata kosteudelta ja viimalta sekä päästää hiki ulos. Hengittävä ja vedenpitävä Helly Hansenin W Jola -kaksikerrostakki käy retkeilyyn, ulkoiluun, rinteeseen ja rennoille retkihiihtolenkeille. HUOMIOI SÄÄ! Keli ja laji vaikuttavat vaatevalintaan. Kierrätettävästä polyesteristä tehty Fjällrävenin Keb Eco-Shell Jacket W -3 -kerrostakki on hyvä valinta vaelluksille, vuorikiipeilyyn ja muihin haastaviin olosuhteisiin. 250 e
Kännykkä huonontaa ryhtiä Yksi tyypillisimmistä ryhtivaivoista on liian suuri notko alaselässä. – Katson pään, lapojen, rintarangan ja lantion asennon lisäksi sitä, miten henkilön jalka pohjat ovat lattiassa ja onko kehon linja suora. 88 KAUNEUS & TERVEYS RYHDISTÄYDY! Lantion asennolla on suuri vaikutus ryhtiin. Treeni tuottaa tuloksia nopeasti. Tämä voi aiheuttaa kipuja myös niskahartiaseudulla ja lantiossa asti, pilatesohjaaja Eerika Tenhovuori kertoo. Silloin lantio putoaa eteen, ja sen linja työntyy rintalastan etupuolelle. Jatkuva kännykän katsominen saattaa aiheuttaa asentovirheen, jossa pää roikkuu eteenpäin. Huono ryhti on yleinen vaiva, joka ei liity ikään, mutta elintapoihin kyllä. Huono ryhti on kaikenikäisten vaiva ja jatkuva kännykän tuijottaminen heikentää sitä. Kun nostaa pään keskiasentoon, se muuttaa heti myös lantion asentoa. Jos ranka kuormittuu väärin, se voi aiheuttaa niskaja selkäkipuja sekä päänsärkyä. Silloin voi tulla urheiluvammoja. Ammattilainen näkee usein yhdellä silmäyksellä, onko ryhti hyvä vai huono. K atsot valokuvaa itsestäsi ja kauhistut – miten saatoitkaan röhnöttää kaverin bileissä noin ryhdittömästi! Tutkit kuvaa ja huomaat, ettet ollut ainoa. Kun asento lytistyy, osa lihaksista venyy, osa heikkenee ja kiristyy. – Moni hakeutuu pilatestunnille siksi, että selkä kivut ovat kroonistuneet lysähtäneen ryhdin takia. Huono asento kuntosalilla tai juostessa voi aiheuttaa vääränlaista kuormitusta keholle. Asento on moitteeton, kun kehoa katsoo sivusta ja voi piirtää suoran linjan aina korvannipukasta olkapään etuosaan ja lonkkanivelestä nilkkaan. Tässä kohdassa pää myös kääntyy hyvin sivuille. JENNY BELITZ-HENRIKSSON KUVAT ISTOCK JA GETTY ?. Osalla se työntyy liian taakse, osalla eteen. Sitä kannattaa testata, Tenhovuori toteaa. Kyse ei ole vain esteettisestä vaivasta
Seiso selkä seinää vasten lantion levyisessä haarassa. . Liu’uta lantionpohjaa sisään ja ylöspäin. . Hengitys kulkee hyvin, koska keho ei ole kasassa. TIEDOSTA RYHTI. Tutki peilistä ja valokuvista, millainen kehosi asento on. TREENAA RYHTIÄ ARJESSA. Testaa, voitko nostaa kämmenselät kiinni seinään pään yläpuolelle. Vaikutat hoikemmalta ja keskikeho tuntuu timmimmältä. Huonoryhtistä piinaa usein pinnallinen hengitys, joka aiheuttaa päänsärkyä ja väsymystä. Vaatteet istuvat paremmin. Hyväryhtisessä asennossa käsi mahtuu sinne eikä jää tyhjää tilaa. Syvät vatsaja selkälihakset ovat vahvat ja hallitut. ». Aktivoi vatsa niin, että vedät alavatsaa kevyesti ylös kohti rintarankaa ja sisään kohti selkärankaa. Et kärsi kivuista, puutumisista tai lihaskireyksistä. Se vähentää selän kuormittumista. Huomioi erityisesti lonkankoukistajat, pakarat ja takareidet sekä rinnan, niskan ja hartian alueen lihakset. Näytät hyvinvoivalta ja itsevarmalta. Silloin lannenotko ei ole yli korostunut tai liian suoristunut. . Harrasta pilatesta, syvävenyttelyä, joogaa ja opettele rentoutumaan. KESKITY LANTIOON. Istuinluiden pitää tuntua tuolissa, selkä on suorana, lavat ovat rennosti alhaalla ja alavatsassa on kevyt kannatus. Jos tämä onnistuu helposti, hartian ja rintarangan liikkuvuus on hyvä. Pidä polvet hieman pehmeinä muttei koukussa. Kun vielä kuvittelet, että päälakesi kohoaa kohti kattoa, olet löytänyt ihanteellisen ryhdin. Vedä leukaa kevyesti sisäänpäin kohti kaularankaa. Pidä kantapäät hieman irti seinästä. Kun meikkaat, hae hyvä keskikehon kannatus. Harjaa hampaita yhdellä jalalla tai päkiöillä seisten. TESTAA RYHTISI! . TUNNE ISTUINKYHMYT. Nosta pää pystyyn ja pidä katse eteenpäin ja niska pitkänä. Ne tukevat lantion oikeaa asentoa. Kokeile nyt laittaa kämmen selän taakse. Seiso lantionlevyisessä haara-asennossa niin, että jalkapohjat ovat kuin imaistut lattiaan. Hartiat ovat rentoina ja olkapäät takana. . Kun treenaat arkisissa touhuissa, kehon sisäinen tuntoaistimus eli proprioseptiikka paranee, ja kroppa alkaa pikkuhiljaa hakeutua ryhdikkäämpään asentoon kuin itsestään. Jumppaa myös kepillä ja jumppapallolla. TÄLTÄ OIKEA ASENTO TUNTUU Aloita oikean ryhdin hahmottaminen jaloista. Aloita näin! Venyttely, jooga ja pilates ovat hyviä lajeja, kun haluat oikaista ryhtisi. KAUNEUS & TERVEYS 89 TOP 4 LÖYDÄ SYYT TREENIIN Kun ryhtisi on hyvä, olo paranee. VENYTTELE. Vedä lapoja viistosti alaspäin kohti lantiota, niin että tunnet korvien ja hartioiden välisen tilan kasvavan. Kiinnitä vaikka työpöytäsi lähelle lappu, jossa lukee ”Pysy ryhdissä!” VAHVISTA LIHAKSIA. Treenaa erityisesti kehon syviä lihaksia ja lantionpohjaa. Kehon paino on tasaisesti molemmilla jaloilla. Yritä tunnistaa, kuinka istuinluiden kyhmyt ovat suoraan kohti lattiaa. Kanna kauppakasseja hyvässä asennossa. LIIKU JA URHEILE. Lavat ja solisluut ovat suorassa. . Liike lähtee lantiosta – niin myös ryhti. Kiinnitä huomiota istumiseen. . Tarkkaile sen asentoa.
Teippi vetää kehoa oikeaan asentoon ja kevyt kiristys muistuttaa hyvästä ryhdistä. Nutritive Cream Normaalille iholle. Kevyet nauhat toimivat teipin tavoin ja palauttavat olkapäät oikeaan asentoon. Tempurin Futon-vieraspatjaa voi kuljettaa vaikka mukana. Fragmentoitua hyaluronihappoa ja biostimuliineja. KOKEILE 3 x hyvä apuväline Selkä kaipaa huolenpitoa. Laadukas, kehon painetta vähentävä patja on hyvä sijoitus myös ryhdin kannalta. KINESIOTEIPPI. Täyteläinen, erittäin elvyttävä ja uudistava. 11,95 e, kinesioteippishop.fi. 899 e, tempur.fi. Asiomedin teippi pysyy iholla myös uidessa. Nämä auttavat hyvän ryhdin ylläpitämisessä. HYVÄ RYHTI LÄHTEE LANTIOSTA. 90 KAUNEUS & TERVEYS Asiantuntijat: terveystieteiden maisteri, fysioterapeutti Pirjo Ailanto/Selkäliitto ja Somatic-pilatesohjaaja, sairaanhoitaja ja uroterapeutti Eerika Tenhovuori/Pilates Power House Helsinki Lähde: selkakanava.fi KUNNOLLINEN PATJA. Kevyt koostumus. Slim 8 -liivi on ohut, joten se ei näy vaatteiden alta selvästi. Vitalizing Cream Kuivalle iholle. Helli herkkää ihoasi yön aikana TULOKSENA SILEÄ, KIMMOISA JA KOSTEUTETTU IHO! Yövoiteen ostajalle KAUPAN PÄÄLLE tyylikäs laukku* Yövoide tukee tehokkaasti ihon uudistumista ja palautumista nukkuessasi. VAHVISTA SYVIÄ LIHAKSIASI. Testaa eri vaihtoehtoja aina ennen ostosta. RYHTILIIVI. Biostimuliinit ja A-vitamiini ravitsevat ja uudistavat ihoa tehostetusti. Selän teippauksella voi vaikuttaa ryhtiin. Kosteuttaa ja kiinteyttää ihoa. Runsaasti A-vitamiinia ja biostimuliineja. 49 e, rehaboteket.fi. *Rajoitettu erä LW_KT_27.10.2016_2120993_230x146.indd 1 3.10.2016 18.41.48. VAIN VALTUUTETUISTA APTEEKEISTA, VERKKOAPTEEKEISTA, WWW.YA.FI | MADE IN SWITZERLAND Pro-Active Cream Light Sekaiholle. Valitse joko tuoksullisena tai tuoksuttomana
Ja valitsee matkalle mukaan oikean kumppanin. NIIN MYÖS MEILLE. Pienyrittäjät, oman yrityksensä patruunat, muodostavat Suomen talouden perustan. Me Säästöpankissa kohtelemme yritysasiakkaitamme myös sen mukaisesti. PIENYRITYS ON OMISTAJALLEEN ISO JUTTU. Varaa aika tapaamiseen ja totea itse: saastopankki.fi/yrittaja PATRUUNA. Me tiedämme, että pienikin voi vaurastua, kun antaa sille mahdollisuuden
Jännitä keskikehon lihaksia. Ota aikaa! Laita älypuhelimen ajastin hälyttämään 20 minuutin kuluttua. Ota käsillä lisää vauhtia hyppyyn ja suuntaa katse eteenpäin. Vinkki! Jos korkea koroke pelottaa, kokeile ensin hypätä portaalle tai steppilaudalle. Tee treeni 1–2 kertaa viikossa. { CROSSFIT-JUMPPA }. Kehittää räjähtävyyttä ja nopeus voimaa sekä hengästyttää. Tämä 20 minuutin treeni haastaa takuulla lihakset ja nostaa sykettä. Toista 12 kertaa. MALLINA ryhmäliikuntaohjaaja, lastentarhanopettaja Outi Vehmaskangas. Liike: Hyppää tasahyppy penkille, polvet hieman pehmeinä. Missä tuntuu: Pakaroissa ja reisissä. Varpaat ja polvet osoittavat suoraan eteen päin. Astu korokkeelta alas. JENNY BELITZ-HENRIKSSON KUVAT TIMO VILLANEN BOX-HYPPY 1 | Alkuasento: Seiso ryhdikkäänä penkin tai korokkeen edessä. Toista liikkeitä ilmoitettu määrä peräjälkeen niin kovaa kuin pystyt ja niin monta kierrosta kuin ehdit kyseisessä ajassa. Lue Outin blogia: outikarita.fitfashion.fi 92 KAUNEUS & TERVEYS TREENAA KOVAA! Crossfitiä voi harrastaa myös pihalla tai tavallisella kuntosalilla
Missä tuntuu: Pakaroissa ja reisissä. Tahdita vauhtia käsillä. MIKÄ CROSSFIT. ?. Liike: Nosta itseäsi maasta niin, että tuot suoria jalkoja ja suoria käsiä lähelle toisiaan ilmassa. Rutista vatsalihaksilla ja kurota kädellä kohti vastakkaista jalkaa. Pidä polvet ja varpaat avattuna hieman ulospäin. Käänny ja juokse takaisin lähtöviivalle. Missä tuntuu: Erityisesti keskivartalossa. 200 METRIN JUOKSU 5 | Alkuasento: Seiso ryhdikkäästi perusasennossa. KAUNEUS & TERVEYS 93 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 5 PUNNERRUS 2 | Alkuasento: Asetu lankkuasentoon koroketta vasten. Liike: Juokse 100 metriä niin kovaa kuin pystyt. Toista 12 kertaa. AMRAP tarkoittaa lausetta As Many Reps/Rounds As Possible eli mahdollisimman monta toistoa tai kierrosta annetussa ajassa. Liike myös hengästyttää. Nettiyhteisöt treenivideoineen ovat olennainen osa harrastajien elämää. Palaa kyykkyyn. Missä tuntuu: Yläja keskikehossa. WOD tarkoittaa lausetta Work Out of the Day eli päivän harjoitusta. Missä tuntuu: Alakehon lihaksissa. Tuo kädet suorina pään yläpuolelle. . Palaa alkuasentoon ja tee sama toisella puolella. Se hengästyttää kunnolla. Lajin kehitti entinen voimistelija Greg Glassman. ISTUMAANNOUSU JA KUROTUS 6 | Alkuasento: Asetu selinmakuulle. Juokse pätkä edestakaisin niin kovaa kuin pystyt. Liike: Laske rintakehä lähelle penkkiä. Liike: Nosta vastakkainen jalka ja käsi ylös. Crossfitissä käytetään omia termejä. Paita Lorna Jane, lavli.fi. Vartalo suoristuu. Mittaa 100 metrin matka. Pidä keskikeho vahvana ja selkä suorana. . Ne voivat olla esimerkiksi punnerruksia, kyykkyjä, leuanvetoa, tempauksia, hyppyjä tai juoksua. Ponnista ilmaan niin korkealle kuin jaksat. . Hengästyttää. . Kengät Nike. Tuo kädet suorina pään yläpuolelle. Takapuoli on selän jatkeena. Crossfit yhdistää voimistelun, painonnoston ja aerobisen liikunnan ja perustuu ihmiselle luontaisiin liikkeisiin. Harjoitus rakennetaan niin, että se kuormittaa lihaksistoa ja hapenottokykyä, kehittää maksimija nopeus voimaa sekä parantaa esimerkiksi nopeutta, notkeutta, liikkuvuutta, koordinaatiota, ketteryyttä, tasapainoa ja tarkkuutta. Liike: Nouse ylös niin, että koko keho irtoaa maasta. Pidä keskikeho vahvana. Käsissä on hartioita leveämpi ote. Pidä kyynärpäät pehmeinä. SYVÄKYYKKY HYPYLLÄ 3 | Alkuasento: Seiso perusasennossa. LINKKUVEITSI 4 | Alkuasento: Asetu selinmakuulle. Punnerra alkuasentoon. Toista 6 kertaa. Kehittää tasapainoa. . Missä tuntuu: Keskikehossa. Laske mielessäsi 15:een ja vaihda kättä ja jalkaa. Pidä katse eteenpäin. TASAPAINOLANKKU 7 | Alkuasento: Asetu lankkuasentoon suorille käsille ja suorille jaloille. SOC:n housut Stadium. Missä tuntuu: Erityisesti suorissa vatsalihaksissa. Liike: Laskeudu niin syvään kyykkyyn kuin pystyt. Toista 12 kertaa. Toista 12 kertaa. Treeni on aina erilainen
Tutut nestemäiset rauta-vitamiinivalmisteet Salus Floradix® ja Floravital® imeytyvät hyvin ja sopivat koko perheelle – myös raskaana oleville ja imettäville. Markkinoija Midsona Finland Oy. www.midsona.. Onko rautainen vire kateissa. Varmista raudan saantisi ilman vatsavaivoja! Jokainen meistä tarvitsee rautaa ollaksee Varmista raudan saantisi 100 % SÄILÖNTÄ AINEETON. Jokainen meistä tarvitsee rautaa ollakseen energinen. Floradix® Kräuterblut-Saft® • tehokkaasti imeytyvä ja vatsaystävällinen • kasviperäinen ja säilöntäaineeton • hedelmäisen raikas maku Floravital® • lisäksi gluteeniton, hiivaton ja makeuttamaton Apteekeista, luontaistuotekaupoista ja -osastoilta. Väsyttääkö
Hän sanoo kyllä tykkäävänsä minusta, ja hän luottaa ja arvostaa. Kannattaako minun jäädä odottelemaan?” Ilona vastaa: Elämää ja ihmissuhteita on vaikea ennustaa ja käsikirjoittaa valmiiksi. Tekemäni työ saattaa olla turhaa, koska miesystävä on epävarma, kykeneekö syvempään suhteeseen. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. Minulle syntyy vaikutelma, että hän yrittää testata sinua ilmaisemalla: ”Ethän sinäkin petä minua tai lähde yhtäkkiä pois elämästäni?” Ehkä hän ei juuri nyt uskalla toivoa suhteeltanne mitään, koska häneen sattuu edellisten toiveiden murtuminen. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. Olen välillä ehdottanut miettimis taukoa. Sitä hän ei halua. . Sinulla on rinnallasi ihminen. OLKAA TOISIANNE varten nyt. Samanaikaisesti hän selvästi viihtyy kanssasi. Hänen ex-avovaimonsa ja lapsensa äiti petti häntä. Niin voi aina tehdä, vaikka ette eläisikään yhdessä onnellisina elämänne loppuun asti. Buddhalainen viisaus kuuluu, että elämän ennustaminen on kuin menisi kalaan kuivuneelle joelle. Silti tällaisissa suhteissa saatetaan kokea syvää kiintymystä kumppania kohtaan, ja suhde voi olla erittäin hyvä. Viime aikoina mies on ihmetellyt ääneen, pystyykö enää kokemaan ’jalat alta’ -rakastumisen tunnetta. Voit kiinnostua siitä, mitä miesystäväsi on kokenut ja olla hänelle korjaava ihmissuhde. Oletko sinä rakastunut ja viihdytkö hänen kanssaan. Muistutan, että tässäkin tilanteessa sinä joudut odottamaan. Luotatko. Tiedät kyllä sydämessäsi, onko sinun siinä hyvä olla. Saako hän tulevaisuudessa aitoa rakkautta. KAUNEUS & TERVEYS 95 { ILONA RAUHALA } ” 04_Teksti_anfangi isennys nistis incta id moditatem quam landici psaecum repeliquas eatem hiciam ne d 04_Teksti_sisennys_liehu Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. Oletko kiintynyt häneen. MIESYSTÄVÄLLÄSI ON historia, ja hän ilmaisee sinulle juuri nyt sen, mikä on hänelle totta. Miesystävä on elämässäsi tällä hetkellä. Alussa mies kertoi entisistä epäonnistuneista suhteistaan. Aika näyttää, miten suhteenne kehittyy. Sitten hänellä oli muutaman kuukauden vakava suhde, jonka nainen päätti äkisti. ” SUHDE VOI TOIMIA ILMAN ’JALAT ALTA’ RAKASTUMISEN TUNNETTA.” KU VA SA TU KE M PP AI N EN MAAILMASSA ON paljon toimivia ihmissuhteita, joissa kumpikaan ei ole koskaan kokenut ’jalat alta’ -rakastumista. Hän ei tiedä, miten hänen tunteensa kehittyvät jatkossa. MITÄ SINÄ TUNNET miesystävääsi kohtaan. Tutustu lisää Ilona Rauhalan ajatuksiin ja elämään: blogit.kauneusjaterveys.fi/ilonarauhala Nainen on suhteessa jäänmurtaja ja lohduttaja. Hän haluaa, että sinä olet hänen elämässään. Tunnen, että toimin nyt eräänlaisena jäänmurtajana. ” Olen 40-vuotias nainen ja tapaillut 50-vuotiasta miesystävääni lähes vuoden. Hän etenee käsijarru päällä. Jos tarvitset ehdottomasti suhteen, jossa toinen rakastuu sinuun palavasti ja et voi olla suhteessa ilman sellaista roihua, kannattaa lopettaa tämä suhde ja jäädä odottelemaan jotain muuta. Tapaamme joka päivä ja viihdyn hänen seurassaan. Sinun on tärkeää miettiä, miltä sinusta itsestäsi tuntuu. ODOTANKO MIEHEN TUNTEITA TURHAAN?. ODOTTELUN VAIHTOEHTO on, että nautit siitä, mitä sinulla on juuri nyt. Hyvä olo on riittävä syy jatkaa suhdetta. Toiset eivät tunne sellaista koskaan elämässään. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”
TREENITAPAA PITÄÄ VAIHDELLA, JOTTA KUNTO KEHITTYISI. Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi tai käy verkkosivuillamme kauneusjaterveys. Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina Holopainen Kunto Mari Sainio Fysioterapia Marko Pirhonen Ravitsemus Anette Palssa Luontaisala Timo Elo. 96 KAUNEUS & TERVEYS KO O N N U T M IL KA SA U VA LA KU VA T GE TT Y JA IS TO CK terveys / gynekologia / kunto / ravitsemus / fysioterapia / luontaisterveys KLINIKKA Hyvinvoinnin asiantuntijamme etsivät sinulle vastauksen. fi
Heikentyvätkö lihakseni jo iän takia. Silloin ei palaudu ja treeni junnaa paikallaan. Onko painoja tarpeeksi. Saan myös aiempaa useammin vammoja nopeatempoisessa liikunnassa, ja niistä palautuminen voi kestää kuukausia. Huollatko kehoasi. Pastaa ja perunaa olen vähentänyt jonkin verran. Olen alle viisikymppinen, normaalipainoinen ja liikunnallinen nainen. . 2. Syötkö tarpeeksi. Syön entistä enemmän salaatteja ja kasviksia, mutta myös lihaa. KUNTO Miksi kuntoni ei kohoa enää. Jokin harjoittelumetodissa, palautumisessa tai elintavoissasi mättää. Oletko vaihdellut treenimetodeitasi. Vammat kertovat ylirasittumi sesta ja kehon huoltamattomuudesta. 1. Pitäisikö minun syödä selvästi enemmän proteiinia. Keho menee helposti säästö liekille, vaikka söisit aivan oikeita ruokia mutta saat liian vähän energiaa. Olin vahvempi kaksi vuotta sitten, vaikka olen vain lisännyt painoharjoittelua. Viikossa teen 2–3 salitreeniä ja käyn 2–3 juoksulenkillä. 7. 6. Keholle täytyy antaa uudenlaisia ärsykkeitä. Nukutko tarpeeksi. Uni. Nyt tuntuu, että voimani ei enää lisäänny eivätkä tulokseni parane. Keho tarvitsee palautuakseen keskimäärin kahdeksan tuntia yhtämittaista ja laadukasta yöunta. Tsemppiä! Asiantuntija: liikunnanohjaaja, personal trainer Mari Sainio » . Pidätkö tarpeeksi välipäiviä treenaamisessa, jotta keho ehtii palautua. Jos sinusta tuntuu hankalalta lähteä itse selvittämään tilanteen syitä, suosittelen osaavan personal trainerin hankkimista. Vaihtoehtoja on monia, ja syitä saattaa olla useampiakin samanaikaisesti. 3. Tärkeää on, että treenaat tavoilla, joista nautit. Mikäli tarvitset apua energiamäärän laskemiseksi, pyydä apua ammattilaiselta. Jotta voimasi lisääntyisi, treenin täytyy tehdä riittävän suurilla painoilla ja pienillä toistomäärillä. Jos treenaat samalla tavalla pitkään, et kehity. 5. Stressi. Lisäksi hyötyliikun paljon. Oletko stressaantunut. Missään nimessä ikäsi ei ole este! Eikä myöskään ole mitään syytä jättää punttiharjoittelua pois. 4. Kannattaisiko siirtyä kehonpainoharjoitteluun ja jättää puntit. Papuja en pysty syömään. Asiantuntijan avustuksella treenisi on pian uudessa nousussa. 1–2 päivää on minimi treenin intensiteetistä riippuen. En käytä mitään ravintolisiä. Pitkillä toistoilla ja pienemmillä painoilla kehität lihaskestävyyttä. Onko uni palauttavaa. HT_VivaniaShot+BC_112x297.pdf 1 7.9.2016 17.19. Pyrin pitämään huolen proteiinin saannista
Olen todella huonossa kunnossa ja työtekokin on siksi vaikeaa. Siihen saa apua fysioterapeutilta. Kun vähänkin ponnistelen, pissat tulevat housuun. Olen jo ihan onneton! . Kuvaamassasi ponnistusvirtsankarkailussa pissa karkaa lirahduksina fyysisen ponnistuksen yhteydessä. Jos näistä ei ole apua, tilannetta voidaan helpottaa kirurgisesti. JO YLI VIDATUOTETTA MILJOONA MYYTYÄ. Tällainen virtsankarkailu johtuu virtsarakon ja virtsaputken tukikudosten löystymisestä. Virtsankarkailu eli virtsainkontinenssi on yleinen keski-ikäisten ja ikääntyvien naisten vaiva. Se heikentää elämänlaatua. . Onko vaivaan mitään apua. Vaivaa häpeillään ja peitellään usein turhaan, ja asian puheeksi ottaminen koetaan vaikeaksi. Suomessa kehitetty ja valmistettu. Se on ihanteellinen flunssakauden tuote, joka auttaa vastustamaan infektioita ja edistää yleistä vastustuskykyä. VAHVA SUOMALAINEN Laadusta vastaa farmasian tohtori Magali Laasonen. { KLINIKKA } GYNEKOLOGIA Pissat tulevat housuun Olen 54-vuotias vuotias nainen. Miehillä sinkki auttaa lisäksi ylläpitämään oikeita testosteronitasoja. Vahva pitoisuus – 30 mg sinkkiä yhdessä tabletissa. vidaplus.fi Vahva Sinkki + B6 120 tabl. Haisen koko ajan virtsalle, vaikka pesen alapääni kolmesti päivässä. Ylipainoa minulla on noin 20 kiloa. Silloin virtsarakko voi myös laskeutua. Rakkoon voi jäädä vessassa käynnin jälkeen pissaa, joka voi karata ponnistamisen yhteydessä. Myös ylipaino altistaa ponnistusvirtsankarkailulle. Virtsaputken sulkijamekanismia voidaan tukea niin, että asetetaan paikallispuudutuksessa virtsaputken alapuolelle limakalvon alle tukinauha. Minusta tuntuu, että virtsarakkoni on laskeutunut. Nauti päivittäinen sinkkiannos myös kauneuden ylläpitämiseen; sinkki pitää hiukset ja kynnet terveinä. Kuukautiseni loppuivat 52-vuotiaana. TUPAKOINNIN LOPETTAMINEN EHKÄISEE VIRTSANKARKAILUA. Tehotuote ihon ja hiusten kauneudelle sekä vastustuskyvyn ylläpitämiseen Sinkki on ihmiselle välttämätön hivenaine. En voi hölkätä tai käydä salilla, koska pissaan laitteisiin. Se estää karkailua. Se tarkoittaa, että virtsarakko pullottaa emättimeen päin ja rakon normaali tyhjeneminen estyy. Huom! Sinkin saannin pitää olla päivittäistä, sillä se ei varastoidu elimistöön. Olen joutunut jättämään liikkumisen. Ensimmäisiä hoitokeinoja ovat painonhallinta ja lantion pohjalihasten harjoittelu
Ta b le tt i o n h e rk kä h ap e tt u m is e ll e , jo ka al e n ta a p it o is u u ks ia . Kipukohtauksia tuli päivittäin tai lähes päivittäin noin kolmen kuukauden ajan. V al m is te tt u V an ta an te h ta as sa . P e h m yt ka p se li su o ja a te h o kk aa st i h e rk kä ä D -v it am iin ia . Punoitusta kestää pitkään, ja arven koko vain kasvaa. Vuodenvaihteessa aloin kärsiä usein toistuvista vatsakivuista, ja minulla todettiin sappikivet. . Pitäisikö minun huolestua. Se ei ole kipeä eikä aristava, mutta väriero on huomattava haavan muuhun osaan verrattuna. K al an m ak sa ö ljy te h o st aa D -v it am iin in im e yt ym is tä . Asiantuntija: LT, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Elina Holopainen, Hyks Naistenklinikka ja lääkäriasema Femeda TERVEYS Johtuvatko vatsakivut sapesta. S o p iv a 50 . Arpikudos syntyy, kun leikkauksessa vaurioitunut kudos korvautuu uudella ja terveellä kudoksella. Minulle on tehty keisarileikkaus pystyhaavalla noin 35 vuotta sitten. Sen sijaan vanhaankin leikkausarpeen voi vuosien saatossa kehittyä arpisarkoidoosiksi kutsuttu ihosairaus. Siinä vanhat, erityisesti kaatumisesta tai muusta ihon vammasta johtuvat arvet alkavat kasvaa ja muuttua sinipunaisiksi tai punaruskeiksi. Virtsankarkailua voi ennaltaehkäistä välttämällä ylipainoa, hoitamalla mahdollinen ummetus aktiivisesti, lopettamalla tupakointi ja pitämällä yllä hyvää lihaskuntoa. Y le e n sä e d u ll is e t D -v it am iin iv al m is te e t o va t ta b le tt e in a. Siksi ne eivät sovi ongelmasi aiheuttajaksi. Jotta diagnoosi voidaan varmistaa, arvesta pitää ottaa koepala. Joskus näin voi käydä myös ilman tulehdusta. Mistä tämä on voinut tulla. Arpisarkoidoosi ei yleensä vaadi hoitoa. » K O T IM A IN E N V A H V A D 3 -V IT A M II N I 50 . Im e yt ym is e e n ta rv it ta va ra sv a p u u tt u u . Haavan tulehtuminen ja siitä johtuva pitkittynyt paraneminen altistavat arven epäsuotuisalle kasvulle. Kasvu on kivuton eikä aiheuta kutinaa. vid ap lu s.fi Tu rv al lin e n ko ti m ai n e n . Tavallisesti se onnistuu paikallispuudutuksessa terveyskeskuslääkärin vastaanotolla. Tällöin puhutaan arpikeloidista, eräänlaisesta liikakasvusta, joka ei ole suhteessa alkuperäiseen haavaan. Arpi kypsyy hitaasti ja saavuttaa lopullisen muotonsa vasta 1–1,5 vuoden kuluttua. N Y T K A P S E L I E N N E N (T A B L E T T I) JO YL I VI DA TU OT ET TA M IL JO ON A M YY TY Ä. Nyt huomasin, että haavan alaosassa on tummansininen läiskä. . Nämä muutokset ilmenevät kuitenkin muutaman vuoden sisällä siitä, kun iho on vaurioitunut. Koska virtsankarkailu haittaa elämääsi kovasti, suosittelen varaamaan ajan lääkärille, jotta tilanne voidaan tutkia ja saat oikean hoidon. g V A H V A S U O M A LA IN E N L aa d u st a va st aa fa rm as ia n to ht o ri M ag al i L aa so n e n . Älä jää potemaan vaivaa yksin, sillä apua on saatavilla! Asiantuntija: LT, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Elina Holopainen, Hyks Naistenklinikka ja lääkäriasema Femeda GYNEKOLOGIA Vanha arpi mustui yhtäkkiä Olen perusterve 70-vuotias nainen. g p it o is u u s va rm is ta a ri it tä vä n D -v it am iin in sa an n in . Näin rakko kohotetaan omalle anatomiselle paikalleen. Jos todetaan emättimen etuseinän eli virtsarakon laskeuma, voidaan sitä hoitaa kiristämällä etuseinää kirurgisesti
Nauti Diasporal Direkt sellaisenaan ilman vettä Lihaksille ja hermostolle 1 annos päivässä Vaikutus jopa 24 tuntia Kramppeja. Jos tukos ei laukea, se johtaa sappiteiden tulehdukseen herkästi. Olen 35-vuotias nainen. Lisäksi minua on alkanut närästää ja tuntuu, ettei ruoka sula. Sappitieperäinen kipu tuntuu tyypillisesti ylä vatsassa oikealla puolella. Ensimmäiseksi tulisi selvittää mahdollinen sappitie tukokseen liittyvä sappitietulehdus ja hoitaa se päivys tyksenä. Lisäksi esiintyy oksentelua tai närästystä. Yksi kipukohtaus on tullut. Asiantuntija: LL yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava SUDOKU Ratkaisu sivulla 105. Sitten kun ne tai niiden osat kulkeutuvat sappiteihin ja tekevät tukoksen, vaikeat kivut alkavat. . Kesällä sappi alkoi taas oireilla epämiellyttävänä tunteena oikeassa kylkikaaressa. Tosin sappitie ongelma voi aiheuttaa näitäkin oireita. Jos oireet vaikuttavat mahalaukkuperäisiltä, olisi hyvä harkita mahalaukun tähystystä piakkoin ja aloit taa sitä ennen mahan toimintaa rauhoittava lääkitys, esimerkiksi niin sanottu protonipumpunestäjälääkitys. Mikä avuksi. Kipua on kuitenkin mahdotonta erottaa maha laukusta tai suolistosta johtuvasta oireesta pelkästään tämän perusteella. Apteekeista, päivittäistavarakaupoista, terveyskaupoista ja -osastoilta. Lämpöilyä on ollut jo viikon verran. Niin kauan kuin sappikivet pysyvät sappirakossa, oireita ei ole. Tilanne vaatii usein kiireellisen leikkauksen. Närästys voi johtua myös mahalaukun ongelmasta, ja ulosteoireet taas viittaavat suolistovaivaan. Se säteilee usein selkään. 9 5 4 6 1 6 2 5 7 1 6 7 4 2 8 9 8 3 7 3 4 4 7 6 2 9 © w w w .p ib fe at ur es .c om 36 4 S U D C L _ . Minulla on myös suolistokipuja, joihin liittyy hyvin löysä vatsa ja oranssihtavat ulosteet. Sil loin nousee yleensä kuume. Liittyvätkö nämä sappivaivaan. Suonenvetoja. Asiaa olisi siis tärkeä tutkia, jotta voisi aloittaa oikeanlaisen hoidon. Käyttövalmiit rakeet. Asia selviää verikokeilla ja tarvittaessa lisä tut ki muksena tehtävällä ylävatsan ultraäänitutkimuksella
TAI LÄHIMPÄÄN RUOKAKAUPPAAN. Välimerellisiä vaihtoehtoja riittää. Salakis turkkilainen jugurtti on maultaan hienostuneen mieto ja koostumukseltaan ihanan kermainen. Lue lisää Salakis.. Nyt se käy näppärästi kotimaan kamaralta poistumatta. Nyt se käy näppärästi kotimaan kamaralta poistumatta. Mitä jos maustaisit arkeasi välimerellisillä vivahteilla. Kokeile vaikka. Salakis_Stole_ann230x297+5mm.indd 1 01/03/16 09:38. Se sopii yhtä täydellisesti niin aamiaiselle ja välipalaksi tuoreiden hedelmien tai marjojen kanssa kuin kastikkeisiin, salaatinkastikkeisiin ja jälkiruokiin. Mitä jos maustaisit arkeasi välimerellisillä vivahteilla. Se sopii yhtä täydellisesti niin aamiaiselle ja välipalaksi tuoreiden hedelmien tai marjojen kanssa kuin kastikkeisiin, salaatinkastikkeisiin ja jälkiruokiin. Salakis turkkilainen jugurtti on maultaan hienostuneen mieto ja koostumukseltaan ihanan kermainen. Lue lisää Salakis.. Välimerellisiä vaihtoehtoja riittää. NAUTTIAKSESI VÄLIMERELLISISTÄ MAUISTA VOIT MENNÄ TURKKIIN. Kokeile vaikka
LEILA ITKONEN KUVAT RAISA KYLLIKKI RANTA TOINEN KERTA TODEN SANO0 Varpu Nummela tajusi rakastuneensa, kun Sami Hintsanen tuli tapaamiseen, suuteli otsalle ja sanoi: ”Kiva nähdä pitkästä aikaa.” Tuo hetki sai myös Samin tuntemaan, että tämä on tässä. Juontaja Sami Hintsanen ja avovaimo Varpu Nummela tapasivat ensi kerran 15 vuotta sitten. 102 KAUNEUS & TERVEYS { KIMPASSA } Tunnetut parit kertovat suhteestaan. | Asuinpaikka: Akaa. | Ammatti: Sami, 44, on juontaja, laulaja ja näyttelijä. Varpu, 38, on psykiatrinen sairaanhoitaja. | Yhteiset harrastukset: Liikunta, matkailu, bändikeikat ja suomalaiset tv-sarjat.. Asuvat avoliitossa. Sami Hintsanen & Varpu Nummela: Yhdessä: Vuoden verran. | Perhe: Varpun tyttäret Senni, 5, ja Jenni, 11, sekä Samin tytär Amanda, 5, ja poika Patrik, 13. Vuosi sitten liekki roihahti uudelleen, eikä silloin enää aikailtu
Pyrin kuuntelemaan Varpua ja varmistamaan, että hän tuntee tulevansa hyväksytyksi sellaisena kuin on. Olen meistä kahdesta aamu-unisempi, ja hän herättää minut usein silitellen. Varpulla on äärimmäisen tarkat rutiinit aamuisin ja iltaisin, eikä hän suostu poikkeamaan niistä. Mistä kiität puolisoasi. Onko teillä samanlainen maku. Äärimmäinen rehellisyys on ainut keino muuttaa uusperhe yhteiseksi perheeksi. On monenlaista mustasukkaisuutta, ja se kuuluu rakkauteen. Olen oppinut sanomaan asiat suoraan ja heti. Onko teillä samanlainen maku. Haluan muistuttaa, että ajattelen häntä töissäkin. Mökötys vai huutaminen. Innostuu ja hermostuu isosti. Siitä, että hän on olemassa. Mökötys vai huutaminen. Hän vastaa kodin hoidosta pyyteettömästi. Meillä on aika tuore suhde, vuosi yhteistä elämää. Onko teillä yhteinen kukkaro. Miten hoidat parisuhdettanne. Arki on tärkeintä. Jos ylimääräistä rahaa on, sijoitamme kotiin ja matkoihin. SAMI VARPUSTA Kauneimmillaan puolisosi on. . Tärkein parisuhteessa saamani oppi on. Hän laittaa nakkipaketin jää kaappiin ilman että kaataa nesteen pois! Seksin perään ei ainakaan tarvitse kysellä.. Hän välittää ja rakastaa koko ajan. Sain Samilta viimeksi mustan biletopin. Riitamme alkavat niin, että jompikumpi huomaa toisen mököttävän. Temperamentiltaan puolisosi on. Kiitän myös kärsivällisyydestä sinä aikana, kun olimme vasta tavanneet ja minulla oli avioero kesken. Samikin osaa keskustella. Hän on ensimmäinen ihminen, jota kuuntelen aina. Onko teillä yhteinen kukkaro. Mistä kiität puolisoasi. Miten hoidat parisuhdettanne. Tällaisesta leväperäisemmästä sielusta touhu tuntuu välillä vähän rasittavalta. Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. Kun tapasin Samin ensi kerran 15 vuotta sitten, huomasin hymyilevät ja äärimmäisen lempeät silmät. Meillä omat tulot ja tilit, mutta periaatteessa kyllä. Mies saa osoittaa, että tämä on naiseni silloin, jos joku lähestyy väärällä tavalla. Seksuaalisuus on yksi vahvuuksistamme. Räiskyvä. Mustasukkaisuutta on monenlaista. Ja se, että hän laittaa avatun nakkipaketin jääkaappiin ilman, että kaataa nesteen pois! Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. Hänen ärsyttävin tapansa. Riitamme toistavat samaa kaavaa: emme huuda, vaan minä puhun ja pöpötän silmät ja suut täyteen. Tärkein parisuhteessa saamani oppi on. Järjestän pieniä yllätyksiä muutoinkin kuin juhlahetkinä. Se maksaa, jolla on rahaa. Onko puolisosi mustasukkainen. Ehkä Samin aamuäreys ärsyttää joskus. Siitä, että voin luottaa häneen missä tahansa tilanteessa. Esteettisten asioiden suhteen kyllä, mutta ruoassa ja musiikissa pidämme myös eri asioista. Teen Samille aamiaisen valmiiksi ennen kuin hän herää. Arvostan Samin persoonaa ja mielipiteitä niin paljon, etten ole koskaan sanonut hänelle, että älä sinä tule neuvomaan. Suhteemme on opettanut kuuntelemisen taitoa, vaikka sen osaankin työroolissani. Vähän molempia. Lisäksi tuon hänelle kukkia. Niin monta, ettei sen perään ainakaan tarvitse kysellä. Sami mököttää enemmän. Äärimmäisen rauhallinen, mutta tarvittaessa särmääkin löytyy. Tunteet ovat suuria. On! Ostamme toisillemme jopa vaatteita. Kun mököttäjä on saanut sanomisensa sanottua, hän rauhoittuu ja pääsemme puimaan riidan syitä. Kun meistä tuli pari, ennen kaikkea tapa, jolla Sami katsoo minua ja puhuu minulle, tekee hänestä komean. Hänen ärsyttävin tapansa. Kertaakaan ole käynyt niin, ettei lahjan saaja olisi tykännyt. Joskus kovaäänisestikin. Kumpikaan meistä ei tuhlaa turhuuksiin. Kun Varpu istuu sängyn laidalla, silittää päätäni ja näen hänen silmistään, että hän rakastaa. Temperamentiltaan puolisosi on. Jos minulla on jokin ongelma, Sami tekee varmasti kaikkensa auttaakseen. Onko puolisosi mustasukkainen. Meidän kummankaan mustasukkaisuus ei perustu omistuksenhaluun vaan rakkauteen. KAUNEUS & TERVEYS 103 VARPU SAMISTA Komeimmillaan puolisosi on
tiistaisin 20.05 Sinulle on postia Tarinoita kirjeen voimasta
ÄÄNESTÄ SUOSIKKIASI JA VOITA! 291 574 638 345 816 729 768 293 415 537 629 184 816 435 972 429 187 356 982 341 567 673 958 241 154 762 893 36 4 S U D C L _ { TIEDUSTELUT } . Esimerkkiviesti: KTKISA1 13 VILLE VIRTANEN MALLIKATU 7 00250 HELSINKI. Vastaa 15.11. Viesti maksaa 0,95 e. TOIMI KÄNNYKÄLLÄ NÄIN: Kirjoita tekstiviesti KTKISA1 (välilyönti) lehden numero, kiinnostavimman jutun sivunumero sekä nimesi ja osoitteesi. Onnea voittajille! Palkinto sisältää Volume Million Lashes Fatale -ripsivärin, Superliner L’Or Noir -rajauskynän, Color Riche La Palette Gold -luomiväripaletin ja Color Riche Lip Palette Extravaganza -huulipunapaletin. . PARAS JUTTU 12/16: Lancômen Visionnaire -voiteet voittivat Hannele Niskanen Runnilta, Sisko Peltorinne Porista ja Elina Saloranta Helsingistä. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua tekstiviestillä, netissä osoitteessa kauneusjaterveys. com Tamaris +49 5231 6054 040, tamaris.com The North Face thenorthface.com Thomas Sabo 09 698 0149 Tiger of Sweden / Specsavers 040 662 5866, specsavers.fi Tommy Hilfiger 09 7745 0700 Trasparenze calzetrasparenze.com Triwa +37 25554 1220, triwafinland@gmail.com Tromborg/Kicks kicks.fi V10 Plus v10plus.fi Vichy/L’Oréal Finland 09 452 631 Vietto vietto.fi Vilmuri vilmuri.com Vuohelan herkku vuohelanherkku.fi Weekend by MaxMara 09 174 625 Wolford 09 4789 0907 Si vu n 10 su do ku. Kirjoita viestisi huolellisesti, sillä jokainen lähetetty viesti laskutetaan. Vastaa ja voit voittaa L’Oréal Paris’n hohtavia meikkejä pikkujoulujuhliin. SUDOKUN RATKAISU: Soita tai surffaa LISÄTIETOA & OSTOPAIKAT Absolution/Jolie jolie.fi Alima Pure / Jolie jolie.fi Andiata 09 868 9200, andiata.fi Asuna 010 617 6500 Avène eau-thermale-avene.fi Beam 09 278 5566 Bobbi Brown / Stockmann 09 1211 Boomerang 0400 780 374 Boss Orange / Specsavers 040 662 5866, specsavers.fi Boutique Feminett 010 321 7791 Boutique Kaarina K 09 633 901 Bruuns Bazaar / Specsavers 040 662 5866, specsavers.fi By Malene Birger bymalenebirger.com Casall store.casall.com/fi/ Chanel/Transmeri 09 476 500 Clarins/Berner 020 791 00 Clinique/Transmeri 09 476 500 Cocovi cocovishop.com Craft craftfinland.fi Dior / Parfums Christian Dior 020 743 3550 Dyrberg/Kern finngold.fi Ellos ellos.fi Fendi-aurinkolasit / Safilo Group 0800 0850 Filippa K 0400 575 837 Fitrocks fitrocks.fi Flying Tiger of Copenhagen fi.flyingtiger.com Fjällräven / Fenix Outdoor Finland 09 877 1133 Furla 010 470 66 55 Garnier / L’Oréal Finland 09 452 631 Georg Jensen georgjensen.com Guinot/Benecom 020 712 0890, guinot.fi Haglöfs haglofs.com Halti halti.fi Helly Hansen hellyhansen.com HighRoller highrollerofficial.com/fi-fi Hydrafacial / A Class Beauty 044 0875 880, hydrafacial.fi Ikikoru ikikoru.fi Jackpot/Prisma prisma.fi Joico/Miraculos 020 141 0400 KappAhl / Marsaana communications 09 2522 6200 Karma Kombucha / Ekolo ekolo.fi Kellaripanimo kellaripanimo.fi Kérastase / L’Oréal Finland 09 452 631 Kike Rigu kikerigu.fi Lierac/Procare 010 439 5010 Liike 045 154 8870 Lovefresh naturelle.fi MAC/Stockmann stockmann.fi Mary A. Yhden palkinnon arvo on 65 e. Lähetä viesti numeroon 173 585. mennessä. Arvomme 6 palkintoa. fi/kilpailut tai lähettämällä postikortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Palvelu toimii Soneran, Elisan, Kolumbuksen, Dna:n, Tele Finlandin, Ainan, Go mobilen ja Saunalahden matkapuhelinliittymillä. Jalava maryajalava.com Moimoi moimoi-accessories.com Moroccan Oil / Idhair 010 279 9010 Myllärin myllarin.fi Myssyfarmi myssypellolta.fi Nappitalo 09 680 1813 Neal’s Yards Remedies / Jolie jolie.fi New Balance newbalance.fi Nomination 040 739 7552 Nouki nouki.fi Nyx / L’Oréal Finland 09 452 631 Patagonia patagonia.com Philosophy/Berner 020 791 00 Phyto/Procare 010 439 5010 Poola Kataryna poolakataryna.fi Rains rains.dk Samsøe & Samsøe samsoe.com Semper semper.fi Sim Sensitive 0800 93 641 Sisley-voide/Stockmann 09 1211 Soft Goat info@softgoat.com Splat / Smile Store smile-store.eu Stockmann 09 1211 Swiss Smile swiss-smile-beauty. KAUNEUS & TERVEYS 105 { PARAS JUTTU } Mikä juttu kiinnosti eniten. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 14”
TEKSTI JA KUVA HEIDI STRENGELL. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Kuukautiseni olivat olleet alusta alkaen runsaat ja kivuliaat. Se sattuu, mutta minua kiehtoo varmuus siitä, että sen kivun saan hoitamalla loppumaan. Yritän löytää uusia apukeinoja kipujeni lievittämiseen. Siksi käytän kodin ulkopuolella korvatulppia. Välillä tuntuu, että kehollani on täysin oma elämä. En edes tiedä, millaista on kivuton arki. Kärsin myös kovista vatsakivuista, jotka johtuivat onnettomuuden aiheuttamasta posttraumaattisesta stressihäiriöstä. Niiden avulla olen myös oppinut rakastamaan kehoani. En halua palata siihen. Pelkäsin aina herätessäni, että sydän pysähtyy. Suunnittelen tatuointini itse, ja jokaisella on merkityksensä. Näin jälkikäteen ymmärrän, mistä syömishäiriö alkoi. Löysin avun EMDR-terapiasta. Halusin saada ne loppumaan. Laita viestin otsikoksi: Alaston. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Sen vuoksi otan tatuointeja. { ALASTON } Kiti, 23 ” Kolme vuotta sitten kävin läpi epätyypillisen syömishäiriön. Kyse on kontrollista. Lopulta join lähinnä vettä. Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. . Hoidossa jalkapohjiin laitettiin värähteleviä antureita. Painoindeksini oli 13. 19-vuotiaana pääsin syömishäiriö klinikalle. Teen silti monia asioita. Tykkään seikkailla ja rakastan elämyksiä. Stressihäiriö ja paniikkikohtaukset loppuivat. Äänet aiheuttavat pelkoa ja kipua. Kun vähensin syömistä, paino putosi, kivut lievittyivät ja kuukautiset loppuivat vuodeksi. Minulla on myös hankala aistiyliherkkyys. 106 KAUNEUS & TERVEYS Suomalaiset naiset kertovat kehostaan. Sairastan migreeniä, fibromyalgiaa ja plantaari faskiittia. Minulla on edelleen kipuja päivittäin. Innostuin ja söin yhä vähemmän. Aistini eivät sammu koskaan
IH AN AT JA VAHVAT KAUNEUS & TERVEYS 107 KU VA LE EN A AR O /E LI E SA AB Hiukset Apua ohenevaan tukkaan & kauneimmat hiusvärit KANNATTIKO TEHDÄ ISO HAMMASREMONTTI. TRENDIKKÄÄT JA HELPOT RUOAT PIKKUJOULUIHIN NÄIN ESTÄT JATKUVAN TULEHDUSKIERTEEN PARHAAT UUTUUSTUOKSUT! SEURAAVA NUMERO ILMESTYY 17.11.2016 IHASTU JA TILAA HETI! kauneusjaterveys.fi
PAL.VKO 2016-46 336008-1614 IHONHOIDON ASIANTUNTIJAT O RI GI NAL QUA LIT Y G U A RA N TEE D BY EX UV IA N C E EXUVIANCE AGE REVERSE Kun haluat saavuttaa ihonhoidolla todellisia tuloksia! Pidä huolta ihostasi – kun ostat Exuviance-tuotteesi valtuutetulta jälleenmyyjältä, saat varmasti aitoja tuotteita. www.exuviance.fi Age Reverse on täydellinen ihonhoitosarja, joka tarjoaa ainutlaatuisia tuloksia. Exuviancen edistykselliset ihonhoitotuotteet perustuvat yli 40 vuoden tutkimustyöhön ja kliiniseen kokemukseen.. Ainesosat stimuloivat yhdessä ihosolujen uudistumista, kiinteyttävät ja kosteuttavat ihoa, tasoittavat ihonsävyä sekä vahvistavat ihon suojamekanismia. Tuloksena on nuorekas ja raikas iho. Tuotteet sisältävät muun muassa NeoGlukosamiinia ® , retinolia, peptidejä, kasviuutetta sekä AHAja PHA-happoja. Kysy lähin Exuviance-hoitola soittamalla numeroon 0203-53370