TARKISTA, SOPIVATKO VILJAT VATSALLESI ENEMMÄN SEKSIÄ! KOLMEN KIMPPA & AVOIN SUHDE Piritta Hagman ” Isäni alkoholin käyttö teki minusta suorittajan” Luksus piristää HAUSKA JUMPPA KUMINAUHALLA ” KALLIS VOIDE PARANSI IHONI” 32 PARASTA LUKSUSTUOTETTA KA UN EU S & TER VEY S 14/ 20 17 LU KSU S PIR IST ÄÄ. 14/2017 8,90€ UNI HYLKÄÄ NAISEN ”Rakastuin mieheeni palovammaosastolla” s. 64 SYYNÄ HORMONIT JA TUNNOLLISUUS + UNETTOMIEN VINKIT KUINKA VANHAA RIPSIVÄRIÄ USKALTAA KÄYTTÄÄ
Kosteutettu ja täynnä ravitsevia ainesosia oleva iho näyttää kauniin virheettömältä, hehkuvan hyvinvoivalta ja huokuu tasapainoa. Superruokana tunnetun, yhden maailman tehokkaimpiin luonnon antioksidantteihin kuuluvan pohjoisen pakurin sisältämät mikroravinteet täydentävät ihoasi, jotta se säilyisi kauniin har monisena ja täydellisen elinvoimaisena. Luonnollinen lähestymistapamme kauneuteen valjastaa pohjoisen valon voiman korostamaan ihon hehkua. HARMONIAN RAVITSEVAT AINESOSAT: MINERAALIT – VITAMIINIT – ANTIOKSIDANTIT – OMEGA-RASVAHAPOT Katso lisää: l u m e n e.f i @ L U M E N E F I N L A N D FORMULOITU ILMAN: Parabeeneja – Silikoneja – Natriumlauryylisulfaattia (SLS) – Natriumlauryylieetterisulfaattia (SLES) – Ftalaatteja – Mineraaliöljyä – PEG-yhdisteitä – Synteettisiä väriaineita – EDTA:ta HARMONIA MAANLÄHEISTÄ KAUNEUTTA TASAPAINOINEN, HYVINVOIVA IHO SAA ELINVOIMANSA POHJOISEN LUONNOSTA. HARMONIA -tuotesarjan iholle välttämättömät ravitsevat ja uudistavat ainesosat palauttavat tasapainon ihollesi. Pysähdy kuuntelemaan ihosi tarpeita ja siinä tapahtuvia muutoksia
Superruokana tunnetun, yhden maailman tehokkaimpiin luonnon antioksidantteihin kuuluvan pohjoisen pakurin sisältämät mikroravinteet täydentävät ihoasi, jotta se säilyisi kauniin har monisena ja täydellisen elinvoimaisena. Kosteutettu ja täynnä ravitsevia ainesosia oleva iho näyttää kauniin virheettömältä, hehkuvan hyvinvoivalta ja huokuu tasapainoa. Pysähdy kuuntelemaan ihosi tarpeita ja siinä tapahtuvia muutoksia. HARMONIAN RAVITSEVAT AINESOSAT: MINERAALIT – VITAMIINIT – ANTIOKSIDANTIT – OMEGA-RASVAHAPOT Katso lisää: l u m e n e.f i @ L U M E N E F I N L A N D FORMULOITU ILMAN: Parabeeneja – Silikoneja – Natriumlauryylisulfaattia (SLS) – Natriumlauryylieetterisulfaattia (SLES) – Ftalaatteja – Mineraaliöljyä – PEG-yhdisteitä – Synteettisiä väriaineita – EDTA:ta HARMONIA MAANLÄHEISTÄ KAUNEUTTA TASAPAINOINEN, HYVINVOIVA IHO SAA ELINVOIMANSA POHJOISEN LUONNOSTA. Luonnollinen lähestymistapamme kauneuteen valjastaa pohjoisen valon voiman korostamaan ihon hehkua. HARMONIA -tuotesarjan iholle välttämättömät ravitsevat ja uudistavat ainesosat palauttavat tasapainon ihollesi
. Puuterikoostumus, joka sisältää 10 mineraalia. TRUE MATCH / MINERALS 15995_LOPF_TrueMatch_minerals_SP_230x297_K3.indd 1 2017-10-03 17:09. BECAUSE YOU’RE WORTH IT. . THYLANE BLONDEAU AVENUE D’EYLAU / PARIS MINERAALIMEIKKIVOIDE JOKA TEKEE IHOSTASI KAUNIIMMAN . . HAJUSTEETON · 95 % KAUNISTAVIA MINERAALEJA · SUOJAKERROIN 19 STAY TRUE TO YOU. 7 sävyä, jotka sulautuvat ihosi sävyyn. Estää kiiltoa kuivattamatta ihoa. Puolipeittävä – tasoittaa ihon sävyä antaen luonnollisen näköisen lopputuloksen
Yön yli nukkuminen on asteittain opittava taito. 3. Pidä vauvan makuuhuone hämäränä ja viileänä ja vuode mukavana. Miehet vetelevät hirsiä, ja nainen pyörii vuoteessaan. Älä reagoi yöllä jokaiseen inahdukseen. Juuri näin. Mitä voi tehdä. 6. Vauvan tulisi nukahtaa aina omaan sänkyynsä. Ruokaohjeissa kokattiin hienosti hummereita ja katkarapuja. Nehän soveltuvat meille isoille vauvoille! 1. Luvassa on lisää unettomia öitä. Haastattelin naisia, jotka nukkuvat jo paremmin. Nyt tuli tenkkapoo. Yllättäen metsästä löytyi kaunis punainen huivi. Naiselle näin ei käy. Lue juttu sivulta 48. Pidä korvatulppia, jottet herää naapureiden toraan tai kaappikellon kolkkeeseen. Harva haluaa työnantajansa tietävän, kuinka monta tuntia tuli valvottua viime yönä. Laura Rosilla, hyvinvointivalmentaja Tein kuminauhajumpan teille lukijoille. Toivottavasti tarinat antavat toivoa muille unettomille. Vauvat tarvitsevat jokailtaista loruttelua ja unimusiikkia. Älä tuuperru sohvalle vaan raahaudu viileittein lakanoittesi väliin. Kerromme sen sivuilla 48–54. Varmista siis, etteivät päiväsi ole liian tylsiä. Sisäinen vauvasi kaipaa varmasti vastaavaa. 4. Pienokaisen virittyneisyyttä pitää laskea iltaisin tekemällä rauhallisia asioita. Liitä vauvelin nukkumaanmenoon kylpy ja mukavia rituaaleja. Kauniita unia! TEKIJÄT TUNNUSTAVAT Vuonna 1986 lehti neuvoi niksit viikonloppuun. Maija tanssi huivin kanssa kalliolla ja tunnelmassa oli taikaa. Käy suihkussa liruttelemassa ja loruttele itsesi uneen. Lue juttu sivulta 48. 8. 7. Tarjoa vauvalle päivisin sopivasti virikkeitä. 5. Niin sinunkin. Ei ole tarkoitus, että nukut kahdeksan tuntia sikeästi. Tätä ne unitutkijatkin opettavat, vaikkei pinnasängyssä koisitakaan. Ei lenkille liian myöhään, ei kahvia klo 15 jälkeen, ei kännykän tuijottamista klo 21 jälkeen, ja korkki kiinni. 2. Se haastaa lihaksia myös liikkeen jarrutusvaiheessa ja tuo hyvää vaihtelua kuntosalitreeniin! Lue juttu sivulta 78. KAUNEUS & TERVEYS 5 { PÄÄKIRJOITUS } Tuutilullaa ” Sattumalta luin nukutusohjeita vauvoille. Vauvan ohjeissa vakuutetaan, että heräily vähenee iän karttuessa. Älä itke, vaikka unesi katkeaisi välillä. Kylvetä itsesi suihkussa. Kuminauha on erinomainen väline harjoitteluun. Huivi, jonka piti olla mukana kuvissa, oli unohtunut kotiin. Ohjeet tuntuivat kumman läheisiltä. Laura Savolainen, toimittaja Unettomuus vaivaa naisia. ”. PÄÄTOIMITTAJA, ULLA.VEIRTO@A-LEHDET.FI KU VA SU SA N N A KE KK O N EN Susanna Kekkonen, valokuvaaja Kuvasin naisia unettomuusjuttuun. Tapasin Maijan aamulla meren rannassa
40 Miten kauan kosmetiikka säilyy. Lue juttu sivulta 20! Nro 14/2017 Tutustu nettisivuihimme ja upeisiin bloggaajiimme: kauneusjaterveys.fi. Kannat taako viljat jättää syömättä, jos niistä saa vatsavaivoja. FA RK U T PI RI TT AN O M AT . Paula Hassel elää poly amorisessa suhteessa kahden miehen kanssa. 48 Hyvä uni hukassa. TE N N AR IT CO N VE RS E. 70 Väänteitä viljoista. KAUNEUS & TERVEYS 7 » KU VA TH O M AS BR O U M AN D PA IT A M AN GO . Äitiysvalmentaja Piritta Hagman auttaa työkseen muita, mutta avun pyytäminen itselle on yhä heikkouden merkki. Naisen uni häiriintyy herkemmin kuin miehen. KANNESSA 20 ”Lapsuuttani varjosti isän alkoholin käyttö” Piritta Hagman kasvoi suorittajaksi. 64 ”Jalkojeni iho mustui ja kuoli” Katja Tamminen rakastui mie heensä palovammaosastolla. 30 Kultapölyä vai ylellistä tehoa. Valitsimme parhaat luksus kosmetiikkatuotteet. 82 Monta kumppania – suurempi onni. 78 Lenkille kumilenkki taskussa! Kuminauhajumppa on hauska ja tehokas. Puuteri kestää vuosia, ripsiväri vain kuukausia. N EU LE TA KK I ZA R A
Kysy asian tuntijoilta. Hyönteisruoka tulee lautaselle. Valitse ja voita. 76 Ruokapalsta. 97 Tiedustelut. Silmänrajauskynä Infaillible Gel Crayon 10 I’ve Got the Blue. Vesirokko voi viedä teho hoitoon. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Mitä tehdä, kun entinen ja nykyinen mies riitelevät. 80 Treenaa & rentoudu. 99 Ensi numerossa. päätoimittaja Ulla Veirto toimituspäälliköt Hanna Pesonen ja Milka Sauvala (vs.) art director Hanna Linnamaa toimitussihteeri Anna Kauhala toimittaja Laura Savolainen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Tuuli Toivainen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi myyntiassistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet kauneusjaterveys.fi facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–17) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Painopaikka Forssan kirjapaino, Forssa, 2017 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 16 kertaa vuodessa 62. 60 Kaamosmasentuneen yö on pitkä. Lue sivulta 40.. Hopeaa päälle, pakkausapua matkalle ja kurpitsalyhty! 18 Inspistyyli. 15 Inspis. 95 Ilona Rauhala. Kulmaväri Paradise Extatic Pomade 101 Blond. Luomiväripaletti Color Riche La Palette Nude 002 Beige. Seuraava lehti ilmestyy 16.11. Meikki ja kampaus Katja Teinilä/L’Oréal Paris ja L’Oréal Paris. Kirkasvalo lievittää monen oireita. 96 Paras juttu. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Voimakas, hajusteeton hiuskiinne Elnett. Seerumi stressaajille ja ihana käsi voide. 88 Klinikka. vuosikerta 8 KAUNEUS & TERVEYS Kuva: Thomas Broumand Tyyli: Katja Teinilä Malli: Piritta Hagman Pusero Mango. Musta ripsiväri Paradise Extatic. Valitsimme talven kiinnostavimmat liikuntalomat. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Poskipunapaletti Infaillible Blush Paint 01 Pink Gouaches. Huulipuna Color Riche 235 Nude. 13 7 luksussuosikkiani. 36 Talia pukkaa! Miten aikuisen kannattaa hoitaa rasvaista ihoa. Voimakas muotoilusuihke Studio Line Go Create Ultra-Precise. SISÄLLYS 5 Pääkirjoitus 10 Lukijapalsta 11 Nähdään netissä. Äidit tölvivät toisiaan vahingossa ja tarkoituksella. Meikkivoide True Match 1 W Ivory Gold. Paris Jacksonin kuteissa on aina ripaus kapinaa. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Kevyesti pesevä sampoo Color Vive Low. Irtopuuteri True Match Minerals Translucent Finishing Powder. Korvakorut Maison Helsinki. 76 48 Kuinka kauan huulipuna säilyy hyvänä. 44 Uutuudet. 56 Rokko on aikuiselle vaaraksi. Kokeilimme kuivasampoita. 26 Miksi äiti on äidille susi. 42 Testi: Kohottava kuivapesu. 98 Alaston. Tuula tietää, että mieli pysyy nuorena, vaikka keho rapistuu. Näin käytät kasvojen hoitovettä. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 74 Tee arkiruoasta terveellistä. Uusia juttuja joka päivä. Se onnistuu helpoilla vinkeillä
Rahoilleen saa oikeasti vastinetta. Paketissa on neljä erilaista teelaatua. Uskon, että Paula Kasurisen ei ole ollut helppoa elää alopecian kanssa, mutta haastattelusta huokui itsevarmuus. 10 KAUNEUS & TERVEYS { LUKIJAT } Mikä ihastutti ja kosketti edellisessä numerossa. Vastaa viimeistään 13.11. Olen ehkä puolueellinen kuuntelija. ”Rattijuoppo aiheutti aivovamman” 2. Yhden palkintopaketin arvo on 35 euroa. Emmi Rauhalle rakkautta! Juttu ”Vaatteeni pienenivät 12 kokoa” oli ihana onnistumistarina. Ja arjen ylittävä ripaus luksusta hemmottelee aisteja. Lehti onkin monipuolinen paketti terveyttä, hyvinvointia ja opastusta itsestään huolehtimiseen. Nyt juttu sai tajuamaan, että juuri se on yksi syy kuivumiseen. Ikinä ei saisi väheksyä sitä tilannetta, kun naiselta lähtee hiukset tai paljon hiuksia. Yllätyin, että hän on nainen upeiden Poola Kataryna -korujen takana! Henni Kaunis ilman hiuksia Juttu Asenne on naisen kruunu kosketti, sillä myös minulla on ollut pälvikaljua. Johanna Toisen naisen vinkit Psykologi Ilona Rauhala käsitteli toisen naisen asemaa punnitusti ja viisaasti (K&T 12). Tsemppiä Paula, olet kaunis! Johanna Maidottomat reseptit Reseptit olivat tällä kertaa suosikkilukemistani, sillä perheemme syö pääosin maidottomasti. Oikea asenne Olipa ihana juttu tämä Asenne on naisen kruunu. Nimenomaan! Tuntuu, että maailma menee koko ajan yhä pinnallisemmaksi Instagram-supertähtien myötä. Vatsani ei siedä maitotuotteita ollenkaan, joten joudun aina soveltamaan ohjeita, kun laitan ruokaa. Leikkaan uudet ideat keittokirjan väliin odottamaan kokeilua. Hän on selvästi sinut itsensä kanssa. Olen aina pessyt kasvot aamuisin vain vedellä, jottei iho kuivuisi liikaa. Rauha Repo oli löytänyt hyvän keinon suhtautua painonpudotusprojektiin. Tsemppiä Rauhalle jatkoon, ja toivottavasti myös rakkaus löytyy pian. Riitta Anna meille palautetta osoitteessa kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai sähköpostitse kt@a-lehdet.fi. Kirjeet osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Arvomme kuusi palkintoa. Taistelen kasvojen kuivuvan ihon kanssa joka vuosi, kun ilmat rupeavat kylmenemään. Asenne on naisen kruunu 3. Kauneudessa ja Terveydessä innostaa laatu. Arvomme kirjoittaneiden kesken TeeMaan laadukasta kiinalaista teetä. ”Vaatteeni pienenivät 12 kokoa” Aamupesu uusiksi 20 vinkkiä kuivaihoiselle oli erittäin ajankohtainen juttu minulle. Hyvä Ilona, sinun palstasi on hyödyllinen ja auttaa elämän puristuksessa olevia! Sivullinen Kirjoita meille! PARAS JUTTU 13/2017. ANNA PALAUTETTA! 1. Ystäväni on tällainen toinen nainen. Lehti oli muutenkin tällä kertaa erityishyvä. Sanna Eipä ollut hömppää Olen aina kuvitellut tämän lehden kuuluvan hömppäsarjaan, mutta olen joutunut muuttamaan käsitykseni kokonaan. Hän tavoitteli hyvää oloa eikä liian suurta kilomäärää. Voin suositella Ilonan palstaa hänelle, kun omat neuvoni eivät riitä
Puhdista oikein ja suojaa hyvin. KU VA T ALE H TI EN KU VA TO IM IT U S pinterest.com/ KauneusTerveys facebook.com/ kauneusjaterveys instagram.com kauneusjaterveys twitter.com/ kauneusterveys rawsom.fi. Miten kun toileva kasvissyöjä saa niitä tarpeeksi. TULE NETTIIN! Kun lehti on luettu, klikkaa kauneusjaterveys.fi:hin. Tarkista hoito rutiinisi nyt, jotta ihosi ei kärsi. Sivuiltamme löydät parhaat, ajankohtaisimmat jutut. KAUNEUS Pelasta kuiva iho! Kylmä sää vie kosteuden tehokkaasti. Saatat olla vahingossa vaikeasti lähestyttävä. BLOGIT Ihan parasta kasvisruokaa Mitkä ovat parhaat kasvi proteiinin lähteet. Opi kohtaa maan toiset avoimesti. Kiertävätkö kiinnostavat ihmiset sinut kaukaa. Bloggaajamme Vegetreenari kertoo niksinsä! SUHTEET Viestitkö vääriä signaaleja
{ UUTUUDET } Toimituspäällikkö Hanna Pesonen valitsee parhaat. MUODIKAS BURGUNDI huulipuna voi tehdä kapeista huulista viivamaisen tuimat. Siihen tekee mieli kietoutua joka päivä, eikä mikään hierrä. KUN IHANA TUOKSU on tärkeä osa tyyliäsi, tutki pieniä hajuvesikokoelmia. 240 e/125 ml. Kosteuttavaksi punaksi se pysyy yllättävän hyvin. Sisleyn samettinen Black Rose Skin Infusion Cream kosteuttaa, täyteläistää ja heleyttää ihoa ilman rasvaista loppu tulosta. . TEHOKAS JA RIITTOISA kasvovoide tuo luksusta arkeen. Kokeile hieman lämpimämpää punajuuren fuksiaa! Giorgio Armanin Ecstasy Shine 506 Maharajah antaa huippukiiltävän ja hieman läpikuultavan värin. Tällä saa nopeasti syvän mustaa väriä jokaiseen ripseen, myös nysiin! Superpysyvä, joten en suosittele hätäisille meikinpoistajille. 39 e. Yves Saint Laurentin Le Ves tiaire des Parfums Trench EdP on kuin laadukas trenssitakki. . HANNA PESONEN KUVAT PIA INBERG, JOHANNA MYLLYMÄKI JA VALMISTAJAT . KÄSIEN ANTI-AGE-VOIDE imeytyy nopeasti, joten se on mainio päiväkäyttöön. Loistava juhlameikin alla. Kauniimpaa käsirasvatuubia on vaikea keksiä. . 32,50 e. KAUNEUS & TERVEYS 13 Oho! Käsivoide, jota tekee mieli sipaista myös kasvoille. Maitomainen tehotiiviste kosteuttaa, täyteläistää ja kirkastaa. Käytä päivittäin, stressaavissa elämänvaiheissa tai sairastelun jälkeen. 34,50 e. Voidetta riittää noin puoleksi vuodeksi. JOS IHO KAIPAA HELEYTTÄ ja kiinteyttä, kokeile Guerlainin Super Tips Radiance in a Flash -pikakaunistajaa. LUKSUSSUOSIKKIANI Seerumi stressaajille, punajuuripuna huulille – ja nestemäinen trenssi! 1 2 3 4 5 6 7 7. Iholle saa iiristä, bergamottia, setriä ja valkoista myskiä. 144,50 e. Kun haluat maksimaalista kohotusta, levitä voide kasvoille alhaalta ylöspäin. Chanelin juoksevan ohut La Crème Main lupaa myös kirkastaa pigmentti läiskiä. TAITTUVA HARJA tekee Shiseidon Full Lash -maskarasta erittäin tarkan. IHON KUNTOKUURIKSI sopii Diorin One Essential Skin Boosting Super Serum, joka on suunnattu väsyneelle ja saasteista kärsivälle iholle. . 60 e. . Ihana! 176 e.
DO IT WITH GREAT HAIR GLISTENY, SHINY HAIR WITH THE 3 MINUTE MIRACLE WINTER REMEDY 100274 Aussie Autumn ad 230x297mm K1.indd 1 12/09/2017 10.29
Zoa-nahkavyö 230 e, Isabel Marant. Kontrasti tekee terää hopealle! Valitse muutama kiiltävä vaate kokovartalo folion sijaan. Kävele töihin säihkyvin silmin tai askelin! CH AN EL Meikkaa säihkysilmät! Lumenen 14 Huurteinen jää -luomiväri 12,90 e.. Yhdistä kiiltoa harmaaseen mokka nahkaan ja pörröiseen neuleeseen ja viimeistele betoni koruilla. Betonisormus 54 e, Coruya. Toppi 25 e, H&M. Hopea ei ole häpeä Jokaisella syystalven pilvellä on kirjaimellisesti hopeareunus, jos innostut metallimuodista. Kjaer Weisin Lip Tint Romance -huulisävyte 43,60 e. Pitkä tuulitakki 59 e, Never Denim Bik Bok. HP Hopeiset Fokus-korvakorut 95 e, Kalevala Koru. Bolla-toppa takki 69 e, Bik Bok. KAUNEUS & TERVEYS 15 KO O N N U T H AN N A PE SO N EN KU VA T LE EN A AR O, IS TO CK JA VA LM IS TA JA T BL U M AR IN E INSPIROIDU Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat meitä juuri nyt. Erityisen hyvältä hopean värinen vaate tai asuste näyttää vastakohtien parina. Hame 29,90 e, Gina Tricot. Nahkalaukku 330 e, Furla. Urban Decayn Razor Sharp Vegan Revolver -eyeliner 23,90 e. Herrainkengät 39,95 e, Zara
Ohje on tarkka ja kertoo jopa sukkaparien määrän! MY Packpointin voi ladata ilmaiseksi Androidja iPhonepuhelimiin. Se on nypynpoistajaa hellempi ja tarkempi väline. Lisää vain hame. Pitäisikö itsekin kokeilla. Mokkasaappaat 245 e, & Other Stories. Näiden tietojen perusteella sovellus suosittelee, mitä kannattaa pakata mukaan. 16 KAUNEUS & TERVEYS MUOTI ETENEE REITTÄ PITKIN Ylipolvensaappaille taitaa käydä niin kuin monille trendeille aiemmin: ensin kauhistuttaa, mutta sitten silmä tottuu. FE N D I Jos sinunkin autosi näyttää tältä, harkitse pakkausapua! { }. Kukkakuvioidut kangassaappaat 119 e, Zara. Yhdistä buutsit A-linjaiseen mekkoon, midi hameeseen tai pitkään neuleeseen. Niukka minihame ei ole se paras pari – ellet suuntaa Pretty Woman -leffabileisiin! HP Cindy-sukkabuutsit 59,95 e, Mango. Mohairharja 9,90 e, Balmuir. Siihen syötetään määränpää, loman kesto ja mitä kohteessa aikoo tehdä. Mitä maltillisempi korko ja väri, sitä naapurintyttömäisempi tyyli. Matka laukku on täynnä, mutta aurinkorasva ja särkylääkkeet unohtuvat kotiin. Huom: käsittele arkaa kašmiria vain sille tarkoitetulla kammalla! HP Kašmirkampa 5 e, Arela. Nyt reiteen ulottuvia saappaita myydään liki jokaisessa ketju liikkeessä. Seuraavaan reissuun saan apua puhelimeen ladattavasta Packpoint-sovelluksesta. { INSPIS } Kampaa käyttöikää Ethän hylkää neuletta nyppyjen vuoksi. PAKKAUSKRIISIAPUA Pakkaan lomalle aina liikaa vaatetta. Kenkien seksikäs imago häivyttyy, kun valitsee matalat korot ja mattapintaisen materiaalin. Ota avuksi villatai kašmirkampa tai mohairharja
KAUNEUS & TERVEYS 17 OTA KOTIOPETTAJA! Silloin, kun en ehdi joogatunnille, harjoittelen kotona – mutten ihan omin päin. Omalla ostoslistallani ovat Elina Innasen Vegaanin aamupalakirja ja Viola Minerva Virtamon Vegebudjetilla. Kauhean kauniina Halloweeniin: MACin Color Rocker In the Spirit -huulipuna 20,50 e. MS Halloweenia vietetään 31.10. Essen cen Bootiful Liquid Matt LipstickNights 02 Where Did I Park My Broom 3,10 e ja kynsitarrat 1,90 e. LISÄÄ KASVIKSIA Maistuvaa kasvisruokaa ei ole ollut koskaan helpompi syödä kuin nyt. Oprah Winfrey saa julkkikset avautumaan kipeistäkin aiheista. Suosittelen! LS Acast-sovellus toimii iPhonessa sekä Androidja Windows-puhelimissa. Lähes joka ravintolassa tarjoillaan vegeannoksia, ja uusia keittokirjoja aiheesta ilmestyy jatkuvasti. Suomalainen Yogaia + Manduka -palvelu tarjoaa nettijoogaa, ja saatavilla on myös live-tunteja. Suosikkini on samettinen kurpitsakeitto, joka saa potkua chilistä, inkivääristä ja kookosmaidosta. Jos tykkäät treenata kotona mutta kaipaat ohjausta, hyödynnä netin joogaopettajia. Bat Lashes -tekoripset 16,95 e, Illamasqua.. Kesken työpäivän saatan sukeltaa hetkeksi meditaatio-podcastiin – ja jaksan taas keskittyä. Sen päälle sirotellaan tietenkin paahdettuja kurpitsansiemeniä. Toinen suosikkini on Do You Yoga, jossa on todella kattavasti eritasoisia tunteja englanniksi. Pidän ohjatuista tunneista, ja onneksi ne saa nyt kotiinkin. Bussimatka aamuruuhkassa menee Oprah’s SuperSoul Conversationsin parissa. TEE KEITTO + LYHTY Syksyllä kypsyvä kurpitsa on terveellistä ruokaa. Jos et halkaise hedelmää vaan kaiverrat sisuksen, saat samalla vaivalla kynttilä lyhdyn – Halloweennaamalla tai ilman. Ne ovat tarinallisia puheohjelmia, joita kuunnellaan älypuhelinsovelluksella. ja pyhäinpäivää 4.11. AK fi.yogaia.com ja doyouyoga.com KUUNTELE NYT! Oletko jo hurahtanut podcasteihin. Kaiverra kurpitsasta Halloween-lyhty! Käytä apuna jäätelökauhaa! Sillä on kätevä irrottaa kurpitsan hedelmäliha ja siemenet. Viola Minerva Virtamo: Vegebudjetilla (Cozy Publishing 2017) 21,70 e. AK Elina Innanen: Vegaanin aamupalakirja (Readme 2017) 26,90 e
Malli ja aktivisti Paris Jackson 18 KAUNEUS & TERVEYS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 97 Paris Jacksonin gaala-asu paljastaa tatuoinnit, sileän ihon – ja alus vaate merkin! { INSPISTYYLI } KUKA HÄN ON. 99,95 e, Vero Moda. Patenttineulepusero on kuin Parisille tehty! 74,95 e, Superdry. Parisin tavaramerkki on näyttävät, värikkäät silmänrajaukset alaluomilla.. Läpinäkyvän mekon alle voi pukea alusmekon tai vain alusasun. Nyt hän voi paremmin ja kampanjoi etenkin nettikiusaamista vastaan. Mariana-mekko 24,95 e, Gina Tricot. Paris Jackson, 19, on yhdysvaltalainen näyttelijä, aktivisti, malli ja poptähti Michael Jacksonin tytär. Martens. Hänellä on vangitsevan vaaleansiniset silmät ja lukuisia tatuointeja. TYYLI Malli on naisellinen, nuori kapinallinen. HANNA PESONEN KUVA AOP 1 3 4 5 6 7 8 9 10 11 2 ”Pariisi on aina hyvä idea”, tuumi alun perin Audrey Hepburn. Irrotettava, roosa tekoturkis antaa parkatakille uutta ilmettä. | 6. Onkohan Kalifornian-kodin seinällä jo tällainen. Juliste (30 x 40 cm) 10,95 e, Desenio. Paris ei epäröi hätkähdyttää gaala-asuillaan, mutta arkisin hän pukeutuu kuin kuka tahansa nuori. Samettileggingsit ovat supermuodikkaat. Nimikkotuoksussa on ruusua, jasmiinia ja patsulia. | 2. | 5. 32 e, Haldin. | 7. Ensimmäinen iso leffarooli Parisilla on elokuvassa Gringo, joka tulee teattereihin vuonna 2018. Nuorekas yhdistää silkkipuseron revittyihin farkkuihin tai verkkosukkahousuihin ja hameeseen. Nämä cocktailsateenvarjot sopivat raittiillekin. | 9. | 8. 79 e, & Other Stories. Sinisiä silmiä korostaa Urban Decayn 24/7 Glide On Heartless -silmänrajauskynä 20,50 e. | 3. Hän kärsi ahdistuksesta ja masennuksesta sekä käytti huumeita. Pascal Darcy Floral -kengät 205 e, Dr. TERVEYS Parisin teini-ikä oli vaikea, ja häntä kiusattiin. KAUNEUS Paris on kuin kameleontti, joka muuttaa usein etenkin hiustyyliään. Maihareihin tuo tyttömäisyyttä kukkakuosi. 19,95 e, Marks & Spencer. | 10. YSL:n Mon Paris EdT 79,90 e. Hän on kokeillut monia tyylejä punkista klassisen naiselliseen. | 4. | 11. Rolling Stones -lehden kannessa alkuvuodesta 2017. Lopulta nuori yritti itsemurhaa. Hänen eleganssissaan on aina ripaus kapinaa. 1. Oh là là, Paris! Mielenterveysongelmista toipunut Paris Jackson on muodin kekseliäs kameleontti
Terveyttä Suomen luonnosta Ostamalla Puhdas+ tuotteita tuet Suomen luonnonsuojeluliittoa Suomi 100 Puhtaamman Suomen puolesta. Suomen puhtaimmat ravintolisät Ei keinotekoisia makeutusaineita, ei magnesiumstearaattia, ei pintakäsittelyaineita, ei säilöntäaineita, ei makuaineita, ei väriaineita. Valmistettu Suomessa
Nyt kympin tyttö kertoo, mistä se johtuu. 20 KAUNEUS & TERVEYS Entinen missi Piritta Hagman tunnetaan hymyilevänä synnytys valmentajana. Hänellä on myös synkempi puoli: armoton suorittaja, joka uupuu helposti. ” Lapsuuttani varjosti isän alkoholin käyttö”. RIITTA CASTRÉN KUVAT THOMAS BROUMAND { SYDÄMENASIA } Naiset kertovat asioista, joista on tullut heille elämäntehtävä
” Lapsuuttani varjosti isän alkoholin käyttö”. Aikuisiällä tunnollinen puurtaminen on uuvuttanut hänet useita kertoja. KAUNEUS & TERVEYS 21 Piritta Hagmanista tuli suorittaja jo lapsena
NYT PIRITTA ON VALMIS puhumaan myös lapsuutensa kipeästä asiasta, isänsä ajoittaisesta synkkyydestä. Hagmaneilla on kuitenkin yksi sääntö, josta pidetään kiinni. Näillä sanoilla Piritta kuvailee itseään lapsena. Siksi minusta varmaankin tuli suorittaja. Se koskee myös vieraitamme. Minä ja sis koni lähdimme välillä yöksi kummi tai isovanhempieni luokse. Opin katoamaan mielikuvitusmaailmaani tai sul kemaan pois ahdistavat asiat. Piritta pysytteli tuolloin omassa huoneessaan tai meni ystävien luo. Juhla pyhät olivat vaikeimpia. Mie tin ahdistuneena, miksi kotona riideltiin. – En ole absolutisti eikä ole aviomiehenikään. Jos nautimme kotona lasin viiniä, emme salaa sitä lapsilta. Tuota vaihetta kesti kaksi vuotta, Piritta tunnustaa. Lähi piirissäni oli onneksi myös aikuisia, jotka näyttivät erilaista esimerkkiä. Vaikka hän ei juonut jatkuvasti, pohdin, miksi ilma piiri saat toi muuttua yhtäkkiä niin kireäksi. Piritan oma suhde alkoholiin on luonteva. Piritta seisoo viivasuorassa rivissä yhdessä Porin nuorisopuhallin orkesterin muiden soittajien kanssa. – Kun ajattelen sitä pientä tyttöä, joka joutui kanta maan tuota taakkaa, monenlaisia tunteita nousee pin taan. – Avun pyytäminen on minulle edelleen heikkouden merkki. Olen edistynyt, mutta matkaa on vielä jäljellä. Piritta tarkkaili jatkuvasti muiden käyttäytymistä. Se ker too kyllä enemmän päättäväisyydestäni ja jääräpäisyy destäni. Minä asetin ne itse. Tunnen myötätuntoa, surua ja jopa vihaa. Piritta soitti rumpujen lisäksi sähkö urkuja ja sakso fonia. Piritta kokee, että hänen piti olla liian vahva liian var hain. Vähempi ei riittänyt. Tarvitsen siihen ystäviäni, jotka sanovat minulle, ettei kaikkea tarvitse tehdä, kestää tai jaksaa yksin. Jopa unohtamaan ne. VASTUUN KANTAMINEN VARHAIN muokkasi Pirittaa. Tiesin myös koko ajan, että molemmat vanhempani rakastivat minua. Piritta tajusi, että ihmisessä voi olla monta puolta. Lapsi ei silti voinut ymmärtää, miksi aikuisen käytös muuttui yhtäkkiä. Äänessä on paljon ylpeyttä ja lem peyttä. Vihlova pään särky, puheen puuroutuminen ja lähimuistin häiriöt johtuivat stressistä. – Jos pitäisi kilpailla nörttiydestä, voittaisin varmasti kaikki! Kokeista minun piti aina saada vähintään yhdek sän puoli. Lapsen ei kuulu kannatella vanhem piaan.” A ». Hän näyttää vanhaa valokuvaa, jossa univormuun pukeutunut tyttö soittaa marssirumpuja. – Siksi minäkään en osannut pitää alkoholia erityisenä asiana. Viime kesänä lääkäri totesi Piritta Hagmanille, 38, ettei hänen päässään ole elimellistä vikaa. –Halusin näyttää isälle, että osaan ja pärjään. Asia kuor mitti minua, ja yritin siksi olla mahdollisimman hyvä lapsi. Hikari ja nörtti. En halua demonisoida alkoholia. – Se vaikuttaa elämääni edelleen paljon. – Kukaan ei saa olla näkyvästi päihtynyt lasteni lähellä. Lapsuuden ilmapiirin vuoksi Piritta välttää riitoja edelleen. Hän oppi lukemaan toisten tunteita liiankin hyvin. – Jokainen yrittää parhaansa, mutta taistelu murheita ja synkkyyttä vastaan voi olla ylivoimaista. Meillä oli myös paljon hyvää, mikä tasapainotti vaikeita hetkiä. – Äiti pakeni töihin. Hyvinvointialan yrittäjä, ravintoterapian opiskelija, äitiysfysioterapeutti ja synnytysvalmentaja oli uupumi sen kynnyksellä jälleen kerran. HIKARI JA NÖRTTI. Hän on kohtuukäyttäjä. ”Tunnen surua ja jopa vihaa. Ryhdyin jo teiniiässä kasvissyöjäksi – ihan isäni kiusaksi, koska hän ei uskonut, että pystyn siihen. – Lapsuuttani varjosti isän alkoholin käyttö. Lapsen ei kuulu kannatella vanhempiaan. Hän on kaksinkertainen kuviomarssin suomen mes tari. Sitten oli se toinen puoli. Perheemme oli sellainen kuin oli. Elin kuin antennit ojossa. – Poistan elämästäni sellaiset ihmiset, jotka ovat kiel teisiä tai epäoikeudenmukaisia. Vanhemmat eivät asetta neet vaatimuksia. – Mietin, pitikö minun lepyttää ilmapiiriä vai olla hil jaa, jottei syntyisi ristiriitoja. Oli pakko pysähtyä ja alkaa purkaa ongelmaa. 22 KAUNEUS & TERVEYS AIVOJEN MAGNEETTIKUVAUKSEN JÄLKEEN SYNTYI tärkeä päätös. – Ne olivat tilanteita, joissa tunsin oloni turvatto maksi. Kyllä vain! – Olin niin innokas marssirumpujen soittaja, että pidin koulussakin ylläni vihreää kansitakkia, joka oli esiintymisasumme, Piritta sanoo ja nauraa
Nyt se huvittaa. Piritta oli omien sanojensa mukaan kouluaikoina hikari ja nörtti. PIRITTA HAGMAN, 38 Ammatti: äitiysfysioterapeutti, doula, synnytysvalmentaja ja yrittäjä Asuinpaikka: Helsinki Perhe: aviomies Niklas Hag man sekä lapset Lukas, 10, Lila, 8, ja Eliana, 5 Motto: ”Be kind.” (”Ole ystävällinen.”) 1 2 3 4 5 6. . Kuva on vuodelta 2014. . Sitä taitoa hän oppii lapsiltaan. . – Minun piti olla lapsena liian vahva liian varhain. Avioliitto Niklas Hagmanin kanssa on kestänyt 11 vuotta. Piritta, rakas Tauno-pappa ja serkut 1980-luvun alussa. . – Äitini on rakastava ja kiltti ihminen, liiankin kiltti. Piritta opettelee elämään nykyhetkessä. Se kuormitti. KAUNEUS & TERVEYS 23 .
Niklas on ollut Suomessa vasta muutamia vuosia. Opin... RASKAUDEN JÄLKEISESTÄ MASENNUKSESTA Piritta on kertonut avoimesti julkisuudessa jo aiemmin. – Tuolloin en vielä käynyt terapiassa, vaikka olisi ehkä pitänyt. Siellä räjähti pommi lokakuussa 2002, kuten monet muistavat. Joudun opettelemaan kohtuutta joka päivä. Moni ennusti heille eroa. Pari perui häät kaksi viikkoa ennen h-hetkeä. Sitoutuisin tahdon-sanalla myös jääkiekkovaimon osaan. – Kun asuimme Torontossa, olin paljon yksin poikani kanssa. Kun se yhdistyy yikuormittumiseen, uuvun herkästi. – Olimme kutsuneet vieraat, ja poseerasin etukäteen naistenlehden kannessa hääpuvussa. – Nikke asui ja pelasi tuolloin Floridassa, eikä minulla ollut vielä monta ystävää Helsingissä. Univaje laukaisi masennuksen. Hän tuki lapsia, kun he ikävöivät entiseen kotiin. Hän koki välillä voimattomuutta ja katkeruutta, koska omat tunteet piti heittää syrjään. Vuotta myöhemmin hänet kruunattiin Miss Skandinaviaksi. Kyse oli isosta asiasta: mietin, olenko valmis elämään loppuelämäni jääkiekkoilijan vaimona ja miten sovitan urani hänen liikkuvaan ammattiinsa. Nyt oli oikea hetki rikkoa lapsuuteni suurin tabu ja päästää irti lopustakin häpeästä. Nuoren naisen turvallisuudentunne järkkyi, ja hän uupui. Samoihin aikoihin Pirittan rakas Tauno-pappa menehtyi syöpään ja vanhemmat erosivat. Kaiken piti olla valmista, mutta aloimme jahkailla. Olin ajatellut, että jatkan opintojani yliopistossa. Joululomalla hän nukkui 12–14 tuntia yössä ensimmäisen viikon ajan. Piritta haluaa vahvistaa aivohermo ratojaan lempeillä ja hyvillä ajatuksilla. Siinä oppii pakkaamaan ja rakentamaan arjen uudestaan! Kun kaupunki vaihtui, Piritta otti selvää kouluista ja harrastuk sista. Piritta puhuu puolisostaan lämpimästi. Vasta sitten pääsimme pysyvämpään kotiin. Hän on pohtinut paljon oireilunsa syitä. 3. He alkoivat seurustella. Vuonna 2002 Piritan elämässä tapahtui paljon hyviä asioita. Iskussa kuoli seitsemän ja 164 ihmistä loukkaantui. Siitä Piritta vakuuttui niiden yli kymmenen vuoden aikana, kun aviomies pelasi ulkomailla. – Hän harjoittaa vain ammattiaan. katketakseni ystävieni kanssa, kun muistelimme nuoruuttamme. Tuolloin en vielä tunnistanut taipumustani uupumiseen. että kaikella on aikansa. Ensin asuimme tavallisessa hotellissa ja sitten huoneistohotellissa. Piti soittaa jotakin erilaista, siis klassista musiikkia. Todennäköisesti, Piritta nyökkää. tässä haastattelussa, kun kerroin rakkaasta isästäni. Kun Lukas oli reilun vuoden ikäinen, hän heräsi tunnin välein takahampaiden puhkeamisen vuoksi. Elinikäinen matka suorittajalle. Kaunottaren ja jääkiekkoilijan suhde herätti huomiota. – Olin opiskellut, lukenut tentteihin ja käynyt töissä pysähtymättä, ilman taukoja koko syksyn. – Muutimme parin vuoden välein kolmen lapsen ja kahden koiran kanssa uuteen kaupunkiin. Hain apua ravitsemuksesta ja kuuntelin kehoani. Ja tiesin koko ajan, kuinka uskomattoman onnekas olen, kun saan nähdä ja kokea sen kaiken. Vaikka olemme joutuneet asumaan paljon erillämme, ASIAA NYT 1. Kropan toiminta normalisoidaan ja automatisoidaan fysioterapiassa. Kotiäitiys oli minulle täysin tuntematon ajatus. Piritan ja Niklaksen piti mennä naimisiin kesällä 2005. Se ei ole ollut helppo valinta. Piritta lähti työvuorostaan kotiin vain vähän ennen tuhoisaa räjähdystä. Hän harkitsee uransa lopettamista parinkymmenen ammattilaisvuoden jälkeen. 24 KAUNEUS & TERVEYS – Kun soitin saksofonia, minulle ei kelvannut jazz. Se on auttanut monia kohtalotovereita. – Sama tapa toimii sekä mielelle että keholle. 2. Purskahdin työpaikallani itkuun esimieheni edessä ja romahdin täysin. PIRITTA TULI TUNNETUKSI missinä. Tunsin olevani ongelmieni kanssa yksin. – Niklas osaa hoitaa lapset siinä missä minäkin. – Työskentelin valmistumiseni jälkeen vaatemyyjänä Vantaan Myyrmannin ostoskeskuksessa. En vain osaa pysähtyä ajoissa. Ilman niitä ominaisuuksia paineita olisi ollut mahdoton kestää. Hän valmistui fysioterapeutiksi ja tapasi lahjakkaan jääkiekkoilijan Niklas ”Nikke” Hagmanin. Elämään kasautui silti myös monta murhetta. Toisaalta Piritta tajusi, ettei tilanne ole puolison vika. Davos, Dallas, Toronto, Calgary, Anaheim, Pori ja Helsinki, Piritta luettelee. UUPUMISEN MERKKEJÄ TULI ensimmäisen kerran jo 2000-luvun alussa, kun Piritta opiskeli fysioterapeutiksi. –Minulla on taipumus hormonaaliseen masennukseen. LIIKKUVA ELÄMÄ OPETTAA. Muutin väliaikaisesti Niken luo Floridaan. Se oli raskasta aikaa myös puolisolle, Piritta sanoo. Nauroin... Mieli jaksoi mutta kroppa ei. Itkin... Pari avioitui vuotta myöhemmin, ja heille syntyi esikoispoika Lukas. Niklas on lempeä aviomies ja hyvä isä. – Se ei haitannut meitä. 3. Siten rakennetaan ”parempia” ja toimivampia hermoratoja vahvemmiksi. Hän ymmärsi viisaasti ohjata minut sairauslomalle. Hänet valittiin Miss Suomen ensimmäiseksi perintöprinsessaksi vuonna 2003
Tuo tunne vahvistui, kun Piritta ja perhe asuivat ulko maan vuosiensa välissä kolme vuotta Porissa. Nuoret äidit Suomessa joutuvat Piri tan mielestä olemaan liian paljon yksin, kun lapsi syntyy. – Tiedän myös, että hän on aina rakastanut minua. . – Lapsuuden musta möykky sisälläni on lähtenyt aukeamaan vuosia sitten. Hän ei voinut muutakaan. Toivon, että hän saisi elää hyvää elämää ja että hän olisi onnellinen. Piritta on jo pitkällä. Niitäkin on paljon, enkä olisi tämä ihminen ilman kaikkia kokemuksiani. Olen muistellut myös valoisia hetkiä. Piritta katsoo nyt hyväksyvästi myös sitä pientä tyttöä, joka suoritti. Erillään olo luo odotuksia ja paineita, mutta olemme kestäneet ne kohtuullisesti. Äitini oppi ha laamaan omia vanhempiaan vasta, kun he olivat vanhoja. – Tiedän, että isä yritti parhaansa. Olen käsitellyt häpeää ja surrut mennyttä sekä perheeni että ystä vieni kanssa. Se on pyhä hetki. Se ei ole ollut helppo valinta. Tässä tavassa on jotain äärettömän ihanaa. ”Tiedän, että isä yritti parhaansa. Siksi vaalin halaa mista omassa perheessäni. Oikeastaan juuri isä on opettanut minut pitämään puoliani. Synnytysvalmentajana ja doulana Piritta on saanut olla mukana useissa synnytyksissä. Silloin maailmaan syntyy uusi ihminen, ja silloin luodaan myös äiti ja isä. – Meidän perheessä halataan paljon sekä aamulla että illalla. Kotiäitiys oli minulle täysin tuntematon ajatus, kolmen lapsen äiti ja doula Piritta Hagman tunnustaa. Hän on minulle äärettömän rakas. Perusluonteeni on lempeä, mutta puolustan mielipitei täni lop puun asti. Tiedän, että hän on aina ollut ylpeä minusta ja arvostanut päättäväi syyttäni. Hän on jo kuusikymppinen, eikä terveyskään ole enää entisellään. Se on puhumisen ansiota. Osaamme nyt arvostaa sitä, että saamme asua samassa paikassa ja elää arkea yhdessä. Pa ita M an go . Se ei ole ollut minulle itsestäänselvyys. En voi sietää epäoikeu denmukaisuutta. KAUNEUS & TERVEYS 25 kesät olemme saaneet olla tiiviisti yhdessä. Suvun muut naiset tekevät ruuat, hierovat ja hellivät, jotta tuore äiti saa palautua rauhassa ja luoda vahvan suhteen lap seensa. – Isä auttoi ja auttaa yhä pyyteettömästi sekä minua että sisartani kaikessa. Toivon, että hän olisi onnellinen.” – Kun menin naimisiin, sitouduin jääkiekkovaimon osaan. YKSINÄISET VUODET MAAILMALLA ovat opetta neet arvostamaan yhteisöllisyyttä. ANTEEKSIANTO VAATII AIKAA. – Jokainen syntymä on ainutkertainen. Kun monissa muissa kulttuureissa perheeseen syntyy lapsi, koko suku kerääntyy ympärille ja pitää huolta äidistä. N eu le ta kk i Za ra .
Muut äidit arvostelevat ja tölvivät milloin imetyksestä, milloin työnteosta. 26 KAUNEUS & TERVEYS { ARJEN PSYKOLOGIA } MIKSI ÄITI ON ÄIDILLE SUSI. EMMI OKSANEN KUVA JOHANNA MYLLYMÄKI. Pitäisikö sanoa vastaan vai kasvattaa paksumpi nahka
– Pienissä perheissä vanhemmilla on vähän vertailukohtia, Törrönen muistuttaa. PAINEET OVAT KOVAT, kun perheisiin syntyy entistä vähemmän lapsia ja äidiksi tulo on ehkä kestänyt vuosia. Lapsellani on myös keskittymisvaikeuksia. Olen kokenut siksi kiusallisia tilanteita. Muut äidit ovat antaneet minulle monenlaisia kasvatusvinkkejä. Muut eivät välttämättä pyri arvostelemaan kysymyksillä ja kommenteilla. Kehu toista äitiä, vaikka hän tekisi asioita toisin kuin sinä. Silloin ihmisestä tulee tavallista mustavalkoisempi ja kärkkäämpi arvostelemaan ja loukkaantumaan. Mentiin Arvo Ylpön ja neuvolan ohjeilla. Siirryin maksullisiin kerhoihin, joissa on vähemmän vapaata seurustelua. Jos haluat selvittää lapsen terveyteen liittyvän asian, mieti, kysytkö somessa vai soitatko neuvolaan. – Sanat voivat kertoa tilannetajun puutteesta. – Ennen meillä oli yhtenäiskulttuuri. Jos tapaatte vuorotellen kunkin kotona, näet erilaisia lapsia ja sen, että muillakin on pyykkivuoria. Opit, että on monia hyviä tapoja olla vanhempi. Sitten totesin, etten jaksa. Vanhemmuudessa ja äitiydessä on Törrösen mielestä tärkeintä, miten vanhempi näkee lapsensa. Äiti tarvitsisi kannustusta ja tsemppausta, mutta tarjolla voi olla vain tölvimistä. Kerran joku mainitsi, kuinka joltain vaatemerkiltä on tulossa uusi mallisto, mutta sehän ei kosketa meitä. Jos joku kommentoi jotain asiaa niin, ettei ymmärrä arkeasi, vaihda puheenaihetta. ÄIDIT ARVOSTELEVAT TOISIAAN lapsen nukkumisjärjestelyistä, imettämisestä, työnteosta, liian tiiviistä suhteesta lapseen tai mistä vain. Kannattaa harkita, osallistuuko keskusteluihin, jos pahastuu herkästi kommenteista. Se on loukkaavaa lastani ja minua kohtaan. He ovat myös soittaneet nimettömänä lastensuojeluun. Välillä hän on vilkas ja käyttäytyy oudosti. Kommentit loukkasivat tosi paljon varsinkin silloin, kun olin nuori äiti ja lapseni oli uhmaiässä. Oikeasti ei ole kahta samanlaista adhd-lasta. Jotkut kommentoivat, että adhd on keksitty juttu ja jokaisen lapsen saa kuriin, kun hänet kasvattaa oikein. Pidä yhteyttä ihmisiin, joiden seurassa tunnet olevasi hyvä ja riittävä vanhempi. Maria, 35 KUN NAISESTA TULEE ÄITI, vauva täyttää mielen. Olen opetellut sivuuttamaan osan kommenteista ja sanomaan takaisin. Heillä on ehkä vähemmän paineita, tai isyyttä ei helposti arvostella. Mutta määräilijät ja kriitikot kannattaa kitkeä pois. . Aivan kuin olisimme likaisia. 5 Kannusta. Toiset äidit soittivat lastensuojeluun ”Vauvakerhoissa muut äidit pitivät meitä likaisina.” ÄLÄ ANNA ARVOSTELUN LANNISTAA Toimi näin, jos vanhemmuuttasi kommentoidaan. Samassa elämänvaiheessa oleva toinen äiti voi olla arvokas tuki. Toki jotkut saattavat arvostella tarkoituksellakin. Erityislapsen vanhempana olen tuntenut, että olen vapaata riistaa muille äideille. Tuore äiti pohtii alinomaa, onko vauvalla hyvä asento, miksi hän jo heräsi ja teinkö nyt jotain väärin. Olen ollut päiväkodissa töissä, eikä jokainen pyllähdys tai nuha vaadi minusta sairaalaan menoa. 1 Vaihda aihetta. LUKIJAT KERTOVAT ” En ole pukenut vauvaani Vimmaan tai muihin merkkivaatteisiin ja olen käyttänyt kestovaippoja. Nyt voi valita monesta vanhemmuuden tyylistä. Osa ihmisistä ajattelee, että lapsen vaikeudet ovat aina äidin syy. Parasta on, kun oma lapsi tuntuu mukavalta tyypiltä, jonka kanssa tulee toimeen suurimman osan ajasta. – Äidit tarvitsisivat paljon enemmän kannustusta ja kehuja, Törrönen sanoo. Kristiina, 28 ASIANTUNTIJA VASTAA. Vältä porukoita, joissa tulee paha mieli. 3 Vahvista suhteita, joista saat tukea. Ärsyyntymistä voi lisätä se, että moni äiti on stressaantunut ja väsynyt. KAUNEUS & TERVEYS 27 ” Minulla on 13-vuotias lapsi, jolla on tarkkaavuushäiriö adhd. Ei ole tarvetta ihmetellä muiden tapaa olla vanhempi tai ottaa toisten sanomisia niin vakavasti. Oletko valmis lukemaan muiden mieli piteitä aiheesta. Kokoa hyvän mielen äitiryhmä tai kavereiden kotiapu rinki. Jos perheessä on monta lasta, vanhemmille kertyy hoitokokemusta ja he huomaavat helpommin, että lapset ovat erilaisia. Isät tuntuvat suhtautuvan vanhemmuuteen rennommin. 2 Pohdi, mistä etsit tietoa. Kävin vauva kerhoissa puoli vuotta. Monet asuvat kaukana sukulaisista ja turvaverkot ovat heikot. Sosiaalisesta mediasta saa asiallista tietoa ja tukea mutta myös lokaa niskaansa. Joku voi arvostella siksi, että kokee oman tapansa toimia ainoana oikeana tai ei tiedä, millaisia vaiheita lapsen kehitykseen kuuluu, psykologi Hannele Törrönen sanoo. Tulin äidiksi 21-vuotiaana. 4 Perusta yhteisö. Sinun ei tarvitse käyttää voimiasi selittelyyn. Hyvä keino saada tsemppausta on kannustaa itse muita. Tuore äiti voi kuitenkin kokea ne siten. Vauvakerhoissa tuli usein tunne, että muut äidit pitivät meitä köyhinä. Taidan olla muiden mielestä liian rento esikoisen äidiksi
Nro 1 Suomen myydyin tuote arpiin ja raskausarpiin * Bio-Oil on erikoisihonhoitotuote, joka auttaa vähentämään arpien, raskausarpien ja ihosävyn epätasaisuuksien näkymistä. Ainutlaatuinen koostumus, joka sisältää mullistavan PurCellin Oil -ainesosan on tehokas myös ikääntyvälle ja kuivuneelle iholle. *Orkla Care Market Data 8/2016 Saatavilla hyvinvarustetuista päivittäistavarakaupoista, tavarataloista ja apteekeista.. Bio-Oil -öljyä koskevissa kysymyksissä ja kommenteissa, vieraile tuotteen kotisivuilla www.bio-oil.com Tulokset saattavat vaihdella yksilöllisesti
NYX Professional Makeupin Hot Singles Eyeshadow 45 Kandi -luomiväri 4,90 e. 30 SI N UN SIL M IESI TÄH D E N. ”OSTAN AINA VOITEEN, JOKA LUPAA PALJON.” | S. YLLÄTTÄVÄ YHDISTELMÄ syksyyn ja talveen on pinkki kajalrajaus ja vaaleansininen luomi väri. KAUNEUS & TERVEYS 29 KU VA LE EN A AR O /0 SC AR D E LA RE N TA Kokeile näitä: MACin Chromagraphic Pencil Process Magenta -silmänrajauskynä 19 e. Se korostaa hienosti kaikenvärisiä silmiä. Kun valitset matta sävyt, kanarialintutyyli sopii myös arkeen
Luksuskosmetiikassa maksaa imago – mutta myös tehokkuus. Kaksi naista kertoo, miksi sijoittaa voiteisiin. HANNA PESONEN KUVAT GETTY JA VALMISTAJAT Kultapölyä vai. Ylellisiä tuotteita eivät osta vain rikkaat. 30 KAUNEUS & TERVEYS YLELLISTÄ TEHOA. Esittelemme 22 parasta luksustuotetta juuri nyt
Uutta luksusta on ylellinen luonnonkosmetiikka. 3 Onko kallis tuote tehokkaampi. Esimerkiksi voiteissa ja seerumeissa on enemmän tehoaineita kuin keskihintaisissa tai edullisissa tuotteissa. Esimerkiksi yleisesti käytetystä jasmiinista on saatavilla monenlaatuisia ver sioita. 5 Mikä erottaa luksustuoksun tavallisesta hajuvedestä. 4 Kuka luksuskosmetiikkaa ostaa. On harhakuvitelma, että luksuskosmetiikkaa hankkisivat vain kovapalkkaiset, rikkaat ja ikääntyneet. Ylellisissä tuoksuissa käytetään parempia raakaaineita ja suurempia pitoisuuksia. Jos anti-age-voide oli aiemmin aina tuhti, nyt se voi olla myös erittäin kevyt. Ylellisen kosmetiikkasarjan asiakasta ei välttämättä tunnista vaatetuksen perusteella. ». Luksussarjat käyttävät kukasta uutetta, joka maksaa jopa moninsatakertaisesti edullisten hajuvesien perusjasmiiniin verrattuna. Luonnonkosmetiikkatuotteissakin ostaja maksaa huippuraakaaineiden lisäksi tavaramerkistä sekä ekologisesta imagosta. Moni tavallinenkin nainen sijoittaa voiteisiin mutta tinkii esimerkiksi muodista tai matkustelusta. Usein koostumus on riittoisampi, eli ainetta tarvitsee kerralla vähemmän. Tutkimustyö, uudet keksinnöt sekä laadukkaat ja harvinaiset raaka-aineet. KAUNEUS & TERVEYS 31 1 Mikä luksuskosmetiikassa maksaa. Räätälöity uniikkihajuvesi maksaa useita tuhansia euroja. Uudet ihonhoidon keksinnöt otetaan ensimmäiseksi käyttöön juuri luksuskosmetiikassa. Myös kehittyneet koostumukset ovat nykyajan luksusta. 2 Mikä on uutta luksusta. Tällaista palvelua tarjoaa esimerkiksi Guerlainin Pariisin-myymälä. Huipputuoksujen suunnittelijat eli tuoksunenät ovat alansa huippuja. Voi olla. Luomuöljy tai -seerumi voi maksaa satoja euroja siinä missä synteettisesti valmistettu. Ylelliset luonnonkosmetiikkatuotteet. Esimerkiksi ylellinen silmänympärysvoide riittää jopa vuodeksi. Kaikenikäiset aikuiset naiset ja yhä enemmän myös miehet, kertovat valmistajat. Myös käsityö maksaa: esimerkiksi Chanelin ja Guerlainin parfyymien koristenauhat solmitaan pullojen kauloihin yhä käsin. Kaikista ylellisimmät, uniikit tuoksut sekoitetaan asiakkaille tilauksesta. Lisäksi luksustuotteiden hintaa nostavat huippuunsa hiottu koostumus, kaunis pakkaus ja tunnettu tavaramerkki
200 e/65 ml. Myynnissä marraskuussa. 32 KAUNEUS & TERVEYS Tuoksua ja hehkua vartalolle antaa Chanelin Nº5 Fragments d’Or -kimallegeeli. Ihoa tehokosteuttaa ja täyteläisyyttä antaa Lancômen Absolue Precious Cells Rose -kasvo naamio. ALLE 200 € Luksusta saa jo muutamalla kympillä. 107,50 e. 125 e. 145 e. Edullisimpia ylellisyyksiä ovat usein meikit ja vartalotuotteet.. 130 e. Kuivaa ja ikääntyvää ihoa pehmentää ja hehkua sille tuo La Merin Renewal Oil -kasvo öljy. Huulia täyteläistää ja kosteuttaa Guerlainin KissKiss Matte M331 Chilli red -mattahuulipuna. Kosteutta ja hehkua iholle tuo Estée Lauderin Re-Nutriv Ultimate Lift Regenerating Water -kauneusvesi. Kasvoja, kaulaa ja dekolteeta kiinteyttää ja kohottaa Yves Saint Laurentin Forever Y-Shape Concentrate -seerumi. 44,90 e. Erinomainen poskipuna kuivallekin iholle on Elizabeth Ardenin voidemainen Ceramide Cream Blush Pink. Kuulautta kasvojen iholle saa ylellisen luonnon kosmetiikkasarjan Kjaer Weisin The Beautiful Oil -öljyllä. 45 e. 185 e
Varmasti useita satasia. Jos en pitäisi jostain tuotteesta, voisin käydä kertomassa sen myyjälle. Saan monista voiteista ihottumaa. Sijoitan etenkin voiteisiin. . Hinta-laatusuhde toteutuu. ULKONÄÖLLÄ ON MERKITYSTÄ, ja siitä huolehtiminen on tärkeää. Kaunis pakkaus on bonusta, mutten ole koskaan ostanut tuotetta sen vuoksi. Nyt kuivuus ja karheus ovat helpottaneet, ja ihoni voi hyvin. Joku toinen käyttää rahansa johonkin muuhun. . Tuotteet kestävät pitkään. Tehon lisäksi voiteessa on tärkeää se, miltä se tuntuu iholla. . Minut on helppo houkutella ostamaan uusia tuotteita. Hyvinvoiva iho on senkin takia tärkeä. Runsas vuosi sitten pitkään käyttämäni hoitolasarjan maahan tuonti lopetettiin ja minun piti löytää uudet tuotteet. Hurahdin luksuskosmetiikkaan. En ole yleensä pettynyt luksuskosmetiikkatuotteeseen, jonka olen ostanut. Uudet voiteet sopivat todella hyvin. En käytä meikkivoidetta, sillä se ei tunnu omalta. En ole pettynyt.” ”Olen normaalipalkkainen mutta sijoitan voiteisiin.” 1 2 3 1 2 3. Toisaalta en käy usein esimerkiksi kasvohoidoissa. Kevyen sävyn antava Giorgio Armanin Luminessence-CC-voide 56 e. CC-voiteen lisäksi käytän tuuhentavaa ripsiväriä, kulmaväriä ja kestohuulipunaa. VIRPIN SUOSIKIT . Olen todella merkkiuskollinen, mutta kokeilen mielelläni uusia tuotteita sarjan sisällä. Ihon sävyä heti kaunistava Diorin Dreamskin Advanced -hoitoemulsio 126 e. VOITEET OVAT ISO SATSAUS, mutta ne ovat älyttömän hyviä ja riittoisia. Se tarvitsee reilusti ravitsevaa voidetta. . Olen kyllä hintatietoinen. Ihoni alkoi näyttää ja tuntua erilaiselta. Pidän siitä, että palvelu on sekä asiantuntevaa että rehellistä. KAUNEUS & TERVEYS 33 SILJAN SUOSIKIT . Päivittäinen kauneusrutiinini on hyvin nopea – mutta tärkeä. Ikääntyvää ihoa ravitseva Lancômen Absolue Precious Cells SK 15 -päivävoide 169 e. Kun se selvisi, hän oli vähän hämmentynyt. Olen normaalipalkkainen ihminen mutta koen, että ihonhoitoon kannattaa sijoittaa. Uusin suosikkisarjani on Giorgio Armani. Siksi en ajattele, että ne olisivat liian kalliita. OSTAN AINA KASVOVOITEEN, joka lupaa paljon. Aluksi en kyllä kertonut miehelleni, miten paljon voiteeni maksavat. En ole laskenut, kuinka paljon käytän rahaa kosmetiikkaan vuodessa. Hankin voiteet sieltä, mistä saan ne edullisimmin. Hieman ennen kuin näytteet loppuivat, kävin ostamassa minulle suositellut tuotteet. Mutta ei arvostellut! ARKISIN EN MEIKKAA, koska työni ei vaadi laittautumista. Teen sen ennen kaikkea itseni vuoksi. Ihoni on kuitenkin hyvin kuiva ja allerginen, joten en voi käyttää mitä tahansa aineita. Olen jo ylittänyt keski-iän, ja ihoni on hyvin kuiva. Ikääntymisen merkkejä hillitsevä Diorin Capture Totale Le Sérum 179 e. . Päiväja yövoidepurkista riittää 6–7 kuukaudeksi, silmänympärysvoiteesta vielä pidempään. Silmänympärysihoa ravitseva Diorin Prestige Le Concentré Yeux 202 e. ” Olen käyttänyt ylellistä kosmetiikkaa jo vuosikymmeniä. Ne ovat aidost i hyviä. Vaikka en ole enää työelämässä, meikkaan joka päivä. He osaavat oikeasti kertoa tuotteista, joita myyvät. ”Ostan aina voiteen, joka lupaa paljon. . SAIN TAVARATALOSTA NÄYTTEITÄ Diorin ihonhoitotuotteista. Siitä tulee reippaampi olo. Arvostan myös hyvää palvelua, jota ylellisten sarjojen myyjiltä saa. Siksi minusta on varmasti tullut niiden vakikäyttäjä. Tuuhentava Lancômen Hypnôse Volume-à-Porter-ripsiväri 33 e. Eläkeläinen Silja Johansson, 70+, Helsinki Voiteet ovat riittoisampia Lastenhoitaja Virpi Savolainen, 48, Helsinki Luksussarja pelasti ihoni RIITTOISUUS on luksuskosmetiikan valtti. Allergian takia en voi ostaa kallista kosmetiikkaa suin päin. ” Olen aina ollut kiinnostunut kosmetiikasta, ja arvostan etenkin hyviä ihonhoitotuotteita. Varsinkin pintakuivuus helpotti nopeasti. Kokeilen mielelläni uutta ja vaihtelen sarjoja, mutta hyviin tuotteisiin palaan yhä uudelleen
Orkideauuttella ihoa elvyttää Guerlainin anti-age-klassikko, Orchidée Imperial The Cream -kasvovoide. 627 e. 551 e. Ihosolujen toimintaa vilkastaa Sensain koishimaru-silkkiuutetta sisältävä Ultimate The Cream -kasvovoide. 754 e. Ihoa vahvistaa, kohottaa ja kirkastaa Estée Lauderin Re-Nutriv Ultimate Lift Regenerating Youth Cream -kasvovoide. 326 e. 453,60 e. 430 e. Ihoa uudistaa, pehmentää ja kirkastaa Chanelin Sublimage L’Essence -kasvoseerumi. Ikääntymisen merkkejä torjuu Giorgio Armanin ravitseva Crema Nera Supreme Reviving Cream -kasvovoide. YLI 200 e Maailman ylellisimmät seerumit ja kasvovoiteet sisältävät runsaasti laadukkaita tehoaineita – ja se näkyy hinnassa.. 34 KAUNEUS & TERVEYS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 97 Kollageenin ja elastiinin tuotantoa vilkastaa sekä ihon kuntoa parantaa La Merin Genais sance Serum Essence. 208 e. Ihoa rauhoittaa ja kosteuttaa luonnonkosmetiikkasarja May Lindstromin The Blue Cocoon Beauty Balm Concentrate. Kasviuutteilla ihoa kosteuttaa, silottaa, kiinteyttää ja kirkastaa Sisleyn Supremÿa La Nuit -yövoide. 550 e
RASVAINEN IHOTYYPPI on paksu ja kiiltelevä. Teinisarjat voivat kuivattaa ihoa liikaa. Tee kasvoille kemiallinen kuorinta 1–2 kertaa viikossa. Jos iho rasvoittuu paikallisesti, käytä talia imeviä tuotteita kuten savinaamiota vain rasvoittuville alueille. Valitse kasvovoide tarkasti. Kokeile A-vitamiinia eli retinolia sekä B3-vitamiinia eli niasiiniamidia. . Suosi öljyttömiä voiteita ja geelejä tai hyaluronihappoa. Aikuisen ihon rasvaisuus johtuu joko perinnöllisestä ihotyypistä tai tilapäisestä häiriötilasta. . HÄIVYTÄ HUOKOSIA tarvittaessa kosmetiikalla. Ikääntyvä rasvainen iho saattaa myös punoittaa, herkistyä ja tulehtua. . Valitse tasapainottavia tuotteita, jotka on tarkoitettu aikuisille. Rasvoittuva, paksu iho on toisaalta armelias: se ei rypisty samalla tavalla kuin kuiva, ohut iho. Valitse kevyt, öljytön ja mattapinnan antava tuote. Se ehkäisee ihon tukkeutumista ja saa huokoset näyttämään pienemmiltä. Sen pitäisi sekä tasapainottaa ihoa että hillitä ikääntymisen merkkejä. TUNNISTA & MUISTA VARMISTA SYY. Älä siis ylihoida. . HOIDA AIKUISTA RASVAISTA IHOA erilaisilla tuotteilla kuin nuorta ihoa. Stressi peräiset epäpuhtaudet pesiytyvät etenkin leukaperiin. Tärkeintä on poistaa ihon pinnalta liika tali, ettei se tuki huokosia. HOIDA RYPPYJÄ paikallisesti. ÄKILLINEN RASVOITTUMINEN voi johtua esimerkiksi stressistä. KÄYTÄ AURINKOSUOJAA. Herkälle iholle sopivat varmimmin fysikaaliset aurinkosuojat. PUHDISTA HYVIN. Levitä ravitsevat anti-age-tuotteet vain ryppyjen päälle, etteivät ne tuki ihoa. Jos tavallisesti normaali iho rasvoittuu äkillisesti, kyse on jälkimmäisestä. Suosi geeli mäisiä tai savea sisältäviä putsareita. Älä jätä aamupesua väliin: talia erittyy myös yöllä. Puhdista iho huolellisesti aamuin illoin. Älä toisaalta tarjoa omia rasvaisen ihon tuotteitasi teinille, jolle ne voivat vääränlaisia. Koska talia erittyy yli tarpeen, iho tukkeutuu helposti ja kärsii epäpuhtauksista. Hae etiketistä termejä pore minimizer, pore refining. Salisyyli happo myös puhdistaa huokosia. Ikääntyvä iho on herkempi ja tarvitsee enemmän kosteutta. Täsmätuotteet tasoittavat ihon pintaa ja estävät meikin kasautumisen huokosiin. Se vilkastaa testosteronin tuotantoa, mikä lisää talintuotantoa. Ihohuokoset erottuvat selkeästi. HILLITSE KIILTELYÄ ja paranna meikin kestoa mattapinnan antavalla kosteus voiteella tai meikinpohjustustuotteella. MUISTA KOSTEUTUS. Tukkeutuminen voi aktivoida aknebakteerin ja tulehduttaa ihon. Maitotai hedelmähappokuorinta poistaa kuollutta iho solukkoa ja ehkäisee huokosten tukkeutumista. 36 KAUNEUS & TERVEYS Talia pukkaa! Ikääntyväkin iho voi olla rasvainen tai rasvoittua hetkellisesti. Liian kuivattavat tuotteet voivat kuitenkin herkistää ihoa ja lisätä tulehdusta. MILJA YLI-OPAS KUVAT GETTY, ISTOCK JA VALMISTAJAT { RASVAISEN IHON HOITO-OPAS } NÄIN HOIDAT RASVAISTA, AIKUISTA IHOA . Asiantuntija: Koulutusvastaava Mari Salokannel/ Dermalogica ». PIDÄ IHOHUOKOSET PUHTAINA. Rasvainenkin iho kaipaa sitä. Iho voi rasvoittua myös hormonaalisista syistä: raskaana ollessa tai vaihdevuosissa. Miten liiallista talineritystä kannattaa hoitaa, ettei pinta kuivu tai rasvoitu lisää. Mistä tietää, kummasta on kyse
Varmista silloin, ettei kyse ole rosaceasta eli ruusufinnistä. ». KAUNEUS & TERVEYS 37 Ikääntyvä rasvainen iho voi myös punoittaa. Se vaatii omanlaistaan hoitoa
tukkeutunut . Tärkeintä rasvaisen ihon voiteessa on kosteus! Valitse lisäominaisuudet sen mukaan, kiilteleekö iho vai kiristääkö pinta. Talia poistaa ja rasvaisuutta hillitsee PHAhappoa sisältävä puhdistusvaahto. Aikuiselle, rasvaiselle iholle suunnattu hoitoneste kuorii pintaa hapoilla. Huokosia supistava kasvovesi antaa mattapinnan. Pintakuivaa tai herkistynyttä rasvaista ihoa rauhoittaa ja kosteuttaa kevyt voide. Kokeile hedelmähappoja ja syväpuhdistavaa savea. The Konjac Spongen tasapainottava French Green Clay Facial Puff 14,90 e. 38 KAUNEUS & TERVEYS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 97 Löydä sopivat tuotteet Kun ihosi on . Ihoa kuorii ja huokosia supistaa konjac-sieni. ??. Jos ihosi on herkkä, valitse alkoholiton tuote. Malu Wilzin Clarifying Mask 18,50 e. täynnä erottuvia huokosia . L’Oréal Paris’n Pure Clay Purifying Cleansing Gel 5,50 e. Luonnonkosmetiikkasarja Mádaran Balancing Toner 18,90 e. Ihohuokosia puhdistaa ja pintaa uudistaa salisyylihappomaitohappokuorinta. Clarinsin SOS Pure Rebalancing Clay Mask 42 e. ???. Paikallishoitoonkin sopivissa kuorintalapuissa on maitohappoa ja AHA-happoja. Noudata käyttöohjeita, ettet ylihoida! Ihon syväpuhdistaa ja mattapinnan antaa savipuhdistusgeeli. Dermalogican Gentle Cream Exfoliant 58,50 e. Savinaamio on hyvä apuri rasvaiselle iholle, sillä se imee ylimääräistä talia ja supistaa huokosia. Mary Cohrin MultiSensitive Cream 72,20 e. Käytä tasapainottavaa versiota, joka hillitsee talintuotantoa. Tehosta hoitoa iholle jätettävällä hoitonesteellä tai kasvosienellä. PUHDISTUSAINE KASVOVESI KUORINTA VOIDE NAAMIO ERIKOISTUOTE. Talia imevä koostumus auttaa pitämään ihon kiillottomana. Öljyisyyttä tasa painottaa ja huokosia supistaa vegaaninen versio. Lumenen Puhdas Daily Clearing Treatment Water 9,50 e. Talia imee, tulehdusta hillitsee ja ihoa elvyttää kaoliinisavihiivauute namio. ???. ACO:n hajustamaton Spotless Daily Moisturiser 8,40 e. ???. Neogenin Bio-Peel Gauze Peeling Wine 26,90 e/30 kpl. Lieracin Sebo logie keratolyytti nen hoitoneste 23,80 e. pintakuiva ??. Se kuorii pintaa, puhdistaa huokosia sekä helpottaa pintakuivuutta. Valitse rasvaiselle iholle suunnattu puhdistaja. Ihon kiiltelyä hillitsee ja huokosia supistaa kaoliinija illitesavinaamio. Exuviancen Clarifying Facial Cleanser 42 e. ??. kiiltelevä . Kokeile happokuorintaa
Rasvaisesta ihostakin voi puuttua kosteutta, ja se voi olla pintakuiva. Esimerkiksi suklaa tai juusto ei siis vilkasta talintuotantoa. Jotkin öljyt voivat tukkia huokosia ja ruokkia tulehdusta. HT_Vivaniat_112x297.pdf 1 7.9.2017 12.51. 2 | Öljyjä pitää karttaa. Hauschkan Clarifying Day Oil 28,50 e. Rasvaiselle iholle suunnatut, luonnolliset ja eteeriset öljyt saattavat taas tasapainottaa talineritystä ja hillitä epäpuhtauksia. Esimerkiksi hyvä ihonpuhdistus tai kemiallinen kuorinta voi hillitä rasvaisuutta. Totta ja tarua. Tarua. 3 | Ruoka rasvoittaa. ÄLÄ USKO MYYTTEIHIN Ihon rasvaisuuteen liittyy paljon vääriä oletuksia. Tarua. { } Luonnolliset kasviöljyt hoitavat rasvaista ja epäpuhdasta ihoa. Kokeile jojobaa, ylang ylangia, kurjenpolvea (geranium) ja teepuuta. 1 | Ei tarvitse kosteutta. Dr. Kosteuta rasvaista ihoa, ennen kuin se alkaa kosteuttaa itse itseään – eli tuottaa vieläkin enemmän talia. Jos ihoa ei kosteuta, talintuotanto voi vilkastua entisestään, kun iho yrittää korjata kosteustasapainoa sisältäpäin. Tutkimusten mukaan ihoaan ei voi syödä rasvaiseksi. Hae ammattiapua Jos kotihoito ei tehoa, käy ihotauti lääkärillä tai kosmetologilla
Se tarjoaa oivan kasvualustan bakteereille. EMINE VON BOEHM KUVAT ISTOCK JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS RIPSIVÄRI ¿ 3–6 KUUKAUTTA Maskara pilaantuu avattuna nopeasti, sillä siinä on paljon vettä. TUNNISTA PILAANTUNUT: Vanhentunut huulipuna haisee härskiintyneeltä. HUULIPUNA ¿ 1–2 VUOTTA Punaa voi käyttää hiukan pidempäänkin, jos se tuntuu kelvolliselta. Säilytä kosmetiikka huoneenlämmössä ja suojassa valolta. TUNNISTA PILAANTUNUT: Koostumus kuivuu, ja tuote haisee epämiellyttävältä. SÄILYTÄ NÄIN: Älä lainaa ripsiväriä kaverille! Vältä harjan pumppaamista säiliössä: se kuivattaa värimassaa. Se ei levity kunnolla eikä näytä kauniilta. Säilyvyysajat pätevät vain, jos tuotteita säilyttää oikein. Jos oman punan hygienia huolestuttaa, pyyhi sen pinta talouspaperilla tai leikkaa siitä pieni pala pois terävällä veitsellä.. Se laimentaa säilöntäainetta, mikä voi vilkastaa bakteerien kasvua. Lämpö, UV-säteet ja kosteus voivat lyhentää käyttöikää. Iso osa avatuista kosmetiikkatuotteista pysyy hyvänä pitkään, kun säilytät niitä oikein – ja vältät muutaman yleisen virheen. 40 KAUNEUS & TERVEYS Miten kauan tuote säilyy. Ripsivärin notkistaminen tai ”jatkaminen” kaatamalla vettä säiliöön ei kannata. Älä lainaa punaa kaverille tai kaverilta. SÄILYTÄ NÄIN: Sulje korkki huolellisesti. Vanhentunutta ripsiväriä ei kannata käyttää, koska se altistaa silmätulehdukselle
Symbolin tai tekstin jälkeinen merkintä, kertoo viimeisen käyttöhetken. KAUNEUS & TERVEYS 41 ÄLÄ SÄILYTÄ SAMPOOTA JA HOITOAINETTA SAUNASSA EDES MÖKILLÄ. TUNNISTA PILAANTUNUT: Tuote paakkuuntuu eikä toimi kuten lupaa. Älä koske puuteriin likaisilla käsillä. Luonnonkosmetiikka säilyy usein lyhyemmän aikaa kuin "tavallinen" kosmetiikka, koska säilöntäaineet ovat erilaisia. Kuumuus muuttaa koostumusta. Esim. TUNNISTA PILAANTUNUT: Pigmentti ei tartu ihoon tai väri varisee runsaasti. SAMPOO & HOITOAINE ¿ 1–2 VUOTTA Vanhentuneista hiustuotteista ei ole haittaa terveydelle, mutta niiden koostumus muuttuu kelvottomaksi parissa vuodessa. SÄILYTÄ NÄIN: Vitamiiniseerumit pysyvät parhaiten hyvinä omissa pakkauksissaan. PUUTERIT ¿ 3–5 VUOTTA Puuterimaiset tuotteet – kuten puu teri, mineraalipuuteri, poskipuna ja luomiväri – eivät sisällä vettä, joten ne säilyvät hyvin. Suosi hygieeni siä pumppupulloja ja tuubeja. TUNNISTA PILAANTUNUT: Meikki ei levity kunnolla, se haisee pahalta tai sen väri muuttuu voimakkaasti. Avitamiini muuttuu syvän keltaiseksi. SÄILYTÄ NÄIN: Pidä kansi tai korkki kiinni. Osa tuotteista pitää säilyttää jääkaapissa. Rasva ja lika pilaavat tuotteen ennen aikojaan. SÄILYTÄ NÄIN: Levitä meikkivoidetta puhtailla välineillä ja käsillä, niin haitalliset mikrobit eivät pääse pak kaukseen tai iholle. . Se voi muut taa tuotteen väriä. MEIKKIVOIDE ¿ 1–2 VUOTTA Sitä voi käyttää myös pidempään, jos ei huomaa häiritseviä muutoksia. Kun tuote hapettuu, vitamiinien teho häviää. Jos teet luomivä rillä myös rajauksia eli kosketat väri nappia märällä siveltimellä, säilyvyys voi lyhentyä. TUNNISTA PILAANTUNUT: Koostumus, väri tai tuoksu muuttuu. Älä laimenna sampoota vedellä, se laimentaa säilöntäaineita ja heikentää tehoa. Älä säi lytä tuotteita saunassa. Tuorekosmetiikka säilyy vain joitakin viikkoja. RAJAUSKYNÄT ¿ 2–4 VUOTTA Silmän ja huultenrajauskyniä voi käyttää tätä pidempäänkin, kunhan teroittaa kärjen ennen käyttöä. Avatun purkin kuva on tuotteissa, jotka säilyvät avaamattomana yli 30 kuukautta eli noin 2,5 vuotta. TUNNISTA PILAANTUNUT: Väri kovettuu, ei levity kunnolla ja tuoksu muuttuu. Tuoksu voi muuttua. Tiimalasi-symboli tai parasta ennen -päivämäärä on tuotteissa, jotka säilyvät avaamattomina ja avattuina 30 kuukautta tai vähemmän. SÄILYTÄ NÄIN: Sulje kansi kunnolla, niin tuote ei hapetu. SÄILYTÄ NÄIN: Sulje korkki huolelli sesti, niin kynä ei kuivu. Symbolissa oleva numero, esimerkiksi 12M (12 kuukautta), kertoo ajan, jonka tuote säilyy avaamisen jälkeen. VITAMIINISEERUMI ¿ 3–12 KUUKAUTTA Vitamiineja sisältävät seerumit pilaantuvat herkästi, etenkin jos niitä säilyttää väärin. 30.11.2017 tai 11/2017. Avaamaton kosmetiikka kestää vuosia Säilyvyydestä kertova symboli löytyy purkin kyljestä tai pahvipakkauksesta.. KASVOVOIDE ¿ 3–12 KUUKAUTTA Ihonhoitotuotteiden säilyvyydessä on paljon eroja. Jos kynä pehmenee lii kaa, säilytä sitä jääkaapissa. Ota tuotetta avopurkeista puhtain käsin. Vanhen tunut tuote ei toimi kuten lupaa ja saattaa ärsyttää ihoa. Teroita kärki säännöllisesti, niin kynä pysyy hygieenisenä. Levitä väriä aina puhtaalla vipalla tai siveltimellä. Tarkista aika tuot teesta. Auringonvalo ja lämpötilan vaihtelut heikentävät tehoa. Sulje meikki puuterirasian tai tyynymeikkivoiteen kansi huolellisesti. SÄILYTÄ NÄIN: Sulje korkit. TUNNISTA PILAANTUNUT: Tuoksu, väri tai koostumus muuttuu
Raikastaa ja poistaa rasvaisuutta hyvin. Se auttaa kohotta maan tyveä nopeasti. Kohottaa ja muotoilee hiukan, mutta ei jaksa ryhdistää kovin painavaa tukkaa. Tuuhentaa ja poistaa rasvaisuutta tehokkaasti. Hyvä koostumus! Ei tee hiuksia mattapintaisiksi eikä jätä valkoisia jälkiä. TI ED U ST EL U T SI VU LL A 97. Kotimainen ja myynnissä marketeissa. PARAS KAUNEUS & TERVEYS 43 { TESTI } Kohottava kuivapesu Kuivasampoon ansiosta pesen hiukset vain kerran viikossa. Erittäin hyvä, raikas tuoksu. Tuo hiuksiin tuuheutta ja rakennetta. Soveltuu kaikille hiustyypeille. Kampaamotuotteista paras. Hiukset näyttävät puhtailta ja raikkailta sekä saavat lisää runsautta ja eloisuutta. Hyvä tuote kevyeen muotoiluun mutta hintaansa nähden pieni pettymys. Se ei riitä raikastamaan kovin likaisia hiuksia. Antaa ihanan tuoksun. Reilusti puuterinen aine tulee pullosta voimakkaalla paineella. Ei jätä valkoisia jälkiä. Testin paras tuoksu: pirteä mutta raikas. Loistava hintalaatu suhde. Väritön koostumus sopii kaikenvärisille hiuksille eikä sotke vaatteita. Ihanan kevyt aine on tehokas. Raikastaa ja tuuhentaa hyvin. Testin toiseksi paras. Häivyttää rasvaisuutta ja raikastaa tyven. Antaa ilmavuutta ja kevyttä pitoa. Tuuhentaa jonkin verran. Mieto, raikas ja hyvä. Tuoksuu toffeelta. Erinomainen nutturan pohjaksi, jos haluaa sille reilusti muhkeutta. Tekee hiuksista ilmavat ja antaa kampaukselle rakennetta. Käytän sitä myös pitkän ja liukkaan tukan ryhdistämiseen. Makea, jopa vähän liian makea. Tätä voi kerrostaa ilman tönkköä tunnetta. Poistaa sähköisyyttä. Tuuheuttaa hiuksia, tekee ne helpommin käsiteltäviksi ja pidentää hiustyylin kestoa. Hintaansa nähden kelpo ostos. Tällä saa todella muhkean tukan. Haihtuu pian. Antaa reilusti volyymiä, mutta hiuksista tulee melko puuteriset. Takaako hinta tehon. Valkoinen aine sopii lähinnä vaaleille ja on jopa hiukan liian puuterista. Tulee pullosta kovalla paineella, mikä on plussaa. Raikastaa ja tuuhentaa kiitettävästi. HANNA PESONEN KUVAT VALMISTAJAT Batisten Rose Gold Dry Shampoo 6,90 e/200 ml Biozellin Volumi zing Dry Shampoo 6,90 e/300 ml Joicon Instant Refresh 29 e/200 ml Löwengrip Care & Colorin Good to Go 16,90 e/250 ml Matrixin Style Link Play Back 27 e/153 ml Sunsilkin Thicke ning Volume 4,30 e/250 ml LU PA US TE HO KK UU S TU OK SU AR VI O Tekee hiuksista ihanan puhtaan ja runsaan tuntuiset. Voimakas, naisellinen. Mikä tuote on paras. Puhdistaa, raikastaa ja tekee hiuksista helpommin muotoiltavat. Sopii parhaiten melko puhtaan tukan muotoiluun. Tuuheuttaa sekä raikastaa ja poistaa ylimääräistä rasvaisuutta hiuksista. Tuuhentaa hiukan. Todella hyvä, mutta turhan kallis, jos kuivasampoota kuluu paljon. Myydään myös marketeissa. Ruotsalaisbloggaajan nimikkosarjan tuote on kevyt, eikä se erotu hiuksista valkoisena. Imee hiuksista ja rasvaisuutta ja auttaa pitämään ne puhtaan näköisinä. Ei silti ällömakea. Valkoinen tuote on paras vaaleatukkaisille ja mattapinnan ystäville. Hyvä raikastaja. Koostumus on omaan makuuni liian hiuskiinnemäinen. Paras! Ponteva kuivasampoo antaa reilusti volyymiä
15,95 e/75 ml. { UUTUUDET } Toimituspäällikkö Hanna Pesonen valitsee parhaat. Lumenen Valo Glow Lumenessence Brightening Beauty Lotion 15,95 e. Toimivatko ne samalla tavalla. Kolla geeni on aina eläin peräistä, joten vegaanista vaihtoehtoa ei ole. Tärkein niistä on hydroksi proliini, joka vie ihon fibroplastisoluille viestin tuottaa lisää kollageenia. Skingain Beauty Booster -jauhe 44,95 e. KLASSIKKO. 3. Luonnonkosmetiikkavoide sisältää keto-orvokkia, kamomillaa, mantelija auringonkukkaöljyä sekä rosmariinia. KYSY KAUNEUDESTA Sikakollageenia: Nestemäinen Bodyflex Collagen Nivelshot hoitaa myös ihoa. NÄIN KÄYTÄT HOITOVETTÄ LISÄÄ KOSTEUTTA! Aasialainen keksintö lisää yhden vaiheen hoitorutiiniin. Saatavilla on myös nautaja sikakollagee nia tabletteina, jauheena ja nesteenä. L’Oréal Paris’n Hydra Genius Aloe Water 10,80 e. Erityisen hyvä lisätuote ikääntyvälle. Purelogicolin Collagen Peptide -tabletit 52,90 e. Asiantuntija: tuotekehityspäällikkö Ansa Viskari/Hankintatukku Kollageenia voidaan valmistaa kasvissa biotekniikalla, mutta hyviä valmisteita on toistaiseksi vähän. Se ei ole kasvovesi, koska ei puhdista. . Tärkeintä on, että elimistö saa riittävästi C-vitamiinia, jotta se voi muodostaa kolla geenia normaalisti. 17,95 e. Allergikon onkin hyvä olla tarkkana, sillä suurin osa ravintolisien kollageenista on kalaperäistä. Remescarin Eye Bags & Dark Circles 34,90 e, apteekit. MIKSI: Hoitoneste tehostaa ihonhoitoa: tuo lisäkosteutta ja voi parantaa seerumin tai voiteen imeytymistä. 1. HANNA PESONEN JA MILJA YLI-OPAS KUVAT VALMISTAJAT KOLLAGEENIRAVINTOLISÄ ALLERGI SELLE Haluaisin hoitaa ihoani kollageenilla, mutta olen kala-allergikko. MY Asiantuntija: biokemian professori, yliopettaja Marjo Poutanen/Laurea Ammattikorkeakoulu 1 3 4 2 Silmäpussit pois Moni tuote väittää, että pienentää silmäpusseja. Tämä todella tekee sen ”kiristämällä” ihon 8 tunniksi! Aine vaalentaa myös tummia silmän alusia. Voi riittää kosteuttajaksi rasvaiselle iholle. 2. Säilytä jääkaapissa ja virkisty väsyneinä aamuina. Tutki tehoa videolta: remescar.com/fi. Alkuperä ei vaikuta kollageenin tehoon. En ole vakuuttunut kollageeniravintolisien toimivuudesta. Sisleyn Sisleÿa Essential Skin Care Lotion 148 e. Helein Strong Collagen -tabletit 18,05 e. Rasva korjaa rohtumat ja sopii myös primeriksi ja kuultovoiteeksi. KÄYTÄ NÄIN: Levitä tai suihkuta hoitoneste iholle kasvoveden jälkeen ennen seerumia tai voidetta. Sensain Cellular Performance Lotion II Moist 79 e. Weledan Skin Food tuli myyntiin vuonna 1926, eikä suosiolle näy loppua. } { Oho! 44 KAUNEUS & TERVEYS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 97 Nautakollageenia: Puhdas +:n Sport Collagen Hydrolysate-jauhe 21,90 e. Millaisia vaihtoehtoja on. 4. Se pilkotaan ravintolisiin amino hapoiksi, jotka toimivat kehossa aina samalla tavalla. KOKEILE: Käytä kuurina talvella, jos iho kuivuu helposti. MIKÄ: Kasvojen hoitoneste tai -vesi
KIINTEYTTÄVÄ ERIKOISHOITO SEKÄ UUDET KIINTEYTTÄVÄT HOITOVOITEET. l i s ä t i e t o j a h o i d o s t a j a j ä l l e e n m y y n t i p i s t e i s t ä : w w w . f i e x c l u s i v e m e n t e n i n s t i t u t s & s p a s * K A S V IY H D IS T E A K T IIV IA IN E E N A E R IK O IS H O ID O S S A . 2 V U O T T A N U O R E K K A A M P I IH O = 12 P A R H A A N T U L O K S E N K E S K IA R V O . 9 V U O T T A N U O R E K K A A M P I IH O . s o t h y s . SAHRAMI-SOPHORAPEPTIDIT KOLMOISYHDISTE ENNEN HOITOA 3 HOITOKERRAN + YHDEN VIIKON KULUTTUA JATKUVA VAIKUTUS*** U U T U U S H O I T O Jopa 6 vuotta nuorekkaampi iho, 3 hoitokerran jälkeen ** ! Digiestheticienne ™ kosmetologin ratkaisu ikääntyvälle iholle. kauneushoitolafiore.fi KOTKA Kauneushoitola Eija Kajalampi 05-213 991 www.kauneushoitolakajalampi.fi KOUVOLA Kauneuskeskus Trendi Spa 05-365 6803, Trendi Shop 05-365 6802 (Myllykoski), www.trendispa.fi KUOPIO Kauneuhoitola AdaMiina 017-686 8609 (Lääkäriasema Cantti) www.kauneushoitola.net Kauneushoitola Eila Mytkäniemi 010 328 2850 www.kauneushoitolamytkaniemi.fi LAPPEENRANTA Kauneushoitola Hanne 05-412 0858 www.kauneushoitolahanne.fi NAANTALI Kauneushoitola Esthetique 02-435 6760 OULU BellaHelena 044 552 2802 www.bellahelena.fi PORI Kauneuspiste 02-641 6445 www.hoitolakauneuspiste.fi RAUMA Kauneushoitola Naomi 044 322 7766 www.naomi.fi Kauneushoitola Vanessa 02-821 1354 www.hoitolavanessa.fi SALO Kauneushoitola Elegance 0400 478 174 www.elegance-al.net TAMPERE Kauneushoitola Kastehelmi 045 278 5373 www.kauneushoitolakastehelmi.fi. JU O N T E E T M A D A L T U N E E T 16 % , T U L O S M IT A T T U 1 V IIK K O 3 K E R R A N S A R JA H O ID O N JÄ L K E E N . ** IT S E A R V IO IN T I 1 V IIK O N JA 3 H O IT O K E R R A N JÄ L K E E N : JO P A 6. G U IT O N · P O S T E R IO R I S O T H Y S P A R IS , S IÈ G E S O C IA L E T IN S T IT U T D E B E A U T É , 12 8 R U E D U F A U B O U R G S A IN T H O N O R É , F 75 8 P A R IS S IR E N 4 51 17 80 7 R C S P A R IS · P H O T O S N O N C O N T R A C T U E L L E S . ERIKOISHOITO HOITOLASSA: ESPOO Kauneushoitola Andzinska 09-888 4904 www.andzinska.fi HELSINKI Sothys Salonki 09-6229 4515 www.sothys-salonki.fi Kauneushoitola Anneli Lindström 09-349 8551 Kauneushoitola Mervi Lindroos 09-345 2066 (Malmi) 09-347 2690 (Pukinmäki) www.mervilindroos.fi Kauneushoitola Pirjo Kivelä 040 700 6999 (Paloheinä) www.kauneushoitolapirjokivela.fi Oz Beauty 040 634 7750 www.ozbeauty.fi JYVÄSKYLÄ Golden Day Spa 050 585 2053 www.goldendayspa.fi KAARINA Kosmetologinen hoitola Elisa Mäkinen 02-2434 095 www.elisamakinen.fi KOKKOLA Kauneushoitola Fiore 045 124 6114 www. ** *V IS IO S C A N -M IT T A U S . KOE KIINTEYTTÄVÄ ?P3. K O K O T E S T IR Y H M Ä N T U L O S T E N K E S K IA R V O = 3. S E E R U M IT E IV Ä T S IS Ä L L Ä Y H D IS T E T T Ä . P H O T O S : JF V E R G A N T I · JB
KAUNEUS & TERVEYS 47 KU VA SU SA N N A KE KK O N EN KAUNIITA UNIA Mikä on viljojen yhteys vuotavaan suoleen. 82. ”SEKSIN VOI ULKOISTAA KUTEN SIIVOUKSEN.” | S. Vaihdevuodet tekivät Maija von Beckerin öistä tuskallisia jo vähän yli nelikymppisenä. s. 70 HORMONIT HEIKENTÄVÄT naisen unta yllättävän paljon monessa elämänvaiheessa. Lue lisää sivulta 48
LAURA SAVOLAINEN KUVAT SUSANNA KEKKONEN JA ISTOCK Hyvä uni. Mitä asialle voi tehdä. Stressi, huolet ja hormonit valvottavat. Naiset nukkuvat huonommin kuin miehet joka iässä. 48 KAUNEUS & TERVEYS HUKASSA Unettomuus on epäreilu petikaveri
Yksi syy on, että opiskelijoiden ahdistus, masennus ja stressi ovat lisääntyneet. Lisäksi nukku minen jää helposti ruuhkavuosien jalkoihin. EPÄVARMUUS JA PMS-OIREET VALVOTTAVAT UNIONGELMAT OVAT TAVALLISIA jo nuorilla. Niitä voivat olla alavatsakivut, mieli alan lasku ja turvotus mutta myös unettomuus. Oireet näyttävät pahenevan iän myötä. Se ei ole helppoa. Nuoren naisen saattaa olla vaikea liittää uniongelmansa kuukautis kiertoon. Oirehtimi sen tarkkaa syytä ei tiedetä eikä hoitosuosituksia ole. Myös lähestyvä synny tys voi pyöriä mielessä yön pimeinä tunteina. Epävarma tulevaisuus valvottaa. KUN VAUVA SYNTYY, äiti on yleensä rin toineen vastuussa vauvan yöruokin nasta. VAUVAVUODEN UNETTOMUUS saattaa johtua myös hormoneista. – Myös kuukautiskivut tulisi hoitaa hyvin. Yksimielistä tutkimustietoa parhaasta hoidosta ei ole, sanoo naistentautien erikoislääkäri ja unilääketieteen erikoisasiantuntija Päivi Polo. Siinä uni ei ravitse aivoja. Äidiksi tulo tietää suurelle jou kolle naisia vähäunisia öitä. Tämä takaa, että äiti herää syöttä mään, kun vauvalla on nälkä. Hän ei yhtä herkästi ota aikaa lepäämiseen esimerkiksi yövuoron jälkeen vaan saattaa mennä nukku maan vasta, kun lapset on saateltu koulutielle, Järnefelt sanoo.. Nainen voi nukkua yöt ja päivät läpeensä ilman, että virkistyy. Heli Järnefelt on havainnut, että nainen kasaa itselleen henkistä kuormaa vapaaajalla miestä enem män. saukseensa. Pikkuvauvaaikana naisen uni on kevyempää luonnon sanelemana. Estro geenin määrä veressä romahtaa synnytyksen jälkeen. Se tiedetään, että PMS:n aikana estrogeenin ja keltarauhashormonin määrät veressä romahtavat. Ne pitävät hormonitasot tasaisina kierron eri vaiheissa. Hormonilla on tärkeä rooli unen säätelyssä. Matala estrogeenipitoi suus voi edesauttaa unihäiriöiden syntyä. Luvut ovat liki kaksinkertais tuneet 2000luvun alusta. – Osa lääkäreistä määrää oirei siin keltarauhashormonia, osa estrogeenia ja osa masennuslääk keitä. – Nainen kantaa usein miestä enemmän huolta lapsista ja suku laisista ja tekee enemmän koti töitä. Viikoittain, päivittäin tai lähes päi vittäin niistä kertoo 29 prosenttia naisista ja 23 prosenttia miehistä. Tunnollinen nainen haluaa olla hyvä äiti mutta puurtaa täysillä myös töissä. UNETTOMUUS VOI JOHTUA HORMONEISTA. KAUNEUS & TERVEYS 49 HUKASSA » HYPERSOMNIASSA UNI EI RAVITSE AIVOJA. 43 prosenttia 35–44vuo tiaista naisista kärsii unettomuu desta joskus, miehistä 38 prosenttia. Pillereitä voi kokeilla käyttää 3–6 kuukautta putkeen ennen vuototaukoa. Yksi saattaa kärsiä levottomista jaloista, toinen heräillä omaan kuor tutkinto ei enää automaattisesti takaa koulutusta vastaava työtä. Tilanteessa olisi kuiten kin tärkeää hoitaa PMSoireet. – Pahimmillaan voi seurata pitkä aikainen unettomuus ja lääkkeiden käyttö, joka osaltaan pitää ongelmaa yllä, sanoo erikoispsykologi Heli Järnefelt Työterveyslaitokselta. – Naisia on enemmän humanis tisilla aloilla, joilla korkeakoulu 20 + 30 + ÄIDIN UNI ON HERKEMPÄÄ KOLMEKYMPPISELLÄ ON LUONNOSTAAN vähemmän syvää unta yössä kuin kaksikymppisellä. PMS voi aiheuttaa lisäksi hyper somniaa. Imetys pitää munasarjojen toiminnan ja siten estrogeenipitoisuuden alhaalla. Se parantaa tutkitusti unenlaatua, Polo sanoo. HORMONIT VOIVAT VAIKEUTTAA nuor ten naisten nukkumista. APUA VOI SAADA ehkäisypillereistäkin. Osalla äideistä yöpäivystys jää päälle, vaikka lapsi nukkuisi hyvin. Joka kolmas nainen kärsii ennen kuu kautisia esiintyvistä premenstruaali syndrooma eli PMSoireista. Lapsi siis nukkuu, mutta äiti valvoo vieressä. Valmistuminen ja työ elämään siirtyminen voivat pelottaa. Muiden tarpeet menevät omien edelle. Tämä tuo paineita opiskeluun, arvioi yhteisö terveyden ylilääkäri Noora Seilo YTHS:stä. Aluksi raskauden hormonimuutokset, kas vava maha ja jatkuva pissahätä voi vat häiritä unta
– Nainen voi kertoa vastaan otolla surevansa öisin sitä, että on 45 vuotiaana liian vanha työnhakija, psykologi Heli Järnefelt sanoo. Huomasin, että pelkästään lasillinen viiniä saattoi viedä yöunet. Hanna Lehtonen, 38, vastaava tiedottaja, Iisalmi Uutena äitinä nukuin pari tuntia yössä TYÖSTRESSI NAKERTAA UNTA NELIKYMPPISEN NAISEN UNIONGELMAT liittyvät tyypillisesti töihin ja pari suhdekriiseihin. He pyrkivät välttämään sairaus lomaa ja sinnittelevät työssä, kunnes uupuvat. En pitänyt tietoisesti yllä kulissia mutten myös kään kertonut tilanteestani muille. Työkaverit tuskin huomasivat mitään. Samalla he valvovat. Menin lääkäriin, jotta saisin jotain, jonka Kyllä se siitä, neuvolasta sanottiin Hanna Lehtoselle, kun hän nukkui pari tuntia yössä. Aloin suorittaa vanhemmuutta. Sain pitkän sairausloman. Päätä särki jatkuvasti. 45–54vuotiaista naisista 47 pro senttia kärsii joskus unettomuu desta, miehistä 42 prosenttia. TYÖELÄMÄN TURBULENSSIT saattavat tun tua kohtalokkailta tässä iässä. Ongelma palasi aiempaa vaikeampana. Sit ten minusta tuli äiti. Säikähdin. Nai nen ei sopeudu vuorotyön aiheutta miin rytminvaihdoksiin yhtä hyvin kuin mies. Aloin tottua siihen, että olen alavireinen, äreä enkä muista asioita. Hoitajat sairaaloissa ja päivä kodeissa uupuvat työtaakkansa alle. – Uni on haavoittuvampaa. Se vaati terapian lisäksi monia muutoksia. Kenenkään ei tarvitse joutua sellaiseen jamaan, jossa olin. Kun puhuin eräässä työtilaisuudessa joukolle ihmisiä, pidin tuolin selkänojasta kiinni, etten olisi kaatunut. TEHOSTAMISPAINEET kohdistuvat erityi sesti naisten aloille, kertoo tutkija Sanna Rikala väitöskirjassaan. En tajunnut, kuinka sekaisin todella olin. TAJUSIN, ETTEN OLLUT TYÖKUNNOSSA vasta, kun kuo pus oli vajaan vuoden ja olin palaamassa töi hin. 52 KAUNEUS & TERVEYS ” Olin aina ollut hyvä nukkumaan. Monelle parille tulee ero neljänkympin tienoilla. Kun esikoinen oli parivuotias, aloin nukkua vähän paremmin. Unettomuus oli vienyt minut niin huonoon kuntoon, että oksensin aina ennen töihin lähtöä. Esikoiseni ruokarytmi oli minuutin tarkkaa hommaa. Toisin kuin moni luulee, ensimmäiset vaihde vuosioireet alkavat usein hyvissä ajoin ennen viiden kympin ikää.. Huomasin miettiväni, kuinka help poa olisi niellä kaikki pillerit kerralla. Mietin lähestyvää synnytystä ja jännitin uutta roolia vanhem pana. Olin aina ollut tekevä ja aikaansaava, mutta lapsen syntymä tempasi minut ihan uusille kierroksille. Teen lyhennettyä työaikaa, mietin mitä syön, vietän aikaa luonnossa, enkä katso televisiota tai näprää puhelinta yhdeksän jälkeen illalla. En ole käyttänyt alkoholia kolmeen vuoteen. Kohta en enää pystynyt nukahtamaan yösyötön jälkeen. SAATOIN NUKKUA VAIN KAKSI KOLME tuntia yössä. Neuvolan mielestä väsymys kuului asiaan. Naiset nukkuvat työpäivinä vähemmän kuin viikonloppuisin. Vuorotyö on yleistynyt, ja osa matkustaa työssään aikavyöhyk keiden yli. Elin sumussa ja sinnittelin. Siksi kirjoitin kokemuksistani kirjan. Menin lääkäriin ja pääsin terapi aan. Sitten syntyi toinen lapsi. Ylireagoin joka äännähdykseen. Lue lisää: Hanna Lehtonen: Väsynyt äiti (2016) ja tukeavanhemmille.fi Pätkätöiden tuoma epävarmuus koskettaa enemmän naisia kuin miehiä. Muutimme kotiseudulleni Iisalmeen mie heni työn perässä. Teippasin itkuhälyttimen pinnasängyn laitaan, vaikka nukuin itse vie ressä. NUORIMMAISENI ON NYT 6vuotias ja nukun hyvin. Lapsi nukkui, minä valvoin. Toivon, etteivät uupuneet vanhemmat jät täisi avun hakemista näin myöhäiseksi. Halusin hoitaa homman hyvin. Tunnollinen nainen pyörittelee työ asioita mielessään myös öisin. Noudatin kuuliaisesti kaikkia neuvolan ohjeita. Sitten paha olo olisi poissa. Eräänä päivänä tulin apteekista unilääkkeet kädessäni. Ymmärsin, että oli pakko hellittää ja hoi taa itseni kuntoon. Edes mieheni ei tiennyt, kuinka vähän nukuin. Kun en nukkunut, en ajatellut järkevästi. Myös stressi valvottaa naista, sanoo professori (vs.) Tarja Saaresranta Turun yliopiston Unitutkimusyksiköstä. Huonoja öitä on nelikymppisenä myös hormonien vuoksi. 40 + avulla nukkua. En halua sitä enää
Sitten lope tan sen hiljalleen. Samalla nukahtaminen vaikeutui. Pidän myös aina huolen siitä, että pääsen ajoissa nukkumaan ja syön terveellisesti. Gynekologini ei uskonut, että kyse voisi olla vaihdevuosista, olinhan vielä melko nuori. Kun muutimme Kuopiosta Helsinkiin, hakeuduin taas vaivoineni gynekologille. Olin kiukkuinen ja napsauttelin miehelleni. Käytän yhä pientä annosta hormonikorvaus hoitoa. On tärkeä ymmärtää, että kolmasosa päivästä on työtä, kolmasosa vapaaaikaa ja loput unta. Tällä kertaa lääkäristä oli päivänselvää, että oireeni johtuivat vaihdevuosista. Hän määräsi minulle masennuslääkkeet. KUN AAMULLA HERÄSIN, oloni oli humalainen. Koko ajan teki mieli pullaa ja kahvia. ». Saatoin herätä niin hiessä, että jouduin vaihtamaan yöpuvun ja joskus lakanatkin monta kertaa yössä. KAUNEUS & TERVEYS 53 Vaihdevuosien hormonikorvaushoito palautti Maija von Beckerin unen. Yleiskunto heikkeni ja aloin sairastella aiempaa enemmän. Sain vaihdevuosioireet kuriin ja olen aiem paa tyytyväisempi elämääni. Opiskelin kauppa oppilaitoksessa, ja mieheni oli työnsä puolesta paljon poissa kotoa. Nukuin pitkästä aikaa kuin tukki. Saatoin nukahtaa iltaisin, mutta heräsin pian pohtimaan ahdistuksis sani, miten selviän seuraavan päivän opin noista, lastenhoidosta, kauppareissuista ja ruoanlaitosta. Kaikki kotityöt kaatuivat kontolleni. Yön tunteina stressasin seuraavaa päivää. Pienetkin vastoin käymiset tuntuivat ylitsepääsemättömän vai keilta. Elämästäni katosi ilo. Raahasin hääkuviamme varastoon ja taas takaisin seinälle. Minulla on kiinnostava työ, ortopedisen osteopaatin ja rosentanssin opinnot, aikuiset lapset, harrastuksia ja hyviä ystäviä. Maija von Becker, 62, hieroja ja kalevalainen jäsenkorjaaja, Helsinki Hikoilin lakanat märiksi monta kertaa yössä ” Olin vasta vähän päälle nelikymppi nen, kun huomasin, että mielialani oli laskenut. Tiesin, että olen todella väsynyt. En pystynyt keskittymään mihinkään. Punastelin ja pyyhin hikeä otsalta. Onneksi pystyin vitsailemaan työkavereiden kanssa ongelmastani ja siitä, kuinka monta yöpaitaa tuli edellisyönä vaihdettua. Suunnittelen jatkavani lääkitystä vielä sen aikaa, kun olen työelämässä. Nukuin pätkissä koiranunta ja piehta roin sängyssä. MINUN OLI OLLUT VAIKEA NUKKUA silloinkin, kun kolme lastani olivat pieniä. Se oli ihanaa! NYT KUUSIKYMPPISENÄ minulla ei ole univaikeuk sia. Välillä oli saatava peitto päälle, ja sitten taas pois. Tunsin oloni yksinäiseksi. Hän määräsi minulle vahvat hormonit
Ylipaino ja tietynlainen leuan rakenne lisäävät taipumusta siihen. – Uni ei tule silmään, koska lonk kia ja hartioita kolottaa. Siksi päivällä väsyttää. Miehiä se vaivaa tässäkin ikäryhmässä vähemmän. Unenlaatu yleensä paranee, kun yölliset hikoilukohtauk set helpottuvat. NUKKUMISTA VAIKEUTTAVAA UNIAPNEAA on tyypillisesti pidetty miesten vai vana, mutta siitä kärsivät myös nai set. Elimistön estrogeeni taso romahtaa, ja nukku minen vaikeutuu suurimmalla osalla. – Uniapneaa pidetään lihavien ja flegmaattisten ihmisten tautina. Kevyt uni ei ravitse aivoja. Veto on poissa ja olo saama ton. Moni vanhus herää pirteänä jo kukonlaulun aikaan. Osa kärsii levottomista jaloista, kertoo unihoitaja Susan Pihl. Uniapnea aiheuttaa voimakasta uneliaisuutta, unettomuutta ja uupu musta. Itse arvioitu unen virkistävyys ja päiväaikainen vireys ovat myös toimivia mittareita. Vaihdevuodet valvot tavat. Naisilla on enemmän hengittämistä ”käsijarru päällä”. Se pilaa unen, Susan Pihl sanoo. Eräässä tutkimuksessa eläkkeelle jääneet naiset nukkuivat 20 minuuttia pidempiä yöunia kuin ollessaan vielä työelämässä. Osa pohtii uuden elämänsä mer kityksettömyyttä, osa haalii paljon puuhaa eläkepäiviksi. 54 KAUNEUS & TERVEYS HIKOILU HAITTAA SYVÄÄ UNTA VIISIKYMPPISENÄ ALKAA naisen vaikea unisin aika. – Miehillä on hengityskatkoksia ja kuorsaamista. Vaihdevuosina naisten munasar jat lakkaavat toimimasta. Oikeastaan kaikissa ikäluokissa korostuu se, että pitää koko ajan suorittaa. UUSI ELÄMÄNTILANNE ELÄKELÄISENÄ tuo monille naisille helpotuksen uni ongelmiin. Yli puolet 55–64vuotiaista naisista kärsii unettomuudesta jos kus, 18 prosenttia usein. Se tarkoittaa, että naisten hengitystiet eivät mene nukkuessa täysin tuk koon, sanoo Tarja Saaresranta Turun yliopiston Unitutkimus yksiköstä. Tyypillisiä vaivoja ovat tuki ja liikuntaelinsairaudet, joiden kivut eivät anna armoa öisinkään. . rytmi aikaistuu. Sitä potee oikeasti ihmisten koko kirjo. – Joku löytää eläkkeelle jäätyään liikaakin tekemistä ja käy ylikierrok silla myös öisin. Sen määrää ja laatua voidaan mitata unipolygrafialla terveydenhuollossa. VAIHDEVUODET KESTÄVÄT keskimäärin kymmenen vuotta, mutta joillakin naisilla ne voivat venyä 15 vuoteen. Pimeähormoni melatoniinin eritys vähenee, uni kevenee ja uni Yölliset hikoilukohtaukset häi ritsevät syvää unta. SAIRAUDET JA KIVUT VAIVAAVAT IKÄÄNTYVÄN NAISEN UNTA HÄIRITSEVÄT eri laiset kivut ja krempat mutta myös uusi elämäntilanne eläkeläisenä. Vaihdevuodet laskevat myös mieli alaa. Kyse ei siis ole mistään ohikii tävästä hetkestä. – Osa saa kuumia aaltoja vielä seitsemänkymppisenäkin, Päivi Polo kertoo. Lähteet: Finriski (2012), Korkeakouluopiskelijoiden terveystutkimus (2016), Kouluterveyskysely (2017) ja Sanna Rikala: Työssä uupuvat naiset ja masennus (2013) { } Nukutko syvää unta. Heillä sairautta on vaikeampi havaita, sillä se oirehtii eri tavalla. Myös hormonit ja aivokemian muutokset vaikuttavat ikääntyvien uneen. Se uhkaa jäädä pinnalliseksi. Esimerkiksi rinta syöpäpotilaille hormoni korvaushoito ei kuitenkaan sovi. Unen laatu voi olla vaihdevuosissa normaalia huonompi, vaikkei kuu mia aaltoja tulisikaan. Moni viisikymppinen nainen huo lehtii esimerkiksi ikääntyvistä van hemmistaan. – Eniten uni lisääntyi naisilla, jotka olivat huonounisia, eli toden näköisesti työstressi oli vaikuttanut uneen, Saaresranta sanoo. ENSISIJAINEN UNILÄÄKE vaihdevuo sia oireileville naisille on hormoni korvaushoito. – Gynekologilta kannattaa varata nor maalia pidempi vastaanottoaika, kun ratkotaan unipulmia, Polo vinkkaa. Uni vajetta syntyy helposti, Polo sanoo. – Naisen elämä voi olla vaativaa keskiiässä ja sen jälkeenkin. Hyvän nukkumis asennon löytäminen saattaa olla vaikeaa. Oireilun aikana pitäisi jaksaa myös käydä töissä ja hoitaa muita velvollisuuksia. 50 + 60 + PARAS UNILÄÄKE ON HORMONIKORVAUSHOITO.. Yli puolet 65–74vuotiaista naisista kokee unettomuutta toisinaan, 16 prosenttia usein
Se annetaan ilmaiseksi vuonna 2006 syntyneille ja sitä nuoremmille lapsille sekä terveydenhoitoalan ammattilaisille. VIRVE JÄRVINEN JA MILKA SAUVALA KUVA ISTOCK . Jos et ole sairastanut vesirokkoa, harkitse rokotetta. 56 KAUNEUS & TERVEYS ROKKO ON AIKUISELLE VAARAKSI Lapselle rokko voi olla pikku juttu. Vesirokolta suojaava rokote tuli rokotusohjelmaan syyskuussa. Jos riittävän moni ottaa rokotuksen, vesirokko voi hävitä Suomesta 2–3 vuodessa.. TIESITKÖ. Aikuisesta se voi tehdä tehohoitopotilaan
Sen voi saada monta kertaa. Jos taudin sairastaa aikuisena, tilanne voi olla vakavampi. Kun tarpeeksi moni on rokotettu, syntyy laumasuoja. Infektioita on erityisesti syksyisin. Se tarkoittaa, että rokotetut suojaavat myös niitä, jotka eivät ole rokotusta saaneet tai joita ei voida rokottaa. Vesi-, vihurija tuhkarokkoon liittyy vakavien jälkitautien vaara. Näillä alueilla päiväkodeissa, kouluissa ja työpaikoilla voi olla esimerkiksi tuhkarokolle alttiita ryhmiä. Kaikkia ei ole rokotettu Sairastettu tuhka-, vesija vihurirokko antaa elinikäisen immuniteetin. Tämän ikäisistä osa ei ole sairastanut rokkoja, eikä heitä ole rokotettu. Tauti on aikuisilla yleensä lievä. Pahassa tapauksessa voi puhjeta paikallisia epidemioita. Niitä ovat esimerkiksi keuhkokuume ja vaikea, vammauttava aivokuume. Osassa Suomea rokotuskattavuus on laskenut vaarallisen alas. – Joskus harvoin rokotettukin voi saada rokon mutta lievempänä. Tuhkarokkotartunnan voi saada Suomessa tai lähialueilla. Yksi tuhkarokkoon sairastunut tartuttaa arviolta parikymmentä rokottamatonta. Se tarttuu ulosteesta ja pisaroista etenkin lapsiin, mutta perheissä myös aikuisiin. Tuhkarokon voi saada, kun astuu samaan tilaan, jossa sitä sairastava henkilö on ollut pari tuntia aiemmin, Huttunen sanoo. Tauti aiheuttaa epidemioita KeskiEuroopassa. Tauti tarttuu jo päiviä ennen oireita, ja siksi sairastunut levittää sitä tietämättään. Verikokeen avulla voi periaatteessa selvittää tautija rokotehistoriaansa. Viime kesänä Suomessa todetut tuhkarokkotapaukset olivat peräisin Italiasta. Rokot tarttuvat herkästi Laumasuoja turvaa vain, jos rokottamaton ei ole tekemissä potilaan kanssa. Tuolloin aloitettiin rokotukset niitä vastaan. Sen sijaan viisikymppisiään lähentelevät voivat olla vaarassa. Tuhkaja vihurirokon ei pitäisi uhata myöskään vuoden 1975 jälkeen syntyneitä. Se voi tarttua ihmiseltä, joka on tullut tänne muualta. KAUNEUS & TERVEYS 57 » { } Erilainen rokko Enterovirukset aiheuttavat enterorokkoa. Kun kuume laskee ja näppyjen kutina lakkaa, se unohtuu kuitenkin nopeasti. Aikuiselle se voi olla hengenvaarallinen, kertoo infektiosairauksien apulaisylilääkäri Reetta Huttunen Tampereen yliopistollisesta sairaalasta. Rakkulat tulevat suuhun, käsiin ja jalkoihin. – Esimerkiksi Pietarsaaren pikkulapsista noin kymmentä prosenttia ei ole rokotettu, Huttunen kertoo. Vesirokko on sitä lievempi, mitä nuorempana sen saa. Lähde: Potilaan Lääkärilehti, THL L apsena sairastettu vesi rokko voi olla ikävä tauti. – Äidiltä raskauden aikana saadut vastaaineet saattavat suojata lapsena, mutta ne eivät suojaa enää aikuisena. Tällaisia ovat pikkuvauvat ja vakavasti sairaat. RIKKIRAAVITUISTA RAKKULOISTA VOI TULLA VAIKEA BAKTEERI TULEHDUS.. Lapsuudessa rokot sairastaneet ikäihmiset ovat niiltä suojassa. Verikoe kertoo vasta-aineet Saatu rokote ja sairastettu tauti näkyvät veren vasta-aineissa. – Rokot tarttuvat herkästi. Lisäksi rikkiraavituista rakkuloista voi tulla vaikea bakteeri tulehdus. Pahimmillaan jälkitaudit tekevät aikuisesta tehohoitopotilaan
Sen saa omasta terveyskeskuksesta. Vesirokkorokote maksaa noin 70 euroa. Aikuisen vesirokkoa hoidetaan asikloviirireseptilääkkeellä. Se lieventää oireita ja voi lyhentää sairauden kestoa. Tuhkaja vihurirokoilta sekä sikotaudilta suojaava MPR-rokote ja vesirokkorokote kannattaa ottaa, vaikkei olisi varma tautija rokotushistoriastaan. Vaikka epäilisit rokkoa, älä lähde päivystykseen tartuttamaan toisia. Siksi suoja tulisi hoitaa kuntoon hyvissä ajoin jo silloin, kun suunnittelee raskautta. Niitä voi olla satoja. Rokkoa voi hoitaa kuten flunssaa. Jos vointi paranemisen jälkeen huononee, soita päivystykseen. . Vesirokkorokotteesta voi olla hyötyä myös, jos tietää altistuneensa taudille. Vesirokon sairastaneella taudin aiheuttajavirus jää lymyilemään hermosolmukkeisiin, josta se voi iäkkäällä aktivoitua ja aiheuttaa kivuliaan hermoja ihotulehduksen. Soita terveysneuvontanumeroon tai lääkäri asemalle ohjeita varten. Sairastuneen pitää potea rauhassa. Ihon suihkuttelu vedellä lievittää kutinaa, samoin apteekissa myytävä, ehjälle iholle tarkoitettu mentolisprii. Rokot voivat aiheuttaa heille hengenvaarallisen keuhkokuumeen ja sikiölle vakavia kehityshäiriöitä. Pistoksia tarvitaan kaksi. Iho alkaa oireilla vasta päivien viiveellä. Vyöruusu tulee jopa joka kolmannelle taudin sairastaneelle. Hoida kuin flunssaa Rokot ovat alussa vaikeita tunnistaa. Yleensä ensin tulee kuumetta ja päänsärkyä. Rokko lakkaa tartuttamasta vasta, kun näpyt ovat kuivuneet kunnolla. Kenelle vesirokkorokote. Vasta-aineita ei silti yleensä tutkita kuin erityistapauksissa, kuten raskaana olevilta. MPR-rokote on aikuisillekin ilmainen. Raskausaikana rokotteita ei voida antaa. Lähteet: Terveyskirjasto, THL leader.fi Hyvänmakuisissa SO MUCH TASTE! -proteiinipatukoissa on runsaasti proteiinia, mutta vain vähän sokeria. Yskä ja silmätulehdus viittaavat tuhka rokkoon. Kuumelääke, lepo ja runsas juotaminen helpottavat oloa. Avaa ja nautiskele! SUOMEN OSTETUIN PROTEIINIPATUKKA Maistuva välipala. Rokkoihin liittyy jälkitautien vaara. Rokottaminen 72 tunnin sisällä voi lieventää mahdollista tartuntaa. – Vesirokkorokote suojaa myös vyöruusulta. – Ylimääräisestä rokotuksesta ei ole haittaa, Huttunen sanoo. Patukat valmistetaan Suomessa Leaderin omassa tehtaassa. Hinnasta huolimatta aikuisen kannattaa harkita sitä. Vesirokossa näpyt muuttuvat nopeasti kutittaviksi vesirakkuloiksi. Valikoimaan kuuluu useita laktoosittomia ja gluteenittomia vaihtoehtoja
60 KAUNEUS & TERVEYS Kaamosmasentuneen yö on pitkä Kun pimeys lisääntyy, moni väsyy. Hyinen avanto auttaa kirjailija Pauliina Vanhataloa, kun tuntuu, ettei mistään tule mitään. ELINA VENTTOLA KUVAT PAULA KASKIMAA. Osalla alavire syvenee kaamosmasennukseksi
Ilmiö on yleisempi naisilla: viidennes kärsii kaamoksen aiheuttamista oireista. Se tarkoittaa, että kaamosmasennus alkaa taas. Sairastua voi myös alueilla, joilla ei ole varsinaista kaamosta. Kaamosmasennuksen lievempi muoto on kaamosrasitus. Aamun tunteina vanhan puutalon ikkunoista kajastaa valkoinen valo: kirkasvalolamppu, joka kamppailee pimeyttä vastaan. Se vaikuttaa monen elämään. Talven lähestyminen saa kirjailija Pauliina Vanhatalon, 38, huokaamaan. Meri on tyyni ja harmaa. Muutamalla prosentilla oireet vaativat hoitoa. Masentunut haluaa vetäytyä omiin oloihinsa. KAUNEUS & TERVEYS 61 V ärittömyys velloo Raahen edustalla. Tuntuu, ettei mistään tule mitään. Ruokahalu kasvaa Ärtymys on tavallista kaamosmasennuksen alkuvaiheessa. Vaikka ihminen haluaisi toimia toisin, paha olo aiheuttaa oireita, kertoo tutkimusPAULIINA VANHATALO, 38 Ammatti: kirjailija Asuinpaikka: Raahe Perhe: puoliso sekä 7ja 11-vuotiaat lapset Harrastukset: aikido, kirjoittaminen ja lukeminen ” Viidennes naisista kärsii kaamoksen aiheuttamista oireista.”. Pimeys laskee mielialaa Kaamosmasennus on sairaus, jonka oireet ilmenevät syksyisin ja jatkuvat kevääseen. Siitä alkaa masennus ja toivottomuus. Miehillä vastaava osuus on 12 prosenttia. Noin prosentti suomalaisista aikuisista kärsii siitä. – Jos kaamosta alkaa pelätä, sitä saa pelätä jatkuvasti. Kaamoksessa aurinko ei nouse horisontin yläpuolelle. – Marraskuussa ikävistä tunnetiloista tulee raskaampia ja pysyvämpiä. Lehdet ovat tippuneet puista, ja ruoho valmistautuu talveen lakastumalla. Jossain vaiheessa väsyn. – Silloin ei tule niin helposti riitoja muiden kanssa. Sukupuolten välinen ero saattaa johtua osittain siitä, että miehet hakevat oireisiin harvemmin apua. Tämä toistuu säännöllisesti useana vuonna. Tutkimuksen mukaan 85 prosenttia yli 30-vuotiaista kertoo, että vuodenajat vaikuttavat käyttäytymiseen. Raahessa aurinko kipuaa taivaalle koko talven, mutta päivän pituus on lyhimmillään alle neljä tuntia. Sen alkua saa ruveta laskemaan helmikuussa, kun on selviytynyt edellisestä kaamosmasennuksesta, Pauliina Vanhatalo sanoo
Niitä ovat esimerkiksi muutokset mieli alaan vaikuttavan serotoniinin ja keskittymistä parantavan toimintahormonin dopamiinin tuotannossa. – Melatoniini ilmentää elimistössä biolo gista yötä. Avantouinti havah duttaa tästä. Lapset lähtevät kouluun, ja mies alkaa remontoida päärakennusta. Sen takana ei ole yksit täistä geeniä, vaan altistumiseen tarvitaan useita eri tekijöitä. Valohoito on tarpeen, sillä pilvisenä ja lumettomana talvipäivänä luonnonvalon voimakkuus voi pudota alle 800 luksin. Lisäksi Pauliina matkus taa viikoksi tai kahdeksi Espanjaan joka talvi. Lisäksi hor monin pitoisuus verenkierrossa nousee ilta päivisin. Melatoniini laskee vireyttä. Kävelylenkki päättyy tuuliselle merenran nalle, jossa on avantouimarien mökki. Pauliinasta tuntuu, että masentuneena hän elää omissa ajatuksissaan. Avanto herättää mielen Kun talvipäivän harmaa valo voimistuu, talo Raahessa hiljenee. Kaa mosmasentuneilla sitä syntyy erityisen paljon. Aina alakulo ei lopu Pauliina Vanhatalon kaamosmasennus päättyy yleensä helmikuussa. Kaamosmasentuneella elimistön kello tikit tää epätahdissa. 62 KAUNEUS & TERVEYS ” Osa päivistä vain lusitaan.” Kylmä vesi herättää. Melatoniinia erittyy tavallista myöhemmin, mikä voi näkyä aamuunisuutena. – Sydän pamppailee ja on vaikea saada henkeä. Se madaltaa ruumiinlämpöä, jolloin nukahtaminen on iltai sin helpompaa. Parasta on, jos mereen pääsee kolmesti viikossa. Avantouinti on keholle täydellinen sokki. Käpyrauhasen tuottamaa melatoniinia erit tyy enemmän talvella, kun on pimeää. Melatoniinia on liikaa Yksi syy väsymykseen on melatoniinin eli pimeähormonin lisääntyminen elimistössä. Pauliina kiinnittää lapinkoira Rokun valjai siin hihnan. Hänelle luonnossa liikkuminen on tapa hyväksyä kaamoksen lähestyminen. – Mitä vakavammasta oireilusta on kyse, sitä todennäköisemmin huono olo heijastuu myös ympäristöön, Partonen sanoo. Kylmä vesi tehoaa hänellä kaamos masennukseen kirkasvaloakin paremmin. Sillä pyritään ajas tamaan epätahdissa käyvä elimistö uudelleen ja vaikuttamaan melatoniinin syntyyn. professori Timo Partonen Terveyden ja hyvin voinnin laitokselta. Pauliina meni lääkäriin ja tarttui kynään. Pauliina Vanhatalo on saanut apua myös muista keinoista. Hän kulkee koiran kanssa ja seuraa merkkejä talven tulosta. Pauliina vaihtaa ylleen uimapuvun ja neopreenistä val mistetut hanskat ja tossut. Valoa kaipaava elimistö hakee niistä virkistystä. – Sitä palaa yhtäkkiä ja hyvin voimallisesti omaan kehoonsa ja tuntee, että on elossa. Hän alkoi kirjoittaa muistiinpanoja. Oireisiin kuuluu myös muulle masen nukselle epätavallisempia piirteitä: ruokahalu kasvaa ja unen tarve lisääntyy. Kaamosmasennukselle on tyypillistä väsy mys. Paras apu on kirkasvalo. – Jos hernekeittopurkin hakeminen lähikau pasta tuntuu traagiselta, järki sanoo, ettei oma suhteellisuudentaju ole kunnossa. Kaamosoireita helpottavat myös säännölli nen liikunta ja ulkoilu sekä iloa tuottavien asioiden tekeminen. Silloin kaamosväsymyksen oireet ovat yleensä pahimmillaan. Kirkasvalohoito vaikuttaa silmien kautta. Suurin osa pystyy lievittämään oireita ilman lääkkeitä. Jos ei ole siihen mennessä ollut hereillä, meressä herää ihan varmasti. Voimakkaam pia ovat kuitenkin voimattomuuden, ahdistuk sen ja turhuuden tunteet. Pauliina Vanhatalo on huomannut, että makeaa tekee enemmän mieli. Jonkin aikaa hän merkitsi taulukkoon tekemänsä asiat ja päivittäisen mieli alansa.. Kun kevät koitti vuonna 2014, alakulo ei väistynytkään. Laiturin päästä hän laskeutuu hyiseen mereen. Normaalisti tuotanto hidastuu aamulla, mikä puolestaan helpottaa heräämistä. Lähipiiri huomaa masennuksen usein ensimmäisenä. Pauliina Vanhatalo saa avannosta eniten apua kaamos masennukseen. Se tehoaa noin kahdeksalla kymmenestä. Valohoito auttaa parhaiten Kaamosmasennusta ja rasitusta kannattaa hoitaa. Nykykäsityksen mukaan periytyvät tekijät altistavat sairaudelle. Kaamosmasentuneilla biologinen yö on pidempi kuin muilla, Partonen sanoo. Hoidossa käytetään yli 2 500 luksin kirkas valolamppua
Yhtäkkiä ei tarvitsekaan yrittää ponnistella, että jaksaisi. . Harrasta säännöllistä kuntoliikuntaa 2–3 ker taa viikossa. – Huomaan masennuksen parhaiten sen poissaolosta. Sairaudesta voi toipua Tutkimusten mukaan lähes 20 prosenttia kaa mosmasentuneista paranee. Riittävän valoannoksen saat, kun käytät vähintään 2?500 luksin kirkasvalolamp pua aamuisin 0,5–1 tuntia viitenä päivänä viikossa. Pauliina Vanhatalo ei usko, että kaikille sopivaa parannuskeinoa keksitään lähivuo sina. Rosenthal: Winter Blues (2006). Aloita kirkasvalohoito lokakuussa. Kun on väsynyt ja masentunut, voi olla ras kasta etsiä ja kokeilla itselle toimivia hoito keinoja. . LIEVITÄ KAAMOSRASITUSTA Moni keino voi helpottaa talveen liittyvää väsymystä ja alavireisyyttä. Loma aurinkoisessa maassa auttaa lataamaan valo akut. Onko väsymys oma syy. Kevään tullen hän palaa siihen minään, joka on miel lyttävämpää seuraa. Pauliina Vanhatalokin on pohtinut, milloin parantumisesta tulee suorittamista ja masen nuksesta kokopäivätyö. Hän yrittää muistuttaa itseään, ettei kukaan voi elää täydellisesti vuorokauden ympäri. Kaamos masentuneella voi kuitenkin olla samaan aikaan vuodenajasta riippumaton masennus. KAUNEUS & TERVEYS 63 Muistiinpanojen pohjalta syntyi omaelämä kerrallinen kirja Keskivaikea vuosi. Matkusta etelään, jos mahdollista. Kaamos masennukseen voivat auttaa SSRImasennus lääkkeet tai muut uudet depres siolääkkeet, jotka lisäävät serotoniinin määrää elimistössä. Mene lääkäriin, jos oireet vaikeuttavat arjesta selviytymistä merkittävästi. Samalla saattaa tuntea painetta elää täsmälleen suositusten mukaan. Pauliina on joutunut hyväksymään, että vuo den aikana hänessä elää kaksi ihmistä. Siinä Pauliina kuvaa sairastumisen vaiheita ja etsii masennukseen ratkaisua muun muassa lääkkeistä, kirkasvalosta ja kirjoittamisesta. Kaamosmasen nus on sen sietämistä, että elämä on jonkin aikaa tällaista. Sytytä lamppu aikaisin aamulla. Silloin mieskin huomaa, että puoliso on alkanut taas hymyillä. Silloin se vaikuttaa parhaiten. . Hae apua muiden ihmis ten seurasta ja mielek käästä tekemisestä. Pauliina pystyy kirjoittamaan kaamos masennuksesta huolimatta. . Kirkasvalokuulokkeilla annettavan hoidon tehosta ei ole riittävästi todisteita, eikä sitä suo sitella hoitokeinoksi. Hän luottaa silti, että omat talvet helpot tuvat. . Talvisin hän on kuitenkin epävarmempi teksteistään. . Sitä vain elää. – Osa päivistä vain lusitaan. – Ihminen saattaa erehtyä ajattelemaan, että kaamosmasennus onkin omaa syytä, kun ei ole tehnyt tätä ja tätä ennalta ehkäisevää ja lievittävää toimenpidettä. . Timo Partosen mukaan ei ole tyypillistä, että kaamosmasennus jatkuu keväällä, kun talvi päättyy. Lähteet: Käypä hoito suositus, Terveys 2000 tutkimus, Timo Partonen: Kaamoksesta kesään (2002), European Psy chiatry (2016) ja Norman E. Kun lapset kasvavat, hän suunnittelee talvehtimista etelämpänä
Kuolio eteni nopeasti Uudessa sairaalassa hoitaja kävi luonani tiuhaan. JENNY BELITZ-HENRIKSSON KUVAT JOHANNA MYLLYMÄKI ”Jalkojeni iho mustui ja kuoli” T aas 40 astetta kuumetta ja järkyttävä väsymys, ihmettelin marraskuisena iltana 10 vuotta sitten. Olin lähes tajuton Sairaalassa vointini huononi nopeasti. Ajattelin vain, että hyi helvetti. Nivuseni, kainaloni ja kaulani tutkittiin kovakouraisesti. Kyse ei ollut enää mustelmista vaan nekroosista, joka söi ihoani. Pahentunutta kipua hoidettiin fentanyylilaastarilla. Sairaalassa roihahti kuitenkin rakkaus. Kuulin, ettei veressäni ollut valkosoluja. Minulla ei siis ollut vastustuskykyä. Toivoin, että diagnoosi olisi ollut leukemia. Kun hengitin, tunsin viiltävää kipua kylkiluissa ja selkärangassa. Äkilliset kuumepiikit jatkuivat kerran viikossa. Siihen voisin kuolla. Aamulla kuume oli poissa. Kipulääkkeiden sijaan minulle tyrkytettiin rauhoittavia. Pian iholleni alkoi nousta mustelmia, jotka levisivät pikavauhtia. Se piti ottaa pois pian, koska iho alkoi kutista. Joka kerta, kun hän tuli luokseni, tummat kohdat ihossani olivat levinneet. Kun minut lopulta siirrettiin ambulanssilla toiseen sairaalaan, olin jo lähes tajuton. Ihmettelin, kun kohtaan jäi kummallinen punainen läntti. 64 KAUNEUS & TERVEYS { SELVIYTYJÄ } Katja Tamminen on joutunut tottumaan ihmisten tuijotukseen. Jos siirtopäätös olisi tehty aiemmin, kaikki olisi voinut päättyä paremmin. Nekroosissa solu kuolee ja usein syntyy tulehdusreaktio. Olin sairastanut vaikeaa epilepsiaa nelivuotiaasta asti. Lääkärit eivät tienneet, mikä minua vaivasi. Tuskaani ei otettu todesta. Sain lähetteen sairaalaan ja diagnoosin: kärsin paksusuolen läppätaudista. Olin kiertänyt Suomea tuoteesittelijänä, mutta työ oli rentoa ja mukavaa. Kuulin joutuvani vaatimattomaan paksusuolen tähystysleikkaukseen, josta ei jää arpia. Muutaman kuukauden päästä, helmikuussa 2008, menin terveyskeskukseen vatsakivun ja pahoinvoinnin takia. Kyse oli tuskin stressistäkään. ». Tivasin syytä. Kipu oli hirvittävä, mutta kipulääkettä ei voitu antaa kuin puolen tunnin välein. Nekroosi eli kuolio tuhosi viidesosan hänen ihostaan. Kun verikokeet oli otettu, tunnelma muuttui. En osannut vieläkään pelätä. Lopulta kerrottiin, että minulla on joko leukemia, hiv tai imusolmukesyöpä. En myöskään halunnut elää sairastaen imusolmukesyöpää. Koska en tuntenut itseäni sairaaksi, kävin normaalisti töissä. En päässyt kotiin odottamaan leikkausta. Jalkojeni ihon pinta muuttui ruskeaksi ja kuplivaksi. Sairaalat olivat minulle tuttuja. Ystäväni tutulla oli hiv, ja vaikka hän oli elossa, arki oli vaikeaa. Mikä ajoitus, ajattelin! Olin lähdössä parin viikon päästä äitini kanssa lomalle Thaimaahan. Olin 22-vuotias. En ollut huolissani
KAUNEUS & TERVEYS 65 Sairaalassa Katja Tamminen kutsui itseään kebabkoiveksi. Diagnoosia ei ole.. KATJA TAMMINEN, 32 Ammatti: menekinedistäjä ja valokuvaaja Asuinpaikka: Lohja Perhe: aviomies Tommi ja koirat Jekku ja Minni Sairaus: Epäselvä auto immuunitauti. – Jos huumori olisi loppunut, olisi loppunut myös toivo
Ihoni lakkasi kuo lemasta. Kun ne puhkesivat, alta paljastui kivikova musta iho. En halunnut jäädä vatvomaan tai surkuttelemaan. Minut siirrettiin toiseen sai raalaan palovammaosastolle muutaman viikon jälkeen. Leikkaus kesti kahdeksan tuntia. En ollut halunnut vastata, kun hän kysyi, miltä minusta tuntui. Toiselle ei tarvinnut esittää mitään vaan saattoi olla oma itsensä. Kun imes kelin äitini tuomia salmiakkitikkareita, Tommi huuteli viereisestä sängystä, että monesko tuo on Hurja huumori auttoi Kun kerroin kavereilleni, että samassa huoneessa on yksi kundi, minulta tivat tiin, onko se hyvännäköinen. Huumorintajuni auttoi minua selviämään aina yhdestä päivästä. En ole saanut tarkkaa diagnoosia. Olen hyväksynyt, etten saa koskaan tietää, miksi näin kävi. Vastasin, että saattaa olla, mutta en ole lääke tokkuraltani ihan varma. Jou dutaanko jalat amputoimaan. Jos huumori olisi loppunut, olisi lop punut myös toivo. 66 KAUNEUS & TERVEYS Kuplat olivat täynnä kudos nestettä. Jouduin samaan huoneeseen nuoren miehen kanssa. Ei voi olla totta, ajattelin. Tommin kanssa keksimme itsellem me lempinimet: hän oli Flameboy ja minä kebabkoipi. Ystäväni olivat kauhuissaan. Kun äitini astui huoneeseen, aloin itkeä. Olin herännyt liian aikaisin, eikä minua voitu aivo vaurion riskin pelossa nukuttaa uudestaan. Taju sin, ettei se veisi minua eteenpäin. Kun mietin asiaa, en ollut yhtään varma siitä, voisinko elää jalattomana. Kysyin, mitäs sinulle on käynyt. Jalattomuus pelotti Kun katselin mustia monttuja raajoissani, aloin ymmär tää, että tästä taudista jää jälkiä. Se oli ensim mäinen kerta, kun itkin koko sairastumiseni aikana. Olin parikymppinen sinkku. Totesin, että minulla on hiillos makkarajalat. Niille pitäisi tehdä jotain. Tommilla ja minulla synkkasi heti. Epäusko jäyti silti mieltäni. Yritin sanoa kaikki muista mani kirosanat. Se oli alkanut levitä myös käsiini ja kasvoihini. Raportoin kuulumisiani Ircgalleriassa ja Faceboo kissa. Se pelasti minut. Ihonsiirteitä höylättiin selästä, takareisistä ja pohkeista. Äitini oli luonani joka päivä. Siirto ahdisti ja pelotti. Halusin tietää kaiken sairastumisesta, hoidoista ja lääkkeistä. Hän ei koskaan itkenyt nähteni. Vitsailu ja juttelu olivat tapani käsi tellä tapahtunutta. Mietin, voinko käyttää enää hameita. Olimme kumpikin huonommassa tilanteessa kuin aiemmin ja yllämme oli kammottavan rumat sairaalavaatteet. Minuun sattui hirvittävästi. Mies tervehti ja kertoi olevansa Tommi. Hän oli ollut korjaamassa autoaan rasvamontussa, joka oli hänen tietämättään täynnä bensa höyryä. Totesin, ettei se haittaa. Tarkoitus oli, että minut pidetään muutama päivä nukutettuna. Olin käyttä nyt paljon voimia siihen, että pysyin hyväntuulisena ja Katjan SELVIYTYMIS KEINOT Näistä saan tukea: Huumori ja valokuvaus. Tuleva ihonsiirto pelotti, mutta sain virtaa Tommista. Syytä sairastumiseeni ei saatu kos kaan selville, vaikka sitä tutkittiin. En saanut ulos pihahdustakaan, koska nielussani oli vielä hengitysputki. Hän oli sairaalassa käden korjausleikkauksen vuoksi. Itkin ensimmäisen kerran Olin onnekas, sillä sairaus oli tuhonnut ihoani vain etu puolelta. Sairaalassa oli kohtalotoveri Ihoni ei alkanut parantua. Huoliiko minua kukaan, jos näytän ihan karsealta. Jalkani olivat olleet kau niit ja lihaksikkaat. Hän kertoi palaneensa onnettomuudessa. Lopulta sain todella suuren annok sen kortisonia ja antibioottia. Aina kotimatkalla hän kuitenkin pysäytti auton tien viereen, koska ei kyyneliltään nähnyt eteensä. Ajatukset sinkoilivat: Istunko pian pyörätuolissa. Tiesin, että on ihmisiä, jotka ovat onnellisia, vaikka heillä ei ole kaikkia raajoja. Tommi oli kertonut, että siirteen jälkeen ihoni tulee näyttämään siltä kuin siinä olisi pieniä timantteja. En olisi halunnut jättää tuttuja hoitajia. Plastiikkakirurgi kertoi, että 20 prosenttia ihostani on pilalla, eikä sitä voida pelastaa. Kuolio oli ollut verenkierrossa matkalla kohti sydäntäni. En kuole tähän, päätin. Motto: ”On mahdotonta olla masentunut, jos sinulla on ilmapallo.” (Nalle Puh). Kuulin jälkikäteen, että jos olisin saanut lääkkeet puoli tuntia myö hemmin, olisin menehtynyt. Kun leikkaava lääkäri tuli kertomaan, mitä minulle tehdään, hän painotti, ettei ihoni ulkonäkö palaudu ennalleen. Itku sai tulla vasta nyt, äitini seurassa. Hän oli kaikin puolin elossa, energinen ja iloinen. Olin tavannut psykologin aiemmin. Hän ei vaikuttanut lainkaan masentuneelta, vaik ka hänen ihostaan oli palanut yli 40 prosenttia. Kun heräsin, oli pimeää. Minun oli helpompi olla rauhallinen, koska kyselin paljon. Tommi näytti omia siirteitään, ja sain koskea niitä. Entä jos kuolen sittenkin. Kulma hiomakoneen kipinä oli sytyttänyt sen tuleen
Tutustuimme toisiimme. Ihmiset suhtautuivat minuun ihanasti. Kului kolme viikkoa ennen kuin pystyin kävelemään itse. KAUNEUS & TERVEYS 67 ”Maailmassa on ihminen, joka huolii minut, vaikka jalkani ovat arpiset.” » Sairastumisen jälkeen Katjaa jännitti liikkua jalat paljaina. Nykyään hän on sinut arpiensa kanssa ja käyttää hameita mielellään. Mieleni teki huutaa, että ei minun maailmassani. Maailmassa on ihminen, joka huolii minut, vaikka jalkani ovat arpiset. Minua ärsytti ja turhautti, mutta leikkauksen jälkeen en pelännyt enää mitään. Oli vaikea ymmärtää, että aivot toimivat, mutta jalat eivät. Nyt olin ihan loppu, enkä jaksanut enää mitään. optimistisena koko sairastamisen ajan. Tommin kanssa tiesin, ettei ulkonäölläni ole väliä. Tapahtunut hitsasi meidät erottamattomasti yhteen. Aluksi jännitin liikkumista mekoissa ja sortseissa kaupungilla. Ei ole varmasti ketään, joka ymmärtää minua niin hyvin kuin Tommi. Hän tökki teini-ikäistä tytärtään kylkeen, että. Aloimme seurustella, kun olin vielä sairaalassa. Jalkoja myös rasvattiin pari kertaa päivässä. Hoitajat taisivat huomata ensin, että kyse oli muustakin kuin pelkästä kaveruudesta. Minulle on tehty viisi korjausleikkausta. Itkeminen oli ollut hyvästä. Ensimmäisen itkun jälkeen tunsin oloni paremmaksi. Kerran Tampereella keski-ikäinen nainen alkoi tuijottaa. Kun seisoin ensimmäisen kerran kahden fysioterapeutin välissä ja yritin ottaa askelia, mitään ei tapahtunut. Keholle pitää antaa aikaa. Kesti pitkään ennen kuin pystyin olemaan kyykyssä tai polvillani. Kaikkia nopeita liikkeitä piti välttää. Katsoimme leffoja ja ajelimme autolla. Kun pääsin kotiin kolmen kuukauden päästä kaiken alkamisesta, olimme Tommin kanssa kummatkin sairaus lomalla. Rakkaus syttyi Palovammaosastolla opettelin koukistamaan jalkani, istumaan, seisomaan ja kävelemään. Painevaatteet hoitivat arpikudosta, ja kipuja kutinan estolääkkeet helpottivat oloani. Jo kotiin päässyt Tommi kävi katsomassa minua tiuhaan. He näkevät vain arvet Peittelin jalkojani pari ensimmäistä kesää, koska ihonsiirre ei saanut palaa auringossa. Harjoittelin päivittäin seisomista ja jalkoja koukisteltiin varovasti. Kun aloin olla sinut arpieni kanssa, tunne vaihtui ärtymykseen. Minua lohdutettiin, että tämä on tavallista
Kerran vastaantulija katsoi ruokakaupassa ensin jalkojani, nosti sitten katseensa, hymyili ja nyökkäsi. Tytär nolostui, muttei saanut äitiään lopettamaan. Huusin: no mitä, kerro! Aikuinen nainen ei pyytänyt anteeksi vaan hihitteli hämmentyneenä. Huom! Sinkin saannin pitää olla päivittäistä, sillä se ei varastoidu elimistöön. katso. Jos en ole juttu tuulella, kerron senkin. ” Kun menin naimisiin, tarvitsin pehmusteen alttarille.” VAHVA SUOMALAINEN Laadusta vastaa farmasian tohtori Magali Laasonen. He näkevät vain arpeni. Se tuntui hyvältä. Uskon, että kaikille annetaan se, minkä jaksaa kantaa. Treenaamisesta voi tulla aukileita Olen katkera vain yhdestä asiasta: ensimmäinen sairaala ei siirtänyt minua aiemmin eteenpäin, vaikka siellä ei ollut osaamista eikä ymmärrystä hoitaa minua. teen enemmän asioita välittämättä siitä, ovatko ne noloja muiden mielestä. Miehillä sinkki auttaa lisäksi ylläpitämään oikeita testosteronitasoja. Mukana ollut äitini alkoi itkeä. Ymmärrän, että erilaisuus kiinnostaa ihmisiä. Suomessa kehitetty ja valmistettu. Erilaisellakin ihmisellä on tunteet. Jos annat vitosen, saat tuijottaa koko rahalla, Tommi sanoi kerran ihmiselle, joka katsoi meitä inhoten. vidaplus.fi Vahva Sinkki + B6 120 tabl. Jos joku kysyy, kerron mielelläni. En uskaltanut ottaa riskejä. Nauti päivittäinen sinkkiannos myös kauneuden ylläpitämiseen; sinkki pitää hiukset ja kynnet terveinä. Tehotuote ihon ja hiusten kauneudelle sekä vastustuskyvyn ylläpitämiseen Sinkki on ihmiselle välttämätön hivenaine. Se on ihanteellinen flunssakauden tuote, joka auttaa vastustamaan infektioita ja edistää yleistä vastustuskykyä. Yritän ajatella, että arvostelijat eivät tunne minua. Kenelläkään ei ole oikeutta arvostella toisen ulkonäköä. Mieluummin minä kuin joku heikompi. Nyt... Ennen... JO YLI VIDATUOTETTA MILJOONA MYYTYÄ. Se oli särkeä sydämeni. olin huolettomampi ja pähkäilin asioita pitkään. Vahva pitoisuus – 25 mg sinkkiä yhdessä tabletissa
Aina omaa ehjää ja siirrettäväksi sopivaa ihoa ei ole riittävästi. . D-vitamiini tarvitsee imeytyäkseen rasvaa. Tavallisin kohde on alaraaja, jossa on vamman aiheuttama kudospuutos tai krooninen säärihaava. . Arpia enemmän minua ärsyttää, jos on tullut pari liikakiloa enkä mahdu mekkooni. Siirre saa verenkiertonsa alla olevasta haavapinnasta parissa vuorokaudessa. Uskallan sanoa, mitä ajattelen, enkä pelkää näyttää tunteitani. Kaikenlaista osumaa jalkojen etuosaan pitää välttää. Siksi Vidan Vahvat D 3 -vitamiinikapselit on pakattu luonnolliseen öljyyn, jolla varmistetaan D-vitamiinin imeytyminen. VAHVA SUOMALAINEN Laadusta vastaa farmasian tohtori Magali Laasonen. Olen samassa paikassa töissä kuin sairastuessani. Pukeudun näyttävämmin. Siinä voi olla mukana kasvatettuja ihmisen ihosoluja tai naudan kollageenia. Myös pahat ihotulehdukset voivat vaatia puhdistusleikkauksen ja ihonsiirron. Silloin voidaan käyttää vainajan luovuttamaa ihoa Husin ihopankista. Tiedostan silti, että asiat voisivat olla huonomminkin. Asenne on voimavarani Arpeni ovat tehneet minusta hyvällä tavalla itsekkään. vidaplus.fi Vahva D-vitamiini 50 ?g Kotimainen ja turvallinen TIESITKÖ. Sellainen voi tulla kakkostyypin diabeteksen, laskimovajaatoiminnan tai valtimo kierron ongelman vuoksi. Käyttö ei ole vielä vakiintunut. Olen rohkeampi kuin ennen. . Silloin ihoon syntyy helposti aukileita ja harjoittelu sattuu. Asiantuntija: osastonylilääkäri, plastiikkakirurgian dosentti Sinikka Suominen/Hus Lähteet: hus.fi ja fimea.fi Kyse on vain jaloistani, mutta ne vaikuttavat elä määni. Olen yhtä turhamainen kuin moni muukin. Ilo syntyy pienistä asioista: jäätelöstä tai vesilätäköissä hyppimisestä. Jalkoja on vaikea treenata kunnolla, koska lihas kasvaa nopeammin kuin iho antaa periksi. Jos kaadun, iho aukeaa pahasti. En halua tehdä mitään, mikä ei huvita oikeasti. KAUNEUS & TERVEYS 69 Keinoihoakin käytetään Ihonsiirre pelastaa, jos iho on vaurioitunut. Jos minulla ei olisi ollut kykyä nauraa ja uskoa parempaan pahimpana aikana, en tiedä, olisinko täällä enää. D-vitamiinin hyödyt Ihmiselle välttämätön D-vitamiini edistää luiden pysymistä normaaleina ja ylläpitää lihasja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Huom! Suomessa suositellaan D-vitamiinivalmisteen päivittäistä käyttöä ympäri vuoden! ÖLJYPOHJAINEN D-VITAMIINI Imeytyy tehokkaasti PIENI HELPOSTI NIELTÄVÄ KAPSELI YKSI KAPSELI PÄIVÄSSÄ RIITTÄÄ! JO YLI VIDATUOTETTA MILJOONA MYYTYÄ. . Ihonsiirteitä käytetään kuolioiden ja haavaumien hoidossa sekä korvaamaan esimerkiksi palovamman tai diabeteksen vaurioittamaa ihoa. Joskus voidaan käyttää kollageenipohjaista keinoihoa. Polvillani en voi olla juuri ollenkaan. Ensimmäisten viikkojen aikana ihonsiirteeseen ei saa kohdistua painetta tai venymistä. . Aluksi se on herkkä myös lämpötilan vaihteluille ja auringonvalolle. Voin uida ja saunoa normaalisti ja ottaa aurinkoa varovasti, kun käytän suojakerrointa 50+. . Näin voi olla esimerkiksi palovammapotilaalla. Jalkojeni takia en jää kotiin. Asenteeni oli voimavarani myös silloin, kun olin kipeänä sairaalassa. Kun juristiystäväni valmistui, vetäisin päälleni mustakeltaiset sukkahousut ja leningin. Kun menimme naimisiin, tarvitsin lisäpehmusteen alttarille, että pystyin polvistumaan edes hetkeksi
Miten viljoja kannattaa syödä. Niiden karsimisesta voi kuitenkin olla haittaa. 70 KAUNEUS & TERVEYS VÄÄNTEITÄ VILJOISTA Moni saa viljoista tai gluteenista vatsavaivoja. KRISTA KORPELA-KOSONEN KUVAT SATU NYSTRÖM, GETTY, A-LEHTIEN KUVATOIMITUS JA VALMISTAJAT { RAVITSEMUS }
Oireet voivat muistuttaa niitä. Mitä eroa on keliakialla, vilja-allergialla ja gluteeniherkkyydellä. Vilja-allergiaa voivat aiheuttaa useat viljan sisältämät proteiinit. Parhaan hyödyn eri viljojen ravintoaineista ja terveysvaikutuksista saa, kun syö niitä moni puolisesti. Esimerkiksi vilja kuiduissa on eroa. Etenkin ärtyvää suolta potevat saavat helposti oireita viljojen huonosti sulavista hiilihydraateista. Mikä sopii yhdelle, ei ole välttämättä hyvä toiselle. Mikä on kaikkein terveellisin vilja. Keliakia on autoimmuunisairaus, jossa vehnän, ohran ja rukiin sisältämä gluteeni vau rioittaa ohutsuolen limakalvoa. Hyviä vaihtoehtoja on useita. Miksi viljat aiheuttavat vatsaongelmia. Niissä on pieniä määriä myös rasvaa. Täysjyvävilja on tärkeä ravintokuidun lähde. Aikuisilla se on harvinaisempi. Viljojen proteiinipitoisuus vaihtelee. TIESITKÖ. Myös viljojen gluteeni ja ATI-proteiinit eli amylaasi-trypsiini-inhibiittorit voivat aiheuttaa osalle vaivoja. 5 Älä karsi kaikkea, vaan käytä viljoja oireiden sallima määrä. Rukiin kuitu on pääosin veteen liukenematonta kuitua, kun taas kaura sisältää myös vesiliukoista kuitua. Leivässä kuitua pitäisi olla vähintään 6 g/100 g. Sitä on kauran lisäksi myös ohrassa. Toistaiseksi ei tiedetä, vaatiiko herkkyys yhtä ehdotonta gluteenin välttelyä VÄÄNTÄÄKÖ VATSAA. Keliakia voi olla täysin oiree tonkin. Mitä hyötyä on kauran beetaglukaanista. 1 Käytä kohtuullisesti. Beetaglukaani muodostaa suolistossa veden kanssa geelin, joka estää ruoan kolesterolia imeytymästä elimistöön. Oma sietokyky löytyy vähitellen kokeilemalla. Täysin tarkkaan ei tiedetä, mikä kaikki viljassa voi aiheuttaa oireita, mutta asiaa tutkitaan koko ajan. Beetaglukaani on vesiliukoista kuitua, joka auttaa veren kolesterolitason hallinnassa. Herkkäkin vatsa sietää viljoja yleensä pieniä määriä kerrallaan. Oireet ovat seurausta elimistön IgE-vasta-ainetuotannosta. 100-prosentti nen kauraleipä saattaa sopia herkällekin vatsalle. . Vatsaja suolisto-oireet ovat tyypillisiä, mutta sairauteen voi liittyä myös väsymystä, anemiaa ja pahoinvointia. Vatsa saattaa sietää niitä paremmin. Hoitona on elinikäinen, tarkka gluteeniton ruokavalio. ». Geeli sitoo ohutsuolessa itseensä myös kolesterolia sisältäviä sappi happoja. Näitä fodmap-hiilihydraatteja on runsaasti rukiissa, vehnässä ja ohrassa. Allergiaa tavataan enemmän lapsuudessa. 3 Kokeile näkkileipää ja hapankorppua. Nämä keinot voivat vähentää vatsaoireita. Niitä on 10–15 prosentilla aikuisista. Siihen voi sairastua missä iässä tahansa. 4 Käytä myös kvinoaa, tattaria ja muita gluteenittomia viljoja. Gluteeniherkkyydessä ihminen on herkistynyt viljan gluteenille ilman, että hänellä on keliakiaa tai vilja-allergiaa. KAUNEUS & TERVEYS 71 Mitä ravintoaineita viljoista saa. Kannattaa suosia täysjyvävaihtoehtoja. 2 Syö leipä vasta päivän pari vanhana, jos se aiheuttaa oireita tuoreena. Varmista kuidun saanti. Oireita ovat esimerkiksi vatsan turvotus ja kipu, ilmavaivat sekä ummetus tai löysät ulosteet. Terveyshyödyt saa, kun syö päivittäin vähintään kolme grammaa beetaglukaania. Ne sisältävät laadukkaita, hitaita hiilihydraatteja nopeasti veren sokeria nostavien höttöhiilareiden sijaan. Toiminnalliset vatsavaivat ovat yleisiä. Allergia näkyy tavallisimmin suolistoja iho-ongelmina, mutta myös hengitystieoireet ovat mahdollisia. Liukoinen kuitu taas vaikuttaa myönteisesti sokerija rasvaaineenvaihduntaan. Moni sietää niitä tuoretta ruisleipää paremmin. Viljoissa on etenkin hiilihydraatteja. Pakasta tai paahda leipä ennen käyttöä. Määrä täyttyy noin kahdesta kaurapuuroannoksesta. Näin helpotat oloasi, jos saat viljoista mahanpuruja. Liukenematon kuitu edistää vatsan toimintaa ja ehkäisee ummetusta. Lisäksi viljoista saadaan B-ryhmän vitamiineja sekä kivennäisaineita, kuten magnesiumia ja rautaa. Molem milla on hyödyllisiä terveysvaikutuksia
Pakkauksessa on kätevä kaatonokka. Hyviä valintoja ovat leivät, joissa on 0,7–0,9 prosenttia suolaa tai Sydänmerkki. Gluteenittomassa pitaleivässä on riisi-, peruna ja tattarijauhoa. Asiantuntijat: sisätautiopin professori Katri Kaukinen/ Tampereen yliopisto, laillistettu ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen ja laillistettu ravitsemusterapeutti Linda Viitasalo/ Ravistamo KOKEILE Uutuusleivässä kolmas osa jauhoista on korvattu herkullisella siemensekoituksella. Jos viljat aiheuttavat hankalia tai pitkään kestäviä oireita, syy täytyy selvittää lääkärissä. Näissäkin voi olla viljaa: olut, lakritsi, makeiset, kuorrutetut pähkinät, soijakastike, salaattikastikkeet, kastikkeet ja kastikeainekset, pussija valmiskeitot sekä mustaja ryynimakkara. 100 grammassa on runsaat 10 grammaa kuitua. Herkkyyden toteamiseksi ei ole olemassa testiä, joten sen diagno sointi on hankalaa. Voiko leivästä saada niin paljon suolaa, että se on haitallista terveydelle. Sunspeltin Spelt Pasta Cappelli 4,30 e. Vuotavalla suolella tarkoitetaan tilannetta, jossa ohutsuolen läpäisevyys on lisääntynyt normaalista poikkeavalla tavalla. Onko viljojen välttely hyödyllistä, vai voiko siitä olla haittaa. Onko viljojen käyttö yhteydessä vuotavaan suoleen. Varsinkin energiaa ja kuitua on usein hankala saada riittävästi. Ei kuitenkaan tiedetä, ovatko ne sen syy vai seuraus. Oman maun mukaisesti voi valita esimerkiksi leipää, puuroa, leseitä, mysliä, tummaa pastaa, täysjyväriisiä tai muita vilja lisäkkeitä. Viljoissa on monipuolisesti tärkeitä ravintoaineita, joten niiden tiukka karsiminen heikentää ruokavalion ravitsemuksellista laatua. Viljoja tai gluteenia ei kannata alkaa välttää omin päin, sillä se vaikeuttaa esimerkiksi kelia kian diagnosointia. Osan leivästä voi korvata suolattomalla puurolla. Ravinteikkaassa lisäkkeessä on punaista ja ruskeaa raakariisiä, linssejä, kvinoaa, tattaria ja siemeniä. Bfreen Pitaleipä 4 e. Siihen vaikuttaa esimerkiksi energiantarve. Niitä kannattaa nauttia osana aterioita pitkin päivää. Kuitupitoiset viljavalmisteet pitävät hyvin kylläisenä. Pitsaan sopiva vehnä jauho on erittäin hienoa. Se voi liittyä myös lihavuuteen ja rasvamaksaan. Neuvoja kannattaa kysyä ravitsemusterapeutilta. Kuudesta palasta ruistai seka leipää saa sitä lähes kaksi grammaa. Kuinka paljon viljoja pitäisi syödä. Terveelle ihmiselle gluteenipitoisten viljojen ei tiedetä aiheuttavan muutoksia suolen läpäisevyyteen. Vuotavaa suolta esiintyy hoitamattomassa keliakiassa ja vilja-allergiassa sekä muissa suoliston häiriötilanteissa. 72 KAUNEUS & TERVEYS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 97 kuin keliakia. 2,25 e Spelttipasta voi olla vatsalle hellempi valinta. Vähäistä viljojen käyttöä voi osittain paikata esimerkiksi palkokasveilla, pähkinöillä ja siemenillä. Päivässä suolaa saisi syödä enintään viisi grammaa. Suolen seinämän soluliitoksista pääsee kulkeutumaan elimistöön yhdisteitä, jotka eivät sinne kuulu. Elimistön matala-asteinen tulehdus ja suolistomikrobiston epätasapainotila ovat yhteydessä vuotavaan suoleen. . Nauti viljat uudella tavalla TIESITKÖ. OSAN LEIVÄSTÄ VOI KORVATA SUOLATTOMALLA PUUROLLA.. Fazerin Ruis siemenleipä 1,90 e. Leipä on suomalaisille yksi merkittävimmistä suolan lähteistä. Paulúnsin Superriisi 4 e. Hungry Chefin Pizzajauhoa 2,20 e. Sitä voi maustaa marjoilla, marjakeitoilla, pähkinöillä tai raejuustolla. Sekoita Elovenan Tuorepuuromixiin maitoa ja jogurttia. Leivän suolapitoisuuteen kannattaa kiinnittää huomiota, sillä vähäsuolaisia vaihtoehtojakin on. Appelsiinin ja inkiväärin makuinen tuorepuuro syntyy kätevästi. Jollekin sopii viisi annosta päivässä, mutta paljon liikkuva voi hyötyä yli kymmenestäkin annoksesta. . Kaikille sopivaa käyttömäärää on vaikea määritellä. Se on myös runsaskuituinen
Sekoita kulhossa öljy ja mausteet. Varo, etteivät ne kärähdä. Anna jäähtyä ja nauti. Paahda leipiä 225 asteessa 5–6 minuuttia. Halkaise ruisleipä ja leikkaa se kapeiksi viipaleiksi. Sivele leipäviipaleet öljyseoksella. KAUNEUS & TERVEYS 73 Nopeat ruissipsit valmistusaika 15 min 1 ohut ruisreikäleipä 0,5 dl oliiviöljyä 1 tl Provencen mausteseosta 1 valkosipulin kynsi ripaus suolaa 1. 5. 2. 3. VINKKI: Dippaa ruissipsejä tsatsikiin, guacamoleen, hummukseen tai valmis dippiin. 4. Vatsa sietää usein paremmin paahdettua leipää.. Levitä ne pellille leivinpaperin päälle. Itse tehdyt ruissipsit ovat runsaskuituinen herkku
Lisää joukkoon palsternakkaa tai pinaattia ja vaihda peruna bataattiin.. TEE ARKIRUOASTA TERVEELLISTÄ Tutut suosikit muuttuvat pienillä kikoilla paremmiksi aterioiksi. Lisää säilöttyjä papuja ja porkkana raastetta ja vuoraa pinta tomaattiviipa leilla. Saat vähem män tyydyttynyttä rasvaa. KRISTA KORPELA-KOSONEN KUVA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS KOKEILE NÄITÄ HELPPOJA VINKKEJÄ Lisää kasviksia ja hedelmiä ruoan joukkoon ja rinnalle. Broilerikastike Korvaa kerma kasvirasva sekoitteella tai kaura tai soija kermalla. Lisää kasviksia tai hedel miä, kuten herkku sieniä, paprikaa, ananasta tai mangoa. Esimerkiksi reippaalla otteella lorautettu kerma tai runsas voin käyttö tekee ateriasta ravitsemuksellisesti huonon valinnan. 74 KAUNEUS & TERVEYS 1 Onko arkiruoka aina terveellinen valinta. Kotiruoka on yleensä varsin terveellistä, mutta joskus sekin voi olla huono valinta. Käytä jauhelihan sijaan soija rouhetta tai Härkistä. Käytä monipuolisem min kasviksia. Korvaa suola tai osa siitä suolattomalla currylla. Ruokaa ei myöskään pidä suolata pilalle eikä syödä liian paljon. Arkiateria on epäterveellinen myös silloin, jos siitä puuttuvat kasvikset tai niitä on niukasti. Kermainen kalakeitto Vaihda kerma maitoon tai jätä keittoon kirkas liemi. Mausta tuoreilla yrteillä. Höystä säilötyillä kikherneillä ja cashew tai maapähkinöillä. Niissä on paljon energiaa ja kovaa rasvaa. Viljalisukkeiden olisi hyvä olla täysjyväisiä ja kuitupitoisia. PIENI MUUTOS ISO MUUTOS Lihamakaronilaatikko Vaihda jauheliha vähä rasvaiseen, kevytmaito rasvattomaan maitoon ja vaalea makaroni tummaan
Täysjyväpasta ja -riisi. Eineksestä saa täysipainoisen aterian, kun sen kanssa syö kasviksia. Sisältää paljon etenkin karotenoideja. Kaupan eineshyllyssä on nykyään myös ravitsemuksen kannalta hyviä vaihtoehtoja. Sydänmerkityt tuotteet ovat terveyden kannalta hyvä vaihtoehto omassa tuote ryhmässään. Raasta tai pilko se tuorepalaksi, piilota kastikkeisiin ja pyöryköihin, höyrytä hetki tai kuullota pannulla. Nopea kypsennys sopii erityisen hyvin monille kasviksille. Vartissa valmiiksi ehtivä, runsaasti kasviksia sisältävä vokkiruoka on mitä mainioin arki ateria. Kananmuna. Silloin niiden vitamiinit säilyvät paremmin. Kannattaa vertailla pakkausmerkintöjä. Pakastevihannekset. ARJEN YKKÖSVALINNAT . Porkkana. Periaatteessa voivat, vaikka ne eivät yleensä vaikuta makuun. Kiireisen kokkaajan pelastus etenkin satokauden jälkeen. Samasta syystä puisia kauhoja ja leikkuu alustoja ei kannata pestä astianpesukoneessa. Rypsiöljy. Kasviksilla kannattaa täyttää puolet lautasesta. Nopea, teollinen pakastusprosessi säilyttää ravintoaineet hyvin, ja tuotteiden valikoima on laaja. . Juureslaatikon peruseväs tuo väriä ja vitamiineja arkiruokaan. Nopeasti kokkaamallakin voi valmistaa todella terveellisen aterian. . Lisää aterian kuitupitoisuutta. Munakas on täydellistä pikaruokaa. Niissä rasva on parempilaatuista ja suolaa on vähemmän kuin muissa. 3 Voivatko huonot valmistus välineet tehdä ruoasta epäterveellistä. . Asiantuntija: laillistettu ravitsemusterapeutti, kotitalousopettaja Marjaana Kemppainen/ Ravistamo Lähteet: Suomalaiset ravitsemussuositukset ja Elintarvike teollisuusliitto KOKEILE. Sisältää paljon terveellistä pehmeää rasvaa ja välttämättömiä omega-3-rasvahappoja. Monipuolinen ruoanlaittorasva sopii paistamiseen, marina deihin ja salaattikastik keisiin. Lautasmalli on hyvä ohjenuora. Huokoinen puupinta imaisee sisäänsä pesuaine hiukkasia, jotka voivat liueta ruokaan seuraavalla käyttökerralla. 4 Onko kiireessä kokattu ruoka vähemmän terveellistä kuin huolellisesti haudutettu. Monipuolinen perusraaka-aine, joka sisältää runsaasti proteiinia sekä monia vitamiineja ja kivennäisaineita. . Ei ole. Jos paistinpannun teflonpinta on naarmuun tunut tai muovikauha unohtuu kiehuvaan keittokattilaan, ruokaan voi liueta haitta-aineita, joiden runsas saanti ei ole terveellistä. . Valkoista pastaa ja riisiä ravitsevampi vaihtoehto aterian hiilihydraattilähteeksi. 2 Ovatko kaupasta ostetut einekset huono vaihtoehto. Rasvaa pitäisi olla enintään 5 prosenttia ja suolaa 0,8 prosenttia
. Hyönteisissä on paljon proteiinia: kotisirkassa 25 grammaa sadassa grammassa, mikä on suurin piirtein sama kuin siipikarjassa. – Hyönteisillä voi täydentää ruokavaliota tai herkutella. X X X X { } Munavälipala Kananmuna ei ole varsinaisesti tunnettu kätevänä välipalana. Näitä ruokia voit syödä ehkä jo vuodenvaihteessa, kun Suomi sallii hyönteisten myynnin elintarvikkeeksi. Voi lievittää kurkkukipua ja yskää. Tosiasiassa syömme hyönteisiä jo nyt. Kairenius toivoo, että lupa heltiäisi myös mehiläisen toukille. Lisää se ruokaan lopuksi, sillä allisiini häviää lämmittäessä. Puolet haluaa syödä sirkkansa kokonaisina, puolet piilotettuna muuhun ruokaan. – Mehiläistarhauksessa menee niiden myötä vuosittain hukkaan 50 000 kiloa puhdasta ja hyvää ravintoa. Oho! 76 KAUNEUS & TERVEYS Hunaja ja inkivääri ovat flunssapotilaan kavereita. Inkivääri voi helpottaa tulehdusta, nivelten kipua ja nenän tukkoisuutta. { RUOKA } JUURI NYT NITISTÄ FLUNSSA Ota avuksi nämä parantajat. Hyönteistuotanto ei kuormita samalla tavalla kuin lihan. Nyt se on sitäkin. Kätevässä pakasteessa on 4–5 ruukullista tuoretta yrttiä. Ne voivat lievittää tulehdusta. Sinkkumuna on kovaksi keitetty ja kuorittu. Kairenius on maistattanut hyönteisiä suomalaisilla. Hunaja on antioksidanttinen ja sisältää tulehdusta vähentävää glukoosioksidaasi-entsyymiä. – Länsimainen ihminen syö huomaamattaan puoli kiloa hyönteisiä vuodessa. Ne sisältävät myös kalsiumia, rautaa, kuitua, B12vitamiinia ja omega-rasvahappoja. Miltä kuulostaisi sirkkajauholla höystetty makaronilaatikko tai kuoriaisilla maustetut lihapullat. Santa Marian Provencen yrtti tarha 2,90 e. Suomessa on hienoja, aromikkaita villihyönteisiä, joiden maku on vahvempi kuin kasvatettujen yksilöiden, sanoo hyönteiskokki Topi Kairenius. Se voi auttaa päänsärkyynkin. Niitä on liki kaikessa ruoassa hedelmistä viljoihin ja suklaasta kahviin. Tuubissa on hienonnettuja mausteita ja yrttejä. Hyönteisjauhetta voi lisätä vaikka sämpylätaikinaan, kastikkeeseen tai smoothieen. Topi Kairenius teki ötökkäsmoothien. Sillä on myös piristävä vaikutus. MY MILKA SAUVALA KUVAT TOPI KAIRENIUS, ISTOCK JA VALMISTAJAT SIRKKAA SOPPAAN Hyönteisiä voi pian ostaa ruoaksi. Valkosipuli tuottaa murskattuna allisiinia, jolla on bakteereja tuhoava vaikutus. Findu sin Korianteri 0,79 e. Ensimmäisinä myyntiin on tulossa kotisirkkaa ja jauhopukkikuoriaista. Uutta ravintoa ei pidä kammoksua. Piparminttu sisältää mentolia, joka vähentää tukkoisuutta ja irrottaa limaa. Ota mukaan ja syö sellaisenaan tai viipaloi leivälle! Munaxin Sinkku 0,65 e Ei nuupahtamisvaaraa! KUMPI?. . .
Lämmitä helposti mikrossa tai uunissa. Sienet kasvavat Marimekon Oiva Veljekset -mukin kyljessä. 17,50 e.. Siinä on erilaisten siementen lisäksi porkkanaa, punajuurta ja palsternakkaa. HK Bistron Paahdetut juurekset 2,95 e 3 | KERÄKAALIja porkkanasuikaleet sekoitetaan itse annospussissa olevan kastikkeen kanssa. Risentan Juuressiemennäkkileipä 3,60 e 5 | PORKKANA-PALSTERNAKKANAKKI sisältää 27 prosenttia kasviksia ja 56 prosenttia porsaanlihaa. Kokeile lisukkeena tai hampurilaisen täytteenä. Maku yllättää: tämähän on hyvää! HK:n Porkkana-palsternakkanakki 1,25 e Kahvihetki kaikilla herkuilla! Pehmeän makuisessa Robert Pauligin Watsakahwissa on tavallista vähem män happoja. Ne on pyöritelty kevyesti siirappivoikastikkeessa. Hyvänmakuinen arkiruoka! Saarioisen Balanssi juurespapukeitto 2,99 e 2 | KASVISLISUKKEESSA on oranssia ja keltaista porkkanaa, lanttua ja omenaa. TI ED U ST EL U T SI VU LL A 97 Syksyn uudet juurekset Kasviksia voi syödä vaikka osana makkaraa. 5,70 e. 4,35 e. 1 | JUURESPAPUKEITOSSA on kasviksia 169 grammaa: kurpitsaa, porkkanaa, palsternakkaa ja kikherneitä. Keittoa ei ole soseutettu sileäksi, vaan siinä on tuhti suutuntuma. Lakritsi maistuu Fazerin Fudge Cakes Lovely Liquorice -suupaloissa. Apetitin Tuorekset Coleslaw 3,50 e 4 | JUURESNÄKKILEIPÄ syntyy kotona gluteenittomasta leivontasekoituksesta. Maku on hieman makea
78 KAUNEUS & TERVEYS LENKILLE KUMILENKKI TASKUSSA! Pysähdy lenkin varrella kuntoilupisteelle ja tee nopea kuminauhajumppa. 1 TEE TREENI 2–3 X VIIKOSSA, SAAT TULOKSIA 2 KUUKAUDESSA. ANNA KAUHALA KUVAT SATU NYSTRÖM Laura Rosilla, 23, on hyvinvointi valmentaja ja bloggaaja. Nosta kädet takaisin ylös. Nosta kädet ylös. Hyvinvointivalmentaja Laura Rosilla näyttää mallia. Lauran lempilajeja ovat juoksu, crossfit ja jooga. Laske kädet rinnan korkeudelle: työnnä lapaluita yhteen ja pyöristä rintaa. Tee 12–15 toistoa. Hän alkoi treenata tavoitteellisesti viisi vuotta sitten. Liike: Pidä ylävartalon lihaksissa pieni jännitys. Lue Lauran blogia: laurarosilla.fi { KUMINAUHAJUMPPA } RINNAN AVAUS Alkuasento: Seiso tukevassa asennossa. Tartu kuminauhaan leveällä otteella. Missä tuntuu: Rintaja selkälihaksissa
Missä tuntuu: Etureisissä ja pakaroissa. KE N GÄ T N IK E. Astu toisella jalalla kuminauhasta muodostuvaan lenkkiin. 2 HYVÄÄ HUOMENTA Alkuasento: Pujota kuminauha jalkapohjien alle ja niskan taakse. KAUNEUS & TERVEYS 79 PU SE RO JA TR IK O OT RÖ H N IS CH . SOUTU Alkuasento: Kiinnitä kuminauha tolppaan tai puuhun. 4 HELPOTETTU LEUANVETO Alkuasento: Pujota kuminauha leuanvetotangon ympäri. Ota tangosta vastaote. Tee 12–15 toistoa. 5 Kuminauha tuo lisää vastusta kyykkyyn. Liike: Jännitä vatsalihakset ja pakarat. Tee 12–15 toistoa. Missä tuntuu: Pakaroissa, selässä ja lantiossa. Liike: Kyykkää noin 90 asteen kulmaan. Taivuta, kunnes selkä on vaakatasossa. Missä tuntuu: Hauiksissa, olkapäissä, yläselässä, vatsalihaksissa ja pakaroissa. Liike: Vedä kädet kylkien viereen ja päästä ne hallitusti takaisin suoriksi. Seiso hieman hartioita leveämmässä haarassa niin, että polvet ja varpaat osoittavat samaan suuntaan. Liike: Taivuta vartaloa eteen selkä suorana ja vatsa tiukkana. Tee niin monta toistoa kuin jaksat. Nouse takaisin ylös. Seiso hartioiden levyisessä haaraasennossa. TI ED U ST EL U T SI VU LL A 97 Tee liikkeitä 3–4 kierrosta. Vedä itsesi käsien avulla ylös. 3 KYYKKY Alkuasento: Pujota kuminauha jalkapohjien alle ja niskan taakse. Tee 12–15 toistoa. Seiso tukevassa haara-asennossa niin kaukana, että nauha pingottuu. Nouse hallitusti ylös. Ojenna lantio ylhäällä ja jännitä pakarat. Polvet ovat pehmeät. Pakaroissa polt telee takuulla! Kuminauha helpottaa leuanvetoa! TARKISTA LIIKKEET! Katso video treenistä: kauneusjaterveys.fi. Missä tuntuu: Ojentajissa ja yläselässä. Ota hartioita kapeampi ote. Pidä paino kantapäillä
Nice Fun 16.–18.2.2018. Quality Of Life viikonloppu 18.–19.11. eerikkila.fi LEMPILAJEJA KAVEREIDEN KANSSA. Ohjaajina ovat entinen huippuballerina Minna Tervamäki ja saunajoogan kehittäjä Tiina Vainio. Hyvinvointikurs silla joogataan, tehdään liikkuvuus harjoituksia ja treenataan juoksu tekniikkaa. Matkusta lähialueille, kokeile uusia lajeja ja lataa akut arkeen. Hinta alkaen 169 e/2 vrk. Sunnuntaiaamu alkaa ihanasti aamu joogalla. santasport.fi. Jos haluaa treenata ystäväporu kalla mutta päättää ohjelmasta itse, Sportti bileet on hyvä vaihtoehto. MILJA YLI-OPAS KUVAT ISTOCK JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS Varaa valmis treeniloma tai räätälöi juuri sinulle sopiva ohjelma. TREENAA & RENTOUDU JUMPPA JA KEHONHUOLTO LISÄÄ LIIKKUVUUTTA. lifeness.fi { LIIKUNTALOMAT } NAISTEN KESKEN. Sporttibileet voi varata haluamalleen ajankoh dalle. Viikonloppu aloi tetaan sykettä nostavalla cross trainingtunnilla, jonka jälkeen kehoa huolletaan putkirullailulla. Moni puolinen treeni ohjelma innostaa jumppaamaan vielä iltapäivälläkin. 80 KAUNEUS & TERVEYS Viikonloppu tai viikko vapaata. Hinta alkaen 279 e. Kylpylähotelli Långvikissa voi rentou tua myös kauneushoitolassa. Hinta alkaen 215 e. Lajitarjonta on laaja. Saatavilla on muun muassa zumbaa ja lumikenkäilyä. Ne järjestetään Santasportissa Ounas vaaralla ja räätälöidään ryhmän toi veiden mukaan
Kadermon saaressa Hangon edustalla järjestettävissä astangajoogaretriiteissä tehdään asanaja pranayama harjoituksia. Sillä kokeillaan muun muassa valssia, foxtrotia ja tangon perusaskelia. Jos lunta ei ole, reitti patikoidaan. Hiihtovaelluksella edetään mökiltä toiselle oppaan johdolla. Kokonaisvaltainen jumppaviikonloppu sisältää tanssillisia ryhmäliikuntatunteja, tehokasta lihaskuntoharjoittelua ja kehonhuoltoa. Vaelluksella ei tarvitse huolehtia itse ruokailuista eikä matkatavaroista. Leiri sopii harrastelijoille, jotka haluavat tutustua yleisurheilulajeihin paremmin tai hioa taitojaan. yogaofestonia.com VOIMAA SAARESTA . kadermo.fi Uimatekniikka kuntoon Jos haluaa oppia uimaan paremmin, tekniikkakurssi on hyvä valinta. Vaihtuva opas vie ryhmän merkittyjen hiihto latujen ulkopuolelle. 1–8 hengen retkille on bussikuljetus Helsingin keskustasta. Vapaaja rintauintiopetuksen lisäksi saa vinkkejä lajia tukevaan lämmittelyyn ja kehonhuoltoon. Uintitekniikkakurssi 10.–11.2.2018. Rentoutta ja hyvää oloa kaipaavalle sopii joogaviikonloppu. Tanssin huumaa kaipaavalle sopii viikon lopun paritanssin alkeis kurssi. Joogasali on tunnelmallinen vanha veneveistämö. . Patan, Peltsin ja Minnan kanssa Tunturiin 26.1., 9.3., ja 13.4.2018. Sen jälkeen voi helliä kehoa savusaunan lämmössä. Lisäksi tutustutaan tanssi musiikkiin, jolloin sen rytmejä on helpompi hahmottaa. Ulkoiluosuus kestää 3 tuntia. Hinta alkaen 65 e. Osa kursseista sopii myös aloittelijalle. Muonitus pelaa, ja laukut siirretään seuraavaan yöpymispaikkaan puolestasi. Hinta alkaen 135 e. kuortane.com PARITANSSIN ALKEET. Joulun jälkeen olo on usein raskas, mutta ryhmän yhteinen aikataulu tsemppaa liikkeelle heti aamusta. feelthenature.fi HIIHTO PÄIVÄRETKEILE TUNTURISSA . Ohjelmassa on neljä 1,5 tunnin joogatuntia englanniksi. Joogaviikonloppu Tallinnassa 8.–10.12. Rauhala-Pallas-Hetta-hiihtovaellukset 3.2.–21.4.2018. vierumaki.fi YLEISURHEILU VÄLIPÄIVIKSI LIIKUNTAA. tanhuvaara.fi HIIHDÄ 150 KILOMETRIÄ TAI RAUHOITU JOOGASSA.. Kovakuntoisin voi testata vaikka kaikki viikonlopun tunnit! Superjumppaviikonloppu 24.–25.3.2018. Hinta 360 e. Kuortaneen Urheiluopistolla järjestettävissä jumpissa on varaa valita. Hinta 90 e. Päivässä hiihdetään parikymmentä kilometriä. kiilopaa.fi SIVAKOI 150 KILOMETRIÄ. Hinta 8?95 e/8 vrk. Kurssin pituudeksi voi valita 2–5 päivää. Osallistujat majoittuvat 1920-luvun puu talossa. Hinta 240–450 e. Retkeä edeltävänä iltana järjestetään luento retkeilystä. tanhuvaara.fi Lumikenkäily Lyhyeen ulkoilmairtiottoon sopii opastettu, talvinen retki Nuuksiossa Espoossa. Talviretkiä järjestetään 3.12.–30.3.2018. Hinta 160 e. Aikuisten yleisurheiluleiri 27.–29.12. Hiihtokokemuksesta on hyötyä, mutta joukossa pärjää kokematonkin tunturihiihtäjä. Astangajoogan viikonloppukurssi 3.–6.11. KAUNEUS & TERVEYS 81 TANSSI RYTMIÄ JA LIIKETTÄ. Hinta 75 e/4,5 tuntia. Tälle kurssille voi osallistua myös yksin! Paritanssin alkeiskurssi 1.–3.12. Päivän päätteeksi voi rauhoittua kylpylässä. Aikuisten leirillä tunnelma on rento. Lyhyet hiihtoretket tehdään Kiilopäällä Urho Kekkosen kansallispuistossa. Lumisella kelillä retki tehdään lumikengillä. Hinta 130 e. Spa-osastolla rentoutumisen lisäksi aikaa jää ostoksille Tallinnan tunnelmallisessa vanhassakaupungissa. ja 1.–6.12. feelthenature.fi JOOGA VETREYTTÄ TALLINNASTA
Sen ainoa kurja puoli on muiden ihmisten arvostelu. Suhde ärsyttää etenkin naisia.. 82 KAUNEUS & TERVEYS Paula Hassel elää polyamorisessa suhteessa kahden miehen kanssa
Aviomieheni on hyvin seksuaalinen ihminen. Pahimmillaan olen kuin pumpattava barbara, enkä jaksa tehdä mitään. Pidemmän päälle ei toimi, että toinen elää puutteessa. Polyamorisissa ja avoimissa parisuhteissa voi olla monta osapuolta tai sivusuhteita. Kipu vie paljon voimia. Paula ja Tarja ovat valinneet elää ja rakastaa niin, vaikka välillä muut tuomitsevat. KAUNEUS & TERVEYS 83 Monta kumppania – suurempi onni. ». Välillä kivut ovat niin kovat, että makaan koko päivän sängyssä. Ensimmäiset pari vuotta elimme monosuhteessa, eli kummallakaan ei ollut muita. Mieheni pohdiskeli ehdotustani puolisen vuotta, ja kääntyi lopulta avoimen suhteen kannalle. Sitten minä ehdotin avointa suhdetta. Syy oli se, että minulla on hermo vaurio oikeassa jalassa. EMMI OKSANEN KUVAT RAISA KYLLIKKI RANTA Paula Hassel, 36, Kouvola, polyamorisessa suhteessa aviomiehen ja avomiehen kanssa Rakastan kahta miestä ” Olemme olleet aviomieheni kanssa yhdessä kuusi vuotta
Koska meillä on 60-neliöinen talo, viisi koiraa ja kaksi kissaa, tavaramäärää on pitänyt karsia. 84 KAUNEUS & TERVEYS tai kasvotusten huoraksi, itsetuntoni voi olla alhaalla. Jos joku on arvostellut minua somessa Paula Hasselin perheen arki sujuu hyvin, kun kotitöitä on tekemässä kolme aikuista.. ARKEMME ON IHMEELLISEN HYVÄÄ. Jos menemme avomieheni kanssa elokuviin, saatan miettiä, että minun pitäisi mennä johonkin kahdestaan myös aviomieheni kanssa. En halunnut erota aviomiehestäni, eikä hän vaatinut minua valitsemaan hänen tai toisen miehen väliltä. Kun harrastan seksiä jommankumman kanssa, toinen voi kuitenkin olla samassa huoneessa. Samalla ystävyy temme syveni. Polyamorisessa ja avoimessa suhteessa eläminen vaatii itsevarmuutta, sopeutumiskykyä ja hyväksyntää. En toki ole koko ajan itsevarma. Siskoni 12-vuotias poika on sijoitettu meille. Se oli hänelle ok. Miehet tekevät paljon ruokaa, minä siivoan. Olemme asuneet kaikki yhdessä keväästä 2017. Saan huomiota kahdelta mieheltä ja seksiä käytännössä aina kun haluan. Hän ei kuitenkaan kaipaa yhtä paljon läheisyyttä ja yhdessäoloa minulta, sillä hänellä on myös omat suhteensa. Minulla on täydellinen mies, joka on jaettu kahteen kroppaan. On hyvä, että hän elää avoimessa suhteessa. Kerron avoimesti, että minulla on kaksi miestä. KOEN VÄLILLÄ SYYLLISYYTTÄ siitä, että vietän enemmän aikaa avomieheni kanssa. Aviomiehelläni on seksisuhteita muihin naisiin, mutta avomieheni ei halua olla muiden kanssa ainakaan toistaiseksi. Kysyimme pojalta alun perin, voiko nykyinen avomieheni muuttaa meille. Molemmat mieheni ovat heteroita, eikä heillä ole eroottista suhdetta toisiinsa. Meitä on kolme aikuista tekemässä kotitöitä, mutta esimerkiksi pyykkiä myös tulee enemmän. Silloin saatan pyytää aviomieheltäni, ettei hän menisi harrastamaan seksiä muiden kanssa. Minä kaipaan välillä yksinoloa, ja lähden siksi itsekseni pois kotoa. Olen tavallaan perheessämme niskan päällä. ”Minulla on täydellinen mies, joka on jaettu kahteen kroppaan.” TUIN MIESPUOLISTA YSTÄVÄÄNI vaikeassa erossa viime talvena. Ihastuin häneen. Nukumme kaikki kolme samassa sängyssä. Jaamme hänestä huolehtimisen ja kotityöt kolmistaan. Koin vahvasti, että rakastan kahta miestä ja haluaisin elää molempien kanssa. Sovimme, että kokeilemme, miten elämä toimii kolmistaan. Minulla ei riittäisi rahkeet pyörittää yksin kahta miestä. Kun mies oli virallisesti eronnut, kerroin tunteistani hänelle ja aviomiehelleni. Hän on kyllä hyvin sopeutuvainen eikä kovin mustasukkainen. En ole kuitenkaan koskaan kokenut, että rakastan vain yhtä ihmistä kerrallaan. Sittemmin olen tajunnut, että pystyn rakastamaan useita ihmisiä samanaikaisesti. Aviomieheni ei olisi ehkä suostunut polyamoriseen suhteeseen, jos meillä ei olisi ollut ensin avointa suhdetta. MINULLA ON OLLUT aiemmin perinteisiä parisuhteita, joissa sitoudutaan yhteen kumppaniin. Siksi ajattelin, etten ehkä osaa rakastaa. Se pelottaa ja ärsyttää etenkin naisia
Minä tapaan muita mie hiä, kun hän on työmat kalla. Olemme onnellisia yhdessä, mutta viimeisen viiden vuoden aikana seksi halumme eivät ole kohdanneet. Seksiä oli ehkä neljä kertaa vuodessa. Päätimme, ettemme kerro siitä kuin parille luottoystävälle. Se alkoi masentaa. Tilanteista ei ole tullut kuitenkaan riitaa. Salailu ei ole rankkaa. Se heijastuu avioliittoon. Olen halunnut kokeilla esimerkiksi sidonta ja roolileikkejä, joista mieheni ei ole kiinnostunut. Jos avioliittoni olisi ollut riitaisa tai jos en olisi jaksanut katsoa toisen naamaa ilman ärsyyntymistä, olisin lähtenyt. Mieheni matkustelee paljon työnsä vuoksi. Lyhyemmissä suhteissa on helppo kokea jotain uutta ja jännittävää. Silloin saattaa pelätä, että oma kump pani tuomitsee joidenkin fantasioiden toteut tamisen, tai ajatella, että näyttää tietyissä asennoissa rumalta. Mieheni on jäänyt kerran kiinni videopuhe lusta vieraan naisen kanssa, kun olin paikalla. Lopulta koin, etten ole viehättävä. MONI HEITTÄÄ LIIAN HELPOSTI hanskat tiskiin ja lähtee etsimään vihreää ruohoa aidan toiselta puolelta, kun seksihalut eivät kohtaa. Minä olisin halunnut sitä jopa joka päivä. Kaverit, suku laiset tai työkaverit eivät tiedä mitään. Minusta olisi ollut hullua erota miehestäni. Kun en pys tynyt toteuttamaan itseäni seksuaalisesti, voin huonosti ja mietin eroa. Toivon, että ihmiset tajuaisivat, että pari suhde voi olla hyvä ja luja ilman seksiä. Seksiä meillä ei enää ole. Jos olen kavereiden kanssa ulkona, on silti ärsyttävää, etten voi toimia vapaasti, vaikka mieheni olisi mat kalla. Emme riitele juuri ollenkaan. KAUNEUS & TERVEYS 85 » Tarja (nimi muutettu), 42, avoimessa suhteessa aviomiehensä kanssa Avoin suhde paransi avioliittoani ” Olen ollut aviomieheni kanssa 15 vuotta. ”Miksi erota vain seksin takia, jos sen voi ulkoistaa kuten siivouksen?. SÄÄNNÖISTÄ EI OLE OLLUT aina helppo pitää kiinni. Muut suhteet eivät saa vähentää yhteistä aikaamme, emmekä kerro yksityiskohtia niistä toisillemme. Lapsia meillä ei ole. Tiedän, että haluan herätä hänen vierestään kahdeksankymppisenäkin, oli meillä seksiä tai ei. Aviomieheni on luullut, että olen töissä. Parasta avoimessa suhteessa on, että saan seksiä ja voin toteuttaa seksuaalisuuttani täysin estottomasti. Olen livahtanut pari kertaa tapaamaan seksi kumppaneita. ALOITIMME AVOIMEN SUHTEEN runsaat kaksi vuotta sitten. Parisuhdeseksissä voi olla vaikeaa heittäytyä täysillä. Kun olemme yhdessä, nautimme toistemme seurasta ja läheisyydestä. En usko, että yksikään pitkä suhde on täydellinen kaikilla osa alueilla. Kun mieheni näki, miten huonosti voin ilman seksiä, hän myöntyi avoimeen suhtee seen. OLEN NYT ONNELLISEMPI. Avoin suhde on vaikuttanut parisuhteeseemme pelkästään myönteisesti. Vain muutamat läheiset ystävät ovat perillä järjes telystämme. Hän voi halutessaan tehdä saman matkoillaan. Miksi erota vain seksin takia, jos sen voi ulkoistaa kuten siivouksen. Sovimme kaksi asiaa
Mieti sinäkin, mitä kaipaat. Avoimessa suhteessa on tärkeää sopia sään nöt. Vanhempien avoin suhde ei ole asiantuntijoi den mielestä ongelma, kunhan perheelämä on turvallista ja ennakoitavaa. He pohtivat, mikä tekee heistä onnellisia ja mikä sopii heille, sanoo psykologipsykoterapeutti Aleksi Jalava. – Polyamorisen ja avoimen suhteen hyvä puoli on, että niissä ihmiset miettivät suhde malliaan paljon. Moni pari päättää, että muita saa tavata vain harrastaakseen seksiä yhden kerran. Tällaisessa monogamisessa suhteessa elävät saavat myös eniten tukea ja hyväksyntää. Pitää olla yhteinen päätös Milloin avoin suhde voi olla hyvä ratkaisu. Avoin suhde tarkoittaa parisuhdetta, jossa kumppa neilla voi olla muita suhteita sovittujen sääntö jen mukaan. Siksi avoin suhde ei ole keino ehkäistä pettämistä. Hän on perehtynyt seksuaalisuuden ja sukupuoli suuden monimuotoisuuteen. Jos vastaat kyllä, mieti, tuntuisiko reilulta, jos rakkautesi tuomittaisiin, vaikka siitä ei ole kenellekään haittaa.. – Muutos ei saisi lähteä siitä, että sillä pelaste taan jotakin. Kahden ihmisen välinen parisuhde on vallitseva normi yhteiskunnassamme. Haittaako suhde lapsia. Jos esimerkiksi seksihalut eroavat, miettisin ensin, miksi toinen ei halua seksiä ja mitä sille voi tehdä, Jalava sanoo. Päätöstä voi punnita myös seksuaaliterapeu tin kanssa. Onko sinusta väärin rakastaa useita ihmisiä yhtä aikaa tai harrastaa seksiä monen kanssa. 3 Jos polyamorinen suhde inhottaa, kysy itseltäsi, miksi. 1 Avoimessa tai poly amorisessa suh teessa oleva on usein pohtinut syvällisesti pari suhdetta ja seksuaalisuutta. Ehkäisyä pitää käyttää aina, eikä seksikump paneita saa tuoda yhteiseen kotiin tai tavata kotikaupungissa. Osa ihmisistä voisi oikeasti olla onnellisim millaan polyamorisessa tai avoimessa suh teessa. Parisuhteesi saattaa kaivata vahvistusta. Jotta avoin suhde toimii hyvin, sen pitää olla molempien toive. Avoimesta suhteesta voi palata onnistu neesti monosuhteeseen, kunhan sekin on yhteinen päätös. Avoin suhde voi toimia esimerkiksi silloin, jos toinen ei pysty seksiin sairauden takia. – Osapuolten pitää ottaa vastuu siitä, että he noudattavat sovittuja rajoja. Käytännössä tällaiset parisuhteet ovat keske nään yhtä erilaisia kuin perinteiset liitotkin. Parit avaavat suhteensa useammin uteliaisuudesta, kokeilunhalusta ja omien mieltymystensä toteuttamiseksi, kertoo seksu aaliterapeutti Aune Karhumäki. 86 KAUNEUS & TERVEYS MONTA TAPAA RAKASTAA Kokeilunhalu on usein syy avata parisuhde. Kummallakaan parisuhteen osapuolella ei saa olla yksin valtaa määrätä, millainen suhde on. Säännöistä lipeäminen on pettämistä. He ovat ehkä keskimääräistä kiinnostu neempia seksistä ja seksuaalisuudesta. 2 Jos tutusta poikkeavat suhteet pelottavat, pohdi, mistä se johtuu. Omaan elämään voi todella vaikuttaa itse. Huolestuttaako sinua, että avoimessa suhteessa joku muu hurmaisi kumppanisi ja nappaisi hänet itselleen. Onko perinteinen liitto se, missä olet onnellisimmillasi. Jos omat tunteet ja tarpeet muuttuvat, niistä pitää keskustella avoimesti, Karhumäki sanoo. Polyamoria tarkoittaa rakkaussuhdetta, jossa on enemmän kuin kaksi ihmistä. – Jos toinen kokee, ettei seksi maistu, ja toi nen vastaa, että jos ei ala maistua, otan luvan harrastaa seksiä muualla, kyse on kiristämi sestä, Jalava sanoo. Perinteisessä parisuhteessa moni noudat taa helposti valmista mallia, vaikka se ei täysin tyydyttäisi. OTA MALLIA! Hyvin toimivista avoimista ja polyamorisista suhteista voi ottaa opiksi. Uteliaisuus ajaa monia Erilaiset seksihalut eivät ole tavallisin syy aloittaa avoin suhde
Myös mustasukkaisuus voi vaivata, kuten ketä tahansa. Ei ole myöskään hyvä, jos lapset aistivat salailua. – Avoin suhde vaatii harkintakykyä. Muut voivat epäillä Polyamorisessa tai avoimessa suhteessa elä minen voi olla rankkaa, koska oma parisuhde poikkeaa enemmistöstä. Se voi hämmentää. Se ei ole järkevää. Lapset eivät saa löytää satunnaisia peti kumppaneita vanhempien makuuhuoneesta. Jos aikuinen joutuu kovasti miettimään, miten harrastaa seksiä niin, että lapsilla on turvalli nen olo, hän ei ehkä pysty käsittelemään asiaa niin hyvin kuin tilanne vaatisi, Jalava sanoo. Jos avointa suhdetta tai polyperhettä piilot telee, salailu vie energiaa. Polyamorisen suhteen arjessa voi olla han kala löytää omaa aikaa ja ratkaista, miten rahaa käytetään. – Ihmisillä on usein voimakkaita mieli piteitä polysuhteista ja avoimista suhteista. Muut saattavat esimerkiksi naureskella tai kommentoida, ettei avoimessa suhteessa elävä pari ole sitoutunut toisiinsa. Kun aikuisia on monta, lapsella voi olla monta kuuntelijaa ja lohduttajaa. Jos asiasta puhuu avoimesti, joutuu kohtaamaan toisten epäilyt ja ennakkoluulot. ?. Perheitä seurattiin 20 vuotta. – Nuorina aikuisina lapset kokivat, että he ovat oppineet kotona neuvottelutaitoja ja tunne älyä sekä saaneet paljon rakkautta. Kun polyamorisessa perheessä elävät lapset kasvavat, he ymmärtävät elävänsä erilaisessa kodissa kuin suurin osa kavereistaan. Lapsia ei silti automaattisesti vahingoita se, että äiti on harrastanut seksiä työmatkalla vie raan miehen kanssa. Moni muodostaa johtopäätöksensä yhden tie tämänsä parin perusteella, Jalava sanoo. Silloin suhteelle ei ole edes mahdollisuutta saada muiden tukea. Esimerkiksi jos perin teisessä avioliitossa elävä pari eroaa, emme ajattele, ettei yksikään avioliitto toimi. Amerikkalaisen tutkimuksen mukaan polyperheen lapset voivat hyvin, kun ihmi set säilyvät samoina ja kommunikaatio toimii niin aikuisten kesken kuin lasten ja aikuisten välillä. Emmehän tee niin mui denkaan kohdalla
88 KAUNEUS & TERVEYS KO O N N U T LA U R A SA VO LA IN EN KU VA T IS TO CK terveys / gynekologia / kunto / ravitsemus / fysioterapia / luontaisterveys KLINIKKA Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina Holopainen Kunto Mari Sainio Fysioterapia Marko Pirhonen Ravitsemus Anette Palssa Luontaisala Timo Elo Hyvinvoinnin asiantuntijamme etsivät sinulle vastauksen. Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi tai käy verkkosivuillamme kauneusjaterveys. ALOITUSAUKEAMALLE SYVÄKUVA + ALOITUSKUVA NOSTOJEN PAIKKOJA VAIHDELLAAN.. OIKEAT LIIKKEET, HIERONTA JA VENYTTELY VOIVAT AUTTAA SELKÄKIPUUN. fi
Työni loppui muutama viikko sitten. Vedä sitten toista jalkaa » koukkuun ja toista vastasuuntaan, edelleen käsillä vastustaen. Voide laajentaa paikallisesti peräpukaman seudun verisuonia. Miten voisin helpottaa oloani. Nelikulmaisen lannelihaksen kipuun voit saada helpotusta hieromalla sitä itse. Olen 31-vuotias nainen. Sen jälkeen särky siirtyi koko alaselkään. Hiero sitä muutama minuutti. Käytin sitä aina silloin tällöin. Yleensä näin käy, kun käyn vessassa ja pyyhin sen. Toisaalta ne uusiutuvat usein. Voit kokeilla myös venyttää lihasta. Istu lattialla ja nosta toinen jalka koukkuun niin, että jalkapohja on suoran jalan polvea vasten. Miten saisin kutinan loppumaan. Se on suoran selkälihaksen vieressä, noin 3–5 senttiä vatsan puolella. Tee sama niin, että kädet ovat polvien ulkopuolella ja vastustat niiden avautumista. Asetu kyljellesi ja etsi kipeä kohta. Selkävaivat voivat olla vaikeita ja jatkua pitkään. Kokeile seuraavia liikkeitä. Häneltä saat täsmäohjeet siihen, miten voit pitää selästäsi huolta. Mikä selkääni vaivaa. KAUNEUS & TERVEYS 89 FYSIOTERAPIA Miksi alaselkääni särkee levossa. Särky pahentui työn loppumisen jälkeen. Vaivasi ei säteile alaraajoihin. Peräpukamavoiteet eivät valitettavasti ole yleensä kovin tehokkaita. Vaihda puolta. Asiantuntija: LL yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava PERÄPUKAMAT AIHEUTTAVAT KUTINAA JA KIPUA.. Ne sisältävät hydrokortisonia ja puudu tetta. Toista 8–10 kertaa. Ensin alaselässäni oli vasemman kyljen alueella kohtalaista särkyä varsinkin aamuisin. Onko minun pakko käydä lääkärissä. Voiteet lievittävät paikallista kutinaa ja kipua, mutta ne eivät paranna itse pukamaa. Eniten se vaivaa levossa. Kierrä lopuksi koukkujalka toisen yli ja venytä selkää. Nyt peräaukko on alkanut kutista. On ymmärrettävää, että peräpään näyttäminen lääkärille voi tuntua potilaasta kiusalliselta. Kyseessä on diltiatseemivoide, joka sekoitetaan apteekissa lääkärin kirjoittaman reseptin mukaan. Lääkäri voi määrätä voidetta, joka auttaa paremmin. Tämä viittaa siihen, ettei kyseessä ole välilevyongelma. Alaselkääni on särkenyt päivittäin jo muutaman kuukauden ajan. Paikalliset kiputilat on helpompi hoitaa kohdennetulla hoito-ohjelmalla. Harrastan liikuntaa nykyään hyvin kevyesti. Tyypillisiä paikallisia kivun aiheuttajia ovat SI-nivelen toimintahäiriöt. Luin, että pukamavoiteelle saattaa herkistyä. Myös syvällä kyljessä sijaitseva nelikulmainen lannelihas voi aiheuttaa toispuoleista ja epämääräistä kipua kyljen ja alaselän alueelle. Tyypillinen hoitoaika on kahdeksan viikkoa. Yleensä diltiatseemivoidetta käytetään monta viikkoa kolme kertaa päivässä. Käyn esimerkiksi kävelyllä. Käy selinmakuulle lattialle ja vedä jalat 90 asteen kulmaan. Ne voivat parantua itsestäänkin. Asiantuntija: fysioterapeutti ja terveysvalmentaja Marko Pirhonen, Prevenia TERVEYS Mitä teen kutisevalle pukamalle. Niissä kipu paikallistuu alaselkään ja pakaroiden yläosaan. Asiaan kannattaa kuitenkin suhtautua kuten mihin tahansa muuhunkin vaivaan. Vuosi sitten sain idean yrittää pienentää sitä perä pukamavoiteella. Se syntyy, kun veri ei pääse kunnolla kiertämään ja laskimon sisäinen paine suurenee. Hyötyä voi olla myös staattisista pitoharjoituksista. Peräpukama on laskimolaajentuma. Aseta nyrkkisi polvien väliin ja purista muutama sekunti. Jos tämä ei riitä, kannattaa harkita hoidoksi paikallista kirurgista pienoperaatiota. Onko minulle voinut käydä niin. Venytä suoran jalan puolelle ja etsi paras venytys kylkeen kiertämällä vartaloa hieman ulospäin. Peräpukamavaivat ovat yleisiä. Se sisälsi paljon kumartelua viimeisen kuukauden ajan. Se mahdollistaa pukaman pienenemisen. Sain peräpukaman synnytyksessä yli 20 vuotta sitten. Se ei ole aikaisemmin vaivannut millään tavoin. Kuvailemasi perusteella on hankala sanoa varmasti, mistä voi olla kyse. Suosittelen, että käyt selkävaivoihin erikoistuneen fysioterapeutin luona. Olenhan käyttänyt voidetta yli vuoden. Erilaiset kiertoliikkeet ovat SI-nivelen vaivoissa hyviä itsehoidon keinoja. Selässä on monia rakenteita, joiden ongelmat voivat aiheuttaa oireita: nikamien väliset pienet ohjurinivelet, välilevyt, SI-nivel, lihakset sekä kylkiluiden ja nikamien väliset nivelet
Ehkäisypillerit eivät lisää kesakkoja, mutta niiden määrä voi kasvaa iän myötä. Pisamat ovat pieniä, yleensä noin 2–3 millimetrin kokoisia läikkiä, jotka tummuvat auringonpaisteessa ja haalistuvat talvella. Pisamat eivät ole luomia eli kesakoita, sillä ihossa eri solujen määrä on normaali. Maksaläiskät ovat naisilla miehiä yleisempiä. Miksi niitä ei tullut heti, kun olin aloittanut pillerit. Olen 20-vuotias nainen. Kesakot puolestaan ovat pieniä ja tummia, jopa mustia pigmenttiläiskiä, joiden väri ei muutu vuoden ajan mukaan. Arvelen, että ne ovat kesakoita. Voivatko pigmenttimuutokset johtua e-pillereistä. Hormonitoiminnalla tai hormonivalmisteilla ei tiedetä olevan yhteyttä pisamien muodostumiseen. Kyseessä on paikallinen melaniini pigmentin liikatuotanto. Toisin kuin kesakot, maksaläiskät eivät ole koholla, vaan nii den kohdalta iho on tasainen. Alussa ei ollut mitään ongelmia. Pisamat ovat punatukkai silla yleisempiä. Kesakkojen tumma väri johtuu melanosyyttisolujen määrän lisääntymisestä. Nyt viimeisen vuoden tai parin aikana kasvoihini ja kehooni on ilmestynyt paljon pieniä pigmenttiläiskiä. Maksaläiskä on puolestaan ihoon ilmestyvä tumma pigmenttialue, joka on usein rajoiltaan epätarkka. Iholla voi esiintyä monenlaisia värimuutoksia. Niitä esiintyy enemmän auringonvalolle alt tiilla ihoalueilla. { KLINIKKA } GYNEKOLOGIA Miksi kasvoihini tulee läiskiä. Voinko estää niitä mitenkään. Niitä esiintyy erityisesti keväällä ja kesällä. En vietä ollenkaan aikaa auringossa. Auringolta suojautuminen voi kuitenkin vähentää niitä. Hor monitoiminnalla ja hormonaalisella ehkäisyllä on yhteys EHKÄISYPILLERIT VOIVAT LISÄTÄ MAKSALÄIKKIÄ.. Olen käyttänyt Zoely-nimisiä ehkäisypillereitä 15-vuotiaasta lähtien
Minulla on välillä kipuja, mutta pärjään ilman särkylääkettä. Jo syntyneitä maksaläiskiä voidaan hoitaa A-vitamiini voiteella ja hankalimmissa tapauksissa ihon laserhoidoilla. Teen staattista toimistotyötä, tosin pääosin seisten. Hän sanoi sen olevan normaalia, koska olen jo 42-vuotias. Joskus läiskiä tulee vasta monen vuoden käytön jälkeen. Tärkein hoito on säännöllinen liikunta. Jos kulumat etenevät pidemmälle, ongelmia voi tulla. Maksaläiskät ovat kosmeettinen ongelma, mutta ne eivät voi muuttua pahanlaatuisiksi. Lievät kulumat eivät yleensä haittaa eivätkä aiheuta oireita. Ne altistuvat rasitukselle päivittäin. Niitä ovat esimerkiksi kipu ja nivelten jäykkyys. Huolehdi hyvästä ergonomiasta työssä. Maksaläiskiä voi estää suojautumalla huolellisesti auringolta. Kun nivel liikkuu, rusto kuluu hiljalleen ajan myötä. Kiinnitä huomiota myös siihen, että syöt monipuolisesti ja kohtuullisesti. Sillä ei tarkoiteta vain kuluma-alueille kohdistuvia treenejä. Onko mitään, mitä voisin tehdä, jotta kulumia ei tulisi lisää. Painonhallinta on tärkeää erityisesti, jos sinulla on selkäoireita. Lähes kaikilta ikäisiltäsi ihmisiltä löytyykin jonkinasteista kulumaksi tulkittavaa muutosta, jos tutkitaan selkä rangan röntgenkuvaa. Työterveyshuolto voi auttaa sen tarkistamisessa. Asiantuntija: LT, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Elina Holopainen, Hyks Naistenklinikka ja lääkäriasema Femeda TERVEYS Rangan kuluminen pelottaa Lääkäri totesi röntgenkuvista, että rangassani on jonkinlaista kulumista. maksaläiskien ilmaantumisen. Selkärangassa on runsaasti pieniä niveliä siellä täällä. Rustokudos ei uusiudu, joten kerran kulunutta rustoa ei saa takaisin. Pukeudu peittäviin vaatteisiin, oleskele varjossa ja käytä aurinkovoidetta, jossa on riittävän suuri suojakerroin. Tieto säikäytti minut silti. Lisäravinteiden tai lääkkeiden tehosta rustokuluman ehkäisyyn ei ole kovin vahvaa tutkimusnäyttöä, mutta niistä saattaa olla hieman apua. Asiantuntija: LL yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava ». Voinko syödä jotain lisäravinnetta, joka hidastaisi kulumien muodostumista. Ehkäisypillereiden käyttö voi lisätä niitä. Elimistössämme on rustokudosta kaikilla nivelpinnoilla. Liikunnalla on siis myönteinen aineenvaihdunnallinen vaikutus koko elimistön rustorakenteisiin. Tutkimusten mukaan esimerkiksi säännölliset kuntolenkit juosten, kävellen tai pyöräillen hidastavat sorminivelrikon kehittymistä
* ) Kts. Lääketieteellisissä tutkimuksissa on havaittu että sukralfaatti BM-tuotteissa uusii ihon soluja * ja lisää ihon kimmoisuutta. Mediwellin kotisivuilta www.mediwell.fi BM auttaa: ryppyihin ja ilmejuonteisiin, arpiin sekä pigmenttiongelmiin, herkkää ihoa, ohutta ihoa, ikääntyvää ihoa, ongelmaihoa ja couperosaihoa. Jälleenmyyjät: Sokos ja Emotion, Stockmann, hyvin varustetut tavaratalot, apteekit sekä luontaistuotekaupat. Itse olen käyttänyt BM-tuotteita jo yli kymmenen vuotta ja olen usein suositellut niitä myös potilailleni. Auta iho kauniiksi sukralfaatilla BM Anti-Age -tuotteet Plastiikkakirurgian erikoislääkäri Tarja Juvonen suosittelee: Iho kaipaa sukralfaattia BM:n teho perustuu tunnettuun lääkemolekyyliin SOS (sukroosioktasulfaatti), jonka tehtävänä on stimuloida ja aktivoida solujen toimintaa. Terveet elämäntavat ja huolellinen ihonhoito ylläpitävät ihon terveyttä ennaltaehkäisevästi. Nyt myös tuubis sa! Plastiikkakirurgian erikoislääkäri Tarja Juvonen Mielestäni jokainen nainen on kaunis omalla ainutlaatuisella tavallaan. Ilokseni olen voinut havaita kuinka BM vahvistaa ja uusii ihoa, ja näin ehkäisee ryppyjen syntyä. Niiden avulla voidaan lykätä mahdollisen kauneusleikkauksen ajankohtaa. BM on lääketehtaan kehittämä, turvallinen ja luotettava. Ikääntyminen tuo väistämättä mukanaan myös muutoksia, joita monet haluavat korjata kauneusleikkausten avulla. Verkkokaupat: katso www.BM-info.. BM on todellinen allergikon aarre ja herkän ihon pelastaja. facebook.com/ BMCosmeCeuticals BM_Kauneus&Terveys14_230x297.indd 1 02/10/2017 16.18. Turhia toimenpiteitä kannattaa kuitenkin välttää
Kuvioon on tullut uusi mies pelastamaan tilanteen, mutta hän onkin pelastetuksi tulemisen tarpeessa. ” Olen eronnut vajaat pari vuotta sitten ja aloittanut saman tien uuden suhteen. Voisit käydä läpi elämäsi eri osa-alueita ja suunnitella, mitä oikeastaan haluat. Jos jatkat hulabaloota liian pitkään, menetät hermosi. Oikeastaan haluan hänestä eroon. Ymmärrän molempia osapuolia, ja jopa ex-mieheni väkivallan käyttöä tässä tilanteessa. Sen näkeminen on lapsille haitallista ja aiheuttaa levottomuutta. Hae itsellesi ja tilanteeseesi apua. He tarvitsevat rauhallisen kodin ja äidin, joka tekee ruokaa, on läsnä arjessa ja käy töissä normaalisti. Älä jää yksin. Yksi tapauksista eteni poliisi tutkintaan. Tämä on hirveää lasten kannalta ja minun hermoilleni. Tutustu lisää Ilona Rauhalan ajatuksiin ja elämään: blogit.kauneusjaterveys.fi/ilonarauhala Kysyjä on eroamassa. Mitä lapset tarvitKU VA SA TU KE M PP AI N EN sevat. Ex-mieheni on käynyt uuden miesystäväni kimppuun useita kertoja. Olisi tärkeää, että löytäisit jonkun ulkopuolisen keskustelukumppanin. Ilona vastaa: On sinulla tilanne! Miten asiat ovatkin päässeet noin riitaisiksi ja sekaviksi. Se ei ole mennyt hyvin. Sellaisten asioiden selvittämisessä meneekin sitten ikä ja terveys. Mikä on mahdollista. Sinun kannattaisi mennä kiltisti todistamaan siitä, mitä on tapahtunut. KAUNEUS & TERVEYS 95 { ILONA RAUHALA } ” 04_Teksti_anfangi isennys nistis incta id moditatem quam landici psaecum repeliquas eatem hiciam ne d 04_Teksti_sisennys_liehu Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. Tuomari tekee päätöksen. NYT ON AIKA alkaa laittaa asioita ja elämää järjestykseen kohta kohdalta. JOS NÄMÄ MIEHET ovat näin riitaisia, tilanne olisi hyvä rauhoittaa täysin. RIITAISAT MIEHET PIINAAVAT ”RAUHOITA TILANNE JA OTA UUSIIN IHMISSUHTEISIIN AIKALISÄ.”. Riitelen molempien kanssa. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. Sinun tulee ainoastaan kertoa se, mitä on tapahtunut. Lapsistasi voi tulla tosi levottomia tai sulkeutuneita. Uusiin ihmissuhteisiin kannattaisi ottaa aikalisä. Hän kerjää huomiota ja sympatiaa. Ala laittaa elämää kuntoon lastesi kanssa. Entinen ja nykyinen mies riitelevät jopa verisesti. Sinun ei kannata lähteä tuomaroimaan eikä ymmärtämään yhtään mitään eikä ketään. Kuulostaa siltä, että suhteesi ex-mieheen on aivan kesken ja ero vasta alkutekijöissä. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. Älä missään tapauksessa ymmärrä väkivaltaa. Välit edelliseen kumppaniisi ovat vielä sotkussa. VÄKIVALLAN KÄYTTÖÄ ei voi hyväksyä missään tilanteessa, eikä sellaiselle saa antaa mitään tilaa. . En halua todistajaksi. Kaikki on mennyt huonosti. Uusi mies on joutunut rooliin, jossa on lähes mahdoton onnistua. Uusi mies on alkanut tuntua narsistiselta. Katso asioita realistisesti: Mikä on kaikkein tärkeintä, mitä tarvitset. Asiat ja rahat ovat sekaisin. Olet ehkä rynnännyt uuteen suhteeseen liian nopeasti. Mitä teen
Hauschka drhauschka.com/fi Dr. Martens / Ellos ellos.fi Elizabeth Arden / Stockmann stockmann.com Estée Lauder 0400 705 800 Exuviance exuviance.fi Furla furla.com Gina Tricot ginatricot.com/fi Giorgio Armani / L’Oréal Finland 09 452 631 Guerlain/Transmeri 09 476 500 Haldin/Nudge nudge.fi Helein helein.fi H&M hm.com/fi Hungry Chef / Lejos lejos.fi Illamasqua illamasqua.com Isabel Marant / Net-a-porter netaporter.com Joico joico.com/fi Kalevala Koru kalevalakoru.fi Kjaer Weis / Jolie kauppa.jolie.fi La Mer / Stockmann stockmann.com Lancôme / L’Oréal Finland 09 452 631 Lierac lierac.fi L’Oréal Paris 09 452 631 Löwengrip Care & Color / Mikacos 09 7510 4400 MAC/Stockmann stockmann.com Mádara madaracosmetics.fi Maison Helsinki 050 081 1802 Malu Wilz / Sokos sokos.fi Mango mango.com Marimerkko marimekko.fi Marks & Spencer / Sokos Helsinki 010 766 5120 Mary Cohr / Lekita lekita.fi Matrix / L’Oréal Finland 09 452 631 May Lindstrom / Naturelle naturelle.fi Neogen/Bearel bearel.fi NYX Professional Makeup / L’Oréal Finland 09 452 631 Paulúns / Orcla Foods Finland 020 785 4000 Purelogicol purelogicol.fi Puhdas+ puhdasplus.fi Sensai/Stockmann stockmann.com Shiseido/Sokos sokos.fi Sisley/Stockmann stockmann.com Skingain / Hyvinvoinnin tavaratalo hyvinvoinnin.fi SunSpelt sunspelt.fi Superdry/Stockmann stockmann.com The Konjac Sponge Company / NBI 050 303 0637 Urban Decay / L’Oréal Finland 09 452 631 Vero Moda veromoda.com Weleda weleda.fi Yves Saint Laurent / L’Oréal Finland 09 452 631 Zara zara.com & Other Stories stories.com Si vu n 92 su do ku Yhdistä hopeaan betonia! Coruyan sormuksen ja muuta inspiroivaa löydät sivulta 15. HT_VitatabsActiveB_112x297_MN_KT.pdf 1 1.9.2017 11.53. 261 478 953 394 256 871 578 931 264 635 824 197 412 397 685 789 615 432 947 163 528 856 742 319 123 589 746 38 S U D C L _ { TIEDUSTELUT } SUDOKUN RATKAISU: Soita tai surffaa LISÄTIETOA & OSTOPAIKAT ACO aco.fi Bfree fi.bfreefoods.com Bik Bok bikbok.com/fi Bodyflex/Hankintatukku hankintatukku.fi Chanel/Transmeri 09 476 500 Coruya coruya.com Dermalogica dermalogica.fi Desenio desenio.fi Dior / Parfums Christian Dior 020 743 3550 Dr
Työskentelin niiden parissa yrittäjänä ja tein toista päivätyötä. En koe itseäni vanhaksi. Vanhenevalle naiselle mikään ei tee yhtä hyvää kuin nuori rakastaja. Laita viestin otsikoksi: Alaston. Ruuhka vuosina henkiset asiat jäivät työn ja perheen jalkoihin. En kuiten kaan ota treenaamista liian vakavasti – kuten en mitään muutakaan. Pääsin eläkkeelle 63vuotiaana. . Noudatan terveellistä, minulle sopivaa ruoka valiota ja käyn kuntosalilla. Nyt kuuntelen intuitiotani ja teen asioita, jotka saavat sieluni laulamaan! Uskon energiaan. Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Jäin pois töistä, kun aloin tunnistaa burn outin oireita. Pidän itseni mukana maail man muutoksessa ja innostun uusista asioista. Kyse on kipinän sytyttämisestä. Se on asennekysymys. TEKSTI JA KUVA HEIDI STRENGELL. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Muuten tunnen olevani pakana. Lopulta kahden työn yhdistäminen oli liikaa. 98 KAUNEUS & TERVEYS Suomalaiset naiset kertovat kehostaan. { ALASTON } Tuula, 67 ” Keho on sieluni temppeli. Keho rapistuu hiljalleen, mutta mieli pysyy nuorena. Elämässä tarvitaan kaksi luon nonvoimaa tasapainottamaan toisiaan. Iloitsen jokaisesta aamusta, johon saan herätä näkevänä, kuulevana ja vahvasti tunte vana. Seksuaalisuuteni ei ole hävinnyt iän myötä. 1990luvulla tutustuin reikiin ja fengshuihin. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Miehen ja naisen suhde toimii, kun ei ole enää tarvetta rakentaa perhettä. Minussa on kova ja pehmeä puoli. Energiatyyppien tunnistaminen kiina laisen astrologian avulla on auttanut minua elämässä paljon
” VERENMYRKYTYS VEI VAUVANI JA MOLEMMAT JALKANI” PARHAAT SOKERITTOMAT JUHLAHERKUT + EDULLINEN PIKKUJOULUTYYLI Upeat IHASTU JA TILAA HETI! kauneusjaterveys.fi SEURAAVA NUMERO ILMESTYY 16.11.2017 . KAUNEUS & TERVEYS 99 KU VA LE EN A AR O |J U LI EN M AC D O N AL D HIUKSET MITEN KOULUKIUSAAMINEN NÄKYY AIKUISENA. Kiinnostavimmat tuotteet. Kaunis hiusväri kotona . Näin ehkäiset ohenemista
Iho pysyy kauniina ja raikkaana. EDULLINEN HINTA Saat loistavia tuloksia erittäin edulliseen hintaan. Henkilökohtainen, ammattimainen neuvonta ja alkuperäistuotteet takaavat parhaan tuloksen.. TIEDE Exuviance-tuotteet perustuvat yli 40 vuoden lääketieteelliseen ihotutkimukseen. PAL.VKO 2017-46 336008-1714 IHONHOIDON ASIANTUNTIJAT Pidä huolta ihostasi – kun ostat Exuviance-tuotteesi valtuutetulta jälleenmyyjältä, saat varmasti aitoja tuotteita. TURVALLISUUS Tuotetta myyvät koulutetut ihoterapeutit. Exuviancella on yli 120 patenttia. Pintajuonteet ja ikääntymisen merkit vähenevät. Se on yksi maailman arvostetuimmista ihotutkimusalan palkinnoista. TUTKIMUS Exuviance-tuotteiden taustalla on kaksi maailman johtavaa ihotutkijaa, professorit tohtori Eugene Van Scott ja tohtori Rue Yu Princetonista Yhdysvalloista. Niitä ei ole tehty missään muualla. www.exuviance.fi | Instagram @exuviance_nordic | facebook.com/ExuvianceSuomi Tutustu Exuviancen Edistykselliseen ihonhoitoon TULOS Exuviance on ihonhoitosarja, joka tekee ihmeitä iholle ja jolla voi hoitaa monia yleisiä iho-ongelmia. PALKITTU Exuviancen/NeoStratan kehittäneet professorit ovat saaneet Dermatology Foundationin myöntämän Discovery Honorary Award -palkinnon tutkimustyöstään. THE DERMATOLOGY FOUNDATION OR IGI NAL QUAL ITY G UA RA NTE ED BY EXU VI AN CE AINUTLAATUINEN Tutkimustulokset ja tuotteet on patentoitu. Löydät lähimmän Exuviance-ihonhoitoklinikkasi soittamalla numeroon 0203 53370