T VK A S V O UP EA UU SI TY YL I UUDISTUNUT LEHTI! 14/2018 9,90€ KA UN EU S & TE RV EY S 14 /2 01 8 AHDISTAA! TUNNISTA SYYT MARJA SANNIKKA SAMI KAPANEN PRIMERIT ”Syöpäriskin vuoksi elän kuin viimeistä päivää” Ensitreffeiltä alttarille UUSI TYYLI MEIKKIT E S T I HELPOTA OLOASI SUOMEN PARHAAT KAMPAAJAT
Sitä esiintyy kehossa luonnostaan ja se on tärkein yksittäinen tekijä, joka auttaa pitämään ihon nuorena ja kimmoisana. Noin 30-vuotiaana kollageenin luonnollinen määrä vähenee, mutta tutkimukset osoittavat, että kollageenilisästä voi olla hyötyä. Sen avulla voit vähentää ja ehkäistä ikääntymisen merkkejä helposti ja yksinkertaisesti. Skin Pharmacol Physiol. Dietary Supplementation with Specific Collagen Peptides has a Body Mass Index-Dependent Beneficial Effect on Cellulite Morphology. NV_OSL_AD_460x297_K&T_utg14_1018_FI.indd 1 05.10.2018 12:58:41. Kollageenilisä on yksi tehokkaimpia hoitokeinoja, jonka tehokkuuden useat tutkimukset vahvistavat. Kollageenin nauttiminen säännöllisesti voi estää ihon ikääntymistä niin kasvoissa kuin muuallakin vartalossa. UVA-säteet ovat yksi olennaisimmista syistä nopeutuneeseen ihon ikääntymiseen. Kollageeni on tärkeä osa kehon sidekudosta ja toimii ns. The Solution ™ auttaa säilyttämään ihon sileänä, joustavana ja tasaisena. Vaurioituneessa sidekudoksessa kollageenin määrä ja kimmoisuus vähenevät. Miksi kollageenilisä on hyödyllinen. Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että The Solution TM -valmisteen säännöllinen käyttö: • Madaltaa ryppyjä keskimäärin 20 % kahdeksan viikon käytön jälkeen • Vähentää selluliittia keskimäärin 11% • Lisää ihon kimmoisuutta ja siten auttaa ennaltaehkäisemään uusien ryppyjen ja juonteiden syntymistä Kaikki tutkimukset on suoritettu satunnaistettuina ja lumekontrolloituina kaksoissokkotutkimuksina, joka on lääketieteessä yleisesti käytetty metodi. 2014; 27(3): 113-9. Lähetä viesti SYKSY18 numeroon 18333 tai käy osoitteessa osloskinlab.fi ja käytä koodi SYKSY18 Ensimmäinen pakkaus 50% hintaan 17,85 €, tämän jälkeen 35,70 € / pakkaus. Michael Schunck, Vivian Zague, Steffen Oesser and Ehrhardt Proksch, J Med Food 18 (12) 2015, 1340–1348. The Solution TM Anti Wrinkle Collagen on ravintolisä, joka hoitaa ihoasi sisältäpäin. Kaikkien aikojen kesä on ohi ja iho tarvitsee hellää huolenpitoa. VANESSA RUDJORD Norjalainen muotija kauneusalan vaikuttaja Aurinko vanhentaa ihoa. Tilauksen voi perua milloin tahansa ottamalla yhteyttä asiakaspalveluumme: asiakaspalvelu@osloskinlab.fi. * Satunnaistetut ja lumekontrolloidut kaksoissokkotutkimukset: Proksch E1, Schunk M, Zague V, Segger D, Degwert J, Oesser S. Epidermis (orvaskesi) Dermis (verinahka) Hypodermis (ihonalaiskudos) Lihakset Hyaluronihappo Elastiset kuidut Kollageenikuidut (atrofia) Rasvasolut Nuori iho Vanheneva iho Kun kollageenin määrä vähenee iholla, ryppyjä ja juonteita alkaa ilmestyä. Ne tunkeutuvat syvälle ihoon ja vaikuttavat verenkiertoon ja sidekudokseen ihossa. Iho koostuu kahdesta kerroksesta: orvaskedestä (epidermis) ja verinahasta (dermis). Uusi pakkaus toimitetaan neljän viikon välein. doi: 10. Yksi pakkaus sisältää 28 valmista annospussia. liimana elimistössä. Tähän tuotteeseen olen koukussa; konkreettisia tuloksia luonnollisella tavalla. Kollageenin on todettu olevan erityisen tehokas ainesosa, jolla tehdyt tutkimukset osoittavat myönteisen vaikutuksen ihon kimmoisuuteen ja ryppyjen syvyyteen. Kollageenilisä on monen suosikki ihonhoidossa. Auringonvalossa iho altistuu kolmelle erilaiselle UV-säteilylle: UVA, UVB ja UVC. KAMPANJA: 50% ALENNUS ensimmäisestä pakkauksesta. Niiden alla on ihonalaiskerros (subcutis). Vietitkö liikaa aikaa auringossa kesällä. Kasvava trendi ihonhoidossa on tehostaa hoitoa sisältäpäin tukemaan perinteisempiä ihonhoitomenetelmiä. Tekstiviesti on maksuton, saat vahvistusviestin tilauksestasi. Kollageenin lisääminen ruokavalioon voi siten olla tärkeä tekijä ryppyjen ennaltaehkäisyssä. 1159/000355523
Michael Schunck, Vivian Zague, Steffen Oesser and Ehrhardt Proksch, J Med Food 18 (12) 2015, 1340–1348. doi: 10. The Solution TM Anti Wrinkle Collagen on ravintolisä, joka hoitaa ihoasi sisältäpäin. Noin 30-vuotiaana kollageenin luonnollinen määrä vähenee, mutta tutkimukset osoittavat, että kollageenilisästä voi olla hyötyä. Tekstiviesti on maksuton, saat vahvistusviestin tilauksestasi. Tilauksen voi perua milloin tahansa ottamalla yhteyttä asiakaspalveluumme: asiakaspalvelu@osloskinlab.fi. Yksi pakkaus sisältää 28 valmista annospussia. Iho koostuu kahdesta kerroksesta: orvaskedestä (epidermis) ja verinahasta (dermis). Kaikkien aikojen kesä on ohi ja iho tarvitsee hellää huolenpitoa. 2014; 27(3): 113-9. VANESSA RUDJORD Norjalainen muotija kauneusalan vaikuttaja Aurinko vanhentaa ihoa. Tähän tuotteeseen olen koukussa; konkreettisia tuloksia luonnollisella tavalla. Kollageenin on todettu olevan erityisen tehokas ainesosa, jolla tehdyt tutkimukset osoittavat myönteisen vaikutuksen ihon kimmoisuuteen ja ryppyjen syvyyteen. Kollageeni on tärkeä osa kehon sidekudosta ja toimii ns. Vaurioituneessa sidekudoksessa kollageenin määrä ja kimmoisuus vähenevät. Dietary Supplementation with Specific Collagen Peptides has a Body Mass Index-Dependent Beneficial Effect on Cellulite Morphology. Kollageenilisä on yksi tehokkaimpia hoitokeinoja, jonka tehokkuuden useat tutkimukset vahvistavat. Auringonvalossa iho altistuu kolmelle erilaiselle UV-säteilylle: UVA, UVB ja UVC. Vietitkö liikaa aikaa auringossa kesällä. UVA-säteet ovat yksi olennaisimmista syistä nopeutuneeseen ihon ikääntymiseen. Kollageenin lisääminen ruokavalioon voi siten olla tärkeä tekijä ryppyjen ennaltaehkäisyssä. Lähetä viesti SYKSY18 numeroon 18333 tai käy osoitteessa osloskinlab.fi ja käytä koodi SYKSY18 Ensimmäinen pakkaus 50% hintaan 17,85 €, tämän jälkeen 35,70 € / pakkaus. Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että The Solution TM -valmisteen säännöllinen käyttö: • Madaltaa ryppyjä keskimäärin 20 % kahdeksan viikon käytön jälkeen • Vähentää selluliittia keskimäärin 11% • Lisää ihon kimmoisuutta ja siten auttaa ennaltaehkäisemään uusien ryppyjen ja juonteiden syntymistä Kaikki tutkimukset on suoritettu satunnaistettuina ja lumekontrolloituina kaksoissokkotutkimuksina, joka on lääketieteessä yleisesti käytetty metodi. Epidermis (orvaskesi) Dermis (verinahka) Hypodermis (ihonalaiskudos) Lihakset Hyaluronihappo Elastiset kuidut Kollageenikuidut (atrofia) Rasvasolut Nuori iho Vanheneva iho Kun kollageenin määrä vähenee iholla, ryppyjä ja juonteita alkaa ilmestyä. NV_OSL_AD_460x297_K&T_utg14_1018_FI.indd 1 05.10.2018 12:58:41. Sitä esiintyy kehossa luonnostaan ja se on tärkein yksittäinen tekijä, joka auttaa pitämään ihon nuorena ja kimmoisana. Miksi kollageenilisä on hyödyllinen. Niiden alla on ihonalaiskerros (subcutis). Skin Pharmacol Physiol. liimana elimistössä. * Satunnaistetut ja lumekontrolloidut kaksoissokkotutkimukset: Proksch E1, Schunk M, Zague V, Segger D, Degwert J, Oesser S. Kollageenilisä on monen suosikki ihonhoidossa. Uusi pakkaus toimitetaan neljän viikon välein. 1159/000355523. Kollageenin nauttiminen säännöllisesti voi estää ihon ikääntymistä niin kasvoissa kuin muuallakin vartalossa. Ne tunkeutuvat syvälle ihoon ja vaikuttavat verenkiertoon ja sidekudokseen ihossa. The Solution ™ auttaa säilyttämään ihon sileänä, joustavana ja tasaisena. Kasvava trendi ihonhoidossa on tehostaa hoitoa sisältäpäin tukemaan perinteisempiä ihonhoitomenetelmiä. KAMPANJA: 50% ALENNUS ensimmäisestä pakkauksesta. Sen avulla voit vähentää ja ehkäistä ikääntymisen merkkejä helposti ja yksinkertaisesti
Eipä rikoksiakaan, joita huomasin 1960-luvun numeroissa. Ne vain ovat aikansa lapsia. Muistan, ettei laadusta voi tinkiä. Pysähdyn saman tien miettimään. Ja jos joku väittää, että on tehnyt parhaan teoksensa, mitä muuta voi enää seurata kuin epäonnistuminen. Te lukijat rakastatte koskettavia elämäntarinoita, tuotetestejä ja hiusja tyylimuutoksia sekä faktatietoa terveydestä. Sitähän tuppaa rakastumaan kättensä töihin ja mukautumaan tuhnuiseen maailmaansa. Lisäksi kutsuimme lukijoita paikan päälle kertomaan käsityksiään ja toiveitaan. Jos fanittamasi kirjailija tai muusikko tekee uuden teoksen ja kertoo, kuinka hän on vihdoin löytänyt totuuden ja tehnyt parhaan teoksensa ikinä, se voi olla pettymys. Ihmistä askarruttavat samat henkiset ja fyysiset ongelmat. Haluatte energiaa ja hyvää mieltä. K A U N E U S & T E R V E YS 5 K U V A H E ID I S T R E N G E L L P Ä Ä K I R J O I T U S T ervetuloa lukemaan uudistunutta Kauneus ja Terveys -lehteä. Ne vain olivat hieman erilaisia. Huomasin, ettei perusidea ole muuttunut. Kun sanotaan uudistunut, tarkoittaako se, että vanha oli huono. Jotta varmistuimme niistä, teimme tutkimuksen naisten asenteista ja tarpeista. Aion mennä sieneen. Kaikki se, mitä fanitimme – oliko se huonompaa. Miten onnistumme. Kun köllöttelee siinä vihreällä oksallaan, unohtaa, että kovasti ikävääkin on koettu. OLEMME KESKITTYNEET lehden parhaisiin puoliin. Saamanne pitää. Olen oppinut tunnistamaan sieniä kursseilla ja maistanut ensi kertaa lampaankääpää.. Vanhat lehdet eivät ole huonoja. Katselin Kauneus ja Terveys -lehtiä kautta aikojen (kunniakkaat 62 vuotta). päätoimittaja, ulla.veirto@a-lehdet.fi Kaikkien aikojen paras Samoin voin sanoa, että lehden edelliset numerot vaikkapa tänä vuonna eivät ole olleet huonompia kuin tämä uusi. Kerro ja anna palautetta! Ajattelin ryhtyä vegaaniksi, mutta tarvitsen hiukan harkinta-aikaa. KAIKKI UNELMOIVAT uudistumisesta. Yksi iso muutos on kyllä tapahtunut: lehdessä ei enää käsitellä lastentauteja. Kävin Ilmatieteen laitoksen koulutuksessa ja tajusin, miten paljon lihansyönti jouduttaa ilmaston lämpenemistä. Harva kuitenkaan haluaa nähdä vaivaa ja tuntea sitä tuskaa, jota vanhan jättäminen aiheuttaa. Kävin Hampurissa tutustumassa arvostettujen Sternja Spiegel-lehtien toimituksiin, joissa juttujen faktat tarkistetaan monta kertaa. Meillä on samat toiveet vartalon hoikistumisesta ja hiusten paksuuntumisesta ja pelot oudoista oireista. Evoluutio ei ole edistynyt
BIOZELL PROFESSIONAL COLOR TECH ON ENEMMÄN: Intensiivisempi sävy, kestää jopa 20 pesukertaa Hoitavampi ja suojaavampi Hellävaraisempi, ei ammoniakkia tai hajusteita Riittoisampi pakkaus uutuus Nyt saatavilla hyvin varustelluista päivittäistavarakaupoista ympäri Suomea. hius päivä Hyvä Hoitava COLOR TECH -sävyte ylläpitää ja syventää hiusvärin hehkua sekä antaa hiuksiin kauniin kiillon.
Näin yhdistät ruutukuosia ja farkkua. » K A U N E U S & T E R V E YS 7 Ylellisessä kuorinta voiteessa on sokeria ja ruusua. 44 Upea muutos. Marja Sannikka elää kuin viimeistä päivää. 48 Testasimme. Tutustu K&T:n kyselyn voittajiin. KAUNEUS 13 Kauneusguru. Mikä mattameikinpohjustaja on paras. Kaikkien aikojen paras. Nuku kuin vauva ja tee parempia päätöksiä. 42 Hauskaa iltaa! Kauneusvinkit pikkujouluihin. 15 Onnea isi! Anna lahja, josta isä ei osaa edes haaveilla. PARASTA SINULLE 11 Terveydeksi! Terveysshotti on uusi smoothie. Mitä jämäkkä kättely kertoo ihmisestä. s. 36 Ruutukaappaus. Kauniit kädet ja enemmän voimaa. Miten hiustenpidennykset kiinnitetään. Ylelliset suosikit. ALUKSI 5 Pääkirjoitus. 14 Ystävämme punahattu. 16 Mitä minulle kuuluu. Laulaja Janna osti asunnon. 30.. 51 Lukijan kysymys. s 13. 21 Monnan treenit. Torjuuko kasvi todella flunssaa. 22 Sydämenasia: ”Ikävöin yhä isääni, mutta surussa on myös onnea”. Lukijamme Maria Hagman näyttää, miten kurveja korostetaan. n r o 14 / 2 1 8 22 44 Tuusulalainen Minttu Kjelin ja muut Suomen parhaat kam paajat. 20 5 syytä, miksi kaamos voi olla valoisaa aikaa. 18 Terveysuutisia. 30 Suomen parhaat kampaajat
Hiuskiinne Elnett Satin. Muotoilusuihke The Beach Wave Mist. Ahdistus on kansansairaus, joka rajoittaa elämää. 70 Totta vai tarua. Sampoo ja hoitoaine Botanicals Fresh Care Safflower Rich Infusion. 105 5 minuuttia itsellesi. 66 Laihduin 23 kg. Kannot kattoon. 107 Ensi numerossa. Meikkivoide Fit Me Luminous + Smooth 105 Natural Ivory. Seuraava lehti ilmestyy 15.11.2018. 97 Klinikka. 84 Syksyn voimaväri Nyt kokataan punajuuresta. 100 Anna palautetta! 101 Nähdään netissä. 64 Asiantuntija auttaa. Luomiväripaletti The Blushed Nudes. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. 106 Alaston totuus Marja-Leena, 60, muistuttaa äitiään. Mikä avuksi pahaan refluksiin. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Satu ja Sami Kapanen. PMS eli se aika kuusta, kun kaikki on pilalla. 77 Pikkukremppa. Kuva: Elina Simonen Tyyli: Liisa Kokko Malli: Iina/Paparazzi Pooloneule Second Female. Kolottava kantapää. 92 Lisää seksiä! Yksi yllättävä asia voi parantaa seksielämääsi. vuosikerta TERVEYS 54 Miksi nainen ahdistuu. SUHTEET 88 Kimpassa. Ensitreffeiltä alttarille. Meikinpohjustaja Master Prime 10 Pore Minimizing Primer. Huulikiilto Color Sensational Vivid Hot Lacquer 76 Obsessed. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Uusia juttuja joka päivä. 78 Minä selvisin! Mari sai potkut migreenin takia. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Peitevoidepaletti Face Studio Master Camo Light. Föönausvoide Stylista Blow Dry Cream. Poskipuna Face Studio Blush 40 Pink Amber. 74 Mitä ihmettä! Häviääkö käsin kirjoittaminen. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Meikki ja kampaus Piia Hiltunen, Toimisto makeup/Maybelline ja L'Oréal Paris. Tuuhennussuihke Stylista Bighair The Big Hair Spray. Se hellii terveyttä. 66 84. Kysy asiantuntijoilta. Surutyö sysäsi Hanna Maarian muutokseen. 8 K A U N E U S & T E R V E YS päätoimittaja Ulla Veirto toimituspäälliköt Elisa Helavuori Hanna Pesonen (kauneus) art director Hanna Linnamaa tuottaja (terveys) Milka Sauvala toimittaja Laura Savolainen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Tuuli Toivainen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi media-assistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Kulmageeli Brow Drama Dark Brown. Osallistu ja voita. Korostusväri Face Studio Master Strobing Stick 01 Light Iridescent. Onko liikuntahulluus vaarallista. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Painopaikka Forssan kirjapaino, Forssa, 2018 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 16 kertaa vuodessa 63. JOKA NUMEROSSA 95 Ilona Rauhala. Musta ripsiväri Lash Sensational. 102 Tiedustelut 103 Paras juttu
Välipalapuurot ovat maukkaita ja täyttäviä kiireisen arjen pelastajia. Makuja on kolme: hedelmäinen Omena-Kaneli, marjaisa Vadelma-Mansikka ja täyteläinen Kookos, Banaani-Mansikka. Koululaisenkin on helppo valmistaa välipalapuuro. Hertta vie välipalapuuroja myös töihin evääksi. Lue lisää Hertan blogista: lily.fi/blogit/lilous-crush Välipala, joka maistuu kaikille Lue lisää: www.lämminkuppikampanja.fi Osallistu ja voita! Osta kolme Lämmin Kuppi -tuotetta, voit voittaa Smeg-vedenkeittimen. Hertta sai testattavakseen Lämmin Kuppi -välipalapuuroja, jotka sisältävät runsaasti marjoja, hedelmiä ja kuitupitoista kauraa. Tuotteet säilyvät huoneenlämmössä myöhempää käyttöä varten. Neljännellä luokalla olevalle lapselle piti löytää välipala, joka olisi hyvänmakuinen, mutta silti terveellinen ja täyttävä. Tämän kysymyksen edessä oli Lilou´s Crush -blogin Hertta. MAINOS Mistä löytyisi herkullinen välipala, joka on helppo valmistaa. Jokainen osallistuja saa lisäksi -30 % alennuskoodin Smeg-verkkokauppaan.. Kuppiin kaadetaan kiehuvaa vettä, välipalapuuron annetaan tekeytyä hetki ja se on heti valmis nautittavaksi! Puuroissa on runsaan hedelmäiset ja marjaisat maut, mutta joskus kotona syödessä Hertta ja lapset innostuvat tuunaamaan puuroa ekstramarjoilla, voisilmällä, maidolla tai sokerilla. Kaupassa löydät Lämmin Kuppi -välipalapuurot puurohyllystä
Smoothien haastajat ovat teho kas tapa kulauttaa alas hyviä ravinto aineita. Suomen tut kituin ja terveellisin luonnonmarja tyrni sisältää neljä kertaa enemmän Cvitamiinia kuin appelsiini. Rakenna flunssakauden aamushotti aineksista, jotka ehkäise vät ja helpottavat tautia. JO H A N N A F A L C K K U V A T IS T O C K Kippis! Oletko jo hurahtanut terveysshottei hin. TIESITKÖ. Flunssankarkoittaja (4 PIENTÄ SHOTTIA) 2 rkl tyrnejä (noin 20 marjaa) 1 dl appelsiinimehua 2–3 tl hunajaa 1 cm:n pala inkivääriä Sekoita kaikki ainekset blenderissä, nauti ja pysy terveenä. K A U N E U S & T E R V E YS 11 Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat juuri nyt. Lisäksi sillä on suotuisia vaikutuksia koles teroliarvoihin ja sydänterveyteen. Lähde: Tyrnimarjojen terveysvaikutuksia/Turun yliopiston biokemian ja elintarvikekemian laitos. Jo alle 50 g tyrnimarjoja tyydyttää päivittäisen C-vitamiinitarpeen. Tyrni lievittää tutkitusti myös kuiva silmäisyyttä ja atooppista ihottumaa
KOSTEUTTAA SUOJAA RAUHOITTAA. Kasvoille, vartalolle ja hiuksille. erisan.fi UUDISTUNUT ERISAN RAVITSEVA KASVOVOIDE Hellävarainen ja helppokäyttöinen voide tehokosteuttaa kuivaa ja herkkää ihoa pitkävaikutteisesti koko päivän ajan. Ei sisällä hajusteita, väriaineita eikä parabeeneja. HELLYYDENOSOITUS KASVOILLESI Suomalaiset, hellävaraiset ja hajusteettomat Erisan-tuotteet ovat kuin pieniä hellyydenosoituksia. Sinulle ja perheellesi. Säännöllisesti käytettynä voide tekee ihostasi hyvinvoivan, pehmeän ja sileän. E-vitamiini suojaa ihoa ulkoisilta vaikutuksilta ja allantoiini rauhoittaa ihoa
Tällä saa pitkät ja kaarevat ripset yhdellä kerroksella. Todella hyvä. 3. Väri tarttuu hyvin vähän tahmeaan pintaan. Se on harvoja ripsi värejä, joka ei tartu lainkaan rasvoittuviin yläluomiini. KUN SILEÄ TUKKA houkuttaa, tarvitset Color Wow'n Dream Coat Supernatural -suihkeen! Se tekee hiuksista todella suorat ja sileät, ilman että ne tuntuvat raskailta tai rasvaisilta. MAINIO MATTAHUULIPUNA on Chanelin Rouge Allure Velvet Extrême 110 Impressive. 158 e. Se ravitsee hyvin muttei jätä ihoa rasvaiseksi. Arjen luksusta! 46,80 e. 60 e. Suihkuta kosteisiin hiuksiin ja föönaa. 29 e. ARKENI SANKARI on It Cosmeticsin Superhero. 5. KUIVAIHOISEN unelmavoide on Sisleyn Velvet Nourishing Cream. Seerumin peptidit vilkastavat kollageenintuotantoa ja AHA-hapot kirkastavat. Palettiin kuuluva, vahamainen pohjustaja parantaa luomi värin kesTutustu blogiini: blogit.terve.fi/ hannansuosikit toa ja helpottaa sen laittoa. 6. 2. Sijoitus, joka maksaa itsensä takaisin viimeistään pakkasilla. 4. KIINTEYTTÄ kaipaaville kasvoille sopii Estée Lauderin Perfectionist Pro Rapid Firm + Lift Treatment. Silti puna tuntuu erittäin kevyeltä. Ruusun tuoksu kruunaa hellän mutta tehokkaan kuorinnan. K A U N E U S & T E R V E YS 13 Hanna Pesonen valitsee parhaat uutuudet. Myynnissä marraskuussa. T IE D U S T E L U T S IV U L L A 10 2 H A N NA P E S O N E N KU VAT P I A I N B E RG JA VA L M I STA JAT 1 2 3 4 5 6 7 SUOSIKKIANI Hiukset silottava ihmesuihke, kaikille sopiva luomiväripaletti ja rasvaisten luomien luottoripsiväri. Ruskeissa sävyissä on paljon pigmenttiä, joten ne ovat riittoisia. 29 e. Väri levittyy helposti ja sitä on reilusti. 32 e.. 7 1. Loistoostos ja toivelahja. 124 e. SILMÄMEIKIN PRIMER tekee Diorin Backstage Eye Palette 001 Warm Neutrals -luomiväripaletista täydellisen. 7. Ohut koostumus heleyttää ja imeytyy heti, joten se käy hyvin meikin allekin. JOS KASVOKUORINNASTA haluaa ylellisen, Lancômen Rose Sugar Scrub hoitaa homman
Sitä pureskeltiin, juotiin teenä ja hengitettiin savuna. Katso: YouTubessa on runsaasti Walkerin haastatteluja. KUKKA KUIN TIETEISSEIKKAILU! Viruksilla sanotaan olevan laskeutumisalustat, joilla ne tarraavat limakalvojen pinnalle. Viisi tuntia nukkuvalla miehellä on selvästi pienemmät kivekset kuin kahdeksan tuntia nukkuvalla. Kostea ilta saattaa pilata kolme yötä. Nuku alasti, mutta pidä sukat jalassa ja käsineet kädessä. Osa ihmisistä kokee oireet rajuina ja saa piinakseen jälkitaudit ja antibiootit. Niukka uni, niukasti testosteronia. Preerian kukalla parannettiin käärmeenpuremia ja tuhkarokkoa. Niiden tehosta on tutkimusnäyttöä. Seuraavina öinä elimistö yrittää paikata puutetta ja pakottaa sinut näkemään enemmän levottomia unia. Syy löytyy luolanaisten ajoilta, jolloin piti pystyä pakenemaan petoja nopeasti. FLUNSSA ISKEE aikuiseen kolme neljä kertaa vuodessa ja lapsiin tuplasti useammin. Jos kukka kuivahtaa, se menettää suuresti antiviraalista vaikutustaan. Näkemiin hedelmällisyys. Punahattua kutsutaan myös auringonhatuksi. JO MUINAISET SIOUX-INTIAANIT luottivat punahattuun. . Terälehdet lerppuvat alaspäin, ja kukinto näyttää hatulta. Flunssat aiheuttavat sairauspäiviä ja pitävät apteekit, terveyskeskukset ja lääkäriasemat toiminnassa. . Z Z Z 14 K A U N E U S & T E R V E YS NUKKUMATTI TULEE HANSKAT KÄDESSÄ Neurotieteilijä ja unilobbari Matthew Walker on aikamme muodikkain uniasiantuntija. Kun menet nukkumaan humalassa, uni tulee pian, mutta alkoholi syö REM-unta. Kokeile! . U L L A V E I RTO KU VAT I ST O C K F L U N S S A K A U S I Ystävämme punahattu Kauniilla kukalla on jännittävä historia ja sillä voit torjua flunssaa. Lue myös: Matthew Walker: Why We Sleep (Scribner, 2017). Kun nukut vieraassa paikassa, toinen puoli aivoistasi on hiukan hereillä. Jos tunnet itsesi aina terveeksi, et vain tiedosta flunssaasi. Silloin punahattu hyppää kehiin ja torjuu virusten tartuntakykyä. . Ehkä.. Jos haluat oppia jotakin tärkeää, nuku juuri ennen oppimistilannetta ja myös pian sen jälkeen. Valmisteita on käytettävä ympäri vuoden, jotta ne ehkäisevät tautia. PUNAHATUN SUOTUISAT ominaisuudet säilyvät parhaiten, kun kasvin versot käsitellään poiminnan jälkeen nopeasti. Euroopassa siitä on tullut flunssantorjuja. Taisteluun flunssaa vastaan voi pestata myös Cja D-vitamiinit, sinkin, probiootit ja valkosipulin. Hän sanoo: . REM-vaiheessa näet levottomia unia, jotka puhdistavat aivojasi. Punahattua viljellään lääkekasviksi Etelä-Euroopassa, mutta tämä perenna kasvaa koreasti jopa Keski-Suomen korkeudella. Tehosta on tutkimusnäyttöä ja kovasti kiistaa
Diorin Dior Homme Sport Very Cool Spray tuoksuu sitruksilta, roseepippurilta ja vetiveriltä. 5. The Other Danish Guyn Traveller Trunk -bokserit (S–XXL) 33 e. Laitteen näyttöön syttyy valo ja kampa nousee viimeksi käytettyyn asentoon automaattisesti. Osittain valtamerten muoviroskasta valmistettuja, kotimaisia kalsareita kehutaan huippumukaviksi. 99 e. Tämä tuoksu kestää pitkään: pullo on suuri ja särkymätön. Koostumus viilentää ihoa. 2. Remingtonin MB4700 Touch Tech herää, kun se otetaan käteen. 4. Hyvä tuote treeni kassiin! 87,50 e/100 ml. Saatat tykätä niistä itsekin. Paljon matkustava tai kovaäänisten lasten isä ilahtuu huipputasokkaista vastamelukuulokkeista. T IE D U S T E L U T S IV U L L A 10 2 3 4 5 1 2. Niitä voi ostaa Chanelin nettikaupasta marraskuussa. Hintoja ei ole julkaistu. Bosen Quietcomfort 35 II Limited Edition Midnight Blue 399 e, Hifistudio. 1. 3. Kosketusnäytöllä varustettu partatrimmeri sopii laiskallekin. ONNEA ISI Mitä lahjaksi isänpäivänä 11. Ne eivät kuulemma tunnu yllä miltään. Yllätä moderni isä meikeillä! Chanelin Boy de Chanel -miestenmeikkisarjassa on neljä meikkivoidesävyä, neljä kulmakynää ja väritön matta huulivoide. Tässä viisi hyvää ideaa. 11.
Ne ovat kulkeneet mukanani kauan. Matkustan mielelläni pienille saarille. 16 K A U N E U S & T E R V E YS S A AN VO IM AA Sisustaminen on minulle kuin rentouttavaa meditaatiota. Vaalea sävyisessä kodissani on marmoripintoja, kullanvärisiä hanoja ja edesmenneen isoisäni, taidemaalari Olavi Hurmerinnan maa lauksia. Niillä ei ole kovin paljon tekemistä, joten on pakko ottaa rauhallisesti ja nauttia pelkästä olemisesta. Uimisesta tulee raikas ja hyvä olo. O PIN Olen opetellut nauttimaan enemmän elämästäni ja tarttumaan hyviin hetkiin. Uusin levy Spektri ilmestyi juuri. En stressaa pikkuasioista enkä elä menneessä tai tulevassa. Olen myös alkanut käydä uimassa hotellissa, jossa kävin jo pienenä perheeni kanssa ja opin uimaan. Paikasta on tullut rakas. Olen tässä ja nyt. Janna asuu Helsingissä yksin. Myös hyvä ruoka on tärkeä osa hyvinvointiani. ÄR S Y Y NNY N Juuri nyt minua harmittaa sateinen syyssää. Syön tuskin lihaa enää koskaan. En tunne, että jään mistään paitsi ilman sitä. A N NA K AU H A L A KU VAT I ST O C K JA A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S Ostin asunnon KUKA Janna Hurmerinta, 36, tekee musiikkia Janna-taiteilijanimellä. Yksityiselämässäni on tapahtunut paljon muutamassa vuodessa. Olen ollut kasvissyöjä kohta 20 vuotta. Kävin muutama vuosi sitten Barbadoksella, missä ihmiset olivat rentoja ja aitoja. En ehtinyt pitää kesä lomaa, mutta tammikuussa lähden pidemmälle matkalle Karibialle. Rakastan erityisesti pastaa, jota voin syödä monta lautasellista kerralla. Artistina minun on vaikea tehdä eroa työn ja vapaa-ajan välille. Kaipaan lämpöä ja aurinkoa. Siellä on helppo keskittyä hetkeen, uida rauhassa fiiliksen mukaan ja antaa veden hoitaa kipeytyvää selkääni. Ostin juuri asunnon, ja olen sen laittamisesta niin innoissani, että unohdan työasiat hetkeksi. Hän harrastaa uintia, kuntosalitreeniä ja lenkkeilyä.. Siksi olen tehnyt paljon töitä itseni kanssa ja miettinyt ratkaisujani
CeraVen Reparative Hand Cream 6,90 e/50 ml. Se ladataan langattomasti. Kuulo alkaa heikentyä nelikymppisenä. Mutta jos kuulo heikkenee, sinnitteletkö ilman apua. Fazerin Alku Ruis & taateli -mysli 4 e/450 g. Jo vähän yli 50-vuotiailla saatetaan havaita selvää kuulon heikkenemistä. 3?100–4?700 e/ Kuulotekniikka Oy Jämäkkyyttä kättelyyn Voiko kättelytuntuma ennustaa tautiriskisi. APUVÄLINE Jos näkö heikkenee, hankit silmälasit. Edullinen! Favoran Kiinteyttävä ja korjaava seerumi 20 e/30 ml. Beurerin TL30 (20 x 12 cm) 53 e, Verkkokauppa.com. Brittiläisessä väestötutkimuksessa käden heikko puristusvoima ennusti 40–69-vuotiailla suurempaa riskiä sairastua valtimoja hengityselinsairauksiin sekä kaikkiin syöpiin. Jos ihminen ei kuule hyvin, hän alkaa usein vältellä muita ihmisiä. 18 K A U N E U S & T E R V E YS KO O N N U T L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT I ST O C K JA VA L M I STA JAT SUOSIKKIMME JUURI NYT Tuotteet, jotka tuovat hyvää oloa. Ruista sisältävään mysliin ei ole lisättyä sokeria. Makeus tulee hunajasta ja taateleista. Lähde: Terveyskirjasto T IE D U S T E L U T S IV U L L A 10 2. Monelle allergisellekin sopii hajusteeton seerumi, jolla on Allergiatunnus. Pieni ja litteä kirkasvalolamppu kulkee kätevästi mukana eikä vie paljon tilaa pöydällä. Ponneton kättely voi kieliä mielen murheista ja epävarmuudesta. Hoitamaton kuulovika huonontaa itsetuntoa ja saattaa aiheuttaa eristäytymistä, masennusta ja jopa dementiaa. Puristusvoima voi myös kuvata psyykkistä tasapainoa. Kun kuuloaivokuori ei saa virikkeitä äänistä, muutkin aivojen osat saattavat rappeutua nopeammin. Signia Styletto -kuulokoje toimii ilman paristoja. Kyllä voi. Atoopikollekin riittävän ravitseva käsivoide sisältää niasiiniamidia ja keramideja. Lähde: Duodecim Kuuluuko. Käsiemme puristusvoima kertoo paljon terveydestämme
Myöhäinen liikunta ja kirkkaat valot häiritsevät näet nukahtamista. Osta kirkasvalolamppu. Tästä seuraa väsynyt olo. Synkälläkin ilmalla ulkona on valoisampaa kuin sisällä. Mitkä asiat tuovat energiaa. Iltaisin myös nukahtaa herkemmin, sillä pimeähormoni melatoniinia erittyy enemmän hämärässä. Kanadalaistutkimuksen mukaan kirkas valo tekee tunteista intensiivisempiä. 5 S Y Y T Ä , M I K S I Kaamos voi olla valoisaa aikaa Synkeä vuodenaika laskee mielialaa ja vireyttä, mutta ei kannata lannistua. Kaamos ohjaakin rauhoittamaan aikaa itselle ja läheisille, sillä liika heiluminen ei kannata. ULKOILU ON VIELÄ HYÖDYLLISEMPÄÄ Kun on harmaata aamusta iltaan, elimistön on vaikea erottaa päivää yöstä. 20 K A U N E U S & T E R V E YS NUKUT PAREMMIN Unentarve kasvaa yleensä pimeään aikaan. Mistä sytyt. Valo on paras lääke. Lisäunet ovat hyvä asia! Mieli ja keho kiittävät, kun saavat palautua kunnolla. 1 4 5 2 3. Talviaika hyödyttää aamuihmisiä, kesäaika iltaliikkujia. Muista myös uni, hyvä ruoka ja liikunta. Voi olla vaikea nukkua ja rauhoittua. Tee asioita, joista innostut. Ero tuntuu merkittävämmin Etelä-Suomessa. VOIT HYVÄLLÄ SYYLLÄ RAUHOITTUA Ihmiset ovat aina levänneet pimeään vuodenaikaan enemmän kuin kesällä. Ja vaikka tuntuisi, ettei ole yhtään energiaa ulkoilla, kehossa riittää energiaa pimeälläkin. Sitä paitsi, onko ihanampaa asiaa kuin kunnon unet. Tutkijat väittävät, että siksi hämärässä tehdään järkevämpiä päätöksiä. OTAT HELPOMMIN VASTUUN ONNESTASI Kun sää ei varsinaisesti inspiroi, elämän mielekkyyttä pitää hakea asioista, joihin voi vaikuttaa. Pimeydessä on puolensa! E L I SA H E L AV U O R I KU VA I ST O C K Asiantuntija: vanhempi tutkija, psykologian tohtori, dosentti Sampsa Puttonen/ Työterveyslaitos Kumpi parempi: pysyä kesävai talviajassa. VÄLTÄT LIIALLISEN VALON HAITAT Ikuinen kesäkään ei ole kaikille auvoisa tila, sillä luonnollinen vireyden ja väsymyksen rytmi sekoittuu
Pystypunnerrus Ota myötäote painoista ja tuo ne korvien viereen. Voit valita joka liikkeeseen juuri oikeat painot. Voit tehdä lyhyen treenin vaikka joka toinen ilta. Kaunis kukkapaita innostaa tarttumaan puntteihin. Palauta painot hitaasti alas. 2–4-kiloiset painot 59,90 e. Personal trainer Monna Pursiainen antaa parhaat vinkit. Hanki sopivan kokoiset painot. Koukista kädet kohti olkapäitä ja laske hitaasti alas. Painot ovat sopivan raskaat, kun jaksat tehdä niillä 10 hauiskääntöä tai pystypunnerrusta. Nosta painot ylös suoristamalla kädet. Ojentajaliike Nosta painot suorilla käsillä ylös. 3 Laadukkaat treenihanskat pitävät kovettumat poissa ja tuovat pitoa otteeseen. K A U N E U S & T E R V E YS 21 1 Hyvät treenivaatteet tarvitaan kuntoiluun kotonakin. Kädet ovat suorina vartalon vieressä. Helppo tapa kehittää sen voimaa ja liikkuvuutta on hankkia käsipainot ja treenata kotona. Painot ovat vastakkain. Saatat yllättyä, kuinka isoilla painoilla jaksat tehdä toistoja. 2 Säädettävässä käsipainosarjassa on useita erikokoisia painolevyjä. Toisen puolen silikonipisteet estävät liukumisen, joten pyyhe käy myös treenialustaksi. Billie-treenipaita (XS–XL) 19,95 e Cubus. 5 Suomessa käsityönä tehdyt Fitrocks -kuntoilukivet toimivat treenipainoina mutta tuovat myös särmää sisustukseen. Liian pienet eivät kehitä lihasta. Energetics-hanskat (XS– XL) 14,90 e, InterSport. Pidä kyynärpäät lähellä vartaloa. Vaihda isompiin, jos liike tuntuu niin helpolta, että voisit jatkaa vielä toiset kymmenen lisää. Liian suurilla punteilla tekniikka huononee eikä liikettä jaksa tehdä kuin pari kertaa. Pidä kyynärpäät lähellä korvia. HELPOT KÄSILIIKKEET Tee kutakin 10 toistoa ja 3 kierrosta. Koukista kyynärpäitä, laske painot niskan taakse ja nosta ylös. Voimaile kotona näillä T IE D U S T E L U T S IV U L L A 10 2 Lue Monnan blogia osoitteessa monna treenaa.fitfashion.fi.. MONNA PURSIAINEN KUVAT SATU NYSTRÖM JA VALMISTAJAT Hauiskääntö Tartu käsipainoihin vastaotteella. Käsille töitä ” Monen naisen heikko kohta on ylävartalo. Pystypunnerrukseen voit kokeilla 3 kilon ja hauiskääntöön 4 kilon painoja. 39,95 e. Kovakuntoiselle naiselle 8–10 kilon painot ovat sopivat. 4 Hiki roiskumaan! Casallin joogapyyhe on imukykyistä mikrokuitua. Työntö suuntautuu ylös, ei eteen. Käsipainosarja (2 x 20 kg) 84,90 e, GoFitness
Geenivirheen aiheuttama sairaus vei isän. L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT R A I SA KY L L I K K I R A N TA onnea ” yhä isääni, mutta surussa on myös. Samaa geeniä kantava tytär sanoo, että syöpäriski antaa kipinän tehdä asioita nyt eikä huomenna. 22 K A U N E U S & T E R V E YS ” Ikävöin Keskusteluohjelmista tuttu toimittaja Marja Sannikka elää joka päivä, kuin se olisi viimeinen
Jos voit, toimi.. K A U N E U S & T E R V E YS 23 Marja Sannikka Ikä: 41 Ammatti: toimittaja, Sannikka & Ukkola, Yle Asuinpaikka: Vihti Perhe: aviomies Juha ja kaksi lasta, Oskari, 12, ja Joel, 10 Harrastukset: jalkapallo, bridge, avantouinti, juoksu ja kirjapiiri Motto: Älä murehdi sellaista, mihin et voi vaikuttaa
– Vaikka en mieti kuolemaani jatkuvasti, tieto syöpäriskistä on jatkuvasti läsnä. Ei kuitenkaan vaatteiden, hassun auton tai vuohien vuoksi. Vanhemmat, kaksi isoveljeä ja Marja-vauva majoittuivat suvun vanhaan taloon, josta myöhemmin tehtiin kotimuseo. Olot olivat alkeelliset. Heidät testataan täysi-ikäisinä. Kun meille tuli vieraita, painoin pääni äidin syliin. Se ohjaa valintojani ja heijastuu oikeastaan kaikkeen elämässäni, Marja sanoo. UJOUS KARISI yläasteella. Isä jätti hyväpalkkaisen diplomi-insinöörin työn. Kesäleirille Marja kuskattiin pikkuruisella tipparellulla, Renault 4:lla. – Jos joku sanoo mielipiteen, se on minulle yhtä arvokas, tuli se sitten leipäjonosta tai ministeriltä. Rahaa oli vähän. Heillä ei ollut sisävessaa eikä telkkaria. Marja haluaa työssään nyhtää tietoa ja jakaa sitä. Muutama vuosi sitten Marja menetti kuusi läheistään parissa vuodessa. Marja opiskeli Britanniassa ja ihastui paikalliseen keskustelukulttuuriin. Se on geenivirhe, joka tarkoittaa riskiä sairastua syöpiin nuorena. Nyt voin keskittyä olemaan kiva muille. Marja oli allerginen toisten ylenkatsomiselle jo nuorena. TUTTU TV-KASVO juontaa uutta Sannikka & Ukkola -keskusteluohjelmaa. Vanhemmat downshiftasivat jo 1970-luvulla. Aamulla patjan alla oli jäähilettä. Ne hommattiin, koska veljellä oli maitoallergia. Jos tästä kuolen, muistakaa, miten paljon teitä rakastan, hän sanoo lapsille. Vaatteet hankittiin kirppikseltä. Syndrooma periytyy 50 prosentin todennäköisyydellä. Isä kunnosti läheisen hirsitalon. Marja tajusi, ettei erilaisuutta tarvitse peitellä. M » ”0lin todella ujo lapsi. LASTEN, ELÄINTEN JA puutarhan hoito kuuluivat äidille, joka oli opiskellut kielenkääntäjäksi. Marja ei osaa vielä kantaa huolta 10ja 12-vuotiaiden poikiensa kohtalosta. Tässä ammatissa voisin vaikuttaa siihen, että demokratia toteutuu mahdollisimman hyvin. Lapsuudenperheen ystäväpiiriin kuului kaikenlaisia ihmisiä. Kun Marja oli viisikuinen, perhe muutti Helsingistä maalle Marjan äidin kotiseudulle Vihtiin. Valitettavasti ihmisiä arvotetaan liikaa sen perusteella, keitä he ovat. Äidinkielenopettaja kannusti opiskelemaan toimittajaksi. – Kuulostaa varmasti karulta. Äiti oli innokas kalastaja. Lukiossa hän juonsi jo vanhojenpäivätapahtuman. Tähän on kaksi syytä. Se on vahvuus. Olen ajatellut kuolemaa viime vuosina poikkeuksellisen paljon, Marja naurahtaa. Juomavesi haettiin naapurista. Välillä väittely oli kiivastakin, mutta silti kunnioitettiin toista ja käyttäydyttiin kohteliaasti. – En osannut edes ajatella muita vaihtoehtoja. Vuohien lypsämisellä Marja hankki ensimmäiset tienestinsä. Marjalle tehtiin geenitesti, koska hänen isänsä ja isänäitinsä kantoivat samaa geeniä. Suku oli asunut samoilla nurkilla 1500-luvulta lähtien. En uskaltanut pitää ääntä itsestäni. – Olin todella ujo lapsi. Hän toivoo, että ihmisillä olisi oikeaa tietoa, jotta he voisivat tehdä fiksuja päätöksiä ja parantaa niillä yhteiskuntaa. Ajattelin, että oli oikeastaan aika mageeta elää niin. Yhdestä lypsystä sai kolme markkaa. Sillä kuljetettiin myös vuohia. Perheessä ei kiinnitetty huomiota toisten ammattiin ja asemaan tai ulkonäköön. Isä kirjoitti talousteoriakirjaa. Koulussa Marjaa ei huolittu tyttöporukoihin. – Vanhempani yksinkertaistivat elämää vapaaehtoisesti. En uskaltanut pitää ääntä itsestäni.”. Perhe eli mahdollisimman omavaraisesti. Hän sai tietää 23-vuotiaana, että hänellä on Lynchin syndrooma. Toinen syy liittyy Marjan omaan terveyteen. Pihalle ilmaantui myös ankkoja ja mehiläispesiä. – Talo oli kylmä. – Jos olisin huolehtijatyyppiä, elämä tiedon kanssa voisi olla paljon raskaampaa. 24 K A U N E U S & T E R V E YS ennään vaan, jos elän vielä, toimittaja Marja Sannikka sanoo, kun ystävä ehdottaa reissua. Omakustanteessa hän pohti, miten talousjärjestelmästä saisi oikeudenmukaisemman. Kun hän viikkasi poikiensa hautajaisvaatteita, hän toivoi aina, ettei näkisi niitä enää. Marja ratsasti serkun hevosella ja opetteli tekemään kalaverkkoja kansalaisopistossa
Tästä on kyllä jo 15 vuotta.. K A U N E U S & T E R V E YS 25 Itkin... Äiti näytti valokuvan, jossa isä halaa häntä. äitini taidenäyttelyn avajaisissa. Häpesin... Tuli palautetta mummoltani. että olin vähän liian humalassa tupareissani. Tuli kova ikävä isää. Yllätyin... miten pahansuovasti ja epäileväisesti ihmiset suhtautuvat toisiinsa somessa
Hän juoksi ympäri Sohon kaupunginosaa ja vei kasetteja eri paikkoihin. Marja ja äiti tekivät siihen sisukset isän lempikankaasta. Pariskunta muutti maalle jo seuraavana vuonna. – Lontoo oli minulle liian suuri ja hälyisä paikka. Marjan vanhemmat asuttivat siipeä, jonka Marjan isä rakensi 1990luvulla. Marja päätyi opintojensa jälkeen töihin lontoolaiseen videoiden jälkituotantoyhtiöön. Miksi pelätä, kun voi toimia. Nyt hän odottaa munasarjojen poistoa. Oikeastiko tässä piirretään toiselle arkkua. Olen siitä kiitollinen. Munasarjasyöpä huomataan usein vasta, kun on liian myöhäistä. Tämä pitää paikkansa. Kun esikoinen syntyi, talossa oli perhettä neljässä polvessa. Se tuo lohtua. Käynti ammattilaisen pakeilla kannatti. ISÄ KUOLI MAHASYÖPÄÄN 70-vuotiaana viisi vuotta sitten. Syöpä voi vielä kehittyä muihin elimiin, mutta nämä havaitaan yleensä ajoissa kontrolleissa. Välit olivat niin läheiset, että Juha ja Marjan isä uskalsivat ryhtyä rakentamaan uutta taloa vanhan viereen. Alttius sairastua kuolemanvakavaan sairauteen antaa kuitenkin kipinän tehdä asioita täysillä. Marja auttoi projektissa. Mutta isää ja mammua ei enää ole. Tähän asti pitkät, vaaleat hiukset oli tasannut äiti. – Isä sanoi, että tunnemme toisemme niin hyvin, että voin kuvitella, mitä hän sanoisi minulle kimuranteissa tilanteissa. – Hihittelimme tilanteelle. Voi olla räväkkä ja hyväntahtoinen samaan aikaan. Isällä ja tyttärellä oli kaksi vuotta aikaa hyvästellä. OLISIKO MARJASTA TULLUT maailmanparantaja ilman Lynchin syndroomaa. He päätyivät treffeille ja rakastuivat. Söimme yhdessä ja pelasimme pokeria yömyöhään. Helsinkiläissalongissa Marjan huomio kiinnittyi hurmaavaan kampaajaan. Isä halusi arkusta yksinkertaisen: valkoista kuultomaalia ja kultareunuksen. Suomeen veti eniten kaipuu maalle. – Lopulta oli tärkeintä varmistaa, että olen hengissä ja läsnä olemassa oleville lapsilleni. Isä sai ennen kuolemaansa valmiiksi toisen kirjansa, joka sekin käsittelee reilumpaa talousjärjestelmää. SUVUN KOTIKYLÄSSÄ on ollut tapana käväistä maailmalla, kalastaa sieltä puoliso ja palata takaisin. Isä halusi suunnitella ruumisarkkunsa itse. Marja ei tehnyt poikkeusta. Mieheni kaverit ihmettelivät, kuinka voimme olla noin hyvää pataa keskenämme. Isä jätti sen Marjan käsiin, mutta hän ei ole surultaan ja kiireiltään pystynyt tekemään sille vielä mitään. – Tämän operaation jälkeen olen jo melko turvassa. 26 K A U N E U S & T E R V E YS – Suomessa ilmapiiri saattaa kiristyä, jos kysyy tiukasti. Juha rakensi sen Marjan veljen kanssa. Heijastus siitä, että kivaa oli. Mammu eli isänäiti asui yläkerrassa. ”Mieheni tietää parhaiten, mitä hiuksilleni kannattaa tehdä." 1. Juhalla ja vanhemmillani synkkasi heti hyvin. Jotta riski kuolla nuorena olisi pienempi, Marja käy säännöllisesti seulonnoissa. Todennäköisesti. Se on elämän suola. Olen aina tiennyt, että tulen palaamaan juurilleni. Siitä lähtien oma mies on leikannut Marjan hiukset, vaikka työskentelee nykyään aivan eri alalla. Rakentaminen oli neljän vuoden urakka. Nuori perhe asui vanhassa päädyssä. Viisi vuotta sitten Marjalta poistettiin kohtu. – Hän on paras. Marjan perheen talo nousi paikalle, jossa ennen pörisivät mehiläispesät. Juha tietää parhaiten, mitä hiuksilleni kannattaa tehdä. Päätöstä piti miettiä tarkkaan, sillä leikkauksen jälkeen perheeseen ei enää tulisi lapsia. Elämä on yhä onnellista. – Suru on toisaalta myös onnea. Hän oli Marjalle sielunkumppani, jolle saattoi puhua kaikesta. Väittely on ihanaa. Heillä oli oma sisäänkäynti ja keittiö, muut tilat olivat yhteisiä. 25-vuotiaana hän kävi poikkeuksellisesti kampaajalla. He asettuivat Marjan lapsuudenkotiin. Pian hän eteni yhtiön markkinointiin, mutta Marja halusi tehdä journalismia. Nyt perhe on asunut talossaan kymmenen vuotta. – Se oli elämäni onnellisinta aikaa. Isän kuolema nostaa edelleen tunteet pintaan. Kun hän palasi Briteistä, hän asui Helsingissä ja aloitteli uraa toimittajana
Marja on pohtinut poliitikonkin uraa. . 5. 4. Miehen karisma ja varmuus tekivät aikoinaan suuren vaikutuksen. KYMMENEN VUOTTA SITTEN Nelosen uutiset olivat Marjalle tuskallista katsottavaa. 2. Marja pelaa äitinsä kanssa. – Sitten päätin lopettaa tuskailun. Tämä on syy siihen, miksi demokratian kannattaja ei äänestä itse. Kikka kuulemma toimii. Näyttää jatkuvasti että rakastaa ja kunnioittaa. Pitää tehdä oma osuus, jotta maailmasta tulisi parempi paikka. Kesäisin perhe telttailee Euroopassa. Miksi valitsin uutisjuttuun juuri tuon pätkän. On ainutlaatuista saada olla täällä. Huolissa kieriskely ei kuulu Marjan tyyliin. Myös vanhojen brittirouvien harrastus bridge irrottaa arjesta. 2 3 4. Voisin olla paljon kunnianhimoisempi. Mutta hän edelleen jännittää vieraita ihmisiä. Vastapainoa työlle tuovat jalkapalloilu nummelalaisessa Pinkit Stringit -joukkueessa, juoksu ja uinti viereisessä lammessa. 15-vuotias Marja hoiti usein pikkuserkkunsa vauvaa. Myös työ voi olla helpompaa, kun ei liputa tietyn puoleen puolesta. Haluan olla varma, että olen kantanut vastuuni ja tehnyt kaikkeni, jotta muilla olisi hyvä olla. – Itseni esitteleminen esimerkiksi seminaareissa ujostuttaa. Siihen Marjan persoona taipuu parhaiten. Marja asuu maalla lapsuudenkotinsa naapurissa. "Lapsuudessani parasta oli kiireettömyys ja rakkaus". Aiemmin olin myös herkkä punastumaan. Suku pitää edelleen tiiviisti yhtä. Tällä hetkellä tuntuu, että nykyinen työ on riittävä keino vaikuttaa. Marja oli ujo lapsi. Ulkopuolisten on vaikea uskoa, että Marja on kärsinyt ujoudesta. Miksi kysyin tuon kysymyksen. Ympärilläni on edelleen rakkaita ihmisiä. Vain sopiva puolue puuttuu. – Mutta ainahan voi perustaa oman puolueen! Se on käynyt mielessä. Täytyy elää niin, ettei haittaa, jos kuolen huomenna. Suorittaja hän ei mielestään ole. Työpäivä saattaa jatkua kotona iltakymmenen jälkeen. – Suuretkin teot lähtevät pienestä, kuten siitä, että on läheisille läsnä. Työtä ei voi tehdä, jos stressaa jatkuvasti. Lapset saavat rakentaa majoja samoihin metsiin. Jännittävissä tilanteissa hän kuvittelee olevansa mielipidevaikuttaja Matti Apunen. Työ on elämäntapa. – Elämäntyyli ei oikeastaan eroa paljon lapsuudenperheeni tyylistä. Iltaisin ja viikonloppuisinkin on vilkuiltava, mitä maailmassa tapahtuu. 1. HÄNELLÄ ONKIN SELKEÄ elämäntehtävä. 3. Tähän Marja keksi keinon. Kun kaikki on näin kivasti, mitä muutakaan tekisimme täällä kuin yrittäisimme auttaa muita. Siihen Marja pyrkii työssään mutta myös vaimona ja äitinä. Sain hyviä numeroita koulussa, vaikken satsannut ja lintsasin. Aamuisin Marja (oik.) makoili sängyssä äitinsä ja veljensä kanssa. 3 4 5 K A U N E U S & T E R V E YS 27 – Kun mietin kuolemaa, mietin sen kautta myös elämää. – Olen aina tehnyt vain sitä, mikä on tuntunut oikealta
® Ta rj ou ks et vo im as sa 31 .1 1. 14,(350,-/l) Norm. 34,90 (697,60/l) Norm. 20 18 as ti. 62,(2066,67/l) Norm. 23,90 (797,33/l) Norm. APTEEKKIPLUS.FIVERKKOKAUPASTA Apteekin suosikkikosmetiikka -20 % TUTUSTU JA IHASTU! V10 Plus Vitamin-C -seerumi 30 ml Kirkastaa ihoa ja supistaa ihohuokosia. 77,50 Atopik itseruskettava kasvovesi 100 ml Suursuosion saavuttanut, luonnollinen päivetys. 29,90 Lierac Hydragenist -hoitovoiteet 50 ml Tehokkaasti kosteuttava, kosteusköyhän ihon luottotuote. 19,60 (196,-/l) Norm. 17,50 AINA ILMAISET TOIMITUKSET SmartPOST-automaattiin tai Postin/Matkahuollon toimipisteeseen. 43,60 La Roche-Posay Effaclar Duo+ 40 ml Ihon epäpuhtauksia vähentävä hoitovoide. 24,50 Vichy Neovadiol Magistral 50 ml Kiinteyttävä, kosteuttava ja ravitseva hoitovoide naisille vaihdevuosien jälkeen. Katso lisää: Apteekkiplus.fi. 42,50 Louis Widmer Eye Contour Cream 30 ml Miedosti hajustettu tai hajusteeton. 34,(680,-/l) Norm
T IE D U S T E L U T S IV U L L A 10 2 Lähde bold VÄLTÄ MOKAT Älä kiinnitä ripsinauhaa sovittamatta sitä ensin silmään. Pursota liima ripsinauhaan ja kiinnitä se heti ripsiesi tyveen. Hanki hyvä ripsiliima. E Y L U R E N M O S T W A N T E D L U S T L IS T -T E K O R IP S E T 9 ,9 E . Leikkaa tai taivuta se sopivaksi, liimaa vasta sitten. .. 2. Jos käytät jotain toista liimaa ja se tuntuu sotkevalta, anna liiman kuivua ripsi nauhassa 10–20 sekuntia ennen kiinnitystä. Kokeile ammattimeikkajien suosimaa Duo-ripsiliimaa sävyssä Dark Tone. Mustaksi kuivuva liima erottuu rip sistä vähiten. Kevyet nyky irtoripset on helppo kiinnittää näillä vinkeillä: 1. Lue sivulta 30, kuka on Suomen paras kampaaja + vinkit onnistuneeseen kampaamokäyntiin. Ripsien mukana tuleva liima on usein pettymys. K A UN E U S & T E R V E YS 29 K U V A JI R IN A A L A N K O . Tartu kiinni ETKÖ HALUA RIPSIENPIDENNYKSIÄ, mutta juhliin olisi kiva saada vahvistusta omiin riveihin
Katso kyselymme tulokset ja lue vinkit onnistuneeseen kampaamokäyntiin. 30 K A U N E U S & T E R V E YS Kuka leikkaa ja värjää hiukset parhaiten, kenen kädenjälkeen luotat. J E S S I C A P O U T I A I N E N JA H A N NA P E S O N E N KU VAT P I A I N B E RG , R I I NA P E U H U JA I ST O C K P A R H A A T K A M P A A J A T
SUOMEN PARHAAT KAMPAAJAT TOP 6 1. Mikko Vainio, Loisto, Helsinki . Hanne KuusinenRuoho mäki, Piece of Hair, Helsinki . UllaRiitta Koskinen, Prime Hair & Beauty Design, Tampere . Noora Siitari, City Hair, Helsinki . Minttu Kjelin, MyMou, Tuusula 4. Henry Harjusola, Degree Hair, Helsinki 3. Farida Moisio ja 10 vuotta asiakkaana ollut Anita Rundgren. Sabrina NacerBamlou, Olohuone, Helsinki . Farida teki aikoinaan Anitan hääkampauksen ja on saanut asiakkaakseen myös Anitan miehen. Sini Huhta, Sinin Salonki, Seinäjoki Lähde: K&Tlukijakysely terve.fi:ssä syyskuussa 2018, 1??166 vastaajaa TOIMITUKSEN SUOSIKIT . Joni Willberg, Stage 11, Helsinki. Kaisu Pakola, Hius muotoilu Inochi, Helsinki . Mira Vitali, Eko kampaamo EkoHius, Helsinki . Farida Moisio, Kauneus stoppi Vivan, Tampere 2. Annika Kokkonen, Stooli, Lahti . Meeri Mäntylä, FOLK Helsinki, Helsinki . Jenni Nemlander, Salon Backstage, Lahti 5. Leena Rämö, Studio 29, Vantaa 6. Joni Laulumaa, AKA Luova, Helsinki . Kimmo Alarotu, Hair Garage, Tampere . Liisa Tulkki, Sydämen pohjasta, Helsinki
Olen tunneihminen, joten nauran ja itken asiakkaideni kanssa. Kampaaja ei loukkaannu vaan voi oppia uutta. Lyhyen polkkatukan ilme kirkastui Faridan käsissä Subrina Professionalin vaaleilla raidoilla. | Asiakas lähtee liikkeestä hymyssä suin. Olen erikoistunut myös hiusten ja päänahan ongelmiin. 32 K A U N E U S & T E R V E YS Farida Moisio, 41, Kauneusstoppi Vivan, Tampere Suorapuheinen luottoihminen ” Valmistuin parturi-kampaajaksi 20 vuotta sitten. Se kosketti. Parasta on, jos onnistun luomaan syvän luottamussuhteen ja saan ”vapaat kädet”. Pystyin palaamaan kampaajaksi, koska tuotteet ovat kehittyneet paljon. PISIMMÄT ASIAKASSUHTEENI ovat kestäneet yli 10 vuotta. | Osaa loihtia jokaiselle sopivan lookin. Olen töissä ilman meikkiä ja tukka poninhännällä. 2. Faridan vinkit asiakkaalle 1. Osittain puolalaisen kasvatukseni ansiosta sanon asiat suoraan. Muistan hänet ikuisesti.” – Sanon suoraan mikä sopii ja mikä ei. Farida sanoo, että on kampaajana rohkea. Kerro mielipiteesi – myös, jos et ole tyytyväinen loppu tulokseen. Anna uudelle kampaajalle toinenkin mahdollisuus. Vaikka työskentelen kauneusalalla, en koe painetta näyttää itse hyvältä. 3. Nyt minulla on ollut oma liike 10 vuotta. Haluan, että kaikki viihtyvät kampaamossani. Kaikki eivät tykkää suorapuheisuudestani, mutta moni tulee silti uudestaan. En mielistele ketään. Häneltä onnistuu myös trendikäs ”yksisarvisvärjäys”. 1. 2. Osasyy saattoi tosin olla homekoti, jossa asuin nuorena vuokralla. FARIDASTA SANOTTUA: Mahtava tyylitaju. Osa tulee tuoliini satojen kilometrien päästä. | Tietää, mitä tehdä, jo ennen kuin itse tiedän. Faridan tekemä hääkampaus syyskuulta 2018. Kouluttaudun jatkuvasti alan trendeihin. Luota ammattitaitoon. Yhtei nen sävel ei aina löydy ensimmäisellä käynnillä. Tein välissä muita töitä, koska tuotteiden hajusteet aiheuttivat minulle vaikeita oireita. Rakastan sitä, että saan piristettyä ihmisiä ja näen ilon ja tyytyväisyyden heidän kasvoillaan. 3. Kerron asiakkaalle aina rehellisesti, mikä hänelle sopii ja mikä ei. 1 3 2. Kaikkia se ei miellytä, mutta moni tulee silti uudelleen, Farida Moisio sanoo. | Osaa katsoa, mikä sopii, estänyt minulta monta virhettä. Kohtelen asiakkaita samanarvoisesti ja otan kaikki huomioon. VAHVUUTENI KAMPAAJANA on ehdottomasti muodonmuutosten teko. Saatan sanoa esimerkiksi: Jos haluat korostaa kasvojesi pyöreyttä, niin leikataan vaan tämä malli! HYVÄ JA RENTO ILMAPIIRI on tärkeä minulle. | Taitaa värit sekä mallit. | Palvelu on rennon letkeää. Jos sijoitat väriin, on fiksua ostaa myös tuotteet, joita kampaaja suosittelee sen kotihoitoon. Kerran eräs vakavasti sairas asiakkaani tuli hyvästelemään minut vielä ennen kuolemaansa
Maineeni hyvänä vaalentajana on levinnyt etenkin Instagramin kautta. Selaa Instagramissa tai Facebookissa kampaajien tilejä ja valitse suosikkisi. Käyn alan koulutuksissa säännöllisesti. 2. Geelimateriaali kestää hänen mukaansa hyvin kemikaaleja. | Lopputulos on aina upea. Nautin niiden tekemisestä. Aloitin ammatissa nelisen vuotta sitten ja nyt olen vuokratuoliyrittäjä. Suurin osa hänen asiakkaistaan on blondeja. Suurin osa asiakkaistani on blondeja ja tulee luokseni värin takia. 1. 1 2 ». Sanon asiakkaalle aina, että laita vaikka vielä myöhemminkin viesti, jos väri ei ole mieluinen. Parturi-kampaajan työ ei silti ollut selkeä päämääräni. Tässä ammatissa ei voi olla ikinä täysin valmis. Mustasta ei saa valkoista hetkessä. Toisaalta se on vähän julma maailma, Henry Harjusola sanoo. VAALEAT HIUKSET JA VAALENNUSPROSESSIT ovat ehdoton vahvuuteni. K A U N E U S & T E R V E YS 33 HENRYSTÄ SANOTTUA: Todella hyvä värjääjä. | Aivan ihana ja sympaattinen, tekee käynnistä irtioton arjesta. Some on myös vähän julma. Siksi pyrin tekemään työni mahdollisimman hyvin. Hän näkee, mikä sinulle sopii ja mikä ei. Luota kampaajaasi. 3. | En ole tavannut missään samanlaista asiakaspalvelua ja teknistä osaamista. KAMPAAJAN ON TÄRKEÄ YMMÄRTÄÄ, että hiusala kehittyy jatkuvasti ja aina voi kehittää itseään. Jos joku kirjoittaa työnjäljestäni ikävästi, tiedän, että olen tehnyt parhaani. Jokaisella on oma kädenjälki ja tyyli. HYVÄ ASIAKASPALVELU on ensi sijaisen tärkeää kampaajan työssä. Idea kypsyi seurakunnan kerhossa, jota pidin. | Leikkaa juuri sopivan verran ja osaa kertoa, mikä sopii. Henry Harjusola, 24, Degree Hair, Helsinki Somekansan vaalennusguru ” Kiinnostuin hiuksista varhain. Hiusten taidokas vaalentaminen on Henryn valtti. Me kampaajatkin olemme ihmisiä, emme taikureita. Ole realistinen. Sitten korjataan. Kaikille voi sattua virheitä. Some on tuonut minulle paljon asiakkaita, ja olen kiitollinen siitä. Siihen kuuluu kyky ottaa vastaan kritiikkiä. Tyytyväinen asiakas on työni paras palkinto.” Henryn vinkit asiakkaalle 1. Lisäksi katson YouTube-videoita uusista tekniikoista, joita sovellan työssäni. Työparini opiskeli alaa, ja innostuin itsekin. Kaikkia ei imartele esimerkiksi kylmän vaalea väri. Pitkät kynnet eivät hankaloita kampaajan työtä, Henry vakuuttaa. 2. Kysy kampaajalta, mikä on mahdollista ja paljonko se maksaa. Haluan, että asiakkaillani on rento fiilis ja asioista voidaan puhua rehellisesti. Olen laittanut omia ja kavereideni hiuksia 15-vuotiaasta. – Some tuo minulle paljon asiakkaita
| On värisilmää ja tyylitajua. | Aito rakkaus työhön huokuu. Minttu ehdottaa rohkeasti värejä kaikenikäisille. ”Liekkitukan” Minttu toteutti vegaanisilla Herman's Amazing -suoraväreillä. 1. 3. Kuvassa Mintun tekemä blorangevärjäys. Pastellivärit ovat edelleen muodissa. Tällä alalla on vaikea menestyä ilman omaa kampaamoa. 1 2 3. Kuvan pinkkitukka on hänen äitinsä. – Oma liike on ollut paras päätökseni. | Osaa tehdä todella vaativia kampauksia, värjäyksiä ja leikkauksia. | Ei arkaile käyttää värejä viisikymppiselläkään. Väri on kotimaisen Sim Sensitive -sarjan Magic. MINTUSTA SANOTTUA: Täydellinen ammattitaito. Toisin kävi. 34 K A U N E U S & T E R V E YS Yrittäjäperheen tytär Minttu Kjelin vannoi, ettei ryhdy yrittäjäksi itse. | Ehdottomasti paras kampaaja, jolla olen ikinä käynyt. 2
Vähän yllytys hullu. Se, mitä tuolissa puhutaan, jää tuoliin. Verkkovarauspalvelusta voi hakea kampaajaa ajankohdan, sijainnin, hinnan ja muiden käyttäjien arvioiden perusteella. Voit viedä asian ilmaiseksi kuluttajariitalautakuntaan: kuluttajariita.fi, jos edelliset keinot eivät riitä. värjäys (92,3 %) 3. Hyvän ihmistuntemukseni ansiosta osaan ehdottaa oikeita asioita. Pienillä jutuilla voin saada aikaan ison muutoksen – sekä sisäisesti että ulkoisesti. Hiusten lisäksi teen meikkejä, micro bladingja kestopigmentointikulmia sekä ripsienpidennyksiä. Se on ammattini parhaita puolia. leikkaus (97,8 %) 2. Makuasiat ("tukasta ei tullut kiva") ovat vaikeampia. Kampaajan ja asiakkaan välille voi syntyä ainutlaatuinen luottamus. Haluan oppia tuntemaan heidät. Hienointa on pystyä vaikuttamaan ihmisten itseluottamukseen. En usko, että voisin tehdä tätä työtä, jos se olisi pelkkää hiusten laittamista. Suurin osa asiakkaista antaa minulle vapaat kädet, sillä he luottavat minuun. Palvelusta saa neuvoja ja sovitteluapua maksutta. TOIMI NÄIN! Jos olet tyytymätön kampaajakäynnin tulokseen: 1. permanentti (7,3 %) KAMPAAJASUHTEEN KESTO 1. Tietysti katson tilanteen aina asiakkaan mukaan, ja hän tekee lopullisen päätöksen. Muista, että virheen määrittely on usein hankalaa. Jos kyse on virheestä, hän on velvollinen korjaamaan sen ilmaiseksi. Asiantuntija: lakimies Kristiina Vainio, Kilpailuja kuluttajavirasto KAMPAUS VIELÄ SAMANA ILTANA. Mintun vinkit asiakkaalle 1. Heistä jokainen on minulle VIP, kuningas tai kuningatar. Se on hyvää asiakaspalvelua, tärkeintä kampaajan työssä.” . on tyylitajuinen (82,2 %) 5. Jos et pääse yhteisymmärrykseen kampaajan kanssa, ota yhteyttä kuluttaja neuvontaan: kkv.fi/ kuluttaja neuvonta. Jos et kerro kampaajalle, mitä käsittelyitä hiuksillesi on tehty aiemmin, niille voi käydä pahimmassa tapauksessa todella huonosti. Älä odota liikoja. Kerro asiasta kampaajalle heti. 3. Asiakkaan yksityisyys on minulle todella tärkeää. Kampaajana olen todella rohkea toteuttamaan erilaisia värejä ja leikkauksia. 2. palvelu ja lopputulos (99,7 %) 2. on ystävällinen (86,3 %) 4. MINULLA ON PALJON IDEOITA asiakkaan seuraavaa käyntiä varten. alle vuoden (6,4 %) Lähde: K&T-lukijakysely terve.fi:ssä syyskuussa 2018, 1?166 vastaajaa Minttu Kjelin, 24, MyMou Hair & Beauty, Tuusula Yllytyshullu muutoksentekijä ” Rakastin jo lapsena muodonmuutosohjelmia. Sitä vauhdittaa varmasti aito kiinnostukseni asiakkaiden elämään. Luottamus syntyy ajan kanssa. He saattavat käydä itse keittämässä kahvia tai jopa alkaa siivota! Liikkeessä on myös hierontatuoli, koska haluan tuoda luksusta asiakkaideni arkeen. Paras palaute on ollut se, kun asiakas itki onnesta nähtyään itsensä peilistä. Selväksi virheeksi lasketaan esimerkiksi se, ettei lopputulos ole sovitun kaltainen (täysin väärä väri) tai käsittely tehdään väärin (permanentti polttaa hiukset). Tuo mukanasi kuvia, joista kampaaja näkee, millaisesta tyylistä pidät. Ole rehellinen. pidennykset (14,9 %) 5. 2. osaa leikata (93,6 %) 2. Käynnin voi maksaa etu käteen kortilla. Tunnen, että saan auttaa ihmisiä, kun he voivat avautua ajatuksistaan minulle. Näin hän saa selkeän käsityksen toiveistasi. Jos mokaa ei voi korjata, sinulla on oikeus alennukseen tai rahojen takaisin saamiseen. tuotevalikoima (14,3 %) NÄITÄ PALVELUITA KÄYTETÄÄN 1. palvelun hinta (26,9 %) 5. 1–5 vuotta (39,4 %) 2. kampaus (52,4 %) 4. HYVÄN KAMPAAJAN KRITEERIT 1. puhuu sopivasti (76,8 %) KAMPAAMON VALINTAAN VAIKUTTAA ENITEN 1. K A U N E U S & T E R V E YS 35 MENIKÖ TUKKA PILALLE. AVASIN OMAN LIIKKEEN kaksi ja puoli vuotta sitten. KAMPAAJA ON MYÖS TERAPEUTTI, sanonta ei ole myytti. osaa värjätä (91,7 %) 3. 3. Kun tarvitset kampaajaaikaa vielä samana päivänä, ratkaisu voi olla timma.fi. Asiakkaat ovat siellä kuin kotonaan. kampaamon sijainti (27,3 %) 4. yli 10 vuotta (28,2 %) 3. 5–10 vuotta (26,5 %) 4. Silloin lopputulos voi olla pettymys, vaikka kampaaja tekisi juuri niin kuin toivot.. kampaamon viihtyisyys (41,3 %) 3
36 K A U N E U S & T E R V E YS Ota haltuun muodikas ruutukuo si ja yhdistä se oikein. Asiallinen ruutu ja rento farkku ovat kiva pari, joka sopii pienellä hienosääd öllä kaikille. Kokeile ja ihastu! L I I SA KO K KO KU VAT E L I NA S I M O N E N KAAPPA US
Pipo 19,99 e, Lindex. Michael Korsin laukku 390 e, Stockmann.. K A U N E U S & T E R V E YS 37 Risat farkut ja asiallinen ruututakki ovat moderni pari. Designers Remixin takki (34–42) 486 e, Urban a. Koristellut, revityt farkut (24"/30–32"/32 ) 84,95 e, Superdry. Neule (S–L) 39,95 e, Zara. Korvakoru 29 e ja mokkanilkkurit 129 e, & Other Stories
Neule (XS–L) 145 e, Karen Millen. 3 4 1 2 38 K A U N E U S & T E R V E YS TÄRKEÄT YKSITYISKOHDAT Nosta asusi uudelle tasolle pienillä valinnoilla, joilla on iso vaikutus. Huivi 200 e, Acne Studios. Aurinkolasit 264 e, Max Mara. Rispaantuneet lahkeet ovat nyt lähes salonkikelpoiset! Yhdistä siisteihin kenkiin ja värikkäisiin sukkiin. Stephane Kélianin kengät (37–41) 309 e, Zio. Yhdistä lyhyt farkkutakki korkeavyötäröisiin housuihin. Laukku 34,99 e, Gina Tricot. 1. 4. 2. Sukkahousut 24,90 e, Falke.. Farkut 64,99 e, Bik Bok. Farkkutakki (32–46) 59,99 e ja neule (XS–L) 79 e, & Other Stories. Korvakorut 12,95 e ja laukku 49,95 e, Zara. Hame (XS–L) 14,99 e ja korvakorut 6,99 e, H&M. Housut (32–50) 29,99 e, H&M. Suuri huivi palvelee myös vaatteena, kun kiinnität sen vyötärölle vyöllä. Vyöllä kiristettävä takki korostaa kurveja tai taikoo niitä lisää. Takki (XS–M) 149 e ja korvakorut 39,99 e, Moschino x H&M. 3. Farkkutakkia saa nyt monen mallisena. Sormussetti 12,95 e, Bijou Brigitte. Vyö 89 e, villapaita (XS–L) 79 e ja paitapusero (32–42) 79 e, & Other Stories
Adidaksen lenkkarit 109 e, Nilson Shoes.. Poolopaita 19,99 e, Lindex. Denimhaalari (XS–L) 69,99 e, Mango. Takki (34–42) 219,99 e, Selec ted Femme. K A U N E U S & T E R V E YS 39 Työhaalari saa hohtoa naisellisista asusteista. Baskeri 9,90 e ja Coccinellen mokkalaukku 319 e, Stockmann
Poolo (XS–L) 19,99 e, Lindex. Korvakorut 12,95 e, Bijou Brigitte. Kaksirivinen bleiseri (34–42) 59,99 e ja kapealinjaiset housut (34–42) 39,99 e, Vero Moda. 40 K A U N E U S & T E R V E YS Poolo ja farkkupaita rentouttavat housupuvun. Laukku 49,99 e, Mango. Farkkupaita (34–42) 109 e, Tommy Icons. Mokkanilkkurit 129 e, & Other Stories.
Sukkahousut 24,90 e, Falke. Korvakorut 137 e, La Matta.. T I E D U ST E LU T S I V U L L A 1 02 Pinkki terästää ruskeat ruudut. Luomiväripaletti The Blushed Nudes. Muotoilusuihke The Beach Wave Mist. K A U N E U S & T E R V E YS 41 Meikki ja kampaus Piia Hiltunen, Toimisto makeup/Maybelline ja L'Oréal Paris. Farkkutakki (XS–XL) 139 e, Tommy Jeans. Tuuhennussuihke Stylista Bighair The Big Hair Spray. Musta ripsiväri Lash Sensational. Kulmageeli Brow Drama Dark Brown. Hiuskiinne Elnett Satin. Hugo Bossin paitapusero (34–42) 169 e ja minihame (34–42) 159 e ja Marc Jacobsin pikkulaukku 349 e, Stockmann. Meikinpohjustaja Master Prime 10 Pore Minimizing Primer. Sampoo ja hoitoaine Botanicals Fresh Care Safflower Rich Infusion. Huulikiilto Color Sensational Vivid Hot Lacquer 76 Obsessed. Peitevoidepaletti Face Studio Master Camo Light. Poskipuna Face Studio Blush 40 Pink Amber. Korostusväri Face Studio Master Strobing Stick 01 Light Iridescent. Kaksirivinen takki (32–42) 179 e, & Other Stories. Föönausvoide Stylista Blow Dry Cream. Meikkivoide Fit Me Luminous + Smooth 105 Natural Ivory
H A N NA P E S O N E N KU VAT P I A I N B E RG JA VA L M I STA JAT. 42 K A U N E U S & T E R V E YS Kuvituksesta : pääkuvan lisäksi 3 aihekuvaa + mahdollisettuotekuvat Hauskaa iltaa! Silmänrajaukset kannattaa tehdä ennen meikkivoiteen levitystä, jos pelkäät sotkua. Jos väri varisee iholle, siivoa puhtaalla puuterisiveltimellä. Jos kuulostaa tutulta, valmistaudu seuraaviin juhliin näillä vinkeillä. Silmänrajausväriä väärissä paikoissa, kynsilakat rullalla ja taksi jo pihassa
Essencen Silky All About Matt! Fixing Compact Powder 3,69 e. Rajaussivellin 5,90 e, Duroy. Musta ripsiväri Supra Volume. Meikinpohjustaja SOS Primer 01 Rose. Primer tasoittaa ihoa, parantaa sävyä, kätkee huokosia, hillitsee kiiltoa ja parantaa meikin kestoa. Kynsilakka Mavalan Mini Color 53 London. Guerlainin Eye-stay Primer 34,90 e. 2. Kynnet ASETA ETUSIJALLE Lakkaatko kynnet aina viime tipassa tai ehkä vasta taksissa. Meikinalusnaamioksi käy Clarinsin Beauty Flash Balm 47,90 e. NYX Professional Makeupin Color Correcting Primer 13,50 e. Sampoo ja hoitoaine Color Protect Daily. Se on lähes pomminvarma tapa tärvellä tulos. Suihki suihke kasvoille 15–20 sentin päästä. Tee rajaus alaluomille. Varaa valmistautumiseen vartti lisää aikaa ja lakkaa kynnet jo ennen meikkaamista. 4. Ota luomiväriä kosteaan siveltimeen. Silmät TARTU SIVELTIMEEN Haluatko näyttävät silmänrajaukset, mutta pelkkä ajatuskin niiden teosta itse sotkee ihon. Ja levität sen sekunneissa. . T IE D U S T E L U T S IV U L L A 10 2 Meikki ja kampaus Heidi Reponen/Clarins ja Paul Mitchell. Pehmennä jälki tarvittaessa häivytyssiveltimellä tai pumpulipuikolla. Sillä voi kiinnittää ihoon rintaliivien olkaimet tai teipata korkokengissä kipuilevat varpaat. Mekko 39,90 e, Gina Tricot.. Lämpösuoja suihke Soft Style Heat Seal. Sisäkajal Khol Eye Pencil 01 Carbon Black. 1. Jos iho on laikukas, kokeile sävyä tasoittavaa versiota. K A U N E U S & T E R V E YS 43 Iho HYVÄT POHJAT Toiveissa nopea mutta kestävä meikki, joka ei kiiltele. Siitä on iloa myös juhlien jälkeen. Kuituteippi on juhlijan monitoimityökalu. Levitä se iholle jo ennen lakkausta. Hopeanvärinen luomiväri Ombre Iridescente 04 Silver Ivory. Sopii myös rakkolaastariksi ja nänniteipiksi! 3M:n Micropore-teippi 2,75 e. Ota kuivatteluajasta kaikki teho irti kiinteyttävällä tai hehkua antavalla kasvonaamiolla. Ylärajaus Graphik Ink Liner 01 Intense Black. Jos iho on kuiva, käytä kosteuttavaa primeria. Alusja päällyslakaksi sopii Isadoran Wonder Nail 6 in 1 Clear Nail Gel 9,90 e. Mavalan Mini Color 53 London -kynsilakka 5,20 e. Valitse primer ihotyyppisi mukaan. Kiireiselle ja mukavuudenhaluiselle sopii geeli lakkaus hoitolassa. Meikkivoide Skin Illusion 110 Honey. Huulipuna Joli Rouge 748 Delicious Pink. Irtopuuteri Mineral Loose Powder 02 Medium. Käytä primerin ja meikkivoiteen jälkeen puuteria tai meikinkiinnityssuihketta. Levitä sääriin, käsivarsiin, selkään ja dekolteelle ja anna imeytyä 5 minuuttia. 5. Tee rajaus ulkonurkasta sisänurkkaan lyhyin vedoin. 3 apuria juhliin Vartalon iholle sävyä tuova kosteusvoide on mainio juhlatuote, jos et halua tai ehdi touhuta itseruskettavien kanssa. Kulmakynä Eyebrow Pencil 02 Light brown. Tilkitse aukot ja piirrä rajaukselle häntä. Kasvopaperi sopii minikokoiseenkin iltalaukkuun ja vie kiillon iholta ilman, että iholle kerrostuu puuteria riesaksi asti. Chanelin Oil Control Tissues 31 e. Hanki hyvä meikinpohjustaja. Jos otsa, nenä ja leuka kiiltelevät, tarvitset matan pohjustajan. Poskipuna Blush Prodige 07 Tawny pink. Peseytyy pois vedellä ja saippualla. Giorgio Armanin Prima Refreshing Make-up Fix Spray 47 e. Mary Cohrin Ingenious Cream Legs and Arms Care 42 e. Käytä alusja päällyslakkaa ja anna kuivua. Pohjusta ja puuteroi luomet hyvin. Lue mattaprimertesti sivulta 50. 3. Kiristä silmäluomen ihoa toisella kädellä. Musta luomiväri Matte Eye Colour 07 Carbon. Suuntaa ne kohti ripsirajaa. Hiuskiinne Extra-Body Finishing Spray. Kokeile kostutettua sivellintä ja luomi väriä. Silottava seerumi Smoothing Super Skinny Serum. Clarinsin Matte Eye Color 07 Carbon 25,90 e
Kimonotakki (XS/S–M/L) 50 e KappAhl Limited Edition. Käärmekuosiset avokkaat (35–42) 30 e, H&M. 44 K A U N E U S & T E R V E YS Korot keventävät mustaa asua Pikkumusta saa uutta ilmettä kimono takista. Polyesterimekko (42–54) 55 e, Junarose. Korvakorut 13 e, H&M. U P E A M U U T O S Maria Hagman Ikä: 41 Ammatti: kokki Asuinpaikka: Espoo Perhe: puoliso Muutoksen tavoite: Löytää nuorekkaita, muotoja korostavia vaatteita omalle vartalotyypille sekä oppia käyttämään korkokenkiä.. V-kaulaaukko ja teräväkärkiset avokkaat tuovat olemukseen siroutta
Trikoomekko (34/36–50/52) 99 e, Love Stories by Ivana Helsinki & Prisma. Mokkaiset sukkanilkkurit (36–41) 119 e, Coster Copenhagen.. SAT U A DA M KU VAT J I R I NA A L A N KO Lähde bold Kuminauhavyötärö korostaa kurveja Tumma pohja rauhoittaa värikästä kuosia. Hopeasormus 35 e, Edblad. Lukijamme Maria Hagman näyttää mallia. Korvakorut 39 e, Aarikka. K A U N E U S & T E R V E YS 45 Kurvit KUNNIAAN Miten korostaa muodokasta vartaloa tyylikkäästi. Punaiset nilkkurit sähäköittävät asua ja vievät huo mion säärten kapeimpaan kohtaan. Printti pukee muodokasta, kun kuviot ovat kapeita ja pysty suorassa
Maria kuvausten jälkeen: ”Kiinnostava kokemus! Sovitin uudenlaisia asuja, mutta ne tuntuivatkin omannäköisiltä.” Maria viikon päästä: ”Kuvauksista jäi ihana fiilis. Stretchfarkut (34–44) 50 e, KappAhl. 46 K A U N E U S & T E R V E YS Väljä paita ja istuvat farkut imartelevat muotoja. Opin, että myös murretut sävyt sopivat minulle. Housen paita (36–46) 24,90 e, Prisma. Hopeiset Pebble-korvakorut 49,90 e, Edblad. Huivikauluksinen paitapusero laskeutuu kauniisti. Nahka-avokkaat (35–42) 60 e, H&M Premium Quality. Kurveja ei tarvitse piilottaa! Sähkönsininen väri saa kasvojen ihon hehkumaan. Aavistuksen väljä paita on täydellinen pari istuvien farkkujen kanssa. Aion kokeilla niitä ja käyttää enemmän mekkoja.”
Parantaa meikin kestoa! 50,85 e/30 ml. Valitse pipoon eri sävy kuin hanskoihin ja huiviin. Nahkatennarit (35–42) 129,90 e, Unisa. K A U N E U S & T E R V E YS 47 STAILISTIN VINKIT Kokeile kauden trendivärejä ja -kuvioita asusteissa. Millä saa nopeasti ja edullisesti nostetta arkiasuun. Nyt villieläinprinttiä yhdistetään kaikkiin mahdollisiin väreihin. Kosteudelta suojaava viimeistelysuihke Humidity Blocker. Ihoa kosteuttaa ja valoa sille tuo Sensain Glowing Base -meikin pohjustusvoide. Korostuspuuteri Supreme Illuminator. Silmänrajauskynä Eyeliner Pencil EL01 Black. T IE D U S T E L U T S IV U L L A 10 2 Muhkea myssy on kylmän kauden tärkein asuste. Antaa kiiltoa! 29 e/200 ml. Kokeile! Korvakorut 4 e, Gina Tricot. Pohjusta iho & hiukset 1. Ripsiväri Sensai 38°C Volumising Mascara MV-1 Black. Tekonahkainen olkalaukku 20 e, Lindex. Piristä arkityyliä Satu Adamin ohjeilla. Juhlalookissa nestemäinen rajausväri Liquid Eyeliner LE01 Black ja huulipuna Silky Design Rouge DR03 Hiro. Irtopuuteri Translucent Loose Powder. Kiiltovaha Crème Wax.. Sampoo ja hoitoaine Color Infuse Brown. Huivi 24,95 e, KappAhl. Luomivärin pohjustaja Eyelid Base. Kokeile pohjavärinä muutakin kuin mustaa. Näyttä villä korvakoruilla. A+Moren villapipo 29 e, Stockmann. Hiuksia kosteuttaa, silottaa ja suojaa Joicon Color Therapy Luster Lock Multi-Perfector -hoitosuihke. Lämpösuojan ja kiiltoa antava hoitosuihke K-Pak Color Therapy Luster Lock Multi-Perfector. Meikki Katja Arolinna, Toimisto makeup/Sensai ja Joico. Keltainen sopii harvalle ihoa vasten, mutta näpsäkässä satulalaukussa leijonasävyä uskaltaa kokeilla. Meikinpohjustaja Glowing Base. Poskipuna Cheek Blush CH01 Yukinoshita. 2. Luomiväripaletti Eye Shadow ES13 Mokuran. Meikki voide Flawless Satin Foundation FS203 Neutral Beige. Huulipuna Silky Design Rouge DR06 Nisemo moiro. Kulmakynä Eyebrow Pencil EB01 Grayish Brown. Tennarit voi yhdistää myös asialliseen tyyliin – etenkinkun ne ovat näin makeat. Pue trendikäs leopardi kuosi yksivärisen mekon asusteeksi
Meikkivoide levittyy tasaisesti päälle. Pulloa pitää ravistaa huolellisesti ennen käyttöä, jotta tuote tulee ulos oikeanlaisena. Meikkivoide pitää taputella iholle, muuten se liukuu primerin päällä. Testin suuri kokoisin ja riittoisin tuote. Antaa heti matan pinnan. Harmaa sävy huolestuttaa mutta katoaa iholla. Testin paras. Valkoinen hyvin ohut voide, jopa seerumimainen koostumus. Iho tuntuu tasaisemmalta ja meikki pysyy iholla paremmin. Tuntuu iholla kuivahkolta muttei kiristä. Tuntuu paksulta ja liukkaalta. Kicks Beautyn Mattifying Primer 16,90 e/28 ml Primerin vitamiinit ja anti oksidantit tasoittavat ihoa ja täyttävät juonteita ja ihohuokosia. Tuntuu liukkaalta. Testasimme 6 kohtuuhintaista, mattapinnan lupaavaa tuotetta. Isadoran Matt Face Mist 13,90 e/100 ml Hienojakoinen öljytön suihke häivyttää ihohuoksia ja jättää mattapinnan. Meikkivoide ei tahdo asettua geeliprimerin päälle tasaisesti vaan liukuu. Lumenen Nordic Chic Mattifying & Pore Smoothing Primer 13,90 e/20 ml Tasoittaa ihon meikkiä varten ja antaa mattaisen pohjan koko päiväksi. Testaaja on 29vuotias nainen, jolla on pintakuiva seka iho. Suihke napakoittaa ihoa hetkellisesti, mutta tunne katoaa pian. Ei tasoita kovinkaan paljon. 48 K A U N E U S & T E R V E YS T E S TA S I M M E Himmeän hyvät Mikä meikinpohjustaja on paras, jos iho kiiltää häiritsevästi. Meikki voide on hieman hankala levittää primerin päälle, koska pinta on niin matta. PA R A S. Torjuu kiiltoa parhaiten. Jättää hieman liukkaan pinnan. Primer häivyttää kuitenkin ihohuokosia hyvin! Riittoisa. Levittyy iholle hieman epätasaisesti. Vaalea, ohut neste. Huomaamaton ja helposti levittyvä. Väritön ja tuoksuton tuote. Auttaa meikkiä pysymään mattana jonkin aikaa. NYX Professional Makeupin Total Control Drop Primer 26,90 e/13 ml Höyhenenkevyt koostumus levittyy helposti ja jättää iholle mattaisen pinnan. Sisältää lakan siemenöljyä, joka kirkastaa ihoa. Silikonimainen, hieman öljyisen tuntuinen vaalea voide. Iho alkaa kiiltää melko pian, eikä MIKÄ. Hajusteeton. Pipetti helpottaa annostelua. Tasoittaa ihoa ja helpottaa meikkivoiteen levitystä. Meikkivoide on helppo levittää, koska pinta jää primerin jäljiltä vähän liukkaaksi. Levittyy sulavasti iholle ja jättää pehmeän pinnan. Otsa, nenä ja leuka kiiltävät helposti. Levittyy ja sulautuu silti ihoon hyvin. Kostea suihke. Huokoset erottuvat selvästi. Ei kiristä tai kuivata ihoa. Vaaleanharmaa, jopa vähän vaahtomainen voide. Sopii todella pintakuivalle iholle! Pumppupullo annostelee tuotetta sopivasti. Ilmava, silikonimainen geeli. Suihkepullon suutinta tulee pyyhkiä usein, jotta sumu tulee tasaisena. Ei juurikaan häivytä ihohuokosia. Väritön, kevyt koostumus pidentää meikkivoiteen kestoa. Levittyy vaivattomasti. Hyvin mieto tuoksu, joka haihtuu iholta nopeasti. Voi käyttää meikittöminä päivinä supistamaan huokosia. Annostellaan pipetillä. Se supistaa ihohuokosia ja ehkäisee kiiltelyä. T IE D U S T E L U T S IV U L L A 10 2 LU PA US KO OS TU M US TU NT UU AR VI O L'Oréal Paris'n Infallible Mattifying Primer 12,90 e/20 ml Pohjustusvoide vähentää kiiltoa, häivyttää ihohuokosia ja epäpuhtauksia. Häivyttää ihohuokosia. kestä siistinä kovin monta tuntia. Häivyttää hyvin ihohuokosia muttei juuri hillitse kiiltoa. Tuotetta voi suihkuttaa meikin päälle, jotta se kiinnittyy paremmin. N O O R A H I LT U N E N KU VAT VA L M I STA JAT Essencen Prime+ Studio Mattifying + Pore Minimizing Primer 4,50 e/30 ml Mustaa savea sisältävä primer on kevyt koostumukseltaan. Iho alkaa kiiltää pian meikkaamisen jälkeen. Tehoaa kiiltelyyn mutta ei häivytä huokosia tai tasoita ihoa. Ei tee kiristävää tai kuivaa tunnetta iholle
* ) Kts. BM on lääketehtaan kehittämä, turvallinen ja luotettava. -Tarja Juvonen BM on todellinen allergikon aarre ja herkän ihon pelastaja. Verkkokaupat: katso www.BM-info.fi BM auttaa: • ryppyihin ja ilmejuonteisiin • arpiin sekä pigmenttiongelmiin • herkkää, ohutta ja couperosaihoa • ikääntyvää ihoa • ongelmaihoa • kuivaa ihoa Nyt tuubis sa! MAINOS. Lääketieteellisissä tutkimuksissa on havaittu että sukralfaatti BM-tuotteissa uusii ihon soluja * ja lisää ihon kimmoisuutta. Iho kaipaa sukralfaattia BM:n teho perustuu tunnettuun lääkemolekyyliin SOS (sukroosi-oktasulfaatti), jonka tehtävänä on stimuloida ja aktivoida solujen toimintaa. Mediwellin kotisivuilta www.mediwell.fi Olen itse käyttänyt BM-tuotteita jo yli 10 vuotta ja olen usein suositellut niitä myös potilailleni. Plastiikkakirurgian erikoislääkäri Tarja Juvonen suosittelee: Herkälle ja couperosa iholle BM AntiAge -tuotteet BM-jälleenmyyjät: apteekit, luontaistuotekaupat, Sokos ja Emotion, Stockmann, Hehku sekä hyvin varustetut tavaratalot
klo 8–16.. 010 426 2928 ark. *Tuotteita rajoitettu erä 9/ 20 18 Osta Aqualan Plus tai Aqualan Duo 200 g, SAAT KAUPANPÄÄLLE AQUALAN L 100 g * KAUPAN PÄÄLLE! Tehokas kosteutus ihollesi! itsehoitoapteekki.fi Lisätietoja puh
Pituus keskeltä 19 ja sivuilta 26 cm. Varmista, että päälaelle jää riittävästi tukkaa lisäk keiden peitoksi. Otsatukan sopivuutta on helppo kokeilla lisäkkeellä. Premium Clip-on 24 Strawberry Blond 50 cm -lisäkesetti 127,99 e, Rapunzel of Sweden. 4. Jätä kapeammat palat niskaa ja sivuja varten. Seitsemällä aitohiuslisäkeosiolla saa pitkän tukan koko päähän. 126 e, BPHair. Laita osiot tiilis kivimäisesti lomittain. Mieti, aiotko pitää hiuksiasi kiinni vai auki. Saat nopeasti lisää pituutta tai paksuutta tukkaasi hiuslisäkkeillä, kun tunnet nämä niksit. Tupee raa tyvi kohdista, joihin kiinnität klipsit. ” Haluaisin kokeilla itse laitettavia hiuslisäkkeitä, koska tukkani on ohut. Blongin aidoista hiuksista tehty otsatukka kiinnitetään klipseillä. 29 e, IDhair. Miten kiinnitän klipsi pidennykset ja saan ne pysymään piilossa omien hiusten seassa?” A N N E , 3 5 T IE D U S T E L U T S IV U L L A 10 2 1. Hyvä yleissääntö on laittaa levein osio takaraivolle niin sanotun nuppiluun kohdalle tai hieman ylemmäs. Kihara clip-on-hiuslisäke (35 cm) 27,99 e, Glitter. Synteettinen hius ei kestä lämpöä. Huolehdi myös, etteivät klipsit ole liian lähellä hius rajaa, mistä ne erottuvat helposti. Voit karhentaa hiuksia kuivasampoolla. Näin ne pysyvät paikoillaan parem min. Se kestää sampoopesua muttei lämpölaitteita. Miten pidennyksiä käytetään. Kiinnitä lisäkkeet niskan jälkeen takaraivolle ja sivuille. Kerää päällihiukset pois tieltä ja kiinnitä ne lenkillä tai pinneillä pää laelle. Asiantuntija: kouluttaja Jenni Ruponen/IdHAIR Avaa klipsi, sijoita se oman tukan joukkoon ja kiinnitä sulkemalla klipsi. 5. Vapauta päällihiukset ja asettele pidennysten peitoksi. K A U N E U S & T E R V E YS 51 Valitse hiustesi sävyiset pidennykset. Remy-aitohiuslisäkkeissä hiussuomut kulkevat samaan suuntaan kuin aidossa tukassa. Multiway 1001# 50 cm -klipsipidennyksiä voi käyttää myös teippien kanssa. Se vaikuttaa sii hen, mihin kohtaan mikäkin lisäke kannattaa kiinnittää. Lähde bold L U K I J A N K Y S Y M Y S KOKEILE NÄITÄ Kiharaa, suoraa vai otsatukka. Kiinnitä osiot aina kui viin, puhtaisiin hiuksiin. 2. 3. Klipsilisäkkeet myydään setteinä, joissa on useita erikokoisia liuskoja. ASIANTUNTIJA VASTAA:. Muista, että useimpia aitohius lisäkkeitä voi muo toilla suoristusraudalla ja kihartaa. Aloita niskasta. Synteettinen hiuslisäke on edullinen tapa muuttaa tyyliä
Saan lehdestä paljon pohtimisen aihetta ja rohkaisua päätöksiini. Pitää itse ottaa vastuu valinnoista ja ottaa askelia uuteen suuntaan. ”Lehti kannustaa muutokseen. Se on napakymppi! ” P Ä I V I , K A U N E U S J A T E R V E Y S L E H D E N L U K I J A L I S Ä Ä L U K E M I S TA N E T I S S Ä : W W W.T E R V E . F I | S E U R A A M E I T Ä M Y Ö S FAC E B O O K I S S A J A I N S TAG R A M I S S A KT_imagoilmoitus_230x280.indd 1 07/08/18 10:04
Pätkiikö ajatus, lähteekö hiuksia tai särkeekö päätä. Lue lisää ahdistuksesta sivulta 54.. Matala ferritiiniar vo voi tuntua myös ahdistuneisuutena. Salakavalan vaivasta tekee se, että vaikka hemoglobiini olisi normaali, tämä varastorauta saattaa silti olla vähissä. K A U N E U S & T E R V E YS 53 K U V A IS T O C K Lähde bold Nosta rautaa MASENTAAKO TAI AHDISTAAKO, väsyttääkö erityisen paljon. Naisilla raudanpuute on yleinen kuukautisten takia. Ferritiinin voi mittauttaa verikokeissa. Sekalaisten ja ikävien oireiden syynä saattaa olla matala ferritiinipitoisuus. C-vitamiini parantaa sen imeytymistä selvästi. Kasveissa on huonosti imeytyvää nonhemirautaa. Ruoista eniten rautaa on lihassa ja täysjyväviljassa. TIESITKÖ. Ferritiini on elimistön rautavarastojen mittari
Tiina sai paniikkikohtauksen synnytyksessä, ja Johanna eristäytyi muista ihmisistä muuttamalla saareen. 54 K A U N E U S & T E R V E YS Ahdistus on epämääräinen kansansairaus, joka rajoittaa elämää ja syö hyvinvointia. L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT J O H A N NA KO K KO L A , S U V I E L O JA I ST O C K MIKSI NAINEN AHDISTUU?
Irtoaako leima ikinä. – Ongelmat eivät ole omaa syy eivätkä parane ottamalla itseä niskasta kiinni. Spontaani viestittely ja avokonttori voivat olla monelle kuormittavia. Moni ongelmista kärsivä eristäytyy torjutuksi tulemisen pelossa. Kaikki nämä voivat olla merkkejä ahdistuksesta. – Nykyelämä ei suosi arkuutta ja harkitsevuutta, sanoo Suomen Mielenterveysseuran kehitysjohtaja, psykiatri Kristian Wahlbeck. Googlaatko sairauksia tai välttelet ihmisvilinää. Istutko käytävä paikalle, jotta pääset teatterista helposti pois. Tutkijat arvelevat, että ahdistuneen aivot korostavat pelon tunnetta. Mielenterveysongelmiin liittyy yhä paljon ennakkoluuloja ja kielteistä suhtautumista. Vältät kö autolla ajamista, koska pelkäät kolaria. Ujoilla ja tunnollisilla ihmisillä on suurempi riski sairastua kuin suurpiirteisillä. Monet ovat olleet pelokkaita ja kovia jännittämään. Sairaus on yhtä yleinen kaikissa länsimaissa. Lähde bold » K A U N E U S & T E R V E YS 55 K äytkö varmistamassa, ettei hella jäänyt päälle. Esimerkiksi Pohjois-Suomessa vain 29 prosenttia ahdistuneista saa hoitoa. Yleinen kansansairaus Noin joka viides sairastaa ahdistuneisuushäiriön. – Lapsuuden kielteiset tapahtumat lisäävät riskiä aikuisiän ahdistuneisuushäiriöön. Ahdistuneisuushäiriö on psyykkinen sairaus, johon tarvitaan ammattilaisen apua.. Uusi elämäntilanne tai kriisi voi laukaista ahdistuksen uudestaan. Niillä on toinenkin yhteys. Pelkäätkö hammaslääkäriä. Moni ahdistuneisuushäiriö jää myös toteamatta. Kyse on ahdistuneisuushäiriöstä, jos oireet uhkaavat terveyttä ja normaalia elämää. Jossain määrin tunne on hyödyksi: se varoittaa vaarasta ja suojelee. Ahdistus johtaa tyypillisesti masennukseen, jos siihen ei saa hoitoa. Ainakin geenien tiedetään vaikuttavan. Liika ahdistus on haitallista pelkoa ja jännitystä. Ahdistuneisuutta voi verrata yleisyydessä masennukseen. Perimmäistä syytä ei tiedetä. Nykyaika ruokkii ahdistusta. Arat ja tunnolliset sairastuvat Ahdistuksen merkkejä voi olla jo lapsuudessa
Entä jos vauvalta loppuu happi. Olo tasaantui. Kokeilin välillä elää ilman lääkkeitä, mutta oireet palasivat. Isä teki vuorotyötä, joten itsenäistyin varhain. Sain yleistyneen ahdistuneisuushäiriön diagnoosin. Lapsuuteni oli silti onnellinen. Tarkkailin nukkuvan vauvan hengistystä. Kohtaus iski yleensä, kun join alkoholia. Olen yhä herkkä stressille mutta osaan rauhoittua. Olisin jäänyt kiinni alkoholista alaikäisenä. Rutiinien muuttaminen auttoi. Kirjoitan rohkaisevat palautteet ruutuvihkoon ja luen niitä. Reippauden alla eli pelokas Tiina. Kun stressaa, hengittelen. En ollutkaan ainoa. ALOIN SAADA PANIIKKIKOHTAUKSIA yläasteella. Olinko tehnyt jotain väärin. Huoli kuristi kurkkua. 56 K A U N E U S & T E R V E YS » ” Makasin synnytyssalissa piuhoissa enkä voinut liikkua. Isä ja 13 vuotta vanhempi isosisko pitivät minusta huolta. Psykologi ohjasi lääkärille. Purin kaiken ahdistuksen. Toisen lapsemme synnytys oli kestänyt yli kymmenen tuntia, ja olin aivan loppu. Hikoilin, henki ei kulkenut ja sydän hakkasi. Tärisin jo odotushuoneessa. Vauva känisi ensi kuukaudet. TYTTÄREMME ON YKSIVUOTIAS ja voin hyvin. Entä jos vauva kuolee. Läheiset hämmästyivät, kun en enää härvännyt kuten ennen. Itkin, haukoin henkeä. Emme juuri puhuneet siitä. Jatkoin terapiakäyntejä. Takana oli kipeä keskenmeno, ja olin pelännyt vauvan menetystä koko raskauden. Kun äiti kuoli, ihmettelin, miksi muut surivat. ADHD:ta minulla ei ole. Minun oli pakko saada itseni tasapainoon. Sain kohtauksia silloin tällöin, mutten kertonut niistä isälleni. Uskoin, että ulkona vaani jotain kamalaa. Välillä tuntuu, että muilla on siisti koti, eivätkä he hermostu lapsille. Pelkäsin, että muropaketti tippuu vauvan päähän. Kohtaus kesti kymmenen minuuttia mutta tuntui ikuisuudelta. Lopulta pieni tyttö syntyi. Vertaistuki tuntui hyvältä. Terapiasta on ollut minulle hyötyä. Luin netistä muiden kokemuksia. Tilaan liittyy pitkäkestoista ahdistuneisuutta ja minulla myös paniikkikohtauksia. Sain paniikkikohtauksia töissäkin lähes päivittäin. Olin onnellinen. Minun on ollut vaikea hyväksyä sairauteni. Sisko oli kuin äiti. Saatoin istua pitkään eteisessä ulko-oven edessä, koska en uskaltanut avata ovea. Kaverit hokivat, hengitä. Työkaverini teki itsemurhan ja ahdistuin siitä. Kohtauksia ei enää tullut. Minun kanssani oli helpompi jutella, en rönsyillyt sinne tänne. Vilkkauteni ja ahdistuneisuushäiriö yhdessä tekivät minusta levottoman. Sitten purskahdin itkuun. Heikkoina hetkinä mietin vahvuuksiani. Mieheni kärsi unettomuudesta ja oli masentunut. EHKÄ ALKOHOLI VAPAUTTI tunteita, jotka olivat jumittuneet sisälleni ja kohtaukset saivat kipinän niistä. En kestäisi, jos hän ei selviäisi. Ehkä siksi odotusaika tuntui niin pelottavalta. Kun kuopus oli kaksi kuukautta, aloitin taas masennuslääkkeet puolikkaalla annostuksella. Tiesin vihdoin, mikä minua vaivasi. Ennen juoksin täysillä ja kuuntelin musiikkia. Sydän kävi kierroksilla ja ahdisti. Äidin menetys jäi kaihertamaan mieltäni. Minua kehuttiin reippaaksi ja iloiseksi lapseksi. Pelkäsin, että isälle tulisi paha mieli. Esikoinen nukkui huonosti. Yksi aamu myöhästyimme lasten kanssa bussista. Ehkä reippautta hämmästeltiin, koska olin kokenut ison menetyksen. Minulle määrättiin essitalopraami-lääkitys, jolla hoidetaan masennusta ja ahdistuneisuushäiriötä. SAIN DIAGNOOSIN pari vuotta sitten 27-vuotiaana. En tuskastunut, vaan kävelimme keskustaan ja ihmettelimme syksyn merkkejä. Olimme yrittäneet toista lasta jo pari vuotta. Oliko tämä sellainen telkkarista tuttu tilanne, jossa pitää hengittää paperipussiin. VIIKON PARIN PÄÄSTÄ lääkityksen aloittamisesta olo tasaantui. Nyt kävelen ja kuuntelen puita. Oliko hän sairas. Minua ahdisti töissä ja kotona. ” Tiina Par viainen, 29, asiakaspalvelija ja bloggaaja, Joensuu Sain paniikkikohtauksen synnytyksessä ”Pelkäsin, että muropaketti tippuu vauvani päähän.”. Se toimii. Tunsin, että olen huono nainen ja vaimo. Diagnoosi oli iso helpotus. KUN KUOPUS SYNTYI, olin ollut ilman lääkettä muutaman kuukauden. Kohtauksia varten sain rauhoittavia. Toista lasta ei kuulunut. Onneksi riitti, että mieheni oli lähellä, piti kiinni ja silitti selästä. Elämä tuntuu kevyemmältä, kun pystyn keskittymään näihin pieniin hetkiin. En tiennyt, mistä oli kyse. Tein kahta työtä ja blogia. Pääsin psykologille. Kun olin neljä, äidiltäni löydettiin aivokasvain. Kun olin raskaana, ensin annostusta pienennettiin ja loppuraskaudesta lääke lopetetiin. Sikiö oli pieni eikä ollut kasvanut enää pariin viikkoon
2 Pura ahdistusta ja kirjaa tunteitasi vaikka vihkoon. Asiaa ei juuri käsitelty. 3 Liiku fiiliksen mukaan. Tiina pitää Fit Fat Mama -blogia.. Puhu tunteistasi muille. Juokse basson jytkeessä tai maleksi hiljaisuudessa. Tiina arvioi, että se saattaa olla yksi ahdistuksen syy. K A U N E U S & T E R V E YS 57 1 Jos ahdistus nousee, hengitä syvään, odota hetki ja puhalla ilmat ulos. TIINAN VINKIT Tiina Parviainen oli pieni lapsi, kun menetti äitinsä
Voisiko siitä tulla jopa ammatti. 1 Vaikka keskittyminen olisi muuten vaikeaa, intohimoon on mahdollista uppoutua täysillä. 58 K A U N E U S & T E R V E YS Johanna Amne linille sosiaaliset tilanteet ovat raskaita. Se rauhoittaa. 3 Tunnista rajasi ja toimi niiden mukaan. JOHANNAN VINKIT. 2 Ulkoile ja liiku luonnossa. Kerran esiintymisjänni tys aiheutti paniikkikohtauk sen ja pakotti lääkäriin
ELÄMÄ PELKOJEN KANSSA väsyttää, mutta en vaihtaisi tätä lääkesumuun mistään hinnasta. Olin 20-vuotias ja tyhjän päällä ilman ammattia ja työtä. Sinne joutuminen ei tuntunut oikeastaan miltään. Kun ryhdyin kerran saippuantekoon lapseni opettajan tapaamisen jälkeen, massa jämähti pohjaan ja meni pilalle. Vauva syntyi vapautumiseni jälkeen. Tein saunamittareita, joihin painoin maisemakuviani. Suvussani oli muitakin arkajalkoja. Sain usein kaupungilla turpaani. Kun teen töitä, kyseisenä päivänä ei voi olla muita menoja. Kosmetiikalla oli eniten kysyntää. Kun tilauksia tulvi, työ kävi raskaaksi. Olin sairas useita päiviä etukäteen. Eron jälkeen aloin viettää aikaa erään tuttavani kanssa. Jäin lasteni kanssa yksin. SAIRAUTENI OLI YKSI syy siihen, että luovuin verkkokaupastani. Ovet aukesivat ja autot käynnistyivät haravan piikillä. Opiskelin kirjoista saippuan ja pyykkietikan tekemistä. Menin jopa opiskelemaan. En saanut otetta mistään. Tarkkaavuushäiriö ADD selitti keskittymisongelmani. Halusin kuulua joukkoon. Tiesin, että joudun menemään lavalle ja puhumaan mikrofoniin. Yllättäen ystäväni tarjosi taloa vuokralle. Sujuisivatko asiat paremmin, jos ympärillä olisi rauhaa. JÄIN KIINNI AUTOVARKAUKSISTA ja jouduin vankilaan. Päätin jättää lääkkeet, ja elämäni kirkastui. Nautin enemmän lastenikin seurasta. Lapsena Turussa piilouduin äitini helmoihin aina, kun vieras ihminen puhutteli. Olin niin sanotusta hyvästä perheestä. Pystyin ostamaan kauniin talon saaresta ja auton. Tapasin avomieheni Instagramissa. Ei ollut kännyköitä. Kuopsuttelin puutarhassa ja kuvasin luontoa. Ihastuin vääriin miehiin ja sain toisen lapseni 28-vuotiaana. En lainkaan tiennyt, mitä voisin tehdä työkseni. KESKEN YLÄASTEEN muutimme lähiöön toiselle puolelle kaupunkia. Olin porukan ainut tyttö. Ehkä osittain tämän vuoksi muiden ihmisten kohtaaminen on minulle yhä vaikeaa. Karkailin ja tein tyhmyyksiä perässä. Valokuvanäyttelyn avajaiset Helsingissä olivat järkyttävä kokemus. Tutustuin teineihin, joilla oli vaikeaa kotona ja joista osa asui lastenkodissa. Elämässäni on myös rakkautta. Tykkäsin valokuvata. Muut varastivat tupakkaa ja kaljaa, minä näpistin muumilimpparia ja irtokarkkeja. TEIMME MURTOJA kauppoihin. Ajoimme Lappiin kuukaudeksi. Hän liikkui huumepiireissä. Olin ensin 17-vuotiaana puolitoista kuukautta tutkintavankeudessa. Jaksan työskennellä tunnin kerrallaan. Silloin puhuttiin torikammosta. Olen ylpeä siitä, että olen luonut itselleni työn diagnooseistani huolimatta. Vankilassa olin yksinäinen ja tylsistynyt. Sosiaalisten tilanteiden pelko näkyy keskittymisen herpaantumisena. Päätin rohkaistua. SYNKKINÄ VUOSINA aloin haaveilla kodista maaseudulla. Vatsaa ja päätä särki. Lääkkeet tasasivat oloa mutta tekivät minusta välinpitämättömän. Otin sen. Perustin verkkokaupan, johon otin muidenkin paikallisten yrittäjien tuotteita. Herpaantuminen kävi kalliiksi. Talo oli syrjässä, vetoisa ja vailla mukavuuksia, mutta olin onneni kukkuloilla. Olemme samanlaisia erakkoja.” ”Lääkkeet tasasivat oloa mutta tekivät minusta välinpitämättömän.” ». Muut tytöt olivat kai mustasukkaisia siitä, että hengasin poikien kanssa. 19-vuotiaana istuin puolivuotisen tuomion Hämeenlinnan naisvankilassa. Olen jättänyt kaikki riennot. Halusin taas oppia tuntemaan itseni. Minulla oli silti muutama ystävä. Tapahtuman jälkeen nukuin monta päivää. Annoin kaksivuotiaan tyttäreni äidilleni. Oli aika karistaa ujous, luoda uusi rooli ja saada kavereita. Johanna Amnelin, 42, käsityöyrittäjä, Särkisalo Ahdistus teki minusta erakon SAIN DIAGNOOSEJA jo teini-iässä. Myöhemmin diagnosoitiin sosiaalisten tilanteiden pelko, joka on ahdistuneisuushäiriön muoto. Ensin kokeilin ekstaasia, sitten amfetamiinia ja heroiinia. K A U N E U S & T E R V E YS 59 ” Olen pelännyt ihmisiä pienestä pitäen. Olin raskaana, joten pääsin osastolle, jossa oli muitakin äitejä lapsineen. Varastimme autoja. Yhtäkkiä olin kovis. Sain pokkarikameran 10-vuotiaana. Tunsin monia, jotka välttelivät ihmisjoukkoja ja jotka eivät osallistuneet sukujuhliin. Viihdymme saarella lasten kanssa. Olin masentunut ja alakuloinen. Kehuimme toistemme valokuvia ja päätimme tavata. Elin yhteiskunnan tuilla. Äiti ja isä olivat kuolla huolesta. Tyttäreni isää eivät kotityöt kiinnostaneet. Suoritin tuotekehittäjän erikoisammattitutkinnon. Nyt asumme ja pyöritämme saippuatehdastamme yhdessä. Onneksi miehenikään ei ole järin kiinnostunut sosiaalisesta elämästä
Kohtaus voi iskeä täysin yllättäen. – Diagnoosi perustuu siihen, mitä potilas lääkärille kertoo, ei laboratorio arvoihin, Kristian Wahlbeck kiteyttää. Aikuisista 1–3 prosenttia kärsii paniikki häiriöstä jossain elämänvai heessa. Tämä on yleisin ahdistuneisuushäi riön muoto. Se on usein muiden psyykkisten sairausten lisä diagnoosi. Jos alttius on geneettinen, lääkitystä saattaa joutua käyttämään lopun elämää. Paniikki kohtauksen saanut oireilee kuin olisi saanut sydänkohtauksen. Se kannattaa poissulkea verikokeella. SOSIAALISTEN TILANTEIDEN PELKO Ihminen jännittää sosiaalisia tilanteita niin paljon, että välttää niitä. Hän saattaa kaivata rohkaisua joka asiaan. Häiriötä hoidetaan psykoterapialla ja masennuslääkkeillä. Hänellä voi olla suhteeton pelko siitä, ettei selviä elämästä yksin. Ei kannata välttää kokonaan paikkoja, jotka laukaisevat kohtauksen herkästi. Sitä sairastaa 10 prosent tia suomalaisista. Paniikkihäiriötä hoidetaan myös masennuslääkkeillä ja psykoterapialla. Lääkärillä pitäisi olla aikaa paneutua potilaan tarinaan, haastatella häntä perusteellisesti ja tavata hänet jopa useita kertoja. MÄÄRÄKOHTEINEN PELKO Määräkohteinen fobia eli selittä mätön pelko voi kohdistua esi neisiin, tiloihin tai vaikka eläimiin. Pelkoa hoidetaan harjoituksilla ja masennuslääkkeillä. Siitä kärsivä voi pelätä kuollakseen hissejä, käärmeitä, bakteereja tai lentämistä. Keho voi vapista, sydän tykytellä ja kainalot hikoilla. Valtaosalla on useita erillisiä pelkoja. Ahdistuneisuushäiriö saatetaan sekoittaa muihin sairauksiin. Kahvin ja alkoholin sekä muiden päihtei den käyttö kannattaa minimoida. Myös jat kuva pissahätä voi kuulua oireisiin. Hoitona käytetään altistusta. Elämänsä aikana siitä kärsii noin viisi prosenttia suomalaisista. Paniikin voi laukaista esimerkiksi voi makas stressi tai kriisi. L AU R A SAVO L A I N E N Diagnoosi löytyy hitaasti Ahdistuneisuushäiriö oireilee epä määräisesti. Paniikkihäiriötä voi yrittää hoitaa itse joogalla ja rentoutusharjoituksilla. Myös kilpirauhasen liikatoiminta oirei lee tällä tavoin. YLEISTYNYT AHDISTUNEISUUSHÄIRIÖ Ihminen saattaa pelätä jatku vasti pahinta ja olla äärimmäi sen huolissaan esimerkiksi omasta tai läheisen turvallisuudesta tai tervey destä. Diagnoo sin saa, jos oireilua on jatkunut puoli vuotta. Se on selvästi yleisempi naisilla. Sydän hakkaa, hikeä pukkaa eikä henki meinaa kulkea. PANIIKKIHÄIRIÖ Ihminen saa toistuvia paniikki kohtauksia ja pelkää niitä jo etu käteen. Jos ahdistuneisuus jatkuu pitkään ja sitä on vaikea hallita, kyse voi olla yleistyneestä ahdistuneisuushäiriöstä. Se voi olla niin voimakas, että ihminen pel kää kuolevansa. Paniikkihäiriölle voi olla myös geneettinen alttius. Pelko kohdataan asteittain. Sosiaalisten tilanteiden pelosta kär sii noin viisi prosenttia suomalaisista. Jännittäjä saattaa tuntea olonsa sosiaalisissa tilanteissa äärimmäi sen epämukavaksi. Hyvä lääkäri etsii pelkojen ja huoles tuneisuuden lisäksi muitakin merkkejä: rintakipua, sydämen tykytystä, jännitys niskaoireita, vatsavaivoja, hengenahdis tusta, pistelyä ja puutumista. 60 K A U N E U S & T E R V E YS TUNNISTAMINEN JA HOITO Missä menee normaalin ahdistuksen ja häiriön raja. Traumaattiset koke mukset, onnettomuudet ja turvatto muus lisäävät pelkojen kehittymistä. Hissifobiasta kärsivä viettää siellä yhä pidempiä aikoja. A h d i s t u k s e n m u o d o t ”Diagnoosi perustuu potilaan kertomukseen, ei laboratorioarvoihin.”. – On tutkittu, että usein juuri fyysiset oireet saavat ihmisen hakemaan apua. Lap suuden traumatkin altistavat häiriölle
Lähteet: Evira, Terveyskirjasto ja terve.fi Testi mittaa yleistä ahdistuneisuushäiriötä. » AHDISTUNUT. Tämä voi aiheuttaa ärtyisyyttä, ahdistuneisuutta, vapinaa ja hikoilua. Hoito voi auttaa kokonaan eroon häiriöstä. Sen lopettaminen tai vähentäminen voi lievittää oireita. 2 desissä teetä on 34 mg ja puolessa litrassa kolajuomaa 55 mg kofeiinia. Ennen annet tiin rauhoittavia, kuten bentso diatsepiineja, mutta ne aiheut tavat herkästi jopa elinikäisen riippuvuuden. 1. Hermostuneisuuden, ahdistuneisuuden tai kireyden tunne ei lainkaan 0p useana päivänä 1p suurimpana osana päivistä 2p lähes joka päivä 3p 2. Kannattaa välttää nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja, kuten sokeria, perunaa, valkoista leipää ja riisiä. Liiallinen huolestuneisuus erilaisista asioista ei lainkaan p useana päivänä 1 p suurimpana osana päivistä 2 p lähes joka päivä 3 p 4. Mieli pysyy paremmin tasapainossa, kun menee nukkumaan ja herää aina samaan aikaan. Terapiaa ja lääkkeitä. ELINTAVOILLA ON VÄLIÄ Ilman hoitoa ahdistuneisuushäiriö kehittyy usein masennustilaksi. Jos tilanteesi mietityttää, puhu lääkärille. Lääkkeet alkavat vaikuttaa parissa viikossa. Kristian Wahlbeck on psykiatri ja kehitys johtaja Suomen Mielenterveysseurassa. GAD-7-testi on kehitetty yleistyneen ahdistuneisuushäiriön seulontaan ja seurantaan. Se taas lisää stressiä ja ahdistuneisuutta. Alkoholi heikentää unta. LIIKUNTA JA UNI Säännöllinen liikunta ja hyvä unirytmi ovat tärkeitä ahdistuksen karkottajia. 2 desilitrassa kahvia on 90–160 mg kofeiinia. ALKOHOLI Se lievittää ahdistuneisuusoireita hetkellisesti, mutta oireet voivat palata entistä pahempina jälkikäteen. Monen verensokeri laskee liian matalaksi 2–4 tuntia hiilihydraatti pitoisen aterian jälkeen. Kuntoutusrahaa voi hakea Kelasta, mutta se on monen mutkan takana. Kuinka usein nämä ongelmat ovat vaivanneet sinua. Tulos on suuntaa-antava. SOKERI, VALKOINEN LEIPÄ, RIISI Verensokerin nopea lasku voi lisätä ahdistusta. En ole voinut lopettaa tai hallita huolestumistani ei lainkaan p useana päivänä 1 p suurimpana osana päivistä 2 p lähes joka päivä 3 p 3. Vaikeus rentoutua ei lainkaan p useana päivänä 1 p suurimpana osana päivistä 2 p lähes joka päivä 3 p 5. Nykyään paniikkihäiriötä, sosiaalisten tilanteiden pelkoa ja yleistynyttä ahdistuneisuushäi riötä hoidetaan masennuslääk keillä, kuten SSRIlääkkeillä. Usein ahdistuneisuushäiriöön tarvitaan lääkitys. Taipumus harmistua tai ärsyyntyä helposti ei lainkaan p useana päivänä 1 p suurimpana osana päivistä 2 p lähes joka päivä 3 p 7. KAHVI JA TEE Ahdistusja jännitysoireet voimistuvat, jos päivässä saa yli 100 mg kofeiinia. Pelko siitä, että jotakin kauheaa saattaisi tapahtua ei lainkaan p useana päivänä 1 p suurimpana osana päivistä 2 p lähes joka päivä 3 p 0–4 p vähäinen ahdistuneisuus 5–9 p lievä ahdistuneisuus 10–15 p kohtalainen ahdistuneisuus 16–21 p vaikea ahdistuneisuus Wahlbeck suosittelee keski vaikeaan ja vaikeaan ahdistu neisuushäiriöön psykoterapiaa, mutta sitä ei saa automaatti sesti. Alkoholin käytön lopettaminen voi poistaa ahdistuksen kokonaan. – Jos terapia viivästyy, oireet vaikeutuvat. Se voi tuntua ahdistuneesta tuskallisen pit kältä ajalta. Ihminen saattaa vältellä ahdistavia tilanteita, jolloin työ ja toimintakyky laskevat. Niin levoton olo, että on vaikea pysyä aloillaan ei lainkaan p useana päivänä 1 p suurimpana osana päivistä 2 p lähes joka päivä 3 p 6. TUPAKKA Tupakointi stimuloi aivoja voimakkaasti
Sano tunteesi ääneen. 6 Liiku, helli, silitä Liikaa töitä, repivä riita puolison kanssa. Teetkö arvojesi mukaista työtä. Muista helliä itseäsi ja toisia. Näin saat etuotsalohkon eli järjen mukaan keskusteluun. Huiski Pariisin-huolet kehostasi pois yksitellen. Kohtaa ja hyväksy se. Siksi kävelylenkeistä kannattaa tehdä jokapäiväinen tapa. Ristiriita voi aiheuttaa ahdistusta. Järjestä huolihetkiä. Pyydä puolisoa hieromaan. En saa rauhaa. 8 H E L P P O A K E I N O A Opi sietämään ahdistusta 5 Varaa kalenterista huolihetki Vatvon ja murehdin asioita jatkuvasti. Lue lisää: mielenterveystalo.fi:n omahoito-ohjelma Elina Marjamäki on asiantuntijakoordinaattori Suomen Mielenterveysseurassa. Somen ulkopuolella kaveri saattaa painia samojen ongelmien kanssa kuin sinä. Olen siis huono! Pidä taukoa somesta ja ymmärrä päivitysten kaava. Kun huomaat lietsovasi pelkoja, kuvittele, että ne ovat muurahaisia, jotka vilistävät kropassasi. Istu hetki ja tunnustele, missä kohtaa kehoa ahdistus möyrii. Ahdistaa jo etukäteen! Hengittäminen on hyvä ensiapu. Vieraiden ihmisten kohtaaminen hississä on painajainen. Saatat huomata, että viiden minuutin jälkeen alat jo kyllästyä. 7 Kuuntele, mitä se sanoo Ahdistaa mennä töihin. Näin saat järjen mukaan.. Halaile lapsia ja silitä lemmikkiä. Myös puolustuskyky bakteereja vastaan saattaa nousta. 2 Karkota pelot muurahaistekniikalla Olisi ihana matkustaa Pariisiin, mutta entä jos siellä räjähtää pommi. Olenko tulossa hulluksi. . 3 Älä kyylää somen menestyjiä Facebook-kaveri etenee urallaan, asuu siistissä kodissa ja hänen lapsensa ovat menestyjiä. Perusohje: Uloshengitys kestää sisäänhengitystä kauemmin. Oikea tekniikka rauhoittaa hermostoa. Tämän jälkeen sano tunteesi ääneen. Laske sisään hengittäessä neljään, ulos puhaltaessa seitsemään. 62 K A U N E U S & T E R V E YS 1 Kirjoita tsemppilauseita Apua, huomenna on tärkeä työhaastattelu. 4 Puhalla huolet pois Tänään täytyy ottaa vaikea asia puheeksi töissä. Miksi en pysty edes nukahtamaan. Pitäisikö sittenkin opiskella puusepäksi. Stressihormonin taso usein laskee liikunnan seurauksena. Mieti, oletko oikeassa työpaikassa. Hengittele ja ajattele itsestäsi myötätuntoisesti. Voi tuntua typerältä, mutta tämä todella toimii, sanoo asiantuntijakoordinaattori, sosiologi Elina Marjamäki Suomen Mielenterveysseurasta. Kuuntele itseäsi ja toimi sen mukaisesti. Taas ahdistaa. Tehokkainta on kävellä metsässä. 8 Puhu ammattilaiselle Joskus huolet monimutkaistuvat ja voimistuvat. En osaa vastata kysymyksiin ja varmasti mokaan! – Kirjoita ylös tsemppilauseita ja kannusta itseäsi niiden avulla. Lievä arjen ahdistus kuuluu elämään. Murehdi kaikki menneet, nykyiset ja tulevat asiat tiettyyn aikaan päivästä, jottei niihin tarvitse palata yöllä. Liikunta on tehokkaimpia ahdistuksen karkottajia. Minun eivät. Jo 20 minuuttia samoilua laskee stressihormoni kortisolin tasoa ja verenpainetta. Kaikki menee aina huonosti! Kokeile muurahaistekniikkaa. Tämä lievittää tunteen voimaa. Murehtija murehtii jopa sitä, että murehtii. Jos ahdistus karkaa hallinnasta, kannattaa mennä ammattilaisen juttusille. Varaa kalenterista murheille puoli tuntia
infantis 35624 ® Kliinisesti tutkittu 15 vuoden ajan.. B
Satunnaista vaivaa hoidetaan anta sideilla. Ääni voi käheytyä tai tulla yskää. – Diagnoosi perustuu potilaan ker tomaan. Kun närästystä on useammin kuin kahdesti viikossa yli puoli vuotta, puhutaan refluksitaudista. KUN OIREITA ON vain välillä, itsehoito lääkkeet riittävät hoidoksi. Lääkettä voi myös ottaa ennalta ehkäisevästi, jos on aikeissa nauttia rasvaista ruokaa ja alkoholia. Nieleminen voi tehdä kipeää tai kurkussa on palan tunne. – Maito tai piimä neutraloi maha happoja. Esimer kiksi nieleminen sattuu. Lähteet: Lääkärikirja (Duodecim, 2018) ja terve.fi Refluksi voi pahentaa astman oireita ja lisätä kohtauksia.. TAUTIIN VOI LIITTYÄ palleatyrä, joka voidaan todeta mahalaukun tähys tyksessä. Stressi voimistaa oireita, koska se lisää hapon eritystä maha laukussa. Vaikeassa taudissa leikkaushoito kin on mahdollinen. Yleensä se tulee aikuisena, mutta lapsikin voi sairastua. Leikkaus on turvallinen mutta voi aiheuttaa nie lemishäiriöitä tai ilmavaivoja. VAIKEAAN REFLUKSIIN määrätään reseptilääkkeet. Aikuisilla tau tia selittävät elintavat ja perimä. 64 K A U N E U S & T E R V E YS S ydänalaa polttelee. REFLUKSISTA KÄRSII länsi maissa joka viides. Refluksitaudista voi seurata vai kea ruokatorvitulehdus tai Barretin ruokatorvi, jossa limakalvo vaurioi tuu. Polte tai happaman nesteen nousu suuhun on helppo tunnistaa näräs tykseksi. Sitä harkitaan, jos oireet ovat vaikeat eikä lääkkeistä tai elin tapamuutoksista ole apua. Ne neutraloivat happoja. Myös hedelmäsuola, kuten Samarin, voi rauhoittaa oloa. Tila lisää ruokatorvisyövän ris kiä, ja sitä seurataan tähystyksillä. Refluksi voi pahentaa astmaoireita. Mahan suolahappo nousee ruokatorveen ja tuntuu ikävältä. Pitkävaikutteiset lääkkeet hoitavat limakalvoa ja estävät hapon eritystä. Aikuisiän refluksi on eri kuin vau vojen refluksi, joka oirehtii pulaut teluna. Oireet voivat olla hankalat. Molem A S I A N T U N T I J A A U T TA A Satunnainen närästys voi äityä refluksitaudiksi. – Suolahapon nousu voi aiheuttaa astmakohtauksen. Kotikonsteistakin voi olla apua. – Refluksitaudissa voi olla röyh täilyä, ilmavaivoja, turvottelua ja ummetusta, sanoo sisätautilääkäri Tiina Kojo Mehiläisestä. – Tavallisimmat syyt ovat tupa kointi ja rasvainen ruoka. Siinä mahan porttia kiristetään, jolloin happo ei pääse ruokatorveen. Jos olo helpottuu, kyse on refluksitaudista. M A A R I T V U O R I STO KU VAT I ST O C K POLTE JOKA PITÄÄ HOITAA mat heikentävät sulkijalihaksen toimintaa. Ikäviä tuntemuksia myös aistii silloin herkemmin. Hoi tona käytetään myös sukralfaatteja, jotka tekevät limakalvolle suojaavan kalvon. Jos happoa nousee usein, kohtauksia voi olla enemmän. Aina oireet eivät ole näin selkeät. Ylipaino lisää selvästi refluksia, koska vatsaontelon rasva painaa sulkijalihasta ylöspäin. Ensin on varmistettava, että oireet johtuvat refluksista. Siinä ruokatorven alasulkija ei toimi kun nolla. Se varmistetaan tuplaannok sella haponsalpaajalääkettä. Vaiva kor jaantuu iän myöntä eikä altista myö hemmälle refluksille. Tämä korvennus on näräs tystä. Nämä helpottavat usein ajan kanssa. Se voi jopa lisätä syöpäriskiä. Ne voi sekoittaa muihin sai rauksiin. Niitä voi ottaa kaksi viikkoa, lääkärin valvon nassa pidempäänkin. Parantavaa hoitoa ei ole, mutta oireet saadaan yleensä kuriin sopivalla annoksella ja riittä vän pitkällä kuurilla. Vauvoilla ruokatorven ala sulkija ei ole kehittynyt. Se on täysin nor maalia ja tuttua useim mille meistä. Tautia voi olla laihoillakin
Itse hoitolääkkeistä ei ollut apua, vaan tarvitsin vahvempia lääkkeitä. Kyse olikin närästyskohtauksesta. Kohtaus iski yleensä yöllä. Diagnoosiksi kirjat tiin refluksitauti. Kurkussa tuntui jatkuva palan tunne. Sängynpään kohotusta voisi harkita uudestaan. Ne katoavat usein, kun stressi laukeaa. Olen varovainen sitrushedelmien, hapok kaiden ruokien ja alkoholin kanssa. Kun vatsa oirehtii, kannattaa välttää kiristäviä vaatteita ja kumartelua. Kipu paheni koko ajan. Loman loppupuolella rintaani alkoi korventaa. Sain lähetteen mahalaukun tähystykseen. Sängyn jal kojen alle pitäisi panna 10–15 senttiä kor kea puupala tai sijauspatjan alle kiilatyyny. Silloin kannattaa mennä lääkäriin. Tällaisia oireita ovat nielemiskipu tai vaikeudet, tunne ruoan takertumisesta kurkkuun, oksentaminen nielemisen jäl keen tai selittämätön laihtuminen.” . Ruokatorveni oli tulehtunut. Lopulta en pystynyt syömään mitään, koska nieleminen sattui niin. Tiina Kojo, LL, on sisätautien ja gastroenterologian erikoislääkäri. Stressin määrään en voi työssäni vaikuttaa, mutta otan lääkettä heti, kun oireet ilmaantuvat. Lisäksi on hyvä kiinnittää huomiota ate riarytmiin. Näin voi käydä kunto salilla mutta myös joogassa tai juoksulenkillä. Rintaa voi joskus polttaa niin pahasti, että luulee, että polte on sydänperäistä. Isot ateriat, ylensyönti ja hotkiminen lisäävät oireita. Pahin tilanne oli toissa talvena. Puolisoni sairastui vakavasti. Oireilu alkoi ja paheni stressitilanteissa. Nykyisin käytän haponsalpaajia mat koilla ennaltaehkäisevästi. Olin reis sussa ja söin tulista, hapokasta ruokaa sekä join tavallista enemmän alkoholia. Närästyksestä tuli jokapäiväistä. Jos on ylipainoa, laihduttamisesta on apua. Otan pillerin joka aamu koko reissun ajan. Elintapamuutokset helpottavat oireita, mutta itse tauti ei parane. Juominenkin oli tuskallista. Onneksi hoito tepsi. Näillä keinoilla pärjään kyllä.” ” Elina kuulostaa aika tyypilliseltä refluksipotilaalta. En saanut nukutuksi, vaikka korotin päänalusta. Kun palasin Suomeen, menin lääkäriin. Jos tilanne ei parantuisi, minun pitäisi mennä uudestaan tähystyk seen. Mitään hälyttävää ei löytynyt. Liikunta harrastukset eivät saisi aiheuttaa painetta vatsaonteloon. Elinan kannattaa jatkossakin käyttää haponsalpaajia ennaltaehkäisevästi ja väl tellä ruokia, jotka aiheuttavat refluksia. Oireet katosivat muutama viikko tähystyk sestä, kun mieheni alkoi toipua. Oireet lisääntyvät yleensä lomilla, kun syödään epäterveelli semmin ja käytetään enemmän alkoholia. Mahaa ärsyttävät etenkin sipuli, tomaatti, sitrushedelmät, rasva ja vahvat mausteet.. Huo lehdin, että vatsani toimii hyvin. Kannattaa syödä usein ja pieniä annoksia. Tyynyt eivät toimi. Ruokailun tulisi olla kiireetöntä. Pari kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa ei pitäisi enää syödä. Joitakin vuosia sitten elin raskasta aikaa. Mahaa ärsyttävät etenkin suklaa, sipuli, tomaatti, sitrushedelmät, rasva ja vahvat mausteet sekä happamat mehut, hiilihapol liset juomat ja alkoholi. Se rauhoittui lääke hoidolla, mutta vaiva tuli jäädäkseen. Sain tymä kän lääkekuurin. K A U N E U S & T E R V E YS 65 Lähde bold Elina, 47, tapahtumatuottaja En pystynyt syömään mitään A S I A N T U N T I J A : Vältä kiristäviä vaatteita ” Rintaani poltti niin, että luulin, että minulla on sydänvika. Elinalle saattaa ilmaantua ajoittain rajujakin oireita. Raskaassa elämäntilanteessa oireet voi vat pahentua ja olla päivittäisiä
Jopa pesukokeen täyttäminen uuvutti. En kerta kaikkiaan pystynyt syömään. Lääkärin kanssa pohdittiin jo lääkitystä. 2 Aloita maltilla. Halusin vahvistua myös fyysisesti. Käsittelin menetyksen Viime vuonna kirjoitin esikoiskirjani Pieni pala taivasta. 1 Aseta realistiset tavoitteet ja hyväksy ruumiinrakenteesi. » Vuosi sitten Hanna Maaria jaksoi hädin tuskin kävellä sata metriä. Lapsuudenkodissani syötiin monipuolista perusruokaa. Tapasin nykyisen mieheni Facebookissa yhteisen tuttavamme kautta. Sadan metrin käve leminen sai minut henkihieveriin. Verenpaineeni nousi. Kirjoittelimme, ja ensimmäisen tapaamisen jälkeen se oli menoa! Menimme naimisiin vuonna 2013. Suru laihdutti ja lihotti Kimmon kuolema veti maton jalkojeni alta. 66 K A U N E U S & T E R V E YS ”Löin vetoa maratonista” O lin aktiivinen lapsi. N O O R A H I LT U N E N KU VAT M A I J U TO RV I N E N Vuonna 2012 tunsin, että nyt on aika jatkaa elämää. Minuun iski paniikki. Teiniikäisenä aloin tuntea itseni isokokoiseksi, sillä olen ruumiinrakenteeltani roteva. Saimme Henrin, kun olin 19-vuotias. Vuonna 2010 mieheni menehtyi äkillisesti. Mieheni tapaamisen aikaan havahduin siihen, miten huonoon kuntoon olin itseni päästänyt. Arkiaskareet alkoivat tuntua raskailta. Painoni putosi 15 kiloa neljässä kuukaudessa. 3 Usko itseesi ja anna itsellesi myös armoa. Itkin ja inhosin itseäni. Paino nousi, mutta palauduin raskaudesta helposti. Kuljin työmatkat autolla. Itsetuntoni laski. Sitten hän kävi läpi surutyön, mikä muutti kaiken. Liikunnasta pitää tulla hyvä olo. Äitini pakotti juomaan mehukeittoa. Juoksuharrastajat Juha ja Mikko halusivat kirjani tsemppilukemiseksi maratonmatkalle. Alkujärkytyksen jälkeen aloin syödä pahaan olooni, ja painoa kertyi 30 kiloa muutamassa vuodessa. Käsittelin siinä mieheni kuolemaa. Työpäivän jälkeen söin suklaapatukan jo autossa. Olimme olleet Kimmon kanssa yhdessä 20 vuotta, kun menimme naimisiin vuonna 2003. Viiden vuoden ajan yritin laihduttaa lukuisia kertoja. 4 Älä pelkää turvautua ammattilaisen apuun. Aloitin kovaa, ja paino saattoi laskea kolme kiloa mutta tuli tuplana takaisin. Oma liikunta jäi, kun kuljin miehen ja pojan ralliharrastuksessa. Söin taas lisää. Kerran pulssi jyskytti niin korkealla, että jouduin sairaalaan. Mieheni oli viikot tien päällä, joiten tuntui turhalta kokata vain itselleni. Lohdutin itseäni herkuilla ja pikaruoalla. Sitten rakastuin Kimmoon, jonka olin tuntenut jo lapsesta lähtien. HANNA MAARIAN VINKIT. Tanssin balettia ja kokeilin myös lentopalloa sekä hiihtoa. Epäonnistuin joka kerta. Tunsin, että olin vahvistunut valtavasti henkisesti. Vaa’alla käynti masensi
K A U N E U S & T E R V E YS 67 Hanna Ma aria Ikonen Ikä: 43 Ammatti: ensiapukouluttaja, osa-aikainen perhekodin ohjaaja ja aloitteleva yrittäjä Asuinpaikka: Yli-Olhava Pohjois-Pohjanmaalla. Itkin ja inhosin itseäni.” Kuvateksti xxxxxxxxxxx xxxxxx xxxxxxxx xxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxxxxx.. Perhe: aviomies ja 22-vuotias poika sekä 1-vuotias pojantytär ”Laihdutus epäonnistui joka kerta
81 kg MAALISKUU 2018 Treenasin kuntosalilla lihaskuntoa, jota tarvitaan juoksemiseen. Laita viestin otsikoksi: Onnistuja. 96 kg ELOKUU 2017 Olin kirjoittanut kirjan ja käynyt läpi surutyöni ensimmäisen mieheni kuolemasta. Suosikkini on kukkakaalimuhennos, josta en olisi ikinä uskonut pitäväni. Maalissa purskahdin itkuun. Poskiontelontulehduskierre keskeytti tree naamiseni talvella useaksi viikoksi. Pelkäsin, että edistymiseni tyssää siihen. Olin aina inhonnut juoksua, joten yllätyin lupauksesta itsekin. Luovuin päivittäisestä vaa'alla käymisestä. 73 kg ELOKUU 2018 Juoksin Paavo Nurmi -maratonin 6 tunnissa. Hän huomasi kuitenkin palon, joka minussa oli tällä kertaa. 85 kg TAMMIKUU 2018 Puhuin kirjastani televisiossa. Kävelin pitkiä matkoja päivittäin joka säässä otsalampun valossa. Lopetin paniikinomaisen vaa'alla käynnin. Urheilu kasvattaa lihaksia, joten paino ei välttämättä laske. Punnitsen itseni nykyään korkeintaan kerran viikossa. Talvella aion hiihtää Oulun Terva hiihdossa 86 kilometriä.” . Kävin kehonkoostumusmittauksessa. Suolatabletti ja energiageeli paransi vat oloni. Herkuttelen välil lä. Pullakahveista saan energiaa viikoksi. Halusin voida hyvin myös henkisesti. Ajatus elämänmuutok sesta oli sen sijaan hautunut pitkään. Ensimmäisen kilometrin jälkeen minua huimasi. Pelkäsin, että juoksu jää siihen. Tutustuin ViaEscamenetelmään, jossa opetetaan syö mään oikeita määriä ravitsevaa ruokaa. Ensi kesänä aion parantaa maratonaikaani tunnilla. Julkinen lupaukseni somessa toimi. Syön päivässä viisi ateriaa ja kilon kasviksia. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Kan nustavat viestit motivoivat, samoin onnistumi set. Matkaa kertyi 40 kilometriä viikossa. Hän on nähnyt kaikki laihdutusyrityk seni ja oli aluksi hieman epäileväinen. Vuoden kova työ ja itsensä voittaminen palkittiin. Se oli uskomatonta! Olin pakahtua ylpeydestä. Löin vetoa, että juoksen maratonin vuoden päästä. Tavoitteeni oli korkealla mutta realistinen. Lenkillä otsalampun valossa Kuntoni oli aluksi surkea. ELÄMÄ UUSIKSI VUODESSA Hanna Maaria laihdutti 23 kiloa ja juoksi maratonin. Poskiontelotulehduskierre keskeytti kuntoiluni useaksi viikoksi. Kova työ palkittiin.. Rakastan luontoa, joten siellä samoilu tuntui hyvältä. Onneksi kaverini juoksivat rinnalla. Olin lopettaa juoksun kahdesti, kun mieleni ei enää jaksanut. Neljä kuukauden jälkeen juoksin kuusi kilo metriä yhtä mittaa. Yksi näiset lenkit olivat omaa aikaani. Kahvi tuokiomme päättyi vedonlyöntiin. 68 K A U N E U S & T E R V E YS Tapasimme kesällä Iissä huoltoasemalla. Aloin kokata terveellistä ruokaa. Vanha minä stressasi ja uupui kotitöissä, nyt hoidan ne huomaamatta. 90 kg MARRASKUU 2017 Harjoittelin venytyksiä ja opettelin juoksutekniikkaa fysioterapeutin johdolla. Maalissa tuli itku. Vuodatin onnenkyyneliä Olin treenannut tasan vuoden, kun astelin Paavo Nurmi maratonin aloitusviivalle Turussa elokuussa 2018. Haluatko sinäkin kertoa onnistumistarinasi painonpudotuksessa. Mieheni on tukenut minua koko matkan ajan
Pidä taukoja ja anna silmien levätä: katso kaukaisuuteen ja räpyttele silmiä. Terveelliset elämäntavat pitävät huolen myös näkökyvystä. Laihduta liikakilot Ylipaino altistaa taudeille, joihin liittyy silmämuutoksia. LUE LISÄÄ: Syö terveellisesti ja hyviä, pehmeitä rasvoja Suosi ruokavaliossasi kasviksia ja pehmeitä rasvoja. NÄIN HOIDAT SILMIÄ C M Y CM MY CY CMY K. Lopeta tupakointi Tupakointi on riskitekijä eri sairauksille ja nopeuttaa esimerkiksi kaihin kehittymistä. Syö A-vitamiinia A-vitamiini suojaa silmiä. Etsi sinulle sopiva liikuntamuoto Juoksu ja muu kuntoilu on hyväksi terveydelle. Pidä silmälasit ja piilolinssit ajan tasalla Suojaa silmäsi oikeanvahvuisilla linsseillä ja aurinkolaseilla. Lepää tarpeeksi ja pidä taukoja päivän aikana Silmät kuivuvat, jos tuijottaa pitkään älylaitetta tai näyttöjä. Niukka omega-3rasvahappojen saanti on yhdistetty silmänpohjan rappeumaan
Kuukautisia edeltävät PMS-oireet voivat lamauttaa naisen useaksi päiväksi. M A R J O H E N T U N E N KU VAT I ST O C K. Mikä auttaisi mystiseen vaivaan. 70 K A U N E U S & T E R V E YS TO T TA VA I TA R U A . SE AIKA KUUSTA, KUN KAIKKI ON PILALLA Ärsyttää, turvottaa, sanat katoavat
Oireita kirjataan kahden kuukautiskierron ajan. 5 PMS-oireet tunnistaa siitä, että alakulo ajoittuu vain kierron loppuun. Mie lenkiintoista on, että nämä lääkkeet lievittävät myös fyysisiä oireita, kuten turvotusta ja pään särkyä. PMSoireet ovat merkki siitä, että munasolu irtoaa. ». PMS:n syytä ei tunneta. Osalle ne aiheut tavat ärtymystä, kipuherkkyyttä ja aggressiota. Jos oireita on kuukautisten aikana tai niiden jälkeen, oireet johtuvat estrogeenihormoni tasojen nopeasta laskusta, ei PMS:stä. Uni voi kärsiä. PMSoireita kaan ei silloin tule. Apua on todettu erityisesti yhdistelmäehkäisyvalmisteista, joissa on keltarauhashormoni drospirenonia. PMSoireilun tun nistaa siitä, että alakulo ajoit tuu vain kierron loppuun. Sen sijaan saattaa olla tiputtelua ja hiki puuskia. Osin totta: PMSoireet aiheuttavat usein alakuloa, ärtyneisyyttä ja itkuisuutta. Valmisteet estävät nesteen kertymistä kehoon. Mielialahäiriö oireilee kierron ajankohdasta riippu matta. Varsinaisia nesteenpoistolääkkeitä käytetään vain poikkeuksellisesti, sillä ne häiritsevät kehon suolatasapainoa. Lieviä oireita on lähes kaikilla naisilla joskus, ja ne vaihtelevat hedelmällisen elämän kaaren eri vaiheissa. Ne alka vat yleensä muutamaa päivää tai noin viikko ennen vuotoa. Jos ovulaatiota ei tapahdu, PMS:ää ei tule. Kun vaihdevuodet lähesty vät, kierto muuttuu epäsään nölliseksi eikä ovulaatiota aina tapahdu. On alustavaa näyt töä, että PMS voisi nostaa tulehdusarvojakin. PMSoireisiin käytetäänkin serotoniinin takaisinoton estäjiä, niin sanottuja SSRIlääk keitä, jotka tunnetaan mielialalääkkeinä. PMS diagnosoidaan päivä kirjan avulla. Tyypillistä on, että turvottaa, rinnat aristavat ja on päänsärkyä. Se heiken tää merkittävästi toimintakykyä ja voi altistaa jopa itsetuhoisille ajatuksille. PMS painaa niin kehoa kuin mieltä. Päiväkirjaa on hyvä pitää jo ennen lääkäriin menoa. Jos keltarauhashormoni on erityyppinen eikä sovellu käyttäjälleen, oireet saattavat jopa pahentua. Yleensä reseptoreihin sitoutuvat teki jät vaikuttavat rauhoittavasti. 2 Oireita tulee vain, kun hormonitoiminnassa on muutoksia. Totta: PMSoireista kärsivillä on todettu häiriöitä aivojen serotoniini järjestelmässä. Tällöin turha syylli syyden tunne vähenee. Siksi se ei vaivaa raskauden ja imetyksen aikana. 3 Mielialalääkkeistä on apua. Totta. PMS:stä on hyvin vaikea muoto, kuukautisia edeltävä dysforinen häiriö (PMDD). Kierron lopulla keltarauhanen tuottaa allo pregnanolonia, joka sitoutuu GABAresep toreihin. Tarua: Oireet ovat aivan tyy pillisiä loppukierrossa. Joka vii des nainen kärsii siitä. Niistä voi kärsiä yhtä aikaa. 4 Voi olla vaikea erottaa, onko kyse PMS:stä, alakulosta vai vaihdevuosista. Serotoniini sääte lee muiden hormonien toimintaa ja etuaivokuoren aktiivisuutta. Tarua: Kuukautisia edeltävä premenstruaalioireyhtymä (PMS) on tosiasia ja fysiologinen ilmiö. Siinä tarvitaan usein lääkehoitoa ja joskus muutakin apua. On tärkeää tunnistaa muut mahdolliset asiat, jotka aiheut tavat mielialaoireita, kuten masennus ja ahdistuneisuus häiriöt. Olo voi olla ärtynyt, masentunut ja itkuherkkä. Hormonaalinen ehkäisy vie oireet. PMSoireista ei voi päätellä vaihdevuosien vai keutta. Mielialahäiriöt saat tavat pahentaa PMSoireita. On hyvä, että lähipiirikin osaa suhtautua PMSoireisiin oikein. K A U N E U S & T E R V E YS 71 1 PMS ei ole oikea sairaus. Joskus lääkkeitä voidaan käyttää kuukautis kierron loppupuolella, mutta parhaat tulok set on saatu jatkuvalla lääkityksellä. Naisen mieli herkistyy vai keuksille. Tiedetään, että oireiden taustalla häärivät aivojen välittäjä aineet, etenkin gammaaminovoihappo GABA. Keltarauhashormoni aiheuttaa muutoksia aivojen neurokemiassa, ja osa ihmi sistä on herkempiä niille. Lääkkeet vaikuttavat nopeammin PMSoireisiin kuin mielialahäiriöihin, joissa vaikutus alkaa muu taman viikon kuluttua. Sopiva määrä serotoniinia pitää mielialan seesteisenä. Monelle on apua jo siitä, että tiedostaa, mistä oireet johtu vat
PMSoireiden vaikeus vaihtelee eri kiertojen välillä. Mielialan heilahtelut ja fyysiset kivut syövät voimia ja hei kentävät jaksamista. Se suojaa naista asioilta, jotka haittaavat sikiön kehitys tä. Kun naisen munasarjat alkavat ikääntyä 38–44 ikävuoden tienoilla, munarakkulan kasvu nopeu tuu ja hormonitoiminta voimistuu hetkellisesti. Suklaata ei saisi mennä levy tolkulla PMSoireissakaan, sillä paino alkaa nous ta herkästi. Totta ja tarua: Tyttövauvalla on muna solujen varhaismuodot, jotka kypsyvät myö hemmin munasoluiksi. Ylipaino ei sinänsä pahenna PMSoireita, mutta oireet voivat tuntua voimakkaammilta metabolis ten ongelmien vuoksi. Terveys Tieto. Ylipainoisilla on enemmän häi riöitä kuukautiskierrossa kuin normaalipainoisilla. 6 Seksi ja suklaa auttavat oireisiin. Nautintoon heittäytyminen voi tosin olla vaikeampaa, jos olo on kivulias ja kärttyinen. Jos ovulaatiota ei tule, ei tule myöskään PMS:ää. Suklaa voi lohduttaa alakulossa, joka liittyy PMS:n hormonimyrskyyn. Samoin käy PMSoireiden. Silloin PMS voi alkaa vaivata heitäkin, jotka eivät ole huoman neet oireita aiemmin. Tarua: PMSoireet haittaavat nor maalia elämää. PMSoireillakin saattaa olla jotain tarkoi tusta, jota ei vielä tiedetä. Tärkeää on kohtuus. Totta ja tarua: Liikunta, kuten myös seksi, on hyvä itsehoitokeino. 7 PMS-oireet pahenevat iän myötä. Toisaalta esimerkiksi alkuraskauden pahoinvoinnista on todettu hyötyä. Menopaussin aikana hormonitoiminta rauhoittuu ja lopulta hiipuu. 8 PMS-oireista on hyötyä. Ei kannata syyllistyä turhaan pienes tä herkuttelusta. Kurjassa oireilussa on kuitenkin parempi luopua riesasta kuin sietää sitä. Kannattaa mennä lääkäriin, sillä apua on saatavilla. Siksi seksiin ei saisi liittyä suorittamista tai paineita varsinkaan herkkään PMSaikaan. Oireet kiusaavat enemmän silloin, kun keho ja mieli käyvät muutenkin kierroksilla– jos esimerkiksi nukkuu huonosti tai stressaa
Jos PMS oikeasti vaivaa pahasti, kognitiivinen psykoterapia on tehokas tapa käsitellä tunneelämän solmuja. Silti joku voi tuntea, että saa apua niistä. Ne myös lievittävät kivun kokemusta, kuten rintojen arkuutta ja päänsärkyä. Jos ne kestävät pidempään ja nainen menee kierroista jatkuvasti sekaisin, kyse on vaikeasta oireilusta. On myös hyvä miettiä, kuinka syvälle oireiden kanssa tarvitsee upota. Totta: Moni saattaa toimia hetken mielijohteesta, ja käyttäytyminen voi luiskahtaa aavistuksen maaniseksi. Jos on riittävän väsynyt ja on paha päivä kierrossa, itse hillintä voi oikeasti pettää. Yksi siivoaa vimmaisesti, joku raivoaa, toinen ahdistuu pienestä ja toisella menevät sanat sekaisin. Katso annosteluohjeet purkin kyljestä ja noudata niitä. Totta ja tarua: Lievissä tapauksissa ravintolisät, kuten kalsium ja B6-vitamiini, saattavat auttaa. PMS-oireilua pidetään lievänä, jos oireita on alle viisi päivää kierron aikana. 9 PMS-oireet voivat lamauttaa tai aiheuttaa siivouspuuskan. Asiantuntijat: lääketieteen tohtori, naistentautien ja synnytysten erikois lääkäri Tarja Olkinuora/Lääkärisema Mehiläinen Felicitas ja psykologi Jaana Ojanen/Väestöliitto Lähde: Henri Leminen ja Jorma Paavonen: Kuukautisia edeltävä oireyhtymä ja dysforinen häiriö (Duodecim 2013). Joskus oloa saattaa helpottaa juoksulenkki tai halaus. Ongelman äärellä voi työskennellä myös itse. Rentoutusharjoitukset saattavat rauhoittaa ärtynyttä mieltä. Kaikki itsestä huolehtiminen helpottaa oireiden sietämistä. Mopo karkaa vähän käsistä. 10 Ravintolisistä voi olla apua. . Viimeistään silloin kannattaa käydä lääkärissä. Jos tuntuu, että provoisuu kaikesta, kannattaa lähteä ulos tuulettumaan, ottaa omaa aikaa. Ravintolisien teho on lumeen luokkaa. On tärkeää yrittää nukkua riittävästi
Nämäkin aivoalueet heräävät, kun yhtä työllistetään. Aivoissa aktivoituvat sekä kielialueet ja käden motoriset alueet. Rapistuuko käsialan mukana muutakin. Kone ei ehkä tyhmennä, mutta se saattaa laiskistaa. Näp päilyliike on yksitoikkoisempaa, tottuneella kirjoittajalla lähes automaattista. Paranna muistiasi Kun kirjoittaa muistiinpanot käsin, asia jää paremmin muistiin kuin jos kirjoittaa samat tiedot tietokoneella, osoittavat tutkimukset. Tänä vuonna siirryttiin sähköiseen ylioppilaskokeeseen. Siksi pitää tiivistää asiaa, Moisala sanoo. 74 K A U N E U S & T E R V E YS Kynä putosi, M I T Ä I H M E T T Ä ! Ensin kouluissa luovuttiin kaunokirjoituksesta. Onko se hyväksi meille muuten. – Käsin kirjoittaminen on niin hidasta, että kaikkea ei ehdi kirjoittaa. Hitaus itsessään ei ole aivoille tärkeää, mutta tiivistäminen sen sijaan on. Silloin joutuu poimimaan asiasta olennaisen, ja se laittaa aivot kunnolla töihin. Kun sormet takovat näppäimistöä, aivojen motoriset alueet aktivoituvat niukemmin. Tutustumme ympäristöömmekin koskettamalla, aivotutkija Mona Moisala sanoo. PÄÄ TYHJENI Käsin kirjoittamisen taito uhkaa hävitä. – Kädet ovat hyvin tärkeä osa ihmistä. Aivojen käsistä vastaavat alueet kommunikoivat myös muiden, kuten eri aistialueiden kanssa. Kun kirjoitat maitoa, informaatio sanan kirjaimista kulkeutuu aivoihin etenkin käden liikkeen kautta. Ei! Kun kirjoitat kauppalistan käsin, tartut kynään. Aivot pääsevät helpommalla. Mitä se tekee aivoille. Moni ei kirjoita enää edes kauppalistoja käsin. K oneella kirjoittaminen peittoaa nopeudessa ja vaivattomuudessa käsin kirjoittamisen mennen tullen. A N NA K AU H A L A KU VAT I ST O C K Hitaus ei ole aivoille tärkeää, asian tiivistäminen sen sijaan on.
Huonoa käsialaa on arvotettu päinvastoin. Aivoille lienee sama, kirjoittaako kaunoa vai tikkukirjaimia. Nii den yhteistyö paranee. Huoletto mampi ote on osoitettu tutkimuksissakin. Mitä aivotutkija ajattelee siitä, ettei kauno kirjoitusta enää opeteta koulussa. . Koneella tekstin voi laittaa uusiksi muuta malla leikkaa ja liitäkomennolla. – Ei ole tieteellisesti todistettu, että käsi ala kertoisi ihmisen persoonallisuudesta tai kyvyistä luotettavasti. Jos haluaa ottaa heikomman käden käyttöön tai elvyttää rapistuneen käsialan, se vie aikaa. Hän ei opi yhtä kärsivälliseksi. Kirjoita tajunnan virtaa. 2. Pidä kiitollisuuspäi väkirjaa. Aikuisilla tehdyissä tutkimuksissa on osoitettu, että vieraat kirjaimet oppii nopeam min, kun niitä kirjoittaa käsin. Siitä voi olla hyötyä myös muissa tarkkuutta vaativissa tehtävissä. AIVOT SAUHUAMAAN Käsin kirjoittaminen lisää hyvinvointia. puoliskon kättä kontrolloivaa liikealuetta. Käsillä tekeminen auttaa myös keskitty mään. Kirjoita parin minuutin ajan, mitä mieleesi tulee. Jos oikeakätinen alkaa kirjoittaa vasem malla kädellä, se voi rikastuttaa oikean aivo. Kirjoita vihkoon joka päivä muutama asia, josta ilahduit sinä päivänä.Yksinkertainen harjoitus lisää tutkitusti onnellisuutta. Moisala ei ole huolissaan. Tutkimusten mukaan piirtely, neulomi nen tai käsialan harjoittaminen luennolla hel pottaa keskittymistä. Tekstinkäsittely ohjelma asettaa jo sellaisenaan rajoituksia ilmaisulle. Yksi tapa treenata aivoja on kir joittaa heikommalla kädellä. Tämä rentouttaa, lisää luovuutta ja auttaa tunnistamaan tunteita. – Käden liike mukailee kirjaimen muotoa, jolloin aivot saavat siitä lisäinformaatiota. Koneella kirjoittaminen on nimittäin myös käsin kirjoitusta lyhyt jänteisempää. Tämä tehostaa oppimista. Käsialan ohella kohenee mieli. Se on selvää, että käsin kirjoittaminen tuo ilmaisun vapautta. Mutta vaikutusta sillä on, jos koululainen ei harjoittele kirjoitusta lainkaan. Käsin kirjoitettu kiitos lisäsi sekä viestin kirjoittajan että vastaanottajan hyvää mieltä, huomattiin amerikkalaistutkimuksessa. Tarkkuus ja käden hienomotoriikka saatta vat parantua. Toisin on, kun kirjoittaa koneella. Tyhjän paperin vapaus Käsin kirjoittaminen parantaa ajattelua, mutta se on ollut myös arvostelun väline. Opi kieliä ja keskity paremmin Jos aikomuksenasi on oppia vieraita kieliä, kuten kiinaa tai venäjää, kannattaa tarttua kynään. Kynäily kehittää ja pitää yllä käsien hieno motoriikkaa. Voimme täyttää tyhjän paperin kuten haluamme. Ota kynä ja paperia. 3. Kiitä käsin kirjoi tetulla viestillä. Kun rustaa pidempää tekstiä käsin, ajatuk set pitää työstää päässä etukäteen. Aivot vaativat treeniä päivittäin viikkojen ajan. Kaunista käsialaa on pidetty osoituksena hyvästä syn typerästä, älykkyydestä tai taiteellisuudesta. Kirjoitetun tekstin korjaaminen jälkikäteen on sen verran vaivalloista. – Lapsi ei luultavasti mene pilalle, vaikka hän ei kirjoittaisi käsin lainkaan. – Kun lapset kirjoittivat esseet käsin, loppu tulos oli laadukkaampi ja viimeistellympi. 1. K A U N E U S & T E R V E YS 75 Kirjoita joka päivä käsin edes vähän, niin hyödyt eniten
Ravintoa sielulle, mielelle ja keholle • Sielukas ystävä, joka tukee ja auttaa • Rohkeita näkökulmia henkiseen kasvuun • Kehon ja mielen tasapaino • Parantavaa ruokaa • Arjen psykologiaa • Mystiikkaa Henkisyyden ja hyvinvoinnin erikoislehti Tilaa uutiskirje lue.terve.fi/tilaa_uutiskirje Voit seurata meitä myös Facebookissa ja Instagramissa.
ONKO KENGILLÄ VAIKUTUSTA. Venyttele pohjelihaksia ja jalka pohjia. 2. P I K K U K R E M P PA Jumppaa vaiva pois. Näin pääset eroon ikävästä vaivasta. Tyypillisin syy on kantapohjan kalvo jänteen rappeuma eli plantaarifaskio patia. 3. K A U N E U S & T E R V E YS 77 1. MITEN HOIDAN. Nosta jalka istumaasennossa polven päälle. Auts, sanoo kantapää Viiltävä kipu kantapäässä voi johtua virheasennosta tai vääristä kengistä. Rappeuma voi johtua vää ränlaisista kengistä, joissa on esimerkiksi liian kova kanta. MILLOIN LÄÄKÄRIIN. Repivä kipu tuntuu kalvojänteen kiinnityskohdassa kantapohjan etu sisäreunassa. Kun kipu kiusaa, suosi liikuntalajeja, jotka eivät rasita kantapäätä, kutenvesijuoksua, uintia ja pyöräilyä. Voit rullata kipeää kohtaa tiukasti käärityllä pyyherullalla. Laita kuminauha päkiän alle ja tee jalkaterällä pumppaavaa liikettä. M A R J O H E N T U N E N KU VA I ST O C K MIKÄ. Vaiva voi johtua ylirasituk sesta, jalan, lantion tai polven virheasennoista, pohjelihas ten kireydestä, akillesjänteen ongelmista tai yli painosta. Kipu voi helpottaa päiväksi mutta yltyä rasituksen takia taas illalla. Voit teettää tukipohjalliset. Yritä hankkiutua eroon ylipai nosta. Lääkäri voi pistää jalkaan kortisonia. Tee 3 x 20 toistoa. Joka viides kärsii kantapääkivusta. Se voi aiheuttaa kantakalvoon jännitystä, vääntöä ja pieniä repeämiä. MIKÄ TEHOAA KIPUUN. Terveyskaupassa myydään myös yösukkia, jotka kiskovat nilk kaa ylöspäin ja venyttävät kantakalvoa. Hanki tasapainolauta. Se särkee usein pahiten aamulla. Samalla selviää, johtuuko vaiva jalan virheasennoista. Seiso kipeällä jalalla, kallistele lautaa ja tee minikyykkyjä. Myös kenkiin laitettavat silikonikantapehmusteet voivat auttaa. MISTÄ SE JOHTUU. Jos oireet jatkuvat pari viikkoa, käy lääkärissä. Sokkiaalto ja diadynaaminen sähköhoito rauhoittavat tulehdusta ja vilkastavat kantapohjan verenkiertoa. Jo muutaman tunnin käyttö yössä auttaa. Käännä varpaita ylöspäin 5–6 sekunniksi 20 kertaa. Joskus kipu voi olla niin voi makasta, että se jopa estää astumi sen. Kantapääkipu vaivaa kaiken ikäisiä, etenkin juoksuharras tajia ja seisomatyön tekijöitä
Se tuli toissa joulun aikoihin. Raju migreeni on säännöllinen vieras. Kohtaus alkaa väsymyksellä ja voimakkaalla jyskyttävällä päänsäryllä. Aina, kun kohtaan uuden lääkärin, joudun selittämään kaiken juurta jaksain. Oloni ei helpottanut päivystyksessäkään. Silti hän saa kuulla kerta toisensa jälkeen, että on liian sairas hoivatyöhön. Nopeasti tajusin, ettei se ollut mikään tavallinen, pieni pääkipu. Olin suunniltani pelosta. Kukaan ei tuntunut tietävän, mikä minua vaivaa. Olin 27-vuotias ja opiskelin lähihoitajaksi, kun eräänä koulupäivänä minut valtasi outo tunne. Pääni, käteni ja jalkani puutuvat, ja minulle tulee toispuoleisia halvausoireita. Hyvin harva lääkäri edes tuntee tämän migreenilajin. Ihostani tulee kosketusarka. Päätäni särki. Pisin kohtaukseni kesti 12 vuorokautta. Sitä sairastaa Suomessa vain muutama sata ihmistä. Kohtaus lamauttaa täysin Tyypillinen migreenikohtaus lamauttaa minut täysin. Se oli ensimmäinen migreenihalvauskohtaukseni. Lääkäreillekin vieras migreeni Sain ensimmäisen "tavallisen" migreenikohtaukseni 15-vuotiaana. Minulla on diagnosoitu ainoastaan tavallinen migreeni, sillä olen käynyt sairauden takia yleensä vain päivystyksessä. Jos onnistun ottamaan lääkkeen ajoissa ja saan unen päästä kiinni, kohtaus saattaa olla ohi, kun herään. H E I D I M E R I M A KU VAT R I I NA P E U H U O li vuosi 2000. Halvausoireeni sopivat hemiplegiseen migreeniin. Se on raju migreenisairaus, joka aiheuttaa halvausoireita, joskus jopa tajunnantason laskua. Olen kärsinyt sietämättömistä kivuista, halvauksista ja näköhäiriöistä lähes koko elämäni raskausaikaa lukuunottamatta. Ensimmäisen halvauskohtauksen jälkeen etsin netistä vertaistukea ja tietoa. Pahimmillaan kohtauksia tulee viikoittain. Joskus näen raitoja ja värejä. On mahdotonta tehdä yhtään mitään. Mikään ei ennakoinut kohtausta. 78 K A U N E U S & T E R V E YS ”Sain potkut migreenin takia” Mari Frangén on lähihoitaja, joka sairastaa rajua migreeniä ja epilepsiaa. Marin mielestä sairaudet eivät juuri rajoita hänen työntekoaan. Ensin tuntui kuin silmät puutuisivat, sitten koko pää ja lopuksi käteni. Paitsi kipu myös pelko oli hirveä. Tunnen itseni kummajaiseksi, koska lääkäritkään eivät tunne sairauttani. Kipu oli kauhea jo silloin, mutta vasta halvausoireet tekivät migreenistä pelottavan. Vasen puoli päästäni jyskytti niin kovaa, etten ollut koskaan kokenut sellaista kipua. Muistan sen ikuisesti. En kyennyt tekemään mitään, makasin vain pimeässä ja odotin, että kipu ». Elämässäni oli kaikki ihan normaalisti. Siellä on hoidettu oireet, mutta itse migreeniä ei ole juuri tutkittu. Puutumista seuraa tunnottomuuden tunne ja kyseinen raaja on pois pelistä
Marin migreeniin on löydetty lääke, joka vie pahimman kivun. K A U N E U S & T E R V E YS 79 Mari Frangén Ikä: 45 Ammatti: lähihoitaja Asuinpaikka: Noormarkku Perhe: vaimo ja poika, 23 Näistä saan tukea: perheestä, koirien kanssa liikkumisesta sekä ulkoilusta metsässä ja merenrannalla Sairaus: migreeni ja epilepsia 1. Perheellä on kolme collieta. 3. Nautin ulkoilusta sen kanssa. Vaikka päivät ovat yksinäisiä, Mari on onnellinen. 3 4 1 2. – Rene on maail man rauhallisin. – Toivon, että voin elää normaalia, kivutonta elämää. 4. Vaikeina hetkinä Mari saa voimaa merestä. 2
Jo lähihoitajaopintojeni työharjoittelupaikassa työkaverini sanoi, etten ikinä työllisty, koska olen sairas. Ajattelin silloin, että voi taivas, en voisi koskaan ihastua yhteenkään poikaan! Minua kiusattiin koulussa. Yksi pahimmista altistavista tekijöistä on valvominen. Asuin hänen luonaan hetken aikaa 1990-luvulla, kun työskentelin Lontoossa lastenhoitajana. Mutta koska olin määräaikainen työntekijä, minun piti vain hyväksyä tilan”Olemme ne kaksi hullua akkaa, joilla on tummaihoinen lapsi ja eläintarha.”. Silti eräs esimieheni siellä tylytti minua todella rankasti. En vieläkään tiedä, mistä hän kuuli niistä. En voi osallistua illanistujaisiin, jos ihmiset juovat punaviiniä. En ollut kertonut hänelle sairauksistani, ja potkut tulivat aivan yllättäen. Ne ovat täysin erilaisia kuin migreenikohtaukset. Välillä olen saanut vaihdettua työvuorojani. Kohtausten jälkeen on hölmö, väsynyt ja voimaton olo. Hyvät elämäntavat taas suojaavat migreeniltä. Elin elämääni. En ole silti tuntenut ahdistusta Suomessa ilmapiirin vuoksi. Ihan huipputenava! Poikani isä on ystäväni, joka asuu Lontoossa. Tapasin vaimoni 2000-luvun alussa yhteisten tuttujen kautta. Lontoossa monikulttuurisuus on osa arkipäivää aivan eri tavalla kuin täällä. Turussa keikkatyöt sairaanhoidon eri toimipisteissä menivät pääosin hyvin, eikä minulla ollut juuri ongelmia. Minun on syötävä hyvin ja säännöllisesti sekä nukuttava tarpeeksi. Mutta kyllä sitä pärjää, kun on pakko. Hänen mielestään en voi tehdä hoitotyötä, koska minulla on nuo sairaudet. ”Ne kaksi hullua akkaa” Vaikka olen tiennyt, etten tule koskaan olemaan heterosuhteessa, olen aina halunnut lapsia. Ihastuin tyttöön Olen naimisissa maailman ihanimman naisen kanssa. Vaimoni adoptoi pojan, kun tämä oli vielä alaikäinen. Jo pelkkä viinin tai mausteisen ruoan haju laukaisee kohtauksen. Rekisteröimme parisuhteen vuonna 2006 ja muutimme suhteemme avioliitoksi vuonna 2017. Vaimoni saa minut jaksamaan ja pärjäämään. Rakastuin tyttöön ensimmäisen kerran nelivuotiaana päiväkerhossa. Migreeni todella rajoittaa elämääni. Join vettä ja sain syötyä lähinnä hedelmiä. En tuonut seksuaalisuuttani esille mutten piilotellutkaan. Rakastan työskentelyä ihmisten kanssa. Irtisanominen oli laiton. Mutta kaikki työni ovat olleet sijaisuuksia. Joskus menee päiviä vain siihen, että lepään ja selvitän ajatuksiani. Kun seksuaalisuus tuli kuvioihin, tunsin oloni hiukan ulkopuoliseksi porukassani. Poikani on kotikylämme ainoa tummaihoinen. Olen hoitanut mielenkiintoisia ja ihania persoonia. Poika on vaimoni ja minun yhteinen. Täysin väärällä alalla. Ja kyllä minä olen saanut töitä. Nykyisellä kotikylällämme meitä saatetaan pitää hieman outoina. Tyttömäiset tytöt kävelivät perässä ja repivät hiuksista ja joskus potkivatkin, koska en kuulunut heidän ryhmäänsä. Hän kysyi minulta, enkö tajua, että potilaat ovat minun vastuullani. Potkut sairauksien vuoksi Ensimmäiset potkut sain vuonna 2006. Poikani on nyt 23-vuo tias. Myös työvoimatoimiston virkailija oli sitä mieltä, että minun tulisi valita toinen ammatti sairauksieni vuoksi. Pomoni sanoi, etten sairaana ihmisenä sovi hoitoalalle ja päätti työsuhteeni siihen paikkaan. Olemme ”ne kaksi hullua akkaa, joilla on tummaihoinen poika ja eläintarha”! Silti olen kokenut eriarvoisuutta ja syrjintää lähinnä sairauksieni takia. Vain hoitotyö tuntuu todella omalta. Onni onnettomuudessa oli, että juuri tuolloin minulla ei ollut töitä. Kohtausten välissä voi olla vuosia. Käymme pojan kanssa vierailulla miehen luona aina, kun se on mahdollista. Uskon, että se johtui siitä, etten ollut perinteinen tyttömäinen tyttö. Valmistumisen jälkeen työskentelin hetken Porissa ja muutin sitten Turkuun. 11-vuotiaana kaveripiirissä alkoi olla ihastumisia. Epilepsiakohtaukseni ovat lyhyitä poissaolokohtauksia, joiden aikana tuntuu kuin en olisi tässä maailmassa. 80 K A U N E U S & T E R V E YS Isoin oivallus: "Vaikka sairaus rajoittaa, sen kanssa voi elää normaalia, onnellista elämää." menee ohi. Minulla on myös epilepsia, mutta se vaivaa onneksi todella harvoin
En ollut pitänyt kohteluani syrjintänä aiemmin. Kun työsuhde päättyi taas näin tylysti, se sai minut miettimään: Onko tämä reilua. Myös jalat lähtivät alta. Minulla on ollut perusflunssia, mutta migreenin vuoksi olen ollut sairauslomalla pidempään vain yhden kerran. Hän kertoi, etten ollut enää tervetullut töihin. Hän kysyi, onko minulla hirvittävää stressiä ja draamaa elämässäni, kun olen niin sairas. Sain lähihoitajan keikkatyötä läheltä kotiamme melko nopeasti. Määräaikaista työsuhdettani ei taaskaan jatkettu. ne. – En määrittele itseäni työn kautta. Työkaverit säikähtivät Vuonna 2007 isäni sairastui, joten muutimme Noormarkkuun lähemmäs isää. Minulla oli halvausoireita päässä ja kädessä. Olin kertonut heille diagnoosistani, ja ilmeisesti he olivat säikähtäneet. Mitä, jos saan sairaus». Hänen sihteerinsä otti yhteyttä työvuorojen takia. En ole ollut pois töistä tavallista enempää. Olisin silti vielä onnellisempi, jos saisin työtä. Esimieheni pyysi minut vielä kehityskeskusteluun. K A U N E U S & T E R V E YS 81 Marin elämän peruspalikat ovat kunnossa. En silti pitänyt sairaalayhteisöä julmana. Olen saanut epilepsiakohtauksia äärimmäisen harvoin enkä ikinä töissä. Kysymys tuntui oudolta. Työ tulee selkäytimestä. Silloinen pomoni ei edes vaivautunut soittamaan minulle. Esimieheni ei halunnut jatkaa työsuhdettani. Olisinko voinut tehdä jotain toisin. Olin suoriutunut töistäni ihan samalla tavalla kuin kaikki muutkin. Toisinaan kohtaukset ovat myös lievempiä. Hän asui Meri-Porissa. Ihmisiä ei voi arvioida ja arvottaa diagnoosien perusteella. Jos migreenikohtaus on tullut kesken työpäivän, olen pystynyt puskemaan sen läpi. Potilailta oli tullut vain myönteistä palautetta, ja muutama työkaverikin ihmetteli, miksei sopimustani jatkettu. Tunsin, että sovin porukkaan ja tulin toimeen kaikkien kanssa. He pelkäsivät ehkä, että saan migreenitai epilepsiakohtauksia töissä. Ymmärsin, että minua pidetään rasitteena. Aloin ajatella, että olen rasite Helmikuussa 2015 jouduin halvausoireiden vuoksi viikoksi neurologiselle osastolle. Viimeisin lievä poissaolokohtaus oli vuonna 2006. Ikävää tässä on se, etten tunne, että sairauteni olisivat juuri vaikuttaneet työntekooni. Sitten pomoni tuli kertomaan, että jotkut työkaverit eivät enää halua työskennellä kanssani, koska olen sairas. Pomo ei sanonut mitään. Kun lähdin, pyysin pomolta, ettei tekisi kenellekään muulle samalla tavalla. Joillekin heistä ajatus työskentelystä minun kanssani oli silti liian vaikea. Luulin, että kaikki on kunnossa
Joka kerta huudeltaisiin perääsi, ettet kelpaa. Minulla on usein sellainen olo, etten ole yhteiskunta kelpoinen. Saan voi maa ja iloa myös koiristani ja siitä, että pääsen niiden kanssa metsään lenkille. Hän tarkoitti varmasti hyvää. Et riitä. Haavee ni ei kuulosta suurelta, mutta työ on minulle suuri ja tärkeä osa elämää.. ”Olen hyvä siinä, mitä teen, mutta minut lyödään maahan joka paikassa.” kohtauksen työaikana ja aiheutan vahinkoa potilaille. Tein työvoimatoimistossa kaikenlaisia ammatin valintatestejä. On ollut todella kurjaa olla kotona yksin ilman tekemistä. Mutta ei, tuli hoitoalan ammatteja ja ihmisten kans sa tehtävää työtä. Leimaaminen satuttaa Tunnen, että minut on leimattu kotipaikkakunnallani. Se sattuu. Olin jokin aika sitten työvoimatoimistossa, jossa vir kailija kysyi minulta, olenko harkinnut muuttoa. He suhtautuvat minuun ennakkoluuloi sesti. Toivon silti, että pääsen tulevaisuudessa oman alan töihin. Onneksi minulla on kuitenkin perheeni. Ihmisläheinen työni on ollut minulle suuri voima vara. Olenko yhteiskuntakelpoinen. En ole myöskään masentuvaa tyyppiä. Olen hyvä siinä, mitä teen, mutta silti saan joka pai kassa vastaanoton, joka lyö minut maahan. Mieti, miltä tuntuisi, jos sinulta vietäisiin unelmiesi työpaikka nenän edestä kerta toisensa jälkeen. Hän sanoi, että paikkakuntani piirit ovat niin pienet, etten tule saamaan oman alani töitä. En viihdy yksinäni, ja välillä tuntuu, että sekoan sillä aikaa, kun vaimoni on työssä. Minulle on jäänyt lämpimiä muistoja vaikka het kistä, jolloin olemme kokoontuneet potilaiden kanssa askartelemaan ja olen saanut keskustella vanhusten kanssa. En ole tällä hetkellä töissä. Sen huomaa työn välittäjistä, työnantajista ja joistain työkavereista. Tunnistan hyvissä ajoin etukäteen, kun kohtaus on tulossa. Silti asia tuli ulos niin, että tuntui kuin hän olisi sanonut, että lähde pois tilas toja likaamasta. En kuitenkaan oikeasti pelkää sitä. Olisin toivonut, että ne olisivat ehdotta neet minulle sopivaksi työksi merikapteenia tai levy seppähitsaajaa
Hemipleginen migreeni on vaikea migreeni, josta kärsii vain muutama sata ihmistä Suomessa. . Niitä ei tule enää viikoittain vaan kuukausittain. . Migreeni on aikuisiän yleisin neurologinen sairaus, joka vaivaa etenkin naisia. Se ei poista kohtauksia, mutta pahin jyskytys on jäänyt pois. Ilmoittaudu sähköpostitse toi mitukseen: kt@alehdet.fi. Minulla on rohkeutta olla oma itseni. Laita viestin otsikoksi: Selviytyjä.. Haluatko sinäkin kertoa tarinasi. Olen päässyt tekemään henkilökohtaisten avustajien sijaisuuksia, mutta yksittäisiä keikkoja on vain silloin tällöin. Rajut oireet vaativat joskus sairaalahoitoa. Lääkehoidon lisäksi migreenipotilaat hyö tyvät terveellisistä ja säännöllisistä elä mäntavoista. Lähde: migreeni.org Toivon myös, että pääsen eroon migreeni oireistani, jotta voin elää normaalia elämää. Länsi maissa 15–18 prosent tia naisista sairastaa sitä. . Olen vapaa elämään omanlaistani elämää. . Kohtaus voi johtaa tajunnantason las kuun ja kouristeluun ja kestää päiviä tai jopa viikkoja. MIGREENI VIE PETIIN Raju kohtaus voi kestää viikkoja. Osalla on näköhäiriöitä sekä muita auraoireita. Tunnelin päässä näkyy valoa. Sopiva lääke löytyi Unelmani eivät enää vaikuta täysin saavuttamattomilta, sillä migreeniini on vihdoin löytynyt tehokas lääke. Liikunta ehkäisee niskajumia. Hoitoalan haastatteluihin ei pääse kovin helposti tässä iässä. . Viimeisimpänä hain postinjakajan työtä, mutta en ole saanut vielä vastausta. Tyypilliset oireet ovat voimakas päänsärky ja pahoinvointi. Sen oire on tois puoleinen halvaus. Elämäni peruspalikat ovat kunnossa, ja olen onnellinen. Migreenikohtaukseni ovat harventuneet ja lyhentyneet. Keikkatyö näyttää menevän nuorille opiskelijoille. . Sairaalaan on hyvä mennä, sillä hemi pleginen migreeni muistuttaa aivo verenkiertohäiriöitä. Jos en kerran kelpaa hoitoalalle, niin jospa kelpaisin postinjakajaksi. . Puutumista ja lihas heikkoutta voi tulla kasvoihin, jalkoihin sekä nieluun ja kie leen. . Olen etsinyt viime aikoina kaikenlaisia töitä.
Punajuuri on luonnon karkki, joka on makea mutta pullollaan ravintoaineita. L I N DA KOVA N E N KU VAT T I M O PY Y K KÖ, L AU R A R I I H E L Ä JA I ST O C K Punajuuri tekee vohveleista ravitsevammat ja antaa niille kauniin värin. VOIMAVÄRI. 84 K A U N E U S & T E R V E YS Kokoa juureskulho ja paista hehkuvan punaiset vohvelit
HUMMUS: Yhdistä 200 g kypsiä puna juuria ja siivilöidyt kikherneet (230 g/ tlk). VANHA ROHTO Ennen vanhaan punajuurella lääkittiin flunssaa, ihottumia, pääja hammaskipua sekä hermostohäiriöitä. KOKKAA PUNAJUURESTA. Soseuta ja mausta. Lisää jouk koon 1 dl pinjansiemeniä, 2 rkl basi likaa, 1 dl oliiviöljyä ja 0,5 dl parme saania. Kuumenna se ja 7 dl vettä kattilassa. KEITTO: Pilko 500 g kypsää puna juurta. Kypsennys ja kuoriminen vähentävät sen määrää. Tarkista maku. RUNSAASTI KIVENNÄISAINEITA Punajuuressa on paljon kalsiumia, magnesiumia, kuparia, kaliumia, rautaa ja sinkkiä. Soseuta. HYVÄÄ MIELTÄ Juureksen väriaineen uskotaan kohentavan mielialaa. K A U N E U S & T E R V E YS 85 VITAMIINIPOMMI Punajuuresta saa A-, E-, Cja B-vitamiineja. KEITÄ JA KUORI Juures kerää maasta itseensä haitallista nitraattia. Soseuta. Lisää 1 rkl tahinia, 1 valkosipulin kynsi, 1 tl sitruunamehua ja juusto kuminaa, suolaa ja pippuria. Lisää kasviliemikuutio ja 1 tl timjamia. Lisää rasia (125 g) piparjuurituorejuus toa. Kiehauta. Älä silti tarjoa vauvoille. PESTO: Soseuta 1 kypsä punajuuri ja pilkottu valkosipulinkynsi. Siinä on etenkin folaattia, josta suomalaisilla on puutetta. Aminohappo tryptofaani tuo hyvää oloa
3. Vatkaa ne nestemäisten aineiden joukkoon. 86 K A U N E U S & T E R V E YS Juuresvohvelit 4—5 KPL | VALMISTUSAIKA 90 MIN 200 g punajuuria 2 ½ dl maitoa tai kasvimaitoa (1 dl keitinlientä) ½ dl öljyä 1 kananmuna 1 ½ dl vehnäjauhoja 1 dl grahamjauhoja ½ tl leivinjauhetta ½ tl suolaa (1 tl yrttejä) 1. Soseuta juurekset. 3. Säilytä valmis cashew-hapankerma jääkaapissa kannellisessa astiassa. Soseuta seos samettiseksi. Juureskulho 1 ANNOS | VALMISTUSAIKA 25 MIN 2 dl kypsää (mustaa) riisiä kourallinen salaattia ja ituja 1 kevätsipulin varsi 200 g erivärisiä juureksia suikaloituna tai viipaloituna (esim. Laita pestyt punajuuret kuorineen kattilaan. VEGETREENARI Linda Kovanen on ravintovalmentaja. Valuta pavut ja viipaloi avokado. 2. Keitä ne pehmeiksi eli 30–40 minuuttia. Keitä riisi. Kuumenna vohvelipannu. Lisää joukkoon vesi, öljy, sitruunamehu, suola ja pippuri. 2. Viimeistele vegemajoneesilla ja siemenillä. "Keitä kerralla iso satsi punajuurta. Sekoita leivinjauhe, suola ja jauhot keskenään toisessa kulhossa. Kaada 4 rkl taikinaa pannulle, paista vohvelit. Anna jäähtyä. Anna taikinan turvota 15 minuuttia. Ota talteen 1 dl keitinlientä. 2. Jäinen punajuuri sopii hyvin smoothien joukkoon." Lue Lindan blogia: blogit.terve.fi/ vegetreenari.. 4. Sekoita tasaiseksi. V inkki: Voit korvata tuoreet juurekset 2 desillä kaupan valmista punajuuri sosetta. Kuori ja suikaloi juurekset. Lisää mausteet ja öljy. Laita kulhoon riisiä ja asettele muut ainekset kauniisti päälle. Kaada vettä niin, että juurekset juuri peittyvät. Tarjoa cashew-hapankerman kanssa. Liota pähkinöitä reilussa määrässä vettä 4 tuntia. Tarkista maku. Cashew-hapankerma 8 ANNOSTA | VALMISTUSAIKA 10 MIN + 4 H 4 dl cashewpähkinöitä 2 dl kylmää vettä 3 rkl öljyä 3 rkl sitruunamehua tai valkoviinietikkaa 1 tl suolaa ripaus mustapippuria 1. Punajuuresta, retikasta ja raita juuresta saa papujen ja riisin kanssa täyttävän ja näyttävän juureskulhon. Soseuta tofu ja sitruunamehu. Lisää maito, liemi, öljy sekä muna. Valuta liotusvesi pois ja laita pähkinät tehosekoittimeen. Häneltä ja Laura Riihelältä on ilmestynyt keittokirja Juures – arjen voimaruokaa (ReadMe 2017). Paras punajuurivinkki. Vegemajoneesi 4 DL | VALMISTUSAIKA 5 MIN 300 g pehmeää tofua 2 rkl sitruunan mehua ½ dl öljyä ½ tl suolaa ja mustapippuria (chilijauhetta tai cayennepippuria) 1. Kuori, pilko ja pakasta se. Säilytä kylmässä. Tällöin et tarvitse keitinlientä. retikkaa, raitajuurta ja kypsää punajuurta) ¼ avokadoa kourallinen valkopapuja tölkistä 1 tl (mustia) seesaminsiemeniä 1. Tarjoile smetanan ja tuorejuuston tapaan mausteisten keittojen sekä patojen kyljessä. 4
4. 2. Kuullota sipulia ja valkosipulia hetki oliiviöljyssä, kunnes ne pehmenevät.Lisää chorizot ja paista muutama minuutti. Sekoita Flora Ruoka Chorizoon tomaattipyree ja mausteet, Kaada seos pannulle. Sekoita kastike kuuman pastan joukkoon. Viipaloi chorizot. Koristele lehtipersiljalla ja tuoreella oreganolla. Kuumenna kiehuvaksi. Keitä pasta ohjeen mukaan suolalla maustetussa vedessä. Leikkaa talteen. Hienonna sipuli ja viipaloi valkosipulinkynnet. 3. CHORIZOPASTA 4 hengelle 4-5 (250 g) pientä punaista chorizomakkaraa 1 sipuli 2 valkosipulinkynttä 1 tlk Flora Ruoka Chorizoa 2 rkl tomaattipyreetä 1 tl savupaprikaa ½ tl mustapippuria 350 g pennepastaa tuoretta lehtipersiljaa ja oreganoa 1
Itse olen hövelimpi. Sami hoitaa aamu ja ilta paloja sänkyyn, ostaa kukkia ja yllätyslahjoja. Millainen kotitöiden tekijä hän on. Satu: Pilkkeeseen silmäkulmassa, määrä tietoisuuteen ja elämänkokemukseen. M A I JA M Ä K E L Ä KU VAT A K S E L I M U R A JA Mihin kiinnitit ensimmäiseksi huomiota puolisossasi. Avalta ei puutu läheisyyttä ja rakkautta. Ajoit tain liiankin kiltti. Satu: Sitouduimme toisiimme saman tien. Sami on sanavalmis, katseen kestävä aikuinen mies. Tai mennään kahdestaan leffaan tai viinille. Erityisen seksikäs vaimo on, kun hän kuntoilee.. Monelle oli sokeeraavaa, että pidim me yhteyttä vain sähköpostilla ensimmäisen vuoden. Sadun mielestä Sami on komeim millaan jääkiekko pelissä aitiossa puku päällä. Aloimme seurustella keväällä, muutimme yh teen kesällä ja menimme naimisiin elokuussa. Satu: Todella läsnäoleva ja osallistuva. Sami: Tulen väsyneenä matsista kotiin, ja Satu on tehnyt ruokaa, josta pidän. Millainen vanhempi hän on. Sami: Vahvoihin mielipiteisiin, jotka kävivät nopeasti ilmi. Sami on moderni isä, eten kin, jos vertaan omaan kasvatukseeni. Satu ruok kii myös pihaan tulevia jäniksiä ja peuroja. Lopetimme viestitte lyn kolmesti, mutta ajatukseni palasivat aina Satuun. On piccolo pullollinen viiniä, karkit ja leffat. Soitimme ja tapasimme vasta huhti toukokuussa 2015. Satu: Suukoin ja halein. Satu on onnellinen myös eläin ten kanssa. 88 K A U N E U S & T E R V E YS » Ensitreffeiltä suoraan alttarille Sami ja Satu Kapanen viestittelivät vuoden ennen kuin tapasivat. Satu: Kun koko perhe on kasassa, ollaan tv:n äärellä tai ruokapöydässä ja on mukava fiilis. Jos jostain tulee sano mista, niin laiskottelusta. Sami: Kun kaikki on hyvin ja läheiset tuntevat olonsa hyväksi. Kasvoihin, jotka eivät voi olla herättämättä huomiota. Mistä tiesit, että suhde on vakava. Satu: Ei yliinnokas. Onnellisinta on kotona Milloin puolisosi on onnellisimmillaan. Satu on myös vaativa. Sami osaa olla. Avan pitää osallistua myös siivoamiseen. Sitten se olikin menoa. Työmme on hektistä ja meillä on suurperhe, joten suhdeaikaa on löydettävä arjesta. Silloin kaikki oli selvää. Sami: Olin toisessa parisuhteessa, mutta Satu kiehtoi minua silti. Sami: Rakastava. Meillä on kaksi koiraa. Ruoka syödään ensin, herkut vasta sitten. Miten hän huomioi sinua. Samin mielestä Satu on kaunis aina. Kun pyydän, hän auttaa ja tekee tarkkaa työtä
Lisäksi ulkoilu, kuntosali, pyöräily ja golf. Sami, 45. Kaksi koiraa. Satun ja Samin suhde alkoi viestittelyllä. Perhe: Neljä lasta Samin edellisestä liitosta: Kasperi, 22, Cassandra, 18, Camilla, 16, ja Konsta, 14. K A U N E U S & T E R V E YS 89 Satu & Sami Kapanen Ikä: Satu, 32. Ammatti: Sami on Kalpan SM-liigajoukkueen päävalmentaja. – Kun vihdoin vuoden jälkeen tapasimme, kaikki oli selvää.. Satu on Kalpa Hockeyn talouskoordinaattori. Asuinpaikka: Kuopio Yhdessä: Naimisissa elokuusta 2015. Sadun tytär Ava, 6, edellisestä liitosta. He lopettivat yhteydenpidon kolmesti, mutta tunteet olivat liian vahvat. Yhteiset harrastukset: Työ on myös harrastus
90 K A U N E U S & T E R V E YS Yhteinen vai oma peitto. Sami: Tarvitseeko laittaa yläraja. Sami: Viimeisin on aina paras. Erilaiset ihmiset, sama maku Onko teillä samanlainen maku. Sami: Äärettömän vaativa. Sami tietää, miten urakeskeinen olen. Minä teen yleensä han kinnat. Hänen kanssaan mitä useammin, sitä parempi. Se oli minulle merkittävintä. Minun luonteeni kanssa nämä piirteet eivät natsaa. ”Minä hoidan perheen talousasiat.” SATU. Keittiön pinnat ovat aina puhtaat. Satu: Hän antoi minun tulla mukaan työyh teisöönsä. Sami kokkaa, Satu siivoaa. Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. Hän tykkää hemmotella itseään ja läheisiä. Sami: Ainakin leffoissa ja musiikissa. Satu: Aina, kun tuntuu siltä. Paras lahja, jonka hän on antanut. Yhteinen. Ei kalenterin mukaan, vaan hetken ja tunnetilan mukaan. – Hänellä on kyky antaa asian olla. Hänen ansiostaan minäkin siivoan enemmän. Kaikki on yhteistä! Kuka kokkaa, kuka imuroi. Sami ei käsitä, miten Satu voi mennä riidan jälkeen nukkumaan. On tärkeää, että koruilla on jokin merkitys. Satu törsää kauniisiin asioihin, kuten takkei hin, kenkiin ja aurinkolaseihin. Sami: Hän on järkevä talousalan työntekijä. Satu: Pitkälti kyllä. Yhteinen tili. Ehdottomuus, mustavalkoisuus. Satu on siivous fanaatikko. Sami ei ole inno kas pihahommissa tai kotitöissä. Olen saanut kelloja ja kaulakoruja, ja kaikki ovat rakkaita. Hänen ärsyttävin tapansa. Olemme ihmisinä erilaisia mutta pidämme samanlaisista asioista. Sami: Kyky mennä nukkumaan väittelyiden jälkeen, kun minä jään kuin kala kuival le maalle. Satu: Sami ei ole pihi, mutta ei hän törsäämäl lä törsää. Hoidan talousasiat, joten Samin ei tarvitse miettiä niitä. Satu: Boheemi linja kotona. Arvos tamme molemmat kotiaikaa ja tykkäämme mausteisesta ruoasta. Missä asioissa puolisosi on pihi. Yhteinen tili vai omat rahat
Puolisosi erityistaito, jota suuri yleisö ei tiedä. Luulen, että olemme paljon ulko mailla lämpimässä. Kiinnitän asiaan nyt enemmän huomiota. Väittelyissä hänellä on kyky vaieta, antaa asian olla. Golfataan ja istutaan viini lasillisten tai Piña Coladan ääressä. Mökötys vai huutaminen. Satu miettii aina, kuinka voi kehittää itseään. Satu: Mökötys. Sami tykkää pienestä näperte lystä, kuten helmikorutöistä. Tärkein parisuhteessa saamani oppi. Olen myös oppinut kunnioittamaan toisen mielipidettä. Sami: Olen opetellut elämään enemmän hetkessä Sadun myötä. Reissataan ja tehdään asioi ta, joista on haaveiltu. Kun rinnalla on vahva persoona, olen itsekin jämäkämpi. Sami: Monista asioista, kuten kuntoilusta, ruoanlaitosta, ajasta lähimmäisten kanssa. Olen kasva nut ihmisenä yhteiselomme aikana. Satu: Toisen kunnioittaminen. Se on valtavan ihanaa. Työstä. K A U N E U S & T E R V E YS 91 – Laatuaikaa on periaatteessa joka päivä. Voin luottaa Samiin missä tilantees sa tahansa. Minulla on tapa jättää asioita viime hetkeen. Myös kai kesta, mikä liittyy jääkiekkoon. ”Kun rinnalla on vahva persoona, itsestäkin tulee jämäkämpi.” SAMI. Häneltä onnistuvat niin lat tarit, vakiotanssit kuin wienervalssit. Minulle on ollut pitkä ymmärtää, mitä se todella mer kitsee. Hän heittäytyy asioihin ja saattaa ne loppuun. Häntä ohjaavat hyvät arvot, Satu sanoo. – Olen Samin kautta kiinni oikeissa asioissa. Tahtonainen ja jahkailija Mistä kiität puolisoasi. – Satu heittäytyy asioihin ja saattaa ne loppuun. Satu: Kodin hengestä ja turvallisuuden tun teesta. Hän harrasti nuorena tanssia. Sami: Sadulla on rytmi veressä. Millainen pari olette vanhana. Sami: Sellainen pari, joka osaa rentoutua hyvin. Pelataan golfia. . Sami: Kaikesta. Osaan arvostaa arkea enemmän. Itse jahkailen ja olen taivaanrannan maalari. Samin elämää ohjaavat hyvät arvot. Matkustellaan ja näh dään eritoten historiallisia paikkoja. Sami: Sanon, että mökötys. Satu ei huu da, joskus hän korottaa ääntään. Itse en taivu tanssiin. Olen hä nen kauttaan kiinni oikeissa asioissa. Hyvästä arjesta. Satu: Käsityöt. En pidä siitä, että huudetaan ja keskusteluyhteys katkeaa siihen. Satu: Vanhana meistä tulee liikkuva, eläväi nen pariskunta. Satu: Kaikesta uudesta, tulevaisuuden suun nitelmista, henkevistä keskusteluista, erityises ti psykologiasta ja filosofiasta. Jaamme työn ja suurperhearjen, ja ne rullaavat hyvin, pari kertoo. Nyt on halua ja intoa viettää aikaa kotona. Mistä hän innostuu. Itse jahkailen ja olen taivaanrannan maalari, Sami myöntää
KOLMIO, KIITORATA vai kaikki pois. Ja onko ihan reilua, että joku joutuu työkseen levittämään pakaroitani. – Jos sellainen leveä kiitorata, nieleskelen. Hoitajan mutkaton kysymys pamauttaa minut lievään paniikkiin. 92 K A U N E U S & T E R V E YS SokeriSokerointi tekee muutakin kuin poistaa karvat alapäästä. OLEN USKALTAUTUNUT sokerointiin, sillä olen kauneusrutiineissa harvinaisen mukavuudenhaluinen. Hän käy hommiin. Mistä seuraavaksi väännän small talkia. L AU R A F R I M A N KU VA I ST O C K M itä hemmettiä minä teen täällä. Sydän jumputtaa. Kokoposliinin esittely saunassa tuntuu liian häkellyttävältä. KOUKUSSA L I S Ä Ä S E K S I Ä !. Olen varma, että sokeroija tunnistaa, että käytän termiä ensimmäistä kertaa muussa kuin lentokenttäyhteydessä. Sokaiseva toimenpidelamppu osoittaa haaroihini. TOIMENPITEEN JÄLKEEN vedän alushousut takaisin jalkaan ja valaistun saman tien. Vanha mankka huoneen nurkassa soittaa imeliä panhuilusävelmiä. Hampaat jaksan pestä, mutta ripsarin hinkkaaminenkin rasittaa. Pötkötän hoitopöydällä elämäni ensimmäisessä brasilialaisessa sokeroinnissa, ja oloni on kaikkea muuta kuin luonteva. Suihkussa sheivailu turhauttaa, sillä ihoni on piikikkäällä sängellä jo seuraavana päivänä. Miten ihanan pehmoiselta ihan tavallinen puuvilla tuntuu sokeroitua ihoa vasten! Olen koko kotimatkan aivan eri tavalla tietoinen vartalostani. Kasvatan kahta pikkukoululaista, jotka heräilevät sukupuoleensa. Aikaa vievä ruljanssi saa luvan loppua. Höpsö häpeäluuppini keskeytyy, kun keskityn hermoilemaan, sattuuko karvojen kiskominen herkältä alueelta aivan törkeän paljon. Se parantaa ja lisää seksiä. Nuori, hentoinen nainen touhuaa kumihanskat käsissään alueella, jonka koskettelu on kuulunut itseni lisäksi vain gynekologilleni ja seksikumppaneilleni. Alapäägeenini ovat mallia parrakas nainen. Valitettavasti pikimusta, vahva ja vikkelä karvankasvuni ei korreloi ollenkaan korkean laiskuusasteeni kanssa. Olen vähällä hengähtää ääneen
Olemme kumpikin mielelläni kim pussani. Keikistelen ja esittelen kehoani, eikä se tunnu hankalalta tai häpeälliseltä. Kuulostaa taivaalliselta. Paijai len itseäni, ihastelen alastonta peilikuvaani ja haluan lähettää riettaan valokuvan itsestäni puolisolleni töihin. En kuitenkaan halua sellaista itselleni. Sitten levi tetään sitkeä, lämmin sokeri. Tämä toistuu joka sokerointikäyntini jälkeen. KAUNEUSHOITOLOIDEN nettisivut toisensa jäl keen ovat luvanneet, että sokeroinnin tulokset kestävät viikkokausia. Mieheni nauttii halukkuudestani ja varmuudestani. Kun teen keittiössä iltapalaa, hän hyväilee minua odottavasti. Bra silialaisen sokeroin nin hinta on noin 50 euroa ja huoltoväli 3–6 viikkoa. Siksi alapääni ansaitsee luksuskohtelua. Kun mies saapuu kotiin työpäivän jälkeen ja näkee tuloksen, hän myöntää, että ihan hie noltahan se näyttää. Ikivanha parisuhteeni saa kaivattua ekstra kipinää. OLEN KERRASTA koukussa. Seksiä on enemmän. ”Ratikkamatka on piinaava. Tunnen napakan nyhtäisyn. Haluan sokeroinnin jälkeisinä päivinä enemmän seksiä sekä itseni että kumppanini kanssa. Käsittely kuorii ihoa ja sopii herkkä ihoisillekin. Sokeroinnin pitäisi olla vahausta hellä varaisempaa iholle. Saan orgas min. Muutos on päänsisäinen ja sinänsä pieni, mutta sillä on valtava vaikutus. Sokerointi virittää minut arjessa sensuellille taajuudelle. Yhtäkkiä meitä molempia jännittää sillä tavalla, jota pitkässä suhteessa usein kaipaa. Pitääkö minun nolostella tai selitellä seuraa van kerran, kun saunon ystävieni kanssa. Ei kuulosta pahalta. Haluaisin kyllä sotia kuristavia länsimaisia kauneusihanteita vastaan enkä pidä rehottavia luomupuskia vastenmielisinä. Minulle se tarkoittaa kuukausittaista karvan poistosessiota, jonka jälkeen tunnen kuin kan taisin mukanani syntistä, suloista salaisuutta. Tekisi mieli työntää käsi alushousuihin.”. . Kehosuhteeni on ollut ennenkin ok, mutta sokeroinnin jälkeen olen kropastani suoras taan ylpeä. Sokerointi ei muuta seksiä itsessään – paitsi, että suuseksin saami nen tuntuu entistä paremmalta. EN ENÄÄ HÄPEÄ vaan juhlistan sokerikouk kuani. Kuulostaa hassulta, mutta kuukausit tainen brassikeikkani on minulle lähes femi nistinen rituaali. K A U N E U S & T E R V E YS 93 Ratikkamatka on piinaava: tekisi mieli työn tää utelias käsi alushousuihin ja ihmetellä ihon tavatonta sileyttä. Laatua tuo se, että sokeroinnin seurauksena kaikki tuntuu paljon jännittävämmältä ja siten seksi on entistä nautinnollisempaa. Masturboin. Sokeroitu iho tuntuu tavallista herkem mältä. Mieheni on suhtautunut ennalta sokerointi ideaani neutraalisti, jopa välinpitämättömästi. Uudelleen, uudelleen ja uudelleen. Ne irrotetaan myötä karvaan, jolloin karva ei katkea eikä karvatuppi ärsyynny. Hetkinen! Eihän tämä teekään erityisen kipeää! Silti omatunto pitää takaraivossa pientä mekkalaa. Karva kasvaa takaisin peh meämpänä kuin ennen, mikä nopeut taa ja helpottaa huoltoa. Se lisää seksuaalista itsevarmuut tani ja nautintoani. Kun sitten riisuudumme, hän katsoo minua uteliaasti ja on kehostani poikkeuksellisen kiinnostunut. Hän tahtoo tunnustella tuloksia saman tien. Ällömakeaa mutta totta. On ensimmäisen yllätyksen aika. RATIKASTA RIENNÄN KOTIIN ja teen sen. Karvat poistetaan vesiliu koisen sokerimassan avulla, ja ainekset ovat kuin leivonnasta: sokeria, vettä ja sitruuna mehua. Olenko pinnallinen, kun haaveilen pornokuvastosta tutusta alapäälookista. TEHOKAS JA HELLÄ Sokeroinnissa iho karvat poistetaan sokerimassan avulla. Sokerointeja tekevät kosmetologit. Ensin iholle sirotellaan talkkia. Se on oodi reisieni välissä majailevalle lempi ystävälleni – sille, joka on toimittanut minulle kaksi ihanaa lasta ja suonut minulle järjettömän määrän nautintoa vuosikymmen ten aikana
71 €) Uudistunut Kotivinkki on kodittajan oma lehti! TILAA HELPOSTI NETISTÄ: kotivinkki.fi/tilaus Tarjouskoodisi: pu8kv431. Tule mukaan! 11 numeroa 34 € + 2 numeroa kaupan päälle! (norm. Raivasimme tilaa sille, mikä on tärkeää: kodille, läheisille ja hyvinvoinnille. Saat enemmän luettavaa, enemmän ideoita ja enemmän vinkkejä helpompaan arkeen
Välillä kannattaa etsiä maksimisykkeitä spurttailemalla. Haluatko vastauksen ongelmaasi. Nyt urheilen salaa. Kaikki nämä lieventävät pakko-oireista käyttäytymistä. Ei se ole kamalan paha asia. Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. On tärkeää harjoittaa riittävästi matalasykkeistä liikuntaa. Kuntoilen 20 tuntia viikossa. Millaista on sisäinen puheesi itsellesi. Oletko muuten tarkistanut, että ravintosi on monipuolista. Olen luvannut miehellenikin, että pidän kaksi lepopäivää viikossa. Miten muu elämäsi sujuu. Opettele hengittämään rauhallisesti. Kun jokin sitoo psyykkistä energiaa, ahdistus on normaali reaktio. Voimakas liikkuminen voi myös olla korostunutta kontrollin tarvetta. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. Hulluuteni syy on se, että olen ollut hiukan pulska. Kannustan sinua hakemaan apua mindfulnessista tai pilateksesta. Se on synnynäinen tapasi olla aktiivinen ja ilmaista itseäsi. Toiset tarvitsevat paljon liikuntaa, jotta he pysyvät hyvällä tuulella. Onko kehonkuvasi terve vai vääristynyt. Jos ahdistus on hyvin voimakasta, liity johonkin mindfulness-ryhmään tai etsi terapeutti, jonka kanssa voit tutkia ahdistuksesi syitä. Olet oppinut tavan, jolla pidät nuo hormonit ihanteellisella tasolla. Yksi palautumispäivä viikossa yleensä riittää. Puhutko itsellesi ankarasti ja tuomitsevasti vai myötätuntoisesti ja hyväksyvästi. Mielestäni on tärkeä oppia kuuntelemaan ahdistusta eikä pyrkiä vaimentamaan sitä lääkkeillä. Monet ajautuvat ylikuntoon, koska he liikkuvat liikaa keskisykkeellä. Kiinnitä huomio tekemisesi laatuun: miten nukut, syöt ja liikut. Kiitos kysymyksestäsi! Me ihmiset olemme yksilöitä, ja nähtävästi sinä tarvitset paljon liikuntaa. Ihminen kestää liikuntaa aika monta tuntia viikossa, kunhan liikkuu eri sykealueilla. Liikkumisen tarve on osittain perinnöllistä. Treenaan liikaa ja liikun salaa ”Lähden lenkille vaikka aamuyöllä, jos en muuten pääse.” Psykologi Ilona Rauhala neuvoo, miten päästä pakonomaisesta liikunnasta. K A U N E U S & T E R V E YS 95 Lähde bold K Y S Y P S Y KO L O G I LTA L U K I J A N K Y S Y M Y S Olen omituinen ihminen, sillä ongelmani on liika liikkuminen. Se palauttaa kehoa rasituksista. Tärkeintä on katsoa liikunnan laatua. Olen ollut ylikunnossa kaksi kertaa, ja lääkäri on pakottanut pitämää taukoa. Keskity kehittämään myötätuntoista suhtautumista itseäsi kohtaan. Käsittelemme sähköpostiasi luottamuksellisesti. Tarkkailen, paljonko kaloreita minun on kulutettava joka treenissä. Kuuntele hengitystäsi ja opettele rauhoittamaan itseäsi. Liikunta vaikuttaa hormoneihin. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. Hyvä hieroja voi auttaa sinua tulemaan tietoiseksi siitä, miten kehosi oikeasti voi. Se lisää hyvän mielen endorfiinia ja dopamiinia kehossa ja laskee stressihormoni kortisolin määrää. Jos nyt määräät itsesi vähentämään liikuntaa ja pidät siitä tarkasti huolta, itse asiassa lisäät kontrollia elämääsi. Sain lääkereseptin. Painonhallinnasta on tullut pakkomielle ja ahdistun, jos en saa päivittäistä annosta. Älä siis yritä leikata liikuntaa kontrolloimalla vaan anna itsesi liikkua. Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet. K U V A H A N N E S P A A N A N E N. Se ei ole hyvä ratkaisu. Nykyään elämänmeno on niin hektistä, että herkästi ahdistuvilla ihmisillä on vaikeaa. Käyn joka päivä juoksemassa tai salilla. Myös uneen ja kehonhuoltoon kannattaa kiinnittää huomiota. Miten pääsen irti koukusta. Lajeissa keskitytään kehotietoisuuteen ja syvempään läsnäoloon
Epäillään, että ne voisivat lisätä hieman joitakin ihosyöpiä. Tatuoinnit voivat vaikuttaa ihon terveyteen monella tavalla. Yleisimpiä niiden aiheuttamia iho-ongelmia ovat paikalliset tatuointialueen infektiot ja yliherkkyysreaktiot. Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina Holopainen Kunto Mari Sainio Fysioterapia Marko Pirhonen Ravitsemus Anette Palssa L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S ». Nyt luomea ei erota ihostani tatuoinnin alta ollenkaan. Tämä jo sinänsä aiheuttaa riskin, että alkava ihosyöpä jäisi huomaamatta riittävän ajoissa. Asiantuntija: LL yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava Lähde bold KLINIKKA Hyvinvoinnin asiantuntijamme ratkaisevat ongelmasi. Tämän takia suositellaan, että ihotautilääkäri seuraa tatuointialueen luomia muita luomia tiiviimmin. Kiistatonta näyttöä ei tietääkseni ole, että tatuoinnit lisäisivät ihosyövän riskiä. K A U N E U S & T E R V E YS 97 T E R V E Y S Tatuointi luomen päällä Kävin ottamassa tatuoinnin. Myös aiemmat ihosairaudet, esimerkiksi psoriaasi, voivat pahentua tatuoinnin kohdalta. Useita tatuointialueen ihosyöpätapauksia on toki todettu. Tatuointien vaikutusta ihosyöpään on tutkittu jonkin verran. Tutkimuksen perusteella voidaan suunnitella, kuinka usein luomea tulisi seurata jatkossa. On silti vaikeaa arvioida, onko nimenomaan tatuointi vaikuttanut merkittävästi näiden ihosyöpien kehittymiseen. Jos luomi jää tatuointialueelle, on sitä vaikeampi seurata kuin muita luomia. Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi tai käy verkko sivuillamme terve.fi/teemat/ kysy-sairauksista. Tatuoija ei huomannut luomea rintakehässäni ja teki kuvan luomen päälle. Onko tämä vaarallista. Suosittelen siis ihotautilääkärillä käymistä, jotta kyseistä luomea voitaisiin tutkia niin sanotulla dermatoskoopilla
Vahva pitoisuus 25 mg sinkkiä yhdessä tabletissa. Jo useita vuosia ennen vaihdevuosien alkua kuukautiskierto tyypillisesti ensin lyhenee, sitten se pitenee, ja lopulta kuukautisvuodot jäävät kokonaan pois. Mistä kierron lyhentyminen voi johtua. Heinäkuussa otettu papa oli puhdas, eikä verikokeissa ole havaittu mitään huolestuttavaa. Säännöllisessä 28 vuorokauden kierrossa munasolu kypsyy kaksi viikkoa. Sen jälkeen kierto on muuttunut. Ovulaatio tapahtuu kierron puolivälissä, ja keltarauhanen toimii kierron viimeiset kaksi viikkoa. Kuukautiskierto voi lyhentyä, jos munasolu kypsyy nopeammin. Jo useita vuosia ennen vaihdevuosia kuukautiskierto ensin lyhenee ja sitten pitenee. VAHVA SUOMALAINEN Laadusta vastaa farmasian tohtori Magali Laasonen. Nauti päivittäinen sinkkiannos myös kauneuden ylläpitämiseen; sinkki pitää hiukset ja kynnet terveinä. Kun rakkula on kypsä, tapahtuu ovulaatio eli munarakkula puhkeaa. Kävin gynekologilla maaliskuussa, eikä mitään poikkeavaa löytynyt. Huom! Sinkin saannin pitää olla päivittäistä, sillä se ei varastoidu elimistöön. Voiko sille tehdä jotain. Sain keskenmenon helmikuussa. Se on ihanteellinen flunssakauden tuote,joka auttaa vastustamaan infektioita ja edistää yleistä vastustuskykyä. Haittaako se lapsensaantia. Tälloin ovulaatiokin tapahtuu tavanomaista aiemmin. Flunssakauden tehotuotteet Vahva Sinkki 25 mg +B6, 120 tabl Sinkki on ihmiselle välttämätön hivenaine. Kuukautiskierron pituus lasketaan kuukautisvuodon alkupäivästä seuraavan vuodon alkuun. Keskenmenon jälkeen se lyheni ensin 26 päivään ja on nyt 23 päivää. Keskenmenon jälkeen voi mennä muutamia kuukausia, ennen kuin kuukautiskierto tasaantuu. G Y N E KO L O G I A Miksi kiertoni lyheni. auttaa vähentämään väsymystä ja edistää yleistä vastustuskykyä sekä tärkeässä roolissa ihossa esiintyvän kollageenin muodostumisessa. Vahva C-vitamiini 500 mg, 90 tabl Vida Vahva C-vitamiini on pitkävaikutteinen: C-vitamiinia vapautuu jopa noin 8 tunnin ajan tabletin nauttimisesta. Kuukautiskierron normaali pituus on 24–35 vuorokautta, keskimäärin 28 vuorokautta. Keltarauhasen toiminta hiipuu, jos raskaus ei ala. Ennen raskauksia kiertoni oli 28 päivää. Syynä voi olla, että keltarauhasen toiminta hiipuu ennenaikaisesti, jolloin kuukautisvuoto alkaa jo alle kaksi viikkoa ovulaatiosta. Kun munasarjat ikääntyvät, munarakkuloiden määrä vähenee ja aluksi ne kypsyvät nopeammin. Tällöin alkaa seuraava kuukautisvuoto. C-vitamiini toimii kehossa antioksidanttina. Kuukautiskierron alkupuolella jommassakummassa munasarjassa kypsyy yksittäinen munarakkula. Tyypillisesti kuukautisvuoto alkaa tässä tapauksessa tiputteluvuotona. Puhjenneen munarakkulan tilalle syntyy keltarauhanen, joka toimii keskimäärin kahden viikon ajan. Olen 30-vuotias yhden lapsen äiti. Se mm. www.vidaplus.fi YLI 1,5 VIDATUOTETTA MILJOONAA MYYTYÄ. Tällöin munasolu vapautuu munarakkulan sisältä hedelmöitettäväksi
Jokainen on varmasti miettinyt, onko kyvykäs äidiksi. Rehellistä, sensuroimatonta kerrontaa tärkeästä asiasta.” MARGARET PA R A S J U T T U 1 3 / 2 01 8 NOSTALGIAA Vuonna 2016 laihdutettiin rennosti, kokeiltiin hot joogaa ja pohdittiin, auttaako seksiterapia.. Nimimerkki Kookospalmu Voiteen sopiva hinta Yövoidejuttu Voiteella yöhön oli paras juttu ikinä! Hyvä, kun vertailussa oli kohtuuhintaisia yövoiteita eikä aina monen sadan voiteita, joita ei raaski ostaa. Omaan tunteeseen kannattaa luottaa, vaikka kokeissa ei heti näy sairautta. Yhden palkinnon arvo on 76 euroa. Pamela Lähde bold A N N A PA L A U T E T TA Mikä ihastutti ja puhutteli edellisessä numerossa. 100 K A U N E U S & T E R V E YS Oudot oireet Omituisten oireiden sairaus kertoi kiinnostavasti kilpirauhasen aiheuttamista erilaisista ongelmista. Kaikki kehykset osuivat mallin poskille. Arvomme kirjoittaneiden kesken Korresin Golden Krocus -silmänympärys eliksiirejä (18 ml). Vertaistuki. Hyvää lehdessä on se, että juttujen tähtinä olemme me tavalliset arjen sankarit. Arvomme kolme tuotetta. Marlene ”Juttu kilpirauhasen ongelmista avasi silmiäni. Tehkää juttuja meille, joiden vuositulot eivät ole kuusinumeroisia. Kirjoita meille! Mistä pidit, mistä et. Iällä ei ole merkitystä, kun oireilu alkaa. Kirjeet osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Löytyi oma suosikkikin, jota juuri käytän. Reagointi toisen kokemuksiin. VASTAA JA VOITA! Kerro mielipiteesi osoitteessa terve.fi/artikkelit/kauneus-jaterveys-anna-palautetta-ja-voita tai sähköpostitse kt@a-lehdet.fi. Jutusta sai voimaa! Heidi Kehykset poskilla Kiinnostuin katselemaan silmälasien kehyksiä jutussa Vaihtelua pokalla. Vastaa viimeistään 12.11. Sama sairaus. Lea Aina liian kallista Suurin osa suomalaisista naisista saa vain haaveilla toimituksenne suosittelemista kalliista tuotteista. Kokonaisuudessaan lehdessä oli paljon luettavaa ja mielenkiintoisia vinkkejä omaan hyvinvointiin. Rankka aihe, mutta lämmöllä, rehellisesti kerrottu ja kirjoitettu. Äiti saa sairastaa Selviytyjä-artikkeli Kirjoitin tyttärelleni jäähyväiskirjeen kosketti aitoudellaan. Jaana Sympaattiset siskot Sisko, minäkin sairastuin oli monimuotoinen ja kiinnostava juttu: Siskokset. Eri tapa reagoida diagnosiin. Ex-missi Noora Hautakankaan haastattelu oli maanläheinen ja hyvältä kantilta kirjoitettu julkkisjuttu. Minulla on käsitys, etteivät kehykset saisi koskea poskiin. Harmi, että nämä oireet ovat vaikeasti tunnistettavissa ja hoidon alkaminen pitkittyy. Sympatia ja tunteet. Vyinna 2006_ Kuvateksti xxxxxxxxxxx xxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxxxxx
5 erilaista liikettä ja liikuntamuotoa alakropan muotoiluun! terve.fi/artikkelit/haaveissatiukkapeppu-ja-kauniit-jalat-treenaa-nain TA R I N A Millaista on olla kalju. Suomalainen kaura ja karbamidi rauhoittavat, suojaavat ja tehokosteuttavat ihoa Markkinoija: Oy Medifon Ab, Espoo Valmistaja: Dermatonics Ltd, Iso-Britannia Sarjassa tuotteita päivittäiseen ihonhoitoon ja peseytymiseen Ultraveen – ratkaisu pitkäaikaisiin iho-ongelmiin Kysy lisää apteekistasi.. LUE LISÄÄ: TERVE.FI Löydät Kauneus ja Terveys -toimituksen kaikkien aikojen suosikkijuttuja terve.fi:stä. Asenne on tärkein, alopeciaa sairastava Paula sanoo. Ihastu uudestaan! PA I N O Lentoemäntädieetti tehosi Tämä takavuosien dieetti villiinnyttää ihmisiä yhä uudestaan: terve.fi/artikkelit/tarkat-ohjeet-lentoemantadieettiin T R E E N I Tähtäimessä tiukka peppu. terve.fi/artikkelit/alopecia-veitukan-ja-ajoi-masennukseen K U V A T IS T O C K JA A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S pinterest.com/ KauneusTerveys facebook.com/ kauneusjaterveys instagram.com kauneusjaterveys twitter.com/ kauneusterveys Onko sinulla psoriasis, atooppinen tai kuiva iho
09 750 023 The Other Danish Guy theotherdanishguy.fi Tommy Icons / Tommy Hilfiger Finland 09 7745 0700 Tommy Jeans / Tommy Hilfiger Finland 09 7745 0700 Unisa info@uniscandinavia.com Urban a 09 621 6887 Verkkokauppa verkkokauppa.com Vero Moda / Bestseller 020 747 4600 Zara zara.com & Other Stories stories.com Si vu n 99 su do ku T I E D U S T E L U T LISÄTIETOA & OSTOPAIKAT HUOMIO!!! TOINEN POISTETAAN, SEN MUKAAN KUMMALLA PUOLELLA ILMOITUS!! 693 274 851 187 563 492 425 198 637 756 842 913 841 935 726 239 617 548 968 351 274 514 726 389 372 489 165 39 6 S U D C L _ Tutustu kaikkiin Gerard´s tuotteisiin: www.suomengerards.fi Saatavana kauneudenhoitoalan ammattilaisilta: Parturi-Kampaamo Ninni Läyliäistenraitti 89, Läyliäinen p. 040-5326162 www.ninnille.fi Kauneushoitola Kurkinen Kirsi Malminkaari 13-19 3.krs, Helsinki p. 050-3507310 www.salonmilana.fi CALMSENSE 40% PUNAISUUTTA + 35% KOSTEUTTA + 30% TASAISEMPI IHO UUSI PUNAISUUTTA EHKÄISEVÄ, RAUHOITTAVA JA SUOJAAVA SARJA HERKÄLLE IHOLLE. K&T1418_Markkinapaikka_132x297.indd 1 4.10.2018 11.47. 044-9149193 www.laoshomespa.fi Salon Milana Joutsenpolku 2, Kajaani p. 050-5428714 www.kauneushoitolakirsikurkinen.com Laos Home Spa Puutarhakatu 21, Turku p. S U D O K U N R AT K A I S U : Aarikka 044 422 0208 Acne Studios / Beam 09 278 5566 Bijou Brigitte 09 753 1350 Bik Bok 040 631 6991 Blong/IDhair idahair.fi BPhair bphair.fi Casall/Stadium stadium.fi CeraVe / L’Oréal Finland 09 452 631 Chanel chanel.com Clarins clarins.com Color Wow / Headbrands 0800 915 757, headbrands.fi Coster Copenhagen / Villa Tremondo 09 621 6007 Cubus cubus.fi Dior dior.com Duroy duroy.fi Dyrberg/Kern/Finngold 044 740 3590 Edblad / Villa Tremondo 09 621 6007 Essence essence.eu Estée Lauder 040 840 9845 Eylure eylure.fi Falke/Swiss Lady 010 423 4270 Favora favora.fi Fitrocks fitrocks.fi Gina Tricot ginatricot.fi Giorgio Armani / L’Oréal Finland 09 452 631 Glitter glitter.fi GoFitness gofitness.fi Guerlain/Stockmann stockmann.com Hifistudio hifistudio.fi H&M 09 343 4950 Intersport intersport.fi IsaDora isadora.com/fi It Cosmetics / Kicks kicks.fi Junarose 020 747 4600 KappAhl / Marsaana Communications 09 2522 6200 Karen Millen / Stockmann stockmann.com Kicks Beauty kicks.fi Kuulotekniikka Oy kuulotekniikka.com La Matta 09 626 005 Lancôme / L’Oréal Finland 09 452 631 Le Temps des Cerises / Griffin & Co. 09 750 023 Lindex 020 422 400 L’Oreal Paris / L’Oréal Finland 09 452 631 Lumene lumene.com/fi Mango mango.com Mary Cohr / Lekita lekita.fi Max Mara -aurinkolasit / Safilo 0800 0850 Maricken maricken.fi Mavala/Kicks kicks.fi Nilson Shoes 6871 8890 NYX Professional Makeup / L’Oréal Finland 09 452 631 Paul Mitchell kcprofessional.fi/fi/ paulmitchell Prisma prisma.fi Rapunzel of Sweden rapuzelofsweden.fi Remington fi.remington-europe.com Samsœ & Samsœ 045 657 9607 Second Female / Villa Tremondo 09 621 6007 Selected Femme / Bestseller 020 747 4600 Sisley/Stockmann stockmann.com Stockmann 09 1211 Superdry / Griffin & Co
Yhden palkintopaketin arvo on 126 euroa. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 14”, suosikkijuttusi sekä nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi. Apteekeista ja terveyskaupoista.. Matkapuhelinnumero tarvitaan, jotta paketti voidaan toimittaa. Postin saapumis ilmoitus lähetetään tekstiviestillä. N Ä I N O S A L L I S T U T: Voit osallistua netissä osoitteessa terve.fi/ artikkelit/kauneus-jaterveys-paras-juttu tai lähettämällä postikortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. www.bertils.. PA R A S J U T T U 1 2 / 1 8 : Maybellinen meikkejä voittivat Tanja Blomqvist Säkylästä, Leena Hirvelä Hirvikylästä, Paula Lepistö Kuusankoskelta, Ulla Sirkka Konnevedeltä ja Irja Viitala Oitista. Vastaa viimeistään 12.11. Arvomme kolme pakettia. Muista sinkki syksyn ?unssakauteen! Uusi kotimainen vitamiinija hivenainesarja. Imeskeltävä sinkkiasetaatti Sinkki edistää vastustuskyvyn normaalia toimintaa. VA S TA A J A V O I TA PA R A S J U T T U Arvomme paketteja, jotka sisältävät L’Absolue Rouge Drama Matte 157 Obsessive Red -huulipunan ja La Vie est Belle Edp -naistentuoksun (50 ml), jossa on jasmiinia, appelsiinipuun kukkauutetta ja patsulia. Onnea voittajille! Mikä juttu kiinnosti eniten. Vastaa, niin voit voittaa Lancôme-kosmetiikkaa. Tuplateho akuuttiin tarpeeseen; nopea sinkkiasetaatti ja pitkävaikutteinen sinkkikelaatti
Yksityisellä puolella leikkauksen yhteydessä voidaan korjata myös liki-, kaukotai hajataitteisuutta. Näkökyky sumentuu, värit hämärtyvät ja kirkkaat valot voivat häikäistä. Oireista voi kieliä myös se, jos läheistä ei enää kiinnosta lukea tai katsoa televisiota tai kotona on likaista, Viljanen kertoo. MAINOS. Kaihista kärsivän maailma muuttuu harmaammaksi. . Kaihin huomaa yleensä näön asteittaisesta huononemisesta, joka ei korjaannu edes silmälaseja uusimalla. Pahimmassa tapauksessa voi saada ajokiellon ennen kuin pääsee leikkaukseen. Yksityisellä lääkäriasemalla kaihi voidaan leikata heti, kun se alkaa haitata elämistä. Kaihileikkauksessa kaihin samentaman mykiön tilalle asennetaan kirkas tekomykiö. ”Leikkaus onnistui niin hyvin, että näin paremmin, mitä piti.” Tunnista kaihi – ja hoida se ajoissa Harmaakaihi on normaali ikääntymiseen liittyvä vaiva, joka huonontaa elämänlaatua mutta on hoidettavissa leikkauksella. Heikki Hurme kärsi ennen kaihileikkausta valoherkkyydestä ja häikäisystä etenkin auton ratissa. Harmaakaihilla tarkoitetaan iän mukana tulevaa mykiön eli linssin samentumista. . Leikkaus on ainoa hoito kaihiin, ja kaihileikkaus onkin yksi maailman yleisimpiä ja turvallisimpia kirurgisia toimenpiteitä. Samentumisen takia näkökyky heikentyy, ja elämänlaatu voi sen takia kärsiä. Värit eivät enää erotu niin kirkkaina vaan muuttuvat harmaammiksi ja sameammiksi. Julkisella puolella rajat ovat huomattavasti tiukemmat, eikä leikkausjonoon pääse ennen kuin näkökyky on tarpeeksi alentunut. Kaihia voi myös epäillä, jos yhdellä silmällä valoon katsoessa valo hajoaa tai siihen muodostuu varjokuva, kertoo silmätautien erikoislääkäri, dosentti Antti Viljanen Medilaserista. Kirkas auringonpaiste tai valot pimeässä voivat häikäistä. Oireet voivat edetä hiljalleen, jolloin niiden havaitseminen voi olla vaikeaa. Varaa aikasi maksuttomaan kaihimittaukseen: medilaser.fi/varaa-aika tai soittamalla numeroon 09 – 231 50480. . Voi olla hankalaa nähdä lähelle, kauas ja hämärässä. Omainen voi epäillä kaihia, jos läheinen ei tunnu näkevän, vaikka olisi juuri saanut uudet silmälasit. Tunnistathan kaihin oireet. Jos asiakas esimerkiksi autoilee paljon mutta ei näe kauas, hänelle voidaan asentaa leikkauksessa kaukolinssit, Viljanen kertoo
Se rentouttaa ja lievittää stressiä.. T A P E T T I: M A JV IL L A N S U G A R T R E E , 8 9 E / R U L L A , M A R IC K E N . Rentouta tietoisesti koko kehosi varpaista ja takaraivoon asti. T IE D U S T E L U T S IV U L L A 10 2 K A U N E U S & T E R V E YS 105 Kannat kattoon Ota tavaksi nostaa jalat ylös joka ilta. Tutulla liikkeellä on yllättävän paljon hyviä vaikutuksia. Pysy asennossa mielellään 15 minuuttia, mutta jo 5 minuuttia on hyväksi. Liike helpottaa jalkojen turvotusta. Pidä kädet kylkien vieressä. Se avaa ylävartaloa ja poistaa painetta selästä, mikä auttaa etenkin paljon istuvia. Asento vahvistaa veren virtausta sydämeen. M A R I SA I N I O KU VA K I R S I T U U R A 5 M I N U U T T I A I T S E L L E S I POISTA TURVOTUS JA RENTOUTA MIELI Asetu selinmakuulle seinän viereen siten, että nostat jalat ylös seinää vasten. Venytys tuntuu myös taka reisissä ja pakaroissa
Silloin vain urheilijat harrastivat painoharjoittelua. Omat lihakseni ovat peräisin kuntosalilta. A L A S T O N TO T U U S Marja-Leena, 60 T E K ST I JA KU VA H E I D I ST R E N G E L L. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Kaikki muuttui, kun tapasin nykyisen aviomieheni. Hän oli 178 senttimetriä pitkä ja painoi enimmillään 130 kiloa. Sain rinnat ja rakkaan renessanssivatsani. Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Minua kannattelevat edelleen arvot, jotka sain kotoa. Viihdyn kiloissani ja kehossani. Enää lihakset eivät kerro voimistani vaan raamittavat etenevää nivelrikkoa ja muita sairauksiani. Aloin treenata Kike Elomaan innoittamana 1980-luvulla. Kivut ja raskas mieliala ovat usein seuranani. Hän hyödynsi voimiaan heinätöissä ja nosteli raskaita tavaroita. Uskalsin antaa itseni myös lihoa hänen hyväksyvän katseensa alla. Miesystävilleni lihaksikas ulkonäköni oli vaikea kohdata. Isäni oli traumatisoitunut sodassa. Olen tyytyväinen siihen, että jatkoin kuntosalilla käyntiä, vaikka olen kuullut vuosien aikana paljon rumia kommentteja. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Kun katson itseäni peilistä, näen siellä rakkaan äitini hymyilemässä ja iskemässä silmää: Mitäs me komiat! . Voisihan laihdutus auttaa niveliä, mutta tässä iässä se tekisi minusta kurttuisen rusinan. Hän ihaili äitiä. Äiti oli komea. Hän ei ikinä moittinut äitini ulkonäköä tai tekemisiä, isä kun ei itse juuri jaksanut tehdä klapeja tai muokata maata. Laita viestin otsikoksi: Alaston. Toivon, että pääsisin täyseläkkeelle. 106 K A U N E U S & T E R V E YS ” Olen alkanut muistuttaa yhä enemmän äitiäni vuosien ja kilojen myötä. Äiti ei hävennyt kokoaan
Kolesterolit aisoihin. Uusimmat tuoksut . Näppärät lahjavinkit . 2 1 8 E N S I N U M E R O S S A 5 syytä lukea lehti taas . Fiksumpi ruokavalio . K A U N E U S & T E R V E YS 107 Lähde bold K U V A E L IN A S IM O N E N S E U R A AVA N U M E R O I L M E S T Y Y 1 5 .1 1 . Vahvemmat luut
www.exuviance.fi| Instagram @exuviance_nordic | facebook.com/ExuvianceSuomi OR IGI NAL QUAL ITY G UA RA NTE ED BY EXU VI AN CE Pohjoismaissa on noin 1 200 valtuutettua Exuviance-klinikkaa. HENKILÖKOHTAINEN IHONHOITO Anna Exuviancen asiantuntijan hoitaa ihoasi. Aina loistavia tuloksia! IHONHOIDON ASIANTUNTIJAT Pidä huolta ihostasi – kun ostat Exuviance-tuotteesi valtuutetulta jälleenmyyjältä. Etsi lähin klinikkasi osoitteesta www.exuviance.fi 1 9 9 8 2 1 8. Jos haluat apua iho-ongelmaan tai jos haluat saada elvyttävän ja nuorentavan vaikutuksen, hoito räätälöidään ihosi mukaan. Valtuutetulla Exuviance-klinikalla sinua hoitaa ihoterapeutti, jolla on Exuviancen ihonhoitojärjestelmän koulutus. Ensimmäisellä käynnillä ihoterapeutti tekee ihoanalyysin ja suunnittelee ihonhoito-ohjelman juuri sinun toiveidesi ja tarpeidesi perusteella. Yhdistä tehokkaat klinikkahoidot ja Exuviancen tutkimukseen perustuvat ihonhoitotuotteet