SHEAVOI – KUIVAN IHON PELASTAJA TARJA HALONEN VINKKIÄ, JOILLA SÄTEILET PIKKUJOULUISSA (JA MUUTENKIN) 14/2019 9,90€ KA UN EU S & TE RV EY S 14 /2 01 9 VO IM IA ! TO RJ U VÄ SY M YS TORJU VÄSYMYS Voimia! Lääkitys laukaisi pelihimon ” Huono omatunto on naisten perusominaisuus” ”Olen pettynyt aikuisiin lapsiini” P R E S I D E N T T I A P U A R U O A S TA . TYYPIN 2 DIABETES OLETKO VAARASSA. | E S T Ä V U O R O T Y Ö N H A I TAT | V Ä S Y N E E N I H O N H O I T O 45 OHUT TUKKA TUUHEAKSI L A U L A J A I LTA F U C H S E S I T T E L E E S Y K S Y N H U U L I P U N AT
Kaikissa Sade-tuotteissa käytämme keskeisenä tehoaineena Himalajan kristallisuolaa, joka tasapainottaa ihoa ja hoitaa ihoärsytystä. SAIRAUKSISSA SE TÄYDENTÄÄ MUUTA HOITOA. Tärkeät kriteerit toiminnassamme ovat eettisyys, puhtaus, toimivuus ja luonnollisuus. Suolakaivosten olosuhteita jäljitellään suolahuoneissa, ja Salin-laitteilla voit tuoda suolahoidon hyödyt omaan kotiisi. Tervetuloa verkkokauppaamme: www.tuisa.fi Salin-suolaterapialaitteet vapauttavat ilmaan pieniä suolahiukkasia – laitteiden käyttö vastaa suolahuoneessa oleskelua. 198 €) • noin 60 m 2 huoneeseen LAITTEILLA ON 3 VIIKON TYYTYVÄISYYSTAKUU JA ILMAINEN TOIMITUS. Laadukkaat luomutuotetut kasviöljyt ja -uutteet hemmottelevat ihoa ja hiuksia. Luontaisesti antibakteerisella suolalla on myös muita hyviä vaikutuksia: suolahoito kosteuttaa ihoa ja lievittää iho-ongelmia. TARJOUSHINNAT VOIMASSA 13.11.2019 SAAKKA. Salinsuolaterapialaitteet SALIN S2 142,20 € (norm. Suolaterapia on saanut alkunsa, kun on huomattu suolakaivoksissa työskentelevien terveyden olevan tavallista parempi. Kokeile raikkaan luonnollista Sade-kosmetiikkaa! TARJOUS *Tarjous voimassa verkkokaupassa www.tuisa.fi ajalla 23.10.–13.11.2019 niin kauan kuin tuotteita riittää. Sade-sarjan tuotteet sopivat kaikille, mutta erityisen hyviä tuotteet ovat: allergisille, atoopikoille, aknen ja psorin hoitoon, päänahan ongelmiin, kutinaan, punoitukseen ja ärtyneelle iholle. Se on turvallinen hoito kaikenikäisille. SALIN S2JA SALIN PLUS -LAITTEILLA ON VALVIRAN HYVÄKSYNTÄ LÄÄKINNÄLLISEKSI LAITTEEKSI. 158 €) • noin 16 m 2 huoneeseen SALIN PLUS 178,20 € (norm. Kysy meiltä lisätietoja tuotteistamme! terveisin Tuija ja Kirsi MAINOS MAINOS. poski-ja otsaontelotulehdus) • flunssa • korvatulehdukset • nenän tukkoisuus SUOLATERAPIA ON LUONNOLLINEN, RISKITÖN JA HAITATON HOITOMUOTO. Salin-suolaterapialaitteen käytöstä on hyötyä kaikille, mutta se on erittäin tehokas apu mikäli sinulla on todettu jokin seuraavista vaivoista: astma • keuhkokuume • copd (keuhkoahtauma) • kystinen fibroosi • keuhkoputken tulehdus • uniapnea • allergiat / heinänuha • kuorsaus • sinuiitti (mm. -20% * Valitsemme ja kehitämme harkiten tuotteita hyvinvoinnin ja terveyden tueksi ja arvostamme laatua. Sittemmin on todettu tutkimuksissa, että hienojakoisen suolapölyn hengittäminen vahvistaa hengitysteiden terveyttä. Tuotteita ei ole testattu eläinkokein. Tuomme maahan aitoa kristallisuolaa Himalajalta. Salin vahvistaa hengitysteiden vastustuskykyä, suojaa flunssalta ja helpottaa oireita hengityselinsairauksissa
Tuotteita ei ole testattu eläinkokein. Suolakaivosten olosuhteita jäljitellään suolahuoneissa, ja Salin-laitteilla voit tuoda suolahoidon hyödyt omaan kotiisi. Tärkeät kriteerit toiminnassamme ovat eettisyys, puhtaus, toimivuus ja luonnollisuus. SAIRAUKSISSA SE TÄYDENTÄÄ MUUTA HOITOA. Salin-suolaterapialaitteen käytöstä on hyötyä kaikille, mutta se on erittäin tehokas apu mikäli sinulla on todettu jokin seuraavista vaivoista: astma • keuhkokuume • copd (keuhkoahtauma) • kystinen fibroosi • keuhkoputken tulehdus • uniapnea • allergiat / heinänuha • kuorsaus • sinuiitti (mm. Tuomme maahan aitoa kristallisuolaa Himalajalta. Sittemmin on todettu tutkimuksissa, että hienojakoisen suolapölyn hengittäminen vahvistaa hengitysteiden terveyttä. SALIN S2JA SALIN PLUS -LAITTEILLA ON VALVIRAN HYVÄKSYNTÄ LÄÄKINNÄLLISEKSI LAITTEEKSI. Laadukkaat luomutuotetut kasviöljyt ja -uutteet hemmottelevat ihoa ja hiuksia. Kaikissa Sade-tuotteissa käytämme keskeisenä tehoaineena Himalajan kristallisuolaa, joka tasapainottaa ihoa ja hoitaa ihoärsytystä. Sade-sarjan tuotteet sopivat kaikille, mutta erityisen hyviä tuotteet ovat: allergisille, atoopikoille, aknen ja psorin hoitoon, päänahan ongelmiin, kutinaan, punoitukseen ja ärtyneelle iholle. Se on turvallinen hoito kaikenikäisille. 198 €) • noin 60 m 2 huoneeseen LAITTEILLA ON 3 VIIKON TYYTYVÄISYYSTAKUU JA ILMAINEN TOIMITUS. poski-ja otsaontelotulehdus) • flunssa • korvatulehdukset • nenän tukkoisuus SUOLATERAPIA ON LUONNOLLINEN, RISKITÖN JA HAITATON HOITOMUOTO. -20% * Valitsemme ja kehitämme harkiten tuotteita hyvinvoinnin ja terveyden tueksi ja arvostamme laatua. Kysy meiltä lisätietoja tuotteistamme! terveisin Tuija ja Kirsi MAINOS MAINOS. Kokeile raikkaan luonnollista Sade-kosmetiikkaa! TARJOUS *Tarjous voimassa verkkokaupassa www.tuisa.fi ajalla 23.10.–13.11.2019 niin kauan kuin tuotteita riittää. Tervetuloa verkkokauppaamme: www.tuisa.fi Salin-suolaterapialaitteet vapauttavat ilmaan pieniä suolahiukkasia – laitteiden käyttö vastaa suolahuoneessa oleskelua. Salin vahvistaa hengitysteiden vastustuskykyä, suojaa flunssalta ja helpottaa oireita hengityselinsairauksissa. Suolaterapia on saanut alkunsa, kun on huomattu suolakaivoksissa työskentelevien terveyden olevan tavallista parempi. Luontaisesti antibakteerisella suolalla on myös muita hyviä vaikutuksia: suolahoito kosteuttaa ihoa ja lievittää iho-ongelmia. Salinsuolaterapialaitteet SALIN S2 142,20 € (norm. 158 €) • noin 16 m 2 huoneeseen SALIN PLUS 178,20 € (norm. TARJOUSHINNAT VOIMASSA 13.11.2019 SAAKKA
FinTerveys 2017 -tutkimuksen mukaan neljännes aikuisista nukkuu mielestään liian vähän. En ole yksin. Unesta. Samalla kun yrittää ymmärtää nykytaidetta, voi ehkä ymmärtää maailmaa sekä itseään ihmisenä, osoittaa tuore väitöskirjatutkimus. Ja jos ei tiedä heti, voi nukkua yön yli. Isäkin osaa liimata paljetteja voimistelupukuun! Vähän voi tosin nyppiä se, että vuonna 2019 paljetteja liimaava isä on yhä sankari. Mutta väsyneenä kaikki tuntuu sietämättömältä. Huono letittäjä voi saada vapautuksen. Asia kirkastuu yleensä hyvin nukutun yön jälkeen. Mitä vähemmän täydellinen jokapaikanhöylä yrittää olla, sitä enemmän jää tilaa lapsen omille taidoille ja toiselle vanhemmalle. Suosittelen! Taide: Piipahdus näyttelyssä kannattaa. Siinä riittää, jos on keskiverto. Helpoin ja halvin terveysteko on joskus se vaikein. Vastustelen nukkumaanmenoa enkä ymmärrä omaa parastani. Illalla annan aikaa itselleni, hiljaisuudelle ja jopa onnelle. Harmittava juttu on yhä rempallaan, mutta olo tuntuu erilaiselta, toiveikkaammalta. Kun on nukkunut hyvin, jaksaa muuttaa maailmaa. Miettiä, mitä voi tehdä itsensä ja muiden parhaaksi. UNIONGELMIEN AIKAKAUDELLA hävettää myöntää, että suhtaudun nukkumiseen kuin lapsi. Sen lisäksi pitäisi kehittää itseään. päätoimittaja, elisa.helavuori@a-lehdet.fi Uni muuttaa maailmaa Mistä voi tinkiä, jos pitää antaa kaikkensa koko ajan. Ei ole kyse siitäkään, etten pidä nukkumisesta. En sentään (enää) huuda, että en ole väsynyt ja nukahda samantien, kuten taaperot. K A U N E U S & T E R V E YS 5 K U V A P IA IN B E R G P Ä Ä K I R J O I T U S T ajuan huonon päivän jälkeen liian usein, että kaikki meni pilalle pitkälti siksi, että olin niin väsynyt. Suuren osan päivää teen kaikkea ”hyödyllistä”. Aamulla. Pidän, paljonkin. vt. Unettomuus vaivaa jopa kahta miljoonaa suomalaista. Ikivanha ruoanlaittotapa tekee hyvää suolistolle. PRESIDENTTI Tarja Halonen sanoo haastattelussamme, että naisten perusominaisuus on huono omatunto. Hyvänä päivänäkin asiat hiertävät, on murheita. Meihin on iskostettu asenne, että pitää antaa kaikkensa sekä kotona että töissä. Hapatus: Syysiltana löysin itseni nuijimasta kaalia. HYVÄ KESKIVERTO kävisi ihanteeksi myös vanhemmuuteen. Tiedän, kuinka tärkeää uni on. Äiti on vain äiti. Isänpäivä: Malja miehille, jotka ovat olleet elämässämme sen ensi hetkistä ja heille, jotka pelastavat arkemme.. Silti valvominen edustaa minullekin jännittävää ja arvokasta asiaa, vapautta
“Yksinkertaisesti parasta hummusta.” -Julia
n r o 14 / 2 1 9 » 20 42 Tervetuloa!. Lahjavinkit isänpäivään. Lukijamallimme Katri halusi laihdutuksen jälkeen löytää naisellisemman tyylin. Näin virkistät väsyneet kasvot. 16 Personal trainer peili kaa pissa. 34 Voi paksusti! Näin helpotat ohuen tukan tuskaa. TRE-menetelmä hoitaa stressiä ja traumoja. 15 5 syytä, miksi kannattaa täristä. 18 Treenataan! Ovatko kädet heikoin lenkkisi. 28 Oi, mikä ihana ilta. Testissä sheavoit. A L U K S I 5 Pääkirjoitus. Löydä juhlavaate, joka sopii myös arkeen. 42 Kolmen koon hoito auttaa. 20 Sydämenasia: ”Naisten perusominaisuus on huono omatunto” Presidentti Tarja Halosen mukaan naisilta vaaditaan yhä miehiä enemmän. Katso s. 36 10 parasta luksustuotetta. 14 Mitä kuuluu. 44. 17 Huippuvalinnat. Näistä meikeistä ja ihonhoitotuotteista kannattaa maksaa. PA R A S TA S I N U L L E 11 Sen siliän tien. Silota ihosi ja hiuksesi silkkityynyliinalla. 48 Ihan pähkinöinä. Radiojuontaja Veronica Verho tanssii autossa ja televisiossa. 44 Upea muutos. Vinkit sinulle. Laulaja Ilta esittelee huulimeikkejä. Miltä näyttää. K A U N E U S & T E R V E YS 7 Aikuisellekin sopivan kimaltavan luomivärin ja yhdeksän muuta luksustuotetta löydät sivulta 36. Tekoäly helpottaa hampaiden hoitoa kotona. Kivilusikka sekä löydöt iholle ja hiuksille. K A U N E U S 13 Kauneusguru
85 Klinikka. 91 Ensi numerossa. Onnettomuus toi Lauran elämään kivun. Huultenrajaus Lip Pencil 91. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Painopaikka Deviz, Pietari, 2019 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 64. vuosikerta T E R V E Y S 54 Verensokerit heitteillä. Viimeistelyhiuskiinne Forceful 23. 90 Alaston totuus. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Suupielen halkeilun syy voi yllättää. Osallistu ja voita. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. 62 Ehkäise vuorotyön haitat. Tyypin 2 diabetes on yleistynyt räjähdysmäisesti. Ihminen tottuu nuutuneeseen oloon, mutta sillä on haittansa. Saako syödä sokeria. 8 K A U N E U S & T E R V E YS vt. 78 ”Tämä on maraton, ei pikamatka” Henriikan elämä muuttui kuntosalikäynnistä. Meikki Diego Dalla Palma Milano. Miten kakkostyypin diabetesta hoidetaan nykyään. Luomiväri Eye Shadow Satin Pearl 102 ja 104. Mitä sille voi tehdä. 77 Auttaako vitamiini. Poskipuna Powder Blush 02. Ennen puhuttiin sokeritaudista. Seuraava lehti ilmestyy 13.11. 64 Miksi aina väsyttää. 88 Anna palautetta! 89 Paras juttu. 54 68 64. Kysy asiantuntijoilta. Meikki ja kampaus Heidi Reponen. J O K A N U M E R O S S A 83 Kysy psykologilta. päätoimittaja Elisa Helavuori toimituspäällikkö Hanna Pesonen art director Hanna Linnamaa tuottaja (terveys) Milka Sauvala toimittaja Laura Savolainen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi media-assistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Sampoo ja hoitoaine Nature + Science All Soft. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Sanna ja Tella kertovat, miten elämä muuttui. Kuva: Elina Simonen Tyyli: Hanna Pesonen Malli: Ilta Fuchs Amy Vermontin tekoturkistakki Klingel. Kun valvoo öisin, keho menee sekaisin. 74 Tyydy itseesi. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Kampaus Redken. Ripsiväri musta Ciglione Lash Booster Mascara. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Meikkivoide High Coverage and Long Lasting Foundation 212. 89 Ostopaikat. Masturbointi on terveysteko. Irtopuuteri Angel Glow Loose Powder. Lämpösuojan antava muotoiluvoide Pillow Proof Blow Dry Express Primer. Lämmöstä aktivoituva rakennesuihke Heat Styling Fabricate 03. Huulipuna Mattissimo Matt Lipstick 170 Cherry. Kulmakynä Eyebrow Pencil High Precision Long Lasting 12. s. 68 ”Lääkkeistä tuli holtiton pelihimo” Parkinsonin taudin lääkkeet suistivat Johannan peliriippuvuuteen. Voiko aikuisia lapsia vielä kasvattaa
U u d i s t e t t u k o o s t u m u s r a v i t s e e j a v i r k i s t ä ä s ä i l y t t ä e n i h o n l u o n n o l l i s e n h e h k u v a n a k o k o p ä i v ä n . POHJOISEN LUONNON TEHOHOITO LUO KAUNIINA SÄTEILEVÄN IHON L U M E N E . suomalainen taiteilija Jennifer Lipkin [ VA LO] N O R D I CC R AVIT S E VA VITA M I I N I -TE H O H O ITO UUDISTETTU KOOSTUMUS. F I L A K AT S I S Ä LTÄVÄT K A K S I N K E R TA I S E S T I C -V I TA M I I N I A V E R R AT T U N A A P P E L S I I N E I H I N Y h t e i s t y ö m m e s u o m a l a i s e n t a i t e i l i j a n J e n n i f e r L i p k i n i n k a n s s a s a i i n s p i r a a t i o n s a p o h j o i s e s t a l u o n n o s t a j a s e n k a l l i s a r v o i s i s t a m a r j o i s t a . U u s i [VA LO ] R a v i t s e v a v i t a m i i n i t e h o h o i t o s i s ä l t ä ä a r k t i s e n v a l o n r i k a s t a m a n y h d i s t e l m ä n p o h j o i s t a l a k k a a , k a r p a l o a j a p u o l u k k a a
Silkki ei ime kosteutta, mistä on iloa sekä tukalle että kasvoille. Täysin sileän kankaan uskotaan myös vähentävän kasvoryppyjä ja turvotusta – sekä poskiin painautuvia tyynynkuvia. Lisäksi se haihduttaa lämpöä, jos käy öisin kuumana eli hikoilee helposti. Silkki luo iholle vähemmän kitkaa kuin puuvilla. Sen sileä pinta on hohtava ja nurja puoli matta. Varmista, että satiini on silkkiä eikä polyesteriä.. Materiaali on luonnostaan antibakteerista. H A N N A P E S O N E N K U V A IS T O C K Sen siliän tien SILKKITYYNYLIINAT alkoivat kiinnostaa suomalaisnaisia viimeistään, kun curly girl -metodista tuli hitti. MIKÄ LAATU KAUNISTAA. Yövoide saa vaikuttaa siellä missä pitää eli iholla, kun se ei imeydy tyynyliinaan. V inkki : Jos et löydä silkkityynyliinaa Suomesta, etsi kansainvälisistä verkkokaupoista. Moni kihara pää on vakuuttunut, että kun päänsä kallistaa iltaisin silkkiin, hiukset katkeilevat, kuivuvat ja pörrööntyvät vähemmän. Hyvä tyynyliina silkki on crepe satin eli silkki tai kreppisatiini. Hae netistä sanoilla silk pillow tai silk pillow cover. Se saattaa vähentää kasvojen punoitusta ja helpottaa siten jopa ruusufinniä. K A U N E U S & T E R V E YS 11 Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat juuri nyt. Myynnissä on myös kauneusuniin tarkoitettuja, anatomisia silkkija satiinityynyjä, joita valmistavat esimerkiksi Nurse Jamie ja Slip
Löytö! Apteekkituote. 2. Suomalaisten suursuosikin Garnierin Skin Active Micellar Cleansing Waterin uusi versio sopii sekaiholle ja myös herkkäihoisille. NYT ON HYVÄ huulipunakynä! Maybellinen Super Stay Matte Ink Crayon levittyy pehmeästi huulille muttei sotke. Kun sitä käyttää putsarin ja kasvoveden jälkeen ennen hoitotuotteita, seerumia ja voidetta tarvitsee vähemmän. 7,49 e. K A U N E U S & T E R V E YS 13 O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 9 H A N NA P E S O N E N KU VAT P I A I N B E RG JA VA L M I STA JAT 2 3 4 5 6 7 SUOSIKKIANI Etsitkö edullista kosmetiikkaa ja ikuista ystävää. Toimii eli laskee turvotusta! Lusikan levein osa sopii silmänalusille ja varsi kulmaluiden alle ja silmän sivurypyille. 8 matta sävyä, joista on kuvassa 30 Seek Adventure. Sen voidemaiset sävyt sopivat poskille, luomille ja korostuksiin. Suihke tuo tuuheutta muttei latista tai rasvoita. Rauhoittaa ihoa ja virkistää meikin. 6. ELÄMÄSSÄ PITÄÄ olla säihkettä! Jos ajattelet näin ainakin juhlameikissä, kokeile Essencen Crystal Power Blush & Highlighter -palettia. 7. Lumenen Rauhoittava ja tasapainottava yövoide on suunnattu herkälle iholle. Väline maksaa itsensä takaisin: ikuinen, jos ei putoa. 17,90 e. Helppo ja hyvä kosteuttaja. 7,90 e. 11,90 e. 10,80 e. 7,90 e. 34 e, Naturelle. Tehokas muttei kuivattava. Kynällä väritetään koko huulet. Väri pysyy tunteja. KIINALAINEN GUA SHA -menetelmä on villinnyt minut täysin. Väri ei varise, joten hinta-laatusuhteesta täydet pisteet. HYVÄ LISÄKOSTEUTTAJA iholle on Jowaén Hydrating Water Mist -kasvosuihke. LÄTTÄNÄ TUKKA ja suosit luonnonkosmetiikkaa. 3. 5. 4. Lue blogiani: blogit.terve.fi/ hannansuosikit Kauneusguru 1. Kokeile kotimaisen Four Reasons Naturen Volume Texture Mistiä, joka suihkutetaan pyyhekuiviin hiuksiin. TEHOKKAAN YÖVOITEEN saa myös edullisesti ja hajusteettomana. Kokeile näitä! 7 1. Hanna Pesonen valitsee parhaat uutuudet. Toisessa päässä on kiinteä teroitin. JOS EI MEIKKAA tai meikki on kevyt, misellivesi voi riittää puhdistajaksi. Hieron jadekivi lusikalla silmänympäryksiä minuutin joka aamu
Tekee POKS-podcastia ystävänsä Sita Salmisen kanssa. OPI N Olen viimein oppinut käyttämään korkokenkiä! Aiemmin olen vaihtanut juhlissakin korkkarit tennareihin jo viiden minuutin päästä. Olen sellainen tyyppi, että välillä päreet palavat – ja sitten nousen, aina uudestaan. Sovellan tätä: laitan autossa täysille voimabiisini, kuten Spice Girlsin Wannaben ja bailaan yksin. Kun menen lavalle, minulla on oltava fiilis, että olen antanut 100 prosenttia oppimiselle. ÄR S Y Y NNY N Saan kylmiä väreitä siitä, kun joku ei käytä vilkkua liikenneympyrässä. Nyt osaan kävellä koroilla ja tanssiakin niillä. Mikä siinä on niin vaikeaa. Rupesin käyttämään korkkareita joka päivä jo kuukausi ennen harjoituksia, koska halusin treenata jalan asentoa etukäteen. Tanssiharjoituksissa päreitä on palanut. Harrastaa lenkkeilyä, kuntosalia ja kiipeilyä. Se on opettanut itselle nauramista. Ihan järjetöntä ja todella siistiä. Teen näin autossa melkein aina! On kyllä käynyt mielessä, että mitähän ohikulkijat ajattelevat, kun kaikki heiluu. Se on ollut minulle kaikkein intensiivisin opetusjakso hermojen ja mielen hallintaan. Hän on tsempannut minua hirveästi Tanssii Tähtien Kanssa -kilpailussa, ajanut Kirkkonummelta luokseni ja jutellut kanssani tunteja. Mitä kuuluu?. TA S JA SA L I N KU VAT M T V 3 Tanssin yksin autossa Veronica Verho 23-vuotias helsinkiläinen radiojuontaja ja some vaikuttaja, jolla on oma ohjelma Radio NRJ:llä. Tuli tunnetuksi YouTubekanavastaan Mariieveronica. 14 K A U N E U S & T E R V E YS S A AN VO IM AA Äitini on voimanainen ja tärkeä roolimalli. Pitäisi aina yrittää mennä hyvän kautta. Kun miettii jokaisen illan päätteeksi kolme myönteistä asiaa päivästä, saa mennä hyvällä mielellä nukkumaan. Mukana Tanssii tähtien kanssa -kilpailussa MTV3-kanavalla. Kun palaan kotiin, kela on huomattavasti kirkkaampi. Tanssiharjoituksissa näkee itsensä peilistä koko ajan, kaikissa hölmöissä asennoissa. Treenaan tanssia 30 tuntia viikossa. Jos ajatukset pyörivät päässä, juoksen Töölönlahden ympäri niin kauan kuin jalat kantavat. Minulla on ympärilläni kannustavia ja positiivisia ihmisiä, joiden tsempistä saan energiaa. Vaikka tiedän, miten joka ikisen raajan pitäisi olla, sen sisäistäminen on ollut vaikeaa. Lannistuin ennen herkemmin, mutta nyt olen alkanut ajatella myönteisemmin. Olen saanut äidiltäni neuvon, että jos raivostuttaa, mene autoon ja huuda suoraa huutoa
Katso kursseja: trefinland.fi. Tämän jälkeen harjoituksia voi tehdä kotona. 5 S Y Y T Ä , M I K S I Kannattaa täristä TRE-menetelmässä stressi, traumat ja tunnelukot purkautuvat kehosta tärinällä. SYVENNÄT IHMISSUHTEITASI Nykyihminen on usein vieraantunut kehostaan. 1 4 5 2 3 terveys. TRE-treeni voi vähentää oireita. Kehoon säilötyt tunteet saattavat näkyä ahdistuksena ja masennuksena. Säännöllinen harjoittelu voi vähentää väsymystä ja helpottaa keskittymistä. NUKAHDAT NOPEAMMIN Jo 10 minuutin tärisemisen jälkeen olo on tasaisempi ja rauhallisempi. Keho osaa rentoutua sänkyyn mennessä nopeammin. Syvä rentous avaa kehoa. TRE-harjoittelu kannattaa aloittaa aloituskurssilla. TRE-metodi auttaa saamaan yhteyden itseen ja muihin. On jopa väitetty, että TRE voi pitkittää orgasmeja. Tärinä myös ehkäisee stressiä, sillä jokainen harjoituskerta auttaa palautumaan siitä nopeammin. Osa pääsee eroon niskaja selkäkivuista. LIEVITÄT AHDISTUSTA JA MASENNUSTA Kehon luontaisten liikkeiden avulla voi saada kontaktin omiin tunteisiin. Kun on stressiä, ylivireystilassa on vaikea ymmärtää omia ja muiden tunteita. Pitkällä aikavälillä metodi lisää sykevälivaihtelua ja nopeuttaa palautumista. OLET VIRKEÄMPI JA VALPPAAMPI Tärinä nostaa vireystilaa hetkellisesti. Nimi tulee sanoista Tension, Trauma ja Stress Releasing Excercises. Menneisyyden kokemukset pääsevät jäsentymään uudelleen. Amerikkalainen David Berceli kehitti TRE-metodin. Se on lapsille ja eläimille luontainen tapa purkaa paineita ja jännitystä. Ajatukset eivät jää pyörimään päässä, ja nukahtaminen nopeutuu. 3,5 tunnin kurssi maksaa noin 120 e. Luottamus kehoon ja kykyihin kasvaa. K A U N E U S & T E R V E YS 15 PURAT JA EHKÄISET STRESSIÄ TRE-metodissa tehdään venyttäviä ja avaavia alkuliikkeitä, jotka saavat kehon tärisemään. L AU R A SAVO L A I N E N KU VA I ST O C K Asiantuntija: TRE-kouluttaja Jyrki Rytilä. Tärinä loppuu joko itsestään tai vastaliikkeillä. Lähteenä myös Työsuojelurahaston TRE-hanke
Kotoisin Pohjois-Atlantilta. He viettivät paikallaan keskimäärin 8 tuntia 10 minuuttia. Omega3-rasvahappojen lähde. Nyt se tulee kuitenkin suoraan suuhun! Tekoälyä hyödyntävää sähköhammasharjaa kuvaillaan hampaiden personal traineriksi. Eniten penkki houkutti iltaisin. Miinus: Vaikka puhelinta ei tarvitse tuoda kylpyhuoneeseen, sen pitää olla naapurihuoneessa, jotta bluetoothyhteys toimii. Yleisesti lohenkasvatus kuormittaa vesistöjä ja voi rannikolla levittää tauteja luonnonkaloihin. Mikä: Yli neljännes Suomessa syödystä kalasta on norjalaista kasvatettua lohta. Koska rasvaa on enemmän, myös omega3-rasvahappoja on hieman enemmän kuin kirjolohessa. 2 X KALA Lohi ja kirjolohi ovat eri kalalajeja. 16 K A U N E U S & T E R V E YS KO O N N E E T H A N NA P E S O N E N JA M I L K A SAU VA L A KU VAT I ST O C K JA VA L M I STA JAT Eläke lisää istumista Eläkkeelle jääminen saa naiset istumaan enemmän. Oral-B Genius X -sähköhammasharja 229 e. Lähteet: Turun yliopisto ja UKK-instituutti Personal trainer peilikaapissa Tekoäly edistää vasta harvan perusterveen arkista hyvin vointia. Satunnainen hikiliikunta ei kumoa näitä haittoja. Vastuullisuus: Paras vaihtoehto on luomua oleva tai ASC-sertifikaatilla merkitty lohi. Kirjolohi (oncorhynchus mykiss) Lohi (salmo salar) O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 9 Terveys Lähteet: Fineli, Pro Kala ja WWF:n Kalaopas. Kotoisin Tyyneltämereltä. Koska rasvaa on vähemmän, liha on kiinteämpää kuin lohella. Hampaita tulee myös yllättäen harjat tua yli kahden minuutin suositusajan. Istumista on tärkeä tauottaa, sillä pitkä paikallaanolo altistaa sydänja verisuonisairauksille ja tukija liikuntaelinongelmille. Vastuullisuus: Suomalainen kiertovesikasvatettu tai verkkoallaskasvatettu kirjolohi on hyvä valinta ruoaksi. Testasimme! Plussat: Pesu on kuin varkain huolellisempaa, kun siitä jou tuu myöhemmin tilille. Tuoreessa tutkimuksessa huomattiin, että naiset istuivat päivässä yli tunnin pidempään, kun he olivat siirtyneet työelämästä eläkkeelle. Mikä: Suomen tärkein viljelykala. Miehillä istumisaika ei pidentynyt, mutta he istuivat silti noin tunnin enemmän kuin naiset. Mikä niitä er ottaa. Ravintoarvo: 100 grammassa on 20 g proteiinia ja 16,4 g rasvaa. Väri hopeinen, koko kirjolohta isompi. Puhelimeen voi ladata sovelluksen, johon tieto siirtyy harjasta langatto masti bluetoothyhteydellä. Sen ympäristöhaittoja on onnistuttu vähentämään. Kyljissä on roosanpunainen raita ja runsaasti mustia pilkkuja. Ravintoarvo: 100 grammassa on 20 g proteiinia ja 10,3 g rasvaa. Harja tunnistaa eri pesutyylit ja antaa jälkikäteen palau tetta, kuinka hyvin mikäkin alue on puhdistettu
4. MAAILMAN LAAJIMMIN SERTIFIOITU KASVIUUTE Helpota stressin tunnetta ja oireita 18 KLIINISTÄ KAKSOISSOKKOTUTKIMUSTA TODISTAVAT TEHON Stressi väsyttää, lihottaa, tekee levottomaksi ja häiritsee unta sekä keskittymistä. Kaikkien isien iholle menee Rokua Skincaren Facial Moisturizer. O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 9 HYVÄÄ ISÄNPÄIVÄÄ! Anna elämäsi miehille komea iho, kuivat jalat tai muistiapua. Siihen liitettävä sovellus jäljittää kadonneen nipun. 2 Lifeja Ruohonjuuri-ketjun kuluttajamyynnit tammi-elokuussa 2019. Kokoontaittuva kuppi on ftalaatiton, liimaton ja BPA-vapaa. Harmonia KSM66®:n sisältämä täyden spektrin Ashwagandha-uute helpottaa stressin oireita ja tukee nukahtamista sekä rentoutumista 1 . Huolettoman tai ylikuormitetun pelastus on Orbit Key Finder Bluetooth -avaimenperä. Pakkauskoko 120 kapselia. Sisältää pillin ja kuumuussuojan eikä läikytä. Hinta alle 26 euroa/pkt. Saunojaa, avantouimaria tai kotihiirtä lämmittää Black Horsen luomu puuvillainen kylpytakki (M/L–L/XL). 3 4 5 1 2 1. 69,90 e. 3. Miesten kotimaisen luonnon kosmetiikka sarjan kosteusvoiteessa on mustaherukkaöljyä ja kuusen kerkkää. 44,90 e. Avaimenperä taas paikantaa tarvittaessa puhelimen ja toimii sen kaukosäätimenä. Koiranulkoiluttajaa tai aamulehden hakijaa ilahduttavat kotimaiset, lyhytvartiset Hai Low Winter -kumi saappaat (34– 46). Suomen terveyskauppojen ostetuin ravintolisä 2 www.ksm66.fi. Niissä on teddyvuori ja likaa keräämätön pohja. 19,95 e/4,7 dl. 2. Huippuvalinnat sekä muista terveyskaupoista ja -osastoista Harmonia KSM66 ® helpottaa stressin tunnetta jo 2-3 viikon käytön jälkeen. Ekologisen isän taskuun mahtuu Stojon The Collapsible Travel Cup -muki. Vuori on pehmeää froteeta ja pinta vohvelikuvioitu. 1 EU:n ja Suomen elintarviketurvallisuusviraston sallimat terveysväitteet. 5. Stressin oireiden helpottuessa energian kulutus ja aineenvaihdunta tehostuvat ja riski ylipainon muodostumiseen pienenee. Päiväannos 2 kapselia. 55 e. 39,80 e
Vastaotteessa käännä kämmenet kohti kattoa. Silloin energiaa riittää parhaiten.” I DA J E M I NA KUJA N PÄ Ä KU VAT J O H A N NA M Y L LY M Ä K I JA VA L M I STA JAT Tee hauiskääntöä tai ojentajatyöntöä vastuskuminauhalla. 4 Paranna otetta ja suojaa kämmeniä kovettumilta. 1 18 K A U N E U S & T E R V E YS Heikoin lenkki. Lisää vastusta pikku hiljaa. Pingota nauha jalkapohjien alle ja käsiin. Thera-Band Tubing kahvoilla 20,50 e, Wrange. 5 Kehitä käsivoimiasi. Vaihtelu virkistää. 2 Hyödynnä kehonpainoa ja kokeile tehokkaita ojentajapunnerruksia. 3. Laskeudu alas koukistaen käsivarsia ja punnerra ylös. 3 Millaisilla painoilla jaksat tehdä kymmenen toistoa. Pure Hand Grip Trainer 7,99 e, Aminopörssi. Nojaa dipissä selin penkkiin kämmenet penkillä. Aloita treeni heikoimmasta lihaksesta. Käy istumaan. Nojaa kyynärpäät reisiin ja nosta painot kämmenien varassa ylös. 2. Ojentajapunnerruksissa asetu hartianlevyiseen lankkuun lattialle. terve.fi/idajemina. Purista menemään vaikka suosikkiohjelmaa katsellessa. Tee pienillä painoilla rannekääntöjä myötäja vasta otteella. Ida Jemina Kujanpää on fitnessvalmentaja ja bloggaaja. Pippurinen papu auttaa monissa arjen askareissa. Niillä on hyvä treenata käsiä. Tee dippiä ja ojentajapunnerruksia. Tee hauiskääntöjä jumppakuminauhalla, käsipainoilla tai vaikka kauppakassilla! Tee liike vastaotteella ja vasara otteella. Treenimatto 34,90 e, Casall. 5 t r e e n i k a v e r i a O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 9 Treenataan! Näin onnistut! 1. Lisää kuormaa asteittain. Kokeile saman liikkeen eri versioita ja vaihda välillä välineitä. Valitse kaksi liikettä jokaiselle käsivarsien alueelle: hauiksille, ojentajille sekä kyynärvarren lihaksille. Säädä vaikeutta pitämällä polvet tai varpaat lattiassa. Pidä kyynärpäät lähellä kylkiä. ” Jäikö näppäimistön näpyttely viikon ainoaksi käsitreeniksi. Konepestävät Better Bodies -treenihanskat 19,90 e, Leso. Vastaotteessa nosta painot ylös kämmenet edellä ja vasaraotteessa peukalot edellä. Laskeudu alas koukistaen käsivarsia. Jos hauis tai ojentaja hapottaa helposti, keskity sen treenaamiseen heti harjoittelun alussa. Säädettävät käsipainot 44,95 e, Gorilla Sports. Lue blogia: blogit. Laita hihat heilumaan ja tee täsmäisku käsiin kerran viikossa. Kyynärvarret. Pidä kantapäät lattiassa ja peppu ilmassa. Ojentajat. Tee 8–15 toistoa per liike. Myötäotteessa pidä kämmenet alaspäin, taivuta ranteita itseäsi kohti ylöspäin ja laske hiljaa alas. Hauislihakset
Miten tasaarvo toteutuu Suomessa. L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT T I M O V I L L A N E N JA A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S omatunto” Sydämenasia. 20 K A U N E U S & T E R V E YS ”Naisten perusominaisuus on huono Presidentti Tarja Halonen on taistellut tasa-arvon puolesta koko uransa. Hänen mukaansa naisten pitää yhä hoitaa sekä työ että perhe miehiä paremmin. Miten se näkyy presidentin omassa elämässä
Vaikuttaa useissa kansainvälisissä ja kotimaisissa järjestöissä sekä verkostoissa. Asuinpaikka: Helsinki Perhe: Aviomies oikeus tieteen tohtori Pentti Ara järvi, tytär Anna Halonen ja hänen lapsensa, Arajär ven kolme lasta ja heidän lapsensa. Tarja Halonen Ikä: 75 Ammatti: Tasavallan presidentti vuosina 2000–2012. Motto: Ei ole. omatunto”. Harrastukset: Puu tarhanhoito, kuntosali, koripallo, uinti ja taide
Pieni käytännön yksityiskohta kuvaa hyvin tilanteen poikkeuksellisuutta. Maailma ei ollut vieläkään valmis, kun hänet valittiin presidentiksi vuonna 2000. Sittemmin hänet on opittu tuntemaan koko kansan presidenttinä. Hän on ajanut sukupuolten välisen tasa-arvon lisäksi esimerkiksi seksuaalivähemmistöjen ja heikommassa asemassa olevien oikeuksia. – Isäpuoleni oli poikkeuksellinen mies. JOULUN LAPSI SYNTYI vuonna 1943 vahvojen naisten sukuun. Puhuttaisiinko iästä myös presidentti Sauli Niinistön kanssa. Lapsena saatu puheopetus ei ole poistanut vikaa kokonaan. Hän ajatteli, että tytöt voivat tehdä kaikkea, mitä pojatkin. Kun Halonen lähti valtiovierailulle, pukeutumisessa oli muiden mielestä aina jokin pielessä. Kun hän valmistui juristiksi 1980-luvulla, hänestä tuli Suomen ensimmäinen naispuolinen työmarkkinajuristi. Kun Tarja-tyttö oli tulossa kouluikään, hän sai isäpuolekseen Thure Forssin. Tyttöjen ulkonäköä kommentoidaan, mutta myös presidentti on saanut osansa ilkeilystä. – Tytöt kirjoittivat, että hekin halusivat isona presidentiksi. Vasta kun tytöillä oli konkreettinen esikuva, presidenttiys näyttäytyi heille mahdollisena. – Taustastani on ollut hyötyä konfliktimaissa. Helsingin Kallion työläiskaupunginosan kasvatti oli sukunsa ensimmäinen ylioppilas. Sosiaalisesta oikeudenmukaisuudesta oli pidettävä kiinni. 22 K A U N E U S & T E R V E YS residentti Tarja Halonen ei pidä kysymyksestä, miltä elämä tuntuu omassa iässä. Juhla-asujen hienot kankaat uhkasivat revetä niiden painosta, joten merkkejä piti keventää. Pikkutytöiltä tulleet tuhannet kirjeet paljastivat, miten valtavan suuresta asiasta oli kyse. On kamalaa syyttää toista asioista, joille ei voi mitään.”. – Olen tietyissä asioissa kiusallisen hyvämuistinen. – Minä en ole koskaan ollut mikään missi. Ehkä naiset myös herkemmin avaavat sitä, hän pohtii. Se on ollut meidän perinteemme ja tuntunut minusta luonnolliselta. Thure Forssin asenne ei ollut 1950-luvun ilmapiirissä mitenkään itsestään selvä. MINNE IKINÄ Tarja Halonen on mennyt, hänestä on tullut tien raivaaja. Tietoinen epäreiluus tuntuu pahalta. Vuonna 1990 Tarja Halonen oli ensimmäinen poliittisesti valittu naisoikeusministeri ja vuonna 1995 ensimmäinen naisulkoministeri. Ruotsinkielisenä työväenaktiivina hän kuului vähemmistöön. Tämä kertoi siitä, ettei tasa-arvo ollut vielä niin juurtunut osaksi yhteiskuntaamme kuin virallisesti väitimme. Puoliso Pentti Arajärven kanssa hän alkoi seurustella myöhemmin. Kipeimmät kommentit ovat koskeneet ulkonäköä ja puhevikaa. Minun on ollut helppo ymmärtää, että aina on monta totuutta. He muistuttivat myös, ettei koulutuksen takia saa hylätä arvojaan. – Naisilta kysytään herkemmin yksityiselämästä. Vuonna 2000 Tarja Halonen rikkoi politiikan korkeimman lasikaton, kun hänet valittiin Suomen ensimmäiseksi naispresidentiksi. Ilkeys jää mieleen kipupisteeksi. Hän oli tottunut katsomaan ihmistä niin, että tällä on samat oikeudet riippumatta siitä, kuka hän on. P » ”En ole koskaan ollut mikään missi. – Olemme suvussamme seuranneet vanhaa perhemallia. Vanhemmat kannustivat tytärtä opiskelemaan. Virallisesti sukupuoli haluttiin esittää yhtenä asiana muiden joukossa. Hän erosi tyttärensä isästä, kun Anna oli pieni. Ruotsinkielinen voimalaitosasentaja oli aikaansa edellä. Presidentin kunniamerkkejä ei ollut koskaan aiemmin kantanut nainen. Tytöt olivat tyttöjä ja pojat poikia. Se ei ole sattumaa. Näiden maailmat olivat kaukana. On kamalaa syyttää toista asioista, joille tämä ei voi mitään. Sekä äiti että isoäiti kasvattivat lapsensa ilman näiden biologista isää. Tasa-arvokysymykset ovat värittäneet presidentin koko elämää. Niin Halonen teki itsekin. VÄÄRÄNKOKOINEN LAUKKU, vääränlainen hattu tai huivi. Heikommista täytyy pitää huolta
kun aloite syöpähoitojen vahingoittamien hampaiden kor vaushoidosta kaatui yhden kansanedustajan vastustukseen. elämästä. Häpesin... K A U N E U S & T E R V E YS 23 Yllätyin... Saan sellaisesta huonon omantunnon. Itkin... Itseäänkään ei saisi kasvattaa häpeällä.. kun jokin asia ei tullut kuntoon kotona tai puutarhassa
– Mikä olet horoskoopiltasi. Hän on huomannut, että myös miehen rooli on muuttunut. Sitä Halonen ei ryhdy suoraan arvioimaan. Kaikessa ei kuitenkaan voi olla täydellinen. – Tasa-arvo lähtee aina perheestä, eli siitä, miten vanhemmat suhtautuvat lapsiinsa. Mutta jos naiselle tulevat kyyneleet silmiin jonkin epäkohdan takia, sitä pidetään huonona juttuna. 24 K A U N E U S & T E R V E YS Presidenttiä kismittää kaikenlainen toisten ihmisten arvostelu. – Ulkomaalaiset työkaverit sanovat, että mikä tahansa maa olisi valmis vaihtamaan omat ongelmansa niihin, joita meillä on. Kohtuullisen hyvän pitäisi riittää. Suomessa poliitikon urakehitys on nopeampaa kuin isoissa maissa. – En ole aina ollut itseäni kohtaan armollinen, enkä ole vieläkään. NAISILTA VAADITAAN suoriutumista miehiä laajemmalla skaalalla. Valituksi tullut kilpakumppani Martti Ahtisaari on Rehniä vain pari vuotta nuorempi. Halonen muistuttaa, että vaikka emme elä paratiisissa, Suomi on silti maailman parhaita maita naisten, modernien miesten ja lasten kannalta. Kansainvälisessä työssä keskitytään tyttöjen koulutukseen. – Ikä on suhteellinen käsite. Se on Halosen mukaan naisen elämän merkittävin epäkohta. Minua pitää toppuutella hyvin paljon. TOINEN JA VIIMEINEN presidenttikausi päättyi keväällä 2012, mutta Tarja Halosen kalenteri on yhä täynnä. Ollaanko naisten ikää kohtaan kriittisempiä. Siksi seitsenkymppiset presidentit eivät ole siellä harvinaisia. En pääse aktivismista pois, se on krooninen vika. – Onko mahdollista omistautua jollekin sektorille enemmän, työhön tai perhe-elämään. Kun miehet ja pojat nostetaan jalustalle, tytöt oppivat sysäämään omat tarpeensa sivummalle. – Kun tyttö sitten pääsee kouluun ja hänelle sanotaan, että olet samanarvoinen kuin veljesi, sen sisäistämisessä voi kestää kauan. Pitää päteä monessa asiassa yhtä aikaa. ENTÄS SE IKÄASIA. Tunnetaitoja opetetaan koulussa, sillä ne edistävät mielenterveyttä. – Itken herkästi. Nykyään tiedetään, että on tärkeää osata tunnistaa ja ilmaista omia tunteita. Tärkeimmiksi tehtäviksi hän nostaa tasa-arvon ja kestävän kehityksen edistämisen YK:ssa. – Suomalaisen naisen perusominaisuus on huono omatunto. Useimmiten elämä on kuitenkin yhdistelmä molempia. – Äänestäjillä on valta muuttaa asetelmaa, hän toteaa. Presidentti ajattelee, että hänen pitäisi itsekin hillitä suorittamista. – Tällä on saattanut pärjätä isän ja isoisän lapsuudessa, mutta enää malli ei päde. Halosesta tuli Suomen tasavallan presidentti 56-vuotiaana. ”Itken herkästi. Hän ei pidä siitä, että ihmisiä lokeroidaan synty perän ja jopa syntymäajan mukaan. Se vaatii herkkyyttä ja joustavuutta, joihin miehiä ei ole välttämättä kasvatettu. Mielestäni kyyneleitä saa näyttää työssäkin. Psykologinen asenne yhteiskunnassa on, että pitää olla hyvä ja vielä parempi, sekä työssä että kotona. Moderneilta miehiltä vaaditaan yhtä lailla töissä ja kotona. Tytöt tottuvat usein pienestä pitäen passaamaan sukunsa miehiä, isäänsä, veljiään ja setiään. Kun Elisabeth Rehn pyrki presidentiksi vuonna 1994, häntä pidettiin vanhana, vaikka hän oli vasta kuudenkympin kieppeillä. Mielestäni kyyneleitä saa näyttää työssäkin.” 1. hän kysyy ja virnistää. Ja vielä samaan aikaan kehittää itseä. Minuus ja itsetunto alkavat kuitenkin kehittyä jo ensimmäisestä katseesta. – Tyttäreni on myös jousimies. Jousimiehet ovat just tuommoisia! Horoskoopit ovat rasismin hienostunut muoto. Tämä on hyvä muistaa. Ja se on pojille väärin. Esimerkiksi Yhdysvalloissa eteneminen paikallistasolta huipulle kestää tyypillisesti kauan. Tässäkään tasa-arvo ei toteudu. Pojat kasvatetaan tyypillisesti pärjääjän rooliin: pitää olla vahva eikä saa valittaa turhasta. Jos mies joskus purskahtaa itkuun koripallomatsin päätteeksi, hän on ihanan tunteellinen. Sauli Niinistö on nyt 71-vuo tiaana vanhempi kuin Halonen 12-vuotisen urakkansa päätyttyä
– En juuri mieti ikääni tai sitä, kauanko aion tehdä töitä. Arajärvellä oli jo ennestään neljä lasta, joista yksi kuoli. Valta vaihtui Martti Ahtisaarelta Haloselle vuonna 2000. Tärkeintä on tasapaino. – Voimme ajatella, että onneksi meillä on nämä yhteiset lapset. On siedettävä ikäviä asioita ja kehitettävä hyviä. – En mitään erityistä. Esimerkiksi hän nostaa lasten saamisen. – Silti nuorempien kannattaa katsoa ja toimia tarkkaan. 3. Tärkeintä on, että on kiva elää ja etteivät vaikeudet olisi kohtuuttomia. – Hyvä elämä on aina sopiva kombo. Yhdysvaltain ulkoministeri Hillary Clinton ja tasavallan presidentti Tarja Halonen tapasivat nais johtajuuskongressissa vuonna 2011. Kaikessa hullunkurisuudessaan ne ovat hyvin osuvia. Presidentti näkee, että elämä on kokonaisuus, joka koostuu hyvien ja huonojen asioiden kompromissista. Suomessa seiskalla alkava ikä menettelee, mutta pitää jo katsoa seuraajia, hän naurahtaa. Oli kuitenkin yksi hetki, joka pani miettimään omaa ikää. – Antaa iloa, kun voi olla avuksi muille. Presidentti on itse tottunut elämään perheessä, jossa lapset eivät ole samaa verta. – Kysyin eräästä tunnetusta rauhanneuvottelijasta, kuinka vanha hän on. – Itsenäisyyden alussa syntyneet elivät sodat ja pulavuodet, ja he ovat eri asemassa kuin tämä hyvin hoidettu sukupolvi. Olen aina nauranut Matti Nykäsen jutuille. Hengissä pysyminen on hyvä juttu. Se on hieno juttu, ja sen presidentti haluaisi säilyttää. Kaikkea ei voi itse valita. Samat tyypit saattavat olla mukana vielä 40 vuoden päästä. Vanhemmat kasvattivat samalla myös isäpuolen sisaren tytärtä. Mietin mielessäni, että mitäköhän itse teen samanikäisenä! MITÄ PRESIDENTTI HALUAA tehdä seuraavaksi. ”Naapurin miehestä” tuli Halosen aviomies vuonna 2000. 2. Elämä on kohtaamista ja eroamista. L E H T IK U V A K A U N E U S & T E R V E YS 25 – Kansainvälisessä politiikassa seitsenkymppiset ja kahdeksankymppiset ovat aika yleinen näky vielä. 2 3 4. Halonen siteeraa mäkihyppylegenda Matti Nykästä. Halosen suku on pitkäikäistä. 1. Ihmiset ovat aina huolehtineet läheisistään mutta myös muista. – Elämä on ihmisen parasta aikaa. Presidentille on tärkeää kansanvallan laaja syli. – Tärkeät ihmissuhteet eivät aina ole pituudella pilattu. Tarja Halonen ja Pentti Arajärvi ovat pitäneet yhtä 1980-luvulta. Lyhyetkin kohtaamiset voivat osoittautua merkityksellisiksi. Turvaverkko ei ole sidottu ydinperheisiin. Veljenpoika vastasi, että hän on 92. Yhä useampi nykyään syntyvä tyttövauva elää satavuotiaaksi. Tytär Anna syntyi vuonna 1978. Lapsen kanssa olemisesta voi kuitenkin nauttia, vaikkei olisi omia biologisia lapsia. Ei ole itsestään selvää, että niitä tulee, kun tilataan. – Maailmaa olisi hyvä tarkastella laajasti ja nauttia siitä mikä on nautittavissa. 4. . Vanhin jäsen on 104-vuotias
Aamulla iho tuntuu ja näyttää elinvoimaisemmalta. BM on lääketehtaan kehittämä, turvallinen ja luotettava. BM-jälleenmyyjät: apteekit, luontaistuotekaupat, Sokos ja Emotion, Stockmann sekä hyvin varustetut tavaratalot. Nukkuessasi iho lepää, tällöin BM Night Creamin vaikuttavat ainesosat aloittavat työnsä ryppyjä ja ikääntymisen merkkejä vastaan. Voit tehostaa BM Nightin tehoa BM Gel Teho seerumilla. BM auttaa: Ei sisällä väriaineita, eikä hajusteita. kuivaa ihoa . Verkkokaupat: katso www.BM-info.fi Nuku itsesi kauniiksi BM Night Cream – tehosta yöllä tapahtuvaa ihon luonnollista uusiutumista. herkkää ja ohutta ihoa . Katso www.mediwell.fi tai www.bm-info.fi ryppyihin ja ilmejuonteisiin . BM Night Cream Anti-Age -voide sisältää Sucrose Octasulfaattia, joka stimuloi ihosoluja, lisää ihon kimmoisuutta ja suojaa ihoa ennenaikaiselta vanhenemiselta. Silloin ihon luonnollinen uusiutumisprosessi on voimakkaimmillaan ja vastaanottavaisin BM-tehoaineille. ongelmaihoa ja couperosaihoa ?. arpiin sekä pigmenttiongelmiin . BM on todellinen allergikon aarre ja herkän ihon pelas taja. Riittävä uni ja BM Night Cream yövoide tehostavat ihon ja kollageenin uusiutumista yöllä. ikääntyvää ihoa
Tasa-arvovaltuutettu HUIPPUMUODIKAS PANTA on maailman demokraattisin hiusasuste. Muodikkaimpia ovat juuri nyt sametti, koru kivet ja helmet. Panta myös kiinnittää katseet. Lue, miten saat virkeämmän ilmeen kotikonstein. Samettikukkapanta 17,95 e, Zara.. Kun kyse on juhlista, mitä överimpi, sen parempi. Mutta mikä avuksi, jos panta painaa korvien takaa. Helmisamettipanta 16,99 e, Asos. Kullanhohtoinen solmupanta 65 e, Loeffler Randall. K A U N E U S & T E R V E YS 27 K U V A L E E N A A R O O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 9 Tummat, turpeat silmänaluset ja samea iho. Saatavilla on sekä litteitä että majesteettisen pulleita, korotettuja pantoja. Solmukoristeinen panta 7,99 e, H&M. 42. Pantaa voi myös venyttää varovaisesti väljemmäksi: pue se joksikin aikaa jalkapallolle! KOHOKOHTA Panta on anti age -asuste! Kun kampaa tukan pois kasvoilta, piirteet saavat ryhtiä. Leikkaa sopivankokoiset palat ja liimaa pannan sisäpinnalle. s. Se sopii kaikille tukan pituuteen, laatuun, väriin ja malliin katsomatta. Se on myös helppo: pukeminen vie vain sekunteja. Askartele pehmusteet huone kaluille tarkoitetuista huopatassuista
Huulipunalla saa luotua upean juhlatyylin nopeasti ja helposti. Neuvomme myös, miten sama meikki käy arkeen. H A N NA P E S O N E N KU VAT E L I NA S I M O N E N M E I K I T H E I D I R E P O N E N OI, MIKÄ IHANA ILTA 3 upeaa huulimeikkiä. Laulaja Ilta Fuchs esittelee ihanimmat punat. 28 K A U N E U S & T E R V E YS Pidätkö kiillosta, vahvasta väristä vai metallinhohdosta
Makrameekaulakoru Bennaodesign.. K A U N E U S & T E R V E YS 29 Kiiltävä Huippukiiltävä vinyyli huulilakka näyttää raikkaalta, kun muu meikki on luonnollisen sävyinen. Yhdistä huulet ryhdikkäisiin kulmiin ja vaaleaan luomiväriin
30 K A U N E U S & T E R V E YS Matta Pinkki sävy tuo modernin vivahteen klassiseen juhlatyyliin. Mattapuna on pysyvin valinta. Musta samettibleiseri Esprit.. Hiuspanta Zara. Arjessa se piristää sellaisenaan
Arjessa puna toimii pelkän ripsivärin parina. Yhdistä juhlissa tummiin silmiin. Raaka silkkipaita Anni Ruuth.. K A U N E U S & T E R V E YS 31 Hohtava Metallinhohtoinen nudepuna tekee huulista täyteläisemmän näköiset
Se pysyy pitkään eikä leviä yhtä helposti kuin kiiltävä puna. 1. Huultenrajauskynä Lip Pencil 93. Levitä ohut kerros nudepunaa huulille punaan kuuluvalla vaahto muovisiveltimellä. Kulmakynä Eyebrow Pencil High Precision Long Lasting 12. 3. Meikkaa sitten iho. Rajauksen ansiosta vaalea nudepuna erottuu ihosta selkeämmin. Meikki NYX Professional Makeup. Ripsiväri Worth The Hype 01 Black. Painele huulten keskiosaan vielä yksi kerros samaa metallinhohtoista punaa. Levitä huulille voide ja anna imeytyä. 1. Kostean näköisen, huippukiiltävän pinnan huulille antaa Wet n Wildin MegaLast Liquid Catsuit Hi-Shine Lipstick Girl’s Club -huulilakka. 4. Meikkaa iho kuulaaksi. Meikki Wet n Wild. 4. Jos lakka yksin ei peitä riittävästi, levitä alle samansävyinen mattapuna. Käytä hehkua antavaa meikinpohjustajaa ja ohutta meikkivoidetta. Meikki Diego Dalla Palma Milano. 25,90 e. 9,99 e.. Käytä huulten tai punan sävyistä kynää. Voit sipaista sitä myös punaisten punien päälle tuomaan lisähohtoa. Mattapunissa on paljon pigmenttiä, joten ne antavat vahvan värin. Nestemäinen, hohtava huulipuna saa kapeatkin huulet näyttämään täyteläisemmiltä. Huulilakka MegaLast Liquid Catsuit Hi-Shine Lipstick Girl’s Club. Näin luomiväri ei sotke ihoa, jos se varisee. Rajaa huulet huultenrajauskynällä. Poskipuna Powder Blush 02. Peitevoide Photo Focus Concealer Fair Beige. Silmänrajauskynä Slim Eye Pencil 901 Black. Meikkivoide Born to Glow Naturally Radiant Foundation 05 Light. Huultenrajauskynä Perfect Pout Gel Lip Liner Red The Scene. Painele ylimääräinen rasva paperiin ennen huulipunan levitystä. Irtopuuteri Angel Glow Loose Powder. Se on tyypillistä kiiltävälle lakalle etenkin, jos sitä lipsahtaa huulille liikaa. Aloita keskeltä ja lisää meikkiä vähitellen. Jos sekä iho että huulet ovat matat, yleisilme on helposti tunkkainen. Ota vinyylihuulilakka mukaan juhliin, jotta voit lisätä kiiltoa syömisen ja juomisen lomassa. Luomiväri Eye Shadow Satin Pearl 102. Tee ensin tumma silmämeikki. Meikkivoide High Coverage and Long Lasting Foundation 212. SÄHÄKKÄ MATTA Mattapuna on helppo valinta sekä arkeen että juhlaan. Rajaa huulet punan sävyisellä huultenrajauskynällä. Levitä lakka huulille. 3. Meikkivoide Photo Focus Foundation Soft Beige. Varo, ettei väriä tule liikaa kerralla. Kulmakynä Ultimate Brow Retractable Taupe. 3. Voit käyttää huulikuorintatuotetta tai sokerin ja hunajan seosta. Varmista, ettei väriä tarttunut hampaisiin. Silmänrajaus musta Compact Eye Liner. Luomiväripaletti Mystic Petals Shadow Palette. Huulipuna Lingerie Glitter Shy. Kestävän mattahuulimeikin saa Diego Dalla Palma Milanon Mattissimo Matt 165 Tropical Rose -huulipunalla. Rajaus korostaa huulten rajoja ja auttaa vinyylipunaa pysymään huulilla. 2. Poskipuna Sweet Cheeks Creamy Powder Blush Glowy 12 Day Dream. Rajaus myös korostaa huulten muotoa. Meikinpohjustusvoide Hydra Touch Primer. Näyttävä meikki sopii parhaiten iltamenoihin. Ripsiväri musta Ciglione Lash Booster Mascara. Valitse vaalea nudesävy, niin lopputulos on riittävän hillitty myös arkeen. Huuli puna Mattissimo Matt 165 Tropical Rose. 6,90 e. 2. Rajaa huulet punan sävyisellä huultenrajauskynällä. Tyyli sopii sekä nuorille että aikuisille. Levitä mattapuna huulille suoraan hylsystä tai siveltimellä. Ripsiväri Mega Volume Mascara Black. Vaaleaa metallinhohtoa huulille antaa NYX Professional Makeupin nestemäinen Lip Lingerie Glitter Shy -huulipuna. Luomiväri Color Icon Eyeshadow Single Nutty. Huultenrajaus Slim Lip Pencil 822 Coffee. 1. Varmista huulilakan värikylläisyys. 2. 32 K A U N E U S & T E R V E YS JUHLAVA KIILTO Kun haluat tyyliin takuuvarmaa glamouria, meikkaa huippukiiltävät punaiset huulet. Paina huulet välillä yhteen: kikka vie lakkaa kohti reunoja, eikä huulille tule liikaa tuotetta. Näin saat sekä voimakkaan värin että säihkyvän kiillon ja huulimeikki pysyy paremmin. Kuori huulet ennen meikin tekoa, koska mattapuna paljastaa armottomasti rohtuneet kohdat. Poskipuna Blush Palette. 2. HILLITTY HOHDE Haluatko kokeilla kauden isointa trendiä, metallinhohtoa
Otan enemmän paineita siitä, olenko tarpeeksi hyvä artisti. K A U N E U S & T E R V E YS 33 O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 9 Laulaja-lauluntekijä Ilta Fuchs, 22 Itsetunto on hyvän oloni perusta ” Meikkaaminen on minulle tapa valmistautua esiintymiseen myös henkisesti. Toisaalta tiedän, että olen arvokas ja rakastettu juuri tällaisena. Todella pysyvä mattapuna kestää, vaikka söisi ja joisi. Levyni ilmestyy ensi vuonna. Pidän erityisesti huulipunista. Siksi olen säästynyt ulkonäköpaineilta aika hyvin. Lisäksi kävelen ja juoksen koirani kanssa. Antaa kunnolla väriä! Diorin Rouge Dior Ultra Care 999 Bloom 45,50 e. Jos sävyn valinta on vaikeaa, murrettu roosa voi olla ratkaisu. Originsin Blooming Bold Lipstick Dahlia Diva 20 e. Kosteuttaa huulia ja pysyy hyvin. Ilta julkaisee uutta musiikkia lokakuun lopussa. Ei kuivata. Metallinhohto huulilla on nyt iso trendi. Loistava hinta-laatusuhde ja kauniit sävyt tekevät tästä punasta mainion valinnan. Katso Iltan keikat ja joulukonsertit: warnermusiclive.fi. Laulan esimerkiksi rakkaudesta – ja siitä, kun sydän särkyy ensimmäisen kerran.” . Identiteettini ei riipu menestyksestä. Liikun paikasta toiseen polkupyörällä kesät talvet. Pyrin nukkumaan joka yö vähintään kahdeksan tuntia. Geelimäisen kevyt mutta hyvin kosteuttava puna ei yllättäen leviä lainkaan juonteisiin. Olen saanut kotoa tosi hyvän mallin siitä, miten kohdella itseään. Kun olin 18-vuotiaana kiertueella Cheekin kanssa, opettelin tekemään lavameikin itse katsomalla YouTube-videoita. Saan voimaa ihmisistä ja kohtaamisista. Estée Lauderin Pure Envy Sculpting Lipstick Rebellious Rose 39 e. Nyt olen jo aika hyvä. Ko k e i l e m y ö s n ä i t ä 4 5 3 2 1. Arkiminä aloittaa, ja lopulta artistiminä on valmis lavalle. Se on tärkeää sekä jaksamisen että äänen palautumisen kannalta. Olen tehnyt kappaleet itse ja laulan suomeksi. Biisit kuvastavat elämänvaihettani ja sen herättämiä tunteita. Äitini ei ikinä arvostellut itseään eikä osoittanut, että niin kuuluisi tehdä. Nestemäinen puna sopii ohuen koostumuksen ja pysyvän meikin ystäville. Hyvinvointini perusta on hyvä itsetunto. Sen luvataan sopivan kaikenvärisille huulille. Jos se olisi kaikilla kohdillaan, pahoinvointia ja kiusaamista olisi varmasti vähemmän. Varaudu poistamaan puna meikinpoistoaineella. Chanelin Rouge Allure Ink 202 Metallic Beige 47,10 e. Maybellinen Studio Matte Ink Ashley Longshore Lip stick 5 Loyalist 11,10 e. Teen säännöllisesti crossfit-tyyppistä treeniä. Olen aikuisena vielä keskeneräinen, ja se saa kuulua
Muista lämpösuoja, jos föönaat tukan. Kun käyttää tuuhentavaa sampoota ja hoito ainetta, ne on helpompi saada kuohkeiksi muotoiluvai heessa. Kysy kampaajaltasi! Hän jos kuka tuntee hiuksesi ja osaa neuvoa, millainen tuote sopii juuri sinulle. Hento tukka kaipaa vahvaa tukea. Suosi kevyttä, hiuksiin jätettävää hoitosuihketta. Se hillitsee lässähtämistä. Valtaosa kostei siin hiuksiin käytettävistä muotoiluaineista suojaa läm möltä, joten et tarvitse toista tuotetta. 34 K A U N E U S & T E R V E YS Föönaa tukka aina täysin kuivaksi. Jos tukka on luonnonkihara, se pörrööntyy. Tunnistat ne sanasta protein tai lupauksesta ”vahvistava”. Muuten kuohkeus voi lässähtää. H A N NA P E S O N E N KU VAT I ST O C K JA VA L M I STA JAT A rkiaamujen kauhu on monelle hius tenlaitto, lähestyvällä talvikaudella varsinkin. Tukka on liuk kaimmillaan ja sileimmillään puhtaana. Vältä korjaavia ja voimakkaasti ravitsevia pesu ja hoitotuotteita jatkuvassa käytössä, sillä ne saavat ohuet hiukset menemään päätä myöten. Käytä tehohoitoa kuiviin kohtiin tarpeen mukaan mutta vain latvaan, ettei tyvi latistu. Lue käyttöohje jo kaupassa, niin näet, laitetaanko se kuiviin vai kosteisiin hiuksiin vai molempiin. Mieti, millaista tulosta haet ja millaista tuo tetta käytät mielelläsi. Jos käytät kuivaan tukkaan laitettavaa rakennesuih ketta, kuivasampoota tai hiuspuuteria, hanki myös läm pösuojan antava föönaustuote: volyymiä antava voide, suihke tai emulsio.. Jo 1–2 sopivaa muotoilutuotetta riittää. Pesusta. Mikä on paras muotoilutuote. Ohuttukkai selle sopii tuuhentava muotovaahto, volyymiä antava muotoilusuihke, kuivasampoo, hiuspuuteri tai rakenne suihke. Kysyimme asiantunti joilta, mikä auttaisi. Harkitse pesuvälin pidentämistä. Lue, miten ohuesta tukasta saa kivemman näköisen kotona ja kampaajalla. Ohuet, kiharat hiukset tarvitsevat kosteutta. Mistä on hyvä aloittaa. Tästä voi tulla pulma, jos hiukset ovat sekä huonossa kunnossa että veltot. Se kosteuttaa muttei latista. Tuuhentava muo tovaahto tai muotoilusuihke siis riittää. Voit kysyä apua myös hiuskosmetiikka osaston myy jiltä. Ohuet hiukset menevät helposti päätä myöten ja sähköisty vät. Kiinnitä huomiota muotoilutuotteiden tuki tasoon, joka on merkitty useimpiin pakkauksiin. Valitse proteiinia sisältäviä tuotteita, jotka vahvista vat hiuksia mutta eivät tee niistä raskaita. Osa tuot teista muodostaa yksittäisten hiusten ympärille kalvon, joka saa hiukset tuntumaan paksummilta. Pidempi pesu väli voi saada sen tuntumaan paksummalta. Hyvästäkään tuotteesta ei ole iloa, jos se tekee vää rää asiaa. Voi paksusti! Tuskailetko aamuisin hiustesi kanssa
Tuo föönin suulake lähelle harjaa ja lämmitä tyveä hetki. Sitä käy tetään kuivaan tukkaan, tyveen ja pituuksiin. Puolipitkä, polkka tai lyhyt malli voi huijata hiuksiin lisää runsautta. Tyypillinen Suomi-tukka on värjäämättömänä veltto ja liukas. Lähde bold NÄILLÄ ONNISTUT Omalle hiuslaadulle sopiva muotoilutuote on puoli kampausta. Voiko värjäys tuoda lisävolyymiä. Esimerkiksi vaaleaan tukkaan voidaan tehdä raitoja ruskean eri sävyillä. Uskalla vaatia hyvää leikkausta. L’Oréal Professionnelin Tecni.art Transformer Texture Gelenmousse 23,50 e. Rakennesuihke on kuin hennon tukan push up lii vit: kohottaa, ryhdistää ja lisää volyymiä. Luon nonharjakset antavat kiil toa. Uudenlainen muotoilu geeli muuttuu käsissä vaah doksi, joka tuuhentaa. Moni ajattelee yhä, että kampaajalla hiukset värjätään ja sitten niitä leikataan vähän. Kyllä. Ohut tukka näyttää harvoin hyvältä kovin pitkänä. Jos föönaat hiukset harjalla kauttaaltaan, aloita niskasta ja etene osio kerrallaan ylempiin kerroksiin. Föönaa tukka aina täysin kuivaksi. Vie harja napakasti aivan hiusosion tyveen ja nosta sitä kevyesti irti hiuspohjasta. Pyöröharjalla saa nos tetta tyveen, kun sitä käyt tää föönin kanssa. Pienin koko lähinnä kihartaa tyven. Väri tai vaalennus tuo ryhtiä. Vaalennus kuivattaa tunnetusti hiuksia, mutta toisaalta se tuo myös rakennetta ja tuuheuden tunnetta. Ole varovainen myös hiusöljyjen kanssa, sillä erittäin hoitavat koostumukset tekevät ohuesta tukasta likaisen näköisen ja raskaan. Lisäksi tukka on helpompi muotoilla, ja kohotus pysyy tyvessä paremmin. Pyöröharjalla saa luonnollisen lopputuloksen. Jos se jää kosteaksi, vaivalla hankittu kuohkeus lässähtää nopeasti. Mitä kannattaa välttää. Myös hiusten pituus vaikuttaa: lyhyttukkaisen ei kannata hankkia pulleinta harjaa, koska se ei ulotu tyveen. 5. Tasapitkä. Muotoilutuotteiden liikakäyttö latistaa. . K A U N E U S & T E R V E YS 35 1. Ohuttukkaisen kannattaa valita keskikokoinen tai iso pyöröharja. Nyt on muotia myös bronzing: hiusten ilmettä muokataan kuin kasvoja aurinkopuuterilla. Pyöröharjan kanssa. Miten ohut tukka kannattaa föönata. Se saa hiukset näyttämään kuohkeammilta. Asiantuntijat: hiustaiteilija Sacha de Carteret ja kampaaja Cim Mahony 1 2 3 4 5. Kuivasampoo on laiskan tai kiireisen naisen tuuhen tava ässä hihassa. Vahvistava sampoo jän tevöittää hiuksia riisiproteii nilla ja paksuntaa yksittäistä hiusta. Pahimmillaan hapsuisuus saa hiukset näyttämään vieläkin hennommilta. Jo puolen sentin kohotus hiusten tyvessä tekee kampauksesta runsaamman. 3. 4. KMS:n Addpower Shampoo 26 e. Älä anna kerrostaa ohutta tukkaa! Kerrostettu malli vaatii föönaamista, jotta näyttää hyvältä. Bud gien Volume Dry Shampoo 9,90 e. Suihkuta kui vaan tukkaan. Tukka näyttää tuuheammalta, jos väri ei ole täysin peittävä ja tasavärinen vaan eläväinen tai raidoitettu. Läpikuultavuutta saa esimerkiksi kasviväreillä. Four Reasons Professionalin Body Boost 17,90 e. Iberon Eko Friendly bambu pyöröharja 12,90 e. Hiusten suoristaminen kauttaaltaan litistää niitä entisestään. Modernimpi ajatus kulkee toisinpäin: kampaajalla harkittu leikkaus värjätään harkitusti. Annostele mieluummin liian vähän kuin liikaa. 2. Käytä kuin muotovaahtoa: levitä kosteisiin hiuksiin ja föö naa. Se ei tarkoita, että pitää tavoitella isoa Hollywood-tukkaa. Suoristusrautaa, ellet tee tyvikohotusta. Millainen leikkaus toimii varmimmin. Jos olet oikeakätinen, pidä harjaa vasemmassa ja fööniä oikeassa kädessä
36 K A U N E U S & T E R V E YS
10 parasta H A N NA P E S O N E N KU VAT G E T T Y JA VA L M I STA JAT LUKSUSTUOTETTA. Valitsimme vuoden sadosta tuotteet, joista kannattaa maksaa. K A U N E U S & T E R V E YS 37 Ylelliset ihonhoitotuotteet ja meikit ovat arjen luksusta mutta myös tehokkaita ongelmanratkaisijoita
Onko luksuskosmetiikka vain vauraiden sta tussymboli. Jos ostaa hyväksi havaittuja laatutuot teita vain tarpeeseen ja käyttää ne loppuun, rahaa voi kulua saman verran tai jopa vähem män kuin sellaisella, joka shoppailee kosme tiikkaa usein, monelta sarjalta ja tekee paljon edullisia heräteostoksia. Ei. 38 K A U N E U S & T E R V E YS P A R A S T A L U K S U S T U O T E T TA 20 19 10 Paras kasvonaamio Paras luomiväri Paras seerumi Kallista vai laatua. Valitsimme jutun 10 parasta tuotetta selek tiivisen kosmetiikan ja kauneushoitoloissa myytävien sarjojen valikoimista.. Luksus ei välttämättä tule niin kalliiksi kuin luulisi. Riittoisuus ei ole sanahelinää: ylelliset mei kit ja ihon hoitotuotteet kestävät oikeasti pidempään kuin edulliset, jos niitä käyttää riittävän pienen määrän kerralla. Syy on teho aineiden määrä ja laatu. Esimerkiksi Diorilta ja Sis leylta kerrotaan, että sarjojen tuotteita osta vat Suomessakin kaiken ikäiset naiset monista tuloluokista
Levitä kasvoille tai sekoita pari tippaa päivätai yövoiteeseen. Aamulla iho näyttää hoidetulta ja tuntuu pehmeältä. Tähän tekee mieli tarttua, kun haluaa näyttää levänneeltä. Paras luomiväri Yves Saint Laurent Sequin Crush Mono Eyeshadow 32 e/1 g Tämä luomiväri saa himoitsemaan säihkyviä silmiä, vaikkei yleensä pitäisi kimalteesta. Tekee aurinkosuojan käytöstä houkuttelevaa. Sivellin tuntuu pehmeältä kasvoilla mutta on riittävän jäntevä levittääkseen meikin sinne minne pitääkin. Paras kasvonaamio Sisley Velvet Sleeping Mask 121 e/50 ml Tuhti mutta miellyttävä voidenaamio ravitsee ja rauhoittaa kasvoja yön aikana. 7 sävyä, joista ovat kuvassa 1 Legendary Gold ja 4 Ex plosive Brown. Se tarjoaa suojaa UVBja UVAsäteiltä sekä siniseltä valolta ja infrapuna valolta. Paras aurinkosuoja Guerlain Abeille Royale UV Shield SK 50/PA++++ 72,90 e Ihanampaa aurinkosuojaa saa hakea! Ohut kasvovoide levittyy ja imeytyy nopeasti ja sopii meikin alle. Lisäksi voide kosteuttaa, kiinteyttää ja heleyttää ihoa. K A UN E U S & T E R V E YS 39 P A R A S T A L U K S U S T U O T E T TA 20 19 Paras aurinkosuoja Paras meikkisivellin Paras seerumi Dior Capture Youth Intense Rescue Oil-Serum 114 e/30 ml Kevyt öljyseerumi on tehokas täsmätuote kuivalle ja väsyneelle iholle. Riittoisa ja miellyttävä. Levittyy helposti sormilla ja siveltimellä ja pysyy pitkään. Synteettiset harjakset eivät ime meikkiä itseensä ja kestävät sekä käyttöä että pesua.. Hienostuneesti hohtava meikki sopii myös aikuisille naisille, koska se ei korosta ryppyjä. Ei tuki tai rasvoita seka ihoakaan. Rasva-aineidensa vuoksi seerumi voi tuoda apua atoopikollekin, jos iho sietää hajusteita. Paras meikkisivellin It Cosmetics Heavenly Luxe Jumbo Powder Brush 3 -puuterisivellin 49 e Tämä puuterisivellin on hyvin muotoiltu ja kestävä. Se ravitsee, pehmentää, suojaa ja kirkastaa
15 sävyä, joista on kuvassa 02 Sazanka Red. Kaksi eri voidetta levitetään eri kohtiin kasvoilla ja kaulalla sen mukaan, mikä tarve on. Täysin peittävä väri ja kaunis kiilto. Paras anti age -voide Clinique Smart Clinical MD Resculpte + Revolumize Duo 98 e/50 ml Pistoshoitoja jäljittelevä tuplavoide auttaa hillitsemään ihon veltostumista ja täyteläisyyden menetystä. 40 K A U N E U S & T E R V E YS Paras huulipuna Paras huulipuna Sensai The Lipstick 52 e/3,5 g Geelimäisen kevyeltä tuntuva huulipuna silottaa ja kosteuttaa huulten ihoa ja pysyy paikoillaan pitkään. Laadukas valinta itselle tai lahjaksi. Paras kosteuttaja Tata Harper Hyaluronic Gel Moisturizer 121 e/50 ml Raikas mutta reipas geeli tekee mitä lupaa: tehokosteuttaa ja kirkastaa ihoa. Riittoisa koostumus imeytyy heti ja tekee ihosta silkkisen ja heleän. Sopivat sekä päiväettä yökäyttöön. Paras silmänympärystuote Medik8 r-Retinoate Day & Night Eye Serum 115 e/15 ml Kun kyse on ihon uudistamisesta, ei ole A-vitamiinin voittanutta. Hillitsee ikääntymisen merkkejä, kuten ryppyjä ja pigmenttiläiskiä. Tuoksu on mieto ja pakkaus tyylikäs ja toimiva. Paras anti age -voide. Hyvä valinta seka iholle ja rasvaiselle iholle. Täyteläistävä voide kosteuttaa niin tehokkaasti, että poskipäät todella näyttävät pulleammilta. Muokkaava voide napakoittaa leukalinjaa. Kuivaihoinen voi käyttää tätä voiteen alla seerumin tapaan. Paras käsivoide Chanel Le Lift Crème Main 77,90 e/50 ml Aivan uudenlainen, ylellisen ohut mutta tehokas käsivoide kosteuttaa ja kiinteyttää ihoa. Koostumukset ovat miellyttäviä ja imeytyvät nopeasti. Päälle ei tarvitse lisätä silmänympärysvoidetta. Retinyl retinoatea sisältävä silmän ympärysseerumi hoitaa ja silottaa herkkää ihoaluetta hellä varaisesti mutta tehokkaasti. Imeytyy nopeasti ja sopii myös meikin alle
Myös ekologisuus ja eettisyys ovat alkaneet näkyä luksussarjoissa – ja myös ylellisiä luonnonkosmetiikkasarjoja tulee koko ajan lisää. Kun valmistajat 10 vuotta sitten kilpailivat siitä, kenellä on eksoottisin tehoaine, nyt kisataan kestävän kehityksen edistämisessä ja hiilijäljen pienentämisessä. Yhä useampi sarja tarjoaa tuotteille myös täyttöpakkauksia. L U O N N O N K O S M E T I I K K A K A U N E U S & T E R V E YS 41 O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 9 Paras kosteuttaja Paras käsivoide Paras silmänympärystuote Ekologista suojaa Mikä on ajankohtaista luksuskosmetiikassa. Se on hieno suunta. Moni perinteinen kosmetiikkatalo on karsinut muovia, paperia ja kartonkia. Saasteilta ja siniseltä valolta suojaavat tuotteet, kasvonaamiot, yhä nestemäisemmät ihonhoitotuotteet ja luksuksen ulottaminen uusiin kategorioihin, kuten käsivoiteisiin. Chanel rahoittaa suomalaista Sulapacia, joka valmistaa biohajoavia kosmetiikkapakkauksia. Moni sarja ahkeroi, jotta voisi korvata täyte aineinjektiot tai siirtää niiden tarvetta seerumeilla ja voiteilla. ?. Kasvava trendi on myös tavoite tarjota varteenotettavia vaihtoehtoja yleistyville pistoshoidoille
Kuori kuiva solukko pois ja kosteuta, niin iho heijastaa paremmin valoa eli hehkuu. 42 K A U N E U S & T E R V E YS Kolmen koon hoito auttaa Kuorinta, kosteutus ja kirkastus auttavat häivyttämään väsymyksen merkkejä kasvoilta. Näytätkö väsyneeltä?. Saat tilalle hehkua! H A N NA P E S O N E N KU VAT I ST O C K JA VA L M I STA JAT Pieni pintaremontti saa ilmeen näyttämään virkeämmältä
17 e. Valitse ihotyypillesi sopiva kosteuttava seerumi ja voide. Sitä voi käyttää kosteuttavan seerumin sijasta tai rinnalla. Hyaluronihapposeerumi on tehokas ja sopii kaikille. Hyvin kosteutettu iho näyttää aina sileämmältä ja hehkuvammalta. Muista käyttää sitä silmien alla ja kulmaluulla riittävän vähän ja häivyttää rajat. Lancômen Génifique Advanced Génifique Light Pearl -silmänympärysseerumin levittäjä sopii hierontaan. 19,90 e, Kicks. Sen voi levittää joko koko kasvoille tai vain hehkua kaipaaviin kohtiin, kuten silmien alle ja poskipäille. Tehokosteuta kasvot Vichyn Mineral 89 -tehotiivisteellä, jossa on runsaasti hyaluronihappoa. Huijaa hehkua meikinpohjustajalla. Hedelmäeli AHA-hapot sekä BHA (salisyyli happo) ja PHA (esimerkiksi laktobionihappo) ovat nekin hyviä. 69 e. Pelkkä seerumi ei riitä, joten muista voide. Valokynä on jo klassikko. Älä unohda silmänympäryksiä. Pikahehkua saa myös C-vitamiinilla ja meikillä. K A U N E U S & T E R V E YS 43 O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 9 Suosi rakeita ja AHA-happoja KUORI Miltä näyttää väsynyt iho. NYX Professional Makeupin Born To Glow Primer. Älä jätä seerumia yksin! KOSTEUTA Kosteuta iho aina huolellisesti – myös heti kuorinnan jälkeen. Kuori 1–3 kertaa viikossa. Pinta voi olla epätasainen. Kora Organicsin Turmeric Brightening & Exfoliating Mask 2-in-1 -kasvonaamio 48,90 e. Edistä tuotteiden imeytymistä ja poista turvotusta ruusukvartsisella gua sha -lastalla. 19,90 e.. Saatavilla on myös niiden yhdistelmiä ja C-vitamiinivoiteita. Laske turvotusta. Kosteuta ja kokeile hierontaa gua sha -lastalla tai silmänympärystuotteen levityspampulalla. C-vitamiiniseerumi kirkastaa ihon sävyä ja häivyttää pigmenttiläiskiä. Käytä naamiona tai kuorintavoiteena. Raekuorintaa ei tarvitse pelätä. Parhaat tulokset saa, kun tekee sekä raeettä hedelmähappokuorinnan – eri päivinä toki. . Mossan Juicy Peel 14,30 e. Vie turvotusta! Käytä C-vitamiinia ja valovoidetta KIRKASTA Kasvot voi saada hehkumaan jo sillä, että hoitaa ihoa oikein, säännöllisesti ja pitkäjänteisesti. Kirkasta ja silota ihoa kurkumalla ja ruusunmarjan siemenillä. Heleyttävä meikinpohjustaja on erityisen hyvä tuote pintakuivalle ja kuivalle iholle. Hedelmähapponaamio sopii myös epäpuhtaalle iholle. Samealta, harmahtavalta ja kuivalta. Nykyaikaiset tuotteet eivät enää raavi. Liian innokas kuorinta voi saada ihon haihduttamaan liikaa kosteutta, mikä saattaa tuoda miliumeja eli luufinnejä ja pahentaa pintakuivuutta. Kuori karpalolla. Mekaaninen kuorintae on tehokas tapa päästä eroon pintakuivuudesta. Jos mahdollista, valitse versio, jossa on monenkokoisia hyaluronihappomolekyylejä: näin tuote kosteuttaa sekä pinnalta että syvemmältä. Se ehkäisee kosteuden haihtumista, ravitsee ja suojaa. Valovoidetta voi myös kiertää kynästä kädelle ja sekoittaa meikkivoiteen joukkoon. Ravitse ja kirkasta C-vitamiinilla. Lumenen Valo Nordic-C Brightening HydraOil -tehohoito 45 e. Nopein tapa uudistaa ihon pintaa on kuoria kasvot
E N N E N U P E A M U U T O S PUKEE MYÖS ARKENA Kestävä juhlatyyli. Muutoksen tavoite: Löytää laihdutuksen jälkeen sopivia vaatteita ja oma tyyli. SAT U A DA M KU VAT J O H A N NA M Y L LY M Ä K I Katri Kovalainen Ikä: 36 Ammatti: Kahvipaahtimotyöntekijä. Pituus ja koko: 158 cm/34–36 Asuinpaikka: Tampere Perhe: Aviomies ja 4-vuotiaat kaksospojat sekä koira. Lukijamme Katri näyttää mallia. 44 K A U N E U S & T E R V E YS Kun ostat uutta, hanki moni käyttöisiä vaatteita. Teet palveluksen ympäristölle ja kukkarollesi
Kampaus Four Reasons. Kuviollinen paita ja värikkäät saappaat viimeistelevät juhla tyylin. Kihartimen lämmöltä hiuksia suojaa Four Reasons Professionalin Heat Shield -lämpösuojasuihke. Hiuspanta 7,99 e ja sormukset 6,99 e/4 kpl, KappAhl. 21,50 e. SUOJAA & KOROSTA 1. Meikkivoide BB Cream All in One 02 Beige, johon sekoitettiin Lumi Drops Highlighter 002 Vanilla -tippoja. Meikki Gosh. 2. Peiteaine Concealer High Coverage 001 Porcelain. Luomiväripaletti 9 Shades Shadow Collection 006 To Rock Down Under. Suomessa tehty Metsikkö-jumpsuit (XS–XXL) 249 e, Nouki. Silmänrajauskynä Infinity Eye Liner Waterproof 001 Black. Hopeiset salmiakkikorvakorut 43,50 e, Snö of Sweden. Varjostusväripaletti Contour’n Strobe Kit 002 Medium. Mokkasaappaat (35–42) 99 e, H&M. Yhdistä housut arjessa pooloon. Viihdy sametissa Vajaamittaiset, samettiset culotteshousut ovat mukavat päällä. Sampoo ja hoitoaine Nature Moisture. Meikki Tiina-Maria Valanti/Toimisto makeup. Kulmageeli Defining Brow Gel 001 Transparent. Silmämeikinpohjustaja Eyeshadow Primer 001 Nude. Hiuskiinne Professional Finishing Spray.. 17,90 e. Poskipuna Stobe’n Glow Kit 002 Blush. Paulos Gl -nilkkurit (35–42) 159,90, Unisa. Silmien väriä korostaa Goshin 9 Shades Shadow Collection 006 To Rock Down Under -luomiväri paletti. Kulmakynä Brow Hair Stroke 24 h Semi Tattoo Ink Liner 001 Brown. Huulipuna Velvet Touch 161 Sweetheart. Korvakorut 8,99 e, Glitter. Valitse tum man haalarin alle vaalea paita: kontrasti korostaa haalarin muotoa. Housut (34–40) 225 e, Anni Ruuth. Paljetti paita taas on makea pari farkkujen kanssa. Paita taas käy nahka hameen tai farkkujen kaveriksi. Arjessa haalarin alle sopii hillitympi, tummempi paita. K A U N E U S & T E R V E YS 45 Säihky haalarissa Arkisesta haalarista saa juhlavan paljetti paidalla ja kimallenilkkureilla. Lämpösuojasuihke Professional Heat Shield. Viskoosipaita (32–44) 69,95 e, InWear. Paljettipaita (XS–XL) 29,99 e, H&M. Ripsiväri Boombastic Volume Mascara Black
Mekko on kierrätettyä polyesteria. Kiiltävä polyesterimekko (34–44) huomataan. 49,99 e, Gina Tricot. 199 e, SamsØe & SamsØe. 119,90 e, Nanso. Pyöreä helma tuo muotoja kroppaan. Lisää kultaiset korva korut. Polvipituinen kotelomekko (S–XL) on trendi kästä tekomokkaa. Vaneta-mekon (XXS–XL) vajaamittaiset hihat ja epäsymmetrinen helma keventävät siluettia. Yhdistä vintagekoruihin! 44,99 e, Vero Moda. Vanha roosa on uusi trendiväri juhliin. 115 e, Arket. 59,90 e, Reserved. 46 K A U N E U S & T E R V E YS 9 x JUHLAMEKKO Kesytä leningit arkeen saappailla tai maihinnousukengillä. Pitkät hihat säästävät jakkukriisiltä. Kietaisumallisen mekon (34–42) poimutus kätkee vatsaa. Yhdistä satiinimekkoon (34–42) sirot korut. Lisää isot korva korut ja avokkaat. 39,99 e, H&M Conscious. Pue arkena alle pitkähihainen. 19,95 e, Zara.. Pue juhlissa jalkaan mustat avokkaat. 305 e, Marimekko. Pohjepituisen mekon (XS–XL) joustava materiaali ja poimutus lantiolla takaavat, että juhlista tulee mukavat. Osin kierrätetystä polyesteristä tehty mekko (XS–XL) imartelee monta vartaloa. Hyödynnä arkinen viskoosi nen paitamekko (34–46) juhlissa. Etkö halua sulautua tapettiin. Vyöllä voi korostaa kurveja. Värikäs Myrsky Pilvipuutarha puuvillatvilli mekko (34–46) ei koruja kaipaa
Haluaisin pukeutua naisellisemmin ja käyttää enemmän mekkoja ja hameita. K A U N E U S & T E R V E YS 47 Koreile pitsillä Midimittainen, koristeellinen leninki on ajaton valinta, sillä pitsi ei mene muodista. Samettilaukku 85 e, Paul’s Boutique. Väreistä suosin mustaa ja harmaata. Karvapintaiset avokkaat (37,5–39) 169 e, Högl. Murrettuun väriin on helppo yhdistää esimerkiksi viininpunaista tai vihreää. Haluaisin hankkia sellaiset. Sormukset 6,99 e/4 kpl, KappAhl. Koruista tulee ylipukeutunut olo, joten käytän niitä harvoin. Viihdyn mukavissa arkivaatteissa, kuten väljässä paidassa ja farkuissa tai trikoomekossa. Huomasin, että vajaamittaiset culottes-malliset housut pukevat minua. Lisää juhlavuutta saat koristeellisella pinnillä. O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 9 Lukijamallimme Katri Kovalainen: Haluaisin pukeutua naisellisemmin ” Pukeudun hyvin simppelisti. Hiuspinni 7,99 e, H&M. Valentina-puuvillasekoitemekko (32–46) 159,90 e, Part Two. Kultaiset korvakorut 39 e, Snö of Sweden. Hyödynnä pitsimekko arjessa pukemalla päälle muhkea neule ja jalkaan nahkasaappaat tai nilkkurit. Viime kevään ja kesän aikana laihdutin yli kymmenen kiloa, joten vanhat vaatteet eivät enää istu. Meikkaan arkisin luonnollisesti. En kuitenkaan ole yhtään romanttinen, ennemmin minimalisti. Myös haalari näytti yllättävän kivalta: se tuo kurvit esiin.”. Kuvauspäivänä pääsin kokeilemaan vaatteita, joita ei olisi tullut mieleenkään sovittaa
Puhdistettu sheakin ravitsee runsaasti. Se myös pilaantuu helpommin. Kyllä! Sitä voi käyttää jopa vauvojen iholle. Sheavoi sopii kasvoja vartalovoiteeksi sekä huuli-, käsija jalkavoiteeksi. Sheavoi. Sen hoitavat ominaisuudet ovat huippuluokkaa. Valmistajat eivät välttämättä merkitse pakkaukseen, onko sheavoi puhdistettua vai ei. Mitä sheavoi tekee iholle. Lähde bold Sopiiko shea herkälle iholle tai atoopikolle. 48 K A U N E U S & T E R V E YS H A N NA P E S O N E N KU VA I ST O C K SUOJAAVA KASVIRASVA sheavoi sopii sekä kasvojen, vartalon että hiusten hoitoon. Sheavoilla voi suojautua niin Saharan hiekkamyrskyiltä kuin Pohjolan talvipakkasilta. Sheassa on myös paljon vitamiineja, kuten A:ta, E:tä ja F:ää sekä omegarasvahappoja. Mistä tunnistaa laadun. Tuoksu voi olla häiritsevän voimakas. Osa luonnonkosmetiikan faneista vannoo puhdistamattoman eli raffinoimattoman sheavoin nimeen. Valmistajan luomulaatuisessa, eko sertifioidussa versiossa ei käytetä liuottimia, vaan se puhdistetaan saven ja kuuman vesihöyryn avulla. Lisäksi se parantaa ihon kimmoisuutta, joten se voi ehkäistä raskausarpia. Mitä eroa on puhdistetulla ja puhdistamattomalla sheavoilla. Se on afrikkalaisille naisille kuin apteekin perusvoide meille suomalaisille. Hajusteeton versio on turvallisin valinta herkkäihoisille, atoopikoille ja hajusteherkille. Se hoitaa, kosteuttaa, suojaa ja rauhoittaa ihoa sekä ehkäisee kosteuden haihtumista. Se säilyy paremmin ja on tuoksutonta. Kasvirasva saadaan Länsija Keski-Afrikassa kasvavan voipuun (vitellaria paradoxa) pähkinöistä. Sheavoi sopii useimpien iholle, mutta pähkinätai lateksiallergikot voivat saada siitä oireita. Levitä iholle vasta pehmeänä. Ihan pähkinöinä Sheavoihin on vaikea olla ihastumatta, jos iho on tyyppiä hiekkapaperi. Sillä voi hoitaa hiusten latvoja ja partaa. Ainesosaluettelossa eli inci-listassa shea on Butyrospermum Parkii. Mistä voide tehdään ja miten sitä käytetään. Kotimainen Flow Cosmetics muistuttaa, että sheavoin laatuun vaikuttaa myös tuotantotapa. Ainesosaluettelokaan ei kerro sitä. Sheaja karitevoi ovat sama asia: ensimmäinen nimi on englantia, toinen ranskaa. VOISTA ÖLJYKSI Sheavoi on jähmeää, mutta se sulaa käsien lämmössä öljyksi. Onko karitevoi sama asia. Lievästi antibakteerinen voide hoitaa pikkunaarmuja ja hyttysenpistoja. Jotakin voi päätellä hinnasta: puhdistamaton shea on usein kalliimpaa ja puhdistettu edullisempaa. Mitä sheavoi on. Puhdistamaton versio on väriltään kellertävää, p uhdistettu yleensä valkoista. Mihin kaikkeen sitä voi käyttää ja miten
Ylellinen. Pehmentää tuntuvasti. Hajusteeton. Valkoinen ja tuhti. Suorastaan silkkistä sheavoita on ilo käyttää, ja sen teho on mainio. Huippuhyvä tuote ravitsee muttei jätä ihoa tahmaiseksi tai öljyiseksi. Urtekram Pure Shea Butter Body Balm 20,90 e/140 ml Luomulaatuinen, puhdistettu sheavoi hoitaa ja suojaa ihoa. Mutta kun pussi tyhjenee, pohjalle on vaikea yltää. Kehitetty vauvojen herkälle iholle. Tämä sheavoi on hyvin hoitava ja tehokas, mutta se voisi sulaa käsissä nopeammin. The Body Shop Shea Butter from Ghana 18,50 e/150 ml Monikäyttöinen, puhdistettu sheavoi Ghanasta. Rauhoittaa ja kosteuttaa kuivaa ihoa vuoden ympäri. Tekee ihosta todella pehmeän. Säilöntäja väriaineeton. Täyteläinen voide sopii herkälle ja kuivalle iholle sekä vauvojen ihonhoitoon. Ihanuuden vuoksi voide on vaarassa kulua nopeasti. Kaunis metallirasia pääsee kotona uusiokäyttöön. Ylellinen ja tehokas, ihastuin täysin! Vauvavoide ei ärsytä atoopikonkaan ihoa, vaikka on hajustettu. Testin toiseksi paras. Pehmeä Niloticalajike on miellyttävä käyttää. Plussa tuoksuttomuudesta! Metallirasia on helppo kierrättää. Flow Cosmetics 100 % Shea Body Butter 11,25 e/130 ml Ilman liuottimia puhdistettu luomusheavoi. Ihosta tulee pehmeä ja joustava. Ravitsee ja pehmentää kuivaa ihoa. Uudel leen suljettava, ohut muovipussi on varmasti muovi rasioita ekologisempi. Kevyempi kuin perinteinen sheavoi, koska sisältää mangoa. Vitivalkoinen ja vispattu. Kosteuttaa, ravitsee ja uudistaa ihoa. Hyvä. Sopii myös atoopikolle. Sulaa käsiin, kun sitä lämmittää hetken. Ravitsee ja suojaa. Jättää ihon samettiseksi. Aputestaajana toimi leikki-ikäinen, jolla on kauttaaltaan atooppinen iho. LU PA US KO OS TU M US TE HO AR VI O L’Occitane Shea Baby Bonding Time Massage Balm 26 e/125 g 98-prosenttisesti luonnollinen voide sisältää 70 prosenttia Reilun kaupan shea voita Burkina Fasosta. Erinomainen. P A R A S K U V A T V A L M IS T A JA T O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 9 Testatut tuotteet arvioidaan asteikolla 1–5 tähteä. Erinomainen. Metallirasia on helppo kierrättää. Kaunis lasibambupurkki. Sopii vartalolle, kasvoille, kynsille ja hiusten latvoille. Erittäin pehmeä, muuttuu nopeasti öljyksi, helppo levittää. Kellertävä ja sileä voide. Testaajan vartalon iho on talvella rutikuiva ja kädet atooppiset. Todella hyvä. Tämä on matalan kynnyksen, perushyvä sheavoi kaikille. Imeytyy nopeasti myös käsiin. Vaahto sulaa iholle nopeasti ja tuoksuu vastustamattoman hyvältä. Loistava. Hän testasi tuotteita molempiin. Karethic Velouté de Karité Pur Mango 24 e/50 ml Luomusertifioitu, Reilun kaupan puhdistamaton neitsytsheavoi. Sulaa hitaasti, etenkin jos annostelee reilusti. Testin kallein ja pienin purkki. Melko jähmeä. L U O N N O N K O S M E T I I K K A L U O N N O N K O S M E T I I K K A L U O N N O N K O S M E T I I K K A L U O N N O N K O S M E T I I K K A. Hyvä. Kotimainen sarja. Sulaa iholle nopeasti. Todella jähmeä koostumus on vaikea saada sulamaan ja levittymään. Muistuttaa kuohkeaa kermavaahtoa. Pidän tuoksusta, lapsi ei. K A U N E U S & T E R V E YS 49 Lähde bold Testissä sheavoit Balmyou Nilotica Shea Butter 23,95 e/100 ml Puhdistamaton sheavoi Ugandasta. Tuoksu ton. Kellertävä, sileä ja todella pehmeä. Tuoksuton. Helppo ja nopea levittää. Vegaaninen. Sopii kasvojen ja vartalon ihon, hiuksten ja huulien tehokosteuttamiseen. Värija säilöntäaineeton. Levittyy ja imeytyy kuin unelma. Mangon tuoksu on aluksi voimakas ja voi jakaa mieli piteet. Valkoinen ja vispattu. Ei ärsytä atoopikon ihoa. Testin paras. Pidän sarjan tuotteista yleensä paljon, mutta tämä on pieni pettymys: tuote sulaa hitaasti enkä saa sitä levittymään iholle. Tuoksu on mieto. Valkoinen, jähmeä voi. Sopii naamioksi rutikuiviin kohtiin
”EN OLE KOSKAAN ennen ollut näin tar kassa silmätutkimuksessa. Se on niille raskasta ja aiheuttaa pääkipua. Silmälaseille on kuitenkin vaihtoehto: laser tai linssileikkaus. Esitutkimuksessa selviää, millainen silmäleikkaus asiakkaalle on mahdollista tehdä. Linssileikkauksella näkö paranee pysyvästi, ja silmälasit voi unohtaa pöytälaatikkoon. Kyllä kiitos! Eija on lopen kyllästynyt silmälaseihin ja harkitsee silmäleikkausta. Jokaisen silmät ovat yksilölliset, ja esitutkimuksessa paljastuu tietoa silmien ja näön lisäksi Eijalle kuitenkin selviää, että hän ei näe hyvin ihan lähelle eikä myöskään kovin kauas. Esitutkimuksen tekee Medilaserin optikko Terhi Jurvanen. ”Jännitin tutkimusta ihan turhaan. Elämä ilman silmälaseja. En pidä niitä muuten, sillä ne ovat epä mukavat.” Näin kertoo nelikymppinen Eija, joka on kyllästynyt silmälaseihin eikä halua myöhemminkään niiden kanssa pelata. Optikon mukaan Eijalla on kauko taitteisuutta ja hajataitteisuutta, ja siksi hänen silmänsä joutuvat tekemään töitä, kun hän yrittää katsoa kauas tai lähelle. ”EN VOI ISTUA ELOKUVISSA takariviin, en näe kunnolla bussin numeroa ajoissa ja silmäni väsyvät tietokoneella ja lukiessa. Siksi ei ole suo siteltavaa tehdä laserleikkausta, koska sen hyöty ei ole pysyvä. Käytän silmälaseja, kun luen tai kirjoitan. Esitutkimuksessa tarkistetaan näkö, kuva taan sarveiskalvot, tutkitaan silmien etuosat ja mitataan silmänpaineet. KAUKOTAITTEISUUDEN ja hajataitteisuu den korjaava lasereikkaus auttaisi ja Eija pääsisi eroon lukulaseistaan. Esi tutki muksessa selvisi, että hänelle sopisi parhaiten linssileikkaus, jolla voidaan korjata ikänäkö ja taittovirheet. Neljänkympin jälkeen kuvioihin astuu kuitenkin ikänäkö, jolloin lähinäkö heikkenee. Eijalle sopii sen sijaan tulevaisuudessa linssileikkaus, jolla korjataan ikänäkö ja taittovirheet. Hän näkisi lähelle omin voimin, mutta silmät joutuvat kaukotaitteisuuden vuoksi tekemään koko ajan lihastyötä. Tutkimus ei tunnu miltään, mutta se voi hetkittäin häikäistä. Tuntuu hyvältä tietää, että silmäni on nyt tutkittu huolelli sesti”, Eija kommentoi.. MAINOS MAINOS Varaa aika maksuttomaan esitutkimukseen medilaser.fi ” Tuntuu hyvältä tietää, että silmäni on tutkittu huolellisesti.” siitä, millaisia näköhaasteita tulevaisuus tuo tullessaan. Optikko kuljetti minua mittauslaitteen luota toiselle ja kertoi koko ajan, mitä hän tekee ja kuinka kauan mittaus kestää.” SILMÄT TUTKITAAN aina ennen silmä leikkausta tarkkaan ja varmistetaan, että ne on turvallista leikata. ”Jotta silmiin voitaisiin tehdä laser tai linssileikkaus, niiden pitää olla terveet ja sarveiskalvon normaali”, Jurvanen sanoo. Eija päätti selvittää näönkorjausleikkauksen esitutkimuksessa, pääsisikö hän laseista kenties kokonaan eroon leikkauksella
Linssileikkauksella näkö paranee pysyvästi, ja silmälasit voi unohtaa pöytälaatikkoon. Eija päätti selvittää näönkorjausleikkauksen esitutkimuksessa, pääsisikö hän laseista kenties kokonaan eroon leikkauksella. Elämä ilman silmälaseja. Käytän silmälaseja, kun luen tai kirjoitan. Tutkimus ei tunnu miltään, mutta se voi hetkittäin häikäistä. ”EN OLE KOSKAAN ennen ollut näin tar kassa silmätutkimuksessa. Se on niille raskasta ja aiheuttaa pääkipua. Silmälaseille on kuitenkin vaihtoehto: laser tai linssileikkaus. Hän näkisi lähelle omin voimin, mutta silmät joutuvat kaukotaitteisuuden vuoksi tekemään koko ajan lihastyötä. Optikko kuljetti minua mittauslaitteen luota toiselle ja kertoi koko ajan, mitä hän tekee ja kuinka kauan mittaus kestää.” SILMÄT TUTKITAAN aina ennen silmä leikkausta tarkkaan ja varmistetaan, että ne on turvallista leikata. Esitutkimuksessa tarkistetaan näkö, kuva taan sarveiskalvot, tutkitaan silmien etuosat ja mitataan silmänpaineet. Esi tutki muksessa selvisi, että hänelle sopisi parhaiten linssileikkaus, jolla voidaan korjata ikänäkö ja taittovirheet. Neljänkympin jälkeen kuvioihin astuu kuitenkin ikänäkö, jolloin lähinäkö heikkenee. KAUKOTAITTEISUUDEN ja hajataitteisuu den korjaava lasereikkaus auttaisi ja Eija pääsisi eroon lukulaseistaan. Tuntuu hyvältä tietää, että silmäni on nyt tutkittu huolelli sesti”, Eija kommentoi.. Jokaisen silmät ovat yksilölliset, ja esitutkimuksessa paljastuu tietoa silmien ja näön lisäksi Eijalle kuitenkin selviää, että hän ei näe hyvin ihan lähelle eikä myöskään kovin kauas. Esitutkimuksessa selviää, millainen silmäleikkaus asiakkaalle on mahdollista tehdä. ”EN VOI ISTUA ELOKUVISSA takariviin, en näe kunnolla bussin numeroa ajoissa ja silmäni väsyvät tietokoneella ja lukiessa. Siksi ei ole suo siteltavaa tehdä laserleikkausta, koska sen hyöty ei ole pysyvä. Esitutkimuksen tekee Medilaserin optikko Terhi Jurvanen. Eijalle sopii sen sijaan tulevaisuudessa linssileikkaus, jolla korjataan ikänäkö ja taittovirheet. En pidä niitä muuten, sillä ne ovat epä mukavat.” Näin kertoo nelikymppinen Eija, joka on kyllästynyt silmälaseihin eikä halua myöhemminkään niiden kanssa pelata. ”Jotta silmiin voitaisiin tehdä laser tai linssileikkaus, niiden pitää olla terveet ja sarveiskalvon normaali”, Jurvanen sanoo. MAINOS MAINOS Varaa aika maksuttomaan esitutkimukseen medilaser.fi ” Tuntuu hyvältä tietää, että silmäni on tutkittu huolellisesti.” siitä, millaisia näköhaasteita tulevaisuus tuo tullessaan. Optikon mukaan Eijalla on kauko taitteisuutta ja hajataitteisuutta, ja siksi hänen silmänsä joutuvat tekemään töitä, kun hän yrittää katsoa kauas tai lähelle. ”Jännitin tutkimusta ihan turhaan. Kyllä kiitos! Eija on lopen kyllästynyt silmälaseihin ja harkitsee silmäleikkausta
Säteilyturvakeskus Stukin laskelmien mukaan sienten suurkuluttaja, joka syö kuusi kiloa sie niä vuodessa, saa enintään 40 mikrosievertin säteily annoksen cesiumia. Mitään luonnontuotteita ei kannata jät tää metsään tämän pelon vuoksi.. Samalla alueellakin sie nissä voi olla eri määriä radioaktiivisia aineita. Mutta voiko sienistä olla haittaa terveydelle. Mikä auttaa aamutokkuraan. EU suosittelee, että luonnonvaraisissa elintar vikkeissa on cesiumia enintään 600 becquereliä kiloa kohden. Sienestämään voi mennä hyvillä mielin. SUPPILOVAHVEROITA, mustatorvisieniä, kanta relleja, rouskuja – metsä tarjoilee nyt parastaan. Hammasröntgenkuvauksesta saa säteilyä neljä kertaa enemmän. Lue sivulta 64. Suomessa löytyy joka vuosi sieni eriä, joissa luku ylittyy. Kuinka paljon kofeiinilla voi lievittää väsymystä. Suuri osa cesiumista siirtyy veteen. Lisäksi niissä on luonnon omia radio aktiivisia aineita, kuten poloniumia ja lyijyä. – Se on noin sadasosa suomalaisen keskimää räisestä vuotuisesta säteilyannoksesta eli todella vähän, sanoo laboratorionjohtaja Kaisa Vaaramaa Stukista. – Kukaan ei pysty syömään sellaista määrää sieniä, että niistä olisi säteilyannoksen kannalta haittaa. Näitä ovat rouskut, kangas tatti, orakas, kehnäsieni ja mustavahakas. – On tiettyjä sienilajeja, joihin kertyy muita enemmän cesiumia. On totta, että sienissä on yhä radioaktiivista cesiumia Tšernobylin ydinvoimalaonnettomuu desta. Radioaktiivisia aineita kertyy muihinkin luonnonantimiin, kuten marjoihin, riistaan ja järvikaloihin. K A UN E U S & T E R V E YS 53 M IL K A S A U V A L A K U V A IS T O C K Lähde bold Säteilyä sienistä. Cesiumia voi vähentää merkittävästi, kun sie net liottaa tai ryöppää ennen käyttöä. Vaaramaan mukaan ryöppäys ei ole tarpeen, jos sienilaji itsessään ei vaadi sitä. Lopuksi vesi kannattaa heittää pois
54 K A U N E U S & T E R V E YS VERENSOKERIT HEITTEILLÄ A N NA K AU H A L A JA M I L K A SAU VA L A KU VAT J O H A N NA KO K KO L A JA R I I NA P E U H U Kakkostyypin diabetes yleistyy vauhdilla. Onko syy geeneissä vai elintavoissa. Uudet lääkkeet auttavat sairastuneita – jos niitä vain osataan käyttää.
Ne ovat vaikea insuliinipuutosdiabetes, vaikea insuliiniresistenssidiabetes, lievä lihavuuteen liittyvä diabetes ja lievä ikään liittyvä diabetes. Hyvää on se, että vaikka sairastumisriski olisi suuri, oman hyvinvointinsa eteen voi tehdä paljon. Toisen vanhemman sairaus nostaa sairastumisriskin kaksinkertaiseksi. – Tämä on silmiä avaava löydös. Tilasta käytetään nimeä esidiabetes. Sairastuneita ei voi käsitellä yhden hansikkaan periaatteella, Koistinen sanoo. Varsinaisesti esidiabetes ja diabetes todetaan verensokerimittauksella. » Stressi lisää kortisolin eritystä, mikä nostaa insuliinin tarvetta. Käsitys elää yhä vahvana, vaikka se ei pidä paikkaansa. Hän tutkii insuliini resistenssin ja tyypin 2 diabeteksen taustatekijöitä Helsingin yliopistossa, Hyksissä ja tutkimuslaitos Minervassa. Se oli peräti joka viidennellä odottajalla vuonna 2018. Tärkeää on hoitaa stressi, univaikeudet, masennus ja muut elämän kuormitustekijät. Päinvastoin, elimistömme muistaa yhä kivikauden opin siitä, että nälkä voi uhata milloin vain. Myös ruumiinrakenne vaikuttaa. Verensokerimittaus kannattaa tehdä 30-vuotiaasta eteenpäin viiden vuoden välein ja useammin, jos arvot ovat koholla. Jos on lihava, vaara kasvaa kaikilla geeneistä riippumatta. Sekin tiedetään, että odottavan naisen ylipaino tai raskausdiabetes lisäävät lapsen ylipainon ja sokeriaineenvaihdunnan häiriöiden vaaraa. Vaistot saavat meidät himoitsemaan kaloripitoista ruokaa. Joka viides suomalainen on vaarassa Tyypin 2 diabetes kehittyy vaivihkaa vuosien aikana. Insuliininpuutosdiabeteksessa tarvitaan aina insuliinihoitoa. Me ihmiset emme ole sopeutuneet fyysisesti helppoon elämään, jossa ruokaa on aina käden ulottuvilla. Jos molemmat sairastavat, riski on jo viisinkertainen. K A U N E U S & T E R V E YS 55 K akkostyypin diabetes on lisääntynyt räjähdysmäisesti. Viime vuonna julkaistun suomalais-ruotsalaistutkimuksen mukaan aikuisena diabetekseen sairastuneet voidaan jakaa viiteen alaryhmään. Esidiabetes ei ole sairaus vaan varoitus: nyt kannattaa tehdä jotain. Perimäkin vaikuttaa. Saksalaistutkimuksessa riski oli pienempi pidemmillä ihmisillä. Yli 30-vuotiaista suomalaisista enää neljännes on normaalipainoisia. Stressi lisää kortisolin ja adrenaliinin eritystä, mikä nostaa insuliinin tarvetta. – Hyvillä elintavoilla sairastumista voi ehkäistä tai ainakin lykätä, Pirjo Ilanne-Parikka sanoo. – Suurin syy on, että suomalaiset lihovat ja liikkuvat vähemmän kuin ennen, sanoo sisätautien ja endokrinologian erikoislääkäri, diabetestutkija Heikki Koistinen Helsingin yliopistosta ja Hyksistä. Naisilla estrogeenin eritys hiipuu ja rasvaa kertyy herkemmin erityisesti keskivartaloon, sanoo ylilääkäri Pirjo Ilanne-Parikka Diabetesliitosta. Ketkä sitten ovat. Se on arviolta jopa joka viidennellä suomalaisella. Monta erilaista sairautta Aiemmin ajateltiin, että diabetesta on kahta lajia: toinen puhkeaa nuorena, toinen aikuisena. Oma sairastumisriski kannattaa selvittää testillä osoitteessa diabetes.fi/riskitesti. Ongelma on, että moni ei tiedä olevansa vaarassa sairastua. Omenavartalo, jossa rasva kertyy vyötärölle, lisää diabetesriskiä. Ainakin he, joiden sokeriaineenvaihdunta on häiriintynyt, vaikka verensokeri ei ole vielä noussut varsinaisiin diabeteslukemiin. – Ei ole harvinaista, että stressaava elämäntilanne edesauttaa diabeteksen puhkeamista, Ilanne-Parikka sanoo. Yksinkertaisesti kyse on siis tästä: Jos on saanut vahvasti tyypin 2 diabetekselle altistavat geenit, normaalipainoinenkin voi sairastua. Reilussa kymmenessä vuodessa sairastuneiden määrä on kaksinkertaistunut. Mittaus kannattaa myös, jos vyötärönympärys on naisella yli 90 senttiä ja miehellä yli metrin. Yksi on tyypin 1 diabetes, ja muita neljää voidaan pitää kakkostyyppinä. Pirjo Ilanne-Parikka on sisätautien erikoislääkäri ja Diabetesliiton ylilääkäri.. – Iän myötä kehon rasvan määrä kasvaa ja lihasten vähenee. Heikki Koistinen on sisätautien ja endokrinologian erikoislääkäri ja dosentti. Elintavat ovat ainoa lääke. Naisilla vaaraa ennakoi myös raskausdiabetes. Ylipaino liittyy etenkin kahteen: insuliiniresistenttiin ja lihavuuteen liittyvään diabetekseen. Sairaus puhkeaa usein kuusikymppisenä. Lievä ikään liittyvä diabetes alkaa vanhempana ja etenee melko rauhallisesti. Verensokeri nousee kaikissa alaryhmissä, mutta siihen, miksi niin käy, vaikuttavat eri asiat. Miksi sairaus yleistyy näin valtavalla tahdilla. Väestön ikääntyminen vaikuttaa myös. Kakkostyypin diabetes on hyvin monimuotoinen aineenvaihduntasairaus. Hoito kannattaakin räätälöidä yksilöllisesti. Ne tekevät painonhallinnasta vaikeaa ja ruokkivat elimistön matalaasteista tulehdusta, joka myös edistää sairastumista
Pikkuhiljaa niiden toiminta heikkenee. Heitä ei löydetä, jos mitataan vain paastosokeri. Silloin hoidostakaan ei tule mitään. Raskausdiabeteksen sairastaneiden naisten on erityisen tärkeää seurata sokeriarvoja vuosittain. Kun rasvasolut pullistuvat, niiden toiminta heikkenee ja ne rikkoutuvat. Pahimmillaan voi sokeutua. Diabetes vahingoittaa suurten verisuonten toimintaa ja nostaa sydänja verisuonisairauksien riskiä. Heikki Koistinen suosittelee kahden tunnin sokerirasitustestiä, jossa verensokeri mitataan sekä paastossa että kaksi tuntia sokeriliuoksen nauttimisen jälkeen. Se on paitsi väärin myös huono asia hoidon kannalta. Lihominen taas pahentaa diabetesta. – Haavauma tulehtuu helposti, koska korkea verensokeri heikentää puolustussolujen toimintaa ja luo otollisen ympäristön haitallisille bakteereille, Koistinen kertoo. Diabetes altistaa uniapnealle ja toisinpäin. Miksi en onnistunut torjumaan tätä. Peruslääke on metformiini. Lisäksi verenpaine nousee. Oireita ei aina ole eikä korkeaa verensokeria välttämättä huomaa. Ei vain verensokerin nousu Tyypin 2 diabeteksen oireita ovat väsymys ja vetämättömyys varsinkin aterioiden jälkeen, ärtyisyys, jalkasärky ja näön heikkeneminen. Sen voi tehdä myös ilman lähetettä osassa julkisia laboratorioita ja yksityisellä puolella. Rasva-aineenvaihdunta häiriintyy: maksa tuottaa liikaa rasvaa verenkiertoon, jolloin veren rasvaarvot eli triglyseridit kohoavat ja hyödyllinen HDL -kolesteroli laskee. Monen hoito ei toimi niin kuin pitäisi. Rasvoittunut maksa lisää hormonin tarvetta, ja rasvoittunut haima heikentää sen eritystä. Ylimääräinen rasva aiheuttaa matala-asteista tulehdusta. Kaiken lisäksi potilas jää usein liian yksin. Elimistössä on silti voinut jo tapahtua perustavanlaatuisia muutoksia. Sydäntai aivoinfarkti voi olla kakkostyypin diabeteksen ensioire. Rasvan kertyminen runsaasti vyötärölle on merkki siitä, että sitä on myös sisäelimissä, maksassa ja haimassa. Diabeettisessa munuaissairaudessa munuaiset vuotavat valkuaista virtsaan. – Myös suoliston mikrobiston yhteyksiä diabetekseen ja lihavuuteen tutkitaan, Ilanne-Parikka sanoo. Verensokeri nousee ja vaurioittaa verisuonia sekä hermostoa. Rasvakudokseen, maksaan ja verisuonten seinämiin syntyy tulehdusreaktioita. Arviolta yli puolella tyypin 2 diabeetikoista on uniapnea. Syyllistäminen vaikeuttaa hoitoa Kakkostyypin diabeetikkoja on syyllistetty siitä, että sairaus on oma vika. – Sairastuminen on monen tekijän summa. – Tällöin potilas lihoo helposti, koska matalan verensokerin aistii nälkänä, Heikki Koistinen kertoo. Mainettaan vaarallisempi. Ihmisiä ei pidä piiskata, vaan tarjota myönteisiä keinoja voimaantua ja alkaa elää terveellisemmin, Koistinen sanoo. Hermovauriot näkyvät yleensä jaloissa. Jopa 30–40 prosentilla potilaista verensokeri ei ole toivotulla tasolla lääkehoidosta huolimatta. Tätä ei pidä hyväksyä, sillä uusia vaihtoehtoja on. Jalkapohjien tuntoaisti huonontuu eikä huomaa, jos kenkä hankaa. Osalla potilaista lääke ja elämäntapamuutokset riittävät palauttamaan verensokerin normaaliksi. Vuosittain diabeetikoille tehdään arviolta runsaat 500 amputaatiota. Diabeteksella on yhteys myös masennukseen, mutta ei tiedetä, kumpi lopulta altistaa kummalle. Usein sairaus alkaa kehittyä, kun ihminen lihoo. Korkea verensokeri vahingoittaa silmänpohjan pieniä verisuonia. Sairaus vaatii potilaalta paljon: voinnin seurantaa, elintapamuutoksia ja lääkkeiden ottamista. Hoitoon voi olla vaikea sitoutua, Pirjo Ilanne-Parikka sanoo. Se jarruttaa maksan sokerintuotantoa. – Jos on elänyt 50 vuotta tietyllä tavalla, ei ole helppoa yhtäkkiä muuttua ja hyväksyä, että elintapoja pitää rukata ja pillereitä ottaa. Jalka saatetaan joutua amputoimaan. Tällöin siitä pitää maksaa itse. Jalkahaavojen hoito on vaativaa eikä aina onnistu. Paastosokerin voi mittauttaa terveysasemalla. Elimistö ei pysty tuottamaan tarvitsemaansa määrää insuliinia. Näkö huononee. Moni diagnoosin saanut tuntee pelkoa ja riittämättömyyttä – ja häpeää. 56 K A U N E U S & T E R V E YS Häpeä saattaa estää ihmistä välittämästä itsestään. Insuliinihormoni laskee verensokeria. – Joillakin vasta kahden tunnin tulos paljastaa diabeteksen. – Hoitamaton masennus hankaloittaa diabeteksen hoitoa, Heikki Koistinen sanoo. Vanhemman polven lääkkeet tekevät tämän sokkona potilaan verensokeritasosta riippumatta, jolloin on vaara, että verensokeri laskee liian matalaksi. Univaje heikentää verensokerinsäätelyä. Se voi aiheuttaa monia hankalia lisäsairauksia, jotka haittaavat elämää selvästi enemmän kuin diabetes yksin. Diabetes vaikuttaa kaikkialla kehossa. Vaadi parempaa hoitoa Yli puolet kakkostyypin diabeetikoista tarvitsee jossakin vaiheessa insuliinia. Moni hyötyisi eri ammattilaisten ja vertaisten tuesta. – Potilaalla olisi hyvä olla diabeteslääkäri ja -hoitaja, ravitsemusterapeutti ja pienryhmä, jossa kannustetaan muutokseen, Heikki Koistinen sanoo. Jos näin ei käy, hoitoon voidaan yhdistää insuliinin eritystä lisäävä lääke. Häpeä saattaa estää ihmistä välittämästä itsestään. Voidaan tarvita dialyysihoitoa ja munuaisensiirto. Kierre on valmis.
Tutkimuksissa on havaittu, että terveellisesti elävät toistavat hyviä elintapoja arjessa automaattisesti eivätkä tietoisesti ponnistele niiden eteen. . Nämä lääkkeet vähentävät sydänkuolleisuutta ja hidastavat diabeettisen munuaissairauden etenemistä. Tämä on merkittävä tieto, Koistinen sanoo. Harrasta kestävyysliikuntaa ainakin 30 minuuttia päivässä viidesti viikossa: kävelyä, juoksua, uimista, hiihtoa tai pyöräilyä. Liikunta parantaa insuliiniherkkyyttä, eli lihakset pystyvät käyttämään verensokeria paremmin energiaksi. Verensokeri laskee, energiaa kuluu ja paino voi pudota. Syö niitä maltillinen määrä kerralla. Se parantaa nopeasti lihasten sokeriaineenvaihduntaa ja insuliiniherkkyyttä. 350 000 suomalaista on saanut kakkostyypin diabeteksen diagnoosin. . . Vähennä suolaa ja sokeria. Kokoa sopiva ruokavalio, joka hoitaa verensokeria, rasva-aineenvaihduntaa ja verenpainetta ja laskee tarvittaessa painoa. Tätä voi opetella. . Lääkäri voi yhdistellä eri lääkkeitä potilaalle, Koistinen sanoo. Täytyy silti muistaa, että diabetes tulee takaisin, jos paino nousee. M S Lähteet: Diabetes.fi, Diabetestalo, Diabetologia, Käypä hoito -suositus, Stop dia -tutkimushanke ja THL. Käytä alkoholia maltillisesti. Toinen uusi lääkeryhmä ovat SGLT2-estäjät. – Tutkijat osoittivat hiljattain, että sama tulos voidaan saavuttaa myös laihduttamalla, ilman leikkausta. Naisille suositus on 6 annosta päivässä, miehille 9. Ongelma on, ettei näin aina tehdä. Banaani, rypäleet ja ananas nostavat nopeasti verensokeria. – 15 prosentin painonpudotuksella enemmistö pystyy lopettamaan lääkkeet. Hoida jalkojasi huolellisesti. Osa laihtuu merkittävästi. Kuntoilu myös vähentää sisäelinten rasvaa. Tämä ei ole pakollista, mutta toisille se sopii. Liiku säännöllisesti: vähintään joka toinen päivä, mieluiten päivittäin. Nyt tiedetään, että jos potilas pudottaa painoaan pysyvästi, verensokeri voi laskea normaaliksi. Nauti joka aterialla kuitua, joka hidastaa hiilihydraattien imeytymistä. Se, että tekee asioita yhä uudelleen eikä luovuta. Ne estävät sokerin imeytymistä virtsasta takaisin verenkiertoon. Mene kävelylle tai ota terveelliset eväät töihin. Ennen ajateltiin, että kakkostyypin diabetes on pysyvä sairaus. Hae vertaistukea alueesi diabetesyhdistyksestä. . Valitse mehut ja limut sokerittomina. Treenaa lisäksi lihasvoimaa pari kolme kertaa viikossa. Tarkista, ettei jaloissa ole hiertymiä tai haavoja. Verenpainekin voi laskea. Voit aloittaa pienillä teoilla. ». Jos verenpaine ja kolesteroli ovat koholla, niitäkin täytyy hoitaa. Tärkeintä on toisto. Uudet GLP1-lääkkeet lisäävät potilaan omaa insuliinineritystä verensokeritason mukaan. Kasviksissakin on kuitua! Syö höttöhiilareita vain satunnaisesti. Katso yhteystiedot: diabetes.fi. Etsi hyvää mieltä tuovia asioita elämääsi. Syö kasviksia joka aterialla, 6 kourallista päivässä. Uudet lääkkeet ovat kalliimpia kuin vanhat, vaikka niistä voi saada Kela-korvausta. Brittitutkimuksessa 70 prosenttia kakkostyypin diabeetikoista, jotka laihduttivat yli 10 kiloa ja pysyivät uusissa mitoissa, pääsivät eroon taudista. Suosi rasvattomia maitotuotteita. . Pese, kuivaa hyvin ja voitele perusvoiteella päivittäin. . Saat vitamiineja ja muita suojaravintoaineita. Diabeteksesta voi parantua. Monilla on paljon muitakin lääkkeitä, jotka lisäävät kuluja. Harkitse hiilihydraattien karsimista. Lisäksi jopa 100 000– 200 000 sairastaa tietämättään. – Osalla on vaikeuksia ostaa lääkkeitä. . Käytä pehmeitä rasvoja: rypsija oliivi öljyä sekä pähkinöitä ja siemeniä. Voiko siitä parantua. Yksi toimii yhdellä, toinen toisella. – On tärkeää, että uudet lääkkeet toimivat eri mekanismeilla. Se on kuitenkin iso operaatio. . Satakiloisella se tarkoittaa 15 kiloa, Pirjo Ilanne-Parikka sanoo. Lääkkeet vähentävät sydänsairauksia ja -kuolleisuutta. Hoida ne heti. K A U N E U S & T E R V E YS 57 VOI PAREMMIN! Ter veelliset elintavat ehkäisevät ja hoitavat tyypin 2 diabetesta. Lopeta tupakointi. Kokeile kovatehoista HIIT-treeniä, jos olet tottunut liikkumaan. Ne myös parantavat kylläisyydentunnetta. Ylipainoisella jo muutaman kilon laihdutus kohentaa sokeriarvoja. Tämä voi vaikuttaa myös lääkevalintaan, Ilanne-Parikka kertoo. Potilas maksaa SGLT2-lääkkeistä noin 50 euroa ja GLP1-lääkkeistä noin 120–180 euroa kolmessa kuukaudessa. Myös lihavuusleikkaus on tutkitusti tehokas hoitokeino. Ruokaile 3–5 kertaa päivässä. Miten päästä alkuun. . . Opettele keinoja, jotka vähentävät stressiä ja parantavat unta. – Vakiintuneella hoidolla saatetaan mennä vuosikausia, vaikka se ei toimisi. Annos on 1 täysjyväleipäpala, puoli lautasellista puuroa tai 1 dl täysjyväriisiä. Jos aiempi hoito ei ole riittävän tehokasta, pitää uskaltaa kokeilla rohkeasti uusia hoitoja. Metformiini maksaa alle 10 euroa samassa ajassa. . Valitse tilalle pehmeitä rasvoja, älä kermaa ja voita
Käyn jumpassa ja nautin elämästäni. Tuolloin vuonna 1998 olin 56-vuotias ja Lammin lukion rehtori. Arkeeni se ei vaikuta. Selvisi, että kohtaus johtui aivoverenkiertohäiriöstä. Moni tuttavani luulee, ettei diabeetikko voi syödä lainkaan herkkuja. Vaikka yritin syödä terveellisesti, painoni ei pudonnut. Se oli mielessäni päivittäin. Kun pääsin kotiin, sain mukaani hirveät määrät lääkkeitä ja dieettiohjeita. Vuonna 1998 painoin 90 kiloa. Viimeisin harrastukseni on hyönteishotellien rakentaminen. Ne saattavat johtua diabeteksesta. Olin hyvin pettynyt hoitoon, mutta jatkoin silti vuosia ilman laihdutuslääkettä. Kesällä asun mökilläni, missä hoidan puutarhaa ja kasvatan yrttejä, jotka kuivatan saunan lauteilla. Käyn siksi jalkahoitajalla, jumppaan ja rasvaan jalkoja. Lopulta vaadin sen takaisin. OLIN NUOREMPANA HOIKKA , mutta viisikymppisenä painoni alkoi nousta. Siksi minulle ei joskus uskalleta tarjota leivonnaisia. Minut vietiin terveyskeskukseen ja sieltä sairaalaan. Liikuin normaalisti eli kävelin ja uin. 58 K A U N E U S & T E R V E YS ” Puheeni katkesi yhtäkkiä kesken työpalaverin. Nykyisin ajattelen, etten sairasta diabetesta, vaan hoidan sitä.” A K ”Olen saanut kuulla, että sairaus on oma syyni.” ». Hän ei kertonut, miksi tai miten. Vasta kohtauksen jälkeen alettiin puhua tyypin 2 diabeteksesta. Käytin lääkettä pari vuotta, kunnes minulle tuli vatsavaivoja. Diabetes nostaa sen riskiä. Sitten puheeni jatkui hetken ja katkesi taas. Vertaistuki on ollut korvaamatonta. Tätä kesti noin vartin. Yritän kyllä syödä useimmiten suositusten mukaan, mutta en ota siitä stressiä. Yksi osallistujista huomasi, ettei kaikki ole hyvin. En ole joutunut luopumaan mistään. Verensokerini nousi, ja lääkärini oli vihainen. Laihduin 40 voipakettia eli painoindeksiin 26 muutamassa vuodessa. Kun painoni ei laskenut, päätin omatoimisesti jättää insuliinin vähemmälle, jotta laihtuisin. Oloni oli väsynyt ja saamaton. Hän määräsi minulle diabeetikoille tarkoitettua laihdutuslääkettä, joka lisää kylläisyyden tunnetta ja saa syömään vähemmän. Olin sairaalassa kahdeksan päivää. Minua masensi ja pelotti. Vasta laihdutuslääke auttoi. VUOSI 2011 TOI MUUTOKSEN . Diabetes ei tuntunut aivoverenkiertohäiriön rinnalla juuri miltään. Painoindeksini oli yli 30, mikä luokitellaan lihavuudeksi. Pelkään, että jalkoihini tulee hermo vaurio, jossa tunto heikkenee eivätkä lihakset toimi normaalisti. Lääkäri päätteli, ettei lääke sovi minulle, ja lopetti sen. Sain diabetekseen insuliinilääkityksen, joka lihottaa. Mietin, että mitä tästä tulee, kun en laihdu. Perustin vertaistukiryhmän, jonka kautta tutustuin muihin diabeetikkoihin. Nimitän sitä Dibbe-herraksi. Kyse on enemmän siitä, mitä suuhunsa pistää. Normaali arvo on alle 8. Sitten menin uuden diabeteslääkärin vastaanotolle. Tiedostin, että paino pitää saada kuriin. Se oli pahimmillaan 20 millimoolia per litra. Toivuin aivoverenkiertohäiriöstä täysin, mutta pelkäsin vuosia, että se uusiutuu. Se aiheutti syyllisyyttä ja häpeää. Minulla on myös uniapnea ja B12-vita miinin puutos, johon saan pistoksen parin kolmen kuukauden välein. En osannut pelästyä, koska mitään muuta ei tuntunut. Aloin taistella sen kanssa. PISTÄN JOKA AAMU itseeni insuliinin ja laihdutuslääkkeen. Lihoin puolessatoista vuodessa kymmenen kiloa, ja verensokerini nousi. Painon pudottaminen on ollut minulle hyvin vaikeaa, vaikka olen yrittänyt noudattaa ohjeita tunnollisesti. Liityin Painonvartijoihin. Sokeriarvoni oli todettu korkeiksi jo vuotta aiemmin. En ole jäänyt diabeteksen kanssa yksin, vaikka asun itsekseni. Olin jatkuvasti huolissani painostani. Kun muutin Lempäälään, en tuntenut paikkakunnalta ketään. Se on loukannut. Sanoja ei tullut ulos suusta. Silloin lääkäri käski pudottaa kymmenen kiloa. Sekin huolestutti enemmän kuin diabetes. Minulla oli todettu myös verenpainetauti jo alle 50-vuotiaana. Jos minulle tarjotaan munkki, totta kai nautin sen. Olen monesti saanut kuulla tutuilta, että diabetes on elintapasairaus ja omaa syytäni. Diabetes ei pelota minua, mutta sen liitännäissairaudet kyllä. Tella Iisakkila, 77, Lempäälä, matemaattisten aineiden opettaja, eläkkeellä En sairasta diabetesta, hoidan sitä Se toimi, ja painoni alkoi laskea. Hän käski antaa painon olla ja ottaa lääkkeet ohjeen mukaan. Diabetes on nyt hallinnassa, mutta se on loppuelämän kaverini. Niistä tulee pölyttäjille pesiä ensi kesäksi. Perusliikkuminen ei kuitenkaan laihduta. Olin eläkkeellä ja muuttanut Lempäälään. Lisäksi otan tablettina diabeteslääkkeen ja kaksi verenpainelääkettä. Päätäni särki. Illalla otan kaksi tablettia diabeteslääkettä ja kolesterolilääkkeen, sillä minulla on kohonnut kolesteroli. Se auttoi hetkeksi, mutta paino tuli takaisin
Nautin elämästäni.. – Mistään ei ole tarvinnut luopua. K A U N E U S & T E R V E YS 59 Diabetes ei vaikuta Tella Iisakkilan arkeen
En oikein jaksanut mitään. Sokeriarvojani on mitattu ala-asteen ensimmäisiltä luokilta lähtien. Pelkään, että olen kohta pyörätuolissa jalat amputoituna ja sokeana. Kun minulla on masennuskausi, minua ei kiinnosta pitää huolta itsestäni. Lisäksi sain heti tablettilääkityksen. Tiedän, että elintavoillani on yhteys diabetekseen, mutta en haluaisi, että muut syyttelevät. Lisäksi minusta leviteltiin ilkeitä juoruja. Olinhan tiennyt, että se on odotettavissa, enkä silti ollut tehnyt asialle mitään. Diabeteskin masentaa minua. Itsepä olet diabeteksesi aiheuttanut, minulle on sanottu. Olen vahvasti tunnesyöjä. Diagnoosi selitti valtavan väsymyksen, jota olin tuntenut. Se on tuntunut hyvin pahalta. Olen lisännyt kasviksia ja karsinut makeita herkkuja. Sanna Ryhänen, 28, Joensuu, lähihoitaja Sokeriarvojani mitattiin jo lapsena SAIN MASENNUSDIAGNOOSIN 12-vuotiaana. Aamiaiseni on yleensä munakas, smoothie, viili tai rahka marjoilla tai puuro kananmunalla ja marjoilla. Syön kuitenkin nykyisin itse tehtyä ruokaa enkä eineksiä. Diagnoosin jälkeen olen petrannut ruokailutottumuksiani jonkin verran, mutta se on minulle vaikeaa. Suvussani on paljon tyypin 2 diabetesta: pappani ja mummoni sairastavat sitä, ja isäni sokeriarvot ovat koholla. Lääkärissä annettiin samat perusohjeet, jotka olin kuullut jo monesti: liiku enemmän ja syö terveellisemmin. ”Aloitin masennus lääkkeen 12vuotiaana ja lihoin 30 kiloa.”. Silti oli järkytys, kun sain diagnoosin kahdeksan vuotta sitten. Silloin kävelen usein huomaamatta pidempään, sillä tahdon kuulla seuraavan juonenkäänteen. Minulle oli terveydenhuollossa teroitettu terveiden elämäntapojen merkitystä nuoresta asti, mutta niiden omaksuminen oli vaikeaa. Olen aina ollut keskivartalolihava. Nyt kuuntelen Tina Frennstedtin Lupausta. Väsymys on helpottanut, ja jaksan huomattavasti paremmin kuin ennen. On vain muistutettu, että painonhallinta on tärkeää. Vaikka ihan konkreettisesti pyytää lenkkiseuraksi. Alkaa masentaa, etten pidä huolta itsestäni ja sitten löydän jälleen itseni kaupan karkkihyllyltä. Minulla oli nuorena turvaton olo. Parasta, mitä muut voisivat tehdä, olisi kannustaa. Liitännäissairaudet pelottavat minua etenkin silloin, kun olen masentunut. Painoin 145 kiloa. Kommentteja on tullut ventovierailta netin keskustelupalstoilla ja puolitutuilta kahvipöydässä. Se alkoi jo ensimmäisellä luokalla ja jatkui yläasteella ja ammattikoulussa. Olin myös peloissani. Minua ei ole koskaan suoraan käsketty laihduttamaan. Ai oikeastiko olen sairastunut diabetekseen. Vaikka lapsuudenkodissani syötiin aina itse tehtyä ruokaa salaatteineen, olen pienestä asti rakastanut makeita, rasvaisia ja suolaisia herkkuja. Pikemminkin haluan lääkitä itseäni herkuilla. Rakastan dekkareita ja jännäreitä. 60 K A U N E U S & T E R V E YS ” Kun muutin parikymppisenä pois kotoa, en liikkunut juuri lainkaan ja söin hyvin epäterveellisesti: pitsaa, hampurilaisaterioita, eineksiä, karkkia, sipsiä ja limua. Opin jo lapsena lohduttamaan ja palkitsemaan itseäni ruoalla. Minua kiusattiin koulussa. Olin 20-vuotias ja menin päivystykseen muissa asioissa. Oloni oli saamaton. Minua nimiteltiin ja jätettiin pois porukasta. Siitä seuraa kierre. Aloitin sen 12-vuotiaana ja lihoin 30 kiloa. TUNSIN EPÄUSKOA . Diabetes löytyi vahingossa. Käyn kävelyllä ja ajoittain kuntosalilla. Mietin, mitä nyt tapahtuu ja kuolenko kymmenen vuoden sisällä. Aamun aloitin kahvilla ja tupakalla. Ensimmäinen masennuslääkkeeni oli antipsykootti, jonka sivuvaikutus on painonnousu. Kuuntelen lenkillä äänikirjoja. Syyllisyys seurasi aika pian. Terveydenhuollossa sanottiin suoraan, että jos en muuta elintapojani, sairastun. Olen laihtunut 25 kiloa
”Diagnoosin saatuani luovuin tarpeettomaksi käyneestä autosta eli hyötyliikunta lisääntyi pakostakin.” ANNELI ”Yritän aina ajatella positiivisesti. Saan voimaa kavereistani, työstäni ja itsestäni. Painoni putosi 5 kiloa. Pistän itseeni joka aamu suolistohormonin, joka hidas taa ruoan kulkua elimistön läpi ja lisää kylläisyyttä. Ei onneksi tar vinnut aloittaa lääkitystä!” EIJA ”Huumori on kaikkein tärkeintä ja puhuminen ihmisten kanssa.” ERKKI Lähde: K&T:n nettikysely syyskuussa 2019. Aamuisin ja iltaisin otan kaksi tablet tia diabeteslääkettä ja illalla vielä yhden lisälääkkeen. Minulla on lääkitys myös korkeaan verenpaineeseen. Kaipaan nuorten diabeetikkojen vertais tukiryhmää, jossa voisi puhua. Se tuntui totaa liselta epäonnistumiselta: tämä on lopun alku. Insu liinin pistän illalla. Ravitsemusterapeutiltakin olen saanut neuvoja, mutta tiesin jo kaiken. Läheiset ja hyvät ystävät.” MARIA ”Tein ruokavaliomuutoksia: vähän sokeria, lisää kasviksia, punainen liha minimiin, enemmän pehmeitä ja vähemmän kovia rasvoja sekä lisää kalaa. Työskentelen lähihoitajana vanhusten parissa ympärivuorokautisessa palveluasumi sessa. K A U N E U S & T E R V E YS 61 Sanna Ryhänen saa voimaa kissoistaan ja lähihoitajan työstään. Työ antaa tunteen, että teen konkreettisesti jotain toisten hyväksi ja olen tarpeellinen ja tärkeä. Ruokailun jälkeen pidän kahden tunnin syöntitauon.” TAPIO ”Liikunta! Rauhallinen ja stressitön elämä, mutta siihen ei voi aina itse vaikuttaa. Lukijat kertovat MIKÄ AUTTAA. Niiden takia jaksan nousta sängystä silloin, kun on vaikeaa.” A K . Tuli olo, että olen hoitanut itseäni huonosti. VAIKEIN HETKI OLI , kun jouduin aloittamaan insuliini pistokset muutama vuosi diagnoosista. Kissani Jaffe, Fami, Reino ja Simppa tuovat myös elä määni paljon iloa. Kyselyyn vastasi 96 ihmistä.. – Ne antavat tunteen, että olen tarpeellinen ja tärkeä. Isoin apu on ollut liikuntaneuvoja, joka sai minut ymmärtämään, että on parempi kävellä korttelin ympäri kuin ei ollenkaan. Tämän sairauden kanssa voi elää täysipainoista elämää (kaikesta huolimatta).” MIA ”Vältän pastaruokia ja liiallista määrää viljatuotteita. Tie dän, että pystyn, jos tahdon
Esimerkiksi verenpaine voi kohota. OSA SIETÄÄ vuorotyötä paremmin. Tyypillisimpiä ovat väsymys, unettomuus ja tapaturma-alttius, joka johtuu siitä, että vireystila laskee. Haitat ovat suurempia, jos muu elämä kärsii. Lähes kaikki elimistön fysiologiset, kognitiiviset ja psyykkiset toiminnot, kuten solujen aineenvaihdunta, immuunipuolustuksen toiminta ja vireystila, noudattavat vuorokausirytmiä. Ilman riittävää lepoa kuormitus aiheuttaa kroonisia terveyshaittoja. Vuonna 2015 vuorotyötä teki Suomen työssäkäyvistä naisista 27 prosenttia ja miehistä 19 prosenttia. Jo muutaman päivän univaje lisää stressija tulehdusreaktioita. Se heikentää haiman tuottaman insuliinin tehoa, jolloin verensokeri nousee. Vuorotyö altistaa terveyshaitoille. Tärkeää on myös se, miten työn ja muun elämän yhteensovittaminen onnistuu. Sairastumisriski kasvaa, koska öiden valvominen sekoittaa elimisA S I A N T U N T I J A A U T TA A VUOROTYÖN tön fysiologisia säätelyjärjestelmiä. Aamuvuoroista iltoihin, öihin ja vapaalle kiertävässä mallissa työntekijälle jää eniten aikaa palautua. Ero johtuu osittain perimästä: siitä, onko luontainen rytmi aamuvai iltapainotteinen. Haitat ovat suurempia, jos elämä ja ihmissuhteet kärsivät epäsäännöllisestä työstä. 62 K A U N E U S & T E R V E YS K un muut nukkuvat, vuorotyöläiset tekevät töitä sairaaloissa, tehtaissa ja huoltoasemilla. Haitat pienenevät, jos työntekijä voi vaikuttaa työvuorojen suunnitteluun. Jatkuva vuorotyö lisää ylipainoa. Univaje vaikuttaa nälkää säätelevien hormonien eritykseen, mikä voi saada himoitsemaan hiilihydraatteja. Yötyö on yhdistetty myös eturauhas-, ihoja ruoansulatus kanavan syöpiin. SYY HAITTOIHIN ON SE , että ihmisen luontainen rytmi on valvoa päivällä ja nukkua yöllä. Väsyneenä tarkkaavaisuus, harkintakyky ja muisti heikkenevät. Iltapainotteiset sopeutuvat iltaja yövuoroihin paremmin. Silloin esimerkiksi pimeähormoni melatoniinia erittyy normaalia vähemmän, minkä vuoksi estrogeeniakin erittyy vähemmän unen aikana. Työntekijät, joilla havaitaan suuri riski saada terveyshaittoja, tulisi siirtää päivätyöhön. – Ihminen kestää monenlaista kuormitusta ja stressiä, kunhan elimistö ehtii palautua välissä. – Yötyön ei ole todettu vaikuttavan suoraan mielenterveyteen, mutta sen on huomattu aiheuttavan osalle masennukseen liittyviä oireita, kuten mielialan laskua. Tärkeintä on, että vuorojärjestelmä toimii. Yötyöläisten terveydentilaa seurataan pakollisilla terveystarkastuksilla. HAITAT EHKÄISE Kun valvoo öisin, elimistön toiminta menee sekaisin. Univajeella on selvempi yhteys masennukseen, kertoo Työterveyslaitoksen tutkimusprofessori Mikko Härmä. Iän myötä kyky nukkua päivällä vielä heikkenee. M I N NA R Ä I SÄ N E N KU VAT I ST O C K. Vuorotyö altistaa sepelvaltimotaudille, tyypin 2 diabetekselle ja naisilla rintasyövälle. Vuorotyö altistaa monille sairauksille. Tutkimusten mukaan päivällä nukuttu uni jää keskimäärin kaksi tuntia lyhyemmäksi. Noin 14 prosenttia työskenteli säännöllisesti öisin. – Elimistön toiminnot noudattavat säännöllistä, noin 24 tunnin, vuorokausirytmiä, joka liittyy luonnonvalon kiertoon, Härmä sanoo. Terveyshaittoja voidaan vähentää. Vuorotyöläisen riski sairastua kroonisiin sairauksiin kasvaa sitä mukaa kuin työvuosia kertyy. Tämän on epäilty olevan syynä yövuoroja tekevien naisten kohonneeseen rintasyöpäriskiin. Kun valvoo yöllä, nämä järjestelmät menevät sekaisin. Mieliala saattaa laskea, ja olo voi olla ärtyisä. Tällöin ihminen tekee helpommin virheitä. Yön valvomista ei voi paikata päivällä
Hyvässä ateriassa puolet lautasesta on kasviksia, neljännes riisiä, perunaa tai pastaa ja neljännes proteiinia, kuten vähärasvaista lihaa, kanaa tai kalaa. Mitä kannattaisi syödä ennen vuoroa ja vuoron aikana?” ” Sydämen tykytys johtuu usein vuorokausirytmin häiriöstä. Olen harkinnut, että alan seurata verenpaineeni ja sykkeeni vaihtelua. Mikko Härmä on tutkimusprofessori Työterveyslaitoksessa. Yövuoro alkaa kello 20.30 ja päättyy kello 7.15. Yöllä kolmen jälkeen alkaa pahin väsymys. Se on rannekellomainen laite, joka mittaa unta ja valveillaoloa liikkeen kautta. Vuorotyöläinen hyötyy työmatkaliikunnasta. Välillä tunnen yövuorossa, että sydämeni tykyttää. Yövuoron jälkeen on hyvä mennä heti kotona sänkyyn. Näin vireys tila on hyvä, kun työ alkaa. K A U N E U S & T E R V E YS 63 Tiina, 38, sairaanhoitaja Sydämeni tykyttää yövuorossa A S I A N T U N T I J A : Varmista, että unirytmi toimii ” Olen tehnyt kolmivuorotyötä sairaalassa kolme vuotta. Luonnonvalo auttaa elimistöä palaamaan päivärytmiin.” . Yövuoron jälkeen nukahdan nopeasti, mutta saan harvoin nukuttua riittävästi. Lääkäri neuvoo, miten oireita pitää seurata. Erityisesti viimeisestä yövuorosta pyöräily tai kävely kotiin kannattaa. Viimeisen yövuoron jälkeen kannattaa nukkua vain muutama tunti, jotta uni tulee illalla ja vuoro kausirytmi kääntyy nopeasti normaaliksi. Silloin syön helposti epäterveellisiä välipaloja, kuten karkkia, koska ajattelen, että saan niistä nopeasti energiaa. Tiinan kannattaa kiinnittää huomiota siihen, että unirytmi toimii. Viimeisestä yövuorosta kannattaa pyöräillä tai kävellä kotiin. Yövuorossa kannattaa syödä kevyttä, vähärasvaista ja terveellistä ruokaa, jotta ruoka ei aiheuta väsymystä. Yleensä se jatkuu, kun herään seuraavana päivänä. Jos rytmihäiriöitä on säännöllisesti, kannattaa käydä lääkärissä. Laita viestin otsikoksi: Asiantuntija auttaa. Saamme vaikuttaa työvuorojen suunnitteluun, ja teen yövuoroja niin vähän kuin mahdollista. Ajoittainen sydämen tykytys huolestuttaa. Välillä mietin, onko hoitajasta, joka kärsii öiden valvomisesta, todellisuudessa hyötyä yövuorossa. Miten minun pitäisi valmistautua yö vuoroon. Yksittäiset kammiolisälyönnit ovat yleisiä, eikä niistä tarvitse huolestua. Näin selviää, onko tykytyksen taustalla se, ettei elimistö ehdi palautua. Hän on perehtynyt työperäisiin uni häiriöihin, työn terveysvaikutuksiin ja palautumiseen.. Olen pohtinut, onko työ sydänja verisuonitautiriskille altistumisen arvoista. Sen jälkeen oloni on kuin krapulassa: olen ärtyisämpi ja syön epäterveellisemmin kuin muuten. Liikunta rentouttaa ja auttaa nukahtamaan. Nukkumispäivän lisäksi tarvitsen vähintään kaksi vapaata palautumiseen. Hyviä välipaloja ovat puuro, hedelmät tai pala leipää. Kävelyä raskaampi treeni ennen iltaja yövuoroa voi pahentaa väsymystä. Yleensä tarkkaillaan unenlaatua esimerkiksi aktigrafilla. Omatoiminen elintoimintojen, kuten verenpaineen, tarkkailu ei ole tarpeen. Ennen ensimmäistä yövuoroa kannattaa nukkua 1–2 tunnin päiväunet iltapäivällä. Karkkeja ja muita nopeasti verensokeria nostavia eväitä kannattaa välttää, koska ne voivat pahentaa väsymystä. Parasta on liikkua aamuja päivävuorojen jälkeen mutta vähintään muutama tunti ennen nukkumaanmenoa, jotta uni ei häiriinny. Pääateria pitäisi syödä yövuoron alkupuolella tai jopa ennen sitä. Haluatko sinäkin apua ongelmaasi. Niistä voisi vapautua kokonaan lääkärintodistuksella, mutta sen saaminen on käytännössä vaikeaa. Pidän vuorotyön tuomista arkivapaista, mutta yövuorot suorastaan pelottavat minua. Työn tahti on nopea. Jos liikkuu yövuorojen välissä, kannattaa nukkua lyhyet nokoset ennen seuraavaa vuoroa. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Kahvia ei pidä juoda etenkään yövuoron lopussa, sillä kofeiini häiritsee unta
MIKSI AINA VÄSYTTÄÄ. Moni ei tajua, kuinka paljon väsymys verottaa elämää. Muisti pätkii, ja luovuus katoaa. Ongelma on, että tilaan tottuu. M A R J O H E N T U N E N KU VAT F O T O L I A , I ST O C K JA A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S. 64 K A U N E U S & T E R V E YS TO T TA VA I TA R U A . V Ä LT Ä T O K K U R A J A V I R K I S T Y Mieli on tahmea ja hidas
Molempien taustalla voi olla sairauksia, kuten uniapnea tai masennus. Mene lääkäriin, jos väsymys kehittyy nopeasti, päivällä väsyttää pitkistä yö unista huolimatta tai nukahdat pakon omaisesti. Unen aikana aivot peseytyvät. On luonnollista olla väsynyt esimerkiksi silloin, kun on ulkoillut raittiissa ilmassa. Sitä on terveilläkin ihmisillä, ja sen kesto vaihtelee. Juomassa on paljon fenolisia yhdisteitä, jotka voivat vähentää tulehdusta ja toimia suoja-aineina. Väsymys heikentää suorituskykyä, luovuutta ja kognitiivisia kykyjä, kuten muistia. Tutkimusten mukaan kahvi ehkäisee maksa syöpää ja vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen. Ulkona tulee liikuttua, mikä kiihdyttää aineenvaihduntaa. Kahvilla on myös monia hyviä terveysvaikutuksia. Väsymys on poikkeavaa, kun olo on töiden jälkeen täysin nuukahtanut, arjesta ei suoriudu tai elämä on ilotonta puurtamista. Vireysongelmien paikkaajaksi kahvista ei ole, sillä se ei poista väsymyksen syytä. Se myös heikentää sokeriaineenvaihduntaa ja puolustuskykyä. Unen aikana huuhtoutuminen on tehokkaampaa kuin valveilla. Totta ja tar ua. ». Jokainen kahviannos ei kuitenkaan virkistä samalla tavalla. Mistä tietää, mikä on normaalia. Selkeää syytä tähän ei tunneta. Yksi voi olla heti heräämisen jälkeen täysin virkeä, toinen pystyy karistamaan unihiekat silmistään vasta puolen tunnin kuluttua. Univaje siis aiheuttaa elimistöön stressitilan. 3 Huonosti nukuttu yö vastaa humalatilaa. Tar ua : Väsymys ei kuulu ikääntymiseen, eikä unen tarve muutu iän myötä. Tutkituta tilasi myös, jos siihen liittyy laihtumista, vatsakipuja tai lämpöilyä. Myös huolet, murheet ja stressi voivat valvottaa ja heikentää unta. Aivojen soluihin kertyy kuona -aineita eli aineenvaihduntatuotteita, joista osa on niille haitallisia. Jos juomaa alkaa kulua kuppitolkulla, virkistävä vaikutus laimenee. Unilääkkeetkin voivat luoda tokkuraisuutta. Sen sijaan unesta tulee rakenteeltaan kevyempää ja syvää unta on vähemmän. Totta : Jos valvoo yhtä mittaa vuorokauden, suoriutuu tarkkuutta vaativista tehtävistä yhtä huonosti kuin 0,6 promillen humalassa. Kofeiini säilyy verenkierrossa noin kymmenen tuntia sen nauttimisen jälkeen. Elimistön sisäisten kellojen eli vireyteen liittyvien rytmien toiminta muuttuu vanhemmiten, mikä voi vaikuttaa unen rytmiin ja rakenteeseen. Väsynyt ei jaksa keskittyä ja tekee virheitä tehtävissä. Tämä kaikki väsyttää. Piristävimmältä kahvi voi tuntua aamulla, kun kofeiinista on ollut yön mittainen tauko, tai iltapäivällä, kun luontainen väsymys iskee. On luonnollista, että vanhana väsyttää. Aamutokkura saattaa johtua myös liian lyhyistä yöunista tai huonosta unenlaadusta. Tämä voi johtua ihan vain valvomisesta. Univajeessa sympaattinen hermosto toimii tavallista voimakkaammin: sydämen syke kiihtyy ja verenpaine nousee. Aivo-selkäydinneste huuhtelee näitä pois. Alkoholin käyttö muutamaa tuntia ennen nukkumaan menoa huonontaa unenlaatua. Aamutokkura eli unikitka on yksilöllistä. Uni on aivoille elintärkeää. K A U N E U S & T E R V E YS 65 1 Aivosumu voi olla merkki sairaudesta. Aivot käyvät ”hitaalla”. Iltakahvi saattaa viivästyttää nukahtamista ja heikentää unenlaatua. 4 Kofeiini lievittää väsymystä. 5 Jos kahvia kuluu kuppitolkulla, piristävä vaikutus laimenee. Totta ja tar ua : On tavallista, että aamulla kestää hetki käynnistyä. Totta : Aivosumu tarkoittaa sitä, että ajatukset harhailevat, keskittyminen takkuaa ja muisti pätkii. Väsymys voi ilmetä myös päänsärkynä. Talvi on elimistölle selkeä stressitila: pakkanen voimistaa aineenvaihduntaa ja aktivoi ruskeaa rasvakudosta. Uni vaikuttaa muutenkin elimistön toimintaan. Kofeiini estää välittäjäaine adenosiinin kiinnittymistä reseptoreihin eli estää sen väsyttävän vaikutuksen. Uniongelmaiset saattavat juoda valtavasti kahvia vain pysyäkseen hereillä. Jos aivosumu on jatkuvaa eikä nukkuminen auta, taustalla voi olla sairaus: kilpirauhasen vajaatoiminta, uniapnea eli unenaikainen hengityshäiriö, fibromyalgia, hoitamaton diabetes tai krooninen väsymysoireyhtymä. 2 Aamutokkura on normaalia
Ferritiini on raudan varastomuoto, jonka pitoisuuden voi selvittää verikokeella. Rauta varastot voivat olla huvenneet, vaikka veren hemoglobiiniarvo olisi vielä normaali. Syöminen aiheuttaa ohimenevän tulehduksen kehossa. Muistia tukevat esimerkiksi B12vita miini, Dvitamiini, omega3rasvahapot ja folaatti. Myös vegaani saattaa tarvita täyden nystä. Se tarkoittaa, että eli mistö korjaa liian tehokkaasti ate rian jälkeistä verensokerin nousua, jolloin verensokeri laskee alhaiseksi. Se lisää erityisesti ilta syömistä ja makeanhimoa. Siksi kannattaa syödä kasviksia, mar joja, palko kasveja, pähkinöitä ja myös sokeritonta kaakaota. Totta : Paras keino pysyä virkeänä koko päivä on syödä säännöllisesti. Kun ateria sisältää kasviksia, kyl läisyyttä tuovia proteiineja ja laa dukasta rasvaa, verensokeri nou see hitaammin, kuin jos söisi vain nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja, kuten valkoista viljaa. Yleensä ravintolisiä syövien ruokavalio on muutenkin monipuolinen ja ne, jotka lisiä tarvitsisivat, eivät niitä käytä. Siksi ateria, jossa puolet lautasesta on täytetty kasviksilla, on lounas sämpylää parempi vaihtoehto. Siksi väsymys iskee moneen isosti esimerkiksi lounaan jälkeen. 6 Väsymystä voi torjua ravintolisillä. Ne tosin voivat johtua muistakin syistä. Alhai nen ferritiini kertoo raudanpuutteesta. 66 K A U N E U S & T E R V E YS Kasvisten flavonoidit saattavat ehkäistä muistisairauksia. Terveellä ihmisellä ei tule suuria verensokeripiikkejä, mutta ne ovat mahdollisia piilevässä tyypin 2 diabeteksessa tai reaktiivisessa hypo glykemiassa. Jos tietää, että syö yksipuolisesti, kan nattaa käyttää lisäksi monivitamiinivalmis tetta. Kun veren sokeri on tasainen, on helpompi kes kittyä ja muistaa asioita. Unettomuutta kannattaa hoitaa, sillä pitkäaikainen univaje nostaa ruokahalua stimuloivien hormonien pitoisuuksia. 7 Verensokerin nousu tai lasku voi aiheuttaa ”väsymyskooman”. On tärkeää syödä riittävän monta kertaa, esi merkiksi aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Myös aterian kokoon kannattaa kiinnittää huomiota. Pääosin tar ua : Moni puolisesta ruokavaliosta saa helposti kaikki väsymystä ehkäisevät ja muistia tukevat ravintoaineet, jolloin ravintolisien käyttö on turhaa. Suun kautta otettavasta rautavalmisteesta ei ole haittaa, mutta koska raudanpuute voi joh tua monista tekijöistä, syy kannattaa aina sel vittää lääkärissä.. Kasvisperäisten ruokien yhdisteet, kuten flavonoidit, saattavat auttaa muistisairauksien ehkäisyssä. Tällöin saattaa tulla oireita, kuten väsy mystä, heikotusta tai keskittymisvaikeuksia. Yksi tällainen hormoni on greliini. Toimiva ateriarytmi ehkäisee verensokeripitoisuuden aaltoilua päivän aikana. Iso ateria väsyt tää jo itsessään
Sitä käytetään esimerkiksi uni apnean seulontaan. Apua kannattaa hakea. Kuljettajan on tärkeä pitää taukoja ja arvioida vointiaan rehellisesti. Nukahtaminen yö unille voi olla entistä vaikeampaa, jos on nukku nut liian kauan päivällä. 10 Väsynyt ei pysty itse arvioimaan väsymystään. Moni sin nittelee uniongelmien kanssa pitkään yksin, vaikka apua on saatavilla. Yleisin vaiva on herkkäunisuus. 9 Lyhyilläkin yöunilla pärjää. Lähteet: FinTerveys 2017, Terveyskirjasto ja Henri Tuomilehto & Jouni Vornanen: Nukkumalla menestykseen (Tammi 2019). Nuku puoli tuntia enemmän kuin tavallisesti. Yli puolen tunnin torkut eivät virkistä, vaan ihminen herää usein entistä väsyneempänä. Pahimmillaan havahtumi nen tapahtuu vastaantulevien kaistalla. Kun silmät lupsuvat kiinni, ihminen torkahtelee jo. Ihanteellisin päiväunien pituus on 15–30 minuuttia. Väsymykseen pitäisi havah tua, kun silmäluomet alkavat tuntua raskailta. Ihminen on hyvin sopeutuvainen. Erityisesti älypuhelimen sinivalo nos taa vireystilaa ja häiritsee nukahtamista. Tar ua : Suurin osa ihmisistä tar vitsee 7–9 tunnin yöunet. Unenlaatua voidaan arvioida uni polygrafialla. Joka viides kuljettaja kertoi, että on jos kus nukahtanut rattiin ajaessaan. Yöpolygrafia on suppeampi rekis teröinti, joka tehdään usein kotona. Tämä syö yöunta, ja seuraavana päivänä on jäl leen pakko torkahtaa. Suuntaus on, että tingimme yöunesta ja nukumme vähemmän kuin koskaan aiem min. Usein autoilija havahtuu, kun renkaat alkavat rummuttaa tärinä raitoihin tien reunassa. Esimerkiksi FinTerveys 2017 tutkimuk sessa 25 prosenttia naisista koki, ettei nuku tarpeeksi. Jos alkaa päivällä paikata rikkinäistä yöunta, tuhoaa mahdolli suuden nukkua yöllä. Valtaosa niistä, jotka kertovat pärjäävänsä muutamien tuntien yöunilla, on todellisuudessa väsyneitä. Herkkäunisuus on jos sain määrin yksilöllistä, mutta esi merkiksi stressi keventää unta ja tuo piirrettä esille. Liikenneturva on tutkinut autoilijoiden väsy mystä. K A U N E U S & T E R V E YS 67 8 Päivänokoset paikkaavat, jos yöllä on nukkunut huonosti. Ilta kannattaa rau hoittaa. Vielä vuonna 2011 näin sanoi 20 prosenttia. Unipolygrafiaan pääsee esimer kiksi terveyskeskus tai työterveys lääkärin kautta tai yksityislääkärin lähetteellä. Tar ua : Lyhyet päivä torkut ovat hienoimmillaan hyvä juttu, pahimmillaan selviyty miskeino. Osuus oli kasvanut aiemmasta. Väsymystä ei välttämättä tunnista, koska kun se jatkuu, siitä tulee normaali olotila. Pitkät päiväunet voivat johtaa myös huonoon kierteeseen. Aivosähkökäyrä pal jastaa, millainen unen rakenne on, miten paljon yössä on havahtumi sia ja miten vaikea unihäiriö on. Päivä väsymys on tavallinen oire uni apneassa. Testaa, saatko unta riittävästi. Se on työkalu, jolla lääkäri saa lisätietoa tilanteesta. Ihmi nen virkistyy luontaisesti iltaa koh den. Kyse voi olla muustakin. Jos tuntuu, että taju lähtee ilman päiväunia, asiaa on syytä tutkia. Asiantuntijat: ravitsemusterapeutti Henna Rannikko, tutkimusprofessori Timo Partonen/Terveyden ja hyvinvoinnin laitos ja unihäiriöihin erikoistunut lääkäri, dosentti Henri Tuomilehto. ?. Mitä kuormittavampaa työelämä on, sitä enemmän pitäisi nukkua. Toisaalta on kuitenkin joitakin luontaisesti vähäunisia ihmisiä, jotka pysyvät virkeinä alle kuuden tunnin yöunilla. Unihäiriöitä tunnetaan yli 80, ja yhtä aikaa voi kärsiä monesta. Ihanteellisin päiväunien pituus on 15–30 minuuttia. Usein väsynyt ei myöskään halua myöntää väsymystään. Tutki, onko olosi virkeämpi seuraavana päivänä. Totta : Tässä moni menee lankaan. Rattiin nukahtaminen on merkki vaikeasta väsy myksestä, sillä ihminen tsemppaa ajaessaan viimei seen asti. Se tarkoittaa ajoittaisia nukahtamis vaikeuksia tai hankaluuksia pysyä yöllä unessa
Johanna oli käynyt lääkärissä jo maalis kuussa 2013, mutta oireiden syytä ei ollut löydetty. Miksi jännität niin pal jon, että vapiset, virkailija kysyi. Kun lääkäri soitti ja ker toi tulokset, Johannan teki mieli sanoa: minähän sanoin. Se vaivasi erityisesti jän nittävissä tilanteissa ja kylmällä ja kostealla ilmalla. – Työskentelin fysioterapeuttina ja hahmotin, että vapinani oli tyypillistä Parkinsonvapinaa. Hän jonotti tulli virkailijan haastatte luun Amsterdamin lentokentällä. Sanoin neuro logille, että minulla on varmaan Parkinsonin tauti. Olin ehtinyt jo sopeutua ajatukseen. – Parkinsonin taudin diagnoosi ei ollut enää sokki. En viettänyt unettomia öitä, itkenyt tai masentunut. Tammikuussa 2015 Johannalle tehtiin aivojen dopamiinitutkimus. » Minä selvisin!. Hän pystyi käymään töissä, liikkumaan ja tekemään asioita kuten ennenkin. Lä heisetkin kiinnittivät tärinään huomiota. 68 K A U N E U S & T E R V E YS ”Lääkkeistä tuli holtiton pelihimo” Käden vapina paljastui Parkinsonin taudiksi. Tämä on neurologinen oire, Johanna sanoi, vaikkei ollut varma, mistä oli kyse. Olihan hän vasta 42vuotias. Kun Johanna vei koirat lenkille, tuntemattomat tuijottivat ja kysyivät, mistä vapina johtui. Ennen diagnoosia vapina oli niin pientä, että Johanna sai sen loppumaan tahdonvoimalla. Kirjoittaminen oli välillä vaikeaa, ja sormet tuntuivat joskus jäykiltä. Johanna uskoi ja koetti unohtaa koko asian. Oireet alkoivat häiritä enemmän, kun diagnoosi var mistui ja vapina alkoi näkyä muillekin. E M M I L AU K K A N E N KU VAT S U SA N NA K E K KO N E N O ikea käsi alkoi vapista juuri ennen omaa vuoroa. Jos jokin neurologinen sairaus piti saada, tämä on parempi vaihtoehto kuin moni muu. Se ei jäänyt virkailijalta huomaamatta. Se osoitti sen, minkä hän jo aavisti. Oikean käden vapina oli vaivannut jo puoli vuotta. Koska Johanna suhtautui uutiseen tyynesti, läheisetkin ottivat sen hyvin. Moni ei tiennyt Parkinsonin taudista mitään, mutta Johanna selitti: Se on etenevä neurologinen sairaus, jonka oireita ovat vapina, lihasjäykkyys ja tasapainovai keudet. – Sanoin, että taudin kanssa voi elää ihan hyvää ja tasa painoista elämää. Hän teki tutkimuksia ja sanoi, että ei ole. Sairaus on parantumaton, mutta eteneminen on yksilöllistä eivätkä kaikki saa kaikkia oireita. Muiden tuijotus häiritsi Vapina lisääntyi ja voimistui. Mitä enemmän Johanna her moili käden vapisemista, sitä enemmän se vapisi. Aiemmin jämpti rahankäyttäjä pelasi perheen säästöt. Johanna Laurell sai lääkkeet, joilla oli ikävä sivuvaikutus. Johanna Laurell oli matkalla ystävien luo Yhdys valtoihin syksyllä 2013
Sairaus: Parkinsonin tauti ja peliriippuvuus 1. Johanna tiesi, että sen kanssa voi elää hyvää elämää. Näistä saan tukea: Vertaistuki, perhe, eläimet, vapaaehtoistyö. Parkinsonin tauti ei ollut sokki. K A U N E U S & T E R V E YS 69 Johanna Laurell Ikä: 48 Ammatti: Fysioterapeutti, työkyvyttömyyseläkkeellä. Tiesin, että jään kiinni. 3 4 1 2. 3. Pelihimoa oli mahdotonta vastustaa. Toimii Sosped-säätiön Pelirajat’on-vertaistukiohjaajana. 4. 2. Asuinpaikka: Kouvola Perhe: 24-, 22ja 19-vuotiaat pojat, kaksi chihuahuaa ja kaksi Kuriilien bobtail kissaa. Vertaistukitoiminnassa Johanna on huomannut, että peliongelmat rikkovat ihmissuhteita. Johanna jakaa arjen kahden koiran ja kahden kissan kanssa. – Mietin, miksi olen näin tyhmä
Tiesin, että jään kuitenkin kiinni. Johanna ei kertonut perheelleen, mihin sairausloma päivät kuluivat, eikä kukaan osannut epäillä. Välillä mietin, miksi olen näin tyhmä. Minullekin sanottiin, että lopetat vain pelaami sen, mutta ei se toiminut ollenkaan niin. ”Olin koko ikäni ollut kunnollinen ja täyspäinen. 70 K A U N E U S & T E R V E YS Isoin oivallus: ”Kaikella on tarkoituksensa. Johanna alkoi täristä niin holtittomasti, että hänet piti viedä päi vystykseen. Silti pelasin enkä ajatellut enempää. Sairastuin mutta nyt saan tehdä vapaaehtoistyötä.” Usein Johanna kertoi Parkinsonin taudista jo ennen kuin muut ehtivät ihmetellä. Hänestä on tärkeää muistaa, ettei pelaami nen koskaan koske vain pelaajaa itseään. Liikkumi nen rajoittui kyynärsauvoilla könyämiseen. Ei tarvinnut enää valehdella ja salailla sitä, mihin päi vät kuluivat. Tuntuu, että heille pelaaminen on ollut rankempaa kuin minulle itsel leni. Vieroitusoireet veivät päivystykseen Kun pelaamista oli jatkunut kahdeksan kuukautta, Johanna jäi uudelleen kiinni. Jon kun piti kävellä koko ajan perässäni, etten katoaisi. Hän joutui jäämään kolmen kuukauden sairauslomalle. Johanna ei halua lastensa takia kertoa, kuinka paljon rahaa hävisi. Pelaaminen oli tärkeämpää kuin voittaminen. Johanna viihdytti itseään pelaamalla kännykkäpelejä. Himo oli niin voimakas. Tajusin itsekin, ettei pelaamisessa ollut järkeä, mutten voinut sille mitään. – Pelihimo voi olla itselle tai perheelle aiheutuvasta haitasta huolimatta niin voimakas, että sille ei voi mitään. Ajantaju katosi pelatessa Kesällä 2015 Johannan jalkapohja murtui. Oli hirveää huomata, miten lääkkeiden lopetus voi vaikuttaa ihmiseen. Kaikki meni lopulta joka tapauksessa. Slottipelejä ovat esimerkiksi perinteiset kolikkopelit ja hedelmäpelit. Lääkitys päätettiin lopettaa saman tien. – Oli ihan sama, voitinko vai hävisinkö. Pelaaminen karkasi nopeasti käsistä. Olin totaalisen sekaisin. Lääkäri määräsi Johannalle lääkkeeksi dopamiini agonistilääkeryhmään kuuluvaa Sifrolia, jolla Parkin sonin taudin hoito yleensä aloitetaan. – Minusta tuli hirveän aggressiivinen ja kiroilin. Kuinka väärässä hän olikaan. Mies otti yhteyttä lääkä riin, kertoi tilanteen ja sanoi, että pelaamisen on nyt loputtava. Johanna ei muista tarkasti, milloin rahasta pelaami nen tuli mukaan kuvioihin. Hän ei ollut koskaan pelan nut muuta kuin rivin lottoa lasten syntymäpäivillä. Joskus huomasin, että ihmiset eivät katsoneet minua vaan vapisevaa kättäni. Lääkäri kertoi, että sivuvaikutuksena saattaisi esiintyä impulssikontrollihäiriöitä, kuten pelihimoa, hypersek suaalisuutta, shoppailuriippuvuutta tai ylensyömistä. En ihmettele sitä yhtään. Yhtenä päivänä hänet löydettiin Kymijoen jäältä, toisena lähimetsästä kiven alta nukkumasta. Johanna oli aina ollut jämpti ja suunnitelmallinen rahankäyttäjä, maksanut laskut ajallaan ja säästänyt rahastoihin. – Olin koko ikäni ollut kunnollinen ja täyspäinen ihminen. Pelien äärestä oli vaikea lähteä. – Tuntui, että oli helpompi selittää kuin kestää muiden katseita. Vieroitusoireet iskivät seuraavana iltana. Johannalla on lääkkeen lopettamista seuranneista päi vistä vain muutamia muistikuvia. Jossakin vaiheessa hän siirtyi pelaamaan slottipelejä ja raaputusarpoja Veikkauksen ja ulkomaisten nettikasinoiden sivuille. Lapset ovat kertoneet, että hän saattoi kadota omille teilleen, jos häntä ei koko ajan vahtinut. Paljastuminen oli helpotus Pelaaminen paljastui perheelle ensimmäisen kerran neljä kuukautta myöhemmin, kun mies huomasi, että säästöt olivat huvenneet. Kotona vie tetyissä päivissä oli paljon tunteja kulutettavaksi. Lääkäri pienensi pelihimon aiheuttaneen lääkkeen annostusta ja määräsi toisen lääkkeen sen rinnalle. Nyt olin totaalisen sekaisin.”. – Minulla oli huono omatunto. Muutoksella ei ollut mitään vaikutusta. Hetki oli Johannalle helpotus. Johanna tunsi häpeää, mutta ei pystynyt lopettamaan. Ennen aina ajoissa ollut Johan na alkoi myöhästellä. Jos lapset kysyivät, oliko Johanna pelannut, hän valeh teli sujuvasti, ettei ollut. Ihmeen hyvin hän ja lapset kuiten kin käsittelivät asian. Siellä hoitaja vahti Johannaa koko ajan, sillä häntä ei voinut jättää hetkeksikään yksin. – Läheiseni ovat herkempiä kuin minä. Kun muu perhe tuli kotiin, Johanna saattoi olla edelleen aamutakissa. – Mies oli vihainen, surullinen ja ihmeissään siitä, miten näin voi käydä. Johannaa ei huolettanut. Pelaaminen täytti ajatukset sil loinkin, kun hän teki jotain muuta. Hän uppoutui pelaamiseen niin, että ajantaju katosi. Johanna lupasi lopettaa ja kertoa ongel masta lääkärille
Läheiset toivoivat silti, että Johanna menisi rahapelaa jien vertaistukiryhmään. Johanna istui keittiön pöydän ääressä, kun hän tajusi, ettei ollut enää yhtään vihainen. He miettivät, mitä kaikkea heille on valehdeltu. Lapset ovat sanoneet jälkeen päin, että onneksi saimme äidin takaisin. Kiukun sijaan tuli itku. – Ajattelin, että kaikki vain itkevät siellä surkeuttaan. Johanna oli ollut ryhmässä viisi minuuttia, kun pelot osoittautuivat turhiksi. Minuuttia ennen ilmoittautumisajan päättymistä hän myöntyi. Mietin, miksi tarvitsisin tukea peliongelmaan, kun en tarvinnut Parkinsonin tautiinkaan. Oli huojentavaa tajuta, ettei ollut yksin ongelmansa kanssa. – Jos kyse ei olisi sairaudesta, peliriippuvaisia ei olisi niin paljon, Johanna sanoo. ». Läheiset joutuvat usein kestämään paljon huolta ja salailua. Johanna ymmärtää hyvin, miksi peliongelmat aiheut tavat välirikkoja ja avioeroja. Omaa peliriippuvuutta on ollut helpompi käsitellä, kun on ymmärtänyt, mistä on kyse. Hän oli aina haaveillut vapaaehtois työn tekemisestä. He kokivat menettäneensä ihmisen, joka oli aina ollut heidän tukensa ja turvansa. – Tajusin, että olin ollut hirveä lähipiirilleni. Moni ei tiedä, kuinka riippuvuudesta kärsivää voisi parhaiten auttaa. Heidän lisäkseen pelaami sesta kärsivät läheiset. Johanna oli epäileväinen. Oli myös tärkeää, että ikävästä kokemuksesta seurasi jotain hyvää. Vieroitusoireet kestivät noin viikon. – Myönsin peliongelman oikeastaan vasta, kun jäin kiinni. Peliriippuvuus ei näy naamasta Kun lääkkeen vaikutus loppui, Johanna ei tuntenut enää kiinnostusta pelaamiseen. – Läheiset kokevat itsensä usein hyväksikäytetyiksi. – Vaikka pelikokemus oli kauhea minulle ja läheisil leni, en enää vaihtaisi sitä pois. Se sopi hänelle hyvin. Itkemisen sijaan ryhmässä nau rettiin ja viljeltiin mustaa huumoria. – Huomasin, että muut kärsivät ihan samoista jutuista kuin minä ja että he ovat ihan tavallisia ihmisiä. Peliriip puvuus ei näy naamasta. Jokainen ver taisryhmistä avun saanut ihminen on suuri voitto. Hän uskoi, ettei ryhmä olisi hänen juttunsa. Johanna kouluttautui itsekin ohjaajaksi ja alkoi pitää vertaistukiryhmiä. Nyt se oli mahdollista. Äiti vei Johannan kädestä pitäen paikalle. K A U N E U S & T E R V E YS 71 Peliriippuvuuteen sairastuminen ei kerro ihmisen heikkoudesta. Ja vasta lääkkeen lopettamisen jälkeen tajusin, miten riippuvainen pelaamisesta olin. ”En häpeile, että minulle kävi näin” Rahapeliongelma on 124 000 suomalaisella, selvisi väestö kyselyssä vuonna 2015. Olen saanut sen seurauk sena tärkeitä ystäviä ja vapaaehtoistyön. Oli helpottavaa puhua pelaamisesta ja sen tuomista on gelmista seurassa, jossa kaikki olivat käyneet saman läpi. Hän oli ensin ilman lääkitystä ja aloitti sitten uuden lääkkeen
Vapaa-aika meni työpäivistä toipumiseen. Stimulaattori on asennettu pään sisään vasemmalle puolelle ja UUTTA! Mieto ja rentouttava tuoksu Imeytyy nopeasti Ei tunnu rasvaiselta. Pelimainokset eivät nykyään aiheuta himoa pelata. Ei tarvitse miettiä, ovatko ihmiset kuulleet huhuja.” Johannankin avioliittoon pelaaminen aiheutti hetkeksi luottamuspulan. Läheiseni ymmärsivät, että pelaaminen johtui lääkkeestä. Johannasta olisi tärkeää, että kaikilla olisi läheinen mukana lääkärissä, jos sairauteen ollaan määrämässä lääkettä, jolla voi olla pelihimon kaltaisia sivuvaikutuksia. Ei tarvitse häpeillä, että minulle kävi näin. Elämänlaatua on kohentanut myös stimulaattori, jolla hoidetaan vapinaa, jäykkyyttä ja tahattomia liikkeitä, jotka liittyvät edenneeseen Parkinsonin tautiin. – Minäkin ajattelin, että sivuvaikutukset eivät koske minua, koska en ollut koskaan pelannut. – Olen äärimmäisen onnellisessa asemassa, koska en menettänyt pelaamisen takia yhtään ihmissuhdetta. Kaikki tietävät, missä mennään. ”On vapauttavaa puhua pelaamisesta julkisesti. – Nyt olen kuitenkin ikionnellinen. – Ei ole tarvinnut miettiä, ovatko ihmiset kuulleet huhuja. Nyt tiedän, että todennäköisesti jaksan. Myöhemmin liitto päättyi eroon, mutta Johanna ja ex-mies ovat edelleen hyvissä väleissä. Töissä oli hankala pitää useaa asiaa yhtä aikaa mielessä. Työ fysioterapeuttina oli tärkeä ja kiva osa elämää. Johanna jäi alkuvuodesta 2018 ensin sairauslomalle ja sitten työkyvyttömyyseläkkeelle. Sairaus vei voimat Kaksi vuotta sitten Johanna huomasi, että oikean käden vapina oli voimistunut ja muuttunut päivittäiseksi. Näin läheiset tietäisivät riskeistä ja pystyisivät tarkkailemaan, muuttuuko sairastuneen käytös. Hän jaksoi taas lenkkeillä kahden chihuahuansa kanssa ja huomasi, että elämässä oli muutakin kuin työ. – Ihana neurologini sanoi, ettei ole järkeä käydä töissä, jos en jaksa pitää itsestäni huolta sen jälkeen. Hänestä on tuntunut vapauttavalta puhua omasta pelaamisesta julkisesti. Vaikka lepo tuli tarpeeseen, päätös ei ollut helppo. Ei tarvitse miettiä, että teen, jos jaksan. Vaikka työpäivä olisi ollut mukava, Johanna saattoi itkeä sen jälkeen väsymystään autossa. Ranne tuntui jäykältä, käteen tuli kramppeja ja jalkakin vapisi välillä. Johanna kiertää silti nettikasinot kaukaa. Johanna on ollut mukana organisoimassa kansalaisaloitetta, joka tähtää rahapelien poistamiseen kaupoista. Saan tehdä omaan tahtiini asioita, joista tykkään
Oireet johtuvat siitä, että hermosoluja tuhoutuu aivojen mustatumakkeessa, jolloin dopamiinipitoisuus vähenee. En jaksa murehtia tulevaa tai sitä, miten sairaus kehittyy. Ei tähän kuole. Yli 70-vuotiailla se on liki kahdella sadasta. – Minulla on sellainen olo, että kaikki menee hyvin. Laita viestin otsikoksi: Selviytyjä. On ihan turha murehtia asioita, joihin ei voi itse vaikuttaa. YOTUEL.FI YOTUEL All-In-One -hammastahnalla hampaiden valkaisu on turvallista, nopeaa ja vaivatonta. Parkinsonin tauti on etenevä neurologinen sairaus. Dopamiini on keskushermoston välittäjäaine, joka osallistuu liikuntakyvyn, tunne-elämän ja joidenkin tiedollisten toimintojen säätelyyn. Valitse Yotuel ja nauti kirkkaammasta, valkoisemmasta hymystä! Saatavana apteekeista, Stockmann ja Sokos -tavarataloista sekä Emotioneista. . Haluatko sinäkin kertoa tarinasi. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Sairaus ei parane, mutta oireet saadaan yleensä hyvin hallintaan. Syväaivostimulaation tarkoitus on vähentää oireita ja lääkehoidon tarvetta. Markkinoija Biocodex Oy. . Taudin eteneminen on yksilöllistä. Suomessa sairastuneita on 14 000. Johannan mummo tapasi aina tiukan paikan tullen sanoa: se on hyvä niin kuin se käy. Hän ei mieti, miksi juuri hänelle kävi näin. . Tyypillistä ovat liikkeiden hitaus, lepovapina, lihasjäykkyys ja tasapainovaikeudet. . Posi tiivinen elämänasenne on perua lapsuudenkodista ja ystäviltä, jotka ovat jaksaneet kannustaa. Parkinsonin tautia on tutkittu niin paljon, että kyllä joku keksii taas jotain. . Hoitona ovat lääkkeet, kuntoutus ja syväaivostimulaatio. Patentoidun koostumuksen ansiosta se puhdistaa hampaat pintaa syvemmältä. . Ongelmat alkavat usein kädestä tai jalasta. – Elämä menee niin kuin se menee. Sairaus voi olla piilevä vuosia ennen kuin näkyvät oireet ilmaantuvat. Johanna ajattelee, että vastoinkäymiset kuuluvat elä mään. Sairaus voi heikentää mielialaa ja vaikeuttaa asioiden hakemista muistista. Enää ei tarvitse miettiä, näkyykö sairaus ulospäin. Johanna pystyy säätele mään voimakkuutta itse säätölaitteella. VALITSE KIRKKAASTI KAUNEIN HYMY! YOTUEL.FI 082019 | 57114402 Kauneus ja Terveys_112x297_Yotuel.indd 1 13.8.2019 14.00.01. TAHATON VAPINA Parkinsonin tauti voi olla piilevä vuosia. Jos jokin ei tunnu sillä hetkellä tärkeältä, sen merkityksen tajuaa myöhemmin. . . Lähde: Parkinsonliitto sen akku on rinnassa ihon alla. Diagnoosi perustuu lääkärin haastatteluun ja neurologiseen tutkimukseen. Sen syytä ei tiedetä eikä puhkeamista osata estää. Tauti alkaa keskimäärin kuusikymppisenä. . Vapina onkin vähentynyt
Se istuu jokaiseen vuodenja vuorokaudenaikaan. Seksuaalisuus on aina jokaisen oma asia. Masturbointiin itsessään voi liittyä häpeää ja syyllisyyttä. Joskus se on etätyöpäivän palkinto tahmeiden työtehtävien välissä. 74 K A U N E U S & T E R V E YS Tyydy L AU R A F R I M A N M asturbointi on yksi suosikkiharrastuksistani. Oikeasti sooloseksi tekee meille yleensä pelkästään hyvää. Aika usein se on yömyssy, jolla rauhoitan kehon yöunille. Lähes puolet suomalaisista harrastaa itsetyydytystä vähintään kerran viikossa, erityisesti iltaisin. Tee terveys teko ja harrasta sooloseksiä. Aiemmin siitä on puhuttu itsensä saastuttamisena. HYÖTYLISTA ON PITKÄ: masturbointi purkaa stressiä, vähentää uniongelmia ja rentouttaa Nautinto ja hyvä olo ovat omissa käsissäsi. Määrä on kasvussa. Miltei jokainen työikäinen suomalainen masturboi joskus. Joskus se on aperitiivi, jolla puran jännitystä, kun laittaudun juhliin. Se on lempeä turva ja kiinnostava nautinto, arkinen rituaali ja juhlava ylellisyys. – Vaihdevuodet voivat tuntua helpotukselta, koska seksistä saa vihdoin luopua. – Olen työssäni tavannut viisi-kuusikymppisiä naisia, jotka ovat sisäistäneet luulon siitä, että seksi ei kuulu heille, seksuaaliterapeutti ja tietokirjailija Marja Kihlström harmittelee. Usein taustalla on vaikea suhtautuminen seksiin ylipäänsä. Monella on takanaan ikäviä kokemuksia seksuaalihistorian varrelta. Teen sitä kaikissa mielentiloissa – iloisena, kiireisenä, tylsistyneenä ja väsyneenä. Tässä harrastuksessa voi myös kehittyä. Vuoden 2015 Finsex-tutkimuksen mukaan 10–15 prosenttia yli 65-vuotiaista naisista ei ole koskaan masturboinut. L I S Ä Ä S E K S I Ä ! itseesi. TILASTOT OSOITTAVAT, etten ole yksin. Eniten sitä tekevät nuoret aikuiset ja keski-ikäiset
Silloin seksinkin saattaa haluta typistää täsmäsuoritukseksi, joka ei vaadi kohtaamista tai sosiaalisuutta. Kiihotu itsestäsi! 2 Aseta älypuhelin kuvaamaan alapäätäsi, kun tyydytät itseäsi. – Liukuvoide voi muuttaa kokemusta ratkaisevasti. 1 Masturboi peilin edessä. K A U N E U S & T E R V E YS 75 lihaksia. Marja Kihlström vinkkaa, että yksi purkki voi silti olla avain nautintoon. Masturboinnista ei ole haittaa, ellei suhde siihen kehity pakkomielteiseksi tai ala korvata ihmissuhteita. Kun itsetuntemus kasvaa masturboidessa, seksistä nauttii ylipäänsä enemmän. Siitä hyötyvät suhteen molemmat osapuolet. Liukuvoide parantaa naisen intiimialueen kosketustuntumaa. Se voi helpottaa orgasmin saamista. Kokeile. Suositut, ilmaiset pornosuoratoistopalvelut tarjoavat myös erityisesti naisten makuun kehitettyjä videoita. Monelle saattaa olla mullistavaa tutkia seksuaalisuuttaan uudelleen vanhempana. Kumppanin läsnäolo taas tekee siitä poikkeuksellisen intiimiä. Terve lantionpohja luo perustan tasapainoiselle keholle. Kokeile esimerkiksi klitoriskiihotinta, klitorisimuria tai anustappia. 5 Seksileluista on iloa myös masturboidessa. TÄSSÄKIN HARRASTUKSESSA voi kehittyä. Asiantunteva seksivälinemyyjä osaa esittää oikeat kysymykset luontevasti ja selvittää asiakkaan tarpeet. . Käytä tukena pornoa, eroottisia novelleja tai kuvia. Miltä pimppisi näyttää kiihottuneena ja orgasmin hetkellä. Joskus hienovarainen virike on kutkuttavin. Vinkit antoi Marja Kihlström. 3 Jos porno ei sytytä, kuuntele masturboidessa äänikirjan eroottista kohtausta. Se lisää itsetuntemusta ja itsearvostusta. Kiihottua saa muustakin. Toiset masturboivat vatsallaan, toiset tyyny jalkojen välissä. Rutiinin voi rikkoa sooloseksissä siinä missä kumppanin kanssakin. Olen itsekin hukassa, kun yritän ostaa tuotetta netistä mittanauhan kanssa ja ilman tietoa siitä, miltä materiaali tuntuu. Moni tyydyttää itseään samassa asennossa kuin teininä. – Jos tyydyttää itseään aina makuullaan, kannattaa kokeilla, miltä touhu tuntuisi seisaallaan tai kyykyssä. Konttausasento voi tuntua ihanan tuhmalta. 4 Moni nainen nauttii itsetyydytyksestä suihkussa. Käytä hakusanaa ”for women”. On vapauttavaa, että nautintoon ei tarvita toista ihmistä! Yleensä itsetyydytys parantaa myös parisuhdeseksiä. Itsetyydytys voi olla kokonaan kumppanista erillinen, oma harrastus. SOOLOSEKSIN VOI ALOITTAA missä iässä tahansa. Asiasta voi puhua kumppanin kanssa. Myös kookosöljyä voi käyttää. Ystävä löysi orgasmit. Parisuhteissa, joissa on vähemmän yhdyntöjä, on jonkin verran enemmän sooloseksiä. Lämmin vesi hivelee ihoa, ja sen painetta voi säätää sopivaksi. Arki väsyttää. Tutustu kasvoihisi nautinnon hetkellä tai seuraa, miten kätesi liikkuu. Kihlström kannustaa kokeilemaan uusia alueita: voit kiihottaa kädellä klitorista mutta myös emätintä ja peräaukkoa. Harjoitus lisää oman kehon tuntemusta. Kun suihku tekee työn puolestasi, voit keskittyä tuntemuksiisi. Orgasmin tuoma supistelu on erinomaista lantionpohjatreeniä. Palkintona voi olla pidempi ja syvempi orgasmi. Marja Kihlström kertoo vastaanotollaan käyneestä naisesta, joka lahjoitti seitsemänkymppiselle ystävälleen vibraattorin, liukuvoiteen ja kirjan naisen orgasmista. Älä kuitenkaan häpeile, jos pehmeämpi porno ei innosta. Iän myötä se vaikuttaa muun muassa virtsanpidätyskykyyn. Usein masturbointi on ihaninta yksin. Siitä voi olla apua myös yhdyntä kivuissa. Masturbointi voi auttaa ikääntyvää naista emättimen kuivuusongelmissa, sillä se vilkastuttaa alueen verenkiertoa. Voit poistaa videon jälkikäteen. Ja miten itsenäinen ja tasa-arvoinen harrastus se onkaan: masturboida voi yhtä hyvin sinkkuna kuin suhteessa ja minkä ikäisenä tahansa. Kunnioittava asenne on tärkeää. Hän myös pääsi niiden avulla eroon pitkään piinanneista univaikeuksista. ITSETYYDYTYS EI OLE välineurheilua. Jos kokemuksen tahtoo aateloida vaikkapa anustapilla, klitoriskiihottimella tai muodikkaalla klitorisimurilla, kannattaa käydä alan kivijalkaliikkeessä. – Verkkokaupat voivat tuntua hankalilta ja etäisiltä. Sooloseksi purkaa stressiä, vähentää uniongelmia ja lisää itsetuntemusta. Sooloseksin suosion kasvu on ymmärrettävää nykymaailmassa, joka on täynnä virikkeitä
Se voi ylläpitää suupielten tulehdusta. Jos se ei auta muutamassa päivässä, mene lääkäriin. Ennaltaehkäise tulehdusta rasvaisella perusvoiteella tai vaseliinipohjaisella huulirasvalla. Kokeile silloin antibioottikortisonivoidetta. Kun olet pessyt kasvot ja hampaat, taputtele suupielet kuivaksi pehmeällä kankaalla. EHKÄISE Rasvaa suupieliä aamuin illoin perusvoiteella. Joskus ihon omat bakteerit tulevat mukaan leikkiin. Tällöin oireita on muuallakin, kuten huulissa ja suussa. Tekohampaat, hammaskiskot ja -raudat sekä vanhemmiten veltostuva iho altistavat riesalle, mutta tulehdus voi iskeä keneen tahansa. Suupielten halkeilu voi johtua B12-vitamiinin puutoksesta. Yritä pitää suupielet kuivina. Kun ihon pitää notkeana, se ei halkeile. Jos ihottuma leviää poskia kohti, kyseessä voi olla bakteeritulehdus. Auttaako vitamiini. Se on yleinen mutta harmiton vaiva, joka saa usein alkunsa ihon vettymisestä syljestä ja kuolasta. Se on kuitenkin hyvin harvinaista. HOIDA LÄÄKEVOITEELLA Voitele suupieliä miedolla hydrokortisonivoiteella pari kertaa päivässä. Ne voivat ärsyttää ihoa. Suupielten halkeilu ja kirvely on yleinen riesa. Kosteutus voi olla tarpeen erityisesti talvisin, jolloin ulkona on kylmä ja huoneilma kuivaa. Joillakin suupielet ärtyvät yhtenään. Vitamiinia saa esimerkiksi lihasta ja maitotuotteista. Lopulta iho kuivuu ja menee rikki. Syy voi olla yllättävä. Märkä ja ärtynyt iho houkuttelee tulehdussoluja. ALLERGIAA. K A U N E U S & T E R V E YS 77 Vältä huulirasvaa, jossa on paljon lisäaineita ja hajusteita. SITTENKIN PUUTOS. Ihmiset syövät takavuosia monipuolisemmin ja valveutuneet vegaanit ottavat B12:ta purkista. HIIVA LIETSOO Hiiva tykkää kosteasta ja rikkinäisesta ihosta. Periaatteessa ruokaaineet voivat aiheuttaa allergisen reaktion suupielissä. Voiteen voi ostaa ilman reseptiä. P I K K U K R E M P PA Asiantuntija: ihotautilääkäri Håkan Granlund/Terveystalo. Jos tavallinen hydrokortisoni ei auta ja suussa näkyy valkoista sammasta, kysy apteekista kortisonia, jossa on mukana hiivalääkettä. L AU R A SAVO L A I N E N KU VA I ST O C K SUUPIELET TULEHTUVAT Kun suupielet punoittavat, kuivuvat ja halkeilevat kipeästi, kyse on yleensä tulehduksesta. Nyrkki sääntö on, että kortisonikuurien välissä on oltava yhtä pitkä tauko, kuin mitä kuuri on kestänyt. Ihon pitäisi parantua muutamassa päivässä
Niissä näkyy itsevarmuuden puute. Olin erittäin tietoinen huonoista elintavoistani, mutta jostain syystä sivuutin asian. Vaatteet eivät enää istuneet kuten ennen. Hankin kuntosalijäsenyyden, mutta lopetin jo kahden kuukauden jälkeen, koska intoni lopahti. Kilot alkoivat kertyä hiljalleen. Olin perusterve eikä minulla ollut mitään sairauksia. Inhosin olla valokuvissa, koska kokoni korostui niissä. Se maksoi 50 euroa kuussa. Söin usein pakastepitsaa, koska se oli helppo valinta. Ahdistaa yhä katsella vanhoja kuvia. Ahdisti todella paljon. Ahdistus alkoi kasvaa Aika ajoin yritin ottaa itseäni niskasta kiinni ja muuttaa tapojani. Minun olisi pakko käydä salilla, jotta rahat eivät menisi hukkaan. V I L M A S U O K KO KU VAT S U V I E L O Ennen hyvä tai huono päivä sai Henriikan palkitsemaan itsensä herkuilla. Laihduin 30 kg. Halusin vain pysytellä yksin omassa kuplassani. En tiedä, paljonko painoin tuolloin, koska en halunnut astua vaa’alle ja kohdata totuutta. Ensimmäistä kertaa oli vapaus ostaa kaupasta mitä vain ja syödä ilman, että kukaan vahti. Osasin tehdä ruokaa, mutta olin saamaton. 78 K A U N E U S & T E R V E YS O lin normaalikokoinen ja jopa liikunnallinen lapsi. » Vuonna 2015 tiedostin, että painoni oli noussut todella paljon. Nyt käynti hierojalla on paras palkinto. Oli 28-vuotias. Olin 30-vuotias. ”Tämä on maraton, ei pikamatka” Sairaanhoitaja Henriikka Pitkänen havahtui lihomiseensa vasta, kun vaatteet eivät enää istuneet. Muutin omilleni, kun olin 19-vuotias. Minusta on enimmäkseen kasvokuvia. Nyt tai ei koskaan. Kuntoni huononi, ja hengästyin nopeasti. Törmäsin mainokseen: kotikaupunkiini Saloon oli avattu uusi, naisille tarkoitettu kuntosali. Jos laitoin ruokaa, se oli lähinnä pastaa ja jauhe lihaa, joskus kanaa. En koskaan syönyt aamupalaa, koska ei ollut nälkä. Tiesin, että asioiden pitää muuttua. Nyt tai ei koskaan Lokakuussa 2017 tilanne muuttui. Selailin aamulla Facebookia puhe limella. Ruokarytmini katosi hyvin nopeasti. Palasin entisiin elämäntapoihini. Harrastin uintia. Hän ahdistui ja teki hetken mielijohteesta päätöksen, joka muutti elämän. Suvussani oli paljon ylipainoisia, mutten osannut aavistaa, että oma painoni nousisi. Olin ehkä nähnyt unta asiasta, sillä kun heräsin, oli kuin kirkas lamppu olisi syttynyt päässäni. Samoihin aikoihin aloin opiskella sairaanhoitajaksi. Vielä samana päivänä menin käymään salilla paikan päällä ja allekirjoitin sopimuksen vuoden mittaisesta jäsenyydestä. Mikä siis voisi olla hätänä. Minua ei huvittanut lähteä minnekään, ja keksin kavereillenikin tekosyitä, ettei tarvit sisi poistua kotoa
K A U N E U S & T E R V E YS 79 Henriikka Pitkänen Ikä: 32 Ammatti: Sairaanhoitaja, ravintovalmentaja Asuinpaikka: Salo Perhe: Asuu chihuahua Lillin kanssa Harrastukset: Kuntosali Paino ennen: Noin 160 kg Paino nyt: 130 kg Pituus: 173 cm
Yhtäkkiä piti syödä todella paljon: pieniä annoksia viisi kertaa päivässä. Silloin tällöin teen itselleni pistokokeita ja punnitsen annoksen, jonka veikkaan olevan oikeankokoinen. 4 Muista nauttia elämästä samalla, kun laihdutat. koja ja proteiinivanukkaita, munakkaita, smoothieita ja tuorepuuroja. Onneksi siitä alkoi tulla rutiini jo parin viikon jälkeen. Sain tukea ja tsemppausta ja jonkun, jolle kertoa miten on mennyt. Saatoin ottaa häneen yhteyttä aina, kun minulla oli mur heita tai ongelmia. Päätin hankkia itselleni personal trainerin. Siitäkin nautin yhä. Minä hyödyin paljon siitä, että palkkasin personal trainerin. 3 Älä ole liian tiukka. Ennakkoluulot murskaksi Personal trainerini ei koskaan antanut minulle tavoitepainoa, mutta asetin sellaisen itse. Juhlissa otan kakkua, ja jos minun tekee mieli karkkia, niin sitten syön sitä. Nykyään en enää punnitse ruokia vaan osaan silmämääräi sesti arvioida minulle sopivat annoskoot. Se maksoi 140 euroa kuussa ja oli sen arvoista. Kun Henriikka kertoi laihdutuksestaan somessa, moni pyysi häneltä neuvoja. Aamupalani on nykyään melkein aina puu roa, raejuustoa ja marjoja. Myös herkut kuuluvat elämään. Lempiruokani on lapsesta asti ollut lasagne, erityisesti äidin tekemä. Seuraan kehitystäni valokuvista. Näin ote ei pääse lipsumaan. Pää tin, että pudotan kymmenen kiloa joulukuu hun mennessä eli noin kolmessa kuukaudessa.. Tärkeintä oli, että olin jollekin tilivel vollinen siitä, miten on mennyt. Huomasin, että motivaationi alkoi laskea ja tulokset taisivat junnata paikoillaan. Henriikan muutosta voi seurata Instagramissa @henriikkajohanna. En kiellä itseltäni mitään. Kun treenasimme yhdessä, hän sai minut puristamaan viimeiset toistot. Olin tottunut syömään ison aterian pari kertaa päivässä. Tulokset eivät synny hetkessä ja takapakkia voi tulla. Treenailin yksin kuukauden, kunnes päätin, että tarvitsen ulkopuolista apua. Se oli paljon vaikeampaa kuin kunto saliohjelman noudattaminen. Muutos näkyy niissä. Harjoittelin punnitsemaan ruokani ja syö mään säännöllisesti. 2 Hanki apua. Lounaaksi teen yksinkertaisia ruokia, kuten paistettua kanaa ja kasviksia. Hän auttoi minua laittamaan ruokavalioni uusiksi. Mikään ruoka ei ole kielletty, vaan kaikkea saa syödä kohtuudella. Aluksi punnitsin ruokani Jännitin personal trainerin tapaamista paljon, mutta turhaan. 80 K A U N E U S & T E R V E YS Tiesin suunnilleen, mitä salilla pitäisi tehdä ja miten. Tein töitä personal trainerin kanssa runsaan vuoden. Se on tärkeää, jotta jaksat. Kaikkea saa syödä kohtuudella. Välipaloina nautin erilaisia rah ”Olen ollut ja olen yhä tunnesyöjä, mutta nyt hallitsen sitä paremmin.” Näin onnistut 1 Ole kärsivällinen. Meillä synkkasi heti! Aluksi kartoitimme tilanteeni: miten söin ja liikuin sekä mitä osasin jo
Treenin jälkeen fiilis on mahtava! Haluatko sinäkin kertoa onnistumistarinasi. Se on yhä kamalaa katsottavaa. Nyt se meni helposti. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@alehdet.fi. 160 kg ELOKUU 2017 Kuva on otettu pari kuukautta ennen elämän muutokseni alkua. Se ei haittaa minua. Olen tästä kiitollinen. 140 kg ELOKUU 2018 Vasemman puoleinen kuva on otettu ennen elämänmuutosta. Kun nyt haluan palkita itseni, käyn hierojalla. Vaikka ruokarytmi välillä rikkoontuisi, käyn salilla 3–4 kertaa viikossa. K A U N E U S & T E R V E YS 81 KILOT JÄIVÄT KUNTOSALILLE Muutos kohensi Henriikan itsetuntoa. Enää en välttele ihmisten tapaamista. Jos päivä tuntui musertavalta, lohdutin itseäni niillä. n. Se tuo hyvää oloa. Enhän ollut aiemminkaan onnistunut. Olen oppinut, ettei se kannata. Se on rentouttavaa ja palauttavaa. Vyötäröltäni oli kadonnut jo yli 20 senttiä. Kuvista näkyy, että fyysis tä kehitystä on tapahtunut. Ennen hyvä päivä töissä tai koulussa sai minut palkitsemaan itseni herkuilla. Se motivoi. Silloin ajattelin, että ei vitsi, kyllä hän minä tähän pystyn. – 20 cm HEINÄKUU 2018 Aloitin sali treenin ja laihduin 10 kiloa kol messa kuukaudessa. Hyöty ja huvi! Ruokavaliossani sattuu paljon enemmän lip sahduksia kuin treeniohjelmassa. Olen vahvistunut myös henkisesti. Nyt olen pudotta nut jo 30 kiloa. Elämänmuutosprojektini jatkuu yhä. Ei kannata olla liian ankara, sillä ei saavuta mitään. Olin aiemmin ollut ennakko luuloinen, kannattaako yrittää laih duttaa. Olen pal jon itsevarmempi, iloisempi ja ulospäin suun tautuneempi kuin kaksi vuotta sitten. Kukaan ei ole pakottanut mais telemaan herkkuja tai vähätellyt tahtoani muuttaa elämääni. Olen ollut ja olen yhä osittain tunnesyöjä, mutta nykyään hallitsen sitä paremmin. Kärsivällisyys on iso osa onnistumista. Valmistuin ke sällä. Se ja laihtuminen innostivat minut opiske lemaan ravintovalmentajaksi. Olen siihen tyytyväinen. Pian ihmiset kyselivät minulta neuvoja, kuten mitä syön aamu palaksi ja kuinka usein ruokailen. 130 kg KESÄKUU 2019 Yleiskuntoni on kohentunut, minulla on enem män energiaa ja kropassa on aiempaa enemmän lihasta. Talvella 2019 aloin jakaa elämäntapamuu tostani rohkeammin Instagramissa. Laita viestin otsikoksi: Onnistuja. En halua palata koskaan samaan tilaan. Herkut olivat vastaus kaikkeen. Yleiskuntoni on kohentunut hui masti ja vaatteetkin istuvat paremmin. En käynyt vaa’alla, enkä tiedä tarkkaa painoani. Näen kuvista, että itsevarmuuteni on kasvanut huimasti. Seuraaja määräni kasvoivat. Tässä kuvassa elä mänmuutosta on takana 10 kuukautta. ?. Se innosti jatkamaan. Lihasta on paljon enemmän. Pysyn itselleni armollisena. Kun joulu koitti, vaaka näytti 9,7 kiloa vähemmän. Enää en välttele ihmisiä Läheiseni ovat tukeneet minua koko laihdu tuksen ajan. Silloin takki ei mahtunut kiinni. Nyt voin antaa seuraajilleni faktatietoa oikeanlaisesta ravinnosta sen sijaan, että tar joaisin vain esimerkkejä kokemuksistani. Otan itsestäni kuvia, joiden kautta seuraan muu tostani. Ensi vuonna aloitan opiskelut personal traineriksi. Tämä on maraton, ei pikamatka. Oli ihanaa huomata, että vaatteet sopivat
Ihmiselle välttämätön D-vitamiini edistää luiden pysymistä normaaleina ja ylläpitää lihasja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Multiduo monivitamiinivalmiste auttaa jaksamaan ja vähentää väsymystä sekä edistää immuunijärjestelmän nor maalia toimintaa. Monivitamiini – monta vaikutusta Vahva MultiDuo on turvallinen monivitamiinivalmiste, jossa on yhteensä 20 eri vitamiinia ja hivenainetta. VAHVA SUOMALAINEN YLI 1,5 VIDATUOTETTA MILJOONAA MYYTYÄ www.vidaplus.fi Säännölliseen käyttöön Vahva Sinkki on ihanteellinen flunssakauden tuote, joka auttaa vastustamaan infektioita ja edistää yleistä vastustuskykyä. Laadukas öljykapseli Vahvat D3-vitamiinikapselit on pakattu luonnolliseen öljyyn, jolla varmistetaan D-vitamiinin imeytyminen. Nauti päivittäinen sinkkiannos myös kauneuden ylläpitämiseen; Se pitää hiukset ja kynnet terveinä, Saanti on oltava päivittäistä, sillä se ei varastoidu elimistöön. Kauniina ja vahvana
Minäkään en sitten arvostele häntä. Hänellä oli voimakas ”Voiko aikuisia lapsia vielä kasvattaa?” Onko sinulla ongelmia. K U V A H A N N E S P A A N A N E N Lukija on pettynyt tyttäriinsä, joista ei tullut sellaisia kuin hän olisi äitinä toivonut. He olivat sinulla vain hetken lainassa. Riitelemme lasten kanssa tulisesti maahan muutosta ja verotuksesta. Kannustan sinua katsomaan ihania aikuisia tyttäriäsi rakkaudellisten linssien läpi. Voitte sopia yhdessä, ettette puhu politiikasta, uskonnosta ja rahasta. Jos vanhempi ilmaisee selvästi, että lasten tulisi toteuttaa hänen omia, täyttymättömiä unelmiaan, se voi jopa provosoida aikuisiakin lapsia valitsemaan jotain aivan päinvastaista. Mietin myös, mihin olet eniten pettynyt. Sovimme, että niin kauan kuin hän asuu kodissani, hän ei saa arvostella valintojani, vaikka olisi eri mieltä. maailmankuvan muokkaamisen vaihe ja hän oli kaikenlaista mieltä asioista. MONET TUNTEVAT vanhempiensa pettymyksen nahoissaan. On selvää, että me vanhemmat haluamme olla ylpeitä lapsistamme. Tämän päätöksen jälkeen meillä on ollut kotona enimmäkseen rauhallista. Kukaan ei halua olla vanhempiensa unelmien jatke. Jos nimittäin olet, en ihmettele, että ajaudutte riitelemään. Suoraa ja yllättävän rehellistä puhetta. Mielestäni suurinta sydämen sivistystä ovat rakkaus ja hyväksyvä läsnäolo silloinkin, kun toisella on erilaiset arvot kuin itsellä. Tuntuu ylimieliseltä ja loukkaavalta, jos vanhemmille ovat tärkeämpiä lapsen suoritukset kuin tämä itse. Vain sen takia, että vanhemmat tajuaisivat päästää irti. Mielestäni heiltä puuttuu sydämen sivistys tä ja monimutkaisten asioiden ymmärrystä. Kun siis kysyt, kannattaako sinun antaa olla, vastaus on yksinkertainen: kannattaa. Silloin kun ollaan hyvin eri mieltä asioista, voi olla hyvä idea rauhoittaa keskustelut turvallisiin aiheisiin. Heistä ei tullut sellaisia kuin olisin halunnut, eivätkä heidän kump paninsakaan vastaa ihannevävyn mallia. Näe heidät tuorein silmin ja löydä itsestäsi halu muodostaa heihin uudenlainen suhde. Me van hemmat olemme korkeasti koulutettuja, mutta tyt täreni halusivat päästä helpommalla. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. K A U N E U S & T E R V E YS 83 K Y S Y P S Y KO L O G I LTA L U K I J A N K Y S Y M Y S Olen kolmen aikuisen tyttären äiti. JÄIN POHTIMAAN, kumpi on sinulle tärkeämpää: se, että lapsesi täyttävät odotuksesi, vai se, että sinulla ylipäänsä on heihin suhde. Voiko asialle tehdä vielä jotain?. Nämä kysymykset herättävät tunteita ja ovat lopulta aika henkilökohtaisia. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. Sovimme myös, että kun hän on täysi-ikäinen ja muuttaa omilleen, hän saa tehdä arvovalintansa itse. Voi nolottaa, jos he eivät ole sellaisia, mitä oma viiteryhmämme arvostaa. Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. Kasvatin heidät kunnioit tamaan kaikkien ihmisarvoa, mutta koen epäonnis tuneeni. Toisaalta toivon, ettet ole ihan näin rehellinen lapsillesi. He eivät ole enää lapsiasi. Oikeastaan kaikki vanhemmat pettyvät tavalla tai toisella siihen, ettei heistä tullutkaan täydellisiä vanhempia, eikä lapsistakaan siksi tullut täydellisiä. Hyväksy tosiasia, että olet ihan tavallinen ihminen ja yhtä raadollisesti ajatteleva kuin suurin osa muistakin vanhemmista. MINULLA OLI muutama vuosi sitten paljon kiivaita keskusteluita oman teinini kanssa juuri mainitsemistasi teemoista. Lapsiisi vai siihen, ettei sinusta tullutkaan täydellistä äitiä. Annanko olla ja totean, että parempaan en äitinä pystynyt
Kovaa treeniä ja saunomista pitää välttää viikon verran, sillä hiki voi ärsyttää juuri leikattuja silmiä. Autoa voi ajaa jo leikkausta seuraavana päivänä. Heidän ei tarvitse murehtia silmä laseista erilaisissa liikuntaharrastuksissa tai vaikka luonnossa liikkuessa. KOSKELA KERTOO, että laser leikkauksen jälkeen silmät voivat olla pari päivää hieman valonarat. Koskelan potilaista lähes jokainen on kertonut, että laserleikkaus paransi elämän laatua. Silmien laserleikkaus on turvallinen, nopea ja kivuton. Medilaser aloitti Smilelaser leikkaukset ensimmäisenä Suomessa vuonna 2012. Sinun ei tar vitsisi enää säätää piilolinssien kanssa eikä kanniskella matkoille mukaan niin silmä laseja, piilolaseja kuin aurinkolasejakin. . LASERLEIKKAUS TEKNIIKOITA on kehitetty 30 vuotta, ja siksi leikkaukset ovat turvallisia. Se tapahtuu yleensä 18 – 25vuo tiaana. Maksuttomassa esitutkimuksessa selvi tetään, milloin laserleikkaus kannattaa tehdä. Sen takia tulos pysyy kauemmin, eikä silmään osuvia iskuja tarvitse pelätä. Leikkaus kestää muutaman minuutin silmää kohden. Jos esitutkimuksessa todetaan, että miinus vielä kehittyy, leikkausta lykätään ja tilanne tutkitaan vuoden kuluttua uudelleen, Medilaserin ylilääkäri Harri Koskela kertoo. MIETI, jos aamulla herätessäsi sinun ei tarvitsisi etsiä silmälaseja yöpöydältä, vaan näkisit saman tien kirkkaasti. Piilolinssit ovat silmälle suurempi riski kuin laserleikkaus. Ensimmäinen jälkitarkastus on kuukauden kuluttua leikkauksesta, ja toinen puolen vuoden päästä.. Silmä puudu tetaan ennen leikkausta silmätipoilla, joten leikkaus on kivuton. Haaveiletko elämästä ilman silmälaseja. Laserleikkauksella voidaan korjata liki ja kaukonäkö sekä hajataitteisuus. Liki eli miinusnäköisen kannattaa kuitenkin odottaa, että miinusnäön kehittyminen pysähtyy. Smilen etu van hempaan Lasiktekniikkaan on se, että leikkaus tehdään hyvin pienestä aukosta, eikä silmän pintaan tehdä läppää, kuten Lasikissa. – Moni sanoo leikkauksen jälkeen, että tuntuisi oudolta ja jopa huvittavalta, jos joutuisi käyttämään taas laseja. Jos leikkaus jännittää, halutessaan voi saada esilääkkeen sen helpottamiseksi. MAINOS MAINOS Varaa aika maksuttomaan esitutkimukseen medilaser.fi/ varaa-aika Medilaserissa seurataan toipumista. Uusi Smileleikkaus tekniikka on tehnyt laserleikkauksesta entistäkin turvallisemman, yli 50 000 silmäleikkausta tehnyt Koskela sanoo. Näkö paranee kui tenkin nopeasti, ja heti leikkauksen jälkeen näkee paremmin. Jos silmissä on miinusnäön lisäksi esimerkiksi ikänäköä, toinen silmä voidaan leikata näkemään kauas ja toinen lähelle.
Sen ympärillä ei ole punaista rengasta. Soitin terveyskeskukseen. Silloin olisi syytä ottaa ainakin borrelian vasta-aineet verestä tai selkäydinnesteestä. T E R V E Y S Voiko punkin purema aiheuttaa huimausta. Borrelia voi myöhemmässä vaiheessa aiheuttaa hyvin moninaista oirehdintaa. Ongelma kuitenkin on, että se on luotettava yleensä vasta, kun punkin puremasta on kulunut useita viikkoja. Myös muita kokeita on nykyisin olemassa. KO O N N U T L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S ». Sieltä sanottiin, että jos ei ole kuumetta eikä ihomuutoksia, huono olo ei voi johtua punkin puremasta. Borrelian tärkein ja yleensä ainoa havaittava ensioire on pureman ympärillä oleva punoitus, joka yleensä laajenee hiljalleen ja vaeltaa laajan ihoalueen poikki. Nyt minua on alkanut huimata, ja varsinkin aamuisin on etova olo. Punkki irtosi ihosta osina. Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina Holopainen Fysioterapia Marko Pirhonen Kunto Mari Sainio Ravitsemus Anette Palssa Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi tai käy verkko sivuillamme terve.fi/teemat/ kysy-sairauksista. Pelkkä huimaus ja etova olo eivät ole tyypillisiä punkin puremasta johtuvia tai siihen liittyviä oireita. Onko näin. Jos sairautta vähänkään epäillään, pitäisi oireita tutkia lisää. K A U N E U S & T E R V E YS 85 09_Kuvateksti xxxxxxxxxxx xxxxxx xxxxxxxx xxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxxxxx. Punoituksen puuttuminen ei kuitenkaan sulje pois borreliaa. Yleisimmin käytetyistä testeistä vastaainetesti on kuitenkin luotettavin. Sain punkin pureman alkusyksystä. Olen 70-vuotias perusterve nainen. En halua syödä antibioottia turhaan, mutta en halua myöskään borrelioosia. Puremakohta on siisti. KLINIKKA Hyvinvoinnin asiantuntijamme ratkaisevat ongelmasi. Kannattaisiko vielä tarkistuttaa asia lääkärissä
Pelkkää keltarauhashormonia sisältävät minipillerit sopivat ehkäisyksi, jos sairastaa aurallista migreeniä. Olen 26-vuotias nainen. Borrelia tai jokin muu punkin välittämä tauti on toki mahdollinen. Asiantuntija: LL yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava G Y N E KO L O G I A Riesana migreeni, mikä ehkäisyksi. Suosittelen siis, että käyt lääkärissä. Yhdistelmäehkäisypillerit ja ehkäisyrengas sisäl tävät sekä estrogeeniä että keltarauhashormonia. Tilaa Mondon uutiskirje Ota meidät kirjekaveriksesi! Saat matkailulehden ajankohtaisia vinkkejä ja hyviä juttuja, Mondon toimituksen suosituksia maailmalta sekä matka-asiantuntija Conciergen parhaita neuvoja! Ilmaiseksi sähköpostiisi kaksi kertaa kuussa. Tilaa uutiskirje osoitteessa lue.apu.fi/mondokirje. Kärsin tämän vuoksi anemiasta. Alkuvaiheessa voidaan tarkastella lähinnä vain mahdol lista ihomuutosta. Niistä tulee jatkuvaa tiputteluvuotoa, ja kuukautiskiertoni on lyhentynyt niin, että kuukautiset tulevat kaksi kertaa kuussa. Ne eivät sovi aurallista migreeniä sairastavalle naiselle, koska yhdistelmäehkäisy lisää heillä aivoinfarktin riskiä. Olen testannut kahta erimerkkistä minipilleriä. Myös ehkäisykapselilla oli sama vaikutus. Pidän sitä kuitenkin suhteellisen epä todennäköisenä, koska kuvailemasi kaltaiset oireet eivät yleensä ilmene näin pian pureman jälkeen. Lisäksi kierukan hinta, asennus ja poisto hirvittävät. Olen kokeillut niitä, mutta minulle ne eivät sovi. Riski on kaksinkertainen sellaisiin naisiin nähden, joilla ei ole aurallista migreeniä. Hormonikierukka olisi seuraava vaihtoehto, mutta epäilen, ettei sekään sovi. Mitä minun kannattaisi tehdä. Oireillesi voi olla hyvin monenlaisia syitä. Kärsin aurallisesta migreenistä, ja minulle on suositeltu minipillereitä ehkäisyksi
Minulla on aiheesta omakohtaisia kokemuksia. Minulla ei ole omakohtaista kokemusta yksinäisyydestä, mutta pystyin kuitenkin samastumaan naisten tilanteisiin. Tutkittua tietoa ja faktaa lempeällä otteella.” SARI PA R A S J U T T U 1 3 / 2 01 9 NOSTALGIAA! Vuonna 2007 treenattiin muistia ja kiinnostuttiin trendikkäästä ayur vedasta.. Rohkeiden naisten avoimet ajatukset puhuttelivat. Kirjoita meille! Mistä pidit, mistä et. Toimin itse 18–21-vuoLähde bold A N N A PA L A U T E T TA Mikä ihastutti ja puhutteli edellisessä numerossa. Se olisi voinut olla ”Supernainen pidoilla” :) Kaisa-Liisa Plussaa monipuolisuudesta Minusta on kiva, kun lehdessä on monipuolisesti erilaista sisältöä. 88 K A U N E U S & T E R V E YS Rohkeus puhutteli Paras juttu oli Miksi olemme niin yksin. Lea Asiaa omaishoitajista Kiitos, kun käsittelette omaishoitajien tilannetta. Sari Liikkeitä supernaisille Juttu 20 minuuttia käsillä, välineenä yläkroppa kerta kaikkiaan kolahti! Aktiiviliikkujanakin löysin siitä pari minulle uutta – hyvää – liikettä. Kirjeet osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Juttu kosketti. Yhden palkintopaketin arvo on 100 euroa. Arvomme kaksi palkintoa. Myöskään ruoka ohjeet eivät mielestäni ole tarpeellisia, vaikka eri ruoka-aineista kyllä luen mielellään. Vastaa viimeistään 10.11. Hyvä, että on aina sekä terveyteen että kauneudenhoitoon liittyviä artikkeleja sekä henkilötarinoita. Pieni kauneusvirhe oli liikkeen nimi ”Supermies pidoilla”. Kati Pysyn kärryillä tuotteista Joka lehdessä parasta ovat Testasimme-juttu ja Kauneusguru-palsta. tiaana äitini omaishoitajana hänen ALS-tautinsa takia. Muistot palasivat mieleeni. Mirva ”Laatulehti kannesta kanteen ja vuodesta toiseen. Saan tietoa tuotteista, joita en muuten tietäisi olevankaan! Ritva Huono kuulo jo nuorena Suosikkini oli Sydämenasia-juttu Huono kuulo teki minusta seinäkukkasen. Omaishoitaja jää liian usein yksin ja Kelan pienestä omaishoitajan korvauksestakin täytyy taistella. Olen itse 43-vuotias ja minulla on kuulonalenema. Numero oli tuhti paketti pääosin mielenkiintoisia juttuja! Pirjo Koskettavin oli juttu Miksi olemme niin yksin. En kuitenkaan kaipaa yhtään muotija vaatejuttuja. VASTAA JA VOITA! Anna meille palautetta osoitteessa terve.fi/artikkelit/ kauneus-ja-terveys-annapalautetta-ja-voita tai sähköpostitse kt@a-lehdet.fi. Arvomme kirjoittaneiden kesken italialaisen Acca Kappa -sarjan tuoksuja vartalotuotepaketteja
K A U N E U S & T E R V E YS 89 Hiuspanta on helppo juhlaasuste. Matkapuhelinnumero tarvitaan, jotta paketti voidaan toimittaa. Ihosta tulee kuulas ja silkinpehmeä. Arvomme kolme palkintoa. Onnea voittajille!. Yhden palkinnon arvo on 169 euroa. Vastaa, niin voit voittaa Sensain ylellisen kas voemulsion. Vastaa viimeistään 10.11. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa terve.fi/ artikkelit/kauneus-jaterveys-paras-juttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. PARAS JUTTU 12/19: Biothermin voiteita voittivat Eija-Liisa Kuittinen Loviisasta, Hannele Saarnisto Tampereelta ja Mervi Sormunen Sievistä. Koishimarusilkkiyhdiste kosteuttaa ihoa sekä ehkäisee ja häivyttää ikääntymisen merkkejä. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 14”, suosikkijuttusi sekä nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi. Arvomme Absolute Silk Fluid -hoitoemulsioita. Katso lisää sivuilta 27 ja 30! O S T O PA I K AT & PA R A S J U T T U S U D O K U N R AT K A I S U : Si vu n 87 su do ku 276 345 981 851 976 342 394 281 756 647 523 198 512 698 473 938 714 625 123 457 869 769 832 514 485 169 237 41 3 S U D C L _ MISTÄ TUOTTEET VOI OSTAA Aminopörssi aminoporssi.fi Anni Ruuth anniruuth.com Arket arket.com Balmyou/4Dream 4dream.fi Bennaodesign @bennaodesign Black Horse blackhorse.fi Casall casall.com Chanel/Transmeri 0800 922 99 Clinique/Stockmann stockmann.com Diego Dalla Palma Milano diegodallapalmamilano.fi Dior/Parfums Christian Dior 020 743 3550, dior.com Esprit esprit.fi Essence essence.eu Estée Lauder/Stockmann stockmann.com Flow Cosmetics flowcosmetics.com Four Reasons Nature fourreasons.fi Garnier garnier.fi Gina Tricot ginatricot.com/fi Glitter glitter.fi Gorilla Sports gorillasports.fi Guerlain/Transmeri 0800 922 99 Hai/Nokian jalkineet nokianjalkineet.fi H&M hm.com/fi Högl/Stockmann stockmann.com InWear/DK Company 040 525 5798 It Cosmetics/Kicks kicks.fi KappAhl/Marsaana 09 2522 6200 Karethic/Naturellement naturellement.fi Kicks kicks.fi Klingel klingel.fi KMS kmshair.com/fi Kora Organics/Kicks kicks.fi Lancôme lancome.com Leso leso.fi L’Occitane fi.loccitane.com L’Oréal Professionnel lorealprofessionnel.com Lumene lumene.com Marimekko 09 758 7272 Maybelline maybelline.fi Medik8 medik8.fi Mossa mossacosmetics.com Nanso 0800 155 266 Naturelle naturelle.fi Nouki nouki.fi NYX Professional Makeup nyxcosmetics.com Oral-B/Gigantti gigantti.fi Orbit findorbit.com Origins/Stockmann stockmann.com Part Two/DK Company 040 525 5798 Paul’s Boutique/Dots 050 439 3597 Redken redken.fi Reserved reserved.com Rokua Skincare rokuaskincare.com SamsØe & SamsØe 045 657 9607 Sensai/Sokos sokos.fi Sisley/Stockmann stockmann.com Snö of Sweden/DFJ Collection 040 841 6121 Stojo/Suomalainen kirjakauppa suomalainen.com Tata Harper/Naturelle naturelle.fi The Body Shop thebodyshop.fi Urtekram urtekram.fi Wet n Wild wetnwildbeauty.com Wrange wrange.fi Yves Saint Laurent/Stockmann stockmann.com Zara zara.com/fi Soita tai surffaa MIKÄ JUTTU KIINNOSTI ENITEN. Postin saapumis ilmoitus lähetetään tekstiviestillä
Olin 23-vuotias ja opiskelijavaihdossa, kun humalainen motoristi ajoi päälleni suojatiellä Milanossa. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Pitkänmatkanjuoksusta tuli elämäntapa. Sitä on välillä vaikea hyväksyä. Avomurtuman vuoksi menetin paljon verta. Kehoni on kaikesta huolimatta tuottanut elämää. Olin varma, etten enää kävelisi. Se on myös ollut henkisesti todella raskasta. Laskin kaloreita ja laihduin paljon. Joukkueemme pääsi osavaltion finaaliin. Jouduin luopumaan juoksemisesta. A L A S T O N TO T U U S Laura, 32 T E K ST I JA KU VA H E I D I ST R E N G E L L. Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Kun olin vaihto-oppilaana Yhdysvalloissa, aloin harrastaa maastojuoksua. Jalkani saatiin korjattua metallilla, mutta siitä asti olen elänyt hermovauriokivun kanssa. Olen siitä ikuisesti kiitollinen.” . 90 K A U N E U S & T E R V E YS ” Olin alle kouluikäinen, kun ajattelin ensi kertaa olevani liian iso. Kehoni on synnyttänyt ja ruokkinut kaksi lasta, ja olen siihen tyytyväinen näin. Onnettomuuden vuoksi arvostan monia arki päiväisiä asioita, kuten liikkumista kahdella jalalla. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Laita viestin otsikoksi: Alaston. Äitiys on opettanut armollisuutta. Painoni nousi takaisin ja kehosuhteeni tervehtyi. Menin sokkiin, kun näin nilkkani 90 asteen kulmassa väärinpäin. Myös suhteeni kuolemaan on muuttunut. Säärija pohjeluuni olivat murskana nilkan kohdalta. Maraton tuntuu pieneltä urheilusuoritukselta synnytykseen verrattuna. Teiniiässäni kauneusihanne oli kurvikkaan sporttimimmin sijaan anorektisen laiha. En enää pelkää kuolemaa ja ymmärrän, että elämä on häilyväistä
lue.terve.fi/alusvaatteet. Kauneusvinkit talven juhliin . Vuoden 2019 parhaat meikit . K A U N E U S & T E R V E YS 91 K U V A IS T O C K I L O A J A E N E R G I A A 5 SYYTÄ LUKEA LEHTI TAAS . Lue miksi! lue.terve.fi/hulavanne PILAAKO STRESSI VATSASI. . Mikä kaikki johtuu stressistä. Näin helpotat astmaoireita S E U R A AVA N U M E R O I L M E S T Y Y 1 3 .1 1 . . 2 1 9 Kun odotat seuraavaa lehteä, tule nettiin! HULAILU ON TERVEYSTEKO Aikuisen kannattaisi pyörittää hulavannetta 13 minuuttia päivässä. Saatko tarpeeksi hivenja kivennäisaineita. lue.terve.fi/stressivatsa HYVÄT POHJAT JUHLIIN Näin valitset sopivat alusvaatteet erilaisten juhlaasujen alle. Tunnista oireet, lue mitä voit tehdä itse ja milloin pitää mennä lääkäriin
Exuviance-asiantuntijalta saat kaiken, mitä tarvitset ihosi hoitoon. Etsi lähin klinikkasi osoitteesta www.exuviance.fi. Yksilöllisesti juuri sinulle. Ainutlaatuista huolenpitoa. www.exuviance.fi | Instagram @exuviance_nordic | facebook.com/ExuvianceSuomi OR IGI NAL QUAL ITY G UA RA NTE ED BY EXU VI AN CE Ihonhoitoa todellisin tuloksin. Hoito räätälöidään aina juuri sinun ihollesi sopivaksi. Häikäisevä lopputulos – joka kerta. Ehkä haluat palauttaa ihosi elinvoiman ja nuorekkuuden tai etsit apua iho-ongelmaan. Tervetuloa! Pohjoismaissa on noin 1 200 valtuutettua Exuviance-klinikkaa. IHONHOIDON ASIANTUNTIJAT Pidä huolta ihostasi – kun ostat Exuviance-tuotteesi valtuutetulta jälleenmyyjältä, saat varmasti aitoja tuotteita