Taukojumppa jota selkäsi rakastaa Te ra p i a s s a : N a r s i s t i p i l a s i v ä l i n i s u k u u n. K A U N E U S & T E R V E Y S 1 4 • 2 2 1 P IE N T Ä L U K S U S T A T o m m i , 4 8 : L e i k k a u s t o i a v u n n ä r ä s t y k s e e n 14 • 2021 9,90 € Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä PIENTÄ PIENTÄ LUKSUSTA LUKSUSTA Ylellisen kosmetiikan helmet, uutuuslaitteet & ihanimmat tuoksut Hanna Brotherus I T S E A I H E U T E T T U A D T O N A I V O J E N P A L O H Ä LY T Y S ”Jatkuvasta häpeästä vapautuminen oli helpotus” + Y s t ä v y y d e n k o r j a u s s a r j a – Va a l i t ä r k e i t ä s u h t e i t a Keskittymiskyky kateissa
THE EAU DE PARFUM THE EAU DE PARFUM
THE EAU DE PARFUM THE EAU DE PARFUM
Epäilen, että edessä on vieroitusoireiden talvi.. Jos joutoaikaa on enemmän kuin viisitoista sekuntia, käteni hamuaa kännykkää. Terveydestä huolehtiminen on nautinto. Lilluin kylpylässä koko aamupäivän, ja lounasaikaan olin jo täysin kyllästynyt itseeni. Onneksi siihen voi vaikuttaa. Näykin kylpytakissa ihan kelpo salaattia ja kadehdin naapuripöydän naista, joka oli tajunnut ottaa hotellihuoneesta mukaansa kirjan. Kun ennen menin yksin kahvilaan, katselin ohikulkevia ihmisiä. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. 5 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A J O H A N N A M Y L LY M Ä K I V uosia sitten vietin viikonlopun hurmaavassa kylpyläkaupungissa Englannissa. Aivoni ovat tottuneet saamaan pikamielihyvänsä, joten rauhoittuminen yhden asian ääreen on vaikeaa. Olen ottanut kaikki hälytykset Parempaa seuraa KT:n arvot Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. Perillä selvisi, että olen tylsää seuraa. Itse aion opetella monotaskaajaksi. Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. Sivulta 54 me hälyihmiset löydämme monta hyvää konstia kokeiltavaksi. Siitä tilanne on vain pahentunut. ITSEAIHEUTETTU keskittymishäiriö taitaa olla aikamme vitsaus. Töissä hyppelen Teams-keskustelusta toiseen ja tsekkaan meilit, hyväksyn pari laskua ja yritän taas pysähtyä ratkomaan vaikeaa pulmaa. Varasin hieronnan ja kasvohoidon ja suunnittelin kävelylenkit. Päätoimittaja mari.paalosalo-jussinmaki@a-lehdet.fi pois päältä, mutta aivoni hoitavat muistuttamisen ihan hyvin, kiitos vain. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. Nautin ajatuksesta jo etukäteen: vain minä, ylellinen hotellihuone ja pino kirjoja. Olin kuullut ne jo sata kertaa. Minä jouduin tyytymään ajatuksiini. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. Kun välillä pääsen flow-tilaan, jossa aika, paikka ja lähipiirin vaatimukset unohtuvat, tunnen saaneeni lahjan. VIIHDEKÄYTTÖNI NAKERTAA tietysti keskittymiskykyäni. Nyt selaan instaa
Uusi pussipakkaus – noin 50 % vähemmän muovia! www.lv.fi/lv-oat Uuden LV Oat -kauratuotesarjan neljä ominaisuutta on kehitetty tukemaan ihosi hyvinvointia. KOKEILE KOTIMAINEN UUTUUS Kotimainen kauraöljy kosteuttaa, ravitsee ja rauhoittaa Optimoitu pH suojaa ihoa bakteereilta ja saasteilta Prebiootit vahvistavat ihon omaa mikrobiomia Hajusteeton ja väriaineeton – sopii myös herkälle iholle. Ole sinä. Luonnostasi kaunis
11 Paras juttu. Jenni Kokander on mekkoihminen. 22 ”Synnytin itseni aikuiseksi” Hanna Brotherus löysi keskiiässä oman tahtonsa. Nauraminen on hyvä oppimisen ja kapinan väline. Korjaako täyteainehoito velton leuan. Näppärät palasampoot. Syksyn herkullisimmat uutuustuoksut. 44 Tätä kokeilin. Fatim Diarra on karsinut elämästään ikävät ihmiset. Luksuskosmetiikan parhaat poiminnat. 15 Tule takaisin, leukalinja s. Ihosi kaipaa kamomillaa. 20 5 syytä. 36 Hyvä hiuspäivä. Vastaa ja voita ihoa uudistavaa kosmetiikkaa. 7 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö 36 22 JAKAMINEN HELPOTTAA Kuolemasta kannattaa puhua s. Oikaisu Olisipa taikapilleri -jutun ingressistä (KT 12) saattoi saada käsityksen, että asiantuntija Ursula Schwab olisi lääkäri. Ammattilaisten kauneuslaitesuosikit. 44 1 4 / 2 2 1 joka lehdessä 5 Pääkirjoitus. Uskallanko ottaa kestomeikin. 46 Ihana juuri näin. 19 Kauneusguru. Suihkauta syksyyn häivähdys kesää s. Helinä sai väriä ja volyymia. parasta sinulle 13 Makeaa kaamosta. 19 30. Persimon on hehkutuksen arvoinen. 39 Testissä. 15 Simppeli oivallus. 30 Ihmettä kaikki. 40 Hyvä kysymys. kauneus 29 Yrttiteetä naamaan. Sarianne Hartonen oppi nauttimaan elämästä ajattelemalla kuolemaa. Hän on ravitsemusterapian professori. 17 Voimalista. 42 Henkilökohtaista
58 10 konstia. Korvakorut ja rannerenkaat Keski-Pomppu. 60 Rakkaudesta lajiin. Ystävät ovat Maaritin tuki ja turva. 50 Miten se nyt menikään... REFLUKSI VEI LEIKKAUSPÖYDÄLLE Tommi opetteli uudet elintavat s. kannessa Hanna Brotherus Kuva: Antti Raatikainen Tyyli: Nina Nuorivaara Mekko Michael Kors/Stockmann. Neuletakki Second Female/Dots. Keljujen selkävaivojen takana on usein iän lisäksi tavat. 80 Terapiassa. Hanna innostui miekkailusta. Kampauksen pohjalla Osis+ Beach Texture Dry Sugar Spray -sokerisuihke. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Miksi. Seuraava lehti ilmestyy 8.12. Narsistinen käly on erottanut Ritvan ja miehen muusta suvusta. vuosikerta. Hanna, 72, saa vihdoin olla Hanna. Miten. 87 Alaston totuus. Hiljennä päänsisäinen möly. Vahvista luustoa. tunteet 71 Mielen ikivirheät. Pahaksi äityvä refluksi muutti lopulta Tommin elämän. 85 Kysy psykologilta. 66 Minun tarinani. Painopaikka Deviz, Pietari, 2021 ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 66. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Lämpöhoito hellii kuivia silmiä. 91 Ensi numerossa. Viimeistelyssä Osis+ Soft Volumizing Powder -hiuspuuteri ja Osis+ Session Label Super Dry Flex -hiuskiinne. Hiusten pesussa Scalp Clinix Soothing Shampoo ja Scalp Clinic Soothing Treatment, jotka rauhoittavat kuivaa ja herkkää hiuspohjaa ja vahvistavat hiuspohjan suojakerrosta. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Nyt työ ei enää innosta. 66 kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi media-assistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Taukojumppa jota selkäsi rakastaa Te ra p i a s s a : N a r s i s t i p i l a s i v ä l i n i s u k u u n 50 8 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Sari Hannikainen, Elisa Helavuori, Annaleena Jalava ja Outi Rastas graafinen suunnittelu Saara Tuomikoski tuottaja Tasja Salin (digi) sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy tätä lehteä tekivät myös Jirina Alanko, Pia Inberg, Anneli Juutilainen, Maija Kajanto, Elina Karemo, Anna Kauhala, Emmi Laukkanen, Sanna Lehto, Leena Lukkari, Johanna Lätti, Raisa Mattila, Hanna Pesonen, Antti Raatikainen, Ilona Rauhala, Taina Risto, Heidi Strengell, Julia Suikki, Katja Tähjä, Maarit Vuoristo, Riikka Väänänen ja Sanna Wallenius terveys 49 Balsamia silmille. Naisilla on miehiä enemmän keskittymisvaikeuksia. 64 Selittävä tekijä. Meikki ja hiukset: Heidi Reponen. Hiukset: Schwarzkopf Professional. Lukija joutui irtisanomaan tiimiläisiä. Mitä tehdä, jos ystävä on kaukana ja suhde viilentynyt. 83 Hyvät neuvot. 60 K A U N E U S & T E R V E Y S 1 4 • 2 2 1 P IE N T Ä L U K S U S T A T o m m i , 4 8 : L e i k k a u s t o i a v u n n ä r ä s t y k s e e n 14 • 2021 9,90 € Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä PIENTÄ PIENTÄ LUKSUSTA LUKSUSTA Ylellisen kosmetiikan helmet, uutuuslaitteet & ihanimmat tuoksut Hanna Brotherus I T S E A I H E U T E T T U A D T O N A I V O J E N P A L O H Ä LY T Y S ”Jatkuvasta häpeästä vapautuminen oli helpotus” + Y s t ä v y y d e n k o r j a u s s a r j a – Va a l i t ä r k e i t ä s u h t e i t a Keskittymiskyky kateissa. 72 Supervoimat. Näin pyydät palkankorotusta
VÄHENTÄÄ RYPPYJÄ KIINTEÄMPI IHO HÄIVYTTÄÄ PIGMENTTIMUUTOKSIA. A S I A N T U N T I JU U S . K A I K I L L E I H O T Y Y P E I L L E . I N N OVA AT I O. H I E N O S T U N E E T KO O S T U M U K S E T U U S I M M A N T I E T E E N M U K A A N V U O D E S TA 193 6 . RÉNERGIE MULTI-LIFT ULTRA K I I N T E Y T TÄVÄ J A K O S T E U T TAVA K A S V O V O I D E , J O K A H Ä I V Y T TÄ Ä P I G M E N T T I M U U T O K S I A . T E S TAT T U H E R K Ä L L Ä I H O L L A . DOKUMENTOITU KOLMIVAIKUTTEINEN TEHO. N Ä K Y VÄT T U L O K S E T
03 653 7777 Avoinna ma–pe 9–17, la 10–14 (elokuussa lauantait suljettu) www.torioptiikka.fi hgin_optiicat_230x297_naoned.indd 1 hgin_optiicat_230x297_naoned.indd 1 27-7-2021 18:51:52 27-7-2021 18:51:52. M O D EL 30 61 Ranskalaista tyyliä – laaja NAONED-mallisto OptiiCat Erottajankatu 9 00130 Helsinki Puh. 045 112 9451 Avoinna ma–pe 11–18, la 10–15 www.optiicat.fi Opti-Mikko Virkkalantie 18 08700 LOHJA Puh. 019 335 150 Avoinna ma–pe10–17, la 9–13 www.opti-mikko.fi Tori-Optiikka Sibeliuksenkatu 9 13100 Hämeenlinna Puh
PARAS JUTTU 12/21: Nuppi jumissa Mikä juttu kiinnosti eniten. Voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Vastaa, niin voit voittaa ihoa elvyttävän BM CosmeCeuticals -sarjan seerumin ja yövoiteen. Vastaa viimeistään 7.12.. Matkapuhelinnumero tarvitaan, jotta paketti voidaan toimittaa. 11 K A U N E U S & T E R V E Y S P A R A S J U T T U Arvomme paketteja, jotka sisältävät ihon uudistumista tehostavan seerumin ja yövoiteen. Arvomme 4 pakettia. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa terve.fi/artikkelit/kauneus-jaterveys-paras-juttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Yhden palkintopaketin arvo on noin 100 euroa. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 14”, suosikkijuttusi sekä nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi. Tuotteet myös vahvistavat ohutta, herkkää ja atooppista ihoa, hidastavat ikääntymisen merkkejä ja auttavat pigmenttimuutoksiin ja couperosaan. Postin saapumis ilmoitus lähetetään tekstiviestillä. Vastaa viimeistään 7.12
TYÖELÄMÄ. Katso miten se saavutetaan: mehilainen.fi/tyoelama. TEHTY ELETTÄVÄKSI. Meillä on yhteinen tehtävä – hyvinvoiva ihminen. Me mehiläiset ymmärrämme työelämää ja teemme parhaamme, jotta sinä ja henkilöstösi voisitte hyvin. Työ on iso osa elämää, mutta ei kaikki kaikessa
13 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IS T O C K Lä hd e M ak ule hd en to im it us pä äl lik kö Ti in a Va lk on en , m ei llä ko to na .f i ja he al th lin e. Lisäksi siinä on paljon C-vitamiinia, antioksidantteja, rautaa ja kuitua. Raakana persimon on kitkerä.. Rouhi vain päälle hiukan pippuria. Sekoita ja mausta tuoreella korianterilla, suolalla ja halutessasi tuoreella chilillä. Sen syönti voi helliä sydäntä ja näköä sekä vähentää kehon tulehdusta. t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I Tunnistat kypsän yksilön ruskeista pilkuista. Hedelmä itsessään on hehkutuksen arvoinen. Voit myös pilkkoa persimonsalsan tortillojen kaveriksi. Yhdessä persimonissa on yli puolet päivän A-vitamiinitarpeesta. Kuori ja kuutioi kaksi persimonia, kuori ja hienonna punasipuli ja valkosipulinkynsi, purista limen mehu. Makea hedelmä on täydellinen lisä ju ustosalaattiin tai suoraan juustoleivän päälle. co m 2 1 A S I A A , J O I S T A S I N U N K A N N A T T A A I N N O S T U A N Y T Parasta Makeaa kaamosta UPEA RUSKA TULI ja meni, mutta nyt vuorostaan hehkuu sesonki hedelmä persimon täydellisen oranssina
MIKÄ ON SINUN IHOSI LEMPIVÄRI. Tee väritesti, löydä lempivärisi ja hae omasi apteekista! apobase.fi/testi PARABEENITON HAJUSTEETON FIAP O -2 02 1-1 0-1 2 Valmistaja ja markkinoija VEGAANINEN. Olipa ihosi erityisen herkkä, erityisen kuiva tai erityisen tavallinen, Apobase-tuoteperhe tarjoaa oikean voiteen juuri sinulle. Apobase – jokaisen iholle. Yhden iho kaipaa sinistä, toinen taas tarvitsee punaista voidakseen hyvin
Kun sen hyväksyy, elämästä tulee merkityksellisempää. Olen kouluttautunut saattohoidon vapaaehtoiseksi ja ymmärtänyt sen, ettei minun kannata lykätä asioita, jotka haluan tehdä. Tilastot olivat lohdullisia. Kuolema on vaikea aihe, mutta konkreettinen tieto helpottaa tuskaa. Silmäni ovat avautuneet sille, kuinka yksin moni jää menetystensä kanssa. Joskus jo sairastuminen on niin vaikea asia, että kaverit vähentävät yhteydenpitoa. Ensimmäisinä viikkoina ihmiset muistavat, mutta sen jälkeen keskustelu vaikeutuu. UNOHDA SURURAUHA. 15 K A U N E U S & T E R V E Y S Puhu rakkaiden kanssa kuolemasta Sarianne Hartosen elämä sai uuden merkityksen, kun hän alkoi ajatella sen päättymistä. TÄRKEYSJÄRJESTYKSENI on muuttunut, kun olen miettinyt kuolemaa. Julkisesti kuolemasta puhuvat vain asiantuntijat ja suuren menetyksen kokeneet. Perheelläni ei ole ollut tapana käydä haudoilla eikä meillä ole muitakaan perinteitä edesmenneiden muistamiseen. KUN LÄHEINEN kuolee, omaisten pitää hoitaa paljon asioita. Kuitenkin mitä arkisemmin kuolemasta pystyy puhumaan, sitä paremmin on perillä läheistensä toiveista ja sitä varautuneempi on. Puhuminen vähentää ahdistusta. Silti niistä puhutaan aika vähän. On entistä helpompaa jakaa vaikeita asioita ja ottaa osaa toisten suruun. S I M P P E L I O I V A L L U S V iitisen vuotta sitten isäni sai aivoinfarktin. Sairaus, kärsimys ja kuolema kuuluvat elämään. Välittäminen voi olla vaikka toisen pihan kolaamista, jos satut tietämään, että lumen luoja on lähtenyt.” t e k s t i E M M I L A U K K A N E N K U V IT U S IS T O C K JA J O N N E R Ä S Ä N E N / O T A V A. Kun ryntäsin sairaalaan, en vielä tiennyt, että hän selviäisi. Selvitin esimerkiksi sen, mihin ihmiset todennäköisimmin kuolevat. Jokaista päivää ei voi elää kuin se olisi viimeinen, mutta yritän muistaa arvostaa pieniä, arkisia iloja: sitä, että kykenen menemään kävelylle, keskustelemaan ystävän kanssa tai halaamaan puolisoa. Ehdin vain ajatella, että jos minun pitää hoitaa isän kuolemaan liittyviä asioita, en tiedä yhtään, mistä aloittaa. Tajusin tämän, kun kirjoitin kirjan kuolemaan liittyvistä käytännön asioista. Sarianne Hartonen on 42-vuotias tietokirjailija ja saattohoidon vapaaehtoinen. Tuttava saattaa väistää kadun toiselle puolelle, koska ei pysty kohtaamaan surevaa. Jos et tiedä, mitä sanoisit läheisensä mennettäneelle, voit aina kysyä häneltä, onko jotain, mitä voisit tehdä. MONI HALUAA OLLA hienotunteinen eikä ota läheisten kanssa puheeksi sitä, kuinka tai minne he toivovat tulevansa haudatuksi. Häneltä ilmestyi juuri Kuolevaisen käsikirja (Otava). Suuri osa meistä kuolee vanhana. Keski-ikäiseksi ihmiseksi minulla on ollut vain vähän isoja menetyksiä. Hahmotonta ja pelottavaa asiaa voi edes jollakin tavalla käsitellä. Kirjan tekemisen aikana moni ihminen on menettänyt läheisiä, myös oma perheeni. On lopulta sama, vietkö kukkia tai lasagnea, soitatko vai kutsutko hänet kahville, kunhan huomioit menetyksen jotenkin
Koostumusta täydentävät jättihelokin siemenöljyn omega-6-rasvahapot, erityisesti gammalinoleenihappo, sekä sinkki, pantoteenihappo ja E-vitamiini. Omega 7 -rasvahappoja on erityisen runsaasti tyrnin hedelmälihassa, ja siksi Beauty Omega 7-kapseliin on valittu tyrnin pehmeästä marjaosasta puristettua laadukasta tyrniöljyä. Vuorokausiannos 2 kapselia sisältää: Tyrnimarjaöljyä ..........................................................1000 mg Jättihelokin siemenöljyä ......................................200 mg Omega-3 rasvahappoja ....................................9 mg Omega-6 rasvahappoja ...................................288 mg Omega-7 rasvahappoja ....................................403 mg Omega-9 rasvahappoja ...................................80 mg E-vitamiinia.................................................................10 mg Sinkkiä ...........................................................................15 mg Pantoteenihappoa ..................................................4 mg Ravintolisä ei korvaa tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja.. Kuivalle iholle ja limakalvoille! www.vitabalanslady.fi TUTUSTU MYÖS MUIHIN VITABALANS LADY -SARJAN TUOTTEISIIN: TYRNIMARJAN JA JÄTTIHELOKKIÖLJYN HYVÄT RASVAHAPOT SAMASSA KAPSELISSA. Ravinteikas tyrnimarja on kuuluisa harvinaisista omega-7rasvahapoistaan
Olen alkanut muistuttaa Astrid Lindgrenin kirjoista tuttua täti-ihmistä. Biisi: Sain Jukalta kymmenvuotishääpäivänä laulun, jonka hän oli tilannut lastenmusiikkiorkesteri Orffeilta. Käymme sunnuntaisin lounaalla äitini, isäni, veljieni ja oman perheeni kanssa. ”Mekossa tunnen itseni vapaaksi” K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S , A L L O V E R P R E S S JA IS T O C K Jenni Kokander On 41-vuotias näyttelijä ja kirjailija. Vaate: Olen mekkoihminen, mekossa tunnen itseni vapaaksi. En ole liikunnallinen, mutta voin kävellä helposti 30 kilometriä. Parasta on yhdistää mekkoon paksut, napakat sukkahousut, jotka pitävät paketin kasassa. t e k s t i S A N N A WA L L E N I U S LEMPIVAATE Mekossa pitää olla pitkät hihat ja polven yli ulottuvat helmat. Palautumiskeino: Rakastan siivoamista. Biisin nimi on Stella Kokander, ja se kertoo suhteestamme ja meidän perheestä. Huikea lahja. Ruoka: Meillä on aina osoitettu rakkautta ruualla. 17 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Jenni Kokanderin helmoissa on kaikki maailman värit ja kuosit. Aluksi Pietaria on mahdoton hallita: kaikki on suurta ja sitä on liikaa. Syksyllä Jenniä on nähty televisiossa muun muassa Masked Singer Suomessa. Ostan mekkoni usein kirpputoreilta ja yhdistelen värejä ja kuoseja riemunkirjavasti. Ratapölkkyjen ja -kivien tuoksuun liittyi turvallisuuden ja onnen tunne. Venäläisen kulttuurin vieraanvaraisuus kiehtoo: ensin syödään vähän borssikeittoa, sitten lauletaan ja pian jo suudellaan. Mieheni oli ostanut sen käytettynä ja tuunannut 1950luvun tyyliin. Perheeseen kuuluvat puoliso Jukka Kokander sekä lapset Saima ja Vilho. Kaupunki: Pietari on voimakaupunkini. Se on runsas, uljas, rosoinen ja mystinen. Ihaninta on tulla kotiin pitkän työpäivän jälkeen, kun Jukka on tehnyt minulle vaikka Skagen-rapuleivän, kattanut pöydän ja sytyttänyt kynttilät. Asento: Olen laiskiaisen ja kolibrin hybridi. Mutta kun kaupunkiin pääsee sisälle, se on todella inhimillinen. LEMPIASENTO Jennissä kolibri kohtaa laiskiaisen.. Viime jouluna sain täydellisen lahjan, mankelin. Muisto palaa mieleeni aina, kun menen Linnanmäelle. Vuoristoradan puurakenteet tuoksuvat samalta kuin isän vanha työpaikka. Mankeloiminen on paras tapa rentoutua. Helmikuussa ilmestyy hänen toinen romaaninsa. Kuntosaleihin liittyviä asentoja en voi sietää: hirvittää ajatus, että pitäisi mennä kylmään ja kolisevaan koppiin työntämään ja vetämään itselleen kipua. Muisto: Kun olin lapsi, kävimme usein katsomassa isää hänen työpaikallaan VR:n ratapihalla
Porkkanan siemeniä, kardemummaa, vaaleanpunaista pippuria ja sammalta. Lancôme Idôle Aura EdP 50 ml 89 e. Pionia, seetripuuta, sokeroitua inkivääriä. Se sopii ilkikuriselle ja iloiselle tyypille, joka ei pelkää rikkoa rajoja. Tässä tuoksussa on iloa ja eloisuutta. Coach Dreams Sunset 40 ml 40 e. Mugler Alien Goddess 30 ml 82 e. 6. Iiristä, ruusua, jasmiinia ja valkoista myskiä. Twilly d’Hermès Eau Ginger EdP 30 ml 78 e.. Valitse siis tämä, jos olet päättäväinen ja päämäärätietoinen tyyppi. Lämmintä vaniljaa, suolaa, jasmiinia ja myskiä. 3. Mausteinen ja hivenen kirpeä tuoksu sopii naiselle, joka ei pelkää erottua massasta. Päärynäsorbettia, vaniljaa, tonkapapua, bergamottia ja jasmiinia – siinä on leikkisän tuoksun resepti. 7. Tältä tuoksuu aikuinen nainen. 5. 2. Tuoksu sopii täydellisesti niin romantiikkaa tihkuvalle illalliselle kuin aamuun asti jatkuviin pikkujouluihinkin. Raikas tuoksu sopii niin toimistoon kuin lenkkipolullekin hurmaamaan kanssaihmiset. Karl Lagerfeld Les Parfums Matières Fleur de Thé EdP 50 ml 39,90 e. Jännittävältä kuulostava tuoksucocktail sopii täydellisesti sporttiselle naiselle. Jos tuoksusta voi käyttää kuvailua vihreä, tämä on juuri sellainen. Vihreää teetä ja ambraa. Lempeä pullossa 4. Maison Margiela Replica EdT 100 ml 100 e. K A U N E U S G U R U & muut syksyn suloiset tuoksut. Miellyttävän raikas Eau de Parfum tuoksuu ensin yllättävästi hieman suolaiselta ja lämpenee iholla vähitellen kesäiseksi tuoksuksi, joka piristää pimeässä syksyssä. Tuoksu on kupliva ja kuitenkin pehmeä, joten se sopii niin menevälle kuin romanttisellekin ihmiselle. Pehmeän samettinen kukkaistuoksu suorastaan houkuttelee lämpimään syleilyyn. Louis Vuitton Spell On You EdP100 ml 225 e. Riikka Väänänen valitsee parhaat uutuudet. 19 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 1. Niiltä tuoksuvat syksyn romanttisimmat hetket. Vaniljaa, jasmiinia, nerolia ja seetripuuta
4. Todellisuudessa asia lienee pikemminkin päin vastoin. Ohion yliopiston tutkimuksessa nauru auttoi myös paranta maan oppimistuloksia. Pitkään histo riassa naisten piti mie luummin hihittää kuin nauraa avoimesti. Yhdessä nauraminen taas luo tutkitusti yhteenkuulu vuuden tunnetta. Etenkään sotaaikana ei ollut suo tavaa, että edes lapset nauroivat. Se synnyttää iloa Yleinen harhaluulo on, että nauraakseen täytyy tuntea iloa. Se saa ajatukset kiertämään kehää ja jäykistää lihakset. Naura siis aina kun voit – jo siitä ilosta, että saat. 5 yllättävää syytä nauraa Lähteet: Tarja Kupias ja Laura Koverskoi: Naurat tava elämä (Basam Books 2021), Jneurosci.org, tiede.fi ja usa.edu/blog Naura itsesi iloiseksi ja hyväksi oppijaksi. 20 K A U N E U S & T E R V E Y S 5 S Y Y T Ä Se rentouttaa lihaksia Stressi tuntuu sekä mie lessä että kehossa. Saatat myös saada hyvää seuraa. Näistä syistä nauraminen on teho kasta kivunhoitoa. Se vähentää kipua Nauraminen vapauttaa kehossa mielihyvään yhdistettyjä endorfiinejä ja saa ajatukset keskittymään muuhun kuin mielessä pyöriviin murheisiin. Se tutustuttaa muihin Asiat, jotka huvittavat, kertovat paljon persoonasta. t e k s t i R A I S A M AT T I L A K U V A IS T O C K 2 1 3 5 Se on hyvää kapinaa Ääneen nauraminen oli pitkään hyvien tapojen vastaista. Kunnon nauru rentouttaa koko kehon. Juuri nauru helpot taa oloa ja saa pahan mielen väistymään, sillä se vapauttaa mielihyvä hormoneja. Hekottelun lihaksia rentouttava vaiku tus voi kestää jopa 45 minuuttia. Uuteen ihmiseen tutustuessa voit saada ohituskaistan tämän pään sisään tarkkaile malla, mille toinen nauraa
Suihkuttelen sitä pitkin päivää, myös meikin päälle tuomaan lisäkosteutta. Juontajan oma suosikkituote kulkee aina laukussa mukana: – Raikastava Erisan+ kasvo suihke on aivan ihana. 1028_KK_KiiltoClean_Erisan_Alma_230x297.indd 1 1028_KK_KiiltoClean_Erisan_Alma_230x297.indd 1 27.9.2021 15.39 27.9.2021 15.39. Luonnon raaka-aineet on tarkoin valittu tukemaan herkän ihon hyvinvointia ärsyttämättä ihoa. Välillä prebioottinen sekoittuu probioottiseen, joka taas tarkoittaa sitä, että tuote sisältää eläviä mikrobeja. Herkän ihon hyvinvointia tukevia ainesosia ovat myös pehmentävä suomalainen kauraöljy, tulehdusta ja punoitusta vähentävä ratamouute, kosteuttava karhunvatukkauute ja antioksidanttipitoinen fermentoitu riisivesi. 2. Valmis! Alman aamurutiinit: ”Talvisin teen myös kosteuttavia hoitoja, mutta puhdistus on ympäri vuoden tärkein toimenpide.” Erisan+ -tuotteille on myönnetty FI Natura -luonnonkosmetiikan sertifikaatti, Allergiatunnus ja Avainlippu. Päivävoide – kosteuttava ja ihanan runsaan tuntuinen. Seerumi – hyvä muistaa jo tässä iässä. ”Arvostan tuotteita, jotka helpottavat elämää” Suosikkijuontaja Alma Hätönen, 31, tekee pitkää päivää – häntä voi kuulla aamuisin radiossa ja nähdä vielä samana iltana tv:ssä. Myös tuotteiden kotimaisuus on juontajalle tärkeää. – Tuntuu, että pystyn paremmin luottamaan suomalaisten tuotteiden eettisyyteen ja luonnonmukaisuuteen. Tuotesarja on vegaaninen. Kannan sitä aina mukanani! Mikä prebiootti. 3. Vastustuskykyä luonnon raaka-aineista Sertifioitu luonnonkosmetiikkasarja on herkkäihoisen Alman mieleen. Hän onkin tarkka siitä, mitä ihonhoitotuotteet sisältävät ja lukee purkkien ainesosalistat huolella läpi. Ihon vastustuskyky taas on riippuvainen ihon pinnalla elävistä mikrobeista, jotka muodostavat jokaisen iholle omanlaisensa mikrobiomin eli ihon mikrobiston. Prebiootit toimivat ravintona ihon hyödyllisille mikrobeille ja edistävät niiden kasvua. Sarjassa on viisi prebioottista tuotetta: kasvojen puhdistusgeeli sekä kasvojen hoitoon kasvosuihke, seerumi, yövoide ja päivävoide. Alma tunnistaa, että erityisesti ruokavaliolla, vedellä ja unella on suuri merkitys ihon hyvinvointiin. MAINOS MAINOS A lma kertoo ihonsa olevan pintakuiva, herkkä, mutta kuitenkin helposti rasvoittuva. Uuden Erisan+ -luonnonkosmetiikkasarjan tuotteiden sisältämät prebiootit tasapainottavat ihoa ja vahvistavat ihon luontaista vastustuskykyä edistämällä hyödyllisten mikrobien kasvua. Kiireinen arki ja lähes päivittäinen kuvausmeikki tuovat haasteita herkälle iholle. Ihon tärkeimpiä tehtäviä on suojata meitä ulkoisilta ärsykkeiltä. ”Herään klo 4 radioon” 1. 4. – Olen myös huomannut, että oman ihoni kannalta yksi tärkeimmistä asioista on hyvä puhdistusaine. – Olen kärsinyt lievän aikuis iän aknen ja ihooni on taipumus tulla hyvin kipeitä, tulehtuneita näppylöitä. Kasvosuihke – paras virkistys huoneilman kuivattamalle iholle. Erisan+ -tuotteissa prebioottisina ainesosina käytetään chlorella-uutetta, inuliinia ja alfa-glukaani oligosakkaridia. – Haluan tietää, mitä iholleni laitan, sillä akne on vielä muistoissa vahvana, ja siihen päälle iän tuomat haasteet
Hän kävelee pitkin Helsingin rantoja ja nauttii olostaan kesämökillään Mäntyharjulla.. 22 K A U N E U S & T E R V E Y S Hanna Brotherus imee itseensä voimaa luonnosta ja liikunnasta
Sen sijaan hänen oma tahtonsa oli hukassa keski-ikään asti.. 23 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Synnytin itseni aikuiseksi” t e k s t i A N N E L I J U U T I L A I N E N k u v a t A N T T I R A AT I K A I N E N Tanssitaiteilija, kirjailija Hanna Brotherus tiesi, mitä muut häneltä halusivat
Tunnen synnyttäneeni itseni aikuiseksi ihmiseksi, kun pudotin suojaukseni ja menin kohti tuntematonta.” Neljän nyt jo aikuisen lapsen asioita ja arkea pyörittäessään Hanna unohti itsensä. ”Se oli tietynlaista epärehellisyyttä, joka näkyi tavassani elää ja olla. Kauan Hanna ajatteli olevansa riittämätön ja vajavainen. Olen herkkä ja antennit pystyssä. ELÄMÄ ILMAN PIKKUSISKOA. Hänellä on terve, voimakas keho, joka toimii, liikkuu ja tanssii. Sitä ennen hän joutui tekemään paljon töitä – ja myös kokemaan tähän astisen elämänsä suurimman menetyksen. Sitten Laura kuoli 40-vuotiaana marraskuussa 2009. Kun sisarukset aikuistuivat, suhde etääntyi. Sa ap pa at Va m sk o/ Po lh em Fi nl an d. Olen aina osannut kertoa, mitä ihmiset ympärilläni haluaisivat minun tekevän, mutta en ole tiennyt, mitä itse tahdon. Eli matkaansa naiseksi ja äidiksi sekä vapautumista vajavaisuuksista ja kahleista. Olin kriittinen edellisiä sukupolvia kohtaan mutta erityisesti itseäni. ”Halusin repiä itseni auki, tarkkailla omia kokemuksiani ja muistojani – nähdä itseni. Helsinkiläinen tanssija, koreografi ja kirjailija ei enää etsi olemuksestaan ensimmäisenä vikoja. Kuka hän oli, kun ei ollut enää meitä, tyttöjä. Kun Laura sairastui anoreksiaan, myös Hanna kärsi. Se oli sysäys sisäiselle muutokselle.” Hannan tavoite oli pitkään olla keskiverto, perustasoa. ”Lauralla oli kaunis mutta vaikea elämä. Teoksessaan Hanna käsittelee suhdetta kehoonsa, syömishäiriötä, riippuvuutta, siskon anoreksiaa ja kuolemaa, avioeroa lastensa isästä ja vaikeita äiti-tytärsuhteita. VASTA HILJATTAIN Hanna on ymmärtänyt koko iän kestäneen tarpeensa miellyttää muita ja mukautua. To pp i K ap p A hl . Se on nurinkurista, sillä taiteilijana minun täytyy olla yhteydessä itseeni.” Hannan ura tanssitaiteilijana ja koreografina oli kestänyt 20 vuotta, ennen kuin hän teki ensimmäisen sooloesityksensä Hanna B:n viisi vuotta sitten. Jostain syystä hän luuli, ettei voisi tai saisi olla kovin hyvä missään. Heillä oli yhteinen työpöytäkin, tosin se oli jaettu viivoittimella puoliksi. Kangas serviettien silittäminen ja viikkaaminen moitteettomiksi, perheen kenkien suihkuttelu suoja-aineilla kuukauden välein, jatkuva muistilappujen kirjoittelu eväistä, lasten lyijykynien teroittaminen ja muu arjen rutiinien kontrolloiminen olivat paitsi huolenpitoa myös pakenemista. Kun Laura sairastui rintasyöpään, he lähentyivät taas. Hän ja puolitoista vuotta nuorempi Laura olivat tiivis kaksikko, tytöt. Sitä ennen hän oli tehnyt tanssitaidetta muille ihmisille, heidän kokemuksistaan ja tunnetiloistaan. Siskon menetys toi konkreettiseksi elämän rajallisuuden. Joko liikaa tai liian vähän. Siskokset elivät samassa huoneessa kuin symbioosissa. SYVÄLLINEN ITSETUTKISKELU loi kipinän uudelle suunnalle ja myös Hannan esikoisromaanille. Lauran kuolema avasi sisälläni kaivon, joka tulvi yli.” Hanna alkoi tarkastella identiteettiään. Myös Hanna halusi olla pieni. Sen sijaan hän opetellut tuntemaan itseään kohtaan empatiaa, hyväksyntää ja kiitollisuutta. Hän halusi syödä siskon puolesta, vaikka kadehti tämän pienuutta. Se pysäytti minut uudella tavalla. Ajatuskin oli mahdoton Hannan mielestä lapsena. A Nykyisin Hanna katsoo hyväksyvästi myös niitä kohtia kehossaan, joita tarkasteli aiemmin kriittisesti. Hanna opiskeli tanssia teatterikorkeakoulussa, Laura vaatesuunnittelua Lahden muotoiluinstituutissa. ”Kun asetin itseni näyttämölle ja tein soolon, ajattelin ensimmäistä kertaa olevani hyvä tällaisena. Molemmilla oli oma elämänsä. H an na n ka ft aa ni ja ho us ut V im m a. Mutta viisikymppisenä hän on löytänyt itsensä uudelleen. Terapia, syömishäiriön tunnistaminen ja kirjoittaminen ovat avanneet paljon.. Keväällä 2019 Hanna vietti viikkoja Pariisissa kirjoittamassa tuntojaan, ja autofiktiivinen esikoisteos Ainoa kotini julkaistiin viime keväänä. Hannasta tuli neljän lapsen äiti, ja ruuhkavuodet soljuivat välillä kuin sumussa. Välillä Hanna tunsin olevansa enemmän me kuin minä. 24 K A U N E U S & T E R V E Y S ika ihana nainen, Hanna Brotherus, 53, ajattelee nykyisin peilin edessä
25 K A U N E U S & T E R V E Y S
Ajattelin vuosia, että muut ihmiset ja heidän hyvinvointinsa olivat tärkeämpiä kuin minä. ”Uskallan jopa sanoa rakastavani itseäni kaikista epävarmuuksistani huolimatta.” Nykyisin Hanna viihtyy kehossaan. Ahdistus näkyi syömisen tiukkana kontrollointina. ”Joskus tuntuu, ettei kukaan tarvitse minua eikä minulla ole merkitystä. Lasten aikuistuttua Hanna on tuntenut itsensä välillä tarpeettomaksi. ”En osannut kaivata apua, koska lähipiirissäni oli niitä, jotka olivat minua huonommassa kunnossa ja lähellä kuolemaa. Siellä seisoin jatkuvasti muiden kanssa peilin edessä. Se tarkoittaa, että hän on hyväksyvä ja aidosti sellainen kuin on. ”Syömishäiriö oli läsnä lapsuudenkodissani ja myöhemmin tanssimaailmassa. ”Aloin suhtautua itseeni samalla empaattisuudella ja hellyydellä, jota olen halunnut tarjota lapsilleni.” Hanna aloittaa jokaisen aamunsa hengitysharjoituksilla ja joogaliikkeillä. Mutta enää en säikähdä tunnetta. Jossain vaiheessa puhelin aina soi.”. Kauan hän ajatteli, että vartalon puutteiden ja syömisen jatkuva tarkkailu oli ainoa tapa olla. 26 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Uhrauduin väärällä tavalla, mikä näännytti minua. Hän kuuntelee tuntemuksiaan eikä sivuuta niitä. Vertailimme kehojamme ja kilpailimme sanattomasti siitä, kuka on siroin.” Hannasta tuntui pahalta seurata joitakin kurssikavereita, jotka sairastuivat ja kuihtuivat. Kun ajattelin niin, minun ei tarvinnut kohdata vaikeita tunteitani. Ehkä minulla oli jonkinlainen kiltin tytön syndrooma.” 50-vuotiaana IHMISET TULEVAT VAIHEESEEN, jossa he eivät enää jaksa kantaa VANHOJA TAAKKOJA MUKANAAN. Mutta miten voin kannatella muita, jos huojun itse?” OIVALLUS ON AIHEUTTANUT Hannassa ristiriitaisia tunteita; surua siitä, että hän laiminlöi niin kauan itseään ja samalla syvää iloa siitä, että hän on opetellut kohtelemaan mieltään ja kehoaan lempeästi. Samalla mieltä kalvoi ajatus, ettei hän ollut yhtä pieni kuin muut
”Paras palaute on, kun asiakas tuntee vihdoin olevansa kehossaan kotonaan.” MUTTA MITÄ PALJASTUU, kun ydinminä löytyy. Olen rehellinen paitsi itselleni myös muille. Onneksi putoan enää harvoin sellaiseen tunnetilaan. Ajattelen, että olen saanut uuden mahdol lisuuden.”. Hän arvelee kurinalaisen luonteensa kumpuavan vuo sien balettiopeista, kasvatuksesta ja perusluonteesta. ”Tunnen, että olen tehnyt itseni kanssa sinunkaupat. Hanna on huomannut, että 50vuotiaana ihmiset tule vat elämässään usein vaiheeseen, jossa he eivät enää jaksa kantaa vanhoja taakkoja mukanaan. Onneksi niistä voi vapautua, sukupolvien yli kulkeneistakin. Ennen se oli hänelle vaikeaa, mutta nykyisin Hanna tiedostaa tarvitsevansa omaa tilaa. ”Hän niittasi minut seinää vasten ja sanoi, etten ole totta. Per fektionistina hänen on vaikea sietää keskeneräisyyttään. Saan olla rennosti eikä minun tarvitse enää piilotella tai olla varuillani. Se tekee läsnäolostani totta.” Täydellisyyden tavoittelu on hänen mielestään raskasta, voimia vievää ja kovin turhaa. Hän juoksee bikinit päällään kaatosateessa tuusulalaisen rivitalokodin läheiselle niitylle, levittää kätensä ja hih kuu: ”Tuuli, vie minut jonnekin.” Tuo tyttö, lapsuuden riehakas Hanna, oli kauan piilossa, mutta nyt Hannasta tuntuu, että hän on löytänyt uudel leen samanlaisen ilon ja palon elämää kohtaan. Joillakin on voimakkaita kehonkuvan vääristymiä, toisilla häpeää, luottamisvaikeuksia tai ahdistusta. Onneksi sen ymmärtää myös puoliso, muusikko Mikko Kuustonen. Pahaan oloon ei pidä jäädä lillumaan, vaikka mieli tekisi. VOIMAKASTA HÄPEÄÄ Hanna on tuntenut lapsesta asti. Hän on myös heittäy tyvä, iloinen ja rempseä Peppi Pitkätossu. Elämä omassa kehossa ei tunnu hyvältä. Tunne on kuin ihot tuma, joka ei lähde heti pois, vaikka haluaisin.” Sellaisina hetkinä kävely raittiissa ilmassa, puhelu ystä välle tai puolison sanat herättävät Hannan. Viisi kymppinen Hanna kuvailee itseään herkäksi, vaati vaksi, ahkeraksi ja tunnolliseksi. Usein pääpaino on ylivirittyneen hermoston ren touttamisessa hengitysharjoituksilla. Se on rasittavaa. Lapsena Hanna kasvatettiin teitit telemään vanhempia ihmisiä ja kysymään, saako sinutella. 27 K A U N E U S & T E R V E Y S Kirjassaan Hanna kertoo myöntäneensä syömishäi riönsä vasta keskiiässä, kun saman asian kanssa kamp paillut tytär otti asian esille. ”Olen hävennyt ajoittain kaikkea itsessäni. ”Jo lapsille opetetaan, että jokainen on ihana juuri sel laisena kuin on. ”Osaan rakastaa itseäni paljon enemmän nyt kuin 20 vuotta sitten. Jatkuvasta häpeästä vapautuminen oli helpotus, elämässä on enem män happea.” Häpeää ovat häivyttäneet kipupisteiden tunnistaminen ja rehellinen käsittely. Monet naiset hakevat häneltä apua epämääräiseen huonoon oloon. Olen siitä tänä päivänä todella kiitollinen, vaikka se oli yksi elämäni vaikeimmista kokemuksista.” OMAA IKÄÄNTYMISTÄÄN pohtiessaan Hannan on käynyt läpi suhdettaan äitiinsä ja tyttäreensä. Jostain syystä se unohtuu matkalla aikui seksi.” TUULI PÖYHII tummatukkaisen pikkutytön hiuksia. Hän on ymmärtänyt, että he kaikki ovat tunteineen ja käytös malleineen osa sukupolvien jatkumoa. Hanna soveltaa työssään taiteen menetelmiä ja tekee asiakkaidensa kanssa kehollisia harjoitteita ja kirjoitus tehtäviä. Syytä siihen hän ei tiedä. Suurin sisäinen muutos liittyy Hannan kykyyn olla yksin. Sitä sanomaa hän vie eteenpäin työskennellessään keho tietoisuuden valmentajana Aava Virrassa. Yksi asia ei ole vuosien aikana pehmentynyt: Hanna vaatii itseltään edelleen paljon, sillä hän tuntee herkästi olevansa riittä mätön. ”Ikääntyessäni olen oppinut, miten ihanaa on olla välillä yksin omien ajatusten kanssa.” Mutta vaikka tulee sinuiksi itsensä kanssa, se ei tar koita sitä, ettei enää kohtaisi vaikeita tunteita. ”Toisinaan kyseenalaistan edelleen osaamistani ja taitei lijan identiteettiäni
Vähemmän on enemmän BM Gel 28 tehoseerumi sisältää vain 4 ainesosaa veden lisäksi, silti sen teho on usko mattoman hyvä! Se on hajusteeton, väriaineeton, eikä sisällä mikromuoveja. • vahvistaa ihoa • stimuloi ihoa • rauhoittaa ja tasoittaa ihoa Tehoaa myös: • ryppyihin ja arpiin • veltolle iholle • pigmenttiongelmiin ” ...Väsyneenäkin näyttää pirteältä kun käyttää tätä seerumia. BM on todellinen allergikon aarre ja herkän ihon pelastaja. Verkkokaupat: katso www.bm-ihonhoito.fi. facebook.com/BMCosmeCeuticals • instagram.com/BMCosmeCeuticals • www.bm-ihonhoito.fi • Mediwell Oy – Suomalainen Perheyritys. Erinomainen valinta herkälle iholle. Ilmatiiviin pakkauksen myötä on voitu jättää ylimääräisiä ainesosia pois. ” Susanna 34v Turvallinen ja luotettava BM on lääketehtaan kehittämä. Kauneuden vallankumous! Vain neljällä ainesosalla Mihin sopii. • herkälle iholle • ikääntyvälle iholle • couperosaiholle • ongelmaiholle Miten vaikuttaa. Jälleenmyyjät: Sokos ja Emotion, Stockmann, apteekit, luon taistuotekau pat ja hyvin varustetut tavaratalot. Lisäksi myös BM-päivävoiteet kuivalle, normaalille ja sekaiholle, yövoide, BM Cleanser puhdistusvoide sekä A-vitamiinivoide BM OptiRetin
Kauneus 29 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IS T O C K Nosta käytetyt kamomillateepussit silmille laskemaan turvotusta. K O S K A S I N Ä H A L U A T . Se myös avittaa muiden tehoaineiden imeytymistä. Juuri näiden syiden vuoksi etenkin kiukkuinen ja pintakuiva syysiho kaipaa omaa teehetkeä. JO MUINAISET EGYPTILÄISET käyttivät kamomillaa sen rauhoittavan vaikutuksen vuoksi. Kamomillasta uutettu bisabolol rauhoittaa ärtyneen ihon, kosteuttaa ja ehkäisee ihon ennenaikaista vanhenemista. Ikiaikainen ihmekasvi lievittää jännitystä muutenkin kuin iltateessä. Sitä käytetään kasvojen putsareissa, kosteusvoiteissa ja aurinkosuojissa. Moni ei tiedäkään, kuinka monipuolinen kamomilla on kauneudenhoitajana. Yrttiteetä naamaan t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N
Ihmettä KAIKKI 10 P a ra s t a l u k s u s t u o t e t t a 2 2 1. Luksustuotteet tekevät pieniä taikoja kauneudenhoidossa. 30 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N k u v a t S A N N A L E H TO Suihkutettava seerumi, ihmevoide ja hiusnaamio, joka vapauttaa kiharat
Ensimmäisestä käyttökerrasta saakka iho on pehmeämpi ja kuulaampi. 31 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras anti age -voide Bioeffect EFG Power Cream 185 e. Kosteussuihkeen tapaan käytettävä seerumi sisältää hittiaineeksi noussutta kuparipeptidiä, joka muun muassa tehostaa ihon aineenvaihduntaa ja parantaa sen rakennetta. Mitä ohuempi koostumus, sitä syvemmälle ihoon tuote pääsee.. Täyteläinen ja hajusteeton voide sopii erityisesti kuivalle ja ikääntyvälle iholle. Paras anti age -seerumi M2 Beauté Ultra Pure Solutions Cu-Ppetide & Vitamin B Facial Nano Spray 89,90 e Kasvoseerumisuihke on seerumien vallankumouksellinen, jonka tehon todella huomaa. Aamuin illoin käytettävä kasvovoide sisältää saman tuotesarjan klassikkoseerumista tuttua, ohrasta peräisin olevaa ihoa uudistavaa EFG-solukasvutekijää sekä kosteuttavaa hyaluronihappoa, ihon sävyä tasoittavaa niasiinia ja rauhoittavaa beetaglukaiinia
Cja E-vitamiinijohdannaisia sisältävä tuote sopii myös kerran viikossa käytettäväksi syväpuhdistavaksi naamioksi kaikille muille paitsi erittäin kuivalle ihotyypille. 32 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras kasvonaamio Chanel Le Masque Anti-Pollution Vitamin Clay Mask 64,30 e. Sillä saa kauniin, hehkuvan ja hyvin luonnollisen punauksen. Poskipunassa on hoitavia kameliaja kariteöljyjä. Paras poskipuna Sisley Phyto Blush Twist Long-lasting cream-to-powder blush 64,50 e. Se kirkastaa ihoa ja tasoittaa sen sävyä. Levitä punaa suoraan meikkivoiteen päälle poskiluulle ja poskipäille puikolla ja häivytä sormin. Savi ei kuivata ihoa vaan jättää sen pehmeäksi ja raikkaaksi. Voidemainen, helposti levittyvä puikkoposkipuna sopii harjaantumattomallekin meikkaajalle. Ylellinen savinaamio hellii ihon kuntoon niin, että meikki kestää sillä aamusta iltaan. Sävy 7 Berry sopii kaikille.. Poskipuna tulee puikosta voidemaisena, mutta muuttuu iholla helposti häivytettäväksi, puuterimaiseksi punaukseksi. Kasvonaamio ja pinkki poskipuna ovat nopeimmat keinot elvyttää väsähtänyttä ilmettä
Paras meikkivoide S hiseido Synchro Skin Self-Refreshing Tint 50 e. Se tasoittaa ihon sävyä mutta samalla sulautuu siihen ja tuntuu kuin toiselta iholta.. Puikosta levitettynä punauksesta tulee vahva ja rento, siveltimellä kestävä ja huoliteltu. Se kestää huulilla pitkään eikä kuivata huulia lainkaan. Tuntuma on lähes samanlainen kuin huulivoiteessa. Luksustuote kaunistaa ihoa heti mutta myös pitkällä aikavälillä. Ei tunnu mutta näkyy! Tehokkaasti kosteuttava, ohuen ohut meikkivoide jättää ihon kauniisti luonnollisen ja lähes meikittömän näköiseksi. Puhtaan punainen sävy 306 Red Urge sopii kaikille ihon tai hiusten väriin katsomatta ja saa hampaat näyttämään valkoisemmilta. Silkkinen puna antaa pehmeän, puolimatan ja samettisen lopputuloksena. 33 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras huulipuna YSL The Slim Velvet Radical Lipstick 39 e
Väri ei myöskään varise ja se on helppo poistaa. Harja on tiheäpiikkinen ja kaareva, joten värin saa levitettyä silmänurkkien hentoisimpiinkin ripsiin ympäröivää ihoa sotkematta. 34 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras muotoilutuote Kevin.Murphy Blow.Dry Ever.Lift Volumising Heat-Activated Style Extender 29,90 e. Muotoilutuote suihkutetaan pyyhekuiviin hiuksiin ennen muita tuotteita, jolloin se kohottaa tyven ja tuuheuttaa hiusten pituudet. Paras ripsiväri Lancôme Lash Idôle Lash Lifting Volumizing Mascara 31 e. Lämmöstä aktivoituvalla muotoilusuihkeella saat hyvin hennoistakin hiuksista muhkeat kutrit. Näyttävä lopputulos pysyy koko päivän, ja hiukset ovat luonnollisen liikkuvat. Luksusripsivärissä on kaikki, mitä maskaraltaan voi kaivata: se tuuheuttaa ilman paakkuja, värjää ripset tehokkaasti tyvestä latvaan ja taivuttaa ne sekä kauniisti että kestävästi. Onpa kyse sitten hiuksista tai ripsistä, näyttävyys syntyy tyveä kohottamalla.
Manukahunajaa, vahvistavia keramideja ja kosteuttavaa glyseriiniä sisältävä, ravitseva naamio on tarkoitettu etenkin laineikkaille ja kiharoille hiuksille. Nuppineulan pään kokoinen määrä riittää molemmille silmille. Nykyluksuksen salaisuus ei piile kullankimalteisissa purkeissa vaan tuotteiden tehoaineissa.. Se pelastaa myös suorat kutrit etenkin, jos ne ovat käsitellyt, kuivat ja pitkät. Pumppupullon ansiosta voide pysyy hygieenisenä viimeiseen tippaan saakka, eikä sitä vahingossakaan annostele liikaa kerralla. Juuri tehonsa takia se on helposti ärsyttänyt etenkin herkkää ihoa, mutta kiitos teknologian kehityksen, retinoli on saatu muutettua jopa silmänympärysiholle sopivaan muotoon. Paras silmänympärysvoide Elizabeth Arden Retinol Ceramide Line Erasing Eye Cream 55 e. 35 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras hiustenhoitoaine Kérastase Curl Manifesto Extra-Rich Nourishing Mask Treatment 48,50 e. Täyteläisentuoksuista tuotetta voi käyttää joko perinteisen poishuuhdeltavan hoitoaineen tapaan tai tehohoitona kerran viikossa. Silottava, turvotusta poistava ja tummia silmänalusia häivyttävä silmänympärysvoide sisältää anti age -tuotteiden superainetta retinolia, joka on tutkitusti yksi tehokkaimmista ihon uudistajista. Naamio tekee kuivasta tukasta helposti selvitettävän ja kiiltävän, mutta jättää sen ilmavaksi
Lukijamalli Helinä sai otsatukan, uuden raikkaan värin ja volyymia. Mittansa verran kultaa Valitse kulmaväri hiusten sävyn mukaan. . Helinän kulmissa käytettiin neutraalin ruskeaa nutrian sävyä, joka istuu ihon ja hiusten väriin upeasti.. t e k s t i J U L I A S U I K K I k u v a t J I R I N A A L A N KO Helinä Wacklin, 42 Työ: pukuompelija Asuu: Helsingissä Perhe: kolme lasta Muutoksen tavoite: kirkastaa oma hiusväri ja saada lisää tuuheutta HYVÄN MIELEN LAINEILLA Balayage-liukuvärjäys saa tukan näyttämään entistä tuuheammalta. 36 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä H I U S P Ä I V Ä Hiustyyli voi muuttua täydellisesti, vaikka pituus pysyisi samana. Raudalla tehdyt laineet korostavat vaikutelmaa
Ihana näyttää naiselliselta!” Suorana Helinän hiustyyli on trendikkään rento ja naisellinen.. OSiS+ Texture Craft muotoiluun, OSiS+ Texture Blow föönaukseen ja kiinnitys OSiS+ Session Label Super Dry Fix -hiuskiinteellä. Meikkivoide True Match Nude Plumping Tinted Serum 3-4 Light Medium. Suosi pukeutumisessa luonnonkuituja ja vältä turhaa kampaamista. 1 Aloita pohjalta. Hiukset Laura Karkkola/Velvet/Schwarzkopf Professional. Igora Vibrance Activator Gel 1,9 % -hapete. Meikki Kati Koskela/L’Oréal Paris. Suihkauta lopuksi hiuslakkaa, jos kaipaat vahvaa tukea. Ripsiväri Volume Million Lashes Balm Noir. Kampaajan vinkit Laura Karkkola neuvoo, miten saat hennon lyhyen tukan parhaat puolet esiin. Kokeile sivujakausta tai taivuta latvat sivuille 1970luvun tyyliin tai kampaa pitkä otsatukka taakse. 2 Kokeile verhoja. Voit taltuttaa hiusten sähköisyyttä jätettävällä hoitoaineella tai hiusöljyllä. Igora Vibrance 8-0, 6-12, 6-46 tyveen ja 8-19, 7-1, 8-46, 9-4 latvaan. Käytä hiusten kohentamiseen pieni suihkaus jätettävää hoitoainetta tai muotoilulakkaa ja kohenna hiuksia kämmenilläsi. Huulikiilto Brilliant Signature Plump Gloss 402 I Soar ja 408 I Accentuate. Poskipuna Blush of Paradise 02 Melon Dollar Baby. 37 K A U N E U S & T E R V E Y S . Sampoo ja hoitoaine Schwarzkopf Professional BC Bonacure pH 4.5 Color Freeze. Peiteaine Infaillible More Than Concealer, 328 Biscuit. Käytä föönauksessa tekstuurisuihketta tai muotovaahtoa. Vaatteet ja korvakorut Uhana. Luomivärit Don’t Stop ja Crowned. ”Tämä on ihan mahtava tukka. Ryhtiä ja kiiltoa 1. Vaalennus Blondme Premium Clay Lightener & Premium Lightener 9+, Blondme Premium -hapete 2 %. Silmänrajaus Matte Signature Eyeliner, 03 Brow Signature. 3 Varaudu pipokauteen. Verhootsatukka ei rajoita tyyliäsi yhtä paljon kuin suora otsis. Aurinkopuuteri Bronze to Paradise, Baby One More Tan 02. Liukkaille ja ohuille hiuksille sopivat parhaiten muotoilutuotteet, jotka antavat tekstuuria mutta jättävät tukan ilmavaksi. 2. Irtopuuteri Infaillible Magic Loose Powder. L’Oréal Paris Brilliant Signature Plump-in-Gloss 10,90 e. Huulikiilto kosteuttaa huulia ja antaa niille täyteläisyyttä. Schwarzkopf Professional Osis+ Texture Craft Hair Spray 21 e. Huulten rajaus Infaillible Longwear Lip Liner, 101 Gone with the Nude. Korostuspuuteri Icoconic Glow Highlighting Powder. Kulmaväri Micro Tatoiage UnbelievaBrow, 104 Chatain ja UnbelievaBrow Longwear Top Coat -kulmaneste. Tekstuurisuihke tuo ryhtiä hiuksiin. Iholla Revitalift Eye Cream for Face -päivävoide ja Infaillible Pore Refining Primer -meikinpohjustusvoide. Riittävän pituuden ansiosta verhot voi muotoilla monella tavalla
UFO™ 2 features instant warming to infuse active mask ingredients deep below the surface of the skin, cooling feature to shrink pores & reduce puffiness, full-spectrum LED lights to diminish signs of aging & visibly revitalize skin, and our signature T-Sonic™ pulsations to boost your skin’s radiance. Invest in yourself and experience a skintech revolution! The world’s 1st professional hand-held spa!. UFO™2 UFO™2 is a supercharged 2-min facial, leaving you with a natural glow from the very first use
Sampoo vaahtoaa testatuista vähiten ja sopii siksi lyhyille ja puolipitkille hiuksille. Kookosmaitoa sisältävä sampoo pehmentää ja silottaa karhean tukan jo ensi pesussa. Lempeäntuoksuinen sampoo vaahtoaa maltillisesti. Paras päivittäinen Sampoo sopii kaikille hiustyypeille päivittäiseen pesuun. Pitkien hiusten pesuun vaahto ei riitä. Flow Cosmetics Coconut Milk Shampoo Soap Bar 15 e. Garnier Respons Solid Shampoo Oat Milk Delicacy. Eleven Australia Gentle Cleanse Shampoo Bar 19,90 e. t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N T E S T I S S Ä K U V A T V A L M IS T A JA T JA IS T O C K Paras hellävarainen Luonnonkosmeettinen herkän hiuspohjan sampoo vaahtoaa muihin testattuihin verrattuna miellyttävän paljon, joten se sopii hyvin paksullekin tukalle. Lavera Basis Sensitive Shampoo Bar Moisture & Care 9,90 e. Tehoaineina ovat kaakaovoi, jojoba ja kauraproteiinit. Luomua aloe veraa ja kvinoaa sisältävä sampoo rauhoittaa ärtyneen päänahan ja kosteuttaa hiuksia. Paras edullinen Hennoille ja hauraille hiuksille tarkoitetussa, kosteuttavassa sampoossa on kauramaitoa ja riisikermaa. Se jättää hiukset pehmeiksi ja helposti selvitettäviksi latistamatta niitä. Testatuista vahvimman tuoksuinen sampoo pesee tukasta selvästi aiempaa kiiltävämmän ja pehmeämmän. KMS Head Remedy Solid Sensitive Shampoo 26,50 e. 5,75 e.. 39 K A U N E U S & T E R V E Y S Pala puhtautta Kauneustoimittaja testasi 12 palasampoota ja valitsi niistä parhaat eri tarpeisiin. Paras luonnollinen Kuiville, värjätyille ja karheille hiuksille tarkoitettu kotimainen, luonnonkosmeettinen sampoopala vaahtoaa kermamaisen pehmeästi mutta riittävästi myös pitkien hiusten pesuun. Paras hajusteeton Väriaineeton, kamomillaa sisältävä sampoo ei ärsytä herkkänenäistä ja rauhoittaa kiukuttelevan päänahan
Pigmentoidut kulmat ja rajaukset voivat kestää iholla pari vuotta tai jopa loppuelämän. K U V A T IS T O C K. 40 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä K Y S Y M Y S t e k s t i E L I N A K A R E M O Uskallanko ottaa kestomeikin. Huomioi nämä asiat ennen päätöksentekoa
Siksi Suvi ei suosittele poistamaan omia kulmakarvoja ennen käsittelyä. Silloin lopputulosta ei haalista välttämättä edes aika. Alarajaus myös pomppaa ikävästi esiin meikittömiltä kasvoilta. Mitä sinä haluat kysyä. Ihotyyppi vaikuttaa kestoon Kulmavärin pysyminen on yksilöllistä. Väri kestää samaan tapaan kuin kulmissakin eli vuodesta kahteen. Väri viedään ihon uloimman kerroksen eli epidermiksen ja verinahan eli dermiksen väliin. Kulma-artisti ja meikkaaja Suvi Tiilikainen kertoo, mitä kaikkea kannattaa ottaa huomioon ennen toimenpiteitä. Paras väri on lähellä kulmien omaa sävyä. Myös kestorajaukset pitää vahvistaa ensimmäisen käsittelyn jälkeen. Microblading tehdään käsityönä terällä, jossa on pieniä neuloja. Onnistunut pigmentointi korostaa kasvoja kauniisti, mutta entä jos lopputulos epäonnistuu. Jos tekijä ei ollut kuitenkaan tarpeeksi ammattitaitoinen ja väri on laitettu liian syvälle ihoon, poistaminen ei välttämättä onnistu. Huulten kestopigmentointia ei kannata tehdä vain huulirajaan, vaan huulet väritetään kauttaaltaan luonnollisen sävyisiksi. Kirjoita aihekenttään Hyvä kysymys.. Ikääntyessä kulmat voivat harventua, joten käsittely kannattaa jättää myöhemmäksi. Silloin ihoa ei saisi käsitellä, sillä se voi tulehtua. 41 K A U N E U S & T E R V E Y S M icroblading ja kestopigmentointi ovat tatuointimenetelmiä, joiden avulla myös harvahapsiset härmäläiset voivat saada upeat kulmakarvat. Myös runsas saunominen ja hikiliikunta voivat nopeuttaa haalistumista. 2 …et ole varma tekijän ammattitaidosta. ”Häivytetty smokey eye -rajaus näyttää usein siltä kuin väri olisi lähtenyt leviämään. Tekijältä kannattaa tarkistaa, sisältääkö väriaine rautaoksidia. Se voi muuttaa värin punertavaksi, sinertäväksi tai violetiksi. Joillakin lopputulos pysyy hyvänä puoli vuotta, joillakin kaksi”, Suvi kertoo. Kummassakin toimenpiteessä kulmiin pigmentoidaan karvannäköisiä ohuita viivoja. Kaikkea ei kannata toteuttaa tatuointitekniikalla. ”Rasvainen iho voi heikentää värin pysymistä. Pigmentoituja kissatai smokey eye -rajauksia Suvi ei suosittele. Jos vahvistuksia ei tee eikä väriä ole viety liian syvälle ihoon, lopputulos haalenee viimeistään parin vuoden jälkeen. Puuttuvat karvat voi täydentää esimerkiksi vahvistuksen yhteydessä, kun iho on parantunut. Väriä voi myöhemmin syventää, mutta vaalentaminen ei onnistu. Myös silmänja huultenrajausten pigmentoinnista eli kestorajauksista on tullut suosittuja. Jos tykkää rantatuolissa pötköttelystä, pigmentoidut kulmat saattavat kulahtaa alle vuodessa, sillä auringonvalo haalistaa väriä. Muodikkaan paksut kulmat on turvallisinta loihtia meikkaamalla, sillä muodit ja maku muuttuvat. Ensimmäisen käsittelyn jälkeen kulmiin pitää tehdä vahvistus parin kuukauden kuluttua ja sen jälkeen noin puolentoista parin vuoden välein. Meilaa kysymyksesi osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. Silmänrajauksissa kannattaa suosia luonnollista ja kapeaa mallia, jota voi tarvittaessa vahvistaa meikillä. Maltti on valttia rajauksissa Silmäntai huultenrajaus tehdään kestopigmentointitekniikalla. Kestokulmat eivät ole kertalaakista valmiit tai ikuiset. Vastaavatko ne odotuksiasi. Kissarajauksen ongelmana taas on se, että häntä voi alkaa sojottaa alas, kun luomi ikään tyessä laskeutuu.” Silmän alarajauksen pigmentointia Suvi ei suosittele lainkaan, sillä se näyttää helposti kovalta ja epäluonnolliselta. Kestopigmentoinnissa käytetään konetta, jossa on yksi neula. Katso liikkeen verkkosivuilta, onko siellä kuvia lopputuloksista. Luonnollinen, kulmien omaa linjaa täydentävä muoto on varmin vaihtoehto. Yksittäinen finni ei estä kulmien pigmentointia, vaikka näppylän kohdalle ei voi laittaa väriä. 3 ...pigmentoitavalla alueella on ihotulehdus tai ihottumaa. Siinä on kuitenkin yksilöllisiä eroja, sillä ihot ottavat vastaan ja hylkivät väriä eri tavoin. Värin voi poistaa laserkäsittelyllä tai kemiallisesti poistoaineella, joka viedään ihoon koneellisesti. Kunnianhimoiset tekijät kouluttautuvat jatkuvasti, osa on käynyt yhden kurssin. Käsittelystä hyötyvät eniten ne, joilla huulten raja on kadonnut tai huulten pohjaväri on sinertävä tai vaalea. Ihotyyppikin vaikuttaa pysyvyyteen. Harkitse tarkkaan, jos… 1 …kulmakarvasi ovat kauniit jo luonnostaan
Iho näyttää heti kirkkaammalta. Sen pehmeät harjakset kuorivat kevyesti ja pehmentävät ihoa.” ”Hellä kasvoharja on loistava apuri, jos haluat tehostaa kasvojen puhdistusta ja päästä meikistä varmasti eroon.” Siret Laan. Seka iholla on pintakuivuutta, rasvaisuutta ja epä puhtauksia. Tässä neulaustelassa ovat turvalliset, 0,1 millimet rin neulat. Harjalla saan myös ihohuokoset puh taaksi. Neulauksen jälkeen levitän kasvoveden, seerumin ja voiteen. Yrittäjän kiireiden takia oman ihoni hoito jää usein vähäiseksi. Sitten surrutan harjalla muutaman minuutin ja huuhtelen kas vot. 42 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i t H A N N A P E S O N E N H E N K I L Ö K O H T A I S T A Lisää virtaa Sopivasti lämpöä, tärinää ja hurinaa. Kun neulauksesta tulee rutiini, se on kuin hampaiden pesu.” Sekaihon apulainen Kosmetologi Siret Laan, Pure Touch Hyvinvointikeskus: pHFormula Silicone Facial Brush -kasvoharja, 32 e ”Minulla on aikuisen naisen sekaiho, joka on usein hankala hoitaa. Käytän harjaa viitenä iltana viikossa. Iho tulisi neulata ainakin viitenä iltana viikossa. Kostutan kasvot ja hieron niille puh distusvoidetta. Olen saanut apua pienestä silikoni kasvoharjasta, joka toimii paristoilla. Piikikäs iltarutiini SKY-Cidesco-kosmetologi Venla Halinen, Hoitola Kuulas: Environ Cosmetic Roll-CIT -neulaustela, 129 e ”Minulla on auringossa vaurioitunut iho, sillä asen noiduin nuorena niin, että tämän päivän puna on huomisen bruna. Ne tekevät ihoon kanavia, joista kosme tiikka imeytyy ihoon satoja kertoja tehokkaammin kuin ilman neulausta. Lue, mihin kauneuslaitteisiin ammattilaiset luottavat. Se parantaa ihon kuntoa ja lisää kollageenin tuotantoa. Ihollani ei silti näy pigmenttimuu toksia, ja neulauksella on siihen iso vaikutus
Älyfööni on nopea ja hiljainen. Tärkeintä on edetä kasvojen keskeltä kohti reunoja vetävin liikkein. Hankin tämän merkin raudan yli 20 vuotta sitten ja käytin sitä päivittäin 12 vuotta. 43 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IS T O C K , V A L M IS T A JA T JA H A A S T A T E LT A V A T Kuuma työkaveri Meikkaaja-kampaaja Tintti Leppänen: GHD Gold Professional -muotoilurauta, 215 e ”Käytän työssäni muotoilurautaa useita tun teja viikossa, joten laadulla on väliä. Jos rauta on liian suorakulmainen, kiharoista on vaikea saada pehmeän pyöreitä. Nyt niin ei käynyt.” Anne Lohiniva Ihon oma imukuppi SKY-Cidesco-kosmetologi Anne Lohiniva, Kauneuspiste Anne Lohiniva: Bellabaci Facial Cups -imukuppihierontakupit, 55 e ”Olen laihduttanut äskettäin kymmenen kiloa. Pakkauk sessa on kaksi kuppia, mutta hieronta onnistuu helpoiten yhdellä. Tämä kuivaaja painaa vain 294 grammaa. Jos hinta hirvittää, sen voi jakaa 15–20 vuodelle. Kupit ovat myös nopea täsmähoito turvonneille silmänalusille aamuisin.”. Tehok kaan moottorinsa ansiosta se kuivaa hiukset puolet nopeammin kuin perus fööni. Hieron kasvot kupeilla 2–3 kertaa viikossa puhdistuksen jälkeen. Rauta kannattaa puhdistaa säännöllisesti kosteuspyyhkeillä, sillä levyihin kertyy helposti muotoilutuotteita.” Arjen keventäjä Kampaaja-kouluttaja Sanna Ruskomäki, Cityhair: Varis IQ -hiustenkuivaaja, 332 e ”Kun on kokeillut uudenlaista älyfööniä, ei voi palata vanhaan! Meillä kampaa jilla on työasennosta johtuvia ammatti tauteja, kuten föönikyynärpäätä ja olkapäätä. Sitten avaan lymfapisteet solis luukuopista ja siirryn hieromaan kaulaa ja kasvoja. Itse olen kärsinyt niska jumeista. Tämä on paras: hyvän muotoinen, kestävä ja nopea. Nyt minulla on toinen samanlainen. Tasainen kuumuus auttaa saamaan kestävät kiharat tai pysyvän suoris tuksen nopeasti. Ammattifööni kestää kotikäytössä helposti sen verran, ellei sitä pudota tai kolhi.” ”Kun painoa lähtee, kasvojen iho alkaa helposti roikkua. Raudassa on tärkeintä levyjen reunojen muotoilu ja tasainen lämpö. Ensin levitän kos teuttavan hoitonesteen, joka tulee kuppien mukana. Kun fööni on kevyt, hiusten kuivaaminen onnistuu ilman tiukkaa otetta. Imukuppi imai see ihoa hetkellisesti sisäänsä, mikä panee nesteet kiertämään ja säännöllisessä käy tössä myös silottaa ja kiinteyttää ihoa. Hieronta vie 15–20 minuuttia. Olen käyttänyt projektin aikana imukuppihierontakuppeja kasvoilleni estämään ihon roikkumista
Piirteemme valahtavat, ja huomaan sen peilistä. Käy ilmi, että täyteainehoito on nopein ja näkyvin apu. Muutaman piikin jälkeen Anne antaa minulle peilin ja varmistaa, olemmeko oikealla tiellä. Tekijän pitää tietää tarkkaan pistosten paikka ja aineen määrä. Pistosalueet ja täyteaineen määrä päätetään jokaisen asiakkaan kohdalla erikseen. Harva tietää, että sillä voi kohottaa kasvoja paljon edullisemmin ja kivuttomammin kuin vaikka veitsellä. Vaikka täyteaineessakin on lidokaiini-puudutusainetta, pistokset sattuvat vähän. 44 K A U N E U S & T E R V E Y S T Ä T Ä K O K E I L I N Linjat suoriksi Riikka Väänänen suri pitkään veltostunutta leukaansa. Tästä johtuvat pieleen menneet ankkahuulet. Oikea määrä ainetta taas K U V A T IS T O C K , S K IN M E D JA V A L M IS T A JA T. Vain lääkärit voivat käyttää poistoainetta ensiavuksi, jos hoito epäonnistuu pahasti. M olemmat isoäitini olivat rypyttömiä ja pehmeäposkisia aivan viime päiviinsä saakka. Pistoksia tulee luiden pintaan, jotta iho pysyisi paremmin paikoillaan, sekä lihaksen päälle tuomaan täyteläisyyttä. Minun kasvoihini ruiskutetaan vain neljä milliä. Varaan ajan esteettisiin hoitoihin erikoistuneen Skinmedin sairaanhoitajalle Anne Tuoviselle. Päädymme Annen kanssa siihen, että täyteainetta laitetaan poskiluille, poskipäiden alle, leukaluiden kulmaan sekä hieman leuan kärkeen. TUTKIN HOITOLOIDEN nettisivuja ja selaan Instagramissa ennen ja jälkeen -kuvia. MIKÄ NAAMASSA HARMITTAA. Selvitän varmuuden vuoksi myös sen, että jos kadun lopputulosta, voiko täyteaineen poistaa kasvoilta. Valahduksen suurin syy lienee luusto, johon ahkerakaan ihonhoito ei auta. Määrät ovat yllättävän pieniä. Huomaan, että eri täyteaineilla tehtävät hoidot ovat yllättävän erihintaisia. Kuulemma poisto periaatteessa onnistuu, mutta peruutusnappula se ei ole. Osoittelen kasvojeni kohtia kuin rapistuvan talon nurkkia remontoijalle. Konsultointikäynnillä Anne asettaa peilin eteeni ja käskee kertomaan. Voisin halata häntä. Loppusummaan vaikuttaa merkittävästi sekin, onko tekijä kosmetologi, sairaanhoitaja vai lääkäri. HOITOPÄIVÄNÄ Anne merkitsee pistoskohdat kynällä ja antaa jääpussin, jolla voin puuduttaa seuraavaa pistoskohtaa. Ikävä kyllä sukujeni naisia yhdistää myös vähemmän mairitteleva ominaisuus. Toimisiko täyteainehoito kasvojen kohotukseen. Kyllä, juuri tätä! Vain hienovaraista kohotusta. Anne tekee hoitoni Restylane-hyaluronihapolla. Sen verran isosta operaatiosta on kyse, että haluan, että tekijällä on hoidoista vuosien kokemus, riittävä koulutus ja käytössä turvallinen täyteaine. Jo melko nuorella iällä leukalinjani alkoi pehmetä ja kadota, kuin iho olisi liian iso ripustimiinsa nähden. Jos ainetta tulee enemmän kuin kudos pystyy ottamaan vastaan, iho voi venyä. Lääkäri on kallein
”Leukalinjani on entistä suorempi, kasvojen muoto ovaalimpi ja poskipäät hivenen pyöreämmät.” ENNEN JÄLKEEN. Päivävoide kiinteyttää ihoa ja tuo piirteet esiin. Jaderulla vilkastaa ihon verenkiertoa ja tehostaa kollageenin muodostusta. Hoidon jälkeen täytetyt kohdat ovat pari päivää koske tusarat. Silloin tekijä pystyy arvioimaan, kuinka paljon ainetta vielä tarvitaan vai tarvitaanko lainkaan. Jos täytettävää on paljon, hoitoa jatketaan kolmen vii kon kuluttua. tehostaa elimistön omaa hyaluronihapon ja kollageenin tuotantoa. Ja juuri se on yksi täyteainehoitojen etu: ei toipumisaikaa. Lääkäri tai sairaanhoitaja voi arvioida, sopiiko se. "Leuan pehmeys saa kasvoni näyttämään väsyneiltä ja todellista pyöreämmiltä." Kosteuttavan seerumin hyaluronihappo täyteläistää ihoa ja madaltaa juonteita. Hän kehottaa juomaan vettä, koska hyaluroni happo sitoo runsaasti nestettä itseensä. Vaikutus kes tää 1–1,5 vuotta. Ilman riittävää nesteytystä hoidosta ei saa täyttä hyötyä irti. Muita kohottajia ovat Velasha pehoito (180 euroa), joka yhdis tää radiofrekvenssihoidon, infra punalaserin ja mekaanisen imun, sekä radio frekvenssineulaushoito Voluderm (600 euroa). Ihosta tulee kimmoisampi ja täyteläisempi. Ne häviävät parissa päivässä. Koko hoitoa ei tarvitse uusia joka vuosi: ylläpito pienillä täyteainemäärillä riittää. Lopputulos ei ole tippaakaan muovinen, mutta leuka linjani erottuu nyt selkeästi. Iho näyttää raikkaalta. Yin Your Skin Kuulas 26,90 e. Clarins ExtraFirming Energy Wrinkle-Control Day Cream 93 e. Jutun hoidon hinta oli 1?900 euroa. Esse Skincare Hyaluronic Serum 47 e. Hoito maksaa tekijästä, täyte aineesta ja sen määrästä riippuen 150–2?500 euroa. Pistoskohdat näkyvät punaisina pisteinä, muuten ihoni näyttää normaalilta. 45 K A U N E U S & T E R V E Y S Uusintahoito vuosittain Täytehoidolla voi kohottaa leu kalinjaa tai vähentää suupie len juonteita. Jos iho on jo veltto, hoito ei välttämättä tuo toivottua tulosta. MAKAAN NEULATYYNYNÄ hoitopedillä tunnin, kunnes olemme valmiit. Näen muutoksen heti, kun nousen hoitopediltä, mutta Anne muistuttaa, että täyteaine vaatii aikaa asettuak seen kudokseen. Illalla kasvoille nousee turvotusta sekä muutama pistemäinen mustelma. Näytän pirteältä. Muut tuskin huomaavat siinä isoa muutosta, mitä toivoinkin. Molem missa tarvitaan 1–4 hoitokertaa
Minulle festivaalit eivät ole melua ja mäiskettä, se on ammattitaitoa, rakkautta, se on tuhansia käsipareja ja tuhansia tunteja. 656. Hän asuu Helsingissä aviomiehensä kanssa. 46 K A U N E U S & T E R V E Y S I H A N A J U U R I N Ä I N ”Tavoitteeni ei ole miellyttää kaikkia” Fatim Diarra tuntee itsensä kauniiksi, vaikka hänen ulkonäköään arvostellaan jatkuvasti. Fatim Diarra on 35-vuotias Helsingin kaupunginvaltuuston puheenjohtaja (vihreät) ja Naisasialiitto Unionin puheen johtaja. Kulttuuri on luovuutta, hyvinvointia ja mielenterveyttä, taloutta ja työpaikkoja. Ilosaari ja Joensuu on ollut lähes katkeamaton ketju mun kasvua aikuiseksi. @fatimwdiarra Minulle kulttuuriala on valtavan rakas ja kaikista rakkain on Ilosaarirock. Enää hän ei vietä aikaa seurassa, jossa tulee paha mieli. t e k s t i A N N A K A U H A L A Naisia, jotka tekevät somesta aidompaa
Aloin harjoitella säännöllisesti pari vuotta sitten ja käyn salilla neljänä aamuna viikossa. Yleensä viesteissä halutaan kritisoida ulkonäköäni, ei tekemääni politiikkaa. En usko, että viestit koskaan loppuvat, sillä olen iso, musta nainen politiikassa. PUNA, JOKA PYSYY ”Käytän tätä huulipunaa päivittäin. Kuorinta-ainetta ja naamiota käytän kahdesti viikossa. Se pysyy aamusta iltaan, eikä sitä tarvitse lisätä edes ruokailun jälkeen. Öljy ravitsee ja pehmentää ihoa.” L’Occitane en Provence Almond Supple Skin Oil 39,40 e. OLEN KOHDANNUT RASISMIA lapsesta asti. Olen energisempi kuin ennen. Siinä on auttanut se, että olen karsinut elämästäni ikävät ihmiset. Ajattelin, että minun pitäisi näyttää samanlaiselta. Enää en anna liian isoa paino-arvoa muiden mielipiteille. Maa oli täynnä erinäköisiä ihmisiä, ja huulipuniakin markkinoitiin kaikennäköisillä ja -värisillä kasvoilla. Kaikki muuttui, kun lähdin vaihto-oppilaaksi Kanadaan. Usein viesteissä on seksuaalisen häpäisyn sävy: minua sanotaan huoraksi tai uhataan raiskata. Ymmärsin silloin, että kauneutta on hyvin moninaista ja että olen nätti omana itsenäni. Sain Kanadan-vuoden aikana valtavasti lisää itsevarmuutta. Poistan sen meikinpoistoaineella. Viikonloppuisin syön eläinkunnan tuotteita, jos huvittaa. Ruokavaliomuutos on tehnyt minulle hyvää. Nautin, kun kehoni saa koko ajan lisää voimaa. Pesen hiukset kerran kaksi viikossa. Hiustenhoitorutiinini on simppeli. KIMMOISUUDEN SALAISUUS ”Käytän hyaluronihappoa kasvojen puhdistuksen jälkeen. Sydäntalvella käytän sitä koko vartalolla pari kertaa viikossa. 47 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IN S T A G R A M JA V A L M IS T A JA T ”Nautin, kun kehoni saa lisää voimaa.” KUIVIEN KOHTIEN PELASTUS ”Manteliöljy hoitaa vartalon kuivat kohdat, kuten jalat ja kyynärpäät. Rasvaan vartaloni aina suihkun jälkeen, ja kasvojenhoitorutiiniini kuuluvat puhdistus, hyaluronihapposeerumi, kosteusvoide ja silmänympärysvoide. Nykyisin tunnen itseni kauniiksi melkein koko ajan. En ole ehdoton. Turvotus on kadonnut, ja paino vähän laskenut. V alkoinen, superlaiha ja suorahiuksinen nainen, jolla on ohuet reidet eikä takapuolta. Kynteni kasvavat aiempaa paremmin ja ihonikin on sileämpi. En kuitenkaan murehdi niitä. Selkäsäryt ovat jääneet, ja käsivarsieni lihakset erottuvat. Pesun jälkeen käytän universumin parasta korjaavaa naamiota. Minulla on ollut aina massiivinen takamus, paksut reidet ja kiharat hiukset, jotka tosin suoristin lukiossa joka aamu. Se tekee tukasta pehmeän ja kiiltävän. Vaate, joka näyttää hyvältä silloin kun on ruma olo, on normaalina päivänä varmasti täydellinen.. Silloin kun oloni on tunkkainen ja menkkainen, lähden ostoksille. Sellainen oli kauneusihanne nuoruudessani vuosituhannen vaihteessa. Sävyni on 113, I Don’t.” L’Oréal Paris Rouge Signature Lipstick 14,90 e. Tavoitteeni ei ole miellyttää kaikkia. Kun harjoittelen vapailla painoilla, minun pitää keskittyä vain siihen ja sulkea ylimääräiset asiat mielestäni. Olen sitä tyyppiä, etten kaadu, jos tuulee. Se on parantanut ihoni kimmoisuutta merkittävästi.” Evolve Organic Beauty Hyaluronic Serum 200, 36,95 e. Muuten teen liikkeet väärin ja voin satuttaa itseni. Enää en vietä aikaa seurassa, jossa tulee paha mieli. Tunsin itseni ulkonäköni takia epävarmaksi ja vääränlaiseksi. Alkuvuodesta aloin syödä arkisin vegaanisesti ilmaston ja eläinten oikeuksien takia. Poliitikkona saan jatkuvasti viestejä, joissa minua haukutaan rumaksi, lihavaksi neekeriksi. Hoidan kuivaa ihoani huolellisesti. Briogeon Don’t Despair, Repair! on tuote, jota kaikkien mustien mimmien kannattaisi käyttää. KUNTOSALILLA TREENAAMINEN on ollut puhdistava kokemus. PITKÄN PÄIVÄN KESTÄVÄ ”Käytän aina primeriä, että saan meikin pysymään pitkän päivän paikoillaan.” NYX Professional Makeup Marshmellow Primer 20,95 e
49 K A U N E U S & T E R V E Y S JOS SILMIÄ POLTTELEE, hiertää, kutittaa tai vetistää jatkuvasti, et ole yksin. Hoitoa tehdään optikkoliikkeissä ja lääkärikeskuksissa. t e k s t i S A R I H A N N I K A I N E N Balsamia silmille K U V A T IS T O C K Saat lämpöhauteen, kun kastelet pyyhkeen lämpimällä vedellä ja puristat sen kuivaksi. Arviolta jopa puolet suomalaisista kärsii kuivista silmistä. Valohoito aktivoi rauhasia”, Instrumentariumin johtava optikko Matti Tyynilä kertoo. Ne tuottavat silmää kosteuttavan kyynelfilmin uloimman öljymäisen kerroksen. Pyyhi ripsiraja lopuksi esimerkiksi puhdistusliinalla. Älä tee hoitoa, jos käytät piilolinssejä tai sinulla on silmänpainetauti tai haava tai tulehdus silmässä. Tee lämpöhoito päivittäin ja kun oireet helpottuvat, kerran pari viikossa. Lämpö ja hieronta avaavat rauhasten tukkeumia. Apukeinoja ovat kosteuttavat silmätipat ja noin 350–400 euroa maksava IPL-valohoito, joka voi helpottaa oireita kuukausiksi. Sen jälkeen ”lypsä” eli painele yläluomia neljä viisi kertaa koko luomen leveydeltä ylhäältä alas ja alhaalta ylös. Myös kotikonsteista on apua: Aseta suljettujen silmäluomien päälle noin 10 minuutiksi lämmin pyyhe tai lämpöhaudepussi. Terveys J O T T A J A K S A I S I T P A R E M M I N .. ”Useimmiten kuivuuden aiheuttaa silmäluomella sijaitsevien Meibomin rauhasten toimintahäiriö
50 K A U N E U S & T E R V E Y S T E R V E Y S
51 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i A N N A K A U H A L A k u v a t I S TO C K Naisilla on miehiä useammin keskittymishäiriöitä. Liian monta rautaa tulessa. Ne voivat johtua itseaiheutetusta aivojen palohälytystilasta tai piiloon jääneestä ADHD:sta
Niihin tottumaton ihminen ärtyy, jos jatkuvat ärsykkeet häiritsevät keskittymistä esimerkiksi töissä. Nuoret sukupolvet ovat tottuneet yhteiskuntaan, jossa tapahtuu jatkuvasti. Monia asioita pystyy tekemään yhtä aikaa. Moni vain ei tiedä, mitä keskittyminen tarkoittaa. Aivot eivät yksinkertai sesti pysty käsittelemään kaikkia vaatimuksia. Yksi sen muodoista on meta työ, joka on naisten yleisin työuupumuksen aiheuttaja”, Isomäki sanoo. Metatyö tarkoittaa ajatustyötä, josta kukaan ei maksa. Sen takia heidän aivonsa eivät ehdi levätä.. ”Tutkimusten mukaan naisilla on enemmän taipu musta multitaskaukseen. ”Tällöin ihminen saattaa luulla, että hänen keskittymi sensä on hyvä, vaikka oikeasti ajatus harhailee.” Multitaskaajan aivot eivät todellisuudessa kestä kes keytyksiä yhtään sen paremmin kuin muidenkaan. Jos taas on elänyt aikaa, jolloin telkkarista näkyi öisin vain virityskuva eikä älylaitteita ollut vielä keksitty, aivot eivät kehittyneet sietämään toistuvia keskeytyksiä ja informaatiotulvaa. Se näkyy herkästi juuri keskit tymisessä. Syventymisen ja tarkkaa vaisuuden taidot vaihtelevat. Kun asioita onkin 500, aivot menevät tukkoon.” Virheet lisäävät kuormitusta Kaikkia huono keskittymiskyky ei häiritse. Kiinnostus sanelee keskittymistä Keskittymiskykyjä on erilaisia. He voivat ajatella, ettei keskittymistä häiritse sen enempää taustahäly, vieruskaveri kuin radiokaan. Informaatiotulvaan tottuneet eivät välttämättä ärsyynny. Keskittymiseen vaikuttaa myös se, kuinka stimuloivaa tekeminen on. Naiset tekevät usein suuren osan näkymättömästä työstä, ja sen takia heidän aivonsa eivät ehdi levätä kun nolla. ”Aivoihin mahtuu noin viisi asiaa yhtä aikaa. ”Ihmisten keskittymisaika on lyhentynyt. Syventyminen on vaikeaa, sillä mieli on jatkuvasti verkkoselailu tilassa”, neuropsykologi Heli Isomäki sanoo. 52 K A U N E U S & T E R V E Y S Y rität keskittyä kirjaan mutta huo maatkin selailevasi tabletilta uutis otsikoita ja peukuttavasi somepäivi tyksiä. ”Jokaisen aivot ovat joskus tiltissä esimerkiksi väsy myksen tai stressin takia. Neuropsykologi Heli Isomäki Psykiatrian ja yleislääketieteen erikoislääkäri Tanja Valtavaara Naiset tekevät suuren osan metatyöstä. ”Nainen voi olla urbaani uraohjus, jolla on kannetta vana myös kivikautinen naisen rooli. Kun aivot kehittyvät tällaisessa maailmassa, ne eivät tiedä paremmasta. Sen lisäksi pitäisi huolehtia itsestään ulkonäköpaineiden takia.” Naisten kapasiteetti on kovilla. Innostavaan eloku vaan tai hyvään kirjaan on helpompi syventyä kuin teok seen, joka ei sytytä. Jos tehtävä on tarpeeksi kiin nostava ja haastava, sama ihminen voi uppoutua siihen tuntikausiksi.” Tämä pätee myös vapaaaikaan. Kuulostaako tutulta. Se on ajatusten mielessä pitämistä ja organisointia: vii kon ruokien suunnittelua, koiran punkkilääkkeen muis tamista, lasten kouluasioiden järjestämistä. Kun tilanne menee ohi, saa nukuttua ja stressi väistyy, ongelma poistuu”, Isomäki kertoo. Jos työ ei vaadi keskittymistä, ajatusten poukkoileminen ei haittaa. Metatyö syö naisen kapasiteettia Naisilla on miehiä enemmän keskittymisvaikeuksia. Naiset ovat yleisesti ottaen jonkin verran tunnolli sempia ja vaativampia itseään kohtaan kuin miehet. ”On tutkittu, että passiivisessa ympäristössä ihminen kykenee tarkkaavaisuuteen vain vartin, vaikka hänellä ei ole keskittymisongelmaa. Kävellessä voi hyvin kuunnella äänikirjaa tai puhua puhelimessa, sillä kävely ei vaadi aivoilta huomiota
Rauhallisessakin ympäristössä mieleen tulee asioita, jotka keskeyttävät tekemisen.” Eli kun yrität kirjoittaa raporttia, muistatkin, että pyykkikone pitää tyhjentää, työkaverille lähettää sähköposti ja puolisolle laatia kauppalista. ”Silloin ihminen häiritsee itse itseään. He tulkitsivat, että perheiden ongelmat olivat heidän syytään ja rangaistukset aiheellisia. Naisten ADHD:ta on haastava tunnistaa, sillä heillä häiriö saattaa oireilla tarkkaamattomuutena ja sisäisenä levottomuutena. Muutaman kuukauden kuluttua seurauksena on ADT ja keskittymiskyky on kuin varjo entisestään. Usein siitä kärsii nainen, joka on vuosia jakanut tarkkaavaisuutensa moneen asiaan: hän on luonut uraa, hoitanut perhettä, tehnyt tehtävälistoja ja yrittänyt selviytyä kaikesta nukkumalla liian vähän. Aivoihin mahtuu noin viisi asiaa yhtä aikaa.. ADT on toiminnallinen häiriö, ei sairaus. Oireet eivät välttämättä näy ulospäin. Moni ADHD-diagnoosin aikuisena saanut tarvitsisi kuitenkin psykoterapiaa itsensä ja perheensä hyvinvoinnin lisäämiseksi.” . Häiriö on miehillä yleisempi kuin naisilla, mutta syynä voi olla naisten alidiag nosointi. ADHD oireilee impulsiivisuutena, yliaktiivisuutena ja tarkkaamattomuutena tai pelkästään tarkkaamattomuutena tai yliaktiivisuutena ja impulsiivisuutena. Siinä etenkin aivojen etuosan otsalohkot toimivat normaalia heikommin. Se menee yleensä ohi vain toimintaa muuttamalla. Huono uutinen on, että sen voi itse romuttaakin. ADT:n voi silti korjata. ADT eli attention deficit trait tarkoittaa itseaiheutettua tarkkaavaisuushäiriötä. 53 K A U N E U S & T E R V E Y S Sydänkirurgille taas yksikin häiriötekijä voi olla kohtalokas. Käsittelemättömät traumat voivat vaikuttaa aikuisena omaan ja läheisten elämään. ”Hoito on käänteinen eli multitaskaajan pitää alkaa tehdä asioita päinvastoin kuin ennen: tehdä asioita ajan kanssa yksitellen ja nukkua tarpeeksi.” Aikuisen naisen ADHD jää piiloon Aktiivisuuden ja tarkkaavuuden häiriö ADHD eli attention deficit hyperactivity disorder on vahvasti perinnöllinen aivojen neurobiologinen häiriö, joka vaivaa paria prosenttia aikuisista. Tutkittavat olivat kokeneet fyysistä ja emotionaalista kaltoinkohtelua lapsuuden perheissään”, Syrjänen kertoo. ADHD-aikuisilla on traumaattisia kokemuksia Kasvatustieteen tohtori ja psykiatrinen sairaanhoitaja Milla Syrjänen tutki väitöskirjassaan ADHD-diagnoosin aikuisena saaneita. ”Ne ovat kuin kapellimestareita ja säätelevät toiminnan ohjausta ja tarkkaavaisuutta”, psykiatri ja neuropsykiatrisen konsultaatiopoliklinikan ylilääkäri Tanja Valtavaara EteläPohjanmaan sairaanhoitopiiristä sanoo. Ihan kuin päässä olisi monta radiokanavaa päällä. ”Moni heistä ei ollut saanut lapsena riittävää hoivaa ja huolenpitoa. Sisäinen levottomuus tuntuu esimerkiksi vaikeutena rentoutua. Ikävä juttu on, että ADT on kohtuullisen pysyvä. Kokemustensa takia he olivat muodostaneet itseä suojaavia strategioita. Jos työ edellyttää suurempaa keskittymiskykyä kuin mihin ihminen kykenee, suorituskyky heikkenee. ”ADHD:ta hoidetaan usein lääkkeillä. ”Kun oma suorituskyky ei sovi yhteen työn vaatimusten kanssa, seuraa kuormittumista.” ADT on kuin aivojen palohälytys Hyvä uutinen on, että keskittymiskykyä pystyy parantamaan. Se on kuin jatkuva palohälytys aivoissa. ADHD ei ole vain vilkkaiden pikkupoikien ongelma. Virheet lisääntyvät, työ vie entistä enemmän aikaa ja stressi sekä väsymys kasvavat. Lapsuuden kaltoinkohteluun liittyvät kokemukset olivat jääneet usein käsittelemättä
Mikä vain tekeminen käy, kunhan se on verkkaista eikä siihen liity suorittamista. 54 K A U N E U S & T E R V E Y S 1 ALOITA MONOTASKAUS . Se löytyy googlaamalla. Lisää hidasta tekemistä jokaiseen päivään. Liikkuessasi saat lepoa multitaskauksesta. Aivot palautuvat nukkuessa, ja pelkkä unen lisääminen voi korjata keskittymisongelmia. 5 ESTÄ MIKROKESKEYTYKSIÄ . Verensokerin heilahdukset heikentävät keskittymiskykyä. Päätä esimerkiksi, ettet katso sähköposteja etkä puhelinta kello 8–12, sillä aamupäivä on usein tehokkainta työskentelyaikaa. Näin saat viestit ja kutsut mutta et eksy selailemaan muiden kuulumisia. Jätä puhelin pois myös silloin, jos seurustelet muiden kanssa, luet kirjaa tai katsot telkkaria. 8 OTA KÄDET KÄYTTÖÖN . Tee käsitöitä tai aloita keramiikkakurssi tai vaikka akvarellimaalaus. Luo päivään hetkiä, jolloin keskityt tietoisesti tekemään vain yhden asian. Tee netin ja sovellusten selailusta entistä hankalampaa. Erilaisten ohjelmien avulla voi myös vaikeuttaa tietyille sivustoille pääsyä. Laita puhelin välillä äänettömälle ja sellaiseen paikkaan, josta et näe sitä. 2 HERÄÄ TUNTIA MYÖHEMMIN tai mene tuntia aikaisemmin nukkumaan. Kofeiini voi aiheuttaa levottomuutta ja heikentää unta. Se onnistuu ainakin Chrome-selaimelle News Feed Eradicator -sovelluksella. Jätä kännykkä silloin pois. Jos sinulla on keskittymisvaikeuksia, ala purkaa tilannetta antamalla nukkumiselle lisää aikaa joka yö, kunnes saat nukuttua 7–9 tuntia yössä. Liian lyhyet unet taas rapauttavat kenen tahansa tarkkaavaisuuden. 3 TEE ETÄTÖITÄ rauhallisessa ympäristössä tai rauhoita työpisteesi konttorissa, jos voit. Tiskaa, laita ruokaa ja tapaa ystäviä rauhassa. Jos tuntuu, ettet enää pysty keskittymään kirjan lukemiseen, kuuntele äänikirjaa kävellessä. Opettele jarruttamaan Kun haluat parantaa keskittymiskykyäsi, unohda vauhti ja tehokkuus.. Tanssi tai muu keskittymistä vaativa liikunta on kuin kehomeditaatiota. Käsillä tekeminen elvyttää keskittymiskykyä. Poista pikakuvakkeet näytöltä ja sovellukset puhelimesta. Kofeiini parantaa keskittymiskykyä, mutta muista kohtuukäyttö. Poista älypuhelimen sovelluksista ja saapuneista sähköposteista ilmoitukset. 4 TEE HITAASTI , se on vastalääkettä multitaskaukselle. Liikunta ylipäätään parantaa tutkimusten mukaan aivojen hyvinvointia ja toimintaa, ehkäisee muistisairauksia ja synnyttää yhteyksiä aivojen eri osien välille. 6 VÄLTÄ SOKERINSYÖNTIÄ ja pitkiä ateriavälejä, kun teet tarkkaavaisuutta vaativia asioita. Opeta aivosi siihen, ettet katso kännykkää jatkuvasti. Aivotutkijoiden mukaan avokonttorissa työskentely on myrkkyä keskittymiselle, se ei sovi aivoille. 7 KÄVELE PALJON , sillä tarkkaavaisuutta petraa erityisesti monotoninen hidas liike . Esimerkiksi Facebookin fiidin voi korvata mietelauseella
Aikuisen ADHD:hen liittyy usein vaikeus säädellä omaa toimintaa. Taustalla voi olla myös muistisairaus Keskittymiskykyyn voivat vaikuttaa myös sairaudet. Masennus kuitenkin eroaa keskittymishäiriöstä siten, että yleensä masentuneen mieliala laskee. Tarvittaessa sitä hoidetaan myös lääkkein ja elintavoin. Häiriöön liittyy usein aistiyliherkkyys, joka saattaa tuoda ongelmia fyysiseen läheisyyteen. ADHD:n liitännäissairauksia ovat masennus ja ahdistus, joista tytöt ja naiset kärsivät poikia useammin. Moni nainen saa ADHD-diagnoosin vasta aikuisena.. Tunteet saattavat kuohahdella herkästi ja läheisten tar peet jäädä huomiotta. 55 K A U N E U S & T E R V E Y S Diagnoosi on monille helpotus Vaikka ADHD alkaa aina jo lapsena, moni nainen saa diagnoosin vasta aikuisena. Kaikki tämä herkistää uupumukselle ja ihmissuhde ongelmille. Rutiineista on hyötyä, samoin mindful nessharjoitteista. Lääkäriin kannattaa suunnata, jos keskittymisongel mat alkavat haitata arkea ja näkyvät usealla eri elämän alueella eli esimerkiksi töissä ja parisuhteessa. Hoitamaton uniapnea taas aiheuttaa univajeesta joh tuvia keskittymispulmia. Keskittymishäiriöön ei välttämättä liity mielialan laskua, mutta vireystila voi vaihdella ja tunteet ailahdella. Se voi aiheuttaa aloitekyvyttömyyttä ja pitkäjänteisyy den puutetta. Jos ongelmia on vain tylsän työtehtävän hoitamisessa, stressin painaessa tai huonojen unien jälkeen, kyse tus kin on mistään vakavasta. Asioita on vaikea aloittaa ja suorittaa lop puun. Masentu nut käy alikierroksilla, ja hänen voi olla vaikea keskittyä oleelliseen ja tehdä päätöksiä”, Valtavaara kertoo. ADHD aiheuttaa alisuoriutumista ja lyhytjänteisyyttä. Yleensä he ovat menneet lääkäriin muun vaivan takia. ”Masennus lamauttaa keskittymiskykyä. ”Monia auttaa merkittävästi jo se, kun saa nimen haas teilleen. Pojille on naisia tyypillisempää häiriökäyttäytyminen, kuten uhmakkuus ja aggressiivisuus, joka huomataan yleensä varhain. Oireet voivat siis olla hyvin samankaltaisia kuin ADHD:ssa. Alitoimivat aivoalueet vaikuttavat myös aloitekykyyn. Asiat eivät enää kiinnosta, eikä niistä saa mielihyvää. Myös union gelmat ovat yleisiä. Häiriötä hoidetaan ensin psykososiaalisin hoitomuo doin, kuten ryhmämuotoisella kognitiivisbehavioraali sella psykoterapialla tai toimintaterapialla. ADHD lääkitys tehostaa alitoimivia aivoalueita eli lievittää häi riön ydinoireita. . Joskus keskittymishäiriöiden, masennuksen tai työuu pumuksen takana on alkava muistisairaus. Sen ensi oireita ovat yleensä tiedonkäsittelyn ja tarkkaavaisuuden ongelmat. Tuoreet tapahtumat eivät jää mieleen, opitut taidot unohtuvat ja käytös voi muuttua. Laskujen maksu ja muut yksinkertaiset tehtävät jäävät herkästi hoitamatta. Hoitamattomaan ADHD:hen liittyy päihteiden käytön riski. Lisäksi masentunut on usein hyvin väsynyt. Se lisää ymmärrystä ja hyväksyntää”, Valtavaara sanoo. Myös työuupumukseen liittyy usein saman laisia oireita. Silloin oikea lääke voi olla rauhoittaa elämä tai etsiä nykyistä kiinnostavampi työ. Aikataulut pettävät ja lupaukset jäävät pitämättä
Nykyisin ajattelen, että minulla on toivottavasti vielä toiset 40 vuotta jäljellä. MINUSTA TUNTUI VÄÄRÄLTÄ, kun en pystynyt opiskelemaan ja jouduin tyytymään toisenlaiseen työarkeen ja tulotasoon kuin olin itselleni ajatellut. Diagnoosin jälkeen opiskelin ADHD-liiton kautta kokemusasiantuntijaksi. Minulla todettiin lisäksi yliherkkä kuuloaisti. Diagnoosin saatuani ymmärsin, että ADHD voi tarkoittaa myös sisäistä levottomuutta. Minun on vaikea elää kumppanin kanssa, sillä tarvitsen paljon omaa tilaa. Lapseni ovat kahdesta pitkästä avoliitosta. Nuorempana käytökseni ailahteli paljon. Tällä hetkellä en ole parisuhteessa. Luulin, että ADHD tarkoittaa levotonta pikkupoikaa, joka ei ole hetkeäkään paikallaan. Nyt minulla ei ole lääkitystä, sillä selviydyn myös ilman. 56 K A U N E U S & T E R V E Y S O ngelmani alkoivat, kun menin lukioon ja opiskelu edellytti itseohjautuvuutta. Keskityin pitämään itseni kasassa. Kuukausia kestäneiden tutkimusten jälkeen sain ADHD-diagnoosin. 40-VUOTIAANA PÄÄSIN Kelan kuntoutuksen kautta psykologisiin tutkimuksiin, koska minulla on erityislapsia. Kävin puolitoista vuotta terapiassa, jossa käytiin läpi elämääni lapsuudesta nelikymppiseksi asti. Voimaa saan huumorista, musiikista ja luonnosta. TARVITSEN PALJON lepoa, taukoja ja yksinoloa, jotta aivoni toimivat normaalisti. Sain ensimmäisen lapseni 22-vuotiaana, toisen pari vuotta myöhemmin ja kolmannen kolmikymppisenä. Kaipaan hiljaista kuplaa. Väsyn herkästi ja olen usein ihan loppu omien haasteideni ja lasteni haasteiden takia. Oloni oli hätääntynyt ja ahdistunut. Nykyisin osaan käsitellä tunteitani paremmin mutta jaksan huonosti selvitellä parisuhteen konflikteja ja tehdä kompromisseja. Muilla tuntuu olevan helpompaa. Se oli yllätys. Se paransi keskittymiskykyäni ja lopetti hälyn pääni sisällä. Minä olen joutunut taistelemaan, että pystyn aamulla nousemaan ylös ja suoriutumaan päivästä. 17-vuotiaana aloin saada paniikkioireita isoissa ryhmätilanteissa. Kirjoitin kaikesta huolimatta melko hyvät paperit, sillä älykkyydessäni ei ole vikaa. Vuosien aikana aloitin ja lopetin monta koulutusta. Siksi oppiminen oli vaikeaa. Olen syyttänyt ongelmistani itseäni ja ajatellut, että minussa on vikaa. Perintötekijöiden vuoksi epäiltiin, että minullakin voisi olla jotain. Keskittymiskykyni ei riittänyt siihen. Saatan olla pitkiä aikoja vastaamatta ystävienikin puheluihin, koska en vain jaksa. Siksi ei ole ihme, että elämäni on mennyt näin. Voin vaikuttaa elämäni kulkuun aiempaa enemmän, kun tiedän, mistä haasteissani on kyse.” ”Nelikymppisenä saatu ADHD-diagnoosi yllätti” Piia Herrala, 43. Tunteeni heilahtelivat laidasta laitaan, ja vihanpuuskani olivat ylimitoitettuja. Aluksi olin surullinen, että meni 40 vuotta, ennen kuin sain diagnoosin. Hyväksyin diagnoosin ja aloin etsiä uusia toimintatapoja. Myöhemmin lähdin opiskelemaan hoivaja ravintolaalaa. Minun oli vaikea olla koulussa, kun luokka, ihmiset ja opettaja vaihtuivat koko ajan. En saanut suoritettua yhtäkään tutkintoa. Psykologini sanoi, että olen ollut 40 vuotta tietämättäni sairas. Yleensä parisuhteeni kaatuvat siihen, että haluan olla rauhassa. En pystynyt kunnolla hahmottamaan, mitä ympärilläni tapahtui. ADHD-lääkityksestä oli opiskellessani paljon apua. Diagnoosin jälkeen aloin katsella elämää toisin silmin ja ymmärsin, miksi asiat ovat menneet niin kuin ovat
P IA IN B E R G. Ideana on, että kokemusasiantuntijat esittävät tarinansa näyttämöllä. 57 K A U N E U S & T E R V E Y S Kotkassa asuva kolmen lapsen äiti Piia Herrala, 43, kouluttaa työkseen taiteen keinoin esiintyviä kokemusasiantuntijoita
SEN IMEYTYMINEN ON YKSILÖLLISTÄ, MUTTA VITAMIINI LISÄ KORJAA PUUTTEEN HELPOSTI. OSALLE RIITTÄÄ 10 MIKROGRAMMAA, OSA KAIPAA ENEMMÄN. 3 Nauti proteiinia joka aterialla Luusto tarvitsee proteiinia. Voit testata sairastumisriskisi tekemällä luustotestin Luustoliiton sivuilla. 4 K U V A IS T O C K. Älä jojoile, jotta et menetä lihaksia ja saat luuston tarvitsemat ravintoaineet. 58 K A U N E U S & T E R V E Y S K Y M M E N E N K O N S T I A t e k s t i M A A R I T V U O R I S TO Pane kroppa töihin ja yhdeksän muuta keinoa, joilla voit vahvistaa luustoasi 5 SELVITÄ SAIRAUSRISKISI Nelikymppisenä luumassa alkaa vähentyä. Osteoporoosille altistavat monet pitkäaikaissairaudet, kuten reuma, diabetes, keliakia ja tulehdukselliset suolistosairaudet. MITÄ VAHVEMMAT LUUT, SITÄ PAREMMIN NE KESTÄVÄT KOLHUJA. Siksi naiset sairastuvat herkemmin osteoporoosiin. Ylipaino taas voi vaikeuttaa liikkumista. 2 VÄLTÄ JOJOILUA Luusto kiittää, jos painosi pysyy normaalina. MITTAA D-VITA MIINITASOSI KEVÄÄLLÄ, JOLLOIN VITAMIINIA ON VÄHITEN. Kämmenellisessä lohta tai broileria tai rahkapurkissa on 10–20 grammaa proteiinia. 6 TANSSI, PELAA mailapelejä, kävele ja käy salilla. Kalsium on tärkein rakennusaine. Niin ikään tofussa, soijarouheessa, mustaherukoissa ja parsakaalissa on sitä kohtuullisesti. Murtuma on usein sairauden ensimerkki. Lasillisessa lehmäntai kasvimaitoa, 70 grammassa silakkapihvejä tai purkillisessa jogurttia tai viiliä on noin 200 milligrammaa kalsiumia. Jos laihdutat, tee se maltilla. Parhaita kasvislähteitä ovat pähkinät, pavut ja parsakaali. Naisilla luut ovat hennommat kuin miehillä, ja vaihdevuosissa luuston haurastuminen kiihtyy. Se voi syntyä ihan tavallisesta kaatumisesta. Treeni vahvistaa vain niitä luustonosia, joihin rasitus kohdistuu. 1 Syö silakkaa Tiesitkö, että luusto on elävää kudosta ja uusiutuu koko elämän. Voit vähentää murtumariskiäsi iästäsi huolimatta, kun syöt terveellisesti ja liikut monipuolisesti. Suomessa arviolta jopa 400 000 ihmistä sairastaa osteoporoosia ja saman verran on niitä, joilla on sairauden esiaste, osteopenia. Osteoporoosin tunnistaminen on tärkeää, koska siihen liittyy suurentunut murtumavaara. Myös jotkin lääkkeet, kuten kortisoni, lisäävät sairastumisriskiä. Aikuisen tarve on reilu gramma painokiloa kohti eli 70-kiloisella se tarkoittaa 90 grammaa proteiinia päivässä. Alipaino ja -ravitsemus lisäävät luukadon riskiä, samoin liikkumattomuus. Nauti kahvinkin kanssa proteiinipatukka tai täysjyväleipä, jolla on juustoa tai hummusta. Jos epäilet, saatko tarpeeksi, pidä parin päivän ajan ruokapäiväkirjaa. Aikuisen tulisi saada kalsiumia 800 milligrammaa päivässä. Suositus täyttyy helpoiten, kun syöt proteiinia joka aterialla
Jos pituus lyhenee neljä senttiä tai enemmän, käy lääkärissä. +1 UNOHDA TÄMÄ Käytä kalsiumlisää vain silloin, jos et saa ruoasta tarpeeksi kalsiumia. 60vuotias on pari kolme senttiä lyhyempi kuin parikymppisenä, koska välilevyt madal tuvat muutaman millin. TARKKAILE ALKOHOLINKÄYTTÖÄSI. Tupakka voi myös heikentää vaihdevuosien hormonihoidon luita suojaavaa vaikutusta. 8 7 10 ÄLÄ ENÄÄ POLTA Tupakointi vähentää naisilla estrogeenin määrää, mikä rappeuttaa luustoa ennen aikaisesti. Näin mittaat sen itse: Paina selkä seinää vasten ja aseta kirja pääsi päälle. Suosi tusta ei saa ylittää. Myös kumara ryhti ja äkillinen selkäkipu voivat kertoa nikamamurtumasta. Merkkaa kohta sei nään ja selvitä lukema mittanauhalla. Murtumat lisäävät uusien murtumien riskiä, ja ne ovat usein aiempaa vaikeam pia. Kal sium imeytyy parhaiten ravinnosta. Uusintamittauksia tar vitaan, sillä pituus muuttuu ikääntyessä. KAIVA ESIIN HYPPY NARU. LUUT TARVITSE VAT TÄRÄHTE LYÄ. Lähde: suunnittelija, TtM, fysioterapeutti Jenni Tuomela, Luustoliitto K U V A IS T O C K. RUNSAS KÄYTTÖ LISÄÄ kaatumisriskiä ja sitä kautta murtumavaaraa. JOS HYPYT EIVÄT SOVI, NOUSE VARPAILLE JA LASKEUDU ALAS. Syy voi olla osteoporoosin aiheuttama kivuton nikamamurtuma. Joidenkin tutkimusten mukaan liikakäytöllä voi olla yhteys sydänongelmiin. OTA PÄI VITTÄISEKSI TAVOITTEEKSI 50–100 HYP PYÄ, NARULLA TAI ILMAN. Juominen haurastuttaa luustoa. 59 K A U N E U S & T E R V E Y S 9 MITTAA PITUUTESI Kun aikuisilta naisilta kysytään pituutta, he kertovat yleensä, kuinka pitkiä he olivat koulu aikana
Syöksy eli fente on miekkailun tärkein hyökkäysliike. Kalpamiekka osuu vastustajan käteen. Taisteleminen ja selviytyminen ovat osa elämää, ja ne löytyvät kiinnostavasti miekkailusta. Elämä muistutti rajallisuudestaan, kun Hanna sairastui rintasyöpään yhdeksän vuotta sitten. ”Miekkailu on fyysistä shakkia, jossa tekniikka, nopeus ja etäisyyden pitäminen ovat tärkeitä. Miekasta lähtevä sähköjohto antaa signaalin merkintälaitteelle. Laji vaikuttaa helpommalta kuin on.” SITTEN JOSKUS, Hanna ajatteli aina. ”Minun syöksyni ovat tämmöisiä hitaampia mummosyöksyjä, mutta kuuma tässä silti tulee”, hän nauraa. t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I k u v a t K ATJ A TÄ H J Ä T ouché! Hanna Savilahti ottaa pitkän askeleen eteen, suoristaa miekkakätensä ja tekee syöksyn. Kun viimeiset syöpähoidot olivat ohi, Hanna ilmoittautui miekkailun alkeiskurssille, ja tytär Petronella lähti mukaan. Treeneissä jalat ovat kovilla ja korvien väli raksuttaa. ”Miekat ja niiden historia kiehtovat minua. Hänen kotiaan koristaa toistakymmentä uljasta miekkaa. 60 K A U N E U S & T E R V E Y S Rintasyövästä toivuttuaan Hanna Savilahti päätti, että nyt on aika toteuttaa unelmia. Ranskankieliset termit ovat peräisin Aurinko kuninkaan eli Ludvig XIV:n hovista 1600-luvulta, jolloin moderni miekkailu alkoi kehittyä. Yksi niistä oli miekkailun opetteleminen. MAALLIKON SILMIN miekkailijat näyttävät liikkuvan polvet koukussa eteen ja taakse. Kesällä Tokion olympialaisia katsellessani hämmästyin, kun miekkailu näytti niin kevyeltä. Hanna ja vastustajansa väistävät toisiaan, yrittävät hämätä ja arvata toistensa seuraavia siirtoja. Se tekee lajista niin ainutlaatuisen.” R A K K A U D E S T A L A J I I N ”Miekkailu on fyysistä shakkia” ?. Samassa valo räpsähtää päälle piip-äänen säestämänä: onnistunut osuma eli touché. Aloin keräillä miekkoja jo 15 vuotta sitten.” Sitä mukaa kun miekkoja kertyi, heräsi ajatus, että olisi upeaa oppia miekkailemaan. Hanna nostaa teräsmaskia ja pyyhkii hikeä. ”Innostuimme heti valtavasti. Käden jatkeena on 770 grammaa painava miekka, ja rintapanssari ja teräsmaski hikoiluttavat jo itsessään. Sunnuntaitreeneissä Espoon Tuulimäen väestönsuojan miekkailusalilla on tehty jo kuntopiiriä sekä harjoiteltu jalkatyötä ja tekniikkaa
61 K A U N E U S & T E R V E Y S Hanna Savilahti, 55 Työ: nuorisotyönkoordinaattori Asuu: Siuntiossa Perhe: kolme aikuista lasta, aviomies ja koira ”Taisteleminen ja selviytyminen ovat osa elämää, ja ne löytyvät kiinnostavasti miekkailusta.”
KOKEILE HYVIÄ OHEISLAJEJA kuten sulkapalloa, padelia, squashia ja muita pallopelejä, joissa on nopeita suunnanmuutoksia. 4. Fila Callison Aop Hoody 80 e, ellos.fi. Lainahöyhenissä Pääset alkuun mukavalla treeniasulla ja seuran varusteilla. Hengittävä urheilupaita puetaan haarniskan alle. HM10 Black Fencing Mask 95 e, miekkailutarvike.fi. 7. 62 K A U N E U S & T E R V E Y S 1. 3. 6. Oma kypärä on ensimmäinen ja tärkein hankinta. Istuvat urheiluliivit tukevat rintoja syöksyissä. Icaniwill Nimble Tights 65 e, icaniwill.fi. Takaperin tehtävät hypyt yhdellä jalalla, loikat sekä hölkkä kehittävät jalkojen voimaa myös toiseen suuntaan ja samalla tasapaino ja vartalonhallinta paranevat. 5. Triaction by Triumph Extreme Lite 49,95 e, zalando.fi. PERUUTA. 2. Miekkailu hanska antaa tukevan otteen miekasta ja suojaa kättä. Se vahvistaa polvi niveliä ja tuo jalkoihin räjähtävyyttä. 6 7 5 4. Kokeile laskeutua hitaasti alas molemmat jalat tai vain toinen jalka laudalla ja ponnistaa nopeasti ylös. Voit aluksi ottaa kädellä tukea seinästä. Lämmin huppari on hyvä pitää mukana hikitreenin jälkeistä jäähdyttelyä varten. LAUTAILE. Tasapainolauta on monipuolinen harjoitusväline, joka vahvistaa jalkojen voimaa ja vartalonhallintaa. R II K K A V Ä Ä N Ä N E N K U V A T V A L M IS T A JA T 2 1 3 Näin kehität jalkojen voimaa LOIKI JA HYPPELE. Salming Eagle Shoe 109 e, stadium.fi. Lähde: Espoon miekkailijoiden päävalmentaja Kimmo Puranen Innostuitko. Aikuisen miekkailuvarustepaketti sisältää takin, housut, maskin, hanskan, rintapanssarin, plastron-vartalosuojan, kengät, laukun, kalpamiekan ja vartalojohdon 728 e, helsinginmiekkailijat.com. F31-38 Fencing Washable Glove 49 e, miekkailutarvike.fi. Napakat trikoot pysyvät vauhdissa mukana. Nike Performance t-paita 49,99 e, zalando.fi. Löydät miekkailu seurat ja tietoa alkeiskursseista sivuilta fencing-pentathlon.fi. Palloiluun tarkoitetut sisäpelikengät käyvät myös miekkailuun. Tärkeintä on pitävä pohja. Moni seura lainaa miekkailuvarusteita, joten tarvitset aluksi vain sisäliikuntavaatteet. Miekkailijoiden suosikkiliikkeitä ovat kyykkyhypyt, moniloikat sekä yhden jalan hyppelyt matalalle penkille tai steppilaudalle
Tärkeämpää on nopea liike, johon yhdistyvät kehonhallinta, tasapaino sekä jalkojen ja miekkakäden sujuva yhteistyö. Miekkailija lukee vastustajansa taktiikkaa ja ratkoo muuttuvia tilanteita salamannopeasti tiedon ja intuition yhdistelmällä. Olennaista on se, kuinka pystyt hallitsemaan tunteesi tiukoissa tilanteissa. SE SOPII KAIKENKUNTOISILLE. Laji ei vaadi kovaa fyysistä kuntoa. OPIT KUUNTELEMAAN INTUITIOTA. 63 K A U N E U S & T E R V E Y S 3 syytä miekkailla 1. Jos näytät hermostumisen, olet todennäköisesti matkalla häviöön. LAJI KEHITTÄÄ MIELENHALLINTAA. R II K K A V Ä Ä N Ä N E N K U V A T V A L M IS T A JA T. 2. 3
64 K A U N E U S & T E R V E Y S S E L I T T Ä V Ä T E K I J Ä t e k s t i M A A R I T V U O R I S TO IS T O C K Kenkkuileva selkä kertoo yleensä siitä, että pysyt liikaa paikallasi. Kipua ei tarvitse pelätä, mutta hälyttävät oireet on syytä tunnistaa. Ihan mutkalla, taas kerran. Kun on syytä kysyä miksi
2 KÄY konttausasentoon. Sen sijaan paikallisessa selkäkivussa magneettitutkimusta ei yleensä tehdä, vaikka oireilu olisi kovaa ja toistuvaa. ”Sängyssä saisi maata korkeintaan kaksi päivää, oli selkä miten kipeä hyvänsä. Kyse on vain toipumassa olevan kudoksen ärsytyksestä. Jos selkää alkaa jumpata jo ensimmäisen kipujakson ilmaantuessa, vaiva helpottaa yleensä nopeammin.” PARASTA LÄÄKETTÄ selkävaivoissa on liikunta, ja sitä tulisi harrastaa, vaikka se aiheuttaisi lievää kipua. Jos kotonasi on portaat, nouse niitä 1–2 tunnin välein. Oireen syy selvitetään magneettikuvauksella. Sen jälkeen on käytävä edes postilaatikolla.” Tarvittaessa fysioterapeutti laatii kuntoutussuunnitelman. Vedä vatsalihaksilla reisiä rintakehää kohti. ”Kansainvälisten tutkimusten mukaan jooga voi joillakin lisätä akuuttia alaselkäkipua. ”Pakaralihasten treenaaminen on silti aina hyödyksi, sillä vahvat pakarat tukevat alaselän lihaksia. Filosofian tohtori, OMTfysioterapeutti Vesa Lehtola Hae apua Jos selkäkipu pitkittyy tai säteilee jalkoihin, mene lääkäriin. Toista 10 kertaa. 3 TEE jalkakyykkyjä eli kyykisty hitaasti alas, kunnes reitesi ovat vaakatasossa. Myös ylipaino ja tupakointi ovat alaselkävaivojen riskitekijöitä. Ponnista itsesi takaisin ylös ja purista pakarat yhteen. Pääasia on, että selkä saa säännöllisesti liikettä. Iskiaskipu on usein jatkuvaa ja säteilee jalkaterään asti. Oireen tavallisin aiheuttaja on iskias eli välilevypullistuma, joka painaa selän hermojuurta. Pysy asennossa 5–10 sekuntia. 4 KÄYTÄ portaita aina kun mahdollista. Kovinkaan kuntosalitreeni ei pelasta paikallaan olemisen haitoilta, vaan selkä jäykistyy ja kipeytyy”, OMT-fysioterapeutti Vesa Lehtola Coronaria Fysioterapiasta sanoo. Lääkäri ohjaa tutkimuksiin tai fysioterapeutille. Aiempien myyttien mukaan pakaralihakset veltostuisivat liikkumattomuudesta, mutta tämä ei pidä paikkaansa. Paikallaan oleminen ei tarkoita vain istumista. Merkittävin syy vaivoihin on kuitenkin se, ettei työtä tauota riittävästi. Kumarru selkä pyöreänä lattiaa kohti ja nouse selkä pyöreänä ylös. Jotkut ovat alttiita herkistymään kivulle.” Syyt voivat olla myös psykososiaalisia. Kävelystä ja vesijuoksusta hyötyvät kaikki.” Taukojumppa, josta alaselkäsi sanoo kiitos 1 ISTU tuolin reunalle jalat haralla. Kipulääkkeitä voi käyttää kuuriluontoisesti. Seisomistakin pitää tauottaa, sillä yksipuolinen asento on selälle aina huono. Myös kylmä saattaa auttaa. Toista 10 kertaa. Välilevyissä on pullistumia ja repeämiä yli puolella keski-ikäisistä, myös oireettomilla. Hidasvauhtinen kävely ei välttämättä aktivoi pakaraa riittävästi.” Jalkaan säteilevän kivun syynä on hermojuuren puristus tai ärsytys. Tutkimusten mukaan tyytymättömyys työhön ja työstressi ennustavat selkävaivojen ilmaantumista ja tavallista huonompaa hoitotulosta. ”Keski-iässä selän välilevyjen rappeutuminen on kiihkeimmillään. ”Usein sama kohta selästä ärtyy toistuvasti. Seurauksena selkärangan rakenteet rappeutuvat tavallista nopeammin. Leikkaushoitoa harkitaan harvoin. Suuntaa katse lattiaan ja pyöristä ja notkista selkää vuorotellen. Kuntouttaminen aloitetaan avaavilla pumppaavilla harjoituksilla sekä vatsaja selkäliikkeillä, joita tehdään aluksi kotona lattialla. Kipukohtauksia tulee keskimäärin viidestä kuuteen. Hän on tehnyt väitöskirjansa alaselkävaivoista. Hätääntyä ei tarvitse, vaikka kipu yltyisi liikkuessa, kunhan se laantuu vuorokauden aikana. Joogan suhteen Lehtola kehottaa olemaan varovainen. Silloin on kiire lääkäriin, sillä oire voi olla merkki hermojuurivauriosta. Toista 10 kertaa. 5 MENE selinmakuulle ja vie jalat vatsan päälle. Kipuun voi liittyä pistelyä, tunnottomuutta tai lihasheikkoutta. 65 K A U N E U S & T E R V E Y S K un selkä ei enää kestä tavallista elämää ja kenkkuilee vähän väliä kipuilemalla ja jäykistymällä, syynä voivat olla iän lisäksi tavat. Joskus pullistuma voi painaa hermoja niin, että kävely on mahdotonta pohkeen ja säärten lihasten voimattomuuden vuoksi. Sen sijaan vuodelevosta on haittaa. Hakeudu päivystykseen, jos alaraajasi heikentyy nopeasti, genitaalialue tai peräaukko muuttuu tunnottomaksi tai alat kärsiä virtsan ja ulosteen pidätyskyvyttömyydestä. Kuolleen pakaran syndroomaakin on väläytelty yhdeksi oireilun syyksi. JÄYKKÄ LONKKA voi osaltaan kuormittaa selkää ja saada sen kipuilemaan. Syynä saattavat olla liian aikaisin suoritetut venytykset. Löydöksistä ei tarvitse olla huolissaan, jos kipu on paikallista. ”Selkää vahvistava kuntosalitreeni on hyvä aloittaa pienillä painoilla ja lyhyillä sarjoilla.” Muutkin lajit käyvät. ”Perimäkin vaikuttaa. Tupakointi heikentää mikroverenkiertoa. Nämä voivat olla merkkejä hermojuurivauriosta.
66 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Tommi Laiho, 48 Ammatti: mainostoimisto Folkin luova johtaja ja esikoiskirjailija Asuu: Helsingissä Perhe: kaksi lasta edellisestä liitosta
”Voin huonosti. ”Olin runopoika, mutta näyttelin urheilijanuorukaista. Ne kestivät kymmenestä minuutista puoleen tuntiin ja lähtivät pois vain lääkkeillä. Päiväkirja täyttyi teiniangstista. Leikkauspöydällä valkeni lopullisesti, että elintapojen oli pakko muuttua. ”Minusta tuli ylimielinen, omia etuja ja palkintoja tavoitteleva kusipää. Poikien kesken rakennettiin macho-maailmankuvaa ja tunteiden näyttäminen oli ehdottomasti naurettavaa.” Kuoren alla hänellä oli uniongelmia, esiintymispelkoa ja itsetunto-ongelmia. Sain suurimman osan vuorokauden kaloreista yöaikaan.” Siemenet itsensä huonolle kohtelemiselle istutettiin Tommiin jo varhain. Olin klassinen ylisuorittaja.” HEKTISIMPINÄ TYÖVUOSINAAN Tommi teki viikossa vähintään 65 tuntia töitä. Yläasteajasta Salossa jäi Tommille minimaalisesti hyviä muistoja. Olen ollut altis kontrollin menettämiselle jo nuoresta saakka.” Työkaveri joutui saattelemaan hänet rinnettä alas. ”Olin kohdellut kroppaani huonosti jo kaksikymmentä vuotta. Kärsin paniikkikohtauksista, ja minulla oli masennuskausia.” Pelkotilat pahenivat kolmekymppisenä, ja paniikkikohtauksia alkoi tulla yhä useammin, yleensä krapulassa ja väsyneenä. Ahtaat, suljetut tilat ja korkeat paikat ahdistivat Tommia erityisesti. Eräällä työmatkalla Itävallassa häneltä meinasi lähteä taju, kun matkaseurue käveli vuorenrinnettä ylös. ÄLÄ KOSKAAN ITKE, sillä jos itket, sinua kiusataan vähintään vuosi. Kuten teini-ikäisenä, Tommi solahti taas ympäristön tarjoamaan rooliin helposti. STRESSI, HUONO ITSETUNTO ja alkoholi olivat yhdistelmä, joka vähitellen pahensi Tommin vointia.. Kun refluksi vei leikkauspöydälle, Tommi tiesi, että hänellä oli edessään iso muutos. ”Lääkäri oli osaava ja huumorintajuinen, mutta hänen sanoistaan tajusin, että ruokatorveni taitaa oikeasti olla aika huonossa kunnossa”, Tommi kertoo. Yllätys se ei ollut. Kiusaaminen oli jokapäiväistä, ja Tommi oppi vetämään roolia. Olin tehnyt oikeastaan kaiken väärin: söin paljon rasvaista ruokaa ja käytin aivan liikaa alkoholia. Jälkikäteen tilanne naurattaa, mutta tähystyksessä maatessa juttu ei tuntunut kovin hauskalta. 67 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Pakenin stressaavaa työtä ja itseäni” Tommi Laiho söi vuosia miten sattuu ja joi liikaa. Minulle tuli aina jälkimmäinen. t e k s t i M A I J A K A J A N TO k u v a t K ATJ A TÄ H J Ä H ei, tulepa katsomaan, tämähän on räjähtänyt.” Lääkärin huikkaamat sanat hoitajalle tunkeutuivat Tommi Laihon lääketokkuraiseen mieleen. Lahjakas kirjoittaja päätyi mainosalalle. ”Paniikkioireisella tulee usein kaksi asiaa päälle: hän pelkää kuolevansa tai tulevansa hulluksi
Lääkkeitä ei yleensä enää tarvita. Refluksipotilailla nielemisongelmat ovat yleisiä leik kauksen jälkeen. ”Tuntui, että tukehdun. Hän joutui syömään soseita kaksi kuukautta ennen kuin sai siirtyä vähitellen kiinteisiin ruokiin. Leikkaus tulisi joka tapauksessa ennemmin tai myöhemmin. • Leikkauksen pitkä aikaistulokset ovat hyviä. Lomalla New Yorkissa Tommia röyhtäytti aivan koko ajan. Tommi oli kokeillut mainostoimistotyönsä rinnalla sii piään kirjailijana. ”Ruokarytmini oli kaaos. Lähteet duodecim.fi, refluksi.fi ja pihlajalinna.fi. Sen sijaan arki meni uusiksi. Kuu luin kevyesti suurkuluttajien kategoriaan.” RUOKARYTMI MYÖTÄILI kuluttavaa elämäntapaa. Sitä heiken tävät rasvainen ruoka, tupakointi ja pallea tyrä, joka todetaan yleensä vaikeasta refluksitaudista kärsi villä potilailla. Söin varmaan joka päivä parituhatta kaloria iltaseitsemän ja aamun välillä. Myös vatsa toimi huonosti. Vähi tellen yösyöpöttelystä tuli kuitenkin yhä huonompi olo. Pakenin stressaavaa työtä ja itseäni.” Vaikka kyse oli viinilasillisista ja työkavereiden kanssa sivistyneesti otetuista drinkeistä, Tommilla ei ole harha luuloja juomisestaan. 68 K A U N E U S & T E R V E Y S Hänestä tuli yksi mainostoimisto Folkin perustajista ja yrityksen luova johtaja. Samalla korjattiin myös palleatyrä. Leikkaus sujui hyvin, eikä Tommilla ollut jälkikäteen juuri kipuja. Nyt happovaivat repivät suolistoa ja aiheuttivat kipuja. Omassa toimistossa oli uudella tavalla mahdollista pitää huolta työyhteisön jaksamisesta ja puhua tunteista. Uusi ura sai Tommin kallistumaan jälkimmäiseen vaihtoehtoon. • Hoitamaton refluksi saattaa pahimmillaan aiheuttaa kroonisen ruokatorven tulehduk sen. Eivätkä ne olleet terveellisiä ruokia, vaan paljon sokeria, suolaa ja rasvaa sisältävää mättöä.” Tommi valvoo usein öisin kahteen tai kolmeen. Tommi kävi tähystyksessä ja sai diagnoosin huhtikuussa 2020 juuri koronan suljettua yhteiskunnan. • Närästys kiusaa run saan aterian jälkeen ja makuulla. ”Suhtauduin aina ruokaan intohimoisesti, mutta ikävä fakta on se, että käytin ruokaa ja alkoholia myös kierros ten laskemiseen. • Refluksitaudin hoitona ovat haponestolääk keet, elintapahoidot tai leikkaus. Riskirajat ylittyivät mennen ja tullen. Samalla korjataan usein myös palleatyrä. • Leikkaus on yleensä nukutuksessa tehtävä tähystysleikkaus, joka estää mahan sisällön nousemista. Liian nopeasta syömisestä voi tulla ”Minusta tuli ylimielinen, omia etuja tavoitteleva kusipää.” Leikkaus korjaa refluksin Palleatyrä on tyypillinen vaikean refluksitaudin sivuoire. Tulinen ateria oli lopullinen niitti. Hän oli sopinut töissä kirjoitusvapaan ja päätti aloittaa sen käymällä leikkauksessa. • Refluksitaudissa vat san hapanta sisältöä nousee ruokatorveen, mikä aiheuttaa näräs tystä ja joskus myös ruokatorven limakal vovaurioita. Lääkäri levitti pöytään vaihtoehdot. ”Käytin alkoholia kahtena tai kolmena iltana viikossa ja aina liikaa. Närästys oli tuttu vaiva jo lapsuudenperheestä, ja Tommi oli kärsinyt siitä lapsesta alkaen. Hän oli sijoittunut kansallisessa dek karikirjoituskilpailussa kolmanneksi, ja hänen esikoisdekkarinsa Uhanalaiset oli ilmestymässä. • Tauti johtuu yleensä ruokatorven sulkija lihaksen huonosta toi minnasta. Silti alaan kuuluvat pitkät ja kosteat lounaat eivät hävinneet mihinkään. Tommi ei syönyt aamiaista ja lounastakin harvoin. Oloni alkoi olla todella huono.” DIAGNOOSI OLI palleatyrä, refluksitauti ja tulehtunut ruokatorvi. ”Itse ajattelin, että parempi niin kuin liian myöhään.” Leikkauksessa Tommin vatsalaukun yläosa kierret tiin ruokatorven alaosan ympäri ”kaulukseksi”, joka estää happaman mahansisällön nousun ruokatorveen. OLET TÄÄLLÄ KAKSIKYMMENTÄ vuotta aiemmin kuin useimmat potilaat, lääkäri totesi ennen operaatiota. Vaiva pahenee iän myötä. Rasvainen ruoka, suklaa, kahvi, alkoholi ja mehut lisäävät oireita. Joko Tommi söisi jatkuvasti lääkkeitä tai menisi leikkaukseen. Iltai sin ja öisin sen sijaan kaloreita kertyi
Nyt joudun keskittymään siihen, mitä syön ja miltä se tuntuu.” Myös hengittäminen piti opetella uudelleen, sillä närästys oli tehnyt siitä pinnallista. Hän pelaa sulkapalloa ja käy salilla lähes päivittäin. Kirjailija Antti Tuomainen sanoi haastattelussa, ettei olisi pystynyt luovaan työhön ilman alkoholinkäytön lopettamista. ”Uskon, että psyyke oppii toistoista. ”Vointini on huomattavasti parempi. Silti olen iloinen, että menin leikkaukseen.” Tommi yrittää syödä tasaisemmin ja terveellisemmin kuin ennen. Absolutismi vaikuttaa isolta muutokselta, mutta Tommi ei kadu sitä. Ruoasta nautiskelijalle elämänmuutos oli hurja. En usko, että minäkään olisin kirjoittanut kirjaa, jos en olisi osannut lopettaa.” Juomisen lopetettuaan Tommi on laihtunut ja voi entistä paremmin. Nyt en enää petä itseäni pakenemalla jatkuvasti erilaisiin asioihin. Tommin piti oppia vetämään henkeä syvään ja rauhallisesti. ”Kuvittelin pitkään saavani kicksejä siitä, että elämässäni on paljon merkityksellisiä juttuja. NYT, VUOSI LEIKKAUKSEN JÄLKEEN, Tommin on yhä pakko huolehtia rauhallisesta tahdista. Näiden paheiden kanssa pystyn elämään melko tervettä elämää.” Tommin elämässä on nyt enemmän tilaa tärkeille asioille kuten kirjoittamiselle. Esikoisromaani ilmestyi tammikuussa, ja jatko-osa on tekeillä.. Huomio on kääntynyt alkoholia tärkeämpiin asioihin. Hän on oikeastaan helpottunut. ”Aiemmin ravintolassa käyminen oli päivän tai koko viikon kohokohta. Arvostan joutenoloa ja pyrin olemaan rehellinen itselleni. Nyt olen siirtänyt ajatukseni niihin asioihin, joista olen kiitollinen, kuten tärkeisiin ihmissuhteisiini.” TOMMILLA EI OLE OLLUT YHTÄÄN paniikkikohtausta neljään vuoteen. ”Saatan syödä yöllä kanapastaa tai leipää tai pienen makean, mutta mättäminen on jäänyt pois. En tarvitse lääkitystä, ja jatkuva närästys on poissa.” HULLUJEN MAINOSTOIMISTOVUOSIEN jälkeen Tommi laittoi korkin kiinni neljä vuotta sitten. Rasvaiset pastat ovat jääneet lautaselta, ja punaista lihaa hän syö vain harvoin. Ruoka jää helposti kurkkuun kiinni. Nykyään hän tekee joka ilta kiitollisuusharjoituksen, jossa pohtii, mitä hyvää tänään on tapahtunut. Aiemmin keskityin siihen, mihin seuraavaksi tähtään. Siinä on yhä opeteltavaa.” Paheitakin hänellä vielä sentään on – nuuskan käyttö ja yösyöminen. Ihan kaikista raidoistaan tiikeri ei voi päästä. Tommi on avannut terapiassa mielen solmuja. ”Minun pitää syödä lihaa, perunaa tai juureksia todella hitaasti. 69 K A U N E U S & T E R V E Y S kakomista ja tukehtumisen tunnetta. ”Alkoholinkäytön lopettaminen on ollut elämäni parhaita päätöksiä. Arjessa on tervehenkisempi ote
Se sisältää myös ihoa kosteuttavia ja hoitavia ainesosia, joten rusketuksen jälkeen ei tarvita muita tuotteita. Väri on suunniteltu niin, että sitä voi käyttää ihon omasta sävystä riippumatta. OCMG Nordic Oy:n tuottama mainos Tutustu tuotteisiin ja käyttökokemuksiin tarkemmin, sekä tilaa osoitteesta tanrevel.. Tanrevel ladataan mukana tulevan USB-laturin avulla. Tanrevel on unisex-tuote, joka sopii kaikille sukupuolesta ja ihotyypistä riippumatta. Parhaan lopputuloksen takaa kevyt kuorinta, joka tehdään mieluiten noin vuorokautta ennen käyttöä. Hellävarainen ja herkullisen tuoksuinen Tanrevel yhdistää rusketuksen ja ihonhoidon uudella tavalla. Kun laite on ladattu, kaadetaan rusketusneste laitteen säiliöön. Luonnollisesta hehkusta pääsee nauttimaan välittömästi ja sävy kehittyy syvemmäksi seuraavan kuuden tunnin ajan. Rusketusneste sisältää aloe veraa, C-, Eja A-vitamiineja sekä saksanpähkinäuutetta. 4. Tasaiselle iholle itseruskettava asettuu kauniisti ja kestää pidempään. Alkuperäisen Tanrevelin rinnalle on saatu nyt entistä nopeampi Tanrevel PRO, jolla rusketuksen saa onnistumaan jopa viidessätoista sekunnissa. 2. DHA-koostumus on luotu mahdollisimman hellävaraiseksi iholle, eikä tuotteissa ole esimerkiksi parabeeneja tai alkoholia. Rusketusnesteitä ei ole testattu eläimillä ja niiden sisältämät raaka-aineet ovat täysin vegaanisia. Tanrevel on kooltaan niin kompakti, että sen voi helposti ottaa mukaan myös esimerkiksi reissuun. R uotsalainen Tanrevel on luonut rusketusmenetelmän, joka yhdistää innovatiivista teknologiaa ja kauneuden asiantuntijuutta. Neste imeytyy ihoon tehokkaasti ja kuivuu nopeasti. Voit kerrostaa tuotetta ja syventää siten rusketuksen sävyä toistamalla käsittelyn. 3. Suihkurusketus levitetään pitelemällä laitetta 15–20 sentin päässä ihosta liikuttamalla sitä hitaasti noin 15 sekunnin ajan. Rusketuksen syvyyttä voi itse säädellä useita kerroksia luomalla. Kaunista hehkua nopeasti ja helposti Tanrevel on rusketuksen tulevaisuus! Se on helppokäyttöinen ja täysin ainutlaatuinen kotikäyttöön tarkoitettu suihkurusketusmenetelmä, jonka avulla saat nopeita tuloksia ja kesäisen ilmeen. Tanrevelin avulla viet itserusketuksen seuraavalle tasolle helposti! Näin luot auringon suuteleman lookin Tanrevel PROn avulla: 1. Koodilla KAUNEUS20 saat 20 % alennuksen kaikista tuotteista 20.11.2021 saakka.. Laitetta voi käyttää sekä kasvoille että vartalolle, ja lopputulos on luonnollinen ja virheetön. Tanrevelin täysin uudenlainen suihkurusketusmenetelmä levittää itseruskettavan iholle erittäin tasaisesti. Tuote eroaa perinteisistä itseruskettavista myös miellyttävällä tuoksullaan
Positiivinenkin ajatus muistuttaa alkuperäisestä ikävästä, joka vahvistuu, jos sitä yrittää paeta. Kun tiedostat sen, olet hereillä, kun vanha levy menee taas päälle. Jo se voi estää mustavalkoista ajattelua. Moni hiljentää mielensä mölyt sanomalla itselleen: olen hyvä tyyppi. Tunteet 71 K A U N E U S & T E R V E Y S OMA PÄÄ TOISTAA heikolla hetkellä ankeaa viestiä: olen surkea enkä varmasti (taaskaan!) onnistu. J O T T A T I E T Ä I S I T E N E M M Ä N .. Psykologi-psykoterapeutti Arto Pietikäinen kertoo syyn. Kysy silloin alkajaisiksi itseltäsi, missä tarkalleen ja miten muka et ole hyvä. Miksi mölyt silti palaavat. Mikä on sinun tapasi ottaa vastaan kritiikkiä. Pietikäisen mukaan se ei ole olennaista, että itsekriittisiä ajatuksia tulee, vaan se, miten niihin reagoi. t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I Mielen ikivirheät K U V A T IS T O C K Lä hd e A rt o Pi et ik äi ne n: Jo us ta va m ie li ja hy vä n it se tu nn on A BC (D uo de ci m 20 21 ) Kiitos kiinnostavasta ajatuksesta! Kiitä mieltäsi kritiikistä ja saat aikaa reagoida rakentavasti
72 K A U N E U S & T E R V E Y S Maarit Poussalle ystävät ovat hänen aikuisia kumppaneitaan. ”Hyvien ystävien seura kohottaa ja vahvistaa ja tiukan paikan tullen jopa pitää pystyssä.”
73 K A U N E U S & T E R V E Y S SUPERVOIMAT t e k s t i M A A R I T V U O R I S TO k u v a t K ATJ A TÄ H J Ä He tuovat elämään tukea, turvaa ja taikapallon. Hän ja asiantuntijat kertovat, miten voit syventää ja vaalia tärkeitä suhteitasi.. Maarit Poussalle ystävien merkitys on kirkastunut hädän hetkellä
Toisaalta viihdyn erinomaisesti omassa seurassani. Meillä on yhteinen lempikahvila ja lenkkipolut. Korissa oli neljä Arabian vanhaa lautasta. Se on ollut meille molemmille valtavan hauskaa, koska olen myötäelänyt hänen seikkailujaan. Kolmas hyvä ystävä asuu ihan lähelläni. Kerran teimme sinne muistelumatkan. ARVOSTAN YSTÄVISSÄNI älykkyyttä, huumorintajua, näkemyksellisyyttä ja kykyä ratkaista asioita, joita elämä tuo eteen. Olin juuri eronnut ja muuttanut lasteni kanssa pieneen väliaikaisasuntoon. Luulen, että olen itse hyvin luotettava ystävä. Sillä on iso ero, onko yksin vai yksinäinen. Oven takana seisoi rakas ystävä kori kädessä. Kuulemma olen myös hauska. On ihanaa pohtia yhdessä, mitä nyt. Olen siitä ylpeä – pääsin vielä portista läpi. Vuosi sitten hän liittyi Tinderiin. Parisuhde ei ole minulle itseisarvo. Olen ollut parisuhteissani hyvin yksinäinen, mutta en ole koskaan tuntenut yksinäisyyttä sinkkuna. Nämä hetket kertovat, mikä ystävissäni on parasta: he rientävät aina apuun. Onneksi minulla ja eksälläni oli omat ystävät, joten emme joutuneet kiistelemään siitä, kumpi saa pitää jonkun tietyn ihmisen. Olisi ihanaa rakastua ja elää hyvässä suhteessa, mutta ei siksi, että muut saisivat rauhan. Ydinpiirini on pieni ja laadukas. Olen varmaan myös aika suojeleva, sillä olen heti valmis lähtemään sotaan, jos joku loukkaa ystäviäni. Isoissa kriiseissä, kuten läheisen kuollessa, verkko on kutoutunut alleni ennen kuin olen edes tajunnut tipahtavani. Ja kun reppuni varastettiin kauppakeskuksessa, kolmannen ystävän mies haravoi radan vartta löytääkseen sen. Ihan kuin hän olisi lukenut ajatuksiani. Mutta minun ei pidä tehdä mitään, mikä ei huvita. Vitsailemme, että sitten kun olemme vanhoja mummoja, soitamme ja kysymme, oletko elossa. Tutustuimme parikymppisinä tenniskurssilla. Niistä tuli juhlalautaset, symboli uudelle elämälle. Seuraa löytyy moneen tarpeeseen. Koimme paljon muutakin yhdessä. 74 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Parisuhde ei ole minulle itseisarvo. Heittäydyn täysillä mukaan, jos ystävällä on jokin tilanne päällä. Toki tiedostan, että kun lapseni lentävät pesästä, edessä voi olla juhlapyhiä, jotka vietän ypöyksin. Hän asuu Helsingissä 14-, 16ja 18-vuotiaiden lastensa kanssa. Ystävät merkitsevät minulle aikuista kumppania. Sitten tajusin, että minulla oli alitajuinen paine käyttäytyä yhteiskunnan odotusten mukaisesti eli löytää kumppani, koska olen ollut pitkään yksin. Ovikello soi. Lisäksi minulla on laaja tuttavapiiri. Nykyisin lautasia on viisi, sillä ystävä löysi kirpputorilta yhden lisää. Ajattelin ensin, että kyse oli uskaltamisesta. Tajusin, ettei minulla ollut lautasia. En silti ole julistautunut parisuhdevastaiseksi, vaan olen hyvin romanttinen. Eron jälkeen tärkeiden ihmisten merkitys on korostunut entisestään. Se on ihanan vapauden kylkiäinen. Esimerkiksi joimme ensi kertaa kaljaa Nummelan ”Rambo-kuopilla” eli sodan aikaisilla juoksuhaudoilla. Toinen läheinen ystävä löytyi päiväkodin kautta. Meillä on kahden hengen urheiluseura, jonka motto kuuluu: ”tärkeintä on lähteminen”. Ystävät tietävät tämän eivätkä tyrkytä minulle ketään. Maarit Poussa, 48, on näyttelijä, koomikko ja juontaja. Olemme juosseet puolimaratonin ja olleet vesijuoksuja viimeksi painonnostokurssilla. Lapsemme olivat samassa ryhmässä. Olen ollut onnekas. LAPSUUDESTANI ON JÄLJELLÄ yksi ystävä. Kerran toinen ystävä riensi töistä superhienoissa työvaatteissaan tyhjentämään varastoa kanssani. Ystävä sanoo aina, että olen viimeinen uusi ihminen, jonka hän on ottanut elämäänsä. Tutustuimme, kun voimistelimme samassa joukkueessa. M aa rit in hi uk se t: Su vi Lu kk al aM äk in en. Tunsin melkein itsekin painetta liittyä Tinderiin, mutta se ei tuntunut omalta jutulta. Ystävät tietävät tämän.” K ahdeksan vuotta sitten elämäni oli palasina. Minulle ele on todella tärkeä, koska kotona ei ole toista aikuista, jonka kanssa aloittaisin aamun. Yritän olla korvana ja elää sydämellä. TUNTUU MELKEIN TAIANOMAISELTA, että ympärilläni on aina ollut hyviä ihmisiä. Hyvien ystävien seura kohottaa ja vahvistaa ja tiukan paikan tullen jopa pitää pystyssä. Toivotamme hyvät huomenet ja vaihdamme muutaman sanan. Jaan heidän kanssaan elämäni ja arkeni, voitot ja tappiot. Mukana oli tietysti olutta. Meillä on suloinen tapa soittaa toisillemme joka aamu. Teen rakastamieni ihmisten eteen kaikkeni
VAIKEAT HETKET nykyisten ystävieni kanssa ovat liittyneet enimmäkseen siihen, että minulla on ollut itseni kanssa vaikeaa. ”Yhteyden vaaliminen ei tunnu minusta työltä. Tai olen tulkinnut, että ystävä yrittää pidätellä minua. Jotta näin ei kävisi, on soiteltava, tavattava ja juteltava. Uskon anteeksiantoon: se on tärkeä väylä myös anteeksiantajalle päästä eteenpäin. YHTEYDEN VAALIMINEN ei tunnu minusta työltä. Jos sitä ei käytä, se kapenee ja kasvaa umpeen. On ihan luonnollista kasvaa erilleen. Muuten jää kiinni kaunaan, joka myrkyttää ystävyyden. Se ei vaadi ponnistelua, koska haluan kuulla ystävieni äänen ja tietää, mitä heille kuuluu. Tyttäreni sanoi, että ’äiti ajattelee, että hänen läsnäolonsa on lahja itsessään’. Kommentti kirpaisi vähän, mutta siinä on totuuden siemen. Ystäväni ovat hyviä organisoimaan, minulle on jäänyt viihdyttäjän rooli. Vertaan yhteyttä polkuun. Näin on käynyt, vaikka ihminen on ollut tietyssä elämänvaiheessa tärkeä ja läheinen. En ole tiedostanut jotain omaa tarvettani ja olen alkanut kiukutella. Jos sitä ei käytä, se kapenee ja kasvaa umpeen. Enkä järjestä yhteisiä rientoja. Kun ystäväpari eroaa, se on kauhea muistutus, että noin voi käydä itsellekin. Silloin välissä ei ole sitä ihanaa taikapalloa, joka säteilee ja antaa voimaa molemmille. Toiset ovat lyhyitä, toiset pidempiä. Ehkä siksi uin kaikessa rauhassa pois suhteista, jotka ovat tulleet tiensä päähän. Olen enemmän valmiisiin pöytiin kävelijä. Suhteessa pitää olla mahdollisuus kasvuun. 75 K A U N E U S & T E R V E Y S Maarit ajattelee, että yhteys ystäviin on kuin polku. Tällaisista tilanteista on aina selvitty puhumalla. Ystävyyssuhteeni eivät perustu menneiden muisteluun eikä huolien vatvomiseen, vaan mietimme, mihin suuntaan olemme menossa. Mutta joulukortteja en lähetä ja synttäritkin saatan unohtaa.” Mutta joulukortteja en lähetä ja synttäritkin saatan unohtaa. Olen kala horoskooppimerkiltäni. Monesti juuri muutosta pelätään, ja siksi erot ovat pelottavia. Vasta kuolinhetkellään näkee, kuka on kulkenut rinnalla koko ajan.”. En ole tuntenut velvollisuudekseni vaalia ystävyyttä vain siksi, että olemme tunteneet monta vuotta. Elämä koostuu kohtaamisista
Kun tärkeitä suhteita hoitaa kuin parisuhdetta, on hyvä jatkaa siitä, mihin viimeksi jäätiin. Ystävyys on keino rakentaa yhteisöä ja yksi harvoista asioista, jotka voi itse valita.” Työ ja organisaatiopsykologi ja psykoterapeutti Kristiina Fromholtz-Mäki on samaa mieltä. Hän ei tuntenut pienestä kalastaja kylästä ketään eikä hänellä ollut valtaosan paikallisista kanssa yhteistä kieltä. Hyvistä hetkistä Anna aikaa ja muista pienet eleet. Vaikka tietäisi omasta kokemuksestaankin sen, että ystävät tuovat elämään turvaa, iloa ja yhteenkuuluvuu den tunnetta, moni silti näkee ystäviään vähemmän kuin aiemmin. Tilastokeskuksen tutkimuksen mukaan vielä vuonna 2002 lähes joka neljäs suomalainen tapasi ystäviään päivittäin, mutta vuonna 2017 enää 15 prosenttia. ”Huomasin, miten suuri ystävyyden kaipuu voi olla. Hän muistuttaa, että tutkimusten mukaan läheiset ihmissuh teet pidentävät elinikää ja vähentävät työuupumuksen, masennuksen ja muiden sairauksien riskiä. Miten ystävyyssuhteitaan voi vahvistaa, jos yhteyden pito on syystä tai toisesta jäänyt. Eikä syynä ole vain korona. ”Ihminen ei voi olla oma itsensä, jos ei voi peilata minuuttaan muihin. Hän tietää työnsä kautta, että ystävyydellä on iso mer kitys identiteetille ja hyvinvoinnille. Kadulla tervehtivät naapurit ja puoli tutut alkoivat tuntua ystäviltä. Tai suhteeseen on tul lut säröjä. 76 K A U N E U S & T E R V E Y S Ystävyyden korjaussarja M uutama vuosi sitten tutkija Riikka Korkiamäki lähti Teneriffalle kirjoittamaan. Korkiamäki työs kentelee Tampereen yliopiston sosiaalityön apulaispro fessorina ja tutkii ystävyyden potentiaalia ja haasteita. Anna sitä, mikä on arvokkainta Eniten arvostan ystäviä, jotka kulkevat mukana niin hyvinä kuin pahoinakin päivinä. Sitä on valmis ystävystymään vaikka naapurin kuuron mummon kanssa, jos omat läheiset ovat kaukana”, Korkiamäki sanoo. t e k s t i E M M I L A U K K A N E N K U V A T IS T O C K. Vaikka Korkiamäki oli mat kalla yksin, hän ei tuntenut itseään yksinäiseksi
65 % SOITTELEE ja 70 % NÄKEE KASVOTUSTEN. Samanlaisista asioista ystävyydessäkin on kyse. On jokin selittämätön yhteenkuuluvuuden tunne, joka voi rakentua pitkän ajan kuluessa tai tulla kuin salamana kirkkaalta taivaalta”, Korkiamäki sanoo. Yhteinen suunta näkyy, kun pidetään vaikka vain kädestä kiinni tai tulee halaus tai hiljaisuus, kun sitä vähiten odotat. Aika monen mielestä syiden eritteleminen on vaikeaa. He ovat myös auttaneet rakennusja siivoustöissä. Hektinen arkikaan ei kuitenkaan välttämättä estä sitä. Ihmiset valitsevat tärkeät ihmisensä itse”, Fromholtz-Mäki kertoo. ”Jos ystävällä on tarve nähdä joka viikko ja itse on sitä mieltä, että kerran vuodessa riittää, ystävyys ei oikein toimi”, Riikka Korkiamäki sanoo. Tyypillinen vastaus on yhteinen huumorintaju. ”Ystävät saattavat olla jopa merkityksellisempiä kuin perhe ja suku. Usein tärkeitä pitää yhteyttä ystäviinsä viestittelemällä. Lähde: Terve.fi:n ystävyyskysely syys–lokakuu 2021. Ystävän kanssa on hauskaa, ja monilla on takanaan pitkä yhteinen historia. ”Kokemukseni mukaan ihmiset, joilla on vahvoja ihmissuhteita, sitovat ystävät osaksi arkeaan. (Eija, 5o vuotta Terve.fi:n kyselyssä) Kristiina Fromholtz-Mäki sanoo, että ystävyyden merkitys on tullut nykyaikana entistä tärkeämmäksi. Esimerkiksi siihen tyyliin, että syödään tänä lauantaina porukalla meillä ja ensi lauantaina teillä.” Fromholtz-Mäki kannustaa puhumaan ajankäytöstä suoraan. Terve.fi:ssä syys-lokakuussa toteutetun kyselyn mukaan aikuisia ystävyyssuhteita hiertää ajanpuute. ”Jos suhteeseen ei panosta, se lopahtaa ja tulee eriarvoisuuden kokemuksia, jotka pikkuhiljaa tappavat ystävyyden. Vaikeina aikoina, kun olen ollut esimerkiksi sairaana, ystävät ovat piristäneet puheluilla tai konkreettisella avulla eli käyneet kaupassa ja huolehtineet, että saan ruokaa. Jos on eripuraa, varataan aika keskusteluun, puhutaan suoraan, sitten itketään ja nauretaan, elämä jatkuu. Ihmiset muuttavat opiskelujen ja töiden perässä, ja samalla usein etäisyys lapsuudenperheen arvoihin kasvaa. ”Sanotaan, että rakkaussuhteet perustuvat kemiaan. ”Kouluaikaiset ystävät ovat monelle tosi tärkeitä, koska he ovat olleet peili omalle kasvulle. ”Ihmissuhteissa tulee helposti väärinymmärryksiä. (Pake, 51 vuotta) Riikka Korkiamäki kysyy usein tutkittavilta, mikä tekee juuri heistä ystäviä. 77 K A U N E U S & T E R V E Y S mainittakoon reissut tai muuten vain yhdessä vietetyt hetket. Ongelma ajanpuutteesta tulee erityisesti silloin, jos asia häiritsee toista ystävyksistä enemmän. Hänen mielestään ystävyys vaatii vaivannäköä siinä missä parisuhde. Fromholtz-Mäen mukaan ystävillä on usein jotakin yhteistä – esimerkiksi samanlaiset arvot, harrastukset tai elämäntilanne. Ilman ihania ystäviäni en pärjäisi. Terve.fi:n kyselyyn vastanneiden mielestä ystävälle voi puhua vaikeista asioista. Vastaajista 65 prosenttia on kokenut sen joskus ongelmaksi ja lähes puolet kertoo näkevänsä ystäviään liian harvoin. 87 %. Tulkitaan toisen kiireitä itsen kautta ja ajatellaan, että toinen ei enää välitä tai hänellä on varmaan parempia kavereita. Se on niin mukavaa, kun tietää, miten toinen toimii. Sen lisäksi, että antaa toiselle itsestään, on tärkeää ottaa vastaan, reagoida ja tarttua tilaisuuksiin.” Fromholtz-Mäki sanoo, että ystävyys tarvitsee sitä, että kumpikin voi ja jaksaa ajoittain keskittyä toiseen. Joskus asiat johtuvat vain kiireistä ja väsymyksestä.” Sano ääneen, mitä ajattelet Ystävät ovat peili silloin, kun ei itse näe, että jokin on vinksallaan. Jos tuntuu, että ystävä ei koskaan ehdi nähdä, kerro hänelle, miltä tilanne tuntuu
Ystävältä voi kysyä, onko kaikki hyvin, tai kertoa suoraan, mikä siinä itseä mietityttää. 78 K A U N E U S & T E R V E Y S ovat myös ihmiset, jotka ovat kulkeneet rinnalla kriisivaiheissa.” Ystävyyssuhteisiinkin kohdistuu odotuksia kuten parisuhteisiin, Fromholtz-Mäki huomauttaa. ”On tärkeää muistaa, että muutos toisen käyttäytymisessä ei välttämättä liity itseen. Riikka Korkiamäen mukaan aikuisena saaduilla ystävillä on usein sama sanoo, että YSTÄVIEN MERKITYS on lisääntynyt ikääntyessä. ”Joskus on oikein todeta, että nämä samat asiat näyttävät toistuvan ja kuormittavan sinua kovasti, ja tuntuu, etten pysty auttamaan.” Fromholtz-Mäki kehottaa vetämään omat rajat viimeistään silloin, jos ystävyys vie jatkuvasti enemmän kuin antaa, toisen tuen tarve kasvaa liian suureksi tai hänen käytöksensä ahdistaa. Meille on tyypillistä purkaa esimerkiksi väsymystä, pettymystä ja turhautumista luotettavaan henkilöön”, Fromholtz-Mäki sanoo. On tärkeää olla kiinnostunut kuulemaan, mitä toinen kertoo ja tarvitsee.” Hänen mielestään ihmissuhteissa olisi hyvä keskustella nykyistä enemmän siitä, mitä kumpikin toiselta odottaa. Lähetä se viesti Tasapaino on tärkeää: pitää olla sopivassa suhteessa tapaamisia ja erillään oloa, omien asioiden kertomista ja kuuntelemista, syvällistä keskustelua ja hulluttelua ja hömppää. Mitä vaaditaan, jotta voi luottaa toiseen. Jos ystävän käytös ahdistaa, uuvuttaa tai muuttuu selvästi, siitä on tärkeä puhua. Nyt on päivittäin hetkiä, jolloin olen kiitollinen rakkaudesta ja ystävyydestä. Ennen olin aina antava osapuoli. Se voi auttaa pääsemään eroon esimerkiksi teiniaikaisista leimoista. ”Sen sijaan, että syytetään toista, on hyvä miettiä, mitä pitäisi tehdä toisin, että kummankin olisi hyvä olla. Jos tarpeista ja toiveista ei kerro, pettymykset saattavat jäädä hiertämään pitkäksikin aikaa. Lapsuudenystävät tietävät kaiken ja ovat nähneet, miten olet kasvanut matkan varrella ja mitkä ovat olleet kipukohtiasi. Yhdessä tuemme toisiamme. Jos tunnet olevasi jatkuvasti vain toisen pahan olon kaatopaikka, ystävyys on ehkä muuttunut terapeuttiseksi suhteeksi. (Sanna, 49 vuotta) Ajanpuutteen ja erilaisten odotusten lisäksi ystävyyttä voivat haastaa erilaiset arvot tai selvittämättömät riidat. 51 %. Jos tällainen keskustelu jää käymättä, hyviä ihmissuhteita katkeaa ihan suotta.” Nosta kissa pöydälle, vaikka pelottaa Olen saanut opetella, mitä on pyyteetön rakkaus ja ystävyys. ”Vahva kritiikki, syyllistäminen tai epäystävällinen käytös ei kuulu mihinkään ihmissuhteeseen. Millaista tekemistä tai yhteydenpitoa kaipaa ja kuinka usein. ”Jos ystävyys loppuu isoon erimielisyyteen, se harmittaa, mutta ainakin on selkeä loppu. Usein ne ystävyydet, joissa yhteydenpito hiipuu ja loppuu ilman selkeää sopimusta, jäävät kaivelemaan eniten”, Korkiamäki sanoo. Lapsuudenystävien kanssa ei välttämättä enää aikuisena jaeta samoja kiinnostuksenkohteita tai arvoja. (Anna, 27 vuotta) Joskus ystävät kasvavat erilleen, kun elämäntilanteet, kotikaupungit tai työpaikat vaihtuvat. Kun antaa, niin saa. Avoimuus, paljaus, rehellisyys, epäitsekkyys... Ystävyyden kuuluu olla pääosin vastavuoroista ja tasavertaista. Sille on oikeus laittaa ehdoton raja.” Ystävälle voi todeta, että jatketaan keskustelua, kun olet rauhoittunut ja kykenet puhumaan asioista asioina. Esimerkiksi luottamuksen pettäminen, kateus tai epäreiluuden tunne voi johtaa välien viilenemiseen. Toisaalta vasta aikuisiällä saatujen ystävien kanssa voit itse määritellä ja rajata, mitä kaikkea haluat heidän tietävän aiemmista vastoinkäymisistäsi. Vaikka ystävien kanssa juttelu on hyvä tapa lievittää ahdistusta, se ei korvaa ammattilaisen apua. ”Ystäväksi valikoituva ihminen osoittaa arvoillaan ja toiminnallaan olevansa ystävyyden arvoinen
Kyselyyn tuli 102 vastausta. Olen alkanut harjoittaa pientä huomioimista. ”Jos on jaettu joskus yhdessä jotakin, mikä on vain meidän juttumme, ei ole niin väliä, vaikka olisi välimatkaa tai elämä olisi vienyt eri tilanteisiin.” Kaikenlainen toisen huomiointi on hyvä tapa ylläpitää ystävyyttä. vastaajista MUISTAA ystäviään näiden SYNTYMÄPÄIVÄNÄ. Lapsuudessa saadut ystävät taas voivat olla hyvin erilaisessa tilanteessa, koska heihin on tutustunut jo ennen elämän isoja ratkaisuja. TÄYDELLINEN, PITKÄVAIKUTTEINEN KOSTEUSOHJELMA IHOLLESI N AO S FR AN C E, R C S Ly on 81 7 48 5 72 5. Ne voivat avata ovia sellaisiin piireihin, joihin ei muuten pääsisi. Kannattaa myös miettiä, kuunteleeko ystävien ajatuksia kunnolla, kun heitä tapaa. Yhteys voi säilyä, vaikka välissä olisi vuosia. Viesteillä ja kuulumisten kysymisellä on iso merkitys. Onko useammin väsynyt tai poissaoleva kuin läsnä. • HYRDABIO MASK tehonaamio kuivuuteen ja ihon janoisuuteen! Nopeatehoinen ja pitkävaikutteinen voidenaamio kuivalle ja ärtyneelle iholle niin usein kuin haluat. Hyvää yötä’”, Korkiamäki sanoo. Kosteusköyhä iho altistuu saasteille, UV säteille, ilmaston vaihteluille, stressille ja ulkoisille ärsykkeille, jotka rasittavat ihoa ja lisäävät ihon kosteuden haihtumista heikentäen ihon omaa suojaa. Sitä, että laitan vaikka kerran kahdessa viikossa tekstiviestin: ’Tulit mieleen. Tehokosteuttava geeli lisää nopeasti ihon omaa kosteustasapainoa, estää kosteuden haihtumista, rauhoittaa ihoa ja viilentää kuumottavaa ja ärtynyttä ihoa – yksin tai voiteen alla, naisille ja miehille, nuorille ja aikuisille. Muut kosteusköyhän ihon HYDRABIO-tuotteet: • HYDRABIO MISELLIVESI H2O – poistaa tehokkaasti ja turvallisesti saasteet, pölyn, lian ja kevyen meikin iholtasi kunnioittaen ihon fysiologista pH:ta ja kosteuttaen ihoa • HYDRABIO KOSTEUTTAVA GEELI suojaa ja rauhoittaa ihoa. Korkiamäki kannustaa näkemään erilaiset elämäntilanteet ja taustat rikkautena. 79 K A U N E U S & T E R V E Y S luokka-asema, koulutustausta tai elämäntapa kuin itsellä. ”Olen omassa elämässäni huomannut, että ystäviä pystyy helposti loukkaamaan sillä, että heihin ei pidä yhteyttä. 77 % IHOLLE BIODERMAN KEHITTÄMÄ SYVÄKOSTEUTTAJA JA PITKÄVAIKUTTEINEN HOITO-OHJELMA KAIKILLE IHOTYYPEILLE AQUAGENIUM™ & HYALURONIHAPPO LUONNOLLISESTI IHOSI SUOJAKSI Hydrabio Sérum Ihosi haihduttaa vettä 250 ml joka päivä huolimatta ihotyypistäsi tai iästäsi. HYDRABIO SEERUMI – janoiselle iholle. Toiset kertovat huolistaan paljon itse, toiset kaipaavat enemmän kysymyksiä. HYDRABIO täyttää ihosi kosteuden tarpeet ja uudistaa kosteuden tuotantoa tehokkaasti kaikilla ihotyypeillä. ”Kaikki tarvitsevat aikaa, tilaa ja tunteen, että ystävä ymmärtää heitä, iloitsee heidän kanssaan ja tukee vaikeissa tilanteissa.” Kursivoidut lainaukset ovat vastauksia ystävyysaiheiseen kyselyyn, joka tehtiin Terve.fi:ssä syys-lokakuussa. AK -A B (0 09 4) M ar s 20 19 VAIN APTEEKISTA. Kristiina Fromholtz-Mäki sanoo, että hyvä kuuntelija kyselee, on oikeasti kiinnostunut, katsoo silmiin ja yrittää ymmärtää toisen näkökulmaa
TAINA RISTO: Ritva, kerroit, että miehesi sisko on manipuloinut teitä vuosien ajan ja puhunut teistä muille perättömiä juttuja. Miten te olette jaksaneet. Taina neuvoo ottamaan etäisyyttä. Öitä on valTA PA A M I S K E R TA 1/2 K U V IT U S IS T O C K Haluaisitko mukaan Terapiassa-sarjaan. Käly on aiheuttanut sisarusten ja näiden puolisoiden välille riitaa milloin appivanhempien auttamisesta tai rahasta, milloin perikunnan vanhan kotitalon kohtalosta. Neuvo 1: Oma elämä ensin Uhkaileva käly on vienyt Ritvan ja hänen miehensä voimia. Miten päästä vapaaksi narsistin otteesta. 80 K A U N E U S & T E R V E Y S T E R A P I A S S A Ritva on väsynyt taistelemaan miehensä siskon valheita ja syytöksiä vastaan. Eniten Ritvan mieltä painaa se, että välit miehen muuhun sukuun ovat katkenneet. ”Narsistinen käly erotti meidät muusta suvusta” N arsistisesti käyttäytyvä käly on kiusannut Ritvaa, 64, ja tämän miestä jo 25 vuotta, suhteen alusta asti. RITVA: On ollut tosi rankkaa. Vastaanotto on ensimmäinen ja tapahtuu videopuhelun välityksellä. Ritva on kuullut, että käly on levittänyt heistä perättömiä väitteitä. Kerro tarinasi lyhyesti ja ilmoittaudu osoitteessa lue.terve.fi/terapiassa !. Ritva hakee apua lyhytterapeutti Taina Ristolta itselleen ja miehelleen
Narsistille elämä on peliä ja draamaa, johon uhrikin voi jäädä koukkuun. On ollut vaikea kuunnella hiljaa niitä syytöksiä. 3 Päästä irti draamasta. R: Varmasti kaipaisi. Mikä voisi olla seuraava askel. Voitte jopa harjoitella repliikkejä vaikeiden tilanteiden varalta, koska tilanteet yleensä tulevat yllättäen. Siksi hänen puheistaan ei pidä provosoitua. Narsistin kanssa kertyy paljon kummallisia tilanteita. T: Jos katsot tätä tavoitetta asteikolla 0–10, kuinka pitkällä kohti rauhaa mielestäsi olet. Se on myös itsensä tervettä haastamista. T: Sinulla on varmaan jo ennestään hyviä keinoja hänen tukemisekseen. R: On. Sitten kun tämä asia ei enää vaivaa, mitä on tullut tilalle. On tullut tarve puolustautua ja väittää vastaan. Ajattelin, että välien katkaisu riittää. ”Ilkeydet voi kirjaimellisesti palauttaa takaisin. T: Hyvä. 81 K A U N E U S & T E R V E Y S vottu, kun ne syyttävät viestit ja puhelut ovat pyörineet mielessä. Se on hyvä pohja myös tälle irrottautumiselle. Ritvan nimi on muutettu yksityisyyden suojaamiseksi. Terapia kestää yleensä 1–10 käyntiä. Neuvo 2: Älä provosoidu Taina kertoo esimerkkejä siitä, miten rajanveto vaikeaan ihmiseen kannattaa tehdä. Se on ensimmäinen neuvoni. R: Voisimme pyytää, että toinen sisko ei enää kertoisi meille kälyn puheita. R: Se tässä harmittaakin, että olemme lähteneet riitoihin mukaan. Termiä ei käytetä diagnoosina. T: On hyvä ymmärtää, että narsistinen ihminen on usein mielestään tahraton. Vaikka jätimme kauniin talon maalla ja vaihdoimme pienempään asuntoon, olemme nauttineet. Hänen persoonansa perustuu toisten kritisoimiseen. Hänestä tulee kukoistaja sitten, kun hän alkaa elää omaa elämäänsä ja jättää sekä uhrin että selviytyjän roolit taakseen. En lähtisi pohtimaan kiusaamisen syitä vaan keskittyisin tulevaan, omaan hyvinvointiin ja etäisyyden ottoon. Usein paras tapa kuitenkin olisi lopettaa keskustelut lyhyeen. Jutussa käytetään termiä narsisti, vaikka siinä puhutaan yleisemmin ihmisestä, jolla on narsistisia piirteitä. Vapaudu myrkyllisestä suhteesta 1 Keskity omaan elämään. Niin me taidammekin tehdä. T: Käännän tämän kysymykseksi: Mikä sukulaissuhteissa on teille tärkeintä ja parasta. R: Se, että saisi mennä kylään ja jutella niitä näitä kuin ennen. R: Oma rauha ja se, että kälyn aiheuttamat ikävät yllätykset ovat loppuneet. T: Eli osaatte tehdä isoja ratkaisuja itsenne parhaaksi. Hän pyörittää teitä yhä taka-alalta. Mutta mitä meidän pitäisi tehdä katkenneille sukulaissuhteille. Siksi omien elämänarvojen miettiminen on kaiken a ja o. Hän on niin kiltti. T: Ei se valitettavasti riitä. Eniten olen pelännyt sitä, miten mieheni kestää. R: Oma perhe onkin meille kaikki kaikessa. R: Niin, hänhän on kuin pieni lapsi. R: Muutama kuukausi sitten käly katkaisi välit. Hänellä ei kuulemma ole enää veljeä. Kirjoita niistä muistiinpanoja ja pura omia tunteitasi paperille. Mikä sinua kiinnostaa, inspiroi ja mitä arvostat. Painopiste on nykyisyydessä ja tulevaisuuden toiveissa, ei menneisyydessä. Pitäisikö kälyn väitteet puida heidän kanssaan vai ei. Aion tukea häntä. Suosittelisin, että kaikin tavoin keskitytte nyt omaan perheeseen ja siihen, mikä teille on tärkeää. T: Ilkeydet voi kirjaimellisesti palauttaa takaisin. T: Mikä sai sinut ottamaan yhteyttä juuri nyt. Osan videopuhelustamme hän on ehtinyt kuunnella. Mieheni kärsii niistä. Eikä aina voi onnistua, takapakkejakin tulee. 2 Pura asioita paperille. Voit vaikka sanoa, että ”kiitos, palataan asiaan, kun olet rauhoittunut” tai että ”asia tuli selväksi, mietimme ja palaamme tähän myöhemmin.” Narsistia kannattaa puhutella selkeästi, oikeastaan vähän kuin lasta. Narsistin uhri kasvaa selviytyjäksi, kun hän päättää hakea apua. T: Niin, tilanne ei helpota ennen kuin te itse irrotatte itsenne hänestä. Kuvailit häntä kiltiksi, hyväsydämiseksi ihmiseksi. Sen jälkeen on ollut helpompaa, mutta syytökset kiertävät meille nyt toisen siskon kautta. Voit sanoa, etten ota tätä syytöstä vastaan.” Taina Risto on ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti. R: Seiskassa, koska pystymme taas nukkumaan ja miettimään muutakin. R: En ole koskaan ajatellut tätä näin. T: Sehän on inhimillistä, jos kokee tilanteen epäreiluksi. T: Entäpä miehesi. Voit sanoa, etten ota tätä syytöstä vastaan vaan palautan sen takaisin. Luuletko, että hän kaipaisi sinulta rohkaisua etäisyyden ottoon. Siitä mieheni tulisi todella onnelliseksi. T: Mietitään hetki tulevaa. Jouluna tai juhannuksena ei ole koskaan tiedetty, milloin riita alkaa ja miksi. Kirjoittamalla saat tilanteisiin etäisyyttä. Lukuvinkki: Jenni Kiviniemi: Hyvästit narsistille – tervetuloa oma elämä (Kirjapaja 2020).. Terapia auttaa asiakasta löytämään vahvuutensa ja voimaan paremmin. Kun hän haluaa käydä läpi siskon puheita, sanon aina, että puhutaanko tämä läpi ja siirrytään sitten ihan muihin aiheisiin. Kolme vuotta sitten muutimme lähemmäksi lapsia ja lapsenlapsia. R: Totta. Tykkään ajatuksesta, että palautan ilkeät sanat takaisin
Tuotteiden helppokäyttöisyys tekee niistä helppoja lisätä arjen aikatauluihin. Ajattelin heti wow, kun sain paketin käsiini. Rita haluaa panostaa kosmetiikkatuotteissa ensisijaisesti laatuun, mutta arvostaa myös ympäristöystävällisyyttä ja kotimaisuutta. Siitä tulee ihanan rauhallinen ja hyvä olo. Ihanat tuoksut ja tehokkaat koostumukset saavat Ritalta kiitosta. He todella ovat panostaneet visuaalisuuteen. Olen kiinnittänyt näihin viime aikoina yhä enemmän huomiota, haluan tukea suomalaista yrittäjyyttä ja miettiä ekologisempia valintoja, hän kuvailee. Ritualin avulla voidaan hoitaa vartalon ongelma-alueita sekä kiinteyttää ja hemmotella vartalon ihoa. Iho on tuntunut ihanan pehmeältä Ritualin jälkeen. Myös koostumukset saavat kiitosta. Arvostan sitä, miten upeita raaka-aineita he käyttävät ja miten todella tarkkoja he ovat tuotteistaan, Rita mainitsee. Body Wrapissä on hänen mielestään ihanan hoitolahieronnan tuntua ja kuorinnassa juuri sopivasti rakeisuutta. OCMG Nordic Oy:n tuottama mainos Rita Niemi-Manninen ihastui Síle Cosmeticsin kotimaiseen luksukseen Kotimaisista raaka-aineista luodut Síle Cosmeticsin ekologiset luonnonkosmetiikkatuotteet pääsivät Rita Niemi-Mannisen testiin. Tärkeä juttu tässä on ollut sellainen henkinen puoli, kun hemmottelee itseään. Kaiken kaikkiaan nämä tuotteet luovat ihanan kokonaisvaltaisen elämyksen, hän summaa.. Hän halusi hyödyntää Suomen arktisen luonnon upeita raaka-aineita ja luoda kokonaisvaltaisen hoitoelämyksen kaikille aisteille. Hänen tavoitteenaan oli luoda luonnonkosmetiikkaan jotain uutta; ekologisuuden lisäksi tuotteet erottuvat herkullisilla tuoksuilla, ihanilla koostumuksilla sekä harkituilla pakkauksilla. S íle Cosmetics on syntynyt kosmetologi-yrittäjä Marina Spiritin visiosta. Neljäportaista Ritualia Rita aikoo noudattaa säännöllisesti. Síle Ritualin upeat tuoksut ja koostumukset Ritan mukaan tuotteiden ulkonäkö ja tuoksut tekivät välittömästi vaikutuksen. Rita Niemi-Manninen kokeili merkin vartalolle tarkoitettua Síle Ritualia, johon kuuluvat kuivaharjaus, Síle Cosmetics Mousse Scrub -kuorinta, Síle Wrap -tehohoito sekä Síle Gold Retinol Oil -vartaloöljy. Vartaloöljy tuntuu iholla todella luksukselta ja sen sanotaan myös lievittävän stressiä, mikä on lisäbonus, Rita toteaa. Tuoksuistakin tulee aivan spailis. Lumi Body Wrapissa on ihanan virkistävä mentholin tuoksu, kun taas Café Body Mousse Scrubia tekisi melkein mieli maistaa, hän kuvailee
Keskity faktoihin, jolloin et joudu kehumaan itseäsi, mikä on monille vaikeaa. Tee selväksi, että kyse on ammatillisesta asiasta. Oletko saanut hyvää palautetta. Vähittäiskaupan alalla noudatetaan valtaosin työehtosopimusta, jossa palkka on määritelty valmiiksi. Tuo esiin, miksi kaikki hyötyvät Ensinnäkin täytyy uskaltaa puhua palkasta. Ole myönteinen. Työt jatkuvat, pyysit lisää palkkaa tai et. Miksi sinä et saisi yhtä paljon palkkaa kuin kollegasi. Rohkeutta saa, kun harjoittelee tilannetta ennakkoon. Näin saat vahvistusta perusteluillesi. Jos tuntuu kiusalliselta nostaa aihe puheeksi, muista, että on parempi nolostella vartti kuin tuntea puoli vuotta kiukkua. K U V IT U S IS T O C K K U V A T H A A S T A T E LT A V A T HERTTA VUORENMAA työelämätutkija ja tutkimusjohtaja Aalto-yliopisto SANNA MÄENPÄÄ ketjujohtaja HOK-Elanto, Sokos Emotion RIIKKA MYKKÄNEN yhteiskuntasuhdepäällikkö, Suomen Ekonomit. Jos epäilet, että palkkasi ei ole linjassa alan keskipalkkojen kanssa, pyydä apua liitosta. Oletko käynyt jonkin kurssin tai pätevöitynyt muuten. Se aiheuttaa närää ja vie motivaatiota. Ota selvää alasi ja tehtäväsi palkkahaarukasta. Jos pyyntösi tyrmätään, esitä jatkokysymys: minkä pitäisi muuttua, jotta korotus onnistuisi. Voit kysyä, miksi hän evää palkkatoiveesi. Palkan lisänä kannattaa nähdä myös työsuhde-edut, kuten koulutukset, kurssit sekä henkilökuntaalennukset. Mieti, mitä kehtaat pyytää ja mihin minimissään suostut. Tasapuolisuuden vuoksi se on kaikille sama ja korotukset tulevat työvuosien tai tehtävän vastuullisuuden mukaan. Mieti tehtävääsi ja osaamistasi. Oletko saanut uusia vastuualueita. 83 K A U N E U S & T E R V E Y S Näin pyydät palkankorotusta H Y V Ä T N E U V O T t e k s t i L E E N A L U K K A R I Muista 15 minuutin sääntö Moni työntekijä ajautuu palkkakuoppaan. Voit myös ehdottaa palkan sijaan jotain muuta kannustinta, kuten kurssia tai palkallista vapaata. Kun tiedät, miksi ansaitset palkankorotuksen, asia on helpompi esittää esihenkilölle. Esitä jatkokysymys Puhu palkasta ainakin kerran vuodessa, kehityskeskustelussa tai jos työsi muuttuu. Aloita neuvottelu yläpäästä. Korotuksen tarkoitus on, että kaikki hyötyvät siitä. Älä vaadi, vaan ole aidosti keskusteleva. Oletko onnistunut jossain erityisen hyvin. Olemme tottuneet siihen, että palkoista ei juuri puhuta eikä neuvotteluja käydä. Jotta muistat kaikki perustelut, kirjoita ne ylös ja anna paperi esihenkilöllesi. Jos olet epävarma, pyydä positiivista palautetta kollegoiltasi
Annoin alaisille potkut, nyt työ ei enää innosta Rakensin töissä suurella sydämellä uutta palvelukonseptia, kunnes isompi yritys sulautti sen ja meidät omaansa. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. K Y S Y P S Y K O L O G I L T A Lukijalla on tyhjä olo organisaatiomuutoksen jälkeen. Olisi sääli, jos viisautta olisikin jäädä ja olisit jo lähtenyt. Kun ajattelet näitä asioita, hengitä syvään ja tunne myötätuntoa itseäsi kohtaan. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. Yritä myös olla anteeksiantava ja lempeä työnantajaasi kohtaan. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. TÖRMÄÄN ongelmaasi usein. Voit kysellä, olisiko nykyisessä organisaatiossasi toista roolia, jossa saisit etäisyyttä tapahtuneeseen. Jouduin irtisanomaan osan tiimistäni ja lopettamaan toimintoja. Mistä olet ylpeä ja missä onnistuit. Työpaikan vaihtaminen ei ole silti ainoa vaihtoehtosi. Onko ainoa vaihtoehto etsiä uusi työ. Voiko motivaation saada takaisin. Onko sinulla ongelmia. Vaikuttaa siltä, että arvostat itsekin saamaasi mahdollisuutta. Pohdi, miltä tuntui rakentaa ja sitten purkaa rakentamasi. Mitä voisit oppia heiltä ja mitä heidän olisi hyvä oppia teiltä. Voi tuntua siltä kuin olisit sahannut itseltäsi käden irti tai hyvästellyt lapsesi. Yritän tehdä työni hyvin ja pitää huolta ihmisistä, mutta sisältä olen tyhjä. Se oli tietenkin raskasta. @. Voit myös kaikessa rauhassa alkaa rakentaa uutta tehtävääsi. ON YMMÄRRETTÄVÄÄ, että sinun on vaikea päästä työn imuun kaiken kokemasi jälkeen. Miten voisitte yhdessä kehittää toimintaanne. Varmaa on ainakin se, että sinulla riittää vaihtoehtoja. Katsele vasta sen jälkeen rauhassa, onko sinun tapauksessasi viisautta lähteä vai jäädä. JOSKUS ON VIISAUTTA lähteä ja joskus jäädä. 85 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A S A T U N Y S T R Ö M S O H V A H A K O L A Ilona Rauhala vastaa lukijoiden kysymyksiin. Olet tehnyt ison työn ja onnistunut rakentamaan luottamusta, koska olet saanut luvan jatkaa. Muista, että sinun ei vielä tarvitse olla erityisen innostunut. En pääse työn imuun. Mihin petyit eniten, mitä suret. Olen valmentanut työpaikkojen avainhenkilöitä parikymmentä vuotta ja tiedän, että organisaatiomuutokset herättävät kaikilla kysymyksen siitä, miten minun käy. NYKYISESSÄ TYÖSSÄSI voit edistää kehittymistäsi sillä, että alat tutustua uusiin kollegoihisi ja heidän kulttuuriinsa. Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. . Kollegoiden irtisanominen ja toimintojen lakkauttaminen on traumaattinen kokemus. Käy siksi ensin läpi, mitä tapahtui. En jaksaisi sitäkään
Silti hän, joka ei koskaan pyydä apua, on yleensä juuri se, joka on aina valmis au amaan muita. ”Ei tar e au aa” on ehkä suomalaisin lause ikinä. Tilaa nyt Apu-lehti hänelle, joka ei juuri koskaan pyydä apua itselleen: apu.?/lehti Lahja hänelle, joka ei koskaan pyydä apua.. Apu. Meidät on totute u siihen, e ä pitää pärjätä yksin. Sitä tarvitsee jokainen
Lääkäri sanoi, että olen päivänselvästi nainen. Rintani kipeytyivät ja alkoivat kasvaa, ihoni pehmeni. Olin syntynyt väärään sukupuoleen. Yhteiskunta ei ollut vielä valmis. K A U N E U S & T E R V E Y S 87 ”Olin vuosikymmeniä vieraassa kehossa” A L A S T O N T O T U U S t e k s t i j a k u v a H E I D I S T R E N G E L L Hanna, 72 P arasta kehossani on se, että saan olla Hanna. Jouduin armeijaan. Ja mielen vapaus, ja mielen vapaus.” Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Olin vuosikymmeniä yksin ajatusteni kanssa, vieraassa kehossa. Kävin psykologilla, joka sanoi, että minun kannattaa varttua ja odottaa parempia aikoja. Oli kauheaa olla miehinen mies. Kuten Irwin laulaa suosikkilaulussani: Maailma on kaunis ja hyvä elää sille, jolla on aikaa ja tilaa unelmille. Hormonit eivät muuttaneet luustoani. Luin paljon artikkeleita, mutten tiennyt, miten sukupuolenkorjaukseen pääsisi. Vanhempieni kuoltua minun ei tarvinnut enää suojella heitä. Herään aamuisin hymy huulillani, tasapainoisena ja vapaana naisena. Taivaallani ei ole pilviä. Kun olin pikkupoika, kuvittelin ja toivoin, että murrosiässä muuttuisin tytöksi. Pelkäsin olevani liian vanha korjausprosessiin. Joskus suren sitä, etten saanut korjata sukupuoltani aiemmin. Roikuin yhä sukupuolten välissä, kunnes pääsin sukuelinten korjausleikkaukseen vaginoplastiaan. Halusin olla sama ulkoa kuin sisältä ja että yhteiskunta näkisi ja hyväksyisi minut naisena. Ilmoittaudu osoitteessa: lue.terve.fi/alaston. Sain uuden henkilötunnuksen, ja minusta tuli Hanna. Vihdoin joku näki sen! Aloin syödä hormoneja. Minut on hyväksytty täysin. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena.. Korjausprosessi alkoi muutama vuosi myöhemmin. Olin kateellinen muille tytöille. Mutta elämä on niin hyvää, joten en halua olla katkera. Tapasin 63-vuotiaana seksuaaliterapeutin, joka rohkaisi minua ottamaan yhteyttä seksuaalivähemmistöjen yhdistykseen Setaan. Kehoni ei ole täydellinen, mutta paskat siitä – minullahan on kehoni! Vanhat koulukaverini sanovat, että olen vahva nainen
Kirje sinulle Kauneus & Ter veys -lehden ja Trendin tekijöiltä Haluatko ideoita hiustenlaittoon. Mistä hyvinvointitrendistä nyt puhutaan. Uusi uutiskirje kauneudesta ja trendeistä! T I L A A TILAA NYT: https://www. a-lehdet.fi/ artikkelit/ uutiskirjeet. Saat joka viikko inspiraatiota kauneudesta, trendeistä ja hyvästä olosta. Haluatko kuulla meikkiuutuuksista
91 K A U N E U S & T E R V E Y S Ensi numerossa K U V A T IS T O C K Kolme syytä lukea lehti • Vuoden 2021 parhaat meikit • Naiset kertovat: näin selviydyn vaikean ihon kanssa • Vinkit, joilla syntyy huoleton kauneusrutiini Seuraava numero ilmestyy 1.12. Nähdään ruudulla! . Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys
Mitä muuta voisi toivoa. Radiance Routine Total Correct Night Total Correct Serum Jouluhinta 115 euroa Norm. Voimassa jouluun asti. Valittavana on kaksi loistavaa pakkausta, joiden tuotteet kosteuttavat, vahvistavat, korjaavat ja palauttavat kimmoisuutta. hinta 163 euroa Hydrating Routine Gentle Cleansing Creme Evening Restorative Complex Hydrating Eye Complex Jouluhinta 99 euroa Norm. www.exuviance.fi Instagram @exuviancepro_nordic facebook.com/ExuvianceSuomi. Finally, X-mas skin care kits for yourself or a loved one Ihonhoitolahja on täydellinen joululahja. Myynnin aloitusajankohta saattaa vaihdella jälleenmyyjien välillä. hinta 140 euroa Saatavilla Exuviance Professional -hoitolassasi. Niin kauan kuin tavaraa riittää