P ä i v i t ä s u h d e t y ö h ö n 14 • 2022 9,90 € Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä KYLMÄ HOITAA Rakastu talviuintiin: vinkit, ter veyshyödyt & mitä voit tehdä kotona U U S P E R H E E S T Ä Ä N O N N E L L I N E N ”Petetyksi tuleminen oli hirveä sokki” + Pihistäjän kosmetiikkaaarteet + parhaat luksustuotteet 28 helppoa ja ihanaa hiustyyliä Tu n n e l u k o t masennuksen t a u s t a l l a E lina , 46, h aki apua va ikeaan MS ta utii n Mek siko sta Heidi Suomi. K A U N E U S & T E R V E Y S 1 4 • 2 2 2 K Y L M Ä H O IT A A Tö k k i i k ö a r k i
Vaikutusta seuraava lämmöntunne lievittää lihaskipua ja tukee paranemista. Se tukee paranemisprosessia. VAIN APTEEKEISTA Lääkärin neuvo: Käytä kylmä-lämpögeeliä lihaskipuun Tapio Kallio Ortopedian ja liikuntalääketieteen erikoislääkäri Suosittelen ensisijaiseksi hoidoksi lihaskipuun 2-4 päivän ajan lääkeaineetonta kylmä-lämpögeeliä. Lääkeaineeton geeli sopii käytettäväksi useita kertoja päivässä ja pitkäaikaisesti. Kun kylmägeelit tai muut kipuvoiteet eivät auta Valmistaja: Verfora SA, Sveitsi Jakelija Suomessa: Harmonia Life Oy Ainutlaatuinen Perskindol Active kylmä-lämpögeeli viilentää ja rauhoittaa välittömästi. Lääkeaineeton kylmä-lämpögeeli sopii kivunhoidoksi niin akuuttiin kuin pitkittyneeseen lihaskipuun: Nyrjähdykset Mustelmat Revähdykset Rasituskivut SVEITSILÄISEN LÄÄKETEHTAAN INNOVAATIO 98 % apteekkilaisista suosittelee Perskindolia* *Syyskuussa 2021 tehty kysely apteekkien farmaseuteille ja proviisoreille (n=288). CE-merkitty lääkinnällinen laite (CE 1250). Suomalaisen Lääkäriseura Duodecimin Käypä hoito -suosituksenkin mukaisesti kivun hoidon perustana tulee olla lääkkeettömät hoitomuodot. ”Lääkeaineettoman kylmä-lämpögeelin tulisi kuulua jokaisen kodin ja treenikassin perusvarustukseen.”. Lääkärille kannattaa hakeutua, mikäli itsehoito ei tehoa
KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. Välillä on hyvä nostaa katse navasta isoon kuvaan. Aamiaisklubimme on kokoontunut monta vuotta suunnilleen kerran kuukaudessa. Mukana on asiaan perehtynyt ihminen, ja ihan ensimmäisiä puheenaiheita ovat muun muassa uusperheet, työuupumus ja pluskokoisten pukeutumispulmat. Hanki parempaa puhuttavaa KT:n arvot Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. Se tuntuu virkistävältä. ARVOSTAN AAMUISSAMME erityisesti sitä, että jauhamme lopulta aika vähän itsestämme. Toivon, että onnistumme luomaan jotain sellaista Kauneus ja Terveys -lehden uudessa digikodissa. Vahva kahvi ja tuore leipä ovat tärkeitä, mutta tärkeintä aamiaisklubissa on keskustelu. Henkilökohtaisia pulmia joutuu käsittelemään ihan tarpeeksi kaikkina muina aikoina. Joskus olemme raivokkaasti eri mieltä, usein nauramme niin että vatsaan sattuu, joskus joku on pyyhkinyt silmiäänkin. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. Terveydestä huolehtiminen on nautinto. Tunteet kyllä kuuluvat keskusteluihin. Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. 3 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A J O H A N N A M Y L LY M Ä K I O lin taas paikalla viimeisenä. Juuri perustettu eeva.fi-verkkosivusto tarjoaa joka viikko uudenlaisen nettikeskustelun. Omien murheiden sijasta ruodimme uutisia, politiikkaa ja työelämää. Koska vakiokahvilamme lopetti koronavuosiin, meistä on tullut aamiaisten asiantuntijoita: tiedämme, mistä saa hyvää eggs florentinea, missä kahvi on aina laihaa ja missä pöydät ovat liian lähekkäin kunnolliseen vouhotukseen. Muut olivat jo saaneet aamiaisensa ja puhuivat täyttä häkää kakkostyypin diabeteksestä, vanhempien kuolemasta ja muusta, mistä viisikymppiset puhuvat kun tapaavat. KUN AJATTELEN HYVÄÄ keskustelua, ajattelen aamiaisklubia. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. Kun ehdin pöytään tuplacappuccinoni kanssa, he olivat siirtyneet Suomen velkaantumisasteeseen. Päätoimittaja mari.paalosalo-jussinmaki@a-lehdet.fi. Tervetuloa mukaan! Kerro myös, mistä aiheista kaipaat parempaa keskustelua
Sisältää 5 % Life Plankton -probioottifraktioita. KAUNEUS & TERVEYS_LPX_2022_45_FIN_230 x 297mm.indd 1 KAUNEUS & TERVEYS_LPX_2022_45_FIN_230 x 297mm.indd 1 27/09/2022 16.53 27/09/2022 16.53. Se on ensimmäinen vaihe jokaiseen ihonhoitorutiiniin kauniin ja hoidetun ihon luomiseksi. LIFE PLANKTON ELIXIR SERUM KOSTEUTETTU, VAHVEMPI JA PAREMMAN NÄKÖINEN IHO, UUDISTUNUTTA HEHKUA 8 PÄIVÄSSÄ Life Plankton™ Elixir on uudistava seerumi kaikille ihotyypeille ja kaikenikäisille. Life Plankton™ tunnetaan uudistavista ominaisuuksistaan. Se on Biothermin ainutlaatuinen, luonnollista alkuperää oleva tähtiainesosa, jonka tehokkuuden takana on Biothermin Blue Bioscience
8 Oikea vastaus. Virittäydy juhlaan edullisesti s. 18 ”Vaikka minua satutettiin syvästi, olen nyt onnellinen” Heidi Suomi uskalsi taas rakastua ja toteutti unelmansa. 37 Testissä: huulivoiteet. Meikkaajat ja kampaajat kertovat pihistysvinkkinsä. Hoida ylimpiä ihokerroksia entsyymeillä. Totuus löytyy KT-yhteisöstä. 15 Kauneusguru. kauneus 25 Pysy pinnalla. Lukijoiden 28 hiustyyliä, jotka ovat aina muodissa. Voit voittaa ihonhoitotuotteita. 15 18. 38 Henkilökohtaista. 9 Paras juttu. Anni Vuohi joki opetteli uudestaan hyväksymään itsensä. Teen juominen voi pidentää elämää. 10 parasta luksuskosmetiikkatuotetta. 17 5 syytä. 26 Tehopakkaukset. 32 1 4 / 2 2 2 joka lehdessä 3 Pääkirjoitus. Laura Honkasalo ymmärsi, että keskiiässäkin saa olla kesken. 5 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö 26 KESKI-IÄSSÄ, KESKEN Ei ole koskaan myöhäistä tutustua itseensä s. 12 Simppeli oivallus. Kokkaa ihanan syksyinen keltajuurikeitto. parasta sinulle 11 Juurta jaksaen. 32 Saksien taikaa. 12 Hiustyylit, joihin ihastuu yhä uudelleen s. Juhlakauden edulliset kaunistajat. 40 Ihana juuri näin
P ä i v i t ä s u h d e t y ö h ö n 14 • 2022 9,90 € Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä KYLMÄ HOITAA Rakastu talviuintiin: vinkit, ter veyshyödyt & mitä voit tehdä kotona U U S P E R H E E S T Ä Ä N O N N E L L I N E N ”Petetyksi tuleminen oli hirveä sokki” + Pihistäjän kosmetiikkaaarteet + parhaat luksustuotteet 28 helppoa ja ihanaa hiustyyliä Tu n n e l u k o t masennuksen t a u s t a l l a E lina , 46, h a k i a p u a va ik e a a n MS -ta u tiin Me k sik o sta Heidi Suomi 74 54 6 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Sari Hannikainen, Elisa Helavuori ja Outi Rastas graafinen suunnittelu Saara Tuomikoski digitoimitus Katri Koskinen, Milla Kukkonen ja Iiris von Knorring sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy tätä lehteä tekivät myös Laura Friman, Matias Honkamaa, Anneli Juutilainen, Anna Kauhala, Kristiina Kurronen, Eveliina Lauhio, Maaret Launis, Leena Lukkari, Essi Lyytikäinen, Johanna Lätti, Hanna Pesonen, Riina Peuhu, Antti Raatikainen, Taina Risto, Tasja Salin, Elina Venesmäki, Maarit Vuoristo ja Riikka Väänänen terveys 43 Tehoa influnessarokotukseen. 44 Ihanan kylmää. Taru sai kundaliinijoogasta apua työuupumukseen. 60 kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet eeva.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Seuraava lehti ilmestyy 7.12. Uusperheelämä kuormittaa Astaa. kannessa Heidi Suomi Kuva: Kristiina Kurronen Meikki ja hiukset: Ia Luhtanen Tyyli: Ida Jokikunnas Heidin asu Coster Copenhagen. Vuorokaudenajallakin on väliä. 54 Rakkaudesta lajiin. 72 Terapiassa. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Tästä se voi johtua. 52 Konstit haltuun. 83 Ensi numerossa. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Miia Moision mukaan masennuksen taustalla vaikuttavat tunnelukot. Näin kylmä tekee hyvää (ja pahaa). Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). 81 Hyvät neuvot. Tuhoisa liitto vei Kristiinan terveyden ja omaisuuden. HÄÄMATKALLA HOITOON Elina meni kantasolusiirtoon s. 78 Ensimmäinen persoona. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Asiantuntijat auttavat. Oletko mustelmäherkkä. 74 Asiantuntija. 58 Selittävä tekijä. 82 Voimalista. tunteet 65 Hae turvaa laatikosta. Kokoa huonoihin hetkiin kokoelma tavaroita, jotka tuovat rauhaa. vuosikerta. 66 Arvostus uudelle uralle. Näin saat lisää intohimoa. 60 Minun tarinani. Elina haki Meksikosta apua nopeasti etenevään MS-tautiinsa. Erja Lyytinen vaeltaa huolet pois. Tö k k i i k ö a r k i . Rauhoita oikutteleva ylävatsa. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Painopaikka PunaMusta Oy, Joensuu ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 67. Tökkiikö töissä oma asema, työmäärä tai palkkio
Uusi, paranneltu täyteainehoitogeeli jossa on 12 hyaluronihappoa, 3 kollageenia ja 2 elastiinia silmille, huulille, poskipäille, kaulalle & dekoltélle – Helppo käyttää! Fillerina-tuotteet löydät vain apteekeista ja apteekkien verkkokaupoista
En. 8 K A U N E U S & T E R V E Y S Totuus löytyy KT-yhteisöstä. O I K E A V A S T A U S Tätä mieltä lukijat ovat ajankohtaisista aiheista. Mihin kosmetiikkaa n käytät eniten rahaa. Hiustenhoitoon. Rakastan myös henkilöhaastatteluita, erilaisia ihmisiä ajatuksineen.” Päivi 18% 32% Ehkä. Itse leikkautin otsiksen, mutta edelleen sopiva väri on hakusessa. Otatko influenssarokotuksen?. Meikkeihin. Näin se on! ”Meillä on vain yksi iho.” 50% 47% 14% 1 1% 28% Kyllä. Ihonhoitoon. Nähdään myös Facebookissa ja Instagramissa! @ Kuukauden palaute: ”Olen mielenkiinnolla seurannut lehdessä esiteltyjä hiusmuutoksia. Tule mukaan KT-yhteisöön Ota kantaa osoitteessa a-yhteiso.fi/liity. Tuoksuihin
Vastaa, niin voit voittaa Bioeffect-sarjan ihoa kosteuttavia ja heleyttäviä tuotteita. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 14”, suosikkijuttusi sekä nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi. Kasvosuihke viilentää, rauhoittaa ja kosteuttaa sekä palauttaa ihon pH-tasapainon. Arvomme 4 pakettia. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa lue.eeva.fi/kt-parasjuttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Postin saapumis ilmoitus lähetetään tekstiviestillä. Arvomme paketteja, jotka sisältävät Hydrating Cream -voiteen ja Osa Water Mist -kasvosuihkeen. Palkinnot arvotaan 4.1.2023 ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. PARAS JUTTU 12/22: Minttu Mustakallio: ”Olen oppinut hyväksymään ristiriitaisuuteni” Vastaa viimeistään 6.12.. Vastaa viimeistään 6.12. Matkapuhelinnumero tarvitaan, jotta paketti voidaan toimittaa. Yhden palkintopaketin arvo on 122 euroa. Syväkosteuttava hoitovoide pehmentää ja heleyttää ihoa. 9 K A U N E U S & T E R V E Y S P A R A S J U T T U Mikä juttu kiinnosti eniten
Pieni teko. * D-vitamiinin hyväksyttävän päiväsaannin yläraja EU:ssa on 100 µg. VAIN APTEE KEIST A Turvalliset D-vitamiinin saannin ylärajat ovat 1-11 vuotiailla 50 µg ja yli 11-vuotiailla 100 µg päivässä. KauneusTerveys_14_2022_Minnea.indd 1 KauneusTerveys_14_2022_Minnea.indd 1 11.10.2022 13.00.58 11.10.2022 13.00.58. Tästä tuotteesta saatavan D-vitamiinin vuorokausiannos (150 µg) ylittää tämän määrän. Hyvin imeytyvä, auringonkukkaöljyä sisältävä kapseli. Kolme vahvuutta: 50, 100, 150* µg. – minnea.fi M I N N E A M I N N E A Uusi, kotimainen D-vitamiini. Parempi päivä. Tuotteen käyttöä suositellaan ainoastaan henkilöille, jotka tietävät D-vitamiinitasonsa olevan alhainen
Tästä ohjeesta riittää neljälle. 2 1 A S I A A , J O I S T A S I N U N K A N N A T T A A I N N O S T U A N Y T Parasta Juurta jaksaen KELTAJUURI on punajuurta hieman makeampi ja kokatessa kätevämpi, sillä se ei värjää käsiä. Lisää valko sipulit ja inkivääri ja kuullota vielä pari minuuttia. Raasta ruokalusikallinen inkivääriä. Kuullota rypsiöljyssä kattilassa sipulia viisi minuuttia. Soseuta keitto ja lisää 2 desiä kaurakermaa. co m Kelta-, raitaja punajuuresta saa monia hivenaineita ja vitamiineja, kuten folaattia, josta monilla suomalaisilla on puutetta. Kuori ja paloit tele 500 grammaa keltajuuria ja 400 grammaa jauhoisia perunoita. Kuumenna keitto ja mausta puolikkaan sitruunan mehulla, teelusikallisella suolaa ja ripauksella pippuria sekä yrteillä. Keitä 30–45 minuuttia, kun nes juurekset ovat kypsiä. Lisää sitten keltajuu ret ja perunat sekä 8 desiä kasvis lientä. t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I. Saat juureksesta samettisen, kullan keltaisena loimottavan syyskeiton, jonka katseleminen jo piristää. Kuori ja hienonna sipuli ja 2 val kosipulinkynttä. 11 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T A D O B E S T O C K JA IS T O C K Lä ht ee t M ak ule hd en to im it us pä äl lik kö Ti in a Va lk on en ja he al th lin e
He kertovat, etteivät ole koskaan voineet näin hyvin ja vihdoin tietävät, keitä ovat. Miten yhtäkkiä voi olla itsevarma puuma, jos ei ole ollut kuin yksi sänkykumppani. Puhutaan puumista ja siitä, miten juuri tässä iässä naisen seksuaalisuus vapautuu täysin. Tunnistan kyllä yhä paremmin voimavarani. Mitä vahvuus oikein edes tarkoittaa, ja eikö heikoilla nynnyillä ole muka arvoa. Ensin pitää mennä interrailille ja kun on työelämässä, käydä Thaimaassa ja viikonloppureissuilla Euroopan suurkaupungeissa. Joillakin on rankempi työ kuin toisilla, ja hankalan vauvan kanssa valvotut yöt jättävät jälkensä. Moni sanoo, että isoäiti meni suoraan synnytysvuoteelta naurismaata kuokkimaan. Minusta kiinnostavimpia ihmisiä eivät ole täydellisen itsevarmat tyypit. K eski-ikäiset naiset näyttäytyvät julkisuudessa pirteinä tarmonpesinä. On hedelmällistä, että asioita voi ajatella monelta kantilta. Kun ymmärtää, ettei tarvitse olla valmis, voi pysyä uteliaana elämää kohtaan. On loputtomasti asioita, joista voi oppia lisää ja pitää sillä tavalla aivot vireinä. Kun tajuaa, ettei tiedä paljoakaan, tuntee itsensä nuoreksi.” Kyseenalaista tarve olla vahva Kirjailija Laura Honkasalo tajusi, että keski-iässäkin saa olla kesken. En esimerkiksi tykkää kauheasti matkustaa ulkomaille. Kaikilla ei ole varaa käydä kampaajalla tai nuorennushoidoissa. Hänen uusin teoksensa Keski-ikäinen elämäni ilmestyi elokuussa. 12 K A U N E U S & T E R V E Y S Laura Honkasalo on 52-vuotias kirjailija, toimittaja ja kääntäjä. YHTEISKUNNASSA ihaillaan vahvoja naisia. Ei se niin mene. OLEN YHÄ EPÄVARMA esimerkiksi sen vuoksi, että iän merkit näkyvät naamastani. Lopulta tajusin, ettei minun tarvitse olla vielä viisikymppisenäkään valmis. Yhteiskunta on nuorisopakkomielteinen, joten on ymmärrettävää, jos keski-iässä on huono itsetunto siitä, että naama muuttuu. 1960-luvun kauneusoppaassa filmitähti sanoi, että ikääntyessä saa sellaiset kasvot kuin ansaitsee. Uteliaisuus ja kyky innostua tekevät elämästä hauskaa. Nuorena ajattelin, että matkustelu kuuluu asiaan. Haluaisin kyseenalaistaa tarpeen olla vahva. Keski-ikään liittyy muitakin kliseitä. Omaa ikää on vaikea sisäistää. Ajattelen, että epävarmuus on luonnollista. t e k s t i E M M I L A U K K A N E N K U V IT U S IS T O C K K U V A U Z I V A R O N / K IR JA P A JA S I M P P E L I O I V A L L U S. Olisi itse asiassa aika tylsää, jos tietäisin jo nyt, kuka olen. Joku saattaa olla viisikymppisenä eronnut kolmenkymmenen vuoden avioliitostaan. KLISEET KESKI-IÄSTÄ ovat hiertäneet minua. Kun nuoret myyjät teitittelevät minua, mietin, kenelle he puhuvat. Sitä paitsi jos kukaan ei muka välitä siitä, mitä muut ajattelevat, miksi ryppyrasvoja myydään niin paljon. Nyt tiedän, että jos tykkään eniten olla mökillä, minun ei ole pakko lähteä Balille. Arvostan ystävissäni keskeneräisyyttä ja sitä, että heidän kanssaan voi keskustella ja löytää uusia ratkaisuja yhdessä. Olen miettinyt, olenko maail man ainoa keski-ikäinen, joka ei vielä tiedä, kuka on, ja on yhä epävarma itsestään
Toivoin, että saisin jälleen kauniit ja kiiltävät hiukset”, Ewa, 60 v., kertoo. •67%testiinosallistuneistakertoihiustensatuntuvanvahvemmiltahiusravinteenkäytönjälkeen. Omenan monipuoliset terveysvaikutukset osana ravintoa on tunnettu jo pitkään. ” Sain vihdoin ihanat hiukseni takaisin” MAINOS Kliinisesti testattua ja todistettua tehoa – Hair Volume toimii! •Testitulokset 2 osoittivat,ettähiuksetkasvavattiheämminjapaksumpinajokahdenkuukaudenkäytönjälkeen. Kliinisesti testattu ja todistetusti tehokas ravintolisä voi palauttaa hiustesi elinvoiman. TILAUKSET JA TIEDUSTELUT: New Nordic, puh. • 45 % häpeää hiuksiaan. Mutta tiesitkö, että omena on myös hiustesi ystävä. • 40 % kertoi itsetuntonsa alentuneen hiusten takia. • 51 % kertoi olevansa ahdistunut hiustensa kunnon vuoksi. Ewa ja Melwin Hair Volume ™ – kansainvälisesti kauneusalalla palkittu! • Beauty Shortlist Awards 2020 Winner • Danish Beauty Awards 2019 • Global Makeup Awards 2019 • CEW UK Beauty Awards Finalist 2019 • Beauty Shortlist Wellbeing Award 2020 Editor’s Choice 1) Philip Kingsleyn tekemä tutkimus 2015, kyselytutkimus, 2000 osallistujaa. Ovatko hiuksesi ohentuneet. Kokeiltuaan tutkitusti tehokasta Hair Volumea Ewa saavutti toivomiaan tuloksia. 2) Kliininen tutkimus 2018 Hair Volume -hiusravinne, Pariisi, 60 osallistujaa.. Ota avuksesi tutkitun testivoittajan teho kynsien hyvinvointia. Kansainvälisesti palkittu ja arvostettu Hair Volume on ainut hiusravinne, joka sisältää omenauutetta. Tabletteja voi käyttää myös tulosta ylläpitävänä hoitona. Näin ei kuitenkaan ole ollut aina, sillä Ewaa vaivasi pitkään hiustenlähtö. Hiusravinnetta nautitaan vain yksi tabletti päivässä, veden kanssa, muutaman kuukauden ajan. Ewa kokeili monia tuotteita, kunnes tutustui kliinisesti testattuun Hair Volume -hiusravinteeseen. ”Minun ei tarvinnut enää tuhlata aikaa ja rahaa tehottomiin tuotteisiin. 09 854 0742 ja www.hairvolume.fi. Lisäksi Hair Volumessa on muita kasviuutteita ja hiusten tarvitsemia tärkeitä ravintoaineita, kuten aminohappoja ja pantoteenihappoa. Aion jatkaa Hair Volumen käyttöä, koska se toimii näin hyvin”, tyytyväinen Ewa toteaa. Kupari puolestaan auttaa ylläpitämään hiusten normaalia väriä. Silti monet naiset häpeävät ohenevia hiuksiaan ja vaikenevat ongelmastaan. Tutkimuksissa1 on selvinnyt, että kyselyyn vastanneista naisista: • Jopa 58 % tuntee olonsa vaivautuneeksi hiusten takia. Kliiniset testit todistavat, että Hair Volume todellakin toimii. •87%testiinosallistuneistakokihiustensaolevankauniimmathiusravinteenkäytönjälkeen. ”Hiukseni olivat latteat ja kärsin hiustenlähdöstä todella paljon. Suun kautta nautittavat tabletit tuovat ravinteet suoraan hiuspohjaan ja hiustuppeen, josta hius kasvaa. Ewa ja tuhannet naiset ympäri Eurooppaa ovat saaneet hiustensa elinvoiman takaisin luonnollisia kasviuutteita ja omenaa sisältävän Hair Volume -hiusravinteen avulla. Ewalla on syytä hymyyn, sillä hänen hiuksensa ovat nykyään upeat ja elinvoimaiset. Jälleenmyyjät: Life, Terveystieto, Aito hyvänolon kauppa, Sokos ja Emotion, www.allbrands.fi sekä muut hyvinvarustetut terveyskaupat. Hair Volumen sisältämä biotiini ja sinkki tukevat normaalia hiustenkasvua sekä ihon ja Hiustemme kuntoon vaikuttaa moni asia – elintapamme, perimämme, ikämme ja ulkoinen kuormitus. MONI KÄRSII HIUSTENLÄHDÖSTÄ Hiustenlähtö on hyvin yleinen vaiva myös naisilla
STRESSI VOI JOHTUA MONESTA SYYSTÄ JA MYÖS SEN OIREET OVAT YKSILÖLLISIÄ. Katkaise jatkuva stressi! alakulo, kyynisyys, elämänilon katoaminen haluttomuus jatkuva "vitutus", ärtyneisyys, pinnan kiristyminen hermostuneisuus, levottomuus tunne-elämän epävakaus, tiuskiminen tarkkaavaisuuden ja muistin ongelmat, keskittymisja päätöksentekovaikeudet väsymys ja uupuneisuus vaikeudet palautumisessa työpäivästä tai muusta rasituksesta suhinaolo ja aivosumu univaikeudet (nukahtamispulmat tai yöllinen heräily) riittämättömyyden, merkityksettömyyden ja huonommuuden tunne MITÄ USEAMMAN RUUDUN RASTITIT, SITÄ TÄRKEÄMPÄÄ ON, ETTÄ KATKAISET STRESSIKIERTEEN. STRESSI ESTÄÄ ELÄMÄSTÄ TÄYTTÄ ELÄMÄÄ. Tutkitusti tehokas Harmonia KSM66-ashwagandha helpottaa stressin oireita ja tukee tunne-elämän tasapainoa. Tuhannet suomalaiset ovat saaneet KSM66:sta apua. *Tutkimus tehtiin apteekeissa elokuussa 2021 (n= 305).. Kun stressikierteen saa katkaistuksi, elämänlaatu paranee. Kun altistumme stressille, stressihormoniksikin kutsutun kortisolin tuotanto elimistössä häiriintyy. RASTITA NE, JOTKA TUNNISTAT! Harmonia KSM66-tuotteen voit ostaa apteekkien lisäksi seuraavilta jälleenmyyjiltä: 82 % käyttäjistä suosittelee Harmonia KSM66:ta*. SOPIVATKO JOTKUT NIISTÄ SINUN TILANTEESEESI. TESTAA JA TOTEA KSM66:n TEHO! Liiallinen stressi vie ilon elämästä ja on pitkittyessään vaarallista terveydelle. Stressin lievittyessä energiatasot normalisoituvat, keho rauhoittuu ja elämänhallinta paranee. ALLA ON LUETELTU STRESSIN YLEISIMPIÄ OIREITA
Sateen ja tanssin kestävä, teepuun öljyä sisältävä meikkipuuteri peittää näpyt mutta ei kerry juonteisiin tai tuki ihohuokosia. Hoitava peiteväri piilottaa ihon epätasaisuuksia ja tasoittaa sävyeroja. Lisää iholle puikosta ja häivytä sormilla. Voiteen kevyt koostumus sisältää myös ihoa kirkastaRiikka Väänänen valitsee parhaat uutuudet. Väriä ja muotoa. The Body Shop Tea Tree Face Base 20 e (uudelleen täytettävä rasia 9 e). Valmistaudu juhliin ajoissa. Kasvosuihke korvaa puuterin kuulaassa juhlameikissä. Xlash Magic Definition Lengthening Mascara 23 e. Nyx Professional Makeup Wonder Stick Dual-Ended Cream Blush Stick, sävy 01 Light Peach + Baby Pink, 15 e. Hajusteeton. Gosh Primer + Anti-Redness 24 e. Voidemaisessa poskipunapuikossa tulee kerralla kaksi sävyä: tumma on tarkoitettu kasvojen muotoiluun ja vaalea värittämään poskipäät. Punastuttaako. 5. Max Factor Miracle Pure Concealer 11,50 e. 2. Vihkot auki! Vedenkestävä uutuusripsiväri vahvistaa ja pidentää ripsiä arginiinilla. Katso lisää kauneusvinkkejä: eeva.fi. Maskaran kartiomainen harja erottelee ripset kauniiksi vihkoiksi ja katse virkistyy silmissä. Käytä yksin tai meikkivoiteen alla. 6. Kosteuttava kollageeniseerumi tekee ihosta entistä täyteläisemmän ja nuorekkaamman näköisen jo parissa viikossa. Korres Wild Rose Make-up Setting Spray, 45 e. Kevyt lopputulos tulee, kun levität puuteria siveltimellä, enemmän peittoa saat taas meikkisienellä. Kevyttä voidetta voi taputella tarvittaessa useita kerroksia. Monitoimimeikki on päivän sana. 3. 7. Villiruusuöljyä, C-vitamiinia, aloe veraa ja panthenolia sisältävää suihketta voi käyttää niin meikin pohjustukseen ja kiinnittämiseen kuin ihon virkistämiseenkin. 15 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 1. Lumene Nordic Bloom Lumo Vegan Collagen Essence 29,90 e. Hajusteeton vihreänsävyinen pohjustusvoide sopii niin herkästi ärtyvän kuin aknesta tai ruusufinnistä punoittavan ihon pohjustukseen. Vihreä pohjustus & muut juhlakauden edulliset kaunistajat. 4. K A U N E U S G U R U vaa C-vitamiinia, uudistavia peptidejä ja kosteuttavaa hyaluronihappoa
Se heikentää raudan imey tymistä mustaa ja vihreää teetä vähemmän. On saatu näyttöä siitä, että valkoinen tee hillitsisi syöpäsolujen kasvua suo listosyövässä. Kofeiini herkälle vihreä tee voi toimia mustaa parem min. 5 tärkeää syytä juoda teetä Lähteet: Medical News Today ja Everyday Health Jos sydämesi saisi päättää, jokaiseen päivääsi kuuluisi pari kupillista kuumaa. Valkoinen tee on myös hyvä valinta raudanpuutteesta kärsiville. Syyksi on arveltu teen verisuonia paranta vaa vaikutusta. Sillä ei ol lut väliä, oliko teessä mai toa ja sokeria. Lisäksi teen antioksi dantti EGCG auttaa ehkäisemään suonien kalkkeutumista. 17 K A U N E U S & T E R V E Y S 5 S Y Y T Ä Se pidentää ikää Yhdysvaltalaistutkimuk sessa huomattiin, että mustaa teetä päivittäin juovien kuolleisuus tut kimusjaksolla oli vähäi sempi kuin teetä juomat tomien. Se suojaa sydäntä Teessä on paljon polyfeno leja ja flavonoideja eli antioksidantteja, jotka pitävät huolta sydämen ja verisuonten terveydestä. Polyfenoleja on teelaaduis ta eniten vihreässä teessä. Runsaasti polyfenoleja sisältävä ravinto suojaa korkealta verenpaineelta ja kakkostyypin diabetek selta. Se piristää mieltä Teen katekiini, L-teaniini ja kofeiini kohottavat mieli alaa, ja jo pieni määrä kofeiinia lisää keskittymiskykyä. Siinä on kofeiinia noin puolet vähemmän. 4. Kaksi kup pia riittää: kolmas ei lisän nyt terveysvaikutuksia. Se voi ehkäistä sairauksia Valkoisen teen katekiinit suojaavat soluja ikäänty miseltä ja mahdollisesti jopa kroonisilta sairauksil ta. t e k s t i TA S J A S A L I N K U V A IS T O C K 2 1 3 5 Se laskee kolesterolia Päivittäinen vihreän teen juominen suojaa verisuo nia vähentämällä haital lista kolesterolia. Singa poressa ja Kiinassa tehdyssä tutkimuksessa todettiin vahva yhteys teenjuonnin ja keskimääräistä vähäisemmän masennuksen välillä
Pari meni naimisiin kaksi vuotta sitten. 18 K A U N E U S & T E R V E Y S Radiojuontaja Heidi Suomen uusperheeseen kuuluvat aviopuoliso Arto ja tämän kolme lasta. Häitä juhlittiin koronapandemian vuoksi vasta tämän vuoden heinäkuussa.
Kun hän uskaltautui taas luottamaan, haaveesta tulikin totta.. 19 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Vaikka minua satutettiin syvästi, olen nyt onnellinen” t e k s t i A N N E L I J U U T I L A I N E N k u v a t K R I S T I I N A K U R R O N E N Heidi Suomi hautasi perhehaaveensa nelikymppisenä lapsettomuushoitojen, petetyksi tulemisen ja eron jälkeen
”Onneksi en katkeroitunut pidemmäksi aikaa vaan pystyin lopulta jatkamaan eteenpäin ja ajan mittaan jopa nauttimaan yksinolosta.” TINDER-TREFFIT MUUTTIVAT KAIKEN helmikuussa 2017. ”Lapsettomuuden hyväksyminen ei ollut helppoa. Ja lk in ee t Va m sk o.. Uuvutin ystäviäni murheillani.” Heidi oli aluksi katkera kohtalostaan. Hän tiesi, ettei kykenisi sitoutumaan uuteen ihmiseen saati harkitsemaan lapsen hankkimista pitkään aikaan. Sen piti tapahtui maanantaina. Pandemian vuoksi häät vietettiin vasta heinäkuussa Hämeenlinnassa Aulangon maisemissa. Olen vihdoin saanut perheonnen, jonka luulin olevan minulle mahdotonta”, hän sanoo. ”Kuulin, että hänellä oli toinen. Perhehaave oli romuttunut yhdessä hetkessä hänestä riippumattomasta syystä. Heidiä on harmittanut jälkeenpäin se, että hän kuormitti läheisiään liikaa. Hänen elämänsä on kiepahtanut päälaelleen viimeisen kymmenen vuoden aikana. H ei di n va at te et Es pr it. ”Suhtaudun avioliittoon nykyisin kiihkottomammin kuin nuorempana. Jouduin hyvästelemään 38-vuotiaana paitsi puolisoni myös perhehaaveeni.” HEIDI HAKI APUA terapiasta ja ystäviltä. Heidi on ollut kerran aikaisemmin naimisissa, mutta liitto päättyi 2006 yhdentoista yhteisen vuoden jälkeen. Olimme sitoutuneet toisiimme ennen naimisiin menoa.” Heidi ei pidä avioliittoa rakkauden mittarina vaan järjestelynä, joka turvaa molempia osapuolia. Heidi oli käynyt avomiehensä kanssa vuosien ajan hedelmöityshoidoissa. Vaikka minua satutettiin syvästi, olen nyt onnellinen. Jotkut ystävyyssuhteista ovat palautuneet ennalleen sittemmin mutta eivät kaikki. Luulin, että biologinen lapsi olisi ainoa autuaaksi ja onnelliseksi tekevä asia.” Hedelmöityshoitoja jatkettiin keskenmenon jälkeenkin, ja Heidin oli määrä mennä lapsettomuusklinikalle uuteen alkion istutukseen. Tuolloin avoliittoa oli takana kuusi vuotta. Kihloihin pari meni kesällä 2019 ja maistraatissa naimisiin joulukuussa 2020. ”Menetin tuolloin monia ihmissuhteitani, koska takerruin ystäviini liikaa. Silloin Heidi tapasi nykyisen aviopuolisonsa Arton. 20 K A U N E U S & T E R V E Y S siat tapahtuvat tietyssä järjestyksessä ja tarkoituksella, radiojuontaja, yrittäjä Heidi Suomi uskoo. Vuosiin on mahtunut kipeä ero, suru lapsettomuudesta, avioliitto ja uusperheen perustaminen. Toki on ihanaa olla naimisissa ja tuntuu hyvältä, kun puolisoni kutsuu minua vaimokseen.” Arton kanssa pakettiin kuuluvat hänen kolme lastaan aiemmasta liitosta. ”Kaikesta voi selviytyä. OLEN LUOPUNUT PERHEHAAVEESTANI, Heidi kertoi kuusi vuotta sitten televisiossa Marja Hintikan keskusteluohjelmassa. Taustalla oli raastavia tapahtumia, joiden käsittely vei häneltä kauan aikaa. ”Arton kanssa solmittu avioliitto on enemmän juridinen ja järkevä päätös, sillä meillä oli yhteinen omakotitalo ja yritys jo ennen avioliiton solmimista. Puhuin loputtomasti itsestäni enkä kyennyt olemaan yksin. Heillä on myös useita yhteisiä ystäviä ja tuttavia. He asuvat kahden viikon pätkissä vuorotellen molemmilla vanhemmillaan. Mutta nyt tähdet olivat oikeassa asennossa ja oli meidän aikamme.” Alle vuoden päästä tapaamisesta Heidi oli muuttanut Helsingistä yhteiseen kotiin Hämeenlinnaan. Heidistä on huvittavaa, että he kohtasivat ensimmäisen kerran juuri deittisovelluksessa, sillä he olisivat voineet helposti tavata toisensa kasvotustenkin. Sunnuntaina puoliso ilmoitti Heidille haluavansa erota. Ruudussa nähtiin levollinen ja tilanteensa kanssa sinut oleva Heidi. A K uv au sp ai kk a Sc an di c H el si nk i H ub . Se sunnuntai on ollut tähänastisen elämäni vaikein päivä, petetyksi tuleminen oli hirveä sokki. Hoidot ovat fyysisesti rankkoja, joten niistä pidettiin välillä taukoja. ”Jos olisimme kohdanneet 10 vuotta aiemmin, meillä ei olisi ollut mitään mahdollisuutta. Molemmat ovat pelanneet aiemmin lentopalloa ja osallistuneet moniin samoihin turnauksiin. Ja kun elämä hieman tasaantui, vakava sairastuminen oli viedä Heidin hengen. Yhden hoitotauon aikana Heidi tuli kerran luonnollisin keinoin raskaaksi, mutta odotus päätyi keskenmenoon varhaisessa vaiheessa
21 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Ajattelen lähtökohtaisesti ihmisistä hyvää ja luotan ehkä joskus liiankin helposti, mutta luottamukseni voi pettää vain kerran”, Heidi sanoo.
Hänellä ja Artolla on Hämeenlinnassa Padel King -niminen padelkeskus. Kun lapset ovat äidillään, pari tekee pitkiä työpäiviä. Ensitapaaminen koitti muutaman kuukauden seurustelun jälkeen, kun Arto haki jalkaleikkauksesta toipuvan Heidin sairaalasta kotiinsa ja esitteli lapsilleen. ”Meidän ei tarvinnut käydä keskustelua siitä, onko lapsiluku täynnä vai ei. Mutta eihän rakkaus ole mahdollista ilman luottamusta, ja haluan elämääni rakkautta.” Jo suhteen alkuvaiheessa molemmille oli selvää, ettei heille tulisi yhteisiä lapsia. Kolmen lapsen isänä Arto oli asian suhteen hyvin ehdoton, ja olen sinut sen kanssa, ettei mieheni halua yhteisiä lapsia.” HEIDIN BONUSLAPSET ovat nyt 10-, 13ja 15-vuotiaita. Välillä stressi on kova ja pinna kireällä, mutta osaamme ottaa myös parisuhdeaikaa lähtemällä kaksin lomareissuille.” Heidi kuvailee hänen ja Arton parisuhdetta rakastavaksi ja tasapainoiseksi. ”Otamme välillä rajusti yhteen, sillä annamme toisillemme hyvin suoraa palautetta, jos olemme asioista eri mieltä. Yhdessä ihmettelimme paketissa olevaa jalkaani ja kävelykeppejäni. Samalla Heidi kohtasi ensimmäisen kerran tulevan anoppinsa, Arton äidin, joka oli ollut lapsenvahtina. ”Elämäämme mahtuu paljon sähellystä ja sinkoilua sinne ja tänne, mutta taustalla on koko ajan varmuus toisistamme.” Molempien vahva sitoutuminen tuntuu Heidistä erityisen tärkeältä hänen aiempien kokemustensa vuoksi. ”Eihän rakkaus ole mahdollista ilman luottamusta, JA HALUAN ELÄMÄÄNI RAKKAUTTA.” ”Uusperheessä olen saanut tuntea bonusvanhemman iloa ja onnea”, Heidi kertoo.. ”Tutustuminen alkoi luontevasti. 22 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Uusperheessä olen saanut tuntea bonusvanhemman iloa ja onnea, vaikka lapset eivät ole biologisesti omiani.” PARISUHTEEN JA YHTEISEN YRITYKSEN pyörittäminen on käynyt helpommin kuin Heidi alun perin oletti. Seurustelun alkaessa nuorin oli vielä päiväkodissa. ”Ihmettelen joskus itsekin, miten olen uskaltautunut luottamaan enää kehenkään sen jälkeen, kun tulin petetyksi
On tärkeää löytää koko perhettä yhdistäviä asioita, sillä arjen hetket hitsaavat meitä yhteen.” Heidi nauttii erityisesti koko perheen yhteisistä ruokailuista. Nautin myös hetkistä, jolloin pelaamme yhdessä lautapelejä. Kun on vähällä menettää kaiken, kunnioitus elämää kohtaan herää uudella tavalla.”. Lapset kutsuvat häntä Heidiksi. Varaäidin rooli ei ole tuntunut omalta. ”Siksi minun on vaikea ymmärtää toisenlaisia tapoja tehdä. Yhteistä tekemistä on helppo keksiä, sillä koko porukka harrastaa liikuntaa ja seuraa mielellään urheilua niin kisakatsomoissa kuin televisiostakin. Mies ei heittäydy marttyyriksi vaan osaa kiittää, kun Heidi voi olla avuksi. Jälkikäteen selvisi, että sen taustalla oli perheessä jyllännyt infektio. Kyynärpäitä ei pidetä ruokapöydällä, eikä myöhästelyä katsota hyvällä. Heidi on entinen yleisurheilija ja 400 metrin kaksinkertainen Suomen mestari. Tähystys oli muuttunut hetkessä tuntien leikkausoperaatioksi, jossa vatsaa huuhdeltiin Heidin hengissä pitämiseksi. ”En ole kovin äitimäinen bonusvanhempi. 23 K A U N E U S & T E R V E Y S Kaikille oli selvää alusta alkaen, että olen tullut jäädäkseni.” Heidiä jännitti hänen kahden kissansa ja lasten koiran yhteiselo, mutta nekin ovat löytäneet paikkansa uudesta perheyhteisöstä. Terveys ja hyvä kunto eivät enää ole Heidille itsestäänselvyys. ”En olisi voinut ikinä kuvitella, että hyväkuntoinen ihminen saattaa päätyä niin huonoon kuntoon.” Heidillä oli korkea kuume ja niin kovia vatsakipuja, että hän joutui sairaalaan. Pelisäännöt toivat Heidin mielestä turvallisuudentunnetta ja opettivat järjestelmällisyyttä. Hän oli menettää henkensä syksyllä 2020 sairastuttuaan laajalle levinneeseen vatsakalvon tulehdukseen. ”Olin tunnollinen koululainen, joten minulle on luontevaa auttaa lapsia läksyissä. Toipuminen kesti ensin sairaalassa viikon verran ja sitten kotihoidossa viisi viikkoa. Alkuun hän pohti omaa rooliaan. Vedämme yhtä köyttä myös lasten äidin kanssa, ja siitä olen erityisen kiitollinen.” UUSPERHEEN ARJESSA on myös paljon iloa ja rentoa yhdessäoloa. Bonusvanhemman roolissa hänen on pitänyt kohdata myös omia heikkoja pisteitään. ”Minua ja kärsivällisyyttäni on testattu uusperheessä monta kertaa, ja rajojani kokeillaan välillä edelleen. Onneksi meillä on mieheni kanssa yhteiset pelisäännöt lapsille, muuten auktoriteettini rapistuisi hetkessä. Minulta ei ole koskaan edellytetty tai vaadittu sellaista.” Arto saattaa kysyä apua esimerkiksi kuskailuihin mutta ei närkästy, jos Heidi ei ehdi. ”Arvostan sitä, että olen saanut määritellä itse oman roolini uusperheessä ja valita, miten paljon osallistun lasten elämään. Silloin saatan nillittää samoista asioista, kunnes menetän hermoni.” Heidi on tarkka luonne, joka tekee itse kaiken kerralla kunnolla. Hän ymmärsi tilanteen olevan vakava, vaikka sen rajuus ei ollut hänen tiedossaan ennen leikkaukseen menoa. ”Kun heräsin, minulla oli valtava avoleikkaushaavan arpi vatsassani.” Heidi tiedusteli hoitajilta, oliko hän kuollut. Likapyykkiä ei ripotella sinne tänne ja omat jäljet korjataan. Oireiden syy ei kokeista huolimatta selvinnyt. ”Muistutan itseäni usein siitä, kuinka onnellisessa asemassa olen, kun pystyn esimerkiksi harrastamaan niitä asioita, joista pidän ja nautin. Myös minun on voitava viihtyä yhteisessä kodissamme.” OMASTA LAPSUUDENPERHEESTÄÄN Heidi on omaksunut kurinalaisuuden. Totta kai teen lapsille ruokaa ja kuskaan silloin tällöin harjoituksiin, mutta ne asiat eivät tapahdu automaattisesti. ”Lapset eivät ehkä osaa arvostaa sitä yhtä paljon kuin minä, mutta minulle on tärkeää, että istumme edes vartin saman pöydän ääressä ja jokainen kertoo päivän kuulumisensa.” HYVINVOINNIN VAALIMINEN on ollut Heidille erityisen tärkeää viime vuosina. Tulehdusarvojen noustessa Heidille päätettiin tehdä nukutuksessa tähystys, jossa tilanteen vakavuus paljastui. Siksi myös hän haluaa opettaa bonuslapsilleen auktoriteettien kunnioitusta, muiden ihmisten arvostamista ja hyviä tapoja. Isä saneli kotiintuloajat, joista ei luistettu
Stressitön iho hehkuu elinvoimaa! BM Anti-Stress jälleenmyyjät: Sokos ja Emotion, Stockmann, apteekit ja verkkokaupat Kts. Sen ei tarvitse näkyä ihollasi facebook.com/BMCosmeCeuticals instagram.com/BMCosmeCeuticals www.bm-ihonhoito.fi Älä anna stressin näkyä ihollasi Pitkittynyt stressi näkyy kasvoilla. Ihosi kiinteytyy ja hehkuu silminnähtävästi. Kaunis ja hehkuva iho – BM Anti-Stress tuotteet BM Anti-Stress -tuotteet sisältävät arvokkaita ainesosia, jotka rauhoittavat ja tasapainottavat stressin näkyviä merkkejä kasvoilla. Stressaantunut. kaikki BM-tuotteet www.bm-ihonhoito.fi Mediwell Oy Suomalainen perheyritys Black Friday tarjous Kaikki BM-tuotteet –20% www.bm-ihonhoito.fi alennuskoodilla: KT14 18.11.–30.11.2022 Ilmainen toimitus! Nyt myös seerumi 30ml ja päivävoide 50ml stressaantuneelle iholle. Stressi heikentää ihon vastustuskykyä, jolloin iholle voi ilmaantua iho-ongelmia ja iho ikääntyy ennenaikaisesti. BM Anti-Stress tuotteiden avulla ihon ennenaikainen vanheneminen hidastuu ja iholle palautuu kimmoisuus. Sarjan patentoitu Anti-Stress -ainesosa uudistaa ja vahvistaa ihon suojakerrosta ja vastustuskykyä. Käytä Anti-Stress seerumia ja päivävoidetta, kun haluat kaunistaa ihoa. Uusien BM Anti-Stress tuotteiden tehoaineilla suojaat ihoasi stressin haittavaikutuksilta ja ylläpidät ihon elinvoimaisuutta. Tuotteet sopivat kaikille ihotyypeille
Ihmiskehossa on luonnostaan lukemattomia entsyymejä, joista valtaosa on kehon toimintaa kiihdyttäviä aminohappoja. K O S K A S I N Ä H A L U A T .. Kosmetiikassa entsyymejä käytetään, koska ne hajottavat ylimmän ihokerroksen keratiinia ja silottavat ja kirkastavat siten ihoa. Aloita käyttö maltilla: kerta tai kaksi viikossa riittää hienosti. Ihonhoidon entsyymit ovat yleensä peräisin banaanista, papaijasta ja muista trooppisista hedelmistä, ja niitä löytyy kirkastavista naamioista ja kuorinnoista sekä kuorivista kasvovesistä ja -voiteista. Kauneus 25 K A U N E U S & T E R V E Y S JOS IHOSI ON herkkä, samea tai karhea, kokeile entsymaattista kuorintaa. t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N Pysy pinnalla K U V A T IS T O C K Kokeile näppyilevälle iholle entsyymien sijaan tulehdusta hillitsevää salisyylihappokuorintaa. Voit saada niistä apua myös sisäänkasvaneiden karvojen ehkäisyyn. Se vaikuttaa happotai raekuorintoja pinnallisemmin ja hellä varaisemmin ja sopii siksi etenkin herkälle iholle
26 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i t R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N Tehopakkaukset 10 P a ra s t a l u k s u s t u o t e t t a 2 2 2 Meikinpoistoaine ravitsee ripsiä, yövoide kuorii ja seerumi suojaa ihoa. Luksustuotteet tekevät kauneudenhoidossa monta hommaa kerralla.
Cvitamiini kirkastaa ja häivyttää pigmenttimuutoksia. Superraikas, hurmaavasti pääry nältä tuoksuva kasvovesi viimeiste lee ihonpuhdistuksen mutta tekee paljon muutakin. Öljyistään huoli matta putsari ei jätä ihoa tippaakaan ras vaiseksi vaan mukavan hoidetun tuntuiseksi. Öljyt ehtivät vaikuttaa, eikä herkkä iho rypisty turhaan. Uuden silmämeikin poistoaineen jojoba ja manteliöljyt irrot tavat meikin samalla kun ne hoitavat ripsiä ja silmänympärysihoa. Paina ripsiä hetki putsariin kastetulla vanulapulla. Älä hankaa vaan hoida. 27 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras hoitovesi Whamisa Fresh Pear Blossom Single Essence 39 e. Hoitonesteen sisäl tämät päärynän luteoliini ja tanniini sekä sienistä peräisin olevat poly fenolit ja beetaglukaani kosteutta vat ja rauhoittavat ihoa jo ennen seerumin ja kasvovoiteen levitystä. Paras meikinpoistoaine Lancôme BiFacil Clean & Care Nourishing & Soothing Instant Eye Makeup Remover 39 e.. Damaskonruusuvesi puhdistaa loputkin meikinrippeet ja rauhoit taa herkkää ihoaluetta
Voiteessa yhdistyvät ruusunmarjan siemenöljyn ja vadelman antioksidantit, tulehduksia ehkäisevä jojobaöljy ja rauhoittavat kamomilla ja kaura. Paras kosteusvoide Purodoré Balancing Day & Night Cream 49 e.. Hellävarainen ja riittoisa, muun muassa papaijaentsyymiä ja kookosta sisältävä kuoriva naamio poistaa kuolleen ihosolukon, kirkastaa ihon ja tasoittaa sen pinnan. Puuterimaisessa koostumuksessa tehoaineet ovat kuitenkin tuoreimmillaan ja vaiva palkitaan uskomattoman pehmeällä, tasaisella ja terveensävyisellä iholla. Levitä ohuin tuote alle ja paksuin päälle eli ensin hoitovesi, seerumi ja lopuksi voide. 28 K A U N E U S & T E R V E Y S Jauhemainen entsyymikuorinta vaatii hivenen perinteisiä kuorintoja enemmän vaivaa, koska siihen pitää sekoittaa tippa vettä ennen kasvoille levittämistä. Kotimainen luonnonkosmetiikkavoide rauhoittaa kuivasta sisäilmasta ja syysviimasta oikuttelevan sekaihon. Paras kuorinta Sisley Exfoliating Enzyme Mask 115 e. Sekä päiväettä yövoiteeksi sopiva kosteuttaja imeytyy nopeasti, sitoo kosteuden ihoon ja rauhoittaa. Ihana on myös hento ruusun ja pionin tuoksu
Paras vartalovoide Clarins Body Firming Extra-Firming Cream 62 e.. Ylellisen ravitseva koostumus sisältää muun muassa karitevoita, kiiviä ja aloe veraa. Voide pehmentää kuivimmatkin kintut samalla kun se napakoittaa ihoa. Yö on ihonhoidon tärkeintä aikaa. Vartalonhoidossa yksi hyvä vartalovoide riittää jo pitkälle. Samealle tai pigmenttimuutosten läikittämälle iholle kannattaa sivellä iltaisin kuorivaa yövoidetta. Paras yövoide Patyka Brightening Renewal Night Peel 62 e. 29 K A U N E U S & T E R V E Y S Turhauttaako kylpyhuoneen kaapin purkkimeri. Miellyttävän täyteläinen AHA-happoja, merisaniaista ja rauhoittavaa bisabolia sisältävä luonnonkosmeettinen yövoide tekee unien aikana monta hyvää asiaa: se kuorii, ravitsee ja kosteuttaa ihoa sekä haalistaa pigmenttimuutoksia. Levitä kosteuttavin voide silloin, kun nukut hyvin ansaittuja kauneusunia
Tuoksussa voi aistia laventelia, roseepippuria, vaniljaa ja suomalaista ruusua. Hyvistä öljyistään huolimatta seerumi ei tee ihosta rasvaista. Saat seerumista ja kosteusvoiteesta kaikki tehot irti, kun levität ne hivenen kostealle iholle.. Pullo on aivan erityisen kaunis. Peilistä näkyy kosteutettu ja aiempaa sileämpi iho. Kotimainen, luonnollisista raaka-aineista tehty hajuvesi tuo kesän talven keskelle. 30 K A U N E U S & T E R V E Y S Valkoisen teen tehoaineilla hoitava öljyseerumi on kuin tehty pintakuivalle talvi-iholle: se on todellinen antioksidanttipakkaus, joka vahvistaa ihon luontaista suojaa ja tasoittaa sen sävyä. Paras tuoksu Hetkinen Cosmetics Summer Seizure Fragrance 42 e Paras seerumi Elizabeth Arden White Tea Solutions Fortifying Bi-Phase Oil Serum 65 e. Suihkuta sitä pulssikohtiin kaulalle ja ranteisiin, jolloin kehon lämpö ja veren virtaus tehostavat sen voimaa
Pyyhekuivaa hiukset, ennen kuin levität hoitoaineen. Kuurin pituus on pullon mittainen. Yli nelikymppisen rasvaiselle iholle hoitoneste sopii jopa päivittäiseen käyttöön mutta herkälle ja ohuelle iholle muutaman kerran viikossa käytettäväksi. Hoitoaineessa on hiuspohjalle suotuisa, hieman hapan (4,5–5) pH, ja sen valmistuksessa on käytetty vain hoitavia ja silottavia raaka aineita, kuten pracaxihedelmänöljyä sekä E ja B5vitamiineja, eikä mitään turhaa. Näin se ei laimene veden mukana. 31 K A U N E U S & T E R V E Y S Suomessa valmistettu luonnonkosmeettinen teho hoitoneste tarjoaa talven rasittamalle iholle täydelli sen piristyskuurin. Paras tehokuuri Yin Your Skin Ihme 65 e.. Paras hiustuote Iles Formula Haute Performance Conditioner 52 e. Ylellinen, japanilaista silkkiproteiinia sisältävä hoito aine saa kuivat, pörröiset ja vaurioituneet hiukset näyttämään jo parin käyttökerran jälkeen aiempaa kiiltävämmiltä ja sileämmiltä. Se kirkastaa ihoa, tehostaa mikro verenkiertoa ja vähentää punoitusta ja pigmentti muutoksia
Tässä KT:n tyylijutuista poimitut lukijoiden 28 hiustyyliä, jotka ovat aina muodissa. t e k s t i t R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N k u v a t A L E H T I E N A R K I S TO Hieman kolmionmallinen, alapainotteinen polkka sopii etenkin sydämenmallisille kasvoille. Kiharat tuovat leikkisyyttä.. 32 K A U N E U S & T E R V E Y S SAKSIEN TAIKAA Millin siili, kiharapilvi ja unelmien otsatukka
1 2 3 5 4 9 8 7 6. Taakse ja sivuille vedetyt hiukset antavat kasvoille niiden ansaitsemansa huomion. 8. Tyyli pukee etenkin ovaalinja pyöreänmallisia kasvoja. Yhdistä rohkeasti lämpimiä sävyjä viileisiin, jolloin lopputulos on luonnollinen. Tyvestä hivenen tummempi viileä vaalea tuo ihonsävyn kauniisti esiin. Päältä pitkäksi jätetty malli mahdollistaa monet muotoilut. Räväkkä sävy luo kaunista kontrastia. Tumma tyvi tekee hiuksista tuuheamman oloiset. 1. 33 K A U N E U S & T E R V E Y S . 6. Mikä parasta, värinvaihto käy kätevästi. Jakaus tehdään taas sivuun. Millin siili on oikea pese ja pidä -kampaus. Lyhyt on kaunista Minimittaisen tukan ei todellakaan tarvitse olla tylsä. Pitkä otsatukka piilottaa harmirypyt ja kiinnittää katseen silmiin. 4. 3. Tänään platinanvaalea voi olla ensi kuussa trendikkään suklaanruskea. 2. Superlyhyt pixie toimii joka värissä ja pukee parhaiten ovaalinja pyöreänmuotoisia kasvoja. 9. Päältä pöyheäksi föönattu kampaus on kuin kivuton kasvojen kohotus. 7. Pitkähkön otsiksen voi pöyhiä ylös tuomaan sähäkkyyttä tai kammata alas hillitympiin hetkiin. Silitä geelillä vesikampaus tai väkerrä villi kikkarapilvi. 5. Epäsymmetrinen otsis ja pitkät pulisongit vievät katseen upeisiin silmiin. Mitä useampaa sävyä, sitä tuuheammalta hiukset näyttävät. Myös pehmeät laineet ja pöyheäksi föönattu takatukka lisäävät volyymia. 1970-luvun shaggy-mallin modernissa versiossa paksu otsatukka on pääosassa. Lyhyessä tukassa kiharat pysyvät kiitettävästi
Kasvoja korostava mitta ulottuu juuri leuan alle. Kupariset, muuta tukkaa vaaleammat raidat lisäävät runsauden vaikutelmaa. Kiharra vain latvat, jotta lopputulos näyttää nykymittapuulla sopivan rennolta. Malli on kuin suunniteltu hennoille hiuksille. 16. Trendikäs ruskea lumoaa nyt kaikissa sävyissään. Lisää tuuheutta saat heittämällä polkkasi toiselle puolelle kasvoja ja kihartamalla pituudet. 10 12 15 14 13 18 17 16 11. 13. Silkinsileä, helppohoitoinen polkka on valintasi, jos hiuksesi ovat hennon lasimaiset. 15. Samaa tekevät rennot laineet ja upean täyteläinen hiusväri. 10. Lyhyt rikottu polkka kehystää kasvot kauniisti ja tuo luonnonkiharat esiin. 14. Hunajainen hiusväri sopii kaikille. Kun kampaat otsatukan taaksepäin, tyylistä tule heti hiukan rokahtavampi. 11. 18. Peruspolkasta saa helposti juhlavan, kun väännät muutaman kiharan ja kiinnität etuhiukset ohimolle soljilla. 17. Sivujakaus tuo pehmeyttä etenkin neliönmallisille kasvoille. 34 K A U N E U S & T E R V E Y S Polkka kuuluu kaikille Polkkamitta pukee ikään, hiuslaatuun ja kasvojenmuotoon katsomatta kaikkia. Tummahko tyvi antaa vaalealle sävylle syvyyttä – ja lisäaikaa seuraavaan kampaamokäyntiin. Tummahkoa ihoa vasten se näyttää pehmeältä ja luonnolliselta, vaaleaa se taas lämmittää. Muodikkaimmat yhdistävät malliin näyttävän otsatukan. Rikottu otsis ja vahva väri antavat pehmeästi taipuvalle polkalle särmää. Silmiä hipova otsatukka on oiva pari silkkiselle polkalle. Ilmava kihara kampaus sopii etenkin pitkänmallisille kasvoille. Kauneimmillaan hunaja on kiiltävänä, joten hanki kiiltosuihke. 12
22. Jätä muutama suor tuva kehystämään kasvojasi. Irtoilevat hiukset tehos tavat boheemia vaikutelmaa. Keskipääjakaus on aina muodissa oleva klassikko. Parhaiten tyyli toimii paksussa tukassa, joissa suortuvia riittää lenkin peitoksi. Juhlaponnarissa on kiiltävä pinta ja hiuslenkki on peitetty hiuksilla. Kiinnitä ponnari niskaan tai korvan taakse. Hiuspanta on nykyajan kruunu. Puno letti sivulle tai taakse ja kiinnitä se huomaamattomalla lenkillä. Tuo siihen lisätwistiä kiinnittä mällä ponnari toisen korvan alle. Käännä sit ten pää alaspäin ja kiepauta pään päälle löysä nuttura. Kiinnitä tukka lähes pää laelle napakasti hiusdonitsilla. Kun volyymia riittää, jätä hiukset tuuheaksi päältä ja aloita letitys vasta takarai volta. 24. 20. Päätä myöten vedetty ja korkealle takaraivolle kiinni tetty ponnari imartelee paksu tukkaista. Lisäpöyheyttä saat, kun kiharrat latvat. 21. Hyödynnä edellispäivän kiharat ja suihkuta niille teks tuurisuihketta. Pitkään tukkaan mahtuu niin löysää kuin tiukkaa kiharaa. 35 K A U N E U S & T E R V E Y S Jatkuvan kasvun ihme Poninhäntä on pitkän ja puoli pitkän tukan luottokampaus, jota voi muuntaa loputtomiin. 27. 26. Letitä latvat ja sulje letin pää pienellä hiuslenkillä. Varaa suola tai rakennesuih ketta, joka helpottaa etenkin liukkaiden hiusten käsittelyä. 25. Paksumman poninhännän saat kiharrettuun tuk kaan. 22 25 26 21 23 19 20 24 27. Harjaa kiharat löysiksi laineiksi, suihki tyveen kuiva sampoota ja kiinnitä. Taltuta irtohiukset hieno jakoisella, kosteussuojan sisältävällä hiuskiinteellä. 19. Taivuta latvat kihar timella ja valitse näyttävät kil luttimet. 23. Juhlailme on valmis. Juhlava lettikampaus syntyy, kun taivutat hiusten pituudet ensin laineraudalla
Voiteessa on omegarasvahappoja ja Aja E-vitamiinia sisältävää luumunkiviöljyä, joka vahvistaa ihon suojakerrosta. Paras värillinen Runsaspigmenttinen, kosteuttavaa E-vitamiinia sisältävä voide on täydellinen talvella, kun huulet rohtuvat eikä mikään puna levity kauniisti. 37 K A U N E U S & T E R V E Y S Ihan huulilla Kauneustoimittaja testasi 12 uutta huulivoidetta ja valitsi parhaat eri tarpeisiin. Tuoksu on miellyttävä. Labello Naturally Vegan Açai Berry Extract & Shea Butter 3,95 e. Naamioksi sopiva voide tekee jopa halkeilevista huulista pehmeät ja antaa sävyä sekä kiiltoa. Hintakaan ei kirpaise. Paras luonnollinen Yövoiteeksi sopiva balsami ravitsee ja rauhoittaa huulten ihoa. Whamisa Deep Rich Lip Sleeping Balm 26,50 e.. t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N T E S T I S S Ä K U V A T V A L M IS T A JA T JA IS T O C K Paras suojaava Täyteläinen, vienosti nerolilta ja bergamotilta tuoksuva balsami vahvistaa huulten ihoa probiooteilla, kosteuttaa karitevoilla ja melonin siemenöljyllä sekä suojaa E-vitamiiniöljyllä. Hoitavasta koostumuksestaan huolimatta voide ei tunnu eikä tuoksu juuri miltään. Paras huulinaamio Levitä rutikuiville huulille rauhoittavaa ja kosteuttavaa huulivoidetta naamioksi ja anna vaikuttaa kymmenen minuuttia. Cosmetics Hydrating Core Lip Shine 7 e. Voide hoitaa tahmaamatta, antaa väriä ja kiillon, joka tekee huulista ihanan pullean näköiset. Aurelia London Probiotic Lip Balm 22,90 e. Paras edullinen Jos punia löytyy kaikista laukuistasi, turvaudu jatkossa tähän edulliseen, testatuista perinteisimpään ja kevyimpään voiteeseen, joka on nyt ekosertifioitu. Ympäristöystävällisesti pakattu vegaaninen voide ei tunnu huulilla tippaakaan tahmaiselta ja lopputulos on samettisen pehmeä. Huulilla punertavassa voiteessa on antioksidanttista acai-marjauutetta ja ravitsevaa karitevoita. e.l.f. Frudia Re:Proust Essential Blending Lip Butter Greenery 7,40 e
”Suosin vuosia kalliimpaa silmämeikinpohjustajaa, kunnes sain kollegoilta vinkin tästä alle kympin maksavasta voidemaisesta primerista. Huulikiilloissa ja -öljyissä voi säästää kymppejä: edulliset pärjäävät hyvin hintavammille. Pätevä pohjustaja Pehmeä poskipuna ”Poskipunan voi valmistaa itsekin. Tämä toimii aivan yhtä hyvin. Sekoita pieni määrä huulipunaa ja pisara kasvoöljyä ja taputtele sormin iholle.” Miia Rantala Meikkitaiteilija Riina Laine @riinamakeupart: Wet’n’Wild Photo Focus Eyeshadow Primer 8,90 e. Omassa käytössäkin ripsari pitää uusia parin kuukauden välein. Lempisävyni on Flushed Fuchsia. Poskipunan voi valmistaa itsekin. Käytän sekä itse että asiakkaillani myös edullisia ripsivärejä. Suosikissani Lottie Londonin punassa on paljon väripigmenttiä, se levittyy helposti ja pysyy pitkään. Käytän Lumenen huulikiiltoja (9,90 e) sekä Kiko Milanon punia (7–10 e), joita saa sarjan verkkokaupasta.” ”Suosin usein edullisia poskipunia, koska hyviä vaihtoehtoja on paljon. 38 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i t H A N N A P E S O N E N H E N K I L Ö K O H T A I S T A Pihistäjän aarteet Meikkaajat ja kampaajat kertovat, mistä kaikesta he säästävät kosmetiikassa. Lempituotteisiini kuuluu sävytetty BBI@ Lip Oil (11,99 e). Sekoita pieni määrää huulipunaa ja pisara kasvoöljyä ja taputtele seos sormin iholle. Suosikkini Essence Bye Bye Panda Eyes! Mascara (4,39 e) ei leviä raskaillakaan luomilla. Kosteuttavissa huulituotteissa voi myös pihistää, sillä kalliitkaan eivät pysy sen paremmin. Myös Real Techniquesin siveltimien hinta-laatusuhde on todella hyvä.” Kauneusvaikuttaja, meikkitaiteilija Miia Rantala @miia.emiilia: Lottie London Sweet Blush 7,95 e, oletkaunis.fi.
Myös NYX Professional -meikinkiinnityssuihkeet (10,90 e) ovat tasokkaita. Hennolle tukalle sopii mantelitai viinirypäleen siemenöljy. Hiusöljyjen teko tulee edulliseksi, ja niitä tarvitsee kerralla vähän. Pidän BeautyAct Radiant Cream Colour Stickistä (19,90 e), joka sopii poskille, huulille ja silmäluomille. Hiuspohjan täsmähoito syntyy, kun öljyyn lisää pari tippaa rosmariinia, teepuuöljyä tai laventelia. Kuivasampoostakaan ei kannata maksaa maltaita. Lähes kaikki edulliset huulituotteet, poskipunat ja korostusvärit ovat hyviä. Muotoilen hiukset Morimax Aloe Vera Gelillä (13 e), joka erottelee kiharat muttei koveta niitä. 39 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T A D O B E S T O C K , IS T O C K , V A L M IS T A JA T JA H A A S T A T E LT A V A T Kestävä sivellin Takuuvarma tehohoito ”Hoidan kuivaa ja kiharaa tukkaani kosteuttavilla öljyillä, jotka sekoitan itse. Hienojakoinen klassikkolakka L’Oréal Paris Elnett Super Strong Hairspray (6,90 e) on todella hyvä.” Meikkaaja ja hiusstylisti Keiku Borgström, Bob Hair Helsinki: Luv’A Castor Oil 11,95 e. Hiusöljyjen teko tulee edulliseksi.” Keiku Borgström Tee se itse -hiusöljy ”Säästän käyttämällä välillä markettisampoota. Aamuisin virkistän kiharat LV Kosteuttavalla hoitosuihkeella (4,39 e). Valikoima ja saatavuus ovat laajat ja hinta-laatusuhde loistava: synteettiset siveltimet kestävät ammattilaisenkin käytössä pitkään. Käytän myös elf Cosmetics Hydrating Camo Concealeria (15,95 e). Meikkitaiteilija Meghna Lampi @makeupbymeghna: Flaer 106 Buffing Foundation Brush 12,90 e ”Käytän sarjan siveltimiä sekä omassa meikissäni että työssäni. Marketista saa ikisuosikkiani, rakennetta antavaa Batiste Dry Shampoota (6,50 e). Myös hiuskiinteessä voi pihistää, jos siltä hakee lähinnä pitoa. Jos haluat nimenomaan puhdistaa hiuksia kuivasampoolla, valitse silloin jokin kevyempi versio, esimerkiksi saman merkin Batiste Stylist Oomph My Locks XXL Volume.” ”Hoidan kuivaa ja kiharaa tukkaani kosteuttavilla öljyillä, jotka sekoitan esimerkiksi jojobatai risiiniöljystä ja eteerisistä öljyistä. Se peittää tehokkaasti, kerrostuu kauniisti ja pysyy pitkään.” Meikkaaja-kampaaja Muru Ritala @mururitala: Aussie 3 Minute Miracle Moisture Deep Treatment 8,90 e.. Hoitoaineen korvaan aina tällä tehohoidolla, joka kosteuttaa luonnonkiharan tukkani latistamatta
40 K A U N E U S & T E R V E Y S I H A N A J U U R I N Ä I N ”Olen alkanut elää kuten haluan” Anni Vuohijoesta on tuntunut nuoresta pitäen, ettei hän aina kelpaa sellaisena kuin on. @annivuohijoki It’s FriYay! 990 J U S S I J O K IN E N. Anni Vuohijoki on 34-vuotias painonnostaja, urheiluvalmentaja, lääkäri ja diplomiinsinööri. t e k s t i A N N A K A U H A L A Ihmisiä, jotka tekevät somesta aidompaa. Hän asuu Helsingissä aviomiehensä kanssa. Vaikeissa tilanteissa Annia kannattelee se, että hän on oppinut puhumaan itselleen kauniisti
Mitä enemmän herkkyyteni ja kokemukseni lisääntyvät, sitä omannäköisempää elämää pystyn elämään. Kauneusihanteeni muuttui parikymppisenä, kun treenasin voimailua intensiivisesti ja fitnesskulttuuri löi läpi. Ulkonäköpaineisiin on auttanut se, että puhun itselleni kauniisti. Vähitellen minäkin opettelin uudestaan hyväksymään itseni ja puhumaan itselleni kauniisti. Siksi meillä on mieheni kanssa avoin suhde. T eininä halusin olla laiha. Avoin suhde mahdollistaa sen, että voin ajatella itsekkäästikin. Tutkinta päättyi toukokuussa, eikä minua enää epäillä rikkomuksesta. Keväällä minua epäiltiin Pekingin olympialaisissa tapahtuneesta seksuaalisesta häirinnästä. Mietin, olenko vääränlainen. Läheiseni tsemppasivat ja puhuivat minusta myönteisesti. 41 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IN S T A G R A M JA V A L M IS T A JA T ”Opettelin hyväksymään itseni.” KÄTEVÄT KUORIJAT ”Olen laiska ihonhoitaja, joten pyrin käyttämään kuorivia hanskoja säännöllisesti. MEIKKIVOIDE KUVAUKSIIN ”Ihoystävällinen ja hyvin peittävä meikkivoide, jota käytän kuvauksissa. Ikääntyessäni olen kuitenkin uskaltanut alkaa elää, kuten itse haluan, ja kieltäytynyt muiden asettamista säännöistä. Olen joutunut tekemään paljon töitä itseni kanssa löytääkseni taas elämäniloni. Tunsin, ettei minua taaskaan hyväksytty omana itsenäni, kuten ei kouluaikoinakaan. Käytän noin puolet vuodesta volyymiripsiä, mutta tällä tuotteella saan näyttävän katseen ilmankin.” Lancôme Hypnôse 34,50 e. Fiilistelen joka aamu alastonta kehoani peilin edessä ja sanon itselleni, että näytän tänäkin aamuna hyvältä. Pidän siitä, että saan olla rauhassa ja yksin. Mikäli treenit eivät etene, saatan tuntea itseni liian isoksi ja heikoksi. MINUA KIUSATTIIN koulussa, ja se on heikentänyt itsetuntoani. Minun ei tarvitse potea huonoa omaatuntoa siitä, etten ole aina läsnä. Koska kohu kohdistui persoonallisuuteeni, tunsin häpeää siitä, kuka olen. Huomasin, että tulen onnettomaksi, jos yritän elää yhteiskunnan asettamien normien mukaan. Minulla on vahvat reidet, eikä tuo kauneusihanne toteutunut kohdallani. Silloin näen peilistä vahvat jalat eikä minua haittaa, että kisakauden välissä kropassani on ylimääräistä. NAISILLE KASATAAN PAINEITA siitä, millaisia meidän pitäisi olla. KUIN VOLYYMIRIPSET ”Maskara sopii kaareville ripsilleni. Sain voimaa myös urheilusta ja pienistä onnistumisista. Olen oppinut hyväksymään myös sen, että aamupainoni vaihtelee viikon aikana kahdesta neljään kiloa nestekertymän ja kuukautiskierron mukaan. Ajattelen nykyisin, että en voi vaikuttaa muiden tunteisiin mutta omiini voin. Ne auttoivat näkemään, että kykenen. Siksi yritin pudottaa painoa lenkkeilemällä ja syömällä salaattia. Nykyisin olen tyytyväinen painooni ja ruumiinrakenteeseeni, kun painonnostotreenini sujuvat. Levittyy helposti, eikä tuki ihohuokosia.” Vichy Dermablend 29 e. Ne kuorivat vartalon pesun yhteydessä.” The Body Shop Bath Gloves 6 e. Näin säästän aikaa.” Dermosil Vitamin E Shower Cream 5,20 e. VARTALON MONIOTTELIJA ”Kun levitän tämän kosteuttavan suihkuvoiteen kuorintahanskoilla, saan kuorinnan, pesun ja kosteutuksen kerralla. En tehnyt muuta kuin kävin töissä, treenasin ja söin. Kun olen jäänyt ulkopuoliseksi tai tullut hylätyksi, olen ajatellut, että ongelma on minussa. Kohun alettua ensimmäiset kaksi kuukautta menivät selviytymisessä ja minusta tuli kuin varjo itsestäni. Ihailin hoikkia jalkoja ja reisien väliin jäävää rakoa, thigh gapia. Sen oivaltaminen on ollut iso asia.. Ajattelen, että ikä on mahdollisuus. Aloin arvostaa työmäärää, joka urheilijoiden ja kuntoilijoiden kehossa näkyy
t e k s t i TA S J A S A L I N Valvominen voi sabotoida rokotuksen K U VA T A D O BE ST O C K , IS TO C K Lä hd e: pr of es so ri, yl ilä äk är i Ta rj a Sa ar es ra nt a TY K Si n un ija he ng it ys ke sk uk se st a Influenssarokotus kannattaa ottaa ajoissa ennen influenssa-aallon tuloa. 43 K A U N E U S & T E R V E Y S VOIT TEHOSTAA influenssarokotusta yksinkertaisella keinolla: nukkumalla. Kun luonnollista suojaa influenssaa vastaan ei kehittynyt, sen aiheuttama epidemia saattaa olla tavallista ärhäkämpi tänä vuonna. Tämä johtuu immuunivasteesta, johon muun muassa uni vaikuttaa. Myös vuorokaudenaika vaikuttaa immuunivasteeseen. Terveys J O T T A J A K S A I S I T P A R E M M I N .. Jos rokotukseen mennessä takana on huonosti nukuttu yö, rokotteen teho saattaa olla tavallista heikompi. Ennen piikille menoa ei kannata rehkiä itseään uuvuksiin, mutta kohtuullisella fyysisellä rasituksellakin saattaa olla rokotuksen tehoon suotuisa vaikutus. Joidenkin tutkimusten mukaan paras ajankohta influenssarokotteen ottamiseen on aamu tai aamupäivä. Influenssaa ei ollut juuri lainkaan pahimman koronapandemian aikana, sillä silloin ihmiset eristäytyivät koteihinsa ja suojautuivat maskeilla
44 K A U N E U S & T E R V E Y S
Koukussa kylmään. Onko tosiaan niin. 45 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i A N N A K A U H A L A k u v a t I S TO C K , A D O B E S TO C K j a A N T T I R A AT I K A I N E N Kun stressaa, valvottaa ja huono vastustuskyky vaivaa, talviuintiin hurahtaneet vannovat, että apu löytyy viileästä vedestä
Termobiologian dosentti Pirkko Hiissa Huttunen Psykiatrian erikoislääkäri ja tutkimusprofessori Timo Partonen, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos ”Kylmä ei vaikuta kaikkiin myönteisesti. Lyhytaikaista stressiä taas tarvitaan jatkuvasti. Tärkeintä on, miten itse kokee kylmän. Mitä elimistölle oikein tapahtuu kylmässä. Kylmä ilma rasittaa keuhkoputkia. Iäkkäät puolestaan ovat viluisempia kuin työikäiset, sillä heillä on heikompi verenkierto. Tärkeintä on, miten sen itse kokee.”. ”Ihminen on tasalämpöinen eläin. ”Syke hidastuu luonnostaan kylmässä, mutta nukkuessa vilkeunijakso taas kiihdyttää sitä. Ensinnäkin stressihormonit ovat pahasta vain silloin, jos stressi pitkittyy. Joku hoitaa sillä mielialaa, toinen reumaoireita ja kolmas unettomuutta. Kaikkiin kylmä ei kuitenkaan vaikuta myönteisesti”, Hiissa Huttunen painottaa. Esimerkiksi jatkuvaa työstressiä kokeva ihminen käy koko ajan ylikierroksilla. Ihon kylmäreseptorit reagoivat kylmään ja välittävät siitä tiedon hermojen kautta aivoille: ääreisverenkierto heikkenee ja verisuonet supistuvat, jotta lämpöhukka pienenisi ja tärkeille elimille riittäisi lämpöä. Viileään veteen meneminen on siis elimistölle stressi. Pahimmillaan seurauksena on sydänkohtaus”, psykiatrian erikoislääkäri ja Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tutkimusprofessori Timo Partonen sanoo. Lihakset lämmittävät nekin. Jotta tärkeät elimet, eli sydän, maksa ja munuaiset toimisivat, elimistön sisälämpötilan tulee olla vakio. Kylmä nostaa verenpainetta, ja jos samaan aikaan sykkeen vaihteluväli on suuri, se rasittaa sydäntä ja verisuonia. Jos kylmäaltistus on lyhytaikaista, se ei kuitenkaan ole terveelle ihmiselle huono asia, päinvastoin: siitä voi olla kahdenlaista iloa. Hoikka ihminen palelee helpommin kuin ihminen, jolla on rasvakudosta eristeenä. Pulahdus avantoon altistaa hyvälle stressille Kun ihminen altistuu kylmälle, hormonit hyrräävät. Kylmettyminen on tila, jossa kehon lämpötila laskee, kun ihminen esimerkiksi oleilee kauan kylmässä ilmassa liian vähissä vaatteissa. ”On tärkeää muistaa, että kylmäaltistuksen terveysvaikutukset ovat hyvin henkilökohtaisia. Ulkona nukkujan kannattaa siis pysyä lämpimänä eli hankkia kunnollinen makuupussi tai peitto. Toiset taas eivät pääse kylmän makuun lainkaan. Siksi varpaat ja sormet palelevat ensimmäisinä – niiden säilyttäminen ei ole hengissä pysymisen kannalta niin tärkeää. Kylmässä keho menettää lämpöä ja puolustautuu sisälämpötilan laskua vastaan”, eläkkeellä oleva termobiologian dosentti Pirkko Hiissa Huttunen sanoo. Kylmä vaikuttaa ihmisiin eri tavoin ruumiinrakenteen, terveyden ja iän mukaan. Miehet palelevat usein vähemmän kuin naiset, koska heillä on yleensä näitä enemmän lihasta. Hänen ja kolmen muun tekijän kirjoittama Avantoon! Talviuimarin käsikirja ilmestyi lokakuussa. Kylmettyminen saattaa olla vaarallista kenelle vain Kun puhutaan kylmän terveysvaikutuksista, pitää erottaa kylmäaltistus ja kylmettyminen. Kylmettyminen nukkuessa voi olla vaarallista kenelle vain. Kylmäaltistus taas tarkoittaa lyhyttä ja hallittua kylmässä oleilua, kuten talviuintia, kylmäsuihkua tai kylmähuoneessa käymistä. 46 K A U N E U S & T E R V E Y S T alviuinnista on tullut trendilaji, jonka harrastajat vannovat sen vähentävän stressiä ja parantavan vastustuskykyä. Se ei ole terveellistä ja voi pahimmillaan johtaa hypotermiaan ja kuolemaan. Jos näiden välittäjäaineiden eritys jatkuu pitkään, se stressaa elimistöä”, Partonen sanoo. ”Lisämunuaisen ytimestä erittyy adrenaliinia, noradrenaliinia ja dopamiinia. Siitä voi seurata hengitysvaikeuksia, etenkin jos on perussairauksia, kuten astma tai keuhkoahtaumatauti. Ihminen alkaa myös vapista, sillä lihasvärinä tuottaa lämpöä. Kaikista näistä voi olla hyötyä keholle ja mielelle
Suihkussa oltiin keskimäärin viisi minuuttia. Kylmä nostaa hetkeksi stressihormoneita, jolloin saa puhtia ja energiaa. Siksi monien mieli piristyy lämpimän auringonpaisteen vaikutuksesta. . ”Fyysinen työ aiheuttaa hermolihasjärjestelmän lämpötilan nousua. ”Elimistö käyttää stressihormoneja kylmäaltistuksen aikana lämmöntuottoon ja puolustusreaktioihin. Viileän sumusuihkun jälkeen kehon palautuminen oli lähes kaksi kertaa tavallista nopeampaa. Lämpöaistimus kulkee ihon kautta lämpöä aistivien hermopäätteiden välityksellä selkäytimeen ja aivoihin alueille, jotka säätelevät mielialaa ja tuottavat serotoniinia”, Partonen sanoo. Onnellisuushormoniksi kutsuttu serotoniini nostaa mielialaa. Sen sijaan lämmön vaikutusta masennukseen on tutkittu. Näin lämpö voi vaikuttaa masentuneen mielialaan Vaikka kylmän tiedetään vaikuttavan välittäjäaineisiin ja moni tuntee sen vaikuttavan myönteisesti mielialaan, mielentervey den ongelmia kylmäaltistuksella ei ainakaan yleisesti hoideta. Partosen mukaan viluisuus lisää ärtyneisyyttä. Kylmäaltistus saattaa auttaa pitkittyneeseen stressiin tai kun on vaikeuksia rauhoittua.. Yhdysvalloissa havaittiin, että kun masentuneen eläimen elimistöä lämmitettiin kontrolloidusti infrapunasäteilyllä, masennuksen oireet lievittyivät. Palomiehet ottivat rankan fyysisen testin jälkeen jommankumman suihkun tai eivät kumpaakaan. ”En ole nähnyt yhtään tutkimusta, jossa sitä olisi käytetty mielenterveyshäiriöiden hoidossa”, Timo Partonen sanoo. Kun viileästä vedestä nousee ylös lämmittelemään, stressihormonit tasaantuvat pian normaalille tasolle. 47 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Jos olo on flegmaattinen ja väsynyt, se kertoo, että stressihormonit ovat alhaisella tasolla. Silloin mieli rauhoittuu.” Näin kylmäaltistus lääkitsee joillakin unettomuutta. Viileän veden palauttava vaikutus perustuu siihen, että se nopeuttaa lämpötilan palautumista normaaliksi ja vähentää tulehdusreaktioita”, johtava tutkija Satu Mänttäri Oulun Työterveyslaitokselta sanoo. Stressi ei siis jää päälle. Kylmässä vapautuu Viileä suihku auttoi palautumisessa Työterveyslaitoksen tutkimuksessa selvitettiin muutama vuosi sitten, miten raskaasta työstä palautumista voidaan tehostaa viileällä sumusuihkualtistuksella ja viileä-lämminsumusuihkualtistuksella. ”Selitys voi olla fysiologinen. Stressi on nimittäin unen pahimpia vihollisia. Sisäsyntyinen huume nostaa fiilistä ja kipukynnystä Miksi moni kuitenkin kokee saavansa kylmäaltistuksesta apua mielen hyvinvointiin. Se auttaa meitä saamaan asioita aikaan ja piristää. Siksi aamuinen kylmäaltistus voi tehdä hyvää vireydelle”, Hiissa Huttunen sanoo. Palautumista seurattiin hormonimuutosten, autonomisen hermoston aktiivisuuden, hermolihasjärjestelmän toiminnan ja suorituskykymuutosten kautta. Viileä vesi oli 15-asteista ja lämmin vesi 35-asteista. Toisaalta kylmäaltistus saattaa auttaa myös pitkittyneeseen stressiin tai silloin, kun on vaikeuksia rauhoittua ja stressihormonit ovat valmiiksi koholla. Kylmä taas voi tuntua epämiellyttävältä ainakin silloin, jos on palelevaista sorttia. Kun stressihormonien taso laskee kylmäsuihkun tai avannon jälkeen, nukahtaminen saattaa olla tavallista helpompaa
Elimistö yrittää korvata menettämääsi lämpöä tuottamalla sitä tärinällä. 7 Juo ja syö riittävästi avantouinnin jälkeen. Kuuma mehu tai kaakao on hyvä idea. Kun käyt sitkeästi kylmässä, kehosi tottuu siihen ja kehittää lisää ruskeaa rasvaa. 48 K A U N E U S & T E R V E Y S 1 Totuttele kylmään hitaasti, oli kyse sitten uimisesta tai suihkusta. 6 Päätä talviuinti aina uimiseen, ei saunomiseen. Uintipaikalla voi myös tutustua uusiin ihmisiin, joilla on sama mielenkiinnon kohde: kylmä. Jos palelet avannon jälkeen, se johtuu siitä, että olet menettänyt lämpöä ja energiaa. Saunominen aiheuttaa nestehukkaa ja avantouiminen kuluttaa energiaa ja lisää ruokahalua. Se on mukavampi vaihtoehto tavalliselle suihkulle. Kun sovit uintitreffit kavereiden kanssa, veteen on helpompi mennä ja lisäksi tapaat ystäviäsi. Ne helpottavat viileään veteen tottumista. Silloin palelu vähenee. 4 Yhdistä kylmäaltistukseen sosiaalinen elämä. Nämä vinkit helpottavat aloittamista.. Pidennä aikaa vähitellen, mutta muista, että kylmäaltistuksen kuuluu tuntua hyvältä eikä olla kärsimystä. Myös avannon jälkeen on hyvä odottaa hetki ennen saunaan ryntäämistä. Jos sauna on uimapaikan vieressä, jäähdyttele hetki ulkona saunan jälkeen ennen kylmään veteen laskeutumista. Siksi nopea lämpötilan vaihtelu on rasittavaa sydämelle ja voi aiheuttaa huimauksen tunnetta. Kylmä nimittäin supistaa raajojen ääreisverenkiertoa, mistä seuraa kipua, kun lihasten hapensaanti heikkenee. Kylmää ei tarvitse sietää hampaat irvessä, vaan aluksi pelkkä kastautuminen riittää. 3 Altista itsesi kylmälle usein. Mikäli teet sitä vain kerran viikossa, elimistö ei totu kylmään, eikä sietokykysi parane ainakaan kovin nopeasti. 5 Valitse sauna, joka ei sijaitse aivan uimapaikan vieressä, jos yhdistät talviuintiin saunomisen. Kengät ja käsineet auttavat asiaan. Jos alat harrastaa talviuintia, yritä käydä harrastuksen alussa uimassa ainakin joka toinen päivä. Verenpaine nimittäin laskee kuumassa ja nousee kylmässä. 2 Hanki talviuintikengät ja -käsineet, jos alat harrastaa talviuintia. Sumu tuntuu iholla miellyttävämmältä kuin hanasta tuleva jäätävä vesi. Heti avannon jälkeen kannattaa juoda jotain energiapitoista lämmintä juomaa, se vähentää myös palelua. Vähitellen huomaat, ettei pulikoiminen saa enää haukkomaan henkeä eikä tunnu epämiellyttävältä. Vinkit antoi Pirkko Hiissa Huttunen Sano heipat vilukissalle Haluaisitko kokeilla talviuintia, mutta jo pelkkä sana aiheuttaa vilunväreitä. Vaikka joku toinen kestäisi sitä minuutteja, sinun ei tarvitse. Näin kylmäaltistuksesta jää virkeä ja raikas olo. 8 Kokeile sumusuihkua, jos haluat kylmäaltistaa itseäsi kotona. Terve ihminen voi kuitenkin mennä saunasta avantoon. Älä lannistu
Se on sisäsyntyistä huumetta, joka nos taa kipukynnystä ja mielialaa. 49 K A U N E U S & T E R V E Y S beetaendorfiinia. Kun ajatukset suunnataan kylmään, ihminen ei hetkeen tunne kipua lainkaan”, Partonen sanoo. Ruskea rasva on lämpöä tuottava elin, joka aktivoituu kylmässä.. T šekkiläistutkimuksessa vuonna 1996 nuoret, atleet tiset miehet ottivat säännöllisesti pitkiä 14asteisia kyl pyjä. Jos kylmäaltistus houkuttaa mutta harmina on pään särky, kylmään kannattaa yrittää totuttautua pikkuhiljaa. Kokemukseen vaikuttaa ympä röivä luonto ja sen kauneus”, Hiissa Huttunen sanoo. Kun siitä suoriutuu onnistuneesti, se palkitsee ja tuo mielihyvää, voittajaolon. Siksi sitä on tutkittu painonhallinnassa. Avantouimarin päänsärkyyn auttaa aika ja maltti Kaikille kylmäaltistus ei sovi. Aiheesta on vain vähän tutkimustietoa. Ympäristökin saattaa vaikuttaa nautintoon. Silloin sydän ja verisuonet rasittuvat ja laskimotukoksia syntyy entistä helpommin”, Partonen sanoo. ”Todennäköisesti kyse on siitä, että kylmään veteen pulahtaminen aiheuttaa niskan ja kallon lihasten supis tumisen ja kipureseptorien aktivoitumisen, mikä aiheut taa tyypillisesti kipusäteilyä ohimoille. Ruskea rasva on lämpöä tuottava elin, joka aktivoituu kylmässä. Siihen on suhtauduttava varoen, jos kärsii sydän ja verisuonitaudeista. Jos haluaa lisätä ruskean rasvan määrää, avannossa piipahtaminen kerran pari viikossa ei vielä riitä, vaan kylmäaltistuksen pitää olla lähes päivittäistä. Hollantilais tutkimuksessa havaittiin vuonna 2015, että tutkittavat, jotka ottivat kylmäsuihkun päivittäin, raportoivat muita harvemmin olevansa sairaita. Ruskean rasvan lisääntyminen voi auttaa painonhallinnassa Kylmäaltistus lisää elimistössä ruskean rasvan määrää, mikä on tärkeä terveyshyöty. Hiissa Huttusen mukaan ulkotyöntekijöillä on enem män ruskeaa rasvaa kuin sisätyöntekijöillä. Vaarallisinta on sen ja rankan liikunnan yhdis telmä. Myös aurin gonpaisteen ultraviolettisäteily vapauttaa verenkiertoon beetaendorfiinia Timo Partosen mukaan kylmäaltistuksessa kyse voi olla psykologiasta. ”Kylmä supistaa verisuonia ja nostaa verenpainetta. Tämä ei ole hai tallista, mutta onhan se inhottavaa”, Partonen sanoo. Niiden huomattiin nostavan miesten vastustusky kyä hieman. Silloin sydän joutuu kovan rasituksen kohteeksi. Saunan ja avannon tai muun kylmäaltistuksen voi yhdistää, mutta saunasta ulos tultaessa on järkevää vil voitella hetki ennen kylmään veteen pulahtamista tai hangessa kierimistä. ”Kipututkimuksissa on huomattu, että kylmällä voi daan vaimentaa kipuaistimusta hetkeksi. Avannossa ihminen ei keskity niihin vaan kylmyyden tunteeseen, sen sietämiseen ja hengityksen rauhoittamiseen. Sydänkohtauksen ja rytmihäiriöiden riskit nousevat kylmässä. ”Siksi jotkut tulevat riippuvaisiksi esimerkiksi talvi uinnista”, Pirkko Hiissa Huttunen kertoo. ”Siksi se voi auttaa painonhallinnassa ja hidastaa tyypin 2 diabeteksen puhkeamista”, Hiissa Huttunen kertoo. Joskus kylmäaltistus voi tuntua päänsärkynä. Sama pätee, jos yrittää parantaa vastustuskykyä kylmän avulla. ”Kylmäaltistuksen tiedetään tuottavan suurinta mie lihyvää juuri avannossa. Ruskeaa ras vaa on myös enemmän hoikilla kuin lihavilla. . Kylmäaltistus voi auttaa myös niin, että se vie huo mion huolista. Ruskea rasva polttaa ras vahapot ja sokerin lämmöksi
Paniikkikohtaukset harvenivat, mutta niitä tuli silti ajoittain. Minua pyörrytti, oksetti ja seinät tuntuivat kaatuvan päälle. Luulin ensin, että olen sairas tai että minulla on aivokasvain. EN LUOTTANUT KEHOONI täysin terapian jälkeenkään. Kylmäaltistus on kuin hampaidenpesu: siitä tulee hyvä ja raikas olo. Esimerkiksi ihmisjoukoissa jännitin, saanko kohtauksen. Minusta se tuntui silti kylmältä, sillä olen vilukissa ja käytän kesälläkin villasukkia. Kuuntelen usein samalla Stevie Wonderin biisiä As ja jammailen sen tahtiin. Kotona olisin turvassa, ja minuutin päästä suihku olisi ohi. Ymmärsin, että kehoni pystyy ihmeellisiin juttuihin, ja aloin taas luottaa siihen. Talviuintiakin olen sittemmin kokeillut ja avantoon menen silloin, kun saan kaverin mukaan. Huomasin, että kadehdin ihmisiä, jotka kävivät uimassa avannossa. Kävin siellä vuoden, ja se auttoi minua hallitsemaan pahimpia pelkoja. Kylmälle altistuessani tajusin, kuinka vahva kehoni on: voin seistä jäisessä suihkussa, eikä mitään pahaa tapahdu. SUIHKUJEN AIKANA tapahtui myös isompi henkinen muutos. Silloin tiesin, että paniikkikohtaukseni loppuvat, ja niin kävi. Viileän veden alla seisoessani en voinut ajatella mitään. Paniikkikohtaukset olivat saaneet minut tuntemaan epävarmuutta kehostani ja pelkäämään, etten voi luottaa siihen. Olin lukenut kylmän hyvää tekevästä vaikutuksesta ja tehnyt kylmäguru Wim Hofin hengitysharjoituksia, jotka tasoittivat mieltäni ja poistivat stressiä ja ahdistusta. Olen aina inhonnut palelemista. En jäätyisi meriveteen. Ajattelin, että tässä minä seison jäisen veden alla ja nauran – tämä on sairasta. Viidentenä päivänä rykäisin ja käänsin hanan kylmimpään asentoon. Vuoden päästä väsyin pahaan olooni ja menin terapiaan. Minulle se olisi ollut hankalaa, sillä asuin silloin Helsingissä kaukana talviuintipaikoista, eikä minulla ollut autoa. Siitä tuli kuitenkin niin hauska olo, että purskahdin nauruun. En muutenkaan suhtaudu kylmään enää pelokkaasti tai kielteisesti. 50 K A U N E U S & T E R V E Y S S ain paniikkikohtauksen ensimmäisen kerran 23-vuotiaana. Neljä päivää totuttelin viileään veteen ja käänsin hanaa aina hieman kylmemmälle. Se tuntui turvalliselta tavalta altistua kylmälle. Se vahvisti itsetuntoani. KÄVIN KYLMÄSSÄ suihkussa ensimmäisen kerran viime vuoden syyskuussa. Se tukee niin vahvasti hyvinvointiani, että en usko luopuvani siitä koskaan.” ”Kylmät suihkut lopettivat paniikkikohtaukset” Henriikka Rönkkönen, 38. Pidensin kylmässä viettämääni aikaa vähitellen, ja nyt otan noin viiden minuutin pituisia suihkuja joka aamu. Ajattelin, että menetän kontrollin. Niitä alkoi tulla melkein päivittäin. Keskityin vain hengittämiseen ja itseni rauhoittamiseen. Haukoin henkeä ja olin suihkussa ehkä viisi sekuntia. Kylmänsietokykyni on myös parantunut. Tajusin, etten tarvitse avantoa vaan voin mennä kotona kylmään suihkuun. Terveydenhoitaja kertoi, että kyseessä on paniikkikohtaus. En enää käytä villasukkia enkä palele talvisin. Ajattelin, että olen kova muija, kun pystyn kylmäaltistukseen. Oikeasti vesi oli noin 20-asteista eli vain hieman tavallista suihkua viileämpää. Vaikka tiesin, etteivät kohtaukset ole vaarallisia, ne olivat todella pelottavia. En ole saanut yhtään kohtausta sen jälkeen, kun aloitin suihkut. Se oli raskasta. Suihkuista tuli kuitenkin todella hyvä olo. Seuraavien kahden viikon ajan nauroin joka kerran, kun otin kylmäsuihkua. Vuosi sitten kaikki muuttui. Se oli koukuttavaa
51 K A U N E U S & T E R V E Y S Kirjailija Henriikka Rönkkönen asuu Helsingissä. A N T T I R A A T IK A IN E N
Paksu suoli on kuin iso komposti, joka tekee ruokajäämistä ulostetta ja siirtää sitä peräsuoleen. 52 K A U N E U S & T E R V E Y S K O N S T I T H A L T U U N t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I Polttaa, polttaa Turvotus, närästys ja muut ylävatsan oikut ovat usein vaarattomia. Moni hyötyy fodmaphiilihydraattien, rukiin, vehnän, ohran, sipulin ja kivellisten hedelmien, karsimisesta. 2 LIIKU TUKALUUS POIS Noin metrin mittainen paksusuoli kulkee osittain mahalaukun päällä ja on osa ylävatsaa. Jos ummetus vaivaa, laskeskele saamasi kuidun määrää. Kuidut helpottavat ulosteen liikkumista suolessa. Aavan sisätautien ja gastroenterologian erikoislääkäri Jari Koskenpato sanoo, että nämä oireet voivat viitata toiminnallisiin vatsavaivoihin, jolloin niille ei löydy elimellistä syytä, mutta myös sairauksiin, kuten refluksitautiin, sappikiviin ja mahahaavaan. Hyviä kuidun lähteitä ovat täysjyväleipä, -puuro, -riisi ja -pasta sekä marjat, hedelmät ja kasvikset. Lautasellisessa kaurapuuroa on noin 4 grammaa ja omenassa 3–5 grammaa kuitua. UNTA TUPAAN Mahasuolikanava ja autonominen hermosto toimivat kimpassa. Jos istut pari tuntia tai pidempään, uloste ja suolikaasu saattavat pakkautua paksusuolen mutkiin aiheuttaen turvotusta ja ehkä myös ummetusta. Lepo, etenkin syvä uni, rauhoittaa hermostoa ja palauttaa mahasuolikanavan toimintaa. 3 Ummetusta tai ripulia, ehkä myös turvotusta ja ilmavaivoja. Paksusuoli liikuttaa suolen sisältöä supistelemalla, mutta tähän se tarvitsee omistajansa apua. Jos satunnainen närästely ruokailun jälkeen menee ohi itsehoitolääkkeillä, ei ole syytä huoleen. Yhdellä maha turpoilee, toinen tuntee poltetta tai kipuilua, kolmas kärsii syömisen jälkeen poikkeavasta täyttymisen tunteesta. Muista, että ne kaipaavat kyytipojakseen vettä. Mene lääkäriin myös, jos oire on niin voimakas, että se haittaa elämää. Nämä eivät ole vaarallisia oireita mutta aiheuttavat epämukavaa oloa. Sen sijaan niin sanotuista hälytysoireista tulee hakeutua hoitoon. Stressi lisää mahasuolikanavan supistelua ja voi aiheuttaa ripulia ja kramppeja. 1 K U V A IS T O C K. Jos siis ylävatsa temppuilee, syy voi löytyä verrattain monesta elimestä. Jos lenkillä tai portaita noustessa tuntee kipua ylävatsassa tai rintalastassa tai voimakas kipu ilmaantuu ilman rasitusta uutena oireena, mene heti lääkäriin. K ämmenen kokoinen alue navan ja rintalastan välissä on ylävatsa. Jopa sydänvaivat voivat oirehtia ylävatsan alueella. Parin minuutin jaloittelu tunnin välein voi auttaa. Tiesitkö, että tälle alueelle on tuppautunut aikamoinen määrä elimiä. Paksusuoli, pohjukaissuoli, mahalaukku, maksa, sappi ja haima sijaitsevat ylävatsaksi kutsutulla alueella. Naisilla suositus on vähintään 25 grammaa päivässä. Niitä ovat tahaton painon putoaminen, verinen uloste, oksentelu ja nielemisvaikeudet. Muutamat hälytysmerkit kannattaa kuitenkin tunnistaa. Asiaa mutkistaa se, että ylävatsaoireet ovat yleensä melko epämääräisiä. Oireet viittaavat toiminnalliseen ärtyneen suolen oireyhtymään. Kyseessä voi olla sepelvaltimotauti tai oireileva sydän infarkti. Ikääntyessä kasvaa riski kasvainsairauksiin, kuten maha-, suoli-, maksaja haimasyöpään, joten yli viisikymppisen kannattaa mennä herkästi uusista ylävatsa oireista tutkimuksiin. Vastaavasti kun kävelet, jumppaat tai vaikka innostut hyppimään hyppynarulla, suolisto suorastaan kehrää ja panee tavaraa eteenpäin. Jonkinasteisista ylävatsavaivoista kärsii vuosittain lähes joka toinen aikuinen
Ylipaino on tärkein refluksille altistava tekijä ja joskus taustasyynä on palleatyrä. Asiantuntija: Jari Koskenpato, Lääkärikeskus Aavan vastaava gastroenterologi K U V A IS T O C K. Kivet todetaan ultraäänitutkimuksessa ja kivuliaat leikataan tähystyksessä. Ne tukkivat sappitiehyitä, jolloin sappineste ei pääse kunnolla virtaamaan. 53 K A U N E U S & T E R V E Y S 6 PIDÄ HUOLTA SULKIJASTA Refluksitaudissa hapanta mahanestettä nousee ruokatorveen, mikä aiheuttaa närästystä eli poltteen tunnetta rintalastan takana. Leikkaushoitoa refluksiin tarvitaan harvoin. Mahahaava hoidetaan happoa alentavilla lääkkeillä ja helikobakteeri antibiooteilla. Sappikivet ovat naisilla yleisempiä kuin miehillä, ja ikä ja ylipaino lisää niiden riskiä. Laihtuminen, ylävatsakipu, ruokahaluttomuus, väsymys ja suolistoverenvuoto voivat olla mahasuolikanavan syöpien oire. Kivet aiheuttavat voimakasta ylävatsakipua ruokailun jälkeen. KIVULIAS HAAVA Jäytävä kipu voi kieliä mahahaavasta, jossa mahan suolahappo rikkoo limakalvoa. 5 4 7 HOIDA KIVET Sappikivet saavat alkunsa aineenvaihduntahäiriöstä, jonka seurauksena kolesterolia sisältävä sappineste muuttuu kiteiseksi ja muodostaa kiviä. Moni saa apua lieviin närästysoireisiin käsikauppalääkkeistä. Mahanestettä voi nousta suuhun asti. Jos oireet eivät helpotu kahdessa viikossa tai niihin liittyy kovaa kipua, laihtumista tai nielemisvaikeutta, mene lääkäriin diagnoosin varmistamiseksi. Niitä löydetään myös sattumalta muissa tutkimuksissa, ja jos ne ovat kivuttomia, niiden annetaan olla. Sappikiviin voi myös olla sukualttius. Refluksioireita voi ehkäistä välttämällä kofeiinia, rasvaista ja maustettua ruokaa, suklaata, alkoholia ja tupakkaa sekä isoja ruoka-annoksia. Niiden määrä on laskussa, mutta paksusuolisyöpä taas yleistyy. Myös kumartelu ja raskas fyysinen työ aterian jälkeen provosoivat oireita. Aiheuttajana voi olla helikobakteeri-infektio tai tulehduskipulääkkeiden liikakäyttö
Kundaliinijooga ja samoihin aikoihin aloitettu psykoterapia ovat opettaneet, miten rajoja luodaan. t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I k u v a t M AT I A S H O N K A M A A E nnen kundaliinijoogatunnin alkua lauletaan Ong Namo Guru Dev Namo -mantraa. Kun Taru sairastui masennukseen ja uupui työssään, alkoi itsensä etsiskelyn aika. ”Jooga-asennossa saatetaan olla 11 minuuttia ja silmät ovat kiinni lähes koko harjoituksen. Taru tekee liikkeet silloinkin. Kriyat eli liikesarjat tähtäävät esimerkiksi rauhoittumiseen tai energian saamiseen. Ennen kundaliinijoogaa Taru harrasti dynaamista astangajoogaa, jonka kurinalaisuus sopi hänen suorittajaluonteelleen. ”Hämmästyin, miten hyvin kehollisilla harjoituksilla pystyy tasaamaan mieltä. Yleensä liikkeet tuntuvat nautinnollisilta, joskus epämukavilta. Myös keho on vetreytynyt. Asentoon liitetään tulihengitys, joka kuulostaa nopealta tuhinalta. Se on opettanut hänelle rauhoittumista, erilaisten tunteiden sietämistä ja rajojen luomista. Yksittäinen liike voi olla niinkin simppeli kuin ristiistunta, jossa kädet nostetaan ylös. ”Jooga on opettanut minua sietämään epämukavia tuntemuksia. Puolentoista tunnin harjoitus rauhoittaa laukkaavan mielen, ja Tarun on nykyään aiempaa helpompi keskittyä ja nukkua. ”Olin matalissa energioissa ja syvissä vesissä, mutta kun olin käynyt puoli vuotta tunneilla, havahduin siihen, että oloni on entistä kevyempi, valoisampi ja iloisempi.” KILTTI MIELLYTTÄJÄ, joka ei osaa pitää kiinni rajoistaan. Joogassa sielukin saa apua.” Tunneilla on usein teema, kuten itsensä rakastaminen tai voiman löytäminen. Silloin pysähdyn tuntemusteni äärelle. 54 K A U N E U S & T E R V E Y S Työuupumus ja masennus johdattivat Taru Juvosen kundaliinijoogan pariin. Sellainen Taru tunsi olleensa ennen. ”Mantrojen laulaminen on huumaavaa ja oman äänen kuuleminen aika ihanaa”, hän sanoo. Jos arjessa tulee hankala päivä, osaan nykyisin ajatella, että tämäkin menee ohi.” R A K K A U D E S T A L A J I I N ”Joogassa sielukin saa apua” ?. Taru päätti kokeilla alkuvuodesta meditatiivista kundaliinijoogaa. Se on tuntunut yrittäjä Taru Juvosesta luontevalta ensimmäisestä harjoituksesta asti. Se on opettanut minua päästämään irti suorittamisesta.” REIDET HUUTAVAT HOOSIANNAA, kun tunnilla hypitään kyykyssä kuin sammakot
55 K A U N E U S & T E R V E Y S Taru Juvonen, 58 Työ: entinen yrittäjä, joka haaveilee, että voisi jatkossa auttaa omalla työllään muita voimaan paremmin. Asuu: Kuopiossa Perhe: puoliso, kaksi koiraa ja kissa ”Hämmästyin, miten hyvin kehollisilla harjoituksilla pystyy tasaamaan mieltä.”
Lähde: kundaliinijoogaopettaja Talvetar Bloigu Entisöintialan yrittäjänä aiemmin työskennellyt Taru etsii nyt uutta suuntaa. 7. Laske jokaisessa vaiheessa seitsemään. Toista muutaman kerran. Treenipaita sopii lämmittelyvaatteeksi ja treenin jälkeen. Rosendahl Grand Cru 0,5 l, 34,95 e, finnishdesignshop.fi. 1 2 4 3 7 6 5. KESKITY HENGITYKSEEN , jos tunnet stressiä. Pitävän joogamaton valkoiset yksityiskohdat näyttävät keskikohdan, mikä helpottaa liikesarjojen tekemistä. Kundaliinijooga tuo hänelle levollisuutta ja luottamusta, että uusi ala löytyy. Hengitä nenän kautta sisään, pidätä, puhalla ulos ja pidätä. ANNA LUONNON PYSÄYTTÄÄ sinut. Pääset takaisin hetkeen ja rauhoitut: hengitä nenän kautta syvään sisään ja ulos. Muista hengittää Jogamatolla rauhoitutaan ja välillä treenataan hiki pinnassa. Mattokassi helpottaa välineiden kuljetusta. Korkeavyötäröiset joogahousut pysyvät napakasti paikoillaan mutta joustavat tarvittaessa. Materiaali on ekologista puuvillaa. 2. Sano itsellesi ”kaikki on hyvin, olet turvassa”. 6. Nopeasti kuivuvassa joogatopissa on sisäänrakennetut tukirintaliivit. Yogasearcher Goa -leggingsit 74,95 e, zalando.fi. Koko kassin pituisen vetoketjun ansiosta matto on vaivatonta pakata ja ottaa esiin. 3. 4. Mandala Long Strapped Toppi 69 e, bergzeit.fi. Näin parannat läsnäolon taitoa ja nautit hetkestä TEE YKSI ASIA KERRALLA . SOC W Breathe Ls Top 24,99 e, stadium.fi. Yogiraj Yoga Mat Bag 39,90 e, ellos.fi. 56 K A U N E U S & T E R V E Y S 1. OTA TAVAKSI RAUHOITTUA illalla sängyssä. Samaa vaikutusta voi hakea huuhtelemalla kylmällä vedellä kasvot ja ranteet, joissa verisuonet ovat pinnassa. 5. Adidas W Aeroreact Ls 29,99 e, stadium.fi. Kun syöt, älä selaa puhelinta vaan keskity syömiseen. PULAHDA AVANTOON , se laskee verenpainetta ja stressiä. Puolen litran termospullo pitää juoman kylmänä 12 tunnin ajan. Aim’n Dusty Violet Align Yoga Mat 79,99 e, boozt.fi. Kevyesti tukeva urheilutoppi on valmistettu kosteutta siirtävästä materiaalista ja sopii matalatempoiseen liikuntaan, kuten joogaan ja kävelylenkeille. Kävele avojaloin pihalla ja aisti tuoksuja, ääniä ja värejä
Erityisesti illalla tehty harjoitus rentouttaa, mikä voi auttaa nukahtamaan. SE VOI HELPOTTAA NUKKUMISTA. SE OPETTAA VASTUUTA. Lähde: kundaliinijoogaopettaja Talvetar Bloigu Innostuitko. Googlaa myös verkkokursseja. Kundaliinijoogassa tehdään koko ajan myös hengitysharjoituksia ja samalla keskitytään ja rauhoitutaan. Kundaliinissa tehdään paljon selän kiertoja ja lämmittelyyn kuuluu aina selän aktivointia. SE VETREYTTÄÄ SELKÄÄ. Kundaliinijooga on tietoisuuden joogaa. 57 K A U N E U S & T E R V E Y S. 2. 3 syytä harrastaa kundaliinijoogaa 1. 3. Se opettaa sulkemaan ulkoisia ärsykkeitä ja pelkoja pois. Näin selkävaivat voivat helpottaa. Saat vinkkejä myös Facebook-ryhmästä: Kundaliinijoogaperinteen tapahtumat ja koulutukset. Kysy kundaliinista alueesi joogasaleilta. Niiden sijaan keskittyminen suunnataan itsetuntemukseen ja siihen, että vastuu omasta hyvinvoinnista on itsellä. Voit harjoitella Youtubevideoiden avulla
Joskus taustalla voi olla muutakin, kuten verihiutaleiden puutos. 58 K A U N E U S & T E R V E Y S S E L I T T Ä V Ä T E K I J Ä t e k s t i M A A R I T V U O R I S TO IS T O C K Jos verenpurkaumia ilmestyy kuin itsestään, saatat olla mustelmaherkkä. Elämisen jälkiä vai jotain muuta?
Mutta ei sillä ole niin väliäkään, koska pääsääntöisesti kyseessä on hyvänlaatuinen ilmiö, joka ei uhkaa terveyttä.” HÄLYTTÄVÄ MERKKI on, jos eri puolille kehoa alkaa yllättäen ilmestyä verenpurkaumia ilman selkeää syytä. 59 K A U N E U S & T E R V E Y S M iksi ihoon ilmaantuu mustelmia silloinkin, kun ei muista satuttaneensa itseään missään. Ne lisäävät verenvuotoriskiä ja siten mustelmien syntyä etenkin, jos käytät niitä samanaikaisesti tulehduskipulääkkeiden kanssa. Ne voidaan havaita vasta aikuisiällä. Todennäköisesti perintötekijät vaikuttavat tähän”, kardiologian ja sisätautien erikoislääkäri Tapio Aalto Mehiläisestä sanoo. Mustelma näkyy iholla vasta päivän parin päästä kolhun saannista. Verenpurkaumia syntyy yhtä lailla miehille. Tarvittaessa lääkäri määrittää verikokeella verihiutaleiden määrän sekä veren hyytymistekijät. Kardiologian ja sisätautien erikoislääkäri Tapio Aalto, Mehiläinen Hae apua Hakeudu lääkäriin, jos mustelmia alkaa syntyä aiemmasta poikkeavasti tai ne eivät häviä parissa viikossa. Lisää tietoa tasapainosta ja tasapainoharjoituksista löydät verkosta osoitteesta: lue.eeva.fi/tasapaino. Mustelmien aiheuttamaan ihon arkuuteen kipulääkkeet eivät juuri tepsi. Kyse on normaalista ikääntymiseen liittyvästä ilmiöstä, ei sairaudesta. Hyvin voimakas kipu tai runsas turvotus on syy hakeutua lääkäriin. Aina jälki ei tule juuri siihen kohtaan, johon vamma on tullut, sillä veri voi painovoiman takia valua alemmaksi ja tehdä mustelman eri paikkaan. Esimerkiksi luunmurtumaan liittyy usein verenpurkauma. Joillakin pienet verisuonet vain rikkoutuvat ja vuotavat herkästi. Se johtuu siitä, että ne heikentävät verihiutaleiden toimintaa. 3 ÄLÄ TUHLAA aikaasi kylmähauteeseen. Sen jälkeen se katoaa, kun elimistön siivoojasolut poistavat ihon alle vuotaneen veren. Nämä vaivat eivät ole parannettavissa, mutta oireita voidaan hoitaa.” Joskus verihiutaleiden määrän vähyyden ja heikentyneen toiminnan taustalla voi olla jokin vakava sairaus, esimerkiksi leukemia eli verisyöpä. Tämä selittää osaltaan sen, että esimerkiksi sääressä on verenpurkauma, vaikkei muistaisi lyöneensä juuri sitä kohtaa mihinkään. 4 TREENAA tasapainoa, jos kaadut ja kompuroit herkästi. Hyytymistekijöissä puolestaan voi olla perinnöllisiä poikkeavuuksia. Kyse voi olla jostain veren hyytymiseen liittyvästä häiriöstä tai siitä, että verihiutaleiden määrä on vähentynyt tai niiden toiminta on heikentynyt. ”Jotkut saavat mustelmia niin pienistä vammoista, ettei niitä itse huomaa. MUSTELMAHERKKYYDESSÄ ei ole merkittäviä eroja sukupuolten välillä, vaikka se yhdistetään usein naisiin. ”Mustelmien paranemista ei voi omin konstein nopeuttaa. ”Ikäihmisenkään ei tarvitse mennä lääkäriin pelkkien mustelmien takia, ellei niitä ala yhtäkkiä ilmaantua selkeästi enemmän kuin ennen. ”Tulehduskipulääkkeitä kannattaa käyttää vain tarpeeseen tilapäisesti – ei jatkuvasti eikä varmuuden vuoksi.” Myös pitkäkestoinen kortisonilääkitys voi lisätä mustelmataipumusta, koska se saattaa ohentaa ihoa, jolloin vammoja syntyy helpommin. Näyttö niiden hyödystä on kuitenkin vähäistä. Kylmä ei estä verenpurkaumaa vaan mustelma syntyy joka tapauksessa. Jos verenpurkaumien ilmaantumiseen liittyy yleiskunnon laskua, väsymystä tai laihtumista, on syytä käydä tarkastuksessa.” TULEHDUSKIPULÄÄKKEET LISÄÄVÄT mustelmaherkkyyttä kaiken ikäisillä. Kyse on rakenteellisesta ominaisuudesta, josta puhutaan mustelmaherkkyytenä. ”Tauti on kuitenkin aika harvinainen, ja siihen liittyy yleensä muitakin oireita kuin mustelmaherkkyyden lisääntyminen.” Vältä ja hoida mustelmia 1 KÄYTÄ Omega3-rasvahappoja sisältäviä ravintolisiä harkiten. Parasetamolilla vastaavaa vaikutusta ei ole. ”Aluksi mustelma sinertää, sitten se muuttuu kellertäväksi. ”Ikä lisää mustelmaherkkyyttä jossain määrin, koska vanhetessa ihonalaiset kudokset haurastuvat ja verisuonet katkeilevat aiempaa herkemmin.” Siksi vanhuksilla saattaa olla etenkin kämmenissä ja kyynärvarsissa pahan näköisiä verenpurkaumia. ”Tavallisin syy tähän on sairaus, jota kutsutaan tuntemattomasta syystä johtuvaksi verihiutaleiden puutokseksi. Jos niissä havaitaan poikkeavuuksia, tehdään tarkempia selvityksiä ja otetaan esimerkiksi luuydinnäyte.. Yleensä verenpurkaumat paranevat viikossa kahdessa.” Ilkeänkään näköiset mustelmat eivät ole vaarallisia, eikä niistä tarvitse huolestua, ellei niihin liity muita oireita. 2 KOKEILE, nopeuttaisiko apteekista ilman reseptiä saatava mukopolysakkaridipolysulfaattivoide tai -geeli mustelman paranemista
60 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Elina Venesmäki, 46 Työ: toimittaja Asuu: Helsingissä Perhe: aviopuoliso ja neljä teini-ikäistä vuoroviikkolasta
Klinikalla oli lisäksemme kymmenkunta muuta potilasta avustajineen eri puolilta maailmaa. Puut ja pensaat kukkivat ja ilma oli raikas. Sen lähemmäs luontoa ja Meksikoa emme päässeet. Kantasoluhoito on arvaamaton mutta usein tehokas. Istuin sammalmättäälle ja sain venekyydin lähtöpaikalle. Sen pääsin toteamaan auton ikkunasta niillä kerroilla, joina siirryimme toiseen klinikkarakennukseen. Väsymys meni sillä kertaa ohi, mutta tasapaino oli yhä hutera enkä enää uskaltanut lähteä vastaaville retkille. Aluksi minulla ei ollut lääkitystä, sillä sairastamaani tautityyppiin sellaista ei vielä ollut. Lääkärissä vaivoistani syytettiin matalaa verenpainetta. MS-TAUDISSA SYNTYY aivoihin, selkäytimeen tai molempiin plakeiksi kutsuttuja vaurioita, jotka estävät viestinkulun hermostossa. Tein töitä ja joogasin. Olin 39-vuotias. Se ajoi meidät suoraan sisään klinikkarakennukseen. k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N V ietin toukokuun Meksikon Pueblassa lähellä Mexico Cityä. Kesken retken voimani loppuivat. Ruokalautasten ja juomalasien päällä oli kelmua, jotta bakteerit eivät leviäisi sitäkään kautta. Ulkona emme saaneet olla kuin kattoterassilla, josta pystyimme toteamaan, että kuuma on. Saapumisen jälkeen pysyimme huoneessamme koronatestin tulosten valmistumiseen asti. Kiersimme järveä Nuuksion kansallispuistossa Espoossa lapsentahtisesti, koska matkassa oli mukana parivuotiaita. Pelästyin MS-taudin diagnoosia vähän, mutta elämäni jatkui ensimmäiset pari vuotta niin kuin ennen. Erityisesti yksi luontoretki on jäänyt mieleeni. SAIN DIAGNOOSIN MS-taudista tammikuussa 2016. Avustajat olivat potilaiden läheisiä tai erikseen palkattuja työntekijöitä. MEXICO CITYN LENTOASEMALLA klinikan auto oli meitä vastassa. Vaadin lisää tutkimuksia, ja oikea syy selvisi melko pian. Suomessa hoitoa ei ole tarjolla eikä tautityyppiini juuri missään muuallakaan. Pikkuhiljaa luovuin asioista, jotka eivät enää sujuneet. Hygienia oli tarkkaa. Vietimme koko kuukauden klinikalla, sillä reissumme tarkoitus oli se, että saisin kantasolusiirtohoidon sairastamaani MS-tautiin. Pueblassa oli kauheasti autoja ja jalankulkijoille vain kapeat jalkakäytävät. Edellisenä syksynä tasapaino oli alkanut tuntua epävarmalta. Minulla on ensisijaisesti etenevä MS-tauti, jota pidetään hankalampana kuin yleisempää aaltomaista tautia. 61 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Minun piti katsoa tämä kortti” Toimittaja Elina Venesmäki haki MS-tautiinsa apua häämatkaltaan Meksikosta. Plakkien sijainnista riippuu,. Päivisin oli 30 astetta lämmintä. Se oli oikeastaan häämatkamme – menimme naimisiin vain muutamaa päivää ennen lähtöä. Olin matkassa tuoreen puolisoni kanssa. Sadekausi oli alussa, öisin satoi ja ukkosti
Kaikilla tauti ei pysähdy, ja hoitoon voi kuolla. Vaikka kantasolusiirrosta ei luvattu varmoja tuloksia, tiesin, että jos en lähtisi, tilani heikentyisi varmasti. Siirryin käyttämään kävelysauvoja ja lopulta rollaattoria. Kuuluisa esimerkki on yhdysvaltalainen näyttelijä Selma Blair, jonka MS-taudin eteneminen on hoidolla pysähtynyt. Se oli outoa. Tasapainoni ja kävelykykyni heikentyivät vuosien saatossa niin paljon, että jouduin luopumaan rakkaasta kulkuvälineestäni polkupyörästä. Silti useimmilla se menee hyvin. • Kantasolusiirrolla hoidetaan syöpiä ja autoimmuunitauteja. Kesällä Meksikossa kuoli yksi potilas kantasolusiirtoon ja toinen halvaantui ja on nyt hädin tuskin tajuissaan. Monen tauti loppuu siihen ja oireet poistuvat, mutta tuloksia ei tiedä etukäteen. Hoito vie vastustuskyvyn ja ainakin ensimmäinen vuosi on vuoristorataa, jolloin vanhat oireet välillä palaavat ja poistuvat. Meksikossa hoito maksoi 52 000 dollaria eli lähes saman verran euroina, eikä Kela korvannut siitä yhtään. Samaan tapaan lääkepakkauksissa on pitkä lista sivuvaikutuksia, joita kukaan ei yleensä saa, mutta joskus joku saa. Toiset lääkärit olivat varovaisen myötämielisiä. 62 K A U N E U S & T E R V E Y S mikä osa kehosta lakkaa toimimasta. Keskushermostooni ei tullut uusia plakkeja, mutta vanhat laajenivat. Monilla lääke pysäyttää taudin etenemisen mutta ei kaikilla. Kantasoluhoitoa saa MS-tautiin esimerkiksi Saksassa ja Ruotsissa, ja jälkimmäisessä sitä on annettu jo lähes 20 vuoden ajan. Siinä potilaalta otetaan talteen terveitä kantasoluja ennen kuin tautia kantavat, immuunipuolustukseen vaikuttavat solut pyritään tuhoamaan kemoterapialla. • Kantasolusiirto on epävarma hoito. Suomessa hoitoa saa joihinkin verisyöpiin. Ehkä näkö menee, jalka ei toimi tai tulee muistiongelmia. • MS-taudin kantasoluhoidossa pyritään tuhoamaan tautia kantavat, immuunipuolustukseen vaikuttavat solut kemoterapialla. • Toipumiseen menee kauan. NETIN KESKUSTELUPALSTOILLA kantasolusiirtoa hehkutetaan ja haukutaan. Minua ei sattunut eikä väsyttänyt, mutta kävelyvaikeuksien takia tauti näkyi päällepäin. ”Kokoonnuimme kattoterassille, ja yksi ajoi kaikkien hiukset.” Uusi alku kantasoluilla Hoito on kallis ja arvaamaton mutta onnistuessaan mullistava. Lopuksi potilaan kantasolut siirretään takaisin. Moskovaan oli hillittömät jonot, ja tänä syksynä olisin päässyt sinne hoitoon. Minulta ei enää pyydetty apua. Omaan tautityyppiini kantasolusiirtoa tehdään vain Meksikossa ja Moskovassa. Kantasolusiirron vaikutusta ei voi tietää etukäteen, sillä se vaikuttaa eri kehoissa eri tavalla. Ne irrotetaan lääkkeellä luuytimestä verenkiertoon, josta ne poimitaan ja pannaan kylmään. Tauti rauhoittui, mutta tiesin, että se olisi väliaikaista. Sen jälkeen potilaalle annetaan hänen kantasolunsa takaisin. Minun oli pakko katsoa tämä kortti. Oma tautini eteni monien lääkäreiden mielestä yllättävän nopeasti. Yksi lääkäri suositteli voimakkaasti, etten lähtisi hoitoon. Minullekin kävi aika hyvin tässä yrityksessä, ehkä. Sain apua ohikulkijoilta koko ajan, vaikken edes olisi tarvinnut. Mukana pitää olla avustaja. Hoidon hinta kattaa myös hänen ruokansa ja majoituksensa. Molemmat klinikat ovat arvostettuja, mutta Meksiko on kaukana. Olinhan tottunut pärjäämään itse ja auttamaan muita. • Hoidossa käytetään potilaan omia tai luovuttajan kantasoluja. HALUSIN HOITOON, koska minua pelotti odottaa, mitä oireita seuraavaksi tulisi ja kuinka kauan hyvinvointivaltio pystyisi pitämään minusta niin hyvää huolta kuin tähän asti. Sen jälkeen kun Venäjä hyökkäsi Ukrainaan, Meksiko alkoi kuitenkin tuntua paremmalta vaihtoehdolta. Muutama vuosi sitten markkinoille tuli minulle sopiva lääke. Lisäksi hoito vie potilaan immuunipuolustuksen, ja silloin on hyvin altis kaikille taudinaiheuttajille. Hoidon tavoitteena on pysäyttää taudin eteneminen. Lähteet: nationalmssociety.org ja hsctmexico.com. • Meksikossa hoito maksoi noin 52 000 dollaria. Suomessa hoitoa vieroksutaan paitsi riskien takia myös siksi, ettei se toimi kaikilla
Sen jälkeen sain kantasoluni takaisin. Molemmissa kaikki oli kunnossa. Viimeisissä sytostaattihoidoissa kehoni puolustus ajettiin niin alas, että jouduimme mieheni kanssa huoneeseeni eristykseen muutamaksi päiväksi. Tasapainoni oli aiempaa parempi ja heikompi vasen jalkani tukevampi. Vasta vuosi hoitojen jälkeen tiedän enemmän. Fysioterapeutti huomasi, että vasen jalkani oli yhä heikompi kuin oikea. HETI SYTOSTAATTIEN JÄLKEEN huomasin olossani selkeitä muutoksia. Kävin elokuussa laajassa verenkuvassa ja magneettitutkimuksessa. Suomessa oli kylmä toukokuun loppu ja kirsikkapuissa vielä vähän kukkia. Kävelen aiempaa pidempiä matkoja, mutta yksin liikkuessa käytän yhä rollaattoria. Siitä alkoi kuntoutukseni. En uskalla uskoa, että hyvä kehitys jatkuu, mutta toivon niin. Kestin sytostaatit hyvin, eikä sivuvaikutuksia tullut. Olin tottunut käyttämään heikkoa jalkaa mahdollisimman vähän. Puoliso oli valmiina ottamaan minusta kopin tarvittaessa. Tietenkin pelkään yhä, että tauti etenee, mutta nyt olen ainakin yrittänyt parhaani.”. Tasapainoni tuntui joka päivä hieman aiempaa paremmalta. Lääkärien mukaan oli erinomainen merkki, että muutoksia näkyi heti. Sitten sain pari päivää kemoterapiaa ja uudestaan lääkeruiskeita. Kuukauden kuluttua kävelin tuetta kymmenen askelta ja pääsin nousemaan kyykystä seisomaan. Kemoterapia veisi kuitenkin hiukset, ja näin muutos oli varsin hauska. Nyt silmäni vilkkuu taas, vaikka oire katosi hetkeksi. ”Lähteminen ei minusta ollut erityisen rohkeaa, jääminen olisi ollut. Ainakin nyt voin hyvin.” Elina lähti Meksikoon hoitoon, vaikka lääkärit varoittelivat riskeistä. Kävelin kerrostalomme viidenteen kerrokseen ja takaisin ainakin kerran päivässä. Aloin tukeutua portaissa vasempaan käteen, jolloin heikko jalka joutui töihin. TULOKSISTA ON vaikea sanoa vielä mitään, koska tilani voi muuttua yhtäkkiä ja palata ennalleen. Seuraavaksi me kaikki hoidossa olevat kokoonnuimme kattoterassille ja yksi ajeli kaikkien hiukset. Nyt, reilut viisi kuukautta hoidon jälkeen moni MS-taudin oire tuntuu väistyneen. Jotta siitä tulisi hyvä, minun piti harrastaa liikuntaa joka päivä. Klinikkamme potilasryhmästä useimmat voivat hoitojen jälkeen niin kuin ennenkin. Muutos on silti kauhean hidas eikä välttämättä pysyvä. Kun vastustuskykyni oli vähän palautunut, lensimme kotiin. Kaikilla ei näy. Kantasolujani otettiin verestä talteen ja pantiin kylmään. 63 K A U N E U S & T E R V E Y S KLINIKALLA sain aluksi lääkeruiskeita, joilla kantasolujani irrotettiin luuytimestä verenkiertoon. Kestän kuumaa uudella tavalla. Kemoterapian tarkoitus oli saada kehoni unohtamaan, että olin koskaan vaarallista tautia sairastanutkaan. Juhlimme klinikalla niiden syntymäpäivää ja sain lahjaksi kivan huivin. En pidä siitä vieläkään, mutta en mene helteessä tai saunassa veltoksi kuten ennen. Lojuimme sängyssä ja kuuntelimme Pirkko Saision Passiota
K U A T A N T T I R A A T IK A IN E N , E S S I LY Y T IK Ä IN E N , IS TO C K. Löydät sieltä fiksut ajatukset, hauskat klubit ja keskustelut, terävät mielipiteet, syvälliset haastattelut, viihdyttävät podcastit ja koukuttavat videot. eeva.fi – ihan uusi media kaikille naisenmielisille eeva.fi on uusi suosikkisivustosi
Ajatusten kääntäminen väkisin myönteiseksi ei yleensä toimi. Kokoa siis vaikka vanhaan kenkälaatikkoon asioita, joista tulee turvallinen olo. Tunteet. Kuvittele, mitä hän vastaisi huoliisi. Kirjassaan Smith kertoo, että hän turvautuu rauhoittelulaatikkoon, kun mieli lähtee laukalle. t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I Hae turvaa laatikosta K U V A T A D O B E S T O C K JA IS T O C K Lä hd e Ju lie Sm it h: M ik se i ku ka an ol e ke rt on ut m in ul le tä tä ai em m in (W SO Y 20 22 ) Rauhoittaisiko ajatus täydellisestä hoivaajasta. Smithin laa tikossa on kuvia rakkaista, tee pussi, lista turvabiiseistä, lavente liöljyä ja lappu, jossa on kehotus soittaa ystävälle. Pidä laatikko näkyvällä paikalla. Se voi olla oikea tai kuviteltu henkilö, joka tuo sinulle lohtua. 65 K A U N E U S & T E R V E Y S AHDISTUS ja muut vaikeat tunteet panevat aivojen ongelma ratkaisukyvyn solmuun. Nämä ohjaavat ajatuksia oikeaan suuntaan sil loin, kun on vähän hukassa. Kirjoita vastaus ylös. Kun paniikki iskee, tärkeintä on ensin rauhoittua, sanoo tera peutti Julie Smith. Mieli arvailee ja tempoilee sen sijaan, että puntaroisi rauhassa, mitä nyt kannattaisi ajatella ja tehdä. J O T T A T I E T Ä I S I T E N E M M Ä N
Näin opettaa Working Girl -klassikkoelokuva vuodelta 1988.. 66 K A U N E U S & T E R V E Y S Opi tuomaan osaamisesi esiin ja vedä rajasi
Asiantuntijat antavat ratkaisut viiteen keski-ikäisille naisille tyypilliseen työongelmaan. Arvostus oikealle uralle. 67 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i M A A R E T L A U N I S k u v a t A L L O V E R P R E S S , G E T T Y I M A G E S j a A D O B E S TO C K Tunnetko, ettet oikein pääse loistamaan töissä
”Monet ammattiesiintyjät ovat introvertteja, joille oman osaamisen esiintuominen on aiemmin tuottanut kauhua. Näin ei useimmiten ole.” Ilona Rauhalan mukaan itseluottamus kehittyy treenatessa kertyvien taitojen myötä. ”Sen sijaan että sanoo, että olen toiminut myyntipäällikkönä viisi vuotta, voi kertoa, että olen hoitanut x määrää asiakkuutta ja hankkinut x uutta asiakkuutta viidessä vuodessa, minkä aikana tulos on parantunut x prosenttia. Monelle oman osaamisen myyminen on suorastaan vastenmielistä. Jotta taidoistaan pystyy kertomaan vakuuttavasti, niihin pitää itse uskoa. Kuitenkin suurin osa kokee välillä epävarmuuden hetkiä.” Headhunter ja Henrico Digital -yrityksen liiketoimintajohtaja Minna Kruhse Psykologi ja valmentaja Ilona Rauhala Tietokirjailija, toimittaja Sanna Wallenius. Moni luulee, että he, jotka ovat taitavia tuomaan esiin taitojaan, ovat sitä luonnostaan. Jos itsen kehuminen hirvittää, voit aloittaa kollegoilta saadusta palautteesta. Wallenius on kirjoittanut Rosanna Marilan kanssa kirjan Lisää liksaa. Kuulun itse tähän porukkaan mutta myös heihin, jotka ovat harjoittelemalla tulleet paremmaksi.” Minna Kruhse neuvoo pukemaan osaamisensa saavutusten muotoon. Kruhse on myös huomannut, että keski-ikäisten naisten on miehiä vaikeampaa kertoa omasta osaamisestaan. Esimerkiksi jos omaan työnkuvaan ollaan ujuttamassa uusia tehtäviä, on arvokasta osata artikuloida, mitä kaikkea tekee jo nyt. ”On todella tavallista ajatella, että kaikki muut ovat mielettömiä menestyjiä, mutta oma tekeminen on vähän sinnepäin. Pitäydy faktoissa ja käytä numeroita. Oman osaamisen hahmottaminen on erityisen tärkeää työtä vaihtaessa tai palkkaneuvotteluissa, mutta taidosta on hyötyä ihan jokapäiväisessä arjessakin. Faktat pöytään.” Jos oma osaaminen ei taivu numeroiksi, kerro työstäsi muuten mahdollisimman seikkaperäisesti. 68 K A U N E U S & T E R V E Y S Ongelma 1: En osaa myydä itseäni ja osaamistani Ratkaisu: Konkretisoi omat taitosi ja opi kertomaan niistä muille Headhunter Minna Kruhselle on tuttua, että kokeneet naispuoliset ammattilaiset ovat tyytymättömiä asemaansa töissä, vaikka osaamisensa puolesta he olisivat organisaation luottopelaajia. Onko uusien tehtävien hoitamiseen edes aikaa. Voit harjaannuttaa itseäsi vähitellen kertomalla omista onnistumisistasi vaikka Linkedinissä. ”Tämä ei tosin liity ikään vaan sukupuoleen – kaikenikäiset naiset saisivat kertoa taidoistaan selvästi nykyistä reippaammin”, Kruhse sanoo. Kuuluuko arkeesi esimerkiksi ohjelmistojen tai järjestelmien käyttöä tai vastaatko jostain tietystä tehtävästä töissä. Itseluottamus syntyy itsetuntemuksesta, tietää toimittaja, tietokirjailija Sanna Wallenius. ”Eihän oman osaamisen myyminen ole helppoa – se on taito, jota pitää harjaannuttaa. Psykologi ja työyhteisöjen valmentaja Ilona Rauhala ymmärtää hyvin, miksi. Hän on yrittäjänä tottunut markkinoimaan osaamistaan ja neuvottelemaan palkkioistaan
Rauhala antaa vertauskuvan. Oletko esimerkiksi sielultasi asiakas palvelija, joka on päätynyt tekemään taloushallintoa, tai päinvastoin. Asiasta kannattaa puhua kollegan, esihenkilön tai työterveyspsykologin kanssa.” Työyhteisössä vietetään iso osa hereilläoloajasta, ja etätyössäkin yhteisön dynamiikka vaikuttaa siihen, miten hommia jaksaa tehdä. Moni kokenutkin työntekijä tuntee, ettei pysty antamaan työssä parastaan. Ongelma 3: En voi olla työpaikalla oma itseni Ratkaisu: Pohdi, minkä asian oikeasti pitää muuttua Jos töissä joutuu vetämään roolia tai toimimaan itseään vastaan, saattaa olla vaarassa uupua. Työssä viihtyminen kannat taa siis ottaa tosissaan. ”Tiedetään, että voimakas ja pitkäkestoinen arvoris tiriita altistaa uupumukselle. Vähintään kahdeksan vuotta työelämässä olleen palkkatyöntekijän tai yrittäjän kannattaa hyödyntää opintojen rahoittamisessa aikuiskoulutustukea. ”Aika harva pääsee töissä näyttämään persoonansa kaikki puolet eikä se ole tarkoituksenmukaistakaan. Ja samalla muistaa, huomauttaa Sanna Wallenius, että vaihtamalla ei aina parane. Loukkaannuinko kollegan rakentavasta palautteesta, koska tunnen, etten saa tar peeksi kannustavaa palautetta. Suurin osa 40–50vuotiaista naisista haluaa työskennellä taholle, jonka arvot allekirjoittaa.” Ilona Rauhala kehottaa listaamaan, mitkä ovat itselle tärkeimmät arvot töissä. ”Tässä vaiheessa uraa kokisautomaatit ja pingispöydät on nähty. Työelämä on digitali saation ja pandemian aiheuttamien muutosten seurauk sena kovassa murroksessa. ”Jos toimii tavalla, josta ei itse pidä, sitä on mahdol lista muuttaa. Headhunter Minna Kruhsen mukaan kokenut työn tekijä kiinnittää nuoria kollegoitaan enemmän huomiota työn rakenteisiin ja merkityksellisyyteen. Jos pidät vesilasillista käsivarren mitan päässä itsestäsi minuutin, tehtävä ei tuota suurempia ongelmia. Toteutuvatko ne. Ilona Rauhalan mukaan vaikeissa tilanteissa on syytä kääntää katse myös peiliin ja miettiä, millaisia asioita oman toiminnan taustalla on. Keskus tele esihenkilön kanssa, onko työn sisältöä mahdollista muuttaa. Se voi joskus järjestyä yllättävänkin vaivatto masti esimerkiksi organisaation sisäisellä työkierrolla tai koulutuksella. Olenko ylipäätään tottu nut vastaanottamaan palautetta. Vuosien aikana kehittyneet ver kostot ja kokemus pitävät huolen siitä, että mailaa ei tarvitse enää puristaa liikaa. Ilona Rauhalan mukaan tällaista kokemusta kannat taa todella kuunnella. Sanna Walleniuksen mielestä kollegojen tai läheisten kanssa jutteleminen on erinomainen tapa hahmottaa omia taitojaan. Walleniuksella on mentori, jonka kanssa hän pallottelee työelämää laajemminkin. ”Oman osaamisen myyminen on taito, jota pitää harjaannuttaa.” Ilona Rauhala. Kokonaan uudelle alalle kouluttautuminenkin on mahdollista, mutta Ilona Rauhala muistuttaa, että silloin on oltava valmis aloittamaan urakehitys tikkaiden ala päästä. Mutta on haitallista ja todella energiaa vievää, jos joutuu esittämään jotain muuta kuin on”, Ilona Rauhala sanoo. ”Jokaisessa työpaikassani on ollut joku, josta olen heti aavistanut, että tuon kanssa kemiat eivät kohtaa. ”Mitä mä sun mielestä osaan?” on hyvä kysymys esittää. ”Jos tuntee jäävänsä porukan ulkopuolelle, onko se oikeasti ulossulkemisen tulosta vai onko itse taipuvainen vetäytymään?” Wallenius havainnollistaa. Mutta eihän se ole oleellista, vaan se, että kykenee hoitamaan työt asiallisesti ja tulemaan toimeen.” Kaikkia elämän ihmissuhdesolmuja yhdistää se, että yksi osapuolista on minä itse. 69 K A U N E U S & T E R V E Y S Entä jos ei yksinkertaisesti tiedä, missä on hyvä. Jos vesilasia täytyy pidellä tuntikaupalla, se ei onnistukaan. Ensimmäiseksi on hyvä pohtia, onko kysymys työn sisältöjen ja oman persoonan väli sistä ristiriidoista. Ongelma 2: Minulla on osaamista ja kokemusta, mutta jotain puuttuu Ratkaisu: Listaa arvosi ja selvitä, voiko tehtävänkuvaasi muuttaa Elämänkokemus kääntyy parhaimmillaan töissä rentou deksi ja varmuudeksi. Vaikeus on siinä, että pitkäjänteinen muu . Vai onko asia sittenkään niin
Kaikkien kolmen asiantuntijan mukaan kynnys pyytää palkankorotusta on kokeneiden ammattilaisten parissa edelleen liian korkealla. Kysy, mitkä työt ovat ydinroolissa, mitkä toissijaisessa roolissa ja mitä voisit jättää kokonaan pois. Sitten joskus nelikymppisenä tulee se oivallus, että ei saakeli, ei mun tarvitse.” Wallenius sanoo pelänneensä hankalan ihmisen mainetta, kun hän on yrittäjänä kieltäytynyt työstä, josta ei ole maksettu tarpeeksi. Sanna Walleniuksen mielestä kyseessä on aplodien arvoinen oivallus. Mitä jos ei olekaan valmis siihen, mitä uralla menestyminen vaatii – etenkin jos se tarkoittaa tuloksen repimistä omasta selkänahasta. Mutta kun tekemistä on liikaa ja vaihtoehtoja vähän, moni vetää rajansa sanattomasti. ”Tämä ilmiö on ymmärrettävä vastareaktio jatkuvasti lisääntyville vaatimuksille ja liittyy ehkä ikääntymiseen. ”Tässä vaiheessa uraa kokisautomaatit ja pingispöydät on nähty.” Minna Kruhse. Jos töitä on liikaa, Kruhse kehottaa puhumaan asiasta esihenkilölle. Ongelma 5: Saan töissä kehuja, mutta arvostus ei näy missään Ratkaisu: Käy neuvotteluja yhä uudelleen Moni tuntee olevansa työssään hyvä, mutta vuosien uurastuksenkaan jälkeen työpanos ei näy palkassa. Jos esihenkilöllä on itselläänkin liikaa töitä ja alainen suorittaa kaiken sovitusti, ei esihenkilö välttämättä edes tajua, että jaksaminen on kortilla. Terapia ja työnohjaus ovat hyviä keinoja päästä alkuun.” Ongelma 4: En ole valmis siihen, mitä töissä menestyminen vaatii Ratkaisu: Arvosta omaa työpanostasi ja vedä rajat Pandemiasta seurannut etätyö aiheutti lukuisissa organisaatioissa ensin huiman tuottavuuden kasvun ja sen jälkeen sairauspoissaolojen nousun. Minna Kruhse muistuttaa, että jos työtä tehdään jatkuvasti liian kovilla kierroksilla, työnantaja on todennäköisesti resursoinut työn väärin. Kun Sanna Wallenius kysyy ikäisiltään keski-ikäisiltä naisilta, milloin viimeksi he ovat pyytäneet palkankorotusta, vastauksena on tavallisesti kiemurtelua. Looginen reaktio siihen on, että jos mikään ei kerran riitä, antaa sitten olla”, Sanna Wallenius sanoo. Kun oivaltaa, että huhkinpa kuinka paljon tahansa, aina vaaditaan lisää. Kruhse myöntää itsekin esihenkilönä, että erityisesti kokeneiden luotto-osaajien jaksamiseen perään tulee kyseltyä liian harvoin, vaikka heidän panoksensa on erityisen merkityksellinen. Puhutaan quiet quitting -ilmiöstä, jossa työntekijä suoriutuu vain yhdeksästä viiteen mutta ei sen enempää. ”Niin moni keski-ikäinen nainen on ollut valmis venymään, raatamaan ylitöitä ja suostumaan yhteen jos toiseen kummalliseen juttuun. ”Joustamista vaaditaan tietysti puolin ja toisin lähes kaikissa töissä, mutta kyllä annetut tehtävät pitäisi voida tehdä riittävän laadukkaasti annetussa ajassa.” Kruhse muistuttaa, että työnantaja ei missään nimessä halua, että luottopelaajat uupuvat eivätkä suoriudu töistään. 70 K A U N E U S & T E R V E Y S tos on hidasta ja vaatii sitoutumista toisin tekemiseen. ”Olenkin huomannut, että mitä enemmän olen vetänyt rajoja, sitä enemmän minua on alettu arvostaa.” Joka ammatissa tehtävien karsiminen ei onnistu omia rajoja vetämällä
”Tässä tapauksessa kyse oli henkilöstä, jonka osaa misesta kilpailtiin, joten hänen neuvotteluasemansa oli poikkeuksellisen vahva. Se ei välttämättä tarkoita, että korotus ei olisi mahdollinen pidemmällä aikavälillä. ”Mitä enemmän olen vetänyt rajoja, sitä enemmän minua on alettu arvostaa.” Sanna Wallenius €€ € Vaikka omaa palkkatoivetta ei välttämättä saa heti läpi, se kannattaa tuoda esihenkilön tietoon monesta kin syystä. Sanna Wallenius kertoo hralalla työskentelevästä ystävästään, joka epäonnistuneiden palkkaneuvottelu jen jälkeen vaihtoi työpaikkaa. Julkisella sektorilla työskentelevä ei ole samoissa neuvotteluasemissa kuin mainostoimiston AD tai yrit täjä. Palkka on arvostuksen selkein indikaattori, mutta ei ainut. Jos esihenkilö ei suostu, kannattaa kysyä, mitä pitäisi tapah tua, että korotus tapahtuisi. Mikäli neuvotteluvaraa ylipäänsä on, palkan korotta miseen kannattaa suhtautua pitkän aikavälin projektina, Minna Kruhse sanoo. 71 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Aika moni myöntää, ettei ole pyytänyt lisää palkkaa, vaikka olisi nykyiseen palkkaansa tyytymätön.” Työntekijän palkka määräytyy alasta riippuen hyvin eri tavalla. Jos palkka ei kuitenkaan vastaa omaa käsitystä omasta panoksesta, on syytä katsoa kilpailijoiden suuntaan. Mutta fakta on, että jos palkankorotusta ei pyydä, ei sitä useimmissa yrityksissä tulla tarjoamaan.” Palkkaneuvottelut ovat nimenomaan neuvottelut. Päätöksentekoon osallistaminen, palaute, joustavat työolot sekä työnantajan kustantamien koulu tusmahdollisuuksien tarjoaminen kielivät kaikki halusta satsata työntekijään. “Pahinta, mitä voi tapahtua, on esihenkilön vastaus, että ei käy. Ystävä sai toisen yrityksen leivissä peräti 1 500 euroa enemmän palkkaa samasta työstä ja päivitteli, miksi ei ollut vaihtanut työpaikkaa aiemmin. Vaikka korotus ei olisi sillä hetkellä mahdollinen, siihen ehkä palataan, jos tiedetään, että henkilö on ollut asiassa aloitteellinen.” Jos osaat tuoda esiin omaa osaamistasi, saat helpom min kokemuksen siitä, että myös muut arvostavat työ panostasi. Tutkimusten mukaan palkankorotuksen rooli työssä viihtymisen kannalta on lopulta varsin lyhytaikainen. Kruhsen mukaan toive palkankorotuksesta kannattaa lausua ääneen siksikin, että yritys tietää pitää kiinni hyvistä tekijöistään. Mutta jos kokeneen ammatti laisen palkkaa ei olla valmiita korottamaan pitkälläkään aikavälillä, se kertoo työnantajan prioriteeteista, ja siitä kannattaa vetää omat johtopäätökset.”. ”Ei ole yritykseltä kohtuuton oletus, että jos työnte kijä ei pyydä palkankorotusta, hän on palkkaansa tyyty väinen. Toisaalta monissa yrityksissäkin voidaan elää het keä, jona palkankorotukset eivät ole vaikean liiketalou dellisen tilanteen vuoksi mahdollisia. Mitä odotuksia työnantajalla on, ja miksi ne eivät ole tähän mennessä täyttyneet
Lapsiviikonloput ovat Astalle vaikeita. Uusperhekuvio herättää kuitenkin Astassa huolen jaksamisesta. Nyt hän on muuttamassa yhteen puolison ja tämän kahden lapsen kanssa. Olen sekaisin ihan kaikesta. Olemme yrittäneet puhua asiasta. TAINA RISTO: Asta, kerrotko tilanteestasi. Millaisia tunteita lasten seura herättää. 72 K A U N E U S & T E R V E Y S T E R A P I A S S A Uusperhe-elämä uuvuttaa Astaa. TAINA: Elämässäsi tapahtuu isoja asioita. TA PA A M I S K E R TA K U V A S A T U N Y S T R Ö M K a lu st e e t H a k o la ja m a to t F in n is h D e si g n S h o p 1/2. Mies kyllä puhuu mielellään, mutta minä vielä opettelen. Taina kysyy, mitä tunteita lasten seura herättää. Mistä ahdistus kertoo. Ristiriitaisten tunteiden taustalta paljastuu kipeitä kokemuksia. Yhteenmuutto lähestyy, sillä olemme tehneet talokaupat. ASTA: Alussa kaikki meni hyvin, mutta jossain vaiheessa suhtautumiseni mieheni lapsiin muuttui vaikeaksi. ”Suhtaudun lapsiin kuin työhön” K aksi vuotta sitten Asta, 39, löysi onnellisen parisuhteen
Puuttuuko sieltä jokin taito. ASTA: Ei, mietin, onko siinä totuuden siemen. TAINA: Jospa kyse ei ole lapsista vaan koko muutoksesta. Terapia kestää yleensä 1–10 käyntiä. Kun parisuhteessa on hyvä vaihe, juttele silloinkin hankalista asioista. ASTA: Stressaan, jaksanko huolehtia talosta ja kaikesta muustakin. Saan myös kodin rutiinit takaisin. Nuoremmankin kanssa pärjäisin, jos mies haluaisi tehdä vanhemman tytön kanssa jotain kaksin. ASTA: Syön säännöllisesti, yritän nukkua riittävästi ja olen laihduttanut 30 kiloa. Tuntuu, että minut pakotetaan olemaan siinä. Siksikö lapset ahdistavat minua, koska suhtaudun heihin kuin asiakkaisiin. Taina haluaa kuulla, miksi harrastukset ja oma aika ovat Astalle niin tärkeitä. ASTA: Lähihoitajan ammatti ja osa-aikainen keikkatyö sopivat minulle. Ehkä arki on mokkapaloja ja pihatöitä, mutta siihen kestää tottua, sillä minun on pitänyt selvitä niin kauan yksin. TAINA: Mikä on tällä kertaa toisin. Olen vienyt vanhemman lapsen uimaan, ja selvästi hän piti siitä. Jos huomaan väsymystä, vähennän tunteja. Terapia auttaa asiakasta löytämään vahvuutensa ja voimaan paremmin. Hyvä vaihe on jatkunut jo muutaman vuoden. Palasin töihin vähitellen ja opiskelin lähihoitajaksi. Välillä on hedelmällisintä kääntää katse omaan sisimpään, esimerkiksi silloin, kun perheenjäsenten käytöksessä näkee ärsyttäviä piirteitä. Lasten kanssa ollaan vaan kotona. Varsinkin nuoremman vaikea kehitysvammaisuus rajoittaa hirveästi menemisiä. Miehen luona lapsiviikonloppuina ne ovat puuttuneet. Virallisesti olen eläkkeellä, mutta teen voimieni mukaan töitä. TAINA: Puhut paljon harrastuksistasi. 73 K A U N E U S & T E R V E Y S ASTA: Ahdistusta, pelkoa ja ehkä katkeruuttakin. Eli kun ne lähtevät pois, niin helpottaa. Hän on sanonut, että pakenen enkä halua olla heidän kanssaan. ”Ehkä arki on mokkapaloja ja pihatöitä, mutta siihen kestää tottua.” Taina Risto on ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti, FM. TAINA: Millainen suhteesi lapsiin on nyt. Elämäni on jatkuvaa tasapainoilua voimien kanssa. ASTA: Olin masennuksen vuoksi pitkään pois työelämästä ja olen kuntouttanut itseäni 17 vuotta. 2 Puhu vaikeista asioista onnen kukkuloilla. ASTA: Ei hän pidä siitä. Mies on sanonut, että suhtaudun lapsiin kuin työhön. TAINA: Voisitko ajatella, että sinulla ei ole enää kiire. Kerrotko tästä. TAINA: Millaisena näet roolisi kodissa. Painopiste on nykyisyydessä ja tulevaisuuden toiveissa, ei menneisyydessä. Kysy myös kumppaniltasi, minkä taidon voisit lisätä äläkä loukkaannu vastauksesta.. ASTA: Ostimme ison talon, jossa pystyn vetäytymään omiin oloihini lepäämään. Mies on sanonut, etten osaa ottaa apua vastaan, että yritän liikaa. ASTA: Äitipuoleksi en halua, enkä vielä tiedä, mikä roolini on. TAINA: Miten mies suhtautuu, kun lähdet. ASTA: Ehkä sitä, että olisi kiva, jos jäisin. Oman jaksamisen ja palautumisen työkalupakkia on hyvä huoltaa ja kartuttaa. Mies vain pelaa, katsoo telkkaria vanhimman lapsen kanssa tai hoitaa nuorinta lasta. 3 Lisää työkaluja voimavarapakkiin. Pidän itsestäni huolta liikunnalla, ettei väsymys enää mene niin pahaksi, että menettäisin taas toimintakykyni. Sinulla on selvästi niihin suuri tarve. Kuntoutin itseäni myös työllä, mutta työkokeilut päättyivät monesti sairauslomaan ja uupumiseen. Mitä omat menot edustavat. ASTA: Voisin. TAINA: Loukkasiko se sinua. Kun muutetaan yhteen, pelkään, etten voi enää lähteä. Mitä tarvitset juuri nyt. Ehkä olen pelännyt näidenkin lasten menettämistä. ASTA: Olen harjoitellut tätä! Seurustelin ennen miehen kanssa, joka otti etäisyyttä, kun aloin kiintyä hänen lapsiinsa. Mistä ärsyttävä asia muistuttaa. TAINA: Sinulla on mahtava kyky mennä suoraan kohti ikäviäkin asioita. Millaisia muutoksia yhteinen koti tuo elämään. Että varmasti olisi hyvä luoda suhdetta lapsiin. Ehkä opettelen hidastelua ja yritän luottaa enemmän itseeni. Sinulla on työkaluja itsesi hoitamiseen, mutta ehkä niitä olisi hyvä tarkastella yhdessä. Uusperhe ei vaadi sankareita vaan rehellisiä aikuisia. Se ei ole ongelmien esille manaamista vaan tervettä varautumista. TAINA: Millä muulla tavoilla hoidat itseäsi. Astan nimi on muutettu yksityisyyden suojaamiseksi. K U V A S A T U N Y S T R Ö M K a lu st e e t H a k o la ja m a to t F in n is h D e si g n S h o p Ota omat tarpeet tarkasteluun 1 Tuijota omaa napaa. Että kiintymys lapsiin kasvaa hiljalleen arjessa. TAINA: Mitä hän mielestäsi yrittää sanoa. Usein lähden kesken viikonlopun harrastamaan
Perhe: kaksi teinipoikaa ja kaksi kissaa Asuu: Ylöjärvellä Harrastukset: tanssi, kodin laittaminen ja jatkuva opiskelu ”Uskalla katsoa elämääsi raatorehellisesti”. 74 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i L A U R A F R I M A N k u v a t R I I N A P E U H U A S I A N T U N T I J A Miia Moisio, 49 Työ: tunnelukkoterapeutti, pappi ja tietokirjailija, jonka uusin teos Masennus ja tunnelukot (Otava) on juuri ilmestynyt
Valitettavasti lasit ovat kaikkea muuta kuin kirkkaat. Masennus oli oireilut taustalla jo lapsuudesta asti, mutta aina aiemmin Moisio oli saanut sysättyä epämääräisen ”mälsän olon” syrjään monelle tutuilla tempuilla. Niin Moisio kuvaa tunnelukkoja, joiden läpi jossain määrin me kaikki totumme tulkitsemaan maailmaa ja kanssaihmisiä ja säätelemään omaa käyttäytymistämme. Linssejä värittävät uskomukset. Aina minut hylätään. Hän oli mukautunut kameleontin tavoin muiden toiveisiin, hoivannut kaikkia paitsi itseään, kontrolloinut kehoaan ja ollut koulussa säntillinen kympin tyttö. Huomaamatta syntyneet uskomukset alkavat ohjata ajatuksia. ”Määrittelen masennuksen häpeäsairaudeksi. Sinänsä tilanteen ei pitänyt olla yllätys. Emotionaalisen estyneisyyden lukko taas saa välttämään tunteiden ilmaisemista ja muuta spontaania toimintaa kritiikin ja häpeän pelossa. Sitä leimaavat usein vajavuuden ja vääränlaisuuden tunteet.”. Joskus tunnelukkojen juurisyy on ilmeinen, joskus tiedostamattomampi. ”Uhrautuminen ja alistuminen ovat ylisukupolvisia ilmiöitä”, Moisio taustoittaa. Hän ymmärsi, että masennuksen taustalla vaikuttivat tunnelukot. Masentuneille tyypillinen on myös hyväksynnän haun lukko, jolloin omanarvontunne on kiinni muiden huomiosta ja kehuista. Kun esikoinen syntyi vajaat 18 vuotta sitten, Moisio yritti omaksua kaiken päälle täydellisen äidin roolin. Sitä leimaavat usein vajavuuden, vääränlaisuuden ja riittämättömyyden tunteet.” YHTEISTÄ TUNNELUKOILLE on se, että ne johtavat haitallisiin toimintamalleihin. Yhtenä päivänä kaikki tuntui pysähtyvän. Tunnelukot alkavat muodostua jo lapsuudessa ja nuoruudessa, kun jokin tarve tai tunne ei tule kohdatuksi. Moni masentunut ajattelee herkästi, että muut toimivat tarkoituksellisesti ikävästi itseä kohtaan. Moisio huomauttaa, että masennus ei ole pelkästään tunnelukkosairaus. Monella masentuneella on Moision mukaan vaativuuden tunnelukko. SURUN NIELESKELYÄ, tunteiden tukahduttamista, rajojen vetämisen vaikeutta. 75 K A U N E U S & T E R V E Y S N yt on nenä seinää vasten. Tällaista tämä nyt vain on. Silti varsinkin vakavasti masentuneilla on usein vahvoja tunnelukkoja. ”Eivät he ole toimettomia luusereita tai itkuisia reppanoita – itse asiassa moni ei osaa itkeä lainkaan. Moni masentunut jaksaa suorittaa itsensä uupumukseen asti.” Ihan kuten Moisio aikanaan. Vuosien itsetutkiskelun jälkeen Moisio pääsi pitkään rinnalla roikkuneen seuralaisensa jäljille. Neljäs tyypillinen lukko on kaltoinkohtelu. Se ei olisi ihme, sillä tunnelukot ovat osittain kulttuurisesti sukupuolittuneita. Yksi voi päätyä hoivaamaan muita oman hyvinvointinsa kustannuksella ja toinen heittäytyä ihmissuhteissa näkymättömäksi. Moisiosta on tärkeää huomioida, että masentunut voi olla kaikkea muuta kuin apaattinen mytty sängyn pohjalla. Lukkoja on yhteensä kahdeksantoista, ja ne vaihtelevat pessimistisyydestä rankaisevuuteen ja riippuvuuteen. Tästä ei pääse eteenpäin. ”Määrittelen masennuksen häpeäsairaudeksi. Masentunut ei aina reagoi kipeisiin möykkyihinsä lamaantumalla. Monessa suvussa naiset kantavat samaa taakkaa ketjussa yksi toisensa jälkeen. Sen taustalla ovat hänen mukaansa tunnelukot, joiden avaamiseen kannattaa ryhtyä pian. Miia Moisio oli niin uupunut ja iloton, ettei mistään tullut enää mitään. Psyyke ei kestänyt enää yhtään uutta vaatimusta ja vaivihkaa kroonistunut masennus äityi pahemmaksi. Se saa odottamaan täydellisiä suorituksia paitsi itseltä myös muilta. KUIN PYSYVÄT SILMÄLASIT, jotka asetetaan nenälle jo varhain. . ”Erityisesti naiset ovat liiankin hanakoita ottamaan vastuuta toisten tunteista ja tarpeista ja kannattelemaan Pappi, terapeutti Miia Moisio kärsi vuosikausia masennuksesta. Siitä tuli käännekohta. Kuulostaako kurja lista tutulta. Lopputulos on aina sama
KUULOSTAA, no, masentavalta! Ovatko tunnelukot ikuisia vai voiko ne jotenkin ronklata auki. Sen ääneen kertominen vain tuntuu usein melkein mahdottomalta. ”Tunnelukkojen syyt ovat usein niin syvällä, että niiden työstäminen ei ole helppoa”, Moisio myöntää. Tällaiset yksin jäämisen kokemukset ovat Moision mielestä suomalaisten varhaisissa kokemuksissa enemmän sääntö kuin poikkeus. Ytimekkäät lauseet soivat päässä kuin taikaiskusta: Tämä on minun käsissäni. ”Sisäinen puhe on realiteeteista huolimatta sättivää. Omasta hyvinvoinnista huolehtiminen putoaa tyypillisesti kalenterista ensimmäisenä.” MOISIO SEISOI yhtenä aamuna peilin edessä. Hänen mukaansa naisilla on tapana olla erityisen vaativia itseään kohtaan silloinkin, kun kuormitus on jo ennalta kova. Kukaan ei tule ottamaan olotilaani pois. ”Monen rajat eivät falskaa siksi, että muut aktiivisesti rikkoisivat niitä. Tämä on minun vastuullani. Moni ei ota tunteitaan ja tarpeitaan todesta tai tunnista niitä lainkaan.” MONI ON SEURANNUT lapsesta saakka vierestä äitiä, joka on hoitanut hammasta purren lapsia, puunannut kodin nurkkia ja alistunut parisuhteessa vaikka mihin. Kukaan ei puhu konflikteja auki tai sanoita lapselle tilannetta.” Vaikka ei jakaisi juuri tällaista kokemusta, melkein jokainen on jäänyt lapsena joskus tunteineen yksin. Omien lukkojen tiedostaminen on hyvä alku, mutta vinkkelin muutokseen tarvitaan myös voimia ja joskus ammattilaisen tukea. Hetken kuluttua äiti on imuroimassa raivokkaasti. ”Monen rajat eivät falskaa siksi, että muut aktiivisesti rikkoisivat niitä. Ylitämme rajoja ihan itse.” ”Masentuneelle on ihmeellistä tajuta, että hänessä on voimaa silloinkin, kun siltä ei tunnu”, Miia Moisio sanoo.. Se ei ole totuus, vaan muutos on mahdollista. ”Liian monella on kokemus siitä, että känninen isä tekee tai sanoo jotain ilkeää tai itsekästä äidille, joka vain valahtaa ilmeettömäksi. Täydellisiä vanhempia tai särötöntä lapsuutta ei ole olemassakaan. Sellaisessa, ei kovin tavattomassa suomalaiskodissa, on mahdoton sisäistää omien tarpeiden arvo, Moisio sanoo. Siinä rytäkässä unohtaa helposti itsensä, kerää sisäänsä kiukkua ja vihaa ja pahimmillaan uhriutuu ja syyllistää lähipiiriään.” Kiltin ja mukavan roolin ylläpitäminen ja muista huolehtiminen peittävät alleen sen, mitä moni nainen oikeasti kaipaisi: syliä, halia ja huomiota. Töitä riittää, velvollisuuksia on vapaa-ajallakin ja huollettavana omien lasten lisäksi mahdollisesti vanhenevia vanhempiakin. ”Me suomalaiset naiset olemme siinä mielessä aika surullisia tapauksia”, Moisio harmittelee. Sen sijaan ylitämme rajojamme ihan itse. 76 K A U N E U S & T E R V E Y S muita. Nämä äidit eivät ole raataneet varsinaista iloa kuplien, mutta puurtaneet silti menemään. Sen uskominen vaatii toisinaan oikean hetken ja työvälineet.” Vaikka tunnelukot syntyvät jo varhain, Moision mielestä on tärkeää, ettei omaan pahaan oloon niinkään etsi syyllisiä vaan pyrkii pikkuhiljaa ottamaan vastuun itsestään. ”Siksi monella on tapana kertoa, että tällainen minä nyt vain olen ja tällaista tämä nyt vain on. Huojentavaa kyllä, tunnelukkojen ei tarvitse antaa määritellä koko loppuelämää
”En ole kärsinyt masennuksesta enää vuosiin, mutta olen tehnyt itseni kanssa niin paljon hommia, että se on käynyt miltei päivätyöstä. Yhdestä asiasta Moisio on varma. Vain tässä hetkessä kaikki on hyvin.” Masennuksella on Miia Moision mukaan aina viesti, ja toipuminen lähtee sen kuuntelemisesta. Lääkäreitä kritisoidaan usein hövelistä mielialalääkkeiden määräämisestä, mutta Moisiosta se on ymmärrettävää. ”Masennuksesta toipumiseen on monta erilaista polkua.”. Omaa elämää on uskallettava katsottava raatorehellisesti silmiin, jotta voi korjata niitä asioita, jotka vievät itseä epätasapainon tilaan.” MOISION TUKENA hänen omassa toipumisprosessissaan on toiminut valaiseva kirjallisuus. Hänen mielestään ei kannata odotella, että masennus menisi itsestään ohi. Lääkäri operoi lääketieteen kentällä, eivätkä muut hoitomuodot ole hänen alaansa. Moisio ajattelee, että mitä useampi apukeino on käytössä, sitä todennäköisemmin toipuu. Masentuneelle on ihmeellistä kuulla ja tajuta, että hänessä on voimaa silloinkin, kun siltä ei tunnu.” Lopulta Moisio tajusi, miten paljon energiaa hän oli kuluttanut murehtimiseen. Siihen voi johtaa monta polkua: psyykkinen, fyysinen, sosiaalinen ja henkis-hengellinen. ”Vaikka masennus olisi vain lievää, se on silti epätasapainotila, joka yrittää kertoa jotain. Tuen hakeminen aloitti positiivisen ketjureaktion. 77 K A U N E U S & T E R V E Y S Moisio ei vieläkään tiedä, miksi niin tapahtui juuri sinä tavallisena arkipäivänä, mutta hän päätti kuunnella itseään. Jos sen sijaan kaipaa kuuntelijaa, kosketusta tai toisenlaista hoivaa, niitä täytyy yleensä hakea muualta kuin lääkäristä. Masennus ei ole oma valinta eikä parane vain ottamalla itseään niskasta kiinni, mutta sen parissa voi työskennellä.” AVOIMUUS, UTELIAISUUS ja kärsivällisyys ovat Moision mukaan avaimet masennuksesta toipumiseen. ”Läsnäolon voima palautti yhteyden kehoni ja mieleni välillä. Jos siinä onnistuu, voi täydentävän hoidon rooli olla hyvinkin olennainen. Tämäkin vaatii itsensä kuuntelua. Yksi hänen suosikkiteoksistaan on Eckhart Tollen klassikko Läsnäolon voima ja sen lempeät mutta tehokkaat harjoitukset. ”Elin aina menneessä ja tulevassa mutta en koskaan nykyhetkessä
Kuumetokkuraisena ymmärsin, että hän ei kan taisi vastuuta perheestämme. Kolmen kuukauden päästä olimme jo kihloissa, vuoden päästä naimisissa. E N S I M M Ä I N E N P E R S O O N A VIHDOIN VAPAA lähettämällä ruusuja työpaikalleni seuraavana päivänä. Tuona yönä herätin murros ikäisen kuopukseni ja vannotin häntä auttamaan minut aamulla hoitoon. ESIKOINEN SYNTYI vuoden päästä häistä. Meille syntyi kuitenkin vielä kaksi lasta. Hän myös hamstrasi tavaraa ja käytti hyvin paljon alkoholia. Aluksi olin hyvin heikko ja halusin vain nukkua kaiken kauhean pois. Sairastuin saman tien rintatulehdukseen ja kuumeeni nousi lähes 40 asteeseen. Vuosien henkisen väkivallan jälkeen ero oli ainoa pelastus. OLIN ELÄNYT lähes parikymmentä vuotta avioliitossa miehen kanssa, jolla oli narsistisia piirteitä. Jälkeenpäin ymmärsin, että olin helppo saalis. Mies sai minut kaunopuheisuudellaan uskomaan, että oli juuri oikea minulle. Ymmärsin olevani psykoosin rajoilla. Mieleni ei enää kestänyt elämää, johon olin ajautunut. Puolisoni ei ollut siitä moksiskaan vaan lähti harrastuksiinsa ja jätti minut yksin vastasyntyneen kanssa. En ollut syönyt enkä nukkunut moneen päivään ja pelkäsin kaikkea, mikä muistutti puolisostani. Mies tuli vastaan yökerhossa ja hurmasi minut Kristiina, 57, menetti pitkässä avioliitossa terveytensä ja omaisuutensa. Omaksuin vahvan naisen roolin, johon olin saanut mallin lapsuu. Suhteemme ei ollut alun perinkään suuri rakkaus tarina. 78 K A U N E U S & T E R V E Y S KEHONI OLI yltä päällä hiestä. Seuraavana päivänä pääsin psykiatriseen sairaalaan, jossa vietin lopulta kuukauden
En voinut ajatuksissanikaan erota, sillä tiesin, että mies saisi suhteidensa ansiosta lapset itselleen.. Hän suostui siihen sillä ehdolla, että allekirjoitan ositussopimuksen, jolla luovutan kaiken omaisuuden hänelle. ”YHTÄKKIÄ MINULTA OLI PYYHITTY yli 20 vuotta elämästäni. Allekirjoitin sopimuksen ja olisin suostunut mihin tahansa, jotta suhde vain päättyisi. Aloin vähitellen uskoa, että olen ansainnut liiton, jossa elimme mieheni kanssa kuin kaksi toisilleen täysin vierasta ihmistä. Koti täyttyi muutenkin miehelle tärkeistä antiikkija pop-antiikkiesineistä. Tunsin, että välillämme ei ollut rakkautta enkä voinut olla oma itseni. ERAKKOVUOSIEN JÄLKEEN kaikki on nyt hyvin. MINUN PITI ALOITTAA TÄYSIN ALUSTA.” denkodistani. Aloin vuosien kuluessa jopa hävetä puolisoani. Olin vuosia työkyvytön. Olen jättäytynyt taka-alalle isoäitiydessä ja teen töitä vain luotettavien ihmisten kanssa. Yhtäkkiä minulta oli pyyhitty yli kaksikymmentä vuotta elämästäni pois ja minun piti aloittaa täysin alusta, identiteettiä myöten. Kun sairaalassa olon jälkeen pääsin muuttamaan omaan asuntoon, oloni oli silti ristiriitainen. En ole enää kenenkään kynnysmatto enkä sivuhahmo omassa tarinassani. Kuka haluaisi kuunnella jatkuvasti toisen omahyväistä kehuskelua. Hän tunsi kaupungin jokaisen poliitikon ja lyöttäytyi milloin minkäkin tuomarin tai lääkärin puolitutuksi. Hän syytti ongelmistaan aina muita ja käänsi asiat itselleen edullisiksi. Jotta tasapaino pysyy, elämäni pitää olla mahdollisimman normaalia. SÄRKYNYT MIELI vaati runsaasti aikaa toipuakseen. Hän kiristi myös rahalla. Opettelin vähitellen luottamaan tulevaisuuteen. Hänellä oli perheessämme taloudellinen ylivalta. Uskon taas nuoren itseni lailla siihen, että jokainen saa tavoitella mitä haluaa, eikä se ole keneltäkään muulta pois. KAIKKEEN TOTTUU. Kun pikkuhiljaa näin taas elämässä kauneutta ja sain auttaa lapsiani selviytymään traumoistaan, löysin uudelleen herkkyyteni, jonka olin kadottanut. Jossain vaiheessa aloin taas kuulla omaa ääntäni ja uskoa itseeni ja siihen, että elämän kuuluu olla sellaista, mitä itse haluan sen olevan. Puoliso hallitsi minua ja lapsia monin tavoin. Elin omanlaistani retriittiä ja saatoin olla neljän seinän sisällä päiviä puhumatta kenellekään. Mies teki pitkiä työpäiviä ja kävi iltaisin harrastuksissa. Vuosien aikana hän keräsi ympärilleen vaikutusvaltaisia ihmisiä. Jätin omaisuuteni lisäksi kaikki entiseen mieheeni liittyneet kontaktit. En ehtinyt ajatella epäsuhtaista liittoa, sillä opiskelin, tein töitä, hoidin lapset ja kodin. Järjestelmä toimi niin, että oli me neljä ja isä. Skismatilanteissa sain kuulla olevani väärässä tai ongelman aiheuttaja. Olohuoneessa oli hänen hankkimansa epämukavat designnojatuolit eikä kulmasohvaa, jota toivoimme lasten kanssa. Kristiinan sukunimi on jätetty pois aiheen arkaluonteisuuden vuoksi. Keho ilmoittaa heti, jos joudun mukavuusalueen reunalle. Olin niin rikkinäinen ja uuvuksissa, etten enää oikein tiennyt, kuka olen. Hän pelotteli meitä sanomalla, että ilman häntä emme ole mitään, emme tule toimeen. Minulla ei ollut yhtään huonekalua. Parasta apua sain itseltäni. Tunsin silti, että muut eivät voineet täysin ymmärtää, mitä olin käynyt läpi. Tosin ilman tiukkoja rajoja en voi edelleenkään olla. Vaikeista kokemuksistani huolimatta en haluaisi palata ajassa taaksepäin, sillä olen nyt ehjempi kuin aiemmin. 79 K A U N E U S & T E R V E Y S ENNEN HOITOON MENEMISTÄ olin kuitenkin tehnyt puolisolleni selväksi, että haluan avioeron. Heitin loputkin tavarat roskiin, sillä en halunnut muistutuksia menneestä. Kävin terapiassa vuoden sen jälkeen, kun pääsin sairaalasta
Samu Haber, Matleena Kuusniemi ja Kati Outinen. Näitä ja muita kysymyksiä pohtii Eevan uusi podcast Kahdeksan oppituntia rohkeudesta. Podcastissa sukelletaan suoraan syvään päähän ja roolien taakse. ROH KEU DES TA K A H D E K S A N O P P I T U N T I A Päätoimittaja Mari PaalosaloJussinmäen kanssa aiheesta keskustelevat mm. Kuuntele täällä: lue.eeva.fi/8oppituntia. P O D C A S T. Mikä on rohkeinta mitä olet tehnyt. Milloin rohkeudesta tulee uhkarohkeutta
Moni torjuu itsessään asioita, jotka eivät mahdu omaan ihannekuvaan. Jos haluaa elää intohimoisesti, pitää hyväksyä itsessä kaikki, mikä on totta. Tällöin ei esimerkiksi salli itselleen vihan tunteita tai yrittää aina olla reipas. Avaudu, uskalla toista lähelle ja osoita kiintymyksesi. Puhukaa aroista asioista ja asettakaa seksin ainoaksi tavoitteeksi toistenne kohtaaminen syvästi. Hidas rakastelu on pysähtymistä sen ihmeen äärelle, joka ihmisessä on. Vaikka työ olisi kivuliasta, kummankin on oltava siihen valmiita. K U V IT U S IS T O C K K U V A T H E N R II K K A H IL T U N E N , JA N I L A U K K A N E N JA H A A S T A T E LT A V A T MINNA MARSH Kliininen hypnoterapeutti ja mentaalivalmentaja MIA MODIG Tantraohjaaja SAMUEL SALOVUORI Filosofi ja asiantuntija, Mieli ry. Kuuntele keskeyttämättä ja kosketa rakastavasti sen sijaan että hierot vähän telkkarin ääressä. Jos se katoaa, ihmisestä voi tulla väsynyt ja passiivinen, hän ikään kuin ajelehtii. Kun epäröit, mieti, mikä sinua estää. Intohimo on kuin onni, joka voi karata, kun sitä tavoittelee. Älä siis pelästy epävarmuutta. Katsokaa, mitä tapahtuu. Kärsimys on intohimossa yhä läsnä. Onko kyse huonoista kokemuksista tai epävarmuudesta. 81 K A U N E U S & T E R V E Y S Näin saat lisää intohimoa H Y V Ä T N E U V O T t e k s t i L E E N A L U K K A R I Siivoa turhat pois Intohimo, englanniksi passion, tulee latinan sanasta, joka tarkoitti alun perin kärsimystä. On tärkeä tehdä asioita, joista nauttii. Tantrassa onni syntyy yhteydestä kaikkeen olevaan. Hyväksy se, mitä peität Intohimo on elävää yhteyttä elämään. Jotta parisuhde toimii, pitää olla valmis kehittymään ja siivoamaan sisintään epäolennaisuuksista ja asioista, joita ei voi hallita. Intohimolle ei tee hyvää, jos seksistä tulee rutiinia tai orgasmin tavoittelusta seuraa suorituspaineita. Seksi voi olla älyttömän kiihottavaa ja tyydyttävää, vaikka sitä ei vietäisi laukeamiseen asti. Etsi yhteyttä tunteisiisi, tunnista reaktiosi ja ole kosketuksissa kehoosi. Usein ne estävät näkemästä hyviä asioita. Kuuntele ja tutki niitä. Kun suhteessa näkee tarpeeksi hyvää, herää halu omistautua. Pane itsesi likoon Monet ovat suhteissaan aina oven raossa uskaltamatta astua sisään. Usein se onkin sivutuote, joka kasvaa sitoutuessa. Vaali yhteyttä myös suhteessa. Jos ei ole epävarmuutta, ei ole intohimoa, sanoi filosofi Søren Kierkegaard. Se kuuluu asiaan. Näin voi kohdata kumppanin yhä aidommin aina uudelleen. Intohimo on heittäytymistä. Se suojelee pettymyksiltä mutta vie tilaisuuden intohimoon
Joskus keikkarundilla saatan sihauttaa auki energiajuoman, mutten koskaan iltaisin, jotteivat yöuneni häiriinny. 82 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Hetkessä elävän Erja Lyytisen voimalause löytyi uuden työhuoneen seinästä. Oivallus: Löysin uuden työhuoneeni seinästä haaleasti kirjoitetun tekstin, jossa luki ”on vain nyt”. Esiintymismeikissä tärkeintä on vedenkestävä kajaali, joka ei valu hikoillessa. Pakkaan tilaihmeeseen kaiken metsässä tarvittavan makuupussista punkkipihteihin. Hänen uusin albuminsa Waiting For the Daylight julkaistiin lokakuussa. Kulkuneuvo: Olen viettänyt elämästäni lukuisia päiviä keikkabussissa matkustaen ympäri Suomea ja Eurooppaa. Esine: Kun keväisin kaivan ullakolta sinisen 65-litraisen rinkkani, sydämessä läikähtää. Luontoyhteyteni katkesi uran rakentamisen kiireisinä vuosina. Kun kaksospoikani olivat vauvoja, vaihdoin vaippoja bussin takaosassa. Toisessa kodissani heitetään läppää, nukutaan, luetaan ja jutellaan. Kofeiinia sisältävä, EteläAmerikasta kotoisin oleva mate virkistää lempeämmin ja tasaisemmin kuin kahvi. Metsässä työasiat unohtuvat. Helposti mielemme seikkailee eilisessä ja huomisessa, vaikka oikeasti meillä on vain tämä hetki. Aikaa vievät naamiot ja kuorinnat tahtovat unohtua, sillä elämä keikkailevana kahden lapsen äitinä on usein hektistä. Matkustelua sisältävän työni takia säännöllinen treenaaminen ei ole aina mahdollista. Pandemian alettua innostuin vaeltamisesta. Se on erinomainen elämänohje. t e k s t i E V E L I I N A L A U H I O LEMPIJUOMA Mate virkistää tasaisesti. Kosmetiikka: Satsaan ravitseviin silmänympärysvoiteisiin, muuten ihonhoitorutiinini ovat melko yksinkertaisia. Juoma: Olen ihastunut matepuun lehdistä valmistettavaan piristävään juomaan. VOIMAESINE Korona palautti luontoyhteyden.. Istun usein läppäri sylissäni kirjoittamassa uutta musiikkia. Etenkin pidemmän treenitauon jälkeen jo yksi salikerta saa kehoni muistamaan lihasten olemassaolon. ”Salilla tunnen itseni teräsnaiseksi” K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA IS T O C K Erja Lyytinen on 46-vuotias kansainvälisesti palkittu kitaristi, laulaja ja lauluntekijä. Liikuntalaji: Kuntosalilla tunnen itseni teräsnaiseksi. Parhaiten tavoitan läsnäolon tilan silloin, kun kirjoitan uusia biisejä. Sellaistakin voi olla rock’n’roll-elämä
Huolla ja virkistä työmuistia . *Huolehdi tasapainoisesta ja monipuolisesta ruokavaliosta sekä terveistä elämäntavoista. Nähdään somessa! Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys MUISTIN TUEKSI * B6ja B12-vitamiinit edistävät normaaleja psykologisia toimintoja. 83 K A U N E U S & T E R V E Y S Ensi numerossa K U V A T A D O B E S T O C K Kolme syytä lukea lehti . Voimavarana sukupolvien ketju Seuraava numero ilmestyy 7.12. LÖY DÄT SHO TIT MEH UHY LLYS TÄ VAIKUTTAVAN HYVÄ SHOT HELPPO ANNOS PÄIVITTÄISTÄ HYVINVOINTIA. Vuoden parhaat meikkituotteet
Tuotteet kosteuttavat, vahvistavat, korjaavat ja kiinteyttävät ihoa. get the GLOW www.exuviance.fi Instagram @exuviancepro_nordic facebook.com/ExuvianceProSuomi Saat jouluksi Exuviance Professionalin pidetyt kosteuttavat Bionic Tonic -seerumilaput (arvo 49 euroa) ostaessasi fantastisen Glycolic Polish -kuorinta-aineen. Upea hehku yksinkertaisesti!