K A U N E U S & T E R V E Y S 1 4 • 2 2 3 T E E IT S E V Ä R IA N A LY Y S I & T R E N D IK Y N N E T 14 • 2023 9,90 € Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä T u n n i s t a j a h o i d a u u p u m u s o i r e e t Olga Temonen ”Puhumme liitossamme siitäkin, jos toinen meistä ihastuu” Keh o sa n o o stop H o i d a k a u l a n i h o a • Ta l v i u i m a r i n l u o t t o k a m a t • H u r a h d u s p e n k k i u r h e i l u u n A b l a a t i o h o i t i r y t m i h ä i r i ö t • N a t a l i a K a l l i o • V i l u k i s s a n l ä m m i t t e l y j u m p p a ” Va n h u u d e s s a p a r a s t a o n v a p a u s ” • A p t e e k k i s e e r u m i t • V i r v e R o s t i Löydä tur vasävysi ja uudet suosikit • Lakkaa siirappikiilto, lattepinnat ja mikroranskikset Tee itse värianaly ysi & trendikynnet V Ä K I V A L T A I S E N S U H T E E N J Ä L K E E N ” Ym m ä r s i n , e t t e n o l e h u l l u ” T e m p p u i l e v a n v a t s a n y l l ä t t ä v ä t h o i d o t U p e a s t i u u d i s t u n u t
Osta kosmetologipalvelusi koulutetulta asiantuntijalta. Tähdestä sen tunnistat! SKY-KOSMETOLOGI ON KOULUTETTU AMMATTILAINEN SKY – Suomen Kosmetologien Yhdistys skykosmetologi.fi
• Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. Mikä siinä pelottaa. Mutta jos ei nyt, milloin sitten. Ei se kuitenkaan muuta mitään, jos puutun. Aloitan lähettämällä A:lle viestin: Mitä sinulle kuu luu. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. Lähetä sinäkin viesti sille sinun tutullesi. A ei ole saanut apuani. R on vähän hankala, supistiin jo vuosia sitten. Häpeän sitä, etten ole tehnyt asialle mitään. Jos en minä, kuka sit ten. A soittaa yleensä vain sil loin, kun mies on töissä. Olen hirveän huolissani A:sta. Jatkaa omaa elä määni ja unohtaa A. • Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. Minun tekee mieli katsoa pois. Olen puhunut huolestani muille, mutta lähinnä vain lievit tääkseni omaa ahdistustani. Sekö, että joutuu kohtaamaan jota kin hankalaa. En ole ollut A:n kanssa tekemi sissä pitkään aikaan, mutta tiedän, että hänen pitkä aikainen parisuhteensa ei ole aivan terveellä pohjalla. En käytä heistä oikeita nimiä ja muutan yksityiskohtia, jotta heitä ei tunnistaisi. 3 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , IS T O C K M ies saa raivokohtauksia, ja kerran A joutui sairaalaankin. Ne ovat omiani. Jospa odotan vielä. Viime perjan taina A soitti, että menee autotalliin yöksi, koska pelkää. Ehkä he auttavat. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. Lisäksi kivessä painavat pelko ja häpeä. • Terveydestä huolehtiminen on nautinto. Ehkä tilanne ei sittenkään ole niin paha. KT:n arvot. Minunkin lähipiirissäni Toimituspäällikkö iiris.vonknorring@a-lehdet.fi Miksi toisen elämään tuntuu niin vaikealta puuttua. Tieto tuntemani ihmisen kokemasta lähisuhdeväki vallasta painaa kuin rintakehän päälle laskettu iso kivi. Tehdä lapsille spagettia ja jauhelihakastiketta, viedä koira metsälenkille, varata leffaliput, laittaa illalla kasvonaamio. Ystäväni äänessä on hätää, kun hän kertoo yhteisen tuttumme kuulumisia. Sanoi, että oli kaatunut. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. Aikani on mennyt (teko)syiden keksimiseen: En ole niin läheinen hänen kanssaan, on muita läheisem piä. A ei todennäköisesti lähde suhteesta
XX 5 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö ”Olen ollut täynnä seikkailumieltä siitä lähtien, kun täytin 60.” s. 33 18. ” i s ä n t y t t ö k u i n Kaulaillaan! Ihoa kannattaa hoitaa myös leuasta alaspäin. 12 Uusi värianalyysi kertoo,onko tämä sinulle sopiva syysasu. 36 Ihanimmat kynsitrendit 42 Testissä: apteekkiseerumit 44 Ihana juuri näin: Natalia Kallio parasta sinulle 11 Tikuista herkkua 12 Simppeli oivallus 15 Kauneusguru 17 Hyvän olon valinnat 18 Olga Temonen: ”Voimakas intuitio vie minua eteenpäin” ”Kun näkee toisen menestyvän, saa itsekin varmuutta siitä, mitä haluaa tehdä.” Natalia Kallio 44 ” O l e n o l l u t n i i n k u k a a n o l l a v o i . 26 Hiljainen luksus ja nakuilu ovat syksyn kynsihittejä. s. 36 1 4 / 2 2 3 joka lehdessä 3 Pääkirjoitus 8 Oikea vastaus 9 Paras juttu kauneus 25 Purkki napakkuutta 26 Tee itse värianalyysi 33 Hyvä kysymys: miten hoidan kaulan ihoa. s
62 Hyvää treeniä 64 Muodollisesti pätevä tunteet 67 Onko prokrastinaatio tuttua. 48 56 6 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Elisa Helavuori ja Iiris von Knorring graafinen suunnittelu Saara Hurme ilmiöittäjä Milla Kukkonen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy terveys 47 Syttyikö lamppu. Painopaikka Kroonpress AS, Tartto ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 68. Meikki ja hiukset: Heidi Reponen ”Luottoripsivärini toimii niin keikalla kuin arjessa.” Virve Rosti 80 Jos olet huolissasi, kysy, pelottaako sinua kotona. 48 Stop, sanoo kroppa 56 Minun tarinani: ”Lasten kanssa pelko rytmihäiriöistä unohtuu” 60 Asiantuntija vastaa: mikä auttaa ärtyvän suolen oireisiin. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. 68. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. vuosikerta kannessa Olga Temonen Kuva: Antti Raatikainen Tyyli: Nina Nuorivaara T-paita, Esprit. s. Lippalakki KN Kati Niemi/Polhem Finland. 68 Näin autat lähisuhdeväkivallan uhria 72 Minun mieleni: ”Tunsin olevani yksin maailmassa” 76 Ensimmäinen persoona 80 Voimalista: Virve Rosti 83 Ensi numerossa kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet eeva.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme
Tunnetko jonkun, joka on joutunut lähisuhdeväk ivallan uhriksi. K U V A T A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O JA IS T O C K Parasta rentoutusta, mitä tiedän. Avantouinti on minusta Hoidatko kaulan ja dekolteen ihoa. 51 % 49 % En tunne. KT:n jutusta sellainen löytyi.” Eva-Maria 67 % Kyllä. Hirveä itsensä kidutusmenetelmä. Nähdään myös Facebookissa ja Instagramissa! Kuukauden palaute ”Olin etsinyt simppeliä lihaskuntotreeniä, jonka liikkeistä voi osan tehdä töissä ja osan kotona. En, ei ole minun juttuni. Joskus, varsinkin juhliin innostun lakkaamaan. 8 K A U N E U S & T E R V E Y S ! Totuus löytyy KT-yhteisöstä O I K E A V A S T A U S Tätä mieltä lukijat ovat ajankohtaisista aiheista. Kyllä, siistit kynnet viimeistelevät tyylin. Tunnen. 32 %. Näin se on! ”Ajatuskin puistattaa.” ”Hoidan jumppaliikkein sekä rasvaan kevyesti taputtelemalla.” 33 % 43 % 68 % 26 % 31 % En. Tule mukaan KT-yhteisöön Ota kantaa osoitteessa a-yhteiso.fi/liity. Lakkaatko kynsiäsi
9 K A U N E U S & T E R V E Y S P A R A S J U T T U Mikä juttu kiinnosti eniten. Vastaa viimeistään 6.12. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa lue.eeva.fi/kt-parasjuttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. PARAS JUTTU 12/23: Päivi Palviainen: ”Onneksi uskalsin poistattaa rinnat” Vastaa viimeistään 6.12. Arvomme kaikkien osallistuneiden kesken kuuden kuukauden palkintolehtitilauksen. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 14”, suosikkijuttusi, nimesi, osoitteesi sekä puhelinnumerosi tai sähköpostiosoitteesi. Voittaja saa valita haluamansa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Image, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Meidän Talo, Mondo, Trendi, Unelmien Talo?&?Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. O N N IS TU U! W1070-54 W1063-00 Rieker-3012_REvolution_Anzeigen B2C HW23_ET_FI_final_112x297_V2_300_X3_RZ.indd 1 Rieker-3012_REvolution_Anzeigen B2C HW23_ET_FI_final_112x297_V2_300_X3_RZ.indd 1 05.09.23 10:14 05.09.23 10:14. Arvomme viisi palkintotilausta. Vastaa, niin voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi. Palkinnot arvotaan 16.1.2024 ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Muista merkitä myös valitsemasi lehti. Palkinnon arvo on 50–80 euroa. WWW.RIEKER.COM W0670-80 W0070-00 UUDESTISYNT YNY T URHEILULLINEN EL ÄMÄNT Y YLI T Y Y LI K Ä S I L M E JA M A KS IM A A LI N E N K ÄY T TÖMU K AV UUS
Lue kaikki perusvoidevinkit: perusvoide.fi | itsehoitoapteekki.fi Terveesti iholla. 9/ 20 23 Karbamidivoide, joka suojaa ja korjaa ihoa Tehokkaasti kosteutta sitova koostumus Karbamidivoide normaalille, kuivalle ja atooppiselle iholle Sitoo kosteutta ja pehmentää ihoa itsehoitoapteekki.fi APTEEKISTA.
Paahda juureksia 225 asteessa 10–15 minuuttia. E L I S A H E L AV U O R I Tikuista herkkua K U V A T A -L E H T IE N A R K IS T O , IS T O C K Lä ht ee t M ak ule hd en to im it us pä äl lik kö Ti in a Va lk on en ja Ve gN ew s Syö porkkanaa! Karoteenin runsas saanti voi tuoreen tutkimuksen mukaan vähentää valtimotaudin riskiä. Kääntele niitä paistamisen puolivälissä. 1 5 a s i a a , j o i s t a s i n u n k a n n a t t a a i n n o s t u a n y t Parasta. Sekoita kulhossa 0,5 desiä rypsiöljyä ja 2 teelusikallista paprikajauhetta, 1 teelusikallinen juustokuminaa ja suolaa sekä 0,5 teelusikallista jauhettuja korianterinsiemeniä ja mustapippuria kutakin. Leikkaa juurekset paksuiksi tikuiksi ja levitä ne uunipellille leivinpaperin päälle. Nosta juurekset vadille. Valuta mausteseos juuresten päälle ja sekoita ne käsin, jotta mausteet tarttuvat joka kohtaan. Niistä syntyy helposti kevyt lounas tai juhlava lisuke: Kuori puoli kiloa porkkanoita ja 2 palsternakkaa. 11 K A U N E U S & T E R V E Y S TUTUT UUNIJUUREKSET säväyttävät aivan eri tavalla, kun yhdistät niihin itämaisia makuja. Ripottele päälle puolikkaan granaattiomenan siemenet, 100 grammaa fetamurua, desi suolattomia pistaasipähkinöitä ja tuoretta minttua
Vanhoista ihmi sistä käytetään kiertoilmaisuja, kuten ikääntynyt tai ikäihminen. En aio asettaa itseäni ulkoa annettuun kuvaan vanhene misesta. Tilastokeskuk sen mukaan yli 50vuotiaita naisia on 1,2 miljoonaa. Olen selvittänyt itselleni var hain, mitä toivon vanhuudelta ja mitä se vaatii. Olen kirjoittanut ammatikseni 40 vuotta. ELÄMÄNI ON OLLUT eniten itseni näköistä siitä lähtien, kun täy tin 60 vuotta. Vapauduin myös muiden odo tuksista ja aloin tulla vahvemmin omaksi itsekseni. Vietän paljon aikaa Saksassa sijaitsevan kotini työhuoneessa, jossa voin lukea, ajatella ja kirjoit taa. Huomaan usein vanhojen naisten ajattelevan, että tietyn iän saavutet tua jotkin asiat eivät ole heille enää mahdollisia. Jos yli 50vuotias nai nen hakee työpaikkoja, hän on nii hin usein liian vanha. Arkisin saan elää rauhallista elämää, mikä sopii introverttiluonteelleni. Pidän ranskalaisen parvekkeeni ovea levällään, jotta voin katsella maisemaa alas laaksoon ja metsään. Minun vapautumi seni alkoi vaihdevuosista ja kuukautisten loppumisesta. t e k s t i A N U P E KO N E N K U V A J E N N Y R O S T A IN K U V IT U S IS T O C K. 12 K A U N E U S & T E R V E Y S Vanhana ei tarvitse piitata hittoakaan Varpu Tavi oivalsi, että vanhuudessa parasta on vapaus. VANHOIHIN NAISIIN liitetään olettamuksia ja kliseitä, kuten että he istuvat keinutuolissa huivi päässä ja harrastavat haravoimista ja käsi töitä. Hänen uusin kirjansa Viisaus on vanhoissa naisissa ilmestyi tänä syksynä. Olen oppinut ottamaan oman tilani enkä edes yritä täyttää kaikkia ympäristön vaatimuksia. Varpu Tavi, 66 on kirjailija. Sillä tavoin pyritään olemaan koh teliaita, mutta sehän tarkoittaa, että vanhuudessa olisi jotain hävettävää. On suuri kan santaloudellinen hukka, jos näiden naisten kokemusta ei hyödynnetä. Sen vuoksi elän nyt 66 vuotiaana elämäni ihaninta aikaa. Joskus saatan nähdä, kun kauriit syövät. VANHUUDESSA IHANINTA on se, ettei tarvitse piitata hittoakaan. Minulla on mahdollisuus tehdä luontomatkoja Afrikkaan ja Aasiaan. Aloitin aktii visen säästämisen ja sijoittamisen 50vuotiaana, koska eläkkeeni on pieni. Vasta nyt todella tunnen, että olen hyvä työssäni, eikä minulla ole aikomustakaan lopettaa. Vanhuuteen suhtautuminen näkyy myös kielessämme. Pukeudun niin kuin haluan, eivätkä ulkonäköpaineet ole ensim mäisenä mielessäni. Olen ymmärtänyt, että elämä on hauras ja voin kuolla milloin tahansa. TÄYTYY VARAUTUA, jotta van huudesta voi nauttia. On surullista, että naisia syrjitään ikänsä vuoksi. Olen hyväksynyt sen, että eletty elämä näkyy kasvoissani ja vartalos sani. Olen täynnä seikkailu mieltä ja elämänhalua. En ole himourheilija, mutta liikun sen verran, että pysyn ter veenä. S I M P P E L I O I V A L L U S O n ihana tunne, kun on vapaa. Olen esimerkiksi aivan yhtä seksuaalinen kuin nuorena. Pystyn naura maan itselleni ja maailman huvitta vuudelle. Ryhmiin jaottele misella ei saavuteta tasaarvoa. Vanhat naiset pitäisi huo mioida yksilöinä
Hair Volume on kansainvälisesti palkittu ravintolisä, joka perustuu omenauutteeseen sekä ainutlaatuiseen kasviuuteja ravinne-yhdistelmään. Teho todistettiin plasebokontrolloidussa tutkimuksessa, johon osallistui 60 naista, joiden hiustenkasvu oli muuten normaalia. 09 854 0742 ja www.newnordic.fi Jälleenmyyjät: Life, BioPro, TerveysTieto, Natural, AITO hyvänolon kauppa, Sokos ja Emotion sekä muut hyvinvarustetut terveyskaupat. He sanoivat, että heidän hiuksensa tuntuivat paksummilta ja olivat kiiltävämmät ja kauniimmat. Hiukseni olivat niin harvat, että päänahkani kuulsi tummien hiuksieni alta. Hiukset ovat iso osa hyvää itsetuntoani, ja on todella hienoa, että sain hiukseni takaisin Hair Volume -tablettien avulla. Hiuksen paksuus lisääntyi huomattavasti 2 kuukauden käytön jälkeen Uusien hiusten määrä lisääntyi huomattavasti 2 kuukauden käytön jälkeen Hiukset tuntuivat terveemmiltä ja näyttivät kauniimmilta sekä kiiltävämmiltä Osallistujien itsearvioinnissa 9 henkilöä kymmenestä kertoi olevansa tyytyväisiä Hair Volume -ravintolisän tehoon. 8 hyvää syytä käyttää Hair Volumea • Kliinisesti testattu ja todistetusti tehokas • Tukee hiusten kasvua ja tekee niistä paksummat ja kauniimmat • Tukee hiuspohjan hyvinvointia tuomalla sen tarvitsemat ravinteet verenkierron avulla soluihin • Ainoa tabletti, joka sisältää omenauutetta • Vain yksi tabletti päivässä riittää • Sisältää ainutlaatuisen yhdistelmän hiusten tarvitsemia ravinteita, kuten aminohappoja, pantoteenihappoa, biotiiniä ja sinkkiä • Kansainvälisesti palkittu ja arvostettu tuote • Tukee myös ihon hyvinvointia ja kynsien kasvua KLIINISESTI TODISTETTU TEHO KA UNIIM MAT HIUK SE T PA KSU MMAT HIUKS ET TODISTETTU K P TILAUKSET JA TIEDUSTELUT: New Nordic, puh. Kampaajanikin on kysynyt, mitä olen tehnyt hiuksilleni. • New Nordic kehitti Hair Volume -ravintolisän, jotta hiusten hyvinvointiin olisi helppo panostaa ja jotta kaikki voisivat saada kauniit, terveet ja paksummat hiukset. Tutkittua tehoa Uusi tutkimus vahvistaa Hair Volume:n tehon. Hän on huomannut, että hiukseni ovat vahvistuneet ja näyttävät terveiltä. Hiukseni kasvavat vauhdilla Hiukseni kasvavat nykyään niin paljon, että joudun käymään kampaajalla kuukausittain. Sain vihdoin apua oheneville hiuksilleni MAINOS NYT Kaikki alkoi, kun sain ensimmäisen lapseni 31 vuotta sitten. Luulin silloin, että hiukseni jäisivät näin ohuiksi loppuiäkseni. Hiuslaatuni muuttui silloin huomattavasti ohuemmaksi, ja tulin yhä epätoivoisemmaksi. Hiustenlähdöstä ennen Hair Volume -ravintolisän käyttöä kärsineet raportoivat, että hiuksia ei lähtenyt enää yhtä paljon.. Hair Volume™ on kuitenkin muuttanut tilannetta, ja hiuslaatuni on parantunut. Tiedustele tuotetta myös apteekistasi
Hajusteetonta, ihoa kirkastavaa ja sen sävyä tasoittavaa seerumia käytetään aamuin illoin viikon ajan. Ihosta tulee heleä, sileä ja täydellinen pohja juhlameikille. It Cosmetis Bye Bye Under Eye Bags 39,50 e. Smashbox Always On SkinBalancing Foundation 46 e. Clarins Beauty Flash Fresh 42 e.. Juhlapohjat Vedenkestävä meikkivoide mukautuu tarpeiden mukaan: se vähentää kiiltelyä ja kosteuttaa ihoa, ja sitä voi kerrostaa esimerkiksi punottaviin nenänpieliin. 15 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 1. Pullealla siveltimellä levität niin irtopuuterin, poskipunan kuin aurinkopuuterinkin iholle niin, ettei lopputulos näytä liian meikatulta. Se luo iholle läpinäkymättömän ja joustavan kalvon, joka kiristää ihon vekittömäksi ja pussittomaksi. Maskarassa on ripsiä hoitavaa ja ravitsevaa öljysekoitusta. Sipaisu samppanjaa Kun kuiva iho kaipaa lisähehkua, sipaise voidemaista samppanjan sävyistä korostusväriä kasvojen korkeimpiin kohtiin. Tanssin kestävä Hikoilun kestävä, erittäin tuuheuttava maskara on kuin tehty tanssilattialle. Tehokuuri Valmista iho juhlakauteen C-vitamiinitehotiivisteellä. Lancôme Brush Collection #5 Full Face 43 e. Luonnonkosmeettinen Uoga Uoga Cream Highlighter, sävy Moon Path 19,80 e. Illaksi sileäksi Meikin päälle levitettävä pikaapu silottaa ja napakoittaa silmänaluset heti. Luottoapulainen Hyvä sivellin kestää oikein hoidettuna kauan ja saa meikin levittymään luonnollisen näköisesti. 7. 3. Pikkumustan alle Voidemainen vartalokuorinta kirkastaa ja pehmentää talvivaatteiden alla muhineen ihon. 6. Frank Body Glycolic Body Scrub 29,90 e. Clinique High Impact High-Fi Full Volume Mascara 36,70 e. Luomilla se kirkastaa katseen ja amorinkaaressa täyteläistää huulet. Riikka Väänänen valitsee parhaat uutuudet. Se erottelee, pidentää ja taivuttaa ripsiä mutta ei tahraa tai varise. 5. K A U N E U S G U R U & muut pika-avut juhlailmeen luomiseen Samppanjakorostus 4. 2. Voide kuorii sekä kemiallisesti että mekaanisesti
Ihon tehokosteuttaja & siloittaja! Hyaluronihappoa sisältävä seerumi kosteuttaa, tasoittaa, tasapainottaa ja rauhoittaa kasvojen ja kaulan herkkää ihoa. Se siloittaa juonteita ja ryppyjä. Kampanja on voimassa 30.11.2023 tai niin kauan kuin Luxury Glow Boostereita riittää. Jos kampanja ei ole voimassa valitsemassasi myyntipaikassa, voit osallistua myös lähettämällä ostokuitit osoitteeseen: kilpailu@neworganics.fi. Lue lisää kampanjasta: puhdasplus.fi. Kauneutta ja hyvinvointia 10 v. Synttärikampanjassa ! Osta 3 Puhdas+ Kollageeni-, Maitohappobakteeritai D-vitamiinituotetta Saat kaupan päälle LUXURY GLOW BOOSTERIN (arvo 49,90 €) Nyt kannattaa panostaa kauneuteen ja hyvinvointiin! 10-vuotissynttäreidemme kunniaksi tarjoamme sinulle ainutlaatuisen edun; kun ostat kolme Puhdas+ Kollageeni-, maitohappobakteeritai D-vitamiinituotetta, saat kaupan päälle ihanan Luxury Glow Boosterin! (arvo 49,90 €) Kampanja on voimassa valituissa jälleenmyyntipaikoissa sekä puhdasplus.fi. Suomalainen luomu-koivunmahla tehostaa seerumin kosteuttavaa ja rauhoittavaa vaikutusta.
Laiskan rat kaisu on isotonista merives i liuosta sisältävä nenäsuihke, jota voi käyttää vaikka päivit täin. Suihkiminen kannattaa etenkin flunssassa, jotta vält tyy inhoilta jälkitaudeilta. H Y V Ä N O L O N V A L I N N A T Vuoden pimeimpään aikaan teen paluun kuntosalille, keitän pastaa ja pidän nenäni auki. Etenkin soolokokkaa jaa ilahduttaa pakkauksen uudelleensuljettava korkki, joka ehkäisee hävikkiä. Taustaky selyn pohjalta se räätälöi saliohjel man, neuvoo liikkeet ja toistomäärät sekä tarjoaa vaihtoehtoisia liikkeitä. 17 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A D O B E S T O C K JA V A L M IS T A JA T Toimitus jakaa parhaat vinkkinsä. Mutti Passata paseerattu tomaatti 1,80 e/500 g. Nenäkannu auttaisi, jos sitä jaksaisi käyttää. ”Saavutuksia enemmän onnellisuutta määrittävät odotukset.” J a m e s C l e a r (t i l a a i h a n a e n g l a n n i n k i e l i n e n u u t i s k i r j e : j a m e s c l e a r. Kuten keholli sille muutoksille on tyypillistä, estro geenitasokin hupenee vähitellen. c o m ) .. Kuu mien aaltojen kanssa pärjäämiseen suunniteltu paita vie hien iholta ja sitoo itseensä lämpöä, joten vilu ei yllätä hikoilupuuskan jälkeen. Engineered Anti-Flush -t-paita 45 e, Lindex. onallasoundbath.com Hormonit iholla Vaihdevuodet antavat ensimerkkejä jopa kymmenen vuotta ennen kuu kautisten loppumista. Siksi lataan suomalaisen tekoälyä hyödyntävän kuntosalisovelluksen, joka lupaa – aika rehvakkaasti – korvata personal trainerin. Peter Hess sointukylpy ren touttaa kehon ja mielen äänimaljoista lähtevien väräh telyjen avulla. Oikeasti nukun, kunnes herään ihmeen levänneenä. Tunnin vetäjän Ona Kamun mukaan kylpy vahvistaa kehon omia voimavaroja. Vastukset joutuu itse päättelemään (vaikeaa), ja olisi ihanaa, jos liikkeet opastaisi videoilla hiukan vähem män treenattu eli samastuttavampi malli. VALMENTAJA PUHELIMESSA En ole saliihmisiä, mutta haluaisin olla. Siitä saa minuuteissa samettisen pasta kastikkeen, kun joukkoon lisää suolaa, viini etikkaa, pippuria ja ripauksen sokeria ja antaa porista. Kaamosteoria Muussiksi meni Italialaiselta anopilta opittua: pidä keittiössä aina pasee rattua tomaattia. Siksi premenopaussiikäisenä olen seurannut ilolla lisääntynyttä vaihde vuosipuhetta ja laajenevaa helpotuskeinojen valikoimaa. Physiomer Strong Jet 12,85 e, apteekit. Mutta yllättävän näppärää! Aitofit-sovellus 14,90 e/kk, aitofit.io Värähtelyä Makaan jumppamatolla vällyjen välissä ja kuuntelen äänimaljojen kuminaa ja helinää. Ne voivat olla eten kin huonounisilla ja stressaajilla vähän hukassa. Kuuntele uutta Menologejapodcastia eeva.fistä ja Spotifysta APUA NIISKUNEIDILLE Olen aina vähän tukkoinen
En osaa räyhätä, minkä vuoksi minulla on välillä isoja uskottavuusongelmia kotipiirissä”, hän sanoo ja nauraa.. 18 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Voimakas vie minua Olga Temonen ei juuri hermostu, korkeintaan korottaa joskus ääntä. ”Lapsille kiljahdukseni ovat koomisia
19 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i A N N E L I J U U T I L A I N E N k u v a t A N T T I R A AT I K A I N E N Näyttelijä ja ravintoloitsija Olga Temonen on aina ollut rohkea, aikaansaava ja nopeasti innostuva. ”Voimakas vie minua intuitio eteenpäin”. Nyt 45-vuotiaana Olgasta on ihanaa ja samalla ahdistavaa se, että hänellä ei ole juuri nyt yhtään haavetta
20 K A U N E U S & T E R V E Y S ohkea mutta ei holtiton. Visio pizzeriasta syntyi, kun Temosten aitan perältä löytyi vanha taikinatiinu, jossa oli jäljellä hapanleipätaikinanjuurta. Kotona odottivat jo sekarotuinen Tara, dalmatialainen Tippa ja kolme kissaa. ”Viime kesä oli niin vauhdikas, etten muista heinäkuusta juuri mitään”, Olga tunnustaa. Muutaman päivän päästä hän oli jo tehnyt tilauksen. ”En ole koskaan tehnyt vain yhtä työtä. Näyttelijän ammatti on aina ollut intohimoni, mutta en osaisi jäädä vain odottamaan, milloin seuraavaa pestiä tarjotaan.” Pariskunnan lapset ovat nyt 10-, 13ja 15-vuotiaita. Kerran Olga haaveili ääneen siitä, että heidän pihallaan olisi uima-allas. Olga elvytti juuren, josta pizzerian pizzat valmistetaan. Vanhassa hirsitalossa on aina jotain korjattavaa ja polttopuita saisi olla alvariinsa kantamassa. Viime vuosina Olga on repäissyt rohkeasti ja toteuttanut useita unelmia. Keskittyminen kärsii ja Olga unohtelee asioita. Kaaosta oppii sietämään, kun sulkee silmänsä tekemättömiltä asioilta.” VÄLILLÄ ON KAUSIA, jolloin huilaamiseen ei ole mahdollisuuksia. Vilskettä riittää kotona. R Olgan muutamia vuosia sitten todetut sydämen rytmihäiriöt ovat pysyneet aisoissa lääkityksellä. Olga on tehnyt epäonnistuneita hevoskauppoja ja liian hätiköityjä päätöksiä rekrytoidessaan henkilökuntaa. Tuukka sanoi heti, että älä puhu tuommoisia”, Olga sanoo ja nauraa. En jahkaile yhtään. N eu le ta kk i In W ea r/ D K C o m p a ny . OLGALLA ON HENGÄSTYTTÄVÄN monipuolinen arki. ”Impulsiiviseltakin tuntuvien päätösten taustalla ovat tarkat laskelmat, jotka lupaavat, että suunnitelma toimii.” Joskus intuitio on ohjannut harhaan, mutta ei onneksi suurissa linjoissa. Ikävät asiat eivät kuitenkaan jää painamaan, kun hän menee jo vauhdilla eteenpäin. Onneksi se on hetkellistä. Kiire näkyy äreytenä kotioloissa. ”Ajattelen ne minun ja Tuukan hommina, jotka sitten kimpassa hoidetaan, kun on aikaa. M a rt en s/ So ko s.. Jos mieleeni nousee unelma, alan tutkia sitä ja hoidan asiat niin, että alkaa tapahtua”, Olga sanoo Rehtori-ravintolansa pöydän ääressä ja hörppää maitokahvia isosta lasistaan. Sellaiseksi itseään kuvailee näyttelijä ja ravintolayrittäjä Olga Temonen. En todellakaan pakerra ja nikkaroi itsekseni aina, kun tulee vapaa hetki.” Olga sanoo olevansa tarvittaessa hyvinkin tehokas, mutta hetken koittaessa hän tarttuu kirjaan tai joogaa. ”Voimakas intuitio vie minua eteenpäin, eikä sillä ole mitään tekemistä järjen kanssa. ”Olen todella nopea toteuttamaan asioita – miksi en olisi. M a ih a ri t D r. Sijaislapsi ei enää asu Temosten luona mutta on tiiviisti osa heidän elämäänsä. ”Toteutan ideoitani impulsiivisesti. ”Olen monessa asiassa aivan liian kiltti. M ek ko Z im m er m a nn /M y O M y. ”Viimeksi heitin ilmoille ajatuksen siitä, miten mukavaa olisi saada oma appelsiinipuiden katveessa oleva pieni talo espanjalaisesta vuoristokylästä. Hän on perustanut perheensä Iitissä sijaitsevalle maatilalle kotieläinpihan ja avannut läheiseen kyläkouluun napolilaisen pizzerian – siitä huolimatta, ettei koulua ostaessaan tiennyt mitään pizzanpaistosta. ”Parasta ikääntymisessä on se, etten enää häpeä mitään, edes gynekologilla käyntiä – saisi vaikka koko kylä tulla katsomaan.” K uv a us p a ik ka W uo ri o n ra nt a /V ill a W uo ri o. Myös firman pakettiauton hän osti samana päivänä, kun sen tarpeesta tuli puhe. Välttelen konfliktitilanteita silloinkin, kun työntekijä tulee vuoroonsa kolme tuntia myöhässä. Ohjaajapuoliso Tuukka Temonen saattaa perustellusti joskus säikähtää, kun Olga sanallistaa haaveitaan. En tiedä, mistä intuitioni tulee ja kumpuaa.” Olga muistuttaa, että vaikka hän ja Tuukka ovat ottaneet yritystä varten isoja lainoja, ne on hoidettu ajallaan. So rm uk se t Li nd ex . Tuukkakaan ei tee sitä, mutta hän on minua maltillisempi liikkeissään.” VÄKEVÄ VAISTO on ohjannut lähes kaikkia Olgan elämässään tekemiä ratkaisuja. ”Työt eivät täällä lopu, joten on tärkeää osata ottaa iisisti keskeneräisyyden keskellä. He käyvät steinerkoulua Lahdessa, joten jompikumpi vanhemmista kuskaa lapset 40 minuutin päähän kouluun ja iltapäivällä takaisin kotiin. Impulsiivinen mutta järkevä. Annan ihmisille liikaa uusia mahdollisuuksia ja anteeksi turhan herkästi.” Olga kiintyy helposti ihmisiin eikä halua pahoittaa kenenkään mieltä. Pieneläintilan ja ravintolan lisäksi hän työskentelee näyttelijänä, tuottajana ja somevaikuttajana. Syksyllä Olga haki Ranskasta bordercollienpennun. Jälkimmäinen kertoo hänen luonteestaan
21 K A U N E U S & T E R V E Y S K uv a us p a ik ka W uo ri o n ra nt a /V ill a W uo ri o. M a rt en s/ So ko s.. N eu le ta kk i In W ea r/ D K C o m p a ny . M ek ko Z im m er m a nn /M y O M y. M a ih a ri t D r. So rm uk se t Li nd ex
Ravintolassa ja eläintilalla on viisi vakituista työntekijää ympäri vuoden, sesonkiaikana määrä viisin kertaistuu. Perheen lapsetkin auttelevat mielellään. Olisi vaikeaa aja tella, millaista elämäni olisi ilman heitä. Meillä on älyt tömän hyvä porukka ja kivaa yhdessä. ”Meillä on edelleen omat juttumme, joita kukaan per heen ulkopuolinen ei voi ymmärtää. 22 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Unenlahjojen ansiosta pystyn elämään aika pitkään äärirajoilla. Olga ja Tuukka nauttivat vapaudestaan: he luovat yrittäjinä omat aikataulunsa, ja kaikki työ kantaa hedelmää suoraan itselle. Hän varttui Nurmeksessa viisi lapsisen perheen toiseksi nuorimmaisena. Haluan ajatella, että elän vielä pitkään.” ”OLEN PYRKINYT TEKEMÄÄN MONIA ASIOITA ELÄMÄSSÄNI kuten isä.” Olga pitää huolta terveydestään syömällä paljon tuoreita kasviksia mutta myös herkkuja, jotta elämä on balanssissa. Siskokset soittelevat viikoit tain. Kesäisin Tuukka paistaa pitsoja ja Olga tarjoi lee. Silloin kun oikein väsyttää, Olga tukeutuu tietoon siitä, että hän saa työskennellä juuri näiden ihmisten kanssa. Hiljattain he kävivät yhdessä juhlimassa Helsingin keskustan ”Mummotunnelissa” ja viettivät yön hotellissa. Olga iloitsee erityisesti siitä, että jo lapsuudessa syntynyt yhteinen huumori näyttää kantavan läpi elämän. ”Tässä iässä täytyy jo tietoisesti ylläpitää lihaskuntoa.”. On tärkeää, että läppä lentää, koska välillä on hullun rankkaa.” PARHAITA YSTÄVIÄ, luottoihmisiä ovat Olgalle hänen sisaruksensa. Olga saa virtaa ja innostusta myös ympärillään olevista ihmisistä. Hänellä on kolme siskoa ja veli, joiden kanssa hän on hyvin lähei nen. Keskustelumme ovat aina heti todella syviä – välillämme ei ole mitään liibalaabaa.” PERHE KOHTASI SURUN vuonna 2014, kun Olgan äiti kuoli 72vuotiaana sairastettuaan seitsemän vuo den ajan vaskulaarista dementiaa ja Parkinsonin tautia. ”Tuntuisi ihan hullulta ajatukselta, että minäkin joutui sin lähtemään yhtä aikaisin kuin äitini. Pääsen aina palautumaan, kun ummistan sil mät. ”En ole lainkaan sooloilija tai yksin tekijä. Joskus jää lause kesken, kun panen pään tyynyyn.” Tilannetta helpottaa sekin, kun muistaa, että kiirejak sot ovat lyhyitä pätkiä vuodessa. Hän liikkuu luonnossa, tekee 20 minuutin kotijumppia ja joogaa. Olgan veli asuu Brysselissä, vanhin sisko Ranskassa ja kaksi muuta EteläSuomessa. Äidin sairastuminen ja lähtö tulivat liian varhain
Tätä kysymystä Olga on toistellut viime aikoina mielessään. Sitä Olga ei tiedä. Päivisin hän kutoi mattoja ja lapset istuivat kangaspuiden kyydissä höpöttelemässä. Olga tunnustaa tylsistyvänsä herkästi, jos arki on liian tasaista. Ehkä hän jatkaa ravintolan pyörittämistä – tai sitten hän istuu appelsiinipuun alla espanjalaisessa vuoristokylässä.. Hän on löytänyt uuden rakkauden ja meni naimisiin viime syksynä Temosten pizzeriassa. Paranisiko mies vaihtamalla. Viime syksynä tämä esimerkiksi lähti puolisonsa kanssa kuukausiksi maailmanympärysristeilylle piittaamatta lasten merkkipäivistä ja juhlamenoista. On ollut aikaa ikävöidä toista. Sitten alkaa ”jäätävä vinoilu” aiheesta. Tuukassa on oma vetovoimansa, eikä siihen väliin mahdu muita.” OLGA TIEDOSTAA, että hänen ja Tuukan olisi miltei mahdotonta erota. Olen aina luottanut siihen, että pysymme yhdessä, mutta tunne on vahvistunut viime aikoina entisestään.” MITÄ HALUAISIN tulevaisuudelta. Hän sanoo olevansa tyytyväinen, jos jaksaa pitää pizzeriaa seitsemän vuoden ajan. Mutta mitä sitten tapahtuu. Isä laittoi ruuan, leipoi ja piti huolen huushollista. Sen sijaan hän nauttii elämän etenemisestä pienissä sykleissä, kun erilaiset elämänvaiheet seuraavat toisiaan ja samalla arki aina vähän muuttuu. ”Puhumme siitäkin, jos toinen meistä ihastuu. ”Olen ollut niin isän tyttö kuin kukaan voi olla. Liiketoimetkin kun ovat yhteisiä. Hän on rasittavuuteen asti hyväntuulinen ja leikkisä.” Tullessaan kylään Imppa ryhtyy heti pelaamaan lasten kanssa lautapelejä ja taistelee pilke silmäkulmassa viimeiseen asti voitosta, koska haluaa opettaa lapsia häviämään. Avaamme toisillemme kaiken, joidenkin mielestä liikaa.” Olgan mielestä Tuukka on hyvä keskustelija, vaikka vaikuttaa ulkopuolisista usein hiljaiselta. ”Pieni flirtti sallitaan, mutta kaikki muut miehet häviävät Tuukalle todella nopeasti. ”Meillä ei kupli mitään pinnan alla, ei ole luurankoja kaapeissa. Olga ehti käydä usein äidin luona sairaalan vuodeosastolla, missä tämä vietti viimeiset elinvuotensa. Tunnistamme tilanteet jo aivan alkuvaiheessa ja kerromme, jos kohtaamme vaikka töissä jonkun ihanan tyypin.” Kun viehättymisensä sanoo ääneen, tilanteesta kaikkoaa kutkutus. Tilanne on uusi naiselle, jolla on aina ollut voimakas eteenpäin vievä voima. ”Olen pyrkinyt tekemään monia asioita elämässäni kuten isä. Öisin hän teki tutkimustyötä alkoholipolitiikan yliopistotutkijana. ”Puramme tasaisin väliajoin kaiken osiin. Tai kun he katsovat kaksin Tuukan kanssa F1-kisoja peiton alla, syövät irtokarkkeja ja nauttivat viinilasilliset tai oluet. Ikää on tietysti tullut lisää, mutta kaiken pohjalla on yhä sama ihminen, joka uskaltaa olla hauska ja hölmö. ”Ajattelen, että juuri tämä vaihe on suhteemme parasta aikaa. Intensiivisiä keskusteluja käydään niin työasioista kuin suhteestakin. Sitten taas jatkamme vähän viisaampina.” Syksyllä Tuukka on ollut paljon poissa kuvatessaan uutta elokuvaa. Minulla on ollut jopa huono omatunto siitä, etten osannut surra äidin kuolemaa niin paljon kuin olisi ehkä kuulunut, koska suhteeni isääni on niin voimakas.” Toisaalta äidin menetykseen oli aikaa valmistautua. ”Sen ääneen sanominen on ahdistavaa mutta tuntuu samalla hyvältä ja turvalliselta. Äiti työskenteli kuvaamataidonopettajana ja isä oli päivät lasten kanssa kotona. Usein se on saanut pontensa juuri unelmista. Se on Olgan mielestä yksi hänen elämänsä suurimmista saavutuksista. ”Hän elää täysillä eikä murehdi tulevaa.” NAIMISISSA VIISITOISTA, yhdessä Tuukan kanssa kaksikymmentä vuotta. ”Saattohoito oli niin hidasta, että suru tuli käsiteltyä vähitellen.” OLGAN SUURIN ESIKUVA on oma isä Imppa. Jatkuva puhe on pelastanut liittomme. Olga myöntää ihailevansa isänsä tapaa elää tässä iässä itsekkäästi. Hän on vastustamattoman hyvää seuraa.” Isä asuu uuden vaimonsa kanssa Helsingissä. Teemme tikusta asiaa ja saamme sanottua sellaista, mikä voisi jäädä kaihertamaan. Ei ole itsestäänselvyys, että suhde pysyy onnellisena näin pitkään. Lapsuudessaan Olga oli ainoa, joka lähti iltaisin isän kanssa navetalle. En usko.” Pari juttelee ja ideoi paljon. ”Minulla ei ole nyt haaveita, ja olen miettinyt, voiko olla normaalia, että kaikki haluamani on toteutunut.” Eniten Olga nauttii tässä elämänvaiheessa siitä, kun koko perhe puuhastelee yhdessä. Unelmien puute tuntuu hänestä ihanalta mutta myös kummalliselta ja ahdistavalta. ”Imppa oli sankarini ja on edelleen. 23 K A U N E U S & T E R V E Y S Olgan isä on nyt 72-vuotias
MAINOS Hormonitasapainon muutokset vaikuttavat kokonaisvaltaisesti elämänlaatuun. Ne voivat johtaa elinvoiman, energian, mielen hyvinvoinnin ja seksuaalisen halukkuuden menettämiseen. 4Her Hormonal Balance -lisäravinne auttaa aikuisen naisen terveyshaasteissa yksinkertaisella ja luonnollisella tavalla. I än myötä useimmat naiset kokevat vaihteluita hormonitasapainossaan. Vahvista libidoa Jopa 43 prosenttia naisista kokee haluttomuutta jossain vaiheessa elämäänsä. Hormonit tasapainoon luonnollisesti Jälleenmyyjät: Lue lisää: 1 2 3 4 Kasvata elinvoimaa Hormonal Balancen sisältämä ginseng on yksi vanhimmista tunnetuista luonnonlääkkeistä. Tämän soluja suojaavan antioksidantin hyödyt on yhdistetty myös pitkäikäisyyteen. Valmiste sisältää myös kasviestrogeenin lähde macaa, joka vaikuttaa suorituskykyyn ja jaksamiseen sekä vahvistaa luuston terveyttä. Hormonal Balance sisältää seksuaalista halua lisäävää damianaa ja tribulusta. Lemmenrohtona tunnettujen yrttien on havaittu sekä lisäävän kiihottumista että lievittävän intiimialueen epämukavia tuntemuksia. Valmiste sisältää kasviperäisiä ainesosia sekä hyvinvoinnin kannalta tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Se lisää vireyttä, tehostaa energian tuotantoa ja parantaa keskittymiskykyä. Lisää energiaa Hormonal Balance sisältää useita vitamiineja ja kivennäisaineita, muun muassa hormonitoimintaa säätelevää B6-vitamiinia sekä magnesiumia ja rautaa, jotka ovat tärkeitä muun muassa väsymyksen ja uupumuksen vähentämisessä. 4her.fi 4HER_addu_230x297mm.indd 2 4HER_addu_230x297mm.indd 2 14.9.2023 9.03 14.9.2023 9.03. Kaksi tablettia aamuin tai illoin säännöllisesti nautittuna auttaa tasapainottamaan hormonitoimintaa. Kohota mielialaa Hormonal Balancen sisältämä schisandra eli palsamiköynnösuute tukee mielen hyvinvointia parantamalla stressinsietokykyä. 4HER Hormonal Balance on luonnollinen lisäravinne, joka tukee aikuisen naisen hyvinvointia eri osa-alueilla
Peptidit sen sijaan pystyvät tunkeutumaan ihon ylimpään kerrokseen ja sitä kautta kehon käyttöön. Se on toinen ihon joustavuuden ja napakkuuden kannalta oleellinen proteiini. Peptidit ovat aminohappoja, jotka muodostavat ihon tarvitsemia proteiineja kuten kollageenia. R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N Purkki napakkuutta K U V A T IS T O C K Joillakin peptideillä on lievä botuliinin kaltainen vaikutus, eli ne rentouttavat kasvojen lihaksia. Peptidit lisäävät myös elastiinin tuontantoa. K o s k a s i n ä h a l u a t .. Kollageenia ei kannata levittää suoraan iholle, sillä se on liian suurta molekyylikooltaan, jotta se pääsisi imeytymään ihon pintaa syvemmälle. Lisääntynyt kollageeni tarkoittaa nuorekkaamman näköistä ihoa. Kauneus 25 K A U N E U S & T E R V E Y S TUNTUUKO, ETTÄ JOKA tuotteessa on nyt peptidejä. Ei ihme, sillä niiden on todettu olevan ihonhoidon superaineita, jotka tepsivät etenkin ikääntymisen merkkeihin
Mikähän niistä sinä olisit. Värikonsultti analysoi neljän KT:n lukijan värityypit. 26 K A U N E U S & T E R V E Y S LÖYDÄ NE OIKEAT Kun tunnistat sopivimmat sävysi, saat lisää itsevarmuutta tyyliin ja vältät hutihankinnat. t e k s t i t L I N N E A M A N N E R k u v a t I S TO C K , M A L L I T j a VA L M I S TA J AT
Vastauksia saa värianalyysistä, jonka avulla värikonsultti auttaa löytämään jokaiseen ihosävyyn sopivimmat värit. ”Värianalyysi on osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Rantakankaalla on tähän ehdotus: ”Voit tutustua värianalyysin avulla sinulle vieraampiin sävyihin vähitellen. Mitä värianalyysissä käytännössä tapahtuu. Jos ostelet paljon vaatteita, voit rajata itsellesi vain yhden sopivan värin, jota hankit seuraavaksi sen sijaan että haksahtaisit trendiväriin. VAATESHOPPAILU TULEEKIN väistämättä mieleen värianalyysin yhteydessä. Toisaalta voit kokeilla uutta väriä myös pienenä mausteena, kuten huivissa, koruissa tai vaikka huulipunassa. ”Väriperheisiin jaottelu ei ole niin yksiselitteistä kuin vuodenaikajaottelussa annetaan ymmärtää. Siinä arvioidaan, miltä eri värit näyttävät todellista ihonsävyä vasten. Kannustan myös suhtautumaan avoimesti ja rohkeasti vähemmän tuttuihin sävyihin.” Voit esimerkiksi hankkia yhden arvokkaan täsmävaatteen uudessa sävyssä. Lopulta värianalyysi voi jopa auttaa säästämään vaateostoksilla. Joku saattaa olla kevät, joka vivahtaa talveen. Niitä ei tarvitse opetella ulkoa, vaan analyysistä saa kotiinviemisiksi väriviuhkan. En missään nimessä kannusta hankkimaan kokonaan uutta vaatevarastoa, vaan ostamaan tarpeen mukaan. Tai oletko koskaan pohtinut, kummat sopivat sinulle paremmin: kylmät vai lämpimät vaaleanpunaiset. Mielestäni kylmät ja lämpimät -jaottelu on kuvaavampi ja auttaa hahmottamaan itselle sopivia värejä”, Rantakangas perustelee. Sopivimmat sävyt tuovat kasvoille kirkkautta ja raamikkuutta sekä tasoittavat ihonsävyä. 27 K A U N E U S & T E R V E Y S . Se voi auttaa vaateshoppaillessa. Tavoitteena on päätellä, mihin väriperheeseen kuuluu. Se on tyypillisesti noin puolentoista tunnin palvelu, jossa keskustellaan asiakkaan tarpeista ja siitä, mitä hän toivoo värianalyysiltä. Mitä, jos omasta kaapista ei löydy yhtään itselle analyysin mukaan sopivaa sävyä. Moni muistaa värianalyysin vuodenaikajaottelun, mutta Rantakankaan tekemässä värianalyysissä jaottelu on uudenlainen: kylmät vahvat, lämpimät vahvat, kylmät kevyet ja lämpimät kevyet väriperheet. Toisaalta vähän vaatteita ostelevan ja shoppailua karttavan ei tarvitse käydä valikoimista kuin täsmäsävyt läpi.” Värianalyysi voi olla myös apuväline oman vaatekaapin siivoamisessa: ehkä jokin vaate on jäänyt käyttämättä siksi, että vieroksut vaatteen epäsopivaa sävyä. ”Sopivimmat sävyt tuovat kasvoille kirkkautta ja raamikkuutta sekä tasoittavat ihonsävyä.” Katso videolta, miten värianalyysi tehdään: lue.eeva.fi/ varianalyysi. Kuhunkin väriperheeseen kuuluu 20–25 sävyä. Itse analyysi tehdään meikittömälle iholle luonnonvalossa. Värikonsultti Tarja Rantakangas Fancy Dreamista kertoo, että 1980–1990-luvuilla trendikäs värianalyysi tekee paluuta juuri nyt, koska yksilöllinen hyvinvointi kiinnostaa yhä enemmän. Epäsopivimmat sävyt taas voivat tuoda kasvoille liikaa varjoja, korostaa juonteita tai tehdä kasvoista likaisen tai kelmeän sävyiset”, Rantakangas avaa. Usuttaako värianalyysi uusimaan koko vaatevaraston. ”Myyjäkin osaa auttaa paremmin, kun kertoo etsivänsä kylmää, vahvaa vaaleanpunaista”, Rantakangas vinkkaa. Se on jatke sille, että haluaa panostaa hyvään ravintoon, ihon ja hiusten hyvinvointiin sekä henkiseen hyvinvointiin, kuten meditointiin.” PELKÄSTÄÄN OMIIN lempiväreihin pukeutumisessa ei toki ole mitään väärää, mutta värianalyysi kertoo, mitkä sävyt saavat kantajansa suorastaan loistamaan. KEVÄT, KESÄ, syksy ja talvi. Kun rakennat vaatevarastosi värityyppisi mukaan, vähitellen koko vaatekaapista voi tulla monikäyttöisempi ja yhtenäisempi. Näin se käy: Ihoa vasten vertaillaan neljää eriväristä kangasta (punainen, sininen, keltainen ja vihreä) ja niiden neljää eri sävyä. Olisiko se talvitakki tai monet juhlat kestävä mekko. ”Sopivilla väreillä pystyy vaikuttamaan tosi paljon siihen, millaisina näyttäydymme ja miten itse näemme itsemme. ”Oman värityypin tiedostamisesta hyötyvät sekä himoshoppaajat että niin kutsutut aliostajat. T iesitkö, että musta pukee vain harvoja
Perheeseen kuuluu puoliso ja kaksi lasta. Entä tuleeko kasvoille valoa vai varjoja. 1 PUTSAA IHO JA VALITSE VALOISA PAIKKA. 28 K A U N E U S & T E R V E Y S Kylmä kevyt Saatat olla kylmä kevyt, jos… ihonsävysi on vähän punakka, aavistuksen vihertävä tai sinertävä. Kelmeältä, epätasaiselta vai kirkastuneelta. Kumman iho kellertää, kumman punertaa. Toinen tapa on testailla oman lempivärin eri sävyjä ihoa vasten. Juonteet eivät korostu, eikä iho näytä samealta tai tunkkaiselta. Kokeile myös peruspunaista ja keskisinistä. 2 TEE KÄSITESTI KAVERIN KANSSA. Värianalyysissä sävyjä tarkastellaan luonnonvalossa ihonsävyä vasten. Kerran mies suostutteli ostamaan ruosteenvärisen mekon, josta sain valtavasti kehuja. Kokeile värianalyysiä kotikonstein. Laura SyväsalmiAstala, 39 sairaanhoitaja, Järvenpää. Ihosi saattaa myös näyttää melko vaalealta. Myös kasvojen sävy näyttää tasaiselta. Sopivat sävyt tuovat kasvoille raamikkuutta, mutteivät liikaa varjoja, jotka voivat korostaa juonteita. Jos kaapissa on esimerkiksi useita sinisen sävyjä, niitä peilailemalla voi arvioida sävyn sopivuutta. Aloita siitä, että puhdistat ihosi meikittömäksi ja sidot hiukset pois kasvoilta. Käärikää hihat ja asettakaa ensin kämmenet alaspäin ja sitten taas kämmenet ylöspäin. Korostuvatko juonteet ja uurteet. Täsmäsävyjä ovat esimerkiksi harmaan ja beigen sekoitus greige, laventelinvioletti, mintunvihreä ja topaasi. Olenko punertava vai vihertävä, kenties lämmin beige. Kaulan ja leuan aluetta vasten värien muutokset kasvoilla näkyvät parhaiten. Mistä sitten tietää, mikä sävy todella on paras. ”Värianalyysi kiinnostaa, koska tunnun välillä jumittavan samoihin tuttuihin ja turvallisiin väreihin. Omaan silmään itselle sopivat sävyt voi olla hankala tunnistaa, koska peilikuvaansa on niin tottunut katsomaan. 3 VALITSE TESTIVÄRI. 4 MIETI, MITEN IHO REAGOI SÄVYYN. Omaa ihonsävyä voi olla yllättävän hankala arvioida. Turkoosit Gazelle-tennarit 119,95 e, Adidas Originals. 6 OTA KAVERI AVUKSI. Esimerkiksi peruspunainen on hyvä testiväri, joka kertoo monille selkeimmin ihon sävyn muutoksista. Etenkin ystävä, joka nauttii värien käytöstä, on mainio värianalyysikaveri. Voisi olla aika laajentaa vaatekaapin värimaailmaa.” Greige Picarolvillakangastakki 150 e, Mango/ Zalando. Valitse yllesi neutraalin sävyinen vaate, joka jättää kaulan näkyviin. Millaiselta ihon sävy näyttää. Kotoa ei tarvitse löytyä testikankaita monissa eri sävyissä kuten värikonsultilla. Sinulle sopivat sävyt… ovat selkeästi samankaltaisia kuin kylmän vahvan värityypin sävyt, mutta nimensä mukaisesti keveämpiä ja vaaleampia. Häneltä löytyy todennäköisesti myös monia sävyjä, joita voitte mallailla yllenne yhdessä. Viileille ilmoille Kylmä kevyt -värityypin asun piristäjä on punainen. Täsmäsävyt tuovat kasvoille sopivasti kirkkautta, mutta eivät tee ihosta kelmeää. Hyviä kysymyksiä sävyjen erojen havaitsemista varten ovat muun muassa nämä: Tuoko sävy kasvoille raameja, näyttääkö leukalinja tai luusto vahvemmalta. Punainen neulottu liivi alpakanvillaa 59 e, Arket. 5 TUNNISTA SOPIVIN SÄVY. Vertaile käsivarren ja kämmenen ihoa kaverin kanssa. Huomaatte ihon sävyerot herkemmin
Toisaalta myös ihan lumenvalkea lumikki-iho voi olla kylmä vahva. 29 K A U N E U S & T E R V E Y S . Kylmä vahva Saatat olla kylmä vahva, jos… ihosi on oliivinvihreä tai päivettyy herkästi. Olen hurahtanut pinkkiin ja yleensäkin väreihin. Elämä ilman värejä on tylsää!” Musta topattu Tikki-anorakki unisexmitoituksella 189 e, R-Collection. Muita värityyppiin kuuluvia sävyjä ovat esimerkiksi kylmä haalean vaaleanpunainen, laivastonsininen, metsänvihreä, syvä viininpunainen ja hopea.. Vahvaa menoa Kylmä vahva -värityyppi on ainoa, jota musta imartelee. Vaaleanpunainen Ebba Premium -villapipo mohairsekoitetta 30 e, Ellos. Viininpunaiset keinonahkahousut 39,95 e, Onlypetite/ Zalando. Tarja Lehtikangas, 56 lähihoitaja, Lohja. ”On mukavaa saada tietää, mitkä värit sopivat iholleni ja miten väärät värit saavat ihoni muuttumaan vihreänsävyiseksi tai harmaaksi. Sinulle sopivat sävyt… joita löytyy monesta vaatekaupasta. Minusta on ilo käyttää niitä. Perheeseen kuuluu puoliso ja kaksi koiraa. Esimerkiksi monen suosima musta sopii värianalyysin mukaan mainiosti ainoastaan kylmälle vahvalle värityypille
Itsekin olen alanvaihdon edessä. Kartalta löytyy lisäksi kissankellonsinistä, ruskean sävyjä ja violetteja. Perheeseen kuuluu yksi lapsi ja miesystävä. Toki jokainen haluaa aina olla parhaimmillaan.” ”Minulle sopivien värien joukossa on yllätyksiä, sillä esimerkiksi tummanruskeaa ja sammalenvihreää en ole aiemmin käyttänyt. ”Oikeilla väreillä korostettuna ihminen saadaan hehkumaan. Monet väreistä kutsuvat minua, ja voin pikkuhiljaa alkaa uudistaa vaatekaappini sisältöä kohti kirkkaampaa ja vahvempaa värimaailmaa.” Korallinpunainen merinovillapaita 149,95 e, North Outdoor. Tämä on tärkeää työnhakua ajatellen tai esiintyville ihmisille. Sininen vekkihame 22,95 e, Reserved. Lämpimälle, vahvalle tyypille sopivat auringonkukankeltainen, sammalenvihreä, välimerenturkoosi, kivenharmaa ja murretut oranssit. Lämmin kevyt Saatat olla lämmin kevyt, jos… ihonsävysi on kellertävän persikkainen tai lämmin beige. Ruskeat kehykset 405 e, Balenciaga/ Synsam. Perheeseen kuuluu kaksi lasta ja koira. 30 K A U N E U S & T E R V E Y S Anu Ylinen, 51 myyjä, Härmä. Luvassa lämpenevää Lämmin kevyt -värityypille sopivat ruskeat ja kissankellonsininen.. Sinulle sopivat sävyt… ovat usein keltaisen tai punaisen eri sävyjä, mutta mukana on myös raikkaan vihreää. Henna Ekholm, 44 varhaiskasvatuksen lastenhoitaja, Nummela. Sinulle sopivat sävyt… joista monet ovat tuttuja luonnosta ja kasvillisuudesta. Lämmin vahva Saatat olla lämmin vahva, jos… ihosi ruskettuu helposti tai se on hieman kellertävä
Keltaiset nilkkurit 84,95 e, Rieker/ Boozt.com Metsään mars Lämmin vahva -värityyppi loistaa luonnosta lainatuissa sävyissä. Tällaista vaihdevuosipuhetta et ole ennen kuullut. Meillä hoidetaan oireita, ei syytä.” Menologi_106x280_taitto.indd 2 Menologi_106x280_taitto.indd 2 12.10.2023 16.10 12.10.2023 16.10. Kun nelikymppinen Aino-Mari Tuuri tajusi olevansa yksi heistä, hän päätti selvittää, mitä kaikkea se tarkoittaa. uusi podcast ”Mistä tietää, onko unettomuus oire vaihdevuosista vai parisuhteesta, patriarkaatista tai stressistä. Mitä kaikkea ne mullistavat?” Suomessa on miljoona vaihdevuosi-iässä olevaa naista. Viimeisiä ei tiedä viimeisiksi ennen kuin jälkikäteen. Kokeile sovellusta! Voit kokeilla värianalyysia sovelluksella: hae sovelluskaupasta sanoilla Color Analysis tai My Colors. Oranssit Cloudberrykorvakorut 150 e, Annele. Mutta mitä oikeastaan häpeämme?” – tutkimusmatka vaihdevuosiin kuuntele.eeva.fi/menologeja M E N O L O G EJA ”Ensimmäiset kuukautisensa muistaa melkein jokainen, koska ne mullistavat kehon. ”Häpeä on liimautunut vaihdevuosipuheeseen kuin teippi pikkareiden haarakiilaan. 31 K A U N E U S & T E R V E Y S Oliivinvihreä neulemekko merinovillaa 279,90 e, Kaiko. Tämä koskee sinua. Ei välttämättä mistään. Kun kokeilet värianalyysiä kännykän kameralla, parhaan tuloksen saat, kun kasvoillesi kohdistuu hyvä luonnonvalo ja kasvosi ovat meikittömät
Ihonhoitosarja ikääntyvälle ja her källe iholle. facebook.com/BMCosmeCeuticals • instagram.com/BMCosmeCeuticals/ • www.bm-ihonhoito.fi • Mediwell Oy – Suomalainen Perheyritys BLACK FRIDAY –20% 20–27.11.2023 bm-ihonhoito.fi alekoodilla: KT14. Ryppyihin ja arpiin BM Anti-Age -tuotteet “Olen itse pitkään käyttänyt BMtuotteita ja suositellut niitä usein myös potilailleni.” Plastiikkakirurgian erikoislääkäri Tarja Juvonen *Katso www.bm-ihonhoito.fi/tutkimukset. BM-ihonhoitosarja on kehitetty eri t yisesti suomalai selle, herkälle iholle. Turvallinen ja luotettava BM on suoma laisen perheyrityksen valmis tama ja lääketehtaan kehittämä. BM-voiteiden vaikuttava aines osa on ihoa tehokkaasti uudistava ja sen elinvoimaisuutta lisäävä sukralfaatti. Ei sisällä hajusteita eikä mikromuoveja. Sen iho solujen uusiu tumista edistävä vaikutus on osoi tettu lääketieteellisin tutkimuksin* ) . BM sukralfaattisarjaan kuuluvat BM -päivävoiteet kuivalle ja normaali/sekaiholle, yövoide, tehoseerumi Gel 28 sekä puhdistusvoide Cleanser with Sucrose. Jälleenmyyjät: Sokos ja Emotion, Stock mann, apteekit, verkkokaupat ja hyvin varustetut tavaratalot. Sukralfaatti ehkäisee ryppyjä ja tuo uutta energiaa, kimmoisuutta ja heleyttä herkälle iholle ja auttaa myös couperosan ja pigmenttimuutosten hoidossa. BM on todellinen allergikon aarre ja herkän ihon pelastaja. BM-sarjan voiteilla ihosi saa uutta elinvoimaa, näyttää hehkeältä ja tuntuu kiinteämmältä
Helpoin ja edullisin kaularyppyjen ennaltaehkäisijä löytyy tutusta numeroidusta tuubista, sairaanhoitaja sanoo. IS T O C K. 33 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä K Y S Y M Y S t e k s t i H A N N A P E S O N E N Miten hoidan kaulan ihoa. Monelta unohtuu ihonhoito leuasta alaspäin
2 Tehoja retinolista. Moni pään, hartioiden ja käsien liike aiheuttaa vuosirenkaita. Kirjoita aihekenttään Hyvä kysymys. Hoidoissa on aina myös pieni mustelmariski. Iho voi punoittaa muutaman tunnin käsittelyn jälkeen. Säteilyturvakeskuksen mukaan hifu-hoitoon liittyy kudosvaurioiden riski, sillä ultraäänienergia kohdistuu pienelle alueelle. Voimakkaimpiin hoitoihin liittyy riskejä. Exuviance Triple Action Neck Creme 59 e. Hyppönen suosittelee etenkin mikroneulausta, fraktio naalista radiofrekvenssihoitoa ja mesoterapiaa. Hoito kasvoille, kaulalle ja dekolteelle maksaa 700–800 euroa. Tuloksia voi huomata toisen hoidon jälkeen. Ultraääntä kudoksiin kohdistava hifu (high-intensity focused ultrasound) lupaa sekin kiinteyttää kaulan ihoa tehostamalla kollageenin tuotantoa. Kaulalle tähdätty kosmetiikka taas imeytyy nopeasti, jolloin kaulukset eivät sotkeudu.” Lisää kollageenia tehohoidoilla Hoitoloissa kaulaa hoidetaan pitkälti kuin kasvoja. Pistettävien hoitojen jälkeen voi näkyä pieniä pistojälkiä ja kohoumia eli papuloita. ”Älylaitteiden runsaan käytön takia monen alle kolmekymppisenkin kaulalla näkyy pyykkinaruja eli syviä vaakauurteita”, sairaanhoitaja Minna Hyppönen sanoo. Kollageenin tuotanto hiipuu jo noin 25-vuotiaana, ja UV-säteily kiihdyttää tuhoa. ”Parhaat tulokset saa yhdistelmähoidolla. Kaikkia laitehoitoja tarvitaan vähintään kolme, minkä jälkeen ihon kiinteytymistä ja silottumista ylläpidetään uudella hoidolla noin kerran puolessa vuodessa. ”Kaulan ohut iho ikääntyy hoitamattomana kasvojakin nopeammin. Meilaa kysymyksesi osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. Hyppösen mukaan tästä syystä hoitosuhde aloitetaan aina konsultaatiolla, jossa selvitetään hoidon sopivuus ja riskit. Hyppösen mukaan moni herää ryppyihin ja somekaulan hoitoon liian myöhään. ”Kaulalle voi käyttää samoja hyviä tuotteita kuin kasvoille, se on helpoinkin tapa. Mesoterapian hinta on noin 230 euroa. Kasvoja kaulavoiteen multipeptidit tehostavat kollageenin tuotantoa. Mitä sinä haluat kysyä. Iho kuitenkin toipuu tunneissa. Usein tarvitaan sarjahoito. Profhilossa on hyaluronihappoa, Sunekosissa lisäksi aminohappoja. ”Ihon uudistuminen vie aikaa. Hyppösen mukaan iho voi venyä myös rintojen painosta – varsinkin jos nukkuu kyljellään. Siksi tarvitaan toistoja pitämään prosessit käynnissä.” Edullista tehokas kaulan hoito ei ole. ”Hoidot eivät täytä ihoa vaan parantavat sen laatua.” Näistä riskeistä haluat tietää Kaulalle ja dekolteelle sopii myös hifuhoito. Kaulan iho voidaan puuduttaa etukäteen voiteella tai kylmällä.” Hyppösen oman kokemuksen mukaan laite hoito tuntuu kaulalla jopa vähemmän kuin kasvoilla. Kaulan ja dekolteen ihoa tulisi hoitaa kuten kasvojakin: puhdistaa, kosteuttaa ja suosia uudistavia raaka-aineita, kuten retinolia, peptidejä ja C-vitamiinia. Yhdistän mikroneulausta ja mesoterapiaa sekä fraktionaalista radiofrekvenssihoitoa ja mikroneulausta, jotka kiinteyttävät ja täyteläistävät ihoa. Alumier MD Neck & Décollete Cream 97 e, alumiermd.eu. Fraktionaalisessa radiofrekvenssihoidossa lämpöenergia vilkastaa kollageenin tuotantoa. Mikroneulaus tekee ihoon mikroskooppisen pieniä reikiä, jolloin se alkaa uudistua. Hän tekee Turussa Skinbeauty-klinikallaan laiteja pistoshoitoja kasvoille, kaulalle ja dekolteelle. Clinique Smart Clinical Repair Lifting Face + Neck Cream 105 e.. Mesoterapiassa taas ihoon ruiskutetaan muun muassa vitamiineja ja peptidejä. 34 K A U N E U S & T E R V E Y S K aulan iho ei totisesti pääse helpolla. Sitä ennen voi tehdä paljon.” Halvin keino on paras Helpoin ja edullisin tapa ennaltaehkäistä ja hoitaa kaulan ja dekolteen ihomuutoksia on käyttää aurinkosuojakerrointa 30 tai 50 ympäri vuoden, mieluiten päivittäin. Nämä hoidot pelkälle kaulalle maksavat 250–400 euroa kerralta ja kasvoille ja kaulalle noin 650–750 euroa kerralta. Ihon taitekohtia syventää myös teknokaula-ilmiö. Saa kaulailla! 1 Moniosaaja. Fraktionaalinen radiofrekvenssihoito kasvoille ja kaulalle maksaa noin 700 euroa kerta, sen ja mikroneulauksen yhdistelmä saman verran. Jos ihokudos ehtii irtautua heltaksi, tehokkaat laitehoidotkaan eivät enää auta. Hoito voi tuntua epämiellyttävältä muttei kivuliaalta. Hyppönen tekee kaulan ja dekolteen iholle myös injektiohoitoja, kuten Profhiloa ja Sunekosia. 3 Kaikki samassa. Varsinkin dekolteella aurinko näkyy ryppyinä, maksaläiskinä ja pystyuurteina. Kaulavoide kiinteyttää, kirkastaa ja silottaa ihoa omenan kantasoluilla eli neoglukosamiinilla ja aminohapoilla. Oleellisinta on aktivoida ihoa tuottamaan lisää kollageenia ja kiinteyttämään itse itseään. Myös radiofrekvenssihoidot edellyttävät tekijältä tarkkuutta, sillä ne voivat altistaa ihon pistelylle, punoitukselle tai jopa palovammalle. Niitäkin suositellaan sarjahoitoina 2–4 viikon välein. A-vitamiini voide uudistaa kaulan ja dekolteen ihoa
MUODOKKAAT HUULET Edistyksellinen huultenhoidon asiantuntija Silkkisen seerumin teho tuo esiin huulien vastustamattoman täyteläisen muodon. Huulille ja niiden ympärysalueelle tehonsa kohdistava seerumi kaunistaa huulet herkullisiksi, ollen enemmän kuin kosteuttava hoitotuote. TOTAL LIP TREATMENT sensai-cosmetics.com Scan to check your skin condition AC3639_AW23TLT_QRCode_Kauneus&Terveys-230x297.indd 1 03/08/2023 12:08
Poimi talven trendikkäimmät manikyyrit ja kynsihoitojen hitit.. 36 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i J A A N A F O R S B E R G k u v a t I S TO C K j a VA L M I S TA J AT Kynnet, kynnet Siirappikiilto, mikroranskalaiset ja kromiefektit
2. Läpikuultava tai peittävä viimeistely – ei väliä, kunhan kynnet ovat valkoiset. Ruskean eri sävyt ottivat jo syksyllä trendi manikyyrien ykköspaikan, ja talven tullen sävyt vain tummuvat. Naked nail trendissä luonnollisuus on hui pussaan, kun kynnelle levitetään pelkkä kir kas, kiiltopinnan jättävä lakka. LOVE by essie All in One Base and Top Coat 17,90 e. Atelier Rouge Tailored Suit 9,90 e. H&M Piece of Serenity -kiiltäväpintainen kynsilakka 7 e. Sävyt saavat inspiraationsa kahvilan menutaulusta: tummaa espressoa, keskirus keaa flat whitea ja vaaleaa maitokahvia. 37 K A U N E U S & T E R V E Y S 1 Lattekynnet Lattemeikki on ollut tänä vuonna pinnalla, kun kahvipavun paahteisia sävyjä on sivelty niin luomiin, poskille kuin huuliin. Nyt latteinnostus on levinnyt myös kynsiin. Jos lakkalaatikossa on tunkua, valitse nakukynsiin sekä pohjaettä päällyslakan yhdistävä versio. Muotiketju H&M lanseerasi tänä vuonna vegaanisen ja luonnollisia ainesosia sisältävän lakkakokoelman. Luksusta ja eleetöntä eleganssia henkivä trendi ulottuu kynsiin, jotka lakataan läpikuultavan beigeksi, hennon vaaleanpunai seksi ja helmenvalkoiseksi. Dior Vernis Tutu 32,90 e. LOVE by essie Make the Move 16,90 e. Mavala Iceberg-kynsilakka 5,80 e. Maitokahvin sävyinen lakka suojaa kynsiä. Milky White -trendi villitsee Tiktokissa. Vaaleista sävyistä pienet lohkeamat ja kyn nen kasvurajat eivät erotu kynsistä yhtä her kästi kuin kirkkaissa sävyissä. Markkinoille tulee yhä enemmän vegaanisia ja kasviperäisiä ainesosia sisältäviä kynsilakkoja. Hiljainen luksus Muun muassa Successionsarjan myötä tänä vuonna Instagramissa ja Tiktokissa jyllännyt quiet luxury trendi on innostanut valitsemaan aikaa kestäviä, laadukkaita ja väreiltään har monisia asuja. Viininpunaiseen taittavan lakan kasviperäisiin ainesosiin kuuluu sokeriruoko, maissi ja puuvilla. Ne eivät riitele erilaisten asujen kanssa ja antavat huolitellun vaikutelman. Nakukynnet näyttävät parhailta säntillisesti kynsinauhoista huolehtivalla. Toinen syy luon nollisen sävyisten kynsien suosioon on help pous
Wet n Wild Wildshine Nail Color 4,90 e. OPI Nail Lacquer Put on Something Ice 15,60 e. 3 4 PIKKUJOULUHITTI on glittertai metallihohtolakka. Tweezerman-lasiviila 9,90 e. Pikkujoulukauden yllättävin kynsilakka. 38 K A U N E U S & T E R V E Y S Muodon vuoksi Luonnollisuustrendi näkyy myös mitassa, ja lyhyet kynnet ovatkin tämän talven juttu – ja monen käytännöllisyyttä arvostavan valinta. Juhlien glitter lakan voit valita quiet luxuryja lattekynsitrendien innoittamana maanläheisestä tai pastellisesta sävymaailmasta.. Kia-Charlotta Mother Nature, 15,50 e. Suomalaisen Kia Lindroosin perustaman kynsisarjan lakassa yhdistyvät molemmat. Lyhyiden kynsien paras muoto on square oval eli kärjestä neliönmuotoinen mutta pyöristetyillä kulmilla. Mitä saadaan, kun yhdistetään keväinen laventelin sävy ja glitter. Glitterlakassa on joulupöytään täydellisesti sopiva punajuuren sävy. Monella julkkiksella laulaja Selena Gomezista somepersoona Sofia Richieen on nyt lyhyet kynnet, mutta myös syysmuodilla on osansa pätkäkynsien esiinmarssissa: kun trendikkäät muhkuhihat ja ylisuuret mitoitukset vievät huomion, maltillisen mittaiset kynnet eivät kilpaile siitä liikaa. Pitkillä kynsillä on aina oma kannattajakuntansa, ja niissä suositaan tänä talvena kahta muotoa: coffin jää kärjestä neliskanttiseksi, terävä mantelin muoto kapenee kärkeä kohti. Lasiviila on hellävaraisin, ja sillä voi viilata edestakaisin, toisin kuin hiekkapaperitai metalliviilalla. Metallinhohto ja maanläheisyys, siinä pikkujoulukynsien kaksi avainsanaa
Se saa ylimmät kynsilevyt kiinnittymään yhteen, jolloin kynsi vahvistuu. Aiemmin glaze doughnut nimisen trendin jälkijunassa markkinoille on tullut useita tyyliä imitoivia metallilakkoja. IBXhoito soveltuu oman kynnen kasvattamisprojektin vauhdit tajaksi. Ensin ne kulkivat nimellä jellynails, tänä syk synä puhutaan syrup nailseista. Sosiaalinen media synnyttää kin monia menneiltä vuosikymmeniltä tuttuja kynsi trendejä mutta uudelleen nimettyinä. Koreasta läh töisin oleva trendi tavoittelee kosteankiiltävää kynnen pintaa. Geelilakkaus on mahdollista tehdä myös astetta kestävämmäksi lisäämällä geelimassaa kynnelle tavallista lakkausta enemmän. IBX hoito sopii geeli ja kestolakkauksien alle. Efektilakka antaa huurteisen kimaltavan lopputuloksen minkä tahansa kynsilakan päälle. Täl löin puhutaan kynnen kevytvahvistuksesta. Hyvän hinta-laatusuhteen helmiäislakka luo kynnen pintaan siirappimaisen kiiltävän pinnan. Expressie Faux real fx -lakka 12,90 e. Siirappikynnet voi tehdä myös suosittuna liukuvärjäyksenä, jolloin väri syve nee utuisesti kynnen kärkeä kohti ilman sel keää rajaa. Silloin muutaman viikon välein tehtävä sarjahoito on tehok kain, kuten myös silloin, jos kynnet ovat erityisen hauraat. Niillä saa samanlaisen, näyttä vän heijastavan pinnan sävyssä kuin sävyssä. 5 Siirappiviimeistely Malli ja sometähti Hailey Bieber vaikuttaa kynsitrendeihin etenkin TikTokissa: haileybiebernailshash tagilla on juttua kirjoittaessa jopa 688 miljoo naa näyttökertaa. Tuputa toinen kerros kynsilakkaa meikkisienellä kynnen kärkeen ensimmäisen kerroksen jälkeen, jolloin saat liukuvärjätyn lookin. 39 K A U N E U S & T E R V E Y S 4 6 Hoitolaan mars! Jos hauraat, liuskoittuvat ja lohkeilevat kynnet tarvitsevat koti hoitoa järeämpiä toimia, kynsistudiossa tai kauneushoitolassa teh tävä IBXhoito voi auttaa. Catrice Dream in Soft Glaze Nail Polish 4,40 e. Beautyblender The Original 20,90 e.. Hoidossa kynteen imeytetään tehoaine lämmön avulla. Uusi look ei ole, vaan metallinhohtoiset kyn net olivat pinnalla ensi kerran kymmenen vuotta sitten. Myös 1990luvulta tutut hyytelömäisen ultra kiiltävät kynnet tekivät hiljattain paluun. Yksi Haileyn luomista trendeistä ovat kromi kynnet: neutraalinsävyisen nudelakan päälle levitetään kiiltävä kromipulveri. Koostumus kuivuu minuutissa
Lumene Nail Treatment Kynsinauhaöljy 6,90 e. 40 K A U N E U S & T E R V E Y S A S IA N T U N T IJ A T : K Y N S IT E K N IK K O N IT A N Y M A N , B L U E L A G O O N JA K Y N S IM U O T O IL IJ A S A T U S A A R IS A L O , C E S A R S H O P. Käsivoide imeytyy parhaiten, kun käsien iho on kuorittu. F I Mikroranskalaiset Klassinen ranskalaismanikyyri on aina ajankohtainen. Micro french manicureksi kutsuttu tyyli onnistuu varmimmin kynsimuotoilijan käsittelyssä. Kynsiä voi käyttää uudelleen. Oriflame The One Pro Wear ART 12 e. Kiinnitä tekokynnet itseliimautuvilla tarroilla. Kynsinauhojen säännöllinen öljyäminen ehkäisee kynsien liuskoittumista ja pitää kynnet siistin ja puhtaan näköisinä. Appelsiinipuutikku on metallista hellävaraisempi. Kokeile mustia kärkiä! Chanel Le Vernis Sequins, 40,20 e. Kynsinauhaöljyn hyödyt huomaa heti, kun öljystä tekee joka-aamuisen ja -iltaisen rutiinin. The Bodyshop Hemp Hard-Working Hand Scrub 10 e. Talvella käsien ja kynsien hoito on erityisen tärkeää ja siitä kannattaa tehdä mahdollisimman helppoa: imeytä kasvoseerumin tai -voiteen loput käsiin tai laita kylppäriin käsisaippuan viereen pumppupullollinen käsivoidetta. 7 8 Kynsien oma kotispa Taidokkainkaan manikyyri ei pääse oikeuksiinsa, jos käsien iho hilseilee kuivuuttaan. OPI Repair Mode 32,65 €. Trendikkäin valitsee sen nyt hiuksenhienon ohuena versiona. Valitse ranskalaislakkauksen kärkeen jotain muuta kuin valkoista: shokkipinkkiä, ruskeaa tai goottihenkistä mustaa.. Elävää kynsinauhakudosta ei pidä leikata. Kynnen kärjet eli tipit sivellään valkoisiksi, muu kynsi mieltymysten mukaan joko mahdollisimman luonnolliseksi tai hieman peittävämmäksi beigeksi. Kynsiseerumi vahvistaa ja korjaa kynnen keratiiniproteiinin sidoksia. Kynsinauhasaksia on saatavilla kotikäyttöönkin, mutta niiden kanssa tekniikan on hyvä olla hallussa. Kynsinauhoja on myös hyvä työntää taaksepäin silloin tällöin, jotta ne pysyvät siisteinä. Ilman kynsitarroja ranskalaismanikyyri onnistuu kotona kapea siveltimisellä koristelulakalla. Essence French Manicure Click-On Nails 3,70 e
Ei lohkeile eikä naarmuunnu, antaa kynsille aavistuksen lujuutta ja jättää kauniin geelimäisen pinnan. Nykyään on saatavilla kuluttajille tarkoitettuja geelilakkaussettejä, joihin kuuluvat kynnen pohjustusja viimeistelytuotteet sekä UV-lamppu lakan kovettamiseen. Geelija kestolakkauksia tarjoavat lukuisat hoitolat ja kynsistudiot. IsaDora Wonder Nail Polish Deep Indigo 10,90 e. Geelilakkaus poistetaan useimmiten sähköviilalla, kestolakkaus liottamalla. Bluesky Mini Geelilakka-aloituspaketti 59,90 e. Essence Gel Nail Colour 61 Wavy Baby 2,30 e. Väri levittyy tasaisesti sopivan leveän siveltimen ansiosta. 10 Kaikenko kestää. Idun Minerals Nail Polish Rubin 8,95 e. Ammattilaistason geeli lakkasarjassa on useita sävyjä. Kestolakkaus on geelilakkaa kevyempi käsittely ja kestää kahdesta kolmeen viikkoon. Apteekeissakin myytävä vegaaninen kynsilakka sisältää kynttä hoitavia vitamiineja ja kosteuttavaa manteliöljyä. Hinnat paikkakunnasta ja lakkaustyylistä riippuen alkaen 40 e. Talven sävy on aavistus oranssiin taittava tulipunainen. 9. 41 K A U N E U S & T E R V E Y S PUNAINEN ON AINA MUODISSA. Myös klassinen denimsininen on jälleen trendikäs. Farkunsinisessä kynsilakassa on geelilakkausta imitoiva viimeistely. Geelilakkaus pysyy kolmesta neljään viikkoa. Ei ihme, että UV-valolla kovetettavat kestoja geelilakkaukset ovat kasvattaneet suosiotaan. Oikein ja turvallisesti tehtynä geelilakkaus ei vaurioita kynttä. Depend GeliQ Start Kit 49,90 e
K A U N E U S & T E R V E Y S 42 T E S T I S S Ä t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N Näin juttu syntyi Kaksi testaajaa kokeili ikääntyvälle iholle suunnattuja, apteekissa myytäviä seerumeita löytääkseen parhaat eri tarpeisiin. Tuotteet saivat kokonaisuudesta 0–5 pistettä. Tämä juttu esittelee kunkin kategorian parhaat. Toimitus testasi ikääntyvälle iholle suunnattuja apteekkiseerumeita ja valitsi parhaat eri tarpeisiin. He arvioivat muun muassa kestoa, käyttömukavuutta, ja hinta-laatusuhdetta. Tipassa TIIVISTYY
????. Lisäksi se tepsii epäpuhtauksiin ja puhdistaa tukkeutuneita ihohuokosia. MIETIMME Tuoksu on vähän lääkemäi nen ja synteettisen oloinen. 43 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T V A L M IS T A JA T JA IS T O C K LUPAUS Herkällekin iholle sopivan hajusteettoman ja väriaineettoman tehotiivisteen luvataan kosteuttavan, pehmentävän ja tasoittavan ihoa sekä tekevän siitä aiempaa joustavamman ja kiinteämmän. TYKKÄSIMME Ohut koostumus tuntuu raikkaalta ja imeytyy ihoon nopeasti. Sopii kaikille ihotyypeille. Seerumin sanotaan tehoavan pigmenttimuutoksiin, veltos tumiseen, ryppyihin, kuivuuteen sekä sameaan ihon sävyyn. Hinta 45,90 e. TYKKÄSIMME Todella täyteläinen, erittäin hoitava koostumus ei tunnu kaipaavan voidetta päälleen ainakaan sekaihoisella. Paras pehmentävä SVR Densitium Bi-Serum Paras läikikkäälle La Roche-Posay Pure Niacinamide 10 Serum Paras meikin alle Vichy Neovadiol Meno 5 Bi-Serum Paras monitoimija Medik 8 Intellingent Retinol 3TR Paras sekaiholle V10 Plus Collagen Serum ”Kun öljymäistä seerumia levittää illalla kasvoille, aamulla iho on ravitun ja hyvinvoivan näköinen.” S U O S I K K I. Loisto tuote ilmojen viiletessä kuivalle, ikään tyvälle iholle. TYKKÄSIMME Kun tätä öljymäistä ja riittoisaa seerumia levittää muutaman tipan illalla kasvoille, aamulla iho on ravitun ja hyvinvoivan näköinen. Hinta 52 e. Siksi seeru min käyttö tuntuu enemmän velvollisuu delta kuin nautinnolta. Iho näyttää heti paremman väriseltä ja tuntuu sileämmältä ja peh meämmältä. Tehotuotteen tuntu. Iho tuntuu silottuvan hie man heti. Hinta 47,90 e. ????. Se hump sahtaa ihoon välittömästi, joten tiiviste sopii hyvin myös päiväkäyttöön meikin alle. Hinta 69 e. LUPAUS Sopii herkälle iholle, ei tunnu rasvaiselta ja hoitaa ihoa vaihdevuo sissa ja sen jälkeen. Seerumin pieni korkki ja nokka eivät ole kovin käteviä. LUPAUS Elvyttävä retinoliseerumi lupaa auttaa ihon veltostumiseen, karheuteen ja maksaläiskiin. Iho tuntuu heti hieman kosteute tummalta ja näyttää raikkaammalta. MIETIMME Jos tämä vielä kiinteyttäisi ihoa, se olisi täydellinen. LUPAUS Ihon sävyä tasoittavaa ja kir kastavaa niasiiniamidia ja kosteuttavaa hyaluronihappoa sisältävä seerumi vah vistaa ihon suojakerrosta, antaa iholle hehkua ja tasoittaa ihon pintaa. TYKKÄSIMME Vesimäisen seerumin koostumus on todella raikas. MIETIMME Seka ja rasvoittuvalle iholle tämä seerumi saattaa olla liian tuhti. ????. Ihosta tulee pehmeämpi heti. Riittääkö se vai tarvitseeko aamuksi hankkia vielä toinen tuote. Tuoksu on molempien testaa jien mielestä turhan voimakas ja jopa parfyyminen. MIETIMME Kuivaihoinen saattaa kaivata seerumiltaan enemmän ravit sevuutta ainakin vuoden kylmimpinä kuukausina. Se sopii myös herkälle iholle. ????. Hinta 46 e. ????. Se saa ihon tuntumaan heti vähän pehmeämmältä ja ihan kuin mak saläiskätkin olisivat aiempaa haaleam mat jo muutaman levityskerran jälkeen. LUPAUS Kaksi seerumia yhdistävä koostumus lupaa kohottaa kasvon piirteitä, uudistaa ja vahvistaa ihon pin taa biokalsiumilla, täyteläistää ihoa kollageenilla ja ravita kasviöljyillä. MIETIMME Retinolin ja öljyn vuoksi tätä voi käyttää vain iltaisin. TYKKÄSIMME Samettisen tuntui nen ja tuoksuinen tiiviste on miellyttävä käyttää. Kiinteyttävää vaikutusta ei lyhyellä käytöllä ehdi huomata. Tuote on hivenen kliinisen oloinen
Luokkahyppy on tuonut vapauden mutta herättänyt myös vaikeita tunteita. @nataliakallio 1 OF A KIND 437 Natalia Kallio on 27-vuotias ihmisoikeuskouluttaja ja -aktivisti sekä kirjailija. t e k s t i L I N N E A M A N N E R Ihmisiä, jotka tekevät somesta aidompaa. 44 K A U N E U S & T E R V E Y S I H A N A J U U R I N Ä I N ”Minulla on huonoosaisen identiteetti” Ihmisoikeusaktivisti Natalia Kallion köyhä lapsuus vaihtui työhön maailmalla. Asuu Helsingissä kumppaninsa laulaja Alman kanssa.
Flow Cosmetics Korento-silmämeikkikynä 14 e. Huono-osaisen identiteetti määrittää minua yhä vahvasti. KULTANAAMIO Hemmottelen itseäni kultaisella luonnonkosmeettisella retinolikasvonaamiolla kerran viikossa. Kumppanini Alman kanssa olemme olleet yhdessä seitsemän vuotta. Ulkonäöllä on siis merkitystä, mutta itsetuntoni on perustunut rohkeuteen ja haluun muuttaa maailmaa. SUURI OSA LÄHIPIIRINI ihmisistä on itsekin nähnyt huono-osaisuutta. Samalla toteutui haaveeni siitä, että voisin tehdä töitä ulkomailla. Kaikki kauniit ihmiset hyötyvät kauneudestaan. Evolve Organic Beauty Bio-Retinol Gold Mask 37 e. KUIVAN IHON PELASTAJA Rakastan kasvovettä ja käytän tätä kuivalle iholleni vuoden ympäri. Keskeisiä teemoja ovat yhdenvertaisuus, luokkaerojen vähentäminen ja vähemmistöjen oikeudet. Tykkään elegantista ruusun tuoksusta! Puhdas+ Beauty Ruusuvesi 19,90 e. Työskentelen muun muassa Euroopan nuorisofoorumin hallituksessa. Se oli tärkeä hetki, sillä olen jo nuoresta asti halunnut ajaa itselleni merkityksellisiä arvoja. Se kulkee aina reissuillakin mukana. Se on osa luonnettani mutta myös lähipiirini vahvojen naisten ansiota. Kun olin yläasteella, mummo muistutti minua siitä, että äitini teki ikäisenäni kolmea työtä. Olisinkin naiivi, jos väittäisin, etten ole hyötynyt pretty privilegestä, kauneuden tuomasta etuoikeudesta. TIEDOSTAN, ETTÄ SOVIN stereotyyppisiin kauneusihanteisiin. En ole silti koskaan omaksunut nätin tytön roolia, eikä ulkonäkö ole keskeinen asia elämässäni. Fokus ei pyöri omassa navassa vaan yhteiskunnallisissa muutoksissa. OLEN TEHNYT LUOKKAHYPYN, ja unelmani urasta on toteutunut. Kun näkee toisen menestyvän, saa itsekin varmuutta siitä, mitä haluaa tehdä.. Työ on vaikuttanut paljon minäkuvaani. Se luo yhteenkuuluvuuden tunnetta. K asvoin köyhässä perheessä äitini, mummoni ja tätieni ympäröimänä. PÄÄSIN HETI lukion jälkeen kouluttajaksi sosiaalidemokraattien varhaisnuorisojärjestön Nuorten Kotkien kansainväliseen IFM-SEI-kattojärjestöön. ULKONÄKÖNI ON aina herättänyt huomiota. Palkka on tuonut taloudellista vapautta, mutta luokkahyppy on mahdollistanut ennen kaikkea sen, että voin tehdä itselleni mieleisiä, vastuullisia valintoja. Nuoruudessani Järvenpäässä pukeuduin värikkäisiin kirppisvaatteisiin ja itse tekemiini koruihin. Origins GinZing Glow-Boosting Gel Moisturizer 36 e. SAMETTISET RAJAT Silmänrajaukset ovat juttuni, ja kotimainen kajal on samettisen pehmeä ja levittyy täydellisesti. Ihailemme ja inspiroimme toisiamme, saamme asioita aikaan. Tunnen joskus epävarmuutta ja häpeää esimerkiksi matkustelemisesta tai hankinnoista, joita luokkahyppy on minulle mahdollistanut. Olen pienestä asti ihaillut Peppi Pitkätossua, Lady Gagaa ja Tarja Halosta, joiden persoonan keskiössä ovat tekemiset ja sanomiset. Olen valkoinen, vammaton ja ”oikean” kokoinen. Ostan yhä esimerkiksi vaatteeni pääosin käytettynä. Nykyisessä työssäni joudun välillä miettimään pukeutumistani. Olen itsekin oman tien kulkija. Oivalsin, ettei kaikilla ole samat lähtökohdat: elämässä eteenpäin vievät onnekkuus ja etuoikeudet. 45 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IN S T A G R A M JA V A L M IS T A JA T ”Olen hyötynyt kauneuden tuomista eduista.” HEHKUA VÄSYNEELLE Helmiäishohtoa sisältävä sävytetty päivävoide herättää töistä väsyneet kasvot heti eloon. Näin epäoikeudenmukaisuutta ja pohdin, miten saisin äänen kuuluviin. Minulla on aina ollut vahva oikeudentaju. Silloin muistutan itseäni siitä, että olen taitava ja aivan yhtä oikeutettu olemaan tässä ammatissa kuin muutkin
A-vitamiini on yksi iholle tärkeimmistä vitamiineista, ja sen puute voi aiheuttaa ihon kuivumista, haurastumista sekä ennenaikaista ikääntymistä. BAKUCHIOLI puolestaan on ihonhoidossa suureen suosioon noussut kasviperäinen tehoaine. TUOTTEET SISÄLTÄVÄT RETINOLIA, KÄYTTÖ ALOITETTAVA ASTEITTAIN. Herkemmin reagoivalle iholle kannattaa valita matalamman retinolipitoisuuden Bellavita ja vahvempaa tehoa etsivät voivat löytää luottotuotteen Bellasta. Voit myös sekoittaa voiteen joukkoon kosteuttavaa perusvoidetta. Retinolivoiteen kanssa kannattaa käyttää vähintään SK 30 päivätai aurinkovoidetta, sillä retinoli lisää ihon herkkyyttä auringolle. RETINOLI on tutkittu ja tehokas A-vitamiinin muoto, joka imeytyy syvälle ihoon vahvistaen, kiinteyttäen ja uudistaen ihoa. Yhdessä retinoli ja bakuchioli • ennaltaehkäisevät ikääntymisen merkkejä • vähentävät ihon juonteita ja valovaurioita • edistävät ihon kollageenin, elastiinin ja hyaluronihapon tuotantoa. Käytä retinolivoidetta aluksi 1–2 kertaa viikossa ja lisää käyttökertoja vähitellen. Valitse juuri sinulle sopiva retinolipitoisuus kahdesta vaihtoehdostamme. 9/ 20 23 itsehoitoapteekki.fi. Retinolivoide ei sovi käytettäväksi raskauden ja imetyksen aikana. Levitä aluksi voidetta herneen kokoinen määrä kasvoille ja dekolteealueelle silmänympärysihoa välttäen. Retinoli saattaa aiheuttaa ihon punoitusta ja kuivuutta käytön alussa. Retinolin ja bakuchiolin lisäksi Bellavita-päivävoiteissa on E-vitamiinia ja Bellavoiteissa Cja E-vitamiinia. Säännöllinen ja pidempiaikainen käyttö on tärkeää näkyvien tulosten saavuttamiseksi. Tutkittu tehokaksikko retinoli ja bakuchioli toimivat yhdessä uudistaen ihoa ja silottaen juonteita. MAINOS • KORKEAMPI RETINOLIPITOISUUS (0,3 %) • SOPII RETINOLIIN TOTTUNEELLE TAI NUOREMMALLE IHOLLE • MATALAMPI RETINOLIPITOISUUS (0,15 %) • SOPII HERKÄLLE TAI VARTTUNEEMMALLE IHOLLE LUE LISÄÄ BELLAVITAJA BELLA-TUOTTEISTA JA VALITSE SINULLE SOPIVIN TUOTE BELLAVITA.FI KEHITETTY JA VALMISTETTU SUOMESSA I APTEEKISTA Iho ihanana VALITSE SINULLE SOPIVA VOIDE JA ALOITA KÄYTTÖ ASTEITTAIN Olemme kuulleet asiakkaidemme toiveita ja nyt voit valita sinulle parhaiten sopivan voiteen kahdesta retinolipitoisuudesta: Bellavitassa retinolia on 0,15 % ja Bellassa 0,3 %. Orion Pharman suosittujen kasvovoiteiden tehoaineet ovat retinoli ja bakuchioli
Ensimmäiseksi hoito ilmeisesti lievittää makeanhimoa. Tämä saattaa selittää sen, miksi kaamosoireilukin voi tuntua iän myötä raskaammalta. Parkkeeraa aamulla kello viiden ja kymmenen välillä kirkasvalolampun läheisyyteen puoleksi tunniksi tai tunniksi. Valohoidon alussa voi tulla pääkipua, silmien ärsytystä ja pahoinvointia. 47 K A U N E U S & T E R V E Y S YLI KOLMEKYMPPISILLÄ sisäinen kello jätättää muutaman minuutin joka vuorokausi. Jää nähtäväksi! E L I S A H E L AV U O R I Syttyikö lamppu. Terveys J o t t a j a k s a i s i t p a r e m m i n .. Satu Rasan uutuuskirjasta Kaamosväsymys – Pimeän kauden selviytymisopas käy ilmi, että valon väheneminen voimistaa sisäisen kellon hidastelua. Ei kuulosta pahalta, mutta voi tuntua siltä etenkin nyt, kun pimeä vuodenaika on taas täällä. Se riittää virittämään sisäiset viisarit uudelleen, jolloin kaamosoireet lievittyvät, kunhan viihdyt valossa vähintään viitenä päivänä viikossa. K U V A T IS T O C K Sopiva kirkasvalolamppu on 2 500 luksia. Helpoin ratkaisu sisäiseen kellon junnaukseen on tuttu ja oikeastaan aika mukava
48 K A U N E U S & T E R V E Y S
Stop, sanoo kroppa. Keho uupuu siinä missä mielikin. Näin opit rauhoittamaan kuormittuneen hermostosi. 49 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i S A N N A K A I S A H O N G I S TO k u v a t A D O B E S TO C K j a I S TO C K Sydän pamppailee, selkää kivistää, verenpaine huitelee yläilmoissa, uni ei tule
Aika ei vain tunnu riittävän kaikkeen, mitä pitäisi tehdä. ”Osa ei tunne nälkää, mutta suuremmalla osalla elimistö yrittää kompensoida levon puutetta hakemalla Työterveyslääkäri Mari-Liis Kalima, lääkärikeskus Aava Työyhteisöpedagogi, väitöskirjatutkija Merja Karjalainen ”Ylikierrostilassa jotkut vain painavat kaasua.” Merja Karjalainen. ”Jos arki on jatkuvaa taistele tai pakene -reaktiota, ei kiirehuippujen väliin jää riittävästi rauhallista palautumisaikaa. Työterveyslääkäri Kaliman mukaan kyse voi olla liiallisesta joustavuudesta. ”Jatkuva haasteiden vastaanottaminen voi koukuttaa. Siinä hermosto valmistautuu toimimaan: syke ja verenpaine kohoavat, lihakset jännittyvät ja ruuansulatus hidastuu. Hälyttävää on se, jos aktiivisuus lisääntyy jokaisella elämänalueella.” Lyhytaikainen taistele tai pakene -reaktio on normaali ja tarpeellinen tila, kun pitää kohdata uhka tai hoitaa jokin homma ripeästi. ”Ylikierrostilassa jotkut vain painavat kaasua. Kroppaa kolottaa. Näin kävi Karjalaiselle itselleenkin. Kipuilu voi liittyä runsaaseen tietokoneella istumiseen tai kuormittavaan ruumiilliseen työhön, mutta uupuneella särkyjä voi ilmetä myös ilman fyysistä syytä, Mari-Liis Kalima sanoo. Kovan uranousun lisäksi voi olla esimerkiksi sosiaalisesti tai yhteiskunnallisesti superaktiivinen – aivan kuin itse pitäisi olla kaikessa mukana”, Karjalainen sanoo. Yksi ilmiön seuraus on juuri unettomuus, joka lietsoo väsymistä ja nopeuttaa loppuunpalamista. Liikkeelle lähtiessä syke voi nousta nopeasti ja tottunut treenaajakin voi hengästyä entistä helpommin ja tuntea, ettei jaksa. 50 K A U N E U S & T E R V E Y S N ukahtaminen on vaikeaa, uni katkeilee tai silmät avautuvat aamulla aivan liian aikaisin. Osalla on myös keskittymisvaikeuksia, muistiongelmia ja niin sanottua aivosumua. Ne voivat kehittyä vasta vuosien kuluessa, sanoo työyhteisöpedagogi, väitöskirjatutkija Merja Karjalainen. ”Uupuneet ovat koko ajan vähän väsyneitä, koska aivot ovat ylikuumentuneet.” Stressi ja uupumus vaikuttavat myös ruokahaluun. ”Monia uupuneita vaivaa ahdistustai ylivirittyneisyystila, jossa ei pysty rentoutumaan”, kertoo työterveyslääkäri Mari-Liis Kalima Lääkärikeskus Aavasta. ”Uupunut elimistö voi tulkita hyvälaatuisenkin selkäkivun uhkaksi, mikä on omiaan voimistamaan kipua.” Muita kehon hälytysmerkkejä ovat sydämentykyttely ja rasituksensietokyvyn heikkeneminen. ”Tutkimustiedon mukaan työuupumukselta suojaa parhaiten se, että huomaa hälytysmerkkejä itsessään ja reagoi niihin.” Kroppa puhuu kipua Keho hälyttää uupumuksesta yleisimmin niskaja selkäsäryillä. ”Huippusuorittajan mieli voi olla niin joustava, että se ottaa aina uuden jutun hoitaakseen.” Kalima sanoo, että tärkeintä olisikin havahtua, jos huomaa jatkuvasti suorittavansa elämää. Elimistö kuormittuu ja alkaa oireilla.” Minä hoidan kaiken Kun keho ylivirittyy, oireita ei aina huomaa heti. Usein puhutaan ”ylikierroksilla käymisestä”. Hän kärsi pitkään erilaisista kivuista ja keskittymisvaikeuksista, kunnes kuusi vuotta sitten hän havahtui siihen, että oli pahasti uupunut. Päänsärky tai migreenien paheneminen voi niin ikään kieliä uupumuksesta. ”Hyville nukkujillekin voi kehittyä ylivirittyneisyystila.” Yhtä lailla jatkuva fyysinen rasitus kuin henkinen kuormitus voi viedä kehon ylikierroksille. Burnout voi tosin vaania, vaikka unen kanssa ei olisi ongelmia. Jos tämä kuulostaa tutulta, kannattaa pohtia, oletko vaarassa uupua kuormittavan työn tai arjen takia. Stressi, kiire tai muu kuormitus ei kuitenkaan saisi jatkua pitkään eikä toistua liian usein. Ylikierroksilla käydessään voi jonkin aikaa tuntua jopa siltä, että jaksaa mitä tahansa
Uupunut mieli, sairauksille altis keho Mari-Liis Kaliman mukaan moni uupunut pelkää, että oireiden taustalta paljastuu vakava sairaus. ”Uupunut keho voi tulkita hyvälaatuisenkin selkäkivun uhkaavaksi.” Mari-Liis Kalima. Onko pakko tehdä kivoja asioita. Tieto voi helpottaa mutta samalla hämmentää. Uupumiseen viittaavat myös jatkuva väsymys, keskittymiskyvyn heikkeneminen sekä äkilliset tunnereaktiot, kuten itkuisuus ja vihanpuuskat. Kaliman mukaan TIA-kohtaus ei ole harvinainen työuupuneilla. Uupumuksen aiheuttamista sairauksista yleisimpiä ovat juuri mielenterveyshäiriöt, masennus ja ahdistuneisuushäiriö. Kaikkiaan uupumukseen liittyy elämänilon vähenemistä, Merja Karjalainen muistuttaa. Yleensä tutkimuksissa kuitenkin selviää, ettei tykyttely johdu vakavasta rytmihäiriöstä eikä väsymys kerro syövästä. Uupunut saattaa myös alkaa epäillä osaamistaan, ja kynnys töihin tarttumiseen voi kasvaa. Yleistä on myös se, että uupuneet pelkäävät mielenterveyssairauksiin liittyvää stigmaa. Siksi uupumusta ei aina ole helppo tunnistaa eikä erottaa sitä muista vaivoista tai sairauksista. Ilon mukana hiipuvat usein myös toiveikkuus ja usko siihen, että ongelmat ovat ratkaistavissa ja tilanne on menossa parempaan suuntaan. Koska uupumuksella voi olla vakavia seurauksia, parasta olisi, jos suorituskierteen pystyisi katkaisemaan jo ennen kuin elimistö pääsee ylivirittymään pahasti. Se on ohimenevä aivoverenkiertohäiriö, jonka oireisiin kuuluvat esimerkiksi toispuoleinen käden tai jalan heikkous, kasvojen toispuoleinen halvaus sekä vaikeus puhua tai ymmärtää puhetta. ”Hyvät suorittajat usein toivovat, että uupumukseen olisi jokin yksittäinen, selkeä ruumiillinen syy – matala ferritiini tai kilpirauhasarvo – jonka voisi suorittaa kuntoon ja jatkaa sitten elämää kuin ennenkin.” Monen on vaikea kohdata sitä tosiasiaa, että on ajanut itsensä loppuun. Tämä voi onnistua, jos huomaa ajoissa, ettei ole entisellään, oma itsensä. He paikkaavat palautumisen vajetta syömällä enemmän kuin olisi tarpeen.” On kuitenkin yksilöllistä, miten oma keho oirehtii. Kohtauksen jälkeen on usean kuukauden ajan suurentunut riski saada varsinainen aivoinfarkti. Arki ja työ saavat joskus olla puurtamista – mutta jos siltä tuntuu hyvin usein tai enemmän kuin ennen, on aika tehdä muutos. Uupumus voi pahimmillaan aiheuttaa myös verenpainetautia, sydämen eteisvärinää ja muita sairauksia. Työ ei ehkä enää tunnu yhtä merkitykselliseltä kuin aiemmin tai on esimerkiksi vaikea virittyä asiakkaiden taajuudelle. 51 K A U N E U S & T E R V E Y S energiaa ruuasta. . Fyysisen voinnin lisäksi kannattaa kiinnittää huomiota ajatuksiin ja tunteisiin. Yksi vakavimmista uupumuksen aiheuttamista tiloista on TIA-kohtaus (Transchient Ischemic Attack). Yleinen uupumisen merkki on kyynistyminen, MariLiis Kalima sanoo. ”Myös mukavat asiat voivat muuttua velvollisuudeksi.” Kyse voi olla vaikka ystävien tapaamisesta, jonne raahautuu vain siksi, että on luvannut
52 K A U N E U S & T E R V E Y S Kahdeksan vuotta sitten ylöjärveläinen Sari Virtanen uupui pahasti ja sai vakavan TIA-kohtauksen. Kun uupumiseen havahtuu, kannattaa etsiytyä sellaisten asioiden pariin, joissa palautuu ja unohtaa muut asiat.” K U V A R II N A P E U H U. Taustalla oli ylisuorittamista töissä, rankkaa liikuntaa ja vastuu pikkulapsiperheestä. ”Uupumuksen kokemusasiantuntijana haluan auttaa muita
Koetan löytää jokaisesta päivästä kolme mikroonnistumista. Työni tietoliikenne alalla oli vaativaa ja hektistä. Monet kysyivät, miten jaksan. Tein työni ripeästi ja usein jopa ylitin asiakkaiden toiveet. Kou luttauduin mielenterveyden koke musasiantuntijaksi. Arjen taukohetket täytin liikunnalla. Työssäolojaksot päättyivät monesti sairauslomaan. Seuraavana päivänä jo mietin, että näin pitikin käydä. Nyt teen osaaikaisesti töitä vaate kaupassa. Tuntui, ettei kehossani ollut voi manripettäkään. LOPULTA SAIN potkut työstäni, sairauspoissaoloni tulivat varmaan liian kalliiksi. Sen viimeisinä päivinä lähdin lenkille, mutta kehoni oli niin rikki, että kaatuilin. Jonkin ajan päästä heräsin kovaan toispuoliseen pääkipuun. Kehossani ei ollut voimaa. Sairaalassa oireet helpottivat. TYÖUUPUMUKSEN sijaan kyse oli uuvuttavasta toimintatavasta, jonka olin oppinut koko elämäni aikana. Minut tutkittiin perinpohjaisesti, mutta mitään fyysistä syytä koh taukselle ei löytynyt eikä lääkäri kään osannut kehottaa minua hil jentämään tahtia. Hoidin esimerkiksi neljän viikon tietolii kennetoimituksen päivässä, vaikka työnantaja ei sitä edellyttänyt. Lenkki sujui ihmeen hyvin, mutta kotona putosin nojatuoliin. 53 K A U N E U S & T E R V E Y S E nnen varsinaista romahdusta minulla oli useiden vuosien ajan outoja oireita. Nousin, juoksin parisataa metriä ja kaaduin taas. Diagnoosiksi tuli TIAkohtaus eli ohimenevä aivoverenkiertohäiriö. Kun purskahdin itkuun kesken työpäivän, työkaveri kehotti varaamaan lääkäriajan. Olin sairauslomalla puoli vuotta, mutta en toipunut. Pelkäsin pitkään, että kuolen. En silti ymmärtänyt, etten ollut työkunnossa. Palasin töihin – kahden kollegan lomasijaiseksi. En ymmärtänyt, mihin olin menossa. Sanoin miehelle, että minun on mentävä nukkumaan. Koe tin olla kaikille kiva. TEIN TERAPIAN aikana välillä töitä osaaikaisesti, välillä täysipäi väisesti. Menin mukaan kesäteatte riin ja aloin oleilla luonnossa. Mieheni soitti ambulanssin. Tunsin, että minulta odotettiin samaa kuin ennen. Eri puolilla kehoa oli omituisia kipuja, vaikka lenkkeilin ja kävin ryhmäliikuntatunneilla. Vaikka palkka on puolet entisestä, tykkään työstä. Ajatte lin, että tällaista elämäni nyt on. Vaikka minulla oli pienet lapset ja vaativa työ, järjestin vapaaajalla työkavereiden pyyn nöstä kauneus ja vaatekutsuja. Tajusin terapiassa, että minun oli alettava tehdä asioita, joista itse nautin. Terapiassa ymmärsin, että yritin aina kaikkeni. Esikoisemme oli koulussa ja häntä kolme vuotta nuoremmat kaksoset päiväkodissa. Sanoin, ettei ole vaihtoehtoa. Kun hoidin niskakipujani tree naamalla salilla, niskaan vain sattui entistä enemmän. LÄHDIN TAPANI mukaan juoksu lenkille toukokuisena iltana kah deksan vuotta sitten. En saanut nostettua toista jalkaani enkä sanot tua oikein mitään. Tällä tavalla ajatusmaailmani on pikku hiljaa kääntynyt positiiviseksi.” ”Yritin aina kaikkeni – vakavan sairauskohtauksen jälkeenkin” Sari Virtanen, 53 ?. Usein huusin lap sille, koska pinna oli niin kireällä. Hikoilin niin paljon, että töissä piti kuljettaa mukana vaihtopai taa. KOHTAUKSEN JÄLKEEN olin kuukauden sairauslomalla. Oikeastaan vaadin sitä itseltäni. Kun pomo soitti, itkin. Vasta sen jälkeen minulla todet tiin burnout ja masennus. Sain mielialalääkityk sen ja aloitin psykoterapian
Säännöllinen päivärytmi tukee hermoston normaalia toimintaa. 7 Liiku levottomuus pois. 54 K A U N E U S & T E R V E Y S 1 Tunne hengitys vatsassa asti. Kuitenkin juuri tietoinen syvä hengitys viestii keholle, että stressaava tilanne on ohi. 4 Tyhjennä ajatukset. Avantouinti rentouttaa kehoa tehokkaasti, sillä se laskee verenpainetta ja sykettä. Kokeile asteittain etenevää lihasrentoutusta nukahtamisen helpottamiseksi tai rentoutuaksesi vaikkapa työpäivän jälkeen. Voit aloittaa jalka teristä, edetä pohkeisiin ja jatkaa kehonosa kerrallaan aina kasvojen lihaksiin asti. 8 Älä juo edes lasillista. Varaa siis yöunelle riittävästi aikaa, käy välillä ulkona ja huolehdi ruoka-ajoista. Makaa rauhassa alustalla, jännitä yksi lihasryhmä kerrallaan ja päästä se sitten rennoksi. Jos joku kysyisi, mitä ajattelet, vastaisit, että en mitään ja vähän kaikkea. Pyri yhdessä esihenkilön kanssa poistamaan työstäsi stressin aiheuttajia. Kokeile vaikka vartin rauhallista kävelyä tai pientä joogaharjoitusta. Hermoston rauhoittelukeinot eivät tue jaksamista pitkäaikaisesti, jos työolot ovat edelleen yhtä kuormittavat. Raskas tunne jää takaalalle, kun keholle tulee muuta aistittavaa. 2 Rentouta lihas kerrallaan. Harjoitus ei toimi, jos olet hyvin ahdistunut. Näillä keinoilla viestit keholle, että nyt saa hellittää.. Lähteet: Työterveyslääkäri Mari-Liis Kalima ja mielenterveystalo.fi Pura ylivireystila Hytky lempibiisin tahtiin tai katso luontokuvia. Stressaantunut hengittää usein pinnallisesti. 9 Vaikuta työoloihisi. Luonnossa liikkuminen tutkitusti rentouttaa ja palauttaa. Siirrä se silloin toiseen hetkeen. Älä mene tauolla someen vaan tarjoa itsellesi vapaiden ajatusten aikaa, jolloin huomiosi ei kiinnity mihinkään erityiseen. Vapaiden ajatusten aika ei merkitse meditaatiota tai minkään harjoituksen tekemistä vaan ihan vain sitä, että annat mielesi vaeltaa. Kun hengität sisään, laske neljään ja uloshengittäessä kahdeksaan. Katso video mielenterveystalo.fistä kohdasta Unettomuuden omahoito-ohjelma. Jos tunnet itsesi rauhattomaksi ja ahdistuneeksi, pakon omaisen rauhoittumisen sijaan voi olla hyvä liikkua kevyesti. 5 Ihaile maisemia. Jo yksittäinen alkoholiannos voi huonontaa seuraavan yön unta. Voit myös hytkyä vapaasti tai tanssia pari biisiä lempimusiikkisi tahtiin. Alkoholin juominen voi poistaa uupumuksen tai stressin tunteen hetkellisesti, mutta silloin jaksaminen on lainaa tulevasta. 3 Upota kädet veteen. Osalle uinti kylmässä vedessä tuntuu liian rajulta, mutta heitäkin voi ahdistuksen ensiapuna auttaa käsien laittaminen kylmän vesihanan alle. Samanlainen vaikutus on luontomaisemakuvien katselulla. Sisäänhengitys saisi tuntua vatsassa asti ja uloshengitys olla pitkä. 6 Korjaa arjen rytmi
Jos sittenkään mikään ei muutu, kannattaa ottaa yhteyttä työsuojeluviranomaiseen, Karjalainen neuvoo. Jos tunnet, ettet saa sanomaasi perille, voit ottaa keskusteluun mukaan työsuojeluvaltuutetun tai työterveyshuollon edustajan. Siinä hän kuvaa tarkasti omia tuntemuksiaan työuupumuksesta. Moni työyhteisö ei tiedä eikä ymmärrä lain velvoitetta eikä osaa ratkaista kuormitusongelmia.” YLI PUOLET suomalaisista arvioi olevansa työssään melko tai erittäin uupunut, selviää Työterveyslaitoksen vuoden 2022 työhyvinvointitestistä, johon tuli 44 897 vastausta. Jäljelle jää tolkuton väsymys ja viimein uupumus.” KUN KARJALAINEN SAI kesällä 2017 työuupumuksen seurauksena aivoverenkiertohäiriön eli TIA-kohtauksen, hän sinnitteli vielä puoli vuotta erikoislehden päätoimittajana. Pahan työuupumuksen läpikäynyt väitöskirjatutkija Merja Karjalainen on kirjoittanut aiheesta tietokirjan Jaksamisen rajat (2022). Hänellä on velvollisuus järjestää töitä uudelleen ja varmistaa, etteivät muutkin ole uupumisvaarassa. Kuuntele mainostoimistoalalla uupuneen Heta Tuppuraisen omakohtaista Uppoava v***n laiva -podcastia. Uupumusongelma palautuu usein siihen, ettei työn suunnittelussa ole varattu aikaa yllätyksiin. 55 K A U N E U S & T E R V E Y S 2 x uupumuksen jälkeen Haluatko tietää, miltä työuupumus tuntuu. Jos töiden jälkeen et jaksa tehdä mitään tai jos vapaallakin jatkat pakonomaista paahtamista, on aika pysähtyä, sanoo tutkija Merja Karjalainen. ”Työntekijä voi selviytyä yksittäisistä tiukoista viikoista, mutta työnkuvaa ei voi rakentaa sen mukaan.” Jopa puolet on uupumisvaarassa Toimi näin, jos työ vie jatkuvasti mehut.. Sen jälkeen hän irtisanoutui, opiskeli työyhteisöpedagogiksi ja ryhtyi tekemään väitöskirjaa siitä, miksi työnantajat eivät aina suojele työntekijöitä uupumiselta, vaikka heidän lain mukaan täytyy. ”Kaikenlaisten ihmisten pitäisi mahtua työpaikoille – heidänkin, jotka ovat liiankin taipuvaisia sanomaan kaikkeen ’kyllä’.” Myös työterveyslääkäri Mari-Liis Kalima pitää ongelmallisena sitä, että työntekijä palkitaan lisätöillä. On hyvin kuormittavaa, jos töitä on aina enemmän kuin ehtii tehdä. Monet tunnolliset tarvitsisivat tarkemman tiedon siitä, millainen suoritus tehtävässä riittää. Lain rikkomisesta voi tulla työnantajalle tuomio työturvallisuusrikoksesta. JOS TYÖKUORMA tuntuu liialliselta, kerro asiasta pomolle. E lämän ei kuulu olla pelkkää suorittamista. Tuppurainen kertoo muun muassa siitä, miten hän palasi työelämään uupumuksen jälkeen. Kirja sisältää muun muassa pysäyttäviä katkelmia kirjoittajan omasta päiväkirjasta. ”Joskus on aivan hyvä lysähtää sohvalle töiden jälkeen, mutta jos työstä selviytyminen alkaa hallita elämää, lopulta kaikki muu väistyy sen tieltä. ”Työsuojelu ei toimi nyt työpaikoilla lain edellyttämällä tavalla
56 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Jussi Fredriksson, 43 Työ: jazzmuusikko, toiminnanjohtaja Asuu: Turussa Perhe: vaimo ja kaksi poikaa
Tajusin, etten olekaan kuolematon.” Jussi kävi useissa, myös vapaaehtoisissa eteisvärinätutkimuksissa sekä Turun että Helsingin yliopistollisissa sairaaloissa, mutta missään ei laadittu hoitosuunnitelmaa moneen vuoteen. Toimenpidepöydällä huomattiinkin, että rytmi oli kääntynyt normaaliin sinusrytmiin. Se hakkaa epärytmissä. Sain paniikkikohtauksia. Sydämen rytmi yritettiin aluksi kääntää lääkkeillä normaaliksi, mutta se ei tuntunut onnistuvan. Välillä hänen piti mennä sairaalaan sähköiseen rytminsiirtoon. Elämäntaparemonttikaan ei olisi hyödyttänyt, sillä noudatin jo silloin terveellisiä elintapoja. t e k s t i E I J A TA L O k u v a t S U V I E L O S ydämessä tuntuu yhtäkkiä oudolta. 57 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Lasten kanssa pelko rytmihäiriöstä unohtuu” Jussi Fredriksson kärsi ahdistavista ja stressaavista kohtauksista vuosia, kunnes sydän saatiin pysymään oikeassa tahdissa. ”Tunsin jääneeni yksin. Hän on palaamassa laivaston soittokunnasta lomille. Olo on heikko ja voimaton. Silti ratkaisua ongelmaan ei löytynyt. Silloin Jussi jäi pitkälleen makaamaan ja odottelemaan rytmin tasaantumista. Jussi ei tiennyt, mikä tilanteeseen auttaisi. Diagnoosi tuntui epäluotettavalta. Huono olo ei kotonakaan mennyt ohi, joten Jussi päätti lähteä sairaalaan. 21-vuotias Jussi Fredriksson istuu bussissa matkalla Turkuun. Minulla ei ollut aikaisemmin ollut rytmihäiriöitä. Todettiin vain, että kyseessä ei ole sairaus vaan oire.” Jussi sai neuvon palata sairaalaan, jos rytmihäiriöt ilmaantuvat uudestaan. ”Tutkimuksissa ei löydetty mitään syytä rytmihäiriöön. ”Elämäni tuntui pysähtyneen. Sydämeni tutkittiin ja todettiin fysiologisesti terveeksi, mutta siihen tutkimukset sitten jäivätkin.” Vuosien mittaan tilanne paheni ja rytmihäiriöitä alkoi tulla kerran kuukaudessa.. Vaikka olisin treenannut kuinka tai juossut maratonin, ei sekään olisi auttanut. En voinut enää luottaa oman kehoni ja sydämeni toimintaan. En ollut juurikaan tietoinen sydämeni toiminnasta ennen sitä päivää”, muusikkona työskentelevä Jussi muistelee nyt runsaat parikymmentä vuotta myöhemmin. Olo oli turhautunut, kun kukaan ei osannut auttaa. Hengästyttää ja on raskasta kävellä. ”Koin ohjeen hämmentävänä. Jussia alettiin valmistella sähköiseen rytminsiirtoon, jossa lyhyen nukutuksen aikana rytmi muutetaan sähkö iskulla. Nuoren miehen elämä alkoi tuntua käsijarru päällä raahustamiselta. Tilanteeni kuormitti minua rankasti. Niitä tuli tyypillisesti liikunnan aikana, kun pulssi alkoi vähänkin nousta. ”Säikähdin ja mietin, olenko hermostunut. Miten voin olla terve, kun oire on kuitenkin niin vakava, että se pitää hoitaa sairaalassa?” RYTMIHÄIRIÖT JATKUIVAT. Siellä hänellä todettiin sydämen eteisvärinä eli flimmeri
• Pitkäkestoisia rytmihäiriöitä hoidetaan rytminsiirrolla, jossa rytmi palautetaan sähköiskulla lyhyen nukutuksen aikana. JUSSIA HUIMASI rytmihäiriöiden aikana. Minun oli silti vaikeaa hyväksyä tilanteeni.” Sydänhäiriöt haittasivat myös muusikon työtä. ”Kun heräsin, oloni oli huonompi kuin koskaan. ”Tuntui todella epämiellyttävältä, kun sydän hakkasi esiintymistilanteessa freejazz-rytmissä. Saksassa ei odoteltu, vaan samantien mies nukuksiin ja tällin jälkeen ulos melkein oikopäätä. Lähteet: Sydänsairaala, Duodecim, Sydänliitto. • Kun sydän lyö säännöllisesti ja tasaisesti, se on sinusrytmissä. Siinä muutetaan sydämen sähköistä toimintaa elektrofysiologisella toimenpiteellä. Uusi pettymys oli kuitenkin odottamassa. • Hankalaoireista, pääasiassa kohtauksellista eteisvärinää voidaan hoitaa sydämen katetriablaatiohoidolla. Sydän saattoi itsekseen palautua sinusrytmiin, mutta se kesti yleensä kauan. Lopulta vuonna 2008 Jussille päädyttiin asentamaan sisäinen rytmihäiriötahdistin, joka säätelee sydämenlyöntejä. Varsinkin ulkomaanreissuille lähtiessä hän otti etukäteen selvää, missä keikkapaikkaa lähinnä oleva sairaala sijaitsee. Kun puhuin oireistani avoimemmin, huomasin, ettei maailma romahdakaan. Ja jos sydän viivähtikin sinusrytmissä hetken, se kääntyi iskun jälkeen taas eteisvärinään. Näin kului kymmenen vuotta ilman, että mikään hoito olisi auttanut.” SITTEN RYTMIHÄIRIÖT PAHENIVAT. ”Pariisissa rytmin normalisoitumista odotettiin kauan. ”Mielsin sydänvaivat heikkoudeksi, sillä olin aiemmin ollut täysin terve ja hyväkuntoinen. ”Toiveeni olivat korkealla. • Yleisin rytmihäiriö on satunnainen ja lyhytkestoinen sydämen muljahtelu tai lisälyönti. Sydän saattoi tykyttää epäsäännöllisen tiheään ja kevyesti. • Flimmerit yleistyvät ja on arvioitu, että vuonna 2030 Euroopassa on 14–17 miljoonaa eteisvärinää sairastavaa. Jussi pelkäsi jatkuvasti flimmeriä ja sitä seuraavaa vaivalloista sairaalakäyntiä. Pulssi oli totaalisen sekaisin, sydän meni eteisvärinään ja palasi taas hetkeksi normaaliksi.” ”Sydän löi voimakkaan tuntuisesti ja samalla epäsäännöllisesti muljahdellen.” Sydämen rytmihäiriö Lähes kaikilla on joskus rytmihäiriöitä. • Yleisin aikuisten pitkäkestoinen rytmihäiriö on eteisvärinä eli flimmeri. Hoitona voidaan käyttää myös beetasalpaajalääkitystä. Jussi sai beetasalpaajalääkityksen vuonna 2005, mutta rytminsiirrot jatkuivat. Silloin vain odotin, että pääsen pois lavalta.” Syyksi epäiltiin sydämen sähköisiä johtumishäiriöitä, mutta sellaisiakaan ei löytynyt. ”Rytmi ei aina mennytkään eteisvärinään, vaan kummallinen tykytys-tauko-tykytys-tykytys-tauko-rytmi toistui. 58 K A U N E U S & T E R V E Y S PITKÄÄN KORIPALLOA ja jääkiekkoa harrastanut Jussi alkoi vältellä urheilemista, vaikka se oli aiemmin ollut hänelle henki ja elämä. Vuonna 2018 Jussille päätettiin tehdä sydämen katetri ablaatio, jossa sydämen sähköistä toimintaa muokataan verisuoniteitse tehtävällä toimenpiteellä. Välillä hän oli sairaalassa Suomessa ja välillä ulkomailla. Toisinaan sydän löi voimakkaan tuntuisesti ja samalla epäsäännöllisesti muljahdellen pitäen taukoja nopeiden tykytysten välissä. Sairaalassa rytmiä ei enää saatukaan kääntymään ensimmäisellä sähköiskulla. Muita oireita voivat olla sydämen tykytys, hidaslyöntisyys tai sykkeen epäsäännöllisyys. Kaverisuhteet kärsivät, sillä aluksi ystäville asiasta puhuminen tuntui nololta. Vietin jopa yön sairaalassa, jossa rytmi lopulta saatiin käännettyä lääkkeillä. Meillä Suomessa sentään parisen tuntia tarkkaillaan, ennen kuin potilas päästetään sähköisen rytminsiirron jälkeen kotiin”, Jussi naurahtaa. • Suurin osa tervesydämisten ihmisten rytmihäiriöistä on hyvänlaatuisia. Jouduin kuitenkin pettymään, sillä tahdistin ei tuonut apua. Odottelun aikana olin huonovointinen.” Tilanne oli stressaava
”Ihmetykseni oli suuri: jaksoin portaat vaivatta mennen tullen.” ABLAATION JÄLKEEN Jussi sai uutta puhtia elämäänsä. Takaraivossa on silti pelko.” Jussi yrittää päästä eroon oireiden tarkkailusta. 59 K A U N E U S & T E R V E Y S Jussi päästettiin kotiin. ”Olen ymmärtänyt, että elämä on rajallista, kun olen herännyt sairaalan hoitopöydältä. Se, että istun tässä, on jo paljon.” Useita jazzbrändejä perustanut Jussi Fredriksson on omistautunut musiikin tekemiselle.. Nykyään Jussi käyttää öisin CPAP-laitetta, joka helpottaa hengittämistä. ”Ablaation jälkeen minulla ei ole ollut rytmi häiriöitä. ”Tuntui, että ablaation jälkeen elämä pääsi vasta alkamaan. Varmaan kaikki, jotka ovat sairastuneet, osaavat myös arvostaa tavallista perusolemista. Asetusmuutosten jälkeen Jussi käveli osaston portaat ylös ja alas nostaakseen pulssia. Kuitenkin esimerkiksi kun olen syönyt enemmän tai makaan huonossa asennossa, sydämen tienoille tulee tuttu tuntemus rytmihäiriön alkamisesta. Kun pistän tilanteeni perspektiiviin, osaan arvostaa, että edes näin hyvin on mennyt. Eteisvärinä on melko vaaraton, mutta pitkään tai toistuvasti esiintyessään se altistaa infarktille. Uniapnealöydös selitti osaltaan kroonista väsymystilaa. Olin siihen asti kärsinyt koko aikuiselämäni väsymyksestä ja stressistä.” Viime kesänä Jussilla diagnosoitiin uniapnea, jonka tiedetään altistavan eteisvärinälle. Kun kokeilen pulssia, totean helpottuneena, ettei rytmihäiriö tullutkaan. ”En mieti tulevaisuutta. Pari viikkoa rytmi seilasi edestakaisin. ”Olin suhtautunut vanhemmuuteen hieman pelonsekaisin tuntein, sillä tiesin, että arki vauvaperheessä on haastavaa. Hän jaksaa rakentaa majoja, pelata palloa ja pyöräillä 3ja 7-vuotiaiden lastensa kanssa. ”Kun en enää pystynyt kävelemään korttelin ympäri koiran kanssa ilman rytmihäiriöitä, huolestuin.” Hän lähti sairaalaan. ”Kahden poikani kanssa touhutessa pelko yleensä unohtuu, silloin vain mennään eikä meinata.” KUOLEMAA JUSSI ei ole pelännyt. ”On tullut sitkeyttä ja sisua mutta myös ymmärrystä siitä, että jossain kohtaa pitää osata antaa periksi. Mietin, että joudunko jättämään asioita väliin ja pystynkö osallistumaan jälkikasvun harrastuksiin. Siellä tahdistimesta löydettiin asetus, joka olisi pitänyt poistaa heti ablaation jälkeen. Raivopäisyydellä ja päättäväisyydellä olen halunnut näyttää itselleni, että tähän en kyllä jää jumiin.” Jussilla on edelleen sydänoireita, mutta enää ne eivät johda rytmihäiriöön. Onneksi pelkoni osoittautuivat turhiksi.” Vaikeuksien keskellä yksi voimanlähde on ollut musiikki, toinen halu jatkaa elämää. Jussi sanoo koettelemusten muokanneen häntä. Jussi on myös mukana politiikassa
60 K A U N E U S & T E R V E Y S A S I A N T U N T I J A V A S T A A K U V A IS T O C K t e k s t i V I R V E J Ä R V I N E N Lykkyä pyttyyn Ärtyvä suoli voi panna ruokavalion uusiksi ja silti kiukutella. Fysioterapeutti Iina Flyktman kertoo, millä yllättävillä keinoilla oireita voi helpottaa.
Aivot ja mahasuolikanava keskustelevat autonomisen hermoston välityksellä: sympaattinen hermosto kiihdyttää ja parasympaattinen hidastaa ruuansulatusta. Hengitä syvään sisään ja vielä rauhallisemmin ulos. 61 K A U N E U S & T E R V E Y S Lä ht ee nä m yö s S uo m en Lä ä kä ri le ht i 1 1 –1 2 /2 2 3 Millaisia oireita ärtyvä suoli voi aiheuttaa ja mitä niille voi tehdä. Miten suolta kannattaa huomioida vessakäynneillä. Suolen toimintaan vaikuttavat kaikki mahdolliset aistiärsykkeet, joita aivot tulkitsevat. Liikunta ja istumisen tauottaminen taas panevat suolen sisältöön vauhtia ja poistavat kaasuja. Ravitsemusterapeutin ohjauksessa voit kokeilla karsia ruokavaliosta FODMAPyhdisteitä sisältävät ruoka-aineet. Pidä tauko ja jatka. Myös hyvä uni ja stressinhallinta rauhoittavat suolta. Miten hermoston toimintaa voi tasapainottaa. Koroke jalkojen alla auttaa suolta tyhjenemään. Lepytä suoli ruokailussa . Pureskele rauhassa. Kiinnitä huomiota ulostamistekniikkaan etenkin, jos kärsit ummetuksesta tai jos suoli vaatii tyhjentyäkseen useita istuntoja. ANNA SYÖMISELLE AIKAA. Myös lonkan alueen lihasten liikkuvuutta lisäävät liikkeet rentouttavat lantionpohjaa. Tekniikka on kohdallaan, kun lantionpohjan lihakset ovat rennot eikä ulostaminen vaadi erityisen voimakasta ponnistelua. 2 TANKKAA KUITUJA JA VETTÄ. Kyykyssä takapuoli painuu lähelle alustaa, ja lapsen lepoasennossa käydään polvi-istuntaan ja ylävartalo taivutetaan pitkälle eteen. Tekniikka on oikea, kun alavatsalla lepäävä kämmen nousee ja laskee hengityksen tahdissa. IBS:n hoidossa käyte tään FODMAPruokava liota, joka tulisi toteut taa ravitsemusterapeu tin ohjauksessa. Oireet ovat usein ikäviä mutta vaarattomia. Näitä lihaksia onkin hyvä vahvistaa säännöllisesti supistamalla emätintä, virtsa putkea ja peräaukkoa. Käy istumaan ja kuvittele takapuolesi alle nenäliina. Riittävä kuidun ja nesteiden saanti parantaa ulos teen koostumusta. Miten lantionpohjan lihakset liittyvät ärtyvän suolen oireisiin. Varmista, että ruokavaliossasi on riittävästi kuitua ja nesteitä ja että syöt tasaisesti. Yhtä tärkeää on harjoitella lantionpohjan rentouttamista. Nappaa kuvitteellisen nenäliinan keskiosasta emättimellä ja peräaukolla kiinni ja kohota sitä: nyt lantionpohja on jännittynyt. Hyväkuntoiset lantionpohjan lihakset huolehtivat pidätyskyvystä tukemalla peräsuolta ja peräaukkoa. Kun maltat pysähtyä aterian ääreen, autonominen hermosto rauhoittuu eikä suolistoon kerry ilmaa. Anna sitten nenäliinan laskeutua tasaisesti tuolille: nyt lantionpohja on rentoutunut. Tuntuma voi löytyä helpommin, jos istut rullatun pyyhkeen tai tennis pallon päälle. 3 HARKITSE RAVITSEMUSTERAPIAA. Mistä kireän lantionpohjan tunnistaa ja mikä siihen auttaa. Miksi elintapamuutokset eivät aina tepsi ärtyvään suoleen. Jos lantionpohjaa ei rentouta supistusharjoitusten välissä, jännitystila voi jäädä päälle ja vaikeuttaa suolen tyhjenemistä. Jos elintapamuutoksista ei ole apua, kannattaa pyrkiä tasapainottamaan hermoston toimintaa ja kiinnittää huomiota myös lantionpohjan lihaksiin ja ulostustekniikkaan. Kokeile esimerkiksi syväkyykkyä ja lapsen lepoasentoa. Asiantuntijana lantionpohjan fysioterapeutti Iina Flyktman, Sairaala Nova Jos lantionpohjaa ei rentouta, jännitystila voi jäädä päälle ja vaikeuttaa suolen tyhjenemistä.. Esimerkiksi ihmissuhdekoukerot, vähäiset unet ja stressi voivat aiheuttaa ripulia, ummetusta, turvotusta ja kipua. Ärtyvää suolta lepytellään ensisijaisesti tukemalla suolen toimintaa. Ota avuksi tuoli ja mielikuvitus. Vaguseli kiertäjähermo estää, ettei suolen normaalia toimintaa häiritsevä sympaattinen hermosto ota stressaavissa tilanteissa ylivaltaa. Voit aktivoida vagushermoa tukalissa tilanteissa palleahengityksellä. Näitä ovat esimerkiksi ruis, vehnä ja ohra, omena, päärynä, sienet, hunaja ja laktoosi. Kun liikut itsellesi mieluisalla tavalla, samalla stressi helpottuu. Kuituja saat kasviksista, täysjyväviljasta, hedel mistä, marjoista, sieme nistä ja pähkinöistä ja tarvittaessa kuitulisästä, kuten psylliumista. Myös muualla kehossa olevat jännitykset saattavat siirtyä lantionpohjaan. Ensin ruokavaliosta poiste taan oireita aiheuttavat ruokaaineet, sitten niitä testataan vähitellen uudelleen ja lopulta ruo kavalioon palautetaan ne ruokaaineet, jotka eivät aiheuta oireita. Myös ruuansula tus lähtee kivasti käyn tiin, kun syljen mukana erittyvät ruuansulatus entsyymit helpottavat ruuan käsittelyä ruuan sulatuskanavassa. Lantionpohja rentoutuu parhaiten pöntöllä, kun polvet ovat lonkkia korkeammalla. Ärtyvä suoli eli IBS on vaiva, jossa suoli reagoi tavallista voimakkaammin eri ärsykkeisiin, ei vain ruokaan
Pidä itsestäsi hyvää huolta.. Jos menet kyykkyyn ja haluat päästä ylöskin, lihasvoiman lisäksi lonkissa ja nilkoissa pitää olla tietty liikelaajuus, jotta liike onnistuu vaivatta. Keskity arjen perusasioihin: kiinnitä huomiota palautumiseen, lepoon ja säännöllisiin ruokailuihin. Keho voi tuntua jäykältä tai kolottaa. LÄMMITÄ KEHOA aktiivisilla liikkuvuusharjoituksilla. Tr ik oo t A di da s. PALELETKO TÖISSÄ. Jatkuva paikallaanolo voi altistaa sairauksille, kuten diabetekselle tai tukija liikuntaelinsairauksille. Saat liikkeistä myös loistavan taukojumpan ja alkulämmittelyn ennen ripeää sauvakävelylenkkiä. Jos muutos on tapahtunut äkillisesti, pyri selvittämään sen syy. t e k s t i J E N N Y B E L I T ZH E N R I K S S O N k u v a t A N T T I V E T T E N R A N TA Pa ita Pa ta go ni a. VILUISUUS VOI joskus johtua jostain sairaudesta. Kun on pitkään paikallaan, aineenvaihdunta ja verenkierto hidastuvat. K en gä t H ok a O ne O ne . Ne herättävät kroppaa, parantavat verenkiertoa, vilkastavat aineenvaihduntaa ja kehittävät kehonhallintaa ja -tuntemusta. 62 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä Ä T R E E N I Ä Vilukissan lämmitysohjeet Jos villasukat eivät auta, tuo lämmöt päälle liikkuvuustreenillä. Liikkeet myös avaavat jumeja ja lisäävät nivelten liikelaajuutta, jota tarvitaan niin liikkuessa kuin arjessakin. Myös stressi, väsymys ja nälkä voivat aiheuttaa palelemista
Taivuta käsiä ja koko kehoa kevyesti taaksepäin. Pidä kädet ilmassa ja ala piirtää lantiolla isoa ympyrää. LIIKE AVAA takareisiä, vähentää kireyksiä lantion ja alaselän alueella ja vahvistaa etenkin keskivartalon lihaksia. Toista minuutin ajan. Kurota vapaa käsi kohti takaseinää ja kallista yläkehoa voimakkaasti kohti reisiä. Tulee hiki! Ota tavaksi liikuttaa kehoa pitkin päivää. Tee muutama jousto kohti lattiaa. Käy suorana perusasennossa ja toista liike toiselle puolelle. LIIKE VAHVISTAA reisilihaksia ja lisää koko kehon liikkuvuutta. Tee liikettä minuutti. Silloin koko elimistö toimii paremmin ja keho tuntuu lämpimältä. Tee liikkeitä 1–3 kierrosta mielesi mukaan. Astu toisella jalalla askeleen verran eteenpäin ja kurota samanaikaisesti vastakkaisella kädellä kohti lattiaa. Jatka liikettä minuutin ajan. Se myös nostaa sykettä tehokkaasti ja hengästyttää. Palaa sitten perusasentoon ja nosta kädet ylös. Tee liike erityisen varovaisesti, jos sinulla on vaivoja alaselässä. LATTIASTA KATTOON Seiso ryhdikkäässä perusasennossa. 63 K A U N E U S & T E R V E Y S IHAN KORKKIRUUVINA Seiso ryhdikkäässä perusasennossa jalat hieman hartioita leveämmässä haara-asennossa. Dilemma ja Sienna Hoo: Kylmää ja kuumaa ABREU: Kylmästä lämpimään Elias Gould: Kylmää vai kuumaa 3. Katso lisää liikkeitä ja liikkeiden videot osoitteesta lue.eeva.fi/ treenit. Pidä polvet hieman pehmeinä, selkä rennossa asennossa ja vatsalihakset kevyesti jännitettyinä. Nosta kädet suorina ylös ja aktivoi eli jännitä kevyesti keskivartalon lihakset. LIIKE AVAA lantion alueen kireyksiä, vahvistaa keskivartaloa ja lisää sen verenkiertoa. SYKE TAPPIIN Seiso ryhdikkäässä perusasennossa. Taivuta ylävartaloa lantiosta alaspäin kohti lattiaa. Treeni sopii myös alkulämmittelyksi, koska se valmistelee hengityselimistöä kovempaan harjoitukseen. 3 2 1 Treenikaveri Kotimaiset biisit, jotka eivät jätä viilipyttyäkään kylmäksi
t e k s t i E V E L I I N A A H O N E N k u v a t I S TO C K j a VA L M I S TA J AT. Siitä saa hyvää oloa ja apua särkyihin ja stressiin. Suojaa helposti palelevat kädet, nilkat ja pää – ja nauti. 64 K A U N E U S & T E R V E Y S Iloa ja ideoita liikkumiseen M U O D O L L I S E S T I P Ä T E V Ä Jäätävän hieno tunne Huippusuosittu kylmäuinti koukuttaa
Valitse uintipaikka, jossa on laiturinmatot ja lämmitetyt kaiteet. 7 3 2 1 6 4 Hirvittääkö kylmä vesi. Hupullinen kylpytakki tuntuu ihanalta, kun ilma on viimainen tai matka avannosta pukukoppiin liian pitkä. Matkapyyhe mahtuu pieneen tilaan ja kuivuu nopeasti. 65 K A U N E U S & T E R V E Y S 1. Näppärä pikapulahdukselle! PackTowl Person Beach 29,90 e, Scandinavian Outdoor. Uimapuvussa on helposti puettavat olkaimet, joten jääkylmät ja märät simmarit saa nopeasti pois päältä. 9. Inuit Super Sensitive 19,95 e, Tokmanni. 6. Urheilukassin materiaali on kestävää ja likaa hylkivää kierrätettyä mainosbanneria, joten se ei pelkää lunta eikä vettä. Energetics Rosina II 34,90 e, Intersport. Inspiroidu! 8 9 5 10. Dynamic Insulation 79,90 e, Halti. Kaunis kuosi lämmittää muitakin kuin kylmän veden ystäviä! Roxy Live Out Loud 79,95 e, Zalando. Merinovillaiset pikkuhousut on kiva vetää päälle, jos iho jää nihkeäksi. Joustava neulosmateriaali tekee pöksyistä erityisen mukavat. 10. Myös mukavat puitteet voivat avittaa sisäisen rauhan saavuttamista. Jokainen laukku on uniikki. 2. 5. Women Sprite Hot Pants 39,95 e, Partioaitta. Kotimaisesta alpakanvillasta valmistetusta piposta on useita värejä. Neopreenikäsineillä saa hyvän otteen jäisestä porrastangosta eivätkä näpit jäädy. 8. 4. 7. Lämpöhousujen vanutetut paneelit lämmittävät isoja jalkalihaksia. Fold, sävy petrooli, 59,90 e, Alpa. Vossen Texas Unisex, sävy cranberry, 69,95 e, Zalando. 3. Avantokengät suojaavat kiviltä ja teräviltä kulmilta ja takaavat hyvän pidon liukkaalla kelillä. Totuttelussa auttaa, kun käyt tilanteen läpi mielessäsi ennakkoon, keskityt hengittämään rauhassa ja yrität saada itsellesi mahdollisimman rennon olon. Swimxwin, sävy pinkki, 18 e, Swimline. Fleecepaita on helppo vetää päälle missä tahansa. Villapipo pitää huolen, ettei lämpö karkaa kehosta. Aalto 39 e, Globe Hope
Suomalaisten oma aurinko
Minna Miao on kerännyt kirjaansa Prokrastinaatio useita ratkaisumalleja vitkutteluun. Kyse on prokrastinaatiosta, joka tarkoittaa vaikeutta tarttua olennaisiin askareisiin. Kokeile vitkutteluun Pomodorotekniikkaa: laita kello vartin päästä soimaan ja aloita. Pidä sitten tauko ja päätä, jatkatko nyt vai toiste.. Oikea hetki lopettaa on jaksamisen ja elämänlaadun kannalta yhtä tärkeä kuin toimeen tarttuminen. Kuulostaako tutulta. Tunteet 67 K A U N E U S & T E R V E Y S KUN PITÄISI SIIVOTA KOTI, aloittaa työläs työtehtävä tai hoitaa laskupino, löytääkin itsensä selaamasta Instagramia. Suomeksi se on vitkuttelua. I I R I S V O N K N O R R I N G Nyt saa loppua K U V A T IS T O C K J o t t a t i e t ä i s i t e n e m m ä n . Miao muistuttaa kuitenkin siitä, että maailmassa, jossa työt eivät lopu tekemällä, on aloittamisen taidon lisäksi kysyntää myös sille, että osaa lopettaa ajoissa. Kun pystyt päästämään tarvittaessa irti, vapautuu aikaa, keskittymistä ja tahdonvoimaa muuhun käyttöön
68 K A U N E U S & T E R V E Y S Auttava linja t e k s t i R A I S A M AT T I L A k u v i t u s I S TO C K
Jokin tuntuu vaivaavan häntä. Väkivalta on aina toista ihmistä joko henkisesti tai fyysisesti vahingoittavaa.. Lähisuhdeväkivaltaa on kaikki sellainen käytös, joka aiheuttaa toisessa pelkoa tai ahdistusta tai saa hänet muuttamaan omaan käyttäytymistään. Sukulainen muuttuu ahdistuneen, masentuneen tai alakuloisen oloiseksi. Hän ei tapaa läheisiään, eikä ota itse heihin yhteyttä. Toki muutokset voivat johtua muustakin kuin väkivallasta. 69 K A U N E U S & T E R V E Y S Miten voit auttaa, jos epäilet ystävän tai muun läheisen kokevan parisuhteessaan väkivaltaa. Ensija turvakotien liiton asiantuntija vastaa. Harrastukset vähenevät. Voi myös olla, että läheinen käyttäytyy muuten tavanomaisesti, mutta hänen käytöksensä muuttuu puolison seurassa tai tästä puhuessa. Ennen asioistaan kertonut ystävä eristäytyy, eikä enää puhu omista tai perheensä kuulumisista. Työkaveri alkaa aiemmasta poiketen pelätä yllättäviä asioita. A aiemmin hyväntuulinen naapuri alkaa kulkea ohi pää painuksissa. Usein läheiset huomaavat lähisuhdeväkivaltaa kokevan ystävän, naapurin tai työkaverin käyttäytymisessä muutoksia
Jos läheinen kertoo kokemastaan väkivallasta, anna hänelle hyvää palautetta: hyvä kun kerroit, hienoa että luotit minuun. Etenkin henkistä väkivaltaa voi olla vaikea tunnistaa. Nettiturvakoti on Ensija turvakotien liiton verkkopalvelu, jossa on kattava kuvaus väkivallan muodoista ja erilaisia testejä väkivallan eri muotojen tunnistamiseen. Kokijan pelko erottaa tavalliset tilanteet väkivaltaisesta käyttäytymisestä. Jos olet hyvin huolissasi läheisestäsi, poliisin ohje on soittaa hätäkeskukseen. Jos olet huolissasi väkivaltaisessa kodissa elävistä lapsista, heistä on syytä tehdä lastensuojeluilmoitus. Nollalinja auttaa erityisesti naisia, jotka kokevat väkivaltaa. 1 NETTITURVAKOTI AUTTAA TUNNISTAMAAN. Päivystykseen voi soittaa ilmaiseksi ympäri vuorokauden: 080 005 005. Numeroon voivat soittaa myös väkivaltaa kokeneiden läheiset. Kokija on myös saattanut alkaa itse kyseenalaistaa omia kokemuksiaan nimenomaan väkivallan vuoksi. Nettisivuilta löytyvät turvakotien yhteystiedot. 70 K A U N E U S & T E R V E Y S Toisen mitätöinti, arvostelu ja haukkuminen on henkistä väkivaltaa. Sitä tulee kunnioittaa. nollalinja.fi Riina Karjalainen, Ensija turvakotien liiton perheja lähisuhdeväkivaltatyön asiantuntija ja sosiaalityöntekijä Lähde: Suomen Uusperheiden Liitto Huoltokiusaaminen on toisen vanhemman alistamista ja vanhemmuuden mitätöintiä. Toiset tuntevat tilanteesta turhaa häpeää ja kieltävät väkivallan. Auttava puhelin vastaa numerossa 0800 02400 maanantaista perjantaihin klo 16–20. Älä kysy, että ”no mitäs sinä teit” vaan kuuntele. Joidenkin on helppo vastata suoraan läheisen kysymykseen: Onko teillä väkivaltaa. Uein väkivallantekijä käyttäytyy hyvin muiden seurassa. Nettiturvakodista löytyy apua myös läheiselle, joka haluaa tukea väkivallan kokijaa. Naisten Linja on yhdistys, joka tukee väkivaltaa kokeneita ja sitä pelkääviä naisia sekä heidän läheisiään. Väkivallan tekijä saattaa kiistää toisen mielipiteet ja kokemukset. nettiturvakoti.fi 2 NASTEN LINJA TUKEE, JOS PELKÄÄT. Ole kuitenkin sensitiivinen äläkä jyrää kokijaa. Väkivalta on rikos, mistä kokijaa voi myös muistuttaa. T E R M I Apua tarjolla. Hyvin tavallista on, että kokijan oma prosessi kestää pitkään eikä hän irrottaudu suhteesta heti. Auttava chatti päivystää tiistaisin ja torstaisin klo 16–20. Se vie omanarvontunnon. Toinen henkisen väkivallan muoto on kontrollointi. naistenlinja.fi 3 NOLLALINJA VASTAA YÖLLÄKIN. On tärkeintä, että uskot, kun toinen kertoo kokemastaan tai pohtii kokemustensa merkitystä. Henkistä väkivaltaa voi olla suhteessa, vaikka siinä ei riideltäisi
2 Onko kumppanisi tai ex-kumppanisi määrännyt, miten yhteistä omaisuutta tai rahaa käytetään. Taloudellinen väkivalta usein jatkuu eron jälkeen. Taloudellista väkivaltaa on myös se, että yksi perheenjäsen päättää yhteisten rahojen käytöstä tai ettei työssäkäyvä anna yhteistä jälkikasvua kotona hoitavan kumppanin elämiseen tarpeeksi rahaa. Sitä voi olla esimerkiksi omaisuudenjaon hankaloittaminen. AUTANKO SINUA HAKEMAAN ULKOPUOLISTA APUA. TARVITSETKO APUA. TAPAHTUUKO NÄIN USEIN. Kolme tärkeää kysymystä Tämän testin voi tarjoutua tekemään yhdessä läheisen kanssa. Pelko ei kuulu terveisiin suhteisiin. Kyllä Ei Yksikin kyllä-vastaus on selkeä merkki hakea ulkopuolista apua. Joillekin toimii suora kysymys, kaikille ei. ONKO KUMPPANISI VÄKIVALTAINEN. Tarjoudu tueksi. Kyllä Ei Moniin ihmissuhteisiin kuuluu riitoja, joissa ei ole mitään hälyttävää. 3 Onko kumppanisi tai ex-kumppanisi uhannut sinua jollakin tavalla. Sitä on esimerkiksi toisen rahojen käyttö, velanotto toisen nimiin tai toisen työssäkäynnin estäminen niin, ettei tämä voi tienata. Toisen kysymys voi herättää. Selkeä merkki väkivallasta on kuitenkin pelko. Lisäksi on olemassa myös rakentavia tapoja osoittaa aggressiota, joten aggressiokaan ei ole väkivallan varoitusmerkki. Kysy tätä, jos läheisesi kertoo jotakin huolestuttavaa. Testi on tarkoitettu lähisuhdeväkivallan tunnistamisen avuksi 1 Pelottaako sinua kumppanisi seurassa tai pelottaako sinua olla yhteydessä ex-kumppanisi kanssa. Väkivallan sijaan voi olla helpompi puhua pelosta. ONKO SINUSTA OK, ETTÄ KUMPPANISI TEKEE NOIN. Nettiturvakodissa on testi myös taloudellisen väkivallan tunnistamiseen. Anna toisen myös kertoa, miten haluaisi itseään autettavan. Reilu riitely voi myös edistää asioita ja osapuolten hyvinvointia: se voi esimerkiksi auttaa erimielisyyksien nostamisessa pöydälle ja niiden selvittämisessä, kun asiat todella kohdataan. PELOTTAAKO SINUA KOTONA. Kyllä Ei Taloudellinen väkivalta tarkoittaa väkivaltaista käyttäytymistä rahaan liittyvissä asioissa. !. 71 K A U N E U S & T E R V E Y S Kun olet huolissasi, kysy läheiseltä: Lue lisää Lähisuhdeväkivallan tunnistamiseen on digitaalinen testi osoitteessa nettiturvakoti.fi
Se oli musertavaa. Nyt hän haluaa kertoa tarinansa, jotta joku muu uskaltaisi hakea apua ajoissa. Niina tapasi vuoden ajan kahta psykologia, ja kun hän kertoi heille kokemuksistaan, molempien silmät kostuivat.. SUHDE ALKOI LÄMPIMÄSTÄ ystävyydestä ja vahvasta luottamuksesta, joka syveni rakkaudeksi. 72 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N M I E L E N I ”Tunsin olevani yksin maailmassa” Entisten suhteiden lähisuhdeväkivalta ei poistu Niinan, 33, mielestä, vaikka hän on nykyisin onnellisessa parisuhteessa. Hän hyperventiloi ja itki. Kumppani oli sairaalloisen mustasukkainen. Hän on kohdannut kahdessa suhteessa fyysistä, henkistä tai taloudellista väkivaltaa. Sen jälkeen Niina ei ole kohdannut häntä. Häntä huimasi ja hän voi pahoin. ”Hän kontrolloi ajankäyttöäni usein, ja se aiheutti kitkaa minun ja ystävieni välille. Oikean ja väärän raja hämärtyi.” Pahoinpitelyt toistuivat, ja kumppani pyysi aina lopuksi itkien anteeksi. Yrittäisi varoa ja valita askeleensa niin, ettei satuttaisi itseään – siinä onnistumatta. Ensimmäisen kerran Niina tuli pahoinpidellyksi metsässä. t e k s t i A N N E L I J U U T I L A I N E N k u v a t M I K KO VÄ H Ä N I I T T Y K uin kävelisi rautahäkissä, jonka pohja on täynnä teräviä lasinsirpaleita. Kiertäisi kehää yhä uudelleen. Tunsin olevani yksin maailmassa ja inhosin itseäni.” Häpeän ja pelon vuoksi Niina ei uskaltanut puhua kokemuksistaan kenellekään. Se tuntui nöyryyttävältä. Vaikeimpina aikoina mietin, miten paljon helpompaa olisi vain kadota tästä maailmasta.” Niina haki apua ahdistukseensa julkisen terveydenhuollon kautta ja pääsi tapaamaan psykologeja. ”Aloin nähdä takaumia, kuin filminpätkiä, tapahtuneista hetkistä, jolloin exäni raahasi minua metsässä ja repi tukkaani. Väkivalta alkoi vaivihkaa pieninä palasina: retuuttamisena, ahdistamisena huoneen nurkkaan, tavaroiden heittelynä. Suhde päättyi, kun mies löysi toisen. Jos Niina vietti aikaa ystäviensä kanssa, mies saattoi ilmoittaa hakevansa Niinan kesken kaiken pois. ”Kaikkein pahinta oli yksinäisyys. Ajatus siitä, ettei kukaan ymmärtäisi. ”Muistan epätodellisen fiiliksen ja pahan olon. Ihminen, johon luotin ja jota rakastin, satutti minua. Suhteita leimasi lohduttomuus. Näin Niina kuvailee väkivaltaisessa suhteessa elämistä. Tuntui kuin oma mieleni olisi mennyt aivan sekaisin. Niina sai kuulla olevansa selkärangaton nahjus. Silloin korvissa soi, kädet puutuivat eikä hän pystynyt liikuttamaan sormiaan. Olin jatkuvasti kuin puun ja kuoren välissä. ERON JÄLKEEN NIINA alkoi saada ahdistusja paniikkikohtauksia. Mies vaati heikoksi ihmiseksi lyttäämäänsä Niinaa olemaan vahvempi ja kovempi – ja löi tätä kasvoille. En kuitenkaan osannut ajatella, että tämä ei ole oikein.” Mies myös pakotti Niinan luovuttamaan päiväkirjansa hänelle ja suuttui sisällöstä
73 K A U N E U S & T E R V E Y S
Kokemani väkivalta alkoi hahmottua.” Vaikka Niina yritti olla ajattelematta kokemaansa, ahdistuskohtaukset jatkuivat. Uudet kodinkoneet ostettiin Niinan varoista. Aitoa rakkautta. Mies osasi perustella linjauksen viisailla sanoilla, eikä Niina osannut kyseenalaistaa tätä. Niin Niina uskoi rakastuessaan. ”Tuntui, että mikään mitä tein ei riittänyt hänelle.” Niina leikkasi juustoa väärin. Kaupassakäyntikin tuntui raskaalta. Alkuvaiheen hurmaavasta ja huolehtivasta miehestä tuli kylmä ja etäinen. ”Valitettavasti tuo virta kuljetti minut uudelleen väkivaltaiseen parisuhteeseen.” TÄMÄ SUHDE OLISI HYVÄ. Niinan rahat olivat parin yhteisiä, mutta mies piti säästönsä itsellään. ”En tiennyt kuka olin ja mitä halusin elämältäni. Sosiaaliset kanssakäymiset tuntuivat vaikeilta ja hän vetäytyi kuoreensa. Parempi. ”Pidin alusta asti miesystävääni poikkeuk sellisen viisaana ja älykkäänä. ”Vasta myöhemmin psykoterapiassa ymmärsin kokeneeni taloudellista väkivaltaa.” ”Kun ihminen, johon luotin ja jota rakastin, satutti minua, oikean ja väärän raja hämärtyi.”. Käytti rahaa väärin: kun Niina osti kirpputorilta 50 sentillä kukkavaasin, mies sai silmittömän raivokohtauksen. Onnellinen. Hänestä tuntui kuin hän olisi lipunut virran vietävänä vailla mahdollisuutta vaikuttaa elämäänsä. Nyt ymmärrän, että hänen viisautensa oli kieroutunutta: hän osasi puhua minut ympäri oman tahtonsa mukaan.” Ajan kuluessa miehen käytöksessä tapahtui täyskäännös. 74 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Vasta silloin käsitin, miten väärin minulle oli tehty. Niina oli hänen sätkynukkensa. Pesi pyykit väärin. Miehen seurassa Niina tunsi itsensä idiootiksi, joka tarvitsi miehen apua ja hyväksyntää kaikessa mitä teki. Olin aivan hukassa.” Päätösten tekeminen arkisissa pienissäkin asioissa oli vaikeaa, joten Niina nojasi kaikessa muiden mielipiteisiin ja haki hyväksyntää ratkaisuilleen läheisiltään ja ystäviltään. Jumaloin häntä
Vihasin itseäni ja mietin, miksi olen tällainen. Parin kuukauden kuluttua suhteen päättymisestä Niina pääsi psykoterapiaan. Jos tarvitset apua, katso sivulta 70 osoitteet ja numerot, joihin voit ottaa yhteyttä.. Mies nosti Niinan kurkusta ilmaan. Elämäni on auki ja voin tehdä ihan mitä haluan, eikä kukaan ole tuomitsemassa.” Niinan nimi on muutettu, jotta hänen entisiä kumppaneitaan ei voi tunnistaa jutusta. Hän käsitte lee masennuksen tunteitaan ja voimavarat ovat rajal liset. Riitoja tuli yhä useammin. ”Huonot kokemukseni romuttivat itsetuntoni täysin.” Terapian ja puolison avulla se on hiljalleen alkanut rakentua uudelleen. Lopulta suhde päättyi fyysiseen välikohtaukseen. ”Enää en ole häkissä. Niin Niina ajatteli. ”Nyt minulla on tilaa omille ajatuksilleni ja tunteil leni. Taputan itseäni olalle siitä, että olen pystynyt käsittelemään asioita ja toipumaan.” Erityisen onnellinen ja ylpeä Niina on siitä, että hän uskalsi antaa itsensä rakastua. Hän pakeni ystävänsä luokse. Pariskunta asuu nyt yhdessä, seurustelua on takana puolitoista vuotta. Mies on todistanut olevansa Niinan luottamuksen arvoinen. Väkivalta ei ollut minun vikani.” TULEN AINA OLEMAAN YKSIN. Olin pitänyt itseäni ihan sekopäänä, mutta nyt ymmär sin, että en ollut hullu. ”Se oli lopulta hetki, jolloin päätin, että tämä oli tässä.” Seuraavana aamuna Niina soitti ja kertoi tapahtu neesta rikosuhripäivystykseen ja äidilleen. Luontokin on tuonut lohtua. Niina on purkanut tuntojaan myös tekemällä taidetta, jossa hän on käsitellyt väkivalta teemaa. En riitä kenelle kään. Ajattelin olevani täysi paska. Hän päätyi treffeille miehen kanssa. Silti ystävät yllyttivät häntä lataamaan puhelimeensa treffisovellus Tinderin. Väkivalta ei ollut minun vikani.” NIINA TUNSI ITSENSÄ vialliseksi ja epäonnistu neeksi. Niina purki epävarmuuden tunteitaan terapiassa. Niina itki helpotuksesta, kun työntekijä totesi hänen kokeneen lähisuhdeväkivaltaa. Niina yritti paeta, mies repi häntä lattiaa pitkin ja uhkasi paiskata lumihankeen häpeämään. Välillä Niina huomaa pyytelevänsä puolisoltaan anteeksi sanomisiaan ja tekojaan vailla syytä. ERON JÄLKEEN NIINA purki tapahtunutta ja koke muksiaan sisaruksilleen ja ystävilleen. On minun oma valintani, minkä niistä valitsen. ”Muistan, miten terapeutti katsoi minua ja sanoi, että Niina ihan oikeasti, ansaitset hyvän miehen.” Tuo lause pyyhki pelot pois. Mitä minulla oli annetta vana kenellekään, kun olin näin huono?” Hiljalleen Niina alkoi kyseenalaistaa miehen sanomi sia ja käyttäytymistä terapiassa käytyjen keskustelujen herättämänä. ”Puhuminen oli terapiaa. ”Häpeä ja pelko olivat vaientaneet minut, mutta nyt päätin, että tämä ei tule enää koskaan toistumaan.” Voimakas yksinäisyyden tunne vaihtui kiitollisuuteen läheisten tuesta. Mies väitti tietävänsä kaiken siitä, millainen ihminen Niina oli ja miten hänen mielensä toimi. ”Oli tärkeää, että ulkopuolinen sanoitti tapahtuneen. Hän hakeutui jälleen psykologin vastaanotolle. ”Hain keskusteluapua, koska pyrin korjaamaan itseäni. Olen vapaana luonnossa, jossa on paljon erilaisia polkuja. ”Minulle tuli miehestä heti todella vahva tunne. Lisäksi hän sai keskustelu apua kriisikeskuksesta. Niina yritti soittaa poliisille, kunnes mies sai uskotel tua, että poliisit veisivät Niinan vankilaan. ”Hän kehuu minua. Hän on huomaavainen, kiltti ja maailman lempein ihminen, joka ajattelee parastani.” VAIKKA VÄKIVALTAISISTA SUHTEISTA on kauan, niiden jäljet näkyvät Niinassa yhä. Pystyn myös puhumaan poikaystävälleni tun teistani avoimesti ilman pelkoa siitä, että hän leimaa minut ikäväksi ihmiseksi tai hulluksi.” Tapahtui elämässä mitä tahansa, Niina uskaltaa luot taa selviävänsä. Silloin Niina läp säisi miestä poskelle. Tiesin heti, että tämä on nyt menoa.” Aluksi uuteen suhteeseen ryhtyminen jännitti. Muistan ensihetken kahvilassa, kun näin hänet. Sen avulla selviydyin.” Läheiset järkyttyivät, sillä väkivalta tuli heille yllätyksenä. 75 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Nyt ymmärsin, että en ollut hullu. ”Suurimman työn olen tehnyt itse
Elina Yrjölä tuhahteli aiemmin penkkiurheilulle. Veljeni taas on ToPon naisten joukkueenjohtaja, joten hän on sentään jutellut Iggyn kanssa kasvotusten useamman kerran. On helteinen päivä, mutta ihoni on aivan kananlihalla, kun Turtiainen kertoo minulle kokemuksestaan naisten jalkapallon MMkisakatsomossa Ranskassa muutamaa vuotta aiemmin. 76 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i t E L I N A Y R J Ö L Ä HUHTIKUUN 18. Toisin kuin voisi luulla, Iggy ei ole esimerkiksi veljeni lapsi tai puoliso tai muu läheinen ihminen. Mutta miksi ihmeessä minä, 55-vuotias yrittäjä, joka en edes ymmärrä koripallosta juuri mitään, itken lähes tuntemattoman ihmisen – ja toki koko hävinneen joukkueen – takia. Luuletko, että se on kuitenkin ok?” Veli vastaa, että eiköhän, on vain itseään kohtaan kovin vaativa urheilija. Makaan sängyssä. Hämmästyksekseen hän huomasi viisikymppisenä olevansa armoton korisfani. Kyyneleet valuvat valtoimenaan. ”Surettaa Iggy. PÄIVÄNÄ tapaan digitaalista kulttuuria ja faniutta tutkineen yliopistonlehtori Riikka Turtiaisen Porin yliopistokeskuksessa. PÄIVÄN ilta vuonna 2023. Nyyhkyttäen kirjoitan viestiä veljelleni. KESÄKUUN 27. Se on koko ajan niin surullisen näköinen ja peli ei kulje. Hän on ToPon joukkueeseen muutamia viikkoja aiemmin liittynyt ulkomaalaisvahvistus Iggy Allen. E N S I M M Ä I N E N P E R S O O N A KUUDES PELAAJA Olen nähnyt hänet muutamia kertoja koripallokentällä eli en oikeastaan tunne häntä. Miten penkkiurheilun väheksyjästä on tullut näin sitoutunut koripallojoukkueen fani. K U V A A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O , K U V IT U S A D O B E S T O C K. Helsinkiläisen Torpan Poikien eli ToPon Naisten Korisliiga -joukkue on pari tuntia aiemmin hävinnyt finaalisarjan ottelun Karhulan Peli-Karhuille
Affektiivisuus yhdistää. Voi tapahtua ihmeellisiä asioita, voi nähdä ylivertaisia suorituksia.” Tunnistan autenttisuuden ja ennustamattomuuden kaipuun omassa faniudessani. Liikutuin, kun yleisö vaati yhteen ääneen naisurheilijoille samaa palkkaa kuin miesurheilijoille”, Turtiainen sanoo. Moni penkkiurheilija ajattelee juuri päinvastoin. 77 K A U N E U S & T E R V E Y S vihellys ratkaisevalla hetkellä muuttaa kentällä vallitsevaa tunnelmaa, kääntää pelin kulun ja tekee altavastaajasta voittajan tai päinvastoin. ”Urheilu on ikään kuin vastakkaista arjelle mutta samaan aikaan täysin autenttista, aitoa. Fani on osa ihmisjoukkoa, joka jakaa kiinnostuksen kohteet ja intohimot. TOUKOKUUN 16. Katsomossa vaihdellaan ventovieraiden kesken riemastuneita hymyjä joukkueen onnistuessa, pyöritellään silmiä tuomareiden oudoille ratkaisuille ja poukataan samalla sekunnilla ylös penkistä, kun tapahtuu jotakin erityisen hienoa. Miehet ovatkin keskimäärin ”PELAAJAT JA KATSOJAT KOKEVAT ENERGIAN MUUTOKSEN SAMAAN AIKAAN, YHTEISÖN TUNTEENA.” ”Kun kansainvälisen jalkapalloliiton Fifan pomomiehet tulivat kentälle jakamaan palkintoja, koko katsomosta kohosi rytmikäs huuto ’equal pay, equal pay’. Pelin kulku ja lopputulos eivät koskaan ole ennustettavissa, vaikka toinen olisi kuinka altavastaaja. Naisurheilua pidetään tylsempänä ja heikkolaatuisempana kuin miesurheilua. Faniudessa onkin olennaista yhteisöllisyys. Tämä tajuaminen on myös hämmentävää: pelaajat ja katsojat kokevat jonkinlaisen energian muutoksen samaan aikaan, ikään kuin yhteisön tunteena. Liikuttuminen, kyyneleet ja iho kananlihalla ovat kaikki faniuden ytimessä: vahvat, ennustamattomat, kokijan itsensäkin yllättävät tunnereaktiot eli tutkijoiden kielellä affektiivisuus. Olen katsomassa miesten peliä vain, koska naisten kausi on päättynyt. Helsinkiläinen Seagulls on juuri voittanut Korisliigan mestaruuden kotikentällään Töölön Kisahallissa. On ihanaa nähdä nuoren tai uuden pelaajan kehittyvän niin, että yksilön parhaat puolet pääsevät esiin ja hän yltää kykyjensä ylärajoille. PÄIVÄN ilta. On mahtavaa tajuta kesken pelin, kuinka yksi onnistuminen, moka tai tuomarin epäoikeudenmukainen K U V A A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O , K U V IT U S A D O B E S T O C K
Silti sieluani hellii katsoa naisia, jotka eivät esiinny säyseinä, nätteinä ja hiljaisina vaan ottavat tilaa ja ovat aggressiivisia, jos tavoitteiden saavuttaminen sitä vaatii.. Tekninen taituruus, nopeus, voima, pelisilmä, rohkeus ja joskus röyhkeyskin ovat arvostettavia ominaisuuksia. PÄIVÄ. Minusta ei koskaan tule kovin hyvää koripalloilijaa, mutta se ei haittaa. Miesurheilun tv-tuotannot tehdään parhaalla tekniikalla, monella kameralla, hidastusten ja pikauusintojen kera. Olen koriksenpelaaja, en samaa tasoa kuin fanittamani ToPon naiset, mutta osa samaa yhteisöä. Pirkkolahallissa Helsingissä on meneillään PinkkiBasket-yhteisön harrastejoukkueen syyskauden ensimmäiset harjoitukset. Koripallossa faneista puhutaan kuudentena pelaajana. Totta kai peli näyttää silloin tylsemmältä”, Turtiainen toteaa. Miesten urheilun taso ei kuitenkaan synny tyhjästä. Kuudes pelaaja saa nauttia isoista tunteista, nousta arjen yläpuolelle ja ihailla taitavia yksilöitä ja hienoja joukkueita. Nautin myös, kun katson vaihtopenkillä istuvia pelaajia. Kaikki tämä tuntuu valtavan vapauttavalta. He istuvat jalat harallaan ja nojaavat kyynärpäillä polviinsa. Siksi minäkin olen Pirkkolan kentällä nivelrikkoisine jalkoineni, hatarine pallopelikokemuksineni, ylikiloineni ja ikävuosineni. Naisten peleihin näyttää usein riittävän vaatimaton tekniikka. Iho ei nouse kananlihalle, koska on niin kova hiki, mutta tunteita riittää. Kentällä on viisi pelaajaa kerrallaan, mutta uskollinen yleisö voi vahvistaa joukkuetta ikään kuin ylimääräisen pelaajan verran. Hiki valuu ja ilmeet ovat vakavat peliä seuratessa. Nautin siitä, että pelin tiimellyksessä koripalloilijoita arvioidaan sen mukaan, mitä he tekevät, ei sen mukaan, miltä he näyttävät. Yksi viidestä juuri tällä hetkellä, juuri näiden ihmisten kanssa. Silti minä olen nimenomaan naiskoriksen fani. Peliä, naiset! ”MINÄKIN OLEN PIRKKOLAN KENTÄLLÄ NIVELRIKKOINENI, YLIKILOINENI JA IKÄVUOSINENI.” voimakkaampia ja nopeampia kuin naiset, mutta tekninen taituruus tai kenttäkarisma eivät katso sukupuolta. On resursseja, ammattilaisuutta, omat kokit, omat fysioterapeutit. Kuudentena pelaajana on ihanaa, mutta se ei enää riitä minulle. Olen vanha feministi ja taisteluni taistellut enkä ole elämässäni joutunut kohtuuttomasti mukautumaan sukupuolirooleihin. 78 K A U N E U S & T E R V E Y S ELOKUUN 28. ”Meissä istuu syvässä ajatus, että etenkin joukkueurheilu kuuluu miehille
Eeva.fistä löydät satoja uniikkeja haastatteluja ja koskettavia tositarinoita. STAILAUSHAASTE Samassa mekossa koko viikon Mitä tapahtuu, kun vaatteita rakastava ihminen saa pukeutua seitsemän päivän ajan vain yhteen ja samaan mustaan mekkoon. VIDEO Jos et mahdu kuvaan, luo uusi. Saralle, 28, ja Sofialle, 41, parisuhteettomuus on valinta. KOLUMNIT ”Rakastan hienostuneita asioita ja saan kuulla siitä kuittailua” Eeva Kolu pohtii kolumnissaan, miksi hienoista asioista pitämistä täytyy hieman salailla.. SINKKUUS Sara ja Sofia ovat onnellisia omillaan Elämme vahvasti parisuhde normin säätelemässä yhteiskun nassa, mutta muitakin vaihtoeh toja on. K U A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A N T T I V E T T E N R A N TA , V IL LE S T R E N G E LL JA IS TO C K KAUNEUSVIDEOSARJA Laulaja Janna esittelee meikkisuosikkinsa ja paljastaa pienen kikan, joka pelastaa harmaimmankin naamapäivän. Löydät sieltä fiksut ajatukset, hauskat klubit ja keskustelut, terävät mielipiteet, syvälliset haastattelut, viihdyttävät podcastit ja koukuttavat videot. Toimittaja Hanna Pesonen testasi. ”Tarvitsen sääntöjä, koska jos saisin päättää, en varmaan harrastaisi mitään liikuntaa.” Anna Puu kertoo tärkeimmät opit uransa varrelta. 79 K A U N E U S & T E R V E Y S eeva.fi – ihan uusi media kaikille naisenmielisille eeva.fi on uusi suosikkisivustosi. Säästyykö aikaa ja vaivaa vai iskeekö asustekriisi tai tylsyys
t e k s t i E V E L I I N A L A U H I O OIVALLUS Sekä golfissa että elämässä rehellisyys on tärkeää. VAATE Annan villasukkia lahjaksi.. Kudon itse kin villasukkia ja annan niitä lahjaksi. Hän on mukana Vain elämää -televisiosarjassa. Mummille voi aina avautua pelotta. Mökillä riit tää remontoitavaa ja tekemistä. Minulle se on ihmeellinen satujen saari, jossa olen käynyt ainakin 40 kertaa ja viettänyt talvia. Rentoutumispaikka: Toteutin tänä vuonna pitkäaikaisen unelmani, kun ostin mummonmökin Loviisan Val kosta. Paikka: Moni pitää Gran Canariaa tylsänä rantakohteena. Sana: Lempisanani – ja arvonimeni – on mummi. Se sopii minulle, sillä en ole luonteeltani mikään löhöilijä, vaan rentoudun parhaiten puuhastelemalla. Pihamaallani kasvaa omena puita, ruusuja ja pioneja. Jos jäät kiinni huijaamisesta viheriöllä, maineesi menee välittömästi. Se on vahvistanut mielenhallintaani. Tär kein kauneudenhoitotuotteeni on Sensain ripsiväri, joka lähtee pois 38asteisella vedellä. 80 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Virve Rosti osoittaa rakkauttaan villasukilla ja kuuntelemalla lapsia. Oivallus: Miten pieni valkoinen pallo voikin opettaa niin paljon! Olen pelannut golfia yli 25 vuotta. Ihminen: Olen Ruotsin prinsessa Estellen fani. Se toimii niin keikalla kuin arjessa. Minulla on kahdeksan lastenlasta. Olen saanut niitä äidiltäni, anopiltani, ystäviltäni ja faneiltani. On kiin nostavaa seurata prinsessan kas vua, kun tietää, mikä rooli hänellä on edessä. Minulla on kotona sukkakokoelma. Mummi on suvun mat riarkka, jota kunnioitetaan ja rakas tetaan. Mummina olossa tärkeintä on olla läsnä ja kuunnella. Minusta hän on valloit tavan valovoimainen tyttö. ”Arvonimeni on mummi” K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S , A L L O V E R P R E S S JA IS T O C K Virve ” Vicky” Rosti on 64-vuotias laulaja ja sanoittaja. Koululainen Estelle ei päässyt vierailulle mukaan. Kosmetiikka: Luotan laatuun, sillä se tulee lopulta edullisemmaksi. Golfissa, kuten elämässäkin, rehel lisyys on ehdottoman tärkeää. Villasukat ovat rakkaudenosoitus. Vaikka tunnen paikan läpi kotaisin, löydän joka kerta uutta. Vaate: Villasukat kulkevat mukanani kaikkialla, kesällä ja talvella. Vai kean lajin tiimellyksessä olen oival tanut, että pettymykset on laitettava sivuun ja on yritettävä uudelleen. Kun kruununprinsessa Victoria ja prinssi Daniel kävivät viimeksi Suomessa, menin katso maan heitä Loviisaan ja heilutte lemaan ruotsinlippua
Veden juontia ja kuidun syöntiä suositellaan. On hyvä myös tietää, että IBS oireisiin löytyy monenlaista apua apteekin itsehoitotuotteista. Gelsectan 60 kapselia CE 1370 lääkinnällinen laite Valmistaja Devintec SAGL PAREMPIV TSA.FI ÄRTYVÄN SUOLEN OIREYHTYMÄ IBS Ärtyvän suolen oireyhtymä on useimmiten vatsakipujen, turvotuksen ja ilmavaivojen summa. Löydä omasi! Jatkuvaan ripuliin MAINOS APTEEKISTA i say: TURVOTUS & IBS -OIREET 30 pehmeää geelikapselia CE 0477 lääkinnällinen laite Valmistaja Medical Brands Developments BV Turvotukseen, ilmavaivojen aiheuttamaan epämukavuuden tunteeseen ja ärtyvän suolen oireyhtymästä johtuvaan lisääntyneeseen suolistokaasun muodostumiseen. Riippuen IBS oireiden laadusta monet tuotteet lievittävät ripulia ja vatsakipua, antavat helpotusta turvotukseen ja ilmavaivoihin tai estävät närästystä. Gelsectan suojaa suolen limakalvoa ja lisää hyödyllisten bifidobakteerien määrää suolistossa. Ärtyvän suolen perushoitoon kuuluu ruokavalion korjaaminen niin, että suolta ärsyttävät ja ilmaa keräävät ruoka-aineet karsitaan ja pidetään myös ateriointi säännöllisenä ja ateriakoot kohtuullisina. Helpompaa, vähäoireista jaksoa seuraa vaikeampi jakso, jolloin oireita esiintyy tiheämmin ja ne ovat vaikeampia. Ilmavaivoihin Palauttaa suoliston normaalin toiminnan ja lievittää ripulia, vatsakipua, vatsan alueen jännittyneisyyttä, turvotusta ja ilmavaivoja. i say: kapselit lievittävät turvotuksesta aiheutuvaa kipua ja varmistavat, että ruuansulatuskanavaan jäänyt suolikaasu poistuu nopeasti. Silicolgel sopii ärtyvän suolen oireyhtymän ja erityisesti ylävatsa vaivojen ja närästyksen hoitoon. Monesti vatsa on välillä ripulilla, välillä ummessa. Oikeanlaisella hoidolla voidaan kuitenkin vähentää IBS:n oireita ja tehdä elämästä sen kanssa siedettävämpää. IBS:ssä on tyypillistä, että oireet vaihtelevat päivittäin ja viikoittain. Silicolgel 500 ml CE 0297 lääkinnällinen laite Valmistaja Silicol GmbH Piihappogeeli suojaa ruoansulatuskanavan limakalvoa ärsyttäviltä ainesosilta ja lievittää oireita muutamassa päivässä. Ylävatsavaivoihin TURVOTUS & IBS -OIREET
luuston pysymiseen normaalina • Uupumuksesta ja väsymyksestä kärsiville APTEEKISTA SUKROSOMIAALINEN MAGNESIUM • Ainutlaatuinen imeytyminen • Erinomainen siedettävyys • Helppo nauttia, raikas maku Ultramag® on ravintolisä Sucrosomial® Magnesium UUSI Apteekista Sucrosomial ® Iron SiderAL ® rautavalmisteet sisältävät sukrosomiaalista rautaa (Sucrosomial®Iron) ja on tarkoitettu henkilöille, joilla raudan saanti ruokavaliosta on vähäistä tai raudan tarve on lisääntynyt. Magnesium on elimistölle tärkeä kivennäisaine • Urheilijoille palautumisen tueksi • Ikääntyville mm. APTEEKISTA *IQVIA SellOut YTD€ 5/2023 UUDEN SUKUPOLVEN RAUTA SUKROSOMIAALINEN RAUTA Ainutlaatuinen imeytyminen Ei raudalle tyypillisiä haittavaikutuksia Ei rajoitteita ruokailun tai ottoajankohdan kanssa SiderAL® on ravintolisä Sucrosomial®Iron
83 Ensi numerossa K U V A T A D O B E S T O C K , IS T O C K Kolme syytä lukea lehti . Pelottaako. Bileet pystyyn! Vuoden parhaat meikit . Nähdään verkossa! eeva.fi Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys. Edulliset hyvän olon lahjavinkit . . Näin kohtaat fobiasi Seuraava numero ilmestyy 7.12
NEOSTRATA kosteuttaa, kohottaa, korjaa, kiinteyttää ja parantaa ihon rakennetta. Jouluksi kaksi ihanaa yövoidetta, Cellular Restoration ja Dermal Replenishment, sekä joululahja-alennus ihonhoidon ammattilaisilta. www.neostrata.fi @neostratanordic. LE T YO UR SKIN JOU RNEY BEGIN LET YOU R SK IN JO UR NE Y B E G IN LE T Y O U R S K IN JO U R N E Y B E G IN HYDRATING HOLIDAY SKINCARE Ihonhoitolahja on täydellinen joululahja. Voiko muuta toivoa