V E R T A I L U S S A Konkurssi oli lopulta helpotus. K A U N E U S & T E R V E Y S 1 4 • 2 2 4 V U O D E N P A R H A A T M E IK IT 14 • 2024 9,90 € Sinulle, joka haluat nauttia elämästä D E I T T A I L U S T A N A U T T I V A H I E R O N T A J A M U U T Y L L Ä T T Ä V Ä T N I K S I T Ihon mikroneulaukset Anne Kukkohovi ”En malta pysähtyä olemaan vain yhden ihmisen kanssa” Tu le hy vä u n i Nelli Matulan suosikkikosmetiikka • Testissä silmänympärysvoiteet • Susani Mahadura • Meikkimuija Jonna Ojala • Hiusmuutos: blondista punapääksi • Vältätkö vaikeita aiheita parisuhteessa. • Näin helpotat kaamosmasennusta • Ihanan hikinen Hyrox-treeni Kolmen euron huulikiilto, täydellisesti tasoittava meikkivoide ja muut uudet luottotuotteesi Vuoden parhaat meikit E N S I T R E F F I T A L T T A R I L L A A N N I I N A Hankala äitisuhde – puhu siitä ensin ystäville ” N ä i n l o p e t i n u n i l ä ä k k e e t 1 8 v u o d e n j ä l k e e n ” H a a ve e n a p i t kä t u k ka
a-lehdet.fi/miljoonamoukari. 2 kuukautta. 1 hinta. Saako olla miljoona hyvinvoinnista kiinnostunutta silmäparia. Tutustu Miljoonamoukariin. Miljoonayleisö
Korkokengät tuntuvat niin epämukavilta, että harvoin laitan niitä jalkaani, vaikka minulla on niitä toistakymmentä paria (häpeän tätäkin). Keskiviikko alkoi tuntua erityiseltä päivältä. Kun se näkee glitteriä, se käy kiinni. 3 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , IS T O C K J uhlaharakka. Sovimme, että vaikka joku tulisi aamulla toimistolle diskopallona, kukaan ei ihmettele. • Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. Aamulla jo hymyilytti, vatsanpohjaa kutkutti ja teki mieli ottaa pari tanssiaskelta. Housuissa on vielä hintalappu kiinni. Ei niin, että olisimme lähteneet keskiviikkoisin juhlimaan, vaan päätimme, että aina keskellä viikkoa pukeudumme töihin ykkösiimme. Silti enimmäkseen istun kotona trikoissa ja hupparissa. Haastan sinutkin ottamaan juhlavaatteet arkikäyttöön. Jos se näkee kirppiksellä upean silkkimekon, se ei mieti käytännön asioita, kuten onko sille käyttöä, vaan ajattelee tehneensä mielettömän löydön. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. Ehkä sipaisen hieman kimallusta luomillekin. KT:n arvot. Hankin juuri paljettihousut, koska, no, koska ne kimaltavat ihanasti. Onneksi juhlaharakka on myös kekseliäs juhlien suhteen. Kaikki mikä kimaltaa Toimituspäällikkö iiris.vonknorring@a-lehdet.fi Koska kaapissa käyttämättöminä roikkuvat juhlavaatteet säälittivät, keksimme edellisessä työpaikassani elvyttää vanhan kunnon pikkulauantain. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. Kaapissani on monta iltamekkoa, joita ei ole koskaan käytetty (häpeän myöntää). Juhlaharakka olen minä. Frillat, pitsit ja korot ovat täyttäneet sen pesän. Se haistaa mahdollisuuden juhlimiseen jo silloin, kun muut luulevat, että on tavallinen arkipäivä. Ymmärrän, että tämä kaikki on hirveää tuhlausta ja epäekologistakin. Rakastan juhlimista ja hamstraan juhlavia vaatteita, asusteita ja meikkejä. • Terveydestä huolehtiminen on nautinto. Juhla siirtyi mekosta mieleen. Se on nimittäin juhlapäivä! • Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. Itse aion pukeutua ensi keskiviikkona paljettihousuihini
Midemin mallistosta löydät laadukkaat sormukset, riipukset ja korvakorut, jotka kantavat elämäsi tärkeimmät muistot ja kertovat tarinasi sukupolvelta toiselle. keskisenkello.fi Midem Helsinki yksikivinen timanttisormus 0,75ct 1 699 € Midem London rivitimanttisormus 0,75ct 1 199 € Midem Helsinki timanttikorvakorut alk. 499 €. KORU, JOKA KERTOO tarinaasi Ajaton, klassinen ja säihkyvä – valitsemalla Midem-timanttikorun sinun ei tarvitse tehdä kompromissia hinnan tai laadun suhteen
38 Tätä kokeilin: erilaiset mikroneulaukset 40 Hyvä hiuspäivä 44 Ihana juuri näin: Meikkimuija Jonna Ojala ”Uutta hiustyyliäni on kuvailtu kauniin pehmeäksi ja rohkeaksi.” Catharina Yesil 40 Ihoa raikastava puuteri ja muut vuoden parhaat meikit 24 ” I k ä e i o l e m u u t t a n u t k u n n o s s a , j a v o i n t e h d ä e l ä m ä s s ä n i , m i t ä h a l u a n . s. 16 13 5 K A U N E U S & T E R V E Y S Kulta, puhutaanko siitä yhdestä vaikeasta asiasta. 10 1 4 / 2 2 4 joka lehdessä 3 Pääkirjoitus 8 Oikea vastaus 9 Paras juttu kauneus 23 Silmämeikkipesulle mars! 24 Vuoden parhaat meikit 32 Testissä: silmänympärys voiteet 34 Meikkipussini: Nelli Matula 36 Hyvä kysymys: Miten kiritän hiusten kasvua. O l e n h v v ä s s ä Sisältö parasta sinulle 11 Kirpeä karpalojuustokakku 12 Simppeli oivallus 13 Kauneusguru 15 Hyvän olon valinnat 16 Anne Kukkohovi: ”Uusi elämä on sekä vapauttavaa että pelottavaa”. ” m i n u a
vuosikerta kannessa Anne Kukkohovi Kuva: Antti Vettenranta Tyyli, meikki ja hiukset: Ida Jokikunnas Punainen poolo, Anna Field/Zalando tunteet 67 Eroon ylisukupolvisista traumoista 68 Äitisuhde säröillä 72 Minun mieleni: ”Konkurssiin mennyt ravintola oli kuin oma lapsi” 72 Asiantuntija: ”Resilienssi kasvattaa henkisiä luita takaisin” 80 Rakkaudella me 82 Voimalista: Vuokko Hovatta 83 Ensi numerossa ”Yhdessäolo ei riitä, jos taustalla jylläävät puhumattomuuden jännitteet” 68. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). 60 46 60 6 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Anni Peltola, Iiris von Knorring graafinen suunnittelu Saara Hurme eeva.fi Mari Karsikas, Milla Kukkonen, Inka Simola toimitusassistentti Päivi Ahonen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy terveys 47 Onko koiran pusuissa pöpöjä. 66 eeva.fi kustantaja A-lehdet Oy toimitusjohtaja Heli Arantola myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) eeva.fi facebook Kauneus ja terveys instagram @kauneusjaterveys asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma-pe 8-20 ja la 10-15) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. painopaikka PunaMusta Joensuu ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 12 kertaa vuodessa 69. 48 Meeri ja Katía kertovat, mikä heitä on auttanut unettomuudessa 54 Minun tarinani: ”Tykkään siitä, että sairauteni on harvinainen” 58 Terveystarina: ”Luulin kestäväni kutinaa mutta olin väärässä” 60 Hyvää treeniä 64 Asiantuntija vastaa: Miksi masennus aaltoilee. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin
Tietoa kosmetiikka-allergioista ja ihonhoidosta Onko sinulla todettu kosmetiikka-allergia. Yksilölliset maksuttomat tuotelistaukset allergioiden suhteen sopivista kosmetiikkatuotteista sekä kodinpuhdistusja pyykinpesuaineista . Kotimainen verkkopalvelu kosmetiikka-allergisille ja herkkäihoisille . APUA KOSMETIIKAN ALLERGIAPORTAALISTA . Neuvonta ma–to klo 10–15, kosmetiikka@allergiahelsinki.fi tai 040 834 8803. Maksuton palvelu IHOJA KOSMETIIKKANEUVONTAA . Maksutonta neuvontaa kosmetiikka-allergioihin ja ihonhoitoon liittyvissä kysymyksissä
Näin se on! ”Aattona rentoudutaan ja jokainen saa pukeutua niin kuin haluaa.” 85 % 15 % Mahdollisimman mukava oloasu päälle. Ilmoittaudu mukaan sokkotestiin! VIDEO [ LUE ] Perjantain uutiskirjeessä toimitus jakaa tyylija kauneussuosituksiaan – näitä et voi lukea muualta. 8 K A U N E U S & T E R V E Y S Totuus löytyy KT-yhteisöstä O I K E A V A S T A U S Tätä mieltä lukijat ovat ajankohtaisesta aiheesta. K U V A T IS T O C K , A -L E H T IE N A R K IS T O Nähdään verkossa! eeva.fi Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys TILAA TRENDIN UUTISKIRJE [ OSALLISTU ] Haluatko testata kosmetiikkaa. [ KATSO ] Stailaushaastevideoilla stailaaja Johanna Piispa luo kolme inspiroivaa tyyliä yhdestä vaatteesta. LIITY NYT – SE ON ILMAISTA! TRENDI.FI – ja liityt Trendin sisäpiiriin! [ KUUNTELE ] Viisaiden naisten seura -podcastissa päätoimittaja Mari puhuu kiinnostavan naisen kanssa elämän kolmesta suuresta oivalluksesta.. Kimallusta, korkoa ja juhlamekko, tietenkin! Kuukauden palaute ”Juttu lihavuusleikkauksesta oli todella mielenkiintoinen! Oli hyvä lukea, millaisia ongelmia leikkaus voi tuoda tullessaan. Tästähän ei ole juuri muualla kerrottu.” Anneli Onko jouluaaton asusi verkkarit vai korkkarit
Voittaja saa valita haluamansa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Mondo, Unelmien Talo?&?Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. Ehdota palkinnon saajaa viimeistään 31.12.2024 osoitteessa suurijournalistipalkinto.fi. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa lue.eeva.fi/kt-palaute tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Palkintolautakunta valitsee saamiensa ehdotusten joukosta kolme voittaja ehdokasta palkintoluokkiin Vuoden juttu, Vuoden alueellinen juttu, Vuoden uudistaja ja Vuoden journalisti. Palkintoluokkien voittajaehdokkaat julkistetaan helmikuussa ja voittajat 12.3.2025. Palkinnon arvo on 47–77 euroa. Voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Arvomme kaikkien osallistuneiden kesken kuuden kuukauden palkintolehtitilauksen. sjp-2024-printti.indd 3 sjp-2024-printti.indd 3 8.11.2024 13.11 8.11.2024 13.11. Muista merkitä myös valitsemasi lehti. Vastaa viimeistään 14.1. Hän on voittanut 4 olympiamitalia muttei yhtään olympiakultaa. 9 K A U N E U S & T E R V E Y S R U U S U T J A R I S U T Anna palautetta lehdestä! Vastaa ja voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi. Etsimme Suomen parasta journalismia suurijournalistipalkinto.fi Kuka on edistänyt hyvää journalismia Suomessa vuoden 2024 aikana. Merkitse korttiin tunnus ”Anna palautetta 14”, palautteesi, nimesi, osoitteesi sekä puhelinnumerosi tai sähköpostiosoitteesi. Arvomme viisi palkintotilausta. Oikaisu Toisin kuin Krista Pärmäkosken haastattelussa luki (KT 11–12), hän on 33-vuotias. Vastaa viimeistään 14.1
UUSI
Karpalot sisältävät runsaasti C-vitamiinia, ja tutkimusten mukaan ne saattavat pienentää riskiä sairastua virtsatie infektioon. Kaada täyte pohjan päälle ja nosta jääkaappiin hyytymään vähintään 4 tunniksi, mieluiten yön yli. Murskaa 100 grammaa jälkiuunilastuja tehosekoittimessa ja lisää joukkoon 25 grammaa sulatettua voita. Painele seos leivinpaperilla vuorattuun irtopohjavuokaan. 11 K A U N E U S & T E R V E Y S RUKIINEN KARPALOJUUSTOKAKKU on raikkaan kirpeä herkku joulunajan juhliin. I I R I S V O N K N O R R I N G Kipakka herkku K U V A T A -L E H T IE N A R K IS T O JA A D O B E S T O C K Lä hd e: M ak ule hd en tu ot ta ja Ri ik ka Vä lia hd e ja H ea lth lin e. co m Koristele kakku ”lumipalloilla”, jotka ovat tomusokerissa kieriteltyjä jäisiä karpaloita. Soseuta sauvasekoittimella ja lisää hyvin puristellut liivatelehdet. Kiehauta 3 desiä karpaloita, 1,5 desiä sokeria ja 2 ruokalusikallista vettä. Liota 3 liivatelehteä kylmässä vedessä. 1 4 a s i a a , j o i s t a s i n u n k a n n a t t a a i n n o s t u a n y t Parasta. Notkista 400 grammaa tuorejuustoa kulhossa ja sekoita karpalosose ja teelusikallinen vaniljasokeria joukkoon. Sekoita ja jäähdytä. Nosta jääkaappiin
Nykyään erotaan aika paljon, ja on hyvä, että niin voidaan tehdä. Kehittävät oman sisäisen maailmansa ja pärjäilevät. Kasvattaako omaa ärsyyntymistään toista kohtaan vai suhtautuuko asioihin joskus lempeydellä ja huumorilla. Kun ei ilmaise pettymyksen, apeuden tai ärsytyksen aihettaan, suostuu siihen, että tilanne pysyy ennallaan. Tai että puheeksi otetusta asiasta tulee hirveän iso ja vaikea juttu. Kaikkein tärkeintä pitkässä suhteessa on se, että voi luottaa siihen, että toinen on tässä huomennakin. Vanha sanontakin sanoo, että laiha sopu on parempi kuin lihava riita. S I M P P E L I O I V A L L U S M onissa pitkissä suhteissa on asioita, joista ei puhuta. Ennen juttelua kannattaa miettiä, miten puhuu ja millä sanoilla asioista kertoo kumppanille. On hyvä pohtia myös, mitä itse tuo suhteeseen. Ei se ole niin vakavaa. Vaikeneminen on tavallista, koska moni pelkää, että puhumisesta seuraa mykkäkoulua, huutoa tai riitaa. Kipu liittyy jokaiseen suhteeseen. Kun kumpikin tulee kuulluksi, yhteys voi vahvistua. Toinen voi ajatella esimerkiksi, että läheisyyttä on liian vähän, yhteys puuttuu tai puoliso keskittyy vain työntekoon. Vaikka hankalat tunteet työntäisi syrjään, ne näkyvät jotenkin joka tapauksessa: huonotuulisuutena, tiuskimisena, masennuksena, uupumuksena tai niin, että kanavoi mielenkiintonsa muihin asioihin kuin parisuhteeseen. Häneltä ja Terhi Ketola-Huttuselta on ilmestynyt teos Viha voimaksi – vaikeat tunteet ihmissuhteissa. Sitten on myös asioita, jotka on vastuullista ottaa esiin: jos esimerkiksi tuntee, että toinen keskittyy vain työntekoon eikä ole kiinnostunut suhteesta. Mutta aina ero ei ratkaise kivun dilemmaa. Joskus ihmiset tottuvat siihen, että näin vain on. Suhteessa ehkä, mutta ei elämässä. ON TÄRKEÄÄ PUNTAROIDA, milloin vaikeat asiat kannattaa ottaa puheeksi. Onko oma ajattelutapa jatkuvasti kriittinen ja arvioiva vai rakastava ja ymmärtävä. Osalla on ratkaisemattomia ongelmia, joista ei kannata jauhaa koko ajan. Kerron tämän, koska luotan sinuun. On tärkeää pysyä omalla puolellaan mutta tehdä se lempeästi. Jatkuva valittaminen ei ole viisasta. PAHAT PÄIVÄT ja vaikeat ajat ovat väistämätön osa pitkää parisuhdetta. Kukaan ei ole aina samanlainen. Toiselle voi esimerkiksi sanoa, että olet niin tärkeä, että haluan rakentaa parempaa kuin tämä on. t e k s t i E M M I L A U K K A N E N K U V IT U S IS T O C K V E IK K O S O M E R P U R O Kipu kuuluu suhteeseen Psykoterapeutti Heli Pruuki ymmärsi, että pahat päivät ovat väistämätön osa pitkää parisuhdetta.. Luottamukseen sisältyy se, että uskaltaa tulla näkyväksi kaikkine puolineen ja tunteineen. Omasta tarpeesta puhuminen on. Tuollainen se nyt on. 12 K A U N E U S & T E R V E Y S Heli Pruuki on psykoterapeutti ja työnohjaaja. Ei kerrota, että on pettynyt toisen käytökseen, tai väistellään vaikeita aiheita. Ajattelevat, että ihan hyvä tämä näinkin on. Pitkä suhde on sitoutumista siihen, että kumpikin muuttuu mutta yhdessä yhteys voidaan löytää uudelleen. Mutta jos ongelmia ei nosta esiin, mikään ei muutu. Yhtä tärkeää on ottaa vastaan se, mitä toinen sanoo ja miten hän reagoi. OLEN TYÖSKENNELLYT pitkään ihmissuhteiden parissa, ja vuosien saatossa yhden asian merkitys on kirkastunut
Denmann D90L Tangle Tamer Hair Brush Ultra 26,90 e. Harja erottelee ja kohottaa ripset kauniisti. 6. Beauté Pacifique Vitamin C Glow Serum 66 e. Kuori pois Vartalokuorinnassa on ihon sävyä tasoittavaa ja sen toimintoja aktivoivaa niasiiniamidia. Peilikirkasta Hoida kiillon menettäneet hiukset aineella, jossa on valoa heijastavia ainesosia. Tuulitukka Tyylikäs ja tehokkuuteensa nähden yllättävän edullinen hiustenkuivaaja on kevyt, nopea ja hiljainen. Siinä on yhtä pitkä johto kuin ammattilaisille tarkoitetuissa kuivaajissa. Living Proof High-Shine Gloss 36,90 e. 2. Babyliss Air Power Pro 149,90 e.. 5. 7. Pitoa kaikilla keleillä Ripsiä tuuheuttava maskara ei varise tai tahraa, vaikka sää olisi märkä. Origins Youthtopia Peptide Plumping Apple Cream 55 e. Omena päivässä Jos haluat kutistaa laajentuneita ihohuokosia, kiinteyttää ja elvyttää ihoa tai vahvistaa sitä pakkasten varalta, ota avuksi omenainen kasvovoide. Kiiltohoidetuista hiuksista tulee myös sileät ja pehmeät – melkein kuin olisi ollut kampaajalla. Kaamosta karkuun Jos hukkasit hehkusi, voisi olla hyvä aika tarjota kasvoille seerumipullon mittainen kirkastuskuuri. 13 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 1. Siinä on omenansiemenöljyä, omenan kantasolu-uutetta ja omenankuorifermenttiä. Riikka Lavonius valitsee parhaat uutuudet. K A U N E U S G U R U & muut kaamoksen kesyttäjät Hiusten kiiltohoito 4. Mukana on kaksi suutinta ja diffuuseri. Dolce & Gabbana Everfull XL 36H Extreme Volume & Lift Mascara 43,50 e. Napakat mutta hellät nailonharjakset liukuvat jopa märkien suortuvien läpi hiuksia katkomatta. Kuorinta sopii erityisen hyvin kuivalle ja ärtyneelle mutta myös epäpuhtaalle iholle. Lapiolla kuntoon Jos tukkasi on pitkä ja takkuileva, rakastut isoon lapioharjaan. 3. C-vitamiinia sisältävä seerumi kirkastaa ja kiinteyttää ihoa sekä haalistaa pigmenttimuutoksia. Frank Body Niacinamide Body Scrub 15,90 e
Ei sisällä hajusteita eikä mikromuoveja. BM on todellinen allergikon aarre ja herkän ihon pelastaja. BM-voiteiden vaikuttava aines osa on ihoa tehokkaasti uudistava ja sen elinvoimaisuutta lisäävä sukralfaatti. facebook.com/BMCosmeCeuticals • instagram.com/BMCosmeCeuticals/ • www.bm-ihonhoito.fi • Mediwell Oy – Suomalainen Perheyritys. Sen iho solujen uusiu tumista edistävä vaikutus on osoi tettu lääketieteellisin tutkimuksin* ) . Ryppyihin ja arpiin BM Anti-Age -tuotteet “Olen itse pitkään käyttänyt BMtuotteita ja suositellut niitä usein myös potilailleni.” Plastiikkakirurgian erikoislääkäri Tarja Juvonen *Katso www.bm-ihonhoito.fi/tutkimukset. kuivaa ihoa . BM auttaa: ryppyihin ja ilmejuonteisiin . Jälleenmyyjät: Sokos ja Emotion, Stock mann, apteekit, verkkokaupat ja hyvin varustetut tavaratalot. BM-sarjan voiteilla ihosi saa uutta elinvoimaa, näyttää hehkeältä ja tuntuu kiinteämmältä. arpiin sekä pigmenttiongelmiin . Ihonhoitosarja ikääntyvälle ja her källe iholle. Sukralfaatti ehkäisee ryppyjä ja tuo uutta energiaa, kimmoisuutta ja heleyttä herkälle iholle ja auttaa myös couperosan ja pigmenttimuutosten hoidossa. herkkää ja ohutta ihoa . BM-ihonhoitosarja on kehitetty eri t yisesti suomalai selle, herkälle iholle. Turvallinen ja luotettava BM on suoma laisen perheyrityksen valmis tama ja lääketehtaan kehittämä. ikääntyvää ihoa . BM sukralfaattisarjaan kuuluvat BM -päivävoiteet kuivalle ja normaali/sekaiholle, yövoide, tehoseerumi Gel 28 sekä puhdistusvoide Cleanser with Sucrose. ongelmaihoa ja couperosaihoa
Loppu nykimiselle Polveni ovat kovilla koripallossa ja padelissa. Sen jälkeen kun hankin Tritaniumin kompressiopolvituet, pelaamisesta on tullut rennompaa. Parin viikon kokeilun jälkeen iho ei tunnu yhtä koppuraiselta kuin aikaisemmin – ja se on jopa pehmeä. Minulta se ei onnistu ainakaan ilman dosettia. Siinä on muun muassa kaikki kahdeksan B-vitamiinia, C-, D-, Eja K2-vitamiineja sekä jodia ja sinkkiä. Näillä pysyy pystyssä! Lisäksi ne pitävät varpaat kuivina ja lämpiminä, sillä vuori on lämmin ja ulkopinta vedenpitävä. Kasvot kosteiksi Ihoni on tähän aikaan vuodesta todella kuiva. Siksi aloin lisätä joka ilta mustaherukansiemenöljyä kasvovoiteen sekaan. Hyvä vaihtoehto nastakengille ovat talvikengät, joissa on Haltin Michelin Ice Grip -kitkapohja. Halti Fjalla CX Ice -talvikengät 160 e. ”Jos et voi juosta, kävele. Parasta tuissa on se, että silikoniresori estää valumisen eikä polvitukia tarvitse olla vähän väliä nykimässä ylöspäin. Kaurilan Saunan Mustaherukansiemenöljy 14,90 e. Morico Solar One Piece 99 e. H Y V Ä N O L O N V A L I N N A T Tuottaja Inka Simola ei aio enää liukastella lumessa ja loskassa eikä varoa polviaan pelikentillä. Jos et voi kävellä, ryömi. Kaiken lisäksi polveni eivät ole enää jatkuvasti ruvella ja iho palanut, sillä tuet suojaavat myös silloin, kun päädyn pallon perässä rähmälleni. Puhdistamon uuteen monivitamiinin on yhdistetty 18 vitamiinia ja mineraalia. Öljy on vegaaninen ja sopii raaka-aineeksi, jos haluaa itse väkertää kosmetiikkansa. Käytän uimapukua usein sekä altaassa että avannossa, ja riski kyllästymiseen on suuri. Tritanium eXtend High -kompressiopolvituet, 2-pack, 59,90 e. Puhdistamo Monivitamiini 17,95 e. Mutta mitä ikinä teetkin, sinun täytyy jatkaa eteenpäin menemistä.” M a r t i n L u t h e r K i n g J r.. Kompressiotukien luvataan myös vähentävän kipua ja keventävän nivelten kuormitusta. Päin tuulta ja tuiskua Piristävä pulahdus Moricon kierrätysmateriaaleista tehdyssä uimapuvuissa on hauska idea: ne ovat käännettäviä eli toinen puoli on printtikangasta ja toinen puoli yksivärinen. OLEN LIUKASTELLUT monta talvea, mutta nyt sille saa tulla loppu. 15 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T A D O B E S T O C K , IS T O C K JA V A L M IS T A JA T Toimitus jakaa parhaat vinkkinsä. Onneksi aina ei tarvitse ahtautua samanväriseen pukuun. MUISTATKO OTTAA aamuisin kaikki tarvittavat vitamiinit. Molemmat tuntuvat pitävän paikkansa
”On tärkeää pitää itsestään huolta. Mikäli asennoituu flirttailemaan, flirttiä tulee takaisin. 16 K A U N E U S & T E R V E Y S Seksuaalisuus on mallina ja juontajana tunnetulle Anne Kukkohoville pään sisäinen asia. Kehonkielestä välittyy tunnetila ja se, mitä ajattelee itsestään. Mielen hyvinvointi näkyy ulkonäössä ja olemuksessa.”
17 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Lähdin Los Angelesiin rakastamaan” t e k s t i A N N A K A U H A L A k u v a t A N T T I V E T T E N R A N TA Anne Kukkohoville, 54, elämä on seikkailu. Siksi tarvittiin vain yksi ehdotus, että hän pakkasi laukkunsa ja muutti mallintöihin Los Angelesiin. Siellä hän myös nauttii ihanista treffeistä ja kaupungin eroottisesta energiasta.
Milloin muut hiffaavat sen?” H a rm a a ha a la ri , H & M M o ve . Hän on viime aikoina tehnyt Suomessa paljon tv-töitä. ”Jo silloin ajattelin, ettei elämää pidä ottaa itsestäänselvyytenä. Yksi esimerkki on Instagramissa saatu viesti, jossa häntä pyydettiin esiintymään muotinäytökseen Nepaliin. Asuminen Los Angelesissa maksaa. Ihminen katsotaan täällä helposti epäonnistuneeksi, jos hän ei tuo ulkomailta suunnilleen pääosan Oscaria mukanaan. Siitä ei länsimaisessa kulttuurissa oikein puhuta.” Veljen kuolema on vaikuttanut paljon siihen, millainen Annesta tuli. Annea mietityttää, miten nopeasti hän saa katettua elämänmuutoksensa kustannukset – varsinkin, kun koronapandemia ja Ukrainan sota ajoivat hänen ja entisen puolison Joni Kukkohovin kosmetiikkayrityksen Supermoodin vaikeuksiin. Anne lähti siltä istumalta. Pu na in en ve rk ka p uk u, A d id a s O ri g in a ls . Ei mennyt kauan, kun Annella oli jo sopimus paikallisen mallitoimiston kanssa. Pu na is et sa a p p a a t, Ev en & O d d / Z a la nd o. Kesällä 2023 Anne oli Los Angelesissa suomalaisen tv-tuotannon työmatkalla ja tuli sanoneeksi siellä asuvalle ystävälleen, meikkitaiteilija Riku Campolle, että olisipa kiva tulla takaisin Los Angelesiin. Campo kertoi, että Kaliforniassa on hyvät markkinat aikuisille mainosmalleille. C o lle g ep a it a , G a nt . Hän ei kuitenkaan ole muuttanut Yhdysvaltoihin pysyvästi, vaan hän työskentelee kahdella mantereella. En lähtenyt Losiin rakastumaan vaan rakastamaan.” Yhdysvaltoihin muutto on Annelle taloudellisesti iso riski. Se on tuonut luottamusta siihen, että tapahtumien merkitys selviää aina tulevaisuudessa.” K Anne on sinut itsensä kanssa, mutta mallin työssä hänellä on huijarisyndrooma. ”Meille alkuperäisille Supermood-osakkaille jäi vain lainoja maksettavaksi. Teen mieluummin siirrot kuin olen tekemättä, sillä me kaikki kuolemme. ”Osaan korostaa hyviä piirteitäni, mutta ei minussa ole mitään erikoista. ”Tämä ei ole turvallisuushakuisen elämää, mutten märehdi tekemisiäni. ”Olen joutunut miettimään nuoresta tytöstä saakka, miksi tällaista tapahtuu. La va st us : Tu o m a s N o rt em a. Olen aina ollut nöyrä ja osannut arvostaa mahdollisuuksia, mutta tilanteeni tuntemattomana tuo nöyryyttä roppakaupalla lisää.” Annella on Yhdysvaltoihin kolmen vuoden työviisumi. Jenkeissä olen mallina pelkkä objekti, eikä minulla ole paljonkaan sananvaltaa siihen, mitä tehdään ja miten.” ”Uusi elämä ilman vanhaa identiteettiä on sekä vapauttavaa että pelottavaa. ”Olen tottunut Suomessa siihen, että minut tunnetaan ja voin vaikuttaa kuvauksiin. Voisin olla varovaisempi ja miettiä asioita pidempään, mutta se ei kuulu luonteeseeni.” Osaltaan kyse on myös elämänasenteesta. ”Minua ärsyttää tämä suomalainen maitojuna-ajattelu. Lisäksi hän luennoi yrittäjyydestä, tekee podcasteja, työskentelee juontajana ja toimii asiantuntijana kauneuteen liittyvissä projekteissa. Tulevaisuus on auki. Päätös on hyvä esimerkki Annen spontaaniudesta. Anne tuumasi, että miksi ei. En osaa sanoa, onko se parisuhde vai jokin kokonaan uusi työ. Luonteenpiirteestä on seurannut paljon hyvää – ja monia hurjapäisiä ratkaisuja. 18 K A U N E U S & T E R V E Y S un juontaja ja malli Anne Kukkohovi lähti vuosi sitten Yhdysvaltoihin mallintöihin, vastassa oli uusi todellisuus tuntemattomana. Campo vastasi, että mikset sitten tule. Annen isoveli teki itsemurhan Annen ollessa 12-vuotias, ja Anne joutui sisäistämään jo lapsena, ettei kukaan ole täällä ikuisesti. Hänen vanhempansa se Annen mielestä mursi, mutta Anne on kääntänyt tragedian voimavaraksi. Viisumin hankkiminen oli kallista ja vaivalloista. Siksi elämässä kannattaa seikkailla. Toki mielen perukoilla on ehkä toive jostain uudesta. ”Olen hyvin realistinen sen suhteen, että tämä voi olla vain yksi elämänvaihe. Siitä koko kuviosta on jäänyt aikamoiset traumat.” Pelottaako Annea, että hän joutuu palaamaan maitojunalla kotiin. Töihin meneminen Jenkkeihin on mielestäni jo itsessään kova juttu, jota kaikki eivät uskaltaisi tehdä.” ELÄMÄ LOS ANGELESISSA on Annelle seikkailu, joka oikeastaan vain tapahtui. Itse yritys on nykyään muiden omistama. Moni niistä on liittynyt tv-alaan. Poika oli muuttanut pois kotoa, joten Anne voisi hyvin tehdä töitä kahdella mantereella
Pu na in en ve rk ka p uk u, A d id a s O ri g in a ls . 19 K A U N E U S & T E R V E Y S H a rm a a ha a la ri , H & M M o ve . Pu na is et sa a p p a a t, Ev en & O d d / Z a la nd o. La va st us : Tu o m a s N o rt em a. C o lle g ep a it a , G a nt
En kaipaa julkisuuden tuomaa statusta. Se vain tuli kohdalle. 20 K A U N E U S & T E R V E Y S Ajatus on auttanut Annea niinä hetkinä, joina hän on miettinyt, miksi ikäviä asioita tapahtuu juuri itselle. Meikkiä on aika vähän. Niin hänen elämässään käy säännöllisin väliajoin. ”Jenkeissä on coolia olla megaluonnollinen. ”Olen väsynyt jatkuvaan julkiseen arvosteluun. Uudelle aallolle oli tilaustakin, sillä Anne kaipasi muutosta. ”Ihmiseen tulee syvien vesien kautta sielukkuutta. Jos Helsinki on pragmaattinen, Los Angeles on intohimoinen. Toivon, että kelpaan Losissa omana itsenäni. KAUPUNGIN ENERGIA kiehtoo Annea. Seksi maadoittaa minua ja saa tuntemaan, että kaikki on ihan ok.” Anne pitää merkityksellistä keskusteluista – etenkin ihanien miesten kanssa. Anne on ollut hiljaa siitä, miten tunnettu on kotimaassaan. Nyt hän asuu rantakaupunki Santa Monicassa ja kävelee pitkiä matkoja rannoilla. Luonnollisuus on trendikästä kaupungin mainosmallimarkkinoilla. Kun hän asui kuntosalin vieressä, hän nosteli painoja. Anne viihtyy rennossa tyylissä ja luonnollisessa meikissä. Haastatteluhetkellä hänellä on leveät farkut, matalat kengät ja musta poolo. Vaikka kaupungissa on kodittomuutta ja eriarvoisuutta, siellä on myös toiveikkuutta ja kannustamista, tähtipölyä. Mutta Anne ei voi. Hänelle elämä on aalto, ja nyt aalto on vienyt hänet Yhdysvaltoihin. Sellaista tyyliä Los Angelesissa arvostetaan. Mikä parasta, siellä Anne ei ole julkisuuden henkilö. Elämä ei näyttäydy Annelle suorana, lineaarisena viivana. Minun on vaikea keskustella syvällisesti ihmisten kanssa, joilla on mennyt kaikki hyvin.”. ”Minulla on aina ollut tarve uudistua aika ajoin ja viedä itseäni eteenpäin, mennä epämukaviin paikkoihin.” Se ei ole aina mukava tunne, ja olisi kivempi jäädä kotisohvalle. Jos en kelpaa, en kelpaa.” Annen kaipuu tuntemattomuuteen näkyy myös ulospäin. Kun hänen taloyhtiössään oli uima-allas, hän ui jatkuvasti. ”OLEN KOVA STRESSAAMAAN JA UISKENTELEN SYVISSÄ VESISSÄ. Seksikkyys ja naururypyt katoavat, jos muuttaa itseään liikaa.” Anne pitää huolta itsestään liikkumalla paljon, mutta hän vaihtelee liikuntamuotoa sen mukaan, mikä sopii hänen kulloiseenkin ympäristöönsä
Pitäisi todella rakastua, jotta voisi tapailla vain yhtä, Anne miettii. Viisikymppisyys on tuonut mukanaan uudenlaisen vapauden, kun hänen poikansa on itsenäistynyt ja muuttanut pois kotoa. Ihmiset pitävät siellä hauskaa.” Annelle se sopii, koska hän ei etsi mitään. Vapaus kuvastaa Annelle kaupunkia muutenkin. ”Olen Suomessa vetäytyvämpi, sammun. Kukaan ei juuri juo alkoholia, koska kaupungissa liikutaan autolla. Sitä hän löytää Los Angelesista. En ole. Hän näkee jo otsikon mielessään. Kaikki puhuvat toisilleen, energia on vapautunut ja R&B musiikki soi. Silloin hänelle tehdään kiinteyttäviä hoitoja, kuten mesoterapiaa. ”Minulta aina kysytään, olenko parisuhteessa. Mutta on Annella huoliakin. Itse työ ei kiehdo minua mitenkään, mutta voisin tehdä sen rahan vuoksi.” Seksi on Annelle tapa huolehtia itsestä. ”Suhtaudun esteettisiin hoitoihin hyvin rennosti ja olen valmis kokeilemaan suunnilleen kaikkea.” ANNE ON VIISIKYMPPINEN, mutta ikä ei aiheuta hänelle kriisejä. Kunnon kasvohoidoissa Anne käy puolen vuoden välein. Se on Los Angelesin soittolista – ja Annen.. Se vähän hävettää, kun on luonut oman kosmetiikkabrändin. Anne ei niistä pahemmin piittaa. He puhuvat tunteistaan ja energioista – ainakin Santa Monican rannoilla, missä ihmiset viihtyvät joogatrikoissa ja seuraavat tähtien asentoja. Ne ovat ulkopuolelta tulevia paineita siitä, mikä on soveliasta tai miten kuuluu tehdä. Hänellä on talousvaikeuksia, ja vaikka poika on jo iso ja pärjää, tuntuu silti vaikealta olla toisella mantereella. Ehkä hän ei siksi ole kokenut kaupungin deittikulttuuria kovaksi. Se kuuluu samaan kategoriaan kuin parisuhdeutelut. Sitä ei löydy, joten se on varmaankin jäänyt hotelliin. Losissa tunnen oloni luontevaksi ja minusta tulee paljon sosiaalisempi. Tai vievät ostereita syömään tai biitsille keskustelemaan. Sitä voi verrata siihen, että taltuttaa ahdistusta tarkistamalla kotoa lähtiessään seitsemän kertaa, onko ovi lukossa. ”Seksuaalisuus on osa sitä, että pidän huolta kehostani ja mielestäni. Annea naurattaa. Anne teki päätöksen deittailla siellä niin paljon kuin huvittaa. Seksi maadoittaa minua. Kun jokin painaa mieltä, Anne istuu rannalle ja katselee valtamerta. Siinä missä Suomessa ihastellaan sen valtavuutta, Santa Monicassa pohdiskellaan, miten se vaikuttaa kenenkin elämään. Siellä on ihana deittailla ja tavata ihmisiä.” Treffitkin ovat Kaliforniassa erilaisia, toisinaan vähän elämää suurempia. Edellisenä iltana hän on levittänyt iholleen paksun kerroksen markettivoidetta. ”Henkisyys on Losissa arkipäivää ja kristallimeininki kukoistaa. Niistä puhujaa ei leimata hörhöksi, sillä kaikki yritysjohtajista alkaen harrastavat sitä.” Kristallien tarkoitus on parantaa hyvinvointia. Deittiensä ikään Anne suhtautuu joustavasti. ”Minusta on ihanaa olla yksin ja deittailla. ”Ikä ei ole muuttanut minua. Välillä hän on tuntenut itsensä peluriksi deittaillessaan montaa miestä yhtä aikaa. Siellä ei tavata lähikahvilassa, vaan miehet vievät Malibuun piknikille tai retkelle Palm Springsiin. Olen kova stressaamaan ja uiskentelen syvissä vesissä. Se johtuu meren lisäksi ihmisten asenteesta. Saattaisin muuten perustaa vaikkapa Onlyfans-kanavan, mutta haluan suojella poikaani. ”Yleensä minulla on mukanani ainakin yksi kristalli.” Suomessa se voi tuntua hassulta, Los Angelesissa normaalilta. Välillä huolestuttaa myös olla 14 tunnin matkan päässä pojastani.” Lisäksi Anne haaveilee mielenrauhasta. Viimeksi hän testasi profhilo-hoitoa. ”Jos etsii parisuhdetta, Los Angeles ei ehkä ole maailman paras kaupunki. Annella on puhelimessaan The Pattern -sovellus, joka kertoo, miten taivaankappaleet kunakin hetkenä vaikuttavat elämään. Tuntuu, että yhä nuoremmat ihmiset ovat viisikymppisiä. Olen hyvässä kunnossa, alive and kicking, ja voin tehdä elämässäni, mitä haluan.” Annea vähän ärsyttää, kun häneltä kysellään iästä. Eilen leffassa yhden kanssa, tänään osterimies ja huomenna dinneri kolmannen kanssa… En malta pysähtyä olemaan vain yhden ihmisen kanssa.” Miehet ovat Los Angelesissa avoimempia kuin Suomessa. ”Unelmoin siitä, että saisin yrityksen velat maksettua ja voisin elää taloudellisesti helpompaa elämää. Hän yrittää katsoa, että ikä alkaisi kuitenkin vähintään nelosella, jotta deittikumppanilla olisi elämänkokemusta ja mielellään lapsiakin. Anne kaivaa käsilaukkuaan ja etsii sieltä kristallia. Se tuo minut takaisin ja saa tuntemaan, että kaikki on ihan ok.” Los Angeles on eroottinen kaupunki. KUKKOHOVI HURAHTI ASTROLOGIAAN. ”Kesä oli villi. Seuraavana päivänä taivaalle on nousemassa vuoden viimeinen superkuu. Annen pinnan alla on tummempi sävy, joka on värittänyt viime päiviä. Tai sitten olen”, Anne sanoo salaperäisesti. Anne ei tarkistele ovia, vaan nappaa mukaansa kiven. 21 K A U N E U S & T E R V E Y S Ihoaan Anne hoitaa laiskasti. Hankalinta on, että kaupungissa on niin paljon komeita ja ihania tyyppejä. Vanhemmuus kun muuttaa Annen mielestä ihmistä ja elämää niin paljon
Hair Volume on kansainvälisesti palkittu ravintolisä, joka perustuu omenauutteeseen sekä ainutlaatuiseen kasviuuteja ravinne-yhdistelmään.. Hair Volume™ on kuitenkin muuttanut tilannetta, ja hiuslaatuni on parantunut. He sanoivat, että heidän hiuksensa tuntuivat paksummilta ja olivat kiiltävämmät ja kauniimmat. Kampaajanikin on kysynyt, mitä olen tehnyt hiuksilleni. Hiukseni kasvavat vauhdilla Hiukseni kasvavat nykyään niin paljon, että joudun käymään kampaajalla kuukausittain. Nyt myös erityisversio vaihdevuodet ohittaneille naisille! UU TU US New Nordic kehitti Hair Volume -ravintolisän, jotta hiusten hyvinvointiin olisi helppo panostaa ja jotta kaikki voisivat saada kauniit, terveet ja paksummat hiukset. Sain vihdoin apua oheneville hiuksilleni MAINOS NYT Kaikki alkoi, kun sain ensimmäisen lapseni 31 vuotta sitten. Tutkittua tehoa Uusi tutkimus vahvistaa Hair Volume:n tehon. Teho todistettiin plasebokontrolloidussa tutkimuksessa, johon osallistui 60 naista, joiden hiustenkasvu oli muuten normaalia. Hiuslaatuni muuttui silloin huomattavasti ohuemmaksi, ja tulin yhä epätoivoisemmaksi. Hän on huomannut, että hiukseni ovat vahvistuneet ja näyttävät terveiltä. Hiuksen paksuus lisääntyi huomattavasti 2 kuukauden käytön jälkeen Uusien hiusten määrä lisääntyi huomattavasti 2 kuukauden käytön jälkeen Hiukset tuntuivat terveemmiltä ja näyttivät kauniimmilta sekä kiiltävämmiltä Osallistujien itsearvioinnissa 9 henkilöä kymmenestä kertoi olevansa tyytyväisiä Hair Volume -ravintolisän tehoon. 09 854 0742 ja www.newnordic.fi Jälleenmyyjät: Life, BioPro, TerveysTieto, Natural, AITO hyvänolon kauppa, Sokos ja Emotion sekä muut hyvinvarustetut terveyskaupat. Luulin silloin, että hiukseni jäisivät näin ohuiksi loppuiäkseni. Hiukseni olivat niin harvat, että päänahkani kuulsi tummien hiuksieni alta. Tiedustele tuotetta myös apteekistasi. Hiukset ovat iso osa hyvää itsetuntoani, ja on todella hienoa, että sain hiukseni takaisin Hair Volume -tablettien avulla. 8 hyvää syytä käyttää Hair Volumea • Kliinisesti testattu ja todistetusti tehokas • Tukee hiusten kasvua ja tekee niistä paksummat ja kauniimmat • Tukee hiuspohjan hyvinvointia tuomalla sen tarvitsemat ravinteet verenkierron avulla soluihin • Ainoa tabletti, joka sisältää omenauutetta • Vain yksi tabletti päivässä riittää • Sisältää ainutlaatuisen yhdistelmän hiusten tarvitsemia ravinteita, kuten aminohappoja, pantoteenihappoa, biotiiniä ja sinkkiä • Kansainvälisesti palkittu ja arvostettu tuote • Tukee myös ihon hyvinvointia ja kynsien kasvua KLIINISESTI TODISTETTU TEHO KA UNIIM MAT HIUK SE T PA KSU MMAT HIUKS ET TILAUKSET JA TIEDUSTELUT: New Nordic, puh. Hiustenlähdöstä ennen Hair Volume -ravintolisän käyttöä kärsineet raportoivat, että hiuksia ei lähtenyt enää yhtä paljon
Säästä ripsiä ja ihoa pyyhkimällä silmämeikki ja ripsiväri alaspäin suun tautuvin liikkein. Monet öljyt, kuten auringonkukansiemen, jojoba ja man teliöljyt, myös hoitavat silmänympärysihoa ja rip siä. Annostele meikinpoistoainetta vanulappuun, paina se hellästi silmän ja ripsien päälle ja anna vaikuttaa noin 20 sekuntia. Huuhtele silmät huolellisesti läm pimällä vedellä, sillä iholle jäänyt puhdistusaine ärsyttää ja turvottaa silmiä. Pidennysten kanssa kannattaa käyttää vain niille tarkoitettua putsaria. Kauneus 23 K A U N E U S & T E R V E Y S PUHDISTA SILMÄMEIKKI siihen tarkoitetulla aineella, jotta meikki irtoaa hankaamatta. Liian kova hierominen ärsyttää herkkää silmänympärys ihoa ja irrottaa ripsiä ennenaikaisesti. R I I K K A L AV O N I U S Hyvästi pandat K U V A T A D O B E S T O C K , IS T O C K Vedenkestävä julameikki lähtee helpoiten öljyä sisältävällä puhdistusaineella. K o s k a s i n ä h a l u a t .. Jos silmien alla on edelleen meikkiä, kostuta litteä pumpulipuikko misellivedellä ja pyyhi sillä meikkijäämät. Tehokkaimmissa putsareissa on öljyä. Jos sinulla on ripsienpidennykset, unohda öljy, sillä se liuottaa ripsiliimaa
24 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i R I I K K A L AV O N I U S k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N Hoitava ja tuoksuva huulikiilto, ihoa raikastava puuteri, tanssilattian kestävä luomiväri ja ihan oikeasti tuuheuttava maskara. Vuoden parhailla meikeillä kelpaa karkeloida juhlakauden läpi. Hyvää ja KAUNISTA 10 P a ra s t a m e i k k i t u o t e t t a 2 2 4
Kivan kaarevalla, lähes S:n muotoisella harjalla pääsee helposti aivan yläripsien tyveen ja sen tiheät harjakset vievät värin pikkiriikkisimpienkin ripsien ympärille vaivatta ja sotkematta. Tämä lähes nestemäinen meikkivoide ei tee niin. Se toimii kuin tupeeraus hiuksissa.. Tässä on kerrankin ripsiväri, joka lupaustensa mukaan tekee ripsistä jo yhdellä harjanvedolla pidemmän ja tuuheamman näköiset. Olen valmis vaihtamaan sävyttävän päivävoiteeni tähän vaikka heti. Maskara ei varise tai leviä edes tihkusateessa. Jos ripset tuppaavat suoristumaan taivutuksesta huolimatta, harjaa ylimääräinen kerros tai kaksi maskaraa aivan ripsien tyveen. 25 K A U N E U S & T E R V E Y S KAUNISTA Paras ripsiväri Lancôme Hypnôse Drama Extreme Volume Mascara 39,50 e. Se antaa uskomattoman kuulaan ja kauniin pinnan iholle ja saa ihon näyttämään ainoastaan tasaiselta sekä sävyltään että pinnaltaan. En juuri välitä meikkivoiteista, sillä olivat ne kuinka kevyitä tai hoitavia tahansa, ne tuntuvat vain korostavan juonteita ja laajentuneita ihohuokosia ja saavat kasvot näyttämään liian meikatuilta. Paras meikkivoide Docle & Gabbana Blueberry Nutri-Tint, sävy 12N Light Medium, 57,50 e. Ripsistä tulee myös todella mustat
Ihanan silkkinen ja lähes näkymätön irtopuuteri kiinnittää meikin ja pitää ihon mattapintaisen. Vaaleanpunertava Soft Pink -sävy saa kasvot näyttämään raikkailta. Ihosta ei kuitenkaan tule tunkkainen tai pakkeloitu. Kätevä kolmionmallinen puuterivippa ulottuu nätisti myös silmän sisänurkkiin.. Sivele puuteria kevyesti vain T-alueelle (otsa, nenä ja leuka), jos et halua puuteroida koko kasvoja. Pyyhkäise lopulla siveltimeen jääneellä puuterilla myös liikkuvat luomet, etenkin jos aiot tehdä silmämeikin puuterimaisella luomivärillä. 26 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras puuteri Gosh Bake’n Set Powder 19,90 e
Mahtavan ohut, herkkää silmänympärysihoa hoitava peiteaine on kuin tehty kaikille huonojen yöunien ja kiireen kanssa painiville. Koostumus sulaa ihoon nätisti ja peittää tehokkaasti tummat renkaat silmien alta. Nestemäistä peitevoidetta on saatavilla huimat 44 sävyä eli jokaiselle ihonvärille löytyy varmasti sopiva. 27 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras silmämeikinpohjustusaine Lumene Eyeshadow Primer 16,90 e. Peiteaineen rajat on helpoin häivyttää sormien avulla, sillä ihon lämpö sulattaa sen muuhun meikkiin.. Paras peiteaine MAC Studio Radiance 24HR Luminous Lift Concealer 37 e. Peiteaineen kosteuttavan vaikutuksen huomaa ihon sileytenä ja raikkaan näköisenä lopputuloksena. Luomivärin pohjustustuote on tarpeen, jos luomiväri karkaa tai kasaantuu luomivakoon ja -ryppyihin päivän mittaan. Silkkisen pinnan luomelle antava kotimainen primer sopii niin puuterimaisten, voidemaisten kuin nestemäisten luomivärien alle. Se pitää meikin paikoillaan, korostaa päälle levitettyjä värejä ja saa ne toistumaan alkuperäisessä sävyssään
Puikkopuna sopii myös silmäluomille. 28 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras poskipuna BeautyAct Radiant Cream Colour Stick sävy Autumn Affair, 19,90 e. Tämä luomiväri sopii kaikille meille, jotka rakastamme helppoja meikkejä. Punauksesta tulee kauniin hienostunut ja heleä. Helposti häivytettävä koostumus on kuitenkin pitkäkestoinen: se ei tahraa, keräänny juonteisiin tai varise. Parasta puikossa on se, että väri on helppo häivyttää joko siveltimellä tai sormin. Voidemainen poskipunapuikko jättää iholle ihanan mehukkaan pinnan. Vedenkestävä luomivärikynä liukuu luomella pehmeästi, ja sen jälki on yllättävän vahva. Syksyn uutuussävy sopii kaikille vanhaa roosaa rakastaville ja näyttää iholla kuin iholla luonnolliselta. Luomivärin rusehtava sävy heijastaa kauniisti valoa ja näyttää upealta koko luomella mutta sopii loistavasti myös paksuksi ja pehmeäksi rajaukseksi.. Paras luomiväri Laura Mercier Caviar Stick Eye Shadow Shimmer, sävy Amethyst, 35,50 e
Hedelmäiseltä tuoksuva huulikiilto on kaiken lisäksi erittäin edullinen. Kun säät kylmenevät ja huulet rohtuvat, alan arvostaa pipon ja hanskojen lisäksi hoitavia huulimeikkejä. 29 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras huuliväri MUA Make Up Academy Hydra-Juice Peptide Lip Balm, sävy Caramel Glaze, 3 e. Tämä huulikiilto antaa kauniin kiillon huulille ja samalla hoitaa niitä. Siinä on kosteuttavia ja silottavia peptideitä sekä suojaavaa E-vitamiinia. Pehmitä ja silota rohtuneet huulet kuorimalla ne hunajalla ja pehmeällä hammasharjalla.
Primer on myös oiva apu silloin, kun haluan vain sutaista poskille kevyen punauksen, mutta en jaksa levittää pohjalle meikkivoidetta. Se tasoittaa ihon niin, että näyttää kuin huokoset olisivat vähän kutistuneet. Tämä pohjustusaine lupaa myös hoitaa ihoa. Primerin jälkeen tarvitset vähemmän meikkivoidetta, sillä pohjustus tasoittaa ihon sävyeroja ja auttaa meikkiä levittymään ja kiinnittymään.. Paras pohjustusaine Smashbox Resurface Smooth + Renew Primer 42 e. 30 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras huultenrajauskynä Fenty Beauty Trace’d Out Lip Liner 24,90 e. Pohjustusaine helpottaa meikin levitystä ja lisää meikin kestoa. Miten olen pärjännyt ilman tätä primeria. Tällä pehmeällä, hyvin pysyvällä huultenrajauskynällä piirrät rajat ja värität huulet. Tänä syksynä ysäriltä tuttu supermallimeikki rusehtavine huultenrajauksineen ja nudehuulineen on kuuminta muotia. Sävy Rubbabandz 05 sopii loistavasti myös huulten yli piirtämiseen eli tilanteisiin, joissa pyrit meikillä saamaan huulet näyttämään pulleammilta
K A U N E U S & T E R V E Y S 32 T E S T I S S Ä t e k s t i R I I K K A L AV O N I U S Toimitus testasi 12 uutta ikääntyvän ihon silmänympärysvoidetta ja valitsi parhaat eri tarpeisiin. Samettia SILMILLE Näin testi tehtiin Kaksi testaajaa kokeili silmänympärysvoiteet löytääkseen parhaat eri tarpeisiin. Tuotteet saivat kokonaisuudesta 0–5 pistettä. Tämä juttu esittelee kunkin kategorian parhaat.. He arvioivat muun muassa tehoa, käyttö mukavuutta, ja hintalaatusuhdetta
Paras tummille luomille Eucerin Anti-Pigment Dark Circle Illuminating Eye Cream Paras rypyille Murad Retinal ReSculpt Eye Treatment Paras kosteuttava Avène Hyaluron Activ B3 Triple Correction Eye Cream Paras turvonneille luomille Bioeffect EGF Power Eye Cream Paras kohottaja Dermalogica Phyto Nature Lifting Eye Cream SILMILLE ”Voide on riittävän täyteläinen kuivillekin silmänalusille mutta ei tippaakaan turvottava.” S U O S I K K I. Voiteen heti kohottavan vaiku tuksen huomaa kevyen napakkana tun teena alaluomilla – ihan kuin ne olisivat aiempaa sileämmät. Helposti ärtyvät silmänympäryk set eivät tippaakaan kiukutelleet. Vaikka tuotetta levittäisi tunnollisesti suun ympärille, merkittävää eroa entiseen on vaikea huomata. ????. ????. LUPAUS Retinalia eli tehokasta A vi tamiinin muotoa sisältävä silmänympä rysvoide silottaa ryppyjä, kiinteyttää ja kohottaa ihoa herkkää ihoa ärsyttä mättä. Silmänympärykset sen sijaan näyttivät ja tuntuivat kivan kos teutetuilta. 33 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T V A L M IS T A JA T JA IS T O C K LUPAUS Poikkeuksellisesti myös ylä luomille sopiva, elvyttävä ja kosteuttava silmänympärysvoide kohottaa silmä luomien poimuja näkyvästi sekä silot taa herkän ja ohuen silmänympärysihon juonteita ja ryppyjä. Hinta 134 e. Niasiiniamidi tasoittaa ihon sävyä ja hyaluronihappo tehokosteuttaa. TYKKÄSIMME Jos tykkää kosmeet tisista vempaimista, tykkää luultavasti myös tämän silmänympärysvoiteen metallisesta aplikaattorista. LUPAUS Apteekissa myytävä, hajus teeton silmänympärysvoide sisältää Thiamidolainesosaa, jonka luvataan vaalentavan tummia silmänalusia. Voide tekee iholle myös heti luo mia kohottavan kalvon. Hinta 35,90 e. Voiteessa on mukavan ohut, nopeasti imeytyvä ja meikin alle sopiva koostumus, joka toden totta kirkastaa ihoa heti. MIETIMME Retinalin vuoksi tämän voi teen kanssa tulisi käyttää päivisin aurin kosuojaa, mutta sellaisiahan silmänym pärysiholle ei juuri ole tarjolla. Liian ohut talvella ainakin yökäyttöön. Kofeiini vähentää turvotusta ja tummia silmänalusia, bakuchiol silottaa ryppyjä ja niasiiniamidi tasoittaa ihon sävyä. MIETIMME Ehkä paksuhkosta, jopa balsamimaisesta koostumuksesta joh tuen alaluomet olivat aamuisin hieman turvoksissa. TYKKÄSIMME Pumppupullosta saa juuri oikean määrän voidetta koko sil mänympärysiholle. Hinta 105 e. Hinta 140 e. Hinta 36,50 e. TYKKÄSIMME Mukavan ohut, not kea ja raikas sekä hyvin hellän tuntuinen voide. Kylmään vuoden aikaan helposti kuivuvat – ja siksi myös rypistyvät – yläluomet kiittävät voite lusta, sillä niistä tuli selvästi sileämmät kuin aiempina syksyinä. MIETIMME Metallinen levityspää ei ole kaikkien mieleen. TYKKÄSIMME Voide on riittävän täy teläinen kuivillekin silmänalusille mutta ei tippaakaan turvottava. Se riittää siis ainoaksi silmän ympärysvoiteeksi. TYKKÄSIMME Voide on melko paksu silmänympärysvoiteeksi, mutta täyte läinen koostumus ei onneksi näy turvo tuksena. MIETIMME Liian kevyt antiage voiteeksi. Valoa heijastavat pigmentit tekevät silmistä heti virkeämmän näköiset. ????. LUPAUS Apteekissa myytävää ihoa korjaavaa ja kiinteyttävää voidetta voi käyttää silmänympärysten lisäksi suun ympäryksen juonteisiin. ????. Se tuntuu virkistävän viileältä aamuturvonneiden silmien alla. Kallis. Ihan kuin sil mänaluset olisivat jo viikon käytön jäl keen aiempaa sileämmät ja tummat renkaatkin vähemmän näkyvät. Tämä jää ehdottomasti käyttöön. MIETIMME Voide on testin kallein, mutta sopii testatuista parhaiten sekä päivä että yökäyttöön. Jää päiväkäyttöön. Voidetta saa levit tää myös kulmaluulle. ????. LUPAUS Silmänympärysvoiteessa on sarjan tähtiainetta EGF:ää, joka tukee ihon luonnollista kollageenin tuotantoa
Arjessa laitan ripsaria ja ehkä aurinkopuuteria. 34 K A U N E U S & T E R V E Y S M E I K K I P U S S I N I Artisti Nelli Matula on käyttänyt samaa ripsiväriä jo vuosia eikä ole koskaan mennyt meikit naamassa nukkumaan. Olen myös tuoteuskollinen. SUOSIKKI JO TEININÄ ”Sain alkaa käyttää meikkiä kodin ulkopuolella rippikouluikäisenä. Se riittää. Katso video osoitteessa eeva.fi.. Tykkään tosi paljon näyttävästä silmämeikistä, mutta arjessa en jaksa käyttää irtoripsiä. Teen peittävämmän pohjan joka puolelle naamaa, kun arjessa laitan pohjameikkiä lähinnä keskelle kasvoja. Tiedän tarkasti, mistä tykkään, enkä halua tehdä hirveästi kompromisseja. Juhlaan lisään oikeastaan vähän enemmän kaikkea. ”En ole omasta mielestäni erityisen neuroottinen meik kaaja, mutta joidenkin mielestä olen varmasti aika tarkka meikkaaja. Kampamainen harja erottelee ripset ihanasti.” L'Oréal Paris Telescopic -ripsiväri, 13,90 e. ”Isoin ero arjen ja juhlan välillä on irtoripset. HUULET MUFFINSSILLA ”Rakastan mehukkaita huulia. Voide on peittävää, joten levitän sitä vain kasvojen keskiosaan. Jo silloin hurahdin Telescopic-ripsariin. Kiilto tuoksuu ihanalta, kuin muffinssilta.” Nyx Professional Butter Gloss -huulikiilto, 9,90 e. Teen juhlameikkiin myös voimakkaammat varjostukset.” ”Sitoudun meikkeihin pitkäksi aikaa” Tunnetut tyypit paljastavat meikkipussinsa suosikkituotteet ja tyylinsä salaisuudet. Kun löydän jonkin hyvän tuotteen, sitoudun siihen pitkäksi aikaa. Reunoilla käytän seerumimaista meikkivoidetta.” Lancôme Teint Idole Ultra Wear -meikkivoide, 55 e. MILLAINEN MEIKKAAJA OLET. Nyxin huulikiilto sävyssä Créme Brulee on täydellisen kevyt ja täyteläinen jokapäiväiseen käyttöön. t e k s t i M I L L A K U K KO N E N POHJAN KESKIÖSSÄ ”Olen käyttänyt tätä meikkivoidetta jo monta purkkia. Löysin suosikki ripsivärini eli L'Oréalin Telescopicin yläasteikäisenä ja käytän samaa tuotetta edelleen.” MITEN ARKIJA JUHLAMEIKKISI EROAVAT TOISISTAAN
Saatan selailla Pinterestistä tuntemattomien ihmisten meikkejä ja huomata, että tykkään jostain toistuvasta elementistä, kuten tietynlaisesta silmänrajauksesta. ”Pohjameikin teon. Minulla oli pitkään olo, että hoidin sen hyvin. TUPSUT TIUKASSA ”En ole irtoripsien suhteen tarkka siinä mielessä, että voin käyttää melkein mitä tahansa saatavilla olevia tupsuja. Tätä olen vaalinut vuosia. Talvella meikkipohjasta tulee vielä herkemmin paakkuinen ja kakkuinen. Käytin samaa meikkivoidetta ja tiettyjä puutereita. Käytän Mádaran hehkuvoidepisaroita erityisesti vartalolla. Hyvä meikki lähtee ihonhoidosta.” PETTÄMÄTÖN KAKSIKKO ”Olen hurahtanut Charlotte Tilburyn huulituotteisiin. Se syöksi pohjameikkini kaaoksen kierteeseen. Luulen, että iällä on myös vaikutusta asiaan. ”Parhaan vinkin sain jostain nuorten naisten aikakauslehdestä vuosia sitten. Nyt testailen erilaisia meikkivoiteita enkä löydä sitä oikeaa. VARJOLEIKKI ”Fentyn varjostuspuikko on yksi kätevimmistä meikkituotteistani. Kiinnitän ne kuitenkin aina samalla, kirkkaalla ripsiliimalla.” Duo Quick-Set -ripsiliima, 10 e. KOSMISTA HEHKUA ”Tykkään siitä, että meikki saa ihon hehkumaan kunnolla. 35 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T K IM K A U P P IN E N , A D O B E S T O C K JA V A L M IS T A JA T ”KUN SUOSIKKIMEIKKIVOITEENI TEKEMINEN LOPETETTIIN, POHJAMEIKKINI SYÖKSYI KAAOKSEN KIERTEESEEN.” MÄRKÄÄ LUOMILLE ”Urban Decayn luomiväri sävyssä Space Cowboy on kestosuosikkini. MINKÄ MEIKKAAMISEEN LIITTYVÄN ASIAN HALUAISIT OPPIA VIELÄ PAREMMIN. Minulla oli hyvä metodi, ja pohja onnistui aina. En ole koskaan nukkunut meikit naamassa. Saatoin tehdä vaikkapa Kleopatra-meikin ja fiilistellä. Ne olivat ihan suosikkejani lapsena, ja niistä minulla on lämpimiä muistoja. Ammennan paljon ideoita vintage-estetiikasta. Lehdessä kirjoitettiin kissan kokoisilla kirjaimilla, että meikit naamassa ei saa ikinä mennä nukkumaan. PARHAAT KARVAT ”Nyxin kulmatussilla saa piirrettyä helposti todella karvamaisia vetoja. Vinkki saattaa olla vähän tylsä, mutta samalla se on todella merkityksellinen. ”Kun olin lapsi, isäni toi minulle työmatkoiltaan lasten meikkisettejä, joissa oli kaikenlaisia voimakkaan tuoksuisia ja kirjavan värisiä meikkejä. Olisi ihanaa löytää jokin tuote tai metodi, josta tulisi sellainen olo, että tämä toimii.” KENEN MEIKKITYYLIÄ IHAILET. Sävy on upean kiiltävä. Sitten menin suihkuun, pesin meikin pois ja istuin sohvalle katsomaan Kotikatua.” MIKÄ ON PARAS MEIKKIVINKKI, JONKA OLET SAANUT. Korostan tuotteella esimerkiksi solisluita.” Mádara Cosmic Drops -korostusväri, 26,50 e. Harrastin lapsena myös telinevoimistelua. Välillä olen tilannut niitä todella kalliiseen hintaan nettikaupoista.” Charlotte Tilbury Superstar Pillow Talk -huulipuna ja rajauskynä, 55 e. Sitten suosikkimeikkivoiteeni tekeminen lopetettiin. ”Inspiroidun monista meikkaajista. Sillä saa tehtyä kasvoihin ja keholle varjostusta, mutta se toimii tarvittaessa myös luomivärinä.” Fenty Beauty Match Stix -varjostuspuikko, 32 e. Ihoni on muuttunut, ja se reagoi enemmän esimerkiksi talveen. Se on kirous, sillä tuotteita ei saa Suomesta. Olen tykästynyt tuotteeseen niin, että olen suositellut sitä monille muillekin, kuten äidilleni.” NYX Professional Lift N Snatch Brow Tint Pen -kulmatussi, 16,90 e.. Marilyn Monroen meikkitaiteilijoiden kikat ja kertomukset ovat aina kiinnostaneet minua.” MIKÄ ON VARHAISIN MUISTOSI MEIKKAAMISESTA. Lopputulos näyttää siltä kuin luomet olisivat vähän märät.” Urban Decay 24/7 Mono Moondust Eyeshadow -luomiväri, 20,90 e. Treenien jälkeen, ennen kuin menin suihkuun, menin kylppäriin ja leikin niillä lasten meikeillä
Odottavan aika on pitkä, kun tavoittelee pidempää tukkaa. 36 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä K Y S Y M Y S t e k s t i H A N N A P E S O N E N Miten kiritän hiusten kasvua. Asiantuntija kertoo, mikä hiusten kasvuun vaikuttaa ja miten sitä voi edistää itse. K U V A T IS T O C K JA V A L M IS T A JA T
Hänestä sata harjanvetoa päivässä ei ole pelkkä myytti, mutta kolmellakymmenelläkin pärjää. Sulfaatiton koostumus pesee hellästi. 37 K A U N E U S & T E R V E Y S T iesitkö, että hius kasvaa keskimäärin 0,35 millimetriä päivässä ja reilun sentin kuussa. Mitä sinä haluat kysyä. ”Hanskoja ei silti kannata lyödä tiskiin. Vaihdevuodet näkyvät myös hiuksissa. ”Jos kasvattaa hiuksia, pitää olla valmis satsaamaan niihin. Meilaa kysymyksesi osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. K18 Peptide Prep Detox Shampoo 44,90 e. Rautavaje voi tutkitusti aiheuttaa hiustenlähtöä. Lisää vitamiineja ja hierontaa Ruokavaliolla on merkitystä kasvuvauhtiin, sillä hiukset kasvavat hiuspohjan karvatupissa, jotka kaipaavat ravinteita. Hiukset ja hiuspohja hyötyvät hyvästä hoidosta ikääntyessäkin.” Kasvuyrittäjät 1 Syväpuhdistava sampoo puhdistaa hiukset ja hiuspohjan. Tehoaineita ovat peptidit, antioksidantit ja herneenversouute. Talvea kohti tahti tasaantuu. Hiuspohjan hieronta voi tehostaa verenkiertoa, mikä kuljettaa ravinteita karvatuppiin.” Hieronnan lisäksi Sillanpää suosittelee aitoharjaksista hiusharjaa. Raudan imeytymiseen tarvitaan C-vitamiinia. Toisen tutkimuksen mukaan kasvu kiihtyy kesällä. Hiuksia kuluttavat vaalennuksen, värjäämisen ja permanenttien lisäksi föönaus ja muotoilu lämpölaitteilla sekä liian tiukat kumilenkkikampaukset. Käytä kerran viikossa tai kahdessa. Vaurioiden ehkäisy on helpompaa kuin korjaus. Erään tutkimuksen mukaan paksu tukka kasvaa puolet nopeammin kuin ohut. Mitään poppakonsteja ei ole, mutta hiusten kasvua voi tukea monilla tavoilla”, Suomen Hiusyrittäjien koulutusvaliokunnan puheenjohtajana ja kouluttaja Marja Sillanpää sanoo. ”Jos hiukset ovat huonossa kunnossa, kannattaa keskittyä hiuspohjaan. Joka toinen viikko hiukset kannattaa pestä syväpuhdistavalla sampoolla, joka ehkäisee hiuspohjan tukkeutumista, Sillanpää vinkkaa. B7-vitamiini eli biotiini edistää hiusten pysymistä normaaleina. Geneettiset tekijät vaikuttavat merkittävästi. Hiuspohjan kunto ratkaisee paljon, sillä sen terveys luo ihanteelliset olosuhteet hiusten kasvulle. Tällaisen elvyttävän hoidon voi tehdä vaikka taukojumppana tietokoneen ääressä.” Karsi turha kulutus Tärkeintä on ylläpitää säännöllinen hoitorutiini sopivilla tuotteilla. Harjatessa rasvaa siirtyy voitelemaan hiuksiakin. Jäljelle jäävä tukka saa tuolloin enemmän ravintoa, mikä vauhdittaa kasvua. 3 Hiuspohjaseerumi lupaa edistää hiusten kasvua ja tuuheutta, vähentää hiustenlähtöä ja torjua harmaita. Pituuksille ja latvoille Sillanpää suosittelee hoitoainetta joka pesulla ja naamiota kerran viikossa. Hierova harjaus kannattaa hoitaa ennen sampoopesua. Vegaaninen sampoo on sertifioitua luonnonkosmetiikkaa. Näkyvät hiukset taas ovat kuollutta solukkoa. ”Hiukset tarvitsevat etenkin proteiinia, vitamiineja ja mineraaleja, erityisesti B-sarjan vitamiineja, rautaa ja sinkkiä. Niiden pH-arvon tulisi olla 3,5–5, jotta hiuspohja ei pääse kuivumaan ja ärtymään. 2 Kofeiinisampoo lupaa aktivoida hiustuppia ja siten vauhdittaa hiustenkasvua. Karvatuppien aktiivisuus laskee asteittain säiden lämmetessä, jolloin hiukset harvenevat. Siksi myös latvat kannattaa tasata säännöllisesti hiuksia kasvattaessakin. Hairlust Grow Perfect Shampoo 27,90 e. Iän myötä hiusten kasvu hidastuu ja hiuspohjan iho kuivuu. Vuodessa siitä kertyy keskimäärin 15 senttimetriä. Hiusten kasvu on silti yksilöllistä. Perimän lisäksi hiusten kasvuun vaikuttavat terveys, ikä, hormonit, ravinto, elintavat ja ympäristötekijät sekä hiusten pesuja hoitotottumukset. Myös hiusten paksuudella ja vuodenajalla voi olla vaikutusta. Päivittäiseen käyttöön soveltuu sulfaatiton, miedosti pesevä tuote. Kampaaja on hiusten personal trainer, joka osaa suositella sopivia kampaamohoitoja ja kotihoitotuotteita.” Ehkäise vauriot Usein kasvu tyssää katkeiluun. Sillanpää suosittelee käyttämään lämpösuojatuotteita. Esimerkiksi hiustenlähtöön se ei silti tutkimusten mukaan auta. Living Proof Scalp Care Density Serum 69,90 e. Sitä voi torjua minimoimalla käsittelyt ja mekaanisen rasituksen. ”Hiusten kasvuvauhti on monen tekijän summa. Se torjuu hiustuppien tukkeutumista aktiivihiilellä ja salisyylihapolla hiuksia tai ihoa kuivattamatta. Kirjoita aihekenttään Hyvä kysymys.. ”Hiuspohja kannattaa pitää puhtaana ja kosteutettuna. Ravintolisät tukevat mutta eivät korvaa terveellistä ruokavaliota.” Lisäravinteista hyötyy lähinnä, jos niistä on puutetta. Siinä missä korkea estrogeenitaso saa hiukset kukoistamaan esimerkiksi raskauden aikana, estrogeenivaje ohentaa tukkaa ja voi aiheuttaa hormonaalista hiustenlähtöä
38 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i I I R I S V O N K N O R R I N G T Ä T Ä K O K E I L I N Neulan alla Mitä eroa on mikroneulauksella ja biomikroneulauksella. Sairaanhoitaja Jenny Mäki levittää iholleni steriiliä vesigeeliä ja neulaa kasvoni ja kaulani kaksi kertaa joka kohdasta. Iho tuntuu ihanan pehme ältä, kuin tehokkaan kuorinnan jälkeen. Lääkinnällinen mikroneulaus MIKÄ. Ihon pitää alkaa punoit taa, ja siitä voi tulla muutamia veritippoja. MITEN VAIKUTTAA. Herkimmät alueet ovat kaula, otsa ja alaluomet. Neulaus tuntuu haarukalla raapimiselta. MILLAINEN KOTIHOITO. Mikro trauman tarkoitus on aktivoida ihon kollageenin, elastiinin ja hyaluronihapon tuotantoa. Ihon sävy näyttää heti tasoit tuneen ja kirkastuneen. Hemmotteluhoito tämä ei ole. Neulaus tehoaa ikääntymisen merkkeihin, arpiin ja pigmenttimuutoksiin. Jo parin tunnin jälkeen ne kuitenkin rauhoittu vat. Seuraavana päivänä se korvataan sinkkiä sisältävällä voiteella, joka rau hoittaa ihoa. Sitä ei saa kosketella, ja tyynyliina ja kasvo pyyhe on vaihdettava puhtaisiin. Iho on suojattava auringolta hoidon jälkeen. Heti hoidon jälkeen ihoa täytyy pitää puhtaana pienen tulehdusriskin vuoksi. Couperosaan ja pigmenttimuutoksiin hoidolla ei ole vaikutusta, mutta iho näyttää hieman sileämmältä ja hyvinvoivalta vielä kuukaudenkin kuluttua hoidosta. Lopuksi levitettävä naamio rauhoittaa ihon. Illalla iho tuntuu kiristävältä, joten lisäilen Jen nyn ohjeen mukaan muutaman kerran geelivettä kasvoille. Hoitopaikka: Mabel, kertahoidon hinta 280 e, mabel.fi K U V A T IS T O C K JA II R IK S E N O M A T K U V A T. Kun lähden hoidosta, kasvot lehahtavat tulipunai siksi. MILTÄ TUNTUU JA NÄYTTÄÄ. MILLAINEN. Heti hoidon jälkeen ihoa kirvelee ja kuumottaa. Näin hoidot toimivat. Koska ihoni on vahva, Jenny säätää laitteen heti hiukan tavallista tehokkaammalle, jolloin neulat menevät syvemmälle ihooni. SkinPen on medikaalinen mikroneulaus laite, joka tekee ihoon tuhansia mikrokanavia. Hoitopäivänä kasvot vain huuhdellaan vedellä ja iholle levitetään steriili geelivesi. Parhaan tuloksen saa kuukau den välein tehtävällä kolmen kerran sarjahoidolla. Seuraavana päivänä kasvot näyttävät nor maaleilta, vain kaula punoittelee muutaman päivän. Testasimme niitä iholle, jolla on aknearpia, pigmenttimuutoksia, couperosaa, ryppyjä, veltostumista sekä sameutta. Meikkaamista ei suositella vuorokau teen
Hoitoa ei tehdä kaulan tai silmänympärysten herkälle iholle. Biomikroneulaus on ihoa uudistava, pehmittävä, tasoittava ja kirkastava hoito. SkinPen-mikroneulauksessa ei käytetä muita tuotteita kuin steriiliä geelimäistä vettä. Exfosil Ruby -biomikroneulauksessa ihoon hierotaan massa, jossa on steriilejä Spongilla Fluviatilis -sienestä saatavia piioksidineulasia. ”Ihoa turvottaa, pistelee, kihelmöi ja kiristää. Seuraavana päivänä kasvoni näyttävät jo normaaleilta. Viilentävä naamio rauhoittaa ja laskee punoituksen niin, että voin mennä kauppaan hoidon jälkeen. Iho tulee pitää puhtaana ja hikoilua ja meikkaamista pitää välttää vuorokauden ajan. Mitään muita tuotteita ei saa käyttää. Se on myös ihanan raikas ja puhdas.” Hoitopaikka: Anna Lotan Pro, kertahoidon hinta noin 150 e, annalotanpro.fi. Muutaman viikon kuluttua iho on edelleen pehmeä ja raikkaan näköinen. Hoidosta saa mukaan pussillisen minikokoisia tuotteita, joita käytetään muutama päivä hoidon jälkeen. MILLAINEN KOTIHOITO. Ihon pinta ei mene rikki. Ihossa alkaa heti hylkimisreaktio: sitä alkaa kuumottaa. Auringolta suojaaminen on tärkeää. Pisimpään hän hieroo otsassani olevaa syvää juonnetta ja lyhimmän aikaa couperosakohtia. Iho on heti rauhoituttuaan tasaisemman värinen ja tuntuu pehmeältä kuin vauvan peppu. Hoito tehdään 3–5 kerran sarjana 3–4 viikon välein. Kotona ihoa turvottaa, pistelee ja kihelmöi ja se tuntuu kiristävän kuivalta. Parin päivän päästä huomaan, että piikit ovat poistuneet. MILTÄ TUNTUU JA NÄYTTÄÄ. Sameus on kadonnut. MILLAINEN. Lisäksi massa sisältää rubiinija kvartsikiteitä. Neulaset ja kiteet tuntuvat iholla pisteleviltä ja hieman siltä kuin rantahiekkaa hierottaisiin kasvoilleni. 39 K A U N E U S & T E R V E Y S Biomikroneulaus sienellä MIKÄ. Piikit tuntee iholla. Joku kehuu hyvinvoivaa ihoani. Sitten iho alkaa hilseillä. Otsan syvä juonne näyttää hiukan tasoittuneen. Puhdistuksen jälkeen SKY-erikoiskosmetologi Hannele Aallos hieroo sienimassaa kasvojeni joka kohtaan 1–2 minuuttia. Toisaalta se on ihanan raikas ja puhdas. Neulaset jäävät 2–4 päiväksi ihoon ja poistuvat ihon luonnollisen uusiutumisprosessin myötä. Biomikroneulauksessa oleellista on jälkihoito. MITEN VAIKUTTAA. Biomikroneulaus ei satu, mutta piikikäs massa aiheuttaa ihoon hylkimisreaktion. Jään ainoastaan kaipaamaan hoitoa myös veltostuneelle kaulan iholle
Pidän muutenkin tukkaa paljon poninhännällä. Lämmintä päälle. Viime aikoina hiusvärini on ollut kullanvaalea ja mallini puolipitkä. Kampaajat tykkäävät ehdottaa hiuksiini punaista väriä, vaikken itse miellä itseäni punatukkaiseksi. Kun kampaaja jälleen sanoi, että minulle sopisi kuparinen sävy, annoin vapaat kädet. Keväällä on ehkä taas isomman muutoksen aika.” Catharina Yesil, 57 Työ: elinluovutus koordinaattori Asuu: Porvoossa Muutoksen tavoite: ”En toivo ihan lyhyitä hiuksia, muuten muutos saa olla isokin.” Lähelle kasvoja hiusrajaan laitettiin kaistale hieman tummempaa hiusväriä kuin pituuksiin. Moni ystävä ja työkaveri on sanonut, että punainen hiusväri sopii minulle ja korostaa silmiäni. Tykkään runsaudesta, joten toivoin, ettei tukkaa leikata ihan lyhyeksi. Työssäni sairaalassa hiukset pitää saada kiinni. Minulla on luonnonkiharat hiukset. Itseltäni uusi hiusmalli on vaatinut totuttelua, mutta olen kiitollinen muutospäivästä. 40 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä H I U S P Ä I V Ä Trendikäs kupari tuo hehkua iholle. Uusi tyyli kirvoitti läheiseltä kommentin ’ei toi nyt niin hirveä ole’. Kikka muotoilee kasvonpiirteitä optisen harhan avulla ja tuo hiusväriin vivahteikkuutta. Tumma väri varjostaa ja vaalea korostaa. t e k s t i H A N N A P E S O N E N k u v a t T I M I K U O S M A N E N ”OLEN KOKEILLUT vuosien varrella hiuksissa kaikkea: lyhyttä ja pitkää, vaaleaa, punaista ja mustaa. Väri ei myöskään tahdo pysyä hiuksissani. KT:n lukijan Catharina Yesilin luonnonkihara tukka sai lämpimän värin ja uusia kerroksia
Sillä voit pidentää kampaajakäyntien väliä. Hiustyyli näyttää yhtenäisemmältä, kun otsatukka yhdistetään sivuhiuksiin rikkomalla etuosan linjaa voimakkaasti. Saatavilla 15 sävyssä. Jos otsatukkaan haluaa volyymiä tai siinä on voimakas pyörre, suuri tarrarulla antaa hiuksille nostetta ja oikean suunnan. Promise Color Toning Treatment Soft Ginger 17,90 e. Selvitä tukka harvalla kammalla pesun jälkeen hoitoaineen vaikuttaessa. Punaisen luonnonkiharan kotihoitoon kannattaa valita kosteuttava ja sävyttävä hoitoaine. HARJALLE HUILIA Älä harjaa luonnonkiharaa tukkaa pesujen välissä. 5 Erottele kiharat. Kun hiukset ovat paksut, kerrostus on hyvä idea myös suoraan tukkaan. Pehmeän kuparinen sävy korostaa esimerkiksi kauniisti pisamaista, kuulasta ihoa. 3 Riko rajoja. Virkistä kampaus sen sijaan aamuisin suihkepullolla tai kostein käsin puristelemalla. 1 Kysy ideoita. Käytä apuna suolasuihketta, muotovaahtoa tai kiharavoidetta. Tällainen otsatukka kehystää kasvoja pehmeästi ja tasapainottaa kasvonpiirteitä. Anna kuivua tai föönaa diffuuserilla. ”Uutta hiustyyliäni on kuvailtu kauniin pehmeäksi, rohkeaksi ja täydelliseksi.” KOKEILE TÄTÄ Sävyttävä tehohoito syväkosteuttaa hiuksia, lisää kiiltoa ja vahvistaa niiden punaista sävyä. Anna vaikuttaa hiuksissa 5–15 minuuttia ja huuhdo. Kampaaja näkee usein heti, millainen hiusväri pukisi sinua ja sointuisi ihosi sävyyn. Kuivaa kerrostetut hiukset föönin ja pyöröharjan avulla pesun jälkeen, jotta leikkaus pääsee oikeuksiinsa. Kun hiuksiin leikataan kerroksia, luonnonkiharat erottuvat ja jaksavat pysyä muodossaan. Eniten tuuheutta saat, kun suihkutat suolasuihkeen hiuksiin pää alaspäin ja puristelet kiharat käsin. Voimakkaan värisissä hiuksissa tuotetta voi käyttää joka pesulla tavallisen hoitoaineen sijasta. Käytä viimeistelyyn hieman kosteaa hiuskiinnettä, joka tuo pitoa ja ehkäisee pörröisyyttä. 4 Sävytä hoidolla. Silloin voi tuntua, että hiuksia lähtee paljon. Älä säikähdä! Päivässä irtoaa tavallisesti noin sata hiusta, ja kampaan on ehkä kertynyt hiuksia monelta päivältä.. 41 K A U N E U S & T E R V E Y S Nosta kaunista Mauven kampaaja Jonna Pyykkö kertoo, miten väri ja leikkaus korostavat piirteitä. 2 Luota kerroksiin
Puuterimainen puna taas kaipaa alleen puuteria, jotta väri ei jämähdä yhteen kohtaan. Silottava seerumi Promise Smoothing Serum. 4 Lämmitä. Lopulta väri on makuasia. 3 Kohota. Kun kaikki värit sointuvat toisiinsa, kokonaisuus näyttää harmoniselta. Kermaisessa koostumuksessa on runsaasti pigmenttiä. Paese Blush Kissed Creamy Blush 02, 19,95 e. Hoitoaine Promise Color Toning Treatment Soft Ginger. Sampoo Promise Moisture Shampoo. Useimmille sopii raikas lohenpunainen. Varsinkin pimeään vuodenaikaan poskipuna on helppo ja nopea tapa tuoda iholle väriä, hehkua ja pirteyttä. Jos kaipaat kasvonpiirteille nostetta, sipaise täplä voidemaista poskipunaa poskiluiden korkeimpiin kohtiin. Notkistettu väri liukuu iholle helpommin. Hiukset Jonna Pyykkö, Mauve/Promise ja Cutrin. Voidemainen poskipuna on helppo levittää kasvoille vaikka sormin, ja sillä saa myös hehkua kuivalle iholle.. Suihkevaahto Promise Volume Spray Mousse. Tasoita ihonsävy ennen poskipunan käyttöä meikkivoiteella etenkin, jos ihosi punoittaa helposti. 42 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Meikistä tuli upea! En ikimaailmassa pystyisi loihtimaan sellaista itse.” Kohottava väriläiskä Meikkaaja Ia Luhtanen kertoo, miten poskipunasta saa kaiken ilon irti. KOKEILE TÄTÄ Voidemainen poskipuna sulautuu iholle kauniisti ja näyttää luonnolliselta. Jos käytät voidemaista poskipunaa, lämmitä sitä hetki sormissa ennen levitystä. Luonnollisen pehmeät sävyt meikissä korostavat silmien väriä, ihon kuulautta ja hiusvärin hehkua. Poskipunan sävyn valinnassa voi auttaa rannesuonien vilkaisu. Vihreäsuonista pukevat yleensä lämpimät vivahteet, sinisuonista kylmät. Meikkivoiteesta kostea sivellin auttaa hälventämään poskipunan rajat kauniisti. 2 Väritä. Pitkä merinovillainen Tekla-neuletakki Vimma. Ohut trikoopusero Lindex. 5 Häivytä. Kevytväri Cutrin Demi 7.443 + 6.4 + 9.47 + .65 + 3 % hapete. PUNAN PAIKKA Kuten Catharinan meikissä, korkeita poskipäitä voi korostaa poskipunalla. Meikki Ia Luhtanen. Hiuskiinne Promise Flexible Hairspray. 1 Valitse. Suolasuihke Promise Salt Spray. Jos et halua omenaposkia vaan luonnollisen tuloksen, kokeile häivyttää poskipuna meikkivoidesiveltimellä. Häivytä väri yläviistoon. Sopii myös huulille ja luomiväriksi
Lataa Apu360-sovellus. LATAA SE APU360_230x297_kummatkin copy.indd 1 APU360_230x297_kummatkin copy.indd 1 29.2.2024 8.52 29.2.2024 8.52. Ja lukuisia muita pelottomia juttuja. Mies, joka alkoi halata
Nykyisin se on kuitenkin aika terveellä pohjalla. Minulla on myös parantumaton ihosairaus, psoriasis. Olen aina ollut ylipainoinen. Enää hän ei yritä miellyttää muita. 44 K A U N E U S & T E R V E Y S I H A N A J U U R I N Ä I N ”Meikkaaminen on minulle leikkiä” Vastoinkäymiset saivat kauneusvaikuttaja Jonna Ojalan ymmärtämään, että paino on elämässä pieni asia. t e k s t i A N N A K A U H A L A K U V A IN S T A G R A M Ihmisiä, jotka tekevät somesta aidompaa. ” @meikkimuija SUNSET-MEIKKI Kokeilin trendaavaa #sunblush-tekniikkaa ja samalla tein myös silmämeikin siihen sopivaksi. #meikki #sunsetmakeup #kosmetiikka 596. Olen saanut tehdä paljon töitä itsetuntoni eteen. O Itsetuntoani on muokannut eniten elämäni lihavana tyttönä ja naisena. Yhteiskunta on sen tähden koko elämäni yrittänyt kertoa minulle, että olen vääränlainen. Sairastuin siihen alle kymmenenvuotiaana. Niiden rinnalla kehoni koko tai ihosairauteni tuntuvat vähäpätöisiltä. Olen ymmärtänyt, että elämässä on paljon tärkeämpiä asioita kuin ulkonäkö – olen kohdannut isoja vastoinkäymisiä ja läheisten vakavia sairastumisia
Sain muutama vuosi sitten potkut työstäni YT-neuvottelujen seurauksena. Kysyn itseltäni, hyödyttävätkö nämä ajatukset minua. Toisaalta se ylläpitää kuvastoa, jossa kaikki on täydellistä, siloteltua, greigeä. Kun jäin työttömäksi, aloin ensimmäistä kertaa elämässäni aidosti haaveilla, mitä haluaisin tehdä. Osaltaan some yhdistää ja antaa tilaa poikkeavalle kauneudelle. Siihen auttaa, kun pysähdyn ajatusteni äärelle. Minulla ei ole sisäsyntyistä menestymisen tarvetta. Olin pitkään miettinyt, että somesta puuttuu suomenkielinen, helposti lähestyttävä kauneussisältö, joka olisi tarkoitettu tavallisille naisille. Päätin alkaa tehdä sitä itse. Olen myös ymmärtänyt, että kauneusihanteet kehittyvät normien ja rakenteiden kautta. Sen sisäistäminen on saanut minut oivaltamaan, etten ole kenellekään velkaa kauneutta. Pelaan intohimoisesti padelia, pyöräilen ja uin. Somen vastakohta on uimahalli nimenomaan suhteessa itsetuntoon ja kehonkuvaan. Siellä on läsnä normaali ulkonäkö, joka on hyvää vastapainoa somen kauneuskuvastolle. Olen lähtöisin melko vaatimattomista oloista ja lama-ajan lapsi, ja minut sekä sisarukseni kasvatti työtön yksinhuoltajaäitimme. Rakastan myös ihonhoitoa: se on minulle arjen luksusta. Vahva arvopohjani ei juuri näy siellä, koska se ei ole mielestäni oikea foorumi yhteiskunnalliselle keskustelulle. Se on suurimmaksi osaksi terapian ansiosta. 45 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Uimahalli on hyvää vastapainoa somen kauneuskuvastolle.” ASIA, JOTA EN KERRO SOMESSA: ”Puhun kanavallani enimmäkseen kauneudesta ja kosmetiikasta. Ajattelen edelleen, ettei elämässä tarvitse olla supermenestynyt. Pyrin kuitenkin siihen, etteivät ulkonäköpaineet vaikuttaisi mielialaani kauheasti. @valtterisandberg Ihailen hänen tekemäänsä työtä. Minulla on silti huonoja päiviä, joina en pidä itsestäni. Yhteiskunta on sen tähden yrittänyt kertoa minulle, että olen vääränlainen.”. Hän asuu Satakunnassa kumppaninsa kanssa. Mielestäni se on myös tylsää. En kuitenkaan suunnitellut, että somesta tulisi työni. Uupumiseni johtui siitä, että olin tottunut laittamaan itseni syrjään ja asettamaan muiden tunteet omieni edelle. Kukaan ei ole odottanut minulta menestystä. Tärkeää on rakentaa itselleen elämä, joka tuntuu merkitykselliseltä ja omannäköiseltä. ”Olen aina ollut ylipainoinen. Joku jossain määrittelee ne. Aloitin sen pari vuotta sitten, kun uuvuin. Paras mielenterveystekoni on ollut se, kun lopetin uutisten seuraamisen, koska ne aiheuttivat minulle huonoa oloa. Se on minulle merkityksellistä vain silloin, kun se tuottaa iloa. Se aiheuttaa paineita ja vääristää elämää. Muistutan itseäni siitä, että ne ovat vain ajatuksia, eivätkä välttämättä edes totta. MINULLA ON TARKAT nukkumaanmenoajat, ja liikun paljon. Intohimoni kauneuteen on sisäsyntyistä. Olen aina rakastanut maalaamista ja piirtämistä. Toivoisin someen enemmän rohkeutta olla oma itsensä. OLEN HYVIN VISUAALINEN ja kiinnostunut kaikesta kauniista, mutta en ota kauneutta vakavasti. Meikkaaminen on minulle samanlaista itseilmaisua ja leikkiä. On liian suuri vaatimus, että kaikkea itsessään pitäisi rakastaa joka hetki. Minusta tuli kauneusvaikuttaja osin sattuman kautta. Viime vuosina hyvinvointiani on parantanut oivallus, että minulla on merkitystä. On hyvin vapauttavaa, kun ei tarvitse miellyttää ketään. Se kannattaa muistaa myös somessa. Olen oppinut vetämään rajoja ja vaalimaan itselleni tärkeitä asioita. Feminismi ohjaa elämääni ja ihmisoikeudet ovat minulle hyvin merkityksellinen asia.” SOMESSA SEURAAN: @rytkoska Millariikka Rytkönen ilahduttaa anteeksipyytelemättömyydellään. . Olen maailmanparantaja ja kannan harteillani koko maailmaa. Kauneus kuuluu kaikille, myös miehille. Jonna Ojala on 39-vuotias kauneusvaikuttaja. Haluan ajatella myönteisesti ja pyrin löytämään elämästä hopeareunuksia, iloa ja kepeyttä.” . Se ei ole aina helppoa. @katiejanehughes Kauneusvaikuttaja, jonka kädenjäljestä ja visuaalisuudesta tykkään. Kenelläkään ei ole oikeutta vaatia minua olemaan tietynlainen
Meillä kotona uudistui! meillakotona.fi
Eläinten suussa on bakteereja ja mikrobeja, jotka voivat teoriassa sairastuttaa ihmisen, ja siksi saippuapesu on aina hyvä idea nuolaisujen täyteisen hellyyshetken jälkeen. Terveys J o t t a j a k s a i s i t p a r e m m i n .. A N N I P E LTO L A Lipaisu rakkautta K U V A T IS T O C K Lä hd e: H ea lth lin e. Käytös juontaa juurensa niiden pentuajoista, jolloin niiden emät hoitivat niitä. Lemmikkien antamissa suukoissa on terveysriskejä. Riski on kuitenkin melko pieni. Lähinnä sairastumiselle alttiita ovat lapset, yli 65-vuotiaat, raskaana olevat ja ihmiset, jotka ovat muuten herkkiä infektioille. Varovainen kannattaa myös olla, jos ihollasi on haavoja tai naarmuja, joihin koiran kieli pääsee käsiksi. 47 K A U N E U S & T E R V E Y S KOIRAN SUUKOT, ihania vai ällöjä. Moni lemmikki osoittaa pusujen avulla hellyyttä omistajiaan kohtaan. Muut voivat melko huoletta antautua lipaisuille. Pusuja karttelevat ihmiset perustelevat ehkä linjaansa tautiriskillä: mitä jos koiran suusta tarttuu pöpöjä. co m Kun huolehdit siitä, että lemmikkisi käy säännöllisesti eläinlääkärissä ja on rokotettu, suojelet paitsi omaa myös lemmikkisi terveyttä
Meeriä on auttanut herkkäunisuuden hyväksyminen, Katía on saanut rauhallisempia öitä työn vaihtamisella ja hermoston rauhoittamisella. 48 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i E M M A S U O M I N E N k u v a t R I I N A P E U H U j a A N T T I R A AT I K A I N E N Mitä sinä olisit valmis tekemään, jotta uniongelmat eivät piinaisi. Yökukkujat
49 K A U N E U S & T E R V E Y S ?
Uni on haurasta, ja heräilen koko ajan. Vaikeinta minulle on nukahtaminen. Sitä käytetään yleisesti pienenä annoksena unettomuuden hoitoon. 50 K A U N E U S & T E R V E Y S O len aina ollut herkkäuninen. Valvon keskimäärin yhden tai kaksi yötä viikossa. Hoidan liikunnat ennen iltaseitsemää, jotta ehdin rauhoittua ennen nukkumaanmenoa. Nukun välillä kesäisinkin villasukat jalassa. Se unettaa ja takaa sikeät unet, mutta ainakaan minulle siitä ei jää tokkuraista oloa. Ehkä se on onni, että koska olen aina ollut herkkäuninen, olen vähilläkin unilla ihan toimintakykyinen.” ”Valvon yhden tai kaksi yötä viikossa” Meeri Marjomaa-Jaakkola, 47, Helsinki:. Joskus herään kolmen tai neljän maissa enkä enää saa unta. Nyt minulla on menossa parempi vaihe. Se ei palauta niin kuin ennen, ja väsyn päivällä helpommin. Joskus nukun musta teepaita kasvoilla tai unimaskin kanssa. Se on minun heikko kohtani, jonka kanssa pitää vain oppia elämään. Joskus herään yöllä niin hikisenä, että yöpaita lentää lattialle kuin märkä rätti. Vaikka hän olisi nukkunut, olin itse yöt valmiustilassa ja korkeintaan torkuin. Mieleni varmaankin käy niin kierroksilla, että jään pohtimaan kaikkea. Hän juoksee, mutta minä en pysty. Liikun paljon. Jos joku kuusikymppinen juoksee vielä maratoneja, mitä sitten. Kun unta ei ala kuulua, hyväksyn, että tämä on nyt tällainen yö. Jos kello ei vielä ole liikaa, otan nukahtamislääkkeen ja jatkan makoilua. Diagnoosi oli burn out ja haastava työympäristö sekä unettomuus. Minulla ei kuitenkaan tainnut olla riittävästi kärsivällisyyttä eläinten alkuja loppukirjainten miettimiseen, kuten yhdessäkin harjoituksessa neuvottiin. Nukun pari yötä ennen kuukautisia tosi huonosti. Aina selviän. Kun keväisin valoa tulvii makkariin pimennysverhojen reunoista, teippaan verhot seinään kiinni. Mikään päivän aikana ei välttämättä viittaa siihen, että juuri tänä yönä nukun vain kaksi tuntia. Tuon ajanjakson aikana sain työterveyden kautta unilääkkeitä, joista on ollut iso apu. Uni myös tuntuu entistä ohuemmalta. Täysin unettomia öitä on tullut vuosien aikana lisää ja lisää. EDISTÄN UNEN TULOA ja parannan sen laatua monella tapaa. Univaikeudet alkoivat kärjistyä lapseni syntymän jälkeen. Rakastan juoksua, mutta sitä on ollut pakko vähentää, sillä en yksinkertaisesti voi juosta, jos kehoni ei ole palautunut. Olen kokeillut myös melatoniinia, kaikenlaisia luontaisvalmisteita ja homeopatiaa. Otan lääkettä varoiksi mukaan työreissuihinkin. Tein esimerkiksi mielikuvaharjoituksia. Minulla on nyt ihana työympäristö ja ymmärtävä esihenkilö. En stressaa asiaa, sillä tiedän jo etukäteen, että niin tulee käymään. Lääkkeeni on neljäsosatabletti mielialalääke mirtazapinia. Olen opetellut armollisuutta itseäni kohtaan. Omaa kehoa pitää kuunnella ja mennä sen ehdoilla, enkä voi verrata itseäni muihin. Hain apua uniongelmiin vasta viimeisten puolentoista vuoden aikana. Huonoin ajanjakso osui yksiin erään aikaisemman työni kanssa. Pyöräilen ja teen neljä–viisi lihastreeniä viikossa. Pidän makuuhuoneen viileänä mutta jalat lämpiminä. STRESSI ON SELKEIN uneeni vaikuttava tekijä. Pidin työstäni ja teinkin sitä vuosia, mutta ilmapiiri työpaikalla oli myrkyllinen. Pidän kiinni säännöllisestä unirytmistä: menen sänkyyn kello 22–23 ja herään noin seitsemältä. ESIVAIHDEVUODET ovat heikentäneet untani selvästi viimeisten kymmenen vuoden aikana. Tietysti joskus valvominen ahdistaa ja panikoin, että miten selviän seuraavasta päivästä. Älykelloni väittää melkein joka päivä, etten ole palautunut tarpeeksi, mutta en ota sen lukemia kovin vakavasti. Vasta sen jälkeen vuosia jatkunut unettomuus helpotti. Sain työterveydestä myös lyhyen terapiajakson, joka antoi rohkeutta vaihtaa työpaikkaa. OLEN HYVÄKSYNYT, että minulla on heikot unenlahjat. Testasin myös unikoulua, johon netissä on ohjeita. Kun kuukautisvuoto alkaa, uni paranee saman tien. Käytän nukahtamisessa auttavaa lääkettä edelleen silloin, kun tiedän, että seuraavana päivänä on pakko olla skarppina
Hyvin nukkuminen ei ole kaikille mahdollista”, sanoo nukahtamisvaikeuksista kärsivä Meeri Marjomaa-Jaakkola. Uni on tärkeää, mutta sitä hierotaan naamaan ehkä liikaakin. ”Välillä ärsyttää, että hyvän nukkumisen tärkeyttä toitotetaan ja siitä on tullut itseisarvo. A N T T I R A A T IK A IN E N. 51 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Mikään päivän aikana ei välttämättä viittaa siihen, että tänä yönä nukun vain kaksi tuntia.”
”Kieltäydyin myöntämästä, että kärsin unettomuudesta, koska lääkkeet pitivät minut toimintakykyisenä.” R II N A P E U H U. Ei unettomuuteen ole mitään ihmepulveria”, kertoo nykyään uniterapeuttina toimiva Katía Uusikartano. Aloin harrastaa avantouintia ja useammin seksiä. Mies yritti hieroa minut uneen, ja join kamomillateetä. Niistä jokainen on suunniteltu helpottamaan nukahtamista. KOKEILE UNIMEDITAATIOTA Podcast-sarjassa on viisi erilaista harjoitusta. lue.terve.fi/ unimeditaatiot 52 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Kokeilin hypnoosia, melatoniinia, laventeliöljyä, magnesiumia ja unijauheita. Kokeilin mitä tahansa, mutta aina petyin
Nukuin niiden turvin noin seitsemän tuntia yössä. Uskoin, että lääkkeet vahingoittaisivat aivojani, ja tunsin siitäkin syyllisyyttä. Silti tiesin koko ajan, että joudun jossain vaiheessa kohtaamaan asian. Aloitin viimein myös terapian, jossa käsittelin pääasiassa suorittamista ja vaativuutta, jotka ovat unettomilla yleisiä persoonallisuuden piirteitä. Vuoden 2019 alussa olin oppinut nukahtamaan ilman lääkkeitä, näin öisin unia ja luovuutenikin palaili. Siitä tuli myöhemmin päätyöni. KIELTÄYDYIN MYÖNTÄMÄSTÄ, että kärsin unettomuudesta, koska lääkkeet pitivät minut toimintakykyisenä. Valvoin siihen aikaan usein neljään ja heräsin töihin pari tuntia myöhemmin. Joskus kuuntelen rauhoittavan meditaation, vaikka aikoinaan uniryhmässä nauroin, että kuka sellaisiin jaksaa keskittyä. Unirytmi on tärkeä. Olin jo pohjakoulutukseltani sosiaalipsykologi, ja lisäopintojen aikana minulle kirkastui, mikä rooli suhtautumistavalla on uneen. Kummankin raskauden ajaksi lopetin unilääkkeiden käytön kuin seinään, vaikka ei sitä niin olisi saanut tehdä. Aloin kuunnella kehoni viestejä. Olin koko ajan taistele tai pakene -tilassa ja oloni oli turvaton. Eniten auttoi kuitenkin se, että lähdin opiskelemaan life coachiksi. Kehoni oli oireillut ylikuormitusta jo pitkään. Lääkkeen vaikutus toi kaipaamani turvaa. Opettelin rauhoittamaan hermostoani, tykkäämään taas nukkumaanmenosta ja ylipäätään suhtautumaan nukkumiseen rennommin. Eroa seurasi oikeusprosessi pienen lapseni huoltajuudesta. OLEN HERKÄSTI INNOSTUVA ihminen, ja minulla meni tosi lujaa. Myin yritykseni, josta sain hyvän toimeentulon. Häpesin sitä, etten osannut nukkua, ja toisaalta sitä, että käytin unilääkkeitä. Muutoksia oli pakko tehdä ja laittaa hyvinvointi ykköseksi, tai kohta minua ei enää olisi. Yrittäjyys toi vähän helpotusta nukkumiseen, kun sain itse päättää aikatauluni. Olin jatkuvassa ylivireystilassa ja söin jo kolmea eri lääkettä. Reagoin edelleen stressiin unettomuudella, mutta en enää huolestu siitä. Ihanaa olla tässä. Yrityskaupan turvin sain aikaa hoitaa itseäni. Myöhemmin löysin uuden miehen ja sain kaksi lasta lisää. Eron aikaan olin juuri aloittanut koulutussuunnittelijana yliopistolla ja päädyin asumaan kaksivuotiaan kanssa keskeneräiseen taloon. LÄÄKKEIDEN LOPETTAMINEN ei ollut ongelmatonta, ja välillä repsahdin. Jäin ennemmin touhuamaan kaikkea muuta, koska yöni olivat niin tuskaisia. Menin lopulta lääkäriin ja sain hoidoksi rauhoittavia bentsodiatsepiinipohjaisia lääkkeitä. OLEN TAAS YRITTÄJÄ. Siihen aikaan unettomuuteen ei tarjottu keskusteluapua tai terapiaa. Se pysäytti. Silloin oli ihan luonnollista, etten pystynyt nukahtamaan. 53 K A U N E U S & T E R V E Y S N ukuin oikein hyvin, kunnes vuonna 2000 tuli yllättäen avioero. Hyvä omalääkärini ohjasi minut terveyskeskuksen uniryhmään. Oli kolmen päivän migreenikohtauksia, rytmihäiriöitä, pyörrytystä ja paha olo crosstrainingin jälkeen. Menen nukkumaan heti kun tunnen itseni uneliaaksi, enkä ole käyttänyt herätyskelloa enää vuosiin.” ”Lopetin unilääkkeet 18 vuoden käytön jälkeen” Katía Uusikartano, 51, Lempäälä:. Jos uni ei tule, olen vain ja annan ahdistavienkin ajatusten tulla ja mennä. Minä söin niitä 18 vuotta. Uskoin silloin, että minun on pakko saada joka yö nukuttua tai en selviydy velvollisuuksistani. Pian jo ajatus sänkyyn menemisestä alkoi ahdistaa. Syksyllä 2017 tajusin, että minun pitää lopettaa unilääkkeet kokonaan. Se oli kova paikka, mutta välttämätöntä. Nykyisten hoitosuositusten mukaan vastaavia unilääkkeitä ei enää edes määrätä kuin pariksi viikoksi. Uskomus ei varsinaisesti auttanut, koska unta ei voi pakottaa. Mietin turvalauseitani: Ei ole hätää, vaikken nukkuisi yhtään. Myös Guy Meadowsin The Sleep Book oli minulle tärkeä apu. Olisin tarvinnut niitä, koska uniongelmani johtuivat oman elämän kriisistä. Pian sain nukuttua enää lääkkeiden avulla. Yhtenä yönä olin ottanut niitä lisää, mutten herätessäni muistanut, paljonko. Ymmärsin, miten kielteiset ajatukset unesta ylläpitivät unettomuuttani. Sille ei vain tuntunut olevan koskaan tilaa. Kun lapset olivat pieniä, perustin juhlatarvikkeiden verkkokaupan, jota hoidin muun ohessa
Perhe: Perhoskoira Taika, suomenpystykorva Pihka, äiti, isä, isosisko ja pikkuveli perheineen. 54 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Jonna Saarinen, 38 Asuu: Uimaharjussa
Epätietoisuus oli pelottavaa. 55 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Vaikka sairastuin vakavasti, elämä ei loppunut” Jonnalla on sairaus, joka saa lihakset ja nivelet luutumaan. Yläasteella jäykkyydestä tuli koulukiusaajien lyömäase. Outoja oireita ei pidetty lääkärissä huolestuttavina. Muumio-sana kummitteli mielessä. Jonna ei pystynyt tekemään kuperkeikkaa, eikä pääkään kääntynyt samalla tavalla kuin muilla. Alitajuisesti ehkä tajusin, että tätä ei pystytä parantamaan.” Turvotus eteni olkapäihin, kyynärpäihin ja kasvoihin. Epämuodostuneiden isovarpaiden epäiltiin johtuvan liian pienistä kengistä. ”Se tuntui oudolta. Ehkä ikkuna oli jäänyt yöksi auki ja turvotus johtui vedosta ja rasituksesta. Jonnan leukaluita alkoi särkeä eikä hän pystynyt avaamaan suutaan kuten ennen. Ihmettelin sitä ja olin myös peloissani. Sitä sairastavien lihakset, nivelet ja sidekudokset luutuvat, mikä rajoittaa vähitellen liikkumista ja jäykistää vartaloa. Oli toukokuu 2003 ja Jonna Saarinen oli 17-vuotias. Jonnaa haukuttiin muumioksi, ja jos hän oli poissa koulusta, kukaan ei kertonut, mitä tuli läksyksi. Yhdellä aterialla lusikka ei mahtunut enää suuhun. Mietin, miten pystyn nyt syömään tai hengittämään.” Pitkien tutkimusten jälkeen perinnöllisyyslääkäri totesi, että oireet sopivat harvinaiseen sairauteen, jolla oli monimutkainen nimi: fibrodysplasia ossificans progressiva eli FOP. Sairaus vei itsenäisen elämän muttei elämäniloa. ”Olin saanut olla itsenäinen 17 vuotta, ja yhtäkkiä tarvitsin muiden ihmisten apua. Kaula turposi kymmenen senttiä. Reilussa parissa kuukaudessa Jonnan kädet luutuivat vartalon eteen niin, ettei hän pystynyt enää suoristamaan niitä. Kukaan ei tuntunut tietävän, mistä oudot oireet johtuivat. Ajattelin, että minusta tulee muumio niin kuin muut haukkuivat.”. ”Kun sain FOP-diagnoosin, ulos lähteminen tuntui vaikealta. Kaikkein kipeimmin sattuivat muiden sanat. Kun Jonnan selkäkin turposi, hänet otettiin sairaalaan tutkimuksiin. Hän vietti välivuotta, ja syksyllä hänen oli tarkoitus aloittaa laboranttiopinnot. ”Jos alkaisin miettiä, mitä en voi tehdä, masentuisin.” t e k s t i E M M I L A U K K A N E N k u v a t H A N N E S PA A N A N E N Y ön aikana niskaan nousi kananmunan kokoinen patti. Luutuminen alkaa tulehduksella ja turvotuksella. ”Tiesin, että kehossani oli tapahtunut jotain, mutta en, mitä. Diagnoosi oli Jonnalle yhtä aikaa helpotus ja järkytys. Se oli aikamoinen sokki.” SAIRAUDESTA oli pieniä viitteitä jo lapsena. Hän kävi muutaman kerran fysioterapiassa, mutta jäykkyyden syy ei selvinnyt. Oli huojentavaa tietää, mistä oireet johtuivat, mutta ahdistavaa tajuta, ettei liikuntakyky palautuisi ennalleen
”Tykkään siitä, että sairauteni on harvinainen. En halunnut olla vammainen. ”Jos alkaisin miettiä, mitä en voi tehdä, masentui sin. Apuna hän käyttää esimerkiksi sähköpöy tää, tarttumapihtejä ja alas laskeutuvaa kaappia, josta jauhot ja muut tarvikkeet on helpompi ottaa. Se tarkoittaa, että Jonnan suu avautuu vain kaksi milliä. Uuden oireen ilmaantuessa Jonna pelkäsi: sitä, miten hän pär jäisi, miten sairaus etenisi ja mitä muut ajattelisivat. Sen lisäksi Jonna käy ker ran viikossa fysioterapiassa. Isäni opetteli leipo maan sitä itse.” Jonna on työkyvyttömyyseläkkeellä, koska hänen pitää välttää kaikenlaista rasitusta. Ravintolassa hänellä on mukana oma pilli ja tarpeeksi ohut haarukka. ”Tämän sairauden kanssa eläminen on jatkuvaa hyväksymistä. Jonna kaipaa esimerkiksi sitä tunnetta, kun lumet keväi sin sulivat ja polkupyörän sai kaivaa viimein varastosta. ”On hauskaa, kun pystyn tekemään jotain, mihin en ajatellut pystyväni. Hän on läheinen vanhempiensa ja sisarustensa kanssa, mutta kouluajoilta ei ole juuri jäänyt ystäviä. ”En halunnut edes minulle suositeltuja apuvälineitä. Liian usein hän ei halua tulevaa miettiä. Kun aamulla herään, en voi tietää, onko yön aikana tullut jokin uusi oire.” Välillä muiden avun varassa oleminen turhauttaa. Olen aina viihty nyt yksin, mutta välillä olisi kiva, että olisi omanikäistä juttu seuraa.” Toisinaan Jonna miettii, mitä tapahtuu, kun vanhem mat eivät pysty enää auttamaan. Siitä tulee voittajafiilis.” FOP-DIAGNOOSIN saa yksi ihminen miljoonasta. Se on kiinnostava ja erilainen ja tekee minusta erityisen.” Vaikeita hetkiä on tietenkin välillä. Jonna ei ole tuntenut silti katkeruutta tai miettinyt, miksi juuri hän sairastui. Kun Jonna menee vastaanotolle, hän jou tuu usein kertomaan, mistä on kyse. Jos muut menevät väkijoukkoihin, heidän ei tarvitse pelätä sairas tumista tai kaatumista. Minä en koskaan parane.” Joskus kateutta aiheuttavat ihan tavalliset asiat. Hän voi tehdä pitkiä kävelyitä perhoskoiransa kanssa, leipoa ja askarrella. On paljon asioita, joita pystyn tekemään, ja voin näyttää muillekin esimerkkiä. Sairauden eteneminen on yksilöllistä. ”Koska en ole käynyt peruskoulun jälkeen kouluja tai ollut töissä, en ole saanut kavereita. 56 K A U N E U S & T E R V E Y S Alkuajat diagnoosin jälkeen olivat vaikeita. En tiedä, missä vaiheessa ja milloin ajatukseni muuttuivat. Siksi hän tarvitsee apua esimerkiksi pukeutumisessa, hiusten laittamisessa ja suihkussa käymisessä. Sitä FOP ei vienyt minulta.” Välillä Jonna tuntee itsensä yksinäiseksi. Kun opin pyytämään apua, elämäni helpottui huomattavasti.” DIAGNOOSI MUUTTI Jonnan elämän täysin. Jonnan hampaisiin ei saa tulla reikiä, koska niitä ei pystyttäisi paikkaamaan. Yritän miettiä myönteisesti. ”Aloitin karkkilakon vuosi ennen sairastumistani, ja se lakko jatkuu yhä, koska en enää pysty syömään karkkia. Hän asuu vanhempiensa kanssa, ja äiti on hänen omaishoitajansa. Sairastu misen myötä Jonna aloitti ratsastusterapian, vaikka on aina pelännyt hevosia. On tärkeää, että sain tehdä päätöksen itse. Myös leuka on luutunut. ”Se, että pystyn lähtemään yksin ulos, auttaa jaksa maan.” Entisten harrastusten tilalle on tullut uusia. Jonnan pää ei liiku, selkä on jäykkä ja kädet eivät nouse ylös tai ojennu suoraksi. Jonna pyr kii välttämään esimerkiksi sairastumista, kaatumista ja leikkaukseen joutumista, koska ne voivat nopeuttaa luu tumisen etenemistä. Vaikka sairastuin vakavasti, elämä ei loppunut siihen.” Hyvää on se, että jalat toimivat, Jonna ajattelee. Se, että muut voivat syödä, mitä haluavat, pukea, mitä haluavat, tai lähteä ulos silloin, kun haluavat. Sairautta hoidetaan lääkkeillä, joiden tarkoitus on estää luutumisen eteneminen. Parantavaa hoitoa ei ole. Siksi Jonna syö säännöllisesti ja käy tasaisin väliajoin suuhygienistillä. ”Kun aamulla herään, en voi tietää, onko yön aikana tullut jokin uusi oire.”. ”Kun suuni pieneni, kaupasta ei enää saanut ruislei pää, joka olisi mahtunut suuhuni. Kevään tulo kirpaisee edelleen joka kerta. ”Kun joku sairastuu ja parantuu, tunnen kateutta. Sairaus on niin harvinainen, ettei moni lääkärikään ole kuullut siitä. Oli vaikea hyväksyä uusi peilikuva sekä pyytää apua ja ottaa sitä vastaan. Talvisin hän harrastaa lumikenkä kävelyä. Hän ei usko, että katkeruu dessa vellominen auttaisi mitään
Hän ajattelee mieluummin, mitä kaikkea FOP on tuonut hänen elämäänsä, kuin sitä, mitä se on vienyt. Mutta ei elämä tähän pääty. Tehdä elämästäni omanlainen.” Harvinaisen sairauden vuoksi Jonna Saarisen kädet eivät suoristu tai nouse ylös. ”Pidän itseäni kauniina. ”Minulla on vahva tahto elää. ”En toivoisi tätä sairautta kenellekään. Olen joka ilta kiitollinen siitä, että tämäkin päivä meni hyvin ja mitään ei sattunut.” Jonnan suurin haave on se, että hän saisi kävellä jatkossakin. Se vain muuttaa muotoaan.” Hyväksymisessä on auttanut perheen tuki, ammattilaiselle jutteleminen ja sen tajuaminen, että monia asioita voi tehdä soveltamalla tai apuvälineitä käyttäen. Hoidan niitä kuin lapsia.” Jonna on onnellinen siitä, että hänen sisaruksillaan on lapsia, ja hänellä on myös kolme kummilasta. ”En voi tietää, joudunko pyörätuoliin vai seisontalaitteeseen eli luutuvatko jalat istuma-asentoon vai seisoma-asentoon. Saan joka päivä ammattilaisen tekemän kampauksen, koska äitini on eläkkeellä oleva kampaaja.” Jonna ajattelee myös, että hänen itsetuntonsa on parantunut ja että hän on aiempaa rohkeampi kokeilemaan uutta. Oireiden puhkeamiseen asti Jonna pystyi pyöräilemään, luistelemaan ja käymään koulussa. Haluan nauttia elämästä. Lapset ovat eläneet koko elämänsä Jonnan sairauden kanssa. Nuoruuden ulkonäköhuolet tuntuvat pinnallisilta. ”Synnyttäminen olisi hengenvaarallista. Nyt hän ei pysty esimerkiksi asumaan yksin. En halua ajatella sitä. Kun Jonnan siskonpoika syntyi, Jonna joutui keräämään hetken ajatuksiaan. ”Olen aina halunnut äidiksi. Minulta kaikki se jää pois.” Sairauden vuoksi Jonna ei voi saada lapsia. Muiden perheellistyminen on silti tuntunut myös kipeältä. ”Päivän paras hetki on se, kun aamulla huomaan, että mikään ei ole muuttunut. 57 K A U N E U S & T E R V E Y S VAIKEINTA SAIRASTUMISESSA on ollut itsenäisen elämän loppuminen. Hän tunsi samaan aikaan onnea, surua ja kateutta. He eivät arvostele tai tuijota vaan auttavat. Sairaus ei ole edennyt.” JONNA HALUAA keskittyä hyvään. ”Sisaruksillani on omat perheet, talot ja urat. Sitä on raskasta ajatella, mutta se on vain ollut pakko hyväksyä.” Sairauden etenemistä ei voi ennustaa, ja siksi on mahdotonta sanoa etukäteen, miltä tulevaisuus näyttää. Erityisesti se on ollut hänelle kova pala. Jonnasta se on hyvä asia. On kiva saada hiukset sormien väliin ja tuntea ne.”. Jos ei hyväksy sairautta, ei hyväksy itseään. Onneksi minulla on koirat. ”Minulla on pitkä tukka, jotta pystyn itse koskettamaan sitä. En edes vihaamilleni ihmisille. ”Vaikka minua tuijotetaan kaikkialla, yritän ajatella, että ihmiset vain katsovat hienoja vaatteitani tai kampaustani. Ennen en pitänyt, vaikka olin terve.” Jonna on hyväksynyt sairautensa, koska ajattelee, että muuta ei voi
Hän sairastui tietämättään paineurtikariaan. Piki-koira on auttanut jaksamaan. Hän sai näppylöitä mistä tahansa, mikä painoi ihoa, ja syyksi paljastui paineurtikaria. 58 K A U N E U S & T E R V E Y S T E R V E Y S T A R I N A N I ”Voimakkaasti kutisevat paukamat nousivat ja katosivat aina nukkuessa, myös päiväunien jälkeen”, 42-vuotias Mirva Metsälä kertoo. t e k s t i M A R I A K E S T I k u v a S U V I E L O. ”Kutina tuntui vievän järjen” Mirva Metsälän mystiset paukamat nousivat aina öisin
Toinen silmäni oli turvonnut melkein kokonaan umpeen. Sängystä etsin luteita, mutta niitä ei löytynyt. Ensimmäisellä kerralla heräsin outoon oloon uudenvuoden aamuna. SAIN VAHVAN allergialääkityksen. Tunne on samantapainen kuin ötököiden puremissa, mutta tunnetta on kaikkialla ja ihon on pakko koskea johonkin. Eräänä aamuna ihmettelin, miksi näen niin huonosti. Minua helpotti, kun sain oireilleni nimen ja opin, etteivät ne ole vaarallisia. Erikoislääkärille tapaus oli ihan selvä. Kerran istuin työtuolilla niin, että painoin ajatuksissani jalkapohjalla pitkään tuolin jalkaosaa. Kesällä vaatteiden vähentyessä ihmiset katsoivat minua pitkään. Kutina oli sellaista, että järki oli lähteä. Minäkin olin ollut niin kovassa nuhakuumeessa, että melkein ajoin suoralla tiellä ojaan. Vähitellen lääkitystä vähennettiin. MINULLA OLI PAUKAMIA ja turvotusta lopulta runsaat kolme vuotta. Kerran näytin ihan hamsterilta. Ei muuten kestä. Toisella kerralla kaikki rypyt naamastani hävisivät. Mökillä sain kutinaa kämmeniin, kun ajoin ruohonleikkuria monta tuntia. Viime kesästä saakka olen ollut kokonaan ilman allergialääkkeitä. Siitä tuli valtava kutina. Kuusi vuotta sitten ostin uudet rintaliivit. Minulla oli paineurtikaria. Huomasin, että oireita ei tule, jos pidän välissä taukoa. Toinen, Piki, on yhä jäljellä. Ylähuuli oli ihan tunnoton ja kihelmöi. Lopulta näppylöitä syntyi mistä tahansa, mikä oli painanut ihoa pitkään, kuten vaatteiden saumoista tai omista polvista, kun nukuin kyljelläni. Lääkärit eivät ole yleensä innoissaan, jos potilas on googlannut diagnooseja omin päin. Urtikarioiden syytä ei tiedetä, mutta monilla on ollut jokin vakava tulehdus pari kuukautta ennen paukamien puhkeamista. Se ei poistanut ihottumaa mutta vähensi kutinaa niin, etten enää ollut seota. Onneksi lääkkeet alkoivat tehota. PAHINTA OLIVAT paukamat lonkissa ja polvien välissä. Joka yö paukamat lähtivät ja muualle nousi uusia. Seuraavana aamuna ihooni oli kaaritukien kohdalle noussut vaaleanpunainen näppylämato, joka kutisi. Myöhemmin turposin myös viinirypäleistä, tulehduskipulääkkeistä ja hammaslääkärin puudutusaineesta. 59 K A U N E U S & T E R V E Y S A jattelin aiemmin, että kyllä ihminen kutinaa kestää. Sitä ei pysty käsittämään, että ihmistä voi kutista niin paljon. Terveyskeskuslääkäri oli kuitenkin asiallinen. Sairaudessa nokkosihottumaa voi nousta esimerkiksi vyön painettua ihoa. Toisen yön jälkeen paukamia oli tullut rintaliivien olkaimien kohdalle. Työskentelin asiakaspalvelijana, mutta en välittänyt ulkonäöstäni, kunhan kutina häviäisi. Kun katsoin peilistä, näytti kuin olisin ollut epäonnistuneessa huulentäyttöoperaatiossa. Eräs tuttavani sanoi paukamieni näyttävän nokkosihottumalta, jollaista hänen sukulaisensa saa kylmästä. Hän ei tiennyt urtikarioista ja lähetti minut ihotautilääkärille. Oli mennyt puoli vuotta ensimmäisistä oireista. Googlaamalla löysin tietoja fysikaalisista urtikarioista. Kun muistelen pahimpia oireita, ole tajunnut, miten hyvin minulla ovat asiat nyt.” ”. Minäkin aloin saada allergiaoireita asioista, joille en ole allerginen. Lisäksi koirani auttoivat minua jaksamaan. Näytin karmealta: kuin minulla olisi ollut jokin tarttuva tauti. Yhdestä näppylästä otettiin koepala. Lääkäri arveli, että olisin sittenkin allerginen koirilleni. Kyseessä on kai kehon ylisuuri puolustusreaktio. Terveyskeskuksessa minut laitettiin allergiatesteihin, mutta en ollut millekään allerginen. Turvotus oli tullut kiivistä, mutta sitä en vielä tiennyt. Turvotus tuli aina oudosti vain toiselle puolelle: päästä turposi puolet joko sivusuunnassa tai suusta alastai ylöspäin. Revin unissani ihoon verisiä naarmuja. Onneksi en tee seisomatyötä. En pystynyt nukkumaan kunnolla kuukausiin. Silloinkin, kun oireet olivat olleet jo pitkään poissa, tulin yhtäkkiä täyteen näppylöitä rautatableteista tai jos sairastuin johonkin muuhun tautiin. Vertaisryhmistä tuli vinkkejä. Paukamat ilmaantuvat monen tunnin viiveellä, joten yhteyttä on vaikea huomata. URTIKARIOISTA SEURAA toisinaan syvää limakalvoturvotusta eli angioödeemaa. YRITIN PÄRJÄTÄ ENSIN itse allergialääkkeillä
t e k s t i K I R A T I I V O L A k u v a t A N T T I V E T T E N R A N TA Hikinen hyrox Kira Tiivola, 41 Työ: liikunta-alan yrittäjä Asuu: Helsingissä Perhe: puoliso, bonuslapsi ja koira Motto: Valjasta mielesi, niin fysiikkasi tulee perässä.. 60 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä Ä T R E E N I Ä Kokeile trendikästä Hyroxtreeniä, jossa tehdään yksinkertaisia liikkeitä mutta supertehokkaasti
1 Katso liikkeiden videot osoitteesta lue.eeva.fi/ treenit.. Hyrox on sukua Crossfitille, mutta Hyroxissa tarkoitus on treenata vielä enemmän kestävyyskuntoalueella. KOTITREENINÄ Hyroxin periaatetta voi soveltaa yhdistämällä juoksua ja reipasta kävelyä toiminnallisiin lihaskuntoliikkeisiin. Aseta jalat hieman lantiota leveämmälle. Treeni kestää 25 minuuttia. Marssi tai juokse paikallasi nostaen polvia kunnolla ylös, jopa lonkan tai navan korkeudelle. Anna käsien heilua rennosti vartalon sivuilla, kyynärvarret noin 90-asteen kulmassa. Vedä vatsalihaksilla polvia vuorotellen kohti rintaa. Pidä niska suorassa ja hartiat rentoina. VAIKKA HYROX on kovatempoinen laji, se sopii kaikille. Tee niin monta kierrosta kuin ehdit. Jännitä vatsalihakset ja varmista, että pakarat ovat hartialinjan tasolla tai hieman lantion linjaa alempana. Kilpailussa vuorotellen juostaan kilometri ja tehdään toiminnallinen harjoite. LIIKE VAHVISTAA ylävartalon ja keskivartalon voimaa ja kestävyyttä. Jos olet aloittelija, tee liikkeistä kevyempi versio ja siirry haastavampaan kunnon kasvaessa. LIIKE NOSTAA sykettä ja kehittää tasapainoa sekä jalkojen ja keskivartalon lihaksistoa. HYROX ON nopeatempoinen ja korkeasykkeinen urheilukilpailu. Mene lankkuasuntoon kämmenet lattiassa suoraan olkapäiden alla. 61 K A U N E U S & T E R V E Y S VUORIKIIPIJÄ Voit tehdä liikkeen joko polvet ilmassa tai kevyemmin polvet maassa. Muista pitää selkä suorana ja katse eteenpäin koko liikkeen ajan. Tämä toistetaan kahdeksan kertaa. 2 POLVENNOSTOJUOKSU Seiso ryhdikkäästi ja jännitä vatsalihakset. Tee jokaista liikettä 45 sekuntia ja pidä 15 sekunnin tauko ennen seuraavaa liikettä
Aseta kämmenet maahan hartioita leveämmälle, niska pitkäksi ja selkä suoraksi. Nouse kyykystä ylös hypäten. 5. Avaa polvet sivuille ja tuo jalkapohjat yhteen. Rutista vatsalihaksilla ylävartalo takaisin pystyyn ja kurkota käsillä kohti jalkateriä tai varpaita. LIIKE NOSTAA sykettä ja kehittää koko vartalon voimaa ja kestävyyttä. Palaa takaisin lähtöasentoon ja toista toiselle puolelle. Alemman jalan polvi voi olla ilmassa tai maassa. Jännitä vatsalihaksia ja laske selkä alustaan, tuo kädet pään yli. 3 4 Kun teet Hyrox-treeniä 1-2 kertaa viikossa, kasvatat kestävyyskuntoasi ja lihaskestävyyttäsi. Ponnista ala-asennosta ylös ja vaihda ilmassa jalkojen paikkaa. LIIKE VAHVISTAA ylävartalon ja keskivartalon voimaa ja hallintaa. Työnnä kädet takaisin suoriksi ja yläasennossa kierrä vartalo sivulle, nosta päällimmäinen käsi kohti kattoa. Punnerra rinta kyynärvarsien tasoon tai hieman alemmas. Lisää askelkyykky: vie hypyllä toinen jalka eteen ja toinen taakse polvet noin 90-asteen kulmaan. PERHOSVATSAT Istu lattialle polvet koukussa. T-PUNNERRUS Voit tehdä liikkeen polvet ilmassa tai polvet maassa. Kevyempi tapa on askeltaa vuorotellen jalkoja taakse askelkyykkyasentoon. LIIKE VAHVISTAA vatsalihaksia ja kehittää lantionseudun liikkuvuutta. 62 K A U N E U S & T E R V E Y S BURPEE JA ASKELKYYKKY Hyppää kyykkyasennosta tasajaloin lankkuasentoon ja takaisin kyykkyasentoon. Jos haluat tehdä liikkeen kevyemmin, askella hypyn sijaan
Sucrosomial ® Iron SiderAL® FORTE rautavalmiste sisältää sukrosomiaalista rautaa (Sucrosomial®Iron) ja on tarkoitettu henkilöille, joilla raudan saanti ruokavaliosta on vähäistä tai raudan tarve on lisääntynyt. *IQVIA SellOut YTD€ 6/2024 UUDEN SUKUPOLVEN RAUTA SUKROSOMIAALINEN RAUTA Ainutlaatuinen imeytyminen Ei raudalle tyypillisiä haittavaikutuksia Ei rajoitteita ruokailun tai ottoajankohdan kanssa Sucrosomial®Iron APTEEKISTA Ravintolisä Helpottaa nopeasti närästysoireita Edistää ruokatorven limakalvojen parantumista APTEEKISTA Esolief ® on CE 0477 Lääkinnällinen laite, joka lievittää ruokatorven refluksitaudin oireita, kuten närästystä, ylävatsakipuja, hapon nousemista ruokatorveen, ärsytysyskää ja äänihäiriöitä. Valmistaja Biofarma. *IQVIA SellOut YTD€ 6/2024 UUDEN SUKUPOLVEN RAUTA SUKROSOMIAALINEN RAUTA Ainutlaatuinen imeytyminen Ei raudalle tyypillisiä haittavaikutuksia Ei rajoitteita ruokailun tai ottoajankohdan kanssa Sucrosomial®Iron APTEEKISTA Ravintolisä Sucrosomial ® Iron SiderAL® FORTE rautavalmiste sisältää sukrosomiaalista rautaa (Sucrosomial®Iron) ja on tarkoitettu henkilöille, joilla raudan saanti ruokavaliosta on vähäistä tai raudan tarve on lisääntynyt. NOPEA HELPOTUS REFLUKSIOIREISIIN JA NÄRÄSTYKSEEN Suojaa ruokatorven limakalvoja
64 K A U N E U S & T E R V E Y S A S I A N T U N T I J A V A S T A A IS T O C K Miksi masennus tuntuu tulevan ja menevän. Aaltoileva mieli t e k s t i E M M A S U O M I N E N. Psykiatri Sami Pirkola kertoo, miten masennukseen voi vaikuttaa itse
Välittäjäaineilla tarkoitetaan monoamiineja, eli serotoniinia, dopamiinia ja noradrenaliinia. Lääkkeet voivat korjata mielialaa, mutta vielä tärkeämpää on jouduttaa mielen psyykkistä korjausta terapialla. Autonomiselle hermostolle tärkeää vagushermoa voidaan stimuloida kaulan alueelle asennetuilla elektrodeilla. Tutkimusten mukaan liikunta on selvästi hyödyllistä, jos siihen on voimia. Vielä ei tiedetä, onko kyse masennuksen syystä vai seurauksesta. Oikeasti kyse on koko hermosolujen välisen viestinnän muuttumisesta. Lisäksi on tiettävästi tuloillaan uusi stressinsäätelyjärjestelmään kohdistuva lääkehoito. Myös Välimeren ruokavalio on mielelle hyväksi. Psykoterapian muodot ovat kehittyneet ja monipuolistuneet. Jos masennus on vaikeaa eikä siihen löydy muuten helpotusta, voidaan kokeilla ketamiinia. Kirkasvalon käyttö aamuisin kello 5.30–9 välillä 15–30 minuutin ajan piristää ja normalisoi sisäisen kellon toimintaa. Kaamosmasennus iskee, kun auringonvalo vähenee minimiin, ja paranee, kun valon määrä taas lisääntyy. 3 APUA TERAPIASTA Terapia voi auttaa katkaisemaan mielessä pyörivien kielteisten ajatusten kehän. Valohoito, magneettistimulaatio, sähköhoito tai kallon pinnalle annettava kevytsähköhoito eli pipohoito voivat silloin toimia paremmin. Monesti puhutaan aivojen välittäjäaineiden aineenvaihdunnan muutoksista. Uuden tiedon mukaan kirkasvalo voi nopeuttaa masennuksesta paranemista. Klassisesta masennuksesta voi parantua niin, ettei uusia masennuskausia enää tule. On eri tyyppisiä, eri pituisia ja eri asioihin kohdistuvia terapiamuotoja. Säännöllisellä vuorokausirytmillä on iso merkitys ahdistuneisuuteen ja masentuneisuuteen. Mitä aivoissa tapahtuu masennusjaksojen aikana. Mieliala vaihtelee kaikilla, ja jos takaiskuja tulee riittävästi, voi masentua vähäksi aikaa. Ärsytys tai itkuherkkyys kuitenkin herää taas, jos elämässä tapahtuu vaikeita asioita. Monoamiinilääkkeet voivat helpottaa myös aaltoilevaa epätyypillistä masennusta. Epätyypillisessä masennuksessa, kuten PMS-oireissa tai kaamosmasennuksessa masentuminen on jo luonteeltaan aaltoilevaa. 2 YLÖS JA ULOS Säännöllinen kuntoliikunta virkistää ja tekee mielelle hyvää. Noin puolella masennusjakson saaneista masennus uusii, ja kaksi depressiokautta sairastaneista yli puolelle tulee vielä kolmas. Epätyypillisessä masennuksessa mieliala voi olla hetkellisesti hyvä. Tunneherkkyys, liikaunisuus ja alttius syöpöttelyyn on tyypillistä. PMS lisää tuskaisuutta sekä itkuja tunneherkkyyttä varsinkin ennen kuukautisia, ja mielialat voivat vaihdella nopeasti. Toistuva masennus alkaa monesti niin, että ensimmäinen masennusjakso alkaa takaiskusta: esimerkiksi aikuistuessa elämässä tapahtuu isoja muutoksia. Koska niiden vaikutukset ymmärretään nykyisin, nykyiset masennuslääkkeet toimivat hyvin. Jatkossa lievempikin elämän heittely voi laukaista masennuksen, kun polku sille on jo auki. Millaisia hoitoja on. Varsinkin pimeään aikaan lenkin tai jumpan sopiminen ystävän kanssa lisää intoa lähteä liikkumaan ja vähentää liikuntakertojen jäämistä väliin. Tutkimusten mukaan psykoterapia ja lääkehoito yhdessä auttavat parhaiten. Masennusoireyhtymä eli depressio on kuitenkin jo sairaus. 65 K A U N E U S & T E R V E Y S Milloin masennuksessa kyse on sairaudesta. Vaikeissa ja itsetuhoisissa masennustiloissa se voi kuitenkin auttaa. Sitä käytetään myös päihteenä, joten sen kanssa ollaan terveydenhuollossa varovaisia. Mitä säännöllisemmin valoa ottaa, sitä tehokkaammin se toimii. Mahdollisuuksien mukaan kannattaa mennä nukkumaan ja herätä samoihin aikoihin. VALOHOITOA Lisävalo on paras hoito kaamosoireisiin. Asiantuntijana sosiaalipsykiatrian professori, MD Sami Pirkola Tampereen yliopistosta Tutkimusten mukaan liikunta on selvästi hyödyllistä, jos siihen on voimia.. Jos lääkkeet ja terapia eivät jostain syystä onnistu tai tuota tulosta, aletaan miettiä muita biologisia hoitoja. Kaamosmasennuksen hoitoon käytettävä terapia kestää enintään puoli vuotta, kuten kaamosoireetkin. Jos oma elämänhallinta on hyvää ja työasiat kunnossa, ne suojaavat masentumiseltakin. On aina huono idea hoitaa mielen ongelmia alkoholilla. Se voi kyllä aaltoilla niin, että ensin siitä paranee mutta depressiojaksoja tulee myöhemmin lisää. Voiko aaltoiluun vaikuttaa itse. Klassisessa masennuksessa mieliala on tasaisesti matalalla. Entä onko elämässä stressiä, johon voisi itse vaikuttaa. Helpota kaamosmasennusta . Miksi masennus välillä helpottaa ja välillä taas pahenee
KOLUMNIT ”Tunnen itseni usein ulkopuoliseksi kaveriporukassani – enkä ole ainoa” Miksi niin moni kokee ulkopuolisuutta läheistenkin kanssa, miettii Laura Friman kolumnissaan. Mutta mikä älysormus olisi paras. Älysormus kerää näppärästi tärkeää tietoa hyvinvoinnista. ”En halua maailmaa, joka on näin kauhea naisille. Lue kaikki jutut: eeva.fi. Laitoimme Ouran ja uuden Galaxy Ringin testiin. ”Puhun kokemuksistani, jotta kaikki, jotka havaitsevat rinnoissaan muutoksia, lähtevät lääkäriin. KEHO Nooran rintasyöpä diagnosoitiin 27-vuotiaana Noora Halonen sai tietää alle kolmekymppisenä, että sairastaa rintasyöpää. Se muutti kaiken. Tyttöjen pitää saada kävellä turvassa kotiin.” Vilma Salmisen, 23, sisko kuoli seksuaaliväkivallan ja henkirikoksen uhrina. Vaatikaa tutkimuksia, myös nuoret”, Noora sanoo nyt. Uudet rinnat rakennettiin selkäkielekkeistä. Jos et mahdu kuvaan, luo uusi. K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A N T T I R A A T IK A IN E N JA IS TO C K KAUNEUSTESTI 5 käsivoidetta vertailussa – edullisin on selkeä voittaja, ja yksi tuoksuu sitruunamarengilta. ÄLYSORMUKSET Kumpi on parempi: Oura vai Galaxy Ring. 66 K A U N E U S & T E R V E Y S eeva.fi – media kaikille naisenmielisille Löydät eeva.fistä fiksut ajatukset, hauskat klubit ja keskustelut, terävät mielipiteet, syvälliset haastattelut, viihdyttävät podcastit ja koukuttavat videot
Hyödyllinen voimalause on: minä en ole ympäristöni tuote ja voin olla erilainen kuin sukuni. Nämä ovat tyypillisiä ylisukupolvisia ongelmia, joista terapeutti-kirjailija Nedra Glover Tawwab kertoo kirjassa Vedä rajat perheessä. Käyttäytymismalleja tai traumoja, joita suvuissa toistetaan, yritetään usein käsitellä vähättelemällä tai kieltämällä ne. Glover Tawwabin mukaan mitä avoimemmin perheissä puhutaan traumoista, sitä tehokkaammin ne paranevat. Voi myös havainnoida ja kirjoittaa ylös, mikä perhetaustassa aiheuttaa häpeää ja mitä salaisuuksia suvussa on. Tunteet 67 K A U N E U S & T E R V E Y S SELÄN TAKANA juoruilu, vaikeus ilmaista tunteita, halventava puhetapa, riippuvuudet. J o t t a t i e t ä i s i t e n e m m ä n .. Se pahentaa tilannetta ja valaa perustuksen seuraavien polvien tuhoisalle käyttäytymiselle. I I R I S V O N K N O R R I N G Se päättyy minuun K U V A IS T O C K Lisää Nedra Glover Tawwabin vinkkejä löydät Instagramista avainsanalla #nedranuggets
68 K A U N E U S & T E R V E Y S T U N T E E T t e k s t i R A I S A M AT T I L A k u v i t u s I S TO C K Äitisuhde säröillä
Edelleen aikuisena saattaa pelottaa, että äiti arvostelee arkisissakin asioissa. Yllättäen ystävälle puhuminen voi auttaa, sanoo psykologian tohtori Saara Salo. Etenkin niin voi käydä silloin, jos vanhempi ei pysty olemaan muutoksissa tukena vaan esimerkiksi tuomitsee aikuisen lapsensa eron.. Sama voi tapahtua isän kanssa. 69 K A U N E U S & T E R V E Y S Hankalat välit omaan äitiin voivat johtua monesta syystä. Joskus aikuisena saattaa myös oivaltaa, että tunsi jo lapsena jäävänsä paitsi jomman kumman tai kummankin vanhemman huomiosta. Silti tuntui, että mikään ei riittänyt. Sellainen johtaa helposti pakonomaiseen muiden miellyttämiseen työelämässä ja ihmissuhteissa. T untuuko äiti etäiseltä, vaikka olisit hänen kanssaan säännöllisesti yhteydessä ja tapaisittekin. Moni saattaa huomata aikuisena, että suhde äitiin on emotionaalisesti eli tunnetasolla etäinen. Vaikka äiti ei olisi laiminlyönyt lastaan tämän lapsuudessa, saattaa tuntua, ettei hän ole kiinnostunut aikuisen lapsensa asioista. Käsittelemättömät vaikeudet voivat nousta pintaan etenkin elämän murroskohdissa, kuten erotessa tai kun saa itse lapsia tai lapset muuttavat pois kotoa. On myös yleistä muistaa äiti vaativana: äidin mieliksi piti suorittaa kymppejä, menestyä harrastuksissa ja esiintyä sukujuhlissa
Keskustelu vaikka ystävän kanssa antaa luvan omille kokemuksille. Jatkuvaa huonoa käytöstä ei pidä hyväksyä, mutta mentalisointi voi helpottaa sekä keskustelun aloittamista että omaa oloa. Aloita keskustelu kertomalla, että ymmärrät kyllä syyt. Harva haluaa laiminlyödä lapsiaan. PALAA ASIAAN. 2. 5. Jos vanhempi ei kykene olemaan tukena, ystävät, kumppani tai terapeutti voivat tarjota korjaavia kokemuksia. Arvostaminen ja yritys ymmärtää vanhempaa ovat eri asioita kuin pelko tai alistuminen. Jos vanhempi ei reagoi riittävästi, kysy, mitä hän ajattelee keskustelustanne. Menneisyyttä et voi muuttaa. Mitä tarvitset vanhemmalta nykyisin. 70 K A U N E U S & T E R V E Y S Jos vanhempi käyttäytyy jatkuvasti huonosti, on sanottava suoraan, että minulle ei saa soittaa vain voidakseen haukkua tai kritisoida valintojani. Silti isille annetaan kulttuurisesti paljon helpommin anteeksi henkinen ja jopa fyysinen poissa olo tai liika vaativuus.” 1 VANHEMPI ON AIKUINEN. 3 KORJAAVIA KOKEMUKSIA SAA MUILTA. VIILENNÄ VÄLIT, jos huono käytös jatkuu. Vanhemman asemaan voi siis koettaa asettua ja pohtia, onko vanhempi itse jäänyt vaille huolenpitoa esimerkiksi lapsuudessaan. Usein se myös auttaa hahmottamaan, mistä hankalat välit tarkalleen johtuvat. Se sattuu, mutta niin sattuu alituinen arvostelukin. Kuuntele, mitä vanhempi kertoo. Vanhemman reaktiota vaikeisiin keskusteluihin ei siksi tarvitse turhaan pelätä – eikä häneltä myöskään tarvitse sietää turhaa kiukuttelua tai muuta huonoa käytöstä. Välit täysin rajattomaan vanhempaan on ehkä parasta katkaista kokonaan. Käy keskustelu 1. On hyvä myös muistaa, että äitisuhteeseen kohdistuu hyvin helposti erilaisia odotuksia kuin isäsuhteeseen. T E R M I Helpottaako?. Tässä auttaa monesti se, jos ensin juttelee asiasta muille. Mutta ei yhdessäolo riitä, jos taustalla jylläävät puhumattomuuden jännitteet. Moni ajattelee, että välit paranevat, kun mennään kerran kesässä yhdessä mökille. 3. 4. Lisäksi kannattaa yrittää kertoa vanhemmalle mieluummin siitä, mitä toivoisi tässä hetkessä kuin kaivella loputtomiin menneisyyttä. Aikuinen on persoonaltaan pitkälti valmis. Hankalasta suhteesta omaan äitiin on siis tärkeää puhua – mutta ensiksi mieluiten muille ihmisille. ANNA AIKAA. 6. Asioiden muuttaminen on hidasta. PYSY AVOIMENA. MIETI SYITÄ KÄYTÖKSEN TAKANA. 2 VAILLE JÄI VANHEMPIKIN. On hyvä miettiä valmiiksi vanhemman näkökulmaa ja olla odotuksissaan häntä kohtaan realistinen. Suhdetta vanhempaan voi parantaa parhaiten puhumalla kokemuksistaan. Saara Salo, psykologian tohtori ja perhesuhteisiin erikoistunut psykoterapeutti Mentalisointi on toisen näkökulmaan eläytymistä omassa mielessä. KERRO TOIVEESI. Läheinen suhde isään on ihan yhtä olennainen kuin äitiin. Aikuinen ei ole samalla tavalla riippuvainen vanhempiensa hyväksynnästä, turvasta ja huolenpidosta kuin pieni lapsi
4. Tee parhaasi mutta tunnista rajat Miten voin ilmaista vanhemmalle rajani: En vastaa ikäviin viesteihin Lopetan kritiikkiä sisältävät puhelut lyhyeen Kerron suoraan, että teen omat ratkaisuni Vähennän yhteydenpitoa kaikessa hiljaisuudessa Etenkin oman todellisen tarvitsevuuden näyttäminen saattaa olla todella vaikeaa silloin, jos ei ole lapsuuden ensimmäisissä eli ydinkiintymyssuhteissaan oppinut, että tulee ehdoitta hyväksytyksi sellaisena kuin on. Tunnen, että vanhempi jatkuvasti ylittää rajojani En koe, että vanhempi ylittää rajojani 1 2 3 Lue lisää Katri Syvärisen kirjasta Äitihaava – tyttären raskas perintö voit saada uusia näkökulmia äitisuhteen haasteisiin. Rajatonta käytöstä vanhemmalta on esimerkiksi tuppautua jatkuvasti ei-toivotusti käymään, puuttua lapsen asioihin ja puhua niistä eteenpäin ilman suostumusta. Miten elämässäsi näkyy kokemus vanhemman huomion puuttumisesta?. Kuulumisten vaihtoa Soittelua Tapaamisia Apua arjessa Keskustelua menneistä vaikeuksista Lupausten pitämistä Yhteydenpitoa ilman jatkuvaa tuomitsemista Millaiset rajat teillä on. 71 K A U N E U S & T E R V E Y S Mitä kaipaat vanhemmalta nyt aikuisena
Ravintolan Anniina oli perustanut siskon miehen kanssa Loimaalle. Anniinasta tuntui raskaalta vetää kaksoisroolia. Kun asiakkaat kyselivät kesällä pikkujoulukauden. Hän ei halunnut kuormittaa henkilökuntaa talousvaikeuksilla. Uunituoreen yrityksen ovien avaaminen asiakkaille tuntui juhlalliselta. t e k s t i J A A N A TA P I O k u v a t P I A I N B E R G N uorena Anniina Manner nuorena televisiosta Gilmoren tyttöjä. Olin aina ajatellut, että jos homma menee vihkoon, se johtuu itsestä. Se oli henkisesti ensimmäinen kolaus. Vihaa ja ärsytystä Anniina tunsi, kun ravintolan irtaimistoa huutokaupattiin. ”Itku oli herkässä. Pian porukkaa alkoi lappaa niin paljon, että ihmettelin, miten he kaikki oikein löysivät paikalle”, Anniina muistelee. Hän ei näyttänyt tunteitaan ulospäin, mutta hänen sisällään kiehui. Jotkut toivat uutisen jälkeen Anniinalle kortin ja kukkia. Kuluneen vuoden elokuussa tunnelmat olivat toiset. Kun sitä ei enää ollut, jäljelle jäi tyhjiö.” VAIHTOEHTOJA ANNIINALLA ja hänen yhtiökumppanillaan ei kuitenkaan ollut: he olivat rahoittaneet ravintolaa omasta pussistaan ja velat kasvoivat. ”Minulla ei ole omia lapsia, mutta yritys oli minulle sellainen. Se tuntui Anniinasta lamaannuttavalta. 72 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N M I E L E N I ”Konkurssiin mennyt ravintola oli kuin oma lapsi” Ensitreffit alttarilla -sarjasta tutun Anniina Mannerin unelma mureni, kun hänen ravintolansa meni konkurssiin. Myös pitkäaikaisen haaveen mureneminen tuntui kovalta, epäreilulta. Pidin siitä huolta koko ajan ja asunkin melkein vieressä. Sitten alkoivat Venäjän hyökkäyssota Ukrainaan ja finanssikriisi, eivätkä ihmiset enää palanneet ravintoloihin samalla tavoin kuin ennen pandemiaa. Sen päähenkilö pyöritti omaa majataloa, ja Anniina tiesi haluavansa itsekin joskus ravintolatai majoitusalan yrittäjäksi. Kun käsky tulikin valtiovallalta, olo oli neuvoton.” Kun pandemiarajoitukset lopulta purettiin, Anniina oli hetken aikaa toiveikas. Lanko-ravintolan avajaisia vietettiin lopulta vuoden 2017 marraskuussa. ”Muistan, kun katsoimme kolmen hengen johtoryhmämme kanssa televisiosta uutisia ravintoloiden sulusta. Anniinalle jäi velkaa useita kymmeniä tuhansia euroja. ”Liikevaihdon lasku oli ollut hurjaa jo pitkään, ja yrityksen talousluvut olivat karua luettavaa.” Vaikeudet alkoivat koronasta, kuten monilla muillakin. ”Jännitin, tuleeko kukaan. Hammasta piti purra useamman kerran, että sain pidettyä itseni kasassa.” Henkilökunta reagoi uutiseen monella tavalla: yksi hämmästyi, toinen tuli surulliseksi ja kolmas tunsi kiitollisuutta. Anniina joutui yhtiökumppaninsa kanssa kertomaan työntekijöille ja asiakkaille ravintolan sulkemisesta. He olivat päättäneet jättää konkurssihakemuksen
73 K A U N E U S & T E R V E Y S Anniina Manner, 37 Työ: restonomi Asuu: Loimaalla Perhe: puoliso Ville Manner ja kultainennoutaja Popi
Päälle tulivat vielä taloushuolet. Anniinan selkä kipeytyi ja vatsa oirehti. Hän alkoi nukkua huonosti. Hänen piti olla tavoitettavissa ympäri vuorokauden. Anniina ja Ville tapasivat ja avioituivat Ensitreffit alttarilla -ohjelmassa reilu viisi vuotta sitten. Ravintolan ympärille oli ajan kuluessa noussut kahvila ja hotelli, ja Anniina pyöritti montaa asiaa yhtä aikaa. Kun konkurssihakemus lopulta tehtiin, Anniina ei tuntenut häpeää, jota konkurssiin usein liitetään. Helpotus tuli, kun päätös oli tehty ja Anniina tiesi sen olevan oikea. Hän oli ahdistunut mutta yllättäen myös helpottunut. ”Vaikka olin itse halunnut yrittäjäksi, stressi oli kova. ”Kun jätin avaimet tyhjään toimitilaan, tuli tunne, että nyt se on loppu ja voin suunnata tulevaan.” Kun Anniinan unelma omasta ravintolasta mureni konkurssiin, tukena on ollut puoliso Ville. Pariskunta sukkuloi nyt Loimaan ja Helsingin välillä. Anniina ja Ville avioituivat Ensi treffit alttarilla -tv-ohjelmassa vuonna 2019. ”Ei toinen voi olla olkapäänä, jos on parin tunnin ajomatkan päässä”, Anniina sanoo. Myös muu perhe on ollut muutoksessa tukena. A N N II N A N K O T IA L B U M I JA P IR J O T U O M IN E N 74 K A U N E U S & T E R V E Y S varauksista, Anniina ei voinut paljastaa suoraan, ettei ravintola ehkä olisi siihen aikaan enää pystyssä. Mietin, mistä saamme rahat työntekijöiden seuraavan kuukauden palkkoihin ja millä maksamme laskut.” Anniinasta myös tuntui, ettei hän olisi voinut tehdä yrityksen tai sen työntekijöiden eteen enempää. Siksi tilanteen loputon jossittelu tuntuu turhalta. Pariskunnan lemmikki on kultainennoutaja Popi.. Perheenjäsenet ovat muistuttaneet, että raha on vain rahaa. Huhut yrityksen lopettamisesta olivat liikkuneet pienellä paikkakunnalla jo ennen lopettamispäätöstä. Lisää haastetta tilanteeseen toi kuitenkin se, että samaan aikaan kun ravintola sulki ovensa, Ville aloitti Helsingissä uudessa työpaikassa. ”Kun jätin avaimet tyhjään toimitilaan, tuli tunne, että nyt se on loppu, kaikki on hoidettu ja voin suunnata ajatukseni tulevaan.” ANNIINAN SUURIN tukipilari konkurssin keskellä oli puoliso Ville Manner
Monella on kriittisiä ajatuksia itsestä ja omasta osaa misesta. Ravintolan kaatumisesta ei jäänyt mieleen pysyviä mörköjä. Joku kertoi ensitreffeistään ravintolassa, ja ainakin yksi kosinta siellä ehti tapahtua. Mitä tarkemmin hän on listannut tulevan päivän tai viikon tehtävät, sitä paremmin homma on tuntunut olevan hallussa. Osa näkee vian ennemmin maailmassa kuin itsessään. Emme puhu syvällisiä, mutta silti tiedämme, että toinen on kaikissa tilanteissa tukena.” Anniinaa on auttanut myös keskittyminen arkiseen tekemiseen. Ammattiauttajan puoleen on hyvä kään tyä ainakin jos huomaa, että tilanne vai kuttaa yöuniin, arjesta selviytymiseen tai muista huolehtimiseen. ”Harvemmin yrittäjänä pystyy vain hengailemaan. ”Olemme sellaisia, että kysymme, mikä fiilis, ja vastaamme, että paskaaks tässä. 75 K A U N E U S & T E R V E Y S ON TAVALLISTA , että konkurssin koke nut tuntee häpeää, syyllisyyttä, pelkoa ja vihaakin, koska toimeentulo ja ammatillinen identiteetti ovat isoja asioita. ”Tuntuu hienolta, että saimme olla ihmisten matkassa niin heidän iloissaan kuin suruissaankin.” Epäonnistuminen ei vie arvoa ihmisenä Älä syytä konkurssista itseäsi, neuvoo työterveyspsykologi Annamari Heikkilä. Voi olla katkeruuttakin. Annamari Heikkilä työterveyspsykologi, Terveystalo. Anniinan velikin on yrittäjä ja ymmärtää yrittäjän arkea ja haasteita, mutta tunteista sisarukset eivät ole juuri puhuneet. ANNIINA ALOITTI syksyllä osa-aikaisesti työt palvelujohtajana hoivapalveluyrityksessä. Sitten siirrymme käytännön asioihin. On tärkeä ymmärtää, että epäonnistu minen työssä ei vie kenenkään arvoa ihmi senä. Sen sijaan yrityksen huippuajoilta jäi hyviä muistoja. Lisäksi hän suorittaa töiden ohella ylempää ammattikorkeakoulututkintoa palvelumuotoilusta. Monia helpottaa faktojen kirjaaminen, uuden budjetin laskeminen ja pankin kanssa neuvottelu. Tärkeintä on hakea apua heti, kun sitä tuntee tarvitsevansa. Myös asiakkailta tuli lopetusuutisen jälkeen lämminhenkisiä viestejä. Usein epäonnistumiseen on monia syitä aina maailmantilanteen ja markkinoi den muutoksista lähtien. On aikaa pohtia, mitä tavoitella seuraavaksi. Tärkeintä eteenpäin pääse misessä on oman tilanteen ja tunteiden hyväksyminen. Se vie usein aikaa. ”Perhe on ollut iso toive jo pitkään, mutta se ei ole täysin itsestä riippuvainen asia.” Pariskunta haaveilee myös uudesta kodista, mutta ensin pitäisi päättää, miten elämä rakennetaan kahden paikkakunnan välille. Stressiään voi yrittää helpottaa niillä kei noilla, jotka ovat ennenkin auttaneet. ”Pysähtyminen olisi ollut pahin vaihtoehto, ihan katastrofi.” Kukaan ei sentään ole kuollut. Nyt voin mennä vaikka metsään hengittämään ja haistelemaan ilmaa. Myös jatkuva ahdis tus tai pahantuulisuus ovat merkkejä avun tarpeesta. Sau nominen, luonnossa liikkuminen, avanto uinti, tanssiminen, koiran silittäminen, puhuminen ystävälle tai kumppanin syli voi rauhoittaa kehoa ja mieltä ja auttaa pääs tämään hetkeksi irti mielessä pyörivistä aja tuksista. Ei kannata yrittää vältellä vaikeita tun teita ja ajatuksia. On ok olla surullinen tai kateellinen naapurille, jonka yritys vielä porskuttaa. Voin nollata ajatuksia ja miettiä tulevaa.” Vielä Anniina ei tiedä, mikä hänen seuraava oma juttunsa voisi olla, ainakaan työelämässä. ”Pysähtyminen olisi ollut minulle kaikkein pahin vaihtoehto, ihan katastrofi.” Pikkuhiljaa ahdistuksen tilalle on tullut usko siihen, että on vapauttavaa päästää irti vanhasta ja antaa tilaa uudelle. Yrittäjäksi Anniina ryhtyisi sopivan tilaisuuden tullen uudestaankin
76 K A U N E U S & T E R V E Y S Katariina Ojala, 29 Työ: psykologi Asuu: Pirkanmaalla Perhe: avopuoliso ja kissa ”Resilienssi kasvattaa henkisiä luita takaisin” t e k s t i t R A I S A M AT T I L A k u v a t R I I N A P E U H U
Katariina oli aina reagoinut stressiin ja muutoksiin herkällä vatsallaan. Koska Katariinasta tuntui, että tulevaisuus oli otettu häneltä pois, hän ei halunnut vastata kysymykseen, miten hänellä menee. ”Kun itse sairastuu, ei auta yhtään se, että on mielen terveyden ammattilainen. Kun luu murtuu, se menee rikki. Pelkäsin, että sairaus muuttaa elämäni.” Kotityöt jäivät tekemättä. Sairauden oireita ovat verinen uloste, pitkäaikainen ripuli ja vatsakipu. Puhelin kilisi ystävien viesteistä, mutta Kata riina jätti usein vastaamatta. Hänellä todettiin keskivaikea haavainen paksu suolitulehdus, joka oli iskenyt päälle äkkiä ja rajusti. ”Jos mieli jonkin vastoinkäymisen seurauksena mur tuu, resilienssi alkaa vastaavasti kasvattaa henkisiä luita takaisin eheäksi.” Ojala kertoo, että resilienssi alkaa kehittyä jo lapsuu dessa, ja siihen vaikuttavat geenit, persoonallisuus ja ympäristö. Ikkunan takana vuoden 2023 kesä oli puh keamassa täyteen terään. Kriisi panee koetukselle kenen tahansa resi lienssin. Avopuolisonsa lisäksi hän ei tahtonut nähdä ketään. Työnsä puolesta hän toki tiesi, että juuri tällaisia aja tuksia monilla äkillisen mullistuksen kohdanneilla taval lisesti on. . RESILIENSSI ON TÄRKEÄÄ, jotta ihminen pysyy psyykkisesti hyväkuntoisena. Eikä hän halunnut romahtaa ja itkeä muiden kuin puolisonsa nähden. Se oli tosi raju tunne. Katariina otettiin saman tien yliopisto sairaalan osastolle sisään. Ojala puhuu henkisten luiden paranemisesta. Vastoinkäymisiä tulee eteen kaikille. Elinikäinen, kovilla oireilla alkanut sairaus oli Katarii nalle ilmat pihalle lyönyt yllätys. Katariina ehti olla sairaalassa pari päivää, kunnes hän sai syntymäpäivänään diagnoosin elinikäisestä sairau desta. Kriisin keskellä olemme kaikki samalla viivalla.” MAA TUNTUI MURENTUNEEN jalkojen alla. Joskus sairastuneen paksusuoli jou dutaan poistamaan, jos oireet eivät muuten rauhoitu tai suolistoon on alkanut kehittyä syövälle altistavia solu muutoksia. Psykologi Katariina Ojala sairastui vakavasti ja huomasi, että resilienssiin eli psyykkiseen palautumiskykyyn voi vaikuttaa hakeutumalla toisten seuraan. SAIRAALASÄNGYSSÄ OLI aikaa pyöritellä mielessä pahimpia pelkoja. Kriisin keskellä ei aut tanut se, että Katariina on ammatiltaan psykologi. Väsymys vei voimat ja pakotti Katariina Ojalan sohvanpohjalle. Pientä kesäfluns saa, Katariina kuittasi olotilan ja keskittyi lepoon. Resi lienssiä sanotaan myös mielen joustavuudeksi. Kata riina hakeutui työterveyshuoltoon, josta hänet ohjattiin päivystykseen. Verta valui ulosteen mukana lopulta solkenaan. ”Mieleni oli yksinkertaisesti tosi hajalla. Verinen ripuli alkoi yhtä yllättäen kuin väsymys. Pari päivää myöhemmin kävi kuitenkin selväksi, ettei kyse ollut flunssasta. ”Kun itse sairastuu, ei auta yhtään se, että on mielenterveyden ammattilainen.”. Ennen kirkkaalta näyttäneen tulevaisuuden tilalla oli pelkkää toivotonta harmaata, vaikka heti diagnoosin saatuaan Katariina pääsi toipumaan kotiin. 77 K A U N E U S & T E R V E Y S V aroittamatta iskenyt uupumus vihjasi, että kaikki ei ollut kunnossa. Psykologiassa resilienssiksi kutsutaan kykyä selviy tyä äkillisissä vastoinkäymisissä ja palautua niistä. Nyt hän pelkäsi, oike astaan jo tiesi, sairastuneensa vakavasti. Pikkuhiljaa luu kasvattaa puo liskot takaisin yhteen. Itku yllätti monta kertaa päivässä. Päähän tankattu teoria ja faktatieto pyyhkiytyvät pois
78 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Jos vastoinkäymisistä ei palaudu, henkinen pahoinvointi jää päälle pitkiksi ajoiksi ja voi ennen pitkää johtaa mielenterveyden häiriöihin, kuten masennukseen.” Katariinan ajatuksia hallitsi paitsi synkkyys ja toivottomuus. ”Tai mitä jos suolistosairauden akuutti vaihe iskisi uudelleen juuri, kun olisin vaikkapa lähtenyt kauan odottamalleni lomareissulle?” Huolehtiminen tulevasta on tavallista ja myös ihmisen mielelle ominaista toimintaa. ”Juhlissa huomasin konkreettisesti, että elämä jatkuu tavalliseen tapaan minun ikävästä sairastumisestani huolimatta. Samalla unohdin oman sairauteni hetkeksi ja pääsin pois sairastumisen aiheuttamasta kuplasta.” Juhlat antoivat mielelle huoliajatuksista vapaan lepohetken. Jokainen on joskus ahdistunut ja huolissaan. Mutta palautuminen niistä vähitellen on koko resilienssin ydintä.” KYKYÄ SELVIYTYÄ voi edistää pyytämällä ja vastaanottamalla apua sekä hakeutumalla muiden seuraan. Tällä hetkellä Katariina työskentelee koulupsykologina Pirkanmaalla. Kolmen viikon kuluttua suolistosairauden puhkeamisesta hänen jalastaan löytyi laskimotukos. Tällaiset ajatukset johtivat uusiin pelkoihin, joita Katariina päätyi pyörittelemään mielessään: voisiko hän enää koskaan suunnitella elämäänsä luottavaisin mielin eteenpäin. Pienen empimisen jälkeen Katariinakin lähti mukaan juhlimaan päivänsankaria. ”Lisäksi on tärkeää edes yrittää haastaa ajatuksiaan. Siellä puhuttiin muista asioista, syötiin herkkuja ja juotiin kahvia. Täyttä suojaa se ei anna myöskään kipua vastaan, Katariina muistuttaa. Hänen ei tarvinnut kuin olla läsnä ja pitää minua sylissään sohvalla. Mutta ilman resilienssiä on vaikea päästä ulos huoliajatustensa luupista. Ne myös saavat ihmisen reagoimaan esimerkiksi lamaantumalla tai ylivirittymällä. ”Juuri, kun olin saanut kerättyä itseni suolistosairauteen sairastumisesta, tuli uusi isku vasten kasvoja.” Sanotaan, että luu on vahvimmillaan kerran murtuneesta kohdasta. Henkisen palautumisen kannalta olennaisinta oli nähdä taas läheisiä. Pelot kuiskivat mielessä: sairastuit äkkiä vakavasti, joten mikä estäisi sairastumasta heti huomenna uuteen sairauteen. Huonosti voivassa mielessä kaikki ajatuksissa käväisevätkin huolenaiheet ovat ikään kuin totisinta totta. ”Keskeistä toipumiselleni oli myös se, että annoin puolisoni auttaa minua ja olla tukena. Toisin sanoen vastoinkäymiset monesti lisäävät henkistä resilienssiä. ”Kun sitten viimein nousin ylös, tuntui, että olo alkoi välittömästi hieman helpottaa.” Toipumisessa tärkeää oli oikea lääkitys, joka alkoi helpottaa suolisto-oireita jo kahden viikon kuluttua sairaalaan joutumisesta. Minäkin pystyin muistuttamaan itseäni, että sairastumisen aiheuttamasta kriisistä voi selvitä, koska ensimmäisestä kerrasta oli niin vähän aikaa.” ”Vaikka mielessä olisi joustavuutta, se ei tarkoita, etteivät vastoinkäymiset tuntuisi missään.”. Käännekohta olivat sukulaislapsen syntymäpäiväjuhlat, joissa oli paljon sukulaisia koolla. ”Vaikka mielessä olisikin joustavuutta, se ei tarkoita, etteivät vastoinkäymiset tuntuisi missään. Vaikutus mielialaan oli konkreettinen: jo seuraavana aamuna Katariina heräsi pitkästä aikaa paremmalla mielellä. Näitä keinoja Katariina suosittelisi ensiavuksi myös niille vaikeuksia kohdanneille lapsille ja nuorille, jotka hakeutuvat hänen vastaanotolleen. Ihmisellä on mielialaan yhdistyvä muisti, mikä tarkoittaa, että vastoinkäymisistä masentuneen mieli muistuttaa häntä vain sellaisista asioista, jotka ovat menneet pieleen.” Katariinan pahin ahdistus kesti niin pitkään kuin hän suri kohtaloaan sohvalla maaten. En toivonut tiettyjä lohduttavia sanoja vaan pelkkää läsnäoloa.” KERRAN SAIRASTUNUT ei välttämättä saa koskaan mitään uutta sairautta, mutta joillekin niin käy. Ne iskevät aina päin näköä ja usein lamauttavatkin. Katariinan mielen joustavuutta kysyttiin pian uudelleen. Vastoinkäymisiltä resilienssi ei suojele ketään. ”Kohtaamistaan vastoinkäymisistä oppii sen, että niistä voi myös selviytyä
Katariinan ja avopuolison perheeseen kuuluu kissa.. 79 K A U N E U S & T E R V E Y S Vastoinkäymiset ovat kasvattaneet Katariina Ojalan resilienssiä
ANTTI: Merkityksellisyyden kokemusta ei niinkään tuo yhdessä vietetty minuuttimäärä vaan se, miten kohdataan ja ollaan perheenä ja pariskuntana. Hellu kokee, että lapsettomilla viikoilla olen aina töissä, ja hän on kyllä oikeassa. Eroista on nyt pari kolme vuotta. Koen, että mies ymmärtää, mitä sanon, mutta ei osaa vaan olla. Kuuntele ja nauti seurauksista! Lukijan kirje Olemme mieheni kanssa lapsuuden perhetuttuja. Uskon, että tästä pohjimmiltaan kipuillaan kinojen muodossa. Miksi niin monet parit riitelevät ajankäytöstä. Tapasimme uudestaan erojemme jälkeen. Kuuntele Rakkaudella me -parisuhdepodcast löytyy eeva.fistä, Spotifysta ja Apple Podcasts -palvelusta. Meillä on lapset edellisistä suhteista, ja asumme omissa kodeissamme. Teen kolmivuorotyötä. Toivoisin, että minä ja lapset saisimme enemmän hänen aikaansa. R A K K A U D E L L A M E Ajankäyttöä koskevien suhderiitojen taustalla on usein sama kipeä kysymys, oletko toiselle tärkeä, sanovat Rakkaudella me -podcastin asiantuntijat Marianna Stolbow ja Antti Ervasti. MARIANNA: Ajattelen, että kaikki kinat käsittelevät samaa kysymystä: olenko minä sinulle tärkeä. Olen kärsinyt ongelmasta koko suhteen ja jo edellisessä suhteessani. Tätä samaa riitaa ihmiset riitelevät. Mies tekee töitä jatkuvasti, myös lomat. Kun toinen on läsnä, silloin tuntee, että hän on minua varten ja minä häntä. Eli jos oikeasti olisin tärkeä, et unohtaisi asioita, joita pyydän ja valitsisit käyttää aikaasi minun kanssani olemiseen. TIINA t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I k u v a t A N T T I R A AT I K A I N E N j a A D O B E S TO C K OTA KRIITTISET HETKET KIINNI 80 K A U N E U S & T E R V E Y S. Jotenkin pitäisi saada hänet ymmärtämään, ettei raha korvaa aikaa läheisten kanssa. Olen yrittänyt puhua asiasta
Voimme aina toimia esimerkkinä, ja se toimii saarnaa paremmin.” 81 K A U N E U S & T E R V E Y S. Jos tällaiset elementit onnistuvat pitkin päivää, laatuaika on hyvin hallussa. Kyllähän me kaikki tiedämme, miten pitää syödä ja liikkua, mutta harva elää optimaalisesti. Ihmisen on hirveän vaikea nähdä itse, että tekee asioita siksi, jotta hänestä tykättäisiin. Se on monesti vaikeaa. Miksi tämä sama riita toistuu yhä uudestaan. Yritä tehdä siitä sellainen, jossa molempien on helppo myöntää tilanne ja pohtia, mitä sille voi tehdä.” Marianna Stolbow Parisuhdekouluttaja ”Kun keskustelette, muistakaa, ettei kumpaakaan pitäisi pelottaa tai hävettää. Laatuajan ei tarvitse olla mitään äärikokemuksia, kuten lomamatkoja, vaan sitä, miten päivittäin kohdataan. Toinen voi olla liian kiireinen töissä tai sitten suhteen alusta asti ei ole alettu priorisoida yhteistä aikaa. Usein ihmiset piirtävät laihan siivun näille asioille ja vasta siinä havahtuvat, että eihän me oikeastaan koskaan tehdä yhdessä mitään! Kaikissa kyselyissä ihmiset aina sanovat, että tärkeintä elämässä ovat terveys ja rakkaus. Tarkastele, mitä voit itse muuttaa ja tuoda suhteeseen. Voiko rakkautta mitata siihen käytetyllä ajalla. Kuinka moni elää sen mukaan. Siitä pyörästä on todella vaikea hypätä pois, ellei syvästi tiedosta asiaa. Mieti aina arjen jutuissa, että tämä on se valinnan paikka, jos rakkaus on oikeasti sinulle tärkeää. ANTTI: Jokaisen on itse määritettävä, mitä laatuaika on, mutta toivon, että se tarkoittaisi sitä, että suhteessa on aikaa toiselle ja molemminpuolinen kokemus siitä, että toista arvostetaan, kunnioitetaan ja hänestä ollaan kiinnostuneita. MARIANNA: Pyydän usein asiakkaita piirtämään ajankäyttöään koskevan ”ravintoympyrän” ja piirtämään siihen, paljonko kaikesta ajasta on yhteistä tekemistä ja jakamista ja kuinka paljon on fyysistä läheisyyttä, kosketusta ja seksuaalisuutta. ANTTI: Usein kyse ei ole siitä, ettei halua tai kiinnosta panostaa suhteeseen, vaan kuvioon on ajauduttu vahingossa. Eli jos olen saanut vanhemmilta hyväksyntää, hymyjä ja sylejä ahkeruudestani koulussa, niin saman mekanismin olen omaksunut rakkauden tavoittelemiseen. Aina on psykologisia tekijöitä, jotka pitävät meidät tietyissä kaavoissa. Kannattaisiko suhteessa panostaa laatuaikaan. Jos rakkaus on tärkeintä, risteyskohdassa valitse aina se. MARIANNA: Kysyn jokaiselta asiakkaaltani aina saman kysymyksen: minkälaisena sinua rakastettiin lapsena. ”Laatuaika on sitä, miten päivittäin kohdataan.” Antti Ervasti ”Jos rakkaus on tärkeintä, risteyskohdassa valitse aina se.” Marianna Stolbow Antti Ervasti Psykoterapeutti ”Yritä keskittyä toisen tai oman käyttäytymisen muuttamisen sijaan keskusteluilmapiiriin. Kun herätään, annetaan suukko, ja illalla kysytään toiselta, mitä kuuluu. Tämä maa on täynnä isoksi kasvaneita lapsia, jotka ovat saaneet kiitosta ja kehuja ahkeruudestaan. Nyt onkin hyvä miettiä, että tekeekö kumppani liikaa vai myös Tiina itse. Oletettavasti Tiina on itse viehättynyt kumppaninsa ahkeruuteen. Nyt pitäisikin miettiä, mikä auttaisi luomaan oikeaa muutosta
K U V A A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S Maisema: Palaan kerta toisensa jälkeen äidin puoleni suvun mökin järvimaisemaan. t e k s t i E M I L I A S A L O R A N TA Vuokko Hovatta 52, on näyttelijä-laulaja, joka asuu Helsingissä. ”Bändikaverini mukaan olen Suomen mökein ihminen”. Ehdin käydä mökillä vain kerran vuodessa, sillä minulla on myös oma siirtolapuutarhamökki. Oivallus: Pyrin hymyilemään mahdollisimman usein, sillä se tuottaa muille hyvää mieltä ja itselle onnellisuutta. Ultra Bra esiintyy Olympiastadionilla elokuussa 2025. Kosmetiikka: Sain viisikymmentävuotissynttäreinäni lahjaksi ystävältä Floramen makean manteliöljyn, jota olen käyttänyt siitä asti kasvoillani. Pyrin käymään joka viikko vesijuoksemassa, usein myös luonnonvesissä. Olen hyvä esimerkki siitä, että aikuisiällä voi solmia merkityksellisimmät ystävyyssuhteensa. Se oli toppi, jossa luki ’I love punk’. Minulla on iltatyö, ja koska en ikinä päässyt lapsuudenystävien bileisiin, jossain vaiheessa kutsut alkoivat vähentyä. Edellinen suosikkivaatteeni oli käytössä Ultra Bran aikoihin. Palaudun siten älyttömän hyvin. Vaate: Ostin kolmisen vuotta sitten vihreän mekon. Helsingissä minulle ei yleensä tulla juttelemaan, mutta kun näyttelin viime kesänä Lappeenrannassa kesäteatterissa, eteläkarjalalaiset tulivat jutulle ja kiittelemään esitystä. Yksi bändikaverini totesi, että olen Suomen mökein ihminen, sillä saatan ajaa keikoille omalla autolla ihan vain siksi, että pääsen sieltä mökille. En tiedä, oliko hymylläni osuutta asiaan. Joku totesi tuolloin, että taidan rakastaa tuota paitaa, kun se on minulla aina keikalla. 82 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Vuokko Hovatta on riippuvainen manteliöljystä ja tuntee, jos vesijuoksu on jäänyt välistä. Puhuimme juuri kävelylenkillä, että meitä yhdistää se, että vaikka kävisimme vaikeita asioita läpi, emme ikinä puhu pahantahoisesti. Hänellä on jo aikuinen lapsi. Elementti: Tunnen, jos en ole päässyt vähään aikaan veteen. Se rauhoittaa jo ajatuksena. Vuokko ääninäyttelee Niko ja Myrskyporojen arvoitus -animaatioelokuvassa sekä Yllätysvieras ja Forever Young -näytelmissä. Kotona minulla on syvän vihreän sävyjä eteisen tapetissa. Olen tullut siitä jopa vähän riippuvaiseksi. Huomasin vasta, että se on ollut minulla joka toisessa valokuvassa. Pitkän talven jälkeen on joka vuosi hämmästyttävää seurata räjähdystä puutarhassa. Väri: Puutarhaihmisenä vihreä kiehtoo minua. Näyttelijän työssä joudun olemaan iltaisin raskas maski kasvoilla, joten ihoa täytyy jaksaa hoitaa. Keittiön välitilankin olen maalannut vihreäksi. Henkilö: Olen ollut ystävä kollegani Kaisa Torkkelin kanssa kymmenen vuotta
83 Ensi numerossa K U V A T A N T T I V E T T E N R A N T A , A D O B E S T O C K 3 syytä lukea lehti . ”Tarvitsin endometrioosi-kipujeni takia rollaattoria” . Markettien 10 parasta ihonhoitotuotetta . Lisää voimaa! Naisen oma kuntosaliohjelma Seuraava numero ilmestyy 15.1.2025 . Nähdään verkossa! eeva.fi Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys
LAHJA! LAHJA!. GÅVA GÅVA www.neostrata.fi | @neostratanordic JOULUSETTI 1 I Osta Bionic Face Serum kosteuttava seerumi, joka vahvistaa ihon rakennetta ja tarjoaa tehokkaan suojauksen. HELLI IHOASI TALVELLA Kaksi upeaa joulusettiä nyt saatavilla NEOSTRATA-asiantuntijaltasi. Saat Brightening Eye Cream (myyntikoko) – silmänympärysvoiteen, joka kirkastaa ja kosteuttaa silmänympärysalueen ihoa, arvo 57 €. JOULUSETTI 2 I Osta Rebound Sculpting Cream ainutlaatuista peptidiä sisältävä ylellinen yövoide, joka kiinteyttää ihoa ja lisää sen täyteläisyyttä nukkuessasi. Saat PHA Renewal Pads (myyntikoko) 60 hellävaraisesti uudistavaa ja kosteuttavaa lappua, jotka antavat iholle uutta hehkua, arvo 55 €