KILPIRAUHANEN, CFS, NARKOLEPSIA ?. 78 Kannattaako vaivaisenluu leikata. 15/2015 7,90€ KA UN EU S & TER VEY S 15/ 20 15 UU DIS TU HE LPO STI ! UUDISTU HELPOSTI! OPAS TUOKSUN VALINTAAN, 24 UUTTA PARFYYMIÄ 16 LYHYTTÄ KAMPAUSTA & 24 IHANAA LIIKUNTAVARUSTETTA Apua! 5 x JUHLAHERKKU erittäin pienet kalorit! VAIKEA VÄSYMYS TREENIMATKA! • SAAT LISÄÄ VIRTAA AKTIIVILOMASTA TAPAA TORJUA HIUSTENLÄHTÖÄ 13 SUOMEN ARVOSTETUIN NAISTENLEHTI! NANNA KARALAHDEN KOLUMNI ALKAA + ”Rokotus vei terveyteni – ja lopulta myös jalkani” s. Miksi aikuisen hampaat reikiintyvät
Ikävuodet 30–50 ovat usein intensiivistä aikaa. YÖVOIDE – KOSKA IHOSI PALAUTUU NUKKUESSASI, SITÄ KANNATTAA RAVITA JA KOSTEUTTAA YÖN AIKANA. Minä en! EVA LONGORIA LOPF 3666 Rev Classic Advertorial DP 460x297.indd Alla sidor 2015-10-21 12:32. SILMÄNYMPÄRYSVOIDE HOITAA OHUTTA JA HERKKÄÄ SILMÄNYMPÄRYSIHOA. Myös ruokavalio, elintavat, stressi ja liika aurinko näkyvät ihollasi. Iholle muodostuu etenkin pieniä ryppyjä, jotka saavat sinut näyttämään väsyneeltä. Edistyksellinen koostumus aktiivisine ainesosineen hoitaa ihoasi. Anna siis sisäisen hyvän olosi näkyä myös ulospäin. Geneettiset tekijätkin vaikuttavat ihosi kuntoon. Vinkki: Levitä päiväja yövoidetta myös kaulalle ja herkälle dekolteen iholle. lorealparis.fi *N° 1 myytyjen tuotteiden määrässä ja arvossa mitattuna kasvojenhoitomarkkinoilla, 40 maata, vastaa 84 % maailmanlaajuisesta BKT:stä. MUISTA MYÖS JUODA VETTÄ JA NUKKUA TARPEEKSI VÄLTTÄÄKSESI TUMMAT SILMÄNALUSET. REVITALIFT nyt uusi, edistyksellisempi koostumus ANTI-AGING LÖYDÄ REVITALIFT– TEHOKAS IHONHOITORUTIINI Vaikka ihonhoitorutiini ei ehkä tuo suoranaista helpotusta työpäivääsi, tulet huomaamaan, että se auttaa ihoasi. LEVITÄ PÄIVÄVOIDETTA HYVIN PUHDISTETULLE IHOLLE PARHAAN TULOKSEN SAAVUTTAMISEKSI. Revitalift on kokonaisvaltainen ihonhoitorutiini juuri sinulle. Ihostasi tulee kiinteämpi ja kimmoisampi, rypyistä sileämpiä ja ihosi sävystä tasaisempi. Revitalift on kehitetty erityyppisiä ryppyjä vastaan. REVITALIFTISSA ON UUSI, ENTISTÄKIN HIENOSTUNEEMPI KOOSTUMUS. Ihosi ei enää tunnu joustavalta ja merkit ikääntymisestä alkavat näkyä ryppyjen muodossa. REVITALIFT AUTTAA IHOASI Revitalift perustuu L’Oréalin johtavaan tutkimukseen ja 20 vuoden anti-age-asiantuntemukseen. Revitalift on kokonaisvaltainen ihonhoitosarja, joka sisältää päivä-, yöja silmänympärysvoiteen. Sarja on suunniteltu antamaan ihollesi optimaalinen lopputulos. Löydä sinäkin Revitalift-päivä-, -yöja -silmänympärysvoiteet! ONKO ARKESI HEKTISTÄ. Kun työ, perheelämä ja vapaa-aika ovat hektisiä, ihosikin reagoi. YTD elokuu 2014, Nielsen, IRIja SRI-tietokannat, Mass Market Face Care -tietokannat. PÄIVÄVOIDE ON IHONHOITORUTIINISI PERUSTA TAISTELUSSA RYPPYJÄ VASTAAN. IHOSI TARVITSEE NYT ERITYISHUOMIOTA. Näytätkö väsyneeltä
Ikävuodet 30–50 ovat usein intensiivistä aikaa. Löydä sinäkin Revitalift-päivä-, -yöja -silmänympärysvoiteet! ONKO ARKESI HEKTISTÄ. Edistyksellinen koostumus aktiivisine ainesosineen hoitaa ihoasi. Revitalift on kokonaisvaltainen ihonhoitorutiini juuri sinulle. MUISTA MYÖS JUODA VETTÄ JA NUKKUA TARPEEKSI VÄLTTÄÄKSESI TUMMAT SILMÄNALUSET. Geneettiset tekijätkin vaikuttavat ihosi kuntoon. lorealparis.fi *N° 1 myytyjen tuotteiden määrässä ja arvossa mitattuna kasvojenhoitomarkkinoilla, 40 maata, vastaa 84 % maailmanlaajuisesta BKT:stä. Sarja on suunniteltu antamaan ihollesi optimaalinen lopputulos. Ihosi ei enää tunnu joustavalta ja merkit ikääntymisestä alkavat näkyä ryppyjen muodossa. REVITALIFT AUTTAA IHOASI Revitalift perustuu L’Oréalin johtavaan tutkimukseen ja 20 vuoden anti-age-asiantuntemukseen. Anna siis sisäisen hyvän olosi näkyä myös ulospäin. LEVITÄ PÄIVÄVOIDETTA HYVIN PUHDISTETULLE IHOLLE PARHAAN TULOKSEN SAAVUTTAMISEKSI. YÖVOIDE – KOSKA IHOSI PALAUTUU NUKKUESSASI, SITÄ KANNATTAA RAVITA JA KOSTEUTTAA YÖN AIKANA. Kun työ, perheelämä ja vapaa-aika ovat hektisiä, ihosikin reagoi. Revitalift on kehitetty erityyppisiä ryppyjä vastaan. REVITALIFTISSA ON UUSI, ENTISTÄKIN HIENOSTUNEEMPI KOOSTUMUS. Vinkki: Levitä päiväja yövoidetta myös kaulalle ja herkälle dekolteen iholle. Minä en! EVA LONGORIA LOPF 3666 Rev Classic Advertorial DP 460x297.indd Alla sidor 2015-10-21 12:32. Näytätkö väsyneeltä. YTD elokuu 2014, Nielsen, IRIja SRI-tietokannat, Mass Market Face Care -tietokannat. Revitalift on kokonaisvaltainen ihonhoitosarja, joka sisältää päivä-, yöja silmänympärysvoiteen. SILMÄNYMPÄRYSVOIDE HOITAA OHUTTA JA HERKKÄÄ SILMÄNYMPÄRYSIHOA. Ihostasi tulee kiinteämpi ja kimmoisampi, rypyistä sileämpiä ja ihosi sävystä tasaisempi. Myös ruokavalio, elintavat, stressi ja liika aurinko näkyvät ihollasi. Iholle muodostuu etenkin pieniä ryppyjä, jotka saavat sinut näyttämään väsyneeltä. REVITALIFT nyt uusi, edistyksellisempi koostumus ANTI-AGING LÖYDÄ REVITALIFT– TEHOKAS IHONHOITORUTIINI Vaikka ihonhoitorutiini ei ehkä tuo suoranaista helpotusta työpäivääsi, tulet huomaamaan, että se auttaa ihoasi. PÄIVÄVOIDE ON IHONHOITORUTIINISI PERUSTA TAISTELUSSA RYPPYJÄ VASTAAN. IHOSI TARVITSEE NYT ERITYISHUOMIOTA
9 NAISTA 10:STÄ SUOSITTELISI BLUE THERAPY ACCELERATED –SEERUMIA* TULE TUTUSTUMAAN UUTUUKSIIN LÄHIMPÄÄN BIOTHERM-MYYNTIPISTEESEEN www.biotherm.com *Kuluttajatesti, 105 naista CHRISTY TURLINGTON-BURNS O45491_Biotherm Blue Therapy FI_460x297.indd 1 2015-10-19 10:29. NOPEUTETTUA TEHOA NÄKYVIIN IKÄÄNTYMISEN MERKKEIHIN UUSI BLUE THERAPY ACCELERATED RYPYT MAKSALÄISKÄT KIINTEYDEN PUUTE Koostumuksessa oleva ”Algae of Youth” –uute auttaa nopeuttamaan näkyvien ikääntymisen merkkien korjaamista. LOPPUIHIN SINÄ VOIT VAIKUTTAA. USKALLA ELÄÄ, AIKA ON PUOLELLASI SEERUMI 9 PATENTTIA VAIN 20% IKÄÄNTYMISEN MERKEISTÄ ON VÄISTÄMÄTTÖMIÄ. Välittömästi sileämpi ja raikkaampi iho
9 NAISTA 10:STÄ SUOSITTELISI BLUE THERAPY ACCELERATED –SEERUMIA* TULE TUTUSTUMAAN UUTUUKSIIN LÄHIMPÄÄN BIOTHERM-MYYNTIPISTEESEEN www.biotherm.com *Kuluttajatesti, 105 naista CHRISTY TURLINGTON-BURNS O45491_Biotherm Blue Therapy FI_460x297.indd 1 2015-10-19 10:29. Välittömästi sileämpi ja raikkaampi iho. NOPEUTETTUA TEHOA NÄKYVIIN IKÄÄNTYMISEN MERKKEIHIN UUSI BLUE THERAPY ACCELERATED RYPYT MAKSALÄISKÄT KIINTEYDEN PUUTE Koostumuksessa oleva ”Algae of Youth” –uute auttaa nopeuttamaan näkyvien ikääntymisen merkkien korjaamista. USKALLA ELÄÄ, AIKA ON PUOLELLASI SEERUMI 9 PATENTTIA VAIN 20% IKÄÄNTYMISEN MERKEISTÄ ON VÄISTÄMÄTTÖMIÄ. LOPPUIHIN SINÄ VOIT VAIKUTTAA
Liftactiv Supreme Day Cares, Call Back -tutkimus lanseerauksen jälkeen, Saksa Italia Ranska Espanja, tammikuu 2015. **Kuluttajatutkimus, 395 naista. LIFTACTIV SUPREME Vähentää ryppyjä ja kiinteyttää ihoa päivästä päivään. Liftactiv Supreme -päivävoiteessa yhdistyvät [RAMNOOSI] ja [DAY-PROOF COMPLEX], jotka päivittäin häivyttävät iltaa kohden korostuvia ikääntymisen merkkejä. Anna ihollesi päivittäistä voimaa, joka auttaa voittamaan pienet taistelut iltaisin peilin edessä. KYSY LISÄÄ APTEEKISTASI *Kosmeettis-kliiniset testit, 40 ja 42 naista. 31514_FI_LIFTACTIV_SUPREME_460x297_FINAL.indd Alla sidor 2015-10-29 17:02. SISÄLTÄÄ VICHY THERMAL SPA -LÄHDEVETTÄ. Tuntuu siltä kuin iho haluaisi kertoa, ettet enää jaksa pitkiä päiviä samalla tavalla kuin nuorempana. Vähentää ryppyjä ja tekee ihosta kiinteämmän kuukaudessa. Häivyttää päivän aikana korostuvia ikääntymisen merkkejä. * Kun katsot peiliin kiireisen päivän jälkeen, saatat näyttää väsyneemmältä kuin mikä olosi on. UUTUUS vichy.fi 8/10 tuotetta testanneista naisista suosisi SUPREME-päivävoidetta tavallisesti käyttämänsä päivävoiteen sijaan.** KEHITETTY HERKÄLLE IHOLLE. Iho tuntuu pehmeämmältä ja sileämmältä aamusta iltaan. Kuukauden jälkeen iho on kiinteämpi ja rypyt ovat vähentyneet. HYPOALLERGEENINEN. Päivittäin
Vähentää ryppyjä ja tekee ihosta kiinteämmän kuukaudessa. Kuukauden jälkeen iho on kiinteämpi ja rypyt ovat vähentyneet. Häivyttää päivän aikana korostuvia ikääntymisen merkkejä. Tuntuu siltä kuin iho haluaisi kertoa, ettet enää jaksa pitkiä päiviä samalla tavalla kuin nuorempana. SISÄLTÄÄ VICHY THERMAL SPA -LÄHDEVETTÄ. Anna ihollesi päivittäistä voimaa, joka auttaa voittamaan pienet taistelut iltaisin peilin edessä. KYSY LISÄÄ APTEEKISTASI *Kosmeettis-kliiniset testit, 40 ja 42 naista. LIFTACTIV SUPREME Vähentää ryppyjä ja kiinteyttää ihoa päivästä päivään. Iho tuntuu pehmeämmältä ja sileämmältä aamusta iltaan. UUTUUS vichy.fi 8/10 tuotetta testanneista naisista suosisi SUPREME-päivävoidetta tavallisesti käyttämänsä päivävoiteen sijaan.** KEHITETTY HERKÄLLE IHOLLE. * Kun katsot peiliin kiireisen päivän jälkeen, saatat näyttää väsyneemmältä kuin mikä olosi on. **Kuluttajatutkimus, 395 naista. HYPOALLERGEENINEN. 31514_FI_LIFTACTIV_SUPREME_460x297_FINAL.indd Alla sidor 2015-10-29 17:02. Päivittäin. Liftactiv Supreme -päivävoiteessa yhdistyvät [RAMNOOSI] ja [DAY-PROOF COMPLEX], jotka päivittäin häivyttävät iltaa kohden korostuvia ikääntymisen merkkejä. Liftactiv Supreme Day Cares, Call Back -tutkimus lanseerauksen jälkeen, Saksa Italia Ranska Espanja, tammikuu 2015
Toivottavasti löydät tekstistäni neuvoja, joita voit toteuttaa elämässäsi. Tyttö parka oli löytänyt tukalleen sopivan tolan! JATKUVA HIUSTYYLIN vaihtelu kuvastaa kuulemma epävakaata tai kehitysvaiheessa olevaa persoonaa. Miksi emme muuttaisi tyyliä ja elämää jo tänään. Raisa Kyllikki Ranta, kuvaaja Kuvasin Soma lian presiden tiksi pyrkivän Fadumo Dayibin. Entä mitä on pääteltävissä tyylistä, joka jumittaa vuosikymmeniä. ENNEN TOIMIN on-off-periaatteella. Hänen kanssaan tuli hyvä olo. Annan palaa. Hyvänen aika. Kun se oli taas nätisti polkka, ruokalassa sedät vilkuilivat minuun. Nanna Karalahti, kolumnisti Ensimmäisen kolumnin kir joittaminen sai minut mietti mään entistä tarkemmin, miten avoimesti asioista pitää kertoa. Välillä pitkä, välillä lyhyt. Vääjäämättä tukka kasvoi. He jatka vat elämäänsä parhaansa mukaan syvästä väsymyksestä huolimatta. Oliko se oikein vai väärin. Persoona muuttui pituuden mukaan. KAUNEUS & TERVEYS 13 { PÄÄKIRJOITUS } LYHYT TUKKA, IHANAA ” Mitä mieltä lyhyestä tukasta: uhka vai mahdollisuus. Pitkätukkaisena naisellinen ja perinteinen. Itse olen jämähtänyt suomalaisen naisen kansallismalliin polkkaan, joka oli minulla jo päivä kodissa. Jenny Belitz-Henriksson, toimitussihteeri Kirjoitin väsymyksestä ja opin uusia asioita: väsy neenä ajami nen on laissa kiel letty. Kun ex-työpaikalla ilmeni seksuaalista häirintää, yksinkertainen ratkaisu toimi: leikkasin tukan lyhyeksi ja samalla vinoilulta terää. Katselen tämän lehden tukkajuttua (s. Ihan totta, en vain kuvittele. Nostan sen pystyyn. Olen naistyypilliseen tapaan arvostellut itseäni: takaraivo litteä, hiusmateriaali lasimainen, suora ja kasvaa väärään suuntaan. Jotkut viipottavat 1980-luvun kampauksellaan. Lyhyttukkaisena olin moderni ja itsenäinen. Fadumon kiireettö myys, lämpö ja tarkka harkinta tekivät vaikutuksen. Kerran eräs vanhempi herra nousi perunoidensa parista ja tuli sanomaan, kuinka hiukseni olivat vihdoinkin kauniisti ja kampaus kehysti kasvojani kiitettävästi. Tekstini käsittelee kovan treenin terveellisyyttä. Nyt haaveissani siintää lyhyt tukka yhä väkevämmin. Lue juttu sivulta 30. TEKIJÄT TUNNUSTAVAT Lehti pohti, lihottaako työstressi ja onko itsetyydytys hyväksi parisuhteelle. Hän heilautti päätään tyytyväisenä. Lue juttu sivulta 99. Lue juttu sivulta 60. Lyhyt voisi sopia, mutta toisaalta kuitenkaan ei. Tätä on tähdennetty minulle myös kampaamoissa. 40) ja harkitsen taas. Arvostan paljon haas tattelemiani naisia. Aiheena olivat myös luomivärit. PÄÄTOIMITTAJA, ULLA.VEIRTO@A-LEHDET.FI TWITTER: @ULLAVEIRTO KU VA H EI D I ST RE N GE LL /989. En välitä muiden mieli piteistä. Aion värjätä sen tukevasti
Seuraa sydäntäsi A C T I V I T Y T R A C K E R # F O L L O W Y O U R H E A R T Polar V800, Polar M400, Polar A360, Polar A300 ja Polar Loop 2. Polar, täydellinen kumppani. Lisää värivaihtoehtoja, ominaisuuksia ja muita mahtavia lahjaideoita osoitteessa polar.com/fi.. Anna lahjaksi terveyttä, aktiivisuutta ja onnea
Epätavallisen väsymyksen taustalla voi olla sairaus. 78 ”Halusin eroon jaloistani” Johanna Junttila sairastui poliorokotteesta. Lyhyen tukan muodikkaimmat mallit. Nanna Karalahti pohtii treenitapoja. Astangajoogaleiri, bootcamp ja ratsastusvaellus. Löydä suosikillesi uusi vaihtoehto. Näin pärjäät harvenevien hiusten kanssa. Yksi lyhyt malli, neljä kiinnostavaa kampausta. 72 Takaisin ruotuun, vaivaisenluu. 48 Tuoksu juuri sinulle. 60 Kun mikään ei piristä. Teimme terveellisemmän juhlamenun! 90 Vaatteet kuntoon! Liikkuvat naiset kertovat vinkkinsä. 68 Taas reikä! Lue, miksi hampaasi reikiintyvät. 99 Raju vai lempeä. Kun hiuksissa on sokkiväri, anna sen loistaa ja pukeudu valkoiseen tai mustaan. Se on ruma ja kipeä, muttei välttämättä vaadi leikkausta. Nro 15/2015 Tutustu nettisivuihimme ja upeisiin bloggaajiimme: kauneusjaterveys.fi. 84 Kevyet kekkerit. 46 Mikä avuksi, kun päänahka paistaa. 94 3 x hiki pintaan lomalla. 45 Poikki ja vinoon. KAUNEUS & TERVEYS 15 » KU VA EL IN A SI M O N EN KANNESSA 40 Minimitassa. Pääväri
110 Kimpassa. Monitoimisuihke One United. Muuta kylpyhuone kotikylpyläksi. Sensuelli Marlene Dietrich. Vastaa ja voita. 113 Tiedustelut. Luomiväri Color Show Mono Tiffany’s White 12. Hiusväri Color Rebel. Huulivoide Baby Lips Vitamin Shot Peach Punch. 40 55 48. Miksi Fadumo Dayib haluaa presidentiksi. Uusia juttuja joka päivä. Kulmienmuotoilu Master Brow Design Kit Deep brown. Painopaikka Punamusta, Joensuu, 2015 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 16 kertaa vuodessa 60. Valokynä Dream Lumi Touch 01 Ivory. 102 Klinikka. Seuraava lehti ilmestyy 10.12. 25 Inspis. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Vastaanottokäynnin saa tallentaa, mutta aina ei kannata. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. 101 Ilona Rauhala. 52 Tee se itse -kasvohoito. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Luottovoide , siisti kuorinta ja pikapunaus. Kun seksi ällöttää. 115 Ensi numerossa. Silmienrajaus Eye Studio Master Drama Khol Liner Ultra Black. 77 Nauhurin kanssa lääkäriin. Lisää D-vitamiinia, ja maksa ylikierroksilla. Maskara Lash Sensational Intense black. Muotoiluvaha Rough Paste. 36 Suru, joka tarttui minuun. Historian vanhin Bond-tyttö Monica Bellucci. 30 Peloton näkijä. Katso ostopaikat. lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Kysy asiantuntijoilta. Mari ja Jontte Valosaari ovat nopeita liikkeissään. SISÄLLYS 13 Pääkirjoitus 20 Lukijapalsta 21 Nähdään netissä. 22 Klassikkonainen. 114 Paras juttu. vuosikerta Kuva: Elina Simonen Tyyli: Henna Koskinen Malli: Mia Kerr / Next Models LA Meikki ja hiukset: Karo Kangas / Maybelline ja Redken. Kulmageeli Brow Drama Medium Brown. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Toisten auttaja voi uupua itse. 112 Alaston totuus. 88 Terveyspalsta. 16 KAUNEUS & TERVEYS päätoimittaja Ulla Veirto toimituspäälliköt Mari Karsikas ja Hanna Pesonen art director Hanna Linnamaa toimitussihteerit Jenny Belitz-Henriksson ja Anna Kauhala toimittaja Milka Sauvala (vanhempainvapaalla) tuottaja kauneusjaterveys.fi Inka Ikonen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Veli-Matti Moksunen ja Anna-Stina Pystynen Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy julkaisujohtaja Pirjo Nurmilaukas MARKKINOINTI markkinointipäällikkö Maarit Kivilahti markkinointisuunnittelija Sanna Tiittala MEDIAMYYNTI myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi myyntiassistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet kauneusjaterveys.fi facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys asiakaspalvelu: (09) 759 6600 (ma–pe klo 8–17.00) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Linda nauttii raskausajasta. Toimituksen joululahjavinkit! 28 Inspistyyli. Meikkipuuteri SuperStay BetterSkin 5. Meikkivoide Dream Satin Liquid 01 Natural Ivory. 55 7 suosikkiani
Tunne satiininpehmeä täydellisyys kasvoillasi. dreamsatinliquid_460x297_FI.indd 1 2015-08-24 14:22. M A K E I T H A P P E N ™ MaybellineSuomi maybelline.fi • Dream Satin Liquid liukuu iholla unelmanpehmeästi häivyttäen ihohuokoset. En vain unelmoi, elän unelmaani joka päivä. Emilyllä Dream Satin Liquid -meikkivoidetta sävyssä Nude. Raikkaan heleä lopputulos. Nyt myös uudet vaaleat sävyt! SATIN liquid NESTEMÄINEN MEIKKIVOIDE UUDISTUNUT Häivyttää ihohuokoset hienostuneesti. • Lopputuloksena sileä ja satiininpehmeä iho. 7 hienostunutta sävyä
Emilyllä Dream Satin Liquid -meikkivoidetta sävyssä Nude. dreamsatinliquid_460x297_FI.indd 1 2015-08-24 14:22. M A K E I T H A P P E N ™ MaybellineSuomi maybelline.fi • Dream Satin Liquid liukuu iholla unelmanpehmeästi häivyttäen ihohuokoset. Nyt myös uudet vaaleat sävyt! SATIN liquid NESTEMÄINEN MEIKKIVOIDE UUDISTUNUT Häivyttää ihohuokoset hienostuneesti. Tunne satiininpehmeä täydellisyys kasvoillasi. Raikkaan heleä lopputulos. 7 hienostunutta sävyä. • Lopputuloksena sileä ja satiininpehmeä iho. En vain unelmoi, elän unelmaani joka päivä
Sitten luin lehdestä Heidi Karan uskomattoman tarinan ja heräsin todellisuuteen. Heidi Kara: Taipuu, muttei katkea 2. Suurin intohimoni on meikkaaminen ja itseni laittaminen. Myös hormonit vaikuttavat. Ei tänään, ei huomennakaan Upea Eevi Eevi Teittisen haastattelu oli kiinnostava. Upea nainen ja jalat maassa! Emmi Uutta tietoa maidosta Lehden paras juttu oli ehdottomasti Mikä maitoviidakko! Maidosta puhutaan paljon ja viestit ovat ristiriitaisia. 20 KAUNEUS & TERVEYS { LUKIJAT } Mikä ihastutti ja kosketti edellisessä numerossa. Kiitos ravintorasvoja käsitelleestä jutusta, vaikka siitä jäikin ristiriitaiset tunnelmat. Tea Tarkennus MS-taudista TOIMITUS TÄSMENTÄÄ: Lehdessä 13/2015 haastateltava kertoi, kuinka hän oli parantanut itse MS-tautinsa liikunnan ja ruokavaliomuutoksen avulla. Ne helpottavat seuraavaa kauppareissuani. Personal trainerini hehkuttaa kookosrasvaa, ja jutussa sitä parjattiin. PARAS JUTTU 14/2015. Se voi johtua jommankumman puolison ruumiillisesta ja henkisestä väsymyksestä. Tärkeitä ovat myös mielikuvitusleikit, seksikkäät asut ja romanttiset hetket. Tuula Hieno tarina Hyviä, elämänmakuisia tarinoita jälleen kerran. Vastaa viimeistään 7.12. Marjut Hyvästi kookosrasva. Vaikea enää tietää, mitä uskoa. Hän mainitsi myös, että lääkärit eivät tätä tunnusta. Se on sittenkin hyvää ja ihanaa. Lääketieteellisen näkemyksen mukaan liikunta on tärkeää itsehoitoa. Onko se hyväksi vai pahaksi. Nyt mietin, että voisin silmäillä tuoteselosteet paremmin. Tästä asiasta puhutaan liian vähän. Juttu nostatti sisua ja kiitollisuutta omaa elämää kohtaan. Kaikilla on taakkansa, ja jos Heidi selvisi tuollaisesta mylläkästä, kyllä mekin tästä selviämme. Kiitos, kun nostitte sen esille. Voimia ja menestystä Heidille! Marja-Leena Sain voimaa Usein mietin, miksi juuri minulla on nyt niin raskasta: on lapsen tarhan aloitus, sukulaisen sairaus, miehen työhuolet ja oma jaksaminen. Yksi parhaista ja osoitus suomalaisesta sisusta on Heidi Karan selviytymistarina. Lääkitys vaikuttaa paljon taudin kulkuun. ”En uskonut, että liika liikunta sairastuttaa” 3. Lääketieteen mukaan tästä sairaudesta ei voi parantua lainkaan. Taina Anna meille palautetta osoitteessa kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai sähköpostitse kt@a-lehdet.fi. Ronja Tuoteselosteet syyniin En ollut koskaan tullut ajatelleeksi, kuinka paljon erilaisia kemikaaleja kosmetiikka pitää sisällään ennen kuin luin jutun Parempi ilman. Mielestäni asiaa voi auttaa vaikkapa kotitöiden jakamisella. ANNA PALAUTETTA! 1. Yhden paketin arvo on 202 euroa. Kirjeet osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Ninni Haluton, leiki ja lepää! Ei tänään, ei huomennakaan oli hyvä juttu haluttomuudesta seksiin. Voi että olen tyytyväinen! Hyvä, etten istu postilaatikon vieressä odottamassa uutta numeroa. Selviytymistarina ylikunnosta oli loistava. Arvomme kirjoittaneiden kesken Lancômen ihoa korjaavan Visionnaire Cx -seerumin ja Visionnaire Nuit Gel-in-Oil -yövoiteen. Arvomme yhden tuotepaketin. Oli kiva lukea maitojen vertailutesti ja maitotermeistä. Kirjoita meille! Innostuin, kiitos! Tilasin lehden kokeeksi vuosien tauon jälkeen
SATIN liquid Ainutlaatuisen ilmava vaahtomeikkivoide. KAUPALLINEN YHTEISTYÖ: ELLOS Katso upea muodonmuutos! Äitiyslomalaiselle Niinalle tehtiin tyylikäs nudemeikki. fi:hin. Lue ja hullaannu! HIUKSET Hittiletti Tämän hetken helpoin ja hauskin letti on pull-through braid. Katso tämä ja kaksi muuta muutosta verkkosivuiltamme! TULE NETTIIN! Kun lehti on luettu, klikkaa kauneusjaterveys. Sivuiltamme löydät parhaat ja ajankohtaisimmat jutut. dreamsatinliquid_112x297_FI.indd 1 2015-10-26 15:42. FO TO LI A FIND YOUR DREAM TEAM: VALITSE SUOSIKKISI! MaybellineSuomi maybelline.fi Uskomattoman kevyt mutta peittävä koostumus sulautuu ihon sävyyn. TM Nestemäinen, satiininsileä ja täyteläisen kevyt meikkivoide, joka häivyttää ihohuokosia kerääntymättä niihin. Peittävän mattapinnan antava pehmeä meikkivoide, joka sopii myös normaalille ja rasvoittuvalle iholle. Katso ohjeet tähän ja muihin upeisiin kampauksiin hiukset-osiostamme. Lopputuloksena luonnollinen ja täydellisen näköinen iho joka kulmasta katsottuna. facebook.com/ kauneusjaterveys instagram.com kauneusjaterveys twitter.com/ kauneusterveys pinterest.com/ KauneusTerveys JOULU Ihanimmat lahjaideat Listasimme kosmetiikan ja pukeutumisen parhaat lahjat
Sai toiminnastaan mitalin. Aloitti uransa kabareelaulajana Berliinissä ja teki pitkän uran filmitähtenä Hollywoodissa. Otti Yhdysvaltain kansalaisuuden ja viihdytti liittoutuneiden joukkoja toisessa maailmansodassa. Marlene kuoli munuaisvaivoihin. 1 | Marlenen ja Rudolfin avioliitto oli avoin ja perustui ystävyyteen. Saksalaissyntyinen näyttelijä ja lau laja. Pari ei asunut yhdessä 1930luvun jälkeen. { KLASSIKKO } Nainen, joka muistetaan. Marlenella oli monia miesja naisrakastajia. ANNA KAUHALA KUVA LEHTIKUVA TIESITKÖ. Valittu vuosisadan yhdeksänneksi tärkeim mäksi naisnäyttelijäksi. Sanoi: ”Pukeudun itseni tähden, en imagoni, julkisuuden, muodin tai miesten tähden.” Marlene Dietrich Tähti, jonka ansiosta naiset alkoivat pukeutua housuihin. Housuista tuli hyväksytty osa naisten pukeutumista osin hänen ansiostaan. Tytär Maria. Rakasti housu pukuja, silkkipaitoja ja hattuja. Oli 52 vuotta naimi sissa apulaisohjaaja Rudolf Sieberin kanssa. Tunnettiin sensuellista äänestään ja maskuliinisesta tyylistään. Myös Rudolfilla oli rakastajatar. 22 KAUNEUS & TERVEYS ” Ei ole sama asia ansaita paljon rahaa ja olla rikas.” Marlene Dietrich 1901–92 Kuka. 2 | Vastusti natseja ja kieltäytyi, kun Hitler tahtoi tehdä hänestä tähden Saksassa. Miksi
Keisarinnasta löydät herkullisia kiteitä ja karamellimaista aromia. Valio Juustomestari & Vuoden juustomestari 2014 Tapani Lahnalampi VALIO.FI/JUUSTOT Valio_Juustomestari_syksy_2015_230x297.indd 1 24.9.2015 8.48. VALIO JUUSTOMESTAREIDEN UUTUUDET HERKUTTELUUN Uudet Juhla ® cheddar ja Keisarinna ® ovat Valio Juustomestareiden pitkään kypsyttämiä juustoja vaativaan herkutteluun. Juhla cheddarin maku on makean hedelmäinen ja hienostuneen hapan. Maista niin ymmärrät
VIINITALO OSTI vuonna 1986 Luxemburgista Schengenin alueelta yhden maan suurimmista viinitarhoista. Määrän sijaan BernardMassard panostaa laatuun. Sitä valmistet tiin ensi kertaa viinitalon 50vuotis juhliin. Suomi on yksi suurim mista markkinoista. JA KOSKA aina on syytä juhlaan, voi pullon kuohu vaa avata senkin kunniaksi, että BernardMassardin Cuvée de l´Ecusson on ollut mukana meidän suomalaisten juhlahetkis sä jo kaksikymmentä vuotta! Talon kuohuviineissä sekä Au xerroisvalkoviinissä on luonnet ta niin paljon, että ne sopivat hienosti juhlaaterioille, jopa joulupöytään! Bernard-Massard valmistaa kaikki kuohuviininsä perinteisellä méthode traditionnelle -menetelmällä. BernardMassard Cuvée de l´Ecusson Brut on talon lippulaivakuohuviini. Vasta vuotta aikaisemmin Schengenissä, joki laivalla, oli allekirjoitettu alueen nimeä kanta va sopimus, joka sallii Euroopan Unionin kan salaisille vapaan liikkumisen EU:n alueella. Kuohuvaa LUXEMBURGISTA Lohiherkku www.bernard-massard.lu TÄYTE • 200 g kylmäsavulohta pieneksi kuutioituna • ½ dl punasipulia pieneksi kuutioituna • 2 rkl hienoksi raastettua piparjuurta • 1 dl kurkkua pieneksi kuutioituna • 1 vihreä omena kuutioituna • ½ dl tilliä hienonnettuna • 1 rkl sitruunanmehua • 120 g smetanaa • suolaa • ruisnappeja • mätiä ja tilliä koristeluun SEKOITA KAIKKI täytteen ainekset keskenään ja laita hetkeksi jääkaappiin. Upeiden kuohuviinien lisäksi viini talo valmistaa myös valkoviiniä. addu_HSKK_Painoon230x297.indd 1 26.10.2015 12:28:47. Täytä ruisnapit lohiherkulla ja koristele mädillä ja tillillä. Määrän sijasta viinitalo panostaa laatuun. Suomalaisille kuohuviini tuli tutuksi vuosituhannen vaih teessa, kun Finnair otti valikoi miinsa BernardMassard Cuvée de l´Ecusson Brutin ja yhä useam man lo mamatkan alkamista juhlistettiin avaa malla kauniin kelta etikettinen pullo kuohuvaa. Mercierin arvostetussa samppanja talossa opiskellut enologi tiesi, että samppan jan veroista, laa dukasta kuohuviiniä voitaisiin valmistaa myös Luxemburgin Grevenmacherissa, missä maaperä on hyvin samanlainen kuin Ranskan Champagnessa. VUONNA 1921 hän perusti viini tila BernardMassardin, joka valmistaa Moselin jokilaakson lempeässä auringossa kypsy neistä aromikkaista rypäleis tä kuohuviiniä tiukasti valvo tulla méthode traditionnelle menetelmällä. Nykyään se on talon me nestyksekkäin kuohu viini, jota viedään pariinkymmeneen maahan. BernardMassardin viinit kuuluvat myös Luxembur gin herttuasuvun juhliin, sillä viinitalo on hallitsijaperheen hovituottaja. J ean Bernard-Massardilla oli visio
Jos sellaisia ei vielä löydy, laita ne lahjalistallesi. Razzle-kaulakoru 75 e, Snö of Sweden. Kaiva juhlahelysi laatikosta ja piristä niillä syksyn synkeimpiä päiviä. Koristele itsesi Näyttäviä koruja ei kannata säästää vain niihin harvoihin todella juhlaviin hetkiin. Pihka-korvakorut 359 e, Lovia. Nyt on aika tehdä joululahjalista. Korvakorut 69 e, Tommy Hilfiger. Kirjoitimme omamme.. Cire Trudonin kynttilä 70 e. Anna palaa Kun hankit tuoksukynttilän itselle tai lahjaksi, sijoita laatuun. KU VA T LE EN A AR O, H AN N A LI N N AK KO JA VA LM IS TA JA T Tahdon! Inkivääriä, kardemummaa, sahramia vai jasmiinia. HP Byredon kynttilät 65 e/kpl. Punainen kaulakoru 59 e, Masai. MK Armor of Lovers -kaulakoru 1?840 e, Efva Attling. KAUNEUS & TERVEYS 25 Älä ryhdy joulukuuseksi Kun kaulassa on kookas koru, korvakoruja ei tarvita. Näin varmistat, että huoneeseen jäävä tuoksu on miellyttävä ja kynttilää tulee poltettua. Eihän liian koristeltu joulukuusikaan ole aina tyylikäs. Aino-rannekoru 39 e, Aarikka. VI O N N ET INSPIROIDU KO O N N U T M AR I KA RS IK AS
Kyllä kelpaa punnertaa! Lahjapakettiin sujautan putkirullan, jolla kipeiden lihasten huolto käy nopeasti ja tehokkaasti. AK Minna Marsh: Mentaaliherätys (Gummerus, 2015) 33 e. Katja Kokko: Aidosti Kaunis (Cozy Publishing, 2015) 25 e. Polarin Loop Crystal aktiivisuusranneke 160 e. MK Samsungin Gear S2 älykello 349 e. Putkirulla 50 e, Casall. JBH Toppi 40 e ja trikoot 70 e, Adidas. Joululukemista Tänä jouluna toivon kovia paketteja. Silti en ole vielä löytänyt laitetta, joka sopisi jokaiseen asuuni. Herkut selässä Saarasalkkureppu 315 e, Lumi. Kuulostaa aidolta. Ekirjojen lukulaite Letto 109 e, Adlibris. Tulikuuma toive Jos paketistasi paljastuu punaisia vaatteita, lahjan ostaja tuntee trendit. Ehkäpä uutuuksista löytyisi viimein se oikea seuralainen. Candy-reppu 245 e, Furla.. Suunnon Kailashkello 900 e. Ylipolven saappaat 69,95 e, Nelly SEURAA LENKILLE Kukapa ei kaipaisi palautetta tekemi sistään! Ilahdun siitä, kun aktiivisuus ranneke tai älykello tsemppaa ja kertoo, miten päivä on sujunut. Toisessa on Katja Kokon Aidosti kaunis – Lempeän tehokasta ihonhoitoa -kirja luonnonkosmetiikan saloista. 26 KAUNEUS & TERVEYS Punastuttavat lahjat Tella-toppi 19,95, Bik Bok. Rinnoista kevyesti topattu treeniliivi istuu napakasti ja housut ovat kuin toinen iho. { INSPIS } D AK S Kokopunainen – eikä näytä tonttuasulta! Paljon reissaava innostuu kirjojen lukulaitteesta. Toisesta paljastuu Minna Marshin Mentaaliherätys, joka lupaa vapauttaa elämään itsensä näköistä elämää. Intoa treeniin! Uudet treenivaatteet motivoivat niin paljon, että myös koleana iltana jaksaa raahautua jumppatunnille
Kosmetiikan voi ostaa vaikka apteekkimatkalla. Lumene LABin Korjaava päivävoide 33,90 e. JBH Taru-nahkahanskat 129 e, Marimekko. KAUNEUS & TERVEYS 27 Hyvä mieli joka päivä Vilkaisu kalenteriin voi tuoda stressin sijaan myös hyvän mie len. Pitkien naisten tekemä kalenteri tukee koulukiusaamisen vastaista työtä ja Kulkurityhdistyksen koira kalenteri tukee Romanian koditto mia koiria. Iittalan Sarjaton Varpu -purkki 15,90 e, Finnish Design Shop. Tarvitset vain hyvää teetä ja kauniin purkin, johon pakkaat sen. Idun Mineralsin Sommardröm-aurinkopuuteri 26,30 e. Huolehdi siitä, että ylläsi on oikeanlaiset asusteet viimaa vas taan. HP Bottega Verden viinirypälevartalonkuorinta 15,15 e. Kulkurit-koirakalenteri, kaksi kokoa, 20 ja 25 e. Ayurvedinen Hari Tea 3,90 e. MK Tampereen naissuutarien kalenteri 20 e. Vichyn Neovadiol Compensating Complex -seerumi 44 e. LAHJOITA TU U KK A ER KK IL Ä PP PH OT O GR AP H Y KA TR IN H AV IA Lämmitän sinua! Apteekista on tullut kauneuden tavaratalo! Hyvä paketti Lancômen Mes Incontournables de Parisienne -meikkipaletissa on luomija kulmavärejä, korostusväri ja poskipuna sekä hyvät siveltimet. Tamperelaisten naissuutarien kauniin kalenterin tuotto menee Kirkon ulkomaa navun Naisten pankille. ACO:n Wild Honey -vartalovoide 10 e. Kauden trendikkäin pipo loistaa nyt sinapinkeltaisena. Timberjack Beanie -neulospipo 44 e, VAI-KØ. Harrietulkoilukengät 109 e, Helly Hansen. Ainakin jos hankkii kalenterin, jonka tuotot lahjoitetaan hyvän tekeväisyyteen. Ah, pehmeää! Pakkasellakaan ei kannata palella. La Roche-Posayn pidentävä Respectissime Extension -ripsiväri 17 e. Tee hetki Anna lahjaksi rentoutusta. PAKETTI APTEEKISTA Anna lahjaksi kauneutta – jos tunnet vastaanottajan hyvin. Pitäisikö ostaa saman tien kaikki. 75 e.. Pitkät pimut -kalenteri 10 e
19,90 e, Bik Bok. Delfina Delettrezin modernit sormukset ovat muotiväen suosiossa. Monican tavaramerkkejä ovat vahvat hiukset ja täyteläiset huulet. Tolppakorot ovat arjessa piikkejä tukevammat. Italialaisella Monica Belluccilla, 51, on virkistävän terve suhde ikäänsä ja kehoonsa. 28 KAUNEUS & TERVEYS Historian vanhin Bond-tyttö Monica Bellucci kaunistuu pastalla ja vedellä. Diorin Addict 578 Dior kiss kiilto puna 43 e. 6,50 e, Plastic Fantastic. Pikku jouluissa Monica säväyttää brunetille sopivassa pikku punaisessa. HANNA PESONEN KUVA AOP Bellissima! N aisessa, joka kelpaa James Bondin rinnalle vielä viisikymppisenä, täytyy olla jotain erityistä. Ei ihme, että hän rakastaa huulipunaa. Monica opiskeli alun perin oikeustiedettä, kunnes rahoitti opintojaan mallintöillä ja jäi sille tielle. KU VA T H AN N A LI N N AK KO JA VA LM IS TA JA T TI ED U ST EL U T SI VU LL A 11 3 { INSPISTYYLI } Monican kauneusvinkki on yllättävän yksinkertainen: Juo aamulla paljon vettä. Kiilto nahka kengät 515 e, Christian Louboutin. Kurvikasta pukevat muo dikkaat leveät lahkeet. Monica on suosittu meikkimainoskasvo, jota ovat käyttäneet muun muassa Dior ja Dolce & Gabbana. Filmitähden tyyliin istuu Mint & Berryn lieri hattu. Näyttelijä ei ole ikinä ollut tikkulaiha eikä sellaiseksi mieli. Se tuo värin kasvoille ja saa ihon hehkumaan!. Nujinfarkut 169 e, Boss. . Monica Ranskan Ellessä vuonna 2009. 410 e, Netaporter. Hän käyttää tyköistuvia asuja ja korkokenkiä. Harva nainen suostuu lehden kanteen ilman meikkiä. Näyttelijäksi hänet keksittiin vuonna 1990. Monica on kertonut, että hankki lapsensa tarkoituksella vanhemmalla iällä. Monican tärkein meikki on huuli puna. Kahdesti eronneella näyttelijällä on kaksi tytärtä, jotka hän sai 39ja 45-vuotiaana. Pitsikaulus tekee rinta liiveistä sen suellin topin. Kurvikkaan naisen tyyli on hyvin naisellinen. 19,95 e, Zalando. Hän kuntoilee uimalla, mutta rakastaa pastaa. 14,99 e, H&M. 007 Spectre -elokuvan tähti ei haluaisi enää olla parikymppinen, sillä hän on nyt paljon onnellisempi. Muoviset korko suojat kiinnitetään kenkiin föönin avulla
Mikä saa Fadumon jaksamaan ja jatkamaan tappouhkauksista huolimatta. PELOTON NÄKIJÄ Fadumo Dayib tuli Suomeen pakolaisena. Nyt hän pyrkii Somalian presidentiksi. ANNA TOMMOLA KUVAT RAISA KYLLIKKI RANTA Naiset kertovat asioista, joista on tullut heille elämäntehtävä. { SYDÄMENASIA } 30 KAUNEUS & TERVEYS
– Minusta tulee Somalian presidentti, oli se sitten 10, 15 tai 20 vuoden kuluttua. KAUNEUS & TERVEYS 31. Minulla on aikaa, Fadumo Dayib sanoo
– Konsulttituttavani vaimo työskenteli Harvardissa. Kun äiti sattuu paikalle todistamaan ilma lentoa, seuraa läksytys. Sen ajatuksen hän omaksui jo nuorena äidiltään. Jonakin päivänä kävelet tuosta portista, äiti sanoo. Hän kuoli vuonna 1995. ” Äiti sanoi, että kaikki riippuu minusta itsestäni.” S » 32 KAUNEUS & TERVEYS. Fadumo Dayibin nimi nousi etenkin viime keväänä kohinalla esiin kansainvälisessä mediassa. – Emme olleet varakkaita, mutta äiti opetti minut asettamaan päämääriä. Äidiltä perityt ajatukset elävät. Lisäksi maan talous pitäisi saada nousuun. – Minun pitää aina kokeilla rajojani, Fadumo selittää ja katsoo ystävällisesti silmiin. Toistaiseksi hän toimii pitkälti sosiaalisen median kautta. – Olen sinut kuoleman kanssa. Jonakin päivänä asut täällä, äiti lupaa. Tausta tai sukupuoli ei saa määritellä, mitä ihminen voi tehdä. Somalian politiikassa on 2000-luvulla otettu uudelleen käyttöön mutkikas klaanijärjestelmä, joka perustuu perinteisiin paimentolaisyhteisöihin. Joka sunnuntai he tekevät retken ja haaveilevat yhdessä. Nuori väki kaipaa koulutusta työkykyisiksi kansalaisiksi. Spring Valleyssä tietenkin, vauraalla asuinalueella! Taksi suuntaa hienostokaduille. Maan turvallisuustilannetta pitäisi kohentaa. Haistan sen puhtaan ilman. En silti halua lähteä tieten tahtoen marttyyriksi. Niinpä äiti pyytää taksia ajamaan YK:n hallintorakennuksen eteen Nairobissa, Keniassa, missä perhe tuolloin asuu. Sekin idea lähti kokeilunhalusta. Kun politiikassa tuntematon perheenäiti reilu vuosi sitten ilmoitti ehdokkuudestaan vuoden 2016 vaaleissa, se oli monen mielestä hullunrohkea loikka. ystävät ja tutut ällistelivät. Mutta miksi juuri presidentiksi. – Pystyn nytkin näkemään esteiden yli, koska koen visioni kaikilla aisteillani. Sotilaille ja poliisille olisi taattava tolkulliset palkat, jotta he sitoutuisivat työhönsä. Olen onnellinen, että minulla oli niin ihana äiti. Kaikki haluavat YK:hon töihin, niin Fadumokin. – Martti Ahtisaarella voisi olla rooli konfliktinratkaisijana. äiti kysyy Fadumolta taksin takapenkillä. Tohtoriopinnot Helsingin yliopistossa ovat käynnissä. Listan kolmas iso asia puuttuu. Kaikki on kiinni siitä, onko Somalia valmis edistykselliseen ajatteluun. Päätin ottaa selvää. Silti juuri hän avarsi maailmaani. Jos taas aikoo presiden tiksi, kannattaa tehdä tehtävälista: tohtorikoulutus, Harvard, Somalia. Lahjukset ja sukulaisten suosiminen jylläävät, vaikka kykyjen pitäisi ratkaista, kuka pääsee valtaan. Myöhemmin Fadumo kävelikin noiden ihmeellisten YK:n porttien läpi, kun hän työskenteli Unicefin palveluksessa Afrikassa ja Fidžillä vuosina 2005–2012. – Minun ikäiselläni, joka tulee järjestelmän ulko puolelta, on parempi mahdollisuus tehdä asioita eri tavalla. Eletään 1980-lukua, ja suosittu Kuuden miljoonan dollarin mies -tv-sarja innoittaa naapuruston lapsia vaarallisiinkin seikkailuihin. Hän on onnistunut muuallakin ja voisi saada osapuolet keskustelemaan rakentavasti. Äiti ei ollut sitä enää näkemässä. Ei ole ollut varaa. Viime vuoden Fadumo opiskeli julkishallintoa ja rakensi verkostoja Harvardin yliopistossa. Nyt hän suorittaa tohtoriopintojaan – ja tähtää Somalian ensimmäiseksi naispresidentiksi. Muuttuisiko mikään, jos ehdolla olisi vain vanhoja miehiä, joilla on vanhat ajatukset. AINA SAMAT PARRAT, Fadumo huokasi katsellessaan somalialaisten poliitikkojen naamoja tiedotusvälineissä. Fadumo ei ole päässyt kampanjoimaan Somaliaan. Siitä se idea sitten lähti: miksi en yhtä hyvin minä. Täällä hän on tavannut somalialaisen miehensä, saanut neljä lasta, työskennellyt sairaanhoitajana ja opiskellut terveystieteiden maisteriksi. Hurjapäisestä tytöstä on kasvanut kovien käänteiden kautta peloton aikuinen nainen. Kysyin tuttavaltani, voisiko minunlaiseni ihminen tällä taustalla päästä sinne opiskelemaan. Tukea on löytynyt uudistusmielisiltä somalialaisilta niin Somaliassa kuin ympäri maailman. MITÄ HALUAISIT TEHDÄ ISONA. – Unelmointi on ilmaista. – Taisin aiheuttaa äidilleni paljon sydänsuruja, Fadumo Dayib, 43, muistelee. Fadumo uskoo, että se ylläpitää hajaannusta ja estää maan kehityksen. IX MILLION DOLLAR MAN! pieni somalialaistyttö huutaa ja loikkaa kerrostalon katolta toiselle. Hän sanoi, että kaikki riippuu minusta itsestäni. Jos aikoo maratonille, pitää tehdä harjoitteluohjelma. Fadumo päätyi pakolaisena Suomeen vuonna 1990. UNELMAT EIVÄT TOTEUDU ITSESTÄÄN. Minulla on vahva näkemys. – Mikään maa ei voi edistyä, jos se jättää puolet kansastaan ulkopuolelle. Oletko tosissasi. Äiti oppi lukemaan vasta vanhoilla päivillään, kun tuli luoksemme Suomeen. Fadumo välittää niitä nyt lapsilleen. Se on koska tahansa ja missä tahansa voimakkain kykysi, hän sanoo. Myös naiset tulisi kouluttaa ja ottaa mukaan päätöksentekoon. Hän oli seurannut tiiviisti kotimaansa asioita jo jonkin aikaa. Sitten hän kysyy: missä haluaisit asua. Kuulen, kuinka lapsenlapseni leikkivät ja nauravat Somaliassa. Terroristijärjestö al-Shabaab pitäisi saada laskemaan aseensa ja mukaan neuvottelupöytään. Kukaan ei ole täällä ikuisesti. Sinne matkustaminen on poliitikolle hengenvaarallista ja vaatisi turva järjestelyjä
. Hänelle on tärkeää, että asiat pysyvät järjestyksessä. Perhe: Aviomies ja 19, 16, 11, ja 8vuotiaat lapset. Työskennellyt Lasten klinikalla ja Unicefilla. . Fadumo Dayib, 43 Koulutus: Sairaanhoitaja, terveys tieteiden maisteri ja hal lintotieteiden maisteri. Asuinpaikka: Espoo. 2 1 3 4 . Afrikkalaiseen tapaan solmittu päähuivi on sekä perinnettä kunnioittava asuste että poliittinen kannanotto. Fadumo tapaa mielellään ystäviä ja tuttuja Helsingin kahviloissa. KAUNEUS & TERVEYS 33. Se on koska ja missä tahansa voimakkain kykysi, Fadumo uskoo. – Unelmointi on ilmaista. Muistikirjat kulkevat aina mukana. . Ammatti: Tohtorikoulutettava Helsingin yliopistossa
Joskus hän katsoo televisiosta vanhoja suomifilmejä. Se on ainoa paikka, johon kuulun. He vain pelkäävät muutosta. – Oikeasti se on vain veruke. Silti hän ei tuntenut Suomea kodikseen. Ei moni muu kaan. Somaliassa puhjennut sisällissota oli hajottanut yli miljoona somalia laista ympäri maailmaa. Kuka muuten korjaa asiat. Hän päätyi pikkusisarustensa kanssa kylmään pohjoiseen juuri aikuisuuden kynnyksellä. 2. Rajoja ei voi enää sulkea. Hän solmii huivin päänsä ympärille niin, että korvakorut näky vät ja kaula jää paljaaksi. 34 KAUNEUS & TERVEYS. Se ajatus auttaa jaksamaan. Joitakin ärsyttää, että Fadumo on nainen ja puhuu naisten asemasta. Perhe saunoo, ja ruokapöytään mahtuvat myös lihapul lat ja perunamuusi – intialaisen, italialaisen, arabialaisen, etiopialaisen ja somalialaisen ruoan rinnalle. nuorimmaiselleni, joka kyllästyi tv:n pakolaiskeskusteluun ja halusi katsoa Pikku Kakkosta, koska siinä on vain suomalaisia. Pyytämättäkin satelee neuvoja, mistä tulisi puhua, miten käyttäytyä ja pukeutua. Hän näyttää pojalleen ja kol melle tyttärelleen Youtubevideoita ja kertoo, miten koti maa vielä nousee jaloilleen. Hän korostaa puhuvansa vain omasta puolestaan. Fadumo on Suomen kansalainen ja puhuu sujuvaa suo mea. kun kuuntelin musiikkia, joka laukaisi muistoja pakolaiskeskuksessa vietetyltä ajalta. Mutta Fadumo ei ole unohtanut, että hän on somalia lainen. Todellinen hätä on kuitenkin lähtö maissa ja niiden naapurissa. Euroopan pakolaispolitiikkaa Fadumo arvostelee tiu kasti. Fadumon mielestä tiukoissa pukeutumissäännöissä on kyse vallankäytöstä: jos et ole kuten me, olet länsimaistu nut, olet huono äiti ja vaimo tai huono uskovainen. – Tämä maa on ollut minulle antelias. Turvapaikan saaneet elivät arkeaan, perustivat perheitä. Todellinen viesti on, että sinun kuuluisi olla näkymätön. – Varmaa tietoa ei ole. Vihaposti on saanut Fadumon suojelemaan kotiaan ja läheisiään julkisuudelta. Jos vaalit käydäänkin vanhalla järjestelmällä, odotan seuraavaa kertaa. KUN SKINHEADIT JAHTAAVAT nuorta huivi päistä naista Kuopion rautatie aseman tunnelissa, ajatus vahvistuu joka kerta: jonain päivänä palaan Somaliaan. Fadumo käyttää kauniita ja värikkäitä afrikkalaisia hui veja, sellaisia kuin äitinsä ja isoäitinsäkin aikoinaan. Suo malaisten kannattaisi muistaa, että siihen verrattuna tänne tulee yhä vain kourallinen ihmisiä. Se on antanut minulle turvapaikan ja tarjonnut koulutuksen, josta olen kiitollinen. Nauroin... Niihin on helpompi samastua kuin uusiin elokuviin. 3 ASIAA NYT 1. Nyt vain näyttää ikävästi siltä, että nykyisen presidentin lupaus demo kraattisista vaaleista vuonna 2016 ei välttämättä toteudu. – Minulla ei ole varaa antaa periksi. Jollain tavalla hän aikoo joka tapauksessa auttaa kotimaataan ja Afrikkaa. – Joidenkin mielestä en ole pukeutunut islamin mukai sesti. Minulla pitäisi olla pitkähihainen mekko ja hijab tai iso, telttamainen huivi. – Ajattelen, että uhkailijat eivät tiedä mitään Fadumosta. – Miten voisinkaan, kun koko ajan muistutetaan, etten kuulu tänne! Fadumo sanoo viitaten äänekkäisiin maahan muuton vastustajiin. – Olen joutunut varoittamaan lapsiani, etteivät he pal jastaisi esimerkiksi Facebookissa, kuka heidän äitinsä on. Omasta puolestaan hän ei niin kään pelkää, mutta ei tahdo lastensa kärsivän. Siihen käytetty raha pitäisi käyttää tehokkaammin tulijoi den kotoutukseen ja koulutukseen. Maahanmuuttokriitikoille hän heittää haasteen: – Jos tahdotte, että lähden pois, auttakaa sitten, jotta voin palata tur vallisesti! KOTIINPALUU EI OLE HELPPO, jos on koti maassaankin osalle ihmisistä se vie ras, jota pelätään. Mutta sota pitkittyi. Toki se voi viedä vuosia tai vuosikymmeniä. Fadumo ei silti tunne itseään suomalaiseksi. Pahimmillaan arvostelijoiden viestit ovat tappo ja raiskaus uhkauksia. Minulla on aikaa. että elämä vasta alkaa, kun täyttää neljäkymmentä. Raha, joka käytetään rajavartiointiin ja ihmisten karkotuksiin valuu hukkaan. Savolaisten vastaanotto oli enimmäk seen lämmin, ja Fadumo yritti sopeutua. 3. Mutta niitä, jotka haluavat palata rakentamaan kotimaataan, tulisi kannustaa siihen. Opin... – On myös ihmisiä, jotka ovat tulleet jäädäkseen. Vaikka Fadumon ehdotuksia kuunnellaan korkeissakin asemissa Somalian presidentinkansliaa myö ten, monet somalialaiset ovat suuttu neet klaanijärjestelmän arvostelusta. Itkin... Olimme aina valmiita lähtöön, Fadumo kertoo alkuajoista Suomessa. On ihmisiä, jotka oikeasti uskovat, että jumala tuhoaa koko Somalian, jos minusta tulee presidentti. Siitä tulee arvostelua muslimi yhteisön sisältä, niin miehiltä kuin naisilta. – Matkalaukut olivat melkein ovensuussa. Samaan aikaan tulleista suurin osa on hänen mukaansa jo lähtenyt muualle. Kotona Fadumo puhuu lapsille pyrkimyksistään ja Somalian tulevaisuudesta. Minusta tulee presidentti, oli se sitten 10, 15 tai 20 vuoden kuluttua. Silloin ei nähty, että hajaannus kestäisi neljännesvuosisadan
Koulunkäynti kärsi, ja toistuva väki valta jätti jälkensä. Siitä pohjimmiltaan kumpuaa Fadumon halu vaikuttaa. . Olen ajatellut, että sillä on tarkoitus.” KAUNEUS & TERVEYS 35. – He kutsuvat itseään somalialaisiksi. ”Olin äitini ensimmäinen lapsi, joka jäi henkiin. Fadumoa pompoteltiin maasta toiseen. Minulla on kuitenkin laaja verkosto tuttavia, myös suomalaisia. Fadumo tahtoo auttaa. Äidin kanssa vietetyt Kenian-vuodet taksiajeluineen olivat parempaa aikaa, mutta sitä ennen elämä oli rikkonaista. Käymme silloin tällöin yhdessä ostoksilla tai kahvilla ja pidämme hauskaa. Olen ajatellut, että sillä on tarkoitus, Fadumo sanoo. Siksi hän puhuu paljon vastuusta: moraalisesta velvollisuudesta tehdä, mitä pystyy. Varhainen välähdys tavallisesta, hyvästä hetkestä. – Minä vain aloitan. Uskon, että kun se päivä tulee, he ovat henkisesti valmiita lähtemään. Lapsemme ja lapsenlapsemme näkevät työn hedelmät. – Olen introvertti, ja ystäväni asuvat ympäri maailmaa. Nyt paluu kotimaahan tuntuu vielä hyvin kaukaiselta. Miten lapset sitten aikanaan osaavat suhtautua siihen. Fadumon mukaan he ovat perineet vanhemmiltaan vahvan identiteetin. Vapaa-aikansa hän viettää lastensa kanssa tai yksikseen vaikkapa kävelyllä metsässä. Kun Fadumolla on vapaa-aikaa, hän viettää sen mieluiten lastensa kanssa – tai itsekseen, kävelemällä vaikka metsässä. Olin ensimmäinen, joka jäi henkiin. Täti ja isän uusi vaimo kohtelivat tyttöä julmasti. Haluan, että kun lähden tästä maailmasta, pystyn sanomaan, että tein jotakin hyödyllistä. Olen ymmärtänyt, että nuo ihmiset kohtelivat minua kaltoin, koska heillä ei ollut vastuuntuntoa. Pahoja muistoja lapsuudesta on enemmän. Sellaisella pyörällä Fadumo muistaa puikkelehtineensa tavara talon käytävällä ihmisten jalkojen välissä. Perhe viihtyy paljon yhdessä. – En ole kiinnostunut rahasta tai maineesta. PUNAINEN KOLMIPYÖRÄ. – Ne ovat kivuliaita kokemuksia, mutta niiden ansiosta olen se, mikä nyt olen. Fadumo Dayib sanoo olevansa introvertti. Hotellibisnestä tehnyt äiti joutui usein jättämään lapset muiden hoiviin. – Äidiltäni kuoli yksitoista lasta ennen minua. Niistä ei juuri tee mieli puhua
PIIA NURHONEN KUVITUS HANS EISKONEN SURU, JOKA TARTTUI MINUUN. Sukellatko sinä syvälle toisten kokemuksiin vai hoivaatko myös itseäsi. 36 KAUNEUS & TERVEYS { ARJEN PSYKOLOGIA } Toisten jatkuva auttaminen voi johtaa myötätuntouupumukseen
Varsinkin naisilta odotetaan tätä piirrettä. Ystäväni on päässyt eteenpäin. Tämä johtuu aivojemme peilisoluista, jotka mahdollistavat empatian. En koskaan unohda sitä puhelua ja ystäväni itkua. Älä juutu murehtimiseen vaan pyri huomaamaan, että murheiden rinnalla on myös ilon aiheita. Älä vetäydy yksinäisyyteen vaan ota vastaan apua ja tukea. Minulla on yritys ja oma elämä. Veteraanien läheiset alkoivat oireilla samankaltaisesti kuin taisteluissa olleet. Näin et vain ajaudu tilanteeseen. Heillä oli stressiä ja uupumusta, ja heidän tunteensa turtuivat. Tieto asemastasi lisää hallinnantunnetta haastavassakin tilanteessa. Hän on ollut valtavan vahva. Selvitä itsellesi, mitä sinulta odotetaan ja mitä itse odotat itseltäsi. Etsi sinulle sopiva tapa kehosi hoivaamiseen. Herkimmin sairastuvat ylivastuulliset, perfektionistit ja liian joustavasti toisten mielen mukaan toimivat. Kun ihminen jää yksin, hän on heikoilla, Nissinen pohtii. Kun ystäväni pääsi lopulta kotiin, hän tuli luokseni. Hän tukeutuu minuun kaikessa. Vaikka läheiselläsi olisi vaikeaa, sinullakin saa olla elämä. Vaihdoin puhelimeni soitto äänen heti tuon yön jälkeen. Perfektionisti ruoskii itseään tekemään enemmän ja paremmin. Hän oli sylissäni, silitin hänen hiuksiaan ja itkimme yhdessä. En vain pystynyt enää kuulemaan sitä. Sauno, käy hieronnassa, ulkoile ja kuntoile. 2 | Muista tarpeesi. JOS MYÖTÄTUNTOUUPUMUSTAAN ei tunnista, se voi johtaa loppuunpalamiseen, masennukseen, riippuvuuksiin sekä muuhun psyykkiseen oireiluun. Ystävä sai kriisiapua, minä en ÄLÄ UNOHDA ITSEÄSI 1 | Tunnista asemasi. . 4 | Hillitse huolia. Jälkeenpäin olen miettinyt, että oli sin tarvinnut sitä itsekin. Emme nukkuneet loppuyönä. 5 | Hoida kehoa. Otan herkästi äidin tunteet itseeni. Liian joustava on puolestaan tuntosarvet pystyssä ja pohtii, mitä muut odottavat. Ystäväni sai tapahtuneen jälkeen kriisi apua. Hän odottaa jatkuvasti, että käyn hänen luonaan, sillä hän unohtaa, että olen juuri käynyt. Nukuin monta viikkoa huonosti, voin fyysisesti pahoin ja pelkäsin olla yksin. Toisen raskas ja kielteinen kokemus alkaa liiaksi värittää sitä, millaisena itse näkee mahdollisuutensa. – Jos omaishoitajan loman aikana hoito onkin erilaista ja hoidettava reagoi siihen, omaishoitaja voi tulkita tilanteen niin, ettei auttajaksi kelpaa kukaan muu kuin hän. ”Ajattelen jatkuvasti, etten riitä, pysty ja jaksa.” – Ylivastuullinen ihminen ajattelee, että minun täytyy olla se henkilö, joka ratkaisee tilanteen ja jos en sitä tee, siitä seuraa tuho, psyko terapeutti Leena Nissinen kuvailee. Äitiä hoitavat ihmiset vahvistavat tätä tunnetta. Keskustele tilanteesta läheisesi kanssa. TOISTEN AUTTAMINEN ja liiallinen myötätunto voivat sairastuttaa auttajan. Teille molemmille on eduksi se, että sinulla on harrastuksia, mielenkiinnon kohteita ja ihmissuhteita. Se on helpompaa, jos on hyvä itsetunto ja läheisiä suhteita, perheja paripsykoterapeutti Sanna Aava luoma kertoo. Soitin hätänumeroon. Siihen voi kytkeytyä myös sijaistraumatisoitumista. Hae uusia ajatuksia esimerkiksi lukemalla auttajan roolista ja kuuntelemalla muiden tarinoita. Jos myötä tuntoon yhdistyy ilo siitä, että voi olla apuna, uupumus ei välttämättä iske. Myötätuntoisuutta myös arvostetaan. Hoi dan kaikki käytännön asiat ja pyrin huoleh timaan siitä, että hän voi asua kotona. Luo arkeesi pieniä, hyviä hetkiä toisten ihmisten kanssa. Vaikka hän ei koskaan kertonut, miten kaikki tapahtui, näen edel leen tapahtuman mielessäni.” Jonna, 32 . Käsitykset elämästä, maailmasta ja ihmisistä voivat muuttua kielteisiksi. Olennaista on, kuinka syvälle sukeltaa toisen kokemukseen ja miten pystyy rajaamaan sama istumista. KAIKKI LÄHEISIÄÄN tukevat eivät uuvu. Tarvitset rentoutumista. Läsnäoloani odotetaan kohtuuttomasti. Hoida ystävyyssuhteita. Kysy, mitä hän ajattelee asiasta. Minulla on seitsemän lasta, joista yksi on vakavasti sairas. Kerro, että olet apuna, mutta tarvitset myös tilaa, jotta jaksat auttaa. Mitä voimakkaampi miellyttämisen tarve on, sitä enemmän muiden toiveet merkitsevät. – Pohjimmiltaan kyse on kyvystä erottaa omat tunteet toisen tunteista. Hän soitti minulle heti . ” Olen ainoa ihminen, jonka Alz heimerin tautia sairastava äitini tunnistaa aina. 3 | Tukeudu muihin. Ajattelen jatkuvasti, etten riitä, pysty ja jaksa. KAUNEUS & TERVEYS 37 ” Kaksi vuotta sitten ystäväni rais kattiin. Synkeään tarinaan jääminen ei vie eteenpäin. Ilmiön taustalla on tunteiden, ajatusten ja kehon reaktioiden tarttuminen. Mihin kaikkeen minun täytyy riit tää?” Leena, 50 ?. – Yksi myötätuntouupumuksen syy ja seuraus on yksinäistyminen. Persoonallakin on vaikutusta. Tämä voi olla tuttu tilanne omaishoitajille. Jo se, että katsoo itkuisia kasvoja, voi herättää surun tunteen. Ilmiö havaittiin jo vuosikymmeniä sitten Vietnamin sodan jälkeen
Tuotteet ovat 100% kotimaisia, luonnon mukaisia ja hajusteettomia.. Lisäksi sarjasta löytyvät käsivoide ja sisäisesti nautittavat kauneuskapselit. 86 % vastaajista oli tyytyväisiä kasvovoiteeseen. Ihanaa <3” olisi valmis suosittelemaan Arctic Arbutin -seerumia ystävilleen. 95 % vastaajista oli tyytyväisiä seerumiin. *Kuluttajakysely tehtiin syyskuussa 2015, testaajina 25 A-lehtien lukijaa. Punaisuus häipyi kokonaan mikä minulla on aina ollut ihossani. Kapselit tehostavat Arctic Arbutin -ihonhoitotuotteiden vaikutusta. Olen aina ollut sen näköinen kuin olisin juuri maratonin juossut.. =) Nyt häiritsevä punaisuus on hävinnyt.. Rovaniemeläinen Detria on luonut Arctic Arbutin -sarjaan kasvovoiteen ja seerumin, jossa on pakurikäävän lisäksi sianpuolukan arbutiinia sekä mustikkaa. Jonkun verran tunsin että myös kiinteytti ihoa, jatkan käyttämistä ilman muuta!” Kommentit: Arctic Arbutin on ensimmäinen pakurikääpää ja arbutiinia sisältävä ihon hoito tuotesarja Suomessa. Suurin ero näkyi kaulan ja leuan alueella, jossa ikääntymisen merkit näkyivät hieman velttona ihona, se kiinteytyi silminnähtävästi jo viikon käytön jälkeen. Arctic Arbutin -tuotteiden myynti: Sokos ja Stockmann-tavaratalot, Emotion myymälät, hyvinvarustetut apteekit, terveys -ja luontaistuotekaupat, valtuutetut kauneushoitolat sekä verkkokauppa: www.detriashop.fi • www.superyrtit.fi MAINOS LAPIN SUPERYRTEISTÄ VALMISTETUT ARCTIC ARBUTIN -TUOTTEET TEHOSIVAT A-LEHTIEN TESTIRYHMÄÄN! A-lehtien lukijat testasivat kuukauden Arctic Arbutin -kasvovoidetta ja seerumia erinomaisin tuloksin.* A rctic Arbutin -tuotteissa käytetyt superyrtit kerätään suoraan Lapin luomukeruualueilta. Tehokkaasti hoitavat tuotteet sopivat kaiken ikäisille ja toimivat erityisesti ihon ikääntymisen ehkäisemisessä. Luonnon omia tehoaineita sisältävä Arctic Arbutin -voide suojaa ihoa UV-säteilyltä ja lämpötilan muutoksilta. Voiteet olivat erittäin keveitä ja helppoja levittää.. ”Ihoni väri oli hyvä jo ennen testiä, mutta testin jälkeen huomasin sen tasaisemmaksi. 99 % ”Sekä seerumi että päivävoide sopivat erinomaisesti myös rasvoittuvalle iholle, sillä vaikka päivävoide on täyteläinen, se imeytyy helposti eikä jätä ihoa rasvaiseksi. Erittäin miellyttävä käyttää.” ”Kokeilin seerumia ja kasvovoidetta, molemmat kosteuttivat ihoa ja olivat erittäin miellyttävä käyttää kasvoilla. Iho ei myöskään kiillellyt päivän aikana, vaan tuntui hyvin kosteutetulta.” ”Seerumi oli suosikkini, se imeytyy helposti ja tekee ihosta kiinteämmän ja kuulaan sekä supistaa ihohuokosia. Tuotteet auttavat punoittavan ihon rauhoittamisessa ja lupaavat vaalentaa pigmenttiläiskiä. Kaikesta huolimatta voin suositella tuotteita toisillekin couperosa ihosta kärsiville.” ”Seerumi ja päälle kasvovoide oli aivan mahtava iholle... Iho oli jollakin tavalla heti kiinteämpi
Nauti nyt! Jos tukkasi harvenee, älä vaivu epätoivoon vaan lue juttumme, s. 48. SI VE LL IN TW EE ZE RM AN . N AA M IO T CH AN EL , LA N CÔ M E JA SE N SA I. KU O RI N TA PH IL O SO PH Y. Kauneushoitolassa on ihanaa, mutta aina ei ole aikaa eikä rahaa mennä ammattilaisen hoidettavaksi. KAUNEUS & TERVEYS 39 KU VA T O N I H ÄR KÖ N EN . 46. Kotikasvo hoidossa on parasta se, että sen voi tehdä koska vain ja käyttää siihen niin paljon aikaa kuin haluaa – vaikka koko yön. KU KK A KU LO SA AR EN KU KK A. KOTONA VAI HOITOLASSA. HALUATKO VAIHTAA TUOKSUA. KA SV OV ES I YO N -K A. TUTUSTU UUTUUKSIIN S. M AT TO , TO SS U T JA PY YH KE ET ST O CK M AN N
Geeli Fructis Style Endurance 24H. Kulmageeli Brow Drama Medium Brown. 11,90 e.. Pese tukka tuuheaksi Garnierin Fructis Densify -sampoolla. Meikkipuuteri SuperStay BetterSkin 5. Meikkivoide Dream Satin Liquid 01 Natural Ivory. Levitä kos teaan tukkaan runsaasti muotoilu geeliä. Meikki Maybelline ja hiukset Garnier. 2. Geeli varmistaa, että ne näyttävät märältä kuivinakin. Kulmienmuotoilu Master Brow Design Kit Deep brown. Anna hiusten kuivua. Valokynä Dream Lumi Touch 01 Ivory. Muhkeat kulmat saat Maybellinen Master Brow -kulmapaletin väreillä ja vahalla. Se on huoleton, koska pysyy varmasti paikoillaan. 40 KAUNEUS & TERVEYS Loraus vettä, tujaus väriä, seksikäs pörrötys ja tiukkoja laineita. 3. Sampoo Fructis Densify. Kastele hiukset. Vedä etuhiukset otsalle geelin avulla ja paina sivut sileiksi. 4,30 e. Tyyli toimii myös talvella, kun annat hiusten kuivua ennen ulosmenoa. Hiuskiinne Perfect & Hold. Maskara Lash Sensational Intense black. Lyhyestä tukasta saa vaikka mitä! KUVAT ELINA SIMONEN MEIKKI JA HIUKSET KARO KANGAS TYYLI HENNA KOSKINEN TEKSTI ANNA KAUHALA MINIMITASSA TUKKA MÄRKÄNÄ Kun haluat päästä helpolla, kokeile vesikampausta. Luomiväri Color Show Mono Tiffany’s White 12. 1. Silmienrajaus Eye Studio Master Drama Khol Liner Ultra Black
Kulmienmuotoilu Master Brow Design Kit Deep brown. Maybellinen Lash Sensational 14,90 e.. Aloita pienestä osiosta ja suurenna sitä vähitellen. Jätä huulet luonnollisiksi ja harjaa ripsiin tuuhentavaa maskaraa. Silmienrajaus Eye Studio Master Drama Khol Liner Ultra Black. Tyyli pääsee parhaiten oikeuksiinsa mustan, harmaan tai valkoisen asun kanssa. Meikki Maybelline ja hiukset Redken. Levitä hiusten etuosaan poispestävää hiusväriä. Föönaa väritetty osio kuivaksi. KAUNEUS & TERVEYS 41 VÄRIPILKKU Jos kaipaat vaihtelua mutta kyllästyt nopeasti, kokeile poispestävää pastellitai sokkiväriä. Valokynä Dream Lumi Touch 01 Ivory. Suihkuta kosteaan tukkaan monitoimisuihketta, joka suojaa hiuksia lämmöltä ja antaa niille kiiltoa. Maskara Lash Sensational Intense black. Kulmageeli Brow Drama Medium Brown. » Piristä hiuksiasi Redkenin Color Rebel -väripuikolla. 2. 3. 24,90 e. Väri kestää hiuksissa pari pesua. Huulivoide Baby Lips Vitamin Shot Peach Punch. Monitoimisuihke One United. Levitä hiuksiin muotoiluvahaa ja pöyhi sen avulla etuhiukset pystyyn. 1. Luomiväri Color Show Mono Tiffany’s White 12. Kuivaa hiukset. 5. Hiusväri Color Rebel. Meikkipuuteri SuperStay BetterSkin 5. Meikkivoide Dream Satin Liquid 01 Natural Ivory. 4. Muotoiluvaha Rough Paste
Meikkipuuteri Longwear Blur 1 Kultahiekka. Saat hiuksiin kuohkeutta, kun suihkutat niihin Cutrinin Chooz Texturizing Sea Salt Spraytä. Kulmavaha Blueberry Harmaanruskea. Luomivärit Blueberry Duet -paletista 8 Tunturimaisema. 42 KAUNEUS & TERVEYS SUORAAN SÄNGYSTÄ Jos näytät siltä, että heräsit juuri, onnittelut: sinulla on talven seksikkäin kampaus! Yhdistä pörröpää skarppiin asuun, niin se näyttää harkitulta ratkaisulta. 1. 4. Puuterimainen kulmaväri Blueberry Medium Brown. Hiuskiinne Chooz Fixing Spray. Poskipuna Touch of Radiance 20 Kuulaus. 17,90 e. 3. Maskara Blueberry Wild Curl. Peittävä Lumenen Longwear Blur -meikkipuuteri piilottaa ihon pienet virheet. Meikki Lumene ja hiukset Cutrin. Kun hiukset ovat kuivat, muotoile ne vahalla pörröiseksi kampaukseksi. 15,90 e.. Kiinnitä kampaus hiuslakalla. Rakennesuihke Chooz Texturizing Sea Salt Spray. Huulipuna True Passion 1 Valon leikki. Levitä kosteisiin hiuksiin rakennesuihketta. Mattavaha Chooz Matt Wax. 2. Kuivaa hiukset föönillä ja kampaa niitä samalla ylöspäin pyöröharjalla. Meikinpohjustus CC Blur Pohjustusvoide
Kulmakarvamaskara Brow Artist Plumper 04 Dark Brunette. Kiiltosuihke Elvital Nutri-Gloss Luminizer Extraordinary Gloss. 2. Pidä hiusosiota paikallaan painamalla sitä kahdella sormella. Kampaa samalla osioon laine toisella kädellä. Tee hiuksiin sivujakaus ja kampaa hiukset kasvoja kohti tiheällä kammalla. Meikki ja hiukset L’Oréal Paris. Huulipuna Color Riche Fuchia Declaration 431. Kiinnitä laine soljilla niin, että sekä aallon huippuun että pohjukkaan tulee solki. Saat kiiltävät laineet L’Oréal Paris’n Elvital Nutri-gloss Luminizer Extraordinary Gloss -hiustenhoitosuihkeella. KAUNEUS & TERVEYS 43 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 11 3 AALLON HARJALLA 1920-luvun lainekampaus ja kauniisti laskeutuva iltapuku: talven juhlatyylisi on tässä. Kastele hiukset ja suihkuta niihin jätettävää hoitoainetta. 3. Pohjustusvoide Lumi Magique Primer. Tyyliin sopivat tuuheat ripset syntyvät L’Oréal Paris’n Volume Million Lashes Feline -ripsivärillä. 4. 9,25 e. Levitä hiuksiin kauttaaltaan muotoilugeeliä. Viimeistele dramaattinen vaikutelma tummalla huulipunalla. Maskara Volume Million Lashes Féline musta. Muotoile etuhiuksiin laineet kamman ja sormien avulla. 5. 18,90 e.. Aurinkopuuteri Glam Bronze Duo 101 Harmony Blonde. Avaa soljet. Kulmakarvapaletti Brow Artist Genius Kit Medium to Dark. Peiteaine True Match Concealer 1. Hoitoainesuihke Elvital Color Vive. Meikkivoide True Match N1.5. 1. Sampoo Elvital Nutri Gloss Luminizer. Puuteri Nude Magique BB Light. Suihkuta hiuksiin kiiltosuihketta. Muotoilugeeli Studio Line Fix & Style Multi-vitamins erittäin vahva
Me pidämme huolen siitä, että pysyt kuivana. TERVETULOA ULOS. Kuten kaikki tiedämme elämä ei pysähdy sateen alkamiseen. Älä anna harmaan taivaan ja muutaman vesipisaran estää sinua tekemästä juuri sitä mitä haluat. Lue lisää naisten Angelina parka takista verkkosivuiltamme www.didriksons.fi
Jätä tyvi tummemmaksi ja värjää pituuksiin lämpimän sävyisiä raitoja. KAUNEUS & TERVEYS 45 GR A A F INEN VÄR IK Ä S RUN SA S E P ÄS YM M E T RIN E N Poikki ja vinoon Jakaus valuu sivulle, kuohkeus palaa ja pastellit haalistuvat. Olisiko aika leikata muodikas lyhyt tukka. Pyydä kampaajaa värjää mään hiuksiisi saman värin kylmiä ja lämpimiä sävyjä tai piristä päätäsi pois pestävillä sokkiväreillä. Sensuelli tyyli syntyy pyöröharjan, hiustenkuivaajan ja muotovaahdon avulla – ja vaatii paljon tukkaa. Haalistu misesta ei tarvitse huolehtia, sillä myös hiipuvat pastellit ovat hip ja pop. Kokeile rohkeasti – paitsi jos sinulla on luonnon kiharat hiukset. GO LD W EL L ID H AI R SC H W AR ZK O PF PA U L M IT CH EL L L’ AN ZA W EL LA SC H W AR ZK O PF L’ O RÉ AL PR O FE SS IO N N EL L’ AN ZA KC PR O FE SS IO N AL W EL LA CU TR IN Taipuisan tukan pelastus Vaatii ylläpitoa!. Anna tukan valua kasvoille. PEHMEÄ PÄÄ Päätä myöten vedettyjen vesi kampausten ja piikkisuorien kiil totukkien rinnalle palaa pöyheys. TIUKKA LINJA Selkeiden linjojen ystävä leikkaut taa mallin, jossa jokainen karva on paikallaan. Myös tasapitkä polkka keskijakauksella on aina muodissa. Hyvä värjäys on oleellinen osa tällaista hiusveis tosta. SATEENKAAREN ALLA Miksi tyytyä yhteen, jos voi saada monta. ANNA KAUHALA POLKKA SILMILLÄ Leikkauta polkkaan lyhempi etuosa ja tee jakaus reilusti sivulle
Ohimoilta harvenevien hiusten pelastus on otsatukka. Tyvi kasvun peittämiseen tarkoitettu aine tarttuu hiusten ohella hiuspohjaan ja pysyy seuraavaan pesuun asti.. Kysy kampaajaltasi, mikä malli sopii juuri sinun kasvojesi muotoon. Jos hiukset harvenevat näkyvästi, kannattaa luopua kas vattamisesta ja leik kauttaa tukka polkaksi tai sitä lyhyemmäksi. Muista, että hennaväristä pääsee eroon vain kasvattamalla. Tämä luo illuusion tuuheammista hiuksista. 2 VÄRJÄÄ. Pistä polkaksi Älä kasvata hentoja hiuksia pitkiksi. Se saa hiuk set näyttämään runsaammilta. Jos hiusväri eroaa paljon luonnollisestasi sävystäsi, hiuspohja kuultaa selkeästi tukan läpi. Kysy kampaajaltasi kasviväriä. Jos hiuksia ei ole tarpeeksi suoraan otsa tukkaan, leikkauta lyhyt ja vino. Hiusväri turvottaa hiusta ja kohottaa sen irti hiuspohjasta. Näin tukka kannattaa leikata, värjätä ja hoitaa, kun se on häiritsevän hento. Tämä saa hiukset näyttämään pak summilta. Ne näyttävät paremmalta polkkamittaisina tai lyhyempinä. Henna hoitaa hiusta ja kertyy sen pintaan eli paksuntaa sitä. Kikka toimii myös, jos sinulla on ohuet hiukset. Hentoa tukkaa ei kannata polttaa rikki vaa lennuksella. Värillisestä tyvisuihkeesta voi olla apua, kun haluat piilottaa hiusten läpi paistavan hiuspohjan. 1 LEIKKAA. Kun tyvi on muuta tukkaa tummempi ja lat voissa ja etuosassa on tyveä vaa leampia raitoja, hiusväri näyttää kolmiulotteisemmalta. Jos kaipaat tuuheutta muttet väriä, kokeile väritöntä neutraali hennaa eli cassiaa. Valitse hiusväri, joka on asteen tai pari omaa hiusväriäsi tummempi tai vaaleampi. Se muodostaa hennan tavoin kuoren hiuksen ympärille muttei värjää sitä. Porrastettu leikkaus saa hiukset näyttämään paksummilta kuin tasapitkä malli. 46 KAUNEUS & TERVEYS Moni nainen kärsii hiusten harvenemisesta jo nelikymppisenä. ANNA KAUHALA KUVAT INA AGENCY/TEKSTIKUVA JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS MIKÄ AVUKSI, KUN PÄÄNAHKA PAISTAA. Varmista aina, että kampaajasi käyttämä henna on puhdasta kasviväriä eikä sekoitus luonnollisia ja synteettisiä värejä
. Se tiedetään, että niukkaenerginen ruoka voi harventaa hiuksia. 1?700 uutta hiusta kolmessa kuukaudessa, lupaa kasvattaa Kérastasen Densi fique-ampullikuuri. . Vilkasta hiuspohjan verenkiertoa hieronnalla ja kylmillä suihkuilla. . 155 e/ 30 kpl. Pese hiukset vasta aamulla ja föönaa ne pyöröharjan ja muotovaahdon avulla. Hoida mahdollinen hilse ja kuivuus pois sopivilla tuotteilla. Tupeeraa hiukset luonnon harjaksisella tupeerausharjalla. Hiuspohjaa ja hiustuppia puh distava hoito antaa hiuksille elinvoimaa. Pese hiukset parin kolmen päivän välein. Hiuslisäkettä voi harjata kuin omaa tukkaa, ja usko tai älä, lopputulos on hyvin luonnollinen. Ohenevien hiusten katkeilua ehkäisevä Regenesisin MicroTargeting Hair Volume Enhancer -suihke tekee hiuksista paksumman näköiset. . Hiusjuuria ravitseva Bayerin Priorin Extra voi auttaa edistämään tukan kasvua. Se tekee hiuksistä litteät. Kera silkin Repower AntiHairloss 15 e. Hiusten harvenemisesta puhutaan, kun yksittäinen hius ohenee, hiuksia lähtee tavallista enemmän tai uusia ei kasva irronneiden tilalle tavalliseen tahtiin. . Jos hiusrajasi pakenee, pyydä kampaajaa leikkaamaan hiuksiisi malli, joka peittää hiusrajan. L’Oréal Profes sionnelin Serioxyl Denser Hair 30 e. 1 2 3 4 5 5 HUIJAA KAMPAUKSELLA. Ikääntyminen on suurin syy hiusten harvenemiseen. AUTA HIUKSIA KASVAMAAN . Hiustuppien surkastumista ehkäisevä hoito tekee hiuksista runsaamman näköiset. Tyven voi myös kihartaa kuohkeammaksi. IKÄ HARVENTAA KAIKKIEN HIUKSIA Kun hiustuppi sanoo sopimuksen irti, se on menoa.. Raudasta ja biotiinista saattaa olla apua. Hentohiuksisen ei kannata nuk kua märillä hiuksilla. Hormonaaliset muutokset kuten raskaus, e-pillereiden lopettaminen ja vaihdevuodet voivat aiheuttaa hiustenlähtöä. Nioxinin Derma Renew Therapy 15–30 e. Hiustenlähdöstä kärsivien hiuksista jopa kolmannes on lepotilassa, kun normaalisti 90 prosenttia niistä kasvaa ja 10 lepää. TIESITKÖ. 9,90 e. . Kolmen kuukauden kotihoito kuurin voi aloittaa kampaamo hoidolla, jossa kuoritaan hiuspohja. . Hilseen ja talin poistava KC Professionalin Bio-Balancing Tonic virkistää hiuspohjan verenkiertoa. Lisäke voi olla täsmäratkaisu. Kaikilla on syntyessään 100. 36,95 e/60 kpl. Ota hedelmä happokäsittely kampaamossa tai kokeile kookosöljysokeriseosta kotona. Ravinnon vaikutuksesta hiusten kuntoon ei ole kattavia tutkimuksia. . KAUNEUS & TERVEYS 47 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 11 3. Hiuslisäkkeen voi ostaa valmiina, tai se voidaan valmis taa räätälöidysti aidoista tai synteettisistä hiuksista. . Kun hiukset on koottu toiselle sivulle, kokonaisuus näyt tää tuuheammalta. Iän myötä follikkelien toiminta hiipuu niin, että eläkeiässä niistä toimii enää noin kolmannes. Kuori hiuspohjaa kuten muutakin ihoa. Vältä hiustenpidennyksiä ja tuu hennoksia. Tuuheutta kampaamohoidosta . Asiantuntija: kampaaja Meeri Mäntylä, Folk Helsinki 3 HOIDA HIUSPOHJAA. Kutreja harventavat myös sairaudet ja lääkkeet. Älä kampaa hiuksia suoraan taakse päätä pitkin. Sivujakaus on keski jakausta armollisempi. Harventuneissa hiuksissa kiinnityskohta jää usein näkyviin. Liika pesu liuottaa hiuspohjan luonnollisen rasvan ja kuivattaa sitä. Neutraalihenna paksuntaa yksittäistä hiusta värjäämättä sitä. . 179 e. Myös joogaasanat, joissa ollaan pää alaspäin, edistävät pään alueen verenkiertoa! Kun veri kiertää kun nolla, hiusjuuret saavat ravintoa ja hiukset kasvavat nopeammin. 000 hiustuppea eli follikkelia ja saman verran hiuksia. Lopputulos on luonnollisempi kuin muoviharjalla tehty. . . 4 HANKI LISÄKE, joka kiinnitetään klip seillä sinne, missä hätä on suurin. Khadin Cassia 11,90 e
Suklaarasian sijaan tuoksu, jossa on praliinia. 1 4 5 6 2 3. Päärynää, inkivääriä, jasmiinia, patsulia, praliinia ja vaniljaa. Bergamottia, päärynää, roseepippuria ja kermavaahtoa. Veriappelsiinia, jasmiinia, vaniljaa ja myskiä. Löydä suosikillesi uusi vaihtoehto! HANNA PESONEN KUVAT TONI HÄRKÖNEN Tuoksu juuri sinu?e 1. Calvin Kleinin Eternity Now 68,70 e/50 ml EdP. Givenchyn Dahlia Divin 84 e/50 ml EdT. YSL:n Black Opium 75 e/50 ml Edt. 4. 3. Lancômen La vie est belle L’Eau de Parfum Intense 95 e/50 ml. Michael Korsin Rose Radiant Gold 69 e/30 ml EdP. 5. Mustaherukkaa, päärynää, jasmiinia, teetä, kahvia ja myskiä. Giorgio Armanin Code Satin 77,90 e/50 ml EdP. 6. 2. Mausteita, kukkia ja myskiä. Litsiä, nektariinia, pionia, myskiä ja ambroksaania. 48 KAUNEUS & TERVEYS Kokeile uutta tuoksua ja ihastu
KAUNEUS & TERVEYS 49 Tuoksu juuri sinu?e » 7. Bergamottia, sahra mia, mustapippuria, ruusua ja patsulia. Meri pihkaa, kanelia, tonkapapua, patsulia ja kuivattuja hedelmiä. 9. Uniseksituoksu, jossa on potkua! 7 8 9 10 11 12. Sisleyn Soir d’Orient 237 e/ 100 ml EdP, Stockmann. YSL:n Manifesto Le Parfum 89 e/50 ml. Juicy Couturen I am Juicy Couture 67 e/50 ml EdP. Bergamottia, jasmiinia, iiristä, santelipuuta ja tonkapapua. Vadelmaa, passion hedelmää, gardeniaa, myskiä ja ambraa. Sitruunan kukkaa, hajuhernettä, pionia, damaskoksenruusua ja myskiä. 10. 8. Diorin J’Adore Touche de Parfum 111 e/20 ml. 11. Burberryn My Burberry 90 e/ 50 ml EdT. 12. Jasmiinia, damas koksen ruusua ja santelipuuta. Giorgio Armanin Armani Privé Ambre Eccentrico 195 e/ 100 ml EdP
Kokeile Hermèsin raikkaan minttuista Jardin de Monsieur Li’tä, joka on yksi syksyn parhaista! Luotatko klassikkotuoksuihin, mutta kaipaat vaihtelua. Tuoksumyyjät Outi Blomqvist ja Reija Lehtinen auttoivat meitä valitsemaan uudet suosikit. 69 e/50 ml EdP. Kokeile Shiseidon Ever Bloomia. Kokeile Juicy Cou turen makean kuk kaista ja myskistä I am Juicy Couture tuoksua. Jos voimatuoksusi on myskillä ja vaniljalla terästetty kukkapommi, Diorin Poison (1985): . Kokeile Michael Korsin White Lumi nous Goldia, joka on tämän vuoden must. 76,50 e/50 ml EdP. Jos kietoudut mielelläsi Guerlainin myskiseen ja vaniljaiseen Shalimariin (1925): . Kokeile Burberryn rehevän kukkaista My Burberryä, joka on moderni painos suloisesta myrkystä. 50 KAUNEUS & TERVEYS YHDEKSÄN SYYTÄ VAIHTAA UUTEEN Jos lempituoksusi on huippu naisellinen kukkaisaromi Lancômen Trésor (1990): . Se on kuin päivitetty Trésor ilman vaniljaa. Jos tuot ulkomailta Cartierin ylellisen itämaista ja aromaattista Must de Cartieria (1981): . Tuleva klassikko. Jos olet raikkaan sitrusklassikon, Issey Miyaken L’Eau d’Isseyn (1992) ystävä: . 59,50 e/30 ml EdP. 94,90 e/ 50 ml EdP. Se iholla et jää seinä kukkaseksi! Sopii myös miehille. Kokeile Sisleyn tuhtia Soir d’Orien tia. Tarjolla on jotain uutta, jotain vanhaa ja jotain vihreää. Jos valitset ihollesi usein Jean Paul Gaultierin naisfiguuriin pakatun Classiquen (1993): . Kokeile Nina Riccin modernin täyteläistä L’Extasetuoksua. Jos rakastat Thierry Muglerin vaniljaisen itämaista Angelia (1992), jota ei enää myydä Suomessa: . Jos riehaannuit 90-luvulla Calvin Kleinin sitruksisesta uniseksituoksusta CK Onesta (1994): . Pidät myös Aqua di Parman tuoksua myöten vihreästä Colonia Clubista. Miestentuoksu, jota kannattaa kokeilla!. Jos sinua miellyttää huumaavan itämainen, mausteinen Yves Saint Laurentin Opium (1977): . 88,50 e/50 ml EdC. Kokeile Marc Jacobsin Decaden cea, jossa on samaa seksikyyttä
Lue lisää tuoksuista: kauneusjaterveys.fi. Thomas Sabon Eau de Karma 34,95 e/30 ml EdP, Thomas Sabo Shop. Freesiaa, omenaa, setriä ja myskiä. KOKEILE Etkö pidä kukkaistuoksuista. . Valitse tuoksu, jota ei saa joka kaupasta. . KAUNEUS & TERVEYS 51 HALUATKO EROTTUA. ENSITREFFEILLE, joilla haluat olla oma pirskahte leva itsesi, soveltuu Donna Karanin hedel mäiskukkainen DKNY Be Desired. PIKKUJOULUIHIN on hyvä valinta Jean Paul Gaul tierin pehmeän vaniljainen ja sopivasti seksikäs Classi que Intense. Byredon Rose of No Man’s Land 95 e/50 ml EdP, Petit Saint Louis. 75,50 e/ 30 ml EdP. Asiantuntijat: Tuoksumyyjät Outi Blomqvist ja Reija Lehtinen / Stockmann Helsinki. Joulu koristeet Stockmann. ULKOILUUN on omiaan Chane lin huolettoman raikas ja reipas sitrusaromi Chance Eau Vive. Kukat Kulosaaren kukka. Hermèsin Jardin de Monsieur Li 85 e/ 50 ml EdT, Stockmann. 50 e/20 ml EdP. . Kokeile tätä! TI ED U ST EL U T SI VU LL A 11 3 TOIMISTOON sopii Guccin Bamboo, joka on monia miellyt tävä ”ihovoiteen tuoksuinen” kukkaistuoksu. Kumkvattia, jasmiinia ja minttua. . Roseepippuria, ruusua, papyrusta ja meri pihkaa. . 89,15 e/ 50 ml EdT. 67 e/ 50 ml EdP
. . Sivele silmänympärysvoide silmien ja huulten ympärille. Kasvovesi sulkee ihohuokoset, tasa painottaa ihon pH-arvon pesun jälkeen ja edistää hoitotuotteiden imeytymistä. EMINE VON BOEHM PIIRROKSET JENNY WIIK. Riittoisa Shiseidon Perfect Cleansing Oil -puhdistusöljy poistaa kasvoilta myös silmämeikin. Kellahda naamion vaikutusajaksi vaikka pitkäksesi! Kostuta naamiota hiukan ennen kuin peset sen pois. 2 | Hiero kuorintavoide kasvoille ja kaulalle kevyin pyörivin liikkein. . 42,90 e. Jos uskallaudut näppyjen kimppuun itse, tee se kuorinnan ja naamion välissä. 4 | Taputtele kasvot kuivaksi pyyhkeellä. Pyyhi kasvot ja kaula kasvoveteen kostutetulla vanulapulla. . Levitä kuiviin kohtiin kosteuttava ja epäpuhtaille alueille puhdistava naamio. Yksinkertaiset neuvot kauneudenhoitoon {PERUSASIAT } Miksi kasvo vettä kannattaa käyttää. Saatavilla on rakeilla kuorivia ja rakeettomia versioita, joiden teho perustuu entsyymeihin ja happoihin. Vältä silmänympärysihoa. Vältä herkkää silmänympärysihoa ja couperosakohtia. Ihoa viilentävä ja rauhoittava Lancômen Hydra Zen -naamio levitetään kasvoille yöksi. Rakeeton Yon-Kan Gommage 305 -kuorintageeli kirkastaa hellävaraisesti kuivan ja herkän ihon. . 44 e. 1 2 3 KOKEILE NÄITÄ . 65 e. Muista puhdistaa myös korvantaustat. Levitä viimeiseksi kosteusvoide. Naamio kosteuttaa, ravitsee tai syväpuhdistaa. . Kiepauta sormenpäiden ympärille vessatai kasvopaperia ja purista hellästi. Monet kosteuttavat naamiot voi jättää iholle yöksi. Vältä liian voimakasta hierontaa, joka voi vaurioittaa ihoa. . Kuorintavoide kirkastaa ja pehmentää ihon, koska se poistaa kuollutta ihosolukkoa. Aikaa. 3 | Sivele naamio kasvoille ja kaulalle sormin tai litteällä meikkisiveltimellä. Tee se itse -kasvohoito Kääriydy kylpytakkiin, sytytä kynttilät ja ota esille tehokkaat tuotteet. . NÄIN ONNISTUT 1 | Poista silmäja huulimeikki meikin poistoaineella ja pese kasvot ja kaula. 52 KAUNEUS & TERVEYS . Näin kopioit kosmetologin tekemän kasvohoidon kotona. . Niin se irtoaa helpommin. Mitä kasvohoitoon tarvitaan. Huuhtele lopuksi kasvot vedellä. Sekaiholle voi tehdä tuplanaamion. Levitä seerumi. Jos ohje sallii, anna naamion vaikuttaa pitkään.
Bepanthenantiexem.fi. Auttaa ilman kortisonia. 90% testaajista suosittelisi Bepanthen Anti-Exem Creme –voidetta perheelleen tai ystävilleen.* * Kuluttajakysely. En siis voi muuta kuin suositella!” ”Voide auttoi hyvin ihottumiin ja punoittaviin, kutiaviin läiskiin. Bepanthen Anti-Exem Creme lievittää ärtyneen ihon kutinaa, punoitusta ja erilaisia ihooireita, kuten ihottumaa. Emme ole ehtineet kokeilla kortisonia eikä sitä nyt tarvitakaan, koska tämä tuote rauhoitti ihon.” ”Minulle tuli juuri ennen testauksen aloittamista ihottumaa kyynärtaipeeseen. Tavallisella kosteusvoiteella tilanne ei parantunut yhtään. Bepanthen Anti-Exem Creme –voidetta huhtikuussa 2015. Ei tarvinnut enää yölläkään raapia ihoa.” Lue, mitä mieltä suomalaiset kuluttajat olivat Bepanthen Anti-Exem Creme -voiteesta*: Kutiseva iho. 29 ihmistä testasi Saatavilla apteekista. Viilenevä ilma asettaa uusia haasteita iholle. Ensimmäisen kokeilun jälkeen punoitus katosi ja parin päivän jälkeen koko ihottuma oli poissa. MAINOS Kuluttajien suosittelema Bepanthen Anti-Exem Creme. L.FI.MKT.11.2015.3727. Koko perheen tuote sopii kaikille vauvasta vaariin, sillä se ei sisällä kortisonia, hajusteita tai säilöntäaineita. Lue käyttöohje. ”Bepanthen Anti-Exem Creme helpotti huomattavasti 2-vuotiaan vasta-alkanutta atooppista ihottumaa jaloissa ja käsissä. Erityisesti herkkäihoiset ja atoopikot voivat kärsiä kylmän ja viiman aiheuttamasta kutinasta ja punoituksesta, joka voi tehdä olon epämukavaksi. CE-merkitty terveydenhuollon laite
12,50 e. . HELPPOON MUOTOILUUN sopii kiiltoa antava föönaus öljy. . Erityisen hyvä vaalennetuille tai muista käsittelyistä kuluneille hiuksille. . Toimituspäällikkö Hanna Pesonen valitsee parhaat. Image Skincaren miellyttävä The Max Stem Cell -seerumi lupaa häivyttää kaikkia ikääntymisen merkkejä, myös ilmeryppyjä. 120 e. MITÄ ENEMMÄN IKÄÄ, sitä kokonaisvaltaisempaa seerumia ihoa kaipaa. Tämä kasvoöljy muistuttaa enemmänkin kevyttä seerumia! Kosteuttaa, kiinteyttää ja kirkastaa ihoa. ETSITKÖ LUOTTOVOIDETTA, johon voit turvata, kun iho kiukuttelee. Kokeile Lieracin huippukosteuttavaa Hydragenist Extreme Moisturizing Rescue Balmia. VARTALONKUORINTA voiteella voi olla sotkuista. . . Sopii myös naa mioksi. KAUNEUS & TERVEYS 55 Sopii öljypelkoiselle! HANNA PESONEN KUVAT HANNA LINNAKKO . Iho tuntuu napakammalta heti seerumin levityksen jälkeen, mikä motivoi käyttämään aamuin illoin. KUOPPAISTEN KYNSIEN pelastus on Guerlainin Nailift Base -aluslakka. Peittävä mattapuna ei karkaa juonteisiin, joten sen uskaltaa sipaista huulille ilman peiliä. 115 e. JOS KARTAT ÖLJYJÄ tahmaisuuden pelossa, kokeile YSL:n Forever Youth Liberator Water-in-oilia. . Lushin merisuolaa ja merantipuun voita sisältävä Rub rub rub -kuorintapala ei murene käytössä. Varo yliannostusta äläkä laita öljyä tyveen. SUOSIKKIANI Löydä luottokasvovoide, punaa huulet vauhdissa ja kuori vartalon iho ilman sotkua. Käytä voiteen alla tai sekoita voiteeseen. Ehkä punan kasvo Blake Livelykin tekee niin. Se jättää ihon niin peh meäksi, ettei voidetta välttämättä tarvita! 13,50 e. KIIREISEN HUULIPUNA on L’Oréal Paris’n pinkki Color Riche Blake’s Delicate Rose. 28,80 e. Redkenin Diamond Oil Glow Dry 36 e. Se tasoittaa kynnet hetkessä ja kiiltää niin kauniisti, että lakkaa tekee mieli käyttää sellaisenaankin. Levitä pyyhekuivaan tukkaan ja föönaa, niin kampaus kiiltää ilman kiiltosuihkeita. { UUTUUDET } 1 2 3 4 5 7 7 6. Se on raikas mutta tehokas ja tuoksuu hyvältä. 43,60 e
Cailapin lankadonitsit 2,90 e/2 kpl. NÄIN KÄYTÄT HIUSPUUTERIA Kaipaatko kuohkeutta. Asetoniton, soijapohjainen kynsilakanpoisto aine lupaa poistaa luomu kynsilakan , mutta sillä lähtee helposti myös peruslakka. Tupsuttele puuteria käsiin ja hiero hiusten tyveen tai sirottele varovasti suoraan päähän. Oho! Deodorantti 16,50 e, True Organics of Sweden. 41 e. Kulttisarja Game of Thronesin vaaleana lohikäärmekuningattarena tunnetulla Emilialla on muhkeat huulet, suuret silmät ja kurvikas vartalo. Ne katkovat kutrisi. Valitse kuminauhaton froteehiuslenkki tai perinteinen donitsi. Voit vaihdella nutturan paikkaa sen mukaan, missä asennossa nukut. Pään päälle koottu nuttura sopii myös selällään nukkujalle. Järeää luomua Luulitko, ettei luonnonkosmetiikka tepsi hikoiluun tai kynsilakkaan. Älä nuku tukka auki. Sido pitkät ja puolipitkät hiukset yöksi rennolle nutturalle tai letitä ne löysästi. Victoria Beckhamkin tietää, että Eight Hour Cream -voiteella voi hoitaa kantapäät, muotoilla kulmakarvat ja rauhoittaa auringossa kärähtäneen ihon. Se ei tuki hikirauhasia, mutta yksi rullaus pitää silti kainalot hyväntuoksuisina koko päivän. Pitkiä vaaleita hiuksia hänellä sen sijaan ei ole: oikeasti Emilia on polkkatukkainen brunetti. Jos kulmakarvasi ovat harvat, lisääpä kuituja! Silk Oil Of Moroccon Fibre Brow Enhancer -kuitukulmavärissä on pikku ruisia kuituja, jotka täyttävät kolot sekä pidentävät ja paksuntavat kulmakarvoja. Siis se rumilus, joka herätti kauhua Sinkku elämää-tv-sarjan Carriessa! Luovu kuminauha lenkeistä – varsinkin, jos niissä on metallia. Eikä ihme. Neljä sävyä. 32 e. 56 KAUNEUS & TERVEYS { UUTUUDET } Toimitussihteeri Anna Kauhala valitsee parhaat. Ei haise! ANNA KAUHALA KUVAT HANNA LINNAKKO, LEHTIKUVA JA ISTOCKPHOTO Asiantuntija: meikkaaja-kampaaja Ida Jokikunnas, blogit.kauneusjaterveys.fi/ idaiholla/ HYVÄ KAUNEUSTAPA ÖINEN SITOMISLEIKKI Haluatko parempikuntoiset hiukset. Se kuluttaa ja takkuunnuttaa hiuksia. Mitä enemmän puuteria, sitä enemmän nostetta saat. . Klassikko 1930-luvulla ei oltu hybrideistä kuultukaan, mutta Elizabeth Arden kehitti silti sellaisen. Valinnan teki miestenlehti Esquire. Kynsilakanpoistoaine 29,90 e, Treat Collection.. Tilanteen selvittämisessä syntyy hiusuhreja. . Auki jätetyt hiukset hankautuvat yön aikana tyynyä vasten. Salabrunetti Vuoden seksikkäin nainen on Emilia Clarke, 29. Pöyhi tukka ilmavaksi. Kokeile näitä! Aluna-mineraalisuoladeodorantissa on maaperästä louhittua potassium alumia
burana.fi Orion on suomalainen avainlippuyritys. KYSY APTEEKISTA. klo 8–16. Ei tule käyttää alle 12-vuotiaille (ei alle 40 kg) lapsille eikä raskauden viimeisellä kolmanneksella. 10 /2 01 5 itsehoitoapteekki.fi Lisätiedot numerosta 010 426 2928 ark. Burana 400 mg, jauhe oraaliliuosta varten, annospussi. Neuvottele käytöstä lääkärin kanssa, jos saat allergisia reaktioita muista särkylääkkeistä, sinulla on vatsahaava, sydän-, munuaistai maksasairaus, kuivumistila tai olet raskaana. Pakkauskoot 10 ja 20 annospussia. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Moderni mustaherukka-aromia sisältävä Burana hoitaa flunssasi oireita lämpimästi. Lievittää tilapäisiä kipuja kuumetiloja, kuten virusten aiheuttaman nuhakuumeen ja influenssan oireita, lihasja nivelkipuja, päänsärkyä ja migreeniä. Vaikuttava aine ibuprofeeni. ODOTETTU UUTUUS FLUNSSAN OIREIDEN LIEVITYKSEEN! Pitkän kehitystyön tuloksena syntyi Suomen ensimmäinen ibuprofeenia sisältävä jauhe lämmintä juomaa varten. Kuuma EN SIM MÄ ISE NÄ SU OM ES SA
Saat hyvän syyn nauttia kupin kuumaa kaakaota. KAUNEUS & TERVEYS 59 MARRASKUUSSA on jäljellä enää ripaus alkusyksyn treeniinnosta. Silloin auttavat tutut keinot: harrastus kaveri ja uudet varusteet. KANNATTAAKO VAIVAISENLUU LEIKATA. JU O KS U KE N GÄ T U N D ER AR M O U R. VINKKI! Jos olo on nuutunut, kokeile piristäviä ruokia. VO ID E EL IZ AB ET H AR D EN . Mennään jo! KU VA H AN N A LI N N AK KO . JO O GA PY YH E JA JU O M AP U LL O CA SA LL . S. s. Tai kokeile uutta konstia. 72.. 66. Varaa ensi kesäksi treeniloma! Innostut kohentamaan peruskuntoasi koko pitkän talven
Mirkan uupumuksen syy oli vakava sairaus. JENNY BELITZ-HENRIKSSON KUVAT HANNA-KAISA HÄMÄLÄINEN, PAAVO MARTIKAINEN JA TUOMAS RAHKONEN ei piristä KUN MIKÄÄN. Lue, miten voit hoitaa itseäsi. 60 KAUNEUS & TERVEYS Väsymys ei ole aina normaalia, mutta missä menee raja
ei piristä » – Tuntuu nololta nukahtaa julkisella paikalla pariksikin sekunniksi. En aina edes tajua, olenko nukahtanut vai en, Mirka Sulkunen kertoo.
” Lukion toisella vuosikurssilla aloin nukahdella tunneilla, vaikka nukuin kahdeksan tuntia yössä. Samalla tunsin helpotusta, sillä olin jo ajatellut tulleeni hulluksi. Kuraattori, terveydenhoitaja ja lääkäri väittivät, että väsymykseni oli ikäiselleni tavallista. Oli pysäyttävää kuulla, että minulla oli oikeasti narkolepsia. Ensioireita ovat väsymys ja nukahtelu. Lisäksi ihmiset käsittävät torkkumiseni väärin. . Kun nukahtelen, voi syntyä vaara tilanteita. En aina edes tajua nukahtaneeni. Mirka Sulkunen, 22, terveyskasvatuksen opiskelija, Jyväskylä Herään öisin 60 kertaa UNITUTKIMUKSESSA todettiin, että herään öisin 60 kertaa ja olen hereillä vähintään puoli minuuttia. Lääkäri kyseli oireideni alkamisaikaa ja yhdisti tilani 16-vuotiaana saamaani sikainfluenssa rokotteeseen. Ystävieni kanssa vitsailimme, että sairastan varmaan narkolepsiaa. Hän kirjoittaa elämästään blogia: kasvukipujablogi. Sairauteen liittyy usein katapleksiaa, jolloin lihasjänteys häviää sekunneiksi nauramisen tai muun tunnereaktion yhteydessä. Neuvolassa sanottiin, että väsymykseni oli normaalia. Ylioppilaskirjoitusten jälkeen sain vauvan, joka heräili öisin. Olen katkera siitä, että säikähdin sikainfluenssan mediamylläkkää ja otin rokotteen. Ajokorttia en saa, enkä kulje mielelläni bussilla. RAVASIN LÄÄKÄRISSÄ sitkeästi valittamassa vaivojani. Opettajat epäilivät tilanteen johtuvan välinpitämättömyydestä, liiasta urheilusta tai valvotuista öistä. . Masennuksesta sentään olisin voinut parantua. Asiat voisivat olla huonomminkin.” NARKOLEPSIA . Hoidossa keskitytään helpottamaan väsymystä ja katapleksiaa sekä parantamaan huonoa yöunta.. Joudun aina miettimään, milloin voin nukkua päiväunet. Huononakin päivänä pyrin keskittymään hyviin asioihin. Hoitaja totesi, ettei kyse ole masennuksesta eikä väsymykseni ole normaalia. Luonnollisen narkolepsian syy on tuntematon. Oireet alkavat usein alle 25-vuotiaana. Koska sairaus johtuu lääkevahingosta, saan korvauksia, Mirka kertoo. Lopulta lääkäri määräsi mielialalääkityksen ja lähetti minut depressiohoitajalle. Saatoin nukahtaa keittiön pöydän ääreen, suihkuun tai pilkkiä bussissa. Tauti on parantumaton. Taas narkoa -lauseella kuitattiin sekin, että aloin tiputella tavaroita. Itse tiesin, että jotain oli vialla. Geneettinen alttius ja ympäristö vaikuttavat. Päivällä syön piristävää lääkettä. . Myös vakavasti sairaan ystäväni terveydentilanne antaa näkökulmaa ajatuksilleni. com. 62 KAUNEUS & TERVEYS – Katkeruudesta huolimatta olen paremmassa asemassa kuin luonnollisesti narkolepsiaan sairastuneet. KOSKA EN ENÄÄ SELVINNYT kursseistani, vaihdoin ilta lukioon. Tiedän, etten ole vielä käsitellyt asiaa riittävästi. JOS OLISIN sairastunut narkolepsiaan luonnollisesti, se olisi helpompi hyväksyä. Neuropoliklinikalla minulta otettiin pään magneettikuva ja lumbaalipunktiolla selkäydinnestenäyte. Kerran ravintolassa henkilökunta epäili minun sammuneen pöytään humalan vuoksi. Mikro heräämisiä on yli 200 yössä. Yöksi olisi lääke, jolla nukkuisin, mutta en voi käyttää sitä: se tekee tiedottomaksi, ja lapseni heräilee öisin
On inhottavaa kuulla, että mene salille, se virkistää. Pitkäaikainen neurologinen sairaus, jonka puhkeamisella on yhteys perimään, stressiin, infektioihin ja homeeseen. Minä ompelisin, siivoaisin ja matkustelisin. Kun on koko ajan väsynyt, elämän piiri kutistuu pieneksi. Yöt ovat katkonaisia, eikä edes 12 tunnin uni virkistä. Diagnoosi oli helpotus. Parantavaa hoitoa ei tunneta, mutta oireita voidaan lievittää erilaisilla lääkkeillä tai niiden yhdistelmillä.. Käsittääkseni happi ei kulje elimistössäni lihaksiin. Kaksisuuntaisen mielialahäiriön vuoksi olen osa-aikaeläkkeellä. Kun ulkoilutan koiriani, itken usein väsymystäni. OLEN JALOILLANI ja onnellinen siitä, että jaksan käydä töissä. Pääongelma on elimistön kyvyttömyys tuottaa riittävästi energiaa. URHEILU EI piristä minua. . Välillä jo käveleminen tekee sairaaksi. Usein tuntuu, että hukkaan elämäni nukkumiseen.” Mintti Raassina, 44, kirjastovirkailija, Järvenpää Edes 12 tunnin uni ei virkistä – Pahimmillaan minut on jouduttu kantamaan suihkuun, koska en ole jaksanut kävellä sinne, Mintti Raassina kertoo. Olin juuri valmistumassa vaateja tekstiilialan artenomiksi. Tuntui kuin olisin ollut ulkomailla. Ennen sairastumista opiskelin, tein töitä ja tanssin. Olin syytellyt itseäni jaksamattomuudestani vuosikaudet. KAUNEUS & TERVEYS 63 » ” Nukahdan väsyneenä ja herään väsyneenä. Vaikka työ väsyttääkin, se pitää kiinni elämässä. Jaksoin jopa käydä ystäväni kanssa Suomenlinnassa. FIBROMYALGIAN takia pääsin liikunnalliseen kuntoutukseen. Nukun ja katson telkkaria sohvalla. Sairastuin tavalliseen nielutulehdukseen, joka laukaisi fibromyalgian. Kolmen työpäivän jälkeen toipuminen vie kaksi päivää. Suomen CFS-yhdistyksen Facebook-sivuilla leikittelemme ajatuksella, mitä tekisimme, jos meillä olisi normaalisti energiaa. Aloin opetella olemaan lempeämpi itselleni. KROONINEN VÄSYMYSOIREYHTYMÄ . Tein siellä kaiken, mitä pyydettiin, ja ajoin itseni ihan piippuun. . Hän kirjoittaa elämästään blogia: vakauttaja. Oireyhtymää tunteva lääkäri kertoi nähneensä jo olemuksestani, että olin tyypillinen CFStapaus. Sitten aloin nukkua loputtomasti. Oireitani tutkittiin lisää, mutta minulta ei löytynyt MS-tautia, eikä kilpirauhasessani tai hemoglobiinissani ollut ongelmia. Moni haaveilee tavallisista asioista: että jaksaisi leikkiä lastensa kanssa, mennä pitkälle lenkille ja leipoa. Minulla on viisi työpäivää kahdessa viikossa. Kun pari vuotta sitten luin netistä CFS:stä (Chronic Fatigue Syndrome) eli kroonisesta väsymysoireyhtymästä, tunnistin itseni tekstistä. Olin tuntenut itseni huonoksi ja laiskaksi. Väsymys jäi päälle. Osa muista oireyhtymään sairastuneista on vuode potilaana, mutta CFS-diagnoosilla ei saa kun toutustukea. blogspot.fi. Tällä hetkellä voin paremmin matala-annoksisen naltreksonin eli LDN-lääkityksen ansiosta. Lihakseni ovat voimattomat, ja kehoni voi täristä. Väsymys alkoi 2000-luvun alussa
Lääkäri oli erikoistunut hoitamaan kilpirauhasongelmia ruokavaliolla ja eläinperäisellä lääkityksellä. PITKÄN ODOTUSAJAN VUOKSI luulin jo kuvitelleeni oireitani. Osa lääkäreistä hoitaa heitä, joiden tila näkyy Suomessa käytössä olevissa laboratoriokokeissa. Puolen vuoden kuluttua puolisoni totesi, että oli saanut takaisin ihmisen, jonka kanssa hän meni naimisiin. Kun luin hyvinvointivalmentaja Kaisa Jaakkolan kirjoituksia kilpirauhassairaudestaan, huomasin, että oireemme täsmäsivät. Kun mieheni tuli töistä kotiin, pyysin, että hän lähtisi kavereilleen. Osa hoitaa kilpirauhaslääkkeillä muitakin vastaavista oireista kärsiviä.. . Sain voimaa hakeutua yksityislääkärille, mikä oli kallista ja hyvin vaikeaa, koska olin ihan loppu. . . Lukemani olivat viitearvojen sisäpuolella. Minulle sanottiin, ettei ikäiselläni voi olla kilpirauhasongelmia. Vajaatoiminnan oireet tulevat hitaasti, joten niihin voi tottua. Pystyn harrastamaan crossfitia ja nukun hyvin, mutta väkijoukoissa väsyn aiempaa helpommin. Olin 24-vuotias, ja pelkkä sängystä nouseminen tuntui usein mahdottomalta. Muutaman kuukauden päästä jaksoin reissata Ouluun tapaamaan ystäviäni. Väsymys on vain yksi taudin oireista. Hän kirjoittaa blogia: hannamarirahkonen.fi/ yellowmood KILPIRAUHASEN VAJAATOIMINTA . OLEN SYÖNYT LÄÄKETTÄ nyt pari vuotta. Taudissa kilpirauhanen ei tuota riittävästi hormoneja. 64 KAUNEUS & TERVEYS ” Väsymykseni muuttui nopeasti totaaliseksi uupu muk seksi. Nyt ymmärrän, ettei se aina ole itsestä kiinni.” Hannamari Rahkonen, 27, toimittaja-valokuvaaja, Rovaniemi Aivoni olivat kuin sumussa – On surullista, että julkinen terveydenhuolto keskittyy pääasiassa viitearvojen lukemiin eikä potilaan oireisiin, Hannamari Rahkonen pohtii. Molemmat vaikuttivat vointiini. Yleisin syy siihen on kilpirauhasen krooninen autoimmuunitulehdus. Nauravasta ja touhukkaasta naisesta tuli surullinen ja aikaansaamaton. Ennen ihmettelin, mikseivät ihmiset tee tarpeeksi terveytensä eteen. Monilla on suolisto-oireita, näkö häiriöitä ja turvotusta. Taudin hoidosta kiistellään. Diagnoosi oli helpotus, koska aloin saada hoitoa kilpirauhasen vajaatoimintaan. Kävely nosti sykkeen 160:een, ja kehoni meni välittömästi maitohapoille. Kilpirauhasarvojani oli tarkistettu muutamia kertoja, sillä olen nukkunut aina katkonaisesti ja äitini suvussa oli kilpirauhasen vajaatoimintaa. Kun odotin tuloksia, hoidin itseäni syömällä luomuruokaa ja jätin maidon ja gluteenin ruokavaliostani pois. Ajatus voi hidastua ja aloitekyky voi vähentyä merkittävästi. Jaksoin taas tehdä enemmän töitä ja liikkua. Oli ylivoimaisen raskasta vastata puhelimeen tai maksaa laskuja. Laajat näytteeni lähetettiin Amerikkaan tutkittavaksi ja myös lisä munuaisteni tila tutkittiin. Aloitin Armour Thyroid -lääkityksen, joka valmistetaan sian kilpirauhasesta. OLIN ASUNUT HOMEASUNNOISSA ja lopettanut hormonaalisen ehkäisylaastarin käytön. En jaksanut tavata ystäviäni tai olla edes mieheni seurassa. Aivoni olivat kuin sumussa
Siihen voi liit tyä unettomuutta tai tunnetta siitä, että on liian kuormit tunut. Muisti alkaa pian temppuilla ja tarkkaavaisuus ja keskittyminen häi riintyvät. Myös tilanteen kestolla on merkitystä. Jet lag viikonlopusta. MILLOIN VÄSYMYS ON LIIALLISTA. SoftBar valmistetaan Suomessa Leaderin omassa tehtaassa. Onko syytä huolestua. – Jos ei saa unta, heräilee tai aamuisin ei tunne itseään levänneeksi, asiaan pitää kiinnittää heti huomiota ja miet tiä, mitä asialle voi tehdä. Se tekee ärtyneeksi ja voi jopa sairastuttaa. – Tieto säilyy mielessä päivällä. – Jos ei jaksa tehdä asioita, joita on tottunut tekemään, kannattaa mennä lääkäriin, yleislääke tieteen erikois lääkäri, urheilulääkäri Jaakko Halonen Jyväskylän Terveys talosta toteaa. Rappusia ylös kiivetessä uuvuttaa, kävely lenkki ei virkistä ja työpäivän jälkeen tiski koneen täyttö tun tuu suurelta ponnistukselta. Saatavilla päivittäistavaraja erikoiskaupoista. Silloin iskee jet lag ilmiö, Huotilainen toteaa. Jos ei nuku, asiat unohtuvat, tutkimusprofessori Minna Huotilainen Työterveyslaitokselta kertoo. – Jos on muutenkin taipumusta masennukseen, univaje voi laukaista sen, Huotilainen sanoo. Väsymys vaikuttaa nopeasti mielialaankin. Taustalla voi olla myös huono dieetti, josta ei saa riittävästi energiaa. Huotilainen pohtii, että nukkumisesta voisi tulla uusi trendi. Uupumus ei myöskään edistä oppimista. leader.fi/softbar SOFTBAR Protein Pehmeä, kuorruttamaton proteiinipatukka 20 g proteiinia 20 g kuitua 2-3 g sokeria Kotimainen Protein SoftBar on runsaskuituinen ja erittäin vähähiilihydraattinen ja –sokerinen proteiinipatukka. Dieetti voi väsyttää Lääkärissä selvitetään, millaisesta väsymyksestä on kyse. 20 g vatsaystävällistä kuitua 20 g laadukasta heraproteiinia Gluteeniton Vain 2-3 g sokeria Ei suklaakuorrutetta Vain 2-3 g hiilihydraatteja X X X X X X VALMISTETTU SUOMESSA UUTU US !. Joskus syynä voi olla jokin vakavampi sairaus, mutta usein niihin liittyy muitakin oireita. Ruokavalioilla ja liikunnalla hifistelyn sijaan voi taisiin keskittyä unen ja virkeyden parantamiseen. Väsymyksen syy kannattaa aina selvittää. – Jos väsymys helpottaa viikonloppuna tai lomalla, työn teon vähentäminen auttaa usein, Halonen sanoo. Syyt voivat olla hyvin moninaiset: talous asioiden murehtiminen, parisuhdepulmat, arjen hektisyys tai jopa liika liikunta. Kun väsymys pitkittyy, yhdet kunnolliset unet eivät kor jaa tilannetta. Auton rattiin tarttuminen on riski – ja sitä paitsi kielletty tie liikennelaissa. – Unirytmissä ei saisi olla arkena ja vapaalla tuntien eroa. Unen aikana aivot siirtävät opittua pitkäkestoiseen muistiin. » . . Mene lääkäriin, jos väsymyk seen ei löydy hyvää syytä. Se voi olla voimattomuutta tai uupumusta
Tyypin 2 diabetes . Suosi hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja, erityisesti kaikenvärisiä kasviksia, hedelmiä ja marjoja, täysjyvää ja hyviä rasvoja. Ylikunto eli elimistön ylirasitustila . . Raskas lounas väsyttää, kasvisateria ei niinkään. . Onko elämässäsi tapahtunut isoja muutoksia. SELVITÄ, ONKO VÄSYMYKSESI NORMAALIA . . VAHVA SUOMALAINEN Laadusta vastaa farmasian tohtori Magali Laasonen. Asiantuntija: terveystieteiden maisteri, laillistettu ravitsemusterapeutti Anette Palssa, Terveystalo Lähde: Markku Partinen ja Maarit Huovinen: Unikoulu aikuisille – Opi selättämään unettomuus (WSOY 2011), kilpirauhasliitto.fi ja cfs.suntuubi.com NÄIHIN SAIRAUKSIIN LIITTYY VÄSYNEISYYS . Selviätkö tilanteesta itse vai tarvitsetko ammattilaisen apua. Jos tekemistä on työaikaan nähden liian paljon, ota asia puheeksi työpaikallasi. Kuormittaako työ liikaa. Proteiinija rasvavoittoinen ateria väsyttää vähemmän kuin saman energiamäärän sisältävä hiili hydraattiateria. Anemia ja raudanpuute . Syö säännöllisesti, jotta verensokeri pysyy tasaisena. Proteiini tasaa verensokeria. Masennus, ahdistus ja monet mielialahäiriöt . Tästä syystä Vidan Vahvat D 3 -vitamiinikapselit ovat pakattu luonnolliseen öljyyn, millä varmistetaan D-vitamiinin imeytyminen. . . . D-vitamiini tarvitsee imeytyäkseen rasvaa. . D-vitamiinin hyödyt Ihmiselle välttämätön D-vitamiini edistää luiden pysymistä normaaleina ja ylläpitää lihasja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Makea herkku lisää iltapäivä väsymystä, vaikka piristäisi ensin hetkellisesti. Onko uni riittävän pitkää muttei liian pitkää. Huom! Suomessa suositellaan D-vitamiinivalmisteen päivittäistä käyttöä ympäri vuoden!. Lounaskahvi vähentää syömisen jälkeistä verenpaineen laskua ja virkistää, kuten myös tee ja kaakao. Esimerkiksi kana ja kalkkuna lisäävät mieli hyvää ja virkeyttä tuovan dopamiinin eritystä. . vidaplus.fi Vahva D-vitamiini 50 ?g Kotimainen ja turvallinen ÖLJYPOHJAINEN D-VITAMIINI Imeytyy tehokkaasti PIENI HELPOSTI NIELTÄVÄ KAPSELI EKOLOGINEN LASIPURKKI YKSI KAPSELI PÄIVÄSSÄ RIITTÄÄ! Laadukas vitamiinisarja nyt päivittäistavaraja luontaistuotekaupoissa! TIESITKÖ. Ovatko elämäntapasi säännölliset vai ovatko ne muuttuneet hiljattain. Vältä nopeita hiilihydraatteja, kuten sokeria, perunaa ja valkoisia viljoja. . Jatkuva liika uni ei virkistä. Nauti hiilihydraatteja illalla, sillä ne parantavat unen laatua. Sydäninfarkti SYÖ PROTEIINIA JA PYSY VIRKEÄNÄ
Minisun VAHVA Monivitamiini sopii päivittäiseen käyttöön erityisesti aikuisille, liikkujille ja stressistä kärsiville. Se on helppo tapa varmistaa tärkeiden vitamiinien ja hivenaineiden riittävä saanti joka päivä. Lisäksi Minisun VAHVA Monivitamiinissa on mustikkauutetta ja ubikinoni Q10:tä. Se sisältää reilun annoksen vastustuskyvylle tärkeitä vitamiineja ja hivenaineita. Pysy vahvana, voi hyvin ja jaksat paremmin! Katso Eevin treenija ruokavinkit osoitteesta: www.minisun.fi Eevi Teittinen suosittelee: Uusi Minisun VAHVA Monivitamiini Eevi Teittinen kirjoittaa MiniFitness -blogiaan osoitteessa minifitness.fitfashion.fi Apteekista Mainos ® www.verman.fi/perhe. Vahva annos vastustuskykyä! Minisun VAHVA on uusi erittäin vahva monivitamiini
Tarkista ensin harjaustehosi ja pohdi sitten ruokatapojasi. 68 KAUNEUS & TERVEYS Puhdistatko hampaitasi aamuin illoin ja katkaiset happohyökkäyksen – ja silti karies iskee. JENNY BELITZ-HENRIKSSON KUVAT FOTOLIA TAAS reikä!
Pie net kiille muutokset eivät vaikuta kariekseen. Tai ehkä olet vain luullut hoitavasi hampaita huolellisesti. Myös muita hiilihydraattipitoisia ruokia kan nattaa nauttia kohtuullisesti. Jos käytössä on neljä lääkettä tai enemmän, se vähentää tutkimusten mukaan syljen määrää. Täysksylitolipurukumi tai pastilli aina ate rian jälkeen pitää reikiintymistä aiheuttavat bakteerit kurissa ja vähentää plakin määrää hampaan pinnalla. Hammasluissa ei juuri ole eroja. KAUNEUS & TERVEYS 69 ”Napos te lijan hampaat eivät ehdi toipua.” H ampaasi saattavat rei kiintyä, vaikka mielestäsi peset niitä huolellisesti. Myös alaetuhampaiden reikiintyminen on huon o merkki. Moni ei uskalla harjata ienrajaa riittävän tehok kaasti, koska pelkää niiden vetäytymistä. Pora ei paranna Alkavia reikiä voi pysäyttää parantamalla ham paiden hoitotapoja ja lisäämällä fluorin käyttöä. Apteekeissa myydään reseptillä hammastahnaa, jonka fluorimäärä on kolme kertaa suurempi kuin päivittäistavarakauppojen tahnoissa. Se voi näkyä vaalentumana, tum mentumana tai kolona tai sitä ei itse edes huomaa. Suomalaistutkimuksen mukaan näkyvää plakkia esiintyy 60 prosentilla niistäkin aikuisista, jotka puhdistavat suun kahdesti päivässä. Ksylitolituotteita on hyvä käyttää vähintään kolmen aterian jälkeen vuorokaudessa. Poraamalla ei koskaan selätetä kariesta. Suomalaistutkimuksen mukaan kiilteen kehityshäiriön syntymiseen voivat vaikuttaa myös alle vuoden ikäisenä syö dyt antibioottikuurit, erityisesti korvatulehduksiin määrätyt amoksisilliinit. Sylkirauhasten toiminta heikkenee hieman vanhetessa. Suu muuttuu odotusaikana happamaksi, mikä liuottaa kiillettä. Syljen puskurointikyky heikkenee, jolloin happohyökkäys voi olla voimakkaampi ja pidempi. SAIRAUDET. Yksi reikä neljässä vuodessa ei ole vielä katas trofi, mutta useampi kertoo ongelmasta. Kun se jo näkyy, on se voinut muhia hampaissa kuukausia tai jopa vuosia. Ne voivat aiheuttaa reikiä yhdessä ruoan sokerien kanssa.. Pal jon paikattu hammas voi lohkeilla, eivätkä paik kojen saumat ole ikuisia. Kariesbakteerien määrä voi lisääntyä raskauden loppuvaiheessa. RASKAUS. Kiillehäiriöiden vaikeusaste vaihtelee, mutta lastenkaan syömistä antibioottikuureista ei kannata stressaantua. Kun hampaita hoitaa, karies etenee hitaasti tai on mahdollista pysäyttää kokonaan. Usein karies on krooninen sairaus. Jotain on kenties vialla, jos runsaan syljen suojassa ole vat hampaat reikiintyvät. Jos karies rikkoo kiilteen ja ulottuu kiilteen läpi hammasluuhun, sitä kutsutaan dentiini kariekseksi. Hedelmäsokeri tekee hampaille huonoa. Juo mehua vain ker ran päivässä ja mielellään aterian yhteydessä. Ensi sijaisen tärkeää onkin se, mitä teet hampaillesi kotona kylpy huoneessa tai keittiössä. Diabetes ja esimerkiksi autoimmuunitauti Sjögrenin oireyhtymä heikentävät syljen laatua tai vähentävät sen määrää pysyvästi tai tilapäisesti. Moni ikääntynyt syö myös monia lääkkeitä. Syynä voivat olla perintö tai ympäristötekijät. Kansaneläke laitok sen resep ti tiedoston mukaan vuonna 2004 mää rättiin 86 000 amoksi silliini reseptiä alle kolme vuotiaille. Jatkuva sokerinsaanti muokkaa suun bakteerikantaa reikiintymistä suosivaksi. Hampaiden kova kudos vaurion syy on karies. Tästä seuraa kariesta. » Ruokailun jälkeen hammaskiillettä liuke nee hieman, mutta happohyökkäyksen jälkeen sylki korjaa tilannetta ja kovettaa hampaita mineraaliensa avulla. Silloin hoitona voi olla hampaan paikkaus. LÄÄKKEET. Vaurion syntyyn vaikutta vat puhdistuksen lisäksi suun bakteerikannan koostumus, ruokailutavat, syljen määrä ja laatu sekä aika, jonka hammas on plakin peittä mänä. Ne voivat tuhoutua kokonaan tai osittain, jolloin syljen määrä voi vähetä dramaattisesti. Lapsuus vaikuttaa suuhun Reikiintymiselle voivat altistaa myös hammas kiilteen kehityshäiriöt, jotka ovat syntyneet esimerkiksi lapsuudessa. Useat verenpaine-, astmaja mielialalääkkeet vähentävät ainoa nakin lääkkeenä syljen määrää ja saavat suun tuntumaan kuivalta. Puutteellinen puhdistus on suu rimpia syitä aikuisten reikiin. SÄDEHOITO. Pään ja kaulan alueelle saatu sädehoito voi vaikuttaa sylki rauhasiin. Napostelijan ienrajassa voi näkyä valkoista juovaa eli alkavaa kariesta. Plakki villiintyy sokerista Kun syöt tiheästi sokeripitoisia herkkuja, pla kin bakteerit tuottavat happoja. Jos syöt vähän väliä, hampaat eivät ehdi toi pua. Jos plakki saa muhia hampaan pinnalla, rei’iltä ei voi välttyä. REIKIINTYMISTÄ EDISTÄVÄT IKÄ. Aikuisen riesana on erityisesti karies ien rajoissa, juurten pinnalla ja hammasväleissä
KARIES TARTTUU Pikkulasten maitohampaiden kiille on ohut. HOIDA HAMPAITA OIKEIN . Purskuta harjauksen jälkeen suussasi tahnasylkivaahtoa, äläkä huuhtele vedellä. . . Puhdista myös hammasvälit päivittäin hammaslangalla, tikulla tai väliharjalla. . SYLKI ON HAMPAIDEN SUOJA . Harjaa hampaiden purupintojen lisäksi kunnolla sisä ja ulkopinnat. . Tarkistuta harjaustekniikkasi hammaslääkärillä tai suu hygienistilla. Vasta puhjenneella hampaalla kestää jopa muu tama vuosi kovettua syljen vaikutuksesta. Jos reikiä syntyy yksi vuodessa, on se jo liikaa. Pese hampaat aamuin illoin. Silloin reikiä syntyy todennäköisemmin nuorempana ja enemmän kuin lapsilla, joiden suussa ei ole streptokokkia. Alkavaa kariesta voidaan pysäyttää pinnoitta malla hampaita. Terveellä aikuisella sylkeä erittyy 0,5–1 litraa vuoro kaudessa. Se tehostaa fluorin vaikutusta. . Sylki suojaa hampaita tehokkaasti reikiintymiseltä ja tekee yhdessä fluorin kanssa kiilteestä kestävän. Pyyhkäise kieli puhtaaksi kielenpuhdistajalla. . 2 X MORE PROTECTION THAN THE LEADING ANTIPERSPIRANT REXONA MAXIMUM PROTECTION ANTIPERSPIRANTIT K-PLUSSA-KORTILLA 6,95€/ KPL (ilman K-plussa-korttia 9,35€/kpl) Tarjous voimassa K-CITYMARKETEISSA 27.10.2015-30.11.2015. Ajasta älypuhelin hälyttä mään, niin hahmotat ajan kulun. . Jos van hempi puhdistaa likaantuneen tutin syljellään tai iso vanhempi syö lapsen kanssa samalla lusikalla, saattaa lapsi saada suuhunsa kariesbakteereja eli mutans streptokokkeja. . Älä syö hammaspesun jälkeen pariin tuntiin, jos haluat vah vistaa fluorin vaikutusta. Pese hampaitasi kerrallaan vähintään kaksi minuuttia fluorihammastahnalla. Parhaiten hampaat puhdistuvat sähkö hammasharjalla. 81 prosenttia yli 30vuo tiaista suomalaisista naisista ja 53 prosenttia yli 30vuotiaista mie histä harjaa hampaansa kahdesti vuorokaudessa. Syljen eritystä voi kiihdyttää jauhamalla purukumia muutaman minuutin. Eniten suojaa saa leposyljestä, jota on suussa silloin, kun et pureskele mitään. Vanhempien täysksylitoli puru kumin käyttö vähentää tutkitusti bakteerien tarttumista. Jos sylki ei pääse huuhtomaan hampaita riittävästi, plakin määrä lisääntyy ja happohyökkäyksen jälkeinen hammaskudoksen palautuminen häiriintyy. Suurin riski on silloin, kun maitohampaat ovat puh keamassa. Sylki palauttaa suun oikean pH:n ruokailun jälkeen ja neutraloi happohyökkäyksen, sillä se huuhtoo hampaan pintaa ja laimentaa happoja. Pysyvien hampaiden puhkeaminen on myös herkkä vaihe. Lapsilla reikiintyvät herkimmin hampaiden puru pinnat
4. Lepo syljen lisäksi testissä mitataan stimuloidun syljen määrä. Elintarvikeväriä sisältävä tabletti värjää hampaan pinnalla olevan plakin punaiseksi ja näyttää kohdat, jotka kaipaavat tehokkaampaa puhdistusta. Purskuttele syljen ja tabletin seosta suussasi puoli minuuttia. Pureskele sitten apteekista ostettava väritabletti suussa hienoksi. Silloin pureskellaan ensin muutama minuutti parafiinia ja sitten syljetään mittalasiin vähintään viiden minuutin aikana kertynyt sylki. Harjaa ensin hampaat tavallisesti. Huuhtele suu vedellä. Kiinnitä niihin erityishuomiota seuraavalla harjauskerralla.. 6. Sylje pois. Lopuksi puhdista harjalla ja hammaslangalla kohdat, jotka jäivät punaiseksi. Jos syljen eritys on hyvin alhainen, kerätään syl keä vartin ajan. Kurkkaa suuhusi peilillä. Asiantuntijat: erikoishammaslääkäri, yliopistonlehtori Anja Kotiranta/Helsingin yliopisto ja Oral Hammaslääkärit sekä erikoishammaslääkäri, dosentti Merja Laine/Turun yliopisto Lähde: Karieksen käypä hoito suositus, Suomen Hammaslääkärilehti ja Terveys 2000 tutkimus TEE HARJAUSTESTI 1. . Jos reikiä syntyy runsaasti, hammaslääkäri voi tarkistaa syljen määrän sylki testillä. 5. ONKO SYLKEÄ LIIAN VÄHÄN. 2. 3
Vasta kipu herättelee pohtimaan, pitäisikö muhkura leikkauttaa. Vaivaisenluusta on paljon vaivaa, eikä leikkauskaan välttämättä poista ongelmaa. – Kenkien vaihto entistä tilavampiin auttaa pilleriä pysyvämmin kipuun. Kivusta pääsee hetkellisesti eroon kylmäpakkauksella ja ilman reseptiä saatavilla kipulääkkeillä. Hyvässä kengässä lesti » on suora eli kengän kantapää ja etuosa ovat samassa linjassa. Käyrälestinen kenkä muuttaa jalan kuormitusta ja linjausta, jalkojenhoitaja Tuija Saarela-Orava opastaa. Jos tutkii jalkaa peilin avulla takaa ja sivulta, voi nähdä, että kantaluu kääntyy hivenen ulospäin ja jalkaholvi on madaltunut. Se ärsyttää luuta ja tyvinivelen päällä olevaa lima pussia. Vääränlaiset kengät eivät silti ole ainoa syy vaivaisen luun syntyyn. Varvas voidaan usein palauttaa takaisin riviin, jos menee tässä vaiheessa jalkojenhoitajalle, jalkaterapeutille tai ala raajoihin erikoistuneelle fysioterapeutille. Rakentellisia ongelmia voi hoitaa esimerkiksi teippauksilla, suojauk silla ja yksilöllisillä tukipohjallisilla, Tuija Saarela Orava kertoo. – Ei välttämättä, mutta korko kengät kannattaa siirtää vain juhla käyttöön, Kirjavainen kertoo. Tyviniveleen mahdollisesti tullut nivelrikko lisää särkyä. Kapeakärkisissä korkokengissä var pailla on usein ahdasta. 72 KAUNEUS & TERVEYS Se on ruma ja kipeä, eivätkä kengät mahdu jalkaan. Jos ne eivät auta ja ihminen on valmis leikkaukseen ja jälkihoitoon, vaivaisenluu leikataan, Kirjavainen sanoo. Japanissa haitta oli harvinainen ennen länsimaisten, korkeakorkois ten ja kapeiden kenkien yleistymistä. Myös yölastoista ja silikoni sesta varvastuesta on apua. Osa kivusta johtuu kengän aiheut tamasta hankauksesta. – Kyhmy on merkki jalan toiminnan häiriöstä, jonka vuoksi raaja kuormittuu epätasaisesti. Jalkaan sopivan apu välineen voi teetättää jalkojenhoidon ammattilaisella. Se on naisilla kymmenen kertaa yleisempi kuin miehillä. – Arkikengässä pitäisi olla tilaa liikkua, ja sen kärjessä tulisi olla sentti käyntivaraa. Hanki tilavat kengät Sirot kengät tekevät vaivaisenluusta naisten vaivan. Muutos tapahtuu niin hitaasti, että silmä ehtii tottua. Tutki jalkaa peilillä Ensimmäiset oireet ovat ukkovarpaan tyven kuumotus, punoitus ja satunnainen kipeys. Kenkäostoksilla ei kannata tuijottaa koko lappua. Rivistä pois kääntynyttä isovarvasta voidaan ohjata oikeaan linjaan mobi lisaatiokäsittelyllä, jossa jäljitellään sen normaalia liikerataa. Pitääkö niistä luopua. Tyvinivelen päälle on kertynyt luuta ja rustoa, ja varvas on kääntynyt muita kohti. TAKAISIN RUOTUUN,. – Vaivaisenluu itsessään ei ole syy leikkaukseen. Vaikka jalka mahtuisi pituussuunnassa tutun numeroisiin ken kiin, leveyssuunnassa tilanne voi olla toinen. – Lihasongelmiin auttavat esimerkiksi nivelten liik kuvuus ja lihasepätasapainoa korjaavat harjoitukset. Tämän voi aiheut taa jalan virheellinen asento tai rakenteellinen poikkea vuus ja siten perimä, Kirjavainen listaa. VIRVE JÄRVINEN KUVA LAURA VESA vaivaisenluu ” Korkokengät kannattaa siirtää juhlakäyttöön.” P unoittava kyhmy isovarpaan sivulla on lähes aina vaivaisenluu, latinankieliseltä nimeltään hallux valgus. Oireet ja kipu ovat, mutta niitä voidaan hoitaa pehmeämmillä keinoilla, ortopedi ja ylilääkäri Mikko Kirjavainen Dextrasta kertoo. – Harjoituksia ja apuvälineitä voi käyttää loppu elämän
Olisin ehkä l ykännyt leikkaus päätöstä pidempään, jos olisin saanut jotkin kunnon kengät vaivatta jalkaani. Kapeakärkisiä jalkineita en ole juuri käyttänyt. Ortopedin poranterä katkesi kesken toimen piteen ja pala siitä jäi jalkapöydän luuhun. Yritin hillitä kengän han kausta ja sen tuomaa kipua pehmusteilla ja laastareilla. Perimässä se ei ole, vaikka sekä isoäidilläni että tädilläni on ollut sama vaiva. Se ei näy menossani muuten kuin merkintänä passissa.”. Se vaati kärsivällisyyttä. Muilla kengillä minun piti astua jalan ulkosyrjälle, jottei vaivaisenluuhun olisi sattunut. Oli juhlaa, kun lopulta pääsin tekemään pihatöitä kumisaappaat jalassa. KAUNEUS & TERVEYS 73 vaivaisenluu – Nyt voin juosta ja pyöräillä kivutta, toisin kuin ennen vaivaisenluuleik kausta, Kirsti Ruuska iloitsee. Syy vaivaisenluuhuni on kuulemma jalan rakenteessa. Viisi vuotta sitten päätin, että vaivaisenluuni leikataan. Oikea jalka ei edes oikein mahtunut muihin jalkineisiin. Liikkuminen tuo iloa, kun kipu on poissa. En googlannut tietoa enkä kysellyt keneltäkään kokemuksia. Jotta vaivaisenluu ei uusisi, jumppaan jalkojani saamieni ohjeiden mukaan: vääntelen jalkaterää kuin tiskirättiä ja kipristelen ja koukistelen varpaitani. Sinnittelin pari vuotta lenkkareilla. Halusin eroon kivusta, vaikka tiesin, että leikkaus voisi hetkellisesti tuoda niitä lisää. Kirsti Ruuska, 63, Tampere Eroon kivusta ja lenkkareista ” Lenkkikengät olivat ainoat kengät, joilla pystyin käve lemään jotakuinkin normaalisti ja kivutta. KAHDEKSAN VIIKKOA olin sairaus lomalla, mutta jalan täydelliseen paranemiseen meni yli vuosi. Jalkani on kirjaimellisesti teräksisessä kunnossa
Hyvä kirurgi käyttää niistä noin viittä, joista hän valitsee tilanteeseen parhaiten sopivan. – Leikkaan aina ensin huonomman jalan. Palautumiseen saa varata 3–6 kuukautta ja sairauslomaa työstä riippuen 2–12 viikkoa. E N E M M Ä N E N E R G IA A K A U N IS IH O N Ä K Ö K Y K Y M U IS T IN T U E K S I H Y V Ä V A S T U S T U S K Y K Y T U U H E A T H IU K S E T V A H V A LU U S T O V a h va su o m a la in e n vi ta m iin is a rj a. Harjoitus palauttaa jalkaterän kadonneen kiertoliikkeen ja vahvistaa nilkkaa. Vaikka vaiva on tyypillisesti kummassakin jalassa yhtä aikaa, niitä ei leikata samalla kertaa. . JUMPPAA JA EHKÄISE . Liikavarvas on tiivis, sarveismassaa oleva känsä, joka kehittyy tyypillisesti p äkiään tai varpaaseen. Leikkauksen jälkeen varvas sidotaan sairaalassa oikeaan asentoon. Aseta tennispallon puolikas iso varpaan tyvinivelen alle. Kehon painoa ei saa varata pelkästään leikatulle jalalle muutamaan viikkoon, joten molempien jalkojen leikkaus veisi pyörätuoliin. Paina pallo lattiaa vasten littanaksi. Asiantuntija: jalkojenhoitaja Tuija Saarela-Orava Huonompi jalka leikataan ensin Leikattu jalka on kipeä ensimmäisen viikon, sillä toimenpiteessä sahataan jalkapöydän luuta eikä luukalvo ole tunnoton. vid ap lu s.fi 1 ta b le tt i va rm is ta a ka ik e n tä m än S is äl tä ä b io tii ni a ja p an to te en ih ap p o a, jo tk a ra vi ts ev at hi us ju ur ia si sä ltä p äi n. Palauta ne toistensa rinnalle ja avaa uudelleen. Paina varpaita voimakkaasti lattiaan ja vedä niitä suorina kohti kantapäätä. Jännitä jalkaterä tiukaksi. / V a h va m o n iv it a m iin i – m o n ta h yv ä ä va ik u tu st a V A H V A S U O M A LA IN E N L aa d u st a va st aa fa rm as ia n to ht o ri M ag al i L aa so n e n . Sen jälkeen saa rauhassa miettiä, onko tyytyväinen tulokseen. A ja B 2vi ta m iin i se kä jo d i ed is tä vä t nä ön p ys ym is tä no rm aa lin a. Pujota kuminauha tuolin jalan ja päkiän ympäri. Kävele mahdollisimman paljon paljain jaloin. Jos on, toinenkin jalka voidaan leikata, Kirjavainen toteaa. Harota varpaat toisistaan erilleen. Pidä kantapää maassa ja varpaat suorina. . D -v ita m iin i, si nk ki ja m an g aa ni va hv is ta va t lu us to a. Paljasjalkakävely aktivoi jalan lihakset ja kehittää tasapainoa. Liike aktivoi varpaiden pienetkin lihakset. . – Pelkkä kyhmyrän poistaminen leikkauksella ei riitä, sillä kyse on jalan toimintahäiriöstä ja ryhti virheestä. Vedä nauhaa vuoroin jalan sisäja vuoroin ulkosyrjällä. Tämä on täsmäharjoitus vaivaisenluulle. B 12 -v ita m iin i, jo d i ja si nk ki ed is tä vä t m ui st in to im in ta a. Kotona se on sidottava itse. Liike vahvistaa jalan poikittaiskaarta. Vaivaisenluu voidaan leikata yli sadalla tavalla. Tarvittaessa voit aluksi auttaa kädellä. Se uusii myös, jos palaa entisiin ahtaisiin kenkiin, Kirjavainen sanoo. Istu tuolilla ja pidä jalkapohjat lattialla. C -, A ja E -v ita m iin it au tt av at p itä m ää n ih on ki m m oi sa na ja nu or ek ka an a. VAIVAISENLUU VAI LIIKAVARVAS. V id a V ah va M ul tiD uo on va hv ap ito in en ja tu rv al lin en m on iv ita m iin iv al m is te , jo ss a on yh te en sä 20 er i vi ta m iin ia ja hi ve na in et ta . Menetelmä voi vaikuttaa myös vaivan uusiutumiseen. EROTA Vaivaisenluusta puhutaan, jos isovarvas kääntyy tyvinivelestä muita varpaita kohden. A -, D -, B 6, B 12 ja C -v ita m iin it se kä fo ol ih ap p o, si nk ki ja se le en i ed is tä vä t im m uu ni jä rje st el m än no rm aa lia to im in ta a. . Leikattavan ikä, liikunta harrastukset, työ ja jalan rakenne vaikuttavat valittuun menetelmään. C ja B -v ita m iin it, p an to te en iha p p o ja m an g aa ni au tt av at ja ks am aa n ja vä he nt äv ät vä sy m ys tä . . Ellei niihin puututa, vaiva uusii
Kehon energia tuotetaan solujen mitokondrioissa, jotka ovat pieniä, pavun muotoisia rakenteita jokaisen solun sisällä. Ubikinonipitoisuudet (mg/g) eri kudoksissa Sydän Munuaiset Maksa Perna Luonnollinen energianlähde 09-8520 2215 • www.pharmanord.fi Dokumentoitu, alkuperäinen jo vuodesta 1991 Ubikinoni on vitamiinin kaltainen ravintoaine, jota solut tarvitsevat muuntaessaan ruuan ravintoaineita energiaksi. Käyttämällä laadukasta ubikinoni-ravintolisää, voi kompensoida tätä ikääntymiseen liittyvää ubikinonin määrän vähentymistä. Ikä: 19-21v. Bio-Qinon Q10 sisältää hyvin imeytyvää ubikinonia sekä C-vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. 7 (1989)) Coenzyme levels in a person´s vital organs peak at the age of 19-21, suggesting that this is the time of life where you have the most energy. 24, no. 39-43v. Kuten myös monet muut äidit, Patricia Vilia on käynyt läpi täydellisen uupumuksen. Vaikein aika oli sen jälkeen, kun hän sai toisen lapsensa. Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle, mutta sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. ”Nyt minulla on voimaa ja energiaa tehdä asioita, joista en aiemmin uskaltanut edes haaveilla,” hän sanoo. Apteekeista ja luontaistuotekaupoista. Iän myötä kehon kyky tuottaa ubikinonia vähenee. Bio-Qinon Q10 on yli 20 vuoden tutkimuksen ja tuotekehityksen tulos. Patricia luki Bio-Qinonista ja päätti kokeilla tätä ravintolisää. Bio-Qinon Q10 voi auttaa palauttamaan normaalit ubikinonitasot. Parhaiten dokumentoidulla ubikinonivalmisteella on tehty yli 90 tieteellistä tutkimusta, jotka takaavat valmisteen laadun, hyötyosuuden sekä puhtauden. FI_Q10_Case_KauneusTerveys_230x297_0815.indd 1 12-08-2015 14:43:35. Pharma Nord on yksi Euroopan johtavista korkealuokkaisten ravintolisien ja rohdosvalmisteiden valmistajista, jonka tuotteita on myynnissä yli 45 maassa ympäri maailmaa. Bio-Qinon palautti voimani FI _Q 10 _C as e_ Ka un eu sT er ve ys _2 30 x2 97 _0 81 5 ENERGIAA elämälle Luonnollinen aine on luonnollinen valinta. 120 100 80 60 40 20 (Source> Lipids vol. 77-81v
Asiakas saa nauhoittaa lääkärin vastaanotto käynnin tai puhelun. Nauhoitteen voi laittaa myös nettiin, kunhan se on tarkoitettu vain rajatulle piirille. Kansainvälisissä tutkimusprojekteissa, joissa on haluttu parantaa potilasinformaatiota, potilaille on jo tarjottu mahdollisuutta saada vastaanotto keskustelun nauhoite käyttöönsä. Kotona voi kuunnella ehdotukset uudestaan yhdessä läheisen kanssa. – Kyse on hyvin henkilökohtaisista tiedoista. Salakuuntelu on rikos, mutta tietosuoja valtuutetun linjauksen mukaan ei ole salakuun telua tallentaa keskustelu, johon itse osallistuu. Kun suljet oven takanasi, olo on epävarma. Tallentaminen voi lisääntyä tulevaisuudessa. – Jos keskustelu on intiimiä ja psykoterapeut tistyyppistä, nauhoitus vain häiritsee tilannetta, syöpä tautien dosentti, Lääkäri lehden lääke tieteellinen pää toimittaja Päivi Hietanen sanoo. Pahimmillaan nauhoitusta voidaan käyttää väärin: siitä irrotetaan kohtia, jotka saat tavat lääkärin huonoon valoon. Se voi tuntua vakoilulta, Rosenberg sanoo. Hietasen mukaan salatoimet nakertavat luottamusta. Sen voi tehdä vaikka salaa. Nauhoite voi toimia muistilappuna.. KAUNEUS & TERVEYS 77 Jos lääkärin ohjeet unohtuvat jo käytävällä, vastaanottokäynnin voi tallentaa. Aarnio kehottaa silti sopimaan asiasta etu käteen. Tallennus tuo selvyyttä tuntemuksille. Olisiko pitänyt tallentaa keskustelu – ja onko se edes laillista. – Jos asia paljastuu, hoito suhde vaurioituu. – Tämä voisi olla hyvä käytäntö, kunhan poti laalta kysytään ensin lupa, Rosenberg pohtii. Helpottaa hoitopäätöksiä Äänittäminen on perusteltua tilanteissa, joissa saa paljon tietoa. – Varsinkin vakavan sairauden alkuvaiheessa on vaikea sisäistää saatua tietoa. Monia jän nittää ja ahdistaa. MERJA PERTTULA KUVA FOTOLIA NAUHURIN KANSSA LÄÄKÄRIIN I stut lääkärin vastaanotolla ja nyökyt telet. Otettiinko pil leri ennen ruokaa vai ruoan kanssa. Kysy lupa Älypuhelimella tallentaminen sujuu helposti vaikka salaa. . Kun kyse on esimerkiksi vaka vasta sairaudesta, johon on useita hoitoja, nau hoitus voi helpottaa päätöksentekoa. Yksityisessä tarkoituksessa tallenteen saa myös laittaa nettiin, mutta Rosenberg kehottaa varovaisuuteen. Pitikö lääke hakea heti vai vasta sit ten, jos oireet jatkuvat. Se voi innostaa tallentamaan puheluita ja vastaanottokäyntejä silloin, kun epäilee, että voi saada epäasiallista kohtelua. Ne voivat levitä sieltä mihin vain. Ennen nauhoitusta kannattaa miettiä, miten asian paljastuminen voisi vaikuttaa. Nauhoite on tällöin hyvä muistilappu, Suomen Syöpäpotilaat ry:n toiminnanjohtaja Leena Rosenberg kertoo. Vaikka lääkäri on kertonut monista asioista, potilas voi kokea, ettei hän ole ikinä kuullutkaan niistä. Kaikkiin tilanteisiin tallennus ei silti sovi. Ohjeet kuulostavat selkeiltä. Pitääkö siihen kysyä lupa. Näin linjasi tietosuojavaltuutettu Reijo Aarnio, kun häneltä pyydettiin ohjeistusta asiaan. Koska nauhoittamisen mahdollisuudesta on puhuttu vähän, harva on vielä kokeillut sitä
SUSANNA CHAZALMARTIN KUVAT TEIJA SOINI Johanna Junttila, 32 Ammatti: merkonomi Asuinpaikka: Muhos Perhe: aviomies Jarno, lap set Janna, 5, ja Joona, 8, ja koirat Sairaus: Guillain-Barrén oireyhtymä ja Charcot’n jalka ”Halusin vain eroon jaloistani” P uolitoistavuotiaana olin vielä terve lapsi. Aloin saada kivuliaita lihaskramppeja. En tajunnut tilanteen vakavuutta, koska minulle oli kehittynyt GuillainBarrén oireyhtymän seurauksena Charcot’n jalka. Tapaturma tuntui harmittomalta, mutta se suisti elämäni alamäkeen. Se vaati fysioterapiaa jopa kaksi kertaa päivässä. En lannistunut jatkuvasta kiusaamisesta. Muut lapset jatkoivat kehittymistään, mutta minä muutuin tuskaiseksi kaksi viikkoa rokotuksesta. » { SELVIYTYJÄ }. Sain antibiootteja, rasvoja ja pulvereita, mutta tuleh dus lehahti aina uudestaan. Muutamassa päivässä koko ala ruumiini halvaantui. Olin kiusaajille helppo uhri. Ukkovarvas oli jo luutunut väärään asentoon, ja jouduin luudutusleikkaukseen. Vuosi leikkauksen jälkeen heräsin yöllä kovaan kipuun. Vasta vuosia myöhemmin, kun minut siirrettiin 17vuotiaana aikuisten sairaanhoitoon, lääkäri määräsi jalan aukaistavaksi. En saanut pissattua enkä kakattua. Siitä huolimatta en palautunut täysin ennalleen. Kipua ei saatu kuriin Ajan kanssa halvaus parani niin, että pystyin jälleen käve lemään. Hoitojen vuoksi jouduin olemaan paljon poissa koulusta, enkä päässyt muiden mukana kerhoihin. Tehohoidossa lääkärit totesivat, että olin sairastunut äärimmäisen harvinaiseen hermojuuritulehdukseen, GuillainBarrén oireyhtymään. Siitä ei ollut apua. Sen lisäksi käve lin kömpelösti kepeillä. Totuin siihen, että olin erilainen. Lääkäri käynneilläkin äiti joutui toppuuttelemaan nauramistani. Liikkumiseni jäi kömpelöksi. Yli viikko loukkaantumisen jälkeen paljastui, että jalas sani olikin murtuma. Se aiheuttaa nivel rakenteiden hajoamista ja estää normaalin kiputuntemuksen. Lapsena kävelin joskus päivän nasta jalkapohjassa ennen kuin äiti huomasi asian. Kävi ilmi, että varvas oli täynnä luu mätää. Sairaalassa minut nukutettiin, jotta oloni helpottuisi. Pysyin iloi sena ja nauravaisena karuista kokemuksista ja sairauden tuomista vaivoista huolimatta. Jalat ja jotkin kohdat käsistä pysyivät tunnottomina. 78 KAUNEUS & TERVEYS Johanna Junttila oli terve, kunnes hän sai poliorokotteen. Istuin usein koulun pihalla itkemässä, koska joku vei keppini enkä päässyt liikkeelle. Siitä puhkesi äärimmäisen harvinainen sairaus, joka vei jalat mutta ei huumoria. Jo silloin tiedettiin, että sairauden takia en olisi koskaan samanlainen kuin muut. Onneksi aina löytyi joku ystävällinen, joka toi kep pini säälistä takaisin. Äiti on kertonut, että saatoin olla monta päivää peräkkäin niin kipeä, etten voinut nukkua. Sen jälkeen kaikki muuttui. Sain sokeri palan, johon oli lisätty poliorokotetta – aivan kuten kymmenettuhannet muut kin lapset. Minulla ei ollut harrastuksia eikä sydänystävää. Olin saanut ensimmäisestä leikkauksesta sairaala bakteerin. Tapaturma muutti elämäni Olin noin kymmenvuotias, kun loukkasin jalkani leikki kentällä. Iho varpaiden välissä oli haljennut, ja haavasta valui mär kää
” Lapsena kävelin joskus päivän nasta jalkapohjassa, ennen kuin äiti huomasi asian.”. KAUNEUS & TERVEYS 79 – Minulla ei ole koskaan ollut harrastuksia eikä yhtään sydän ystävää. Olen aina ollut toisenlainen kuin muut, Johanna Junttila kertoo
Leikkauksen jälkeen äiti tuli viemään minua sairaalan kahvilaan. Monen asian täytyi mennä pieleen, että hoito epäonnistui niin kuin minulla. Päivys tävä lääkäri juoksi paikalle ja poltti auki jääneen suonen siinä sängyssä. Leikataan pois vain. Jalka avattiin useita kertoja, ja märkää puh distettiin. – Kakkutaikinan vatkaaminen on parasta terapiaa. Jos sairaala bakteeri leviäisi, olisi kyse hengestäni. Kun minua siirrettiin pyörätuoliin, jalka käväisi alaviistossa. Jalkaterän amputaation riski jäi väi jymään mieleeni, mutta vuosien ajan elin suhteellisen normaalia elämää. Toivoin niin kovasti, että voisin olla ainutlaatuinen jossain muussakin! Kun bakteeri lopulta saatiin rauhal liseksi, varpaan luudutus aloitettiin uudestaan. Bakteeri muuntui koko ajan, eikä tehokasta antibiootti yhdistelmää löytynyt. Kolmen korjausleikkauksen jälkeen amputaatiotynkä vihdoin sulkeutui. ymmärsin, että amputaatio olisi oikea vaihtoehto. Itkin lapsi haaveesta luopumista pitkään. Lääkärin mukaan olin ainutlaatuinen. 80 KAUNEUS & TERVEYS Se oli järkytys, sillä tiesin, kuinka vai kea tauti on. Lääkärin mielestä kantapään saattoi vielä säästää, mikä helpotti päätöstäni. Opiskelin merkonomiksi ja sain töitä kaupan alalta. Perhe saa toimia leipomusteni koekaniinina, sillä itselläni on useita ruokaaineallergioita.. Meni pitkään ennen kuin uskalsin luot taa, että haava pysyisi kiinni. Tapasin mieheni, menin naimisiin ja sain kaksi tervettä lasta. Kaikki tapahtui niin nopeasti, etten ehtinyt edes huolestua. Muistin lastenpoliklinikan ajan ja pelkäsin, että olen pian samassa tuskastuttavassa hoitokierteessä. Motto: Kaikella on tarkoitus. Leikkaussaliin ei ehditty. Suuri leikkauskierre Oli odotettavissa, ettei amputaatio sujuisi ongelmitta: kun terveen ihmi sen haavat paranevat päivissä, minulle tulee märkivä säärihaava, jonka hoita minen kestää kuukausia. Olin haa veillut kolmannesta lapsesta omilla jaloillani, mutta Johannan SELVIYTYMIS KEINOT Näistä saan tukea: perhe, vanhemmat, siskon perhe ja lähisuku, asiantunteva hoitohenkilökunta ja kennel, josta saan koirille hoitoapua. Amputaatioon päätyminen oli ras kaimpia päätöksiäni. Siteet värjäytyivät vereen saman tien. Eräänä päivänä astelin lääkärin vastaan otolle ja sanoin olevani valmis. Verisuonen pää aukesi, ja jalasta suihkusi verta. Se oli unelmieni täyttymys. Vietin sairaalassa lähes vuoden. Kivut ja kouristukset olivat niin kovia, etten enää nukkunut öisin. Eroon mätävarpaista Kolmisen vuotta sitten jalka alkoi jälleen oireilla
Hiki valui ja olin täysin toiminta kyvytön. Tuskat olivat kovat. Mainitsin, että miehen halkokirves saattaisi lipsahtaa varpaisiin, ellei niistä pääsisi sairaalassa eroon. Parin korjausleikkauksen jälkeen jalka oli vihdoin kunnossa ja kivut poissa. Kun sain jalkaproteesit, pääsin kokeilemaan kävelyä. Vasen jalkani alkoi läpsyä. Lopulta varvas päädyttiin amputoimaan ensim mäisestä nivelestä. Onneksi hoitotiimini sai valettua minuun toivoa selviämisestä. Halvausriski pelot taa, ja moni muukin asia voi mennä pieleen. Sairauteni etenee, halusin tai en. Tuntui, ettei mistään tule mitään. Helpotus oli valtava. Ongelmat siirtyivät selkään Olen usein kuullut, että olen taistelija. On totta, etten jää miettimään menneitä, enkä murehdi tulevia. Selkä oli järkyttävän kipeä. Kymmenen viikkoa meni hyvin. Puolet jalka terästäni leikattiin pois, mutta kanta pää säilytettiin. Joka kerta kun leikkaus salin ovet avautuvat, minua alkaa itkettää. Lapset laskivat, että tänään äiti on kaatunut jo viisi kertaa, eivätkä he kertaakaan. Viime keväänä lääkärit päättivät luuduttaa lannerankani . Lasten leikkien äänet pahensivat olo tilaa entisestään. Minusta tuli rautarouva. Puhdistusleikkausten välissä oloni alkoi olla epä toivoinen. Eikö tämä pääty koskaan. Valmistuspaketti sisältää kaiken mitä tarvitset unelmiesi suklaanautinnon tekemiseen – onnistut varmasti! Sydämellisen hyvä suklaanautinto Sisältä ä reseptiv ihkon suklaa herkuis ta www.naturalfoods.fi Myynnissä pävittäsja erikoistavarakaupoissa. Se ei parantunut hoitoyrityksistä huolimatta. Valvoin ja olin jatkuvasti pahalla tuulella. Uusissa magneettikuvissa näkyi, että yksi nikama oli siirtynyt pois paikoiltaan ja siihen oli muodostunut uusi pullistuma. Neuvotteluiden jälkeen lääkärit suostuivat. Olin osannut odottaa takapakkia, mutta puukon alle joutumiseen ei totu koskaan. Sekin oli täynnä luumätää. Sitten aloin kaatuilla. Usko alkoi loppua. ” Eräänä päivänä astelin lääkärin vastaanotolle ja sanoin olevani valmis. Nyt olen opetellut kävelyä kahdella amputoidulla jalalla ja selällä, joka on jäykkä kuin seiväs. Olin silti tyytyväinen siihen, että kivut helpottivat ja jalat kantoivat edelleen. Magneettikuvissa näkyi, että selän nikamat olivat luhistuneet ja välilevyt syöpyneet. Tiedän, että edessä on Herkuttele Jouluna Leaderin terveellisellä raakasuklaalla. Joutuisin uuteen leikkaukseen. Leikkauksessa selkärangan molemmille puolille asen nettiin rautalevyt, jotka jäykistivät alaselän ja rintarangan. Kirjoitin lääkärille kirjeen, jossa totesin luovuttavani loput mätävarpaani vapaasta tahdostani. Leikataan pois vain.” » Kun pääsin pystyyn, jouduin varaamaan terveelle jalal leni. Halusin eroon tuskista, joihin mitkään kipulääkkeet eivät tehonneet. Itkin lääkärille, että leikkaa toinenkin jalkaterä pois, en jaksa enää. Sen seurauksena ukkovarpaaseen kasvoi painerakko
Joskus saattaa kirosanakin lipsahtaa. Haaveen kolmannesta vauvasta olen haudannut. Nyt minulla on hyvä kolmen henkilön tiimi. Kukaan ei osaa ennustaa, mikä tilanteeni on viiden vuoden päästä. Tehotuote ihon ja hiusten kauneudelle sekä vastustuskyvyn ylläpitämiseen Sinkki on ihmiselle välttämätön hivenaine. ajattelin, että miksi juuri minä ja miksi näin harvinainen sairaus. Koirat ovat äärettömän tärkeitä. Mieheni on pysynyt rinnallani vaikeimpinakin hetkinä ja vanhempani asuvat lähellä. Toisen amputaation jälkeen suostuin perheen painostuksesta ottamaan henkilökohtaisen avustajan. ymmärrän, että sairauteni ja kokemukseni ovat tehneet minusta vahvan. Miehillä sinkki auttaa lisäksi ylläpitämään oikeita testosteronitasoja. Samoin polvija lonkkanivelet joudutaan mahdollisesti vaihtamaan tekoniveliin. Nauti päivittäinen sinkkiannos myös kauneuden ylläpitämiseen; sinkki pitää hiukset ja kynnet terveinä. Pyörätuoliin en aio silti jäädä enkä anna peloille valtaa. Ennen... Huom! Sinkin saannin pitää olla päivittäistä, sillä se ei varastoidu elimistöön.. Lapset kysyvät joskus, miksi he käyvät meillä. VAHVA SUOMALAINEN Laadusta vastaa farmasian tohtori Magali Laasonen. Pysyvä halvaantuminen on lääkäreiden mukaan mahdollista. Olen ollut sairauslomalla nyt kolme vuotta. Se on ihanteellinen flunssakauden tuote, joka auttaa vastustamaan infektioita ja edistää yleistä vastustuskykyä. Menen eteenpäin päivä kerrallaan. Suomessa kehitetty ja valmistettu. Olen onnellinen näistä kahdesta, iloisesta lapsestani. Nyt... Avustajista tuli apujalkani Perhe on turvaverkkoni. todennäköisesti niskan jäykistys, sillä sielläkin näkyy muutoksia. vidaplus.fi Vahva Sinkki + B6 120 tabl. Pystyn ottamaan muutamia rauhallisia askeleita ilman tukea, mutta avustajat juoksevat lapsia kiinni, vievät heitä harrastuksiin ja auttavat askareissa. Olo on vähän kuin avaisi joulukalenteria: koskaan ei tiedä, mitä seuraavan luukun takaa paljastuu. Vastaan, että he ovat äidin apujalat. Kun öisin valvon kipujeni kanssa, saatan köpötellä rollaattorilla terassille ja jutella koirille. Kun lapset olivat pieniä, tuntui raskaalta, että kotona pyöri monta tuntematonta ihmistä. Vahva pitoisuus – 30 mg sinkkiä yhdessä tabletissa. Olen päättänyt, että palaan vielä takaisin töihini
Raha ei korvaa terveyttä Sairastumiseni jälkeen vanhempani taistelivat oikeuksieni puolesta kymmenen vuotta. Pahimmissa tapauksissa hengityslihakset heikentyvät, jolloin voi kehittyä hengitys vajaus. Sitä seuraa tasannevaihe. Vuonna 1995 korkein oikeus vahvisti, että sairastumiseni johtui rokotteesta ja valtio oli minulle tapahtuneen johdosta korvausvelvollinen. Tautini on niin harvinainen, että he ovat tehneet valtavasti taustatyötä ja opetelleet uusia asioita vuokseni. Tasapuolisuuden nimissä ukkovarpaattomatkin saavat joskus nostaa jalkansa. Guillain-Barrén oireyhtymä eli hermojuuritulehdus alkaa tavallisesti jalkojen tuntohäiriöinä ja leviää nopeasti lihasheikkoudeksi. Saunassa leikimme lasten kanssa leikkiä, että kaikki, joilla on ukkovarvas, nostavat jalan ylös. Aivo-selkäydinnestenäytteessä paljastuu kohonnut proteiinipitoisuus ja lihassähkötutkimuksessa taudille tyypillisiä muutoksia. Kuntoutus on tärkeä toipumisvaiheessa. Kerran kuulin, kuinka vanhempi lapsista puhui kavereilleen, että tiedättekö mitä, meidän äidillä ei ole yhtään varvasta. He uskoivat pitkään, ettei pienellä ihmisellä ole mitään mahdollisuuksia puolustaa oikeuksiaan. Oireet voivat vaihdella lievästä pistelystä ja lihasvoimien vähenemisestä neliraajahalvaukseen. He ovat tehneet kaikkensa, että voisin paremmin. Oikeusjutun voittaminen oli vanhemmilleni tärkeää periaatteellisista syistä. . Se tuntui olevan siinä porukassa aika kova juttu.” . Ylpeys geishajaloista Sama huumori, joka minulla oli jo lapsena, on yhä tallessa. Virtsarakon toimintahäiriöt ja sydämen rytmi häiriöt ovat mahdollisia. Fysioterapiaa jatketaan kuukausien ajan, jotta liikuntakyky palautuu. Oireet ovat pahimmillaan päivien tai viikkojen sisällä sairauden alusta. Ylpeilen geishan jaloillani. Lääkäri toteaa tutkimuksissa lihasheikkouden lisäksi vaimentuneet jänneheijasteet sekä tuntohäiriöitä. Noin 80–90 prosenttia sairastuneista toipuu vuodessa. . . Lähde: terveyskirjasto.fi Evoniat_Eeva_syksy2015.pdf 1 31.8.2015 9.11. Sain ostettua rahalla ensiasunnon ja ajokortin. Olen todella kiitollinen minua hoitaville lääkäreille. Pienelle osalle jää pysyviä hermosto-oireita, jotka voivat olla invalidisoivia. Osaan nauraa sattumuksilleni. PISTELYSTÄ HALVAUKSEEN Suurin osa toipuu taudista vuodessa. Itsekin ottaisin tuhat kertaa mieluummin terveyden kuin korvauksen. . Tämän jälkeen alkaa toipuminen, joka voi viedä viikoista vuoteen. . . Raha ei voi mitenkään korvata kaikkea sitä, mitä olen jo menettänyt
RESEPTIT KAISA NIEMINEN KUVAT SATU NYSTRÖM Kevyet kekkerit Tee dippi juureksista annoslaseja. { 6 X JUHLARUOKA } 147 KCAL /ANNOS 33,5 KCAL /KPL. 2 1 84 KAUNEUS & TERVEYS Teimme juhlamenusta terveellisemmän! Nauti suolaiset ja makeat purtavat vähäkalorisina, niin juhlista ei jää muistoa vyötärölle. Dippaa tikut astian pohjalla olevaan kastikkeeseen. Sinappinen kermaviilikastike kruunaa savulohi kurkku tikut
Pinoa jokaisen shottilasin pohjalle keksimurua, päälle sitruunakiisseliä ja lopuksi jogurttivaahtoa. Tee kastike. Tee kiisseli. Levitä kurkkuviipaleet tarjoilu vadille. Tee kastike. Kuori punasipuli, halkaise ja leikkaa ohuiksi puolirenkaiksi. Sekoita ranskan kermaan kaikki kastikkeen ainek set ja laita kylmään maustumaan 15 minuutiksi. Laita kaikki kastikeainekset teho sekoittimeen tai käytä sauvasekoi tinta. 4. 5. 3. Anna maustua kylmässä 15 minuuttia. 3. Sekoita kattilassa kaikki kiisselin ainekset. 2. 6. Lusikoi kastiketta juomalasien poh jalle. Asettele vihannekset laseihin. Soseuta tasainen kastike. Paloittele savulohi suupaloiksi. 2. 6. Pese kurkku ja suikaloi se. Kuumenna seosta koko ajan sekoittaen, kun nes se sakenee. 4. 3. Kuori kyssäkaali ja nauris ja pilko lohkoiksi tai suikaleiksi. Paina cocktail tikku jokaisen viipaleen läpi. Sitruuna-jogurttishotit Valmistusaika 1 t 16 annosta, 97,5 kcal/annos 100 g kaurakeksejä Sitruunakiisseli: 1 ½ dl vettä 3 tl (luomu)sitruunan kuorta 1 dl sitruunamehua 3 munaa 1 ½ dl sokeria 2 rkl perunajauhoja 2 tl vaniljasokeria Jogurttivaahto: 4 dl maustamatonta paksua kevytjogurttia 1 dl kevytvispikermaa (Flora) 1 tl vaniljasokeria 2 rkl hunajaa 1. Mausta vaniljasokerilla ja hunajalla. KAUNEUS & TERVEYS 85 Savulohi-kurkkutikut Valmistusaika 45 min 20 kpl, 33,5 kcal/kpl 1 kurkku 1 keräsalaatti 150 g savulohta ½ punasipuli pari oksaa tuoretta tilliä Sinappinen kastike: 1 prk (200 g) kevytranskankermaa 1 tl dijonsinappia 2 rkl sitruunamehua 2 rkl tuoretta tilliä ½ tl suolaa ¼ tl mustapippuria 1. Lisää jogurtin joukkoon vaahdo tettu kerma. 4. Jäähdytä jääkaappikylmäksi. » 97,5 KCAL /ANNOS. 2. Aseta jokaiselle viipaleelle pieni salaatinlehti, pala savulohta, punasipulia ja tilliä. Kuori porkkanat ja leikkaa suikaleiksi. 3 Sitruuna-jogurttishotit ovat kuin pieniä kakkuja. Hienonna keksit tehosekoitti messa tai veitsellä muruiksi. Leikkaa pesty kurkku 20 viipaleeksi. Ota pois levyltä ja lisää vaniljasokeri. 5. Revi keräsalaatista pieniä sisä lehtiä ja pese ne. Älä anna kiehua. Dippivihannekset Valmistusaika 30 min 6 annosta, 147 kcal/annos ½ kg erivärisiä porkkanoita ½ kurkku 1–2 keskikokoista kyssäkaalia 2 naurista Dippikastike: 1 prk (200 g) kevytkermaviiliä 1 pieni valkosipulinkynsi ½ avokado ½ dl saksanpähkinöitä 2 rkl sitruunamehua 2 rkl tuoretta basilikaa 2 rkl lehtipersiljaa ½ tl suolaa ½ tl mustapippuria 1
6. Pyöritä massasta 20 kakku palloa. Asettele riisi paperin alalaitaan ensimmäiseksi korianterin ja mintun lehtiä, sitten tofua, porkkanaja kurkkusuikaleita, salaattia ja riisinuudeleita. Laita tehosekoittimeen pähkinät, paloitellut taatelit, sulatettu kookos öljy, kaakao, kaneli ja inki vääri jauhe. Ripottele tikkareiden pinnalle karpalojauhetta ja laita ne vielä hetkeksi kylmään. Rullien täytteeksi sopivat myös ravut. Kiehauta niin, että sokeri sulaa. Nosta lautaselle tai leikkuulaudalle. Laita kattilaan vesi ja sokeri. 5 86 KAUNEUS & TERVEYS Vietnamilaiset rullat Valmistusaika 1 t 4–6 annosta, 97 kcal/kpl 1 pkt (12 kpl) riisipaperia Täyte: 1 pkt (300 g) chilitai kylmäsavustettua tofua 1 porkkana ½ kurkku ½ ruukku korianteria 24 lehteä tuoretta minttua ½ paksoitai romainesalaatti 125 g riisinuudelia Vietnamilainen kastike: 1 dl vettä 4 rkl kookossokeria 1 rkl kalakastiketta 2 rkl riisiviinietikkaa 1 limetin mehu 1 valkosipulinkynsi 1 rkl seesaminsiemeniä 1. Nosta riisipaperin alareuna täytteiden päälle, taita reunat ja kääri tiukalle rullalle. Huuhtele kylmän veden alla ja valuta hyvin. Sulata kookosöljy vesihauteessa. Laita hetkeksi kylmään. Pese kurkku ja pilko tikuiksi. Raakakakku tikkarit 169,5 KCAL /KPL 97 KCAL /KPL. 2. Leikkaa tofu ohuiksi viipaleiksi. Pidä kuorrutusta koko ajan vesi hauteessa, ettei se jämähdä. Laita kylmään hetkeksi kovettumaan. Irrota pallot veitsen avulla ja työnnä jokaiseen palloon tikku. Pähkinät saavat jäädä rouheeksi. Tee kastike. 4. 4 Jos riisipaperin täytteitä jää yli, tee niistä vokki. Lisää joukkoon kalakastike, etikka, hienonnettu valkosipuli ja kuivalla pannulla paahdetut seesaminsiemenet. 7. Käytä lusikkaa apuna. Pyöritä uudel leen kuorrutteessa. Jäähdytä huoneenlämpöiseksi. Kuumenna vesi kattilassa ja kaada kuuma vesi riisinuudeleiden päälle. Pese paksoitai romaine salaatti ja leikkaa ohuiksi suikaleiksi. 3. Kuori porkkana ja leikkaa suikaleiksi. 5. Tee kuorrutus. 3. Anna nuudeleiden kypsyä 3 minuuttia. Jätä riisipaperin alareunaan hieman tyhjää tilaa. 4. Valmistusaika 1 t 20 kpl, 169,5 kcal/kpl 5 dl pekaanipähkinöitä 5 dl kivettömiä taateleita 1 rkl kookosöljyä 2 rkl raakakaakaojauhetta 1 tl kanelia ½ tl inkiväärijauhetta Kuorrutus: 1 dl kookosöljyä 2 dl raakakaakaojauhetta ½ dl agavesiirappia Päälle: karpalojauhetta 1. 2. Aseta kuivumaan pystyyn esimerkiksi kulhoon joka on täytetty sokerilla tai Oasis-kukkasieneen. 6. Laita kylmään kovettumaan. Kasta riisipaperi kädenlämpöiseen veteen niin, että se pehmenee. Mausta siirapilla. Aja massaksi. 5. Kakkutikkarit ovat juhlien takuu varma hitti. Pyöritä kakkupallot kuorrutuksessa, valuta ja asettele takaisin lautaselle. Siivilöi joukkoon kaakaojauhe
Mausta sokerilla ja vaniljasokerilla. 98,5 KCAL /ANNOS. KAUNEUS & TERVEYS 87 KU VA T JA TU OT ET IE D OT AL KO .F I. 11,50 e. 9,29 e. Muista, että kuivat viinit ovat kevyempiä kuin makeat. Lisää karpalosose kermavaahtokerma viiliseokseen. 4. Vinkki! Saat vaihtelua jäädykkeeseen, kun maustat sen tyrneillä, puolukoilla tai lakoilla. Kuivan ja hapokkaan Mád Furmint 2013 -valkoviinin voi yhdistää esimerkiksi kanan, kasvisruoan tai pikkusuolaisten kanssa. 15,10 e. 5. Astiat Kodin Ykkönen, Cobello ja Inside. Vatkaa kerma vaahdoksi. Se sopii myös seurustelujuomaksi. 14,99 e. Soseuta karpalot sauva sekoittimella. Ota vuoka ajoissa sulamaan huoneenlämpöön. Laita pakkaseen kovettumaan vähintään 6 tunniksi. Keskitäyteläinen ja mausteinen Fontanafredda Langhe Nebbiolo 2013 -punaviini täydentää muun muassa naudan, pitsan ja sienten makuja. Sekoita se kermaviiliin. 2. Kaada massa suorakaiteen muo toiseen leipävuokaan tai silikoniseen rengasvuokaan, joka on huuhdeltu kylmällä vedellä. 6 Jäädyke on jäätelön juhlavampi korvike. 3. Kokeile vivahteikasta ja ryhdikästä Dreissigacker Organic Riesling 2014 -luomuvalkoviiniä simpukoiden tai rasvaisen kalan kera. 14,90 e. TI ED U ST EL U T SI VU LL A 11 3 Karpalojäädyke Valmistusaika 30 min + 6 t 8 annosta, 98,5 kcal/annos 2 dl kevytvispikermaa (Flora) 1 prk (200 g) kevytkermaviiliä 2 dl soseutettuja karpaloita 1 dl sokeria 2 tl vaniljasokeria Koristeluun: 1 dl kokonaisia karpaloita 4 kaurakeksiä 1. 5 X VIINI Erittäin kuiva Anna de Codorníu Cava Brut -kuohuviini sopii aperitiiviksi sekä tapasten ja merenelävien kanssa nautittavaksi. Yhdistä jälki ruokiin pirskahteleva Canti Moscato d’Asti 2014 -viini. Koristele kokonaisilla karpaloilla ja rouhituilla kaurakekseillä. Pirskahtelevaa iltaa! Hanki pääruoalle ja jälkiruoalle omat viinit
Listalle voi päätyä sellaisiakin oireita, joita esiintyisi myös ilman lääkettä, kertoo lääketieteen tohtori Aleksi Tornio Helsingin yliopiston kliinisen farmakologian osastolta. KUN FLUNSSA ISKEE Fiksuna pakkaat käsilaukkuusi molemmat liinat. Sen voi aiheuttaa hiilihydraatti pitoinen ruoka valio, liian nopea painonpudotus tai jopa stressi. JUURI NYT TÄRKEÄ D-VITAMIINI Aloita viimeistään nyt ja jatka maaliskuun loppuun. Auringonvalo on nyt vähissä, eikä iholla kehity riittävästi D-vitamiinia. Sitä ei voi saada liikaa auringosta. 1,30 e, Serla. Ei syytä huoleen. Marja Ruuti: Terve maksa – avain hyvinvointiin (Mividata 2015) 29,90 e. KUMPI. . . Monipuolinen ravinto auttaa saamaan riittävästi D-vitamiinia. OIREITA LÄÄKKEISTÄ. – Haittavaikutukset perustuvat tutkimuksiin, joita lääkkeellä on tehty ennen kuin se saa myyntiluvan. Niistä metsäntuoksuiseen paperiliinaan. Suomalainen kuluttaa nenäliinoja 150 arkkia vuodessa. . Sitä on erityisesti kalassa, kananmunassa, kantarelleissa, suppilovahveroissa ja vitaminoiduissa rasvoissa sekä maitotuotteissa. Saitko päänsäryn, kun aloitit lääkkeen. Tällaisia oireita ovat esimerkiksi päänsärky ja ylähengitystietulehdukset. Jo suoja kerroin 8 estää sen muodostumisen. 4 e/10 kpl, Neo-Amisept. 88 KAUNEUS & TERVEYS { TERVEYS } . . X X X X JENNY BELITZ-HENRIKSSON KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS, FOTOLIA JA VALMISTAJAT Oho!. UUSI, TARKEMPI MAMMOGRAFIA 3D-mammografialla saa rinnasta 25 kuvaa, kun perinteisellä 2D:llä saa vain kaksi otosta. Käsihuuhdeliina pelastaa, jos lavuaari on kaukana. 48 e Kela-korvauksen jälkeen, cityterveys.fi. MAKSA YLIKIERROKSILLA Jo viidesosalla suomalaisista on rasvamaksa, joka ei liity alkoholiin. . Niistäkin on pakko raportoida, vaikka syy-yhteydestä lääkkeeseen ei ole täyttä varmuutta. Norjassa menetelmä on jo käytössä seulonnoissa. Jos lääkkeen aloittamisen jälkeen tulee uusia oireita, syy ei aina ole pillerissä. Löydätkö oireen lääkkeen haittavaikutuksista ja säikähdät. Silloin pilleri on tarpeen ympärivuotisesti. / Kuha ja siika ovat erinomaisia D-vitamiinin lähteitä. Ylipaino ja jotkin sairaudet vähentävät D-vitamiinin imeytymistä. Se voi johtua siitä, että valmiste on uusi tai sen pitkäaikaiskäytöstä ei ole vielä kovin paljon tietoa. Ilmoita! Suomen lääkeviranomaiselle Fimealle voi ilmoittaa lääkkeiden haitta vaikutuksista. Ota ensin yhteyttä hoitavaan lääkäriisi, joka voi tehdä ilmoituksen. Suurin turvallinen saanti aikuiselle on 100 µg/vrk. D-vitamiinin syntyminen iholla vähenee ikääntyessä. Uusi tekniikka erottaa syövän tarkemmin, on vähemmän kivulias, eikä lisäultraäänitutkimuksia ja koepaloja tarvita niin usein. Lääkkeen haittavaikutuslista kannattaa lukea, sillä siinä on myös muita tärkeitä merkintöjä, kuten lääkkeen käyttöön liittyviä varoituksia. Suomessa on arvioitu, että siihen siirrytään viiden vuoden aikana. Uutta on se, että Euroopan unioni on ottanut käyttöön mustan kärkikolmion, joka kertoo, että lääke on lisäseurannassa
7,44 e, Aco. Mrsicillä on musta vyö taekwondossa ja hänen suosittelemiaan liikkeitä tekevät filmitähdetkin. 4 | PIIPAHTELE ÄÄRIRAJOILLA. Rapsiöljyä sisältävä Canoderm-voide korjaa ihon suojakerrosta. Moni voi muistaa miehen Jens Lapiduksen Rahalla saa -leffojen rosvona. Terveystuotekaupoista ja -osastoilta. Kirjasta saat lisää stressiä poistavia harjoituksia. 4 x innostu! Uutuuskirjat houkuttelevat menemään metsään ja arvostamaan arkea enemmän. 2 | TIUKKAA KEHONPAINOTREENIÄ sisältää Gago Mrsicin treeni opas. Vältä pesuaineita, uimista ja kuumaa suihkuttelua. Räppäri Redrama kannustaa pyytämään apua ja tanssija Aira Samulin kehottaa kiitollisuuteen. Jo lyhyt metsäily antaa voimaa ja rentouttaa kiireistä. Karo Hämäläinen & Miika Peltola: Urheilijan taivas + helvetti – Paras versio itsestäsi (One on One 2015) 34,90 e. 17 e, Linola. Sikspäkki tännekin! Dragomir ”Gago” Mrsic: Kovaa treeniä – Hollywoodcoachin teho-ohjelma (Minerva 2015), 32,90 e. Atooppinen iho on erityisen arka ulkoisille ärsykkeille. Laatu Vahvuus Imeytyvyys • Vahva K2-vitamiini luuston hyvinvointiin • Hyvin imeytyvä öljykapseli • Ainutlaatuinen uutuus! K-vitamiini edistää luiden pysymistä normaaleina, K-vitamiini edistää veren normaalia hyytymistä. 1 | LUONTO ELVYTTÄÄ, todetaan Metsämielikirjassa. Mari Sainio: Parempi elämä – 15 tarinaa hyvinvoinnista (Fitra 2015) 34,90 e. Kemikaalit, ilmastointi ja pakkanen ovat myös haitaksi. 3 | TÄYTELÄISTÄ ARKEA ja hyvinvointia tarjoaa opus, jossa julkisuudesta tutut avautuvat ja antavat vinkkejä. . Punnerra puuta vasten, nouki kiviä ja kokeile tietoista kävelyä. Lue lisää kuivaiho.fi Kuivan ihon suosikit Linolihappoja sisältävä Suihkuja Puhdistusgeeli kosteuttaa ihoa 24 tuntia pesusta. Lisä motivaatiota treeniisi saat huippu-urheilijoiden kertomuksista. + RIESANA KUIVA IHO Voide on paras ensiapu. Täytyy kestää kipua ja jaksaa tuhansia treenitunteja. Sirpa Arvonen: Metsämieli – Kehon ja mielen kuntosali (Metsäkustannus 2015), 32 e. www.bioteekki.fi Uutuus. Rasvaa iho kahdesti päivässä. . Atopia on yleisin syy kuivaan ihoon. . Tavoitteiden saavuttamiseen tarvitset rohkeutta ja intohimoa
Paljon liikkuvat naiset kertovat parhaat vinkkinsä. JENNY BELITZ-HENRIKSSON KUVAT SANDRA HAGELSTAM, PETRI MAST, JOONAS VUORINEN, FOTOLIA JA VALMISTAJAT Vaatteet kuntoon! Ulos joka säällä. 90 KAUNEUS & TERVEYS Millainen on hyvä treenivaate. Edes pahin koiranilma ei estä ulko treeniä, kun varaudut sopivilla vaatteilla.
. Hempeä yläosa sopii tummien housujen pariksi. 17,90 e, Stadium.. Se myös lämmittää alkuverryttelyssä ja treenin jälkeen. Vauhdikkaassa urheilussa tärkein vaate on sporttiliivit, jotka tukevat rintoja mutta eivät purista. 61,90 e, Shock Absorber. Kompressiosukat ehkäisevät kramppeja. Niiden materiaali pitää jalat kuivina. Merinovillainen Kari Traan Vossaaluspaita haihduttaa hien iholta ja lämmittää. 75 e, Ellos. ” Urheilen 7–10 kertaa viikossa. 179 e, Asics. – Minulla on yhtä paljon urheiluvaatteita kuin tavallisiakin asuja, Stefanie Hagelstam sanoo. Kangas joustaa neljään suuntaan. Treeni asujen pitää pysyä paikoillaan kun hypin, juoksen, kiipeän ja punnerran. Pitkissä trikoissa eivät nilkatkaan palellu. 88 e, Ellos. Uimapuku on bikinejä käytännöllisempi, kun vesijuokset tai uit. Treenaa crossfitia. . Tulpat ovat hyvä hankinta erityisesti herkkäkorvaisille. Stefanien blogi: steffit.com Stefanien vinkit . Pidän hengittävistä ja nopeasti kuivuvista mate riaaleista. 80 e, Adidas. » Kauttaaltaan verkkovuorattu Niken Windrunner-tuulitakki suojaa salille mennessä. Mustissa trikoissa on mukava treenata, vaikka ne kastuisivatkin: hikilaikut eivät erotu. Kaunis kuin karkki! Pastelli sävyt sopivat kovaankin treeniin. Pitkähihainen pusero suojaa käsivarsia tangolla tehtävissä liikkeissä. KAUNEUS & TERVEYS 91 Istuvia asuja & tukevat liivit Stefanie Hagelstam, 25, liikunnanohjaajaopiskelija, Helsinki. 6,90 e, Speedo. 27,90 e, Stadium. Hihattomat topit ja pitkähihaiset puserot saavat olla värikkäitä ja inspiroivia. Vesi ei mene korviin vauhdikkaassakaan treenissä, kun käytät Biofuse Aquatic Earplug -korvatulppia. Vapaauinnissa silikonitulpat suojaavat korvia pärskeiltä. Huipputukevat urheiluliivit vähentävät rintojen liikettä juostessa 78 prosenttia. Talven lenkeille sopivat goretexvuoratut GELFujisetsu 2 GTX -talvijuoksukengät, joissa on nastapohja
Heijastinliivin kokoa voi säätää sopivaksi, jotta se ei häiritse liikkumista. Rocket Boost tossut 150 e, Adidas. Riittävän pitkät hihat & taskuja Niina Mäenpää, 35, ohjelmistosuunnittelija, Seinäjoki. Run Slapband 13,95 e, Nike. Käsille pitää olla tilaa liikkua, muuten ne väsyvät. Sitä voi käyttää kesälläkin: autoilija erottaa paremmin maantien laitaa polkevan pyöräilijän. Pyöräillessä suosin pitkää takkia, joka suojaa selkää. Se ei saa kinnata olkapäistä. Treenaa triathlonia. Istuvat housut, sujuva treeni! Sisäänraken netut rintaliivit tekevät Speedon Fit PInnacle Kickback kompressio uimapuvusta tukevan. Tukevat sporttirintaliivit, joissa on paikka sykevyölle, ovat hyvät pitkissä kisoissa. Kompressiohihat vilkastavat käsi varsien veren kiertoa ja pitävät ne lämpiminä. Kun hihansuissa on vielä reiät peukaloille, vaate lämmittää myös ranteita ja kämmeniä.” Niinan blogi: energianurkkaus.fitfashion.fi Niinan vinkit . . – Treeni kassissani on kovakantinen tasku pyöräily kypärälle, Niina Mäenpää kertoo. Heijastinnauha on helppo siirtää takista toiseen. Taskuihin pitää mahtua puhelin ja energia geeli. 34,90 e, Zero Point. 67 e, Ellos. Heijastinliivi on pimeällä elintärkeä. Avovedessä uin märkäpuvussa. 92 KAUNEUS & TERVEYS Napakasti istuvat trikoot eivät valu treenatessa, joten voit keskittyä oleelliseen. Suosikkijuoksupaitani on villa-polyesteriä ja todella pehmeä iholla. 84,90 e, Asics. Irtohihat ovat kätevät, koska ne voi irrottaa tai pukea päälle kesken lenkin. 79,90 e, Shock Absorber. Hupullisessa Jersey Hoodie juoksupaidassa on irrotettava kauluri, ja hihoissa reiät peukaloille. ” Liikun 10 tuntia viikossa. 19,90 e, Jeti.. Lämpimien juoksu kenkien kuvioitu kumipohja pitää lumella ja jäällä. . 85 e, Under Armour. Juostessa käytän saumattomia kompressiotrikoita, etteivät housut hierrä nivusista. Pidän pitkähihaisista treenipaidoista. Tukeviin juoksuliiveihin saa pujotettua Polarin tai Gar minin sykevyön
Painonnostokengät pitävät jalat tukevasti paikoillaan voimanostoliikkeissä. Treenaa bikini fitnessiä. Taka taskussa on aukko kuulokkeiden johdolle. Voimalausepaita tsemppaa myös treenikavereita. Lindan blogi: lindamanuella.fitfashion.fi Lindan vinkit . Adidas Stellasportin pipo 29,95 e, Nelly. Housujen vyötärö saa olla korkea, jotta ne eivät valahda kyykätessä. – Käytän myös kompressiovaatteita ja napakoita pitkähihaisia treenipaitoja, Linda Danakas kertoo. Salilla käy tän hihattomia toppeja. 120 e, Puma. 60 e, Under Armour. Korkea vyötärö & olkapäät esille Linda Danakas, 23, valmentaja ja kolumnisti, Helsinki. 49,90 e, Stadium. Oranssi pipo piristää tumman juoksuasun. 59,90 e, Stadium. Vuorilliset juoksuhousut ovat talvella ehdottomat, ettei vilu yllätä. ” Kilpailukaudella liikun 15 tuntia viikossa, muulloin kahdeksan. On kiva nähdä olka päät ja kädet, kun tekee käsitreeniä.” . Paitojen pitää istua napakasti. Vedenkestävässä kassissa on taskut kengille ja hikivaatteille. Paksut talvijuoksutrikoot suojaavat pakkaselta. Juoksu lenkillä suosin niin pitkiä lahkeita, että nilkatkin pysyvät lämpiminä. Värikkäät topit ja paidat piristävät ilmettä, jos käytät paljon harmaita ja mustia housuja. Arvostan tiiviistä materiaalista tehtyjä treeni vaatteita, joista ei näy läpi. Painijaselkäinen toppi paljastaa lihaksikkaan ylävartalon. . KAUNEUS & TERVEYS 93 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 11 3 Tuulenpitävässä ja vettähylkivässä talvijuoksu takissa on pimeässä erottuva led-valo ja useita heijastimia. 45 e, Under Armour. Suojaudu rakoilta ja känsiltä! Adidaksen Graphicsalihanskat 34,95 e, Nelly.. Kirkkaanoranssi toppi saa vilahtaa treenipaidan alta. . Lämmittävät Ignite-juoksukengät on tarkoitettu kylmälle kelille. 17,90 e, Stadium
Aiempaa kokemusta ei tarvita. Aamutuimaan tehty treeni uuvuttaa, joten päivällä tekee mieli ottaa pienet nokoset. Unta ei tarvitse kauan odotella! RUOKA: Leirillä tarjoillaan kasvisruokaa, joka on erittäin maukasta. MITÄ LUPAA: Astangajoogaharjoituksia ja mukavaa yhdessäoloa. Treenin jälkeen on vapaa-aikaa, jolloin voi osallistua kyselyja keskustelutunneille, lukea joogamantroja, tehdä tekniikkaharjoituksia tai osallistua ohjattuihin pranayama-hengitysharjoituksiin. Kipeät lihakset ja hyvä mieli taattu! TEKSTI ANU KIIVERI KUVAT ANU KIIVERI JA FOTOLIA TEHOKAS ASTANGAJOOGALOMA SAARISTOSSA MIKÄ: Astangajooogan kesäleiri Houtskarin kansanopistolla, Turun saaristossa. Mysore-harjoituksessa joogataan hiljaisuudessa omaan tahtiin, mutta ohjaajat auttavat tarvittaessa jooga-asennoissa eli asanoissa. Lapset ja lemmikit voi ottaa mukaan. Joogaopettajina Petri Räisänen ja Juha Javanainen. Selviän hyvin uusistakin asanoista. MILLOIN: Kesä-heinäkuussa. PÄIVÄOHJELMA: Kokeneet aloittavat joogan jo kukonlaulun aikaan. Hinta sisältää ruoat, majoituksen ja joogaohjelman. Astanga on vaativimpia lajeja, joita olen kokeillut! ERIKOISTA: Ensimmäinen kosketukseni mysore-harjoitukseen aamukuudelta on HIKI PINTAAN LOMALLA 1 3 x Astangaleirin mysoressa harjoitellaan omaan tahtiin.. Aamupala katetaan pöytään joogaharjoitusten jälkeen. HINTA: Aikuisilta 530–650 e/viikko majoituksesta riippuen. Tarjolla on myös ayurveda-konsultaatiota, hierontatunteja ja temppujoogaa lapsille. Ohjattu harjoitus aloittelijoille pidetään sunnuntaista perjantaihin kello 7.30–9.45. Päivä päättyy kello 22.00 hiljaisuuteen. Leirillä voi viipyä 1–4 viikkoa. Nukkumaan on mentävä aikaisin, jos mielii herätä seuraavan aamun harjoitukseen. MILTÄ TREENI TUNTUU: En ole aiemmin harrastanut astangaa, mutta bikram-joogataustasta on apua. Kokeilimme astangajoogakurssia, kuntoleiriä ja ratsastusvaellusta. Se on myös ainoa ajankohta, kun leirillä tarjoillaan kahvia. 94 KAUNEUS & TERVEYS Jos haluat lomalta muutakin kuin loikoilua, varaa kuntomatka. Yksi harjoitus päivässä on riittävä, koska kyse on haastavasta astangajoogasta. MITÄ OPIN: Lajin rankkuus yllättää täysin. KENELLE SOPII: Kaikille astangajoogasta kiinnostuneille
Illallinen on kello 19 ja hiljaisuus kello 22, mutta uni tulee usein jo aiemmin. MILLOIN: Ympäri vuoden. KAUNEUS & TERVEYS 95 » KURINALAINEN KUNTOLEIRI VÄLIMERELLÄ MIKÄ: No. PÄIVÄOHJELMA: Tällä leirillä todellakin treenataan! Harjoittelu alkaa aamuvarhain ja sitä kertyy 5–6 tuntia päivässä. ALUKSI HURJA TREENI MÄÄRÄ UUVUTTAA, MUTTA SIIHEN TOTTUU PIAN. Bootcamp-treeni upeissa maisemissa tuo vaihtelua myös hyväkuntoisen harjoitteluun. ERIKOISTA: Valmentajilla Olliella ja Rickyllä on armeijatausta, mikä näkyy leirin kurissa. Seuraavat harjoitukset ovat kello 9.15 ja 10.45. Lajeina on pallopelejä, kuntonyrkkeilyä, kunto piirejä, juoksuharjoittelua tai kävelyä oman kunnon mukaan. Lounaan jälkeen esimerkiksi patikoidaan ja illalla joogataan tai venytellään. ikimuistoinen. Täältä saa varmasti kipinän terveelliseen elämäntapaan. MITEN PÄÄSEE: Varaamalla treeniloman osoitteesta no1bootcamp.com. Jos pidät järjestyksestä, aikatauluista ja hyvin suunnitellusta ohjelmasta, nautit varmasti. Janojuomana maistuu inkiväärillä ja sitruunalla höystetty vesi. Bootcampilla treenataan paljon pareittain. VINKKI: Aloittelijan kannattaa viipyä leirillä kaksi viikkoa, jotta ehtii tutustua astangaan rauhassa. Omat eväät on kielletty. Halutessaan leirillä voi yöpyä teltassa! MUUTA: Sama järjestäjä pitää leirejä myös Isossa-Britanniassa ja Marokossa. Leirin aluksi ja lopuksi tehdään kuntotestit, jolloin osallistujat myös punnitaan ja mitataan. Tunnilla ei puhuta juuri mitään. Kansanopiston rantasauna lämmitetään joka päivä. KENELLE SOPII: Painonpudottajille ja kunnonkohottajille, jotka ovat valmiita treenaamaan kovaa. Ruoan määrää säätelee oma tavoite; jos haluaa kohottaa kuntoa ja kiinteytyä, voi syödä enemmän. Houtskariin on työlästä matkustaa julkisilla kulkuneuvoilla, joten mene omalla autolla tai veneellä tai leirin järjestäjien hoitamalla bussikuljetuksella. Kuuluu vain kymmenien joogien syvää hengitystä ja asentojen vaihtamiseen liittyviä ääniä. Ryhmähenki on loistava ja kaikki kannustavat toisiaan. Mysore-tunnilla nopeat syövät hitaat. Ikähaitari testileirillä on 16–60 vuotta. Kun ympärillä on iloisia, kannustavia ja motivoituneita ihmisiä, saa itsekin uutta tsemppiä. HINTA: 1 275–2 750 euroa riippuen majoituksesta. MUUTA: Houtskarin saarella voi myös lenkkeillä, pyöräillä, kävellä tai vain nauttia auringosta läheisellä uimarannalla. Lennot ja lentokenttäkuljetukset eivät kuulu hintaan. 1 Boot Camp -kuntoleiri Ibizalla. Jutun kirjoittaja oikealla.. VINKKI: Leirille voi osallistua, vaikkei kärsisi ylipainosta tai rapakunnosta. Laihduttajan kalorit on laskettu tarkkaan, eikä mitään ylimääräistä saa syödä. Päivä alkaa sykettä nostavalla treenillä, jonka jälkeen nautitaan aamiainen. Moni viettää kuntoleirillä 1–2 viikkoa. Kokeneet joogit yltävät mitä uskomattomimpiin asentoihin! Salissa on useita ohjaajia, joiden avulla vaikeissa asennoissa on mahdollisuus edetä vieläkin pidemmälle. Lisätietoja: no1bootcamp.com 2 YKSI TREENI PÄIVÄSSÄ RIITTÄÄ, KOSKA KYSE ON ASTANGASTA. RUOKA: Terveellistä mutta herkullista ruokaa. Mitä aiemmin heräät, sitä varmemmin saat paikan salista ilman odottelua. MILTÄ TREENI TUNTUU: Mahtavalta! Aluksi hurja päivittäinen treenimäärä voi tuntua uuvuttavalta, mutta siihen tottuu pian. MITÄ OPIN: Ryhmän merkitys on huima. MITÄ LUPAA: Takuuvarmoja tuloksia: laihtumista ja kunnon kohoamista. Lisäksi leikitään hauskoja leikkejä uima-altaassa, mikä käy treenistä sekin. Pientä maksua vastaan voi vuokrata SUP-laudan. Hinta sisältää treeniohjelman, ruoan ja majoituksen. Lisämaksusta voi esimerkiksi ratsastaa, maastopyöräillä, SUP-lautailla ja kallio kiipeillä. Herätyskello soi kello 5.30. Leirillä treenataan paljon pareittain, joten muihin on helppo tutustua
Sopii myös yövoiteeksi kasvoille, tehohoitona kaulalle ja décolteelle, naamioksi sekä arpien hoitoon. KENELLE SOPII: Niille, jotka nauttivat maalaismaisemista ja metsässä ratsastamisesta. MITÄ LUPAA: Rentoutumista ja tutustumista Suomen luontoon. LW_KT_2061474_19.11.2015_230x146.indd 1 15/10/2015 18:33:53. Minä saan oman prinssin, sillä ihanan pörröharjani nimi on Prins! Tätä islanninhevosta eli issikkaa ei tarvitse patistella liikkeelle vaan se kulkee reippaasti käskemättäkin. Ihoa tehokosteuttaa hyaluronihappo. Maasto vaihtelee peltomaisemista metsään ja hiekkatiestä polkuihin. HINTA: 520 e/3 päivää. Sopii myös yövoiteeksi koko kasvoille. Ei sovi aivan aloittelijalle, koska ratsu pitää osata hallita maastossa. Lisähoitona aina päiväja yövoiteen alla. Voide silottaa silmäkulmien, huulten, kaulan ja dècolteen ryppyjä. On ihana uppoutua täysin omiin ajatuksiinsa sekä tarkkailla ja kuunnella luontoa. Hinta sisältää majoituksen, ruoan ja ratsastuksen. INTENSIIVINEN JUONNEHOITO Anti-Ageing Intensive Complex -hoitovoide sisältää OM24-vihreäteeuutetta, joka on erittäin tehokas antioksidantti suojaten ihoa ikääntymiseltä. PÄIVÄOHJELMA: Vaelluksen aluksi jokaiselle valitaan sopiva ratsu. Vaelluksen vetää tilan isäntä Markku Janhonen. Toivonharju järjestää myös päivän mittaisia ratsastusvaelluksia. REIPAS RATSASTUSVAELLUS SAVOSSA MIKÄ: Ratsastusvaellus islanninhevosilla Ratsutila Toivonharjussa, joka sijaitsee noin 40 kilometrin päässä Pieksämäeltä. MILLOIN: Seuraavat vaellukset keväällä 2016. DERMATOLOGISTA IHONHOITOA JO VUODESTA 1960 VAIN VALTUUTETUISTA APTEEKEISTA | WWW.LOUIS-WIDMER.FI MONIKÄYTTÖINEN JOKANAISEN SUPERTUOTE Ihanteellinen Eye Contour Cream madaltaa juonteita silmänympärysalueella ja huulten ympärillä. Kolmen päivän aikana ratsastetaan niin paljon, että se tuntuu varmasti kropassa. Anti-ageing-tehotuotteet silmänympärysiholle ja kasvoille TULOKSENA SILEÄ, KIMMOISA JA HELEÄ IHO SYVÄVAIKUTTEINEN PIKAKAUNISTAJA Extrait Liposomal -tehoseerumin biostimuliinit liposomeissa ja Matrixyl silottavat juonteita. Välillä rämmitään märässä maastossa ja pysähdytään poimimaan isoja mustikoita ja vadelmia. Intensiivisen vaelluksen aikana saa tuntumaa ratsuunsa ja pääsee nauttimaan maastossa laukkaamisesta ja hiljaisista kävelyosuuksista. Hevoset saavat levähtää säännöllisin väliajoin. 3 Islanninhevosilla on miellyttävä ratsastaa, koska niillä on varma askel
ERIKOISTA: Kuuden hengen vaellusryhmässä ei ole vetäjän lisäksi yhtään miestä. Anti-ageing-tehotuotteet silmänympärysiholle ja kasvoille TULOKSENA SILEÄ, KIMMOISA JA HELEÄ IHO SYVÄVAIKUTTEINEN PIKAKAUNISTAJA Extrait Liposomal -tehoseerumin biostimuliinit liposomeissa ja Matrixyl silottavat juonteita. MUUTA: Iltaisin Koskentilalla lämpiää sauna. Lounas ja välipala nau titaan vaelluksen tauoilla. Vaeltaminen islanninhevosilla on ratsas tamista parhaimmillaan, sillä niillä on viisi askellajia tavallisen kolmen sijaan. INTENSIIVINEN JUONNEHOITO Anti-Ageing Intensive Complex -hoitovoide sisältää OM24-vihreäteeuutetta, joka on erittäin tehokas antioksidantti suojaten ihoa ikääntymiseltä. Istumalihasten lisäksi keskivartalo, selkä ja hartiat joutuvat töihin. Islanninhevosilla on varma askel, joten ne suoriutuvat jyrkistäkin rinteistä ket terästi. MITÄ OPIN: Opin lisää islanninhevosista ja nii den käyttäytymisestä. Laatikkotekstissä saattaa olla myös kursivointia, vaikkapa kirjan nimi tai lihavointia. . Kolme päivää on sopiva aika saada tuntumaa maastoratsastuk seen ja kokea Suomen kaunis luonto ratsain. Vaelluksen viimeisenä päivänä on mahdolli suus kylpeä savusaunassa ja uida. VINKKI: Toivonharju sijaitsee idyllisellä maa seudulla kaukana kaupungin vilinästä, joten vaellus on hyvä irtiotto. Opin myös, että sanonta ”Kun ratsastuskärpänen kerran puree, siitä ei pääse koskaan eroon”, pitää täysin paikkansa. Vaikka islan ninhevoset ovat pienikokoisia, niillä voivat rat sastaa isotkin miehet. Vaelluksen aikana istutaan paljon hevosen selässä, mutta myös kävellään, mikä tekee hyvää niin ratsastajalle kuin hevoselle. Päivässä ratsastetaan 10 tuntia ja kolmen päi vän aikana kilometrejä kertyy 100–110. Vaelluksen islanninhevoset ovat todella hyvin koulutettuja ja energisiä. Voide silottaa silmäkulmien, huulten, kaulan ja dècolteen ryppyjä. RUOKA: Molempina päivinä on tarjolla maittava illallinen ja aamupala. ERIKOISTA: Ratsastusvaellus vie ratsastajan paikkoihin, joihin ei tulisi mentyä jalkaisin. Ihoa tehokosteuttaa hyaluronihappo. Uni tulee iltaisin nopeasti: aitan hyvä ilmanvaihto ja päivä ulkona tekevät tehtävänsä. Vaelluksella yövytään Koskentilalla, joka on ylellinen hirsiaitta. DERMATOLOGISTA IHONHOITOA JO VUODESTA 1960 VAIN VALTUUTETUISTA APTEEKEISTA | WWW.LOUIS-WIDMER.FI MONIKÄYTTÖINEN JOKANAISEN SUPERTUOTE Ihanteellinen Eye Contour Cream madaltaa juonteita silmänympärysalueella ja huulten ympärillä. Lisähoitona aina päiväja yövoiteen alla. LAATIKKO-OTS Ingressi_antiikva_italic LAATIKON_ALKUBOLDAUS on jokin määre tai vastaava, kun sellainen on jutun kannalta oleellinen. Lisätietoja: toivonharju.net RATSASTAMME KOLMESSA PÄIVÄSSÄ SATA KILOMETRIÄ. . on Pallo_laatikko xx xxxxx xxxxxxx, xxxxxx xx xxxxx xxxxx x xxx xxxxxxxx. Sopii myös yövoiteeksi kasvoille, tehohoitona kaulalle ja décolteelle, naamioksi sekä arpien hoitoon. LW_KT_2061474_19.11.2015_230x146.indd 1 15/10/2015 18:33:53. Etenkin töltti on erittäin miellyttävä askellaji pitkillä matkoilla. Sopii myös yövoiteeksi koko kasvoille. MILTÄ TREENI TUNTUU: Ratsastaminen on kovaa treeniä koko vartalolle
Sopivat koko perheelle, myös raskaana oleville ja imettäville.. SALUS 100 % SÄILÖNTÄAINEETON KAIKEN IKÄISILLE! Väsynyt ja uupunut. Markkinoija Midsona Finland Oy. Floradix ® eli Kräuterblutsaft • kasviperäinen, hyvänmakuinen ja lempeä vatsalle • runsaasti B-vitamiineja • ei sisällä säilöntäaineita, väriaineita eikä alkoholia Floravital ® • lisäksi gluteeniton, hiivaton ja makeuttamaton Apteekeista, luontaistuotekaupoista ja -osastoilta. www.midsona.fi Nestemäiset rauta-vitamiinijuomat Salus Floradix® ja Floravital® imeytyvät hyvin ja antavat lisäenergiaa
Ilo alkoi hiipua. Tutustu lisää Nanna Karalahden ajatuksiin ja elämään: blogit.kauneusjaterveys.fi/nannakaralahti KU VA M IL KA AL AN EN ” Kehoa täytyy kouluttaa! Keho on pako tettava suorituksissa äärirajoille! Mieli on vahvin lihas, käytä sitä! Komenna mieltäsi ja saat parempia tuloksia urheilussa ja työssä! Sitten iskee stressi. Harmittaa. Keho on meitä varten, emme me kehoa varten. Onko tuttu tilanne. Kova suoritus on paras suoritus. RAJU VAI LEMPEÄ?. Stressihormoni jyllää ja keho alkaa kapinoida. Treenasin kovaa ja uskoin olevani henkisesti vahva. Tänä syksynä en osallistunut kilpailuihin. Nuha tarttuu kehoon, olo tuntuu heikolta. . Minulla oli lyhytaikainen päämäärä, jonka eteen piti ponnistella rajusti. Lohdutat itseäsi suklaapalalla, vaikka olet juuri hienolla dieetillä. Äärimmäisyys opetti. Aiemmin piiskasin itseäni treeniin. Loppurutistuksessa hedelmätkin on kielletty. KAUNEUS & TERVEYS 99 { NANNA KARALAHTI } Personal trainer ja fitnessurheilija kertoo hyvinvoinnista. Koin, että olen henkisesti sitä vahvempi, mitä enemmän nostin rautaa. Keho ja mieli kulkevat käsi kädessä. Kukaan muu ei tunne kehoasi niin kuin sinä itse. Itse yritän luoda kaikkiin tekemiini asioihin ensin rakkaussuhteen tai helpon rutiinin. Olen yrittänyt kovasti. Mielestäni kaikkiin asioihin pitäisi suhtautua tietyllä pehmeydellä. Jos ohjelmassani luki treenipäivä, treena sin vaikka hammasta purren. Ruokavalio on pelkistetty, ja kaikki on punnittava grammalleen. Kyllä, jos se tuntuu sinusta hyvältä. Aionko vielä joskus. OLEN JOUTUNUT OPETTELEMAAN lempeyttä kanta pään kautta. Ihmisiä yllytetään raskaisiin suorituksiin ja kovaan treenaukseen. Neuvon sinulle tämän: älä koskaan ryhdy dieetille äläkä urheile kuurimaisesti. Olin väärässä. Tee pieniä muutoksia, joiden kanssa voit elää loppuelämän. Pystyin kyllä treenaamaan kovaa ja pidin siitä. Ehkä pystyn hoitamaan ruokavalion paremmin, koska osaan nyt kuunnella kehoani. Saatoin vetää kymmenen ryhmäliikunta tuntia ja oman salitreenin viisi kertaa viikossa. Tutustu siihen. Uskon, että kyllä. TREENAA TÄYSILLÄ, kyykkää enemmän, ole töissä parempi ja haasta itsesi. Nykyään viesti on: Mitä enemmän pystyt tekemään, sitä parempi ihmi nen olet. Olen eri mieltä. Siksi kannattaa tehdä asioita, joista nauttii ja joita rakastaa. Olen ymmärtänyt, että minun täytyy rakas tua kehooni ja olla sille armollinen. MITÄ PAREMMIN ruokit kehoasi ja mitä enemmän annat sille rakkautta, sitä paremmin myös mieli toimii. ” Luon asioihin ensin rakkaussuhteen.” EN OLE AINA ONNISTUNUT pitämään maalais järkeä mukana fitnessdieeteissä. Mutta tee se vain, jos rakastat tekemiäsi asioita. Et jaksa tiukkaa ruokavaliota tai kovaa tree niä kauan vaan palaat pian alkupisteeseen. Olen pikkuhiljaa oival tanut, että tärkeintä on anteeksi anto – myös itselle. Keho alkoi olla loppu. Jos söin jotakin ruokavaliooni kuuluma tonta, tunsin olevani häviäjä ja tavoitteet siir tyivät entistä kauemmas. Ääridieetit tosiaan ovat äärimmäisiä suorituksia. Mutta jos treeni ei kulkenut, mieliala laski. Suklaasta tulee syylli syys, treenit jäävät väliin. En. Ajattelinko kertaakaan, onko tämä minun keholleni ja mielelleni hyväksi. Silloin et voi epäonnistua
Täällä on kaikille lenkkarifaneille jotakin. Mutta lämmin, ja lätyt ovat maistuvia. Rapeus, suutuntuma, chili ja majoneesi – kokonaisuus – jos kuolisin nyt, kuolisin onnellisena. Sisustusvimma iskee heti Brandstationenantiikkiliikkeessä. Mutta pieni karttapallo mahtuisi... Tyydyn valokuvaan. Itselleni voisin ostaa nuo valko-punapilkulliset. Lottovoittoa odotellen. Kaunista! Copywriter MAINOS Mukavanoloinen Crêperie Fyra Knop on hieman hämyinen paikka. Keskityn jälkkärilättyihin; suklaakastiketta ja mantelilastuja. Plus tuo tiikerihattu on aika hulvaton.. Näkymä yli kaupungin on huikea... En ole varsinainen ruokahifistelijä, mutta hittolainen miten hyvää! Ravintola Barbron sushit, sashimit ja erityisesti friteeratut mykyt ovat täydellisintä mitä olen koskaan syönyt. Nainen sovittaa kaunista oliivinvihreää mokkahameetta, ja tulen kateelliseksi; sen olisin itse voinut ostaa. Ja... vikingline.fi/tukholma Oh, ihan kuin olisin siirtynyt Camdeniin. Ja sellaiset sini-oranssiset. Ei kai ole pakko pärjätä vain yhdellä parilla. Miksi tätä ei muista tehdä kotonakin. Niin simppeliä ja niin hyvää. Ja yhdet pinkit. Kesäisin myös kahvila on auki. Kaksi metriä korkea kultainen lehtilamppu saa kuolaamaan. Matka Tukholmaan ei ole täydellinen ilman käyntiä Eriks Gondolenissa kattojen yllä. Kylmä juoma virkistää oloa, ja nautin auringosta. Lenkkaritaivas Sneakers ’n’ stuff ei ole vain teineille. Haluan! Mutta silloin pitäisi myös hankkia uusi asunto, jotta olisi riittävästi huonekorkeutta. Beyond Retro on iso paikka, täynnä kaikkia ihania ja vähemmän ihania käytettyjä vaatteita: farkkuhameita, mauttomia kukkapaitoja, hienoja mekkoja, hattuja, kenkiä... Melko varmasti
Ihmisen, joka myös etsii pelkkää lähellä oloa, halailua ja hyväilyä. Haluatko saada selvyyttä ” Saat olla juuri sellainen kuin olet.” siitä, miksi seksi ällöttää ja pelkkä ajatuskin siitä tuntuu vastenmieliseltä. ” Olen 30-vuotias sinkkunainen ja vielä neitsyt. Hyvä, että pysyt sanomaan ääneen, että et ymmärrä seksiä. { ILONA RAUHALA } Tutustu lisää Ilona Rauhalan ajatuksiin ja elämään: blogit.kauneusjaterveys.fi/ilonarauhala Kolmekymppinen neitsytnainen haaveilee silti parisuhteesta. KAUNEUS & TERVEYS 101 Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. Se, että seksi ällöttää sinua, on varmasti yksi syy sille, ettei kohdallesi ole vielä osunut seurustelu suhdetta ja mieskokemusta. Ainakin ystävyys ja syvä elämänkumppanuus on mahdollista. Sinua varten on joku ihminen jossain. . Toivon, että tapaat hänet tämän elämän aikana. Näytän mielestäni ihan tavalliselta, mutta minulla ei ole minkäänlaisia mieskokemuksia. Jokainen parisuhde on omanlaisensa ja ainutlaatuinen. Voisit mahdollisesti kokea syvää ystävyyttä jonkun miespuolisen kanssa. Ainakin olet asian kanssa selvillä vesillä ja pystyt ilmaisemaan ajatuksesi. Uskon, että voit löytää tällaisen ihmisen. Sellaista parisuhdetta tuskin löytyy, koska miehethän haluavat seksiä. KAIKKEIN TÄRKEINTÄ on, että et laita itseäsi mihinkään muottiin. Ongelma on nimittäin se, että seksi ällöttää minua. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. Keskustelu terapeutin tai seksuaali terapeutin kanssa voisi antaa sinulle syvempää ymmärrystä itsestäsi ja siitä, mikä seksuaalisuudessa tuntuu vastenmieliseltä. Saattaa olla, että muistat jotain ja tuo muisto voisi olla hyvä purkaa turvallisessa ja terapeuttisessa suhteessa. JÄIN MIETTIMÄÄN, onko sinulla tarvetta tuntea itseäsi enemmän. Sitten voi tietysti olla, että mitään erityistä ei tule mieleesi eikä asian taustallakaan ole mitään erityistä. En ole koskaan seurustellut. Sinä et halua seksuaalista kanssakäymistä, joka tietysti on yksi parisuhteen tärkeä osa-alue. Parisuhteita on monenlaisia, kuten myös ihmisiä maailmassa. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. Sinä saatat olla yksi heistä: seksi ei vain yksinkertaisesti kiinnosta. Saatat löytää ihmisen, jolla on samanlaisia kokemuksia ja ajatuksia seksistä. Sinä saat olla juuri sellainen kuin olet. Ethän myöskään liikaa ajattele, että parisuhteen tai sinun itsesi täytyy olla jonkinlainen. Onko tämä normaalia?” . Ilona vastaa: No voihan sentään. SEKSI ÄLLÖTTÄÄ MINUA. Parisuhde olisi tervetullut, mutta minulle riittää pelkkä lähellä olo, halailu ja hyväily. Kuitenkin pelkkä ajatus yhdynnästä ja siitä, että joku tulee sisääni inhottaa minua. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. Sinun kannaltasi olisi tärkeää uskaltaa tutustua miehiin ja mennä uusiin paikkoihin. . Paras tapa edistää kohtaamista on pitää silmät ja mieli avoimena. Yritä etsiä netin keskustelupalstojen tai joidenkin muiden verkostojen kautta ihmistä, jolla olisi samanlaisia taipumuksia ja toiveita parisuhteelle. A-SEKSUAALISIA IHMISIÄ on pieni osa väestöstä. En ymmärrä väittämiä, että seksi olisi kaunista tai nautintoa. En tietenkään tiedä, millaista se todella on. Se harmittaa
Hyvinvoinnin asiantuntijamme etsivät sinulle vastauksen. 102 KAUNEUS & TERVEYS Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina VuoriHolopainen Kunto Mari Sainio Fysioterapia Marko Pirhonen Ravitsemus Anette Palssa Luontaisala Timo Elo KLINIKKA Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi tai käy verkkosivuillamme kauneusjaterveys. fi. terveys / gynekologia / kunto / ravitsemus / fysioterapia / luontaisterveys KUKAAN EI OLE LIIAN VANHA SPAGAATIN HARJOITTELUUN. KO O N N U T JE N N Y BE LI TZ -H EN RI KS SO N KU VA T AO P JA ALE H TI EN KU VA TO IM IT U S
Voit myös osallistua liikuntakeskuksen ohjatulle venyttelytunnille. Muutama vuosi sitten puhuin lääkärille asiasta, mutta hän piti tilannettani normaalina. Nesteen väri vaihtelee valkoisesta läpikuultavaan, harmaan tai jopa vihreän sävyjä heijastavaan. Varaa siihen tunti aikaa. Rinnan ylimääräisestä maidonerityksestä puhutaan, kun rinnasta tulee maitomaista nestettä joko itsestään tai puristamalla. Treenien jälkeinen kevyt, lyhytkestoisia venytyksiä sisältävä vartin venyttely on hyvä. Aloita dynaamisella eli pumppaavalla venyttelyllä ja tee liikkuvuusharjoitteita erityisesti lonkankoukistajille ja takareisille. Ihana tavoite sinulla! Et todellakaan ole liian vanha spagaatin harjoitteluun. Voiko maidon erittyminen olla merkki hormonitason häiriöstä, joka vaikuttaa raskaaksi tulemiseen. Tee lopuksi 2–3 minuutin venytyksiä erityisesti lonkankoukistajille ja takareisille. Aivo lisäkkeestä erittyy liikaa prolaktiini-hormonia. Urheilen paljon, elän terveellisesti ja olen normaali painoinen. Veikkaan, että juuri lonkankoukistajasi ja takareitesi ovat kiristyneet lajeissa, joita harrastat. Hyvä, että venyttelet säännöllisesti. En halua turhaan innostua perheen lisäyksestä, jos se ei sitten onnistukaan. Itsestään rinnasta ei valu mitään. Syyksi voi paljastua myös hoitamaton kilpirauhasen vajaatoiminta. Tee lonkkia avaavia harjoituksia, kuten jalan heilautuksia ja pyöräytyksiä. Hormonaalisten syiden lisäksi maito vuoto voi johtua lääkkeen aiheuttamasta sivuvaikutuksesta. ?. Tee sen lisäksi erillinen liikkuvuusja venyttelyharjoittelu kaksi tai kolme kertaa viikossa. Venyttele myös reiden etu-, ulkoja sisäosat, pakarat, kyljet ja pohkeet. » KUNTO Taivunko vielä spagaattiin. Nyt haluan oppia tekemään spagaatin, huvin vuoksi ja siksi, että pidän haasteista. Liikkuvuusja venyttelyohjeita löydät netistä. . Tee tämä harjoitus mieluiten päivänä, jolloin et treenaa muuten. Alakoululaisena spagaatti vielä onnistui, mutta vuodet ovat kangistaneet minua. Oire esiintyy usein molemmissa rinnoissa. Samat hormonaaliset syyt voivat häiritä ovulaatiota ja pitkittää kuukautiskiertoa. Puristamalla nestettä tulee pisara tai pari. Onko haave turhaa haihattelua vai mahdollista säännöllisellä harjoittelulla. Venyttelen liikunnan jälkeen vartin verran, ja liikkuvuuteni on mielestäni kohtalainen. . Viisi vuotta sitten huomasin, että saan puristettua nänneistäni jotain maidon kaltaista. Asiantuntija liikunnanohjaaja, personal trainer Mari Sainio TERVEYS Rinnat tihkuvat nestettä Olen 31-vuotias, perusterve nainen. Olen 35-vuotias nainen ja liikun viikottain viisi kertaa monipuolisesti. Kuukautiskiertoni ei ole täysin vakiintunut, mutta muita hormonaalisia kummallisuuksia ei ole. Lämmittele ensin alavartalon lihakset lenkkeilemällä, kuntopyörää polkemalla tai tanssimalla vartin ajan. Nyt asia on alkanut mietityttää minua uudelleen, sillä olen keskustellut mieheni kanssa lasten hankkimisesta. Raskauden alkaminen voi tuolloin vaikeutua. Uin, pyöräilen, juoksen, käyn bodypumpissa ja kuntosalilla. Useimmiten maitovuodon syy on hormonaalinen. Lonkankoukistajien ja takareisien liikkuvuus on avainasemassa, kun haluat päästä spagaattiin. . Kukaan ei ole
Joskus harvoin nännin poikkeavan eritteen syynä on rinnan maitotiehyiden kasvain. KIRKKAASTI KOSTEUTTAVAT SILMÄTIPAT vidaplus.fi. Jotta tulos on luotettava, älä puristele rintoja edellisen vuoro kauden aikana. Kun kipu iskee, en pääse edes kulkemaan rappu{ KLINIKKA } APTEEKISTA UUTUUS! Säilöntäaineeton tippa Uudelleen suljettava pipetti Sopii piilolinssien kanssa KOSTEUTTAA, VOITELEE, SUOJAA Orion on suomalainen avainlippuyritys. klo 8–16. Asiantuntija LT, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Elina Vuori-Holopainen, Hyks Naistenklinikka ja lääkäriasema Femeda FYSIOTERAPIA Juoksijan polvi vaivaa Olen 45-vuotias juoksua harrastava nainen. Aina selkeää syytä maitovuodolle ei löydy. CE-merkin haltija: Farmigea S.p.A, Pisa, Italy. Tuolloin rintojen puristelua kannattaa välttää, sillä se lisää mai don eritystaipumusta. PITKITTYNYTTÄ JUOKSIJAN POLVEA VOIDAAN HOITAA TURVALLISESTI KORTISONIPISTOKSELLA. Ensin pystyin juoksemaan 21 kilometriä, sitten 16. itsehoitoapteekki.fi Lisätiedot puh. Lopulta vihlova polvikipu iski vasemman polven ulkosyrjään lenkillä jo 12, 10 ja 8 kilometrin kohdalla. Kasvaimen mah dollisuus selvitetään rintojen ultraäänitutkimuksella ja mammografialla. Hakeudu gynekologin vastaan otolle, jotta vaiva ja mahdolliset hoidettavat syyt saadaan selvitettyä. Missään muussa liikunnassa se ei häiritse. Olin neljä kuukautta juoksematta, ja kipu palasi heti ensimmäisellä lenkillä. Lopulta en voinut juosta edes kilometriä. 10 /2 15 CE-merkitty terveydenhuollon tarvike. Toispuolinen tai verinen erite edellyttää aina lisätutkimuksia. Juoksen maratonin pari kertaa vuodessa ja lenkkeilen monta kertaa viikossa. Prolaktiinitasosi määritetään veri näytteellä. Hiljattain sain riesakseni juoksijan polvi -vaivan. Markkinoija: Orion Pharma, Espoo, Suomi. Tavallisesti käytetään kerran viikossa annosteltua kaber goliinilääkettä tabletteina tai kerran päivässä käytettä vää bromokriptiiniä. Mikäli prolaktiinitaso on selkeästi koholla, maitovuoto häiritsee tai kuukautiskierto on häiriinty nyt, prolaktiinin eritystä voidaan vähentää lääkityksellä. 010 426 2928 ark
Pelkkään hölkkälämmittelyyn tuovat monipuolisuutta askelkyykyt ja kevyet lihaskuntoliikkeet. KIRKKAASTI KOSTEUTTAVAT SILMÄTIPAT. Lisäksi lihas kireydet reisien alueella lisäävät kyseistä ärsytystä. Venyttele huolelliset ja eri tavoin reidet ja erityisesti reiden ulkoreunaa peittävä kalvorakenne. Vaihtele maastoja. Ärsytystulehdus johtaa kipuun liikkeessä ja pahimmillaan myös levon aikana. Jos juoksijan polvi pitkittyy, sitä voidaan hoitaa turvallisesti lääkeinjektiolla eli kortisonipistoksella polven { KLINIKKA } » . Normaalisti reiden ulkosyrjällä sijaitseva limapussi vaimentaa jänteiden hankausta. Juoksuharrastuksesi ei ole vaarassa, mutta on tärkeää selvittää polvivaivasi syy. Syitä voi olla monia, kuten väärän laiset jalkineet tai jalkaterän virheellinen asento, jossa polvi painuu ja kiertyy sisäänpäin. Lämmittelen ja venyttelen säännöllisesti, hieronnassa en käy. Kipu hellittää usein jo seuraavana päivänä. 10 /2 15 CE-merkitty terveydenhuollon tarvike. Kalvorakenteen venyttäminen on hankalaa ja tehokkaimpia ovatkin avustetut venytykset. Mikäli reiden ulkosyrjällä sijaitseva leveä peitinkalvo kiristyy liikaa, limapussin suojaus ei enää riitä ja kudokset ärsyyntyvät. Kokeile vaihtoehtoisia treenimuotoja, kuten pyöräilyä, uintia tai vesijuoksua. sia kunnolla alaspäin. Silloin polven linjaus pysyy oikeanlaisena. Polvea hallitsevien reisija säärilihasten vahvistaminen on juoksijalle erittäin tärkeää. Tarkista jalkineesi ja varmista, että juokset itsellesi sopivilla kengillä. Käsittele itse reiden ulkosyrjää ja lihasrunkoa putkirullalla tai tennispallolla hieromalla. . itsehoitoapteekki.fi Lisätiedot puh. Markkinoija: Orion Pharma, Espoo, Suomi. Kannattaisiko mennä ja mitä muuta voin tehdä, jotta pääsen eroon vaivasta. Vai onko minun juoksuni nyt juostu. CE-merkin haltija: Farmigea S.p.A, Pisa, Italy. Juoksijan polveksi kutsutaan reiden ulkosivun leveän ITB-peitinkalvon alakiinnitys alueen kudos ärsytystä ja tulehdusta, joka paikallistuu kipuna polven ulkosyrjälle. Juokse asfaltin lisäksi poluilla ja pururadalla. 010 426 2928 ark. klo 8–16. REISIJA SÄÄRILIHASTEN VAHVISTAMINEN ON JUOKSIJALLE TÄRKEÄÄ. APTEEKISTA UUTUUS! Säilöntäaineeton tippa Uudelleen suljettava pipetti Sopii piilolinssien kanssa KOSTEUTTAA, VOITELEE, SUOJAA Orion on suomalainen avainlippuyritys. Oire johtuu usein juoksun aiheuttamasta yksitoikkoisesta rasituksesta. Myös hieronta ja hierojan peitinkalvolle tekemät venytykset voivat auttaa
Seuraavana päivänä en juuri muista, mitä olen katsonut. Olen nelikymppinen nainen, ja elämäni on ollut jonkin aikaa harmaata ja alakuloista. . Arki tuntuu paksulta ja raskaalta. LÄÄKEHOITO ON HYVÄ LISÄ MASENNUKSEN HOIDOSSA, MUTTA KULMAKIVEKSI SIITÄ EI OLE. Kyse voi olla pitkään jat kuneesta, kohtuuttomasta työkuormituksesta, omai sen sairastumisesta, rahahuolista, elämän sisällön yksipuolisuudesta, yksinäisyydestä, työttömyydestä tai sen uhkasta. Tekijöitä on monenlaisia. Kun työskentelen työterveyshuollossa, otan usein hoito ryhmään mukaan työpsykologin. Vai pitäisikö mennä. Kun potilas alkaa toteuttaa sitä, hänen vointinsakin usein paranee. Usein masentuneisuus ja alakulo pahenevat hiljalleen. Joskus hoitoryhmään tarvitaan mukaan myös sosiaalityöntekijä, parisuhdeterapeutti tai velka neuvoja. En halua mennä lääkäriin, jos ainoa apu on masennuslääke. Kertomasi perusteella suosittelen sinua ottamaan yhteyttä ensin vaikka lääkäriisi terveyskeskuksessa tai työterveys huollossa. limapussiin. Masennuksen hoidossa on tärkeää kartoittaa syyt huolellisesti. Usein voidaan kuitenkin osoittaa yksi laukaiseva asia, joka lopulta pahentaa oireet kliiniseksi sairaudeksi. { KLINIKKA } v a l m i s t e t t u SUOMESSA TERVEELLINEN VÄLIPALA TERVEELLINEN VÄLIPALA 18-27 g PROTEIN 1-6 g SUGAR LAADUKAS SUOMESSA VALMISTETTU PROTEIN SO LO-CARB! ON HYVÄ VÄLIPALA TAI PROTEIINILISÄ TREENIN JÄLKEEN.. Saan työt hoidettua, mutta se ei ole helppoa. Mietin usein, mikä on masennuksen ja normaalin alakulon raja. Joinakin aamuina en jaksaisi nousta sängystä ollenkaan. Silloin ihmisen on vaikea havaita itse, milloin kyseessä on kliininen sairaus, johon tarvitsee ammattilaisen apua. Jos ongelmaasi pyritään ratkaisemaan pelkällä lääk keellä, et saa riittävää apua. Masennusta aiheut taviin tekijöihin tulee pyrkiä vaikuttamaan mahdollisim man tehokkaasti, ennakkoluulottomasti ja riittävästi. Asiantuntija fysioterapeutti ja terveysvalmentaja Marko Pirhonen, Prevenia TERVEYS Mistä tunnistan masennuksen. Jos masentuneisuus ja alakulo vaikuttavat merkittä västi omaan tai muiden arkeen, hae apua. . Masennuksen taustalla on aina monta tekijää. Hakeudu urheilulääkärin luokse ja ammat titaitoisen hierojan tai fysioterapeutin käsittelyyn. Saamme yleensä kolmen kesken aikaiseksi hyvän hoitosuunnitelman. Käyn töissä, ja iltaisin istun usein television ääressä, sen jälkeen kun lapset ovat nukahtaneet
Sen jälkeen tulin raskaaksi ensimmäisestä IVF-koeputkihedelmöityksestä. Olen 40-vuotias nainen ja toivon toista lasta. { KLINIKKA }. Jos kuukautiskiertosi on epäsäännöllinen eikä omaa ovulaatiota tapahdu, kohdun limakalvoa voidaan » . Pakkasessa on kaksi alkiota. Kohdun limakalvon rakenne muuttuu hormonien vaikutuksesta kuukautiskierron aikana. . Maailman ihanin poikamme on nyt yksivuotias. Jos kyse on vakavasta masennuksesta, konsultoin usein psykiatria tai lähetän potilaan psykiatriseen yksik köön. Millä tavoin imetys häiritsee raskaaksi tulemista. Kierto on ollut säännöllinen (25–29 pv). Pakas tettu alkio voidaan sulattaa ja siirtää kohtuun, kun limakalvo on sopivassa kehitysvaiheessa alkion kiin nittymiselle. Sen erittämän kelta rauhashormonin, progesteronin, tehtävänä on varmistaa kohdun limakalvon riittävän tukeva rakenne kuukautis kierron loppuvaiheen ajaksi. Minulla todettiin kilpi rauhasen vajaatoiminta pari vuotta sitten, kun olin lapsettomuus tutkimuksissa. Psykoterapiasta on apua etenkin pitkäaikaisen masen nuksen hoidossa. Lääkehoito on usein hyvä lisä masen nuksen hoidossa, mutta hoidon kulmakiveksi siitä ei ole. Jos pakastetun alkion siirto tehdään omassa kierrossa, käytetään usein keltarauhashormoni tukea. Ovulaatiotesti löytää LH-huipun, mutta ikäni alkaa tulla vastaan, vaikka kilpirauhaslääkitys onkin kohdallaan. Kuukautiseni alkoivat, kun täysimetys päättyi eli puoli vuotta sitten. Valtaosa masennuksista paranee avohoidossa edellä mainitun moniammatillisen hoidon turvin. Sopivan kilpi rauhaslääkityksen säätämiseen meni tovi. Ovulaation jälkeen puhjenneen munarakkulan tilalle muodostuu keltarauhanen. Se varmistaa kohdun limakalvon optimaalisen rakenteen, kun alkio kiinnittyy. Jos sinulla on säännöllinen, ovulatorinen kuukautiskierto, alkion siirto voidaan tehdä muutama päivä ovulaation jälkeen. Olemme yrittäneet raskautta kotikonstein nyt parin kierron ajan. Asiantuntija LL yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava GYNEKOLOGIA Onnistuuko alkionsiirto. Onko lääkehoito aina tarpeen pakastetun alkion siirrossa. Onko mahdollista yrittää pakastetun alkion siirtoa luonnolliseen kiertoon, vaikka imetän. Raskaaksi tuleminen luonnollisin keinoin lienee kohdallani ihme
{ KLINIKKA } LIPUT KANSALLISTEATTERIN LIPPUMYYMÄLÄSTÄ 010 733 1331 (0,083 €+pvm/mpm) LIPPUPISTEESTÄ 0600 900 900 (1,98 €/min+pvm) lippu.fi Pääyhteistyökumppani Yhteistyökumppani ROOLEISSA Eero Aho, Pia Andersson, Kristiina Halttu, Leo Honkonen, Saara Kotkaniemi, Pirjo Luoma-aho, Markku Maalismaa, Jukka-Pekka Palo, Antti Pääkkönen, Seppo Pääkkönen, Esko Salminen ja Marja Salo OHJAUS Paavo Westerberg ROOLEISSA Pirjo Lonka, Fanni Noroila (TeaK), Karin Pacius, Sari Puumalainen, Janna Räsänen (TeaK) ja Juha Varis OHJAUS Marina Meinander ja Kirsi Porkka ERÄÄN LAPSITÄHDEN TARINA. Silloin käytetään estrogeenija kelta rauhashormoneja. valmistella lääkkeellisesti. Ensin sormessa tuntuu pinkeä ja kivulias kiristys, sitten sormeen nousee sinipunerva patti, aivan kuin suoni. Imetys ja raskaus kuluttavat myös äidin rautavarastoja ja vaativat lisäenergiaa. Itsekseen tai herkästi ilmaantuvia mustelmia potevia asiakkaita tulee vastaanotolleni aika ajoin. ENSI-ILTA SUURELLA NÄYTTÄMÖLLÄ 17.2.2016 ENSI-ILTA OMAPOHJASSA 18.2.2016 Kun rakastuminen ei ole kahden kauppa. Sormimustelmia on esiintynyt kolme kertaa parin viime kuukauden aikana. Sydänoireet ovat reilassa, mutta minua arveluttavat sormiini ilman loukkaamista ilmestyvät mustelmat. Se voi häiritä munasolun kypsymistä ja ovulaatiota. Alkionsiirtoja tehdään kuitenkin vasta imetyksen loputtua, kun keho on palautunut raskaudesta ja imetyksestä. Nykyisen käypä hoito -suosituksen mukaan verenohennuslääkkeen tarve eteisvärinässä tulee arvioida niin sanotulla CHA2DS2VASC-pisteytyksellä. Mustelma leviää ja sen keskiosa on normaalin ihon värinen. Kipu pahenee nopeasti, sitten lieventyy ja samalla sormeen ilmestyy punertava mustelma. Imettävällä äidillä kuukautis kierto on usein tämän vuoksi epäsäännöllinen. . Minulla todettiin 10 vuotta sitten flimmeri eli eteisvärinä, jonka vuoksi syön lääkkeitä. Omalääkärini terveyskeskuksessa ei osannut kertoa syytä, kun kysyin asiasta. Silloin uuden raskauden alkamiselle on parhaat fysiologiset edellytykset. Alkuvuodesta sääreni etupuolelle ilmestyi yöllä kämmenen kokoinen mustelma myös vaalealla keskustalla, ilman kolhaisua. Voiko kyse olla veritulpasta. Verenohennus lääkettä ei ole määrätty. Raskaus voi alkaa spontaanisti imetyksen aikana. Kilpi rauhashormonilääkityksen riittävyys on syytä tarkistaa heti raskauden alettua. Asiantuntija LT, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Elina Vuori-Holopainen, Hyks Naistenklinikka ja lääkäriasema Femeda TERVEYS Yllättävät mustelmat vaivaavat Olen 59-vuotias nainen. Sairastan lisäksi osteoporoosia ja nivelrikkoa. Yleensä RASKAUS VOI ALKAA SPONTAANISTI IMETYKSEN AIKANA. Kiristävä kipu häviää ja jäljelle jää kosketuskipu. Ensimmäiseksi huomioni kiinnittyy siihen, ettet käytä tällä hetkellä verenohennuslääkettä, vaikka sinulla on todettu eteisvärinä. Oletan, että arvio verenohennuslääkkeen tarpeestasi on tehty kyseiseen periaatteeseen nojaten. Imetyksen aikana aivolisäkkeestä erittyy prolaktiinimaitohormonia.
| Perhe: Mila,2 | Asuinpaikka: Espoo. LEILA ITKONEN KUVAT KIRSI TUURA NOPEAT LIIKKEISSÄÄN Liekeissä toisistaan Jontte alkoi piirit tää Maria, kun näki tämän helsinkiläis ravintolan terassilla. { KIMPASSA }. 110 KAUNEUS & TERVEYS Mari ja Jontte Valosaari päättivät kuukauden tapailun jälkeen, että lapsi saa tulla. Jontte, 35, on popja R&B-laulaja ja palomies-pelastussukeltaja. Mari & Jontte Valosaari: Yhdessä: Kolme vuotta, naimissa kaksi. | Ammatti: Mari, 33, on juontaja-kotiäiti ja fitnessurheilija. | Yhteiset harrastukset: Pyöräily ja kotitreeni. Tunnetut parit kertovat suhteestaan
Oletteko olleet parisuhdeterapiassa tai -kurssilla. Minun pitäisi puhua asioista joustavammin. Miten hoidat parisuhdettanne. Pariskunnille järjestetty loma, jolla vaalittaisiin parisuhdetta, kyllä kiehtoisi. Emme ole korottaneet ääntä monta kertaa. Kiitän häntä mahtavasta parisuhteesta ja Milasta. Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. Seksi kuuluu joka viikkoon. Parasta on lähteä mökille pois hälinästä. KAUNEUS & TERVEYS 111 MARI JONTESTA Komeimmillaan puolisosi on. Minulla on edelleen parantamisen varaa, mutta olen oppinut kunnioittamista ja toisen huomioon ottamista. Onko teillä yhteinen kukkaro. Mari ei oikeastaan laiskottele. Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. Siitä, että hän vaihtaa Milalle vaipan ja tekee koti hommia. Kaikki on tapahtunut silmän räpäyksessä. Hänen ärsyttävin tapansa. En laittaisi vastaan, jos Mari uskoisi, että siitä olisi meille hyötyä. Tärkein parisuhteessa saamani oppi on. Erityisesti jos Mari aistii, että joku yrittää tehdä kanssani liian läheistä tuttavuutta. Puolisosi erityistaito, jota suuri yleisö ei tiedä. Mari on täydellinen juuri heränneenä ja hieman unisena. Oletteko olleet parisuhde terapiassa tai -kurssilla. Vähän. Palomiehen univormu ei ole kos kaan ollut minulle mikään juttu. Sitä ihailen ja ihmettelenkin. . Miten puolisosi laiskottelee. Seksi on iso osa parisuhdetta ja kuuluu siihen viikoittain. Onko teillä samanlainen maku. Hulluinta, mitä olette tehneet yhdessä. Marin hoitovapaalla olemme sekoitelleet rahojamme. Jontte on PuuhaPete ja ihmemies MacGyver! Hänellä on ratkaisu joka asiaan. Ei ole ollut tarvetta. Kuukausi siitä olin raskaana. Kun lapsi nukkuu, sohva houkuttaa kyllä meitä molempia. Miten puolisosi laiskottelee. Onko teillä samanlainen maku. Mari ymmärtää ja jaksaa kaltaistani menevää tyyppiä. Jonten luonne ja keski näinen kemiamme ovat rauhoittaneet minua. Hulluinta, mitä olette tehneet yhdessä. Toivon, että kaikki perheelliset nostaisivat perheen etu sijalle ja katselisivat vasta sitten muita juttuja. Jontte on siisti, muttei saa vietyä roskiin ostamiensa tavaroiden pakkauksia. JONTTE MARISTA Kauneimmillaan puolisosi on. Onko puolisosi mustasukkainen. Miten hoidat parisuhdettanne. Temperamentiltaan hän on. Mökötys. Vähän liiankin vähän, mutta sentään joskus. Olen paljon poissa kotoa, mutta lähetän päivittäin kivoja viestejä. Mari jättää kaappien ovet ja laatikot auki. Onko teillä yhteinen kukkaro. Tässä iässä uskaltaa tehdä nopeita päätöksiä. Karkean kauniit kasvot ja urheilul lisuus ovat komeinta Jontessa. Mökötys vai huutaminen. Tässä iässä uskaltaa tehdä nopeita päätöksiä. Onko puolisosi mustasukkainen. Ei ole ollut tarvetta. Mistä kiität puolisoasi. On ja ei. Mari jaksaa kaltaistani menevää tyyppiä.. Aika lailla, varsinkin kun olen ollut Milan kanssa kotona. Hänen ärsyttävin tapansa. Mistä kiität puolisoasi. Tärkein parisuhteessa saamani oppi on. Temperamentiltaan hän on. Ennen tulistuin helpommin. Ja niin pitää kin, kun tuntee löytäneensä sen oikean. Marilla on vahva tahto ja varmat mieli piteet, mutta hän joustaa ja ymmärtää. Välillä tuon Marille kukkia. Mutta usein odotan, että Mari tekee aloitteen. Hän katsoo sohvalla Netflixiä. Kun sisustimme kotia, meillä ei ollut vääntöä. Minua ja Milaa kohtaan hänellä on pitkä pinna. Kun rakensim me taloa, materiaalivalinnat oli helppo tehdä yhdessä. Mökötys vai huutaminen. Tykkäämme samoista matkakohteista. Puolisosi erityistaito, jota suuri yleisö ei tiedä. Kiitän Jontea varmasti liikaakin. Jontte tulistuu, jos kokee epäoikeuden mukaisuutta. Marin järjestely kyvyn ansiosta kaikki toimii aina. Kihlauduimme neljän kuukauden seurustelun jäl keen. Tiukka mimmi. Pienet, mustasukkaiset eleet kertovat välittämisestä. Pukeutumiseen kyselemme toistemme mieli piteitä. Mökötäm me korkeintaan puoli vuorokautta
Vaikka synnyttäminen on kivuliasta, se on ainutlaatuinen kokemus. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Olen nauttinut raskausajasta molemmilla kerroilla, vaikka toinen odotus on ollut fyysisesti rankempi. TEKSTI JA KUVA HEIDI STRENGELL { ALASTON } Suomalaiset naiset kertovat kehostaan. Kehoni on aikuistunut ja nähnyt elämän kolhuja. Toisen raskauteni aikana jouduin vähentämään liikuntaa, mikä on välillä tuntunut vaikealta. Laita viestin otsikoksi: Alaston. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Fyysisesti olen aktiivinen. Liikunta on pakokeinoni. Ensimmäinen raskaus alkoi useiden hedel möityshoitojen ja muutaman keskenmenon jälkeen. Nyt kehoni muistaa aiem man raskauden. Miksei se toiminut, kuten toivoin. Sen avulla puran tunteita ja hyväksyn itseni. Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Vaikka liikunta piireissä on joskus paine näyttää hyvältä ja timmiltä, iän myötä olen oppinut suhtautumaan vartalooni sallivammin. Liikkuessa olen oppinut, mihin kehoni kykenee. Tunnen kehoani kohtaan kiitollisuutta. Se on edelleen temppelini, jota arvos tan ja josta haluan pitää huolta.” . Perheessämme on kaksi äitiä. 112 KAUNEUS & TERVEYS Linda, 36 ” Olen raskausviikolla 39. Olin pettynyt kehooni. Nyt nuo ajatukset tuntuvat höl möiltä. On ihmeellistä tuntea vauva vatsassa. Ne ovat naiselle itsetutkiskelun paik koja ja vaikuttavat fyysiseen itsetuntoon. Tämä toinen odotus tuntuu luonnollisemmalta kuin ensimmäinen kerta. Palkinto on paras, mitä voi saada. Pää dyimme siihen, että minä synnytän, koska fyy sinen kokemus on minulle merkityksellisempi. Lapsen saaminen ei ole itsestäänselvyys. Lap semme ovat saaneet alkunsa koeputki hedelmöityksellä omista munasoluista. Linda synnytti tyttövauvan kaksi päivää kuvausten jälkeen.
Viesti maksaa 0,95 e. Arvomme kaksi palkintoa, jotka sisältävät EdP-tuoksun, suihkedeodorantin ja vartalovoiteen. Maahantuoja: Hoitolatukku Tuonti Oy www.hoitolatukku.fi LUOMUA JO SILLOIN KUN SE EI VIELÄ OLLUT MUOTIA Argan-ja hamppuöljyn arvokkaat omega-3ja -6-rasvahapot suojaavat ja ravitsevat ihoasi. PHYT’s – 100% luonnonmukainen luomukosmetiikkasarja. Yhden palkinnon arvo on 198 e. Lähetä viesti numeroon 173 585. Kirjoita viestisi huolellisesti, sillä jokainen lähetetty viesti laskutetaan. PARAS JUTTU 13/15: Philosophyn voiteen voittivat Helena Ali-Raatikainen Riihikoskelta, Anna-Maija Hytinkoski Oulusta, Satu Jylhä Savonlinnasta, Heli Kahila Espoosta, Irmeli Kuusterä Parolasta, Anja Luvijoki Somerolta, Marjatta Sillman Kurikasta, Pirkko Stenvall Lahdesta ja AK Ylänkö Helsingistä. Jälleenmyyjät: www.phytsfinland.fi SUOJAA IHOASI TALVEN VIIMOILTA! hellävaraisesti sinun Kauneus ja terveys_191115.indd 1 3.11.2015 11.35. Vastaa ja voit voittaa Giorgio Armanin Sí-tuoksupalkinnon. Lievittää tehokkaasti kuivan ihon ärtyneisyyttä ja pitää ihon joustavana ja terveenä. Esimerkkiviesti: KTKISA1 13 VILLE VIRTANEN MALLIKATU 7 00250 HELSINKI. { PARAS JUTTU } Mikä juttu kiinnosti eniten. Onnea voittajille! Naisellisessa Giorgio Armanin Sí-tuoksussa on ruusua, vaniljaa ja patsulia. Palvelu toimii Soneran, Elisan, Kolumbuksen, Dna:n, Tele Finlandin, Ainan, Go mobilen ja Saunalahden matkapuhelinliittymillä. TOIMI KÄNNYKÄLLÄ NÄIN: Kirjoita tekstiviesti KTKISA1 (välilyönti) lehden numero, kiinnostavimman jutun sivunumero sekä nimesi ja osoitteesi. Vastaa 7.12. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua tekstiviestillä, netissä osoitteessa kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai lähettämällä postikortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. ÄÄNESTÄ SUOSIKKIASI JA VOITA! . Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 15”. mennessä
” VATSAVAIVA VEI KÄVELYKYVYN” TALVIMUOTI + VUODEN PARHAAT MEIKIT!. KAUNEUS & TERVEYS 115 SEURAAVA NUMERO ILMESTYY 10.12.2015 KU VA N IN A M ER IK AL LI O IHASTU JA TILAA HETI! kauneusjaterveys.fi Reipas KUN TYÖ VIE TERVEYDEN TERVEELLISEMPI JOULUPÖYTÄ OLETKO SINÄKIN AINA KIPEÄNÄ
O RI GI NAL QUA LIT Y G U A RA N TEE D BY EX UV IA N C E AUTHORIZED PROFESSIONAL Exuviance -tuotteita myyvät ainoastaan erityisen koulutuksen saaneet ihoterapeutit ja iholääkärit. www.exuviance.fi. Jos haluat tietoa lähelläsi sijaitsevista salongeista/hoitoloista, soita numeroon 0203 53370. PAL.VKO 2015-50 336008-1515 Upea kuorinta-aine Triple Microdermabrasion Face Polish kaupan päälle kun ostat Vespera Bionic Seerumin Voimassa 1. marraskuuta alkaen jouluun asti