OIKOMINEN JA POSLIINIKUORET NÄIN MIELI VAIKUTTAA VATSAN TERVEYTEEN VIVIANNE RAUDSEPP & LONTOON MUOTI KATKAISE POSKIONTELOIDEN TULEHDUSKIERRE ”Pääsin irti vuosien huumekierteestä” s. 15/2016 8,90€ KA UN EU S & TER VEY S 15/ 20 16 TU UH EN NA TU KK ASI TUKKASI OHUIDEN HIUSTEN VINKIT + OPAS KOTIVÄRJÄYKSEEN HAMMASREMONTTI KANNATTAA! . 70 SUOMEN ARVOSTETUIN NAISTENLEHTI! TUUHENNA Oho! Parhaat tuoksut + näppärät alusasut Pääse eroon huonouden tunteesta! . Tiina Elovaara köyhästä kodista kansanedustajaksi
Runsaasti luonnollisia kosteu. avia ainesosia sisältävä, virkistävä ja kevyen geelimäinen Hydra-Technology -koostumus hoitaa ja ravitsee ihoa, jä. ava Geelinaamiomme yhdistää puhtaan pohjoisen lähdeveden tehokkaaseen, mineraalipitoiseen koivun mahlaan. LÄHDE TOTUUS ON RAIKKAINTA Luonnollinen lähestymistapamme kauneuteen valjastaa pohjoisen valon voiman korostamaan ihon hehkua. VAPAUTA VEDEN VOIMA IHOSI HYVÄKSI Vesi on aina hyvinvoivan, luonnollisesti säteilevän ihon salaisuus. Uusi LÄHDE Hydration Recovery Tehokosteu. äen sen raikkaaksi, kauniiksi ja tehokkaasti kosteutetuksi. Katso lisää: lumene.fi BEAUT Y BORN OF LIGHT
ava Geelinaamiomme yhdistää puhtaan pohjoisen lähdeveden tehokkaaseen, mineraalipitoiseen koivun mahlaan. VAPAUTA VEDEN VOIMA IHOSI HYVÄKSI Vesi on aina hyvinvoivan, luonnollisesti säteilevän ihon salaisuus. Runsaasti luonnollisia kosteu. Katso lisää: lumene.fi BEAUT Y BORN OF LIGHT. Uusi LÄHDE Hydration Recovery Tehokosteu. äen sen raikkaaksi, kauniiksi ja tehokkaasti kosteutetuksi. LÄHDE TOTUUS ON RAIKKAINTA Luonnollinen lähestymistapamme kauneuteen valjastaa pohjoisen valon voiman korostamaan ihon hehkua. avia ainesosia sisältävä, virkistävä ja kevyen geelimäinen Hydra-Technology -koostumus hoitaa ja ravitsee ihoa, jä
Mitä kaikkea sitä voikaan luovuttaa tuntemattomille lähimmäisille. Väitetään, että sote-säästöt poistavat miljardi euroa vanhusten hoidosta. TEKIJÄT TUNNUSTAVAT Kannessa oli ex-missi Suvi Tiilikainen (os. Kiitän luojaani, että voin kuvitella lapsieni huolehtivan minusta hiukkasen. Kampanjaan oli tehty niin iloisia t-paitoja, että innostuin elinluovutuskortin tekemisestä. Mutta kun olen jo niin rasittunut digitulvasta, saisinko levätä vanhoilla päivilläni. Sukutaustani valossa syöpähän se todennäköisesti ajaa minut lähtökuntoon. Kuka muu muka välittäisi. Sitä sietäisi jokaisen miettiä nyt. 2002 Hoitakaa ensin, mutta kuoleman jälkeen kaiken saa leikata.. Miinala), joka on nykyään ansioitunut meikkaaja. Apua, tämä koskettaa meikäläistäkin! Toisaalta jos hoito vähenee, me kuulemma hallitsemme vempaimet ja mobiili sovellukset, joilla hoidatamme itsemme. Entä sinä, annatko ruumiisi uusiokäyttöön. Oivalsin, että voin suhtautua pikku kriitikkooni myötätuntoisesti ja vähentää sen valtaa. Sen näet sivulta 64. Voiko hoivaa ja turvaa kokea etänä. Uskon, että vain ihmisten kohtaaminen livenä toimii. Olen katsellut sukuni tervaskantoja. Ehkä osaan vaivoin vastata puheluun – jos joku edes soittaa. Juttelimme arjesta. KUN PYÖRÄILIN TÖIHIN syke korkealla, ajattelin, voisiko sydämeni pamppailla jonkun toisen rinnassa ja pääsevätkö sarveiskalvoni jatkoon. Olen muuttanut kantani. Henna Helne, toimittaja Kansanedustaja Tiina Elo vaaran tapaamista en unohda. Kaiken saatte viedä. Lue juttu sivulta 20. Digitaidot rapistuvat vanhetessa. Lue juttu sivulta 26. ENNEN LOPULLISTA lähtöä iskee vanhuus. Lue juttu sivulta 70. Sitten muistin juttumme yksityiskohdat: Syöpää sairastaneiden osaset eivät kelpaa. Anna Taipale, toimittaja Tein jutun ihmisen sisäisestä kriittisestä äänestä. Heille jopa puhelimen käyttö tuottaa vaikeuksia. Kyyneleet kihosivat silmiini omasta jaloudestani. Kuoleman jälkeen ihan sama. Rosoinen lapsuus on antanut hänelle tarkka näköisyyden lahjan ja sielukkaat ajatukset. Ennen ajatus elinluovutuksesta tuntui iljettävältä. PÄÄTOIMITTAJA, ULLA.VEIRTO@A-LEHDET.FI KU VA H EI D I ST RE N GE LL Susanna Chazalmartin, toimittaja Tapasin vankilasta vapautuneen entisen narkomaanin Inan. KAUNEUS & TERVEYS 5 { PÄÄKIRJOITUS } LUOPUMISEN ILO JA TUSKA ” Tänä syksynä huomasin Sano kyllä elinluovutukselle -päivän. Vankilan jälkeen ruokaostoksilla käyntikin on hänelle ihmeellistä
There’s more to life than hair but it’s a good place to start 8310_Aussie_Reconstructor_Consec 230x297.indd 1 12/07/16 11:21
32 Tavoitteena Lontoo. Miten päästä eroon huonouden tunteesta. 42 Lisää volyymiä! Kolme tuuheaa kampausta ohueen tukkaan. 26 Kuiskiiko äidin ääni päässäsi. Jos poskiontelontulehdus vaivaa usein, leikkaus voi auttaa. Talven parhaat tuoksut omaksi ja lahjaksi. Vinkit sisäisen kriitikon vaientamiseen. Kolme tarinaa oikomishoidosta ja posliinikuorista. Köyhä lapsuus herätti kansanedustaja Tiina Elovaarassa halun vaikuttaa. Vie kulta juhlimaan! Bombertakki (34–42) 345 e, housut (34–42) 285 e ja kengät (36–40) 345 e, Tara Jarmon. 30 Aistikas kattaus. 70 ”Taistelin irti huume kierteestä” Ina Heiskanen pääsi vankilasta ja sai uuden elämän. Pitsipaita (34–42) 329 e, Andiata. 99 Ilona Rauhala. KAUNEUS & TERVEYS 7 » KU VA JO U N I H AR AL A KANNESSA 20 Tiina tilastoihme. 38 Miten kaunis väri! Vinkit, joilla saat upean hiusvärin kotona ja kampaajalla. Oikeat bakteerit voivat lievittää masennusta. 60 Hoida suolistoa, autat mieltä. Nro 15/2016 Tutustu nettisivuihimme ja upeisiin bloggaajiimme: kauneusjaterveys.fi. 62 Tunnetko painetta poskissa. 52 Kannattiko iso hammas remontti. Parhaat vinkit juhla-asun alle. 36 Löydä sopivin alusasu. Malli Vivianne Raudsepp haluaa menestyä maailmalla
Poskipuna Face Studio Blush 100 Peach Pop. Näin lievitän arjen stressiä. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Kulmakynä Eye Studio Mastef Shape Soft Brown. Valitse ja voita. Yksi voi pelastaa kahdeksan henkeä. Kysy asiantuntijoilta. 94 Klinikka. Keskivahvan pidon antava pumppuhiuskiinne PhytoLaque Soie. vuosikerta. Meikkivoide Fit me! Matte 220 Natural Beige. Puuteri Matte Maker Mattifying Powder 20 Nude Beige. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Huulipuna Color Sensational 465 Citrus Flame. 64 Annatko luvan luovuttaa. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. 15 Inspis. 76 Tarjoile trendejä! Pikkujoulupöydässä on nyt Härkistä ja Mifua. Testasimme, saako pigmenttilaikut piiloon meikillä. Uusia juttuja joka päivä. Lämpösuojasuihke PhytoKeratine Spray. Ruskeat luomivärit The Nudes -paletista. 76 32 päätoimittaja Ulla Veirto toimituspäälliköt Mari Karsikas ja Hanna Pesonen art director Hanna Linnamaa toimitussihteeri Anna Kauhala toimittaja Milka Sauvala sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anna-Stina Pystynen Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Kaisa Ala-Laurila MARKKINOINTI markkinointipäällikkö Maarit Kivilahti markkinointisuunnittelija Sanna Tiittala MEDIAMYYNTI myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi myyntiassistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet kauneusjaterveys.fi facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–17) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Vaurioituneita hiuksia korjaava sampoo PhytoKeratine. 47 7 suosikkiani. Meikki ja kampaus Piia Hiltunen, Toimisto make-up and hair/Maybelline ja Phyto. 107 Ensi numerossa. 12 Klassikkonainen. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. 80 Terveyspalsta. 106 Alaston. 100 Kimpassa. Seuraava lehti ilmestyy 8.12. 18 Inspistyyli. Musta ripsiväri Lash Sensational Luscious. Malli Ashley Graham on kehoaktivisti. Aloita aamu suklaalla ja trenaa trampoliinilla. Tehonaamio ja paljettisilmä meikki. SISÄLLYS 5 Pääkirjoitus 10 Lukijapalsta 11 Nähdään netissä. Peiteaine Dream Lumi Touch Highlighting Concealer 02 Nude. Diabeetikon luut ovat vaarassa. 93 Nanna Karalahti. Totta vai tarua. Hiusnaamio PhytoKeratine Ultra Repairing Mask. Villaa, heijastimia ja nopeat föönit. 49 Salaisuus pinnan alla. 8 KAUNEUS & TERVEYS Kuva: Jouni Harala Tyyli: Mila Pentti Malli: Vivianne Raudsepp Lyhythihainen pitsitoppi Zara. 90 Masentavaa seuraa! Pitääkö alakuloista jaksaa tukea. 68 Pysy tiukkana! Lantionpohjan lihasvaivat nolostuttavat monia. Kosteuttava öljy Huile Soyeuse Lightweight Hydrating Oil. Tiina osaa nauraa myös alopecialleen. Olivia de Havilland teki 49 elokuvaa 53 vuodessa. Sisärajauksissa vihreä luomiväri ColorShow 20 Beetle Green. 82 Älä vaivu ruokakoomaan! Tarkista lounaan koko ja laatu. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Rosanna Kuljun ja Tofe Saidin arki ei tunnu arjelta. Löydä ostopaikat. Painopaikka Forssan kirjapaino, Forssa, 2016 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 16 kertaa vuodessa 61. 105 Tiedustelut. Korostusja varjostusväri V Shape Duo Stick 01 Light. 89 Eevin treenit. 84 13 hämmentävää treeni myyttiä. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. 103 Paras juttu
Kuvatekstissä todettiin, että Marjo on voittanut useita mitaleja elin siirtopotilaiden yleisurheilukisoissa. Ideat ovat niin kalliita, etten voi toteuttaa niitä. Kaipaisin myös tumman ihon meikki vinkkejä. Minulle on siirretty sydän, en ole sairas. Arvomme kaksi palkinto pakettia. Odottelen jo innolla seuraavaa numeroa! Jaana Etnisiä malleja lehteen Toivoisin valokuviin ja artikkeleihin lisää ihmisiä, joilla on etninen tausta. ANNA PALAUTETTA! 1. – En ole potilas. Pahoittelemme virhettä. Minulta jää helposti huomaamatta, kuinka paljon kahvia juon päivässä. Kerroin tästä tarinasta jopa miehel leni. Kotimatkalla satoi vettä ja oli harmaata. Ikävää, että jo lapset joutuvat kilpailemaan sillä, mitä omistavat. Se tuntuu pahenevan vuosi vuodelta. Keitin ison kupin kahvia, söin viikon lopun alkamisen kunniaksi kerma munkin ja selailin lehteä viltin alla. Tanja Kermamunkki ja lehti Perjantai, sen huomasi töissä myös oppilaista. Särkyneet sydämet 3. Tulin kotiin ja postiluukusta oli kolahtanut uusin Kauneus ja Terveys. En ole katu nut. Kilpailut ovat elin siirron saaneiden EM ja MMkilpailuja, Marjo Remes korjaa. Hyväksikäyttö rikkoi mieleni 2. Kiitos! Kaisu Hyvää gluteenitonta Kiitos gluteenittomista leivontaohjeista! Aion leipoa ystävälleni, kun hän tulee kylään. Nyt täytyy skarpata kofeiinin kanssa. Kirjeet osoittee seen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Annika Turhan kalliita tuotteita Mielestäni vaatejutut eivät kuulu tähän lehteen. Miten tämmöistä voi tapahtua Suo messa. Vastaa viimeistään 5.12. Elämä oli taas ihanaa. Kiehtova, kauhea tarina Juttu ”Hyväksikäyttö rikkoi mieleni” oli niin kiehtova, että oli haettava netistä lisätietoa dissosiaatiohäiriöstä. Maailma muuttuu, ja tarvit semme samaistumiskohteita. Juttu toimi hyvänä muistutuksena. Arvomme kirjoittaneiden kesken Bossin tuoksu paketteja, jotka sisältävät sensuellin The Scent for Her EdP:n ja maskuliinisen The Scent for Him EdT:n (yhteisarvo 141,80 euroa). Merja Kilpavarustelu ahdistaa Jutussa Koska muutkin äidit ostavat käsiteltiin lasten kilpavarustelua. Köyhyyden rajalla olevat halua vat myös lukea tätä lehteä ja saada ide oita. Karoliina Virheellinen ilmaisu KORJAUS. Kampaaja, joka ei kaunistele kalliita. Lehdessä ei ole hömppäjuttuja vaan paljon asiatietoa. Marja Ei mitään hömppää Pitkän tauon jälkeen aloitin Kauneus ja Terveys lehden tilauksen. 10 KAUNEUS & TERVEYS { LUKIJAT } Mikä ihastutti ja kosketti edellisessä numerossa. Toimitus Kirjoita meille! PARAS JUTTU 14/2016. Maija Liisa Liian paljon kahvia Paras juttu lehdessä oli ehdottomasti Kahvikin voi sairastuttaa. Jutussa Onneksi en tiennyt elinsiirrosta (K&T 14) kerrottiin Marjo Remeksestä, joka sai elinsiirrossa uuden sydämen. Olen myös ihmetellyt, miksi kaikki esitellyt asut ja meikit ovat todella Anna meille palautetta osoitteessa kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai sähköpostitse kt@a-lehdet.fi. Jatkuva ostopakko tuo tarpeetonta stressiä koteihin, varsinkin vähävarai siin
KU VA T IS TO CK pinterest.com/ KauneusTerveys facebook.com/ kauneusjaterveys instagram.com kauneusjaterveys twitter.com/ kauneusterveys Kun lehti on luettu, klikkaa osoitteeseen kauneusjaterveys.fi. TYYLI Miten löydän eettisiä asuja. TULE NETTIIN! SUHTEET Milloin on kiire saada lapsi. Jos haluat vaate kaappiisi kestäviä vaatteita, lue juttumme. KAUNEUS Näin miehet meikkaavat! Taitavat meikkaajat Aarni, Henry ja Teemu paljastavat suosikkituotteensa. Tiesitkö, että jos haluaa kolme lasta, raskautta tulisi yrittää viimeistään 28-vuotiaana. Annamme seitsemän hyvää vinkkiä eettisempään muotiin. Ota vinkit niin pohjustukseen kuin meikin kiinnitykseen. Yhtä lasta toivova voi aloittaa myöhemmin. Sivuiltamme löydät parhaat ja ajankohtaisimmat jutut. HT_Evoniat_syksy2016_112x297_MeNaiset.pdf 1 28.9.2016 14.07
Kahden lapsen äiti. 2 | Sai Yhdysvaltain kansalaisuuden vuonna 1941. Brittiläis-amerikkalainen filmitähti, joka syntyi Tokiossa. Miksi. { KLASSIKKO } Nainen, joka muistetaan Kuka. Lahjakas taiteilija, joka on pitänyt oman päänsä.. 1 | Olivian sisar Joan Fontaine oli hänkin filmitähti. Muutti kotoa jo teini-iässä, koska isäpuoli käski hänen jättää joko näyttelemisen tai kodin. Vieraili toisen maailmansodan aikana sota tantereilla ja sotilassairaaloissa. Ollut kaksi kertaa naimisissa. Muistetaan parhaiten sivu osastaan Tuulen viemää -elokuvan Melaniena, mutta sai urallaan kaksi Oscaria päärooleista. 12 KAUNEUS & TERVEYS Olivia de Havilland 100-vuotias filmitähti taisteli nuorena rooleista siskonsa kanssa. Sai pian näyttelijän paikan Warner Bros -studiolta. Sisaret kilpailivat urallaan ja olivat pahoissa riidoissa. He ovat ainoat siskokset, joista kumpikin on voittanut pääosa-Oscarin. ANNA KAUHALA KUVA AOP ”Melanie rakasti – ja oli siksi onnellinen.” Olivia de Havilland 1916– TIESITKÖ. Tahtoi syvällisiä rooleja eikä innostunut nätin tytön osista. Oli hyvin isänmaallinen. Teki 49 elo kuvaa 53 vuodessa
Jokaisella korulla on tarina
Kaikki 100% puuvillaa.. www.luhta.fi/home Kuvassa Aalto-sauna pyyhe 100 x 150 cm väri luonnon valkoinen. 50 x 70 cm Aaltopyyhkeet, värit: Tumman sininen, luonnonvalkoinen ja harmaa. Keskityn läsnäoloon ja yhteen asiaan kerrallaan. Siinä on minun oma Aalto-hetkeni. Luhta haastoi hyvinvointialan yrittäjän Karita Tykän pohtimaan, mikä on hänen Aalto-hetkensä. Karitan rentouttava Aaltohetki MAINOS Lue lisää: www.kauneusjaterveys.fi/aalto-karita Jaa oma-Aalto-hetkesi hashtageilla #aaltohetki ja #luhtahome ja voita upea tuotepaketti. Vastauksena Karita vei meidät hiekkarannalle, jonka horisonttia katsoessa mieli ja keho tyyntyvät. – Joogahetki on kiireetön ja rauhoitun erityisesti meren ääressä
KAUNEUS & TERVEYS 15 KO O N N U T M AR I KA RS IK AS KU VA T LE EN A AR O, H AN N A LI N N AK KO , IS TO CK JA VA LM IS TA JA T CH RI ST O PH ER KA N E INSPIROIDU Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat meitä juuri nyt. HP Röyhelöneule 490 e, Chinti and Parker. Helsinkihuivi 259 e, Balmuir. Poncho lämmittää takin alla tai päällä. Pipo 36 e, Mango. MS Kicksin joulukalenteri 45 e, Baremineralsin 78,90 e ja L’Occitanen 44,90 e. Enkä tarkoita sitä partasuista artistia, vaikka hänkin on varmasti lämmin tyyppi. Laadukkain neule on kallista, mutta myös edullisempia kannattaa kokeilla. Joulu tuli jo Joulukalenteri ei ole vain lasten juttu. Ohenna! Tönköksi kerrostetussa talvityylissä on vie hä tyk sensä. Asu villassa Oletko jo kašmirfani. Neule 99 e, Marks & Spencer. Pitkät käsineet 229 e, Dolce & Gabbana. Jopa halpakauppaketju Lidl toi kašmirpuserot myyntiin syksyllä – ja ne myytiin heti loppuun. Jos haluat tarjeta taipuisammin, kokeile kašmiria. Tänä vuonna ihastuin kosmetiikkaa sisältäviin versioihin. Se lämmittää ohuenakin kerroksena. Poncho 145 e, Soft Goat. Itse muutan talveksi kyseisen villan alle, sillä materiaali on vastustamattoman pehmeää eikä se kutita paljaalla iholla. 24 ihanaa lahjaa, vieläpä ennen aattoa! Jos et kehtaa hemmotella itseäsi, hanki tämä siskolle tai hyvälle ystävälle. Jenna-tohvelit 275 e, Frette. Kašmiria myös kynsille Essien Cashemere Matte -kynsilakat 354 All Eyes on Nudes, 352 Wrap Me Up ja 356 Coat Couture 14,90 e/kpl.
Se puolitti pitkien hiusteni kuivatusajan. HP Cutrinin Halla-sampoo ja -hoitoaine 11,90 e/kpl. Jos sinä vasta mietit marittamista, tartu uutuuskirjaan. Nosta pala mattoa pöydälle! Osta pipo – tulet hyväntekijäksi! { }. Suomalaisen Vai-kon voitoista lahjoitetaan viisi prosenttia hyväntekeväisyyteen. MK Marie Kondo: KonMari – Iloa säkenöivä järjestys (Bazar 2016) 32 e. HP Remingtonin AC9140 Proluxe 79,95 e. Kotimaisen Cutrinin Halla-tuotteet lupaavat pelastaa. 16 KAUNEUS & TERVEYS Lahjoita hyvää Mitä jos joululahjasi tekisi hyvää muutenkin kuin saajalleen. AK Tuulispään lahjakortit 5–50 e. Marita kotisi Moni hurahti jo ensimmäisestä KonMari-kirjasta. Minä aion hankkia todellisia hyviä lahjoja tänä vuonna. RÄSYINEN ARKI Kesämökki ja räsymatot. Jälkimmäisen hinta hirvittää – joten toivottavasti Korvatunturilla ymmärretään, että aika on rahaa. Osa HoodLambin Sea Shepherd -malliston tuotoista menee merten suojeluun. Finlaysonin Räsypalat alkaen 19,90 e (45 cm x 45 cm). Remingtonin vaalea kaunotar kuivaa ripeästi tukan ilmavaksi ja sileäksi eikä tee sähköiseksi. Tai hanki monta ja käytä auton istuinsuojina! MK Intoa Designin reppu 68 e, Weecos. Dysonin Supersonic 399 e. Kaipuu iskee tällaisen pimeyden keskellä. SUURI PUHALLUS Etsitkö hyvää eli nopeaa ja hellävaraista fööniä. Imurimerkki Dysonin moderni kuivaaja on mykistävän nopea. HoodLambin Sea Shepherd -huppari 119 e. Se antaa hyvät ohjeet vaikeiden paikkojen siivoamiseen: mitä tehdä tiliotteille ja muille tärkeille papereille. Vai-kon Kiva 2.0 -pipo 42 e. Se neuvoo myös meitä, jotka emme usko, että kirjoista ja kirjahyllyistä voisi koskaan luopua. Eläinsuojelukeskus Tuulispään lahjakorteilla keskuksen eläimet saavat ruokaa ja virikkeitä. Onneksi jotain tunnelmasta voi tuoda arkeen! Finlayson keräsi vanhoja lakanoita ja kutoi ne monikäyttöisiksi räsypaloiksi. Laittaisitko sellaisen liinaksi tai seinälle ryijyksi. { INSPIS } Taltuta halla Hiuksia suojataan syystä lämmöltä, muttei kylmäkään tee hyvää
MK Norsu 5,95 e, ruohonjuuri.fi. Yogaia tarjoaa nettipalvelussa ilmaisia suomenkielisiä tunteja, joilla pääsee alkuun. Nyt rutiinin vakiinnuttaminen on entistä helpompaa. Englanniksi ilmaistallenteita löytyy vielä enemmän, vieläpä upeissa maisemissa kuvattuja. Toisille se tarkoittaa viherkasveja, mutta minä menen askeleen pidem mälle: haaveissani siintää smaragdin vihreä sohva. Yksi laukkuun, yksi ranteeseen, yksi sääreen. Kokeile sinäkin! MS fi.yogaia.com, doyogawithme.com, bemoreyogic. Sohva 279 e, Ellos. Avonin True Color -kasvohelmet 15 e. Koska tiedän, miltä auton tönäisy tuntuu, hankin joka syksy pari uutta heijastinta takkeihini. Silloin treeni on helpompi aloittaa työpäivän jälkeen. Tuo metsän hyvä vaikutus kotiisi! Älä kalpene! Kesän rusketus hävisi, joten sivele iholle valoa ja hieman punaa. Oriflamen Giorgio Gold Heritage Edition -mosaiikkipaletti 34 e.. Siinä taas yksi syy mennä luontoon. Ilmaista joogaa Toimiva keho ja seesteisempi mieli, kyllä kiitos! Miksi ihmeessä en joogaa useammin. com Ole näkyvä! Jos sinäkin rakastat mustia takkeja, laukkuja ja kenkiä, tarvitset enemmän heijastimia kuin värien rakastaja. Korresin Mint Tea suihkugeeli 13,50 e. Ota joogamatto esille jo aamulla. Susanna Vento & Riikka Kantinkoski: Green Home Book (Cozy Publishing 2016) 28 e. KAUNEUS & TERVEYS 17 JO VIHERTÄÄ Tiesitkö, että puut viestivät keskenään ja pitävät toisistaan huolta. Kirjaimet 8 e/kpl ja sukkanauhamainen Visible 29 e, heijastinkauppa.fi. Palan vihreää voi tuoda myös kotiin. Korkokengät 69,99 e, Esprit. AK Peter Wohlleben: Puiden salattu elämä (Gummerus 2016) 32 e. Metsän hoitaja Peter Wohlleben kertoo kirjassaan niiden salatusta elämästä
2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 1 Trumpettihihat korostavat tiimalasivartaloa.. Laatulaukku kruunaa edullisemmankin tyylin. 20 e, H&M+. { INSPISTYYLI } Malli Ashley Graham KUKA HÄN ON. | 8. Chloén Mercienahkalaukku 590 e, Netaporter. | 6. Kietaisumalli imartelee tiimalasivartaloa. HANNA PESONEN KUVA BULLS PRESS JA ISTOCK 1. | 2. Mokkasaapikkaat paljastavat pedikyyrin. High Cut Panty with Floral Mesh alushousut 20,30 e. Amerikkalaismalli on sanonut rakastavansa ranskalaissarja Nuxen kosmetiikkaa. Slim leggings tekonahka leggingsit 49,95 e, Junarose. Jatkossa ketjun mallistoissa on vaatteita kokoon 3XL asti. | 3. Ashley rohkaisee paljastamaan reittä koosta riippumatta. | 9. Suosikkituote on Eucerinin Aquaphor Soothing Skin Balm geelivoide. Hänen arkimeikkinsä ovat ripsiväri ja aurinko puuteri. TREENI & VARTALO 175senttinen malli on kokoa 46, joka on ame rikkalaisnaisten yleisin vaatekoko. Sports Illustrated lehden uimapukunumero on monen mallin tavoite. | 5. Toisin kuin moni suomalainen, Ashley toivoo tyvestä lättänäm piä hiuksia! Pelkkää plussaa Muodokas Ashley Graham ravistelee mallimaailman kauneusihanteita: hän suosii kirkkaita värejä ja käyttää lyhyitä hameita selluliitista huolimatta. Hän vastustaa mallien jaottelua vaate koon mukaan. Hän kannus taa naisia hyväksymään kehonsa. | 4. Paljettihame 34,99 e, H&M+. Kehoaktivisti on suunnitellut alusvaatemalliston Addition Elle merkille. 8,40 e. Hän ei peittele selluliittiaan. Rêve de Miel huulivoide 12,20 e. | 7. Kun mal lille sanottiin, että muh kurat paljastavaa silkkiä kannattaisi vältellä, hän alkoi käyttää sitä entistä enemmän. Ashley treenaa potkunyrkkeilyä ja pitää lehtikaalismoot hiesta. | 11. Muodikas nyöribody korostaa muodokasta povea. 18 KAUNEUS & TERVEYS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 5 Tyköistuva, syvään uurrettu kietaisu mekko kuuluu Ashley Grahamin luottovaatteisiin. Nahkahousut pukevat muodokasta, kun niihin yhdistää korot ja väljän yläosan. Ashley on näyttävien korkokenkien ystävä. Muodokas kaunotar on yksi Lindexin syyskampanjan malleista. Ashley kansikuvassa vuonna 2016. Ashliesilkkimekko 446 e, Diane von Furstenberg. Oranssi trumpettihihainen pusero 20 e. Tie Up Slouchy Point Heel Peep 99,95 e, River Island. Hän käyttää sitä myös huulikiiltona. Ashley Graham, 28, on yhdysvaltalainen malli, suunnittelija ja keho aktivisti. Hänen viestinsä on ”puolusta kurvejasi, itsevarmuus on seksikästä.” TYYLI Ashley pitää kynä hameista ja tyköistuvista mekoista. | 10. KAUNEUS Tumma kaunotar ei pidä siitä, että hänen kauneus pilkkunsa poistetaan lehtikuvista
{ SYDÄMENASIA } Naiset kertovat asioista, joista on tullut heille elämäntehtävä.. 20 KAUNEUS & TERVEYS – Eduskuntaan pääsy on ollut alku itsenäiselle elämälleni. Nyt uskallan luottaa siihen, ettei kukaan ota minulta pois asioita, jotka olen saavuttanut kovalla työllä, kansanedustaja Tiina Elovaara sanoo
Hän ei olisi tässä ilman Kelaa ja sosiaalityötä. KAUNEUS & TERVEYS 21 TIINA TILASTOIHME Tilastojen mukaan Tiina Elovaarasta ei pitänyt tulla mitään. Alkoholistiperheen tyttö haaveili kansanedustajan työstä ja myös toteutti unelmansa. HENNA HELNE KUVAT RAISA KYLLIKKI RANTA
Harvemmin korkeakoulu tetulla opettajalla, saati poliitikolla. Usein vähäosaisuus, työttömyys ja alkoholiongelmat periytyvät lapsille. Jouduin ottamaan vastuuta itsestäni aivan liian nuorena. Lapselle tuottaa valtavaa häpeää sanoa, ettei hänen perheellään ole rahaa. Saan olla onnellinen tilanteestani. Rappu on turva. Mä muistan rappukäytävän ja sut. – Isä on aina isä, mutta nykyään osaan antaa arvoa myös omalle jaksamiselleni. Mä meen yöksi milloin kenellekin, koti on mielenkiintoinen käsite. Silti Tiina kertoo ylpeänä, että hän on sekoitus vanhempiaan: tummaa ja tulisieluista isäänsä ja lempeää äitiään. – Olen ponnistanut ei-akateemisesta perheestä. – Minullakaan ei olisi ollut varaa lukiokirjoihin ilman sosiaali toimiston apua. Me selvittiin, koska me päätettiin niin. TAUSTANSA VUOKSI Tiina haluaa poliitikkona edistää vähäosaisten lasten asioita. – Ymmärtämättömyys näkyy välillä myös päätöksenteossa. Bussimatkalla koripallotreeneihin Tiina näki ikätovereita, joilla oli ihanan tavallinen elämä: puhtaalta tuoksuvat vaatteet, kotiintuloajat ja karkkipäivät, perjantain saunaillat ja äitien tekemää makaroni laatikkoa jääkaapissa. Rakennan portaita, joita joku muukin voi tallustaa. Oman tarinan kertominen julkisuudessa on ollut Tiinalle yhtä aikaa vaikeaa ja tärkeää. Näin kansanedustaja Tiina Elovaara, 29, kirjoitti Facebooksivuillaan viime kesänä. Lapsia, joiden arki oli kaikkea muuta kuin normaalia. – Käytin tuolloin hirveästi energiaa kulissien ylläpitämiseen. Ilman Kelaa, sosiaali toimistoa, opettajia ja koripalloa en olisi tässä. Minulla on oikeus elää täysi painoista elämää. Sinne, missä isot herrat päättävät. – Jo yläkoulussa mietin, että minun on päästävä sinne, missä epäreiluuteen voi vaikuttaa. TAMPERELAISESSA LÄHIÖSSÄ asui monia kohtalotovereita. Tyttö jäi asumaan alkoholiongelmaisen isänsä kanssa. – Olen saanut yhteiskunnalta kaiken mahdollisen avun, ja nyt haluan antaa jotain takaisin. Meillä on piha ja leikit, meillä on nämä keinut. – Tarvitaan röntgenkatse, joka huomaa epäsuorat viestit pahoinvoinnista. Isosisko oli fyysisestä välimatkasta huolimatta tärkeä henkinen tuki. Tiinan ja isän suhteessa vaikeat ajat näkyvät yhä. – Lapsuuteni loppui, kun äiti kuoli. Sisko pääsi yliopistoon opiskelemaan ja oli älyttömän taitava urheilija. Se ei todellakaan mene niin. Rikkinäinen perhe on jättänyt jälkensä. Tiinan äiti menehtyi syöpään, kun tämä oli 9-vuotias. Hän koki muutenkin, että suomalainen koulujärjestelmä on mitoitettu keskituloisten lapsille. ”Olen saanut kaiken mahdollisen avun ja haluan antaa jotain takaisin.” E ». Aikuisten pitäisi tunnistaa lapsen hätä, vaikka tämä esittäisi, että kaikki on hyvin. Tällainen katse on Tiinan mukaan usein vain niillä, jotka ovat kokeneet itse kovia. Lapsuudenystävän kohtaaminen nosti pintaan kipeät muistot 1990-luvulta. Loput haluaa unohtaa. Hänen kymmenen vuotta vanhempi siskonsa muutti toiselle paikkakunnalle opiskeluiden ja jalkapallon perässä. Suvussani juuri kellään ei ollut edes omistusasuntoa. – Hän oli suuri esikuvani ja suunnannäyt täjäni. Siihen, että voisin olla kuin muut. Me ollaan taas pihakeinuissa ja hoetaan toisillemme, että me kyllä pärjätään. 22 KAUNEUS & TERVEYS Ei meillä ole turvaa, ei vanhempien syliä. TYÖ POLITIIKASSA on jotakin, mihin kouluttamattoman perheen lapsella ei tilastojen mukaan pitänyt olla mitään mahdollisuutta. Isäni oli kokki ja äitini tehdastyöläinen. – Olen elävä esimerkki siitä, kuinka suomalainen yhteiskunta parhaimmillaan toimii. Sellaista herkkyyttä, jolla näkee ihmisyyden monesta eri kulmasta. Äidin kanssa Tiina kävi mustikassa ja leipoi joulutorttuja – sai olla lapsi. Hyväosaiset ajattelevat, että lapsilla on Suomessa yhtäläiset mahdollisuudet pärjätä elämässä perhetaustaan katsomatta. Huonoina hetkinä Tiina oli vastuussa kaikesta, hyvinä päivinä isä teki voileipiä ja vei koripalloharjoituksiin
(Tommy Hellsten) 3 2 4 5 6 1 KAUNEUS & TERVEYS 23. Silti Tiina kertoo ylpeästi, että hän on vanhempiensa sekoitus. Rikkinäinen perhe on jättänyt jälkensä. . . Tiina Elovaara, 29 Koulutus: opiskelee aikuiskasvatusta Tampereen yliopistossa Ammatti: kansanedustaja Asuinpaikka: Tampere Perhe: avopuoliso Harrastukset: koripallo Motto: Suurinta vahvuutta on uskaltaa olla heikko. Se jaettiin mielenterveyspotilaiden ja heidän omaistensa aseman edistämisestä. Hopeinen sulkakoru kulkee aina kaulassa. . Nuori kansanedustaja pukeutuu töihin asiallisesti. . . . Tiina sai äskettäin Sillanrakentajat-palkinnon. Muistikirjaan tallentuu ajatuksia ja tunteita. Viisivuotias päiväkotikuvassa. Hänen oma tyylinsä on boheemi
kun juhlimme ystäväni kolmekymppisiä, ja hän joi siideriä palkintopokaalista. Tiinaa ei kiusattu koulussa, mutta hän näki läheltä, miten vähäosaisten perheiden lapsia kohdeltiin. Komeista miehistä ei näe vastaavanlaisia kommentteja. Maanantai sin hän työskentelee Tampereella. Sitä ennen hän istui Tampereen kaupunginvaltuus tossa sekä toimi kansanedustaja Anne Louhelaisen avus tajana eduskunnassa ja Timo Soinin avustajana Euroopan parlamentissa. TUOREIN SILMIN näkee paljon muu ta kin sellaista, mikä kokeneilta po li itikoilta jää noteeraamatta. EDUSKUNTAAN Tiina pääsi kolmannella yrittämällä vuonna 2015. Ilman meitä demokratia ei toteutuisi. Itkin... On ollut surullista huomata, kuinka monia kiusaaminen on koskettanut. – En voi pukeutua työpaikalle kuten muut ikäiseni. Hän sanoo, että on itse kaikkea muuta. – Kun painelen käytävillä ilman meikkiä ja hiukset poninhännällä, minua luullaan usein avustajaksi tai assistentiksi. Ensimmäisenä työpäivänä uudella työpaikalla Tiinan nuori ulkonäkö aiheutti väärinkäsityksen. Myös tasa arvon edis täminen on pitkälti naisten harteilla. Joudun tasapainoilemaan oman tyylini ja työn vakavuu den välillä. – Politiikka on yhä todella hierarkista, maskuliinista ja konser va tiivista. Hän liittyi perussuomalaisiin vuonna 2007. Päätök sen teossa raha sivuuttaa pehmeät arvot, äänensä saavat kuuluviin usein vain keskiikäiset miehet ja täysistunnot tuntuvat hetkittäin aikansa eläneeltä instituutiolta. ASIAA NYT 1. Puolueen sisällä on kuitenkin monta eri maailmaa. Toisaalta hän on kaukana keskiverto jäsenestä: vähän liian nuori, vähän liian uhmakas, vähän liian liberaali ja ennen kaikkea vähän liian nainen. Tiina valitsi puolueen, koska siihen pääsi mukaan, vaikkei ollut mitään tai kukaan. – Meitä oli 11 henkilöä, mutta vain kaksi naista: minä ja Sirkka-Liisa Anttila. HALU PUUTTUA epäkohtiin vei Tiinan poli tiikkaan. Törmään välillä myös tytöttelyyn. 24 KAUNEUS & TERVEYS NÄIDEN ISOJEN HERROJEN seurassa Tiina viettää nyt neljä päivää viikossa Hel singin Arkadianmäellä. Tiinan parhaat lapsuudenystävät eivät ole kanta suomalaisia. Kansanedustajana Tiina on laittanut vireille koulu kiu saamisen liittyvän aloitteen. Mitä ylemmällä tasolla liikutaan, sitä kaavamaisemmaksi toimintatavat muuttuvat. Opin... Tiina kaipaisi eduskuntaan lisää nuoria naisia. – Naiset edistävät pehmeitä arvoja, kuten kehitys politiikkaa ja perheiden sekä vähäosaisten asioita. 3. Tiinasta on kurjaa, että ulkomuoto vaikuttaa naisten työelämään niin paljon. Hän ajaa lakipykälää, jonka mukaan myös kiusaaja voisi vaih taa koulua. Toisaalta saan mukavasti työrauhaa. Tulehtuneissa tapauksissa koulua vaihtaa nykyään lähes aina kiusattu oppilas. Kun hän oli palaamassa istuntosaliin, hänelle tultiin sanomaan, että sinne pääsevät vain kansanedustajat. että kun on rankkaa, on pysähdyttävä ja oltava itselle lempeämpi. Eritoten ulkopolitiikassa vallitsee Tiinan mielestä 1970 lukulainen kylmän sodan ilmapiiri. Toi minta oli tuolloin vielä pien tä ja kansan omaista. Mitä he sinne tuovat. Monella jäsenistämme on vaikea tausta, joka saattaa heijastua ulosantiin. – Olen aina tottunut olemaan jollain tapaa ulkopuolinen, joten on luontaista olla outo lintu puo lueessakin. 2. Tiinan mukaan hän ja muut nuoret naiset joutuvat tekemään eduskunnassa enemmän töitä, jotta olisivat uskottavia. Hän seurasi äskettäin Yhdysvaltojen presidentinvaaleja paikan päällä ulko asiainvaliokunnan kanssa. 3. Hän on myös työskennellyt maahanmuut tajalasten koulunkäynti avustajana. ystäväni kanssa, kun hänellä oli elämässään vaikea tilanne. Minut on voitu kokea myös uhkana. Tämä kertoo tilanteesta paljon. Puolueen maahanmuuttovastainen maine tekee Tiinan surulliseksi. – Aloite on otettu hyvin vastaan. Muutos ennaltaehkäisisi kiusaamista ja olisi tavallaan pelote kiusaajalle. Nauroin... – Selkäni takana on urani varrella usein kuiskittu, että olen edennyt asemaani reittä pitkin, ulkonäköni turvin. Monista nuorista nais poliitikoista puhutaan hyvin seksistisesti myös inter netin keskustelupalstoilla. Vuonna 2016 puhutaan taas miehisistä aiheista: öljystä, terrorismista, ydinvoimasta ja aseista. – Puolueemme on rosoinen porukka, joka puhuu suo raan myös hankalista asioista. Miehet keskittyvät talouteen ja puolus tukseen. Olen sanonut suoraan, että haluan kehittää perussuomalaisia liberaalimmaksi. On ikävää, jos sillä tavoin yritetään osoittaa paikka, johon minun katsotaan työyhteisössä kuuluvan
”Eduskunta on ensimmäinen vakituinen työpaikkani.” – Ystävieni mielestä olen edelleen se sama vanha Tiina. – Itsestä tuntuu, että jopa kynsilakan valinnasta on tullut poliittinen valinta. – Työpäivät ovat uuvuttavia, sillä joudun omaksumaan uutta koko ajan. Aina kun lähden kotoa, vedän kansanedustajan viitan harteilleni. Olen pystynyt ostamaan kodin ja maksamaan opintolainaa pois. Tiinan kaulassa kulkee aina hopeinen sulkakoru. Omalla polullaan Tiina aikoo pysyä tulevaisuudessakin: vähän liian uhmakkaana, vähän liian liberaalina, ja ennen kaikkea – vähän liian naisena. Tiina sanoo, että hän käy läpi jonkinlaista kolmenkympin kriisiä. Voiko tällaisessa kemikaalipöllyssä olla terveellistä työskennellä. . Vapaaaikaa on vaikea rajata. Itsestä tuntuu, että jopa kynsilakan valinnasta on tullut poliittinen valinta, Tiina sanoo. KAUNEUS & TERVEYS 25. – Monia kavereitani kiusattiin, koska heidän vaatteensa haisivat tupakalta. Nyt uskallan luottaa siihen, ettei kukaan ota pois asioita, jotka olen saavuttanut kovalla työllä. – Pidän itseäni jonkinlaisena intiaanisieluna. Silti koen, että olen nyt unelmatyössäni! Ystävien mielestä hän on yhä se sama vanha Tiina. Luonnossa sieluni saa rauhoittua kaikesta tästä pyörityksestä. Tämä on ensimmäinen vakituinen työpaikkani. Arjen lomassa hän rentoutuu kotikulmillaan Tampereen Pispalassa – ja soutaa Näsi järvellä. Näinkin mitättömän kuuloinen asia on lapselle raskas taakka kantaa. Hän työskentelee usein myös viikonloppuisin ja käy erilaisissa tapahtumissa puhujana tai vieraana. Kun Tiina hyppää perjantaisin junaan ja matkustaa kotiin, luvassa ei ole biletystä. Oli todella vaikea nauttia hetkestä, koska päässäni pyörivät ihmisoikeuskysymykset: Onko ulkomaalaistaustaisella työntekijällä oikeudenmukainen palkka. Sillä on symbolinen merkitys. Siinä ei tosin ole kyse iästä vaan itsensä löytämisestä. – Hankin taannoin asunnon ja hylätyn soutuveneen. – Eduskuntaan pääsy on ollut alku itsenäiselle elämälleni niin taloudellisesti kuin henkisesti. Haluan tehdä asiat omalla tavallani, kulkea omaa tie täni. Kun valmistauduin viime vuonna Linnan juhliin, kävin poikkeuksellisesti laitattamassa kynteni kauneushoitolassa. POLIITIKON TYÖPÄIVÄT ovat pitkiä
Usein ääni haluaa silti hyvää. Tunnista, kuka mielessäsi puhuu. 26 KAUNEUS & TERVEYS { ARJEN PSYKOLOGIA } KUISKIIKO ÄIDIN ÄÄNI PÄÄSSÄSI. Siivoa, juokse, suorita! Sisäinen ääni on toisi naan kuin törkeästi käyttäytyvä valmentaja tai vaativa äiti. ANNA TAIPALE KUVITUS AOP
Tämä muuttaa suhdetta sisäiseen kriitik koon. – Iso osa aivoista on virittynyt sosiaaliseen kanssakäymiseen: ilmeiden ja eleiden tark kailuun. Äiti sanoi, ettei kannata edes yrittää EROON ARVOSTELUSTA 1 | Luovu säännöistä. Haukun itseäni rumaksi ja läskiksi, vaikka mieheni mielestä olen mukiin menevä. YSTÄVYYS ITSENSÄ KANSSA alkaa, kun haluaa voida paremmin. Rankaisen itseäni rajoittamalla sosiaa lista elämääni: en voi mennä aina kaupun gille, koska ajattelen, että enhän voi lähteä tämän näköisenä. Kannattaa huomata, että ansaitsee hyvää kuten toisetkin, Grandell sanoo. SISÄINEN ÄÄNI haluaa pohjimmiltaan hyvää, vaikka esittääkin asiansa kuin tökerö valmen taja. Mitä enem män kuulee sisäistä, kriittistä puhetta, sitä todennäköisemmin estää itseään kokemasta asioita, tuntee masennusta tai palaa loppuun. Vertaan itseäni muihin ja pohdin, että olen turvonnut, keskiikäinen tantta. Onko rintakehässä painetta, puretko ham paita. Vetäydyin peiton alle. Voit neuvotella ajatustesi kanssa siitä, mitkä teot todellisuu dessa edistäisivät hyvin vointiasi. Mitä sinun ei kuuluisi koskaan tehdä. Yritän estää, ettei mikään menisi mönkään. SUOJAVALMIUDEN vastapainona on myötätunto valmius. Jos minulle tulee oikein huono fiilis itses täni, en uskalla vähään aikaan tehdä mitään. Se aktivoituu aina, kun tuntee turvaa, tyyneyttä ja tyytyväisyyttä. 2 | Neuvottele. Myös työpai kan tiukka ilmapiiri voi laukaista itsekritiikin. Äänen ankaruus määräytyy muun muassa geenien, kulttuurin ja elämänkokemusten mukaan. ” Kun vaaka näytti 700 grammaa enemmän kuin edelliskerralla, lamaannuin. Kirjoita ylös, millai sia periaatteita sinulla on. – Moni luulee, että itseensä lempeämmin suhtautuminen tarkoittaa lihomista ja laiskis tumista. Ääni voi olla esimerkiksi äidin tai opettajan. Jos haluat laihtua 5 kiloa ja arvostelijasi mäkättää irto karkkien ostamisesta, tut kaile viestiä. 4 | Rauhoita keho. Ikävien tun teiden taustalla on mielen kehotus: huomaa tämä, niin pysyt hengissä tai voit paremmin, myötätuntokeskeinen psykologi, valmentaja ja kirjailija Ronnie Grandell kuvailee. Puhuuko sisälläsi kriittinen ääni. . – Myötätunnossa on kyse siitä, että saa olla oma itsensä, edes itsetunnon ei pidä kohentua. Taitoa voi kehittää. Onko se pettynyt, vihainen tai vaativa. Ajatuksiini vaikuttaa se, että minua kiusattiin koulu vuosina. – Evoluutio on muovannut mieleen suoja valmiuden, joka rekisteröi uhat. Päätän usein muuttua hillityksi ja kun en onnistu, ajattelen, että olen naurettava.” Mari, 35 . Jos on kasvanut kodissa, jonka ilmapiiri on ollut vaativa, sisäinen kriitikko voi olla voima kas. Joka kerta kun yritän etsiä pojalleni hoitajaa, jotta mieheni ja minä pääsisimme kahdestaan ulos, kuulen mielessäni hänen sanansa: ’Lapsia ei tehdä toisten hoidettaviksi.’ Kun jokin asia on mennyt pieleen, äiti on aina sanonut: ’Eikö kannata antaa sen jo olla.’ Hän ei ole ikinä kannustanut siihen, että yrittäisin uudelleen. Luo elämääsi joustavammat ohjeet. Kysy kritiikin ääneltä, mistä se on huolissaan. Arvostelen itseäni myös avoimuudestani. Aivojen hermoradat alkavat muuttua, kun kokemus itsestä muuttuu. Psykologi, mindfulnessohjaaja Mari Rauhala muistuttaa, ettei itseään tarvitse kriti soida myöskään kriittisyydestä. Ne eivät ole erikoistuneet sisäisten tuntemusten tarkasteluun, mutta ystävällisyys itseä kohtaan kehittää myötätuntovalmiutta, Grandell sanoo. Kun ahdistaa, tunnustele, miltä kehossa tuntuu. Kun huomaat, että kriitikko karjuu pääs säsi ja vaatii sinua uurasta maan, sano vastaan. ”Kuulen äidin sanat: Lapsia ei tehdä toisten hoidettaviksi.”. Pojat huu telivat hävyttömyyksiä suurista rinnoistani. Jos päässäsi on tiukat ohjeet, olet koko ajan altis kritiikki ajatuksille. Tämä epäonnistumisen pelko esti lähte mästä ulkomaille opiskelijavaihtoon. 3 | Kiitä valmentajaa. Miten sinun kuuluisi mie lestäsi syödä tai harrastaa liikuntaa. Voit kiittää sitä huolenpidosta ja todeta, että kerran viikossa aiot kuitenkin herkutella. Äänellä on suuri vaikutus. Kun keho rauhoittuu, et ole enää ikä vien ajatusten ohjailtavana. Suojavalmius hellit tää, kun hengität syvään minuutin kaksi. KAUNEUS & TERVEYS 27 ” Äitini on kritisoinut lapsesta asti ulkonäköäni, painoani, vaatetustani ja elämänvalintojani. – Moni kohtelee itseään huonommin kuin läheisiään. Äiti antoi ymmärtää, ettei minun tarvitsisi sinne asti mennä näyttämään huonouttani.” Heidi, 39 . Myös ruokahaluni häviää. Silloin päässä saattavat aikuisenakin kai kua lapsuudessa kuullut lauseet. Totuus on, että mitä enemmän on myötä tuntovalmiudessa, sitä enemmän stressi vähe nee, elämänilo lisääntyy, suhteet paranevat ja rohkeus toteuttaa itseään voimistuu
Yli 75 000 terveydenhoitoalan ammattilaista suosittelee aitoa TEMPURia. Hybrid-patjavalikoimassa on kolme mallia – Supreme 21 cm, Elite 25 cm ja Luxe 30 cm. TEMPUR-FIT PREMIUM-peitto (359-399€) Etusi jopa 200€ Lämpötilaa säätelevä, Nasan kehittämä 199€ SYKSYN SUPERTARJOUS Ei voi yhdistää muihin tarjouksiin. Hybridissä yhdistyvät kahden eri patjateknologian parhaat puolet. TEMPUR Hybrid Static -parivuodekokonaisuus 160 x 200 cm (norm. Tarjoukset ja valikoimat voivat vaihdella myymälöittäin. 4608 €) NYT 3916,80 € TEMPUR Hybrid Adjustable -säätövuodekokonaisuus 160 x 200 cm (norm. UUSI TEMPUR Box Spring (joustinrunkomallisto) on suunniteltu yhteensopivaksi TEMPUR Hybrid -patjojen kanssa. 6608 €) NYT 5286,40 € TEMPUR – BEST IN TEST. Älä valitse vain toista, kun voit saada molemmat. Uudistunut TEMPUR-materiaali Precision™ Micro Coils -jousisto TEMPUR Hybrid -mallisto UUTUUS!. TEMPUR VANTAA BRAND STORE & OUTLET Kauppakeskus Tikkuri 2. Jälleen kerran. PUOLET TEMPURIA, PUOLET JOUSTIMIA. krs TEMPUR HELSINKI TEMPUR SLEEP CENTER Eerikinkatu 6 TEMPUR TURKU BRAND STORE & OUTLET Eerikinkatu 9 TEMPUR JOENSUU BRAND STORE & OUTLET Torikatu 25 TEMPUR TAMPERE TEMPUR SLEEP CENTER Näsinlinnankatu 31 ISKU VEPSÄLÄINEN KALUSTE METROPOLI www.tempur.. TEMPUR on Taloustutkimuksen (2015) ja eurooppalaisen 13 maan kattavan tutkimuksen perusteella: terveellisin selälle, paras nukkumisen laadussa, Tempurilla on tyytyväisimmät käyttäjät, se on sopivin allergikoille ja siinä on paras design, sekä se on materiaaleiltaan laadukkain. SUHS Suomen Migreeniyhdistys Keksimme sängyn uudelleen
Jos lahjan saaja asuu samassa taloudessa, vilkaise hänen nykyisiä pullojaan. 30 MIKÄ AINE PEITTÄÄ PARHAITEN PIGMENTTILÄISKÄT. Naisellinen Lancômen La Nuit Trésor L’Eau de Parfum Caresse 76 e. Ehkä samalta valmistajalta löytyy myös uusi lempiaromi. | S. KAUNEUS & TERVEYS 29 KU VA TO N I H ÄR KÖ N EN Kääri pake?iin Tuuheampi juhlatukka kotikonstein. s. s. 42 HAJUVEDEN VALINTA LAHJAKSI voi tuntua vaikealta. Kukkainen Diorin Miss Dior Absolutely Blooming EdP 113,40 e.. Siksi esittelemme talven parhaat tuoksut, joiden joukosta löydät monta kiinnostavaa vaihtoehtoa. 49 Makea Viktor & Rolfin Bonbon Couture EdP 119 e
Uudelleen täytettävä Hermèsin Galop d’Hermès Pure Perfume tuoksuu nahalta, ruusulta, sahramilta ja kvitteniltä. Ikonisesta Calvin Kleinin CK One -tuoksusta on nyt kultainen versio. | 4. Nyt saat molemmat. | 3. 59 e/25 ml EdP. 38,90 e/50 ml EdT. Etsitkö uutta suosikkia vai kaipaatko lahjaideaa. 59,90 e/30 ml EdP. | 5. Nimensä mukaisesti ruusuinen Bulgarin Rose Goldea sisältää myös myskiä, jasmiinia ja santelipuuta. 1 2 3 4 5. Veriappelsiinia, ruusunmarjaa, freesiaa, myskiä ja georgipuuta aistii Missonin Eau de Toilettesta. CK One Gold on yhdistelmä viikunaa, salviaa, nerolia, orvokkia ja vetiveriä. 30 KAUNEUS & TERVEYS Aistikas kattaus Talven kiinnostavimmat tuoksut ovat tässä. Raikas ja nuorekas Stella McCartneyn Pop tuoksuu tuberoosalta ja santelipuulta. | 2. 270 e/50 ml. 75,40 e/50 ml. ANNA KAUHALA KUVAT TONI HÄRKÖNEN 1
| 7. 74,50 e/30 ml EdP. 6 7 8 9 10 11. 60,50 e/30 ml EdT. 61,90 e/30 ml EdP. Kukkaisessa Anna Suin Romantica Exoticassa on mustaherukkaa, sitruunaa, lootusta ja santelipuuta. KAUNEUS & TERVEYS 31 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 5 6. | 10. | 9. Frangipani, tuoksuilangia, vanilja ja vetiver tuoksuvat Pradan ylellisessä La Femme Pradassa. 99 e/50 ml EdP. 83 e/50 ml EdP. | 8. Sitrushedelmiä, freesiaa, jasmiinia, patsulia ja myskiä sisältää Versacen Eros Pour Femme. | 11. Naisellisen Givenchyn Dahlia Divinin sydämessä tuoksuvat mimosa, arabianjasmiini ja ruusu. Hieman makea Hugo Bossin The Scent for Her sisältää hunajaa, persikkaa, freesiaa, osmanthuskukkaa ja kaakaota. 40 e/30 ml EdT. Jasmiinia, heliotrooppia, mandariinia ja vaniljaa aistii Estée Lauderin Modern Muse Nuit -iltatuoksusta
32 KAUNEUS & TERVEYS Tavoitteena Lontoo Voiko Suomesta ampaista menestykseen Euroopan muotipääkaupungissa. Malli ja meikkaaja Vivianne Raudsepp kertoo tarinansa sekä antaa vinkit shoppailuun ja ravintoloihin. Hän asuu Helsingissä avopuolisonsa Samu Haberin kanssa, joka on Sunrise Avenuen keulahahmo.. ANNA KAUHALA KUVAT JOUNI HARALA JA VIVIANNE RAUDSEPP Vivianne Raudsepp, 26 on virolaissyntyinen malli, meikkaaja ja parturikampaaja
Lontoossa suurin osa meikkaajista kuuluu johonkin toimistoon. Näytöksiin valitaan tyttöjä, joilla on pitkät sääret. Tämä on malli ja personal trainer. Camden Marketista löytää katuruokaa ja vintagea. Siitä asti olen tehnyt alan töitä. Muutama vuosi sitten tukkani oli huonossa kunnossa, joten lopetin sen värjäämisen. Heillä vaatteet näyttävät paremmilta. Lontoossa tehdään paljon kauneuskuvauksia ja mainoksia, joissa pituus ei ole yhtä tärkeä kriteeri kuin muotikuvissa ja näytöksissä. 3. Mukana pitää olla korkokengät koekävelyä varten. Kilpailu on kovaa. Olen tehnyt meikkejä katalogija testikuvauksiin. Yleensä en kauheasti laita hiuksiani. Vivianne treenaa viisi kertaa viikossa, mieluiten aamuisin. Somesta on hyötyä keikkojen saamisessa. Minulla on Instagramissa yli 20 000 seuraajaa. Niihin mennään luonnollisessa meikissä ja istuvissa vaatteissa. Se varaa minulle muutaman castingin viikossa. 173-senttisenä olen lyhyt malliksi. Lontoossa olen pienen mallitoimiston listoilla. Olen myös melkein valmis parturi-kampaaja. MEIKKAAJAN TYÖ Tavoittelen meikkikeikkoja ”Kävin Make Up Storen meikkauskoulun viisi vuotta sitten. Se on hienoa! Arkena suosin meikissäni luonnollisuutta, mutta juhliin tykkään laittautua. The Good Life Eateryn gluteeniton kookoskakku on Viviannen suosikki. Laitan kuvia mallikeikoiltani ja tekemistäni meikeistä.” Hyde Park on Viviannen lempipaikka Lontoossa.. Minulla ei ole vielä sellaista, mutta paikalliset ystäväni ovat suositelleet minua asiakkaille. Lontoossa käydessään Vivianne (vas.) asuu siskonsa Triinun luona. 2. Päivitän tiliäni harkitusti. Nykyisin otan raitoja ja suojaan hiukset huolellisesti.” MALLIN URA Instagram tuo mallintöitä ”Olen tehnyt mallintöitä yläasteikäisestä. Viimeksi pääsin kuvaukseen, johon haki satoja malleja. Halloweenin aikaan tein myös paljon maskeerauksia, sillä kaupungissa kaikki juhlivat sitä ja satsaavat asuihin. » KAUNEUS & TERVEYS 33 ”Kävelen lenkkareissa joka paikkaan.” 2 3 1 1
Tattaripannukakut marjoilla ja kookoskermalla ovat herkkuani. Jo kolme puolen minuutin spurttia vähentää stressiä ja virkistää! Lisäksi käyn ohjatuilla tunneilla. Täällä ei tarvitse, ja nautin siitä. Juoksen ja spurttailen puistossa. HARRODSIN TAVARATALO on tunnelmallinen. Minun on aina ollut helppo pitää painoni kurissa. Treenaan, jotta voin hyvin. Se maksaa 125 euroa kuussa. Ja makrillia ja sardiinia suoraan purkista! Se on virolainen tapa, jonka olen oppinut isältäni. farmacylondon.com GOOD LIFE EATERYN gluteeniton kookoskakku on paras kakku maailmassa! goodlifeeatery.com THE NATURAL KITCHENISSÄ saa terveellisen aamiaisen tai lounaan. Käytän ClassPass-sovellusta, jolla pääsee liki kaikkiin Lontoon kuntokeskuksiin ja liikuntatunneille. Paljon kivoja brändejä shoppailijalle. Arkisin yritän syödä puhtaasti. Nuorempana olin rokki tyttö. Hyvä hinta-laatusuhde! CARNABY STREET on kiva kävelykatu Sohossa. Core Collective on yhdistetty kahvila ja treenipaikka. 4. Viimeksi Vivianne nappasi työn satojen hakijoiden joukosta. En varmaan lihoisi, vaikken urheilisi. 1 4 2 3 VIVIANNEN VINKIT: OSTA JA SYÖ! BOOTSILTA ostan N°7-kosmetiikkasarjan huulikiiltoja ja ripsivärejä. thenaturalkitchen.com ” Syön aika paljon pullaa ja karkkia.” RUOKA Salmiakkia laukussa ”En halua kieltää itseltäni mitään, ja syön aika paljon pullaa ja karkkia. 34 KAUNEUS & TERVEYS KUNTOILU Viisi treeniä viikossa ”Liikun viidesti viikossa, usein aamuisin. Pidin niittivöitä ja bändipaitoja. chicamalondon.com CORE COLLECTIVE on ihana treenija ruokapaikka. Yksi suosikeistani on Reformers-laitepilates. core-collective.co.uk FARMACY on kasvisravintola Nottinghillissä. Vivianne treenaa viidesti viikossa kuntosalilla tai jumppatunnilla. Lisäksi hän kävelee kaupungissa kaikkialle. Nautin paljon avokadoja ja kananmunia. Paino pysyy kurissa ilmankin.” Vivianne oli ennen barista. Terveysruokabuumi näkyy Lontoossa, kasvisja raakaruokapaikkoja on tullut paljon! Ravintolassa valitsen usein kalaa ja kasviksia. Avomieheni Samu Haber osti minulle ensimmäisen tyylikkään reppuni. 3. Viviannen ystävä, stailaaja Vesa Peräkylä asuu Lontoossa. Laukussani on aina salmiakkia – myös ulkomailla. Hän rakastaa hyvää kahvia. Kilpailu castingeissa on kovaa. Pukeudun rennosti. Jos kävelee jatkuvasti laukku toisella olkapäällä, ryhti painuu vinoon.” ”Treenaan, jotta voin hyvin. 2. Arkisin käytän t-paitaa, farkkuja, jättineuletta, nahkatai farkkutakkia ja lenkkareita tai maihareita. Syön myös lihaa, mutta vain harvoin.” ?. SELFRIDGES-TAVARATALON jalkineosastolla on hyvä valikoima erihintaisia kenkiä. TOPSHOP, Urban Outfitters, Brandy Melville ja Ghost London ovat nekin suosikkejani. CHICAMA sijaitsee Chealseassa ja tarjoaa kiinnostavia perulaisia kalaruokia. Jouluvalot kannattaa käydä katsomassa. Käärin aina lahkeet, sillä en tykkää pitkistä housuista. Täällä tunneille otetaan enintään kymmenen asiakasta kerralla, joten ohjaajilta saa henkilökohtaista opastusta.” TYYLI Reppu selässä lenkkareissa ”Käytän aina lenkkareita. Sieltä saa kookosmaitoon tehtyä lattea. Usein oletetaan, että lyhyt malli kulkisi korkokengissä. 1
Älkää kuitenkaan antako sään päättää, mitä haluatte tehdä. VETTÄ JA LOSKAA, VAI LUNTA JA PAKKASTA. Talvisää pitkänmallisessa maassamme muuttuu nopeasti, ja sade saattaa välillä olla jäätävän kylmää. Lue lisää lämpimistä ja mukavista vaatteistamme osoitteesta www.didriksons.com. Didriksonsin vaatteilla koko perhe pysyy kuivana, lämpimänä ja iloisena
. . Valitsimme parhaat yhdistelmät molempiin tarkoituksiin. . Nännisuojatarrat 5,95 e, Lindex. Sijoita mukavuuteen: mikään ei pilaa tunnelmaa niin kuin hiertävät pikkarit! . Niiden kuuluukin näkyä. Muotoilevat Undie-Tectable-stringit (XS–XL) 29,95 e, Spanx. Housut 29,90 e, Dorothy Perkins. . TEE SILEÄÄ JÄLKEÄ Istuvien housujen alla näyttävät parhailta huomaamattomat alushousut. Body sopii rohkeaksi juhlatopiksi. Jos stay up -sukkien resoreista tulee ihoon painaumat, nekin jäävät piiloon. Haluatko pitää rintaliivisi juhlissa omana tietonasi vai paljastaa ne tyylikkäästi. PIILOTA TAI KORISTAUDU Avonaisen haalarin alle voi liimata pelkät nännitarrat, jos on oikein rohkea tai pienirintainen. Nahka kätkee koristeellisetkin alusasut. . Kokeile myös mikrokuituisia malleja, joiden litteät reunat eivät painaudu ihoon. Kun povi kaipaa tukea, kokeile koristeellisia pitsiliivejä. Korkeavyötäröiset light shape -alushousut (XS–L) 15 e/2 kpl, H&M. Vaatteen voi kiinnittää dekolteelle ihoteipillä, joka estää vilauttelun. Sileät, saumattomat stringit ovat varma valinta. 1 3 2 4 36 KAUNEUS & TERVEYS Löydä sopivin alusasu VARJELE SALAISUUTTA Jämäkän pikkumustan alla voi käyttää minkälaisia alusvaatteita tahansa ilman, että ne erottuvat kankaan läpi. Punainen Rose Essence -body (S–L) 104,90 e, Triumph. Silkkiset Felinda-rintaliivit (32B–36E) 110 e ja -alushousut (S–XL) 95 e, Agent Provocateur. . . Jos haluat peittää enemmän kuin paljastaa, valitse toppimainen malli tai body. Alusasulla on helppo tuoda asuun väriä tai kuvioita. . Nyöritetyt rintaliivit (34–42) 20 e, H&M. Pitsiä ja organzaa yhdistää Fantasien Isabella Shadow Basque -korsetti (30D–38G) 150 e. Pue alle röyhelöinen sukkanauhavyö ja korsetti tai muotoileva alus asu. Matalavyötäröiset Brazilian Low -stringit (34–44/46) 7,95 e, Lindex. HANNA PESONEN KUVAT VALMISTAJAT Mikrokuitupöksyt eivät erotu ohuiden housujen alta. . Haalari (34–42) 47,95 e, Missguided. Nahkamekko (32–44) 200 e, Esprit. Topattu bralette (70A–80D) 25 e, hm.com. 1 3 2 4 1 3 2 4. .
. . . Edestä suljettava malli, jossa on näyttävät olkaimet, 24,95 e, Ellos. 59,95 e, Triumph. Ihoon liimattavat Freebran S-Style-kupit (A/B–C/D) 39,95 e, Nelly. . . LIIMAA KUPIT Selästä avoimen mekon alle sopivat nännisuojat, ihoon tarralla kiinnitettävät kupit tai liivit, joissa on koristeellinen selkämys. Ellet halua niiden vilkkuvan! Myös tarralla kiinnittyvät versiot ovat huomaamattomat. VAPAAILTA OLKAIMILLE Olkapäät paljastava mekko näyttää tyylikkäimmältä, kun valitset olkaimettomat liivit. Tyköistuva paljettimekko (34–42) 60 e, H&M. 114 e, Marlies Dekkers. Irrotettavat olkaimet tekevät liiveistä monikäyttöiset. . Jos haluat lisätä mekon näyttävyyttä, kokeile mallia, jossa on näyttävät olkaimet, dekoltee tai selkämys. KAUNEUS & TERVEYS 37 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 5 Löydä sopivin alusasu JUHLI V-TYYLILLÄ Syväänuurrettu iltapuku vaatii rintaliivit, joiden kupit eivät vilku kaula-aukosta. Samettinen NLY Eve Velvet Drape Gown -iltapuku (XS–XL) 79,95 e, Nelly. . Haluatko paljastaa ihoa vai kauniit rintaliivit. Tarralla kiinnittyvät Go Bare -push up -liivit (A–DD) 35 e, Fashion Forms. Olkaimeton Wonderbran Glamour Perfect -malli (70A–75I) 94,95 e, Nelly. Jos vaate on maltillisesti avoin, kokeile mallia, jonka olkaimet saa sidottua vyötärölle. Body sopii rohkeaksi juhlatopiksi. Tarraliivit ovat huomaamattomat mutta eivät tue. 1 3 2 4 1 2 3 4 1 3 2 4. Tuetusta Echant Mag -braletesta (75A–85C) saa olkaimet irti. Jatkoolkaimilla voit tehdä tavallisista liiveistä juhla-asukelpoiset. . Kaksipuoleinen ihoteippi kiinnittää vaatteen ihoon. . Jatkopala olkaimiin 5,95 e, Lindex. . . Runsashelmainen Jade-mekko (36–42) 84,90 e, Chi Chi London. Pienirintainen voi käyttää pelkkiä nännitarroja ja ihoteippiä. 10 e, Fashion Forms. . Jouluisissa Dame de Paris -liiveissä (75A–85F) on näyttävä rintamus. Syväänuurretut Deep Plunge -liivit (70A–85C) 47,95 e, Wonderbra
Hiusväri näyttää parhaalta, kun siihen sekoitetaan useita sävyjä. Tasainen väri voi luoda kypärämäisen vaikutelman.. 38 KAUNEUS & TERVEYS Riisu kypärä
Mikä avuksi. Tällöin pakkauksen numerokoodi päättyy usein nol laan, esimerkiksi 4.0 tai 300. KAUNEUS & TERVEYS 39 Värjäätpä hiuksiasi kotona tai kampaajalla, näillä vinkeillä saat upeimman sävyn. Jos latvojen sävy näyttää haalistuneelta, lisää niihin väriä suositellun vaikutusajan lopussa ja anna vaikuttaa muutama minuutti.. Tällaisia kotivärejä ovat esimerkiksi L’Oréal Paris’n Age Perfect by Excellence ja Schwarz kopfin Keratin Color. Jos taas valitset reilusti vaaleamman tai tum memman sävyn, pyydä kampaajaasi tekemään tyveen ohuita raitoja tasaisen värin sijaan. Säästät paitsi aikaa myös rahaa: yksi paketti voi riittää pitkänkin tukan värjäykseen. JESSICA POUTIAINEN KUVAT HANNA LINNAKKO JA ISTOCK CONTOURING-VÄRJÄYS KAVENTAA KASVOJA. Latvani näyttävät tummemmilta joka käsittelyllä ja tyvi jää vaaleammaksi. Käytä kampaa, jotta väri levittyy tasaisesti. Tällainen niin sanottu contou ring saa kasvot näyttämään kapeammilta. Ne kasvavat pois luonnollisemmin. 2 Haluaisin pidentää värjäysväliä. Tummat ja kylmät sävyt kaven tavat, vaaleat ja lämpimät sävyt leventävät. Pyydä kampaajaasi värjäämään kasvojesi ympärille osioita, jotka ovat tummempia kuin muut hiuksesi. Tyvikin värjäytyy, mutta tummat latvat saavat sen näyttämään vaaleammalta. Mistä tämä johtuu. Värjäysväliä voi pidentää myös tuotteilla: sävyttävällä naamiolla tai vaahdolla, pesussa lähtevällä tyvisävytteellä ja värillisellä kuiva sampoolla. Harmaat saa piiloon vain kestovärillä, joka lupaa peit tää ne sataprosenttisesti. Harmaat peittyvät parhaiten neutraaleilla perusväreillä, joissa ei ole taittosävyä. Hentoon tukkaan kannattaa valita lämpimiä sävyjä ja useita eri vivahteita, jotta kokonaisuus näyttää paksummalta. 1 Minulla on hennot hiukset ja pyöreät kasvot. Hiusväri kerrostuu latvoihin, jolloin loppu tulos näyttää tummemmalta. Valitse väri, joka on lähellä hiustesi luonnollista sävyä. Näin tyvikasvu pysyy maltil lisena. 3 Värjään hiukseni kotona, mutta en saa harmaita peittoon. Miten se onnistuu. Miten kaunis väri! » 4 Käytän aina samaa tummaa kotiväriä. Noudata vaiku tusaikaa, jotta väri ehtii peittää harmaat. Levitä hiusväri vain tyvikasvuun. Millainen hiusväri häivyttää pyöreyttä. Tasavärisyys korostaa hiusten ohuutta. Etsimme ratkaisun kahdeksaan yleiseen pulmaan
Iso operaatio on hyvä teettää ammattilaisella, sillä vaalennuksen etenemistä ja lopputulosta on vaikea ennakoida. Mieti paitsi ihosi myös silmiesi ja hiustesi luontaista väriä. Hiuksen luontainen pigmentti hajoaa helposti, mutta keinoväripigmenttejä on vaikeampi poistaa. 6 Olen värjännyt hiuksiani pitkään mustiksi. Millainen hiusväri minulle sopisi. Näin se kasvaa pois kauniimmin. Nyt haluaisin palata lähemmäs luontaista väriäni. Hellävaraisin vaihtoehto on vaalentaa hiuksia pikkuhiljaa raidoittamalla. Mitä teen. Valitse korkeintaan kaksi tummuusastetta luontaista hiusväriä vaaleampi tai tummempi sävy. Punapohjaiselle, kylmän sävyiselle iholle sopivat kylmät värit. Tutkimusten mukaan katse kiinnittyy herkemmin kontrastiin kuin täydelliseen väriharmoniaan. 40 KAUNEUS & TERVEYS 5 Ihoni on vaalea ja talvisin hyvin kalpea. Valitse, mitä niistä haluat korostaa, ja tee se vastavärillä. Vaalennettujen hiusten keltaisuutta hillitsee Goldwellin Soft Color 10V -vaahtosävyte. Mene kampaajalle. Tärkeintä värissä on vivahteikkuus, joten tumman ja lämpimän sävyjä voi myös yhdistellä. 17 e. Keltapohjaista, lämpimän sävyistä ihoa korostavat lämpimät sävyt. Esimerkiksi sinisiä silmiä korostavat oranssiin taittavat hiukset. Tasainen väri näyttää helposti kypärältä. Värinpoisto on raju käsittely, eivätkä pitkään värjätyt hiukset aina vaalene yhdellä käsittelyllä. Suoraväreillä voi syventää omaa väriä tai sävyttää uuden. Kuvassa ovat Biozellin Color Mask Cappuccino (vas.), KC Professionalin Color Mask Chocolate sekä KC Professionalin Color Mask Paint -värit Cherry Bomb ja Hot Pink.. Kun mustasta tukasta halutaan vaalea, on aina käytettävä vaalennusainetta
Mustien hiusten tyvikasvun peittää L’Oréal Paris’n Magic Retouch -tyvisuihke, joka lähtee pesussa. Tummanvaaleita sävyjä syventää ja kiiltoa antaa Biozellin hoitava Professional Color Mask Cappuccino -sävyte. . Neljä muuta sävyä. Mitä lähempää suoravärisuihketta sumuttaa, sitä räväkämmän lopputuloksen saa. . Niillä saa hiuksiin kestävän vaalean, punaisen, ruskean tai mustan värin. 8 Haluan välttää allergisoivaa para fenyleenidiamiinia (PPD), mutta silti värjätä hiuksiani. 17,50 e. 46 e. Joicon Instatint Pink -suihke kestää seuraavaan pesuun asti. Millaisia vaihto ehtoja on. Kauanko ne pysyvät hiuksissa. Yleisimmät värjäävät aineet ovat cassia, henna (lawsonia inermis) ja indigo. Kokeile täysin luonnollisia, ekosertifioituja kasvivärejä. Tummanruskeaa sävyä voimistaa KC Professionalin sävyttävä Color Mask Chocolate -tehohoito. Värjäyssivellin 2,90 e, Cailap. . 9,90 e. Luova 7 Miten suoravärejä käytetään. Suoravärisuihke sumutetaan kuiviin hiuksiin, naamio levitetään kosteaan tukkaan. Koostumus vaikuttaa myös pysyvyyteen ja voimakkuuteen. HIUSVÄRI KERROSTUU LATVOIHIN. Suihkemaista suoraväriä voi kerrostaa, kun sen antaa kuivua välissä. TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 5 Asiantuntijat: ekokampaaja Tiina Heinonen/ Ekokampaamo Oranssi ja kampaajamestari Tuula Jääske läinen/a.k.a. 15 muuta sävyä. Tuotteesta ja hiusten kunnosta riippuen väri pysyy 1–30 pesua. Muista, että voimakkaasti vaalennetut, huokoiset hiukset voivat imaista värin tiukasti itseensä. . VÄRJÄÄ VAIN TYVI. 14,90 e. KAUNEUS & TERVEYS 41 KOKEILE KOTONA KIRKASTA VÄRIÄ & PEITÄ TYVI Pidennä värjäysväliä naamiolla tai peitä tyvikasvu suihkeella. Luonnollisia kotivärejä myydään esimerkiksi luontaistuoteja terveyskaupoissa, kuten Ruohonjuuressa ja Lifessa. Tuotteet eivät sisällä hapetetta, joten ne kiinnittyvät vain hiuksen pinnalle. Kaikenvärisiä hiuksia kosteuttaa Kérastasen väritön K Spesifique Masque Hydraapaisant. Ekologiset kasvivärit herkistävät ja allergisoivat vähemmän kuin synteettiset hiusvärit. 11 muuta sävyä. Neljä muuta sävyä. 8,90 e. Suoraväri levitetään hiuksiin kauttaaltaan, tai sillä korostetaan latvoja tai esimerkiksi letin osioita. Kasvivärin voi laitattaa ekokampaajalla. Kylmän vaaleiden hiusten tyvikasvua häivyttää Four Reasonsin Black Edition Visible Silver -kuivasampoo. Muista silti, että myös luonnollisille aineille voi herkistyä tai allergisoitua. . . 1 2 3 5 4. 7,90 e
30 min KREPATTU TYVIKOHOTUS sopii kaikkien jutun kampausten pohjalle! 42 KAUNEUS & TERVEYS Lisää volyymiä! Miten hentoihin hiuksiin saisi näyttävyyttä ja kuohkean kampauksen. Silota päällihiukset. Viimeistele kampaus hiuskiinteellä. . . . Kiharra hiukset kauttaaltaan muotoiluraudalla tai puikkokihartimella. Avaa ne varovasti sormin. Paina rauta kiinni vain hetkeksi ja varo hiuspohjaa. Suihkuta hiuksiin pitoa antavaa muotoilusuihketta, jossa on lämpösuoja. Se suojaa kosteudelta eikä latista. 89,90 e. Kampauksen kestoa parantaa Paul Mitchellin Extra-Body Finishing Spray -hiuskiinne. Kreppaa tyvi pienissä osioissa. . Anna kiharoiden jäähtyä. Kreppaa tyvi osio kerrallaan, kuten viereisessä ohjeessa. Kreppaa, tupeeraa ja huijaa valkilla! KAMPAUKSET JA OHJEET JESSICA POUTIAINEN KUVAT KAISU JOUPPI TUOTEKUVAT HANNA LINNAKKO JA VALMISTAJAT ILMAVAT KIHARAT Krepattu tyvi tuo runsautta ja ilmavuutta kiharakampaukseenkin. Nyt sain hyviä kampausideoita! Jätä ohimoja päällihiukset kreppaamatta, jotta aaltomainen jälki jää piiloon eikä näy kampauksissa. 32,90 e. . MALLINA Mia Lahtinen, 23, Helsinki – Laitan hiuksiani todella vähän, koska se tuntuu vaikealta. 6,90 e. Etene osioittain. Sirottele kämmenelle hiuspuuteria ja hankaa se tyveen. Tämän voi tehdä kaikenpituisiin hiuksiin. NÄIN KREPPAAT TYVEN:. Rakennetta ja ilmavuutta hiuksiin tuo Schwarzkopfin Got2b Powder’ful -hiuspuuteri. Tyven kohottaminen onnistuu Ceran Crimpstylerkreppi raudalla. Aloita niskasta. Tee sivujakaus. Tupeeraa tyvi kauttaaltaan
45 e.. Peittävä Lancômen Teint Miracle Ultra Cushion 03 Beige Peche -tyynymeikkivoide kestää iholla pitkään. Vaihda jakauksen paikkaa. Jo se nostaa tyveä. » KAUNEUS & TERVEYS 43 Kohota jakauksella Jos pidät jakausta aina samassa kohdassa, tukka painautuu helposti päätä myöten. Kulmakynä Les Sourcils Définis 04 Châtain. Ruskea eyeliner Grandiôse Liner 02. Poskipuna Belle de Teint 03 Belle du Jour. Kajalkynä Le Crayon Khôl 020 Bronze. Peitevoide Effacernes Longue Tenue Rosé 04. Huulikiilto Shine Lover 314 Spontanée. Pitsipaita 29,95 e, Cubus. Musta ripsiväri Hypnôse 01. Meikkivoide Teint Miracle Ultra Cushion 03 Beige Peche. Meikki Lancôme/Katja Arolinna/ Toimisto make-up and hair. Irtopuuteri Poudre Majeure Excellence 01 Translucide. Varjostus Belle de Teint 08 Belle de Nuit. Luomiväripaletti Hypnôse Palette 108 Beige Brulé
Tee jakaus vaakasuunnassa kahteen osioon korvalta korvalle. Varmista, ettei valkki näy. Pujota tai kiedo. 15–20 min 44 KAUNEUS & TERVEYS RENTO NUTTURA Neppari helpottaa valkin käyttöä. donitsivalkki poninhännän ympärille ja kiinnitä valkki pinneillä. Hopeiset helmikorvakorut 24,95 e, Bijou Brigitte. . Kätke kiharoilla Perinteisestä valkkinutturasta tulee helposti sliipattu balettituntityyli. Kiinnitä yläosio klipsillä päälaelle. Vapauta ylähiukset. Valkki antaa muhkeutta. Kiinnitä suortuvia osioittain valkkiin hengettömillä pinneillä. 8,90 e. 14,90 e. Mekko 39,95 e, Gina Tricot. Hiuksia tuuhentaa Batisten Stylist XXL Volume -tupeeraussuihke. 6,90 e, Cailap. Pehmeämpi ilme syntyy, kun kiharrat hiukset ennen kampauksen tekoa ja peität valkin suortuvilla. Suihkuta hiuksiin kuivasampoota tai tupeeraussuihketta. Levitä hännän hiukset valkin ympärille ja piilota latvat sen alle pinneillä. Helmiäisen hohdetta antaa Four Reasonsin Black Edition Shimmering -suihke. . Solmi alempi osio silikonilenkillä poninhännälle niskaan. . Kampaus onnistuu, kun tukka yltää olkapäille. . Tulos saa näyttää sotkuiselta. . Asettele suortuvat kauniisti ja viimeistele hiuskiinteellä
Varmista pysyvyys pinneillä. . Kieritä sivuhiukset ja kiinnitä ne haluamaasi kohtaan pinneillä. Punottu hiuspanta 6,90 e, Glitter. Kokeile koriste kiviä, kukkia ja sulkia! Lyhythihainen pusero 24,95 e, Gina Tricot. . Aseta se joko otsalle tai Vaihtele pantaa Kampauksen ilmettä on helppo muuttaa pantaa vaihtamalla. 15 min TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 5 KAUNEUS & TERVEYS 45 HELPPO PANTAKAMPAUS Lisävolyymiä ja napakan pidon antaa Cutrinin lämmössä aktivoituva Chooz Heat Activated Volume Mist. Voit myös jättää muutaman suortuvan vapaaksi kehystämään kasvoja. päälaelle. Silota hiusten pinta ja pujota panta päähän. Lyhemmässä tukassa latvat voi jättää kieputtamatta. Kieputa takaosan tukka pannan ympäri eli työnnä ne osioittain pannan alle. Viimeistele hiuskiinteellä. Älä säikähdä tahmeaa koostumusta, se antaa rakennetta! 14,90 e. . 15,90 e. Korvakorut 8 e, Kappahl.. Joustavalla pannalla saa nopeasti juhlavan ilmeen. Suihkuta tyvikohottajasuihketta. Varmista, että se asettuu takana hyvin niskakuoppaan. Föönaa kuiviksi. . . Tuuheutta ja ilmavaa pitoa tuo Idhairin Mé-kuituvaahto. Levitä pyyhekuiviin hiuksiin muotovaahtoa. Kampaus sopii olkapää mittaiseen ja sitä pidempään tukkaan
TUNNE TÄYDELLISEN PEHMEÄ IHO 24 TUNTIA HOITAVA NIVEA-VARTALOVOIDE *L ä h d e :N ie ls e n Fi n la n d H o m e sc a n , 5 2 vi ik k o a p ä ä tt ye n k e sä k u u 2 16 , p tk a u p p a + h a lp a h in ta m yy m ä lä t + ta va ra ta lo t, o st o t a rv o ss a tu o te ry h m ä ss ä B o d y C a re .. SUOMEN ostetuin vartalovoidemerkki* SUOMEN NIVEA.
Exuviancen Deep Hydration Treatment levitetään iholle ennen yövoidetta ja annetaan vaikuttaa yön yli. LOISTAVA kasvovoide meikin alle on Giorgio Armanin Prima Glow-on Moisturizing Balm. . HIUSPARFYYMI voi paitsi hajustaa myös estää ikävien hajujen tarttumista. Tällä on mahdoton epäonnistua! Pudota muutama tippa kämmen selälle, kasta sivellin ja taputa poskille. Kokeile, jos arastelet hajuvesiä! 34 e. Yksi lataus riittää 140 hierontaan! 129 e. Jos haluat lisätehoja, uita vedenkestävää laitetta kylmässä vedessä ennen käyttöä. KAUNEUS & TERVEYS 47 1 2 3 { UUTUUDET } Toimituspäällikkö Hanna Pesonen valitsee parhaat. 57 e. Tämä sopii myös arkeen. Se kosteuttaa, antaa hehkua ja auttaa meikkiä pysymään. Diorin 5 Couleurs Splendor 066 Smoky Sequins -luomiväripaletti yllättää. Manteliöljy ravitsee kynsiä, mutta sitä voi käyttää myös apurina ennen tumman kynsilakan poistoa. . 29,90 e. . Goldwellin freesian ja liljan tuoksuinen Kerasilk Repower Beautifying Hair Perfume lisää kiiltoa ja ehkäisee sähköisyyttä. KYNSIÖLJY purkissa on mahtava keksintö korppukäsille. Pyöräytä sormet öljyssä, niin väri ei tartu kuiviin kynsinauhoihin! Essencen Quick & Easy Sponge -kynsi öljy 3,70 e. Koostumus on kevyt mutta tehokas. 73 e. HANNA PESONEN KUVAT MILKA ALANEN JA HANNA LINNAKKO . 7 45 6 7 Ota aamuhieronta! Minuutti silmän ympäryksille riittää.. Se imeyttää myös silmänympärysseerumin. Pinta on paljettinen, mutta sen alla on himmeä musta ja neljä hennosti hohtavaa väriä. SILMÄNALUSIEN turvotusta lievittää Foreon hellästi hierova Iris-laite. METALLIMEIKIT ovat iso hitti vielä ensi keväänäkin. SUOSIKKIANI Pakko saada juhlia varten: paljetti paletti ja hieroja silmänympäryksille. Riittoisa ja helppo häivyttää. Ihana! 85 e. . Raikas geeli, jonka tehon todella huomaa! Aamulla iho on pehmeämpi ja rypyt matalampia. . . ENNAKOI TALVI ja käytä kosteuttavaa kasvonaamiota 2–3 kertaa viikossa. LUONNOLLISTA poskipunaa etsivälle sopii Lumenen Instant Glow Watercolor Blush
Luonnollinen lopputulos syntyy Kjaer Weisin kulttimaskaralla. Pysyy melko hyvin mutta tuhriintuu hieman rasvaisilla luomilla. Kiiltävät punaiset kynnet ovat upea juhlaasuste, mutta niiden pinnassa näkyy jokaikinen naarmu. 2. Tuoksuallergikkoja on 10–40 prosenttia väestöstä. KLASSIKKO Oho! { } 48 KAUNEUS & TERVEYS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 5 Herkälle hius pohjalle sopii LV:n Rauhoittava hiuspohjan teho kosteuttaja. Lähde: Allergiaja Astmaliitto Lue lisää: kosmetiikka-allergia.fi. Pysyy erittäin hyvin koko päivän. 3. Vastaus helpottaa kosmetiikan valintaa. PIKA-APU LAKKAVAURIOIHIN Tiedät varmaan tunteen: lakkasit juuri kynnet muttet malttanut odottaa värin kuivumista. Hauschkan Tehokuuri herkälle iholle. Varmuuden saa vain testillä. Se ei sisällä hajusteita eikä yleisesti herkistäviä säilöntä aineita. 27 e. 27,50 e. Aina kosmetiikan aiheuttama ihoärsytys ei johdu allergiasta. 26 e. Ja kas, ruma naarmu tuliterässä lakassa! Onneksi on tuote, jonka ansiosta kynttä ei tarvitse puhdistaa ja lakata uudelleen. Vuonna 1996 perustetun kreikkalaisen Korresin ensimmäinen ihonhoitotuote oli ruusuntuoksuinen kosteusvoide, jota George Korres testasi ystävillään. Kosmetiikka-allergiasta kärsii kymmenen prosenttia suomalaisista. Muista silti, että myös luonnolliset raakaaineet voivat herkistää. Virkistä ihoa Vichyn Thermal Spa lähdevedellä. { UUTUUDET } Toimitussihteeri Anna Kauhala valitsee parhaat. Siinä ei ole hajus teita eikä väri tai säilöntäaineita. Sopii myös näppyjen täsmähoidoksi. Jos olet herkistynyt tietyille säilöntäaineille tai hajusteille, voit saada apua myös sertifioidusta luonnon kosmetiikasta. Niillä ei saada täysin vedenkestävää tuotetta. Kaikilla ei myöskään saa kovin näyttävää lopputulosta. Pitkät ja luonnolliset ripset saat Alima Puren Natural Definition -maskaralla. Mahalon The Pele -naamio 65 e, naturelle.fi. 10 e.. 33 e. TESTASIMME MIKÄ ON PARAS LUOMUMASKARA. Jos epäilet kosmetiikka-allergiaa, selvitä aiheuttaja ihotestillä. Hajusteettomia herkän ihon tuotteita myyvät etenkin apteekit. Mikä sopisi yliherkälle. Tuote on yhä sarjan myydyimpiä. Korresin Wild Rose 24-H -kosteusvoide 34,50 e. Syy on se, ettei luonnon kosmetiikassa käytetä mineraaliöljyjä vaan luonnollisia vahoja ja kukkaöljyjä. Tämä väritön päällyslakka korjaa pikku vauriot yhdellä sipaisulla. 1 3 Ole tuhkanuppi! Havaijilainen kasvo naamio puhdistaa ihon epäpuhtauksia tuhkasavella, joka saadaan tuli vuoresta. . 4,70 e. Yleisimmin herkistävät hajusteet, formalde hydiä vapauttavat säilöntäaineet ja hiusvärit. Ei varise eikä tartu kulmaluulle. He ihastuivat. Oireita ovat kutina, turvotus, punoitus ja näpyt, jotka tulevat muutaman päivän viiveellä. LUKIJAN KYSYMYS 2 Helposti reagoivaa ihoa kosteuttaa La RochePosayn Toleriane Ultra Overnight yövoide. 28 päivän hoitoa suositellaan neljästi vuodessa. 76 e. . Yliherkän ihon rauhoittaa Dr. Treat Collectionin Instant Repair Quick & Easy 18,90 e. Tuuheutta kaipaava valitsee Zuiin Volume Mascaran. Jos haluat luonnolliset ripset, kokeile näitä! Luomuripsivärien heikko kohta on usein pysyvyys. ANNA KAUHALA KUVAT LEENA ARO, HANNA LINNAKKO JA VALMISTAJAT YLIHERKÄN APURIT Olen herkistynyt kosmetiikalle ja voin käyttää vain vaseliinia ja huulipunaa. Näitä voi suositella: 1
Pysyy paikoillaan. Peittää ja vaalen taa ihoa saman aikaisesti. Tanakkaa ainetta, jota kannattaa levittää sormin. Ei kerry juonteisiin. Erittäin hyvin kes tävä, lähes näkymä tön tulos. Piilottaa niin maksaläiskät kuin mustelmat. Moni myös koskettelee kasvojaan päivän mittaan, jolloin väri irtoaa poskesta helposti. Painellaan puikosta kevyesti kasvoille. Kuivuu yllät tävän nopeasti. Levitä sitä kaupassa kämmenselkään ja katso, peittääkö se ihon. Testasimme, saako ison ja tummahkon pigmenttimuutoksen peitettyä. Helppo levittää. Nestemäinen aine peittää maksa läiskät, tummat silmänaluset ja muut ihon värivir heet. Paljon pigmenttiä sisältävä voide on kehitetty peit tämään etenkin tummahkoja ihovir heitä: maksaläiskiä ja muita pigmentti häiriöitä. Voide tummuu kuivuessaan. Valitse aine, jossa on paljon pigmenttiä. Aprikoosin sävy raikastaa kas vojen harmautta. Värillinen neste levittyy litteällä applikaattorilla hel posti. Selvisi, ettei yksi kerros piilota sitä täysin. Hyvä ostos: peittää paljon jo yhdellä kerralla. Peittää suuren pigmentti määrän ansioista vaikeitakin ihovir heitä: pigmenttiläis kiä, veriluomia ja palovammoja. Levitä sitä läikän ylitse ja häivytä reunat hyvin. Sisältää kasviuutteita, jotka myös kosteutta vat ja kiinteyttä vät. Peittää vaalean läikän, mutta tumma kuul taa kerrosten alta. TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 5 Voiko maksaläiskää edes saada kunnolla piiloon?. Kätevä puikko tekee peittämisestä nopeaa. Ihon pinta jää silk kiseksi ja kuulaaksi. Häivy tyksen voi tehdä sormin. Kätevä, sillä ei vaadi ammatti tason häivytystä. Sävytetty peite voide lupaa häivyt tää myös kaik kein vaikeimmat muutokset ihossa: suonikohjut, arvet, vitiligon ja jopa tatuoinnit.Veden kestävä. Tahmea aine vaatii perusteellisemman häivytyksen kuin muut testituotteet. Ei piilota läiskää täysin, mutta huijaa lisäämällä valoa. Läiskän tummin reuna kuultaa silti parin kerroksen läpi. RIITTOISIN KAUNEUS & TERVEYS 49 Pigmenttiläiskien peiteaineet { TESTI } Salaisuus pinnan alla Onko sinunkin otsassa näyttävä, Gorbatshov-henkinen maksaläikkä. Joidenkin kohtien peittoon riittää paljon pigmenttiä sisältävä meikkivoide.” Meikkaaja Leena Waggoner Mineraalimeikki sarjan tuote yllät tää! Vaikka läikkä ja mustelma kuultavat hieman läpi, voide tuo valoa ja hämää tummuutta pois. Antaa heleän lopputuloksen eikä kerry juonteisiin. Jos se on koko kasvoilla, se on helpoin peittää. Peiteainetta voi laittaa ennen meikkivoidetta tai sen jälkeen. Puikon ulko reunassa on peite aine, sisäpuolella väritön pigmentti voide. ” Se riippuu läikän tummuudesta ja etenkin kohdasta. Siksi pitää valita kaksi sävyä vaaleampi voide. Erittäin riit toisaa: pieni nokare peittää isonkin alueen. MARI KARSIKAS KUVAT FOTOLIA JA VALMISTAJAT Diorin 2-in-1 Prime & Colour Correct -peitepuikko, aprikoosi 42,80 e Jane Iredalen Enlighten Concealer -peiteväri 45,30 e Joe Blascon Brown Neutralizer -värin neutralisoija 38,50 e Make Up For Everin Full Cover Extreme Camouflage -voide 34,20 e Urban Decayn Naked Skin Concealer -peiteväri 23 e Vichyn Dermablendpeitepuikko 21 e LU PA US LE VI TY S AR VI O Neutralisoi väri virheitä ja tasoittaa ihoa. Peittää mustelman melko hyvin. Levitetään sivelti mellä. Annostellaan mielellään merkin omalla erikois siveltimellä. Ei kovin riittoisa. Suoja kerroin 30 estää läiskien syntyä. Klassikkotuote toi mii edelleen! Vaik kei tämäkään tuote peitä täysin, kelvol lisen lopputulok sen saa jo yhdellä kerroksella. Otsaläiskä peittyy taas paremmin kuin poskessa oleva, sillä poski on kupera ja valo osuu siihen eri kulmista
MAINOS Bepanthen Anti-Exem Creme -voidetta perheelleen tai ystävilleen. Emme ehtineet kokeilla kortisonia eikä sitä nyt tarvitakaan, koska tämä tuote rauhoitti ihon. Parin päivän käytön jälkeen kutina lähti ja näppylät hävisivät! Voide on tehokas olematta kuitenkaan liian lääkemäinen. Kutina, punoitus ja ihottuma ovat usein herkkäihoisten suomalaisten vaivana. Kortisoniton, hajusteeton ja säilöntäaineeton voide sopii koko perheen käyttöön. 29 ihmistä testasi Bepanthen Anti-Exem Creme -voidetta huhtikuussa 2015. testaajista suosittelisi Saatavilla apteekista. Erityisen koville herkkä iho joutuu syksyn viimassa ja ilman viiletessä. 90% CE-merkitty terveydenhuollon laite. Aloittaessani testauksen minulla oli kyynärvarsissa punoittavaa ja kutisevaa näppyläistä ihottumaa. * Bepanthen Anti-Exem Creme helpotti huomattavasti 2-vuotiaan vasta-alkanutta atooppista ihottumaa jaloissa ja käsissä. Lue käyttöohje. Helposti levittyvä Bepanthen Anti-Exem -voide lievittää kutinaa ja punoitusta ja hoitaa hellävaraisesti ärtynyttä ihoa. Bepanthen Anti-Exem hoitaa ilman kortisonia.. Markkinoija Bayer. Approval Number: L.FI.MKT.09.2016.4521 Voide auttoi ihottumiin ja punoittaviin, kutiseviin läiskiin. Ei tarvinnut enää raapia ihoa yöllä. KUTISEVA IHO. Bepanthenantiexem.fi. *Kuluttajakysely
Vartalosuihke Reb'l Fleur by Rihanna. Innostaisivatko uudet välineet parempaa tulokseen. Black is white -tahna ja -harja Curaprox. Muut kuvausrekvisiittaa.. KAUNEUS & TERVEYS 51 KU VA H AN N A LI N N AK KO TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 5 TULEEKO PUTIPUHDASTA. Trendiruokaa pikkujouluihin! KAKSI MINUUTTIA KAKSI KERTAA PÄIVÄSSÄ. ”OLIN ONNELLINEN, ETTÄ OSASIN OLLA VIELÄ ÄITI” | S. Hampaiden harjaus ei vie paljon aikaa, mutta se unohtuu monilta eikä ole aina tarpeeksi huolellista. Siveltimet Duroy. Issasilikonisähköhammasharja Foreo. 70 Design letters -mukit ja kimalle tabletti Stockmann. Tutkimusten mukaan 60 prosentilla kaksi kerta päivässä harjaavista on näkyvää plakkia
Alexa, Leena ja Pirjo kertovat, miten hammashoito korjasi purennan, vähensi kipuja ja lisäsi tyytyväisyyttä. MARI KARSIKAS, ANNA KAUHALA JA MILKA SAUVALA KUVAT PAAVO MARTIKAINEN, AKSELI MURAJA JA SATU NYSTRÖM. 52 KAUNEUS & TERVEYS KANNATTIKO ISO HAMMASREMONTTI. Vaikka hoito on kallista, siitä saa ison avun. Hampaiden oikaisuun ja päällystämiseen ei päädytä vain ulkonäkösyistä
– Kyllä kannatti. Hampaiden päällystäminen posliinikuorilla korjasi purennan ja helpotti kipuja, Pirjo Kytölä kertoo. Alexa Aavarinne pohtii. Häneltä katkesi kolme hammasta onnettomuudessa.. – Tulos on jo parempi kuin olen odottanut! Miksi en aloittanut oikaisua aikaisemmin. HAMPAAT EHJIKSI. Hammasrivistö on nyt tasainen ja tasavärinen, Leena Haring kertoo. APUA MIGREENIIN. – Olen tyytyväinen tulokseen. KAUNEUS & TERVEYS 53 EROON ULKONEVISTA HAMPAISTA. Ehkä kärsin vaikeista oireista liian pitkään
En ole kuitenkaan kärsinyt migreeneistä tai niskakivuista, joita etukäteen pelkäsin. Se on pal jon, mutta olisin lähtenyt tähän joka tapauksessa – var sinkin nyt, kun tiedän lopputuloksen. Päätin selvittää, mitä niiden oikominen maksaa ja millaisia vaihtoehtoja on. Ehkä skirjain suhisee enemmän kuin aikaisemmin. Jos jotain saa jossitella, niin sitä, miksen tehnyt tätä aikaisemmin. Kolme lääkäriä ehdotti minulle perinteisiä rautoja, mutta yksi oli sitä mieltä, että läpinäkyvät muotit riittäisivät. Hintaarvio operaatiolleni on 5 000 euroa. Hampaideni ulkonäkö alkoi häiritä minua täysi ikäisenä. Ne piti irrottaa, jotta loput hampaat mahtuisi vat suuhuni suorina. SYÖMINEN ON RAUTOJEN kanssa hieman vaikeaa, sillä niihin jää kiinni ruoanjämiä. Söin särky lääkkeitä, mutta ne eivät juuri auttaneet. Niiden piti mukautua uuteen asentoon. Onneksi pelko osoittautui turhaksi, ja blogillani menee paremmin kuin koskaan. Tämä on ollut elämäni paras päätös.” AK Alexa Dagmar Aavarinne, 24, ammattibloggaaja, Helsinki Ulkoneva purenta häiritsi minua ”Oikaisu maksaa 5 000 euroa, mutta on elämäni paras päätös.”. RAUDAT NÄKYVÄT, kun hymyilen. Uskon, että projekti valmistuu enna koitua nopeammin, mutta lääkärini ei halua luvata mitään. Samalla asennettiin raudat. En voi siis mokata hoitoa. Sil loin poistettiin neljä hammasta eli neloset ylhäältä ja alhaalta. Raudoissa on sekin hyvä puoli, etten saa niitä itse pois. 54 KAUNEUS & TERVEYS – Olin valmistautunut kärsimään rautojen vuoksi, mutta operaatio on ollut sattunut vähemmän kuin ajattelin, Alexa Aavarinne kertoo. Aikuisena purentavika on pahentunut. Lapsena minulle ei laitettu rautoja. Alussa vaadittiin tahdonvoimaa, sillä muutokset hampaissa ja niiden juurissa olivat suuria. En halunnut. Varsinkin salaatti on hankala! Harjaan hampaat nykyisin kevyesti aina ruokailun jäl keen, jotta saan kaiken ruoan pois. Purentavikani oli sen verran lievä, ettei kaupunki maksanut oikomis hoitoa. OPERAATIO ALOITETTIIN kahdeksan kuukautta sitten. Kun on koko elämänsä elänyt vinksahtaneiden hampaiden kanssa, ei edes tiedä, millainen on oikea purenta. TULOS ON jo nyt ylittänyt odotukseni. Kivut olivat pahoja. En voinut syödä kiinteää ruokaa kymmeneen päivään, koska pureminen sattui niin paljon. Olen saanut satoja tsemp paavia kommentteja. Myös hymyileminen on nyt mukavampaa. Ne eivät ole kuitenkaan vaikuttaneet puhumiseen. Päädyin uskomaan enemmistöä eli pitämään rautoja suussani jatkuvasti 1–1,5 vuotta. ” Hampaani ovat olleet pahasti ulkonevat lapsesta lähtien. Bloggaan työkseni, ja olen jatkuvasti esillä. Pohdin ennen operaatiota, alanko sössöttää rautojen kanssa. Kun hampaat ovat oikeilla paikoillaan, niiden taakse laitetaan kaari. Lukijani ovat olleet innoissaan, koska olen uskaltanut kertoa projektistani julkisesti. Rautoja on kiristetty 6–7 viikon välein, ja suuni on hellänä aina viikon kiristyksen jälkeen. Pelkäsin ennen operaa tiota eniten sitä, etteivät asiakkaani halua enää pal kata minua. Kun olin 10, äitini ehdotti rautojen laittamista. Pureminen on kuitenkin nykyisin paljon helpom paa kuin ennen, koska etuhampaani eivät ole enää niin edessä. Nautin vain smoothieita, puuroja ja keittoja. Uskon, että muotit eivät olisi riittäneet korjaamaan purentavikaani. Se estää hampaiden siirtymisen takaisin vanhoille paikoilleen ja jää suuhuni pysyvästi. Kävin neljässä konsultaatiossa
En uskaltanut haukata porkkanaa tai omenaa. Nyt tuntui, että iso remontti on tehtävä, jotta saan yhtenäisen rivistön. Olen tyytyväinen. KAUNEUS & TERVEYS 55 ” Olin ystävieni kanssa konsertissa Äänekoskella viime heinäkuussa. Kävin vastaanotolla useamman kerran. Verta vuoti paljon. Se kiristää ikävästi. Jälkikäteen suu oli turta, mutta kipua ei ollut. Nyt olen jo tottunut. Loput 8 000 euroa maksoin itse. Se on iso summa. Aluksi hinta arvelutti, mutta nyt suuni on kunnossa eikä edessä ole enää isoja hammasoperaatioita.” MS ». Minulla oli tapaturmavakuutus, joka korvasi katkenneiden hampaiden korjaamisen. Syön kaikkea, mitä aiemminkin. Olin säästänyt keittiöremonttia varten, mutta rahat menivät tähän. Seuraavana yönä en nukkunut, koska mietin, miten kallista korjaus on, Leena Haring muistelee. Hampaat ovat hyvin samanoloiset ja -näköiset kuin entiset, mutta väri on tasaisempi. Pisin käynti kesti kolme tuntia. Huomasin puristavani penkkiä rystyset valkeina. Jouduin muistuttamaan itseäni, jotta rentoutuisin. Leukaani tuli kaksi syvää haavaa, huuleni halkesi ja polvet kolahtivat pahoin. Se tuntui hankalalta. Tärkeintä on puhdistaa ienraja hyvin. Ensin tuntui, etteivät uudet hampaat ole omiani. En pysty nauttimaan tuloksista vielä ihan täysin, sillä leuassani on onnettomuuden jättämä arpipatti. Kamalinta oli huomata, että kolme hammasta oli mennyt keskeltä poikki, kaksi ylhäältä ja yksi alhaalta. Pesen sähköhammasharjalla aamulla ja illalla, joskus myös kesken päivän, ja käytän ienväliharjaa. Tiesin heti, että kävi huonosti. Se meni kuitenkin ohi, kun hoidot päättyivät. Itsetuntooni tämä ei ole vaikuttanut, koska olin jo aiemmin ollut sinut hampaitteni kanssa. Sen jälkeen kävelimme kohti autoa hämärtyvässä yössä. Ajoin itse Jyväskylän keskussairaalan päivystykseen tikattavaksi ja aamuyöllä ystäväni mökille, jossa majoituimme. Puudutuksen ansiosta en tuntenut kipua, mutta oli epämiellyttävää, kun hampaiden paloja lenteli suuhun poraamisen aikana. Päätin ottaa laminaatit 12 hampaaseen. Tikit, haavasidokset ja katkenneet hampaat olivat rajun näköiset. Mietin, miten kalliiksi hampaiden korjaaminen tulee ja miten haavat paranevat. Sitten käytiin korjaustyöhön. Arvelin, etten saisi hoitoa julkiselta puolelta nopeasti. HAMMASLÄÄKÄRINI OLI jo aiemmin suositellut etuhampaitteni päällystämistä posliinilaminaateilla, koska niitä oli paikattu moneen kertaan ja niissä oli värieroja. Leena Haring, 60, sairaanhoitaja, Kuopio Hampaani katkesivat, kun kompastuin ”Vakuutus korvasi osan, maksoin itse loput 8 000.” LAMINAATTIEN LAITTAMINEN lisäsi aluksi syljen eritystä. En pystynyt nukkumaan. Reikiä laminaatteihin ei pitäisi tulla, jos niitä hoitaa. Emmin, koska tiesin, että se on kallista. Kieli kyllä tutki koko ajan niiden rosoisia ja teräviä pintoja. Aluksi otettiin röntgenkuvia, valokuvia ja tehtiin muotit. Lääkärin mukaan voi mennä vuosikin ennen kuin se paranee. Yhtäkkiä kompastuin suojatien keskikorokkeen reunaan, lensin maahan ja iskin leukani sen toiseen reunaan. Vain toffeen jätän väliin. Viikossa sain väliaikaiset kuoret katkenneiden tilalle. Omat hampaani porattiin ja hiottiin tyngiksi ja niiden päälle liimattiin laminaatit. Soitin heti aamulla yksityiselle hammaslääkärille, jonka luona olin käynyt aiemmin. Hoidin pakolliset menot, mutta muuten en halunnut lähteä ihmisten ilmoille. En uskaltanut katsoa heti peilistä, miltä hampaani näyttävät. – Kun kaaduin hämärällä tiellä, tiesin heti, että kävi huonosti
Vain etuhampaani osuivat yhteen, ja kiille oli kadonnut. Jo lapsena kirkas valo ja jopa raidallinen paita laukaisivat kovan pään säryn. Myös aivokasvainta etsittiin. Vaikka hänen luokseen oli pitkä matka Helsin gistä, päätin mennä. Tärkeintä on, että vointi on parantu nut. Hammaslääkäri kertoi, että kun purenta on parempi, kasvojen lihak set vahvistuvat ja alkavat tukea suuta. Jo purentakisko voi helpottaa oloa, vaikkei se kivun syytä poistaisikaan.” MK ”Nyt ymmärrän, miltä oikeanlaisen purennan kuuluu tuntua.”. Pirjo Kytölä, 52, valokuvaaja, Helsinki Uusin hampaani migreenin vuoksi ” Kyyneleet nousivat silmiini, kun tein viime keväänä päätöksen, että suostun isoon hammas remonttiin. Hampaitani hiotaan vielä. Se helpotti kipua, korjasi purentaa ja rentoutti kasvoja. Voin pureskella myös takahampaillani. Purenta on valmis muutaman kuukauden kuluttua. Minua sattui niin niskaan, leukaan, poskiin, silmien taakse, ohimoille ja otsaan. Kasvoni eivät ole enää tuntoarat, ja lepo ja liikunta riittävät hoidoksi harvoin tuleviin pää kipuihin. Lopulta uuvuin, kieltäydyin hoi tamasta vain oireita ja syömästä estolääkkeitä. Hammaslääkäri ehdotti, että kaikki 28 ham mastani hiotaan ohuiksi ja päällystetään posliinilla. Aluksi puheeni oli erilainen eikä vislaaminen onnistu nut. Ensin ylähampaideni purupintoja ja ulkopintoja hiot tiin ja päälle laitettiin väliaikaiset muovikuoret. POSLIINIKUORET ovat ihanat. Kurkunpääni oli jännittynyt ja ääni käheä. Nyt ymmärrän, miltä oikean laisen purennan kuuluu tuntua. Seu raavalla kerralla sama tehtiin alahampaille. Samalla leukaan voi tulla uutta ryhtiä ja ilme muuttuu nuorekkaammaksi! Mutta ulkonäkö on vain ekstraa. Saan vihdoin elää ilman itkua ja hampaiden kiristystä, Pirjo Kytölä kuvailee. 56 KAUNEUS & TERVEYS – Uudet hampaat ja uusi purenta ovat vähentäneet migreenisärkyjä. Kisko ei silti korjannut vaivan syytä. Jo reilun kuukauden kuluttua sain uudet hampaat. HAIN APUA kaikkialta, vaihdoin esimerkiksi silmälasien linssit tummentuviin. Hymyilen enemmän, säryt poistuivat, ja muutkin ovat huomanneet muutoksen. Nyt olen kiitollinen. Se saisi mataliksi kuluneet hampaani osumaan taas toi siinsa ja purentani paranisi. Olin helpottunut: saisin vih doin apua migreeniini. Jo ensim mäisellä kerralla tunsin, että hän ymmärsi tilanteeni ja tiesi, miten auttaa minua. Aloin uskoa, että elämäni voisi helpottua. Toistuva kipu rajoitti sosiaalista elämää. Rajut oireet alkoivat kolmikymppisenä. Pys tyin syömään vain keittoja, mutta onneksi pidän niistä. Välivaiheet ennen lopullisia posliinikuoria oli vain kestettävä. Minulla epäiltiin kaikkea Menierin taudista borrelioosiin ja aivo kalvontulehdukseen. Apu oli niin huomattava, että käytin sitä päivisinkin, vaikka se muutti puhettani. Aluksi sain purentakiskon. Niinpä hän kehotti minua menemään hammaslääkärille. Kylmät ja kuumat ruoat vihloivat ja pese minen sattui. Sairaus on hallinnut elämääni 20 vuotta. Vaikka hammasremontti oli valtavan suuri ja vei paljon rahaa, terveys on tärkeintä. Skirjain sihisi, koska hampaiden väleissä ei ollut enää rakoja. Odotin liian kauan, ennen kuin uskalsin. Koska olin vuosia purrut hampaita yhteen öisin, purupinnat ja muoviset pai kat olivat täysin kuluneet. Lopulta selvisi, että valtava kipu, tasapaino ja muisti häiriöt ja aistiyliherkkyys johtuvat vaikeasta migreenistä. Ulkonäkökin muuttuu. MINULLE SUOSITELTIIN kuopiolaista hammaslääkäriä. Siksi haluaisin kannustaa muita migreenistä kärsiviä: menkää hammaslääkärille. Halu sin selvittää syyn. Kun lääkäri kosketti kasvojani, hän tajusi niiden olevan täysin tuntoarat
Mitä näet. Suun kuivuutta aiheuttavia lääkkeitä on satoja, kuten masennus, allergia ja verenpaine lääkkeet. Ikä ohentaa ikeniä Iän myötä hampaat kuluvat ja niiden välit suu renevat lähes kaikilla. Rapistunut ulkonäkö saattaa ah distaa ja heikentää itsetuntoa. Ne lohkeavat, ja sitten ne korjataan taas uudella vähän isommalla paikalla. Hampaiden huono kunto voi aiheuttaa tu leh duksia, särkyä ja migreeniä sekä puremis vaikeuksia. Tämän lisäksi hampaat saattavat olla täynnä isoja paikkoja, jotka eivät enää kestä normaalia käyttöä. SORTUMISVAARA SUUSSA Jos hampaat ovat loppuun paikatut ja suussa muhii tulehdus, tilanne voi äityä pahaksi. Syy on ruoan pureskelu. Syntyy kierre, ja omaa hammasta jää koko ajan jäljelle vähemmän, sanoo esteettiseen hammashoitoon erikoistunut hammaslääkäri Lasse Linkoneva. Koko purenta voi madaltua. Myös kasvis syönti voi kuluttaa pintoja. Tältä näyttää monen yli viisikymppisen suu. Kuluminen ja yksittäisten hampaiden poista mi nen muuttavat purentaa ja voivat aiheuttaa ongelmia. Hammas voi alkaa heilua ja lopulta irrota. – Muutokset vaikeuttavat puhdistusta ja altistavat reikiintymiselle ja ientulehduksille, kertoo iäkkäiden hammasterveyttä tutkinut hammaslääketieteen tohtori Kaija Komulainen ItäSuomen yliopistosta. Jos näet amalgaamipaikkoja, muovipaikkoja, narskuttelusta lohkeavia pintoja, kulumia, kruu nuja, madaltuneen purennan ja hampaan pois tojen jättämiä koloja, et ole yksin. Syynä ei ole ikääntyminen itsessään, vaan sai raudet ja lääkkeet. Monien syljeneritys vähenee ja suu kuivuu. Silloin joutuu ramppaamaan hammas lääkärissä, mutta vaivat jatkuvat. Se näkyy leuan ja nenän välisen etäisyyden pienenemi senä ja huulten kaventumisena. . Tupakointi lisää niiden riskiä. Tulehdus voi edetä vaivihkaa hampaiden kiinnityskudok siin ja tuhota ne. Eroosiota aiheuttavat happamat juomat ja nars kuttelu nopeuttavat kulumista. Moni viisikymppinen tarvitsisi kipeästi hampaiden peruskorjausta, sanoo hammaslääkäri. – Pahimmillaan potilaallani on ollut hammasta jäljellä vain 1,5 milliä, Linkoneva sanoo. Jos vastaus on puhtaat hampaat, vaaleanpunaiset ikenet ja siisti kieli, voit onnitella itseäsi. VANHAT HAMMASPAIKAT EIVÄT AINA KESTÄ KULUTUSTA. KAUNEUS & TERVEYS 57 Avaa suusi ja katso sisään. ». – Muovipaikat eivät pysy etenkään taka hampaissa. Limakalvot ja ikenet ohenevat, ja ikenet saat tavat vetäytyä ja paljastaa helposti reikiintyvät hammaskaulat. Iensairauksia on kahdella kolmesta suomalai sesta. Mutta muista, että ham massairaudet voivat tehdä tuhoja ilman suu ria oireita
– Usein ei nähdä metsää puilta. Ilme muuttuu nuorekkaammaksi. Ennen toimenpiteitä on hyvä ymmärtää, että aina kun suussa on jotain vierasta, puhdistami nen on erityisen tärkeää. Laminaatit, implantit ja sillat voivat kuiten kin olla paras vaihtoehto, jos omat ovat aivan lopussa. FOUNDATION TRUE MATCH LÖYDÄ OMA TRUE MATCH -SÄVYSI: Lataa Shade Genius -sovellus ja seuraa kortin ohjeita, niin löydät oman True Match -sävysi. LÖYDÄ SHADE GENIUS -SOVELLUS. Särytkin helpottuvat usein. KOSKA OLET SEN ARVOINEN. – Tämä nostaa purennan normaalille kor keudelle, parantaa purentakykyä ja tasoittaa väri erot. Päivitä hoitotavat! Viimeistään viisikymppisenä pitäisi herätä miettimään, miten suulla pärjää loppuelämän. – Ei pitäisi tuijottaa ja korjata vain yksittäisiä hampaita, vaan katsoa kokonaisuutta. Julkisella puolella samantyyppisiä korjauksia tehdään rajoitetum min. Lähteet: Hammaslääkäriliitto ja Terveys 2011 -tutkimus lorealparis.. – Keinomateriaaliin kiinnittynyt ien voi tulehtua helpommin, ja se on vaikeampi hoi taa. Joka kymmenes iäkkäiden keuhkokuume olisi mahdollista estää paremmalla suuhygienialla. Suupielet kääntyvät alaspäin, ja ilme voi olla väsynyt ja alakuloinen. Kaikki hampaat uusiksi. Suomessa on tapana säästää omat hampaat niin pitkään kuin mahdollista. Jos hammas lohkeaa, sitä korjataan yhä uudestaan eikä huo mata, että koko purenta madaltuu. Linkoneva suosittelee perusteellista tarkastusta. EDISTYKSELLINEN TAPA LÖYTÄÄ OMA TRUE MATCH -SÄVYSI. Madaltuneesta purennasta kärsinyt saa kasvo jen kohotuksen ilman veistä. UUTUUS 15165_LOPF_TrueMatch_Foundation_ShadeGenius_Sampling_SP_Bleed_230x297+5_K2.indd 1 2016-10-28 13:29. Kannattaisiko kovin kuluneet hampaat vaihtaa kokonaan. Sähkö harjaan on hyvä tottua ennen vanhuutta. JOKAINEN IHONSÄVY ON AINUTLAATUINEN. Tekonivel voi tulehtua. Reikiintymistä estää hampaiden harjaaminen aamuin illoin fluorihammastahnalla sekä ham masvälien puhdistaminen päivittäin väli harjalla tai hammaslangalla. Sillä hampaat on helpompi puhdistaa hyvin. – Se on erinomainen asia, sillä niillä on parasta purra ja ne on helpompi puhdistaa kuin keinohampaat, Komulainen sanoo. ”JOS PURENTA MADALTUU, NELIKYMPPINEN VOI NÄYTTÄÄ MUMMOLTA.” Linkoneva tekee vastaanotollaan paljon isoja hammasremontteja, joissa hän poistaa kaikki vanhat paikat ja peittää hampaat posliini laminaateilla ja kruunuilla. Bakteerit voivat levitä ikenissä muhivasta tulehtuneesta ja haavaisesta kudoksesta muualle elimistöön. Ateriat kannattaa syödä säännöllisesti ja välttää napostelua. Suurten hammashoitojen este on usein raha. Linkonevan mielestä toimeen voisi ryhtyä aiemminkin. Lisää varmuutta hymyyn Suora ja valkea hymy voi parantaa itsetuntoa ja lisätä elämäniloa. Suun terveys vaikuttaa koko terveyteen. Nelikymppi nen voi näyttää mummolta. Komulainen kehottaa päivittämään hoito tapansa. TRUE MATCH -MEIKKIVOIDE ON KUIN YHTÄ OMAN IHONSÄVYSI KANSSA. Se voi lisätä riskiä sairastua sydänja aivoinfarktiin ja sepelvaltimotautiin. 58 KAUNEUS & TERVEYS Madaltuminen vaikeuttaa pureskelua ja muuttaa kasvojen muotoa. Bianca Balti, sävy 3.W ja Natasha Poly, sävy 2.C. Tämä voi olla ikääntyvälle todella vaikeaa, Komulainen sanoo. Tulehdus vaikuttaa monen sairauden, kuten diabeteksen ja reuman, hoitoon. TIESITKÖ. Kun ikääntyy, elimistön immuunipuolus tus heikkenee ja ikenet tulehtuvat herkemmin. Yhden hampaan päällystäminen laminaatilla tai kruunulla voi maksaa yksityisellä hammas lääkärillä 900–1 000 euroa. Hammasvälit pitää jaksaa puhdistaa joka ikinen päivä. – Suosittelen hankkimaan sähköhammas harjan. VAARALLINEN IENTULEHDUS Suun bakteerit voivat estää leikkauksiakin. Suun tulehdukset pitää hoitaa ennen tekonivelleikkausta, syöpähoitoja, biologisen lääkkeen tai osteoporoosija reumalääkityksen aloittamista. LÖYDÄ OMA SÄVYSI UUDEN SOVELLUKSEN AVULLA. LAAJA VALIKOIMA NIIN LÄMPIMIÄ, NEUTRAALEJA KUIN KYLMIÄ SÄVYJÄ
EDISTYKSELLINEN TAPA LÖYTÄÄ OMA TRUE MATCH -SÄVYSI. JOKAINEN IHONSÄVY ON AINUTLAATUINEN. LÖYDÄ SHADE GENIUS -SOVELLUS. LAAJA VALIKOIMA NIIN LÄMPIMIÄ, NEUTRAALEJA KUIN KYLMIÄ SÄVYJÄ. Bianca Balti, sävy 3.W ja Natasha Poly, sävy 2.C. TRUE MATCH -MEIKKIVOIDE ON KUIN YHTÄ OMAN IHONSÄVYSI KANSSA. KOSKA OLET SEN ARVOINEN. FOUNDATION TRUE MATCH LÖYDÄ OMA TRUE MATCH -SÄVYSI: Lataa Shade Genius -sovellus ja seuraa kortin ohjeita, niin löydät oman True Match -sävysi. LÖYDÄ OMA SÄVYSI UUDEN SOVELLUKSEN AVULLA. lorealparis.. UUTUUS 15165_LOPF_TrueMatch_Foundation_ShadeGenius_Sampling_SP_Bleed_230x297+5_K2.indd 1 2016-10-28 13:29
TEE NÄIN! Kalaöljy hillitsee tulehdusta jonkin verran. 60 KAUNEUS & TERVEYS HOIDA SUOLISTOA, AUTAT MIELTÄ Mielellä ja suolistolla on useita yhteyksiä. Lapsuuden stressi vaikuttaa vatsaan aikuisenakin Tutkimuksissa on selvinnyt, että jos on ollut pelottavissa tilanteissa lapsena, kärsii aikuisena suolisto-oireista keskimääräistä enemmän. . Hyvin toimiva serotoniinin tuotanto edistää hyvää mieltä. Syytä tähän ei vielä tunneta. Kokemuksiaan ei voi muuttaa, mutta ne voivat antaa yhden selityksen, miksi vatsa reagoi herkästi. Mikrobit vaikuttavat aivojen välittäjäaineisiin Eläintutkimukset antavat viitteitä siitä, että ahdistusta voisi hoitaa muokkaamalla suolen mikrobistoa. VINKKI! Syö monipuolista ruokaa ja probiootteja. KOKEILE! Tryptofaania sisältävien ruoka-aineiden syömisestä voi olla hyötyä. Anna koiran nuolla lapsen naama. Kun tilanne rauhoittuu, vatsakin asettuu. Probiootit parantavat mieltä Probioottien eli elävien bakteerien syöminen on tutkimusten mukaan hyväksi mielialalle ja bakteerikannalle. Vielä ei tosin tiedetä, millaiset yhdistelmät ovat erityisen hyödyllisiä ja kestääkö hyöty vain pillerikuurin ajan vai pidempään. Niitä saa maitotuotteista ja pillereinä. EMMI OKSANEN KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS Asiantuntijat: integratiivisen neurotieteen ja psykiatrian professori Hasse Karlsson/Turun yliopisto ja bakteeriopin professori Pentti Huovinen Lähteet: Fineli ja Leena Putkonen: Superhyvää suolistolle (Otava, 2016) NÄIN MIELI VAIKUTTAA SUOLISTOON Jännitys saa mahan löysäksi On yksilöllistä, kuinka paljon stressi aiheuttaa vatsa oireita. Yritä puuttua kiireen syyhyn. Masentuneella on vain vähän suolistobakteereja Jos kärsii pitkäaikaisesta stressistä tai masennuksesta, elimistö alkaa erittää tulehdusta lisääviä välittäjäaineita. Sitä on erityisesti lihassa, kalassa, juustossa ja kananmunassa. Krooninen stressi vaikuttaa myös mikrobien laatuun. Esimerkiksi serotoniinia syntyy myös suolen seinämässä ja jotkin bakteerit kykenevät tuottamaan sitä. Erityisen tärkeää on altistua bakteereille lapsena. TEE NÄIN! Liiku luonnossa ja rapsuttele eläimiä. NÄIN SUOLISTO VAIKUTTAA MIELEEN Suolistobakteerien puute tekee levottomaksi Eläintutkimuksissa on selvinnyt, että jos eläimet eivät altistu eri bakteereille, niistä tulee ahdistuneita. Tyypillisesti suolen käyttäytyminen muuttuu, vatsa menee esimerkiksi löysäksi. Tämä lisää suoliston läpäisevyyttä: suolisto bakteereita vuotaa verenkiertoon ja tulehdusreaktiot lisääntyvät. Lue, miten uutta tietoa kannattaa hyödyntää. Tämä ja suolistobakteerien monimuotoisuus näyttää vaikuttavan myös ihmisten stressi herkkyyteen ja tunteiden säätelyyn. VINKKI! Jos vatsasi oireilee, tarkkaile stressin määrää. Tämä tarkoittaisi tietynlaisen bakteerikannan istuttamista ulosteensiirrolla. Niillä on osuutta myös atopiaan, astmaan, reumaan, tulehduksellisiin suolisto sairauksiin ja suolistosyöpään. KOKEILE! Rauhoita vatsaa rentoutusharjoituksilla. Sen apu ei silti ole kovin suuri masentuneelle. Aiempaa ahkerampi liikkuminen auttaa useita.. Jännittävät kokemukset ohjelmoivat mahdollisesti suoliston toimintaa. Haitalliset bakteerit jylläävät kehossa tavallista enemmän, ja stressaantunut tai masentunut sairastuu esimerkiksi vatsa tautiin herkemmin. Silloin kehossa on matalaasteinen tulehdustila. Suoliston mikrobit voivat vaikuttaa siihen, miten tietyt keskushermoston välittäjäaineet toimivat. Huonot vaikutukset eivät ole onneksi pysyviä
HIGHLIGHT BY TRUE MATCH Liya Kebede ja Karlie Kloss, L’Oréal Paris. UUSI KOOSTUMUS, JOKA ANTAA SÄDEHTIVÄÄ LOISTOA. Käytä korostamiseen tai sekoita meikkivoiteesi kanssa. KOROSTETUT PIIRTEET, SÄKENÖIVÄ HOHTO. KOROSTETUT PIIRTEET, SÄKENÖIVÄ HOHTO. lorealparis.. TRUE MATCH HIGHLIGHTER, KAIKILLE IHONSÄVYILLE. KOSKA OLET SEN ARVOINEN. 15166_LOPF_TrueMatch_Highlight_SP_230x297_+5_K1.indd 1 2016-10-28 13:35. HOHTOVOIDE Nestemäinen highlighter. #lightup HOHTOPUUTERI Hohtoa antava korostuspuuteri
Hyvin usein diagnoosi selviää jo nasaalisesta, honottavasta äänestä. Jos tilanne on epäselvä, voidaan ottaa rönt genkuva. Sitä tuntuu varsinkin silloin, kun pitää päätä alaspäin. Siinä poskionteloissa saattaa näkyä nestepinta sekä nenässä limakalvojen turvo tusta. Joillakin tulehdus voi olla vähäoireinen. Siksi ontelot täytyy hoitaa aina kuntoon, vaikka oireet olisivat muualla. Värekarvat väsyvät limaan Tulehdus alkaa yleensä virusflunssan jälkeen. 62 KAUNEUS & TERVEYS TUNNETKO PAINETTA POSKISSA. Aukko voi turvota ja tukkeutua esimerkiksi flunssan tai allergian vuoksi. Jos tulehdus vaivaa usein, leikkaus voi auttaa. Silloin väre karvat joutuvat pudottamaan liman takaisin onteloi den pohjalle. Tiedosta on hyötyä etenkin silloin, jos poh ditaan leikkausta. Jos poskiin kertyvä märkä valuu nenä nie luun ja ala hengitysteihin, oireena voivat olla kurkku kipu, keuhkoputkentulehdus ja pahimmassa tapauk sessa keuhkokuume. Poskiontelotulehduksen tunnistaa yleensä tukkoisesta, vuotavasta nenästä ja pitkittyneistä flunssaoireista. Ääni paljastaa diagnoosin Tulehdus paljastuu yleensä jo lyhyellä tutkimuk sella ja haastattelulla eikä koneellisia keinoja tarvita. Pitkittyneissä tapauksissa käytetään myös tieto konetomografiaa tai kasvojen kartio keilakuvausta. Ontelo on kuin kuppi, jonka yläosassa on pieni aukko. Sillä voidaan selvittää myös onteloiden anato mia. Nenästä valuu usein vihertävää tai kellertä vää eritettä, ja yskä voi olla sitkeää. MARJO HENTUNEN KUVA ISTOCK M oni tunnistaa poski ontelotulehduksen eli sivuonteloinfek tion tuk koisesta olos ta ja paineen tunteesta poskissa. Useimmin käytetään ultraääntä, jolla tutki taan poskionteloiden limakalvoja ja voidaan huomata mahdollinen erite. Nielussa näkyy usein limaa ja nenässä märkäistä eritettä, myös nenän limakalvot ovat ärtyneet ja punoittavat. Joskus karvat väsyvät ja kuolevat tässä uurastuksessa, mikä saattaa johtaa pitkäaikai. Limakalvoilla on puolestaan värekarvoja, eräänlaisia hissejä, jotka ajavat liman kohti auk koa ja edelleen nenäonteloon. Näistä kartiokeila on tarkin. Varsinaista kipua on harvoin
2 | Ei välttämättä. Levinnyt tauti vaatii yleensä erikoislääkärin hoitoa. TIESITKÖ. Näin voi käydä esimerkiksi nenän väliseinän vinouden, allergisen taipumuksen tai nenän hyvänlaatuisten kasvaimien, polyyppien tai jopa ärhäkän virusflunssan vuoksi. Punktion yhteydessä saadaan myös bakteerinäyte, jolla voidaan määrittää oikeanlainen antibioottikuuri. Toistuvat lääkekuurit eivät korjaa perus ongelmaa, onteloiden huonoa ilmastointia. Näin ei ole, vaan uusintakerran tarve johtuu tulehduksen pitkittymisestä. Näin käy, jos otsaan kertyvä märkä ei pääse ulos luonnollista tietä. Ei ole silti yksimielisyyttä siitä, lievittääkö keino tulehdusta. Herkät limakalvot voivat ärsyyntyä myös kuivasta huoneilmasta, tupakoinnista tai huonosta sisäilmasta. Vain kaksi antibioottikuuria Jos oireet eivät häviä muutamassa päivässä, kannattaa mennä lääkäriin. Silloin niiden ilmastointi ei toimi, sinne kertyy limaa ja vähitellen pesiytyy bakteereita. Siinä ahtaita poskionteloiden ilmastointiaukkoja laajennetaan nestetäytteisellä pallolla. Siksi monet saattavat luulla, että punkteeraus synnyttää uuden hoidon tarpeen. Sen sijaan ulospäin niistäminen saattaa pahentaa oireita, koska lima kulkee takaisin onteloihin päin. seen tulehduskierteeseen. Operaatio tehdään paikallispuudutuksessa tai nukutuksessa, ja siitä toipuminen on nopeaa. 1 | Poskionteloissa oleva aukko tukkeutuu joillakin muita herkemmin. Niissä poskiontelon limakalvoa kuorittiin, poskiontelon pohjaan tehtiin uusi aukko ja yhdistettiin se nenäkäytävään. Oireet pahenevat, ja tauti voi levitä otsaonteloon. 3 | Voi. ?. Näin saatiin limalle uusi poistumistie. Ulospäin ei kannata niistää. Siksi tulehduksen hoitaminen mahdollisimman varhaisessa vaiheessa olisi tärkeää. Jos toinenkaan kuuri ei tepsi, pitää harkita muita keinoja, kuten punkteerausta tai leik kausta. Erityisesti toistuvissa tulehduksissa toimenpide helpottaa oloa ja paineen tunnetta heti. Aiemmin tehtiin paljon radikaaleja leikkauksia. Vaikka bakteerit saataisiin nitistettyä antibiooteilla, tulehdus iskee aina uudestaan, jos märkä ei pääse poistumaan. Puudutus tehdään nenä käytävän kautta, ja värekarvoja huuhdellaan lämpimällä keittosuolaliuoksella niin kauan viikoittain, ettei tule enää märkäistä eritettä. Leikkaus laajentaa aukkoja Jos poskiontelotulehdukset toistuvat tai pitkittyvät ja punktioita tehdään usein, apua voi saada leikkauksesta. Yksi punktio ei aina riitä Jos tulehdus ei helpota, punkteeraus on edelleen tehokas keino. Asiantuntija: korva-, nenäja kurkkutautien erikoislääkäri Mauri Koskinen/Kouvolan Terveystalo MIKSI TULEHDUS ISKEE TOISIIN HERKÄSTI. Tällöin poskionteloiden ilmanvaihto paranee. AUTTAAKO SISÄÄNPÄIN NIISTÄMINEN. Oireita voivat helpottaa kipuja kuume lääkkeet, lämmin juotava sekä nenän tukkoisuutta vähentävät sumutteet. Tulokset ovat hyviä. Jos hoitaa allergiaa ja nenän limakalvotulehduksia hyvin, voi ehkäistä myös poskiontelo tulehduksia. Silloin tilanne on vakava, sillä bakteerit voivat siirtyä otsaontelosta aivoihin ja aiheuttaa aivokalvontulehduksen. VOIKO TULEHDUS LEVITÄ OTSA ONTELOON. Useat kuurit lisäävät myös antibiooteille vastustuskykyisten bakteerien syntymistä. Se vie kyllä limaa poski onteloista nenäonteloon eli samaan suuntaan kuin luonto on tarkoittanutkin. Näistä leikkauksista on luovuttu lähes täysin. Yksi kerta ei aina riitä. Lääkäriin kannattaakin mennä heti, jos ongelmat jatkuvat pitkään. Jos värekarvat toimivat hyvin ja ilmastointi on kunnossa, poskiontelotulehdus voi parantua itsestäänkin. KAUNEUS & TERVEYS 63 RADIKAALEJA POSKIONTELOLEIKKAUKSIA TEHDÄÄN ENÄÄ HARVOIN. Vastaavanlainen toimenpide voidaan tehdä myös muilla tekniikoilla
Yksi aivokuollut voi pelastaa kahdeksan ihmisen hengen. ?. Lupaa elinluovutukseen ei tarvitse enää antaa erikseen, mutta sen kieltämisestä kannattaa ilmoittaa omaisille. Kuolleelta voidaan ottaa elinten lisäksi luuta, jänteitä, rustoa ja ihoa. MARI FRISK KUVAT ISTOCK Elinluovutuksesta on iso apu. 64 KAUNEUS & TERVEYS ANNATKO LUVAN LUOVUTTAA
Suomessa on tehty myös yksi kasvojensiirtoleikkaus. Aivokuolemat ovat harvinaisempia, ja elimiä otetaan vain aivokuolleilta. Viime vuonna aivokuolleita luovuttajia oli ennätysmäärä, 126. Jos kyseessä on sydän, siitä irrotetaan läpät ja verisuonia, joita voidaan käyttää lasten synnynnäisten sydänvikojen kor jausleikkauksissa, Norio sanoo. Elintä ei oteta sairaalta Kun elinsiirtokeskukseen tulee tieto aivo kuol lees ta, mahdollisesta luovuttajasta, selvitetään hänen soveltuvuutensa. Parhaimmillaan yksi luovuttaja voi pelastaa kahdeksan ihmisen hengen. Elinsiirrot tehdään aina Helsingin yliopistollisessa keskussairaalassa. Luovutus on sallittua » TIESITKÖ. Aivokuolleita on vähän Luovutusten määrä on täysin kiinni luovuttajien määrästä. – Lain taustalla oli tarve lisätä elinluovuttajien ja elinsiirtojen määrää, Petri Inomaa toteaa. . Jopa 70 prosentilla luovuttajista aivo kuoleman syy on spontaani aivoveren vuoto. Aivovammapotilaiden hoito on kehittynyt, mikä osaltaan vaikuttaa luovutusten määrään. Joidenkin elinten, kuten maksan, koolla on merkitystä, Norio kertoo. . Hän on Munuais ja maksaliiton viestintä päällikkö ja kyllaelinluovutukselle.fi sivuston päätoimittaja. Elinluovutuskortin kysyn tään julkisuus ei kuitenkaan vaikuttanut. Tutkimusten mukaan elinsiirtojen merkittä vin yksittäinen ongelma on, ettei potentiaalista luovuttajaa tunnisteta. Näistä 85 oli monielinluovuttajia. – Sitten käymme läpi siirrettä odottavien rekisterin. Suomessa tehtiin viime vuonna 391 elinsiirtoa, joista valtaosa, 245, oli munuaissiirtoja. – Kaikkein tärkeintä on, että päivystys ja ensi hoitohenkilökunta osaa tunnistaa mahdol lisen luovuttajan, ja hänet saadaan viipymättä tehohoitoon, Norio toteaa. Silloin otetaan muun muassa laboratoriotestejä ja kartoitetaan sai raudet ja lääkitykset. Esimerkiksi Tanskassa tehtiin viime vuonna 119 munuaisiirtoa elävältä luovuttajalta ja samankokoisessa Suomessa 15. – Osa heistä, jotka olisivat aikaisempina vuo sina aivokuolleet, voidaan nykyisin pelastaa. Luovutuksista kieltäytyminen ei siis ole syy siihen, miksi siirrettävistä elimistä on pulaa. Se voidaan silti käyttää kudossiirtoon. Esimerkiksi Aasiassa valtaosa maksa siirteistä saadaan eläviltä luovuttajilta. Muun muassa elinsiirto kirurgit ja Munuais ja maksaliitto ajavat laki aloitetta, joka purkaisi eläviin luovuttajiin liittyviä rajoitteita. . NÄMÄ ELIMET KÄYTETÄÄN . Esimerkiksi vuonna 2009 tehtiin 254 elinsiir toa ja viime vuonna 391. Elimiä irrotetaan vain toisen henkilön sai rauden tai vamman hoitoon, ja saaja on aina tiedossa ennen irrotusleikkausta. Vuonna 2010 lakia uudistettiin niin, että kuo leman jälkeen elimiä, kudoksia ja soluja saa irrottaa keneltä vain, jos ei ole syytä olettaa, et tä henkilö olisi vastustanut elinluovutusta eläes sään. KAUNEUS & TERVEYS 65 ELINSIIRTOJONOSSA ON 450 HENKILÖÄ. Tällä hetkellä munuaisensa voi luovuttaa lähisukulaiselleen eli lapselleen, sisarukselleen tai läheiselleen eli käytännössä puolisolleen. Ehdottomia esteitä ovat esimerkiksi HIV, kuppa ja hepatiitti B ja Ctartunnat sekä syöpä. Se nosti elinsiirrot hetkeksi kahvipöytä keskusteluihin. . . Seuraavaksi yleisin syy on traumaattinen aivovamma, johon voi johtaa muun muassa kaatuminen portaissa, harvemmin liikenneonnettomuus, elinsiirto koordinaattori Heikki Norio kertoo. Otatko ystävän munuaisen. Elinsiirtojen lainsäädäntö ja käytännöt vaihte levat maittain. – Joskus käy niin, että kaikesta huolimatta elin ei sovellukaan siirtoon. Toisen munuaisensa luovutti viime vuonna 15 elävää henkilöä. Suurin osa kuolee siihen, että sydän pysähtyy. . Omaiset voivat kieltää luovutuksen vain, jos kyseessä on alaikäinen tai vajaavaltainen hen kilö. Suomessa munuainen on ainoa elin, jonka elävä voi luovuttaa. – Näin munuaissiirtoleikkauksia saataisiin lisättyä ja laki samalle tasolle muiden Pohjois maiden kanssa, elinsiirto ja maksakirurgian ylilääkäri, professori Helena Isoniemi toivoo. Siirrettäviä elimiä ovat munuaiset, maksa, sydän, keuhkot, haima, ohutsuoli ja haiman saarekesolut. P ohjoismaiden ensim mäinen kasvojensiirto tehtiin Töölön sairaalassa vajaa vuosi sitten. Yleisimmin luovutetaan sekä maksa että munuaiset. Elinluovutuksessa ei ole ikärajoja, mutta luo vuttajan ikä huomioidaan. Kasvosiirrännäisistä kysytään läheisten mieli pidettä. Elinsiirtojonossa on 450 henkilöä
– Lähiomaiseksi ei ole tulkittu esimerkiksi serkkua tai tätiä. Tyypillisesti sarveiskalvoluovuttajien keski-ikä on korkeampi kuin jänneluovuttajien. JOS LUUTA ei ole saatavilla, voidaan sitä korvata tietyissä tapauksessa metalleista, keraamisista materiaaleista ja muoveista valmistetutuilla niin sanotuilla biomateriaaleilla. Luovutus halutaan laajen taa koskemaan koko lähipiiriä. Luovutus lohduttaa Kaikki luovuttajat ja saajat rekisteröidään. – Tällöin kyse on kiireellisistä tapauksista ja henkilöistä, joilla on immunologisia eli kehon puolustusjärjestelmään liittyviä ongelmia. Se on edelleen käytössä, ja sen saa myös mobiiliversiona. Vas taanottajalle ei tosin kerrota luovuttajan tie toja. Muut yliopistosairaalat keräävät kudoksia pääosin vain elinluovuttajilta. Elin voi päätyä Eurooppaan Suomessa luovutetut elimet siirretään pää asiassa kotimaassa, mutta yhteistyötä tehdään yhteispohjoismaisen elinluovuttajaorganisaatio Scandiatransplantin kanssa. – Elinsiirroissa ei ole silti mitään salamyh käistä. Tahdonilmaisu on tulostettava ja toimitettava terveydenhuoltoon. Luovutustahto on voimassa vain Suomessa. KUDOKSIAKIN SIIRRETÄÄN . Kortin saa tilattua ja ladattua osoitteessa kyllaelinluovutukselle.fi. MYÖS ELÄVÄ voi luovuttaa. Tulosta lomake. Tavallisimmista siirteistä, kuten luu-, jänneja sarveiskalvosiirteistä, ei ole pulaa. Elinluovutustahdon voi kirjata Omakantaan eli kanta.fi-sivustolle, mutta tieto ei siirry terveydenhuoltoon automaattisesti. stm.fi/elinluovutustahto 3. . Joitakin harvoin käytettäviä, kuten polven luu-rusto solusiirteitä, leikataan vain tilauksesta. On äärimmäisen harvinaista, että sopivaa vastaanottajaa ei löydy Pohjoismaista. Esimerkiksi lonkkaleikkauksen yhteydessä voidaan irrottaa reisi luunpäätä. Sunniteltujen sektioiden yhteydessä saatetaan irrottaa amnionkalvo. Sil loin sitä voidaan tarjota Scandiatransplantin kautta toiseen viralliseen eurooppalaiseen elin luovuttajaorganisaatioon. Suomessa käytetään myös eläinperäisiä bioläppiä, jotka on valmistettu sian aorttaläpästä tai naudan sydänpussista. Elinten saajalle ei voi esittää ehtoja eli rajata esimerkiksi minkäikäiselle tai millaista elämää viettävälle haluaa elimensä luovuttaa. – Irrotusleikkauksen lopussa haavat ommel laan ja peitellään. Jos elimelle ei löydy vastaanottajaa kotimaasta, sitä tarjotaan muihin Pohjoismaihin, Isoniemi ker too. Moni miettii, miltä keho näyttää elinluovu tuksen jälkeen. 66 KAUNEUS & TERVEYS Suomessa kuolleilta luovuttajilta voidaan irrottaa luita, jänteitä, sydämen läppiä, rustoa, ihoa, silmien sarveiskalvoja ja kovakalvoja. Syöpä ei ole aina este kudosten luovutukselle. ” ELINLUOVUTUS EI VIIVÄSTYTÄ HAUTAJAISJÄRJESTELYJÄ.”. Esimerkiksi Tampereen yliopistollisen sairaalan alueella kaikkia kuolleita pidetään mahdollisina kudosluovuttajina. 1. MITEN ILMAISTA LUOVUTUSTAHTONSA. IRROTETTUJA KUDOKSIA säilytetään niin sanottuissa kliinisissä kudospankeissa, joita on suurimpien sairaaloiden yhteydessä. Sosiaalija terveysministeriön sivuilta voi printata valmiin Ei elinluovutukselle tai Kyllä elinluovutukselle -kortin. Ei välttämättä akuutissa surussa, mutta myö hemmin, Norio kertoo. Luovuttaja voi si ehkä tulevaisuudessa olla myös hyvä ystävä, Inomaa tarkentaa. Nyt tutkitaan myös sitä, voisiko eläviä soluja yhdistää kudosteknologisiin metallisiin ja muovimaisiin biohajoaviin kehikoihin. Omaiset voivat hyvästellä läheisensä leikkauksen jälkeen, eikä elinluovu tus rajoita tai viivästytä hautajaisjärjestelyjä. Oleellista on tunneside ja vapaaehtoisuus. Jokaisella kudoksella on omat sopivuuskriteerit. Täytä keltainen elinluovutuskortti. Ehdottomat esteet ovat samat kuin elinluovutuksessa. Norio vakuuttaa, että sitä ei tar vitse jännittää. 2. HUOM! Jokainen voi halutessaan täsmentää, mitkä elimet ja kudokset on valmis luovuttamaan. Viime vuonna otettiin talteen yhteensä yli 900 luuja tukikudossiirrettä. TIESITKÖ. Suurin osa kudossiirroista on jänneja luusiirtoja. myös aikuiselta lapselta vanhemmalle, mutta tällaisia siirtoja tehdään harvemmin. Yhdeltä vainajalta voidaan irrottaa useita kudoksia. Olen kuullut omaisten kanssa työsken televiltä, että läheisen elinluovutus tuo lohtua. Sitä voidaan käyttää esimerkiksi silmävammojen hoidossa. Kirjaa Omakantaan. ?iitä otetaan vain arvioidun tarpeen mukaan
Viisi prosenttia suomalaisista luovuttaa verta. Leikkaamalla oman poninhäntänsä voi auttaa syöpäsairaita lapsia. Poninhännän pitää olla yli 17-senttimetrinen. Luovutettu veri auttaa 50?000 henkilöä Suomessa vuosittain. 4 | Hiukset. Luovuttajien kannattaa ottaa yhteyttä hedelmöityshoitoja tarjoaviin tahoihin, kuten Väestöliittoon. Henkilön tulee olla perusterve eikä hänen suvussaan saa olla tiedossa vakavia, periytyviä sairauksia. Niitä keräävät monet ulkomaiset järjestöt kuten Little Princess Trust, Locks of Love ja Children with Hair Loss.. 3 | Sukusolut. 2 | Kantasolut. Niitä voidaan kerätä luuytimestä tai verenkierrosta ja käytetään hoitona muun muassa leukemiassa. Kantasolurekisteristä vastaa SPR:n Veripalvelu. 1 | Veri. Munasolun luovuttajaksi sopii alle 35-vuotias nainen ja sperman luovuttajaksi alle 45-vuotias mies. Asiantuntijoina myös: kudoslaitostoiminnan vastuuhenkilö Annika Hakamäki/Regea-kudospankki ja ylitarkastaja Anne Tammiruusu/Lääkealan turvallisuusja kehittämiskeskus Fimea Lähteet: Sosiaalija terveysministeriö: Elinluovutusta ja elinsiirtoja koskeva kansallinen toimintasuunnitelma vuosille 2015–2018, Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiiri, kyllaelinluovutukselle.fi, regea.fi, Väestöliitto, Suomen Sydänliitto ja Lääketieteellinen Aikakauskirja Duodecim 2013: Biomateriaalit luuston korjauksessa NÄITÄKIN VOI LUOVUTTAA Elinaikanakin voi auttaa muita. Hiuksista tehdään peruukkeja
Samalla lantionpohjaan kohdistuu suuri paine. Näiden lihasten heikkous on yksi syy virtsankarkailuun, ulostamisongelmiin, ilman tahattomaan purkautumiseen, laskeumiin sekä lantion ja selän kipuihin. Relaksiinihormoni löystyttää sidekudosta ja lantion liitoskohtia, jotta vauva mahtuu ulos. Se heikentää lihaksia ja vähentää elastisuutta. Myös lantionpohjan jännitystila voi aiheuttaa virtsankarkailua ja tihentynyttä virtsaustarvetta. Nämä vaivat ovat ihan tavallisia, mutta niistä ei puhuta. Lirahtaako housuun, kun aivastat. Joudutko auttamaan sormella ulostamista. Ylikireys johtuu jatkuvasta, alitajuisesta aktivoinnista esimerkiksi jo alkaneen virtsankarkailun tai emättimen kivun vuoksi. Kudokset toipuvat ainakin puolen vuoden ajan, mutta PYSY TIUKKANA! jos imettää pidempään, palautumista voi tapahtua vielä pari kuukautta lopettamisen jälkeen. Synnytyksessä lihakset ja kudokset venyvät entisestään. Joskus ne voivat repeytyä ja tärkeä häpyhermo vaurioitua. Tutkimusten mukaan joka kolmannella on vaivoja jo ennen vaihdevuosia ja lähes joka toisella niiden jälkeen. Kova työkin heikentää Lantionpohjan ongelmia tulee myös synnyttämättömille naisille, ja toisaalta kaikki synnyttäneet eivät saa niitä. Piilossa olevat lantionpohjan lihakset kannattelevat emätintä, kohtua, virtsarakkoa ja peräsuolta. Lantionpohjan lihakset voi treenata napakoiksi synnytyksen jälkeen, mutta iho ja limakalvot eivät palaudu täysin ennalleen. 68 KAUNEUS & TERVEYS Heikot lantionpohjan lihakset aiheuttavat häpeää ja voivat haitata normaalia arkea. Perimä, sidekudoksen venyvyys ja mahdollisesti myös estrogeenihormoni vaikuttavat. Alateitse synnyttäneillä on aluksi enemmän vai voja kuin keisarileikatuilla, mutta aika tasaa erot. On tavallista, että ensimmäiset ongelmat ilmaantuvat niiden myötä. } {. Kaikki nämä altistavat toimintahäiriöille. Tupakointi heikentää kollageenin muodosTiesitkö. Keho palautuu synnytyksestä pitkään. Mutta kun se katoaa, vaikutukset häiritsevät elämää jatkuvasti. Virtsankarkailua aiheuttaa moni muukin asia. Esimerkiksi virtsankarkailusta kärsii ainakin joka viides 25–60-vuotias nainen, yli 70-vuotiaista jo liki 60 prosenttia. Ongelmiin on useita hoitoja, mutta kaikki eivät uskalla hakea apua. Fysioterapiassa opetetaan rentouttamaan lihakset. Pullottaako emättimestä jotain. MILKA SAUVALA KUVA ISTOCK K un hyppäät, tuntuuko, että alapääsi seuraa vähän myöhemmin perässä. Löystyttääkö synnytys. Raskaus ja synnytys ovat lantionpohjan rasitustesti. Kun tuki toimii normaalisti, lihakset on helppo unohtaa
Toista 8–12 kertaa. 7 | Paikallisestrogeeni. 5 | Verkkoleikkaukset. Virt sa putkea ja lantiota tuetaan kirurgisella verkolla. Kohdunlaskeumassa kohtu usein poistetaan. Jos tuloksia ei tule, vika voi olla suoritustek niikassa. Kun osaat supistaa ja rentouttaa lantionpohjan, siirry kestävyystreeniin. MAKSIMIVOIMA. – Häiriöitä on helpompi hoitaa, kun ne eivät ole pahoja. Fysioterapia tehoaa ponnistusvirtsankarkailuun. 1 | Fysioterapia. Jopa lääkärit saattavat olla tätä mieltä. Tuloksia saa kolmessa kuukau dessa, joskus nopeammin. Se auttaa, jos limakalvot ovat kuivat ja hiertävät laskeuman vuoksi. Lähteet: Lääketieteellinen Aikakauskirja Duodecim: Raskau den ja synnytyksen vaikutus lantionpohjan toimintahäiriöihin (2010) ja Käypä hoito suositus tumista elimistössä, mikä vaikuttaa kudoksiin. – Voimistelijoilla on yllättävän paljon virtsan karkailua. Aukee suosittelee naisia välttämään yli 25 kilon taakkojen nostamista, myös kuntosalilla. Jos harrastaa rankkaa lajia, lantion pohjaa pitäisi vahvistaa samassa suhteessa. Supista peräaukkoa ikään kuin pidättäisit ilmaa ja lisää supistus virtsa putkeen. – Siivoojilla ja maataloustöitä tekevillä naisilla on enemmän laskeumia. Amerikkalaistutki muksessa nuorille naislaskuvarjosotilaille tuli laskeumia kahdessa vuodessa. Moni tulee vastaanotolle vasta, kun tietää kaikki lähialueen vessat, Rissanen sanoo. Häpeä painaa monia Lantionpohjan ongelmat haittaavat elämää ja voivat olla suuri suru. Antikoli nergisillä lääkkeillä voidaan lievittää pakkovirtsankarkailua eli sitä kun pissa karkaa äkillisen virt saamistarpeen aikana. Lantionpohjan jumppa raskauden aikana ja heti synnytyksen jälkeen ehkäisee virtsankar kailua ja laskeumia sekä niiden pahenemista. Supista niin voimakkaasti kuin pystyt. Vähentää tut kitusti yli painoisten naisten virtsankarkailua. Lantiota ja lihasten puristusvoimaa tutkitaan käsin, ultraäänellä ja emgmittauksella. KESTÄVYYS. 6 | Lääkkeet. Jos emätin on laskeutunut, venyneitä kudoksia kiristetään ompelein. Puristus koh distuu ylöspäin. Ylipainoisen lantionpohja joutuu kannattele maan suurempaa kuormaa. Tee puris tuksia niin nopeasti kuin vain pystyt. JUMPPAA NÄIN! Tee kaikkia liikkeitä 1–3 sarjaa ja pidä välissä tauko. NOPEUS. Keho tuntuu pettäneen. – Kollageeni on erilaista niillä naisilla, joille tulee synnytinelinten laskeumia. Mittauslaite auttaa, jos ei tunnista lihaksia. Se asetetaan joko emättimestä tai vatsaontelon suunnasta. . Liikkeissä vatsaontelon paine nousee. 3 | Tukirengas tai -kuutio. HOITOVAIHTOEHDOT HAE APUA! Oireet saa kuriin nopeasti. Sitä käytetään pahaan ulosteenkarkailuun ja kipuihin. Liikunta voi aiheuttaa ja pahentaa lantion pohjan ongelmia nuorillakin. Muut lihakset saattavat tehdä työn. Tee 5 supistusta, pidä pieni tauko ja toista liike sarja vielä 2 kertaa. Hoitoon voi kuulua hengitys harjoituksia, ravitsemus neuvontaa sekä lihaskireyksien käsittelyä. Vaivat voivat estää urheilun, haitata seksi ä ja heikentää itseluottamusta. Liikunta ei aina ole hyväksi Asiaan liittyy monia vääriä uskomuksia, ker too lantionpohjan fysioterapeutti ja physiopila tesohjaaja Ira Rissanen. Jumppa ei auta edenneisiin laskeumiin eikä virtsankarkailuun, jonka syy on virtsaputkessa tai hermoissa. On harhaluulo, että jooga tai pilates riittävät treeniksi. Fysioterapiassa oppii harjoittelemaan oikein. KAUNEUS & TERVEYS 69 ” MONI LUULEE OLEVANSA AINOA, JOLLA ON TÄLLAISIA ONGELMIA.” TUNNISTA. Runsas virtsankar kailu ja siteiden käyttö altistavat tuleh duksille. Toista 8–12 kertaa. Ne heikkenevät iän myötä ja etenkin, jos niitä ei käytä. Keskity akti voimaan ja rentoutta maan lihakset. Botuliinin ruiskuttaminen rakon seinämään on yksi vaihtoehto. Hengitä normaalisti. Tee 5 toistoa. Moni ajattelee, että virtsankarkailu on nor maalia synnytyksen jälkeen, liikkuessa tai ikään tyessä. Heillä kan natinsiteet venyvät enemmän, ylilääkäri, uro gynekologi Pauliina Aukee KeskiSuomen keskussairaalasta kertoo. – Moni luulee, että on ainoa maailmassa, jolla on tällaisia oireita, Aukee kuvaa. Hoidon lykkäys saattaa pahentaa asiaa. Jos lihakset ovat heikot, lajeista voi olla haittaa. Se kuormittaa lantionpohjaa. Se helpottaa virtsaami seen liittyviä ikäviä tuntemuksia. Emättimeen laitettava tuki kannattelee venyneitä seinämiä ja vähen tää laskeuma, virtsa ja ulostusoireita. }. Ren touta. Tarkkaile, etteivät muut lihakset aktivoidu. Pidä jännitys 5 sekuntia ja rentouta saman ajan. Supista 5–10 sekun tia, ja rentouta saman ajan. Vaivoille altistavat ummetus, diabetes, yskää aiheuttava astma, jotkin neurologiset sairaudet, lääkkeet, lantion leikkaukset ja raskas työ. 4 | Muovausleikkaukset. Silti moni häpeilee eikä uskalla hakea apua. Treenaa jo ennen ongelmia Alapään lihakset ovat kuin muutkin lihakset. Rissasen mukaan jotain on vialla, jos lirahtelee. Etenkin kovaa ponnistelua vaativat, esimerkiksi crossfittyyp piset lajit, nostavat toistuvasti vatsa ontelon pai netta. 8 | Lantiontahdistin. Ihon alle asennettava laite, jonka sähkövirta stimuloi her moja. Siksi niitä kannattaa vahvistaa kaiken ikäisenä, vaikka ongelmia ei olisi. 2 | Laihdutus
Hakeuduin heidän seuraansa ystäväni kanssa. Elämällä ei tuntunut olevan mitään merkitystä. Itselläni oli mielessä toisen lainen ratkaisu. En jaksanut taistella edes lasteni vuoksi. Sinisilmäisesti ajattelin, ettei hän löi si minua. Huumeiden vaikutuksen alaisena saatoin valvoa kaksi vuorokautta, siltikään aika ei tuntunut riittävän. En uskaltanut olla yksin. Niin voisin olla taas äiti kaiken sen hakkaamisen ja alistamisen jälkeen. Nyrkkiä tuli joka nurkan takaa, ja jouduin usein pakenemaan turva kotiin. Välittäjäni tilasi minulta tavaroita, joita tarvitsi. Kun nuorin oli muutaman kuukauden ikäinen, lapset otettiin lastenkotiin ja sieltä sijaisperheeseen. Päivisin saatoin käydä kaupassa ja laittaa ruokaakin. Nyt hän opettelee tuntemaan itsensä. Uskoin, että jos vain rakastaisin tarpeeksi, hän muuttuisi. Putkassa tullut aavistus sai hänet taistelemaan eroon aineista ja vankilakierteestä. Tein kellarimurtoja ja varastin autojen vanteita, lopulta myös kokonaisia autoja, vesiskoottereita, veneitä ja perämoottoreita. Niin minusta tuli rikollinen. Niinhän elokuvissa tehtiin. Tuttavapiirissäni oli käyttäjiä. Otin heihin etäisyyttä, sillä en halunnut, että he tietäisivät asiasta. Minulla oli kotikaupungissani asunto. Pakoilin miestä toisessa kaupungissa, sillä turvakotikaan ei ollut tarpeeksi turvallinen. Aineista tuli elämäntapa, joka työllisti minut ympärivuorokautisesti. Omatunto ei soimannut Kukaan ei opettanut minua rosvoksi, opettelin sen ihan itse yrityksen ja erehdyksen kautta. Kun ilta hämärtyi, lähdin varkaisiin. Aluksi aineet olivat pettymys, koska olotila ei muuttunutkaan euforiseksi. 70 KAUNEUS & TERVEYS { SELVIYTYJÄ } Väkivaltainen parisuhde ajoi Ina Heiskasen huumeidenkäyttäjäksi. SUSANNA CHAZALMARTIN KUVAT KAISA SIRÉN Ina Heiskanen Ikä: 38 Ammatti: kouluttautunut kokemusasiantuntijaksi, hakee opiskelemaan päihdetyöntekijäksi Asuinpaikka: Jyväskylä Perhe: mies, 3-vuotias lapsi sekä kaksi teiniikäistä, jotka elävät muualla Vaikeus elämässä: huume riippuvuus ” Taistelin irti huumekierteestä” A siat alkoivat mennä pieleen, kun olin 18-vuotias. Tulin raskaaksi ja ihastuin mieheen, jonka tiesin väki valtai seksi. Mies uhkasi tulla ovesta läpi ja olisi varmasti toteuttanut uhkauksensa. Väkivaltaisuus ei tietenkään loppunut. ». Kaverini ja heidän kaverinsa pyörivät siellä. Kun muut opettivat uusia käyttö tapoja, huumeet toivat hyvän olon. Kuolemanhalu johti huumeisiin Kun lopulta pääsin miehestä eroon, sosiaalityöntekijä suositteli terapiaa. Joskus sen löytämiseen meni yö, joskus viikko. Se oli järkyttävän uuvuttavaa aikaa. Koska kama oli kallista, lisää rahaa oli hankittava koko ajan. Sain lyhyessä ajassa kaksi lasta. Jokainen käytti aineita. Puhelin soi jatkuvasti. Tilaus saattoi olla vaikkapa vuoden 1996 nelisylinterinen punainen Audi. Huumeidenkäytön aloittaminen oli helppoa. Suhteet perheeseen ja läheisiin katkesivat. Aloittaisin huumeiden käytön ja kuolisin pois
KAUNEUS & TERVEYS 71 – Huumeiden käyttäminen oli järkyttävän uuvuttavaa. Kaikki ihmissuhteet perheeseen ja läheisiin katkesivat, Ina Heiskanen kertoo.
Lapsia näin kerran puo lessa vuodessa, aina vartijoiden kanssa. Tapaamisajat olivat lyhyitä, ja läheisteni olisi pitänyt matkustaa koko päivä vain puolen tunnin näkemisen vuoksi. Totuin tällaiseen elämään. Nukuin ja söin hyvin. Kukaan ei käynyt katsomassa minua. En edes ensimmäisen enkä toisen tuomion jälkeen. Selvinpäin en olisi koskaan uskaltanut tehdä asioita, joita tein huumeita käyttäessäni. En ajatellut, että voisin lopettaa. Näin miten ihmisiä kuoli kolareissa, väkivallan takia ja aineiden liika ja sekakäyttöön. Kuolemanhaluni meni ohi. Kerran tosin varastin auton, jonka taka penkillä oli paljon tavaraa sekä kaksi venäläistä passia, äidin ja tyttä ren. Tiesin, että poliisit olivat kuunnelleet puhelujani, ja he odottivat oikeaa hetkeä napata minut. Jos poliisi sai minut kiinni, nukuin putkassa kolme päivää ja jatkoin siitä, mihin oli jäänyt. 72 KAUNEUS & TERVEYS – Huumepäissäni en pelännyt poliiseja tai putkaa. Taju sin, että heidän elämästään tulisi todella vaikeaa ilman passia. Jos joku olisi tullut käymään, olisi myös iskenyt ikävä. Inan SELVIYTYMIS KEINOT Näistä saan tukea: läheisten tuki ja suomalainen sisu. Motto: ”Näillä mennään muttei metsään.”. Järjestin asiani niin, että huumeita oli saatavilla heti kun vapauduin. Olin kolme kuukautta siviilissä ja sain toisen tuomion heti perään. Tuomio ei hetkauttanut, sillä olin tiennyt sen tulevan. Käytin autoa yön, tankkasin sen ja vein takaisin samaan paikkaan. Siinä oli kaikkiaan 70 syytekohtaa. Koska käytin kamaa, en tuntenut huonoa omatuntoa. Selvinpäin en olisi uskaltanut tehdä mitään rikoksia, Ina Heiskanen kertoo. Minulla oli autossa iso lasti myytäväksi tarkoi tettua amfetamiinia. Kerran varastamassani autossa nukkui joku, ja miljoona kertaa nukahdin itse rattiin. Olin ollut siellä monta kertaa aikai semminkin, mutta jostain syystä se kerta muutti kaiken. Vankilassa oli helppoa Ensimmäinen vankeustuomioni oli vuosi ja seitsemän kuukautta. Kävi niin kuin olin aavistellut: poliisit pysäyttivät minut ja veivät putkaan. Painoa kertyi kymmenen kiloa yhden tuomion aikana. Passit aset telin nätisti omille paikoilleen. Muutaman kerran tuli kiire, kun joku alkoi huutaa juuri, kun olin tiirikoimassa kellarin ovea auki. En pelännyt. Vankilassa oli helppo olla. Tosin itse tuhoisuuteni, jota minulla oli ollut käytön alussa, alkoi hellittää. Sitten eräänä yönä minulle tuli tunne, että kohta rysähtää. Enhän edes aina muistanut, mitä olin tehnyt! Huumei den kanssa ei ole tunteita, siksihän niitä vetää
Kerran pääsimme laavulle grillaamaan. Oli lottovoitto, kun pääsin avovankilaan, jossa koulunkäynti oli mahdollista. Rakastuin päätä pahkaa. Minulla oli mukanani seurantapuhelin, jonka avulla vankilasta nähtiin metrilleen, missä liikuin. Suoritin entisöijän tutkinnon, mutta kun pääsin töihin metallipajalle, innostuin. Aloimme soitella keskenämme ja lopulta tapasimme. Aluksi minua pelotti, miten pärjäisin koulussa. Eräällä lomallani menimme naimisiin. Vankilassa aloin rakentaa uutta elämääni. Jotkut käsittelevät vaikeita asioita mielellään toisten kanssa, minulle sopi yksin pohtiminen. En tiedä, oliko niistä juuri muuta hyötyä kuin se, että ne toivat rytmiä arkeen ja sain niistä todistuksen. Sen jälkeen olin virallisesti vapaa. Niin hän odottikin. Onnekseni järki tuntui säilyneen päässä kamankäytöstä huolimatta. Vaikeinta oli saada viranomaiset uskomaan, että halusin muuttua. Tunnetta voi verrata uskoon tulemiseen. Itse uskoin, että minua odotti toisenlainen tulevaisuus. Minulle naurettiin, kun sanoin, etten aikonut enää palata vankilaan. Psykiat rilla kävin vain lasten asioiden takia. Ajattelin, että lusin tuomiot pois ja katson, miten käy. Se ei ollut päätös, se vain tapahtui. ” 500 euroa on pieni summa siihen nähden, millaisia rahoja ennen pyörittelin.” » Minulle tuli vahva tunne siitä, että rikokset saisivat jäädä. Toisaalta jokainen kurssi oli askel kohti vapautta. Rakastuin Facebookissa Ennen koulun alkua olin kurssilla opettelemassa tietokoneen käyttöä. Muutokseeni ei uskottu Tuomioni törkeästä huumausaine rikoksesta oli seitsemän vuotta. Se ei ollut kenellekään ongelma. Puolen vuoden ajan minun piti käydä säännöllisesti huumetesteissä ja viettää yöt kotona. Kerroin luokkakavereille ja opettajille, että kävin koulua vankilasta. Mietin, olenko menneisyyteni vuoksi huonompi kuin muut. Pääasia oli, että sain opiskella niin kuin kuka tahansa. vidaplus.fi JO YLI VIDATUOTETTA MILJOONA MYYTYÄ. Silloin sain Facebookiin kaveripyynnön puolitutulta mieheltä. Kun vajaan viiden vuoden istumisen jälkeen pääsin koevapauteen, muutin mieheni luo. Myöhemmin minulle asennettiin nilkkapanta. Yöksi palasin selliin. Alkuvuodesta 2012 hain ammattikoulun metallipuolelle. Kaikki ennustivat, ettei suhteemme kestäisi vankeuttani, mutta mies lupasi odottaa. Kävin päihdeja vihanhallintakursseilla
Annoin hänelle pankki korttinikin. Vapaus ei pelottanut. Rahankäyttö on suurin ongelmani. Kaikki tuntui sel keältä ja oikealta. Vaikeinta on ollut elää ilman rahaa. Sen tajua minen on ollut iso juttu. Ruokakaupassa en osaa ostaa mitään järkevää. Koko ajan tuntuu, että taustani näkyy päälle päin, enkä osaa mitään. Ennen... Nyt... 500 euron työmarkkina tuki on järkyttävän pieni verrattuna siihen, minkälaisia rahoja ennen pyörittelin. Nyt mietin kirpputorilla, raaskinko ostaa kolmen euron talvikengät. Jos halusin ostaa kol mensadan euron kengät, ostin ne miettimättä. Päinvastoin. Kym menen vuoden huumeidenkäytön ja viiden vuoden yhtä jaksoisen vankilassaolon jälkeen olen aika pihalla normaalielämästä. ” Olen helpottunut, että osaan olla vielä äiti.” JO YL I VI DA TU OT ET TA M IL JO ON A M YY TY Ä. Aiemmin huumeet olivat elämäni sisältö, nyt se on perheeni. Tyttäremme syntyi kolme vuotta sitten. Hän on elämämme keskipiste. Olen valtavan ylpeä ja helpottunut siitä, että osasin vielä olla vaimo ja äiti – ihminen ihmisten joukossa. Rahankäyttö on hankalaa Uuden elämän aloittaminen ei ole ollut helppoa. toivon, että voisin käyttää kokemuksiani muiden hyväksi. Mieheni on nykyään vastuussa talousasioista. Haen opiskelemaan päihdetyöntekijäksi. en pitänyt itseäni edes sylkykupin arvoisena
Huumeriippuvainen käyttää päihteitä toistuvasti ja pakonomaisesti, vaikka käyttö vaikeuttaa ihmissuhteita ja aiheut taa terveydellisiä haittoja. Mitä olen silloin aja tellut. Onko kaikki tapahtunut oikeasti. IRTI HUUMEISTA Harva pääsee riippuvuudesta eroon itsekseen. Pystyn mihin vain, jos saan mahdollisuuden. Tais telin pitkään, jotta pääsisin tapaamaan lapsiani ilman val vontaa. Käytön lopettaminen tai annoksen pienentäminen aiheuttaa useimmille vieroitusoireita. Hänellä voi olla vapinaa, lihaskipuja, kouristuksia ja pahoinvointia. Suurta velkaani en pysty maksamaan työllä. Syyllisyys tappaa ilon, ja pian voisin olla samassa jamassa. Jos jotain voisin toivoa niin sitä, että pääsisin velka järjestelyyn. Olen huomannut, että olen oikeastaan aika pätevä tyyppi. Koska käyttöön liittyy vahvasti kaveripiiri, irtaantuminen voi olla vaikeaa. Neljäkymmentä kaveria kuoli huumeisiin. Erityisesti lasten takia toivon, että olisin ollut viisaampi. Siksi omaehtoinen lopettaminen on usein hyvin vaikeaa tai lähes mahdotonta. Unelmani olisi ostaa talo maalta, tilata Hobby Hallista sohva ja maksaa se erissä. Aineista eroon haluavan kannattaa hakea apua lääkäriltä tai A-klinikalta. Monella petti psyyke. Kun puhun menneestä, tulee hieman epäuskoinen olo. Ne voivat olla hengenvaarallisia. Joskus kaipaan elämääni vauhtia. Mutta ymmärrän myös sen, etten voi roimia itseäni loputtomiin menneestä. . Toivon, että olisin ollut viisaampi Tällä hetkellä opettelen tuntemaan itseäni ja sitä, mihin pystyn. Toisaalta on hyvä, etteivät läheiset kerro kaikkea. Mutta en ikinä uskaltaisi tehdä sellaista selvinpäin. . . Katkaisuhoidon jälkeen käytetään psykososiaalisia hoitoja ja tarvittaessa lääketai korvaushoitoa. Käyttäjä saattaa olla hyvin ahdistunut ja ärtynyt. . Ennen koin, ettei elämälläni ole mitään arvoa. . Osa tulee aggressiiviseksi ja voi olla väkivaltainen joko itselleen tai toisille. Osalla riippuvuus on psyykkistä tai sosiaalista. Huomaan ajattelevani, että tiedän, miten autot tai tavarat voisi varastaa. . Ei ole itsestään selvää, että olen vielä täällä. Haluaisin jättää perinnöksi muutakin kuin hirveät velat ja ikäviä muistoja. Onhan se kumma, jos en opi käymään kaupassa tai käyttämään tietokonetta, jos muutkin osaavat. Tuntuu hyvältä opetella tuntemaan heidät. En ole ylpeä siitä, miten olen elänyt. vidaplus.fi JO YLI VIDATUOTETTA MILJOONA MYYTYÄ. Nyt osaan arvostaa sitä, että olen elossa. Asiantuntija: päihdetyön johtaja Mari Sipola/Kemin kaupunki Olen päättänyt, että opettelen senkin. Huumeiden jatkuva käyttö voi muuttaa aivojen toimintaa niin, että tuntee tarvitsevansa aineen suomaa hyvää oloa
KAISA NIEMINEN KUVAT JOHANNA MYLLYMÄKI 1 Vaikka pokekulho on alun perin havaijilainen, maustoimme sen aasialaisittain. Kääri rullien sisään Härkistä ja Mifua ja korvaa salaatti havaijilaisella pokekulholla. 76 KAUNEUS & TERVEYS Tee pikkujouluihin kiinnostavimmat trendiruoat. Trendikäs tarjottava sopii pikkujouluihin miniversioina. { 5 X JUHLARUOKA } TARJOILE TRENDEJÄ!
KAUNEUS & TERVEYS 77 Lohipokekulho 4–6 annosta valmistusaika 45 min 400 g kirjolohta Marinadi: 3 rkl soijakastiketta 2 rkl seesamiöljyä 1 rkl chilikastiketta ½ tl suolaa Täytteet: 1 ½ dl puuroriisiä 2 avokadoa ½ limetin mehu 1 mango ½ kurkku 2 dl edamepapuja 4 vartta kevätsipulia Koristeluun: seesaminsiemeniä 1. 2. Pistä kylmään maustumaan. Paista 15 minuuttia. Tarjoile kukkakaaliwingsien kanssa. Kuori mango, leikkaa hedelmäliha kiveä pitkin ja pilko kuutioiksi. Laita riisi kiehumaan. 5. Leikkaa kuutioiksi. Pyöritä kunnolla, että taikina tarttuu joka puolelle. 2. Ota kukkaakaalit uunista ja lisää voi-chiliseos. Kuumenna uuni 200 asteeseen, levitä kukkakaalit pellille leivinpaperin päälle. Lusikoi riisiä pikkukulhojen pohjalle ja asettele loput ainekset ryhmiksi. Näihin ihastuu lihansyöjäkin!. 4. Anna taikinan turvota 5 minuuttia. 4. Huuhtele kylmällä vedellä. Pese kaali ja irrota pieniä kukintoja. Paloittele pesty kurkku. Lisää mausteet. Nypi lohesta ruodot, irrota nahka, huuhtele kylmän veden alla ja kuivaa talouspaperilla. Homejuusto kastike 4–6 annosta valmistusaika 5 min 100 g sinihomejuustoa 1 prk (200 g) kaura creme fraichea ¼ tl suolaa ½ tl mustapippuria 2 rkl hienonnettua ruohosipulia 1. Lisää kukinnot taikinaan. Keitä papuja 4 minuuttia suolatussa vedessä. Sekoita kastikeainekset sekaisin ja kaada lohen päälle. 2 Kukkakaaliwingsien maku jäljittelee tulisia kanansiipiä. 3. 5. Hienonna kevätsipulit. Mausta suolalla ja pippurilla. 6. Sekoita jauhojen joukkoon soijamaito. Anna maustua kylmässä 15 minuuttia. 2. 3. Koristele seesaminsiemenillä. Murenna sinihomejuusto kastikkeeseen. 3. Paista vielä 5 minuuttia. Kukkakaaliwingsit 4–6 annosta valmistusaika 40 min 1 kukkakaali 2 ½ dl vehnäjauhoja 2 dl soijamaitoa 1 tl valkosipulijauhetta ½ tl suolaa ½ tl mustapippuria 3 rkl voita tai margariinia ¼ dl chilikastiketta (Spice Up) 2 rkl hunajaa 1. Sulata voi ja sekoita joukkoon chilikastike ja hunaja. Halkaise avokado, poista kivi, lusikoi hedelmäliha ja kuutioi. Pirskottele pintaan limetin mehua
3. 3 Härkis sopii loistavasti riisipaperikääryleiden täytteeksi. 4. Lusikoi 2 ruokalusikallista täytettä jokaiselle munakoisoviipaleelle. 3. Kiinnitä cocktailtikulla.. Kuori ja hienonna valkosipuli. Tarjoa huoneenlämpöisenä tai kylmänä. Sivele öljyllä molemmin puolin. Lisää päälle Härkistä, porkkanaja kurkkusuikaleita ja riisinuudeleita. Lisää pesto ja ricotta. 2. Munakoisorullat 4–6 annosta valmistusaika 30 min 1–2 munakoisoa oliiviöljyä Täyte: 1 sipuli 2 valkosipulin kynttä 1 rasia (330 g) maustamatonta Mifua 2 tomaattia ½ dl pestoa 1 dl ricottaa tai tuorejuustoa 2 rkl sitruunamehua ½ tl mustapippuria 2 rkl lehtipersijaa 2 rkl basilikaa 1. Laitoimme rullien sisälle ruokauutuuksia: Mifua ja Härkistä! Tulinen kastike 4–6 annosta valmistusaika 5 min 1 valkosipulin kynsi tuoretta chiliä maun mukaan ½ limetin mehu 1 rkl sokeria 1 tl riisiviinaetikkaa tai valkoviinietikkaa 2 rkl kalakastiketta 1 dl vettä 1. Paista pannulla 3 minuuttia per puoli. Pehmennä riisipaperiarkkeja lämpimässä vedessä noin 15 sekunttia. Tarjoa kastikkeen kanssa. Kääri rullalle. Voit myös laittaa leivinpaperin päälle ja paista uunissa 225 asteessa 10 minuuttia. Se nopeuttaa kokkaamista, koska ei vaadi kypsennystä. 5. 4 Hyvin paistettu munakoiso taipuu rullalle. Leikkaa munakoisot pituussuunnassa ½–1 senttimetrin paksuisiksi. Sekoita kaikki ainekset. 2. Anna jäähtyä. Kuori ja hienonna sipulit. Taittele reunat ja kääri rullalle. 2. Mifu tuo rakennetta täyt teeseen. Halkaise chili, ota siemenet pois ja hienonna. Asettele arkin päälle viipaloitua chiliä ja korianteria. Nosta leikkuulaudalle. Kuullota öljytyllä pannulla pari minuuttia, lisää kuutioidut tomaatit ja Mifu, kypsennä hetki. Mausta sitruunamehulla, musta pippurilla ja hienonnetuilla yrteillä. 78 KAUNEUS & TERVEYS Kevätkääryleet 4–6 annosta valmistusaika 30 min 1 pkt riisipaperiarkkeja 1–2 punaista chiliä 1 ruukku tuoretta korianteria 1 pkt (250 g) Härkistä 1–2 porkkanaa suikaleina ½ kurkku suikaleina 1 pkt riisinuudeleita 1. 4
7. 6. Ginger Joe -juoma, 1,85 e. Anna jäähtyä. 5. Halkaise hatut. Älä avaa luukkua paiston alussa! Anna jäähtyä. Astiat Nougat ja Stockmann Saisiko olla lisää juotavaa. Paista 200 asteessa 25 minuuttia. 23,90 e Marjaisa, hieman mausteinen Zaphy on hyvä valinta noutopöytään! Punaviini on tehty Argentiinassa luomutilalla. Erittäin kuiva ja kevyesti paahteinen ranskalaisen Nicolas Feuillatten Rosé Brut -samppanja sopii juotavaksi alkupalojen kanssa. Se sopii seurustelujuomaksi. Lisää jauhot siivilän läpi. Laita taikina pursotinpussiin, käytä isoa terää. Sekoita, kunnes taikina irtoaa kattilan reunoilta. Kolmen litran pakkaus ei lopu heti kesken pikkujouluissa! Ogierin Côtes du Rhône -punaviini on raikas pari juustoille. Se saa leivonnaiset lässähtämään. Vaahdota kerma. 2. Levitä suklaata kannen päälle, anna kovettua. 3. 4. Vatkaa jokainen huolellisesti sähkö vatkaimella. KAUNEUS & TERVEYS 79 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 5 KOKEILE Gluteenittomat tuuli hatut noin 30 kpl valmistusaika 1 t 30 min 3 dl vettä 100 g margariinia tai voita 2 ½ dl gluteenittomia jauhoja 3 kananmunaa Täyte: 2 dl kermaa ½ prk (à 200 g) maustamatonta tuorejuustoa 1 ½ dl hasselpähkinälevitettä Päälle: tummaa suklaata (70%) 1. Sekoita tuore juusto ja pähkinälevite keskenään ja lisää kermavaahto. Lisää munat yksitellen. Sulata suklaa vesihauteessa. 34,90 e. Kullankeltainen Louis Jadot Chablis on raikkaan hapokas, kuiva valkoviini. Muista, ettei uunin luukkua saa avata kesken paistamisen. 5 Gluteenittomat tuulihatut valmistuvat yhtä helposti kuin tavalliset. Anna olla hetki kylmässä. Lisää hattu. 44,90 e.. Se käy myös drinkkien pohjaksi. Alkoholiton inkiväärijuoma maistuu mausteisten rullien kanssa. Kun tarjolla on monenlaista ruokaa, jokaisen kanssa voi tarjota oman juoman – tai valita yhden ja hyvän. Pursota noka reita leivinpaperin päälle. Kiehauta vesi ja rasva kattilassa kunnolla. 8,99 e. Laita pursotinpussiin ja pursota tahnaa leivonnaisen väliin
Uskotaan, että se voi lievittää kipuja. Tällöin ihon ja limakalvojen hiivasienet ja bakteerit pääsevät lisääntymään. Tarkkaa syytä ei tiedetä. Kannattaa liikkua paljon, syödä kasviksia, proteiinia, kalsiumia ja D-vitamiinia. { } Pesu pöntöllä Ei enää hankaavaa paperia. Yksilöllisesti muotoiltava Foot balance ehkäisee ja korjaa jalan virhe asentoja. Sille altistavat ikääntyminen, lihavuus, diabetes, atooppinen ihottuma, oiko minen ja voimakas auringonvalo. Rengas on lämmitettävä. Kaatumista voi ehkäistä, kun pitää kodin esteettömänä ja käyttää tukevia kenkiä. Tulehdus johtuu suupielen liiallisesta kostumisesta. Huonosti tunnettua vaivaa kutsutaan diabetoporoosiksi. Vaiva paranee alle viikossa. Pöntön takaseinän suihku putsaa etukuin takapuolen. Tyypin 2 diabetes aiheuttaa muutoksia luissa, hidastaa luiden aineenvaihduntaa ja lisää vaaraa saada luunmurtumia. Lähde: Terveyskirjasto ja YTHS MILKA SAUVALA KUVAT FOTOLIA, ISTOCK JA VALMISTAJAT HOITAJA JALKOJEN ALLA Erikoispohjallinen tekee tehtävänsä samalla, kun käyt kaupassa, teet töitä tai puuhas telet pihalla. Selvitä syy. Tunnista suupielen tulehdus kipeästä, punoittavasta haavaumasta, joka tulee usein molemmille puolille. . Se on yksi keino estää diabetoporoosia. Oho! KUMPI. Toisaalta vähäinen liikunta, lihaskato ja edenneeseen tautiin liittyvät näköja jalkavaivat voivat lisätä kaatumisia. Vyöhyketera piaan perustuva Stabi licakupainantapohjallinen stimuloi jalan eri kohtia. 80 KAUNEUS & TERVEYS Kun suupieli halkeaa, kyse ei ole vitamiinien puutoksesta vaan sieni-infektiosta. . Pese iho pari kertaa päivässä. Toisaalta diabetekseen liittyvät matalaasteinen tulehdus ja insuliiniresistenssi heikentävät luustoa. Pesevä wc-istuin auttaa herkkäihoisia ja liikuntarajoitteisia. . Uudenlainen koostumus! Kasvisten runsas syöminen auttaa diabeteksen hoidossa. Tutkimusten mukaan diabeetikoilla on 2–3-kertainen riski saada lonkkamurtuma. Tärkeää on hoitaa diabetesta hyvin ja ehkäistä siihen liittyviä elinvaurioita. Vaselinen Inten sive Care Spray Moisturiser 5,90 e. . Suihkutettava kosteusvoide levittyy helposti. Runsas ja pehmeä vaahtopallo tuo ylellisyyttä peseytymiseen Nivean Caring Shower Silk Mousse 3,50 e. { TERVEYS } JUURI NYT SUUPIELI HALKESI Syy on usein sieni tai bakteeri. DIABETES LISÄÄ MURTUMIA Diabeetikoiden luusairaus on huonosti tunnettu. – Kyse ei ole osteoporoosista, sillä muutokset luissa ovat osin erilaiset, kertoo aihetta tutkiva ravitsemustieteen dosentti Heli Viljakainen Folkhälsanin tutkimuskeskuksesta. X X X. Stabilic 29,90 e. Footbalance alkaen 59,90 e. Kuivaa ja levitä antibakteerista hydro kortisonivoidetta, kuten Sibicortia. Villeroy & Bochin ViCleanL alkaen 1??900 euroa.
Se lupaa auttaa stressija vaihdevuosi vaivoissa. Viisi väriä ja tyylikäs muotoilu! HUONOA: Ei peitä muiden puhetta kovin hyvin. Ruusunmarjauute ja C-vitamiini voivat helpottaa oireita. 1 | MIKÄ: Bosen langattomat QuietComfort 35 -kuulokkeet 429,95 e. Rentoutumisharjoituksen teko oli taivaallista nämä päässä! Musiikki soi kuin studiossa. Junan kulkuääni vaimeni hyvin, mutta parin penkin päässä käyty puhelu kuului läpi. Living Nutritionin Warrior 26,99 e. Se voi häiritä muita. Kätevä säilytyskotelo. Litomoven Kollageeni II 20 e. KOKEILU: Taustamelukuulokkeet vaimentavat ympäristön äänet, jolloin musiikin kuuntelu on miellyttävämpää ja keskittyminen helpottuu meluisissa tiloissa. Kun suljin silmäni ruuhkabussissa, matkan kaoottisuus unohtui. TORJU STRESSIÄ. . Sen säikeet vaurioi tuvat nivelrikossa. Ääntä ilman häiriöitä Kannattaako sijoittaa kalliisiin taustamelukuulokkeisiin. TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 5 HYVÄÄ KOKO KEHOLLE . Ilmastoinnin hurina peittyi, kun vain laitoin luurit korville. Luonnollinen, ei niin studiomainen ääni. Ne vaimensivat ilmastoinnin hurinan ja helpottivat keskittymistä töissä. Fermentoimalla valmistettu ravintolisä sisältää juurikasveja, yrttejä ja cordyceps-sientä. Muutkin äänet vaimenivat musiikin alle. HYVÄÄ: Yhdistäminen bluetoothilla eri laitteisiin on todella vaivatonta. Suuri osa nivelrustosta on kollageenia. 2 | MIKÄ: Sonyn langattomat h.ear on Wireless NC -kuulokkeet 330 e. Testasimme kaksi vaihtoehtoa. HUONOA: Musiikki kuuluu jonkin verran ulospäin. Tunsin olevani omassa rauhassani. KOKEILU: Jouduin lukemaan ohjeet, jotta sain luurit toimimaan. Säätönappuloita oli aluksi vaikea löytää ilman, että ottaa kuulokkeet pois päästä.. Ääntä on helppo säätää kuulokkeet päässä. Imurin pauhu pettyi vain puoliksi. LISÄÄ KIMMOISUUTTA. Kallis hinta. Kotona tyhjensin tiskikoneen tanssien, kun musiikki soi kuulokkeista eikä johtoja ollut tiellä. HYVÄÄ: Menee pieneen tilaan
82 KAUNEUS & TERVEYS Nuku yöllä, älä töissä Moni syö lounaalla väärin. Kasaa lounasannoksesi tarkemmin, jotta pysyt virkeänä. Siksi uuvahdus tulee kesken päivän. ÄLÄ VAIVU ruoka koomaan! Iskikö ruokailun jälkeen raju väsymys. KRISTA KORPELA-KOSONEN KUVAT FOTOLIA
TYYPILLINEN ONGELMA RATKAISU Henkilöstö ruokala Liian suuri annos. Muista: säännöllinen syö minen ei tarkoita jatkuvaa napostelua. Täydennä ateriaa proteiinilisällä, kuten raejuustolla tai voi leipien väliin laitettavalla broileripihvillä ja kalaa tai äyriäisiä sisältävällä salaatilla. Sitä siirtyy myös keskushermostoon tavallista liukkaammin. Ruoalla on väsyttävin vaikutus juuri lounasaikaan. 3 | Nouse ylös. . Mitä kannattaisi syödä töissä. Vireyden kannalta sopivin määrä olisi 300 grammaa. Tunnet, että nukahdat ihan kohta. VALITSE LOUNAALLA PAREMMIN Ratkaisimme ruokahetken tyypilliset ongelmat. Millainen lounas väsyttää eniten. Se lisää vireyttä ja tukee nälänhallintaa. Koska se säätelee muun muassa vireystasoa ja unirytmiä, se tuo rauhoittuneen ja unettavan olon. Valitse mieluummin kalaa, broileria, kasviksia ja salaatteja. 2 | Syö säännöllisesti. Proteiinipitoinen ruoka, kuten kana tai kala, ei nukuta. Istumi nen uuvuttaa, mutta takapuolen nostaminen penkistä piristää sekä kehoa että mieltä. Melko pian lounaan jälkeen kannattaa nauttia kuppi tai pari kahvia, sillä se hälventää ilta päivän lounasdippiä. Ravintolan noutopöytä Liian suuri annos, liikaa hiilihydraatteja ja rasvaa. Marjarahka on kakkupalaa parempi jälkiruoka. Olotilaa kutsutaan lounasdipiksi ja rankkuutensa takia myös ruoka koomaksi. Heikko laatuinen tai liian lyhyt yöuni lisää hiilihydraattien ja rasvan himoa. Tuhti annos pastaa, kermaista keittoa tai pitsa on varma kutsu nukkumatille. Hyvää vireyttä ylläpitävä lounas sisältää noin 600 kilokaloria energiaa, ja siinä on vähintään 25 grammaa proteiinia. 4 | Nuku riittävästi. Täytä ainakin puolet lautasesta salaatilla ja kasviksilla. Juo lisäksi vettä pitkin iltapäivää, sillä se ehkäisee nestehukan aiheuttamaa väsymystä. Monipuolinen ja riittä vän iso aamiainen pohjus taa koko päivän vireystilan. Syö jälkiruoaksi hedelmä. ruokaa hiilihydraattilisukkeineen. Väsyneenä hotkitut ateriat kasvattavat ruokakooman riskiä. Jos paha väsymys iskee, piipahdus raittiissa ulko ilmassa virkistää. Jos jätät sen väliin, syöt liian tukevan lounaan. 4 VINKKIÄ Asiantuntija: laillistettu ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen Lue lisää: Reijo Laatikainen & Henna Rannikko: Toimistotyöläisen ruokapäivä (Talentum Pro 2015). Kasvisvoittoinen, tasapainoisesti koostettu annos on paras valinta iltapäivän vireyden kannalta. Runsas tryptofaanimäärä lisää serotoniinin tuotantoa. Suomalaiset ottavat henkilöstöravintolan lounaalla tyypillisesti 400–600 grammaa pääPYSY VIRKEÄNÄ 1 | Muista aamupala. Ruokailu 3–5 tunnin välein pitää verensokerin tasaisena. Pahimmillaan olo on noin 1,5 tuntia syömisestä. Jos syö lounaalla runsaasti hiilihydraatteja ja niukasti proteiinia, tryptofaani-aminohapon määrä lisääntyy veressä. Mistä ruokakooma johtuu. Mukaan otetut eväät Liian pieni annos ja liian vähän proteiinia. Useimmat tarvitsevat unta 6–9 tuntia. Osa iltapäivän väsähtämisestä johtuu toki vuorokausirytmistä, mutta ruoalla on myös selvä vaikutus vireyteen. Tie sitkö, että päivän ensim mäinen kahvikupillinen virkistää eniten. KAUNEUS & TERVEYS 83 L ounas on ohi, samoin sinun vireytesi. Suurikokoiset, runsaasti hiilihydraatteja ja rasvaa sisältävät ateriat lamaavat. Pelkkä kasvissosekeitto tai pari voileipää on liian niukka lounas. Runsas paikallaan istuminen väsyttää, joten lounaan jälkeen on hyvä työskennellä seisten tai kävellä vähän kerran tunnissa. Liiku tunnin välein, venyttele tai lankuta minuutti tai kaksi. Jätä väliin tuhdit kerma perunat ja paneroidut leik keet. Älä mätä ruokaa koko rahan edestä vaan kuun tele kylläisyyssignaaleja. Miten koomasta voisi virkistyä. Ota riittävästi proteiini pitoista ruokaa, kuten broileria tai kalaa, mutta sääste liäästi hiilihydraat teja, kuten perunaa, pastaa tai riisiä. Vanha tuttu lautasmalli on oiva apu: kun lastaa lautasen ensimmäiseksi puolilleen salaattia ja kasviksia, tukevampaa pääruokaa tulee otettua vähemmän
TREENI Salilla kuulee kaikenlaisia väitteitä. 2 RASVAA VOI POLTTAA TIETYSTÄ KOHTAA. Jos tekee kovan HIITtai salitreenin syömättä, keho alkaa ottaa energiaa lihaksista. Toive ajattelua. Joskus voi silti tuntua, että olisi laihtunut vain yhdestä kohdasta. Siksi toiselle jää viimeiseksi napaläskiä, toisille muhkeampi takapuoli. Kun lihakset suurenevat, ihonalainen rasva leviää isommalle alueelle. Selvitimme, mitkä niistä pitävät todella paikkaansa. Tosin esimerkiksi fitness-urheilijat voivat saada tästä pientä hyötyä sitkeimmän rasvan lähdössä. Tätä ei juurikaan tapahdu. Vatsarutistus polttaa rasvaa kaikkialta kehosta. Verenkierto vilkastuu koko vartalossa ja läski palaa tasaisesti. Yleensä kyse on näköharhasta. Esimerkiksi vatsarutistus vahvistaa keskikehon lihaksia, mutta ei polta vatsasta enemmän rasvaa kuin muualtakaan kehosta. Siksi kannattaa syödä edes hieman etukäteen. MARI KARSIKAS KUVAT GETTY JA ISTOCK 13 MYYTTIÄ HÄMMENTÄVÄÄ. 84 KAUNEUS & TERVEYS 1 AAMUTREENI TEHOAA PAREMMIN KUIN ILTA TREENI, JA SE PITÄÄ TEHDÄ TYHJÄLLÄ VATSALLA. Kannattaa muistaa, että geenit määräävät, missä kohdassa rasva istuu tiukimmin. Aamutreeni on parempi vain heille, jotka eivät jaksa kuntoilla iltaisin. Lähinnä tarua
Ei ole totta. 4 PITÄÄ PYSTYÄ PUHUMAAN -SÄÄNTÖ POLTTAA ENITEN RASVAA. Siksi eri ruokia pitää yhdistellä, jotta saa kaikkia saman päivän aikana. Se johtuu usein siitä, että he ovat ruokailleet niukasti aamulla ja päivällä. Kevyen lenkin jälkeen keho ei kuluta juuri ylimääräistä energiaa. Tällöin tulisi liikkua todella pal jon, jotta kulutus ylittäisi ener gian saannin ja paino putoaisi. Paino siis nousee illalla syödyistä ruoista, mutta kiloja kertyisi silloinkin, jos samat tuot teet popsisi aamupäivällä. Ei pidä paikkaansa. Illalla nälkä muuttuu mieliteoiksi. Kova treeni on taas niin raskas, että kroppa saattaa olla ylirasitustilassa vuorokauden ja kuluttaa rasvaa energiakseen. KEVYTLIMSAT LIHOTTAVAT Totta ja tarua. 3 TIUKKA DIEETTI SEKOITTAA AINEENVAIHDUNNAN. Vegaani joutuu kyllä suunnittelemaan aterioita enemmän kuin sekasyöjä, sillä eläinproteiinit ovat aminohappo koostumukseltaan pääosin laadukkaampia. Niukka dieetti vaikuttaa kilpirauhaseen. Asiassa pitäisi huo mioida myös palautumisen vaikutus. Kun laihduttaa vähän kerral laan hitaasti ja järkevällä ruoka valiolla, tulos on pysyvämpi. Jos laihdutuksen ohessa treenaa kuntosalilla, huolehtii riittävästä proteiinin saannista ja pitää energiavajeen pienenä, lihasmassa säilyy ja lepoener gian kuluminen pysyy kohtuul lisella tasolla. Jotta saisi hoikistuneen kehon säilymään, pitäisi pitää itseään pienessä nälässä. Soija on puolestaan hyvä leusiinin lähde, ja riisi proteiinista saa useita eri aminohappoja. Pitkät len kitkin käyvät, mutta ne eivät ole ylivoimaisesti paras vaihtoehto. Myös energian käyttöä säätelevän kilpirauhasen toi minta hidastuu. Se on huono asia. Näin ajatellaan usein siksi, koska tutkimusten mukaan matala tempoisella lenkillä keho käyttää energiaksi pääosin rasvaa, kovatem poisella hiilihydraatteja. KAUNEUS & TERVEYS 85 » 5 VEGAANI EI VOI SAADA ISOJA LIHAKSIA. Ei ole totta. ILTASYÖMINEN LIHOTTAA. Syynä on siis makean syöminen ylipäänsä, ei kevytjuoman sisältämä makeutusaine. Kellon ajalla ei ole merkitystä vaan sillä, kuinka paljon energiaa saa suh teessa kulutukseen. Tutkimusten mukaan harva onnistuu tässä ja siksi kilot palaavat nopeasti kor kojen kera. Totta. On tosin totta, että ylipainoiset syövät paljon illalla. Jos tarjolla ei olekaan kevyt juomaa, syö jotain energiapitoista makeaa. Siitä syntyy ristiriita. Yleensä ruoka halu on säilynyt entisellään, mutta energian kulutus on muuttunut. Usein puutetta on muun muassa lysiinistä, metioniinista ja treoniinista. Lenkkeily ei auta yksin säilyttämään lihasmassaa. Vegaanin kannattaa tutustua amino happoihin. Niukalla dieetillä häviää myös lihasmassaa, joka kuluttaa kalo reita. 6 7. Tämä johtuu siitä, että saa enemmän energiaa ja koukuttaa itseään pikkuhiljaa makeaan. Jos juo limsaa jatkuvasti ja vaihtaa sen kevyt versioon, voi laihtua ja vatsakin pienenee. Mutta jos ei juo limsoja ja alkaa juoda kevytversioita, lihoo. Jos syö todella vähän, energian kulu minen vähenee merkittävästi myös levossa. Siksi kannattaa syödä palkokasveja, pähkinöitä ja siemeniä. Silloin nautitaan runsaasti ener giapitoisia ruokia. Yhdestäkään kasviksesta ei saa niitä yhdeksää, jotka ovat keholle välttämätö miä. Isommat ongelmat alkavat dieetin jälkeen. Jos haluaa polttaa rasvaa pitkäaikaisesti, kannattaa etsiä itseä innostava laji
Eivät ne ole varsinaisesti vaarallisia, mutta muunlainen alkuverryttely on suositeltavampaa. Kun lähtee suklaan himossa liikkeelle, on kaukana karkki kipoista ja kuluttaa energiaa. 86 KAUNEUS & TERVEYS LIIKA PROTEIINI KUORMITTAA MUNUAISIA. Jos tekee vain pitkiä venytyksiä ennen treeniä, loukkaantumisriski kasvaa. Perinteisistä suun kautta nautittavista C-vitamiinivalmisteista imeytyy n. Keho ei valmistaudu suoritukseen niin kuin pitäisi. Myös muut aineet, kuten suola ja fosfori, voivat olla yliannostettuina huonoja munuaisille. Hyvin imeytyvä ja vahva C-vitamiini päivittäin käytettynä raikastaa ja kirkastaa ihoa. Kyse on myös opitusta asiasta. Siksi on yleensä parempi olla tekemättä niitä. Tätä on tutkittu, eikä se pidä paikkaansa. Iho ja koko keho rakastavat SOS Health Liposomi C:tä! Liposomimuotoisessa valmisteessa vitamiinimolekyylit kapseloidaan luonnollisista fosfolipideistä valmistettuihin liposomeihin. Tämä johtuu siitä, että ne rakentuvat samoista osasista kuin solukalvot (fosfatidyylikoliini). Totta. Kehoni rakastaa C-vitamiinia! Ihosi tarvitsee C-vitamiinia. 8 RUOKAHIMO ON MERKKI PUUTOKSESTA. Väitteellä viitataan usein siihen, miten valtavasti liikuntaa vaaditaan, jotta saa kulutettua esimerkiksi voisilmäpullan kalorit (40 minuuttia rauhallista uintia). Ruoasta on tosin vaikea saada niin paljon proteiinia, että elimet vaurioituisivat. Esimerkiksi matalaan veren sokeriin aivot reagoivat niin, että ne tuottavat näläntunnetta ja syömisen tarvetta. Lähinnä pötyä. SOS Health Liposomi C:ssä nano-kokoiset vitamiinia sisältävät liposomit kuljetetaan suoraan soluun. Usein myös mielihalut keskittyvät makuihin, joista pidämme eli tyypillisesti makeisiin, suolaisiin tai rasvaisiin ruoka-aineisiin. Useimpien ruokahalu ei ole niin suuri. Myytti. Jos haluat kirkkaan ihon, ota Liposomi C-vitamiini päivittäiseen käyttöön. Polarpharma.fi. Jos treeni on voimaharjoittelua, se kasvattaa lihaksia, joka puolestaan kiihdyttää energiankulutusta. C-vitamiini ehkäisee melaniinin muodostumista iholla ja pigmenttiläiskien syntyä. Ne kohdistuvat harvemmin salaatinlehtiin tai selleriin. Siksi siitä on apua. Pitkät voimakkaat venytykset altistavat loukkantumisille. Suun kautta nautittavista ravintoaineista liposomimuotoiset ovat parhaiten elimistön hyödynnettävissä. Vajatoiminnan kehittymiseksi pitäisi käyttää myös proteiinipitoisia lisäravinteita. Munuaisten tehtävä on poistaa kehosta ylimääräistä typpeä, jota proteiinikin sisältää. Tähän on monta perustetta. Useat tutkimukset osoittavat, että alhaisilla C-vitamiinipitoisuuksilla on yhteys heikentyneeseen immuunijärjestelmään ja vastustuskykyyn. Liikunta lisää energian kulutusta suorituksen aikana ja sen jälkeen. Älä tee pitkiä venytyksiä ennen lenkkiä! Ennen lenkkiä kannattaa hypellä lihakset lämpimiksi. Lämmittelyn tarkoitus on saada hermosto ja lihakset valmistautumaan ja toimimaan suorituksen aikana yhdessä. Liposomimuotoisesta C-vitamiinista imeytyy lähes 90% ravitsemuksellisesta sisällöstä. 15-20% vitamiinisisällöstä. Himot tulevat raskauden alussa, jolloin puutosta ei ole ehtinyt tulla. C-vitamiini ei suoraan estä flunssaan sairastumista, mutta sillä on havaittu olevan flunssaa lieventäviä ja flunssan pituutta lyhentäviä vaikutuksia. 100 % 90 % 80 % 70 % 60 % 50 % 40 % 30 % 20 % 10 % % tab let ti ka ps eli laa sta ri su un ka ut ta na ut itt av a ne ste m äin en inj ek tio lip os om im uo toi ne n va lm ist e Karoliina Blackburn: Tässä monta syytä, miksi käytän SOS Health Liposomi C:tä • immuunipuolustuksen tuki • ihon kirkastaja • antioksidantti • vahva: 1000mg • paras imeytyvyys (jopa 90%) • nanoteknologian avulla suoraan soluun • helppo ja miellyttävä käyttää (easy snap -pakkaus) • riittoisa: 30 päivää • hyvänmakuinen Immuunipuolustuksen tuki, ihon kirkastaja, antioksidantti. On luonnollista, että kaipaa ruokaaineita, jotka nostavat muun muassa verensokeria. Kolmanneksi aivot säätelevät nälkää ja mieli tekoja. Tämä on toki totta. Voimakkaat, pitkät staattiset venytykset voivat heikentää hermo-lihasjärjestelmän toimintaa. Esimerkiksi raskaana oleville saattaa tulla himoja, ja on ajateltu, että ne ovat merkkejä sikiön ravintoaineiden tarpeesta tai jopa puutoksesta. C-vitamiinin antioksidantti-vaikutuksen vuoksi se suojaa soluja hapettumiselta. Liposomit suojaavat ravintoaineita tuhoutumiselta ruuansulatusjärjestelmässä. Tämä mekanismi selittää sen ylivoimaisen hyödynnettävyyden ja sen, että solut vastaanottavat huomattavasti suuremmat vitamiinipitoisuudet. Urheilu helpottaa myös mielihaluja. Ja jos syö treenin jälkeen enemmän kuin olisi syönyt ilman liikuntaa, paino ei tietenkään putoa. Ne voivat vähentää muun verryttelyn, kuten hyppyjen, tuomaa hyötyä. Lisäksi C-vitamiini on nuorekkuusvitamiini. 10 LIIKUNTA EI LAIHDUTA. Toiseksi halut keskittyvät yleensä energiapitoisiin ruokiin, vaikkapa metvurstiin tai suklaaseen eli puutos tauteja ajatellen vääriin aineisiin. Kun syö paljon sitä, munuaiset joutuvat tekemään enemmän töitä. Säännöllinen syöminen tiettyyn aikaan päivästä voi johtaa näläntunteeseen samaan kellonaikaan. Jos ne ylikuormittuvat jatkuvasti, voi aiheutua vajaatoiminta. Näyttelijä Karoliina Blackburn: Terveyskaupoista, terveystuotteiden verkkokaupoista. C-vitamiini edistää kollageenin muodostumista eli auttaa ihoa pysymään kiinteänä ja nuoren näköisenä. 11 9 PITKÄT VENYTYKSET OVAT VAARALLISIA ENNEN TREENIÄ
SOS Health Liposomi C:ssä nano-kokoiset vitamiinia sisältävät liposomit kuljetetaan suoraan soluun. Lämmin ateria voi tosin tuottaa enemmän kylläisyyttä, joten pienempi annos voi riittää. C-vitamiini edistää kollageenin muodostumista eli auttaa ihoa pysymään kiinteänä ja nuoren näköisenä. Mutta jos pitää sitruunan mausta ja uskoo, että sillä on vaikutusta, sitä voi toki juoda. Hyvin imeytyvä ja vahva C-vitamiini päivittäin käytettynä raikastaa ja kirkastaa ihoa. C-vitamiini ehkäisee melaniinin muodostumista iholla ja pigmenttiläiskien syntyä. Liposomit suojaavat ravintoaineita tuhoutumiselta ruuansulatusjärjestelmässä. C-vitamiinin antioksidantti-vaikutuksen vuoksi se suojaa soluja hapettumiselta. Liposomimuotoisesta C-vitamiinista imeytyy lähes 90% ravitsemuksellisesta sisällöstä. Useat tutkimukset osoittavat, että alhaisilla C-vitamiinipitoisuuksilla on yhteys heikentyneeseen immuunijärjestelmään ja vastustuskykyyn. Tämä mekanismi selittää sen ylivoimaisen hyödynnettävyyden ja sen, että solut vastaanottavat huomattavasti suuremmat vitamiinipitoisuudet. Aineenvaihdunta tarkoittaa aineiden vaihtumista toiseksi, eikä sitä tapahdu vettä juomalla. Perinteisistä suun kautta nautittavista C-vitamiinivalmisteista imeytyy n. 15-20% vitamiinisisällöstä. Ruoan imeytymisellä on enemmän merkitystä kuin lämpötilalla. Asiantuntijat: liikuntafysiologian maisteri, ravintoja fysiikkavalmentaja Mia Laakso/Sportwalley ja ravitsemusterapeutti Jan Verho/Terveyssatama 12 Kehoni rakastaa C-vitamiinia! Ihosi tarvitsee C-vitamiinia. Imeytyminen on yksilöllistä. Esimerkiksi kypsennetystä porkkanasta voi saada enemmän vitamiineja kuin kypsentämättömästä ja ketsupista imeytyy paremmin ravintoaineita kuin kokonaisesta tomaatista. Näyttelijä Karoliina Blackburn: Terveyskaupoista, terveystuotteiden verkkokaupoista. Iho ja koko keho rakastavat SOS Health Liposomi C:tä! Liposomimuotoisessa valmisteessa vitamiinimolekyylit kapseloidaan luonnollisista fosfolipideistä valmistettuihin liposomeihin. Ei pidä paikkaansa. Lisäksi C-vitamiini on nuorekkuusvitamiini. C-vitamiini ei suoraan estä flunssaan sairastumista, mutta sillä on havaittu olevan flunssaa lieventäviä ja flunssan pituutta lyhentäviä vaikutuksia. Sitruuna voi olla lievä diureetti eli nestettä poistava aine. 100 % 90 % 80 % 70 % 60 % 50 % 40 % 30 % 20 % 10 % % tab let ti ka ps eli laa sta ri su un ka ut ta na ut itt av a ne ste m äin en inj ek tio lip os om im uo toi ne n va lm ist e Karoliina Blackburn: Tässä monta syytä, miksi käytän SOS Health Liposomi C:tä • immuunipuolustuksen tuki • ihon kirkastaja • antioksidantti • vahva: 1000mg • paras imeytyvyys (jopa 90%) • nanoteknologian avulla suoraan soluun • helppo ja miellyttävä käyttää (easy snap -pakkaus) • riittoisa: 30 päivää • hyvänmakuinen Immuunipuolustuksen tuki, ihon kirkastaja, antioksidantti. Hammaslääkäreiden mukaan sitruunavesi ei tosin ole hyväksi kiilteelle varsinkaan aamuisin, kun suu on kuiva. Sillä ei voi saada aikaiseksi kovin merkittävää vaikutusta. Voi olla, että lauseessa käytetään sanaa ”aineenvaihdunta” väärin ja tarkoitus on puhua virtsan erityksen kiihdyttämisestä. SITRUUNAVESI KIIHDYTTÄÄ AINEENVAIHDUNTAA. Lämpötila ei vaikuta energiamäärään eikä merkittävästi energiasaantiin. 13 KYLMÄSSÄ RUOASSA ON VÄHEMMÄN KALOREITA KUIN LÄMPIMÄSSÄ. Esimerkiksi suolisto-ongelmista kärsivät tai tietyntyyppisiä suolistomikrobeja kantavat voivat laihtua, koska ateria ei imeydy tehokkaasti. Myös valmistustavalla on väliä. Polarpharma.fi. Ei pidä paikkaansa. Kylmää ruokaa jaksaa syödä enemmän kuin lämmintä. Suun kautta nautittavista ravintoaineista liposomimuotoiset ovat parhaiten elimistön hyödynnettävissä. . Tämä johtuu siitä, että ne rakentuvat samoista osasista kuin solukalvot (fosfatidyylikoliini). Jos haluat kirkkaan ihon, ota Liposomi C-vitamiini päivittäiseen käyttöön
KAASUAUTOTESTIN TULOS: Normaali auto, mutta edullisempi ja ekologisempi polttoaine MAINOS Gasum halusi selvittää tavallisten suomalaisten kokemuksia kaasuautoilusta järjestämällä vapaaehtoisille testikuskeille viikon pituisen kaasuautotestin. Jouko ei huomannut mitään eroa tavallisen auton käytettävyyteen tai ajo-ominaisuuksiin ja tankkaukseenkin tottui nopeasti: – Eron huomaa ainoastaan silloin, kun polttoaineen luukun avaa ja huomaa, että mukana on myös pistoke kaasulle bensakorkin lisäksi. Meillä ei tällä hetkellä ole autoa, mutta nyt kaasuauto on kyllä erittäin varteenotettava vaihtoehto. Nooran luona kävi tuttujakin autoa katsomassa ja toteamassa, että eroa ei juuri ole: – Vaikka kaasu loppui meilläkin kesken ajon, niin täysin automaattisesti polttoaine vaihtui bensalle. Ympäristöasiantuntija tehtävissä työskentelevälle Noora Virralle auton ekologisuus on tärkeää: – Asia on minulle todella lähellä sydäntä. Neljän hengen testiryhmälle annettiin testikäyttöön ŠKODA Octavia 1.4 TSI G-TEC ja Volkswagen Golf 1.4 TGI. Polttoaineen ympäristöystävällisyys merkitsee paljon aiemmin sähköautolla ajaneelle lapsiperheen äiti Mari Valliukselle. Biokaasun edullisuus yllätti – Miellyttävä fakta oli, että kaasuauto on Jouko Suomalainen Noora Virta Harri Mäkivuokko Mari Vallius Lue lisää kaasuautoilusta: ajakaasulla.fi halvempaa tankata kuin bensa-auto, kertoo Mari. Tyttärensä ja vaimonsa kanssa autoa testannut Jouko Suomalainen arvostaa polttoaineen kotimaisuutta: – Biokaasu on kotimainen tuote ja tehty kotimaisista raaka-aineista, mikä on iso plussa. Ekalla kerralla kaasuauton tankkaus jännitti, mutta sekin sujui helposti. Sillä on suuri merkitys, että omalla valinnalla voi auton päästöjä pienentää. Ajaessa ei huomannut muutosta. Jouko ei ollut tottunut näin edullisiin tankkauksiin: – Kaasutankillinen maksoi vähän yli 20 euroa eli harvoin tulee tankattua tankkia täyteen sillä hinnalla. En ajaessa huomannut mitään eroa tavalliseen autoon. – Todella edullista verrattuna bensan hintoihin, Harri iloitsee. Polttoaineen ekologisuus on tärkeää Kuusihenkisen perheen isä Harri Mäkivuokko kertoo nauraen lastensa reak tioista: – Lapset olivat innoissaan, kun kuulivat, että tämän auton polttoainetta varten ei tarvitse tuhota dinosauruksia. Itse laittaisin autooni vaikka ”Ajan kaasuautolla” -tarran, Harri ideoi.. – Olisin halunnut viestiä ympäristölleni, että ajelen kaasuautolla. Harria jopa harmitti, että eroa normaaliautoon ei huomannut ajaessa eikä se näkynyt auton ulkonäössä. Eroa tavalliseen autoon ei huomannut – Huomasin, että kaasuauto ei ole mikään outo ”ihmevekotin”. Meille jäi nyt kaasuauton osto harkintaan, Mari kertoo. Nooralle polttoaineen pienet kustannukset oli erittäin positiivinen yllätys: – Hämmästyin kuinka vähän tankillinen maksaa ja kuinka pitkälle sillä pääsee. Testiviikon jälkeen lähdimme haastattelemaan testikuskeja
Deorro ft. Calvin Harris Fifth Harmony. Calvin Harris: My Way 4. Danelle Sandoval: Tuesday 7. Tämä treeni sopii kaikille. Joustava alusta kuormittaa niveliä vähemmän kuin kova. INSPIROIDU { } Salikissan valinta Sähkönsiniset trikoot piristävät niin lenkkipolulla kuin kuntosalilla! Kevytkompressiokangas taikoo muodot esiin ja maksimoi treenitehon. Gavin DeGraw: She sets the city on fire 5. Kokeilin World Jumping Basic -ryhmäliikuntatuntia, jossa hypitään ripeään tahtiin. Afrojack: Used to have it all Teippityyli nosto_nega LIHASKUNTO LENTOON ” Mikä voisi olla hauskempaa treeniä kuin trampoliinilla pomppiminen. Muista pukea trampoliinitunnille tukevat liivit! KAUNEUS & TERVEYS 89 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 5 Eevin Minifitnessblogi valittiin parhaaksi sporttiblogiksi The Blog Awards Finland 2016 -kilpailussa. Se kehittää liikkeiden ja lihasten hallintaa, parantaa koordinaatiota ja vahvistaa keskivartaloa sekä lantionpohjalihaksia. DyCy: Going up – radio edit 10. { EEVIN TREENIT } KAUNEUSVINKKI Treenatessa suosin kevyttä, sävytettyä kosteusvoidetta. Burak Yeter ft. Inna: Say it with your body 9. Jauhetta kannattaa nauttia aamuisin, sillä se piristää kuin kofeiini. Se levittyy iholle tasaisesti, supistaa ihohuokosia ja antaa kuulaan hehkun. Suosikkini on luomuvoide, jossa on kosteuttavaa hyaluronihappoa. Daft Punk: Starboy 3. KOKEILE EEVI TEITTINEN minifitness.fitfashion.fi @eeviteittinen KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS, ISTOCK JA VALMISTAJAT Terveellistä suklaata heti aamusta! Valmista aamupuuro tavalliseen tapaan mikrossa tai keittäen. Estelle & Thildin Biohydrate All-in-one Tinted Moisturizer 29,90 e. Kaksi sävyä. Ericka Jane: Bad like you 8. World Jumping -tunteja järjestävät Esport Center Espoo ja Bristol Helsinki, esport.fi. The Weeknd ft. Lisää joukkoon yksi ruokalusikallinen raakakaakaojauhetta ja sekoita hyvin. SYKSYN TREENIBIISIT TOP 10 1. Suklaapuurosi on valmista! Raakakaakaossa on jopa enemmän antioksidantteja kuin mustikassa. Fifth Harmony: That’s my girl 2. Elle Vee: Come a little closer 6. Se on myös tehokasta ja monipuolista. Puman Powershape-toppi 55 e ja -trikoot 100 e. Siinä on myös magnesiumia, rautaa, kalsiumia, sinkkiä, kuparia, kaliumia, sekä ravintokuitua ja polyfenoleita. Hyvä, korkea vyötärö sopii myös kyykkäämiseen. Fais ft. Pompputreeni onnistuu myös kotona. Kettlerin trampoliini (Ø 95 cm) 74,90 e, Verkkokauppa. Sep ft
Heidi Valastin mukaan on tärkeää, ettei ihmistä koh della sairausidentiteetin kautta vaan ihmisenä, joka hän oli ennen sairastumista ja on edelleenkin. Nyt en halua kuulla, miten taudillasi menee. Hän ei suostu läh temään elokuviin, juhliin tai edes nauttimaan illallista kynttilän valossa. – Jos pidät aina toisia kädestä, kukaan ei pidä sinua kädestä. Ja kun masentuneelta kysyy, mitä hänelle kuuluu, hän alkaa usein puhua sairaudestaan. – Masentuneen tukeminen ja hänen kanssaan elämi nen ovat tasapainoilua ymmärtämisen, tilan antamisen ja haastamisen välillä. MERVI JUUSOLA KUVITUS AOP S aako näin edes sanoa. Rooli suojaa mieltä. Lapsetkin oppivat pitämään niitä sisällään. Läheistä voi muistuttaa, että masennuksesta pitäisi pyrkiä eteenpäin. Häpeämätön ja röyhkeä tyyppi saa kumppaninsa pote maan häpeää. Pystytkö siihen vai onko parempi, että autat toista pelastamaan itse itsensä. Mieti, onko tehtäväsi pelastaa toinen ihminen. Siihen voi todeta: Huomaatko, millaisia ajatuksia sai raus syöttää sinulle. Silloin voi sanoa hänelle: Haluan kuulla, mitä sinulle kuuluu. Masentu nut ärsyttää! Kotioloissa läheisen masennus voi saada kaikki muut hip suttelemaan varpaillaan ja varomaan sanojaan. Jos ei ole saanut tarpeeksi rakkautta eikä ole tullut näh dyksi ja hyväksytyksi omana itsenään, perustarpeiden puu tetta voi pakata ylihoivaamalla muita. – Jokainen voi ja saa asettaa rajat sille, mihin suostuu. Miksi toinen torjuu kaikki yrityk set tehdä elämästä vähän hauskempaa. 90 KAUNEUS & TERVEYS Onko pakko jaksaa ystävän tai kumppanin synkkää elämää. Masentunut voi olla rasittavaa seuraa, ja muutkin ovat vaarassa pudota alakuloon. – Masentuneen aloitekyvyn puute, ärtyisyys, hyökkäävä käyttäytyminen ja ulko näön muuttuminen voivat ärsyttää, jos sairaus jatkuu pitkään, hahmoterapeutti Heidi Valasti kuvailee. Läheisten ei kannata kuitenkaan ryhtyä passaajiksi. Masentavaa seuraa! ». Sisään padottu aggressio voi ilmetä niin, että ihminen saa läheisensä vihaiseksi synkkyydellä ja avuttomuudella. Valasti sanoo, että kaikki masennusdiagnoosin saaneet eivät ehkä olekaan todella masentuneita. Avut toman kumppani ottaa herkästi hyysääjän roolin. Neuvo on käytännössä vaativa. Osa on saattanut padota sisälleen aggressiota tai häpeää. Usein ystävyys ja parisuhteissa syntyy vasta pareja. Toisaalta pitää tiedostaa, mitä masennus on. Väitetään, että masennus tarttuu, mutta Valastin mie lestä se ei ole tartuntatauti. Hän tarkoittaa väitteellään tätä: – Osa on reagoinut terveellä tavalla epätyydyttävään elämään. – Lääkkeet eivät auta tilanteessa eteenpäin, jos muu elämä ei tue aivokemiaa, hän muistuttaa. Pidä häneen yhteyttä Kenenkään ei tarvitse ryhtyä koti terapeutiksi eikä puo lesta eläjäksi vaan riittää kun olemassa ja yhteydessä. Aggressiivisen ihmisen puoliso puolestaan oppii varomaan ja hiipii pitkin seinänvierttä. Sekin voi lannistaa, että masentunut torjuu kaikki piristämiseksi tarkoitetut ehdotukset. Välttelyn sijaan voi olla fiksumpaa kulkea elämässä rin nalla ja muistuttaa, että parempia aikoja tulee vielä. – Sitäkin voi miettiä, minkä perustarpeen vajetta hyy säämisellä peittelee, Valasti sanoo. – Synkkyyteen ei pidä jäädä vellomaan. Oletko sinä pelastaja. Alkaa tuntua, että masentunut sabotoi kaiken kivan tahallaan. Usein sairastunutta ale taan vältellä, koska hän ajattelee niin tympeitä. – Jos läheiset suostuvat näihin rooleihin, syntyy salai suuksia. Toisaalta hyväksyä, että elämään kuuluu myös synkkiäkin pohdintahetkiä. Toinen niistä heijastuu kaiken hyvän torjumisena ja sabotoimisena, toinen herkkänahkaisuutena. Masennus valtaa identiteetin Pitkään kestäneestä sairaudesta voi tulla osa identiteettiä: Olen Liisa, masentunut. Alakuloinen voi suuttua, jos hänen ei anneta puhua ja käyttäytyä, kuten masennus sanelee. Vaikka periaatteessa ymmärtäisi, mistä tilanne johtuu, se voi silti raivostuttaa
KAUNEUS & TERVEYS 91 ” Läheinen voi suuttua, jos hänen ei anneta puhua, kuten masennus sanelee.”
. Jos masentunut vetäytyy yhteydestä ja kontaktista, parisuhde alkaa kuihtua. Kyllä se siitä. . Voi sinua. Aika usein masentunut loukkaantuu siitä, että muilla perheenjäsenillä on edelleen muutakin elämää ja puoliso harrastaa ja tapaa ystäviä. Jos sairastunut haluaa sitoa kumppaninsa kotiin, voi sopia selkeät säännöt vaikka terapeutin avulla. – Mutta jos ei näe enää toivoa, että parisuhde voisi muuttua paremmaksi, silloin on aivan järkevää harkita eroa, sanoo hahmoterapeutti Heidi Valasti. Neuvominen herättää vastustusta niin masentuneessa kuin ihmismielessä ylipäänsä. . Nyt hänellä on oikeus levätä ja kerätä voimia. . On tärkeää, että terveellä puolisolla on omaa elämää. Miksi olen tässä suhteessa. Siitä voi alkaa uuden terveemmän elämän rakentaminen molemmille. Luulenko, etten kelpaa kenellekään muulle. Alakuloiselta voi kysyä, missä hän haluaa silloin asua, mitä hän haluaa harrastaa ja mitä tehdään sitten yhdessä. Hymyile nyt vähän. ÄLÄ SANO NÄIN! Kaikki hyvää tarkoittavat lauseet eivät auta masentunutta. Se vie harvoin asioita eteenpäin. Joskus on viisasta antaa hatarien rakenteiden ja roolien romahtaa. Näihin uskomuksiin perustuva parisuhde ei ole terveellä pohjalla eikä edistä kumppanin toipumista. Puoliso voi silti herätellä mieli kuvia ajasta, jolloin sairaus on taltutettu. Sääli vain pahentaa sairastuneen tilaa. Varmaankin toinen tokenee ja aurinko paistaa risu kasaankin, mutta latteudet eivät auta tilanteessa. Jos tilanne pitkittyy, ero hiipii helposti mieleen. Vältä näitä. Hän kehottaa tutkimaan motiivejaan. Hyväksy se, ettei masennus parane teko hymyllä. . Romahtaako talouteni, jos lähden. Seksi saattaa loppua, samoin muukin koskettaminen, keskustelu ja yhteenkuuluvuuden tunne. 92 KAUNEUS & TERVEYS SAAKO MASENTUNEEN JÄTTÄÄ. Kokeilepa kuule tätä. Neuvomisen sijasta kysy hyviä kysymyksiä, jotka aktivoivat ajattelua. ” Voi sinua, yritäpä nyt ottaa itseäsi niskasta kiinni.”. Yritä ottaa itseäsi niskasta kiinni. Olenko siksi, koska uskon, ettei kumppani pärjää eikä pysy elossa ilman minua. Usein masennus on sen tulosta, että ihminen on yrittänyt pärjätä liikaakin. Alakuloinen ei usko tulevaisuuteen eikä näe haavekuvia tulevasta
Tylsät velvolli suudet on silti mahdutettava arkeen yhtä lailla kuin hampaiden pesu. Mutta mielummin lähden urheilemaan kuin menen kodinhoitohuoneeseen pyyykkäile mään. Tällaiseen tilanteeseen olen ajautunut sil loin, kun tilillä ei ole ollut rahaa ja eräpäivät ovat menneet. KUN ARKI ON kiireistä ja sata asiaa tekemättä, hemmottelen itseäni. Ei pidä odottaa parempaa huomista. { NANNA KARALAHTI } Sata asiaa hoitamatta ja pyykit pesemättä. KU VA JO U N I H AR AL A KAUNEUS & TERVEYS 93 Personal trainer ja fitnessurheilija kertoo hyvinvoinnista. Yksi suurimmista palveluista, jonka itsel leen voi tehdä, on välttää stressiä. Tai pikemminkin siitä, etten ole suunnitellut, miten ne hoitaisin. Kuuntelen suomalai sia kappaleita ja sanoituksia tarkasti. ROSKAT EIVÄT LOPU roskia viemällä eikä pyykki pesemällä, mutta asiat eivät myöskään hoidu stressaamalla. Kuuntelen ääniä ja tunnustelen, miltä kehossani tuntuu. Valtava kasa jomottaa mielessäni koko ajan. Miksi annan niiden olla elämässäni. Miten arjen stressin saa taltutettua. Keskityn kehooni, hengittämiseen ja hyvän olon tunteen löytämiseen. PYSTYISINKÖ KARSIMAAN pois stressin aiheuttajia. ” MIKSI ANNAN STRESSIN AIHEUTTAJIEN EDES OLLA ELÄMÄSSÄNI?”. En ajattele mitään ulkopuolisia asioita. Yleensä pesen kerralla kaiken, ja homman jälkeinen olotila on loistava. Stressin olisin kuitenkin pysty nyt välttämään heti alkuunsa. Käyn hieronnassa, nautin luonnosta vaunu lenkillä ja kuuntelen musiikkia. Sillä on Tutustu lisää Nannan ajatuksiin ja elämään: blogit.kauneusjaterveys.fi/nannakaralahti minuun suuri vaikutus. Tekemättömien töiden ja hoitamattomien asioiden lista ei pääty koskaan. Mitä suuremmaksi lasku nousee ja mitä kauemmas maksaminen tai maksusopimuksesta neu votteleminen siirtyy, sitä varmempaa on, että hommasta syntyy ylitsepääsemätön suo. Minä lähdin toimistotyöstä, koska se ei ollut tehtävä, jota halusin hoitaa. Tartunpa taas puhelimeen ja varaan heti hemmotteluhieronnan – ihan vain siksi, että ansaitsen sen. Ja puhuminen aut taa aina. SAAN PAINEITA pyykkivuoresta. Sama juttu laskujen maksamisessa. Ulkopuolinen ihminen osaa laittaa asiat oikeisiin mittasuhteisiin. Pyrin pääsemään niihin sisälle. Suurimman muutoksen pystyy tekemään omalla suhtautumisellaan. Jos jokin asia painaa, soitan siskoilleni tai parhaille ystävilleni. Tärkeintä stressin lievityksessä on kuitenkin läsnäolo. . On kyse sitten ihmissuhteista tai töistä, kan nattaa pohtia vaihtoehtoja. En var masti ole ainoa, joka näin tuntee. Vain hetki riittää. Mitä suuremmaksi vuori kasvaa, sitä enemmän se luo stressiä. TÄRKEINTÄ ON aina toimia nyt, tällä hetkellä, jos suinkin on mahdollista. Haluan silti oppia pesemään vaat teita päivittäin, jolloin määrä ei ole ikinä iso. KUN PYYKKIVUORI VAIN KASVAA ” Koen stressiä tekemättä jääneistä asioista. Jokainen on itse vastuussa hyvinvoinnis taan
RAUTAVALMISTEET ÄRSYTTÄVÄT USEIN MAHAA. fi. Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi tai käy verkkosivuillamme kauneusjaterveys. Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina Holopainen Kunto Mari Sainio Fysioterapia Marko Pirhonen Ravitsemus Anette Palssa Luontaisala Timo Elo. ALOITUSAUKEAMALLE SYVÄKUVA + ALOITUSKUVA NOSTOJEN PAIKKOJA VAIHDELLAAN. 94 KAUNEUS & TERVEYS KO O N N U T M IL KA SA U VA LA KU VA T IS TO CK terveys / gynekologia / kunto / ravitsemus / fysioterapia / luontaisterveys KLINIKKA Hyvinvoinnin asiantuntijamme etsivät sinulle vastauksen
Käytössä oleva papilloomavirusrokote eli HPV-rokote ehkäisee jopa 95 prosenttia kahden yleisimmän viruksen aiheuttamista kohdunkaulan syövistä ja niiden vaikeista esiasteista. Siksi virusta voi levittää tietämättään. Osa viruksen aiheuttamista tulehduksista esiintyy ainoastaan kohdunkaulalla. Yleensä ne ovat pieniä, etenkin kun annos säädetään riittävälle tasolle. Asiantuntija: LT, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Elina Holopainen, Hyks Naistenklinikka ja lääkäriasema Femeda . Kasvissyöjälle sen riittävä saanti voi olla vaikeaa, jos lääkevalmisteet aiheuttavat ongelmia. Rauta imeytyy ravinnosta paremmin kuin lääkkeistä. Pistos ei sisällä HPV-viruksia. Sain nyt viestin, että rokotteen voisi vielä ottaa. Usein myös veren rauta-arvot kannattaa tarkistaa. Ihmisen papilloomaviruksia (HPV) tunnetaan yli sata erilaista. HPV-ROKOTE SUOJAA AINAKIN 10 VUOTTA.. Näin ollen se ei voi aiheuttaa HPV-tartuntaa, vaikka rokotettavan henkilön puolustuskyky olisi heikentynyt esimerkiksi perussairauden vuoksi. Valmisteiden tehossakin voi olla eroja. Sitä tulisi tarkkailla säännöllisesti. Asiantuntija: LL yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava GYNEKOLOGIA Uskallanko rokottaa tyttäreni. Liian pitkäaikainen rautalääkitys voi aiheuttaa ongelmia, pahimmillaan jopa maksavaurion. Tieto tehoste piikkien tarpeesta kertyy, kun rokottaminen yleistyy. Myös poikien rokottamista on pohdittu, koska samat virukset voivat aiheuttaa miehillä peräaukon ja siittimen syöpää. HPV-virus tarttuu limakalvokontaktissa. Minulla on 13-vuotias tytär. Se tehoaa siis vähintään kymmenen vuotta, todennäköisesti paljon tätä pidempäänkin, mahdollisesti eliniän. Elämääni vaikeuttaa merkittävästi raudanpuutosanemia, joka on vaivannut jo vuosia. Siksi sanoin rokotteelle jyrkästi ei. Kansallisessa rokotusohjelmassa sen saavat toistaiseksi maksutta 11–12-vuotiaat tytöt. . Kun asiaa on seurattu kymmenen vuotta, rokotesuojassa ei ole todettu juurikaan heikentymistä. Tyttäreni sairastui tyypin 1 diabetekseen vuosi sitten. » Tähän auttavat esimerkiksi hormoniehkäisy valmisteet tai päivittäin otettava traneksaamihappo. En pysty syömään riittävän vahvoja rautalisiä, koska ne aiheuttavat voimakasta pahoinvointia. KAUNEUS & TERVEYS 95 TERVEYS Paha anemia vaikeuttaa elämää Olen 19-vuotias nainen. . Rautalääkitystä käytetään yleensä niin kauan, että hemoglobiini on noussut normaaliksi. Tuotteissa on tämän suhteen eroa. Ovatko kuukautisvuotosi runsaita. Se voi auttaa anemian syyn selvittelyssä. Suosittelen sitä ensisijaisesti, jos valmisteet eivät tunnu sopivilta. Rokotteen ei myöskään ole todettu aiheuttavan autoimmuunisairauksia tai niiden pahenemista. Rautavalmisteiden käyttö aiheuttaa usein mahan ärsytystä. . Tyttäresi rokottaminen ei ole myöhäistä. Viime syksynä kouluterveyden hoidosta tarjottiin HPV-rokotetta. Annoksen säätelyn perustana käytetään veren hemoglobiiniarvoa. Mistä saisin apua. Siellä ne aiheuttavat solumuutoksia ja syöpää. Olen yhä epävarma sen tarpeellisuudesta. Joskus voi käydä niinkin, ettei mikään tunnu sopivan kiusallisen sivuvaikutuksen takia. Yhteensä puhutaan siis joistakin kuukausista kerrallaan. Se on yleensä 100–200 milligrammaa vuorokaudessa. Tämän vuoksi se on päädytty ottamaan mukaan peruskoulun rokoteohjelmaan. Anemian takia en kykene tekemään muuta kuin nukkumaan, en edes käymään kaupassa. Rautaa on runsaasti lihassa ja erityisen paljon maksaja veriruoissa. Olen kokeillut myös nestemäistä valmistetta, josta saa rautaa 20 milligrammaa päivässä, mutta kuntoni romahtaa välittömästi. Diabeteksessä oli alkuun paljon opeteltavaa ja käsiteltävää. Miksi HPV-rokote annetaan lapsille, joilla ei ole sukupuolielämää luultavasti vielä 4–5 vuoteen. Sen jälkeen jatketaan valmisteiden nauttimista vielä 2–3 kuukauden ajan. Osa viruksista aiheuttaa sukuelinten syylämäisiä muutoksia, kondyloomia. Se voi tarttua, vaikka sitä kantavalla henkilöllä ei olisi minkäänlaisia oireita. Onko rokotteella sivuvaikutuksia tai lisääkö se riskiä sairastua johonkin muuhun. Raudanpuutetta voidaan hoitaa myös niin, että vähennetään kuukautis vuodon määrää. Rokote tehoaa parhaiten, kun se annetaan ennen sukupuolielämän aloittamista
Koska magnesiumin vaikutus lihaskramppeihin ilmenee suhteellisen nopeasti, eri valmisteiden yksilöllistä vaikutusta voi vertailla, kun vaihtelet tuotteita. Oksidimuodossa se helpottaa ummetusta. MAGNESIUMIA SAA VIHREISTÄ VIHANNEKSISTA. . Kannattaisiko tuotteita vaihdella. Kun käy kuntosalilla kasvattamassa lihasmassaa, saattaa helposti tulla erilaisia kramppeja. Tablettien ohella on suihkeita, jauheita ja nesteitä. Onko eri muotojen imeytymisessä eroja. Niitä voi torjua magnesiumia sisältävällä ravintolisällä. { KLINIKKA } LUONTAISALA Onko magnesiumlaaduilla eroa. Haluan lisätä lihasmassaani ja kärsin välillä krampeista. Minulle suositeltiin magnesiumlisää, koska käyn kunto salilla. Voiko aineesta olla todella apua kramppeihini. Purkkien teksti väit tää, että aine imeytyy hyvin. Siihen vaikuttaa elimistön magnesiumtarpeen lisäksi vatsan suolahappopitoisuus. Onko väliä, miten niitä nauttii. En ole vielä aloittanut sen käyttöä, sillä menen kau passa ymmälleni. Kuten totesit, tarjolla on monenlaisia valmisteita. Tuntuu, että jokaisessa purkissa on erilainen muoto: magnesiumsitraatti, kelaatti, malaatti, sulfaatti ja tauraatti. Elimistön magnesiumvarastoja kannattaa täydentää syömällä esimerkiksi palkokasveja, täysjyväviljaa, parsakaalia, vihreitä lehtivihanneksia, siemeniä, pähkinöitä, manteleita ja avokadoja. ?. Magnesiumi n imeytymiseen vaikuttaa sen tarve. Imeytymisen kannalta puolueettomia vertailevia tutkimuksia ei ole juuri tehty eri magnesiumlaatujen välillä. Aineiden imeytyminen on aina yksi löllistä
Olen tehnyt satunnaisesti reisilihaksia vahvistavia kyykkyjä ja reippaita kävelylenkkejä. Hyödynnä kyykkyharjoituksissa peiliä ja varmista jalan linjaus. Pakkauk sessa kerrotaan vaikuttavan aineen määrä. . Polveni on nyt kunnossa, mutta kun liikun, se muljahtelee jatkuvasti. Kokeile laittaa jumppakuminauha polvien ympärille ja painaa kyykätessäsi polvia ulospäin nauhaa vasten. Se tiedetään, että magnesiumia olisi hyvä nauttia iltaisin kello 19–21. Jos se tapahtuu kerran ja palautuu sen jälkeen paikalleen itsestään tai helposti, suuria ongelmia ei yleensä tule. Vuosi sitten talvella saman jalan polvilumpio lähti paikoiltaan, kun istuin. Polvilumpion sijoiltaan meneminen on yleisempää naisilla kuin miehillä ja vielä yleisempää nuorilla naisilla. Se palautui kuitenkin itsestään, eikä siitä seurannut vaurioita. Toistuvat sijoiltaanmenot voivat kuitenkin aiheuttaa paljon epävarmuutta ja kipuilua. Sen jälkeen se on venähtänyt lenkillä ainakin kahdesti. Purista polvia hieman ulospäin kyykä tessäsi. Älä anna niiden painua yhtään sisäänpäin. Minulla on myös ylipronaatiota. Noudata annostusohjeita, jotta varmistat turvallisen saannin pitkäaikaisessa käytössä. Älä anna nauhan valahtaa nilkkoihin. Voisit vahvistaa reisilihaksia säännöllisesti aiemman satunnaisen harjoittelun sijaan. Jatkuvasti väärin liikkuva lumpio voi aiheuttaa myös rustovaurioita polven rakenteisiin. Vasen polveni venähti ensimmäisen kerran seitsemän vuotta sitten. Voiko se vaikuttaa tilanteeseen. Jos haluat käyttää suihketta, varmista imeytyminen käyttämällä sitä puhtaalle iholle esimerkiksi saunan tai iltapesun jälkeen. Miten voisin vahvistaa ja kuntouttaa polveani. Jalkaterän ylipronaatio aiheuttaa helposti juuri polven sisäänpäin painumista. Kun lenkkeilet, varmista, että sinulla on hyvät kengät ja jalkaterä on oikeassa suhteessa polveen. Jos uin tai pyöräilen, polvessa tuntuu välillä epämiellyttävältä. Asiantuntija: fysioterapeutti ja terveysvalmentaja Marko Pirhonen, Prevenia . Silloin voi olla syytä turvautua leikkaukseen, jossa lumpiota ympäröiviä rakenteita kiristetään tai siirretään asian korjaamiseksi. Asiantuntija: luontaisalaan perehtynyt terveystoimittaja Timo Elo FYSIOTERAPIA Polveni muljahtelee ikävästi Olen 22-vuotias terve ja normaalipainoinen nainen. Tuo kuvailemasi muljahtelu voi kertoa lumpion löysyydestä tai polven yleisestä löysyydestä. ». On tärkeää, että käyt tutkituttamassa polvesi ja varmistat, ettei siinä ole muita vaurioita. Tällöin se rentouttaa lihaksia ja myös edistää unensaantia
”MIETI, MIKÄ VOISI OLLA SINUN TYÖSI JA TEHTÄVÄSI MAAILMASSA.”. Kuulostaa siltä, että et ole kääntänyt ihan kaikkia kiviä polultasi ja katsonut, mitä niiden alla on. Nämä kaikki ovat arvokkaita voimavaroja, joista on syytä olla kiitollinen. Olet arvokas ja aivan varmasti kaunis. En salli itselleni hyvää, koska tuntuu, etten ansaitse sitä.” Ilona vastaa: Voi sinua! Kyllä sinä ansaitset hyvää. On ymmärrettävää, että tunnet sitä tilanteessasi. Jokainen ihminen on, kun katsoo syvälle sieluun kohtaan, joka on haavoittumaton ja ehjä. Minulla on rakastava perhe, ystäviä, koti ja vakaa talous, mutta en ole töissä. Ihmiset kokevat olevansa osa yhteisöä ja hyödyksi muille. On virkistävää kuulla, että läheisesi ilmaisevat sinulle, että olet arvokas. Onko jotain, mitä haluaisit tai voisit alkaa opiskella. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. Minua kiinnostaa, miltä juuri sinun häpeäsi näyttää. ÄLÄ PEITÄ HÄPEÄÄSI, vaan tee se näkyväksi itsellesi ja muille. Tuntuu, että sairaudesta on tullut identiteetti ja ihmiset näkevät minut vain sairauden kautta. HÄPEÄ ON SUOJA. Sinullakin on se ehjä kohta, vaikka et ehkä ole yhteydessä siihen nyt. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. Kannustan sinua miettimään, mikä voisi olla sinun työsi ja tehtäväsi tässä maailmassa. KAUNEUS & TERVEYS 99 { ILONA RAUHALA } ” 04_Teksti_anfangi isennys nistis incta id moditatem quam landici psaecum repeliquas eatem hiciam ne d 04_Teksti_sisennys_liehu Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. Voit tehdä jotain muuta: auttaa naapureita ja perheenjäseniä tai tehdä jotain, missä olet hyvä tai mikä kiinnostaa. Ihmiset sanovat minun olevan arvokas ja hyvä, mutten tunne niin. Identiteettisi on värittynyt siitä, mitä olet kokenut kuluneiden 10 vuoden aikana. Piirrä häpeäsi paperille tai kirjoita siitä runo, askartele siitä pieni patsas tai hyräile häpeällesi melodia. Koen, että olen taakka kaikille enkä yhtään arvokas tai kaunis. Tee jotakin sellaista, joka tekee tunteen konkreettisemmaksi. ” Minulla on ollut vakava mielenterveyshäiriö yli 10 vuotta, ja olen ollut osastoillakin hoidossa. Tutustu lisää Ilona Rauhalan ajatuksiin ja elämään: blogit.kauneusjaterveys.fi/ilonarauhala Mielen sairaus hävettää, ja ilman työtä kysyjä kokee olevansa huono ja hyödytön. Minusta tuntui hyvältä kuulla, että sinulla on rakastava perhe, hyvät suhteet, ystäviä ja vakaa talous. Voi olla, että sinun tehtäväsi ei ole tehdä palkkatyötä. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. KU VA SA TU KE M PP AI N EN ON TOTTA, ETTÄ TYÖ on tärkeä osa hyvinvointia. Tunnen, että olen epäonnistunut elämässä, koska olen sairas enkä ole yhteiskunnalle hyödyksi. Juuri kuten teit, kun kirjoitit minulle. Ota itsellesi jokin työ tai asia, jota teet päivittäin. Voisit kehittää itseäsi ja mieltäsi. Kerro, että sinua hävettää. Voit vaikka ostaa kaupasta muovailuvahaa ja muovailla sen tai maalata vesiväreillä paperille. Identiteetti rakentuu sen kautta. . KERROIT, että sinulla on vakaa talous. Jatka elämäsi matkaa. MITEN PÄÄSEN EROON HÄPEÄN TUNTEESTA. On totta, että moni saattaa määritellä sinut viime vuosien tapahtumien mukaan. Ala etsiä sitä, mikä on sinun juttusi. Voi olla, että etsimiseen menee aikaa, jopa kymmeniä vuosia
Rosanna Kulju & Tawfek ”Tofe” Said: Yhdessä: Vuoden, avoliitossa. Kodissa on silti yksi sääntö: ovesta ei lähdetä ilman suukkoa. Tofe, 22, on Skandinavian Hunks -tanssiryhmän jäsen ja turvallisuusalan yrittäjä. | Yhteiset harrastukset: Kuntosalitreeni.. LEILA ITKONEN KUVAT KIRSI TUURA HELPOSTI YHDESSÄ Tofe Said sai pyytää Rosanna Kuljua treffeille aika monta kertaa ennen kuin tämä suostui. 100 KAUNEUS & TERVEYS { KIMPASSA } Tunnetut parit kertovat suhteestaan. | Asuinpaikka: Helsinki. | Perhe: Dalmatiankoira Winston, 8. | Ammatti: Rosanna, 25, on vuoden 2015 Miss Helsinki ja pr-työntekijä. Pr-emäntä Rosanna Kuljun ja Hunks-tanssija Tofe Saidin yhteiseloa leimaa helppous. – Kun Tofe kysyi minua Haikon kartanoon, ajattelin, että hänen täytyy olla tosissaan, Rosanna sanoo
Hän pötköttelee paljon ja ottaa päiväunia. En tykkää, että kotonamme on mitään esillä. Sisustuksesta vastaan minä, ja kotimme on yhtä mustavalkoinen kuin koiramme. TOFE ROSANNASTA Kauneimmillaan puolisosi on. Hän oppi jo lapsuudenperheessään tekemään paljon töitä. Jos oli sin poikamies, asunnostani puuttuisivat ainakin koriste tyynyt, kukat ja tuikkukynttilät. Lähinnä hengähdän ja lasken kymmeneen. Keksimme koko ajan kaikkea yhdessä. Temperamentiltaan hän on. Kinatessamme olemme molemmat hetken hiljaa. . Aiemmissa suhteis sani en ole kokenut näin yhteistä säveltä. Meillä ei myöskään lähdetä kotoa ilman suukkoa. Onko teillä yhteinen kukkaro. Miten hoidat suhdettanne. Mistä kiität puolisoasi. Rosanna on usein töissä aamusta iltaan tai tulee kotiin vähän ennen kuin olen lähdössä töihin iltakahdeksaksi. Tofen kanssa arki ei edes tunnu arjelta. Keskimäärin kolme. Jos toisella on parempi rahatilanne, tämä voi myös auttaa toista tekemään jonkin kivan hankinnan itselleen. Silloin hän saattaa jättää minut hetkeksi rauhaan. Onko teillä yhteinen kukkaro. Minä menen aikaisin nukkumaan ja olen aamuvirkku. Järjestän arkisia yllätyksiä. Miten puolisosi laiskottelee. Kotivaatteissa, rentona suihkun jälkeen. Jaamme paljon yhteisiä kuluja. Teen Tofelle eväät, kun hän lähtee yötöihin. Enemmän tai vähemmän. Onko teillä samanlainen maku. Siitä, että hän on puolisoni! Lisäksi kiitän yhteisestä ajasta, huomioon ottamisesta ja arvostuksesta. Ajattelen, että kaikilla pitää olla oma työ ja elanto täy tyy tienata itse. Sekä yhteinen että omat. Onko teillä samanlainen maku. Mistä kiität puolisoasi. Temperamenttinen! Kun Rosannalla menee hermo, se todella menee. Riippuu paljon töiden määrästä. Herätessään kun Rosanna on meiki tön ja sinut itsensä kanssa. Sanomista tulee myös, jos hän jättää sängyn petaamatta. Miten puolisosi laiskottelee. Yhdessäolon helppous. Jos Tofe on lähdössä yöksi töihin, saa tan tehdä hänelle eväät mukaan. Kun ajamme väsyneinä viikonlopun viettoon, Rosanna kertoo, mitä hänelle on tapahtunut töissä. Olemme ottaneet yhteen tosi vähän. Saan lisää vettä myllyyni, koska en saa Tofea hermostumaan. Jos tiedän, että hänellä on ollut tiukka työviikko, voin siivota ennen kuin hän tulee kotiin. Sitten keskustelemme, ja tilanne on nopeasti ohi. Tärkein parisuhteessa saamasi oppi. Tosi rauhallinen. Hän ei rajoita menemisiäni eikä tule misiani. Minä mökötän enemmän. Tofelta saattaa jäädä työpaita lojumaan jonnekin, tai hän voi jättää likaisen lautasen tiskipöydälle. Se, että yhteinen arki voi olla helppoa, vaikka teemme asioita sekä yhdessä että erikseen. Helpotan hänen arkeaan. KAUNEUS & TERVEYS 101 ROSANNA TOFESTA Komeimmillaan puolisosi on. Itse käytän usein arkisin paljon jumppavaatteita. Tofella on parempi tyylitaju pukeutumisessa. En mökötä pitkään. Tofe vain nauraa, kun menetän hermoni. Sisustuksessa näkyy Rosannan kädenjälki. Jos Rosan nalla on kiire, käyn kaupassa, siivoan ja ulkoilutan koiran. Temperamentiltaan hän on. Jos suutun, kiihdyn nollasta sataan. Katselee sarjoja tietokoneelta ja syö irtokarkkeja. Hänen raivostuttavin tapansa. Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. Minä kuuntelen enemmän bilemusaa, vaikken paljon biletä. Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. Rosanna ei edes antaisi minun maksaa kaikkea. Kolme neljä. Rosanna ei rajoita menemisiäni eikä tulemisiani.. Miten hoidat suhdettanne. Mökötys vai huutaminen. Siitä, että hän tukee minua ja innostuu asioistani kuin omistaan. Toinen ostaa välillä ruoat ja välillä toinen. Hän myös leppyy nopeasti. En välttämättä jaksaisi kuunnella sitä. Mökötys vai huutaminen. Rosanna osaa lukea parisuhdet tamme ja minua. Emme huuda, mutta pie net riidat saattavat puhdistaa ilmaa. Hänen raivostuttavin tapansa. Tärkein parisuhteessa saamasi oppi
1330 mg 2 kaps. 886 mg 10 /2 01 6. itsehoitoapteekki.fi Lisätiedot numerosta 010 426 2928 ark. Orion on suomalainen avainlippuyritys. Multivita OMEGALIVE -kalaöljykapselit sisältävät runsaasti E-EPA ja E-DHA-rasvahappoja, jotka ovat tärkeitä aivojen ja sydämen toiminnalle sekä näkökyvylle. Ainutlaatuinen ja vahva omega-3 rasvahappokoostumus. Kalaöljykapselit, terveyttä sydämelle, silmille ja aivoille! Katso uudistunut multivita.fi Kysy lisätietoja kalaöljytuotteista asiantuntevasta apteekistasi. 2 kaps. OMEGALIVE APTEEKISTA. klo 8–16
Lähetä viesti numeroon 173 585. Onnea voittajille! Palkintopaketin Fructolax-ravintolisät edistävät suoliston toimintaa ja huolehtivat vatsan hyvinvoinnista. PARAS JUTTU 13/16: Cailapin meikkausvälineitä voittivat Riitta Jakovleff Helsingistä, Jukka Kokko Turusta, Suvi Kunnasto Vaasasta, Tarja Seppänen Helsingistä, Terttu Summanen Tohmajärveltä, Sisko Särkkä Ristiinasta, Elina Tampsi-Palo Helsingistä ja Kaija Valkonen Klaukkalasta. Esimerkkiviesti: KTKISA1 13 VILLE VIRTANEN MALLIKATU 7 00250 HELSINKI. { PARAS JUTTU } Mikä juttu kiinnosti eniten. ÄÄNESTÄ SUOSIKKIASI JA VOITA!. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua tekstiviestillä, netissä osoitteessa kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai lähettämällä postikortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. . Vastaa ja voit voittaa vatsan hyvinvointia tukevia Fructolax-tuotteita. Paketti sisältää kolme erilaista Fructolax-tuotetta (yhteisarvo 50 e). mennessä. Arvomme 8 palkintoa. Kirjoita viestisi huolellisesti, sillä jokainen lähetetty viesti laskutetaan. Vastaa 5.12. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 15”. TOIMI KÄNNYKÄLLÄ NÄIN: Kirjoita tekstiviesti KTKISA1 (välilyönti) lehden numero, kiinnostavimman jutun sivunumero sekä nimesi ja osoitteesi. Viesti maksaa 0,95 e. Palvelu toimii Soneran, Elisan, Kolumbuksen, Dna:n, Tele Finlandin, Ainan, Go mobilen ja Saunalahden matkapuhelinliittymillä
Pääyhteistyökumppani LIPUT alk. 19 € / 20 € KANSALLISTEATTERIN LIPPUMYYMÄLÄSTÄ 010 733 1331 (0,083 €+pvm/mpm) LIPPUPISTEESTÄ 0600 900 900 (1,98 €/min+pvm) lippu.fi Yhteistyökumppani OHJAUS Janne Reinikainen ROOLEISSA Tero Koponen Sonja Kuittinen Antti Luusuaniemi Pihla Maalismaa Fanni Noroila Seppo Pääkkönen Esko Salminen MUUSIKKO Joakim ”Jusu” Berghäll KANTAESITYS PIENELLÄ NÄYTTÄMÖLLÄ 1.3.2017 ENSI-ILTA SUURELLA NÄYTTÄMÖLLÄ 8.3.2017 OHJAUS Atro Kahiluoto ROOLEISSA Tarja Heinula Esa-Matti Long Heikki Pitkänen Annika Poijärvi Taisto Reimaluoto Marja Salo Timo Torikka Timo Tuominen Syvältä kouraiseva draama Suomesta
klo 17:30 Helsingissä, Tampereella, Turussa ja Oulussa. Asuntonäytössä ei turhaa aikailla: Annika haluaa pelkkää seksiä, ilman tunteita. 248 675 319 769 321 845 153 894 627 512 963 478 974 258 163 836 147 952 497 586 231 325 419 786 681 732 594 36 5 S U D C L _ { TIEDUSTELUT } . Lippuja saa 2 kpl per voittaja. Rickylle tämä on ihan fine. Annika Lahti (Pihla Viitala) on yksityisetsivä, ei niin kovin hyvä sellainen. Hauschka dr.hauschka.com/fi Dyson / Suomen Sähkötuonti 020 741 1660, dyson.fi Ellos ellos.fi Esprit esprit.fi Essence essence.eu/fi Estée Lauder 0400 705 800 Estelle & Thild / Jolie jolie.fi Fantasie fantasie.com Fashion Forms / Net-a-porter netaporter.com Finlayson finlayson.fi Footbalance footbalance.fi Foreo foreo.com Frette frette.com Gina Tricot ginatricot.com Givenchy / Karl Lark 09 5064 1090 Glitter 09 2311 3770, glitter.fi H&M hm.com/fi Hermès / Nordic Cosmetics 09 4155 3373 Hugo Boss / Nordic Cosmetics 09 4155 3373 Idhair idhair.fi Joico/Miraculos joico.fi Junarose/Bestseller 020 747 4600, junarose.fi Kappahl kappahl.com KC Professional /Miraculos kcprofessional.fi Kicks kicks.fi Kjaer Weis / Jolie jolie.fi Korres 09 7429 8881, korres.fi Lancôme / L’Oréal Suomi 09 452 631 La Roche-Posay / L’Oréal Suomi 09 452 631 Lindex 020 142 2400, lindex.fi L’Occitane fi.loccitane.com LV/Berner 020 79 100 Mahalo/Naturelle naturelle.fi Marks & Spencer 010 766 5120 Marlies Dekkers marliesdekkers.com Missguided/Nelly nelly.com Missoni/Stoneant 020 755 9759 Nougat 010 387 3980, nougat.fi Nuxe / Maison de Beauté 050 913 6106 Oriflame fi.oriflame.com Paul Mitchell / Miraculos kcprofessional.fi Prada / Nordic Cosmetics 09 4155 3373 Puma eu.puma.com Remington remington.fi River Island / Nelly nelly.com Schwarzkopf / Henkel Norden 020 122 3600, schwarzkopf.fi Soft Goat softgoat.com Sony 09 6937 9450, sony.fi Spanx/Zalando zalando.fi Stabilic / Sabora Pharma 029 370 0350, askelterapia.fi Stella McCartney / Nordic Cosmetics 09 4155 3373 Stockmann 09 1211, stockmann.com Tara Jarmon / Lemonade Fashion 040 575 8593, tarajarmon.com Treat Collection / Love Beauty 0400 126 093 Triumph eu.triumph.com Versace/Stoneant 020 755 9759 Vichy / L’Oréal Suomi 09 452 631 Victor & Rolf / L’Oréal Suomi 09 452 631 Villeroy & Boch 09 3291 8811 Weecos weecos.co/fi Wonderbra/Zalando zalando.fi Zara 09 278 1041, zara.fi Zuii zuiiorganic.fi Si vu n 98 su do ku Voita liput Kuudes kerta -elokuvan ennakkonäytökseen kahdelle! Kauneus & Terveys järjestää lukijoilleen ennakko näytöksen elokuvasta Kuudes kerta torstaina 8.12. Ricky on erinomainen myyntimies, jolla on kaksi kalenteria – työkalenteri ja kalenteri naisille. Annika on erikoistunut monimutkaisten suhteiden paljastamiseen, kauniisti sanottuna. SUDOKUN RATKAISU: Soita tai surffaa LISÄTIETOA & OSTOPAIKAT Additionelle additionelle.com Agent Provocateur / Net-a-porter netaporter.com Alima Pure / Jolie jolie.fi Andiata 09 622 5006 Avon avon.fi Balmuir balmuir.com Bareminerals/Eleven eleven.fi Batiste batiste.fi Bijou Brigitte bijou-brigitte.com Biozell biozell.f Bose 0800 05 575, bose.fi Bulgari / Karl Lark 09 5064 1090 Cailap cailap.fi Cera/Headbrands headbrands.fi Chi Chi London / Nelly nelly.fi Chinti and Parker / Net-a-porter netaporter.com Calvin Klein / Berner 020 79 100 Cubus cubus.com/fi Curaprox/Procare 010 439 5015 Cutrin Professional 0800 122 211 Dior dior.com Dolce & Gabbana dolcegabbana.com Dorothy Perkins / Zalando zalando.fi Dr. Osallistu arvontaan ja voita liput näytökseen kahdelle. Ricky Kalin (Antti Luusuaniemi) on kiinteistövälittäjä, joka rakastaa naisia. Työkeikallaan Annika törmää kiinteistövälittäjän ständiin. LUKIJATAPAHTUMA Kolmella Jussilla palkitun Maarit Lallin (Kohta 18) ohjaama, käsikirjoittama ja tuottama Kuudes kerta on elokuva seksiaddiktista; naisesta, joka osasi sanoa kyllä, ja miehestä, joka ei osannut sanoa ei. Osallistu arvontaan 30.11. mennessä osoitteessa www.kauneusjaterveys.fi/leffaennakko Mikäli arpaonni suosii sinua, lähetämme kutsun elo kuvaan tekstiviestillä viimeistään 2.12.2016. Kuudes kerta elokuvateattereissa 6.1.2017
Ihmeellistä, miten helposti niillä voi vaihdella tyyliään! Olen alkanut arvostaa itseäni iän myötä. Elämässä on niin paljon muuta upeaa. Minulla on nyt kolme ihanaa lasta. Asian hyväksyminen kesti neljä vuotta. Nyt olen valmis riisuuntumaan häpeästä ja karistamaan sen. 106 KAUNEUS & TERVEYS Suomalaiset naiset kertovat kehostaan. Jos etsisin peilistä nuorta itseäni, en olisi koskaan tyytyväinen. Rintani kasvoivat aiemmin kuin muilla. Kuukautiseni alkoivat 9-vuotiaana. TEKSTI JA KUVA HEIDI STRENGELL En käytä päihteitä enää. Siksi on hyvä arvostaa ja vaalia tätä kaikkea jo eläessään. Häpesin ja piilottelin niitä. Olin nuori äiti, mutta en kokenut, että jäin mistään paitsi. Se on autoimmuunisairaus, joka vei hiukset mukanaan lopullisesti. Olin muuten tavallisennäköinen, ulkopuolinen tyttö. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Takaraivossani oli pehmeä kohta, josta hiukset alkoivat irrota. Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Nykyään osaan suhtautua hiuksettomuuteen huumorillakin. 16-vuo tiaana tulin yllättäen raskaaksi. Tajusin, etteivät ne tule enää takaisin. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena.. Minulla todettiin alopecia. On helpompi nauraa itselleen kuin itkeä jatkuvasti. Vaikka se oli vahinko, en harkinnut luopuvani lapsestani missään vaiheessa. Olin hämilläni. Pohdin, että nytkö voisin jo saada lapsia. . Laita viestin otsikoksi: Alaston. Kehitykseni naiseksi käynnistyi hyvin nuorena. 12 vuotta sitten aloin huomata itsessäni erikoisia oireita. Häpeä astui taas elämääni. Sen jälkeen lähtivät kulmakarvat ja ripset. Teini-ikäisenä ajauduin päihdepiireihin vanhemman miesystäväni kautta. Tulevaisuudelta toivon elinvoimaa ja lihaksia kehooni. { ALASTON } Tiina, 40 ” Häpeän tunne on seurannut minua elämäni eri vaiheissa. Kasvatin tyttäreni itse, ja vanhempani tukivat minua. Jokainen meistä menettää itsensä lopulta. Minulla on useita erivärisiä peruukkeja
IHANAT JOULUHERKUT KOTIMAISISTA SUPERRUOISTA ” PERSONAL TRAINER KIELSI MINULTA DIEETIT” + nopea & tehokas pepputreeni! SEURAAVA NUMERO ILMESTYY 8.12.2016 Parhaat IHASTU JA TILAA HETI! kauneusjaterveys.fi. KAUNEUS & TERVEYS 107 KU VA IS TO CK MEIKIT! KESTÄVÄ JUHLAMEIKKI, EDULLINEN MUOTI JA HYVÄN OLON LAHJAIDEAT MITEN PARISUHDE KESTI PUOLISON SAIRAUDEN
PAL.VKO 2016-49 336008-1615 VESPERA BIONIC SERUM Anna ihosi hehkua Saat joululahjaksi Exuviancen fantastisen uudistavan Retexturing Treatment -vartalovoiteen täydessä koossa, kun ostat Vespera Bionic Serumin jälleenmyyjältämme. OR IGI NAL QUAL ITY G UA RA NTE ED BY EXU VI AN CE Minimoi pintajuonteet ja rypyt Tasoittaa ihonsävyä Antaa uutta hehkua Toimii antioksidanttina JOULULAHJASI IHONHOIDON ASIANTUNTIJAT Pidä huolta ihostasi – kun ostat Exuviance-tuotteesi valtuutetulta jälleenmyyjältä, saat varmasti aitoja tuotteita. www.exuviance.fi Instagram @exuviance_nordic | facebook.com/ExuvianceSuomi Voimassa 23.12.2016 asti, tai niin kauan kuin tuotteita riittää.. Kysy lähin Exuviance-hoitola soittamalla numeroon 0203 53370