Kauneus & Terveys 15/2017 - Lehtiluukku.fi

Haluatko ostaa tämän lehden?

Vaikuttaako lehti kiinnostavalta? Voit lukea koko lehden valitsemalla "Lisää ostoskoriin". Mukavia lukuhetkiä!

Olet esikatselutilassa. Lue koko lehti

72 » SAIRAUKSIA JA MASENNUSTA LEIVO KARAMELLIPIIRAS ILMAN SOKERIA KIUSATTU LAPSI KÄRSII AIKUISENAKIN • • • • • KA UN EU S & TER VEY S 15/ 20 17 KA UN IIN A JU HLI IN. 15/2017 8,90€ JUHLIIN PARHAAT UUTUUSTUOKSUT HEHKUA HIUKSIIN VÄRINAAMIOLLA IHANIMMAT JUHLAMEKOT KORJAUTA VATSALIHASTEN ERKAUMA KANNATTAAKO RAUHOITTAVIA SYÖDÄ. KAUNIINA LAULAJA Jannika B ”2-vuotias tyttäreni on perheen pomo” Riitta-Liisa Roponen Hiihtomenestys äitinä vie valtavasti rahaa ”Menetin lapseni ja molemmat jalkani” s
OLEMME KAIKKI SEN ARVOISIA. TRUE MATCH ANTAA IHOSI KERTOA SINUN TARINAASI. Löydä oma True Match –sävysi lorealparis.. Anna sen näkyä. 22 SÄVYÄ JOIDEN AINUTLAATUINEN KOOSTUMUS SOPII IHON SÄVYIHIN JA POHJASÄVYIHIN. TRUE MATCH 16076_LOPF_TrueMatch_dp_460x297_03.indd Alla sidor 2017-10-20 10:59. TRUE MATCH TRUE MATCH, JOSSA ON ENEMMÄN SÄVYJÄ KUIN KOSKAAN, SULAUTUU IHOOSI TÄYDELLISESTI ANTAEN LUONNOLLISEN LOPPUTULOKSEN. TRUE MATCH ANTAA IHOSI KERTOA SINUN TARINAASI. Ihosi kertoo tarinaasi. 22 SÄVYÄ JOIDEN AINUTLAATUINEN KOOSTUMUS SOPII IHON SÄVYIHIN JA POHJASÄVYIHIN. /true-match 2C 8N 8N 2N 1,5N 1W 10W 3N 7W 1N 3C 1C 3W TRUE MATCH, JOSSA ON ENEMMÄN SÄVYJÄ KUIN KOSKAAN, SULAUTUU IHOOSI TÄYDELLISESTI ANTAEN LUONNOLLISEN LOPPUTULOKSEN. Anna sen näkyä. Ihosi kertoo tarinaasi
Anna sen näkyä. TRUE MATCH 16076_LOPF_TrueMatch_dp_460x297_03.indd Alla sidor 2017-10-20 10:59. OLEMME KAIKKI SEN ARVOISIA. TRUE MATCH ANTAA IHOSI KERTOA SINUN TARINAASI. Löydä oma True Match –sävysi lorealparis.. Ihosi kertoo tarinaasi. 22 SÄVYÄ JOIDEN AINUTLAATUINEN KOOSTUMUS SOPII IHON SÄVYIHIN JA POHJASÄVYIHIN. 22 SÄVYÄ JOIDEN AINUTLAATUINEN KOOSTUMUS SOPII IHON SÄVYIHIN JA POHJASÄVYIHIN. /true-match 2C 8N 8N 2N 1,5N 1W 10W 3N 7W 1N 3C 1C 3W TRUE MATCH, JOSSA ON ENEMMÄN SÄVYJÄ KUIN KOSKAAN, SULAUTUU IHOOSI TÄYDELLISESTI ANTAEN LUONNOLLISEN LOPPUTULOKSEN. TRUE MATCH ANTAA IHOSI KERTOA SINUN TARINAASI. Anna sen näkyä. TRUE MATCH TRUE MATCH, JOSSA ON ENEMMÄN SÄVYJÄ KUIN KOSKAAN, SULAUTUU IHOOSI TÄYDELLISESTI ANTAEN LUONNOLLISEN LOPPUTULOKSEN. Ihosi kertoo tarinaasi
100% KAURAA VÄHEMMÄN SOKERIA Vegaanille sopiva VÄLIPALAKEKSI UUTUU S
Ja kas, ennen kuin lokakuu koki räntäisen ensilumensa, minulla oli joulukortit ja lahjat hankittuna. Iltaisin rasvaton maito vaihtuu tuhtiin punaiseen. Kansa laskeutui köllöttelyvaiheeseen. Kaamos ei ole kamu. Jutte limme enemmän kuin kuvasimme. Lyllerrys salille. ”. Halusimme korostaa kuvan tunnelmassa myös hyvää oloa omasta kehosta. Se vaatii paljon organisointia, mutta mahdollistaa naiselle pitkän urheiluuran. PÄÄTOIMITTAJA, ULLA.VEIRTO@A-LEHDET.FI KU VA SU SA N N A KE KK O N EN Tuukka Kiviranta, valokuvaaja Kuvasin Sarin juttuun, jossa puhutaan koulu kiusaamisesta. ELÄMÄNRYTMIMME on luonnoton. Muutimme sar jan visuaalista ilmettä hieman. SITTEN TAMMIKUU. Kuulen jo ohjaajan orjarummut ja korvia riipivän äänentoiston. Kilot kiipivät reittä pitkin ja valloittavat vatsakukkulan. Lumi lohduttaisi. Onko surkeampaa kuin ex-hittien halpaversiot ja niiden tahtiin hyppyytettävä ihminen. Pohjolasta sammutetaan valot, mutta nykyihmisen pitää olla pirteä. Hämärän rajamailta kauppakeskusten kirkkauteen. Lue juttu sivulta 48. Tehkää spa-buukkaukset ja ostakaa lentoliput Honoluluun. Kansa raapii D-vitamiinipurkkiensa kylkiä sormet verillä, lataa kahvipannuja ja kömpii sorvin ääreen. Toki sitten pitää terhentyä jouluun ja rientää ostoksille. KÖLLÖTTELY OLISI luonteva tapa ottaa vastaan lokakuu ja marraskuu. Noh, ollaanpa siinä sitten FB:n erityisruokavalioryhmien linjoilla. Sanna-Leena Perunka, toimittaja Kirjoitin jutun hiihtäjä RiittaLiisa Roposesta, joka on onnistunut yhdistämään äitiyden ja huippuurheilun. Hanna Linnamaa, AD Naiset ovat kertoneet kehojensa tarinoita Alas tonjuttusarjassa viisi vuotta. Olin juuri köllöttelemäisilläni, kun jouduin raahautumaan kauppakeskuksen kirkkauteen. Lue juttu sivulta 18. Tällai sessa kuvauksessa ei voi pyytää hymyilemään leveästi. Päädyimme valokuvaaja Heidi Stren gellin kanssa vaihtuvaan rajaukseen ja mustavalkokuvaan. KAUNEUS & TERVEYS 5 { PÄÄKIRJOITUS } Köllöttelyvaihe ” Tuhannet kirkasvalolamput tuikkivat suomalaisten pirttien arkiaamuissa. Räntä lentää ja saapikkaat vettyvät, ellei niitä ole ruiskutettu luonto epäystävällisellä suojasuihkeella. Lauletaanpas reippaasti mukana ja piirretään lantiolla isoa kaarta ilmaan. Lue juttu sivulta 97. Kuulemma maatalousyhteiskunnassa sai ennen vanhaan syksyllä siirtyä lepoon raskaimmista askareista. Taas heijastin unohtui kotiin. Kevätyllätyksiä odotellessa! TEKIJÄT TUNNUSTAVAT Vuonna 1962 lehti pureutui avioelämän hallahetkiin eli sukupuoliseen kylmyyteen. Toivottavasti tämä yleistyy. Vinkkini: hoitakaa joulu ennakolta, delegoikaa ja deletoikaa
ACTIVE WAY TO BETTER SKIN Ei silikonia, ei synteettisiä väriaineita. 1394-3_Naturals_SKINCARE_ALOE_VERA_230x297_FI_K9.indd 1 2017-07-10 15:13. Loput 4 % varmistaa miellyttävän kokemuksen ja säilyvyyden. IHO NÄYTTÄÄ RAIKKAAMMALTA 88% 1 IHO TUNTUU PEHMEÄMMÄLTÄ 83% 2 1 KASVOVEDEN ITSEARVIOINTI, 60 NAISTA, 4 VIIKON JÄLKEEN 2 KASVOVEDEN ITSEARVIOINTI, 85 NAISTA, 4 VIIKON JÄLKEEN luonnollisen tehokasta hoitoa ihollesi. kokeile LU O N N OL LIS TA AL K U PE RÄÄ 96% AINESOSISTA 96 % ON LUONNOLLISTA ALKUPERÄÄ. koe uusi sarjamme, joka sisältää ympäristöystävällistä aloe veraa
34 Miten äitiys on muuttanut sinua. Kannattaako niitä silti syödä. KAUNEUS & TERVEYS 7 » KU VA JO U N I H AR AL A KANNESSA 18 Latu-uraäiti. 36 Näin saat kauniin hiusvärin kotona! Lue, mitä kaikkea värinaamiolla voi tehdä. Nro 15/2017 Tutustu nettisivuihimme ja upeisiin bloggaajiimme: kauneusjaterveys.fi. 28 Hohda rennosti! Ihanimmat juhlamekot ja muut pikkujouluasut. Tässä ovat kauden ihanimmat tuoksut. 60 Raskaus jätti pömppömahan ja kivun. Katso lisää pikkujoulumuotia sivulta 28. 72 ”Menetin lapseni ja molemmat jalkani” Rika Jylhä sai verenmyrkytyksen lapsivesitutkimuksesta. 48 Kiusattu kärsii vielä aikuisena. Masennus, pelot ja fyysiset sairaudet uhkaavat. Riitta-Liisa Roposen urheilu-ura on koko perheen projekti. Jannika B arvostaa nyt kehoaan enemmän. Näin onnistut korvaavilla makeuttajilla! Jannika B:llä on Cosin neule, H&M:n housut ja Hunkydoryn sametti bleiseri sekä Sif Jacobsin kahden sormen laattasormus. 45 7 suosikkiani. Vatsalihasten erkaumaa korjataan jumpalla ja leikkauksella. 78 Leivo ilman sokeria. 66 Bentso, pelottava rauhoittava
Pohjustusvoide Special Lite Ultra Base Olive 2. Poskipuna Dry Blush Sweet Mocha. Meikki ja kampaus Piia Hiltunen/Joe Blasco ja Goldwell Kerasilk Style. Suvi on tajunnut, että on ikuisesti keskeneräinen. 93 Ilona Rauhala. 53 Outo läntti suussa. Korkeita korkoja, glögiä ja aikuisten joulukalentereja. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Tunnista suun limakalvomuutokset. 98 Ensi numerossa. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Latvoja silottava voide Accentuating Finish Creme. Näin vältät kuohahdukset netissä. Valitse ja voita. 94 Paras juttu. 16 Inspistyyli. 84 Kyytiä kesärenkaille! Tehokas rengasjumppa kohottaa kuntoa. Painopaikka Forssan kirjapaino, Forssa, 2017 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 16 kertaa vuodessa 62. Sormus Sif Jacobs. 82 Kiinnostavimmat terveys trendit. Uusia juttuja joka päivä. 39 Vahalla saa. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Lady Gaga ja korut. Irtopuuteri Classic Hollywood No Color. 86 Klinikka. vuosikerta. 95 Tiedustelut 97 Alaston. Kuva: Jouni Harala Tyyli: Mila Pentti Malli: Jannika B Neule Cos. Huulipuna Matte Lipstick Naturelle. Kysy asian tuntijoilta. 40 Voiteiden vihreä vastuu. Mekko Katri Niskanen. Sampoo ja hoitoaine Kerasilk Color. Kosteusvoide Deluxe Cream. Seuraava lehti ilmestyy 7.12. Arka mies miettii, miten löytäisi elämälleen merkityksellisyyttä. SISÄLLYS 5 Pääkirjoitus 10 Lukijapalsta 11 Nähdään netissä. Yksi hiustenmuotoilutuote taikoo monta tyyliä. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Ruskea rajauskynä Eye Pencil. BB-voide BB Cream 5 in 1 Medium. 24 Miksi someraivo tarttuu. Hiuskiinteet Texturizing Finish Spray ja Fixing Effect Hairspray. 45 päätoimittaja Ulla Veirto toimituspäälliköt Hanna Pesonen ja Milka Sauvala (vs.) art director Hanna Linnamaa toimitussihteeri Anna Kauhala toimittaja Laura Savolainen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Tuuli Toivainen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi myyntiassistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet kauneusjaterveys.fi facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–17) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. 10 tapaa lisätä hyvää oloa. 78 36 8 KAUNEUS & TERVEYS Valitsimme kauden parhaat tuoksut! s. Voidemainen valoväri Orange Highlight 1. 70 Pitäisikö papakoe hylätä. Luomiväri Golden Moss. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. 13 Inspis. HPV-testi saattaa olla tarkempi. Mitä kaikkea kosmetiikkayritykset tekevät ympäristön hyväksi. Muotovaahto Bodifying Volume Mousse. Näin hoidat suolistomikrobistoasi oikein. 58 Suolisto kuntoon. Musta ripsiväri Ultra Pro. Korvarenkaat Lindex. Lämpösuojasuihke Forming Shape Spray
Hyvään oloon -lomateemamme hemmottelee joogan tuomalla zenmielentilalla, Crossnature-tuntien adrenaliiniryöpyillä sekä upeilla maisemilla golf-viheriöillä ja patikointipoluilla. HYVÄ OLO LOMATEEMANA HYVÄÄN OLOON Löydä sinulle sopivin loma uusista Lomateemoistamme Aurinkomatkat.fi
Minulla, lapsettomalla naisella ei voi olla menoja. Nämä äitien kommentit sattuvat, kun omaa lasta ja miestä ei ole. Nyt ymmärrän, miksi luksus maksaa. Sanna Terveellisempi ruoka Tee arkiruoasta terveellistä oli tosi kiva ja kompakti juttu, joka tarjosi konkreettisia neuvoja. Arvomme kirjoittaneiden kesken L’Oréal Paris’n ihonhoitotuotteita. Sen Lievitä kaamosrasitusta -osiossa ei ollut sanaakaan D-vitamiinista. Se on tullut tilattuna minulle yli 40 vuotta. ”Lapsuuttani varjosti isän alkoholin käyttö” 2. Ihanaa, että hän selvisi vaikeistakin hetkistä rakastumisen voimalla. ”Jalkojeni iho mustui ja kuoli” 3. ANNA PALAUTETTA! 1. Marianne Pitkä tilaus Pidän juuri tällaisista elämäntarinoista, kuten juttu Piritta Hagmanista. Riitta Muista D-vitamiini Järkytyin, kun luin jutun Kaamos masentuneen yö on pitkä. Töissä olen monesti joutunut siirtämään työvuoroja ja lomia, koska jonkun Eetulla on sitä ja tätä. Laitoin vinkit korvan taakse ja otan ne käyttöön. Jemmi Kirjoita meille! PARAS JUTTU 14/2017. herätti paljon ajatuksia. Helena Äiti on sinkullekin susi Juttu Miksi äiti on äidille susi. 10 KAUNEUS & TERVEYS { LUKIJAT } Mikä ihastutti ja kosketti edellisessä numerossa. Liisa Lisää tavallisuutta Kauneus ja Terveys on nimenä niin lupaava, että se voisi lähentyä tavallisia loskassa tallaajia. Lehti on tasapainoinen ja luotettava kokonaisuus. Koen saavani samanlaista kohtelua kuin jutun äidit mutta kuulun pohjasakan pohjaan: olen yli 30-vuotias lapseton ja asun yksin. Sama ongelma oli osa minunkin lapsuuttani. Pidän koko lehdestä. Sitä pidetään itsestäänselvyytenä. Yhden paketin arvo on 50 euroa. Ei miehiä löyAnna meille palautetta osoitteessa kauneusja terveys.fi/kilpailut tai sähköpostitse kt@aleh det.fi. Tunteet pintaan Pidin Piritta Hagmanin haastattelusta ”Lapsuuttani varjosti isän alkoholin käyttö”. Ira Rakkaus parantaa Jutussa ”Jalkojeni iho mustui ja kuoli” Katja Tamminen kertoi, kuinka hän löysi aviomiehen palovammaosastolta. Kirjeet osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 Alehdet. Sini Luksus säväytti Suosikkini oli juttu luksuskosmetiikasta: Kultapölyä vai ylellistä tehoa. Suosittelen lämpimästi. Se oli hyvin kirjoitettu ja asiallinen tietopaketti. Ymmärrän ja olen monesti joustanut. 50-vuotiaana aloin syödä isoja annoksia D-vitamiinia ja koin elämäni parhaan syksyn. Eräs työkaverini sanoi minulle, että naisesta tulee aikuinen nainen ja oikea nainen vasta äitiyden myötä. Varsinkin tuoksuissa huomaa selvästi luksuksen eron halvempiin. Ote voisi olla hieman yhteiskunnallisempi. Heräsin aamuviideltä lukemaan tätä numeroa, ja olemme jutelleet jutuista töissäkin. Monesti minulta kysytään, eikö olisi aika etsiä mies ja perustaa perhe. Rakkaus on ihan parasta kipulääkettä. Tarina kuvasi aika paljon omaa elämääni ja nosti tunteet pintaan. Palkinto sisältää kaksi Hydra Genius -hoitonestettä eri ihotyypeille sekä Nutri Gold Extraordinary -yövoidenaamion ja -öljyvoiteen. Hyvä uni hukassa detä kuin aletuotteita Prismasta. Arvomme neljä pakettia. Vastaa viimeistään 4.12
Näin suojaudut ja estät niiden leviämistä. TERVEYS Vaaralliset infektiot Suomesta löydetään joka kuukausi antibiooteille vastustus kykyisiä superbakteereja. Kokeile näitä, jos etsit uutta huulipunaa, ripsiväriä tai meikkivoidetta! KU VA T ALE H TI EN KU VA TO IM IT U S pinterest.com/ KauneusTerveys facebook.com/ kauneusjaterveys instagram.com kauneusjaterveys twitter.com/ kauneusterveys HT_Evoniat_112x297_Kotivinkki_syksy2017.pdf 1 13.9.2017 15.22. KAUNEUS Parhaat meikit alle 20 euron Valitsimme 12 meikkituotetta, jotka ovat paitsi laadukkaita myös edullisia. TULE NETTIIN! Klikkaa kauneusjaterveys.fi:hin, kun lehti on luettu. PARISUHDE Pelkäätkö pettämistä. Jos sinun on vaikea luottaa kumppaniisi, mieti miksi. Onko pettämisen pelolle todella aihetta. Usein sen juuret ovat lapsuudessa. Sivuiltamme löydät parhaat, ajankohtaisimmat jutut
Lakeeriset nudet 159 e, Högl. Geelityynyt vähentävät päkiän painetta. Musta ja nude ovat varmimmat värit. 4. 1. Mustat nahkaiset 525 e, Gianvito Rossi. Röyhelöreunaiset 79,95 e, Tamaris. Terävä kaveri Muodikkaissa teräväkärkisissä avokkaissa on paljon hyvää. Ne nostavat farkkuasun kirjaimellisesti uudelle tasolle. 2. Tolppakorkoiset 74,95 e, Topshop. Hyvä lesti ja muodikas väri! Pura Lopezin kiiltonahkaiset avokkaat 8,5 senttimetrin korolla 199,95 e, Zalando.. Koron korkeudessa ja paksuudessa on valinnanvaraa. Se näyttää hyvältä hameiden, farkkujen ja jopa ylipitkien housujen kanssa. Kapealinjainen jalkine saa sääret vaikuttamaan sirommilta. Klassinen malli on ajaton, joten sijoitus ei mene hukkaan. Roosat 64,95 e, River Island. Miziggookynsilakka 46 e, Christian Louboutin. KAUNEUS & TERVEYS 13 KO O N N U T H AN N A PE SO N EN KU VA T LE EN A AR O, IS TO CK JA VA LM IS TA JA T CH RI ST IA N D IO R JE N N Y PA CK H AM INSPIROIDU Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat meitä juuri nyt. 3. Teko nahkaiset punaiset 60 e, H&M Premium Quality. Jos hankit vain yhdet avokkaat, mustat nahkaiset ovat varma sijoitus. Schollin Gel Activ Extreme Heels geelityynyt 19,80 e. HP Swarovskin kristalleilla koristellut 99,95 e, Zara. Sama pari sopii sekä juhliin että arkeen, jos työ vaatii siistejä kenkiä
Ruusun sanotaan lievittävän alavireisyyttä ja huolia. Metsä tulee kotiisi. Miksi valaista sitä vain jouluna. Koti kukille Kotona pitää aina olla tuoreita leikkokukkia, päätin joskus nuorempana. Skandinaviskin Skog-kynttilä 35 e. Jos maljakko on vaikea puhdistaa, ota avuksi ruokasooda. MS Finnlumorin Led-porot 32,90–139 e ja -kettu 69,90 e. Muodikkain on nyt kuplapintainen lasivaasi. HP Diptyqyen Diffuser Roses 138 e. Pois jouluvalot, tervetuloa vuodenaikavalot! Nämä söpöt porot ja muut kauniit lyhdyt saavat loistaa pihallani vapaasti maaliskuulle asti. Aion hankkia ainakin Iittalan Kastehelmimaljakon. Se sopii yhteen sarjan jälkiruokakippojen kanssa, jotka perin mummoltani. Bloomingvillen maljakko 74,95 e, Ellos. Pimeinä kuukausina meillä tuoksuvat ruusu ja metsä. Näyttäisikö sinunkin pihallasi tänä vuonna näin idylliseltä. { INSPIS } Valoa elämään Suomessa on pimeää puolet vuodesta. Metsä taas laskee stressiä. 44,90 e. Kauniit kukat vaativat myös kauniin maljakon. 14 KAUNEUS & TERVEYS Hyvä olo hajusta Kodin tuoksu vaikuttaa mieleen – varsinkin jos siellä viettää paljon aikaa. Naturally Europeanin Milk Cotton -huonetuoksu 27,90 e. GL IT TE R { }. Olen innostunut huonetuoksuista: nesteeseen upotettavat tikut levittävät aromia ilmaan ilman tuli palon riskiä. Lumenen Harmonia Metsän henki -kynttilä 29,95 e. AK Iittalan Kastehelmi-maljakko tulee myyntiin keväällä 2018. Pullea maljakko 20 e, H&M
Ciatén Mini Mani -kynsilakka kalenteri 86,80 e. Suomalainen Slurp lähettää vastapaahdetun kahvin litteissä paketeissa postiluukkuusi. Lapin Marian Revontuli-vanilja mustikkaglögi 7 e. Biothermin joulukalenteri 53 e, Sokos. Nyt siemaillaan hedelmäisiä, hapokkaita, vaaleita ja suklaisen tummia laatuja. Blossa 17 (15 %) 14 e, Alko. HP Lumenen Nordic Beauty Advent Calendar 89,90 e. Kaskein Tyrniglögi 6,30 e. UV slurp.coffee GL IT TE R Lahjo itseäsi joka päivä! }. Myllyn Parhaan Vaalea piparitaikina 1,90 e. Essencen kosmetiikkajoulukalenteri 29,95 e. Yleensä se alkaa viimeistään lokakuun alussa. KAUNEUS & TERVEYS 15 Saako avata jo. Luukuta kahvia Joko tilaat kahvisi postimyynnistä. Mutta katsokaa nyt näitä! Jos kosmetiikka ei innosta, saatavilla on esimerkiksi teetä, kahvia tai vaikka eroottisia virikkeitä. Perinne uusiksi Kisaan kavereideni kanssa siitä, kuka ehtii ensimmäisenä korkata glögikauden. Glitterin korukalenteri 30 e. Kahvinjuonnista on tulossa viininmaistelua. Vaarana on, että kun aloittaa aikaisin, ehtii kyllästyä ennen joulua. Enpä olisi uskonut, että innostun joulukalentereista vielä keski-ikäisenä. Paper Pleasuren 24 Tea’s -tee kalenteri 59,90 e. MS Glögiin ei kyllästy, kun vaihtelee valmiita makuja tai maustaa juomaa itse. Kokeile uusia makuja: juusto kuminalla ja mangolla maustettua vuosikertaBlossaa, tyrnitai mustikkaglögiä sekä vaaleita piparkakkuja, joissa maistuu omena! Tai nauti vain kauniista pulloista. Voit valita 19 eri pienpaahtimon tuotteita. Käy kurkistamassa todelliseen aikuisten kalenterikeitaaseen osoitteessa kosmetikkauf haus.de
Trendikorviksissa on nyt paljon renkaita. Ansiomerkki rintaan! Rintakoru 25 e, & Other Stories. | 4. Kiinnitä yksi tai useampi pipoon, takkiin, neulepuseroon tai huiviin! 150 e, Etro. Esiintyessään hän on yhä huippunäyttävä. Hänen läpimurtohittinsä Poker Face julkaistiin vuonna 2008. | 3. Kosmos-rannerengas 139 e, Kalevala Koru. 17,95 e, Zara. Irtokaulus koristaa pelkistetyn neulepuseron. Komeat rintaneulat ovat jälleen in. | 8. KAUNEUS Lady Gaga suosii nykyään perinteisen naisellista meikkija hiustyyliä. Kissamaiset silmänrajaukset, tuuheat ripset ja punainen huulipuna ovat vakiokäytössä. | 11. 16 KAUNEUS & TERVEYS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 95 { KORUINSPISTYYLI } Laulaja-lauluntekijä Lady Gaga KUKA HÄN ON. | 2. Lady Gaga suunnitteli äskettäin malliston legendaariselle koruyritykselle Tiffany & Co:lle. Viime vuosina häntä on nähty myös klassisemmassa tyylissä lihapukujen ja järeiden tolppakorkokenkien sijaan. Taitava liioittelija Lady Gagan tyylimotto voisi olla mieluummin överit kuin vajarit! Hän käyttää rohkeasti myös koruja. Vetoketjusta tehty Dini-kaulakoru 65 e, Coruya. TERVEYS Muusikko on vihjannut, että hän sairastaa harvinaista autoimmuunisairautta, lupusta (SLE). Huomiota herättävät aurinkolasit ovat Lady Gagan vakioasuste. | 5. 110 e, Kalevala Koru. Hopeaa ja pronssia yhdistävä Kalevalanmaa-riipus juhlistaa 100-vuotiasta Suomea. | 7. Lady Gaga eli Stefani Joanne Angelina Germanotta, 31, on yhdysvaltalainen muusikko, näyttelijä ja muoti guru. 5. Se aiheuttaa nivelja ihooireita sekä väsymystä ja huonovointisuutta. Artisti näyttelee pääosaa elokuvassa A Star is Born, jonka ensi-ilta on syksyllä 2018. Pronssisessa rannekorussa on kreikkalaista henkeä. Korvakorut 25 e, & Other Stories. TYYLI Lady Gagan tavaramerkki ovat alusta asti olleet niukat ja sokeeraavat esiintymis asut. Koristeellinen iltalaukku 39,95 e, Marks & Spencer. | 10. Säihky varpaita myöten! Nahka-avokkaat 10,7 sentin korolla 59,95 e, Zara. | 6. HANNA PESONEN KUVA GETTY 1 3 4 6 7 8 9 10 11 2 1. | 9. Freda Bananan helmipokat 266 e, Net-a-porter
DO IT WITH GREAT HAIR GLISTENY, SHINY HAIR WITH THE 3 MINUTE MIRACLE WINTER REMEDY 100274 Aussie Autumn ad 230x297mm K1.indd 1 12/09/2017 10.29
Hiihtäjä Riitta-Liisa saa voimaa metsästä. Sinne hän lähti ensimmäiseksi silloinkin, kun sai luvan liikkua viime talvisen selkäleikkauksen jälkeen.. 18 KAUNEUS & TERVEYS { SYDÄMENASIA } Naiset kertovat asioista, joista on tullut heille elämäntehtävä
KAUNEUS & TERVEYS 19 Riitta-Liisa Roponen on sinnikäs tapaus. SANNA-LEENA PERUNKA KUVAT MAIJU TORVINEN LATUURAÄITI. 39-vuotias hiihtäjä on valmis nousemaan huipulle. Hän on halunnut pitää lapsen lähellään kilpailuissa ja maksanut siitä kymmeniä tuhansia euroja. Nyt lapsi on kasvanut ja äidin selkä leikattu
Vuosien haave koti kisoista kariutui. Silloin saatan syödä karkkia, pullaa ja sipsejä. Kirurgi kertoi, ettei näe estettä osallistua seuraaviin olympialaisiin. Kannustin ja iloitsin ystävieni hyvästä menestyksestä. Sellainen Ritu on ollut jo vuosikymmeniä. Vuosien varrella ystävyys kypsyi rakkaudeksi. Kuukautta aiemmin Riitta-Liisa oli hakenut syytä pakaraan säteilevään kipuun. Punaista lihaa Riitta-Liisa ei ole syönyt 20 vuoteen. Toinen treeni alkaa neljältä ja päättyy kuuden maissa. Kisoissa käynti auttoi yli pahimmasta pettymyksestä. Tajusin konkreettisesti, että minun piti haudata haaveeni Lahden MM-hiihdoista. Riitta-Liisa harjoittelee 800 tuntia vuodessa. Tämä on elämäntapa, jota olen noudattanut koko aikuisikäni. Puolisolta on vaadittu paljon ymmärrystä. Tämä on meidän elämäämme. Lääkäri sanoi heti, että pullistuma pitää leikata. Myös Roposten tytär Ida, 13, oli katsomassa kilpailuja. – Pillahdin itkuun. Oli tammikuu 2017, ja Riitta-Liisa oli kisoihin valmistavalla leirillä Ruhpoldingissa Saksassa. – Lahdessa tyttäreni totesi yllättäen, että hänestäkin tulee hiihtäjä. Oli silti hyvä puhua jonkun ulkopuolisenkin kanssa. Tulevan aviomiehensä Riitta-Liisa, tuolloin vielä Lassila, tapasi vuonna 2001 B-maajoukkueen leirillä. TERVEYS ON TÄRKEINTÄ, mutta pettymys oli järkyttävä. Moni asia on jouduttu suunnittelemaan niin, että minun tavoitteeni onnistuisivat. – Meille sopii erinomaisesti, että mieheni on myös valmentajani. Hän otti niin paljon lääkettä kuin mahdollista, mutta särky pakarassa jatkui hirveänä. RiittaLiisa pääsi myös juttelemaan Olympiakomi tean urheilupsykologin Hanna-Leena Ronkaisen kanssa. Hän näkee vireeni joka päivä ja pystyy reagoimaan heti, jos harjoituksia pitää muuttaa. Myös Riitta-Liisa päätti lähteä mukaan neljäksi päiväksi. Vessareissulla meinasi mennä taju. Magneettikuvassa selässä havaittiin pieni välilevyn pullistuma. Joskus juon myös muutaman siiderin. Päivällisen jälkeen aviomies hieroo Riitta-Liisan jalkalihakset. Lahden MM-kilpailuihin oli aikaa vajaa kuukausi. – Se ei ole minulle vaikeaa. Minua motivoi eniten itseni kehittäminen. Tajusin entistä vahvemmin, kuinka etuoikeutettua elämää olen saanut elää. Hän herää kello 7, syö aamupalan ja lähtee päivän ensimmäiselle lenkille. – Oli hienoa olla osa joukkuetta. Kun kyse on urheilusta, tinkimätön nainen ei tee kompromisseja. Matkustaminen olisi tuonut lisää riskejä. – Minulla on kotona kaksi rakasta ihmistä, jotka vievät ajatukset pois ikävistä asioista. Paino putoaa silloin 2–3 kiloa. Hänellä on korkea hapenottokyky ja loistava lihaskestävyys. Lääkärit saivat minut ylipuhuttua. Kun kilpailukausi lähestyy, Riitta-Liisa karsii ruokavaliosta kaiken ylimääräisen ja on herkkulakossa kisakauden loppuun asti. Siihen asti Ida oli ollut sitä mieltä, että sitä hänestä ei ainakaan tule! ERITTÄIN LAHJAKAS KESTÄVYYSURHEILIJA. Aviomies on valmentanut vaimoaan vuodesta 2006. – Rakastan intohimoisesti harjoittelemista ja kilpailemista. –Harjoittelukaudella lauantai on perheemme herkkupäivä. Lounaan jälkeen urheilija nukkuu päiväunet. Vuosien varrella moni on kummastellut, miten he vetävät rajan työn ja parisuhteen välille. – Tuntui pahalta katsoa tele vi siosta kilpailuja, joissa minun olisi kuulunut hiihtää. Aviomies ja valmentaja Toni Roponen työskenteli Lahdessa televisiokanavan asiantuntijana ja valmentajana. Nyt edessä oli 1,5 tunnin ajo Murnaun tapaturmasairaalaan. Ruokavalio on terveellinen: kalaa ja kanaa, riisiä tai perunaa, salaattia, marjoja ja hedelmiä. Hiihtäjä jatkoi harjoittelua, koska leikkaukselle ei nähty tarvetta. Päätös oli oikea. – Meillä ei ole siihen tarvetta. Hän oli urheilija ja Toni valmentaja. Riitta-Liisan vapaan hiihtotavan tekniikka on maailman parhaita. ÄIDIN JA VAIMON MENESTYS on koko perheen yhteinen tavoite, eikä siinä ole säästelty vaivoja eikä euroja. Leikkaus Saksassa onnistui hyvin. 20 KAUNEUS & TERVEYS SIETÄMÄTÖN KIPU EI HELLITTÄNYT. Hiihtäjä menee nukkumaan viimeistään kello 23 ja nukkuu vähintään yhdeksän tuntia. Riitta-Liisa puhalteli, ja aviomies Toni kannatteli häntä. ”Meillä ei ole tarvetta vetää rajaa työn ja parisuhteen välille.” S ». Hän opetti, kuinka kokonaisval taista se on. Hiihtäjä Riitta-Liisa Roponen ei päässyt ylös sängystä omin voimin. – Minusta ei olisi koskaan tullut huippuurheilijaa ilman Tonia. – Halusin, että minut operoidaan Suomessa. Osaamme myös rentoutua, emmekä silloin ajattele hiihtoa yhtään
Hiihtäjä on onnistunut yhdistämään perheen ja urheilu-uran. Urheilija käyttää päivälevon pelkkään palautumiseen. KAUNEUS & TERVEYS 21 . – Lakkaan mielelläni kynsiäni. . Sotshin olympalaisiin laitatin suomenlippua matkivan geelilakkauksen. . . Ensin aamupala, sitten päivän ensimmäinen lenkki Ibra-koiran kanssa. . Riitta-Liisa ja Salme-äiti suksilla 1980-luvulla. Urheilijan tärkeät työvälineet. RIITTA-LIISA ROPONEN, 39 Koulutus: liikunnanohjaajan tutkinto ja ravintola-alan ammattikoulutus Ammatti: hiihtäjä Asuinpaikka: Haukipudas, Oulu Perhe: aviomies Toni sekä tytär Ida, 13, ja Tonin poika Tommi, 16 Harrastukset: lukeminen, musiikki, elokuvat, ystävät, koiran kanssa touhuaminen ja leipominen 1 2 3 4 5 6. . Siitä hän kertoo myös kirjassa Äitinä huipulla (Fitra 2017)
– Raskaus sujui hyvin. 3. Nykyään ikävä ei vaivaa enää niin pahasti. Kun tytär lähtee mukaan, Roposet ovat halunneet ottaa hänelle jonkun kaverin seuraksi. Hän saavutti MMkilpailuissa hopeaa pariviestissä yhdessä Pirjo Murasen kanssa. kun mieheni laittoi ruokaa Levintreenileirillä. – Uskomattoman laajan tukiverkostomme ansiosta olen saanut keskittyä täysin rakastamaani työhön ja onnistunut yhdistämään sen äitiyteen. Vuonna 2010 tuli olympiapronssia. Ida oli terve ja reipas pikkulapsi, joka sopeutui hyvin siihen, että hänestä huolehtivat muutkin kuin vanhemmat. – Jäin 24 sekuntia kultamitalista ja 13 sekuntia pronssista. Se vaikutti kilpailusuorituksiini. Hän ei löytänyt tarvikkeita, kupit ja kipot putoilivat ja lopulta ruoka paloi pohjaan. 2. – Pirjon kanssa saavutetun MM-hopean jälkeen uskalsin ajatella, että minun on mahdollista tavoitella kärkisijoja lapsesta huolimatta. Itkin... – Torinon olympialaisten aikaan Ida oli vasta kaksivuotias eikä ymmärtänyt, miksi äiti on poissa kotoa. Siitä on vasta vähän aikaa ja olen itkenyt häntä paljon. Kun näin myöhemmin tilastot, se otti rajusti päähän! Suomen viestinaiset Virpi Kuitunen (nykyään Sarasvuo), Aino-Kaisa Saarinen, Pirjo Muranen ja RiittaLiisa hiihtivät samoissa kilpailuissa viimeistä kertaa kokoonpanolla, jolla olivat aiemmin voittaneet kaksi kultaa. Nauroin... Kiloja tuli lisää vain kymmenen. Tuolloin en osannut vielä käsitellä ikävää. – Ilman mitalia jääminen ei harmittanut heti maaliin tulon jälkeen, koska olin antanut itsestäni kaiken, mitä irti lähti. – Minulla ei ole pakkomiellettä henkilökohtaisesta mitalista, mutta totta kai tavoittelen menestystä. metsäretkellä, etten ole opettanut koiraani Ibraa tarpeeksi hyvin. Soitimme joka päivä puhelun, jonka lopussa itkimme molemmat. AVIOMIES VAIHTOI TYÖPAIKKAA myöhemmin, jotta pystyi olemaan läsnä perheen arjessa ja tukemaan vaimonsa hiihto uraa. Erossa olo on tuntunut etukäteen melkein mahdottomalta ajatukselta. Opin... Aina kyse ei ole taidoista tai kunnosta. 3. Myöhemmin myös mieheni vanhemmat ja etenkin Timoukki oli paljon apuna. KOVASTA TYÖSTÄ HUOLIMATTA henkilökohtainen arvokisamitali on antanut odottaa itseään. – Jos emme olisi saaneet järjestettyä asioita niin, olisin lopettanut urani. – Olemme käyttäneet kymmeniä tuhansia euroja siihen, että olemme saaneet järjestettyä Idalle hoitajan tai seuraa ympäri maailmaa. Yksi asia Riitta-Liisaa ärsyttää. Lopetan urani, kun minusta tuntuu oikeasti, että olen valmis siihen. Tuo kilpailu on yksi parhaista hiihdoistani. Sukset eivät siis luistaneet toivotulla tavalla. Tein paljon voimaharjoittelua ja kävin hiihtämässä vielä kaksi päivää ennen Idan syntymää. Olympialaisiin ei kuitenkaan saa akkreditointia eli kulkulupaa lapselle. Hän tähtää nyt viidensiin olympialaisiinsa ja tavoittelee paikkaa Suomen viestinelikkoon. – En ota siitä paineita. Se, että häneltä kysytään jo, milloin hän aikoo lopettaa urheilu-uransa. Nykyään Ida on 13-vuotias, eikä enää kulje mukana kaikilla leireillä tai kilpailuissa. Kun tytär syntyi vuonna 2004, RiittaLiisa halusi uskoa, ettei se estä hänen uransa jatkoa. Riitta-Liisan mies Toni työskenteli tuolloin Ampumahiihtoliiton päävalmentajana ja oli paljon poissa kotoa. Vancouverin olympialaisissa vuonna 2010 Riitta-Liisa sijoittui vapaan hiihtotavan 10 kilometrin matkalla kuudenneksi. – Äitini Salme asui lähellä ja mahdollisti sen, että pystyin treenaamaan kahdesti päivässä. Henkilökohtaisella matkalla Ritu sijoittui kahdeksanneksi. Tiedän, että jos olen kovassa kunnossa, lunastan paikan. mieheni isän kuolemaa. Väliaika-analyysi kertoi, että RiittaLiisa oli kaikista nopein ylämäissä mutta hitain alamäissä. Lääkäri antoi silloin luvan hiihtämiseen. – Enkö tosiaan saa urheilla niin kauan kuin tunnen, että kehityn ja rakastan tätä työtä. Jos hiihtovauhtini ei tyydytä itseäni, en edes halua viestijoukkueeseen. Hiihdin reilussa kuukaudessa noin 900 kilometriä meren jäällä. SELKÄLEIKKAUKSEN JÄLKEEN Ritu pääsi palaamaan suksille kuukauden kuluttua. – Haukiputaalla oli varmasti kaikkien aikojen hiihtokevät ja lunta riitti huhtikuun loppuun asti. Kun tytär oli pieni, Riitta-Liisan äiti kulki mukana kaikilla leirija kilpailumatkoilla ja hoiti lasta. Riitta-Liisa on kilpaillut kolmet olympialaiset ilman tytärtään. Se kaatoi sienestäjän korin sisällön maahan. Riitta-Liisa teki kansainvälisen läpimurtonsa lapsen syntymän jälkeisenä talvena. Riitta-Liisa on jäänyt usein täpärästi palkintokorokkeelta ja tullut sijoille 5–8. ASIAA NYT 1. Riitta-Liisa pääsi valmistautumaan hyvissä ajoin alkavaan kauteen. – Silti kotoa lähteminen on minulle vaikeaa joka kerta. – Se on tähänastisen hiihtourani ehdoton kohokohta. 22 KAUNEUS & TERVEYS LAPSEN SAAMISELLE ei oikein ole koskaan sopivaa aikaa, kun on huippu-urheilijanainen. Lähim pänä palkintokorokesijoitus oli vuonna 2009 Liberecin MM-hiihdoissa, joissa Riitta-Liisa jäi mitalista kaksi sekuntia. Se ei ole sisukasta ”Ritua” lannistanut
Ehkä 10 vuoden päästä. Saatamme työskennellä joko Keski-Euroopassa tai Pohjois-Amerikassa. Mutta sitä ennen Ritu hiihtää vielä pitkään ja kovaa. – Ei ole ollut mitään vakavaa, mutta totta kai rypyt ja juonteet alkavat näkyä kasvoilla, kun ikää tulee lisää. Toni toimisi valmentajana ja minä tekisin töitä liikuntatai urheilualalla. Viimeksi teimme tällaisen reissun Pohjois-Italian Livignoon. Ibra-koiralla on lenkkikaverin rooli.. – Olen halunnut opettaa, että jokainen vartalo on kaunis, eikä tarvitse olla tietyn kokoinen tai mallinen. – Ida harrastaa uintia ja nyt myös hiihtoa. ARKI PYÖRII hiihdon ympärillä, mutta rankan kilpailukauden jälkeen Roposet rentoutuvat ja matkustavat johonkin aurinkoiseen lomakohteeseen. Kesällä he kutsuvat ystäviä kotiinsa Haukiputaalle meren rannalle. He ymmärtävät ammattiani, vaikka eivät ole urheilijoita. Ulkonäkökriisejä hän ei juuri pode. – Minun ja mieheni toive on asua joskus ulkomailla. Vaikka Riitta-Liisa on ollut paljon poissa kotoa jo vuosia, hän on pystynyt säilyttämään tärkeimmät ystävyyssuhteensa. TULEVAISUUDEN HAAVEISIIN kuuluu maisemanvaihto sitten, kun perhe-elämä rauhoittuu hiukan. Tyttärelleen hän tahtoo antaa terveen kuvan naiseudesta. Kauniiksi laittautuminen on RiittaLiisalle mieluisaa hommaa, mutta treenien vuoksi hän ei meikkaa tai laita hiuksiaan joka päivä. ”Jokainen vartalo on kaunis, eikä tarvitse olla tietyn kokoinen.” Riitta-Liisa Roposen menestys on kirjaimellisesti koko perheen yhteinen tavoite. – Pidennykset vaativat niin paljon hoitoa, että ne olivat epäkäytännölliset urheilijan arjessa. . Riitta-Liisa on sanonut Idalle, että ruokaa saa syödä normaa listi ja välillä voi herkutellakin. Toivon, että Ida kokee, että riittää juuri sellaisena kuin on. Ne helpottavat arkea eivätkä leviä pitkin poskia lumitai vesisateessa. – Minulla on muutama erittäin läheinen ystävä, joihin olen tutustunut jo lapsena. On mahtavaa, että olemme voineet tehdä nelistään treenimatkoja. – Minulla on ollut kestoripset monta vuotta. KAUNEUS & TERVEYS 23 URAN LOPETTAMISESTA KYSELY on oikeastaan luonut 39vuo tiaalle hiihtäjälle pienen ikäkriisin. Tonin poika Tommi pelaa jalkapalloa. Silloin he saunovat, grillaavat ja kilpailevat leikkimielisen tosissaan. Riitta-Liisa on kokeillut myös hiusten pidennyksiä. On ihanaa, että voimme puhua aivan tavallisista asioista, kuten lapsista ja perhe-elämästä
Moni kiivastuu ja purkaa pahaa oloaan sosiaalisessa mediassa. ANNA KAUHALA KUVA HANNA LINNAKKO. Usein se vain lisää ärtymystä. Kannattaako kommentointiin mennä mukaan vai pitää suu kiinni. 24 KAUNEUS & TERVEYS { ARJEN PSYKOLOGIA } MIKSI SOMERAIVO TARTTUU
4 Älä anna muiden määritellä itseäsi. 7 Asetu toisen asemaan. Blogiini alkoi pian tulla nimettömiä kommentteja. Se vain lisää pahaa mieltä, Strandholm sanoo. Puolusta häiriköinnin kohteeksi joutunutta. Osa oli asiatonta huutelua, kuten ”näytä tissit”. Tiesin, että feminismi saa netin trollit liikkeelle. Kiivas reagoiminen voi johtua myös omista arvoista, joita puolustaa. Ihmiset ovat puhuneet pahaa toisistaan selän takana ennenkin. Toisen ihmisen ilmeet ja eleet herättävät meissä tunteita. Kirjoita nettiin vasta, kun hallitset tunteesi. Se ahdistaa. Siksi ilkeily on helpompaa. – Nimettömänä on helppo kommentoida asiattomasti. NETTI VÄHENTÄÄ EMPATIAA. Yritän pysyä vastakommenteissa asialinjalla, mutta välillä on pakko vastata ilkeilijöille yhtä ilkeästi. Millaiseen keskusteluun haluat osallistua ja mitä sallit kanavassasi muille. He asettavat itsensä muiden yläpuolelle, sanoo psykologi ja psykoterapeutti Thea Strandholm Psyykkisen hyvinvoinnin keskus Kompista. Kaikkea ei silti tarvitse sietää. Asioista pitää voida keskustella.” Minja Koskela, 30 MIKÄ SAA TAVALLISEN IHMISEN raivoamaan netissä, laukomaan törkeyksiä ja levittämään lokaa muista. KIELTEISYYS VETOAA IHMISIIN. Olen nähnyt inhottavia kommentteja ja kuviani, joiden päällä lukee feminatsi. – Ihmisessä herää tarve puolustautua, Strandholm sanoo. 6 Kuvittele olevasi elokuvan sankari. Somessa niitä ei näe eikä toisen reaktiota ei joudu kohtaamaan. Lisäksi oli inttäjiä, jotka heittäytyivät tietämättömiksi. Ennen kuin julkaiset, mieti, miltä sinusta tuntuisi saada sellainen viesti. Silti jään pohtimaan ilkeitä viestejä, joita saan Visual Diary -blogiini. Siihen reagoi helposti tunteella. Jos jokin saisi oloni turvattomaksi, tekisin rikosilmoituksen. Netissä on helppo purkaa pahaa mieltä. Yleensä en kauheasti kiivastu muualla. . LUKIJAT KERTOVAT ” Haluaisin olla välittämättä, mitä muut minusta ajattelevat. Siksi kannattaa rauhoittua ennen kommentoimista. Kerran minua on pelottanut. Muiden haukkuminen voi olla tapa yrittää parantaa omaa oloa. Kun aloitin Bluestocking-blogini, mietin, haluanko pitää sitä omalla nimelläni. KAUNEUS & TERVEYS 25 ” Feminismi on minulle hyvin tärkeää. Ennen kuin reagoi kärkevästi, kannattaa varmistaa, oliko kommentti todella tarkoitettu ikäväksi. Otan kantaa ja käyn kiivaitakin keskusteluita, koska haluan edistää tasa-arvoa. Pahimmat kommentit tulevat miehiltä. Se ei kuitenkaan toimi. 5 Älä pura pahaa mieltäsi netissä. Silloin mietin, mitä jos törmään häneen tosielämässä.” Saara Helkala, 37 ASIANTUNTIJA VASTAA. Pahinta oli, että nimittely levisi muuallekin. On sallittua jättää vastaamatta tai poistaa mahdollisuus kommentoida. Toimitko somessa niin kuin hän toimisi. Samasta on kyse, kun ärsyyntyy kaupan kassalle. Moni kuitenkin käyttäytyy netin keskustelupalstoilla ja sosiaalisessa mediassa ikävämmin kuin muualla. Minulta on kysytty, onko minulla PMS, ja sanottu, että vaikutan todella vaikealta ihmiseltä. En usko, että solvaaviin kommentteihin vastaaminen hyödyttää. Osa ilkeästä kommentoinnista on kiusaamista, jonka tarkoitus on tuottaa pahaa oloa toiselle. Se tuntuu pahalta ja uhkaavalta. Sain hyvin hyökkäävän kommentin, josta näki, että sen lähettäjä on seurannut blogiani vuosikaudet. Ikäviä juttuja on vaikeampi sanoa kasvotusten, aivotutkija Katri Saarikivi kertoo. 3 Vedä rajat. Tulkitsemme usein neutraalit viestit negatiivisiksi ja annamme kielteisille asioille enemmän huomiota kuin myönteisille, muistuttaa Saarikivi. Netissä jokainen joutuu vuorovaikutukseen sellaisten ihmisten kanssa, joita ei tapaisi muuten. – Pieni osa ihmisistä on oikeasti empatiakyvyttömiä. Joitakin provosoi, että olen nuori nainen, joka ei ymmärrä pysyä hiljaa. Aina näin ei silti ole. Itse en kirjoita ilkeästi vaan kärkevästi ja suoraan. Huono käytös voi olla myös hetkellistä, ajattelematonta kiukkua. Jos joku puhuu sinusta ikävästi, muista, että se on vain hänen mieli piteensä. Vastakkainen ajatusmaailma voi tuntua hyvin uhkaavalta. Asiattomuuksiin ei ole pakko vastata. Raivo lisää raivoa, ei suinkaan paranna oloa. 8 Älä jätä yksin. – Raivoaminen ei auta purkamaan huonoa tunnetta itsessä. 1 Rauhoitu. Silloin konfliktit lisääntyvät. Kommentoi omalla nimelläsi ja kasvoillasi. Välillä vastaan ilkeilijöille yhtä ilkeästi ”Olen nuori nainen, joka ei ymmärrä pysyä hiljaa.” KÄYTTÄYDY KUNNOLLA Älä anna tunteiden viedä. 2 Ota vastuu sanoistasi. Jos sosiaalinen media raivostuttaa usein, on syytä opetella hallitsemaan suuttumustaan. Tavallisesti elämme omissa kuplissamme, samalla tavalla ajattelevien ihmisten ympäröiminä
Sopiva tuoksu ei ärsytä eikä muutu häiriseväksi missään vaiheessa päivää. Kun suosikin suihkuttaa iholle, sitä ei tarvitse ajatella sen jälkeen. | 5. Korresin Black Sugar Oriental Lilly Violet EdT 48 e. | 9. | 8. DKNY:n Nectar Love EdT 67 e. | 2. MITEN LÖYTÄÄ LEMPITUOKSUN. Tom Fordin Black Orchid EdP 145 e. Hugo Bossin The Scent for Her Intense EdP 98 e. Oriflamen Sublime Nature Tuberose Parfum 62 e. Älä siis osta sikaa säkissä: käy kaupassa testaamassa ehdokkaita useita kertoja ja kysy näytettä! Lisää tuoksuja löydät sivulta 45. | 4. Kalliskaan hinta ei harmita, kun kyseessä on se oikea. | 6. | S. Calvin Kleinin Obsessed EdP 74 e. Viktor & Rolfin Flowerbomb Holidays Limited Edition EdP 106 e. Samalla lailla kuin vaatteen, sovittamalla! Yksinkertaista mutta vähän työlästä. Carolina Herreran Good Girl EdP 68,90 e. KAUNEUS & TERVEYS 27 KU VA H AN N A LI N N AK KO TI ED U ST EL U T SI VU LL A 95 Tämä korkokenkä tuoksuu aina hyvältä – eikä hidasta kävelyä. Edulliset löydöt! Kauden upein pullo. 23 HYÖDYLLISTÄ TAPAA KÄYTTÄÄ HIUSTEN VÄRINAAMIOITA. Diorin J’adore L’Or EdP 164 e. 36 SOVITA MINUA! 1 2 3 4 5 6 7 8 9. 1. | 3. | 7
28 KAUNEUS & TERVEYS HOHDA RENNOSTI! Juhlavaatteita käytetään harvoin, joten hanki sellaisia, jotka pukevat arkenakin. MILA PENTTI KUVAT JOUNI HARALA. Bileisiin tulee rentoutta ja arkeen luksusta! Laulaja Jannika B näyttää mallia
Kietaisutakki (XS–L) 40 e ja suorat housut (36–44) 40 e, Lindex. ». Giuseppe Zanottin rannekoru 600 e, Boutique Kaarina K. KAUNEUS & TERVEYS 29 Kiilto tekee housupuvusta superjuhlavan. Toga Pullan solkikoristeiset mokka nilkkurit (36–39) 465 e, MI.NO. Iltalaukku 25 e, H&M. Metallinen housupuku sopii myös arkeen, kun käytät housuja neuleen ja takkia farkkujen parina. Korva renkaat 10 e, Lindex
Pitsimekko alusmekolla (XS–XL) 39,95 e, Cubus. Pue silloin alle ohut pitkähihainen aluspaita ja -hame sekä paksut sukkahousut. Vyö 17,95 e, Zara. 30 KAUNEUS & TERVEYS Pitsinen pikkumusta kestää aikaa. Slingback avokkaat (35–42) 30 e, H&M. Kaksiosainen hopeasormus valkoisilla zirkoneilla 159 e ja sirpinmuotoiset hopeakorvakorut mustilla zirkoneilla 119 e, Sif Jacobs.. Musta, polvipituinen pitsimekko sopii arkeenkin
KAUNEUS & TERVEYS 31 Peitä ja paljasta! Arjessa minimekon alle voi pukea poolopuseron tai O-aukkoisen neuleen. Naamio toimii myös hiuskoristeena. Redemptionin minimekko (36) 2?170 e, Boutique Kaarina K. Hopeinen lalalove-kaulakoru 180 e, Efva Attling. Metallinen silmänaamio 10 e, Bik Bok. Line & Jo:n hopeakorvakoru 99 e, MI.NO.
Jos et pidä korkokengistä tai et voi kävellä niillä terveys syistä, valitse näyttävät, matalat nilkkurit. Redemptionin satiinihame isolla rusetilla (36) 1?710 e, Boutique Kaarina K. Ne kesyttä vät lyhyenkin helman ja ovat mainiot arkikengät. Hihaton poolokaulusbody (34–46) 135 e, Wolford. 32 KAUNEUS & TERVEYS Solkinilkkurit ovat modernit juhlakengät. Line & Jo:n laatta hopeasormus 219 e ja pallo hopeasormus 169 e, MI.NO.. Toga Pullan mokka nilkkurit koriste soljilla (36) 385 e, MI.NO
Luomiväri Golden Moss. Vyö, jakku tai neuletakki sekä korkeat korot lisäävät kukkamekon juhlavuutta. Alice+Olivian osittain läpikuultava mekko (34) 765 e, Mycoko. Hiuskiinteet Texturizing Finish Spray ja Fixing Effect Hairspray. Musta ripsiväri Ultra Pro. BB-voide BB Cream 5in1 Medium. Muotovaahto Bodifying Volume Mousse. Sampoo ja hoitoaine Kerasilk Color. Lämpösuojasuihke Forming Shape Spray. KUVAUSPAIKKA HAIKON KARTANO TIEDUSTELUT SIVULLA 95 Kukkamekko on nyt trendikäs myös talvella. Slingback avokkaat (35–42) 30 e, H&M. Poskipuna Dry Blush Sweet Mocha. KAUNEUS & TERVEYS 33 Meikki ja kampaus Piia Hiltunen/ Joe Blasco ja Goldwell Kerasilk. Pohjustusvoide Special Lite Ultra Base Olive 2. Vyö 17,95 e, Zara. Latvoja silottava voide Accentuating Finish Creme. Line & Joen korvakoru 99 e, MI.NO.. Ruskea rajauskynä Eye Pencil. Arkena sen parina toimivat maihinnousukengät ja nahkatakki. Meikin alla Deluxe Cream. Huulipuna Naturelle. Voidemainen valoväri Orange Highlight 1. Irtopuuteri Classic Hollywood No Color
Lapsen saanti on auttanut moneen vaivaan, laulaja Jannika B myöntää. Hän arvostaa kehoaan enemmän, eikä stressaa ulkonäöstä. Raja on hiuksenhieno, Jannika B kuvailee tyyliään. Asussa pitää olla myös jotain naisellista, muttei liikaa. HANNA PESONEN KUVAT JOUNI HARALA JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS. – Lainaan usein aviomieheni T-paitoja. 34 KAUNEUS & TERVEYS { MALLIMME } Miten äitiys on muuttanut sinua
Jos syön huonosti tai saan liian vähän unta, huomaan sen heti olossani. Voin keskustella mieheni kanssa kaikesta, eikä hän koskaan vähättele tunteitani. 2 Jännitätkö esiintymistä. Hän kätki niillä myös korviaan, joita hän ei pitänyt kauniina. Ennen suoria lähetyksiä jännitys vaikuttaa minuun fyysisesti. Lapsen saanti on herkistänyt minua, tai sitten vain uskallan nykyään näyttää herkkyyttäni enemmän. – Martta on topakka tapaus, mikä on hyvä piirre tytössä. Tyttäreni syntymä on muuttanut suhtautumistani. Heidän kanssaan ikävät asiat unohtuvat. Sain muusikko Erja Lyytiseltä hyvän hengitysvinkin: 3 sekuntia sisään nenän kautta ja 5 sekuntia ulos suun kautta. 6 Mistä saat henkistä voimaa. Tukka oli ikään kuin turvapesä. Taloon on todellakin tullut uusi pomo! Hänen nimensäkin tarkoittaa hallitsijaa, Jannika kertoo. Pärjäsin pitkään ilman astmalääkettä, mutta nyt käytän jälleen kortisonia. Pahimpiin ihottumakohtiini kaulalla ja polvitaipeissa on tullut vitiligoa. Sain apua sairauksiini hevosten sinkkipulverista ja liikunnasta. 3 Miten huolehdit terveydestäsi. Hän on perinyt korvani, ja haluan antaa hänelle terveen mallin. Olen kuullut, että sitä voisi ehkäistä Protobic-reseptivoiteella. Syön terveellisesti ja yritän nukkua riittävästi. 7 Kerro jotain yllättävää itsestäsi. Parilla on 2-vuotias tytär Martta, ja he asuvat Hollolassa. Epävarmuuteni ovat aina johtuneet enemmän muusta kuin ulkonäöstä, mutta korvani ovat olleet pieni trauma. ” Peittelin pitkään korviani hiuksilla.” Värikkäät hiukset olivat pitkään Jannikan tavaramerkki. 5 Miten äitiys on muuttanut sinua. Hän on naimisissa Apulantayhtyeen laulajan Toni Wirtasen kanssa. Bergroth), 32, on Kokkolassa varttunut poplaulaja ja lauluntekijä. Suomenruotsalaisella Jannikalla on BBAja MBA-tutkinnot ammatti korkeakoulusta. Se on kuin hengitysmeditaatiota. Hän on mukana Tähdet, tähdet -tv-sarjan kuluvalla kaudella. Minua on kiusattu niistä, ja peittelin niitä pitkään hiuksilla. Jannika ja puoliso Toni Wirtanen Emma-gaalassa vuonna 2015.. Olen sairastanut pitkään astmaa ja olen hyvin allerginen. Voisin synnyttää vaikka joka päivä! Se oli niin voimaannuttava kokemus. Nykyään käytän Avènen rasvoja. Takavuosina hän osallistui Idolsiin. 1 Kärsitkö ammattisi vuoksi ulkonäkö paineista. Aviomiehestäni ja tyttärestäni. Vuonna 2007 minulla todettiin reaktiivinen artriitti. Olen joustavampi äiti kuin etukäteen ajattelin. Olen hoitanut atooppista ihoani Sibicort-voiteella ja merisuolakääreillä. Jannikan tunnetuimmat kappaleet ovat Itseni herra ja Seuraavaan elämään. 4 Millainen olet stressaantunena. Ajatusjumppa on ollut se paras jumppa! . Alan kieputtaa hiuksia sormeni ympärille! Jos teen sitä molemmilla käsillä, miehenikin tietää, että nyt on tosi kyseessä. Miten lievität jännitystä. Ennen lasta treenasin paljon, mutta en ollut koskaan täysin tyytyväinen itseeni. Kun sitä jatkaa hetken, jännitys alkaa helpottaa. KAUNEUS & TERVEYS 35 TÄHTIPERHE Jannika Wirtanen (os. Se liittyy ehkä epävarmuuteeni, jota koen sosiaalisissa tilanteissa. Olen onnekas, kun minulla on hänet. Synnytyksen jälkeen arvostan kehoani paljon enemmän, ja minulla on siitä myönteisempi kuva
. Maskeissa käytettävät suora väripigmentit kiinnittyvät vain hiuksen pinnalle eivätkä siten vaurioita hiuksia. Se tarttuu helposti käsien kuivaan ihoon.. Käytännössä värinaamiot ovat yhdistelmä hoitoainetta ja suoraväriä. Värimaskeja voi tarvittaessa laimentaa tavallisella hoito aineella. Tiukimmin suora väripigmentit tarttuvat vaalennettuihin ja huonokuntoisiin, kuiviin hiuksiin. Kaikki tämä onnistuu turvallisesti ja edullisesti kotona suoravärin ja hoitoaineen yhdistelmällä. Maskien lisäksi saatavilla on myös kevyesti hoitavia sävyvaahtoja. Millään myynnissä olevalla värinaamiolla ei voi vaalentaa hiuksia. MUISTA! Käytä kertakäyttöhanskoja, kun levität väriä. 36 KAUNEUS & TERVEYS Näin saat kauniin hiusvärin kotona Haluatko pidentää värjäysväliä, kokeilla hetken uutta sävyä tai lisätä kiiltoa värjäämättömään tukkaan. Ripeimpien aineiden vaikutusaika on 3–5 minuuttia. Kotikäyttöön tarkoitettuja, hiuksia hoitavia ja kevyesti värjääviä hoitotuotteita myydään monella nimellä. Väri lähtee pois noin 5–30 pesussa. Värin pysyvyyteen vaikuttaa aina myös hiusten kunto ja alkuperäinen väri. Ota silloin avuksi syväpuhdistava sampoo: se avaa hiussuomuja sen verran, että väripigmentit pääsevät kiinnittymään paremmin. HANNA PESONEN KUVAT LEENA ARO JA VALMISTAJAT S ävyttävä hiusnaamio, värimaski, sävyttävä tehohoito, hoitava sävyte. Jos tukka on erittäin hyväkuntoinen, sävy ei välttämättä tartu siihen. Ne eivät myöskään peitä harmaita mutta sävyttävät niitä kyllä. Kesto vaihtelee tuotteesta riippuen, joten tarkista se pakkauksesta. Näistä syistä hoitavilla sävytteillä ei ole myöskään turvaikärajaa. Eri sävyjä voi myös sekoittaa keskenään. Kiiltoa ja vivahteita Suoraväreillä on usein sokkivärien maine, mutta juuri hoitavissa naamioissa niitä voi käyttää myös hyvin maltillisesti. Mitä lähempänä maskin sävy on hiusten väriä, sitä huomaamattomampi lopputulos on. Kaunis tulos minuuteissa Hoitavia sävytteitä on nopea käyttää. Jos lapsi kinuaa hiusväriä, nämä ovat turvallinen vaihtoehto. Siksi ne sopivat myös aikuisille naisille, jotka haluavat vain tietyssä valossa erottuvia vivahteita tai kirkastusta värille. Sävytetyllä hiusnaamiolla saa helposti lisää kiiltoa sekä värjättyihin että värjäämättömiin hiuksiin, sillä tuotteissa käytetty tehohoitoaine sulkee hiussuomun. Niissä ei ole lainkaan hapetetta eikä allergiaa aiheuttavaa PPD:tä
Keskiruskeaan tukkaan eloa tuo Pirkan Color Mask Toffee Hoitava Sävynaamio. Kokeile esimerkiksi lisätä suklaanruskean maskin sekaan oranssia, toffeeta tai vadelmanpunaista. Hopeanaamiolla voit viilentää myös tummien hiusten sävyä. 6,50 e. Jos hiusväri haalistuu, väri naamio kirkastaa ruskeita ja mustia sävyjä sekä häivyttää tyvikasvua hieman. Kun haluat voimakkaan lopputuloksen, levitä hoitava sävyte puhtaaseen, kuivaan tukkaan. Sävy ei muutu päässä. 10,50 e. Sävytä vain osio. . Kun väri kuluu ajan mittaan, hiukset muuttuvat usein mattapintaisiksi. Levitä sävyttävää hoitonaamiota vain hiusten tyveen, latvoihin tai vaikka otsatukkaan. Lisää kiiltoa. 9,90 e. Sekoita sopiva. TUMMAN TUKAN VINKIT Lisää kiiltoa ja ehkäise haalistumista. Väri naamiolla saa lisää kiiltoa sekä värjättyihin että värjäämättömiin hiuksiin. 29 e. IS AB EL M AR AN T JU LI EN M AC D O N AL D AL BE RT A FE RR ET TI. Ruskean hiusvärin haalistumista torjuu KC Professionalin Color Mask Chocolate. Kampaa hiukset läpi, anna värin vaikuttaa ja huuhdo se pois. Värimaski auttaa siten myös pidentämään värjäysväliä. Biozellin Color Mask Mandarin 9 e. Jos pelkäät liian vahvaa väriä tai haluat hennon sävyn, käytä värimaskia tavallisen hoitoaineen tapaan. Mustien hiusten sävyä syventää Maria Nilan Colour Refresh Black -hoitonaamio. Jos tumma sävy viilenee liikaa, lisää lämpöä punaisilla maskeilla. Voimakasta sinistä vivahdetta tummiinkin hiuksiin tuo Biozellin Ink Caribbean Turquoise. Naamioita voi sekoittaa keskenään, jolloin hiuksiin saa jännittäviä vivahteita tai kauniin liukuvärin. Ylläpidä väriä. . Kun sekoitat maskit purkissa, näet jo etukäteen, mitä on luvassa. Jos värjätyn tukan sävy muuttuu kuluessaan liian lämpimäksi eli punertavaksi, kokeile hopeanaamiota. Huuhtele se siis pois pakkauksen ohjeaikaa nopeammin. KAUNEUS & TERVEYS 37 » . . Korjaa sävyä. KOKEILE 2 3 4 1 PUNANAAMIO Luonnostaan punaisten tai punaisiksi värjättyjen hiusten hehkua lisäävät oranssit sävyt. Se tunnetaan vaalean tukan luottotuotteena, mutta se viilentää myös tummien hiusten sävyä
. Vaalean tukan kellastu mista estää Biozellin Color Mask Silver. Mitä lähempänä sävy on hiustesi väriä, sitä M AR CH ES A EM PO RI O AR M AN I EM PO RI O AR M AN I luonnollisempi lopputulos on. Violetin vivahteen saa Keunen Color Graving Lovely Lavenderilla. Kiinnitä ylähiukset pompulalla tai klipsillä ja levitä sävyte raitakohtiin hiusvärisivel timellä. Jos tukka on luonnostaan vaalea, se voi silti kaivata pientä piristystä tai kiiltoa. Niin saat tasaisen sävyn koko hiuksiin. Kokeile vaaleimpia maskisävyjä tai cappucci non ja toffeen vivahteita. Mitä rajum min hiuksia vaalennetaan, sitä huo koisemmat niistä tulee. Vaalennetut hiukset kellastuvat helposti. Vaniljaista sävyä hiuksiin tuo Maria Nilan Colour Ref resh Vanilla. Testaa trenditukkaa. Mitä vaalennetumpi tukka, sitä napakammin väri tarttuu. 29 e. Pastellisävyjä voi kokeilla kotona maltillisesti, kun sekoittaa niitä pienen määrän tavalli sen hoitoaineen sekaan. Lisäksi maski sulkee hiuksen pintasuo mut, suojaa, hoitaa ja kiillottaa. Piristä maantienväriä. Tehohoida ja tuo kiiltoa. Jos vaalennat hiuksesi kotona, käytä värinaamiota vaalennuksen jälkeen. 9 e. Helmiäisen hohdetta antaa KC Professionalin Color Mask Pearl. 25,70 e. Keltaisia sävyjä torjuvat tehokkaasti vastavärit eli sinipohjaiset hoitavat sävytteet, kuten violetti ja hopea. . VAAHTOKYLPY Harmaille tai harmaiksi värjätyille sekä platinan vaaleille hiuksille antavat viileyttä violetit sävytteet. Asiantuntija: omistaja Heidi Kousa/Kampaamo Dynastia 2 3 4 1. 38 KAUNEUS & TERVEYS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 95 VAALEAN TUKAN VINKIT Ehkäise kellastumista, lisää kiiltoa tai tuo hentoa sävyä. KOKEILE Ehkäise keltaisuutta. Tee latvoihin raitoja yhdellä tai useammalla värimaskilla. Goldwellin kevyesti hoitava Soft Color 10 V sävytysvaahto 18,90 e. Raidoita. . . Värinaamio sulkee suomut ja lisää kiiltoa. Se tarkoittaa, että hiussuomut ovat auki ja pinta on matta. Niitä myydään tavaratalojen kosmetiikkaosastoilla. 10,50 e
Kokeile wetlookia myös pelkkiin latvoihin. Voimakasta, joustavaa tukea antaa IdHairin Creative Fiber Wax. 14,90 e. Hentoa kiiltoa antaa H&M:n Shaping Gel Wax -geelivaha. Joustavaa tukea antaa Sebastianin Craft Clay. . Kun vahan puristelee hiuksiin, lopputulos on rento ja liikkuva. Upean kiillon ja napakkaa pitoa antaa L’Anzan Brilliant Texture Balm. . HANNA PESONEN KUVAT LEENA ARO JA VALMISTAJAT FR AN CE SC O SC O GN AM IG LI O AN TO N IO M AR R AS AL EX AN D ER W AN G EM PO RI O AR M AN I 1 1 1 1 2 2 2 1 2 3 3 3 3 KAUNEUS & TERVEYS 39 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 95 Uudet vahat sopivat myös föönaustuotteiksi! Pihistele vahan määrässä! Lämmitä se kämmenten välissä ennen kuin laitat päähän. . 24,90 e.. SILEÄ KIILTÄVÄ Levitä kiiltoa antavaa vahaa kuivaan tukkaan ja föönaa se suoraksi kamman avulla. . . . . Notkeaa pitoa tuo Moroccanoilin Molding Cream. Kosteaankin tukkaan sopiva KMS:n Hairstay Molding Pomade tuo rakennetta. . 29 e. 7,20 e. REN N O N K U O HKE A V E S IKA M P A U S 20 1 8 ROU HEA M AT T A S IL EÄ KII LTÄ V Ä Vahalla saa! Uudet lyhyen tukan tuotteet sopivat moneen tyyliin, eivätkä ne kovetu hiuksissa koppuraksi. VESIKAMPAUS 2018 Kampaa märkä tukka päätä pitkin wetlook-tuotteella. Todella säihkyvän tuloksen saa Lee Staffordin Wet Look Geleellä. 5 e. Säihkettä ja kohotusta saa Schwarzkopfin got2b Glam Force -vahalla. 32 e. . . Moderni vesikampaus ei ole kova vaan pehmeä. Kiiltoa ja voimakkaan, pehmeän pidon antaa Biozellin Fiber Wax. Vesipohjainen Balmainin Shine Wax kiiltää muttei tunnu rasvaiselta. 29,70 e. 8,90 e. RENNON KUOHKEA Sipaise kuiviin hiuksiin vahaa ja föönaa ne kuohkeiksi pyöröharjalla. . 25 e. ROUHEA MATTA Puristele voidemaista vahaa pyyhekuiviin tai kuiviin hiuksiin. 27,50 e. Pörröisyyttä hillitsee kevyen pidon tuova Kérastasen Short Mania. Osan voi levittää myös kosteisiin hiuksiin. 12,80 e. Erota kiehkura otsalle. 14,90 e. . Rouheutta ja voimakasta mutta pehmeää pitoa saa Four Reasonsin Black Edition Toffee Waxilla
40 KAUNEUS & TERVEYS Voiteiden vihreä vastuu Tiesitkö, että kosmetiikan valmistuksessa käytetään entistä vähemmän vettä ja uusia tuotteita tehdään jopa jätteistä. Näin lempimerkkisi hiilijälki kutistuu. JESSICA POUTIAINEN KUVAT ISTOCK JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS
Meikkisarja MAC kierrättää tyhjät huulipuna hylsynsä. Sertifikaatin kriteereihin kuuluu esimerkiksi energiankulutuksen vähentäminen, tehokas vedenkäyttö, hiilidioksidipäästöjen vähentäminen ja sisä ilman laadun parantaminen. . Niitä on tähän mennessä jo yli 600?000. Hauschka huolehtii siitä, ettei mitään käyttökelpoista mene hukkaan: sadevesi kerätään talteen, ulkoilmaa hyödynnetään jäähdytyksessä ja koneiden hukkalämpöä lämmityksessä. KUN OSTAT TUOTTEEN, HE ISTUTTAVAT PUUN Kosmetiikkavalmistajat pyrkivät antamaan luonnolle jotakin vastineeksi keräämistään raaka-aineista. Loput voitiin polttaa energiaksi. Yritys hyödyntää esimerkiksi lakan siemeniä, jotka päätyisivät muuten biojätteeksi. Nyt tuotteissa käytetään kuorivina aineina vulkaanista tuhkaa eli perliittiä, suolaa, sokeria, kasvien lehtiä, jauhettuja siemeniä sekä arganöljyn valmistuksessa syntyvää pähkinäjätettä. ». The Body Shop toteuttaa vihersiltaprojektia Pohjois-Vietnamin metsissä. MIKRORAKEET POIS VESISTÄ Kuorinta-aineiden ja hammastahnojen teho on osittain perustunut kuoriviin mikromuovirakeisiin. Viime kesänä markkinoille tuli myös aurinkosuojavoiteita, joiden suojakertoimet eivät kuormita vesistöjä tavanomaisten tapaan. KAUNEUS & TERVEYS 41 MIKROMUOVI ON KORVATTU PÄHKINÄJÄTTEELLÄ. Dr. Kesällä 2017 puita oli istutettu yli 8 miljoonaa. Ainesosaluettelosta ne tunnistaa tyypillisimmin nimestä polyethylene (polyetyleeni). Joutsenmerkityissä kosmetiikkatuotteissa ei siis ole mikromuoveja. HIILIJÄLKI PIENENEE Päästöjen vähentäminen kuuluu kaikkien yritysten tavoitteisiin. Chanelin mukaan näiden periaatteiden noudattaminen leikkaa energian kulutusta 15 prosenttia. Sarjan uusissa kosmetiikkaliikkeissä toimitaan LEED-sertifikaatin mukaisesti (Leadership in Energy and Environmental Design). JÄTETTÄ VÄHEMMÄN JA UUSIOKÄYTTÖÖN Moni kosmetiikkayritys tähtää siihen, ettei tuotannosta päätyisi yhtään jätettä kaatopaikalle. Guerlain on elvyttänyt tuoksujen raakaaineena käytettävän vetiverheinän kasvun Intiassa. L’Oréal on vähentänyt nyt yli 60 prosenttia hiilidioksidipäästöistään, mikä oli yrityksen tavoite vuoteen 2020 mennessä. Esimerkiksi L’Oréal on luopunut mikromuoveista. Ihonhoitosarja Originsin ideologiaan kuuluu istuttaa puita ympäri maailmaa. Hankkeeseen on investoitu satoja tuhansia euroja. L’Oréalin tuotteista tulevasta jätteestä 98 prosenttia pystytään käyttämään uudelleen, kierrättämään tai muuttamaan energiaksi. Sen mukaan koko liikerakennuksen pitäisi olla suunniteltu ja rakennettu ympäristö tehokkaasti. Luonnonkosmetiikkayritys Éminence Organic Skin Care istuttaa yhden puun yhtä ostettua tuotetta kohti. Estée Lauder onnistui kierrättämään noin 89 prosenttia syntyneestä jätteestä vuonna 2016. Muovirakeet ovat kulkeutuneet huuhteluveden mukana luontoon ja ovat voineet päätyä ihmisen elimistöön vesieliöistä. Yritys on myös istuttanut yli 10?000 orkideaa Kiinassa. Asiakkaille viestitään, että jokainen ostokerta tukee projektia. Vuonna 2016 hiilidioksidipäästöt olivat noin 81 kilo tonnia, kun ne olivat vuonna 2005 noin 242 kilotonnia. Chanel vähentää ilmastopäästöjä ja hiilijälkeä kaikissa tuotannon vaiheissa. Avon haluaa pienentää energiankulutusta ja kasvihuone kaasujen määrää. Esimerkiksi Kiehl’sillä on käytössä kierrätysjärjestelmä: tyhjät pakkaukset voi viedä myymälään. Kuusi hylsyä palauttanut asiakas saa ilmaiseksi vapaavalintaisen huulipunan. Yritys onnistui vähentämään päästöjään 39 prosenttia vuosina 2005–2015. Sen tavoitteena on ehkäistä sukupuuttoa sekä suojella ja elvyttää elinalueita. Suomalainen Joutsenmerkki on kieltänyt mikromuovin käytön. Tällaisia tuotteita on ainakin Biothermilla ja Avènella. Kun on palauttanut kymmenen tyhjää pakkausta, saa ilmaiseksi yhden matkakokoisen tuotteen. Lumene vähentää jätettä käyttämällä tuotteissaan muiden teollisuudenalojen sivutuotteita
Uusien, biohajoavien pakkausten kehitys ei ole helppoa. Paikallisia yhteisöjä autetaan esimerkiksi rakentamalla kouluja ja järjestämällä puhdasta juomavettä. Trendi näkyy myös kosmetiikkaalan liiketoiminnassa, kuten yrityskaupoissa. L’Oréal haluaa tarjota yli 100?000 työpaikkaa heikommassa asemassa oleville yhteisöille vuoteen 2020 mennessä. Kosmetiikkapakkausten muoville etsitään jatkuvasti luontoystävällisempää korvaajaa.. Tämä säästää suuren määrän vettä, energiaa ja jätettä. Clarinsin reilun kaupan yhteistyö alkoi vuonna 1985. Yritykset muuttavat toimintaansa nopeasti asiakkaiden toiveiden mukaan. Shiseido pyrkii korvaamaan 70 prosenttia maaöljypohjaisista polyetyleeni pakkauksistaan kasveista johdetulla polyetyleenillä vuoteen 2020 mennessä. Suomalainen Sulapac ja Lumene kehittävät kosmetiikalle bio hajoavaa pak kausta, joka korvaisi muovin. Yhä useamman valmistajan kosmetiikkapurkit voi kierrättää. Se on lahjoittanut hygienia tuotteita pakolaiskriisin uhreille Euroopassa. Tuorein esimerkki on lokakuulta 2017, jolloin kotimainen Transmeri osti lukuisia luonnonkosmetiikkasarjoja maahantuovan Nat cosin. 42 KAUNEUS & TERVEYS VÄHEMMÄN MUOVIA JA PAPERIA PAKKAUKSIIN Kosmetiikka vaatii pakkauksen, mutta valmistajat pyrkivät vähentämään muovin ja paperin määrää sekä suosimaan kierrätettyjä materiaaleja. VIHREÄMMÄT TUOTTEET & YRITYSKAUPAT Nuoret naiset ovat ympäristötietoisia, ja luonnonkosmetiikan suosio kasvaa. Esimerkiksi Diorin seerumija voidepurkeista yli 80 prosenttia voidaan täyttää uudelleen. Elizabeth Arden haluaa auttaa naisia: esimerkiksi parantaa syöpäpotilaiden itsetuntoa ja tarjota koulutusmahdollisuuksia nuorille. BIOHAJOAVIEN PAKKAUSTEN KEHITYS EI OLE HELPPOA. TYÖPAIKKOJA & REILUMPAA KAUPPAA Paikallisen väestön tukeminen raakaaineiden alkuperämaassa on monen kosmetiikkayrityksen ohjelmassa. Siitä lähtien luonnon raaka-aineiden hankkimisessa on käytetty vain ympäristöystävällisiä menetelmiä ja raaka-aineita. Moni valmistaja tarjoaa täyttöpakkauksia. Nivean uusien käsivoiteiden aiempaa kevyemmät korkit säästävät kymmeniä tuhansia tonneja pakkausmateriaalia. Se vaatii tasapainottelua, koska tuotteen pitää pysyä erinomaisena pakkauksen sisällä, vaikka se olisi biohajoava. Moni nainen hakee sulfaatittomia ja vegaanisia tuotteita, joten yhä useampi firma on lisännyt niitä valikoimiinsa. Uhanalaisia lajeja suojellaan. Vuonna 2016 toteutunut luku oli jo yli 70?000. Oriflame auttaa yhteisöjä ympäri maailmaa
Lukijamme ovat kiinnostuneita luonnonkosmetiikasta. Onko se toteutunut. Hyllyissä voi vielä olla vanhoja tuotteita, joissa on mikromuovia, mutta uusissa tuotteissa sen on korvannut ”pähkinäjäte”. Miten testaatte kosmetiikkaa nyt, kun eläinkokeita ei enää käytetä. Lisäämme jatkuvasti kierrätetyn muovin käyttöä. SARI KILPIÄINEN. Kulutus käyttäytymisen täytyy muuttua ja ajatusten kääntyä pois omasta navasta. ”Ajatusten pitää kääntyä pois omasta navasta.” KU VA L’ O RÉ AL Vihreämpi jättiläinen Kosmetiikkajätti L’Oréal noudattaa kestävän kehityksen vastuullisuus ohjelmaa. Meillä on siis pitkän aikavälin näkemystä. Kun kuluttaja valitsee L’Oréalin tuotteen, hän tietää, että koko sen valmistuksen ajan on tehty valintoja, jotta tuote olisi parempi ympäristölle. On ongelmallista, ettei sille ole hyvää korviketta. Ostamme nyt tätä jätettä paikallisilta tuottajilta, joka on nostanut myös heidän katettaan. Mikä ovat isoimmat haasteet. Muuten meillä ei ole kohta ihmisiä, joille myydä kosmetiikkaa. Jokainen kuluttaja tekee päätöksen itse. Onko sen tuottaminen teistä vastuullista. . Kosmetiikan vastuullisuudesta on vaikea puhua samalla, kun ihmiset ostavat sitä nautinnon vuoksi. On hienoa, että kuluttajat vaativat nykyään yrityksiltä vastuullisuutta. Miten varmistatte, ettei lapsityövoimaa käytetä. Pohdimme, miten saamme kuluttajat tekemään parempia valintoja. Johtaja Alexandra Palt vastaa L’Oréalin kestävästä kehityksestä. Tämä on hyvä idea! Meidän pitäisi tarkastella asiaa myös vastuullisuuden näkökulmasta. Muuten lapsillemme tulee vaikeat ajat. KAUNEUS & TERVEYS 43 Miten aiotte vähentää muovin määrää tuotteissa. Meistä ekosertifikaatti on hyvä, mutta tärkeintä on, että kuluttaja tietää, mihin tavaramerkkeihin ja yrityksiin voi luottaa. Mikä on vastuullisuusohjelmaanne tavoite. Yritämme löytää muoville vaihtoehtoisia materiaaleja. Pohjoismaissa tunnetaan sertifikaatit hyvin, mutta niissäkin on paljon eroja ja ne arvottavat eri asioita. Moni raaka-aine on testattu aikojen saatossa, ja niistä on paljon tietoa. Kosmetiikkanäytteet ovat pieniä, ja niistä tulee paljon jätettä. Sen pulma on vaihteleva saatavuus: kaikkialla maailmassa ei ole yhtäläisiä kierrätysmahdollisuuksia. Se kuulostaa lyhyeltä ajalta pohjoismaalaisittain, mutta on pitkä esimerkiksi yhdysvaltalaisille. Näytteitä käytetään ehkä jo hiukan vähemmän, mutta muista syistä. Meillä on käytössä myös keinoiho, joka keksittiin jo 1980-luvulla. Haastattelimme häntä Kööpenhaminassa. Olemme seuranneet asiaa pitkään. Testaamme sen avulla tuotteiden siedettävyyttä. Yrityksen on katsottava tulevaisuuteen ja ryhdyttävä tekoihin. Työntekijöidemme ikäraja on 16 vuotta. Meillä on ollut vain viisi toimitusjohtajaa 109 vuodessa. Kyllä on. Huomasimme, että se on erinomaista kuorinta-ainetta. Meillä on nollatoleranssi lapsityövoimalle. Teillä oli tavoite poistaa mikromuovit kuorintatuotteista vuoteen 2017 mennessä. Yrityksemme ei ole täydellinen, mutta pyrimme siihen. Harva bio hajoava pakkaus on riittävän kes tävä. Tällä erää pyrimme tekemään kevyempiä pakkauksia, joissa on vähemmän muovia. Mitä se oikein tarkoittaa. Tarjoamme esimerkiksi 14 viikon äitiysloman. Veden ja muovin vähentäminen, uudet pakkausmateriaalit sekä ilmastonmuutos. Sitä syntyy arganöljyn valmistusprosessissa. Me olemme päättäneet, että tuomme myyntiin vain tuotteita, joiden ympäristöprofiilia on kohennettu. Meillä on ohjelma, jolla pyrimme takaamaan työntekijöille yhtäläisen sosiaaliturvan kaikissa maissa. Niiden vuoksi pitää kiihdyttää tahtia. L’Oréal haluaa tehdä hyvää. Oletteko vähentäneet niiden käyttöä. Miten edistätte työoloja köyhissä maissa. Tavaran toimittajat käyvät läpi objektiivisen arvioinnin
Naiivia tai ei, tämä iholla kaikki tuntuu mahdolli selta. HANNA PESONEN KUVAT PIA INBERG JA VALMISTAJAT . . Kokeile! 150 e/100 ml EdP. . JOS PIPPURISET aromit kiehtovat, nuuskaise tätä. 46,90 e/ 30 ml EdP. . Uusi versio on kevyempi ja modernimpi kukkaistuoksu. Tom Fordin Mandarino di Amalfi sopii hienosti talveenkin. 130 e/50 ml EdP. KEVYT HAJUVESI hukkuu helposti massaan, mutta Kenzon Kenzo Worldissa on sitä jotakin: vadelmaa, pionia, jasmiinia ja amb rok saania. Magnolialle antavat potkua kaneli ja inkivääri. ITSEVARMAN naisen valinta on vahva muttei tunkkainen Byredon Velvet Haze. Myös vadelmaa, ruusua ja myskiä sisältävä aromi on lämmin mutta raikas. Patsulin lehdet, kaakaouute ja myskit eivät jää huomaamatta. Helposti lähes tyttävä, monenikäiselle sopiva tuoksu on kuin hymyilevä noutokahvi myyjä: parantaa päivää heti. SE OLI RAKKAUTTA ensi nuuhkaisulla! Chanelin Gabriellessa laadukkaat jasmiini, ylang ylang , appelsiinin kukka ja tuberoosa eivät muutu pistäviksi päivän mittaan. 69 e/50 ml EdP. 64,90 e/30 ml EdP. Basilika, mustapippuri, korianteri ja sitrukset tarjoavat äkki lähdön Amalfin rannikolle. . Empo rio Armanin Because It’s You on onnistunut. Tällä jaksaa loska aamut. yllätti. Ihastut näihin! 1 2 3 4 5 6 7 7. KLASSIKKOA ei usein kan nata sörkkiä, mutta Diorin Miss Diorille se on tehnyt hyvää. Aromi pysyy iholla pitkään eli on todella riittoisa. Sitruksia on lisätty ja patsulia vähen netty. TOIMISTOKELPOISTA vanilja tuoksua ei ole helppo valmistaa. Pirskahtelevan sensuelli, kuten ehkä sinä kin. 116 e/50 ml EdP. . RAIKAS KUKKAISTUOKSU ei yleensä puhuttele minua, mutta Escadan Celebrate N.O.W. KAUNEUS & TERVEYS 45 Ihana lahjaidea monenikäiselle! { UUTUUDET } Toimituspäällikkö Hanna Pesonen valitsee parhaat. 122,65 e/50 ml EdP TUOKSUSUOSIKKIANI Onko se sinullekin vähän enemmän kuin pelkkä hajuste. Ruusu on nyt villiruusu. Tätä voi käyttää ilman, että työ kaverit tai asiakkaat tuu pertuvat.
Valmistettu Suomessa. www.puhdasplus.fi Kollageeni ratkaisee kuinka nuorelta ihosi näyttää. Puhdas+ Kollageeni & Biotiini on Suomen suosituimpia kauneuskapseleita. Saatavilla apteekeista, tavarataloista ja terveyskaupoista. Tiedätkö kuinka paljon ihossasi on jäljellä kollageenia. Puhdas+ Collagen & Hyaluron + C sisältää kollageenin ja biotiinin lisäksi patentoitua hyaluronia. Kollageeni muodostaa 30 % ihmisen elimistön proteiinista ja sitä löytyy ihosta, nivelistä, hampaista, luista, rustoista ja verisuonista. Kollageeni on ihon tärkein rakennusaine, koska se muodostaa 70% ihon proteiinista ja auttaa pitämään ihon sileänä ja kauniina. Se sisältää kollageenin lisäksi biotiinia, sinkkiä ja C-vitamiinia, jotka hoitavat ihon lisäksi hiuksia ja kynsiä. Ei magnesiumstearaattia. Ei säilöntäaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita eikä väriaineita. Suomen puhtain terveystuotesarja. 30-vuotiaana kollageenin määrä vähenee voimakkaasti 20-vuotiaasta lähtien kollageenin määrä elimistössä alkaa vähentyä UUTU US! Kollageeni&Hyaluron.indd 1 27.7.2016 3.43. Puhdas+. Hyaluronihappo on elintärkeä ihon kosteudelle, koska se pystyy sitomaan itseensä tuhatkertaisesti oman painonsa verran vettä
Samalla se rauhoittaa ja palauttaa stressistä. 48 NEULO HYVÄ MIELI. KAUNEUS & TERVEYS 47 KU VA SA TU N YS TR Ö M Pitäisikö papakoe hylätä. Silmukka silmukalta luot uutta – ja samalla huollat aivojasi. Se auttaa pysymään vireänä ja oppimaan paremmin esimerkiksi vierasta kieltä. ”KIUSAAMISEN JÄLKEEN KOIN PITKÄÄN OLEVANI MITÄTÖN.” | S. 70 OTA KUPPI TEETÄ ja pane puikot kolisemaan. Tutkimusten mukaan käsillä tekeminen stimuloi aivoja laajasti. s. Kun neulot kaverin kanssa, saat vieläpä hyvän seuran hyödyt! Terveyden vaaliminen ei voi olla juuri kivempaa
48 KAUNEUS & TERVEYS Koulukiusaaminen voi jättää kipeät jäljet. ANI KELLOMÄKI KUVAT HANNA-KAISA HÄMÄLÄINEN, TUUKKA KIVIRANTA JA FOTOLIA aikuisena Kiusattu kärsii vielä. Masennus, pelot ja jopa fyysiset sairaudet ovat kiusatuilla tavallisempia kuin muilla
Henkinen kiusaaminen on yhtä pahaa kuin fyysinen. Aikuisena voi olla vaikea ymmärtää, että niiden alkuperä on lapsuuden kokemuksissa. Keho muistaa menneen trauman. Miten tunnistaa oireet. ”Uniongelmat ja painajaiset ovat kiusatuille tyypillisiä.” ?. Epäonnistuneet kohtaamiset saattavat vah vistaa kuvaa siitä, ettei edelleenkään kuulu joukkoon. Kiusatuilla on suurempi alttius kärsiä päänsärystä ja sairastua esimerkiksi diabetekseen, astmaan ja mielenterveyden ongel miin. Seuraukset voivat olla jopa vaikeam pia, koska sitä on usein hankalampi todeta. Jos kokee kasvuvuosina jatkuvasti uhkaa, voi alkaa ajatella, että jokaisen nurkan takana vaanii vaara. Kyse saattaa olla siitä, että kiusatun elimistö on jatkuvassa stressi tilassa. Sellainen varjostaa tärkeitä kasvuvuosia. Näin voi käydä etenkin, jos lähi piirin aikuiset eivät puutu tilanteeseen, sanoo lasten psykiatri, emeritaprofes sori Tytti Solantaus. Jos joutuu kokemaan sellaista, voi kasvaa ajattelemaan itses tään samalla tavalla. Jos ei uskalla mennä lapsena toisten seuraan, tärkeät sosiaa liset taidot jäävät oppimatta. Aikuisena moni kiusattu kärsii yksi näisyydestä. En halua enää vetää kiusaamisen sakkaa perässäni.” Sari Korpela MIKÄ AUTTOI SELVIÄMÄÄN. – Esimerkiksi työpaikkalääkärin olisikin osattava kysellä ja selvittää, voiko työssä jaksa misen ongelmien tai sairauksien taustalla olla kiusaamista lapsuudessa tai nykyisessä työ yhteisössä, Solantaus sanoo. Se voi näkyä vielä aikuisena kömpelyytenä kanssakäymisessä, Solantaus sanoo. Eikä kurimus ole välttä mättä ohi, vaikka koulu loppuisi. Peilaamme itseämme muihin jatkuvasti ja kuuntelemme, mitä muut meistä sanovat. Jaottelu ei ole muutenkaan perusteltua. Henkisen oireilun lisäksi jäljet voivat olla fyysisiä. ”Osallistuin kauneuskilpailuihin. Kiusatuksi tulemisen tiedetään kohottavan myös itsetuhoisuuden riskiä. Fyysinen ei ole pahempaa Aiemmin uskottiin, että fyysinen kiusaaminen olisi pahempaa kuin henkinen. KAUNEUS & TERVEYS 49 » K iusaaminen voi tehdä kouluvuosista helvettiä. Ahdistus, masennus, katkeruus, viha, raivo ja pelokkuus ovat kuluttavia tunteita. Kokemus voi ahdistaa vielä aikuisena. – Kiusaaminen on toisen mitätöimistä, alistamista ja pitämistä huonompana. Hän on myös KiVakoulun kehittäjä. Tavallisimpia seurauksia ovat masennus ja pelko. Lavalla tunsin, että kelpaan.” Marjasisko Hirvonen ”Aloitin psykoterapian. Terveydenhuollossakaan ei välttämättä osata etsiä ja tunnistaa koulu aikana tapahtunutta kiusaamista. – Havaitsimme tutki muksessamme, että nukkumisen ongelmat ja painajaiset ovat kiusatuille tyypillisiä, kertoo psykologian professori Christina Salmi valli. Kiusatut voivat oireilla eri tavoin, eikä ohjeita tilanteiden perkaamiseen ole. Vaikeimmat seurauk set tulevat kiusaamisesta, joka kestää vuodesta toiseen, ehkä koulun vaihtamisen jälkeenkin. Kaikkeen kiusaamiseen liittyy aina jonkin asteista henkistä kiusaamista. – Kiusaamisen kokemuksesta saattaa muo dostua itseään toistava kehä. Solantauksen mukaan se ei pidä paikkaansa. Keho muistaa trauman Kiusaaminen voi vaikuttaa terveyteen vielä aikuisena. Ehkä siksi kiusatuksi tuleminen voi lisätä myös fyysisiä sairauksia. Silloin apua on vaikeampi saada ja kiusaami nen saattaa kestää pidempään. – Krooninen stressi vaikuttaa puolustus järjestelmään. Moni kärsii yksinäisyydestä Kiusaamisesta jääviin jälkiin vaikuttaa moni asia: kuinka kauan se kestää, millaista se on ja onko kiusattu saanut tukea ja apua vaikeassa tilanteessa. Ihmisen kehitys tapahtuu sosiaalisissa suh teissa, vuorovaikutuksessa ympäristöön ja ihmi siin
Terapia ja oikeanlaiset mieli kuvaharjoitukset voivat olla suureksi avuksi. Pahanteko on hänen selviytymiskeinonsa. Parhaiten auttaa seura, jossa pyritään etsimään ratkaisuja ja mennään eteenpäin. Kaikkien pitäisi ymmärtää, että kyse on paljon vakavammasta. On tietysti hienoa, jos kokemus mahdollistaa anteeksipyytämisen ja -antamisen, mutta niin ei välttämättä tapahdu. . Salmivalli suosittelee ennemminkin, että yrittäisi kääntää oman vaikean kokemuksen myönteisemmäksi. . Pelkkä kiusaamisesta puhuminen voi antaa liian lepsun viestin. Siihen vaaditaan aina myös ryhmä, joka sallii sen tapahtuvan. Se voi herättää vanhemmassa valtavaa ahdistusta. – Kiusatun ei pitäisi joutua kantamaan häpeää kokemuksistaan. Solantaus toivoo, että kun koulukiusaamista ratkotaan, huomioitaisiin myös kiusaajan kokemus. Harjoittele niitä pienissä erissä. – Olemme keränneet periytymisestä tietoa kaksostutkimuksella. Uskalla hakea ammattiapua, jos menneisyys ahdistaa. On kuitenkin tärkeää muistaa, etteivät kaikki arat ja ujot joudu kokemaan kiusaamista. Mukavat vertaiskokemukset voivat auttaa. Lukema on suuri, mutta kansainvälisesti Suomi sijoittuu silti kauas kärjestä. Lapsena kiusattu joutuu näkemään oman lapsensa samassa tilanteessa. Sosiaaliset tilanteet voivat ahdistaa vielä aikuisena. Salmivalli kehottaa kuitenkin harkitsemaan tarkkaan, kannattaako kiusaajaa tavata aikuisena. Kyse on henkisestä ja fyysisestä pahoinpitelystä. Kiusaaminen voi periytyä Kiusaamiskokemukset voivat siirtyä yli sukupolvien. Käy kaverin kanssa elokuvissa. – On tapauskohtaista, onko kiusaajalla silloinkaan valmiuksia suhtautua tilanteeseen rakentavasti. Sen voi tehdä esimerkiksi ryhtymällä tukihenkilöksi kiusatuille ja puhumalla aiheesta julkisesti. On olennaista kantaa huolta myös heidän hyvinvoinnistaan, Solantaus sanoo. Kiusatuksi joutumiselle altistavat temperamenttiseikat, kuten arkuus, ujous ja vetäytyminen, näyttävät olevan osittain periytyviä, Salmivalli kertoo. Pidennä aikaa vähitellen. Koska kiusaamisesta puhutaan aiempaa enemmän, saattaa syntyä mielikuva, että ongelma kasvaa. Tukea saatavilla Jos koulukiusatuksi tullut kärsii aikuisena vaikeista traumoista, hän tarvitsee ammattiapua. ». Liity työpaikan tai harrastusporukan kahvitauolla muiden seuraan ensin 5–10 minuutiksi. Kiusaajakin tarvitsee apua Tutkimusten mukaan kiusaajan tulevaisuus on yhtä synkeä kuin kiusatunkin. Monesti lapsi, joka kiusaa, on kokenut itsekin huonoa kohtelua. Muutos parempaan on tapahtumassa, vaikka kin hitaasti. Lopputulos ei ole välttämättä sellainen kuin kiusattu haluaisi. Valitse sellainen verkossa tai kasvokkain tapaava ryhmä, jossa ei vain pohdita menneitä kovia kokemuksia. Terapia, vertaistuki ja ylipäätään aiheesta keskusteleminen turvallisessa ympäristössä auttavat lievittämään pahaa oloa. Asiantuntijat: lastenpsykiatri, emeritaprofessori Tytti Solantaus ja psykologian professori Christina Salmivalli Häpeä seuraa monia Kiusaamista tyypillisesti hävetään. 50 KAUNEUS & TERVEYS ”Kiusatun ei pitäisi kantaa häpeää. . Tapahtunut on häpeäksi yhteisölle.” APUA AIKUISENA Jos lapsuuden kiusaaminen ahdistaa, uskalla hakea apua. Tapahtunut on häpeällinen teko yhteisölle, jossa se tapahtui, Solantaus sanoo. Noin joka kymmenes koululainen joutuu kiusatuksi. – Kiusaaminen on liian kevyt sana. Tällä vuosikymmenellä koulukiusataan vähemmän kuin kertaakaan aikaisemmin. Siellä ei tarvitse jutella. Siksi tilanteiden selvittely on erittäin tärkeää myös kiusaavan lapsen ja nuoren kehitykselle. Se voi olla salaisuus, josta on vaikea puhua vielä aikuisenakin. – Toiselle aiheutetun pahan olon todistaminen on traumaattinen kokemus myös kiusaajalle. Tilanne on onneksi päin vastainen
KAUNEUS & TERVEYS 51
52 KAUNEUS & TERVEYS Marjasisko Hirvonen, 44, yrittäjä, Jyväskylä Minua uhattiin puukolla ” Kiusaaminen alkoi ensimmäisen luo kan ensimmäisenä päivänä. Minulle ei tullut mieleenkään, että olisin voinut mitenkään suojautua heiltä. Olin varma, että kuolen. Koin itseni hyväksytyksi vuosien eristämisen jälkeen. Se lisäsi kiu saajien intoa kiusata vielä enemmän. Teen asioita, joita itse haluan. Kiusaamisen aiheuttama jännittäminen ja stressi romuttivat fyysisen hyvinvointini. 15-VUOTIAANA OLIN seuraa massa kauneuskilpailua, kun minut yhtäkkiä pyydettiin osallistujaksi. Vaikeinta on ollut käsittää, ettei kukaan ollut minun puolellani. Miksi se kuita taan kouluissa harmittomana kiusaamisena. Tun sin, että kelpaan. Joskus apu tulee yllättävästä suunnasta. Oli ole massa minä ja muut. Se muutti elämääni valtavasti. Ensin minua nimiteltiin. En mieti, mitä muut sanovat. Tiesin, ettei ympärillä ole ketään, joka nousisi puolustamaan minua. Sairastin usein keuhkoputkentulehduksia, ja jouduin olemaan poissa koulusta. NYT AIKUISENA TAJUAN, miten paljon epä oikeudenmukaisuutta olen joutunut koke maan. Lavalla toisten edessä sain vahvuutta. Olen kiitollinen tästä käänteestä. Olisin toivonut, että joku olisi puuttunut väkivaltaan edes joskus. Vaikka kiusaaminen jatkui, olin nyt vahvempi kohtaamaan tilanteet. Opettajat eivät puuttuneet tilan teeseen, eikä kukaan koulukavereista tullut väliin. Se paikkasi itsetuntoani. Olisi silti ollut tar peellista purkaa jonkun kanssa väkivallan kokemukset, etenkin vakava puukolla uhkaaminen. Ihan kuin olisin alkanut saada happea tukahduttavien vuosien jälkeen. Kukaan ei koskaan tehnyt niin.” Marjasisko Hirvonen suree, ettei saanut apua edes silloin, kun häntä uhattiin puukolla välitunnilla. Pian alkoi töniminen, maahan makuut taminen, tukasta vetely ja potkiminen. Sain jostain rohkeutta suostua. 4–5 tytön porukka otti määrääjän roolin. Oli väärä tukka, väärät vaatteet, ruma laukku, silmälasit, kaikki. Jokin lähti menemään pieleen heti. Kiusaaminen jatkui luokassakin. Tuon 35 vuoden takaisen päivän tunteet nousevat yhä pintaan kuin ne olisivat aivan tuoreita. Tällä hetkellä nautin siitä, että voin laulaa karaokea ja tehdä mallin töitä. Laukkuni vietiin, minua heiteltiin kumeilla ja minulle ilkuttiin, kun vastasin. Se on loputtoman yksinäinen tunne. Jos aikuinen kokee julmaa väkivaltaa, siihen suhtaudutaan heti vakavasti. Esiintyminen jäi minulle sydämeen, koska se auttoi minut yli kiusaa misesta. Jatkoin kilpailuissa käymistä. LOPULTA SAIN VÄLITUNNILLA puukon kurkulleni. Se vaikeutti keskitty mistä ja pilasi koulunkäynnin. ”Miksi väkivalta kuitataan harmittomana?”. Kokemukset jättivät syvät haavat
Sari Korpela, 50, työtön, Isokyrö Häpesin kaikkea itsessäni. Kiusaaminen on vaikuttanut Sari Korpelan ihmissuhteisiin. Minulta on mennyt vuosia hukkaan, koska olen kokenut olevani mitätön ja arvoton. Jokainen tarvitsee sen kokemuksen. KUN 14-VUOTIASTA TYTÄRTÄNI alettiin kiusata koulussa, vanhat muistot palasivat voimakkaina. Kuulin olevani huora ja lauta. Opettajatkaan eivät puuttuneet tilanteeseen. Siitä on seurannut epätoivoisia tekoja ja huonoja suhteita. Olin köyhistä oloista, arka ja laiha. Uudessa koulussa en päässyt enää poikienkaan porukkaan. Lahjoja olisi ollut vaikka mihin, mutta olen jättänyt ne pimentoon. Olen saanut paljon vahinkoa aikaan rikkinäisyydelläni. Pelko lamautti minut. – Minua on ajanut halu tulla tykätyksi, hän sanoo. Olen ylpeä itsestäni, lapsistani ja lapsenlapsistani.” . Olen 50-vuotias, enkä halua vetää tätä sakkaa perässäni koko elämääni. Oikeastaan häpesin kaikkea itsessäni. Opiskelin vasta keski-ikäisenä perhepäivähoitajaksi. Itsetuntoni oli huono. Minua on ajanut halu tulla tykätyksi. Nyt kun olen alkanut sanoa takaisin, suut ovat loksahdelleet auki. Olen saanut myönteisen päätöksen kuntoutustukeen ja aloittanut psykoterapian. Se oli turvallinen valinta, josta ei ollut minulle mitään hyötyä. Alistuin aikuisenakin siihen, että minua huoriteltiin ja loukattiin. Sama kaava on seurannut minua aikuisuuteen. Minua sai kohdella niin. Häpesin olla esillä. Jännitin hirveästi, enkä uskaltanut vastata tunnilla. Muistutan läheisiäni siitä, miten rakkaita ja hyviä he ovat. Nyt voin hyvin. Viime kesäkuussa sain valmiiksi kotityöpalveluiden ammattitutkinnon. Kotona asiasta ei puhuttu. Tunnollisena ja kilttinä tyyppinä en puolustautunut kiusaajia vastaan. Mikä tuota vaivaa. En ole katkera tai vihainen kiusaajilleni vaan surullinen siitä, miten elämäni on mennyt. Kun kerran erehdyin kertomaan asiasta opinto-ohjaajalle, hän sanoi, että rakkaudesta hevonenkin potkii. OLISIN HALUNNUT mennä opiskelemaan autonasentajaksi, mutta sinne menivät kaikki kiusaajani. Olin tottunut olemaan poikien seurassa, koska en mahtunut tyttöjen bestisryhmiin. Tajusin, että haluan alkaa käydä menneitä läpi. KAUNEUS & TERVEYS 53 ” Kiusaaminen alkoi, kun siirryin pikkukoulusta isompaan. Niinpä lähdin lukioon. En uskaltanut toteuttaa haavettani. Siitä tuli kova pelko ja hirmuisen voimaton olo. Jos olisin ollut ehjempi, minun ei olisi tarvinnut myöskään hakea hyväksyntää törttöilemällä ihmissuhteissani. Sitten nousi taistelutahto: kenenkään ei pidä kokea niitä kamalia tunteita, joita jouduin kokemaan! Saimme tyttären kanssa keskusteluapua
54 KAUNEUS & TERVEYS OUTO LÄNTTI SUUSSA Patti poskessa, kyhmy kitalaessa, haavauma huulen alla. Suuhun voi tulla rakkuloita ja haavaumia myös joissakin taudeissa, kuten enterorokossa ja märkärakkulaisessa psoriasiksessa.. . VIRVE JÄRVINEN KUVAT ISTOCK JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS TIESITKÖ. Ovatko ne vaarallisia. Mitä niille voi tehdä
Jotkut saavat aftoja natriumlauryylisulfaat tia sisältävästä hammastahnasta, jotkut sitruk sista, mausteista ja tomaatista. Avuksi laser tai kryo-hoito Vaalea ja litteä muutos voi olla myös leuko plakia. T erve suun limakalvo on kauniin vaaleanpunainen. Kipua voi koettaa lievittää ilman reseptiä saa tavilla paikallishoitotuotteilla. Stressi ja naisilla hormonitoiminnan vaihte lut altistavat vaivalle. Muista kuivata kunnolla. Moni tunnistaa sen itse. Virus pysyy ikuisesti hermo solmukkeessa, jos sen on saanut kerran. Suun limakalvomuutokset voivat paljastaa jopa Crohnin taudin tai keliakian. Jos siihen ilmestyy laikku tai läntti, kannattaa aina havahtua. – Ne tulevat usein ikeneen, poskien sisäpin noille, huuliin, kieleen ja suupohjaan. Se pois tetaan paikallispuudutuksessa. – Leukoplakia on hyvänlaatuinen, kuten valtaosa suun limakalvomuutoksista. Osa leukoplakioista häviää ajan myötä itses tään. Aftojen koko vaihtelee, ja niitä voi tulla ker ralla useita. Papillooma tarttuu suusta suuhun. Leukoplakiat ovat selkärajaisia, tasaisia ja kivuttomia laikkuja. Kosteat kädet ovat oiva kasvualusta bakteereille. Ennen aftan puhkeamista voi tuntua kuti naa. Se on tavallisin suun limakalvomuutos. Viruskin voi aiheuttaa Papilloomaviruksesta on olemassa eri tyyp pejä, joista toiset aiheuttavat viruksen sekä iholle että sukuelimiin. Ne ovat tavallisempia tupakoijilla. Haavamainen afta sattuu Kipeä, vaalea jälki, jonka ympäristö punoittaa, on tavallisesti afta. Kumpia kin tulisi aina näyttää lääkärille tai hammas lääkärille, elleivät ne katoa parissa viikossa tai niihin liittyy suolistooireita, kertoo korva, nenä ja kurkkutautien erikoislääkäri Jan Valkila Pohjola Sairaalasta. Se tulee monesti nielurisaan tai kita purjeeseen. Useimmiten hoidoksi riittää, että tilannetta seurataan. Pahimmillaan haavauma voi olla niin kipeä, että on vaikea syödä ja juoda. – Herpekseen ei ole parantavaa hoitoa. Joskus niitä hoidetaan A vitamiinilla, laserilla tai nestemäisellä typellä eli kryo hoidolla. Kipeä rakkula voi olla myös herpes. Moni suun limakalvo muutos on vaaraton, mutta joskus kyseessä voi olla syöpä. Valkea muutos on keratiinisarveisainetta, jota tulee puutteellisesti kypsyneelle limakalvolle. – Valkoiset muutokset ovat yleensä hyvän laatuisia ja punaiset pahanlaatuisia. Osalla se aktivoituu useammin, osalla harvoin tai ei koskaan, Valkila kertoo. KAUNEUS & TERVEYS 55 » { } Muista puhtaat kädet! Iso osa viruksista ja bakteereista tarttuu käsien kautta. Syytä niihin ei tiedetä. Niitä tulee etenkin pos kiin, kieleen tai ikeniin. Sen aiheuttama suutulehdus paranee itsekseen noin viikossa. Koske suuhun vain puhtailla käsillä, jotka on pesty saippualla ja lämpimällä vedellä. – Aftat paranevat itsekseen parissa viikossa. Suussa papillooma on usein syylämäinen, kapealla kannaksella limakalvoon kiinnittyvä mollukka. AFTAT VOIVAT OLLA NIIN KIPEITÄ, ETTÄ ON VAIKEA SYÖDÄ.
Kipua saattaa tulla vasta, kun suusyöpä on edennyt pidemmälle. Ranula leikataan pois, Valkila kertoo. – Kaikissa syövissä ennuste on sitä parempi, mitä aiemmin syöpä todetaan, Valkila sanoo. Syöpä ei välttämättä tunnu Jos suun limakalvo muuttuu punaiseksi tai siihen tulee vaaleita, verkkomaisia muutoksia, suussa saattaa olla punajäkälä. 56 KAUNEUS & TERVEYS HUUHTELE SUU VEDELLÄ RUOKAILUN JÄLKEEN. Punainen, rajoiltaan epätarkka mutta pinnalta ehjä muutos suupohjassa tai kielessä voi olla erytroplakiaa. Se on auto immuunisairaus, joka puhkeaa tyypillisesti keski-ikäiselle naiselle. Se syntyy, kun sylkirauhasen tiehyt tukkeutuu eikä sylki pääse poistumaan suun kautta. Jos patti on kova ja sylkirauhaset ovat turvonneet, puhutaan ranulasta. – Punajäkälä voi olla välillä tosi kipeä ja välillä oireeton. Niihin sattuu, jos ne jäävät hampaiden väliin. Pese hampaat kahdesti päivässä fluoritahnalla. Siitä kehittyy suusyöpä yhdeksässä tapauksessa kymmenestä. Huono suuhygienia lisää ja pahentaa limakalvovaurioita. Tupakointi ja runsas alkoholinkäyttö lisäävät suusyövän riskiä. Oireita ovat limakalvon arkuus, kirvely, polttelu ja turvotus. Reunoiltaan kova, kraaterimainen ja aristamaton haavauma viittaa jo syöpään. Muutos on yleensä alle sentin laajuinen. Patit ja pallurat tulevat tyypillisesti alahuulen limakalvolle tai kielen alapinnalle. Huuhtele suu vedellä aina syömisen jälkeen. Kortisoni lievittää oireita, mutta parantavaa hoitoa ei ole. Limapaise puhkaistaan Jos epäilyttävä muutos on pehmeä, limanesteen täyttämä pallura, kyse voi olla mukoseele. Tupakoijien pitäisikin lähteä lääkäriin herkästi. Mausteiset, happamat ja kuumat ruoat voivat ärsyttää. Hammasväleille ja kielelle riittää putsaus illalla.. Hyvä hygienia ehkäisee Suuta ja hampaita on syytä hoitaa myös limakalvojen vuoksi. – Mukoseele puhkaistaan tai avataan, jolloin se kuivuu ja kuihtuu itsestään
Ne tuhoavat paitsi haitallisia baktee reita myös suun terveyttä puolustavia bakteereita. . – Kieli puhdistetaan takaa eteen suuntautu valla liikkeellä, pikkulusikan reunalla tai kielen puhdistimella, sanoo vastaava suuhygienisti Sara Niilivuo Hampaille.fisivustolta. . . Jos et pidä öljyn mausta, kokeile kuivan suun kostutukseen tarkoitettuja geelejä. Huoneenlämpöiset juomat tuntuvat paremmilta kuin kylmät ja kuumat. Vältä sitrushedelmiä, tomaattia, kiiviä ja voimakkaita mausteita, jotka voivat pahentaa kipua. Yleensä niitä käytetään enintään kahden viikon ajan hammaslääkärin ohjeiden mukaisesti. Vaihda hammasharja ja -väliharja erikoispehmeisiin. Tarkista, ettei se sisällä limakalvoja ärsyttävää natriumlauryylisulfaattia. Suuhun tarkoitetuilla maitohappobakteereilla voi tukea luonnollista bakteerikantaa. Valitse vaahtoamaton, kuivalle ja herkälle suulle tarkoitettu hammastahna. – Limakalvot kannattaa katsastaa säännöl lisesti vaikka viikonloppuisin, jotta oppii erot tamaan terveen limakalvon sairaasta, Niilivuo vinkkaa. Lähde: Terveyskirjasto NÄIN HOIDAT KIPEÄÄ SUUTA Hyvä hygienia lievittää kipua. Valitse sähköharjaan kaikkein pehmein pää. Antibakteerisia suuvesiä ei pidä käyttää pit kään. Sil loin taudinaiheuttajien on helpompi lisääntyä. Älä lopeta harjaamista, vaikka se sattuisi, mutta tee se varovasti. . – Vahvoja, klooriheksidiiniä sisältäviä suu vesiä käytetään hampaiden poistojen, akuutin ientulehduksen ja suun leikkausten jälkeen. Se kirvelee kipeässä suussa. . Tietty määrä bakteereita kuuluu suuhun. Asiantuntija: vastaava suuhygienisti Sara Niilivuo/Hampaille.fi. Levitä limakalvoille kielellä ohuelti ruoka öljyä. Se kostuttaa ja estää hankausta. Ter veessä suussa niitä, viruksia ja sieniä on toisiinsa nähden sopivassa suhteessa. Jos niin tekee, kielen baktee rit siirtyvät harjasta hampaisiin. Mene tarvittaessa suuhygienistille, joka voi puuduttaa suun puhdistuksen ajaksi. . Unohda alkoholipitoinen suuvesi. Hampaidenpesuharjaa ei kannata käyttää kie len puhdistukseen.
» TEE NÄIN: Älä ota antibiootteja turhaan, mutta syö lääkärin määräämä kuuri ohjeiden mukaan. Ne voivat ehkäistä vatsaoireita. » TEE NÄIN: Hylkää koti siivouksessa anti bakteeriset pesuaineet. Ne siirtyvät eli mistöön suun, ihon ja hengitys ilman kautta muun muassa luonnosta ja eläimistä. Päivittäinen kui dun tarve on 25–30 grammaa. 58 KAUNEUS & TERVEYS MAHAN UUSI AIKA Monipuolinen suolistomikrobisto suojaa infektioilta ja jopa elinikäisiltä sairauksilta. Käytä samalla maito happo bakteereita. Syö täysjyvä viljaa ja kasviksia! Kuitupitoinen ruoka edistää monimuotoista mikrobistoa.. Mitä laajakirjoisempi lääke on, eli mitä suurempaan joukkoon bak teereita se tehoaa, sitä enemmän se vaikuttaa suolistomik robeihin. Ne eivät tehoa flunssaan ja muihin virusten aiheuttamiin sairauksiin. Käytä antibiootteja oikein Antibiooteilla hoidetaan bakteeritauteja. VIRVE JÄRVINEN KUVITUS ISTOCK NYT Lisää kuitua ruokavalioon Suolistomikrobit, kuten bakteerit ja hiivat, käyttävät ravinnokseen muun muassa kui tuja. Vaali hyviä bakteereja Suolistomikrobistosta tulee monipuolinen, kun altistuu ympäristön hyville mikrobeille. Ne tuhoavat suotta ympäristön vaarattomia mikrobeja ja päätyvät vesistöön jätevesien mukana. Suoliston mikrobikanta voi palautua antibiootti kuurista muutamassa viikossa, mutta toistuvat lääkekuurit pitkittävät palau tumista. Liika hygienia tekee hallaa mikrobistolle. Mikrobit tuottavat kuitujen hajotustyössä rasvahappoja, jotka vaikuttavat suotuisasti suoliston terveyteen. Se täyttyy viidestä ruisleipäpalasta tai 25 porkkanasta. Se parantaa ravinto aineiden imeytymistä sekä suojaa infektioilta ja mahdollisesti elin ikäisiltä sairauksilta, kuten allergioilta ja diabetekselta. Kuitupitoinen ruokavalio tukee monimuo toista mikrobistoa. Lisäksi osa mikrobi lajeista voi kadota suolistosta kokonaan. Näin hoidat sitä nyt ja tulevaisuudessa. » TEE NÄIN: Syö täysjyvää. Sopiva, kapeakirjoinen antibiootti varmistetaan laboratoriokokeella. Ne eivät ole taudinaiheuttajia
Kokeile uusia probiootteja Nieltävään kapseliin voidaan pakata myös muita suolistoon luontaisesti kuuluvia mikrobeja kuin maitohappobakteereita. Tutkimuksessa 800 suomalaista lähtee matkalle LänsiAfrikan Beniniin. Se on kuorrutettu aineella, joka estää sen sulamisen mahalaukussa. » TEE NÄIN: Hoitoa ei voi tehdä itse. Nämä seuraavan polven probiootit saadaan myyntiin todennäköisesti muutamassa vuodessa. Etec-rokote sisältää kuolleita E. Sen sisältö vapautuu ohutsuolessa ja tehoaa siellä missä pitää. Tärkeintä on, että peset kädet hyvin aina ennen ruokailua. 90 prosenttia niistä, joilla antibiootti ei ole tehonnut, paranee. Vieraasta ulosteesta voi siirtyä elimistöön ei-toivottuja bakteereita ja taudin aiheuttajia. Yhtä sellaista testataan kuitenkin nyt suomalaistutkimuksessa. Asiantuntija: mikrobiologian dosentti Reetta Satokari/Helsingin yliopisto Lähteet: Helsingin yliopisto ja Terveyskirjasto leader.fi Hyvänmakuisissa SO MUCH TASTE! -proteiinipatukoissa on runsaasti proteiinia, mutta vain vähän sokeria. E. KAUNEUS & TERVEYS 59 TULEVAISUUDESSA Hoida ulosteensiirrolla Suoliston mikrobisto voidaan uusia siirtämällä sinne terveen ihmisen ulostetta. Ota ripulirokote Ripulitaudeissa suoliston mikrobikanta voi järkkyä pahasti. coli on yksi tavallisimmista ripulin aiheuttajista. Osa saa rokotteen ja osa ei. Menetelmää käytetään vaikean, Clostridium difficile -bakteerin aiheuttaman ripulin hoidossa. Patukat valmistetaan Suomessa Leaderin omassa tehtaassa. Matkustajat raportoivat tutkijoille ripuli oireistaan ja antavat näytteitä ennen matkaa, sen aikana ja jälkikäteen. Kylmäkuivatut mikrobit vapautuvat kapselista vasta suolistossa. coli -bakteereita, joita vastaan elimistö kehittää vastustuskyvyn. Kokemusten perusteella se on tehokas ja turvallinen hoito. Tulevaisuudessa hoidon käyttö laajenee tulehduksellisten suolistosairauksien ja kenties ylipainonkin hoitoon. Valikoimaan kuuluu useita laktoosittomia ja gluteenittomia vaihtoehtoja. Avaa ja nautiskele! SUOMEN OSTETUIN PROTEIINIPATUKKA Maistuva välipala. Luovuttajat seulotaan ja testataan hyvin tarkasti. » TEE NÄIN: Voit itse yrittää ehkäistä ja lievittää turisti ripulia syömällä probiootteja jo muutama päivä ennen matkaa ja sen ajan. Bakteeriperäisiin ripuleihin on hankala kehittää rokotetta. » TEE NÄIN: Kun ostat maitohappobakteereita, valitse enterotabletti.
Selkäkipu äityi välillä niin kovaksi, että se nosti kyyneleet silmiin.. 60 KAUNEUS & TERVEYS Toisen raskauden jälkeen Emmi Oksanen ei pystynyt harrastamaan liikuntaa
Se harmitti. Liikkuessani tunsin itseni vahvaksi ja viehättäväksi. Se itketti. EMMI OKSANEN KUVAT PIA INBERG T ällä kropalla en voi käyttää bikineitä, ajattelin, kun katsoin itseäni pei listä. Oli syyskuu 2015. Vastaanotolla hän pyysi minua jännittämään lantiopohjan ja vatsan lihaksia ja tutki ultraENNEN. Sitä sattui varsinkin öisin. Se myös säteili molempiin jalkoihini. Vatsani oli löllöä Olin ällikällä lyöty, vaikka olin ihmetellyt ja harmitellut pehmeää pömppömahaani. Kurjempia uutisia oli kuitenkin tulossa. Toisen lapseni syntymästä oli kulunut seitsemän kuukautta. Olin kolmekymppinen ja saanut toisen lapseni jokin aika sitten. 25-vuotiaana minulla oli upea litteä vatsa. KAUNEUS & TERVEYS 61 Raskaus jätti pömppömahan ja kivun Emmi Oksasen, 33, vatsa ei toipunut toisesta raskaudesta. Pelkäsin, ettei vatsani tule enää kuntoon. Varsinkin ylämäet tuntuivat raskailta. Vatsalihasten erkauma aiheutti kipua ja esti urheilemisen. Nyt en pystynyt treenaamaan. Olin tottunut urheilemaan 4–5 kertaa viikossa. En ollut saanut aikaa terveyskeskuksesta nopeasti. Vatsalihakset olivat erillään Aloin etsiä apua. – Sinun vatsasi ei tunnu normaalilta, osteopaatti sanoi. Löysin netistä fysiotera peutti Mari Camut’n, joka on perehtynyt suorien vatsalihasten erkauman hoitoon. Kun nostin vauvan pinna sängystä yösyöttöä varten, kipu toi kyyneleet silmiin. – Vatsasi ei ole toipunut vielä raskaudesta, hän jatkoi ja kehotti lopettamaan juoksemisen, tanssin ja muunkin liikunnan. Olin alkanut juosta, kun synnytyksestä oli neljä kuukautta. » Raskauskilot olivat lähteneet ja olin hoikka, mutta vatsani oli löllöä. Vein bikinit myyntiin kirppu torille ja ostin kauniin kokouikkarin. Ajattelin, että kuntoni on huono. Nykytanssiharrastus sujui ensimmäiset viikot, mutta pian alaselkäni tuli kipeäksi. Nyt tilalla oli paljon ryppyistä ihoa ja raskausarpia. Olin tullut vastaanotolle kovien selkäkipujen takia. Erkauman voi kuntouttaa, mutta se voi vaatia vuosien työn. Liikunta oli aina ollut minulle suuri mielihyvän lähde ja keino purkaa stressiä
Näin saisin siitä Kelakorvausta. Minun oli pakko työntää lastenrattaita, mutta mies otti hoitaakseen kauppareissut. En nostanut 2,5-vuotiasta esikoista, ellei ollut pakko. Tämä oli kai huonoa tuuria. Parin kuukauden jälkeen vatsa kesti arkea jo hieman paremmin. Kuopus oli ensimmäiset kuukaudet tyytymätön vauva, joka viihtyi parhaiten kantorepussa. Molemmat rasittivat vatsaani varmasti liikaa. Samalla voisin pyytää lähetteen fysioterapiaan. Uusien tutkimustulosten mukaan selkeitä syitä erkaumaan ei kuitenkaan tiedetä. Yleensä se on ” En nostanut lasta, ellei ollut pakko.” Vaikka leikkauksesta kuntoutuminen on vielä kesken, Emmi pystyy jo nostamaan lapset syliin ja pyöräilemään. Lääkäri oli nuori mies. Treenasin viitenä päivänä viikossa lantionpohjanlihaksia ja vähitellen myös poikittaista vatsa lihasta. Kaikenlaista ponnistelua piti välttää. Ne eivät tukeneet keskivartaloa. Se oli syy kipuihini. Kuljetin esikoista päiväkotiin pyöräkärryllä jo kuukauden kuluttua synnytyksestä. Katsoin katkerana, kun muut nostivat painoja. En arvannut, miten pitkä tie minulla olisi edessä. Erkauma oli kova isku. Usein ehdin tehdä harjoitukseni vasta puoli yhdeksältä illalla, kun lapset olivat nukkumassa. Lääkäri ei tuntenut vaivaa Aloin kuntouttaa vatsaa Mari Camut’n ohjeilla. Sitten hän mittasi suorien vatsalihasten välin. Välillä tuntui kurjalta sanoa hänelle, ettei äidin kanssa voi tehdä hyppyhaleja. Selkälihakset yrittivät tehdä vatsalihasten töitä. Lisäksi raskausvatsani oli ollut iso. Se oli navan kohdalta 5,5 senttiä, selvä vatsalihasten erkauma. Hän myönsi heti, ettei tiedä vaivastani mitään. Lihakset eivät olleet palanneet raskauden jälkeen vierekkäin vaan jääneet kauaksi toisistaan. Olinko pilannut mahani. Hänen mielestään minulla ei ollut tyrää.. Välillä tein liikkeet kunto salilla. Se sojotti suoraan eteenpäin, ja suurimmillaan kohdunpohjan korkeus oli 43 senttiä. 62 KAUNEUS & TERVEYS äänellä, miten se onnistui. Vatsani linea alba -kalvo, joka pitää suoria vatsalihaksia yhdessä, oli venynyt pahasti. Fysioterapeuttini kehotti, että kävisin terveyskeskuksessa tarkistuttamassa, onko minulla napatyrä. noin 34 senttiä. Olinko itse pilannut mahani tekemällä liian paljon liian pian synnytyksen jälkeen
. Muuten kol me sairaalapäivää sujuivat hyvin. Seuraavana päi vänä selkää särki. Apua saa alan fysioterapeutilta. Kun olin yrittänyt vahvistaa vatsaani 10 kuukautta, pyysin kirurgia lisäämään minut leikkausjonoon. Mene selinmakuulle jalat koukussa. Kanadassa on perehdytty erkauman hoitoon Suomea enemmän. Söin ibuprofeiinia, paraseta molia ja tar peen mukaan vahvempaa lääkettä. Kun menin sinne, minulla oli mukana fysio terapeuttini lausunto 8,5 kuukautta kes täneestä harjoittelusta. Vatsalihakset eivät välttämättä suojaa ja tue sisäelimiä hyvin. Synnytyksestä oli jo yli vuosi, mutta kehoni oli yhä rikki enkä voinut liikkua kunnolla. Kun alkoi pyörryttää, menin lattialle makaamaan, puristin käsiä nyrkkiin ja hengitin nopeasti sisään ja ulos. Kuukauden kuluttua pystyin kävelemään tavallista vauhtia. Operaatio meni hyvin. JÄLKEEN ONKO SINULLA ERKAUMA. Voisin päästä korjaus leikkaukseen julkiselle puolelle. Se voi altistaa tyrille. Kirurgit tenttasivat minua vielä siitä, että ymmärrän leikkausriskit, arven näkyvyyden ja pitkän toipumisajan. Mies jäi 1,5 viikoksi palkattomalle vapaalle, jotta voisi hoitaa minua ja lapsia. . Luin netistä lääkäreiden kirjoi tuksia arpien hoidosta lause kerrallaan. Vat sastani poistettiin ylimääräistä ihoa ja side kudosta. Arpi ei tuntunut isolta jutulta. Siellä suositellaan leik kausta, jos tuloksia ei tule vuoden fysiotera pialla ja linea alba kalvo on niin venynyt, ettei se siirrä voimaa lihasten välillä. Muutaman kuukauden jälkeen pystyin juoksemaan 10–15 minuutin rauhalli sia lenkkejä ilman kipua. TUNNISTA. Pitkä sairausloma Pelkäsin, tulenko koskaan kuntoon. Kuopus kiskoi taloyhtiön pihalta kukkia, kun huomasi, etten ehdi estää. Olin pohtinut jo kuukausia sitä, ettei vatsas tani tule enää kovin kauniin tai luonnollisen näköistä. Olin kai vannut liikuntaa todella paljon. Ensimmäisenä iltana ja yönä olin ahdistunut ja lääke tokkurassa. Jos jokin menisi pieleen, voisin esimerkiksi menettää paljon verta. Kun jomottava kipu yltyi, sain opiaattipohjaista vahvaa kipu lääkettä. Sekin tun tui rankalta. Taju sin, että minun pitää tehdä pelolleni jotain. Leikkaustarve pitää arvioida, jos kuntoutus ei auta. Esikoinen kiukutteli, kun jouduin sanomaan monta kertaa päivässä, etten jaksa tai pysty tekemään jotain. Väli luokitellaan erkaumaksi, jos se on yli 2,5 senttiä navan yläpuolelta. Arpi olisi näkyvämpi kuin perintei nen, pitkä bikinirajaviilto. Erkauma ja tyräportti suljettiin. Siihen voivat viitata myös vatsan pullotus ja liikkeessä vatsalle tuleva harjanne tai syvänne. Varasin uuden ajan terveyskeskuksesta. Tein psykologiystäväni kanssa mielikuva harjoituksia. Vuonna 2014 tehdyn tutkimuksen mukaan 40 prosentilla oli erkauma vielä puolen vuoden kuluttua synnytyksestä. Hän sanoi heti, ettei vatsani ole normaali. Ajatus leikkauksesta ahdisti niin, että pyörryin. Jos väli on suurempi kuin kahden sormen leveys, kyse saattaa olla erkaumasta. Sain lähetteen kirurgian poliklinikalle. Rutistuksia, lankkuja tai jalkasaksauksia ei saa tehdä. He suosittelivat tekniikkaa, jossa vatsaan jää ristinmuotoinen arpi navan ympärille. Kirurgi totesi, että minulla on erkauma ja napatyrä. Raskauden aikana linea alba -kalvo venyy ja suorat vatsalihakset väistyvät kohti kylkiä. Vatsani vahvis tui pikkuhiljaa. Sovin, että jatkan fysiotera piaa ja mietin asiaa. Pyör ryin sängyssä ja vessassa, mutta en onneksi loukan nut itseäni. Se masensi. Välillä menin optimistisesti salille tekemään kulma soutuja ja pystypunnerruksia. Ensimmäisen viikon olin väsynyt ja kipeä. Nosta päätä ylös lattiasta. Leikkaushaavasta tulisi kuitenkin pienempi. Asiantuntija: fysioterapeutti Mari Camut/CoreFysio Mari Camut Lähde: Mari Camut ja Jenni Tuokko: Liikkuva äiti – liikuntaa raskauden ja vatsalihasten erkaantuman ehdoilla Leikkauspelko pyörrytti Jatkoin harjoittelua sitkeästi. . Vatsalihasten palautuminen on nopeinta kaksi kuukautta synnytyksen jälkeen. . Hän kysyi myös, olenko varma, etten toivo lisää lapsia. Kolmen viikon päästä aloin pärjätä ilman lääkkeitä. . KAUNEUS & TERVEYS 63 KIPUA JA VIRTSANKARKAILUA . Kuntoutuksessa tärkeintä on palauttaa linea alban kyky siirtää voimaa lihasten välillä ja keskivartalon hallinta. Pääsin leikkaukseen kymmenen kuukauden jonottamisen jälkeen kesäkuussa 2017. Veri, pis täminen ja erilaiset hoito toimet ovat ahdistaneet minua lapsesta asti. Se helpotti ahdistusta. . Tuleva toimenpide pelotti melkoisesti. Vaiva voi aiheuttaa kipuja, estää yläja alavartalon välistä lihasten voimansiirtoa ja altistaa virtsankarkailulle. Nyt lääkäri oli kuusikymppinen nainen. Miten sietää pelkoa. Vihdoinkin timmi vatsa Kaksi kuukautta leikkauksen jälkeen kokeilin jännittää suoria vatsalihaksia makuulla. Itse erkauma ei ollut kaventunut. Kuuden viikon ajan pidin tukivyötä enkä nostanut 12 kiloa painavaa kuopusta. Juoksin kuulokkeet korvissa ja ilon kyyneleet silmissä. ” Synnytyksestä oli vuosi, mutta kehoni oli yhä rikki.” » Tammikuussa tapasin plastiikkakirurgin ja vatsaelinkirurgin. Aloin olla oma itseni. Vatsaan tuli 15senttinen leikkausviilto, mutta vaakasuuntaista viiltoa ei tar vinnutkaan tehdä. Vatsaa pitää harjoittaa oikein. Leikkauksesta tuli neljä viikkoa sairaus lomaa. Tunnustele kädellä vatsalihasten väliä häpyluusta rintalastaan
Leikkaa broilerin rinta. Nyt uskon, että minusta tulee vielä vahva. ” Lapset eivät ole hyvitys runnellusta kropasta.” Mittaa vesi, liemikuutio, currytahna ja kurkuma kattilaan. Yrittäjänä menetin sairauslomalla vajaan kuukauden tulot. Olen oppinut arvostamaan toimivaa kehoa paljon aiempaa enemmän. Lisää ne ja puolitetut pavut kattilaan. . Olen vasta kolmekymppinen ja haluan elää täyttä elämää. Olen vähän kateellinen, etten näytä samalta lasten jälkeen. 5 min. Arpea hieron edelleen päivittäin, jotta siitä tulisi joustava. Muutaman kuukauden jälkeen vatsa on jo timmi. Käytä kuten tavallista ruokakermaa. Ruskista suikaleet pannulla rasvassa ja lisää valmiiseen keittoon. Leikkauksesta kuntoutuminen vie vuoden. Ihailen kyllä muiden vatsoja. Kuumenna kiehuvaksi. Mahassa ei ollut enää tyhjää aukkoa. Hienonna sipulit ja murskaa valkosipuli. Leikkaa porkkanat ohuiksi suikaleiksi. Uudistetut maut NAUTITAAN #YHDESSÄPÖYDÄSSÄ. Lisää lopuksi ruokakerma. Mausta suolalla. leetä (1/4 tl suolaa) 200 g vihreitä papuja 100 g riisinuudelia 1 prk (3 dl) Valio ruokakermaa & rahka Uutu us! Nykyk mat tehty k ostamaan, ei pei ämään makua! Valio ruokakerma & rahka tuo uutta makua ruoanlaittoon. Mahani ulkonäköä en ole vielä miettinyt, sillä toipuminen on kesken. Tunsin lihakset turvotuksen alla. Ihanat lapseni eivät ole vaihtokauppa tai hyvitys runnellusta kropasta. Turvotus lähti melkein kokonaan kolmessa lymfahoidossa. Kuumenna ja tarkista maku. leet pieniksi paloiksi. Lisäksi mies piti palkatonta vapaata leikkaukseni vuoksi. Katso lisää herkullisia ohjeita: valio.. Onneksi meillä on ollut tähän varaa. Isovanhemmat ja kaverit auttoivat paljon, kun en voinut hoitaa lapsia yksin viiteen viikkoon leikkauksen jälkeen. Mies lohdutti, kun kärsin selkäkivusta, ja tsemppasi, kun pelkäsin leikkausta. Lisää nuudelit murskattuna. En saa 25-vuotiasta kehoani takaisin, mutta mahdun taas lempihameeseeni, joka odotti kaapissa kolme vuotta. Urheilemaan ei kannata lähteä liian aikaisin. Jatkan harjoittelua Mari Camut’n avulla. Muutkaan eivät ole onneksi vähätelleet vaivojani. Tuntuu, että hengityskin kulkee eri tavalla kuin ennen. En ajatellut missään vaiheessa, ettei haittaa, jos en voi enää liikkua tai selkäkivut ovat pysyviä. Haluan elää täyttä elämää Olen käyttänyt kuntoutumiseeni useita kymmeniä tunteja ja fysioterapiaan yli 1 000 euroa. Hän ei missään vaiheessa valittanut, että käytän liikaa rahaa kuntoutukseen. VINKKI: Kokeile broilerin suikaleiden tilalla paketillista (250 g) uusia Valio MiFU ® Original suikaleita. Arven vaaleneminen kestää parikin vuotta. Selkäkivut ovat hävinneet. Sen raikkaus korostaa muiden raaka-aineiden makua ja koostumus tuo ihanaa täyteläisyyttä ruokaan. Lisää ainekset kattilaan. Se oli mahtavaa! Fysioterapeutti antoi minulle luvan alkaa pyöräillä varovasti. /reseptit KANA CURRYKEITTO 4 5 annosta 1 l vettä 1 kanaliemikuutio 1 – 2 rkl mietoa currytahnaa 1 tl kurkumaa 1 – 2 (200 g) porkkanaa 1 – 2 (150 g) sipulia 1 – 2 valkosipulin kynttä 400 g broilerin rinta. Anna kiehua hiljalleen n. Tiedän, ettei raskaudesta ja synnytyksestä välttämättä toivu hel posti
Lisää lopuksi ruokakerma. Lisää ne ja puolitetut pavut kattilaan. Käytä kuten tavallista ruokakermaa. Leikkaa broilerin rinta. /reseptit KANA CURRYKEITTO 4 5 annosta 1 l vettä 1 kanaliemikuutio 1 – 2 rkl mietoa currytahnaa 1 tl kurkumaa 1 – 2 (200 g) porkkanaa 1 – 2 (150 g) sipulia 1 – 2 valkosipulin kynttä 400 g broilerin rinta. Lisää ainekset kattilaan. Katso lisää herkullisia ohjeita: valio.. Sen raikkaus korostaa muiden raaka-aineiden makua ja koostumus tuo ihanaa täyteläisyyttä ruokaan. Mausta suolalla. Hienonna sipulit ja murskaa valkosipuli. Kuumenna kiehuvaksi. Kuumenna ja tarkista maku. Mittaa vesi, liemikuutio, currytahna ja kurkuma kattilaan. Ruskista suikaleet pannulla rasvassa ja lisää valmiiseen keittoon. leet pieniksi paloiksi. 5 min. VINKKI: Kokeile broilerin suikaleiden tilalla paketillista (250 g) uusia Valio MiFU ® Original suikaleita. Lisää nuudelit murskattuna. Anna kiehua hiljalleen n. Uudistetut maut NAUTITAAN #YHDESSÄPÖYDÄSSÄ. leetä (1/4 tl suolaa) 200 g vihreitä papuja 100 g riisinuudelia 1 prk (3 dl) Valio ruokakermaa & rahka Uutu us! Nykyk mat tehty k ostamaan, ei pei ämään makua! Valio ruokakerma & rahka tuo uutta makua ruoanlaittoon. Leikkaa porkkanat ohuiksi suikaleiksi
Huoli siitä, ettei kukaan tule riippuvaiseksi, voi johtaa siihen, että ahdistunut jää ilman apua. MARJO HENTUNEN KUVA ISTOCK K un rauhoittavat bentsodiatsepiinit tulivat markkinoille 1960luvulla, ne toivat uudenlaisen mahdollisuuden hoitaa vaikeaa ahdistuneisuutta. ”Bentsot” ovatkin aina herättäneet keskustelua ja jakaneet mielipiteitä. – Yhteen aikaan niitä määrättiin liiankin huolettomasti. Uskaltaako edes aloittaa. Nyt linja on mennyt todella tiukaksi. 66 KAUNEUS & TERVEYS BENTSO, PELOTTAVA RAUHOITTAJA Bentsodiatsepiinit lievittävät tehokkaasti ahdistusta ja univaikeuksia. Aiemmin siihen ei juuri ollut keinoja. Myöskään terapiapalv eluita ei ole riittävästi saatavilla, sanoo ylilääkäri Kaarlo Simojoki A-klinikkasäätiöstä. Mutta jos lääkäri jättää potilaansa ilman tukea ja seurantaa, bentsoihin voi jäädä herkästi koukkuun. Milloin niitä siis kannattaa – ja uskaltaa – käyttää?. Haittapuoli on, että ne ovat yksi eniten riippuvuutta aiheuttavista lääkkeistä
Iän myötä maksa ja munuaiset eivät käsittele lääkkeitä yhtä tehokkaasti kuin aiemmin. . Suositus on, että niitä käytetään yhtäjaksoisesti enintään 4–12 viikon ajan, jotta riippuvuutta ei syntyisi. Sitä ei pidä pelätä liikaa, kun lääkäri määrää lääkettä todelliseen tarpeeseen. Jos ahdistuneisuus ei hellitä muilla keinoilla tai keskusteluterapiaa ei ole saatavilla. – Olen nähnyt potilaita, joilla pitkäaikainenkaan käyttö ei ole riistäytynyt käsistä. Vanhuksilla rauhoittavat voivat olla osasyy lonkkamurtumiin. Psyykkinen riippuvuus syntyy fyysistä nopeammin. Niiden etu akuutin ahdistuskohtauksen hoidossa on, että ne tehoavat saman tien. Suomessa bentsodiatsepiinit ovat reseptilääkkeitä. – Jos kuljettaja on kokenut eikä autoillessa tule yllätystilanteita, käyttö ei välttämättä näy. Osa myös saa SSRI-lääkkeistä vaikeita sivuoireita varsinkin hoidon alussa. . Niillä hoidetaan tavallisesti ahdistuneisuutta, sosiaalisia pelkoja, paniikkihäiriön eri muotoja ja elämänkriiseihin liittyviä univaikeuksia. Nopeaa reagointia vaativassa tilan teessa seuraukset voivat olla kohtalokkaat, Simojoki sanoo. Fyysinen addiktio voi tulla ilmi vasta, kun lääkkeen lopettaa. Jos on käyttänyt lääkkeitä pitkään, vieroitus voi viedä vuosia. Muistisairauksille niiden ei ole todettu altistavan. LOPETA NÄIN . Mutta entä jos lapsi juoksee tielle. . KÄYTÄ NÄIN . Jos sattuu jotain hyvin järkyttävää. Lääkkeet voivat heikentää kykyä ajaa autoa ja tehdä tarkkuutta vaativaa työtä. Niitä pitää aina käyttää lääkärin ohjeiden mukaan. Ne voivat olla tukena, kun SSRIlääkkeiden vaikutus ei ole vielä alkanut. Tekeekö se aina riippuvaiseksi. Vieroitus pitää tehdä suunnitellusti ja lääkärin seurannassa. Näitä reseptoreja on erityisesti aivojen syvissä osissa. Jos vieroitusoireita ei kestä, ihminen jatkaa herkästi lääkkeen käyttöä, usein suuremmalla annoksella. Lähde: Päihdelinkki Apua ahdistukseen Bentsodiatsepiinit lievittävät ahdistusta, rentouttavat lihaksia ja helpottavat nukahtamista. Vanhus kaatuu usein, kun hän lähtee yöllä vessaan. Heistä puhutaan vähemmän, Simojoki sanoo. . On olemassa sekä lyhytettä pitkävaikut teisia bentsodiatsepiineja. Riippuvuuden kehittyminen on yksilöllistä. . Annosta lasketaan pikkuhiljaa, ja potilaan vointia seurataan. Lääkeannoksen pienentäminen voidaan pysäyttää joksikin aikaa, jos vieroitusoireet voimistuvat, elämässä tapahtuu kriisejä tai vointi huononee.. Siten voi välttää haitat. Jos rauhoittavia ottaa pienen annoksen lyhyen aikaa tai satunnaisesti, koukkuun ei jää niin herkästi. Laittomasti myydyt bentsot eivät vastaa apteekista ostettavia lääkkeitä. KAUNEUS & TERVEYS 67 » { } Lääke ja huume Bentsodiatsepiiniyhdisteet on luokiteltu sekä lääkeettä huumausaineiksi. Kuka jää koukkuun. Niitä on kiellettyä käyttää ja ostaa ilman lääkärin määräystä. Alkoholipsykoosissa bentsodiatsepiinit ovat välttämättömiä. Tällainen voi olla kodin tulipalo tai läheisen yllättävä menehtyminen. Annosta pitää kasvattaa, jotta vaikutus pysyy entisellään. Silloin ihminen ei uskalla olla ilman lääkettä vaan ottaa sitä varmuuden vuoksi. Ne sitoutuvat aivoissa samoihin reseptoreihin kuin alkoholi ja auttavat hoidossa. – Niitä voidaan käyttää myös anestesian esilääkityksenä, sillä ne rentouttavat ja aiheuttavat miellyttävän muistamattomuuden, kertoo psykiat rian erikoislääkäri Olli Piirtola Terveys talosta. Bentsodiatsepiineille ei ole varsinaisia vaihtoehtoja. Bentsodiatsepiinit sitoutuvat aivoissa samoihin gamma-aminovoihapporeseptoreihin kuin alkoholi. Yleisin haitta on kuitenkin väsymys. – Tavallisimpia vieroitusoireita ovat ahdistuneisuus, levottomuus, lihasnykäykset, ärtyneisyys, sydämentykytys, hikoilu ja unettomuus, jopa sekavuus, kertoo ylilääkäri Hannu Koponen HYKS psykiatriakeskuksesta. Pitkäaikaisessa käytössä sietokyky kasvaa. Lääke haittaa päättelykykyä Bentsodiatsepiinit heikentävät kognitiivisia kykyjä: muistia, päättelykykyä ja tasapaino aistia. . Silloin tavallinen annos saattaa tehdä tokkuraiseksi
Sen jälkeen potilaat ovat jääneet yksin. Jopa lääkärit voivat kritisoida. – Jos on käyttänyt lääkkeitä vuosia, on eetti sesti väärin tehdä kahden viikon pikavieroitus ja syyllistää sitten potilasta, kun irtautuminen ei onnistunutkaan, Simojoki sanoo. Nopea vieroitus voi olla vaikea, vaikka poti las haluaisi lääkkeistä eroon nopeasti. Lähde: Päihdelinkki.fi ”JOS AHDISTUNEISUUS ON TODELLA VOIMAKASTA, ON ARMELIASTA LIEVITTÄÄ SITÄ.”. Lääkettä on määrätty resurssien puutteessa. – Jos vaihtoehtona on, että juominen riistäy tyy käsistä ahdistuksen vuoksi tai alkaa pitkän raittiuden jälkeen uudestaan, bentsodiatse piinit ovat ehdottomasti parempi vaihtoehto. Jos on käyttänyt rauhoittavia pitkään, vieroittuminen voi viedä jopa vuosia. Lääkkeet ovat keino päästä pahimman ylitse. Simojoki painottaa, että edes päihdeongel maiselta ei saisi täysin evätä rauhoittavia. Jos bentso diatsepiinihoidosta on sovittu lääkärin kanssa, siitä ei ole mitään syytä tuntea syyllisyyttä, Piirtola sanoo. Kun kysytään, pitäisikö hautajaisiin saada rauhoittavia, ettei itkettäisi, ollaan vää rällä tiellä. 68 KAUNEUS & TERVEYS Käyttäjiä paheksutaan Rauhoittavien käyttöön liittyy arvostelua ja lei maamista. Vieroitus voi viedä vuosia Terveydenhuolto on ollut mukana luomassa riippuvuutta, Simojoki sanoo. Riittävää seurantaa ei ole ollut, eikä hoidon laatua ole varmistettu. Puheissa sekoitetaan usein päihdekäyttö ja asianmukainen, lääkärin seurannassa tapah tuva hoito. Mielikuvat vapisevista pilleristeistä saavat unohtamaan, että joskus rauhoittavat lääkkeet ovat paikallaan. Kaikkeen ikävään rauhoittavia ei silti pidä käyttää. Suru ei ole sairaus vaan luonnolli nen osa elämänkulkua. . Tilannetta pitää aina tarkastella yksilöllisesti. – Jos ahdistuneisuus on todella voimakasta, on armeliasta lievittää sitä. Vaikka saisi lääkkeistä apua ja käyt täisi niitä hallitusti, saattaa kohdata paheksun taa
BM on todellinen allergikon aarre ja herkän ihon pelastaja. Innostuin kokeilemaan niitä itsekin. Jälleenmyyjät: Sokos ja Emotion, Stockmann, hyvin varustetut tavaratalot, apteekit sekä luontaistuotekaupat. Päivi Nyt myös tuubissa! BM_Kauneus&Terveys15_230x297.indd 1 10/10/2017 14.19 MAINOS. BM hoitaa ihoani vuorokauden ympäri, kaikkina vuodenaikoina. Olin lukenut että sukralfaatti aktivoi ihon solujen toimintaa ja lisää ihon kimmoisuutta. BM on lääketehtaan kehittämä, turvallinen ja luotettava facebook.com/ BMCosmeCeuticals Mikä on parasta BM-tuotesarjassa. Tapasin ystävättäreni pitkän ajan jälkeen. Sitä ihoni oli pitkään kaivannut. Verkkokaupat: katso www.BM-info.fi BM auttaa: ryppyihin ja ilmejuonteisiin, arpiin sekä pigmenttiongelmiin, herkkää ihoa, ohutta ihoa, ikääntyvää ihoa, ongelmaihoa ja couperosaihoa Aloin käyttää BM-voiteita 35-vuotiaana. Hän kertoi käyttävänsä BM-sukralfaattivoiteita joka päivä. Aion pitää sen sellaisena jatkossakin! Miksi valitsit juuri BM:n. Tutkin tuotetietoja ja huomasin että BM:ssä on tehoaineena sukralfaattia. Hänellä oli ollut iho-ongelmia mutta nyt hänen ihonsa näytti todella hyvältä. Siitä on nyt 15 vuotta. Vaihda BM:ään, niin minäkin tein! Miten löysit BM-tuotteet. Ihoni on pysynyt nuorekkaana ja rypyttömänä. BM-tuotteet sopivat todella hyvin tavalliselle suomalaiselle iholleni
70 KAUNEUS & TERVEYS uurin osa naisista käy papakokeessa, kun seulontakutsu käy. – Seulonnoissa kannattaa ehdottomasti käydä. Se on tehty 30 vuotta täyttä neille naisille papakokeen sijasta. Tutkimme nyt kolmen vuoden seuran nan tuloksia, ja niiden mukaan suoja on vielä suurempi. Lähes kaikilla on jokin HPVinfektio elämänsä aikana. Seulonnan idea on, että kohdunkaulan syövät löydetään mah dollisimman varhain. HPVtesti on ollut Tampereella käytössä vuodesta 2012. – Ensimmäisen vuoden tulosten mukaan HPVtesti löysi kohdunkaulan syöpiä kaksin kertaisen määrän papaseulontoihin verrat tuna. Kannattaako papaan enää mennä. Silloin niiden hoitami nen on helpompaa. Uusien tutkimusten mukaan HPV-testi olisi parempi vaihtoehto. { MITÄ IHMETTÄ } PITÄISIKÖ PAPAKOE hylätä. Hyviä tuloksia HPV-testistä Jos joukkopapa on jäänyt ottamatta ja haluaa mennä tutkimuksiin omaaloitteisesti, kannat taa kuitenkin valita HPVtesti papan sijasta. Testi on tehty jo yli 30 000 naiselle. Testin huono puoli on, että se antaa myös vääriä häly tyksiä. Suurin osa niistä häviää itsestään kahdessa vuodessa. Mäenpään mukaan neljä isoa eurooppalaista tutkimusta ovat osoittaneet, että HPVtesti havaitsee 60–70 prosenttia herkemmin koh dunkaulan syövät kuin papaseulonta. Vaka vissa esiasteissa herkkyys on yli kaksinkertainen. EMMI OKSANEN KUVA ISTOCK PAPAKOE EI LÖYDÄ LÄHESKÄÄN KAIKKIA KOHDUNKAULAN SYÖPIÄ. Se on helppoa, ja sillä saa kuitenkin hyvän suojan, sanoo ylilääkäri Johanna Mäenpää Taysista. Se löytää kohdunkaulan syövistä ja syöpien esi asteista nykyään 70 prosenttia. S. Kaikki 30–60-vuotiaat naiset saavat kutsun papaseulontaan viiden vuoden välein. Hän on myös synnytys ja nais tentautiopin professori Tampereen yliopistossa. Papakoe tunnistaa vain jo kehittymässä olevat syövät. Papakoe on kuiten kin menettämässä otteensa ensisijaisena menetelmänä. ONKO SIITÄ ENÄÄ HYÖTYÄ. HPVtesti on parempi, koska se etsii ihmisen papillooma eli HPVviruksia. Niistä voi tulla turhaa huolta. Kannattaako papakokeeseen enää mennä. HPVtesti löy tää niistä 85 prosenttia tai hieman enemmän. Kohdunkaulan syövän suurin riskitekijä on pitkittynyt HPV:n aiheuttama infektio. – HPVtesti saattaa löytää sellaisia viruksia, jotka paranisivat itsestään. Sen varhainen oire on emättimen verinen vuoto erityi sesti yhdyn nän jälkeen. Haittana väärät hälytykset Suomessa 150–175 naista sairastuu kohdun kaulan syöpään vuosittain
?. Käy tutkimuksissa Jos olet aloittanut seksielämän jo 14–15-vuotiaana, käy papakokeessa 25-vuotiaana. Mäenpää suosittelee, että 65-vuotiaat kävisivät vielä HPV-testissä. Jos rokotetun naisen HPV-testin tulos on 30-vuotiaana negatiivinen, uuden testin voisi ottaa Mäenpään mielestä vasta kymmenen vuoden kuluttua. Infektiot alkavat aiheuttaa merkittäviä esiasteita ja syöpiä kuitenkin yleensä vasta yli 30vuotiaille. ELÄMÄNTILANNE ja ikä vaikuttavat siihen, tekeekö näytteenotto kipeää. Tärkein sellainen on tupakka. – Tämän hyödyistä on selvää näyttöä. Kohdunkaulan solumuutoksia ei ole hyvä poistaa varmuuden vuoksi. Käytössä oleva HPV-rokote antaa suojan juuri näitä kahta virusta vastaan. – Kohdunkaulan syövän kehittyminen kestää yleensä vähintään 10–15 vuotta. Kohdunkaulankanava voi olla arpeutunut synnytyksen jälkeen. Se maksaa nykyistä rokotetta enemmän, eikä ole siksi vielä kansallisessa rokotusohjelmassa. Rokotteen saavat maksutta 11–12-vuotiaat tytöt. JOS LIMAKALVO on ohut ja hauras, kannattaa käyttää paikallisestrogeenia viikon ajan ennen näytteenottoa. HPV16 aiheuttaa puolet syövistä ja HPV18 noin 20 prosenttia. Mäenpään mielestä HPV-rokote pitäisi antaa ehdottomasti myös pojille. Siksi papakokeessa tai HPV-testissä ei Mäenpään mielestä kannata käydä kovin nuorena. HPV16 on pahin Yli 70 prosenttia kohdunkaulan syövistä on kahden virustyypin aiheuttamia. 3 Syöpäseulonta pelastaa henkiä Jos näytteenotto sattuu, paikallisestrogeeni voi auttaa. Jos aloittaa uusia suhteita yli 65-vuotiaana, HPV-testissä kannattaa käydä vielä 70-vuotiaanakin. – Niin laumaimmuniteetti olisi kaikilla. 3. HPV-TESTI ja papanäyte otetaan molemmat pienellä harjalla kohdunkaulan suulta. Syöpäriski on periaatteessa sitä isompi, mitä enemmän erilaisille HPV-viruksille altistuu. Nuorilla eniten viruksia Eniten HPV-viruksia on alle kolmekymppisillä. NÄYTTEENOTTO voi sattua hieman, jos kipukynnys on matala, limakalvot ovat hauraat tai emätin ja kohdunkaulankanava ovat ahtaat. Kansalliset seulonnat loppuvat nyt 60-vuotiaana. Mäenpään mielestä papaseulonnasta voitaisiin ajan myötä luopua. Suomessa on ollut papakoeseulonta 1960-luvulta asti. KOHDUNKAULAN syöpä on naisten kolmanneksi yleisin syöpä maailmassa. Tavallisin ikä sairastua kohdunkaulan syöpään on 30–40 vuotta. Seulontoja tarvitaan yhä Koska HPV-rokote ei anna suojaa kaikille kohdunkaulan syöpää aiheuttaville viruksille, seulonnat ovat tarpeen tulevaisuudessakin. Mäenpään mukaan papakokeeseen ei siksi kannata mennä alle 25-vuotiaana eikä HPV-testiin alle 30-vuotiaana. – HPV-pohjaiseen seulontaan pitäisi siirtyä kokonaan viimeistään silloin, kun ensimmäiset rokotuksen saaneet täyttävät 30 vuotta. KAUNEUS & TERVEYS 71 EHKÄISE SYÖPÄÄ 1. Tutkijat ovat kehittäneet myös rokotteen, joka antaa suuremman, 85-prosenttisen suojan. Suurin syy on kuitenkin se, että jos kohdunkaulan alaosasta poistetaan muutos kohtia sähkösilmukkahoidolla, ennenaikaisen synnytyksen riski kasvaa. Suojaudu seksissä Käytä kondomia uuden seksikumppanin kanssa. Sitä on siis aikaa hoitaa. Seulontalaki toivottavasti muuttuu. Kohdunkaulan syöpään sairastuminen ei kuitenkaan tarkoita, että naisella olisi ollut paljon seksikumppaneita. Eniten sitä on kehitysmaissa, joissa ei ole kansallisia seulontaohjelmia. 2. Kun sen ottaa ennen seksielämän aloittamista, saa parhaimman suojan. Papakoe on tarpeen 25-vuotiaalle vain, jos on aloittanut seksielämän alle 17-vuotiaana. SEULONNAN ansiosta syöpään sairastumi nen ja menehtyminen on vähentynyt jopa 80 prosenttia. Ensisijaisesti kannattaa käydä HPV-testissä. Se verryttää limakalvoa, jolloin näyte on helpompi ottaa. Vaihdevuosien aikana kanava ahtautuu luonnostaan. Jätä tupakka HPV-virus ei pysty aiheuttamaan syöpää yksin, vaan se tarvitsee jonkin apulaisen. Se vähentäisi nuorten keskuudessa kiertäviä viruksia. Se ei suojaa HPV:ltä täysin, mutta auttaa merkittävästi
Olin aiemmin saanut kaksi keskenmenoa ja arvasin tämän olevan kolmas. Makasin sängyllä ultraäänihuoneen ulkopuolella. Punktion tarkoitus oli selvittää, oliko lapsella kromo somipoikkeavuutta. Synnytin kuolleen vauvan, toisen poikani. Lää käri kertoi, että vauvani on menehtynyt. Sairastin viikkoja ilman selitystä Siitä alkoi pitkä sairaalajakso. Olin saanut lapsivesipunktion seurauksena verenmyrkytyk sen eli sepsiksen. Arvasin saaneeni keskenmenon Lapsivesipunktion jälkeisenä päivänä kävelin alle kaksi vuotiaan poikani kanssa neuvolasta kotiin silloisessa kotikaupungissamme Jyväskylässä. Vauva kuoli ja Rikan molemmat jalat amputoitiin. Vauvaa odottavat pariskunnat menivät ja tulivat ovesta, mutta oma vauvani oli kuolleena vatsassani. Elämäni muuttui täysin. ». Oloni oli hyvin epä todellinen. Sitä oli 40 tai 41 astetta. Sen aikana lääkärit huomasivat, että minulla oli ihonalaista verenvuotoa ja vaikea septinen sokki. Menin lapsivesi punktioon, kun odotin toista lastani huhtikuussa 2000. En tiennyt moneen viikkoon, miksi lapseni oli kuol lut ja mitä minulle oli tapahtunut. Sairaalan äitiyspoliklinikalla minulta mitattiin kuume. Kotiovella minut täytti valtava väsymys. Toimenpide oli minulle tuttu. Lääkäri kertoi, että toimenpiteeseen liittyy kesken menon riski. Olin 20vuotias. Sitten ymmärsin, että minulla oli hengitysputki. Sain paljon lääkkeitä, ja olin tajuissani vaihtelevia aikoja. Neljän aikaan iltapäivällä vatsaani alkoi sattua tosi paljon. Jouduin tehoosastolle ja viikkoa myöhemmin teho hoitoon Kuopion yliopistolliseen sairaalaan. Kun avopuolisoni tuli töistä kotiin, pyysin häntä viemään minut heti sairaalaan. Menin päiväunille poika vierelläni. En voinut mitenkään aavistaa, mitä tutki muksesta seuraisi. Ihmettelin, miksei suustani lähtenyt ääntä. Vähän ajan päästä minut tutkittiin ultraäänellä. Se oli tehty myös kaksi vuotta aiemmin, kun odotin ensimmäistä lastani. Vaikeinta on ollut olla vammainen äiti. Olin peloissani, surullinen ja yksin. EMMI OKSANEN KUVAT SUSANNA KEKKONEN ”Menetin lapseni ja molemmat jalkani” S en piti olla ihan tavallinen raskauteen kuuluva tutkimus. Sain juuri ja juuri oven avattua. Muistan sen alusta vain vähän. Istukka ei irronnut synnytyksessä ja jouduin kaavintaan. Ihmettelin, etten vuotanut verta. Hoitajat pistivät minut käytävälle makaamaan, ja lääkäri antoi synnytyk sen käynnistävää lääkettä. Avopuolisoni oli järjestämässä pojallemme hoitajaa ja pääsi takaisin vasta synnytykseen. 72 KAUNEUS & TERVEYS { SELVIYTYJÄ } Rika Jylhä sai lapsivesitutkimuksesta verenmyrkytyksen, kun hän odotti toista lastaan
Ensimmäisinä vuosina Rika halusi peittää proteesit. coli -bakteerin aiheuttama verenmyrkytys, septinen sokki ja monielinvaurio Lisää tietoa: Lue Rikan koko tarina kirjasta Elämäni ennen kuolemaa (Like 2017). Nykyään hän antaa niiden näkyä. Kirjan ovat tehneet Elina Järvi ja Olga Poppius. KAUNEUS & TERVEYS 73 Rika Jylhän jalat on amputoitu polvesta alaspäin. RIKA JYLHÄ, 38 Ammatti: kuva-artesaani, työkyvyttömyyseläkkeellä Asuinpaikka: Kokkola Perhe: 19-vuotias poika Sairaus: E. 23,90 e.
Munuaisteni toiminta oli heikentynyt kriittisesti. Lisäksi molempiin käsiini oli tullut hermovaurioita. Vastassa kuolema. Lapsi ja mies tuntuivat vierailta Pääsin kotiin, kun olin ollut kuntoutuksessa kahdeksan kuukautta. Kukaan ei kuiten kaan selittänyt, mikä toimenpiteessä meni pieleen. Alku kotona oli todella vaikea. Sepsis oli aiheuttanut kesken menon ja monielinvaurion. Sen jälkeen aloin voida paremmin. Koin, ettemme kumpikaan pääse elämässä eteenpäin muuten. Olin myös katkera. Elokuussa siirryin kuntoutussairaalaan Muurameen. Olin eri ihminen ulkoisesti ja sisäisesti. Siinä avataan turvonnutta lihasta ympä röivä lihaskalvo. Itkimme molemmat: hän pelosta, minä surusta ja ikä västä. Paikka ei herättänyt luottamusta. Kerroin avomiehelleni, että haluan erota. Keskustelin asiasta lääkärien ja hoitajien kanssa. Oikean käteni sormenpäät, peu kalo ja kämmenselkä olivat kuoliossa. Lääkäri ilmoitti kohdun ja munasarjojen poistami sesta niin kuin se olisi pikkujuttu. Myös lapsivesipunktion tehnyt lääkäri tuli itkien pahoittelemaan minulle tapahtunutta. Niin pääsin keit tiön tiskialtaan luo, vessaan, tietokoneen ääreen, sohvalle ja sängylle. Haaveeni eivät toteu tuisi koskaan. Olin äärettömän surullinen vammautumisestani. Hän oli ja on edelleen suurin syyni kuntoutua. Motto: ”Uskalla.”. Hätäännyin, kun minut tuotiin osas tolle. Ääreisverenkiertoni oli heikentynyt niin paljon, että jalka teräni olivat alkaneet mennä kuolioon. Se oli 1930luvulla rakennettu keuhko sairaala. Kodinhoitaja kävi laittamassa minulle jalkaproteesit seitsemältä joka arkiaamu. En kyennyt hoitamaan lastani tai kotiani, en pystynyt edes peseytymään. Ero oli paras ratkaisu Marraskuussa 2001 pääsin munuaisensiirtoleikkauk seen. Vielä tänäkään päivänä en ole saanut minkäänlaista tukea tai apua asian käsittelyyn. Istuin pyörätuolissa, mutta koska sor meni ja ranteeni eivät toimineet, en pys tynyt liikkumaan tuolilla itse. Lopulta molemmat jalat piti amputoida polvesta alaspäin. Oli joulukuu 2000. Käsistä toimi vain toinen. Psykiatrinen sairaanhoitaja tuli juttelemaan kanssani mutta alkoi itkeä. Pikkuhiljaa aloin harjoitella kävele mistä ensiproteeseilla. Koska makasin sai raalasängyssä, en nähnyt, että minulta puuttuivat jalkaterät. Rikan SELVIYTYMIS KEINOT Näistä saan tukea: Vertaistuki, perhe ja ystävät, kynäily ja runoilu sekä liikkuminen. Minulle tuli tunne, että kaikki on niin kamalaa, etten voi enää tehdä muuta kuin surra. Olin lähes täysin muiden avun varassa. Mistä tämä kaikki johtui. Toisaalta osa hoitohenkilökunnasta kertoi, etteivät he olleet tienneet, että tällaista voisi tapahtua. Sitten hän katsoi minua hetken ja lähti. Potkin pyörätuolia eteenpäin proteeseilla tai nousin tuo lista ja otin tukea seinistä ja pöydistä. Poika oli päivät päiväkodissa ja avopuoliso töissä. Hoitajat eivät osanneet auttaa Toivoin saavani apua ja keinoja käsitellä tapahtunutta, mutta ammattilaistenkin oli vaikea suhtautua menetyk siini. Paikka, jonne tullaan, kun toivoa ei enää ole. Suren lapsen menettämistä Kaikista menetyksistäni suren eniten lapsen ja äitiyden menettämistä. Touko kuun lopussa minut siirrettiin takaisin Jyväskylän keskussairaalaan. Elä mäni jatkuisi. Hän tuli sänkyni vie reen tehoosastolla, kertoi asian ja totesi lopuksi, etten voi saada enää lapsia. Harvempi kuin yksi verenmyrkytys potilas tuhannesta tarvitsee tehohoitoa. Suurimman osan ajasta katsoin televisiota tai olin tieto koneella. Halusin kuitenkin jäädä lähelle kotia, jotta pystyisin näkemään poikaani mahdollisimman usein. Olin hoidossa Kuopiossa puolitoista kuukautta. Olin haaveillut isosta perheestä ja opiskelusta valokuvaajaksi. Muut potilaat olivat suureksi osaksi vanhuksia. Minulla oli siis avohaavat käsivarsissa, sormiväleissä, kämmenissä ja kämmenselissä. Kävin edelleen kaksi kertaa viikossa sairaalassa hemo dialyysihoidoissa munuaisten vajaatoiminnan vuoksi. 74 KAUNEUS & TERVEYS En käsittänyt myöskään, miksen pys tynyt liikkumaan. Näin esikoispoikani ensimmäisen ker ran tapahtuneen jälkeen. Pystyin liikkumaan ihan lyhyen matkan kodin sisällä. He ilmoittivat, että minun olisi yksinkertaisesti pitänyt tie tää toimenpiteen kaikki mahdolliset seuraukset. Istuin pyörätuolissa, minulla oli paha anemia ja voin pahoin lähes koko ajan. Kohtu ja munasarjat oli pitänyt poistaa. Minut valtasi synkkä tunne siitä, että tämä on viimeinen pysäkki. Pikkupojaksi kasvanut taapero, avopuolisoni, kotini ja oma vartaloni tuntuivat vierailta. Pystyin näkemään kuntoutumista pidemmälle. Tuntui, ettei kukaan ota vastuuta. Jotta käsien turvotus hellittäisi ja veren kierto säilyisi, molempiin käsiin jouduttiin tekemään lihasaitioiden avausleikkaus
Olin oppinut liikkumaan jalkaproteeseilla. ”Mietin, onko realistista haaveilla kodista, työstä ja asumisesta poikani kanssa.” » Rika haaveilee juoksemisesta. Halusin olla työkykyinen, mutta sisimmässäni tiesin, etten ehkä kykene elättämään itseäni ja las tani työnteolla. Muutaman vuoden päästä aloin rakennuttaa meille omakotitaloa kotikaupunkiini Kokkolaan. Syksyllä 2007 palasin kotiseudulleni. Tapasin häntä viikonloppuisin. Poika asui vuoro viikoin minun ja isänsä luona. Oival sin, että minun on lopetettava menetettyjen mahdollisuuksien haikailu. Ero oli oikea ratkaisu. Jouduin miettimään, onko rea listista haaveilla omasta kodista, työstä ja asumisesta poikani kanssa. Muutin Käl viälle, äitini tyhjillään olevaan omakotitaloon. Olin ollut oikeakätinen, mutta nyt jouduin opettelemaan kirjoittamaan vasemmalla kädellä. Muuton jälkeen pystyin kuitenkin rakentamaan itseäni ihmisenä ja naisena uudestaan. Kun talo valmistui, se täytti suuren unelmani.. En halunnut, että liikuntakyvyttömyyteni ja lapsetto muuteni olisivat hänen unelmiensa tiellä. Muutin vuokralle Jyväs kylän keskustaan. Poika jäi asumaan isänsä luo Jyväskylään. Oli vaikeaa olla erossa pojastani. Menetysten ja vammautumisen takia tuntui, että identiteettini oli kadonnut. Se kesti vuoden. Minun piti luoda elämälleni uusi määrän pää. Kun koulutus päättyi, koin, että minun on pakko päästä pois. Käsialakin alkoi olla vähemmän epäselvää. Pian sen jälkeen 12vuotias poikani muutti luokseni. Päätin yrittää kaikkeni, jotta saan luotua parhaan mahdollisen elämän itselleni ja lapselleni. Olin kuntoutunut jo sen verran, että pystyin tekemään ruokaa ja pesemään pyykkiä. Halusin uuden alun Samalla suoritin Invalidiliiton yleisen viestintäalojen koulutuksen. Pääsin opiskelemaan kuvaartesaaniksi Invalidiliiton Järvenpään koulutuskeskukseen. Lopeta haikailu Opiskelu ja itsenäistyminen kas vattivat itseluottamustani. Hän haluaa testata, mihin kaikkeen kroppa vielä pystyy. Vammautuminen oli romutta nut perhe ja urahaaveeni. Se pelasti meidät molemmat itsesyytöksiltä ja katkeruudelta
Ennen... Se on minulle vaikea asia. vidaplus.fi Vahva Sinkki + B6 120 tabl. Haluan silti testata enemmän, mihin kroppani pystyy. JO YLI VIDATUOTETTA MILJOONA MYYTYÄ. Lopetin aikanaan esimer kiksi lumilautailun, sillä pelkäsin, ettei munuaiseni kestä lajia. VAHVA SUOMALAINEN Laadusta vastaa farmasian tohtori Magali Laasonen. Huom! Sinkin saannin pitää olla päivittäistä, sillä se ei varastoidu elimistöön. Toivon, että voin liikkua tulevaisuudessa vielä enemmän ja monipuolisemmin. Vahva pitoisuus – 25 mg sinkkiä yhdessä tabletissa. Kuntoutuminen vie yhä paljon aikaa. Äitiys on vaikea asia Äidin ja lapsen välisen symbioosin lähes väkivaltainen repeytyminen ja vammautuminen ovat jättäneet minuun pysyvät arvet naisena ja äitinä. Miehillä sinkki auttaa lisäksi ylläpitämään oikeita testosteronitasoja. Olen ollut työkyvytön vammautumisestani asti, mutta sain pysyvän päätöksen työkyvyttömyyseläkkeestä vasta vuonna 2009. Se on ihanteellinen flunssakauden tuote, joka auttaa vastustamaan infektioita ja edistää yleistä vastustuskykyä. Testaan, mihin kroppani pystyy Olen tyytyväinen nykyiseen arkeeni, mutta välillä se on hirveän tylsää. Käyn kolme tai neljä kertaa viikossa kuntosalilla, teen jonkin verran graafisen suunnittelijan töitä ja olen Suomen Amputoidut -yhdistyksen hallituksessa. Nyt... Tehotuote ihon ja hiusten kauneudelle sekä vastustuskyvyn ylläpitämiseen Sinkki on ihmiselle välttämätön hivenaine. olin pelokas ja hauras. Proteesit ja käsien toimimattomuus rajoittavat elämääni aina. Nauti päivittäinen sinkkiannos myös kauneuden ylläpitämiseen; sinkki pitää hiukset ja kynnet terveinä. Suomessa kehitetty ja valmistettu. haluan kokeilla fysiikkani rajoja positiivisella tavalla. Nyt haaveilen juoksemisesta, luonnossa liikkumisesta, kesämökistä, matkustelusta ja koirasta
Jos munuaisten toiminta häiriin tyy, 38 prosenttia potilaista menehtyy. Vaikuttava aine on ibuprofeeni. . ” En ole pystynyt antamaan lapselleni fyysisen läheisyyden tuomaa turvaa.” Burana-Caps tunnetaan tehokkaana kipuja kuumelääkkeenä. Sepsis tarkoittaa tilannetta, jossa verenkiertoon pääsee bakteereita, jotka aiheuttavat vakavia oireita. Suurin osa verenmyrkytyksen aiheuttamista oireista joh tuu siitä, että elimistö puolustautuu bakteeria vastaan. Sel viytymiseen vaikuttaa se, kuinka voimakas vereen päässyt bakteeri on, mikä on sairastuneen peruskunto ja onko hänellä muita sairauksia. Olen hänestä äärettömän ylpeä. Sairaalahoitoa tarvitsevien suomalaisten sepsispotilaiden keskiikä on 63 vuotta. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Pakkauskoot 10, 20 ja 30 kaps. . burana.fi APTEEKISTA. Noin 70 prosenttia monielinvauriopotilaista kuolee. Alle 12-vuotiaiden tulee käyttää lääkettä vain lääkärin ohjeen mukaan. Lähteet: Terveyskirjasto ja Käypä hoito suositus Häpeän ja suren sitä, etten ole pystynyt antamaan lapselleni fyysisen vuorovaikutuksen ja läheisyyden tuomaa turvaa. Jos bakteeri aiheuttaa voimakkaan tulehduksen eikä sitä aleta hoitaa parissa päivässä, elimistön tulehdusvälittäjä aineet voivat laukaista monien elinten vaurion. . Se tekee minut onnelliseksi. Omasta mielestäni pojastani on kasvanut maailman mahtavin tyyppi. Juo vähintään lasillinen vettä tai muuta juomaa, kun otat kapselin. . Olen kehottanut häntä rehellisyyteen ja vilpittömyyteen sekä kannustanut puhumaan tunteistaan. Se johtaa usein kuolemaan. Bakteereja voi päästä vereen esimerkiksi ihmisen omalta iholta tai mahasuolikanavasta. Olen pyrkinyt kuitenkin olemaan läsnä, henkisenä tukena ja turvana. . Yleensä maksa ja perna poistavat ne muutamassa minuutissa ilman vakavia seurauksia. Nyt 19-vuotiaana hän saa kokea asioita, joita minä en hänen ikäisenään kokenut tai koe koskaan. Nopea 10 /2 01 7 Orion on suomalainen avainlippuyritys.. Verenmyrkytys tulee bakteereista Sepsiksen aiheuttama monielinvaurio on harvinainen. . Neuvottele lääkärin kanssa, jos olet yliherkkä jollekin särkylääkkeelle, sairastat mahatai pohjukaissuolihaavaa tai verenvuototautia, tai jos olet raskaana. Toivon, että olen opettanut hänelle itseluottamusta omalla avoimuudellani . Yleis kielessä sitä kutsutaan usein verenmyrkytykseksi. Jakamaan ilot ja surut
Kookossokeri antaa kakulle väriä. Kokeile ja ihastu! KAISA NIEMINEN KUVAT SATU NYSTRÖM Brita-kakku sopii loistavasti talveen. 1 78 KAUNEUS & TERVEYS Pikkujouluherkut onnistuvat myös ilman valkoista sokeria. Pinnasta ei tule niin rapea kuin valkoisella sokerilla, mutta maku on yhtä upea. Makua saat taatelista, siirapista, banaanista ja kookossokerista. { 6 X SOKERITON LEIVONTA } LEIVO ILMAN SOKERIA
Säästä vaahtoa kakun päälle. » KAUNEUS & TERVEYS 79 Hedelmäinen Brita-kakku noin 10 annosta valmistusaika 1 tunti Pohja: 150 g margariinia 3 keltuaista 1 kananmuna 1½ dl kookossokeria 2½ dl vehnäjauhoja ½ tl aitoa vaniljaa 1½ tl leivinjauhetta ¼ dl soijamaitoa Marenki: 3 valkuaista 2 dl kookossokeria 1 dl mantelirouhetta Väliin: 4 dl soijatai kaurakermaa 4 luumua 2–3 päärynää Päälle: syötäviä tai kuivattuja kukkia yrttejä (minttua tai sitruuna melissaa) 1. Anna jäähtyä. Mausta toinen puoli kanelilla ja toinen kuivatuilla mustikoilla ja kardemummalla. Erottele keltuaiset valkuaisista. 4. Gluteenittomissa tahinikekseissä on paahteinen maku. Jaa taikina kahteen osaan. Koristele yrteillä, hedelmillä ja kukilla. 5. 4. Levitä vaahdotettua soijatai kaurakermaa ja paloiteltuja hedelmiä kerrosten väliin. Täytä kakku. 2. Sulata margariini ja anna jäähtyä. Pyöritä puolet niistä kaakaojauheessa ja puolet mustikkatai tyrnijauheessa tai vadelmarouheessa. Tee marenki. Sekoita hyvin. Vaahdota keltuaiset, muna ja sokeri kuohkeaksi vaahdoksi. 2. Jos kone ei ole riittävän tehokas, tee massa kahdessa erässä. 6. Älä levitä sitä koko pellin levey delle, ettei pohjasta tule liian ohut. Lue resepti sivulta 78. Anna kovettua hetki kylmässä.. Lisää sokeria lusikallinen kerrallaan koko ajan vatkaten. Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen, jauha tasaiseksi massaksi. Vatkaa valkuaisia hetki. Lisää kuivaaineet varovasti nostellen. Levitä marenki pohjataikinan päälle ja ripottele pinnalle mantelirouhetta. Levitä taikina leivinpaperilla suojatulle uunipellille. Leikkaa jäähtynyt pohja kahteen tai neljään osaan. Paista 175 asteessa uunin keski tasolla 25–35 minuuttia. Helpot raakapallot 20 kpl valmistusaika 30 min ½ pkt (300 g) taateleita ¾ dl manteleita ¾ dl saksanpähkinöitä 1 rkl vettä Mausteeksi: 1 tl kanelia ½ dl kuivattuja mustikoita ½ tl kardemummaa Päälle: raakakaakaojauhetta mustikkajauhetta, vadelmarouhetta tai tyrnijauhetta 1. 3. Tee pohja ensin. 2 3 Kokeile raakapalloihin eri pähkinöitä, ja mausta ne vaihteeksi suklaalla tai kookoshiutaleilla. Lisää taikinaan maito ja sulanut margariini. Sekoita kuiva-aineet keskenään. Poista taateleista kivet ja paloittele ne. 3. Säästä valkuaiset marenkia varten. Tee pieniä palloja
5 Makea viikuna ja suolainen vuohen juusto sopivat loistavasti yhteen. VINKKI: Viikuna on yksi maailman makeimmista hedelmistä. Sekoita tuore juusto, margariini, kookossiirappi ja vanilja. 2. Soseuta banaanit haarukalla tai sauva sekoittimella. Sekoita joukkoon sokeri, kananmuna, vanilja, kaneli ja öljy. Sekoita jauhot siirappi tahiniseokseen. Levitä seesaminsiemenet lau taselle. Leikkaa terä vällä veitsellä ristiviilto viikunan päähän, jätä pohjasta kiinni. 80 KAUNEUS & TERVEYS Grillattuja viikunoita ja vuohenjuustoa 4–8 annosta valmistusaika 20 min 8 tuoretta viikunaa 150 g vuohenjuustoa 4 rkl kookostai agavesiirappia 1. Paista 175 asteessa noin 8 mi nuuttia, kunnes pohja on kullan ruskea. 4. Laita paloitellut taatelit kattilaan. Jaa tai kina 12 koloon. 5. 3. Jäähdytä. Pese viikunat. Banaani-karamellimuffinit 12 kpl valmistusaika 45 min 3½ dl vehnäjauhoja 1 tl leivinjauhetta 1 tl soodaa ¼ tl suolaa 3 tummaa ja kypsää banaania 1¾ dl kookossokeria 1 kananmuna ½ tl aitoa vaniljaa 1 tl kanelia ¾ dl rypsiöljyä Kuorrutus: 225 g soijatai kaura tuore juustoa 100 g margariinia 1 tl aitoa vaniljaa 2 rkl kookossiirappia Kinuskikastike: 6 pehmeää ja kivetöntä taatelia hyppysellinen suolaa 1 dl vettä 1. Laita kylmään kovettumaan. Grillaa 225 asteessa 10 minuuttia, kunnes juusto on sulanut ja viikunat pehmenneet. Ota lusikalla taikinaa ja pyöritä palloiksi. Siivilöi, etteivät kuoret jää kastikkeeseen. Sekoita toisessa kulhossa siirappi, tahini ja vanilja. Voitele muffinivuoka tai laita muffinipaperit koloihin. Jäähdytä.. 2. Paista 175 asteessa 20–25 minuuttia. Levitä tai pursota se jäähtyneiden muffinien päälle. Sillä saa paljon makua ruokaan. 4 Tahinikeksit 20–25 kpl valmistusaika 30 min 3½ dl mantelijauhoja ½ tl soodaa ¼ tl suolaa ¾ dl kookossiirappia ¾ dl tahinia (seesamisiementahnaa) ½ tl aitoa vaniljaa 1 dl seesaminsiemeniä 1. 2. Jos tikkuun ei jää tai kinaa, muffinit ovat kypsiä. Koristele muffinit banaani siivulla ja kinuskikastikkeella. Tee kastike. Sekoita kulhossa manteli jauhot, sooda ja suola. 6. Lisää jauhot ja sekoita tasaiseksi taikinaksi. 3. Tee kuorrutus. Keitä, kunnes taatelit pehmenevät tasaiseksi massaksi. Sekoita kuivat aineet. Banaani on oiva makeuttaja leivonnassa. Paina pallo keksiksi käm menellä, jätä leviämisvaraa. 4. Lisää vettä sen verran, että ne peittyvät. Mausta suo lalla. Käytä riittävän tummakuorisia banaaneja. Laita viillon sisään pala vuo henjuustoa ja valuta siirappia päälle. 3. Pyöritä pallot sieme nissä ja laita pellille leivinpaperin päälle. Kokeile kypsyyttä puu tikulla
Voitele irtopohjainen piirakka vuoka kookosöljyllä. Laita taatelit liotusliemi neen tehosekoittimeen suolan ja sulatetun kookosöljyn kanssa. KAUNEUS & TERVEYS 81 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 95 Suklaa-taatelikaramellipiirakka 10–12 annosta valmistusaika 50 min Pohja: 5 dl mantelijauhoja hyppysellinen suolaa ½ dl kookosöljyä ½ dl kookossiirappia Täyte: 10 pehmeää kivetöntä taatelia 1 dl lämmintä vettä hyppysellinen suolaa 2 rkl kookosöljyä ½ vaniljatanko 2 dl saksanpähkinöitä Suklaatäyte: 1 dl kookossiirappia ½ dl kookosöljyä ½ dl raakakaakaojauhetta 1. 6 Suklaa-taatelikaramellipiirakka on makea herkku. Anna koneen käydä hetki. Paahda saksanpähkinät kui valla pannulla ja rouhi pieniksi. Pieni pala riittää. Tee suklaatäyte. Laita teho sekoittimeen siirappi ja sulatettu kookosöljy. Halkaise vaniljatanko, kaavi sisus ja laita tehosekoittimeen. Levitä suklaa täyte taatelitäytteen päälle ja ripottele pinnalle loput rouhi tut saksanpähkinät. Lisää kaakaojauhe ja tee tasainen tahna. 4. Voit lisätä pinnalle hippusen sormisuolaa. Liota täytteen taateleita läm pimässä vedessä pohjan paiston ajan. Peitä ja laita kylmään 20 minuutiksi. Soseuta tasainen ja kermainen tahna. 3. Painele taikina piirakkavuoan pohjalle ja reunoille, pistele haa rukalla muutama reikä. Lisää täytteeseen 1½ dl saksan pähkinöitä. Paista uunin keskitasolla 175 asteessa 15–18 minuuttia, kunnes pohja on kullanruskea. Peitä ja laita kylmään. Levitä täyte pohjalle. Pidä kylmässä vähintään tunti.. 2. Jäähdytä. 6. Astiat Granit, Nougat ja Stockmann. Sekoita manteli jauho, suola, sulatettu kookosöljy ja siirappi kulhossa tasaiseksi massaksi. 5
PUHDISTAVAT VIHERKASVIT Viherkasvit ovat paitsi sisustusmyös terveystrendi. { TERVEYS } LAURA SAVOLAINEN KUVAT ISTOCK, PLANTAGEN JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS { } Sielukas seksi Rakastavat katseet, kehut ja hellät kosketukset syrjäyttävät rajut suoritukset makuuhuoneessa. Kyllä. Uutuus on takuulla rentouttavaa, sosiaalista ojentelua, johon on helppo osallistua. Nautinto moninkertaistuu, kun molemmat hyväksyvät omat kehonsa sellaisina kuin ne ovat. Saatat herätä virkeämpänä siksikin, että kohina peittää naapurin yölliset äänet. Nyt kiinnostaa myös B12, jonka imeytyminen heikkenee yli 50-vuotiailla. KIINNOSTAVIMMAT TERVEYSTRENDIT Nämä ilmiöt lupaavat lisätä hyvinvointia, parantaa unta ja suoristaa selkärangan. Vaatteet auttavat lihaksia rentoutumaan ja helpottavat kipuja. Uljas ryhti Asentoa korjaavat vaatteet aktivoivat selkälihaksia, hartioita ja lapoja, jolloin ryhti on helpompi pitää suorana. Sexfull ness-kirja kehottaa harrastamaan sielukasta seksiä ja luomaan syvän yhteyden omaan kumppaniin. anodyne.fi. Älä kuitenkaan harrasta päihtyneenä. Beer & yoga Oluthuone Lehdossa, Bissepilates Cafe Köketissä. Yksityiset lääkäriasemat tekevät mittauksia myös ilman lähetettä. 82 KAUNEUS & TERVEYS Trendikäs sisustus elementti ja tehokas sisäilman puhdistaja. Minna Oulasmaa ja Riikka Riihonen: Sexfullness (Docendo 2017) 29,90 e. PINKKI UNIKOHINA Parempi uni äänten avulla. Vaaleanpunaisen kohinan kuuntelu öisin voi tutkitusti helpottaa syvään uneen vaipumista ja parantaa muistia. Tyyli ei kärsi, sillä ryhtiliivit tai -paita sujahtaa huomaamattomasti toimistovaatteidenkin alle. Kokeile esimerkiksi hakusanaa pink noise Spotify-sovelluksessa. Vegaanit eivät saa sitä ruoasta lainkaan. Pilatesta ja bisseä Joogaa tai pilatesta kuppilassa olutpullo kädessä. Villiinny sinäkin!. Vesiputoukselta kuulostava pink noise on valkoista kohinaa (white noise) luonnollisempi sekoitus korkeita ja matalia taajuuksia. Yhdysvaltojen avaruushallinto NASA suosittaa yhtä kasvia jokaista yhdeksää asuinneliötä kohden. VITAMIINIMITTAUS D-vitamiinin mittaus verestä yleistyi pari vuotta sitten. Puutos voi aiheuttaa kipuja ja muistihäiriöitä. Anopinkieli, laikkuvehka, limoviikuna ja sulkasaniainen puhdistavat tehokkaasti sisäilmaa ja tuottavat happea
Jos amatöö rin syli kel paa, kokeile hakea halikaveria netistä ilman paineita romantiikkaan. Ne imeytyvät verenkiertoon suoraan suun limakalvoilta, valmistajien mukaan tabletteja tehokkaammin. { } Talkkuna! Särki! Isoäitiemme peruskaurat ovat nyt terveystietoisten superruokia. TI ED U ST EL U T SI VU LL A 95 Kurkuma voi auttaa vähentämään tulehdusta ja parantamaan ruoansulatusta. Läheisyys terapeutti tai hoitaja hipsuttaa hiuksia, paijaa selkää tai ottaa syliin. Päiväunet töissä Torkahdus kesken työpäivän ei ole laiskuutta vaan työtehon maksimointia. Talkkunassa on runsaasti kuitua, villikaloissa D-vitamiinia ja hyviä rasvahappoja. ”HalailuTinder” toimii mobiilissa missä päin maailmaa liikutkin. Nordic Healthin Kurkuma-suusuihke 30 e. laheisyysterapia.fi, koskemus.fi, cuddlecomfort.com. Empaattinen kosketus lisää mieli hyvähormoneja, mikä voi lievittää stressiä ja kipua sekä vahvistaa vastustuskykyä. Aivot tarvitsevat taukoja, jotta ne toimivat tehokkaasti. Kosketusterapiaa Akuuttiin halipulaan voi nyt ostaa apua. Vartin torkut voivat sekä virkistää että parantaa muistia ja keskittymiskykyä. SUUSUIHKEET Vitamiinit ja ravintolisät eivät ainakaan tartu kurkkuun, kun ne otetaan suusuihkeina. Pieni suihkepullo kulkee kätevästi laukussa. Trendikkäimmät työpaikat järjestävät konttorin nurkkaan oman ”nukkarin”.
Tee yhteensä 10–16 toistoa. Haastaa tasapainoa. Kira Tiivola, 34, personal trainer ja treenibloggaaja { RENGASJUMPPA } Tee 3–4 kierrosta kiertoharjoitteluna. ASKELKYYKKY JA KIERTO Alkuasento: Seiso lantionlevyisessa asennossa. Missä tuntuu: Etureisissä, takareisissä, pakaroissa ja keskivartalossa. ”. 1 KYYTIÄ KESÄRENKAILLE! Jos saat käsiisi vanhan autonrenkaan, ota se hyötykäyttöön. Tehokas treenimuoto nostaa sykettä, vahvistaa lihaksia – ja auttaa karistamaan vyötärön vararenkaan. Kierrä rengasta etummaisen jalan yli, pidä selkä pitkänä ja rengas lähellä vartaloa. Pidä renkaasta kiinni ja nosta se eteesi lähelle vartaloa. ANNA KAUHALA KUVAT MILKA ALANEN Renkailla voi treenata esimerkiksi Allas Sea Poolin ulkokuntosalilla Helsingissä. Liike: Astu pitkä askel eteen. TEE TREENI 1–2 X VIIKOSSA, » KUNT0 KASVAA 4 VIIKOSSA » TULOKSIA SAA 8 VIIKOSSA 84 KAUNEUS & TERVEYS Treenaa neljästi viikossa: tee 1–2 lihaskuntoharjoitusta, 1 sykettä kohottava treeni ja 1 kehonhuolto. Molempiin jalkoihin tulee 90 asteen kulma
Liike: Astu ylös askelkyykystä ja heilauta rengas samalla isossa kaaressa tukijalan puolelle. Tuo rengas maahan vartalon eteen ja tartu siihen molemmilla käsillä. 4 2 SUURI PUDOTUS Alkuasento: Mene kyykkyyn ja tartu renkaaseen. TI ED U ST EL U T SI VU LL A 95 HALONHAKKAAJA Alkuasento: Mene askelkyykkyyn. KE N GÄ T N EW BA LA N CE . Polvet ja varpaat osoittavat samaan suuntaan. Nostaa sykettä. fitfashion.fi TARKISTA LIIKKEET! Katso video treenistä: kauneusjaterveys.fi. Tee 30–40 toistoa. Päästä irti niin, että rengas putoaa taakse läheltä vartaloa. Lue Kiran blogia: coachingkira. Pidä mahdollisimman nopea tahti. Näpäytä rengasta nopeasti vuorojaloin. Liike: Pidä keskivartalo tiukkana ja katso eteenpäin. Kädet liikkuvat kuin juostessa. Voima tulee jaloista ja keskivartalosta. Liike: Nosta rengas jalkojen ja keskivartalon lihaksilla suorille käsille pään yläpuolelle. Tee 12–16 hyppyä. Tee 12–16 toistoa. Vain päkiä koskettaa rengasta kevyesti. Liike: Hyppää kerätai jännehypyllä renkaan yli. Missä tuntuu: Liike nostaa sykettä ja kehittää ketteryyttä. 3 Näpäytys nostaa sykettä. Missä tuntuu: Pakaroissa, etureisissä, pohkeissa ja keskivartalossa. Tee 8–12 toistoa. Missä tuntuu: Vyötärön lihaksissa, etuja takareisissä, pohkeissa, pakaroissa, hartioissa, ojentajissa ja hauiksissa. TR IK O OT CR AF T. KAUNEUS & TERVEYS 85 TA KK I BJ Ö RN BO RG . 5 NÄPÄYTYS Alkuasento: Seiso renkaan edessä. KYYKKYHYPPY RENKAASEEN Alkuasento: Astu kyykkyyn: oikea jalka on renkaan sisällä ja vasen sen ulkopuolella. Missä tuntuu: Pakaroissa, vatsalihaksissa ja yläselän lihaksissa. Käänny ja nappaa rengas kiinni yhden pompun jälkeen. Tee liike toisella jalalla, nouse ja heilauta taas. Oikea jalka siirtyy renkaan ulkopuolelle ja vasen jalka menee sen sisälle
86 KAUNEUS & TERVEYS KO O N N U T LA U R A SA VO LA IN EN KU VA T IS TO CK JA ALE H TI EN KU VA TO IM IT U S terveys / gynekologia / kunto / ravitsemus / fysioterapia / luontaisterveys KLINIKKA Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina Holopainen Kunto Mari Sainio Fysioterapia Marko Pirhonen Ravitsemus Anette Palssa Luontaisala Timo Elo Hyvinvoinnin asiantuntijamme etsivät sinulle vastauksen. fi. VENYTTELY JA HIERONTA EHKÄISEVÄT LIHASTEN KIREYTTÄ. ALOITUSAUKEAMALLE SYVÄKUVA + ALOITUSKUVA NOSTOJEN PAIKKOJA VAIHDELLAAN.. Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi tai käy verkkosivuillamme kauneusjaterveys
Suosittelen, että käyt joka tapauksessa lääkärissä tar kistuttamassa tilanteen. Vuoto ei ole kovin runsasta ja kivut ovat siedettäviä. Olen käyttänyt Stefaminelle-ehkäisypillereitä hieman yli kaksi vuotta. Venyttely ei auta. En haluaisi lihoa, sillä painoa on jo nyt liikaa. Hieronnan voi tehdä myös kovalla pallolla. Asiantuntija: fysioterapeutti ja terveysvalmentaja Marko Pirhonen, Prevenia » RAVITSEMUS Kuinka pysyä mitoissa toipuessa. Harrastan liikuntaa aktiivisesti. Entä jostakin vitamiinisuihkeesta. Myös Dvitamiinia kannattaa ottaa. Näin venytykset vaikuttavat molempiin pohkeen alueen lihaksiin ja akillesjänteeseen. Jouduin onnettomuuteen ja jalkaleikkaukseen, enkä voi juuri liikkua ainakaan kolmeen kuukauteen. Olen yrittänyt laihduttaa kauan. Venyttele pohkeitasi sekä polvi suorana että koukussa. Tsemppiä kuntoutukseen! Asiantuntija: laillistettu ravitsemusterapeutti Anette Palssa, Terveystalo GYNEKOLOGIA Johtuuko vuoto e-pillereistä. Tylsyyteenkään ei kannata syödä. Varmista myös se, että saat riittävästi hyviä kasviras voja ja kalaa. Kuukautiseni ovat aina olleet todella epäsäännölliset. Kävely ja juoksu sattuvat hiukan, mutta olen silti tehnyt niitä. Varmista, että kenkäsi ovat jaloillesi sopivat. Ehkäisypillereiden avulla ne tulevat säännöllisesti ja kestävät 4–5 päivää. Mistä kireys johtuu ja mitä sille voi tehdä. Siksi on ensi arvoisen tärkeää huolehtia niiden lihashuollosta, eli venytellä säännöllisesti ja käydä hierojalla. Toipuessa on tärkeää pyrkiä huolehtimaan riittä västä ravintoaineiden saannista. Ne ovat toimineet hyvin tähän saakka. KAUNEUS & TERVEYS 87 FYSIOTERAPIA Mistä apua kireisiin pohkeisiin. Voisiko magnesiumsuihkeesta olla hyötyä. En syö lihaa, mutta muuten olen kaikkiruokainen. Terveellinen perusruoka ja säännölliset ateriat tukevat myös painonhallintaa. Kylmä ja kuumakylvyt saattavat auttaa. Kireys voi johtua monesta eri syystä: kovasta rasi tuksesta, lihaksen kramppaamisesta, venähdyksestä tai revähdyksestä. Syö siis maitotaloustuotteita, kalaa, soijatuotteita tai palko kasveja jokaisella aterialla. Myös riittävä proteiinin saanti on tärkeää. Tär keimmät ovat Bryhmän vitamiinit, Cvitamiini, kupari, rauta, sinkki ja aminohapoista Larginiini. Olen 164 senttiä pitkä ja painan 72 kiloa. Kudoksen paranemisen kannalta on myös tärkeää, että saat riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita. Epäterveellinen tunnesyöminen voi haitata toipu mista. Kannattaisiko minun välttää rasitusta. Syö pähkinöitä, siemeniä ja öljyjä päivit täin sekä kalaa vähintään 2–3 kertaa viikossa. Minulla on ongelma kuukautisteni kanssa. Kannattaa miettiä keinoja, miten saat ajan kulumaan toipilaana. Tutkimusten mukaan magnesiumlisistä ei ole suurta hyötyä esimerkiksi lihaskramppeihin. Ensimmäisten kuuden viikon aikana en saa liikkua lainkaan. Liike on pääsääntöisesti hyväksi, mutta voimakasta kipua tulee välttää. Olen 31-vuotias nainen. On tärkeää, että syöt riittävästi, sillä aliravitsemus hidastaa paranemista. En usko, että saat välttämättä apua mainitsemistasi suihkeista. Kokeile hieroa pohkeitasi itse esimerkiksi lämpi mässä saunassa. Niillä on suuri rooli asennon ylläpitämisessä ja nilkan liikuttamisessa. Oikea pohkeeni on tullut viime aikoina todella kireäksi ja kipeäksi. SOIJAPAVUSSA ON PALJON PROTEIINIA.. Myös veritulpan mahdollisuus on hyvä tutkia. Kannattaa nauttia jokaisella aterialla vaihdellen eri värisiä kasviksia, hedelmiä tai marjoja. Pohkeet ovat jatkuvasti kovalla rasituksella, kun lii kumme ja seisomme. Ne voivat lisätä aineenvaihduntaa ja nopeuttaa palautumista. Olen 53-vuotias nainen. Istu lattialle pallo pohkeen alla ja pyörittele sitä. Mitä vitamiineja minun kannattaisi syödä. Se tukee kudoksen paranemista. Pohkeet ovat taipuvaiset kiristymään. Onko ravinnosta apua paranemiseen. Monivitamiinivalmisteesta voi olla hyötyä haavan paranemisessa. Nyt muutaman kierron aikana, melkein heti kuukautisten jälkeen, minulla on ollut rusehtavaa vuotoa. Sitä näkyy housuissa tai tulee paperiin, kun pyyhin
Matalaannoksisiin, vähän estrogeenia sisältäviin ehkäisypillereihin voi liittyä tiputtelua useammin kuin pillereihin, joissa on enemmän estrogeenia. { KLINIKKA } Minulla on samaan aikaan myös lievää alavatsakipua. Lisäksi muut käytössä olevat lääkitykset voivat vaikut taa ehkäisypillereiden tehoon ja käytön aikana tuleviin vuotoihin. Jos kaikki on kunnossa, mutta tiputtelu häiritsee, kannattaa harkita ehkäisypille rien vaihtamista. Voisit käydä tarkistuttamassa, ettei sinulla ole vuoto häiriötä aiheuttavaa tulehdusta. Asiantuntija: LT, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Elina Holopainen, Hyks Naistenklinikka ja lääkäriasema Femeda TULEHDUS VOI AIHEUTTAA YLIMÄÄRÄISTÄ VUOTOA.. Tiputteluvuodot ovat määrältään niin niukkoja, että ne eivät aiheuta raudanpuuteanemian riskiä. Ne voi kokeilla vaihtaa toiseen merkkiin, jossa on hieman enemmän estrogeenia. Sinulla on nyt käytössä vähän estrogeenia sisältävät pillerit. Joskus pillereiden käyttöön voi liittyä lisäksi poikkea vaan aikaan ilmaantuvaa ylimääräistä tiputteluvuotoa. Myös erilaiset gynekologiset tulehdukset saattavat aiheuttaa ylimääräistä veristä eritettä. Mistä voi olla kyse. Vuoto kestää joitain päiviä ja loppuu sitten. Olen tästä hyvin huolissani. Yleisin syy siihen on pillereiden unohtaminen. Kun käyttää yhdistelmäehkäisypillereitä, kuukautis vuodon kaltainen tyhjennysvuoto tulee pillereiden tauko viikolla tai lumepillerien aikana. Täytyykö minun pelätä raudanpuutetta ylimääräisen vuodon vuoksi
Minulle ilmestyy aika ajoin vasempaan pohkeeseen pieniä mustelmia. Myös sukutaustasi pitäisi huomioida. Särkyyn otan Panadolia silloin, kun tarvitsen. ». Mustelmia tuli ensimmäisen kerran keväällä 2015. Mustelmat ovat läpimitaltaan puolesta sentistä senttiin. Olen käynyt lääkärissä monta kertaa, mutta kukaan ei osaa sanoa, mistä vaivani johtuu. Arvio siitä, tarvitaanko erikoissairaanhoidon tutkimuksia, riippuu verikoevastauksistasi ja sairaushistoriastasi. Yleensä veren hyytymiseen liittyvät häiriöt aiheuttavat mustelmia vaihtelevasti laajemmalle alueelle, etenkin pidemmän ajan kuluessa. Kärsin ärtyvän suolen oireyhtymästä ja vaarattomista sydämen lisälyönneistä. Jos mustelmataipumus sitkeästi jatkuu, suosittelen, että menet tarkempiin tutkimuksiin tai ainakin hematologin arvioon. Mistä mustelmat voivat johtua. Ehkäisypillerit vaikuttavat veren hyytymiseen, mutta päinvastoin. TERVEYS Miksi saan helposti mustelmia. Se voi olla jokin mekaaninen ärsyke, joka painaa pohjettasi huomaamatta, kun esimerkiksi nukut. Asiantuntija: LL yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava MONET VAKAVAT VERENVUOTOHÄIRIÖT SELVIÄVÄT VERIKOKEILLA. Yleislääkärin vastaanotolla otettavat niin sanotut perusverikokeet (mukaan lukien INR-tutkimus) sulkevat pois ainakin kaikki vakavimmat verenvuotohäiriöt. Jos mustelmat ilmaantuvat aina vain yhteen paikkaan, on mahdollista, että jokin ulkoinen tekijä aiheuttaa ne. Ne lisäävät veren hyytymistaipumusta. Nyt niitä on kahdeksan. Käytössäni on Zoely-merkkiset ehkäisypillerit, joita olen syönyt jo vuosia. Jotkin vuototaipumusta aiheuttavat sairaudet selviävät kuitenkin vasta tarkemmissa kartoituksissa erikoissairaanhoidossa. Panadolilla ei pitäisi olla vaikutusta asiaan. Olen perusterve 23-vuotias nainen
Elämäntavoilla, kuten alkoholin käytöllä, tupakoinnilla, liikunnalla, unella ja stressillä, on myös merkitystä. Aloin lenkkeillä kuukausi sitten. On vaikea arvioida, mitä todellisuudessa tapahtuisi. Sen tuomaan oloon saattaisi jopa tottua. Onko olemassa tutkimuksia siitä, miten keho ja mieli reagoivat tällaiseen ruokavalioon. Sairastumisiin vaikuttavat myös perimä, ikä, sosiaaliset suhteet ja elinympäristö. Olen perusterve, enkä tupakoi. Todennäköisesti silloin vaivaisivat huono-olo, ummetus ja ehkäpä väsymys. Se lisää vaaraa sairastua syöpään, sydänja verisuonitauteihin ja diabetekseen. Se tiedetään, että ruokavalio, jossa on vähän kuitua, ei lainkaan kasviksia sekä runsaasti sokeria ja tyydyttynyttä rasvaa, on riski terveydelle. Ruokavalio on tosin vain yksi osa terveyttä. RAVITSEMUS Mitä karkkikuurista voi seurata. Elimistö ei saisi riittävästi ravintoaineita, kuituja, proteiineja ja välttämättömiä rasvahappoja. KEHO EI SAA TARVITTAVIA RAVINTOAINEITA MAKEISTA HERKUISTA.. Pidemmän päälle yksipuolinen ruokavalio alkaisi varmasti vaikuttaa koko kehon toimintaan. Makealla tarkoitan karkkeja, suklaata ja makeita leivonnaisia. Siihen vaikuttaisivat myös ihmisen ikä ja perimä sekä millaisessa kunnossa hän on. Pystyn hölkkäämään viisi kilometriä puoleen tuntiin. Ihmisen keho on toisaalta kummallisen sitkeä ja mieli sopeutuvainen. Asiantuntija: laillistettu ravitsemusterapeutti Anette Palssa, Terveystalo TERVEYS Rintaa puristaa, kun juoksen Olen 25-vuotias, normaalipainon alarajoilla oleva nainen. Jos söisi pelkkiä makeisia muutaman viikon ajan, siitä tuskin tulisi mitään kovin suuria ongelmia. Mitä tapahtuu, jos syö vain makeaa parin viikon tai peräti kuukauden ajan. Voi olla, että tällaisella makeadieetillä pystyisi sinnittelemään yllättävän pitkäänkin
Puristus aiheuttaa myös puutumista poskiin ja leukaan. Osoitteenmuutos: Virallinen osoitteenmuutos postille tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti Digiarkisto kaupan päälle Lahjalehti ilmaiseksi Osallistut automaattisesti kaikkiin arvontoihin K-Plussaa tilauksestasi. Paine alkaa kämmenen kokoiselta alueelta rinnan vasemmalta puolen ja siirtyy sitten pattimaiseksi nyrkin kokoiseksi tunteeksi keskelle rintaa. Pitääkö minun mennä lääkäriin. En pysty nauttimaan lenkistä enää sen jälkeen. Automaattinen puhelin palvelu 0600 96363 Toimii tilausnumerolla 24/7. Se alkaa, kun olen juossut vajaan kilometrin. Kipua ei ole levossa, mutta saan stressin yhteydessä jonkinlaisia rytmihäiriöitä silloin tällöin. TILAUKSET: WWW.A-LEHDET.FI/TILAA Jatkuvan tilauksen edut Asiakaspalvelu Verkossa www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Puhelimitse 09 759 6600 (ma–pe klo 8–17) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Voiko kyse olla sydänperäisestä ongelmasta. Kipu lakkaa muutamassa minuutissa, kun rasitus loppuu. Hinta 0,98 € / min + pvm. Ikäsi ja muiden kertomiesi asioiden perusteella on varsin epätodennäköistä, että kyse on sydänsairaudesta. Jos sydämesi on kunnossa, on todennäköistä, että oireesi johtuvat siitä, että verenkiertoelimistösi ei ole vielä tottunut uuteen harrastukseesi. Riskitekijäsi, kuten verenpaine ja veren kolesteroli, tulisi kartoittaa tarkemmin. Pystyn kuitenkin hengittämään tasaisesti koko ajan. Se pitäisi selvittää ensi tilassa. Toisaalta kuvaamasi oireet ovat hyvin tyypillisiä sepelvaltimotaudille. Voit katkaista tilauksen voimassa olevan laskutusjakson loppuun. Se pystytään tekemään nopeastikin esimerkiksi terveyskeskuslääkärin lähetteellä. . En koe, että kuntoni loppuisi. Oireet häviävät hiljalleen, kunhan vain jatkat harjoittelua. Suvussani on ollut sydänvaivoja. Rasituskoe paljastaa melko luotettavasti sepelvaltimotaudin. Juoksemista häiritsee puristus rinnassa. Suosittelen, että otat mahdollisimman pian yhteyttä omaan lääkäriisi terveyskeskuksessa, työterveyshuol lossa tai opiskelijaterveydenhuollossa. Asiantuntija: LL yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava 6 1 2 9 2 5 1 3 5 4 9 3 2 8 6 2 9 5 3 6 7 3 6 4 2 5 2 6 7 9 6 3 1 4 5 1 7 4 9 © w w w .p ib fe at ur es .c om 38 1 S U D C L _ SUDOKU Ratkaisu sivulla 95
Minulla on rahahuolia, ja elämän tarkoitus on hukassa. En tunne sinua ja kykyjäsi tarkemmin. Arvosta itseäsi ja sitä kuka olet. Jos taloustilanne on huono, elämästä joutuu jättämään pois asiat, joihin kuluisi rahaa. ”ARKUUS VOI OLLA VIEHÄTTÄVÄ PIIRRE.”. Toivon sydämestäni, että löydät mielekkyyden ja merkityksen. 6. Olen aika arka. Pyri saamaan raha-asiasi tasapainoon. On tärkeää, että yrität kohdata ihmiset tasavertaisina, et alempaa tai ylempää. On helpompi elää, kun elämän voi jakaa läheisen kanssa. Paikkakunnallasi on varmasti ilmaista toiminKU VA SA TU KE M PP AI N EN taa, johon voit osallistua. Tunnen itseni yksinäiseksi. Sellaista järjestävät esimerkiksi kirjastot ja seurakunnat. ARKUUS EI OLE huono asia. ” Päätin kirjoittaa sinulle, koska halusin purkaa elämääni. Huolehdi puhtaudestasi ja siitä, että olet ulkoisesti siisti ja raikas. Harjoittele kontaktin ottamista muihin ihmisiin. TOIVEIKKUUDEN säilyttämisessä auttaa kolme asiaa: ole armollinen menneisyyttä kohtaan, arvosta nykyisyyttä ja näe mahdollisuutesi vaikuttaa tulevaisuuteen. Harrasta paljon sitä liikuntaa, josta sinulle tulee hyvä olo. Minulla on ongelmia psyyken kanssa. Olen yksineläjä ja käyn töissä. Tutustu lisää Ilona Rauhalan ajatuksiin ja elämään: blogit.kauneusjaterveys.fi/ilonarauhala Kysyjä on yksinäinen mies, jolla on rahahuolia. Minulle ei ole suotu onnea. PIDÄ PUOLIASI huolten edessä. Mutta miten oppisin olemaan miettimättä menneitä virheitä ja uskoisin enemmän huomiseen. Tee sitä varten suunnitelma ja keskustele asiasta jonkun toisen ihmisen kanssa. On tärkeää, ettet anna yksinäisyyden ja rahattomuuden ajaa sinua pysyvästi ulkopuolisuuteen ja yksinäisyyteen. Toinen ihminen vierellä olisi ehkä yksi ratkaisu, mutta en ole löytänyt sopivaa. Siksi en pysty antamaan kovin tarkkoja ohjeita. Kaikkea hyvää elämääsi! . Käy erilaisissa paikoissa ja tilaisuuksissa. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. Älä jätä itseäsi syrjään, vaan mene sinne, missä ihmiset ovat. Ilona vastaa: Kiitos kysymyksestäsi! Kuulen sinun pohtivan, miten ylläpitäisit toivoa elämässäsi. Lue kirjoja. Tunnen, että olen epäonnistunut ja teen asiat aina väärin. Päinvastoin, se voi olla viehättäväkin piirre. Liikkuminen tuo hetkellisesti hyvän olon ja auttaa unohtamaan huoleni. Olen yrittänyt nauttia aurinkoisista päivistä, joita luoja on suonut. MITEN LÖYDÄN MERKITYKSEN. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. 5. 7. Jos viereltä puuttuu ihminen, kaikki asiat täytyy kohdata ja kokea yksin. Miten elämään saisi mielekkyyttä ja läheisen ihmisen. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. KAUNEUS & TERVEYS 93 { ILONA RAUHALA } ” 04_Teksti_anfangi isennys nistis incta id moditatem quam landici psaecum repeliquas eatem hiciam ne d 04_Teksti_sisennys_liehu Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. 4. Löydä itsellesi mielekästä tekemistä myös työn ulkopuolella. En saa ehkä koskaan ketään, joka pitäisi minusta. 3. KUN HALUAT LÖYTÄÄ jonkun ihmisen vierellesi, pidä tämä muistilista mielessäsi: 1. 2
ÄÄNESTÄ SUOSIKKIASI JA VOITA! VAHVA SUOMALAINEN Laadusta vastaa farmasian tohtori Magali Laasonen. D-vitamiini tarvitsee imeytyäkseen rasvaa. Arvomme 8 pakettia. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua tekstiviestillä, netissä osoitteessa kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai lähettämällä postikortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Orgaanista seleeniä sisältävä Seleno Precise 100 µg edistää immuunijärjestelmän toimintaa ja auttaa suojaamaan soluja hapettumisstressiltä. PARAS JUTTU 13/17: Hugo Bossin Boss Scent Intense for her -tuoksun voittivat Talvikki Ahonen Joensuusta, Hannele Karhu Iso kyröstä, Pirjo Kenkkilä Tuomikylästä, Raija Lehtola Tampereelta, Pirjo Naukkarinen Kesälahdelta, Sirpa Orjala Lohtajalta, Brigitte Pellinen Jyväskylästä ja Ipa Rautio Tampereelta. Lähetä viesti numeroon 173 585. Vastaa 4.12. Lisäksi se tukee hiusten ja kynsien hyvinvointia sekä kilpirauhasen toimintaa. Esimerkkiviesti: KTKISA1 13 VILLE VIRTANEN MALLIKATU 7 00250 HELSINKI. Palvelu toimii Soneran, Elisan, Kolumbuksen, Dna:n, Tele Finlandin, Ainan, Go mobilen ja Saunalahden matkapuhelinliittymillä. Viesti maksaa 0,95 e. D-vitamiinin hyödyt Ihmiselle välttämätön D-vitamiini edistää luiden pysymistä normaaleina ja ylläpitää lihasja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Vastaa ja voit voittaa Pharma Nordin korkealaatuisia ravintolisiä. Siksi Vidan Vahvat D 3 -vitamiinikapselit on pakattu luonnolliseen öljyyn, jolla varmistetaan D-vitamiinin imeytyminen. Huom! Suomessa suositellaan D-vitamiinivalmisteen päivittäistä käyttöä ympäri vuoden! ÖLJYPOHJAINEN D-VITAMIINI Imeytyy tehokkaasti PIENI HELPOSTI NIELTÄVÄ KAPSELI YKSI KAPSELI PÄIVÄSSÄ RIITTÄÄ! JO YLI VIDATUOTETTA MILJOONA MYYTYÄ. mennessä. TOIMI KÄNNYKÄLLÄ NÄIN: Kirjoita tekstiviesti KTKISA1 (välilyönti) lehden numero, kiinnostavimman jutun sivu numero sekä nimesi ja osoitteesi. Kirjoita viestisi huolellisesti, sillä jokainen lähetetty viesti laskutetaan. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 15”. { PARAS JUTTU } Mikä juttu kiinnosti eniten. Yhden palkinnon arvo on 55 euroa. vidaplus.fi Vahva D-vitamiini 50 ?g Kotimainen ja turvallinen TIESITKÖ. Onnea voittajille! Bio-Qinon Q10 GOLD 100 mg sisältää luonnollista ubikinonia ja C-vitamiinia, joka edistää energia-aineenvaihduntaa sekä auttaa vähentämään väsymystä
631 827 594 729 564 183 584 193 276 417 985 632 952 316 847 368 472 951 243 658 719 896 731 425 175 249 368 38 1 S U D C L _ { TIEDUSTELUT } SUDOKUN RATKAISU: Soita tai surffaa LISÄTIETOA & OSTOPAIKAT Balmain/Sokos sokos.fi Bik Bok 040 631 6991 Biozell biozell.fi Boutique Kaarina K 09 633 901 Byredo / Petit St Louis Lahti shop.petitstlouis.fi Calvin Klein / Berner 020 791 4050 Carolina Herrera / Nordic Cosmetics 09 4155 3373 Chanel/Transmeri 09 476 500 Christian Louboutin / Net-a-porter netaporter.com Ciaté/Eleven eleven.fi Coruya coruya.com Cos 020 332 157 Cubus shoponline@cubus.com Dior / Parfums Christian Dior 020 743 3550 Diptyque/Net-a-porter netaporter.com DKNY / Estée Lauder Finland 0400 705 800 Efva Attling 09 682 9212 Ellos ellos.fi Emporio Armani / L’Oréal Finland 09 452 631 Escada / Nordic Cosmetics 09 4155 3373 Essence essence.eu Etro/Net-a-porter netaporter.com Finnlumor/Tammer-Tukku 03 2521 211 Four Reasons / Miraculos kcprofessional.fi Gianvito Rossi / Net-a-porter netaporter.com Glitter glitter.fi Goldwell fi.goldwell.com Granit granit.com H&M 040 674 2252 Hugo Boss / Nordic Cosmetics 09 4155 3373 Hunkydory/Stockmann stockmann.com Högl/Stockmann stockmann.com IdHair idhair.fi Iittala iittala.fi Joe Blasco / Norris Cosmetics 010 318 4100 Kalevala Koru kalevalakoru.fi Kaskein kaskeinmarja.fi Katri Niskanen 050 464 5903 KC Professional kcprofessional.fi Kenzo/Transmeri 09 476 500 Kérastase / L’Oréal Finland 09 452 631 Keune/Kinnunen kinnunen.fi KMS kmshair.com/fi Korres kauppa.korres.fi L’Anza/IdHair idhair.fi Lapin Maria lapinmaria.fi Lee Stafford / Eleven eleven.fi Lindex 020 142 2400 Lumene lumene.com Marks & Spencer 010 766 5120 Maria Nila / Sokos sokos.fi MI.NO 020 734 6733 Moroccanoil/IdHair idhair.fi Mycoko 010 322 2480, mycoco.fi Naturally European / Nordic Cosmetics 09 4155 3373 Net-a-porter netaporter.com Nordic Health nordichealthsprays.fi Nougat nougat.fi Oriflame fi.oriflame.com Paper Pleasure paper-pleasure.de Pirkka pirkka.fi River Island / Nelly nelly.com Scholl / Yliopiston apteekki ya.fi Schwarzkopf got2b schwarzkopf.fi Sebastian sebastianprofessional.com Sif Jacobs 050 327 0600 Skandinavisk / Finnish Design Shop finnishdesignshop.fi Sokos sokos.fi Stockmann 09 1211, stockmann.com Tamaris tamaris.com Tom Ford / Stockmann stockmann.com Topshop/Nelly nelly.com Viktor & Rolf / L’Oréal Finland 09 452 631 Wolford 09 478 90907 Zalando zalando.fi Zara 09 278 1041 & Other Stories stories.com Si vu n 91 su do ku
at_ilmopohja_kokosivu_230x297.indd 11 12.10.2017 15.15. Enemmän sisustuksesta
Nuorena ihailin laihoja ja poikamaisia vartaloita. Ajattelin pitkään, että minä ja kehoni ovat kaksi erillistä asiaa, toisistaan erkaantuneet. Myöhemmin olen ymmärtänyt, että kehoahdistukseni johtuu osittain siitä, etten sovi perinteiseen naisen muottiin. Kiusaaminen jatkui yläasteen loppuun saakka, ja välillä se tuli uniin. Tein turvaruokalistoja ja lenkkeilin. Toivon, ettei sukupuolelle laitettaisi niin suurta painoa yhteiskunnassa. Tunsin itseni romuluiseksi jätiksi sirojen ystävieni rinnalla. Murrosiässä kehon muutokset ahdistivat. Laita viestin otsikoksi: Alaston. Ymmärrän, että olen ikuisesti keskeneräinen. Koulukiusaaminen ja identiteettiongelmat vaikuttivat itsetuntooni. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Eräänä aamuna 24-vuotiaana tajusin totuuden: asia onkin päinvastoin. Kehonkuva ja identiteetti elävät ja muuttuvat mukanani. Energian tuhlaaminen ulkomuodon vatvomiseen ärsyttää. Median esittämä naiskuva ei ole ainoa totuus. Ehkä minut hyväksyttäisiin silloin paremmin. KAUNEUS & TERVEYS 97 { ALASTON } Suvi, 28 ” Koin jo ala-asteikäisenä, että olen jotenkin vääränlainen. Halusin teipata rintani piiloon. Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Voisimmepa kaikki olla vain ihmisiä. En jaksa rakastaa itseäni joka päivä, ja se on täysin ok. Masennus liittyy paljon siihen, etten hyväksy itseäni. . Olen ollut masentunut lukioikäisestä asti. Ajattelin, että olisi helpompi olla poika. TEKSTI JA KUVA HEIDI STRENGELL. Toisinaan takaraivossani nakertaa edelleen ajatus, etten ole riittävä tai sellainen kuin naisen odotetaan olevan. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Kehoni ei ole tuntunut omalta. Yritän suhtautua vartalooni inhimillisesti
98 KAUNEUS & TERVEYS KU VA LE EN A AR O /M O SC H IN O ” PÄÄSIN IRTI RUOKAADDIKTIOSTA” KAKSI SYÖPÄÄ VEI TALOUSAHDINKOON OLETKO VANHA ÄITI. SIITÄ ON HYÖTYÄKIN! VIETÄ KEVYEMPI JOULU! Meikkituotteet & lahjaideat SEURAAVA NUMERO ILMESTYY 7.12.2017 Vuoden IHASTU JA TILAA HETI! kauneusjaterveys.fi PARHAAT
MAINOS AINUTLAATUISIA & KÄTEVIÄ TUOTTEITA VÄSYNYT KYLMÄÄN. 12 tunnin ohjelmoitava ajastin . Lämmittää jopa 25 m 2 . Handy Heaterin avulla säätelet lämpöä tarpeen mukaan ja ajastimen ansiosta voit säädellä kuinka kauan lämmitin puhaltaa lämmintä ilmaa. Säädettävä termostaatti 15°C – 32°C Edut ja ominaisuudet Kytke suoraan pistorasiaan! Tilaa suoraan tvins.com tai puhelimitse 0207 760 323 Tarjous on voimassa rajoitetun ajan ja vain niin kauan kun varastoa riittää AINUTLAATUISIA & KÄTEVIÄ TUOTTEITA Nopea ja helppo lämmitys missä vain Kompakti muotoilu täydellinen matkalla. Säädettävä termostaatti 15°C – 32°C. Autotallissa, makuuhuoneessa, töissä tai kesämökillä missä oletkin voit helposti käynnistää Handy Heaterin ja lämmittää jopa 25 m 2 . Kätevä ottaa mukaan kesämökille. Kätevä ja turvallinen keraaminen lämmitin . Sammuu automaattisesti . Nyt sinun ei tarvitse enää palella! Handy Heater on kätevä, kannettava tilalämmitin joka lämmittää nopeasti missä vain ja milloin vain. Kytket vain Handy Heaterin lähimpään pistorasiaan ja huone lämpiää hetkessä. Älä enää palele Handy Heaterillä lämpö kulkee mukanasi! Koe uusi tapa pitää itsesi lämpimänä! . Kytke suoraan pistorasiaan. Käytä alennuskoodia: KAUN46 TV:STÄ TUTTU OSTA YKSI JA SAAT TOISEN PUOLEEN HINTAAN. Osta Handy Heater hintaa 69,95€ VASTAA 9PV SISÄLLÄ niin saat ostaa vielä toisen PUOLEEN HINTAAN (34,95€) Toimituskulut 9,95€ Täydellinen makuuhuoneeseen. Pieni mutta tehokas lämmittää jopa 25 m 2 . Käytä olohuoneessa kylmien iltojen varalle
PAL.VKO 2017-49 336008-1715 Saat lahjaksi Exuviancen mahtavan Evening Restorative Complex -hoitovoiteen, ostaessasi Exuviancen monivaikutteisen Age Reverse Total Correct & Sculpt -seerumin jälleenmyyjältämme! Voimassa 24.12.2017 asti, tai niin kauan kuin tuotteita riittää. www.exuviance.fi Instagram @exuviance_nordic facebook.com/ExuvianceSuomi OR IGI NAL QUAL ITY G UA RA NTE ED BY EXU VI AN CE GET GLOWING. IHONHOIDON ASIANTUNTIJAT Pidä huolta ihostasi – kun ostat Exuviance-tuotteesi valtuutetulta jälleenmyyjältä