78 T E S T I S S Ä TA N KO TA N S S I J A VUOTTA FEIKKIBLONDINA: NÄIN ESTÄT TUKAN TUHOT TORJU AJOISSA! ” On rankkaa olla ainoa lapsi” KULMAKYNÄT + LUOMUTUOKSUT MEIKIT & KORUT. s. KOLESTEROLI JA OSTEOPOROOSI + luujumppa OONA KIVELÄ 24 15/2018 9,90€ KA UN EU S & TE RV EY S 15 /2 01 8 IH AN AT M EIK IT & KO RU T Jäitkö koukkuun lapsuuden murheisiin
Vichy-lähdevesi on yhdistetty nyt ensimmäistä kertaa anti-age peptidiin ja C-vitamiinijohdannaiseen, jotka yhdessä auttavat kompensoimaan kollageenin vähenemisestä johtuvia ikääntymisen merkkejä. *Kosmetokliininen tutkimus SAATAVANA APTEEKEISTA. LIFTACTIV COLLAGEN SPECIALIST -HOITOVOIDE KOLLAGEENIN VÄHENEMISESTÄ JOHTUVIA IKÄÄNTYMISEN MERKKEJÄ VASTAAN DOKUMENTOITU TEHOKKUUS Välittömästi: Ihon kimmoisuus lisääntyy +52%* 4 viikon jälkeen: Rypyt ovat merkittävästi sileämpiä ja iho on kimmoisampi 8 viikon jälkeen: Pigmenttimuutokset ovat vähentyneet ja kasvonpiirteet näyttävät selkeämmiltä AVAINAINESOSAT VICHY THERMAL SPA -LÄHDEVESI ANTIAGE PEPTIDI C-VITAMIINIJOHDANNAINEN Vichy-ihonhoitotuotteiden tähtiainesosana on mineraalipitoinen lähdevesi, joka on peräisin Auvergnen vulkaaniselta alueelta, Ranskasta. Veden virratessa tuhansia kilometrejä vulkaanisen alueen halki, siihen liukenee 15 erilaista mineraalia, joilla on ihon hyvinvointia edesauttava vaikutus
Vichy-lähdevesi on yhdistetty nyt ensimmäistä kertaa anti-age peptidiin ja C-vitamiinijohdannaiseen, jotka yhdessä auttavat kompensoimaan kollageenin vähenemisestä johtuvia ikääntymisen merkkejä. LIFTACTIV COLLAGEN SPECIALIST -HOITOVOIDE KOLLAGEENIN VÄHENEMISESTÄ JOHTUVIA IKÄÄNTYMISEN MERKKEJÄ VASTAAN DOKUMENTOITU TEHOKKUUS Välittömästi: Ihon kimmoisuus lisääntyy +52%* 4 viikon jälkeen: Rypyt ovat merkittävästi sileämpiä ja iho on kimmoisampi 8 viikon jälkeen: Pigmenttimuutokset ovat vähentyneet ja kasvonpiirteet näyttävät selkeämmiltä AVAINAINESOSAT VICHY THERMAL SPA -LÄHDEVESI ANTIAGE PEPTIDI C-VITAMIINIJOHDANNAINEN Vichy-ihonhoitotuotteiden tähtiainesosana on mineraalipitoinen lähdevesi, joka on peräisin Auvergnen vulkaaniselta alueelta, Ranskasta. *Kosmetokliininen tutkimus SAATAVANA APTEEKEISTA. Veden virratessa tuhansia kilometrejä vulkaanisen alueen halki, siihen liukenee 15 erilaista mineraalia, joilla on ihon hyvinvointia edesauttava vaikutus
Sitä, kuka olet, kuinka voit ja millaiseksi haluat tulla. Milloin viimeksi mietit sinua. Kysy tänään itseltäsi: #mitäminullekuuluu MITÄ KUULUU
Mainitut jutut sopivat hyvin lehteen, jonka päätehtävä on jakaa raikkaita terveysvinkkejä, lisätä hyvinvointia ja energiaa arkeen. Voisiko minulle käydä noin. Lukiessani mietin, miltä minusta tuntuisi olla tuossa asemassa. Hyvä hoksata, että onnen lahjat eivät mene tasan. Seuraan huumeongelmaa ohikulkijana ja syrjäsilmällä. Tarina antaa toivoa! Kulttuuri: Aion mennä konserttiin, amerikkalaisen gurun puhujatilaisuuteen ja teatteriin katsomaan Musta Saara -näytelmää. Mässäilläänkö toimituksessa toisten epäonnella ja sairauksilla. 78) ovat läheisriippuvaisia. Joulutouhut: Jos olisin järkevä, tekisin laatikot ja ostaisin lahjat marraskuun puolella. Kun kotitaloni häkkivarastosta varastetaan lenkkikengät, ensimmäisenä syytetään narkomaaneja. Ryhmäliikuntatunti: Musiikkia, lihaskuntoa ja hikoilevia lähimmäisiä. HELSINGISSÄ SÖRKAN mutkassa ja Piritorilla päivystää väsyneen näköistä porukkaa. Hän löysi rakkauden samaa tautia sairastavan miehen kanssa. Hyvinvointi on myös empatiaa ja sydämensivistystä. Miksi pyörätuolilla liikkuvan, MS-tautia sairastavan Tarja tarina pitää kertoa samassa numerossa. Tarvitseeko selitellä ja arvuutella, miksi Laura ja Niina (s. Prinssi ja prinsessa saivat toisensa vaikeiden käänteiden jälkeen. MS-tautia sairastavan Tarjan tarinan lopussa pitää ihan hurrata. Sellainen on jostakin tunkeutunut anastamaan yhdet lenkkarit. Lähellämme elää toisenlaisiakin ihmisiä kuin me itse. Toivon jälkimmäistä. 37-vuotiaan Juhan kohtalo kyllä riipaisee. päätoimittaja, ulla.veirto@a-lehdet.fi Kovan onnen lapset Juttu Piikittäjien puolella kertoo huumebussin työntekijästä Sirkasta ja hänen asiakkaistaan. HERÄTTÄVÄTKÖ KOVAT tarinat tuskaa vai myötätuntoa. Olemme vain automaattisesti ulkoistaneet kaikki tihutyöt heille. Lapsena pyhäkoulussa laulettiin surullisesta mustasta Saarasta. Lienee sopimatonta nykypäivänä. EI MÄSSÄILLÄ. Piristävää. Hän sai ensimmäiset annokset vanhemmiltaan. Varmasti varastetut jalkineet ovat repuissa, joita nuo katujen nuoret miehet aina kantavat! Ehkä asia ei ole näin. K A U N E U S & T E R V E YS 5 K U V A H E ID I S T R E N G E L L P Ä Ä K I R J O I T U S M itä huumebussin neulanvaihtoa kuvaava juttu tekee Kauneus ja Terveys -lehden sivulla 64. Huomaan, että huumeiden käyttäjät voivat olla aika tavallisia, säyseitä ihmisiä. Pakko mennä.
klo 8–16. FIILUS.FI MAITOHAPPOBAKTEERIVALMISTE. 10 /2 01 8 FIILUS Tasapainoinen olo – joka päivä MAKUVAIHTOEHDOT: mansikka makuaineeton kapseli persikka+vadelma Tuote on suunniteltu arjen tarpeisiin, jokapäiväiseen käyttöön. APTEEKISTA. Sisältää miljardi Lactobacillus GG -maitohappobakteeria ja miljardi Bifidobacterium lactis -bifidobakteeria. Sopii aikuisille ja lapsille. Laktoositon, gluteeniton, maidoton, hiivaton ja soijaton. 010 426 2928 ark. itsehoitoapteekki.fi Lisätietoja puh. Tuotteista löytyy maistuvien purutablettien lisäksi myös makuaineeton nieltävä kapseli
21 Joulun tähdet. 49 Testasimme: Kulmakynät. Tankotanssija Oona Kivelä taistelee kuin leijona. Kovan onnen lapset. Onko sininen valo sittenkään haitallista. K A U N E U S & T E R V E YS 7 Seitsemän parasta tuoksua juuri nyt. 40 Mitä vuosikymmenten vaalennus tekee hiuksille. Hyvin kään ampumisessa loukkaantu nut Heidi Foxell. Parhaat tuoksut. 24 vuotta blondannut kertoo. 38 Haista kukkanen! Millaisia ovat luonnolliset tuoksut. 9 ihanaa lahjaideaa. 32 Kaunis kuin koru. Villi eläimellisyys on tankotanssija Oona Kivelälle tärkeä voimavara. K A U N E U S 13 Kauneusguru. s. 17 5 syytä, miksi kun annat, niin saat. 16 Mitä minulle kuuluu. s. PA R A S TA S I N U L L E 11 Syvennä suhdetta. n r o 1 5 / 2 1 8 » 32 44 Tervetuloa!. Urheilutoimit taja Laura Arffman. Influenssarokote hyödyttää terveitäkin. 44 Minun tyylini. 18 Terveysuutisia. 24 Sydämenasia: ”Olen jotain naisen, miehen ja eläimen väliltä”. Bloggaaja Kriselda Mustonen ja juhla kauden korut ja meikit. Ravinteikkaalla persimonilla on monta nimeä. 23 Monnan treenit. Vauvatkin haluavat tehdä hyvää. 15 Pitäisikö pistää. 13. 50 Taas stressiä! Miten se vaikuttaa ihoon. 24 A L U K S I 5 Pääkirjoitus. Keho töihin
Maiju, 35, rakastaa lihaksiaan. Leivo terveelliset herkut porkkanasta. Jumppaa vahvat luut. 96 Tiedustelut. 71 Pikkukremppa. Rakennesuihke Texturizing Finishing Spray. Eivätkö hyvät elin tavat estä kolesterolin kohoamista. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 78 Elätkö vain muiden ehdoilla. Uusia juttuja joka päivä. 99 Ensi numerossa. Meikkivoide Face & Body Foundation 4 Warm Olive. 58 Totta vai tarua. Kulmaväri Brow Palette 002 Dark. 54 78 84. Miten toivun mieheni kuolemasta. 92 Anna palautetta! 93 Nähdään netissä. Muotoilusuihke Forming Shape Spray. s. J O K A N U M E R O S S A 89 Klinikka. Huulikiilto Lip Glow Hydrating Color Reviver Lip Balm 005 Lilac. vuosikerta T E R V E Y S 54 Nuori, terve ja uhkana äkkikuolema. 64 Piikittäjien puolella. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Ripsiväri Diorshow Pump ’n’ Volume 090. Kysy asiantuntijoilta. Kampaus Meron Laine/ Goldwell Kerasilk Style. 84 Hyvässä jemmassa. Peitevoide Fix it 2-in-1 Prime & Concealer 002 Medium. Poskipuna Contour Palette 001. 98 Alaston totuus. 72 Minä selvisin! Tarja löysi MS-taudin seurauksena suuren rakkauden. Liikkuva terveysneuvonta jakaa huumeiden käyttäjille puhtaita neuloja, ruoka-ohjeita ja tukea. Meikki Keiku Borgström/Dior Backstage. Luomiväri paletti Eyepalette 002 Cool Neutrals. 97 5 minuuttia itsellesi. Kuva: Elina Simonen Tyyli: Hanna Pesonen Malli: Kriselda Mustonen Toppi Mango. Saako kananmunia syödä, jos kolesteroli on koholla. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Läheisriippuvainen unohtaa omat tarpeensa. Osallistu ja voita. Tartu tankoon. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Torju luuston haurastumista. Se on mahdollista. Tykyttävä stressipommi eli huuliherpes. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. 95 Ilona Rauhala. Hiuskiinne Fixing Effect Hairspray. Seuraava lehti ilmestyy 5.12.2018. 8 K A U N E U S & T E R V E YS päätoimittaja Ulla Veirto toimituspäälliköt Elisa Helavuori Hanna Pesonen (kauneus) art director Hanna Linnamaa tuottaja (terveys) Milka Sauvala toimittaja Laura Savolainen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Tuuli Toivainen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi media-assistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. 94 Paras juttu. 62 Vauhtia & nopeita käänteitä. Painopaikka Forssan kirjapaino, Forssa, 2018 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 16 kertaa vuodessa 63. Korvakorut Zara
Vain apteekkiplus.fi -verkkokaupasta SmartPOST-automaattiin tai Postin/Matkahuollon toimipisteeseen. Katso lisää: Apteekkiplus.fi. Dermatologista taidokkuutta ja kosmeettista ylellisyyttä SYVÄKORJAAVAT TEHOAINEET JA TEKNOLOGIA TÄYTELÄINEN, KIINTEÄMPI IHO Louis Widmer -tuotesarja — 20 % AINA ILMAISET TOIMITUKSET Tarjous voimassa 30.11.2018 asti
F I Syvennä suhdetta Kauppojen hevi-laarit täyttyvät marraskuussa pirteän oransseista palluroista, jotka tunnetaan nimillä persimon, sharon ja kaki. Makea eikä lainkaan hapokas persimon kaipaa kaverikseen jotain kirpeää. TIESITKÖ. Sharon on makea myös raakana. Persimonin kuoreen voi tulla pieniä ruskeita sokeripilkkuja, kuten banaaniin. Se on hyvä kuidun ja A-vitamiinin lähde. Sujauta sen seuraksi smoothieen ja tuorepuuroon kotimaisia mustikoita tai viinimarjoja. Salaateissa parhaat makuparit löytyvät vuohenjuustosta, fetasta ja sinihomejuustosta. K A U N E U S & T E R V E YS 11 Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat juuri nyt. Pilkut kertovat, että hedelmä on valmis syötäväksi.. Kypsän hedelmän tunnistat siitä, että se tuntuu yhtä pehmeältä kuin tomaatti ja kanta irtoaa helposti. Persimonit tulevat Espanjasta, sharonit Israelista ja kakit Aasiasta tai Uudesta-Seelannista. Nimet viittaavat siihen, mistä hedelmä on kotoisin. Persimonissa on tuplasti enemmän C-vitamiinia kuin kuoritussa, ulkomaisessa tuontiomenassa. Kyseessä on sama hedelmä tai oikeastaan kasvitieteelliseltä luokitukseltaan marja. JO H A N N A F A L C K K U V A IS T O C K L Ä H T E E T : F IN E L I. Persimonit ja kakit syödään kypsinä, raakoina ne ovat karvaan happamia. F I JA S A T O K A U S IK A L E N T E R I
HELLYYDENOSOITUS KASVOILLESI Suomalaiset, hellävaraiset ja hajusteettomat Erisan-tuotteet ovat kuin pieniä hellyydenosoituksia. E-vitamiini suojaa ihoa ulkoisilta vaikutuksilta ja allantoiini rauhoittaa ihoa. erisan.fi UUDISTUNUT ERISAN RAVITSEVA KASVOVOIDE Hellävarainen ja helppokäyttöinen voide tehokosteuttaa kuivaa ja herkkää ihoa pitkävaikutteisesti koko päivän ajan. KOSTEUTTAA SUOJAA RAUHOITTAA. Ei sisällä hajusteita, väriaineita eikä parabeeneja. Säännöllisesti käytettynä voide tekee ihostasi hyvinvoivan, pehmeän ja sileän. Sinulle ja perheellesi. Kasvoille, vartalolle ja hiuksille
40,50 e/50 ml. Salvia, bergamotti ja myski tekevät aromista kiehtovan vihreän. 3. Ylellinen ja läm min. Siinä on myös rommia, viikunaa, luumua ja lukuisia puita. EDULLINEN YLLÄTTÄJÄ on poikkeuksellisen hyvä julkkis tuoksu, Britney Spearsin Prerogative EdP. ITÄMAINEN JA RAIKAS on mahdollinen yhdistelmä, osoittaa Guerlainin Shali mar Souffle de Lumière EdP. Kukkaisessa chypre tuoksussa on luu mua, pomeranssia, jasmii nia, myskiä, vaniljaa, patsu lia ja sammalta. 7. Toimii tes tatusti Rooman lisäksi myös kotimaassa! 72 e/30 ml. Hanna Pesonen valitsee parhaat uutuudet. Syksyn paras sato itselle tai lahjaksi. SENSUELLI JUHLATUOKSU on Bvlgarin Goldea The Roman Night Absolute EdP Sensuelle. Tuoksussa on bergamottia, jasmiinia, ylangylangia ja vaniljaa. 70 e/ 30 ml. Tutustu blogiini: blogit.terve.fi/ hannansuosikit L Ö Y T Ö J E N L Ö Y T Ö. 6. 73 e/35 ml. mietin, kun haistoin Atelier Colognen Musc Imperial Cologne Absolueta ensi ker taa. Jas miini, appelsiininkukka, tuberoosa, vetiver ja patsuli luovat naisellisen muttei imelän tai raskaan aromin. Tässä on klassikon ainekset. Paljon paremmin ei voi kiteyttää. Siinä viehätys piileekin. Erinomaisen hyvä aromaatti nen puutuoksu niille, jotka eivät pidä perushajuvesistä vaan haluavat jotain persoonal lista. VUODEN PARHAISIIN tuoksuihin kuuluu Given chyn L'Interdit EdP. 4. 95 e/100 ml. NAISTEN VAI MIESTEN. 2. 110 e/50 ml. 5. PIPPURI JA PORKKANA varmistavat, ettei Byre don Eleventh Hour EdP tallaudu massan jalkoihin. SUOMALAISEN NAISEN helppo tuoksu! Ihanan rai kas, totesivat kollegat, kun kokeilin tätä töissä. 114,90 e/ 50 ml. 7 1. Kesällä julkaistussa itämai sessa puutuoksussa on kiin nostavat ainekset: rosee pippuri, gojimarja, apri koosi, lilja, sahrami, kahvi ja santelipuu. K A U N E U S & T E R V E YS 13 T IE D U S T E L U T S IV U L L A 9 6 H A N NA P E S O N E N KU VAT P I A I N B E RG JA VA L M I STA JAT 1 2 3 4 5 6 7 TuoksuSUOSIKKIANI Raikas, pippurinen vai täyteläinen. Maison Margielan Replica Under the Lemon Trees EdT tuoksuu sypressiltä ja sit ruunapuulta
Se on helppo ja kätevä nauttia – joka päivä. Vastustuskyvyn puolesta. · SU OM EN LUOTETUIN LUO NT AI ST UO TE M ER K K I · 2009 2012 2018 Echinacea Purutabletin sisältämä punahattu-uute tukee immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Lue lisää: vogel.fi echinatab_kv_230x297.indd 1 10.10.2018 11.22. PÖPÖJÄ VASTAAN. Appelsiinin makuinen punahattutabletti sopii koko perheelle. Saatavilla terveystuotekaupoista ja -osastoilta sekä apteekeista
Harmillista, mutta pistos ei ollut syy. Se ei torju muita flunssia. Pahaksi onneksi juuri tuo B-virus iski voimalla. Viime talvena pistosrokotteesta puuttui toinen B-kanta. Unensaantia helpottaa tehokas melatoniinitabletti. Sumute on kalliimpi kuin pistos. Euroopassa sumutteella on myyntilupa alle 18-vuotiaille. Melatosell 1,9 mg, 10 e/60 kpl. Tutkimusten mukaan sumute ei juuri torju influenssaa aikuisilla. SUOSIKKIMME JUURI NYT Tuotteet, jotka tuovat hyvää oloa. Se liukenee suussa hetkessä ja vaikuttaa nopeasti. Vinaigre Parfymé Pour Le Linge -pyykkietikka 15 e/500 ml. Useita tuoksuja. Kätevä pussi ja hyvä maku. Hübnerin Silicea Beauty Shots 23 e/30 ps. Hienhajun treeniasuista poistaa etikka. Mieltä hoitaa eteeristen öljyjen haistelu. Vahvemmat kynnet saa pii biotiiniseleeniravintolisällä. Liota etikka vedessä ennen konepesua. Rokotteesta on hyötyä kaikille, sanoo ylilääkäri Hanna Nohynek THL:stä. Kätevää! Miksi sen saavat vain 2–6-vuotiaat lapset. K A U N E U S & T E R V E YS 15 Rokottaminen vähentää influenssan jälkitauteja: korvatulehduksia, keuhko kuumeita ja aikuisilla myös sydäninfarkteja ja aivoverenkierron häiriöitä. PAREMPI TEHO on tavoite. On arpapeliä, mitkä virukset tulevat Suomeen. SAITKO RÄKÄTAUDIN, vaikka otit rokotteen. Samalla hän erittää sitä ympäristöönsä ja tartuttaa muita. T IE D U S T E L U T S IV U L L A 9 6. Lapsia ja nuoria aikuisia rokote ei oikeastaan suojannut. Riskiryhmille ja heidän lähipiireilleen se on tärkeä. Etu käteen ei tiedä, miten itsellä käy. Influenssa voi kaataa petiin päiviksi. Lapsilla teho on hyvä. Suoja syntyy parissa viikossa, eli epäonninen ehtii sairastua sitä ennen. Joskus rokote suojaa paremmin, joskus heikommin. Kyse on myös rahasta. Laite on myös ilmankostutin. Parhaimmillaan se torjuu työikäisillä 5–8 influenssaa kymmenestä. Influenssarokotteessa on nyt neljää viruskantaa: kahta A:ta ja kahta B:tä. Aromadiffuuseriin laite taan mieluisan öljyn lisäksi vettä. Rokotus on hyödyllinen, vaikka olisi terve. Ihminen saattaa kantaa virusta jopa viikon sairastumatta itse. Se voi olla ihan oireeton tai aiheuttaa vaikean taudin. NENÄÄN SUMUTETTAVA ROKOTE antaa suojan ilman kipua. H A N NA P E S O N E N , M I L K A SAU VA L A JA L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT I ST O C K I N F L U E N S S A Pitäisikö pistää. INFLUENSSAVIRUS ON JUONIKAS. Bulban Kumpu-diffuuseri 49,95 e. Se voi aiheuttaa lievää sairaudentunnetta mutta ei influenssaa
Pärjään sen kanssa, sillä siihen turtuu. OPI N Haavoittumiseni seurauksena olen tajunnut, kuinka kallisarvoista elämä on. ÄR S Y Y NNY N Arkeni on välillä hankalaa, ja kipu on läsnä jokaisessa päivässä. Minulla on hermosärkyä jaloissa. Minulle oli iso asia ostaa vihdoin oma asunto. Kun pääsin sairaalasta, en halunnut enää lykätä koiran ottamista, vaan hankin sen heti. Olen halunnut poliisiksi lapsesta saakka, ja palasin elokuussa opiskelemaan etänä Tampereen poliisiammattikorkeakouluun. Olen iloinen etuja takapihasta ja siitä, että pyörätuolille on kunnolla tilaa. Asteikolla yhdestä kymmeneen kipu on yleensä neljä tai viisi, välillä kuusi tai seitsemän. Asumme Noxin kanssa 73 neliön rivitaloasunnossa Vantaalla. 16 K A U N E U S & T E R V E YS S A AN VO IM AA Koirani Nox on reilun vuoden ikäinen kleinspitz. Pyörätuoli ei estä minua tekemästä poliisin työtä. A N NA K AU H A L A KU VAT T E E M U L I N D RO O S , I ST O C K JA A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S Kipua joka päivä Heidi Foxell 30-vuotias poliisiopiskelija haavoittui vakavasti Hyvinkään ampumisessa vuonna 2012, joutui pyörä tuoliin hoitovirheen vuoksi ja sairastui leukemiaan. Työkaverit ostivat minulle jopa ison television sairaalaan. Kokemusteni takia olen paljon entistä määrätietoisempi ja tavoittelen unelmiani. Ehkä se loppuu joskus, ehkä ei. Olen ylpeä, että uskalsin avata itseäni kirjassa kunnolla ja kertoa murtuneesta tulevaisuudestani ja musertuneesta naiseudestani. Se voi tuhoutua ja loppua milloin tahansa. Hän käy koiran kanssa päivälenkillä ja minä pidemmällä iltalenkillä. Myös poliisiyhteisö on ollut uskomattomalla tavalla tukenani. En voi kivulle mitään. En pääse sitä pakoon, sillä kipulääkkeetkään eivät vie sitä kokonaan pois. Juuri nyt suurin ja ainoa haaveeni on, että saisin opintoni loppuun. Teemu Potapoffin kirjoittama Luodinkestävä: Heidi Foxellin tarina (Docendo) ilmestyi juuri.. Jos haluan tehdä jotain, teen sen. Myös äitini on minulle tärkeä. Se on oikea ilopilleri, joka tuo elämääni rytmiä ja pakottaa minut ulos. Foxell asuu koiransa kanssa Vantaalla. En enää muista, millaista oli elää ilman kipua. Olen aina haaveillut omasta koirasta
Hän saa kokea, että maail massa on hyvää. Kun ottaa kynän hampaisiin, se aktivoi samat lihakset kuin hymyily. Lisäksi se laskee sydämen sykettä ja kehon tulehdustilaa sekä kasvattaa kipukynnystä. Kun sinulla on lämmin kohtaaminen tuntemattoman kanssa, sinusta tulee luovempi ja kykenevämpi ratkomaan matemaattisia tehtäviä. K A U N E U S & T E R V E YS 17 ANTAMINEN LISÄÄ ONNELLISUUTTA. Tutkimuksessa taaperot antoivat mieluummin karkkia käsinukelle kuin söivät sitä itse. Hyvää mieltä voi myös feikata. Auttavaiset ovat tutkitusti onnellisimpia. 5 S Y Y T Ä M I K S I Kun annat, niin saat Tee hyvää, hymyile, vaikkei edes tee mieli. ME KAIKKI TARVITSEMME SITÄ. Tarvitsemme sitä, että meistä pidetään. Antaminen on perustarve jo pienestä pitäen. Ihminen on onnellisimmillaan, kun tuntee itsensä tärkeäksi. Yllätä tuttu tai tuntematon. Jo muutaman kuukauden ikäinen vauva yritti tutkimuksessa näyttää kädellä, mihin avaimet putosivat. 1 4 5 2 3. Tästä seuraa vastavuoroisuuden kehä: toinen auttaa muita, kun häntä on autettu. Pidämme ihmisistä, jotka pitävät meistä. LUOTTAMUS IHMISTEN VÄLILLÄ KASVAA. Pidämme toisistamme huolta. On myös osoitettu, että alamme pitää enemmän ihmisestä, joka pyytää meiltä palvelusta. Hyvän pitää lähteä vapaasta tahdosta. Stressi laskee, ja hymy tarttuu muihinkin. E L I SA H E L AV U O R I KU VA I ST O C K Asiantuntija: kirkkososiologian professori Anne Birgitta Pessi/ Helsingin yliopiston teologinen tiedekunta Auttaminen vähenee, jos siitä palkitaan, osoitti taaperotutkimus. Eniten hyödyt itse. Kun annat, vahvistat saajan ihmiskuvaa. Auttavaisten elinajanodote on pidempi. FYYSINEN TERVEYS KOHENEE. KYKY RATKOA ONGELMIA PARANEE. Tämä luottamus vahvistaa koko yhteiskuntaa. Kaikki hyvän tekeminen vapauttaa mielihyvähormoni endorfiinia ja kiintymys hormoni oksitosiinia
Ravintosisältö/100 g: Energiaa 33 kcal, hiilihydraattia 3,3 g, rasvaa 1,4 g, proteiinia 1,5 g. Ei siis ole näyttöä siitä, että ruudun pitkäaikainen tuijottelu pimeässä heikentäisi näköä. Kännykän räplääminen sängyssä voi kuitenkin vaikeuttaa nukahtamista. Makea, jännä, erottuva maku. Millainen: Mantelijuoma. Ravintosisältö/100 g: Energiaa 59 kcal, hiilihydraattia 6,6 g, rasvaa 3 g, proteiinia 1 g. Sopii myös ruokiin. Sopii hyvin erikoiskahveihin. Miellyttävä maku peittää kahvin makua. Arvio: Harmaa neste sekoittuu kah viin melko hyvin. Täyteläinen. Voi kuumentaa ja vaahdottaa. Jos telomeerit ovat lyhen tyneet, solut vanhenevat nor maalia nopeammin. Tiivis pääte työskentely saattaa väsyttää silmiä ja tehdä niistä kuivat. Kermainen. Lähde: American Academy of Ophthalmology T IE D U S T E L U T S IV U L L A 9 6 Oatlyn iKaffe 2,45 e Alpro For Professionalsin Coconut 2,65 e Blue Diamondin Almond Breeze Barista Blend 2,89 e Millainen: Kaura juoma. Arvio: Maistuu hyvältä kahvin kanssa. Koehenkilöistä puolet liik kui puolen vuoden ajan 40 minuuttia 3–5 kertaa vii kossa. Passiivisilla verrokeilla telo meerit lyhenivät ja paino nousi. Lisätty vita miineja, riboflaviinia ja kalsiumia. Lähde: Lääkärilehti 40/2018 Näetkö sinistä. Ei ole makea eikä tuoksuva. Tuijotan usein kännykän sinistä valoa pimeässä. Arvio: Sileää ja valkoista nestettä. Lisäksi sitä säteilee etenkin näyttöruuduista sekä loisteputkien ja LED-lamppujen valosta. Lisätty kalsiumia. Voi kuumentaa. Voi kuu mentaa, vaahtoaa. Heidän mukaansa sinisen valon vaaroista on revitty tänä syksynä harhaanjohtavia otsikoita. Kookos tuoksuu selvästi. 3 X KORVIKE Testasimme vaihtoehtoja kahvimaidolle. Millainen: Kookosmaidosta ja soijapavuista tehty juoma. Amerikkalaisekspertit vakuuttavat, ettei ole. Telomee rien pidentyminen ennustaa pidempää ikää. Ravintosisältö/100 g: Energiaa 26 kcal, hiilihydraattia 1,5 g, rasvaa 1,9 g, proteiinia 0,6 g. Hapenotto kyky parani, paino indeksi pieneni, vyötärön ympärys kapeni ja stressi väheni. N O O R A H I LT U N E N, M I L K A SAU VA L A JA L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT I ST O C K JA VA L M I STA JAT. 18 K A U N E U S & T E R V E YS SÄTEILEE Sinistä valoa on auringonvalossa. Kaikki 68 tutkittavaa olivat kuormittuneita omaishoitajia. Tutkimus osoitti, että sään nöllinen aerobinen liikunta pidensi tutkittujen valkosolu jen telomeereja ja hidasti sitä kautta niiden vanhenemista. Juokse lisää elinvuosia Yksi pitkän iän salaisuus voi olla liikunnassa ja telomee reissa, jotka huolehtivat solu jen elinvoimasta. Maistuuko. Telomeerit pitenivät. Vaahtoava. Onko tämä vahingollista silmille
HYDRAGENIST EYES KOSTEUTTAVA, SILOTTAVA JA SILMÄNALUSTEN TUMMUUTTA JA TURVOTUSTA VÄHENTÄVÄ SILMÄNYMPÄRYSGEELI. . «?IN LIFE, I LOVE WHEN IT SPARKLES!?» Eleonora Carisi Fashion influencer, founder of the blog Joujouvilleroy #MyLieracPower Empower your beauty *Kliininen tutkimus 22 koehenkilölle 8 tuntia levityksen jälkeen – tyytyväisyysprosentti 100 . % UUSI Dermokosmetiikan edelläkävijä. Kosteuden puutteesta johtuvat rypyt silottuneet * Tuoksuton
Kullalle kultaa! Skin 79:n 24 karaatin kultaa sisältävä Extra Premium Gold Mask -kasvonaamio tuo iholle hehkua. 27,90 e. Ei rypisty! Dea Rose -mallin silkkinauhat saa irti. Herkkusuille hienostuneita mutta helppoja reseptejä tarjoilee Emma Ivanen ja Noora Puiston Minimurukirja (Docendo 2018). 29,90 e. 5,90 e. Pilvi-puuvillapyyhe (95 x 180 cm) 20 e. Alkaen 449 e. 2. 4. 5. Eri harjaspäillä voit kihartaa, suoristaa ja tuuhentaa tukkaa. Yllätä itämaisten laatutuoksujen ystävä Giorgio Armanin Privé Rose d'Arabie EdP Xmas Limited Editionilla. 220 e. 89 e. 6. T IE D U S T E L U T S IV U L L A 9 6 4 5 6 7 8 9. Helppoa hiustenlaittoa arvostavaa ilahduttaa Balmain Parisin langaton, ladattava suoristusrauta. 9. 39–79 e/kpl. Tyylitaiturin kaulaan istuu BeWoodenin puurusetti. Unelmien paketti kiireiselle! Dysonin Airwrap muotoilee kosteat hiukset hellävaraisesti ilman avulla. 230 e/100 ml. Koko perheen huviksi käy Vuoden partypeliksi valittu, taktikointia kehittävä Pelikon The Build-Up. 3. 8. Treeni-intoa voi lisätä Suunton Suunto 9ja Spartan Sport -kelloihin sopiva vaihtoranneke. Sitä voi käyttää myös laude liinana, huivina, saronkina ja torkkupeittona. Monelle sopiva lahja on Linan ohut hamam-pyyhe. 1 2 Valinnat 3 Lähde bold JOULUN TÄHDET 9 ihanaa joululahjaideaa, ole hyvä! 1. 7
B. infantis 35624 ® Kliinisesti tutkittu 15 vuoden ajan.
Se on kämmenen iholle hellempi kuin muovinen. Liian suuri kuula tai väärä tekniikka voi aiheuttaa loukkaantumisen. Vartalonkierto Istu kahvakuula sylissäsi maassa. Treeni kehittää sekä aerobista kuntoa että parantaa lihasvoimaa. Kahvakuulaillessa syke nousee mutta harvoin liikaa. Personal trainer Monna Pursiainen antaa parhaat vinkit. Toista. Laita kantapäät maahan ja jalat lähekkäin. Naisille sopiva aloituskuula on yleensä 6–12-kiloinen. Esimerkiksi etuheilautuksessa jopa 75 prosenttia kehon lihaksista tekee töitä. Seiso leveähkössä haaraasennossa, jalkaterät hieman ulospäin. HELPOT LIIKKEET KOTITREENIIN Tee 3 kierrosta: etuheilautusta 15, kyykkyä ja työntöä 10 ja vartalonkiertoa 15 toistoa per puoli. T IE D U S T E L U T S IV U L L A 9 6 3 Treenaa kän nykän kanssa! Kettlebell sovelluksessa on paljon erilaisia videotreenejä. Pro-vinkki. Tuo kuula har tioiden eteen. Lue Monnan blogia osoitteessa blogit.terve.fi/ monnatreenaa. Valitse jalkatreeniin ja koko vartalon liikkeisiin painavampi kuula. 2 Valitse kahvakuula, jossa on metallinen kahva. Kyykky ja työntö Ota leveähkö haaraasento ja kuulasta kiinni molem min käsin. Laskeudu hiljaa kyykkyyn, pidä jalat 90 asteen kulmassa. Vie ylävartaloasi hieman takakenoon, jännitä syvät vatsalihakset. Heilauta kuula eteen pään korkeudelle. Niken hikinauhat 9,90 e/2 kpl, Sporta more. Ilmainen, iOS ja Androidlaitteisiin. Kuulaillaan Etuheilautus Ota kahden käden ote kuu lasta. Kevyempi taas sopii yläkropan ja keskivartalon harjoituksiin.” 1 Pinkit rannekkeet ovat oikeasti hyödylliset. Pon kaise ylös ja työnnä kuula ylös. Pidä keskivartalo tiukkana. M O N NA P U R S I A I N E N KU VAT SAT U N YST RÖ M JA VA L M I STA JAT K A U N E U S & T E R V E YS 23 Koko keho töihin ” Kahvakuulatreeni harjoittaa koko vartaloa monipuolisesti. Laskeudu. Kuulia onkin hyvä olla kaksi eripainoista. Kahvakuula Original Russian (6–32 kg) 57,90–127,90 e, Compact Fit. Vie kuula jalkojen väliin kädet ren toina ja suorina, koukista polvia. Vie kuulaa puolelta toiselle ja pidä se lähellä vartaloa, älä siirrä kuulaa käsien voimalla. Hiki ei valu käsiin, jolloin kuula pysyy paremmin näpeissä. Työnnä pakaroilla lantio eteen
24 K A U N E U S & T E R V E YS miehen, Tankotanssin nelinkertainen maailmanmestari Oona Kivelä taistelee kuin leijona. Rakkaus haastaa itsevarmaa luonnonlasta aivan uudella tavalla. Korkeasta testosteronitasosta on hyötyä väittelyissä, naisellisuudesta taas lentokoneessa. L AU R A F R I M A N KU VAT SA N NA L E H TO ”Olen jotakin väliltä” eläimen naisen ja
Motto: ”Train like an athlete, perform an artist.”. K A U N E U S & T E R V E YS 25 Oona Kivelä Ikä: 35 Ammatti: Urheilija ja yrittäjä Asuinpaikka: Helsinki Perhe: Perhe on laaja käsite! Avopuoliso, työntekijäni, ystävät, vanhemmat ja eläinystävät. Harrastukset: Tetriksen pelaaminen, temppuilu ja roikkuminen
Helppo teini ei ottanut yhteen vanhempiensa kanssa. Leijona käy kurkkuun kiinni, ja niin teen minäkin. – Kilpailutilanteessa minusta tulee leijona, joka saalistaa. Ai tuollaistakin voi tehdä! – Se, ettei kapinoi vanhempiaan vastaan, ei tarkoita, että kaikki olisi hyvin. Oona seurasi kummissaan, kun ystävät haistattelivat railakkaasti vanhemmilleen ja paiskoivat ovia. K » ”Leijona käy kurkkuun kiinni, ja niin teen minäkin. Naisellisuutta voi käyttää hyväkseen, kun pitää päästä pälkähästä kiperässä tilanteessa. Sitä pidettiin pitkään keikistelynä ja ohimenevänä villityksenä. Esimerkiksi lentokoneessa voi antaa miesten nostaa painavat laukut ylähyllylle. Oikeastaan sukupuolen määrittely on turhaa. Sitä työtä hän on tehnyt muun muassa terapeutin nojatuolissa. Herkkyys näkyi tavassa tarkkailla herkeämättä ympäristöä ja aistia muiden mielialoja. Juuri se määrätietoinen, tulinen leijonankatse saa tuomaritkin varpailleen. En anna armoa.”. Sitten opettaja hyppäsi tangolle ja näytti, miten helposti niillä saattoi liikkua. – En ole edes ihan varma, luokittelenko itseäni naiseksi. HERKKÄ LAPSI, helppo teini. Kun laukut oli kannettu kotiin, piti lähteä opettelemaan uutta koulumatkaa. Välillä tuomarit ovat myöntäneet, että he jännittävät kisoissa enemmän minua kuin minä heitä. Mielikuva itsevarmasta luonnonlapsesta vahvistuu, kun Oona avaa etelähelsinkiläisen ullakkoasuntonsa oven pelkissä sporttirintsikoissa, mikroshortseissa ja nilkkoihin ruttaantuneissa villasukissa. Seuraavana vuonna kutsu tuli. Hän kieltäytyy asettumasta konventionaaliseen muottiin. Ei ihan kuka tahansa muija. 12-vuotias ei kapinoinut sitäkään, että hän ja äiti muuttaisivat äidin uuden miesystävän perässä Pariisiin. Lentokone laskeutui Pariisin kentälle sunnuntaina. Hän ei ole aina ollut yhtä sinut itsensä kanssa. Mieluummin olen jotakin miehen, naisen ja eläimen väliltä. Nyt 35-vuotiaana hän on onnellisimmillaan. Oona voitti ensimmäisen MM-kultansa vuonna 2011, eikä se jäänyt viimeiseksi. Tasapainon saavuttaminen on vaatinut paljon työtä. Niin Oona summaa lapsuutensa, jonka hän vietti pääkaupunkiseudulla. Toisaalta käy usein niin, että Oona itse nostaa kaikkien apua tarvitsevien laukut. Fort Boyard ja Fitnesspäiväkirjat-tv-sarjojen suorasukainen ja määrätietoinen treenaaja. Hän oli lukenut uudesta trendilajista fitnesslehdestä lentokoneessa ja tahtoi testata sitä saman tien. 26 K A U N E U S & T E R V E YS ova ääni, rehevä nauru. – Se oli siistein kokemus ikinä! Tunsin heti tunnin jälkeen, että minusta tulee lajin maailmanmestari. Minua kiehtoi laji, jota muut eivät vielä harrastaneet. Kaverit tekivät sitä hänenkin edestään. Oona kipusi fyysisesti vaativan lajin huipulle hämmentävän nopeasti. Tankotanssin maailmanmestari. Sitä kautta syttyi vihdoin teinikapinakin. Ja lähtö olisi seuraavana viikonloppuna. Lattiasta kattoon juoksevat tangot olivat jo itsessään vaikuttava näky. Koulu alkoi seuraavana aamuna. Minulle kaiken pitää olla aina vähän uudempaa ja makeampaa. Minulle olisi ollut hyväksi, jos olisin teininä osannut nousta vanhempiani vastaan. OONA EI TAISTELLUT TANSSISALILLA vain painovoiman lakeja vaan myös yleistä mielipidettä vastaan. Kun häntä ei MM-titteleistä huolimatta kutsuttu Urheilugaalaan vuonna 2015, nainen ärähti. MINUSTA TULEE MAAILMANMESTARI, Oona ajatteli, kun astui newyorkilaisen tankotanssistudion treenisaliin kymmenen vuotta sitten vuonna 2008. Tämän tiedämme Oona Kivelästä. Villi eläimellisyys on Oonalle tärkeä voimavara ja olennainen osa identiteettiä. Vei vuosia, että tankotanssi otettiin vakavasti. Vau! Värivalot vilkkuivat ja alkulämmittelyssä twerkattiin. Ja kun Oona pyörähti tangolla itse, se oli siinä. En anna armoa. Oona ajattelee, että muuntautumiskyky on hänen etunsa: korkeasta testosteronitasosta on hyötyä väittelyissä ja kilpaurheilussa. Ja siinä, miten tavattoman paha mieli tuli, kun lautanen piti syödä tyhjäksi, vaikka vatsa oli jo ihan täynnä
Hän sai kuulla asiasta ja jouduin myöntämään, että olen toivoton näissä asioissa.. K A U N E U S & T E R V E YS 27 Itkin... kun kerroin kaverini salaisuuden eteenpäin. tänä aamuna, kun treenasimme Oskarin kanssa villasukkasillamme ja liu’uimme pitkin olohuonetta. Nauroin... eilen. Häpesin... Riitelimme avopuolisoni Oskarin kanssa
– Olen pudonnut päälleni tangolta tasan kerran. He tapasivat Oulussa hengityskurssilla. Siihen saakka päässä oli kiistellyt kaksi ääntä, joista toinen kuului äidille ja toinen isälle. Miksi jäin yksin hetkillä, jolloin olisin tarvinnut tukea. KUN TEINIKAPINAN AIKA TULI KOLMEKYMPPISENÄ, hän kävi sen läpi samanlaisella sisulla kuin kaiken muunkin. Nyt juoksevia asioita hoitelee oma työntekijä. – Siellä se rakkaus istuu. Tulin ensimmäisen koulupäivän jälkeen kotiin uuden parhaan ystävän kanssa. Kun Oona palasi kahdeksannelle luokalle Helsinkiin, uudet luokkakaverit tuijottivat hänen räikeitä neuleitaan ja pojat huorittelivat. Iiris on melkein kuin perheenjäsen. – Olen oppinut molemmilta vanhemmiltani, että kaikkeen keksitään ratkaisu ja koskaan ei lannistuta. Oskari on jo muuttanut asumaan Oonan luo. Oskari on ”jonglööri ja tietokonenörtti”, Oonan täydellinen vastakohta. Haluan, että työ ei tunnu työltä, vaan elämältä. ELÄMÄSSÄ ON NYT MUUTAKIN UUTTA kuin vaivalla rakennetut omat rajat ja mielenrauha. – Kirjoitin pitkät meilit kummallekin vanhemmalleni ja vaadin vastauksia ikivanhoihin kysymyksiin. – Kivahdin, että en suostu tällaiseen, ja tein tempun saman tien uudelleen. Burnout poltteli jo niskassa. 1 28 K A U N E U S & T E R V E YS Oona istui kylmässä huoneessaan lisäpatterin kyljessä, kuunteli Madonnan Bedtime Stories -albumia, katseli Pariisin kattoja eikä ymmärtänyt, mitä oli tapahtunut. – Taisin ajatella, että olisihan tämän voinut hoitaa paremminkin. Oona ajattelee, että parani kunnolla uupumuksestaan vasta puoli vuotta sitten. Terapiassa Oona opetteli erottamaan oman äänensä. Oona on yhä läheinen kummankin kanssa. Vanhemmat olivat eronneet, kun tyttö oli taaperoikäinen. Se ei Oonaa haitannut. Mistä tahansa pikku jutustakin voi tehdä vuosisadan gaalan! Juuri sellainen Oonakin on. ENSIMMÄISEN TANKOTANSSITUNNIN jälkeen nivuset olivat mustelmilla ja sisäreisissä oli häijyjä hiertymiä. Samalta jalat näyttävät vieläkin, kun hän harjoittelee uusia liikkeitä. – Oskari on Lapista, ja uskon, että hänen rauhallisuutensa liittyy hänen pohjoisiin juuriinsa. Taas piti etsiä paikkansa ja taistella tiensä takaisin sosiaalisiin piireihin. Vanhempia oli yhdistänyt innostuva temperamentti. Minä en onneksi osannut juoda edes vauhdikkaimpina vuosinani, vaikka yritinkin parikymppisenä epätoivoisesti. Miten Oona reagoi kovaan kolaukseen. Olin laittanut öljypohjaista dödöä, jota levisi tangolle. Ulkopuoliset ”On kivuliasta opetella jakamista vasta kolmekymppisenä.”. Asunnon toisessa päässä, kulmasohvan nurkassa lojuu kiharapäinen Oskari rennosti verkkareissa, läppäri sylissään. He asuivat Pariisissa puolitoista vuotta. Lisäksi hän tahtoi irtisanoutua haitallisista, ylisukupolvien ulottuvista toimintamalleista. Pari on pitänyt yhtä keväästä saakka. Sillä kertaa se meni nappiin. – Onko suomalaista sukua, jossa ei olisi vaikkapa alkoholismia. Juuri sellainen mies, jota hän kaipaa. Tuli vain vatsa kipeäksi ja nukutti. Kitka katosi ja ote petti. Toisaalta äiti tiesi, miten sopeutuvainen olen. – Minä hoidan nykyään vain ne hommat, joissa läsnäoloni on pakollista. Perhesuhteiden analysoinnin lisäksi hän selvitti itselleen, mitä tahtoi työelämältä: keskittyä treenaamiseen ja elämiseen, ei yrityksen pyörittämiseen. Sen dramaattisempia vaurioita tankotanssi ei ole aiheuttanut, vaikka kieppuminen näyttääkin hurjalta amatöörin silmään. Sellainen olen vieläkin
Suunnitella liikunnallinen seksilelu. Tehdä tankotanssiareenakeikka. – No niin! Nämä jutut minun pitää ainakin ehtiä tehdä elämäni aikana. Oikeastaan hänen takaraivossaan pulputtaa ehtymätön ideapumppu. Sen sivuille hän kirjaa ideanaihioita ja jäsentää niitä. Burnout opetti, että työ ei saa tuntua työltä vaan elämältä. Se on välillä rankkaa. Sporttiuransa jälkeen tyhjän päälle putoava ammattiurheilija on tuttu tarina, mutta Oonan koh dalla kohtalo ei tunnu todennäköiseltä. Sitä tuntee itsensä tosi säälittäväksi. Ja tämä on vasta alkua. Se vaatii kompromissien tekemistä ja malttia, eikä kumpikaan näistä kuulu Oonan varsinaisiin vahvuuksiin. Oskari kannustaa lapulla, kun Oona joutuu ottamaan kylmäsuihkuja. Ainoa lapsi kasvaa siihen, että tulee ensimmäisenä ja saa kaiken heti ja nyt. Oona on kokeilunhaluinen. 3. – Silloin tekee mieli huutaa, että turpa kiinni! Oonan mielestä lapsi ei miellä itseään huonoksi tai kömpelöksi, ellei aikuinen istuta sitä käsitystä häneen. MITÄ SEURAAVAKSI. Rakentaa puolapuustudio. – Liikunta on jokaisen juttu! Sama pätee aikuisiinkin, jotka ovat ”vain isoja lapsia”. 6. 1. Liikkumisen ilosanoman lisäksi Oonalla on paljon muutakin annettavaa maail malle. 2. 6. Serkukset ja Tara-koira viettivät kesälomaa mökillä Hiidenvedellä.. . 2. – On kivuliasta opetella jakamista vasta kolmekymppisenä. Opiskella psykologiaa ja toimia seksuaalirikollisten terapeuttina. Kirjoittaa lasten tehtäväkirja aikuisille. Taapero hassuttelee Espoon lapsuudenkodissa. 4. – Odota hetki! Hän pomppaa pystyyn ja hakee olohuoneesta vaaleanpunaisen vihkon. 5. Oonan mielestä ainoan lapsen asenne näkyy myös muissa ihmissuhteissa. Sitten Oona lukee: 1. Suunnitella joulutarinajumppa jenkkien aamu-tv:hen. 7. Kolmevuotias Oona suorittaa ensimmäistä puomisarjaansa. – Jos joku miettii, kannattaako tehdä vain yksi lapsi, niin ei kannata! Minulla ei ole sisaruksia, ja sen kyllä huomaa. 5. Kisata sirkuskisassa uudella telineellä. Hän myi puolitoista vuotta sitten osuutensa lasten ja nuorten kunto klubista entiselle yhtiökumppanilleen. 3. 2 4 5 3 6 K A U N E U S & T E R V E YS 29 paineet eivät vaikuta häneen. 4. Hän haluaa testata kaikkea ensimmäisenä. Lasten liikkuminen on yhä lähellä sydäntä. Epäurheilullista aikuista ei ole. Ja onhan se nyt kova juttu, jos joku suostuu tanssimaan keittiössä argentiinalaista tangoa sunnuntaiaamuna puoli kahdeksalta! Avopuolison esimerkillisistä hermoista huolimatta yhteiselämä ei ole pelkkää aamutangoa. Oonan sisällä kuohahtaa joka kerta, kun vanhempi pitää lastaan epäliikunnallisena
-Tarja Juvonen BM on todellinen allergikon aarre ja herkän ihon pelastaja. * ) Kts. Mediwellin kotisivuilta www.mediwell.fi Olen itse käyttänyt BM-tuotteita jo yli 10 vuotta ja olen usein suositellut niitä myös potilailleni. Verkkokaupat: katso www.BM-info.fi BM auttaa: • ryppyihin ja ilmejuonteisiin • arpiin sekä pigmenttiongelmiin • herkkää, ohutta ja couperosaihoa • ikääntyvää ihoa • ongelmaihoa • kuivaa ihoa Nyt tuubis sa!. Lääketieteellisissä tutkimuksissa on havaittu että sukralfaatti BM-tuotteissa uusii ihon soluja * ja lisää ihon kimmoisuutta. Plastiikkakirurgian erikoislääkäri Tarja Juvonen suosittelee: Herkälle ja couperosa iholle BM AntiAge -tuotteet BM-jälleenmyyjät: apteekit, luontaistuotekaupat, Sokos ja Emotion, Stockmann, Hehku sekä hyvin varustetut tavaratalot. MAINOS Iho kaipaa sukralfaattia BM:n teho perustuu tunnettuun lääkemolekyyliin SOS (sukroosi-oktasulfaatti), jonka tehtävänä on stimuloida ja aktivoida solujen toimintaa. BM on lääketehtaan kehittämä, turvallinen ja luotettava
M U S T A K E T JU JA S O R M U K S E T K U V A U S R E K V IS II T T A A . C A M E L IA -K O R U C H A N E L . Korujen kulta-aika ETKÖ HALUA TAI VOI HANKKIA uutta vaatetta talven juhliin. Lähde bold VÄLTÄ KIPU ”Jos suuret kor vakorut tekevät kipeää, laita kor vanlehtien taa tueksi haavateippiä.” Korujutun malli Kriselda Mustonen Uusi juttusarja! Lue sivulta 44, millainen on urheilutoimittaja Laura Arffmanin tyyli. Käännä sivua ja innostu kolmesta erilaisesta tyylistä.. Viimeistele ilme juhlavalla meikillä. K A U N E U S & T E R V E YS 31 K U V A JI R IN A A L A N K O K E T JU V Y Ö Z A R A . Nosta vanha asu uuteen kukoistukseen koruilla. Nyt ovat muotia etenkin näyttävät korva korut, helmet ja kullanhohto
Sydänkorvakorut 12,99 e, H&M. Ruskeat sumusilmät saa Diorin Backstage Eye Palette 001 Warm Neutrals -luomiväripaletin sävyillä. Karvaliivi kuvausrekvisiittaa. Innostu kolmesta eri tyylistä! Mallina on upea bloggaaja Kriselda Mustonen. Muotovaahto Bodyfying Volume Mousse. Kampaus Goldwell Kerasilk Style. Strassikaulakoru 44,99 e ja korvakorut 19,99 e, Glitter. 32 K A U N E U S & T E R V E YS Miten koristautua juhliin tyylikkäästi mutta edullisesti. Poskipuna Face Glow Palette 001. Kiharavoide Enchanting Curl Creme. Kulmakynä Diorshow Brow Styler 002 Universal Dark Brown. 34 e. Yhdistä vaaleisiin huuliin ja klassiseen kampaukseen. Pehmennä mustat silmänrajaukset siveltimellä. Viimeistelyvoide Accentuating Finish Creme. 60 e. Ripsiväri Diorshow Pump’n’ Volume 090. Sif Jakobsin Pecettosormus 99 e, Boozt. Yhdistä näyttävät pukukorut ja kaunis meikki. Meikki Dior Backstage. Sileän juhlakampauksen viimeistelee Goldwellin Kerasilk Style Accentuating Finish Creme. Pohjusta luomet, levitä ja häivytä luomivärit sekä rajaa silmät. Huulipuna paletti Lip Palette 001. Meikkivoide Face & Body Foundation 3 Warm Olive. Kaunis kuin koru. Luomiväripaletti Eye Palette 001 Warm Neutrals. Strasseilla koristeltu sulkariipus 17,99 e, Glitter. Venyvä strassisormus 9,99 e, Glitter. Silmänrajausväri Proliner Waterproof 092 Backstage Black. Luomenpohjustaja Eye Prime. H A N NA P E S O N E N KU VAT E L I NA S I M O N E N M E I K I T K E I KU B O RG ST RÖ M K A M PAU K S E T M E RO N L A I N E 1 Säihkyvä sumusilmä Smoky eye -meikki ei mene muodista! Ruskeat luomivärit tekevät siitä pehmeän
Kaulakoru on upea pari olkaimettoman mekon kanssa.. K A U N E U S & T E R V E YS 33 Strassikoruissa on Hollywood-tunnelmaa. Anna korujen välkehtiä pääosassa ja valitse yksinkertainen asu
Sokerisuihke Silky Texture Sugar Spray. Snö of Swedenin Snö Small Pendant -zirkonia korvakorut 33 e ja ranteeseen kiedotut Meganlasihelmikaulanauhat 99 e/kpl, Stockmann. Pohjusta iho hehkuvaksi primerilla ja valitse sähäkkä poskipuna . Moni toimisuihke Iconic Multispray. 8,90 e. Poskipuna Nordic Girl Cheeky-huuli-poskipuna 3. Peitevoide Invisible Illumination Universal Medium. Kolikoilla koristeltu lasihelmikaulakoru 25,95 e, Zara. Lämpösuojasuihke Heat Protection. Huulipuna True Passion 3 Ruusuinen ilta. 34 K A U N E U S & T E R V E YS 2 Tyttömäinen rusoposki Poskipuna ja poninhäntä varmistavat, ettei helmikorutyyli ole liian tätimäinen. Meikinpohjustaja Instant Glow Sävyseerumi Universal Medium. Poninhäntään tuo rakennetta Cutrinin MUOTO Style Design Silky Texture Sugar Spray. Moss Copenhagenin Halo-sormus 22,95 e, Nelly.. Meikkivoide Nordic Nude Natural Glow Warm Nude. Häivytä se huolellisesti myös kasvojen reunoilta. Kulmakynä Nordic Noir 1 Harmaanmusta. Makeanveden helmillä koristetut Trend-hopeakorvakorut. Yhdistä luonnolliseen silmäja huulimeikkiin. Toppi Mango. Korvakorut 45 e, Kenneth Jay Lane. 99 e, Kalevala Koru. Meikki Lumene. 18,90 e. Efva Attlingin 60’s Pearl -hopearannerengas 360 e, Stockmann. Luomivärikynä Nordic Noir 5 Hopeakuura. Silmänrajaustussi Nordic Noir Yönmusta. Ripsiväri Nordic Noir Birch Black Mascara. Hehkuvat posket luo myös huulille sopiva Lumenen Nordic Girl by Lumene Cheeky 3 -huulija poskipuna. Kampaus Cutrin MUOTO Style Design
K A U N E U S & T E R V E YS 35 Jos et halua klassisen hillittyä tyyliä, yhdistä helmet rentoon kampaukseen ja asuun. Kaulanauha käsikoruna tuo helmityyliin uutta otetta.
36 K A U N E U S & T E R V E YS Kuvateksti xxxxxxxxxxx xxxxxx xxxxxxxx xxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxxxxx. Kokeile mustaa, valkoista tai punaista mekkoa tai toppia.. Tällainen kultalasti on parhaimmillaan minimalistisen asun kanssa
Pesu Delicate Shampoo Calendula & Chamomile Flowers. 24 e. Olen ostanut mantra bands ranne koruja, joissa on kannustavia tekstejä. Meikki Yves Saint Laurent. Instagram: @kriselda ja @yesgirlofficial. Olen myös kiinnostunut energia kivistä. Kampaus L’Oréal Professionnel Source Essentielle. Hieron kasvojani aamuisin jaderullalla. Peitevoide All hours Concealer 5 Honey. Lue Kriseldan blogia: lily.fi/ blogit/kriselda. Huulipuna Tatouage Couture 12 Red Tribe. Tehohoito Radiance Balm Fig Pulp. Kotini energiaa puhdistaa ametisti. T IE D U S T E L U T S IV U L L A 9 6 Rannerenkaat 7,99 e/5 kpl, H&M. Toppi Zara. 39 e. Näin kuidut venyvät täyteen mittaansa paketissa olon jälkeen ja sukkahou sut kestävät käytössä paremmin. UUDET SUKKAHOUSUT kannattaa kastaa lämpimään veteen ennen kuin ottaa tukipahvin pois. Hampaani oiottiin äskettäin Invisa ligntekniikalla. Muodikas taaksevetokam paus tekee il meestä modernin – ja korostaa piirteitä, meikkiä ja koruja. Yhdistän ne minimalis tisiin vaatteisiin ja punaiseen huuli punaan. Kullatut Hatt Bangle -lasikivirannerenkaat 43,50 e/kpl, Snö of Sweden. Poskipuna Couture Blush 02 Rouge Saint-Germain. Kulma väri Couture Brow Slim 05. Korvakorut 12,95 e ja kaulakoru 17,95 e, Zara. Meikinkiinnityssuihke Top Secrets Makeup Setting Spray. Kriselda Mustonen, 28 Hymy on paras koru ” Haluan, että koruillani on merkitys. Hänellä on Yes Girl -sivusto Petra Wettenrannan kanssa. . Hiusöljy Radiance Oil Lavender & Everlasting Flower Infusion. K A U N E U S & T E R V E YS 37 3 Moderni punahuuli Punaiset huulet ovat juhlameikin klas sikko, varsinkin kun ne yhdistää kul lanvärisiin koruihin. Silmänrajauskynä Dessin Du Regard WP Eye Pencil 1. Rannekoru 60 e, Kenneth Jay Lane.. Hoito Nourishing Balm Sesame Oil. VALKOINEN HYMY ja terveet hampaat kaunistavat. NÄYTTÄVÄT KORVAKORUT ovat valin tani juhliin. Ohuet rannerenkaat 9,94 e/6 kpl, Gina Tricot. Ripsiväri Mascara Volume Effet Faux Cils The Shock WP 1. Hyvä hammashygienia vaikuttaa myös sydämen terveyteen. Meikinpohjustaja Touche Éclat Blur Primer. Kriselda Mustonen on bloggaaja ja somevaikuttaja. Hiukset laitan kiinni. Luomiväripaletti Couture Palette Black Opium Sound Illusion. Korvakorut 12,95 e, Zara. Kestävän huulimeikin juhliin takaa Yves Saint Laurentin Tatouage Couture 12 Red Tribe -huulipuna. Meikkivoide Touche Éclat Le Teint BR50. Suhtaudun intohi moisesti hampaideni hoitoon. Hiukset puhdistaa hellästi vegaaninen ja 80-prosenttisesti luonnollinen L’Oréal Professionnelin Source Essentielle Delicate Shampoo. Vaalea luomiväri ja hehkuva iho viimeistelevät tyylin. Puh das suu on paras tunne maailmassa! Lankaan hammasvälit joka päivä ennen harjausta ja myös sen jälkeen, jotta hammastahnasta suuhun jäävä fluori menee hammasväleihinkin
Aromaterapeut tisia tuoksuja voi levittää hoitavassa tarkoituksessa myös keskelle otsaa ”kol manteen silmään” sekä kämmeniin. Nestemäiset luonnolliset tuoksut suihkitaan iholle, kuten perinteiset haju vedet. M i te n LUOMUA KÄYTETÄÄN. Hajusteet saadaan kukista, hedelmistä, puista, juurista ja lehdistä. Kun eteerisen öljyn molekyylit on käytetty tuoksussa kokonaisina, niillä on aroma terapeuttinen vaikutus. Luonnolliset hajuvedet ovat pääosin vegaanisia. Testasimme kuusi luonnollista hajuvettä. Luonnollisten tuoksujen pohjana on usein kasviöljy tai sheavoi. Miten ne eroavat perinteisistä hajuvesistä. Se voi esimerkiksi rauhoittaa, rentouttaa, virkistää tai helpottaa keskittymistä. Raaka-aine valikoima on suppeampi kuin perinteisissä hajuvesissä. Sopivatko ne allergisille. Kun tuoksua hengitetään rauhallisesti kämmenistä, se rentouttaa tai piristää tehokkaasti.. Luomutuoksut myös muuttuvat iholla enemmän kuin synteettiset, joten aromi on kunkin iholla uniikki. Luomutuoksuissa ei ole synteettisiä hajusteita. Myös synteettinen myski, kamferi, tolueeni, asetoni ja aldehydi ovat kiellettyjä. Kiinnittäjäaineita, kuten ftalaatteja, ei saa käyttää. Alkoholia voidaan käyttää. Luomuhajuvedet eivät silti pysy iholla yhtä pitkään kuin synteettiset. MITÄ LUONNOLLISET TUOKSUT OVAT. Tuoksun voi lait taa perinteisen hajuveden tapaan pulssikohtiin: ran teisiin, kaulalle, rintaan ja ohimoille. Voideparfyymeissä käytetään joskus mehiläisvahaa koostumuksen vuoksi. L AU R A P U L L I N E N KU VAT I ST O C K JA VA L M I STA JAT MITÄ HYÖTYJÄ SAA. Luonnolliset hajuvedet ovat niiden sekoituksia. Eteeriset öljyt haihtuvat iholta nopeasti, mutta voideja öljypohjaisista tuotteista tuoksu vapautuu hitaammin. Ne ovat tuoksuja, joilla on luonnonkosmetiikkasertifikaatti. Tuoksulla on välitön vaikutus aivoihin. Miten ne eroavat perushajuvesistä. Niitä pitää lisätä päivän mittaan. Voidemaiset tuoksut sivellään ja rollonöljyt rullataan. 38 K A U N E U S & T E R V E YS Kuvituksesta : kuvan lisäksi aiheeseen liittyvä piir r oskuvitus + tuotekuvat Haista kukkanen! Luonnonkosmetiikan tuoksut sekoitetaan eteerisistä öljyistä. Eteeriset öljyt vaikuttavat ihmiseen psyykkisesti ja sitä kautta myös fyysisesti. Euroopassa luonnollisten tuoksujen raakaaineiksi hyväksytään vain eteeriset öljyt
Pysyy melko lyhyen aikaa iholla. Tuoksu: Santelipuu, ruusu, setripuu ja ylang ylang. . Tuoksu: Lännenmaariaheinä, rohtostyraksin lehdet, setripuu, japaninsypressi, ruusu ja sitrukset. Lupaa rauhoittaa mieltä, lievittää ärtyneisyyttä sekä virkistää ja vahvistaa mieltä. Hinta: 27,30 e/15 ml. Todella miellyttävä. Arvio: Tuoksu pysyy iholla pitkään ja sopii erinomaisesti iltamenoihin. Hinta: 49 e/10 ml. Sopii hyvin arkeen: sitruunan sanotaan jopa parantavan työtehoa. Luonnonkosmetiikkasertifikaatti tuotteessa takaa, että kyseessä on puhdas, eteerinen öljy. Testin voimakkain. Kaunis hylsy. Hinta: 69 e/4,7 ml. Arvio: Pieni pullo on helppo sujauttaa käsilaukkuun. Tuoksu: Lime, sitruuna, appelsiininkukka, ikikukka, iiriksenjuuri ja santelipuu. Simppeli suihkepullo miellyttää minimalistin silmää. Aika kallis. Arvio: Aluksi voimakas tuoksu tasapainottuu nopeasti. Koheneeko mieli. Tuoksu: Persikka, bergamotti, jasmiini, pioni, luumu, myski ja patsuli. Tuoksu: Kamomilla, bergamotti ja patsuli. Luomu luksusta! Hinta: 98 e/50 ml. Tata Harperin Irritablity Treatment Koostumus: Roll-on-pulloon pakattu aromaterapeuttinen öljysekoitus. Helppo levittää ranteisiin ja kaulalle. Eräässä tutkimuksessa tuoksuille herkistyneet kokeilivat puhdasta sitruunaöljyä ja sen synteettistä johdannaista sitraalia. Herkistyneistä 90 prosenttia sai allergisen reaktion sitraalista, mutta alle 3 prosenttia luonnollisesta sitruunaöljystä. Asiantuntijat: tuotekehitysvastaava Virpi Raipala-Cormier/ Frantsila ja luonnonkosmetiikan ja holistisen kauneudenhoidon kouluttaja Maria Varon T IE D U S T E L U T S IV U L L A 9 6 MYTAO:n NO 1 Eins Koostumus: Nestemäinen, suihkutettava. Hinta: 45 e/10 ml. Vegaaninen unisex-tuoksu. Nopea levittää roll-onkärjellä. TESTASIMME Miten luonnollinen tuoksu kestää iholla. Arvio: Hyvä tuoksu, jonka voimakkuus haihtuu iholta nopeasti. Sitrukset antavat energiaa. Sabé Massonin Les Petites Filles Modèles Koostumus: Voideparfyymi puikossa. Saattaa sopia. Patsuli virkistää. Kohottaa mielialaa ja rauhoittaa. Hinta: 29 e/5 g. Helppo annostella. Testin paras. Tuoksu: Lime, piparminttu, inkivääri, palmarosa, vetiver ja vanilja. Rauhoittava ja raikas. Vegaanisella unisex-tuoksulla on bio dynaamisesti viljeltyjen raakaaineiden Demeter-sertifikaatti. Arvio: Ihana! Kohentaa todella mieltä. Se onkin tarpeen, sillä tuoksu pysyy iholla vain lyhyen aikaa. Se maksaa 35 e. Yleensä eteeristen öljyjen aiheuttamat reak tiot huomaa heti. Abelin White Vetiver Koostumus: Nestemäinen, suihkutettava. Frantsila Apotechary/Market, Pohjoisesplanadi 19, Helsinki. Pelkän inci-listan perusteella voi silti olla vaikea tulkita hajusteen alkuperää. 26 eniten herkistävää hajustetta on mainittava tuotteen raaka-ainelistalla, ovatpa ne luonnollisia tai synteettisiä. Tuossa ajassa viivästyneetkin reaktiot ehtivät ilmetä. frantsila.com/apothecary. KORA Organicsin Heart Chakra Koostumus: Aromaterapeuttinen öljysekoitus roll-on-pullossa. Frantsilan Aura Perfume Oil Koostumus: Roll-on-pulloon pakattu aromaterapeuttinen öljysekoitus. Tuoksusta kannattaa aina pyytää testeri. Sheavoi tuntuu miellyttävältä iholla. Arvio: Ripeä levittää. PA R A S K A UN E U S & T E R V E YS 39 Sopiiko allergiselle. Pysyy iholla testatuista pisimpään. SEKOITA IKIOMA Mieluisan luonnollisen tuoksun voi nyt sekoittaa itse Frantsilan myymälässä. Sitä voi kokeilla kyynärtaipeen ohueen ihoon viikon ajan. Suomessa tutkimustietoa on toistaiseksi vähän, mutta keskieurooppalaisten tutkimusten tulokset ovat lupaavia
Minulla on vahva blondin identiteetti – ja viittaan siis nyt ihan vain hiuksiini. 2000-luvun alussa aloin vaalennuttaa hiuksiani säännöllisesti kampaajalla. Lukioikäisenä otin satunnaisesti aurinkoraitoja kampaajalla. Kun siirtyy kokovaaleasta tukasta raidoitettuun, tyvikasvu erottuu aluksi selvästi. vaalennus tekee hiuksille. Vai onko. En ole koskaan kokeillut ruskeaa tai punaista sävyä pastellitai sokkiväreistä puhumattakaan. H A N NA P E S O N E N KU VAT I ST O C K JA H A N NA P E S O S E N KO T I A L B U M I Aito blondi 6-vuotiaana.. Opiskeluaikoina vaalensin tukkani ihan itse tamperelaisen kaksion kylpyhuoneessa. Olin vuosikausia platinablondi, jonka hiusten tyvi vaalennettiin vetyperoksidilla kerran kuussa. Olen nainen, joka ei voi kuvitellakaan hiusvärin tai -mallin vaihtamista mielialan, muotivillityksen tai sesongin mukaan. VAIHTO PLATINABLONDISTA LUONNOLLISEMPAAN vaaleaan ei ole ihan kivuton, mutta halusin harventaa värjäyskertoja. HIUKSIANI ON VAALENNETTU 24 VUOTTA . Lapsena minulla oli blondi tukka luonnostaan. Lue, miten tukkani on kestänyt 24 vetyperoksidin huuruista vuotta. Olen ollut sitä koko ikäni, ja hiustyylini on pysynyt samana valtaosan elämästäni. Otin tavoitteeksi prinsessa Madeleinen raidoitetun hius värin, mutta hän ehti muuttua bruneteksi ennen kuin minä pääsin tavoittelemaani tulokseen. Blondaaminen on pahinta, mitä hiuksilleen voi tehdä, sanotaan. 40 K A U N E U S & T E R V E YS Mitä vuosikymmenten B londi tukka on nyt kovasti muodissa – mutta se ei ole syy, miksi minä olen vaalea. Viimeiset neljä vuotta hiuksiani on raidoitettu samalla aineella kahden kuukauden välein. Ajoitin projektin äitiyslomalle, koska siirtymävaihe ei aina ole kovin edustava. Näin jälkeenpäin katsottuna lopputulos oli järkyttävän kirkuvan keltainen
Keltainen vivahde lienee kotivaalennuksen yleisin sivuvaikutus tukan kärähtämisen ja katkeilun ohella. Hiukset voivat ”palaa” ja katkeilla. K A U N E U S & T E R V E YS 41 Lapsuuden hiusvärin tavoitteluun on huvennut aikuisiällä kymmeniätuhansia euroja. Lisäksi vaalennusaineen riittävää mutta turvallista vaikutusaikaa voi olla vaikea arvioida itse. Se olisi mahdotonta, koska hiukseni ovat pitkät ja niitä on paljon. Olen silti ottanut kommentit kohteliaisuutena. KOSKA HIUKSENI OVAT SEKÄ PITKÄT että vaaleat, niitä on joskus luultu lisäkkeillä tehdyiksi. TIEDÄN, ETTEIVÄT KAIKKIEN HIUKSET KESTÄ näin rajua ja pitkään jatkuvaa vaalentamista. KAIKILLA EI OLE HALUA TAI VARAA vaalentaa hiuksiaan kampaamossa. Elämä on arvaamaton ja epäreilu myös blondaamisen suhteen. Käännä sivua ja lue, miten hoidan sitä. Blondattuihin vuosiin on mahtunut myös kellertävämpiä hetkiä. Siitä huolimatta moni suomalaisnainen haluaa olla blondi. Tuollaisista oletuksista voisi loukkaantua, koska osa pidennyksistä näyttää aika epäaidoilta. ”En halua ottaa riskiä, että hiuksiani ei erota Hullujen päivien kasseista.” ». OLEN PERINYT HYVÄN TUKAN, joten olen onnekas. Päässäni on valtava määrä hiuksia. Suomeksi sanottuna: en pidä omasta väristäni kovinkaan paljon. Tukkaa ei lähde tavanomaista enempää, eikä se juuri katkeile tai haaroitu. VAALENNUS ON PAHINTA, mitä hiuksilleen voi tehdä, sanoo moni kampaaja. Blondattu tukkani kasvaa varsin pitkäksi rispaantumatta ja vieläpä todella nopeasti. Silloin vaalensin tukan itse. Mitä ilmeisemmin ne ovat myös vahvat, koska vuosikymmeniä jatkunut vaalennus ei ole tehnyt niille kovinkaan paljon haittaa. Silti suosittelen sitä lämpimästi. Vaikka sain hyvät geenit ja käyn taitavalla kampaajalla, tukkani ei pysy hyväkuntoisena ihan itsestään. Usein ohut, harva ja paljon käsitelty tukka sietää kuitenkin vaalennusta huonommin. EN MYÖSKÄÄN HALUA OTTAA RISKIÄ , että hiuksiani ei erota Hullujen päivien kasseista. Se myös kiiltää, mikä on melko poikkeuksellista voimakkaasti vaalennetulle tukalle, josta tulee helposti matta ja karhea. Itse en voisi enää blondata hiuksiani omin kätösin. Itselläni ei ole ollut päänahkavaivoja. On vaikea ennakoida, kenen tukka kestää ja kenen ei. Väri voi olla muotia Amerikassa, mutta se ei imartele kasvojani marraskuussa, kun ihoni on aika lailla kopiopaperin värinen. Hiuspohja saattaa ärtyä vaalennusaineesta. Hiustenpidennyksiä tai -tuuhennoksia minulla ei ole ikinä ollut. Blondaaminen kuivattaa tukkaa radikaalisti, joten sitä pitää kosteuttaa ja suojata tunnollisemmin kuin värjättyjä hiuksia. Mutta kun sen yhdistää blondattuihin osioihin, kokonaisuus on aika kiva ja raikas. Kampaajien mukaan yksi todiste siitä on kasvuvauhti. Useat meistä siis ottavat riskin ja uhmaavat luonnonlakeja! Vaalennetutkin hiukset saa pidettyä kunnossa, kun näkee vähän vaivaa. Ehkä hiukseni ovat poikkeus. Luotan mieluummin hiukseni ammattilaisen käsiin – ja maksan siitä reilut 900 euroa vuodessa. HIUSTENI LUONNOLLINEN SÄVY on maantienvärinen tai myyränharmaa, ei siis kovinkaan originelli. Se olisi vaarallista, koska vaalennusainetta ei saisi mennä jo kertaalleen vaalennettuihin kohtiin
H i u s s y n t i l i s t a n i , n ä m ä v i r h e e t t e e n t o i s t u v a s t i SYNTI 1: HARJAAN MÄRKÄNÄ Selvitän hiukseni jo märkänä harjalla. SYNTI 2: EN SUOJAA AURINGOLTA En peitä hiuksiani auringossa hatulla tai huivilla. En harrasta kampauksia, ja päivisin pidän hiuksia paljon auki. 5 Käytän suuria määriä jätet tävää hoitoainetta. Käytän perushoitoaineen sijaan usein hiusnaamiota eli tehohoitoa, ja annan sen vaikuttaa pit kään latvoissa. Turvaudun tarpeen tul len keltaisuutta taittaviin tuotteisiin ja valitsen niistä mahdollisimma hoitavia versioita tai yhdistän ne tehohoitoon. Arki sin en juuri käytä muotoilu tuotteita. Metalliosia sisältävistä lenkeistä olen sentään luopunut. Näin hiuk set ehtivät kuivua luonnostaan yöllä ja kuivattavaa jää vähän. Muuten hieman luonnontaipuisa tukkani näyttää aamulla siltä, kuin vain osaan päätäni olisi tehty permanentti, joka on pahasti kulahtanut. Vältän tukan koskette lua pitkin päivää. Niinpä! Lieventäviä asianhaaroja ovat jätettävä hoito aine ja Tangle Teezerin Wet Detangler -harja. Siirtymävaihe päivittäisestä pesusta vei aikoinaan muuta man kuukauden ja oli kaiken epämukavuuden arvoista. Minimoin föönau s ajan pesemällä hiuk set iltaisin ja kieputtamalla ne löysälle nutturalle yöksi. Suihkin päähäni paljon jätettävää hoitoainetta ja kieputan hiukset päälakinutturalle toivoen, että latvat altistuvat UV-säteille eniten. En yksinkertaisesti pidä tunteesta, ettei kampaukseni ole kontrollissa. Suosikkejani ovat suolavoide ja kuivasampoo. Jälkimmäinen kas vatti minulle irokeesin uutta tukkaa. 4 En harjaa hiuksia turhaan. Sitä on arsenaalissani suihkeena, seerumina ja voiteena. Suosikke jani ovat Evonia ja Priorin Extra. Jos käry käy, ne voi leikata helpoiten pois.. 6 Syön säännöllisesti biotiini ravintolisää ja huolehdin raudan saannista. 42 K A U N E U S & T E R V E YS Näin hoidan vaalennettuja hiuksiani 1 Pesen hiukset mahdollisimman harvoin, yleensä kerran viikossa. Märkänä selvittäminen on minulle ainoa vaihtoehto. 3 Vältän hiustenkuivaajan, muotoilu raudan tai kihara puikon käyttöä. SYNTI 3: KÄYTÄN TIUKKOJA HIUSLENKKEJÄ Käytän nutturoissa ja poninhännissä tiukkoja eli kuminauhamaisia hiuslenkkejä. 2 Suosin sulfaatittomia sam poita, koska ne ovat vähen täneet tukkani takkuisuutta
Tehohoitaa nopeasti L’Oréal Paris’n Elnett Dream Length Savior Mask -tehohoito on mainiosti ravitseva markettilöytö pitkälle tukalle. 29 e. Pesee ja hoitaa Amikan Bust Your Brass -sampoo ja -hoitoaine ovat supertehokas duo. 6,70 e. Edullinen! 9 e. Ei rasvoita. 16,70 e. Hoitaa kuivia latvoja L’Oréal Professionnelin Source Essentielle Radiance -luomuhiusöljy on riittoisa, ei rasvoita ja tuoksuu laventelilta. Pigmenttiä ja hoitavuutta piisaa. Parturi-kampaaja Essi Finström AKA Luovasta tunnetaan vaalennusguruna. Tämä yhdistelmä suojaa ja kosteuttaa.” Pro-vinkki. Ei tee hennosta tukasta lötköä. Suojaa fööniltä Maria Nilan vegaaninen Heat Cream Spray -lämpösuoja voide selvittää ja suojaa. Hänen töitään löytyy Instagramista haulla #essixblondes. Se taittaa keltaisuutta ja hoitaa tukan sileäksi. 32 e. Essi kirjoittaa blogia: lily.fi/blogit/hair-essi. 33 e. Ojentaa kurittomat Moroccanoilin Mending Infusion -latvahoito vie myös pörröisyyden ja lisää kiiltoa. Riittoisa. Vie keltaisuuden Goldwellin klassikko Soft Color 10 Beige Silver -sävytysvaahtoa voi käyttää suihkussa hoitoaineen tavoin. 26 e/kpl. Sävyttää ja selvittää Biozell Professionalin Color Mask Silver on huipputehokas. ”Hoida blondattua tukkaa korjaavalla hoitoaineella ja hiusöljyllä. 24,70 e. K U V A L .K A R L IN C R E A T IV E K A U N E U S & T E R V E YS 43 Pehmentää ja kirkastaa Joicon Blonde Life Brightening Masque -hiusnaamio tehohoitaa kuivahtaneen tukan ja pitää sävyn viileänä. T IE D U S T E L U T S IV U L L A 9 6 9 SUOSIKKIANI Näillä tuotteilla blondi tukka pysyy pehmeänä eikä kellastu
Niiden tyyli, mitoitus ja laatu miellyttävät. EN LAITTAISI JALKAANI Suomisandaaleja (tarroilla suljettavat urheilusandaalit) enkä Crocseja. Mikä on hänen tyylipaheensa. Olen aika surkea laittamaan hiuksiani, joten pyydän siihen apua, jos mahdollista. M I N U N T Y Y L I N I Kiinnostavat pukeutujat avaavat vaatekaappinsa. Jälkim mäistä saa enää huonosti mistään, joten äitini on hamstrannut sitä Rantasalmea myöten. Yksittäisestä vaat teesta en halua maksaa 300 euroa enempää. Pukeudun kulah taneisiin, virttyneisiin vaatteisiin ja nukun vanhoissa Tpaidoissa. Onneksi ei ollut.. 44 K A U N E U S & T E R V E YS S euraan muotia ja tykkään kokeilla trendejä. Hän valitsee puseroita, joissa on mahdollisimman paljon luonnon materiaaleja. Mitään virallista pukukoodia meillä ei Ylellä ole. Usein hän stailaa itsensä myös tv-ruutuun. Kun aloin seurustella mieheni kanssa, pahin pelkoni oli, että hänellä olisi nuo tarrasandaalit, ehkä jopa sukkien kanssa. Tarkkaa summaa on vaikea arvoida. Studiossa suosin tykö istuvampia vaatteita kuin vapaaajalla. Käytän vaatteisiin satasia vuodessa. Esimer kiksi asiantuntijanamme toiminut exhiihtäjä Pirjo Muranen on loistava letittäjä, samoin hiihtolääkäri Mira Tuovinen. Tyylipaheeni ovat kotiasut. En halua, että suosikkeihini tulee tahroja. Pitää olla arvovieras, että suostun pukeutumaan hienommin! KOSMETIIKASSA KAKSI TUOTETTA on ylitse mui den: Sensain meikkipuuteri ja Blistexin pyö reään purkkiin pakattu huulirasva. H A N NA P E S O N E N KU VAT H E I D I ST R E N G E L L TREENAAN PALJON, mutta urheiluvaatteissa en mieti ulkonäköä vaan toimivuutta. Olen tarkka vaatteideni kunnosta. Muuten merkillä ei ole väliä. Ne näyttävät paremmilta tele visiossa. Laura yhdistää Umbron paidan Samsœ & Samsœn korkeavyötäröisiin housuihin. Tyylini on muuntau tuva ja rento mutta tyylikäs. Ennen häntä treenasin 90luvun verkkareissa. Neuleet ovat Lauran suosikkeja. Urheilija mieheni on kyllä tuonut treenityyliini laatua. VALITSEN USEIN VAATTEENI ITSE myös televisio lähetyksiin. PIDÄN POHJOISMAISISTA vaatemerkeistä, kuten Samsœ & Samsœsta, Second Femalesta ja & Other Storiesista. Haluan näyttää itseltäni myös ruudussa. Siksi vaihdan asua heti, kun menen kotiin. Rento mutta tarkka Urheilutoimittaja Laura Arffman tykkää miettiä, mitä pukee päällensä. En koe olevani erityisen muodikas mutta haluan pysyä ajassa kiinni. Meikkaan itseni työmatkoilla ruutuun itse
Netissä hän shoppailee harvoin. Korvakorut hän osti Porvoon torilta. K A U N E U S & T E R V E YS 45 Laura ostaa vaatteensa kivijalkakaupoista lomilla ja työmatkoilla. Ooppera silloin, kun ehdin.. Lähde bold Laura Arffman Ikä: 33 Ammatti: urheilutoimittaja Ylellä Asuinpaikka: Helsinki Perhe: aviomies, maastohiihtäjä Anssi Pentsinen Harrastukset: urheilu: hiihto, lenkkeily, uinti ja kuntosali. Hame ja nilkkurit Zara. Kirjat, luen ihan joka päivä. Ravintolat. Neule & Other Stories
2 PARASTA VINKKIÄ Urheilutoimittaja on matkoilla 180 päivää vuodesta. Maiharit Armani Exchange. Tummana ja teiniangstisena haamuna vuonna 2002. Tarkkaan harkittu kesäasu vuodelta 1992. Vuonna 2003 oli muodikasta paljastaa vatsaa. College häämatkaostos New Yorkista. Lukioikäisenä hiusten väri vaihtui tiuhaan. 5. Pidä niitä valmiiksi pus sissa matkoja var ten, niin pakkaami nen helpottuu.. Toppatakki Samsœ & Samsœ. Baseballtakki on 8 vuotta vanha ostos matkalta. Korvakoru & Other Stories. 2. Bleiseri Scotch & Soda. 1. 2 13 4 5 1 46 K A U N E U S & T E R V E YS Ty y l i n e v o l u u t i o 1. Ota mukaan riittävästi erilai sia kenkiä. Neule Ted Baker. Nilkkurit & Other Stories, tennarit Zara. 3. Suuret korva korut Porvoon torilta, pienet Keski-Pomppu. Ne pelastavat monta tilannetta. 4. Hanki suosikki kosmetiikastasi matkaversiot. Samsœ & Samsœn Mella-housut ovat Lauran luottovaate: kauniit, mukavat ja kuin hänelle mitoitetut. 2
Kiinnostukseni pukeutumiseen on kotoa opittua. Suosin jalometalleja, jotta koruja ei tarvitse riisua suihkuun tai nukkumaan mennessä. Mekko Samsœ & Samsœ. Nahkatakki J. Salvatore Ferragamon samettikorko kengät ovat Italiasta.” VIHILLE ÄIDIN KENGISSÄ ”Menin naimisiin syksyllä 2017 kengissä, jotka äitini hankki omiin häihinsä 1980-luvulla. K A U N E U S & T E R V E YS 47 Oivallus: ”Sain paljon itsevarmuutta, kun opin, mikä sopii vartalolleni ja mitä on hyvä korostaa.” Laura pitää lähes kaikista väreistä, mutta etenkin vihreästä. Ylioppilas mekossa ja bolerossa vuonna 2004. Farkkuminissä Pariisin-lomalla vuonna 2004. Se helpottaa arkeani tässä työssä.”. Kynsiin otan geelilakkauksen 4–5 viikon välein. Korvakoru Pioni Design. Lindeberg. Leggings-farkkuliivityyli vuodelta 2007. Kotimaisen KeskiPompun korut ovat ihania. Sylissä Olivia-kissa. SAAN KORUJA LAHJAKSI ”Suosikkikoruni ovat lahjoja äidiltäni, mieheltäni ja hänen äidiltään. Maihinnousukengät Palladium
Palvelemme 24?h Toimituskulut alk. koko tuottomme käytetään suomalaisen koulutuksen ja tutkimuksen hyväksi. norm. 77,00?€ Priorin-shampoo, 200 ml, kaupan päälle! (yht. Terveys ja hyvinvointi » Apteekkikosmetiikka » Eläintuotteet » Reseptilääkkeet Tiesitkö että... 0?€! V10 Plus Water Base Peeling Tuoksuton, rakeeton kuorintageeli kaikille ihotyypeille, 100?ml 39,50?€ (norm. 107,80?€) Vichy Mineral 89 Kosteuttava ja vahvistava tuoksuton seerumi, 50?ml 19,90?€ (norm. 55,00?€, 395,00?€/l) Avene Soothing Eye Contour Cream Tuoksuton, rauhoittava silmänympärysvoide herkälle iholle, 10 ml 17,70?€ (norm. 24,00?€, 398,00?€/l) HUIPPUTARJOUS! Toimitusaika 1–2 arkipäivää — 100 päivän palautusoikeus (ei koske lääkkeitä) Tarjoukset ovat voimassa 31.12.2018 saakka www.yliopistonverkkoapteekki.fi ASIAKKAIDEN SUOSIKKI. 22,70?€) Priorin Extra, 180 kaps
P A R A S. Tarkka muo toilujälki. Integroitu harja. Saatavilla 3 sävyä. Soveltuu nai sille, joiden kulmat ovat harvat ja hen not. Sulautuu kulma karvoihin eikä vaadi välttämättä harjaus ta. Kun tarjolla on vain yksi sävy, ostajan valinta on helppo. Sopivan ko va muttei raapiva. Testin järein kärki ja varsi. T IE D U S T E L U T S IV U L L A 9 6 LU PA US SÄ VY LO PP UT UL OS AR VI O It Cosmeticsin Brow Power Universal Brow Pencil 22 e/0,16 g Antaa luonnolliset kulmat, vaikkei niitä olisi omasta takaa lainkaan. Ohuen kärjen kes tävyys arveluttaa, mutta se onkin lujaa tekoa. Päässä harja. Se voi näyttää epäaidolta, mutta sen vettähyl kivyys on plussaa. Tällä saa luonnol liset ja voimakkaat kulmat. Toisessa päässä on harja. Yllättä vän riittoisa. Kynästä on vain yksi sävy, jonka luvataan sopivan kaikenväri sille kulmille. Saatavilla 2 sävyä. Kaunis ja luonteva mutta kuitenkin huomattava. Hy vä hintalaatusuhde. Hyvä. Harja toisessa päässä. Ylellinen. Vaalein sävy, vaalehko ruskea, on minulle sopiva. Todella hyvä, halutessa hyvin luonnollinen. Toises sa päässä kynää on ohut kulmakynä, toisessa valoa heijastava korostus väri. Pysyy hyvin. Koostumus on mukavan pehmeä, vähän vahamainen. Keramidit vahvistavat kulmia. Todella hyvä, monipuolinen ja ylellinen tuote – mutta toki kallis. Testin pehmein kynä sulautuu helposti kulmiin. Sävy sopii minulle erin omaisesti. Kynän harja on tes tin paras. Edistää kulmakarvojen kas vua. Erinomainen. Erittäin hyvä, viileä ja hieman harmah tava ruskea. K A U N E U S & T E R V E YS 49 Lähde bold T E S TA S I M M E Kulmakunnan paras Moderni, kierrettävä kulmakynä värittää, tilkitsee ja ojentaa karvat – eikä sen kärki kaipaa teroittamista. Testin paras. Saatavilla 3 sävyä. Helppo tilkitä aukkokohdat. En ole korostus värin ystävä, joten kaipaan harjaa. L’Oréal Paris’n Brow Artist High Contour 102 Cool Blond 14,80 e/0,5 g Piirtää tarkat kulmat ja korostaa kulmaluuta. Jos kulmille pitää piir tää jatkoa, tämä ei ole paras kynä koos tumuksensa vuoksi. Täysi kymppi! Viileä ja vaalea ruskea väri sulautuu mainiosti myyränharmaisiin kulmiini. Todella käyttökelpoinen monelle suomalai selle. Korostus väri tuo hohtoa kulmaluulle. Helppo piirtää kulmille jatkoa. Testin toiseksi paras. Silti helppo käyttää. Hyvä, suhteellisen luonnolli nen mutta huoliteltu. Peh meä ja vettähylkivä. Jos kulma karvat ovat kovin vaaleat, tämä on liian tum ma. Koostumus on ihanan kevyt mutta pysyvä. Saatavilla 3 sävyä. Väri on hieman vahamainen. Saatavilla 4 sävyä. Nelikymppisellä testaajalla on maantien väriset kulmat, joissa on luonnollinen, jo haalistunut kestopigmentointi. Siro kynä istuu hentoon kin käteen. Hajusteeton. Punertaa hieman muttei häiritsevästi. Se ei punerra liikaa muttei myöskään ole harmahtava. Ei liian kova eikä liian pehmeä. Kulmia voi jatkaa ilman, että väri leviää. Täydellinen! Erityisen hyvä, jos pidät luonnollisesta tyylistä. Hyvä ja sopivan luonnollinen. Tarvittaessa tumma. Kynä tekee tummempaa jälkeä, kun painaa voimakkaammin. Sisleyn PhytoSourcils Design 1 Cappuccino 55 e/2 x 0,4 g Kolmiomainen kärki piirtää, muotoilee ja täydentää tarkasti hentoja ja paksuja kulmakarvoja. Leveällä mutta kapealla kärjellä on helppo korostaa ja täyttää kulmat. Levittyy ja pysyy hyvin. Otsan iho rasvoittuu helposti. Ei sisällä harjaa. H A N NA P E S O N E N KU VAT VA L M I STA JAT Diorin Diorshow Brow Styler 001 Universal Brown 31 e/1,2 g Erittäin ohut kulma kynä. IsaDoran Sculpting Brow Pen 82 Medium Brown 14,90 e/0,2 g Auttaa luomaan huolitellut kulmat. Geelistä puuteriksi muuttuva koostumus ja tarkka kärki. Viileä, vaalea sävy sopii minulle loista vasti. Mikä sinun kannattaa valita. Guerlainin The Eyebrow Pencil 01 Light 31,80 e/0,35 g Väri levittyy ja sulautuu helpos ti kulmiin. Piirtää sekä ohuita että paksuja karvoja. Kun kärkeä kääntää, saa ohutta tai paksua viivaa. Testin kärkikastia. Harja toisessa päässä
Manteliöljy Ihoa rauhoittaa ja ravitsee Santén hajusteeton Anti-Stress-kasvonaamio. Puna laskee yleensä itsestään, kun jännitys laukeaa. Niiden lyheneminen on yhdis tetty ihon ennen aikaiseen ikääntymiseen. Lisäksi väsymys tum mentaa silmänaluset ja vie hehkun iholta. Lähteet: Ane Marie Thulstrupin kortisolitutkimus (University of Aarhus 2015), E. Mistä kaikesta kortisolia voi syyttää. Jos potee jo valmiiksi ihosairautta, kuormittava tilanne voi pahentaa sitä. Se kuivattaa ihoa ja nostaa verensokeria, mikä taas voi tuhota ihon kimmoisana pitävää kollageenia. Ne nousevat etenkin poskille, kaulalle ja dekol teelle. Stressi voi laukaista uinuvan rosacean eli ruusufinnin tai tulehduttaa atooppisen ihon. Stressaantunut keho alkaa erittää stressihormoni kortisolia. Esimerkiksi runsas sokerin syönti rapistaa kollageenia, joka pitää ihon kimmoisana. Myönteinen suhtautuminen elämään suojaa myös stressiltä ja edistää sen laantumista stressi reaktion jälkeen. Tiedostamaton kasvojen lihasten jännittäminen tai otsan rypistäminen tuo kasvoille ryppyjä. Miten kuormittava elämäntilanne vaikuttaa ihoon. 28 e. STRESSI KIIHDYTTÄÄ IHON IKÄÄNTYMISTÄ – etenkin, jos se jatkuu pitkään. Se kiihdyttää talineritystä, mikä aiheuttaa monelle näppyjä ja jopa aknea. Osa ihmisistä reagoi stressiin niin, että se jää päälle. Hyaluronihappo Ihon kosteustasapainoa parantaa Vichyn Aqualia Thermal Gel Cream -voide. Heikko uni voi häiritä kasvuhormonin tuotantoa, joka on tärkeää ihon uudistumiselle. Sressihormoni auttaa ihmistä skarppaamaan vaativissa tilanteissa, mutta ulkonäölle se aiheut taa lähinnä haittaa. Epel: Pitkän ja hyvän elämän biologia (Aula & Co 2017), Journal of Investigative Dermatology (2006) ja Markus J. Iho ei kykene ylläpitämään luontaista kosteustasapainoaan. Tanskalaistutki muksen mukaan naisten kortisolitaso laskee työpäivän jälkeen hitaammin kuin miesten, vasta iltamyöhällä. Jadekivi Tummia silmänalusia voi vaalentaa rentouttava kasvohieronta. Blackburn & E. KUORMITTAVISSA TILANTEISSA moni syö tavallista epä terveellisemmin ja nukkuu huonommin. STRESSI ON IHOLLE HORMONIMYRSKY. Kahvin ahkera kittaus kiih dyttää stressihormoni kortisolin tuotantoa entisestään. Kosmetiikka tuo ensiapua. Hedelmähapot Sameutta torjuu Oriflamen rakeeton Novage Skin Renewing -happokuorinta. KROONINEN STRESSI HEIKENTÄÄ VASTUSTUSKYKYÄ pikku hiljaa. Stressiä on kaikilla, joten väliä on myös sillä, miten sii hen asennoituu. Telomeereilla tarkoitetaan DNArihmaston päässä olevia rakenteita. Guasha 15 e, Pur.. 62 e. 24 e. Stressiä voi olla vaikea välttää, mutta optimisti voittaa tässäkin asiassa! H A N NA P E S O N E N KU VAT I ST O C K JA VA L M I STA JAT S amea ja kuiva iho, tummat varjot silmien alla ja finnejä siellä täällä. Jatkuva huoli voi rypistää myös toisella tavalla. C-vitamiini Kasvoja kirkastaa ja finnejä torjuu Korresin Wild Rose 15 % Vitamin C -seerumi. Rantala: ”Physical attractiveness as a signal of biological quality” (Turun yliopisto 2014) KOKEILE NÄITÄ Hoida stressi-ihoa kuten stressaantunutta mieltä: lepää, liiku ja syö terveellisesti. Kova stressi voi johtaa atooppisen ihottuman tai pso riasiksen puhkeamiseen, jos siihen on perinnöllinen alt tius. Kun immuunipuolustus järkkyy, infektiot tart tuvat herkemmin ja haavat paranevat hitaammin. Stressi lisää myös mieshormonien, kuten testostero nin tuotantoa. Stressin runtelemaa ihoa voi syyttää jopa ongelmista parinvalinnassa! Suomalaisen väitöskirjan mukaan sekä miehet että naiset pitävät vastakkaisen sukupuo len edustajaa vähemmän viehättävänä, jos tämän stressi hormonitaso on korkea. NAISTEN IHO kärsii stressistä erityisesti. 2,58 e. Tutkimuksissa on todettu, että kroo nisesti stressaantuneella ihmisellä on lyhentyneet telo meerit. Siksi heidän telomeerinsa lyhenevät todennäköisemmin ja iho vanhenee etuajassa. Jännittävissä tilanteissa iholle voi tulla myös punaisia läikkiä. Lehahtelu johtuu kortisolista ja adrenaliinista. 50 K A U N E U S & T E R V E YS Lähde bold Stressi näkyy naamasta Kuormittava elämäntilanne vaikuttaa ihoon yllättävän monella tavalla. Lisäksi se nakertaa ihon luontaista suojameka nismia.
Elimistö kykenee muodostamaan alfalipoiinihappoa itse, mutta se käytetään solutason energia-aineenvaihduntaan. Sen vuoksi alfalipoiinihapon vaikutus sekä lukuisat muut positiiviset vaikutukset voidaan saada vain täydentämällä elimistön omaa tuotantoa ravintolisän avulla. Ravinnosta alfalipoiinihappoa saa hyvin niukasti, oikeastaan olemattoman vähän. Alfalipoiinia voi myös käyttää samanaikaisesti muiden ravintolisien ja lääkkeiden kanssa. Alfalipoiini on yhtä aikaa sekä rasvaettä vesiliukoinen, ja toimii tehokkaasti niin solujen sisäkuin ulkopuolella, jopa aivoissa. Bioteekin Super-sarjan tuotteet löydät terveysja luontaistuotekaupoista, -osastoilta sekä valikoiduista apteekeista. Säännölliseen käyttöön sopiva annostus alfalipoiinihappoa on 250 mg kerran tai kahdesti päivässä. Sitä on jonkin verran vihreissä kasviksissa, oluthiivassa ja punaisessa lihassa, varsinkin sisäelimissä. Ruoasta saatava määrä on kuitenkin niin vähäinen, että esimerkiksi pinaattia, jossa sitä on suhteellisen paljon, pitäisi syödä kilokaupalla päivässä. Alfalipoiinihapon käyttö on tutkimusten perusteella turvallista suurinakin annoksina. Alfalipoiinihappo on ihmiselimistölle elintärkeä aine, jonka käyttö ravintolisänä on viime vuosina tullut yhä suositummaksi. Elimistön kyky muodostaa alfalipoiinihappoa alkaa vähetä aikuisiässä, joten sen lisäsaantiin kannattaa kiinnittää huomiota. Alfalipoiinilisää suositellaan käytettäväksi 25 ikävuodesta eteenpäin. @suomenbioteekki www.bioteekki.fi Äänestä Bioteekin Super Alfalipoiini vuoden 2019 terveystuotteeksi osoitteessa vuodenterveystuotteet.fi – kaikkien äänestäjien kesken arvotaan 5 kpl 300 €:n arvoista terveystuotepalkintoa! Äänestysaika on 19.10.–5.12.2018.
Etenkin jos suupieli punoittaa vain toiselta puolelta, kyse saattaa olla huuliherpeksestä. K A UN E U S & T E R V E YS 53 K U V A T H O M A S B R O U M A N D Lähde bold HOIDA NÄIN Pese halkeilevat suupielet 2–4 kertaa päivässä. Erilainen rohtuma SUUPIELET PUNOITTAVAT, ARISTAVAT ja halkeilevat. Lue uutta tietoa vaivasta sivulta 71.. Ei, sillä kyse ei ole vitamiinien puutoksista. Vaivalle altistavat lihavuus, diabetes, hammasraudat ja kuiva suu. Suupielissä on lämmintä ja kosteaa – juuri sellaista, jossa hiivat ja bakteerit viihtyvät. Voitele hydro kortisonirasvalla, jossa on bakteerien ja hiivojen lisääntymistä ehkäisevää ainetta. Lisääntyessään kaverit Candida albicans ja Staphylococcus aureus voivat aiheuttaa suupielten tulehduksen. Auttaisiko vitamiinitankkaus
Luin kolesterolista ja hämmennyin lisää. 54 K A U N E U S & T E R V E YS Nuori, terve ja uhkana äkkikuolema Korkea kolesteroli voi yllättää, vaikka eläisi kuinka terveellisesti. Kananmunistakaan en välitä. Myöskään vanhempieni kolesteroli ei ole pahasti koholla, ja siitä huolimatta arvoni ovat olleet korkeahkot parikymppisestä lähtien. HDL-kolesteroli Asiantuntija: ylilääkäri AnnaMari Hekkala/ Sydänliitto. Sepelvaltimotauti on joka viidennen suomalaisen kuolinsyy. Äskettäin kokonaiskolesterolini oli 6,1 eli reilusti yli viiden suositusrajan. Tarpeellinen mutta vaarallinen Kolesteroli on rasvan kaltainen aine, jota elimistö tarvitsee solujen rakennusaineeksi mutta vain tietyn määrän. Kohonnut kolesteroli altistaa myös aivoverenkierron häiriöille, katkokävelylle ja miehillä erektiohäiriöille. Olen ollut koko ikäni hoikka. Suositusarvot ylittyvät 60 prosentilla suomalaisista. Lisäksi syön melko terveellisesti, ja jätin lihan ruokavaliostani yli kymmenen vuotta sitten. Kun lääkäri soitti minulle tuloksista, hän kertoi, että kolesterolini on koholla. A N NA K AU H A L A KU VAT C E C I L I A B E RG ST RÖ M , I ST O C K JA A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S S ain 23-vuotiaana lääkäriltä hämmentäviä uutisia. – Kolesteroli voi olla koholla, vaikka olisi triathlonia harrastava vegaani. Olen aina harrastanut liikuntaa. Vuosien aikana olen saanut kuulla, että minulla on poikkeuksellisen paljon hyvää HDL-kolesterolia. Keskiarvossa hälyttävää on kuitenkin se, että joukkoon mahtuu paljon ihmisiä, joiden kolesteroli on todella korkea. Miten nuorella ja paljon liikkuvalla ihmisellä voi olla tällainen terveysongelma. En ollut kuullutkaan koko asiasta. – Ensimmäinen oire kohonneesta kolesterolista voi olla sydäntai aivoinfarkti ja jopa äkkikuolema, sanoo Sydänliiton ylilääkäri Anna-Mari Hekkala. Eli ei ihan pikkujuttu. Sittemmin olen saanut kuulla, etten ole kohonneen kolesterolini kanssa yksin. Eikö hyvistä elintavoista olekaan hyötyä. Pirulliseksi kolesterolin tekee se, ettei se oireile mitenkään. Siinä sydämen omat verisuonet sairastuvat. Tämä ei silti tarkoita, etteikö hyvistä elintavoista olisi hyötyä. Kohonnut kolesteroli ei ole sairaus, mutta se lisää riskiä sairastua sydänja verisuonitauteihin, kuten sepelvaltimotautiin. Kolesterolini kohoaminen tuntuu vähän epäreilulta, sillä mikään elintavoissani ei suoraan vihjaa, että minulla olisi kolesteroliongelma. – LDL-kolesteroli jää töhnäksi verisuonien seinämiin ja pahimmassa tapauksessa tukkii ne. Jos kolesterolia on liikaa, se alkaa tukkia verisuonia. Olin käynyt verikokeissa työhöntulotarkastuksen yhteydessä. Kestävyysurheilu kannattaa Vuosien mittaan arvoni on mitattu useaan kertaan. Kokonaiskolesterolin keskiarvo on meillä 5,3 millimoolia litrassa, kun arvon pitäisi jäädä alle viiden. Kolesterolilukuna 5,3 ei ole kovin hälyttävä
Tupakoitko. Myös perintötekijöillä on jonkin verran vaikutusta. Huh! Vaikka lääkäri ei käske minua tekemään muutoksia, soisin, että olisin selvemmin turvallisten rajojen sisällä. Vaikka kolesteroli olisi kunnossa nyt, tietoon ei voi tuudittautua. Jos kokonaiskolesteroli on selvästi kohonnut, kyse voi olla periytyvästä rasva-aineenvaihdunnan häiriöstä. Se on juuri suositusten rajoissa. Jos huono LDL-kolesteroli nousee vain hieman yli kolmen, siihen ei välttämättä tarvitse vielä puuttua. Nämä ihmiset tarvitsevat aina lääkityksen. Ei ole hyvä havahtua vasta silloin, kun kolesteroli on selkeästi kohonnut. Onko verenpainetta tai muita sairauksia. Moni esimerkiksi liikkuu vähemmän kuin nuorempana, mikä vaikuttaa arvoihin. Siksi sitä sanotaan hyväksi kolesteroliksi. Viime mittauksessa minulla oli huonoa LDL-kolesterolia 3 mmol/l. Dieetin vaikutukset nähdään jo parissa kuukaudessa. Kokonaiskolesteroli voi olla jopa 8–15 mmol/l. Tuloksia parissa kuukaudessa Pienellä osalla ihmisistä on geenien aiheuttama korkea kolesteroli, familiaalinen hyperkolesterolemia. Lääkitys on myös tarpeen aina, jos ihmisellä on todettu valtimosairaus, kuten sepelvaltimotauti. Siitä huolimatta potilaat ohjataan aina muuttamaan ravintotottumuksiaan. Tyydyttyneet eläinperäiset rasvat, kuten voi ja juusto, vaihdetaan tyydyttymättömiin rasvoihin, ja kuitujen määrää lisätään. Hoida ennemmin kuin myöhemmin Suomessa korkealle kolesterolille altistaa pääasiassa ravitsemus. Siihen ei yleensä ole mahdollista päästä ilman lääkitystä. Ensimmäisenä korjataan yleensä ruokavalio. Ihmiset imeyttävät kolesterolia eri lailla, ja geenit vaikuttavat siihen, miten maksa käsittelee kolesterolia. Miehillä kolesteroli nousee 50-vuotiaaksi, naisilla vaihde vuodet saattavat huonontaa kolesteroliarvoja. Suomessa tapauksia tiedetään olevan varmasti 5 000, mutta todennäköisesti potilaita on ainakin tuplasti enemmän. Silloin ihminen on saanut toiselta vanhemmaltaan viallisen geenin, jonka takia maksa ei kykene käsittelemään haitallista LDL-kolesterolia. Jos kolesteroli ei laske näillä keinoilla, perintötekijöillä lienee tekemistä asian kanssa. Nyt luovun niistä kaikista. Yleisin lääkitys ovat statiinit. Yleensä lasten kolesteroli ei ole koholla, vaan se alkaa nousta vasta murrosiän jälkeen. Silloin sitä kertyy erityisen helposti valtimoiden seinämiin. Ylipaino ja liikkumattomuus huonontavat veren rasva-arvoja. On kuitenkin vaarallista, jos HDLkolesterolia on liian vähän, Hekkala sanoo. Nyt kannattaa lopettaa. Ne ovat kaikki kolesterolia nostavia tapoja, joita en ole pitänyt erityisen vaarallisina. Rakastan rasvaisia juustoja, käytän paljon kookosmaitoa ja keitän kahvini mutteripannulla. Muuten seurauksena on sydäninfarkti jopa jo 30-vuotiaana. Muilla lääkitys aloitetaan, jos kolesteroli ei laske ruoka valiomuutoksilla. On myös epäselvää, suojaako hyvä kolesteroli oikeasti verisuonien terveyttä. Jos kolesteroli ei ole ollut koholla, koe kerran viidessä vuodessa riittää. Kun estrogeenituotanto hiipuu, hyvä HDL-kolesteroli laskee. Mikäli haluaa tarkkailla tilannetta eikä kolesteroli ole pahasti koholla, hyvä tahti on parin vuoden välein. Ikääntyminen ei sinänsä nosta kolesterolia, mutta elintavat saattavat muuttua iän myötä. Se tiedetään, että kestävyysliikunta lisää HDL-kolesterolin määrää ainakin jonkin verran. Hoidon suunnittelua varten selvitetään muut riskitekijät. Ne laskevat LDL-kolesterolin pitoisuutta ja toimivat myös ilman elämäntapamuutosta. Ainoa riskitekijä on ollut HDL-kolesterolin vähäinen määrä. Se on yleisimpiä perinnöllisiä sairauksia. Osa sairastaa tietämättään. Mitä kauemmin kolesteroli on korkealla, sitä varmemmin suoniin kertyy töhnää. Itse aion varata seuraavan ajan muutaman kuukauden päähän – ja syödä siihen asti vain hyviä rasvoja. Silloin tavoitteena on, että LDL on alle 1,8 mmol/l. Tilanne voi muuttua vanhetessa. – Minulla on ollut potilaina 40-vuotiaita naisia, jotka ovat saaneet sydäninfarktin. ». Jos muita riskitekijöitä ei ole, korkeaa kolesterolia yritetään laskea muuttamalla ensin elämäntapoja. Toisilla HDL-kolesterolia on enemmän, yhä tuntemattomasta syystä. Koska kolesteroliarvoja ei näe päällepäin, verikokeissa kannattaa käydä aika ajoin. Mitä enemmän töhnää, sitä suurempi riski saada infarkti. K A U N E U S & T E R V E YS 55 ”Kolesteroli voi olla koholla, vaikka olisi triathlonia harrastava vegaani.” taas kuljettaa tuota töhnää pois suonista
Jos niitä on veressä yli suositusten, riski sairastua verisuonisairauksiin kasvaa. Verikoe on ainoa tapa todeta se. Korvaa liha kalalla ja kasviproteiineilla. Oivariini, Ingmariini ja Keijuriini ovat siis verisuonten kannalta pahiksia. Kannattaa kuitenkin muistaa, että myös voi-öljyseokset sisältävät runsaasti tyydyttynyttä rasvaa. 56 K A U N E U S & T E R V E YS TÄRKEINTÄ ON RASVA Ensisijainen hoitomuoto on r uokavalion muuttaminen. Miten kolesteroli mitataan ja kuinka usein se pitäisi tehdä. Vältä erityisesti naudanlihaa ja rasvaisia maitotuotteita. Korvaa punainen liha kalalla. Palmuöljyä on usein margariineissa rakenteen takia. Verikoe otetaan sormenpäästä, ja tulos tulee heti. Vaikutus näkyy jo muutamassa viikossa. Kookos onkin palmuöljyn lisäksi ainoa kasvirasva, jota kannattaa käyttää harkiten. Vaihda leipä, puuro ja myslit täysjyväversioihin. Hyvää HDL-kolesterolia olisi hyvä olla naisilla vähintään 1,2 ja miehillä 1 mmol/l. Jos elintavat eivät muutu radikaalisti, kolesterolia ei tarvitse mitata joka vuosi, kunhan arvot eivät ole olleet koholla. Triglyseridit ovat rasvoja, kuten kolesterolikin. Ennen sitä pitää olla syömättä 10 tuntia. Tyydyttynyttä rasvaa on etenkin voissa, juustoissa ja muissa rasvaisissa maitotuotteissa, punaisessa lihassa, useimmissa leivonnaisissa ja makkaroissa. Valitse maitotuotteista vähärasvainen tai rasvaton vaihtoehto. Esimerkiksi sydänyhdistyksillä on myös pikatestejä. Mikä on triglyseridiarvo. Leivällä kannattaa käyttää margariiniia, jolla on Sydänmerkki. Pehmeät rasvat lisäävät hyvän HDL-kolesterolin määrää veressä. Vaihda maito rasvattomaan tai kauratai soijamaitoon. Siinä on runsaasti tyydyttymätöntä rasvaa. T uloksia tulee nopeasti. Ei mistään. Jos leivälle levittää pääasiassa margariinia, voita voi käyttää silloin tällöin. Tärkeintä on valita oikeanlaista rasvaa. Eläinkunnan tyydyttyneet rasvat ovat pahimpia. Mistä voi päätellä, että kolesteroli on koholla. Siirry turkkilaisesta jogurtista vähärasvaiseen tai rasvattomaan maustamattomaan jogurttiin. Kolesteroli mitataan verikokeella. Merkki kertoo, että rasvasta enintään kolmannes on tyydyttynyttä. Myös kookosrasva on pahasta. Tyydyttymätöntä rasvaa on pähkinöissä, siemenissä, kalassa, avo kadossa ja kaikissa muissa kasviöljyissä paitsi kookosja palmuöljyssä. Triglyseridiarvoa nostavat erityisesti ylipaino ja vyötärölihavuus. Suosi näitä. Se selviää ravintoselosteesta. Arvot laskevat usein laihduttamalla. Tärkeää on, miten paljon tyydyttymätöntä ja tyydyttynyttä rasvaa tuotteessa on. Pieneen määrään ei kuitenkaan kannata takertua. Jos syö paljon tyydyttyneitä rasvoja, riski on suuri. Kolesteroliarvoja voi parantaa nopeasti, kun kiinnittää huomiota ruokavalioon. Asiantuntija: laillistettu ravitsemusterapeutti Tuija Pusa/ Sydänliitto Millaiset arvojen pitäisi olla. Kokonaiskolesterolin pitäisi olla alle 5 mmol/l ja huonon LDLkolesterolin alle 3 mmol/l. Triglyseridit saisivat olla alle 1,7 mmol/l. – On hyvä käyttää riittävästi pehmeitä rasvoja, kuten rypsiöljyä, laillistettu ravitsemusterapeutti Tuija Pusa Sydänliitosta sanoo. Ne mitataan samalla kuin kolesteroliarvot. Ruoan rasvasta yksi kolmannes saisi olla tyydyttynyttä ja loput tyydyttymätöntä. Tyydyttynyt rasva heikentää maksan kykyä siepata LDL-kolesterolia ja lisää huonon kolesterolin määrää. Siinä on jopa 95 prosenttia tyydyttynyttä rasvaa eli kookosmaidoissa saattaa olla jopa neljännes rasvaa
Statiinien hyötyjä on kyseenalaistettu. Ne maksavat satoja euroja kuussa. Vältä siksi pannu-, presso-, mutteri-, kapselija automaattikahvia. Niitä ei kuitenkaan suositella raskaana oleville tai imettäville naisille eikä terveille lapsille. Valtimotautia sairasta valla lääkitys aloitetaan heti. Lisäksi on pistettäviä lääkkeitä, joiden nimi on PCSK9estäjät. Statiinilääkkeet puolestaan maksavat vain noin 10 senttiä päivässä. Kananmunia kannattaa syödä enintään 3–4 viikossa. Ne ovat kaikista haitallisimpia rasvoja, sillä ne sekä nostavat huonoa LDL-kolesterolia että laskevat hyvää HDL-kolesterolia. Potilas pistää lääkkeen itse kahden viikon välein tai kerran kuukau dessa. Suomalaisissa margariineissa niitä ei enää ole. Ne estävät maksasoluja valmistamasta koles terolia, jolloin solut ottavat sitä enemmän pois verenkierrosta. Vaihda leipä, puuro ja myslit täysjyväisiin. Asiantuntija: ylilääkäri AnnaMari Hekkala / Sydänliitto MILLOIN LÄÄKITYS. 6 SUOSI KOLESTEROLIA ALENTAVIA margariineja. Omaa tilannetta ei voi arvioida tutkimatta. Kolesterolin imeytymiseen vaikuttaa perimä. Kuitu sitoo itseensä maksan tuottamia sappihappoja, jotka muodostuvat kolesterolista. + MUUT KEINOT, JOILLA PIDÄT KOLESTEROLISI KURISSA. Kestävyysliikunta voi nostaa hyvän HDL-kolesterolin määrää. Statiinit ovat maailman käytetyimpiä lääkkeitä. K A U N E U S & T E R V E YS 57 1 SYÖ MUNIA JA KATKARAPUJA KOHTUUDELLA. Kasviksia kannattaa syödä vähintään viisi kourallista päivässä. Jos käytät kahvin kanssa runsaasti rasvaista maitoa tai kermaa, vaihda esimerkiksi kauramaitoon. Statiinilääkkeet pienentävät huonoa LDLkolesterolia 30–40 prosenttia. Tutkimusten mukaan suurin osa pys tyy käyttämään statiineja ongelmitta. Lisäksi se pitää painon kurissa. Kananmunankeltuaisissa ja katkaravuissa on paljon kolesterolia. Sta tiinilääkitys on nykytiedolla varmin ja hal vin tapa ehkäistä kolesterolin aiheuttama vakava sairaus, kuten aivoinfarkti. Jos potilas tupakoi, sairas taa diabetesta tai hänellä on muita valtimo taudin riski tekijöitä, lääkitys aloitetaan, jos elintapamuutokset eivät vaikuta muuta massa kuukaudessa. Kaikilla kananmuna ei vaikuta veren kolesterolipitoisuuteen yhtä paljon. Käytä siksi vain vähän makeita leivonnaisia, sokeroituja juomia ja jogurtteja sekä makeisia. Kahvissa on rasvaa, joka nostaa huonoa kolesterolia. Tyydyttynyt rasva ei tee jälkimmäistä. 5 VÄLTÄ TRANSRASVOJA. 7 LIIKU. Niihin on lisätty kasvistanoleita tai -steroleita, jotka estävät kolesterolin imeytymistä. Nämä vastaaine lääkkeet ovat hyvin tehokkaita mutta kalliita. Hoitoon saattaa myös liittyä haittavaikutuk sia, kuten lihassärkyä ja hieman korkeampi diabetesriski. Näin kuitu poistaa kolesterolia verestä. Jos kolesterolisi on koholla, katka rapuja ei silti kannata syödä mielin määrin. Esimer kiksi, jos LDLkolesteroli on 4,5 mmol/l, se laskee keskimäärin 2,9:ään. On hyvä huomata, että kananmunaa tulee usein syötyä huomaamatta ruoassa ja leivonnaisissa. 4 VÄHENNÄ SOKERIA. 2 SUOSI SUODATINKAHVIA. Trans rasvoja voi olla esimerkiksi mikropopcornissa, kekseissä, kastikesekä keittojauheissa ja pitkään säilyvissä leivonnaisissa. 3 SYÖ PALJON KUITUA eli kasviksia ja täysjyväviljoja, papuja, linssejä, pähkinöitä ja siemeniä. Suomessakin käyttä jiä on arvioitu olevan lähes 700?000. Katkarapuleipä kerran viikossa ei haittaa. Päivittäinen lääkehoito aloitetaan, jos elintapamuutokset eivät laske koleste rolia tarpeeksi. Se nostaa veren triglyseridiarvoja ja saattaa vähentää hyvän HDLkolesterolin määrää. Katkaravuissa on niin vähän rasvaa, ettei niiden kolesteroli imeydy kovin hyvin. Kohonnutta kolesterolia hoidetaan lääkkeillä, jotka sisältävät statiinia. Ylipaino ja erityisesti vyötärölihavuus lisäävät triglyseridien määrää. Jo 5–6 kupillista kunnolla suodattamatonta kahvia voi lisätä veren kolesterolipitoisuutta jopa 0,3–0,4 mmol/l
M A R J O H E N T U N E N KU VAT I ST O C K S I N U S TA K I N. Tarua. Luuytimessä syntyy uusia punaja valkosoluja sekä verihiutaleita. Luusto periytyy jopa 80-prosenttisesti, mutta heikkoja luita ei peritä suoraan. Luusto on kehon tukiranka, joka myös suojaa tärkeitä elimiä, kuten aivoja, sydäntä ja keuhkoja. Elintavat vaikuttavat. Osteoporoosia voi estää liikkumalla säännöllisesti, huolehtimalla kalsiumin, proteiinin ja D-vitamiinin saannista ja välttämällä tupakointia. Osteoporoosiakaan ei voi estää, jos on sukurasite. Osteoporoosissa eli luukadossa luusto haurastuu, ja luu voi murtua pienestäkin vammasta. 58 K A U N E U S & T E R V E YS 1 Heikot luut peritään. VOI TULLA KOVA LUU Luusto elää ja muuttuu jatkuvasti. T O T TA VA I TA R U A . Joskus sairaus painaa selän nikamia kasaan ja asennosta tulee kumara. Voit estää sen haurastumista ja jopa parantua osteoporoosista. Luuston kunto ei yleensä näy päällepäin, mikä tekee osteoporoosista salakavalan, ”hiljaisen epidemian”
Ihmisillä on usein käsitys, että se on kuollutta kudosta, mutta luustossa tapahtuu koko ajan. Aktiivinen vitamiinipitoisuus voidaan selvittää verikokeella. Monipuolisesta ravinnosta saa jo 350 mg kalsiumia. D-vitamiinista oli aiemmin puutetta, mutta nyt sen ylenpalttista käyttöä jopa ihaillaan. Iästä riippumatta tarvitaan laadukasta ravintoa, sopivasti liikuntaa ja lepoa. 6 Vaihde vuodet altistavat murtumille. Tarua: Osteopenia eli alentunut luuntiheys voidaan todeta luuntiheysmittauksessa. 3 Jos alentunut luuntiheys todetaan, sairautta ei voi välttää. D-vitamiinin turvallisena saantirajana pidetään 100 mikrogrammaa päivässä. Se nostaa syöpäriskiä ja vitamiinin edut voivat kääntyä haitoiksi. 4 Jos ei ole nuorena liikkunut ja syönyt D-vitamiinia, luustolle ei voi tehdä enää mitään. Mikään yksittäinen asia ei pilaa luustoa. Kahvia voi huoletta juoda muutaman kupillisen päivässä. Luu korjaa itseään ja mukautuu kuormitukseen.. Luuta voi hävitä monta prosenttia kuukaudessa. Naisen luusto ei siksi heikkene oleellisesti vauvan odotuksen ja imetyksen aikana, mikäli äiti saa riittävästi tarvittavia ravintoaineita. Luuston kannalta peli ei kuitenkaan ole koskaan menetetty. Luustokudos uusiutuu koko ajan, ja myöhemmälläkin iällä voi vahvistaa luustoa. Kolajuomissa on myös fosforihappoa, joka voi haurastuttaa luita. Jos kahvia tai kolajuomia litkii päivittäin hillittömästi eikä huolehdi riittävästä kalsiumin saannista, kofeiini voi heikentää luuntiheyttä. Se käy vain menopaussin oireiden hoitoon eikä se sovi esimerkiksi rintasyövän sairastaneille. Tällöin kalsium kiinnittyy luustoon parhaiten. Osteoporoosia voi silti olla myös lapsella. Osteopenia on osteoporoosin esivaihe, mutta se ei automaattisesti etene varsinaiseksi sairaudeksi. Jos syö vuositolkulla liikaa rasvaliukoista D-vitamiinia, veren kalsiumpitoisuus nousee. Auringosta ja ravinnosta sitä ei voi tulla liikaa. Siinä kalsiumin ja D-vitamiinin imeytyminen heikkenee. Tarua. Luu myös korjaa itseään. Lisäksi on tärkeää ehkäistä kaatumisia. Sen lisäksi tarvitsee päivässä vaikka purkillisen viiliä tai jogurttia, pari juustosiivua ja pienen määrän raejuustoa. Joissakin tapauksissa voidaan käyttää estrogeenikorvaushoitoa. Totta: Menopaussissa estrogeenipitoisuus laskee, jolloin luukudoksen hajoaminen kiihtyy ja luunmurtumia tulee herkemmin. Luun määrään vaikuttaa myös ihmisen koko: pienikokoisen luut ovat pienemmät kuin suurikokoisen. Osteoporoosin kehittymistä voi hidastaa ja siitä voi jopa parantua, jos laittaa elintavat kuntoon ja käyttää luulääkehoitoa, esimerkiksi bisfosfonaatteja. Ennenaikainen menopaussi on luustolle erityisen haitallinen. Hedelmällisessä iässä olevan naisen luusto on suhteellisesti vahvempi kuin samanikäisen miehen, sillä estrogeeni tekee luiden kuorista paksuja ja tiiviitä. Liikkumalla voi kehittää lihasvoimaa, tasapainoa ja ketteryyttä ja siten ehkäistä kaatumisia ja murtumia. Kalsiumia tulisi saada 800 mg päivässä. Osteoporoosia voi estää, jos sen mahdollinen aiheuttajasairaus, kuten keliakia, hoidetaan ja elämäntavat laitetaan kuntoon. Myös hoitamaton keliakia voi haurastuttaa luita ja aiheuttaa luunmurtumia. Jos joutuu pitkään vuodelepoon, vaikutukset luustoon ovat menopaussia vieläkin dramaattisemmat. Tarua: Kalsiumia tarvitaan luuston rakennusaineeksi ja D-vitamiinia taas kalsiumin imeytymiseen. K A U N E U S & T E R V E YS 59 2 Kalsiumia ja D-vitamiinia kannattaa ottaa mieluusti vaikka vähän liikaa. 5 Kahvin juominen pilaa luuston. Luusto kehittyy noin 30-vuotiaaksi asti. Silloin luumassa vähenee muutamassa vuodessa. Tähän määrään lasketaan ruoasta ja purkista saatu vitamiini. Totta ja tarua: On totta, että luumassa rakentuu etenkin 10–18 vuoden iässä, jolloin on nopean kasvuvaiheen aika
Luuntiheystutkimuksessa ei pystytä mittaamaan luun joustavuutta. Tutkimus kestää parikymmentä minuuttia. Kalsium myös imeytyy maitotuotteista paremmin kuin muista ruoka-aineista. Kalsium imeytyy ravinnosta paremmin kuin tableteista, sillä se tulee ruoasta pieninä annoksina. Mittauksessa hyödynnetään matalaenergistä röntgensäteilyä. Joustavuus vähenee iän myötä. Parhaita D-vitamiinin lähteitä kaloista ovat ankerias, nahkiainen ja siika. Terveys Tieto Immitec_Skingain_KauneusTerveys_112x297_nro15.indd 1 24/10/2018 10.51. Joustavat luut eivät murru yhtä herkästi. Mitä suurempi luumassa on, sitä enemmän säteily vaimenee luukudoksessa. Proteiini tukee myös D-vitamiinin muuttumista aktiiviseen muotoon. Luuntiheys mitataan yleensä lannerangasta ja reisiluun kaulasta. 8 Maito tekee hyvää luustolle. Tämä tarkoittaa, että murtuma on tullut melko pienestä vammasta tai iskusta, kuten kaatuessa tai alle metrin korkeudesta pudotessa. Totta: Maitotuotteissa on luonnostaan kalsiumia ja proteiinia. Osteoporoosille altistavat lisäksi anoreksia, syöpä ja syöpähoidot, huonossa hoitotasapainossa oleva diabetes sekä kilpirauhasen liikatoiminta. Samassa paketissa on monia ravintoaineita, joita ei saa yhtä helposti mistään muualta. Mittaus tehdään niin, että tutkittava on selinmakuulla ja mittavarsi liikkuu ihmisen yläpuolella. Moniin maitotuotteisiin lisätään D-vitamiinia. Luuntiheysmittaus tehdään yleensä silloin, kun tutkittavan pituus on lyhentynyt selvästi tai hän on saanut pienienergisen murtuman. Ravinnon proteiinia tarvitaan lihaksiston ja luuston kasvuun sekä uusiutumiseen. Toinen luustolle tärkeä ruoka on kala, jossa on D-vitamiinia, kalsiumia ja proteiinia. 7 Luuston kunto selviää luuntiheysmittauksesta. Luuntiheyden alenemista voidaan pitää kohtalaisena riskinä luun murtumiselle. Mittausta suositellaan myös henkilöille, jotka joutuvat käyttämään pitkään kortisonilääkitystä esimerkiksi astman tai nivelreuman vuoksi. Lisäksi niissä on B2-vitamiinia sekä monia kivennäisja hivenaineita. Heistä, joilla luuntiheys on hyvin matala, 15 naista sadasta voi saada lonkkamurtuman seuraavan kymmenen vuoden aikana. Totta ja tarua: Luuntiheyseli DXAtutkimuksella voidaan mitata luuston mineraalitiheyttä
Liikunnan vähentäminen heikentää lihaskuntoa ja koordinaatiokykyä, jolloin kaatuu entistä herkemmin. Hyvinkin iäkkäille ihmisille suositellaan lihaskuntoharjoittelua. Tällainen liikunta kuormittaa luustoa parhaiten. Todellakin tarua: Moni osteoporootikko lakkaa liikkumasta, mutta niin ei pidä tehdä missään tapauksessa. TB_ Kauneus ja terveys_112x297_102018.indd 1 12.10.2018 16.01.40. Nikamamurtumista valtaosa jää toteamatta. Totta ja tarua: Luusto tykkää liikunnasta, jossa on tärähdyksiä, iskuja, hyppyjä ja nopeita suunnanmuutoksia. Jos luut ovat hauraat, sopivia liikuntamuotoja kannattaa miettiä ammattilaisen kanssa. Pahimmillaan sairaus johtaa toimintakyvyn romahtamiseen ja ennenaikaiseen kuolleisuuteen. Osteoporoottisen murtuman saaneella on jopa nelinkertainen riski saada uusi murtuma. Hillittömästä kuntoilusta ei ole erityistä hyötyä luustolle, sillä sekin tarvitsee lepoa. Asiantuntija: toiminnanjohtaja Ansa Holm / Suomen Luustoliitto ry ja tutkimusjohtaja Harri Sievänen / UKK-instituutti Lue lisää: luustoliitto.fi Kalsium imeytyy ruoasta paremmin kuin tableteista, sillä ravinnosta se tulee pieninä annoksina. Nopea apu kotona, töissä ja matkoilla. Sopivia lajeja ovat esimerkiksi pallopelit, tanssi, juoksu ja kuntosaliharjoittelu. Tanssi ja reipas kävely tekevät hyvää. 10 Jos osteoporoosi todetaan, liikkuminen pitää vähentää minimiin, ettei kaatuisi. Myös lasten perinteiset pihaleikit ovat täydellistä luustoliikuntaa. Osteoporoosia sairastaa 400 000 suomalaista. Tiger Balm Neck & Shoulder Rub voide antaa rentouttavan ja elinvoimaisen tunteen niska-hartiaseudun alueelle. . Liikkumattomuus heikentää luustoa. Tärkeintä on kuitenkin, että ylipäänsä liikkuu. Tavallisin osteoporoottinen murtuma on nikamamurtuma, joka voi olla hyvin kivulias ja rajoittaa elämää. Myös jumppa vahvistaa luustoa ja lihaksia. 9 Luiden kannalta on ihan sama, millaista liikuntaa harrastaa. www.tiikeribalsami.fi UUTTA Lihakset jumissa
Kehon yleisliike. Missä tuntuu : Reisissä, pakaroissa ja keskivartalossa. K AT R I S I I L A H T I KU VAT J I R I NA A L A N KO. Pidä oikea jalka hieman koukussa ja kädet suorina vartalon sivuilla. Ponnista oikealla jalalla ilmaan ja vaihda jalkojen paikkaa niin, että oikea jalka menee takaviistoon vasemman taakse. Kädet liikkuvat hypyn aikana vartalon puolelta toiselle. Yritä mahduttaa viikkoon ainakin yksi voimatreeni. Liike : Vie vasen jalka suorana takaviistoon oikean jalan taakse. VIISARIT KAAKKOON Alkuasento: Seiso lantion levyisessä haara-asennossa. Vahvat lihakset parantavat tasapainoa. Tee 5 hyppyä molemmille puolille. 62 K A U N E U S & T E R V E YS NOPEITA KÄÄNTEITÄ VAUHTIA & LU U J U M P PA Tee jumppaa 10–20 minuutin pätkissä 3–5 kertaa viikossa. Pidä huolta luustostasi ja jumppaa! Luut kaipaavat liikkeitä, jotka kehittävät tasapainoa, liikkuvuutta ja voimaa
a) a) b) b) Mallimme Katri Siilahti on personal trainer ja ryhmäliikuntaohjaaja Haasta! Ponnista alhaalta niin, että toinen polvi on lähtöasennossa mahdolli simman lähellä lattiaa. Suorista toinen jalka ja vedä toinen koukkuun. Suorista ja koukista jalkoja vuorotellen joka rullauksella. Pysy hetki ja rullaa takaisin selinmakuulle. Missä tuntuu : Pakaroissa, reisissä ja pohkeissa. KEINUTELLEN KUNTOON Alkuasento: Mene selinmakuulle ja koukista jalat vatsan päälle. Missä tuntuu : Keskivartalossa. Toista 5 kertaa molemmille puolille. Liike : Ota vauhtia ja rullaa itsesi istumaasentoon. SUPERNAISEN LOIKKA Alkuasento: Seiso niin, että vasen jalka on suorana ja oikea hieman koukussa vartalon takana. b) Käännä ylävartaloa sivulle. Alhaalla jalat ovat noin 90 asteen kulmassa. Pidä kädet ilmassa. Liike : Ponnista vasemmalla jalalla niin korkealle ilmaan kuin pystyt. KURKOTA TÄHTIIN Alkuasento: Seiso hieman lantiota leveämmässä haara-asennossa. Missä tuntuu : Reisissä, pakaroissa ja pohkeissa. Tee 10 hyppyä ja toista toisella jalalla. K A U N E U S & T E R V E YS 63 V A A T T E E T B JÖ R N B O R G JA K E N G Ä T S A U C O N Y . b) Ponnista itsesi ylös ja nouse samalla yhdelle jalalle tähtiasentoon. Vie vasen käsi kohti lattiaa ja nosta oikea käsi ylös, katse seuraa yläkättä. Missä tuntuu : Pakaroissa, takareisissä, selässä, keskivartalossa ja rintakehässä. T E E E D E S T Ä M Ä !. Palaa lähtöasentoon. Toista 10 kertaa. HYVÄÄ HUOMENTA MAAILMA Alkuasento: Seiso lantion levyisessä haaraasennossa. Liike : a) Taivuta ylävartaloa selkä suorana alaspäin ja vie kädet suoriksi eteen. Liike : a) Kyykkää alas. Suorista selkä ja ota käsillä kiinni koukku jalasta. Tee liikettä vuorojaloin yhteensä 10 kertaa. T IE D U S T E L U T S IV U L L A 9 6 Haasta! Pidä ylhäällä kädet suorina koukku jalan molemmilla puo lilla, älä tartu jalkaan. Pysy 5 sekuntia ja palaa alkuun
64 K A U N E U S & T E R V E YS Liikkuvan terveysneuvonnan Sirkka Stjernberg on monelle asiakkaalle kuin oma mummu.
Toisin kuin moni luulee, auton palveluista hyötyvät ihan kaikki. K A U N E U S & T E R V E YS 65 Kerran viikossa Vantaalla kulkee auto, josta suonen-sisäisten huumeiden käyttäjät saavat neuloja, ruiskuja ja tukea. Piikittäjien puolella. N I I NA R A P O KU VAT P I A I N B E RG ”Steritseillä” puhdistetaan pistoskohta. ”Filsut” imevät suonensisäisesti käytettävien tablettien tai muiden aineiden sidosaineet ja epäpuhtaudet
Mukana tulee myös kuivaja märkälappuja, ruiskuja, filttereitä, muovikippoja sekä kondomeja. Sirkka kysyy. Hänellä on yllään punainen verryttelyasu, jonka hän sai 60vuotislahjaksi työkavereilta. Sirkka on kiertänyt Liikkuvan terveysneuvonnan mukana alusta asti. Heti ollaan syvällisten kysymysten äärellä, elämän ytimessä, Sirkka sanoo. – Välillä Sirkka toruukin, mutta aina aiheesta, asiakas sanoo.. Sirkka vetää sauhun tupakastaan auton vierellä. 66 K A U N E U S & T E R V E YS A uto seisoo torstaisin Vantaan Koivu kylän ostoskeskuksen parkkipaikalla. Luotettava ja oikeudenmukainen. Iho puhdistetaan desinfiointilapuilla ennen pistämistä. Taran katse kiertää auton seiniä. Saako mennä sisään. Tara haluaa nimittäin yleensä jutella. Riskijätetarroin varustettuun astiaan mahtuu sata käytettyä neulaa. Hän tervehtii ja kysyy, voiko mennä sisään. Ja sit nollaneljävitosia, hän sanoo. Autossa on ehkä muutama ihminen liikaa. Palveluumme on päästävä ilman autoa, Sirkka Stjernberg sanoo. Likaisia neuloja on palautettu noin 1 200. Tara on illan kymmenes asiakas. – Joo, sain. On vähän flunssainen olo. – Sähän sait sen työharjoittelupaikan. Autoa lähestyy arasti vaaleahiuksinen, hoikka, nuori nainen. Hän kaivaa kassistaan muovisen, suljetun keltaisen purnukan. – Auto ei liiku juhlapäivinä, jolloin julkisetkaan eivät kulje. – Mä ottaisin noita nollakolmosia. Muovikippoja ja pumpulifilttereitä käytetään silloin, kun pistettävä aine, kuten tabletti, liotetaan nesteeseen ja ylimääräiset sidosaineet halutaan imeyttää pois. Nainen tarkistaa, että kansi on varmasti kunnolla kiinni, ja asettaa astian hyllylle muiden joukkoon. Auto aloitti taipaleensa Helsingin Diakonissalaitoksen ja A-klinikan yhteisprojektina 15 vuotta sitten. – Mitä sulle kuuluu. Auto on hyvin intiimi tila. Lomakkeeseen kirjoitetaan nimimerkki ja syntymävuosi. Ihan hyvin menee. – Täpäkkä täti. – Asiakkaamme kantavat yleensä suunnatonta häpeää ja huonommuudentunnetta siitä, että käyttävät huumeita. Hän on hieman vaisu. Hänellä on suuri tarve ymmärtää, miksi juuri hän jäi koukkuun. 09_Kuvateksti xxxxxxxxxxx xxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxxxxx. Nainen on Tara, vuosimallia -96. Tara istuu varovasti tuolin reunalla ja odottaa, että Sirkka antaa hänelle viisikymmentä kappaletta 0,45 millimetrin ja viisikymmentä 0,3 millimetrin kokoista neulaa. On loskakeli tai helle. Selässä lukee Ässä, Sirkan töissä saama lempinimi. Sama määrä on annettu ulos. Ja kova juttelemaan, sanoo kollega Mervi ja nauraa
– Saan höslätä asiakkaiden kanssa. Tietoja käytetään vain asiakaslaskennoissa ja tuotetilauksissa. ». Moni kysyy asioita, joita kysyisi äidiltään tai siskoltaan. Moni tulee autoon siksi, että saa jutella. Ennen auto kulki seitsemän päivää viikossa pääkaupunki seudulla. – Liikkuvaan jouduin vähän niin kuin vahingossa, kun etsittiin vähän isompaa, autoa ajavaa kuskia. Poliisia ei ole tarvittu eikä mitään lyömäaseeksi kelpaavaa. Sirkka kirjaa asiakkaan nimimerkin, syntymävuoden sekä palautettujen neulojen määrän. Nykyään kuvioissa ovat mukana välillä maahan saa puvien metamfetamiinin ja heroiinin lisäksi muunto huumeet ja korvauslääkkeet. Koiranhoitoa ja käsitöitä Helsingin Diakonissalaitoksen Liikkuva terveys neuvonta kulkee kahtena päivänä viikossa. Jos hän saisi päättää, huumeita ei olisi lainkaan. Olla ihminen ihmi selle edes hetken. 2010luvulle tultaessa se taas kasvoi hieman. Joskus olen sanonut, että jos et osaa asioida, mene hetkeksi ulos ja tule uudestaan. Kun auto starttasi toimintaansa viisitoista vuotta sit ten, asiakkaat käyttivät amfetamiinia ja heroiinia sekä rauhoittavia lääkkeitä, kuten Diapameja ja Tenoxeja. Autossa käy dään läpi kaikki aiheet koiranhoidosta käsitöihin, säästä sienestykseen, nopeista arkiresepteistä musiikkimakuun. Amfetamiinia ja heroiinia liikkuu harvemmin. – Ihmissuhteet pohdituttavat ja elämän tarkoitus. Yhtä monta käytettyä kerättiin talteen. Asiakkaat kertovat, että he törmäävät koko ajan erilaisiin lääkeväärennöksiin. Pääkaupun kiseudulla vain Vantaa on ostanut sen palveluita täksi vuodeksi. Mutta aina olen selvinnyt puhumalla. Tiistaisin se vierailee Tampereella. Autossa ei ole turvallisuusyistä rahaa tai lääkkeitä, ei edes kolikoita tai Buranaa. Vapaalla Sirkka kuoputtaa maata mökillä ja tarkkailee luontoa. Sirkka on ollut päihdetyössä vuosia. – En sano, etten ole koskaan pelännyt. 2000luvun alussa kasvu näytti hidastu van. – Päivän annos oli niin kallis, että yhtä fixiä varten piti tehtailla monta varkautta. Isä kertoi, että olin jo pienenä aina heikoimpien puolella, vaikka heikompi olisi ollut vähän väärässäkin. K A U N E U S & T E R V E YS 67 ”Asiakkaat kantavat suunnatonta häpeää ja huonommuudentunnetta.” Elokuussa 2018 jaettiin 21 000 puhdasta neulaa. Niiden käyttäjät saattoivat joskus olla sekavia ja uhkaavia. Mikä saa jatkamaan tätä työtä. Huumeiden käyttö lisääntyi Suomessa 1980 ja 1990luvuilla
Hoidon hinta on THL:n arvion mukaan 30 000–60 000 euroa potilaalta. Kannattaisi oikeasti miettiä, miten käyttäytyy. – Asiakkaat kertovat, että kun he olisivat valmiita katkolle, ajan saa parin viikon päähän. Meitä pidetään alimpana kastina puistoista löytyvien neulojen vuoksi.” Juha, 37 Vanhemmat tarjosivat ensimmäiset huumeet. ”Yleensä huumeiden käyttäjät ovat saaneet pettyä monessa asiassa.” ” Minulla ei ollut vaihtoehtoja. Vieroittautumiseen on tarjolla katkaisuhoitoa ja kuntouttava laitoshoitoa. Kävin lanssissa eli liikkuvassa terveysneuvonnassa ensimmäisen kerran 15 vuotta sitten. Uusimmat, tehokkaat ja hyvin siedetyt C-hepatiittilääkkeet maksavat yhteiskunnalle paljon. He käyvät moikkaamassa ja kertomassa, että ovat saaneet elämän takaisin raiteilleen. Naapurin rouva saattaa tulla kysymään, miksi huumeidenkäyttäjille jaetaan neuloja ilmaiseksi. Hivin hoitoon voi mennä puoli miljoonaa euroa. Oli kaatosade, ja olimme kavereiden kanssa ihan jäässä. Pistojälkiin on tullut isoja paiseita. Viimein pääsimme sisään. Korvaushoito on niin kutsuttua haittoja vähentävää hoitoa. Yleensä he ovat saaneet pettyä monessa asiassa. Eikö se ole jo käyttöön rohkaiseva teko. Se oli ainoa paikka, mistä sai puhtaita värkkejä. Katkolle pääseminen ei vain ole aina niin helppoa. Muistan vieläkin ensimmäisen kerran. Lämmin mehu maistui. Puhtaat neulat tulevat paljon halvemmaksi. Opioidien lääkkeellisessä korvaushoidossa oli noin 2 440 asiakasta vuonna 2011. Vasemman jalan pohkeen iho on siirretty oikeasta reidestä. Se tähtää ensisijaisesti yksilön elämänlaadun kohentamiseen sekä huumeiden käytöstä koituvien haittojen ennaltaehkäisyyn. Pitäisi päästä heti. Haen päivittäisen metadoniannokseni aamuisin korvaushoitoyksiköstä. Kaikki lähelläni olevat ihmiset käyttivät huumeita. Olen ollut hoidossa nyt kymmenen vuotta. EN KÄY ENÄÄ autossa muuta kuin moikkaamassa Sirkkaa. Tuttu raitistunut pariskunta kävi näyttämässä Sirkalle valokuvaa ihanasta tyttövauvasta. Moni kaveri käy vielä hakemassa puhtaita neuloja. TIEDÄN, ETTÄ likaiset neulat tekevät ikävää jälkeä. He ovat kiitollisia ystävällisestä katseesta ja heille tarjotusta palvelusta. Moni käyttäjä tulee näyttämään tulehtunutta pistokohtaa, mikä vähentää painetta sairaalapäivystyksessä. Olen saanut autosta murupohjan ohjeenkin. Tämä väki on hiljaista eikä halua paljonkaan huomiota. Olen käyttänyt omia mutta vanhoja neuloja. Myöhemmin jäin heroiinikoukkuun. Asuin lapsuuteni Helsingin Pasilassa. Korvaushoito pelasti minut. Hänen kanssaan ei ole koskaan tylsää. Autossa jaetaan tietoa katkaisuhoitopaikoista ja palveluista. – Jos käyttäjillä ei ole uusia neuloja, he käyttävät vanhoja. Toivoisin, että suonensisäisiä huumeita käyttävät laittaisivat käytetyt neulat niille kuuluviin jäteastioihin. Korvaushoitoa tarjotaan opioidiriippuvaisille, jotka eivät ole vieroittuneet muilla keinoilla. KAIKKI AUTON TYÖNTEKIJÄT ovat mukavia, mutta Sirkassa on jotain erityistä. Puhtaat välineet estävät tartuntatautien, kuten C-hepatiitin ja hivin leviämistä. Autosta saa neuvontaa kaikkiin tarpeisiin. Todellisia naapurinpoika Seuraava pysäkki sijaitsee Vantaan Länsimäessä, terveys aseman parkkipaikalla. 13-vuotiaana aloin käyttää kannabista ja alkoholia, 14-vuotiaana amfetamiinia. Vanhempani tarjosivat elämäni ensimmäiset annokset. Niitä on leikattu auki, jotta mätä pääsee ulos. Käyttäjiä hoidetaan avohuollossa, kuten A-klinikoilla ja nuorisoasemilla. Vaikka Sirkka toruukin, hän toruu asiasta. Auton takaovesta rojahtaa sisään kaksi nuorta miestä. Silloin olin sairaalassa kolme kuukautta. Kuivilla olisin ollut totaalisen yksin. Silti autopysäkkien naapurit eivät aina ole tyytyväisiä auton toimintaan. Auton asiakkaat käyttäytyvät yleensä kohteliaasti. 68 K A U N E U S & T E R V E YS – Huumeiden käyttäjiäkin pitää kohdella kuin ihmisiä. Aina ei ole ollut putsilappuja. – Monet vanhat asiakkaat ovat päässeet kuiville. Hän on rehellinen, hyvässä ja pahassa. Yleensä Sirkka hymyilee. Ilmaiseksiko te niitä jaatte
Niitä valmistetaan pää asiassa aasialaisissa labo ratorioissa. Toisella miehistä on niin kiire kertoa kuulumisensa, että puheessa on vaikea pysyä mukana. Suomessa on liikkunut muun muassa rauhoittavan Rivatrilopioidin väärennöksiä. Toinen nuorista nuokkuu tuolilla. – Huumeiden käyttäjiä on kaikissa sosiaaliluokissa. Suomessa on 13?000–15?000 opioidien ja 11?000–18?000 amfetamiinin ongelma käyttäjää vuoden 2012 arvion mukaan. Heillä on siistit vaatteet ja suitut hiukset. OPIOIDIT ovat voimakkaita keskushermostoon vaikut tavia kipulääkkeitä. Sen tunnistetiedot, kuten pakkausmerkinnät, on esi tetty väärin tarkoituksella. Tarpeeseen ne menevät. Ne voivat olla piristäviä amfetamiini tai rauhoittavia bentsodiatsepii nijohdannaisia, synteettisiä kannabinoideja, LSD:n kal taisia aistiharhoja aiheuttavia aineita sekä vaarallisia fenta nyylijohdannaisia. SEKAKÄYTTÖ ON YLEISTÄ Huumausaineiden ongelma käyttäjien määrää arvioidaan Suomessa amfetamii nin ja opioidien käyttä jien määrällä. Niihin kuuluvat heroiini, morfiini, oksikodoni, metadoni, fen tanyyli ja korvaushoitolääke buprenorfiini. Muuntohuumeet ovat usein uusia tai havaittu päih tymiskäytössä vasta hiljat tain. ?. Sekakäyttö on yleistä. Autosta saa riskijäte astioita, joihin käytetyt neulat on turvallista laittaa. MUUNTOHUUMEILLA tarkoi tetaan aineita, joita ei vielä laissa luokitella huumaus aineiksi mutta jotka muis tuttavat niitä vaikutuksiltaan tai kemialliselta rakenteel taan. Iäkkäin palveluita säännöllisesti käyttävä on 65-vuotias. Lähde: Huumetilanne Suomessa 2014./THL Lue lisää: aklinikka.fi, fimea.fi, nuortenlinkki.fi, paihdelinkki.fi Radio soi välillä lujaa, varsinkin jos sieltä tulee vanhaa hyvää rock’n’rollia. ”Kuka tahansa voi jäädä huumekoukkuun.” Juha, 37 Vanhemmat tarjosivat ensimmäiset huumeet – Saadaanko me tulla samaan aikaan. LÄÄKEVÄÄRENNÖS on laitto masti tehty lääkevalmiste. Autolta haetaan tarvikkeita myös kaverille, kumppanille, joku jopa vanhemmilleen. Usein sekoitetaan opioidi pohjaisia lääkkeitä, rauhoit tavia bentsodiatsepiineja (kuten diatsepaami) sekä alkoholia ja kannabista. Nuoret miehet ovat päihtymistilastaan huolimatta todella kohteliaita. Lippalakki on välillä silmillä, välillä kädessä, ja välillä se heiluu selostuksen tahdissa. Ulkonäöstä ei voi sanoa, kuka käyttää. Ilta-aikaan autossa käy paljon opiskelijoita ja työssäkäyviä. Todellisia naapurinpoikia. Osa käyttäjistä pitää annokset niin pieninä, että he pystyvät pyörittämään arkea. Käsi pysähtyy pöydälle kesken liikkeen. – Emme me kysy, kenelle välineet ovat tulossa. Asiantuntijatkin tarvitsevat usein tunnistamiseen labora toriotutkimuksia. Silmät luppaavat. Kuka tahansa voi jäädä huumekoukkuun. Nuorimmat auton asiakkaista ovat juuri täysi-ikäisiä
. Kosteuttavia Vagisan-tuotteita voi käyttää myös raskauden ja imetyksen aikana. Huono seksielämä voi heikentää elämänlaatua kokonaisuudessaan. Vagisan voi auttaa myös naisia, jotka etsivät vaihtoehtoa perinteiselle liukuvoiteelle. Säännöllisesti käytettynä Vagisan auttaa pitämään intiimialueen ihon joustavana ja siksi sillä voi olla positiivinen vaikutus seksielämääsi. KG Arzneimittel. Sopii etenkin naisille, jotka eivät halua käyttää asetinta. Oireet voivat ilmetä kuivuuden ja tunteena, kutinana, poltteena ja kipuna. August Wolff GmbH & Co. Arkuus tai ärsytys . Toisin kuin tavallista liukuvoidetta, Vagisania ei tarvitse käyttää juuri ennen yhdyntää. Maahantuoja Sirowa Helsinki. Kuivuuden tunne . * Emättimen kuivuutta käsittelevä tutkimus. . SAATAVILLA OLEVAT TUOTTEET Vagisan kosteuttava emätinvoide, 50 g (sisältää asettimen). Tuhannelle suomalaisnaiselle toteutetun tutkimuksen* mukaan lähes joka viides nainen kärsii emättimen kuivuudesta. Valmistaja Dr. Kipua emättimen alueella yhdynnässä tai ilman seksuaalista kanssakäymistä Jos kärsit yhdestäkin mainitusta oireesta, se voi olla merkki emättimen kuivuudesta. Kaikki tämä voi näkyä kehossa emättimen kuivuutena. Nuoren aikuisen kiireinen elämänrytmi voi aiheuttaa stressiä, joka näkyy kehossa esimerkiksi emättimen kuivuutena. Oireita voi onneksi lievittää kosteuttavalla Vagisan-emätinvoiteella. Kutina . Vagisan kosteuttavat emätinpuikot Cremolum, 16 kpl. . . Emättimen kuivuus voi vaikuttaa seksuaaliseen halukkuuteen ja kykyyn nauttia seksistä, ja se voi olla jopa tuskallista. . Voide voi helpottaa myös seksuaalista kanssakäymistä. Helsinki: Taloustutkimus Oy Säännöllinen Vagisan-voiteen käyttö auttaa pitämään emättimen ihon kimmoisana – voit unohtaa liukuvoiteen! Näin tunnistat emättimen kuivuuden: Onko sinulla ollut näitä oireita intiimialueella viimeisen kuukauden aikana. Lue lisää www.vagisan.fi MAINOS Älä kärsi kuivuudesta vaan nauti seksistä Hektinen elämä, haastava työ ja jatkuva läsnäolo sosiaalisessa mediassa on kiehtovaa, mutta samalla stressaavaa. . Tämä koskee niin vanhempia kuin nuorempiakin naisia, sillä kuivuutta voivat aiheuttaa stressi, nikotiini, e-pillerit, imetys sekä jotkut lääkkeet. Vagisan. Hyvät uutiset kuitenkin ovat, että näitä intiimialueen vaivoja voidaan helposti lievittää! Hormoniton Vagisan-emätinvoide sisältää emättimen sisäja ulkopuolista ihoa kosteuttavia ja hoitavia lipidejä. Soveltuu myös vegaaneille. Saatavana vain apteekista! DrWolff_Vagisan_230x297mm.indd 1 25/10/18 15:26. Kirvely tai polte . Tammikuu 2017
Kun herpesvirushoito yhdistetään immuunivasteen vapauttajiin, levinneestä melanoomasta paranee täysin jopa 33 prosenttia. Asikloviiria syödään muutamia viikkoja pieninä annoksina. Asikloviiri imeytyy verenkiertoon ja vaikuttaa suoraan viruksen kotipesään, hermosoluun. Älä suutele tai anna suuseksiä, kun sinulla on herpes. Tabletteja otetaan viisi päivässä viiden päivän ajan. On tutkittu, voisiko huuliherpesvirus aiheuttaa Alzheimerin tautia. Silti virus majailee elimistössä lopun ikää. Jos haluat pitää herpeksen uinuvana, syö terveellisesti, liiku ja nuku hyvin. Asiantuntijat: dosentti Veijo Hukkanen/Turun yliopisto ja yleislääkäri Mikko Oikkonen/Lääkärikeskus Aava K A U N E U S & T E R V E YS 71 Huuliherpes tarttuu helposti. Vain puolet toipuu siitä työkykyisiksi. L AU R A SAVO L A I N E N KU VA I ST O C K. Huuliherpes voi tarttua sukuelimiin. Yhteyttä ei ole löytynyt. P I K K U K R E M P PA Tykyttävä stressipommi Huuliherpes on riesa, johon uudet hoitokeinot purevat hyvin. Vältä sen koskettelua. Jos herpes saadaan pidettyä jonkin aikaa poissa, se ei enää toistu yhtä tiuhaan. Se aiheuttaa tulehduksen, enkefaliitin, joka on vakava neurologinen sairaus. MITEN HOIDAT. JOTAIN HYVÄÄKIN! Huuliherpesviruksesta on kehitetty lääke melanoomasyöpää vastaan. Huuliherpesvirus voi aktivoitua aivoissa, mutta se on hyvin harvinaista. Usein lapsi saa sen vanhemmiltaan. Tartuntojen määräkin on vähentynyt. Tabletteja otetaan 4–8 vain yhden vuorokauden ajan. Lääkäri voi määrätä valasikloviiria, joka imeytyy vielä paremmin. Suojele kumppaniasi. Herpekseen sellaisen kehittäminen on vaikeaa, koska virus osaa väistellä immuunipuolustusta. VOIKO SITÄ TORJUA. Lääkäri voi määrätä estohoidon. VAIKUTTAAKO SE AIVOIHIN. Joka toisella on huuliherpesvirus (HSV-1) elimistössään, ikäihmisistä jopa 90 prosentilla. Siksi tablettihoito on voidetta tehokkaampi. MIKÄ TAUTI. ONKO ROKOTETTA. Koska hygienia on parantunut, yhä useampi saa ensitartunnan vasta aikuisena. Pese kädet usein. Herpes puhkeaa rakoiksi esimerkiksi stressin, flunssan tai kuukautisten aikana. Saat apteekista ilman reseptiä asikloviiria, jota pitää alkaa syödä heti, kun huulessa alkaa tykyttää. Älä hiero silmiä, kun olet voidellut rakkulan. Ei, eikä ole vähään aikaan tulossakaan
Kävimme pubeissa ja pidimme hauskaa. Otin niin rennosti, että nukahdin. Kahta vuotta myöhemmin syntyi Sakari. Pyörätuoliin joutuminen tuntui kaukaiselta ajatukselta. Hän ei ollut moksiskaan. Näin auton, mutta en hahmottanut, missä kohdassa tietä se oli. Olin mennyt lääkäriin, koska olin ollut vähällä jäädä auton alle. Ja kauan siinä menikin. Minä melkein unohdin koko jutun, kun silmätulehdus parani. Sanoin näin kadettikoulussa opiskelevalle poikaystävälleni, kun olin kertonut hänelle MS-diagnoosista. Hoitajat olivat ihmeissään. Minut lähetettiin selkä ydinpunktioon. Emme halunneet kuulla sellaista. Sairaus yllätti myös positiivisesti. Kävin äitini kanssa Rauman MS-yhdistyksen kokouksessa. Mitä jos en näkisi imettää vauvaa. M A A R I T V U O R I STO KU VAT S U V I E L O M iten tuo tyttö pystyy näyttelemään noin, tivasi neurologi työpaikan terveydenhoitajalta alkuvuonna 1997. Mikään ei muuttunut. Menin myös sopeutumisvalmennuskurssille, jossa tapa sin ikäisiäni sairastuneita. Tunsin itseni täysin terveeksi. Olen käyttänyt tuolia vasta vuoden. Ymmärsin kyllä, että MS on pysyvä ja etenevä sairaus, johon ei ole parannuskeinoa. Seuraavana vuonna menimme naimisiin. Vähä vähältä Tarja luopui urheilusta, työstä, ruoanlaitosta ja lopulta kävelystä. Pelko oli turha, sillä näkö palautui nopeasti. Näköhäiriö johtui näköhermon tulehduksesta. Kohta olinkin raskaana. Se nauratti niin, että nauroin yhä, kun kerroin isälleni, että minulla oli alustavan arvion mukaan MS-tauti. Olin lasten kanssa kotona kolme vuotta. En ehtinyt ajatella sairauttani Joko sinä jäät tai lähdet saman tien. Muutimme samana vuonna Säkylään hänen työnsä perässä. Siellä olevat puhuivat vain siitä, mitä eivät voineet tehdä taudin takia. Olen luonteeltani yltiöpositiivinen ja luotin, että selviän. 72 K A U N E U S & T E R V E YS ”MS-tauti toi suuren rakkauden” Parikymppisenä tullut näköhäiriö paljasti, että Tarja Silmulla on MS-tauti. Mietin, oliko MS-tauti pahenemassa. Terveydenhoitaja sanoi siihen, että ”hah, sehän on Tarja.” Hän tunsi minut aina iloisena ihmisenä. Kävin jossain vaiheessa magneettikuvauksessa, mutten enää muista miksi. Hän ei puhunut kotimatkalla mitään ja paineli metsään, kun tulimme kotiin. He kertoivat, että joutuvat välillä pitämään ». Kun kävin tutkimuspöydälle sikiöasentoon, minulta pääsi paukku juuri, kun näytettä otettiin. Asiaa piti tutkia tarkemmin. Työterveyslääkärin mukaan se oli tyypillinen MS-taudin ensi oire. Ajattelin kuitenkin, ettei sitä kannattanut mureh tia tässä vaiheessa. Esikoiseni Santeri syntyi vuonna 1999. Hän ei voinut ymmärtää, että juuri MS-taudin diagnoosin saanut 25-vuotias nainen hymyili. Toisen raskauden jälkeen näköni sumeni. Minua ei pelottanut. Hänen piti ajatella asiaa rauhassa. Jatkoin elektroniikka-alan töitäni ja elin kuten ennenkin. Minä sain työpaikan varuskunnan pesulasta. Isäni järkyttyi
Hänestä tuntuu kuin olisi löytänyt toisen puoliskonsa. K A U N E U S & T E R V E YS 73 Tarja Silmu Ikä: 46 Ammatti: Eläkkeellä Asuinpaikka: Oulu Perhe: Avopuoliso Jani ja pojat Santeri, 19 ja Sakari, 17, edellisestä liitosta Harrastukset: Jooga ja penkki urheilu, etenkin jääkiekko ja pesäpallo Näistä saan tukea: Puoliso, lapset, äiti, sukulaiset, ystävät ja fysioterapia Sairaus: MS-tauti 1. 2. Tarja ei ole koskaan ollut näin onnellinen. – En murehdi tulevaa tai märehdi menneitä. Harrastuksista luopuminen on ollut haikeaa. 4. Tarjalta kysytään usein, miten hän on niin iloinen. Tarja oli nähnyt, kuinka paljon se auttaa hänen miestään. 3. Pyörätuoli ei ollut mörkö. Urheilu oli ennen sydämenasia. 11 2 4 3
Yritin varmaan peittää niitä itseltänikin. En olisi tavannut puolisoani, ellen olisi sairastunut.” raavaita miehiä kädestä, koska makaaminen putkimaisessa laitteessa tuntuu niin pelottavalta. Kaikki tiesivät sairaudestani jo entuudestaan, koska olin puhunut siitä avoimesti. Vuonna 2004 aloin opiskella merkonomiksi. Seuraavana vuonna mieheni lähti puoleksi vuodeksi rauhanturvaajaksi Sudaniin. Työhuoneeni sijaitsi kolmannessa kerroksessa. Se oli mukanani jopa varuskunta tansseissa.”. Sinne nouseminen kävi työlääksi, ja kohta en enää päässyt sinne. Se on tavallinen MS:n oire. Olin mukana myös lääkekokeilussa. Vasen käsikin oli välillä pois pelistä. Minun oli siirryttävä väliaikaisesti töihin varastoon. Pärjäsinkin, mutta koville se otti. Tanssiessa en tarvinnut sitä vaan tukeuduin tanssipartneriini. Valmistuin merkonomiksi vuonna 2007, kun olin 35-vuotias. Jalat jäykistyivät pikkuhiljaa ja tasapaino-ongelmat pahenivat. Silloin mistään ei tule mitään ja on päästävä lepäämään. Olen silti aina tullut ymmärretyksi. Olen aina osallistunut aktiivisesti heidän rientoihinsa ja viettänyt paljon aikaa jäähalleissa heidän kiekkoharrastuksensa takia. Olen joskus miettinyt, miksi juuri minun piti sairastua. Ehdin jo kauhistua, mutta kuin ihmeen kaupalla sain jalan jarrun päälle viime hetkellä. En pystynyt nousemaan portaita Portaat alkoivat tuntua raskailta ja tasapaino huteralta. Tajusin, etten voisi jatkaa töissä kokopäiväisesti. Maksa-arvoni kohosivat. Aloin käyttää rollaattoria liikkumisen tukena. Alamäki jatkui. Muuten olisin rysähtänyt päin toista autoa. Työhuoneeni oli pohjakerroksessa ja parkkipaikka lähellä sisäänkäyntiä. Sairaus vaikutti ehkä muistiinikin. Toisaalta olen aina höpöttänyt niin paljon, että unohdan asiat ja milloin jotakin täsmälleen tapahtui. Kun pääsin kotiin, sanoin miehelleni, etten ajaisi enää, ellen saisi käsihallintalaitteilla varustettua autoa. Samoihin aikoihin aloin uupua. Taudin kulkua yritettiin hidastaa eri lääkkeillä. Ne olivat ensimmäisiä merkkejä siitä, että MS oli pahenemassa. En halunnut huolestuttaa ketään enkä selitellä horjahteluani, joten tsemppasin, kun olin muiden kanssa. Itsellänikin on urheilutausta. En osaa tarkalleen sanoa, milloin ongelmat alkoivat. Kun väsyin, käsi valahti niin heikoksi, etten pystynyt nostamaan edes teemukia. Kehotan heitä kuitenkin käyttämään runsaasti D-vitamiinia, koska sen puutteella voi mahdollisesti olla vaikutusta MS:n synnyssä. Siihen ei ole vastausta, sillä MS-taudin perimmäistä syytä ei tunneta. Sitten voimat palasivat. Yhdellä serkullani on MS-diagnoosi ja toisella on oireita. Olin pettynyt, koska oma tautini pysyi oireettomana. En ole varsinaisesti huolissani siitä, voivatko poikani sairastua tähän. Sain osaaikaisen työn prikaatin esikunnasta. Huomasin T-risteyksessä, ettei jalkani toiminut, kun piti jarruttaa. Hain pojat ja vein heidät jääkiekkotreeneihin. En ollut itsekään huolissani. En halunnut tappaa ketään. Lääkkeestä luovuttiin. Rollaattori oli mukanani jopa varuskuntajuhlissa. Lääkkeen piti hidastaa taudin etenemistä, mutta muiden kokeiluun osallistuneiden tauti paheni. 74 K A U N E U S & T E R V E YS Isoin oivallus: ”Vakava sairaus voi tuoda hyvää. Uskoimme, että pärjäisin yksin poikien kanssa. Minulla oli niin paljon tekemistä, etten ehtinyt ikävöidä miestäni saati ajatella sairauttani. Sekin johtuu taudista. Se teki MS-taudin näkyväksi, mutta en hävennyt sitä. Urheilusta luopuminen oli haikeaa Pojilleni sairauteni ei ole ollut kova pala. Sain hiihdosta piiritasolla monia mita”En hävennyt rollaattoria. Uupumus on voimakasta ja iskee yhtäkkiä. Tiedetään, että joillakin on perinnöllinen alttius sairastua. Aamulla vein lapset päiväkotiin, sitten ajoin kauppaopistoon Huittisiin ja taas takaisin Säkylään. Työnantaja ymmärsi tämän. Voitin suunnistuksen epävirallisen Suomen mestaruuden 9-vuotiaana. Mikään ei sopinut minulle. Huomasin, että minun oli vaikea muistaa vuosilukuja ja yksityiskohtia. Olin ajaa kolarin, kun jalkani ei totellut Ajoin autoa, kunnes jouduin vaaratilanteeseen. Hankimme sellaisen, mutta aloin silti kulkea pääasiassa taksilla. Elin normaalia elämää liikuntavaikeuksista huolimatta. Kun väsyn, puheeni muuttuu epäselväksi. Ajattelin, että sillä koulutuksella saisin työtä, jota voisin tehdä, vaikka sairaus pahenisi. Sain sihteerin paikan Porin prikaatista
Ystävät tukivat minua. Niin minä kin, tokaisin. En voinut enää siivota tai kokata Kotona tein, mitä jaksoin. Tunne oli molemminpuolinen. Muutin omaan asuntoon. Kävin myös ratsastusterapiassa. Aloin liikkua sähkömopolla ulkona. Hetken aikaa harmitti, mutta luotin, että löytäisin jotain työn tilalle. Itkeä pillitin hetken. Löysin toisen puoliskoni Kun kohtasimme Janin kanssa ensi kertaa, kysyin, mikä häntä vaivasi. Nauroimme paljon vastedeskin. Kaaduin selälleni ja läheltä piti, etten lyönyt päätäni pahasti. Jäin eläkkeelle neljä vuotta sitten. Hänen tautinsa oli edennyt pitemmälle kuin omani ja hän kulki pyörätuolilla. Lapset olisivat vuoroviikoin minun ja isänsä luona. Käyn joogassa sekä allasja fysioterapiassa. Aluksi ajatus siitä, että lähtisin Ouluun ja poikani jäisivät Säkylään liki 600 » Joka päivä Tarja tekee aamujumpan ja venyttelee. Meillä oli eri mieltymykset ja halusimme eri asioita. Tapasimme kuntoutusjaksoilla ja Oulussa, jossa Jani asui. Aloimme nauraa. Liikun yhä sen verran kuin pystyn. K A U N E U S & T E R V E YS 75 leita ja puulaakipesäpallosta kaksi SM-hopeaa. Sain avustajan auttamaan minua arkiaskareissa ja kaupankäynnissä. Urheileminen oli minulle sydämenasia. Aloitan päivän aamujumpalla ja venyttelen päivittäin, jotta pysyisin notkeana. Sillä pääsin pitkille lenkeille, jotka olisivat muuten jääneet. Siksi harrastuksista luopuminen on ollut haikeaa. Minulla oli siellä sukulaisia ja kävin tervehtimässä häntä samalla, kun olin sukuloimassa. Hän kuunteli ja ymmärsi minua. Se oli oma päätökseni, mikä teki asiasta helpomman. Tosiasiassa hänkin sairasti MS-tautia. Päätimme erota. Yllätyin silti, kun yhtäkkiä tajusin, että olen rakastunut häneen. Emme aikailleet, vaan aloimme puhua yhteisestä kodista. Hevosen selässä sain nauttia luonnosta. Etenkin jo vuosia sitten kuntoutuksessa tapaamasta ystävästäni Janista oli iso apu. Olimme tiedostaneet tämän jo jonkin aikaa, mutta emme olleet halunneet myöntää sitä. – Elämän ei tarvitse olla huonoa, vaikka jalat eivät kanna.. Kun jäin eläkkeelle, tajusin entistä selvemmin, että mieheni ja minä olimme erkaantuneet toisistamme. Hän sanoi olevansa mielisairas. Siivota en enää voinut, koska tasapainoni petti. Ymmärsin, että vaikka omat jalat eivät kanna, on monia vaihtoehtoisia tapoja päästä eteenpäin. Olin silloin 42-vuotias. Ilman hyvää fyysistä pohjakuntoa olisin tuskin nyt näin hyvässä kunnossa. Muuta vaihtoehtoa ei ollut, koska työnteko vei voimani niin, etten jaksanut mitään muuta. Ruoan valmistaminen loppui, kun poltin sormeni uunissa. Sairauteni ei varsinaisesti noussut esiin, mutta ehkä sillä oli vaikutusta. Liikunta on tärkeää, koska hyvä lihaskunto parantaa tasapainoa. Meillä oli aina hauskaa yhdessä
Pyörät ovat uudet jalkani Ouluun muutto toi pyörätuolin minunkin elämääni. Olen niin sinut pyörätuolin ja sähkömopon kanssa, että ihmiset eivät välttämättä edes huomaa niitä vaan näkevät ainoastaan minut. Tuolin kanssa pystyy myös tekemään kaikenlaista kivaa. Olin jo nähnyt Janin kautta, miten pal jon se helpottaa arkea. ukkinstituutti.fi/testaaliikkumisesi Testaa itsesi, vastaako viikoittainen liikkumisesi terveysliikunnan suositusta. Ihan kuin olisin löytänyt toisen puoliskoni. Niinpä pakkasin tavarani ja muutin Ouluun kesän kynnyksellä 2017. Parempaa unta. Minulla on Janin kanssa niin hyvä, etten kaipaa muuta. En ole koskaan ollut näin onnellinen. Ehkä luonteeni on kovettunut. Pyörät ovat uudet jalkani, ja ne toimivat aina. Luottamukseni pärjäämiseeni on kasvanut. Saatan silti itkeä tirauttaa, jos en onnistu omin avuin jossain. Valitettavasti Jani ei ole kiinnos tunut tanssista, vaikka sitä voisi harrastaa Oulussa. Miten täyttä elämä voikin olla. Olen aina ollut sisukas, mutta nykyisin olen sitä vielä enemmän. Vähemmän istumista. Kun puhuin asiasta heille, he sanoivat, että ”äiti hei, Ouluun kulkee tie”. Rollaattorin avulla en jaksa aina kävellä edes keittiöstä olohuoneeseen, mutta pyörätuolilla liikun näppärästi pai kasta toiseen. Minusta tun tui kuin olisin leijunut. He olivat jo melkein aikuisia ja pärjäisivät kyllä isänsä kanssa. Kuvittelisin, että tämä välittyy ulkopuolisille kin. Pyörätuolitanssi on ihanaa! Olen kokeillut sitä kuntoutuksessa ammattitanssijan kanssa. Se oli paras päätökseni ikinä. Olisin ehkä vielä hetken pärjännyt rollaattorilla, mutta pyörätuolilla on kätevämpi liikkua. VES TE Lisää liikettä. Pääsen pyörätuolilla teatteriin, konsertteihin ja jää kiekkomatseihin. Kaikkialle en ylety, kun istun mopon satu lassa, mutta silloin pyydän rohkeasti apua. Käytän pyörätuolia lähinnä kotona ja kuntoutuksessa. ”En ajattele olevani erilainen, minulla on vain erilainen kulkutapa.” kilometrin päähän, tuntui hirveältä. Ulkona liikun sähkömopollani. Testaa. Hankkeen tavoitteet: • kouluttaa soteja liikunta-alan ammattilaisia • kehittää alueellisia toimintatapoja • vahvistaa hoitosekä palveluketjuja • rakentaa yhteistyöverkostoja Liikunko riittävästi, istunko liikaa. Pääsen sillä kynnysten yli kauppoihin ja liukuportaiden liuskaa pitkin ylempiin kerroksiin. Se kulkee mukana auton takakontissa. En osaa edelleenkään surra kohtaloani enkä mieti pal jon sairauttani. En osaa surra kohtaloani On vaikea sanoa, onko MStauti muuttanut minua. VESOTE-hanke vahvistaa vaikuttavaa elin tapa ohjausta sosiaalija terveydenhuollossa. En tiedä, mihin se on menossa, eivätkä lääkäritkään tiedä sitä. En ajattele olevani erilainen, minulla on vain erilainen kulkutapa. Pienet asiat eivät hetkauta minua. Se ei ollut minulle mikään mörkö. Monipuolista ruokaa
Laita viestin otsikoksi: Selviytyjä.. Syytä ei vielä kunnolla tunneta. . Fysioterapeuttini sanoi minulle kerran: ”Kun katsot aamulla peiliin, hymyile, vinkkaa silmää ja ihmettele ääneen, kuka tuo hyvännäköinen nainen on. . Oireita ovat näköhäiriöt, lihasheikkous, tuntoaistin oireet ja uupumus. MS:ssä immuunijärjestelmä vaurioittaa keskushermoston myeliiniä eli hermovaippaa. Marraskuussa lääke vaihtui juuri markkinoille tulleeseen uuteen lääkkeeseen. . Minulta on kysytty, olenko aina iloinen. Puolella sairaus muuttuu eteneväksi 20 vuoden kuluessa. . En murehdi tulevaa tai märehdi menneitä. Lähde: neuroliitto.fi Sopiva lääke löytyi viimein pari vuotta sitten. Tapani mukaan unohdin kaiken pahan saman tien. . Kokeilkaa vaikka. . . Sain kortisonia suoneen ja ping, olin taas ennallani. MS on yleisin syy nuorten aikuisten invalidisoitumisiin, jotka johtuvat muusta kuin onnettomuudesta. . Multippeliskleroosi eli MS-tauti on krooninen keskushermostosairaus, joka kuuluu autoimmuunisairauksiin. Sairaudessa on usein pahenemisvaiheita ja oireettomia jaksoja. Taudin kulkuun voidaan vaikuttaa lääkkeillä, mutta etene vään muotoon lääkkeet tehoavat huonosti. Arviolta 15 prosentilla se on alusta asti etenevä ja oireet lisääntyvät tasaisesti. EI PARANNUSKEINOA MS-tauti on naisilla yleisempi kuin miehillä. Diagnoosi saadaan yleensä 20–40-vuotiaana. Varsinaisia oireettomia kausia ei enää ole, mutta raju pahenemisvaihe erottuu kyllä. Toivottavasti siitä on apua. Haluatko sinäkin kertoa tarinasi. Olen saanut syntymälahjaksi aurinkoisen ja positiivisen luonteen. Silloin voimani katosivat yhtäkkiä täysin enkä päässyt sängystä ylös. Taidanpa olla. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Vain vastikään tulleesta okrelitsumabista näyttäisi olevan hyötyä. Suomessa on yli 9?000 sairastunutta. Perimällä ja ympäristötekijöillä arvellaan olevan merkitystä. Viimeksi sellainen oli vuosi sitten. Sen jälkeen et voi olla pahalla päällä.” Pitää paikkansa. Toisin sanoen siitä ei ole minulle haittaa mutta ei suurta hyötyäkään
Niina pyrki miellyttämään miehiä. – Läheisriippuvuus on häiriö, jossa oma minuus on kadoksissa. Mekanismi on pääsääntöisesti lapsuudessa opittu. Lapselle se tarkoittaa suhdetta vanhempiin. M A R I A PA L DA N I U S KU VAT R I I NA P E U H U , K I R S I T U U R A JA T U OV I H I P P E L Ä I N E N Kirsi Törmi on hahmoterapeutti ja parija seksuaaliterapeutti, jolla on vastaanotto Väestöliitossa Helsingissä. Läheisriippuvainen kalastelee hyväksyntää ja mitätöi tarpeitaan. Läheisriippuvainen tuntee olevansa turvassa ja rakastettava vain, kun hän elää toista ihmistä varten ja täyttää toisen toiveita, tarpeita ja odotuksia. Hän on perehtynyt työssään muun muassa läheisriippuvuuteen, häpeän työstämiseen ja uhriutumiseen. Alun perin sillä viitattiin alkoholistien puolisoihin, jotka uhraavat oman elämänsä kumppaninsa riippuvuuden vuoksi. Lapsuudenkodissa ilmenevä henkinen laiminlyönti, työnarkomania, väkivalta, alkoholismi, narsismi ja yleinen tunteettomuuden ilmapiiri vaikuttavat lapseen. Ne petaavat kasvu alustaa läheisriippuvaiselle tyypillisten toimintaja ajatusmallien kehittymiselle. Nykyään läheisriippuvuus ymmärretään osana suurempaa syiden ja seurausten ketjua. Kyse on yleensä siitä, ettei ole tullut lapsena nähdyksi omana itsenään, kiteyttää hahmoterapeutti Kirsi Törmi. Laura tunsi itsensä arvottomaksi ja jäljitteli muita. – Käytösmallit opitaan vuorovaikutussuhteissa. Aina vähän varuillaan Läheisriippuvuudesta puhuttiin jo 1970luvulla. 78 K A U N E U S & T E R V E YS M eillä ihmisillä on tarve olla turvassa, hyväksyttyjä ja rakastettuja. Jos lapsi joutuu laittamaan vanhempien tarpeet omiensa edelle, hän alkaa hakea hyväksyntää suorittamalla ja elää koko ajan Elätkö vain muiden ehdoilla?. Itsekunnioitus syntyy palvelemisen, uhrautumisen ja suorittamisen kautta. Oli pakko riuhtaista itsensä irti toisten kyljestä
Sen ymmärtäminen voi auttaa toipumisessa. Hänen kokemuksensa mukaan moni havahtuu ongelmiin ja hakeutuu avun piiriin vasta, kun saavuttaa pohjan. Läheisriippuvuus on emotionaalista riippuvuutta muista ihmisistä ja asioista. Läheisriippuvaisella voi olla perusteettomia syyllisyyden ja häpeän tunteita, sairaalloista menettämisenpelkoa sekä hyväksynnän kalastelua. Omaa käytöstään voi alkaa tarkkailla itsemyötätunnon ja armollisuuden kautta. – Mennyttä ei voi muuttaa mutta tämänhetkisiä käyttäytymismalleja voi. Mitä haluaisit juuri nyt. Kuka minä olen ja mitä minä haluan. Törmi antaa konkreettisen vinkin: Kuvittele, että olisit 10-vuotias lapsi. ”Ihminen huomaa, että on hukkunut toisten palvelemiseen.” Läheisriippuvuutta ei ole virallisissa diagnoosiluokituksissa. K A U N E U S & T E R V E YS 79 » vähän varuillaan. Mitä sinulle kuuluu. Häpeästä voi tulla voimavara Läheisriippuvaiselle tyypillinen itsesyyttely ja häpeä pyritään terapiassa kääntämään voimavaroiksi. – Kun itsearvostus ja turvallisuuden tunne ovat rakentuneet muiden ihmisten palvelemisen ympärille, ei ole helppo päättää, että nyt en toimikaan näin! Kuivalle maalle pääseminen on raakaa duunia. Miten tunteeni liikkuvat, kun kumppani, kollega tai ystävä tekee tai sanoo näin. Moni havahtuu vasta pohjalla Kierre pysyy usein yllä niin kauan kun toiminta on tiedostamatonta. Tämä vaikeuttaa sen tunnistamista ja tunnetuksi tekemistä. Lähde kävelylle tuon lapsen kanssa ja kysy vaikkapa, minne hän haluaisi kävellä tai mitä jäätelöä hänen tekisi mieli. K U V A IS T O C K. Itsetutkiskelu voi auttaa ymmärtämään, että niin lapsi kuin aikuinenkin toimii useimmiten parhaaksi katsomallaan tavalla. Se voi heijastua niin kumppaniin, ystäviin kuin työkavereihin. Muutos on kuitenkin mahdollinen. Mutta miten se käy. Se rohkaisee tekemään valintoja, jotka rikkovat vanhoja, haitallisia kaavoja. Häiriön yleisyydestä ei ole tietoa. Malli siirtyy helposti kouluja työelämään sekä ihmissuhteisiin. Tärkeintä on asettaa itsensä oman elämän keskiöön. Se ilmenee tyypillisesti ylivastuullisuutena ja perfektionismina. On tavallista, että siitä kärsivä mitätöi omia tarpeitaan voidakseen tyydyttää muiden ihmisten tarpeita. Ihminen saattaa huomata, ettei ole huolehtinut itsestään enää pitkään aikaan, koska on hukkunut toisen ihmisen palvelemiseen. Mitä minulle kuuluu. Toteuta hänen toiveitaan. Törmi on kuitenkin huomannut työssään, että tiedolle, terapialle ja vertaistuelle on kysyntää. Käy dialogia varhaisten vuosiesi kanssa ja anna itsellesi lupa tuntea kaikki ne tunteet, joita et lapsena saanut tuntea
Olen riittävän hyvä.”. Isoin oivallus: ” Minun ei tarvitse olla mieliksi. Niina Saloranta kuuli lapsena, että on tyhmä, ruma, lihava ja turha ihminen. Hänestä kasvoi miellyttäjä
Olin käynyt lukion, koska sitä odotettiin. Yritän ajatella, että olen riittävän hyvä. Ruoka oli aina valmista ja koti kiilsi puhtauttaan, kun mies tuli töistä kotiin. Minua oli aina pidetty epäurheilullisena, joten päätin aloittaa kuntonyrkkeilyn. Yritin olla kiltti ja kunnollinen, mutta se ei riittänyt. K A U N E U S & T E R V E YS 81 Niina Saloranta, 36, lähihoitaja ja lastenhoitaja, Helsinki Olin ansassa jonkun toisen elämässä ” Kupla poksahti ympäriltäni eräänä aamuna noin kymmenen vuotta sitten. VANHAT AJATUSMALLIT ottavat välillä vielä vallan. Tänä vuonna opettelen kärrynpyörän. Unohdin itseni, kun täytin toisen tarpeita ja yritin olla täydellinen tyttöystävä. Parisuhde päättyi eroon, ja sain ensimmäisen paniikkikohtaukseni. Myös lääkitys on auttanut käsittelemään ongelmia. Minun täytyy itse oppia täyttämään sisälläni oleva tyhjyys. Katsoin peiliin enkä tiennyt, kuka sieltä katsoo takaisin. En kuitenkaan kestänyt tasaista arkea, ja suhde päättyi. Kerran kohdalleni osui hyvä ja kiltti mies, joka sai minut ajattelemaan, että voisin ansaita parempaa. Turpaan tuli milloin mistäkin syystä. En voi aina keikuttaa laivaa. MINULLA OLI HENKISESTI JA FYYSISESTI väkivaltainen lapsuus. Aloin soimata itseäni, ettei mikään onnistu minulta. Läheisriippuvaisena haluaisin koko ajan vahvistusta olemassaololleni, mutta nyt se ei ole mahdollista. Aloin haastaa kiltin, ujon ja ylisiistin naisen leimaa. Omaa aikaa otin vasta illalla, kun lapset nukkuivat. Minulla on tässä hetkessä kaikki hyvin.” ”Turpaan tuli milloin mistäkin syystä.” ». Aloin tehdä asioita itseäni varten. Aloitin terapian, ja minulla diagnosoitiin yleinen ahdistuneisuushäiriö. Olen alkanut lähestyä ihmisiä avoimemmin mielin ja elvyttää vanhaa intohimoani piirtämiseen. Olin ajanut ajokortin, vaikken edes halunnut autoilla. Uskoin kaiken. Aloin läpikäydä suurta murrosta. Kuka olen. Sanottiin, ettei baarissa mene kauan, mutta lopulta minä olin siellä baarissa kinuamassa vanhempia kotiin. Tiesin kuitenkin, että minun täytyy olla rehellinen, jotta pääsen eteenpäin. Uskaltaudun yksin keikoille, kahville ja syömään. En enää imuroi joka päivä tai suorista mattojen hapsuja. Tajusin, että tällainen minä olen enkä tarvitse ketään toista voidakseni kokea asioita. Sain övereitä tunnepurkauksia, lopetin suhteet nopeasti ja siirryin impulsiivisesti suhteesta toiseen. Uskalsin kohdata sekä pelkojani että uusia ihmisiä. Alku oli pelottava, mutta minut otettiin hyvin vastaan. Ymmärsin, että olin tehnyt sen vain lasteni isän mieliksi. Voin olla vihainen, mustasukkainen ja surullinen siinä missä iloinen, avoin ja rakastavakin. Tunsin, että urheilullisuus voisi sittenkin olla osa identiteettiäni. Mutta se vaatii sen, että minä nauran itselleni ensin. Elin valtavan pelon alla. Nyt kokeilen joka vuosi jotakin uutta. Nykyään tilanteet raukeavat usein niin, että alamme nauraa asialle. Sain toistuvasti kuulla, mikä minussa on vialla: olen tyhmä, ruma, lihava ja turha ihminen. Äiti yritti kyllä kannustaa, mutta se hukkui murska kritiikin ja väheksynnän alle. Parisuhteet olivat jatkuvaa draamaa. Ehkä kaiken tämän takia minun on aina ollut helpompi vastaanottaa ikäviä kuin hyviä asioita. Mutta sitten mietin, että pitäkööt. Samalla tuntui vapauttavalta ymmärtää, että pystyisin itse muuttamaan tilannetta. Aloin tiedostaa, miten paljon asioita olin tehnyt, koska olin olettanut muiden haluavan minun tekevän niin. Oli ahdistavaa tajuta, että olin ansassa jonkun toisen elämässä. Kenen elämää elän. Nuorena kalastelin epätoivoisesti poikien hyväksyntää ja peilasin itseäni muiden kautta. Tammikuussa 2018 sain burnoutin. TEIN ELÄMÄNI ROHKEIMMAN PÄÄTÖKSEN olla vähän aikaa yksin. Kuka olisin yksin. En kestänyt olla yksin. Se sai minut ajattelemaan, etten voi jatkaa näin. Minua pahoinpideltiin. Nyt elän parisuhteessa, jossa olen hyväksytty ja rakastettu omana itsenäni. Suurin kasvun paikka on ollut mieheni reissutyö. Sitten mieskin uskaltaa. Minun ei tarvitse olla mieliksi. Oli vaikeaa myöntää, etten jaksa. LÄHEISRIIPPUVUUS ON NÄKYNYT erityisesti parisuhteissa. Reaktio liittyi ajatukseen, että minun täytyy olla kaikessa täydellinen, jotta minua voi rakastaa. Olin urheillut pakonomaisesti, pyrkinyt suoriutumaan kaikesta täydellisesti ja hakenut hyväksyntää miellyttämällä muita. Kolmen vuoden ajan olin itse vastuussa itsestäni ja lapsistani. Alun ahdistuksen jälkeen huomasin, että nautin siitä. Kerran keitin mannapuuroa, johon tuli pari paakkua. Ensin pelkäsin, että minua pidetään hulluna. Minulle annetut lupaukset petettiin. Olin juuri muuttanut asumaan pienelle paikkakunnalle kahden lapseni kanssa. Olin helppo saalis hyväksikäytölle ja lankesin miehiin, jotka tarvitsevat tukea
Puusta tulee tietynlainen riippuen sen kasvuolosuhteista. Työskentelin vuosia vaateliikkeissä, vaikka kaupallisuus soti arvojani vastaan. Sain kuitenkin niin hyvää palautetta työstäni, etten osannut lopettaa. En hätkähdä pienestä. Mikään, mitä tein, ei riittänyt tai ollut tarpeeksi hyvää. Läheisriippuvuuteni ilmenee erityisesti epävarmuutena ja omanarvon puutteena. Luonto hyväksyy minut omana itsenäni. Kun näin elokuvan Amélie, mietin, että tuollainen minäkin voisin olla: ihana nainen ihanassa kahvilassa. Milloin jäljittelin jonkun pukeutumista, milloin puhetyyliä, milloin jonkun toisen valintoja. JÄIN TYÖTTÖMÄKSI JA MUUTIN KOMMUUNIIN vuonna 2013. Vaikka ihmisellä on mahdollisuus liikkua, vaihtaa paikkaa ja rakentaa elämänsä muualle, lähtökohdat pysyvät tavallaan samoina. Kritiikki tarkoitti, että olin epäonnistunut ihmisenä. Siellä minä muutuin. Entä jos lähtisin reppureissuun. Myös opinnot jäivät kesken, koska ymmärsin, että tavoittelin jonkun toisen unelmia. Kyse ei olekaan vain omista älyttömyyksistäni, vaan muilla on samoja kokemuksia. Ei se ollutkaan minua. Olen janonnut suuria tunteita. Se oli käänteen tekevää. Muutimme usein. Tilanne rauhoittui vasta, kun vanhempani erosivat. Saisinpa joskus työskennellä ympäristöasioiden parissa. ELÄMÄNI OLI TODELLA AILAHTELEVAA . 82 K A U N E U S & T E R V E YS Laura Haikonen, 30, ympäristökasvattaja, Tampere Olin epävarma tuuliviiri ” Ajattelen, että ihminen on kuin puu. Juuristaan ei pääse eroon. Itsetuntoni alkoi hiljalleen kasvaa. Aloin ymmärtää, miten menneisyyteni on vaikuttanut ajatteluuni ja tunteisiini. Saan voimaa luonnosta. Aloin soveltaa ajatusta etenkin silloin, kun olisi tehnyt mieli raivota itselleni epäonnistumisista. Reissuidea vesittyi onneksi siihen, etten olisi voinut luopua kissoistani. Minulla oli joku, josta pitää huolta. Aiemmin en voinut lähteä ulos ilman meikkiä. Edesmennyt isäni oli alkoholisti. Se oli voimauttavaa. Ensi kertaa tunsin olevani omalla alallani. Metsässä ei tarvitse pelätä arvostelua, hakea hyväksyntää tai analysoida, miten pitäisi olla. Ne olivat pelastukseni. Aloin käsitellä unettomuuden syitä terapiassa. Entä jos asennoituisin itseeni kuin hyvään ystävään tai lapseen. Ensimmäiset yksitoista vuotta elämästäni menivät kosteissa ja riitaisissa oloissa. Tunnistin itseni. Määrittelin itseni palautteen kautta. Mielekästä työtä ja tekemistä oli paljon. Ystäväni sanoi, että minä hehkun, että olen kuoriutunut. Pian lopetin nukkumisen. Kesään mennessä olin ihan poikki. Olin hukassa ja yritin sopia muiden rakentamaan muottiin. ”En ollut koskaan oppinut vetämään rajoja jaksamiselleni.”. Sisäistin, etteivät ihmisten tunteet aina johdu minusta ja ettei ole reilua tehdä oletuksia siitä, mitä muut ajattelevat. Perehdyin läheisriippuvuutta käsitteleviin teksteihin ja kirjallisuuteen. Minun oli opeteltava olemaan myötätuntoinen itselleni. Nykyään mottoni kuuluu: älä oleta! Kerran löysin vanhan päiväkirjan, jota olin pitänyt luontovaelluksella. Äiti ja isä huusivat toisilleen ja tavaroita meni rikki. Viime keväänä liikutuin siitä, miten paljon vieraita saapui valmistujaisiini. Työyhteisöissä olin ulkopuolinen. Yhteisössä lopetin hiusten värjäämisen ja turhan meikkaamisen. Pienestä asti minulla on ollut valtava miellyttämisenhalu. Samalla koko elämäni vyyhti alkoi purkautua. Olin paitsi nopea ja tehokas myös ankara itselleni. Ajattelin, että jos minulla ei muuta ole, niin ainakin on ulkonäkö. Syytin siitä itseäni: oma vikani, kun olen tällainen, vääränlainen. Haaveet tarjoilijan työstä karisivat kuitenkin pian. Koska lapsuuteni oli levoton, minun on aina ollut helppoa sopeutua muutoksiin ja ymmärtää erilaisuutta. MUUTOKSESTA TULI MINULLE TUTTUA ja turvallista. Mitä jos muuttaisin Lappiin. Eniten auttoi oman elämäntarinani kirjoittaminen. Olin kirjoittanut: Miten oloni on niin hyvä täällä metsässä. Itse asiassa niin tekevät ihmisetkin, kun annan heille luvan. Vuonna 2014 aloitin luontoja ympäristöalan opinnot ja liityin Luonto-Liittoon. Tajusin, etten ollut koskaan oppinut hallitsemaan ajankäyttöäni saati vetämään jaksamiselleni rajoja. Imitoin itseäni vahvemman oloisia ihmisiä ja imin vaikutteita ulkopuolelta. Muistan, miten pelottavaa kotona oli, kun riideltiin. Kodin ilmapiiri ailahteli. Riidat olivat melkoisia ja niitä oli paljon. Samasta syystä sairastuin läheisriippuvuuteen ja aloin elää elämääni kuin tuuliviiri. TERAPIASTA SAIN KEINOJA ja henkistä vahvuutta hyväksyä, mitä on ollut ja kuka olen. Analysoin ajatuksiani, tunteitani ja perhetaustaani, jonka vaikutus näytti ulottuvan nykyhetkeen asti. Siltä minustakin tuntuu.” . Siitä muodostui sekä heikkouteni että vahvuuteni
K A U N E U S & T E R V E YS 83 Alkoholismi varjosti Laura Haikosen lapsuutta. Aikuisena hän alkoi ymmärtää, miten menneisyys oli vaikuttanut hänen ajatteluunsa ja tunteisiinsa. Isoin oivallus: ” Ihmisten tunteet eivät aina johdu minusta. Nykyään mottoni on: älä oleta!”
JEMMASSA. 84 K A U N E U S & T E R V E YS Leivo terveelliset herkut porkkanasta. L I N DA KOVA N E N KU VAT L AU R A R I I H E L Ä JA T I M O PY Y K KÖ Ex tempore -leipojan porkkanakakku kypsyy mikroaaltouunissa muutamassa minuutissa. Piilota ravinteikasta juuresta mikrokakkuun ja vuokaleipään. Nauti herkku iltateen kanssa
Jos paloittelet, ravintoaineita pääsee karkuun. REVITTELE VÄREILLÄ Makeat keltaiset on hyvä paahtaa. Raasta pieni pala inkivääriä ja lisää se keittoon, kiehauta. Hienonna 1 kuorittu sipuli. Lisää jouk koon 500 g valmista porkkanaso setta. PIKAPIKKELSSI: Kuori ja raasta 4 pork kanaa karkeasti. Lisää suolaa, 1 appelsiinin mehu ja 1 rkl hunajaa. ÄLÄ PALOITTELE Keitä kokonaisina. AIVAN KYPSÄNÄ Popsi porkkana mieluiten kypsennettynä. K A U N E U S & T E R V E YS 85 Lähde bold TUO MAKEUTTA Porkkana sopii erinomaisesti leivontaan. Kuumenna kattilassa 1 ½ dl omenaviinietikkaa, 3 rkl sokeria, 2 tl suolaa ja 1 tuore vihreä chili. Sekoita keskenään porkkanaraaste, 1 murskattu valko sipulinkynsi, 1 ½ dl turkkilaista jogurt tia, ½ tl sitruunamehua, ½ tl öljyä, ¼ tl sokeria, ¼ tl suolaa, ripaus mus tapippuria ja timjamia. TSATSIKI: Kuori ja raasta porkkana hienoksi raasteeksi. Lisää porkkanaraaste ja sipuli liemeen. Anna jäähtyä ja maustua. Violeteissa on usein pippurista makua ja punaisista saa ravitsevan keiton. Valmista siitä hilloa tai lisää smoothieen. Anna maustua. KOKKAA PORKKANASTA. Sekoita ja anna kiehua, kunnes sokeri on liuen nut. LINSSIKEITTO: Huuhdo 2 dl punai sia linssejä ja keitä 1 litrassa kas vislientä 15 minuuttia. PORKKANA PÄIVÄSSÄ Yksi suuri porkkana tur vaa A-vitamiinin esiasteen karoteenin päivittäisen tarpeen. Keittäminen parantaa ravintoaineiden imeytymistä. TERVEYSHYÖTYJÄ Juures parantaa hämäränäköä ja vastustuskykyä ja saattaa vähentää riskiä 2 tyypin diabetekseen ja syöpiin. Purista ylimääräi nen neste pois. Kuumenna ja soseuta
Voitele 2 desilitran kokoinen muki öljyllä ja kaada taikina sinne. Leikkaa hieman jäähtyneenä ja säilytä jääkaa pissa. VEGETREENARI Linda Kovanen on ravintovalmentaja. Sekoita jauhot, mausteet ja leivin jauhe keskenään kulhossa. Voit käyttää kookosjauhon ja psylliumin sijaan 1 ¼ dl grahamjauhoa.. 28,50 e, ReadMe 2017 Paras porkkanavinkki. Yhdistä kuivat aineet keskenään kulhossa ja sekoita munaseokseen. Paloittele aprikoosi pieniksi paloiksi. 86 K A U N E U S & T E R V E YS Porkkanakakku mukissa 1 ANNOS | VALMISTUSAIKA 5 + 3 MIN 3 rkl vehnäjauhoja ½ tl kanelia ¼ tl muskottia ½ tl leivinjauhetta ripaus suolaa 1 rkl siirappia tai hunajaa 1 rkl öljyä 3 rkl (soija)maitoa ½ tl vanilja-aromia 1 pieni raastettu porkkana (65 g) Pinnalle: 1 rkl kookoskermaa (paksu osa kookosmaitopurkista) TAI 1 rkl maustamatonta jogurttia 1 tl steviaa tai sokeria 1 tl hasselpähkinärouhetta ripaus kanelia 1. 2. 3. Sekoita tasaiseksi. Porkkanaaprikoosi leipä on hiivaton, kuitupitoinen ja vatsaystävällinen. 2. Raasta porkkana hienoksi raas teeksi ja sekoita se öljyn, maidon, vaniljan ja hunajan kanssa toisessa kulhossa. Yhdistä kuivat ja kosteat ainekset keskenään ja sekoita tasaiseksi taiki naksi. Gluteeniton porkkanaaprikoosileipä 1 LEIPÄ | VALMISTUSAIKA 10 + 45 MIN 3 pientä porkkanaa raastettuna (200 g porkkanaa) 4 kananmunaa 1 rkl oliiviöljyä ½ dl pellavarouhetta 1 dl seesaminsiemeniä 1 dl kookosjauhoja 2 rkl psylliumia 1 rkl jauhettuja chian siemeniä ½ tl suolaa 1 rkl leivinjauhetta 100 g kuivattuja aprikooseja 1. Häneltä ja Laura Riihelältä on ilmesty nyt keittokirja Juures – arjen voimaruokaa. Vuoraa leivinpaperilla suorakaiteen mallinen leipävuoka ja painele taikina siihen. Paista 180 asteessa 45 minuut tia, tarkista kypsyys tikulla. Viimeistele hasselpähkinärouheella ja kanelilla. Makeuta kookoskerma tai jogurtti stevialla ja lusikoi kuor rutetta kakun päälle. Anna jäähtyä. Tarjoa sopivasti makeaa vuokaleipää voimakkaiden juustojen seurana. Vatkaa munat kulhossa ja lisää öljy. ”Valmista porkkanasta tagliatelletyyppistä 'pastaa' siivuttamalla sitä juustohöylällä.” Lue Lindan blogia: blogit.terve.fi/ vegetreenari Lisää lopuksi juuresraaste ja aprikoosi palat. Kypsennä mukikakkua mikroaalto uunissa 3 minuuttia täydellä teholla. 4. Kuori ja raasta porkkana. Voit pakastaa leivän viipaleina ja lämmittää yksitellen paahtimessa. Vinkki! Korvaa porkkana pienellä palalla lanttua (150 g). 3
Tule mukaan! 11 numeroa 34 € + 2 numeroa kaupan päälle! (norm. Raivasimme tilaa sille, mikä on tärkeää: kodille, läheisille ja hyvinvoinnille. Saat enemmän luettavaa, enemmän ideoita ja enemmän vinkkejä helpompaan arkeen. 71 €) Uudistunut Kotivinkki on kodittajan oma lehti! TILAA HELPOSTI NETISTÄ: kotivinkki.fi/tilaus Tarjouskoodisi: pu8kv431
Tämä katoaa aina itsestään. Mistä vaiva voi johtua. Toinen silmä on oireeton. Tällöin hoitona käytetään kosteuttavaa silmätippaa päivittäin. KLINIKKA Hyvinvoinnin asiantuntijamme ratkaisevat ongelmasi. Myös kuivasilmäisyys eli kyynelnesteen riittämättömyys voi aiheuttaa kuvailemaasi oiretta. Silmän rähmiminen on vahva merkki sidekalvon eli silmän vaaleiden pintaosien tulehduksesta. Ajoittain tulee myös hetkiä, jolloin näkökentässä on vain sumua. Yleensä tulehdus paranee antibioottitipalla noin viidessä päivässä. Toisessa silmässäni tuntuu välillä kipua, ja sama silmä on rähmän peitossa joka aamu. Silmävaivoja voivat aiheuttaa monet eri syyt. Se voi altistaa myös sidekalvon tulehdukselle. Asiantuntija: LL yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava. Muun muassa silmän värikalvon tulehdus vaatii aina nopeaa hoitoa. Sillä selvitetään, mikä bakteeri aiheuttaa tulehduksen. K A U N E U S & T E R V E YS 89 » Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina Holopainen Fysioterapia Marko Pirhonen Kunto Mari Sainio Ravitsemus Anette Palssa Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi tai käy verkko sivuillamme terve.fi/teemat/ kysy-sairauksista. Tilanne kannattaa selvityttää mahdollisimman pian erityisesti, jos vain toinen silmä alkaa punoittaa. Jos silmät alkavat oireilla, kannattaakin aina käydä pikaisesti lääkärissä. Jos hoito ei auta vaivaan, rähmästä otetaan usein näyte viljelyyn. L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT I ST O C K JA A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S T E R V E Y S Miksi toinen silmäni rähmii. Olen 34-vuotias ja muuten perusterve
MAINOS IHANAA HELPOTUSTA KIPUUN ”Kärsin aika ikävästä, toispuoleisesta migreenipäänsärystä ja hartiani ovat usein jumissa. Samoihin aikoihin, kun aloitin ne, minulla puhkesi ruusufinni. Käytän Cerazette-nimisiä minipillereitä. Laite on hyvin monipuolinen ja sopii käytettäväksi monenlaiseen kipuun, tai ihan vain rentoutukseen. Käytän laitetta niskanseutuun ja hartioihin. Jotta marjoja tulisi kuitenkin syötyä, ostin mustikkaa ja tyrniä jauhettuna. Lääkärini suositteli minulle TENS-laitetta. Ainoastaan C-vitamiini on herkkä käsittelylle. Helppokäyttöiset kivun lievittäjät Omron E3 Intense ja uutuus Omron HeatTens, jossa kaksi hoitomenetelmää yhdessä: TENS ja lämpö. Lisäksi laite vähentää kivuntunnetta vapauttamalla elimistöön endorfiineja ja lisäämällä verenkiertoa lihaksessa. Sopiiko se minulle. Etiketissä kerrotaan, että jauheet sisältävät monia vitamiineja. Kivun kanssa selviytymiseen on onneksi paljon työkaluja. Sen määrä ei kuivatussa tuotteessa ole tuoreen marjan veroinen. Ajatellaan, että monet terveyshyödyt johtuvat marjojen polyfenoleista. Omron saatavilla mar keteista, tavarataloista ja apteekeista. Toisinaan tun nemme yhä kipua, vaikka kivun lähde on jo parantunut. On tutkittu, että marjarouheissa ja -jauheissa vitamiinit ja antioksidantit säilyvät hyvin. Mikä TENS-hoito. R AV I T S E M U S Tuhoaako kuivatus marjojen vitamiinit. Voivatko kaikki marjojen terveelliset ominaisuudet olla tallessa jauheissa vai onko osa niistä hävinnyt kuivaamisen yhteydessä. Terveydenhuollon ammattilaiset ja kipua hoitavat lääkärit hyödyntävät kivun hoidossa lääkkeettömän kivunlievityksen menetelmiä. Tänä kesänä marjat jäivät pakastamatta. Myös Käypä Hoito -suositus painottaa kivun hoidossa ensisijaisesti lääkkeetöntä kivunlievitystä. Kuivattujen ja pakastettujen lisäksi olisi hyvä syödä kauden marjoja tuoreena. Säädeltävä hieronta-toiminto tuntuu ihan kuin olisi oikeasti hieronnassa! Laite auttaa rentoutumaan, ja se tuntuu siksi niin hoidolliselta ja tehokkaalta.” Anne, 50 Jopa kolmannes suomalaisista kärsii kuukausittain erilaisista kivuista*. Kipukokemukset ovat meillä kaikilla hyvin erilaisia, mutta kipu on aina aivojen tuottamaa. Asiantuntija: terveystieteiden maisteri, laillistettu ravitsemusterapeutti Anette Palssa, Terveystalo G Y N E KO L O G I A Pillerit syynä ruusufinniin. Saan siitä aina parhaan avun päänsärkyyn, ja suosittelen ehdottomasti TENS-laitetta kaikille samanlaisista kivuista kärsiville!” Sanni, 47 ”Ystäväni suositteli minulle TENS-laitetta, sillä minulla on niskakivuista johtuvaa päänsärkyä. Kipu voi olla esimerkiksi akuuttia niskahartia seudun kipua, alaselän kipua, nivelkipua, migreeniä tai kroonista, pitkittynyttä kipua. Hoitoaika on 15–30 minuuttia. Marjojen terveysvaikutuksia on tutkittu melko paljon. TENS-hoito perustuu ihon kautta tapahtuvaan sähköiseen stimulaatioon. Omron kivunlievittäjät tuovat ter veydenhuollon ammattilaisten hyödyntämän TENS-tekno lo gian myös koti käyttöön. Kokeile TENSlaitteita esimerkiksi seläl le, olkapäille, nivelille ja lihaksille. Ne kestävät kuivatuksen hyvin. Polyfenolit ja kivennäisaineet sekä muut vitamiinit C-vitamiinia lukuunottamatta säilyvät hyvin myös pakastetuissa marjoissa. Yksi tällainen menetelmä on kotona annettava TENS-hoito. Laitteiden eri ohjelmista on helppo valita omiin tarpeisiin sopiva hoito-ohjelma ja tehotaso. Suosittelenkin marjojen sekakäyttöä. Omron E3 Intense UUTUUS Omron HeatTens Terveys Tieto Immitec_Oxytarm_KauneusTerveys_nro15_112x297.indd 1 23/10/2018 13.03. Laite on aina yöpöydälläni, ja kun tunnen migreenikohtauksen alkavan, käytän sitä hartiaseudulla. Hermojen ärsytys kipualueella katkaisee kipuviestin matkan aivoihin. Lue lisää: omron-healthcare.com/fi *) Lähde: Kivun Käypä Hoito -suositus, kivun esiintyvyys. Voiko näillä olla yhteys
Arvomme viisi pakettia. Kirjeet osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. 92 K A U N E U S & T E R V E YS Sairas menetti työnsä ”Sain potkut migreenin takia” -artikkeli pysähdytti. Heli Kirjoita kynällä Kynä putosi, pää tyhjeni – totta! Kun kirjoitan käsin, muistan asiat helposti. Näin tulkitsin rivien välistä. Tyrnissä on paljon C-vitamiinia, mustikassa on selvästi enemmän polyfenoleita. Jutusta välittyi silti toivon pilkahdus tulevaisuudessa. Eija Parhaat kampaajat Paras löytämäni naistenlehti! Pidän hiusten laittamisesta. Suomen parhaat kampaajat -juttu oli minulle sopiva. Kaija ”Moni ystäväni kipuilee ahdistuksen kanssa. oli hyvä juttu. Verenpaineeseen suositeltiin orapihlajaa.. Jutun naisten tarinat koskettivat. Jokaisen pitäisi uskaltaa hakea apua. Arvomme kirjoittaneiden kesken L’Oréal Paris’n Revitalift Cica Cream -palkinto paketteja, joissa on yö-, päiväja silmän ympärysvoide. Elämän hyvilläkään lähtökohdilla ei ole silloin merkitystä. Yhden paketin arvo on 40 euroa. Kirjoita meille! Mistä pidit, mistä et. Riitta Lähde bold A N N A PA L A U T E T TA Mikä ihastutti ja puhutteli edellisessä numerossa. Me muodokkaammatkin naiset haluamme näyttää joskus kauniilta. Toimitus Muotia muodokkaalle Pidin jutusta Kurvit kunniaan, jossa lukijalle tehtiin uusi tyyli. Usein mallit ovat normaalipainoisia. Haastateltava Marja Sannikka on ihailtava ja rohkea nainen! Aada Hae apua ahdistukseen Miksi nainen ahdistuu. Tarkennus tyrniin Väitimme, että tyrni on Suomen terveellisin luonnonmarja. Se sai miettimään, kuinka arvokkaita terveys ja läheiset ovat. Surullista, että hyvä työntekijä, lähihoitaja Mari Frangén menetti työnsä. Vastaa viimeistään 1.12.2018. Eri marjalajeja kannattaa syödä monipuolisesti. Terveellisyyttä voi arvioida monella mittarilla. VASTAA JA VOITA! Kerro mielipiteesi osoitteessa terve.fi/artikkelit/kauneus-jaterveys-anna-palautetta-ja-voita tai sähköpostitse kt@a-lehdet.fi. Juttu ahdistuksesta antoi hyviä vinkkejä ongelman lievitykseen.” PAULA PA R A S J U T T U 1 4 / 2 01 8 NOSTALGIAA Vuonna 2002 pohdittiin fiksun naisen uraa. Ikääntyneen ihmisen kannattaa käyttää kynää. Se kuvasti työelämän yleistä suhtautumista pitkäaikaissairaaseen ihmiseen. Kuka tahansa voi ahdistua tai sairastua masennukseen. Artikkeli kertoi myös yhteiskunnan vääristyneistä asenteista seksuaalisuuteen ja monikulttuurisuuteen. Kiitos hienosta artikkelista. Paula Arvosta läheisiäsi Koskettava juttu tämä ”Ikävöin yhä isääni, mutta surussa on myös onnea”
Syö myös hiilareita! lue.terve.fi/laihdu-kilo-viikossa Löydät Kauneus ja Terveys -toimituksen kaikkien aikojen suosikki juttuja terve.fi:stä. Proteiinia ei sovi unohtaa. Viittaako kaikki seksiin. lue.terve.fi/tinder-mies-petti M I E L I Tunnista unien symbolit Oletko aina miettinyt, miksi olet unessa omenavarkaissa tai hississä. Jätä tunikat kaappiin ja suosi yksiväristä alaosaa. lue.terve.fi/o-vartalopukeutumisvinkit K U V A T IS T O C K pinterest.com/ KauneusTerveys facebook.com/ kauneusjaterveys instagram.com kauneusjaterveys twitter.com/ kauneusterveys L A I H D U T U S Lähteekö kilo viikossa. Minna tarvitsi poliisin apua. Saat ruokavalion ja esimerkkipäivän reseptit. Stylistin vinkit. Mukana myös hyödyllistä tietoa sairauksien ennaltaehkäisystä, tutustu!. LUE JA IHASTU PA R I S U H D E Tinder-mies petti ja siipeili Minna tapasi treffipalvelussa mukavan ja komean miehen. Kahden vuoden ihana suhde kääntyi oudoksi. Freudilaiset unien tulkinnat kiehtovat! lue.terve.fi/unien-viestit T Y Y L I O-vartalon vaatevinkit Korosta vartalosi muotoja kietaisumekolla. Ohjeita laihduttajalle ja lihasten kasvattajalle
Palkintopaketin arvo on 114 euroa. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 15”, suosikkijuttusi sekä nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi. PA R A S J U T T U Mikä juttu kiinnosti eniten. N Ä I N O S A L L I S T U T: Voit osallistua netissä osoitteessa terve.fi/ artikkelit/kauneus-jaterveys-paras-juttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Vastaa viimeistään 2.12. PA R A S J U T T U 1 3 / 1 8 : Korresin ihonhoitotuotteita voittivat Tuula Pesu Helsingistä, Riitta Ryyti Suomussalmelta ja Lea Uhre Muhokselta. Onnea voittajille! MITÄ KUULUU Vain sinulla on lupa määritellä, kuka olet ja millaiseksi haluat tulla. Vastaa, niin voit voittaa apteekkisarja Lieracin kasvovoiteen ja naamion. Postin saapumisilmoitus lähetetään tekstiviestillä. Arvomme paketteja, jotka sisältävät kasvoja ja kaulaa kiinteyttävän Lift Integral Sculpting Lift Cream -voiteen ja Lift Integral Flash Lift Mask -kasvonaamion. Arvomme neljä pakettia. Milloin viimeksi kysyit itseltäsi: #mitäminullekuuluu. Onnea voittajille! VA S TA A J A V O I TA PA R A S J U T T U 1 3 / 1 8 : Korresin ihonhoitotuotteita voittivat Tuula Pesu Helsingistä, Riitta Ryyti Suomussalmelta ja Lea Uhre Muhokselta. Matkapuhelinnumero tarvitaan, jotta paketti voidaan toimittaa
Paino kyllä laskee sitten, kun on sen aika. Mitä jäit kaipaamaan. Se on turvapaikkasi nyt, kun alat palauttaa itseäsi takaisin elämään. Se on totta kai kivuliasta. Silloin mieli jäsentelee muutosta, jonka on kohdannut. roita, joita hänellä oli. Tee itsellesi konkreettisesti näkyväksi, mikä miehessäsi ja yhteisessä elämässänne oli parasta. Oletko jo laittanut pois miehen vaatteita ja tavaMiten toivun mieheni kuolemasta. K U V A H A N N E S P A A N A N E N. Myös terapeutti saattaa olla hyvä vaihtoehto. Ehkä painonpudotukseenkin on hyvä löytää jotakin ulkopuolista tukea, joka tsemppaa sinua liikkeelle. Nyt on päättynyt vain elämä sellaisena, mitä se oli yhdessä miehesi kanssa. Olisi hyvä tehdä joitakin muutoksia kodissa, jossa asuitte yhdessä. Saat raitista ilmaa ja tilaa mielelle. Meillä ei ollut lapsia. Hänen kanssaan voi jäsennellä ajatuksiaan. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. Elän yhä surussa enkä saa itseäni takaisin elämään. Elän täysin eksyksissä ja sumussa. En tiedä, oletko uskonnollinen, mutta joskus seurakunnissa voi olla hyviä keskusteluryhmiä. Lukija ei ole saanut otetta elämästä sen jälkeen, kun hänen miehensä kuoli yllättäen. Sinulla voi olla tarve säilyttää kaikki ennallaan. Jotta voit auttaa itseäsi elämässä eteenpäin, voi olla tärkeää tehdä ihan tietoista surutyötä. Osoita itseäsi kohtaan myötätuntoa. Käveleminen on terveellisin tapa aloittaa liikkuminen. Psykologi Ilona Rauhala neuvoo, miten pääsee surussa eteenpäin. Niin siitä alkaa pikkuhiljaa muodostua sinun kotisi. Hän oli sinulle varmasti hyvin tärkeä. Se on silti aivoillesi väärä viesti siitä, että kaikki olisi ennallaan. Mitä kaikkia tunteita surusi kätkee taakseen. Onko se esine, taulu tai jokin hänen vaatteensa. Kun menetys on tullut yhtäkkiä varoittamatta, et ole tietenkään pystynyt valmistautumaan siihen millään tavalla. Mieti, millaisen ”muistomerkin” haluat jättää hänestä. Se pyrkii myös vahvistamaan muistoja ja toisaalta rakentamaan pitkospuita tulevaan. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. Sureminen on normaalia. JÄIN MIETTIMÄÄN, miten tärkeä miehesi sinulle oli. KANNUSTAN SINUA etsimään alueeltasi jonkin sururyhmän tai harrastusryhmän, johon voisit liittyä. Suruaika on tärkeä vaihe. Se ei tietenkään ole helppoa. Vuosi on lyhyt aika noin traumaattisen menetyksen jälkeen. Mieli etsii selitysmalleja siihen, miksi näin kävi. KONKREETTISIA MUUTOKSIA on hyvä tehdä myös kotona. On luonnollista, että olet eksyksissä ja sumussa. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. Olen lihonut vuoden aikana 30 kiloa syömällä suruuni. Se, että lähetit kysymyksen, osoittaa, että huomaat olevasi yhä elossa. Otan osaa. Olisi tärkeää löytää vertaisia, joiden kanssa voit keskustella kokemuksistasi. On todella surullista, että menetit miehesi. Kannusta itseäsi jatkamaan elämää. Anna itsellesi aikaa ja lupa surra. K A U N E U S & T E R V E YS 95 Lähde bold K Y S Y P S Y KO L O G I LTA L U K I J A N K Y S Y M Y S Jäin reilu vuosi sitten leskeksi, kun mieheni kuoli onnettomuudessa. Olet havahtunut siihen, ettei elämäsi päättynytkään. Mistä saisin elämänhalua ja voimaa. Muista pitää kiinni säännöllisistä päivärutiineista. ÄLÄ HUOLI KILOISTASI nyt liikaa. Onko sinulla ongelmia
SUPERTARJOUS ! *Tarjous ei koske tilauksia, joissa on pelkästään lääkkeitä. 18,05 (16,41/l) SEBAMED FACE & BODY WASH REFILL 1100 ML 10,/2 kpl (0,05/tabl.) Norm. T I E D U S T E L U T S U D O K U N R AT K A I S U : LISÄTIETOA & OSTOPAIKAT Abel / Greenlips Finland 050 544 8004 Amika kcprofessional.fi/fi/amika Atelier Cologne / Stockmann 09 1211, stockmann.com Balmain Paris / Sim Finland sim.fi BeWooden bewooden.fi Biozell biozell.fi Björn Borg bjornborg.fi Boozt boozt.com Britney Spears / Kicks kicks.fi Bulba bulba.fi Bvlgari / Nordic Cosmetics 09 4155 3373 Byredo / Petit St Louis Lahti shop.petitstlouis.fi Chanel chanel.com Cutrin cutrin.com/fi Dior 020 743 3550, dior.com Dyson dyson.fi Frantsila 0400 778 965 Gina Tricot ginatricot.com/fi Givenchy / Karl Lark 09 506 4100 Giorgio Armani Privé / Stockmann 09 1211, stockmann.com Glitter glitter.fi GoFitness gofitness.fi Goldwell fi.goldwell.com Guerlain/Transmeri 09 476 500 Hübner Silicea 010 429 99 IsaDora isadora.com/fi It Cosmetics / Kicks kicks.fi Joico kcprofessional.fi/fi/joico Kalevala Koru kalevalakoru.fi Kenneth Jay Lane / Net-a-porter netaporter.com KORA Organics / Greenlips Finland 040 708 8631 Korres korres.fi Lina lina.fi L'Oréal Paris / L'Oreál Finland 09 452 631 L'Oréal Professionnel Source Essentielle / L'Oreál Finland 09 452 631 618 957 423 435 628 179 279 413 586 321 896 754 587 341 692 964 275 831 856 132 947 192 784 365 743 569 218 39 7 S U D C L _ Lumene lumene.com Maison Margiela Replica / Stockmann stockmann.com Maria Nila marianila.com Melatosell / hankintatukku.fi/ jalleenmyyjat Moroccanoil/IdHair idhair.fi MYTAO / Natcos Nordic 020 752 9900 Nelly nelly.com Nike / Sportamore sportamore.fi Oriflame oriflame.fi Peliko peliko.fi Pur pur-kauppa.fi Ruohonjuuri ruohonjuuri.fi Sabé Masson / Naturellement Bio 044 3037 307 Santé / Natcos Nordic 020 752 9900 Saucony saugony.fi Sisley / Stockmann stockmann.com Skin 79 / Eleven eleven.fi Stockmann 09 1211, stockmann.com Suunto suunto.fi Tata Harper / Naturelle naturelle.fi Vichy / L'Oreál Finland 09 452 631 Vinaigre Parfymé Pour Le Linge tlgroup.fi YSL / L'Oreál Finland 09 452 631 Zara zara.com/fi Si vu n 91 su do ku LOISTAVAT TASARAHALÖYDÖT VERKKO-APTEEKISTA! TERVETULOA TURVALLISILLE OSTOKSILLE! www.verkko-apteekki.fi 10,/2 kpl (25,-/kg) Norm. Tarjoukset voimassa 30.11.2018 asti tai niin kauan kuin tarjoustavaraa riittää. Ka ikk i tila uk set ilm an toi mi tus ku luj a 30 .11 . 18,36/2 kpl (45,90/kg) AQUALAN L 200 G 16,(0,08/tabl.) Norm. ast i!* PAKETTI TARJOUS. 19,-/2 kpl (0,10/tabl.) DEVISOL JA DEVISOL FRUITY 10 MIKROG 100 TABL. 12,(10,90/l) Norm. 22,50 (0,11/tabl.) MULTIVITA PLUS 200 TABL
Vaihtele myötä-, vastaja ristiotetta. Kipua ei pidä tuntua.. Asennossa voi myös tehdä lihaskuntoliikkeitä. Kokeile myös pieniä pumppauksia. Voit pitää jalat maassa. Selkälihakset rentoutuvat ja venyvät ja välilevyjen aineenvaihdunta voi vilkastua. Laske kehon painoa käsien varaan. Jännitä esimerkiksi vatsaa, hauiksia tai lapojen seutua. M I L K A SAU VA L A KU VA F O T O L I A Aloita varovasti niin, että pidät jalat kevyesti lattiassa. Roikkuessa voi myös aktivoida lihaksia ja harjoittaa niiden voimaa. K A U N E U S & T E R V E YS 97 5 M I N U U T T I A I T S E L L E S I Tartu tankoon Kevyt roikkuminen rentouttaa ja venyttää kireitä lihaksia. Roikkuminen on raskasta olkapäille ja jos hartiat jännittyvät, niskakin kuormittuu. Vedä lavoilla hartioita alaspäin pois korvista. Käsien puristusvoima kehittyy. Roiku sen verran kuin tuntuu hyvältä. Pidä lapatuki ja keskivartalo hallinnassa. Nosta jalkoja ylöspäin polvet koukussa tai suorina tai tee leuanvetoja. Liike ei välttämättä sovi, jos on yliliikkuvat nivelet. Asennossa voi myös aktivoida ja treenata lihaksia
Kyse ei ollut vain kauneusihanteista. 98 K A U N E U S & T E R V E YS ” Tanssin klassista balettia yli kymmenen vuotta. Nuorena yritin ahtautua feminiinisen ja siron heteronaisen muottiin. Syömishäiriö oli epätoivoinen yritys pitää kontrollia elämässä. Sukupuoleltani olen sekoitus cis-sukupuolta ja queeria. Välillä tunnen naiseuden rajoittavaksi, vaikka se on tärkeä osa minua. Tämä tarkoittaa siis sitä, että tavallaan olen nainen perinteisen luokittelun mukaisesti ja toisaalta en halua määritellä sukupuoltani. On vapauttavaa, jos sukupuoleni jää vastaantulijalle epäselväksi. Laita viestin otsikoksi: Alaston. Lajissa on tärkeää toimia tehokkaasti ja voimakkaasti, ulkomuodolla ei ole väliä. A L A S T O N TO T U U S Maiju, 35 T E K ST I JA KU VA H E I D I ST R E N G E L L. Olen ollut siitä asti feministi ja haluan asemoida itseni naiseksi. Moninaisuus on totta ja naiskehot ovat erilaisia. Tavoittelin laihaa vartaloa kontrolloimalla syömistä ja liikkumista vuosikausia. Nyt rakastan lihaksiani. Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Oivallus oli tajunnanräjäyttävä. Urheilu pitää minut järjissäni. Kaikkiin niistä ei kuulu vagina, kuukautiset tai rinnat.” . Olen ylpeä, että minä ja kehoni haastavat perinteisen ajatuksen siitä, miltä naisen tulisi näyttää. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Kenenkään tehtävä ei ole määrittää toisen sukupuolta. Tulin kaapista vasta 29-vuotiaana, kun tapasin ensimmäisen tyttöystäväni. Sukupuoli-identiteettini ja kehoni elävät ja muuntuvat ajan mukana. Luin 11-vuotiaana naisesta, joka kivitettiin kuoliaaksi, koska hänet oli raiskattu. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Parannuin, kun aloitin roller derbyn 28-vuotiaana. Olin kipuillut vuosia maskuliinisuuteni ja leveiden hartioideni kanssa
2 1 8 E N S I N U M E R O S S A 5 syytä lukea lehti taas . Syö oikein joka iässä . Testissä jätettävät hoitoaineet hiuksille . K A U N E U S & T E R V E YS 99 K U V A IS T O C K S E U R A AVA N U M E R O I L M E S T Y Y 5 .1 2 . Vuoden 10 parasta meikkiä . Mystinen mykoplasma. Ihanat juhlakampaukset
PAL.VKO 2018-49 336008-1815 IHONHOIDON ASIANTUNTIJAT Pidä huolta ihostasi – kun ostat Exuviance-tuotteesi valtuutetulta jälleenmyyjältä. Saatavilla lähiaikoina Exuviance-jälleenmyyjältäsi. www.exuviance.fi | Instagram @exuviance_nordic | facebook.com/ExuvianceSuomi OR IGI NAL QUAL ITY G UA RA NTE ED BY EXU VI AN CE Upeaa hehkua Exuviancen ihanan trion avulla! Joulutarjous! Deep Hydration Treatment, SkinRise Bionic Tonic, Triple Microdermabrasion Face Polish, jouluhinta 115 € (normaalihinta 180 €). 1 9 9 8 2 1 8. Tarjous on voimassa jouluun asti tai niin kauan kuin tavaraa riittää