K A U N E U S & T E R V E Y S 1 5 – 1 6 • 2 2 V U O D E N P A R H A A T M E IK IT N a u t i s k e l e ! P a l a u d u t p a r e m m i n 15–16 • 2020 9,90€ Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä 50 Elämäsi ripsari, superkestävä luomiväri ja muut uudet suosikit Mari Perankoski Vuoden parhaat Kaikki nivelrikosta Oireet, hoito ja toipuminen täydellistä lahjaideaa • Testissä hoitonaamiot • Kampaajien luottotuotteet • Kadonneiden kulmakar vojen metsästys (Kyllä, ne voi saada takaisin) Te ra p i a s s a ! A p u a ö i s e e n m u re h t i m i s e e n MEIKIT Muutosten vuosi & naisen oikeus olla kahjo Usko itseesi Seitsemän ihanaa tapaa vahvistaa itsetuntoa
Kaikki käytetty villa on mulesing-vapaata, mikä tarkoittaa, ettei lampaita vahingoiteta kerittäessä. Pipo on saatavilla punaisena, sinisenä, mustana ja keltaisena. Sen toppaus on lämmittävää ylijäämävillaa. Lompakot on valmistettu kierrätysvillasta. Fjällrävenin valikoimasta löytyy reilunkokoinen villainen Norrvåge Travel Wallet, jonne mahtuu helposti myös puhelin ja vähän pienempi Norrvåge Wallet. Sen materiaalina on käytetty kierrätettyä villaa ja vahvaa G-1000 Eco-materiaalia (kierrätettyä polyesteriä ja luomupuuvillaa). Takki on saatavilla miehille ja naisille. J lu hanimma i aise ahja Lisätietoja: www.fjallraven.. Klassisen tyylikäs reppu on monikäyttöinen ulkoiluun, kaupunkiin ja konttorille ja siitä on saatavilla myös pikkulaukku ja läppäriversio. FJÄLLRÄVEN KÄYTTÄÄ VILLAA useissa tuotteissaan aina perinteisistä villapaidoista ja pipoista takkeihin, lompakoihin ja laukkuihin. Yksi talven suosikkilahjoista on muhkea uutuuspipo 1960 Logo Hat, joka on valmistettu paksusta ja lämpimästä villasta. Norrvåge Wallet Norrvåge Travel Wallet. Singi Wool Padded Parka on tyylikäs parkatakki kaupunkiin ja ulkoiluun. Neule on saatavilla useissa väreissä miehille ja naisille. Tämän prosessin tuloksena lopputuotteesta syntyy värisävyltään kauniin eläväpintainen villakuitu. Tyylikäs Solid Re-Wool Scarf on kierrätysvillaa ja on harmaan lisäksi saatavilla kauniissa, murretuissa sävyissä. MAINOS Villa on luonnon oma supermateriaali, joka lämmittää kylmällä, viilentää lämpimällä ja siirtää kosteutta pois kehosta hikoillessa. Karkea villa päätyisi muuten jätteeksi, mutta se voidaan hyödyntää esim takin toppauksessa. Vidda Pro Wool Padded Jacketin toppauksessa on käytetty Gotlannissa laiduntavien lampaiden karkeata ylijäämävillaa, joka muuten päätyisi jätteeksi. Jotta kangas olisi kestävämpää, sekaan lisätään hieman polyamidia tai polyesteria. Laadukas lompakko on monen toivelahja. Kånken Re-wool on suositun Kånkenrepun uutuusversio. Greenland Re-Wool Pattern Knit on valmistettu kierrätysvillasta. Sitä on esim. Övik Knit Sweater W Övik Knit Sweater M Greenland Re-Wool Pattern Knit W Singi Wool Padded Parka W Pipo tai kaulaliina on helppo lahja pukinkonttiin. Solid Re-Wool Scarf Re-Wool Hat 1960 logo Hat Vidda Pro Wool Padded Jacket M Talvi on erinomaista aikaa retkeilyyn ja ulkoiluun. Ylijäämävilla on peräisin gotlantilaiselta lammasfarmilta. Kerätty villamateriaali lajitellaan väreittäin, suikaloidaan ja sekoitetaan muiden samaa pääväriä edustavien sävyjen kanssa. Kierrätysvilla on valmistettu villatuotannon ylijäämästä ja käytetyistä villatuotteista ympäri maailmaa. kierrätysvilla ja ylijäämävilla. Ja mikä parasta, kuiturakenteensa avulla villa pitää käyttäjänsä lämpimänä kosteanakin. Molempien takkien pintamateriaali on vastuullista G-1000 Ecoa, joka on valmistettu kierrätetystä polyesteristä ja luomupuuvillasta. Fjällrävenin valikoimasta löytyy monia villaisia joululahjaideoita, jotka on valmistettu laadukkaasta, kestävästä ja vastuullisesti tuotetusta villasta. Tarkoitus on myös yrittää hyödyntää villaa, joka muuten päätyisi jätteeksi. Kånken Re-Wool Laptop 15 Kånken Re-Wool Laptop 15 Kånken Re-Wool Kånken Re-Wool Sling MAINOS MAINOS Joulupakettiin voi kääräistä Fjällrävenin suositun Övik Knit Sweater -neuleen, joka sopii hyvin arkikäyttöön tai kevyeen ulkoiluun
MAINOS Villa on luonnon oma supermateriaali, joka lämmittää kylmällä, viilentää lämpimällä ja siirtää kosteutta pois kehosta hikoillessa. Takki on saatavilla miehille ja naisille. Greenland Re-Wool Pattern Knit on valmistettu kierrätysvillasta. Kierrätysvilla on valmistettu villatuotannon ylijäämästä ja käytetyistä villatuotteista ympäri maailmaa. Singi Wool Padded Parka on tyylikäs parkatakki kaupunkiin ja ulkoiluun. Molempien takkien pintamateriaali on vastuullista G-1000 Ecoa, joka on valmistettu kierrätetystä polyesteristä ja luomupuuvillasta. Norrvåge Wallet Norrvåge Travel Wallet. Tämän prosessin tuloksena lopputuotteesta syntyy värisävyltään kauniin eläväpintainen villakuitu. J lu hanimma i aise ahja Lisätietoja: www.fjallraven.. Fjällrävenin valikoimasta löytyy reilunkokoinen villainen Norrvåge Travel Wallet, jonne mahtuu helposti myös puhelin ja vähän pienempi Norrvåge Wallet. Solid Re-Wool Scarf Re-Wool Hat 1960 logo Hat Vidda Pro Wool Padded Jacket M Talvi on erinomaista aikaa retkeilyyn ja ulkoiluun. Kaikki käytetty villa on mulesing-vapaata, mikä tarkoittaa, ettei lampaita vahingoiteta kerittäessä. Sitä on esim. Tyylikäs Solid Re-Wool Scarf on kierrätysvillaa ja on harmaan lisäksi saatavilla kauniissa, murretuissa sävyissä. Jotta kangas olisi kestävämpää, sekaan lisätään hieman polyamidia tai polyesteria. FJÄLLRÄVEN KÄYTTÄÄ VILLAA useissa tuotteissaan aina perinteisistä villapaidoista ja pipoista takkeihin, lompakoihin ja laukkuihin. Pipo on saatavilla punaisena, sinisenä, mustana ja keltaisena. Kerätty villamateriaali lajitellaan väreittäin, suikaloidaan ja sekoitetaan muiden samaa pääväriä edustavien sävyjen kanssa. Ylijäämävilla on peräisin gotlantilaiselta lammasfarmilta. kierrätysvilla ja ylijäämävilla. Karkea villa päätyisi muuten jätteeksi, mutta se voidaan hyödyntää esim takin toppauksessa. Fjällrävenin valikoimasta löytyy monia villaisia joululahjaideoita, jotka on valmistettu laadukkaasta, kestävästä ja vastuullisesti tuotetusta villasta. Övik Knit Sweater W Övik Knit Sweater M Greenland Re-Wool Pattern Knit W Singi Wool Padded Parka W Pipo tai kaulaliina on helppo lahja pukinkonttiin. Yksi talven suosikkilahjoista on muhkea uutuuspipo 1960 Logo Hat, joka on valmistettu paksusta ja lämpimästä villasta. Laadukas lompakko on monen toivelahja. Vidda Pro Wool Padded Jacketin toppauksessa on käytetty Gotlannissa laiduntavien lampaiden karkeata ylijäämävillaa, joka muuten päätyisi jätteeksi. Kånken Re-wool on suositun Kånkenrepun uutuusversio. Tarkoitus on myös yrittää hyödyntää villaa, joka muuten päätyisi jätteeksi. Sen toppaus on lämmittävää ylijäämävillaa. Klassisen tyylikäs reppu on monikäyttöinen ulkoiluun, kaupunkiin ja konttorille ja siitä on saatavilla myös pikkulaukku ja läppäriversio. Lompakot on valmistettu kierrätysvillasta. Neule on saatavilla useissa väreissä miehille ja naisille. Ja mikä parasta, kuiturakenteensa avulla villa pitää käyttäjänsä lämpimänä kosteanakin. Sen materiaalina on käytetty kierrätettyä villaa ja vahvaa G-1000 Eco-materiaalia (kierrätettyä polyesteriä ja luomupuuvillaa). Kånken Re-Wool Laptop 15 Kånken Re-Wool Laptop 15 Kånken Re-Wool Kånken Re-Wool Sling MAINOS MAINOS Joulupakettiin voi kääräistä Fjällrävenin suositun Övik Knit Sweater -neuleen, joka sopii hyvin arkikäyttöön tai kevyeen ulkoiluun
Näytteitä saatavilla marraskuun ajan.. Pitkäkestoinen ja kuulaan matta lopputulos, joka pysyy virheettömänä koko päivän – kaikissa sääolosuhteissa. VUODENAIKOJEN INSPIROIMA MEIKKIVOIDE STAY WEIGHTLESS MEIKKIVOIDE SPF 30 UUTTA HAE ILMAINEN NÄYTTEESI LÄHIMMÄN SOKOS-, EMOTIONTAI STOCKMANN-TAVARATALON LUMENE-PISTEELTÄ. Peittävyys: PITKÄKESTOINEN JA SÄÄNKESTÄVÄ – KEVYT, KUULAAN MATTA LOPPUTULOS SÄÄNKESTÄVÄ, KEVYEN TUNTUINEN LOPPUTULOS KOKO PÄIVÄKSI Pohjoisen haastavissa sääolosuhteissa meikkivoiteelta vaaditaan paljon. Pohjoista variksenmarjaa, kosteuttavaa betaiinia ja pohjoista lähdevettä sisältävä koostumus hoitaa ihoa ja luonnollinen mineraaliaurinkosuoja suojaa auringon UVAja UVB-säteilyltä. Koe uusi STAY Weightless Meikkivoide Suojakerroin 30: innovatiivinen, ilmavan kevyt, pitkäkestoinen koostumus, joka yhdistää peittävyyden ja hoitavuuden ennennäkemättömällä tavalla
Peittävyys: PITKÄKESTOINEN JA SÄÄNKESTÄVÄ – KEVYT, KUULAAN MATTA LOPPUTULOS SÄÄNKESTÄVÄ, KEVYEN TUNTUINEN LOPPUTULOS KOKO PÄIVÄKSI Pohjoisen haastavissa sääolosuhteissa meikkivoiteelta vaaditaan paljon. VUODENAIKOJEN INSPIROIMA MEIKKIVOIDE STAY WEIGHTLESS MEIKKIVOIDE SPF 30 UUTTA HAE ILMAINEN NÄYTTEESI LÄHIMMÄN SOKOS-, EMOTIONTAI STOCKMANN-TAVARATALON LUMENE-PISTEELTÄ. Pitkäkestoinen ja kuulaan matta lopputulos, joka pysyy virheettömänä koko päivän – kaikissa sääolosuhteissa. Koe uusi STAY Weightless Meikkivoide Suojakerroin 30: innovatiivinen, ilmavan kevyt, pitkäkestoinen koostumus, joka yhdistää peittävyyden ja hoitavuuden ennennäkemättömällä tavalla. Pohjoista variksenmarjaa, kosteuttavaa betaiinia ja pohjoista lähdevettä sisältävä koostumus hoitaa ihoa ja luonnollinen mineraaliaurinkosuoja suojaa auringon UVAja UVB-säteilyltä. Näytteitä saatavilla marraskuun ajan.
Halusin oppia ja kehittyä, joten aamukuudelta koiralenkeillä kuuntelin työn kannalta hyödyllisiä podcasteja. Sitten ovat biisit, joita laulan. Vuodet laulutaidottomien kuorossa tekivät minusta rohkeamman laulajan, joten nykyisin käyn Kauneimmat joululaulut -tapahtumissa. Koiraa ei lauluni tunnu haittaavan, ja ainahan voi toivoa, että joku vastaantulija yhtyy kertosäkeistöön. Päätoimittaja mari.paalosalo-jussinmaki@a-lehdet.fi IHANINTA ON LAULAA yhdessä muiden kanssa. Onneksi Facebookissa tuttava suositteli uutta levyä. Sitten aamut alkoivat pimetä, minua alkoi väsyttää ja tajusin, etten jaksa olla jatkuvasti järjen maailmassa. 9 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A J O H A N N A M Y L LY M Ä K I T änä syksynä unohdin musiikin. Musiikki stimuloi mantelitumaketta, jonka tärkein tehtävä on tunteiden muistaminen ja käsittely. Niinpä minulla on voimabiisejä, biisejä jotka täyttävät minut rakkaudella ja empatialla, ja biisejä, jotka rauhoittavat kun kaikkea on ihan liikaa. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. Terveydestä huolehtiminen on nautinto. Ja onneksi muistin suosituksen, kun seuraavana aamuna lähdin koiran kanssa kävelylle. Laula kanssain KT:n arvot Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. Kuukausiin en kuunnellut kuin podcasteja tai keskusteluohjelmia. En edes hoksannut menettäneeni mitään, sillä olin ajautunut uskomaan, että kaikki aika piti käyttää tehokkaasti. Teoriaani tukee tutkimus. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. Palatessa muistin taas, miksi musiikki on tärkeää. Ne toimivat vähän kuin meditaatioharjoitus: keskityn rytmiin, sanoihin ja tulkintaan, pysyttelen hetkessä. Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. Laulaminen tuntuu hyvältä paitsi mielessä myös kehossa (lisää aiheesta sivulla 23). Niitä odotellessa (kunpa koronatilanne sallisi yhteislaulun) laulan yksin autossa ja koiralenkillä. MUSIIKKI HOITAA TUNTEITA paremmin kuin mikään tuntemani taiteen laji. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. Suosittelen kokeilemaan.
Se pitää hiukset ja kynnet terveinä. Laadukas Vidan D-vitamiini hyvin imeytyvässä öljykapselissa on noussut yhdeksi Suomen suosituimmaksi. MONIVITAMIINI – MONTA VAIKUTUSTA Turvallinen ja laadukas monivitamiinivalmiste, jossa on yhteensä 20 eri vitamiinia ja hivenainetta. Vastustuskykyä Päivään jokaiseen vidaplus.fi @vidasuomi SÄÄNNÖLLISEEN KÄYTTÖÖN Vidan Sinkki on vahva ja ihanteellinen flunssakauden tuote, joka auttaa edistämään yleistä vastustuskykyä. KO TIMAINEN VA LMISTA JA. Nauti päivittäinen sinkkiannos myös kauneuden ylläpitämiseen. LAADUKAS ÖLJYKAPSELI Vidan vahvat D3-vitamiinikapselit on pakattu luonnolliseen extra neitsytoliiviöljyyn, jolla varmistetaan D-vitamiinin imeytyminen. Monivitamiini auttaa jaksamaan ja vähentämään väsymystä sekä edistää yleistä vastustuskykyä
25. Käänteinen feminismi antaa luvan kahjoilla. 10 ihastuttavinta meikkituotetta. 14 Oikea vastaus. 26 Täydelliset lahjaideat. Poimi pukinkonttiin parhaat paketit. Kirsi sai lisää kurveja. 34 3 Terve itsetunto on aina jollain lailla muidenkin jakama todellisuus. Hienosti kiteytetty! s. s. 34 ”Naisella on lupa olla myös ärsyttävä ja tyhmä” Näyttelijä Mari Perankoski haluaa olla käänteinen feministi. 56 Hyvällä päällä. Tästä lehdestä oivalsin Sari Hannikainen, toimituspäällikkö 1 Laulaminen ei ole pelkästään kivaa, se on terveys teko. Lola Odusoga näyttää juuri siltä, miltä haluaa. 54 Ihana juuri näin. 25 Kauneusguru. Kampaajien luottotuotteet. Miten saan kulmat takaisin. 48 Operaatio kimmoisat kiharat. 88 Tippa seerumia voi tehdä lähes ihmeitä. kauneus 41 Tule apuun, iso h! Hyaluronihappo torjuu maskiaknea. Näyttelijä Minttu Mustakallio rakastaa pottua. s. 15 Paras juttu. parasta sinulle 17 Pirskahtava terveyspommi. Totuus löytyy KT-yhteisöstä. 18 Simppeli oivallus. 52 Testissä: lappunaamiot. s. 42 Vuoden parhaat meikit. 23 5 syytä. Ravitsemusterapeutti Pirjo Saarnia tajusi olevansa tulehdusherkkä. 23 2 Miksi naisen pitäisi olla vain järjen ääni. 20 Voimalista. Koukuttavat seerumit ja kekseliäät naamiot saavat ihon hehkumaan. s. Granaattiomena on yhtä terveellinen kuin muut marjat. 11 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö 42 34 JAKSAA JAKSAA! Kulmakarvojen kasvatus vaatii kärsivällisyyttä. Voita apteekki kosmetiikkaa. 50 Hyvä kysymys. Laulaminen hellii keuhkoja ja mieltä. 50 1 5 – 1 6 / 2 2 joka lehdessä 9 Pääkirjoitus
70 Rakkaudesta lajiin. Kynsilakka 74 Rouge Over Noir. Neulepoolo Ril’s. Luomiväripaletti Couture Palette 14. tunteet 87 Kiitä pois kateus. Aurinkopuuteri Les Sahariennes 2 Fire Opal. Valokynä Radiant Touche Éclat. Miksi masennuslääkkeiden lopettaminen on niin vaikeaa. Tee harjoitus, joka vahvistaa. Kadunko, jos olen aina samassa suhteessa. vuosikerta terveys 59 Ryppyinen ja terveellinen. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Sampoo, hoitoaine ja jätettävä hoitovoide Extreme Length. 88 Tunne, joka kantaa – minä riitän. 106 Ensi numerossa. Kuivatut luumut tekevät hyvää monin tavoin. Anna ei halua enää murehtia yöllä. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Painopaikka Deviz, Pietari, 2020 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 65. 100 Hyvät neuvot. Kulmissa Couture Brow Mascara 2 ja kulmakynä Dessin Des Sourcils 3. Silmänrajauskynä Dessin du Regard 2. Lämpösuojasuihke One United. 103 Kysy psykologilta. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Meikin kiinnityssuihke Top Secrets Makeup Setting Spray Moisturizing. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. 98 Terapiassa. Nautiskele, jotta palaudut paremmin. Ripsiväri Volume Effet Faux Cils Radical 1. Huulilla Top Secrets Lip Perfector ja huulipuna Rouge Pur Couture 70 Le Nu. Hiukset Redken. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Seuraava lehti ilmestyy 7.1. 60 Salakavala nivelrikko. 80 70 12 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki art director Reetta Röynä toimituspäälliköt Sari Hannikainen, Elisa Helavuori ja Hanna Pesonen tuottaja Tasja Salin (digi) toimittaja Laura Savolainen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy tätä lehteä tekivät myös Milka Alanen, Jirina Alanko, Jaana Forsberg, Hanna-Kaisa Hämäläinen, Pia Inberg, Essi Juusola, Maria Jyrkäs, Anna Kauhala, Timi Kuosmanen, Emmi Laukkanen, Sanna Lehto, Satu Nyström, Hannes Paananen, UllaMaija Paavilainen, Ilona Rauhala, Natalia Rehbinder, Taina Risto, Heidi Strengell, Julia Suikki, Antti Vettenranta, Maarit Vuoristo ja Riikka Väänänen. Poskipuna Couture Blush 8. POKSIS! Nivelrikkoon on onneksi monenlaista hoitoa. kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi media-assistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Housut Andiata. 80 Minun tarinani. Itsetuntoa voi parantaa kaikenikäisenä. Miten pyytää anteeksi. kannessa Mari Perankoski Kuva: Hannes Paananen Tyyli: Nina Nuorivaara Silkki-mohairneule Anniliina.S. Fyysisyys kiehtoo Emmiä roller derbyssä. Pitoa ja kosteussuojaa antava hiuskiinne Control Addict 28. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Meikki ja hiukset: Tiina-Maria Valanti/Toimisto makeup & hair Meikki YSL. 60. 105 Alaston totuus. Syöpä vei Lotan jalan, mutta tärkein säilyi. Meikkivoide Touche Éclat All-in-One Foundation B40. Helly, 73, aikoo vielä tanssia balettia. Meikin alla voide Pure Shots Perfect Plumper Cream ja pikakosteuttaja Top Secrets Instant Moisture Glow. Tuija ja asiantuntijat kertovat miten. Kipuun kannattaa suhtautua aina vakavasti. Peiteaine All Hours Concealer 2. 68 10 konstia. 78 Selittävä tekijä. 74 ”Ihanaa, että saan vielä leikkiä tässä iässä” Rokotetutkija Anu Kantele tekee kaiken täysillä. Puuteri All Hours Powder Universal. s. Muotovaahto Stay High 18
Osa jutuista tuntui vain raapaisevan asiaa. Näin se on! Rutisevatko nivelesi. Minulla on parempaa tekemistä. 24 % En. Tule mukaan KT-yhteisöön Ota kantaa osoitteessa a-yhteiso.fi/liity. @this_moment_is_all_i_have Lenkillä ihanassa talvisäässä #lumisade #ihanajuurinäin @kauneusjaterveys K U V A T IS T O C K , IN S T A G R A M Osallistu & vaikuta Laulatko mielellään. Ei. Kumman ottaisit (jos olisi pakko valita). Lehti on helpommin luettava, vaikka onkin täynnä asiaa. Kyllä, aina ja joka paikassa. ”Kiharat pysyisivät paremmin puhtaana kuin suora tukka.” 68% 48% 52% 32% 28% 48% ”Laulan kotona ja kirkossa.” KYLLÄ. Kyllä, mutta vain kun olen yksin. Olisin toivonut syvempää ja laajempaa asian käsittelyä esimerkiksi vaihdevuosista.” Anneli. Kiiltävän, suoran tukan. En ymmärrä koko kysymystä. Nähdään myös Facebookissa ja Instagramissa! @ Jaa kuva somessa omasta hetkestäsi ja innosta muita olemalla sinä! @kauneusjaterveys #ihanajuurinäin Kuukauden palaute: Pidin uudistuneen lehden selkeydestä ja ilmavuudesta. 14 K A U N E U S & T E R V E Y S Totuus löytyy KT-yhteisöstä O I K E A V A S T A U S Tätä mieltä lukijat ovat ajankohtaisista aiheista. Ihanan kiharapilven
Seerumi silottaa ilmejuonteita ja lisää ihon kimmoisuutta. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa terve.fi/ artikkelit/kauneus-jaterveys-paras-juttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Onnea voittajille! Mikä juttu kiinnosti eniten. Aamuin illoin käytettävä voide pitää ihon peh meänä, kiinteänä ja heleänä. Helposti nieltävä tabletti.. Arvomme 4 pakettia. Matkapuhelinnumero tarvitaan, jotta paketti voidaan toimittaa. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 15–16”, suosikki juttusi sekä nimesi, osoitteesi ja puhelin numerosi. * APTEEKISTA Ramavit Rauta 100 mg sisältää rautabisglysinaattia, joka on orgaaninen aminohappokelaatti. PARAS JUTTU 14/20: Inka Kallén: ”Kauneinta on olla sinut itsensä kanssa” BTB13sarjan kosmetiikkaa voittivat Elina Kantonen Kemijärveltä, Marita Merviö Tupoksesta, Riitta Tamminen Iisalmesta, Tiina Tammisto Tampereelta ja AnnaRiina Aromaa Lappeenrannasta. FERRITIINIARVOJEN TUEKSI! * Vatsaystävällinen Hyvin imeytyvä RAUTAISEN KLASSIKKOSARJAN UUTUUS Rauta edistää normaalia punaisten verisolujen ja hemoglobiinin muodostumista sekä edistää normaalia hapen kuljetusta kehossa. Yhden palkintopaketin arvo on 109 euroa. Tässä muodossa rauta on vatsaystävällinen ja heti valmis imeytymään. Mukana myös vahva annos C-vitamiinia, joka edistää raudan imeytymistä. 15 K A U N E U S & T E R V E Y S P A R A S J U T T U Vastaa, niin voit voittaa japanilaisen V10 Plus -apteekkisarjan ikääntyvän ihon voiteen ja seerumin. Vastaa viimeistään 24.1.2021. Postin saapumis ilmoitus lähetetään tekstiviestillä. Arvomme paketteja, jotka sisältävät LX Advanced Lifting Cream Treatment -kasvovoiteen ja Biocell Serum -tehotiivisteen. Vastaa viimeistään 24.1
www.vitabalanslady.fi VALMISTETTU SUOMESSA. Vaikutus perustuu siihen, että Verisol ® P-kollageeni lisää ihon omaa kollageenituotantoa. Tabletit sisältävät myös iholle hyvää tekevää sinkkiä. Kauniin ihon salaisuus – nyt myös jauheena KLIINISESTI TUTKITTU VERISOL ® P-KOLLAGEENI KIINTEYTTÄÄ IHOA JA TASOITTAA JUONTEITA MAINOS Vuorokausiannos 1 mittalusikka/3 tabl. Ihon kiinteyttä ylläpitää ihon sidekudoskerroksen säikeinen tukiproteiini, kollageeni. Saatavana apteekeista, luontais tuotekaupoista ja niiden verkkokaupoista. Tutkimuksissa havaittiin, että 2500 mg Verisol ® P-kollageenia päivässä nautittuna säännöllisesti neljän viikon ajan lisäsi ihon kiinteyttä ja tasoitti silmänympärysryppyjä. Jo 30 ikävuodesta alkaen ihon kollageenin muodostus ja määrä alkavat luonnostaan vähentyä, ja vaihdevuosien jälkeen muutokset nopeutuvat. Kiinteämpi iho jo neljässä viikossa Verisol ® P-kollageenin teho on osoitettu kliinisissä tutkimuksissa 35–65-vuotiaiden naisten iholla. Verisol ® P-kollageenin lisäksi Biotin Collagenin ainesosiksi on valittu aktiiviaineita, jotka tehostavat kollageenin vaikutusta. Biotin Collagenin sisältämä Verisol ® P-kollageeni auttaa tasapainottamaan kollageenin luonnollista vähenemistä ja tasoittaa iän mukana tulleita juonteita. Hyaluronihappo lisää ihon kosteutta, C-vitamiini edistää ihon omaa kollageenin muodostusta ja biotiini auttaa ylläpitämään ihon hyvinvointia. sisältää: Kollageenia ...............................................................................2500 mg Hyaluronihappoa ....................................................................120 mg Biotiinia ......................................................................................120 µg C-vitamiinia ..............................................................................60 mg Sinkkiä (vain tableteissa) ......................................................5 mg Ravintolisä ei korvaa tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja
Älä ihmeessä. Virallisesti granaatti omena on marja, ja se on äärimmäisen terveellinen kuten muutkin lajitoverinsa. Tutkimusten mukaan granaattiomena parantaa muistia, hellii niveliä ja alentaa tulehdusta. 2 1 A S I A A , J O I S T A S I N U N K A N N A T T A A I N N O S T U A N Y T Parasta. Vedä lohkoja ulospäin ja irrota keskusta. Hyödynnä myös granaattiomenan mehu: saat siitä raikasta vinegrettikastiketta. Sen kirpsakan makeat siemenet raikastavat salaatin ja kala ruoat ja käyvät herkuksi sellaisenaan. Nypi siemenet. Lisää kannelliseen astiaan 2 ruokalusikal lista granaattiomenan mehua, 1 desilitra oliiviöljyä,1 teelusi kallinen sokeria, 0,5 teelusikallista suolaa ja ripaus mustapip puria. Ravista ja nauti salaatin kanssa. 17 K A U N E U S & T E R V E Y S JÄTÄTKÖ PUNAISENA loimottavan granaattiomenan kauppaan, koska sen syöminen on sotkuista. t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I Pirskahtava terveyspommi K U V A T IS T O C K Lä hd e ru ok at oi m it ta ja A nn ik a El om aa Näin irrotat siemenet: Poista hattu ja kanta, viillä 6 viiltoa kuoreen lohkojen väliin
Käytän saksanpähkinöitä ja pellavarouhetta tuoreina sekä otan ajoittain kalaöljyä. Stressi itsessään voimistaa tulehdusta suolistomikrobiston muutosten takia. Kiireinen unohtaa värikkäät kasvikset ja syö liikaa. Huomasin, että minulle tulee helposti nivelja lihaskipuja. t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I K U V IT U S IS T O C K. Kaikki tämä aktivoi tulehdussoluja. Pieni suunnittelu kannattaa. Se lisää diabeteksen, sepelvaltimotaudin ja monen muun sairauden riskiä. Marjoja syön ainakin desin päivässä. MUUTOKSEN vireystilassa voit huomata jo viikoissa. Näistä muutoksista on muutakin iloa. Oloni on pirteämpi. Öljyt kärsivät, kun niitä kuumennetaan paljon. Lähisuvussani on nivelrikkoa, fibromyalgiaa ja reumasairauksia. Pääset pitkälle, kun suuret linjat ovat kunnossa. S I M P P E L I O I V A L L U S H eräsin kymmenen vuotta sitten siihen, että olen tulehdusherkkä. Vatsa ja suolisto voivat paremmin. Pirjo Saarnia 50, on laillistettu ravitsemusterapeutti, jonka kirja Suuri ravintohuijaus (WSOY) ilmestyi syyskuussa. Silti etenkin kiireessä moni tekee ruokaa, joka aktivoi tulehdussoluja. Kun nauttii marjoja ruoan kanssa, aterian jälkeinen tulehdustila on matalampi kuin ilman niitä. Marjat myös tasaavat verensokeria, mikä vähentää tulehdusta ja parantaa jaksamista. Valmista ruokaa useaksi päiväksi kerralla, jotta et tee kiireessä vahingossa tulehdusruokaa. Tämän olen huomannut työssäni ravitsemusterapeuttina. Moni ei tiedosta, kuinka vakava asia matala-asteinen tulehdus on. Yritä käydä kaupassa rauhassa. Kun tiedostin tulehdusherkkyyteni, muutin ruokailutottumuksiani entistä terveellisemmiksi. ALOIN SUOSIA enemmän höyryttämistä, keittämistä ja uunikuumennusta. Kiireessä hellan laittaa täysille ja paistaa ruoan nopeasti. MONI LUULEE syövänsä terveellisesti. Herkkä crp -verikoe on yksi tulehdusmittari, mutta siitä kielivät myös keskivartalolihavuus, korkea kolesteroli ja verensokeri. Sille altistavat geeniperimä ja piilevät tulehdukset, mutta ruokavaliollakin on merkitystä. Lisäsin hyviä rasvoja. Näin voit varmistaa, että usein käyttämäsi tuotteeet ovat oikeasti terveellisiä. Mieti myös päivän ruokailut etukäteen. Sorminiveleni tulehtuivat. Kun paistan, teen senkin pienemmällä lämmöllä. Voimakas tulehdustila myös pahentaa kipuja sekä astman ja reuman kaltaisten kroonisten sairauksien oireita. Kun syöt tasaisesti, verensokeri ei heittele ja annoskoko pysyy maltillisena. 18 K A U N E U S & T E R V E Y S Kiire altistaa tulehdukselle Ravitsemusterapeutti Pirjo Saarnia muutti ruokailutapojaan, kun tajusi olevansa tulehdusherkkä. Kuten monilla suomalaisilla meillä on tulehdukselle altis kudostyyppi. Kaikilla on jonkin verran kroonista matala-asteista tulehdusta. Tulehdustilaa ei välttämättä huomaa itse. Ravitsemukseen pätee sama kuin elämään: keskitie on paras. Tulehdusruoka ei ole vain pikaruokaa
Ensimmäiset mustat alushousut, jotka suojaavat kuten TENA. Uusi Silhouette Noir Uusi Silhouette Noir on alushousunmallinen suoja, joka tarjoaa kolmitehoisen suojan ohivuotoja, hajuja ja kosteaa tunnetta vastaan
Ihminen: Viikot ennen ensi-iltaa ovat rankkoja. Se on yhä rakkain lajini, vaikka harrastan sitä vain silloin, kun töitä on vähemmän. Rentoutumispaikka: Kotona saan tuijotella antiikinvihreän väristä seinää ja olla rauhassa. Se toi vasta painoa koronakevään hätään. Inhosin lapsena minttua nimeni takia. Yöksi en laita rasvaa. Lapset ovat pieniä, ja töissä riittää ääniä. Suihkin sitä aamuin illoin. Hän on mukana Lilla Teaternin näytelmässä Miestä ei voi raiskata. Tajusin siitä, että ajattelen aina mieluummin, että voin tehdä asioita kuin että en voi. Pidän sen tuoksusta mutta en mausta. Olin kranttu lapsi, söin vain pottua ja voita. Biisi: Laulaja Céline Dionin All by Myself kohottaa tunnelmaa. Se ei ole yltiöpositiivinen ajatus, vaan näin on aina käynyt. 20 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Minttu Mustakallio oppi tärkeimmän ajatuksen jo lapsena. Se on jylhän hieno ja vaativa kasvattaa. Tuoksu: Laitan illalla ranteisiin Urtekramin laventelisalvaa. Tänä syksynä olen näytellyt Lilla Teaternissa ruotsiksi, mikä on vaikeaa. Oivallus: Kollegat ovat sanoneet, että uskon itseeni töissä. Hauschkan Kasvovettä. Liikuntalaji: Pelasin nuorena koripalloa SM-sarjassa. Sana: Rakas. Yhdessä sanassa on kaikki, mitä ihminen tarvitsee. Minulla on hälyisä elämä. Se rauhoittaa ja tuo hyvän mielen. ”Uskon aina, että kaikki järjestyy” K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA IS T O C K Minttu Mustakallio on 47-vuotias näyttelijä, joka harrastaa elokuvia, kirjoja, lenkkeilyä ja ulkojumppaa. Opin perheeltäni, että kaikki järjestyy. Pienellä asialla oli iso merkitys. Ennen kuuntelin aina musiikkia, mutta nykyään nautin hiljaisuudesta. Lempimaisema : Ikä on tuonut sen, ettei kaipaa juuri muuta kuin rauhaa. VOIMABIISINI Laulaja Céline Dionin All by Myself nostaa fiiliksen.. Kukka: Kiinanruusu pusertaa kukan päiväksi ja pudottaa sen sitten. Paras ystäväni Katja Küttner lähetti kannustusviestejä. Kosmetiikka: Käytän vain luomukosmetiikkaa. t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I VOIMAKUKKANI Kiinanruusun kukka palkitsee ahkeran kasvattajan. Minttu asuu Helsingissä perheensä kanssa. Taiteilijamiesten joukkueessa pelataan kovaa. En osaisi olla ilman Dr. Siitä tulee turvallinen olo. Olen puuhastelija, joten joudun näkemään vaivaa, etten nypi lehtiä tai vastaa meiliin. En ole kuullut sitä varmaan vuoteen. Pelkään loukkaantumista. Etelä-Savon järvimaisema on pysyvyydessään rauhoittava. Ruoka: Rakastan puikulaperunoita
self-esteem project
3. Lisää haluamasi täytteet. Kauli lehtitaikina pellille leivinpaperin päälle ohueksi levyksi. Jatka paistamista vielä 5-10 minuuttia, kunnes taikina on kypsä. Nappaa alennuskupongilla: kauranhyvä Ti la a G&G -resep tik irj a g g .. Leikkaa terävällä veitsellä noin 1 cm:n leveä reunus taikinaan siten, ettei veitsi osu ihan pohjaan asti. 2. 4. NY H TÖ K A U RA N TEKIJÖILTÄ MARINOITU HERK U, NYHTÖKAURAN SERK U! DELIKAURALLA VAIVATTOMASTI VALMISTA LOPPUVUODEN ARKEEN JA JUHLAAN 1 pss Delikaura™ Savu-BBQ 500 g laskostettua pakastevoitaikinaa (ei levyjä) 1 prk (200 g) ranskankermaa 1 valkosipulinkynsi 1 rkl öljyä 1-2 tl rosmariinia Haluamiasi täytteitä, esim: punasipulia, vuohenjuustoa, metsäsieniä, suolaa & mustapippuria 1. Sekoita Delikauraan 1 rkl öljyä ja ripottele piirakan päälle. Mausta ranskankerma valkosipulilla ja rosmariinilla ja levitä taikinan päälle. MAINOS. Rouhi päälle suolaa ja pippuria. Paista uunin alatasolla 25 minuuttia
Porukassa laulun hyödyt kasvavat. Frankfurtin yliopiston tutkimuksen mukaan kuorolaulajien vastustuskyky oli muita parempi. Lähteenä myös Berkeley Wellness ja Prevention. Ääniongelmista kärsivien puhetyöläisten kannattaa kokeilla avuksi laulutunteja. 23 K A U N E U S & T E R V E Y S 5 S Y Y T Ä Se lievittää kipua ja stressiä Keho ja mieli rentoutuvat, kun alat laulaa. Laulu kohentaa ryhtiä ja saattaa jopa helliä sydäntä, sillä sykevälivaihtelu voi parantua. Laulussa voi kehittyä nopeasti. Laula itsesi entistä terveemmäksi ja onnellisemmaksi. 4. Viisi ihanaa syytä laulaa Juttua varten haastateltu laulunopettaja Kirsi Sipistä ja Kaisa Kelloniemeä, joilta on ilmestynyt Nuotin vierellä – rautalankaa laulamisesta (Aviador 2020). Se parantaa hengityselinten terveyttä Laulaminen vahvistaa keuhkoja ja syventää hengitystä, jolloin veren happipitoisuus lisääntyy. Myös verenpaine laskee ainakin lyhytaikaisesti. Brittitutkimuksen mukaan laulajat kuorsaavat muita vähemmän. Se lisää onnellisuutta Laulu tuntuu hyvältä! Se vapauttaa kehossa mielihyvähormoneja eli endorfiinejä. Tästä hyötyvät etenkin astmaatikot. t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I K U V IT U S IS T O C K 2 1 3 5 Se edistää muistia ja oppimista Dementikoilla tehdyssä tutkimuksessa huomattiin, että laulaminen paransi keskittymiskykyä ja kognitiivisia taitoja. Se voi rohkaista opettelemaan muitakin asioita. Nopea sisäänhengitys ja hidas uloshengitys aktivoivat parasympaattista hermostoa, jolloin stressihormonit vähenevät ja mielihyvähormonit lisääntyvät. Kuorolaulu lisää yhteenkuuluvuuden tunnetta, onnellisuutta ja voi jopa pidentää elin ikää. Se voi tehdä hyvää sydämelle Koko keho on mukana laulamisessa. Hyräily flunssassa voi auttaa irrottamaan limaa. Kun harjoittelee ja oppii, saa itsevarmuutta. Anna musiikin viedä
Ihon kunnollinen puhdistaminen aamuin ja illoin varmistaa BM tehoaineiden tehokkaan imeytymisen. BM-jälleenmyyjät: apteekit, luontaistuotekaupat, Sokos ja Emotion, Stockmann, sekä hyvin varustetut tavaratalot. BM on todellinen allergikon aarre ja herkän ihon pelas taja. Aamulla iho tuntuu ja näyttää elinvoimaisemmalta. Ilmaiset toimituskulut.. ikääntyvää ihoa . Riittävä uni ja BM Night Cream yövoide tehos tavat ihon ja kollageenin uusiutumista yöllä. Nukkuessasi iho lepää, tällöin BM Night Creamin vaikuttavat ainesosat aloittavat työnsä ryppyjä ja ikääntymisen merkkejä vastaan. Silloin ihon luonnollinen uusiutumis prosessi on voimakkaimmillaan ja vastaan ottavaisin BM-tehoaineille. BM auttaa: Ei sisällä hajusteita, eikä mikromuoveja Katso www.mediwell.fi BLACK FRIDAY TARJOUS –20% mediwell.fi Alennuskoodilla: KT15 saat –20% alennuksen tilauksestasi osoitteessa www.mediwell.fi Voimassa 23–30.11.2020. BM Night Cream Anti-Age -voide sisältää Sucrose Octa sulfaattia, joka stimuloi ihosoluja, lisää ihon kimmoisuutta ja suojaa ihoa ennenaikaiselta vanhenemiselta. BM on lääketehtaan kehittämä, turvallinen ja luotettava. ryppyihin ja ilmejuonteisiin . Verkkokaupat: katso www.mediwell.fi Nuku itsesi kauniiksi BM Night Cream – tehosta yöllä tapahtuvaa ihon luonnollista uusiutumista. herkkää ja ohutta ihoa . arpiin sekä pigmenttiongelmiin . Voit tehostaa BM Night Creamin tehoa uudella BM monitoimipuhdistusvoiteella . ongelmaihoa ja couperosaihoa . kuivaa ihoa
Hajusteettomassa ja miellyt tävän kevyessä seerumissa on ikääntyvän ihon tärkeim piä tehoaineita, kuten silotta vaa ja ihoa napakoittavaa A vitamiinia, syväkosteuttavaa hyaluronihappoa sekä suojaavaa Evitamiinia. Korjaava ja ihoa uudistava seerumi ei ole halvimmasta päästä, mutta pienikin tippa lupaa vir keän ja hehkeän aamu ilmeen. Haluatko vastauksen ihonhoitoosi apteekin hyllyltä. Kuorivia ja kosteuttavia happoja sisältävä tuote yhdistää kasvo veden ja kuorinnan. Grow Alchemist AgeRepair Eye Cream 61 e. Öljyseerumi riittää normaali ja sekaihoiselle sel laisenaan ilman hoitovoidetta. Exuviance Citra firm Face Oil 74 e. Kocostar Hydrogel Chin Pack 4,90 e. Levitä ihmetippoja ihollesi, kun haluat saada yöstä kaiken irti. Se ei pel kästään pehmennä ja kirkasta ihoa vaan myös tekee tietä kai kille muille ihanille tehoaineille, joita kasvoillesi levität. Oiva valinta esteetikolle, joka ei halua tinkiä tuotteen ulkonäöstä yhtään enempää kuin tehostakaan. Pyyhkäise ja kirkasta ihosi. 3. Naamio on mainio ratkaisu silloin, kun haluat leukalinjasi uhmaavan painovoimaa. 2. 25 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T J O H A N N A M Y L LY M Ä K I JA V A L M IS T A JA T 1. Ihmeidentekijä 4. K A U N E U S G U R U & muut koukuttavat hehkun palauttajat. Riikka Väänänen valitsee parhaat uutuudet. Aco Age Delay Serum 25 e.. 6. Ja se näyttää niin nätiltä kylpyhuoneen tasolla. 7. 5. Plussaa hedelmäisestä tuok susta, nam! Evolve Bio Retinol + C booster 32 e. Meikkiä ei kannata levittää heti öljyn päälle, sillä sen imeytymi nen vie hetken. Seerumissa on kahta ihonhoi don hittiainetta: Bakuchiol on luonnollinen ja hellävarainen vaihtoehto klassikko silottaja retinolille. Tällä silmän ympärysvoiteella taklaat niin rypyt, turvotuksen kuin tummat silmänalusetkin. Medik8 Press & Glow 36 e. Oi, miten pehmeä ihosta voi tullakaan. Sileä, säteilevä ja kiinteä iho luonnollisesti, mitä muuta peilikuvaltaan toivoisikaan. Cvitamiini kirkastaa ihoa ja tehostaa uudistumista. Lancôme Absolue Ultimate Repair Biampoule 198 e. Kolla geeni ja peptidit napakoittavat ihoa
26 K A U N E U S & T E R V E Y S JOULUN HELMET
27 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i H A N N A P E S O N E N , N ATA L I A R E H B I N D E R J A E S S I J U U S O L A k u v a t S A N N A L E H TO JOULUN HELMET Ajatuksella valittu paketti ilahduttaa kauan. Näitä kauniita, kestäviä ja lämpimiä lahjoja haluat antaa ja saada. IS T O C K
Vedessä kellumisen jälkeen olo on kuin uudestisyntynyt. Cin cin! Joulukoriste 1 e, Flying Tiger Copenhagen. Acqua di Parma Colonia Futura EdC 91 e/50 ml. 4. 12. Suomessa valmistetut Pearls-korvakorut 24 e, Naku Jewellery. 5. 9. 13. Isoäidit sen tiesivät: helmikorut sopivat täydellisesti arkeen ja juhlaan. Joulukuusikin ansaitsee vähän parempaa. Sitruksia, roseepippuria, myskisalviaa ja vetiveriä. Piparkakkutuoksukynttilä 2,32 e, Søstrene Grene. Supersuloisessa lettipannassa yhdistyvät täydellinen väri ja mohairin sekä lampaanvillan pehmeys. Saku Tuomisen pieni suuri kirja pitää kiinni, kun maailma heiluttaa. • 3. Mikä parasta, panta on Suomessa valmistettu. 6. Essentials by Stockmann kashmirneule 129 e, Stockmann. Seitsemän erimakuisen suklaan setti 10,90 e, Food Market Herkku. Jättikokoinen tikkukaramelli on lauantaipussin tyylitietoinen serkku. 50 snt, Flying Tiger Copenhagen. Tämän helpommaksi suklaan ja viinin maistelu ei tule. Kun lahjalistassa lukee kevyt, lämmin ja pitkäikäinen. Rentoutuskelluntaan pääsee muun muassa Helsingissä ja Oulussa: Float Kallio/Roba alkaen 67 euroa ja Oulu Floats 59 euroa. 10. Italialaisen luksusmerkin uutuustuoksu ilmentää pettämätöntä tyyliä. Henna Adelin herkästi kuvittama seinäkalenteri 11,90 e, Putinki. 28 K A U N E U S & T E R V E Y S Anna lahjaksi rento kroppa ja keventynyt mieli. MUIST A MYÖS AINEE TON LAHJA ! 2 1 3 5 6 7 8 9 4 10 11 12 13. Ikoninen Chanel N°5 -vartalovoide 71,30 e, Stockmann. Nautiskelijalle Hemmottelua hänelle, jolle vain paras on kyllin hyvää. 11. Kashmir-kampa 5,95 e, Stockmann. Ilmassa on joulun tuoksua. Tältä tuntuu luksus iholla. Kaikki on hyvin 24,95 e, Otava. 55 e, Woolberg.store. • 2. 1. 8. 7. Totuus löytyy jääkaapin ovesta. Magneetti 3,90 e, Putinki. Jos satsaat ylelliseen, hoida sitä hellästi. Pysyisikö arki paremmin hallussa, jos sen ripustaisi seinälle
A+moren mohair-merinovillasekoitemyssy 39,90 e, Stockmann. 11. Ulkoilmaihmiselle Oman elämänsä eräpirkko ilahtuu käytännöllisestä ja kestävästä. Fjällräven Kånken Hip 54,95 e. Kolmekymppisten kaverusten uusivuosi metsästysmajalla päättyy murhaan. Kotimainen kasvoharja on valmistettu hevosenjouhesta ja pukinparrasta. Täydellinen, tuultapitävä ja unisex-mallinen parkatakki on tässä. 2 1 3 5 6 7 8 9 9 4 10 11 LAHJOIT A LÄMPÖÄ JA PIDÄ MIELESS Ä PÄÄASIA T. 1. • 3. Paperinen pöytäkuusi ei koristeita kaipaa. Kotimainen monitoimikukkaro yhdistää korttilompakon ja kolikkopussin. 2,49 e, Søstrene Grene. Voit lopettaa etsimisen. 9. 4. 32,95 e, Luonkos.fi. Parhaat luontokuvat tulostetaan kahvipöytäkelpoiseen valokuva-albumiin. Lucy Foleyn Jahti 27,95 e, Otava. 12 e, Kaarnalaiva.net. • 2. USB-latauskaapeli auttaa, kun virta on vähissä. com. 29 K A U N E U S & T E R V E Y S Vuokraa maastopyörä ja hurauta metsään. 5. Helsingin villasukkatehtaalla kudotut sukat 21,90 e. 10. 8. Vuokraamoja muun muassa Helsingissä, Rovaniemellä ja Saariselän Kiilopäällä. Suitsait imeytyvä öljy tukee ihon luonnollista bakteeriflooraa. Laadukkaan menopelin selkään uskaltaa aloittelijakin. Kasvojen harjauksella puhdistat ihon ja stimuloit pintaverenkiertoa. 3 e, Flying Tiger Copenhagen. Täysin vedetön ja muovittomasti pakattu kotimainen vartaloöljykakku on parasta, mitä voit talvi-iholle antaa. 34 e, Printworksmarket.com. Savenvärinen vyölaukku on niin tyylikäs, että se kelpaa kadulle ja korpeen. 7. AINA VALMIINA! VYÖLAUKKU KÄY KORPEEN JA KADULLE.. Tunnin vuokraus alkaen 18 euroa Rolloutdoors. Näppärän nepparikiinnityksen ansiosta puolet voi irrottaa. Pilkkokukkaro 89 e, Pihkacollection.fi. Särmä-takki 100 e, Varusteleka. Villasukat on aina lämmöllä ja lempeydellä annettu. 6. Ei ihme, että tämä kirja on keikkunut kansainvälisten myyntilistojen kärjessä. Pääasioissa ei kannata säästellä
PR16417_ESP-CWW GARNIER_Green-Beauty_Print_x14_FI_Kauneus & Terveys 230x297+5_V05.indd 1 27/10/20 15:53. TUTUSTU SITOUMUSTEN YKSITYISKOHTIIN VERKKOSIVUILLAMME WWW.GARNIER.FI Vuonna 2019 90%: lla uusista ja uudistetuista koostumuksista oli parempi ympäristöpro. Garnier tekee yhteistyötä Ocean Conservancy ja Plastic for Change -kansalaisjärjestöjen kanssa taistellaakseen muovijätettä vastaan. ENEMMÄN UUSIUTUVAA ENERGIAA SITOUTUU GREEN BEAUTY -ALOITTEESEEN VUODEN 2025 SITOUMUKSEMME KOHTI KESTÄVÄMPÄÄ KEHITYSTÄ VIHREÄMPIÄ JA AIDOMPIA KOOSTUMUKSIA Vuoden 2025 loppuun mennessä luomme uusia, tehokkaita koostumuksia, jotka kunnioittavat sinua ja jokapäiväistä elämääsi hyödyntäen vihreitä tieteitä, kuten biotekniikkaa. ENEMMÄN TOIMIA TAISTELUSSA MUOVIJÄTETTÄ VASTAAN Vuodesta 2005 lähtien tehtaamme j a j a k e l u k e s k u k s e m m e ov a t vähentäneet vedenkulutustaan 45% ja hiilidioksidipäästöjään 72%. ili. 30 K A U N E U S & T E R V E Y S SOLIDAARISEMPAA HANKINTAA Vuonna 2019 autoimme 670 paikallisyhteisöä osana maailmanlaajuista solidaarisen hankinnan ohjelmaamme. Vuoden 2025 loppuun mennessä tulemme auttamaan 800 paikallisyhteisöä. Vuoteen 2025 mennessä 100% t e o l l i s u u s a l u e i s t a m m e o n hiilidioksidineutraaleja. Vuoden 2025 loppuun mennessä Garnierin tavoitteena on, että kaikki tuotteemme valmistetaan kokonaan ilman neitseellistä muovia. ENEMMÄN KIERRÄTETTYJÄ & KIERRÄTETTÄVIÄ PAKKAUSMATERIAALEJA Vuonna 2019 kierrätetyn muovin käytön ansiosta säästimme 3670 tonnia neitseellistä muovia. Tämä tarkoittaa, että käytämme 100% kierrätettyä muovia
Garnier tekee yhteistyötä Ocean Conservancy ja Plastic for Change -kansalaisjärjestöjen kanssa taistellaakseen muovijätettä vastaan. ENEMMÄN UUSIUTUVAA ENERGIAA SITOUTUU GREEN BEAUTY -ALOITTEESEEN VUODEN 2025 SITOUMUKSEMME KOHTI KESTÄVÄMPÄÄ KEHITYSTÄ VIHREÄMPIÄ JA AIDOMPIA KOOSTUMUKSIA Vuoden 2025 loppuun mennessä luomme uusia, tehokkaita koostumuksia, jotka kunnioittavat sinua ja jokapäiväistä elämääsi hyödyntäen vihreitä tieteitä, kuten biotekniikkaa. Villisianharjas on ihanteellinen materiaali erityisesti ohuen ja pitkän tukan sekä hiustenpidennysten hoitoon. • 3. Englanninkielinen viiden vuoden kalenteri-päiväkirja 24,50 e, Putinki. Vuoden 2025 loppuun mennessä Garnierin tavoitteena on, että kaikki tuotteemme valmistetaan kokonaan ilman neitseellistä muovia. Vuoteen 2025 mennessä 100% t e o l l i s u u s a l u e i s t a m m e o n hiilidioksidineutraaleja. 5. 22 e, Maanantaimalli.fi. Tuoksu lisää tunnelmaa. 31 K A U N E U S & T E R V E Y S Anna lahjaksi hyvinvoiva iho ja juuri omalle iholle sopivat tuotteet ja hoitorutiinit. Keraaminen joulupallo on ikuinen. Andrée Jardin -hiusharja 42 e, Naturellement.fi. Kotimainen Mesiangervo-huonetuoksu 38,50 e, Osmia.fi. Vuoden 2025 loppuun mennessä tulemme auttamaan 800 paikallisyhteisöä. 8. Modernissa unisex-tuoksussa setripuu, ruusu, santelipuu, patsuli ja vanilja luovat vahvan vaikutelman. 19,90 e, Oletkaunis.fi. Sävy lainataan sammaleelta. ENEMMÄN TOIMIA TAISTELUSSA MUOVIJÄTETTÄ VASTAAN Vuodesta 2005 lähtien tehtaamme j a j a k e l u k e s k u k s e m m e ov a t vähentäneet vedenkulutustaan 45% ja hiilidioksidipäästöjään 72%. Hurahda kieputteluun. 1. ili. Nakuna Helsingin Ralli EdP 138 e. Shakki ja matti! Ruotsalaisen Printworksin hurmaavan värinen shakkipeli puhuttelee esteetikkoa, 45 e. Kaikkein kaunein joulupallo ripustetaan kuusen tuuheimpaan oksaan. Vähemmän on enemmän, kun satsaat Ecotoolsin vaihtopääsiveltimiin. 2 1 3 5 6 7 8 9 4 10 11 HURM AA UNISE XTUOK SULLA . 4,70 e/4 kpl, Søstrene Grene. Perinteisestä kiikarilaukusta inspiraationsa saanut Vieno-nahkalaukku on kotimaista laatutyötä. 6. ENEMMÄN KIERRÄTETTYJÄ & KIERRÄTETTÄVIÄ PAKKAUSMATERIAALEJA Vuonna 2019 kierrätetyn muovin käytön ansiosta säästimme 3670 tonnia neitseellistä muovia. 9. 7. 2,28 e, Søstrene Grene. Kaupan päälle voi saada kylpyhuoneen kaapin konmarituksen! Ihonhoitorutiinin analysointi 59 euroa, Twistbe.fi. 25 e, Mastermarkbrands.fi. 11. Yhdistä kaksi tärkeää, päiväkirja ja kalenteri. Yamazakin yksinkertaisen kauniissa lippaassa korut ja pikkutavarat pysyvät järjestyksessä. PR16417_ESP-CWW GARNIER_Green-Beauty_Print_x14_FI_Kauneus & Terveys 230x297+5_V05.indd 1 27/10/20 15:53. Minimalistille Ajattomia täsmäpaketteja hänelle, jolle vähemmän on enemmän. 4. UPOTA KUUMAAN VETEEN, PAINELE KESKELTÄ JA KIEPUTA. Total Face Kit -setissä on kaksi erikokoista vartta ja viisi erilaista sivellinpäätä. • 2. 249 e, Pihkacollection.fi. Veikeät kierrekynttilät syntyvät helposti parafiinikynttilöistä. Kotimaiset Kaarella mini -korvakorut valmistetaan koivuvanerista ja ruostumattomasta teräksestä. TUTUSTU SITOUMUSTEN YKSITYISKOHTIIN VERKKOSIVUILLAMME WWW.GARNIER.FI Vuonna 2019 90%: lla uusista ja uudistetuista koostumuksista oli parempi ympäristöpro. 10. Tämä tarkoittaa, että käytämme 100% kierrätettyä muovia. SOLIDAARISEMPAA HANKINTAA Vuonna 2019 autoimme 670 paikallisyhteisöä osana maailmanlaajuista solidaarisen hankinnan ohjelmaamme
045 112 9451 | AVOINNA ma–pe 11–18, la 10–15. Nopea linssitoimitus, hiontatyö Suomessa. 32 K A U N E U S & T E R V E Y S Japanilaista käsityötä Liikkeessämme laaja Matsuda-mallisto ainoana Suomessa. OptiiCat Erottajankatu 9 www.optiicat.fi | PUH. hgin_optiicat_230x297_matsuda_elokuu.indd 1 29.7.2020 16.20
Tule hyvä kirjavuosi! Suloisessa kirjanmerkkikalenterissa on 12 irti repäistävää kirjanmerkkiä ja kalenteri kuukausinäkymänä. • 2. 1. Viimeistele itsetehdyt keksit hauskalla keksimuotilla. Herkkulahja ilahduttaa aina. OptiiCat Erottajankatu 9 www.optiicat.fi | PUH. hgin_optiicat_230x297_matsuda_elokuu.indd 1 29.7.2020 16.20. 7. Kirpeän omenaglögin voi tarjota myös kylmänä. Atelier Rougen kynsilakka 9,90 e, Kicks. Sielukas tummanpunainen on täydellinen väri kynttiläillalliselle. 11. Kotoilijalle Merkityksellisiä lahjoja hyggeilijälle, jolle kaikki tärkeä tapahtuu kotona. Suloiset paperikoristeet ovat tämän joulun trendi. Cut&Pret -villatakki 69,90 e, Stockmann. 4 e, Mosa Interiors. 12,90 e, Putinki. Vanhanajan mehiläisvahakynttilöissä viehättävät hunajainen tuoksu ja kaunis liekki. Japanilaista käsityötä Liikkeessämme laaja Matsuda-mallisto ainoana Suomessa. Kotimainen suomalaisista julistekuvista koottu muistipeli 16,90 e, Cometofinland.fi. Kuppi kuumaa maistuu aina. Uusi lempineuletakkisi on isoisältä lainassa. 8. 5. 4. 10. 4 kpl/15,90 e, Kaurilansauna.fi. 12,90 e/4 kpl, Kaurilan Sauna. Kynttilät valmistetaan käsityönä Helsingissä. Etäsoittotunnilla voi verestää vanhoja taitoja. 33 K A U N E U S & T E R V E Y S Lojuuko kotona kitara tai muu soitin käyttämättömänä. 2 1 3 5 6 7 8 9 4 10 11 PEHMEÄ PAKETTI LÄMMITTÄÄ JOKA PÄIVÄ. 5 e, Hommanäs Gård. 045 112 9451 | AVOINNA ma–pe 11–18, la 10–15. Nopea linssitoimitus, hiontatyö Suomessa. 6. Kuin juotava omenapiirakka. Soittoja laulutunnit videoyhteydellä 2 x 45 minuuttia 118 euroa, Akateemiset Muusikot. • 3. 9. Löydä pari. Joulumuki 2,79 e, Søstrene Grene. Kotimainen, puuvillantuoksuinen pyykkietikka 12,95 e, Finlayson. Onko parempaa kuin pujahtaa puhtaan raikkaisiin lakanoihin. 3,14 e, Søstrene Grene. Rosmariiniset jalkakylpytabletit hoitavat ja hellivät
34 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Olen saanut huumorintajun äitini henkisenä perintönä. Sillä selviytyy aika pitkälle. Nauru puhdistaa ja antaa lohtua”, näyttelijä Mari Perankoski kertoo.
Viisikymppisenä hän osaa nauraa itselleen ja onnistumisen paineille.. 35 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Naisella on lupa olla myös ärsyttävä ja tyhmä” t e k s t i U L L A M A I J A PA AV I L A I N E N k u v a t H A N N E S PA A N A N E N Mari Perankoski on kokenut reilun vuoden aikana äidin kuoleman, työttömyyden, työsuman ja somekohun
Olenko tosiaan tullut adressi-ikään, Mari hämmästeli. Hän on juuri pessyt hiuksensa ja tuskailee aikataulujaan. Nykyisin osaan nauraa omille paineilleni.” PYÖREITÄ VUOSIA Mari täytti viime maaliskuussa. Pihaa peittää kerros vaahteranlehtiä. Hänellä on rooli Luokkakokous 3 -elokuvassa sekä Kontio & Parmas -sarjassa ja -elokuvassa, joita alettiin kuvata silloin. ”Elokuvamaailma ei ole enää pelkästään nuorten naisten juhlaa. Pitsiliina puhuttelee tekokukkaa, makuuhuonetta leimaa kuviollinen vihreä tapetti, sänky lepää kahden tumman pylvään välissä. Su kk ah ou su t Tr as pa re nz e/ St oc km an n. Elämme vuotta 2020, miksei nainen voi tehdä mitä vain, Mari kysyi itseltään ja suostui houkuttelun jälkeen. Mari oli silloin elänyt jo kuukausien ajan vaihetta, jolloin näyttelijän töitä ei ollut tarjolla. ”Näyttelijän työ ei ole onneksi ainoa tulonlähteeni, vaan voin elättää itseni kirjoittamalla. Hankalina aikoina Mari elää tarkalla taloudenpidolla. B Marilla on enemmän näyttelijänä vientiä nyt kuin koskaan. Siksi hän epäröi, kun häntä pyydettiin keväällä Luokkakokous 3 -elokuvan yhdeksi käsikirjoittajaksi. Siinä vaiheessa, kun kaikki kosahtaa, työt loppuvat tai tulee ero, ihminen joko katkeroituu tai alkaa suhtautua itseensä huumorilla. Välillä Mari on tullut kolmelta yöllä kuvauksista kotiin herätäkseen muutaman tunnin päästä seuraavaa tuotantoa tekemään. Pandemia sulki teatterit ja keikkasalit. Monet hänen työkaverinsa ovat samaa ikäluokkaa kuin hänen 21-vuotias poikansa. ”Nuorempana olin nykyistä nipompi. Nuorena hankittu omistusasunto on ollut hänelle paras tapa säästää ja turvata talous. 36 K A U N E U S & T E R V E Y S oheemi on sana, joka tulee mieleen näyttelijä Mari Perankosken ja muusikkomies Jouni Hynysen keltaisesta puutalosta. Minne tahansa katse kiertää, se tavoittaa värikkäitä yksityiskohtia. Pylväitten päissä irvistelevät afrikkalaiset puunaamiot. ”Otin vanhemman miehen.” Hynynen on häntä kolme viikkoa vanhempi. Viisikymppisellä näyttelijällä on vientiä enemmän kuin koskaan. Ei katsoja silloin kiinnitä huomiota näyttelijän ikään vaan taitoon.” Uuden ikäkymmenen aloittaminen ei tunnu Marista oikein miltään. Kansainväliseen formaattiin perustuvat Luokkakokous-elokuvat tunnetaan miestähdistään ja äijähuumoristaan. Kaikki järjestyy silti, jotenkin. K en gä t M as si m o D ut ti.. ”Vähän liioittelen ja kyselen, että mitäkö että. Se sijaitsee keskellä pääkaupungin vilkasliikenteistä risteystä. Pyykkikone hurisee, viikonlopuksi pitäisi ehtiä pitkästä aikaa kakkoskotiin Lappeenrantaan ja iltapäiväksi on putkahtanut ylimääräinen työpalaveri. Sisällä siniset kapeat puuportaat kiemurtelevat kerrosten välillä. Mutta olihan se kotoisaa, kun Kontio & Parmas -sarjan kuvaustauoilla sain puhua ikätovereiden kanssa sairauksista ja selkävaivoista.” SEKOILEVAT KOLMIKYMPPISET miehet sen sijaan eivät ensin innostaneet Maria. Auttakaa vanhusta tekniikan kanssa. He opettavat hänelle, miten puhelimen uusia äppejä käytetään. Mari ei ole vielä joutanut haravoimaan, vaikka ulkotyöt auttaisivat töistä palautumisessa. Kolmas osa saa ensi-iltansa ensi vuoden helmikuussa. Katselin poliisisarja Karpin kuvauksissa, miten upeasti Rea Mauranen tulkitsi valtavan määrän tekstiä. Rö yh el öh el m ai ne n vi lla m ek ko A nn ili in a. TÄYSTYÖLLISTETTY näyttelijä Mari on ollut kesästä lähtien. Tr ik oo po ol o N oo m /S to ck m an n. S. Posti kantoi viisikymppiselle Marille kukkakortin ja adresseja: merkkipäivääsi muistaen. Aloin kirjoittaa itselleni stand up -materiaalia, että kelpaisin edes ruumiin rooliin.” Samoihin aikoihin syntyi myös Marin ja Jounin yhteinen podcast, Villa Mayhem, jossa on sketsejä, parisuhdeparodiaa ja Jounin säveltämää musiikkia. ”Työttömyysjaksot eivät hetkauta itsetuntoani, sillä työ ei ole elämäni koko sisältö. Tauot ovat freelancerille tuttuja. Kun koronakaranteeni iski, juhlat jäivät pitämättä. 30–40-vuotias ylläpitää vielä kulisseja ja esittää, että asiat ovat aina hyvin. Kun töitä ei ole, teen kotona remonttia.” Sitä paitsi kokemuksesta Mari tietää, että hänen alallaan tilanteet muuttuvat nopeasti. He olivat puolison kanssa suunnitelleet pitävänsä yhteiset satavuotisvuotispäivät. ”Elokuva maailma ei ole enää pelkästään nuorten naisten juhlaa.”
S. 37 K A U N E U S & T E R V E Y S Tr ik oo po ol o N oo m /S to ck m an n. K en gä t M as si m o D ut ti.. Su kk ah ou su t Tr as pa re nz e/ St oc km an n. Rö yh el öh el m ai ne n vi lla m ek ko A nn ili in a
Ensin tulivat kyyneleet, vähän myöhemmin pääsi myös nauru. Syksyllä Mari julkaisi Instagramissa kuvan, jossa hän poseeraa mökkilaiturilla selin kameraan kylpytakki auki leväytettynä. Heidän huumorintajunsa kohtasivat heti. Kellariteatterissa olin että, aa, apua, täällä pitää punnertaa. Sen hän nosti pystyyn viiksivahalla, joka sateessa valui pitkin poskia. Innostuin porukan yhteisöllisyydestä.” Mari kehtasi kertoa vasta yli kolmikymppisenä äidilleen ettei sittenkään mennyt preppauskursseille. Se, jolla on mustat hampaat ja peruukki väärinpäin. Häntä kutsuttiin Ryysyrannan Joosepiksi. Hyvää syksyä syväväylä, päivityksessä luki. ”Nainen ei saisi vieläkään hullutella.” KOULUAIKOINAAN 1980-luvulla Mari oli punkkari, jolla oli sinipunainen irokeesi. Hinku pois pikkukaupungista oli kova. Sellaisia rooleja Mari on aina halunnut. Mari soisi, että asiat olisivat hauskoja ja niillä voisi leikitellä kuka vain, mielensäpahoittajien maailmassakin. ”Olin käynyt teatterissa kerran vuonna 1978 katsomassa näytelmän Tulitikkuja lainaamassa. Kuva levisi netissä, samoin sen kirvoittamat kommentit: Tämä on rikospoliisin asia. Mättäälle oli kumottu kaupan suklaavanukas, jota Marin roolihahmo maistoi ja kuiskasi: ”Selvästi sienestäjän ulostetta.” Sketsistä satoi palautetta: Nyt on vuosi 2000 ja meillä on naispresidentti. Naiset ovat päässeet tekemään komediaa, ja mitä he tekevät. Marin pitäisi olla todella väsynyt, etteivät aivot alkaisi muhitella kohtaamisista ideoita. Kun Helsingin Kellariteatterin näytelmään etsittiin henkilöä, joka ei ollut koskaan näytellyt, kaveri ehdotti rooliin Maria. Sillä selviytyy aika pitkälle. Kylpytakin alla oli uimapuku. ”Ajattelin, että aivan sama, koska olin hyvä koulussa.” Kotikaupunki Varkaus ei tarjonnut nuorelle oikein mitään. Haluan edustaa käänteistä feminismiä. ÄITI KUOLI reilu vuosi sitten 72-vuotiaana sairastettuaan sitä ennen kauan. Kun hän sitten yhdeksältä soitti numerotiedusteluun kysyäkseen hautaustoimiston numeroa, hänelle toivotettiin kivat päivänjatkot. Olen saanut huumorintajun äitini henkisenä perintönä. Ymmärsimme toisiamme puolesta sanasta, ja välillä työnteko oli yhtä huutonaurua.” Marin huumori oli niin roisia, että työkaverit, ”pojat”, kieltäytyivät toteuttamasta muutamaa kohtausta. Nauru puhdistaa ja antaa lohtua.” Nuorena äidin räväkkyys ärsytti Maria. ”Puhkesimme Jounin kanssa hysteeriseen nauruun, sillä puhelu oli niin hullu. Marilla ei ole sisaruksia, joten asioiden järjestely jäi hänen harteilleen. Hänen komiikkansa sytykkeenä ovat arkiset havainnot; vaikka se eräs huoltoaseman baariin pölähtänyt iäkäs nahkatakkiin pukeutunut mies, joka pörhisteli alfauroksen lailla ja katseli kahvittelevia naisia saalistajan elkein. Kesän viimeinen viuhahdus. Jos mies tekisi noin, niin kyllä pidätettäisiin. ”Nainen ei saisi vieläkään hullutella.”. 38 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Minulla on luolamiehen huumorintaju. ”Vaihdoimme kymmeniä sähköposteja päivittäin. Hän kirjoitti Sikanautaa-sketsisarjan 20 vuotta sitten. Mari olisi halunnut Helsinkiin Kallion ilmaisutaidon lukioon, mutta siihen ei yksinhuoltajaäidin taloudessa ollut varaa. Hänellä on lupa olla myös ärsyttävä ja tyhmä.” Ohjaaja Renny Harlin antoi Marille kirjoittajana vapaat kädet. Väärinymmärtäjiä silti riittää. Syövät paskaa! Mari uskoo, että nykyisin tilanne on toisenlainen, sillä jo lapset näkevät naisia erilaisissa rooleissa esimerkiksi television viihdeohjelma Putouksessa, jossa hän itsekin näyttelee tänä syksynä. Tavallisesti naiset ovat elokuvissa järjen ääniä. Yhdessä sketsissä seurattiin sienestäjäporukkaa David Attenborough’n luontodokumentin hengessä. ”Joskus herään yöllä omaan nauruuni.” SE, JOKA HUUTAA, konttaa, hiihtää sukkahousuissa ja on mahdoton. Mari kuuli suru-uutisen aamuviideltä. Lukiossa Mari haaveili toimittajan työstä tai kehitysyhteistyöstä ulkomailla. Äiti ei jäänyt koskaan sanattomaksi, ja koulun vanhempainilloissa Tästä kuvasta nousi somekohu. Nainen voi olla yhtä kahjo kuin mies. Äiti antoi hänelle rahat valtiotieteellisen preppauskurssiin
Vasta puolen vuoden kuluttua erosta Mari pystyi näkemään, mistä pikkunujakat sikisivät: toisarvoisista asioista. Silloin vain juostiin ja itkettiin.” Erottuaan ensimmäisestä liitostaan Mari tajusi, miten pienistä asioista eron jälkeiset riidat sikisivät. Hän herkuttelee tarinoilla, joissa suivaantunut nainen piilottaa miehen takintaskuun palasen lohta tai muuttotavaransa pakkaava mies vie saunan kiukaasta kivetkin. Erilaisten roolien työstäminen, niistä ”pöliseminen”, auttaa omien tunteiden käsittelyä. ”Kappas, tuleva entinen vävy”, äiti saattoi myös sanoa jostakin poikaystävästä – ja olla oikeassa. Sählypallon reiät näkyvät helposti syntyvissä mustelmissa. Sen olen ymmärtänyt tähän ikään mennessä kaiken tapahtuneen jälkeen.” VAIKKA HUUMORIA voisi tehdä lähes kaikesta, Mari nauraa mieluummin valtaapitäville kuin laittaa teuraalle tosi-tv-tähden. Hän on hyödyntänyt huomiota kirjoittajana.. Mari oli seurustellut Hynysen kanssa vasta vähän aikaa, kun äiti lähestyi pihalla grillaavaa sulhaskokelasta värikäs halatti päällään: ”Kuule, jos olisin vähän nuorempi, kutoisin välittömästi verkkoni sinun yllesi”, äiti oli sanonut. Pieni haava saattaa vuotaa pitkään, koska taudin takia on syötävä verenohennuslääkkeitä. Se aiheuttaa verisuonitukoksille alttiin hyytymisilmiön. Pelkään sitä, mitä muutkin, eli omaa tai läheisten sairastumista.” Geenivirheeseensä, jo nuorena todettuun APCresistenssiin, hän on tottunut. ”En ole pyrkinyt olemaan räväkkä nainen, vaan räväkkyys on minulle itsestään selvää samoin kuin tasa-arvo. Hän ei halua lyödä lyötyä. Olen myös herkkä itkupilli. Nuoruudessani, silloin kun minusta tuli näyttelijä, ei ollut terapioita. ”Ääritilanteissa ihmisen luovuudella ei ole mitään rajaa. Mutta kyllä hän pelaa, sillä urheilu auttaa työstä palautumisessa. Mari ei saisi esimerkiksi pelata sählyä sisäisen verenvuotoriskin takia. ”Se oli kova epäonnistuminen. EROTESSAAN ensimmäisestä liitostaan näyttelijä-ohjaaja Jani Volasen kanssa Mari oli 36-vuotias. En esittänyt vahvaa ja pärjäävää vaan jatkoin elämää arjen rutiineilla.” Mari jättäytyi pois teatterista voidakseen olla illat seitsemänvuotiaan poikansa kanssa, otti asuntolainan, alkoi kirjoittaa ja siirtyi näyttelemään tv-sarjoissa. Tyttärelleen hän totesi: ”Kävin vähän kikkailemassa.” Jouni oli äidille mieluisa tuttavuus. Kirjoittajana Mari hyödynsi tätä. 39 K A U N E U S & T E R V E Y S tytärtä hävetti jo etukäteen, mitä äiti taas päästäisi suustaan. ”Silloin minun on pakko käydä läpi kokemaani ja tutkia asioita, joita olen joutunut pakoilemaan. Eropari saattoi riidellä puhelimessa siitä, kumpi on keksinyt maapallopää-sketsin
Kriisistä innovaatioihin Miomojo, kuten moni muukin valmistaja, kärsi massiivisen iskun korona kriisin puhjettua 2020. Animals Asia Foundationille, Mercy for Animalsille sekä Goats of Anarchylle. Kriisin keskuksessa Bergamossa toimiva yritys ei kuitenkaan jäänyt toimettomaksi vaan lähti suunnittelemaan, miten voisi haastaa vallitsevan tilanteen ja kehittää entistä vastuullisempia tuotteita. 100 % vegaaniset laukut on valmistettu keinonahasta sekä kierrätetyistä materiaaleista, kuten muovipulloista, kalastusverkoista sekä tekstiiliteollisuuden leikkuu jätteestä. Miomojo on syntynyt Italian Bergamossa, jossa kaikki laukut sekä ennen näkemättömät materiaalit suunnitellaan. Lahjoituksia on tehty mm. 10 % Miomojon tuotosta lahjoitetaan eläinten hyvinvoinnin tukemiseen erilaisille hyväntekeväisyysjärjestöille. Tuotekehityksen pohjalta syntyivät Italiassa valmistettavat mallistot Prima Linea – Cactus sekä Prima Linea – Apple. Prima Linea – Apple ilmentää kaikessa kauneudessaan ja nerokkuudessaan Miomojon ydinsanomaa: vastuullisen muodin tuottamista, jossa pois heitettävät materiaalit muunnetaan rikkaudeksi ja tyyliksi. ”Paras tapa rakentaa parempi maailma on suunnitella sellainen itse” Claudia Pievani Miomojo perustaja MAAHANTUONTI: www.miomojo.fi JÄLLEENMYYJIÄ: www.laalaalooks.fi www.ravea.fi www.stockmann.com MAINOS Kauneus&terveys_pohja_2020_2.indd 16 30.10.2020 11.56. Prima Linea – Cactus on nimensä mukaisesti valmistettu kaktuksesta. Kaktusnahka on kuin normaalia nahkaa, mutta täysin vegaanista. Yhteistyössä Adriánin ja Marten kanssa Miomojo lanseerasi tämän upean materiaalin, joka on valmistettu Meksikossa kasvavasta nopal-kaktuksesta. Miomojo vastuullisen muodin asialla Italialaista Miomojoa on luonnehdittu ekologisten laukkujen Pradaksi, joka ajaa vastuullisen muodin sanomaa. Miomojon visio on luoda entistä parempi ja kestävämpi maailma – niin ihmisille kuin eläimille. AppleSkin mallisto on valmistettu Italian Trentino Alto Adige -alueelta tulevista elintarviketeollisuuden ylijäämä omenoista, kuten omenankuorista ja karasta, jotka päätyisivät muuten tuhottaviksi
NYT VIIMEISTÄÄN kannattaa ottaa hyaluronihappo kasvojenhoitorutiiniin. Hyaluronihappo sitoo ihoon kosteutta ja auttaa ihosolujen uusiutu misessa. 41 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i E S S I J U U S O L A Tule apuun, iso h! K U V A IS T O C K Käytä hyaluronihapposeerumia kosteusvoiteen alla. Ei silti hätää, voit vaalia ihon kosteustasa painoa hyaluronihappoa sisältävällä seerumilla. Runsas kosteutus hoitaa masknea tehokkaasti. Kauneus K O S K A S I N Ä H A L U A T . Tämä superkosteuttaja voi nimittäin pelastaa sinut mask nelta eli maski aknelta, jonka saattaa saada kasvomaskin käytön kylkiäisenä. Jos suo jaimen alle pääsee epäpuhtauksia, syntyy finnejä. Valikoimaa on runsaasti.. Maski aiheuttaa iholle han kausta, jolloin iho ärtyy ja kuivuu. Ainetta on ihossa luonnostaan, mutta määrä vähenee ihon ikääntyessä
42 K A U N E U S & T E R V E Y S Vuoden parhaat MEIKIT 10 P a ra s t a m e i k k i t u o t e t t a 2 2 Etsitkö sitä oikeaa, kuten täydellistä meikkivoidetta tai ihanasti tuuheuttavaa ripsaria, joka ei valu. Löydät sen tästä. t e k s t i H A N N A P E S O N E N k u v a t A N T T I V E T T E N R A N TA
Harjassa on sekaisin joustavia ja jäykkiä harjaksia, mikä varmistaa, että tulos on näyttävä mutta siisti. Uudenlainen mattapuna sisältää puolet vähemmän pigmenttiä kuin merkin aiempi mattapuna, ja sen huomaa juuri keveytenä. Paras huulipuna Lancôme L'Absolu Rouge Intimatte 38 e Kun haluat huulipunan, joka ei tunnu miltään mutta näyttää upealta, se on tässä. Silti se peittää hyvin ja antaa huulille samettisen pinnan. Lisäksi puna kosteuttaa ja silottaa huulia hyaluronihapolla ja täyteläistää niitä Pro-Xylanella. Väri ei valu ja pysyy hyvin ripsissä. Väri pysyy kiitettävästi. 14 sävyä, joista kuvassa on 888 Kind of Sexy.. Tällä saat nopeasti tuuheat, pitkät, kauniisti erotellut ja syvän mustat ripset. 43 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras ripsiväri Yves Saint Laurent Volume Effet Faux Cils Radical 39 e Tutun ripsivärin uudistettu koostumus on entistäkin parempi. Maskikauden silmämeikkien pelastaja
Yhtä aikaa kuiva, kiinteä ja ilmavan voidemainen koostumus levittyy ilman rajoja ja heijastaa kauniisti valoa. Kokeile levittää iholle myös siveltimellä. Se tasoittaa kasvojen ihonsävyä ja heleyttää.. Se ei keräänny juonteisiin tai huokosiin. Tyynystä on helppo annostella sopiva määrä meikkiä. Väriä irtoaa napista vain vähän kerralla, joten tuote on riittoisa. Kerrostamalla saa keskipeittävän tuloksen. 44 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras meikkivoide Makethemake Niacinamide Cushion Foundation (SK 30) 29 e Hyvä meikkivoide tekee ihosta yksinkertaisesti ihanan. Aurinko suojakerroin 30 ehkäisee ihon ennenaikaista ikääntymistä. Paras poskipuna MAC Glow Play Blush 27,50 e Aivan uudenlainen koostumus tekee poskipunasta voittajan. 5 sävyä, joista kuvassa on sävy 4. Niasiiniamidi eli B3-vitamiini sekä lakritsijuuri ja atselaiinihappo hoitavat ihoa ja supistavat laajentuneita ihohuokosia. Tyyny meikkivoide täyttää kriteerit: se tasoittaa kasvojen ihonsävyä ja heleyttää. Voit levittää sitä iholle sormin tai siveltimellä. 11 sävyä, joista kuvassa on Cheeky Devil. Tyyny meikkivoide tekee ihosta ihanan
45 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras silmänrajauskynä L'Oréal Paris Le Liner Signature Eyeliner 8,90 e Voidemainen silmänrajauskynä levittyy helposti ripsirajaan ja pysyy siellä. Voidemainen koostumus on helppo levittää luomille tuubin vaahtomuovisiveltimellä, sormin tai luomivärisiveltimellä. Väri ei leviä. Voidemaista luomiväriä voi käyttää myös puuterimaisen luomivärin pohjustajana. Paras luomiväri IsaDora Active All Day Wear Eyeshadow 14,90 e Voidemainen matta luomiväri todella pysyy. Kierrettävää kynää ei tarvitse teroittaa. 4 sävyä, joista kuvassa on kylmä ruskea 06 Camel. Erinomainen hintalaatusuhde. Edullinen, helppokäyttöinen ja pätevä. Se ei kerry ryppyihin, valu tai lohkeile. 9 sävyä, kuvassa on 01 Noir Cashmere. 10 P a ra s t a m e i k k i t u o t e t t a 2 2. Tällä saat tehtyä niin kapeat kuin paksut ja näyttävätkin kehykset silmille. Sen voi myös häivyttää utuiseksi rajaukseksi siveltimellä
4 sävyä, kuvassa on 01 Blonde. Väri pysyy paikoillaan kauan muttei näytä tussimaiselta. Sillä levität kasvoille niin meikkivoiteen, voidemaisen poskipunan ja aurinkopuuterin kuin korostustuotteetkin. Tulos on huoliteltu mutta luonnollinen. Sillä on helppo piirtää karvoja omien kulmakarvojen joukkoon. Tulos on halutessa luonnollinen, mutta kerrostamalla saa aikaan näyttävän meikin. Kokeile sivellintä meikkivoiteen levitykseen myös kostutettuna, niin saat lisää hehkua. Karva on synteettistä, eli sivellin sopii myös vegaaneille. Tämä laadukas ja helppokäyttöinen tussi sopii sekä aloitteleville että kokeneille meikkaajille. Sa m et ti p ei tt o ja ty yn yl iin a t St o ck m a nn 10 P a ra s t a m e i k k i t u o t e t t a 2 2. 46 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras kulmatuote Estée Lauder Featherlight Brow Enhancer 27,90 e Kulmatuotepaljoudesta voi olla vaikea löytää sitä oikeaa. Paras meikkisivellin Real Techniques 436 Stippling Brush 13,90 e Meikkipohjan tekoon tarkoitettu tasakärkinen sivellin tuntuu iholla pehmeältä kuin höyhen. Loistava hinta-laatusuhde
Vegaaninen. Tämä lähdevettä ja kanervaa sisältävä kotimainen suihke kiinnittää meikin, lisää iholle hehkua ja ehkäisee meikin sukeltamista ihohuokosiin ja juonteisiin. Virkistää ja kosteuttaa ihoa myös päivän mittaan. 32 sävyä, joista kuvassa ovat 22 Rouge Garance, 2 Rose Perle ja 18 Rose Nénuphar. Sillä saat helposti hehkua iholle. Mikä parasta, tuote antaa kynsille silti yhtä kauniin, kiiltävän ja kestävän pinnan kuin tavanomaiset lakat. Väri kuluu pois kauniisti haalistuen. Vegaaninen. Luontoystävällisemmässä lakassa on käytetty juurikasta, sokeriruokoa ja puuta.. Paras kynsilakka Yves Rocher Le Vernis Go Green 9,90 e Vihdoinkin jotain uutta kynsilakkarintamalla! Tavallista luontoystävällisemmässä lakassa on käytetty juurikasta, sokeriruokoa ja puuta, joilla on korvattu synteettisiä liuotteita. 47 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras meikinkiinnityssuihke Lumene Blur Longwear Makeup Setting Spray 12,90 e Meikinkiinnityssuihketta kannattaa käyttää, vaikkei meikkaisikaan
48 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä H I U S P Ä I V Ä Satsaa leikkaukseen ja kosteutukseen, jos haluat kauniit kiharat. Mitä lyhyempi tukka, sitä tiukemmalta kihara näyttää. Operaatio kimmoisat kiharat Kirsi Mäenpää, 50 Asuinpaikka: Espoo Perhe: Aviomies ja kaksi aikuista lasta Muutoksen tavoite: Saada luonnonkiharan tukan parhaat puolet esiin.. Sakset toivat Kirsin tukkaan lisää kurveja. . t e k s t i J U L I A S U I K K I k u v a t S AT U N Y S T R Ö M Kirsi kasvattaa hiuksiaan. Hän halusi silti leikkauttaa latvoja, jotta kampaus näyttää hyvältä myös kasvatusvaiheessa. KERROSTETTU LEIKKAUS korostaa kiharoita
Mitä pidempi tukka, sitä enemmän se vaatii kerrostusta, jotta kiharat erottuvat. Muista hellävaraisuus: liian voimakas puhallus ja hiusten painaminen lujasti kiinni suuttimeen litistävät kiharan muodon ja rasittavat hiuksia. Hiuksille tehtiin pesun yhteydessä myös Olaplex-salonkihoito. Nestemäinen rajausväri Matte Signature 01 Black. Kokeile näitä 1. Lyhyessä tukassa kerrostettu leikkaus luo vaikutelman tiukemmista, permanenttityylisistä kiharoista. 2 Kosteuta paljon. Poskipuna Melon Dollar Baby 03. Oribe Styling Butter 50 e. ”Karheat kiharani saivat uuden elämän pienellä trimmauksella. Suosi kosteuttavia tuotteita sampoosta ja hoitoaineesta alkaen. Käytä rakennetta antavia muotoilutuotteita, jotka kosteuttavat. Jos värjäät kiharaa tukkaa, tee se usealla sävyllä, niin lopputulos näyttää kuohkealta.. Peitevoide True Match Eye Cream in a Concealer Natural Beige. Kiharavaahto Curl Shaping Mousse. Meikki Piritta Liukko/L’Oréal Paris. Tästä on hyvä jatkaa hiusten kasvatusta.” N eu le H & M Ti ed us te lu t O rib e/ K ao fin la nd 08 00 12 7 27 Kirsin hiuksia ei värjätty. 49 K A U N E U S & T E R V E Y S Kampaajan vinkit Hiusstailisti Heidi Koskinen kertoo, miten korostat luonnonkiharoita. 3 Kuivaa varoen. Luomiväri Mono Queen 39 Iconic. 5 Silota. Kiharavoide Styling Butter. Meikkivoide True Match 2.C Vanilla Rose. Hiuskiinne Free Styler. 1 Leikkauta oikein. Kihara hius on luonnostaan karhea ja janoinen. 4 Puristele muotoon. Kulmaväri Brow Artist Designer 303 Deep Brown. Käytä hiustenkuivaajassa diffuuserisuutinta. Huulipuna Color Riche Satin 274 Ginger Chocolate. Irtopuuteri Infaillible Magic Loose Powder. Ripsiväri Air Volume Mega Black. L’Oréal Paris True Match Eye Cream in a Concealer 13,90 e. Muotoiluvoide syväkosteuttaa ja korostaa kiharoita avokado öljyllä ja sheavoilla. Lisää kiiltoa ja sileyttä kiharoille tuovat hiusöljyt ja -seerumit. Kiharoiden muoto korostuu paremmin, jos annat tukan kuivua itsestään. Muotoiluhyytelö Curl Gelée. Näin pörröisyys pysyy kurissa. Sampoo ja hoitoaine Moisture & Control. Ravitseva hiusöljy Gold Lust. Levitä tuote sormin koko pituuksiin tai latvoihin kevyellä otteella. Lisää muotoilu tuotteet kiharoihin aina puristelemalla, niin ne saavat lisätukea. Leikkauksessa apuna muotoilusuihke Foundation Mist. Hiukset Heidi Koskinen, Peili Hiussali/Oribe. Hoitava peitevoide kirkastaa silmän alusia. 2
Siinä onnistut kärsivällisyydellä, kosteuttamisella ja pinsettien panttaamisella. 50 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä K Y S Y M Y S t e k s t i J A A N A F O R S B E R G Miten saan kulmat takaisin. Kun naamakaljuus uhkaa, on aika ryhtyä kasvatusprojektiin. K U V A T IS T O C K
Kylmille hiusväreille sopii parhaiten tuhkansävyinen kulmatuote.” Imarteleva malli on helppo hahmotella, kun kulmakarvan jakaa mielessään kolmeen osaan. Karvoja kasvaa ihan muualla kuin pitäisi. Annika neuvoo, mikä auttaa orastavaan naamakaljuuteen. ”Ikä heikentää kasvuhormonien vaikutusta, jolloin uusia karvoja kasvaa entistä hitaammin ja vähemmän. Muuten katse näyttää väsyneeltä ja surulliselta.” Muotoilun avuksi voi hankkia kosmetiikkaliikkeissä myytäviä kulmakarvasapluunoita – tai marssia kosmetologille. Väri kuluu pois parissa viikossa. ”Tuuhentumista voi buustata biotiinilisällä. Se kes tää yhdestä viiteen vuotta. Kaksi ensimmäistä osaa nousee, viimeinen kolmannes laskee. Elintavat ovat tärkeässä roolissa niin ihon kuin ihokarvojenkin kannalta. Jos itse karva on hauras, se pysyy tupessa huonosti kiinni.” Annika suosittelee hoitamaan kulmia niitä varten kehitetyillä tuotteilla. Hennavärillä voi muo toilla kulmia, ja sitä saa myös viileissä tuhkansävyissä. ”Kuiva karvatuppi pudottaa karvat herkemmin kuin kosteutettu. ”Kun kulmia nyppii vuosia samalla tavalla, voi olla vaikea hahmottaa, mikä malli omille kasvoille sopii parhaiten.” Kestovärjäys saattaa kannattaa, vaikka omaan väriin olisikin tyytyväinen. Vai tuntuuko, että kulmakarvasi harvenevat vuosi vuodelta. Hylkää pinsetit ja hoida Tärkein askel kohti unelmien kulmia on helppo: lopeta nyppiminen. Liikunta edistää aineenvaihduntaa ja verenkiertoa ja siten myös karvojen kasvua. ”Jos hiukset ovat kuparinsävyiset, valitse lämmin sävy kuten suklaanruskea. Annika jätti omat kulmakarvansa rauhaan neljäksi kuukaudeksi ja yllättyi, kuinka ne tuuhenivat. Ravinteikas ruokavalio kosteuttaa ja antaa elinvoimaa sisältäpäin. Myös geeniperimä, stressi, kehon tulehdukset ja lääkitys voivat harventaa kulmakarvoja. Ostoksilla kannattaa kurkata ainesosaluetteloa ja valita tuote, jossa on risiiniöljyä, biotiinia, ruusujuurta tai myristoyylipentapeptidi-17:ää.” Seerumien sively vaatii pitkäjänteisyyttä: tuloksia saa odottaa vähintään pari, kolme kuukautta. ”Kulmakarvojen häntä on hyvä jättää korkeammalle kuin aloituspiste. Meilaa kysymyksesi osoitteeseen kt@alehdet.fi. Hellävarainen hoito pysyy noin kuukauden. 51 K A U N E U S & T E R V E Y S N ypitkö kulmakarvasi aikoinaan ohuiksi viiruiksi, eivätkä ne ole toipuneet käsittelystä vieläkään. Hoitokerta 350–550 euroa. Moni hämmästyy värjäyksen jälkeen, kuinka tuuheat kulmakarvat ovatkaan.” Kun kaipaat enemmän 1 Hennavärjäys kestää taval lista kestovärjäystä pidem pään, sillä se tarttuu myös ihoon. ”Vaikka ajattelee nyppivänsä vanhan mallin mukaan, karvoja nyppäisee vahingossa sieltä täältä ja kulmat ohentuvat turhaan.” Kulmakarvat janoavat kosteutta ja hoitavia ainesosia siinä missä hiuksetkin. Hoitokerta 50–90 euroa. Sitä käytetään hiusten ja kynsien kasvun edistämiseen, mutta se vahvistaa yhtä lailla kulmakarvoja.” Näyttääkö tutulta. Entä huono. Väriä syö tetään kulmaan hitaasti ker rostaen, jolloin tulos on peh meä ja luonnollinen. ”Seerumi imeytyy tehokkaammin, kun kulmakarva-alueelta kuorii pois kuolleen ihosolukon säännöllisesti.” Annika muistuttaa, ettei tehokkainkaan seerumi pysty yksin ihmeisiin. 2 Browliftissä omat kulmakar vat harjataan ylöspäin ja kiinnitetään permanentti aineella. Hoitokerta 45–55 euroa. Korosta meikillä Viime vuosina jyllänneen kulmakarvabuumin hyvä puoli on, että kulmameikkejä on valtava valikoima. ”Se tuo esiin myös ohuet ja vaaleat haituvat. ”Aloittelijalle sopii parhaiten kulmakynä tai voidemainen, kulmaharjalla levitettävä brow pomade. Näin käy kaikille, vaikka tuuheissa kulmissa sitä ei huomaa niin herkästi”, kulmien muotoilun asiantuntija, yrittäjä Annika Kakko BrowBar Helsingistä kertoo. Kokeneemmat meikkaajat tykästyvät hair stroke -kynään, jonka päässä on useita kapeita kärkiä.” Kulmatuotteen sävy kannattaa valita hiustyven mukaan. 3 Kestopigmentointi kannat taa tehdä ikääntyvälle iholle puuteritekniikalla. Mitä sinä haluat kysyä. Kirjoita aihekenttään Hyvä kysymys. Yleensä meistä jokainen nyppii enemmän kuin pitäisi. Valikoimaa on niin paljon, että on vaikea tietää, mistä aloittaa. ”Kulmaseerumit vahvistavat karvoja ja edistävät niiden kasvua. ?
Öljyt ovat tarpeen etenkin nyt, kun sisäilma on kuiva ja viima puree ulkona. Naamio on oiva pika-apu myös järeän hoidon, kuten happokuorinnan tai mikroneulauksen jälkeen. t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N T E S T I S S Ä K U V A T V A L M IS T A JA T Paras vegaanille Hunajameloninaamio on loistava etenkin rasvoittuvalle ja väsähtäneelle iholle. Kiehl’s Instant Renewing Concentrate Mask 32,90 e/4 kpl Paras turvonneille silmille Silmänympärysnaamio on syytä hankkia, kun unet tuppaavat jäämään lyhyiksi. Naamion raaka-aineeksi on valittu pientuottajien kasviksia, jotka eivät ole ulkonäkönsä vuoksi kelvanneet myyntiin. Pulpe de Vie Moji’Detox 5,40 e/kpl Paras ärtyneelle iholle Merilevää ja sinkkiä sisältävä mineraalinaamio rauhoittaa ja kosteuttaa tehokkaasti stressin ja flunssan ärsyttämää ihoa. Medik8 Ultimate Recovery Bio-Cellulose Mask 64 e/6 kpl Paras kuivalle iholle Tässä naamiossa on sitä, mitä lounaslautasesikin luultavasti kaipaa eli kylmäpuristettuja öljyjä. Swiss Clinic Face Dry Mask 38 e/kpl. Täydellinen aikuisen syysnaamio kosteuttaa, silottaa ja kirkastaa ihoa. Se puhdistaa ihon lisäksi myös omatuntoa. Hiero ihoa naamion päältä, jolloin teho aineet vapautuvat. Tämä naamio avaa silmät ja häivyttää tummia silmänalusia jo kertakäytöllä – oli edellinen yö millainen tahansa. Kaksiosainen naamio on helppo asetella kasvoille. 52 K A U N E U S & T E R V E Y S Ala jo laputtaa! Toimitus kokeili 25 kangaseli lappunaamiota ja löysi parhaat syysihollesi. Lancôme Advanced Génifique Light Pearl™ Youth Activating Eye Mask 13 e/kpl Paras aikuiselle iholle Tämä naamio on poikkeuksellinen, sillä sitä voi käyttää uudelleen
UUTUUS!. Päivävoiteen hyaluronihappo syväkosteuttaa ihoa ja C-vitamiini suojaa ihoa vapailta radikaaleilta. AGE DELAY HIDASTAA IHON IKÄÄNTYMISTÄ Koe ACO Age Delay! Tehokkaat kasvotuotteet, jotka hidastavat ihon ikääntymistä. Yövoiteen niasiiniamidi vähentää juonteita ja yhdessä kollageenin tuotantoa tehostavien peptidien kanssa, se tekee ihosta kiinteämmän
t e k s t i A N N A K A U H A L A Lola Odusoga on 43-vuotias malli ja juontaja. 919 I H A N A J U U R I N Ä I N Naisia, jotka tekevät somesta aidompaa.. Fatfobiset ja aikuisten naisten muodokkaita vartaloita kammoavat voi huokasta nyt, kun se äsken siirtyi. No, nyt join hyvällä omalla tunnolla rommia ja söin kaikkee muuta kuin salaattia. @lolaodusogaofficial Huomenna piti olla uikkarikuvaus. Asuu lastensa kanssa Turussa. Ehkä juuri siksi hänellä on nyt niin vahva itsetunto ja painavaa sanottavaa. Kymmenen vuotta sitten mä oisin vetänyt kauheeta kiristelyä, himotreeniä ja saunomista hirveellä stressillä ennen kuvauspäivää. Stressistä ei tietoakaan, ja se näkyy kuvien ilmeessä ja fiiliksessä. Vuoden 1996 Miss Suomi ja Miss Universumin toinen perintöprinsessa. 54 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Vain minä päätän, miltä kehoni näyttää” Lola Odusogan ulkonäköä on arvosteltu vuosikymmenten ajan
Vain minä saan päättää, miltä se näyttää ja mitä sillä teen. Somessa jaan aitoja hetkiä ja myös meikittömiä kuvia. Meikkaan ne voidemaisella silmänrajausvärillä, jonka löysin vuonna 1998 erään meikkaa jan suosituksesta. Oli hakaristin kuvia lehtileikkeen päällä, kuvia mustista miehistä ja valkoisista naisista K18-puuhissa ja kuva minusta ja isästäni, jossa luki: Apina ja gorilla kävelivät torilla. Lumene Kuulas Nordic Lift Firming Day Cream (SK 15) 24,90 e. Olen allerginen laihdutus puheelle enkä halua antaa sille edes pikkusormea. Ne liittyvät aina painooni ja tatuointeihini. Schwarzkopf Bonacure Oil Miracle Finishing Treatment 21,50 e. Istuin illan yksin hotellihuoneessa ja itkin. Olin tottunut olemaan erilainen. Kun siirryin missija mallimaailmaan, olinkin joidenkin mielestä liian lyhyt ja reiteni olivat liian paksut. Siihen tarvitaan hiusöljyä. En silti mahtunut muottiin. Mietin, miksi posti toi ne kirjeet minulle. Vartaloni on minun vartaloni. Minulla oli ärrävika ja jouduin vihan kohteeksi ihonvärini vuoksi. S aan paljon ikäviä kommentteja ulkonäöstäni. Moni kirjoittaa minulle somessa, että olen pilannut vartaloni, eikä minun kannattaisi esitellä sitä. Nykyisin en enää kohtaa suoraa rasismia. Myöhemmin epäiltiin, että olin syönyt missibussissa kaikkien karkit, koska reiteni olivat paksummat kuin muilla. Missinä sain laatikkokaupalla vihapostia. Tiesin, että fysiikallani olisi hyvin raskasta pysyä laihana. 55 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IN S T A G R A M JA V A L M IS T A JA T ”Kasvoissani on rasvakudosta. Sekoitan useita, jotta saan juuri oikean sävyn. Ihonvärini vaihtelee paljon vuodenajan mukaan. En ole tehnyt mitään! Kasvoissani on rasvakudosta. Minulta kysytään, koenko itseni nyt XLmalliksi. Se auttaa näyttämään nuorekkaammalta. Minulla on etulyönti asema: mustat eivät rypisty. En edes osaa käsitellä kuvia. Itse ajattelen, ettei koollani ole väliä. Suomessa on jo aikoja sitten hypätty takaisin 1990-luvun suvaitsemattomiin aikoihin. Tanssijana toivoin, että olisin lyhyempi ja minulla olisi voimakkaammat jalat. OLEN MIETTINYT, mistä sain voimaa kestää ulkonäköni arvostelun missiaikoina. Olen sinut itseni kanssa enkä häpeä seisoa bikineissä pellolla. En määritä itseäni sen mukaan. Inglot AMC Cream Foundation 29,90 e. Sitä jatkui vuosia ja se tuntui pelottavalta. Sain kuulla reisistäni paljon. KUN TULIN JULKISUUTEEN 25 vuotta sitten, olin kilpa tanssija ja missi. AINOAT JA PARHAAT Olen käyttänyt Lumenen päivä ja yövoidetta jo kymmenen vuotta. Minulta kysytään, mitä olen tehnyt kasvoilleni, kun näytän niin nuorelta. Joe Blasco Cake Eyeliner Black 29,50 e. Se pitää nuorekkaana.” SOPIVA SEKOITUS Omistan tästä meikki voiteesta viisi väriä. Kehoni kertoi kilpa urheilijan elämästä. Eräänä iltana missikiertueella mallitoimiston johtaja sanoi, että minun pitää jättää illallinen väliin, sillä reiteni ovat niin isot. Näistä jää iholle hyvä tunne. Monessa ei ollut osoitetta, vaan kuoressa luki vain Miss Nigeria Lola Suomi. KIHAROIDEN SILOTTAJA Minulla on afrohiukset, ja niiden hoitaminen on ihan oma juttunsa. On käsittämätöntä, että minua yritetään yhä määritellä kokoni perusteella. En edes omista muita kasvovoiteita. En myöskään pelkää ikääntymistä. MINULLA ON TOSI VAHVA itsetunto. EYELINERIA KULMIIN Olen tarkka kulmistani. Ehkä siinä auttoi, ettei minulla ollut luonnostaan huippumallin vartaloa. Jos elämä pyörii kilojen ympärillä, se kaventuu ja paljon iloja jää kokematta.. Moni muu silti kohtaa. En jaa ruoka valiotani tai treenimääriäni, sillä niin moni kärsii kehonkuvan ongelmista
Käytän sitä tuuheuttajana sekä omiin että asiakkaideni hiuksiin. Suihke tekee hiuksen pinnasta hivenen karhean, joten tukkaa ei tarvitse tupeerata eikä suihkuttaa siihen puolta pulloa lakkaa. Luova: GHD Advanced Split End Therapy 40 e ”Kiistaton suosikkituotteeni on hiuksiin jätettävä hoitoaine, jota käytän silottajana, sähköisyyden poistajana ja rasvattomana lämpösuojana lähes jokaisella asiakkaallani. Ohuiden hiusten monitoimisuihke Hanna Mäenpää, Pink Seinäjoki: KMS Hairplay Playable Texture 29 e ”Ottaisin tämän rakennesuihkeen mukaan vaikka autiolle saarelle. Se on ehkäpä ainoa tämän kaltainen tuote, joka toimii luvatusti myös pohjoismaisessa hiuksessa. Poikkeuksellista on, että tämä hoitoaine toimii yhtä hyvin sekä suoristaessa että kihartaessa. En lähtisi edes suoristamaan puhki käsiteltyä pitkää tukkaa ilman sitä. Se sopii kaikille, mutta aivan erityisen hyvin pohjoismaiselle ohuelle tukalle. Se toimii yhtä lailla kampaajan tekemänä kuin kotihoitona. 56 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i t R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N H E N K I L Ö K O H T A I S T A Kampaajat paljastavat, mikä on heidän luottotuotteensa töissä ja vapaalla. Kaiken kukkuraksi siinä on lämpösuoja ja näin ammattilaisen kannalta yllättävänkin tärkeä seikka: korkki, joka ei ole koskaan hukassa.” Joka tukan silottaja Rami Luusua, A.K.A. Tuubin pitäisi löytyä kaikkien kampaajien työsalkusta ja joka kylpyhuoneesta.” ”Poikkeuksellista on, että tämä hoitoaine toimii yhtä hyvin sekä suoristaessa että kihartaessa.” Rami Luusua Hyv ällä p äällä
Hiukset näyttävät siltä kuin olisi viettänyt päivän polskien meressä. Itselläni on hiustenpidennykset ja olen monesti miettinyt, miten olen tullut edes toimeen ilman sitä. Suihke ei tee tukasta koppuraista tai märkää. Tuote on sopinut tähän mennessä kaikille asiakkailleni. Se tekee hiuksista sileät ja kiiltävät muttei jätä öljymäistä pintaa. 57 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IS T O C K JA V A L M IS T A JA T Kohotusta pipokauteen Tiina Lehmusvyöry, Hiushuone Tunne: Living Proof Full Dry Volume Blast 27,50 e ”Olen kauniiden asioiden ystävä, ja olin ihastellut sarjan pullojen ulkonäköä jo somessa. Kun teen sillä kostean ja rouhean lookin, moni kysyy, mitä tuotetta käytän. Sen trooppinen tuoksu on kuin virtuaalimatka aurinkoon.”. Sillä saa kaunista rakennetta pitkille ja luonnonkiharoille hiuksille tai ihanan wetlookin lyhyeen tukkaan. Hiukset pysyvät ilmavan raikkaina, joten pesuväliä saa helposti pidennettyä. Jätin hiuslakan kokonaan pois ja käytän kuivasampoota enää vain pesuaineena. Tuote on nappivalinta, kun talvi tulee ja kuivattaa sekä sähköistää hiukset. Iso suositus!” ”Hiukset näyttävät siltä kuin olisi viettänyt päivän polskien meressä.” Sanni Syd Virtuaalimatka aurinkoon Sanni Syd: Kevin Murphy Hair Resort Spray 27,50 e ”Tämä suolasuihke on eniten käyttämäni hiustuote. Kun kokeilin tätä tuuheuttavaa suihketta ensimmäistä kertaa, se mullisti jokapäiväisen hiustenlaittorutiinini. Etenkin näin pipokautena se on ehdoton.” Pörröisyys kuriin Maija Kaunisto, Bella Pelo: System Professional Creative Care Instant Energy Dry Conditioner 40 e ”Teen työssäni paljon kampauksia, ja tämä kuivahoitoaine toimii loistavana siloittajana. Käytän sitä rautakiharoiden siloittamiseen ja pörröisyyden poistoon. Se sopii yhtä hyvin hennoille kuin paksuillekin hiuksille. Tämä suihke on kevyt, ja siinä on juuri sopiva pito
Piritta Fors, Jonna Vesterinen ja Miia Leino haluavat luoda kuluttajalähtöistä kosmetiikkaa. Ne ovat kuin metsäkylpy metsäluonnon parhailla terveysvaikutuksilla. Infinity puhdistaa meikin ja hoitaa kasvot, Vitality hoitaa vartalon ihoa. Mikrobiuutteemme on ensimmäinen ratkaisu kadonneen luontoyhteyden uudelleen luomiseen; mikrobinäkö kulmaa ei ole kukaan muu tuonut aikaisemmin esiin.” Keksintö on globaalisti merkittävä. ”Kuin metsäkylpy, josta saa metsäluonnon parhaat terveysvaikutukset.” Immuunijärjestelmän vahvistaminen on tärkeää koko elinkaaren ajan vauvaiästä alkaen. ”Mikrobiuute tuo kakuissamme luonnon monimuotoisuuden suoraan iholle. Metsä tulee iholle Luonkosin innovatiiviset metsäkakut sisältävät suomalaista huippukeksintöä. Metsäkakut sisältävät mikrobiuutteen lisäksi iholle tärkeitä antioksidantteja, superfoodeja, vitamiineja ja rasvahappoja. Helppo tie kehon kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin”, naiset iloitsevat. Näin vastustuskyky immuunivälitteisiä sairauksia kohtaan paranee”, kertovat Luonkosin leidit Piritta Fors, Miia Leino ja Jonna Vesterinen. ”Huikeaa ja suorastaan elämää suurempaa päästä tukemaan ihmisten kokonaisvaltaista hyvinvointia ihokakuillamme. astmalta ja allergioilta. Rohkean innovatiiviset naiset ovat parivuotisen startup-yrityksensä alusta asti tinkimättä uskoneet ikiaikaisen viisauden ja nykyaikaisen tiedon yhdistämiseen. Olemme johdonmukaisesti luoneet ekologista luonnonkosmetiikan tuoteperhettä, joka tekee ihonhoidosta helppoa ja tehokasta luontoa kuormittamatta. ”Nyt tehdään historiaa!” Tuotannossa syntyy käsityönä täysin uudenlaisia ihonhoitotuotteita, joiden reseptiikassa on Suomessa – ensimmäisenä maailmassa – kehitetty ainesosa. Infinity ja Vitality ovat todellisia kaikkien ihotyyppien herkkuja. Metsäkakuilla otamme terveysharppauksen: Infinity ja Vitality sisältävät Reconnecting Nature™ -mikrobiuutetta, joka tutkitusti tukee ja vahvistaa elimistön puolustusjärjestelmää. L uonkosin kosmetiikkakakkutehtaalla Naantalissa on viime viikot käyty kuumina. Uute Scientific Oy:n perustajajäsen Olli Laitinen huomauttaa mikrobiuutteen taustalla olevan vankkaa tiedettä. MAINOS Kauneus&terveys_pohja_2020_2.indd 20 30.10.2020 12.36. ”Luontoyhteyden katkeamisesta seurannut immuunijärjestelmän heikkeneminen on huomattu tiedepiireissä ja sitä on tutkittu vuosikymmeniä. Näin voidaan välttyä mm. Yhteistyö Uute Scientific Oy:n kanssa sopii Luonkosin missioon täydellisesti. Niihin ei ole lisätty tuoksuja
Joulu ei tule ilman luumuisia perinneherkkuja, mutta tämän luettuasi arvostat niitä entistä enemmän. Terveys J O T T A J A K S A I S I T P A R E M M I N .. Lisäksi se vahvistaa luita. Luumu saattaa vaikuttaa hormoneihin, jotka auttavat ehkäisemään vaihdevuosissa osteoporoosia. t e k s t i L A U R A S AV O L A I N E N Älä vastusta luumunhimoa K U V A IS T O C K L ä h d e E v e ry d a y H e a lt h , O st e o p o ro si s In te rn a ti o n a l, T h e Jo u rn a l o f N u tr it io n Vinkki: kokeile glögin kanssa saksanpähkinoillä ja pehmeällä vuohenjuustolla täytettyjä luumuja. Ryppyinen herkku sisältää runsaasti kuitua sekä ehkäisee ummetusta ja korkeaa kolesterolia. Kun vaihdevuodet ohittaneet naiset söivät joka päivä kuuden kuukauden ajan viidestä kuuteen kuivattua luumua, heidän luuntiheytensä säilyi verrokkeja parempana. 59 K A U N E U S & T E R V E Y S TÄHTITORTTUJA JA SEKAHEDELMÄSOPPAA. Kuivatut luumut nimittäin tekevät hyvää etenkin naisille
60 K A U N E U S & T E R V E Y S T E R V E Y S
Kun nivel sanoo niks, naks ja poks. 61 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i A N N A K A U H A L A k u v a t P I A I N B E R G, I S TO C K Nivelrikon merkit voivat olla salakavalan pieniä. Kipu on jo selkeä viesti ongelmasta, ja siksi se kannattaa ottaa vakavasti
Parhaimmillaan nivelrikko on oireeton eikä estä tekemästä mitään. Erityisesti turvotus kielii tulehduksesta. Ensimmäinen taso tarkoittaa lievää sairautta, joka voi olla oireeton. Polven ja lonkan liikkuvuudet rajoittuvat vasta kun nivelrikko on pitkällä. Rusto suojaa niveltä, ja sen ansiosta nivelen pinnat liukuvat pehmeästi. Nivelrikossa rustoa hajoaa enemmän kuin uusiutuu. Kipuun voi liittyä turvotusta tai punoitusta. ”Jos ihminen ylipäätään havahtuu jonkin nivelensä olemassaoloon, se voi kertoa nivelrikon oireilusta”, ortopedian erikoislääkäri Esko Kaartinen sanoo. Nivelrikossa on neljä vaikeusastetta. Myös ympärillä olevat pehmytkudosrakenteet vaurioituvat ja kipuilevat”, Kaartinen sanoo. Niin kauan kuin nivelrikko on lievä, sitä ei välttämättä huomaa. Nivelrikkoa esiintyy eniten polvissa, lonkissa, sormissa ja selkärangassa. Ajoittain nivel tulehtuu, jolloin kipuja on tavallista enemmän. ”Se tuntuu pakarassa, etureidessä ja nivusissa”, fysiatrian erikoislääkäri Tero Lagerstedt sanoo. Pienissä nivelissä, kuten sormien kärjissä tai peukalon tyvessä, sairauden voi huomata myös siitä, ettei sormi koukistu kuten muut. Sairaus voi muhia nivelissä kauan ja pahentua hiljalleen, sillä se löydetään yleensä vasta kun kivut saavat hakeutumaan lääkäriin. Nivelrikko oireilee aalloittain. Nivelrikko voidaan todeta varmuudella vain rönt genja magneettikuvauksella tai tähystystutkimuksessa. Isoista nivelistä nivelrikko ilmaantuu yleensä polveen tai lonkkaan. Ortopedian erikoislääkäri Esko Kaartinen, Sairaala Eira Fysiatrian erikoislääkäri Tero Lagerstedt, Lääkärikeskus Aava, Terveys talo, Kinesio studio Boule ”Jos ihminen havahtuu jonkin nivelensä olemassaoloon, se voi kertoa oireilusta.”. 62 K A U N E U S & T E R V E Y S J os polvea kolottaa pitkällä lenkillä, kylmällä ilmalla tai yöllä levossa, saatat kärsiä nivelrikosta. Kipu on käytännössä aina merkki ongelmasta. ”Kun rusto häviää, nivelen luut hankautuvat toisiaan vasten, jolloin ne alkavat kärsiä. Jos et enää taivu vetämään sukkia jalkaan tai joudut kävelemään portaat sivuttain, jotain on pielessä. Varsinkin lonkan nivelrikkoa voi olla hankala itse tunnistaa. Silloin tilanne voi olla jo paha. Vielä ei tiedetä tarkasti, mikä prosessin käynnistää. Jos niveltä kolottaa silloin tällöin rankan rasituksen tai vamman jälkeen, siitä ei silti tarvitse huolestua, kunhan särky ei toistu tai pitkity, eikä nivel ole turvonnut. Oireilevaa nivelrikkoa sairastaa ainakin miljoona suomalaista. Tasoilla kaksi ja kolme rusto on jo rikkoutunut ja ohentunut, mutta oireiden kanssa saattaa pärjätä vielä melko hyvin. Oireet aaltoilevat Nivelrikko on nivelen ruston parantumaton sairaus, joka etenee ajan mittaan. Moni pitää kipua normaalina Nivelrikon tyypillisiä oireita ovat rasituksen aikana ja sen jälkeen tuntuva kipu sekä yösärky. ”Moni luulee, että on normaalia, että nivel on välillä kipeä”, Lagerstedt sanoo. Lisäksi oireettomia on paljon. Vähitellen myös muut nivelen pehmytosat ja luurakenteet sairastuvat. Pahimmillaan kivulias nivelrikko estää liikunnan harrastamisen. Silti se ei ole välttämättä kipeä. Verikokeella tai nivelnestenäytteellä voidaan sulkea pois muut sairaudet, kuten reuma, kihti ja Lymen tauti. Rusto on elävää kudosta, joka uusiutuu jatkuvasti
Esimerkiksi selkärangan nivelrikko on alkuvaiheessa usein oireeton. Ne ovat soluja, jotka eivät ole erikoistuneet mihinkään tiettyyn tehtävään. Jos pitää hyvää huolta itsestään, voi välttyä tekonivelleikkaukselta myöhemmin. Jos painoindeksi on reilusti koholla, polven, nilkan ja lonkan nivelrikon riskit kasvavat selvästi. Kävely, hiihto, pyöräily ja uinti ovat hyviä lajeja, mutta lähes mikä tahansa liikunta on nivelterveyden kannalta parempi valinta kuin sohvalla istuminen. Rustot saattavat puuttua nivelestä kokonaan, nivelessä voi olla ylimääräistä nestettä ja luuödeemaa, eli luu on rasittunut ja turvonnut”, Lagerstedt kertoo. Ylipainoisella jo pienikin painonpudotus voi helpottaa oireita merkittävästi Onko parannuskeino jo horisontissa. Aiemmin on tutkittu veren kantasolujen ruiskuttamista niveleen, mutta se ei ole toiminut riittävän hyvin. Jos ei liiku riittävästi, altistaa itsensä nivelrikolle. Aggressiiviset lajit, joissa sattuu tapaturmia, lisäävät nivelrikon riskiä. Monilla selkä vain jäykistyy ikääntyessä. Itä-Suomen yliopiston tutkimus aiheesta on jo pitkällä. Liikkumaton nivel kehittää nivelrikon merkittävästi helpommin kuin nivel, jota liikutetaan”, Kaartinen sanoo. Nivelrikko voi periytyä Nivelrikkoisten määrä lisääntyy koko ajan. Tutkimuksissa tehdään pitkiä hoitosarjoja, ja tuloksia on odotettavissa toivon mukaan jo viiden vuoden sisällä. Syy voi liittyä perintötekijöihin tai naisten leveämpään lantion rakenteeseen. Tällä hetkellä nivelrikkotutkimuksissa kuuma sana ovat kantasolut. Eli jos lähisuvussa on nivelrikkoa, riski sairastua siihen kasvaa. Yleensä urheilun aiheuttamat nivelrikot koskevat ammattiurheilijoita ja liittyvät toistuviin tapaturmiin. Siksi tavallisen kuntoilijan ei kannata huolestua. Jos ei liiku riittävästi, altistaa itsensä nivelrikolle.. Siitä syystä ne voivat muuntua moneksi – mahdollisesti vaikkapa rustoksi. Nivelen liikelaajuus on rajoittunut, eli portaiden kävely tai kenkien pukeminen jalkaan on yleensä vaikeaa. Myös hyvin raskas ja niveliä kuormittava työ lisää nivelrikon riskiä. Jos tutkimuksissa löydettäisiin tapa kasvattaa niveleen uutta rustoa ihmisen omista soluista, tekonivelleikkaukset voisivat jäädä historiaan ja parantumaton nivelrikko olisi muisto vain. Elimistön tulehdustila lisää riskiä Terveellisillä elintavoilla voi ehkäistä nivelrikon syntyä ja hidastaa sen etenemistä. Nyt kantasolut otetaankin rasvakudoksesta. Yksi syy on eliniän pidentyminen. Tutkimuksia on käynnissä eri puolilla maailmaa. Silloin niveltä särkee rasituksen aikana ja yölläkin. . Liikunta ylläpitää ja parantaa nivelrustojen hyvinvointia sekä aineenvaihduntaa. Alle 50-vuotiaana nivelrikko oireilee harvoin, mutta poikkeuk siakin on. Myös vaa’an lukemaa kannattaa tarkkailla. Miehille polven nivelrikko kehittyy yleensä hiukan myöhemmin kuin naisille. Tapaturmia toki sattuu kenelle vain, ja jos niveltä joudutaan leikkaamaan, se saattaa altistaa nivelrikolle myöhemmin. Perintötekijöiden osuus nivelrikon ilmaantumisessa on jopa 50–60 prosenttia. Tutkimuksissa seurataan, mikä vaikutus ihmisen muista kudoksista otetuilla kantasoluilla on sairaaseen niveleen: alkaako uutta rustoa rakentua niiden ansiosta vai ei. 63 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Taso neljä tarkoittaa proteesikypsää nivelrikkoa. ”Liikunnallinen passiivisuus ja ylipaino ovat yleistyneet, mikä on huolestuttavaa. Lagerstedtin ja Kaartisen mukaan jokaisella yli kuusikymppisellä on jossain nivelessä nivelrikkoa, vaikkei se oireilisikaan. ”Olen nähnyt nivelrikkoa esimerkiksi 20-vuotiailla jääkiekkoilijoilla”, Kaartinen kertoo
Siihen päädytään, kun kipuja on paljon ja ne ovat sietämättömiä, häiritsevät nukkumista ja heikentävät elämänlaatua. Leikkaus tehdään selkäydinpuudutuksessa tai nukutuksessa, eikä potilas tunne sen aikana kipua. Lisää tietoa! Nivelyhdistyksestä nivel.fi saat lisää tietoa nivelrikosta ja löydät vertaistukea. Parhaimmillaan hoidot lievittävät oireita. ”Lihavuus aiheuttaa elimistöön matala-asteista tulehdusta, joka lisää esimerkiksi nivelrikon riskiä.” Apua luontaistuotteista. Kortisonia voi pistää vain rajallisen määrän, sillä sen liikakäyttö heikentää rustoa entisestään. Kivut jäävät leikkauspöydälle Suomessa tehdään noin 24 000 tekonivelleikkausta vuosittain, ja niihin pääsee julkiselle puolelle. Mikäli nivel on pahasti tulehtunut, tulehdusta voidaan hillitä kortisonipistoksilla. Niveltä voitelevan hyaluronaatin määrä alenee, kun nivelrikko pahenee. Jos eroa ei huomaa kolmessa kuukaudessa, hoitoa ei kannata jatkaa”, Lager stedt sanoo. Leikkauksessa sahataan vaurioituneet nivelosat pois ja niiden tilalle asennetaan tekonivel. Tekonivelen kanssa voi harrastaa kaikkea perusliikuntaa. ”Tekonivelleikkaus tekee vain hyvää liki 90 prosentissa tapauksista.” Jos tekonivel asennetaan nuorena, edessä voi olla iso uusintaleikkaus. ”Tekonivelen vaihto on iso ja hankala operaatio. Siksi tekoniveleen ei turvauduta liian aikaisin”, Lagerstedt sanoo. Oireisiin voidaan kokeilla myös erilaisia luontaistuotevalmisteita, kuten glukosamiinia. ”Lonkkapotilaat toipuvat varsin nopeasti. Joskus tuntuu, että he ovat kunnossa ennen kuin haava on edes parantunut”, Kaartinen sanoo. 64 K A U N E U S & T E R V E Y S tai ne voivat jopa hävitä, vaikkei nivelrikko mihinkään katoakaan. Suurin osa leikkauksista onnistuu hyvin, ja kivut jäävät leikkauspöydälle. Toipumisaika riippuu leikkauksesta, potilaan iästä ja perussairauksista. Joskus näin ei käy, edessä voi olla uusintaleikkaus. !. Tekonivel ei ole ikuinen Jos mikään muu keino ei auta, edessä on tekonivelleikkaus. Apua voi saada myös kukonhelttauutepistoksesta. Luontaistuotteiden hyödystä ei ole varmaa tieteellistä näyttöä, mutta joitakin potilaita ne auttavat, eikä kokeilusta ole haittaa. Ylipainoisilla on muita enemmän myös sormien nivelrikkoa. Hyaluronaatti on kallista ainetta, eikä se auta kaikkia. Se on kuitenkin harvinaista. Niitä kuitenkin yritetään kehittää koko ajan. Tekoniveliä asennetaan varsinkin polveen ja lonkkaan, mutta niitä voidaan laittaa myös olkapäähän, kyynärniveleen, nilkkaan ja joihinkin pikku niveliin. Se on hyaluronaattia eli hyaluronihappoa, jota on terveen nivelen rustokudoksessa ja nivelnesteessä runsaasti luonnostaan. ”Glukosamiinia käytetään, koska se voi rauhoittaa tulehdusta ja se on halpaa. Polvipotilaiden toipumisaika kestää yleensä useita kuukausia, pisimmillään yli vuodenkin, sillä polvileikkaus on isompi kuin lonkkaleikkaus. Parannuskeinoa tai tehokkaita lääkkeitä ei ole vielä keksitty. Pistos voi vähentää oireita, ja haittaa koituu vain kukkarolle. Jos tekonivel asennetaan nuorena, edessä voi olla uusintaleikkaus. Maratonia sillä ei kannata juosta, koska iskut heikentävät proteesin kestävyyttä. Lonkkaja polviproteesit kestävät ainakin 10–15 vuotta, mutta polven tekonivelen elinikä voi olla niitä huomattavasti pidempi. Jos elintapojen muutokset eivät auta, kipua hoidetaan kylmähoidoilla, fysioterapialla, sähköisillä kivunhoitomenetelmillä, särkylääkkeillä ja tulehduskipulääkkeillä
Ylipaino kuormittaa kantavia nive liä ja aiheuttaa kehoon yleistuleh duksen, joka lisää nivelrikon riskiä myös muissa nivelissä. Heikko reisilihas lisää erityi sesti naisten polven nivelrikon ris kiä. Kun keho saa hyviä ravintoaineita, jak sat liikkua enemmän. Kuntosa liharjoittelu maltillisilla painoilla on hyväksi erityisesti polvien nivelille: kun reisilihas on vahva, polvi kestää kuormitusta entistä paremmin. Sama pätee todennäköisesti miehiin, mutta tieto perustuu nai silla tehtyyn tutkimukseen. Terveellinen ravinto ehkäisee tulehdusta. Tutki mus tehtiin vain naisilla, mutta sama pätee todennäköisesti miehiin. . Inkivääri ja kurkuma voivat vähentää sairaiden nivelten tulehdusta ja siten kipua. 3 Liiku paljon ja usein. 4 Valitse hyvät kengät. Nivelille hyviä lajeja ovat esimerkiksi hiihto, pyöräily, kävely ja uinti. Jos kuitenkin onnut pahasti ja pitkään, terve polvi kuor mittuu ja riski saada nivelrikko ter veellekin puolelle lisääntyy huomat tavasti. Korkokenkiä ei kannata käyttää sen takia koko ajan. Jos harrastat esimerkiksi juoksua, jossa alavarta loon kohdistuu paljon tärähdyksiä, vaimentavat jalkineet ovat tärkeät. Kyynärsauvat ja muut apu välineet ehkäisevät tai vähentävät ontumista. Brittiläisen tutkimuksen mukaan viiden kilon laihtuminen vähentää ylipainoisen naisen polven nivelri kon oireita noin 50 prosenttia. Kengillä on väliä Voit ehkäistä ja hoitaa nivelrikkoa elintavoilla ja hyvillä jalkineilla. Askel on niillä tavallista ke vyempi, eikä kantapäähän kohdistu iskua. 5 Käytä apuvälineitä. Jos onnut, kävele lyhyitä lenkkejä rauhallisesti mutta usein.. 65 K A U N E U S & T E R V E Y S 1 Tarkkaile painoa. Kun ylipainoa on 12–15 kiloa tai jos painoindeksi nou see yli 30:n, polven nivelrikon riski voi kasvaa jopa viisinkertaiseksi. Jos nivelrikkoa on jo, kaa revapohjaiset kengät voivat auttaa kipuun. Ne vähentävät alaraajojen nivelri kon riskiä. 2 Syö terveellisesti. Korkokengät aiheuttavat kuor mitusvirheen jalkaterän nivelille, nil kalle ja ukkovarpaalle, mikä voi lisätä hieman nivelrikkoriskiä. Suurien painojen nostaminen kuormittaa myös niveliä. Nivel rikko ei tartu nivelestä toi seen. Ylipaino on nivelrikon isoimpia riskitekijöitä. Aggressiivisissa joukkuepeleissä on muita liikuntalajeja suurempi tapaturmariski, joka voi johtaa nivelen vau rioitumiseen ja leikkauk seen. Liikunta pitää nivelet hyvässä kunnossa, sillä ne ovat luotu liikkumaan. Ne taas lisäävät nivelrikon riskiä
P IA IN B E R G. 66 K A U N E U S & T E R V E Y S Järjestelmäasiantuntijana työskentelevän espoolaisen Arja Louhelaisen polvi leikattiin seitsemän vuotta sitten nivelrikon takia
Tilanne oli ollut vielä huonompi kuin magneettikuvien perusteella oli arvioitu. Nyt tiesin, että polvi oli ollut pakko leikata. Seurailen tilannetta rauhassa. Minulla oli leposärkyä ja turvotusta. 67 K A U N E U S & T E R V E Y S O lin parikymppinen, kun kaaduin jäällä ja satutin oikean polveni. Söin myös hainrustouutetta ja glukosamiinia. Tasaisella maalla ei ole onneksi ongelmia, eikä polvi rajoita elämääni.” Elämäni palasi raiteilleen Arja Louhelainen, 55. Se auttoi kuukauden. Kahden päivän päästä leikkauksesta painelin keppien kanssa sairaalan kahvilaan. En pystynyt liikuttamaan polvea milliäkään. NIVELRIKON HOIDOKSI kokeiltiin ensin kortisonija sen jälkeen hyaluronaattipistoksia. Polvea piti jumpata paljon. Tykkään sienestää ja olla metsässä, mutta kulkeminen epätasaisessa maastossa aiheutti kipua. Polvi leikattiin sen jälkeen viisi kertaa. Nyt seitsemän vuotta leikkaukseen jälkeen polvi on alkanut jälleen hieman kipuilla jyrkissä mäissä ja portaissa. Olen aina tykännyt liikkua ja olen ratsastanut 30 vuotta. Viimeisen leikkauksen jälkeen se oli vuosia oireeton, kunnes noin kymmenen vuotta sitten polvi alkoi kipeytyä rasituksen jälkeen. Kysyin häneltä, saanko nyt mennä ratsastamaan. Portaat kävelin sivuttain kepin kanssa. Istuin hevosen selässä hammasta purren, vaikka kipu oli niin kovaa, etten pystynyt tekemään juuri mitään. Ensimmäiset viikot pysyin kotona, mutta kun polvi oli jo vähän parantunut, kävin kaupassa keppien kanssa. Olin 45-vuotias ja ajattelin, että apua, olen näin nuori ja minulla on tällainen vaiva. Niistä oli apua vain viikoksi. Päätin, että ratsastan, kunnes en enää kykene. Töiden lisäksi sain voimaa perheeltäni, lapsiltani ja ajatuksesta, että pian pääsen taas liikkumaan kuten ennen. Minusta oli joskus tuntunut, että ihmiset ajattelevat, että kipu on päässäni ja valitan turhaan. Se oli ihanaa. Pärjäsin polven kanssa kohtuullisesti vielä kolmen vuoden ajan. Lääkärissä selvisi, että nivelkierukkani oli revennyt. LEIKKAUS MENI HYVIN, ja olin hereillä koko ajan, mutta leikkauksen jälkeisenä aamuna kipu oli niin kovaa, että oksensin. Seuraavana aamuna se oli niin kipeä ja turvoksissa, etten pystynyt kävelemään. Minulla todettiin lievä nivelrikko, jonka kehittymiseen nuoruuden haaveri oli luultavasti vaikuttanut. Nekään eivät auttaneet. Viikon ajan söin kovia kipulääkkeitä, jotta pääsin aamuisin liikkeelle. Pääsin tekonivelleikkaukseen 48-vuotiaana. Magneettikuvista näkyi, että polveni tilanne oli edennyt pahaksi. Kolmantena päivänä pääsin kotiin. Lääkärin kontrolli oli kolmen kuukauden kuluttua leikkauksesta. OLIN RATSASTANUT viimeksi leikkausta edeltäneenä päivänä ja halusin päästä taas hevosen selkään. Polveni luun pintaan porattiin tähystyksessä pieniä reikiä, jotta luu alkaisi valmistaa uudisluuta ja leikkaus pitkittyisi. Tiesin kuitenkin, että polven kunto paranisi koko ajan eikä huonontuisi, kuten ennen leikkausta. Lopulta sen kunto huononi kuin lehmän häntä. Kivun takia pystyin kävelemään vain lyhyitä matkoja tasaisella maalla. Muuten pääni hajoaisi. Voin monta vuotta hyvin. Olin alusta asti sitä mieltä, että otan mieluummin leikkauksen riskit kuin sen, etten kykene tekemään polveni kanssa mitään. Puolentoista kuukauden kuluttua aloin tehdä osa-aikaisesti töitä kotoa. Elämäni palasi raiteilleen ja pystyin pian tekemään kaikkea sitä, mitä ennenkin. Hän antoi luvan. Olin silti helpottunut. Tilanne oli minulle kova pala. Ratsastaminen oli aluksi haastavaa, sillä polvi oli vielä voimaton, enkä pystynyt tekemään kaikkea. Kuntoutuminen alkoi nopeasti
Silloin työasiat eivät häiritse unia yhtä herkästi. 2 RAUHOITU SYÖDESSÄ Huolehdi ruokarytmistä ja syö tasaisesti terveellistä ja monipuolista ruokaa. Pitkäkestoinen stressi altistaa myös sydänsairauksille. Oleellista on, että jaksat tehdä työpäivän jälkeen itsellesi mieluisia ja tärkeitä asioita. Jos syke on 10 lyöntiä enemmän kuin yleensä, et ole todennäköisesti palautunut edellisestä päivästä. Nauti joka suupala rauhassa ja tiedosta, miltä ruoka näyttää, tuoksuu ja maistuu. Tosin elämänkokemus voi auttaa stressin käsittelyssä. 6 Torkahda, meditoi tai lepää hetki JOKA PÄIVÄ. Normaali leposyke perusterveellä on 50–80 lyöntiä minuutissa. Iltarutiinit auttavat rauhoittamisessa. Juo päivittäin 1,5–2 litraa vettä. Näin siitä tulee rutiini. Taukojen tarpeeseen vaikuttavat työn laatu, terveys ja ikä. Palautumisesta ja tauoista on tärkeä huolehtia joka päivä. Se on fysiologinen prosessi, jonka seurauksena syke laskee, hengitystiheys hidastuu ja mieli rauhoittuu. Mieti, mitä voit tehdä näille asioille. 1 Keskity yhteen asiaan kerrallaan Palautuminen tarkoittaa, että keho ja mieli palaavat kuormituksen jälkeen takaisin tasapainotilaan. Töissä yritä keskittyä yhteen asiaan kerrallaan. 68 K A U N E U S & T E R V E Y S K Y M M E N E N K O N S T I A t e k s t i M A A R I T V U O R I S TO Nauti uusista taidoista ja muut keinot, joilla voit palautua paremmin. PIENIKIN PIIPAHDUS PUISTOSSA LOUNASTAUOLLA VOI EDISTÄÄ PALAUTUMISTA. 3 Seuraa palautumistasi Mittaa pulssi ranteestasi herätessäsi. SE LASKEE VERENPAINETTA JA VÄHENTÄÄ STRESSIÄ. 5 SUUNNITTELE TAUOT Stressi on yleensä hyväksi, kunhan se ei ole jatkuvaa. MIELI VOI RAUHOITTUA MYÖS, KUN annat ajatuksen virrata TISKATESSA TAI MUITA ARKIRUTIINEJA TEHDESSÄ. 4 K U V A IS T O C K. Jatkuva huono palautuminen voi johtaa muistihäiriöihin, ahdistuneisuuteen, masennukseen ja burnoutiin. Tärkeintä on hyvä ja riittävä uni: sitä ei voi korvata millään. Nuori palautuu yleensä nopeasti. Niiden aikana elimistön kuormitus laukeaa ja hermosto rauhoittuu. Jos pyörit murheiden takia sängyssä, varaa alkuillasta 20 minuuttia huolipäiväkirjan kirjoittamiseen. Liitä juominen töihin tuloon, sieltä lähtöön sekä taukoihin. MENE METSÄÄN. Kaikki vapaa-aika ei saa mennä työstä toipumiseen. Kehon rentoutuessa mielikin rauhoittuu. Pidä kahvija ruokataukojen lisäksi mikrotaukoja, jolloin voit vaikka tuijotella hetken ikkunasta ulos tai kuunnella lempibiisiäsi. LUONNOSSA ON LÄSNÄ HETKESSÄ. Stressinsietokyvyssäkin on eroja. Palautumista vaikeuttavat kuormittava elämäntilanne, kiire, huono työilmapiiri ja paine olla koko ajan tavoitettavissa. Laske sykäyksiä 15 sekuntia ja kerro tulos neljällä, niin saat tietää leposykkeesi
KANNUSTA ITSEÄSI JA KIITÄ. Lähteet: Työterveyslaitos. VAPAUDUT TÖISTÄ JA saat hyvää oloa. Jätä aina treenin ja nukkumaanmenon väliin pari tuntia. Se vaikuttaa myös palautumiseen: huonokuntoinen kuormittuu enemmän ja palautuu hitaammin kuin hyväkuntoinen. Hanki onnistumisen kokemuksia. Silloin vain lepo auttaa. Kun treenaat 3–5 kertaa viikossa, kunto kohoaa. JOS OLET JATKUVASTI KUORMITTUNUT JA VÄSYNYT, JOKIN ON PIELESSÄ. +1 UNOHDA TÄMÄ Älä nollaa alkoholilla. Hengitä rauhassa. Liikkuessa erittyy hyvän olon hormoneja endorfiinejä. TEE KÄSITÖITÄ, OPISKELE KIELIÄ TAI HARJOITTELE JOTAIN MUUTA TAITOA, JOKA EI LIITY TYÖHÖN. 8 7 10 Katkaise stressi Kun stressi meinaa iskeä, tee rauhoittava harjoitus. 69 K A U N E U S & T E R V E Y S 9 LIIKU SOPIVASTI Kaikki mieluisa liikunta palauttaa henkisesti. Älä silti treenaa liikaa. Verryttele ja syö treenin jälkeen. Jos kuormitusta on paljon, palautumistarvetta on enemmän. Juo jo treenin aikana vettä, niin saatat välttää yölliset krampit. Asiantuntijat: lääkäri Jyri Aalto, Urheilu Mehiläinen, ja laillistettu ravitsemusterapeutti, johtava asiantuntija Jaana Laitinen, Työterveyslaitos. MIETI, MISTÄ KUORMITUS JOHTUU JA MITÄ VOIT SILLE TEHDÄ. SUHTAUDU ITSEESI KUIN YSTÄVÄÄN. Perjantaipullo hidastaa palautumista koko työviikosta. Istu tuolilla tietoisesti: tunne, miten jalat, pakarat ja selkä painuvat nojaa ja lattiaa vasten. Liika treeni ilman riittävää palautumista voi johtaa uupumiseen. Siksi viikossa pitää olla ainakin yksi lepopäivä
Emmi kokeili lajia Helsinki Roller Derby -seuran open skate -tapahtumassa maaliskuussa 2019 ja innostui heti. Kentälle luistelee kerrallaan viisi pelaajaa kummastakin joukkueesta. ”Lajia voi vain harrastella, mutta jos innostuu kilpailemaan, siihenkin on mahdollisuus.” Alpakoissa joukkuekavereita on kolmisenkymmentä, ja osa heistä kuuluu myös kilpajoukkueeseen. Alkeiskurssilla opin sirklaamaan ja luistelemaan takaperin. ”Kävin katsomassa peliä, ja siellä kaatuiltiin ja taklattiin. Kurssilla aloitettiin perusasioista: kuinka nelipyöräisillä rullaluistimilla pysyy pystyssä. Emmi ymmärsi, miksi tytär oli kohkannut lajista. ”Ensimmäisellä kerralla en osannut kuin seistä kentällä luistimet jalassa tikkusuorana. Pelikentän energinen ja lämmin tunnelma tarttui Emmiin, ja hän ilmoittautui alkeiskurssille. Nyt fyysisyys on harrastuksen suola, josta tulee voimaantunut olo. Jos lajissa tarvitaan kypärää ja suojuksia sekä polville, kyynärpäille että hampaille, kuinka kaltaiseni nelikymppinen pärjäisi siellä?” EPÄILY OLI KUITENKIN TURHA. t e k s t i J A A N A F O R S B E R G k u v a t J I R I N A A L A N KO V aarallista ja pelottavaa rymistelyä. Hänen tehtävänsä on estää vastustajajoukkueen R A K K A U D E S T A L A J I I N ”Pelikentällä tunnen itseni tärkeäksi”. Roller derby ei ollut niin pelottavaa kuin videoilla näytti. Ottelu koostuu kahdesta puolen tunnin erästä ja sitä valvoo seitsemän tuomaria. Roller derby on joukkuelaji, jossa joukkueet rullaluistelevat ovaalilla radalla ja yrittävät saada pisteitä ohittamalla vastustajia. Ikähaarukka ulottuu 16-vuotiaasta yli nelikymppisiin. Aluksi juuri se arvelutti Emmiä. Alpakat on HRD:n harrastelijajoukkue. Lämmittelyjen jälkeen Alpakat jakaantuvat kahteen joukkueeseen ja harjoitusottelu alkaa. Enkä edes aiemmin ollut järin hyvä luistelemaan jäällä.” TÄNÄÄN EMMIN JOUKKUEELLA Alpakoilla on joukkueen sisäinen harjoitusottelu Viikin monitoimitalolla. Yllätyin silti, kuinka nopeasti luistinten kanssa tuli sinuiksi. Sellainen kuva Emmi Norlamolla oli alun perin roller derbystä. 16-vuotias Iinestytär oli aloittanut harrastuksen ja houkutteli Emmiäkin pelaamaan. 70 K A U N E U S & T E R V E Y S Kun tytär houkutteli Emmi Norlamon mukaan roller derbyyn, taklaaminen hirvitti. Tapahtumassa ohjaajina toimi kokeneita lajin harrastajia, jotka pitivät kädestä ja kannustivat liikkeelle. Emmi pelaa tänään runkopelaajana eli blokkerina. Kysessä on kontakti laji
71 K A U N E U S & T E R V E Y S Emmi Norlamo, 41 Koti: Helsingissä Ammatti: kääntäjä Perhe: mies Juuso ja tytär Iines,16 ”Olen oppinut luopumaan kaikki mulle nyt heti -ajattelusta.”
Muilta tule vat kehut ilahduttavat, mutta tässä lajissa niitä opetel laan antamaan myös itselle. ”Kentällä mennään kovaa ja hittejä satelee. SE KOHOTTAA ITSETUNTOA. Hänet on valittu kahdesti joukkueen kapteeniksi. Ja varsinkin, jos onnistuu taklaa maan vastustajan pelaajan. Kehuva ilma piiri on hedelmällinen teiniikäiselle. Kokeile lajia ensin seurojen (luisteluliitto.fi) järjestämissä open skate -tapahtumissa. SE JUMPPAA MYÖS AIVOJA. ”Itsestään on vaikea puhua positiivisessa valossa. Laji kehittää nopeutta, ketteryyttä ja peliälyä. 2. ”Tämä on kuin salatreeniä. Lajissa tarvittavia taitoja harvoin oppii nopeasti. Vaikka ei käy kiel täminen, roller derby opettaa aikuisellekin hyödyllisiä elämäntaitoja. Se kasvattaa kärsivällisyyttä.” ”Harvemmin sitä työelämässä sanoo muille, että kuulkaas nyt, kuinka älyttömän hyvä minä olen.” Innostuitko. Jos joku loukkaantuu ja luistelee radan ulkopuolelle, käyn aina tsekkaamassa, mitä kävi.” JOUKKUEKAVERIT ARVOSTAVAT Emmiä. Muut lajin tuomat fyysiset muutokset näkyvät kevyem pänä jalkapäivänä kuntosalilla. Aika vahvaksi saa itsensä tuolla kentällä välillä tuntea.” Hauskinta Emmistä on se, ettei roller derbyssä oikeas taan edes huomaa treenaavansa. Siellä opetellaan luistelun perustaidot. Hän on tyytyväinen, että Iines löysi lajin. Silloin ajattelen, että vau, mitä mä just tein!” KÄSIVARRET JA JALAT ovat välillä mustelmilla. ”Olen oppinut luopumaan kaikki mulle nyt heti ajat telusta. 72 K A U N E U S & T E R V E Y S pisteiden tekijän eli jammerin eteneminen radalla estä mällä eli blokkaamalla tai taklaamalla. Niissä Emmi kokee maukkaimmat onnistumiset. ”Harjoitusten jälkeen kokoonnumme aina rinkiin, jossa jokainen kertoo vuorollaan, missä onnistui tänään.” Emmistä omakehu tuntui aluksi vaikealta. Lajikulttuuriin kuuluvat tärkeänä osana muiden kannustaminen ja omista onnistumisista iloitseminen. Siinä ollaan polvet koukussa, core tiukkana ja selkä suorana. 3. ”Matala peliasento treenaa reisiä ja on tehokas myös keskivartalon lihaksille. SE TREENAA KOKO KROPPAA. Hänen puhelimensa piippailee, kun seurakaverit lähettävät kuvia suunnitteilla olevaan sometempaukseen tai kyselevät, missä päivän treenit ovatkaan. ”Kuntosalilla käyminen ei tunnu oikein miltään, mutta roller derby tuntuu. Lajia voi harrastaa ympäri Suomen. Omat varusteet tarvitset vasta, jos ilmoittaudut alkeiskurssille. Nelipyöräisillä luistimilla pystyssä pysyminen ja niillä eteneminen harjoittavat monipuolisesti kehon lihaksia ja tasapainoa. Niistä Emmi kehuu itseään loppupiirissä. Lähteet: Suomen luisteluliitto ja wftda.com. 3 syytä harrastaa roller derbyä 1. Har vemmin sitä työelämässä sanoo muille, että kuulkaas nyt, kuinka älyttömän hyvä minä olen.” Harjoituspelin jälkeen fiilis on euforinen. ”Toisen taklaaminen ja taklatuksi tuleminen pelottavat aluksi kaikkia, mutta äkkiä niihin tottuu.” Ja kun tottuu, kontaktitilanteista tulee pelin suola. Yhdessä joukkueen kanssa sovitun pelitaktiikan noudattaminen käy aivojumpasta. Kurssi päättyy testiin, jonka läpäisseet voivat liittyä seurajoukkueeseen. Fyysisessä kontakti lajissa on pelivälineenä oma keho. Kuten sen, ettei kaikkea voi aina saada heti, eikä varsinkaan yksin. Harjoituksissa on yksinkertaisesti niin hauskaa. ”Minusta on tullut koko seuran mamma, sillä minulle jää mutsirooli helposti päälle. Viime tree neissä takkuisesti sujuneet jarrutukset menivät nyt nap piin. Siitä tulee tosi voimaantunut olo, kun pystyy ottamaan taklauksen vastaan kaatumatta. Käsillä ei saa repiä eikä työntää. Taklaukset saa vat osua polvien ja kaulan väliselle alueelle. Pelikentällä tunnen itseni tärkeäksi.” Emmi osallistuu vapaaehtoistoiminnalla pyörivän Helsinki Roller Derbyn toimintaan omien töidensä ohella. Ja siitäkin ihana laji, ettei tarvitse olla huippuurheilija tai salikissa, että voi tulla pelaamaan.” Ulkonäköseikat ovat Emmille toissijaisia: enemmän merkitsee se, mitä urheilu tekee mielelle
Irrotettava häntäluu pehmuste vaimentaa iskuja. Polvisukat kuuluvat perintei sesti lajiin. 4. Rookie Roller Knee High puuvillasekoitesukat 11,95 e, suckerpunchskateshop.com. 7. Laji ei kuitenkaan ole niin raju kuin näyttää, Emmi Norlamo sanoo. Triple 8 Shaved Ice suojapakkaus 35,95 e, skatepro.fi. Tarranauha huolehtii, etteivät nauhat aukea kesken pelin. Luistimissa on neljä rullaa ja stop pari edessä. Sortseissa on kivoin treenata, sillä laji on hikinen. Hammassuojat muotoillaan itselle sopiviksi kiehuvassa vedessä. K U V A T V A L M IS T A JA T Kivoja varusteita löytyy myös käytettyinä Facebookin Derbykirppis Rollaattorista, Emmi vinkkaa. 6. Roller derbyssä tarvitaan suojia. Riedell R3 199 e, jaminthebox.com. Sirot suojat suussa voi puhua ja juoda. Steaks Flesh Diamond Shorts 69,99 e. Kypärän pitää olla suunniteltu juuri kontakti urheiluun. 73 K A U N E U S & T E R V E Y S 1. Käy karkkikaupassa Värikkäät varusteet korostavat lajin iloista henkeä. Radar Pop 39,99 e/4 kpl, jaminthebox.com. Triple Eight Brain saver Sweat saver Sunset Helmet 65 e, euroskatershop.fi. Renkaatkin ovat tässä lajissa värik käitä. 3. 2 1 4 3 5 7 6. 5. Sisu Aero Mouthguard 29,99 e/kpl. Suojukset polvissa, kyynärpäissä ja ranteissa ovat tarpeen, sillä lajissa kaadutaan paljon. 2. Nämä rullat tarjoavat vauhtia ja pitoa sopivassa suhteessa
74 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i t L A U R A S AV O L A I N E N k u v a t T I M I K U O S M A N E N ”Ih anaa, että s aan leikkiä vielä tässä iässä” Anu Kantele, 58 Ammatti: Infektiosairauksien professori Helsingin yliopistossa ja erikoislääkäri Husissa Asuinpaikka: Helsinki Perhe: Aviomies, 4 aikuista lasta, 2 koiraa ja kissa Harrastukset: Patikointi, hiihto, sähly, kirjat ja laulu
Infektiosairauksista kiehtovat etenkin troop piset taudit, koska niitä tarkastellaan aina globaalista näkökulmasta. Anu eli huolen kanssa joka päivä melkein kaksi vuotta. Tämä vakava kuumetauti voi tart tua ruoasta ja juomasta, jos hygienia on puutteellista. Edes ikä ei pelasta kovilta kierroksilta”, hän manaa huvittuneena. Olin todella huolissani. Huima näytemäärä on peräisin LänsiAfrikan Beninistä. Lähes 70 prosenttia sai ripulin. Heti projektin alussa poika sairastui lavantautiin. Anu työryhmineen lennätti sinne 800 suomalaista tes taamaan uutta ripulirokotetta vuosina 2017–19. . Kevättalvella Anu löysi itsensä rustaamassa hakemuk sia, joihin upposi hänen illoistaan ja viikonlopuistaan satoja tunteja. Tutkijaryhmä pyrkii selvittämään, miten elimistö puo lustautuu koronavirusta vastaan, kuinka tartunnan voi tunnistaa ja miten sitä voi hoitaa: Voidaanko esimerkiksi koronan sairastaneen vastaaineita hyödyntää koronapo tilaiden sairaalahoidossa tai voiko koira haistaa koronan. Näyt tää siltä, että rokote estää kaikkein vaikeinta ripulia. He lomailivat sen jälkeen kaksi viikkoa rannikkokylän alkeellisissa oloissa. ”Lasten pelastaminen oli projektin päätavoite, matka ripulin ehkäiseminen sen sivutuote”, Anu kertoo. Hän on tutkinut sitä, mikseivät antibiootit pure. Anu polkaisi käyntiin kotimaisten tutkijakollegoiden kanssa 14 koronatutkimusta. ”Tiputimme kollegani kanssa suonensisäistä anti bioottia poikaani. Mutta ennen kuin tutkijat pääsivät töihin, tutkimuk sille oli haettava luvat ja rahoitus. Työ ryhmä perusti kolme tutkimuskeskusta tyhjästä. ”Niinä hetkinä, kun kirjoitan hakemuksia tai teen muita vähemmän innostavia töitä, yritän muistaa tämän suuremman hyvän. Hän opiskeli alun perin solubiologiksi ja heti perään lääkäriksi. Yleinen aiheuttaja on etecripulibakteeri. Ripuli tappaa puoli miljoonaa kehitysmaan lasta vuo sittain. 75 K A U N E U S & T E R V E Y S V oi taivas, tässä ollaan taas, Helsingin yli opiston infektiosairauksien professori Anu Kantele huokasi kevättalvella, kun korona riepotteli Suomea ja maailmaa. Maapallo kutistuu kummasti, kun turisti tuo matkalta taudin. Se motivoi jatkamaan.” ANTIBIOOTIT PELASTIVAT ehkä pojan hengen, mutta Anu tietää, että niitä käytetään hirveästi turhaan. Tutkittavat saivat joko rokotteen tai lumerokotteen. Lääketieteeseen taas kietoutuvat aluei den kulttuurit ja historia. ”Se oli eriskummallinen projekti. Mitä jos jotain vakavaa tapahtuu, joku vaikka hukkuu. Tropiikin maissa tauti tappaa yli satatuhatta vuosittain. Anu myöntää, että homma karkaa välillä käsistä. Ajattelin, että tämä oli minun syytäni.” Poika toipui, mutta tapaus syvensi Anun huolta tutkit tavista. Yksi iso seikkailu.” Tutkimuksen ensimmäiset tulokset ovat valmiit. Siksi tämä on aivan ykkösala.” Anu ei osannut aavistaa, kuinka kohtalokkaaksi rokote tutkimus oli käydä hänelle. Hänen työssään auttaa, jos on vähän hullu. ”Mihin ikinä ryhdyn, teen sen täysillä, oli sitten kyse työstä, urheilusta tai mökin maalaamisesta. Tutkit tava rokote on kehitetty Ruotsissa sitä vastaan. Rokotetutkija Anu Kantele on kerännyt näytteitä ojista ja lennättämällä suomalaisia Afrikkaan. ”Pitää olla vähän hullu, että ryhtyy näihin hommiin.” MEILAHDEN KAMPUKSEN uumenista löytyy viisi arkkupakastinta täynnä uloste ja bakteerinäyteputkia. Anun parikymppinen poika oli halunnut lähteä Beni niin apukoordinaattoriksi. Vaikka iso osa työstä jää näkymättö mäksi, menee tavallaan hukkaan, osa vie aina eteenpäin. Hän oli jälleen löytänyt itsensä suur urakan kimpusta. ”Kun jokin uusi asia uhkaa terveyttä, lääketieteen on vastattava huutoon”, Anu sanoo. ”Mihin ikinä ryhdyn, teen sen täysillä, oli sitten kyse työstä, urheilusta tai mökin maalaamisesta.”. Tropiikin matkailuun liittyy aina terveysriskejä. ”Potilaan hoitaminen kytkeytyy maailman kokonaisti lanteeseen. Onneksi kaikki palasivat hengissä kotiin
Tiukassa paikassa ei laulata. Onneksi mies puhuu järkeä välillä, kun urakat meinaavat paisua.” Meri ja metsä voivat kätkeä uumeniinsa melkein mitä tahansa. Aikaa työlle ja muullekin on vapautunut sen jälkeen, kun omat neljä poikasta lennähtivät maailmalle. Tällä tavalla he ovat voineet selvittää, miten bakteerien resistenssiin vaikuttavat geenit kulkevat ihmisten, eläinten ja ympäristön välillä. Beninissä Anu teki bakteeriviljelmiä syömistään ruoista ja tutki aina seuraavana päivänä ulostenäytteitään. Tänä syksynä hän todisti etätöissä, kun joutsenemo opetti poikasiaan lentämään. Mutta kun kiire hellittää, laulan koko ajan.". ”Resistenttejä bakteereja on kaikkialla, myös Suomessa. Tutkimus on helppo ottaa mukaan myös vapaalle. Tutkija on aiheensa äärellä konkreettisesti kädet savessa. "Laulamme mieheni kanssa. Antibiootin käyttö tuplaa riskin saada tällainen resistentti bakteeri.” Anu joutuu yhä väittelemään etenkin jenkkikollegojensa kanssa antibioottien hövelistä käytöstä. Näytepakastin on aikamoinen aarrearkku. Infektiosairauksia tutkiessa kokee monesti samanlaisia elämyksiä kuin luonnossa kulkiessa. Sitä oli hauska seurata. ”Korona on vakava tauti. 76 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Jos matkailija ottaa antibiootteja, hän tuhoaa hyviä pöpöjään ja kerää suolistoonsa ympäristöstä antibiooteille vastustuskykyisiä bakteereja. Ensin kauhistuin, mutta pian huokaisin helpotuksesta.” Rankka työ vaatii vastapainoa. Kokeesta syntynyt artikkeli on nyt arvioitavana kansainvälisessä tiedelehdessä. Anu tutkimusryhmineen on kerännyt bakteerinäytteitä ojista, toreilta, sairaaloista ja vedenpuhdistamoista. ”Mökillä luonnon keskellä työ ei tunnu työltä. ”Kurkkasin, mitä bakteereja kasvoi näytteissäni. ”Tulee himo kaivaa syvemmälle. Tappavampi aalto olisi voinut pyyhkäistä puolet ihmiskunnasta. Köyhillä alueilla niitä on kuitenkin enemmän ja riittämättömän hygienian takia bakteerit leviävät siellä nopeasti.” Tutkija ei silti pelkää altistaa itseään pöpöille. Koronasta ja sen torjunnasta tiedetään ensi vuonna jo paljon enemmän. Vain pieni osa rokotteista selviää tähän vaiheeseen asti.” Lääketiede kehittyy koko ajan. Ihanaa, että saan leikkiä vielä tässä iässä.” Laosissa Anu innosti kollegansakin keräämään ulostenäytteitään päivittäin. ”Kurkkasin, mitä bakteereja kasvoi näytteissäni. ANU VETÄYTYY mökilleen aina kun voi. Havainnon takaa voi paljastua mitä vain. Ensi kerralla olemme paremmin valmistautuneita ja ketterämpiä.” Anu tietää, että kun pitää mielensä avoimena ja seuraa intuitiotaan, voi nähdä ihmeellisiä juttuja. Toivottavasti tilanne rauhoittuu ja pääsemme vetämään henkeä. Ensin kauhistuin, mutta pian huokaisin helpotuksesta, kun havaitsin, että bakteereja tulee ja menee. Kun katsotaan yhtä asiaa, löytyykin sattumalta myös jotain ihan muuta.” Beninin näytteistä havaittiin, että rokote ehkäisee vakavaa ripulia riippumatta siitä, oliko aiheuttaja etec vai jokin muu bakteeri. ”Tämä oli hieno tulos, tämänsuuntaista toivoimmekin
HELLÄVARAINEN SUULLE JA PLANEETALLE HELLÄVARAINEN MUTTA TEHOKAS TUUBI BIOMUOVISTA ** NRO 1 HAMMASLÄÄKÄRIEN LUOTTOMERKKI * *Perustuu 2017 IPSOS tutkimukseen skandinaavisten hammaslääkärien keskuudessa **Tehty vähintään 60% biomuovista WWW.ZENDIUM.FI
IS T O C K. 78 K A U N E U S & T E R V E Y S S E L I T T Ä V Ä T E K I J Ä t e k s t i E M M I L A U K K A N E N Lähes puolet masennuslääkkeiden käyttäjistä voi saada vieroitusoireita jätettyään lääkityksen. Hei hei, pillerit (olisipa se aina noin helppoa) Kun on syytä kysyä miksi. Miksi lopettaminen on niin vaikeaa
Kaikkia annoksen asteittai nen pienennyskään ei auta. 4 OPIAATTIPOHJAISET KIPULÄÄKKEET : Aiheuttavat pitkään käytettyinä vieroitusoireita isolle osalle käyttäjistä. Kahdenkymmenen minuutin vastaanottoaika ei salli kovin perus teellista keskustelua, mutta minusta tästä aiheesta pitäisi keskustella”, Ämmälä sanoo. Lääkärilehden mukaan vieroi tusoireita tulee 10–20 prosentille masen nuslääkkeiden käyttäjistä. Mieli alalääkkeiden lisäksi vie roitusoireita voivat aiheuttaa bentsodiatse piinijohdannaiset unilääkkeet, rauhoittavat lääkkeet ja opiaattipohjaiset kipulääkkeet. Oireina voi olla esimerkiksi hikoilua ja pahoinvointia. Vieroitusoireiden yleisyydestä on ristirii taista tietoa. Myös suuri lääkeannos ja vuosia jatkunut käyttö lisäävät lopetusoireiden todennäköisyyttä. ”Aikapula on haaste. ”Masennuksen paheneminen tapahtuu hitaasti viikkojen ja kuukausien aikana. ”Yleensä vieroitusoireet ovat lieviä ja ohime neviä. ”Kun ihminen käyttää pitkään jotakin lää kettä, elimistö pyrkii sopeutumaan lääkkeen käyttöön. Lopettaminen teh dään silloin pitkällä aikavälillä pieniä määriä vähentäen”, Ämmälä sanoo. Yksin kertaistettuna oireet johtuvat siitä, että eli mistö pyrkii tasapainotilaan. Hae apua Osoitteesta terveyskyla.fi/laaketalo/ järkevä-lääkehoito löydät tietoa unija rauhoittavista lääkkeistä vieroittautumisesta sekä pitkäaikaisesta lääkityksestä luopumisesta. Sen tarkoituksena on pienentää vieroitusoireiden todennäköisyyttä. Mahdollisista lopetusoireista olisi tärkeää keskustella jo silloin, kun lääke aloitetaan. Kun lääkkeen käyttö yhtäkkiä lop puu, elimistön pitää totuttautua taas uuteen tilaan”, Ämmälä sanoo. Lopetusoireita ei kannata silti pelätä liikaa. Joskus lääkkeiden lopettamista seuraavat oireet ovat merkki siitä, että lääkkeillä hoi dettu sairaus on palannut. Jotkut ovat alttiimpia kuin toiset, mutta syitä siihen tunnetaan vielä huonosti. Lääkärillä ja potilaalla pitäisi olla suunnitelma siitä, milloin lääke on tehnyt tehtävänsä, miten se lopetetaan ja millaisia haittoja lopettami seen voi liittyä. ”Masennus on vakava tauti, jota ei kannata jättää hoitamatta siksi, että lääkkeistä saattaa tulla lopetusoireita.” Tunnista lopetusoireet 1 MASENNUSLÄÄKKEET eli SSRI-lääkkeet: yleisiä vieroitusoireita ovat huimaus, pahoinvointi, hikoilu, ahdistuneisuus, univaikeudet, päänsärky ja tuntohäiriöt, kuten pistely. Hankalimmissa tapauksissa vieroitusoireet voivat kestää kuu kausia tai jopa kauemmin. Oireet ovat usein samoja kuin sairauden alkaessa.” Lääkkeiden lopetuksesta johtuvat oireet taas alkavat yleensä hyvin nopeasti, joillakin jo annosta vähennettäessä ja joillakin heti lopet tamisen jälkeen. Partosen mukaan oireita voi saada jopa 40 prosenttia käyttäjistä. 3 UNILÄÄKKEET : Tavallisin vieroitusoire on unettomuus. YLI PUOLI MILJOONAA suomalaista käyt tää mieli alalääkkeitä. Lopetusoireet ovat yksilöllisiä, eikä ole mah dollista täysin ennustaa, kenelle niitä tulee. Vieroitusoireiden ajatellaan liittyvän välittä jäaine serotoniinin toimintaan aivoissa. ”Jos ihminen on esimerkiksi hyvin ahdis tusherkkä tai saa herkästi paniikkikohtauk sia, hän voi olla muita alttiimpi saamaan lope tusoireita”, psykiatrian erikoislääkäri AnttiJussi Ämmälä Terveystalosta sanooo. Vanhukset ja hyvin nuoret saavat oireita muita herkemmin. 2 RAUHOITTAVAT LÄÄKKEET JA UNILÄÄKKEET: bentsodiatsepiinijohdannaiset lääkkeet voivat aiheuttaa vieroitusoireina unettomuutta, rauhattomuutta ja ahdistusta. MIELIALALÄÄKKEITÄ käytettäessä aloitus ja lopetus pitäisi suunnitella aina hyvin. Unilääkkeille on myös helppo ehdollistua eli elimistö tottuu siihen, että uni tulee vain lääkkeen avulla. Joukossa on niitäkin, joiden oireet ovat hankalia ja pitkäkestoisia. ”Lopetusoireisiin on kiinnitetty huomiota vasta viime vuosina, kun on havaittu, että ne ovat yllättävän yleisiä”, Partonen sanoo. HERKIMMIN LOPETUSOIREITA tulee lää keaineista, joilla on lyhyt puoliintumisaika, kuten masennuksen hoidossa käytetystä paroksetiinista. 79 K A U N E U S & T E R V E Y S T avallisimpia masennuslääk keiden lopetusoireita ovat huimaus, hikoilu, ahdistunei suus, univaikeudet, pahoin vointi, päänsärky, pistely ja puutuminen. Monelle lopetusta seu raavat oireet voivat tulla yllätyksenä. ”Jos potilas saa lääkettä aloittaessaan her kästi haittavaikutuksia, se saattaa olla enna koiva merkki myös lopetusoireista”, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tutkimusprofessori Timo Partonen kertoo. Käypä hoito suosituksissa mielialalääk keet ohjeistetaan lopettamaan asteittain. Pitkäaikaisen mielialalääkityksen lopettaminen kannattaa tehdä suunnitelmallisesti hoitavan lääkärin avulla.. Jos lopetusoireita silti tulee, muun samanaikaisen hoidon tehostaminen, kuten tiivis psykotera pia, voi auttaa
80 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Lotta Forssell, 48 Työ: markkinointijohtaja Valmetilla Asuu: Helsingissä Perhe: aviomies
Mortti-proteesi on saanut nimensä lemmikkien nimipäiväkalenterista. Mutta kun hän yritti astua, oikea jalka vain roikkui. Sisimmissään hän tiesi, että kyse oli jostain vakavammasta. Hän pääsi ambulanssilennolla Helsinkiin ja sairaalasänkyyn, jossa makasi jalka vetolaitteessa kaksi viikkoa. Jalalle ei voinut varata painoa pitkään aikaan, joten Lotta aloitti syöpähoidot pyörätuolissa. Kun hän astui rotvallin reunalta kadulle, oikea jalka petti alta. Röntgenissä näkyi, että reisiluu oli poikki. Kaikista tärkein säilyi amputaatiosta huolimatta. Lotta toivoi, että hänellä todettaisiin osteoporoosi, johon ei kai voisi kuolla. Hän oli menossa hotellilleen hakemaan matkatavaroitaan. Miten vahva luu oli voinut katketa ilman mitään iskua. Ehkä jalka taas toimisi, kun hän lepäisi hetken. Menivätkö nivelsiteet tai hajosiko polvi. Potilaat ovat yleensä yli 60-vuotiaita. Työpaikan pihassa Lotta kiinnittää proteesin remmeillä lantioon ja kävelee toimistoon. ”Onneksi on automaattivaihteet. Lotta soitti lentoasemalle, jotta saisi pyörätuoliavun kentälle. Lotta ei kaatunut vaan jäi ihmeissään seisomaan paikalleen. Seminaari oli päättynyt. Lotta ajaa autoa yleensä ilman jalkaproteesia, joten Mortti saa tyytyä kyytiläiseksi. Yhdeksän kuukautta elämä rajoittui kodin ja sairaalan välille. Lotan reisiluu näytti kuvissa hentoiselta, kuin syöpyneeltä. t e k s t i L A U R A S AV O L A I N E N k u v a t M I L K A A L A N E N K un Lotta Forssell lähtee töihin, hän pakkaa takapenkille tärkeän matkustajan. ”Liikun selvästi hitaammin, mutta lopulta moni muu asia ei ole muuttunut sen jälkeen, kun menetin jalan.” 38-VUOTIAS LOTTA käveli kesällä 2011 Brysselin katuja. Reilun viikon kuluttua selvisi, että reisiluun oli hapertanut poikki harvinainen syöpä, pehmytkudossarkooma. 81 K A U N E U S & T E R V E Y S ”En ole ikinä mahtunut muottiin” Markkinointijohtaja Lotta Forssell sairastui syöpään, joka vei hänen oikean jalkansa. Ilman niitä ajaminen ei onnistuisi”, Lotta sanoo. Ennuste oli huono. Olin yhtäkkiä syöpälomalla ja pelkäsin kuolemaa. Kun Lotta sai uuden jalan, vietettiin Mortin nimipäivää. Häntä ohjeistettiin tilaamaan ambulanssi. Lotan syövän alatyyppi oli luuhun muodostunut leiomyosarkooma. Se on erityisen harvinainen keski-ikäisillä: Vain yksi sadasta miljoonasta vajaa nelikymppisestä sairastuu siihen. ”En pystynyt lausumaan sanaa syöpä puhkeamatta kyyneliin”, Lotta muistelee.. ”Olin musertunut. Kaikki näytti pahalta.” Jalka leikattiin ja reisiluun tilalle asennettiin titaania
Lotta oli aina ollut mekkoihmisiä, joten hän mietti, pitäisikö omasta tyylistä nyt luopua. Kaksi vuotta hoitojen päättymisestä Lotta sai jälleen synkkiä uutisia. Lotta käyttää housuja ainoastaan purjehtiessa. Lopulta jalan menetykseen ei liittynyt mitään kovin dramaattista. ”Sanoin ystävälleni, että hänen pitää käydä purjehtimassa mieheni kanssa.”. ”Onneksi mies ja siskoni olivat tukenani.” SYTOSTAATTIJA SÄDEHOITOJEN välissä Lotta ja hänen miehensä matkustivat Thaimaahan. Amputaatio tuntui kamalalta. Tarrat korvattiin remmeillä. Huoli oli turha. ”Mietin, että onneksi tämä tapahtui minulle eikä esimerkiksi siskoilleni. Mekko oli oikeastaan ainut järkevä vaate proteesin kanssa, sillä housujen tyhjä lahje roikkuu hankalasti. Se olisi pakko amputoida. Sairaalan hankintajohtajan mielestä halvempi riitti. ”Vedessä oli helppo liikkua. Hän palasi töihin parin kuukauden kuluttua, ensin osa-aikaisesti. Aluksi hän kiinnitti proteesin tarranauhoilla, mutta ne tarttuivat sukkahousuihin. Lotta pelkäsi, että elämä muuttuisi täysin. Hän leikkaa lahkeen pois. Edes raajan menetys ei keikauttanut nelikymppisen kehosuhdetta. Koepalan tulokset varmistivat asian. Pikkusiskoni oli valmistumassa lääkäriksi ja hänellä oli elämä edessään. Kun proteesin päälle vetäisee sukkahousun, kukaan ei huomaa, ettei jalka ole oikea. Esimerkiksi: millaisia vaatteita voi käyttää, jos ei ole toista jalkaa. LOTTA USKOO, että asia olisi vaatinut enemmän työstämistä, jos hän olisi ollut nuorempi. Sanoin ystävälleni, että hänen pitää käydä purjehtimassa mieheni kanssa minun sijastani.” Lotta menetti oikean jalkansa kokonaan. ”Itkin valtoimenaan työpaikan neuvotteluhuoneessa. Minulla ei ole lapsia, talous on kunnossa ja mies tukenani.” UUSI TILANNE HERÄTTI paljon käytännön kysymyksiä. Lotta pääsi kotiin sairaalasta jo puolitoista viikkoa leikkauksesta. Lääkärin mielestä Lotan kuului saada paras mahdollinen jalka, jossa olisi älykäs prosessoripolvi. Kävelin onnellisena uima-altaassa ympyrää.” Hoitojen ja kuntoutuksen jälkeen hän aloitti uudessa työpaikassa. Magneettikuvien perusteella näytti siltä, että syöpä oli uusinut. Isosiskolla oli pieniä lapsia. Lotta yritti ottaa jalan menetyksen insinöörimäisesti, faktat faktoina. Sitten Lotan piti vielä miettiä, halusiko hän proteesinsa näyttävän oikealta jalalta. Lotta kysyi mielipidettä siskontyttäreltään, ja he päätyivät muotoiltuun jalkaan. Ilman muotoilua proteesi olisi pelkkää titaaniputkea, joka yhdistyisi jalkaterään, polveen ja lonkkaniveleen. Ajattelin, etten purjehtisi enää koskaan. 82 K A U N E U S & T E R V E Y S Hänen muistikuvansa syövän ajalta ovat hataria. Päätös pitkittyi puoleen vuoteen, eikä Lotta lopulta saanut prosessoripolvea. Proteesin saaminenkaan ei ollut ihan yksinkertaista. Siitä ei jäänyt edes tynkää, koska reisiluu oli jo korvattu titaanilla. Hoitaja kertoi puhelimessa, ettei jalkaa voitaisi enää pelastaa
Toisten sanoista ei pidä masentua.” HYVÄ FYYSINEN KUNTO auttoi kuntoutumisessa. ”Työkaverit elivät mukana ja tsemppasivat. Kesäisin hän nauttii, kun saa uida meressä. ”Fysioterapeutti oli varannut allaskuntoutukseen apuvälineitä, joilla minua pystyisi pitämään pinnalla. ”Elastinen laulaa, kuinka vastoinkäymisistä saa voimaa ja Aguileran laulussa jokainen on kaunis. Esimies sanoi, etteivät he palkanneet minun jalkaani vaan pääni. ”Suomen saaristo on kaunis. Kun katsoin pian amputaation jälkeen itseäni makuuhuoneen peilistä, ajattelin, että en ole ollenkaan epämuodostuneen näköinen. Mies on yhä kippari, mutta Lotta ohjaa veneen satamaan ja pois, ja mies hyppää köyden kanssa rantaan. ”Paras hetki on, kun nostamme purjeet ja tulee siunattu hiljaisuus.”. Lotta ja hänen miehensä irrottavat veneen köydet aina kun mahdollista ja viettävät vesillä kaiken vapaa-aikansa. ”Ymmärsin, että laihduttaminen veisi lihakset, joita tarvitsin liikkumiseen.” Lotta päätti olla käymättä vaa’alla ja siivosi pieneksi jääneet vaatteet pois kaapista. ”Kun ihmiset näkevät minut kannella ilman jalkaa, moni kauhistuu ja tarjoaa apua.” Lottaa pelotti erityisesti, miten työpaikalla suhtaudutaan. 83 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Kun ikää jo oli, osasin ottaa jalattomuuden ja arvet sankarimerkkinä: Olen selvinnyt leikkauksesta. Se ei haittaa, olen jo tottunut siihen. Oikeastaan olen ihan kaunis.” Amputoinnin jälkeen Lotta ei päässyt liikkumaan kuten ennen, joten kiloja kertyi vähitellen. Merellä edes sähköpostien lukeminen ei stressaa.” Veneessä proteesi on kömpelö, joten Lotta pärjää ilman sitä. Kun mekon helman alta pilkottaa vain yksi jalka, ihmiset katsovat. Paras hetki on, kun nostamme purjeet, ja tulee siunattu hiljaisuus. Työnjakokin muuttui. Ennen syöpää Lotta saattoi uida seitsemän ja puoli kilometriä työpäivän päätteeksi. Hän oli aloittanut uudessa työssä vain puoli vuotta ennen amputaatiota. ”Pikkupojat kysyvät, miksi sinulla on vain yksi jalka. Nuorena ylimääräiset kilot aiheuttivat stressiä, mutta ei enää. Kummallisempia ovat aikuiset, jotka vaientavat lastensa kysymykset.” Silloin Elastinen ja Christina Aguilera auttavat. Pariskunta teetti uudet keulaportaat, jotta Lotta pääsee paattiin helpommin. Välillä epävarma olo silti iskee. Amputaatio ei estä purjehtimista. Käsivarsissa oli voimaa. Aloin vain heti uida rintaa.” Uimahallin liukkaat lattiat ovat kaatumisriski. Lähes kymmenkiloinen proteesi on kömpelö, joten Lotta liikkuu vapaa-ajalla mieluummin pelkillä kyynärsauvoilla. Siksi Lotta kuntoilee mieluummin kotiin hankitulla soutulaitteella. Se oli ihaninta, mitä silloin saattoi sanoa.” ”Esimies sanoi, etteivät he palkanneet jalkaani vaan pääni.” Lotta rakastaa purjehtimista
”Kun soitin syöpäneuvontaan, neuvoja ihmetteli, että eihän nykyään enää amputoida jalkoja syövän takia.” Lotta ei myönnä, että olisi ollut katkera tai vihainen missään vaiheessa. Lotta ajattelee, että jalan puuttuminen on kuin jatkumoa sille, että hän on aina ollut poikkeus tilastoissa. ”En ole koskaan mahtunut muottiin.” Harva nelikymppinen ylipäänsä sairastuu syöpään, mutta ani harva saa proteesin. Vertaistuki ja tieto ovat vähissä. Ne ovat minun soluni, jotka mutatoituivat. Kun Lotta oli kymmenvuotias 1980-luvun alussa, hän oli Suomen harvoja kasvissyöjälapsia eettisistä syistä. Huumori auttaa selviämään arjesta.” ERILAISUUS SINÄNSÄ ei ole ongelma Lotalle. ”Jos jotain on pakko syyttää, se olen minä. 84 K A U N E U S & T E R V E Y S Kun Lotta tapaa uusia ihmisiä, hän kertoo proteesista. Lukion jälkeen hän opiskeli diplomi-insinööriksi ja päätyi miesvaltaiselle alalle. ”Vammani on näkyvä osa minua, mutta en ole antanut sen määrittää minua ihmisenä”, hän sanoo. Saan voimaa siitä, että olen sinut itseni kanssa.” ”Ethän pelästy, saatan ottaa jalan irti.”. Energiaa ei kannata käyttää itsensä vihaamiseen. Lonkan korkeudelle ulottuvia koriproteeseja on Suomessa vain joitain kymmeniä. Teini-iässä häntä ei kiinnostanut kännätä muiden kanssa metsässä. Hän ajattelee, että on aina elänyt vähän marginaalissa. ”Varoitan uusia työntekijöitä, että ethän pelästy, saatan ottaa jalan irti
Lotalta leikattiin pois ”puolet sisuskaluista”. • Syövän alatyyppejä tunnetaan useita kymmeniä. • Hoitona on kasvaimen leikkaus. ”En laske sen varaan, etteikö syöpä uusiutuisi, mutten myöskään pelkää, että niin käy. Painava ovi ei aukea omin avuin. *Tamro Bright MAT 10/2020 APTEEKISTA Nauti huoletta HERKUISTA!. Osa saa lisäksi sädehoitoa ja sytostaatteja. Tilannetta seurataan vuoden välein vielä seitsemän vuoden ajan. Rullaportaissa proteesi on hidas ja aiheuttaa kaatumisvaaran. Muutamalla prosentilla syöpä olettavasti liittyy harvinaiseen kasvainalttiusoireyhtymään. Potilas saattaa huomata kyhmyn raajassaan. Syytä ei tiedetä. Isoja tavaroita on mahdoton kantaa itse. Lähde: Terveyskirjasto Hankalinta on se, että itsenäinen nainen tuntee itsensä välillä avuttomaksi. • Syöpätapausten määrä kasvaa hitaasti. • Syöpä on yleensä kivuton. • Pehmytkudossarkooma on pahanlaatuinen kasvain, joka syntyy elimistön tukikudoksissa, tyypillisimmin raajaan. Suurin osa potilaista on noin 60-vuotiaita. Tutkimuksissa haiman ja vatsalaukun välistä löytyi kasvain. Hänen vatsaansa alkoi kouristella. Mutta olkalaukulla voi kantaa ostoksia, repun kanssa voi tehdä työmatkoja ja aina voi pyytää apua. 85 K A U N E U S & T E R V E Y S Ani harva sairastuu Pehmytkudossarkooma hoidetaan yleensä leikkauksella. Laktoosia sisältävien tuotteiden kanssa. Toisaalta jos ne menisivät, löytyisi varmasti keinot siihenkin. • Syy ei yleensä selviä. ”Onneksi on kädet. Se oli sarkooman sukulainen, mutta ei aggressiivinen. Esimerkiksi liposarkooma on rasvakudoksessa, fibrosarkooma sidekudoksessa ja leiomyosarkooma sileässä lihaskudoksessa. • Se on harvinainen. Kaikista syövistä vain prosentti on tätä syöpää. On ajanhukkaa antaa pelolle valtaa.” SUOMEN SUOSITUIN LAKTAASIENTSYYMI * Laktoosi-intoleranteille. Sen kanssa ei voi hiihtää. Olen onnellinen, että olen hengissä.” Lotan turvallisuuden tunnetta koeteltiin jälleen kolme vuotta sitten. Suomessa todetaan noin 200 tapaus ta vuodessa
alekoodi: kauneus JOLLA SAA 25 % KUN OSTAA SADALLA EUROLLA, VOIMASSA 31.11. Kauneus&terveys_pohja_2020.indd 14 9.10.2020 10.40 MAINOS
Jos kateus iskee, pysähdy ja auta itseäsi näkemään hyvät puolet. Miltä se tuntuu. Anna itsesi ajatella tätä hetki. Miltä työ, perhe, koti, terveys ja muut tärkeät asiat tuntuvat juuri nyt. J O T T A T I E T Ä I S I T E N E M M Ä N .. t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I Kiitä pois kateus K U V A IS T O C K Lä hd e Sa nn a W ik st rö m ja Re ija K ön ön en : Le m pe yd en ki rj a (O ta va 20 20 ) Kun olet itsellesi hyvä, pystyt olemaan sitä muillekin. Sitten kuvittele, miltä tuntuisi, jos menettäisit tämän kaiken. Käy mielessäsi läpi elämääsi. Muille voi antaa vain sitä, mitä itsellä on. Maailma voi yhtäkkiä näyttää entistä lempeämmältä paikalta. Voit vahvistaa kiitollisuutta sanomalla: ”Nyt on näin, ja näin on hyvä.” Vertailu korostaa ihmisten erilaisuutta. Tunteet 87 K A U N E U S & T E R V E Y S VERTAILU muihin herättää riittämättömyyden tunteen ja latistaa. Yritä sen sijaan miettiä, mikä sinua ja muita yhdistää. Sen jälkeen kuvittele, että saat kaiken menettämäsi takaisin. Pohdi tätä hetki
88 K A U N E U S & T E R V E Y S Huono kielitaito heikensi pitkään Tuija Tikkalan itsetuntoa. ”Olen ymmärtänyt, ettei englannin osaaminen määritä minua ihmisenä.”
89 K A U N E U S & T E R V E Y S MINÄ RIITÄN t e k s t i M A R I A J Y R K Ä S k u v a t H A N N A K A I S A H Ä M Ä L Ä I N E N Tunne, joka kantaa: Tuija Tikkala haki vuosikausia hyväksyntää muilta, kunnes löysi itsensä. Nyt Tuija ja asiantuntijat kertovat, miten voi oppia uskomaan itseensä paremmin.
Tavoitin toiveitani ja tarpei tani, jotka olin pitänyt piilossa vuosikaudet. En kokenut olevani haluttu. Yläasteella pojat laittoivat tuolilleni nastoja ennen tunnin alkua. Olen pystynyt purkamaan haitallisia uskomuksia. Noin vuoden kuluttua synnytyksestä huomasin olevani uudestaan raskaana. Englannin taitoni ei määritä minua ihmisenä. En osannut iloita siitä, että pärjäsin. Tuija Tikkala, 47, avainasiakaspäällikkö, Jyväskylä, perheessä kaksi teini-ikäistä poikaa ja miesystävä. Minua kiusattiin. Koulussa en saanut kiitosta. Tunsin riittämättömyyttä parisuhteessani. Moni työkaverini on ollut korkeasti koulutettu. Luulin niitä mieliste lyksi, enkä uskonut kehujen olevan totta. JO ALLE KYMMENVUOTIAANA aloin tehdä lasten likan töitä. Pienellä palkallani pystyin osta maan itselleni asioita enkä joutunut vaivaamaan äitiäni. Koska minun oli ollut niin vaikea tulla raskaaksi, ajattelin, ettemme saisi toista lasta. KUN PAHIN VÄSYMYS helpotti, jäin opintovapaalle. Minusta kasvoi kiltti tyttö. Kuopus oli suuri lahja. En enää ajattele, että olisin arvokas vain, kun suoritan jotain. Valmistuin life coachiksi alkusyksystä. Kun luin teks tejäni, ihmettelin, että olenko tosiaan toiminut noin tai ajatellut jostain asiasta näin. Tilanne kävi ajan mittaan liian vaikeaksi kestää. SUURIN KOMPASTUSKIVENI oli englanti. 90 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Nykyään kehut tuntuvat lämpönä sydämessä. Oivalsin, että minulla on vapaus valita elämääni asioita, jotka tekevät hyvää, ja jättää pois niitä asioita, jotka tekevät pahaa. En halunnut olla vai vaksi. Vajaassa vuodessa opin pärjäämään saksallani hyvin. Huomasin toistuvasti miettiväni, mikä on roo lini perheessä. Ymmärrän paremmin tunnereaktioitani ja niiden syitä. Lasten syntymän jälkeenkin tunsin, että emme kes kustelleet mieheni kanssa tunteistamme tai ajatuksis tamme. Halusin lähteä 17vuotiaana au pairiksi, mutta en uskaltanut hakea IsoonBritanniaan. Lasta ei kuulunut. Opiskelin sairaanhoitajaksi ja työllistyin lääkealalle. Yritin hoitaa kotia ja lapsia mahdollisimman hyvin. Vanhempani erosivat, kun olin viisivuotias. Se tuntui hyvältä, mutta en osan nut ottaa kohteliaisuuksia vastaan. Mietin, miksi olen niin lihava. Siitä eteenpäin tein aina töitä koulun ohella. Olin valtavan onnellinen, kun esikoispoikamme syntyi monen vuoden odotuksen jälkeen. Opin suh tautumaan itseeni myötätuntoisemmin. Hän ei ollut koskaan ajatel lut, että kielitaitoni olisi heikompi kuin muilla. Vaikka äitini on sanonut, kuinka valta van onnellinen hän oli syntymäs täni, tunsin silti, että minun pitää todistaa arvoni. Olin varma, että en pärjäisi siellä huonolla englannillani. En muutenkaan pärjännyt koulussa niin hyvin kuin olisin halunnut. Se auttoi. Muutama kuukausi sitten uskouduin ystävälleni asiasta. Eron jälkeen äiti teki pitkää päivää, jotta hän pystyi elättämään meidät. Vähättelin jopa itse tekemisiäni. Lähdin Saksaan, vaikka en puhunut kieltä sanaakaan. EROSTA ALKOI pitkä matka itseeni. Vuosia jatkunut suorittaminen töissä vaati veronsa. Olen ajatellut, että kielitaitoni ei riitä, vaikka olen järjestänyt kokousmatkoja, lukenut tutkimuksia ja osallistunut kokouksiin englanniksi. Elä mämme oli niukkaa. Keskustelut ystävieni kanssa veivät ajatuksiani eteen päin. Uskon, että ne ovat totta.” Ä itini alkoi odottaa minua, kun hänen kuparikierukkansa petti. Olen tuntenut huonommuutta sairaanhoitajan papereistani, vaikka olen saanut hyvää palautetta työstäni. Minua on pyydetty hakemaan vaativampia tehtäviä, mutta en ole uskaltanut. Tunsin, että syy oli minussa eikä pojissa. Viisi vuotta sitten päädyimme eroon. OLIN EPÄVARMA myös kotona. En sano nut tunneilla mitään. Hän oli äimistynyt. Olin arka ja tunsin, että en kuiten kaan osaa. He ajattelivat, että en tunne piikkejä, koska olen niin läski. Kamppailen yhä kielitaitoni kanssa, mutta käytän englantia jo rohkeammin. Olen hävennyt englantiani koko työurani. Vuoroviikkohuol tajuus antoi aikaa olla yksin. Koulutus on kohottanut itseymmärrystäni huimasti. Vaelsin luonnossa ja kirjoitin päiväkirjaa. Huomasin, että kun autan toisia ja suoriu dun tehtävistäni hyvin, saan kiitosta ja huomiota. Puolitoista vuotta sitten uuvuin täysin. Lapsuudenkodissani asiasta puhuttiin avoimesti. Kaipasin tunnustusta. Minä, joka olin aina auttanut muita, sain olla vuo rostani heikko ja ottaa muilta vastaan tukea. Sain kiitosta töissä. Tein paljon töitä, jotta toisin edes rahaa perheelle
Nyt olen saanut sen takaisin. Muutama vuosi sitten kohtasin vanhan tuttavan, joka kysyi, olenko rakastunut, koska näytin hänen mielestään niin hyvältä. Lapsuuden ylipaino ja monen vuoden lapsettomuus vaikuttivat siihen, että minun oli vaikea pitää kehostani. NYKYISESSÄ parisuhteessani tunnen olevani kaikin tavoin haluttu. Vastasin, että olen, vaikka olin tuolloin sinkku. Se olisi myös tuntunut väärällä tavalla itsekkäältä. Tunnen olevani taas se aito, valoisa Tuija, joka olin aivan pienenä. Osaan sanoa ei. Nykyään kehut tuntuvat lämpönä sydämessä. Olemme olleet yhdessä reilun vuoden, ja tämä aika on antanut minulle valtavasti voimaa. Voin tuoda turvaa muille pelkällä läsnäolollani.” Tuija löysi itsensä uudestaan. Olen vielä opintovapaalla yrittäjyysopintojeni takia, mutta suunnittelen paluuta työhöni. ”Tunnen olevani taas se aito, valoisa Tuija, joka olin pienenä.”. Kun hän sitten uteli, keneen olen rakastunut, vastasin, että itseeni. En enää veny yli jaksamiseni enkä tee asioita siksi, että olisin jollekulle mieliksi. 91 K A U N E U S & T E R V E Y S Osaan antaa ammatillisille onnistumisilleni niille kuuluvan arvon. Kun olen alkanut hyväksyä itseni, olen oppinut näkemään peilissä kivannäköisen naisen. Mieheni saattaa sanoa minua kauniiksi, vaikka olisin laittamattomana mökkivaatteissa. He ovat kasvattaneet minua, ja äitinä oleminen on vahvistanut itsetuntoani. Olen sopusuhtainen. Poikani ovat nyt teini-ikäisiä. Silloin sydämeni halkeaa onnesta ja kiitollisuudesta. Tykkään katseestani, hymystäni ja sääristäni. Oma vointini ei enää heilahtele. IDENTITEETTINI OLI vuosia hukassa. Nykyään todella tarkoitan sitä. Nyt kun osaan asettaa oman hyvinvointini etusijalle, voin olla oikeasti hyvä toisille. Olen oppinut asettamaan rajoja sille, miten minua kohdellaan. Uskon, että ne ovat totta. Aiemmin suoritin hyvää elämää tekemisillä, titteleillä ja materialla, mutta nyt ilo ja myönteinen asenne tulevat itsestään. Aiemmin en olisi voinut sanoa niin, koska en ajatellut niin
Tarkkaile sisäistä puhettasi ja osoita ihanilla teoilla, että olet kaiken rakkautesi arvoinen. Asiantuntijat neuvovat, miten se tapahtuu. Itsetunto ei silti koskaan ole ehyt kokonaisuus, joko hyvä tai huono. Itsetunto vaikuttaa jokaisen valintasi taustalla: uskallatko tavoitella uutta työpaikkaa, tehdä aloitteita ihmissuhteissa ja pitää itsestäsi hyvää huolta. Siinä on aina vahvempia ja heikompia osa-alueita. 92 K A U N E U S & T E R V E Y S 7 tapaa parantaa itsetuntoa H yvästä itsetunnosta on hyötyä ihan kaikessa, mitä teet. t e k s t i M A R I A J Y R K Ä S. Ikä saattaa parantaa itsetuntoa, mutta niin voit sinäkin. ”Jos uskot olevasi tarpeeksi hyvä, tartut rohkeasti mahdollisuuksiin, joita elämä tarjoaa”, sanoo psykoanalyytikko, kouluttajapsykoterapeutti Katri Laine
Kirjoita myös heikkouksistasi. Kun alat nähdä itsessäsi enemmän arvokkaita puolia, epäonnistumisesi eivät enää lannista kuten ennen, eikä toisten menestyminen romuta arviota itsestäsi. Voit purkaa haitallisia uskomuksia kyseenalaistamalla niitä: Missä tilanteissa ajattelen näin. ”Itsetuntemus voi olla tarkkanäköinen ja raadollinenkin luettelo omista ominaisuuksistasi, kun taas itsetunto on kokonaisarviosi siitä, oletko näiden ominaisuuksien ansiosta tai jopa niistä huolimatta hyvä tyyppi”, sanoo Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen erikoistutkija Olli Kiviruusu. Ole kiltti itsellesi Jos oma itsetuntosi mietityttää, kysy itseltäsi: Tykkäänkö siitä, millainen olen. 93 K A U N E U S & T E R V E Y S 1. Tärkeintä on, että tekosi kertoo sinulle, että arvostat itseäsi. Hän suosittelee ottamaan kynän käteen. 54 % vastaajista pitää itsetuntoa tärkeänä asiana. Terve itsetunto on aina jollain lailla muidenkin jakama todellisuus.” 2. Prosenttiosuudet ovat Terve.fi:n kyselystä, joka tehtiin lokakuussa. Kun riittämättömyyden puuska iskee, auttaa, kun hoivaat itseäsi niin kuin lohduttaisit samassa tilanteessa olevaa ystävääsi. Itsetunto kohenee myös konkreettisilla teoilla. Kiviruusu korostaa tervettä itsetuntoa. ”Voi tuntua todella hyvältä, kun viimein uskaltautuu antamaan itselleen hyviä asioita”, Katri Laine sanoo. Itsetuntemus on peruskivi, jolle itsetunto rakentuu. Liian myönteinenkin arvio voi tosin olla haitallinen. Konkreettisimmillaan itsemyötätunto on sitä, että silittelet ja halaat itseäsi. Mitä haluat elämääsi lisää. Anna itsellesi juuri niitä asioita, joita tarvitset voidaksesi hyvin. Miltä tuntuisi, jos kääntäisit sen päälaelleen. Millaisista asioista pidät. Lempeä kosketus viestittää aivoille, että olet arvokas ja tärkeä. Pitääkö ajatus paikkansa. Kyselyyn tuli 173 vastausta. Toistatko esimerkiksi jotain sellaista, jota olet kuullut lapsena. Pidänkö itseäni arvokkaana. Se on Laineen mukaan helpoin tapa vahvistaa omaa hyvää oloa sekä itsetuntoa. 25 % kärsii siitä nyt. K U V A T H A N N A -K A IS A H Ä M Ä L Ä IN E N JA IS T O C K vastaajista on kärsinyt heikosta itsetunnosta. Hän tutki väitöskirjassaan, miten tamperelaisten yläkouluikäisten itsetunto kehittyi keski-ikään asti. 95 %. Voit myös yrittää tietoisesti ohjata ajatuksiasi vertailusta kohti empatiaa. Jos huomaat tuomitsevasi tai kritisoivasi itseäsi päivittäin, mieti, mistä se johtuu. Voi olla vaikea erottaa tervettä ja epätervettä itsekkyyttä toisistaan. Heikkoitsetuntoisen ajatus kääntyy herkästi siihen, että on liian itsekäs, kun hoitaa itseään. Listaa, mistä pidät ja mistä et Katri Laine tapaa vastaanotollaan monia asiakkaita, jotka kamppailevat huonon itsetunnon kanssa. Tämä on itsemyötätuntoa. Mistä puolistasi et ehkä pidä tai millaisissa tilanteissa et oikein pärjää. ”Ääripäässä mennään ylimielisyyteen ja pahimmillaan narsistiseen itsekeskeisyyteen. Ovatko epäonnistumisesi muuttuneet yksittäistapauksista ”totuuksiksi”. Se tarkoittaa sitä, että tiedostat vahvuutesi ja heikkoutesi, mutta arvioit kokonaisuuden riittävän myönteisesti. Vastauksistasi selviää, minkä sävyistä sisäinen puheesi on. Se voi olla pitkät yöunet, kylpy, seksi, hyvä ruoka tai säännöllinen hieronta. Hahmottele yksintyiskohtaisesti ne kyvyt ja ominaisuudet, joilla voit tuottaa iloa itsellesi ja muille
@SUOMENBIOTEEKKI WWW.BIOTEEKKI.FI. Bioteekin Probiootti -sarjan tuotteet löydät terveysja luontaistuotekaupoista, -osastoilta sekä valikoiduista apteekeista. 94 K A U N E U S & T E R V E Y S 4 tutkittua, toisiaan tukevaa maitohappobakteerikantaa Sisältää Cja D-vitamiinia vastustuskyvylle Sopii sekä päivittäiseen käyttöön että kuuriluonteisesti VASTUSTUSKYVYLLE! * C ja D MONIPUOLISESTI MAITOHAPPOBAKTEEREITA + UUTUUS! *C + D-vitamiinit edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa
”On tervehdyttävää huomata, että on myös toisenlaisia ihmisiä, joiden kanssa saa ansaitsemaansa arvostusta.” Läheisistä ihmissuhteista ei tietenkään ole helppo tuosta vain irtisanoutua. On arvioitu, että asia johtuu biologiasta tai sitten jokin ihmiskulttuurien piirre suosii miesten itsetuntoa. Turvalliset ihmissuhteet voivat jopa korjata itsetuntoa ja huonot taas rapauttaa sitä”, Laine sanoo. 45 % 4 tutkittua, toisiaan tukevaa maitohappobakteerikantaa Sisältää Cja D-vitamiinia vastustuskyvylle Sopii sekä päivittäiseen käyttöön että kuuriluonteisesti VASTUSTUSKYVYLLE! * C ja D MONIPUOLISESTI MAITOHAPPOBAKTEEREITA + UUTUUS! *C + D-vitamiinit edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. on jättänyt tekemättä asioita heikon itsetunnon takia. Onko töissä tai kotona ahdistava ja vaativa ilmapiiri. Jos saat osaksesi välinpitämättömyyttä tai et voi tuntea itseäsi hyväksytyksi, olet tuskin oikeassa seurassa. Riskinä on, että alat rikkoa rajojasi. Hylkää huonot uskomukset Olli Kiviruusu huomasi väitöstutkimuksessaan, että tytöillä ja naisilla oli kaikenikäisinä heikompi itsetunto kuin pojilla ja miehillä, vaikka iän myötä ero kapeni. ”Kantautuuko tähän päivään yhä perinteisiä kasvatusasenteita, joissa tyttöjä ei ole kannustettu tavoittelemaan onnea kuten poikia. Kertoo huonosta itsetunnosta, jos miettii aina, mikä olisi parasta muille, ja itse on listan viimeisenä.” Jos haluat vaalia itsetuntoasi, nosta itsesi tärkeyslistalla suhteellisen korkealle, jopa sen kärkeen. ”Kun asiakkaalla on ongelmia itsetunnon kanssa, hänellä on usein myös haavoja ihmissuhdekokemuksissa. ”Ajattelumallin taustalta löytyy usein uskomus siitä, että enhän minä tarvitse mitään erityistä. Kiviruusun mukaan kasvatus on yksi selitys. Etsi perusteita, miksi asia ei ole kuten olet luullut. ”Itsetunto rakentuu mitä suurimmissa määrin siinä, miten toiset suhtautuvat ja kohtelevat.” Katri Laine kannustaa pohtimaan omia ihmissuhteita. Mieluisat harrastukset ja aidosti kiinnostava työ vahvistavat itsetuntoa. Jos jokin läheisesi käytöksessä tuntuu pahalta tai toivoisit häneltä jotain lisää, sano asiasta neutraalisti. 4. Kyseenalaista tietoisesti omia uskomuksiasi. Olli Kiviruusun mukaan usein virheellisesti ajatellaan, että itsetunto on ihmisen oma projekti. ”Tytöillä ja naisilla on huijarisyndroomaa, mutta miehillä ja pojilla ei vastaavaa ole.” Mieti, annatko itsellesi luvan tavoitella asioita ja menestyä. Vaali hyviä ihmissuhteita Läheiset ihmissuhteet vaikuttavat itsetuntoon eniten. Saatko enemmän moitteita kuin kehuja. Vaali rajojasi Moni kokee, että itsetunto paranee, kun saa tuntea itsensä osaavaksi ja tarpeelliseksi. Tämä saattaa yhä vaikuttaa keskiikäisten ja sitä vanhempien itsetuntoon”, hän pohtii. ”Terveeseen itsetuntoon kuuluu se, että saat hoitaa jaksamistasi ja miettiä, mitä tarvitset. Bioteekin Probiootti -sarjan tuotteet löydät terveysja luontaistuotekaupoista, -osastoilta sekä valikoiduista apteekeista. Jos sinulla on lapsia, miten kasvatat heitä. ”Tämä tulos toistuu eri maissa ja maanosissa kulttuurista riippumatta. 5. Samalla huolehdit omista rajoistasi. On täysin sallittua huolehtia ensin itsestään. Se voi olla jotain hyvin pientäkin, kuten rauhallinen kahvihetki sen sijaan, että alat heti siivota, kun tulet kotiin”, Laine sanoo. Vaikka hyvä palaute ahkeruudesta töissä tai kotona hivelisikin, Katri Laine varoittaa menemästä liian pitkälle. Omien rajojen vaalimista on myös se, että mahdutat elämääsi asioita, joista tykkäät. ”Läheisissä ihmissuhteissa pitäisi olla hyvä olo itsestä. @SUOMENBIOTEEKKI WWW.BIOTEEKKI.FI. Kukaan ei voi tuosta vain päättää, että nyt minulla on hyvä itsetunto. Suhteiden tulisi perustua siihen, että tulee hyväksytyksi ja rakastetuksi.” Kiviruusun mielestä jokaisella on oikeus karsia elämästään kohtaamisia, jotka latistavat oloa. Se on hyvin tyypillinen myös niissä maissa, joissa sukupuolten tasa-arvo on korkea.” Syytä naisten huonompaan itsetuntoon ei ole löydetty. 95 K A U N E U S & T E R V E Y S 3
Vaikka itsetuntosi olisi periaatteessa hyvä, erilaiset elämäntilanteet voivat horjuttaa sitä hetkellisesti. ”Useimmiten se on hetkellistä. Se on iso osa sitä, tunnetko tulevasi hyväksytyksi vai et”, hän sanoo. 7. Lakat ovat on juuri sopivan kokoisia ja edullisia, jolloin voit hankkia vaikka useampia sävyjä. Kun taas hyväksyt itsesi, mielessäsi nousee esiin oma ainutlaatuisuutesi. Cuticle Cream kynsinauhavoidetta ja Myrrh & Avocado Nail Oil -kynsiöljyä suosittelemme päivittäiseen käyttöön. Hellä hoiva voi auttaa huomaamaan, että omassa vartalossasi on hyvä olla. Fast & Dry Gel Top Coat on erityinen päällyslakka, joka viimeistelee lakkauksen kestäväksi ja kiiltäväksi antaen geelilakan tuntua. 3-in-1 Multilakkaa voit käyttää sellaisenaan tai alusja päällyslakkana. Yritä sen sijaan ohjata ajatuksiasi siihen, mihin kaikkeen kehosi pystyy. Suosi verkkokauppoja ostoksissasi. Naisia myös arvioidaan tiukemmin kriteerein, vaikka on huomattu, että ulkonäkö koskee yhä enenevässä määrin myös poikia ja miehiä.” Katri Laine tunnistaa ilmiön. ajattelee, että ikä on parantanut itsetuntoa. Hoikkuutta ihannoidaan voimakkaasti. • Varaa riittävästi aikaa hiusten laittoon sekä meikkaukseen ja viimeistele meikkisi helppokäyttöisillä irtoripsillä. • Täydennä käsilaukkuusi puuterin ja huulipunan lisäksi pieni käsidesi, käsivoide ja kynsiöljykynä. Tutkimusten mukaan itsetunto kehittyy vielä 60–70-vuotiaana. Pyri rauhaan peilikuvan kanssa Kiviruusun tutkimuksessa selvisi, että ulkonäkö on yksi itsetuntoon eniten vaikuttavista asioista. Kuivuu nopeasti luonnonvalossa tai keinovalossa. ”Välillä vain tulee päiviä, jolloin tuntee olonsa huonoksi. . Rauhan tekeminen ulkonäön kanssa voi viedä aikaa. • Laita kynnet vähintään edellisenä päivänä. Hänen terapia-asiakkaidensa ulkonäkökysymykset keskittyvät painoon. Yksittäisistä heikoista hetkistä ei tarvitse huolestua. Itsetunnon pintataso taas reagoi elämän varrella tapahtuviin kokemuksiin. Poikkeuksellinen aika voi luoda meille uudenlaisen juhlakauden. ”Naisten ulkonäköihanteet ovat paljon kapeammat kuin miehillä. Vaikka et pitäisikään näkemästäsi täysin, on turha soimata itseäsi piirteistä, joille et voi mitään. Tässäkin asiassa naiset ovat miehiä heikommilla. 67 % KYNNET KAUNIINA Läpi juhlakauden JOUTSENMERKITTY LAKANPOISTOAINE ”Kauniin kynsilakan salaisuus on kynsien säännöllinen hoito sekä hyvä pohjustus” kertoo kosmetologi, kouluttaja Anita Heppe. Itsetunto ikään kuin joustaa molempiin suuntiin”, Olli Kiviruusu sanoo. Kun on ainoa laatuaan, ei tarvitse kilpailla kenenkään kanssa. • Suunnittele asusi ajoissa, muista myös asusteet ja korut. Itsetunto vaihtelee jonkin verran, vaikka ei olisi mitään kriisiäkään. Se on normaalia ja tervettä ”, Laine sanoo. Mutta parantaako laihtuminen itsetuntoa. • Nauti juhlistasi ja muista että olet täydellinen juuri sellaisena kuin olet! KIIREISEN LAKKAAJAN PELASTUS! Depend käsija kynsituotteita saatavana hyvinvarustelluista kosmetiikkamyymälöistä, valikoiduista K-Citymarketeista, verkkokaupoista sekä Maahantuoja Depend Cosmetic Oy, Huittinen LAKKAA, LEIKI VÄREILLÄ, KORISTELE Depend kynsilakoissa on laaja kausittain uudistuva värivalikoima. 96 K A U N E U S & T E R V E Y S 6. Vinkki! Kätevä kynsiöljykynä kulkee vaikka laukussa siististi mukana ja voit lisätä öljyä kuivan kynsilakan päälle saaden lakkauksen näyttämään kiiltävältä ja päivitetyltä. Sellaisenaan tai aluslakkana käytettävä PowerFlex Nail Strengthener suojaa ja vahvistaa ohuita kynsiä ja Ridgefiller -lakka vahvistaa sekä kosteuttaa kynttä. Dieettiä varmempi tapa parantaa itsetuntoa on, että lakkaat vertailemasta itseäsi ihanteisiin ja rakastat itseäsi juuri sen näköisenä ja kokoisena kuin olet. Nykykulttuuri on hyvin ulkonäkökeskeinen. Olli Kiviruusun mukaan on ymmärrettävää, että itsetunto kokee kolauksen elämäntilanteessa, jossa identiteetti joutuu myllerryksen kohteeksi. Dependin lakanpoistoaine on ympäristöä säästävä vaihtoehto kynsilakan poistoon. Elämänkokemus voi tuoda perspektiiviä. Voit aluksi etsiä kehostasi edes yhden kohdan, johon olet tyytyväinen, ja kiinnittää huomiosi siihen. Ulkonäkövertailussa korostuu pyrkiminen samanlaisuuteen. Skoolataanpa sitten yhdessä tai vaikka Zoomin välityksellä, tehdään tunnelmasta rentoa ja nautinnollista. POHJUSTA & VIIMEISTELE LAKKAUS Grip & Protect -aluslakka pohjustaa ja saa lakkauksen näyttämään kauniinpana pidempään. VAHVISTA Ginseng-kynsiseerumi kosteuttaa ja vahvistaa kynsiä. Voit parantaa jopa sen ydintä minkä ikäisenä hyvänsä. Tasoittaa myös pieniä kynnen epätasaisuuksia ja häivyttää värivirheitä. Hyväksy elämän aaltoliike Itsetunnossa on pysyvä ydin, joka on kehittynyt lapsuudessa ja nuoruudessa. Nopea sekä tehokas tuote on saatavana eri kokoisissa pulloissa sekä kätevässä Dip-In pullossa. Poistetaan tavallisella lakanpoistoaineella. Mielesi reagoi päivittäiseen elämään, sekä arjen onnistumisiin että hankaluuksiin. Matte Top Coat trendikkääseen mattapintaiseen viimeistelyyn. ”Kyse on pohjimmiltaan siitä, koetko olevasi viehättävä toisten silmissä. Pikkujouluaika on kuitenkin monelle vuoden kohokohta työyhteisössä tai ystävien kesken, hetki jolloin saa hieman panostaa itseensä ja syyn hemmotella. Pidä kehoasi hyvänä tuoksuin, voitein tai hoidoin. ”Kun huomaat selviäväsi isoista ja pelottavista asioista omilla ponnisteluillasi, se todella vahvistaa itsetuntoa”, Katri Laine sanoo. Ihminen voi lähteä kriisistä selviydyttyään kasvuun. Vahvistaa kynttä. Mikään oikotie dieetti ei kuitenkaan ole. Laineen mukaan toisinaan kyllä, jos lihavuus on ollut keskeinen syy huonoon minäkuvaan. Näillä tuotteilla saat juhlakynsistä kauniit ja huolitellut. Työuupumuksessa tai pahassa parisuhdekriisissä voi tuntua kuin koko itsetunto menisi palasiksi. 1 3 2 4 @depend_cosmetic_finland Depend Cosmetic Finland ANITAN VINKIT JUHLAVALMISTELUIHIN www.depend.fi MAINOS. PUHDISTA JA HOIDA Cuticle Peeling on kuorinta-aine kynsien ja kynsinauhojen puhdistukseen
• Suunnittele asusi ajoissa, muista myös asusteet ja korut. Fast & Dry Gel Top Coat on erityinen päällyslakka, joka viimeistelee lakkauksen kestäväksi ja kiiltäväksi antaen geelilakan tuntua. Tasoittaa myös pieniä kynnen epätasaisuuksia ja häivyttää värivirheitä. PUHDISTA JA HOIDA Cuticle Peeling on kuorinta-aine kynsien ja kynsinauhojen puhdistukseen. Vinkki! Kätevä kynsiöljykynä kulkee vaikka laukussa siististi mukana ja voit lisätä öljyä kuivan kynsilakan päälle saaden lakkauksen näyttämään kiiltävältä ja päivitetyltä. Matte Top Coat trendikkääseen mattapintaiseen viimeistelyyn. 3-in-1 Multilakkaa voit käyttää sellaisenaan tai alusja päällyslakkana. Pikkujouluaika on kuitenkin monelle vuoden kohokohta työyhteisössä tai ystävien kesken, hetki jolloin saa hieman panostaa itseensä ja syyn hemmotella. Poistetaan tavallisella lakanpoistoaineella. Poikkeuksellinen aika voi luoda meille uudenlaisen juhlakauden. Lakat ovat on juuri sopivan kokoisia ja edullisia, jolloin voit hankkia vaikka useampia sävyjä. Dependin lakanpoistoaine on ympäristöä säästävä vaihtoehto kynsilakan poistoon. Sellaisenaan tai aluslakkana käytettävä PowerFlex Nail Strengthener suojaa ja vahvistaa ohuita kynsiä ja Ridgefiller -lakka vahvistaa sekä kosteuttaa kynttä. POHJUSTA & VIIMEISTELE LAKKAUS Grip & Protect -aluslakka pohjustaa ja saa lakkauksen näyttämään kauniinpana pidempään. Skoolataanpa sitten yhdessä tai vaikka Zoomin välityksellä, tehdään tunnelmasta rentoa ja nautinnollista. 1 3 2 4 @depend_cosmetic_finland Depend Cosmetic Finland ANITAN VINKIT JUHLAVALMISTELUIHIN www.depend.fi MAINOS. Vahvistaa kynttä. Näillä tuotteilla saat juhlakynsistä kauniit ja huolitellut. VAHVISTA Ginseng-kynsiseerumi kosteuttaa ja vahvistaa kynsiä. 97 K A U N E U S & T E R V E Y S KYNNET KAUNIINA Läpi juhlakauden JOUTSENMERKITTY LAKANPOISTOAINE ”Kauniin kynsilakan salaisuus on kynsien säännöllinen hoito sekä hyvä pohjustus” kertoo kosmetologi, kouluttaja Anita Heppe. Kuivuu nopeasti luonnonvalossa tai keinovalossa. • Laita kynnet vähintään edellisenä päivänä. • Täydennä käsilaukkuusi puuterin ja huulipunan lisäksi pieni käsidesi, käsivoide ja kynsiöljykynä. Cuticle Cream kynsinauhavoidetta ja Myrrh & Avocado Nail Oil -kynsiöljyä suosittelemme päivittäiseen käyttöön. Suosi verkkokauppoja ostoksissasi. Nopea sekä tehokas tuote on saatavana eri kokoisissa pulloissa sekä kätevässä Dip-In pullossa. • Nauti juhlistasi ja muista että olet täydellinen juuri sellaisena kuin olet! KIIREISEN LAKKAAJAN PELASTUS! Depend käsija kynsituotteita saatavana hyvinvarustelluista kosmetiikkamyymälöistä, valikoiduista K-Citymarketeista, verkkokaupoista sekä Maahantuoja Depend Cosmetic Oy, Huittinen LAKKAA, LEIKI VÄREILLÄ, KORISTELE Depend kynsilakoissa on laaja kausittain uudistuva värivalikoima. • Varaa riittävästi aikaa hiusten laittoon sekä meikkaukseen ja viimeistele meikkisi helppokäyttöisillä irtoripsillä
A : Silloin elämässä on muutenkin tosi kiva vaihe. Luen tai katson vaikka kissavideoita. T : Kuvitellaanpa, että löydämme näillä käyn neillä sinulle apukeinoja. Kun Anna rakastui puolitoista vuotta sit ten, murehtiminen loppui hetkeksi. 98 K A U N E U S & T E R V E Y S T E R A P I A S S A Anna on ollut yömurehtija niin kauan kuin muistaa. Uskon, että on ihan normaalia poh tia asioita yöllä, kun on joku tilanne päällä. Ei minun tarvitse päästä tästä kokonaan eroon. TAINA RISTO : Hei Anna, miten voisin aut taa sinua. Jos juttelemme uudelleen vaikka parin vuoden kuluttua eikä ongelmaa enää olisi, mistä huomaisit sen. Päivällä menee hyvin, mutta yöllä rupean miettimään kaiken maailman asioita. A : Luulen, että olisin osannut pistää murehti misen mittasuhteisiin. Nyt hän opettelee terapeutti Taina Riston avulla suhtautumaan öiseen stressaamiseensa toisin. Puolitoista vuotta sitten, kun tapasin nykyisen avomieheni tosi nopeasti avioeroni jälkeen, oli hyvä vaihe. Mutta en haluaisi stressata sitä etukäteen. A : Varmaan niin kauan kuin muistan. T : Välillä on parempia kausia. T : Eli olisiko suhtautumisesi muuttunut. Nyt hän haluaisi muuttaa suhtau tumistaan. Saatan valvoakin, mutta se ei vaivaa minua. ANNA: Hei! Kerroinkin jo viestissäni, että olen yömurehtija. Anna on etsinyt tie toa, joka ratkaisisi ongelman, mutta siitä ei ole ollut apua. Kerro niistä. T : Oletko ollut aina yömurehtija. Emme ole vieläkään vanha paris kunta ja kaikki on hyvin, mutta yömurehtimi nen on alkanut taas. Yölli nen stressi on vaivannut häntä koko aikuisiän. A : Joo. Tätä tapahtuu varsinkin stressaavina kausina kuten nyt, kun olen lomautettu. ”Tiedän jo nyt, että murehdin sitä joku yö” A nna, 40, herää öisin murehtimaan työasioita tai sitä, että joku lähei nen tai hän itse sairastuu. TA PA A M I S K E R TA 1/3. Käynti on Annan ensimmäinen, ja se tehdään videopuheluna. Ehkä tässä iässä annan huolille liikaa painoarvoa. Vaikka hän elää yhä onnellisessa parisuhteessa, yö heräily on taas alkanut
Kysyin hoitajalta myöhemmin, että pitääkö niistä olla huolissaan. T : Voisitko miettiä vaikka jalassa olevasta patista, mikä on faktaa ja mikä oman mielen luomaa huolta. Omien ajatusten kohtaamista kuvaavan Matkustajat bussissa -vertauksen voi kuunnella Youtubesta psykoterapeutti Arto Pietikäisen kanavalta. Minäkin ostin kellon, mutta en ole käyttänyt sitä vielä. A : Tiedän. Nuorempana stressasin rahasta. Annan nimi ja muita tunnistettavia tietoja on muutettu yksityisyyden suojaamiseksi. A : No, koronassa auttoi tieto ja rahassa se, kun tajusin, että pienet tulot, pienet menot. Eikö fakta ole se, että kävit lääkärissä ja tulee pieni leikkaus. A : Just noin. Jos kuuntelet matkustajia, työstäsi kuskina ei tule mitään. Korona mietitytti aluksi mutta ei enää, kun tietoa on enemmän. Minähän tätä bussia ohjaan. Niitä tulee ja menee, halusimme tai emme. Kirjoitan sen itselleni auki ja yritän käydä läpi vaikka päivittäin. Kerro tarinasi lyhyesti ja ilmoittaudu osoitteessa lue.terve.fi/terapiassa. Ne ovat kaksi eri asiaa, eikö vain. T : Nyt, kun työskennellään sen hyväksi, että ajatukset ja pelot eivät ottaisi liikaa valtaa, niin voisiko tästä vertauskuvasta olla sinulle apua: Olet bussikuski ja matkustajat ovat ajatuksiasi. T : Millaisia asioita sinulle tulee yöllä mieleen. ”Olet bussikuski ja matkustajat ovat ajatuksiasi. Tiedän jo nyt, että murehdin sitä joku yö. lyhytterapeuttitainaristo.com !. Lomautuksestakin olen selvinnyt. Mitä jos ajattelisit, että antaa heidän valittaa. Yksi haluaa, että ajaisit kovempaa, toinen jotain muuta. A : Esimerkiksi tänään kävin terveyskeskuksessa näyttämässä kädessäni olevaa pattia. Voisimme ensi kerralla käydä listaa läpi. Hänkin luuli nukkuvansa liian vähän, hankki älykellon unen seurantaan ja huomasi, että nukkuukin riittävästi. Äiti kertoi samaa. Silloin tiedän, että okei, töissä vähän väsyttää mutta ei voi mitään. Nyt ajattelen, että rahaa käytetään sen verran kuin sitä on tai vähemmän. Tarvitsen juuri tällaisia uusia ajatusmalleja. A : Ei, mutta jos on monta huonoa yötä takana, ajatus ei ole ihan mukana. A : Totta, juuri noin se kyllä on. Olen töissä asiakaspalvelijana lounasravintolassa, joten onneksi työni ei ole niin hirveän vastuullista. Painopiste on nykyisyydessä ja tulevaisuuden toiveissa, ei menneessä. T : Kiinnostavat esimerkit nuo korona ja raha! Miten onnistuit käsittelemään ne mielessäsi tuolla tavalla. Jalassani on samanlainen. T : Onko muuten kukaan koskaan töissä huomauttanut, että taidat olla vähän väsynyt. Eikä pohjimmiltaan raha ole minulle niin tärkeää, että sitä pitäisi herätä yölläkin miettimään. Terapia kestää yleensä 1–10 käyntiä. Eikä heitä kannata uloskaan heittää, koska pysäkiltä tulee vain uusia. Nyt mietin, pitääkö jalasta sitten olla huolestunut. 99 K A U N E U S & T E R V E Y S Haluaisitko sinä Terapiassa-sarjaan. A : Tuo oli tosi hyvä. Ratkaisukeskeisessä lyhytterapiassa asiakasta tuetaan löytämään omat voimavaransa, jotka auttavat kohti parempaa hyvinvointia. T : Eli valvominen ei haittaa, jos saat miettiä positiivisia asioita. T : Voisiko tämä vertauskuva auttaa sinua ajattelemaan, että omia ajatuksia ja pelkoja ei välttämättä tarvitse ottaa niin kauhean vakavasti. T : Tiesitkö muuten, että ihmiset yleensä yliarvioivat valvomansa ajan. T : Mitä sanoisit, jos päivällä, kun olet virkeä, kirjaisit huolenaiheesi kahteen listaan: asioihin, joihin voit vaikuttaa, ja niihin, joihin et. T : Sinulla on selvästi kyky käsitellä ja lokeroida asioita niille kuuluviin paikkoihin, erottaa faktat ja omat mielipiteet ja pelot toisistaan. A : En tiedä, ehkä. Lääkäri sanoi, että poistetaan ne leikkauksessa. Luuletko, että samankaltainen ajattelu auttaisi sinua suhtautumaan muihinkin huoliin. Sen sijaan se, miltä hoitajan vastaus kuulosti, on omaa tulkintaasi, jota oma mielesi on säikähtänyt. Hän vastasi, että kädestä en huolehtisi. A : Sopii, onkin parempi, että voin tehdä listan ensin yksin. Mitä jos ajattelisit, että antaa heidän valittaa?” Taina Risto on ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti, FM, jolla on vastaanotto Helsingissä ja etänä. A : Mutta onneksi on myös asioita, joita en enää murehdi
Siksi se ei tule pakottamalla. Ensin pitää itse oivaltaa, millaisen virheen on tehnyt tai miten on loukannut toista. Se ei saa olla performanssi, koska silloin siitä katoaa tasa-arvoisuus. Usein auttaa, kun purkaa asiaa ensin ulkopuolisen kanssa. Kyse on vuorovaikutuksesta. K U V IT U S IS T O C K ANNA LEHTELÄ 38, lastentarhanopettaja KATLEENA KORTESUO 44, viestintäasiantuntija LAURA LEVERIN 44, seurakuntapastori. Kerran eräs lapsi oli tehnyt kotona vanhempiensa kanssa anteeksipyyntökirjeen kaverille. Teoilla pahoittelu on ihan yhtä vilpitöntä ja tehokasta, kunhan toinen ymmärtää, mistä on kyse. Pyydän nykyään anteeksi helpommin kuin ennen. Se voi auttaa näkemään, miten kannattaa toimia seuraavalla kerralla. Joskus taas on vaikea nähdä tai myöntää tehneensä virheitä. Anteeksi-sanan pakottaminen ei hyödytä ketään. Jos kyse on kahden välisestä asiasta, anteeksipyyntöä ei saa tehdä julkisesti. Pyrin pahoittelun jälkeen myös kysymään, voinko korjata tilanteen jotenkin. 100 K A U N E U S & T E R V E Y S Näin opit pyytämään anteeksi H Y V Ä T N E U V O T t e k s t i TA S J A S A L I N Näytä, että olet pahoillasi Pyrimme päiväkodissa siihen, että anteeksipyyntö lähtee lapsesta itsestään; hän oivaltaa virheensä. Toinen pyytää anteeksi, toinen antaa. Molemmat ojentavat kätensä. Lapsi todella mietti, miten saisi toisen mielen paremmaksi. Kun näkee virheensä, on helppo pyytää anteeksi. Pahoittelen esimerkiksi, jos olen tulkinnut jonkin tilanteen väärin. On tärkeää, että pyytäjä on pahoillaan ja se näkyy. Joillekin teot ovat helpompi tapa pyytää anteeksi kuin sanat. Jos taas kyseessä on mielipide tai linjanveto, ei pidä pahoitella. Yritän töissä pyytää anteeksi myös vahinkoja, koska lasten on vaikeampi ymmärtää niitä kuin tahallisia tekoja. Tunnista virheesi ensin Anteeksipyyntö on kuin kättely: tarvitaan kaksi osapuolta. Jos kyseessä on moka, rikos tai vahinko, on syytä pyytää anteeksi. Mieti, mikä on oma tapasi pahoitella Hyvä anteeksipyyntö on totuudenmukainen. Anna ensin tunnekuohun laskea, jotta tunteet tasoittuvat. Tunnistan itsessäni yhä enemmän virheitä ja typeriä käyttäytymismalleja. Oikeaa oppimista ei tapahdu, jos virheen tehnyt rääpäisee anteeksipyynnön kiukuspäissään eikä pysähdy miettimään tilannetta
Muutos KT_podcast_moos_230x297_UUDISTUS.indd 1 25/09/2020 13.37. Muutos on osa sinua. KUUNTELE JA VOI PAREMMIN! on osa sinua KAUNEUS JA TERVEYS -LEHDEN UUSI PODCAST ON TEHTY SINULLE, JOKA KAIPAAT MUUTOSTA ELÄMÄÄSI. Toimittajat Tasja Salin, Milka Sauvala ja Laura Savolainen ratkovat tuttuja ongelmia vierailevien asiantuntijoiden kanssa. Haluatko nukkua paremmin, liikkua enemmän tai stressata vähemmän. Haluatko saada enemmän rakkautta – tai saada enemmän aikaan
Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Varmista tuotteen soveltuvuus itsellesi apteekista, etenkin, jos sinulla on maksatai munuaissairaus tai käytät muita lääkkeitä. (10/2020) Koko perheen kipuja kuumelääke. Itsehoitolääke. Vaikuttava-aine: parasetamoli. Kotimainen parasetamolia sisältävä lääke lapsille ja aikuisille. Tilapäisesti kuumeen alentamiseen sekä lievien ja kohtalaisten kiputilojen oireenmukaiseen hoitoon aikuisille ja vähintään 3-vuotiaille lapsille. JUNIOR 250 mg Lapsille Aikuisille. Alle 3-vuotiaille ja jatkuvaan käyttöön vain lääkärin ohjeen mukaan
Uskallan sanoa, että et ole. Häiden lähestyessä olen kuitenkin alkanut pohtia, jäänkö jostain paitsi, kun en ole seurustellut muiden kuin hänen kanssaan. Osa ihmisistä toki tietoisesti valitsee vapaat suhteet. Pitäisikö kokeilla muita suhteita. VIISAAT SANOVAT, että päätökset kannattaa tehdä sen perusteella, mikä tuntuu hyvältä ja oikealta juuri kyseisellä hetkellä. Kadunko, jos olen aina samassa suhteessa. 103 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A S A T U N Y S T R Ö M S O H V A H A K O L A Ilona Rauhala vastaa lukijoiden kysymyksiin. On monella tavalla hajottavaa aloittaa ja lopettaa aina uusi suhde. Jos taas arvostatte toisianne, tunnet olosi turvalliseksi ja arvostetuksi, suhteessa kannattaa pysyä. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. Onko sinulla ongelmia. Jos taas et arvosta miestäsi tai sinulla on jatkuvasti huono olla, on hyvä kysyä, mistä se johtuu. Nyt monen vuoden yhdessäolon jälkeen olemme menossa naimisiin. @. Tärkeämpää onkin miettiä, mitä sinulla jo on. Sen minkä seikkailuissa voittaa, sydänsuruina häviää. Mieti kävellessäsi jotakin kysymystä, joka heräsi kirjoittaessa. Tämä voi selkeyttää mieltä todella paljon. Harva suhde on yhtä ilotulitusta. Rakastan miestäni. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. Olen ollut mieheni kanssa yhdessä teinivuosista asti. Kirjoita kysymys ja vastaa siihen vapaasti, mitä mieleesi tulee. Arki on arkea. Varmasti tiedät, onko sinulla hyvä olla miehesi kanssa juuri nyt. OLETKO JÄÄNYT jostain paitsi, kun olet seurustellut vain yhden miehen kanssa. Moni myös katuu sitä, että ei aikoinaan tajunnut, miten hyvässä suhteessa oli, vaan lähti etsimään jotain parempaa. Lyhyitä suhteita harrastavat raportoivat valtavasta tyhjyyden kokemuksesta, joka suhteen jälkeen tulee. K Y S Y P S Y K O L O G I L T A Lukija miettii, mistä oikean kumppanin tunnistaa. Toinen hyvä tapa kirkastaa ajatuksia on käydä kävelyllä. . Jos vastaat kyllä, olet varmasti tekemässä hyvän päätöksen. Rakastatko häntä ja tunnetko itsesi rakastetuksi. Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. Lue kirjoituksesi vasta sitten, kun olet vastannut useaan kysymykseen. MONET TOIVOVAT, että olisivat tavanneet elämänkumppanin jo kouluaikoina. Mistä tiedän, että hän on minulle se oikea ja ettei nurkan takana odota jotain parempaa. Päiväkirja voi auttaa. Moni kuitenkin etsii sitä yhtä ihmistä rinnalleen. Jos puoliso vähättelee, käyttäytyy epäarvostavasti tai teidän välillänne on perustavanlaatuisia arvoristiriitoja, suhteeseen ei kannata jäädä. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”
Pakkaukset ja hinnat: (VMH 10/2020) 10 ml 13,12 € ja 3x10 ml 35,19 €. Haittavaikutukset: Melko harvinainen: Paikallinen kirvely, silmäkipu ja näön sumentuminen. Varoitukset ja käyttöön liittyvät varotoimet: Hyprosan-silmätipat eivät sisällä säilytysainetta, joten niitä voi käyttää yhtä aikaa piilolinssien kanssa. HYPROSAN ® 3,2 mg/ml -silmätipat, liuos. Antotapa: Hyprosan tulee tiputtaa silmään vasta kun on kulunut vähintään viisi minuuttia muiden silmään annosteltavien lääkkeiden annosta. Apteekista ilman reseptiä. Hyprosan valmisteyhteenveto Sa nt en Oy , Pu h. Tutustu pakkauksessa olevaan käyttöohjeeseen. Imetys: Hyprosansilmätippoja voidaan käyttää imetyksen aikana. Vasta-aiheet: Yliherkkyys vaikuttavalle aineelle tai apuaineille. Vaikuttava aine: hypromelloosi Käyttöaiheet: Luonnollisten kyynelten korvike kuivan silmän oireiden, mukaan lukien keratoconjunctivitis sicca, hoitoon aikuisille. Hyprosan pakkausseloste 2. Annostus ja antotapa: Yksi tippa silmään kolme kertaa vuorokaudessa tai tarvittaessa. Oireiden pitkittyessä ja diagnoosin varmistamiseksi käänny lääkärin puoleen. 03 -2 84 81 11 / PP -H YP RO SFI -0 00 4 Tutustu myös muihin Santenin silmävalmisteisiin: www.silmälääke.fi Hymyilevien silmien puolesta • Kosteuttava ja voiteleva hoito kuivasilmäisyyteen 1 • Sopii piilolinssien käyttäjille! 2 • Valmistettu Suomessa! Katso lisää: www.hyprosan.fi. Viiteet: 1. Hedelmällisyys: Ei vaikutusta. Raskaus: Hyprosan-silmätippoja voidaan käyttää raskauden aikana. Yhteisvaikutukset muiden lääkevalmisteiden kanssa sekä muut yhteisvaikutukset: Yhteisvaikutustutkimuksia ei ole tehty. Pediatriset potilaat: Hyprosansilmätippojen turvallisuutta ja tehoa lasten ja alle 18-vuotiaiden nuorten hoidossa ei ole varmistettu. Vaikutus ajokykyyn ja koneiden käyttökykyyn: Vähäinen vaikutus ajokykyyn ja koneiden käyttökykyyn, koska ne voivat aiheuttaa ohimenevää näön sumentumista silmään tiputtamisen jälkeen
K uuntelin jo lapsena paljon klassista musiikkia. Se oli ensi askeleesta lähtien minun maailmani. Aloitin harrastuksen seitsemänvuotiaana. Olen tyttäreni omaishoitaja. Helly, 73 A L A S T O N T O T U U S t e k s t i j a k u v a H E I D I S T R E N G E L L Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Balettiopettajani sanoi aikoinaan: ”Tytöt, selkä suoraksi ja pää pystyyn – tulevaisuus odottaa!” Se on ollut ohjenuorani. Kaikki elämän kauhut tuntuvat selkärangassani, mutta olen selvinnyt. Olen käsitellyt traumaa vasta viime vuosikymmeninä. Häpeän taakka oli valtava. Lopulta isotätini ja hänen miehensä ottivat meidät kasvateikseen. Pääsin pakoon tosielämää, ja olin onnellisimmillani. Kipinä tanssiin syttyi, kun näin venäläistä balettia. Aion hoitaa hänet loppuun saakka. Nyt tämä menee väärinpäin: minunhan tulisi lähteä täältä ensin. Astelin kuntoutuksen jälkeen vastaanotolle yhdeksän sentin koroissa. Sairastuin kuitenkin epilepsiaan, eikä haave toteutunut. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena.. Hän sairastaa Ehlers-Danlosin oireyhtymää. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. En ole katkera mutta toivon, että sairaus olisi todettu aiemmin. Kasvoin aikuiseksi yhdessä yössä. Siitä on tärkeä puhua. Historia toisti itseään, kun oma tyttäreni joutui luopumaan baletista. Kovetin itseni, jotta selviäisin. Elämä sujui, kunnes minut raiskattiin 11-vuotiaana. Jouduin kaksivuotiaana lastenkotiin sisareni kanssa. Hyväksikäyttö lapsena muuttaa ihmisen loppuiäksi. Olen oppinut tyttäreltäni kärsivällisyyttä ja saanut perspektiiviä. Siinä liikuntakyky häviää ja keho lahoaa sisältä. Aion vielä palata aikuisbalettiin. Selkäni on murtunut kaksi kertaa. Aion elää koko sadan vuoden pestin täysillä. Ainoa toiveeni oli, että minusta tulisi ballerina. Lääkärini sanoi, etten enää kävelisi korkokengissä. Laita viestin otsikoksi: Alaston
Parhaat vinkit, joilla löydät itsellesi sopivan painon . Näin alkoholi (ja sen jättäminen) vaikuttaa hyvinvointiisi Nähdään Terve.fi:ssä Seuraava numero ilmestyy 7.1.. lue.terve.fi/kuminauhatreeni Haaveiletko pitkästä tukasta. Kokeile sen sijaan näitä keinoja. Mutta millaista. Lue juttu. lue.terve.fi/puolison_tavat Kolme syytä lukea lehti . Näin onnistut Hiusten kasvatus vaatii kärsivällisyyttä ja oikeaa hoitoa. Pehmeää hehkua hiuksiin balayage-raidoilla . lue.terve.fi/hiusten_kasvatus Taas se teki sen! Kun puolison tavat ärsyttävät Toista ei voi muuttaa eikä nalkuttaakaan kannata. 106 K A U N E U S & T E R V E Y S Ensi numerossa K U V A T J IR IN A A L A N K O , S A M U E L G L A S S A R JA IS T O C K Treenaa koko kroppa vastuskuminauhalla Halvempaa treeniapuria saat hakea! Valmentaja Joni Jaakkola neuvoo täsmäliikkeet
Joulu on tehty puolestanne valmiiksi: majoituksen lisäksi kruunaat lomasi mahtavilla aktiviteeteilla ja herkullisella ruualla. Vietä tunnelmallinen joulu Keski-Suomessa Nauti joulun kiireettömästä tunnelmasta esimerkiksi Revontulen lasi-igluissa, ihastu Varjolan maalaisjouluun, rentoudu Peurungassa tai vietä talven juhlaa HimosLomien mökeissä. Jouluostoksia voit tehdä vaikka tunnelmallisissa Toivolan Vanhan Pihan putiikeissa ja makasiineissa. Joulunaikaan virittäydyt Jyväskylän Kirkkopuistossa Jouluvalomaan valoteoksia ihaillen. Joulunajan lomat ja elämykset yhdessä paketissa: visitjyvaskyla.fi/joulu/elamykset Joulukylä Jyväskylä kuva: Revontuli / Emilia Hoisko. Jouluostoksia voit tehdä vaikka tunnelmallisissa Toivolan Vanhan Pihan putiikeissa ja makasiineissa. Joulunajan lomat ja elämykset yhdessä paketissa: visitjyvaskyla.fi/joulu/lomatjaelämykset(mikäonkaan, tää on se lomalinkki, koska maksetaan hankkeesta) Vietä tunnelmallinen joulu Keski-Suomessa Nauti joulun kiireettömästä tunnelmasta esimerkiksi Revontulen lasi-igluissa, ihastu Varjolan maalaisjouluun, rentoudu Peurungassa tai vietä talven juhlaa HimosLomien mökeissä. Joulu on tehty puolestanne valmiiksi: majoituksen lisäksi kruunaat lomasi mahtavilla aktiviteeteilla ja herkullisella ruualla. Nauti kuuma glögi rakkaimpiesi kanssa shoppailun lomassa tai herkuttele ihanilla joululounailla. Nauti kuuma glögi rakkaimpiesi kanssa shoppailun lomassa tai herkuttele ihanilla joululounailla. Joulunaikaan virittäydyt Jyväskylän Kirkkopuistossa Jouluvalomaan valoteoksia ihaillen
Se kosteuttaa ihoa maksimaalisesti. Myynnin aloitusajankohta saattaa vaihdella jälleenmyyjien välillä. Voimassa jouluun asti. Niin kauan kuin tavaraa riittää.. Saatavilla Exuviance Professional -hoitolassasi. MERRY www.exuviance.fi Instagram @exuviance_nordic | facebook.com/ExuvianceSuomi Saat Exuviance Professional -sarjan HYDRATING EYE COMPLEX -silmänympärysvoiteen (arvo 49 €) joululahjaksi ostaessasi upean TOTAL CORRECT HYDRATE -yövoiteen