K A U N E U S & T E R V E Y S 1 5 – 1 6 • 2 2 1 V U O D E N P A R H A A T M E IK IT Vähän, mutta hyvää – Täsmävinkit ihaniin joululahjoihin PÄ R J Ä Ä KÖ Ä I T I Y K S I N . 15–16 • 2021 9,90 € Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä PARHAAT MEIKIT Vuoden 39 oikotietä hehkeisiin työaamuihin Talven upea muoti – värit, kuosit & voima-asut Laura Malmivaara T E E S I I T Ä N U M E R O Näpyt voivat kertoa ihotaudista ”Pelkään vähemmän kuin ennen” + El l a , 42 , m u u t t i t y ö a r k e n s a u u p u m u k s e n j ä l k e e n Selviytymisopas aikuisille lapsille
TEININÄ KYYNELEHDIN joka joulu. Kun paketista paljastui hartaasti toivomani olkalaukku tai kannettava cd-soitin, vollotin lohduttomasti. Ellen onnistu, toivon heidän silti uskovan, että he ovat minulle rakkaita. Jätän hankinnat viime tippaan ja päädyn usein kuluttamaan liikaa rahaa ilman että saaja oikeasti ilahtuisi. Minähän sain juuri sen, mitä olin halunnut! En osannut selittää. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. Terveydestä huolehtiminen on nautinto. Muille läheisilleni yritän ostaa jotain oikeasti harkittua ja hyvää (tämän lehden sivulta 20 alkavasta jutusta löytyy 43 erinomaista lahjaideaa). Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. Olen ostanut tyylikkäitä puuleluja pikkulapselle, joka arvostaa enemmän kirkasta muovia ja kovaa ääntä, kukka-asetelman naapurille, joka on ollut lähdössä reissuun tapaninpäivänä, ja punaviiniä ihmiselle, joka saa siitä päänsärkyä. Lahja annetaan (melkein aina) Ansaitut paketit KT:n arvot Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. Puolison kanssa olemme sopineet, ettemme osta lahjoja toisillemme. Paras tapa ansaita lahja on olla siitä iloinen. Sen he ovat totisesti ansainneet. Nyt jo tietysti uskon, ettei lahjoja tarvitse ansaita. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. Aatto iltana keskitymme ruokaan ja rauhaan eikä meiltä puutu mitään. JOULULAHJOIHIN liittyy silti mielessäni jotain epämukavaa. Stressitöntä joulua!. 3 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A J O H A N N A M Y L LY M Ä K I P eriaatteessa ihan täyspäiseksi ihmiseksi olen todella huono ostamaan joululahjoja. Kannoin syyllisyyttä siitä, että vanhempien oli ollut pakko tuhlata rahojaan minuun. Vasta aikuisena terapiassa tajusin, miksi kyyneleet pulppusivat: Joululahjat tekivät minut onnettomaksi, koska en tuntenut ansaitsevani niitä. Päätoimittaja mari.paalosalo-jussinmaki@a-lehdet.fi hyvästä sydämestä, ihan vain koska sen antaja haluaa ilahduttaa. Suhteeni joululahjoihin on nimittäin monella tavoin vaikea. Olen alkanut epäillä, että alitajuntani haluaa minun epäonnistuvan. Äiti ja isä eivät ymmärtäneet
20 Rakkautta paketissa. 16 5 syytä. 26 ”Nyt uskallan mennä kohti kipeitä tilanteita” Laura Malmivaaralle tunnelukkojen avaaminen on ollut vapauttava kokemus. kauneus 33 On aika nauttia. 40 Arjen pyörittäjät. 19 Kauneusguru. Personal trainer Riku Aalto ymmärsi mikro treenin suuren voiman. Jenni Poikelus löysi itsestään uuden fyysisen puolen. 40 LASKE RIMAA JA LIIKU LISÄÄ Mikrotreenien salat s. Kultahuulet & muut juhlakauden kaunistajat. 13 Vinkit taatusti ilahduttaviin lahjoihin s. Oikaisuvinkit nopeisiin lähtöihin. 15 Voimalista. parasta sinulle 11 Joka päivä jälkkäriä. Yhdistä karpalot ja popcorn. Jonna Järnefelt syttyy muodostelmaluistelusta. Sesongin ihanimmat muotitrendit. 20 1 5 – 1 6 / 2 2 1 joka lehdessä 3 Pääkirjoitus. 34 Kuvankauniit. Silmänaamiolaput. Ihokin tykkää suklaasta. 5 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö 34 KINUSKIA JA TOFFEETA Talvimuodin herkut s. 44 Talven ystävät. Romanttinen viihde on sivistävä turvapaikka. Joulun ihanimmat lahjat. 44 Kiireisten aamujen kaunistajat s. 26. 53 Testissä. 9 Paras juttu. Voit voittaa hiustuotteita. Vuoden parhaat meikit. 54 Ihana juuri näin. 13 Simppeli oivallus
70 Selittävä tekijä. 78 ”Pidin äidin puolia kuin leijonaemo” Pirkko ja asiantuntijat kertovat, mitä tehdä, kun ikääntyvän vanhemman terveys huolettaa. Miksi ärsyynnyn muista koko ajan. 84 Terapiassa. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. tunteet 77 Viisauden juuret. kannessa Laura Malmivaara Kuva: Antti Raatikainen Tyyli: Nina Nuorivaara Paita ja housut, Marella / Stockmann. 58 66 6 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Sari Hannikainen, Elisa Helavuori Annaleena Jalava ja Outi Rastas graafinen suunnittelu Saara Tuomikoski tuottaja Tasja Salin (digi) sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy tätä lehteä tekivät myös Anna Kauhala, Kristiina Kurronen, Tiina Laaninen, Emmi Laukkanen, Sanna Lehto, Leena Lukkari, Essi Lyytikäinen, Johanna Lätti, Rosanna Marila, Nina Nuorivaara, Jonna Nygård, Satu Nyström, Hanna Pesonen, Riina Peuhu, Antti Raatikainen, Taina Risto, Heidi Strengell, Maarit Vuoristo, Riikka Väänänen ja Sanna Wallenius terveys 57 Univaje nostaa paineita. Miksi yskä pitkittyy. Kampauksen pohjalla Full Root Lift -tyvikohotussuihke ja Full Dry Volume Blast -volyymisuihke. 72 Minun tarinani. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Hanna, 47, löysi itsensä uudestaan. Lepo voi olla hyvä lääke verenpaineeseen. Mitä puut edellä, sitä ihmiset perässä. 83 Ensi numerossa. Löytävätkö Ritva ja Lasse avun tulehtuneisiin sukulaissuhteisiin. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Emilia, Kariitta ja Johanna kertovat elämästään ihosairauden kanssa. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Korvakorut, Anniliina S / Liike. Seuraava lehti ilmestyy 5.1. Meikki ja hiukset: Heidi Reponen Hiukset: Living Proof Hiusten pesussa Full Shampoo ja Full Conditioner. Uupumus pakotti Ellan ottamaan aivojensa terveyden tosissaan. Sormus, Pernille Corydon / Nougat Helsinki. 66 Rakkaudesta lajiin. Mistä taudin tunnistaa. 58 Iholla. 89 Kysy psykologilta. 87 Hyvät neuvot. 72. Painopaikka Deviz, Pietari, 2021 ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 66. Näin keksit juteltavaa vieraiden kanssa. Minna oppii taijista kehonhallintaa ja kärsivällisyyttä. 90 Alaston totuus. vuosikerta METSÄ MIELESSÄIN Ella torjuu stressin mielikuvaharjoituksilla s. Viimeistelyssä Style Lab Control Hairspray -hiuskiinne. kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi media-assistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista
UU TUU S! saa tav ana apt eek ista Nopeasti IMEYTYVÄ VARTALOVOIDE. 12 h KOSTEUTTAVA SUIHKUÖLJY FI-LOC-2021-11-39 LOCOBASE EVERYDAY SPECIAL – LISÄÄ HYVIÄ IHOPÄIVIÄ Koko perheen kuivan ihon kosteutukseen
/mondo-50pros A-lehtien jatkuva tilaus on tavallista reilumpi. Arvomme paketteja, joihin kuuluvat BPcare-sarjan sampoo, tehohoito ja hoitosuihke. Sinulla on 14 päivää aikaa muuttaa mielesi. Palkintoon kuuluu myös hiusharja, -donitsi ja -pinni. Tuotteiden sisältämä ravitseva arganöljy antaa hiuksille kiiltoa ja joustavuutta. Tämän jälkeen tilaus jatkuu valitsemallasi tilauspituudella voimassaolevalla tarjoushinnalla. Hinnat sisältävät arvonlisäverolain mukaisen arvonlisäveron. Tilauksen ollessa voimassa sinulla on jatkuva voittomahdollisuus A-lehdet Oy:n raha-arvonnoissa. 55,90 €) TILAA HELPOSTI NETISTÄ: lue.apu.. Postin saapumis ilmoitus lähetetään tekstiviestillä. Suomen luetuin matkailulehti! 6 nroa TILAA NYT! VAIN , € -50 % (norm. Vastaa viimeistään 4.1.2022. /mondo-50pros lue.apu.. Vastaa, niin voit voittaa erityisesti pitkiä ja käsiteltyjä hiuksia hoitavia BPcare-sarjan tuotteita. Matkapuhelinnumero tarvitaan, jotta paketti voidaan toimittaa. Tutustumistarjous on voimassa uusille tilaajille kotimaassa 31.12.2022 asti. Paperilaskuista veloitamme 3,90 €/lasku. Yhden palkintopaketin arvo on noin 109 euroa. Tilaus jatkuu, kunnes toisin päätät. Tilaajan ja arvontaan osallistuvan henkilötietoja käsitellään A-lehtien tietosuojaselosteen mukaisesti, www.a-lehdet.. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 15–16”, suosikkijuttusi sekä nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi. Lisätiedot: Tietosuojaseloste tai A-lehdet Oy, Risto Rytin tie 33, 00081 A-lehdet.. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa terve.fi/ artikkelit/kauneus-jaterveys-paras-juttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Jos peruutat tilauksen kesken määräaikasen tarjousjakson, veloitetaan jo toimitetuista lehdistä normaalihinta. Saat jokaisen jakson alkamisesta tiedon 1 kk ennen, jotta voit rauhassa päättää jatkosta. Palkinnot arvotaan 16.2.2022 ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. PARAS JUTTU 13/21: Jalat edellä Vastaa viimeistään 4.1. Lähettämällä tilauksen hyväksyt tilausehdot. Arvomme 4 pakettia. 9 K A U N E U S & T E R V E Y S P A R A S J U T T U Mikä juttu kiinnosti eniten. /tietoa-meista/tietosuojaseloste. Tarjousjakson tilauksen voi irtisanoa ilman lisäkuluja ja irtisanominen astuu voimaan viimeistään 30 päivän kuluttua
t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I Joka päivä jälkkäriä K U V A T IS T O C K Lä ht ee t: M ak ule hd en to im it us pä äl lik kö Ti in a Va lk on en , te rv e. Joulun jälkkäriklassikko karpalot kinuskikastikkeen kanssa syntyy helposti vaikka kesken etätyöpäivän tai isolle porukalle. Siinä on tervey delle tärkeää kuitua, polyfenoleja ja melko vähän kaloreita. Ja tietysti ihana maku. Jos herkkuhimo kuitenkin iskee, kattilassa paukuteltu maissi on tähänkin hyvä vaihtoehto. Saatat myös huomaamattasi syödä enemmän superterveellisiä marjoja. co m Karpalossa on paljon C-vitamiinia, antioksidantteja ja kuitua. Lopputulos on suloinen yhdistelmä suolaista, makeaa ja kirpeää. 11 K A U N E U S & T E R V E Y S MUISTITHAN SYÖDÄ jälkiruoan. Sen syönti hellii sydäntä ja ehkäisee tulehduksia. 2 1 A S I A A , J O I S T A S I N U N K A N N A T T A A I N N O S T U A N Y T Parasta. Se on yksi ihanimmista tavoista, joilla voit helliä terveyttäsi. Aterian perään nautittu pieni makea tasoittaa verensokeria eli vähentää ruoan jälkeistä väsymystä. Voit kruunata annoksen lisäämällä päälle popcornia. fi ja he al th lin e. Jälkkäri voi myös hillitä makeanhimon ryöpsähdystä ja helpottaa painonhallintaa. Kuumennat vain kinuskin (kaupan kinuski käy hyvin) ja levität sen marjoille
Omega 7 -rasvahappoja on erityisen runsaasti tyrnin hedelmälihassa, ja siksi Beauty Omega 7-kapseliin on valittu tyrnin pehmeästä marjaosasta puristettua laadukasta tyrniöljyä. Koostumusta täydentävät jättihelokin siemenöljyn omega-6-rasvahapot, erityisesti gammalinoleenihappo, sekä sinkki, pantoteenihappo ja E-vitamiini. Ravinteikas tyrnimarja on kuuluisa harvinaisista omega-7rasvahapoistaan. Kuivalle iholle ja limakalvoille! www.vitabalanslady.fi TUTUSTU MYÖS MUIHIN VITABALANS LADY -SARJAN TUOTTEISIIN: TYRNIMARJAN JA JÄTTIHELOKKIÖLJYN HYVÄT RASVAHAPOT SAMASSA KAPSELISSA. Vuorokausiannos 2 kapselia sisältää: Tyrnimarjaöljyä ..........................................................1000 mg Jättihelokin siemenöljyä ......................................200 mg Omega-3 rasvahappoja ....................................9 mg Omega-6 rasvahappoja ...................................288 mg Omega-7 rasvahappoja ....................................403 mg Omega-9 rasvahappoja ...................................80 mg E-vitamiinia.................................................................10 mg Sinkkiä ...........................................................................15 mg Pantoteenihappoa ..................................................4 mg Ravintolisä ei korvaa tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja.
Istujan aineenvaihdunta valahtaa lepotilaan ja verenpaine ja rasvaarvot nousevat. Liikunnan hyödyt starttaavat kyllä jo ensimmäisestä askeleesta. Istumisen haitat eivät poistu, vaikka viikossa tree naisi kolmesta viiteen kertaa. 13 K A U N E U S & T E R V E Y S Laske liikkumisen rimaa Personal trainer Riku Aalto uskoo, että treeniä tärkeämpää on se, miten aktiivinen on silloin, kun ei treenaa. Mikrotreeni on miminissään noin minuutin tai pisimmillään vartin kestävä harjoitus. Riku Aalto on 49-vuotias personal trainer, fysioterapeutti ja tietokirjailija, jonka uusin kirja Mikrotreenit (Docendo) ilmestyi syyskuussa. Liikuimme lyhyesti useita kertoja päivässä. Pystyt estämään istumisen haitat hyvin pienellä aktiivisuudella. S I M P P E L I O I V A L L U S O len työskennellyt pitkään sekä tavallisten kuntoilijoiden että huippu-urheilijoiden fysiikkavalmentajana. Huomasin, että vaikka huippupelaajat tarvitsevat menestyäkseen keskittymiskykyä ja reagointinopeut ta, itse laji syö niitä. Korona vähensi aktiivisuutta entisestään: vuorokaudesta katosi tuhannesta kolmeen tuhanteen askelta. Valmentamillani e-urheilijoilla ei ollut aikaa pitkille treeneille, joten pidimme mikro treenejä. Jo se, että nouset ylös kerran puolessa tunnissa, auttaa. Jos päiväänsä saa mahdutettua näitä mikrotreenejä, hyvinvointi kohenee ja tukija liikuntaelimistön ongelmat vähenevät. Tärkeämpää hyvinvoinnille onkin se, miten aktiivinen on silloin, kun ei treenaa. Kun alan vähän puuskuttaa, lounaskooma katoaa. KUN TERVE SELKÄINEN käy istumaan, hän kykenee pitämään alaselän neutraalin notkon viisi minuuttia, selkä vaivainen puolestaan vaivaiset viisi sekuntia. NYKYELÄMÄ PERUSTUU istumiselle, ja monen arki on fyysisesti passiivista ja helppoa. Yritän itse elää kuten opetan. Suomalaiset istuvat jopa 10–12 tuntia päivässä. Laske liikkumisen rimaa. Keho lakkaa heti istuutumisen jälkeen kuluttamasta energiaa ja alkaa varastoida sitä. Kokeile: lue.terve.fi/ mikrotreeni. Nelisen vuotta sitten aloin valmentaa myös e-urheilijoita. Ratkaisu. Koko päivän istumisen jälkeen elimistössä jyllää esidiabeteksen kaltainen tila. Ja kun kroppa on jo valmiiksi hereillä, illalla on halutessaan helppo treenata lisää.” t e k s t i E M M I L A U K K A N E N K U V IT U S IS T O C K K U V A M A R K K U H Y T T IN E N / F O T O IN F E R N O Olisiko minitreenin aika. Se voi olla omista voimista riippuen joko venyttelyä, keppi jumppa tai kovakin treeni kehon painolla tai kahvakuulalla. Työhuoneeni vieressä oli tyhjänä jo kotoa muuttaneen aikuisen poikani huone. KUULEN VÄLILLÄ hassuja väitteitä siitä, että salilla vasta viimeiset toistot kehittävät tai että rasva alkaa palaa vasta puolen tunnin lenkin jälkeen. Varustin sen kotikuntosaliksi, jossa on levytanko, kahvakuula, painot ja jumppapallo. Illoista tulee entistä laadukkaampia, sillä iltakooman sijaan jaksaa tehdä muutakin kuin vain makoilla sohvalla. Juuri silloin moni on naulittu tuoliin. IHMINEN ON energisimmillään aamuseitsemän ja iltapäiväkahden välillä. Luvut ovat hurjia, sillä keho on luotu liikkumista varten. Pelaajat istuvat tuntikausia näytön ääressä kuten toimistotyöntekijät. Pyrin tekemään pienen jumpan kahdesti päivässä, toisen yleensä lounaan jälkeen
Hänellä on kolme tytärtä puoliso Asko Sarkolan kanssa. Kosmetiikka: En tulisi toimeen ilman arganöljyä. Asento: Laskeudun slaavikyykkyyn päivittäin ja pyrin olemaan siellä ainakin minuutin kerrallaan. Hän on hoitanut minunkin lapsiani ja opettanut, että jokainen on yksilö. Jonna nähdään parhaillaan Kärleksbrev-näytelmässä ja alkuvuodesta Come from away -musikaalissa. Hamstraan sitä luontaistuotekaupoista ja kampaamoista. t e k s t i S A N N A WA L L E N I U S LEMPIVÄRI Syreenin hento liila viehättää. Parhaita ovat eläkkeellä olevat kilpahevoset: niissä on lempeyttä ja viisautta kuin hyvissä ystävissä. Väri: Vietin lapsuuteni perheessä, jossa kaikki oli mustavalkoista. Tunnelma: Jäähallin tunnelma on erilainen kuin vaikka teatterissa, paljon äänekkäämpi ja jännittävämpi. Käyn usein katsomassa muodostelmaluistelua, sillä tyttäreni kilpailee SM-tasolla. On huikeaa seurata, kuinka 16 tytön joukkue ylittää itsensä kerta toisensa jälkeen. Hiukseni ja ihoni kuivuvat helposti, mutta arganöljy tuntuu auttavan kaikkeen. ”Saan voimaa jäähallin tunnelmasta” K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA IS T O C K Jonna Järnefelt On 57-vuotias laulaja ja näyttelijä. Rentoutumispaikka: Hevosten seura on aina rauhoittanut minua. Hän on ollut tärkeä tuki ja turva läpi elämäni. Syväkyykky auttaa selkäkipuihin, jotka ovat olleet riesanani. Tiukoissa paikoissa huomaan aina miettiväni, mitä Pirjo nyt tekisi. Kirja: Palaan aina lempikirjani Tohtori Živagon pariin. 15 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Jonna Järnefelt syttyy muodostelmaluistelun jännityksestä. Uskon muutenkin harjoitteluun, jossa vastuksena on oman kehon paino. Ihminen: Äitipuoleni Pirjo on tuntenut minut neljävuotiaasta lähtien. Se käsittelee Venäjän vallankumousta ja kommunistista järjestelmää ihmisten ja heidän tunteidensa kautta. Rakastan historiallisia romaaneja ja sankaritarinoita, joissa ihminen taistelee olemassaolostaan ja pyrkii hyvään. Eniten viehättää hento liila, sellainen syreenin värinen. LUOTTOKOSMETIIKKA Arganpähkinöistä saatava öljy kosteuttaa ihon ja hiukset.. Pirjon suhtautuminen lapsiin ja nuoriin on uskomaton. Ehkä siksi pidän väreistä. Minulla on sitä vaatteissa ja kotona sisustuksessa: työhuoneen seinätkin maalasin violetiksi. En harrasta ratsastusta, mutta hoidin viidentoista vuoden ajan hevosia veljeni perheen luona ja viihdyin tallilla. En muutenkaan ole kosmetiikassa vaihtelunhaluinen: käytän samoja luottotuotteita
Tarinoissa ihmisten sisäiset kokemukset tulevat esille ja lukija voi oppia ymmärtämään hyvin erilaisesta kokemuspiiristä tulevaa henkilöä. Siksi niiden avulla voi turvallisesti käsitellä vaikeita asioita, kuten vaikka lapsettomuutta. Alyssa Colen vakoojaromanssit tuovat keskiöön mustan kansanosan äänen. 5 syytä lukea romanttista viihdettä Asiantuntija: romanttista kirjallisuutta tutkinut Veera Mäkelä Kun kaamos tai murheet hyökyvät päälle, heittäydy hetkeksi aivan toiselle vaihteelle. Kirjan tapahtumia voi peilata omiin vaikeuksiin, mikä asettaa murheet mittasuhteisiin. 4. Se tuo ymmärrystä Lukeminen on erinomainen tapa opetella olemaan itsensä ja muiden kanssa. Sen maailmassa ei ole maskeja ja toiseen saa koskea. 16 K A U N E U S & T E R V E Y S 5 S Y Y T Ä Se tarjoaa turvapaikan Kun itsellä on rankkaa, romanttisesta viihteestä saa ihanan todellisuuspaon: lukiessa voi uppoutua muiden kohtaloihin, jotka ovat usein kaukana omasta. Ansa Tulivaaran (nimen takana Päivi Artikainen ja Kirsi Haapamatti) Dekolteen kääntöpiiri -kirjan suhteet pyörivät tutuissa Suomi-maisemissa. t e k s t i TA S J A S A L I N K U V A IS T O C K 2 1 3 5 Se antaa toivoa Romanttinen viihde on samaa kirjallista perintöä kuin sadut: saat tuudittautua siihen, että kaikki selviää. Se lisää itsetuntemusta Romanttisissa kirjoissa on yleensä onnellinen loppu. Viihde voi tuoda lohtua ja uusia ajatuksia silloin, kun eniten tarvitsee. Ei ole ihme, että historiallinen Bridgerton-sarja nousi suosioon juuri koronatalvena. Se opettaa historiasta Toisin kuin monissa muissa historiallisissa romaaneissa romanttisissa kirjoissa käsitellään muutakin kuin sotahistoriaa. Niissä nostetaan esiin myös vähemmistöjä. Esimerkiksi Mary Baloghin historialliset romaanit käsittelevät sotatraumoja. Klassikko esimerkki on Jane Austenin Järki ja tunteet, jossa kaksi erilaista maailmankuvaa löytää tasapainon
H U O M A A M A T O N P I K K U H O U S U I S S A S I Mustat siteet ja pikkuhousunsuojat TENA Silhouette Noir Mustat Silhouette siteet ja pikkuhousunsuojat antavat huomaamatonta suojaa ohivuotoja, hajuja ja kosteaa tunnetta vastaan. Lue lisää tena.fi/naiset
Create the mask of your dreams with a little Imagination™
Kynnet pääsivät hopealle! Helposti ja tasaisesti levittyvä hopeansävyinen kynsilakka tuo pitkään odotettuun juhlakauteen juuri sopivasti lisää säihkettä. L’Oréal Paris Age Perfect Creamy Waterproof Eyeliner 12,50 e. Lisää ripsiä. 19 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 1. Harmoniaa silmissä. Lumene Natural Harmony Eyeshadow Palette 19,90 e. Kesän päivetys on jo tipotiessään, mutta pikkujoulumekkojen kauteen on ratkaisu, nimittäin hoitava, kevyen päivetyksen antava ja poispestävä vartalomeikki. Miehille suunnattu, mutta myös naisille sopiva suolasuihke on kuivasampoota lempeämpi tapa pöyhistää hiuksia. Kuusenoksan tyviuutetta sisältävä muotoilusuihke antaa tukalle volyymin ja pidon lisäksi myös suojaa. Tan-Luxe Instant Hero Skin Perfector 30 e. Essie Nail Lacquer, sävy 814 Jingle Belle. 3. Kultahuulet 4. Pehmeä rajauskynä piirtää mukavan utuisen jäljen, joka pysyy pikkutunneille asti. Jos aiot hikoilla pikkujoulujen tanssilattialla, piirrä rajaukset vedenkestävällä rajauskynällä. Cutrin Routa Rough Texture Salt Spray 18,90 e. YSL Rouge Pur Couture, sävy 21. Täydellisen puhtaanpunaisessa, kaikille ihonsävyille sopivassa huulipunassa on hienostuneesti kimaltavia kultahippuja, jotka viimeistelevät juhlameikin. Riikka Väänänen valitsee parhaat uutuudet. 5. K A U N E U S G U R U & muut juhlakauden kaunistajat. 39 e. Eylure London Lash Illusion Faux Mink No 303. 6. 13,90 e. 2. 11,90 e.. Kultainen puna. Nykyiset irtoripset ovat niin luonnollisenkaltaisia, kevyitä ja joustavia, että niitä voi käyttää arkenakin. Suolaa hiukset tuuheiksi. 7. Se ei tahraa vaatteita ja pysyy iholla jopa 24 tuntia. Kuuden sävyn luomiväripaletissa on kauniin maanläheiset sävyt, jotka sointuvat toisiinsa täydellisesti. Sivele vaaleinta sävyä silmän sisänurkkaan, levitä kevyesti hohtavaa koko liikkuvalle luomelle ja piirrä pehmeä rajaus kaikkein tummimmalla värillä
20 K A U N E U S & T E R V E Y S PAKETISSA
21 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i J E N N A K Ä M Ä R Ä I N E N k u v a t I S TO C K , VA L M I S TA J AT Unohda krääsä ja mieti, mitä oikeasti toivot läheisellesi. RAKKAUTTA PAKETISSA. Nämä lahjat hurmaavat vastaanottajan
5 3 4 7 9 6 2 10 8 Pariskunnalle, josta yksi on eräilijä ja toinen hotellilomien ystävä sopii luksustelttaloma Nuuksion metsässä. 9 Periaatteen naiselle! Aida Impact työllistää maahanmuuttajanaisia: korut valmistetaan Helsingissä. 5 Öljyillä läträäminen tekee kylppäristä kotispan. Alkaen 290 e, Haltia Lake Lodge. 22 K A U N E U S & T E R V E Y S 1. 10 Tyylipuhtaiden putelien ystävälle: Atelier Rougen kynsilakat, 9,90 e, Kicks. Nordic Garden Design kurkkaa kauniisiin pihoihin ja esittelee alan guruja, 30 e, Cozy Publishing. 8 Männyn sydänpuusta valmistettuun rasiaan pakattu tehokas huulivoide tuoksuu männynneulasilta, 24 e, Hetkinen, Finnish Design Shop. AINEETON L AHJAVINKKI 1 Pehmeämpi palaveriputki on taattu tohveleissa, jotka sopivat kevään tullen myös ulkokäyttöön, 129 e, Flattered. 7 Hyvä joogamatto, parempi treeni. Huxleyn Moroccan Gardener -vartaloöljy 42.90 e, lyko.com. Bahen joogamatto 84,95 e, Zalando. Korvakoru 115 e. 6 Puutarha uinuu, unelmat eivät. 3 Kauneusintoilijoiden vuoden hankinta: silkkinen tyynyliina, joka ehkäisee kasvoja rypistymästä ja hiuksia katkeilemasta yön aikana, 99 e, bangerhead.fi. Lodge Glamping -teltoissa yövytään luonnon äänien keskellä mutta tasokkaassa Unikulman sängyssä untuvapeittoon kääriytyneenä. Kirja kirkastaa, mitä uudelta tai vanhalta kodilta toivotaan ja tarvitaan, 29,70 e, Tuuma. 2 Maaretta Tukiaisen Hyvän mielen koti on osuva lahja ystävälle, joka selaa juuri nyt asuntoilmoituksia. 4 Painopeitto rauhoittaa tehokkaammin kuin pisinkään halaus, Sleep Well -painopeitto 149 e, Jotex
Lakrids by Bulow -lakut 15 e ja H&M:n villahuopa 70 e. 23 K A U N E U S & T E R V E Y S 1 Maadoittava iltarutiini: kymmenen nuuhkaisua eteeristä öljyä, joissa tuoksuu ilangia ja pomeranssi, 18,60 e, Kuura Essentials. Liisa Uusitalo-Arolan Uuvuksissa-työkirja toimii terapeutin tavoin keskustelun avaajana itsen kanssa, 25 e, Tuuma. 2 Tekisikö mieli tarjota työn raskauttamalle rakkaalle terapiasessio. Buukkaa ihana spa-hoito hänen puolestaan ja ilmoita lahjakuoressa valmiiksi varattu aika. Terhi Ruudun Hoitava sauna, 22,30 e, Tammi. 8 Saunaterapeutin vinkit nostavat joulusaunan ihan uudelle tasolle. 3 Pikkuisen parempi eväslounas pakataan japanilaiseen bento-boksiin, jonka bambukantta voi käyttää leikkuulautana, 40 e, Picture Organic, weekendbee.com. 7 Nautinnollista Netflix-iltaa: luksuskarkkeja ja villahuopa. 4 YSL:n clutchiin pakattu luomiväripaletti on melkein liian kaunis käytettäväksi, 84,95 e. AINEETON L AHJAVINKKI 5 4 6 7. 7 11 1 2 3 8 Unohtaako rakas käyttää lahjakortit ennen niiden umpeutumista. Tervemenoa nirvanaan! Yin Your Skin Pro -kasvohoito on harvinaisen rentouttava ja tehokas yhdistelmä gua shaa, sidekudoshierontaa ja lymfahierontaa, 90 min, noin 120 min. 5 Bian-kivestä valmistettu gua sha -lasta istuu sekä aloittelijan että kokeneen harrastajan käteen, Yin Your Skin by Katja Kokko Jalo-kasvolasta 59, 90 e. 6 Parempi parisuhde: Karhu Blackline -lihasvasara on palkitseva lahja tyypille, jonka puoliso on huono tai laiska hieromaan, 88,90 e
3 Hyödyllistä hemmottelua: kuorinta-aine kropalle, Pause N Scrub -kuorintavoide, 14,90 e, Mon Sun. 5 Lisää orgasmeja! Hypetetty vibraattori toimii paineaaltostimulaatiolla ilman kosketusta. 9 Täydelliset laineet, ole hyvä! Kulttivempain tekee kiharat kaikenpituisiin hiuksiin, hetkessä. Buukkaa sessio ja mene mukaan. Elämä on liian lyhyt mukavien asioiden viivyttämiselle. Satisfyer Pro 2 -klitoriskiihotin 37,90 e. 10 Huippumallin purkitettu glow: Miranda Kerrin Kora-merkin hehkutettu Noni Glow -kasvoöljy, 69 e. 6 Upgreidaus kodin pilates-studioon: Balan nilkkapainot, 58 e, bayhelsinki.com. 65 e, beautybay.com. 8 Joka ilta Japanissa: Ikigai on pieni kirja onnellisen elämän salaisuudesta, Francesc Miralles, Héctor García, 7,20 e, Gummerus. 7 Nopeammin, korkeammalle, rohkeammin! New Balancen unisex-tennarit 100 e, & Other Stories. Onko ystäväsi puhunut vuosia barre-tunnin testaamisesta tai issikkavaelluksesta. 4 Taidekuraattori käytettävissäsi! Juliste herättää uuden kodin tai toimiston seinän henkiin, 79 e, The Poster Club. 2 Villainen balaclava on täysosuma trendsetterin pukinkontissa, 59 e, Arket. 24 K A U N E U S & T E R V E Y S 1 Viikon valmennus oman elämänsä Karita Tykälle, 7 päivän Detox by Karita, 28,60 e, Readme.fi. AINEETON L AHJAVINKKI 10 9 1 2 3 4 5 6 8 7
129 e, Company. 11 Lisäaikaa kiireiseen aamuun: hehkuvat posket ja huulet töpötellään minuutissa yhdestä putelista. 3 Ystävälle, joka bingettää jouluna Kardashianeita: Kylie Jennerin detox-naamio, 25 e, kyliecosmetics.com. AINEETON L AHJAVINKKI 3 6 7 9 8 2 5 4 10 1 25 K A U N E U S & T E R V E Y S. 11 1 Ruuhkavuodet muistiin: päiväkirjaan mahtuvat tärkeimmät ajatukset viiden vuoden ajalta. 2 Käytännölliseen taidekotiin: moderni maatuska, jonka sisään mahtuu viisi hahmoa kivasti pikkusälää. Foreon silikoninen Issa 3 -hammasharja putsaa hellästi hampaat, posket ja kielen, 168,45 e, lookfantastic.fi. 10 Eränaiselle: pronssiset korvakorut, joita inspiroi jäkälä, 240 e, Kalevala x hálo. One Line a Day -päiväkirja 18,60 e, Chronicle Books. 4 Olet erityinen, haista vaikka! Diptyquen parfyymi Fleur de Peau tuoksuu huumaavalta kuin rakastetun iho, myskillä ja iriksellä terästettynä , 75 ml, 135 e, Petit St Louis. 7 Hehkuvammat kasvot hassuilla ilmeillä: Pia Airaskorven 11 minuutin kasvojooga 29 e; Cozy Publishing. 8 Lisää liikkumatilaa tyypille, jolla on aina sata rautaa tulessa, konkreettisesti: johdoton Babyliss 9000 hiusten suoristusrauta, 95 e, bangerhead.fi. 5 Kirjoille, haloille tai lasten leluille: Ferm Livingin päärynäkori tuo järjestystä olkkariin, 89 e, Finnish Design Shop. 6 Keski-ikäisyyden merkki: innovatiivinen sähköhammasharja innostaa aidosti. Anna lahjaksi uusi taito ja ilmoita rakkaasi kielikurssille, keramiikkakurssille tai makkarantekokurssille. Suomalaisen Korennon huulija poskiväri 34 e. 9 Pandemia-ajan luksusta: tasokas käsirasva ja käsisaippua, Absolutionin käsirasva 19,80 e, Jolie, ja Aesopin käsisaippua 33,50 e, lyko.com. Saat ikuiset pyhimyspisteet, jos rakkaallasi on lapsia ja lupaudut lisäksi heille lapsenvahdiksi kurssin ajaksi
Jos olisin epäonnistunut, en olisi voinut syyttää siitä ketään muuta.”. 26 K A U N E U S & T E R V E Y S Laura oli pitkään ennen kirjansa ilmestymistä jännitystilassa. ”Kirjassa ovat sisimpäni, pelkoni ja heikkouteni
Niiden avaaminen on ollut hurja mutta myös vapauttava kokemus.. Siksi vaikeat tunteet ovat kerääntyneet kehoon möykyiksi. 27 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Nyt uskallan mennä kohti kipeitä tilanteita” t e k s t i R O S A N N A M A R I L A k u v a t A N T T I R A AT I K A I N E N Laura Malmivaara on aina pelännyt konflikteja
Vaikka pintaa raaputtaessa voi nousta esiin mitä vain, kannattaa uskaltaa jatkaa, sillä saattaa törmätä lottovoittoon”, hän sanoo. Olisiko mieheltä tullut viesti ja riita ratkennut. ”Minulle vaikeiden asioiden kohtaaminen on tarkoittanut sitä, että pelkään vähemmän kuin ennen.” NISKAJÄYKKYYTTÄ, lihasjumeja ja voimistuvia sydämentykytyksiä. Kohu alkoi vuonna 2018, kun kahdeksan naisnäyttelijää syytti Ylen artikkelissa Akua siitä, että tämä oli elokuvaprojekteissaan alistanut ja nöyryyttänyt heitä. Se johtuu siitä, etten halua kohdata vaikeaa tunnetta.” VAIKENEMISEN TEEMAA Laura käsittelee myös tänä syksynä ilmestyneessä esikoiskirjassaan Vaiti. Möykky voi olla lyhyttai pitkäkestoinen ja pahimmillaan tukkia elämänilon.” T Laura ei pidä itseään erityisen rohkeana, mutta hän on silti päätynyt tekemään monenlaisia töitä. Kannettava tietokone on kuitenkin jäänyt itsekseen auki ruokapöydälle. ”Olen aina ollut hirveän utelias. 28 K A U N E U S & T E R V E Y S änä aamuna kirjailija, valokuvaaja ja näyttelijä Laura Malmivaara, 48, hermostui miesystävälleen. Laura naurahtaa, että välillä hän unohtaa, että ihmiset mieltävät hänet ennen kaikkea näyttelijäksi. Omakohtainen romaani kertoo kesästä, jolloin kirjan päähenkilö joutuu keskelle entisen aviomiehensä työtapojen aiheuttamaa kohua. Tunnelukot ovat usein kehollisia, niin Laurallakin. Pelkään satuttavani itseäni tällä kirjalla, sen ilmestyminen on kauhistuttava ajatus. En pysty tähän. Toistaiseksi viestiä ei ole tullut. ”Möykkyni on este tunteiden vapaalle virtaamiselle – silloin väyläni on tukossa. ”Muutkin ovat kuvailleet minua rohkeaksi, mutta en ajattele olevani sitäkään. Konfliktien vältteleminen on yksi hänen tunnelukoistaan. Hän on saanut romaaninsa kirjoittamisen hyvin käyntiin, ja nytkin olisi tarkoitus kirjoittaa. ON LÄMMIN KESÄPÄIVÄ vuonna 2020 ja Laura on saapunut meren äärellä sijaitsevalle kesämökilleen. Ulospäin Laura vaikuttaakin menestyvältä ja rajoja rikkovalta taiteilijalta, joka uskaltaa kokeilla uusia asioita. Onneksi tämä aika antaa vapauden olla monta asiaa kerralla”, hän sanoo. Ta kk i, Za ra . Kuvataiteilijana työskentelevä puoliso vaati riidan keskellä Lauraa myöntämään virheensä, minkä vuoksi tämä lähti kotoa sanaakaan sanomatta. Kun vaikeaa asiaa tai tunnetta ei suostu käsittelemään, se voi oireilla fyysisesti. Vähitellen keho rentoutuu ja tunnelukko avautuu. En tunne mahtuvani pelkästään yhteen työidentiteettiin. ”Nykyään ajattelen, että kipeitä tilanteita kohti kannattaa mennä. K or va ko ru t, K ai ko . Koko keho on aivan jumissa, sillä mielen syövereistä on alkanut purkautua asioita, joita hän on aiemmin vältellyt. Sillä viitataan Lauran ex-mieheen ja lasten isään, ohjaaja Aku Louhimieheen. Kyseinen toimintatapa on voinut olla hyvä selviytymiskeino pienenä lapsena muttei enää aikuisena. Hän kutsuu niitä möykyiksi. Oman kauhun myöntäminen ääneen ja ystävän hyväksyvä asenne lievittävät vaikeaa oloa. Laura makaa sängyllä kirjaimellisesti kauhusta kankeana. Kirjaa on tähän mennessä ostettu ja kuunneltu yhteensä yli 15 000 kertaa, mistä Laura on iloinen. Mitä teen. K uv au sp ai kk a Ta lv ip uu ta rh a.. Kaupungilla Laura vilkuilee puhelintaan. Ra nn ek or uk si ki et ai st u ka ul ak or u, K ar o K or u. Mitään kamalaa ei käynytkään. Tunnelukko tarkoittaa lapsuudessa opittua haitallista toimintamallia, joka saa ihmisen puolustusja hälytystilaan: taistelemaan, antautumaan tai vetäytymään. Hän tietää siihen syynkin. Ensin Laura työskenteli mallina ja sen jälkeen hän on tullut tunnetuksi näyttelijänä, valokuvaajana ja nyt kirjailijana. Saatan kesken riidan vain hiljentyä ja hävitä paikalta, kuten aamulla. Laura tiedostaa, että konfliktitilanteissa hänellä on tapana sulkeutua ja vetäytyä sen sijaan, että hän yrittäisi käsitellä ongelmaa. Laura huomaa, miten pelko alkaa pienentyä, kun sen sanoittaa. ”Olen aina ollut hirveän utelias.” La ur an m ek ko , In di sk a. Sa ap pa at M an go . ”Minun pitää kai käsitellä tätä illalla kotona. ”Vetäydyn, koska pelkään konflikteja. Äh, en yhtään haluaisi”, Laura huokaa. Lopulta Laura soittaa ystävälleen, jolle hän myöntää: Tämä on hulluutta. Minulle rohkeus tarkoittaa sitä, että myöntää olevansa pelkuri tai hämillään.” Siitäkin Lauralla on kokemusta
Ta kk i, Za ra . K or va ko ru t, K ai ko . 29 K A U N E U S & T E R V E Y S La ur an m ek ko , In di sk a. K uv au sp ai kk a Ta lv ip uu ta rh a.. Sa ap pa at M an go . Ra nn ek or uk si ki et ai st u ka ul ak or u, K ar o K or u
”Pahinta, mitä voi tapahtua, on jäädä ryhmän ulkopuolelle.” Möykkyjen kohtaaminen on kuitenkin auttanut Lauraa ymmärtämään, että lopulta hän voi vaikuttaa vain itseensä. Tapahtuessaan se oli niin kipeä asia, ettei hän pystynyt kunnolla kohtaamaan sitä. ”On minun vastuullani, jääkö möykky pysyvästi minuun, vai pääsenkö siitä eteenpäin.” KUN LAURAN VELI luki Vaiti-kirjan, hän oli yllättynyt siitä, että monet asiat olivat tuntuneet Laurasta niin vaikeilta. Sisko kun oli aina vaikuttanut iloiselta. Laura uskoo, että kaikkien tunnelukkojen taustalla on lopulta sama asia: pelko siitä, että tulee hylätyksi. Hän tuntee aina saaneensa varauksetonta hyväksyntää vanhemmiltaan. Olen tosi hyvä peittämään epävarmuuteni.” Epävarmuus ei silti tarkoita sitä, etteikö Lauraa olisi lapsena rakastettu. Lapsuudessaan Laura oppi, ettei ketään saa jättää porukan ulkopuolelle. Eroon liittyviä tunnelukkoja hän on availlut vasta myöhemmin, pahimmista myrskyistä selvittyään. ”Mikään ei rentouta yhtä paljon kuin se, ETTÄ KELPAA TOISELLE, VAIKKA OLISI OLLUT KOHTUUTON.”. 30 K A U N E U S & T E R V E Y S Yksi esimerkki pitkäkestoisesta möykystä oli Lauran avioero. Heistä tuli ystäviä, joiden kanssa äiti vaihtoi kuulumisia kadulla. Laurasta on kiinnostavaa, että hänen vanhempansa ovat nyt päässeet ikään kuin hänen päänsä sisälle. Myös Lauran vanhemmat ovat lukeneet kirjan. ”Arjessani en välttämättä näytä edes lapsuudenperheelleni kipeimpiä möykkyjäni. Se oli äärimmäisen tärkeää hänen äidilleen, joka on Lauran mukaan ollut aina syrjäytyneiden puolella. Äiti saattoi Lauran lapsuudessa kutsua laitapuolen kulkijoita kotiin päivälliselle. Muut eivät voi pelastaa häntä, eikä hän muita. Yksi kirjan teemoista onkin äidiltä tyttärelle siirtyvä vaikenemisen kulttuuri
Viestin on lähettänyt miesystävä ja sen sisältö on yksinkertainen: yksi sydänemoji. Laura tietää, että tytär joutuu kohtaamaan maailmalla vaikeita tunteita ja tilanteita, joilta hän ei voi tätä suojella. ”Äitini oli lapsuudessani hyvin vahva ja turvallinen, mutta hänen herkkyytensä herätti minussa suojelua. Se hoitaa koko kehoa.” Parhaimmillaan ihan pieni, tärkeältä ihmiseltä tuleva ele voi riittää. Lauran suu sulaa hymyyn – aamun riita on sillä selvä. Olen sanonut, että minulle saa aina soittaa, kun ahdistaa. He ovat hyvin tiedostavia nykyisestä maailmanmenosta eivätkä jää sanattomiksi tilanteissa, joissa Laura on itse oppinut vaikenemaan. Yhtä lailla olen aina tiennyt, että olen milloin tahansa tervetullut oman äitini ruokapöytään.” NUPPINEULAN KOKOISET REIÄT. Olen tietyissä tilanteissa oppinut hillitsemään itseäni, ettei äidissä heräisi niin vahvoja tunteita.” Juuri tämä on todennäköisesti yksi Lauran tunnelukkojen taustasyistä. Viimeksi mainitusta hän on erityisen innoissaan. Tunneilla treenataan balettitankoa apua käyttäen ja musiikin soidessa taustalla. Laura on pohtinut, voiko hän suojata 15ja 17-vuotiaita tyttäriään omilta haavoiltaan. 1970-luvun lapsuudessaan Laura ei murehtinut juuri muusta kuin siitä, tykkääkö tietty poika hänestä. Koska Laura tuntee tunnelukot voimakkaasti kehossaan, Rosen-terapia on toiminut hänellä hyvin. Yksi Lauran lempikeinoista ottaa oma keho haltuun on tanssi. • Tunnelukot ovat Lauralle kehollinen kokemus. Mikään ei rentouta yhtä paljon kuin se, että kelpaa toiselle, vaikka olisi ollut kohtuuton.” Kuin sanojen vakuudeksi Lauran kännykkä alkaa vilkkua viestin merkiksi. Heitä turhauttaa heti, jos huomaamattani pienennän itseäni.” Pienentäminen voi tarkoittaa esimerkiksi sitä, että Laura miettii, voiko hän mennä isoon tapahtumaan puhujaksi, vaikka häntä on sinne pyydetty. Ne voivat saada kropan jumiin mutta myös avautua tanssin tai muun liikkeen avulla.. Siinä terapeutti avaa hoitopöydällä hoidettavan kehon jumeja hyväksyvän kosketuksen avulla. ”He penäävät minulta rohkeutta olla jotain mieltä. ”Se, että tulee hyväksytyksi erilaisissa ihmissuhteissa, on todella hoitavaa. Kun hän antautuu musiikille ja liikkeelle, tunnelukkoon tulee väistämättä säröjä. SIIRTYVÄTKÖ TUNNELUKOT seuraavallekin sukupolvelle. Omat lapset ovat ikään kuin katvealueella ja sokeassa pisteessä. Mieluummin opetan heitä käymään tunteitaan läpi. Juuri nyt Laura jännittää esikoisensa puolesta, joka on parhaillaan Yhdysvalloissa vaihto-oppilaana. Laura ei ole ihan varma. Laura uskoo, etteivät tunnelukot avaudu isoilla, näyttävillä eleillä, vaan ennemminkin pikkuriikkisten säröjen kautta. Huoli maailmasta ja vaikkapa ilmastokriisistä kuormittaa nuoria jo nyt valtavan paljon enemmän kuin häntä koskaan. ”Liikkeen avulla hengitys pääsee kulkemaan vapaasti. Laura on yrittänyt käsitellä tunnelukkojaan monilla keinoilla, kuten useilla erilaisilla terapioilla. Vaikka tunnelukkojen purkaminen on Laurasta aina alkuun pelottavaa, se on samalla vapauttavaa. Se hätkähdyttää minua välillä.” Tyttäret haastavat Lauran ajattelua toistuvasti. ”En silti halua pitää lapsiani piilossa elämältä. ”Lapseni ovat kasvaneet raakaan realismiin ja pohtivat tosissaan, onko maailmaa enää tulevaisuudessa olemassa. 31 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Äitini auttoi täysin vilpittömästi syrjäytyneitä. Toisaalta Laura on myös huolissaan. ”Se rentouttaa kehoa ja vapauttaa energiaa.” Aina tunnelukkojen käsittelemiseen ei kuitenkaan tarvita terapian tai kirjan kirjoittamisen kaltaisia valtavia askeleita. Sinähän olet fiksu ja taitava, miksi epäröit. Tyttärien vastaus on: tietenkin menet. Tyttäret ovat opettaneet Lauraa kohtaamaan hänen omia tunnelukkojaan. Hän uskoo, että vaikeneminen ja vetäytyminen ovat hänen perheessään ylisukupolvinen ja opittu kommunikointitapa. Tunnelukkoihin pääsee kunnolla käsiksi vasta sitten, kun ne tunnistaa. Hänen esimerkistään opin, ettei kukaan ole toista arvokkaampi ja että jokaista pitää kunnioittaa.” Toisaalta äiti on ollut myös hyvin herkkä. Laura harrastaa barrea, joka on pilateksen, baletin ja joogan yhdistelmä. Hän on kokeillut niin perinteistä psykoterapiaa, vyöhyketerapiaa kuin Rosen-terapiaakin. Heitä ei pysty arvioimaan objektiivisesti
Retinolivoidetta ei suositella käytettäväksi raskauden ja imetyksen aikana. Yhdessä retinoli ja bakuchioli • ennaltaehkäisevät ikääntymisen merkkejä • vähentävät ihon juonteita ja valovaurioita • edistävät ihon kollageenin, elastiinin ja hyaluronihapon tuotantoa. Retinolivoiteen kanssa kannattaa käyttää vähintään SK 30 päivätai aurinkovoidetta, sillä retinoli lisää ihon herkkyyttä auringolle. klo 8–22.. 010 439 8250 ark. Käytä retinolivoidetta aluksi joka toinen tai kolmas päivä ja lisää käyttökertoja vähitellen. itsehoitoapteekki.fi Lisätietoja puh. BAKUCHIOLI puolestaan on ihonhoidossa suureen suosioon noussut kasviperäinen tehoaine. Voit myös sekoittaa joukkoon kosteuttavaa perusvoidetta. RETINOLI on tutkittu ja tehokas A-vitamiinin muoto, joka imeytyy syvälle ihoon vahvistaen, kiinteyttäen ja uudistaen ihoa. Orion Pharman A-vitamiinivoiteissa on nyt uudet tehokkaammat aineosat – retinoli ja bakuchioli. Säännöllinen ja pidempiaikainen käyttö on tärkeää näkyvien tulosten saavuttamiseksi. IHOMME TARVITSEE A-VITAMIINIA A-vitamiini on yksi iholle tärkeimmistä vitamiineista, ja sen puute voi aiheuttaa ihon kuivumista, haurastumista sekä ennenaikaista ikääntymistä. Bellavita SUOSITUISSA BELLAVITA JA BELLA A-VITAMIINIVOITEISSA ON NYT UUSI TEHOKKAAMPI KOOSTUMUS UUSI TEHOKKAAMPI KOOSTUMUS JA UUSI PAKKAUS! 10 /2 02 1 MAINOS • TÄYTELÄINEN KOOSTUMUS • VAHVISTAA JA UUDISTAA • KEVYEMPI KOOSTUMUS • VAHVISTAA JA UUDISTAA • SISÄLTÄÄ CJA E-VITAMIINIA KEHITETTY JA VALMISTETTU SUOMESSA I TUTUSTU SARJAAN: BELLAVITA.FI I APTEEKISTA Iho ihanana TUTKITTUA TEHOA A-VITAMIINISTA ja Bella A-vitamiinivoiteet ravitsevat ja uudistavat ihoa tehokkaasti ja tekevät siitä pehmeän, sileän ja kimmoisan. ALOITA RETINOLIVOITEEN KÄYTTÖ ASTEITTAIN Retinoli saattaa aiheuttaa ihon punoitusta ja kuivuutta käytön alussa. Retinolia voi alkaa käyttää ennaltaehkäisevästi jo noin 25-vuotiaana, jolloin ihon kollageenin ja elastiinin tuotanto alkaa hiljalleen hidastua. Retinolin ja bakuchiolin lisäksi Bellavita päivävoiteissa on E-vitamiinia ja Bella voiteissa Cja E-vitamiinia
Iho on aiempaa hehkuvampi, sileämpi ja napakampi. Yllättävää kyllä suklaa sopii myös akneiholle. Siinä on runsaasti sinkkiä, joka on tunnetusti näppyjen vihollinen. t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N On aika nauttia K U V A T IS T O C K Antioksidanttinen suklaanaamio sopii erityisen hyvin rasvaiselle ja epäpuhtaalle iholle. K O S K A S I N Ä H A L U A T .. Lisäksi suklaa kosteuttaa ihoa ja on erinomainen antioksidanttien lähde. Tumman suklaan flavonoidit tehostavat kollageenin tuotantoa, parantavat solujen terveyttä sekä ehkäisevät ihovaurioita. Suklaan sisältämä kaakao rentouttaa ja vähentää stressiä, myös iholla. Löydät suklaatuotteita muun muassa Flow Cosmeticsin, Verso Skincaren, Organic Shopin ja Evolven valikoimista. Kauneus 33 K A U N E U S & T E R V E Y S SUKLAA ON NIIN ihanaa, että siitä tykkää ihokin. Se suojaa soluja hapettumiselta ja ehkäisee siten ennenaikaista vanhenemista
KuvanKAUNIIT 10 P a ra s t a m e i k k i t u o t e t t a 2 2 1. Tässä on meikkien kärkikymmenikkö. 34 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N k u v a t S A N N A L E H TO Suudeltavin huulipuna, helein korostusväri, kauneimmat ripset ja upeimmat kulmat
35 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras poskipuna Lorac Color Source Blush, sävy Aura. Vinkki: mitä isompi ja pehmeämpi sivellin, sitä kevyempi ja luonnollisempi jälki. Kestää oikeastikin jopa intohimoisen suudelman. Maltillisen pinkki sävy piristää kasvojen ilmeen vain parilla siveltimen pyyhkäisyllä. 24 e. 26,90 e. Se antaa kauniin luonnollisen näköisen ja heleän rusotuksen poskille. Kaikille ihotyypeille ja kaiken ikäisille ihoille sopiva, hoitava poskipuna sisältää A-, Cja E-vitamiineja. Siniseen taittava punainen huulipuna saa hampaat näyttämään valkoisemmilta.. Tämä huulipuna ei tunnu mutta näkyy. Samettisen pehmeä ja erittäin helposti levittyvä puuterimainen poskipuna tekee elämästä (tai ainakin meikkaamisesta) helppoa. Runsaspigmenttinen puna on täydellinen huolettomaan, suudellun näköiseen punaukseen. Paras huulipuna MAC Powder Powder Kiss Lipstick, sävy Lasting Passion
Voit taputella meikkivoidetta vain niille alueille, jotka kaipaavat peittoa, kuten punoittaviin nenänpieliin ja helottaville poskille. Ohutkärkisellä mutta juuri sopivan pehmeällä kynällä saat piirrettyä niin ohuen ohuet, ripsiä kauniisti korostavat viivat, trendikkäät siipirajaukset kuin pehmeät ja utuiset rokkirajauksetkin. Ja sitä saa marketista! Sormin levitettäessä se suorastaan sulaa iholle. Jos musta tuntuu kovalta kalvakkaa talvi-ihoa vasten, kokeile pehmeämpää tummanruskeaa tai irroittele sähkönsinisellä.. 28,50 e. Erittäin runsaspigmenttinen, vedenkestävä silmänrajauskynä pysyy paikallaan vaikka pikkutunneille asti. Paras silmänrajausväri YSL Crushliner Stylo Waterproof, sävyt 1 Black, 2 Dark Brown ja 6 Blue. Nämä rajat pitävät. Kerrankin meikkivoide, joka on juuri niin ohut kuin luvataan. 36 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras meikkivoide L’Oréal Paris True Match Nude Plumping Tinted Serum 18,90 e. Seerumimeikkivoide sisältää hyaluronihappoa, joten se myös hoitaa ihoa
Harjaa harventuneet kulmakarvat tuuheiksi peptidien avulla.. 37 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras korostusväri Makethemake PGA Shimmering Highlighter, sävy Crystal Glow. Paras kulmaväri M2 Beauté Eyebrow Enhancer Color & Care, sävy Brown. Hoitavaa polyglutamiinihappoa, kosteuttavaa hyaluronihappoa ja antioksidanttista E-vitamiinia sisältäviä korostustippoja voi sekoittaa päivävoiteen tai meikkivoiteen joukkoon kirkastamaan ihon sävyä tai taputella sormin suoraan meikkivoiteen päälle esimerkiksi amorinkaareen, nenänvarteen, silmien sisänurkkiin, kulmaluulle ja poskiluun yläreunaan antamaan valoa sinne, minne sitä näin pimeään aikaan kipeästi kaipaa. Sen lisäksi kulmavärissä on karvankasvua tehostavia peptidejä ja hoitavia aineita, jotka tekevät kulmakarvoista joustavat, vahvistavat niitä sekä ehkäisevät karvojen katkeilua ja ennenaikaista irtoamista. Se tuuheuttaa kulmakarvoja heti, antaa niille sävyn ja pakottaa itsepintaiset karvat paikoilleen. Kaksivaikutteinen kulmakarvageeli on harvakarvaisen unelma. 38 e. Nestemäiset korostustipat heijastavat valoa hyvin hienostuneesti, joten ne sopivat erinomaisesti aikuiselle iholle. 25 e
Paras luomiväri Sisley Phyto Eye Twist, sävy 16 Taupe. Geelimäinen meikinpohjustusaine tuntuu iholla hieman samalta kuin kastaisi kasvonsa kylmään lähdeveteen. 46 e. Kynää ei tarvitse teroittaa. Horsmaa, levää ja lähdevettä sisältävä primer tekee ihosta hivenen kostean näköisen, eli trendikkäästi raikkaan. Pullean kynän muotoon pakattu, hivenen vahamainen luomiväri sopii niin paksujen rajausten tekemiseen kuin koko luomen värittämiseenkin. Helposti iholla liukuva, pehmeä kynä sisältää hoitavaa vihreää teetä, valkoliljaa ja kameliaa. Laadukas pohjustus hoitaa ihoa ja saa meikin pysymään siistinä aamusta iltaan.. 38 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras pohjustus Lumene Invisible Illumination Dewy Glow 29,90 e. Vedenkestävyys takaa sen, että väri pysyy luomilla tahraamatta tai rullaamatta aina iltapesuun saakka. Tuhkaisen ruskea sävy käy kaikille, mutta aivan erityisen hyvin se sopii sinisille silmille. Lisäksi se helpottaa meikin levitystä iholle
Sivele puuteria vain sinne, missä iho kiiltää tai meikki karkaa.. Puuterin mukana tulee vippa, mutta keveimmän ja kuulaimman lopputuloksen saat levittämällä puuteria iholle pehmeällä ja pörheällä siveltimellä. 39 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras ripsiväri Lancôme Hypnôse L’Absolut de Noir Mascara 34 e. Kauan on niistä ajoista, kun mattapuuteri muutti meikin pakkeliksi. Paras puuteri Clarins Ever Matte Loose Powder 41 e. Tämä höyhenenkevyt irtopuuteri sisältää hoitavaa persikkamaitoa ja suojaa ihoa niin ilmansaasteilta kuin näyttöpäätteiden siniseltä valoltakin. Tämä on mustaakin mustempi versio brändin klassikkomaskarasta, joka tunnetaan siitä, että se tekee käytännössä kaiken, mitä ripsiväriltään voi haluta: tuuheuttaa, pidentää, taivuttaa ja erottelee. Väriä voi kerrostaa ilman pelkoa paakuista, rapisemisesta tai yhteen liimautuvista ripsistä. Maskarassa on hoitavaa jojobaöljyä sekä ripsiä suojaavaa B5-provitamiinia
40 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i H A N N A P E S O N E N k u v a t I S TO C K J A VA L M I S TA J AT Arjen pyörittäjät Kerrosta huulirasvaa huulille yönaamioksi. Näin voit hoitaa rohtumat pois.
Ole Henriksen Dewtopia 20 % Acid Night Treatment kuorii esiin hehkun AHAja PHA-hapoilla. 1 e, Tokmanni. Tyynynjäljet vähenevät, ja iho on pehmeämpi ja täyteläisempi. Catrice Hydro Overnight Mask tehokosteuttaa ihoa skvalaanilla, joka sitoo kosteutta. Hellä kuorinta vähentää pintakuivuutta ja epäpuhtauksia. 75 e. Hedelmähapot kirkastavat ja peh mentävät ihoa hellävaraisesti kuorimalla. Pakkaa naamio käytön jälkeen puhtain käsin takaisin pussiin, sulje se huolellisesti taittamalla ja paperiliittimellä ja käytä uudel leen parin päivän sisällä. 14,90 e/kpl. Sence Sharky Facial Sheet Mask kosteuttaa ihoa hauskasti ja edullisesti. Maski kannattaa säilyttää kylmässä, sillä viileä naa mio rentouttaa oloa. 3 HEHKEYTÄ IHOA JA DEKOLTEETA konjacsienellä iltasuihkussa. Purista maski lopuksi palloksi kädessä ja hiero yli jäänyt seerumi dekolteelle, kaulalle ja kämmenselkiin. 8,46 e/pari. 2 Hoida ihoa yöllä Iho uudistuu ja palautuu yöllä luontaisesti, joten mik sipä et tukisi prosessia oikeilla aineilla. 41 K A U N E U S & T E R V E Y S 1 Mene maskiin arki-iltaisin Moni säästää tehohoitavat naamiot juhlaan, mutta niitä kannattaa käyt tää juuri arjessa, meikkaaja TiinaMaria Valanti sanoo. Happokuorinnat, see rumit ja naamiot ovat helppoja yöhoitoja. 69 e.. Talika Trerapy Patch -silmänalusnaamioparia voi käyttää kolmesti. Clarins Double Serum Eye on emulsion ja geelin yhdistelmä, joka tehohoitaa silmänympärysihoa. 6,99 e. The Konjac Sponge Company The Korean Konjac Facial Sponge syväpuhdistaa ja pehmentää ihoa. Ylös, ulos ja töihin! Löydät tästä vinkit, joilla tunnet olosi upeaksi kiireisinäkin aamuina. Hyviä kuitunaamioita saa edullisesti, mutta todellinen säästäjä käyttää samaa maskia kah desti. Patchology Serve Chilled Rose Sheet Mask on täydellinen resveratroliannos perjantai-iltaan! 5,90 e, oletkaunis.fi. Jos silmänaluset ovat pöhöttyneet, kokeile kosteuttavaa geelisilmän ympärysnaamiota, joka painaa turvotusta pois. Eri ihotyypeille löytyy oma sieni. Muista hoitaa myös silmänympärys ihoa, sillä kuivuus erottuu selvästi ohuelta iholta. Tehokas kosteutus on eri tyisen tärkeää ikääntyvälle: jos ihosta puuttuu kosteutta, se näyttää usein samealta ja ryppyi seltä. Kun ihoa hellii maskilla ainakin kahdesti viikossa, kosteustasapaino paranee ja sen näkee aamui sin naamasta. 49 e. Eri laiset seerumit ja naamiot rauhoittavat, ravit sevat ja kosteuttavat. Lumene Ajaton Nordic Ageless Yöeliksiiri tukee ihon uudistumista kuparipeptidillä
Ibero Pisara -meikkisieni häivyttää meikin luonnolliseksi. 6 Hanki kunnon välineet Kauneudenhoito on jonkin verran välineurheilua, mutta hyvät tuotteet kestävät vuosia. 45,90 e, norris.fi. 11,90 e. Urban Decay Vice Lipstick -mattapuna sävyssä Elote kirkastaa koko kasvot. Voit levittää sienellä myös voidemaisen poskipunan. Suihkuta hiuksiin jätettävää hoito ainetta ja lämpösuojan antavaa muotoilutuotetta tai muoto vaahtoa. Maybelline Super Stay Ink Crayon 50 Own Your Empire antaa kestävän meikin. Molempiin kestokäsittelyihin kuuluu aina kestovärjäys, joten ripsiä ja kulmia ei välttämättä tarvitse meikata aamulla. 27,90 e. Frank Body Lip Balm tehohoitaa huulet yön aikana pehmeiksi. Laminointi pysyy pari kuukautta, kestotaivutus 1–1,5 kuukautta. GHD Helios on nopea laatufööni kotikäyttöön. Tek Wooden Detangling Comb selvittää hiukset, ja suihkussa sillä voi myös levittää hoitoaineen. Noste tuo tilaa luomelle ja antaa ryhtiä kasvoille, laminointeja ja kestotaivutuksia tekevä Tiina-Maria Valanti kertoo. Hyvälaatuiset siveltimet eivät nykyään maksa maltaita, ja niiden karva on vastuullisesti synteettistä. Lyhyet, hennot ja rasvoittuvat hiukset kannattaa pestä vasta aamulla, koska ne voivat litistyä yön aikana ja näyttää aamulla likaisilta. Näin kampaus ei lässähdä tai pörröönny. Andmetics Brow Lift Kit -laminointisetti lupaa tuuheat kulmat jopa 7 viikoksi. Pese hiukset illalla myös, jos aiot kihartaa ne aamulla. Molemmat kasvavat ulos uusiutuvien karvojen myötä. Rosee-suihkepullo 9,90 e, Rusta. Real Techniques Everyday Eye Essentials -sivellinsetissä on tarvittavat välineet silmämeikkiin. Selvitä hiukset hellävaraisesti ja kuivaa. 4,90 e. 12,90 e. Näin kihara kestää paremmin. Essence Brow Styling Soap Set -kulmavaha sopii käytettäväksi sellaisenaan tai kulmavärin päällä. Jos paksun tukan jättää yöksi kosteaksi, hiuspohja voi ärsyyntyä. Kunnon välineet nopeuttavat meikkaamista ja antavat tasaisen ja pysyvän tuloksen. Kevin Murphy Anti Gravity Spray -muotoilusuihke tekee hiuksista kiiltävät ja tuuheat ja suojaa kosteudelta sekä lämmöltä. 12,50 e. Laadukkaassa hiustenkuivaajassa on lämmönsäätö, joten se ei polta tukkaa. Jos aiot kihartaa tai suoristaa hiukset aamulla, tarkista, että tuotteessa on myös kosteussuoja. Kokonaisvaikutus on siten yksilöllinen. Laite ei ylikuumene eikä vaurioita hiuksia, sanoo Eeva Pallas. 42 K A U N E U S & T E R V E Y S 5 Tee pohjatyöt jo illalla Jos aamujen murheenkryyni on aikaa vievä hiustenpesu, pitkätai paksutukkainen voi hoitaa sen pois alta jo illalla. Ripsien kestotaivutus avaa katsetta ja saa silmät näyttämään suuremmilta. 23,90 e. 4 7 KLASSINEN MUTTA AH, NIIN TOIMIVA VINKKI: kirkas huulipuna säväyttää aina. 199 e.. Kun kostutat meikkisienen ja puristat ylimääräiset vedet pois, saat kuivalle iholle kaivattua lisähehkua ja estät meikkivoiteen imeytymisen sieneen. Oikaise kohotuksilla Kun tietyt asiat ovat paikoillaan jo herätessä, aamulla pääsee vähemmällä. Kulmien laminoinnissa itsepäisetkin karvat saadaan muotoiltua haluttuun asentoon ja ja kulmat näyttävät tuuheammilta. Illalla suihkutettu lämpöaktiivinen muotoiluaine herää aamulla henkiin föönin, raudan tai kihartimen lämmöstä, kertoo kampaaja Eeva Pallas Kram Helsinki -kampaamosta. 4,10 e. Laminointia voi jäljitellä Paese Browstory -kulmasaippualla. 21 e. Kulmien laminointi ja ripsien kestotaivutus 70 e/käsittely, yhteishinta 125 e, PK Sävy Helsinki. 9,90 e. Hyvässä muotoiluraudassa on paljon lämpöantureita
Muhkeuta osioita sormin eri suuntiin vetämällä niin, että ne näyttävät pulleilta kuplilta. 33 e. Käytä vedellä täytettyä suihkepulloa hiusten pikamuotoiluun tai föönaukseen. Testaa meikkivoidetta kaulalle tai kasvoille, ei käteen. 53,90 e. Jos hiuksissa on mittaa, kokeile helppoa kuplaponnaria. Meikkivoiteen tulisi olla ihosi sävyinen: sen ei ole tarkoitus tuoda kasvoille lisää väriä vaan tasoittaa ihon pintaa, sävyä ja kätkeä esimerkiksi punoitus. Alin lenkki tulee latvaan. Mitä enemmän ikää on, sitä ohuempi ja kosteuttavampi meikki voide kannattaa valita. Mattameikkivoide sopii kyllä rasvaiselle iholle mutta imee kuivalta iholta viimeisetkin hehkun rippeet. Hyödynnä testeri ja tutkaile sävyä myös luonnonvalossa. Liikaa kiiltoa antava koostumus korostaa ihohuokosia ikävästi. Kostutuksen jälkeen jo hiusten puristelu käsin voi riittää. 8 Pyöritä luottokampauksia Kysy kampaajaltasi vinkkejä sinulle sopiviin kampauksiin ja kierrätä niitä arjessa. Max Factor Face Finity All Day Flawless 3 in 1 Foundation sisältää hiukan peitevoidetta, joten sitä ei tarvitse lisätä erikseen. Shiseido Synchro Skin Self-Refreshing Foundation on ohut ja hehkua antava meikkivoide. Paksu koostumus korostaa juonteita ja peittää luonnollisen hehkun. Hyvin leikattu otsatukka tekee ilmeestä skarpin eikä vaadi aamulla kuin suoristuksen tai pelkän otsatukan pesun lavuaarin yllä. 21,90 e. Tan-Luxe The Face Self-Tan Drops 45 e. Riittoisaa kuin mikä. PIDÄ PÄIVETYS. Hiuspanta teddykangasta 9,99 e, Glitter. Jo jakauksen paikan vaihto tuo vaihtelua, Eeva Pallas vinkkaa. Kiinnitä poninhännän varrelle hiuslenkkejä ja jätä niiden väliin 3–5 senttiä. Sido tiukka ponnari takaraivon yläosaan tai niskaan. Kasvoille lisää väriä, kontrastia ja kolmiulotteisuutta tuovat aurinkopuuteri, poskipuna sekä mahdollinen varjostusväri. Se häivyttää tummia silmänalusia ja tuo hehkua. Voit myös solmia perusponnarin ja kiinnittää sen kevyellä huivilla tai letittää kapean huivin letin sekaan. Oriflame Giordani Gold Pure Uforia Foundation antaa iholle kuulautta ja silkkisen pinnan, joka häivyttää juonteita. Loppuhiuksiin voi suihkuttaa kuivasampoota. 43 K A U N E U S & T E R V E Y S 7 9 Pelasta aamu meikkivoiteella Hehkuva iho tekee ilmeelle paljon. EMI-hiusdonitsi 12 e, Voglia. Leveällä pannalla saa helposti lyhyestäkin kampauksesta viimeistellyn – ja se häivyttää tarvittaessa hiusten tyvikasvua tai likaisuutta. 26,90 e. Sekoita yövoiteen joukkoon itseruskettavia tippoja kämmenellä ja levitä seos tasaisesti kasvoille. Viimeistele kiiltoa antavalla hiuskiinteellä. Balmain Dry Shampoo kuivapesee hiukset aamulla. 10
Näillä vaatteilla sinäkin ihastut talvipukeutumiseen. Talven U U D E T P U O L E T E S I I N. 44 K A U N E U S & T E R V E Y S YSTÄVÄT t e k s t i N I N A N U O R I VA A R A k u v a t K R I S T I I N A K U R R O N E N Kirkkaita värejä, retrokuoseja, letkeää nahkaa ja juhlahumua. Ystävykset Merja ja Taru esittelevät trendit
Vyö 129 e, Andiata. Laukku 39,95 e ja nilkkurit 49,95 e, Zara. Keltainen paita 49,95 e ja housut 29,95 e, Zara. Eläväkuosisessa villasekoitetakissa on väljä linja. Ruuturouvan paluu Tuttu ja turvallinen ruutu kuosi palaa muotiin lähes joka syksy. ENNEN. Day Wool -nojatuoli, Hakola. Korvakorut 34,90 e, Kaiko. Korkeavartiset sukkanilkkurit suojaavat nilkkoja viimalta. Merja Ilvonen, 51 Pituus: 170 cm Vaatekoko: 36 Ammatti: myyntipäällikkö Asuinpaikka: Lahti Toiveet muutokselle: Hameja mekkoihmisenä Merja toivoo vinkkejä housujen valintaan sekä huulija silmämeikkiin. Soikea sormus 69 e, leveä sormus 69 e ja kapea sormus 57 e, Pernille Corydon / Nougat Helsinki. Merjan (vas.) neuletakki 119 e, Autograph / Sokos. Takki 240 e, Minimum / Stockmann. 45 K A U N E U S & T E R V E Y S Taru Lehtonen, 55 Pituus: 162 cm Vaatekoko: 38–40 Ammatti: varhaiskasvatuksen esihenkilö Asuinpaikka: Lahti Toiveet muutokselle: Taru toivoo trendipäivityksen tyyliinsä ja neuvoja hänelle sopiviin vaatemalleihin ja väreihin. Pipo 49 e, & Other Stories. . Tarun poncho 79,95 e ja mekko 79,95 e, Benetton. Talven tuiskuissa muhkeakin neule mahtuu sen alle. Kuinka ihanasti keltainen silkkisekoitepaita ja fuksia pörrötakki sointuvatkaan yhteen! Voit huoletta yhdistää eri värejä, kunhan valitset puhtaan täyteläiset sävyt ja selkeät vaatteet ja asusteet. Voimaa väreistä Näytä kaamosajalle pitkää nenää valoisilla väreillä. Poolokauluksinen neule mekko saa seurakseen trendikkään ponchon. Avokkaat, 140 e, Guess. TULE LÄHELLE Yhdistä takkiin musta nahkavyö, jolla tuot vyötärösi kauniisti esiin
Saappaat 149,99 e, Mango. Rannekoru 150 e, Kalevala. Tarun neule 149,90 e, Your Face. Pitkävartiset saappaat tasapainottavat kokonaisuutta. Merjan mekko 49,95 e ja kaulakoru 15,95 e, Zara. 46 K A U N E U S & T E R V E Y S Kinuskia, suklaata ja toffeeta Talven muoti pukeutuu nyt herkullisiin, toisiinsa sointuviin ruskean sävyihin. Leggingsit 19,95 e ja korvikset 12,95 e, Zara. SUURI ON KAUNISTA isokokoiset korut antavat asuille trendikkään ilmeen.. Maiharit, 179 e, & Other Stories. Rannerengas 69 e, Guess. Pehmoinen kohokuvioneule saa parikseen kiiltäväpintaiset nahkaleggarit ja trendikkäät chunky bootsit. Keinonahkamekko toimii sellaisenaan, mutta elohopean laskiessa sen alle voi lisätä poolon ja sukkahousut. Wulff-nojatuoli, Formverk. Laukku 115 e, Guess / Sokos. Poolo 175 e, Filippa K / Sokos
Trendikkäimpiä takkeja ja liivejä yhdistävät tik kaukset, joilla muhkeus tulee parhaiten esiin. Elvital Dream Length Air Volume, 4,95 e. Pufferin parhaat Sesongin ihanimman trendin ainekset ovat tässä: mitä muhkeampi, sitä parempi. AIKUISEN FROZEN-TYYLI Yhdistä toppaliiviin asusteet, joissa on sama huurteinen sävy. Baskeri oli aivan ihana.” Taru Muotoile raikkaasti Monikäyttöinen kuivasampoo sopii niin hiusten freesaamiseen kuin muotoilun tueksi. Puffereista löytyy kaikkea lyhyestä pitkään takkiin ja liivi malliin, hupulla ja ilman. Käytän paljon erilaisia hattuja. 47 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Voisin hyvin kuvitella tämän asukokonaisuuden itselleni. Neule 24,99 e, Reserved. ?. Antaa tulla, talvi, täällä ollaan valmiina! Liivi 40 e ja baskeri 12 e, Monki
Laukku 299 e, Ralph Lauren / Sokos.. Myös korvikset olivat upeat.” Merja Kaikuja Mad Men -sarjasta 1960-luvun retrokuosit päivittyvät sesonkiin täyteläisissä ja lämpimissä sävyissä. Kullanhohtoiset korvarenkaat viimeistelevät rennon runsaan tyylin. Tilkkutäkkikuosinen mokkalaukku on trenditietoisen valinta. 48 K A U N E U S & T E R V E Y S Huomioi huulet Voit huijata huuliin lisää pyöreyttä, kun rajaat ne aavistuksen reunojen ulkopuolelta rajauskynällä. ”Tämä oli nappivalinta. Pyöristä ylähuulen linja amorinkaarten korkeimmasta kohdasta kohti ulkonurkkia kohti. Sävy French Tea, 28 e. Mekko 49,95 e ja korvarenkaat 12,95 e, Zara. Pitkien hihojen ansiosta mekko sopii myös talvikäyttöön. Voit pukea sen alle poolon lämmittäjäksi. Lancômen Drama Ink -huulipunassa on kevyt vesi-öljykoostumus, joka jättää puoli matan lopputuloksen. 7/8-pituisessa satiinimekossa on monelle vartalolle sopiva alaspäin levenevä linja. Pidin niin mekon värimaailmasta kuin sen mallista ja kuosistakin. Ole varovainen alahuulen kanssa, jotta lopputuloksesta tulee luonnollinen
Paita 49,99 e, Esprit / Sokos. Täydennä – tai riko – tyyli kookkailla helmijäljitelmäko ruilla. Housut 99,95 e, Sisley. Korvakorut 12,99 e, Bik Bok. Hame 49,90 e, Noom / Stockmann. Huivi 49 e, Marja Kurki. Hattu 69 e, KN by Kati Niemi / Polhem Finland. Yhdistä niihin loa ferit ja huopahattu. Neule 179 e, Marella / Stockmann. Vyö 79,90 e, Ril’s. Korvakorut 8,99 e, Glitter. Harmoninen sävymaailma saa piristysruiskeen kirkkaan punaisesta huulipunasta. Tarun takki 59,99 e, Reserved. Paita 149 e, Ralph Lauren / Stockmann. Merjan bleiseri 209 e, Summum Woman / Stockmann. 49 K A U N E U S & T E R V E Y S Nousussa: ukkohousut Miesten vaatekaapista lainattu, hieman maskuliininen tyyli on nyt supernaisellinen. Nämä asut henkivät mennyttä aikaa moder nisti. Saappaat 159,99 e, Mango. Selkeään, klassiseen ja kerrokselliseen tyy liin kuuluvat väljät, suoralinjaiset ukkohousut ja kaksi rivinen villa sekoitetakki. Loaferit 99 e, & Other Stories. ?
Hankintalistallani on aidot nahkahousut.” Taru Musta on uusi musta Ajaton musta jatkaa voitto kulkuaan. Paita 119,95 e, Part Two / Sokos. Kengät 149,90 e, Ecco.. Voit yhdistää monikäyttöisen paidan niin arkeen kuin juhlaan alaosaa ja asusteita vaihtamalla. Molemmat mekot sopivat aikuiselle naiselle, koska ne peittävät ja paljastavat juuri sopivasti. Paljetti mekossa on kaikki herkut: paljettien kiilto, pystykaulus sekä epäsymmetrinen helma. Kengät 149,90 e, Ecco. Tykästyin röyhelöihin ja läpikuultavaan materiaaliin. Tarun mekko 149 e, & Other Stories. Leggingsit 44,99 e, Vila / Stockmann. Fuksianpunaisessa kietaisumekossa on alaspäin levenevät hihat ja keskivarta lolle armelias malli. Eli sopii melkein minne vain. Korvakorut 12,95 e, Zara. Se on varma valinta lähes kaikkiin tilai suuksiin ja kaikkien muiden värien seuraksi. Merjan fuksianvärinen mekko 39,95 e ja laukku 39,95 e, Zara. 50 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Asu on kuin suoraan vaatekaapistani. TIIMIPELAAJA Musta röyhelöpaita on sekä kevyt että näyttävä. Lyhyet korvakorut 69 e, ja pidemmät 69 e ja sormus 59 e, Linda Toye Jewellery. Nyt säihkytään! Upeat juhlalookit syntyvät värien ja materiaalien ilotuli tuksesta. Korvakorut 57 e, Pernille Corydon / Nougat Helsinki
Huulipunat L’Absolu Rouge Drama Ink French Tea ja French Touch. Poskipuna Blush Subtil Rose Sable. Kulmakynä Brôw Shaping Powdery Pencil Chocolate. Huulikiillot L’Absolu Gloss Nuit & Jour ja L’Absolu Lacquer Be Happy. Kulmakynä Brôw Shaping Powdery Pencil Dark Blonde. Kampausten tukena Dream Length Waves Waterfall Mousse -muotoiluvaahto ja viimeistely Elnett Satin Extra Strong -hiuskiinne. Ripsiväri Lash Idôle Lash Lifting Mascara Glossy Black. Hiukset L’Oréal Paris Elvital Merjan hiusten pesu Elvital Exraordinary Oil -sampoolla ja hoito Elvital Dream Length -hoitoaineella. Huulipuna L’Absolu Rouge Drama Ink Dis Oui. Rajaus Le Stylo Waterproof Noir Intense. Poskipuna Blush Subtil Figue Espiègle. Muotoilussa Dream Length Slayer –lämpösuojasuihke ja Dream Length Air Volume -kuivasampoo.. Luomiväri Hypnôse Palette Terre de Sienne. Rajaus Le Stylo Waterproof Noir Intense. Ripsiväri Lash Idôle Glossy Black. Tarun hiusten pesu Elvital Extraordinary Oil More-than -sampoolla, hoito Elvital Extraordinary Oil Coconut -hoitoaineella. Tarun meikkivoide Teint Miracle 02 Lys Rosé. Huulikiilto L’Absolu Laquer Be Unique. 51 K A U N E U S & T E R V E Y S Meikki ja hiukset Ia Luhtanen Meikki Lancôme Merjan meikkivoide Teint Miracle 03 Beige Diaphane. Luomiväri Hypnôse Palette Reflet d’Améthyste
• herkälle iholle • ikääntyvälle iholle • couperosaiholle • ongelmaiholle • koko kasvoille ja silmänympärysiholle Miten vaikuttaa. Verkkokaupat: katso www.bm-ihonhoito.fi Vähemmän on enemmän BM Gel 28 tehoseerumi sisältää vain 4 ainesosaa veden lisäksi, silti sen teho on usko mattoman hyvä! Se on hajusteeton, väriaineeton, eikä sisällä mikromuoveja. Erinomainen valinta herkälle iholle. Jälleenmyyjät: Sokos ja Emotion, Stockmann, apteekit, luon taistuotekau pat ja hyvin varustetut tavaratalot. Lisäksi myös BM-päivävoiteet kuivalle, normaalille ja sekaiholle, yövoide, BM Cleanser puhdistusvoide sekä A-vitamiinivoide BM OptiRetin. BM on todellinen allergikon aarre ja herkän ihon pelastaja. facebook.com/BMCosmeCeuticals • instagram.com/BMCosmeCeuticals • www.bm-ihonhoito.fi • Mediwell Oy – Suomalainen Perheyritys Mihin sopii. Kauneuden vallankumous! Vain neljällä ainesosalla Turvallinen ja luotettava BM on lääketehtaan kehittämä. Ilmatiiviin pakkauksen myötä on voitu jättää ylimääräisiä ainesosia pois. • vahvistaa ihoa • uudistaa ihoa • rauhoittaa ja tasoittaa ihoa Tehoaa myös: • ryppyihin ja arpiin • veltolle iholle • pigmenttiongelmiin Ei mikromuoveja Hajusteeton Vegaaninen tuote
Käytetään sekä yläettä alaluomille. Kun säilytät niitä jääkaapissa ja käytät viileinä, saat virkeän ilmeen, vaikka vähän väsyttäisikin. Laput ovat luonnonkosmetiikkaa ja sisältävät hyaluronihappoa, ohranvarren vettä sekä silkkipuun uutetta. Lancôme Advanced Genifique Hydrogel Eye Mask 1 3 e/1 pari. 53 K A U N E U S & T E R V E Y S Hyvin naamioitu Kauneustoimittaja testasi 15 paria silmänaamiolappuja ja valitsi niistä parhaat eri tarpeisiin. Turvotus ja tummat renkaat katoavat kuin taikaiskusta. Niiden liukenevan kollageenin ansiosta silmänaluset ovat jo kertanaamioinnilla aiempaa sileämmät. Paras edullinen Naamiolaput saavat lisäpisteitä näppärästä koostaan. Appelsiinimehua sisältäviä lappuja käyttäessään suorastaan tuntee, kuinka iho saa kaivattua lisäkosteutta. Paras luonnollinen Miellyttävän viileän tuntuiset, geelimäiset naamiolaput kiinteyttävät ja kosteuttavat ihoa. Paras kiinteyttäjä Koishimaru-silkkiä ja acrola-uutetta sisältävät naamiolaput istuvat napakasti iholla, kirkastavat tummuteen taipuvaisia silmänalusia ja kiinteyttävät veltostunutta ihoa. Sensai 10 minutes Revitalising Pads 124 e/10 paria. Vaikuttavat myös korjaavasti pidemmällä tähtäimellä. Paras juonteille Jos silmänympärysrypyt harmittavat, kokeile näitä kuitulappuja. Garnier Moisture Bomb Eye Sheet Mask 2,90 e/1 pari. Mádara Hydra Gel Eye Patches 21,90 e/3 paria. Pintajuonteet silottuvat yhdellä naamioinnilla, ja silmäpussit ovat näkyvästi aiempaa pienemmät. Ne yltävät silmän sisänurkasta uloimpiin harakanvarpaisiin. T E S T I S S Ä K U V A T V A L M IS T A JA T JA IS T O C K Paras pandoille Näiden naamiolappujen etu on se, että ne peittävät sekä yläettä alaluomet. t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N. M2 Beauté Hybrid Second Skin Eye Mask 78,90 e/7 paria
t e k s t i A N N A K A U H A L A Naisia, jotka tekevät somesta aidompaa. @jennipoikelus Langattomien kuulokkeiden puutteessa larppasin tänään 90-lukulaista äityliä, joka TV2:n Jumppahetken jälkeen laittaa korvalappustereot päälle, soittimen vyölaukkuun ja imuroi hikipanta päässä eurodance-kokoelman tahdissa. 6906. Jenni Poikelus on 33-vuotias koomikko ja Yleisradion YleX-kanavan radiotoimittaja, joka kilpaili syksyllä Tanssii tähtien kanssa -ohjelmassa. 54 K A U N E U S & T E R V E Y S I H A N A J U U R I N Ä I N ”Joillain on ikäkriisi, minulla ei” Jenni Poikelus välittää koko ajan vähemmän siitä, mitä muut hänestä ajattelevat. Television tanssikilpailussa hän löysi itsestään uuden puolen
PITKÄAIKAINEN SUOSIKKI ”Minulla on raskaat yläluomet, ja ripsiväri tarttuu niihin herkästi. Löysin ne koronapandemian aikana. Vaikka se oli fyysisesti rankkaa, henkisesti se antoi energiaa. N uorena en lähtenyt minnekään ilman meikkiä, ja vielä muutama vuosi sitten ajattelin, että jalkani ovat liian pitkät ja isot. Olen kuivaa huumoria viljelevä tyyppi ja tottunut viestimään sanoilla. OLEN KOVA STRESSAAMAAN asiasta kuin asiasta. Instagramista en saa ulkonäköpaineita vaan pikemminkin inspiraatiota. Tämä ripsari kestää eikä tuhri.” L’Oréal Paris Volume Million Lashes Mascara 17,90 e. Käytän sitä edelleen.” Avène Soothing Eye Contour Cream 22,50 e. Minua hävettää joka päivä jokin asia. Keväällä uskaltauduin ottamaan microblading-kulmat, mikä muutti elämäni. Kerran täällä vain eletään. Kun nukun yön yli, olen taas tyytyväinen elämääni.. Sosiaalisen median huonoin puoli on sen aiheuttama FOMO eli fear of missing out, paitsi jäämisen pelko. T yöni on niin hauskaa ja ihanaa, että se auttaa voittamaan siihen liittyvän häpeän. Jos joku näyttää siellä hyvältä, mietin, miksi niin on. 55 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IN S T A G R A M JA V A L M IS T A JA T ”En anna häpeän ohjata elämääni.” ÄRTYNEEN IHON PELASTAJA ”Kun silmänympärykseni ärtyivät ripsienpidennyksistä, ne paranivat tämän voiteen avulla. Siitä jäi traumat. Aloin pohtia, että miksen välillä laittautuisi ruudun ulkopuolellakin. Tanssiminen oli mieletön stressin poistaja. Itsevarmuuteni on kasvanut ikääntyessäni, ja olen oppinut suhtautumaan kehooni aiempaa lempeämmin. Minulla on atooppinen iho, joka ärtyy herkästi hajusteista. Osallistuin ohjelmaan tänä syksynä, ja kuvauksia varten minun piti ottaa suihkurusketus sekä ensimmäistä kertaa myös rakennekynnet. Silloin mietin, pitäisikö minunkin olla jossain pitämässä hauskaa, vaikka ei niin huvittaisikaan. Tanssiessa en voinut eikä minun tarvinnut miettiä vitsejä vaan sain ilmaista itseäni fyysisesti. Se tuntui vapauttavalta. VIIME KUUKAUSINA kotitreenit ovat olleet minulle tärkeitä tanssimisen lisäksi. Tarvitsen paljon yksinoloa ja tuskailen, kun näen Instagramista, että muut bilettävät yhdessä. Nyt nautin, kun minulla on taas kunnon kulmat. Tanssinumeroihin pukeuduin mekkoihin ja korkokenkiin. TANSSII TÄHTIEN KANSSA -ohjelma on muuttanut ajatteluani lisää. Välillä käyn lenkillä. Kun minulla on paineita, olen ahdistunut ja sulkeudun neljän seinän sisään. MEIKKIVOIDE, JOKA PYSYY ”Löysin meikkivoiteen, kun minut meikattiin sillä kuvauksiin. Joillain on ikäkriisi, minulla ei. Sillä lähtee myös silmämeikki.” Löwengrip Clean & Calm Facial Cleanser 25 e. Teen kaikkia mahdollisia nettitreenejä kahvakuulajumpasta aerobiciin ja yin-joogaan. Kotona ei ole sitä ongelmaa. Se pysyy hyvin ja koostumus on kevyt ja silkkinen. Välitän joka vuosi vähemmän siitä, mitä muut minusta ajattelevat. Tunsin oloni yllättävän hyväksi hienoissa mekoissa ja juhlameikeissä. PUHDISTUS PARTIO ”Kasvojenpuhdistusaine tuoksuu ihanalta. Pilasin teininä kulmakarvani nyppimällä ja ohentamalla niitä liikaa. Ihoani hoidan miedolla kosmetiikalla. Kerran otin ripsienpidennykset, ja silmäluomeni menivät ruvelle ripsiliimasta. En kuitenkaan anna häpeän ohjata elämääni. Lähteminen on ollut minulle aina vaikeinta liikunnassa. Sitä voi myös kerrostaa.” Sensai Flawless Satin Foundation, sävy Ochre beige, 54,55 e. Sen takia en halunnut pitää lyhyitä hameita tai sortseja. Olen rento pukeutuja ja yleensä käytän tennareita ja farkkuja
Apteekista ilman reseptiä. Yli 12-vuotiaille pakkauksen ohjeen mukaan. Vi-Sibliniä voidaan käyttää ummetuksen hoitoon, tasapainottamaan löysää vatsaa sekä päivittäisenä kuitulisänä. Lääke toistuvan ummetuksen hoitoon sekä päivittäisen kuidunsaannin lisäämiseen. Ei sovellu käytettäväksi: yliherkkyys ispagulan siemenkuorelle tai lääkkeen jollekin muulle aineelle, nielemisvaikeudet, mahan tai suolen toiminnan yli 2 viikkoa kestänyt muutos, ahtauttava diagnosoitu maha-suolikanavan sairaus tai diagnosoimaton verenvuoto peräsuolesta. Vi-Siblin / Vi-Siblin S rakeet, ispagulan siemenkuori. Vi-Sibliniä löytyy kahdenlaista ja useita pakkauskokoja. Markkinoija Pfizer. Tietoa potilaalle. PP -V SB -F IN -0 30 324 03 20 21 hyvävatsa.fi 36666_Pfizer_Vi-Siblin_Q4_2021_OTC-kampanjan_materiaalit_10_2021_230x297.indd 1 36666_Pfizer_Vi-Siblin_Q4_2021_OTC-kampanjan_materiaalit_10_2021_230x297.indd 1 19.10.2021 12.57 19.10.2021 12.57. Lääkärikirja Duodecim. KUITULISÄ JOKAPÄIVÄISEEN KÄYTTÖÖN Vi-Siblin (ispagulansiemenkuori) on luonnonmukaisesti vatsan toimintaa tasapainottava lääkekuituvalmiste. Sopii käytettäväksi raskauden ja imetyksen aikana. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen ennen käyttöä. Jos noudatat ärtyneen suolen oireyhtymään suositeltua FODMAP-ruokavaliota, valitse oranssin pakkauksen Vi-Siblin, joka on makeutettu sakkaroosilla.* Lue lisää Vi-Siblinistä ja vatsan hyvinvoinnista osoitteesta: * Reho Tiia 3/2021
t e k s t i S A R I H A N N I K A I N E N Univaje nostaa painetta K U V A T IS T O C K Lä ht ee t: D uo de ci m ja H yp er te ns io nle ht i Tiesitkö tätä. Huonot vaikutukset syntyvät univajeen jatkuttua reilun viikon. Ihannatuloksiin ei kuitenkaan kannata tuudittautua, vaan jo ruuhkavuosissa verenpainetta on hyvä seurata säännöllisesti, ettei se pääse kohoamaan huomaamatta. Pelkkä itsekuri ei siis pidä paineita kurissa, vaan lepo on yhtä tärkeää. 57 K A U N E U S & T E R V E Y S OLETKO LOISTANUT aina verenpainemittauksissa. Suomalaiset syövät suolaa päivittäin kaksi kertaa suosituksia enemmän. Terveys J O T T A J A K S A I S I T P A R E M M I N .. Tuoreen amerikkalaistutkimuksen mukaan univaje heikentää verisuonten toimintaa, lisää stressihormoni noradrenaliinin pitoisuutta veressä ja nostaa herkästi erityisesti naisten verenpainelukemia. Terveelliset elämäntavat ja suolan sekä rasvan välttäminen ovat hyviä keinoja pitää paineet kurissa
58 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i t L E E N A L U K K A R I k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N , J O N N A N Y G Å R D J A R I I N A P E U H U Emilia Leponiemi asuu miehensä kanssa Orivedellä ja työskentelee sairaanhoitajana Tampereen yliopistollisessa sairaalassa. IHOLLA – kun riesana on sitkeä ihottuma Emilia, Kariitta ja Johanna kertovat, millaista on elää sairauden kanssa, joka paitsi tuntuu myös usein näkyy. R II N A P E U H U
Kuuden vuoden aikana söin kuusi pitkää antibioottikuuria. Ne eivät paranna oireita mutta eivät myöskään pahenna niitä.” Perioraalidermatiitti Mikä. Hoitajien taukotilassa ihottuma herättää joskus kollegoiden huomion, enkä jaksaisi aina puhua aiheesta. Olen huomannut, että myös sisäisesti nautittu B12-vitamiini voi laukaista ihottuman. Se nolotti ja sai minut painamaan pääni alas. Itsehoidossa vältetään kaikkea kosmetiikkaa. OLIN IHMEISSÄNI, koska olin elänyt 22-vuotiaaksi ilman iho-ongelmia. Minulla diag nosoitiin 11 vuotta sitten perioraalidermatiitti eli suunympärysihottuma. Lääkäri diagnosoi sairauden heti ja määräsi kolmen kuukauden tetrasykliinikuurin eli antibioottia. Suunympärykseni oli niin pahan näköinen, että ihmisten katseet hakeutuivat siihen. En saanut ihottumaa enää edes meikillä peittoon, vaan se ärsytti ihoa entisestään. Ihonhoitotuotteiden karsinta ja siirtyminen herkän ihon tuotteisiin. Juhlissa käytän mineraalipuuteria silläkin uhalla, että iho ärtyy. 59 K A U N E U S & T E R V E Y S O n henkisesti kuormittavaa sairastaa tautia, joka on koko ajan näkyvillä. Oireita aiheuttavat aurinko, kasvojen hikoilu, aloe veraa sisältävät tuotteet, kaikki paksut ihovoiteet, ihoöljyt, lähes kaikki kasvovedet, ihomeikkituotteet, antiaging-tuotteet ja muut ihoa aktivoivat tuotteet, joissa on esimerkiksi C-vitamiinia, retinolia tai probiootteja. Ihoni kuivui ja näytti kamalalta mutta se myös rauhoittui. En tiedä vieläkään, mikä oireilun aiheuttaa. Kuukaudessa ihottuma hilseili pois ja alta tuli esiin terve iho. Kuuluu samaan tautiperheeseen kuin ruusufinni. Siitä oireet yltyivät. Nyt ihoni voi taas huonosti. Hankalissa tapauksissa antibioottikuuri. VUOSIEN AIKANA olen opetellut itse tunnistamaan, mikä sairautta pahentaa. Kun luovuin taas kaikista tuotteista, ihottuma hävisi. Se pahentaa ihottumaa mutta kätkee sairauteni potilailta. Ihottumaa oli suunympäryksen lisäksi otsalla kulmakarvojen välissä. Lopulta turvauduin lääkekuurin sijaan zero therapyyn eli nollaterapiaan. Käytän ainoastaan lähdevesispraytä ja marketista saatavaa herkälle iholle tarkoitettua sekaihon voidetta. Työssäni sairaanhoitajana käytän kasvomaskia. Olin epätoivoinen, eikä lääkärikään osannut kertoa, miksi oireet aina palasivat. Esiintyy yleensä 15–45-vuotiailla naisilla. Korostan meikillä silmiä ja kulmia, koska en voi käyttää ihomeikkiä. Miksi. Iho pestään pelkällä vedellä ja tarvittaessa miedolla saippualla. Saatoin käyttää välillä jopa jotain luonnonkosmetiikkaa. Olen myös yrittänyt kasvattaa hiuksia pidemmiksi, jotta saisin ihottuman piiloon. Minusta tuntuu, että lääkärit katsovat potilasta vain oman erikoisosaamisalueensa näkökulmasta eivätkä kokonaisuutena. Mikä avuksi. Laukaisevia tekijöitä voi olla esimerkiksi kortisonivoide, kosmetiikka tai aurinko. Toivon, että perioraalidermatiittia tutkittaisiin enemmän, jotta potilaille voitaisiin tarjota muutakin hoitoa kuin toistuvat antibioottikuurit. Joskus käännyn syömään niin, ettei kasvojani näy. Emilia Leponiemi, 33 ”Suunympärysihottumaan auttaa parhaiten nollaterapia” SAIRAUS PALASI vuoden päästä ja paheni, kun aloitin kosmetologiopinnot. Siitä ihottuma riemastui. Suuni ympärille ilmestyi punakkaa hilseilevää ihottumaa ja pieniä kutisevia näppyjä, joiden sisällä oli kirkasta nestettä. Suunympärysihottuma. Olen miettinyt, ovatko e-pillerit vaikuttaneet oireisiini, mutta ihotautilääkäreitä hormonitoiminnan vaikutusten pohtiminen ei ole kiinnostanut. ?. Opiskelin silloin ja harjoitteluohjaajani kehotti minua menemään ihotautilääkärille. Ajattelin, että näppylät ovat finnejä ja käytin aika vahvoja finnien hoitoon tarkoitettuja tuotteita. Mutta sitten oireet palasivat taas entistä rajumpina. Taudin perussyytä ei tunneta. Niiden vuoksi minun piti testata tuotteita ja hoitoja. Kenellä. Pelkäsin, että toistuvat antibioottikuurit vahingoittivat suoliston hyviä bakteereja
Vuosien ajan minun oli rasvattava koko keho kahdesti päivässä, nykyisin riittää rasvaus suihkun jälkeen. Tekokuidut ja kireät vaatteet kutittavat. Omistan vain yhdet tiukat housut. Kutina oli sanoinkuvaamatonta. Ajattelin, että vaiva johtuu silmälasien sangoista. SAIRAUDEN TAKIA sulkeuduin kotiin enkä viettänyt sosiaalista opiskelijaelämää. Oli henkisesti raskasta, kun hoito ei tepsinytkään. Myös hikoilu lisää oireita. Jos ihoa ei rasvaa, sitä alkaa kiristää ja se rikkoutuu entistä helpommin. Miksi. OLEN OPPINUT, että avantouinti tekee iholleni hyvää. Olen oppinut, mistä ihoni pitää ja mistä ei. Sairautta hoidetaan perus-, kortisonija kalsineuriinin estäjävoiteilla, UV-valohoidolla ja sisäisillä lääkehoidoilla.. Minusta tuntui, että ihmiset pelkäsivät sairauteni tarttumista. Kun minusta tuli äiti 28-vuotiaana, sairauden pahin vaihe meni ohi. Esiintyy jatkuvana 10–20 prosentilla väestöstä. Minulla on silti edelleen ihottumaa käsitaipeissa ja kaulalla sekä sairauteen liittyviä kipuja. Puuteri ja meikkivoide hilseilevät pois. Joka paikkaa kutisi ja kihelmöi. Aurinko helpotti oireita, ja tutustuin muihin atoopikkoihin. Oireita voivat pahentaa hikoilu, ihon mikrobit, ruoka-aineet, kosmetiikka ja ilmasto. Ihoni oli kauttaaltaan tulipunainen ja monesta kohtaa rikki. Vertaistuki on silti valtava voimavara. 60 K A U N E U S & T E R V E Y S O lin 22-vuotias opiskelija, kun korvieni taakse ilmestyi hilseilevä ihottuma. Valohoitoa en ole enää tarvinnut, ja kortisonikuurien määrä on vähentynyt. Pian ihottuma levisi ympäri kehoa. Olen itkenyt monta kertaa, kun olen yrittänyt suihkun jälkeen rasvata rikkinäistä ihoani. Pääsin Ihoja allergiasairaalaan, jossa minulle määrättiin lääkkeeksi kortisonia ja valohoitoa. Helpotustakin on tullut. Krooninen ja osin perinnöllinen ihotauti. Vaihdoin ne uusiin, mutta ihottuma jatkui. ISO HUOJENNUS vaikeassa tilanteessa oli, kun pääsin Kelan tukemalle ilmastohoitomatkalle Kanariansaarille kahdeksi viikoksi. Haalea sauna vain yllyttää kutinaa. Vihdoin sain vertaistukea ihmisiltä, jotka tiesivät, millaista elämä sairauden kanssa on. Parisuhde oli kovilla, koska vieressäni ei voinut nukkua. Se tarkoittaa vähintään kahdeksan tunnin yöunia, säännöllisiä ruokailuja, terveellistä ruokaa ja liikuntaa. Diagnoosi ei sanonut minulle mitään, ja jatkoin elämää tavalliseen tapaan. Sitä on tarjolla esimerkiksi Allergia-, ihoja astmaliitossa.” Atooppinen ihottuma Mikä. Päänahka hilseili niin etten voinut käyttää tummia vaatteita. Kesälomalla lipsuin rutiineista ja iho reagoi heti. Kariitta Korpela, 44 ”Atooppinen ihottuma sai minut sulkeutumaan kotiin” Pystyin nukahtamaan vain siten, että laitoin rentoutusohjelman soimaan ja koetin keskittyä siihen. En käytä muuta meikkiä kuin ripsiväriä ja kulmaväriä. Mikä avuksi. Jumpassa minulla on aina pyyhe mukana, jotta voin pyyhkiä hien pois. Aluksi oireet näyttivät helpottuvan, mutta sitten ihottuma palasi takaisin. Se pitää myös saunasta, kunhan se on tarpeeksi kuuma. Pahimpina hetkinä tunnen sairaudesta katkeruutta. Joskus rasvaus sattuu niin paljon, että en voi kuin maata sängyllä ja odottaa, että kipu hellittää. Onnistuin kutenkin saattamaan opintoni Jyväskylän yliopistossa loppuun ja valmistuin kauppatieteiden maisteriksi. Ihotautilääkärissä kuulin, että minulla on atooppinen ihottuma. Olen huomannut, että jokaisen atoopikon iho reagoi yksilöllisesti. Atoopikolla on usein allergioita, ja minulla niitä on pitkä liuta: monia ruokaaineallergioita, siitepölyallergia ja astma. Säännöllinen päivärytmi on kaiken perusta. Oireita ovat ihon kutina, kuivuus, karheus, punoitus ja rikkoumat. Nukuin pitkähihainen yöpuku päällä tönköksi rasvattuna puuvillahansikkaat käsissä, jotta en raapisi itseäni verille. Kun rytmi taas palasi, iho rauhoittui. Kenellä
61 K A U N E U S & T E R V E Y S Koulutusvastaava Kariitta Korpela asuu Espoossa miehensä ja 6-, 13ja 15-vuotiaiden lastensa kanssa. . E S S I LY Y T IK Ä IN E N
Johanna opiskelee puutarhuriksi.. Hänen perheeseensä kuuluu myös avomies. 62 K A U N E U S & T E R V E Y S J O N N A N Y G Å R D Laulaja Johanna Pakonen asuu Etelä-Pohjanmaalla 9-vuotiaan tyttärensä kanssa
Kahvia ja muita kuumia juomia en ole jättä nyt, koska en ole huomannut niillä vaikutusta. Skumppa sai poskeni ja varsinkin nenänpääni lehahta maan punaisiksi. Taipumus on perinnöllinen. 63 K A U N E U S & T E R V E Y S S airastuin ruusufinniin ensimmäisen kerran kol metoista vuotta sitten hektisen keikkaputken jäl keen. ON OLLUT VUOSIA, jolloin en ole syönyt yhtään anti bioottikuuria ruusufinnin takia, ja sitten on ollut vuosia, jolloin kuureja on tarvittu kaksi. Vältän voimakkaasti maustettuja ruokia, erityisesti pippuria. Olen laulaja ja minulla oli kiertue Lapissa. Nenä oli punainen, eikä meikki helpottanut tilannetta. Ärtynyt iho meni haavoille. Sain antibioottikuurin, hoito voiteen ja oppaita, joissa kerrottiin, miten ruusufinniä pitäisi hoitaa. Niinpä meikkasin ja pesin meikin heti esityksen jälkeen pois. En voinut mennä ihmisten eteen kasvot punaisina. Kenellä. Han kala aika alkaa joulukuussa. Ruusufinni Mikä. Näin ei ollut tapahtunut aikaisemmin. Ihosairaus, jossa poskiin, nenään, otsaan tai leukaan ilmestyy punoitusta, jossa voi olla pieniä hiusverisuonia ja märkäpäitä. Ajattelen niin kuin pappani aikoinaan sanoi, että ”ei yksi kolo komiassa”. Jo yksi lasil linen proseccoa saa poskeni hehkumaan. Käytin sitä viikon pari, mutta se vain pahensi tilannetta. Tauti on krooninen. ?. Ruusufinni ei välttämättä pidä auringosta, mutta minun ihoni nauttii siitä. VIETIN KOTI-ILTAA kiertueen jälkeen telkkaria kat sellen ja pakastemarjoja syöden, kun yhtäkkiä poskiani alkoi kirvellä ja syyhyttää. Jokaisen iho on yksilöl linen, vaikka vaiva olisi sama. En välitä muiden ajatuksista tai surkuttele itseäni. Arkena en meikkaa, ja keikoilla voin peittää punoituksen meikillä. Mikä avuksi. Välipäivinä nautin kuohu viiniä. Olen kokeillut kaikenlaista. Miksi. Posket olivat tulipunaiset, ja iholle oli myös noussut pientä näppyä. Keikoilla minun oli pakko käyttää paksumpaa meik kiä, vaikka mieluiten iho olisi ollut ilman mitään. Aiheuttajaksi epäillään poikkeavuutta ihon immuunipuolustuksessa ja tulehduksen säätelyssä. Laivakeikoilla olen saanut tax free myymälöiden ammattilaisilta hyviä tuotevinkkejä esimerkiksi rauhoit tavista, kertakäyttöisistä kasvonaamioista. Olen huomannut, että oireet pahenevat talvella. Hankkiuduin eroon kai kista tuotteista, joissa oli öljyä tai alkoholia. Alkoholista luovuin kokonaan kymmeneksi vuodeksi. Saunassa ei suositeltu käymään eikä oleskelemaan pakkasessa. Meikki pussi piti käydä tarkasti läpi. Nykyään saatan juoda ruoan kanssa viiniä, mutta se näkyy heti naamasta. Onneksi antibioottikuuri alkoi vaikuttaa ja iho rau hoittui joksikin aikaa. Minulla oli ruusufinni. Vietin päivät rinteessä pakkasessa ja viimassa, illalla saunoin ja esiinnyin. Johanna Pakonen, 45 ”Kun sain ruusufinnin, pelästyin, onko minulta elämä kielletty” MINUUN ISKI EPÄTOIVO, kun perehdyin oppaisiin: onko minulta kielletty elämä kokonaan! Opin, että ihoa saattoi ärsyttää melkein mikä tahansa: kuumat juomat, mausteinen ruoka, alkoholi. Olen esimerkiksi saanut apua punoitukseen ja kutinaan tyrnimarjamehusta, jota sivelen iholle sellaisenaan. Saunassa käyn edelleen mutta vain kaksi kertaa viikossa. Keväällä ja alkukesästä taas helpottaa. Hoitona on lääkevoiteet, antibiootit ja aknen hoidossa käytetty A-vitamiinipohjainen isotretinoiinilääkitys. Apu löytyi ihotautilääkäriltä, joka teki diagnoosin melkein heti kasvoni nähtyään. Ihoa kirveli ja ihmettelin, mikä hiivatti tämä on. Puhkeaa usein 30–50-vuotiaana. Menin yleislääkärille ja sain hoidoksi kortisonivoi detta. Tuskailin, että eikö esiintyvälle taiteilijalle voinut mitään muuta tautia tulla kuin tämä, joka näkyi naa masta. Allergiatestissä löytyi useita yliherkkyyksiä, jotka oli vat laukaisseet oireeni. Bändin soittajat alkoivat nimittää minua Petteri Puna kuonoksi. Itsetuntooni vaiva ei vaikuta
Kun ehkäisy loppuu, oireet palaavat”, ihotautien erikoislääkäri Liisa-Lotta Kiiski kertoo. Akne, ruusufinni ja suunympärysihottuma muistut tavat oireiltaan toisiaan. Eroavaisuuksiakin on ja onneksi myös toimivia apukeinoja. ”Ruusufinni eroaa aknesta siten, että näppylät ovat yleensä vain keskikasvojen alueella eli poskissa nenän vierustalla, otsalla ja suun ympäristössä”, Kiiski kuvailee. Suunympärysihottuma puhkeaa yleensä parikolmi kymppisenä. Ruusufinni voi oireilla myös pelkästään silmissä kui vuutena ja punoitteluna. ”Tavallisin tarina on se, että teiniiän akne palaa aikui sena takaisin. Verisuoni laajentumia voidaan hoitaa laserkäsittelyillä. Finnit voivat olla kivuliaita. Lievää ruusufinniä nimitetään couperosaksi, jossa iholla on havaittavissa punaisia pintaverisuonia. Tavallisia finnejä vai jotain muuta. Hormonaalinen yhdistelmäehkäisy rau hoittaa aknen vuoksiksi. Se voi kuitenkin jatkua aikuisiässä tai alkaa vasta silloin. Ruusufinni oirehtii ensimmäistä kertaa vasta 30–40 ikävuoden tienoilla. Kaikki aiheuttavat ihon punoi tusta ja näppylöitä, joissa voi olla märkäpäitä. Ajan mittaan ruusufinni voi aiheuttaa ihoon pysyviä muu toksia, kuten punoitusta nenän ja poskien alueelle. K U V A T IS T O C K. 64 K A U N E U S & T E R V E Y S A ikuisen naisen tyypillisiä ihosairauksia ovat atooppinen ihottuma, ruusufinni, akne ja perioraalidermatiitti eli suun ympärysihottuma. Ruusufinni on monen syyn summa. Ihon immuuni puolustus toimii sairastuneilla poikkeavasti. Aikuisiän aknea sairastava on todennäköisesti kärsinyt aknesta aikaisemmin teiniiässä. Aikuisiän aknessa finnejä on lähinnä leukaperissä, selässä ja rintakehällä. ”Tiedetään, että ruusufinniä sairastavan ihossa on tavallista enemmän talipunkkeja ja että sairaus on osin perinnöllinen.” Suunympärysihottuma pistelee Myös suunympärysihottumassa iholle nousee näppyjä, joissa voi olla märkäpäitä. Aikuisiän ihosairauksia voi olla vaikea tunnistaa, sillä ne muistuttavat oireiltaan toisiaan. Akne vai ruusufinni. Atooppinen ihottuma ilmaantuu usein vauvaiässä ja rauhoittuu lapsuusvuosien aikana
Omat valinnat vaikuttavat Ihosairauksiin on omat lääkityksensä. ”Atoopikon pitäisi käyttää säännöllisesti perusvoiteita, suosia hellävaraisia tuotteita ja välttää saippuapesua ja muita ärsyttäviä tekijöitä”, Kiiski ohjeistaa. Kortisonivoiteiden tiedetään pahentavan ruusufinnin oireita. ”Ruusufinni saa ihon lehahtelemaan punaiseksi. Ruusu-sana esiintyy useiden sairauksien nimissä, vaikka niillä ei ole toistensa kanssa mitään tekemistä. Tärkeintä on muistaa kosteutus, etenkin talvella, jolloin atooppinen iho oireilee yleensä eniten. Aurinko saattaa rauhoittaa aikuisiän aknea. ”Yli 40-vuotiaille ei voida enää määrätä e-pillereitä akneen, mutta heitä voidaan hoitaa mieshormonin vastaisesti vaikuttavalla spironolaktonilla, joka on alunperin nesteenpoistolääke.” Sairautta hoidetaan myös myös aknelääkevoiteilla, antibiooteilla ja A-vitamiinipohjaisella isotretinoiinilla. Atooppiseen ihottumaan ei ole parantavaa hoitoa, mutta oireita voi lievittää monilla keinoilla. Ruokavaliolla ei ole mausteita ja alkoholia lukuun ottamatta oireisiin vaikutusta. Myöskään suunympärysihottuma ei pidä kortisonista, jota epäillään jopa yhdeksi taudin aiheuttajaksi. Noidankehä on valmis. Vyöruusu eli herpes zoster on rakkulaihottuma, joka johtuu vesirokko viruksesta. Atooppisen ihottuman taustalla vaikuttavat niin ikään perintötekijät. 65 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Näpyt ovat kuitenkin yleensä pienempiä kuin finnit, ja niitä on erityisesti suun ympärillä.” Suunympärysihottumaan liittyy punoituksen lisäksi joskus hilseilyä. Usein ihoa pistelee ja kihelmöi. Tämän takia atoopikon iho kutisee Atooppinen ihottuma poikkeaa muista ihotaudeista. ”Atoopikon iho on kuiva ja kutiseva”, Liisa-Lotta Kiiski kertoo. Aikuisella ihottumaa esiintyy tyypillisesti pään alueella, kuten silmäluomilla, otsassa, huulissa, kaulalla ja päänahassa. Siksi iho kuivuu, ärtyy ja tulehtuu herkästi.” Tulehdus aiheuttaa kutinaa ja ihon raapiminen taas heikentää läpäisyestettä entisestään. Iho-oireita voi olla suun ympäristön lisäksi nenän pielissä ja silmien ympärillä. Jälkimmäisillä esiintyi enemmän suunympärysihottumaa. Lähde: ihotautien erikoislääkäri Liisa-Lotta Kiiski. Sitä aiheuttavat esimerkiksi lämpötilan voimakkaat vaihtelut. Vaikka ruusufinni tokenisi elintapamuutosten ja lääkkeiden avulla, sillä on valitettavasti taipumus palata takaisin. Aknen oireita pahentavat tunnetusti tupakointi sekä runsas maitotuotteiden ja hiilihydraattien käyttö. Ruusufinni on krooninen sairaus eli se ei parane pysyvästi. Ruusu eli erysipeles on bakteerin aiheuttama infektio ihossa. Hankalissa tapauksissa koko vartalo on ihottuman peitossa. ”Jos oireilu on vaikeaa, ruokavalion vaikutus on kuitenkin melko vähäinen”, Kiiski täsmentää. Myös fyysinen rasitus, hikoilu ja aurinko voivat laukaista punoituksen, samoin mausteinen ruoka ja alkoholi.” Jos sairastaa ruusufinniä, iho kannattaa suojata hyvin auringolta ja kovilta löylyiltä. Koska akneiho reagoi herkästi naisillakin erittyvään mieshormoniin eli androgeeniin, tautia hoidetaan usein yhdistelmäehkäisypillereillä, joissa on estrogeeniä ja antiandrogeenisesti vaikuttavaa keltarauhashormonia. Vaikeaa atooppista ihottumaa voidaan hoitaa lääkevoiteiden lisäksi valohoidoilla tai immunosupressiivisilla ja uusilla biologisilla lääkkeillä. Myös runsas kosmetiikan käyttö voi laukaista taudin. Lisäksi on tärkeää välttää asioita, jotka aiheuttavat tai pahentavat oireita. Lähteenä myös Terveyskirjasto. Aikuisiän aknen syynä mieshormoni Aikuisiän aknen syntyyn vaikuttavat hormonit ja perintö tekijät. Jos on taipumusta suunympärysihottumaan, kannattaa välttää ylenmääräistä kosmetiikkatuotteiden käyttöä, valita herkälle iholle tarkoitettuja tuotteita ja suosia mahdollisimman kevyitä kosteusvoiteita. Myös käsissä voi olla ihottumaa. Tunnistatko ruusut. ”Atooppinen iho on rakenteeltaan tavallista heikompi, koska sen läpäisyeste on heikentynyt ja ohentunut. Jos itsehoitolääkkeistä ei ole apua, on käännyttävä ihotautilääkärin puoleen. Näillä kahdella ei ole muuta yhteistä ruusufinnin kanssa kuin sana ruusu. Tutkimuksissa on verrattu pelkästään kosteusvoidetta käyttäviä naisia naisiin, jotka käyttävät kosteusvoiteen lisäksi meikkivoidetta
Koko ajan on keskityttävä valtavasti, mikä tyhjentää mielen tehokkaasti kaikesta muusta”, Minna kertoo. Se on tärkeä osa harjoitusta, sanoo taijia harrastava Minna Vehma. Virtaava liike näyttää maagiselta, ja oman säväyksensä tuo taustalla soiva kiinalainen musiikki. ”Suurinta nautintoa laji antaa niinä päivinä, kun liikkeet soljuvat ja keho tottelee mieltä.” R A K K A U D E S T A L A J I I N ”Suurin nautinto on se, kun keho tottelee mieltä” ?. 66 K A U N E U S & T E R V E Y S Kiinalainen liikuntalaji taiji yhdistää pehmeyden ja voiman. Itselläni jalka jää alemmas kuin nuorempana”, Minna naurahtaa. Hän löysi lajin kaksikymmentä vuotta sitten kotisohvalla lehteä lukiessaan. ”Musiikin rytmi auttaa muistamaan liikkeet. Liikkuvuuttaan voi haastaa äärimmilleen. Kontaktia ei oteta, vaikka laji pohjautuu itsepuolustukseen. Laji kehittää tasapainoa ja kehonhallintaa mutta myös muistia ja ajattelua. Minna Vehman mukaan hitaissa, jousimaisissa liikkeissä venyy myös kärsivällisyys. t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I k u v a t P I A I N B E R G T untuu kuin katselisi hidastettua elokuvaa. Tiesin heti, että tuo on juttuni.” ALKEISKURSSILLA selvisi, että laji on haastava. ”Jutussa kerrottiin, että laji rauhoittaa mieltä ja kehoa. Tänään harjoitellaan vuonna 1956 Pekingissä kehitetyn 24-osaisen liikesarjan osuutta Valkoinen kurki levittää siipensä. Nykyään hänen suosikkejaan ovat nopeatahtiset taijijian-sarjat, joissa käytetään miekkaa. Parhaimmillaan koko harjoitus menee täydellisessä flow’ssa eikä liikkeitä tarvitsee juuri miettiä.” TAIJI ON VANHA kiinalainen taistelulaji, jonka hitaat ja pyörivät liikkeet sopivat kaikenikäisille. Kymmenkunta ihmistä liu’uttaa vasemman kätensä siiveksi rinnan eteen ja siirtää oikean jalkansa pehmeästi kohti vasenta. Hän muistaa vieläkin kiehtovan kuvan naisesta, joka treenasi taijia vehreässä metsässä. ”Ihmettelin, voiko tätä ikinä oppia, mutta aina kun muistin jonkin liikkeen, onnistumisen riemu vei voiton luovuttamisesta. ”Mitä alemmas asentoa vie, sitä enemmän reidet tutisevat. Helsingin Kaapelitehtaalla sijaitsevan Wushu-salin punaisella matolla on käynnissä taiji-treeni. ”Pehmeä liike vaatii sekä voimaa että rentoutta. Liikeradat ovat tarkkoja, ja niissä tarvitaan kehon vastapuolten yinin ja yangin yhteispeliä. Laji on opettanut kärsivällisyyttä.” Taijista saa halutessaan kunnon tehotreenin
Mieli tyhjenee kaikesta muusta.”. 67 K A U N E U S & T E R V E Y S Minna Vehma, 50 Työ: personal trainer ja osa-aikainen myyjä Asuu: Helsingissä Perhe: puoliso ja kaksi aikuista lasta ”Pehmeä liike vaatii sekä voimaa että rentoutta
Martial Art Karate Taekwondo Kung Fu Shoes Tai Chi Training, alkaen 29 e, ebay.com. 3. Treenikassin ei tarvitse olla suuri, sillä salilla pärjää kevyellä varustuksella. Taiji kannattaa aloittaa ammattilaisen ohjaamalla alkeiskurssilla, jossa perusliikkeet harjoitellaan perusteellisesti. 7. Adidas Performance Marimekko TO -urheilukassi, 44,95 e, zalando.fi. 2. Joogahousut sopivat taijiin. Agnes Cecilia Studio Crewneck, 59,99 e, ellos.fi. PÄIVITTÄINEN PERUS VENYTYS: Istuudu lattialle ja levitä jalat V-kirjaimen muotoon. 5. DYNAAMISET HARJOI TUKSET: Nosta askelkyykyissä kädet ylös. Voit kurottautua myös molempien jalkojen puoleen. Tunne venytys sisäreisissä ja lonkissa. Tuo kädet keskelle eteen ja pysy asennossa kolme minuuttia. Aim’n Khaki High Support Ripped Bra, 40 e, weekendbee.fi. Taijimiekka on valmistettu puusta, 37,90 e, finbudobest.com. Levitä polvet ja työnnä lantio taakse. Treenikengissä on ohut ja tasainen pohja. Tee kylkitaivutuksia ilman pysähdyksiä, pyöritä lantiota ja polvia. Pehmeä collegepaita tuntuu hikitreenin jälkeen miellyttävältä. Kävele käsillä niin pitkälle eteen kuin pystyt ja takaisin alkuasentoon. 6. Röhnisch Leo Loose Top 29,90 e, stadium.fi. Osoitteesta taiji.fi löydät ympäri Suomen järjestettävät alkeiskurssit. Lämmittele aina ennen venyttelyä. 09_Kuvateksti Sujuu kuin tanssi Taijissa kaikki joustaa liikkeen mukana. MITTARIMATO: Laskeudu seisoma-asennosta kädet edellä kohti lattiaa. Treenihousuissa on hyvä olla hengittävä materiaali, väljät lahkeet ja sopivasti joustoa etenkin polvissa. Tukevat ja hengittävät urheiluliivit ovat tässä lajissa tarpeen. 4. 68 K A U N E U S & T E R V E Y S 1. 1 2 3 Taijissa riittää Minna Vehman mukaan opittavaa vaikka koko loppuiäksi.. Kokeile kävelyllä, lenkin jälkeen tai kuntosalilla. POTKUTREENI: Avaa lonkkia ja lisää jalkojen liikkuvuutta tekemällä etu-, takaja sivu potkuja. Ellos Sport Flow Pants Soft 39,99 e, ellos.fi. Kosteutta siirtävä materiaali on miellyttävä kovassakin treenissä. Väljä t-paita antaa periksi taijille tyypillisissä virtaavissa liikkeissä. R II K K A V Ä Ä N Ä N E N K U V A T V A L M IS T A JA T Näin parannat liikkuvuutta PITKÄT JA STAATTISET venytykset parantavat liikkuvuutta, uskotaan taijissa. SAMMAKKOVENYTYS: Asetu lattialle polvien ja kyynärvarsien varaan. Lähteet: Helsingin Wushun päävalmentaja Zhang Fang ja Minna Vehma 4 5 6 7 Innostuitko
Taiji on nivelystävällinen laji.. Pehmeä liike vahvistaa ja voimistaa kehoa ja lihaksia lempeästi. SE ON LEMPEÄ KEHOLLE. 2. SE KEHITTÄÄ TASAPAINOA. Siksi taijia suositellaan myös ikäihmisille. 69 K A U N E U S & T E R V E Y S R II K K A V Ä Ä N Ä N E N K U V A T V A L M IS T A JA T 3 syytä harrastaa taijia 1. 3. SE VÄHENTÄÄ STRESSIÄ. Syvä palleahengitys rauhoittaa ja lempeään liikkeeseen keskittyminen opettaa läsnäoloa ja tyhjentää mielen muusta. Taijia kutsutaankin liikemeditaatioksi. Taukoamatta soljuva liike on koko kehon yhteispelin tulos: yläja alavartalon, käsien ja jalkojen sekä mielen on toimittava yhteen
Joskus kyse on herkistyneen refleksin temppuilusta. 70 K A U N E U S & T E R V E Y S S E L I T T Ä V Ä T E K I J Ä t e k s t i M A A R I T V U O R I S TO K U V A IS T O C K Sitkeän yskän syynä voi olla astma, närästys, vakava sairaus tai sukuvika. Lähde jo, köhä!
Astmaa sairastavalle liikunta on osa taudin omahoitoa. Iholta haihtuva men toli lisää höyryhengityksen tehoa, kunhan vaatetus on löysä. Ensijaisesti tarvitaan elintapamuutoksia. Lätin viime kesänä julkaistu väitöstutkimus paljasti, että perintötekijät vaikuttavat vaivaan. Niiden hyödystä ei ole riittävästi näyttöä. Yskä voi johtua myös kroonisesta nuhasta tai refluksitaudista. Joskus ihmiset yskivät vuosia, jopa vuosikymmeniä.” Kroonisten oireiden syy kannattaa selvittää lääkärissä. Saatat saada lähetteen keuhkokuvaan. Mahan tulisi olla tyhjä nukkumaan mennessä ja sängynpäädyn koholla, jotta närästys ei nouse ruokatorveen. Pitkittynyttä yskää poteva voi liikkua voinnin mukaan. ”Pitkittyneen yskän taustalla on usein astma, joka on keuhkoputkien tulehduksellinen sairaus. Voit hämätä yskäreflek siä hengitysrytmillä. Oire laantuu ajan mittaan.” KUN YSKÄ ON KESTÄNYT yli kahdeksan viikkoa, puhutaan kroonisesta yskästä. HOITOON VAIKUTTAA diagnoosi. 3 HÄMÄÄ yskärefleksiä hörppäämällä kylmää vettä tai imeskelemällä kurk kupastillia. ”Yskä puhkeaa ja pitkittyy todennäköisemmin, jos sitä esiintyy lähisukulaisilla.” OLI SYY MIKÄ HYVÄNSÄ, yskää ei selätetä hetkessä. Muita tutkimuksia tehdään tarvittaessa. Keuhkosairauksien erikoislääkäri Anne Lätti Hae apua Mene lääkäriin, jos yskä jatkuu yli kolme viikkoa. ”Terveen ihmisen ei tarvitse kantaa huolta keuhkojensa kunnosta, jos ilma kulkee hyvin eikä rasituksen sietokyvyssä tapahdu muutoksia.” Hunaja, mentoli ja muut kotikonstit 1 NAUTI ennen nukkumaan menoa ruokalusikallinen pari hunajaa kuumaan veteen tai teehen sekoitet tuna tai sellaisenaan. Hälyttäviä merkkejä ovat muun muassa verinen yskä, äänen käheytyminen, nielemisvaikeudet, hengenahdistus ja toistuvat keuhkokuumeet. 4 HENGITÄ nopeasti nenän kautta sisään ja osittain suljettujen huulien kautta ulos. Se voi rauhoittaa yöllistä yskää. Jatkotutkimusten tarve arvioidaan tapauskohtaisesti. Thorax-kuva eli rintakehän röntgenkuvaus on aiheellinen, kun köhä on kestänyt yli kolme viikkoa. 2 HIERO rintaan mentoli voidetta ja hengitä vesi höyryä. Jotkut saavat apua fysiotai puheterapiassa äänenkäyttöja hengitystekniikan treenaamisesta.” Kotihoitoon ei suositella yskänlääkkeitä. Silloin pitää hoitaa molempia.” Aina syy ei selviä. ”Joskus yskä johtuu useasta tekijästä, esimerkiksi sekä astmasta että kroonisesta nuhasta. Miksi köhä jää päälle. Se on elimistön keino päästä eroon hengitysteitä ärsyttävistä asioista, kuten keuhkoputkissa olevasta limasta.” Jos yskä liittyy flunssaan, liikuntaharrastuksista on syytä pitää taukoa, kunnes tauti on parantunut. Huono sisäilmakin saa köhimään, samoin tupakointi ja pakokaasuille, eläinpölylle tai hajusteille altistuminen. Mikäli tutkimuksissa todetaan astma, sitä aletaan hoitaa astmalääkkeillä. Vasta kahden kuukauden hoitokokeilun jälkeen nähdään, onko lääkkeistä apua eli hoidetaanko oikeaa syytä. ”Tupakoinnin lopettamisen jälkeen yskä voi aluksi yltyä, mutta sitä ei pidä säikähtää. Kroonista nuhaa hoidetaan allergialääkkeillä ja nenäsuihkeilla. Yleensä tutkiminen vie aikaa, sillä lääkärin on selvitettävä muut sairaudet, elintavat ja se, millaisissa tilanteista yskää esiintyy ja millaista se on luonteeltaan. ”Refluksitaudista johtuva yskä ei poistu vain haponsalpaajilla. Mahdollinen ylipaino kannattaisi laihduttaa pois.” Joskus yskä on sukuvika. Toista viisi ker taa. ”Siitä kärsii jopa kymmenen prosenttia maailman väestöstä. Astman oireita ovat myös limaneritys, hengenahdistus ja hengityksen vinkuminen. ”Yskällä on myös tarpeellisia tehtäviä. Tällöin keuhkokuva otetaan heti. 71 K A U N E U S & T E R V E Y S V aikka flunssa laantui viikkoja sitten, yskä vain jatkuu. K U V A S T U D IO E V E L II S A. Siinä ruokatorveen ja nieluun pääsevät happamat mahaeritteet aiheuttavat ärsytysoireita. Keuhkoissa näkyvä arpikudos ei välttämättä anna aihetta huoleen, vaan se voi olla aiemmin sairastetun tulehduksen jälkitila. Apteekin imeske lytabletit ja markettituotteet toiminevat yhtä hyvin. Pitkittyneen yskän taustalla voi olla myös vakava keuhkosairaus, kuten keuhko kuume, tuberkuloosi tai syöpä. ”Monesti kyse on siitä, että yskärefleksi on herkistynyt ja ihmistä yskittää ilman syytä. Yskä on yksi mahdollisista ensioireista”, keuhkosairauksien erikoislääkäri Anne Lätti Kuopion yliopistollisesta sairaalasta sanoo. Sairaus todetaan yleensä laboratoriossa ja kotona tehtävin puhallustestein. Poolopaidan läpi men toli ei toimi
72 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Ella Koota, 42 Työ: strategi ja palautumis valmentaja Asuu: Nakkilassa Perhe: puoliso ja kaksi lasta
Vatsa ja iho oireilivat, sillä hän herkistyi monille ruokaaineille. Siltä Ellasta tuntui keväällä 2016. Hän ei saanut niitä pakotettua jatkamaan kirjoittamista. Kun Ella oli vapaalla, hän stressasi usein tekemättömiä töitä. ”Soitin itkien äidille, joka lupasi hakea lapset hoidosta. Siksi vaikka kiire ei kuulu enää sanavarastooni.” RÄTTIVÄSYNYT JA LEVOTON. Kivut, aivosumu ja hermosto-oireet olivat jatkuvia.. ”Jopa usein toistetut sanat vaikuttavat stressikuormaan. Pelotti. Nykyään hän suojelee aivojaan ja hermostoaan tarkkaan. Töissä taas lapsiarjen haasteet painoivat mieltä. Minua pelotti, miten paketti pysyy kasassa.” Ensin toistuvat päänsäryt alkoivat vaivata Ellaa, sitten sydän. Harjoitusten ansiosta olen läsnä sekä töissä että päivän jälkeen perheelleni.” Ella on oppinut kantapään kautta eroon jatkuvasta huolien ja työlistan pyörittelystä. Pikkuhiljaa oireita tuli lisää. Sammalmättäät tuoksuvat, ja kasvoilla tuntuvat tuulenvire ja auringon lämpö. Erilaiset palauttavat harjoitukset ovat tärkeä osa strategina ja palautumisvalmentajana työskentelevän Ellan arkea. Viestintäyrittäjänä aloittanut Ella halusi pitää asiakkaat tyytyväisinä. ”Se vie ajatukset pois työasioista. Kun Ella luki iltasatua lapsille, kirja putosi ykskaks kädestä. Hän tekee harjoituksen aina töiden päätteeksi. Hän makaa rentona silmät suljettuina työhuoneensa lattialla joogamatolla, hengittelee ja kulkee metsässä vain mielessään. t e k s t i T I I N A L A A N I N E N k u v a t R I I N A P E U H U Y lhäällä näkyvät puunlatvat, taivas ja pilviä. Välillä kävelystäkin tuli kompurointia. ”Aloin olla paniikissa: mitä jos tämä ei menekään ohi?” Kesäloman jälkeen Ellan vointi romahti. Näin Ella Koota aloittaa työpäivänsä. Samaa hän suosittelee kaikille muillekin. Oireet pahenivat entisestään. Niveliä särki ja pienetkin ärsytykset rasittivat keuhkoja. Iltamyöhällä työhuoneessaan hän havahtui siihen, että sydän hakkasi ja muljahteli oudosti rinnassa. Ella saattoi esimerkiksi unohtaa lapsen jokaviikkoisen harrastuksen. Loppukeväästä 2016 hän viimeisteli isoa kirjaprojektia, kun sormet jämähtivät näppäimistölle. En tiennyt, mitä minulle on tapahtumassa.” Viikon sairausloman jälkeen Ella puristi projektin loppuun. Ella joutui viikoksi sairaalaan tutkimuksiin. 73 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Kiire ei kuulu enää sanavarastooni” Totaalinen uupumus pakotti Ella Kootan ottamaan aivojensa terveyden tosissaan. Kesken työpäivän toinen jalka puutui tunnottomaksi. KAIKISTA LÄÄKÄRIKÄYNNEISTÄ ja tutkimuksista huolimatta Ellan oireille ei löytynyt selkeää syytä. Silti iltaisin, kun muu perhe meni nukkumaan, hän jatkoi töitä koneella. ”Keskittymistäni hankaloittivat huolet erityislapseni pärjäämisestä ja toisen lapsen vaikeasta ruokavaliosta. Tuoksut ja pesuaineet ahdistivat hengitystä. Tuli keskittymisvaikeuksia ja muistikatkoksia
Se on kehon tapa pyytää taukoa. Onneksi Ellalla oli säästöjä ja miehellä säännölliset tulot. Se laskee koko kehon kierroksia. Ne johtuivat pitkään jatkuneen kuormituksen aiheuttamasta hermoston ylivirittyneisyydestä ja uupumistilasta. Minun on itse otettava siitä vastuu ja opittava tekemään valintoja sen mukaan, mikä tukee hyvinvointiani.” Pitkällisten selvittelyiden jälkeen lääkärit olivat päätyneet siihen, että Ellan oireet, kuten totaalinen väsymys, aivosumu, ylivirittyneet aistit, hengenahdistus ja nivelkivut, olivat toiminnallisia vaivoja. Lähde vaikka pienelle kävelylle ja keskity hengittämään rauhassa. Ajatukset kulkevat taas paremmin, kun keho saa liikettä ja happea ja huomio irrottautuu töistä. ”Stressasin aiemmin paljon ilman, että edes tajusin sitä.” Ellan palautumisvinkit Huomaa jumitus. Lääkärit ennustivat, että tila kroonistuu. Lopulta perhe muutti lähemmäs isovanhempia, jotta nämä pystyivät auttamaan vielä helpommin lapsiperhearjessa. 1 Pidä tauko, kun ajatus tökkii. Kirjoittaminen on hyvä keino käsitellä ja irrottautua huolista. Olin kurkottanut turhan korkealle ja pelännyt lasten ja oman terveyden puolesta.” Kun Ella alkoi saada vähitellen voimiaan takaisin, hän perehtyi erilaisiin hermostoa rauhoittaviin palautumismenetelmiin. Hengitykseni oli ollut vuosia pinnallista stressihengitystä. Keskity etenkin rauhalliseen ja pitkään uloshengitykseen. Vähitellen jatkuva stressitila purkautui. Opettele tunnistamaan, milloin ajatukset pyörivät kehää etkä pääse eteenpäin. ”Olin kantanut liian pitkään liian raskasta kuormaa. Olin jännittänyt tiedostamattani vatsaa sekä kurkun ja leuan aluetta. Yksinkertaisimmillaan voit katkaista ajatuksesi viemällä huomiosi kehoon ja hengitykseen. Tärkeitä oivalluksia hän sai esimerkiksi neuropsykologi Rick Hansonin kirjasta Buddhan aivot sekä solubiologi Bruce Liptonin teoksesta Ajatuksen biologia. Sairauslomalle jääminen oli myös taloudellisesti iso juttu. 2 Rauhoita kehoa ja mieltä pitkin päivää. Opettelin hengittämään rauhassa palleaan saakka.” Kun sydän hakkasi tai olo muuttui ärtyisäksi tai levottomaksi, Ella opetteli sammuttamaan stressireaktion hengitystekniikoiden ja mielikuvaharjoitusten avulla. Ensimmäiset kuukaudet Ella lähinnä nukkui. 3 Kirjoita huolet paperille. Tunnustele, miltä hengitys tuntuu kehon eri osissa. Fyysiset oireet hiipuivat ja aistit alkoivat toimia taas normaalisti. Kirjoita asiat paperille ja heitä paperi lopuksi roskiin.. Lopulta sairauslomasta tuli kuntoutumisloma. ”Ymmärsin, että jos aivot ja hermosto ovat jatkuvan rasituksen takia koko ajan töissä ja stressitilassa, niiden jaksaminen loppuu jossakin kohtaa. Terveydestä ja oman kehon kuuntelusta tuli hänelle ykkösasia. Sairausloman alussa Ellan puoliso ja vanhemmat ottivat päävastuun arjen pyörittämisestä. 74 K A U N E U S & T E R V E Y S KAHDEKSAN KUUKAUDEN sairausloman aikana moni asia Ellan elämässä muuttui. Ellan piti myös oppia tunnistamaan merkit, joista hän tiesi, että hermosto kävi kierroksilla. Postin hakeminen tai pyykkikoneen täyttäminen oli joinakin päivinä ylivoimainen tehtävä. Aluksi harjoitusten tekeminenkin vaati opettelemista. ”Ymmärsin, että kukaan muu ei voi huolehtia kehoni toimintakyvystä. Silloin hieno järjestelmämme ei enää tiedä, miten toimia.” Ellan toinen tärkeä oppi oli ymmärtää hengityksen yhteys stressireaktioon. ”Hermosto reagoi siihen, miten hengittää. KUN ELLA RAUHOITTUU menemällä mielikuvissaan metsäpolulle sen sijaan, että murehtisi tekemättömiä töitään, hänen aivonsa tulkitsevat kaiken olevan hyvin ja hermosto palautuu. Opettele päästämään tietoisesti irti ylimääräisistä ajatuksista ja murheista. Jos taas jatkuvasti ajattelee pahinta, aivot elävät uhkien maailmassa ja reagoivat sen mukaan
”En enää suostu riskeeraamaan terveyttäni. Lisäkuormaa tuli myös siitä, että perhe muutti toiselle paikkakunnalle ja Ella ryhtyi yrittäjäksi. ”Mikään tekijä yksin ei saanut aivojani tilttaamaan ja kehoani uupumaan. Hän uskoo, että aivojen toiminnasta huolehtiminen vaikuttaa keskeisesti siihen, miten hän onnistuu työssään. Työprojekteille voi sanoa ei ja niistä voi myös neuvotella.” PÄÄNSÄRKY ON Ellalle nykyään hälytyskello, joka tarkoittaa sitä, että tahtia on hiljennettävä. Kuormitus kertyi usean vuoden aikana. Hän on opiskellut työnsä ohessa palautumisvalmentajaksi. Sitten tuli toinen lapsi, joka sairasteli. Hän opetteli sairauslomalla palautumaan. ”Stressasin aiemmin paljon ilman, että edes tajusin sitä. ”Kovin hektinen työ, jatkuvat keskeytykset ja paineita luova ilmapiiri kuormittavat aivoja. ”Olin iloinen siitä, että monet asiakkaistani säilyivät. Hän huolehtii siitä, että tekeminen on rentouttavaa, mukavaa ja hänen hyvinvointiaan tukevaa. Saatoin herätä keskellä yötä keskeneräiseen työasiaan tai jonkun kauan sitten sanomiin ikäviin sanoihin.” Keväällä 2017 Ella palasi töihin aluksi osa-aikaisesti. Perhe on muuttanut kerrostaloon, jossa ei ole pihatöitä. Opin myös sen, etten ole korvaamaton. Koti on aiempaa pienempi ja tavaraa on vähemmän, joten siivouskin sujuu nopeammin. Uudessa strategin työssään hän sanoo myyvänsä ajattelua. Samoin pitkä aika ruudun ääressä. Sama mittari ohjaa kaikkia valintoja. ”Tunnen, että olen saanut uuden mahdollisuuden”, Ella sanoo.. Minulla on ollut tunnollisuuteen, huolehtimiseen ja pärjäämiseen ohjaavia ajattelutapoja.” Ella ymmärsi, että kuormittavimpia ovat usein tapahtumat, joita itse ei edes huomaa. Ella tietää, että taustalla oli muutakin. Elämä opetti, että jos terveyden menettää, millään muullakaan ei ole enää merkitystä.” Ellan selittämättömät ja rajut oireet liittyivät kehon ja mielen kuormittumiseen. Aivot tarvitsevat välillä joutenoloa.” Erityisen tarkka Ella on siitä, että arki on riittävän väljää. 75 K A U N E U S & T E R V E Y S UUPUMUS JOHTUI Ellan mukaan monesta syystä. Ella tuntee saaneensa uuden mahdollisuuden. Koko perhe valvoi esikoisen vauvavuonna eikä tuore äiti saanut toivomaansa apua neuvolasta. ”Sen jälkeen kun on joutunut pelkäämään pyörätuoliin joutumista pahenevien oireiden takia, nykyisestä hyvästä terveydestään ymmärtää pitää kiinni.” Ellan mielestä aivojen jaksamisesta ja ylikuormittumisen riskeistä puhutaan hämmästyttävän vähän, vaikka yhä useampi tekee ajattelutyötä. Hän suojelee jaksamistaan tarkkaan ja välttää energiaa vieviä töitä ja ihmissuhteita. Viime kesänä Ella aloitti varovasti kasvimaan pitämisen uudelleen. Ella myös auttaa muitakin voimaan paremmin. Tiukan erikoisruokavalion vuoksi Ella teki tälle vuosia kaikki ruoat itse. Pari vuotta sitten Ella vaihtoi töitä
Tilaa nyt Apu-lehti hänelle, joka ei juuri koskaan pyydä apua itselleen: lue.apu.?/tilaa-lehti Lahja hänelle, joka ei koskaan pyydä apua.. Sitä tarvitsee jokainen. Silti hän, joka ei koskaan pyydä apua, on yleensä juuri se, joka on aina valmis au amaan muita. ”Ei tar e au aa” on ehkä suomalaisin lause ikinä. Meidät on totute u siihen, e ä pitää pärjätä yksin. Apu
Vanhat ihmiset ovat kautta aikojen pitäneet huolta tulevien sukupolvien hyvinvoinnista. Tuomisen mukaan esimerkiksi näkemään sen, miten hienosti kaikki on järjestäytynyt. Näet pian, miten ihmeellinen se on.. Mikään luonnosta peräisin oleva ei ole turhaa vaan kaikelle on aikansa ja paikkansa. Ota selvää itsellesi vieraasta kasvitai eläinlajista. Tosin siinä missä ihmisten netti on syntynyt 1990-luvulla, puiden verkostot ovat toimineet jo miljoonia vuosia. Sinulle, minulle ja ikkunasta näkyvälle koivulle. Ne myös kunnioittavat vanhuksiaan, priorisoivat ja verkostoituvat kuten meikäläiset. Mitä sitten puilta voi oppia. Tunteet 77 K A U N E U S & T E R V E Y S Viisauden juuret K U V A T IS T O C K Lä hd e Sa ku Tu om in en : K ui nk a pu ut ka sv av at (O ta va 20 21 ) J O T T A T I E T Ä I S I T E N E M M Ä N . t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I HILJAINEN TIETO, huomisesta ja jälkikasvusta huolehtiminen. Saku Tuominen yllättää kirjassaan kertomalla, että näin viisaasti käyttäytyvät myös puut
78 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Pidin äidin puolia kuin leijonaemo” t e k s t i L E E N A L U K K A R I k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N
”Omaishoitajan pitää olla luja ja vaatia asioita.” ”Pidin äidin puolia kuin leijonaemo” Moni keski-ikäinen nainen päätyy vanhempansa omaishoitajaksi. Myös vaikeat allergiat vaativat jatkuvaa hoitoa. Minusta tuli hänen omaishoitajansa. Yhdeksän vuotta sitten minusta tuli myös äitini omaishoitaja. VANHEMMILLENI TULI flunssa, jonka vuoksi he joutuivat sairaalaan. Olisin halunnut, että äiti olisi voinut jäädä osastolle, mutta lääkärin mielestä äiti pärjäisi kotona. Tytär asui kotona 25-vuotiaaksi asti, jolloin hän muutti ryhmäkotiin. 97-vuotias isäni oli hoitanut häntä kotona, mutta sillä sairaalareissulla isä kuoli. Myöhemmin hän sai oman asunnon kehitysvammaisten palvelu talosta. 79 K A U N E U S & T E R V E Y S Pirkko Huuhkasta tuli 25-vuotiaana tyttärensä ja 61-vuotiaana äitinsä omaishoitaja. Äiti ei puhunut eikä juuri noussut sairaalan sängystä, ellei häntä nostettu. Nyt hän on viisikymppinen ja tarvitsee yhä apuani monessa asiassa. T yttäremme sairastui tuhkarokkoon kaksivuotiaana. Pirkko Huuhka ja asiantuntijat kertovat, miten tiukasta paikasta selviytyy. Se oli rankka vaihe. Psykiatrinen sairaanhoitaja ja opettaja, nyt jo eläkeläinen Pirkko Huuhka, 70, asuu Helsingissä miehensä kanssa.. Äiti järkyttyi isän kuolemasta niin, että hän vajosi kuukaudeksi kooman tapaiseen tilaan. Aiemmin terve lapsi alkoi saada vaikeita epileptisiä kohtauksia, ja kun hän oli kuusivuotias, hänellä todettiin epilepsian aiheuttama kehitysvamma. Kun äiti viimein virkosi, hänen liikuntakykynsä oli romahtanut ja muistisairaus pahentunut. Hän puhui pitkään vain saksaa, jota onneksi osasin. Hän ei kyennyt tekemään ruokaa eikä päässyt portaita alas pesutiloihin ilman apua. Äiti pysyi juuri ja juuri rollaattorilla pystyssä ja tarvitsi apua kaikessa. Äidillä oli jo silloin muistisairaus, sydänvaivoja ja diabetes, ja liikkuminen oli hankalaa
Perushoito tuli talon puolesta, mutta jos äiti heräsi yöllä, hän soitti aina minulle eikä hälyttänyt apua turvapuhelimella. Tiedän, että pitää olla luja ja vaatia asioita. Kesti aikansa, ennen kuin sain hänelle kotihoidon palvelut. Katsoin, että äidillä oli puhtaat vaatteet ja koetin pitää huolta siitä, että häntä vietäisiin vessaan, ettei hänen tarvinnut olla jatkuvasti vaipoissa. Hänellä oli pahoja makuuhaavoja, jotka olivat varmasti hirvittävän kivuliaita. Sitten tapahtui äidin elämän pahin tragedia. Äiti lähinnä makasi sängyssä ja muisteli menneitä. Tein tapauksesta potilasvahinkoilmoituksen, johon odotan edelleen Espoon kaupungilta virallista vastausta. 80 K A U N E U S & T E R V E Y S Olin 61-vuotias ja vielä päivätyössä. Olen sanonut tyttärilleni, että sitten kun on aika, laittakaa minut palvelutaloon. Äidin muisti oli jo pahasti heikentynyt, ja hän melkein menehtyi syötyään hänelle kuulumattomia vahvoja psyykelääkkeitä. Sairaalasta palattuaan äiti taantui. Vaadin hänelle monta kertaa särkylääkettä. Olin oppinut tyttäreni hoitamisesta terrierimäisen tyylin. Äiti sai palvelutalosta oman yksiön. Palvelutalolta lähtiessä itkin, niin rankkaa oli nähdä valoisa ja aktiivinen äiti siinä tilassa. Se ei ollut helppoa, koska henkilökunta vaihtui tiuhaan. Äiti piristyi heti ja suorastaan puhkesi kukkaan. ”Äiti muistutti kaikille, että se olin minä, joka PAKOTIN HÄNET PALVELUTALOON .”. Hän on opetellut flamenco-tanssia ja sellonsoittoa. MUISTISAIRAAN LÄHELLE EI SAISI koskaan jättää lääkkeitä. VIIMEISENÄ ÄITIENPÄIVÄNÄ me kaikki lapset, lapsenlapset ja lapsenlapsenlapset kokoonnuimme äidin ympärille. Muistot äidistä ovat valoisia. Kalustimme äidin huoneen tutuilla tavaroilla. Uskovaiselle äidilleni oli tärkeää sekin, että omahoitaja vei hänet sunnuntaisin kirkkoon. Hän halusi muuttaa meille. Niin kuitenkin tapahtui. En silti missään vaiheessa harkinnut hoitavani äitiä kotona, sillä olen tehnyt osani tyttäreni kanssa. Putkiremontin jälkeen yritin järjestää äitiä yksityiseen hoitokotiin, mutta hinnat olivat mahdottomat. PUTKIREMONTTI OLI ONNENPOTKU, koska sen nojalla äiti sai väliaikaispaikan hoivakodista. Juttelen hänelle edelleen. Hän nousi ylös vain, kun joku nosti hänet. En halua, että kukaan joutuu vuokseni omaishoitajaksi. Poikkesin hänen luonaan monta kertaa viikossa matkalla töistä kotiin. Hän kuunteli jumalanpalveluksia ja katsoi tv:tä nojatuolissaan. Viikko ennen kuolemaansa hän kuiskasi minulle: vie minut pois. Henkilökunta haki hänet pyörätuolilla syömään muiden kanssa. Äiti piristyi vähän. Pidin kuitenkin äidin puolia kuin leijonaemo. Hän oli silloin 94-vuotias. Hän söi muiden hoivakodin asukkaiden kanssa ja osallistui bingoon ja lauluhetkiin. Sanoin siihen tiukan ein, mistä äiti loukkaantui syvästi. Äiti sai paikan kaupungin palvelutalosta mutta ei halunnut mennä sinne. Lauloimme yhden hänen lempivirsistään, ja äiti lauloi hiljaa mukana. Työni ohessa minun piti järjestellä äidin asiat. Omaishoitajuuteni muuttui hoidon tasosta huolehtimiseksi. Hän jaksoi muistuttaa kaikille, että se olin minä, joka pakotin hänet palvelutaloon. Mutta vierailulla pitää käydä usein, ja joskus haluan kauniin kampauksen, nypityt kulmat ja punaa huuliin.” Eläkkeellä Pirkolla on vihdoin omaa aikaa. Äiti kuoli kauniina heinäkuisena sunnuntaina. Hänet piti siirtää hoivakotiin, jossa hän oli ollut aiemmin. Teimme siellä yhdessä ruokaa ja kävimme välillä ulkoilemassa
”On pysäyttävää tajuta, ettei elämää voi hallita. ”Kiinnitä katse asioihin, jotka sujuvat eri tavalla kuin ennen. Missä hän haluaa asua. Siksi hänen voi olla vaikea hyväksyä sitä, että toimintakyky heikkenee ja hän tarvitsee apua.” Puhu nyt, kiität itseäsi myöhemmin Keskustelu tulevasta avuntarpeesta on paras käydä jo silloin, kun vanhempi on vielä voimissaan. Täysin skarppi ikäihminen voi mennä huonoon kuntoon esimerkiksi aivoinfarktin jälkeen. S ydäntä riipaisee katsoa, kuinka isän käsi vapisee hänen kaataessaan kahvia kuppeihin. Mitä hän ajattelee hyvästä vanhuudesta ja elämästä ja mistä hän saa voimaa ja merkityksellisyyden tunteen?” Myös hoitotahdosta kannattaa jutella. Joskus viikkojen ja päivien välillä voi olla isojakin eroja. 81 K A U N E U S & T E R V E Y S Kun osat vaihtuvat Varaudu tulevaan jo silloin, kun vanhempi on vielä hyvässä kunnossa. Muistiliiton sivuilta löytyy siihen valmis pohja. ”Kun otat asioista selvää jo ennakkoon, olet varmemmilla vesillä sitten, kun vanhemman tila huononee. Tosissaan avuntarvetta kannattaa miettiä viimeistään silloin, kun huomaat ensi merkkejä siitä, että vanhempi ei enää suoriudu kotiaskareista kuten ennen. Havainnot voivat perustua lyhyisiin vierailuihin ja puheluihin. Vanhemman avuttomuus asettaa aikuisen lapsen kasvotusten elämän rajallisuuden kanssa. K U V A IS T O C K. ”Vanhemman voinnin heikentymiseen liittyy monia tunteita ja kysymyksiä, jotka odottavat vastauksia”, psykologian tohtori ja Ikäinstituutin toimialapäällikkö Sirkkaliisa Heimonen sanoo. ”Hän on saattanut oppia ajattelemaan, että täytyy pärjätä itsenäisesti. Kannattaa pysähtyä miettimään, mitä tunteet yrittävät kertoa. Kahvia roiskuu liinalle ja tassille. Huomaa hiipivä muutos Aikuisen lapsen voi olla vaikea arvioida, milloin vanhempi ei enää pärjää yksin kotona. Miten hänestä, joka oli vahva ja voittamaton, tuli niin hauras. ”Voit kysellä, miten vanhempi toivoo, että hänen asiansa tarvittaessa järjestetään. Silloin on helpottava tietää, millaista apua on tarjolla ja mistä sitä saa. Se voi joskus tapahtua nopeastikin”, Heimonen sanoo. Se nostaa esiin keskeneräisyyden ja haavoittuvuuden tunteita ja herättää myös pohtimaan omia selviytymiskeinoja.” Vanhempi itse voi olla hyvinkin hämmentynyt. Mielessä voivat risteillä suru ja syyllisyys, pelko, velvollisuudentunne ja käytännön huolet. Eikö ruoanlaitto enää onnistu tai onko liikkuminen hankaloitunut tai muisti heikentynyt?” Heimosen mukaan muutos tapahtuu tyypillisesti hiipien
Päätöksen ei silti tarvitse olla lopullinen. Voiko joku muu hoitaa kaupassakäynnin?” Jos muut eivät auta, voit hakea apua sosiaalitoimistosta, seurakunnasta tai paikallisista järjestöistä. Hoitoon vaikuttavat luonnollisesti vanhemman ja lasten keskinäiset suhteet. Erityisesti tehtävään päätyvät keski-ikäiset naiset”, kertoo OKAeli omaishoidon kokemusasiantuntijakoulutuksen kehittänyt Lea Lindqvist Pääkaupunkiseudun omaishoitajat ry:stä. ”Parhaimmillaan tehtäviä voidaan jakaa läheisten mahdollisuuksien tai vahvuuksien mukaan.” Joku voi käydä kerran viikossa kaupassa, toinen voi ottaa vastuulleen virastoja muut paperityöt, kolmas taas soitella kerran viikossa, jos aika ei riitä muuhun. Ensiksi pitää selvittää, riittääkö apu kodin askareisiin vai onko kyse siitä, että vanhempi ei enää kerta kaikkiaan selviydy yksin vaan tarvitsee hoivapaikan. Aina läheinen ei edes tule ajatelleeksi, että on omaishoitaja. Vanhusten palveluasuminen maksaa kunnalle vuodessa noin 63 000 euroa, kun omaishoidolla kunta selviää 12 000 eurolla. Hommat voivat kasautua kiltille pikkusiskolle. Vaikka halua omaishoitajaksi olisi, esteenä voi olla kuormittava elämäntilanne: työ, parisuhde, lapset tai lapsenlapset tai vaikka huonot välit vanhempaan. ”Lapsuusperheen roolit nousevat helposti esiin.” Kiltti pikkusisko voi huomata, että hommat kasaantuvat hänelle. Avoimuutta ja rohkeutta kaivataan taas. ”Läheisen olisi kuitenkin tärkeää tiedostaa toimivansa omaishoitajana, koska apua ja tietoa on tarjolla, jos sitä vain osaa hakea.” Suomessa on lähes 350 000 omaishoitajaa. Perustele päätös itsellesi Voisitko sinä ryhtyä omaishoitajaksi. Kysehän on pohjimmiltaan siitä, että ollaan lähimmäisenä lähimmäiselle. Lindqvist kannustaa tutustumaan omaishoitajaliiton sivuihin ja omaishoitajan jaksamista tukevaan toimintaan. 82 K A U N E U S & T E R V E Y S Lapsuusperheen roolit NOUSEVAT HERKÄSTI ESIIN. ”Työssäkäyvien omaishoitajien määrä kasvaa räjähdysmäisesti. Yhteiskunnallisesti se on merkittävä asia. On luonnollista, että toisella voi olla vanhemman kanssa läheisemmät välit kuin toisella. Kokemusasiantuntijan voi pyytää esimerkiksi työpaikalle puhumaan työn ja omaishoidon yhteensovittamisesta.. ”Kannattaa kysellä, onko hän itse huomannut jotain muutoksia pärjäämisessään.” Löydä läheisten voima Sisarusten kesken voi herätä keskustelua siitä, kuka ryhtyy hoitamaan vanhempaa. Kun mietit asiaa, tee itsellesi selväksi, mihin ratkaisusi perustuu. Sitä voi pohtia myöhemmin uudelleen, jos vanhemman tila heikkenee tai tuntuu siltä, ettei tämä saa oikeanlaista hoitoa. Loppuun asti harkitun päätöksen kanssa on helpompi elää. Aihe voi olla kummallekin arka, joten ota se esiin hienovaraisella tavalla. ”Kannattaa sanoa suoraan, että töissä on juuri nyt niin rankkoja vaateita, että tarvitsen seuraavat kaksi viikonloppua lepäämiseen
”On viisasta hakea apua vanhemman hoitoon ja myös itselle. Arkisissa kohtaamisissa aiemmin etäinen tai tulehtunut suhde voi lähentyä. ”Tärkeää on kuitenkin hyväksyä se, että vanhempi on toiminut parhaalla mahdollisella tavalla juuri niissä lähtökohdissa ja sillä jaksamisella, mitä hänellä on ollut.” Kun vanhemman voimat hiipuvat, aikuinen lapsi kohtaa myös oman kuolevaisuutensa. ”Kiukku ei ole syytös tai kritiikkiä lasta kohtaan, vaan se on vanhemman tapa kertoa jotain.” Hahmottaako vanhempi pärjäämisensä realistisesti. Samalla itsestä voi löytyä aivan uusia vahvuuksia. ”Kannattaa nostaa puheessa esiin vanhemman onnistumisia ja todeta, mikä toimii hyvin nyt.” Millaista apua on tarjolla. NOIN JOKA SEITSEMÄS omaishoitaja saa harkinnanvaraista omaishoidon tukea. Pohdi mieluummin syitä käytökseen. ”Se, että me kaikki kuolemme, piirtää merkityksen koko elämälle.” K U V A T IS T O C K Vanhemman ja lapsen SUHDE VOI VIELÄ TÄSSÄKIN VAIHEESSA RAKENTUA jopa uudestaan. Se ei kuitenkaan kannata, Sirkkaliisa Heimonen sanoo. Voit myös kysyä, mitä voisit tehdä toisin. 83 K A U N E U S & T E R V E Y S Jos mikään keinoista ei auta, on ihan sallittua todeta, että en pysty tähän yksin ja etsiä muita ratkaisuja. Millaisia asioita löydät hänessä, mitä hän on sinulle merkinnyt. Kun oma iäkäs vanhempi voi hyvin, siitä tulee itsellekin hyvä mieli. Sillä voi esimerkiksi osoittaa omille lapsille, että vanhemmista ja heikommista pidetään huolta loppuun asti. Voit kiittää vanhempaasi nostamalla esiin hyviä asioita mutta viimeistään nyt kannattaa puhua myös siitä, että kaikki ei ole ehkä mennyt kuten olisi toivonut. Näe kiukun taakse Joskus vanhempi kieltäytyy avusta, ja ollaan pattitilanteessa. VANHUKSEN KOTONA ASUMISEEN voi hakea tukea oman kunnan sosiaali toimistosta. Palve luista voidaan periä maksu, jonka suu ruus riippuu vanhuksen maksukyvystä. Poikkiteloin asettuminen voi myös olla yritys tulla kuulluksi. Sen määrään eivät vaikuta omat tai hoidettavan tulot. Se saattaa kertoa halusta puolustaa itsemääräämisoikeutta ja päätäntävaltaa. Se ei ole luovuttamista eikä epäonnistumista.” Tartu uuteen tilaisuuteen Vaikka vanhemman hoitaminen on raskasta, se voi tuoda elämään uutta merkityksellisyyttä, Heimonen sanoo. JOS PÄÄTÄT RYHTYÄ vanhempasi viralliseksi omaishoitajaksi, hoito ja palvelu suunnitelmaan kirjataan, mitä hoitaminen tarkoittaa käytännössä, paljonko siihen kuluu aikaa sekä miten omaishoitajan vapaat järjestetään ja mitä työstä maksetaan. Elämän lopussa on viimeinen hetki puhua. Siellä tehdään hoito ja palvelusuunnitelma, josta käy ilmi, mil laista tukea vanhus tarvitsee ja missä asioissa omaiset voivat auttaa. Voit jutella yhteisestä elämästä ja siitä, miten näet vanhempasi. Avun torjunta saattaa tuntua kiukuttelulta, ja lapsi voi ottaa sen itseensä. Joskus kieltäytymisen taustalla voi olla jokin sairaus. Omaishoitajuus voi olla myös arvovalinta. ”Jos yhteisille keskusteluille ei ole ollut aikaa, suhde voi vielä tässäkin vaiheessa rakentua jopa uudestaan.” Keskustelu voi olla vaikea, mutta se kannattaa käydä. Vanhemman torjuva käytös voi myös kummuta pelosta, joka lähtee omasta avuttomuudesta ja sen synnyttämästä häpeästä. Oma pärjäämättömyys voi yksinkertaisesti kiukuttaa. Tuen saa jista 70 prosenttia on naisia, jotka tyy pillisesti hoitavat puolisoaan.. Siksi on tärkeää, että kiukkuun ei mene mukaan vaan pitää keskustelun myönteisenä. Monelle omaishoitajalle on tärkeää voida antaa vanhemmalle takaisin sitä hoivaa, jota on itse saanut lapsena. Millaisia elämänohjeita ja apua olet saanut
Lassen siskon käytös on jopa heikentänyt pariskunnan suhteita muuhun sukuun. Valmistaudu mielikuvilla Ritvaa hermostuttaa perikunnan talon myynti. Ratkaisu ongelmaan voi löytyä yllättävän läheltä. ”Sisko kohteli minua vuosia kuin koiraa” V ääriä syytöksiä ja paljon mielipa haa. RITVA: Hyvin, koska mieheni Lassen narsisti sisko ei ole soitellut eikä viestitellyt. Miten teillä on mennyt. 84 K A U N E U S & T E R V E Y S T E R A P I A S S A Narsistinen sukulainen on tulehduttanut Ritvan ja hänen puolisonsa Lassen välit muuhun sukuun. Taina neuvoo, miten asiaa voi yrittää lähestyä. Lassen toiselle siskolle sanoimme, että emme halua kuulla häneltäkään toisen siskon puheita. Ensimmäisellä vastaanotolla Ritva pohti lyhytterapeutti Taina Riston kanssa sitä, miten narsistiseen ihmiseen voi ottaa etäi syyttä sekä miten Ritva ja Lasse voisivat lähes tyä muita sukulaisia uudelleen. Tämä on toinen vastaanotto, ja se järjeste tään videotapaamisena. Kerro tarinasi lyhyesti ja ilmoittaudu osoitteessa lue.terve.fi/terapiassa !. TA PA A M I S K E R TA 2/2 K U V IT U S IS T O C K Haluaisitko mukaan Terapiassa-sarjaan. Narsistisesti käyttäytyvä käly on kiusannut Ritvaa, 64, ja tämän puolisoa Lassea jo pitkään. TAINA RISTO: Ritva, on kulunut kuukausi tapaamisestamme. T: Millainen tunne tuli, kun sanoitte näin
Tiedän, että olet kuullut Ritvan ja minun ensimmäisestä tapaamisesta. Kun olen kuvitellut tilanteita etukäteen, ne tuntuvat jo nyt helpommilta. Tuntuu, että yhtäkkiä kaikkien kanssa välit ovat menneet poikki. Minua on auttanut eniten se, kun ohjasit ajattelemaan, että yritetään hoitaa vaikean siskon kanssa asiat mahdollisimman pienesti. T: Ritva, tavoitteesi oli löytää mielenrauha. Missä olet tänään. Siihen olen kuitenkin tyytyväinen, etten ole lähtenyt syyttämään itseäni. Mutta toinen heistä sanoi vain, että hoitakaa itse välinne, toinen ei kommentoinut ollenkaan. L: Varmasti, jos vaan menee sillä asenteella. Kukaan ei käy eikä soittele. Ota mielikuvitus avuksi. L: Kyllä. L: Olen kertonut parille sukulaiselle, millaisia piirteitä sisaressani on. Ritvan ja Lassen nimet on muutettu yksityisyyden suojaamiseksi. Terapia auttaa asiakasta löytämään vahvuutensa ja voimaan paremmin. Tee sitä, missä olet hyvä Ritvan puoliso Lasse tulee mukaan keskusteluun ja pohtii, mikä parantaisi sukulaissuhteita. Jaksoitko töissä paremmin. Puhutaan vain se, mikä on tarpeen, eikä yhtään enempää. Onneksi sisko on itse pitänyt hiljaisuutta pari kuukautta. Voisiko hänkin osallistua keskusteluun. Et ole asiakkaillekaan siskosi uhri vaan positiivinen ihminen, jonka vakioasiakkaaksi halutaan. T: Olet siis yrittänyt suoraa puhetta, eikä se ole johtanut mihinkään. L: Väsyin siihen haukkumiseen. Sisko on kohdellut minua vuosia kuin koiraa. Se hermostuttaa. On ollut siksi helpompi olla. Tilanne on mennyt vanhemmiten vain pahemmaksi. L: Niin, voisin ajatella noin, kun tapaamme sukua, en päästä ikäviä asioita enää ihon alle. 3 Huomaa edistys. R: Lähes kahdeksassa. ”Eivätkö juuri nuo samat vahvuudet kuin sinulla on töissä auta sinua myös sukulaisten kanssa?” Taina Risto on ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti. Luuletko, että viimekertaisista neuvoista voisi olla apua. Kuulimme, että sisareni olisi puhunut meistä perättömiä. Ensimmäisellä käynnillä tunsit olevasi asteikolla 1–10 kohdassa 7, koska pystyit taas nukkumaan. T: Totta kai voi, jos haluaa. Moni tekee niin tuollaisissa tilanteissa. Puhuimme rajojen vetämisestä, omien voimien säästämisestä ja siitä, että ei kannata provosoitua. T: Uskon sen. Painopiste on nykyisyydessä ja tulevaisuuden toiveissa, ei menneisyydessä. Kuvittele, miten asiat ovat sitten, kun sinulle vaikea asia tai ihminen ei enää hallitse elämääsi. Onko tavoitteesi ilo, mielenrauha, hyvä uni, vilkkaampi sosiaalinen elämä. Miten sinä olet jaksanut kaikki nämä vuodet. Terve Lasse. Taina kysyy Lassen vahvuuksista. Jos olen puolustautunut ja muistuttanut tosiasioista, sisko on väittänyt, että haastan riitaa. R: Mun mieskin on nyt paikalla. Ovatko neuvot tuntuneet yhä hyviltä. 2 Käytä numeroita. Jutussa käytetty termi narsisti ei viittaa diagnoosiin vaan yleisemmin henkilöön, jolla on narsistisia piirteitä. Asiakkaat sanovat, että tulee hyvä mieli, kun juttelen heidän kanssaan. Asteikkoharjoitus vaikeaan tilanteeseen 1 Määrittele tavoite. Asia on pakko hoitaa yhdessä. Puhelut ovat olleet syyttelyä ja haukkumista. Mitä jos ottaisitte toisenlaisen toimintatavan: menette kylään ja olette vain omia itsejänne. Luuletko, että teillä riittäisi puhuttavaa, vaikka ette puhuisi sanaakaan siskosta. Olen ehtinyt miettiä uudenlaista suhtautumistapaa kälyyn. T: Mikä sai sinut ajattelemaan, että nyt riittää. Saan töissä paljon kiitosta. T: Ymmärrän. T: Vaimosi kertoi viimeksi, että suhteet sukulaisiin ovat hiljenneet ja että kaipaat heitä. Luultavasti sukulaisetkin ovat ikävöineet teitä. Kertoiko puoliso, että hymyilet useammin. LASSE: Välillä on ollut tosi vaikeaa ja olen valvonut öitä. Jos olet vitosessa, mitä hyvää on tapahtunut, ettet ole nelosessa. L: Olen perinyt äitini luonteen, olen positiivinen ja otan ihmiset huomioon. Mielikuvissani olen jo mennyt tämän ihmisen ohi. Eivätkö juuri nuo samat vahvuudet kuin sinulla on töissä auta sinua sukulaisten kanssa. Nukutko paremmin tai oletko esimerkiksi ajatellut vaikeaa ihmistä enää vain kerran päivässä. R: On. Sinulla on yhtä suuri oikeus pitää yhteyttä heihin kuin siskollakin. Mutta sisaruksilla on yhä perikunnan talo myytävänä. Huomaa, mikä pienikin asia on muuttunut ja miksi.. Mitä pitäisi tapahtua, että pääsisit kutoseen. Tämä kaikki vaivaa minua tosi paljon. Näitä puolia saan käyttää työssäni taksikuskina. Tavoitteesi asteikolla 0–10 on kymppi. T: Mitä sinä näistä tapaamisista toivoisit ja oletko tehnyt jotain asialle. Eipä ole stressiä edes kiertotien kautta tulleista ilkeistä puheista. Miten sinä kuvailisit vahvuuksiasi. Joskus olen provosoitunut ja jälkikäteen pyytänyt anteeksi, mutta ikinä en ole saanut. T: Lasse, vaimosi kuvaili sinua kiltiksi persoonaksi. Mitä jos ajattelisit itseäsi sukulaisten seurassa yhtä odotettuna tulijana. Terapia kestää yleensä 1–10 käyntiä. Missä olet asteikolla nyt. 85 K A U N E U S & T E R V E Y S R: Ihan hyvä
Anna toiselle tilaa kertoa, kuka hän on ja mitä tekee. 87 K A U N E U S & T E R V E Y S Näin keksit juteltavaa uusien ihmisten kanssa H Y V Ä T N E U V O T t e k s t i L E E N A L U K K A R I Kuuntele kuin diplomaatti Small talkin ei tarvitse olla pinnallista, skippaa siis sää. Hymyile ja osoita kiinnostuksesi. Yleensä silmäilen aamulla uutiset, koska niistä saa hyviä avauksia. Toivota mukavaa iltaa ja jatka eteenpäin. Arvioi tilanne oppaan silmin Small talk vaatii tilannetajua. Amerikkalaiset eivät heittäydy helposti syvällisiksi, mutta Marokossa voit löytää itsesi tervehdyksen jälkeen takahuoneesta juomasta teetä ja puhumasta perhesuhteista. Pitäydy aiheissa, joista kumpikin tietää ja on tuskin eri mieltä. Täällä Japanissa kysyn usein, tunteeko toinen Suomen. Puhun usein vuodenajoista ja lomista, koska ne ovat sopivan neutraaleja aiheita, jos en tunne ihmistä. Kulttuuri vaikuttaa. Voit kysyä, miten loma meni tai mitä kuuluu. Suolistosairauteni vuoksi vatsani turpoaa joskus, jolloin asiakas saattaa onnitella minua raskaudesta. Mieti valmiiksi kysymyksiä, jos tilanne jännittää. Joku voi mainita saunan tai Sanna Marinin, ja se jo määrittää, puhutaanko löylyistä vai politiikasta. Vaikka juttelu kestäisi vain muutaman minuutin, keskity. En kysy liian henkilökohtaisia asioita enkä vastaa sellaisiin. Vaikka siviilissä saatan olla kova väittelijä, työssäni pitää olla poliittisesti korrekti. K U V IT U S IS T O C K K U V A T K O H E I T A K E JA H A A S T A T E LT A V A T REETTA PURONTAKANEN lehdistö neuvos Suomen Japanin-suurlähetystössä Tokiossa IIDA KUISMA parturi-kampaaja ja Custom Curls -kampaamon omistaja JARI JÄPPINEN matka-asiantuntija ja matkanjohtaja Aventurassa. Jos unohdat nimen, voit aina kysyä uudelleen. Suomessa voi olla toimivaa seistä vierekkäin juhlissa ja vaihtaa välillä pari sanaa. Aina toimiva aloitus on tiedustella, mistä toinen tuntee illan emännän tai isännän. Vaistoan sen pian ja pidän keskustelun ammatillisena: kyselen hänen tyylistään ja siitä, miten hän laittaa hiuksiaan. Silloin ei auta kuin oikaista päätelmä ja vaihtaa aihetta. Päivitä uutiset kuin kampaaja Kyselen asiakkaalta kuulumisia ja sitten alan jutella jostain ajankohtaisesta aiheesta. Jos juttu luistaa, voit siirtyä henkilökohtaisempiin kysymyksiin. Yleispätevä ohje on, ettei kannata mennä liian pian asiaan, koska se voi hämmentää. Kaikki asiakkaat eivät halua jutella. Aina keskustelu ei luista, ja se on ok. Anna hänen valita, kuinka syvällisesti vastaa. Voit kysyä, mistä hän pitää tai mitä ajattelee jostain. Kysy avoimia kysymyksiä, joihin ei voi vastata kyllä tai ei, ja puhu aiheista, joista hän tietää sinua enemmän
Etävastaanotolla voidaan hoitaa monenlaisia akuutteja vaivoja, jotka eivät vaadi fyysistä tutkimista. Pihlajalinna Terveyssovelluksessa voit aloittaa lastenlääkärin kanssa chat-keskustelun heti, kun ensioireet ilmestyvät. On huojentava tietää, että hätätilanteessa saa vaivatta asiantuntijan neuvoja siihen, miten edetä. Etäyhteys vaikka mökiltä Pihlajalinnan lääkärikeskuksien vastaanotot ovat toimineet eri toimipisteissä jo vuosikymmeniä. Perhe on aina valinnut avukseen juuri Pihlajalinnan sieltä saadun hyvän palvelun kautta, myös saavutettavuus on ollut heille tärkeää. Useimmiten kuume nousi alkuillasta, Niemi-Manninen muistelee. -Ei niin pientä lasta voi jättää kipuilemaan ja kuumeeseen yön yli, apu on saatava heti. Näitä voivat olla erilaiset infektiot, allergiat, ihottumat tai vatsavaivat. Jos etätapaamisen aikana todetaan, että tapaaminen on tarpeen, palvelussa saadaan vietyä tilannetta jo eteenpäin. Rita Niemi-Manninen on tyytyväinen tyttärensä saamaan palveluun Pihlajalinnassa. Tämän lisäksi Pihlajalinna Terveyssovellukseen lisättiin elokuussa 2021 Lastenlääkäri Chat -palvelu. Sovelluksen kautta pääsee keskustelemaan oireista lastenlääkärin kanssa ilman ajanvarausta. Myös etäkeskustelu on vakuutuskorvattavaa.. Hänellä oli useita korvatulehduksia ja nuhakuumetta vuoden verran. Sovelluksessa on myös helppo lähettää kuvia esimerkiksi lapsen iho-oireista. Pihlajalinna on halunnut panostaa lasten terveyspalveluihin ja esimerkiksi Tampereella Pihlajalinnan Koskiklinikalla on alueen laajin valikoima lasten erikoisalojen osaamista. Se keventää sydäntä, sanoo Niemi-Manninen. OCMG Nordic Oy:n tuottama mainos Yhteys lastenlääkäriin nopeasti Rita Niemi-Mannisen 2-vuotias Donna-tytär lähti unssakierteeseen hyvin perinteisesti: siirtyessään päiväkotiin. Lastenlääkäri Chat on avoinna Pihlajalinna Terveyssovelluksessa arkisin klo 8–22 sekä viikonloppuisin klo 8–18 ilman ajanvarausta. Pihlajalinnassa lääkärit ovat aina olleet helposti lähestyttäviä ja osanneet jutella lapsen kanssa muutenkin kuin asiantuntijakielellä. Konsultaation perusteella vanhempi voi tarvittaessa jatkaa Pihlajalinnan lääkärikeskukseen vastaanotolle
Viha on luonnollinen tunne, ja siinä, kuten kaikissa tunteissa, on paljon tietoa, jota on hyvä osata kuunnella. Kuvailet itseäsi erinomaiseksi, muut huomioon ottavaksi ihmiseksi, mutta toisaalta olet ärtynyt, stressaantunut ja vetäytyvä. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. Onko tämä enää normaalia. On myös ihana kuulla, että nautit puolisostasi ja kodistasi ja sinulla on ihmisiä, joiden kanssa voit olla oma itsesi. Minä kysyisin yksinkertaisesti: mikä saa sinut ärsyyntymään niin herkästi. ANNA ITSESI olla se, joka olet. Ärsyynnyn ihmisiin kadulla, kaupassa, töissä ja somessa. Kuitenkin mitä vanhemmaksi tulen, sitä enemmän inhoan ihmisiä. Onko sinulla ongelmia. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. Muiden kamppailuista ei voi ikinä tietää. Mieti, miten voisit kanavoida vihasi rakentavasti ja löytää tapoja vaikuttaa itsellesi tärkeisiin asioihin. Muista, että jokainen tekee parhaansa sillä ymmärryksellä ja osaamisella, mikä kulloinkin on käytettävissä. Minusta on tullut ihmisvihaaja Olen kolmekymppinen sairaanhoitaja, ja elämässäni kaikki on ihan hyvin. . Joku saattaisi kysyä, miten pidät itseäsi niin erinomaisena, että sinulla on varaa tuomita muita. Vanhana minusta tulee varmaan hullu kissanainen. Jos sinusta tulee ”hullu kissanainen”, miten toteutat sitä arvoasi, että otat muut elolliset huomioon. K Y S Y P S Y K O L O G I L T A Lukija ärsyyntyy jatkuvasti siitä, miten ajattelemattomia muut ovat. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. MINULLE SYNTYY kirjoituksesi perusteella hiukan ristiriitainen kuva sinusta. Sinulla on vielä paljon elämää jäljellä. Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. Kun luen uutisia tai seuraan sivusta toisten toimintaa, ajattelen ihmislajin olevan maapallon syöpä. Sinun ei tarvitse viihtyä väkijoukoissa tai perustaa suurperhettä. Viihdyn kotona kullan kainalossa, saan kiitosta töissä ja minulla on muutama ystävä. Huomaat itsekin, että olet aika tuomitseva muita kohtaan. Ekologinen ajattelutapa on muuttanut asennettani koko elämään. 89 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A S A T U N Y S T R Ö M S O H V A H A K O L A Ilona Rauhala vastaa lukijoiden kysymyksiin. Anna myös muiden olla niitä, joita he ovat. @. Sinun ei tarvitse arvottaa tai vertailla, asettaa itseäsi ja toisia paremmuusjärjestykseen. Kuuntele siis ärsyyntymistäsi ja käytä se jonkin isomman asian hyväksi. Olemme erilaisia ja hyvä niin. HIENOA, että olet kiinnostunut eettisistä kysymyksistä ja haluat ottaa ne huomioon. Tunnut näkevän kasvun paikkasi selvästi, mutta ehkä se on samalla sokea pisteesi. On ymmärrettävää, että lehtiä lukiessa ja maailman tilaa seuratessa voi tulla vihainen olo
Verhouduin pitkiin paitoihin ja yritin muokata kehoani liikunnalla, jotta se kelpaisi paremmin muille. Olin sisältä rikki, mutten halunnut muiden näkevän sitä. Kun olin yksitoista, isä kuoli. Nautin joogasta ja syvähengityksestä. Purin pahaa oloa liikuntaan ja painoin kaasua silloinkin kuin olisi pitänyt jo jarruttaa. Nelivitosena olin valmis kohtaamaan ahdistukseni. Ruuhkavuosissa en ehtinyt keskittyä hyvinvointiini vaan odotin sopivaa hetkeä. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. On upeaa ajatella, että parhaat vuoteni ovat vielä edessä! Kannan ylpeästi vahvan vartaloni enkä arvioi sitä enää muiden katseiden kautta. Aloitin terapian, jossa opettelin tunnistamaan rajojani. Voin olla juuri sellainen kuin haluan.” ”Löysin uudestaan lapsuuteni pepin” A L A S T O N T O T U U S t e k s t i j a k u v a H E I D I S T R E N G E L L Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Hain paikkaani ja ääntäni kauan: pitkään miellytin muita ja pienensin itseäni. Olen löytänyt uusia ilonaiheita ja kepeyttä, lapsuuteni pepin uudestaan. Saimme kaksi lasta. Tavattuani puolisoni aloin nähdä kehoni terveemmin. Kuulin nuorena pojilta isosta takamuksestani. Olen puolentoista metrin hukkapala – pieni mutta muodokas. Ilmoittaudu osoitteessa: lue.terve.fi/alaston. Teinivuodet olivat rauhattomia. Se oli palvelus koko perheelle. Kaipaan tasapainoa, omaa rauhaa ja tilaa. Kasvoin naiseksi yksin, ilman rajoja. En saanut suruuni tukea ja jouduin ottamaan vastuuta pikkusisarestani. 90 K A U N E U S & T E R V E Y S P ienenä olin kuin Peppi Pitkätossu, huoleton ja elämäniloinen lapsi. Nyt lähes viidenkympin iässä ympyrä alkaa sulkeutua. Hanna, 47
Innostu liikkumisesta! Inspiroiva treenimuoti ja uutuuslajit . 91 K A U N E U S & T E R V E Y S Ensi numerossa K U V A T IS T O C K Kolme syytä lukea lehti . Tehohoidot talvi-iholle . Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys. Seuraava numero ilmestyy 5.1. Nähdään ruudulla! . Miksi tasapaino alkaa horjua keski-iässä
hinta 163 euroa Hydrating Routine Gentle Cleansing Creme Evening Restorative Complex Hydrating Eye Complex Jouluhinta 99 euroa Norm. Myynnin aloitusajankohta saattaa vaihdella jälleenmyyjien välillä. Valittavana on kaksi loistavaa pakkausta, joiden tuotteet kosteuttavat, vahvistavat, korjaavat ja palauttavat kimmoisuutta. Voimassa jouluun asti. Radiance Routine Total Correct Night Total Correct Serum Jouluhinta 115 euroa Norm. hinta 140 euroa Saatavilla Exuviance Professional -hoitolassasi. www.exuviance.fi Instagram @exuviancepro_nordic facebook.com/ExuvianceProSuomi. Finally, X-mas skin care kits for yourself or a loved one Ihonhoitolahja on täydellinen joululahja. Mitä muuta voisi toivoa. Niin kauan kuin tavaraa riittää