Löydä suvun voima Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä PARHAAT PARHAAT MEIKIT MEIKIT Aino Seppo Vuoden N ÄY T T E L I J Ä ”Harjoittelen tässä iässä liiasta tunnollisuudesta irtautumista” + P i d ä h u o l t a t y ö m u i s t i s t a Korjaa sisäisen kellosi jätätys Johanna Oras, äiti Seija ja tytär Olivia + asiantuntija kertovat Hyvästi väsymys Lahjavinkit s i n u l l e ( J A M U I L L E E L Ä M Ä S I T Ä R K E I L L E I H M I S I L L E ) K A U N E U S & T E R V E Y S 1 5 – 1 6 • 2 2 2 V U O D E N P A R H A A T M E IK IT Huippuripsari, kulmageeli joka tekee kaiken & muut hehkua tuovat uutuudet 15–16 • 2022 9,90 €. M i k s i n a i s t e n o i r e i t a v ä h ä t e l l ä ä n l ä ä k ä r i s s ä
• B3-vitamiini eli niasiiniamidi auttaa silottamaan pieniä juonteita, palauttamaan ihon elastisuutta sekä kirkastamaan ihon sävyä. Tuotteiden ravitsevat, silottavat ja kiinteyttävät ainesosat auttavat ehkäisemään ikääntymisen merkkejä sekä silottavat ja täyteläistävät ihoa. vuus ja kiinteys vähenevät ja myös talineritys vähenee – iho ohenee ja kuivuu ja siihen muodostuu aiempaa selkeämpiä ryppyjä. KIINTEYTTÄVÄ JA RAVITSEVA YÖVOIDE 50 ml • Peptidiyhdiste ja hyaluronihappo auttavat palauttamaan ihon luonnollista täyteläisyyttä sekä häivyttämään juonteita ja ryppyjä. APTEEKISTA. KIINTEYTTÄVÄ JA RAVITSEVA SILMÄNYMPÄRYSVOIDE 15 ml • Patentoitu aktiiviaineyhdiste auttaa häivyttämään turvotusta ja tummia silmänalusia. KIINTEYTTÄVÄ JA SILOTTAVA SEERUMI 30 ml • Peptidiyhdiste auttaa häivyttämään juonteita ja ryppyjä sekä stimuloimaan ihon kiinteydelle tärkeän kollageenin muodostumista. MAINOS MAINOS. • C-vitamiinijohdannainen edesauttaa ihon kiinteydelle tärkeän kollageenin muodostumista ja heleyttää ihoa. • Hyaluronihapon kolme erilaista muotoa saavat ihon tuntumaan tehokosteutetulta ja täyteläisen kimmoisalta. Hyvällä hoidolla ja päivittämällä hoitotuotteet vastaamaan ihon tarpeita voit ehkäistä ihon ennenaikaista ikääntymistä, pehmentää ryppyjä ja ylläpitää ihon kuntoa ja heleyttä. 11 /2 02 2 Favora on tehokas ja hellä apteekkikosmetiikkasarja, jonka kaikki tuotteet on kehitetty yhdessä Allergia-, Ihoja Astmaliiton kanssa. • E-vitamiini vahvistaa ja suojaa ihoa. Testaajien itsearviointi 56 päivän käytön jälkeen (Clinical Evaluation of the Cutaneous Acceptability and Efficacy – Use Test Under Dermatological Control, Study Report #21E2293) UUTTA! TUTUSTU SARJAAN: FAVORA.FI | ITSEHOITOAPTEEKKI.FI F avora Kiinteyttävän hoitolinjan tuotteet – seerumi, silmänympärysvoide sekä päiväja yövoide – on kehitetty aikuiselle iholle. Noin 40-vuotiaana ihon uudistumisprosessi hidastuu: ihon joustaKIINTEYTÄ TEHOKKAASTI – HOIDA HELLÄVARAISESTI KIINTEYTTÄVÄ PÄIVÄVOIDE SK 30 50 ml • Peptidiyhdiste auttaa häivyttämään juonteita ja ryppyjä sekä stimuloimaan ihon kiinteydelle tärkeän kollageenin muodostumista. Tuotteet ovat hajusteettomia ja vegaanisia ja ne sopivat erityisesti herkälle iholle. • Peptidiyhdiste auttaa häivyttämään juonteita ja ryppyjä sekä stimuloimaan ihon kiinteydelle tärkeän kollageenin muodostumista. • Suojakerroin 30 auttaa suojaamaan ihoa auringon haitallisilta UVA/UVB-säteiltä. • B3-vitamiini eli niasiiniamidi auttaa silottamaan pieniä juonteita, palauttamaan ihon elastisuutta sekä kirkastamaan ihon sävyä. • B3-vitamiini eli niasiiniamidi auttaa silottamaan pieniä juonteita, palauttamaan ihon elastisuutta sekä kirkastamaan ihon sävyä. Kliininen testi In-vivo, n=26, Clinical Evaluation of the Cutaneous Acceptability and Efficacy – Use Test Under Dermatological Control, Study Report #21E2293 3. KIINTEYTTÄÄ JA RAVITSEE YSTÄVÄ IHOLLA Kiinteyttävä vaikutus todettu kliinisin tehotestein! 1,2 92 %:lla naisista iho kiinteytyi jo 2 viikossa 1 95 %:lla naisista kiinteyttävä vaikutus havaittiin 1 kk:n käytön jälkeen 1 92 % naisista koki ikääntymisen merkkien vähentyneen silmänympärysiholla 3 96 %:lla naisista ihon kosteudensitomiskyky parani jo 1 kk:n käytön jälkeen 1 1. Kliininen testi In-vivo, n=26, Clinical Evaluation of the Cutaneous Acceptability and Efficacy – Use Test Under Dermatological Control, Study Report #21E2296 2
• Hyaluronihapon kolme erilaista muotoa saavat ihon tuntumaan tehokosteutetulta ja täyteläisen kimmoisalta. • C-vitamiinijohdannainen edesauttaa ihon kiinteydelle tärkeän kollageenin muodostumista ja heleyttää ihoa. APTEEKISTA. • Suojakerroin 30 auttaa suojaamaan ihoa auringon haitallisilta UVA/UVB-säteiltä. vuus ja kiinteys vähenevät ja myös talineritys vähenee – iho ohenee ja kuivuu ja siihen muodostuu aiempaa selkeämpiä ryppyjä. Tuotteet ovat hajusteettomia ja vegaanisia ja ne sopivat erityisesti herkälle iholle. Hyvällä hoidolla ja päivittämällä hoitotuotteet vastaamaan ihon tarpeita voit ehkäistä ihon ennenaikaista ikääntymistä, pehmentää ryppyjä ja ylläpitää ihon kuntoa ja heleyttä. Kliininen testi In-vivo, n=26, Clinical Evaluation of the Cutaneous Acceptability and Efficacy – Use Test Under Dermatological Control, Study Report #21E2296 2. KIINTEYTTÄVÄ JA RAVITSEVA YÖVOIDE 50 ml • Peptidiyhdiste ja hyaluronihappo auttavat palauttamaan ihon luonnollista täyteläisyyttä sekä häivyttämään juonteita ja ryppyjä. Noin 40-vuotiaana ihon uudistumisprosessi hidastuu: ihon joustaKIINTEYTÄ TEHOKKAASTI – HOIDA HELLÄVARAISESTI KIINTEYTTÄVÄ PÄIVÄVOIDE SK 30 50 ml • Peptidiyhdiste auttaa häivyttämään juonteita ja ryppyjä sekä stimuloimaan ihon kiinteydelle tärkeän kollageenin muodostumista. Tuotteiden ravitsevat, silottavat ja kiinteyttävät ainesosat auttavat ehkäisemään ikääntymisen merkkejä sekä silottavat ja täyteläistävät ihoa. KIINTEYTTÄÄ JA RAVITSEE YSTÄVÄ IHOLLA Kiinteyttävä vaikutus todettu kliinisin tehotestein! 1,2 92 %:lla naisista iho kiinteytyi jo 2 viikossa 1 95 %:lla naisista kiinteyttävä vaikutus havaittiin 1 kk:n käytön jälkeen 1 92 % naisista koki ikääntymisen merkkien vähentyneen silmänympärysiholla 3 96 %:lla naisista ihon kosteudensitomiskyky parani jo 1 kk:n käytön jälkeen 1 1. KIINTEYTTÄVÄ JA SILOTTAVA SEERUMI 30 ml • Peptidiyhdiste auttaa häivyttämään juonteita ja ryppyjä sekä stimuloimaan ihon kiinteydelle tärkeän kollageenin muodostumista. Kliininen testi In-vivo, n=26, Clinical Evaluation of the Cutaneous Acceptability and Efficacy – Use Test Under Dermatological Control, Study Report #21E2293 3. KIINTEYTTÄVÄ JA RAVITSEVA SILMÄNYMPÄRYSVOIDE 15 ml • Patentoitu aktiiviaineyhdiste auttaa häivyttämään turvotusta ja tummia silmänalusia. 11 /2 02 2 Favora on tehokas ja hellä apteekkikosmetiikkasarja, jonka kaikki tuotteet on kehitetty yhdessä Allergia-, Ihoja Astmaliiton kanssa. MAINOS MAINOS. • B3-vitamiini eli niasiiniamidi auttaa silottamaan pieniä juonteita, palauttamaan ihon elastisuutta sekä kirkastamaan ihon sävyä. • B3-vitamiini eli niasiiniamidi auttaa silottamaan pieniä juonteita, palauttamaan ihon elastisuutta sekä kirkastamaan ihon sävyä. • Peptidiyhdiste auttaa häivyttämään juonteita ja ryppyjä sekä stimuloimaan ihon kiinteydelle tärkeän kollageenin muodostumista. • B3-vitamiini eli niasiiniamidi auttaa silottamaan pieniä juonteita, palauttamaan ihon elastisuutta sekä kirkastamaan ihon sävyä. Testaajien itsearviointi 56 päivän käytön jälkeen (Clinical Evaluation of the Cutaneous Acceptability and Efficacy – Use Test Under Dermatological Control, Study Report #21E2293) UUTTA! TUTUSTU SARJAAN: FAVORA.FI | ITSEHOITOAPTEEKKI.FI F avora Kiinteyttävän hoitolinjan tuotteet – seerumi, silmänympärysvoide sekä päiväja yövoide – on kehitetty aikuiselle iholle. • E-vitamiini vahvistaa ja suojaa ihoa
THE EAU DE PARFUM THE ORIGINAL EAU DE PARFUM DUA LIPA LENNY KRAVITZ YS LB EA U TY .C O M YS LB EA U TY .C O M YSL_33085_Y_EDP_SOLO_MODEL_2022/_LIBRE_MODEL_EDP_Kauneus & Terveys_460x297+5mm.INDD Toutes les pages YSL_33085_Y_EDP_SOLO_MODEL_2022/_LIBRE_MODEL_EDP_Kauneus & Terveys_460x297+5mm.INDD Toutes les pages 01/09/2022 15:19 01/09/2022 15:19
THE EAU DE PARFUM THE ORIGINAL EAU DE PARFUM DUA LIPA LENNY KRAVITZ YS LB EA U TY .C O M YS LB EA U TY .C O M YSL_33085_Y_EDP_SOLO_MODEL_2022/_LIBRE_MODEL_EDP_Kauneus & Terveys_460x297+5mm.INDD Toutes les pages YSL_33085_Y_EDP_SOLO_MODEL_2022/_LIBRE_MODEL_EDP_Kauneus & Terveys_460x297+5mm.INDD Toutes les pages 01/09/2022 15:19 01/09/2022 15:19
Muuntaa jopa kuivimmankin ihon vain yhdellä suihkukerralla Uusi Dove suihkusaippua triple moisture -seerumilla 97% raaka-aineista biohajoavia Uusi
Sain ymmärrystä, kunnolliset jatkohoito-ohjeet ja, mikä parasta, tuntea, etten jää tilanteessa yksin. Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. Vaivani ei ollut hengenvaarallinen, mutta se oli hankala ja tunsin tulleeni vähän ylenkatsotuksi. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. Lähtiessäni heitetty kehotus ei helpottanut oloani. Mutta miten käsitellä stressiä rakentavasti, ettei se ota ylivaltaa. Mitä olisin halunnut kuulla. 7 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A J O H A N N A M Y L LY M Ä K I O n kaksi sanaa, joita ei kannata sanoa huolestuneelle: älä stressaa. -> Nyt huolestuttaa vielä enemmän. Vaikka nämä sanat: Ymmärrän huolesi, mutta jos yhtään helpottaa, en näe tilannettasi niin huolestuttavana kuin sinä. Kuinka olen noudattanut omaa neuvoani. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. Terveydestä huolehtiminen on nautinto. Itse rohkaistuin ottamaan lääkäriin uudestaan yhteyttä ja kertomaan käynnin jättämästä fiiliksestä. Hyviä sanoja huolestuneelle. Se tarjoaa simppeleitä mutta tehokkaita ajatusharjoituksia, jotka eivät niinkään opeta karistamaan huolia vaan tulemaan toimeen niiden kanssa. -> Ei pitäisi huolehtia. Maailman terveysjärjestön englanninkielinen opas on ilmainen, hauskasti kuvitettu ja nopealukuinen. Mutta jos stressaantunut osaisi karistaa tunnetilansa, hän olisi todennäköisesti jo tehnyt sen. Uskon, että huolen ja pahan olon hyväksyminen voi tuoda enemmän psykologista turvaa kuin niiden kieltäminen. KT:n arvot Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. Tai: Huomaan, että huolehdit. Toimituspäällikkö sari.hannikainen@a-lehdet.fi ALOITA vaikka googlaamalla WHO Doing What Matters in Times of Stress. Huoli syntyy silloin, kun joutuu ikävään tilanteeseen, johon ei ole näkyvissä helpotusta tai ratkaisua. Mietitäänkö yhdessä keinoja, joilla sitä voisi vähentää. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. -> Stressikin tappaa. MINULLE KUITATTIIN viimeksi lääkärissä, että älä stressaa. Minäkin olen yrittänyt näillä kahdella sanalla lohduttaa toista ja kertoa, ettei maailma ole kaatumassa. Huonosti. Yleensä tämä on jo ehtinyt miettiä sitä itsekin ja käynyt ajatuksissaan läpi jotain tällaista: Voi ei, kun huolestuttaa
30 ”Minun ei aina tarvitse olla hyväksytty – se on uutta ja ihanaa” Aino Seppo haluaa irtautua ylitunnollisuudesta. 17 1 5 – 1 6 / 2 2 2 joka lehdessä 7 Pääkirjoitus. Nina Mikkonen sai mahdollisuuden miettiä omia tarpeitaan. Villieläinten haavoja hoitava cica hellii ihoa ja hiuksia. 38 Meikkipussin aateliset. Vaikka auringonkukansiemenvoi ei allergisoi yhtä yleisesti kuin pähkinävoit, allergikon kannattaa kokeilla auringonkukansiemeniä ja niistä tehtyjä tuotteita varoen, sillä siemen allergiat ovat yleistyneet viime aikoina. kauneus 37 Tiikerien balsami. Tuoksulahja, joka laskee kierroksia s. Pälvi Rantala ymmärsi, ettei valvo yksin. 13 Paras juttu. Voit voittaa ihoa kosteuttavia tuotteita. 30 Oikaisu Kauneus ja Terveys -lehden numerossa 11/22 oli hyvinvointitrendejä käsittelevä juttu 10 uutta tapaa voida hyvin. Miten meikkaan ja hoidan punertavia silmiä. 9 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö KUN YÖSSÄ YKSIN VAELTAA Ajatus muista valvojista voi lohduttaa s. Vuoden parhaat meikit tuovat hehkua kaamokseen. Parhaat paketit rauhaa, säihkettä, seikkailua ja piristystä kaipaavalle. 50 Ihana juuri näin. 47 Testissä: hiuspohjan hoitonesteet. 48 Hyvä kysymys. parasta sinulle 15 Ihan pähkinöinä. 17 Simppeli oivallus. 20 19. 44 Hyvä hiuspäivä. 20 Lahjavinkit. Tuttu suosikki uunilohi piristyy pistaaseilla. Toisin kuin artikkelissa väitettiin, myös auringonkukansiemenet ja niistä tehdyt tuotteet voivat allergisoida. Talven suloisimmat tuoksut. Mirva sai hiuksiinsa uutta ryhtiä tehosteraidoista. 19 Kauneusguru
Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. kannessa Aino Seppo Kuva: Jirina Alanko Tyyli: Nina Nuorivaara. tunteet 75 Osui ja upposin. Löydä suvun voima Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä PARHAAT PARHAAT MEIKIT MEIKIT Aino Seppo Vuoden N ÄY T T E L I J Ä ”Harjoittelen tässä iässä liiasta tunnollisuudesta irtautumista” + P i d ä h u o l t a t y ö m u i s t i s t a Korjaa sisäisen kellosi jätätys Johanna Oras, äiti Seija ja tytär Olivia + asiantuntija kertovat Hyvästi väsymys Lahjavinkit s i n u l l e ( J A M U I L L E E L Ä M Ä S I T Ä R K E I L L E I H M I S I L L E ) Huippuripsari, kulmageeli joka tekee kaiken & muut hehkua tuovat uutuudet 15–16 • 2022 9,90 € 88 64 10 K A U N E U S & T E R V E Y S terveys 53 Vieläkö kesä näkyy. 64 Rakkaudesta lajiin. 99 Ensi numerossa. Tanssillinen voimistelu on Heidin henkireikä. Joko olet lukenut nämä jutut uudelta suosikkisivustoltasi. Uusperhe on opettanut Astaa ymmärtämään omaa jaksamistaan. 68 Selittävä tekijä. vuosikerta. 54 Diagnoosi: hankala nainen. Seuraava lehti ilmestyy 4.1. Meikki ja hiukset: Heidi Reponen SAMAA MAATA Suvun piirteet yhdistävät Oliviaa, Johannaa ja Seijaa s. Kimonotakki House of Wilow. 93 Hyvät neuvot. Näin löydät omien juuriesi voiman. Näin pidät huolta työmuististasi. 70 Minun tarinani. Naiset jäävät edelleen yksin hankalien oireiden kanssa. 76 Suvun naiset. Päivin veneretkeltä alkaneen huimauksen taustalta löytyi harvinainen sairaus. Korvakorut Nosh x La Kiva/Sugar Helsinki. 76 päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Sari Hannikainen, Elisa Helavuori ja Outi Rastas graafinen suunnittelu Saara Tuomikoski digitoimitus Katri Koskinen, Milla Kukkonen ja Iiris von Knorring sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy tätä lehteä tekivät myös Päivi Ahonen, Milka Alanen, Jirina Alanko, Laura Friman, Pia Inberg, Anna Kauhala, Eveliina Lauhio, Emmi Laukkanen, Leena Lukkari, Essi Lyytikäinen, Johanna Lätti, Satu Nyström, Hanna Pesonen, Riina Peuhu, Taina Risto, Tasja Salin, Kristiina Sarasti, Eija Talo-Oksala, Antti Vettenranta, Hanna Vilo, Riikka Väänänen ja Kim Öhman kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet eeva.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. 95 Eeva.fi. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). M i k s i n a i s t e n o i r e i t a v ä h ä t e l l ä ä n l ä ä k ä r i s s ä . Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Taiteilija Johanna Oraksen suvussa naiset menevät läpi vaikka harmaan kiven. Näin voit erottaa huolestuttavan pigmenttimuutoksen. 88 Asiantuntija. 86 Terapiassa. 62 Konstit haltuun. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Millainen palautteensaaja sinä olet. Pappi, seksuaaliterapeutti Pia Rendic haluaa vähentää naisiin kohdistuvaa väkivaltaa. Miksi sisäinen kello jätättää. Kirsi Piha rentoutuu seisomalla käsillään. 97 Voimalista. Näin esiinnyt vakuuttavasti. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Painopaikka PunaMusta Oy, Joensuu ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 67
Lahjoita: syopasaatio.fi Ke rä ys lu p a R A /2 2 /1 10 7, m yö nt ä ny t P ol iis ih a lli tu s, 18 .9 .2 2 . Lahjoituksellasi tuetaan syövän vuoksi taloudellisessa ahdingossa eläviä perheitä. Anna lahja perheille, joita syöpä on haavoittanut.. 1. 2 2 1 ko ko m a a p oi sl uk ie n A hv en a nm a a . Osallistu Syöpäsäätiön joulukeräykseen ja lahjoita osoitteessa syopasaatio.fi. Lu p a on vo im a ss a a lk a en 1
1 2 3 4 5 6 7 8 andariiniglögijuustokakku 25 min + tekeytyminen n. Sulata voi ja sekoita keksimurujen joukkoon. DELUXE Mandariininmakuinen glögi pirteä mandariinin maku yhdistettynä hienostuneeseen vaaleaan pohjaan | alk. Laita liivatelehdet reiluun kylmään veteen likoamaan noin 10 minuutiksi. Kaada liivateseos kerma-tuorejuustoseokseen samalla voimakkaasti sekoittaen. Peitä kelmulla ja anna jähmettyä vähintään 3–4 tuntia tai seuraavaan päivään. Vatkaa kerma vaahdoksi. Koristele kakku marinoiduilla mandariinisiivuilla ja rosmariinilla. Kaada täyte vuokaan keksipohjan päälle. Sekoita glögi ja vaahterasiirappi. Sekoita joukkoon tuorejuusto, 1 ½ dl glögiä ja sokeri. Kuumenna ½ dl glögiä kiehuvaksi. Taputtele keksiseos irtopohjavuoan (Ø 22 cm) pohjalle. 10 palaa Joulu yllättää. Puristele liivatelehdet vedestä ja liuota sekoitellen kuumaan glögiin. Jätä jäähtymään. Kuori mandariinit ja leikkaa siivuiksi. Laita mandariiniviipaleet marinoitumaan seokseen noin tunniksi. Nosta pohja jääkaappiin jähmettymään täytteen tekemisen ajaksi. 2,2 til-% | 0,5 l 200 g digestive-keksejä 75 g voita tai margariinia Täyte 8 liivatelehteä 2 dl Deluxe-mandariiniglögiä 2 prk (4 dl) vispikermaa 2 pkt (400 g) maustamatonta tuorejuustoa ¾ dl sokeria Päälle 3 pikkusitrusta (mandariini, satsuma tai klementiini) ½ dl Deluxe-mandariiniglögiä 2 rkl vaahterasiirappia tai hunajaa rosmariinin oksia Hienonna keksit monitoimikoneen leikkurilla tai murskaamalla esimerkiksi kaulimella kestävän pakastuspussin sisässä
Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 15–16”, suosikkijuttusi sekä nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi. Sopii myös lapsille 12 ikävuodesta ylöspäin. Syväkosteuttava hoitovoide pehmentää ja heleyttää ihoa. Saatavana pureskeltavana kuutiona sekä helposti nieltävänä tablettina.. Matkapuhelinnumero tarvitaan, jotta paketti voidaan toimittaa. Vastaa, niin voit voittaa Bioeffect-sarjan ihoa kosteuttavia ja heleyttäviä tuotteita. Postin saapumis ilmoitus lähetetään tekstiviestillä. Pelottaako laksatiivien käyttö. Vastaa viimeistään 3.1.2023. Yhden palkintopaketin arvo on 122 euroa. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa lue.eeva.fi/kt-parasjuttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Kasvosuihke viilentää, rauhoittaa ja kosteuttaa sekä palauttaa ihon pH-tasapainon. PARAS JUTTU 13/22: Hanna Sumari: ”Tiesin, että terapian jälkeen elämäni paranee” Vastaa viimeistään 3.1. Arvomme 4 pakettia. Arvomme paketteja, jotka sisältävät Hydrating Cream -voiteen ja Osa Water Mist -kasvosuihkeen. Voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Markkinoija; Harmonia Life Oy, Helsinki. MYÖS APTEEKEISTA Osta turvallinen Fructolax ruokakaupasta tai tavaratalosta ja vatsasi toimii varmasti. 13 K A U N E U S & T E R V E Y S P A R A S J U T T U Mikä juttu kiinnosti eniten. Ota yksi annos illalla, vatsasi toimii mukavasti aamulla. Tehokas, hellävarainen ja lääkeaineeton Fructolax ei aiheuta sivuvaikutuksia eikä riippuvuutta monien laksatiivien tapaan
punainenristi. Tilaa testamenttiesite! K u va : E rik B lo m b e rg / P u n a is e n R is tin a rk is to Jätä perinnöksi inhimillisempi maailma. tai 040 562 2472. /testamentti. Ota yhteyttä: mia.ekstrom@punainenristi. HYVÄ PÄÄTÖS Lakimiehemme opastavat sinua veloituksetta
Kaada kastike kalan päälle. 1 6 A S I A A , J O I S T A S I N U N K A N N A T T A A I N N O S T U A N Y T Parasta JOS UUNILOHI kuuluu lempi ruokiisi, kokeile kuorruttaa se pistaasipähkinärouheella ja raik kaalla kastikkeella, jossa on sit ruunaa ja kardemummaa. Viimeistele korianterilla tai lehtipersiljalla sekä sitruuna lohkoilla ja tarjoa tsatsikin kera. Rouhi veitsellä tai tehosekoitti mella desi kuorittuja suolaamat tomia pistaaseja ja viipale kui vahtanutta vaaleaa leipää. 15 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T K R IS T II N A K U R R O N E N JA A D O B E S T O C K Lä ht ee t M ak ule hd en to im it us pä äl lik kö Ti in a Va lk on en , m ei llä ko to na .f i ja he al th lin e. Paista lohta 225 asteessa noin 20 minuuttia fileen paksuudesta riippuen. Hie nonna puoli desiä korian teria tai lehtipersiljaa. Hellit paitsi makunystyröitäsi myös aivojasi. Tee kastike: kuori ja hienonna valkosipulinkynsi, pese sitruuna ja raasta 0,5 rkl sen kuorta ja purista 1 rkl mehua. Ripottele ne kalan pintaan. Kala saa jäädä puner tavaksi. Niitä syömällä voit laskea verenpainetta, kolesterolia ja kohonnutta verensokeria. Pistaasi ja lohi terästä vät tutkitusti muistia. Pistaasi lohesta riittää neljälle. Kuivaa kala talouspape rilla ja nosta se nahkapuoli alas päin öljyttyyn uunivuokaan. co m Pistaasissa on runsaasti proteiinia, hyvää rasvaa, kuitua ja antioksidantteja. Sekoita niiden lisäksi kulhossa 1 rkl oliivi öljyä,1 rkl hunajaa, 0,5 rkl dijon sinappia, 0,5 tl suolaa, 0,3 tl kar demummaa, 0,3 tl mustapippuria ja 0,25 tl chilihiutaleita. Nypi 800 gramman lohifileestä ruodot. Sekoita rouheet ja yrtit. Ihan pähkinöinä t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I
Tulokset olivat loistavat. Ninan kokemus testattavana olleesta NIVEAn yöseerumista on todella positiivinen. Kiinteyttää ja rentouttaa Uusi NIVEA Q10 AntiWrinkle Power Ultra Recovery Night Serum -yöseerumi vähentää ryppyjä ja kiinteyttää ihoa yön aikana. Patentoitu Sweet night -tuoksu rentouttaa ja rauhoittaa mieltä. – Elämäntapa vaatii tuotteilta paljon, sillä altistun vesillä myös voimakkaasti auringolle. NIVEA Q10. Kylmä ja tuuli rasittavat ihoa ympäri vuotisilla veneilyretkillä. – Tämä imeytyi heti, iho jäi miellyttävän tuntuiseksi ja tuoksu oli hyvä. Kyllä tämä jää minulle käyttöön! Ninan lisäksi testiryhmässä testaamassa NIVEA Q10 AntiWrinkle Power Ultra Recovery Night Serum -yöseerumia oli 45 naista. Hän kiinnostui heti NIVEA Q10 AntiWrinkle Power Ultra Recovery Night Serum -yöseerumin testaamisesta, sillä hänellä oli aiempia hyviä kokemuksia NIVEAn tuotteista. Ninalle, jolla on sekaiho, seerumi riitti tähän vuodenaikaan iholle yksinään. Seerumia pidettiin paitsi kosteuttavana, myös kiinteyttä vänä, palauttavana ja uudistavana. Testiryhmästä peräti 88,6 prosenttia totesi, että voisi käyttää NIVEA Q10 -tuotteita jat kossa. – Iho on kuulaampi ja pienissä rypyissä näkyy sileytymistä, jopa sibeliusrypyssä kulmien välissä, yksi testaaja kommentoi. – Vaikka testijakson aikanakin viihdyin paljon tuulessa ja viimassa, niin iho ei kuivunut yhtään. Ihon kehuttiin aamulla olevan raikas, kosteutettu, samettinen ja heleä. YMPÄRI VUODEN KALASTAVA NINA, 48, YLLÄTTYI TEHOSTA: ”IHO EI KUIVUNUT VIIMASSA” UUSI KOSTEUTTAVA LUOTTOTUOTE MAINOS N ina Lepistö, 48, on joutunut aina vähän painimaan ihonsa kanssa. Kustavissa asuva Nina harrastaa kalastusta ja viettää paljon aikaa merellä
17 K A U N E U S & T E R V E Y S Muista, että et valvo yksin Pälvi Rantala ymmärsi, että unettomuus on muutakin kuin yksilön terveysongelma. Yksilö voi tuulettaa huoneen, mutta se ei korjaa asioita, joista unettomuus johtuu. Kun perspektiivi laajenee, unettomuus on helpompi hyväksyä osaksi elämää. Pälvi Rantala on 49-vuotias historian tutkija ja tietokirjailija, jolta on juuri ilmestynyt teos Valvojat (Avain). Tietoisuus monenlaisista tavoista suhtautua uneen on auttanut minua. LÄNSIMAISSA unettomuus nähdään vahvasti yksilön terveysongelmana. Julkisesti puhutaan hyvin vähän siitä, millaisilla keinoilla unettomien vointia voitaisiin parantaa. Korona-aika osoitti, että kaikkien ei ole pakko mennä kahdeksaksi töihin. Unta halutaan hallita ja suorittaa, ja nukkumiseen annetaan paljon vinkkejä. Se on myös historiallinen, kulttuurinen ja sosiaalinen ilmiö. S I M P P E L I O I V A L L U S U nettomuuden kauheutta on vaikea kuvailla. Maailma on epätodellinen ja outo. Vaikka valvominen voi tuntua määrättömän yksinäiseltä kokemukselta, et ole yksin. Monet kirjailijat ja taiteilijat pääsevät pikkutunteilla luovaan tilaan, ja luostareissa valvomista käytetään keinona hakea yhteyttä Jumalaan. Sen ei tarvitse antaa hallita.” t e k s t i E M M I L A U K K A N E N K U V IT U S IS T O C K. Sen jälkeen minulla on ollut ajoittaista valvomista ja kaksi pidempää ’kauhujaksoa’. Ajattelen itsekin helposti, että pitää nukkua iltayhdestätoista aamuseitsemään. On vaikea hyväksyä, että valvon siihen asti, kun valvon, ja nukun, kun nukun. Oli normaalia herätä aamuyöstä, valvoa pari tuntia ja nukahtaa uudelleen. Unettomuus on osa elämääni, mutta se ei määritä sitä, kuka olen. Pahimmillaan se tuntuu siltä kuin olisi muovailuvahan sisällä. OLEN ELÄNYT pitkälti unen ja unettomuuden ehdoilla: puhunut siitä, miten olen nukkunut, ja miettinyt, voinko lähteä johonkin, jos sen takia menee unirytmi sekaisin. Käsitys unesta on aika normatiivinen. Siinä missä aamuyön heräilyä pidetään nykyisin ongelmana, vielä 1800-luvun lopun Euroopassa kaksi vaiheinen unirytmi oli tyypillinen. NUKKUMISEN HISTORIAN tutkiminen on antanut minulle suhteellisuudentajua ja paniikkivalvomisia tulee vähemmän kuin ennen. En usko, että pystyn enää koskaan luottamaan siihen, että nukun aina hyvin. Nelikymppisestä alkaen unettomuus on määrittänyt elämääni paljon. Nyt ymmärrän, että yksilön näkökulma on vain yksi tapa nähdä unettomuus. On ollut helpottavaa tajuta, että pystyn toimimaan, vaikka olisin valvonut ja olo olisi tötteröinen. Vaikka kuinka yrittäisi vaikuttaa uneensa, se ei aina auta. Olin uneton ensimmäisen kerran 11-vuotiaana. Unettomuus voi myös olla kaunis ja ainutlaatuinen tila, vaikkei ahdistuneena valvoessa siltä tuntuisi. Valvojia on ollut aina, ja myös meidän ajassamme valvotaan eri syistä. Unettoman ympärillä tapahtuu monia asioita: on haasteita työelämässä, sairautta ja köyhyyttä. Se ei ole enää taistelu, joka pitää voittaa. Silti yhteiskunta pyörii yhä aamuvirkkujen ehdoilla
BEAUTY DNA MULLISTAA KÄSITYKSESI IHONHOISTA 230x297_01102022.indd 1 230x297_01102022.indd 1 4.11.2022 12.06 4.11.2022 12.06. Anne Kukkohovi Ihonhoidon ei tarvitsella olla enää arvailujen varassa, vaan voit perustaa sen faktoihin. DNA Skin testin avulla selvität ihosi heikkoudet ja vahvuudet ja tiedät mitä ihosi tarvitsee. Testin perusteella tiedät mikä Beauty DNA seerumi sopii juuri sinun ihollesi. WWW.PUHDASBEAUTYDNA.FI Puhdas+ Beauty DNA on aivan uudenlainen tapa hoitaa ihoa. Tiedät tutkitusti mitä ihosi tarvitsee ja saat siihen helpon ratkaisun, koska jopa 60% ulkoisesta olemuksesta on geneettistä. Kannustan jokaista testaamaan ihonsa DNA:n
Yves Saint Laurent Libre Le Parfum 79 e/30 ml. Ruusun, mustaherukan ja sammalen ryydittämään chypretuoksuun haluat kietoutua, kun on aika pukea glitteriä, taivaita hipovat stiletot ja ryhdikäs nahkatakki. 3. Joka tilanteeseen sopiva. Inkivääriä, appelsiininkukkaa, laventelia ja sahramia sisältävä tuoksu korostaa molempia puolia juuri sopivasti. Escada Show Me Love EdP 52,90 e/30 ml. Glamouria ja asennetta. Laatutietoisen valinta on pirskahtelevan elegantti eau de parfum, jossa on magnoliaa, jasmiinia ja mandariinia. Kevyt mutta pitkäkestoinen tuoksu kulkee mukanasi aamusta iltarientoihin asti. Siinä santelipuun pehmeys ja vaniljan makeus kohtaavat jasmiinin tuoman nostalgisen vivahteen. Siinä yhdistyvät mandariini, myski, eettinen tonkapapuabsoluutti, kiertotaloudessa hyödynnetty ruusuvesi – ja nimessä jo mainittu valkoinen tee. 19 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T Riikka Väänänen valitsee parhaat uutuudet. 1. K A U N E U S G U R U & muut talven ihanat tuoksut. 6. Furla Romantica EdP 50 e/30 ml. Ennen kynttiläillallista suihki eleganttia ja aistillista eau de parfumia, joka sisältää herkkää pionia, uskaliasta patsulia, metsäistä santelipuuta, makeaa mustaherukkaa ja raikasta korianteria. 2. Prada Infusions D’Ylang EdP 140 e/100 ml.. Mustikka-macaroneista inspiraationsa saanut kukkaishedelmäinen tuoksu on yhtä aikaa raikas ja sensuelli. Kevyen kupliva ja hienostunut tuoksu toimii niin tärkeissä palavereissa kuin anopin sunnuntailounaallakin. 5. Gucci Flora Gorgeous Jasmine EdP 76,90 e/30 ml. Mustikkamacaronit 4. Jimmy Choo I want Choo Forever EdP 52 e/40 ml. Kukkainen mutta yllättävän sävykäs eau de parfum tuoksuu raikkaalta bergamotilta, pehmeältä santelipuulta, mausteiselta kardemummalta ja sensuellilta ylang ylangilta, ja jokainen ainesosa erottuu edukseen. 7. Haluatko erottua massasta. Tuoksu pehmenee iholla kuten sinä ja seuralaisesi kynttilänvalossa. Elizabeth Arden White Tea EdP 39 e/30 ml. Vahvan ja päättäväisen persoonan sisällä sykkii usein herkkä ja lämmin sydän
Laadukkaasta joululahjasta on iloa kauan. Ajatuksella valittu t e k s t i H A N N A P E S O N E N k u v a t A D O B E S TO C K , I S TO C K j a VA L M I S TA J AT. 20 K A U N E U S & T E R V E Y S Anna lahjaksi virtaa, säihkettä, harmoniaa tai seikkailumieltä. Tai lahjoita uusia näkökulmia
Aineeton lahja tekee tyytyväiseksi läheisen, joka toivoo elämyksiä ja hyvää mieltä.. 21 K A U N E U S & T E R V E Y S
Kirsikankukilta tuoksuva Rituals Life is a Journey Sakura Car Perfume 19,50 e. Huulipuna on ylellinen lahja punattujen huulien ystävälle. 2. Bobi Mittens 65 e, R/H. Lahjaksi hyvä mieli Piristystä kaipaavalle 2 1 4 3 5 7 8 9 6 1. 4. Ceramic Hips Vase 34,99 e, Gina Tricot Home. Tunnelm allisia saunoja löytyy ympäri Suomen . Maljakko muistuttaa häpeilemättä, että jokainen kukka saa kukkia. Neal’s Yard Remedies Remedies to Roll Energy 11 e.. Sisley Phyto-Rouge Shine 31 Sheer Chili 51 e. 8. Saunat. Lanteilla voi säilyttää myös koruja. Verigreipin tuoksuinen Love Nature Refreshing Hand Cream 4,90 e, Oriflame. Pressopannu varmistaa, että kahvitarjoilu pelaa myös kotioloissa. Tai osta kerralla useita lahjakor tteja ja kokoa ystävät yhteen lauteille . Saippuapallon patsuli, jasmiini ja rosmariini tuovat iloa käsienpesurutiiniin. 7. Tikkilapaset pitävät kädet lämpiminä ja torjuvat harmaata arkea. Hoitava koostumus täyteläistää ja antaa upean kiillon. 6. Käsivoide on talvella tarpeen – eikä siis jää nurkkiin pölyttymään. 9. co. 3. Autonraikastin sopii hänelle, jolla on jo kaikkea, mukaan lukien auto. 5. Marimekko Oiva Tiiliskivi -pressopannu 119 e. Ilo-suolasaippua ja mäntyalusta 32 e, Hetkinen x Hakola. Sakagen Hand Creation Flower Scissors 55 e. 22 K A U N E U S & T E R V E Y S Lahjako rtti yleiseen saunaan innostaa ystävää , joka ei pääse löylyttel emään omassa kodissa an tai taloyhti össään. Kukkasakset ilahduttavat ja helpottavat elämää joka kerta, kun leikkokukkiin pitäisi veistää uudet imupinnat. Eteerinen tuoksuseos rullaa iholle käden käänteessä lisää energiaa tai keskittymiskykyä
23 K A U N E U S & T E R V E Y S Sitruksilta, juuri puhjenneilta kirsikankukilta tai kukkakedolta tuoksuva lahja virkistää kehoa ja ajatuksia.
24 K A U N E U S & T E R V E Y S Rentouttava paketti vie ihanasti arjen yläpuolelle ja auttaa lievittämään stressiä.
7. Ihana elämys ammeessa tai jalkakylpyvadissa. Vera Teddy -sandaalit (36–42) 225 e, Tarja Pölkki. Rauhaa rakastavalle 2 1 4 3 5 7 9 6 1. Anna läheisen tai työkaverin lukea se jääkaapin ovesta tai magneettimaaliseinältä joka päivä. Jääkaappimagneetilla on tärkeä viesti. John Nurmise n säätiö toteutta a konkree ttisia toimia suojella kseen Itämert a lisärehevöity miseltä ja luontok adon etenem iseltä. 3. Untuvatorkkupeitto (130 x 190 cm) menee pieneen tilaan ja lämmittää niin sohvalla kuin metsäretkelläkin. Puuvillapyjamassa on helppo rentoutua: väljä malli on mukava ja kestävä materiaali vain paranee käytössä. 2. 8. Merinovillatohvelit pitävät jalat maassa lämpimästi. Saatavilla 3 väriä. Kiitollisuuspäiväkirja auttaa pysähtymään hetkeen ja keskittymään hyvään. Lämpömittari ilahduttaa teehifistelijää ja takaa parhaat aromit hengähdyshetkiin. Tea Thermometer 13,50 e, Teemaa.fi. Soijaja mehiläisvahasta tehty Elemis Afternoon Tea Scented Candle 59,90 e. Joutsen Kulkuri -torkkupeitto 259 e. Puhdas meri.fi. 9. Tuoksussa on mustaa teetä, vadelmanlehteä ja bergamottia. 4. Lahjaksi hyvä mieli 8. 6. Tuoksukynttilä rauhoittaa ja laskee kierroksia. 25 K A U N E U S & T E R V E Y S Ilahduta läheistä , joka ei kaipaa materia a. Lahjoitu ssumma n saa valita itse ja halutes saan voi ryhtyä kuukau silahjoit tajaksi. Suomessa kehitetty sormus (XS–XL) mittaa kuormitusta ja auttaa hallitsemaan stressiä. Kylpysuola rentouttaa ja auttaa iltaisin käytettynä rauhoittumaan unille. Ilapothecary Magnesium & Amethyst Deep Relax Bath Soak 69 e. Smart Ring 259 e, Moodmetric.com. Tämä ei hierrä eikä hiosta! Pyjama puuvillaa (XS–XL) 29,99 e, H&M. 3,90 e, Putinki. Älysormus voi sysätä hellästi elintapamuutokseen. Intelligent Change Five Minute Journal 32 e, PUR-kauppa. 5
Ylellinen hiustuotesetti tuo luksusta ja kiiltoa hiuksiin. Psykolo gi Ilona Rauhal an ja valmen taja Ira Langen valmen nus tarjoaa uusia eväitä itsensä kehittäm iseen joka kuukau si. 9. Stadler Form Ben 129 e. Se antaa napakan pidon kampauksiin hiuksia sähköistämättä. 3. Laitetta voi käyttää myös aromadiffuuserina. 26 K A U N E U S & T E R V E Y S 1. Puuvillakylpytakkiin on ylellistä kääriytyä. 6. Langaton lainerauta tekee hiusten laittamisesta helppoa, kun johto ei ole tiellä. Paco Rabanne Fame EdP 110,80 e. Djusie Full Bloom Box 119 e. Balmuir Portofino -kylpytakki (XS–XL) 199 e, nimikointi Balmuirin liikkeessä 39 e. Pakkauksessa on sampoo, hoitoaine ja hoitoöljy. Luonnonkosmetiikkasarjan tehotrio on ihon toivelahja. Clarins Resculpting Beauty Flash Facial Roller 45 e. Verkkov almenn us voi olla nappiva linta, jos tunnet lahjan saajan hyvin. Ilmankostutin tuo kotiin tunnelmaa liekkiefektillä, jonka kokoa pystyy säätämään. 4. Hajuvesi, joka pääsee paraatipaikalle! Näyttävään pulloon on pakattu mangoa, bergamottia, jasmiinia, suitsuketta, santelipuuta ja vaniljaa. Pronssiset Kalevala Koru Haltija -korvakorut 230 e. Paloma Develop ment -verkko valmen nus alkaen 24,90 e/kk. Oribe Gold Lust Collection 118 e. Öljyputsari, happohoitovesi ja kasvoöljy ravitsevat ja heleyttävät ihoa. 2. Lahjaksi hyvä mieli 1 2 4 3 5 9 6 Säihkettä janoavalle 8 7. 7. Lahja hyvälle haltialle. Sen voi personoida nimikoinnilla. Silkkinen hiusdonitsi on paitsi söpö asuste myös hellä hiuksille. Matta Candysilkkiscrunchie 24,90 e, Bontail. 5. Kova paketti kiharafanille! BaByliss Cordless Waver 199 e. Hierontarullan ja gua sha -lastan yhdistävä kasvohierontaväline heleyttää ihoa, edistää nestekiertoa ja rentouttaa oloa. 8. Academ y.ok5.fi
27 K A U N E U S & T E R V E Y S Kauneutta ja ylellisyyttä rakastava nauttii lahjasta, joka tuo ripauksen bling blingiä harmaaseen päivään.
Seikkailumielinen arvostaa lahjaa, joka kulkee vaivattomasti mukana ja helpottaa arjen pulmatilanteissa.. 28 K A U N E U S & T E R V E Y S Ratkaisu löytyy paketista
Valoa voi himmentää. Kirkasvalolaite helpottaa kaamosoireita. Avantouintirepun (20 l) vetoketjuvetimet eivät jäädy pakkasella sormiin kiinni. 5. Trendikäs kristalliparfyymi hoitaa öljyillä, antioksidanteilla ja E-vitamiinilla ihoa ja hiuksia. Tuoksusta aistii muun muassa meripihkaa ja jasmiinia. Kanta-a siakasko rtilla hieronn at saa vuoden ajan puoleen hintaan . 2. Rela-ko rtti 60 e. 3. Minilinkkuveitsi ei jätä pulaan. Victorinox Classic SD Cupcake Dream 24,95 e. Housut (XS –3XL) ja neule (XS –3XL) 59,99 e/osa, Cubus. 7. Sirot liuku esteet pitävät pystyssä liukkailla ja sopivat useimpiin kenkiin päkiän kohdalle. Tonymoly Golden Collagen Bounce -kasvonaamio 22,90 e. Kasvojen ihoa kiinteyttävä possu pitää sisällään 24 karaatin kultaa, hunajaa, kollageenia ja skvalaania. Innolux Valovoima mini DTW (8 x 30 x 40 cm) 229 e. Stojo Collapsible Bottle 22 e, terrazerostore.com. Vesi ja puhdas valkoinen kristallisuola höyrystyvät huoneilmaan. Pienikokoinen sertifioitu lääkinnällinen hoitolaite on helppo siirtää. 29 K A U N E U S & T E R V E Y S 2 1 4 3 5 7 8 9 6 Valtaku nnallise n hieronta palvelun kanta-a siakkuu s varmista a, että lahjan saaja pääsee hoidatta maan jumejaa n helposti ja edullise sti, kun keho sitä vaatii. Merinovillainen oloasu on kuin lämmin halaus. Tuisa Harmony Salt Aroom 79 e. 9. Lahjaksi hyvä mieli 1. Kotiasussa kelpaa liikkua myös ihmisten ilmoilla. Springyard Frontgrip -liukuestepari 9,99 e. 8. Suoladiffuuseri auttaa kosteuttamaan ihoa ja helpottamaan flunssakautta. 6. Wesak Paris Parfum Boisé Sodalite 83 e. Relahier ojat.fi. Astianpesukoneen kestävä kokoontaittuva juomapullo (590 ml) on helppo pitää mukana. Oman elämänsä seikkailijalle. Märille ja kuiville tarvikkeille on omat osastonsa. Avaimenperässä kulkevat mukana sakset, kynsiviila, pinsetit, hammastikku, veitsi ja ruuvitaltta. 4. Eira Ice Swimmer Bag 159 e, Lumi Accessories
Meidät on niin kasvatettu ja kiltteydestä palkittu”, Aino Seppo sanoo.. 30 K A U N E U S & T E R V E Y S ”En usko, että naisten miellyttämistaipumus on myötäsyntyistä tai kromosomisidonnaista vaan kulttuuri sidonnaista
31 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Minun ei aina tarvitse olla hyväksytty – se on uutta ja ihanaa” t e k s t i L A U R A F R I M A N k u v a t J I R I N A A L A N KO Aino Seppo harjoittelee liiasta tunnollisuudesta irtautumista. Silloin on kestettävä välillä muiden hankalia tunteita, vaikka ei konflikteista pitäisikään.
K u v a u sp a ik k a : P O O L B u si n e ss Lo u n g e A n ti lo o p p i H e ls in g is sä . Jooga rauhoittaa minua.” Työ itsessäänkin on erinomaista mielenharjoitusta naiselle, joka tahtoisi, että kaikki on valmista saman tien. Silloin ei ole aikaa tai halua valittaa. Vaikka hänellä on kotiin kävelymatka, tahti kuulostaa uuvuttavalta. Kehonhuolto on tässä työssä 64-vuotiaana olennaista”, Aino kertoo. Meidät on niin kasvatettu ja kiltteydestä palkittu.” KOROSTUNUT VASTUUNTUNTO on saanut Ainon kieltäytymään jopa kiinnostavista luottamustehtävistä. Näytöksiin valmistautuminen alkaa neljän viiden välillä, ja esirippu nousee yleensä kuuden seitsemän maissa. Naisten, myös minun, pitäisi uskaltaa ottaa enemmän vastuuta. En usko, että naisten miellyttämistaipumus on myötäsyntyistä tai kromosomisidonnaista vaan kulttuuri sidonnaista. Aino on omaksunut saman eetoksen ja hommien hoitamisen silloinkin, kun kaikki pitäisi tehdä yhtä aikaa. 32 K A U N E U S & T E R V E Y S hmeellistä hommaa tämä! Ajatus pomppaa säännöllisesti näyttelijä Aino Sepon mieleen, kun hän astuu teipatun askelmerkin mukaiseen kohtaan Helsingin kaupunginteatterin lavalla. H a m e S e le ct e d F e m m e / S to ck m a n n . Kotona teatterin väki on myöhään illalla. ”Keho on työväline, josta on pidettävä huolta. Välillä tekemisen tahti ajaa tarkkuuden ohi: parempi tehdä vähän sinne päin, kunhan kaikki tulee hoidetuksi. Kuntosalitreeni ei ole lempijuttuni. ”Olen ollut pienestä tytöstä saakka hyvin velvollisuudentuntoinen ja harjoittelen liiasta tunnollisuudesta irtautumista vasta tässä iässä. Onneksi huomaan, että pyytelen nykyään vähemmän anteeksi itseäni.” Jos Ainoon kohdistuu nykyään kiukkua tai ärtymystä, hän kestää muiden hankalat tunteet. ”En vieläkään pidä konflikteista, mutta nykyisin osaan pitää rajoistani huolta isoissa kysymyksissä. K o rv a k o ru t V is si b y. Siellä voi piipahtaa työmenojen välissä ja pistää hetkeksi pitkälleen, kuten Aino tekee. Se on uutta – ja aika ihanaa.” I Suvun naisten henkinen perintö on tullut Ainolle entistä näkyvämmäksi. N e u le P B O / S o k o s. Kun mies oli rintamalla, hoidettiin maatilan työt omien hommien lisäksi, huolehdittiin viiden lapsen ruokahuollosta ja paettiin pommituksia koko konkkaronkan kanssa.” Samantyyppisellä tehokkuudella Aino suorittaa omia to do -listojaan. Tietysti myös mielen hyvinvointi on olennaista. K a u la li in a M is so n i/ S to ck m a n n . Hän on hahmottanut, miten äidin, mummin ja mummon työnteon eetos ja matriarkan roolit elävät vahvasti hänessä. Tismalleen samassa pisteessä, samalla pyörivällä lattialla hän saattaa olla peräkkäisinä päivinä viettämässä iloista juhla-ateriaa ruotsalaisessa joulupöydässä Fannyssä ja Alexanderissa tai palaamassa jatkosodasta takaraivo täynnä traumoja Ei kertonut katuvansa -näytelmässä. S a a p p a a t M a n g o .. Kymmeneltä aamupäivällä työt ovat vasta alkamassa: teatterissa treenataan päivällä yhdestätoista kolmeen. Aino on asettunut mukavaan asentoon työpaikkansa neuvotteluhuoneen modernissa nojatuolissa. ”Sehän on vähän höpsöäkin ajattelua, koska miehet kyllä kehtaavat ottaa vastaan pestin kuin pestin. Ta k k i & O th e r S to ri e s. Nytkin ollaan teatterilla mutta tässä ajassa ja ilman rooleja. Hän on osa työteliäiden matriarkkojen ketjua. SUVUN NAISTEN KETJU ja sen vaikutus on tullut Ainolle entistä näkyvämmäksi. ”Usein tulen teatterille ennen treenejä joogaan, pilatekseen tai harjoittelemaan äänenkäyttöä. Esityksiä tehdään vinoissa, tasapainoa vaativissa lavasteissa ja roolihahmoa varten voi joutua omaksumaan huonon ryhdin tai muun piirteen, joka vaatii tasapainottamista lavan ulkopuolella. Teatterikappaleiden harjoitteluprosessit pakottavat sietämään keskeneräisyyttä. ”Sellaisia olivat myös isoäitini. Eivätkä treenit ja esitykset ole koko työ. Minun ei aina tarvitse olla hyväksytty
33 K A U N E U S & T E R V E Y S
Ainosta oli häkellyttävää huo mata, miten sisäänrakennettua nuoruuden vaatimus on. 34 K A U N E U S & T E R V E Y S AIKAA JA TILAA ITSETUTKISKELULLE on ollut viime vuosina tavallista enemmän. Koronakriisi aiheutti taiteilijoille täyden stopin. ”Siitä on kiittäminen tekijöiden moninaistumista. Ehkä alan kirjoittaa ihan omaksi huvikseni tai taltioida muistojani jälkipolville.” Toistaiseksi töissä on vielä ihan liian mielenkiintoista. ”Silti ajattelen, ettei ikääntymistä saisi alkaa pelätä, piilotella ja korjailla. Kun teatterit sulkeutuivat kokonaan, kierrokset oli vedettävä väkisin alas. Lep poisa vapaarouvan elämä olisi liian leppoisaa. Kun tuotantojen puikoissa on enemmän uuden sukupolven tekijöitä, myös naisnäyttelijöille kirjoitetaan entistä kiin nostavampia rooleja. En haluaisi kritisoida muiden teke miä esteettisiä toimenpiteitä, sillä nehän ovat kunkin ”KAIKKIHAN RAKASTAVAT RYPPYJÄ muiden kasvoilla, MUTTA omassa naamassa NE OVAT ALUKSI KAUHISTUS.”. Edes sitkeä, kurja perinne naisnäyttelijöiden roolivali koiman kaventumisesta ikääntyessä ei enää pidä aivan paikkansa. Tilanteessa on yhä paljon korjaa misen varaa, mutta tulevaisuus ei ole toivoton.” PEILIN EDESSÄ Ainokin huomaa silti joskus mietti vänsä, että olisi kiva näyttää vielä samalta kuin nuorena. Hiljaisina kuukausina Aino oivalsi, ettei niin verkkai nen elämä ollut häntä varten – ainakaan ihan vielä. Aino olisi voinut jäädä kesällä eläkkeelle, mutta ratkaisu ei tuntu nut vielä ajankohtaiselta. ”Kaikkihan rakastavat ryppyjä muiden kasvoilla, mutta omassa naamassa ne ovat aluksi kauhistus.” Kun Aino maskeerattiin äskettäin teatterin mainos kuvaan ikäistään vanhemmaksi, hän yllättyi, miten epämukavalta se tuntui. ”Vaikka kuinka hurahtaisin taidenäyttelyihin ja samba tunteihin, luulen, että kaipaan jatkossakin suu rempia projekteja
35 K A U N E U S & T E R V E Y S oma asia. Ahdistaa silti miettiä, että vanhojen naisten rooleja tehtäisiin tulevaisuudessa pumpatuilla ja pistel lyillä naamoilla.” Kasvot saavat siis kurtistua rauhassa, mutta ajatte lunsa Aino tahtoo pitää ajan tasalla. Sitten Aino keittää kahvit ja lorvii rauhassa sanomalehden äärellä. Istuin muuten sil loin myös itse tupakka huulessa maskipenkissä. Luojan kiitos maailma ja tavat muuttuvat.” VAIKKA MAAILMA ON MUUTTUNUT, yksi on pysy nyt. Parhaimmillaan lepopäivät alkavat heräämisellä vasta yhdeksän kymmenen aikaan. Siksi tulevaisuus on hyvällä tavalla viitoitettu. Elämä voi olla ihanaa, vaikka rimaa ei asettaisi pilviin. Se tarkoittaa sitä, että omat asenteet ja mielipiteet pitää välillä ottaa tiuk kaan tarkasteluun. Jälkikäteen vinkkeli muuttuu. Ei sellainen tunnu edes vaihtoehdolta.” Suhde on sujuva siksikin, että kypsällä iällä oppii hyväksymään kumppanin juuri sellaisena kuin hän on. Pariskunta on pitänyt yhtä yli kolme vuosikymmentä ja viis veisannut epäilijöistä, jotka veikkasivat suhteen alkumetreillä, että viimeistään 18 vuoden ikäero koituisi heidän rakkautensa kohtaloksi. Esko katsoo kaikki mahdolliset pelit vaikka mistä lajista, ja niitä tuntuu tulevan telkkarista kellon ympäri. He ovat muun muassa vään täneet Ainolle rautalangasta ajatuksiaan teatterin repre sentaatiosta eli siitä, kuka saa näytellä ketäkin. Sellainen työnjako sopii parille hyvin. • Aino on ideoinut ja pitänyt näyttelijäkollegoidensa Eija Vilppaan ja Heidi Heralan kanssa Kahvilla kirjailijan kanssa -keskustelutilaisuuksia Helsingin kaupunginteatterissa.. Aamiaisen jälkeen vuorossa on pitkä kaupunkikävely ja sen jälkeen lounasta luottoreseptillä, vaikkapa pas taa tai sitruunakanaa uunissa. Ajatus siitä, että pitäisi aloittaa alusta jonkun uuden kanssa, on suunnattoman rasittava. Katsokoon! Minua sellainen ei voisi vähempää kiinnostaa.” SAMALLA LEVOLLISUUDELLA Aino suhtautuu tule vaisuuden suunnitelmiin ja tavoitteisiin. Nukkumaan mennään juuri silloin, kun huvittaa. Tuntuu melkein syylliseltä sanoa, etten osaa unelmoida oikein mistään juuri nyt. Aino pyrkii pitä mään yhden päivän viikossa kokonaan vapaana. Meillä on paljon asioita, joita olisi mahdoton jakaa kenenkään muun kanssa. Kumpikin seuraa yhä toistensa töitä, tsemppaa, inspi roi ja tukee, kun on hankalaa. Kaikkia kiinnostuksen kohteita ei tarvitse jakaa. Tässä auttavat tyttäret, jotka kyseenalaistavat äidin sanomiset tarpeen tullen. ”Meillä Esko hoitaa yksinään esimerkiksi urheilun seuraamisen – ja tekee sen pieteetillä. ”Ehkä voisimme asua Eskon kanssa pimeät talvi kuukaudet vielä joskus Espanjassa tai Italiassa.” VÄLIMERELLISIÄ UNELMIA IHANAMPAA ovat silti ihan tavalliset lepopäivät kotikulmilla. Ruoan jälkeen katsotaan Eskon kanssa ennalta sovittu leffa ja jutellaan siitä. Ainosta on ihanaa, kun joku odottaa kotona. Kahdeksankymppi nen Esko viihtyy jo enemmän kotona, kun Aino ramp paa vielä töissä. Jos jostain haa veilen niin siitä, että saisin myös tulevaisuudessa elää kuin nyt: tehdä töitä ja olla läheisten kanssa.” Tai no ehkä ihan vähän siitä eläkkeestäkin. PARISUHTEEN KESTOLLAKIN on arvonsa. ”Tiedämme puolesta sanasta, mitä toinen tarkoit taa. Miten enempää voisi toivoakaan. Yhteisen historiansa aikana he ovat kokeneet vaikka mitä. ”Olen kiitollinen tyttärieni ja nuorien kollegoideni ajattelusta. Nythän tuntuu absurdilta, että olen elänyt aikaa, jolloin lapsia sai lyödä tai täällä teatterilla vedettiin röökiä sisätiloissa. Ei ole koitunut. Hän on tietysti Ainon pitkäaikainen puoliso, näytte lijä Esko Salminen. Oma mieli kannattaa pitää avoimena ja muistaa, että muutos tuntuu aina aluksi kummalliselta. Useim miten se on sunnuntai. ”Kuulostaa kliseiseltä, mutta läheisen sairastumi sen kaltaiset kriisit ovat kirkastaneet, millä asioilla on oikeasti väliä
Yhdessä retinoli ja bakuchioli • ennaltaehkäisevät ikääntymisen merkkejä • vähentävät ihon juonteita ja valovaurioita • edistävät ihon kollageenin, elastiinin ja hyaluronihapon tuotantoa. Orion Pharman A-vitamiinivoiteissa on nyt tehokkaammat aineosat – retinoli ja bakuchioli. RETINOLI on tutkittu ja tehokas A-vitamiinin muoto, joka imeytyy syvälle ihoon vahvistaen, kiinteyttäen ja uudistaen ihoa. itsehoitoapteekki.fi Lisätietoja puh. 010 439 8250 ark. ALOITA RETINOLIVOITEEN KÄYTTÖ ASTEITTAIN Retinoli saattaa aiheuttaa ihon punoitusta ja kuivuutta käytön alussa. Levitä voidetta herneen kokoinen määrä kasvoihin, kaulaan ja dekoltee-alueelle. BAKUCHIOLI puolestaan on ihonhoidossa suureen suosioon noussut kasviperäinen tehoaine. Retinolivoidetta ei suositella käytettäväksi raskauden ja imetyksen aikana. Bellavita ja Bella A-vitamiinivoiteet ravitsevat ja uudistavat SUOSITUISSA BELLAVITA JA BELLA A-VITAMIINIVOITEISSA ON NYT TEHOKKAAMPI KOOSTUMUS TEHOKKAAMPI KOOSTUMUS JA UUSI PAKKAUS! 10 /2 02 2 MAINOS • TÄYTELÄINEN KOOSTUMUS • VAHVISTAA JA UUDISTAA • KEVYEMPI KOOSTUMUS • VAHVISTAA JA UUDISTAA • SISÄLTÄÄ CJA E-VITAMIINIA KEHITETTY JA VALMISTETTU SUOMESSA I TUTUSTU SARJAAN: BELLAVITA.FI I APTEEKISTA Iho ihanana TUTKITTUA TEHOA A-VITAMIINISTA ihoa tehokkaasti ja tekevät siitä pehmeän, sileän ja kimmoisan. klo 8–22.. Vältä silmänympärysihoa. Voit myös sekoittaa joukkoon kosteuttavaa perusvoidetta. Retinolin ja bakuchiolin lisäksi Bellavita-päivävoiteissa on E-vitamiinia ja Bella-voiteissa Cja E-vitamiinia. Käytä retinolivoidetta aluksi joka toinen tai kolmas päivä ja lisää käyttökertoja vähitellen. Retinolivoiteen kanssa kannattaa käyttää vähintään SK 30 päivätai aurinkovoidetta, sillä retinoli lisää ihon herkkyyttä auringolle. Retinolia voi alkaa käyttää ennaltaehkäisevästi jo noin 25-vuotiaana, jolloin ihon kollageenin ja elastiinin tuotanto alkaa hiljalleen hidastua. IHOMME TARVITSEE A-VITAMIINIA A-vitamiini on yksi iholle tärkeimmistä vitamiineista, ja sen puute voi aiheuttaa ihon kuivumista, haurastumista sekä ennenaikaista ikääntymistä. Säännöllinen ja pidempiaikainen käyttö on tärkeää näkyvien tulosten saavuttamiseksi
Se kosteuttaa, ehkäisee rasvoittumista, tehostaa kollageenin tuotantoa sekä vahvistaa ihon luontaista suojaa. Tulehduksia ehkäisevää, antibakteerista cicaa kannattaa hieroa myös kasvoille. Lähiaikoina lähes jokainen arvonsa tunteva ihonhoitobrändi on tuonut valikoimiinsa ainakin yhden cica-voiteen, -naamion tai -seerumin, ja nyt cica on tehnyt aluevaltauksen myös hiustuotteisiin. t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N Tiikerien balsami K U V A T IS T O C K Cica tehostaa päänahan verenkiertoa ja parantaa hiusnystyjen ravinnonsaantia, jolloin hiukset kasvavat nopeammin ja vahvempina. Aasiassa cicaa kutsutaan tiikeriruohoksi, sillä tiikerit hierovat haavojaan kasvia vasten. K O S K A S I N Ä H A L U A T .. Ja mikä parasta, se tekee hyvää kaikille ihotyypeille. Kauneus 37 K A U N E U S & T E R V E Y S KIINALAINEN lääkekasvi centella asiatica tunnetaan kosmetiikkapiireissä nimellä cica
38 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i t R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N Ihastu hoitavaan puuteriin, hehkua tuovaan poskipunaan ja kirkastavaan korostuspuikkoon. Vuoden parhailla meikeillä kaamos kaunistuu. Meikkipussin aateliset 10 P a ra s t a m e i k k i t u o t e t t a 2 2 2
Paras meikkivoide. Jos sydämesi sykkii suomalaisille raaka-aineille ja työlle, pidät tästä meikkivoiteesta erityisesti. Hienostuneen hehkun antava voidemainen korostaja on helppo häivyttää sormin. Voit helposti kerrostaa meikkiä sinne, missä kaivataan hivenen enemmän peittoa. Meikkivoiteessa on ihoa kirkastavaa lakkaa, kosteuttavaa luomukoivunmahlaa ja hyaluronihappoa sekä suojakerroin 20. Miellyttävän kevyt meikkivoide tekee ihosta luonnollisen näköisen. Kosteuttavaa risiiniöljyä sisältävä näppärä korostuspuikko valaisee helposti poskipäitä, nenänvartta, leuankärkeä ja kulmaluita – ja mikseipä vaikka solisluitakin, kun on aika pukeutua paljastavaan pikkujoulumekkoon. BeautyAct Radiant Cream Colour Stick Highlighter, sävyt Infinity ja Moonlight, 19,90 e. Lumene Natural Glow Heleyttävä Meikkivoide SK20 19,90 e. 39 K A U N E U S & T E R V E Y S aateliset Paras korostaja Mitä pehmeämpää ja pulleampaa sivellintä meikkaamiseen käytät, sitä kevyempi lopputulos
Gosh Eyebrow Lamination Gel, sävy 001 Grey Brown, 17 e. Nyt kulmageelistä on saatavilla myös värillinen versio. Ensimmäinen kerros hoitaa, suojaa, erottelee ja tuuheuttaa ripset. Moni hakee kulmiinsa runsautta ja kaunista muotoa laminoinnilla. 40 K A U N E U S & T E R V E Y S Harjaa ripsiväriä aina vain ripsien alle, älä päälle, jotta taivutetut ripset eivät suoristu maskaran painosta. Viime vuonna kauppoihin tuli väritön kulmageeli, joka imitoi hoitoloissa tehtävää käsittelyä. Arganöljyä ja E-vitamiinia sisältävä harmaanruskea geeli kohottaa, silottaa ja kiinnittää kulmakarvat napakasti paikalleen – aivan kuten hoitolalakäsittely, mutta tämä lähtee iltapesussa pois. Vaikka kaksivaiheinen, hoitavaa B5-provitamiinia sisältävä ripsiväri vaatii vähän perinteistä maskaraa enemmän sutimista, lopputulos on vaivan arvoinen. Jos etsit edelleen tarpeeksi tuuheuttavaa ripsiväriä, tässä se vihdoin on. Toinen kerros tuuheuttaa lisää ja värittää räpsyt syvänmustiksi.. Paras kulmatuote Paras ripsiväri L’Oréal Paris Pro XXL Lift Mascara 20,90 e
Iho tuntuu ja näyttää miellyttävän raikkaalta. Niasiiniamidia, hyaluronihappoa ja kiiviuutetta sisältävä primer sopii kaikille ihotyypeille. Sen tarkoitus ei ole enää vain kiinnittää meikkiä ja tuoda iholle tasaisen mattaista pintaa. Lancôme Teint Idole Skin Booster Priming Serum 55 e. Aika täydellistä, eikö. Paras pohjustus. Väritön, kaikille ihotyypeille ja -väreille sopiva kiinteä puuteri on laajentanut tonttiaan. IT Cosmetics Bye Bye Pores Pressed Poreless Finish Airbrush Pressed Powder 32 e. 41 K A U N E U S & T E R V E Y S Levitä voidemaiset värimeikit voidemaisen pohjan päälle, jotta ne eivät rullaa. Kiinteillä pohjustuksilla on tapana tukkia huokosia, mutta tämä ei tee sitä. Se myös piilottaa laajentuneet huokoset ja hoitaa ihoa silkillä, hydrolysoidulla kollageenilla, antioksidanteilla ja peptideillä ilman, että se kerääntyisi juonteisiin. Paras puuteri Meikinpohjustaja silottaa ihon pinnan, peittää isot huokoset, tasoittaa sävyä ja lisäksi hoitaa ihoa
Tuntuuko tähän vuodenaikaan aurinko puuteri hiukan tunkkaiselta mutta poski puna taas turhan räikeältä. Sävyjä löytyy 20 erilaista.. Hienojakoinen, talkiton puuterikoostumus sisältää valoa heijasta via mineraalipohjaisia helmiä, jotka saa vat ihon näyttämään raikkaalta ja aiem paa tasaisemmalta. Ratkaisu on poski puna, joka yhdistää poski punan vaa leanpunaisen sävyn ja aurinkopuuterin lämpimän hehkun. Paras luomiväri Buxom Bar Single Eyeshadow, sävy Jetsetter, 11 e. Vahvapigmenttinen, kauniin matta pinnan antava luomiväri sopii niin koko luomien maalaamiseen kuin pehmeisiin rajauksiinkin. Kätevää! Paras poskipuna Bare Minerals Kiss of Pink 39 e. Väri pysyy luomilla nätisti rullaamatta. 42 K A U N E U S & T E R V E Y S Vaihda järjestystä. Varisematon ja samettinen koostumus on helppo levittää ja häivyttää. Tee ensiksi helposti variseva silmämeikki ja vasta sen jälkeen meikkipohja
Yves Saint Laurent Rouge Pur Couture The Bold, sävy 02 Wilful Red, 39 e. Miellyttävän hoitava voidemainen huuli puna tuntuu käytössä höyhenenkevyeltä ja antaa silti vahvan ja kestävän sävyn. Väri ei karkaa huuliryppyihin vaan pysyy siellä, missä sen kuuluukin olla. Paras huulipuna. Paras huultenrajauskynä NYX Professional Makeup Slim Lip Pencil Natural, sävyt Hot Red ja Plush Red, 4,50 e. Hienostunut kiilto saa huulet näyttämään normaalia pulleammilta. Kapeasta pui kosta on helppo lisätä punaa jopa ilman peilaamista. 43 K A U N E U S & T E R V E Y S Saat siistit pusuhuulet, kun pehmennät huultenrajauskynän jäljet sormin. Pitkäkestoinen voidemainen kynä sopii lois tavasti huulten rajaukseen mutta myös poh justukseksi, kun haluat punauksen kestävän pikkutunneille
t e k s t i H A N N A P E S O N E N k u v a t J I R I N A A L A N KO Tehosteraidoilla saa helposti uutta ilmettä niin värjättyihin kuin omanvärisiin hiuksiin. LÄMMÖT PÄÄLLE Lämminsävyiset raidat elävöittävät tummia hiuksia. Perheeseen kuuluvat myös aikuinen poika ja kaksi bonuslasta. . Raitojen sijoittelulla, koolla ja sävyllä on iso vaikutus lopputulokseen. Muutoksen tavoite: saada ryhtiä kasvoille uudella hiusvärillä ja -mallilla. 44 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä H I U S P Ä I V Ä Trendikkäät tehosteraidat tuovat hiuksiin ryhtiä ja makeaa muotoa. Lukijamalli Mirva kokeili ja ihastui. Suklaata ja vähän toffeetakin Mirva Saarimaa, 46 Työ: työterveyshoitaja Asuu: Tampereella aviomiehen ja mäyräkoiran kanssa. Väriä voi ylläpitää kotona sävyttävällä tehohoidolla
Hennoissa hiuksissa toimii kevyesti rikottu malli, paksussa tukassa reipaskin kevennys. Patch Perfect -takki vintagekankaista Moi Namaste. Painava tukka ei jaksa kihartua. Meikki Ia Luhtanen. American Dream -neuletakki mohairsekoitetta Ulla Hirvas Shop. Huomioi myös silmien väri. 5 Kysy neutralointia. Korvakorut Papu x Sulapac. Raitojen vaalennusaine Flash Lift Bonder Inside + 6 %. Redken Beach Spray 33,90 e. Palkkimaisilla tehosteraidoilla saa huijattua lisämuotoja hiuksiin. Hiuspanta täydentää tyylin.. Aina hius ei vaadi täysväriä, vaan pohjan neutralointi sävytteellä voi riittää. Kokeile tätä Uudenlainen suolasuihke korostaa hiusten luonnollista taipuisuutta. Jos haluat muotoilla hiukset helposti, pidä malli keveänä. Kun kampauksen painopistettä nostetaan kerrostamalla, koko olemus saa ryhtiä. Raitojen sävyte Shades Eq Gloss Orange Kicker. Puno hiuksia kasvojen sivuilta ja yhdistä hännät hiuslenkillä tai pinneillä takaraivolle. Hiuskiinteet Quick Dry ja Spray Wax Invisible Texture. Hiuspanta Cailap. Käytä ennen föönausta tai sen jälkeen. Mallaa eri värejä kasvojen lähelle luonnonvalossa. 45 K A U N E U S & T E R V E Y S Hiukset Jemina Viljamaa, Redken. Tilkitse aukkokohdat kulmakynällä ja harjaa karvat geelillä. Suolasuihke Beach Spray. Viileäsävyistä ihoa pukee usein lämmin hiusväri ja päinvastoin. Väri saa vaaleta liukuvärimäisesti kohti luomivakoa. 3 Sovita sävyä. Muotovaahto Touchable Texture. Kun tyvi ”maalataan”, lopputulos on liukuvärimäisen luonnollinen. Peiliin katsoessa nousee hymy huulille.” Tee puoliponnarin sijaan helpppo kranssi. Raidat ovat huippu lisä. Pohjan sävyte Shades Eq Gloss 07B + 06inch + Pastel Pink. Se antaa myös kaivattua kiiltoa. Kampaajan vinkit Jemina Viljamaa kertoo, miten pienikin muutos voi skarpata ilmettä. Tämä on erityisen tärkeä muistaa luonnontaipuisissa hiuksissa. Ihoon sointuvaa hiusväriä voi etsiä myös kotona tai vaatekaupassa. Keskitumma silmämeikki ja huolitellut kulmat korostavat katsetta. ”Malli on ihanan eläväinen ja mitta kohdillaan. 2 Hae keveyttä. 1 Löydä sopiva painopiste. 4 Kokeile trendiä. Villamekko Papu. Piirrä metallinhohtoiset silmänrajaukset, levitä mattaluomiväri ja häivytä
Stressaantunut. Ihosi kiinteytyy ja hehkuu silminnähtävästi. Käytä Anti-Stress seerumia ja päivävoidetta, kun haluat kaunistaa ihoa. kaikki BM-tuotteet www.bm-ihonhoito.fi Mediwell Oy Suomalainen perheyritys Nyt myös seerumi 30ml ja päivävoide 50ml stressaantuneelle iholle. Stressitön iho hehkuu elinvoimaa! BM Anti-Stress jälleenmyyjät: Sokos ja Emotion, Stockmann, apteekit ja verkkokaupat Kts. BM Anti-Stress tuotteiden avulla ihon ennenaikainen vanheneminen hidastuu ja iholle palau tuu kimmoisuus. Tuotteet sopivat kaikille ihotyypeille. Sen ei tarvitse näkyä ihollasi facebook.com/BMCosmeCeuticals instagram.com/BMCosmeCeuticals www.bm-ihonhoito.fi Älä anna stressin näkyä ihollasi Pitkittynyt stressi näkyy kasvoilla. Sarjan patentoitu Anti-Stress -ainesosa uudistaa ja vahvistaa ihon suojakerrosta ja vastustuskykyä. Kaunis ja hehkuva iho – BM Anti-Stress tuotteet BM Anti-Stress -tuotteet sisältävät arvokkaita ainesosia, jotka rauhoittavat ja tasapainottavat stressin näkyviä merkkejä kasvoilla. Stressi heikentää ihon vastustuskykyä, jolloin iholle voi ilmaantua iho-ongelmia ja iho ikääntyy ennenaikaisesti. Uusien BM Anti-Stress tuotteiden tehoaineilla suojaat ihoasi stressin haittavaikutuksilta ja ylläpidät ihon elinvoimaisuutta
Käytä kolmen viikon kuurina kosteaan tai kuivaan päänahkaan. t e k s t i t R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N T E S T I S S Ä K U V A T V A L M IS T A JA T JA IS T O C K Paras kosteuttaja Puhtaaseen ja kuivaan hiuspohjaan levitettävä hoitoneste sopii etenkin heille, jotka pesevät hiuksensa päivittäin. Kevyesti kuorivassa koostumuksessa on kosteuttavaa aloe veraa ja salisyylihappoa, joka poistaa usein hilseeksi luultua kuivaa ihosolukkoa ja ehkäisee rasvoittumista. Paras hoitokuuri Seerumi suojaa hiuksia talvipakkasella, ehkäisee niiden rasvoittumista ja rauhoittaa äkäisen päänahan jo parilla käyttökerralla. Paras edullinen Kotimainen, kaikille hiustyypeille sopiva hoitoneste kuorii hiuspohjaa salisyylihapolla ja vilkastaa sen verenkiertoa mentolilla. Seerumissa on myös hoitavaa B5-vitamiinia, tulehdusta lievittävää sinkkiä ja ihon luontaista suojaa vahvistavia prebiootteja. Hyaluroni happoa sisältävässä maitomaisessa emulsiossa on testin tuhdein koostumus, joka hiukan rasvoittaa ja latistaa tukkaa, mutta rutikuiva päänahka kiittää. 47 K A U N E U S & T E R V E Y S Jäitä hattuun Kauneustoimittaja testasi 15 hiuspohjan hoitonestettä ja valitsi parhaat eri tarpeisiin. BTB13 Scalp Relief Serum 39,90 e. Continu BHA Balancing Scalp Serum 17,90 e. Paras kuoriva Vesimäinen vegaaninen hiuspohjaseerumi hillitsee välittömästi päänahan kutinaa ja kirvelyä. Hoito ei tahmaa eikä latista tukkaa, ja voimakas alkoholin hajukin häviää nopeasti. Kérastase Serum Potentialiste 53,50 e.. Päänahka tuntuu yhtä virkeältä kuin kylmän suihkun jälkeen. The Ordinary Natural Moisturizing Factors + HA 16,30 e. Paras rauhoittaja Kotimainen, tahmaamaton ja miedontuoksuinen seerumi vahvistaa erityisesti ärtynyttä päänahkaa antioksidanttisella BTB13-yhdistellä. Biozell Professional Therapeutic 1 Hoitoneste 5,90 e. Hoitavuudestaan huolimatta kevyt geeli ei latista hentoakaan tukkaa
Punoittavat silmät saattavat kaivata lisää rasvaa, himmeämpää näyttöä tai puuterinväristä rajauskynää. 48 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä K Y S Y M Y S t e k s t i H A N N A P E S O N E N Haaveena kirkkaampi katse. IS T O C K JA V A L M IS T A JA T
Saat katseeseen lisävalaisua, kun sipaiset valokynää silmän sisänurkkaan nenäluun varteen ja aivan ulkonurkkaan. Evotears 26,90 e. Meilaa kysymyksesi osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. ”Hoidolla on kyllä yksi sivuvaikutus. ”Silmän pintaa voiteleva rasva erittyy ripsien tyvessä olevista Meibomin rauhasista ja levittyy silmien pinnalle räpytellessä. ”Kuivasilmäisyyttä aiheuttavat niin ikääntyminen, viima, huono sisäilma kuin saunominenkin. Kun kasvoille luo kunnon kehykset, punoitus ei saa pääroolia. Ainesosa ei sovi, jos sairastaa kilpirauhasen liikatoimintaa, diabetesta, sydänsairautta tai verenpainetautia.” Huijaa valokynällä Myös meikillä voi kirkastaa katsetta, jos silmät eivät ole liian ärtyneet. Lääkäreiden ja optikkojen tekemä IPL-valohoito lämmittää ja avaa rauhasia tehokkaasti. Silloin kyynelnestettä ei erity riittävästi tai se sisältää liian vähän rasvaa ja haihtuu liian nopeasti. Naisilla hormonikorvaushoito kuivattaa silmiä, ja heillä vaiva on yleisempi kuin miehillä”, johtava optikko Jyri Vestervik Synsamilta sanoo. Kannattaa himmentää näyttöä ja laskea sitä vähän katselinjan alapuolelle, niin luomi peittää silmää enemmän ja suojaa sitä paremmin.” Voitele tipoilla tai lämmöllä Kuivasilmäisyyttä hoidettiin aiemmin lisäämällä silmiin kosteutta, nyt lisätään myös rasvaa. Rauhasia voi myös hieroa sormin tai vanupuikolla alhaalta ylöspäin. Suosi luomiväreissä, rajauskynissä ja huulipunissa viileitä sävyjä.” Jos silmien punoitus johtuu väsymyksestä, sen merkkejä on hyvä häivyttää koko kasvoilta. Punoitusta häivyttää luonnollisesti mutta tehokkaasti nudesävyinen silmänrajauskynä. Lämmitä haudetyyny mikroaaltouunissa ja pidä silmien päällä 10 minuuttia. ”Peitä tummuus ja kirjavuus silmien ympäriltä peiteja meikkivoiteella. ”Tetrytsoliini kuivattaa silmän pintaa eikä hoida punoituksen aiheuttajaa. 2 Lämmitettävä silmähaude helpottaa kuivuutta. ”Meikkaa kulmat ja taivuta ripset, jotta katse avartuu. Mitä sinä haluat kysyä. 49 K A U N E U S & T E R V E Y S T yypillisin syy silmien punoitukseen on kuivasilmäisyys. Kun silmiin kohdistuu kirkasta valoa, pupillit pienenevät. Kirjoita aihekenttään Hyvä kysymys.. Sidekalvon verisuonia supistavia ja siten punoitusta vähentäviä tetrytsoliinitippoja ei kannata käyttää usein. Kjaer Weiss Eye Pencil Bright 27 e. Se onnistuu joko vedettömillä öljytipoilla tai vilkastamalla Meibomin rauhasten toimintaa. Hoitosarja maksaa 400 euroa ja helpottaa kuivasilmäisyyttä noin vuodeksi. ”Tee rajaus ripsien tyvessä olevaan vesirajaan alaluomella ja yläripsien tyveen silmän sisänurkassa”, meikkitaiteilija Eevaleena Liedes neuvoo. 3 Rasvatipat voitelevat silmiä. Thera Pearl Eye Mask 16 e. Nukkuessa ei räpytellä, joten silmän pinta voi kuivua.” Myös erilaisten näyttöjen katselu kuivattaa silmiä. ”Hyvä paikka punalle on posken korkein kohta silmän ulkonurkan alla. Se viestii keholle, että on syytä olla varuillaan. Valitse musta maskara, sillä lämmin ruskea korostaa punoitusta. Vältä punan levittämistä silmien keskikohdan alle, jottei punoitus korostu.” Hus, punoitus! 1 Nude sisäkajaali häivyttää punoitusta. Levitä luomille primeria, jotta luomivärin sävy toistuu oikein eikä korosta punoitusta.” Raikas pohjameikki ja kuulaus poskipäillä auttavat viemään huomiota verestävistä silmistä. Lämpöhoito laajentaa rauhasten suuaukkoa ja notkistaa rasvaa, jolloin se kulkeutuu helpommin silmän pinnalle. ”Silloin räpyttely vähenee tiedostamatta. Jos silmät punoittavat heti aamusta, oireen selittää kyynelnesteen heikko rasvakerros. Se silottaa alaluomen juonteita.” Supista suonia harkiten Kuivasilmäisyyttä hoidetaan myös kosteuttavalla trehaloosilla eli sienisokeritipoilla sekä allergiasilmätipoilla, kun punoituksen syy on siitepöly tai muu allergeeni
1818 Nina Mikkonen on 58-vuotias mediapersoona. Kun hän sai mahdollisuuden miettiä myös omia tarpeitaan, elämän suunta muuttui. t e k s t i A N N A K A U H A L A Ihmisiä, jotka tekevät somesta aidompaa. Hänellä on kaksi aikuista poikaa, joiden kanssa hänellä on The Mikkoset YouTube-kanava.. @ninamikkonenofficial Arvatkaa, tuliko koirakuume. 50 K A U N E U S & T E R V E Y S I H A N A J U U R I N Ä I N ”Pystyn mukautumaan kuin kameleontti” Nina Mikkonen keskittyi monta vuotta perheensä pärjäämiseen
Olin omaishoitaja, sairaanhoitaja, äiti, vaimo ja kodin hoitaja. Innostuin pitämään itsestäni huolta ja aloin käydä kuntosalilla. Se oli parasta, mitä minulle oli pitkään aikaan tapahtunut. Jos minulla olisi rahaa, menisin plastiik kakirurgille korjauttamaan vatsani. Se kosteuttaa ihanasti.” Salvequick Foot Repair Cream 6,90 e. Perustimme ystäväni Kiki Halmeen kanssa Kunto gimmatverkkovalmennuksen, jossa teemme ja tarjoam me jumppavideoita aikuisille naisille. Kaiken tapahtuneen jälkeen pidän suurena ihmeenä, että olen selviytynyt tähän päivään ruumiin ja sielun voimissa. IHON TASOITTAJA ”Käytän öljyä kuuriluontoisesti. ITSETUNTONI on kaiken kokemani takia siinä mielessä hyvä, että en pelästy pienistä enkä välitä vieraiden ihmis ten mielipiteistä. Lisäksi huolehdin kahdesta pojastamme, jotka ovat erityis lapsia. Vatsanpeit teeni repesivät poikieni syntyessä, ja siksi vatsani roik kuu. Hyvässä fyysisessä kunnossa jaksan entistä paremmin myös henkisesti. Voimani loppuivat täysin. TIMO NUKKUI POIS 2017, ja samana vuonna hauta simme myös äitini. Lisäksi piti luotsata Timon yritystä ja hallita byrokratia. Ensin isä kuolee, ja sitten heidän piti pelätä, miten minulle käy. Se tasoittaa epätasaisuuksia ja kosteuttaa kuivaa ihoani. Hän sai silloin kallonpohja valtimotukoksen ja useita aivoinfarkteja. Silloin on helpompi sietää epäonnea ja epäonnistumisia. Häpesin masennustani poikieni tähden. Vahvuuteni on, että pystyn mukautu maan erilaisiin tilanteisiin kuin kameleontti. Kantapäideni iho myös kuivuu helposti. Käytän ympäri vuoden tätä itseruskettavaa. Kilojen kari seminen oli hienoa, mutta tärkeämpää oli se, että sain itseni hyvään kuntoon ja henkisesti vireäksi. Minulla oli valtavasti stressiä ja murhetta. Se auttaa myös raskausarpiin ja antaa ihanan hehkun. Tilanne oli heille kohtuuton, ja siksi kerroin pojille, että aion selviytyä. Sen korjaamiseen ei auta jumppa vaan tarvittaisiin kirurgin veistä. KANTAPÄIDEN PEHMITTÄJÄ ”Jalkani ovat koetuksella, kun jumppaan ja luennoin. Tunsin itseni riittämättömäksi ja olin jatkuvassa häly tystilassa. Se antaa kasvoilleni kivan sävyn eikä ole liian tumma.” Clarins Self Tan Milky Lotion 34,90 e. Kun seison alasti peilin edessä, minua masentaa. Kunnioitan kehoani ja sitä, mitä se on käynyt läpi. Levitän sitä kosteusvoiteen päälle, ja se tasoittaa kivasti ihon epätasaisuudet ja tekee siitä huolitellun.” Mac Studio Fix Powder Plus Foundation 38 e. Levitän sitä kasvoille ja vartalolle.” PurCellin Bio-Oil 8,30 e. MEIKKIVOITEEN KORVAAJA ”Tämä meikkipuuteri on kestosuosikkini. Käytän siksi jalkavoidetta aina kun tulen suihkusta. Nukuin huonosti ja söin, mitä kaapista löytyi. Itsetuntoni on myös heikko ulkonäön suhteen. Elämäni muuttui 2019, kun pääsin mukaan television Suurin pudottaja laihdutuskilpailuun. Olen oivaltanut, että elämä on vain hetkien helminauhaa. Kauneusrutiinini on yksinkertainen: huuhtelen kasvot aamulla kylmällä vedellä. A viomieheni Timo sairastui vakavasti 2011. Ulkonäössäni pidän eniten hymystäni ja silmistäni, joista olen saanut myös kehuja. Se virkistää ja herättää. Sen jälkeen minulla todettiin vakava masennus. Sen tähden mottoni on: tartu hetkeen.. Pidin Timosta huolta hänen kuolemaansa asti eli yli viisi vuotta. Hämmästyksekseni voitin koko kisan. Kuvauksissa sain keskittyä viisi viikkoa vain itseeni ja tarpeisiini. Keskityin vain selviytymään. 51 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IS T O C K , IN S T A G R A M JA V A L M IS T A JA T ”Kerroin pojille, että aion selviytyä.” PÄIVETYSTÄ VAALEALLE ”Olen hyvin vaaleaihoinen enkä rusketu auringossa vaan palan. Jos iho tuntuu kireältä, laitan vielä kosteusvoidetta. Masennus pysyy kurissa myös lääkityk sen voimin. He olivat tuolloin vielä alakoulussa
Tämän maton yhteydessä ajattelin alusta lähtien merta, saaristoa, rantakallioita, poutapilvistä taivasta ja rantoja.” Kulosaari-villamatto on pehmeä kuin rantahiekka. AVOTAKKA × VM CARPET: KULOSAARI-MATTO » Pitkäkuituista, nukkaamatonta lampaanvillaa » Kudottu Lappajärven rannalla, Karvalan kylässä » Värjätty kotimaisella pajulla tai värimorsingolla » Saatavilla kolme väriä ja kolme eri kokoa: 90 × 200 cm, 160 × 230 cm ja 200 × 300 cm ASTU KULOSAAREN RAIDOILLE AVOTAKKA × VM CARPET Avotakan Kulosaari-maton on suunnitellut muotoilija Tuulikki Peltonen. ”Lähdin liikkeelle tunnelmasta sekä miljööstä, johon matto voisi sopia. MAINOS TILAA OMASI MEILLÄ KOTONA -KAUPOISTA: MEKO.FI/KULOSAARI-MATTO
Terveys J O T T A J A K S A I S I T P A R E M M I N .. Esimerkiksi melanooman aiheuttama muutos ei välillä häviä. Jos läiskät ovat jo selvästi vaalenneet tai lähteneet kokonaan, voit olla huoletta. Selkeä vaaran merkki on yksittäisen läiskän tummuminen. Pelkän muutoksen keston perusteella sen laatua ei voi päätellä. Niihin pätee ruma ankanpoikanen -teoria: jos jokin muutoksista on erinäköinen kuin muut, se vaatii huomiota. Silloin kannattaa kääntyä lääkärin puoleen, joka arvioi, onko se syytä tutkia. t e k s t i TA S J A S A L I N Ikuinen kesä naamassa K U V A IS T O C K Lä hd e: ih ot au ti lä äk är i C ar l K yr kl un d Ih os ai ra al as ta Vaaralliset ihomuutokset kehittyvät jopa 20 vuoden ajan. Miten sitten erottaa vaarallinen ihomuutos. 53 K A U N E U S & T E R V E Y S KESÄN JÄLJET voivat vieläkin erottua iholla tummina pigmenttimuutoksina. Ne ilmaantuvat tai tummenevat auringossa. Yleensä pigmenttimuutokset ovat vaarattomia maksaläiskiä. Ne ovat tyypillisesti tasavärisiä ja sijaitsevat symmetrisesti otsalla, poskissa ja huulten yläpuolella. Myös harmiton maksaläiskä voi olla sinnikäs seuralainen, joka ei vaalene talvellakaan
54 K A U N E U S & T E R V E Y S
Et ole yksin. Diagnoosi: hankala nainen. Esimerkiksi gynekologisia sairauksia ei vieläkään tunnisteta. 55 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I k u v a t I S TO C K , R I I N A P E U H U Tuntuuko sinusta, ettei vaivojasi oteta vakavasti
Mikäli sairauksia ei tunnisteta, diagnoosit ja lääkehoidon aloittaminen pitkittyvät”, Piltonen kertoo. Se on pitkä aika kärsiä kuukautis-, virtsaamis-, ulostamisja yhdyntäkivuista. M IK A V A L L IN E V A. Miksi. Vuosien kipuhelvetti turhaan Vuosisatojen ajan kaikki lääkärit olivat miehiä ja naisten terveyttä ja kehoa tutkittiin mieslinssien läpi. ”Tutkimusten mukaan rintakipua esiintyy yhtä paljon naisilla ja miehillä, mutta naisilla esiintyy useammin Naistentautien professori Terhi Piltonen Ylilääkäri Anna-Mari Hekkala Yhdeksän vuotta on pitkä aika kärsiä kuukautis-, virtsaamis-, ulostamisja yhdyntäkivuista. Oulun yliopiston naistentautien professori Terhi Piltonen sanoo, että erityisesti gynekologisten vaivojen tunnistamisessa on ongelmia. Monella naisella on kokemuksia oireiden vähättelystä tai luulosairaaksi leimaamisesta. Naisen kehoa kaikkine vaihtelevine hormoneineen on pidetty hankalana tutkia. Niitä voivat olla esimerkiksi hengenahdistus ja pakahduttava tuntemus rintakehällä, ylävatsalla tai lapojen välissä. Naisia on pidetty hankalina Olisiko polttavaa kipua aiheuttavaan vulvodyniaan tai menopaussiin hikoilupuuskineen kehitetty tehokkaat lääkkeet ja hoitokeinot jo aikapäiviä sitten, jos ne olisivat miesten vaivoja. Nykyään tiedetään, että eri sukupuolet voivat reagoida lääkkeisiin eri tavoin. Diagnoosissa voi mennä pahimmillaan yhdeksän vuotta. Jos vaikutuksia on tutkittu vain miehillä, naisten lääkitys voi olla riittämätöntä tai annokset liian suuria. Sydänliiton ylilääkäri Anna-Mari Hekkalan mukaan naisilla raportoidaan kuitenkin moninaisempia oireita. Kiitos antiikin kreikkalaisten jopa munasarjojen ajateltiin olevan naispuoliset kivekset. Sama pätee sairauksien diagnostisiin kriteereihin. Jos näitä oireita ei tunnisteta, sepelvaltimotauti voi jäädä huomaamatta ja sydäninfarktin riski suurentua. ”Kuukautiskivut nyt vain kuuluvat naisen elämään” on yksi pahimmista lauseista, mitä sietämättömistä kivuista kärsivä nainen voi lääkärin suusta kuulla. Muita huonosti löydettyjä gynekologisia sairauksia ovat muun muassa PCOS eli munasarjojen monirakkulaoireyhtymä, vuotohäiriöt ja vulvodynia eli oireyhtymä, jossa esiintyy ulkosynnyttimien pitkäaikaista kipua ja kirvelyä. Naiset ovat olleet kautta aikojen aliedustettuina lääketieteellisissä tutkimuksissa. ”Naisen yhdyntäkivut tai virtsankarkailu vaikuttavat myös puolisoon ja parisuhteeseen. 56 K A U N E U S & T E R V E Y S L ääketiede on kautta aikojen sorsinut naiskehoa sillä seurauksella, ettei muun muassa gynekologisia sairauksia vieläkään tunnisteta. Miehen kehoa pidettiin prototyyppinä ja naisen kehoa sen pienikokoisena jäljennöksenä. Tai mietipä anatomia kuvia, jollaisen olet varmasti nähnyt ainakin hierojasi huoneen seinällä – niinpä, mieshän se siinä. Jatkuvista kivuista kärsiminen voi heijastua koko perheeseen.” Gynekologiset sairaudet eivät aina kuulu työterveyshuollon piiriin, vaikka esimerkiksi hankalat vaihdevuosioireet voivat vaikuttaa heikentävästi naisten työkykyyn. Esimerkiksi endometrioosi on yleinen sairaus, jota esiintyy 10–15 prosentilla hedelmällisessä iässä olevista naisista, mutta silti sen diagnosoiminen kestää keskimäärin kuudesta yhdeksään vuotta. ”Tai se on sellainen muoti-ilmiö” on valitettavan yleinen töksäytys, kun nainen valittaa vastaanotolla pohjatonta väsymystä tai aivosumua ja epäilee syyksi raudanpuutetta. Sydänoireet saatetaan sivuuttaa Sepelvaltimotaudin tyyppioireena pidetään rintakipua. Tutkimusten perusteella tiedetään, että gynekologiset sairaudet laskevat merkittävästi naisten elämänlaatua. Ehkäpä. ”Näiden sairauksien ensisijaisen diagnosoinnin ja hoidon tulisi tapahtua perusterveydenhuollossa. Myös niiden tarkastelussa tulisi Piltosen mukaan huomioida sukupuoli
Kuuntelu on taitolaji Jos lääkäriltä ei saa apua, tukea tai ymmärrystä hankaliin, arkea haittaaviin oireeisiin, voi tuntua, ettei tullut kuuluksi vaan vähätellyksi. Osa sairauksista on huonosti tunnettuja ja harvinaisia. Naisilla on omat rahat, he ovat kiinnostuneita terveydestään ja käyttävät rahaa hyvinvointiin”, Piltonen kertoo. Joskus potilaan perehtyneisyys tuo mukanaan vaateita, joita ei voida toteuttaa. Nykyäänhän tilanne on aivan toinen. Esimerkiksi kirurgisia hoitoja puntaroidessa on aina mietittävä myös komplikaatioiden ja muiden riskien mahdollisuutta.” Työkyky voi vaarantua Englantilainen tietokirjailija Caroline Criado Perez listaa kirjassaan Näkymättömät naiset tutkimusfaktoja naisten sorsimisesta lääketieteessä. Piltonen on sen päätutkija. On mahdotonta, että lääkärillä olisi täysi tuntemus kaikista vaivoista ja uusista tutkimuksista. Samanlainen tunne voi syntyä, jos lääkärillä ei ole riittävästi tietoa omasta sairaudesta. ”Perusterveydenhuollossa ja yleislääkäreillä on työmaana ihmisen koko keho. ”Tietoa kaivataan kipeästi, jotta meillä on jatkossa lukuja, joilla perustella naisten terveydenhuoltoon käytettävien resurssien tarvetta. Empatia ja taito kuunnella ovat toki osa lääkärin työtä. Tutkimukseen osallistui yli 1 900 naista, jotka olivat 33–35-vuo tiaita. Erektiohäiriöitä on tutkittu viisi kertaa enemmän kuin PMS-oireita.. Meillä on huolestuttavia tuloksia siitä, että esimerkiksi PCOS, endometrioosi ja virtsankarkailu heikentävät merkittävästi työkykyä. Kun työtä tekevät ihmiset eivätkä robotit, joukkoon mahtuu kuitenkin monenlaista persoonaa”, Piltonen sanoo. Myös naisten ADHD-diagnooseihin on alettu kiinnittää huomiota, sillä on havaittu, että aktiivisuuden ja tarkkaavuuden häiriö voi oirehtia tytöillä ja naisilla eri tavalla kuin pojilla ja miehillä. ”Tyttöjen ADHD-diagnoosien määrä onkin noussut jyrkästi viime vuosina”, Piltonen sanoo. Tutkimusrahaa ohjataan hanakimmin sairauksiin, jotka koskettavat koko väestöä, kuten syöpäja sydänsairauksiin. Erektiohäiriöihin on olemassa lukuisia lääkkeitä, kun taas PMS-vaivoihin on tarjolla muutama valmiste, jotka tuovat apua vain hieman yli puolelle naisista. ”Potilas saattaa toivoa hoitoa, joka ei ole Käypä hoito -suosituksen mukaisesti tehokasta tai asianmukaista. PMS eli kuukautisia edeltävä oireyhtymä vaikuttaa 90 prosenttiin naisista, mutta erektiohäiriöitä on tutkittu viisi kertaa enemmän. Ihmisen työnkuvaa voidaan muuttaa vaikkapa selkäsairauden vuoksi, ja saman tulisi toteutua myös gynekologisten oireiden takia.” . Kaksivuotinen Naisten Terveystutkimus 1986 selvittää gynekologisten oireiden yhteyttä naisten terveyteen ja hyvinvointiin. Myös lastentauteja tutkitaan verrattain paljon. ”Aiemmin on ajateltu, ettei naisten terveyteen kannata satsata rahaa, koska naisilla ei ole varaa hyödyntää palveluita ja ostaa lääkkeitä. 57 K A U N E U S & T E R V E Y S myös ahdistusta, säteilykipua tai huimausta”, Hekkala sanoo. Tuloksia aletaan käydä läpi alkuvuodesta
58 K A U N E U S & T E R V E Y S Anita Stengård-Ingreus työskentelee toimistosihteerinä ja asuu puolisonsa kanssa Tampereella. R II N A P E U H U. Anita toimii vertaistukihenkilönä sydänsairaille ja heidän läheisilleen
Tunsin, että minua pidettiin type ränä ja luulosairaana. Pyysin lähetettä sydän ja verisuonitautien erikoislääkärille, mutta omalääkärin mielestä pärjäi sin nitrosuihkeella, joka auttaa rin takipuihin. Parin päivän päästä oireeni lihas kivuiksi diagnosoinut omalääkäri soitti ja kertoi, että minulla on sepel valtimotauti. Tunnistin kivut sydänperäisiksi, sillä olin seuran nut vuosia läheisiäni, joilla oli sepel valtimotauti. Välillä sanoin perheelleni, että katson makuuhuoneessa televisiota, vaikka nukuin. Hän teki lähetteen rasitusEKGtutki mukseen, johon pääsin helmikuussa 2011. Jäl keenpäin olen tajunnut, että kun yri tin väsymyksestä huolimatta pyö räillä ja lenkkeillä, olisin voinut saada sydänkohtauksen. Ensiavussa otettu sydänfilmi oli taas normaali, eikä puheitani suku rasitteesta otettu kuuleviin korviin. Oireideni syytä selitettiin stressillä, lihaskivuilla ja lihastuleh duksilla. Olin ollut oikeassa koko ajan. Kävin useita kertoja työtervey dessä ja terveyskeskuksen omalää kärillä. 59 K A U N E U S & T E R V E Y S T unsin kipua ja puristusta rin nassani ensim mäisen kerran 23 vuotta sitten. Oma lääkäri hermostui mutta teki lähet teen. Olin huonovointinen ja verenpai neeni oli taivaissa. Oloni paheni pikkuhiljaa. Har tiat olivat niin kipeät, etten mei nannut jaksaa kannatella pää täni. Elokuussa 2010 tunsin taas kipua ja painetta rinnassani. Hoidoksi käskettiin otta maan särkylääkkeitä. Sain saman tien kutsun sydän osastolle. Työskentelin van hainkodin hoitajana enkä jaksanut tehdä työtäni. Välillä aloin itsekin epäillä, kuvittelenko oireeni. Onneni oli, että nuori naislää käri otti muljahtelut tosissaan. Vaikka sain osakseni vuosien ajan vähättelyä ja ja hengenlähtö oli ollut lähellä, en onnekseni katkeroitu nut. Olin aiem paa pirteämpi ja jaksoin liikkua. Mies muistelee vieläkin, miten kiukkuinen huutoni kuului käy tävään asti. Poljin kuntopyörää anturit rin nassani. Tun sin jääväni diagnoosin kanssa yksin. Olin pohjattoman väsynyt. Iltaisin pelkäsin, heräänkö enää seu raavana aamuna, sillä minulla oli sellainen aavistus, että tilannettani ei ollut tutkittu riittävästi. Tuntui kauhealta tulla teilatuksi. Ilmoitin, etten poistu ennen kuin lähete on tehty. PURSKAHDIN ITKUUN. SYDÄMEN MULJAHTELU alkoi mennessäni ulos pakkasella tai noustessani rappusia. OIREET PALASIVAT seuraavan kerran 11 vuoden päästä. Kukaan ei kor viaan lotkauttanut, kun kysyin, voi siko oireilu olla sydänperäistä. Tuntui, että sydän tulee kurkusta. Hartioitani särki ja vasenta kättäni veti kummallisesti. Siellä minulle tehtiin seuraavana aamuna sydämen varjoainekuvaus ja heti sen jälkeen pallolaajennus. Sen kuitenkin opin, että meillä kaikilla on vain yksi sydän ja yksi elämä, puoliaan kannattaa pitää.” ”Sepelvaltimotautiani hoidettiin lihasjumina” Anita Stengård-Ingreus, 60 ?. Lääkityksen avulla olen pärjännyt pienien tukoksien kanssa. Minä, joka olin iltavirkku, menin seitsemältä sänkyyn. Ensiavussa minulle töksäytet tiin: ’Turhaan tulit, sydämessäsi ei ole mitään vikaa.’ Sydänsähkökäy rän ja verikokeiden tulokset olivat normaalit, mutta tiesin, ettei kaikki ollut kunnossa. Kuukauden kuluttua vointini oli niin huono, että vaadin lähetettä kardiologille. Jo leikkausta seuraavana päivänä oloni oli aivan toinen. Oireitani selitettiin lihasjumilla. Muistan kardiologin sanat loppu elämäni: ’Ellet olisi nyt tässä, oli sit menehtynyt.’ Itkin itkemistäni, koska olin niin helpottunut, että monen vuoden jälkeen minut otet tiin tosissaan ja sain apua. Sepelvaltimon isoin tukos saa tiin hoidettua, mutta muutamia pie nempiä ei voitu operoida hankalan sijainnin vuoksi
Jos terveysasemia on vain yksi ja haluat vaihtaa omalääkäriä, sinun on tehtävä vapaamuotoinen pyyntö perusteluineen terveysasemalle. Pyydä, että hän avaa niitä sinulle. Kysy ja kyseenalaista, jos jokin mietityttää. 3 MALTA MIELESI . Jos olet googlannut oireitasi, voit tuoda omat epäilyksesi ja arviosi esiin. Voit kuitenkin olla vain yhden tervey saseman asiakas. Kirjoita vastaukset muistiin paperille tai puhelimen muis tioon. Konkreettiset esimerkit auttavat lääkä riä ymmärtämään sinua paremmin. Joskus kemiat eivät synkkaa. Pyydä esimerkiksi soittoaikaa. Saatat myös joutua jatkotutkimuksiin. Jos sinulla on esimer kiksi vuotohäiriöitä, mieti etukäteen, miten kuvailet oireita ja niiden vai kutusta arkeesi. Kirjoita myös käyttämiesi lääk keiden nimet, vahvuudet ja annokset. Sil loin lääkäriä voi olla syytä vaihtaa. Muista kuitenkin, että verkossa on paljon myös puutteellista ja vir heellistä tietoa. Lääkä rin vastaanotto kestää lyhim millään vain 15–20 minuuttia, eikä aikaa kannata käyttää muistin kaiveluun. 60 K A U N E U S & T E R V E Y S 1 KIRJAA OIREET YLÖS. Tomeran potilaan abc Jos et saa apua vaivoihisi, kokeile helpottuisiko ongelma, jos autat itse itseäsi.. Valmistaudu vastaamaan ainakin seuraaviin kysymyksiin: millaisia oireet ovat, milloin ne alkoivat, kuinka usein niitä on ja kuinka hait taavia ne ovat. 2 OLE AVOIN. Jos vai vasi on hankala tai oireet moninaisia, varaa suosiolla pidempi aika. Jos keskustelu ei tuota hedelmää, voit ottaa yhteyttä potilasasiamie heen, joka on nimetty kaikille julki sille ja yksityisille terveydenhuollon yksiköille. Vaivoja ei tarvitse hävetä. Myös kysymyk set kannattaa miettiä valmiiksi. Esimer kiksi ilmavaivoista tai peräpukamista puhuminen voi tuntua kiusalliselta, mutta yritä silti olla avoin. Voit valita, millä kotikuntasi terveys asemalla asioit. Potilasasiamies neuvoo asian selvittelyssä ja tarvittaessa kantelun tekemisessä. Nukun huonosti enkä pysty keskit tymään töissä, koska jännitän, että vuoto tulee yli. Vaivoja voi kuvaille lääkärille esi merkiksi näin: Joudun vaihtamaan siteen kahden tunnin välein ja yöllä turvaudun aikuisten vaippoihin. Gynekologisten oireiden kohdalla vuotojen merkkaaminen kalente riin auttaa lääkäriä ymmärtämään vuotohäiriöitä ja arvioimaan kierto jesi säännöllisyyttä. 5 ÄÄNESTÄ JALOILLA. Lääkärien kirjoittamat käyn tikuvaukset ja lyhenteet voivat olla maallikolle hankalia. Lääkärit ja hoitajat ovat ammattilaisia, ja heidän työ tään on luoda näkemys sinun tilan teestasi. Varaudu myös siihen, että ensim mäisellä kerralla lääkäri yrittää vasta hahmottaa kokonaiskuvaa, etkä välttämättä saa diagnoosia. Jos et ole tyytyväinen saamaasi hoitoon tai olet kokenut epä asiallista käytöstä, keskustele ensin lääkärin kanssa. Kun olet tehnyt hyvän esi työn, keskustelulle ja kysymyksille jää enemmän aikaa. Lääkäri pystyy auttamaan sitä paremmin, mitä todenmukaisemman oireku vauksen hän saa. Tähän tarkoituk seen on kehitelty useita maksuttomia ja maksullisia sovelluksia, jotka on helppo ladata puhelimelle. Pyydä lääkäriä selittämään, miksi päädyttiin juuri tähän hoitokokeiluun tai näihin lääk keisiin. 4 VAADI SELKEYTTÄ
Sinulla on oikeus vaatia riittävää kivunlievitystä. ”Erikoissairaanhoidossa ja yksi tyisvastaanotoilla puudutteet ovat arkikäytössä. ”Lääkäreiltä edellytetään sensi tiivisyyttä, että potilaat, jotka eivät lokeroi itseään naiseksi, saavat yksi löllistä ja kunnioittavaa kohtelua.” Urogynekologian erikoislääkäri Anna Terho. Terho uskoo, että sil läkin voi olla vaikutusta potilaskoke muksiin. S elvitimme, millaisia koke muksia naisilla on gyneko logikäynneistä. Hormonihoidoilla oirei lua voidaan tehokkaasti lievittää.” Myös sukupuolten moninaisuu den huomioiminen ja kunnioitta minen vaatii Terhon mukaan hänen alallaan erityistä valppautta. ”Tunnen useita erinomaisia mieskollegoita, mutta naisilla on tarjota ammattitaidon lisäksi myös kokemusasiantuntijuutta. 61 K A U N E U S & T E R V E Y S Lue lisää! Caroline Criado Perezin Näkymättömät naiset -kirja (WSOY 2020) esittelee kiinnostavia ja hurjia faktoja siitä, miten maailma on suunniteltu lähinnä miehet huomioiden. Usein potilaita ohja taan etukäteen ottamaan tulehdus kipulääkettä suun kautta. Täyttä tuskaa gynellä. Ajattelen aina, että hoidan potilastani niin kuin toi voisin itseäni hoidettavan.” MENNEET ASENTEET HAITTASIVAT esimerkiksi endometrioosin tutki musta ja hoitoa. ”Sen ei pitäisi enää olla kenenkään mielestä ok.” Viime vuosina endometrioosia on tutkittu ahkerasti muun muassa Oulun yliopistollisessa sairaalassa, jossa Terho työskentelee. ”Jos kovat kuukautiskivut hait taavat arkea, apua kannattaa hakea aktiivisesti. Sairas ja viallinen -kirjassa (Bazar Kustannus 2021) naistutkimukseen erikoistunut tohtori Elinor Cleghorn kertoo pysäyttävästi, miten lääketiede on kaltoin kohdellut naisia aina antiikin Kreikasta nykypäivään. Myös voimakkaampia suun kautta, suonensisäisesti tai hengitysteitse annettavia kipulääkkeitä voidaan käyttää. Terhon mukaan kohdun limakalvoja voidaan puuduttaa geeleillä ja suihkeilla ja kohdunkaulalle voidaan pistää paikallispuudute. Se ei silti tarkoita, etteikö konsteja olisi. Kaikki gynekologiset näytteen otot ja toimenpiteet voidaan tehdä humautuksessa eli kevytnukutuk sessa. SUURIN OSA GYNEKOLOGEISTA on nykyään naisia. Ennen lääkärikunta, myös gynekologit, olivat valtaosin miehiä. Verkko ky selyyn vastasi 638 ihmistä. ”Papanäyte tai kohdun limakalvosta otettava pipellenäyte saattaa olla jol lekin todella kivulias toimenpide, kun taas toisella ilmekään ei värähdä”, Terho sanoo. On eri asia puhua kuukautis tai synnytyskivuista, kun itsekin tietää, miltä ne tuntuvat. Vaikeat kipuoireet on saatettu kuitata ”tavallisiksi kuu kautiskivuiksi”. Kirja tuo esiin muun muassa sen, että lääkkeitä on tutkittu pääosin miehillä, vaikka naiset ja miehet reagoivat lääkkeisiin eri tavoin. Heistä 60 prosenttia oli kokenut kipua gynekolo gissa tutkimuksissa tai toimenpiteissä. Perusterveydenhuol lossa neulapuudutukset voivat olla harvinaisempia, mutta sielläkin pys tytään antamaan geeli ja suihke puudutteita”, Terho kertoo. Tämän vuoksi kaikkien potilaiden rutiininomainen lääkitseminen ja puu duttaminen ei ole järkevää. Se voidaan tehdä myös jul kisella puolella, jos tutkiminen ei muuten onnistu. Jos gynekologiset toimenpiteet pelot tavat tai niistä on kivuliaita kokemuksia, urogynekologian erikoislääkäri Anna Terho kehottaa kertomaan siitä vas taanotolla ja pyytämään kivunlievitystä
Hoida stressiä nukkumalla riittävästi ja olemalla jouten myös päiväsaikaan. Älä multitaskaa vaan tee vain yhtä asiaa kerrallaan. Kauppareissulla käytät työmuistia, jonne asiat tallentuvat lyhytkestoisesti. Pieni stressi pitää virkeänä ja toimintakykyisenä, mutta jatkuva stressi kuormittaa aivoja. Harrasta hengästyttävää liikuntaa, kuten sauvakävelyä ja uintia, sekä voimaharjoittelua. 1 K U V A IS T O C K. Jos huomaat vapaaajalla, ettet pysty rauhoittumaan dekkarin pariin vaan selaat somea, vie puhelin muualle. Tai oletko kenties liian stressaantunut tai nukkunut huonosti. Sen toimintakyky heikkenee herkästi, kun on väsynyt tai stressaantunut. Jos olet parhaimmillasi aamupäivällä, päätä tehdä silloin keskittymistä vaativat työt. Keskimäärin sinne mahtuu 3–5 asiaa kerrallaan. LIIKU JA LÖYSÄILE Liikunta tuottaa aivoille happea ja parantaa niiden verenkiertoa. Laita myös puhelin äänettömälle. Testaa työmuistiasi pienellä tehtävällä. Kirjoita tehtävät to do -listalle tärkeys järjestyksessä ja ole realistinen, jotta suorittamatta jääneistä asioista ei tule lisää stressiä. Jos esimerkiksi kurkit Facebookiin kesken sähköpostin kirjoittamisen, asiat, jotka sinun piti kirjoittaa, tipahtavat pois työmuististasi. Voit myös ajastaa kelloon työskentelyajaksi esimerkiksi 45 minuuttia. Kun palaat aloittamasi työn pariin, joudut palauttamaan uudelleen mieleen, missä olit menossa. Kirjoita sen jälkeen paperille niin monta sanaa kuin muistat: • Kuu • Lehmänmaito • Pöytäliina • Lentopallo • Turvesuo • Rautaharava Laske muistamasi sanat. Näin panet muistin rattaisiin vauhtia. Luo työpäivään rutiineja. Työmuisti raksuttaa myös, kun opit uutta ja teet asioita, jotka eivät ole rutiininomaisia. Multitaskaajat myös kokevat työnsä monotaskaajia stressaavammaksi. Sosiaaliset suhteet aktivoivat aivoja, parantavat mielialaa ja ehkäisevät stressiä ja masennusta. Kolme ja kuusi ovat myös normaali tulos. Sen jälkeen voit pitää vaikkapa kahvitauon. Pitkäkestoisella masennuksella on yhteys heikkoon työmuistiin. Rauhoita työympäristö turhista ärsykkeistä eli sulje keskittymistä vaativan työn ajaksi sähköpostin, Facebookin ja muiden ohjelmien heräteviestit. 2 SIIVOA TYÖYMPÄRISTÖ Luo työmuistillesi olot, jotka tukevat sen toimintaa. Neuropsykologian erikoispsykologi Tuomo Aro kertoo, että työmuistia käytetään myös visuaalisten mielikuvien luomiseen: esimerkiksi kun olet hankkinut uuden sohvan ja pohdit, miten päin se mahtuu ulko-ovesta sisään. Stressi ja väsymys kangistavat työmuistin. 3 Tapaa ystäviä kahvilla, soittele sukulaisille ja syö lounasta kollegan kanssa. Työmuistia tarvitaan ajatteluun, päättelyyn ja ongelmien ratkaisuun. Tämä tekee työskentelystä hidasta ja lisää virheitä. Lue alla olevat sanat pari kertaa. On tärkeä huomata, että työmuisti on hyvin haavoittuvainen. Jogurtti, leipä, juusto ja maito tulevat mieleen, mutta mikä oli se viides ostos. Jos muistit kaksi sanaa tai vähemmän, on hyvä miettiä, pystyitkö keskittymään lukemaasi ja olitko huolellinen. 62 K A U N E U S & T E R V E Y S K O N S T I T H A L T U U N t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I Parhaassa terässä Vai pikemminkin aivot jäässä. Jos leipä on kaupassa 30 prosentin alennuksessa, työmuistin avulla ratkaiset lopullisen hinnan. Työmuistin kapasiteetti on kuitenkin rajallinen ja jossain määrin perinnöllinen. K uulostaako tutulta: Lähdit kauppaan ja ajattelit, että muistat, mitä pitää ostaa. Suurin osa muistaa sanalistalta neljästä viiteen sanaa
Mene lääkäriin, jos muistiongelmille ei löydy selvää syytä tai et enää pärjää arjessa. Estrogeenin hiipumisella on vaikutuksia aivojen rakenteeseen, verenkiertoon ja välittäjäaineiden toimintaan, mutta tutkimusten mukaan kognitiivisten toimintojen heikkeneminen vaihdevuosissa on keskimäärin vähäistä tai liki olematonta. Muutokset ovat yksilöllisiä satunnaisesta unohtelusta dementiaan. Etkö opi uusia tanssiaskeleita, vaikka se aiemmin sujui kuin vettä vain. K U V A IS T O C K. Akuutti ahdistus ja jännitys heikentävät työmuistin tiedonkäsittelyä. Lisäksi Duodecim ja Minna Huotilainen & Leeni Peltonen: Uuden ajan muistikirja (Otava 2020). Kun elämä tasaantuu, muisti alkaa yleensä pelata ja keskittymiskyky palaa. Muistiongelmat voivat johtua huonosta unesta tai muista vaihdevuosioireista. Jos oppimiskyvyssä tai keskittymisessä tapahtuu merkittävä muutos, on hyvä pohtia elämäntilannetta. Lähteet: Tutkimusja kuntoutuspalvelut Luduksen neuropsykologian erikoispsykologi Tuomo Aro. Merkittävä osa naisista kokee muistin heikkenevän vaihdevuosissa. Buenas dÍas! Opi uusi kieli, lähde tanssimaan tai treenaa jongleerausta. 5 4 7 PERKAA ELÄMÄNTAVAT Onko sinun entistä vaikeampi keskittyä tai pyyhkiytyykö uuden tuttavan nimi heti pois mielestäsi. 63 K A U N E U S & T E R V E Y S 6 HUOMIOI VAIHDEVUODET Iän myötä kognitiiviset toiminnot heikentyvät ja hidastuvat. Hormonikorvaushoidon hyödyistä muistille ei ole saatu näyttöä. Arjen rutiinit parantavat työmuistin toimintaa, kun taas uuden opettelu virkistää muistia pitkällä aikavälillä. RUOKI MUISTIA Välimeren ruokavalio, jossa on kasviksia, hedelmiä, hyviä rasvoja, kalaa ja vain vähän suolaa, tukee aivoterveyttä. Sen sijaan ylipaino ja matalaasteinen tulehdus heikentävät aivojen toimintaa ja ovat yhteydessä työmuistipulmiin. Työmuistiin vaikuttavat vireystila ja se, miten levollinen mieli on. Luultavasti aivot tottuvat uuteen hormonaaliseen ympäristöön, jolloin kognitiivinen suoriutuminen palaa yleensä viimeistään vaihdevuosien jälkeen normaaliksi
”Mieheni on entinen jääkiekkoilija, mutta niin vain hänenkin kroppansa taipui uuteen lajiin. Musiikki ja liike kertovat aina tarinaa. Rakkaus lajiin on tarttunut myös hänen puolisoonsa Henryyn, joka voimistelee miesten ryhmässä. Valmentaja on sanonut osuvasti, että voimistelu on hyvää mindfulnessia kaltaiselleni sähköjänikselle.” Heidi viehättyi myös rytmillisyydestä. Heidi kiinnostui lajista jo lapsena, mutta vasta kymmenisen vuotta sitten hän ilmoittautui Vantaan voimisteluseuran tanssillisen voimistelun harrasteryhmään. Tavoitteeni on olla elinvoimaa pirskahteleva jumppamummo.” Laji on tuonut Heidille jäntevyyttä, voimaa ja liikkuvuutta. Jos sählään ja suoritan, voimisteluni näyttää kamalalta. Välillä voimistellaan Lauri Tähkän tahtiin, toisinaan herkistellään pianomusiikkia, joskus kajareissa soi Nightwish. On upeaa, kun voimme jakaa harrastuksen.” Esiintymiset ovat tärkeä osa voimistelua. Kun musiikki alkoi, menin flow-tilaan ja nautin sieluni kyllyydestä. t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I k u v a t M I L K A A L A N E N V oimistelutreeneissä Heidi Kaartinen pääsee ihanaan kuplaan. ”Haluan kehittyä liikekielessäni ja ilmaisussani ja toivon, että saan harrastaa lajia kauan. Kaiken liikkeen kävelystä hyppyihin tulee virrata kepeästi ja vaivattomasti. ”Voimistellessa ilmaisen itseäni ja saan päästää ulos myös vaikeita tunteita.” VOIMISTELU ON OPETTANUT Heidille armollisuutta. ”Astelimme stadionille avojaloin valkoisissa asuissa kesäinen iltataivas kattonamme. Heidin iho menee yhä kananlihalle, kun hän muistelee viiden vuoden takaista esiintymistä Berliinin olympiastadionin valtavassa yhteistapahtumassa. Lajin huiputkin mokaavat ja jatkavat hymyillen, miksei hänkin. Musiikin ja liikesarjojen yhdistelmä vie hänet flow-tilaan, jossa ovat auki niin keho kuin mielikin. Siellä hän voi keskittyä vain siihen, että keho liikkuu sulavasti, nilkat ojentuvat kauniisti ja hypyt onnistuvat pehmeästi. Nykyisin hän suhtautuu kömmähdyksiin huumorilla. ”Olen eloisa luonne, mutta voimistellessa minun on pakko keskittyä ja rauhoittua. Joskus vartalo saattaa huojua vaaka-asennossa tai tasapaino keikahtaa harppahypyn jälkeen. Aplodien aikana minulta valuivat onnen kyyneleet.” R A K K A U D E S T A L A J I I N ”Voimistellessani päästän ulos vaikeitakin tunteita” ?. 64 K A U N E U S & T E R V E Y S Tanssillinen voimistelu on Heidi Kaartisen henkireikä. Estetiikka kiehtoi Heidiä
65 K A U N E U S & T E R V E Y S Heidi Kaartinen, 43 Työ: sosiaalityöntekijä Asuu: Helsingissä Perhe: puoliso Henry ja Siiri-kissa ”Tavoitteeni on olla elinvoimaa pirskahteleva jumppamummo.”
Rains Tote Bag Rush 42 e, rains.com. Nike Performance Pacer Crew 37,95 e, Zalando.fi. 3. Kokeile rohkeasti uusia harjoitusmuotoja ja lajeja. Tanssillinen voimistelu vaatii Heidi Kaartiselta niin sulavuutta kuin voimaakin. 2. KIINNITÄ huomiota liikelaajuuteen eli tee liikkeet treenilajissa kuin lajissa huolella loppuun asti. Pidä keskivartalo napakkana, älä jännitä hartioita ja avaa voimistelijan ”kolmas silmä” eli rintakehä auki. Luhta Nohkua -säärystimet 17,90 e, luhta.com. Adidas Aeroready Yoga Sports Bra 25 e, stadium.fi. 2 1 5 7 6 Näin kannattelet kehoasi sulavasti kuin voimistelija Näitä vinkkejä voit hyödyntää omassa treenilajissasi ja muussakin arjessa. Korkeavyötäröiset trikoot istuvat napakasti vauhdikkaimpienkin liikkeiden aikana. MUISTA kehon kannattelu. 66 K A U N E U S & T E R V E Y S 1. Kokemukset ja elämykset saattavat yllättää iloisesti. Kierrätetystä materiaalista valmistettu joogatoppi sopii myös tanssilliseen jumppaan. Siinä on kätevä kantokahva ja näppärät taskut pikkutavaroille. Lovely Linen Lovely Hamam Towel 46 e, boozt.fi . 5. Puuvillamarkiisista valmistettuun kosmetiikkalaukkuun mahtuvat kaikki tarvittavat pesuvälineet. Lähde: Olarin voimistelijoiden valmentaja Marja Kallioniemi 3 4. HARJOITTELE monipuolisesti kestävyyttä, voimaa ja nopeutta, sillä vaihteleva harjoittelu parantaa kehon liikkuvuutta. Agnes Cecilia Studio Urheilusukkahousut Rib Tights 59,99 e, ellos.fi. 4. Marimekko Vuolu Mini Unikko 99 e, marimekko.com. Säärystimet lämmittävät pohkeita ja nilkkoja alkulämmittelyssä ja ehkäisevät revähdyksiä. Hyvässä ojennuksessa Satsaa varusteissa mukavuuteen. Nopeasti kuivuva collegepaita tuntuu miellyttävältä ja lämpimältä hikisen jumpan jälkeisissä loppuvenyttelyissä. Vajaaksi jäävät liikeradat heikentävät suoritusta ja voivat kiristää lihaksia. 6. Pellavasta valmistettu kylpypyyhe sopii pieneen tilaan ja kuivuu nopeasti. 7. Vedenkestävä kassi pitää varusteet kuivina ja sinne mahtuu kaikki treeniin ja jälkipyykkiin tarvittava. SÄILYTÄ aina hyvä ryhti ja pieni ylväys niin paikallaan tehtävissä kuin liikkuvissakin liikkeissä
Harjoittelu on monipuolista. SE SOPII KAIKEN TASOISILLE. SEN KOREOGRAFIAT KOUKUTTAVAT. 67 K A U N E U S & T E R V E Y S 3 syytä harrastaa tanssillista voimistelua 1. Osoitteessa voimistelu.fi on hakutoiminto ”löydä seura”, jolla voit etsiä lähimmän harrastusryhmän.. SE HAASTAA KEHOA JA MIELTÄ. Lajitekniikan, liikkuvuuden ja lihasvoiman lisäksi treenataan liikeilmaisua ja luovuutta. Teemaan valittu liikekieli ja musiikki luovat aina jonkin tarinan. Tanssillista voimistelua voi harrastaa omaksi iloksi kuntoillen, ohjelmia harjoitellen ja esiintyen tai kilpatasolla. 2. Ohjelmat koreografioineen ovat kiehtovia kokonaisuuksia. Suomen Voimisteluliitolla on kymmeniä seuroja, joissa voi harrastaa tanssillista voimistelua. Lähde: Olarin voimistelijoiden valmentaja Marja Kallioniemi Innostuitko. 3
68 K A U N E U S & T E R V E Y S S E L I T T Ä V Ä T E K I J Ä t e k s t i H A N N A V I L O IS T O C K Nuutuneen olon syypää ei välttämättä ole huonoissa yöunissa vaan kehnossa vuorokausirytmissä. Kun sisäinen kello jätättää. Näin korjaat sitä ja virkistyt
Muista myös nukkua riittävästi. Illalla hämärässä oleskelu taas viestii, että on aika rauhoittua ja mennä lähiaikoina nukkumaan. 3 KÄYTÄ HERÄTYKSEEN pimeään vuodenaikaan sarastusvaloa, jos et ehdi tai voi käyttää kirkasvalolamppua aamulla. Silloin nämä konstit voivat auttaa. Vuorokausirytmin ja painonhallinnan takia päivällinen kannattaa syödä ennen kello 18:aa. Osin tämän takia iltavirkut kärsivät muita useammin terveysongelmista. ”Heillä on enemmän esimerkiksi univaikeuksia, ylipainoa, tyypin 2 diabetesta, verenpainetautia, keuhkoastmaa, masennusoireita ja selkäkipua.” Sisäisen kellon toimintaa haastaa myös pitkä kaamosaika. 2 HARRASTA LIIKUNTAA niin aikaisin illalla kuin pystyt, jos et voi tehdä sitä optimaaliseen aikaan eli kello 7–8 tai 13–17. ”SISÄINEN KELLO RAKASTAA säännöllisyyttä. Aamupalan, lounaan ja päivällisen nauttiminen päivittäin samaan aikaan auttaa vuorokausirytmiä pysymään optimaalisena. Sarastusvalon valo voimistuu vähitellen ennen haluttua heräämisajankohtaa. Melatoniini kannattaa ottaa aina samaan kellonaikaan. Kun aamut ovat pimeitä, sisäinen kello ei saa kaipaamaansa ulkoista valomerkkiä luonnonvalosta, ja sen toiminta voi häiriintyä. Jos olet univelkainen, sisäinen kello ei ota ulkoisia aikamerkkejä tarkasti vastaan, ja sen toiminta voi häiriintyä. Myös säännöllinen syöminen vähentää jätätystä. Monille sopii aika iltakahdeksan ja -yhdeksän välillä. Hae tarvittaessa apua työterveyshuollosta, terveyskeskuksesta tai oman paikkakuntasi uniyhdistyksen vertaistukiryhmästä.. Se seuraa, miten valoisa ja pimeä aika vaihtelevat, ja viestii elimistön muille soluille, mitä niiden pitää kulloinkin tehdä. Tutkimusprofessori Timo Partonen, THL Hae apua Jos epäilet, että sinulla on univalverytmin häiriö, löydät lisää tietoa aiheesta uniliitto.fi/auta-unta/unihairiot/ epatyypillinen-unirytmi/. Laite auttaa tasapainottamaan vuorokausirytmiä, kun sen ääressä istuskelee vähintään viitenä aamuna viikossa noin puoli tuntia kerrallaan. Kun päivien rytmi toistuu samanlaisena, ihminen tuntee olonsa yleensä pirteäksi ja hyvinvoivaksi. Heidän on luonnostaan huomattavasti vaikeampaa noudattaa ulkoisen kellon sanelemaa vuorokausirytmiä kuin aamuvirkkujen. Sen jälkeen kirkasvalo voi lisätä vuorokausirytmin jätätystä.” VUOROKAUSIRYTMIÄ VOI KORJATA myös ajoittamalla rasittava kuntoliikunta oikeaan ajankohtaan. Se pysyy hyvin ajassa, kun ihminen saa aina samaan aikaan aamulla runsaasti valoa”, tutkimusprofessori Timo Partonen Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta kertoo. Muina aikoina kuntoliikunta lisää sitä. Lähes kaikkien yli 30-vuotiaiden sisäisellä kellolla on nimittäin taipumuksena jätättää muutamia minuutteja vuorokaudessa. Liian myöhään otettuna valmiste voi sotkea vuorokausirytmiä entisestään. Myöhään treenaavat kärsivät usein univaikeuksista. Käytännössä nukkumaanmeno viivästyy helposti, jos asiaan ei erikseen kiinnitä huomiota. ILTAVIRKKUJEN sisäinen kello jätättää eniten. 69 K A U N E U S & T E R V E Y S J os olo on nuutunut ja toimintatarmo kadoksissa myös hyvin nukuttujen öiden jälkeen, syy voi löytyä vuorokausirytmistä. Jos arki heittää kapuloita rattaisiin Treenit tai valotankkaus eivät välttämättä mahdu kalenteriin aamulla tai päivällä. Sitä säätelee aivoissa oleva hermosolujoukko, jota kutsutaan sisäiseksi kelloksi. Myös nukahtaminen saattaa kestää entistä pidempään. Mitä myöhempään ja rankempaan treenaat, sitä enemmän vuorokausirytmi alkaa jätättää. Sisäisen kellon toimintaa voi onneksi itse tahdistaa. TÄRKEINTÄ OLISI SAADA aamulla ja aamupäivällä runsaasti valoa. Yöhormonin avulla vuorokausirytmiä voi tasapainottaa. Valitettavasti sisäisen kellon toiminta on monilla epätahdissa. 1 OTA AVUKSI MELATONIINI . Monet elimistön perustoiminnot, kuten verenpaine, ruumiinlämpö ja eri hormonien toiminta, riippuvat sisäisen kellon lähettämistä viesteistä. ”Jos aurinko paistaa, jo vartin ulkona oleskelu riittää tahdistamaan sisäistä kelloa. Tutkimuksissa on havaittu, että kello 7–8 ja 13–17 välillä harrastettu kuntoliikunta vähentää vuorokausirytmin jätätystä. Säännöllisesti käytettynä laite auttaa tahdistamaan sisäistä kelloa. Jos ulos ei voi mennä, valoa saa myös oleskelemalla ikkunan lähellä.” Pimeään aikaan avuksi kannattaa ottaa kirkasvalolamppu. Olo alkaa helposti tuntua nuutuneelta päivisin, ja iltaisin mieli tekee herkkuja, jotta keho saisi kaipaamaansa lisäenergiaa. Erityisesti jätätystä tapahtuu, jos rasittavaa liikuntaa harrastaa kello 19 jälkeen. ”Paras aika kirkasvalolle on aamulla viiden ja kymmenen välillä. Lisää tietoa ja vertaistukea löydät osoitteesta unirytmi.fi
70 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Päivi Pylvänäinen, 39 Työ: oopperalaulaja ja näyttelijä, joka esiintyy Pohjalaisiaoopperassa Vaasassa 14.1. Asuu: Helsingissä Perhe: näyttelijäpuoliso Kalle Pylvänäinen ja 9ja 12-vuotiaat lapset. alkaen
Päivi ymmärsi, että huimauksen täytyi liittyä merenkäyntiin. Oli vaikea nukahtaa.” Päivi ei pystynyt tekemään mitään. 71 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Sairaudesta on tullut osa minua” Maailma keinuu koko ajan, tuntuu kuin olisi humalassa. Noustessaan retken jälkeen aluksen kyydistä Päivi Pylvänäinen takertui mieheensä. Perheellä oli edessä muutto kesäksi Savonlinnaan, jossa Päivillä alkaisivat työt oopperajuhlien solistina. Ravintolassa olo paheni ja Päivi oksensi useita kertoja. Päivi kävi yksityislääkä rillä, joka ei löytänyt huimaukseen syytä mutta määräsi varmuuden vuoksi antibiootteja. Hän päätti silti lähteä illalliselle tapaamaan muuta seuruetta. Tajusin, että kaikki ei ole kunnossa.” LENTO SUOMEEN oli seuraavana päivänä, mutta paha olo ei helpottanut kotonakaan. Hän arveli, että se saattoi johtua jo ennen matkaa alkaneesta flunssanpoikasesta. Jou duin pakottamaan itseni työpaikalle. Puolison piti hoitaa yksin koko nelihenkisen perheen muutto. Paluumatkalle osui kova myrsky. Osalla oireet kestävät kuukausia, toisilla vuosia. Päivi löysi kohtalotovereitaan asentohuimauksen Facebookryhmästä. Se auttoi joksikin aikaa. SANAHIRVIÖ Mal de Debarquement Syndrome eli MdDS tuli vastaan, kun Päivi googlasi mahdollisia syitä huimaukselleen. Tukholmanristeilyn jälkeen outo keinuva olo palasi yhtä pahana kuin Barcelonanveneretken jälkeen. ”Töiden alettua vain makasin sängyssä ja itkin. Syksyn aikana ehdin jo ajatella, että kyllä tämä tästä.” Vuosi vaihtui ja tammikuussa 2020 perhe lähti Tukholmanristeilylle. Päiviä heijasi kummal lisesti. t e k s t i E I J A TA L O O K S A L A k u v a t K I M Ö H M A N O li toukokuu 2019 ja Barcelonassa paistoi aurinko juuri niin ihanasti kuin etelänkoh teelta sopii odottaa. ”En saanut palaakaan alas, vaikka ruoka maistui muille. Vielä illalla Päiviä keinutti, kuin pää olisi koko ajan liikkunut ylös ja alas. ”Tilani ei näy päällepäin, mutta siitä tuli kammottava tunne, kuin olisin hullu.” Googlatessaan Päivi sai selville, että MdDs on näköais tin ja keskushermoston synkronoinnin virhetila, johon liittyy jatkuva keinutuksen tunne. ”Kävin hoidoissa koko kesän ajan. ”Tilanteessa ainoa lohtuni oli tietoisuus siitä, että on muitakin, joilla on tämä sama oireisto.”. Jatkuva huimaus on opettanut Päivi Pylvänäiselle sitkeyttä. Suomalainen teatteri seurue istui kaupungin rantaviivaa viilettä vän katamaraanin kyydissä ja nautti vapauden tunteesta. Lääkärin mää räyksestä aloin myös käyttää silmälaseja. ”Sietämätön vatkaus tuntui koko ajan, kuin olisin seilannut isoa aaltoa ylös ja alas. Päivin olo oli lohduton. Tuntui kuin olisin ollut koko ajan krapulassa tai vähän humalassa.” Päivi haki apua osteopaatilta, joka manipuloi niska nikamia voimakkain ottein
”Matka saareen vie alle minuutin, ja sen kestän ilman keinumista. • MdDS:n hoitona on optokineettinen har joittelu, jossa virtuaali laseilla katsotaan liikkuvaa mustavalko raidallista näkymää ja liikutetaan päätä metronomin tahdissa. Lopulta hän pääsi kolme viikkoa kestäviin tutkimuk siin, joiden jälkeen neurologi vahvisti, että kyseessä todella oli Päivin epäilemä MdDS. Tämä yhdistelmä helpotti jollain tavalla hänen oloaan. Tosin en voisi kuvitel lakaan suppailevani tai kelluvani kumipatjalla.” Päiviä on yllättänyt, miten vähän erikoislääkärit ovat perehtyneet tautiin. En aiemmin tiennyt, kuinka yleistä se on. Lääkärin mielestä diagnoosilla ei ollut väliä, sillä tautiin ei ole parannus keinoa. Lavalla hän tarkkaili itseään koko ajan, koska ei voinut luottaa sekavaan oloonsa. ”Sairastan MdDS:n ohella hyvälaatuista asentohui mausta. PÄIVI VASTAA KYLLÄ kysymykseen, keinuttaako häntä nyt. Luulin askeltaneeni ohjeen mukaan paikallani, mutta olinkin kävellyt huo neen nurkasta toiseen. En ole myöskään joutunut luopumaan lempiharrastuksestani uimisesta. Hänen katseensa on silti vakaa. Mutta kun kulkuneuvo pysähtyy, oireet usein palaavat. Olisin valmis maksamaan mitä vain, jos joku veisi tämän sairauden minulta pois.” Moni MdDS:ää sairastava saa oireita myös lentoko neessa. • Potilailla on jatkuvaa keinumisen tunnetta ja joskus pahoinvointia. Toistaiseksi tauti on rajannut Päivin elämästä pois lähinnä merimatkat. ”Testin tulos yllätti minut täysin. Hoidossa Päivi katsoi vaihtu via graafisia kuvioita virtuaalilaseilla ja liikutti päätään metronomin tahtiin. Palkka tulee tehdyistä keikoista.” Harjoitusten väliajat Päivi käveli pitkin Tampereen katuja helpottaakseen oloaan. • Sairautta on kahta päätyyppiä: Liikkeen laukaisema sairaus, jossa kulkuneuvossa matkustus laukaisee keinunnan ja sisäsyn tyinen tauti, jolloin yht äkkiä alkaneen oireis ton syytä ei tiedetä. ”Kyllähän tämä ottaa päähän, mutta en voi koko ajan valittaa. ”Tämä on krooninen sairaus, jonka pahimmat oireet ajoittain nukkuvat. Päivi jatkoi avun etsimistä. Lääkärin sanat tuntuivat Päivistä murskaavilta. Monella huimaus vaikuttaa työkykyyn ja voi mennä päiviä, jolloin ei pysty kuin käpertymään sikiöasentoon.” Kesken Päivin pahimpien oireiden koko maailma lamaantui koronan alle. Testissä ilmeni, että minulla on myös häiriö korvan tasapainoelimessä.” Fysioterapeutin antama optokineettinen hoito osoit tautui käänteentekeväksi. ”Keinunta oli jatkuvaa, mutta freelancerinä ei voi kuin purra hammasta. • Mal de Debarquement eli MdDs on jo Hip pokrateen aikanaan merimiehillä tunnis tama harvinainen syndrooma, joka tun netaan ja diagno soidaan huonosti. Se saattaa olla yleisempi naisilla kuin miehillä. Savonlinnan saaressa sijaitse vaan mökkiinsä hän onneksi pääsee yhä. Neurologi määräsi vahvoja lihasrelaksantteja, jotta Päivi saisi unen päästä kiinni. Oopperaproduktiot peruttiin ja Päivi oli paljon mökillä, saunoi ja ui kylmässä vedessä. Päivillä oli alkanut uuden oopperan harjoitukset Tampereella. Siksi vältän merimatkoja enkä myös ”Erehdyin menemään laiturille. Hän ei halunnut jäädä kolmiolääkekoukkuun eikä tehdä työtä pöhnässä. Tämä teetti Päivillä silmät suljet tuina tehtävän askeltamistestin. • Tyypillisesti oireilu lakkaa, kun palataan veneeseen tai autoon, jonka liike oireiston laukaisi. 72 K A U N E U S & T E R V E Y S Päivin maailma pyöri aamusta nukkumaanmenoon asti. Lähteet: fysioterapeutti Marko Lindeman, huimausjameniereliitto.fi ja Huimaus hoitoon virtuaalilaseilla -nettiartikkeli. Hoito auttoi hui maukseen, vaikka huono olo yhä välillä nostaa päätään, Päivi sanoo. KORVA-NENÄ-KURKKULÄÄKÄRIN suosituksesta Päivi alkoi viime keväänä käydä huimaukseen perehty neellä fysioterapeutilla. Paino alkoi pudota rajusti, sillä vain liikkeessä oleminen vei keinumisolon pois. • Sairaus voidaan sekoittaa Ménièren tautiin, jossa on koh tauksittaista kiertohui mausta, huminaaisti muksia ja kuulon alenemista. On pitänyt itse ottaa asioista selvää. Keinuin useita päiviä.” Keinuntaa kuivalla maalla Harvinainen huimaussairaus voi aiheuttaa arkea haittaavia oireita
Varuillaan pitää silti olla koko ajan. ”Sairaudesta on tullut osa minua, kuin luomi, joka kutiaa joskus. Harjoittelen tätä edelleen.” Viime keväänä Päivi aloitti kundaliinijoogan etäopetuksessa. ”Nykyään ajattelen, että vaikka miten paha sairaus iskisi, on opeteltava sanomaan kiitos, jotta voi päästä elämässään eteenpäin. ”Oli vapauttavaa löytää ihmisiä, jotka tutkittuaan minut totesivat, etten ole hullu, vaan tasapainoelimessä on oikeasti jotain häikkää.” PÄIVI EI HALUA ANTAA pahan olon määrittää sitä, millainen hän on ja mitä tekee. Erikoisrakenteinen patja myötäilee nukkujan kehoa niin paljon, että Päiviä alkoi keinuttaa. ”Jälkiviisaus on typerää, mutta mietin, olisinko tässä tilanteessa, jos olisin käyttänyt lukioikäisenä saamiani silmälaseja. Luomen tavoin se kulkee mukanani, muttei onneksi estä täysipainoista työskentelyä”, Päivi sanoo. Me olemme elossa.” Arki kahden freelancerin perheessä on epäsäännöllistä, eikä mikään päivä toistu samanlaisena. Tähän on auttanut oman tilan syvä hyväksyminen, sen, ettei hän voi sille mitään. ”Kundaliinissa on mielettömän ihana ajatus siitä, että kannattaa pyrkiä hengittämään sydämellä. ”Mieheni tuumasi, että on ostettu tuhansia euroja maksava sänky, mutta rouva vaan nukkuu lattialla! Onneksi totuin sänkyyn vähitellen.” SAIRASTUMISEN ALUSSA Päiviä pelotti, saisiko hän enää koskaan olla ilman keinumisen tunnetta. Työkyky on onneksi jäljellä. Aamuisissa joogahetkissään hän saa keskittyä täysin omaan itseensä, hengitykseensä ja kehoonsa. Päiviä huvittaa, kun hän kertoo kalliista moottorisängystä, jonka hän osti puolisonsa kanssa juuri ennen sairastumistaan. Arvelen, että vointiini voi liittyä jotenkin pitkäaikainen pinnistelyni ilman laseja.” Siitä Päivi on ylpeä, että hän jaksoi sinnikkäästi kaivaa tietoa ja sai hankittua itselleen avun sekä diagnoosin. Päivi kertoo, että hän myös pystyy jollakin tavalla ohittamaan ongelmansa, kun hän esiintyy tai tekee muita asioita, joista nauttii. 73 K A U N E U S & T E R V E Y S kään mene keinuihin tai tiettyihin huvipuistolaitteisiin, jotta en aktivoi keinunnan tunnetta.” Kahden viime vuoden aikana Päivin oireet ovat helpottuneet ehkä siksikin, että hän on tottunut niihin. Sairaudelleen Päivi ei anna periksi. Maailma alkoi keinua, vaikka joki laiturin ympärillä oli vielä osittain jäässä. ”Erehdyin menemään Turussa laiturille. Joogasssa kehoa kihelmöi, ja jälkikäteen on kevyt olo. Piipahduksen jälkeen keinuin useita päiviä.” Sairauden varrelle on sattunut myös hassuja tapauksia. Silmälääkäri ihmetteli muutama vuosi sitten, miten Päivi oli voinut pärjätä ilman laseja, sillä uusiin linsseihin tulivat +2:n ja +3:n vahvuudet. Sillä sipuli.”. Anna sydämesi tuntea täysillä joka hetki, että olet elossa. ”Vaikka on ikävää herätä aamulla krapulaisen oloisena ilman juomista, se ei silti saa määrittää päivääni. Onneksi hyviä päiviä on yhä useammin. Välillä Päivi on syyttänyt itseään nuoruuden turhamaisuudesta
Paketista saat tarvikkeet yli 80 pompomiin, joista voit tehdä nauhoja, tasseleita ja jouluomenoita. Kun tulevina vuosina avaat joulukoristelaatikon, voit samalla palata siihen hetkeen, kun teit omat joulupompomisi.” Kotivinkin Kitty-tarvikepaketissa saat kaiken tarvittavan Rakkaudella Marren suunnittelemiin jouluisiin pompomkoristeisiin. MAINOS K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N J A V E E R A K O R H O N E N JOULUISEN POMPOMTARVIKEPAKKAUKSEN on Kotivinkin Kittylle suunnitellut värikkäistä pompom-töistään tunnettu Rakkaudelle Marre. ”Pompomien tekeminen on helppoa ja sopii kaikille. Tilaa upea JOULUPOMPOMPAKETTI Pompomeja osaavat tehdä kaikki! KITTY-PAKETTI SISÄLTÄÄ: • Neljä kerää Kaupunkilangan Tehdas-akryylilankaa (smaragdinvihreä, viininpunainen, punainen ja valkoinen) • kaksi tupsukehikkoa (35 ja 45 mm) • musta valkoinen narukerä • kerä puuvilla lankaa • pala vihreää huopakangasta • tylppä parsinneula • selkeä ohjevihko 49 90 SISÄLTÄÄ POSTIKULUT Tilaa paketti osoitteesta meko.fi/kitty-pompom
Vastuunottaja luottaa itseensä ja arvostaa palautetta, sillä siitä oppii. Palaute voi siis mennä tunteisiin. Hyvä itseluottamus ja arvostelun sietokyky helpottavat tilannetta. Siihen on hyvä palata sitten, kun tilanne on rauhoittunut. Mielensäpahoittaja ottaa arvostelun henkilökohtaisesti. Tunteet 75 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I Osui ja upposin K U V A IS T O C K Lä hd e M in na O ul as m aa ja M ik a Pe so ne n: Su or aa pa la ut et ta ! V iis aa n ke sk us te lu n kä si ki rj a (A lm a Ta le nt 20 22 ) Kuvittele itsesi ja palautteen väliin lasiseinä. Voit valita ottaa vain sen osan. Kirjoittajat jakavat niiden mukaan palautteensaajat neljään tyyppiin. J O T T A T I E T Ä I S I T E N E M M Ä N . Palaute osuu, sillä hän ei usko itseensä. PALAUTTEEN saaminen voi olla ihan kamalaa. Arvostelu voi yllättää kipeästi ja kolhia itsetuntoa, sanovat Minna Oulasmaa ja Mika Pesonen Suoraa palautetta! -kirjassaan. Tuen tarvitsija on epävarma, vaikkei näyttäisi sitä. Hän ruoskii itseään kielteisestä palautteesta kauan. Anna kritiikin osua ensin lasiin ja pohdi, mikä osa siitä hyödyttää sinua. Taistelija on itsevarma muttei siedä arvostelua. Hän tarvitsee apua nähdäkseen palautteen myönteiset puolet. Kannattaa keskittyä palautteen asia sisältöön ja miettiä, mitkä asiat vahvistaisivat itseluottamusta.
76 K A U N E U S & T E R V E Y S T U N T E E T t e k s t i L E E N A L U K K A R I k u v a t A N T T I V E T T E N R A N TA Taiteilija Johanna Oras asuu äitinsä Seijan ja työskentelee tyttärensä Olivian kanssa. Näin löydät omien juuriesi voiman. SUVUN. Yhteys heidän kolmen välillä on vahvistunut erojen ja muiden vaikeuksien kautta
Hurtti huumori ja rakkaus kauniisiin asioihin yhdistävät heitä. NAISET. 77 K A U N E U S & T E R V E Y S Olivialla, Johannalla ja Seijalla on hauskaa yhdessä
Mieheni ja minä erosimme, ja minusta tuli yksinhuoltaja. Kun Johanna oli lukiossa, hän sanoi äidilleni: jos en saa maalata, en halua tehdä mitään. Sukumme perintöä on sekin, että rentoudummekin tekemällä, koska emme osaa olla jouten. Harmittaa, etten säästänyt hänen kouluajaltaan kuin joitain yksittäisiä töitä. OLIVIAN TEINI-IÄSSÄ odotimme Johannan kanssa häntä joskus illalla kotiin. Sukumme naisten vahvat ominaispiirteet tulevat äidiltäni Rauhalta. 1970-luvulla se oli kuitenkin tavallinen ikä tulla äidiksi. Hän oli luova ja idearikas ihminen, joka suunnitteli ja ompeli kaikkien meidän viiden lapsen vaatteet. Elämä ei saa olla niin kauhean vakavaa, siinä pitää olla leikkisyyttä mukana.” ”Hirvitti, mitä Johannasta tulee, kun hän halusi vain maalata”. Olivia on ainoa lapsenlapseni ja siksikin aivan erityinen. Käännytin saattamassa olleet pari poikaa pois, koska häpesin tilannetta. Usein höystämme sanomisia huumorilla. 78 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Tykkäsin olla äitinä, vaikka se tarkoitti, että opiskelut jäivät.” O len asunut tyttäreni Johannan kanssa samassa pihapiirissa kolmetoista vuotta. Hänellä oli jo neljä edellisestä liitostaan. Toivon että, minut muistetaan myös höpsönä ja hassuttelevana. Eron jälkeen tyttärensä kanssa kaksin jäänyt Seija Jätinvuori, 72: KUN JOHANNA LÖYSI itseään 25 vuotta vanhemman Reijon, mietin, mitä ihmettä tämä on. Jos äiti olisi saanut elää toisenlaisissa oloissa, ties mitä olisi syntynyt. Se kiukku johtui juuri siitä mielikuvituksesta. Rauha-mammalta perimme hurtin huumorin, rehellisyyden ja työteliäisyyden. Johanna oli viidentoista, kun Juliasisko syntyi ja kaksi vuotta myöhemmin vielä Jussi. Sydämeni kuitenkin suli heti, kun tapasin Reijon. Kun itse olin suunnilleen neljäntoista ja palasin tyttökaverini kanssa hipoista, näin pitkän pihatien päästä äidin, joka seisoi pakkasessa aamutakin liepeet liehuen. No, hyvä tuli. Silloin molempien mielikuvitus alkoi lentää. Äiti oli kiukkuinen ja uhkasi millä lie, vaikka olimme myöhästyneet kotiintuloajasta vain viisi minuuttia. Se oli minulle yllätys, koska olin luullut, ettei Reijo halua enää lapsia. Kävin töissä, ja vanhempani hoitivat sillä aikaa Johannaa, se oli heidän toiveensa. Tykkäsin olla äitinä, vaikka minun kohdallani se tarkoitti sitä, että opiskelut jäivät. Näen Johannassa paljon äitiäni. Kun äitini oli jo vanha ja jaloistaan huono, hän istui täällä kukkamaan reunalla ja nyppi rikkaruohoja, koska jotain piti tehdä. Sairaalaosastolla kätilö totesi vieressäni olevalle 25-vuotiaalle äidille, että tämä oli liian vanha ensisynnyttäjä. Me keksimme, mitä kaikkea Olivialle oli voinut tapahtua ja sillä tavalla jaoimme sitä äitinä olemisen tuskaa. Aamulla äitiä jo nauratti näky itsestään aamutakissa pakkasyössä. Rehellisyys maan perii on tukilauseeni ja toivon, että olen osannut siirtää sen eteenpäin. Hänellä on hyvä värisilmä ja samaa taiteellisuutta kuin Johannassa, mutta taiteilijaksi hän ei ilmeisesti halua. Hirvitti, mitä Johannasta tulee. Muistan elävästi, kun hän nousi kotipihassamme autosta kukkapuska kädessään. Hän oli kotoisin Pohjois-Pohjanmaalta Sievistä. Hän on ehkä saanut katsoa sitä elämää vähän liian läheltä. JOSKUS OIKEIN TOPPUUTTELEN Johannaa, että pitäisi muistaa myös rauhoittua välillä. Joskus on silti hyvä puhdistaa ilmaa ja sanoa suoraan. Me emme riitele, mutta saatamme kyllä joskus huutaa toisillemme, vaikka en minä sitä myönnä. Suurin oppi, jonka kotoa sain, on rehellisyys. JOHANNA SYNTYI VAPPUAATTONA Turussa Heidekenin synnytyssairaalassa. Nykymittapuulla olin nuori äiti, sillä täytin sinä vuonna kaksikymmentä. Ennemminkin vetäydymme koloihimme, jos tunnelma tiivistyy liikaa. Eniten työtä teettää puutarha. Olivia on vielä sellaisessa vaiheessa, ettei tiedä, mitä hänestä tulee isona. Kun hän ei enää jaksanut tehdä edes sitä, hän lakkasi käymästä. Kun Johanna oli ottamassa kukkia, Reijo antoikin ne minulle. Olivian syntymä oli ihana asia. Meillä kolmella on aina menossa jokin projekti, jota Johanna johtaa ja me Olivian kanssa toteutamme. Elimme näin kahdeksisen vuotta, kunnes menin uusiin naimisiin. Eihän tästä mitään tulisi, jos emme tulisi toimeen. Jo lapsena Johanna piirsi ja maalasi koko ajan
Nyt eläkkeellä hän asuu tyttärensä Johannan kanssa samassa pihapiirissä.. 79 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X Seija teki pitkän uran talouspäällikön assistenttina
80 K A U N E U S & T E R V E Y S Johanna asuu miehensä Reijon kanssa ateljee talossa Koski TL:ssä. Punkahar julla sijaitsevassa Taidekartanossa on kesäisin näyttelyitä.
Hän nielee ja myöntelee, vaikka ei yhtään tykkäisi. Opin, että jalat on pidettävä tukevasti maassa ja jos menestystä tulee, ei pidä tuulettaa. KUN TULIN LAPSENA koulusta, soitin äidille töihin, että teen nyt läksyt ja lähden kavereille. Meitä yhdistää se, että sitten kun raivostumme, se on tulta ja tappuraa. Sen sijaan he arvostavat henkistä kasvua ja kantavat huolta maapallon tulevaisuudesta. Tyttäreni sukupolvi vieroksuu sitä, että työ olisi hyvän mittari. Silloin muut menevät hissuksiin pitkin nurkkia. Jos äiti on tuhlaillut, saatan sanoa hänelle Rauha-mamman sanoin: Sun täytyy olla vähän nuukempi. Minä olen kannustanut ja ollut Olivian puolesta kunnianhimoinen melkein naurettavuuteen asti. Kaikki huolet ja negatiiviset asiat hän kuitenkin peitteli pitkään. Tyttäreni Olivia taas on atleettinen kuten isänsä. Rauha tuhahteli moiselle, vaikka oli itsekin esteetikko. Suvussamme lapsia ei kehuttu, ettei vain ylpistytä ja kuvitella itsestä liikoja. Ei se onnistunut. Nykyään suhteemme on avoimempi, ja ehkä se vielä avautuu iän myötä lisää kuten äidillä ja minulla. Olivialla on eri tempo. Oli hienoa, että Olivialla oli pienestä pitäen isoäiti, joka osallistui. Opin häneltä kaupankäyntiä, kun myimme marjoja torilla. Vaikka suvussamme ei ole kannustettu omia lapsia, niin lapsenlapsia kyllä. Se oli äidinäitini Rauhan elämänohje. Pihaja puutarhahommia riittää kaikille ympäri vuoden. Sain feministisen herätyksen opiskeluaikana ja aloin ajatella, että naiset ovat maailman valtiattaria. Ei voi tietää, jos se menestys vaikka loppuu siihen. Rauha oli paitsi kotiäiti myös yrittäjä. He ajattelevat, että liika työnteko uuvuttaa. Äidillä oli niin valtava auktoriteetti, ettei tullut mieleenkään kapinoida. LAPSUUDESSA OPIN, että ihmisen arvo mitataan hänen työteliäisyydessään. Toivon, että olen osannut opettaa positiivisuutta ja sitä, että epätäydellinen riittää hyvin.” ”Olin tiukka äiti, mutta kannustin Oliviaa naurettavuuteen asti”. Ystäväpiirissä äiti ja äidin huumori ovat legendoja. Opiskeluaikana feministisen herätyksen saanut Johanna Oras, 52: KUN ÄITI EROSI Julian ja Jussin isästä ja muutti meille, aloimme avautua ja lähentyä. Olemme kärsimättömiä ja haluamme saada nopeasti näkyviä asioita aikaiseksi. Me elämme täällä kuin yhtenä perheenä, äiti hoitaa pyykit ja leipoo pullaa ja minä teen ruuan. Hän laski leikkiä isoista rinnoistaan ja sanoi, että näkisittepä sukulaisnaisten rinnat, ne pitää heittää saunassa olan yli. Äiti ei ollut kiinnostunut koulumenestyksestäni eikä ollut puolestani kunnianhimoinen. Äiti työskenteli konttoristina ja oli aina huoliteltu. Rauha-mamma oli muodokas kuin Willendorfin Venus. Hän oli itse nainut rakkaudesta, ja vaikka pappa oli näennäisesti perheen pää, huushollia johti mamma. Olen siirtänyt ajattelua Olivialle antamalla hänelle luettavaksi feminististä kirjallisuutta. Kerran aikuisena kysyin, olenko hänen mielestään edes hyvä työssäni, kun hän ei ollut antanut palautetta. Joskus minusta tuntuu kuin roolimme olisivat menneet nurinpäin, että minusta on tullut äidilleni äiti. Mutta Rauha-mamma oli periaatteissaan ristiriitainen. Meidän sukumme naiset menevät läpi vaikka harmaan kiven. Äiti on hyvin kiltti. Äidin lasten hoitoapu helpotti minun ja Reijon elämää, kun matkustelimme töiden takia paljon. En ole huolissani siitä, pärjääkö Olivia, vaan ennemmin siitä, olenko osannut päästää irti. Äiti ajattelee kuin Rauha-mamma, että mies on perheen pää, mutta minä en. 81 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Kun äiti erosi ja muutti meille, aloimme avautua ja lähentyä.” N aisen tärkein tehtävä on naida rikas mies, jotta voi itse keskittyä kotiin ja lapsiin. Hänellä oli autotallissa karamellitehdas ja hän osti ja myi tavaraa huutokaupoissa. KASVOIN RAUHA-MAMMAN ja papan kanssa, kun äiti kävi töissä. Hän oli jo nuorena sosiaalisesti taitava ja menestyi koulussa. Äiti ja minä olemme perineet samaa rintavuutta. Hän saattoi sanoa piikikkäästi äidille, että sä olet pelannu korttis huonosti, olisit pelannu paremmin. Olivia oli valtavan kiltti ja toimelias lapsi. Ystävät varmistavat, että onhan Seija varmasti paikalla, koska letkautuksillaan ja luonnonlapsimaisella suoruudellaan hän kirvoittaa aina mojovat naurut. Hän hioo viimeiseen asti, jotta lopputulos olisi täydellinen. Onko napanuora jo katkennut. Äidin elämä oli myllerryksessä, ja autoin häntä muutossa ja kaikessa. Olin Olivialle tiukka ja vaativa äiti, koska yritin rakentaa samaa auktoriteettia kuin äidillä oli. Yhdessä asiassa halusin toimia toisin kuin äiti
Se on ihanaa ja tärkeää. Häntä on koetettu vähätellä ja leimata kauneutensa vuoksi bimboksi. Otin etäisyyttä kaikkiin. 82 K A U N E U S & T E R V E Y S ”On ollut monia hetkiä, joista en olisi selvinnyt ilman äitiä ja mammaa.” M eidän suvussamme asiat sanotaan suoraan, meillä ei kierrellä ja kaarrella. Ehkä meillä on samoja ilmeitä ja eleitä, joista vaikutelma syntyy. Nyt suhteemme on paljon aiempaa helpompi, kun olemme kaikki tasavertaisia aikuisia. Äiti ei ole luovuttanut. Meidän perhe yhteisömme on aina ollut todella tiivis. Olen silti heitä enemmän elä ja anna muiden elää -tyyppinen ihminen. Sairastuin syömishäiriöön, kun olin yläasteella. Äiti ei surkuttele, hän osaa nostaa ja voimaannuttaa. Ihailen myös sitä, että molemmat osaavat tarttua härkää sarvista. Äiti koetti tukea parhaansa mukaan, mutta se oli vaikeaa puutteellisen ymmärryksen vuoksi. Se on päsmäröinti. Mammalla ei ollut helppoa, kun hän jäi äidin yksinhuoltajaksi. Meillä on aina hirveän hauskaa. Joskus autan äitiä meikissä ja äiti laittaa hiukseni. Mutta kun me katsomme peiliin, emme näe toisissamme samaa näköä. Huvittavaa on se, että löydämme aina toistemme vaatteista jotain itselle sopivaa, vaikka olemme eri-ikäisiä ja meillä on ihan erilaiset tyylit. Silloinkin mamman suurin huoli oli se, että nuoret komeat palomiehet näkevät hänet yöpaidassa ja papiljotit päässä. Se tarkoittaa, että minut kohdataan kunnioittaen eikä koeteta muovata joksikin muuksi. OLIN VAIKEA TEINI ja nuori aikuinen. Nuoruusvuosien jälkeen sukunsa kanssa lähentynyt Olivia Oras, 24: Kaikki sanovat, että olemme äidin kanssa ihan toistemme näköisiä. Tuo aika oli kipuilua ja oman identiteetin etsintää. Käymme aika ajoin kunkin vaatekaapin läpi ja myymme turhat vaatteet kirpputorilla. Mammaakin näen usein, koska hän asuu äidin ja isän kanssa Koskella, 50 kilometrin päässä nykyisestä kotikaupungistani Turusta. Suvultani olen oppinut yhteisöllisyyttä ja sen, että perheessä on voimaa. Välillä tuntui sekavalta, kun en tiennyt, mitkä ovat minun omia halujani ja mielipiteitäni. Myös äiti turvautuu mammaan yhä. TEEN TÖITÄ ÄIDIN Kallary-tuotemerkin verkkokaupan ja somemarkkinoinnin parissa, joten olemme tekemisissä joka päivä. Suhteeni äidinäitiin eli mammaan muodostui hyvin läheiseksi jo lapsena. Me kaikki kolme rakastamme vaatteita. Kun välit ovat kunnossa, minulla on aina tukiverkko valmiina, jos sellaista tarvitsen.” ”Minulle oli tärkeää tehdä selväksi, että minä olen minä”. Äiti ja minä olemme kuitenkin huomattavasti rennompia kuin mamma, joka ei lähde mihinkään ilman meikkiä. Kerran Ranskassa äidin ateljeeasunnon kiinteistössä tapahtui vesivahinko. Olen aika valikoiva oman ulosantini kanssa. Teen samaa joskus, jos tiedän varmasti, miten se kannattaa tehdä. Elämässäni on ollut monia hetkiä, joista en olisi selvinnyt ilman äitiä ja mammaa. PIENI ÄRSYTTÄVÄ PIIRRE yhdistää sukumme naisia. Tiedän, että voin aina kääntyä äidin ja mamman puoleen ja saan apua. Se sopii täydellisesti polvipituisten saappaiden kanssa. Äidin sisukkuutta kuvastaa taas hänen koko uransa. Ihailen äidin ja mamman sisukkuutta. He ymmärtävät, että olen hyvin herkkä enkä yhtä ulospäinsuuntautunut kuin he. Samalla teemme toisiltamme löytöjä. Siitä on kauan ja se oli monimutkainen juttu. Olen saanut heiltä lohdutusta, kun olen ollut vaikka todella surullinen jonkin katkenneen ihmissuhteen takia. Äiti osaa olla, että ahaa, tuollainen ihminen tyttärestäni on tullut, ja minä voin olla, että ahaa, äitini onkin tuollainen ihminen. Uskon, että mamma ja äiti lukevat minua kuin avointa kirjaa. Minun täytyy saada suunnitella ja pohtia jokainen askel tarkkaan ennen kuin aloitan. Se voima on yhdessä tekemistä ja vastavuoroisuutta. Olen jo tottunut siihen, että mitä vain teen, äiti ja mamma kurkkivat olkani yli ja sanovat, miten asia kannattaa tehdä. Käyn heidän luonaan lähes viikoittain. Myös kauneudenhoito kiinnostaa meitä. Häntä ei voi siitä syyttää, koska vielä kymmenen vuotta sitten tietoa oli vaikea saada. Meillä kaikilla on luotto toistemme läsnäoloon. Saatamme jutella ruokavaliosta tai vinkata hyvistä tuotteista. Asuimme yli kymmenen vuotta Ranskassa, ja mamma tuli pitämään minusta huolta, kun vanhemmilla oli Suomessa työjuttuja. Viimeksi mammalta oli lähdössä kirpputorille musta pitkä pliseerattu hame, jonka nappasin itselleni. Minulle oli hyvin tärkeää tehdä selväksi, että minä olen minä ja teen asiat niin kuin minä haluan
83 K A U N E U S & T E R V E Y S Olivia asuu Turussa koiransa Pablon kanssa. Hän työskentelee äitinsä Johanna Oraksen Kallarytuotemerkin markkinoinnissa.
Näin päivität suhteet juuriisi.. Psykoterapeutti Kirsi Hiilamo, 59, kertoo, miten omaa sukutaustaansa kannattaa käsitellä ja millaisia voimanja kivunlähteitä siitä voi löytää. Moni kantaa mukanaan kivuliaita kokemuksia, puhumattomuuden perintöä ja suoranaista sukuhäpeää. Psykoterapeutti Kirsi Hiilamo sanoo, että suku tulee usein esiin sukutarinoina, joita mieluusti toistetaan. Tunnetta vahvistavat isoäidin reseptillä tehdyt lihapullat tai juhlissa pöytään levitettävä liina, jonka sukulainen on kirjonut. Sukuhistoriasta voi löytää vastauksia siihen, keitä me olemme. On pappissukuja, lääkärisukuja ja taiteilijasukuja.” Tunnista aineeton perintösi Monelle suku on omaa identiteettiä kannatteleva perusyhteisö. Liina ja lihapullat ovat kuin menneisyydestä kurkottavia, olkapäällä lepääviä turvallisia käsiä, jotka painollaan sanovat: Olet osa meitä, sukumme viisautta, taitoja ja rakkautta. Monessa polvessa on suunnistettu tai menty K U V A T IS T O C K Aloita hyviä ketjuja Suku tuo turvaa, mutta joskus sen osana on vaikea olla. Vaikka omasta taustasta ei selviäisi kuin köyhyyttä ja ilotonta elämää, on sekin tarina, jota vasten voi tarkastella omaa elämää osana yhteiskunnan kehitystä. Suvun perintöä voi yhtä lailla olla aktiivinen liikuntaharrastus. ”Vahvat sukutarinat yhdistävät ihmisen osaksi sukupolvien ketjua.” Sukutarinoissa kerrotaan usein sitkeästä ja rohkeasta sukulaisesta, joka vastoinkäymisistä huolimatta taisteli ja selviytyi. Tausta voi myös velvoittaa. Tiivis omien joukko tuo parhaimmillaan elämään valtavasti iloa ja voimaa, mutta aina se ei mene niin. Sananlasku tiivistää sen, miten kiinteästi suku on osa itseä, halusi sitä tai ei. Et ole yksin. ”Joskus ammatitkin periytyvät. Suvussa on voinut ollut varaton pyykkäri, joka omalla työllään ponnisti yhteiskunnassa ylöspäin. Näe tarinoiden voima Suvun vaikutus näkyy paitsi geeneissä myös tavassa puhua, juhlaperinteissä, ihmissuhteissa ja maailmankatsomuksessa. Sukkuun paha tulloo, sukua kaikki moititaan. Vaikutus on niin hienovarainen, ettei välttämättä tule ajatelleeksi, missä kaikessa se kulkee mukana. Suvulla voi olla merkittävä omaisuus, kuuluisa nimi tai perheyritys. Tai ehkä on ollut maailmaa kiertänyt seikkailija, jonka esimerkki antaa yhä nykyisille sukupolville rohkeutta. 84 K A U N E U S & T E R V E Y S S ukkuun hyvä tulloo, sukua kaikki kiitetään
”Epärealistisen korkealle asetettu rima aiheuttaa sen, että moni tuntee itsensä huonoksi ja kykenemättömäksi.” Jos ikävät asiat pyörivät jatkuvasti mielessä, kannattaa miettiä, olisiko aika ottaa etäisyyttä. Hyväksytyksi tulemisen kaipuu on yhä aikuisena niin suuri.” Joskus välit ystäviin ovat läheisemmät kuin sukuun. Miten suhtaudut onnistumisiisi, entä virheisiisi. Siksi hänelle ei tullut sankarihautaa eikä äidinäitini saanut sotalesken etuuksia. Hiilamon mukaan koskettaminen periytyy vahvasti kulttuurisesti ja sen tärkeyden huomaa jo siitä, miten kosketus rauhoittaa ja kannustaa pientä lasta. Nykyään tiedetään, että alttius alkoholismiin sairastumiseen on perinnöllinen. Oman aikamme taakkasiirtymiä synnyttävät avioerot, Hiilamo sanoo. Siirala loi käsitteen taakkasiirtymä, josta nykyään puhutaan ylisukupolvisena traumana. Ota tarvittaessa etäisyyttä Joskus oma suku tuntuu vieraalta. Onko tavatessa ja hyvästellessä halattu. Häpeä tarttui myös äitiini.” Hiilamon isoäiti selvisi häpeästä tekemällä hirveästi töitä, mutta Hiilamon äidin, joka oli vasta pieni tyttö, piti panna omat tarpeet ja tunteet sivuun. Kiinnostus omia tätejä ja setiä kohtaan saattaakin herätä vasta paljon myöhemmällä iällä. Kuria ja järjestystä painottaneiden sukujen historiaan voi kuulua rajuakin kuritusta ja nöyryytystä, Hiilamo sanoo. Sen taustalla vaikuttavien syiden näkeminen voikin olla helpottavaa. ”Toisissa suvuissa pelottavistakin asioista, kuten konkursseista, voidaan puhua avoimesti ja velkoihin suhtaudutaan ajatuksella, että niistäkin selviää.” Monissa suvuissa vallitsee kuitenkin yhä puhumattomuuden kulttuuri, ja lämmintä, hyväksyvää kohtaamista, kehuja ja koskettamista on vain vähän. Hiilamolle tämä tarkoitti sitä, että hänen piti oppia vastaanottamaan kiukkua ja muuta harmitusta. Suomalaisissa suvuissa taakkasiirtymiä syntyi erityisen paljon sotien aikana. ”Ihmisestä voi tulla vallankäyttäjä tai kiusaaja, joka huonolla käytöksellään koettaa siirtää taakkaa muille.” Vaikka taakka siirtyisi, siirtäjän oloa se ei kevennä. Sukulaisten kesken saattaa olla kateutta, ilkeää juoruilua tai ulkonäön arvostelua. Opiskelemaan isommalle paikkakunnalle lähtenyt on voinut omaksua erilaiset arvot kuin syntymäpitäjässä oli. Toinen tykästyy puolison suvun tapaan enemmän kuin omansa. ”Minut opetettiin välttelevään tunneilmaisuun. Kun oppii huolehtimaan hyvinvoinnistaan, kestää raskaitakin elämänvaiheita. Jokaisella ajalla on omat taakkansa. ”Jos lapsi näkee, että vanhemmat menevät lenkille, tanssimaan tai laulamaan, saa hän hyvin erilaisen kuvan kuin jos vanhemmat ovat aina töissä tai tietokoneella.” Sosiaalisuuden malli tulee myös usein suvusta: hakeudutaanko muiden seuraan vai ollaanko omissa oloissa. Hiilamon mukaan tällaisestakin perinnöstä kannattaa olla kiitollinen. Olen tietoisesti opetellut toimimaan tyttäreni kanssa toisin.” Rohkaisevaa on se, että jokainen voi itse päättää, mitä sukupolvien ketjua jatkaa ja minkä katkaisee. On hyvä pitää mielessä, että jos jotain haluaa tietää, se täytyy kysyä vielä kun ikääntyvät sukulaiset ovat yhä täällä. Jos suhteet viilenevät, Hiilamo kehottaa pohtimaan, millaiset asiat ovat etäännyttäneet itseä suvusta. Niitä tarvitaan, koska elämässä pelkkä älykkyys ja koulumenestys eivät riitä.” Huomaa, miten kosketat ja kiität Sukutaustasta kumpuaa usein se, miten omia tunteitaan osaa käsitellä. Hiilamon oman suvun taakka kasattiin, kun äidinisä kuoli sodassa väärällä tavalla. Sillä tarkoitetaan sukupolvelta toiselle kulkevaa ongelmaa tai tunnetilaa, joka on työnnetty pois mielestä. Joskus suvussa pidetään yllä täydellisyyden illuusiota, että kaikkien pitäisi opiskella tai ansaita omaisuuksia. Syynä voi olla perinnönjaossa koettu vääryys tai muu loukatuksi tuleminen. Pahaa oloa voivat aiheuttaa myös vähättely, jatkuva palvelusten pyytäminen ja rahan kinuaminen. ”Jos omaan taustaan liittyy traumoja, se voi vaikuttaa jopa siihen, uskaltaako hankkia lapsia.” Monessa suvussa on haettu lohtua ja lääkettä pullosta, ja haetaan yhä. Ainoa apu on tulla taakastaan tietoiseksi ja käsitellä se. Onko suvussasi osattu kannustaa ja kiittää. ”Taakkasiirtymä on tärkeää kohdata, ettei se eristäydy piilotajuntaan, jossa se voi alkaa elää omaa elämäänsä.” Taakat voivat oireilla kipuina, ryhdin kumaruutena, ahdistuksena tai toistuvina vaikeina ihmissuhteina. ”Jos tulee toistuvasti torjutuksi ja mitätöidyksi, mieli voi rikkoutua. ”Jokainen voi aloittaa ihan uuden sukupolvien ketjun, jossa kannustetaan, huomataan ja halataan.”. 85 K A U N E U S & T E R V E Y S hiihtämään. Huomaa, mihin voit itse vaikuttaa ”Se, mikä ei tule yhdessä jaetuksi, tulee jonkun kannettavaksi”, sanoi psykiatri-psykoanalyytikko Martti Siirala 1960-luvulla. ”Äidinisäni menehtyi rintamalla korttipelistä alkaneessa puukkotappelussa. ”Parhaimmillaan suku antaa sosiaalisia taitoja ja uskoa itseen
Mutta parin viikon jälkeen ongelmat palasivat mieleen. Terapiassa hän käsittää, että uupumisen jälkeen moni asia on muuttunut. TAINA RISTO: Miten sinulla on mennyt. Hyvän alun jälkeen Astaa ovat alkaneet ahdistaa puolison 13ja 9-vuotiaat lapset ja pelko siitä, että uusperheessä oma elintila kutistuu liikaa. TAINA: Entä millaiseksi koet perhe-elämän. 86 K A U N E U S & T E R V E Y S T E R A P I A S S A Asta pelkää, että uusperhearki vie häneltä loputkin voimat. Työmatka tosin piteni ja luulen, että järjestelen työtäni uudelleen. Mitä olet oppinut itsestäsi. Asta huomasi jo suhtautuvansa myönteisemmin mutta pettyi, kun vanhat pelot palasivat. Puolison kuopuksen kehitysvammaisuus myös rajoittaa perheen tekemisiä. Ensin tuntuu hyvältä, kun oppii suhtautumaan uudella tavalla, sitten TA PA A M I S K E R TA K U V A S A T U N Y S T R Ö M K a lu st e e t H a k o la ja m a to t F in n is h D e si g n S h o p 2/2. Muutto on takana, ja uudesta kodista tulee koko ajan positiivisempi tunne. TAINA: Uusia ajatusratojahan ei opi tuosta vain. Ne vaativat aikaa. ASTA: Ensin helpotti kovasti, kun tajusin, että vähempikin yrittäminen riittää. Mitä ajatuksia otit mukaasi viime käynnistä. ASTA: Monessa asiassa paremmin. ”Kaiken ei tarvitse koko ajan edistyä” U usperheen muutto yhteiseen kotiin lähestyy
On vain hyvä, jos et heti tiedä vastausta. ASTA: Onneksi se ei mennyt minulla noin laidasta toiseen. TAINA: Kerrotko ahdistuksesta enemmän. TAINA: Mainitsit unen tarpeen niin nopeasti, että taidat tietää, että rauhoittuminen on nyt se juttu. TAINA: Loppuun palaminen pitää nöyränä pitkään, joskus ehkä liiankin pitkään. Painopiste on nykyisyydessä ja tulevaisuuden toiveissa, ei menneisyydessä. Olisikin varmasti ihana päästä ongelmista täysin eroon. Pohdi ja ihmettele. ASTA: Niin! Uupumuksen jälkeen olen pitä nyt itseäni vuosia kuntoutujana, mutta jospa uskaltaisinkin jo luottaa enemmän voimiini. Lisäksi alan tajuta, että kaiken ei tarvitse koko ajan edistyä. Mitä sinun juuri nyt pitäisi tehdä enemmän ja mitä vähemmän. ASTA: Niin on. Mistähän se kertoo. Pyörimme koko ajan tämän kysymyksen äärellä. TAINA: Okei, Asta. Jaksan muiden seuraa jo tosi hyvin. Ei minun ole pakko käydä kolmesti viikossa uimassa, kun päivässä tulee jo 20 000 askelta. Kysy itseltäsi säännöllisesti, mitä nyt pitäisi tehdä enemmän ja mitä vähemmän. ASTA: Vähemmän muuttoon liittyviä järjes telyjä, töitä ja liikuntaa. Nyt kaikki on mennyt päälaelleen eikä se tunnu pahalta. Toisaalta on tullut uusiakin tunteita. TAINA: Arvostan sitä, miten rehellisesti käsit telet tilannettasi. ASTA: Liikkuisin ja laittaisin uutta kotia. ASTA: Pitäisi nukkua ja levätä enemmän. Mies ja äiti ovat kyllä sano neet, että jaksan hyvin tässä uudessa elämän tilanteessa. Terapia kestää yleensä 1–10 käyntiä. Mitä tekisit, jos saisit lisää aikaa. Astan nimi on muutettu yksityisyyden suojaamiseksi. Silti se ahdistus välillä iskee. TAINA: Entä mitä voisit tehdä vähemmän. Ajattelisit, että tulee paljon uutta, elintilani pienenee, toivottavasti jaksan kaiken. Terapia auttaa asiakasta löytämään vahvuutensa ja voimaan paremmin. Olen myös oppinut näyttämään iloa. Olet varmasti muuttunut uupumisesi jälkeen. Miten käyttäisit vapautuvan ajan. K U V A S A T U N Y S T R Ö M K a lu st e e t H a k o la ja m a to t F in n is h D e si g n S h o p 3 tapaa säädellä voimia 1 Ajattele kaasuliekkiä. Kun toutuminen on myös opettanut sinulle taitoja. Taina sanoo, että voimat saattoivat löy tyä, kun uusi elämäntilanne pani ne testiin. Olen jopa törmän nyt ajatukseen, että pääsen töihin rauhoittu maan, vaikka aiemmin saatoin ahdistua töistä kovastikin. ”Loppuun palaminen pitää nöyränä pitkään, joskus ehkä liiankin pitkään.” Taina Risto on ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti, FM. Olen pitänyt uimista liikaa hyvinvoinnin mittarina. Kun teet kysymysparista rutiinin, siitä tulee eräänlainen hyvinvoinnin terveystarkastus. Enemmän kin oma jaksaminen huolestuttaa. Tämä on minulle uutta! Mitä vähemmän ja mitä lisää. Yritin vain kehittää itseäni vielä enemmän. Takapakit kannat taa laskea mukaan jo etukäteen. Silloin, kun uupuminen pelottaa, säädä kaasuliekkiä pienemmälle ja huolehdi levosta paremmin. Muista, että vain rehelliset vastaukset ovat oikeita. 3 Pohdi tyhjiä hetkiä. ASTA: Tajuan nyt, että koko elämäni on muuttunut ja minäkin valtavasti. Pidän yhteyttä useaan vanhaan kaveriin. TAINA: Esitän sinulle kaksi tärkeää kysy mystä. 2 Tee kysymyksistä tapa. TAINA: Eli sinulle on kertynyt voimia, joista tulit tietoiseksi vasta, kun ne joutuivat testiin. ASTA: Ehkä minusta on tullut keskiikäinen. Aiemmin räjähdin pikku asioista, mutta nyt kuuntelen kärsivällisesti. ASTA: Aina, kun on liian paljon tekemistä, saatan lähteä liikaa sen imuun. TAINA: Hienoa. Niin minä ennen ajattelin. Mutta mitä jos sen sijaan myöntäisit tilanteen lempeästi. Olin vuosia tosi yksin, kestin vain äitini seuraa. 87 K A U N E U S & T E R V E Y S saattaakin pettyä itseensä. Vaikka niiden kohtaaminen ei ole aina vain mukavaa, se on ehdottoman palkitsevaa.. Vasta tyhjällä hetkellä todelliset tarpeet pääsevät esiin. Haastan sinua vielä: millaista se ihan tyhjä aika olisi. Tiedän, että tarvitsen 8–9 tunnin unet. TAINA: Voisiko sillä olla jotain tekemistä myös onnellisuuden kanssa. Kuvittele, että hyvä elämä on kaasuliekki, jonka säätönappula on itsetuntemuksesi. Enää ei tarvitse käyttää kaikkea aikaa palautumiseen. Kun voimia on, anna palaa normaalilla tai vaikka isommalla liekillä. ASTA: Itse asiassa uskon, että pärjään kyllä lasten kanssa uudessa roolissani. Elämäni on jatkuvaa tasapainottelua jaksamiseni kanssa. Asta tajuaa, että on ehkä arvioinut voimansa väärin. Yleensä siitä tilasta ei halua pois
88 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i K R I S T I I N A S A R A S T I k u v a t P I A I N B E R G A S I A N T U N T I J A Pia Rendic, 43 Työ: Vapauta uhri ry:n toiminnanjohtaja, seksuaaliterapeutti, kouluttaja, tutkija ja pappi Asuu: Sveitsissä puolison sekä 19-, 18-, 15-, 13ja 5-vuotiaiden lasten kanssa Harrastukset: lukeminen, kirjoittaminen, ratsastus ja muu liikunta ”Tunnen seksuaalisuuden pimeän puolen”
”Työpöydän kahvipöydässä ei voi puhua Jeesuksesta tai peniksestä. Se sai alkunsa, kun Suomessa asuva, pakkoavioliiton uhriksi joutunut ”Salima” (nimi muutettu turvallisuus syistä) otti ihmisoikeusjärjestö Amnestyn kautta Rendi ciin yhteyttä ja pyysi tätä kertomaan tarinansa. Se on Rendicin mukaan väärin. Rendic on paitsi pappi myös ihmiskau pan uhreja auttavan Vapauta uhri ry:n toiminnanjohtaja, seksuaaliterapeutti, väitöskirjatutkija ja tietokirjailija. Usein se vaikutti kietoutuvan seksuaalisuuteen. Salima oli menettänyt omanarvontuntonsa jo kuusi vuotiaana, kun hänen sukuelimensä silvottiin. Pakkoavioliitossaan Salima joutui raiskatuksi ja muutenkin hyväksikäytetyksi. Tämän tietää pappi Pia Rendic, jolle naisiin kohdistuvan väkivallan vähentäminen on elämäntehtävä. Seksuaalisuus ja hengellisyys ovat kaikkein yksityisintä aluetta, joihin liittyy paljon häpeää ja salai lua. Siksi niiden kautta on helppo hallita ja satuttaa.” SEKSUAALISUUDEN ja väkivallan yhteenkietoutu mista käsittelee myös Rendicin uusin tietokirja, elo kuussa julkaistu Pakotettu naimaan. 89 K A U N E U S & T E R V E Y S K un Pia Rendic neljätoistavuotiaana pyö räili uintitreeneistä kotiin, hän huomasi valmentajansa ajavan autolla perässä lähes koko matkan. ”Eri töitäni yhdistää naisiin kohdistuvan väkivallan vastustaminen. PUNAINEN VILLAKANGASTAKKI, punatut huulet, punaiseksi lakatut kynnet. Ne loukkaavat naisten ja tyttöjen valinnan Seksuaalisuus voi tuoda suurta iloa ja satuttaa pahimmalla mahdollisella tavalla. Kun hän pakeni vanhempiensa luo, mies kavereineen tuli pahoinpitelemään Saliman isän. ”Työpaikan kahvipöydässä ei voi puhua Jeesuksesta tai peniksestä. Lopulta hän sairastui anoreksiaan ja lopetti uimisen. Musiikkitalon kahviossa istuva Rendic, 43, ei vastaa stereotyyppistä, hillittyä mie likuvaa papista. Se on ollut minulle nuoresta asti tärkeää”, Rendic sanoo. Myöhemmin Salima pakotettiin naimisiin miehen kanssa, josta hän ei pitänyt. Pohjanmaalla Kannuksessa varttunut Rendic näki jo lapsena, kuinka jotkut miehet käyttivät fyysistä ylivoi maansa naisten alistamiseen. Uintitreeneissä miehen kädet eksyivät milloin nuoren oppilaan rinnoille, milloin takapuolelle. Suomessa pakkoavioliitot kuitataan herkästi maahan muuttajayhteisön sisäisenä ongelmana. Kipu oli hirvittävä, mutta se ei tuntunut kiinnostavan aikuisia. Kokemukset jättivät Rendiciin lähtemättömän jäljen. ”Ei lähisuhdeväkivallastakaan ajatella, että se on vain pariskunnan ongelma.” Pakkoavioliitot ovat ihmisoikeusloukkaus, Rendic tähdentää. . Rendicin mukaan pakkoavioliitot ovat yksi pahim mista naisiin kohdistuvan väkivallan muodoista, koska ne sisältävät usein väkivallan kaikki aspektit: fyysisen, seksuaalisen, taloudellisen ja henkisen väkivallan. Pelon lisäksi syttyi viha: ei naisia saa kohdella noin! Alkaessaan havainnoida maailmaa laajemmin Rendic huomasi, että naisiin kohdistuva väkivalta ei ollut harvi naista. Rendic ahdistui muttei kertonut kokemastaan kelle kään, koska häpesi ja syytteli itseään. Kesti kauan, ennen kuin Rendic ymmärsi, että oli tullut seksuaalisesti hyväksikäytetyksi. Toisella kerralla mies soitti Salimalle ja hakkasi lapsia tämän kuullen. Oma koti oli turvallinen, mutta lähipiiriin kuului rakas nainen, jota tämän mies löi joskus jopa nuoren Rendicin nähden. Hän on kirjoittanut kirjoja ihmiskaupasta, pornosta, uskottomuudesta, hyvästä seksistä ja pakkoavioliitoista. Rendicin mukaan syynä on se, että seksuaalisuus – samoin kuin hengellisyys – on ihmisyyden ydinaluetta, jolla kaikki ovat haavoittuvaisimmillaan. Myös hänen ammatillinen repertoaa rinsa on värikäs. Seksuaalisuus ja hengellisyys ovat yksityisintä aluetta.”
Pahoinpitelijä on yksin vastuussa teoistaan. 90 K A U N E U S & T E R V E Y S vapautta ja oikeutta koskemattomuuteen. Hän saattaa pyytää heitä miettimään, mitä he tahtoisivat sanoa pahantekijälleen. Todellinen paraneminen alkoi vasta, kun oivalsin, että vastuu tapahtuneesta ei ollut minun.” Seksuaalisuudesta nauttimiseen Rendicillä oli kuitenkin pitkä tie. Pariskunta rakastui heti, mutta ensimmäiset vuodet olivat myrskyisiä. Hänelle itselleenkin oli tärkeää oivaltaa, että hyväksikäytetyksi joutuminen ei ollut hänen vikansa. Sitä Rendic korostaa kaltoinkohtelun uhreille. Siksi koko yhteiskunnan on puututtava niihin. Puolisonsa Renen Rendic tapasi 19-vuo tiaana television treffiohjelmassa. Seksielämässämme alkoi fantastinen vaihe.” IHMISKAUPAN vastaiseen työhön Rendic päätyi, kun perhe muutti kymmenen vuotta sitten lähetystyöhön Kyprokselle. ”Tunsin pitkään jäätävää kokonaisvaltaista häpeää, mutta terapiassa aloin ymmärtää, että uintivalmentajani oli minuun nähden auktoriteettiasemassa ja käytti asemaansa väärin. Kolmikymppisenä myös puoliso tuli uskoon. ”Tämä työ on ennen kaikkea kohtaamista. ”Sen ansiosta pystyin avautumaan miehelleni uudella tavalla. He alkoivat puhua tunteistaan ja ajatuksistaan rehellisesti. Niinpä hän opiskeli seksuaaliterapeutiksi. Myöhemmin järjestö perusti ihmiskaupan uhreille myös päiväkeskuksen, joka tarjoaa tukea ja työelämävalmennusta. Kypros on yksi ihmiskaupan solmukohdista Euroopassa, ja siellä on paljon bordelleja ja eri kansalaisuuksia edustavia seksinmyyjiä. Toisen pitkän terapiansa aikana Rendic alkoi luottaa siihen, että hänelläkin oli lupa nauttia seksuaalisuudesta. Kasvukipuja ja riitoja riitti. ”Usein häpeä alkaa purkautua vasta, kun vihalle tulee tilaa ja ymmärtää, ettei sitä tarvitse kääntää itseensä.” ”Pystyin avautumaan miehelleni uudella tavalla. ”Ajattelen, että se mikä on suhteissa rikottu, voidaan suhteissa parantaa.” Kaltoinkohtelua kokeneiden kanssa Rendic tekee paljon mielikuvaharjoituksia. Kysymme naisilta, mitä sinä tarvitset, jotta elämäsi olisi edes vähän parempaa. Järjestönsä kanssa Rendic avasi Kyprokselle siirtymäkodin, jonne ihmiskaupan uhrit saattavat asettua vapauduttuaan. Sen jälkeen pariskunta päätti pelastaa liittonsa. Seksielämässämme alkoi fantastinen vaihe.”. Alkaessaan työskennellä seksuaalista kaltoinkohtelua kärsineiden parissa Rendic ymmärsi, että tarvitsee lisää välineitä heidän auttamiseen. Rendic oli tullut uskoon 12-vuotiaana tätinsä myötävaikutuksella. Heistä suurin osa on seksiperäisen ihmiskaupan uhreja. SYY EI OLE SINUSSA. Rendic päätti perustaa järjestön ihmiskaupan uhrien auttamiseksi. Kumpikin tuli vihdoin nähdyksi ja kuulluksi, ja pikkuhiljaa he rakastuivat toisiinsa uudelleen. Kehollisuus ja seksuaalisuus tuntuivat pahalta ja likaiselta, ja mielessä kyti epäluottamus miehiä kohtaan. Emme voi tarjota mitään valmista sabluunaa tai kuvitella, että pelastamme heidät.” Osa näistä naisista on kaapattu kotimaistaan tai houkuteltu uuteen maahan toisenlaista työtä lupaamalla. Joitakuita on pidetty vangittuina, jotta seksinostajia on voitu tuoda paikalle jatkuvalla syötöllä
Jos on tottunut ajattelemaan, että seksiä pitää välttää viimeiseen asti ennen avioliittoa, voi olla vaikea nauttia edes avioseksistä.” Hän opettaa nuorille, että seksi koskettaa niin syvältä, että sitä kannattaa harrastaa vasta, kun tuntee olevansa siihen valmis ja luottaa toiseen. Rendic muistuttaa avoimen kommunikaation merkityksestä. Siksi on aivan ihanaa päästä puhumaan siitä, miten seksuaalisuuden ilon voi löytää omassa parisuhteessaan. Tässä hän on eri mieltä useimpien feministien ja seksityöläisten oikeuksia ajavien kanssa. Yksi lapsista on kysellyt äidin apua oikeanlaisten kondomien etsintään. ”Puolisolta on hyvä kysyä suoraan, mikä häntä kiihottaa, ja etsiä yhdessä seksielämään leikillisyyttä ja seikkailun tuntua. Useimpien lapsuudenkodeissa ei puhuttu seksistä tai siitä varoiteltiin. Rendic on teroittanut lapsilleen, että seksuaalisuus on ihana asia ja kaikilla on oikeus nauttia kehostaan ja suojella rajojaan. Siksi hänestä on hyvä säännöllisesti pysähtyä päivittämään, missä mennään. ”Työskentelen paljon seksuaalisuuden pimeän puolen parissa. Jos pariskunta on ollut pitkään yhdessä, kumpikin on luultavasti muuttunut paljon ja kiinnostuksenkohteet ovat saattaneet vaihtua. RENDICIN PERHE MUUTTI Sveitsiin kaksi vuotta sitten. Minusta porno edistää naisten näkemistä kulutushyödykkeenä.” Seksuaaliterapeuttina Rendic työskentelee usein pornoja seksiaddiktiosta kärsivien kanssa. Työ käy joskus raskaaksi, ja mieleen saattaa hiipiä kyynisiä ajatuksia koko miessukupuolesta. Siellä hän jatkaa ihmiskaupan vastaista työtään järjestönsä kautta, mutta työskentelee nyt myös osaaikaisesti ulkosuomalaispappina ja satunnaisesti Kannuksen seurakunnan pappina. ”Niitä, jotka tekevät seksityötä omasta tahdostaan ja omilla ehdoillaan, on erittäin vähän verrattuna niihin, jotka pakotetaan siihen vasten tahtoaan. ”Poikani on niin välkky, että hän vastasi, että kyllä poikiakin voidaan painostaa seksiin.” Lapset suhtautuvat äitinsä työhön mutkattomasti. ”Vasta toisessa pitkässä terapiassa aloin uskoa, että saan nauttia seksuaalisuudesta.”. ”Lapset kysyvät, että äiti, voisitko joskus puhua muustakin kuin seksistä.” ”Ajattelen, että mikä on suhteissa rikottu, voidaan suhteissa parantaa.” Hyväksikäyttö 14-vuotiaana vaikutti pitkään Pia Rendicin elämään. Niinpä moni kokee turvallisimmaksi harrastaa seksiä ”pimeässä ja peiton alla”. 91 K A U N E U S & T E R V E Y S ERITYISEN MIELUISIA TYÖTEHTÄVIÄ Rendicille ovat luennot hyvästä parisuhdeseksistä. ”Esiaviollisen seksin mustamaalaaminen voi synnyttää kauheita lukkoja. Kannustan naisia seksikauppaan katselemaan, mitä piristystä sieltä voisi löytää.” Rendic sanoo olevansa kehopositiivinen ja jossain määrin seksipositiivinenkin. Rendicillä on viisi lasta. Heitä ei nolota, kun äiti antaa rippileirillä kavereille seksivalistusta tai puhuu aiheesta mediassa. Rendicistä ne ovat parhaimmillaankin osa rakennetta, joka lisää epätasa-arvoa, hyväksikäyttöä ja väkivaltaa. Yhdenlaista kritiikkiä Rendic on suureksi huvituksekseen saanut. Teinipojalleen Rendic on muistuttanut, että tyttöjen rajoja pitää kunnioittaa. Rendic tekee paljon seksuaalikasvatustyötä seurakunnissa. Joskus hän luennoi miehensä kanssa, joskus yksin. Se voi myös ehkäistä uskottomuutta.” Rendic tietää, että moni keski-ikäinen nainen on hänen laillaan oppinut häpeämään kehoaan ja seksuaalisuuttaan. Perheessä tytärten ensimmäisiä kuukautisia on juhlistettu kakkukahveilla. Hän tosin ajattelee, että seksi positiivisuus menee liian pitkälle, jos myös pornossa ja seksityössä nähdään naisten voimaantumisen mahdollisuuksia. Hänestä se on erityisen tarpeellista herätyskristillisissä yhteisöissä, joissa opetus kiteytyy liian usein varoituksiin esiaviollisesta seksistä ja itsetyydytyksestä. Silloin Rendic hakeutuu työnohjaukseen tai pitää terapiatyöstä taukoa
Glaukooma löydetään usein sattumalta Vertaistuesta suuri apu alkujärkytykseen Vakava näköhermosairaus glaukooma lisääntyy Suomessa väestön ikääntyessä. Hoitohenkilökunnan aika on kuitenkin rajallista eikä lääkäriltä aina osaa kysyä kaikkia mieltä askarruttavia kysymyksiä. Potilaita on arviolta jo 200 000. Glaukoomasta tunnetaan kymmeniä eri muotoja ja jokaisella potilaalla sairaus oirehtii ja etenee eri lailla. Glaukoomayhdistys ry järjestää vertaiskerhotoimintaa kymmenellä paikkakunnalla ympäri Suomen. Salakavalasti oireettomana etenevä glaukooma voi hoitamattomana aiheuttaa näkövammoja tai jopa sokeutumisen. Tervetuloa mukaan vertaistoimintaan! Lisää glaukoomakerhoista ja yhdistyksen toiminnasta: www.glaukoomayhdistys.. Joka vuosi tehdään yli 2500 uutta glaukoomadiagnoosia. Siksi myös hoito on jokaisella räätälöityä. Parasta tukea glaukooman kanssa elämiseen tarjoaa vertaistuki. 050-466 2929 Facebookissa suljettu ryhmä: Glaukoomavertaisryhmä. Ja että glaukooman kanssa voi pärjätä! Suomen ainoa glaukoomapotilasjärjestö Glaukoomayhdistys ry ylläpitää kaikille avoimia ja maksuttomia vertaistoimintaryhmiä eli glaukoomakerhoja 10 paikkakunnalla ympäri Suomen. Koska glaukoomaa ei voida parantaa eikä näköhermon vaurioita korjata, valtaa potilaan mielen monet muutkin kysymykset. Mukaan tullakseen ei tarvitse olla yhdistyksen jäsen. Puh. Diagnoosin tekee aina silmälääkäri. Potilaan tilanteesta parhaiten tietää oma hoitava lääkäri ja hoitopaikan silmähoitajat. Diagnoosin saaminen saattaa olla järkytys. ”Tulenko minä nyt sokeaksi?” on usein ensimmäinen kysymys glaukoomadiagnoosin jälkeen. Verkossa vertaistukea voi saada ja antaa Facebookin suljetussa ryhmässä nimeltä Glaukoomavertaisryhmä. Vertaiset eli toiset glaukoomapotilaat tietävät henkilökohtaisesti miltä glaukoomadiagnoosin saaminen tuntuu, miten omaa sairautta on hoidettu ja miten silmäterveyttä voi muutenkin ylläpitää. Parasta tukea glaukooman kanssa elämiseen tarjoaa vertaistuki. Toisten kanssa keskustellessa huomaa, että ei ole sairauden kanssa yksin. Glaukoomakerhoissa glaukoomaa sairastavat voivat jakaa kokemuksiaan, saada uutta tietoa hoidoista ja tukea toinen toistaan. Siksi diagnoosin saaminen voi olla potilaalle järkytys. MAINOS VAKAVA näköhermosairaus glaukooma löydetään usein sattumalta
Pane käsi pallealle ja hengitä sisään. 93 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä T N E U V O T t e k s t i L E E N A L U K K A R I Hyödynnä muistisääntö Et jännitä niin paljon, kun tiedät, mistä ja kenelle puhut. Ota kädet mukaan esitykseen. Kehoon kertynyt jänni tys estää sen luonnollista sointia. Jotkut ovat siinä heti taitavia, toisten on harjoiteltava enemmän. Uloshen gityksellä napa liukuu kohti sel kärankaa ja sisäänhengityksellä pallea rentoutuu. Aloitus on tärkein. Peli on menetetty, jos oppilaat ehtivät kaivaa kännykkänsä esiin. Heidän kanssa käymme läpi läsnä oloa luokan edessä. Osoita puheesi hänelle. Jos et keksi käsillesi paikkaa, pitele muisti kortteja. Ota tila haltuun Opettajanurallani olen huoman nut, miten tärkeää on suunnitella tunnit etukäteen. Se avaa vuorovaikutuksen yleisösi kanssa. Mieti val mistautuessasi myös sitä, miksi, missä, milloin ja miten puhut. On myös tärkeää puhua kuuluvalla äänellä muttei huutaa. Jatka. Seiso ryhdikkäästi ja hymyile. Koulussamme harjoittelee opettajaopiskelijoita. Osoita innostuksellasi, että olet kiinnostunut siitä, mistä puhut. Seiso suorana polvet ja kroppa rentoina. Usein soitan musiikkia tai heijasta dian, joka vangitsee heidän huomionsa. Ennen esitystä pane käsi sydä melle ja sano itsellesi: sinä riität sellaisena kuin olet, äänesi on tär keä ja se kantaa. Näin ääni saa tukea alavatsasta. Herätä kiin nostus hätkähdyttävällä faktalla, sitaatilla tai hauskalla muistelolla. Eläimet ilmaisevat varmuuttaan pörhistelyllä, voit tehdä samoin, kunhan et ole pöyhkeä. Tästä tulee muistikaava 5 x M + K. Mielenkiinto pidetään yllä sisäl lön selkeydellä ja johdonmukai suudella. Rentouta äänesi Esiintymisjännityksen syyt voivat olla lapsuudessa: on käsketty olla hiljaa tai puheääntä sanottu kamalaksi. Viesti avoimuutta pitämällä rinta malinja ja katse kohti yleisöä. Hengityksen rentoutus auttaa. K U V IT U S IS T O C K K U V A T H A A S T A T E LT A V A T EILA MÄNTYJÄRVI Esiintymiskouluttaja ja viestinnän asiantuntija ANNA LÖTJÖNEN ruotsinopettaja, Helsingin normaalilyseo MIA RENWALL Äänenkäytön valmentaja ja Healing Intimacy -ohjaaja Näin esiinnyt vakuuttavasti. Kun oppilaat saapuvat, asettaudun näkyville ja tervehdin jokaista. Menen luokkaan ennen oppilaita ja avaan opetus materiaalin koneelta ja käyn tun nin mielessäni läpi. Aloita puhe vasta, kun olet saa nut yleisön huomion. Hengitä sihisten ulos ja tunne, kuinka napa liukuu kohti selkärankaa. Ja muista, että mokat vapauttavat tunnelmaa. Kuvittele ylei söön rakas ystävä, joka on aina puolellasi
Kaunis hehku ja runsaasti kosteutusta Fillerina ® BB Cream silottaa juonteita ja antaa kauniin, luonnollisen hehkun Saatavilla apteekeista
95 K A U N E U S & T E R V E Y S eeva.fi – ihan uusi media kaikille naisenmielisille eeva.fi on uusi suosikkisivustosi. Hanna Sumari, Veera Bianca ja Saara Sarvas näyttävät videolla käsivartensa ja kertovat, miten alleista voi ajatella toisin – ja miksi todellakin kannattaisi. KOLUMNIT "Unohda kuuma seksipuhe – halu voi löytyä jarruista puhumalla" Seksuaaliterapeutti Elina Tanskanen kirjoittaa kolumnissaan seksihaluista.. Eeva.fi:stä löydät satoja muita koskettavia tositarinoita. Löydät sieltä fiksut ajatukset, hauskat klubit ja keskustelut, terävät mielipiteet, syvälliset haastattelut, viihdyttävät podcastit ja koukuttavat videot. Vaikuta misogyniapoliisin löytämiin tapauksiin ja äänestä tuomiosta! VAU, MITKÄ ALLIT! On aika julistaa allirauha Lopetetaan käsivarsien häpeäminen ja piilottelu. ”Tauti riisuu pois sen, mitä olemme – onneksi jäljelle jääneillä on mahdollisuus muistaa.” Sanna kertoo, kuinka Alzheimerin tauti vei hänen isänsä pala palalta. MISOGYNIAPOLIISI Virpi Salmi tutkii, sinä päätät Onko naisten puuttuminen urheilu-uutisista tai feminiinienergian kaupittelu naisvihaa. K U A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A N T T I V E T T E N R A N TA , V IL LE S T R E N G E LL JA IS TO C K KAUNEUS Emma Kari avaa meikkipussinsa ja paljastaa, miksi hän näyttää siltä, ettei ole juuri meikannut
Yritin teettää samanlaista korua, mutta lopulta luovutin. Kaikenlainen fysiikkaa ravisteleva palauttaa minut. Nähtävyys: Kirjakaupat ovat parhaita nähtävyyksiä vieraissa kaupungeissa. Kiroilu on geeneissäni, sillä enoni käytti täytesanana saakelia. Kun hän alkuvuodesta kuoli, teetin äidilleni, tyttärelleni ja minulle korut, jossa lukee kaunokirjaimilla saakeli. Kärsimättömänä kiiruhdan tämän hetken yli jo seuraavaan. Tuntui melkein, kuin isäni olisi kuollut uudelleen. Talvisin kylmäuinti pysäyttää liian lennokkaat ajatukseni. Käytin korua pitkään, ketjun katketessa teetin siitä rannekorun. 97 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Kirsi Piha rentoutuu seisomalla käsillään ja suorittaa auringonlaskut. ”Virkistyn vastoinkäymisistä” K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA IS T O C K Kirsi Piha on 55-vuotias yrittäjä ja kirjailija, joka pitää Levoton lukija -kirjablogia. Palautumiskeino: Ajattelutyön vastapainoksi kaipaan kehollisuutta. Parikymmentä vuotta sitten koru hävisi matkalla. Hänen kirjansa Millään ei ole mitään merkitystä?–?paitsi jos on (Alma Talent) ilmestyi lokakuussa. Kolmannen polven helsinkiläisenä rakastan kerrostaloja, kujia, mukulakiviä ja merenrantaa. Vierastan ajatusta elämän kuluttavuudesta. Suoritan auringonlaskun, jouluaamun ja syntymäpäiväkakun kynttilöiden puhaltamisen. Kiipeän usein Kaivopuiston kukkulalle tähystämään ulapalle. Ei tällainen nopeus ole kehumisen arvoista, mutta levottomana saan paljon aikaiseksi. Koru: Sain isältäni 7-vuotiaana joululahjaksi hopeisen sydänriipuksen. Pidän niin joogasta, jumpasta, juoksusta kuin käsilläseisonnan harjoittelusta. En olisi sama ihminen kuin olen ilman kirjoja, jotka olen lukenut. Minun sanontani kuuluu: elämä virkistää. On suurempiakin syntejä. Sana: Kiroilu on osa kommunikointiani. Hetki: Paras hetki on heti. Ajatus: Mainoksessa todettiin, että elämä kuluttaa, vitamiini virkistää. Vastoinkäymisistäkin virkistyy. t e k s t i E V E L I I N A L A U H I O NÄHTÄVYYS Kirjakaupassa viihtyy kaltaistensa kanssa LEMPIMAISEMA Kolmannen polven kaupunkilainen rakastaa Helsinkiä.. Kirjoja rakastavat ihmiset haahuilevat hyllyltä toiselle tavallaan yhdessä ja silti oman päänsä sisällä. Pyrin muistamaan sen aina, kun sattuu jotain ikävää. Maisema: Nojatuolistani näkyy Helsingin maisemista paras: talojen mustina kiiltävät katot ovat kuin Pariisista. En ole siitä ylpeä, joskaan en häpeäkään. Olihan se vain tavara. Seuraavana keväänä isä kuoli
YLI 300 000 TYYTYVÄISTÄ ASIAKASTA 4.6 NOPEA JA ASIANTUNTEVA PALVELU 100 % SUOMALAINEN PERHEYRITYS SUOMEN SUURIN KELLOJEN JA KORUJEN VERKKOKAUPPA: KESKISENKELLO.FI Aika näyttää kuka olet
99 K A U N E U S & T E R V E Y S Ensi numerossa K U V A T A D O B E S T O C K JA IS T O C K 3 syytä lukea lehti . Unohda dieetit! Näin opit syömään kehoasi kuunnellen . Nähdään verkossa! . Hoida itsellesi ihana olo: parhaat vinkit ja tuotteet . Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys eeva.fi. Uudet treenipalstat, jotka inspiroivat liikkumaan lisää Seuraava numero ilmestyy 4.1
Upea hehku yksinkertaisesti!. get the GLOW www.exuviance.fi Instagram @exuviancepro_nordic facebook.com/ExuvianceProSuomi Saat jouluksi Exuviance Professionalin pidetyt kosteuttavat Bionic Tonic -seerumilaput (arvo 49 euroa) ostaessasi fantastisen Glycolic Polish -kuorinta-aineen. Tuotteet kosteuttavat, vahvistavat, korjaavat ja kiinteyttävät ihoa