K A U N E U S & T E R V E Y S 1 5 – 1 6 • 2 2 3 V U O D E N P A R H A A T M E IK IT & B IL E V IN K IT 45 Laura Voutilainen ”Energiaa vapautui, kun muutin pienempään asuntoon” E D U L L I N E N H Y V Ä N M I E L E N J O U L U L A H J A O p a s t e r v e i s i i n j a k a u n i i s i i n h a m p a i s i i n Tul k o o n va lk e us V a p a u d u p e l o i s t a Iik , mikä fobia! Tanssinkestävä rajauskynä, monitoimipuna ja uutuustuoksut + ammattilaisten luottoniksit Vuoden parhaat meikit & bilevinkit U p e a s t i u u d i s t u n u t Riikka Suominen: ”Uupumisen taustalla olikin adhd” S u v i H a r t l i n & y l l ä t y s r a k k a u s • E r n e s t L a w s o n • N ä i n v a h v i s t a t l u u s t o a Ve r t a i s t u e n v o i m a • Te s t i s s ä k u l m a v ä r i t • P i t ä ä k ö i h o t u o t t e i t a v a i h d e l l a . H o i t a v a h y p n o o s i • S t r e s s i p o i s j u m p a l l a • P o l k k a t u k a n u u s i t y y l i Sinulle, joka haluat nauttia elämästä 15–16 • 2023 9,90 €
Koulujen loma-aikoihin sijoittuvat lomapaketit on suunniteltu huolella valmiiksi. Myös täysihoitoruokailut kuuluvat paketin hintaan! Holiday Club Katinkullan lomakeskus on koko perheen valinta jo monipuolisen kylpylän ja sen yli 20 altaan ansiosta. KOKEILE NÄITÄ! ELÄMYSLOMA VUOKATISSA täydellinen valinta lapsiperheelle! Vuokatti Bowling tarjoaa keilaamisen huumaa kaikille – sen varmistaa 16 keilarataa, hohtokeilausmah dol lisuus sekä radoille lapsia varten saatavat ränniesteet. Reiteiltä löytyy myös paljon hyvä kuntoisia taukopaikkoja, kotia ja laavuja, joille on helppo is tahtaa lepäämään ja evästämään retkeilyn lomassa. Kinokset kutsuvat lumikenkäilemään Laita lumikengät jalkaan ja suuntaa Vuokatin vaaroille, tykkylumimetsiin ja aavoille järvenselille. Vauhtihirmujen ykköspaikka! Go Vuokatin sisäaktiviteetit innostavat koko perheen vauhdikkaaseen päivään. Puistoon tutustumiseen on syytä varata koko päivä, sillä tekeminen ei lopu kesken: seikkailualueelta löytyy kiipeilyseinä, liukumäkiä ja polkuautorata, Game Arenalla voi pelata frisbeegolfia tai koripalloa ja Freestyle Hallissa skeitataan, scootataan ja tehdään trampoliinitemppuja! Ensimmäistä kertaa rinteessä. Retkeile perheen kanssa Vuokatin seudulla on lapsiperheille paljon hyviä kävelyja retkeilyreittejä, joiden varrella riittää nähtävää ja ihmeteltävää. Lapsiystävällisessä Vuokatissa pääset nauttimaan yhteisestä ajasta tärkeimpien kanssa – nappaa vinkit talteen! Laatuaikaa perheen kesken Vuokatti Sportin Fun & Sports -lomapaketit sopivat perheelle, joka haluaa loman avaimet käteen -periaatteella. Suuntaa Hupikukkulalle Vuokatti sopii mainiosti ensimmäistä kertaa laskettelua tai lautailua kokeileville. Kylpemisen jälkeen voit suunnata perheen kanssa lomakeskuksessa esimerkiksi keilaamaan kuusirataiseen keilahalliin tai pallopelien pariin sisäkentille. Levähdystauko Lastentalo Hupilassa on lapsille taatusti mieleinen, sillä sen leikkialueelta löytyy muun muassa pallomeri. Kylpylä on suunniteltu lapsiperheiden tarpeisiin sopivaksi ja se kutsuu perheen pienimpiä vesileikkeihin. Valinnan varaa elämyksissä riittää, sillä tarjolla on muun muassa pakohuonepelejä, laserseikkailupeli Megazone ja virtuaalinen VR-Room. Ohjelma varmistaa koko perheen viihtymisen aamusta iltaan: kokeile esimerkiksi jännittävää geokätköilyä tai vauhdikasta temppuliikuntaa. MAINOS MAINOS. Onko haaveissasi talviloma, joka antaa energiaa ja tarjoaa koettavaa joka lähtöön. Vuokatissa voit lumikenkäillä lyhyesti ja leppoisasti vuokravälineillä tai ottaa ilon irti ohjatuista päiväja iltasafareista. Keilaviihdekeskuksesta löydät myös biljardisalin ja Vuokatti Shooting 3D -ammuntasimulaattorin. Tällaisia ovat esimerkiksi Jäätiönlammen, Rönkön ja Kaarrenniemen laavut sekä Pöllylammen ja Naapurinlouhen kota. SuperPark Vuokatti on sisäaktiviteettipuisto kaikenikäisille. Ylös pääset katetulla mattohissillä ja loivassa 50 metrin rinteessä on hyvä harjoitella. Viihtyvyys on taattu lastenaltaiden, kellukkeiden ja vesiliukumäen ansiosta
Ylös pääset katetulla mattohissillä ja loivassa 50 metrin rinteessä on hyvä harjoitella. Kylpemisen jälkeen voit suunnata perheen kanssa lomakeskuksessa esimerkiksi keilaamaan kuusirataiseen keilahalliin tai pallopelien pariin sisäkentille. Ohjelma varmistaa koko perheen viihtymisen aamusta iltaan: kokeile esimerkiksi jännittävää geokätköilyä tai vauhdikasta temppuliikuntaa. Viihtyvyys on taattu lastenaltaiden, kellukkeiden ja vesiliukumäen ansiosta. Puistoon tutustumiseen on syytä varata koko päivä, sillä tekeminen ei lopu kesken: seikkailualueelta löytyy kiipeilyseinä, liukumäkiä ja polkuautorata, Game Arenalla voi pelata frisbeegolfia tai koripalloa ja Freestyle Hallissa skeitataan, scootataan ja tehdään trampoliinitemppuja! Ensimmäistä kertaa rinteessä. Vauhtihirmujen ykköspaikka! Go Vuokatin sisäaktiviteetit innostavat koko perheen vauhdikkaaseen päivään. Tällaisia ovat esimerkiksi Jäätiönlammen, Rönkön ja Kaarrenniemen laavut sekä Pöllylammen ja Naapurinlouhen kota. SuperPark Vuokatti on sisäaktiviteettipuisto kaikenikäisille. Levähdystauko Lastentalo Hupilassa on lapsille taatusti mieleinen, sillä sen leikkialueelta löytyy muun muassa pallomeri. KOKEILE NÄITÄ! ELÄMYSLOMA VUOKATISSA täydellinen valinta lapsiperheelle! Vuokatti Bowling tarjoaa keilaamisen huumaa kaikille – sen varmistaa 16 keilarataa, hohtokeilausmah dol lisuus sekä radoille lapsia varten saatavat ränniesteet. Lapsiystävällisessä Vuokatissa pääset nauttimaan yhteisestä ajasta tärkeimpien kanssa – nappaa vinkit talteen! Laatuaikaa perheen kesken Vuokatti Sportin Fun & Sports -lomapaketit sopivat perheelle, joka haluaa loman avaimet käteen -periaatteella. Vuokatissa voit lumikenkäillä lyhyesti ja leppoisasti vuokravälineillä tai ottaa ilon irti ohjatuista päiväja iltasafareista. Suuntaa Hupikukkulalle Vuokatti sopii mainiosti ensimmäistä kertaa laskettelua tai lautailua kokeileville. Onko haaveissasi talviloma, joka antaa energiaa ja tarjoaa koettavaa joka lähtöön. Reiteiltä löytyy myös paljon hyvä kuntoisia taukopaikkoja, kotia ja laavuja, joille on helppo is tahtaa lepäämään ja evästämään retkeilyn lomassa. Keilaviihdekeskuksesta löydät myös biljardisalin ja Vuokatti Shooting 3D -ammuntasimulaattorin. Kinokset kutsuvat lumikenkäilemään Laita lumikengät jalkaan ja suuntaa Vuokatin vaaroille, tykkylumimetsiin ja aavoille järvenselille. MAINOS MAINOS. Retkeile perheen kanssa Vuokatin seudulla on lapsiperheille paljon hyviä kävelyja retkeilyreittejä, joiden varrella riittää nähtävää ja ihmeteltävää. Koulujen loma-aikoihin sijoittuvat lomapaketit on suunniteltu huolella valmiiksi. Valinnan varaa elämyksissä riittää, sillä tarjolla on muun muassa pakohuonepelejä, laserseikkailupeli Megazone ja virtuaalinen VR-Room. Myös täysihoitoruokailut kuuluvat paketin hintaan! Holiday Club Katinkullan lomakeskus on koko perheen valinta jo monipuolisen kylpylän ja sen yli 20 altaan ansiosta. Kylpylä on suunniteltu lapsiperheiden tarpeisiin sopivaksi ja se kutsuu perheen pienimpiä vesileikkeihin
F I 230x297_Kauneus ja Terveys_Finland.indd 3 230x297_Kauneus ja Terveys_Finland.indd 3 2023-11-01 14:56 2023-11-01 14:56. T H E J E W E L L E R Y I S A V A I L A B L E A T E F V A A T T L I N G C O N C E P T S T O R E S A N D E F V A A T T L I N G
Nyt kiitollisuuslistaukseeni on tullut uusi vaihe lisää. Silloinkin ajattelen, että kiitollisuus on etuoikeus, Heitä ajattelen öisin Toimituspäällikkö elisa.helavuori@a-lehdet.fi jonka ikääntyminen ja ne kaikista kipeimmät elämänkokemukset tuovat tullessaan. Usein tosin en ehdi kiitollisuuslistallani kovin pitkälle, kun filmi jo katkeaa. • Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. Enää en ajattele niin vaan pidän itseäni valtavan onnekkaana, kun olen ylipäänsä täällä valittamassa. KT:n arvot. • Terveydestä huolehtiminen on nautinto. Syy: elämässä yleensä mutta erityisesti aamuyhden ja -viiden välillä tärkein supervoima on mahdollisimman rauhallinen ja hyvä mieli. Tähän varmaan pohjautuu viime vuosina yleistynyt kiitollisuuspuhe. Parikymppisenä hyväosaisena pullamössösukupolven edustajana kuvittelin, että maailman kuuluu antaa minulle parastaan. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. Miksi sitten lasten, muiden läheisten ja ystävien sekä innostavien viikonloppusuunnitelmien ajatteleminen on niin voimallista. Count your blessings, kuten englanniksi sanotaan. 5 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N JA IS T O C K K un en saa unta, lampaiden laskemisen sijaan ajattelen nykyään asioita ja ihmisiä, joista olen kiitollinen. Kaikissa mahdollisissa elämäntaito-oppaissa neuvotaan pitämään kiitollisuuspäiväkirjaa, ja sen onnellistavasta vaikutuksesta on tukevaa tutkimusnäyttöä. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. Ajatus kerrallaan hyvä lisääntyy, vuorokaudenajasta viis. Kun unettomana käyn läpi elämäni ihmisiä, joista olen kiitollinen, toivotan jokaiselle mielessäni hyvää. • Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. Kun somevaikuttajat avautuvat vastoinkäymisistään, hekin usein sanovat ensimmäisenä, että oikeasti heillä asiat ovat maailman mittakaavassa hyvin. Yöllä en ole ylevä enkä jalo vaan huonoin versio itsestäni. Ruikuttamisesta on tullut hävettävää
RETINOLI on tutkittu ja tehokas A-vitamiinin muoto, joka imeytyy syvälle ihoon vahvistaen, kiinteyttäen ja uudistaen ihoa. Yhdessä retinoli ja bakuchioli • ennaltaehkäisevät ikääntymisen merkkejä • vähentävät ihon juonteita ja valovaurioita • edistävät ihon kollageenin, elastiinin ja hyaluronihapon tuotantoa. Herkemmin reagoivalle iholle kannattaa valita matalamman retinolipitoisuuden Bellavita ja vahvempaa tehoa etsivät voivat löytää luottotuotteen Bellasta. Retinolivoide ei sovi käytettäväksi raskauden ja imetyksen aikana. 9/ 20 23 itsehoitoapteekki.fi. Valitse juuri sinulle sopiva retinolipitoisuus kahdesta vaihtoehdostamme. Käytä retinolivoidetta aluksi 1–2 kertaa viikossa ja lisää käyttökertoja vähitellen. Orion Pharman suosittujen kasvovoiteiden tehoaineet ovat retinoli ja bakuchioli. A-vitamiini on yksi iholle tärkeimmistä vitamiineista, ja sen puute voi aiheuttaa ihon kuivumista, haurastumista sekä ennenaikaista ikääntymistä. BAKUCHIOLI puolestaan on ihonhoidossa suureen suosioon noussut kasviperäinen tehoaine. Säännöllinen ja pidempiaikainen käyttö on tärkeää näkyvien tulosten saavuttamiseksi. Retinolin ja bakuchiolin lisäksi Bellavita-päivävoiteissa on E-vitamiinia ja Bellavoiteissa Cja E-vitamiinia. TUOTTEET SISÄLTÄVÄT RETINOLIA, KÄYTTÖ ALOITETTAVA ASTEITTAIN. Tutkittu tehokaksikko retinoli ja bakuchioli toimivat yhdessä uudistaen ihoa ja silottaen juonteita. MAINOS • KORKEAMPI RETINOLIPITOISUUS (0,3 %) • SOPII RETINOLIIN TOTTUNEELLE TAI NUOREMMALLE IHOLLE • MATALAMPI RETINOLIPITOISUUS (0,15 %) • SOPII HERKÄLLE TAI VARTTUNEEMMALLE IHOLLE LUE LISÄÄ BELLAVITAJA BELLA-TUOTTEISTA JA VALITSE SINULLE SOPIVIN TUOTE BELLAVITA.FI KEHITETTY JA VALMISTETTU SUOMESSA I APTEEKISTA Iho ihanana VALITSE SINULLE SOPIVA VOIDE JA ALOITA KÄYTTÖ ASTEITTAIN Olemme kuulleet asiakkaidemme toiveita ja nyt voit valita sinulle parhaiten sopivan voiteen kahdesta retinolipitoisuudesta: Bellavitassa retinolia on 0,15 % ja Bellassa 0,3 %. Retinoli saattaa aiheuttaa ihon punoitusta ja kuivuutta käytön alussa. Retinolivoiteen kanssa kannattaa käyttää vähintään SK 30 päivätai aurinkovoidetta, sillä retinoli lisää ihon herkkyyttä auringolle. Voit myös sekoittaa voiteen joukkoon kosteuttavaa perusvoidetta. Levitä aluksi voidetta herneen kokoinen määrä kasvoille ja dekolteealueelle silmänympärysihoa välttäen
52 Ihana juuri näin: radiojuontaja Suvi Hartlin 54 Henkilökohtaista: meikkaajien juhlaniksit parasta sinulle 13 Ihan itse tein (ja söin): suklaa-pähkinäkeksit 15 Simppeli oivallus 17 Kauneusguru 21 Hyvän olon valinnat 22 Ajatus rusetilla: hyvän mielen joululahjat 30 Laura Voutilainen: ”Nyt uskallan olla rehellisempi itselleni” ”Tältä tuoksuu valkoisissa vaatteissa ylväästi asteleva roomatar.” 17 22 15 O i k a i s u KT:n numerossa 12/2023 oli virhe. Dryrobe-takin vuori ei ole froteeta vaan synteettistä lampaanvillaa. Alle 20 euron kulmageelillä saa sopivasti sävyä luonnolliseen meikkiin. Luksusta arkeen ja väriä elämään tarjoavat ihanat ja edulliset joululahjaideat. 48 ” J o k a i s e n t u n t e e n t a k a n a j o n k a n ä e n n y t s e l v e m m i n .” o n y l e e n s ä j o k i n t a r v e ,. 1 5 – 1 6 /2 2 3 joka lehdessä 5 Pääkirjoitus 10 Oikea vastaus 11 Paras juttu kauneus 37 Koodisana smart casual 38 10 parasta meikkiä 44 Hyvä hiuspäivä: polkka tukan muutos 48 Testissä: kulmavärit 50 Hyvä kysymys: virkistääkö vaihtelu ihoa. 30 XX S U O S I K K I 7 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö Lähisuhdeväkivaltaa kokeneen on tärkeää puhua asiasta jollekin
Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Painopaikka Kroonpress AS, Tartto ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 68. 78 Pelkoa päin: näin vapaudut fobiasta 82 Minun mieleni: ”Kun toisella on vaikeaa, emme tuputa neuvoja” 86 Aloita hyvä kierre 89 Voimalista: Ernest Lawson 91 Ensi numerossa ”Lasten kanssa leipominen on sotkuista mutta kivaa.” Ernest Lawson 89 Harjoittele kohtaamaan pelkosi. 78. Meikki ja hiukset: Heidi Reponen tunteet 77 Tuliko sanomiskrapula. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). vuosikerta kannessa Laura Voutilainen Kuva: Satu Nyström Tyyli: Liisa Kokko Neule American Dreams/ We Are Agency. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 70 Hyvää treeniä 72 Minun tarinani: ”Voimat menivät arjesta selviämiseen” kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet eeva.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. 72 58 8 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäällikkö Iiris von Knorring graafinen suunnittelu Saara Hurme digitoimitus Milla Kukkonen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy terveys 57 Ota huikka 58 Hyvä suustaan: opas terveisiin ja kauniisiin hampaisiin 66 Konstit haltuun: vahvista luustoa 68 Asiantuntija vastaa: miten terveyttä voi hoitaa hypnoosilla
En. 10 K A U N E U S & T E R V E Y S ! Totuus löytyy KT-yhteisöstä. Nähdään myös Facebookissa ja Instagramissa! Kuukauden palaute ”Jotenkin olen elämäni varrella oppinut vähättelemään itseäni ja sen takia jättänyt omat toiveet ja haaveet syrjään. K U V A T A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O JA IS T O C K. Tule mukaan KT-yhteisöön Ota kantaa osoitteessa a-yhteiso.fi/liity. O I K E A V A S T A U S Tätä mieltä lukijat ovat ajankohtaisista aiheista. Annatko hyvinvointitai kosmetiikkal ahjoja. Näin se on! ”Äidille jalkasuola ja jalkavoide. Hyvin harvoin. Osaan! Kyllä. Joskus käsivoidekin.” ”Teen käsiliikkeitä painoilla sekä reisilihasliikkeitä lähes joka aamu.” 19 % 32 % 82 % 68 % 18 % 17 % En. En osaa. 49 % 10 % 41 % Kerran vuodessa tai useammin. Jumppaatko kotona. Kyllä, päivittäin. Osaatko luistella. Harvemmin kuin kerran vuodessa. Nyt tuntuu, että olisi korkea aika tehdä suunnanmuutos, ja siihen terve itsekkyys -juttu antoi potkua.” Eeva 64 % Joskus. Kuinka usein käyt hammaslääkä rissä
PARAS JUTTU 13/23: Virpi Sarasvuo: ”Jotta voi menestyä, pitää valita, mihin keskittyy” Vastaa viimeistään 16.1.. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 15–16”, suosikkijuttusi, nimesi, osoitteesi sekä puhelinnumerosi tai sähköpostiosoitteesi. Muista merkitä myös valitsemasi lehti. 11 K A U N E U S & T E R V E Y S P A R A S J U T T U Mikä juttu kiinnosti eniten. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa lue.eeva.fi/kt-parasjuttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Arvomme kaikkien osallistuneiden kesken kuuden kuukauden palkintolehtitilauksen. Vastaa viimeistään 16.1. Arvomme viisi palkintotilausta. Palkinnon arvo on 50–80 euroa. Voittaja saa valita haluamansa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Image, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Meidän Talo, Mondo, Trendi, Unelmien Talo?&?Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. Vastaa, niin voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi
Reseptistä tulee 10 keksiä. Nam! E L I S A H E L AV U O R I Ihan itse tein (ja söin) K U V A T A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O JA IS T O C K Lä ht ee t M ak ule hd en to im it us pä äl lik kö Ti in a Va lk on en , H ea lth lin e ja M ed ic al N ew s To da y Sekä pähkinät että tumma suklaa tukevat kohtuullisesti nautittuina aivojen toimintaa. Ota 10 riisikakkua ja grillitikkua: paina tikut varovasti kakkuihin ”tikkareiksi”, jotta keksejä kuorruttaessa sormet pysyvät puhtaina. 6 a s i a a , j o i s t a s i n u n k a n n a t t a a i n n o s t u a n y t Parasta. Levitä ne leikkuulaudalle. Sulata 200 grammaa tummaa suklaata. Hienonna 3 desiä pähkinöitä ja siemeniä ja 1 desi kuivahedelmiä. Pakko kokeilla! Nerokkaassa ohjeessa riisikakut koristellaan tummalla suklaalla ja kaapin perukoille unohtuneilla pähkinä-, siemenja hedelmäpussien lopuilla. Levitä riisikakuille pähkinävoita. Paina kakkuja pähkinä-hedelmärouheeseen niin, että murut tarttuvat pintaan. 13 K A U N E U S & T E R V E Y S PÄHKINÄ-SUKLAAKEKSIT, jotka valmistaa vartissa. Notkista 1,5 desiä maapähkinävoita 2 ruokalusikallisella kuumaa vettä. Anna keksien jähmettyä huoneenlämmössä noin tunti. Ota halutessasi tikut pois. Valuta päälle suklaata ja ripottele vielä pähkinöitä ja hedelmiä
Suojaa hampaita eroosiolta Kosteutta ja hellyyttä kaipaavalle suulle – VALKOISEMMAT HAMPAAT JOKA PESULLA HAMMASLÄÄKÄREIDEN KEHITTÄMÄ xxxxx_Yotuel_Microbiome care_Kauneus ja Terveys_230x297_112023.indd 1 xxxxx_Yotuel_Microbiome care_Kauneus ja Terveys_230x297_112023.indd 1 3.11.2023 14.31.53 3.11.2023 14.31.53
Usein ajatellaan, että väkivaltaan liittyy aina esimerkiksi päihdeongelmia. Usein uhrien auttamista koroste taan paljon. Hyvässä ihmissuh teessa suojellaan toisia ja rakenne taan yhdessä molempien elämästä mielekästä. Oli se sitten tur vallinen läheinen, avun hakemiseen tarkoitettu chatti tai kuka tahansa. Ja että jos suhteessa on väkivaltaa, siinä on aina paljon muitakin ongel mia. Olen käsitellyt kokemukseni ja siirtynyt elämässäni eteenpäin, mutta tuohon aikaan suhde vaikutti minuun voimakkaasti. Taustalla on usein jokin hoidettavissa oleva ongelma. Tilas toissa on näkynyt vuosikymmeniä, kuinka monia naisia kuolee läheisen tekemän väkivallan seurauksena. USEIN FYYSINEN väkivalta miel letään lähisuhdeväkivallaksi. Avun pyytäminen voi olla uhrille vai keaa, koska rakkaalle ihmiselle ei haluta aiheuttaa ongelmia. Jos tuntee tarvetta työstää negatii visia tunteitaan ja ajatuksiaan koh distamalla toiseen henkistä tai fyy sistä väkivaltaa, ei arvosta toista. Hen kinen väkivalta on kuitenkin jopa isompi ongelma, koska sitä on vai kea tunnistaa. Olin kauan sitten itsekin kur jassa suhteessa, jossa silloinen kumppanini käyttäytyi arvaamatto masti. Monella on stereotyyppinen kuva lähisuhdeväkivallasta. Sen voi aina selittää vitsiksi tai väärinymmärrykseksi. Kirjoitin aiheesta myös kirjan, johon haastattelin kolmea lähisuhdeväkivaltaa eri tavoilla kokenutta naista. On tärkeää, että lähisuhdeväkival lan uhriksi joutunut kertoisi tapah tuneesta jollekin. Lähisuhdeväkivallan uhriksi jou tuneilla on usein ajatus, että miten juuri minä päädyin tällaiseen suh teeseen. 15 K A U N E U S & T E R V E Y S Puhe on ensimmäinen askel turvaan Saara Nurmo ymmärsi, että lähisuhdeväkivallan uhrin ei kannata hävetä. Minusta on outoa, että aihe ei ole näkyvämmin esillä mediassa. Kuka tahansa voi joutua suhteeseen väärän ihmi sen kanssa. Se ei ole totta. Niin täytyykin, mutta apu täytyisi kohdistaa myös väkival lan tekijöihin. t e k s t i A N U P E KO N E N K U V IT U S IS T O C K. RAKKAUS ON ennen kaikkea kunnioitusta. Aihee seen liittyy myös valtava pelon ja häpeän taakka. Se romutti itsetuntoni pitkäksi aikaa. Saara Nurmo, 33 on podcast-tuottaja ja kirjoittaja, jonka lähisuhdeväkivaltaa käsittelevä Vaitonaiset-kirja ilmestyi lokakuussa. Toivoisin, että lähisuhdeväkivallasta puhuisivat enemmän muutkin kuin sen uhriksi joutuneet naiset. Harvoin ihminen on luonnostaan väkivaltainen. Muiden on hankala puuttua siihen, koska ulkopuolinen ei tiedä, mitä suhteessa on meneillään. On hirvittävää, että vuosi toisensa jälkeen meillä on ongelma, joka ei muutu. Häpesin sitä, miten olin antanut toisen koh della minua. Asian ääneen sanominen on ensim mäinen askel parempaan. S I M P P E L I O I V A L L U S L äheisten tekemästä väkival lasta vaietaan liian usein. OLEN KÄSITELLYT lähisuhde väkivaltaa paljon podcastissani Murha joka tapahtui sekä some kanavissani
Tuoksussa on aromaattista mustaa teetä sekä savuisuutta ja yrttisyyttä. K A U N E U S G U R U & muut juhlakauden uutuusparfyymit Hedelmäpurkka 4. Naisellinen kukkaistuoksu on yhtä aikaa herkkä ja intensiivinen. Escada Party Love EdP 53 e. Sydämenmuotoiseen pulloon pakatussa tuoksussa on tummaa kirsikkaa, häivähdys vaniljaa ja mantelijauhetta sekä kermamainen vivahde, vähän kuin vaniljaisessa kuppikakussa. Näkymätön koru Makeaa magnoliaa, nahkaista ja maanläheistä patsulia, vaniljaista kookosta, lämmintä jasmiinia ja vaaleaa puuta sisältävä parfyymi sopii hänelle, joka haluaa tuoksua yhtä aikaa elegantilta ja romanttiselta. Runsas tuoksu sopii kuin nakutettu yöllisiin seikkailuihin. Armani Sì Eau de Parfum Intense 115 e. Bilekuningatar Tuoksu kuplii iloa ja energiaa. 5. Yö Pariisissa Hurmaavaan robottipulloon pakattu parfyymi on viettelevä. Burberry Goddess EdP 82,90 e. Tikkitakki ja ruutuhuivi Klassisen englantilaisen tuotemerkin aromaattinen tuoksu on elegantti. Tältä tuoksuu valkoisissa vaatteissa ylväästi asteleva roomatar. 7. Inkivääri, litsi ja myski tekevät siitä joka ikään sopivan – kunhan on valmis pieneen vallattomuuteen. Se ei ole niin makea kuin miltä kuulostaa. 2. Tutti Twilly d’Hermès EdP 89 e.. Gucci Flora Gorgeous Magnolia EdP 85,50 e. Prada Paradoxe Intense Eau de Parfum 115 e. Vastakohdat valkokankaalla Italialaisessa taidonnäytteessä on jasmiinia, sammalta ja ambraa. Kaunis liila pullo on kuin koru. 17 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 1. Siinä on aistillista jasmiinia, maanläheistä myskiä. Vaniljataivas Makea bourbournvanilja ja lämmin ambra yhdistyvät pehmeän vaniljaisessa tuoksussa hedelmäisen mustaherukkanektarin ja herkän damaskon ruusun kanssa. 6. Paco Rabanne Fame Parfum 122 e. 3. Siinä on puumaista, makeaa ja täyteläistä vaniljaa sekä raikasta laventelia, maanläheistä kaakaota ja kirpeää inkivääriä. Leikin aika Hermèsille epätyypillisen leikkisä tuoksu on kuin hedelmäinen purukumi. Riikka Väänänen valitsee parhaat uutuudet
KLIINISESTI TESTATTU: Vahvistaa ihon suojakerrosta * *Kliininen testi, n=27, 4 viikon käyttö. Sen kaurakeramideja ja mustikkaa sisältävät koostumukset jättävät ihon hyvinvoivan ja rauhoittuneen tuntuiseksi. Rauhoittaa ja hoitaa herkkää ihoa 99. Kliinisesti testattu teho herkällä iholla. NORDIC SENSITIVE [HERKKÄ] UUTTA LÖYDÄ HERKÄN IHON VAHVUUS Rauhoita herkkää ihoasi uudella LUMENE Nordic Sensitive [Herkkä] -kasvojenhoitosarjalla
Sen kaurakeramideja ja mustikkaa sisältävät koostumukset jättävät ihon hyvinvoivan ja rauhoittuneen tuntuiseksi. KLIINISESTI TESTATTU: Vahvistaa ihon suojakerrosta * *Kliininen testi, n=27, 4 viikon käyttö. NORDIC SENSITIVE [HERKKÄ] UUTTA LÖYDÄ HERKÄN IHON VAHVUUS Rauhoita herkkää ihoasi uudella LUMENE Nordic Sensitive [Herkkä] -kasvojenhoitosarjalla. Kliinisesti testattu teho herkällä iholla. Rauhoittaa ja hoitaa herkkää ihoa 99
Oikeanlaisella hoidolla voidaan kuitenkin vähentää IBS:n oireita ja tehdä elämästä sen kanssa siedettävämpää. i say: kapselit lievittävät turvotuksesta aiheutuvaa kipua ja varmistavat, että ruuansulatuskanavaan jäänyt suolikaasu poistuu nopeasti. Silicolgel sopii ärtyvän suolen oireyhtymän ja erityisesti ylävatsa vaivojen ja närästyksen hoitoon. Gelsectan 60 kapselia CE 1370 lääkinnällinen laite Valmistaja Devintec SAGL PAREMPIV TSA.FI ÄRTYVÄN SUOLEN OIREYHTYMÄ IBS Ärtyvän suolen oireyhtymä on useimmiten vatsakipujen, turvotuksen ja ilmavaivojen summa. Gelsectan suojaa suolen limakalvoa ja lisää hyödyllisten bifidobakteerien määrää suolistossa. Monesti vatsa on välillä ripulilla, välillä ummessa. Silicolgel 500 ml CE 0297 lääkinnällinen laite Valmistaja Silicol GmbH Piihappogeeli suojaa ruoansulatuskanavan limakalvoa ärsyttäviltä ainesosilta ja lievittää oireita muutamassa päivässä. On hyvä myös tietää, että IBS oireisiin löytyy monenlaista apua apteekin itsehoitotuotteista. Löydä omasi! Jatkuvaan ripuliin MAINOS APTEEKISTA i say: TURVOTUS & IBS -OIREET 30 pehmeää geelikapselia CE 0477 lääkinnällinen laite Valmistaja Medical Brands Developments BV Turvotukseen, ilmavaivojen aiheuttamaan epämukavuuden tunteeseen ja ärtyvän suolen oireyhtymästä johtuvaan lisääntyneeseen suolistokaasun muodostumiseen. Riippuen IBS oireiden laadusta monet tuotteet lievittävät ripulia ja vatsakipua, antavat helpotusta turvotukseen ja ilmavaivoihin tai estävät närästystä. IBS:ssä on tyypillistä, että oireet vaihtelevat päivittäin ja viikoittain. Helpompaa, vähäoireista jaksoa seuraa vaikeampi jakso, jolloin oireita esiintyy tiheämmin ja ne ovat vaikeampia. Ilmavaivoihin Palauttaa suoliston normaalin toiminnan ja lievittää ripulia, vatsakipua, vatsan alueen jännittyneisyyttä, turvotusta ja ilmavaivoja. Veden juontia ja kuidun syöntiä suositellaan. Ylävatsavaivoihin TURVOTUS & IBS -OIREET. Ärtyvän suolen perushoitoon kuuluu ruokavalion korjaaminen niin, että suolta ärsyttävät ja ilmaa keräävät ruoka-aineet karsitaan ja pidetään myös ateriointi säännöllisenä ja ateriakoot kohtuullisina
Koska olen huithapeli, unohdan varmasti jotakin, jos en pidä tavaroitani tietyssä kassissa. Niihin saa myös kuljettaa mukanaan melko paljon välineistöä: puuvillaisen puvun vöineen, pyyhkeen, nyrkkeilyhanskat, eväitä... ALUSVAATERINTAMALLA ehdotonta. Hengettömät alusvaatteet ovat oiva valinta myös jumppatunneille, koska niistä ei tule painaumia ihoa myötäilevien trikoiden alla. Klassikkomerkki Annasin tämän talven kausimaku on suosikkini. Horroksen taltuttajat Kauden isoin D Minimiinsä painunut luonnonvalon määrä vie monesta mehut. Kaunis treenikassi on tärkeä myös siksi, että se onnistuu innostamaan, kun jumpan sijaan tekee mieli jäädä pötköttelemään sohvalle. Se, ettei mikään purista tai kiristä. 21 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A D O B E S T O C K , IS T O C K JA V A L M IS T A JA T Toimitus jakaa parhaat vinkkinsä. Kotimainen Minnea D-vitamiini 100 mikrogrammaa 19,20 e. Kuka olisi uskonut, että chili ja lime toimivat pipareissa niin hyvin. Kaikki mukana Harrastan kaksi kertaa viikossa karatea. Quartz Sculpt and Lift Face Stone -hierontakivi 32 e, Ere Perez.. KUN HERKKUHIMO iskee, piparit pelastavat. Sen olen kuitenkin hoksannut, että jokailtainen gua sha -hetki tekee iholle hyvää ja toimii liki meditatiivisena rentoutuksena ennen yöunia. ”Onnellinen ihminen on itsensä tärkein tukipilari.” H e n r i i k k a R ö n k k ö n e n : Tu r v a k i r j a i t s e l e m p e y t t ä e t s i v i l l e Hipiälle hyvää Hurahdin tänä syksynä gua sha -kasvohierontaan. Yksi asia pitää kuitenkin huomioida tähän aikaan vuodesta: D-vitamiinilisä. Kaarituettomia ja hengettömiä rintsikoita ei parhaimmillaan edes huomaa päällä. Kun kylmyyden iskiessä vaatekerroksia on päällekkäin jopa viisi, alin ei saa tuntua missään. Kånken Weekender -laukku toimii myös reppuna 219 e, Fjällräven. Motivaationi kokeiluun oli kosmeettinen, sillä hieronnan väitetään muokkaavan kasvonpiirteitä. Muutosta en ole huomannut. Jos et ole jo aloittanut kuuria, tee se heti. Annas limited lime & chili -piparkakut noin 1,85 e. H Y V Ä N O L O N V A L I N N A T Milla Kukkonen saa nyt energiaa reippaista treeneistä, tulisista pipareista ja vitamiinipurkista. Kirkasvalolamppu tarjoaa apua, mutta lopulta kaamoksesta pääsee yli lähinnä lusimalla. MySeamless Jada -malliston Hipster String -pikkuhousut 19,95 e ja Triangle Wireless Low -rintaliivit 39,95 e, Change. Treenit nostavat kunnolla sykettä, mikä tekee hyvää istumatyöläiselle ja auttaa sietämään pimeitä päiviä. Se on täydellinen yhdistelmä tulista, makeaa ja kirpeää
22 K A U N E U S & T E R V E Y S X X X T R E N D I T AJATUS RUSETILLA Kun lahjasta välittyy aito ajatus, sen ei tarvitse maksaa pajon. Keräsimme ideat ihaniin pienen budjetin paketteihin, jotka haluaisit saada itsekin. t e k s t i H A N N A P E S O N E N k u v a t I S TO C K j a VA L M I S TA J AT
Juuri by Ruohonjuuri Kosteuttava shampoo ja hoitoaine ovat sertifioitua luonnonkosmetiikkaa. Uudelleen täytettävää deodoranttiapplikaattoria arvostaa hiilijalanjäljestään tarkka läheinen. Retkeilijän astiat kestävät niin kiehuvaa vettä kuin 30 asteen pakkastakin. 3. 4. Ekopharma Kädet & kynnet -lahjapakkaus 29,90 e. 23 K A U N E U S & T E R V E Y S . Suomalaisen kirjakaupan verkkokaupassa on valikoimaa käsitöistä saunassa palautumiseen ja ihmissuhdetaidoista koiran koulutukseen. Laserointi 4 e/astia. 7. Higher Living Sweet Dreams -luomutee 4,75 e. 6. Tarjoile lahjaksi kofeiinitonta iltateetä, jossa on fenkolia, piparminttua, sitruunamelissaa, kamomillaa, lehmuksenkukkaa ja laventelia. Ekologiseen biomateriaalilautaseen ja lusikka-haarukkaan voi kaiverruttaa lahjansaajan nimen tai muun lyhyen tekstin. Yksi koko sopii useimmille, sillä mitoitus on rento. Deon saa appelsiininkukan tai piparmintun tuoksuisena ja hajusteettomana. Voglia x Flow Hetkeni Primrose -hiuspyyhe 29,90 e. Aamutakki 39,90 e, Granit. 9. Imukykyinen pellavaturbaani käy hiusnaamion tehostajaksi tai hiusten suojaksi saunassa. 7,90 e/kpl. Käsienhoitosetti pehmentää koville joutuvat kädet. suomalainen.com 10 2 1 9 6 3 5 7 8 4. Aineeton lahja: Anna verkkokurssi, joka parantaa lahjansaajan arkea tai innostaa uuteen. 5. 2. Käsivoide, kynsinauhaöljy ja sokerikuorinta ovat kotimaista sertifioitua luonnonkosmetiikkaa. Lisäksi suodatin nappaa hiuksiin kertyvät metallit. Suihkusuodatin hellii varsinkin atoopikon ihoa, sillä se pehmentää hanavettä ja poistaa siitä epäpuhtauksia. Neopreenitossut tarralla (35–45) 15,90 e, kivatkamat.fi. Philipssuihkusuodatin 69,90 e. Fazer Käsintehdyt konvehdit Sulapacrasiassa 14,90 e. Kaurilan Sauna Kiima -deoapplikaattori 17,90 e, deopala 9,90 e. Koko perheelle sopiva kosteuttava sampoo ja hoitoaine eivät jää nurkkiin pölyttymään. Käsintehdyt suklaakonvehdit tulevat biohajoavassa rasiassa, jota voi jatkossa käyttää vaikkapa korutai lääkelippaana. Korkeavartiset neopreenitossut pitävät avantouimarin nilkat lämpiminä. Nypyläiset pohjat eivät lipsu liukkaallakaan alustalla. Kevyt, vohvelikankainen aamutakki käy sekä kotoiluun että uimareissuille. Kupilka 33 + Spork 165 -setti 24,10 e. 10. 8. AJATUS RUSETILLA Helli luonnonystävää 1
Ajaton siniraidallinen puuvillapyjama ei hiosta ja kestää hyvin pesua. Söpöt korvatulpat ilahduttavat herkkäunista tai muuten rauhaa kaipaavaa. Ohut villainen t-paita on kerrospukeutumisen aatelia. Hedelmäinen tuoksu ja kaunis tuubi piristävät päivää. Jojobaja kauraöljyä sisältävä vegaaninen tuote sopii kaikenikäisille ja myös herkkäihoisille. Pisaran muotoinen pesuvati houkuttelee laskemaan itselle jalkakylvyn tai viemään vihdan löylyihin. Siinä on Instagramista tutun neulesuunnittelijan 22 tyylikästä mallia ohjeineen. Kotimaisen luonnonkosmetiikkasarjan käsivoide kosteuttaa, rauhoittaa ja suojaa ihoa. 9. Muotoilunsa ansiosta tulpat eivät paina kyljellä nukkujaakaan. Osta läheisellesi ja itsellesi Suomen Punaisen Ristin ensiaputai hätäensiapukurssi. Kašmirhuivi 55 e, H&M Premium Selection, miesten osasto. 7. 24 K A U N E U S & T E R V E Y S Piristä minimalistia Aineeton lahja: Anna laatuaikaa, joka voi pelastaa jonkun hengen. Monikäyttöinen mekko 149 e, KappAhl. Aveeno Skin Relief Body Oil 11,90 e. Connie-pyjamahousut ja -paita 29,99 e/osa, Ellos. ensiapukoulutus.fi. Paita on kotimainen ja valmistettu mulesing-vapaasta merinovillasta. Kun kotimaisen biokomposiittivadin ura kotispassa on ohi, vadin voi polttaa energiaksi. Niitä järjestetään ympäri maata ja myös verkossa. Yhdestä mekosta saa piilonapit avaamalla 12 erilaista vaatetta. 6. Miesten tuoksussa on sitruunaa, laventelia, vaniljaa ja haitilaista vetiveriä. 5. R-Collection Rita 75 e. Helli tärkeitä käsiä etänä. Djusie Orange Bliss Protective Antioxidant Hand Cream 17,95 e. 4. Englanninkielinen neulekirja auttaa neuloottista ystävää tai sukulaista rentoutumaan. 10 2 1 9 6 3 5 4 7 8 1. 8. Olisiko tässä lahja jollekin, jonka soisit nukkuvan enemmän. Rento Pisara -pesuvati 20 e.. Laadukas vartaloöljy imeytyy nopeasti ja pehmentää tehokkaasti. Loop Earplugs Quiet Equinox 19,95 e, loopearplugs.com. Kapsahda kaverin kaulaan huivina, joka palvelee joka päivä. Ahkera saattaa myös kaivata muistutusta siitä, ettei hänen tarvitse olla robotti. Ylellisen pehmeä villa ei kutita eikä sähköisty. Minimalisti kiittää! Mekon polyesteri ja polyamidi ovat kierrätettyjä. 2. Rabanne Phantom EdT 79,70 e. Sari Nordlund: Softly – Timeless Knits 29,90 e. 10. 3
25 K A U N E U S & T E R V E Y S Ajatuksella valittu lahja kertoo enemmän kuin sanat: olet minulle tärkeä, haluan ilahduttaa sinua.
26 K A U N E U S & T E R V E Y S Lahjoita itsellesi jouluna ja joka päivä aikaa juuri oikeanlaisessa seurassa.
Sen pinta on kangasmainen mutta liukumaton. 3. Mehiläisvahakynttilät 16–19,50 e/kpl, Elma B. Kaksikerroksinen toilettilaukku 15 e, H&M. helsinkimissio.fi. Paketista paljastuvat makean tuoksuinen suihkusaippua, suihkumaito, vartalovoide, käsivoide ja kylpysuola sekä nailonkylpykukka. Käsin tehty mehiläisvahakynttilä palaa savuttamatta eikä heikennä kodin sisäilmaa pienhiukkasilla, ja voi siten käydä myös allergiseen kotiin. Suunniteltu Suomessa, valmistettu Italiassa. 10. Lumene Pure Gloss 35 Avaruuspöly 5,90 e. 5. Yogiraj Travel Yoga Mat 30 e, Stadium. Sipaise vähän vaaleanpunaista tärkeän ihmisen arkeen. 6. 27 K A U N E U S & T E R V E Y S 10 2 1 9 6 3 Sulostuta romantikon arkea Aineeton lahja: Lahjoita aikaa. Läpinäkyvästä meikkilaukusta niin innokas uimari kuin meikkifani löytää kaiken helposti – eikä laukku pelkää vettä. Kevyt ftalaatiton joogamatto on helppo taitella laukkuun. Ojenna kukkakimppu, jonka saa kirjaimellisesti koota itse, eikä lakastumisvaaraa ole. Tai ilmoittaudu itse tai yhdessä sukulaisen tai ystävän kanssa vapaaehtoiseksi. Sopii hyvin myös ensimmäiseksi meikiksi! All Tigers Lips & Blush 25 e. 8. Paketoi syy hymyyn! Oral B iO3 -sähköhammasharja 99 e. Helsinki Mission kautta voit ostaa kävelyseuraa seniorille, hankkia keskustelukaverin tai kriisiapua nuorelle ja auttaa yksinäisiä. Kohtuuhintaisessa älyhammasharjassa on kolme harjausohjelmaa sekä painetunnistin, joka ohjaa pesemään hampaat oikein. 7. Leveä sivellin nopeuttaa manikyyrin tekoa, ja koostumus on vegaaninen. 5 4 7 8 1. ?. Osoita lämpimät ajatuksesi tohveleilla. R/H Beanie Lollipop Pink 55 e. 2. Ja varpaatkin saa lakattua! Chelsea Peers Fluffy Blush -tohvelit 39,90 e, Little Details Helsinki. Kaunis kynsilakka ilahduttaa kaikenikäisiä. Elämäsi päähenkilö ansaitsee mohairmerinovillasekoitepipon, joka lämmittää kovimmillakin pakkasilla muttei hiosta. Baylis & Harding Beauticology From Me to You Present Gift Set 14,90 e. 4. Lego Creator Expert 10280 Botanical Collection -kukkakimppu 67,90 e. Tekoturkistossut pitävät vilun loitolla ja tuovat arkeen luksusta. Yksisarvisrasia saa nuoren kauneuden ystävän hihkumaan onnesta. 9. Luonnonkosmetiikkasarjan vegaanista poskipunaa voi käyttää myös huulilla
Mukana tulee neljä erilaista suulaketta. Ikäsuositus on 8+. Niskakeinu 2.0 29,90 e, kipukauppa.fi. 7. 3. Hyvä hinta-laatusuhde ja upea hylsy. Hemmottele viileällä cryo-rullalla, joka lievittää turvotusta, kirkastaa ja kiinteyttää ihoa sekä rentouttaa oloa. Hartiajumeista kärsivä kiittää niskakeinusta, jonka luoma veto rentouttaa hartiaseutua lempeästi. 8. 9. Balloon Pop 39 e, lautapelit.fi. Ranneke mittaa aktiivisuutta, sykettä, veren happipitoisuutta, unta ja stressiä sekä ottaa EKG:n. Remington One Dry & Style 69,90 e. 6 7. Nopealiikkeistä ilahduttaa hiustenkuivaaja, joka kuivaa tukan rivakasti suojaten sitä silti liialta kuumuudelta. Vartalokuorinta silottaa arkea: hohkakivi ja glykolija maitohappo pehmentävät ihoa ja niasiiniamidi ehkäisee epäpuhtauksia. Edblad Signet Ring 45 e. Metalliosat ovat ruostumatonta terästä. 4. Fitbit Charge 6 -ranneke 169 e. 2. Lisää perheen yhteisiä hetkiä lautapelillä. 10 Aineeton lahja: Anna elämysvihko, josta lahjansaaja voi valita mieleisensä kokemuksen, kuten luonnonkosmetiikkakurssin, kasvohoidon, sisäsurffauksen, teatteripaketin tai musiikkitai valmennuskokeilun. 6. Suomalaista designia. 5. Frank Body Glycolic Body Scrub 29,90 e. Vegaaninen mattahuulipuna tuo huulille kosteutta, silotusta ja suojakertoimen 25. Sopii myös keratosis pilariksen hoitoon. Vuoden perhepelissä jahdataan karanneita ilmapalloja 2–4 hengen voimin. Tuo väriä elämään korvakoruilla, joissa on luonnonkivija makeanvedenhelmiä. Oriflame Giordani Gold Eternal Glow SK 25 -huulipuna 25 e. Saatavilla Helsingissä, Turussa ja Mikkelissä. Wow! Kullattu sormus sopii kaikille vaikuttaville ihmisille ja toisin päin kiepautettuna erityisesti äideille. Dashing Diva Glaze Mini Led Lamp 19,90 e ja Glaze Semi Cured Solid Color Gel Nail Strips -kynsitarrat 12,90 e/32 kpl. Sointu Kulta 20 -korvakorut 42 e, Benna O. Ledilampulla kovetettavat geelikynsitarrat ovat helpot ja hajuttomat kiinnittää – ja kestävät jopa kaksi viikkoa. 10. Real Techniques Cryo Sculpt Facial Roller 20,90 e. 28 K A U N E U S & T E R V E Y S Yllätä trenditietoinen iloisesti 2 1 3 5 4 8 9 1. Korua saa myös ruostumattoman teräksen värisenä. cityinabox.fi. Sopii myös migreenin lievittämiseen ja narskuttelusta kipeiden leukojen hierontaan. Vesitiivis aktiivisuusranneke sopii mittaamattoman arvokkaalle
29 K A U N E U S & T E R V E Y S Pitääkö aikuisten antaa toisilleen lahjoja. Ei pidä, mutta kivaa se on!
30 K A U N E U S & T E R V E Y S Laura Voutilaisen esikoisalbumista tulee ensi vuonna kuluneeksi kolmekymmentä vuotta. Olen saanut kokea valtavasti, koska innostun helposti ja haluan oppia uutta.” ”Nyt uskallan olla rehellisempi. ”Siihen on mahtunut kaikenlaisia vaiheita, ja hyvä niin
31 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i S A N N A WA L L E N I U S k u v a t S AT U N Y S T R Ö M Laura Voutilainen on omaksunut elämänsä roolit nopeasti, mutta itsensä hän oppi tuntemaan vasta avioeron jälkeen terapiassa. Luopuminen teki aluksi kipeää, mutta se mullisti Lauran suhteen rahaan ja koko olemisen tarkoitukseen. ”Nyt uskallan olla rehellisempi itselleni”
Molemmissa korostuu kohtaamisen merkitys. ”He näyttivät niin makeilta gimmoilta, että haaveilin heti samasta.” Tahtonaisen suunnitelma ei jäänyt vain rumpuihin. Ta kk i G a nt St o re K ä m p. ”Hermostomme on jatkuvassa ylivireystilassa, joka pakottaa elimistön hälytystilaan. Uuden oppimisen vimma on kuljettanut Lauraa aina. ”Mutta lapset eivät ole jatkeeni. Keskustelusta on tullut ääripäiden huutelua, ja tietotulvan keskellä on välillä vaikea kuulla omaakaan ääntään. Minua on vaikea lokeroida, ja se aiheuttaa ihmisissä yleensä hämmennystä.” HÄMMÄSTELTÄVÄÄ ON jälleen riittänyt, sillä viime kesänä Laura sai päätökseen neljän vuoden opintonsa Tommy Hellsten Instituutissa ja valmistui Ihminen tavattavissa -terapeutiksi. ”Minun oli nuorempana vaikea päästä tunneyhteyteen muiden kanssa, sillä en tahtonut tunnistaa aina omiakaan tunteitani.” Laura tietää olevansa temperamenttinen ja impulsiivinen ihminen. Aikuisiällä hän innostui sirkustempuista ja hurahti liinaakrobatiaan. Kun tanssitunnit eivät toteutuneet, Laura ja kaverit perustivat oman tanssiryhmän ja taltioivat esitykset videokasetille. ”Olen pitkään kaivannut ryhmään kuulumisen tunnetta, sillä artistin työ on lopulta aika yksinäistä. Se oli sellaista onnen jahtaamista”, Laura miettii. Heidän kuuluukin olla jo vastuussa omasta elämästään.” K uv a us p a ik ka R a vi nt o la 30 5. Kaikkea et voi saada.” Useimmiten kielto oli vain pieni hidaste. Halusin hakea apua ajoissa enkä vasta sitten, kun olen ihan kanveesissa. Kipinä syttyi poptähti Princen musiikkivideoista, joissa soitti naisrumpaleita. Toivelistalle nousivat myös pianonsoitto, uinti, tanssitunnit ja liuta muita harrastuksia, joita Laura keksi sarjatulena. Se vaatii samanlaista läsnäolon taitoa kuin terapeutin työkin.” Yhteiskunnan polarisoituminen surettaa Lauraa. ”Minulla on usein kova tahto ja tiukka visio, joiden vuoksi olen tullut vahingossa jyränneeksi muita. ”Minulle terapia oli tärkeä voimavara ja itsetuntemuksen kehittäjä. Fa rk ut Fr a m e/ M y o M y. Hän vain porhalsi eteenpäin. Niiden ansiosta Laura alkoi tarkastella käyttäytymismallejaan, joita hän toisti ihmissuhteissaan. Sitä seurasi uusi aluevaltaus, kun Laura alkoi tehdä keikoillaan lauluimitaatioita tunnetuista maailmantähdistä. ”Ennen minulla oli määrittelemätön huono olo, enkä tiennyt, mistä se johtui. 32 K A U N E U S & T E R V E Y S aluan soittaa rumpuja, Laura Voutilainen ilmoitti äidille ja isälle 13-vuotiaana. Kun imitaattori Jarkko Tamminen sai vihiä Lauran taidoista, hän pyysi laulajaa mukaan show´hunsa. Le nk ka ri t A d id a s/ B ea m hi ll.. N eu le M & S A ut o g ra p h/ So ko s. ”Artistina en nouse lavalle saadakseni huomiota vaan antaakseni yleisölle musiikin kautta oivalluksia heistä itsestään. Haluan pitää yllä kiitollisuuden kulttuuria.” Muutoksen ovat panneet merkille läheiset ja työkaverit, mutta suurimman vaikutuksen Laura on huomannut itsessään. Matkassa oli vain yksi mutta: sellonsoitto vei jo valmiiksi nuoren muusikon kaiken vapaa-ajan. Koulutuksessa pääsin tutustumaan eri taustoista tuleviin ihmisiin.” TERAPEUTIN AMMATISSA on Lauran mielestä paljon samaa kuin artistin työssä. Moni tuntee, ettei mikään riitä.” H Lasten muuttaminen pois kotoa ravisteli Lauran mieltä. ”Nykyään ymmärrän, että jokaisen tunteen takana on yleensä jokin tarve, jonka näen nyt selvemmin. Kiinnostus uuteen alaan lähti omista 15 vuoden takaisista terapiakokemuksista. ”Äiti ja isä kieltäytyivät ja totesivat, että nyt joku raja tähän touhuun. ”Välillä mietin, miksen voi keskittyä yhteen asiaan, vaan syöksyn aina uuteen. Nuorempana hänen oli vaikea kuunnella, mitä muut bändissä sanoivat. Uskallan olla aiempaa rehellisempi itselleni ja enemmän läsnä muillekin.” Myös terapiakoulutuksessa Laura joutui panemaan itsensä likoon. Terapiasta on tullut arkista, se on kuin hierojalla käynti.” Terapiassa saadut oivallukset ovat silti olleet suuria. Vaikka saavutin tai tein mitä tahansa, se ei antanut tyydytystä. En yhtään ihmettele, että ihmiset uupuvat. Olenkin opetellut pysähtymään ja antamaan tilaa muille
N eu le M & S A ut o g ra p h/ So ko s. Ta kk i G a nt St o re K ä m p. Le nk ka ri t A d id a s/ B ea m hi ll.. 33 K A U N E U S & T E R V E Y S K uv a us p a ik ka R a vi nt o la 30 5. Fa rk ut Fr a m e/ M y o M y
34 K A U N E U S & T E R V E Y S Ilmiö heijastuu Lauran mukaan luovan alan töihin. Sitä ei tullut, sillä Laura halusi pysähtyä ja tutkia muita mahdollisuuksia. Nykyään minulla ei ole tarvetta enää vaihdella tyyliä, sillä tiedän, kuka olen.” Monipuolisuutensa vuoksi Lauralla on riittänyt töitä. Halusin näyttää kaikille, että voin tehdä ulkonäölleni mitä haluan, mutta oli siinä varmasti myös oman persoonan hakemista. Kun tekee itse, tietää, mitä saa.” Sama on pätenyt Lauran ulkoiseen tyyliin. Se riski on otettava, sillä en halua toistaa itseäni. Hän on myös tähdittänyt musikaaleja ja tv-ohjelmia. Esikoisalbumilla vuonna 1994 hänet nähtiin vielä jakkupuvussa, mutta pian sen jälkeen laulaja otti ohjat. ”Nuorempana nautin provosoimisesta. ”Kun yllättäviä työtehtäviä tupsahtelee ja asiat tapahtuvat vauhdilla, mietin, miten olen tännekin päätynyt.” ”OLEN HYVÄKSYNYT SEN, ETTÄ olen yksinäinen susi.”. Tämä ala on sellainen kummallinen vuoristorata, jota on vaikea hallita.” Laura on toki yrittänyt. Kun suomalaiset lauloivat vuonna 2017 no hitto miks ei, Lauralta odotettiin uutta albumia samalla hittikaavalla. Olen hyväksynyt sen, että olen yksinäinen susi, joka usein ideoi ja toteuttaa omat juttunsa. ”Toki on mahdollista, että menetän yleisöni. Musiikkibisnes on siirtynyt digitaalisille alustoille, joilla yksittäisiä hittejä jahdataan maanisesti. Hiusten väri on vaihtunut vuosien varrella blondista punaiseksi ja vaatteet romanttisista mekoista mustaan nahkaan. ”Entistä pienempi joukko artisteja mahtuu nykyään kärkeen, ja heistä otetaan kaikki irti. Nyt tekeillä on uutta musiikkia, jonka suunnan Laura haluaa jälleen määrittää itse
”Nuorempana hormonit ohjaavat parinvalintaa, mutta tässä iässä kumppanuus nousee paljon tärkeämmäksi kriteeriksi.” SUURIMMAN SISÄISEN PAININSA Laura kävi viisi vuotta sitten, kun pojat muuttivat pois kotoa. ”Itse en halua elää liikaa velaksi. Satsaan laatuun, mutta ostan nykyään vähemmän.” Viime aikoina Laura on sijoittanut elämyksiin. ”Jo kolmekymppisenä tunsin, että sisäinen sieluni on paljon hitaampi kuin yhteiskunnan odottama tahti. Syksyllä hän teki 63 kilometrin vaelluksen Utsjoen Kevolla ja haltioitui Lontoossa Sting-tanssiteoksesta. Uusi kotiseutu muistuttaa paljon hänen lapsuusmaisemiaan Hollolassa: lähellä on vesistöä ja puistoja, ja kauppaan pääsee kävellen. Miksi sinun on niin vaikea luopua siitä talosta. Minä riitän ilman tekemistäkin.” Parhaillaan Laura esiintyy Minun tähteni kirkossa -kiertueella ympäri Suomea. Hirsitalon hyvästeleminen tuli ajankohtaiseksi vuonna 2016, kun Laura erosi pitkäaikaisesta kumppanistaan Juha Heikkilästä. Aluksi vauva kulki mukana kiertueilla ja odotti keikan ajan mummin kanssa hotellihuoneessa. Tilanteeseen liittyi paljon symboliikkaa: olihan se ollut meidän perheen yhteinen koti.” Uusi elämänvaihe vaati totuttelua. Mietin jokaista hirttä, jonka olin kuvainnollisesti laulanut paikoilleen eli työlläni rakentanut. Häntä ilahduttaa se, että viime aikoina on alettu puhua laajemmin siitä, millainen voima on feminiinisessä energiassa: tunteissa, luonnossa ja ihmisten välisissä kuuntelevissa ja luovissa suhteissa. Tänä talvena aihe on tullut lähelle myös työssä, sillä Laura on mukana Hämeenlinnan teatterin musiikkiteatteriesityksessä, joka iskee kiinni naisten hormonimylläköihin. terapeutti kysyi, kun Laura suri Heinolan-kodin myymistä. ”Huomaan, että suhteeni rahaan on muuttunut. ”Käteni iho alkaa näyttää puunkuorelta. En halua suorittaa asioita vain siksi, että saisin oikeutuksen olemassaololleni. ”On ollut kiva huomata, että suhteemme on muuttunut aiempaa aikuisemmaksi. Leevi pakotti minut pysähtymään, mutta vasta toisen poikani Veetin kanssa opin oikeasti olemaan läsnä. Suru lasten irtautumisesta on tasaantunut, mutta Laura joutuu yhä hillitsemään itsensä, ettei häiriköisi 22ja 26-vuotiaita poikiaan puheluillaan liian usein. Sain taloudellisen itsenäisyyden ja energiaa vapautui, kun muutin pienempään asuntoon. ”Lasten irtautuminen on ottanut yllättävän koville, vaikka se on luonnollinen osa vanhemmuutta. Ensin Laura asui hetken Helsingissä mutta päätyi lopulta ostamaan kodin Espoosta. Moni samanikäinen ystäväni elää vielä ihan eri vaihetta.” Kun Laura sai esikoisensa Leevin 21-vuotiaana, hän kuvitteli, että voisi painaa töitä sata lasissa niin kuin siihenkin saakka. Minulla poikien lähtö tapahtui niin nuorena. ”Aika pian huomasin, ettei se härdelli ollut lapselle hyväksi. ”Paljon turhaa häpeää on vapautunut, kun kuukautisista ja vaihdevuosista on alettu puhua avoimemmin. 35 K A U N E U S & T E R V E Y S UUSIEN ROOLIEN OMAKSUMINEN on välillä ollut kivuliastakin. Yksin eläminen tuntuu turvallisemmalta, kun kaikki omaisuus ei ole kiinni asunnossa.” Laura kertoo kasvaneensa lapsena perheessä, jossa unelmat toteutettiin lainaa ottamalla. Hormonit ohjaavat koko elämää, myös miesten.” Lauran mielestä maailmaa on pyöritetty liian kauan tuottavuuden, tehokkuuden ja muiden kovien arvojen ehdoilla. ”Eron jälkeen yksinolo oli pelottavaa, mutta olen oppinut nauttimaan siitä ja ymmärrän, että se on normaalia. Äitiyteen liittyy tarpeellisuuden tunne, josta luopuminen kirpaisee. Ja onneksi niin, sillä pääni olisi hajonnut ilman äitiyttä. ”Olen nykyään se nolo mutsi, joka tuppautuu lapsen bändin keikalla eturiviin kuvaamaan.” MAAGINEN LUKU ODOTTAA puolentoista vuoden päässä, kun Laura täyttää viisikymmentä. Minulle on vapautunut aikaa omiin juttuihin.” Vaikka Laura haluaisi vielä rakastua, kynnys uuteen suhteeseen lähtemiseen on nyt korkeampi. Tykkään toki ylellisistä asioista, mutta en minä sellaista lopulta tarvitse. ”Minusta tuntui kuin koko identiteettini olisi ollut siinä talossa kiinni, aivan kuin olisin ollut se talo. ”Olen saanut laulun lahjan, joten sitä pitää käyttää.”. Pyykkikasat ja säännölliset ruokailuvälit pelastivat minut”, Laura uskoo nyt. Kehossa on ruttuja ja ruhjeita, mutta klubilla tanssiessa tunnen olevani yhä se sama tyttö, joka heilui siellä nuorempanakin.” Edessä oleviin vaihdevuosiin Laura suhtautuu uteliaasti tietoa etsien. Kyläilemme toistemme luona, laitamme ruokaa ja pohdimme maailman menoa.” Pojat ovat päässeet toteuttamaan äitinsä lapsuuden unelman: molemmat soittavat rumpuja. Talo on pienempi kuin Heinolan-asunto, mutta Laura on remontoinut sen sopivaksi
Tähdestä sen tunnistat! SKY-KOSMETOLOGI ON IHONHOIDON KOULUTETTU AMMATTILAINEN SKY – Suomen Kosmetologien Yhdistys skykosmetologi.fi. Osta kosmetologipalvelusi koulutetulta asiantuntijalta
Lue lisää pukukoodeista osoitteesta lue.eeva.fi/ pukukoodi -opas.. Jos yläosa on juhlava, vaikkapa silkkinen rusettipaita, alaosa voi olla denimiä, kunhan kaikki vaatteet ovat ehjiä, siistejä ja puhtaita. Jos haikailet Sinkkuelämän Carrie-tyyppistä asua, pue yllesi tyllihame, siisti neule tai hihaton toppi ja vaikkapa niukka nahkajakku. Jos haluat laittaa jalkaasi tennarit, osan asusta on hyvä olla juhlavaa ja tennarit vastapestyt tai uudet . R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N Fiksu mutta rento K U V A T IS T O C K K o s k a s i n ä h a l u a t . Bleiseri on myös aina nappivalinta. Pue sen kanssa väljät housut tai rento hame. Voit yhdistää farkut timanttikoruihin tai kynähameen tennareihin. Kauneus 37 K A U N E U S & T E R V E Y S SMART CASUAL ON pukeutumisen koodien hybridi. Prässätyt housut sopivat loistavasti näyttävän printti-t-paidan pariksi etenkin, jos yhdistät asuun katseen vangitsevat korvakorut ja korkeat korot. Tai nahkaiset pillihousut
38 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N k u v a t A N T T I V E T T E N R A N TA Hoitava peiteaine, monitoimipuikot ja kaiken kestävä kulmaväri. Vuoden parhailla meikeillä onnistut aina. Kaunista TULI 10 P a ra s t a m e i k k i t u o t e t t a 2 2 3
Käyttö on helppoa: pyyhkäise iholle ja häivytä. Pinkki voide heleyttää ihoa, vihreä peittää punaisuutta ja rauhoittaa. Puikon kermainen koostumus suorastaan sulaa ihoon. 39 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras pohjustus Clarins SOS Primer, sävyt SOS Green ja SOS Pink, 38 e Kun posket tai nenänpielet helottavat, primer saattaa olla parempi ratkaisu kuin paksu peiteaine. Tämä ihoa hoitava ja silottava puikko on edelleen kätevä mutta kaikkea muuta kuin pakkelia. Meikkivoide on kevyesti peittävä ja antaa uskomattoman pitkäkestoisen ja ihanan luonnollisen näköisen lopputuloksen. Meikin ja ihonhoidon yhdistävä pohjustustuote sopii käytettäväksi niin yksinään kuin meikin alla. Paras meikkivoide Fenty Beauty Eaze Drop Blur + Smooth Tint Stick 43 e Muistatko 1980-luvulta ihanan kätevät mutta kovin paksut meikkivoidepuikot. Siinä on ihon mikrobiomia tasapainottavia aineita, saasteilta suojaava yhdiste, kosteuttavia raaka-aineita ja pehmeitä, valoa heijastavia puutereita. Taputtele valoa heijastavaa pohjustusta poskipäille, kulmaluille, nenänvarrelle ja amorinkaarelle.
Voidemainen meikkipuikko sisältää ihoa kirkastavaa lakkaa. Levitä poskien lisäksi huulille ja silmäluomille. Lähes huulivoiteelta tuntuva puna kosteuttaa huulia ja pysyy pitkään. Paras huulipuna YSL Rouge Pur Couture, sävyt Nu Muse ja Pink Muse, 44 e Kun etsit huulipunaa, joka hoitaa huulia, silottaa ja täyteläistää niitä ja antaa vielä kauniin, näyttävän ja kestävän värin, se on tässä. Tämä uskomattoman kepeä mutta samalla näyttävän värin ja kuullon antava monitoiminen poskipuna sopii trendiin kuin nakutettu. 40 K A U N E U S & T E R V E Y S Häivytä voidemaisen poskipunan rajat pörheällä siveltimellä, niin saat pehmeän punan poskille. Pakkaa puikko mukaan matkalle, niin et juuri muuta meikkiä tarvitsekaan. Paras poskipuna Lumene Natural Glow Multi-Stick, sävyt 01 Soft Glow ja 02 Fresh Pink, 21 e. Kuultava iho on kestotrendi
Puikkoa ei tarvitse teroittaa. 41 K A U N E U S & T E R V E Y S Edullinen, näppärä ja helppo korostus puikko sisältää kosteuttavaa jojoba öljyä. Jos luomet tuppaavat rasvoittumaan tai hikoile maan, ratkaisu saattaa löytyä nestemäisistä luo miväreistä. Jos haluat vielä intensiivisemmän silmämeikin, levitä nestemäisen luomivärin päälle samansävyistä puuterimaista väriä. Sitä voit käyttää niin meikin alla kuin päällä. Kynämäisellä puikolla saat helposti valoa juuri sinne, minne sitä kaipaat, kuten kulmaluiden alle, amorinkaarelle tai silmän sisänurkkiin. Paras korostusväri NYX Professional Makeup Jumbo, sävyt 01 coconut cake ja 02 vanilla ice cream, 12,50 e. Nämä pitkäkestoiset, helposti levitty vät ja runsaspigmenttiset luomivärit pysyvät luo milla sitkeästi. Paras luomiväri Giorgio Armani Eye Tint, sävyt Peony ja Sand, 38 e Mitä raskaammat yläluomet, sitä vaikeampi on sekä meikata että saada silmämeikki kestämään
Harjaa siis runsaammin maskaraa ripsirajaan ja jätä kärjet kevyemmiksi. Saat sillä selvästi lisää tuuheutta ja pituutta ripsiin. 42 K A U N E U S & T E R V E Y S Ripset saavat enemmän kaarevuutta, kun lisäät massaa tyveen. Paras kulmaväri L’Oréal Paris Infaillible Brows 24H Filling Triangular Pencil 12,50 e. Paras ripsiväri Estée Lauder Turbo Lash High Powered Mascara 39 e Pidentävä ja tuuheuttava ripsiväri hoitaa ripsiä argan-, risiinija maracuja-öljyillä. Maskaran sävy on syvän musta. Kulmakynän toisessa päässä olevalla harjalla sudit kulmat kauniisti paikoilleen. Kynän pehmeä, voidemainen koostumus ei leviä edes räntäsateissa tai pikkujoulujen tanssilattialla hikoillessa. Jos olet etsinyt kestävää ja tarkkaa kulmakynää, se on tässä. Lopputulos on luonnollinen mutta näyttävä. Lisäksi maskara erottelee ne kauniiksi viuhkoiksi. Mitä useammin käytät, sen vahvemmat ripset
Väri kestää niin hikijumpan kuin pirskeiden villit tanssitkin. Kosteut tavaa hyaluronihappoa sisältävä aine silottaa hentoja juonteita ja piioksidi tekee lopputulok sesta mattapintaisen. Peiteaineessa on suoja kerroin 25. Ohuen koostumuksensa ansiosta sitä voi kerrostaa ja se sopii loista vasti myös ohuelle silmänalusiholle. Paras peiteaine Lancôme Teint Idôle Ultra Wear Care & Glow Concealer (SPF25) 35 e Paras silmänrajauskynä BeautyAct Intense Lasting Liner, sävyt Green Tales, Lilac Dreams ja Cobalt Blue, 9,90 e. Seerumipohjainen peiteaine peittää pikku virheet ja hoitaa ihoa. Rajauskynien iloiset värit tekevät juhlameikistä leikkisän. Kynällä voit piirtää myös sisärajauksen. 43 K A U N E U S & T E R V E Y S Pehmeä, runsaspigmenttinen ja tarkka silmän rajauskynä liukuu ryppyisilläkin luomilla kitkattomasti
Kylmät hiusvärit voivat tehdä vaaleasta ihosta kalpean. Upea, yllättävä meikki!”. Hiuksia on nyt helpompi laittaa. Toivoin apua sopivamman hiustyylin löytämiseen. Ennen muutospäivää hiuksissani ei ollut vähään aikaan ollut varsinaista mallia. 44 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä H I U S P Ä I V Ä Polkkatukka piristyi rikotulla leikkauksella. Sari Koskenniemi, 49 Työ: lähihoitaja Asuu: Espoossa Perhe: 2 lasta Muutoksen tavoite: löytää pukeva hiustyyli ja päivittää meikkirutiinit VÄRI IHON MUKAAN Lämmin ruusukulta saa punasävyisen ihon hehkumaan eikä tee siitä tunkkaista. Meikkaan joka päivä ja laitan aina CC-voidetta, aurinkopuuteria, ripsiväriä ja kulmageeliä sekä joskus luomiväriä. KT:n lukijan Sari Koskenniemen hiukset saivat myös lämpimän raikkaan sävyn. Kampaus asettuu nopeasti muotoonsa, ja etuhiusten ilmettä saa muunneltua helposti. Uusi hiusväri on tosi hieno ja sopii minulle hyvin. Ruusukullan aika ”OLEN KOKEILLUT vuosien varrella niin lyhyttä tukkaa, polkkaa kuin pidennyksiäkin. Ilahduin, kun kampaaja näytti hiusvärikartan avulla, miten eri sävyt vaikuttavat kasvojeni ihon ja silmieni väriin. Tuntuu, että pidempi malli saa kasvot roikkumaan ja korostaa piirteitä, joista en niin pidä. t e k s t i H A N N A P E S O N E N k u v a t T I M O P Y Y K KÖ ”Moni on kehunut, että näytän uudessa hiusvärissä pirtsakalta”, Sari kertoo muutoksen jälkeen. Hiusmallini muuttui vain vähän. Ikinä en ole oikein tiennyt, mikä sopii minulle parhaiten. Muuttumispäivänä oli ällistyttävää nähdä, miten paljon meikillä voi muuttaa ilmettä. Olen kasvattanut lyhyestä pidempää ja antanut hiusten vain kasvaa. Oli onni päästä ammattilaisen käsiin
2 Ryhdistä kasvonpiir teitä kevyesti kerrostetulla polkka tukalla. Se tekee polkasta aivan uuden näköisen ja lisää kampaukseen koristeel lisuutta. Hopealankatoppi ja vihreä ribbimekko Lindex. Kokeile tätä Terästä sävyä sävyttävällä hiusnaamiolla: IdHAIR Intensifying Colour Bomb Rose Gold 963 Deeply Nourishing Colour Refreshing Treatment 23 e. Etuosaan marmoroitiin vaaleita raitoja. Jos jakaus on useimmiten kes kellä, sivujakaus nostaa hiusten tyveä ja kohottaa koko kam pausta. Hiukset Heidi Alastalo/IdHAIR. Etuosan verhootsatukka keventää kam pausta ja korostaa kasvonpiirteitä. Väri IdHAIR HP 9/5 Light Mahogany Blonde. Harkittu mitta korostaa leukalinjaa. Muotovaahto Xclusive Styling Foam. Pitkät korvakorut Mango, kullanväriset korvarenkaat H&M. Hoida hiusväriä sitä ylläpitä villä tuotteilla muutaman kerran viikossa ja muulloin hiustyypin mukaisilla tuotteilla. Rennommassa tyylissä rakennesuihke Me Dry Texture Spray. Tyyliin saa näin hel posti rentoutta ja rohkeutta. ”Etuja takahiukset yhdistyvät kauniisti, mikä saa tukkani näyttämään paksummalta.” Kevyesti porrastettu polkkatukka on helppohoitoinen ja tyylikäs. 45 K A U N E U S & T E R V E Y S Lämpöä polkkaan Kouluttaja Heidi Alastalo antaa vinkit lämpimään sävyyn ja rikottuun polkkaan. Sileässä kampauksessa muotoilusuihke Me Heat Protect. Yhtä aikaa läm min ja viileä ruusukullan väri nen sävyte ikään kuin puhdis taa ihonsävyä olematta liian tumma vaaleillekaan hiuksille. 3 Hulluttele vaihtamalla jakauksen paikkaa. Vaa lea mahonki on vaaleaihoiselle suotuisa. Keven netty polkka on myös ajaton ja tyylikäs. 4 Kokeile arjessa tai juh lassa hiuspantaa. 1 Jos ihossasi on punapig menttiä tai pisamia, läm min sävy saattaa sopia. 5 Muotoile kerrostettu malli helposti kotona: muo tovaahto ja hiuskiinne riittävät. ?
Piirrä ”pientä karvaa” ja häivytä jälki puuterimaisella kulmavärillä. 4 Nosta kulmakarvojen loppuosaa hienovaraisesti kulmakynällä. Polkkatukka näyttää erilaiselta, kun vaihtaa jakauksen paikkaa tai föönaa hiukset pään yli. 46 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Kun näin valmiin meikin, olin todella ihmeissäni siitä, miten erilaiselta näytin. Jos kohdan valitsee superhymyllä, väri voi tulla väärään paikkaan ja vetää piirteitä alaspäin. ?. 5 Löydä poskipunan oikea paikka poskipäiltä hymyilemällä hieman, jotta meikki kohottaa piirteitä. Pelkkä ripsiväri ei jaksa nostaa ripsiä, jolloin katse voi näyttää uneliaalta, eivätkä silmät pääse oikeuksiinsa. 1 Kokeile läpikuultavan ohutta meikkivoidetta peittävän sijasta. Meikillä voi todellakin muuttaa ulkonäköä.” Lämpimän ruskea, oranssihtava tai pronssinhohtoinen luomiväri saa siniset silmät tuikkimaan. 3 Rajaa silmät luomivärillä, jolloin tulos on rajauskynää pehmeämpi. Sitä täydentää ruskea silmänrajaus tai tummanruskea luomiväri ripsirajassa. Kun levität ripsirajaan tummaa luomiväriä ja häivytät sen, et välttämättä tarvitse rajauskynää. Jos ihossa on peitettävää, sen voi tehdä paikallisesti peiteaineella. Meikkaajan tsekkilista Ia Luhtanen neuvoo, miten meikkityylin voi päivittää. 2 Taivuta ripset ripsentaivuttimella, niin saat katseen auki ja kaarevuutta ripsille. Kevyt, kosteuttava meikkipohja saa aikuisen ihon sädehtimään. KULMASÄVY VAIHTOON Hiusvärin vaihtuessa päivitä myös kulmameikin sävy siihen sointuvaksi. Jos kulmakaari viettää liian voimakkaasti alaspäin, piirteet näyttävät valuvan alaspäin
Turvallinen ja luotettava BM on suoma laisen perheyrityksen valmis tama ja lääketehtaan kehittämä. Ryppyihin ja arpiin BM Anti-Age -tuotteet “Olen itse pitkään käyttänyt BMtuotteita ja suositellut niitä usein myös potilailleni.” Plastiikkakirurgian erikoislääkäri Tarja Juvonen *Katso www.bm-ihonhoito.fi/tutkimukset. facebook.com/BMCosmeCeuticals • instagram.com/BMCosmeCeuticals/ • www.bm-ihonhoito.fi • Mediwell Oy – Suomalainen Perheyritys MAINOS. BM-ihonhoitosarja on kehitetty eri t yisesti suomalai selle, herkälle iholle. BM auttaa: ryppyihin ja ilmejuonteisiin . Jälleenmyyjät: Sokos ja Emotion, Stock mann, apteekit, verkkokaupat ja hyvin varustetut tavaratalot. BM sukralfaattisarjaan kuuluvat BM -päivävoiteet kuivalle ja normaali/sekaiholle, yövoide, tehoseerumi Gel 28 sekä puhdistusvoide Cleanser with Sucrose. ikääntyvää ihoa . herkkää ja ohutta ihoa . Sukralfaatti ehkäisee ryppyjä ja tuo uutta energiaa, kimmoisuutta ja heleyttä herkälle iholle ja auttaa myös couperosan ja pigmenttimuutosten hoidossa. BM-sarjan voiteilla ihosi saa uutta elinvoimaa, näyttää hehkeältä ja tuntuu kiinteämmältä. BM on todellinen allergikon aarre ja herkän ihon pelastaja. Ihonhoitosarja ikääntyvälle ja her källe iholle. Ei sisällä hajusteita eikä mikromuoveja. BM-voiteiden vaikuttava aines osa on ihoa tehokkaasti uudistava ja sen elinvoimaisuutta lisäävä sukralfaatti. kuivaa ihoa . arpiin sekä pigmenttiongelmiin . ongelmaihoa ja couperosaihoa . Sen iho solujen uusiu tumista edistävä vaikutus on osoi tettu lääketieteellisin tutkimuksin* )
K A U N E U S & T E R V E Y S 48 T E S T I S S Ä t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N Näin testi syntyi Kaksi testaajaa kokeili 12 kulmatuotetta löytääkseen parhaat eri tarpeisiin. Toimitus testasi kulmavärit ja valitsi niistä parhaat eri tarpeisiin. Tuotteet saivat kokonaisuudesta 0–5 pistettä. Kulman TAKANA. He arvioivat muun muassa kestoa, käyttömukavuutta, ja hinta-laatusuhdetta. Tämä juttu esittelee kunkin kategorian parhaat
Sillä voi myös pehmentää tussin vahvahkoa jälkeä. Tuote pitää luvatun keston. ????. Hinta 15,90 e. TYKKÄSIMME Vahamaisella kynällä on helppo luoda kulmille pehmeä ja luonnollinen väri. Hinta 17,90 e. ????. Hinta 32 e. Kynä muotoilee kulmakarvat ja tussi piirtää yksittäiset karvat. ????. Väri kestää 12 tuntia. TYKKÄSIMME Etenkin tuuheakulmainen arvostaa pomaden muotoilevaa ominaisuutta. Se sopii kerrostamiseen ja kiinnittää kulmat vuorokauden ajaksi. LUPAUS Luonnonkosmeettinen, voidemainen kulmaväri korostaa kulmien muotoa. Pomade sisältää hoitavaa risiiniöljyä. MIETIMME Laadukkaan kulmavärin hinta on loistavuudestaan huolimatta kova muihin testattuihin tuotteisiin verrattuna. Geeli voisi olla hiukan kestävämpi. ????. MIETIMME Koska väriä tulee harjasta aika paljon, väri saattaa levitettäessä hieman tahrata. Se on hyvä ja huono asia: nättiä meikkiä ei synny meikkipakkauksille tyypillisillä pikkiriikkisillä siveltimillä, mutta jos omaa kulmasivellintä ei vielä ole, se täytyy hankkia erikseen. Kulmageelissä on mukavasti pigmenttiä, jolla saa sopivasti sävyä luonnolliseen meikkiin. 49 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T V A L M IS T A JA T JA IS T O C K LUPAUS Vedenkestävä kulmageeli antaa luonnollisen mutta näyttävän lopputuloksen. MIETIMME Ilahduttavan pieni pakkaus tarkoittaa toki myös testin vähintä määrää kulmaväriä. Joustava koostumus helpottaa muotoilua. Geeli on helppo levittää tarkan harjan avulla, ja se saa kulmat näyttämään tuuheammilta. Kynäpää taas on aika kova, ja siinä on melko vähän pigmenttiä. Pigmenttiä on sopivasti. Näppärällä harjalla kulmat saa harjattua haluttuun asentoon, joka pysyy koko päivän. TYKKÄSIMME Pieni harja on näppärä käyttää, ja siitä tulee väriä juuri sopivasti. Joustava koostumus ei tee kulmista jäykkiä. TYKKÄSIMME Ihanan pieni pakkaus mahtuu käsilaukkuun. LUPAUS Vedenkestävä kulmaväri tekee kulmista tuuheamman näköiset ja antaa luonnollisen lopputuloksen. LUPAUS sävytetty kulmageeli muotoilee kulmat kauniisti ja antaa täyteläisyyttä kulmiin. TYKKÄSIMME Kulmavärissä on huomattavan paljon pigmenttiä, joten lopputulos on näyttävä. Kulmakarvat näyttävät luonnollisilta ja aiempaa tiheämmiltä. Geelissä on kosteuttavaa ja ravitsevaa risiinija arganöljyä. Paras kestävä Dior Diorshow On Set Brow Paras luonnonkosmetiikka Uoga Uoga Eyebrow Pomade Paras hajusteeton IsaDora Brow Fix Tinted Eyebrow Gel Paras monitoimija BeautyAct Pro Tip Brow Paras geeli Maybelline New York Tattoo Brow 36H Styling Gel TAKANA ”Kulmaväri sitoo itsepäisimmätkin karvat nätisti paikoilleen.” S U O S I K K I. Taupe on yllättävän tumma sävy. Hinta 15,90 e. MIETIMME Tussista tulee todella paksua jälkeä. Pieni harja sopii etenkin ohuiksi nypityille kulmille. MIETIMME Kulmapomaden mukana ei tule sivellintä. Kerrostamalla saa näyttävän lopputuloksen, jos tavoittelee hieman tummempia ja näkyvämpiä kehyksiä katseelleen. Hinta 16 e. LUPAUS Kulmakynä yhdistää pehmeän vahamaisen kynän sekä tarkan tussin. Se sitoo itsepäisimmätkin kulmakarvat nätisti paikoilleen. Geelin poisto ei onnistu vain veteen kostutetulla vanulapulla pyyhkäisemällä, vaan tarvitaan meikinpoistoainetta. Hajusteettomuus ilahduttaa herkkäihoista. Taupe-sävy sopi hyvin vaaleatukkaiselle ja -ihoiselle. Väri pysyy erittäin hyvin eikä tahraa kosteassa syyssäässäkään. Kaksipäinen tuote sopii asiaan vihkiytyneelle, mutta aloittelijalle tuntuu hieman monimutkaiselta. Sillä saa luonnollisen lopputuloksen ilman jäykkiä kulmakarvoja. ????
K U V A T IS T O C K. Kosmetologi neuvoo, miten saat lisää tehoa hoitorutiiniin ja säästät rahaa. 50 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä K Y S Y M Y S t e k s t i J A A N A F O R S B E R G Virkistääkö vaihtelu ihoa. Iho voi ottaa nokkiinsa paitsi turhan tymäkästä myös liian kevyestä hoidosta
2 Retinoli on A-vitamiinin muoto, jonka on tieteellisesti todettu silottavan juonteita, supistavan ihohuokosia ja tasoittavan ihon sävyä. ”Ammattilaisten keskuudessa on kahta koulukuntaa sen suhteen, siedättyykö iho tietyille raaka-aineille. ”Joskin talven tullen on turhan myöhään. Kyse voi olla kosmetiikkaallergiasta. Kirjoita aihekenttään Hyvä kysymys. Punoitus ei siis aina ole merkki yliherkkyydestä tai ruusufinnistä, vaan voi korjaantua kosteutuksella.” Iho ei pysty vastaanottamaan kosteusvoiteita, jos sille on kertynyt paksu kuivuneiden ihosolujen kerros. 3 C-vitamiini estää ikääntymistä aiheuttavien vapaiden radikaalien aiheuttamaa hapettumista. Hyväksi havaitsemiaan tuotteita voi LättiVehkaluodon mukaan käyttää vuodesta toiseen. Jos silmien alue tai iho turpoaa, tuotteen käyttöä ei tule jatkaa. ”Uutta tehoainetta sisältävää tuotetta voi aluksi käyttää pari kertaa viikossa, sitten joka toisena päivänä ja vasta sitten ottaa päivittäiseen käyttöön.” Happoja sisältävät tuotteet saattavat aiheuttaa pistelyä ja ihon hilseilyä. Hyaluronin määrä ihossa vähenee ikääntyessä, mitä voi kompensoida ihonhoitotuotteilla tai pistoksilla. Tuloksia kuukaudessa Ihosolu uusiutuu keskimäärin 30 päivässä. Tästä syystä esimerkiksi retinoli pitäisi aloittaa asteittain. Jos siis iholle ilmestyy näppylöitä heti uuden tuotteen käyttöönoton jälkeen, syy näppyihin on useimmiten ravinnossa, perimässä, hormoneissa tai stressissä. Kun ihonhoitorutiini toimii, iho on tasaisen värinen eikä kiiltele tai hilseile. Kasvovesi on hyvä lisä. Siksi iholla voi kestää tottua uusiin hoitaviin ainesosiin. Sen jälkeen ihonhoitotuotteelta voi alkaa odottaa tuloksia, Lätti-Vehkaluoto kertoo. Herkälle ja punoittavalle iholle sopii rauhoittava, kuivalle kosteuttava, veltostuneelle kiinteyttävä ja kiiltelevälle tasapainottava seerumi. 51 K A U N E U S & T E R V E Y S V anha nyrkkisääntö on, että kosteusvoide tulee vaihtaa talven tullen tuhdimpaan. Meilaa kysymyksesi osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. Aikuiselle iholle ei kuitenkaan kannata levittää teineille suunnattuja tuotteita.” Jos salikassissa on varalla vähän sitä sun tätä, kannattaa varmistaa, että tuotteiden ainesosat sopivat toisiinsa. Hyaluronihappo on kaikkien aktiiviaineiden kaveri, kun taas esimerkiksi retinoli sopii iltakäyttöön ilman C-vitamiinia tai happoja. Useimmiten kyse on normaalista reaktiosta, johon pyritäänkin – kuolleen ihosolukon poistamiseen ja ihon uudistumiseen. ”Jos kasvojen t-alue eli otsan, nenän ja leuan seutu ovat ongelma, sille voi käyttää täsmätuotteena ihohuokosia supistavaa kasvo vettä tai seerumia.” Seerumilla täsmähoidetaan ihon sen hetkistä tarvetta. C-vitamiini edistää kollageenin tuotantoa ja kirkastaa ihoa.. Ihotyyppi tulee huomioida vuodenajan vaihdoksenkin yhteydessä. ”Kasvovedestä helposti laistetaan, vaikka sillä on tärkeä tehtävä. ”Iho ei yleensä herkisty satunnaisesti käytettävistä tuotteista. Ihon tehtävä on suojata kehoa, ja sen kuuluukin suhtautua uusiin ärsykkeisiin epäilevästi. Itse olen käyttänyt jo vuosia luottotuotteita, jotka sopivat iholleni hyvin.” Jos iho tuntuu epämiellyttävältä ja on samea, voi olla syytä kokeilla toista tuotetta. Tieteellistä näyttöä tästä ei ole. Voiko iho ärsyyntyä, jos ihonhoitorutiiniin sotkee silloin tällöin muitakin tuotteita. ”Myös punoitus kertoo kuivuudesta, kun pintaverisuonet pyrkivät ihon pintaan tuomaan ravinteita. Jo alkusyksystä on hyvä valmistella iho kylmään ajanjaksoon ja vaihtaa kesän kevyt kosteusvoide täyteläisempään.” Minimissään ihonhoitorutiinissa on hyvä olla puhdistustuote sekä kosteusja silmänympärysvoide. 3 x tehoaine yli 40-vuotiaalle 1 Hyaluronihappo ylläpitää ihon kosteustasapainoa ja napakkuutta. Kuorinta ja kasvo naamio auttavat, ja niitä suositellaan käytettävän kerran pari viikossa. Näin on, sanoo sairaanhoitaja ja kosmetologi Erja LättiVehkaluoto kauneushoitola EL-Salongista. Se myös kuorii ihoa ja parantaa sen kykyä sitoa kosteutta. Siedättyykö iho. Vaihtelua tulee joka tapauksessa vuodenaikojen vaihtuessa. Mitä sinä haluat kysyä. Toisten mielestä iho ei saa tehoja irti vaikka C-vitamiinista pitkän käytön jälkeen. Rasvaiselle ja paksulle iholle tuhdit voiteet tai toisaalta liian miedot putsarit eivät välttämättä sovellu talvellakaan. Salikassin sekalaiset Monilla on treenikassissa kevyitä matkakokoisia purkkeja ja viikonlopun minireissussa näppäriä näytepakkauksia. Samalla tavalla kuin rutikuiva tiskirätti ei pysty imemään itseensä pöydälle läikkynyttä nestettä, ihonkin tulee olla hieman nihkeä, jotta kosteusvoide imeytyy kunnolla.” Jos kesävoidepurkki on vielä puolillaan, sen voi Lätti-Vehkaluodon mukaan käyttää loppuun ja lisätä ihonhoitorutiiniin kosteuttavan kasvoveden, seerumin ja naamion
52 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Olen korviani myöten rakastunut” Uupuneen ei pidä sinnitellä ja somessakin voi itkeä. koht. Asuu teini-ikäisen tyttärensä ja koiransa kanssa Espoossa. Mä halusin pitää hetken breikkiä radioduunista, koska pää ei oikein pysynyt mukana siinä mitä kaikkea henk. Harrastaa tanssia.. t e k s t i L I N N E A M A N N E R @suvihartlin Hei tyypit. elämässä on tapahtunut. Radiojuontaja Suvi Hartlin antaa tilaa herkkyydelleen elämän kolhuissa ja iloissa. I H A N A J U U R I N Ä I N Suvi Hartlin 42-vuotias radiojuontaja Radio Novan iltapäivässä. 5?496 Ihmisiä, jotka tekevät somesta aidompaa. Kun mua stressaa, ekana lähtee yöunet. Teen pitkiä lenkkejä, kuuntelen paljon musaa ja saunon. Oon saanut keskusteluapua ja järjestellyt ajatuksia. Ja sitten ruokahalu. Ja pian paketti onkin valmis
Välillä tuntemattomat kertovat somessa, mistä eroni on johtunut. Thaimaan-matkalta palatessani vuonna 2020 sain vatsataudin jälkitautina akuutin autoimmuunin niveltulehduksen. La Roche-Posay Effaclar H Iso-biome -kasvovoide, 17 e. Kokemus on muokannut minua paljon. Onneksi parannuin. KulAKNEIHON MEIKKIVOIDE Lempimeikissäni on satiinisen kevyt koostumus, mutta kerrostaessa se on todella peittävä. Joskus herkkyys on rasite. Voide tekee ihosta valtavan pehmeän. TUNNEN ITSENI hyvinvoivaksi ja kauniiksi, kun kaikki krumeluurit on riisuttu ja istumme teinityttäreni kanssa pitkään saunassa juttelemassa. Kärsin kuitenkin niin pahasta unettomuudesta, etten voinut viihdyttää muita. Kehoni ei ole parikymppisen ja aikuisiän akne puhkesi, kun sain tyttäreni 15 vuotta sitten. jin kepeillä ja olin pyörätuolissakin ja sain hoidoksi solumyrkkypistoksia. OLEN OPPINUT, että herkkyys on voimani. En ole eläissäni ollut niin kipeä. Olen kasvanut nuoresta asti alkoholistin lähipiirissä ja lähes 15 vuotta kulutin itseäni loppuun, jotta voisin pelastaa hänet. Minulla on yhä 42-vuotiaana ulkonäköpaineita. Miellyttämisen tarve on minuun sisäänrakennettu, joten ei ollut helppoa myöntää, kuinka poikki olin. Se tekee minusta nykyään hyvän ystävän ja äidin. Eron vuoksi itsetunto sukeltaa hetkittäin. Onneksi en joutunut median silmätikuksi. TALVI-IHON HELLIJÄ Ihoni pärjää täsmätuotteella läpi talven. Mietin, olenko hyvä tällaisena ja kelpaako kehoni varmasti vielä jollekulle. Hoidot loppuivat reilu vuosi sitten, tosin sairaus voi uusia milloin vain. E rosin 12 vuoden suhteesta viime kesänä. Kun hän on avoin, minulle tulee olo, että olen tehnyt äitinä hyvää työtä. Jälkikäteen olen miettinyt, minkä hiivatin takia menin kisoihin. He ovat itkeneet työpaikan vessassa, kun eivät ole kehdanneet näyttää tunteitaan. Juontoparini ja ystäväni Esko Eerikäinen kannusti minua olemaan hetken poissa töistä. Hän ei ole julkisuuden henkilö. Ei ole yhtään kehopositiivista asettaa ulkonäkönsä arvostelteltavaksi. Jos olisin yrittänyt vetää iloista roolia, olisin kuulostanut falskilta. Missikisojen paras anti oli polku nykyiseen työhöni. Herkkänä aistin toisten tunteita, samastun ja ymmärrän. By Raili Perfect -huulipuna 34 e ja -poskipuna 35 e. Viime aikoina myös eräs toinen on tehnyt minut hyvin onnelliseksi. Halusin hyväksyntää ja varmaan siksi hain missikisoihin vuonna 2003. Samaan aikaan etenkin eronneet miehet ovat sanoneet saaneensa avoimuudestani vertaistukea. Hän ui elämääni nopeasti, vaikka en sitä edes osannut toivoa. Minulla on aikuisiän akne, ja tämä piilottaa pahimmatkin näpyt. 53 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IN S T A G R A M JA V A L M IS T A JA T ”Olen kasvanut alkoholistin lähipiirissä.” TREENAAJAN LEMPITUOTE Ripsiväri ei valu hikisimmissäkään treeneissä. Tämä on ollut luottoripsarini jo vuosia! Sensai 38 ?C Mascara Black -ripsiväri 30 e. Olen korviani myöten rakastunut ja tiedän, että se on nyt menoa.”. Terapia ja hellät, hyväksyvät ihmissuhteet ovat auttaneet minua jaksamaan. En pelkää, koska tautiin on lääke ja tunnistan, jos nivelet alkavat turvota. HALUAN OLLA avoin elämästäni, koska oma tilanteeni kuuluu työssäni radiojuontajana. Minusta tuli toinen perintöprinsessa. Charlotte Tilbury Airbrush Flawless Foundation 45 e. Olen ollut sairauslomalla ennenkin. KORALLISET LEMPIPUNAT Sarjan voidemainen poskipuna ja huulipuna Coral-sävyissä sopivat täydellisesti keltaiseen taittavaan ihonsävyyni. Olin syksyllä viikon sairauslomalla. Eron jälkeen itkin kotona sohvalla ja olin väsynyt. Voidepunan koostumus voittaa puuterisen. NUORENA minulla oli hammasraudat, silmä lasit ja näppyjä, enkä tuntenut olevani kovinkaan kaunis
Silmänaluselle karisseen luomivärin voi myös pyyhkäistä pois pohjustus tuotteella.” ”Saatan käyttää kahta, jopa kolmea poskipunasävyä. Juhlameikissä viimeistelyyn kuuluu aina ripaus roosaa.” Mervi Markkanen. Aloitan meikkaamisen usein silmä meikistä, sillä ammattimaisesta teknii kasta ja tuotteista huolimatta luomi väriä karisee usein hieman silmän alle. Näin saat raikkaan ilmeen kasvoille. Varsinkin iltavaloissa puna syttyy ja antaa katseeseen ripauksen salaperäisyyttä. 54 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i t R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N H E N K I L Ö K O H T A I S T A Bileet pystyyn Meikkaajat paljastavat juhlameikkiniksinsä, joilla iho hehkuu, posket piristyvät ja puna pysyy. Jos laitat purkin yöksi jääkaappiin ja levität pohjustuksen kylmänä kasvoille, se piristää myös viileydellään. Juhlameikissä viimeiste lyyn kuuluu aina ripaus roosaa. Sipaisen poskipunaa myös luomivakoon ja lähelle kulmaluuta. Tämä pohjustus kosteuttaa sekä silottaa ihon pieniä juonteita ja tasoittaa ihon sävyä. Pinkit posket Meikkitaiteilija Mervi Markkanen: ByRaili Pro Glow Cream Blush, sävy 010 Rose, 35 e ”Saatan käyttää kahta, jopa kolmea poskipunasävyä poskiluiden eri kohdissa. Kikka toimii myös loistavasti, jos päivän meikki täytyy nopeasti freesata ja saada ilme virkeäksi.” Pohja kuntoon Meikkitaiteilija Krista Karppinen: Jane Iredale Smooth Affair Facial Primer & Brightener 52,20 e ”Juhlameikissä tärkeintä on kaunis pohja. Ihosta tulee heleä ja muut meikit on helppo levittää sen päälle. Älä hankaa poski punaa, ettei siitä tule laattamai nen pötkö, vaan käytä sivellintä vain kevyesti kas voilla – ja ainoastaan poskiluiden päällä (ei kiinni hiusrajassa)
Meikkivoide ei korosta ihon pintakui vuutta mutta peittää hyvin ja mukautuu ihoon täydellisesti. Suihkuta sitten päälle pari suihkausta aktivaattorisuihketta ja odota hetki. Heleyttäjä toimii niin juhlassa kuin arjessa ja on paras ja nopein pikakaunistaja. Päälle voit lisätä kiiltoa päivän mittaan.”. En käytä enää erikseen valokynää tai luomen pohjustustuotetta, sillä tämä korvaa nekin. Valitsen mahdollisimman ohuen meikki voiteen, johon sekoitan pienen määrän heleyttävää voi detta. Kikka toimii erinomaisesti myös kuivalle iholle, ja jos ihon hyvä kosteutus ennen meikkiä on jäänyt kiireessä vähän puolitiehen.” Kaunis pinta Microblading-taiteilija ja meikkitaiteilija Suvi Tiilikainen: Shiseido Synchro Skin Radiant Lifting 62 e ”En saa millään muulla kuin luottomeikki voiteellani niin kaunista ihon pintaa. 55 K A U N E U S & T E R V E Y S H A A S T A T E LT A V A T, V A L M IS T A JA T JA IS T O C K Hohtava iho Meikkitaiteilija Aino-Sofia Kojonen: Lumene Natural Glow Skin Tone Perfector, sävy 1 Honey Glow, 12,90 e ”Meikkipohja, kasvojen raikkaus ja oikeanlainen hohto ovat tärkeimpiä. Suosikkihuulivärini ei tunnu huulipu nalta, eikä tartu eikä tahraa. Näin saan kaikkialle kasvoille juuri sopivan hehkun ja ihon näyttämään tasaiselta ja hyvinvoivalta. Alta paljastuu pitkäkes toinen, mattapintainen ja yksilöllinen huuliväri. Halutessani ohuemman lopputuloksen käytän sormia levitykseen. Voin siis vapaasti suukotella, juoda vesipullosta tai kahvikupista.” Maija Kaunisto Pysyvä puna Kampaaja ja meikkaaja Maija Kaunisto: Wonderskin Wonder Blading Lip Stain & Go 19,90 e ”Rakastan punaisia huulia ja olen löytänyt täy dellisen yhdistelmän kestäviin, tahraamattomiin huuliin. Rakasta mani mattahuulipunatkin vaativat hohtoa pohjalta. Voin siis vapaasti suukotella, juoda vesipullosta tai kahvikupista. Tärkeintä on kuoria huulet noin kerran viikossa. Ilta meikkiin kerrostan peittävämmän pinnan ja päiväjuhlissa riittää ohutkin kerros. Kun tavoittelen paksumpaa lopputulosta, käytän sientä.” ”Suosikkihuulivärini ei tartu eikä tahraa. Lopuksi pyyhi väri kostealla liinalla pois. Tarvittaessa taputtelen sormin lisää voidetta tummille silmänalusille ja silmien sisänurkkiin. Levitä väriä puhtaille ja kuiville huulille 2–3 ker rosta niin, että huulet ovat täysin sinisen värin peitossa
Määrään vaikuttavat esimerkiksi hikoilu ja liikunta. Juo siis joka aterialla 1–2 lasillista ja aterioiden väleissäkin, jotta saat 2–3,5 litraa vettä päivässä. Maustamattomat hiilihappovedet toimivat hyvin. Yhtä lailla tuttu mutta ilahduttavan helppo keino auttaa kehoa pysymään nuorena on huolehtia nesteytyksestä. Vältä juomasta janoon sokerisia ja happamia sekä kofeiinia sisältäviä juomia. Kirkas väri voi tarkoittaa liiallista veden saantia, jolloin veren natriumtaso voi laskea vaarallisesti. Terveys J o t t a j a k s a i s i t p a r e m m i n .. E L I S A H E L AV U O R I Ota huikka K U V A IS T O C K Pissan tulisi olla vaaleantai oljenkeltaista. Sundell siteeraa Yhdysvaltain terveysviraston tuoretta tutkimusta, josta käy ilmi, että liian vähäinen vedensaanti lisää pitkällä aikavälillä sairausten riskiä ja vanhentaa. 57 K A U N E U S & T E R V E Y S HIDASTA VANHENEMISTA -uutuusoppaassa sisätautiylilääkäri Jan Sundell jakaa tuttuja ja hyviä neuvoja siitä, miten ikääntymistä voi hidastaa elämällä oikein. Sundellin mukaan kannattaa suosia terveellistä kasvisruokaa, nukkua ja liikkua tarpeeksi ja pitää mielen hyvinvoinnista huolta
58 K A U N E U S & T E R V E Y S
59 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i H A N N A P E S O N E N k u v a t I S TO C K Keski-iässä voi joutua ramppaamaan hammaslääkärissä, vaikka aiemmin olisi pärjännyt vähällä. Hyvä suustaan. Miten aikuisena voi saada mahdollisimman terveet ja kauniit hampaat
Jos hammas joudutaan poistamaan, se korvataan implantilla ja keraamisella kruunulla. Jos hampaat kestävät, amalgaamipaikkoja ei tarvitse Suokaksen mukaan vaihtaa, sillä ne on todettu turvallisiksi. Kumpikaan hoito ei satu. Kiilteeseen tulee mikrohalkeamia, jotka altistavat värjäytymille. Hammaskaulassa kuluminen voi aiheuttaa vihlontaa, samoin kuin hapoista johtuva hammaskiilteen kuluminen eli eroosio. Juurihoidettu hammas voi tummua. Joskus yläetuhampaat madaltuvat puremisen voimasta kärjistä, mikä voi vaikeuttaa puremista. Värimuutoksiin saa apua halutessaan esteettisestä hammashoidosta. ”Implantin voi asentaa 4–6 kuukauden päästä hampaanpoistosta. Muovi ei purupinnoilla kestä. Valkaisu ei vaadi valoa Ikääntyessä hampaiden väri muuttuu. Laminaatit ovat munankuoria ohuemmat, näyttävät luonnollisilta ja kestävät hyvin tehtyinä vuosikymmeniä.” Myös eroosion runtelemia hampaita voidaan päällystää laminaateilla tai kerrostusmuovilla. ”Eroosio on nykyajan karies. Hänen mukaansa vihlovat hampaat voivat hyötyä vanhasta kunnon fluoraamisesta, joka tuo suojaa. Kirurgiaa vaativasta osuudesta saa Kela-korvauksen. Kaikkien hampaat kuluvat käytössä. Moni taho tekee yhä ledtai laservalovalkaisuja. Perusmuovipaikkoja kestävämpi kerrostusmuovipaikka maksaa 250–400 euroa ja kaikista kestävin eli keraaminen paikka maksaa 1 250 euroa. Hammasluun väriä valkaisee kuitenkin vain vetyperoksidi. 60 K A U N E U S & T E R V E Y S S ärkyä, vihlontaa ja lohkeavia paikkoja. ”Toivoisin, etteivät laminaatit olisi kirosana. Hampaiden ulkopinta taas kuluu esimerkiksi liian voimakkaasta hampaiden harjaamisesta. Hammaslääkäri Reetta Suokas, Kaivopuiston hammaslääkäriasema Oikomishoidon erikoishammaslääkäri Virpi Myller, Terveystalo ”Toivoisin, etteivät laminaatit olisi kirosana.” Reetta Suokas. Kahden etuhampaan laminaatit eli posliinikuoret maksavat 2 500 euroa. Mainettaan paremmat laminaatit Etuhampaiden madaltumista voi hoitaa yksityisellä puolella keraamisilla laminaateilla, joilla palautetaan hampaisiin ihanteellinen pituus. Muovipaikkojen uusiminen maksaa 95–250 euroa hampaalta. ”Suuret muovipaikat voivat haljeta purennan voimasta. Hampaita voi suojata yöllä käytettävillä purentakiskoilla. Hampaiden vihlonta on erittäin yleinen keski-ikäisten vaiva”, Suokas sanoo. Vaivat voivat herättää häpeää ja saada hymyn hyytymään. Kulumista edistää yöllinen narskuttelu tai hampaiden pureminen yhteen. Keski-iän kieppeillä moni alkaa kärsiä hammasvaivoista, jotka hyvin usein johtuvat hampaiden kulumisesta, vanhasta hammasremontista ja joskus hoitamattomasta purentavirheestä. Suomessa niin ei tee yksikään lääkäri, vaan hammasta säästetään mahdollisimman paljon. Väri kellastuu ikenien läheltä hammaskaulasta ja muuttuu läpikuultavaksi kärjistä ikään kuin hammas olisi liukuvärjätty. Hammas voi tulehtua, mennä kuolioon ja heilua tai vaurioitua myös tapaturmaisesti. Sitten päästään asentamaan kruunu.” Yksityisellä hammaslääkärillä yksi implantti kruunuineen maksaa 3 000 euroa. Paikkojen saumoihin voi tulla reikiä”, listaa hammaslääkäri Reetta Suokas Kaivopuiston hammaslääkäriasemalta. Leukaja pääkipua, puremisvaikeuksia. Niistä ei saa Kela-korvausta. Projekti on pitkä. Sen juurtumista pitää odottaa toinen puoli vuotta. Somesta voi saada kuvan, että ennen niiden kiinnitystä hampaat hiotaan piikeiksi. Kun hampaan pintaa hiotaan laminaatteja varten, käytetään puudutusta. ”Hampaita valkaistaan paljon, mutta keskiiässä valkaisulle alkaa olla näistä syistä oikeasti tarvetta”, Suokas sanoo. Yksi tyypillinen keski-iän vaiva on juurihoidetun hampaan kenkkuilu. Jos suussa on vanhoja amalgaamipaikkoja, oma hammas saattaa murentua ympäriltä ja lohjeta. Hän kuuluu ainoana suomalaislääkärinä arvostettuun esteettiseen hammashoidon järjestöön European Academy of Esthethic Dentistryyn (EAED)
Kiinteät oikomiskojeet voidaan sijoittaa joko hampaiden ulkotai sisäpinnalle. ”On surullisen tavallista, että purentavirhe huomataan vasta keski-iässä. Silloin voidaan tarvita jopa leukaleikkausta. ”Hoitolavalkaisuissa ratkaisevat vetyperoksidipitoisuus ja vaikutusaika. Olen korjannut lukuisia kalvoilla tehtyjä hoitoja”, Myller sanoo. Uusi tapa on nopeampi Nykyään oiotaan usein sekä yläettä alahampaat, sillä hammaskaarilla on Myllerin mukaan taipumus hakeutua symmetriaan suhteessa toisiinsa. ”Kalvoilla on paljon kysyntää. Lankoja kiristettäessä yksittäiseen hampaaseen kohdistuu tarkempi voima. Oikomishoidon tulosta seurataan kontrollikäynneillä useita vuosia. ”Sisäpinnan kojeet peittävät hampaita isommalta alueelta, jolloin niistä saadaan napakampi ote. Valolla on lähinnä lumevaikutus.” Jos hampaat ovat moniväriset, niistä ei saa tasavärisiä pelkällä valkaisulla. 61 K A U N E U S & T E R V E Y S Viime vuosien tutkimusnäyttö osoittaa Suokaksen mukaan yksiselitteisesti, ettei valo paranna valkaisutulosta, vaikka pitkään uskottiin niin. Hoitotuloksen tarkkuus on silti usein heikompi kuin kiinteillä kojeilla. Siellä hoito on maksettava itse, mutta jälkikäteen voi saada Kela-korvausta tietyin kriteerein. Kiinteiden kojeiden poiston jälkeen hampaiden sisäpinnalle asennetaan aikuisille lähes aina sekä ylös että alas kiinteät retentiolangat, jotta tulos pysyy. Purenta kuntoon oikomalla Keski-iässä voi saada suuhunsa hammasraudat joko esteettisistä tai terveydellisistä syistä. Väliaikaiset etuhampaat ovat suussa viikon tai kaksi.” Hampaita päällystetään esteettisistä syistä myös kerrostusmuovilla. Tämä voi lyhentää oikomishoidon kestoa jopa kolmanneksella eli useilla kuukausilla.” Hampaiden reikiintymisriski pienenee, sillä syljen huuhtova vaikutus hampaiden sisäpinnalla on parempi. Valtaosalla hoito kiinteillä kojeilla kestää 1,5–2 vuotta. Silloin voi ottaa avuksi laminaatit. Sen sijaan valon käyttö valkaisussa voi jopa lisätä hampaiden vihlontaa. Haasteitakin on. Prosessi vie kuukauden, sillä laminaatit suunnitellaan tarkasti ja teetetään hammasteknikolla. Ne ovat yleensä suussa lopun ikää. ”Noin 15–20 prosenttia potilaistani saa korvausta. Hän on erikoistunut Suomessa suhteellisen uuteen tekniikkaan: oikomiseen hampaiden sisäpinnalle kiinnitettävillä kojeilla, jotka eivät näy ulospäin. Purentavirhe saattaa olla myös täysin oireeton. ”Tyypillisimmin ne tehdään etuylähampaisiin. Valtaosa aikuisten oikomishoidosta tehdään yksityisellä puolella. Sen haku maksaa muutaman kympin, sillä sitä varten tarvitaan esimerkiksi kuvia ja lausunto.” Purentavirhe voi oireilla leukanivelongelmina, särkynä päässä, niskoissa ja hartioissa sekä pulmina ruuan jauhamisessa. Pahimmillaan purentavirheen seurauksena hampaat siirtyvät tai kallistuvat. Oikomishoidon erikoishammaslääkäri Virpi Myllerin vastaanotolla Terveystalossa käy paljon neli–viisikymppisiä naisia. Ne tuntuvat myös omituisilta syödessä. Oikomishoito ulkopinnalle kiinnitettävillä kojeilla maksaa keskimäärin 7 000–8 000 euroa, sisäpinnan kojeilla 2 000 euroa enemmän. ”On surullisen tavallista, että purentavirhe huomataan keski-iässä.” Virpi Myller ?. Hampaat siirtyvät aikuisena siinä missä lapsenakin, mutta leuan kasvua ei enää voida ohjata tai jarruttaa. Ne teetetään mittatilaustyönä, jolloin tulos on tarkempi. Sisäpinnan kojeilla oiottaessa kieli on alkuun kovilla, ja kojeet vaikuttavat etenkin sja r-kirjaiten ääntämiseen. Yksityisellä oikomiseen käytetään myös irrotettavia, kirkkaita kalvoja. Lisäksi suun limakalvot voivat ärtyä tai hampaiden puhdistaminen olla vaikeaa. Onneksi hoitoon voi päästä julkiselle puolelle.” Julkisessa terveydenhuollossa aikuisten hampaita oiotaan painavista syistä, kuten ylätai alaleuan poikkeavan koon tai vaikean purentavirheen takia. Sisäpuolella ne eivät aiheuta esteettistä haittaa. Niitä kiristetään 5–6 viikon välein. Oikomiskojeista saattaa jäädä jälkiä hampaiden pintaan, jos puhdistus ei ole riittävän tehokasta. Sillä voi korjata pieniä asentovirheitäkin
Yksikään hammaslääkäri ei ollut maininnut asiasta aiemmin. Yhdessä konsertissa narikan työntekijä puhui minulle kuin olisin humalassa tai vähäälyinen. Söin kovia ruokia alitajuisesti toispuoleisesti. Raudat irrotetaan alkuvuodesta 2024. Lisäksi minulla oli leuka ja päänsärkyä, mutten osan nut yhdistää niitä hampaisiini. Minua huojensi tieto, että pahimmillaan alakasvoihin voisi tulla tuntopuutosta, mutta tunto yleensä palautuisi. Jos sitä ei korjattaisi, syö minen vaikeutuisi iän myötä isosti. Vaikea purentavirhe tuli yllätyk senä. Kasvoni voisivat hieman kaventua. Alaleukani halkaistiin kahdesta kohdasta, siirrettiin eteen päin ja kiinnitettiin titaanilevyillä ja ruuveilla. Sitä ei tule perusterveenä ajatelleeksi. Jälkikäteen ajatellen tuolloin ei ehkä oiottu kaikkia tapauksia. Iso hammasremontti kuu losti hurjalta. Ei ihme, että moni käy hoidon aikana psykologilla. Elin kuusi viik koa keitoilla, puurolla ja jogurtilla. On ollut hauska huomata, että muillakin johtajilla on oikomishoitoja meneillään. HYMYILEN KUVISSA suu auki. Hammaslääkäri kiris tää kojeita kerran kuussa. Pelkäsin, että suupieleni alkaisi roikkua, jos jokin kasvohermo vau rioituisi. Tämä on lopulta lyhyt aika elämässä ja huomaan jo nyt, että minun on helpompi syödä.” ”Mietin, olenko uskottava johtaja raudat suussa” Ilona Ylinampa, 37, Helsinki. Olin ensi kertaa elämässäni sairaus lomalla ja heti kuukauden kerralla. Olen nauranut, että lamaajan lapsena minulla ei ollut edes reikiä ham paissa. Pari päi vää sen jälkeen hampaat ovat arat, mutta muuten hoito on tuskaton. LEUKALEIKKAUS tehtiin maalis kuussa 2023. Sitten suuhuni tulee retentio kaari, joka pitää rivit ojennuksessa. Pääsin leikkausjonoon kesäkuussa 2022. Mietin, olenko uskottava johtaja raudat suussa. Pian hän haki huoneeseen kollegansa. Silti minua lähinnä huvitti, kun lukio ikäinen tyttäreni tokaisi, että ethän äiti voi mennä töihin nuo suussa. 62 K A U N E U S & T E R V E Y S P ari vuotta sitten hammaslääkäri pyysi minua rutiini tarkastuksessa pure maan hampaat yhteen. Selvisi, että minulla oli hyvä tuuri: saisin purennan kuntoon jo reilussa vuodessa. Totta kai menin. Toipuminen oli silmiä avaava kokemus. Näin leuka saatiin hyvään asentoon ja purentani tasapainoon. Oli surullista huomata, millaista kohte lua voi saada, jos on poikkeava. Leikkauksen jälkeen olin kivuissa, lääketokkurassa ja nälissäni. LYKKÄSIN MENOA tutkimuksiin jännityksen vuoksi puolisen vuotta. Sairaalassa kerrottiin, että tarvitsen oikomishoidon ja leukaleikkauksen ennen sitä. Olen todella huojentunut ja tyy tyväinen siitä, että uskalsin korjaut taa purentani. Työskentelen kansainväli sen teknologiayrityksen varatoimi tusjohtajana ja esiinnyn paljon. Hoito voi kestää viisikin vuotta. Leikkaus ei juuri vaikuttaisi ulkonäkööni. Vain takahampaani osuivat toisiinsa. Asian kypsyttelyn jälkeen en ole häpeillyt asiaa. Suussani oli kolme viikkoa muovilevy, joka teki puheesta epä selvää. Hammasraudat herättivät ennalta hassujakin epävarmuuden tunteita, vaikka olen itsevarma. Joskus joudun lounaalla mietti mään, miten saan kumilenkit pois suusta huomaamattomasti ilman, että huulipuna leviää – tai miten irrotan rautoihin takertuneen salaatin diskreetisti. Hampaani olivat suorat, joten näky vää oikomistarvetta ei ollut. Minulla todettiin vaikea avopurenta. Nämä ovat silti pieniä ongelmia isossa kuvassa. Jännitin operaation riskejä ja ulkonäön muuttumista. SAIN KIINTEÄT kojeet ylä että alahampaisiini kolme viikkoa ennen leikkausta. Aloin ymmärtää, miksi minun oli vaikea purra esimerkiksi pähki nöitä. Kasvot olivat turvonneet, mustelmaiset ja kipeät pari viikkoa
”Kun heräsin Siltasairaalassa omassa huoneessa merinäköalalla ja sain ystävällistä hyvää hoitoa, tunsin todella saavani verorahoille vastinetta. Vaativa leikkaus ja kaksi päivää sairaalassa maksoivat minulle vain 99 euroa.” K U V A P IA IN B E R G ?. 63 K A U N E U S & T E R V E Y S Ilona Ylinampan vaikea avopurenta hoidettiin operaatiosta oikomishoitoon julkisessa sairaanhoidossa, sillä leukaleikkauksia ei edes tehdä yksityisellä puolella
Geeli annostellaan muovi kiskoihin, jotka muotoil laan vastaanotolla ennen hoitoa. Pakkaus on kuin kosmetiikasta tuttu valo kynä, joka annostelee poh jasta painamalla. Kolmessa viikossa huomaa jonkin verran vaalenemista. Tahna sisältää fluoria, mikä on hyvä juttu ja harvinaista aktiivi hiilitahnoille. Ilalla ”teipit” tun tuvat tahmeilta, mutta aamulla ne ovat poissa. Kirkas aine on helppo sivellä kuivatuille hampaille. SEERUMIA KYNÄSTÄ Sivellinkynään pakattu see rumi lupaa poistaa ruuasta ja juomista johtuvia värjäytymiä 15 vuoden edestä bentsoeha polla ja vetyperoksidilla kol messa viikossa. Parin viikon käytön jälkeen hampaat ovat ehkä aavis tuksen vaaleammat. • Mieti, mihin pulmaan haet apua. Yleensä tuloksia saa parissa viikossa. Jo vii kon pesun jälkeen ham paat näyttävät aiempaa kirkkaammilta, joten jotain kyllä tapahtuu. Onko hampaiden pinta kellastunut kahvista tai värjäytynyt punaviinistä vai onko ham masluu tummunut ikääntymisen myötä. Huomaa, että ruokasooda, hedelmä entsyymit ja aktiivihiili auttavat vain pinnallisiin värjäytymiin. Yotuel Patient Kit 300 e. Ne hankaa vat hampaan pintaa hellästi kiillettä vau rioittamatta, jolloin pinta kirkastuu. Miten valkaista kotona. Tuotteiden raa kaainesisältöä voi olla vaikea varmen taa. Ainetta on 2–4 viikoksi, joten käsitte lyn voi uusia. Hinta sisältää 2 käyntiä ja muotit. • Harkitse tarkasti, kannattaako kotival kaisuja tilata ulkomailta. Kun muotit on, geeliä saa 15 e/putkilo. 64 K A U N E U S & T E R V E Y S Testissä kotivalkaisutuotteet • Varmista, että suusi on terve ja ham paat puhtaat. Muotteja pidetään 1–3 tuntia päivässä vii kosta kahteen. • Muista, että hammasluuta vaalentaa vain karbamidi tai vetyperoksidi. SULAA SUUHUN Hampaisiin kiinnitettävät liuskat lupaavat poistaa värjäytymiä mansikan ja papaijan entsyymeillä sekä polyvinyylipyrrolido nilla (PVP) ja phthalimi doperoxycaproichapolla (PAP). Pari painallusta riittää neljään hampaaseen. Humble Brush Charcoal Toothpaste 6 e. Liian voimakas kotivalkaisu voi vau rioittaa hampaita tai limakalvoja. Hammasluun väri ei muutu. • Älä tuhlaa aikaa valkaisuun hedel millä, kuten sitruunalla, mansikalla, ana naksella tai papaijalla. Colgate Max White Ultimate Overnight Whitening Pen 16,90 e/noin 35 käyttökertaa. Tehon huo maa: hampaista tulee oikeasti hohtavammat. iWhite Natural liukenevat valkaisuliuskat 30 e/ 28 kpl, apteekit. Kotivalkaisutuotteet kirkastavat hampaiden pinnan mutta eivät muuta hammasluun väriä.. Se on tehotonta. Suuhun liukenevia liuskoja on helppo käyt tää, koska niitä ei tarvitse poistaa. Euroo pan unionin alueella myytävien kotival kaisuaineiden pitoisuudet ovat mietoja, joten hampaiden vaaleneminen edellyt tää usein päivittäistä käyttöä. Kotivalkaisua ei suositella, jos hampaissa on reikiä, hammaskiveä tai eroosiota. MUSTA TAHNA Hammastahnan aktiivi hiili lupaa poistaa pinnal lisia värjäytymiä kiillettä vahingoittamatta. Edulli nen tuote sopii päivittäi seen käyttöön, jos pulmana ovat ruuan ja juoman aiheuttamat värjäytymät. GEELIÄ MUOTTEIHIN Hammaslääkärien myymä geeli lupaa valkaista ham paita karbamidiperoksi dilla kiillettä vaurioitta matta ja ilman vihlontaa. Sitruunahappo voi lisäksi kuluttaa kiillettä
Suosi fluoria ja vältä runsaasti vaahtoavia koostumuksia, joissa on natryylilauryylisulfaattia (SLS). Paniikkiin ei silti ole syytä: taudin kehittyminen vie vuosia, eikä sitä voi olla huomaamatta. Lähteet: Hammaslääkäri Reetta Suokas sekä Hammaslääkäriliitto ja Terveyskirjasto Pidä huolta hampaista kotona Kunnioita ruoka-aikoja mutta älä enää pure purkkaa.. 2 Käy kontrollissa. Myös syöpähoidot ja tietyt lääkitykset vaikuttavat suun hyvinvointiin ja voivat vaatia tiheämpiä kontrolleja. Pidä puolen tunnin tauko esimerkiksi appelsiinimehun ja hampaidenharjauksen välissä. Jopa 70 prosentilla kasvissyöjistä on kiilleongelmia. Jos harjaaminen on esimerkiksi ikääntymisen vuoksi hankalaa, kotimainen Lumoral-laite voi puhdistaa hampaat tehokkaammin. Ne voivat kuivattaa suuta ja aiheuttaa aftoja. 6 Kokeile suuhuuhdetta. Sen huonolla terveydellä on todettu yhteys esimerkiksi Alzheimerin ja Parkinsonin tautiin, diabetekseen sekä sydänsairauksiin ja syöpiin. Koska monen leukanivelet ovat keski-iässä muutenkin kovilla, täysksylitolipurukumin jauhamisen sijaan kannattaa aterioiden jälkeen syödä mieluummin ksylitolipastilleja. Jos olet kasvissyöjä, kiinnitä erityishuomiota ruokarytmiin. Happamat kasvikset, kuten sitrushedelmät ja etikkaiset salaatinkastikkeet, kuluttavat hampaita salakavalasti. Alkoholi, tupakka ja nuuska heikentävät suun terveyttä ja altistavat suusyövälle. Diabeetikon on erityisen tärkeää käydä hammaslääkärillä säännöllisesti. Suurin uhka yleisterveydelle on hoitamaton parodontiitti, jota edeltää hoitamaton ientulehdus. Sen on osoitettu estävän merkittävästi Candida-hiivasienen ja Strepto coccus mutans -bakteerin kasvua ja vähentävän plakkia. Käy hammastarkastuksessa 2–3 vuoden välein, jos suusi ja hampaasi ovat kunnossa ja olet perusterve. Esimerkiksi hammaslääkäri Pirjo Pärnäsen fermentoidusta puolukkamehutiivisteestä kehittämä, kliinisesti tutkittu suuhuuhde monipuolistaa suun bakteeristoa ja helpottaa suun kuivuutta. 3 Poistata hammaskivi. Vältä runsasta sokerin käyttöä ja suosi janojuomana vettä. Soodapuhdistus poistaa pinnallisia värjäytymiä muttei korvaa ultraäänipuhdistusta varsinkaan, jos hammasvälit ovat ahtaat tai oikomishoidon jäljiltä suussa on hankalasti puhdistettavia retentiokaaria. 4 Käytä ksylitolia. Käy hammaskiven poistossa 1–2 kertaa vuodessa, tarve vaihtelee yksilöllisesti. 65 K A U N E U S & T E R V E Y S 1 Valitse hellät pesuvälineet. Tupakointi nostaa myös kiinnitys kudossairaus parodontiitin riskiä. 7 Vähennä tai lopeta täysin. Älä paina liian kovaa. Muista, että suu on portti koko elimistöön. Muista, että happamat juomat ja ruuat kiihdyttävät kiilteen kulumista. Vältä napostelua. Kiinnitä huomiota ruokavalioon. Lankaa hammasvälit päivittäin ennen harjausta ja kiinnitä huomiota myös tahnaan. Harjaa hampaat kahdesti päivässä pehmeällä sähköhammasharjalla. 8 Hoida vaivat välittömästi. Testaa suun mikrobiomia tukevia tuotteita, kuten suuhuuhteita ja hammastahnoja, jotka edistävät suun ihanteellista bakteeri tasapainoa. 5 Kunnioita ruoka-aikoja
Proteiini on luukudoksen rakennusmateriaalia ja tärkeä lihasten toiminnan kannalta. Silloin luut haurastuvat ja murtumariski kasvaa. 3 Protskua, protskua. Kalsium imeytyy parhaiten ravinnosta, joten se on ensisijainen kalsiumin lähde. Raskausja imetysaikana kalkin tarve lisääntyy. Kävele, juokse, tanssi – luusto hyötyy kaikesta tärähdyksiä sisältävästä ja lihaskuntoa kehittävästä liikunnasta. Lisäksi se on elimistön mineraalivarasto. Osteoporoosi on ylivoimaisesti tavallisin luuston ongelma. Kalsiumia saa lukuisista muistakin ravinnonlähteistä, kuten parsakaalista, lehtikaalista, pähkinöistä, appelsiinista, mustaherukoista, silakoista, kirjalohesta ja soijapavuista. Luustoterveyden ylläpitäminen ei vaadi suuria ponnisteluja vaan arjen pieniä tekoja, joista elimistö hyötyy muutenkin, sanoo Tyksin sisätautien poliklinikan sisätautilääkäri ja endokrinologian erikoislääkäri Pia Hakanen. Varsinkin yli 65-vuotiailla se on tavallinen sairaus. Vaihdevuosien keskellä D-vitamiinin, liikunnan ja monipuolisen ravinnon merkitys korostuu entisestään. Samalla treenaat tasapainoa ja ehkäiset niin kaatumisia ja murtumia. Määrät ovat maitotuotteisiin verrattuna pienempiä, mutta fiksusti koostamalla maitotuotteita välttävä saa ravinnosta riittävästi kalsiumia. 1 K U V A IS T O C K. Muut luustoon liittyvät sairaudet ovat harvinaisia: esimerkiksi riisitautia tai fosfaatin tai kalkin puutetta on suomalaisilla marginaalisen vähän. 66 K A U N E U S & T E R V E Y S K O N S T I T H A L T U U N t e k s t i J A A N A F O R S B E R G Korjaa luusi Luusto haurastuu ikääntyessä, mutta onneksi siitä voi huolehtia helpoilla arjen teoilla. Ikääntyessä luut heikkenevät. Luusto suojaa sisäelimiä, kuten keuhkoja, sydäntä ja aivoja. Voit selvittää kalsiumin saantisi Luustoliiton tai Käypä hoidon sivuilta löytyvällä laskurilla. LUUT LIIKKEELLE Luusto kaipaa rasitusta pysyäkseen vahvana. Tarvittaessa ota kalsium ravintolisänä. Kalsium tekee luustosta lujan. 2 VARMISTA KALKIN SAANTI. Aikuisilla kalsiumin päivittäinen saantisuositus on 800 milligrammaa, alle 20-vuotiailla 900 milligrammaa. L uut toimivat yhdessä lihasten kanssa elimistön tukirankana ja liikuntakoneistona. Luuston heikentymistä ennaltaehkäisevät kasvisja kuitupitoinen ruokavalio, joka sisältää riittävästi kalsiumia ja proteiinia, suositusten mukainen D-vitamiinin saanti, alkoholin kohtuukäyttö, säännöllinen liikunta sekä riittävä uni ja lepo. Jos käytät kauramaitoa tai jotain muuta kasvijuomaa, varmista, että siihen on lisätty kalsiumia. Huolehdi, että nautit joka aterialla ja välipalalla proteiinia, kuten raejuustoa, rahkaa, kalaa tai lihaa. Lapsuudessa ja nuoruudessa luut kaipaavat paljon liikettä ja monipuolista ravintoa. Iäkkäillä lihaskato ja aliravitsemus heikentävät herkästi luustoa. Jos elimistö saa kalsiumia niukasti, luustosta irtoaa sitä kehon tärkeiden elintoimintojen turvaamiseen. Aloita mieluiten heti. Helppo nyrkkisääntö on 2–3 lasillista maitoa ja muutama viipale juustoa päivässä. Vaikka parhaat lähtökohdat niiden terveydelle luodaan jo ennen 20 vuoden ikää, luustosta huolehtiminen kannattaa läpi elämän. Tupakoinnin on tutkimuksissa todettu lisäävän osteoporoosin riskiä, joten tumppaaminen kannattaa luidenkin kannalta
Siksi osteoporoosi on naisilla miehiä yleisempi: se on jopa neljäsosalla viisikymppisistä naisista. Osteoporoosi todetaan luuntiheysmittauksella. Moni mieltää nivelet ja luuston samaksi. Nivelkipuja. Vaihdevuosi-iässä estrogeenituotannon hiipuminen kiihdyttää luumassan menetystä. Terveessä luussa hajottajaja rakentajasolujen työskentely on tasapainossa. 5 4 7 APUA HORMONEISTA Luusto uusiutuu läpi elämän. Lääkehoidon tarpeen arvioi lääkäri. K U V A IS T O C K. 67 K A U N E U S & T E R V E Y S 6 KIVUTON OSTEOPOROOSI Luuston tavanomaista runsaampaa haurastumista kutsutaan osteoporoosiksi. Kalsiumia tulee saada 1?000–1?500 milligrammaa päivässä. Lähteinä myös luustoliitto.fi ja terveyskirjasto.fi. Perushoitoon kuuluvat luuston terveyttä edistävät elämäntavat. Nivelrikko on yleinen kuusikymppisillä, etenkin jos on sukurasitetta tai fyysinen työ, mutta nivelkipu ei kerro luiden haurastumisesta. Tässä sairaudessa luun lujuus on alentunut ja rakenne heikentynyt. Tautia sairastaa yli 400????000 suomalaista ja vähintään yhtä monella on osteoporoosin esiaste osteopenia. Osteoporoosi ei aiheuta kipuja. Sairaus todetaan usein vasta sellaisen murtuman yhteydessä, jossa murtuma syntyy kaatuessa samalta tasolta tai alle metrin korkeudelta. Muita osteoporoosin oireita ovat pituuden väheneminen, nikamamurtumat ja rintarangan poikkeava kaarevuus eli kyfoosi. Iholla auringossa muodostuva D-vitamiini edistää kalsiumin imeytymistä. AURINKOLISÄ. Talvella D-vitamiinilisää suositellaan kaikille, ympäri vuoden yli 75-vuotialle sekä raskaana oleville ja imettäville. Asiantuntijana Tyksin sisätautien poliklinikan sisätautilääkäri ja endokrinologian erikoislääkäri Pia Hakanen. Luiden vähittäinen haurastuminen on osa normaalia ikääntymistä. Hormonikorvaushoidon tiedetään hidastavan luuston heikkenemistä, mutta hoitoa harkitaan vain, jos on muitakin vaihdevuosioireita. Ravinnosta sitä saa kalasta ja maitotuotteista
Psykologi Aleksi Jalava kertoo, mihin sen teho perustuu.. 68 K A U N E U S & T E R V E Y S A S I A N T U N T I J A V A S T A A IS T O C K Mielenkääntötemppu t e k s t i J U H A R I I H I M Ä K I Hypnoosilla voi hoitaa unettomuutta, mahavaivoja, kipua ja monia muitakin terveysongelmia
2 TIEDOSTA SEURAUKSET. Hypnoosissa on teorioiden mukaan kyse vuoro vaikutuksesta, joka tapahtuu arkitietoisuudesta poikkeavassa tilassa. Potilas maksaa terveydenhuollon ammattilaisen ajasta eikä tämän käyttämistä menetelmistä, joten hinta vastaa normaalia käyntihintaa. UNOHDA VIIHDE KÄYTTÖ. 3 SELVITÄ TEKIJÄN TAUSTA. Sillä voi myös lievittää kipua ja rauhoittaa potilas esimerkiksi leikkauksen ajaksi. Yksityisellä puolella tarjottavaan hypnoterapiaan voi saada maksusitoumuksen. Hypnoosi lavashow voi viihdyttää, mutta maallikkohypnotisoijan käsissä menetelmän käyttö voi olla jopa hengenvaarallista tai siihen voi liittyä esimerkiksi psykoosin riski. Tiede on yrittänyt selvittää hypnoosin arvoitusta jo parisataa vuotta, ja esimerkiksi Turun yliopiston psykologian laitoksella aihetta tutkitaan edelleen aktiivisesti. Kenelle hypnoosi sopii. Hypnoosin jälkeen olo saattaa tosin olla hieman pöllämystynyt ja palautuminen kestää hetken. Vahvin tutkimusnäyttö hypnoosin toimivuudesta on saatu ärtyvän suolen hoidossa. Onko hypnoosihoito kallista. Monet hypnoterapeuttisia menetelmiä hyödyntävät terveydenhuollon ammattilaiset ovat töissä julkisilla terveysasemilla ja esimerkiksi kunnallisessa hammashoidossa. Psykoterapeutin yksilövastaanottoaika on tavallisesti 45 minuuttia, josta varsinaisen hypnoosityöskentelyn osuus on noin puolet. Varmista hyvä hoito . Hypnoosi ei ole unitila eikä siihen voi jäädä jumiin. Hoidon tulee perustua luottamukselle ja potilaan suostumukselle. Asiantuntijana psykologi ja psykoterapeutti Aleksi Jalava Hypnoosi itsessään ei hoida tai paranna vaan se, mitä sen aikana tapahtuu ammattilaisen ja potilaan välillä.. Hypnoosissa hyödynnetään mielikuvatyöskentelyä ja muistikuvien uudelleen muotoilemista vähän samaan tapaan kuin psykoterapiassa. Tärkeää on myös se, että ennen hypnoosia potilas saa kertoa hoitoon liittyvistä mahdollisista peloistaan ja ennakkokäsityksistään. Terveydenhuollon ammattilaiset käyttävät hypnoosia laajasti psyykkisen ja fyysisen terveyden hoidossa. 69 K A U N E U S & T E R V E Y S Mitä hypnoosi oikein on. Pitääkö hypnoosiin valmistautua. Voiko jokaisen hypnotisoida. Silloin hän pystyy keskittymään hoidettavaan asiaan ja siihen liittyviin mielikuviin ja hypnotisoijan suggestioihin eli kehotuksiin. Terveydenhuollon ammattilaisella ja potilaalla pitää olla yhteinen jaettu käsitys ongelmasta, johon hypnoosi voisi auttaa. Maallikkohypnotisoijan asiakkaita ei myöskään suojaa terveydenhuollon lainsäädäntö eivätkä nämä ole potilasvahinkovakuutuksen piirissä. Saako hoitoa julkiselta sektorilta. Sen avulla voi hoitaa ahdistusta, masennusta ja pelkotiloja, ja se on todella tehokas hoitomuoto tupakoinnin lopettamisessa, unettomuudessa ja muissa elintapamuutoksissa. Hoidon aikana potilas voi eläytyä esimerkiksi lapsuutensa maailmaan ja traumaattiseen kokemukseen ja tuottaa siitä yhdessä terapeutin kanssa mielikuvien tasolla uuden, korjaavan kokemuksen. Hypnoosiin vaipumisherkkyydessä on yksilöllisiä eroja, mutta itse menetelmä on yksinkertainen. Siksi heti hoidon jälkeen ei kannata hypätä auton rattiin. Hypnoosi on kautta aikojen houkutellut kaikenlaisia silmänkääntäjiä. Voiko hypnoosi jäädä päälle. Suomessa hypnoosia on käytetty terveydenhoidossa 1880-luvulta asti. Psykoterapeutille, lääkärille ja hammaslääkärille hypnoosi on yksi työkalu muiden joukossa. Lisäksi Kelan korvaamaan psykoterapiaan voi kuulua osana hypnoterapiaa. Koulutetut terveydenhuollon ammattilaiset ja luotettavat hypnoosin käyttäjät löytyvät Valviran ylläpitämästä Terhikkirekisteristä. Se sopii periaatteessa kaikille, myös lapsille. Psykoosia tai erittäin vakavaa masennusta sairastavien kanssa sitä käytetään vain erittäin tarkan harkinnan perusteella. Potilaan huomio suunnataan johonkin määrättyyn asiaan, vaikkapa kasvojen edessä olevaan kynään tai sormenpäähän. Suomessa ammattimaista hypnoterapiakoulutusta antaa Tieteellinen hypnoosi ry. Katsefiksaatio saa silmänliikuttajalihakset väsymään ja vähitellen potilas muuttuu rennon raukeaksi. On hyvä muistaa, että hypnoosi itsessään ei hoida tai paranna vaan se, mitä sen aikana tapahtuu terveydenhuollon ammattilaisen ja potilaan välillä. Syvässä rentoutuneisuuden tilassa mielikuvat usein tuntuvat arkitietoisuutta vahvemmilta. Miten sillä voi hoitaa terveyttä. Hypnoosissa oleva ei ole tahdoton tai yllytettävissä sormia napsauttamalla esimerkiksi rikoksiin, mutta herkässä tilassa asiakasta voi manipuloida ovelasti
Suunnittele arkeen tarpeeksi lepohetkiä ja tee säännöllisesti muitakin asioita, jotka tuntuvat hyviltä. Tärkeää olisi myös tunnistaa, mitkä asiat itseä stressaavat ja miettiä, miten tilanteissa voisi toimia toisin. Kuormitusta on liikaa, jos aiemmin iloa tuottaneet asiat eivät enää tuo hyvää mieltä: Kun puhelin soi, et ilahdu, vaan mietit, pitääkö vastata. 70 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä Ä T R E E N I Ä STRESSI ON usein ei-toivottu vieras, vaikka lyhytaikaisena sillä voi olla myös myönteisiä vaikutuksia. Ota lomaa stressistä Rauhoita itsesi pienellä jumpalla kesken työpäivän tai ennen nukkumaanmenoa. Kun teet liikkeitä säännöllisesti, ehkäiset kuormittumista jo etukäteen. Palautuminen stressistä voi kestää kuukausia. Ikävä kyllä usein ylikuormittumisen huomaa vasta jälkijunassa. Krooniseksi muuttuneeseen stressiin voi liittyä myös kipuja tai migreenikohtauksia. YLIKUORMITUS olisi hyvä katkaista heti, kun sen huomaa. Työkaverin kanssa jutellessa mieli vaeltaa sen sijaan, että kuuntelisit. t e k s t i J E N N Y B E L I T ZH E N R I K S S O N k u v a t A N T T I V E T T E N R A N TA. EI SILTI HUOLTA! Pystyt vaikuttamaan stressitasoihisi, vaikka kaikkea et voi kontrolloida. Ota tavaksi pysähtyä rauhoittamaan kehoa lempeillä liikkeillä kesken päivän tai ennen nukkumaanmenoa. H ou su t U nd er A rm ou r. Pa ita Fj äl lrä ve n
TÄRISTEN JA TUTISTEN Seiso perusasennossa. Anna myös jalkaterien kallistua sivuille sen verran kuin tuntuu hyvältä. Avaa polvia hieman sivuille ja rentouta lantionseutu ja alaselkä. KII KAA KEINUEN Laskeudu syväkyykkyyn. Hengitä rauhallisesti. Pidä niska pitkänä ja kallista hieman päätä kohti rintaa. Jos ne irtoavat lattiasta, sujauta kantapäiden alle pyyherulla. Kaliffa: Sakta ner Sere, Idän ihme: Chillaa meiä kanssa MIKA: Relax, take it easy 3 Ole liikkeissä niin kauan kuin sinusta tuntuu hyvältä. Kokeile ravistella kehoa ensin isosti ja sitten pienesti, nopeasti ja hitaasti. Ala heilutella, ravistella ja hytkytellä vartaloasi mielesi mukaan. 71 K A U N E U S & T E R V E Y S LÖTKÖNÄ PÖTKÖNÄ Makaa lattialla mahdollisimman rentona. Katso lisää liikkeitä ja liikkeiden videot osoitteesta lue.eeva.fi/ treenit. LIIKE RENTOUTTAA koko kehoa, rauhoittaa mieltä ja kehittää hetkessä olemisen taitoa. Pidä kantapäät lattiassa. 3 2 1 Treenikaveri Musiikkia, joka rentouttaa ja rauhoittaa. LIIKE RAUHOITTAA mieltä ja vähentää alaselän ja lantion alueen kireyksiä. Liikuta käsiä irti vartalosta ja käännä kämmenet ylöspäin. Se parantaa myös nilkkojen liikkuvuutta. Jos kaipaat virkistymistä kesken työpäivän, tee jokin näistä liikkeistä. Hengitä rauhassa. Vie painoa jalalta toiselle ja keinuttele kevyesti puolelta toiselle rauhallisesti hengittäen. Keskity hengittämään syvään ja rauhallisesti.. Se voi myös piristää oloa ja antaa energiabuustin. LIIKE VÄHENTÄÄ stressiä, rauhoittaa elimistöä ja avaa kireyksiä
72 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Riikka Suominen, 46 Työ: vapaa toimittaja Asuu: Helsingissä Perhe: puoliso, lapsi ja koira
SITTEN MUISTAN Facebookissa näkemäni amerikkalaisen artikkelin naisten tarkkaavaisuushäiriöistä. Artikkelin luettuani totean, että jaahas, minussa on neuroepätyypillisyyttä. t e k s t i R I I K K A S U O M I N E N k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N S unnuntaina päätän, että ensi viikolla keskityn kirjoitushommiin. Olen selvinnyt urani keskivaiheille ja lapsikin on jo koulussa. Tämähän lisää itsetuntemusta ja selittää senkin, miksi hallinnointi on minulle myrkkyä ja kokouksissa tunnen olevani panttivankina. Kaipaan häiriötöntä työaikaa ja harmoniaa, mutta arki on yhdistelmä äärimmäistä tylsyyttä ja kaaosta. Tuntuu, ettei neljä vuotta sitten iskenyt työuupumus ikinä hellitä. Tajuan, että kyse ei olekaan lapsuustraumasta vaan aivokemiasta! Helpotus on suuri. Sanon niin kaikkeen, mitä lapset tekevät: riekkumiseen, koviin ääniin, innokkaisiin pyyntöihin. Tuskin olen siivonnut aamiaistavarat pöydästä, kun hän jo kolistelee ovella. Hoivaaminen vie minulta voimat. Yritän edistää töitä yöllä, kun perhe nukkuu. Rakastan kyllä perheenjäseniäni valtavasti, mutta he ansaitsevat parempaa. Kuluu pari vuotta. Kliseebingosta puuttuu enää vain adhd-diagnoosi. Voimat menevät arjesta selviämiseen.. Olen kuitenkin vuosien varrella sanonut monesti, että vanhemmuudessa on jotain, mikä on minulle lähes kestämättömän vaikeaa. Alan penkoa lapsuuttani. Seuraavana päivänä maksan univelkaa ja puolenpäivän aikaan ovella taas kolistellaan. TÄNÄ KESÄNÄ ALKAA tuntua siltä, etten enää pärjää. Artikkeli kuvaa sitä, miten rutiinit saavat olon epätoivoiseksi, keskeytykset häiritsevät (lapsiperheelämä on yhtä keskeytystä) ja toisten odotukset näännyttävät… Päässäni naksahtaa. Olen jo ennestään kävelevä klisee 2020-luvusta: teen työkseni podcasteja, elän polyamorisessa suhteessa ja harrastan crossfitiä. Syynä oli adhd, joka todetaan monella naisella turhan myöhään. Vanhempani olivat kyllä työorientoituneita, mutta ongelmani ei tunnu johtuvan siitä. Selittääkö siellä jokin, miksen jaksa hoivata. Kuukausi kuukaudelta paniikki hiipii lähemmäs. Ajattelen, etten tarvitse apua. Se on varmasti tuttua monille pikkulapsiperheissä, mutta kokemukseni ovat kärsimys, turhautuminen ja epätoivo. Siitä lähtien olen haahuillut. Näin viikot valuvat käsistä. ENSIN EN USKALLA sanoa kenellekään, että olen hakeutunut adhd-tutkimuksiin. Raivaan kalenterin ja aikataulutan työt. Päiväkirjaan olen vuodattanut, että tein virheen hankkiessani perheen. Vakilauseeni on: ”äiti ei nyt jaksa tällaista”. Mutta maanantaina lapsi pääseekin koulusta aikaisin. Tiistaina hoidan pankkija vakuutusasioita ja väsyn niistä niin, ettei tietokonetta kannata enää kaivaa esille. 73 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Voimat menivät arjesta selviämiseen” Riikka Suominen haahuili ja pinnisteli jaksamisensa äärirjoilla
Luettelen, mikä kaikki on turhauttanut ja surettanut. Nyt viimein sukupuolieroja on alettu huomioida. Hahmotan, että diagnoosista lääkitykseen johtava hoitopolku on kivinen ja pitkä. Naisilla yleisempi on adhd:n muoto, jossa ei ole hyperaktiivisuutta vaan hajamielisyyttä ja vaikeus priorisoida. DIAGNOSTISET kriteerit perustuvat pääosin pojilla tehtyihin tutkimuksiin. Voiko elämä tosiaan olla näin selkeää. Onko minulla edes adhd:ta. Jännittää ja pelkään, ettei lääkäri usko minua. Lehdissä psykiatrit ovat kuvailleet adhd:ta muotidiagnoosiksi ja sanoneet, että nykyihminen haluaa diagnoosin kaikkiin vastoinkäymisiinsä. Vasta siinä tajuan, että tosiaan, olen jättänyt kolmesti opinnot kesken. Kaverin reseptilääkkeiden käyttö on toki vastuutonta, mutta tilanteeni on kestämätön. He kantavat vastuuta perheestä ja yrittävät pärjätä omillaan”, Hovén kuvailee. Olen ajatellut, että tällainen pinnistely kuuluu elämään. Käytin mieluummin säästöni elämiseen kuin yritin täyttää papereita. Vain muutama tunti tabletin ottamisen jälkeen huomaan, että olen energisempi kuin vuosiin. Haluaisin kyllä palauttaa kirjat ja toimittaa kuitit jämptisti, en vain kykene siihen. Lähteet: Nina Hov én Adhd-liitosta ja Duodecim 2019. Haluan puhua diagnoosistani myös siksi, että ilman julkista keskustelua en olisi tajunnut hakea apua. Haluaisin puhua diagnoosistani kaikille. Heidän oireitaan luullaan usein ahdistukseksi tai masennukseksi. Hän käskee minun arvioida lomakkeille, miten olen selvinnyt sosiaalisista tilanteista ja tarkkuutta vaativista tehtävistä. Esimerkiksi vaihdevuodet voivat helpottaa tai pahentaa oireita. ”Nämä lapset jäävät päiväkodissa ja koulussa huomaamatta, kun riekkujat saavat huomion. Mutta nyt hajamielisyyteeni, tapaamisten unohteluun ja impulsiivisuuteni on selitys. Kirjoitan ilolla. Osa adhd:n oireista täsmää minuun (välttelee kirkkoja ja koulutuksia, koska ei jaksa istua paikallaan), mutta osa ei (jo lapsena vaikeuksia saada kaveruussuhteet kestämään). En pysty heti vastaamaan, koska alan itkeä. Yksityisellä asemalla se maksaa noin 250 euroa. Verikokeiden ja sydänfilmin jälkeen saan reseptin ja neuvon lukea adhd-oppaan. En kaipaa diagnoosia, vaan haluan tietää, mikä minua vaivaa. Suorastaan oudoilta tuntuvat kysymykset siitä, keskeytänkö muita toistuvasti tai onko tunteiden säätely minulle vaikeaa. Nyt kaikki kulkee, mutta miksen tajunnut tätä aiemmin. Pystyn maksamaan myöhästymismaksut ja teettämään uusia avaimia hukkuneiden tilalle. Lääkäri ottaa itse esille tarkkaavaisuushäiriön. Seuraavana päivänä otan toisen tabletin. Sekin toimii, mutta päivä kuluu nyyhkien. TYTTÖJEN ja naisten tarkkavaisuushäiriöt jäävät muita useammin tunnistamatta. Minut on kasvatettu tunnolliseksi ja miettimään toisten tunteita. VASTAANOTOLLA PSYKIATRI kysyy ongelmistani. Heistä voi kasvaa omissa maailmoissaan olevia naisia”, Adhdliiton toiminnanjohtaja Nina Hovén sanoo. ”Testien laatijat eivät tajua, ettei naisilla ole varaa käyttäytyä noin.” Aikuisen naisen adhd Moni tyttö saa selityksen oireilleen vasta vuosikymmeniä myöhemmin. Se, että rahaa on ollut, onkin suojannut minua. Kun jäin aikoinaan työttömäksi, en pystynyt hakemaan korvausta. Myös lääkkeet on yleensä tutkittu vain miehillä. 74 K A U N E U S & T E R V E Y S Saan ystävältä kaksi mietoa adhd-lääketablettia. En ajattele, että diagnoosi selittää kaiken tai olen saanut loppuelämäksi vapaakortin häslätä. Olen kuullut karmeita kokemuksia lääkäreistä, jotka ovat epäilleet työssäkäyviä aikuisia huumeiden perässä juokseviksi huijareiksi (adhd-lääkkeet ovat hitaasti liukenevia stimulantteja). Pelkään, että oireeni eivät ole tarpeeksi pahoja, mutten haluaa liioitellakaan niitä. VARAAN AJAN adhd-tutkimuksiin. Aihe oli aikanaan vanhempieni lempeän vitsailun aihe, mutta en ole itse ajatellut sitä enempää. Testien laatijat eivät tunnu tajuavan, ettei naisilla ole varaa käyttäytyä noin. ”Naiset on kasvatettu tunnollisiksi ja hoitamaan muita. Ilman liioitteluakin lääkärille on selvää, että minulla on tarkkaavaisuushäiriö. Ei ole tavatonta, että nainen hakee apua vasta kun lapset muuttavat pois kotoa
Uutuudenviehätyksen voimalla. Vilkkaat saisivat olla vilkkaita ja ujot vetäytyviä. Siksi olen puuhannut uupumukseen asti tai haahuillut horroksessa. Kolmessa terapiasuhteessani olen nostanut esiin ongelmia, joiden arvelen nyt johtuvan adhd:sta. Tämä on nähty, mitäs sitten. Päivistä iso osa oli kulunut lepäilyyn. Mutta jos oireet vaivaavat, ei esimerkiksi lääkkeitä saa ilman diagnoosia. Sen sijaan olen opiskellut läjäpäin keskittymisja työntehostamisvinkkejä. 75 K A U N E U S & T E R V E Y S LÄÄKITYS PALAUTTAA välittömästi työkykyni. Dopamiinin jahtaaminen pitää liikkeessä. Syynä lienee tietoisuuden kasvu. Yksinkään ei ole tylsää, koska päässä on koko ajan ideoita. ”Tepsu-koiran kanssa puuhaaminen ei koskaan vienyt voimia vaan rauhoitti.” Riikka Suomisen suositusta Suuri rakkaushuijaus -podcastista on tullut uusi kausi. Useimmat asiat ovat minusta ensimmäisellä kerralla mahtavia. Kun Riikka Suomisella todettiin adhd, hänestä tuntui kuin hän olisi yrittänyt vuosia edetä elämässä käsijarru pohjassa. Kuuntele: eeva.fi ja Spotify.. Psykiatrian erikoislääkäri Mika Määtän mukaan Suomessa elää yhä kymmeniätuhansia aikuisia, jotka eivät tiedä, että heillä on adhd. AJATTELIN ENNEN, että iso osa mielenterveysdiagnooseista hoituisi yhteiskuntaa muuttamalla. TARKKAAVAISUUSHÄIRIÖIDEN diagnoosit yleistyvät nopeasti. Nyt olen eri mieltä. En tosin itsekään tajunnut, että uupumisen taustalla voisi olla neuropsykiatrinen häiriö. Kaikki eivät toki tarvitse diagnoosia. Minä olen pääosin kiitollinen siitä, että edes nyt. Moni onkin surullinen saadessaan diagnoosin myöhään. Jos työkulttuuri olisi lempeämpi ja käsitys normaalista löyhempi, diagnooseja ei tarvittaisi. Etenkin tyttöjen adhd on usein jäänyt tunnistamatta. Sen verran minulta kului aiemmin työpäivistä lepäilyyn. Jos lääke auttaa aivoja selviytymään vanhemmuudesta ja hyödyntämään työpotentiaalini, haluan sen. Vaikka elämä on monin tavoin kohdellut minua silkkihansikkain, haluan apua. Suomessa on pitkään ollut vähemmän adhd-tapauksia kuin muissa Pohjoismaissa, ja eroja on ollut sukupuoltenkin välillä. Kun uutuudenviehätys haihtuu, asiat eivät enää tunnu. ELÄMINEN ADHD:N KANSSA ei ole vain kurjaa. Työt rullaavat. Ensimmäisissä seksibileissä oli jännittävää, mutta kolmansissa pitkästytti. Adhd-aivot toimivat poikkeavasti, ja yksi seuraus on dopamiinivaje, joka tylsistyttää aivot. Olen luova ja saan asioita aikaiseksikin. Adhd-lääkkeiden avulla pystyn tekemään päätöksiä ja omaksumaan tietoa aiempaa nopeammin. Kukaan terapeuteista ei maininnut tarkkaavaisuushäiriön mahdollisuutta silloinkaan, kun jo toistamiseen uuvuin. Alan epäillä, että olen käynyt terapiassa turhaan. Miten sitten olen saanut kandin paperit ja kirjoitettua romaanin. Adhd-liiton toiminnanjohtaja Nina Hovén muistuttaa, että ulkopuolisen on vaikea arvioida, kenelle oireista on haittaa. Aivan kuten otan lääkkeen kuukautiskipuihin tai allergiaan. Suurimmat ammatilliset onnistumisenikin johtuvat varmaan adhd-piirteistäni. Saan kaksi lisätuntia vuorokauteen
Roosa Rahkonen Keräyslupa RA/2021/1501 Kuva: Ida Erämaa YK:n Oranssit päivät naisiin kohdistuvaa väkivaltaa vastaan 25.11.–10.12. YK:n tasa-arvojärjestö Vaikuttaja, ihmisoikeusaktivisti Lähde: UN Women Suomen ja Eeva-median kyselytutkimus 10/2023 Lähetä tekstiviesti UNW numeroon 16499 (10 €). unwomen.fi/oranssitpaivat. 9/10 suomalaisesta naisesta on kokenut seksuaalista häirintää
Anna tunteen olla, vaikka se tuntuisi kauhealta. Laita käsi sydämelle. I I R I S V O N K N O R R I N G Tuliko sanomiskrapula. Sano itsellesi: Olin rohkea ja puhuin totuuttani ja nyt tuntuu kamalalta. Se on tärkeää. Olet rohkea. Hengittele syvään ja rauhallisesti. Kiitä itseäsi siitä, että uskalsit ottaa vastuuta ja valtaa omasta elämästäsi. Pidennä uloshengitystä. Jos suoruudesta seuraa ”sanomiskrapula”, jossa päälle vyöryy häpeä ja syyllisyys, kirjasta saa hoito-ohjeet: Etsi turvallinen ja rauhallinen paikka. Siihen Reija Könönen ja Sanna Laakkio kannustavat kirjassaan Rohkeasti rehellinen. Sano suoraan mutta älä tallo. Tunteet 77 K A U N E U S & T E R V E Y S RADIKAALI REHELLISYYS. Muistuta itseäsi siitä, että ellet kerro ääneen ajatuksiasi ja tunteitasi, kukaan ei voi niitä tietää. K U V A IS T O C K Radikaalissa rehellisyydessä on tärkeä muistaa toisen kunnioittaminen. J o t t a t i e t ä i s i t e n e m m ä n .. Muistuta, että näin toimimalla vahvistat itseäsi ja tuot äänesi maailmaan
78 K A U N E U S & T E R V E Y S T U N T E E T Pelkoa päin t e k s t i R A I S A M AT T I L A k u v i t u s I S TO C K
Edelleen pelko voi auttaa suojautumaan vaaroilta. Joskus pelon taustalla on yksittäinen tilanne, joka on laukaissut pelon. Myös muut lapsena koetut pelottavat tapahtumat tai turvattomuus voivat vaikuttaa pelkoihin, sillä kehittyvät aivot ovat alttiimmillaan ottamaan vastaan vaikutteita. Varmuudella ei tiedetä, miksi joillekin kehittyy fobioita. P elko on normaali reaktio moniin tilanteisiin. Silloin aivot siis oppivat esimerkiksi sen, mikä on vaarallista. Jotkut ovat syntymästään saakka varovaisempia, toiset ottavat enemmän riskejä. Fobia tarkoittaa yksilön kohtuuttoman voimakasta ja itsepintaista pelkoa, joka liittyy esimerkiksi ahtaisiin paikkoihin, koiriin tai sosiaalisiin tilanteisiin. 79 K A U N E U S & T E R V E Y S Rajoittaako fobia elämääsi. Tottumuskin vaikuttaa pelkoihin: sellainen asia, johon olet tottunut, ei yleensä pelota. Mikäli on lapsena pelästynyt kovasti isoa koiraa, se vahvistaa koirapelon mahdollisuutta myöhemmin elämässä. Kaikista peloista ei ole hyötyä. Pimeä voi olla pelottavampi kaupungissa kuin maaseudulla asuville.. Siihen saattaa vaikuttaa yksilöllinen temperamentti. Ihmiskunnan eloonjäämiselle se on ollut todella tärkeä mekanismi: pelon tunne on auttanut esivanhempiamme varomaan uhkia, kuten korkeita paikkoja, käärmeitä, hämähäkkejä ja pimeässä vaanivia petoja. Psykiatri Kristian Wahlbeck kertoo, mistä pelot johtuvat ja miten niistä voi vapautua
Hyvä idea on ottaa altistusharjoituksiin mukaan turvallinen läheinen. Mutta jos voimakas pelko alkaa haitata elämää ja itselle tärkeiden asioiden tekemistä, apua kannattaa hakea. Laske rauhallisesti kahteen tai kolmeen. Liioitellun pitkä uloshengitys rauhoittaa. 2 KOKEILE JA KOHTAA PELKO. 80 K A U N E U S & T E R V E Y S Ohimenevistä peloista ei ole haittaa, eikä niitä tarvitse hoitaa. Altistusharjoittelussa ahdistusta on tarkoitus sietää muutamia minuutteja kerrallaan. Arjessa altistusta ei normaalisti tapahdu. Altistus tarkoittaa nimenomaan pelon kohtaamista: ihminen hakeutuu tietoisesti pelottaviin tilanteisiin, jää niihin hetkeksi ja selviytyy ahdistuksesta huolimatta. Anna ahdistuksen tulla. T E R M I Altistuksen kaava. Joskus helpotus tulee vasta jälkikäteen. Ihmisiä korkeissa paikoissa, käärme luonnossa, iso koira ulkoilemassa. Jos jätät hakematta kiinnostavaa työpaikkaa siksi, että toimisto sijaitsee korkealla ja korkeat paikat pelottavat, kyse on erittäin voimakkaasta pelosta. Altistusta voi kokeilla myös itsenäisesti. Jos esimerkiksi pelkäät korkeita paikkoja, matkusta hissillä rakennuksen 10. Hyvä uutinen on, että usein pelkoja pystytään hoitamaan. 3 SIEDÄ HETKI JA OPETA AIVOJA. Niin aivot oppivat pikkuhiljaa pois pelosta. PUHALLA ILMA ulos niin että vatsa jälleen hieman pullistuu eli pallea aktivoituu. Kristian Wahlbeck, psykiatrian erikoislääkäri, psykoterapeutti ja Mieli ry:n johtava asiantuntija Välttelykäyttäytyminen vahvistaa pelkoa, sillä pelon kohteeseen ei pääse tottumaan. Voimakkaasta pelosta kertoo sekin, jos haluaisit lähteä ystävien kanssa sienimetsään muttet käärmepelkosi vuoksi uskalla. Hankkiudu pelottavaan tilanteeseen mieluiten läheisen kanssa. kerrokseen tai kävele korkealla sillalla. LASKE VIITEEN uloshengityksellä. Tehokkainta hoitoa on psykoterapia, joka sisältää altistusharjoittelua. Toistojen myötä aivot oppivat pois pelosta. Ennen kuin kokeilet jyrkänteelle menoa tai koiran taputtelua, harjoittele sietämään pelon kohdetta katselemalla kuvia siitä. Hallitse ahdistusta palleahengityksellä VEDÄ HENKEÄ SISÄÄN niin, että hengitys tuntuu vatsassa, ei vain rintakehällä. Jos ihminen pelkää jotakin, hän usein alkaa vältellä pelkonsa kohdetta, mikä voimistaa pelkoa. Altistus tarkoittaa pelkoon totuttelua vähitellen, mikä tavallisesti johtaa pelon sammumiseen. TOISTA hengittelyä tällä kaavalla, kunnes olosi tuntuu rauhallisemmalta. PIDÄ RYTMI rauhallisena: laske sisäänhengityksen lomassa rauhassa kolmeen. PIDÄTÄ ILMAA HETKI sisällä keuhkoissasi. 1 KATSELE KUVIA PELOTTAVASTA ASIASTA. Sen jälkeen kuristava tunne alkaa usein vähitellen helpottaa. Pyydä läheistä tueksi
Mieti, keille voisit kertoa tilanteestasi avoimesti ja kertoa myös, millaista tukea tarvitset pelon kanssa elämiseen.. 81 K A U N E U S & T E R V E Y S Syitä pelon taustalla kannattaa pohdiskella, sillä se voi auttaa ymmärtämään itseä ja myös suhtautumaan itseen lempeämmin. Sitä saa esimerkiksi omasta terveyskeskuksesta tai työterveyshuollosta. Olenko jättänyt jotakin minulle tärkeää tekemättä pelon vuoksi. Lue lisää Etsi Mieli.fistä Mielenterveys koetuksella -välilehti ja sieltä artikkeli: Fobiat voivat hallita elämää. En Kyllä Rajaa ohimenevän ja elämään vaikuttavan itsepintaisen pelon välillä voi hahmotella miettimällä, onko pelko konkreettisesti vaikuttanut elämään. Parempi olisi kannustaa pelkäävää lempeästi mukaan häntä pelottaviin paikkoihin ja tilanteisiin. Tutustu pelkoosi 1. Kuka voi auttaa. On tosin hyvin yksilöllistä, onko pelkoon selkeä syy. Läheiset saattavat tietämättään tukea pelkäävän välttämiskäyttäytymistä ”auttamalla” pelkäävää välttämään fobiasta muistuttavia tilanteita. Tiedetään myös, että pelkkä psykoterapia ilman altistusharjoittelua ei ole yhtä vaikuttavaa teholtaan kuin niiden yhdistelmä. 2. Mikäli vastauksesi kysymykseen on kyllä, voi olla hyödyllistä katkaista pelon kierre ja hakea tilanteeseen apua. 3. Mistä pelkoni on syntynyt. Toisin sanoen pelkkä pelkojensa ymmärtäminen ei auta toimimaan niiden kanssa vastedes yhtä taitavasti kuin peloille altistuminen
Kun se tulee, on voitava soittaa ihmiselle, joka auttaa eteenpäin. Ennen kuin mittasuhteet arjessa olivat kirkastuneet, työllä ja vapaa-ajalla ei ollut selkeää eroa. t e k s t i L E E N A H I R V O N E N k u v a t V E S A R A N TA O oululaisen elokuvateatteri Rion kivijalassa on sosiaalipsykologi Sari Ridellin työhuone, jossa on tänään hilpeä tunnelma. ”Huumorimme on aika ronskia”, Sari huomauttaa. ”Nauru ei ehkä kuulosta auttamiselta, mutta se voi olla sitäkin, ainakin meille. 82 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N M I E L E N I ”Kun toisella on vaikeaa, emme tuputa neuvoja” Minttu Väisänen ja Sari Ridell löysivät toisistaan vertaistuen, kun toinen uupui ja toinen menetti äitinsä. Ja Sari Ridellin ystävä. ”VERTAISTUKI ON ENNEN kaikkea olemista. Sen lisäksi hän on itsemurhan tehneen isän tytär ja burnoutin kokenut suorittaja. Minttu oli paiskinut vuosikaudet ympäripyöreitä päiviä, siirtänyt vapaitaan ja lomiaan ja luvannut olla aina tavoitettavissa. ”Suru ei katso aikaa. Eikä oikeita tai vääriä sanoja ole olemassa.” Minttu on elämän kaikki puolet kohtaava suruterapeutti ja hautaustoimistoyrittäjä. Sari oli ensimmäinen ihminen, jolle soitin, kun en enää päässyt sängystä ylös.” SE AAMU OLI ODOTTANUT tulemistaan. ”Sarilta siedän sellaisen kommentin, sillä hän on osittain oikeassa. Puhelin saattoi soida lauantaina illalla kesken saunomisen, ja puheluun oli vastattava. Useimmiten hänen vastaanotollaan käydään läpi asiakkaiden vaikeita tilanteita, joten nauru ja vaikeudet tuntuvat äkkiseltään oudolta yhdistelmältä. Se on ihan arkisten asioiden tekemistä, kuten kaupassa käymistä ja ruuanlaittamista. Mitään ihmeitä ei tarvitse tehdä. Hän on ammattilainen ja arvostan hänen näkemystään. On minun työtäni auttaa. Hän oli mukana kriisityössä ja kuunteli. Välillä pitää rikkoa rutiinit ja syödä vaikka brunssi yhdessä kaiken kiireen keskellä”, sanoo Minttu Väisänen hymyillen ja nostaa pöytään kulhollisen marjoja. ”Voin sanoa Mintulle suoraan, että sinä se olet sellainen ylisuorittaja, ja hän on siitä lähinnä hyvillään.” Minttu nyökkää. Minttu johti hautaustoimistoaan, auttoi valitsemaan arkkuja lapsille ja vanhuksille, pukeutui mustavalkoiseen marimekkoonsa ja ajoi mustaa Vintage Chrysler -ruumisautoaan arjet ja pyhät. Siksi päivystän edelleen, mutta nyt suhteeni työhön on muuttunut rennommaksi”, Minttu sanoo. Nauru ja astioiden kilinä kuuluvat rappukäytävään saakka. Sari ja Minttu ovat olleet vuosien aikana toisilleen vertaistukena monenlaisissa elämäntilanteissa
83 K A U N E U S & T E R V E Y S Minttu Väisänen, 41 Työ: suruterapeutti, hautaustoimistoyrittäjä Asuu: Kemissä Perhe: puoliso ja kolme aikuista poikaa Sari Ridell, 58 Työ: sosiaalipsykologi, työnohjaaja Asuu: Oulussa Perhe: puoliso
SYDÄN TYKYTTI. Yöunet jäivät ohuiksi. Silloin hän juoksee, tapaa ystäviään tai kiertelee kirpputoreja. ”Puhelu oli tärkeä. Ilo katosi, vaikka olen läpeensä iloinen ihminen”, Minttu kertoo. Kriisin keskellä olevalle on tärkeää antaa tilaa niin paljon kuin hän tarvitsee, eikä tunkea omine ohjeineen päälle”, Sari huomauttaa. ”Silloin mieheni sanoi minulle, että nyt soitat Sarille. ”Ei olisi tullut mieleenkään sanoa, että reipastupas nyt tai kyllä se siitä.”. 84 K A U N E U S & T E R V E Y S surevien ihmisten tuskaa sohvallaan niin että nenäliinapinot viuhuivat. Väsytti niin, ettei tehnyt enää mieli herätä. Ja sitten väsytti. Kiukutti. ”Alkoi tuntua siltä, että koko elämä pyöri kuoleman ympärillä. Jos jotakin noissa hetkissä haluaa sanoa, kannattaa kysyä: mitä haluat, että nyt tekisin?” SARI OHJASI MINTUN ammattiauttajalle ja suositteli jatkohoidoksi työnohjaajaa, josta on tullut Mintulle kullanarvoinen ajanhallinnan tuki. Työtä on yhä paljon, siihen liittyy intohimoa ja auttamisen tarvetta, mutta nyt Minttu osaa ottaa hetkiä ja irtautua arjesta. Pitkään aikaan emme puhuneet mitään, pidimme vain linjaa auki. Hän tietää, mitä pitää tehdä.” Minttu soitti, Sari vastasi. Ammattilaisena hän oli nähnyt, miten Mintun vauhti kiihtyi eikä tämä painanut jarrua. Ulkopuolinen ammattiauttaja oli tarpeen, sillä naiset olivat ystäviä ja heidän mukaansa ystävyyttä ja terapiaa ei pidä sotkea keskenään. ”Olin osannut odottaa tuota puhelua”, Sari sanoo. ”Ei olisi tullut mieleenkään sanoa, että reipastupas nyt tai kyllä se siitä. En odottanut Mintulta mitään, en kysellyt enkä painostanut
”Minulla oli koko ajan turvallinen olo. Tämän hän osaisi. Ei tiedetä, mitä pitäisi tehdä tai sanoa”, naiset kuvailevat. NYT ÄITI KUOLEE. ”Meitä nauratti hysteerisesti sekin, että tulimme puo lisoni kanssa paikalle firman autolla, siis ruumisautolla!” Minttu nauraa. Sari ja Minttu sanovat oppineensa, ettei millään tunteella, surulla tai väsymykselläkään, ole kaavaa eikä kestoa. Hän menetti isänsä ollessaan 15vuotias, ja kuolema on myös hänen työnsä. Sarin mukaan ilta osoitti, millaista on aito vertaistuki: Sen varaan voi heilahtaa missä tilanteessa tahansa. Uskallamme pysähtyä viereen ja kuunnella.” ”Ystävyytemme on säilynyt ilon puolella, mutta tie dän, että voin aina kääntyä Sarin puoleen ja saan häneltä tukea. Minttu tiesi, miltä Sarista tuntuu. Vertaistuen edellytyksiä ei heidän mielestään ole, mutta omat vaikeat elämänkokemukset antavat var muutta kohdata muiden vaikeita tunteita. Vai keita tunteita ei pidä suorittaa. RIKKINÄINEN TUNTEE rikkinäisen. ”Taisimme ehdottaa siellä kurssilla toisillemme, että karataanko tai jotakin muuta lapsellista”, naiset vitsaile vat. ”Vaikeissa hetkissä ei tarvitse sanoa välttämättä mitään.”. Haluaisin, että ihmi set ymmärtäisivät ohikiitävän elämän arvon ja keskitty vät olennaisiin asioihin. Siitä asti he ovat pitäneet tiiviisti yhtä. Tärkeintä on, että ei pelkää mitään tun netta,” Minttu korostaa. ”Kysyin kuitenkin Sarilta, haluaako hän perua tref fit. ”Ole tunnollinen, kunnollinen ja reipas. Joskus helpotus voi tulla nopeasti, joskus kipu jatkuu pitkään. Sarin mielestä Minttu uupui samasta syystä kuin moni muu ja hän itsekin vuosia sitten työskennellessään vaka vasti sairaiden kriisiauttajana. Uskallamme pysähtyä viereen ja kuunnella sanomatta mitään. Uupumiseen johtaa myös opittu työmoraali: olet hyväksytty vain, kun suoritat kii tettävästi koko ajan. ”Tärkeintä on antaa ajan kulua. Vaikeuksissa kasvaneet ihmiset ovat sinut itsensä ja mui den kanssa, eivätkä tärkeile tai teeskentele. Saman alan ihmisinä ja vaikeita elämäntilanteita läpi käyneinä Sarin ja Mintun on ollut helppo ymmärtää toi siaan. Hän ei säikähdä mitään tunteita eikä käänny pois”, Minttu sanoo. Se ei ollut enää pelottavaa, vaan siitä tuli osa elä mää. Hän vastasi, että ei missään nimessä peruta, elämä jatkuu.” Minttu Väisäsen (vas.) ja Sari Ridellin alavalintaan ovat vaikuttaneet omat vaikeat elämänkokemukset. SARI JA MINTTU KOHTASIVAT kriisityön kurssilla Oulussa seitsemän vuotta sitten, kun he sattumalta istui vat samaan lounaspöytään ja huomasivat, että muut kurssilaiset jäivät keskusteluissa auttamatta ulkopuoli siksi. Työ surevien keskellä on vahvistanut myös aja tusta, ettei miksi näin käy kysymyksiin ole vastauksia”, Minttu kertoo. Lopulta naiset istuivat katsomassa räävitöntä stand upia ja nauroivat vedet silmissä koomikon vitseille, sille kin, joka kertoi vanhemman kuolemasta. Näinhän mei dät on kasvatettu. ”Isän kuoleman jälkeen kuolemasta katosi mys tiikka. Nyt olisi hänen vuoronsa tukea. He olivat varanneet liput teatteriin ja pöydän ravintolasta. ”Meitä ei pelota toisen tuska. Minulle elämästä nauttiminen ja omana itsenäni oleminen on vaivatonta”, Sari sanoo. 85 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Meitä ei pelota toisen tuska. Ne ovat voimakkaina sen ajan kuin ovat, yksilöllisesti. ”Menetykset eivät pelota minua. Pitkään kestäessään sellainen on vaa rallista”, Sari sanoo. Kemiaa, sitä tämä on.” Kaikella on aikansa, surulla ja väsymykselläkin. Ajattelin, että saan olla sokissa, surullinen ja käyttäytyä kummallisesti, mutta Minttu ei lähde pois tai oudoksu minua. Niin Sari tapaa sanoa viitaten siihen, että vaikeat kokemukset tuovat ihmiseen syvyyttä ja varmuutta, mikä näkyy päällepäin. Oli kuulas syysilta Oulussa, ja Sari ja Minttu olivat sopineet tuplatreffit. Molemmat ovat oikein. ”Juuri kun Minttu saapui puolisonsa kanssa kaupun kiin, olin sairaalassa kuulemassa uutiset”, Sari kertoo. ”Yhtäkkiä siinä vastapäätä istui joku, joka ymmärsi samat tyhmät vitsit. Se on myötäelämistä ja mukana olemista vaikeimmissakin het kissä ilman muodollisuuksia. Samana iltana Sari sai tiedon äitinsä pitkälle edenneestä, kuoleman vakavasta syövästä ja saattohoidosta. Useimmiten ihmiset haluavat vältellä ikäviä asioita ja hiljaisuus saat taa tuntua oudolta, epämukavalta. Se tuntui valtavan hyvältä”, Sari kertoo
Tämä on henkistä väkivaltaa, manipulaatiota ja vallankäyttöä. Jostain syystä meillä hyväksytään käsittämättömän paljon rumaa puhetta perheen sisällä. Hän muistaa kaikki virheeni ja huomauttelee niistä myös vieraiden kuullen. LEENA t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I k u v a t A N T T I R A AT I K A I N E N J A I S TO C K. En osaa tehdä mitään oikein, kahvinkin keitän väärin. Kieli luo todellisuutta, ja valittuun kieleen tulisi kiinnittää paljon enemmän huomiota. Minä olen alkanut puhua samalla tavalla hänelle, ottaa niin päähän, kun toinen ei huomaa puutteitaan. Tässä ei puhuta arjen nalkuttamisesta vaan on halventavaa kielenkäyttöä, joka menee naiseuteen, henkilökohtaisuuksiin ja vyön alle, kuten akka. Saako kumppanille puhua rumasti. Kuuntele ja nauti seurauksista! ALOITA HYVÄ KIERRE Lukijan kirje Mieheni kritisoi minua koko ajan. ANTTI: Ei saa. Kuuntele Rakkaudella me -parisuhdepodcast löytyy eeva.fistä, Spotifysta ja Apple Podcasts -palvelusta. Olemme sellaisessa kierteessä, että kumpi sanoo toiselle ilkeämmin. Se ei rajoitu vain kumppaneihin vaan myös lapsiin. Huonolle käytökselle ei ole mitään selitystä. Pahinta on, kun hän ottaa muutaman oluen, sitten tulee täyslaidallinen siitä, miten kaamea akka olen. MARIANNA: Harva hyväksyisi sitä, että toinen ohi kävellessään löisi litsarit. 86 K A U N E U S & T E R V E Y S R A K K A U D E L L A M E Monessa parisuhteessa siedetään liikaa rumaa puhetta ja eletään kauniiden sanojen puutteessa, sanovat Rakkaudella me -podcastin asiantuntijat Antti Ervasti ja Marianna Stolbow. Olen miettinyt eroa, mutta kun otan sen puheeksi, mies alkaa ensin syyttää ja sitten uhkailee, että katotaan, kuinka kauan pärjään ilman häntä
Usein nappaamme tiedostamattomalla tasolla kiinni toisen vihaisuudesta, koska siinä oleva energia pitää meitä liikkeellä. Siksi erolla uhkaamisen sijaan kannattaa kertoa, miltä ikävät sanat tuntuvat. Riidassa ja alkoholia käyttäessä saa sanoa vain niitä asioita, joita voi seuraavanakin aamuna sanoa kirkkain silmin. MARIANNA: On loputon lista asioita, mihin suhteessa voi olla tyytymätön. Ei kannata siis jäädä odottamaan, että toinen sanoo kauniita asioita, vaan sanoa niitä itse. ANTTI: Usein lähtöasetelma on se, ettei suhteessa pystytä puhumaan peloista, epävarmuudesta tai yksin jäämisen kokemuksista ja sitten se näyttäytyy vihaisuutena. Kun puhut toiselle kauniisti, voi syntyä positiivinen lumipalloefekti. MARIANNA: Jokaisen täytyy kuunnella itseään, onko puhe satuttavaa. Viha on loistava kohta nostaa peili nenän eteen.” Marianna Stolbow ”Pelon, ahdistuksen tai häpäisyn ei pitäisi olla osa mitään suhdetta.” Antti Ervasti Antti Ervasti Psykoterapeutti ”Pohdi, missä omat rajasi kulkevat ja millaista kohtelua haluat suhteessa. Mitä jos toinen harmittaa ja siksi sanoo pahasti. On tosi tärkeää pysähtyä pohtimaan, olenko peloissani, häpeissäni vai vihainen. 87 K A U N E U S & T E R V E Y S Tässä maassa pari kaljaa on selitys huonolle käytökselle. ”Mihin toinen osuu. Täytyy hakea apua, jos alkoholi muuttaa käytöstä. Jos jokin tuntuu ikävältä, sen sijaan että luettelisit toisen pahoja tapoja, kerro tunteistasi: ”Kun minulle sanotaan noin, se tuntuu minusta esimerkiksi tältä ja häpeän itseäni.” Tämä vaatii vain uuden opettelua. ANTTI: On hienoa, että Leena tunnistaa, ettei tilanne ole ok. Voiko suhde kaatua kehujen puutteeseen. Hyvin monenlaiseen väkivaltaan voi tottua, joten on tärkeä huomata, jos jokin satuttaa. Emme ole koskaan vihaisia sen takia, mitä toinen on, vaan aina sen takia, että toinen osuu itsessä johonkin. Pelon, ahdistuksen tai häpäisyn ei pitäisi olla osa mitään suhdetta. Olen hirveän optimistinen siinä, että uusia tapoja voi oppia. Monella on käsitys, ettei vihan tunne kuulu parisuhteeseen, vaikka se on ihan keskeinen osa suhdetta ja tärkeä liittolainen. Voit samalla kannustaa toista puhumaan siitä, mistä viha kumpuaa.”. Millon naljailu on leikkiä ja milloin väkivaltaa. Mistä oikeasti hiertää, kun kahvi hiertää. Vihaa voi purkaa niin monella tavalla, ja hyvin harvalla on hallussa, miten se terveellä tavalla puretaan. MARIANNA: Mieti, mihin toinen osuu. Klassinen esimerkki on se, että nalkuttaa roskien viemättömyydestä, mutta suhteessa on liian vähän seksiä. Mieti myös keinoja, joilla saisit kohennettua itseluottamustasi.” Marianna Stolbow Parisuhdekouluttaja ”Ihminen oppii läpi elämänsä. MARIANNA: Jokainen tarvitsee kehuja, mutta niitä voi olla tosi vaikea antaa, jos itseä ei ole lapsena kehuttu. Vihan tunne on loistava kohta nostaa peili nenän eteen ja miettiä, mikä se pohjimmainen tunne minulla on
Suomalaisten oma aurinko
Kun leikimme barbeilla tai muovailemme, olen eniten oma itseni. Tilasimme siihen jatkopalan, jotta koko perhe mahtuu köllöttelemään: puoliso, tyttäret ja minä. Takki on paljon coolimpi kuin minä, joka viihdyn kotona verkkareissa ja t-paidassa. RUOKA Mummin reseptillä syntyvät mahtavat korvapuustit.. Oivallus: Kiltteyttä vähätellään suotta. Vaate: Ostin pari vuotta sitten mustan prätkätakin. Nautin yhä kilpailusta. 89 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Ernest Lawson pitää kiltteyttä tärkeänä taitona ja pyöräyttää parhaat korvapuustit. Kaupunki: Syntymäpaikkani Oulu on sydämeni kaupunki. Sen takia minulle on tarjottu lisää töitä. Kirja: Äidinkielenopettajani olisivat tuskin ajatelleet, että kirjoitan vielä kirjan. He eivät ole kiinnostuneita saavutuksistani tai titteleistäni. Olen oivaltanut, että kiltteys on tärkeä työelämätaito. Helsingissä on aina vähän hoppu, mutta Oulussa ei tarvitse hötkyillä. t e k s t i E V E L I I N A L A U H I O KIRJA Oma lastenkirja osoitti, että aikuisenakin voi oppia uutta. Minä puhun sen puolesta. Bravuurini ovat korvapuustit mummini reseptillä. Paikka: Lempipaikkani on olohuoneemme beigenvärinen sohva. Ruoka: Olen aika hyvä leipuri. En ole ollut missään työryhmässä hauskoin, fiksuin tai lahjakkain, mutta uskon vilpittömästi olevani hyvä työkaveri. ”OIen kotihiiri” K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA IS T O C K Ernest Lawson on 35-vuotias näyttelijä. Aina, kun vedän nahkarotsin niskaani, minulle tulee itsevarma ja voimakas olo. Laji: Olen stereotyyppinen keskiikäinen mies, joka pelaa padelia. Opin jo pienenä, että pullat tehdään voilla sekä runsaalla kanelilla ja sokerilla. Se osoittaa, että aikuisenakin voi löytää itsestään uusia puolia. Saan siitä jatkuvasti kehuja. Vaikka kyseessä on höntsälaji, pelaamme tosissamme. Syksyllä ilmestynyt lastenkirjani on minulle uusi ja mieluisa aluevaltaus. Se muistuttaa lapsuudestani, jolloin harrastin tavoitteellisesti jalkapalloa ja lentopalloa. Lasten kanssa leipominen on sotkuista mutta kivaa. Teen sosiaalista ja reissaamista vaativaa työtä, joten vapaa-ajalla olen kotihiiri. Hän juontaa MTV3:n Tanssii tähtien kanssa -ohjelmaa, tekee omaa Ernest Lawson Show -komediakiertuetta ja julkaisi lastenkirjan Höpersankarit 1: Opejahti. Oululaisuus tarkoittaa minulle leppoisuutta. On aikaa rupatella ja juoda kahvit. Esittelen yhä itseni aina oululaisena. Ihminen: Kolmeja viisivuotiaat tyttäreni opettavat minua elämään hetkessä
Paketoi pukinkonttiin Punaisten laivojen erikoisja teemaristeilyjen valikoimasta löytyvä Back to the Sixties -risteily Helsingistä Tukholmaan 16.–18.3.2024. Hintansa arvoisin Itämerellä Anna joululahjaksi BTS goes Stockholm -risteily! Elämyslahja on paras joululahja. Tutustu laajaan tarjontaamme ja varaa risteilysi vikingline.fi/erikoisristeilyt tai soita 0600 41577 (2,00 €/vastattu puhelu + pvm./mpm.) Gabriella
91 Ensi numerossa K U V A T A D O B E S T O C K JA IS T O C K Kolme syytä lukea lehti . . Voimaa arkeen! Hyvän olon ja unen viikonloppulomat Seuraava numero ilmestyy 17.1. Parhaat vinkit, joilla onnistut elämäntaparemontissa . Nähdään verkossa! eeva.fi Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys. Tunnista, oletko terapian tarpeessa
Valitse mieleisesi hienoista joulutarjouksistamme ja nauti siitä, että saat antaa ihollesi parasta joka päivä! Kiinteyttä Jäntevyyttä Täyteläisyyttä Total Correct Wash Total Correct Serum Holiday GLOW Kosteutta Suojaa Hehkua Vespera Bionic Serum Ultra Restorative Creme www.exuviance.fi @exuviancepro_nordic Nyt hyvään Nyt hyvään jouluhintaan! jouluhintaan! Lisäkosteutusta!. Anna tänä jouluna itsellesi tai läheisellesi ihoa hoitava lahja