. milloin lääkäriin. 16/2015 7,90€ KA UN EU S & TER VEY S 16/ 20 15 10 PA RA STA ME IKK IÄ KATKAISE FLUNSSAKIERRE: 6 HELPPOA OHJETTA Sydän muljahtelee . 72 MEIKKIÄ 10 Leikkaa ostoslista mukaan! PARASTA. PIDÄ JUHLAKAUDEN TURVOTUS & HERKKUHIMOT KURISSA LIIKUTA MUMMOA! Hyvä kotijumppa SUOMEN ARVOSTETUIN NAISTENLEHTI! 30 HAUSKAA ULKOILUVAATETTA LUKIJAN MUUTTUMISLEIKKI ”Väsyin 30 vuoden vatsakipuihin” s
SILOTTAA RYPPYJÄ . UUTUUS SISÄLTÄÄ KORKEIMMAN PITOISUUTEMME HYALURONIHAPPOA lorealparis.. DERMATOLOGISIA TOIMENPITEITÄ NÄYTTÄÄKSESI NUOREKKAAMMALTA. SILOTTAA RYPPYJÄ Täyteläisyyttä lisäävä ihonhoitosarja. Silottaa ryppyjä ja selkeyttää poskipäitä. . . LISÄÄ IHON TÄYTELÄISYYTTÄ . Silottaa ryppyjä ja tekee ihon pinnasta tasaisemman tuntuisen. KOE ENSIN REVITALIFT! Olen vakuutunut! Helena Christensen. KIINTEYTTÄVÄ IHONHOITOSARJA TÄYTELÄISYYTTÄ LISÄÄVÄ IHONHOITOSARJA LOPF 3839 REVITALIFT FILLER+LASER_460x297.indd Alla sidor 2015-11-18 11:27. KIINTEYTTÄÄ IHOA . SELKEYTTÄÄ KASVONPIIRTEITÄ Tehokas anti-age-voide, joka sisältää korkean pitoisuuden Pro-Xylanea ja hyaluronihappoa. Totuus on, etä se toimii! Naomi Watts
SILOTTAA RYPPYJÄ . KIINTEYTTÄÄ IHOA . Silottaa ryppyjä ja selkeyttää poskipäitä. Silottaa ryppyjä ja tekee ihon pinnasta tasaisemman tuntuisen. . KOE ENSIN REVITALIFT! Olen vakuutunut! Helena Christensen. SELKEYTTÄÄ KASVONPIIRTEITÄ Tehokas anti-age-voide, joka sisältää korkean pitoisuuden Pro-Xylanea ja hyaluronihappoa. SILOTTAA RYPPYJÄ Täyteläisyyttä lisäävä ihonhoitosarja. UUTUUS SISÄLTÄÄ KORKEIMMAN PITOISUUTEMME HYALURONIHAPPOA lorealparis.. KIINTEYTTÄVÄ IHONHOITOSARJA TÄYTELÄISYYTTÄ LISÄÄVÄ IHONHOITOSARJA LOPF 3839 REVITALIFT FILLER+LASER_460x297.indd Alla sidor 2015-11-18 11:27. . LISÄÄ IHON TÄYTELÄISYYTTÄ . Totuus on, etä se toimii! Naomi Watts. DERMATOLOGISIA TOIMENPITEITÄ NÄYTTÄÄKSESI NUOREKKAAMMALTA
Since 1981. virgin snow USA’s nail salon expert. essie_winter2015_230x297_FI.indd 1 2015-11-02 16:26. seuraavista hyvin varustelluista myymälöistä kautta maan: Anttila, K-citymarket, Kicks, Sokos, Sokos Emotion ja Stockmann. “the best way to see the I suggest you turn down the lights.” après-chic peak show altitude attitude shall we chalet. haute tub talvi 2015 limited edition /essieSuomi Saatavilla mm. essie.com limited edition virgin snow
Miia Vähähyyppä, toimittaja Haastattelin flunssatutkijaa köhäisenä. Otan mielelläni suklaata, mutta ei raaka a eikä tummaa. Olen alkanut tykätä vuosien tauon jälkeen. Jokainen päivä on tuonut kivoja yllätyksiä ja uusia tehtäviä. Uskon vahvasti siihen, että puhuminen hoitaa sielua ja sydäntä. Jenni kävi läpi sairaushistoriansa ensi kertaa elämässään. KAUNEUS & TERVEYS 5 { PÄÄKIRJOITUS } HYVÄ JOULUPUKKI ” Listasin hyvinvointilahjat, jotka toi voisin itselleni. Nauhalla voi tehdä paljon muita kin liikkeitä. Kukka – mikä tahansa laji ja väri – ilah duttaa aina! KAIKKEIN KIITOLLISIN olisin, jos joku aikuinen antaisi aikaansa lapsilleni, saisi heidät irti kännyköistään ja kertoisi muhevan tositari nan menneistä ajoista. Kirkas valolaitettakaan en vastustaisi yhtään. Ohut pipo pyöräilykypärän alle, sellainen joka peittää myös korvat. Olen kylläs tynyt haiseviin ”teknisiin” materiaaleihin. Lue juttu sivulta 72. Juttua tehdessäni opin, että välttelen ovenkahvoihin koskemista turhaan, sillä viruksia on joka puolella! Lue juttu sivulta 62. Uskon, että tämä lahja jäisi muistiin. PIENEMMÄLLÄ RAHALLA: Pesuharja saunaan. Tai veisi heidät 3–6 tunniksi kulttuuri tai liikuntatapahtumaan. Myös historialliset tietokirjat kel paavat, ei sotahistoriaa. Virkistää mukavasti ihoa. Mari Mäkinen, toimittaja Tapasin Jenni Muren, joka sairastaa vaikeaa Crohnin tautia. Myös 10 kerran kortin lempikunto salille ottaisin kiitollisuudella vastaan. Unelmatyö pilasi terveyteni -juttu sai miettimään, mitä jos en pystyisi tekemään ihanaa työtäni. HYVÄT LUKIJAT, kiitos teille tästä vuodesta! Tavataan tammikuussa uudestaan! TEKIJÄT TUNNUSTAVAT Huumoria kannessa! Lehden sisällä kerrottiin sukkahousuista, seksin puutteesta ja suoliston siivouksesta. Lähdetään liikkeelle kalliimmista päästä: Haluaisin lahjakortin fysioterapiaan tai hierontaan. Mieluiten useita käyntikertoja, sillä olen kuntoillut ja toimistotyöskennel lyt lihakseni jumiin. Uskon, että ideat voisivat palvella muitakin. KLASSIKOT TOIMIVAT AINA: Hyvä kirja. PÄÄTOIMITTAJA, ULLA.VEIRTO@A-LEHDET.FI TWITTER: @ULLAVEIRTO KU VA H EI D I ST RE N GE LL /995. Erittäin ohut, villainen juoksupaita tai jopa villaiset urheilurintaliivit. Leuanvetokuminauha tai kaksi, eri vah vuuksilla. Birgitta Bröms, graafikkoharjoittelija Kävelen töihin hymyssä suin. Kiehtova kirja aktivoi aivoja ja avaa uusia reittejä. Sel lainen, joka olisi valittu juuri minulle. Putkirulla, lyhyt, jotta se mahtuu kotiin. Kauniit, korumaiset heijastimet ovat hyvin tervetulleita. Lue juttu sivulta 52. Vaikka mieleen nousi tuskallisia muistoja, tarinan jakaminen voimaannutti. Mie lui sin olisi paksu levy ilman joulun kausi makua. Vain maito suklaa edistää hen kistä hyvin vointiani
We dare you… “There’s more to life than hair but it’s a good place to start.” Whatever O V E R D O I N G I T does to my hairdo, Aussie can undo it. Well, get a hair-full of our 3 Minute Miracle collection. Go on. 7662_Aussie_3MM_master_230x297+5.indd 1 8/4/15 10:07 AM. Crammed with hair-loving shizzle, they let you do your worst. Bit of a mouthful, eh
Anorakki ja -housut, Fjällräven. KAUNEUS & TERVEYS 7 » KU VA N IN A M ER IK AL LI O KANNESSA 32 Ihan huippua! Lenkiltä suoraan treffeille. Neule Filippa K ja leggingsit, H&M. 58 Vielä yksi suklaa... Kello, Gant. Lukijamme Miia sai vinkkejä uuteen tyyliin. Kotijumppaa yhdessä ja osallistu haasteeseen! Ladulle vai treffeille. 44 Hyvästi verkkarit. Nro 16/2015 Tutustu nettisivuihimme ja upeisiin bloggaajiimme: kauneusjaterveys.fi. 62 Aina flunssa. Näissä asuissa se onnistuu! 38 10 parasta meikkiä. 61 Taas turvottaa! Näin ehkäiset turvotusta itse. Voit vaikuttaa sairastelu kierteeseen. Kengät Salomon. 72 ”Väsyin vuosien vatsakipuun” Jenni Mure kestää sairauttaan uskon avulla. 84 Liikuta mummoa. Ranneke, Partioaitta. 66 Kun sydän tekee mitä sydän haluaa. Vältä ähky ja vietä kevyempi joulu. Muljahtelun syy pitää selvittää. Ammattilais raati valitsi vuoden parhaat tuotteet
lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. vuosikerta Kuva: Nina Merikallio Tyyli: Mila Pentti Malli: Caroline / Munich Models Meikki ja kampaus: Anu Levy / L’Oréal Paris Pohjustusvoide Lumi Magique, meikkivoide True Match 1N Ivory. Valokynä Lumi Magique Light. Huulipuna Color Riche 330 Cocorico. Itsenäinen Greta Garbo. 88 Klinikka. 48 Uutuudet. Saat kaivata omaa tilaa ja rauhaa. 47 7 suosikkiani. Ampuma hiihtäjä Gabriela Soukalová. 28 Yliarvostettu ystävyys. Katso osto paikat. Luomiväri Nude Palette. 98 Alaston totuus. 94 Tiedustelut. 99 Ensi numerossa. Tanssipari Sirpa Suutari-Jääskön ja Jukka Haapalaisen pitkän liiton salaisuus. Ammattitauti muutti työuran. 52 Kun työ vei terveyden. 78 38 96. 8 KAUNEUS & TERVEYS päätoimittaja Ulla Veirto toimituspäälliköt Mari Karsikas ja Hanna Pesonen art director Hanna Linnamaa toimitussihteerit Jenny Belitz-Henriksson ja Anna Kauhala toimittaja Milka Sauvala (vanhempainvapaalla) tuottaja kauneusjaterveys.fi Inka Ikonen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Veli-Matti Moksunen ja Anna-Stina Pystynen Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy julkaisujohtaja Pirjo Nurmilaukas MARKKINOINTI markkinointipäällikkö Maarit Kivilahti markkinointisuunnittelija Sanna Tiittala MEDIAMYYNTI myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi myyntiassistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet kauneusjaterveys.fi facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys pinterest.com/kauneusterveys asiakaspalvelu: (09) 759 6600 (ma–pe klo 8–17.00) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Peiteväri True Match Concealer 1 Ivory. 87 Onko elämäni täydellistä. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). 68 465 turhaa tavaraa. Valitse tarkkaan viinisi ja glögisi. Sampoo, hoitoaine ja kiiltosuihke Elvital Nutrigloss Luminizer. 95 Ilona Rauhala. Seuraava lehti ilmestyy 7.1.2016. Pelin avulla kaapit siistiksi! 78 Keveä joulu! Hedelmät ja kasvikset sopivat laihduttajalle. 20 Nähdään netissä. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Kysy asiantuntijoilta. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Painopaikka Punamusta, Joensuu, 2015 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 16 kertaa vuodessa 60. Kulmienmuotoilupaletti Brow Artist Genius Light/Medium. Pinnejä, vinkkejä ja uusinta uutta. Helena ei murehdi eikä pelkää kuolemaa. 96 Kimpassa. Ida Jokikunnas käänsi arvet valtikseen. Poskipuna True Match Blush 165 Rose Bonne Mine. 82 Ruoka. Muotovaahto Studio Line Fix&Style Super Strong Mousse 8. Ärtyisä mies. Kulmamaskara Brow Plumper 05 Transparent. Viininpunaa ja kiinnostava tuoksu. Joulun pehmeät ja kovat toivelahjat. 22 Arpien vahvistama. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Lämpösuojasuihke Elnett Heat Protection Spray Straight. SISÄLLYS 5 Pääkirjoitus 12 Lukijapalsta 14 Klassikkonainen. 18 Inspistyyli. 15 Inspis. Minttu Virtanen oli ennen aina oikeassa. Uusia juttuja joka päivä
LOPF 3619 CCG Miss Glossy 2015_SP_230x297_Vinnarannons.indd 1 2015-11-10 17:33. Luo uusi lookisi yhdellä Casting Crème Gloss -kevytvärisarjan 20 eri sävystä. *AC Nielsen, lokakuu 2015. Kevytväri kestää 6–8 viikkoa eikä sisällä lainkaan ammoniakkia. Kaunis Marianna, tämän vuoden Miss Glossy -kilpailun voittaja, sai pienillä hiusvärin muutoksilla kaksi täysin erilaista lookia. Oletko sinä valmis muutokseen. Löydä Casting Crème Gloss ja kokeile, mitä uusi sävy voi tehdä lookillesi. 834 Caramel Blonde 600 Dark Blonde MARIANNA HYÖTYLÄINEN, HELSINKI – TÄMÄN VUODEN MISS GLOSSY KOKEILEE KAHTA CASTING CRÈME GLOSS -SÄVYÄ. KOKEILE, MITÄ UUSI SÄVY VOI TEHDÄ LOOKILLESI P O HJOISMAIS SA * KE VYTVÄRI Nr.1 UUSI SÄVY 600 tulossa myymälöihin joulu-tammikuussa
Saat kauniin ja kiiltävän lopputuloksen, kun valitset sävyn, joka on lähellä omaa hiusväriäsi.” P O HJOISMAIS SA * KE VYTVÄRI Nr.1 EI AMMONIAKKIA AINUTLAATUINEN KIILTO 20 SÄVYÄ HELPPO LEVITYS KEVYTVÄRI, JOKA KESTÄÄ JOPA 8 VIIKKOA *AC Nielsen, lokakuu 2015. /LorealParis @lorealparis. Casting Crème Gloss -kevytvärillä voit vaihtaa väriäsi useammin. Jos hiuksesi ovat mielestäsi ruskeat ja haluat hieman tummemman lopputuloksen, valitse pikemmin tummanvaalea sävy, jotta lopputuloksesta ei tulisi liian tumma. Jos sinulla on vaaleat silmät ja ruskeat hiukset, voit tehostaa luonnollista ruskeaa hiusväriäsi. L’ORÉAL PARIS -HIUSVÄRIASIANTUNTIJA EMIR KAPETANOVICIN VINKIT ” Etsi juuri se väri, jossa sinä viihdyt. KOROSTA HIUSTESI LUONNOLLISTA SÄVYÄ Kun valitset sävyä, noudata samaa periaatetta kuin ostaessasi meikkivoidetta. Jos olet vaaleahiuksinen ja hiuksissasi on punapigmenttiä, punainen korostuu, ellet valitse hyvin tummaa sävyä. Käytä aina omalle hiustyypillesi tarkoitettuja hiustenhoitotuotteita ja käytä hoitavaa hiusnaamiota kerran viikossa. NOUDATA VAIKUTUSAIKAA Jos käyttöohjeessa sanotaan vaikutusajaksi 20 minuuttia, älä ylitä tätä aikaa. Kevytväri haalistuu vähitellen ja kestää hiuksissa jopa 8 viikkoa. Katso, kuinka L’Oréal Paris -hiusväriasiantuntija Emir Kapetanovic loihtii kaksi erilaista lookia tämän vuoden Miss Glossy -voittajalle, Marianna Hyötyläiselle. Kun värjäät hiuksiasi, levitä väriseosta kaikkialle hiuksiin ja hiero hiuksia huolellisesti, jotta väri vaikuttaa tasaisesti. Näin uusi värisi kestää pidempään. Hiero hiuksia vielä kerran viisi minuuttia ennen vaikutusajan päättymistä. Valitse sävy, joka on mahdollisimman lähellä hiustesi luonnollista väriä. Sen jälkeen voit hieman soveltaa. TEE ALLERGIASTA VAROITTAVA TESTI Tee aina allergiasta varoittava testi ennen kuin värjäät hiuksiasi. Vältä liian punaisia sävyjä ja värjää hiuksesi korkeintaan kaksi astetta vaaleammiksi. Korostaakseen Mariannan vihreänharmaita silmiä ja kullanhohtoista ihoa Emir valitsi sävyt 834 Caramel Blonde ja 600 Dark Blonde. Suosi hieman vaaleampia sävyjä kesäisin ja anna hiuksillesi hieman lämmintä hehkua talvella. VÄLTÄ HIUSTEN PESEMISTÄ Pyri välttämään hiusten pesemistä värjäyksiä seuraavina päivinä. 600 Dark Blonde 834 Caramel Blonde Marianne Hyötyläinen, Miss Glossy 2015 -voittaja. Lisää hiuksiin hieman vettä ja vaahdota. Olisiko uuden lookin aika. VALITSE OIKEA SÄVY Jos olet tummanvaaleatai ruskeahiuksinen, voit valita lähes minkä värin tahansa, jopa tumman sävyn. Muuten sävystä voi tulla tummempi kuin toivot. Näin helpotat värin huuhtelua pois hiuksista. Se korostaa hiustesi luonnollista sävyä ja antaa sille uutta eloa ja kiiltoa. Tärkeintä on, että pidät valitsemastasi väristä ja viihdyt siinä. KATSO, MITÄ UUSI SÄVY VOI TEHDÄ LOOKILLESI KOKEILE CASTING CRÈME GLOSS -KEVYTVÄRIÄ CASTING CRÈME GLOSS NÄIN SAAT KIILTÄVÄN LOPPUTULOKSEN Kaunis hiusväri on parhaimmillaan hyvin hoidetuissa hiuksissa, jotka heijastavat valoa. Voit myös värjätä hiuksesi tummanruskealla sävyllä, mikä taas korostaa katsettasi. NÄIN SINÄ VÄRJÄÄT HIUKSESI KOTONA Lue pakkauksesta löytyvät käyttöohjeet ja noudata niitä. Paras ja luonnollisen näköinen lopputulos syntyy parhaiten, kun valitset sävyn, joka on yhden tai kahden asteen verran nykyistä hiusväriäsi tummempi tai vaaleampi. Se on hoitava kevytväri luonnollisilla ja kiiltävillä vivahteilla – täysin ilman ammoniakkia. Monet naiset pitävät hiuksiaan tummempina kuin ne todellisuudessa ovat. Jos sinulla on tummat hiukset, tummat silmät ja tumma iho, kannattaa valita sävy, jossa on hunajan ja kinuskin värisiä vivahteita. LOPF 3619 CCG Miss Glossy 2015_DP_460x297_Adv.indd 1 2015-11-10 16:16
Muuten sävystä voi tulla tummempi kuin toivot. Jos sinulla on tummat hiukset, tummat silmät ja tumma iho, kannattaa valita sävy, jossa on hunajan ja kinuskin värisiä vivahteita. VÄLTÄ HIUSTEN PESEMISTÄ Pyri välttämään hiusten pesemistä värjäyksiä seuraavina päivinä. 600 Dark Blonde 834 Caramel Blonde Marianne Hyötyläinen, Miss Glossy 2015 -voittaja. KATSO, MITÄ UUSI SÄVY VOI TEHDÄ LOOKILLESI KOKEILE CASTING CRÈME GLOSS -KEVYTVÄRIÄ CASTING CRÈME GLOSS NÄIN SAAT KIILTÄVÄN LOPPUTULOKSEN Kaunis hiusväri on parhaimmillaan hyvin hoidetuissa hiuksissa, jotka heijastavat valoa. VALITSE OIKEA SÄVY Jos olet tummanvaaleatai ruskeahiuksinen, voit valita lähes minkä värin tahansa, jopa tumman sävyn. /LorealParis @lorealparis. NÄIN SINÄ VÄRJÄÄT HIUKSESI KOTONA Lue pakkauksesta löytyvät käyttöohjeet ja noudata niitä. Jos sinulla on vaaleat silmät ja ruskeat hiukset, voit tehostaa luonnollista ruskeaa hiusväriäsi. Valitse sävy, joka on mahdollisimman lähellä hiustesi luonnollista väriä. Käytä aina omalle hiustyypillesi tarkoitettuja hiustenhoitotuotteita ja käytä hoitavaa hiusnaamiota kerran viikossa. Kevytväri haalistuu vähitellen ja kestää hiuksissa jopa 8 viikkoa. Saat kauniin ja kiiltävän lopputuloksen, kun valitset sävyn, joka on lähellä omaa hiusväriäsi.” P O HJOISMAIS SA * KE VYTVÄRI Nr.1 EI AMMONIAKKIA AINUTLAATUINEN KIILTO 20 SÄVYÄ HELPPO LEVITYS KEVYTVÄRI, JOKA KESTÄÄ JOPA 8 VIIKKOA *AC Nielsen, lokakuu 2015. Suosi hieman vaaleampia sävyjä kesäisin ja anna hiuksillesi hieman lämmintä hehkua talvella. L’ORÉAL PARIS -HIUSVÄRIASIANTUNTIJA EMIR KAPETANOVICIN VINKIT ” Etsi juuri se väri, jossa sinä viihdyt. TEE ALLERGIASTA VAROITTAVA TESTI Tee aina allergiasta varoittava testi ennen kuin värjäät hiuksiasi. Lisää hiuksiin hieman vettä ja vaahdota. Casting Crème Gloss -kevytvärillä voit vaihtaa väriäsi useammin. Tärkeintä on, että pidät valitsemastasi väristä ja viihdyt siinä. Voit myös värjätä hiuksesi tummanruskealla sävyllä, mikä taas korostaa katsettasi. Olisiko uuden lookin aika. Jos hiuksesi ovat mielestäsi ruskeat ja haluat hieman tummemman lopputuloksen, valitse pikemmin tummanvaalea sävy, jotta lopputuloksesta ei tulisi liian tumma. Hiero hiuksia vielä kerran viisi minuuttia ennen vaikutusajan päättymistä. Katso, kuinka L’Oréal Paris -hiusväriasiantuntija Emir Kapetanovic loihtii kaksi erilaista lookia tämän vuoden Miss Glossy -voittajalle, Marianna Hyötyläiselle. Jos olet vaaleahiuksinen ja hiuksissasi on punapigmenttiä, punainen korostuu, ellet valitse hyvin tummaa sävyä. Paras ja luonnollisen näköinen lopputulos syntyy parhaiten, kun valitset sävyn, joka on yhden tai kahden asteen verran nykyistä hiusväriäsi tummempi tai vaaleampi. KOROSTA HIUSTESI LUONNOLLISTA SÄVYÄ Kun valitset sävyä, noudata samaa periaatetta kuin ostaessasi meikkivoidetta. Kun värjäät hiuksiasi, levitä väriseosta kaikkialle hiuksiin ja hiero hiuksia huolellisesti, jotta väri vaikuttaa tasaisesti. NOUDATA VAIKUTUSAIKAA Jos käyttöohjeessa sanotaan vaikutusajaksi 20 minuuttia, älä ylitä tätä aikaa. Näin uusi värisi kestää pidempään. Korostaakseen Mariannan vihreänharmaita silmiä ja kullanhohtoista ihoa Emir valitsi sävyt 834 Caramel Blonde ja 600 Dark Blonde. Sen jälkeen voit hieman soveltaa. Vältä liian punaisia sävyjä ja värjää hiuksesi korkeintaan kaksi astetta vaaleammiksi. Se on hoitava kevytväri luonnollisilla ja kiiltävillä vivahteilla – täysin ilman ammoniakkia. Näin helpotat värin huuhtelua pois hiuksista. LOPF 3619 CCG Miss Glossy 2015_DP_460x297_Adv.indd 1 2015-11-10 16:16. Se korostaa hiustesi luonnollista sävyä ja antaa sille uutta eloa ja kiiltoa. Monet naiset pitävät hiuksiaan tummempina kuin ne todellisuudessa ovat
Toivon uutta trendiä: suloisia sohvapäiviä meille kaikille! Päivi Lisää treenilomia Juttu 3 x treeniloma juttu herätti kun non lomakuumeen näin kaamoksen kes kellä. ANNA PALAUTETTA! 1. En edes ollut tajunnut, että tällai sia treenilomia järjestetään. Vaikka aivan jokainen juttu ei olisikaan minua varten, voin luottaa, että jokaisessa numerossa on kiinnostavaa luettavaa! Satu PARAS JUTTU 15/2015 Kirjoita meille!. Sen avulla he voivat auttaa omaa maataan. Parasta, mitä Suomi voi antaa maahanmuuttajille, on koulutus. Esi merkiksi raakaruoat vaativat enemmän osaamista. Kirjeet osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Se sisältää kynsinauha öljyn, geelipäällyslakan ja viisi kynsilakkaa. Ihana tuoksujuttu Uusi tuoksu on hakusessa, mutta tuok sujen paljous pistää hajuaistin hetkessä sekaisin . Siksi luin erittäin kiitollisena alan ammat tilaisen Nanna Karalahden kolumnin aiheesta. Vain siten maailmasta voi tulla parempi! Marja-Leena Kivat kekkerit En pidä ruokaohjeita lehden keskeisim pänä sisältönä, mutta Kevyet kekkerit jutun ohjeet olivat kivoja ja helppoja. Arvomme kirjoittaneiden kesken Essien kynsihoitopaketin. Jutussa olleiden nais ten sairaudet pysäyttivät miettimään, miten turhasta tulee itse valitettua! Kii tos heille, kun jakoivat tarinansa. Yhden paketin arvo on 100 euroa. Joka maijalla pitää nyt olla personal trainer, jonka ohjauksella ihmisestä koulitaan miss fit ness kokelas. Viime lehden juttu Kun mikään ei piristä oli hyvä. ”Halusin vain eroon jaloistani” 2. Margit Suomalaista sisua Peloton näkijä oli myönteinen tarina somalialaisesta Fadumo Dayibista, jolla on suomalainen sisu. Anna Luotan lehteen Ihan mahtavaa, että lehti pysyy aina ajan tasalla ja tuoreena! Tekee mieli tilata ihan perinteisenä paperilehtenä. Vastaa viimeistään 2.1. Tuntuu niin epä oikeudenmukaiselta, että noin nuori ihminen joutuu elämään jatkuvien kipu jen kanssa. Heidi Kaikkea hyvää, Johanna! Minua kosketti Johanna Junttilan selviytymistarina. Kiinnostuin erityisesti bootcampista Ibizalla. Ne ovat kaikki täysin toteutettavissa ilman syvällistä terveystrendien osaamista. 12 KAUNEUS & TERVEYS { LUKIJAT } Mikä ihastutti ja kosketti edellisessä numerossa. Ihmiset valittavat niin paljon väsymystä. Treeniohjelmasta ei jous teta edes sairaana. Juttu Tuoksu juuri sinulle antoi hyviä vinkkejä siihen, millaisista tuok suista kannattaa aloittaa ja millaisia en missään tapauksessa testaa. Kun mikään ei piristä 3. Palkintona on kiinteä vartalo ja tyhjä, väsynyt mieli. Suru, joka tarttui minuun Kuntosalilta sohvalle Fanaattinen kehonpalvonta on pelottava ja vaarallinen muotiilmiö. Toivon sydämestäni hänelle, perheel leen ja läheisilleen kaikkea hyvää tuleviin vuosiin ja paljon ilon aiheita. Voisitteko keväällä tehdä jutun kesän treenilomista Suomessa ja muissakin maissa. Tiina Valitanko turhaan. Bonuksena jatkuva nälkä. Arvomme kaksi tuotepakettia. Maarit Anna meille palautetta osoitteessa kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai sähköpostitse kt@a-lehdet.fi
The new fragrance ritual d io r.c o m #MAKEJADOREYOURS Dior Jadore_K-T_230x297_FI.indd 1 09/11/15 09.54
Ei mennyt naimisiin, vaikka oli rakastunut näyttelijä John Gilbertiin ja tämä kosi. Sanoi: ”Pelkäsin aina, että hän alkaisi neuvoa ja määräillä minua. Ei saanut lapsia. Oli suuren osan urastaan MGM-studion parhaiten palkattu filmitähti. ANNA KAUHALA KUVA LEHTIKUVA ” Elämä olisi ihanaa, jos tietäisimme, mitä tehdä sillä.” Greta Garbo 1905–90 TIESITKÖ. 14 KAUNEUS & TERVEYS Greta Garbo Filmitähti, joka tahtoi olla oma pomonsa. Greta tapasi sanoa: ”Tahdon, että minut jätetään yksin.” 2 | Rakasti pit kiä kävely lenkkejä koko elämänsä. Hänellä oli paljon ystäviä, mutta hän inhosi julkisuutta. Vahva nainen, joka tahtoi määrätä. Miksi. Käveli pitkin Manhat tania rennoissa vaatteissa ja kas voillaan suuret aurinko lasit. Kuoli sydämen ja munuaisten vajaatoimintaan. { KLASSIKKO } Nainen, joka muistetaan Kuka. Sai urastaan kunnia-Oscarin vuonna 1955. Tahdoin itse olla pomo.”. Tuli työläisperheestä ja nousi kuuluisuuteen mykkä elokuvien kohtalokkaana naisena. Nimetty vuosisadan viidenneksi tärkeimmäksi naisnäyttelijäksi. Ruotsalainen näyttelijä ja malli. 1 | Greta oli hyvin yksi tyinen ihminen
Rintaliivit 39,95 e ja alushousut 24,95 e, Björn Borg. Teimme lisäyksiä lahjatoivelistallemme. Saunan sijaan sukellan vaahto kylpyyn ja himmennän valot. Purkki 12,99 e, H&M Home. Saunatyyny 29,90 e, Rento. MK Tähtikoriste 7,99 e, H&M Home. Himlan aamutakki 180 e, Ellos. Skandinaviskin Skog-huonetuoksu 45 e, Finnish Design Shop. Kotispa-setti 34,90 e, Sagaform Meikkipussi 10 e, asos.com. Pehmeä & puhdas Rankan päivän jälkeen hemmotteluhetki pelastaa. Ferm Livingin torkkupeitto 106 e, Finnish Design Shop. Lahjaksi toivon aamutakkia, joka on juuri sopivan pehmeä ja paksu. Hämyhetki Jos kylpyhuoneessasi ei näytä aivan tältä, sammuta valot ja sytytä kynttilät. Omaa rauhaa – ja vaahtoa!. Makeat paketit Kun haluat pelata varman päälle, ilahduta läheistäsi hänen lempi tuoksullaan – jonka pullossa on kuitenkin ripaus uutta. Viktor & Rolfin keräilypullot saattavat toimia myös stressileluina: kyllä strassikoristeiden näpläys kynsienpureskelun voittaa! HP Viktor & Rolfin Flowerbombja Bonbontuoksut 106 e/kpl. KAUNEUS & TERVEYS 15 KO O N N U T M AR I KA RS IK AS KU VA T LE EN A AR O JA VA LM IS TA JA T H & M INSPIROIDU Joulu on jo lähellä
MK Tregrenin Herbiekasvivalo 110 e. Parkatakki on klassikko, joka on aina muodissa. Jos rannekkeen joutuu avaamaan, valmis tajalta saa uuden veloituksetta. Toimisiko sama yrtteihin. 16 KAUNEUS & TERVEYS TÄSMÄLAHJAT AKTIIVISELLE Ulkoilmaihminen ilahtuu termos mukista ja ranne korusta, josta voi purkaa 2,4 metriä nailonnarua. Plantuin Moomin Garden pienoiskasvihuone 215 e. Flickablehuulikiilto 21,90 e, saatavilla 5 sävyä.. Ihan itse kasvatettua! Nyt ei pakkanen puraise! Aika makea! Se näyttää tikkarilta mutta onkin huulikiilto. HP To go muki 9,95 e, Sagaform. Naimakka ranneke 25 e/kpl, Partioaitta. KAUNISTA RUOKAA Lontoolainen ruokabloggaaja Ella Woodward hurahti gluteenittomaan ja maidottomaan kasvisruokaan. Kinesioteippaus kursseja järjestävät esimerkiksi fysiostore.fi ja teippaamo.fi. Jos tahdot pelata varman päälle, anna lahjaksi vihreä takki. { INSPIS } Pohjolan klassikko Pariisissa se on kamelinkarvatakki, mutta meillä tarvitaan vähän järeämpää lämmikettä. VIHREÄÄ VOIMAA Vanha totuus on, että jos suklaata on pöydällä, sitä tulee syötyä. HL Deliciously Ella 36 e (Wsoy 2015). Kauniiden pienois kasvihuoneiden avulla voi kasvattaa yrtit siemenestä asti tai pitää kaupan yrtti ruukkuja pitkään tuottavina. Herkku sisältää huulia kosteuttavaa avokado öljyä ja kristalli hippusia, jotka antavat hennon kiillon. Kaksivärinen parka 290 e, Maison Scotch. Tai yllätä viininpunaisella! AK Punainen parka 399 e, Tommy Hilfiger. Tree naajaa hyödyttää kinesioteippaus kurssi ja teippirulla. Enti sen sokerihiiren elämän muutoksesta kehkeytyi suosittu blogi ja kaunis keittokirja. Karvareunuksi nen takki 349 e, Didriksons. Kurssit alkaen 60 e
LE EN A AR O / BL U M AR IN E Keho ja mieli kuntoon! Käy nettisi vuillamme ja lue, miten föönataan oikein: kauneusjaterveys.fi.. Elämänmeno -näytelmä Jyväskylän kaupunginteatterissa 30.1.2016 alkaen. JBH Hierontapallo 14,90 e ja juoksuvarjo 49,90 e, Casall. VARAA KAUNEUS & TERVEYS 17 LISÄÄ ELÄMYKSIÄ Sukella syvälle näytelmän tai elo kuvan tarinaan ja unohda hetkeksi arkiset huolet. ARJEN APURI Hyvin föönatut hiukset näyttävät kauniilta kolmekin päivää, eivätkä säikähdä talven kuivia ja kosteita säitä. Valitsetko naurua vai kyyneleitä. Helpota lahjan saajan hiu s pulmia ja kääräise pakettiin tehokas apulainen. Pallolla voi hieroa kipeitä lihaksia, ja pää tyhjentyy meditaatiolla. 4 kilon nilkkapainot 85 e, bunda.fi. VARMA VALINTA SILMÄÄTEKEVILLE Viidentoista värin luomiväripaletilla ei voi epäonnistua – onpa kyse sitten lahjan antajasta tai saajasta. Babylissin laite säästää energiaa ja kiillottaa hiukset. Mukana on sekä neutraaleja ruskeita että kirkkaita sokki värejä. Paletti koostuu artisti Gwen Stefanin suosikkisävyistä. Babylissin BD361E EXPERT 2300 -fööni 39,95 e. Laatu on huipputasoa. AK Remingtonin D8700 PROtect -fööni 59,95 e. Juoksuvarjo kehittää räjähtävyyttä, ja nilkkapainot saavat pakarat liekehtimään. Paletti on myynnissä rajoitetun ajan, joten hoputa pukkia! HP Urban Decayn Gwen Stefani -luomiväripaletti 51 e, Sokos Helsinki ja Tampere sekä sokos.fi. Ripaus kipua ja hyvää oloa Raaskitko kääriä lahjaksi vai pidätkö sittenkin itse. Onnelliset-elokuva nyt elokuvateattereissa. Anna lahjaksi lippu kahdelle – ehkä sinut valitaan seuralaiseksi! MK Niin kuin taivaissa -näytelmä Tampereen työväen teatterissa 28.1.2016 alkaen. Nyttadesignin meditaatiotyyny 62 e, yogishop.fi. Kuivana kaunein Remingtonin fööni hoitaa hiuksia keratiinilla ja öljyillä. Nuotin vierestä -komedia elokuvateattereissa 1.1.2016
Musknapeissa on koristeellinen kanta. HANNA PESONEN KUVA LEHTIKUVA Ei ammu yli R unsaasti ripsiväriä, punaiset kynnet, muhkea palmikko ja helmi korvakorut. Kun Gabriela ei kisaa, hänen paksut pitkät hiuksensa ovat auki ja laineilla. 119,95 e, Icepeak. Kevyt toppa takki lämmittää hiihto lenkin jälkeen. . TI ED U ST EL U T SI VU LL A 94 { INSPISTYYLI } Gabriela rakastaa makeaa. 18 KAUNEUS & TERVEYS Urheilija on tšekkiläisen kosme tiikkasarja Dermacolin mainos kasvo. Merino villa paidassa on Tšekin värit ja tuttu kehotus. Gabriela meikkaa luonnollisesti mutta korostaa aina ripsiään. Gabriela on poseerannut ilkosillaan Denik Sport -urheilulehden kannessa miehensä Petr Koukalin kanssa. Sulkapalloilija Petr sairastui kivessyöpään mutta toipui. Tšekin tyyli kilpailuissa on ihastuttavan huoliteltu muttei lainkaan yliampuva. Kestävä Camel bakin Eddy pullo ei läikytä palautumis juomaa rinnuk sille. Juhlissa olympiavoittajan suosikkeja ovat tyylikkäät olkaimettomat mekot, korkeat korot, tumma silmämeikki ja näyttävät korvakorut. Kynnet ovat urheilijalle tärkeät: niissä on aina lakkaa tai koristeellinen manikyyri. Helmi korva korut ovat urheilijan tavara merkki. 33 e, Snö of Sweden. 150 e, Perfect Moment. Ampumahiihtäjä on taitava laulaja, joka on levyttänytkin. 199 e, Panama Jack. Joulu kuusen vihreä hapsu mekko sopii maailman cupin juhla rientoihin. 82 e, Nike. Hän esiintyy mielellään kilpailuiden päättäjäisissä. Klassisissa talvi kengissä on ripaus naisellista pantteri kuosia. Kun ampumahiihtäjä Gabriela Soukalová kilpailee, helmikorvakorut ja letti heiluvat. RayBanin aurinko lasit 230 e, netaporter.. Rohkean kuvan tarkoitus oli edistää syöpätietoutta. 22,90 e. Niistä ampumahiihtäjä Gabriela Soukalován, 26, tunnistaa . KU VA T VA LM IS TA JA T. Hänen valloittavin asusteensa on kuitenkin herkässä oleva, leveä hymy. Peililasit suojaavat hangen heijastuk selta. Hän on kertonut, että kun perhejuhliin hankitaan piparkakkuja, hänelle varataan oma rasia. Vapaa-ajalla hän yhdistää naisellisia ja sporttisia vaatteita. 49,99 e, H&M. Kylmälle säälle suunnitellut treenitrikoot pelastavat vilu kintun. Hiusväri on vaihdellut kullanvaaleasta punaiseen
Aluksi Virve halusi rapor toida blogissaan, miten saa käytettyä loppuun rakkaat purkkinsa ja meikkinsä. Ostolakossa on Suomen tunnetuimpia ja pisimpään toimineita kauneusblogeja. blogit.kauneusjaterveys.fi/ nainensaaaina KU VA T M IL KA AL AN EN , JO U N I H AR AL A JA FO TO LI A HAE MUKAAN VALMENNUKSEEN! Kaksi lukijaa pääsee ilmaiseen muutos valmennukseen. facebook.com/ kauneusjaterveys instagram.com kauneusjaterveys twitter.com/ kauneusterveys pinterest.com/ KauneusTerveys 20 KAUNEUS & TERVEYS IHO & VARTALO Suomen parhaat kauneushoitolat Lukijamme paljastavat lempikosmetologinsa ympäri Suomea. Tee hakemus! Ohjeet sivullamme: kauneusjaterveys.fi/ painonhallinta Valmentajana Kukka Laakso. – Pystyn hetkessä neuvomaan viisi hyvää seerumia ja voidetta. Siksi Virve antaa mielellään vinkkejä. Miten teit sen. Katso kattava lista! TULE NETTIIN! Lue parhaat jutut ja vinkit: kauneusjaterveys.fi! BLOGIT Ostolakko aloittaa nyt! PAINONHALLINTA Kerro, miten laihduit ja voita! Oletko tehnyt elämäntapamuutoksen. Katso, kuinka taitavasti kampaaja Meeri Mäntylä ratkaisee hentojen hiusten pahimmat pulmat! BLOGIT Seksiblogi aloittaa! Nainen saa aina on uuden seksiblogimme nimi. Sen kirjoittajalla Virve Väyrysellä on kymmenen vuoden kokemus kosmetiikkamyyjänä. Jaa onnistumisesi ja kerro laihdutustarinasi! Arvomme osallistuneiden kesken upeita palkintoja! HIUKSET & KYNNET Ratkaise hiusongelmasi Tuskasteletko hentoja hiuksiasi. 28-vuotias Virve asuu Tukholmassa poikaystävänsä kanssa ja työskentelee kosmetiikan verkkokaupassa. blogit.kauneusjaterveys.fi/ostolakossa. Kirjoittaja on nuori keski-ikäinen nainen, joka kertoo avoimesti kokemuksistaan. Hän opiskelee estenomiksi ja on perehtynyt raaka-aineisiin myös London College of Fashionissa. Hänen päämääränsä on saada toisetkin nauttimaan seksistä häpeilemättä. Ne täyttivät koko vaatehuoneen. – Demi-lehden palstoilla alettiin kohuta, että tiedättekö sen hullun… Siitä suosio alkoi. Tunnen raakaaineiden ominaisuudet. Et ole ainoa
Irrota kakun reunat ohuella lastalla tai veitsellä ennen irtoreunan avaamista. Kauli palloksi muotoiltu taikina levyksi ja painele se vuoan pohjalle ja reunoille, n. Paista uunin alimmalla tasolla 175 asteessa 1 h 5 min tai kunnes kypsä. POHJA 250 g piparkakkutaikinaa TÄYTE 1 prk (400 g) Valio turkkilaista jogurttia 2 munaa 1 dl sokeria 2 tl vaniljasokeria 2 prk (à 200 g) Valio maustettua rahkaa luumu-kaneli 1 / 2 tl kardemummaa 1 pussi (200 g) pakastekarpaloita 1 1 / 2 rkl perunajauhoja KORISTELUUN piparkakkuja POHJA Pingota leivinpaperi irtopohjavuokaan (Ø 22 cm) reunaosan ja pohjan väliin. Anna jäähtyä. Ripottele loppu ( 1 / 2 rkl) perunajauho piparitaikinapohjan päälle. Herkullisen rahkan voit oivallisesti syödä ihan sellaisenaankin! valio.fi/maustettu-rahka Jälkiruoka, jossa maistuu joulu. KARPALOINEN KERROSKAKKU 14 ANNOSTA Tutustu muihinkin joulunajan resepteihin: Luumu ja kaneli ovat suosituimmista jouluresepteistä tuttuja makuja. Yhdistä loppuun jogurttiseokseen rahka ja kardemumma. Kaada rahkaseos kakkuvuokaan. Ripottele päälle karpalot. TÄYTE Sekoita jogurtti, munat, sokeri ja vaniljasokeri tasaiseksi seokseksi. Koristele piparkakuilla. Nosta jääkaappiin. Valio maustettu rahka luumu-kaneli kruunaakin joulun makuisen jälkiruoan, karpaloisen kerroskakun. 3 cm:n korkeuteen. Sekoita jäiset karpalot ja 1 rkl perunajauhoa kulhossa. Valuta päälle jogurttiseos. Ota 2 1 / 2 dl seosta sivuun. Anna kakun vetäytyä pari tuntia ennen tarjoilua
22 KAUNEUS & TERVEYS Ida Jokikunnas kuvaa ja bloggaa viikonloppuisin kotona. { SYDÄMENASIA } Naiset kertovat asioista, joista on tullut heille elämäntehtävä.. Liinu-kissa on iso ilo
KAUNEUS & TERVEYS 23 ARPIEN VAHVISTAMA Meikkaaja Ida Jokikunnas on hävennyt näppylöitään ja arpiaan. Miksi hänen bloginsa on niin suosittu. Miten hän onnistui kääntämään näpyt valtikseen. ULLA VEIRTO KUVAT JOUNI HARALA
Se on ohentunut liian pitkän Roaccutan-kuurin vuoksi. Kun finniarvesta kehittyi rintaan peukalonpään kokoinen pampula, Ida yritti hoidattaa sitä vimmatusti. Hän opiskelee maskeeraajaksi Make-Up Artist Academyssä. Ida kokee, että sisko ymmärtää ja tuntee kouluvuosien tapahtumista syyllisyyttä. Se harmittaa Idaa, eihän kiusaaminen ollut Ellenin syy. Hän kirjoittaa sitä nyt Kauneus ja Terveys -sivustolla. Se vilahtaa mieleen silloin tällöin ja tekee olon epävarmaksi. Ne ovat kovettaneet nahkaani ja toisaalta tuoneet herkkyyttä. Mutta kiusaamista Ida ei voi unohtaa. Meikattavan pitää tuntea olonsa mukavaksi ja saada loistaa. Meikkaajana Ida on huolellinen, nopea ja aina aikaisessa. Hartiat, käsivarret ja rintamus ovat niin arpisia, ettei toppeja ja hihattomia asuja kehtaa käyttää. Hänelle vihjaillaan, häntä haukutaan. Kävin ruokakaupassa hihattomassa paidassa ja istuin kaverini juhlissa muiden ihmisten seurassa topissa. Ihossa näkyvät aknen merkit. Kunnes elämä alkaa muuttua. – Meikkaajan ammattitaito mitataan siinä, mitä pystyy tekemään tavallisten naisten kanssa, joilla on monenlaisia ulkonäköongelmia. Mutta sitä Idan fanit eivät tiedä, että hän kärsii myös keloiditaudista. – Viime kesänä yllätin itseni. 24 KAUNEUS & TERVEYS OKIKUNNAKSEN PERHE asuu puutalossa Turengin taajamassa. Pian Ida stailaa laulaja Hanna Pakarista. Hän kantaa meikkipakkinsa kuvauspaikalle, levittää välineet peilin eteen, hakee kahvin ja nostaa vesipullon esiin. Ja jokaisella on oikeus olla kaunis, hän painottaa. Siitä tulee vieläkin välillä epävarma olo.” J ». Kauneudesta oppii paljon, kun meikkaa naisia, joilla on palovam moja tai muita ulkoisia vaurioita. Ida haluaa osaamiselleen virallisen vahvistuksen. Sitten hänet otetaan Mangon varastoon ja myymälään. Ida ei halua tulla verratuksi kehenkään. Hän päätti hyväksyä kohtalonsa ja pysyä peitettynä. Nyt näppylät ovat hänen valttinsa. – Vasta silloin tutustuin häneen aikuisena. Päivän aikana ei yleensä ehdi syödä. TYTÖSSÄ VAHVISTUU tunne, että hän haluaa jotakin uutta ja muualla. Ei kuvankäsittelyä, ei kaunistelua – vain näppylät, kiilto ja punoitus. Ihon väri vaihtelee kiinnostavasti vuodenaikojen mukaan. ”Kiusaaminen ei unohdu. Hän opiskelee työn ohessa visualistiksi, stailaa vapaa-ajallaan asiakkaita ja tekee töitä lehtiin ja tv-ohjelmiin. Ellen on Idaa kahdeksan vuotta vanhempi. MONEN UNELMA-AMMATTI on stailaaja. Omat ongelmat ovat suhteellisen pieniä. – Jälkikäteen näen tapahtumissa myönteistäkin. Keskity kauniisiin puoliin ja korosta niitä! Meissä suomalaisissa naisissa on jotain aivan erityisen kaunista. Katsojat alkavat arvostella. Peruskoulun jälkeen hän opiskelee ravintola-alaa Hämeen linnassa ja muuttaa töihin Turkuun. – Älä mieti vain epäkohtia ja sitä, miten niistä päästään eroon. Tässä työssä on uusi, yllättävä puoli: ruudussa näytetään, kuinka hän suunnittelee laulajille uuden tyylin. – Silmien sävyissä on paljon variaatiota. On vuosi 1998, ja Ellen keikkuu joka päivä lehtien sivuilla. Hän stailaa kaksi kautta Idolsia, jota sisko Ellen juontaa. Olen testannut kaikki hoidot ja tuotteet. Kaikki on hyvin. Työ tehdään aluksi ilmaiseksi, se on alan henki. IDA IHOLLA ON suositun blogin nimi. Tosin Ida osaa peittää sen. Ida huomaa, ketkä kavereista ovat niitä todellisia. Hän alkaa pukeutua poikamaisesti. Alalle ei pääse helposti. Kannattaako koko elämänsä käyttää arpitaisteluun. Oma meikki on vaatimaton, olemus ei saa olla tällätty. Antamani neuvot toimivat usein muillakin. – Uskon, että minusta pidetään juuri siksi, että olen epätäydellinen ja rehellinen. Ida valitaan tehtävään omin ansioin ja hakuprosessin kautta. Jos iho menee rikki, se ei arpeudu normaalisti vaan alkaa kehittää arpikasvainta. Se oli ihmeellistä. Kritiikki ja julkisuus tuntuvat pelottavalta. Isosisko Ellen nousee Miss Suomi -finaaliin. Koulussa Idaa katsotaan uudella tavalla. Sisko käy silloin tällöin yö kylässä. Ei. Kun Ida nuorena ravintola päällikkönä muuttaa Turusta Helsinkiin, hän hakeutuu töihin vaateliikkeisiin. Ahkeruudella etenee, ja pian Ida saa hoitaa liikkeen visuaalista ilmettä. Iho! Siinäpä se, Idan iso ongelma. Hänen suosituimmissa blogipostauksissaan näkyy todellisuus ilman meikkiä. Asiakkaat janoavat pukeutumisneuvoja, ja hän auttaa. Ensin se hävettää. Siihen kuuluu isä, äiti ja neljä lasta. Ai tällainen tyyppi tämä Ellen onkin! Hyvä tyyppi onkin. 13-vuotiaalla kuopuksella Idalla on paljon kavereita ja hyvä harrastus näytelmäkerhossa. Hoito sattui, kesti kauan ja tuntui tehottomalta. Missit ovat kova juttu ja fi naalia odotetaan. Kun vuorokaudesta loppuvat tunnit, Ida hyppää freelanceriksi. JOKAINEN NAINEN on kaunis, Ida sanoo tiukasti ja katsoo silmiin. Yhtäkkiä häneltä kysellään: – Eikö sua hävetä olla ruma, kun sun sisko on niin kaunis
Isosisko-Ellenin kanssa Ruotsin-laivalla. . . Unelmien talo on vuosien säästämisen tulos. Ida opettelee pysähtymistä ja vapaa-ajan viettämistä. – Olen alkanut vapautua ihoon liittyvästä häpeästä. – Synnyit tukkajonoon, mutta et ihojonoon, äiti on sanonut tyttärelleen. KAUNEUS & TERVEYS 25 . Ida Jokikunnas, 31 Ammatti: meikkaaja-stailaaja, kauneusja muotitoimittaja Asuinpaikka: Nurmijärvi Perhe: puoliso Ari, koira Hevi ja kissa Liinu sekä lapsuudenperhe Harrastukset: remontointi, kokkaus ja lemmikit Motto: Jokainen nainen on kaunis. . 1 2 3 4 5.
Opin... Liinu kurkistelee läppärin reunalta, kun Ida vastailee sähköposteihin. – Analysoi hiuslaatusi. Kun Ida oli pieni, talossa oli paljon kissanpentuja. Ida tassuttelee verannalle ja istuu omatekemälleen soh valle. Lopulta Idan leikkasi poikatukan. Ida joutuu sanomaan ei myös pie nemmille lisäkkeille. – On jokaisen oma valinta, lähteekö operaatioihin. 26 KAUNEUS & TERVEYS Joka kerta Ida näkee edessään ihmeen. Kesällä elämään astui pentu kissa Liinu. Satavuotiaalla talolla on tarina, ja se sijaitsee omassa rau hassaan pienellä kukkulalla. Pihalla seisoo kaksi autoa. Hän meikkaa kevyesti ja lähtee koiran kanssa lenkille. Kun puhelin soi, välähtää aina pelko: mitä nyt on tapahtunut. Hän otti allergiastaan välittämättä jackrussellinterrierin pen nun, jollaisesta oli aina haaveillut. Nauroin... IDA PYYHKÄISEE tummia suortuviaan ja tuntee latvoissa kovettunutta maalia. Perhe otti ne hoiviinsa läheisestä ladosta kul kukissojen jäljiltä. Nyt hoito jen, leikkausten ja koomavaiheen jälkeen äiti asuu kotona. Ei, ne pikemminkin heijastavat sisäistä hyvinvointia ulospäin. Älkää väittäkö tälle naiselle, että kauneudenhoito ja meikkaaminen ovat pinnallisuutta. REMONTTIREISKANA hän on rakentanut pari kevyttä hirsimökkiä, tuunannut huonekaluja ja sisustanut. Kun hän laitatti ensimmäisen kerran ripsienpidennykset, tuntui kuin silmät olisivat syttyneet tuleen. Jos se on pehmeä ja ohut, en suo sittele pidennyksiä. Aamulla kello 5.30 Ida napsauttaa vedenkeittimen pääl le ja halii Hevin ja Liinun. KORJAUKSIA, TÄYTTÖJÄ ja kauneusleik kauksia. Minulta se valinta on suljettu pois keloiditaudin vuoksi. ÄIDIN SAIRASTUMISEN myötä Ida on ymmärtänyt, ettei kaikkea kannata antaa työlle. Sen jälkeen Ida on luottanut iso äidin kikkaan: ripset kasvavat risiini öljyllä. – Talo oli kahdeksan vuoden projekti. Idan vanha pikkumersu ja avopuoliso Ari Hurstin farmariAudi. Itkin... – Ripsienpidennykset ovat ok, jos olet varma, etteivät luomesi ole niiden vuoksi yhtään tur vonneet, et ole saanut mitään vaivoja ja saat meikin puh distettua kokonaan. TÄMÄ ON SUOMALAINEN unelma, ja tämän 31vuotias Ida on saavuttanut kovalla työllä. Hän on viettänyt viikonlopun lapsuudenkodissaan, jota Ida ja sisarukset Ellen, Emil ja Anton remontoivat. Sitä tehdään paljon ja sen ohessa kouluttau dutaan lisää. Tärkeintä on terveys ja läheiset. – Pitää huolehtia itsestään. Ne on pitänyt jättää. Ja kun laittaudut ja panostat itseesi, se tuottaa hyvän mielen. – Terapeuttisin vaihe on purkaminen. Saa repiä keit tiöitä ja rikkoa seiniä. Tuolissa istuvasta aamun raa kileesta kasvaa iloinen ja itsevarma nai nen. Ennen olin simpukka ja pidin asiat itselläni. hysteerisesti, kun testasin kotona hartioita hierovaa laitetta. Äiti työskenteli vanhustenhoitoalalla esimies tehtävissä ja on tehnyt aina paljon töitä. Jalkoja lämmittävät jämälangoista neulotut sukat. Aihe on kerännyt blogissa satojatuhansa klikkejä. Takavuosina Ida otti hiuksiinsa afrokiharat, jotka sitten suoristettiin ja käristettiin permanentilla. Tilannetta korjattiin tuuhen noksilla, jotka taas söivät hapertuneen tukan pois. 2. Jännitys ja väsymys sulivat. Nyt puhun äidille avoi mesti kaikesta. Verantakahvien jälkeen hän siirtyy sisälle ja valkoiseen työhuoneeseensa. Pitkän pöydän toisessa päässä on toi misto ja toisessa meikkipiste. Ystävykset äiti ja tytär soittelevat usein. Vain pari naapuritaloa pil kottaa kaukana puiden takana. 3. – Kun on hyvä olo, ihminen haluaa panostaa itseensä. Pidennykset poistettiin heti ja omat ripset irtosivat mukana. 3. Ida kokee, että hänellä on työhön samanlainen asenne kuin äidillä. kotona kolmelle karvaiselle kaverilleni: miehelle, koiralle ja kissalle. Helmenvaalea talo seisoo Nurmijärven kirkonkylässä. Kahvia kuluu kaksi litraa päivässä. Se on valkoista. maalämpöpumpun käyttöohjeen ulkoa. – Olen alkanut jutella äidin kanssa uudella tavalla. Lapset haluavat lahjoittaa kauniin ja toimivan yläkerran äidille, joka täyttää 60 vuotta. Idaa ilahduttaa se, että äiti on hankkinut elämäänsä pieniä käytän nöllisiä iloja. Kun Ida tänä keväänä osti oman ensiasuntonsa, vanhan puutalon, hän ei halunnut remonttikohdetta. Kavereille hän on ollut teke mässä isoja remontteja. Oman Hevikoiransa Ida pelasti muutama vuosi sitten lopetuspiikin alta. Kyllä, ne lisääntyvät koko ajan. Rakkaasta äidistä on tullut Idalle entistäkin tärkeämpi sen jälkeen, kun tämä sairastui haimasyöpään. Ja nyt hyvä meikkivinkki: lyhyt lenkki pehmentää mei kin, joka suorastaan paranee ulkona. Päivän ensimmäinen mukillinen on murukahvia, myöhemmin käyvät muutkin lajikkeet. Mokat kehittävät ammattitaitoa. Eläimet ovat aina olleet tärkeitä Joki kunnaksen perheessä. En pitänyt vuosiin lomia, kun säästin käsirahaa. Meikkaajastailaa jalle auto on tärkeä työväline ja tavaratilan muoto keskei ASIAA NYT 1. Meikkaajan sormet ja silmät ovat tar kat, mutta huulet ovat sinetöidyt. Maisema on avara ja kaunis. Hän on yksi parhaista ystävistäni
KAUNEUS & TERVEYS 27 nen valintaperuste. Pari suhtautuu intohimoisesti töihin. – Rakastan työtäni, mutta etsin tasapainoa työn ja vapaa-ajan välillä. Ida nauttii jokaisesta 30 kilometristä Helsingin ja Nurmi järven välillä. Kun Ari tulee lohduttamaan, olo vähitellen paranee. Ari on radiotoimittaja ja mies, jonka kanssa Ida tuntee ensimmäistä kertaa olevansa hyvässä parisuhteessa. Lenkki Hevin kanssa rentouttaa.. HE KOKKAAVAT joka päivä kunnollisen aterian. Olen vuosia ylityöllistänyt itseäni. Mukavia hetkiä kotona ovat ne, kun kaverit istuvat pyödän ääressä, ja syödään yhdessä. Hän juoksee piiloon yläkerran vessaan ja itkee hysteerisesti. On taas kiire halimaan Heviä, Liinua ja Aria. Kun toinen sairastuu, toinen kantaa.” – Etsin tasapainoa jatkuvan työnteon ja kotona olemisen välillä. Vapaapäivinä hän kirjoittaa myös blogia. Silloin hän ajaa ympäri Helsingin keskustaa, taskuparkkeeraa pr-toimistojen eteen, hakee vaatteita, ajaa studioille, haastattelee, meikkaa, pukee, purkaa, pakkaa ja palauttaa kuvaustavarat. Siitä Ida on vakuuttunut, että on tehnyt oikeita ratkaisuja ja saavuttanut itselleen merkitykselliset asiat. Ne tulevat kotiin. Laite on kiinnitetty hartioihin, ja olo tuntuu mukavalta. ”Hyvässä suhteessa saa olla heikko. Ja mikä mies! Hän ostaa kotiin hierontapöydän ja opettelee nyt hoitamaan Idaa. Äkisti Idaa alkaa itkettää. Se on outoa ja pelottavaa. Kuvauksia on usein kaksi päivässä. Eineksiä ei tähän kotiin osteta. – Hyvässä suhteessa saa olla myös heikko. Miehen mielestä puoliso tarvitsee aikaa itselleen ja enemmän hierontaa. Hän testaa laitetta, joka rentouttaa lihaksia sähkö virralla. Idan rekeissä riippuu vaatteita viikonlopun kuvauksiin. Mutta jokin vielä vaivaa. Jos toinen sairastuu tai tapahtuu jotain ikävää, toinen kantaa. Ari hemmottelee Idaa risotoilla. ON ERÄS AAMUPÄIVÄ ja Ida istuu vieraidensa kanssa sohvilla. Kuvauspäivänä Ida kuljettaa ja kantaa 200 kiloa vaatteita ja meikkejä. Aamulla poppi virittää fiilikseen, töiden jälkeen ajomatka nollaa ajatukset. . Ari tekee kotona Niksarit-videoita Radio Aallon verkkoon
MILKA SAUVALA KUVITUS HANS EISKONEN YLIARVOSTETTU YSTÄVYYS. 28 KAUNEUS & TERVEYS { ARJEN PSYKOLOGIA } Vietätkö juhlakauden yksin ja tyytyväisenä omaan seuraasi. Samaa ratkaisua voisi suositella monelle muullekin
5 | Älä syyllistä itseäsi, vaikka et halua lähteä illanistujaisiin tai sukujuhliin. Esimerkiksi Susan Cain on kirjoittanut aiheesta kirjassaan Hiljaiset: introverttien manifesti. Myös esimerkiksi Aspergerin syndroomaan liittyy taipumus viihtyä itsekseen. Harrastuksenikin ovat sellaisia, joissa saan olla yksin. Toiset ovat sisäänpäinkääntyneitä int rovertteja, toiset sosiaalisia ekstrovertteja. Käyn kuntosalilla, kirjoitan blogia ja viihdyn kotona. Aarnion mukaan yksi selitys on synnynnäi nen temperamentti, tapa reagoida ja tehdä asioita. Se uuvuttaa. Jokainen elää kuitenkin omaa elämäänsä. Seuruste len nyt ensimmäistä kertaa. Voit kertoa mielipitei täsi vaikka sosiaalisessa mediassa tai blogissasi. Puolison kanssa voi sopia pelisään nötkin, jotta asiat eivät ala hiertää eikä toinen tulkitse toista virheellisesti. Kerro, että rakastat, vaikka et halua kyhnätä kyljessä. Yleisesti ystävyyssuhteet ylläpitävät hyvinvointia. On hyvä osata ajatella ja toimia itsenäisesti eikä ripustautua muihin. Minulla on muutama tärkeä ystävä. Nykyhetki tuntuu hengittävän ekstrovert tien kiivaaseen tahtiin. Totta – suureksi osaksi. Epämukavissa tilanteissa toimimista voi harjoitella. En ole kos kaan halunnut isoja juhlia, kun olen täyt tänyt vuosia. YKSIN PÄÄSEE HELPOMMALLA. Sosiaalisuus on kuitenkin yliarvostettua. Rau hoitu ennen vilkasta päivää ja muista jättää aikaa palautumiseen. 2 | Puhu läheisillesi. – Tämä on hirveän vaikea kysymys. – Harkitsevista intro verteista on hyötyä työpaikoilla. Silloin voi syvemmin käsitellä ajatuksiaan ja tunteitaan: kuka olen ja mitä haluan, sanoo psykologi Paula Aarnio. Huomioin tilanteista paljon: ihmiset, äänet, valot. Mieluummin kou rallinen hyviä ystäviä kuin kymmeniä tutta via. Jos läheiset ihmettelevät, kerro avoimesti siitä, kuinka paljon ja millaista omaa aikaa tarvitset. Et ole huonompi, vaikka viihdyt yksin eikä sinulla ole Facebookissa 500 kaveria. Jos läh den kaverien kanssa matkalle, saatan asua omassa huoneessa. Koen painetta olla enemmän mukana.” Pauliina, 26 . Raha tai asema ei välttämättä ole heille tärkeitä, Aarnio sanoo. Jos vointini huononee, voi olla, että kaipaan enemmän ihmisiä ympärilleni.” Irmeli, 74 . Työelämä suosii tiimi pelaajia, ja sosiaalinen media ylistää laajoja kaveripiirejä. Lähteminen on taistelun takana. Älä vertaa itseäsi mui hin. Jos ei tunne itseään, on vaikea jakaa elämä toisen kanssa.. Olen aamuihminen enkä jaksa valvoa iltaisin. Matkustan mielelläni yksin. Rasitun ihmisten hälyssä HYVÄKSY TILAN TARVE 1 | Tunne itsesi ja hyväksy oma halusi olla yksin. TOISET KOTELOITUVAT luonnostaan omiin oloi hinsa, kun toiset lepattelevat sosiaalisissa tilanteissa kuin vastakuoriutuneet perhoset. 3 | Valmistaudu. Asiat saa tehdä niin kuin haluaa: lukea hiljaisuu dessa, siivota tai jättää siivoamatta, olla rau hassa mutkikkailta ihmissuhteilta. Tarvit seeko jokainen ystäviä. ” Jäin leskeksi 1980luvulla, ja olen asunut yksin melkein siitä asti. Itsetuntemus on hyväksi parisuhteellekin. Aistini ylikuormit tuvat. Ei ole väärin tuntea joitakin tilanteita vaikeiksi. Vaikka istuisin viisi tuntia junassa jonkun vieressä, en aloita keskustelua. Olen väsynyt tavallisen kauppa reissunkin jälkeen. Parasta on, kun voin itse päättää asioistani. Tykkään kyllä ihmisten seurasta, mutta tarvitsen omaa rauhaa. Vaikka viihdyt yksin, sinun ei tarvitse olla hiljaa. Mie lestäni olisi tärkeää, että kaikilla olisi kontak teja muidenkin kanssa. Järjestä itsellesi rauhaa myös töissä. Pidä tauko yksin tai tee osa töistä hiljaisessa huoneessa. Jotkut tarvitsevat yksinoloa luonnostaan muita enem män. Heillä on usein hyvä keskittymis kyky ja vahva oikeudentaju. Jokaisen kannattaisikin opetella nauttimaan omasta seurastaan. Yksinkin saa olla onnellinen! . Etsi tietoa. En tutustu helposti uusiin ihmisiin. Vihaan small talkia. Jos ei tunne itseään, on vaikeaa jakaa elämä toisen kanssa. – On tärkeää pystyä olemaan itsekseen. Ehkä tämän vuoksi olin pitkään ilman parisuhdetta. KAUNEUS & TERVEYS 29 ” Kun jollakin on synttärit, ajattelen usein, että olisi kivempi jäädä kotiin. Yksin oleminen voi avata tien parempaan itsetuntemukseen. 4 | Vaihda kanavaa. Mietin silti, tunnenko aina näin. Jos lähden kaverin kanssa matkalle, asun omassa huoneessa. Joskus tuntuu, että olen huono kaveri, koska en jaksa lähteä ulos. Inhoan suuria ihmismassoja. Jos asia vaivaa, mieti, mitä mukana olosi merkitsisi muille. RIITTÄVÄTKÖ KIRJAT tai kutimet seuraksi. Jos paikalla on paljon uusia ihmisiä, olen koko ajan varpaillani
Siinä olikin taas pohdittavaa, kun kokeilimme toimituksessa vuoden aikana myyntiin tullutta värikosmetiikkaa. Nappaa suosikkisi ostostai lahjalistalle! s. 48. 38–43. ”ÄLÄ LAITA TUOKSUA KORVIEN TAA, MISTÄ SE HYÖKKÄÄ NENILLE.” S. Valitsimme 10 parasta meikkiä. KAUNEUS & TERVEYS 31 KU VA H AN N A LI N N AK KO Tykkäämme! Meikkipuuteria Poskipunaa ja luomiväriä Hohdeja kivipuuteria Huulipunaa Luomiväriä MIKÄ MEIKKI ON PARAS
Nahkaiset lasketteluhanskat 135 e, Hestra.. 32 KAUNEUS & TERVEYS Klassinen neule tekee toppahousutyylistä kaupunkikelpoisen. Hiihto housut (XS–XL) 200 e, pipo 40 e ja vyötärölle sidottu kevyt toppatakki (XS–XL) 330 e, Maloja. Palmikkoneule (XS–L) 49,99 e, H&M. Aurinko lasit 175 e, Emporio Armani
KAUNEUS & TERVEYS 33 Yhdistä ulkoiluja kaupunkivaatteista talvityyli, jossa kehtaat mennä ihmisten ilmoille – mutta olet aina valmis hiihtolenkille tai luistelutreffeille! MILA PENTTI KUVAT NINA MERIKALLIO Ihan huippua!
34 KAUNEUS & TERVEYS Nahkahaalari on yllättävän joustava ulkoilukaveri! Nahkahaalari (34–42) 249 e, H&M. Kengät (36–42) 129 e, Merrell. Keltainen toppi (XS–XL) 69,95 e, Peak Performance. Camelbakin vyötärölaukku kahdella juomapullolla 49,90 e, Stockmann.. Poncho 169,90 e, Gant. Oranssi Naimakka-ranneke 25 e, Partioaitta. Military Nylon -rannekello 169,90 e, Gant. Alla urheilutoppi (XXS–XL) 40 e, Reebok
Kaulaliina 39,99 e, H&M. KAUNEUS & TERVEYS 35 Vihreä ja punainen ovat herkullinen väripari muulloinkin kuin jouluna. Tierra-pipo 29,90 e, Partioaitta. Osittain joustavat housut (34–44) 219 e ja Kaipak 38 -reppu 189,95 e, Fjällräven. Vihreä neule (XS–XL) 179 e, Hunkydory. Vaelluskengät (36–42) 189,90 e, Ecco.. Alpine-nahkahansikkaat 135 e, Hestra
Adidaksen Compressor-sukat 19,90 e, Stadium. Windstopper Pullover Mit -lapaset 65 e, Hestra. Naimakkarannekkeet 25 e/kpl, Partioaitta. Military Nylon -kello 169,90 e, Gant. Leggingsit (S–L) 21,95 e, Only. Kengät (36–42) 129 e Merrell. 36 KAUNEUS & TERVEYS Väljät sortsit ja iso pipo tekevät kokomustasta asusta mielenkiintoisen. Osittain läpikuultavat sortsit (XXS–XL) 55 e, Reebok. Pipo by Leena Waggoner, tilauksesta.. Lyhythihainen toppi (XS–XL) 79,95 e ja vyötärölle sidottu hupullinen, tuulenpitävä takki (XS–XL) 199 e, Peak Performance
Peiteväri True Match Concealer 1 Ivory. Sortsit (XS–XL) 99 e ja lyhyet leggingsit (XS–XL) 79,95 e, Peak Performance. Villakangastakki (XS–XL) 329 e, Hunkydory. Huulipuna Color Riche 235 Nude. Lämpösuojasuihke Elnett Heat Protection Spray Straight. Muotovaahto Studio Line Fix&Style Super Strong Mousse 8. Pipo by Leena Waggoner, tilauksesta. Kulmamaskara Brow Plumper 05 Transparent. KAUNEUS & TERVEYS 37 Harmaa on kaikkea muuta kuin synkkä väri, kun yhdistät eri sävyjä ja lisäät ripauksen keltaista. Meikki ja kampaus Anu Levy/ L’Oréal Paris. Pohjustusvoide Lumi Magique. Kengät Merrell (36–42) 129 e. Meikkivoide True Match 1N Ivory. Poskipuna True Match Blush 165 Rose Bonne Mine. Luomiväri Nude Palette. Takin alla käännettävä hupullinen tikkitakki (XS–XL) 249 e, Peak Performance. Kulmienmuotoilupaletti Brow Artist Genius Light/Medium. Aurinkolasit 430 e, Christian Dior. TIEDUSTELUT SIVULLA 94. Mountain 31 L Ortlieb Waterproof -reppu 229 e, Partioaitta. Adidaksen Compression-sukat 19,90 e, Stadium. Sampoo, hoitoaine ja kiiltosuihke Elvital Nutrigloss Luminizer. Valokynä Lumi Magique Light
Tässä voittajat, jotka tahdot meikkipussiisi! KAUNEUS & TERVEYS -TOIMITUS KUVAT MILKA ALANEN JA HANNA LINNAKKO Paras huulipuna Paras kynsilakka Paras ripsiväri Paras puuteri Paras meikkivoide. 38 KAUNEUS & TERVEYS parasta meikkiä 10 Testasimme vuoden kaikki uutuusmeikit ja valitsimme 10 toimivinta
KAUNEUS & TERVEYS 39 » PARAS MEIKKIVOIDE Lumenen Nude Perfec tion Fluid Foundation 19,90 e Koostumus Melko nestemäinen ja kevyt koostumus, joka peittää hyvin. Maltillisen kokoinen harja, jolla pääsee aivan ripsien tyveen ja saa väriä myös lyhyisiin ripsiin ja alaripsiin. PARAS KYNSILAKKA Sally Hansenin Miracle Gel 12,50 e Koostumus Nestemäinen muttei valuva. Jopa testaaja, jonka huulilta kaikki punat kuluvat nopeasti, jou tuu pesemään sen pois illalla. Sävyt Kolme sävyä, joista testasimme sävyä 001 Ivory. Lopputulos Peittävä ja tasainen. Pakkaus ja sivellin Tukeva pullo on helppo avata. Pakkaus Hygieeninen ja helppo käyttöinen pumppu pullo, joka toimii moit teettomasti. Pakkaus ja harja Kaunis, toimiva ja hyvin käteen istuva hylsy. Hintalaatusuhde Hyvä. Lopputulos Luonnollisen matta. Pysyvyys Kestää kauniina muuta man päivän ihmisellä, jonka kynnet altistuvat jatkuvalle rasitukselle. Sävyt Neljä suomalaiselle iholle sopivaa sävyä. Lopputulos Siisti ja luonnollinen. Loistava arkimaskara!. Levittyvyys Levittyy hyvin, ei jätä rajoja eikä korosta iho huokosia. Jo yksi kerros peittää kauniisti. Korkki aukeaa vaivattomasti ja pysyy napakasti kiinni. Tuoksu & maku Molemmat hyvät. Se sopii monelle. Pakkaukseen kuuluva kaunis kabukisivellin ei ollut suosikkimme, mutta puuterisivelti mellä levittyy hyvin. Ei valu eikä tee kynsille kuplia. Puuteri ei tunnu karhealta pintakuivalla kaan iholla. Lopputulos Kauniin kiiltävä ja tasai nen. Ei sotke. Hintalaatusuhde Erinomainen. Pysyvyys Pysyy hyvin koko päivän. Hintalaatusuhde Hyvä. Väri ei paak kuunnu eikä varise. Voi käyttää myös poski punana, koska on helppo häivyttää sormin! Levittyvyys Puna liukuu hyvin huu lilla. Ei tunnu paksulta. Tuoksu Neutraali ja hyvä tuoksu. Lopputulos Kaunis, hehkuva ja luonnollinen. Pakkaus Kaunis ja ylellinen rasia, joka tuntuu kestävältä ja on helppo avata. Helppo avata. Lohkeamat, joita tulee poikkeuksellisen vähän, on helppo paikata. Silti helppo poistaa ilman pandaefektiä! Sävy Hyvä, vahva musta. Jättää ripset jousta viksi, joten ripset ehtii erotella. Voide sulautuu kauniisti ihon omaan sävyyn. Helppo annostella oikea määrä. Levittyvyys Levittyy helposti tasai sesti. Pakkaus Yksinkertaisen tyylikäs hylsy, josta näkee heti punan sävyn. Ei leviä juonteisiin, vaikka käyttäisi ilman rajausta. Levittyvyys Levittyy helposti huomaamattomaksi. Tuoksu Ei häiritsevää tuoksua. Sisäkannessa on peili. Pieni määrä riittää. Sävyt 16 sävyä, joista kuvassa sävy Cherry Pop. PARAS RIPSIVÄRI Lancômen Hypnôse Volumeàporter 33 e Koostumus Laadukas ja hoitava. Hintalaatusuhde Hyvä! Tästä punasta kannattaa maksaa. Harjakset pysyvät ojennuksessa. Pysyvyys Yllättävän hyvin! Pitää myös ihon punaisuuden piilossa pitkään. Hintalaatusuhde Hyvä, sillä puuteri on todella riittoisa. Nak sahdus varmistaa, että hylsy menee kiinni. Ei vaadi aluslakkaa. Sävyt 24 sävyä, joista kuvassa sävy 470 Red Eye. Erityisen hyvä kuivaihoiselle ja heille, joilla on juonteita. PARAS HUULIPUNA Cliniquen Pop Lip Colour + Primer 27 e Koostumus Hoitava koostumus. Kiinnittää meikin hyvin ja pitää ihon kiillottomana koko päivän. PARAS PUUTERI Diorin Diorskin Nude Air Powder 60 e Koostumus Silkkisen kevyt ja näkymätön. Pysyvyys Pysyy todella hyvin. Pysyvyys Hyvä! Iho ei ala kiiltää päivän aikana, puuteria ei tarvitse lisätä. Levittyvyys Levittyy helposti ja nopeasti. Pullokin on kynsi lakaksi suuri (14,7 ml). Hyvä, leveä sivellin nopeuttaa lakkaamista. Erittäin hyvä pigmentti ja kaunis kiilto
40 KAUNEUS & TERVEYS Paras luomiväri Paras rajauskynä Paras kulmaväri Paras poskipuna Paras pohjustaja
Sävyt Kaksi sävyä, vaaleille ja tummille omansa. Pakkaus ja sivellin Kannen läpi näkee heti kaikki sävyt. Pakkauksen sivellin jät tää toivomisen varaa. Lopputulos Paletilla voi tehdä sekä päivä että iltameikin. Pysyvyys Pysyy siistinä koko päi vän myös rasvoittuvilla luomilla. Punaa tarvitaan poskille vain aavistus. Erinomainen kaksikko. PARAS RAJAUSKYNÄ Sisleyn So Intense Eye liner 55 e Koostumus Nestemäinen tussi, jossa on hyvin pig menttiä. Hinta-laatusuhde Hintava, mutta niin hyvä, että kannattaa. Sävy Hyvä ja peittävä musta, ei liian kiiltävä. ». Pakkaus ja sivellin Helppokäyttöinen tuubi, jossa on kaunis korkki. Riit tävästi pigmenttiä, ei liikaa helmiäistä. Ihanaa, että tätä saa nyt Suomesta. Pysyvyys Kestää kauniina koko päivän. Ei kasaudu luomi vakoon. Ekologinen: poskipunaan on saata villa täyttö pakkaus. PARAS POSKIPUNA Kjaer Weisin Cream Blush 47 e Koostumus Kevyt ja voidemainen mutta kivan kiinteä: ei mene rasiassa mös söksi, kuten jotkin voi demaiset poskipunat. Aukeaa hieman vaivalloisesti ja voisi olla ylellisempi. Lopputulos Ihan huippu! Kaikkien luomivärien kaveri. Kuvassa oleva pinkki sävy Happy on iholla huomattavasti luonnollisempi kuin pakkauksessa. Pakkaus ja sivellin Todella toimiva sivellin. Ei varise eikä sotke. Vaahtomuovisi vellin on hieman taivu tettu, minkä ansiosta se istuu hyvin luomelle. Pakkaus Melko painava, mutta erittäin kaunis ja ylel linen. Levittyy pakkau ksen korkin vaahtomuovisivelti mellä tai sormin. Pakkaus Huopatussi, joka istuu hyvin käteen. Levittyvyys Helppo ja nopea levit tää ja häivyttää sormin. Sen päälle levi tettävä väri kiinnittyy hyvin vahan ansiosta. Ei kasaannu huokosiin. Hinta-laatusuhde Erittäin hyvä. Pysyvyys Pysyy kulmissa koko päivän suttaantumatta. Lupaa myös hoitaa ja kasvattaa ripsiä kasviuutteiden avulla! Levittyvyys Tussi liukuu luomella helposti ja väri levittyy tasaisesti. Lopputulos Tällä tussilla voi mei kata joko kapeat arki rajaukset tai näyttävät kissarajaukset, jotka pysyvät taatusti paikoil laan. Sävyt Loistava sävyvalikoima, 12 väriä beigestä mus taan. PARAS POHJUSTAJA Urban Decayn Eyeshadow Primer Potion 21 e Koostumus Ohut ja voidemainen, kevyesti valoaheijas tava. Hinta-laatusuhde Erinomainen! Paletti jäi ammattimeikkaajan omaan käyttöön. Kuivuu iholla nopeasti. Syventää luomivärin sävyä. Vahalla on helppo muotoilla kulmat. Väriä on helppo annostella oikea määrä viistolla sivelti mellä. Mukana pikkuruiset pinsetit, jotka toimivat yllättä vän hyvin! Hinta-laatusuhde Erinomainen! Lopputulos Tällä paletilla saa mei kattua sekä luonnolliset että näyttävät kulmat. Levittyvyys Levittyy hyvin, kun käy tät laadukkaita luomi värisiveltimiä. Levittyvyys Mainio. Paletin musta toimii silmänrajaus värinä, ja sen laatu on loistava. Mukana matta ja korostusvärejä. Levittyvyys Levittyy hyvin. Hinta-laatusuhde Hintava mutta riittoisa. Pysyvyys Kestää melkein koko päivän. Sävy Vaalea beige, joka muuttuu iholla näky mättömäksi. Sävyt 9 sävyä. Sopii myös vaaleaihoisille. Kannen kääntö puolta voi käyttää peilinä. Lopputulos Antaa todella luonnolli sen rusotuksen. Korkki on helppo avata ja pysyy hyvin kiinni. KAUNEUS & TERVEYS 41 PARAS LUOMIVÄRI Maybellinen The Nudes 16,90 e Koostumus Hienojakoinen mutta peittävä. Toisessa päässä on spiraaliharja ja toisessa viistosivellin, jolla on helppo levittää värit tarkasti mutta luon nollisesti. Pysyvyys Pitää luomivärin takuulla luomella ilman, että väri kasau tuu tai haalistuu. PARAS KULMAVÄRI L’Oréal Paris’n Brow Artist Genius Kit 17,90 e Koostumus Paletissa on kulma vaha ja väri. Ennen tätä piti kantaa ulkomailta
Mistä he pitivät erityisesti. 42 KAUNEUS & TERVEYS Outi Broux, meikkaaja-stailaaja ” Ehdoton luomiväri suosikkini oli Maybellinen The Nudes paletti! Sen vaaleat sävyt sopivat hyvin ihol leni, ja tummilla varjostus sävyillä saa lurppaluomet nousemaan. Arvostan kaikista eniten pigmenttien runsautta, sillä minulla ei ole aikaa lakkailla useita kerrok sia saati käyttää päällyslakkaa. Sarjaan kuuluu myös geeli vaikutelmaa lisäävä pääl lyslakka, mutta minulle lakka kel pasi ilman sitäkin.” Vuoden parhaat meikit -raatiin kuuluivat Anna, Outi, Ida, Ulla, Mari ja Hanna. Siksi arvostan Sally Hansenin Miracle Gel lakkaa. Tämä jäi omaan käyttööni.” Ida Jokikunnas, meikkaaja-stailaaja ” Hihkuin rie musta, kun kuulin, että Urban Decayn huippuhyvä Eyeshadow Pri mer Potion tulee Suomeen! Nyt sitä ei enää tarvitse raahata ulkomailta.” RAADIN SUOSIKIT Vuoden parhaat meikit valinneilla on yhteensä yli 70 vuoden kokemus meikeistä. Jo yksi kerros tuo väriä ja mahtavan kiillon. Musta väri on loistavaa laatua, ja sitä voi käyttää rajauksiin. Mari Karsikas, toimituspäällikkö ” Ei tarvitse kuin kur kistaa laukkuuni ja ymmärtää, että pidän kynsilakoista. ”Upea väri ja pysyvä koostumus!” Mari alkoi käyttää kirkkaanpunaista huulipunaa vain testin vuoksi! ”Hyvä puuteri on riittoisa, ja sen rasia kestää myös kuljetusta.”. Kassin kätköissä on usein viisi kuusi lakkaa. Ne viimeisimmät, joita olen käyttänyt
Lopuksi raatilaiset valitsivat itsenäisesti 2–3 suosikkiaan jokaisesta kategoriasta. Punan soisi pysyvän pitkään ja hoitavan huulia, mutta se ei saisi karata juonteisiin. Lumene Nude Perfec tion Fluid Foundation 19,90 e . Kjaer Weis Cream Blush 47 e Ulla Veirto, päätoimittaja ” Olen käyttänyt Lumenen nestemäistä Nude Perfection Fluid Foundation -meikkivoidetta siitä lähtien, kun se tuli markkinoille. Sävyn on oltava täydellinen, jotta se jää käyttöön. Testissä olivat mukana meikkituotteet, jotka ovat tulleet myyntiin vuoden 2015 aikana. Hylsyn pitää toimia ja olla kaunis. Urban Decay Eye shadow Primer Potion 21 e . Se antaa väriä ja sulautuu kasvoihin ilman rajoja. Lancôme Hypnôse Volume-à-porter 33 e . Olinpa väärässä! Pakkauksessa hurjalta näyttävä sävy muuttuu poskillani täydelliseksi. . . Dior Diorskin Nude Air Powder 60 e . . Kun tähän yhdistyy vielä edullinen hinta, tuote on mielestäni täydellinen. Aine levittyy jättämättä kiusallisia rajoja ja saa ihoni hehkumaan. Clinique Pop Lip Colour + Primer 27 e . . KAUNEUS & TERVEYS 43 NÄIN VOITTAJAT VALITTIIN TI ED U ST EL U T SI VU LL A 94 Anna Kauhala, toimitussihteeri ” Kun näin ensimmäisen kerran Kjaer Weisin Cream Blush -poskipunan todella pinkin Happy-sävyn, ajattelin: ei ikinä. Tästä en luovu!” . Jokainen raadin jäsen testasi meikkejä kolmen viikon ajan. Maybelline The Nudes 16,90 e . Testasimme 150 tuotetta. Testissä arvioitiin tuotteiden koostumusta, levittyvyyttä, pysyvyyttä, sävyä, tuoksua, makua, pakkausta ja sivellintä, hinta-laatusuhdetta ja tietenkin lopputulosta. L’Oréal Paris Brow Artist Genius Kit 17,90 e . . 10 PA R ASTA M E I K K I Ä 2 1 6 . Jaoimme meikit kymmeneen kategoriaan. . Pakkaus on ihanan ylellinen ja värinappi todella riittoisa. Tästä tuli uusi suosikkini, jonka sujautin meikkipussiini.” Hanna Pesonen, toimituspäällikkö ” Punaan huuleni kuutena päivänä viikossa, joten huuli puna-asioissa minua on hankala höynäyttää. Cliniquen Pop Lip Colour + Primer on kaikkea tätä. Ihan huippuhyvä puna!” Mari alkoi käyttää kirkkaanpunaista huulipunaa vain testin vuoksi! ”Löysimme mahtavia meikkejä!” ”Kynsilakkavalinnan ratkaisivat pigmentti ja kestävyys.” LEIKKAA TALTEEN! Tässä muistilista mukaan meikkiostoksille tai toimitettavaksi joulupukille. Se sopii kuivalle iholleni loistavasti. Sisley So Intense Eye liner 55 e . Sally Hansen Miracle Gel 12,50 e . Se myös tuoksuu ja maistuu hyvältä. Marraskuussa kokoonnuimme yhteen ja valitsimme suosikkiemme joukosta voittajat enemmistön päätöksellä.
Miia haluaisi olla naisellisempi, mutta pukeutuu usein urheiluvaatteisiin. Neuleliivi (XS–XL) 39,95 e, Seppälä. Tavoite: Löytää itselle sopiva tyyli ja sitä kautta lisää itse varmuutta. Lenkkitossut (37,5–42) 130 e, Nike. MIRKKA SIUSLUOTO KUVAT RIIKKA KANTINKOSKI { MUUTTUJA } ”Lempiasuni! Farkut tuntuivat kotoisilta, ja pidin neuleliivistä.” Paita (34–46) 159 e, Marimekko. Lukijamme Miia hylkäsi urheiluasut ja sai tilalle mekkoja ja meikkivinkkejä. Korvarenkaat xx e, xxxxxxxxxxx. Hän kaipaa myös meikkivinkkejä. Ennen. 44 KAUNEUS & TERVEYS HYVÄSTI VERKKARIT! Haluaisitko pukeutua naisellisemmin. Farkut (24/30–34/34) 109 e, Tiger Of Sweden. Miia Aaltonen, 22 Ammatti: lähihoitaja Perhe: avomies ja kaksi koiraa Asuinpaikka: Mäntsälä Harrastukset: koiraharrastuk set, kuntosali ja lenkkeily Ongelma: Oma tyyli on hukassa
Pukeudu vartalonmyötäisiin mekkoihin ja hameisiin, joiden helma päättyy polven yläpuolelle.. STAILAAJAN VINKIT Käytä värejä ja korosta vyötäröä. Yhdistä sporttityyliin jotain naisellista, kuten laskeutuva paitapusero tai näyttävät korvakorut. 3. Vaihda musta kirkkaisiin väreihin ja käytä kuvioita. KAUNEUS & TERVEYS 45 » ”Virkistävän värikäs kokonaisuus.” Tunikamekko (XS–L) 230 e, Alexander McQueen. Se myös korostaa kapeaa vyötäröä. Kietaistava vyö 29 e, Gudrun Sjöden. Piilota lantio leveähelmaisen hameen alle. 4. 5. Asun juju voi olla vaikka värikkäät lenkkarit. Suosi lyhyitä ja ryhdikkäästä materiaalista valmistettuja yläosia, jotka jättävät vyötärön näkyviin. 2. 1. Korvakorut 9,95 e, BikBok
MEIKKAAJAN VINKIT Anna persoonasi näkyä ja raikasta kasvot valolla. Poskipuna True Match Blush 120 Rose Santal. Huulipuna Color Riche 278 Velvet Rose. . 10 sävyä. 1 2. 1. Se tehostaa nuoren ihon hehkua. Rockhenkiset rajaukset sopivat yhteen tatuointien kanssa. Kokeile hiuksiisi trendikästä puolinutturaa. TASAINEN IHO & KIILTÄVÄT KUTRIT . Huolitellut kulmat korostavat piirteitäsi. Se viimeistelee asun. Peitä tummat silmänaluset peite aineella, älä valokynällä. Huulten väritys Infallible Lip Liner huultenrajauskynä 708 Always Toasted. 4. 2. Silmänrajaus Super Liner Gel Intenza Pure Black. Meikki ja kampaus Suomen L’Oréal Paris meikkitaiteilija Suvi Tiilikainen / Toimisto MakeUp / L’Oréal Paris. 16,90 e. Meikinpohjustusvoide Lumi Magique Primer. Musta rannekoru 79 e, Hunkydory. 3,15 e. Aurinkopuuteri Glam Bronze Duo 101 Harmony Blonde. Tasoita ihon sävyä ja peitä pienet virheet L’Oréal Paris’n True Match meikkivoiteella. 46 KAUNEUS & TERVEYS ”Kiva mekko, mutta kangas saisi joustaa enemmän.” Mekko (XS–XL) 49,95 e, Vero Moda. 5. Peiteaine True Match Concealer 2. Kuivasampoo Studio Line Express Refresh Volume Kick Dry Shampoo. Puuteri Nude Magique BB Light. Ripsiväri musta Volume Million Lashes Féline. Sekoita meikkivoiteeseen valoaheijastavaa meikin pohjustusainetta. Meikkivoide True Match C2. Kulmakarvamaskara Brow Artist Plumper Dark Brown. Kulmaväripaletti Brow Artist Genius Kit 2 Medium to Dark. Muotoile kulmakarvasi kevyesti kulma paletilla, jonka sävyt sointuvat hiuksiisi. Helli kuivia hiuksia L’Oréal Paris’n Elvital Extra ordinary Oil hoitoaineen ravitsevilla öljyillä. Hiuskiinne Studio Line Fix & Style Fixing Spray Ultra Strong. 3. Korosta persoonalli suuttasi. Puiset rannerenkaat 9,95 e/kpl, BikBok. Muotoilusuihke Studio Line Hot & Go Thermoactive Quick Styling. Sampoo ja hoitoaine Elvital Extraordinary Oil
49 e. . Antaa lämpösuojan ja kiiltoa. . Giordani Gold Divine Brown -paletti 24 e. Sipaise Isadoran Twist-Up Blush & Go 90 A Day on the Riviera -puikkoa varovasti poskija kulmaluulle sekä dekolteelle. Pradan Les Infusions de Prada Oeillet EdP tuoksuu sensuellisti neilikalta, santelipuulta, mandariiniuutteelta ja storaksipuulta. SUOSIKKIANI Viininpunaa huuliin, neilikkaa ranteisiin ja kimalletta kynsiin. Tämä on hyvä ja helppo juhlakauden meikki, mutta varo yliannostusta! 16,20 e. KAIPAATKO HOHTOA. Imeytyy hyvin. 8,80 e. . Sopii vegaaneillekin. . HIUSTENKASVATTAJAN luottotuote on Rahuan Finishing Treatment, jonka luomuöljyt hoitavat huono kuntoisia hiuksia. KOKEILE KIMALLELAKKAA vain kynnenkärkiin, jos et halua säihkyä liikaa. Ihastuin! 111 e, Stockmann Helsinki. Ota oppia pariisilaisista ja yhdistä L’Oréal Paris’n viininpunainen Color Riche Tanzania Rubis -huulipuna luonnolliseen meikkiin, niin et näytä liian tällätyltä. 93 e. ANNA KAUHALA KUVAT HANNA LINNAKKO JA RAISA KYLLIKKI RANTA . Koostumus on raikkaan geelimäinen, mutta voide kosteuttaa silti tehokkaasti. Sopii myös niille, jotka vierastavat tuhteja yövoiteita. TÄMÄN VIININ voi korkata arkiaamuna. 7 1 2 3 4 5 6 7 { UUTUUDET }. Oriflamen uusissa luomiväreissä on upea hinta-laatu suhde: paljon pigmenttiä ja kestävä koostumus. KIINNOSTAVIMMAT tuoksut ovat nyt sekoitus naisellisuutta ja miehekkyyttä. MONELLE SOPIVA ruskea silmämeikki tuo lämpöä kasvoille ja on turvallinen valinta myös aloittelevalle meikkaajalle. Kullanhohtoisen The Body Shopin Nail Sequins Gold -lakan voi levittää kynnelle joko sellaisenaan tai toisen lakan päälle. . Levitä pieni määrä hoitovoidetta hiuksiin ennen föönausta. 19,90 e. KAUNEUS & TERVEYS 47 Nuku itsesi kauniiksi! Toimitussihteeri Anna Kauhala valitsee parhaat. KAUNIITA UNIA lupaa Lancômen Visionnaire Nuit Beauty Sleep Perfector -yövoide. . Sopii myös silottamaan hapsottavia latvoja
Auttaisiko kasvosieni. Älä voitele koko kehoa vaan esimerkiksi vain käsivarret, vatsa tai sääret. Sekä että! AALLOT YLÖSPÄIN pinni on helppo kiinnittää hiuksiin. Oho! HYVÄ KAUNEUSTAPA YKSI KONJAC VIELÄ! Yömyssy tämäkin: kokeile tehokasta kasvosientä. Kokeilen valkoista normaalin ihon sientä. Ennen tähteyttä Natalia myi herneitä torilla. L’Oréal Paris’n Elnett Sleekissime-hiuskiinne silottaa ja torjuu sähköisyyttä. 6,40 e. . KLASSIKKO 48 KAUNEUS & TERVEYS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 94 Annostele näitä aarteita säästäväisesti! Armani Privén Rose d’Arabie EdP 195 e. Neljä vinkkiä tuoksu-ujolle Haluaisi tko käyttää voimakkaampaa tuoksua, muttet uskalla, koska jänni tät muiden suhtautumista. Aaltopinta maastoutuu hyvin kiharoihin. Ihosta tulee niin sileä ja pehmeä, että alan käyttää pikkuapulaista 2–4 kertaa viikossa. Aromi tarttuu ihon sijasta vaatteisiin ja hiuksiin, ja tuoksuu miedommin. . . Iltaisin olen usein niin väsynyt, etten jaksa puhdistaa kasvojani kovinkaan huolellisesti. Kokeile tuoksuvaa vartalovoidetta, jonka aromi on pehmeämpi. Chanelin Nº5-vartalovoide 97,40 e. Suihkauta ranteisiin, polvitaipeisiin tai niskaan. Keskityn helposti tukkeutuviin kohtiin, kuten otsaan, nenään ja leukaan. Levitä värejä luomille sormin tai siveltimellä. Suosittelen! 14,90 e, Konjac Sponge Company. Suihkauta tuoksua housun lahkei siin tai hameenhelmaan. Se myös kohottaa tukkaa hiuspohjasta, etenkin kun piilotat useita pinnejä kampauksen sekaan. { UUTUUDET } Toimituspäällikkö Hanna Pesonen valitsee parhaat. Kun liikut, hajuste erottuu muttei tyrmää. Konjac-sieni on glukomannaanikuidusta tehty pallero. Sienellä on kätevä puhdistaa myös huulimeikin rippeet ja kuoria huulet. Asiantuntijat: tuoksumyyjät Outi Blomqvist ja Reija Lehtinen / Stockmann Helsinki Kevätmeikin palikkatesti. Kameran rakastama Venäläinen Natalia Vodianova, 34, on poik keuksellisen kuvauksellinen. Kävele tuoksupilven läpi. Lancômen My Parisian Pastels 59 e. Käytä korostusvärinä iholle suoraan kuutiosta. PINNIN URAKÄÄNNE Käytetäänkö pinniä aalto puoli ylösvai alaspäin. HANNA PESONEN KUVAT HANNA LINNAKKO JA AOP Vuonna 1960 naiset saivat ensi kertaa nauttia hiuskiinteestä, joka oli myös helppo harjata pois. Nyt hän on pariisilaistunut miljo nääri ja neljän lapsen äiti, joka kerää rahaa hyvän tekeväisyyteen juoksemalla puolimaratoneja. 1–3 painallusta ilmaan riittää. Pehmitän sen lämpimässä vedessä, sitten hieron kasvoja sienellä puhdistusaineen kanssa minuutin pari. . Elnett Satin on yhä myynnissä ja siitä on saatavilla useita eri versioita. Kolmessa viikossa epäpuhtaudet ovat vähentyneet ja iho kirkastunut. AALLOT ALASPÄIN pinni pysyy hyvin liukkaissa hiuksissa. Älä laita tuoksua korvien taa, kau lalle tai dekolteelle, mistä se hyök kää nenille. Myynnissä tammikuussa. Tasainen pinta ei erotu suorista hiuksista.. Kokeile hohdepuuterina: pyöräytä suurta sivellintä kevyesti kuutioiden pinnalla. On huippumalli sievä luonnossakin, mutta kuvissa hänestä syttyy häikäisevä kaunotar – eikä kyse ole vain meikistä tai kuvankäsittelystä. Se lupaa poistaa meikin, kuoria ihoa, puhdistaa huokoset ja tasapainottaa ihon pH:n
viihdettä elokuvateatterissamme, allasosastollamme Moët & Chandon Bubbling hours k-18, illallisella lounge-musiikkia, hurmaavat samppanja tastingit ja paljon, paljon muuta. puh. www.långvik.fi. Huoneet alk. 148€/2hh/yö. Långweekend-kampanja voimassa 23.1.-14.2.2016. Ota enemmän irti viikonlopusta långvikin kylpylähotellissa! Tarjolla mm. Varaa paikkasi nyt. (09) 2959 9301. vain puoli tuntia helsingistä.
Jos joulu tuo sinulle ähkyn, katso vinkit mieli halujen hillitsemiseen. KAUNEUS & TERVEYS 51 KU VA ALE H TI EN KU VA TO IM IT U S Tunnetko tuoksun. Nähtävästi posteljoonit pitivät siitä, sillä juomasta kehit tyi meidän glögimme. AUTTAAKO KÄSIDESIN LOTRAAMINEN FLUNSSAKIERTEESEEN. Vahva kanelin, inkiväärin ja neilikan tuoksu on selvä merkki siitä, että joulu on vihdoin tullut. s. S. 58. 64 KIITOS RUOTSALAISILLE posti miehille! Satoja vuosia sitten heille alettiin tarjoilla läm mikkeeksi maustettua viinaa
JENNY BELITZ-HENRIKSSON KUVAT PAAVO MARTIKAINEN – Koen itseni etuoikeutetuksi, koska saan jo toista kertaa opiskella haluamaani ammattiin, helsinkiläinen Elina Dahlqvist kertoo. 52 KAUNEUS & TERVEYS Lempityö sairastutti Elinan ja Sarin. Unelmatyö PILASI TERVEYTENI. Ihotaudit ja erilaiset allergiat ovat naisten tyypillisimpiä ammattitauteja
Aloin harkita vastaanotostani luopumista. Kärsin jatkuvasta nuhasta, lämpöilystä ja hajuaistini heikentyi. PÄÄTÖS LOPETTAMISESTA kirkastui viime kesänä. OLISIN VOINUT ehkä jatkaa muissa alan töissä, mutten halunnut. Lopettamispäätös satutti ja itketti. Kerroin asiakkailleni, että olen herkistynyt eläinpölylle niin pahasti, että on välttämätöntä luopua vastaan otosta. Eläinlääketieteelliseen pääsin kolmannella yrittämällä, eikä riemullani ollut rajoja. Keskustelin tilanteesta aikuis ten lasteni kanssa. En myöskään tahtonut enää työskennellä puolikuntoisena. ENSIMMÄISENÄ KOULUPÄIVÄNÄ minusta tuntui mahtavalta. Asiakkaat kyselivät usein, kuka vastaanottoni oli sisustanut, sillä siellä oli niin viihtyisää ja kodikasta. Opiskelee nyt sisustussuunnittelijaksi.. Yrittäjän on mahdollista saada tietyin ehdoin tukea yrittäjäeläke yhtiöstään, mutta paperiviidakko on melkoinen ja prosessit hitaita. Söin antibiootteja, kokeilin muitakin lääkkeitä ja onteloita punkteerattiin. Lopulta minulle tehtiin poskionteloita avartava leikkaus. Eläinlääkärin työ tuntui kaltaiselleni heppatytölle kutsumus ammatilta, joten pidin pääni lapsuuden sairaudesta huolimatta. Hätätapauksessa voin palata niihin töihin ennen kuin alan tienata uudesta ammatista.” ”Kärsin jatkuvasta nuhasta ja lämpöilystä.” Itketti, kun luovuin eläinlääkärin työstä ELINA DAHLQVIST, 57 Eläinlääkäri, joka herkistyi eläinpölylle. Vaikka operaatio onnistui hyvin, en saanut siitä pysyvää apua. Sain tilaisuuden kiittää ja jättää hyvästit. Päällimmäiseksi tunteeksi jäi kiitollisuus hienoista vuosista, pitkistä asiakassuhteista ja siitä, että sain olla monen koiran ja kissan omalääkäri. En ajatellut, että joutuisin joskus luopumaan urastani. Lapsena olin sairastanut astmaa ja saanut pitkään siedätyshoitoa. EHDIN TEHDÄ TÖITÄ reilut viisitoista vuotta, kun astma puhkesi uudelleen. Olin leikilläni sanonut aiemmin, että tietäisin alan, jolle vaihtaisin, jos olisi pakko. Saan jo toista kertaa opiskella alaa, josta olen todella kiinnostunut. Selvisi, että olin herkistynyt eläinpölylle. Pidimme kahvitilaisuuden, jossa esittelin seuraajani. Lääkärini kehotti minua hakemaan vakuutus yhtiöstä ammatillista kuntoutusta, mutta asian käsittely on vielä kesken. Päätäni särki ja tunsin vihlovaa kipua, kun nostin eläimiä hoitopöydälle. KAUNEUS & TERVEYS 53 » ” Kylläpä huonon alan valitsit, totesi lääkäri, kun aloin opiskella eläinlääkäriksi. Murros iässä oireet katosivat. He painottivat, että terveyden säilyttäminen menee työn ja yrityksen edelle. Ennen eläinlääkärin työtä toimin matkanjohtajana. Nautin oppimisesta ja tunnen itseni etuoikeutetuksi. Sisustussuunnittelijaksi opiskeleminen oli minulle itsestäänselvyys, sillä hullaannun estetiikasta, harmoniasta ja väreistä. Astma pysyi hallinnassa, mutta muutama vuosi sitten alkoi poskiontelotulehduskierre. Selvisin sen kanssa hyvin, tosin flunssaisena käytin keuhkoputkia avaavaa lääkitystä. Olen silti onnellinen, että pystyin tekemään yli 30-vuotisen uran eläinten kanssa. Suunnittelu kokemustani olivat kerryttäneet kodin remontit, kolme eri vastaanottotilaani, kollegan sisustuskonsulttina olo ja liki satavuotiaan hirsitalon peruskunnostus
Opiskelee nyt restonomiksi.. Minulla ei ollut varaa olla palkatta, sillä olin yksinhuoltaja ja minulla oli velkaa. Nyt otan pillerin vain, jos altistun vehnäjauhoille, Sari Järvenpää kertoo. Lomalla ääni palasi, mutta töissä se katosi jälleen. 54 KAUNEUS & TERVEYS Järkytyin diagnoosista ” Palasin kesälomalta töihini leipuriksi ja sairastuin. Nyt jouduin opettelemaan Exceliä, tekemään Powerpoint-esityksiä ja lukemaan kirjapinoja. Minulta on myös kielletty työskentely eläinten ja elintarvikkeiden kanssa. HAIN KYMMENEEN koulutukseen, muun muassa fysioterapeutiksi ja sosionomiksi, koska en keksinyt muutakaan. SARI JÄRVENPÄÄ, 39 Leipuri, joka sai jauhoallergian. Kerran tein raporttia aamuneljään. Päästin syvän huokauksen, kun kuulin, että minut oli hyväksytty koulutukseen. Minusta tuntui, ettei kukaan täysin ymmärtänyt tuskaani siitä, miten hankalalta uuden alan valitseminen tuntui. Olin ymmälläni koulutusmahdollisuuksista. Se oli helpotus, mutta tuntui samalla hirveältä. Kun ensimmäisistä oireista oli kulunut 1,5 vuotta, menetin töissä ääneni ja päänahkani meni pahasti ruvelle. Työpaikkalääkäri epäili altistumista jauhoille, joten sain lähetteen allergiasairaalaan. Monta asiaa olen oppinut tekemällä, ja koulu on alkanut sujua. En tiedä, mikä olisi aiempaan verrattava unelmaammattini. Minua kehotettiin googlaamaan koulutusvaihtoehtoja. Olin kuvitellut, että minulla on vakituinen työpaikka, josta ei tarvitse lähteä. Kun olin valmistunut vuonna 1998, ammattikorkeakouluja ei ollut. Olin opiskellut ammattiin kokin päivätyöni ohella kaksi vuotta neljänä iltana viikossa. ALLERGIALÄÄKKEITÄ syön nykyään vain, jos iho alkaa oireilla tai altistun vehnäjauhoille, kun leivon lapselleni synttärikakkua. Hain apua TE-toimistosta, oppilaitoksista, Vakuutuskuntoutuksesta ja puhuin asiasta ystävilleni. Leipuri-kondiittorin ammatti oli unelmatyöni. Hengenahdistukseen tarvitsen välillä lääkettä. Odotin ihopistokoetta ja sen tuloksia pari kuukautta. Minulla on todettu ulko homeallergia. Olin ollut käytännön töissä ja käyttänyt tietokonetta vain laskujen maksamiseen ja Facebookissa käymiseen. Lopulta suostuin lääkärin jo useasti ehdottamaan sairauslomaan. Järkytyin. Loppuviikosta oireet pahenivat ja viikon loppuna helpottivat. Nenä vuoti, aivastelin ja minulla oli jatkuvasti lämpöä. Vaihtoehtoni eivät olleetkaan rajattomat. Voisin työskennellä vaikka tapahtumajärjestäjänä, matkailualalla tai pankissa. Meni aikaa ennen kuin todella käsitin, että en voi enää koskaan palata keittiöön. Olo alkoi helpottaa. Yritin päästä ammatinvalintapsykologille, mutta aikaa ei järjestynyt. Mietin puutarha-alaa, mutta vakuutusyhtiön mielestä se ei sovi minulle. Sain palkkaa kuusi viikkoa ja olin kuukauden ilman tuloja. YHTEISHAKU oli juuri tuolloin meneillään. Sairaus korvausta olisi saanut vain vähän aikaa. Olin ollut ilman työtä vuoden. Sitten saapui myönteinen ammattitautipäätös. Toivon, että löydän sellaisen työn, jossa voin hyödyntää sekä uutta tietoa että aiempaa kokemustani.” – Jouduin syömään työni takia pari vuotta allergialääkkeitä. Minulle tehtiin myös useita kammioaltistuksia, jolloin olin umpinaisessa huoneessa ja laite pölläytteli jauhoja ilmaan. Olin epätoivoinen, sillä en päässyt mihinkään kouluun. Hain restonomiopintoihin, sillä alan sanottiin olevan minulle mahdollinen. SAIRAUSLOMALLE en uskaltanut jäädä. Lopulta minulla todettiin vehnäja ruisjauhoallergia. Oli raskasta olla töissä kipeänä. Opiskelu tuntui ensin kauhealta
Myös allergian aiheuttajat ovat muuttuneet. Tämä pitää todeta lääketieteellisesti ja sen tulee täyttää lainsäädännön vaatimukset. Ne voivat silti vaatia uuden alan opiskelua tai työtehtävien vaihtamista. – Viimeisimpiä muutoksia on ollut ranne kanavaoireyhtymän hyväksyminen ammatti taudiksi tietyin perustein. Moni eläke ikää lähenevä pyrkii keksimään yhdessä työpaikan kanssa, miten voisi jatkaa samassa työ paikassa mutta eri tehtävässä. Samoin suhtaudutaan työn kuormittavuudesta aiheutuvaan burn outiin, masennukseen ja muihin psykososiaalisiin vai voihin. Aiemmin vain nariseva jännetuppitulehdus hyväksyttiin ammattitaudiksi. Heidän käyttämänsä akrylaatti allergisoi voimakkaasti. Ne alkavat vaivata kymmenien vuosien altis tuksen jälkeen. Aiheuttajat vaihtuvat Ammattitauteja voi olla myös nuorilla ja osa niistä ilmaantuu jo opiskeluaikana. UUDELLEENKOULUTUS on mie lekkäin vaihtoehto, jos työ vuosia on edessä kymmeniä. Selkeimpiä ammattitauteja ovat asbesti sairaudet, meluvammat ja allergiat. . Meluvammat puolestaan kehittyvät hitaasti. Kampaajat altistuvat paitsi kemikaaleille, myös käsiihottumille jatkuvan käsien pesun takia. Lisätutkimuksia tehdään tarvit taessa Työterveys laitoksella tai sen aluetoimipisteiden poli klinikoilla. – Allergiat voivat iskeä muutamissa viikoissa, Oksa toteaa. – Viime vuosien aikana on ilmennyt runsaasti rakennekynsien ja ripsienpidennysten teki jöiden ammattitauteja. TAUTIA TUTKITAAN ensin työ terveydessä tai sairaalassa. Jos ammattitauti todetaan, työ paikan tapaturmavakuutus korvaa lääkkeet ja kuntoutuk sen. Jotta sai rastuminen määritellään ammatti taudiksi, sen tulee johtua pääosin työssä esiintyvästä teki jästä. Vaikka ammattitauteja puhkeaa vuosittain lähes saman verran, taudit ovat erilaisia kuin ennen. Meluvammat Lähde: Työterveyslaitos 2013 » . Ammattitautiluetteloon tehdään aika ajoin päivityksiä. Esimerkiksi hengitysongelmat voivat johtua astmasta tai työstä. Jos siis astma pahenee työpaikalla, mutta ei johdu vain työolosuhteista, kyse ei ole ammattitaudista. LÄÄKÄRI SELVITTÄÄ, onko kyseessä ammattitauti vai työ peräinen sairaus. Ennen oireita tuli lehmistä, nyt niitä aiheuttavat home, sisä ilmaongelmat ja kemikaalit. VUOSITTAIN on 4?500 ammatti tautiepäilyä. . . Diagnosoinnissa ja korvaus käsittelyssä voi silti kestää kuukausia, jopa vuosi. Vakuutusyhtiö hyväksyy niistä noin puolet. NAISTEN YLEISIMMÄT AMMATTITAUDIT 1. SELKEÄT AMMATTITAUDIT, kuten meluvamma, voidaan todeta nopeammin kuin jokin harvinai nen allergia. . Ne kuuluvat työperäisiin sairauksiin. 5 . AMMATTITAUDISTA VOIDAAN mak saa haittarahaa pysyvästä, ylei sestä haitasta. 1980luvulla altistuttiin autoteollisuu dessa lyijylle, nykyään näin käy harvoin. – Vaikka erilaiset selkä, polvi ja olkapää vaivat johtuisivatkin osittain työasennoista ja työn kuormittavuudesta, ani harvat niistä las ketaan ammattitaudeiksi, kertoo lääke tieteen tohtori, dosentti ja ylilääkäri Panu Oksa Työ terveyslaitokselta. Lievä ihottuma kuuluu pieneen haittaluokkaan, voimakkaasti invalidisoiva keuhko sairaus suureen. Ammattitautia ja työperäistä sairautta on vaikea erottaa toisistaan. . . Jos uuden työn palkka on pienempi kuin entisen työn, erotus korvataan työpaikan vakuutuksesta. Vakuutu s yhtiön pitää hyväksyä uusi koulutusala. Mitä enemmän sairauksia tutkitaan, sitä useammin ne voivat päätyä ammattitauti listoille. Epäselvyyttä on erityisesti tuki ja liikuntaelinvaivoissa. Jos työn osuus on alle puolet taudin synnystä, kyse on työperäisestä sairaudesta. Työterveyslaitos tutkii parhaillaan amma tillisten oppilaitosten kanssa, miten kampaajien käsiihottumia voitaisiin ehkäistä. . Asiantuntija: lääketieteellinen johtaja, dosentti Ari Kaukiainen / LähiTapiola NÄIN AMMATTITAUTI TODETAAN Varaudu siihen, että taudin toteaminen voi viedä kuukausia.. Rasitussairaudet 5. Muut taudit, kuten verenkiertoelinsairaudet 4. Hengitystieallergiat 3. TUTKIMUSTEN KULUT korvaa työnantajan vakuutusyhtiö. Nykyisin tuota narisevuuden vaatimusta ei enää ole, Oksa kertoo. KAUNEUS & TERVEYS 55 KUN TYÖ SAIRASTUTTAA Kaikki työstä aiheutuvat vaivat eivät ole ammattitauteja. Stressi ei ole ammattitauti Vaikka stressin tiedetään olevan haitallista ja aiheutuvan usein myös työstä, sitä ei lueta laissa ammattitaudiksi. Ihotaudit 2
Jos uusi ala on epäselvä, voi työpaikoilla tehdä kuukauden mittaisen työkokeilun tai oppilaitoksissa muutaman viikon koulutus kokeilun. Lisäksi keskustellaan siitä, saako jostain rahallista tukea uuden alan opiskeluun, kertoo psykologi Lasse Leppänen Pirkanmaan Työja elinkeinotoimistosta. . Tunteiden tutkiskelu selkeyttää tilannetta. Uuden ammatin opiskelu voi tuntua hankalalta. . Vaikka ei pohtisi tunteita viikkokausia, on hyvä saada niille nimi. . POHDI TÄTÄ IDENTITEETTI MURTUU Uuden uran valinta voi tuntua vaikealta ja surulliselta. Toisille riittävät keskustelu ja ideat, toiset tarvitsevat tarkan suunnitelman. NAISILLA ESIINTYY AMMATTITAUTEJA ENITEN 45–54-VUOTIAANA.. Apua saa psykologeilta. – Ensin kartoitetaan, mitä asioita terveystilanne rajoittaa, mikä ala kiinnostaa ja mille voisi soveltua. Jos identiteetti on rakentunut vanhan työn ja ammatin ympärille, voi olla vaikea kuvitella itsensä uudessa työssä. . 56 KAUNEUS & TERVEYS ROHKENE HAKEA APUA Jos omassa ammatissa ei voi enää työskennellä, apua uuden työn etsintään saa esimerkiksi työja elinkeinotoimistosta. Myös psykologisia testejä käytetään. . Toiselle voi sopia kouluun meneminen, toiselle oppisopimuskoulutus. Moni joutuu pohtimaan, mitkä asiat rajoittavat eteenpäin siirtymisessä. Psykologi ja muut ammattilaiset voivat lyhyessä ajassa selvittää, mitä tulisi tehdä, jotta saisi uuden opiskelupaikan. Moni kaipaa lisätietoa aikuiskoulutuksesta. Tärkeää on halu kouluttautua uudelleen. Opiskelupaikkojen hakeminen on vuosien varrella muuttunut, samoin opiskelumuodot. On normaalia tuntea surua, kun joutuu luopumaan vanhasta. Esimerkiksi insinööriopinnoista kiinnostunut voisi ennen pääsykokeita kerrata aikuislukiossa matematiikkaa, fysiikkaa ja kemiaa. Pelkäätkö uutta vai vihaatko ammattitautidiagnoosia
Climacteric. Tutustu pakkausselosteeseen ja käyttöohjeeseen ennen käyttöä. Hieman kuivaa ON ollut viime aikoina. 2000;79:293-297. Vagifem ® 10 mikrog emätinpuikko, tabletti 10µg 17ß-estradiol Novo Nordisk Farma Oy Bertel Jungin aukio 5, 02600 Espoo www.novonordisk.. Markkinoija Novo Nordisk Farma Oy. Emättimen kuivuus on yleinen vaiva Siitä kärsii lähes puolet 1 vaihdevuosi-ikäisistä naisista, mutta heistä vain noin neljännes 2 hakee vaivaan apua. Valmiste on tarkoitettu vaihdevuosi-ikäisille naisille. Acta Obstet Gynecol Scand. 2. Emättimen limakalvo kuivuu ja ohenee estrogeenituotannon vähentyessä. The role of local vaginal estrogen for treatment of vaginal atrophy in postmenopausal women: 2007 position statement of The North American Menopause society 3. FI/VF/0615/0068. Vagifem ® 10 mikrog emätinpuikko, tabletti 18 emätinpuikkoa Vagifem ® -emätinpuikko on tarkoitettu lievittämään vaihdevuosista johtuvia paikallisia oireita kuten emättimen kuivuutta ja ärsytystä. Emätin voi tuntua kuivalta ja aralta, ja yhdynnät saattavat muuttua kivuliaiksi. Vagifem ® on helppo 3 ja tahraamaton 3 paikallishoito Estrogeenia sisältävät paikallisvalmisteet vahvistavat emättimen limakalvoja, jolloin niiden kyky suojata bakteeritulehduksilta palautuu. Nappi RE, Kokot-Kierepa M. Estrogeenin väheneminen voi altistaa myös toistuville virtsatietulehduksille ja aiheuttaa virtsan karkailua. Vagifem ® -valmiste vaikuttaa vain paikallisesti. 3 1. Lisätietoa apteekista. Comparison of usefulness of estradiol vaginal tablets and estriol vagitories for treatment of vaginal atrophy. Lue lisää www.vagifem.. Käänny lääkärin puoleen, ellei olosi parane 2-4 viikon jälkeen tai se huononee, tai saat uusia oireita. Keskustele lääkärin kanssa ennen hoidon aloittamista. Vagifem ® -emätinpuikkojen käyttö on helppoa ja tahraamatonta. Myös toistuvat emätintulehdukset ovat mahdollisia, sillä emättimen bakteerikasvusto muuttuu eikä enää suojaa yhtä hyvin tulehduksilta. Ei sovi naisille, joilla on ollut tai epäillään olevan emättimen tai kohdun sairaus, rintasyöpä, alttius veritulppiin tai maksasairaus. Vaikuttava aine on estradioli. NYTHAN saa avun suoraan apteekista. Dugal R, et al. Vagifem ® on paikallisesti käytettävä estrogeenivalmiste, joka on tarkoitettu estrogeenin puutteesta johtuvien emättimen paikallisoireiden hoitoon. Vagifem ® on Novo Nordisk FemCare AG:n omistama tavaramerkki. 2012;15:36–44. Vaginal health: Insights,Views and Attitudes (VIVA) – results from an international survey
Päätä, ettet hanki tänä vuonna jouluähkyä. Ota käyttöön vinkit, joilla saat mielihalusi kuriin. Ylenpalttinen mässäily jouluna oli ymmärrettävämpää satoja vuosia sitten, kun ruoasta oli pulaa. 58 KAUNEUS & TERVEYS VIELÄ YKSI suklaa... Hemmottele itseäsi syömisen sijaan joulusaunalla, eteerisillä öljyillä, kasvo naamiolla tai jalka hieronnalla. Ja millainen olo on, jos mässäilyn sijaan syötkin sopivan kokoisen aterian. Vaikka joulu on vain kerran vuodessa, et ehkä halua viettää sitä ähkyssä.. Jos stressi houkuttelee syömään makeaa, lähde ulkoilemaan sen sijaan että avaat konvehtirasian. 2 TARJOA PARASTA RAKKAALLESI. Herkkuihin sortuminen antaa hienon tilaisuuden arvioida käytöstäsi. Mieti sitten, millaisen joulun haluat tarjota rakkaallesi. Nykyään syödään muutenkin niin paljon, ettei jouluna tarvitse syödä varastoon. Luo ennen joulupöytään istahtamista mielikuva siitä, miten epämiellyttävältä olo tuntuu ruokailun jälkeen, jos syöt itsesi ähkyyn. 3 TUULETA ASENTEITA. Jouluajan ei tarvitse tarkoittaa ähkyä ja lisäkiloja. Vaikka ruoka on jouluna tärkeää, sen ei tarvitse merkitä kaikkea. Harjoittele itsesi rakastamista ja arvostamista vaikkapa niin, että etsit itsestäsi viisi myönteistä asiaa. JENNY BELITZ-HENRIKSSON KUVAT ISTOCKPHOTO 1 TAVOITTELE HYVÄÄ OLOA. Mieti jo etukäteen, minkä kokoinen annos se voisi olla. Jos repsahdat ahmimaan, ei hätää. Mieti, miksi teit niin ja löytyykö syömiselle jokin syy muualta kuin ruoasta. Uusi vuosikin alkaa kevyemmin
Makustele konvehtia, pyörittele sitä suussasi ja nauti siitä hitaasti. Täytä kas viksilla ainakin puolet lautasesta. Toisiko vaikkapa vilttiin kääriytyminen, kynttilät ja villasukat turvallisuuden tunnetta ruoan sijaan. Syömisen lomassa jutteleminen hidastaa ruokailutahtia. Joulu pöydästä pystyy koostamaan terveellisen aterian, jos vain haluaa.. Syötkö jouluna itsesi ähkyyn, koska et halua heittää ruo kaa pois. Joulunakaan ei ole tarpeen täyttää ostos kärryjä kukkuroilleen. Kylässä ei tarvitse syödä, jos ei ole nälkä. Saatko ruoasta iloa, onnellisuutta vai turvaa. Tunnustele, miltä herkkupala maistuu, miltä se tuoksuu ja miltä se tuntuu. » 4 LAKKAA HAMSTRAAMASTA. 7 VALITSE TERVEELLISEMMIN. USKALLA KIELTÄYTYÄ. Rasiallisen hotkaisu ei enää edes houkuttele. RAUHOITA RUOKAILU Syö rauhallisesti ja pureskele ruokaa huolellisesti pari kymmentä kertaa. Joulun suuri pulma on valikoiman laajuus, mutta kaikkea ei tarvitse syödä joka aterialla. Juu reksista voit tehdä ruokaisia salaatteja. Ajattele, että joulu on kuin viikonloppu, jossa vain sattuu olemaan pari pyhäpäivää peräkkäin. Kun keskityt maku elämykseen rauhallisesti, muutama pala riittää. Aseta haarukka ja veitsi välillä lautasen reunalle ja keskustele pöytäseuralaistesi kanssa. Valikoi eri ruokia eri aterioilla. Niin ruoansulatus käynnistyy saman tien etkä hotki vahingossa liikaa. Jos tiedät syöväsi liikaa konvehteja, jätä liiat suklaat kauppaan. Suklaarasioita ei tarvitse ripotella pitkin kotia. Sen sijaan että mielistelet isäntäväkeä, maista vähän ja kerro sitten rehellisesti, ettet jaksa enempää. Muista, että laatu korvaa määrän. Pohdi, millaisia tunteita syöminen sinussa herättää. SYÖTKÖ ITSESI JOULUNA ÄHKYYN, KOSKA ET HALUA HEITTÄÄ RUOKAA POIS. 5 MAISTELE TIETOISESTI. Tie toinen syöminen toimii erityisesti suklaan kanssa. Kun keräät jouluruoan tavallista pienemmälle lautaselle, annoskoko pysyy aisoissa. Katso, että ateriasi sisältää myös hyvä laatuisia rasvoja ja proteiineja, jotka pitävät nälän tunnetta loitolla hiili hydraatteja paremmin. Aina tarvitse syödä raskaita laatikoita. 6 8 9 TEE TUNNEHARJOITUS. Mieti sitten, miten muuten voisit saada noita tunteita
10 LOPETA KIELTÄMINEN. M e la to n iin iv al m is te is sa o n e ro ja . Mieti jo etukäteen, mikä joulussa tuo itsellesi mieli hyvää. Kun vatsa ei kurni nälästä, vältyt helpommin mieliteoilta. Sen sijaan, että veisit itseltäsi kaikki makeat nautinnot, tutustu suklaahyllyjen tarjontaan perin pohjin. Koskettele pakkauksia ja tutki, millaisia rasioita tänä vuonna on tarjolla. Mikä on merkityksellistä. . Millaisen joulun haluat. Nauti aamupalaksi vaikkapa riisipuuroa ja ylläpidä tavallista ruokarytmiäsi, jolloin syöt 5–6 kertaa vuorokaudessa. 1 2 3 4 5 6 7 8 T U N T IA V ID A P IT K Ä V A IK U T T E IN E N M E L A T O N IIN I TA V A L L IN E N M E L A T O N IIN IV A L M IS T E V A IK U T U S K E S T Ä Ä K O K O Y Ö N !. Silloin nälkä tai syömis himo ei yllätä sinua etkä ahmi itseäsi ähkyyn kerta-annoksella. Täydellinen kieltäytyminen herkuista toimii vain harvoilla, osoittavat tutkimukset. P IT K Ä V A IK U T T E IN E N V ID A M E L A T O N II N I V A H V A S U O M A LA IN E N L aa d u st a va st aa fa rm as ia n to ht o ri M ag al i L aa so n e n . T äl lö in u n e n tu lo u u d e ll e e n o n e ri tt äi n va ik e aa ja vo i ke st ää u se it a tu n te ja . 11 SYÖ SÄÄNNÖLLISESTI. P it kä va ik u tt e in e n V id a M e la to n iin i o n ke h it e tt y va p au tt am aa n m e la to n iin ia ta sa is e st i lä p i yö n , jo tt a n u kk u is it ra u h al lis e st i ilm an tu rh ia yö ll is iä h e rä äm is iä . Asiantuntijat: LCF Life Coach Anne Karilahti / Valmentamo ja terveystieteiden maisteri, laillistettu ravitsemusterapeutti Annette Palssa / Terveystalo JOULU VOI OLLA KIVAA YHDESSÄ OLOA ILMAN YLENSYÖNTIÄ. vid ap lu s.fi T IE S IT K Ö . Se voi sittenkin olla yhdessä olo ylensyömisen sijaan. M o n e t n u ka h ta va t m e la to n iin av u ll a, m u tt a h e rä äv ät 12 tu n ti a n u ka h ta m is e n jä lk e e n . Jos jouluaaton ateria on vasta illalla, syö aamupalan lisäksi myös lounas. Jos kiellät karkit itseltäsi kokonaan, ne saattavat pyöriä ajatuksissasi taukoamatta ja sorrut sittenkin. Katsele kaupassa suklaarasiapaketteja ja joulukarkkeja. 12 TOIMI ARVOJESI MUKAAN
Sitä hoidetaan tulehduskipulääkkeellä. SYDÄMEN VAJAATOIMINTA ja munuaissairaus turvottavat molempia jalkoja. SUONIKOHJUJEN syy on laskimoiden vajaatoiminta. Niiden pitäisi olla todella napakat, jotta niistä olisi apua. Asiantuntija: ylilääkäri, sisätautien erikoislääkäri Joni Suomi / Terveystalo Turku. VAIHDA TUOLIA Vääränlainen tuoli painaa istuma työläisillä takareisiä ja estää veren paluuta laskimoista. TULEHDUSKIPULÄÄKKEET, reumasairauksissa käytettävä kortisoni ja verenpainelääkkeenä käytetyt kalkkisalpaajat turvottavat isoina annoksina. KU VA T IS TO CK PH OT JA ALE H TI EN KU VA TO IM IT U S. . Lähde: Lääkärikirja Duodecim / yleislääketieteen erikoislääkäri Osmo Saarelma. BAKERIN KYSTA aiheuttaa toispuolista turvotusta ja ilmenee polven nivelpussin pullistumana. KAUNEUS & TERVEYS 61 TURVOTUS VOI OLLA HYVÄLAATUISTA TAI MERKKI KASVAIMESTA. OLE AKTIIVINEN Liiku, jos haluat estää hyvälaatuista turvotusta. PUE TUKISUKAT Käytä tukisukkia autoja lento matkoilla, jotka kestävät yli pari tuntia. Jos tukos lähtee liikkeelle, se voi aiheuttaa vaarallisen keuhkoveritulpan. JUO VETTÄ Pari litraa vettä vuorokaudessa on hyvä määrä. KÄY VAA’ALLA Normaalipainossa pysyminen on tärkeää, sillä ylipaino altistaa turvotukselle. TARKKAILE KEHOASI TURVOTUKSEN SYYT . SYVÄ LASKIMOTUKOS eli veritulppa saattaa aiheuttaa vain toisessa jalassa esiintyvän äkillisen turvotuksen. Turvotus lakkaa usein, kun lopettaa lääkkeen käytön. JENNY BELITZ-HENRIKSSON VÄLTÄ ALKOHOLIA Alkoholin palaminen häiritsee maksan toimintaa ja aiheuttaa turpeaa oloa. Toispuolisen turvotuksen syy pitää aina selvittää verikokeilla ja mahdollisesti ultraäänellä. Normaalisti laskimot tuovat verta jaloista sydämeen. Jos toispuolinen turvotus ilmenee pikkuhiljaa, se voi kertoa lantion alueen kasvaimesta. Usein näihin TAAS TURVOTTAA! Ehkäise nesteen kertymistä yksinkertaisin keinoin. NOSTA JALAT Kun makaat jalat kohti kattoa, veren laskimokierto tehostuu ja sydän pumppaa verta hetken ajan tiuhempaan tahtiin. Silloin ylimääräinen neste ei jää kudoksiin vaan poistuu virtsan mukana. Juo sopivasti ja istu hyvällä tuolilla. Liika juominen on haitallista eikä edes ehkäise turvotusta terveellä ihmisellä. sairauksiin liittyy myös muita vaivoja, kuten hengenahdistusta, rintakipua tai virtsan tulon heikkenemistä. . Se lisää laskimoista sydämeen palaavan veren määrää. Jos teet istumatyötä, nouse ylös pari kertaa tunnissa ja pyöritä nilkkoja ja käsiä. . Ohje on tärkeä, jos kuulut riski ryhmään eli olet ylipainoinen, tupakoit, syöt e-pillereitä tai sukulaisillasi on ollut tukoksia. Myös suolaa kannattaa käyttää maltillisesti. Jos niiden läpät eivät toimi oikein, veri vetäytyy alas ja pinnalliset laskimot pullistuvat. . Harva haluaa käyttää sellaisia. Terveelle ja normaalipainoiselle sukista ei ole hyötyä. Satula tuoli parantaa tilannetta. Suonikohjut ovat hyvälaatuisia
Viikko on vielä normaali aika sairastaa. . – Geenit ratkaisevat, miten tehokas vastustuskyky on. Myös paino kannattaa pitää kurissa. Jotkut ovat hyviä laulajia, toiset nopeita juoksijoita ja joillakin on vahva suoja infektioita vastaan, selittää infektiotautiopin emeritusprofessori Olli Ruuskanen. Virusmäärät ovat hänen kehossaan suuremmat kuin aikuisilla. Kyse on luultavasti immuunijärjestelmän geeni virheestä, mutta sille ei voida tehdä mitään. Jos oireet vaativat maalaisjärjellä ajatellen lääkärin apua, mene vastaanotolle. Voit siis yrittää katkaista flunssakierteesi. Tyypillisesti aikuinen sairastaa enintään kaksi flunssaa vuodessa. 62 KAUNEUS & TERVEYS Osa vastustuskyvystäsi tulee geeneistä, osaan pystyt vaikuttaa itse. Normaali flunssa paranee. Jos sairastaa jatkuvasti, esimerkiksi yli kuusi ker taa vuodessa, lääkärissä voi käydä, mutta toden näköisesti ei ole mitään korjattavissa olevaa vikaa. Jos ei jaksa puhua tai nousta sängystä, on jo vakavasti sairas. Myös sisäilmaongelmat voivat aiheuttaa nuha kuumeen kaltaisia oireita. Tavalliseen virusflunssaan ei ole lääkettä. Stressi vie puolustuskyvyn Vaikka nenäliinoja kuluisi pakettikaupalla, geenit eivät ole välttämättä ainoa syypää. Homeen oireita ei kui tenkaan osata diagnosoida, joten jos flunssa iskee toistuvasti, sisäilmaongelma kannattaa tutkituttaa. Lapsi on alttiimpi taudeille ja tartuttaa niitä helpommin. . Vaikeam piin infektioihin kuten keuhkokuumeeseen tai angiinaan voi kuitenkin liittyä samoja oireita. Samassa työ paikassa tai perheessä voi olla henkilöitä, jotka sairastavat kaikki taudit ja niitä, jotka eivät saa tartuntaa, vaikka elävät samojen virusten ympäröimänä. MIIA VÄHÄHYYPPÄ KUVA FOTOLIA N enä valuu ja kurkkua polttelee. Elinta pojen parantamisesta ja käsienpesun lisäämisestä on eniten apua. Tiesitkö, että ylipainoisten flunssat ovat vaikeampia kuin muilla. Jos oireet tuntuvat pahenevan, hae apua. Jos flunssan jälkeen ilmenee merkkejä bakteerin aiheuttamasta jälkitaudista, on erityisen tärkeää hakeutua lääkäriin. Flunssakierrettä voi selittää myös elintavoilla. Oireina voi olla limaista yskää, päänsärkyä tai korva särkyä. . Nykyään tiedetään, että ylipainoiset saavat flunssaa vakavamman influenssan herkemmin kuin normaalipainoiset ja tauti saattaa olla » SELVITÄ MILLOIN LÄÄKÄRIIN. . Päivä koti-ikäisen vanhempi voi silti sairastaa nuha kuumeen kuusi kertaa vuodessa, eikä siinä ole mitään outoa. Lisäksi tulisi nukkua, liikkua ja syödä terveellisesti. Sen sijaan työkaverisi ei ole sairastanut kertaakaan. Virus on taas voittanut vastustuskykysi. AINA FLUNSSA?. – Ylimääräistä stressiä kannattaa välttää, sillä stressitilanteessa immuunijärjestelmä lamaantuu, sanoo immunologian professori Seppo Meri. Hän kuuluu kenties niihin onnekkaisiin, joihin nuha kuume ei iske. . Apua pitää hakea viimeistään silloin, jos yleistila heikkenee rajusti
Tupakka ja alkoholi lamaan nuttavat immuunijärjestelmää. Liialli suuksiin ei kuitenkaan kannata mennä. Siksi kan nattaa juoda alkoholia vain kohtuullisesti ja lopettaa tai vähentää tupakan polttamista. Jatkuvasti sairastelevan on hyvä pestä pari kertaa useammin. Lisäksi pikkuflunssa ei kaada sänkyyn, jos on tarpeeksi hyvässä kun nossa. Fyysinen rasitus ja liika huhkiminen pitkittävät flunssaa ja lisäävät jälki tautien riskiä. Nuhakuumeen oireet ovat usein pahimmillaan alussa, joten parinkin päivän sairausloma voi riittää. 6 X KATKAISE KIERRE Jo pienet muutokset elintavoissa voivat estää jatkuvia flunssia. EI OLE OUTOA SAIRASTAA KUUSI FLUNSSAA VUODESSA. Käsien desinfiointihuuhde ei yksin riitä, sillä alkoholi ei tapa esimerkiksi flunssaa aiheuttavaa rinovirusta. Kokeile vitamiineja. Vältä päihteitä. Unentarve on yksilöllistä, mutta kahdeksan tuntia yössä on hyvä yleisohje. Kädet kannattaa pestä vessakäyntien jälkeen ja ennen syömistä. Kuntoilu parantaa hapen ottokykyä ja limakalvojen kuntoa, mikä lisää suojautumiskykyä. Osa suosittelee flunssanestoon ja hoitoon imeskeltäviä sinkkitabletteja. Unenpuute voi aiheut taa stressiä ja siten lisätä sairastumisriskiä. 3. Töihin saa mennä, jos tun tuu, että jaksaa. Toiveik kaimmat voivat käyttää myös maitohappo bakteereja ja punahatturohtoja, mutta niiden tehosta ei ole varmuutta. Huolellisesta käsienpesusta on paljon apua flunssan välttämisessä. 1 2 4 5 6 Sairasta rauhassa. Himourheilija ei tarvitse olla, sillä esi merkiksi puolen tunnin kävelylenkki viidesti viikossa riittää. Nuku tarpeeksi. Vastustus kykyä voi yrittää tehostaa C ja Dvitamiineilla. Pese kädet. Muiden ravintolisien hyödystä asiantuntijat ovat eri mielisiä. Liiku terveenä
Aja B-influenssa ovat ainoita, joihin on saatavilla rokote. Rino virusepidemia tulee joka vuosi syksyisin, vaikka kukaan ei tiedä miksi. Teorian tasolla voi ajatella, että ne ovat samalla tavalla hyödyllisiä. Influenssa iskee vuoden vaihteessa. Ei auta, vaikka avaisi ovia kengänkärjellä tai kylpisi käsidesissä. Se voi ilmetä esimerkiksi siitepöly allergiana. Lisäksi virukset itsessään ovat tarpeellisia, sillä liika hygienia ja luonnollisten loisten puute aiheuttaa immuunijärjestelmän hyökkäyksen omia soluja vastaan. Tautikierteen välttämiseksi kannattaa olla erityisen varovainen, jos olo on kurja: pysyä peiton alla ja välttää stressiä sekä varsinkin fyysistä rasitusta. Siksi on vaikeaa, jollei mahdotonta löytää kaikkiin tehoavia aineita. Immuunijärjestelmä kaipaa jotain tekemistä. Lisäksi virukset muuntautuvat. Flunssaa aiheuttavat monet virustyypit, joilla kaikilla on runsaasti alaluokkia. ” Immuunijärjestelmän pitää saada touhuta.”. Ihmelääkettä tai rokotetta ei kannata odotella. On kuitenkin mahdotonta antaa ohjetta, jolla estää kaikki taudit. Sairastuminen kehittää immuunijärjestelmää ja auttaa jatkossa suojautumaan muilta infektioilta. Jos flunssakierteeseen joutuu, siitä saattaa olla vaikea päästä irti. Sen pitää saada touhuta, Meri sanoo. – Infektiolääkärin kauhistus on, kun tunnettu urheilija sanoo, että ”flunssa on paha, mutta antibiooteilla mennään”. Virusperäinen flunssa vau rioittaa limakalvojen soluja ja altistaa siten vaikeammille, bakteeriperäisille jälkitaudeille, kuten keuhkokuumeelle sekä korvaja poskiontelontulehdukselle. Lääkäreilläkään ei ole juuri keinoja, joilla voisi auttaa jatkuvasti flunssaista henkilöä. Huolellinen käsienpesu estää tauteja tehokkaimmin. – Virus tekee tietä erityisesti bakteerille mutta myös toisille viruksille, Ruuskanen sanoo. Virukset kehittävät kehoa Flunssa ei ole täysin hyödytön. – Sitä ei tiedetä, suojaavatko juuri flunssa virukset autoimmuunisairauksilta. Flunssaa ei voi hoitaa niin, ja toisekseen kipeänä urheilemalla riskeeraa terveytensä, Ruuskanen sanoo. Rokotteet eivät anna heille yhtä vahvaa suojaa influenssaa vastaan kuin normaalipainoisille. – Tutkijat tuntevat useita sairastumiselle altistavia geeni virheitä, mutta niille ei osata tehdä mitään, Ruuskanen kertoo. Viruksia on joka puolella, ja niiden välttely-yritykset ovat turhia. vaikeampi. Kierre lisää tauteja Vuodenaika vaikuttaa taudin voimakkuuteen.
Mukana myös MADAGASCAR SEKÄ NAMIBIA. AITOJA ELÄMYKSIÄ. Matkamessuilla esillä YLI 80 MAATA ja SUOMEN KIINNOSTAVIMMAT MATKAKOHTEET Upeina teema-alueina mm. SUOMEN SAARISTO, TASTE OF TRAVEL ja SUN&SEA Uudet maat ETIOPIA MAURITIUS JA KIRGISIA. Yhteistyössä: OIKEITA KOHTAAMISIA. KOSKETUS TULEVAISUUTEEN. Partnerimaa: Lataa uusi Messukeskus-applikaatio älypuhelimeesi ja tee omat suosikkilistasi!. KOHTAA KOKO MAAILMA 22.–24.1.2016 Messukeskus | matkamessut.
Syy kannattaa silti aina selvittää. 66 KAUNEUS & TERVEYS Sydämen muljahtelu on usein vaaratonta. Joskus rytmihäiriöt saattavat ilmetä voimak kaana väsymyksenä, pyörrytyksenä tai tajun nan hämärtymisenä. KUN SYDÄN TEKEE MITÄ sydän haluaa. Lisälyönnit eli ekstrat ovat yleisin rytmihäiriötyyppi. Se jakautuu sydämen rytmiä kiihdyt tävään eli sympaattiseen osaan ja hidastavaan, parasympaattiseen osaan. . Portaita noustessa, saunassa ja voimakkaan kivun aikana syke nousee, Mäkynen kuvailee. Sydänfilmi paljastaa tilan Tutkimukset suunnitellaan oireiden perusteella, mutta ensin kuunnellaan aina sydän ja keuh kot stetoskoopilla. Ylikuntoisella sydän alkaa usein vikuroida siksi , että elimistö käy kierroksilla. Jos ilmaantuu uusi oire tai entinen voimistuu, pitää mennä tutkimuksiin. – Jos EKG:n ottaminen osuu rytmihäiriön hetkeen, sydämen rytmi häiriömekanismi pal jastuu. – Joskus lisälyöntejä esiintyy flunssan jälkeen. Tuntemukset voivat alkaa yhtäkkiä. Kun on stressaantunut, jännittynyt, ahdistunut tai valvonut pitkään, sympaattinen hermosto on aktiivinen. Tilanne on sama kuin jos valvoisi jatkuvasti. T ykyttää, muljahtelee, värisee tai lyönti jää väliin. Hidaslyöntisyydessä eli bradykardiassa syketaso on liian alhainen tilanteen vaatimuksiin ja ihminen saattaa kärsiä väsymyksestä ja huimauksesta. Alhainen syke levossa on normaalia kestävyys urheilijoilla. Monet seikat saatta vat heilauttaa sähköistä järjestelmää. Otitko juuri yskänlääkettä. Se ei silti aina merkitse sitä, että sydä messä olisi vikaa. Sydämen sykettä säätelee autonominen hermosto. Jos oireet uusivat tai halutaan selvittää sydä men rakennetta, tehdään sydämen ultraääni eli kaikututkimus. Pienet sydän oireet ovat niin taval lisia, että lähes jokaisella on kokemusta niistä. – Lisälyönnit koetaan eri tavoin. jopa suklaan syöminen voivat aiheuttaa tunte muksia sydämessä. Jos lisälyön tejä on muutamia kymmeniä päivän aikana, sitä pidetään normaalina. Toiset invali disoituvat pienestäkin, jotkut eivät oirehdi jatku vistakaan rytmihäiriöistä, kertoo osastonylilääkäri Heikki Mäkynen Taysin Sydänsairaalasta. Myös alkoholi, tupakointi, kahvi ja EROTA TUNNISTA TYKYTYKSET . MARJO HENTUNEN KUVAT KARI KAIPAINEN JA FOTOLIA Jopa suklaan syöminen voi tuoda sydänoireita. Myös sydänfilmi eli EKG antaa tietoa siitä, onko tilanne normaali. Lisälyönti voi tuntua muljahduksena, palana kurkussa, yskänärsytyksenä ja joskus jopa puristavana tunteena kaulassa tai nopeasti ohimenevänä rintakipuna. – Jos muuten terveellä ei liity rytmihäiriö ihin voimakasta huimausta tai puristusta rinnassa, usein kyseessä on hyvänlaatuinen vaiva. Jos lepoEKG on normaali, on melko epätodennäköistä, että kyseessä on vaikeaan sydänsairauteen liittyvä rytmihäiriö. Jos rytmihäiriöoireita esiintyy usein, niitä voidaan selvittää vyötärölle kiinni tettävällä Holterlaitteella. Sydän lyö noin 100 000 kertaa vuorokaudessa. Esimer kiksi nukkumaan mennessä ei ole lainkaan tavatonta, että kuulee sydämensä lyönnit. Aina kyse ei edes ole rytmihäiriöstä. Jotkin yskänlääkkeet ja nuha tipat voivat saada sydämen takomaan, samoin anemia ja kilpi rauhassairaudet. Joskus sydämestä voi kuulua sivu ääni
Silmät ja huulet turposivat, mutta oireet katosivat yhtä ihmeellisesti kuin olivat ilmestyneetkin. Sen hoitaminen helpottaa myös rytmi häiriöitä, Mäkynen kertoo. Lääkkeitä vain harvoin Sydämen rauhoittamiseksi voi kokeilla beetasalpaajia. Siksi ajattelin, että se ei ollut mennyt kunnolla alas. Olin valmistautunut matkaan kauan, ja maratonille oli vaikea päästä. Uskon, että oireet johtuivat työstressistä, Sofia Kilpikivi sanoo. – Tällöin voidaan tehdä rytmihäiriön katetrihoito, jossa taipuisa katetri viedään sydämeen, etsitään ylimääräiset säikeet ja tuhotaan ne. Tuntui kuin maa olisi kadonnut jalkojen alta. Googlasin, että jos suvussa on sydänsairauksia tai sydänperäisiä äkkikuolemia, tutkimuksiin pitää mennä heti. Joskus taustalta löydetään sairaus. Fiilistä voisi verrata keinuvaan laivaan. Oireet alkoivat aivan tyhjästä, ja ehdin jo säikähtää niitä. Sähköimpulssi saattaa jäädä pyörimään säikeiden välille, koska ei pääse eteenpäin. Sydämestäni ei löytynyt vikaa. Esimerkiksi eteisten ja kammioiden rajalla voi olla useita säikeitä, jotka johtavat sähköä eri nopeudella. Vain syke oli alhainen, 45 kertaa minuutissa. Olen ajatellut, että tämä on minun ominaisuuteni. – Usein helpottaa jo se, että sydän tutkitaan ja selviää, että kyse on vaarattomasta oireesta. Olen juossut tänäkin vuonna kolme, ja se on ihana tunne.”. Työpaineet, kiire ja murheet heijastuvat sydämeen. Minulle tehtiin sydämen EKGja ultraäänitutkimukset, lisäksi sain vuorokaudeksi kotiini Holter-laitteen, joka mittasi sydämeni toimintaa. Hyvästä yöunesta ja rentoutusja hengitysharjoituksista voi olla paljon apua. En silti ajatellut, että nyt minä kuolen. RYTMIHÄIRIÖT ILMESTYIVÄT syksyllä. TREENASIN BERLIININ maratonille ja mietin, voinko lähteä. Olin huojentunut myös siksi, että sydämeni tutkittiin niin tarkasti ja vaiva paljastui vaarattomaksi. Silloin rytmi tasaantuu. Hyvänlaatuiseen lisälyöntisyyteen niitä käytetään harvoin. Hän sanoi, että voin jatkaa treenejä, jos rasituksessa ei ilmene kipuja. – Se nauhoittaa sydämen toimintaa yhden tai kahden päivän ajan. Vielä seuraavana keväänä minulle puhkesi nokkosrokko. Olin juuri ottanut vitamiinipillerin. Maratoneja pystyn juoksemaan. Sellainen tulee joskus, kun ottaa särky lääkkeen ja se juuttuu matkan varrelle. Rintaan sattui ja kurkussa kaihersi palan tunne. Ne hillitsevät sydämen beetareseptoreita, jolloin sydämen toimintaa kiihdyttävät hormonit, kuten adrenaliini, eivät pääse vaikuttamaan niin vahvasti sydämeen. Kuin patarummut olisivat lyöneet. Työterveyslääkäri kuuli sivuäänen tai virtauksen sydämestäni, ja vaikutti huolestuneelta. Lääkäri analysoi lopuksi laitteen tiedot. Joskus tykytysten taustalla voi olla sydämen sähköisen järjestelmän synnynnäinen poikkeavuus. Katse elämäntapoihin Jos tykytykset tuntuvat häiritseviltä, kannattaa ensimmäisenä tutkia elämäntapoja. KAUNEUS & TERVEYS 67 – Olen tyytyväinen, että sydämeni tutkittiin niin tarkasti. Silloin sydäntä tykyttää. Monellekaan ei ole tehty näin tarkkaa syyniä. Muljahtelut seurasivat toisiaan, joskus niitä oli monta tunnissa. Uskon, että kaikki johtui työstressistä. Eräänä aamuna sydämessäni alkoi muljahdella voimakkaasti. Se johtuu ilmeisesti geneettisistä tekijöistä ja kestävyysharjoittelusta. Nauhoituksen aikana tulisi liikkua mahdollisimman paljon ja kirjata tuntemuksia. Lasse Virénillä on kuulemma ollut sama vaiva. – On olemassa varsinaisia rytmihäiriölääkkeitä, mutta ne voivat paradoksaalisesti aiheuttaa vakavamman rytmihäiriön. Kun sydän pumppaa verta tehokkaasti, sen tarvitsee lyödä harvemmin. . Suvustamme on menehtynyt melko nuoriakin äkillisesti, kun sydän on pettänyt. Nykyään muljahtelut ovat paljon kevyempiä, ehkä siksikin että olen treenannut vähemmän. Niitä ei tullut. Sofia Kilpikivi, 34, Helsinki Patarummut löivät rinnassa ” Vuonna 2013 työpaikallani oli repiviä mullistuksia, joita puitiin iltapäivälehdissäkin. Siksi ne voi määrätä vain erikoislääkäri. Työn jatkuminen oli epävarmaa. Vaikka muljahdukset eivät tunnu miellyttäviltä, ne eivät ole niin pahoja, etteikö niiden kanssa voisi elää. Seuraava lääkärini oli maratonjuoksija ja ymmärsi hyvin, että minulla oli into urheilla
Tee toisena päivänä sama kahdelle tavaralle. Intoni kasvaa: mitkä kengät laittaisin sitten kiertoon. Suomeen peli tuotiin viime kesänä, kun ammatti järjestäjät Ilana Aalto ja Eveliina Lindell perustivat pelille Facebooktapahtuman. MINIMALISMIPELI sai alkunsa yhdysvaltalaisten kaverusten Joshua Fields Millburnin ja Ryan Nicodemuksen ideasta. He olivat eläneet juuri niin kuin monet muut kin: kotoa muuton jälkeen he koettivat hankkia hyvän työn ja asioita, joista olivat aina haaveilleet. Kolmantena kolmelle – ja niin edelleen. Osallistujia kertyi ensim mäiselle kierrokselle 500. Kierrätä, myy tai heitä roskiin kuukauden ensimmäisenä päivänä yksi tavara. Haasta kaveri mukaan. Harmi vain, ettei niillä voi kävellä. Siksi aloin pelata Minimalismipeliä. Minimalismipelistä tuli yksi keino innostaa muitakin kohti onnellisuutta. Poistetusta tavarasta saan yhden pisteen. Surun keskellä olen tyytyväinen. Vie tavarat pois asunnosta puoleen yöhön mennessä. Syntyi ajatus yksinkertaisemmasta elämäntavasta. Minut on haastettu Minimalismi peliin, jossa kilpail laan kodin tavaroiden karsimisessa. 68 KAUNEUS & TERVEYS Tavaravuoret ja täydet kaapit rasittavat mieltä ja vaativat jatkuvaa siivoamista. Säännöt ovat yksinkertaiset. Luksus auton, ison asunnon ja kaikki ihanat esineet. Valokuvaan kengät ja tungen ne Alepan muovi pussiin. Läjän päällä ovat maailman kauneim mat kengät, jotka ostin New Yorkista. Tänään tarvitsen niitä 16. Toivottavasti se olen minä. Jatka niin kauan kuin voit. Kuvalla todistan, että olen todellakin luopunut jostakin. Pisimmälle päässyt voittaa. ” Ekologisuus on sitä, että tavara laitetaan pian kiertoon.”. MARI KARSIKAS KUVITUS FOTOLIA K enkämeri aaltoilee eteisen lattialla. He olivat kolmikymppisiä ja tekivät lähes 80 tuntia 465 turhaa tavaraa töitä viikossa, jotta pystyivät ostamaan tavaroita, jotka toivat elämään vain tyhjyyden tunnetta, syyllisyyttä, ahdistusta ja stressiä. Kysyn itseltäni: Mikä on se tilai suus, jossa aion kärsiä kivusta kaunii den jalkineiden takia. Kaiken saatuaan he tajusivat, etteivät he olleet onnel lisia. Miksi valitsisin nämä, jos voin valita jotkin muut mustat ja kauniit
Ihan kama lia tavaroita. MINIMALISMIPELIN IDEA ei ole askeettiseksi ryhtyminen. Valo kuvaan hahmon ja lataan kuvan kisakumppanini luomaan salaiseen Facebookryhmään. Olin täysin unohtanut, että ne ovat olemassa. Tällaisia luo kitteluja joutuu miettimään, kun peli etenee. Sen jälkeen niitä onkin kertynyt. Kaikki nuoret eivät enää halua esineitä vaan mie luummin riippumattomuutta. Kyllähän vanhoista verhoista voi ommella vaikka vuorin takkiin ja jogurttipurkkeja voi käyttää taimien istutuksessa. Osa haluaisi antaa niitä perintönä eteenpäin. SEURAAVINA PÄIVINÄ päätän luopua pahvi rasioista, joita olen säästänyt muuttoa varten. Hehän kuolisivat itsekin hämmästellessään, mitä kaikkea olen säästänyt. Pelin kehittäjät Joshua ja Ryan eivät halua, että kisasta ajateltaisiin sanalla vähemmän. Minun syyni lienee taloudellisesti tiukoissa yliopistovuosissa. Minun esineeni on kamalampi kuin ystäväni. Materiaalitori kierrättäjillle -ryhmissä Facebookissa voi tarjota tavaroita askartelijoille. – Ei kannata ajatella, että luopuu tavaroista. Tun nen olevani kuin lapsi, joka on huijattu tekemään ikäviä asioita kisan keinoin. ”Jos kuolisin nyt, haluaisinko, että joku läheiseni tör mäisi tähän tavaraan?” En todellakaan. 3. Muistan hetken, jolloin sain ostettua omilla rahoillani toiset talvi kengät. Enemmän tilaa niille asioille, jotka ovat oikeasti tärkeitä. En keksi yhtään syytä, miksi olen säästänyt sen. Mutta jos en harrasta kumpaa kaan, miksi säästän niitä. Sehän tarkoittaisi 465 tavaraa! Jos kuukaudessa on 31 päi vää, määrä on vielä 31 tavaraa enem män, 496. Tekstiilikeräyksiin H&M:n ja Kappahlin myymälöissä kelpaavat myös rikkinäiset vaatteet. Tosin osalle papiljotti on yksi tavara, toinen laskee papil jottien säilytysrasian sisältöineen yhdeksi. Suoma laiskodeissa on kuitenkin keskimäärin 10 000 tavaraa. Eläinten löytötalot ottavat vastaan peittoja, täkkejä ja pieniä mattoja eläinten alustoiksi.. Minä pohdin kuukauden aikana sitä, tarvitsenko todella kilpailua siihen, että innostun karsimaan. 2. Ensimmäisenä päivänä avaan olo huoneen kapean hyllystön oven – ja suljen sen saman tien. Koska olen edelliskesänä kierrät tänyt kassikaupalla tavaroita, uskon selviäni kuukauden puoliväliin. Motivoidun silti hyödyistä. Minä tunnistan käytöksessäni myös ”aika tavaran kaupitsee” aja tuksen. 5. Hävettää. Samanlainen vuori syntyy tieto sana kirjoista tai perintö astioista, joita ei käytetä. Samoin ajattelee Lindell. – Kaaos syntyy usein varkain. Tiedän, että jotkut ajattelevat myös näin: ”Jos tulipalo tuhoaisi kaiken, olisiko tämä sellainen tavara, jonka hankkisin uudelleen?” Tuskin. Siksi on aika päästä eroon tavaroista, joita en käytä aktiivisesti. Lahjoitukset.fi-sivu kertoo, mitä vaatteita ja tavaroita tarvitaan vastaanotto keskuksiin juuri nyt. – Moni myös ajattelee, että kun tavaraa säästää 30 vuotta ja antaa sen eteenpäin seuraavalle sukupol velle, kyse on kierrätyksestä. Tajuan, että juuri tämän kaapin takia minun kannattaa osallistua Minimalismipeliin. Löydän myös monia muita esineitä, joita olen säilyt tänyt jonkinlaista elämän poikkeustilannetta varten: jos muutan, jos parempi menee rikki, jos vaikka askartelisin niistä jonain päivänä. Parissa päivässä keksin, mitä minun on kysyttävä itsel täni tavarakasojen edessä. Heidän mieles tään kisa tuo kaikkea enemmän: enemmän tilaa, aikaa ja vapautta. Lop puun asti taisteleminen tuntuu mah dottomalta. Kaivan esiin nolottavan pahvi hahmon, jonka olen askarrellut vuosia sitten. Siksi ne laitetaan kaappiin odotta maan korjaamista tai tuunaamista. KAUNEUS & TERVEYS 69 ALUSSA PELI on helppoa, sillä kaikil lahan on muutama ylimääräinen esine. Jatkossa säästän aikaa, koska minun ei enää tarvitse etsiskellä tavaroita ja sii voilla kaappeja järjestykseen. TUNNETKO NÄMÄ. Oli mahtavaa omistaa kuivat kengät, kun toiset kastuivat loskassa. Kerran tosin ompelin rikkimenneen sateenvarjon kankaasta sade suojan polkupyörän istuimeen. 4. Tavaroillesi on olemassa uusi omistaja! 1. ”Jos muuttaisin nyt, hankkisinko hyllyn tai kaapin juuri tätä tavaraa varten?” Usein vastaan kieltävästi. Siellä hyväksy tämme tavarat toisillamme. Tyypillistä on, että lasten vaatteet käyvät pieniksi, mutta ne päätetään säästää. Kyse on säilyttämisestä. Nii » den jälleenmyyntiarvo on olematon eikä tiedetä, tarvitaanko niitä seu raavalle lapselle, ammattijärjestäjä Eveliina Lindell kuvailee. Enkä tosiaankaan edes suunnittele muuttoa. Ekologisuus on sitä, että tarpeeton tavara laitetaan heti ja vielä käyttökelpoisena kiertoon. Sehän tarkoittaisi, että omistaa alle sata tavaraa. Optikkoliikkeet keräävät vanhoja silmälaseja kehitysmaihin. Kerran. Vaatteita kertyy helposti, koska ne ovat usein halpoja ja huonolaatuisia. Kyse on siitä, että valitsee ne tavarat, joiden kanssa haluaa olla. – Monella on väärä käsitys tava roista. – Niissä saattaa olla parin käyttö kerran jälkeen pikkuvikoja, jotka estävät käytön ja kierrättämisen. Kun heitän Millenniumjuhlissa käyttämäni tiaran roska säkkiin, sanon hymyillen: ”Jotta kehtaisin kuolla.” SOTA-AJAN ELÄNEET ovat varautuneita kaikkeen
B 12 -v ita m iin i, jo d i ja si nk ki ed is tä vä t m ui st in to im in ta a. 70 KAUNEUS & TERVEYS – Tekemättömien töiden lista lyhenee, kun tavaravuori pienenee. Onneksi minulla ei sentään ole vuokrattuna varastokomeroa kaupungin laidalla! Pikkuhiljaa huomaan, miten tavaroiden poistaminen alkaa ilahduttaa minua samalla tavalla kuin tavaroiden hankinta ennen. D -v ita m iin i, si nk ki ja m an g aa ni va hv is ta va t lu us to a. PELAAMISEN AIKANA elämä on hetkittäin pelkkää tavaroiden siirtelyä. Minulla ei ole tuota diagnoosia, mutta tyypillisten kerättävien tavaroiden lista kuulostaa tutulta: vanhat sanomalehdet (ei, mutta aikakauslehtiä kyllä), vaatteet (no joo), kassit ( valitettavasti), kirjat (kyllä), laskut ja asiakirjat (jep, jep). Tuskin yhdeksät. vid ap lu s.fi 1 ta b le tt i va rm is ta a ka ik e n tä m än S is äl tä ä b io tii ni a ja p an to te en ih ap p o a, jo tk a ra vi ts ev at hi us ju ur ia si sä ltä p äi n. Herään usein aikaisin ja jään työmatkalla pois aikaisemmalla pysäkillä, jotta voin viedä esineitä kierrätykseen. MONTAKO KEITTIÖPYYHETTÄ tarvitsen. C -, A ja E -v ita m iin it au tt av at p itä m ää n ih on ki m m oi sa na ja nu or ek ka an a. Vietän yhden viikonlopun kellarissa ja lajittelen tavarani säilytettäviin, kierrätettäviin ja roskiin laitettaviin. Riittäisivätkö 30 alushousut ja 6 tuikkukippoa. Tajuan ostaneeni vuosien varrella runsaasti säilyttämiseen liittyviä tavaroita: koreja, sängynalus laatikoita ja tyhjiöpusseja varavuodevaatteille. E N E M M Ä N E N E R G IA A K A U N IS IH O N Ä K Ö K Y K Y M U IS T IN T U E K S I H Y V Ä V A S T U S T U S K Y K Y T U U H E A T H IU K S E T V A H V A LU U S T O. A ja B 2vi ta m iin i se kä jo d i ed is tä vä t nä ön p ys ym is tä no rm aa lin a. A -, D -, B 6, B 12 ja C -v ita m iin it se kä fo ol ih ap p o, si nk ki ja se le en i ed is tä vä t im m uu ni jä rje st el m än no rm aa lia to im in ta a. Kun peli etenee, suhteeni tavaroihin muuttuu. C ja B -v ita m iin it, p an to te en iha p p o ja m an g aa ni au tt av at ja ks am aa n ja vä he nt äv ät vä sy m ys tä . Olenko valmis maksamaan pääkaupungin korkeita neliöhintoja siitä, että saan säilyttää tavaroita, joita en käytä juuri koskaan. Luen Duodecim-lehdestä jutun keräilyvimmasta. Olen kantanut pussia muutosta toiseen. On enemmän aikaa ja helpompi hengittää, Lindell kuvailee. Vien tekstiilijätekeräykseen pussillisen mustia sukkia, joille olin päättänyt etsiä parin jonakin päivänä. V a h va m o n iv it a m iin i – m o n ta h yv ä ä va ik u tu st a V A H V A S U O M A LA IN E N L aa d u st a va st aa fa rm as ia n to ht o ri M ag al i L aa so n e n . En halua ostaa mitään uutta vaan tahdon siivota kaapit kaikesta turhasta. Se on todettu noin 2–4 prosentilla länsimaalaisista. Kun saan säkin pois asunnosta, ikuisuusprojektien lista on lyhyempi ja olo kevyempi. Se on totta. Lahjoitan pipoja, hanskoja ja talvitakkeja maahanmuuttajille, myyn vaatteitani kirpputorilla ja tarjoan rintanappeja ja kankaita ilmaiseksi askartelijoille. Sinnittelen kisassa mukana, vaikka joskus iltaisin tuntuu, etten jaksaisi perata enää yhtään kaappia. Alan miettiä kotini tiloja. Kuinka monet silmä lasit olisi hyvä olla varalla. Voisinko vain luopua osasta astioista ja tyytyä vähimmäismäärään lakanoita. Onko säilytystilojen määrä sittenkään tärkeä kodinvalintaperuste. Kaltaisellani hamsterillakin on silti vaikeuksia keksiä yli 10 tavaraa päivässä – ja pahempaa on luvassa, kun kuun lopussa tarvitaan jo yli 20 tavaraa. Opin Onko säilytystilojen määrä sittenkään tärkeä asia kodin valinnassa. V id a V ah va M ul tiD uo on va hv ap ito in en ja tu rv al lin en m on iv ita m iin iv al m is te , jo ss a on yh te en sä 20 er i vi ta m iin ia ja hi ve na in et ta . Viikonloppuisin yritän hävittää monen päivän tavarat etukäteen
Ta b le tt i o n h e rk kä h ap e tt u m is e ll e , jo ka al e n ta a p it o is u u ks ia . . KAUNEUS & TERVEYS 71 tuntemaan hyvin Facebookin kierrätysryhmät ja lähialueeni kierrätyspaikat. K O T IM A IN E N V A H V A D 3 -V IT A M II N I 50 . Jos et ole käyttänyt jotain tavaraa vuoteen tai kahteen, on epäto dennäköistä, että käytät sitä jatkossa. Väsäh dät, jos purat heti kaikki kaapit. Yleensä niissä on tavaroita, joilla ei ole tunnearvoa ja jotka ovat vanhentuneet. . Jatkossa haluan, että minulla on aina yksi tyhjä hylly kaapissani. . K al an m ak sa ö ljy te h o st aa D -v it am iin in im e yt ym is tä . vid ap lu s.fi Tu rv al lin e n ko ti m ai n e n . Näky on melkein kauniimpi kuin kauneimmat kenkäni. ALOITA KARSIMINEN! . Ole armoton. JOS JOKU olisi väittänyt, että minulla on 465 ylimääräistä tavaraa, en olisi uskonut. S o p iv a 50 . Voivatko ne todella olla minun. Ammatti järjestäjien Minimalismipeli alkaa joka kuukauden alussa Facebookissa. V al m is te tt u V an ta an te h ta as sa . Kiirehdin töistä kotiin, sillä joku on aina tulossa hakemaan ostamaansa tavaraa. Myös kilpakumppanini selviytyy loppuun asti. Kisaa kelloa vastaan siitä, kuinka paljon tava roita saat hävitettyä tietyssä ajassa. Lopulta pystyn poistamaan 852 tavaraa. N Y T K A P S E L I E N N E N (T A B L E T T I). Ammattijärjestäjä Lindell sanoo, että karsimisen pitäisi olla kestävä tapa. Haasta kaveri mukaan – tai karsikaa yhdessä. Käyn katsomassa niitä iltaisin. Olen samaa mieltä. . g p it o is u u s va rm is ta a ri it tä vä n D -v it am iin in sa an n in . Ota aikaa. Ilman reilun viikon työmatkaani olisin selvinnyt toisenkin kuukauden loppuun asti ja hävittänyt 961 tavaraa. g V A H V A S U O M A LA IN E N L aa d u st a va st aa fa rm as ia n to ht o ri M ag al i L aa so n e n . Y le e n sä e d u ll is e t D -v it am iin iv al m is te e t o va t ta b le tt e in a. Etene kaappi kerrallaan, lajittele tavarat ja vie ne kerralla roskiin, kierrätykseen tai toiseen hyllyyn. Minä näen pari kaappia, jotka näyttävät ihanan tyhjiltä. P e h m yt ka p se li su o ja a te h o kk aa st i h e rk kä ä D -v it am iin ia . Toisen kanssa on vaikeampi säästää turhia tavaroita. Kukaan tuskin huomaisi mitään. . Tuttavani kyselevät, joko tavaroiden poistaminen näkyy kotonani. . Im e yt ym is e e n ta rv it ta va ra sv a p u u tt u u . Kuukauden viimeiset päivät menevät ohi melkein huomaamatta, koska tajuan kurkistaa leivonta kaappiini. Perustele poisheittämistä terveys vaaroilla. Liity Facebook-tapahtumaan. Päätämme jatkaa kisaa. Säästä tällainen tavara vain, jos sen näkeminen tuottaa sinulle erityistä onnen tunnetta. Laita kello soimaan puolen tunnin päähän ja pidä juomatauko. Näyttää siltä, että olen lopettanut kakkujen leipomisen vuonna 2013. Harjoittele karsimista kylpyhuoneen kaapilla tai keittiön kuivakaapilla. Jos taas viet tavaroita yksitellen, unohdut helposti järjestelemään toiseen paikkaan. Hae tsemppiä ja tunnusta poistamasi tavarat
Pelkäsin kertoa vatsakivuista lääkärille, sillä tiesin, että edessä olisi taas kauhea tähystysoperaatio. Äiti kuitenkin houkutteli minut katsomaan serkun jalkapallo-ottelua, ja sen jälkeen mieleni muuttui. 72 KAUNEUS & TERVEYS { SELVIYTYJÄ } Jenni Mure sairastui lapsena vaikeaan suolistosairauteen. En voinut antaa niiden tulla lähelleni, sillä pienikin tökkäisy sattui. Tuona kesänä totuin vieraiden tuijotuksiin. Juuri silloin lääkäri astui huoneeseeni. MARI MÄKINEN KUVAT PÄIVI KARJALAINEN Jenni Mure, 40 Ammatti: fysioterapeutti Asuinpaikka: Pietarsaari Perhe: kolme siperianhuskya Dios, Indus ja Orion Sairaus: Crohnin tauti ja lyhytsuolisyndrooma ”Väsyin vuosien vatsakipuun” K ipu vyöryi ylitseni, ja huusin tuskasta. Välillä olin lähes liikuntakyvytön ja konttasin kyynärpäiden varassa. Silloin myös ranteeni tulehtuivat. Purnasin kotona äidilleni: olenko kaikille pelkkä vatsa. Hän kuvitteli läheistensä pääsevän helpommalla, jos hän vain kuolisi pois. Olin elänyt Crohnin taudin kanssa jo pitkään. Lääkkeet tehosivat vaihtelevasti. Se oli syöksy pahempaan. Pikkuhiljaa minulle alkoi tulla vakavia infektioita. Jouduin lopettamaan lääkkeen käytön. Elin ihanat kolme vuotta täysin ilman kipuja. Se tosin vaivasi, ettei minulta juuri koskaan kysytty, mitä minulle kuuluu, vaan miten vatsani voi. ». Ikävöin kovasti siperianhusky-koiriani. Välillä epäiltiin tulehtunutta umpisuolta, välillä anoreksiaa. Kun letku laitettiin, päätin, etten mene sen kanssa ulos koko kesänä. Se oli uskomatonta. Tulehdus levisi niveliini Avanneleikkauksen jälkeen elin muutaman kuukauden ilman kipuja. Kärsin ripulista, laihduin ja lamaannuin kouristavista vatsakivuista. Kun olin 11-vuotias, huomattiin, että kasvuni alkoi hidastua. 15-vuotiaana sain kolmen kuukauden ajan ravinnon nenä-maha letkulla. Ehkä viimeinkin saisin elää ilman kipuja. Lopulta tähystys paljasti Crohnin taudin. Lääke tehosi kolme vuotta Sairaudesta huolimatta pyrin elämään normaalia elämää. Eihän siinä näin pitänyt käydä! Tulehdus oli liikkunut ylemmäksi suolistossani. Äiti valvoi öitä vierelläni ja hieroi varpaitani. Se oli pelastus. Jouduin ottamaan käyttöön kyynärsauvat. Toivoni heräsi. Se aiheutti pahan reaktiivisen niveltulehduksen ja kyhmyruusun. Kyhmyruusun vuoksi vaatteen kosketus iholla tuntui veitsen viillolta. Vaikka kivutkin olivat ahdistavia, erityisen tuskallisia olivat tähystykset. Ensin tulehtuivat jalkaterät, sitten se levisi nilkkoihin ja polviin. Pastorin kohtaaminen muutti elämän. Suoleni tulehtui ja kovat kivut palasivat. Vuonna 1999 muutin poikaystäväni perässä pääkaupunkiseudulta Pietarsaareen. Silloin lääkäri ehdotti avannetta. Hän katsoi minua järkyttyneenä ja pahoitteli, ettei kipuni määrää oltu aiemmin ymmärretty. Ensimmäisen kerran hän otti puheeksi avanteen. Sitten tuska palasi pahempana kuin koskaan. Minulle kannettiin tuoli lumihankeen, jolloin pystyin edes katselemaan niiden touhuja aitauksessa. Valmistuin haaveammattiini fysioterapeutiksi ja perustin yrityksen. Kotiuduin erinomaisesti, vaikka erosimme myöhemmin. En antanut sen häiritä. Kun aloin saada biologista lääkettä, kaikki oireeni katosivat viikossa. Pahimpina päivinä kuljin kymmenen numeroa liian suurissa kengissä, koska en saanut muita pujotettua jalkaani. Pettymys oli raju
KAUNEUS & TERVEYS 73 – Ensimmäisen kerran minut leikattiin 21-vuotiaana. Yritin välillä elää normaalia elämää. Onnistuin siinä vaihtelevasti, Jenni Mure kertoo.
Vaikka en jutellut paljoakaan hoitajille, Anita-niminen hoitaja näki tilanteeni vakavuuden. Vain vahvat selviytyvät. Minuun istutettiin toivon siemen. Jouduin sairaalaan, enkä löytänyt tilanteeseen valoa mistään. Kiroilin ja huusin. Mitä järkeä minun oli enää kitua. Elämänhaluni katosi Väsyin kipuihini totaalisesti. Hän kysyi, hakisiko psykiatrin. Mutta kun pienokainen hetken kuluttua halusi syliin, mummon syli oli avoin. Ensin tuli psykiatri ja määräsi unilääkkeitä. Totesin, että psykiatri ei voi kipuani poistaa. Käännyin katsomaan häntä. Hämmennyin. Kuten sen, miten upea luonto on ihan jokaisena vuodenaikana ja päivänä. Sitten räjähti. Odotin, että sairaalapastori toivoisi minun palavan helvetin tulessa – ja jättäisi minut rauhaan. Pohdin paljon evoluutioteoriaa, jonka mukaan sairaiden ja heikkojen yksilöiden kuuluu kuolla pois. Pastori toi apua Uupumus ja paha olo ryöpsähtelivät ulos. Silloin läheisteni ei tarvitsisi enää huolehtia eikä minun tarvitsisi kärsiä kipua. Tuhahdin, että jos sellainen olisi olemassa, miten hän edes vilkaisisi minuun tämän jälkeen. 74 KAUNEUS & TERVEYS – Nykyään ehdin huomata elämän pienet ja kauniit asiat. Pastori kertoi lapsenlapsestaan, joka kiukutteli uhmaiän puuskassa. Tässä eivät nyt hallelujat auta, sanoin. Pastori sanoi, että samalla tavalla taivaan isä odottaa, että hän saa lohduttaa. Mutta hän sanoikin, että ymmärtää. Sitten hän ehdotti sairaalapastoria. En halunnut syödä mitään, sillä tiesin, millainen kipu siitä seuraisi. Annoin kaiken tulla. Olin kertonut hänelle, että huoneessani oli ovi suoraan Jennin SELVIYTYMIS KEINOT Näistä saan tukea: Jeesuksesta, läheisiltäni, ystäviltä, seurakunnalta ja vertaistuesta. Hän sanoi, että taivaan isä ymmärtää myös. Nyt pohdin, että kaikille olisi parasta, jos kuolisin. Jotakin liikahti sisälläni. Hän oli aluksi hiljaa ja kysyi sitten lempeästi, mitä minulle kuului. Sitten tuli sairaalapastori. Aiemmin olin saanut voimaa läheisistäni,. Kuulin peittoni alle, miten hän istui viereeni. Haukuin elämäni ja totesin, että minun olisi parempi kuolla. Mutta Anita ei luovuttanut. Miten tällaista raivoamista voi ymmärtää. Olin samana aamuna puhunut äitini kanssa puhelimessa. Hän kertoi lukeneensa sairauskertomukseni ja totesi sen olevan karu. Motto: ”Minulla ei ole mitään ilman Jeesusta, mutta Jeesuksen kanssa minulla on kaikki.”
Sitten aloin kuulla korvissani Eija Kourimon laulavan Silloin kun en itse jaksa rukoilla. Sairaalapastorin tapaamisen jälkeen aloin miettiä uskon asioita. Muistan, miten yhden leikkauksen jälkeen palasin kotiin ja päätin jatkaa firman pyörittämistä. En tiedä, olisinko selvinnyt tulevasta ilman uskoa. Se oli hyvä. Onteloa huuhdottiin kolmesti viikossa nukutuksessa. Teho-osastolla häilyin tajunnan rajamailla. Tehotuote ihon ja hiusten kauneudelle sekä vastustuskyvyn ylläpitämiseen Sinkki on ihmiselle välttämätön hivenaine. Oli ihme, että selvisin Uusi biologinen lääke piti oireeni pois muutaman vuoden, mutta kaksi vuotta sitten elimistöni herkistyi lääkkeelle. Kuuntelin, miten uskovat professorit, lääkärit ja tiedemiehet kertoivat evoluutioteorian aukoista ja Raamatun luotettavuudesta. Kun kirurgi avasi vatsan, sieltä löytyi kolme litraa ulostetta. Miehillä sinkki auttaa lisäksi ylläpitämään oikeita testosteronitasoja. Siksi sinkin saannin pitää olla päivittäistä. Tiesinhän minä, ettei se ollut totta. Halusin todisteita siitä, että Raamattuun voi luottaa. Suomessa kehitetty ja valmistettu. Vatsastani löytyi kolme litraa ulostetta.” » ulos, jotta minut on helppo kärrätä kuolleena pois. Äiti oli hätääntynyt sanoistani ja oli hypännyt vain käsilaukku mukanaan Keravalta Vaasan-junaan. Nyt hakeuduin heidän seuraansa ja kyselin ja kyseenalaistin, sillä olen aina ollut faktakeskeinen. TIESITKÖ. Olin aina pitänyt uskovaisia perusturvattomina ihmisinä. Minut vietiin jälleen hätäleikkaukseen. Vahva pitoisuus – 30 mg sinkkiä yhdessä tabletissa. Yritin paeta sairautta normaaliin elämään. Huusin kivusta, kun minua vietiin leikkaussaliin. Tällä kerta vatsa jätettiin auki avomahaksi. Pian leikkauksen jälkeen alkoivat hirvittävät selkäkivut. Kolmen viikon aikana minut nukutettiin kymmenen kertaa. Miehillä sinkki auttaa pitämään yllä oikeita testosteronitasoja.. ” Huusin kivusta, kun minua vietiin saliin. VAHVA SUOMALAINEN Laadusta vastaa farmasian tohtori Magali Laasonen. Tilanne oli erittäin kriittinen. Suolen tulehtunut osa poistettiin, ja avanne laitettiin uuteen kohtaan. Viisi tuntia myöhemmin hän käveli sairaalahuoneeseeni eikä ollut uskoa silmiään. Toipumisen sijaan suoleen alkoi tulla lisää reikiä. Se rauhoitti. Lopulta annoin itselleni luvan uskoa. Neste kerääntyi kehooni. Nauti päivittäinen sinkkiannos myös kauneuden ylläpitämiseen; sinkki pitää hiukset ja kynnet terveinä. Aloin tehdä töitä tuore haava vatsassa. Muutos tapahtui Seuraavan vuoden aikana minulle tehtiin kaksi avanneleikkausta. Se on ihanteellinen flunssakauden tuote, joka auttaa vastustamaan infektioita ja edistää yleistä vastustuskykyä. Mutta ei se täysin vitsikään ollut. Paljastui, että suoli oli puhjennut. Näin kaiken kahtena ja kuulin mielessäni sinfoniaorkesterin. Siellä minä istuin, pastorin käynnin jälkeen iloisena ja hymyilevänä. Rajun kuumereaktion jälkeen jouduin lopettamaan sen käytön, ja tulehtunut paksusuoleni poistettiin. vidaplus.fi Kotimainen Vida Sinkki + B6 120 tabl. Uloste vuoti haavan läpi vatsastani. Sinkki ei varastoidu. Painoin 49 kiloa ja luut törröttivät
Leikkaus onnistui yli odo tusten. Vatsani oli kuin rakennustyömaa: epätasainen, arpinen ja kuoppainen. pyristelin päivästä toiseen omin voimin ja uuvuin. Itkin, kun näin uuden vatsani Toipuminen alkoi viimein Kirurgisessa sairaalassa. Tämä aiheuttaa minulle kroonista neste ja natrium vajausta. Myös avannesidos toimi huonosti. Samalla rakennettiin toimiva avanne. Lyhyt suoli toi uuden taudin Leikkauskomplikaatioiden jäljiltä minulla on uusi diag noosi: lyhytsuolisyndrooma. Komp likaatioina vatsaonteloon syntyneet märkäpaiseet saatiin punkteerattua, ja tulehdusarvoni alkoivat laskea. Hiljalleen haava umpeutui ja kuivui. Viime vuoden syksyllä kolme vatsakirurgia ja plastiikka kirurgi tekivät minulle kauniin uuden vatsan. Äitini avustuksella vaihdoin haavasidosta viisikin ker taa päivässä. koen että minua kannetaan ja luotan tulevaisuuteen. Ennen... Yksi vaihto saattoi kestää tunteja. Kun näin uuden vatsani, itkin kiitollisuudesta. Ohutsuolta on jäljellä enää 1,4 metriä, kun se on normaalisti 5–8 metriä pitkä. Päänsärky, huimaus ja pahoinvointi kertovat, että on aika lähteä sairaalaan suonensisäiseen neste. Sen jäl keen alkoi rankka hoitojakso vanhempieni luona. Muistan vain sen, että ambulanssin tärinä Helsingin mukulakivillä oli tuskaa avonaiselle vatsalleni. Viiden kuukauden poissaolon jälkeen sain viimein palata kotiini Pietarsaareen. Nyt... Kahden kuukauden kriittisen vaiheen jälkeen minut siirrettiin Vaasasta Helsinkiin
Aperitiivi toscanalaiseen tapaan ja kevyt oppitunti ennen kävelykierrosta Tavarnellessa. Väsyn helposti, mutta kipuja ei enää ole. . Ruokavaliota ei tarvitse aina muuttaa. Varaukset ja tiedustelut: La Strada Travels 050 535 7671 tai info@lastradatravels.. 18.4. 17.4. . Avanne on keinotekoinen aukko, josta suolen pää on tuotu vatsan pinnalle. Kurssi sopii sekä aloittelijoille että edistyneemmille opiskelijoille.. Jatkamme Roomaan, josta lento klo 19.45 laskeutuu Helsinkiin klo 00.05 (19.4.). 13.4. Ajattelen, että tankkaan Hondani Nesteellä ja käyn tankkaamassa itseni nesteellä – ja matka jatkuu taas. Lähde: crohnjacolitis.fi tankkaukseen. Se on rakas ystäväni, osa minua. Vain suuret määrät muun muassa raa koja vihanneksia, pähkinöitä ja viinirypäleitä on kielletty suolen tukkeutumisriskin takia. Illallinen. Jos jotkin ruoka aineet pahentavat oireita, niitä voi välttää taudin ollessa aktiivisessa vaiheessa. Bussilla keskiaikaiseen Offi dan kaupunkiin. Matka edellyttää normaalia liikuntakykyä. . . Olen kaikista kokemuksistani kiitollinen. Elämän laatu on nyt monin verroin parempaa. Usko Jeesukseen antaa minulle luottamusta siihen, että kaikki järjestyy. Aamiainen. Toimitusmaksu 14 €/varaus. Tutustumista Offi daan. Yleisimmin se on ohutsuolessa, varsinkin sen loppuosassa tai paksusuolessa. Italian kieltä ja kokkausta Toscanassa ja Marchessa 12.–18.4.2016 95-vuotias Signora Mazzaroni osaa pastan teon K uv a: A nj a A nt m an K uv at : K ar i Tu hk an en Viime kerralla kaikki halukkaat eivät mahtuneet mukaan, nyt uusi matka! Talo Italiassa -televisioohjelmasta tuttu kaksikko, Ella Kanninen ja Paolo Pellei, yhdistää taitonsa. Crohnin tauti on krooninen, tulehduksellinen suolisto sairaus, jonka syy on toistaiseksi tuntematon. Nyt minulla on laskimoportti oikean solisluun alapuolella. . Aamiainen ja kielikurssi. VERIULOSTE ON MERKKI CROHNIN TAUDISTA Vaikeissa tapauksissa tautia hoidetaan leikkauksella ja avanteella. Avannetta kannan loppuelämäni, mutta se ei haittaa. Vierailu pienellä luomuviinitilalla. Tutustumme San Benedetto del Trontoon, jossa vapaa-aikaa ostoksia varten. Aamiainen. Ohjelma: 12.4. Aamiainen. Ilman niitä olisin ehkä turhasta valittaja ja kiukuttelija. Ne ovat teh neet sen Jennin, joka olen tänään. Tavallisimpia oireita ovat vatsakivut, ripuli, veriuloste, kuumeilu ja laihtuminen. . . Sairaus toi elämään sen tärkeimmän asian, jonka uskon kantavan myös tämän elämän rajan yli. Bussilla Toscanasta Ascoli Picenon kaupunkiin Marchen maakuntaan. Siksi elän toistaiseksi kuntoutustuella. Se voi esiintyä missä tahansa ruoansulatuskanavan kohdassa. Sen kautta uloste poistuu pieneen pussiin. Majoittuminen Tavarnellen pikkukaupungissa Hotelli Borgo di Cortefredaan. Iloitsen siitä, että saan lähteä veto lenkille koirieni kanssa tai mennä työväenopistoon kutomaan mattoa. Sairautta hoidetaan lääkkeillä ja vaikeissa tapauksissa leikkauksella ja avanteella. 15.4. Näen nyt elämän kauniit asiat Elämä lyhyen suolen kanssa ei ole kovin reipasta. Hinta: 1 690 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 190 €. 14.4. Iltapäivällä kokkaamme toscanalaisen illallisen. Iltapäivän lopulla lähtö Relais del Colle -tilalle, jossa kokkauskurssi ja illallinen. En syö lääkkeitä, ja ruokavalioni on lähes normaali. Aamulento klo 7.50 Roomaan, josta bussilla kohti Toscanaa. Pysähdymme matkalla, jolloin mahdollisuus ruokailla. Jatkamme läheiselle viinitilalle, joka tuottaa tunnettua Vernaccia-viiniä. Runsas aperitiivi tilan tapaan, jonka aikana maistelemme talon viinejä ja oliiviöljyä. Aiemmin venytin sinne lähtöä, sillä puh kottujen suonien etsiminen on hyvin kivuliasta. Tuulan matkat Oikeudet muutoksiin pidätetään. Kun olen saanut kokea, miten vahvat käsi varret kantavat, on helppo uskoa ja luottaa. Pysähdymme matkalla, jolloin mahdollisuus ruokailla. Käyn säännöllisesti suonensisäisessä nestetankkauk sessa parin kolmen viikon välein. Käymme satamassa ja kalatorilla. Runsas lounasta muistuttava aperitiivi italialaiseen tyyliin enoteekissa. Kielikurssin jälkeen lähdemme Tavarnellen torille harjoittelemaan italian kieltä. Illallinen Il Vecchio Maneggio -tilalla, jossa kasvatetaan muun muassa harvinaista ja kallista sahramia. Aamiainen. Vapaa-aikaa. Majoittuminen Palazzo dei Mercanti -hotelliin. Kävelykierroksen jälkeen vapaata. Lounas kalaravintolassa. Kevyt aperitiivi ja illallinen tyylikkäässä Il Desco -ravintolassa. 16.4. Viikon aikana opiskellaan italiaa ja kokataan toscanalaista ja marchelaista ruokaa. Torilla myydään muun muassa vaatteita, juustoja, hedelmiä ja kodintarvikkeita. Retki San Gimignanon keskiaikaiseen tornikaupunkiin. Paluu hotelliin. Aamiainen ja kielikurssi. Paluu Ascoliin ja vapaa ilta. Hintaan sisältyy: lennot, verot, matkustajamaksut, majoitus, italian kielen oppitunnit ja opetusmateriaali, kokkikurssit, ohjelmassa mainitut ruokailut ja käynnit vierailukohteissa
{ 5 X JOULURUOKA } Kun ateria on täynnä kasviksia ja hedelmiä, se sopii laihduttajallekin. 78 KAUNEUS & TERVEYS 1 Keveä joulu! Pistaasi tekee alkukeitosta täyteläisen. KAISA NIEMINEN KUVAT TIMO VILLANEN Alkukeitto parsakaali-pistaasikeitto Pääruoka omenalla, saksanpähkinällä ja kuivatuilla karpaloilla täytetty possun ulkofilee Lisuke bataatti-kurpitsavuoka Jälkiruoka glögimarinoidut hedelmät ja kvinoa-pähkinäpaistos Juoma kookos-kahvidrinkki
7. Soseuta sauvasekoittimella tasaiseksi keitoksi. Koristele nopeasti ryöpätyillä parsakaalinkukinnoilla, kokonai silla pistaaseilla, ricottajuustolla ja parilla öljytipalla. Jätä liha myös toisesta reunasta kiinni. Nosta leikattu osa auki. Kuivaa liha talouspaperilla. Näin saat tehtyä levyn. 3. Aloita toisesta reunasta, noin 1,5 sentin päästä fileen pin nasta. Täytetty possunfilee valmistusaika 2 t 8 annosta 1 ½ kg porsaan ulkofilettä 1 tl suolaa ½ tl mustapippuria Täyte: 1 sipuli 2 vihreää omenaa 2 rkl öljyä 1 tl suolaa ½ tl mustapippuria 1 dl saksanpähkinöitä 1 dl kuivattuja karpaloita noin 10 tuoretta salvianlehteä Lisäksi: puuvillanarua 1. Lisää kerma. Paina paistomittari lihan kes kelle. Paista 150asteisessa uunissa, kunnes sisälämpötila on noin 77 astetta. Mausta etikalla, suolalla ja pippurilla. Keitä kypsäksi. Lisää salvianlehdet, karpalot ja pähkinät. Kuullota parsakaaleja ja sipu leita öljytyssä kattilassa pari minuuttia. 6. Ruskista filee nopeasti öljy tyllä pannulla. Tarjoile bataattikurpitsa vuoan kanssa. 2. Pese ja kuutioi omena kuorineen. 2. Kuori ja hienonna sipulit. Kuullota sipuleita ja omenoita öljytyllä pannulla pari minuuttia. Sido narulla. Kääri kypsä liha folioon ja anna vetäytyä 15 minuuttia. 3. 8. Levitä täyte sisään ja kääri kääretortun lailla. Tee sama vastakkaiseen suuntaan. KAUNEUS & TERVEYS 79 2 Porsaanfileen sisään on kääritty omenaa, saksanpähkinää ja karpaloita. 5. (Katso kuvallinen ohje Snell manin lihan käsittelyvinkeistä: snellman.fi) Tee pintaan viil toja, jotta maut imeytyvät. Ota liha huoneenlämpöön noin 30 minuuttia etukäteen. Leikkaa liha levyksi vaaka suun nassa. Pese ja paloittele parsakaali. Mausta suolalla ja pippurilla. Korvaa kinkku täytetyllä possulla! Parsakaali-pistaasikeitto valmistusaika 40 min 6 annosta 2 (à 400 g) parsakaalia 1 salottisipuli 1 valkosipulin kynsi 2 rkl öljyä 1 dl suolattomia pistaaseja 8 dl kasvislientä 1 ½ dl kaurakermaa 1 tl valkoviinietikkaa ½ tl suolaa ½ tl mustapippuria Koristeluun: 6 parsakaalin kukintoa 1 dl pistaaseja 1 prk ricottajuustoa 1. Kuori ja hienonna sipuli. 4. Leikkaa viilto lähes koko fileen pituiseksi, mutta jätä hiu kan kiinni toisesta reunasta. Nuiji sitä hiukan ohuemmaksi. Lisää pistaasit ja kasvisliemi. Mausta suolalla ja pip purilla. 5. 4. Anna jäähtyä. 6. »
Nosta päärynät ja omenat pois liemestä. 80 KAUNEUS & TERVEYS 3 4 Bataatti-kurpitsavuoka valmistusaika 2 t 6–8 annosta 1 bataatti 1 myskikurpitsa 2 dl kaurakermaa 2 munaa 1 tl suolaa 1 tl jauhettua inkivääriä ¼ tl muskottipähkinää 1. Bataatti-kurpitsavuoassa maistuvat jouluiset mausteet. Sekoita joukkoon kerma ja munat. 3. Kokeile kypsyyttä tikulla. Kuori bataatti ja paloittele se. Jätä päärynät kokonaisiksi. Glögimarinoidut hedelmät ovat kevyt päätös joululounaalle. Keitä bataatit ja kurpitsat kypsiksi vähässä vedessä. 7. 2. Koristele pinta lusikalla. Pese viinirypäleet. Kaada pellille leivinpaperin päälle ja levitä tasaiseksi levyksi. 4. Jäähdytä ja siirrä hedelmät jääkaappiin marinoitumaan seuraavaan päivään. Jäähdytä hyvin. Kaada voideltuun vuokaan. 3. Kaavi siemenet pois ja paloittele kurpitsa. Pese ja viipaloi karambola. Soseuta sauva sekoittimella tasaiseksi. 5. Kvinoa pähkinäpaistos valmistusaika 1 t 4–6 annosta 1 dl keittämätöntä kvinoaa ½ dl kookoshiutaleita ½ dl pähkinärouhetta (kuten cashewtai saksanpähkinöitä) 1 rkl kookosöljyä ¼ dl hunajaa ½ tl kanelia 1. Valuta liemi hedelmien päälle. Paista 175-asteisessa uunissa noin 1,5 tuntia. Halkaise kurpitsa ja kuori se puukolla. Murra sormin paloja hedelmien päälle. Kuori päärynät. Tarjoa lisänä kvinoa-pähkinäpaistosta ja halutessasi löysäksi vatkattua kermaa, joka on maustettu vaniljalla ja kanelilla. Paista 200 asteessa noin 30–40 minuuttia niin, että levy saa väriä ja kuivuu. Halkaise granaattiomena ja koputa siemenet pois. Sekoita hyvin. 5. Mausta suolalla, inkiväärillä ja muskottipähkinällä. 3. Glögimarinoidut hedelmät valmistusaika 1 t + marinointi 12 t 4–6 annosta 4 pientä päärynää 2 omenaa 1 dl tummia viinirypäleitä 1 karambola 2 viikunaa 1 persimoni ½ granaattiomena Marinadi: 2 dl glögitiivistettä 4 dl vettä 1 appelsiinin kuori 1 kanelitanko 1 tähtianis 1 vaniljatanko 1 dl sokeria 1. 5. Kaada vesi pois. Liota kvinoaa kuumassa vedessä 10 minuuttia. Lisää glögiliemen joukkoon sokeri ja keitä siirappimainen liemi. Anna kiehua kannen alla 15–20 minuuttia, jotta hedelmät pehmenevät. Sekoita kvinoan joukkoon kookos hiutaleet ja pähkinärouhe. Siivilöi liemestä mausteet pois. Lisää päärynät ja omenat. Kuori omenat ja poista kota omenaporalla. Valuta, kunnes kaikki neste on poissa. Laita kattilaan marinadin ainekset sokeria lukuun ottamatta ja kuumenna kiehuvaksi. Halkaise omenat ja leikkaa ohuiksi viipaleiksi. 4. 6. Ihastu kurpitsan makeaan makuun!. 4. Asettele hedelmät kulhoihin tai yhteen vatiin kauniiksi asetelmaksi. Leikkaa viikunat neljään tai kuuteen osaan. 2. 2. Lisää sulatettu kookosöljy, hunaja ja kaneli. 6. Leikkaa pohja tasaiseksi, jotta hedelmät pysyvät pystyssä. Leikkaa persimonista kanta pois, halkaise ja leikkaa ohuiksi lohkoiksi
6. Koristele kookos kermalla ja kookoslastuilla. Kankaat Eurokangas. Jouluvalot ja -nauha kuvausrekvisiittaa. 5,20 e/284 g. Sulata suklaa mikrossa tai vesihauteessa. Joulukakkujen täytteeksi ja keksien päälle sopii St. Lisää kylmä kookosmaito. 4. Finduksen Basilika 1 e/30 g. Hunajainen Samin Aroma Deli Hunaja & Inkivääri 3,95 e/160 g. 3. HYVÄÄ HELPOSTI Löydä kauppojen uutuudet ja testaa, saavatko ne vakipaikan joulupöydästäsi. Jos et löydä kaupastasi tuoreita yrttejä, osta niitä pakastealtaasta. Nauti heti. Laita kylmään odottamaan. Keitä kahvi. Täytä 2/3 osaa laseista jää paloilla. Kasta korkean lasin reunus sulaan suklaaseen ja sitten kuivalla pannulla paahdettuihin kookoshiutaleisiin. Vatkaa jääkaappikylmä kookos kerma ja vaniljasokeri sähkövatkaimella vaahdoksi. Maustetut pähkinät maistuvat välipalana. Dalfourin kastanjatahna. Valuta loppu sula suklaa laseihin ja kieritä laseja niin, että suklaa valuu lasin sisäreunoille. 5. Uusia makuja joulupöytään saa Kruunu Herkun Bataattiperunalaatikolla, joka on luomua. Astiat Habitat ja Stockmann. Juustojen ystävää ilahduttaa maustettu hunaja. KAUNEUS & TERVEYS 81 5 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 94 Herkullinen kookos-kahvidrinkki kruunaa jouluaterian. 7 e/500 g. KOKEILE Kookos-kahvidrinkki valmistusaika 45 min 4 annosta 2 dl kookoskermaa 1 tl vaniljasokeria 100 g tummaa suklaata (70 %) ½ dl kookoshiutaleita 4 dl tummaa valmista kahvia 1–1 ½ tl kookostai intiaanisokeria / yksi lasillinen reilusti jääpaloja 1–1 ½ dl kylmää kookosmaitoa / yksi lasillinen Koristeluun: kookoslastuja 1. 2. Anna kovettua hetki. Kaada kuuma kahvi laseihin ja sekoita siihen sokeri. Nutisalin Dry Roasted Sweet Honey 2,19 e/200 g.. Huom! Kookoskerma vaahtoutuu vain kylmänä
Komerokassissa on reseptit ja ainekset kahden hengen ateriaan. 1. Täytetty leipä 6,30 e. komerofood.fi 4. . benellakala.fi SE JOKAPÄIVÄINEN Tieto yllättää: karppausinto ja gluteenitto muusbuumi eivät ole vähentäneet leivän syöntiä. SyöHyvin-kassien ruoat valmistuvat puolessa tunnissa. Loihditaanko teilläkin kaapin viimeisistä purkeista ruokaa vielä yhdeksi päiväksi. / Arnolds-kahvilat ottivat valikoimiinsa gluteenittoman Seeds-leivän. Kokeile maustaa possu morttelissa murskatuilla kardemum man siemenillä. Ouluun, Tampereelle ja Turkuun. Wolt tuo ravintolaruoan kotiisi tai työpaikalle noin 20 minuutisssa. GoGreenin Bar mix 5,50 e/300 g. middag.fi 5. Mausta kahvisi. . Saatat jopa voittaa pullan himon pelkällä kardemummakahvilla. Lisää hyppyselli nen kardemummaa kahvin suodatin pussiin. Sinne on päässyt suomalainen kirjolohi. Palveluiden ongelma on vain se, etteivät toimitukset yllä vielä kaikkialle Suomeen. Lähde: tiendeo.fi Oho! RUOKA TULEE KOTIIN Tilaa päivällisesi netistä. . KUMPI. Foodora kuljettaa ravintolaruokaa ympäristö ystävällisesti polku pyörällä. Virkistä ruoansulatusta. Intialai sen ruoan aromeja saa jo kardemum masta, chilistä, inkivääristä ja juusto kuminasta. saasyoda.fi/aito-ateriakassi 6. Laaja toimitusalue. Jos et ehdi kauppaan, kokeile uusia ruokapalveluja. { RUOKA } JUURI NYT KARDEMUMMA Pullamauste siirtyy ruokaan. Mehevöitä lihan makua. wolt.fi 2. 82 KAUNEUS & TERVEYS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 94 Tarvitset vain vettä ja tehosekoittimen. RAAKAA VOIMAA Teetkö patukat itse vai ostatko valmiita. Middag-kassissa on viiden päivän ateriat neljälle hengelle. syohyvin.fi X X X KOKEILE NÄITÄ. Kotimaisella rehulla kasvatettu Benellakirjolohi on saanut myös Sydänmerkin. . Frian gluteenittomassa leivässä maistuvat porkkana ja ruusunmarja. Ne kuljettavat ravintolaruoan kotiovelle tai tuovat reseptit ja raaka-aineet viikon ruokiin koko perheelle! Toimitus kulut toki lisätään hintaan, mutta mikä onkaan tuskaisen kaupassakäynnin tai epäterveellisen hätäruoan hinta. Aito-ateriakassin ovat suunnitelleet terveys ja ympäristöalan asiantuntijat. Välipalapatukoissa on runsaasti superruokia kuten gojimarjoja. Palkojen sisältä paljastuvat tummat kardemummansiemenet. 4,90 e. . Toimitukset mm. Ayurveda lääkintään uskovat intialai set käyttävät maustetta edistämään suoliston toimintaan. Muut aineet ovat pakkauksessa. Suunnittelijoina huippukokit, kuten Henri Alén. foodora.fi 3. Ruisleivän sijaan nyt maistuvat gluteenittomat ja itse tehdyt leivät sekä intialainen naanleipä. Viime vuonna suomalaiset söivät 55 kiloa leipää, kun neljä vuotta aikaisem min syötiin 42 kiloa vuodessa. Nu3:n Superfood-patukka 24,90 e/15 kpl. Kokeile lisätä maustetta ruokaasi joulun pyhinä, jos syöt liikaa! MARI KARSIKAS KUVAT FOTOLIA, A-LEHTIEN KUVATOIMITUS JA VALMISTAJAT VÄHÄN PAREMPI LOHI Jos kalankasvatuksen ympäristö vaikutukset mietityttävät, lue WWF:n kalaopasta
Soveltuu juotavaksi myös joulun jälkeen. . Valmista juomaa tulee 1,5 litraa. Wanhan Porvoon Fabriikin Minglaglögitiiviste 6,90 e/0,5 l. . Sopii hyvin pipareiden ja homejuuston kanssa, sillä ei kilpaile vahvalla maul laan. Hyvin jouluinen. Syytä ei kunnolla tunneta. Hommanäsin Jouluglögi 6,95 e/0,5 l. 2 | IHANAN JOULUINEN tuoksu! Mausteet erottuvat selkeästi. Valmistettu musta herukka mehusta. 9,90 e, Alkon tilaus valikoima. . Kohota malja! Vain vähän tanniineja ja histamiineja sisältävä La Piazza Barbera sopii possun ja pastan kanssa. Vinter 2015 viinilasi 2,99 e, Ikea.. Eniten makua. Vaivoja voi tulla vaikka vain yhden maan viineistä. Jos lasi punaviiniä tuo krapulamaisen olon, sinulla voi olla punaviinipäänsärkyoireyhtymä. Maku on happamampi ja kirpeämpi kuin muissa glögeissä – mutta ei huonolla tavalla. Marlin juomavalmis Juhlaglögi 2015 aronia 4,30 e/ 0,75 l. Maku ei ole kovin glögimäinen vaan lähempänä musta herukkamehua. Valmistettu rypäle ja aroniatäysmehu tiivisteestä. 83 kcal/100 g. 4 | HYVIN HENTO tuoksu glögiksi. Ei lisä tai säilöntäaineita. Täysmehupitoisuus 25 %. Oireiden aiheuttajana on pidetty sulfaatteja, histamiineja, tanniineja, punaisten rypäleiden kuorien proteiineja sekä juomaan päätynyttä mehiläisten ja ampiaisten myrkkyä. Selvitä, mistä sait oireita ja nauti harkiten sen alueen juomia. Tehty omena, puolukka, mustikka, kirsikka ja boysenmarjatäysmehuista. Maistuu joului selta marjamehulta. Tutki etiketti, jos tiedät särkysi syyn. Sopii hyvin yksinään juotavaksi. Kaunein pullo. Sopisi hyvin joulun jälkeen juotavaksi ja kelpaisi lapsillekin. 35 kcal/100 g. Hans Välimäen tumma Vuosikertaglögi 2015 6,90 e/1 l. Se selvisi, kun maistelimme alkoholittomat joulujuomat. Tehty kaarnikka, omena ja mustikkamehusta. Sopisi mietojen juustojen kanssa. Maistuu perinteisen glögin ja hehku viinin välimuodolle. 50 kcal/100 g. 1 | MUMMON MARJAMEHUMAINEN tuoksu. Kaloreita ei mainita. Mausteet eivät juuri maistu, mutta mehu on silti hyvää. Testissä jouluglögit Voiko glögissä olla liikaa makua. 3 | VOIMAKAS MUTTA HYVÄ kanelin tuoksu. TESTIN YLIVOIMAINEN SUOSIKKI! EI LISÄ AINEITA! + PÄÄKIPUA VIINISTÄ. Sokeripitoisuus noin 20 %
Vatsa on vahva. Lue ohjeet kauneusjaterveys.fi. JENNY BELITZ-HENRIKSSON KUVAT LAURA VESA. 84 KAUNEUS & TERVEYS LIIKUTA MUMMOA LUISTELU 1 | ALKUASENTO: Seiso ryhdikkäänä. { JUMPPA } Tee hyvää ja jumppaa läheisesi kanssa! Nämä hyvät perusliikkeet ylläpitävät toimintakykyä. Voit myös houkutella treenaamaan vaikka iäkkään naapurin. LIIKE: Vie jalkaa rauhallisesti suoraan taakse. Palaa alkuasentoon. Toista 10 kertaa molemmilla jaloilla. Osallistu Instagramhaasteeseen! Liikuta mummoa tai pappaa. Pirkko ja lapsenlapsi Pauliina näyttävät mallia. MISSÄ TUNTUU: Pakaroissa ja takareisissä
Kun kuntosaliryhmäni oli kesätauolla, tuli ihan ikävä. Polvet ja jalka terät osoittavat hieman ulospäin. Nouse lähtöasentoon ja toista 10 kertaa. Kuvauspaikka GoGo Hermia, Tampere. Tyttärentytär Pauliina on innokas treenaaja, joka pitää Health’s Kitchen blogia FitFashion sivustossa. – Kun saan urheilla, tunnen olevani täysillä elossa enkä mikään vihannes! Hän kannustaa kaiken ikäisiä liikkumaan kunto tasonsa mukaisesti ja kehoaan kuunnellen. LANTIONNOSTO 3 | ALKUASENTO: Asetu lattialle selinmakuulle. MISSÄ TUNTUU: Suorissa vatsalihaksissa. Pauliinan blogi: healthskitchen. MISSÄ TUNTUU: Pakaroissa ja takareisissä. Pirkko käy kävelylenkeillä ja osallistuu kerran vii kossa ohjattuun kuntosaliharjoitteluun. LIIKE: Nosta lantiota kohti kattoa. LIIKE: Avaa kädet kauas taakse. PYÖRÄILY 6 | ALKUASENTO: Asetu lattialle selinmakuulle. gogo.fi. Tuo kädet rinnan etupuolelle, halaa itseäsi ja pyöristä yläselkää. MISSÄ TUNTUU: Rintarangassa. Toista 10 kertaa. Palaa alkuasentoon. Röyhistä rintakehää. Toista 10 kertaa. Vaatteet SOC. MISSÄ TUNTUU: Rintalihaksissa, olkapäissä ja olkavarsissa. – Aion kuntoilla niin kauan kuin vain voin ja saan asua kotonani. Vaihda jalkojen paikkaa. Käsissä on hartioita leveämpi ote. Rautainen jumppamalli Jutussa treenaavat Pirkko Räsänen, 84, ja hänen tyttärentyttärensä Pauliina Rantanen, 26. Koukista jalat. On tärkeää osallistua erilaisiin harrastuksiin ja olla yhdessä muiden kanssa. Niken kengät Stadium. Tartu kaveria käsistä. Toista liikesarjat 1–3 kertaa. LIIKE: Kyykkää alas niin, että pakarat tulevat lähelle polvien linjaa. MISSÄ TUNTUU: Pakaroissa ja reisissä. Toista 10 kertaa. Toista 10 kertaa. PUNNERRUS 4 | ALKUASENTO: Asetu lattialle nelinkontin. LIIKE: Nosta toinen jalka suoraksi ja toinen koukkuun kohti kattoa. Pidä selkä suorana ja vatsa vahvana. KAVERI KYYKKY 5 | ALKUASENTO: Ota hartian levyinen haara-asento. Katso jumppavideo kauneusjaterveys.fi:stä!. fitfashion.fi KAUNEUS & TERVEYS 85 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 94 HALAUS 2 | ALKUASENTO: Seiso ryhdikkäänä hartiat rentoina. LIIKE: Vie rintakehä kohti lattiaa ja punnerra itsesi ylös
mennessä. Esimerkkiviesti: KTKISA1 16 VILLE VIRTANEN MALLIKATU 7 00250 HEL SINKI. Terveysja luontaistuotekaupoista sekä -osastoilta. Arvomme 5 palkintoa. Sopii myös talven lomamatkoille ja ympärivuotiseen käyttöön. Ne lupaavat hoitaa näkyviä ikääntymisen merkkejä: ryppyjä ja veltostumista. ÄÄNESTÄ SUOSIKKIASI JA VOITA! . Yhden palkinnon arvo on 74 e. Auringonoton yhteydessä käytettävä ravintolisä. Vastaa ja voit voittaa Philosophy-sarjan uudet kuorivat tuotteet. { PARAS JUTTU } Mikä juttu kiinnosti eniten. Palvelu toimii Soneran, Elisan, Kolumbuksen, Dna:n, Tele Finlandin, Ainan, Go mobilen ja Saunalahden matkapuhelinliittymillä. Viesti maksaa 0,95 e. Aurinkokapseleilla voit saada kauniimman ja pitkäkestoisemman rusketuksen. Lähetä viesti numeroon 173 585. TOIMI KÄNNYKÄLLÄ NÄIN: Kirjoita tekstiviesti KTKISA1 (välilyönti) lehden numero, kiinnostavimman jutun sivunumero sekä nimesi ja osoitteesi. PARAS JUTTU 14/15: Essien talvikynsi lakkapaketin voittivat Kirsti Iso Koivisto Panttilasta, Liisa Kaikkonen Rovaniemeltä, Ritva Karimäki Mikkelistä, Marjatta Kemppai nen Kuhmosta ja Sari Mattila Salosta. Kirjoita viestisi huolelli sesti, sillä jokainen lähetetty viesti laskutetaan. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 16”. Kaunis iho huomataan – myös talvella!. Onnea voittajille! Philosophyn The Microdelivery Overnight AntiAging Peel koostuu kuorivasta nesteestä ja rauhoittavasta geelistä. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua tekstiviestillä, netissä osoitteessa kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai lähettämällä postikortin osoittee seen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Vastaa 2.1
Saan erityisen paljon voimaa Guns N’ Rosesin Paradise Citystä. Jos se olisi, se olisi tylsää. En kuitenkaan kadu mitään menneisyydestäni. Etsin kaikesta jotakin hyvää ja keskityn siihen. Liikunta selkiyttää ajatuksia ja tajuan, että olen sortunut ikävien asioiden pyörittelyyn. Ne ovat kuin postikortista. ” Ennen olin mielestäni aina oikeassa. En todellakaan. Minulla on huonoja päiviä siinä missä muillakin, vaikka en tuokaan niitä julki. ONKO ELÄMÄNI TÄYDELLISTÄ. Olen menettänyt minulle tärkeitä ihmisiä tämän itsekkään piirteen takia. En usko horoskooppeihin täysin, mutta tunnistan itseni tähtimerkkini skorpionin tulisesta luonne kuvauksesta. . Virheet kasvattavat ja opettavat olemaan parempi ihminen. Näitäkin päiviä on välillä. En pysty keskittymään kunnolla mihinkään, jos minulla on riitaa jonkun kanssa tai olen väsynyt. MUUTAMA VUOSI sitten olin omasta mielestäni aina oikeassa, en antanut missään periksi. Samalla mieleeni nousee aina lohduttava ajatus: keskity hyvään ympärilläsi, äläkä murehdi turhaan. Elämä on huomattavasti mukavampaa, kun keskittyy myönteisiin asioihin eikä murehdi turhaan. En antanut missään periksi enkä pyytänyt anteeksi.” Tutustu lisää MInttu Virtasen ajatuksiin ja elämään: blogit.kauneusjaterveys.fi/minttuvirtanen ELÄN TUNTEELLA ja teen kaiken sydämellä. ULKOPUOLISEN SILMIN elämäni voi vaikuttaa täydelliseltä, mutta se ei ole sitä. ” Blogissa kerron elämästäni myönteiseen sävyyn. Katselen maisemia juoksureittini varrella. Mieheen menee välillä hermot, valvotut yöt lapsen kanssa ärsyttävät, en jaksa vastata kavereiden puheluihin, enkä ole tyytyväinen itseeni. Tämä hetki ja tulevaisuus ovat ne, jotka merkitsevät minulle eniten. Perusasiani ovat täydellisesti: Olen terve, minulla on katto pääni päällä, rakastava ja huolehtiva mies, terve lapsi ja ystäviä ympärillä. En osannut pyytää anteeksi, vaikka siihen olisi ollut aihetta. Koen vahvasti niin hyvät kuin huonot hetket. Niinpä laitan juoksutossut jalkaan, kuulokkeet korville ja musiikin lujalle. Muistanko tämän itse joka päivä. Pian tunnen itseni vahvaksi. Kuuntelin sitä silloinkin, kun ponnistin poikaani tähän maailmaan. Se ei ehkä tunnu sillä hetkellä hyvältä, mutta jälkeenpäin keho ja mieli kiittävät. { MINTTU VIRTANEN } Kun sorrun kielteisyyteen ja murehdin, yksi keino auttaa varmasti. KAUNEUS & TERVEYS 87 Ex-urheilija ja pienen pojan äiti kirjoittaa hyvinvoinnista. KU VA M IL KA AL AN EN. Mieli lepää, kun näen kotiseutuni Baarin lumihuippuiset vuoret ja ahmin keuhkoni täyteen raikasta ja puhdasta vuoristoilmaa. Juoksen tunnin niin kovaa kuin jaloista lähtee. URHEILU ON keino selvittää ajatuksia ja purkaa kielteisyys mielestä. Olin turhan ylpeä. Rakastan adrenaliinipiikkiä, jonka koen parhaiten juostessa. Onneksi ikä ja elämänkokemus ovat tuoneet vähän järkeäkin mukaan näihin tunteisiin. Jaan julkisella Instagram-tililläni iloisia kuvia
88 KAUNEUS & TERVEYS KO O N N U T JE N N Y BE LI TZ -H EN RI KS SO N KU VA T FO TO LI A JA ALE H TI EN KU VA TO IM IT U S terveys / gynekologia / kunto / ravitsemus / fysioterapia / luontaisterveys KLINIKKA Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina VuoriHolopainen Kunto Mari Sainio Fysioterapia Marko Pirhonen Ravitsemus Anette Palssa Luontaisala Timo Elo Hyvinvoinnin asiantuntijamme etsivät sinulle vastauksen. SMOOTHIEPAASTON HYÖTYÄ ON VAIKEA ARVIOIDA. Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi tai käy verkkosivuillamme kauneusjaterveys. fi. ALOITUSAUKEAMALLE SYVÄKUVA + ALOITUSKUVA NOSTOJEN PAIKKOJA VAIHDELLAAN.
Saccharomyces boulardii -hiivan ja maitohappobakteerien eroa voidaan kuvailla vaikkapa seuraavasti: hiiva tyyppinen mikro-organismi suojaa ja korjaa suolen limakalvoja, jolloin maitohappobakteerikannat pystyvät kiinnittymään niille paremmin. Vältä raskaita liharuokia ja rasvaista ruokaa ja suosi kasvisaterioita. . Voiko pelkkien smoothieiden juonti viikon ajan olla haitallista. . Siirry paaston jälkeen kiinteään ruokaan vähitellen ja syö ensin kasvisruokaa. Jos kuitenkin päädyt paastolle, suosittelen, että keven nät ruokavaliotasi muutaman päivän ajan ennen paastoa. Samaa ainetta näyttää olevan apteekin ripulinestolääkkeessä. Haluan myös pitää suolistoni hyvässä kunnossa. Tarvitseeko sen jälkeen huomioida jotain erityistä. Oloni on alkanut tuntua vetämättömältä ja aika väsyneeltä. Vatsani on herkkä, joten olen syönyt pitkään maito happo bakteereja. Asiantuntija TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Anette Palssa, Terveystalo LUONTAISALA Auttaako hiiva vatsavaivoihin. Yksin sillä ei kuitenkaan ole mitään merkitystä terveydelle tai hyvinvoinnille. KAUNEUS & TERVEYS 89 RAVITSEMUS Kannattaako smoothiepaasto. Tavoitteenamme on paastota viikko, mutta aloin epäillä, voiko se olla vaarallista. Luontaistuotekaupassa törmäsin Saccharomyces boulardii nimiseen hiivaan, jonka väitetään toimivan paremmin kuin maitohappobakteerit. Voitko lisätä ruokavalioosi kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Ehdotan kuitenkin, että paaston sijaan tai ainakin sen lisäksi mietit, miten voit muuttaa elämäntapojasi, jotta olosi ei tuntuisi niin raskaalta. . Miten valmistaudun smoothiepaastoon. Smoothietai mehupaasto voi olla tie terveellisempään elämään. Keksin ystäväni kanssa, että kokeilemme smoothiepaastoa. Saccharomyces boulardii on ranskalaisen tiedemiehen Henri Boulardin jo vuonna 1923 eristämä hiivalaji, jota on pitkään käytetty helpottamaan erilaisia suolisto-ongelmia. Terveelle ihmiselle viikon mehutai smoothiepaastosta ei ole haittaa, mutta paaston hyödyllisyyttä on vaikea arvioida. » ?. Olen sekasyöjä ja syön lihaa päivittäin. Ja ennen kaikkea, onko paastossa mitään järkeä. On hienoa, että pohdit oloasi ja vointiasi. Jos paasto toimii porttina terveellisempiin ruokailutottumuksiin ja elintapoihin, se voi olla ainakin henkisesti hyvä asia. Kannattaisiko vaihtaa maitohappobakteerini tuo hon hiivaan vai söisinkö hiivaa maitohappobakteerien ohella. Jotta saat pitkäaikaisen hyvän olon, ruokavaliomuutosten pitää olla pysyviä. Luontaislääkinnän asiantuntijat kertovat, että se myös suojaa ja korjaa suolen limakalvoa. Miltä kuulostaa kalan suosiminen lihan ja lihajalosteiden sijaan. Voiko sitä syödä pitkäaikaisesti. Pelkkä mehupaasto tuntuu liian rajulta, mutta jon kinlainen puhdistautuminen on tarpeen ennen joulu ruokailuja. Sitä käytetään muun muassa antibioottija turistiripulin hoidossa. Oloa voi silti keventää ilman paastoakin
10 /2 15 CE-merkitty terveydenhuollon tarvike. Jos suolen limakalvo on huonossa kunnossa, maito happobakteerit eivät kykene toimimaan täydellä teholla. Olisi hyvä, jos suoli toimisi kerran pari päivässä. { KLINIKKA } RAVITSEMUS Ummetus vaivaa Olen 39-vuotias ja kärsin pahasta ummetuksesta. Markkinoija: Orion Pharma, Espoo, Suomi. Mieti seuraavaksi, saatko riittävästi kuituja. Ummetus on varsin tavallinen vaiva. Jos tilanne on epätoivoinen, olen ottanut ulostus lääkettä. En koe olevani herkkä laktoosille. Voit nauttia hiivavalmistetta sellaisenaan tai yhdessä maitohappobakteerien kanssa. Syön lähes päivittäin lihaa. itsehoitoapteekki.fi Lisätiedot puh. Harrastan liikuntaa ja juon vettä kolme litraa päivässä. Vatsani tuntuu usein pinkeältä ja näyttää turvonneelta. OLISI HYVÄ, JOS SUOLI TOIMISI KERRAN PARI PÄIVÄSSÄ. Olen kuullut, että on normaalia käydä vessassa jopa pari kertaa päivässä. Mitkä ruoat auttavat. CE-merkin haltija: Farmigea S.p.A, Pisa, Italy. Maitotuotteita käytän vain vähän. Niitä tulisi saada päivittäin 25–35 grammaa. . Maitohappobakteerit ovat suoliston omia luonnollisia bakteereita, jotka vahvistavat muun muassa elimistön vastustus kykyä. Lääke tieteellisesti siitä puhutaan, jos ulostaminen tapahtuu yli kolmen päivän välein. 010 426 2928 ark. klo 8–16. Mitä voisin tehdä, että pääsisin ummetuksesta. KIRKKAASTI KOSTEUTTAVAT SILMÄTIPAT. Asiantuntija luontaisalaan perehtynyt terveystoimittaja Timo Elo . Määrästä puolet on vissyvettä. Kasviksia käytän vain noin puolet suosituksesta. Mitä kasviksia olisi hyvä syödä. APTEEKISTA UUTUUS! Säilöntäaineeton tippa Uudelleen suljettava pipetti Sopii piilolinssien kanssa KOSTEUTTAA, VOITELEE, SUOJAA Orion on suomalainen avainlippuyritys. Kaikille se ei ole realistista. Itse ulostan vain kerran tai korkeintaan pari viikossa. Kerrot, että juot reilusti nestettä ja harrastat lii kuntaa. Eräs tapa on nauttia kuuriluontoisesti kumpaakin vuorotellen ja pitää välillä taukoja. Olen miettinyt, pitäisikö minun vältellä vehnää, koska vatsa tuntuu turpoavan erityisesti siitä
Vehnää käytetään usein puhdistettuna eikä siinä ole kovinkaan paljon kuituja. Syö seos puurona tai smoothien joukossa. Työterveyshoitajalla tein huomion, että painoni on noussut joka vuosi kilon. Mitä voisin tehdä, ettei painoni nousisi tasaiseen tahtiin. Laihduttaminen on vuosi vuodelta vaikeampaa. 10 /2 15 CE-merkitty terveydenhuollon tarvike. KIRKKAASTI KOSTEUTTAVAT SILMÄTIPAT Tuotteet nyt apteekin joulukampanjass a! Lahja vatsallesi ® www.verman.?/perhe Jouluna on ihanaa herkutella huoletta. Ne sopivat vaikkapa jogurtin tai puuron kanssa. Markkinoija: Orion Pharma, Espoo, Suomi. Kuitua on myös leseissä ja siemenissä. Maitohappo bakteerivalmisteesta voi olla hyötyä. Kun niin tapahtuu, laihdutan hieman. Jos ummetus on jatkunut pitkään, kestää kuukauden ennen kuin tilanne alkaa parantua. Myös juureksissa, tomaatissa, herneissä, pavuissa ja linsseissä on kuituja. klo 8–16. Valitse leipää, jossa on kuituja vähintään 10 prosenttia. Riittävä rasitus heti aamusta nopeuttaa elimistön perusaineenvaihduntaa pitkälle loppu päiväksi. Jos suoli toimii harvoin, suolistoon kertyy ilmaa. Kuituja saat täysjyväleivästä, kuten kauratai ruisleivästä. Kokeile pellava rouhetta tai pellavansiemeniä liotettuna. itsehoitoapteekki.fi Lisätiedot puh. Vaikeassa ummetuksessa voi auttaa, jos liotat 2–3 ruokalusikallista chiansiemeniä ja 1–2 teelusikallista psylliumkuituja 1–2 desilitraan maitoa, manteli maitoa, vettä tai täysmehua. Jos oireita ei ole, kaikki täysjyvät ovat hyviä. Onko pakko alkaa syödä sitä vähemmän, mitä enemmän ikää tulee. Liota niitä vähintään tunnin tai yön yli ja lisää seokseen mustaherukkaa. Tehokkaan aamuherätyksen myötä tulee liikuttua päivän mittaan enemmän, mikä edelleen lisää kaloreiden kulutusta. Mustaherukka ja vadelma sisältävät erityisen paljon kuituja. Asiantuntija TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Anette Palssa, Terveystalo TERVEYS Painoni nousee kilon vuodessa Olen nelikymppinen perusterve nainen. Malta siis kokeilla riittävän pitkään, auttavatko ruokavaliomuutokset. Hoitaja sanoi sen olevan melko normaali mutta silti huono tahti. Herkkävatsaisille suosittelen kauraa, tattaria, spelttiä, kvinoaa ja täysjyväriisiä rukiin, vehnän ja ohran sijaan. Lue lisää www.proenzymes.fi Ehkäise laktoosivaivat Ehkäise turvotus ja ilmavaivat Apteekista. Aineenvaihdunta hidastuu iän myötä, mutta siihen voi vaikuttaa. . . CE-merkin haltija: Farmigea S.p.A, Pisa, Italy. Jos turvotus ei laske kuitujen syönnistä huolimatta, kokeile luopua vehnästä kokonaan. Tilanteen muuttaminen kestää, vaikka tekisit oikeita asioita. Puurot, täysjyväriisi, -ohra ja -speltti ovat myös hyviä. Syö kasviksia, hedelmiä ja marjoja vähintään puoli kiloa päivässä. » APTEEKISTA UUTUUS! Säilöntäaineeton tippa Uudelleen suljettava pipetti Sopii piilolinssien kanssa KOSTEUTTAA, VOITELEE, SUOJAA Orion on suomalainen avainlippuyritys. Samoin omena, päärynä ja appelsiini. Nyt voit nauttia juhlaherkuista ilman vatsavaivoja! Lactrasen ja Nogasinin sisältämät ruoansulatusentsyymit ennaltaehkäisevät ruokailuun liittyviä vatsavaivoja. Tee aluksi vaikka leipätiedotuksen kuidunsaantitesti: leipatiedotus.fi/testit/kuitutesti. Pari kymppisenä se oli helppoa, mutta nyt rasva jämähtää todella sitkeästi etenkin vatsaani. Aamuliikunta on erityisen tehokasta aineenvaihdunnan nopeuttamisessa. 010 426 2928 ark. Painoni on ollut aina normaalipainon rajoissa, mutta se on käynyt siellä ylärajoillakin. Tärkein keino on säännöllinen liikunta ja aktiivisuus pitkin päivää
Näyttelijät ovat minimalistisessa tuotannossa kaiken keskipisteessä ja näiden ohjaus teoksen ydintä.” TS Lahjaksi Kansallisteatterin lahjakortti, myös nettikaupasta! OHJAUS Olka Horila ROOLEISSA Aarni Kivinen Mari Lehtonen Petri Manninen Joel Mäkinen Meri Nenonen Kreeta Salminen K&T14_230x297_skt_keuhkot_aitikortti.indd 1 25.11.2015 10.46. Pääyhteistyökumppani Yhteistyökumppani LIPUT KANSALLISTEATTERIN LIPPUMYYMÄLÄSTÄ 010 733 1331 (0,083 €+pvm/mpm) LIPPUPISTEESTÄ 0600 900 900 (1,98 €/min+pvm) lippu.fi WILLENSAUNASSA WILLENSAUNASSA OHJAUS JA SUOMENNOS Juha Jokela NÄYTTÄMÖLLÄ Ria Kataja ja Mikko Nousiainen Keuhkot D u n c a n M a c m i l l a n ”Lopputulos on yksinkertaisesti ehjä
Näin teet selväksi, että olet tinkimätön etkä anele uhrina. HYVÄKSY SE, että miehelläsi on oma elämä. KAUNEUS & TERVEYS 95 Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. Harjoittele tätä vaikka yhdessä ystäväsi kanssa tai peilin edessä. Sano, ettet halua elää kodissa, jonka ilmapiiri on kielteinen. Olemme pojan kanssa herkkiä, iloisia ja hyväntuulisia ihmisiä. { ILONA RAUHALA } ” Mieheni on usein kireä ja äksy. Ilona vastaa: Olisi helppoa antaa vas taus, jos miehesi ei olisi sinulle enää tärkeä. Se on hänen asiansa. Tutustu lisää Ilona Rauhalan ajatuksiin ja elämään: blogit.kauneusjaterveys.fi/ilonarauhala Hän valittaa, nipottaa ja arvostelee muita. Minusta hänen pitäisi opetella kiitolli suutta ja elämään hetkessä. On tärkeää, että val mistaudut ja otat sanojesi tueksi voiman tun netta, tahtoa ja koko kehosi. Niin voit olla hyvä äiti ja muutenkin elää hyvällä mielellä. ÄRTYISÄ MIES. Et saa luovuttaa. TODENNÄKÖISESTI JOUDUT toistamaan tätä. Sano, ettei sinulle sovi, että hän myrkyttää kotinne ilma piiriä äksyilemisellä. Puhuu ja tahtoo mutta ei toimi. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. Älä tuhlaa energiaasi turhaan toivomiseen. Vaikka rakastat mies täsi, et pysty muuttamaan häntä. Ota hänet sellaisena kuin hän on. Hyvä, että olet havahtunut asiaan! KERRO MIEHELLESI, miltä hänen asenteensa tun tuu ja mitä se tekee sinulle. Keskittykää poikasi kanssa omiin asioihinne ja viettäkää aikaa kaksin. Jos hän ei halua harjoittaa iloa ja kiitollisuutta, hänellä on oikeus siihen. Hän valittaa ja arvostelee. Olet pulassa, jos annat kumppanisi huono tuulisuuden viedä mukanaan. Hän muut tuu jos muuttuu. Sano, ettei sinulle sovi, että hän räyhää ja äksyilee teille. Suojaa mieltäsi valittamiselta, joka todellakin on hai tallista aivoille. Olet oikeassa siinä, että sinun tehtäväsi on ensisijaisesti pitää huolta omasta jaksamises tasi. Kun ” Ota sanojesi tueksi voiman tunnetta, tahtoa ja koko kehosi.” KU VA SA TU KE M PP AI N EN puolisosi käyttäytyy huonosti, vedä rajasi sel keästi. Kaikkea hyvää sinulle! . Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. Kun mies aloittaa valitusvirren, ala vaikka hyräillä jotakin kaunista kappaletta. Rohkaise myös poikaasi ilmaisemaan tunteensa isälleen. Vaikka miehesi hermostuisi, älä lipeä kan nastasi. Hän hermostuu herkästi ja puhuu minulle ja pojallemme äkäisesti ja rumasti. Kohdistat häneen myös odo tuksia siitä, miten hänen pitäisi oppia kiitolli suutta. Jatka viestisi toistamista. Voit tietoisesti valita, että rakastat ja olet hänen kanssaan. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. Hän ei osaa ottaa rennosti omia asioi taan, arkea eikä lastenkasvatusta. Kuinka kauan tätä kannattaa katsella. Puoliso on huono saamaan aikaan asioita. Kielteisyys ja nipotus syövät energiaani. Ilmaiskaa tällä, ettette viihdy seurassa, jossa kommunikointi on epäarvostavaa. Tunnet kuitenkin monenlaisia tunteita häntä kohtaan: välittämistä, rakkautta ja pahaa mieltä. Toivon sydämestäni, että hän löytäisi tyytyväisyyttä ja onnea elämäänsä. Miten voisin auttaa häntä. Hän on minulle rakas ja tärkeä ihmi nen, mutta olen huolissani jaksamisestani. Kumppanisi harkittavaksi jää, miten hän vastaa ilmaisuusi
| Ammatti: Molemmat ovat ammattitanssijoita, tanssivalmentajia ja helsinkiläisen HaapalainenSuutariJääskö-tanssistudion omistajia. 96 KAUNEUS & TERVEYS Tunnetut parit kertovat suhteestaan. LEILA ITKONEN KUVAT MILKA ALANEN YHTEEN HITSAUTUNEET – Aloitimme kirjeenvaihdon 11-vuotiaina. Sirpa Suutari-Jääskö & Jukka Haapalainen: Yhdessä: 25 vuotta, naimisissa 16. | Yhteiset harrastukset: Matkailu, musiikki, teatteri ja kirjallisuus.. | Asuinpaikka: Helsinki ja Lontoo. Ihastus vaihtui ystävyyteen, mutta aikuisina sinkkuina näimme toisemme taas uusin silmin. { KIMPASSA } Tanssijat Sirpa Suutari-Jääskö ja Jukka Haapalainen jakavat keskenään työn ja vapaa-ajan
Osoitan hellyyttä ja rakkautta. Olemme tehneet valintoja, jotka ovat järkeviä vain meille ja näyttävät muiden silmissä hulluilta. Hän valitsee kirjankin sen informatiivisen sisällön takia. Annan Jukan keskittyä hänelle tärkeisiin asioihin. Jo kilpatanssijoina pidimme kokouksia: istuimme vastakkain kuuntelemassa toisiamme. Jukka ilmoittaa hoitavansa jonkin asian, vaikka tiedän jo äänensävystä, ettei hän tarkoita sanomaansa. Opin itsestäni toisen kautta. Empaattisena ja huolehtivana. Silloin kun Jukka heittäytyy tilan teeseen. Luen asioita Jukan ilmeistä. KAUNEUS & TERVEYS 97 SIRPA JUKASTA Komeimmillaan puolisosi on. Kiitos ei mene hukkaan, vaikka sitä viljelee. Kaikki on yhteistä. Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. Usein minä pidättelen asioita sisälläni, koska en pidä konflikteista. Miten hoidat parisuhdettanne. Onko teillä yhteinen kukkaro. Silloin on vain parasta antaa hänen olla. Sirpa ajattelee aina toisia ensin. Sisustus tyylimme on puoliboheemi sekoitus molempien tyyliä. Temperamentiltaan puolisoni on. Olen oppinut liikuttelemaan myös bisneksemme talous puolta. Raivostuttavinta tai ärsyttävintä puolisossasi. Jukka menee tilaan, jossa hän on kuin kuulokkeet korvillaan. Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. Ylärajaa ei ole. Ihmettelen avioituvia pareja, jotka huomaavat, ettei toisesta tykätäkään tai mistään ei olla samaa mieltä. Sirpan kaikkialle kerääntyvät paperipinot. Mistä kiität puolisoasi. Mökötys vai huutaminen. Tärkein parisuhteessa saamani oppi on. Sirpa saattaa tehdä yhden tai kaksi kysymystä jostain ihmisestä, josta meidän ei tarvitsisi keskustella lainkaan. Kun uskaltaa antautua elämään, jokaisen päivän voi nähdä uudella tavalla. . Kysyn, kuinka Sirpa voi ja todella kuuntelen vastauksen. Äänemme kohoavat – luonteiltamme olemme lati noja. Jukka haluaa mennä aina eteenpäin. Oste lemmehan molemmat myös lahjoja toisillemme. Joskus hiljaisuus puhuu enemmän kuin sanat, ja minä olen varpaisillani. Onko teillä samanlainen maku. Sirpa ei laiskottele – tai korkeintaan myöhäisinä iltoina. Olemme kehittäneet omat terapiakuviomme vuo sien varrella. Jukka väittää, ettei ole, mutta kyllä hän on. Mukavista päivistä ja hyvin tehdyistä töistä. Onko puolisosi mustasukkainen. Kyselemme mielipiteitä pukeutumisesta. Ilman seksiä ei voi elää! Tavoitteita on turha asettaa, sillä viikot ovat erilaisia. Hulluinta mitä olette tehneet yhdessä. Räiskyvä mutta hieman mystinen. Sel vitämme asiamme itse. Vien aamukahvin sänkyyn. Miten hoidat parisuhdettanne. Olen oppinut arvostamaan pieniäkin yhteisiä hetkiä ja sitä, ettei kumppanini ole samanlainen joka päivä. Nuorena olin huono rahan kanssa. Näyttää kuin häneen syt tyisi valo ja hän nousisi maasta. Tärkein parisuhteessa saamani oppi on. Annan kukkia ja lahjoja ilman erityistä syytä. Ilman seksiä ei voi elää! Koko elämämme on pari terapiaa.. Kyllä, mutta joka ripausta ei tarvitse raportoida. Kehotan häntä rentoutumaan ja teen ruoan. Voi hän olla, ja kyllä hän välillä onkin. Oletteko olleet pariterapiassa. Joskus puhallan ulos tunteella. Temperamentiltaan puolisosi on. Miten puolisosi laiskottelee. Koko elämämme on pariterapiaa. Päästämme tunteemme pihalle nopeasti ja kovalla äänellä. Onko teillä samanlainen maku. Onko puolisosi mustasukkainen. Kun muutimme Lontooseen 25 vuotta sitten, heittäy dyimme totaalisesti kohtalon käsiin. En voisi edes kuvitella. Oletteko olleet pariterapiassa. Miten puolisosi laiskottelee. Se ilmenee lyhytsanaisuutena. Rohkeudesta, päättäväisyydestä ja uskalluksesta tehdä ratkaisuja. Ne ärsyttä vät, jos en pääse pyyhkimään pölyjä niiden ympäriltä. Mistä kiität puolisoasi. JUKKA SIRPASTA Kauneimmillaan puolisosi on. Seksuaalisuus on läsnä koko ajan, mutta se ei tarkoita, että olisimme koko ajan toistemme kimpussa. Mökötys vai huutaminen. Nopeakäänteinen ja voimakkaasti tunteva. Raivostuttavinta tai ärsyttävintä puolisossasi. Kyllä, mutta tuomme itsemme sävyisiä ratkaisuja esi merkiksi sisustukseen. Hulluinta mitä olette tehneet yhdessä. Onko teillä yhteinen kukkaro
Myönteinen elämänasenne on suurin syy hyvin vointiini. Tuntui ristiriitaiselta, että sama ihminen, joka oli kohottanut itsetuntoani ja ihaili naiseuttani, käyttäytyi väkivaltaisesti minua kohtaan. Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Olen aina ihaillut häntä. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Pidän kehostani huolta, sillä haluan elää laa dukkaan vanhuuden. Rakkaimmat lajini ovat tanssi ja hiihto. Otin lapset ja lähdin. Olen kokenut raskaita aikoja, mutta katse on suunnat tava eteenpäin. Syövän pelko oli rankka kokemus. Jokainen on lopulta itse vastuussa elämästään ja hyvinvoinnis taan. Nuo ruuden epävarmuus on vaihtunut aikuisen itsevarmuuteen ja itsensä hyväksymiseen. Kun olin kolmekymppinen, toisesta muna sarjastani löydettiin solumuutoksia. TEKSTI JA KUVA HEIDI STRENGELL. Olin jo saanut lapsia, joten en kokenut asian vai kuttavan naiseuteeni. Tuo aika muutti elämänasennettani: en murehdi pienistä enkä pelkää kuolemaa. Yritin jaksaa lasten vuoksi, mutta lopulta ei ollut vaihtoehtoja. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Huoli pienten lasten tulevaisuudesta oli valtava. Lihaskuntotreeni vah vistaa tukirankaa ja lisää jäntevyyttä. Muutama vuosi myöhemmin aviomiehestäni tuli väkivaltainen masennuksen ja alkoholin väärin käytön seurauksena. { ALASTON } Helena, 52 ” Iän myötä olen löytänyt tasapainon. Laita viestin otsikoksi: Alaston. Ulkonäkö rapistuu, mutta mieli jalostuu.” . Saan liikunnasta energiaa, ja fyysinen rasitus virkistää aivoja. On uskallettava tehdä ratkaisuja ja vaihtaa elämän suuntaa. Koen olevani iätön ja sielultani nuori, kuten Aira Samulin. Olen ylpeä ja kiitollinen jokaisesta vuodesta, jonka olen saanut elää. Se poistettiin. 98 KAUNEUS & TERVEYS Suomalaiset naiset kertovat kehostaan
3 UUTUUSDIEETTIÄ TESTISSÄ ” ELIN SUHTEESSANI JATKUVASSA PELOSSA” SEURAAVA NUMERO ILMESTYY 7.1.2016 KU VA IN A AG EN CY /T EK ST IK U VA IHASTU JA TILAA HETI! kauneusjaterveys.fi Hoikistu! PARHAAT RUOAT, ASUT JA KAUNEUSTUOTTEET VOI HYVIN LAIHDUTTAJAN UUSI TYYLI Erikoisnumero hyvään oloon. KAUNEUS & TERVEYS 99 PITÄÄKÖ ROKOTTEITA VAROA
O RI GI NAL QUA LIT Y G U A RA N TEE D BY EX UV IA N C E AUTHORIZED PROFESSIONAL Exuviance -tuotteita myyvät ainoastaan erityisen koulutuksen saaneet ihoterapeutit ja iholääkärit. www.exuviance.fi. PAL.VKO 2016 01 336008-1516 Upea kuorinta-aine Triple Microdermabrasion Face Polish kaupan päälle kun ostat Vespera Bionic Seerumin Voimassa 1. marraskuuta alkaen jouluun asti. Jos haluat tietoa lähelläsi sijaitsevista salongeista/hoitoloista, soita numeroon 0203 53370