16/2017 8,90€ 10 parasta meikkiä IHANAT KUVAT! KIRSI ALM-SIIRA & HOIKENTAVA MUOTI 19 TAPAA KEVENTÄÄ JOULUA LUOPUMATTA HERKUISTA ”Lopetin lohtusyömisen, jätin huonot suhteet ja laihduin 52 kg” s. + YLLÄTTÄVÄN HYVÄ, HALPA RIPSIVÄRI KA UN EU S & TER VEY S 16/ 20 17 10 PA RA STA ME IKK IÄ. 68 He mm ot ele i t s eäs i tai osta jo u l u lah jaksi NAISTEN SEIKKAILU GRÖNLANNIN JÄÄTIKÖLLÄ VANHA ÄITI SAA ÄLYKKÄITÄ LAPSIA TUBEN TÄHTI Mmiisas ” Pelkäsin olevani sosiaalinen hylkiö, koska en juo” UNOHDA MYYTIT ” SAIRASTUIN SYÖPÄÄN, MENETIN TULONI” MITEN ESTÄT KÖYHTYMISEN
Roche on tuonut ratkaisuja rintasyövän, suolistosyövän, imusolmukesyövän ja reumasairauksien hoitoon. Pelkäsin, että kuolen. Ja koko elämä räjähtää. Aikaa, jonka voisi viettää läheistensä kanssa. Ja paha lähti. Nyt tutkitaan tiiviisti mm. Työ vaikeiden sairauksien voittamiseksi jatkuu joka päivä. Katrin kanssa tehdyt koiralenkit pitivät mielen kasassa. Tutkimus on aikaa ja resursseja vievää työtä; 10 000 molekyylistä saattaa vain yksi päätyä toimivaksi lääkkeeksi. Ei juurikaan puhuttu sairaudesta, vaan arkipäivän asioista. Kun kysyy vakavasti sairastuneelta, mitä hän eniten toivoo, saa lähes aina saman vastauksen – ‘lisää aikaa’. lisääaikaa.fi. Lääkeyhtiö Roche on erikoistunut täsmähoitojen kehittämiseen vakaviin sairauksiin. pitää olla normaali elämä. Aina vuositarkastuksen aikana se tietysti käy mielessä. Moni esittää läheisille pirteää, mutta ystäville voi kiukutella. Vuosi meni täysin kuplassa. Sain vuoden aikana koko cocktailin: sytostaatit, leikkauksen, sädehoidon ja lääkkeet. Mutta lenkit jatkuvat. Ja se tarkoitti, että äiti ei saa kuolla. Pyysin Katria jäämään yökylään. keuhkosyöpää ja ms-tautia. Vuosi kerrallaan.” atri tuli pikkutyttönä meidän pihaamme Vantaan Kuusikossa ja kaatoi ruohoa päähäni. Siitä alkoi elämänmittainen ystävyys. Päätin kuitenkin heti, että lapsillani FI/ RO C H /1 70 6/0 14 a MAINOS MAINOS Lisää aikaa. Sain 39-vuotiaana tietää sairastavani rintasyöpää. Kuvat ja tarina julkaistu henkilöiden luvalla
keuhkosyöpää ja ms-tautia. Roche on tuonut ratkaisuja rintasyövän, suolistosyövän, imusolmukesyövän ja reumasairauksien hoitoon. Vuosi meni täysin kuplassa. Pyysin Katria jäämään yökylään. Ja koko elämä räjähtää. Ja paha lähti. Moni esittää läheisille pirteää, mutta ystäville voi kiukutella. Päätin kuitenkin heti, että lapsillani FI/ RO C H /1 70 6/0 14 a MAINOS MAINOS Lisää aikaa. Sain vuoden aikana koko cocktailin: sytostaatit, leikkauksen, sädehoidon ja lääkkeet. lisääaikaa.fi. Työ vaikeiden sairauksien voittamiseksi jatkuu joka päivä. Siitä alkoi elämänmittainen ystävyys. Vuosi kerrallaan.” atri tuli pikkutyttönä meidän pihaamme Vantaan Kuusikossa ja kaatoi ruohoa päähäni. Ei juurikaan puhuttu sairaudesta, vaan arkipäivän asioista. Sain 39-vuotiaana tietää sairastavani rintasyöpää. Kun kysyy vakavasti sairastuneelta, mitä hän eniten toivoo, saa lähes aina saman vastauksen – ‘lisää aikaa’. Aina vuositarkastuksen aikana se tietysti käy mielessä. Mutta lenkit jatkuvat. Tutkimus on aikaa ja resursseja vievää työtä; 10 000 molekyylistä saattaa vain yksi päätyä toimivaksi lääkkeeksi. Lääkeyhtiö Roche on erikoistunut täsmähoitojen kehittämiseen vakaviin sairauksiin. Nyt tutkitaan tiiviisti mm. Ja se tarkoitti, että äiti ei saa kuolla. pitää olla normaali elämä. Aikaa, jonka voisi viettää läheistensä kanssa. Pelkäsin, että kuolen. Kuvat ja tarina julkaistu henkilöiden luvalla. Katrin kanssa tehdyt koiralenkit pitivät mielen kasassa
Sitä en miettinyt kertaakaan, että olenpa vanha. TEKIJÄT TUNNUSTAVAT Vuonna 1999 lehti tarjosi vinkkejä oman elämänsä Marie Antoinetteille: tukan tuuhentajia, kasvisruokia, kipulääkkeitä ja kuntoiluvälineitä. He voivat olla kielellisesti lahjakkaampia.” Näin kerrotaan jutussa, jonka työkaverini Laura kirjoitti tähän numeroon, s. Olin elämäni kunnossa – toisin kuin parikymppisenä. MINÄKIN OLIN HUOLISSANI siitä, sujuuko raskaus hyvin ja syntyykö lapsi terveenä. Törkeä käytös somessa taitaa olla tauti, josta ei päästä eroon ihan heti. Ennen raskautta olin treenannut hullun lailla, lopettanut bilettämisen ja juonut viherpirtelöni. Milka Sauvala, tuottaja (terveys) Hyvässä terveys jutussa on kiinnosta vaa tietoa, vinkkejä ja aitoja kokemuksia. ” 37 vuotta, 3 kuukautta ja 2 viikkoa. ”VANHAT ÄIDIT VOIVAT OLLA ymmärtäväisempiä kasvattajia. Lue juttu sivulta 20. Olin onnekas, mutta tiedän, että toisinkin voisi olla. Usein meihin parasta ennen -iän ylittäneisiin äiteihin suhtaudutaan lähinnä riskipesäkkeinä. Aina elämä ei vain etene käsikirjoituksen mukaan. Vaikka hän oli kipeänä, hänen iloisuutensa teki vai kutuksen. Lue juttu sivulta 62. 58. Kun se alkoi soida päälle kolmikymppisenä, se ei suinkaan tikittänyt vaan kumisi kuin kongi korvan juuressa. Lapsi on aina lahja ja joskus jopa ihme. Siitäkin huolimatta, että hänellä on vanha äiti. Mietin, miten jaksan valvomiset ja ison elämänmuutoksen. Paikka on sittemmin suljettu homeisena, mutta poikani pursuaa elinvoimaa. Lapsi ei ole tehnyt minusta parempaa ihmistä, eikä se ole hänen tehtävänsäkään. Lue juttu sivulta 20. Jokainen meistä voi päättää, ettei kirjoita someen mitään, mitä ei sanoisi ihmiselle kasvokkain. Mahtavaa, kuinka nuori ja äärimmäi sen menestyvä mimmi osaa pitää jalat maassa sekä oivaltaa opiskelun arvon. Hän on onnistunut muuttamaan tapojaan ja asentei taan, vaikka on joutunut samalla kokemaan surua. TOIMITUSPÄÄLLIKKÖ, HANNA.PESONEN@A-LEHDET.FI KL AU S H AA PA N IE M EN TY YN YT W O RL D O F TR E. Sen ikäinen olin, kun esikoiseni rääkäisi ensimmäisen kerran Kätilöopiston sairaalassa. Osin ihan syystä toki. Harva hankkiutuu äidiksi vanhana tieten tahtoen. KAUNEUS & TERVEYS 5 { PÄÄKIRJOITUS } Vanhassa mama parempi. Se kumisi kuin kongi korvan juuressa. Juttu on kannustava. Iän myötä karttuneet tunne-elämän taidot auttavat haastavassa kasvatustehtävässä.” En edes uskalla ajatella, millainen äiti olisin ollut nuorempana! Vajoan uhmaikäisen tasolle vielä nelikymppisenäkin. Oma biologinen kelloni oli pitkään äänettömällä. Biologinen kelloni ei tikittänyt. Pohdin kromo somipoikkeavuuksia, sydänvikoja ja suulakihalkioita. Minua sykähdytti 52 kiloa laihduttaneen Tainan tarina. ” KU VA H EI D I ST RE N GE LL. Tai juuri siksi. JO U LU KO RI ST EE T, M IN IM U M IN N EU LE TA KK I JA N O IS Y M AY N H O U SU T ST O CK M AN N Ida Jokikunnas, meikkaaja-stailaaja Tapasin suositun vloggaajan Miisan elämäni ensim mäistä kertaa. Susanna Lehmuskoski, toimittaja Haastattelin Miisaa ja juttelimme ilkeilystä ja someraivosta. ”VANHOJEN ÄITIEN lapsista tulee fiksumpia ja he pärjäävät elämässä paremmin
DO IT WITH GREAT HAIR GLISTENY, SHINY HAIR WITH THE 3 MINUTE MIRACLE WINTER REMEDY 100274 Aussie Autumn ad 230x297mm K1.indd 1 12/09/2017 10.29
76 Ota joulu kevyesti. Lue hänen haastattelunsa sivulta 20. Videobloggaaja Miisa Rotola-Pukkilalla on Ralph Laurenin kukkapusero, Ted Bakerin bomber takki, Noisy Mayn paljettifarkut ja Minellen kimallekengät. Valitsimme vuoden parhaat kaunistajat. Nro 16/2017 Tutustu nettisivuihimme ja upeisiin bloggaajiimme: kauneusjaterveys.fi. Mitä he oppivat. 28 10 parasta meikkiä. 34 Ota mittaa tyylistä. Miten sairastumiseen voi varautua taloudellisesti. Miisa Rotola-Pukkila, 22, on Suomen vaikutusvaltaisimpia naisia. 58 Vanha äiti, fiksu lapsi. 19 tapaa keventää joulua luopumatta herkuista. 80 Rankka hiihto jäällä. 48 Vakava sairaus, rahat loppu. Kirsi Alm-Siira ja hoikentava muoti. KAUNEUS & TERVEYS 7 » KU VA JO U N I H AR AL A KANNESSA 20 Todellinen vaikuttaja. Suomalaisnaiset hiihtivät halki Grönlannin. 62 ”Pidin huolta vain muista” Taina Lanne lopetti lohtusyömisen ja laihtui 52 kiloa. Lapsen saamisesta yli 35-vuotiaana onkin myös hyötyä
66 ”Huonona päivänä kasvot puutuvat ja näkö sumenee” Maarit Halttu kärsii pullistumista kaulaja rintarangassa. Kysy asian tuntijoilta. Tunnista toiminnalliset hengityshäiriöt ja hoida niitä oikein. 13 7 suosikkiani. Sampoo Sugar Cleanse ja hoitoaine Sugar Rinse. Aina kyse ei ole hiustenlähdöstä. Kiinnostavia juttuja joka päivä. 66 34 Etsimme puolestasi 10 parasta meikkituotetta. 98 Alaston. 42 Onnistu äkkiä & ajan kanssa. Meikkivoide Flawless Satin Foundation FS101 Light Beige. 8 KAUNEUS & TERVEYS päätoimittaja Ulla Veirto toimituspäällikkö Hanna Pesonen art director Hanna Linnamaa tuottaja (terveys) Milka Sauvala toimittajat Anna Kauhala Laura Savolainen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Tuuli Toivainen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi myyntiassistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet kauneusjaterveys.fi facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–17) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Huippuputsari ja tehoseerumit sekä -naamiot. 44 Mikä avuksi, kun hiusraja pakenee. Muotoiluvoide Sugar Twist. 15 Inspis. Valitse ja voita. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Luomiväripaletit Eye Shadow Palette ES13 Mokuran. Poskipuna Cheek Blush CH03 Suskurenai. Peitevoide Concealer CB 1 Light. Osta itsellesi tai lahjaksi! s. Juhlameikkivinkit joka lähtöön. 97 Tiedustelut. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Painopaikka Forssan kirjapaino, Forssa, 2017 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 16 kertaa vuodessa 62. Kulmakynä Eyebrow Pencil EB02 Soft Brown. Seuraava lehti ilmestyy 4.1.2018. Alastomana ei voi esittää jotain mitä ei ole, Virve sanoo. Silmämeikin pohjustusvoide Eyelid Base. Huulikiilto Silky Lip Gloss SG01 Transparent. 86 Miksi joulu ei tunnu miltään. 95 Ilona Rauhala. Toimi näin, jos joulun taika hukkuu työtaakan alle. 88 Klinikka. Aurinkopuuteri Designing Duo Bronzing Powder. Ihanat hyvinvointilahjat. 28. Aikuinen tytär miettii, mitä pitäisi tehdä, kun oma äiti juo liikaa. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). vuosikerta Kuva: Jouni Harala Tyyli: Ida Jokikunnas Malli: Miisa Rotola-Pukkila Neule Marimekko. Silmänrajausväri Liquid Eyeliner LE01 Black. Löydä ostopaikat. Meikinpohjustusvoide Glowing Base Primer SPF 10. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Ripsiväri Mascara 38º C Volumising. Natalia Vodianova on mallikelpoinen hyväntekijä. 54 Osaatko hengittää oikein. Meikki ja hiukset Ida Jokikunnas/Sensai ja Paul Mitchell Neon. 18 Inspistyyli. Korvakorut Glitter. 72 Himona ruoka! Voiko ruoasta tulla riippuvaiseksi. Joustavan pidon antava viimeistelysuihke Sugar Confection Spray. SISÄLLYS 5 Pääkirjoitus 10 Lukijapalsta 11 Nähdään netissä. Huulipuna The Lipstick 05 Benikinu. 96 Paras juttu. 99 Ensi numerossa. Muotoilusuihke Sugar Spray. Puuteri Translucent Loose Powder
MAINOS. ikääntyvää ihoa . Voit tehostaa BM Nightin tehoa BM Gel Teho seerumilla. BM on todellinen allergikon aarre ja herkän ihon pelastaja. BM auttaa: Ei sisällä väriaineita, eikä hajusteita. ohutta ihoa . Jälleenmyyjät: Sokos ja Emotion, Stockmann, hyvin varustetut tavaratalot, apteekit sekä luontaistuotekaupat. BM Night Cream Anti-Age -voide sisältää sukralfaattia, joka stimuloi ihosoluja, lisää ihon kimmoisuutta ja suojaa ihoa ennenaikaiselta vanhenemiselta. BM on lääketehtaan kehittämä, turvallinen ja luotettava. Aamulla iho tuntuu ja näyttää elinvoimaisemmalta. arpiin sekä pigmenttiongelmiin . Nukkuessasi iho lepää, tällöin BM Night Creamin vaikuttavat ainesosat aloittavat työnsä ryppyjä ja ikääntymisen merkkejä vastaan. Katso www.mediwell.fi tai www.bm-info.fi ryppyihin ja ilmejuonteisiin . Silloin ihon luonnollinen uusiutumisprosessi on voimakkaimmillaan ja vastaanottavaisin BM-tehoaineille. Riittävä uni ja BM Night Cream yövoide tehostavat ihon ja kollageenin uusiutumista yöllä. herkkää ihoa . ongelmaihoa ja couperosaihoa . Verkkokaupat: katso www.bm-info.fi Nuku itsesi kauniiksi BM Night Cream – tehosta yöllä tapahtuvaa ihon luonnollista uusiutumista
Heli Allergian siedätyshoito Haluaisin juttua siitepölyallergian siedätyshoidosta. Jään odottamaan mikromuovitonta ja silikonitonta tulevaisuutta. Hyvä juttu bentsoista Lehdessä oli paljon mielenkiintoista asiaa, mutta erityisesti kiinnosti juttu bentsoista. Linda Mieskin lukee Pidän lehden suorista terveysjutuista, joissa on käsitelty esimerkiksi suolistoongelmia ja alopeciaa. Kaikkea hyvää hänelle! Tarja Hyvästi mikromuovit Olipa mielenkiintoista lukea suuryritysten ympäristöarvoista. Samalla järkyttävä ja lohdullinen. Jenni Anna meille palautetta osoitteessa kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai sähköpostitse kt@a-lehdet.fi. Luin juttunne Kiusattu kärsii vielä aikuisena. Työssäni olen huomannut, miten tärkeää oikeanlainen lääkitys on. Työskentelen sairaanhoitajana osastolla, jolla hoidetaan usein vieroitusoireista kärsiviä potilaita. Se oli nöyryyttävää ja kauhistuttavaa. Herkullisen romanttisessa tuoksussa on litsiä, syreeniä, metsämansikkaa ja valkoista myskiä. Tähdet, tähdet -ohjelman kautta minusta on tullut fani! Leppa Kiusattu jalkojen vuoksi Olen 74-vuotias nainen. Ihanaa, että hän on pysynyt antamaan anteeksi ja elää melko täyttä elämää. Tässä meillä kaikilla on vielä opettelemista. Vieläkään en pue lyhyttä hametta päälleni mielelläni . Kiusattu kärsii vielä aikuisena 3. Olin sairastanut lapsena riisitaudin. Yhden palkinnon arvo on 87,90 euroa. Monesti bentsoja ja niiden käyttöä pelätään turhaan. On olemassa kielen alle laitettava valmiste. Muistan kiusaamisen selvästi vieläkin. Allergisen nuhan hoitona sen sanotaan olevan tehokkain. Vastaavassa tilanteessa minä olisin varmasti katkeroitunut ja myrkyttänyt itseni vihalla niin, etten olisi selvinyt. Nuhanenä Ihana Jannika B Jannika B:stä oli symppis juttu Miten äitiys on muuttanut sinua. Mutta Alaston-palsta lehden lopussa vihastuttaa. Oli mukava lukea kuulumisia. Satu Uskomaton ihminen! Rika Jylhän tarina ”Menetin lapseni ja molemmat jalkani” oli pysäyttävä. Piikkikammoisena en haluaisi pistoksia ihon alle kolmen vuoden ajan. ANNA PALAUTETTA! 1. Leila Kirjoita meille! PARAS JUTTU 15/2017. Voiko noin uskomattomia ihmisiä ollakaan. Minua kiusattiin koulussa väärien säärieni vuoksi. Juttu Voiteiden vihreä vastuu muutti negativis ta käsitystäni globaaleista kosmetiikkayrityk sistä ja niiden suhtautumisesta ympä ristöön. Arvomme kirjoittaneiden kesken Guccin Guilty Eau EdT 50 ml -tuoksuja. Vastaa viimeistään 1.1.2018. Minua kiinnostavat aiheet, joista ei tule juteltua helposti muutoin. 10 KAUNEUS & TERVEYS { LUKIJAT } Mikä ihastutti ja kosketti edellisessä numerossa. Onko se yhtä tehokas vai tarkoitettu ainoastaan lapsipotilaille. Latu-uraäiti Riitta-Liisa Roponen Ihastutti ja vihastutti Herkulliset reseptit ihastuttavat lehdessä, kokeilen niitä aina. Arvomme neljä tuoksua. Kauneus ja Terveys on tällä hetkellä mielenkiintoisin naistenlehti, ja kylläpä tuo mieskin näkyy tietyt jutut lukevan. Kirjeet osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. ”Menetin lapseni ja molemmat jalkani” 2
Kasvisruokavalio parantaa terveyttäsi ja pelastaa maapallon. KAUNEUS Valloittavat nutturakiharat Tarvitset vain iloisen mielen ja hieman sormiharjoitusta. Löydät parhaat ajankohtaisimmat jutut. SEKSI ” Kulta, olet niin iso ja vahva.” Kehu kumppaniasi sängyssä – mutta varo, ettet vahingossa lannista häntä. KU VA T FO TO LI A JA IS TO CK pinterest.com/ KauneusTerveys facebook.com/ kauneusjaterveys instagram.com kauneusjaterveys twitter.com/ kauneusterveys. TULE NETTIIN! Kun haluat tietää, mistä puhutaan, klikkaa kauneusjaterveys.fi:hin. RUOKAVALIO Entä jos luovut lihasta
Ei magnesiumstearaattia. 30-vuotiaana kollageenin määrä vähenee voimakkaasti 20-vuotiaasta lähtien kollageenin määrä elimistössä alkaa vähentyä UUTU US! Kollageeni&Hyaluron.indd 1 27.7.2016 3.43. Kollageeni muodostaa 30 % ihmisen elimistön proteiinista ja sitä löytyy ihosta, nivelistä, hampaista, luista, rustoista ja verisuonista. Tiedätkö kuinka paljon ihossasi on jäljellä kollageenia. Hyaluronihappo on elintärkeä ihon kosteudelle, koska se pystyy sitomaan itseensä tuhatkertaisesti oman painonsa verran vettä. Saatavilla apteekeista, tavarataloista ja terveyskaupoista. Suomen puhtain terveystuotesarja. Se sisältää kollageenin lisäksi biotiinia, sinkkiä ja C-vitamiinia, jotka hoitavat ihon lisäksi hiuksia ja kynsiä. Puhdas+ Kollageeni & Biotiini on Suomen suosituimpia kauneuskapseleita. Valmistettu Suomessa. Ei säilöntäaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita eikä väriaineita. www.puhdasplus.fi Kollageeni ratkaisee kuinka nuorelta ihosi näyttää. Puhdas+. Kollageeni on ihon tärkein rakennusaine, koska se muodostaa 70% ihon proteiinista ja auttaa pitämään ihon sileänä ja kauniina. Puhdas+ Collagen & Hyaluron + C sisältää kollageenin ja biotiinin lisäksi patentoitua hyaluronia
Ensimmäisestä pullosta levitetään kasvoille ohrassa tuotettuja kasvutekijöitä. Raikas. JOS OLET KUIVAIHOINEN, tämä naamio on pelastajasi! Lieracin Hydragenist Moisturizing Rescue Mask kosteuttaa ja täyteläistää ihoa silmin nähden. HARJA SILMÄNYMPÄRYSseerumissa ei ole vakiovaruste. Järkevä hinta-laatusuhde ja miellyttävä koostumus. Riittoisa: pari tippaa riittää kasvoille ja kaulalle. 18,90 e. Exuviancen AF-VItaminC20-seerumikapseleissa helposti hapettuva aine pysyy tehokkaana. 28 e. 195 e. Jälkimmäistä kutsutaan kasvikunnan botuliiniksi. Käytä aamuisin. . Toisessa pullossa on ferulija atselaiinihappoja, jotka hillitsevät ihosolujen hapettumista. SUOSIKKIANI Helli tehokkaalla ihonhoitotuotteella itseäsi tai anna sellainen lahjaksi. 84 e/ 60 kpl. . C-VITAMIINI on aliarvostettu ihonhoito aine. Okabo Organicsin Pure Argan Intensive Hydration -päivä voiteessa on arganöljyä ja hibiskusta. IHOA UUDISTAVA tehokaksikko on Bioeffec tin EGF + 2A Daily Serum. . . Kevyt neste kiinteyttää ihoa sekä häivyttää tummuutta ja turvotusta. Ei kuivata ihoa liikaa. 29,90 e. 49 e. Biothermin Blue Therapy Eye-Opening Serumia harjataan myös ripsiin vahvistamaan niitä. 39 e. Yves Saint Laurentin tehokas Top Secrets Illuminating Cleanser -puhdistusvaahto tekee ihosta todella puhtaan sekä tuntuu, tuoksuu ja näyttää ihanalta. TEEPUUÖLJY on luottoaineeni näppyihin. Se kirkastaa ja tasoittaa ihon sävyä, hillitsee tulehdusta ja edistää ihon täyteläisyyttä. KAUNEUS & TERVEYS 13 Nyt löytyi detoxkermavaahto kasvoille! { UUTUUDET } Toimituspäällikkö Hanna Pesonen valitsee parhaat. . HANNA PESONEN KUVAT PIA INBERG JA VALMISTAJAT . 1 2 3 4 5 6 7 7. KOTIMAINEN LUOMUVOIDE on hyvä hankinta, jos kaipaat sekä kosteutusta että anti-age-vaikutuksia. The Body Shopin Tea Tree Anti-Imperfection Night Mask -yönaamio käy yksittäisten finnien tai laajempien epäpuhtauksien hoitoon. . JOS MEIKKIEN PESU tuntuu pakkopullalta, kannusta itseäsi ylellisellä putsarilla
Se myös li sää ihosolujen hapensaantia jopa 50 pro senttia. Levitä helläs ti ihollesi Q10plusC AntiWrinkle + Energy Skin Sleep Cream energiayövoidetta. Iho voi paremmin ja on levänneen näköinen aamulla. Hoida ja hemmottele Sekä aamuin että illoin iholle voi levittää seerumin. Silmänympäryksiä vaalentava Cellular Perfect Skin Eye Illuminator. Soothing toner -kasvovesi. Gentle Clean sing Milk puhdistusemulsio sopii erityisen hyvin talven kuivattamalle iholle ja poistaa meikin hellävaraisesti. Cellular AntiAge Volume Filling Pearls seerumi on suunnattu yli 40vuo tiaille, mutta nuorempikin voi käyttää sitä kuurina, kun haluaa tehostaa ihon hoitoa. Meikin alle levitettävä oiva virkistäjä on Cellular Perfect Skin Eye Illuminator sil mänympärysvoide, joka vaalentaa tummia silmänympäryksiä ja varjoja silmien al la välittömästi. Levitä aamulla kasvoille kosteuttajaksi Q10plusC AntiWrinkle +Energy Day Care päivävoide. Puhdistus kannattaa aina päättää kas vovedellä. Iholle levitettäessä ainesosat yh distyvät kosteuttavaan geeliin, joka auttaa niitä imeytymään ihoon. Tee jokailtaisesta puhdistuksesta itsel lesi hellimistuokio. Puhdistusemulsio Gentle Cleansing Milk. Iän myötä iho me nettää kosteuttaan ja näyttää väsyneem mältä. Jos sinulla on ripsien pidennykset, poista silmämeikki Nivean Micellarmisellivedellä. Lahjaidea! Ylelliset mutta edulliset Cellular Anti-Age Volume Filling Pearls -seerumin helmet hemmottelevat talvi-ihoa ja lisäävät ihon nuorekasta täyteläisyyttä. Seerumi tuo takaisin ihon täyteläi syyttä ja ehkäisee ikääntymisen merkkejä. Siksi jokapäiväinen kosteutus omalle iholle sopivilla tuotteilla on tärkeää. Katso video talvi-ihon hoitorutiineista: blogit.kauneusjaterveys.fi/idaiholla Yöksi Q10plusC Anti-Wrinkle +Energy -energiayövoide. Levollisia unia Yön aikana iho lepää, ja sopiva yövoide tehostaa levon vaikutuksia. Jos unet jäävät tilapäisesti lyhyiksi, kosmetiikka voi olla avuksi. MAINOS. Se poistaa myös vedenkestä vän meikin tehokkaasti ilman hankaus ta ja hoitaa ripsiä. Daily Essentials Double Effect Eye Make-Up Remover. Rentouta kasvot hiero malla puhdistusemulsio kasvoille hellästi ja huolellisestipyöritellen. Kun seerumi pumpataan pullosta, ylel liset helmet rikkoutuvat ja ainesosat akti voituvat. Se auttaa ihoa palautumaan ja tehostaa ihosolujen energiantuotantoa. Kosteuta joka päivä Pakkanen ja kuiva huoneilma kuivattavat ihoa. Voiteen sisältämä Cvitamii ni antaa iholle ener giaa, sisältää suojaker toimen 15 ja suojaa UVA ja UVBsäteiltä. Kiristävä iho tuntuu kurjalta ja är tyy helposti. Suoja on tarpeen, vaikka aurinko ei juuri paista, sillä UVsäteily vaikuttaa talvellakin. Säännöllisesti käytettynä voide vähentää ryppyjä. Silmänympärykset kertovat herkästi väsymyksestä. Puhdista silmämeikki Nivean Daily Essentials sarjan Double Effect Eye MakeUp Remover silmämeikinpoisto aineella. Se sopii myös piilolinssien käyttäjälle. Päiväksi Q10plusC Anti-Wrinkle +Energy Day Care -päivävoide. Kiinnitä ihon hellävarai seen puhdistukseen huomiota erityisesti talvella, jotta kuiva sisäilma ja pakkanen ei vät pääse kuivattamaan ihoa. NÄIN HOIDAT TALVI-IHOA Puhdista hellästi On tärkeää puhdistaa iho hyvin, jotta se pysyy kunnossa. Soothing toner kasvovesi sisäl tää manteliöljyä, rauhoittaa ihoa ja paran taa hoitovoiteiden imeytymistä
Mitä muhkeampi malli on, sitä paremmin ja trendikkäämmin se lämmittää. Niin sanotut puffer-takit suunniteltiin alun perin ulkoiluun, mutta näitä voi käyttää vaikka juhlaasun kanssa. Kukallinen Climbing Flower Puffer 145 e, & Other Stories. Pitkä puffer + Suomen talvi = unelmaliitto!. Day GW Stud Bag -toppalaukku 109,95 e, Day Birger et Mikkelsen. Sininen Marilyn-untuvatakki 439 e, Joutsen. Vihreä Puff Coat 70 e, Monki. Ei, se ei ole juoponnapissa! Muodikkain toppatakki on epäsymmetrinen ja megamuhkea. KAUNEUS & TERVEYS 15 KO O N N U T H AN N A PE SO N EN KU VA T LE EN A AR O JA VA LM IS TA JA T BA LE N CI AG A INSPIROIDU Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat meitä juuri nyt. Epäsymmetrinen sininen 59,95 e, Zara. Hyvästi hytinä taksijonossa! HP Siniharmaa Oversize Down Jacket Hydra -takki 469 e, Colmar. Samettinen Candy-untuvatakki 279 e, Tommy Hilfiger. Pitkä Pufferuntuvatakki 169 e, GAP. Hyvässä tikissä Loistouutisia vilukissoille: toppaja untuvatakkimuoti voi nyt hyvin paksusti
Bodyismin metallin hohtoinen joogamatto 113 e ja La Vie Bohemen Santiago-jooga matto 119 e, Net-a-porter. HP Helo Smart Wristband 299,70 e. Siinä voi lähteä postilaatikolle, roskikselle tai vaikka töihin, koska monipuoli nen jakku vaate käy myös ylellisestä neule takista. 1250 e. Helo Smart rannekkeella ranteesta voi mitata jopa verenpai netta! Laite arvioi lisäksi mielialaa ja toimii GPSpaikantimena. Tossut 108 e, Soft Goat. Moni laitteista mittaa jo sykettä askelten, kalorien ja unen lisäksi. Lausanne aamutakki 479 e, Balmuir. Se sopii myös vaikkapa iäkkään omaisen voin nin tarkkailuun etänä. { LAHJAINSPIS } Vedä matto tekosyiden alta Kauniiseen joogamattoon on sisäänrakennettu terveellinen taka-ajatus. Mallikuvan housut 100 e, Lindex Pre mium Quality. HP Neule 100 e, Lindex Premium Quality. { } Valitsimme 18 hyvinvointilahjaa, jotka tekee mieli hankkia myös itselle.. TÄSTÄ KANNATTAA OTTAA PAINEITA Aktiivisuusrannekkeet ovat tämän kin joulun toivelahja. Eko loginen, tyylikäs ja terveyttä tuova lahja. Kašmir aamutakkia täydelli sempää lahjaa on vaikea keksiä. Toisipa joulupukki kotimaisen Wheelströmin tyylikkään ja ekologisen Kompis-sähköpyörän! 250W:n moottorilla voi liikkua 50 kilometriä yhdellä latauksella. Matto tekee mieli jättää auki lattialle, jolloin tulee treenattua enemmän! HP LI N D EX Villaverkkareissa kehtaa lähteä kauemmaskin kuin roskikselle! Tässä rannekkeessa on se kuuluisa paniikkinappula! Se lähettää hätä kutsun paikannus tiedoilla. 16 KAUNEUS & TERVEYS VILLAA KOTIIN JA KONTTORIIN Jos sinäkään et viihdy kotona missä tahansa reikäisissä retkuissa, mutta mukavuus kiinnostaa, kokeile villa verkkariasua! Ihanan pehmeä kašmir lämmittää ja joustaa muttei kutita eikä hiosta. Kuka ei muka enää toivo pehmeitä paketteja. Villapuku on myös mainio matkaasu: se ei rypisty eikä kiristä. Joggersit 129 e, Marks & Spencer
”Päästä irti kontrollista, niin teet tilaa itsellesi”, se opastaa. Hierontaöljyksi sulava kynttilä on rentouttava lahja. Vähemmän stressiä, enemmän mielen hyvinvointia. LS Shizuoka Japan Premium Sencha Hiko 12 e/50 g, thehuone.com. Kirja ammentaa muun muassa NLP:stä ja taideterapiasta. Alkaen 14,90 e/2 kpl. Jos takka puuttuu, lämmittele tämän edessä! { } LUKSUSTA KUPPIIN Teenystävä ilahtuu jouluna terveyttä edistävästä luksuksesta. Pyörittele vartalolle suihkun jälkeen tai yllätä läheisesi hieronnalla. Sen kulma laskee päätä kohti rintaa, mikä pakottaa suun kiinni ja saa hengittämään enimmäkseen nenän kautta. Uudet tehtäväja unelma kirjat lupaavat auttaa parantamaan arkea. Loistava idea! Käyttäisitkö varmemmin heijastinta, jos se olisi vaatteissa huomaamattoman näköinen. Teepannu 14 e, nordqvist.fi.. Yon-Kan Taiga 44 e. Laadukas vihreä Hiko muistuttaa entisaikojen perinteisin menetelmin valmistettua teetä. HP Breath Easy -tyyny + tyynyliina 59,90 e, Manterol Casa. Kokeile March Designin versioita tai anna niitä lahjaksi. Laitteeseen liitettävällä mobiilisovelluksella kodin sisäilmaa voi valvoa myös etänä. Öljy on kuumaa, mutta se ei polta. KAUNEUS & TERVEYS 17 UUSI SUUNTA Aikuisten unelmaja tehtäväkirjat ovat tämän hetken hitti. Napeissa ja rintamerkeissä on tyyliä tehosta tinkimättä. MS Maaretta Tukiainen: Hyvän mielen vuosi -tehtävä kirjani (PS-kustannus 2017) 22,90 e. Hyvän mielen vuoden tehtävät auttavat kehittämään itsetuntemusta ja tavoittelemaan unelmia. MS Sóley Organicsin Mind Tvær Stjörnur Luxury Candle 49 e. YLLÄTYS LIEKIN ALLA Nämä eivät ole mitä tahansa tusinatuikkuja! Yon-Kan ja Sóley Organicsin tuoksukynttilät sulavat palaessaan hierontaöljyksi, jota voi kaataa suoraan kädelle. PIAN TARKENEE Asutko sinä tai rakkaasi asunnossa, jossa on kuuma kesällä ja kylmä talvella. HP Dysonin Pure Hot + Cool Link 599 e. Dysonin tyylikäs ilmanpuhdistin toimii myös lämmittimenä ja tuulettimena. Sóleyn etiketissä saa kaupan päälle islantilaisen runon. Hiljainen, turvallinen ja niin helppo käyttää, että lapsikin osaa. Tämä vähentää kuorsausta ja uniapneaa. Jutta Gustafsberg ja Sanna Wikström: Tsemppikirja (Otava 2017) 26,90 e. Hiljaisempia unia Jos lähipiiristä löytyy kuorsaaja tai olet sellainen itse, muotoiltu tyyny voi auttaa. Kynttilöissä on luonnollisia öljyjä sekä kasvija mehiläisvahaa, jotka kosteuttavat ihoa. Kuppiinsa saa pehmeän makuista vihreää teetä, joka vie aikamatkalle Japanin perinteikkäisiin teehuoneisiin. Tämä laite on teille. Kynttilästä riittää öljyä ainakin viiteen käsittelyyn. Tsemppikirja sopii arkisempaa, nopeampaa ja helpompaa pureksittavaa haluavalle. Sen käsin poimitut lehdet ehtivät hapettua hieman ennen höyrytystä
Soma tekoturkisjakku käy farkkujen tai juhlamekon pariksi. Tätä voi olla vaikea vastustaa! Remingtonin Retro 2100 W -hiustenkuivaaja 59,90 e. Hänestä tanssijan käsivarret ovat paras asuste. | 6. TREENI & VARTALO 173-senttinen, hoikka Natalia sanoo, ettei liho, koska hänellä on hyvät geenit. 18 KAUNEUS & TERVEYS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 97 Natalia Vodianova välttelee isoja lihaksia. Kotelomekko 79,95 e, Marks & Spencer. TYYLI Malli pukeutuu naisellisesti, klassisesti ja hienostuneesti. Jos Nataliakaan ei ehdi juoda kahviaan lämpimänä, termospullo auttaa. Canada-villahuivi (204 x 94 cm) 160 e, Acne Studios. 33,50 e, Design Letters. 64,90 e. Varjostusten tekoon sopii Guerlainin Terracotta Sun Trio Natural -aurinkopuuteri. | 9. Viiden lapsen äiti on perustanut Naked Heart -säätiön. Hänen treeninsä ovat jazzja nykytanssi. Pikkumustaa piristävät runsaat korvakorut. Natalialta tuskin uupuu laukkuja: hänen appensa Bernard Arnault on Louis Vuittonin toimitusjohtaja. Muodikkaimmissa sandaleteissa on tupsut. Huippumalli sanoo, ettei föönaa. Laadukas huivi on hyvä lahjaidea. | 10. Malli ei halua isoja käsilihaksia, mutta tanssijan kädet ovat hänestä paras asuste! KAUNEUS Natalia on yhdistel mä persoonallista ja klassista kaunotarta. Natalia Vodianova, 35, on venäläissyntyinen malli ja hyvän tekijä. Terveyttä edistävä lahja hänelle, jolla on jo kaikkea. Mallikelpoinen miljonääri-äiti Köyhissä oloissa kasvanut Natalia Vodianova, 35, tienaa ulkonäöllään miljoonia ja auttaa vähä osaisia. Vogue Paris -lehden kannessa Neva-tyttären kanssa vuonna 2006. Lumenen Nordic Seduction Creamy 5 Kukkaketo 18,90 e. | 4. Hän varjostaa kasvonmuotojaan meikillä, jotta näyttäisi vanhemmalta. | 5. 59,95 e, Zara. 227 e, Mercedes Salazar.. Hän saattaa olla maailman tyylikkäin suurperheen äiti! HANNA PESONEN KUVA AOP 1 3 4 5 6 7 8 9 10 11 2 1. Eleettömässä tyylissä on usein ripaus tyttömäisyyttä. { INSPISTYYLI } Huippumalli Natalia Vodianova KUKA HÄN ON. | 8. Hän ei föönaa tukkaansa vaan antaa sen kuivua vapaasti ja pöyhii kuohkeaksi. | 2. Hymyn kruunaa huulipuna. | 11. | 3. | 7. Hänen lempi nimensä Supernova tarkoittaa tähtitie teessä tähden räjähdystä. 49,95 e, Marks & Spencer. Kellohelma pukee monia vartalotyyppejä. Hyppynaru 370 e, Louis Vuitton
20 KAUNEUS & TERVEYS Vasta 22-vuotias Miisa Rotola-Pukkila on Suomen vaikutusvaltaisimpia naisia. Jos et tunne häntä vielä, nyt kannattaa tutustua! SUSANNA LEHMUSKOSKI KUVAT JOUNI HARALA { SYDÄMENASIA } Naiset kertovat asioista, joista on tullut heille elämäntehtävä. Todellinen VAIKUTTAJA. Kun videobloggaaja Mmiisas puhuu aamupalastaan tai absolutismistaan, yli 300 000 ihmistä kuuntelee
Viime aikoina niihin on kuulunut paljon junailua Helsingin ja Tampereen välillä.. Vloggaajan suosituimpia videoita ovat ne, joissa hän esittelee päivänsä. KAUNEUS & TERVEYS 21 Suomalaisia kiinnostaa toisten arki, Miisa Rotola-Pukkila sanoo
Mutta olen myös saanut paljon tukea ja ymmärrystä. Miisa oli juuri Keniassa safarilla katsomassa sarvikuonoja ja seeproja. Videoita, joilla hän näyttää palasia elämästään tai kertoo kameralle, mitä ajattelee. Odotin koko ajan kauhulla seuraavaa kohtausta. Kaikkihan sen tietävät. Paniikkihäiriö alkoi tubettajatapaamisessa Rovaniemellä. Aina ei tarvittu stressaavaa tilannetta. Seuraavina kuukausina kohtauksia tuli useita. Hän ei tuntunut olevan kovinkaan kiinnostunut vaan ojensi vain opaslehtisen stressin hallintaan. Miisa ei kerro, paljonko hän tienaa kuussa. Kun hän tapaa artistin, tämä saattaa olla aivan innoissaan siitä, että Miisa on postannut keikalta Instagram-kuvan 414 000 seuraajalleen. Jos Miisan tavallinen arki on noin kivaa, miksei minunkin tavallinen arkeni olisi! ”Paniikkihäiriö teki minusta vähäksi aikaa pelokkaan ja varautuneen.” H ». MIISAN OPISKELIJAELÄMÄ poikkeaa tavanomaisesta paitsi päihteettömyyden myös juuri tubettamisen vuoksi. Miisa lähtee flunssa kierteen jälkeen ensimmäistä kertaa kuntosalille. Sen ansiosta hän matkustelee. Miisa on opetellut hallitsemaan sairautta. Dokaaminen kuuluu olennaisena osana opiskelijaelämään. Hurjina päivänä kokista. Hänet kutsutaan usein gaaloihin ja ensi-iltoihin. YKSI LISÄSYY OLLA SELVIN PÄIN on pari vuotta sitten puhjennut paniikkihäiriö. Tai puolikkaan Helsingin verran. Miisa saa artistivieraita videoilleen vloggaajien tallina toimivan Splayyhteisön tuottajan, talent managerin ja projektipäällikön kautta. Miten pärjää nuori nainen, joka ei ota pisaraakaan alkoholia. En tosin edes halunnut hakeutua siihen sen jälkeen, kun avauduin pimeydestä sisälläni Ylioppilaiden terveydenhoitosäätiön hoitajalle. Myös suuri osa kaupallisista yhteistöistä tulee sitä kautta. Miisa on haastatellut videoilleen esimerkiksi poptähtiä Antti Tuiskua ja Sannia. Vloggaaminen tuo nuorelle naiselle hyvän kuukausipalkan. YHTEISTÖITÄ JA KAUPALLISIA VIDEOITA ei saa olla liikaa. Siitä Miisa pitää huolen. Miisa luuli, että hän saa sydänkohtauksen ja kuolee. Nykyään hän tunnistaa riskihetket. Miisa ei ole saanut kohtauksia enää pitkään aikaan, mutta hän pitää lääkkeet aina mukana laukussa. Vloggaaja haluaa, että Mmiisaskanavalla on yhä sisältöä, jolla hän tuli tunnetuksi ja suosituksi: Miisa puhuu kameralle ilmeikkäät vihreän ruskeat silmät sädehtien. Niissä Miisa tapaa julkkiksia, joiden kanssa hän “höpöttelee” letkeästi. Paniikkihäiriö saattoi iskeä, kun hän katsoi poikaystävänsä kanssa televisiota kotisohvalla. Hän on videobloggaaja eli vloggaaja ja tubettaja, jonka Youtubekanavalla on yli 300 000 tilaajaa. Kun Miisa kuvaa elämäänsä, hän on hyvän arjen puolella ankeutusta vastaan. Kaikki oli uutta. Hän ei pidä alkoholin mausta eikä humaltumisen tunteesta. Mitä järkeä vedellä läträäjän on edes hakeutua yliopistoon. Sen hän myöntää, että palkka on todella hyvä ottaen huomioon, että hän on 22-vuotias. Henki tuntui salpautuvan, ja käsistä hävisi tunto. Miisa oli mukana, koska hän on yksi Suomen kuunnelluimpia ja katselluimpia ihmisiä. – Se teki minusta vähäksi aikaa pelokkaan ja varautuneen. Yli-innokkaat fanittajat ajoivat Miisan nurkkaan. Miisa ei ota riskiä, että hän saisi kohtauksen humalassa. Vähitellen olen profiloitunut naiseksi, joka bailaa selvin päin – ja se on tuonut minulle itsevarmuutta. 22 KAUNEUS & TERVEYS HALUAAKO KUKAAN OLLA VEDENLITKIJÄN YSTÄVÄ. Miisa hassuttelee ja näyttää, kuinka vanhat ihmiset lähettävät puhelimella viestejä yhdellä sormella naputtaen. Miisa juo vettä. Hän karkottaa ahdistavia ajatuksia laittamalla kuulokkeet korviin ja kuuntelemalla rentouttavaa musiikkia. Siellä tunnetaan Miisan arvot ja tehdään esikarsinta: luomujäätelö erittäin jees, vierailu lihantuotantotilalle nou. Rovaniemellä suosituimpia video bloggaajia oli vastassa satoja ihmisiä. Tuleeko minusta hylkiö. – En kokenut, että tarvitsen terapiaa. – Paniikkihäiriökohtaukset alkoivat syksynä, jolloin olin muuttanut Tampereelle ja tekemistä oli paljon. – Negatiivisiakin kommentteja tulee tyyliin kyllä suomalaisen pitää viinaa juoda. Hän meni paniikkiin. Lisäksi videobloggasin säännöllisesti. Se on enemmän kuin Tampereella on asukkaita. Siis valtavasti. Tällaiset kysymykset poukkoilivat videobloggaaja Miisa Rotola-Pukkilan, 22, päässä, kun hän aloitti yliopisto-opinnot Tampereella kaksi ja puoli vuotta sitten. Videot jättävät katsojalle hyvän mielen. Miisa valmistaa granolaa
. KAUNEUS & TERVEYS 23 . Miisa asuu Tampereella, poikaystävä Helsin gissä. MIISA ROTOLAPUKKILA, 22 Ammatti: puhevies tinnän opiskelija ja vloggaaja eli video bloggaaja. Tekee videoita You tubeen Mmiisas kanavalle. Nuorten esikuva ei käytä alkoholia ja puhuu päihteettömyydestään myös videoillaan. . . Paniikkihäiriö iski ensi kerran pari vuotta sitten. Ensi kertaa Muumimaailmassa vuonna 2000. Miisa on hyvän arjen puolella ankeutusta vastaan. 1 2 3 4 5 6 M in im um in ta kk i St oc km an n.. Asuinpaikka: Tampere Perhe: poikaystävä Tomas Grekov (vloggaaja TOMAS) sekä lapsuuden perhe Keuruulla Harrastukset: kun tosali, matkustami nen ja leipominen Motto: Hakuna matata – ei huolta. Puheviestinnän opiskelija viettää paljon aikaa junassa. . Nyt Miisa on saanut kohtaukset kuriin. . Sukulaisten luona New Orleansissa vuonna 2005
Ensimmäisen videon hän kuvasi Lontoon matkalla ja sai hyvää palautetta. Lop puunpalaminen voi ajaa ihmisen todella alas. Hän antaa kaikkien elää ja olla. En ota saikkua, vaikka olisin kipeä. MIISAN YHDEN HENGEN VIDEOTEHDAS val mistaa juttusarjoja. My day on kestotrendi, ja se on vlogi maailmassa yhä nousussa. Voi sitä samaistuneen palautteen määrää! Nuoremmille, 10–13vuotiaille, Miisa uskoo olevansa esikuva tai mielikuvitusystävä. Hän sai sarjasta palautetta You tubessa: ”Mä olisin halunnut, että 2018 jatkuis brekkie. Miisa pohtii, että persoonattomaksi kutsuminen voi johtua siitä, ettei hän ota kauheasti kantaa muiden elä miin ja mielipiteisiin. – Ihmisiä kiinnostaa toisten ihmis ten arki. Kun Miisa muutti Tampereelle vuonna 2015, tilaajia oli jo 200 000. Niistä saa nimittäin eniten tietoa tubettajas ta. – Sen sisältö oli niin 16vuotiasta! Otimme kaverin kanssa kuvia heinäpellolla valkoisissa mekoissa. Ja oot kaunis, kiltti, reilu ja ihana.” Kestosuosikkeja ovat my day videot, joissa vloggaaja esittelee nopein leikkauksin koko päivänsä. Erityisen usein joku kirjoit taa: ”Olet ihana.” Hän seuraa tarkasti kommentteja ja ilahtuu joka kerta, kun joku kertoo nauraneensa. Toinenkin palaute sattui: Et ole enää hauska. Ote herpaantuu. kun koulun deadlinet kaatuivat päälle ennen Kenianmatkaa. SEURAAJAT YLISTÄVÄT Miisaa. Olen kasvanut, ja niiden sisältö on aikuistunut. On järkyttävää, että työn teko, jonka kuuluisi olla antoisaa, menee överiksi ja sen seurauksena ihminen on rikki. Kun itkut on itketty, pitää ottaa järki käteen ja raivata kalenteria. Vaikka videoiden määrä vaihtelee viikoittain, perjantaivideon on oltava livenä joka viikko tasan kello 15. Itsensä ikäisille Miisa tarjoaa vertaistukea. Hän sai liitettyä opintoihinsa myös työhyvinvointikokonaisuuden. Yhdestä asiasta Miisa ei silti tingi. Nauroin... Hän perusti Youtube kanavan ja halusi sen nimeksi Miisa’s. 3. Nyt Miisa tekee kandidaatin tutkinnon tutkinto suunnitelmaa. Jokaisella ihmisellä on persoona. Ahkeran nuoren naisen arki on silti kuluttavaa ja täy teen pakattua. Vloggaaja on esimerkiksi kasvissyöjä, mutta hänellä ei ole tarvetta käännyttää muita luopumaan eläinten syö misestä. Mutta ihmiset kaipaavat eniten videoita minun päivistäni. Onko monikin ihminen sitä mieltä. Minulla on uskollinen ydinkatsojajoukko, joka tsemppaa minua. Ihmisillä on loputon jano tietää koko ajan enemmän asioita seuraamistaan vloggaajista. VÄLILLÄ MIISA KARKAA ARJESTAAN safarille tai lennähtää elokuvan ensiiltaan Kööpenhaminaan. Haluan erot tua sillä, etten tee niitä helpoimpia juttuja. Nyt puhun videoilla päihteettömyydestä. yliopistossa tieteellisen tekstin viittauskäytännöt. Opin... Tykkään laittaa kameran jalustalle ja puhua sille jostain aiheesta. – Olen nuori, mutta tuttavapiiris säni on jo burn out tapauksia. – Minua saa sanoa rumaksi ja lihavaksi, ja se menee toisesta korvasta sisään ja tulee toisesta ulos. Mutta kun joku kirjoitti, että olen persoonaton, jäin miettimään sitä. 2. Toisilleen täysin sopimaton pari lähti lomalle, jossa kaikki meni pieleen. Minun on säilytettä vä katsojien luottamus. Oliko se vain heitto. Sen hän huomasi viimeksi, kun hän teki videon ajanhallinta ongelmistaan. Hän aikoo valmistua maisteriksi viidessä vuodessa. Blo gia varten vanhemmat olivat ostaneet Miisalle järjestel mäkameran, jossa oli videotoiminto. – En suo itselleni sitä, että näin ei olisi. Se helpottaa kandidaatin työn tekemistä. MAAN TUNNETUIMPIIN VLOGGAAJIIN kuuluvan Miisan menestys alkoi blogista, jonka hän perusti kuusi vuotta sitten. 3. Näin syntyi Mmiisas, joka sai tuhat katsojaa muu tamassa kuukaudessa. Toki hän on lihaton eettisistäkin syistä, mut ta ennen kaikkea siksi, ettei ole koskaan pitänyt lihan mausta tai suutuntumasta. Toki hän on saanut toisenlaistakin palautetta. – Välillä koulun ja työn yhdistäminen on liikaa. Se ei toteudu, jos ei suorita opintopisteitä koko ajan. Miisa päätti tehdä lisää videoi ta. Vuoden 2017 Brekkiesarjassa Miisa esitteli eri laisia aamiaisia, itse tehtyjä ja kah viloiden. – Täytän tammikuussa 23. Koko ajan on keksittävä uutta. Miisa käyttää sisältöjen ja juttusar jojen ideointiin paljon aikaa ja aivoja. On hirveää, kun väitetään, että minulla ei olisi. Ilman sitä minulla ei ole mitään. Saan kanavani tilaajilta viestiä, jos video on pari minuuttia myöhässä. – Tubettajia on paljon. Jos suoritettavaa on kasautunut liikaa, en enää kestä vaan itken poikaystävän kainalossa. Loppuunpalamisen haamu on käväissyt Miisankin selän takana kummittelemassa. Aloin tehdä videoita sään nöllisesti 18vuotiaana. kun katsoin Napakymppiä. Miten ihanaa on leipoa perunaries kasia perjantaina oman kullan kans sa! Miten täydellisen onnellista on laittaa työteliään päivän jälkeen koti tossut jalkaan, rojahtaa sohvalle ja kastaa kukkakaalia kermaviilidippiin. ASIAA NYT 1. Näen monenlaisia painajaisia, mutta en siitä, että katso jat katoaisivat. 24 KAUNEUS & TERVEYS Miisa on kuin kävelevä kehotus nauttia elämän pienistä asioista. Seuraajat ovat uteliaita ja haluavat palan fanittamastaan Miisasta. 18vuotiaana tein videon, jossa koirani söi ruokapöydässä ateriaa niin, että minun käteni olivat sen tassuina. Se oli jo varattu, joten nimen alkuun oli liitettävä toinen mkirjain. Itkin..
Haluan tehdä osani sen eteen. Näen itseni media-alan tausta joukoissa, tuottajana tai konsulttina, Miisa Rotola-Pukkila sanoo.. NETTIRAIVO ON kammottava vitsaus ja somen ruma puoli. sukulaiset kysyivät alussa Miisan vanhemmilta. Kaikki ei ole myytävänä. Joskus herkuttelemme ajatuksella, kuinka paljon katsojia saisi video, jossa vetäisimme lärvit. Viime vuonna Miisan puhelimeen alkoi eräänä päivänä tulvia onnitteluviestejä kesken luennon. Tämä koskee kaikenikäisiä. . MIISA ON MIELIPIDEVAIKUTTAJA, jolla on valtaa. Mutta emme me vedä. Kolmekymppisenä en ole enää tähti. – Poikaystävänikin on absolutisti. Miisa käyttää valtaansa olemalla vilpitön, voimauttava ja elämänmyönteinen. Äiti ja isä hyväksyivät silti kaikki tyttärensä videot. – Ihmiset sokaistuvat tietokoneen tai puhelimen ruudusta. Ehkä some on aina villi länsi, jossa voi raivota miten vain. Suhtaudun skeptisesti siihen, muuttuuko tilanne. Toinen on absolutismi ja toinen nettikiusaamisen kitkeminen tästä maasta. 19-vuo tiaana Miisa ei hakenut kesätöitä vaan teki videoita ja sai rahaa Google-mainonnasta. – Se, että minulla on valtaa ja vaikuttamismahdollisuuksia, on hieman pelottavaakin. Vanhemmatkaan eivät aluksi täysin ymmärtäneet, mistä on kysymys, hän arvelee. Se ihmetytti vanhempia. – Olin aina ollut sellainen kuin videoillani, mutten uskaltanut tuoda sitä esiin. Googlettamalla selvisi, että Kauppalehti oli listannut hänet sadan vaikutusvaltaisimman suomalaisen joukkoon. Voi kun tajuttaisiin, että vastaanottaja on oikea ihminen, jolle ei voi sanoa mitä tahansa. Siihen hän ei osannut varautua, kun teki ensimmäisiä videoitaan kotipaikkakunnallaan Keuruulla. – Siellä huudellaan mielipiteitä, joita ei perustella. Hänellä ei ollut hajuakaan, mistä oli kyse. Videoni eivät ole yhteiskunnallisia, mutta puhun kahden asian puolesta. Miisa esikatselutti videot heillä pitkään vielä sittenkin, kun tuli täysi-ikäiseksi. Hän muistuttaa, että ruma kommentointi satuttaa, vaikka emme tietäisi, onko kommentoija edes järjissään. Keskustelun taso somessa on äärimmäisen heikko. Lisäksi hän levittää raittiuden ilosanomaa. Jos perustellaan, se tehdään ylimielisesti ja laiskasti: asia on näin, koska minusta tuntuu. – Kasvot kuluvat, se on raaka fakta. KAUNEUS & TERVEYS 25 Miten tuo on mahdollista, Miisahan on niin ujo. Kun löysin vloggaamisen, löysin oman juttuni ja avauduin
sitähän sopii juhlistaa Gancia Asti. Hurmaavan aromikas malja Joulun ja Uuden Vuoden juhlahetkiin. G an cia A sti | 11 ,9 9 € | ,7 5l | 15 ,8 5 € /l The First Italian Sparkling Wine “Hurmaavan aromikas, hienostunut ja raikkaan hedelmäinen” Heikki Remes. N A U T I V A S T U U L L IS E S T I Talven juhlakausi on jo ovella
Voittajatuotteet helpottavat ja sulostuttavat elämää. KAUNEUS & TERVEYS 27 KU VA IS TO CK » MIKÄ AVUKSI, KUN NUOREN NAISEN HIUSRAJA PAKENEE. Aina paras ei ole kallein! Nappaa nimet talteen ja sinulla on 10 murhetta vähemmän.. 44 ANSAITSET KULTAA Valitsimme jälleen vuoden parhaat meikit satojen ehdokkaiden joukosta. | S
Katso, mitkä tuotteet kannattaa poimia ostoskoriin! HANNA PESONEN KUVAT TONI HÄRKÖNEN. Hän kysyi mieli piteitä myös K&T:n kauneus bloggaajilta: Ida iholla blogin Ida Jokikunnakselta, Ostolakossa blogin Virveltä ja Karkkipäivä blogin Sannilta. Valitsimme vuoden parhaat meikit, joihin vaativankin käyttäjän on vaikea pettyä. 28 KAUNEUS & TERVEYS Valinnat teki kauneuteen erikoistunut toimitus päällikkö Hanna Pesonen
KAUNEUS & TERVEYS 29 PARASTA MEIKKIÄ 10
30 KAUNEUS & TERVEYS Paras ripsiväri Paras meikkivoide Paras silmänrajauskynä Paras peitevoide
Tätä ei uskoisi parin kympin tuotteeksi! 6 sävyä. 4 sävyä. Kun rajaus asettuu, se ei leviä, valu eikä sotke. Paras huulipuna. Väri kestää pitkään siistinä. Aurinkosuojakerroin 20. Markettiripsiväri, jonka hinta-laatusuhde on loistava. Hylsyssä on ikkuna, josta näkee sävyn nopeasti. PARAS MEIKKIVOIDE: Lumenen Nordic Nude Natural Glow 24,90 e Luonnollisen kuultava meikkivoide tasoittaa kauniisti ihon sävyä ja pintaa. Pysyy paikoillaan koko päivän, eikä korosta juonteita. Väri ei leviä, ellei niin halua: sen voi häivyttää pehmeäksi rajaukseksi tai osaksi smokey eye -silmämeikkiä. Meikkivoide peittää kevyesti mutta riittävästi. Pysyy erittäin hyvin. Ei paakkuunnu, varise, valu tai leviä päivän mittaan. Pysyy pitkään. Kestää iholla hyvin. Sopii kaikille ihotyypeille. Väri tarttuu jokaikiseen ripseen, myös niihin lyhyimpiin. Väri ei sotke ihoa meikkausvaiheessa, vaan se on helppo poistaa saman tien pumpulipuikolla. PARAS HUULIPUNA: Diorin Dior Rouge Liquid 44 e Todella kevyt, kestävä ja värikylläinen nestemäinen huulipuna. KAUNEUS & TERVEYS 31 » PARAS RIPSIVÄRI: L’Oréal Paris’n Paradis Extatic 15,90 e Voidemainen ripsiväri antaa pituutta ja tuuhentaa. Sisältää lähdevettä, koivunmahlaa, lakkauutetta ja lakan siemenöljyä, jotka kosteuttavat. 8 sävyä. Se levittyy helposti. Tuntuu miellyttävältä huulilla eikä kuivata. 1 syvän musta sävy. Erittäin riittoisa: pieni tippa peittää ison alueen. 3 koostumusta: matta, satiini ja metalli. Siveltimellä on helppo levittää puna tarkasti. PARAS PEITEVOIDE: Lancômen Teint Idole Ultra Wear Camouflage 36 e Ohut, miellyttävä voide peittää erittäin hyvin myös todella tummat silmänaluset ja pigmenttiläiskät sekä näppyjen jättämät punaiset jäljet. Hyvin muotoillusta tuubin nokasta tulee sopivasti voidetta kerralla. Kynän mukana saa hyvän teroittimen. PARAS SILMÄNRAJAUSKYNÄ: Buxomin Hold The Line Waterproof Eyeliner 21 e Hiukan geelimäinen kynä liukuu iholla vaivattomasti, joten sillä on helppo piirtää aivan ripsien tyveen. Se on helppo levittää pullealla, pehmeällä harjalla aivan tyveen saakka. Ennakkoluuloton värivalikoima, jossa on sekä klassista punaista että rohkeaa mustaa. 27 sävyä. Ei sisällä parabeeneja, formaldehydin vapauttajia eikä mineraaliöljyä
32 KAUNEUS & TERVEYS Paras meikinpohjustaja Paras poskipuna Paras kulmakynä Paras kynsituote
Väri pysyy kulmissa koko päivän. Ihanan täyteläinen koostumus imeytyy nopeasti. PARAS MEIKINPOHJUSTAJA: Essencen Fresh & Fit Awake Primer 4,90 e Edullinen pohjustustuote kosteuttaa kasvojen ihoa ja antaa kaunista hehkua joko yksin tai meikkivoiteen alla. Auttaa meikkiä pysymään kasvoilla pitkään. KAUNEUS & TERVEYS 33 PARAS KYNSITUOTE: Essien Speed Setter Ultra Fast Dry Top Coat 15,90 e Pikakuivattava päällyslakka lupaa kuivattaa kynsilakan alle minuutissa ja todella tekee sen. Paras luomiväri TI ED U ST EL U T SI VU LL A 97 Mikä sinusta on vuoden paras meikki. Riittoisa tuote, koska jo pieni määrä antaa runsaasti väriä. Voit voittaa yllätyspalkinnon, kun kerrot suosikkisi osoitteessa: kauneusjaterveys.fi. Hyvä harja nopeuttaa käyttöä. 3 sävyä. PARAS KULMAKYNÄ: Rimmelin Brow This Way Fibre Pencil 7,20 e Kulmakynä, joka ei ole liian kova eikä liian pehmeä. Lopputulos ei ole viivamaisen kova eikä luonnoton. Pieniä kuituja sisältävällä värillä saa tehtyä sekä luonnollisen että näyttävän kulmameikin. Aine on mainio kuivaihoiselle, mutta se sopii kaikille ihotyypeille, eikä saa sekaihoakaan kiiltelemään öljyisesti. Tyylikäs rasia, joka pysyy hyvin kiinni. Ei kasaannu juonteisiin eikä ihohuokosiin. Käyttökelpoinen värivalikoima, jossa on sekä himmeitä että hieman hohtavia vaihtoehtoja. Pinkki sävy virkistää ilmettä tehokkaasti ja sopii monenväriselle iholle. Niistä löytyy sopiva arkeen ja juhlaan. Mainio koostumus tuo kasvoille hehkua muttei hileitä. Pysyy hyvin. Monelle sopivat, tarpeeksi kylmät sävyt, joista vaalein on riittävän vaalea useimmille. Se ei leviä, sotke eikä kiillä luonnottomasti. Todellinen löytö! 1 sävy. Hieman kermainen koostumus tarttuu hyvin ihoon eikä varise. Erinomainen hinta-laatusuhde. PARAS POSKIPUNA: Lumenen Nordic Chic Natural Glow 2 Kevätkukat 13,90 e Silkkinen poskipuna levittyy iholle helposti ja tasaisesti. Miellyttävän ohut koostumus levittyy tasaisesti eikä valu. Saatavilla myös 3 muuta sävyä. PARAS LUOMIVÄRI: Maybellinen Color Sensational Mono 7,50 e Kevyt mutta värikylläinen luomiväri, joka levittyy helposti. Kynä myös tilkitsee huomaamattomasti aukkokohdat. Kärsimättömän tai kiireisen kynsien lakkaajan unelmatuote. Hyvä hinta-laatusuhde. 6 sävyä. Riittoisa ja edullinen laatupuna. Tuote ei sisällä DBP:tä, tolueenia eikä formaldehydiä. . Lisäksi se antaa kynsille upean kiillon
34 KAUNEUS & TERVEYS Ajatteletko, etteivät jotkin vaatteet sovi sinulle, koska olet lyhyt, lihaksikas, harteikas tai muodokas. Ota mittasuhteet haltuun! Uutisankkuri Kirsi Alm-Siira näyttää, miten korostaa parhaita puolia. MILA PENTTI KUVAT JOUNI HARALA OTA MITTAA TYYLISTÄ
Neuletakki (XS–XL) 129 e ja mekko (XS–XL) 159 e, molemmat Samsøe & Samsøe. ». Vartalonmyötäiseen asuun tulee ryhtiä ja vyötärö korostuu, kun sidot uumalle kapean vyön. Ranteenlämmittimet 95 e, Arela. Aurinko lasit 12 e, Monki. Wondersin ylipolvensaappaat (35–41) 189 e, A+moren vyö 7,90 e ja baskeri 9,90 e, Stockmann. KAUNEUS & TERVEYS 35 Viimeistele tyköistuva asu vyöllä
Naisellinen röyhelöhame ja vyötäröä korostava takki keventävät siluettia. Hinta alkaen 490 e. Iron kietaisutakki (34–40) 639 e, Stockmann. Wondersin ylipolvensaappaat (35–41) 189 e, Stockmann. Linda Toye Jewelleryn korvarenkaat 59 e, Out of the Dark.. Anna Ruohonen Paris’n frillahameen voi tilata mittojen mukaan sopivan pituiseksi. 36 KAUNEUS & TERVEYS Tuo siroutta laskeutuvilla röyhelöillä. Vainio.seitsosen tyköistuva hihaton rusettitoppi (S–L) 90 e, Liike
A+moren baskeri 9,90 e, Stockmann.. Valitse kauniisti laskeutuva kangas ja yhdistä liehulahkeisiin korkeat korot, jotka keventävät siluettia. Haalari (XXS-L) 40 e, Monki. Wondersin nilkkurit (35–41) 149 e, Zio. KAUNEUS & TERVEYS 37 Pue leveiden lahkeiden pariksi korot. Leveät lahkeet saavat usein jalat näyttämään lyhemmiltä
38 KAUNEUS & TERVEYS Korosta upeita sääriä lyhyellä helmalla. Metallinhohtoinen jakku (34–44) 44,99 e, pitkähihainen olkatoppausmekko (34–44) 20 e ja nilkkurit (36–41) 40 e, H&M. Valitse lyhyen helman pariksi peittävä yläosa, niin kokonaisuus pysyy tyylikkäänä. Mihihame paljastaa treenatut reidet ja pohkeet. Trasparenzen Sophie-sukkahousut 8,90 e, Stockmann.
Sokerirakennesuihke Sugar Spray Texturizer. Peiteväri Concealer CB02. Meikkivoiteet Flawless Satin FS 203 Neutral Beige ja FS 204.5 Warm Beige. Hiuskiinne Sugar Confection Working Spray. TIEDUSTELUT SIVULLA 97 Valitse A-linjainen takki, jossa on leveä vyö. Meikinpohjustusvoide Glowing Base SPF 10. KAUNEUS & TERVEYS 39 Meikki ja kampaus Leena Waggoner/Sensai ja Paul Mitchell Neon. Luomivärit ES13 Mokuran ja ES14 Shira Kasane. Musta silmänrajausväri Liquid Eyeliner LE01. Musta ripsiväri 38º C. Sampoo ja hoitoaine Sugar Cleanse ja Sugar Rinse Conditioner. Kuultovoide Supreme Illuminator. Vyö tuo muotoja. Poskipunat Cheek Blush CH03 Usukurenai ja CH04 Kou. Silmämeikinpohjustusvoide Eyelid Base. Kulmäkynä Eyebrow Pencil EB01 Grayish Brown. Huulipuna Rouge Intense Lasting Colour IL104 Kurenainihohi. Tummansininen villasekoitetakki (34–44) 199 e ja Studio-malliston stretch-ylipolvensaappaat (36–41) 299 e ja baskeri 15 e, hm.com.. Pitkä takki sopii lyhyellekin, kun leikkaus ei ole laatikkomainen
Minulla on ollut tekoripset, hiustenpidennykset, rakennekynnet ja käyn kosmetologilla mesoterapiassa (neulaushoito). Pidän kuitenkin luonnollisuudesta. Aina ei tarvitse olla uutta. Esiintymisjännitys vaivasi minuakin aluksi pahasti. ULLA VEIRTO KUVA JOUNI HARALA { MALLIMME } KIRSI OHJAA JUMPPATUNTEJA Kirsi Alm-Siira, 43, asuu Etelä-Helsingissä karkkikaupan yläkerrassa. 40 KAUNEUS & TERVEYS Uutisankkuri Kirsi Alm-Siira ei hermoile eikä ota elämäänsä liikaa pakollisia asioita. 4 Mitä teet, kun stressi pukkaa päälle. Monissa asioissa menen yli siitä, missä aita on matalin. Mihin sen rajan asettaa. Näissä olen tiukka: Kotona syödään sitä, mitä on tarjolla. Ratkon ongelman kerrallaan. Hänen paras kauneusvinkkinsä kuuluu: Kuivaa kasvot ja kaula aina alhaalta ylöspäin. Olen rento. Koulut, päiväkodit ja harrastukset ovat lähellä. Parikymppisenä hyperventiloin radiossa ja minusta kuului vain vinkunaa. Ulkonäköni ei ole noususuunnassa, mutta se ei vie itseluottamustani. 3 Stailataanko uutisankkurit tarkasti. Hän vetää ryhmäliikuntatunteja kuntokeskuksessa ja juoksee puolimaratonin vuodessa. Nauramme yhdessä paljon. En ota itselleni pakkoja. Lainaan osan pr-toimistoista ja ostan aika paljon. Menen töihin, teen ja lähden. Äidiltä oppimansa taidon hän on opettanut myös tytöilleen. Hulda Huoleton. Ennen lähetystä minut meikataan, mutta vaatteet hankin itse. 1 Mitä et olisi valmis tekemään ulkonäkösi eteen. Oikeastaan olen Hulda Huoleton. 2 Miten tiukka äiti olet. En sano, ettenkö voisi tehdä ulkonäölleni jotain isompaa. Varmuus kasvaa tekemällä. Hampaat pestään ja ollaan kohteliaita. Perheeseen kuuluvat puoliso Kalle sekä tyttäret Stella, 9, ja Patricia, 4. 5 Vinkkisi jännittäjille. Tiedän, että hallitsen työni. Vapaa-aika on omaa aikaa, jolloin työ ei vaivaa alitajunnassani. Kirsi on entinen kilpa-aerobickaaja. Pidän väreistä. Minulla on 2–3 suosikkimekkoa ja -paitaa. Minulla on stressiä ennaltaehkäisevä asenne. . Harjoittele kavereiden edessä ja tee asioita, jotka pelottavat sinua. Joskus ystäväni tosin huomauttaa, että olen käyttänyt samaa vaatetta liikaa
Rajaus saa leven tyä silmän ulkonurkkaa kohti ja jatkua sen yli siipi mäisesti. Keskity tasaiseen, kestävään meikkipohjaan. YSL:n öljytön All Hours Foundation 24H -mattameikkivoide 53 e. NYX Professional Makeupin That’s The Point Eyeliner Super Sketchy 12,80 e. Lumenen Nordic Chic Highlighter 15,90 e. Rajaa ja väritä huulet kauttaaltaan huultenrajaus kynällä, niin meikki kestää paremmin. Punaa huulet kirkkaan punaisella, luu mulla tai ruskealla. Viistopäinen rajaustussi helpottaa kissamaisten rajausten tekemistä. Meikkaa aamulla kevyesti. KOKEILE Levitä valokynää meikkivoiteen päälle häivyttämään tummia silmänalusia tai juonteita. . MILJA YLI-OPAS KUVAT LEENA ARO JA VALMISTAJAT SUORAAN TÖISTÄ Kun lähdet juhliin suoraan töistä, unohda luomiväri varjostuksineen. Ihana, klassinen sävy! L’Oréal Paris’n Color Riche Matte Addiction 463 Plum Tuxedo 12,50 e.. { JUHLAMEIKKI } Valitse juhlameikkityyli käytössä olevan ajan mukaan, niin vältät stressiä ja näytät upealta. Lisää halutessasi huulikiilto. Muradin MattEffect Blotting Powder 42,35 e. Puuterimaiseksi iholla muuttuva tuote supistaa ihohuokosia ja viilentää. Mattapuna ei kuivata huulia, koska se sisältää kosteuttavaa jojoba öljyä. Piirrä silmiin kissamaiset rajaukset. Häivytä sormin. Huulimeikki kestää paremmin syömistä ja juomista, kun värität huulet rajauskynällä ennen punaamista. . Sillä voi myös korostaa nenää, poskipäitä ja kulmaluuta. . 42 KAUNEUS & TERVEYS Onnistu äkkiä & ajan kanssa D O LC E GA BB AN A Valitse kestävä meikkivoide. Isa Doran Sculpting Lipliner Waterproof True Red 10,90 e. Lisää vain ripsiväri, niin ilmettä on helpompi muo kata iltapäivällä. Korjaa juhlien alla meikki pohja, jos se on kulu nut päivän aikana. Lisää halutessasi pieni määrä valokynää tai helmiäis luomiväriä silmän sisänurkkaan kirkastamaan katsetta. . Väritön, nestemäinen puuteri sopii sekä meikin kiinnittämiseen että korjailuun. Keskity sen sijaan näyttäviin silmänrajauksiin ja viimeistele tyyli huulipunalla. Lisää puuteria kiiltäville alueille ja kulmaluulle, ettei pian tehtävä rajaus tartu sinne. Hyvä juhlameikkipohja on peittävä muttei pakkelimainen.
Silmämeikin kruunaa kimaltava rajaus. Huokosia supistava meikinpohjustusvoide tasoittaa ihon pintaa ja edistää meikin kestoa. Väri kestää sateen ja kyyneleet, mutta se on helppo poistaa lämpimällä vedellä. KAUNEUS & TERVEYS 43 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 97 Onnistu äkkiä & ajan kanssa AL BE RT A FE RR ET TI Ihoa kirkastaa ja napakoittaa Clarinsin Super Restorative Instant Lift Serum Mask. . Tehohoida iho naamiolla, joka kiinteyttää ja antaa hehkua. Vältä liian paksua värikerrosta, ettei lopputuloksesta tule suttuinen. Diorin 5 Couleurs Precious Rocks 857 Ruby -luomi väripaletti 73 e. . Häivytä huolellisesti siveltimellä. . 98 e/5 kpl. Puuteri myös pidentää meikin kestoa. Harjaa ripsiin mustaa maskaraa. Kokeile kimalletta silmän sisänurkkaan, keskitummaa sävyä silmän keski osaan ja tummaa luomiväriä silmän ulkonurkkaan. PITKÄN KAAVAN MUKAAN Jos saat valmistautua juhliin ajan kanssa, hoida kasvojen iho huippukuntoon naamiolla ja säväytä kolmen värin silmämeikillä. Maybellinen Master Primer Pore Minimizing 9,90 e. Pyyhkäise naamiolla myös kaula ja dekoltee vaikutusajan jälkeen. . . KOKEILE Trendikkäin luomiväri on nyt rohkean punainen. Oriflamen The One No Compromise -ripsiväri 16 e.. Pohjusta iho primerilla. Se kiinteyttää, tasoittaa ihoa, häivyttää juonteita ja huokosia sekä pidentää meikin kestoa. Urban Decayn vegaaninen Heavy Metal Glitter Eyeliner Midnight Cowboy -sivellinrajausväri 16,90 e. . Tee silmämeikki kahdella tai kolmella värillä. Puuteroi rasvoittuvat alueet eli otsa, nenä ja leuka. . Näin meikki näyttää vieläkin paremmalta. Levitä huulille luonnollisen väristä kuultopunaa tai huulikiiltoa. Muista pohjustaa myös liikkuva luomi. Tasoita ihon sävy meikkivoiteella tai -puuterilla. Perussääntö on, että silmän sisäkulmaan tulevat vaaleat ja ulkonurkkaan tummat sävyt. Tuuhentava ja pidentävä ripsiväri täydentää näyttävän silmämeikin. Valitse ihotyypillesi sopiva tuote. Peitä tarvittaessa ihon punoitus ja epäpuhtaudet peitevoiteella. Voidemainen valovoide antaa hehkua ja sopii myös kuivalle iholle. Estée Lauderin Double Wear Highlighting Cushion Stick Champagne Glow -hohdepuikko 43,90 e
77,50 e/50 ml EdT. 2. Syy voi olla myös hiusten katkeilu. 30 e. Käytä nirhaumiin, rakkoihin tai pieniin palovammoihin. Lumenen Harmonia Nutri-Recharging Skin Savour Balm 25,90 e. Hiuksiani on vaa len nettu vuosikausia. Olen 35-vuotias nainen. KYSY KAUNEUDESTA Oho! Jälleen muodikas hiusdonitsi säästää hiuksia. Mádaran Daily Defence Cream 15 e. Onko tämä ensi merkki alkavasta kaljuuntumisesta. MIKSI: Kosteuttaa ja rauhoittaa kuivaa, karheaa ja jopa ärtynyttä ihoa. Ohimoiden paljastuminen ei välttämättä kerro hiustenlähdöstä. Vuonna 1971 esitelty moderni aldehydituoksu on myynnissä edelleen. 4. Sopii myös yleisvoiteeksi, joskin purkit ovat usein pieniä. MY Asiantuntijat: ihotautien erikoislääkäri Maari Vaalamo ja kampaaja-kouluttaja Laura Bengtsson/Nioxin 1 3 2 Unettava yövoide Jos sinun on vaikea rauhoittua iltaisin, levitä tätä varta lolle. Hiusten kas vua tukee Phyton kolmen kuukauden Phytologist 15 -ampullikuuri. Lushin Sleepy-voide 25,95 e, lush.fi. Erityistä hius tenlähtöä minulla ei ole. { UUTUUDET } Toimituspäällikkö Hanna Pesonen valitsee parhaat. Ohimokaljuuntumista edeltää kuitenkin yleensä runsas ja pitkään jatkunut hiustenlähtö, jota sinulla ei selvästi ole. Mitä voin tehdä. Uskomatonta kyllä laventelivoide todella auttaa nukahtamaan! Lisäksi täyteläinen aine kosteuttaa hyvin. KOKEILE: Rauhoita kutisevaa ihottumaa. Kaljuuntuminen on vahvasti perinnöllistä. Runsas katkeilu voi luoda illuusion karkaavasta hiusrajasta. 3. Nopealiikkeisessä tuoksubisneksessä Yves Saint Laurentin Rive Gauche -tuoksu on iloinen poikkeus. MIKÄ: Ravitseva ja suojaava yleisvoide, jota voi käyttää kasvoille ja vartalolle. Vältä metalliosia ja tiukkoja kuminauhoja sisältäviä hiuspampuloita. 4. Voit ehkäistä katkeilua korjaavilla hoitotuotteilla. 96 e. Ohenevat hiukset puhdistaa hellästi Kérastasen Bain Prévention -sampoo. Sophie La Girafe Babyn SOS Cream 19,90 e. Hiusten ohenemista lupaa ehkäistä Paul Mitchellin Tea Tree AntiThinning Tonic -hoitoneste. Vältä hiusten venyttämistä ja minimoi mekaaninen rasitus. 48 e. Myös hiustenlähtö voi keskittyä paikallisesti ohimoille. Se on tyypillistä käsitellyille hiuksille ja korostuu erityisesti ohimoilla. Sóleyn Grædir Organic Healer 30 e. KLASSIKKO { } 44 KAUNEUS & TERVEYS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 97 Katkeilua ehkäisee Nioxinin hiuspohjalle tarkoitettu Scalp Renew Density Protection -hoitoaine. 4 e, Glitter. Hyvä käsilaukkutuote! 1. HANNA PESONEN JA MILJA YLI-OPAS KUVAT VALMISTAJAT MIKÄ AVUKSI, KUN HIUSRAJA PAKENEE. Hiusrajan pakeneminen ei ole vain ikääntyvien vaiva, vaan se voi häiritä jo nuoria naisia. Älä harjaa tukkaa märkänä tai hankaa sitä pyyhkeellä. NÄIN KÄYTÄT MONITOIMISALVOJA Yhdestä purkista voi saada avun moneen pulmaan. Siitä aistii ruusua, bergamottia, sammalta, vetiveriä ja myskiä. KÄYTÄ NÄIN: Hoida kuivia kohtia, kuten kynsinauhoja ja huulia. Nyt hiusrajani pakenee selvästi molemmilta ohimoilta. 29 e. Tilapäinen, runsas hiustenlähtö voi johtua esimerkiksi yksipuolisesta ruokavaliosta, rajusta laihduttamisesta, stressistä, lääkkeistä, hormonaalisista muutoksista tai eri sairauksista
Iholle, hiuksille ja kynsille. Super E-vitamiini sisältää kaikki E-vitamiinimuodot: alfa-, beeta-, gammaja delta-tokoferolit ja -tokotrienolit. Super Biotiini sisältää 5500 µg biotiinia sekä 50 mg metioniinia, joka tehostaa biotiinin hyväksikäytettävyyttä. Talvi ja kuiva huoneilma koettelevat ihoa, hiuksia ja kynsiä. Se edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä ja näin hidastaa ikääntymismuutoksia. Hyvinvoiva iho ja vahvat hiukset ja kynnet tarvitsevat tukea sekä ulkoisesti että sisäisesti. www.bioteekki.fi Bioteekin Super-sarjan tuotteet löydät terveysja luontaistuotekaupoista, -osastoilta sekä valikoiduista apteekeista. Super E-vitamiini on 100 mg E-vitamiinia sisältävä vahva antioksidantti. Biotiinia kutsutaan myös kauneusvitamiiniksi, sillä se edistää ihon, hiusten ja kynsien hyvinvointia
JULIA Kun katson sinua siellä alhaalla olet kuin kuollut haudan pohjalla. Uskotko, että tapaamme enää koskaan. LIPUT ALKAEN 15 € KANSALLISTEATTERIN LIPPUMYYMÄLÄSTÄ 010 733 1331 (0,083 €+pvm/mpm) LIPPUPISTEESTÄ 0600 900 900 (1,98 €/min+pvm) lippu.fi Pääyhteistyökumppani Yhteistyökumppani Aaveille ja eläville KANTAESITYS WILLENSAUNASSA 14.3.2018 Michael Baran TYTTÖ, JOKA KÄVELI Taistelukomedia omanarvontunteen puolesta! KANTAESITYS OMAPOHJASSA 21.3.2018 Mika Myllyaho KORJAAMO Komedia Suomenniemeltä KANTAESITYS PIENELLÄ NÄYTTÄMÖLLÄ 28.2.2018 Juha Hurme LEMMINKÄINEN William Shakespeare JULIA & ROMEO kaikkien aikojen rakkaustarina ROMEO Sitä en epäile. ENSI-ILTA SUURELLA NÄYTTÄMÖLLÄ 7.3.2018 OHJAUS Jussi Nikkilä, SOVITUS Anna Viitala ROOLEISSA Jarno Hyökyvaara, Olli Ikonen, Katariina Kaitue, Eetu Känkänen, Miro Lopperi, Sanna-Kaisa Palo, Heikki Pitkänen, Olli Riipinen, Kristo Salminen, Sonja Salminen, Diana Tenkorang ja Juha Varis MUUSIKKO Mila Laine. Vielä yksi suudelma ja sitten hyvästi
Mitä silloin voi tehdä. 66. Hän ei pysty enää työskentelemään täysiä päiviä hädässä olevien nuorten apuna. Sairaudet kurittavat taloutta monin tavoin. KAUNEUS & TERVEYS 47 KU VA R AI SA KY LL IK KI R AN TA Lapsi hyötyy vanhasta äidistä! s. ”KIVULIAS NISKASAIRAUS SUMENTAA NÄÖN JA PUUDUTTAA KASVOT.” S. 58 KOVA HINTA Kati Turunen sairastaa Crohnin tautia ja MS-tautia
Saako silloin lomailla. Niukkuus on ollut pakko hyväksyä, sanovat monisairas Kati ja kahdesti syöpään sairastunut Anneli. ANNA KAUHALA JA EMMI OKSANEN KUVAT RAISA KYLLIKKI RANTA RAHAT LOPPU. Voiko lapsi jatkaa harrastustaan. KU VA IS TO CK 48 KAUNEUS & TERVEYS Vakava sairaus Kun sairaus iskee, moni joutuu miettimään, miten rahat riittävät
Kysy tuista Kelalta. Hän maksaa muun muassa asuntolainamme kokonaan yksin. En myöskään enää jaksaisi niin rankkaa työtä. Nyt työskentelen apua tarvitsevien nuorten parissa. Tarkista työnanta jalta, kuinka pitkään saat palkkaa sai rausajalta. En aio palata täyspäivätyöhön sen jälkeen vaan korkeintaan puolipäivätyöhön. Kaksi vuotta myöhemmin minulla todettiin myös MStauti. On nöyryyttävää tehdä puolisolle tiliä ostoksistaan. Kuulostan silti omissakin korvissani patalais kalta. Työpäiväni voivat venyä hyvin pitkiksi, jos nuorella on akuutti ongelma. Olen ammatiltani rikosseuraamusalan sosionomi. Selvitä työterveys huollon kanssa, voiko työtäsi rää tälöidä tai voitko tehdä töitä osa aikaisesti, vaikka olisitkin sairas. MEILLÄ ON KOLME LASTA: 15vuotias tyttö, kaksivuotias poika ja puolivuotias poika. Vankilan työntekijöillä ei saa olla näkyviä heikkouksia. . . Olenhan nuori ihminen. Vuotta myöhemmin diagnoosi vaihtui Crohnin tau diksi. Itseään ei kannata ajaa tiukille, jos ei ole pakko.. Lisäksi minulla on Scheuermannin tauti eli nikamien kasvuhäiriö, jonka vuoksi selkäni on jäykkä. EN PYSTY KOKOPÄIVÄTYÖHÖN sairauksien takia. Paksusuoleni leikattiin vuonna 2009, ja elin hetken terveen elämää. Kati Turunen, 34, sosionomi AMK, Jokela Olemme lykänneet häämatkaa 15 vuotta Kati ei pysty enää tekemään töitä täysipäiväisesti. Jos en olisi parisuhteessa, omat tuloni olisivat parem mat, sillä saisin Kelasta enemmän tukea. KAUNEUS & TERVEYS 49 » ” Minulla todettiin haavainen paksusuolen tulehdus vuonna 2006. Se myös opettaa säästäväisemmäksi. Pitkät työpäivät ovat hyvin raskaita. JOS SAIRASTUT . Olen nyt äitiyslomalla. Kehoni vasemmalta puolelta on kadonnut pinnallinen tuntoaisti. Jos sinulla on lainoja, neuvottele maksu vapaista pankin kanssa. En halua olla äiti, joka ei jaksa leikkiä lastensa kanssa. Voimia pitää jäädä leikkimiselle Sulon ja Leinon kanssa. Sairauteni kuiten kin estävät sen. Joudun miettimään, tarvitsenko todella jotakin. Se tuntuu kamalalta. – Kuulostan silti omissakin korvissani patalaiskalta. Minun kuuluisi olla töissä vankilassa. Sairauteni aiheuttavat minulle pahoja vatsaoireita ja niin voimakasta väsymystä, etten jaksa pahimmillaan edes kävellä. Kahdella vanhimmalla on sairauksia. Olen talou dellisesti riippuvainen miehestäni. Muu ten työ uuvuttaa minut niin pahasti, etten jaksa tehdä kotona mitään. Saatan istua päivystyksessä itsemur haa hautovan nuoren kanssa myöhään yöhön tai viedä hänet katkolle. Arvioi oma sairaus päivärahasi Kelan sairauspäiväraha laskurilla
Crohnin tauti oli kuivattanut kehoni. Lapsien jatkuva sairastelu aiheuttaa meille myös paljon poissaoloja töistä ja matkakuluja. Esikoisella on selässä synnynnäinen virheasento, joka aiheuttaa välilevynpullistumia. MS-taudin lääkkeet maksavat 1 800 euroa kolmessa kuukaudessa. Olemme lykänneet häämatkaamme 15 vuotta.” AK ”En muista, milloin olisin ostanut itselleni jotain uutta.” ». Kun esikoinen tuli koulusta, makasin tajuttomana. Lasten harrastuksista olemme joutuneet säästämään. Se oli meille hyvin paljon. Niistä joudun maksamaan itse runsaat 600 euroa vuodessa, loput korvaa Kela. Jos jäisin kotiin työttömyystuelle, säästäisimme lasten päivähoitomaksut. Sen kuukausimaksu oli 300 euroa. Olen ensimmäiseltä ammatiltani kokki, joten teen kaikki ruoat itse, myös vauvalle. Se maksaa noin 12 euroa tunnissa. Keskimmäisellä lapsella on pahoja allergioita ja iho-ongelmia. Ansaitsen täyspäivätyössä 2 600 euroa kuukaudessa. Tytärtäni kiusattiin koulussa, koska en ollut hankkinut lahjoja hänen syntymäpäivä vierailleen. Minulle on myönnetty osa-aikaeläke. Olin keskimmäisen lapsemme kanssa kotona, ja hänelle olisi pitänyt hankkia lastenvahti. Lisäksi saan Kelan vammaistukea, joka on 90 euroa kuussa. Ravaamme hoidoissa niin paljon, että terveydenhuollon maksukatto täyttyi jo maaliskuussa. Kerran tunsin oloni hyvin huonoksi, mutta en halunnut lähteä lääkäriin. Kun siitä vähentää lasten päivähoitomaksut, ruokaan, asumiseen ja muuhun elämiseen jää 430 euroa. Ruokarahat olivat menneet lastenhoitoon. Yritän välttää sairaalaan joutumista, sillä silloin tarvitsemme lastenvahdin. MIEHENI ON KESKITULOINEN, mutta minun sosiaalialan palkkani on huono. Meillä ei ole siihen varaa. Tyttäremme oli pettynyt, kun myöskään hänen rippijuhliaan ei voitu pitää ravintolassa. Onneksi kirppiksiltä löytää myös trendikkäitä ja laadukkaita vaatteita. JOUDUMME ELÄMÄÄN SÄÄSTELIÄÄSTI, jotta pärjäämme. Tyttäremme harrasti ennen taitoluistelua. Se saa miettimään, kannattaako minun käydä töissä. Se kattaa osan lääkkeistä. Hankimme vaatteet käytettyinä. En muista, milloin olisin ostanut itselleni jotain uutta. Jos alan tehdä puolipäivätyötä, minulle jää käteen noin tuhat euroa verojen ja muiden maksujen jälkeen. Emme matkustele. Minut vietiin ambulanssilla sairaalaan, ja jouduin moneksi päiväksi osastolle. Järjestämme lasten synttärit kotona, emmekä huvipuistossa tai laivalla. Ilmaista lastenhoitoapua emme saa, sillä meillä ei ole omaisia, jotka voisivat auttaa. Meillä oli siis mennyt sairaalaja lääkärikuluihin kolmessa kuukaudessa hieman alle tuhat euroa. Nyt hän ei pysty enää luistelemaan selkänsä takia. Sen jälkeen söimme kaurapuuroa ja leivoin itse leivät. Meillä ei ole sellaiseen varaa
Eläkkeestäni jää käteen 1 200 euroa kuussa. Sen jälkeen putosin Kelan sairauspäivärahalle. Minulla ei ole oikeasti rahaa. Saan noin 300 euroa ylimääräistä rahaa, kun teen perhehoitajan ja henkilökohtaisen avustajan töitä kolmisenkymmentä tuntia kuukaudessa. Muita oireita kuin väsymys minulla ei oikeastaan olekaan. Olisi varmaan ollut fiksua säästää pahan päivän varalle, mutta haluan myös nauttia elämästä. En halua miettiä syöpäni ennustetta. Se tuntui kauhealta. Olen saanut kaksi kertaa runsaat 4 000 euroa perintöä. Kun kuulin vuoden sairauslomasta, aloin miettiä nopeasti raha-asioita. Kaikki rahat menevät asuntolainaan, talon lämmittämiseen, ruokaan ja muihin arkimenoihin. Itse haluan uskoa, että paranen. Minut leikattiin joulun alla. Sen jälkeen selvisi, että sädeja sytostaattihoitoni kestävät vuoden. Minulla oli vakituinen työsuhde ja vakaat tulot mutta ei säästöjä. Huhtikuun alussa sain työkyvyttömyyseläkepäätöksen. Sainkin kuulla sairastuneeni sappitiesyöpään. Jäimme asumaan siihen kahdestaan tyttäreni kanssa. Rahoilla olen matkustanut tyttäreni kanssa Kroatiaan ja Thaimaahan. Kasvain pienentyi olemattomiin, mutta lääkäreiden mukaan se ei häviä kokonaan. Kun pääsin palaamaan töihin hoitojen jälkeen, rahatilanne palasi ennalleen. Lääkärit sanoivat, ettei sitä voida leikata. Pystyin silti maksamaan 550 euron lainan lyhennyksen. Olin eronnut vuotta aiemmin, ottanut ison lainan ja ostanut ex-mieheni osuuden omakotitalostamme. 52 KAUNEUS & TERVEYS ” Sairastuin rintasyöpään loppusyksyllä 2009. OLEN OLLUT POISSA TÖISTÄ syksystä 2014 alkaen. Viiden vuoden seuranta-ajan jälkeen minun piti saada terveen paperit. En tiedä, kuinka kauan se jatkuu. Haluan silti luottaa elämään.” EO Anneli Jauhiainen, 54, lähihoitaja, Kouvola Toinen syöpä vei palkkatulot ”Ostan kaupasta halvimpia ruokia.” – Olisi ollut fiksua säästää pahan päivän varalle, mutta haluan myös nauttia elämästä, Anneli Jauhiainen sanoo.. Elämässä pärjää, vaikka ei pysyisi terveenä. Ihmiset puhuvat, kuinka heillä ei ole rahaa, vaikka heillä olisi 4 000 euroa säästössä ja kaksi tienaajaa taloudessa. Pian selvisi, että kasvain on osittain maksan sisällä ja levinnyt lisäksi lähimpiin imusolmukkeisiin. Se on noin tuhat euroa vähemmän kuin palkkani oli. Jos olisin tottunut elämään leveästi, pudotus olisi ollut varmasti paljon kovempi. Minua hoidettiin sytostaateilla puoli vuotta. Vaatteiden ostamiseen, ulkona syömiseen ja matkusteluun ei ollut sairauslomalla rahaa. Toki haaveilen, että voisin käydä hemmotteluhoidoissa ja matkustaa esimerkiksi Intiaan ja Malediiveille. ENSIMMÄISET KUUKAUDET sain täyttä palkkaa, joka oli 2 400 euroa bruttona kuukaudessa. Sitä ennen olin työkokeilussa vanhaan työhöni, mutta väsyin siinä liikaa. Jos kotini öljypannu hajoaa, en tiedä, miten saan sen korjattua. OLEN SOPEUTUNUT ELÄMÄÄN pienellä rahalla. Ostan ruokakaupasta halvimpia elintarvikkeita ja menen ostoksille sinne, missä kahvi tai pyykinpesuaine ovat tarjouksessa
– Se vie voimia. Se voi mennä kokonaan sairauslomalla. Summa on toki murto-osa hoidon todellisista kustannuksista. Jos sairaalassa joutuu olemaan kaksi viikkoa, se voi maksaa terveydenhuollon maksukaton verran: 691 euroa. Kun ihminen saa syöpädiagnoosin, heti ei voi tietää, onko edessä pelkkä leikkaus vai tarvitaanko lisäksi sytostaattitai sädehoitoa. Aivoinfarktista selviäminen kestää usein ainakin kolme kuukautta. Jos leikkaus riittää, sairastunut voi joskus palata töihin jo viikon sairaus loman jälkeen. Potilas voi olla syöpähoitojen aikana niin uupunut, ettei jaksa pohtia rahaa. Työttömän, opiskelijan tai vanhempainvapaalla olevan sairauspäiväraha lasketaan etuuden mukaan. – Kaikille se ei ole toki mahdollista. Hoitokustannukset ovat pienet verrattuna maihin, joissa terveydenhuolto on pitkälti yksityistä. – Luultavasti se köyhdyttää ainakin väliaikaisesti. Hän suosittelee ottamaan sellaisen vakuutuksen, joka korvaa kaikkien vakavien sairauksien kuluja. Jos työsuhde on kestänyt vasta muutaman kuukauden, sairastumista koskevat työsuhde-edut eivät ole välttämättä voimassa. Pahimmillaan huono rahatilanne voi heikentää sairastuneen kuntoa. – Suomessa kaikki hoidetaan, sitä ei tarvitse epäillä. Miten asiaan voi varautua. Pankilta voi anoa maksu vapaata lainanlyhennyksistä sairausajaksi. Todellisuudessa moni joutuu miettimään sairaudesta selviämisen lisäksi, kuinka selviää rahallisesti. Myös vakavasta tapaturmasta toipuminen voi viedä kuukausia. Talousahdingossa ei ehkä jaksa syödä terveellisesti, pitää yllä peruskuntoa tai hakea lääkkeitä, Häkkinen sanoo. Useissa työehtosopimuksissa sairausajalta saa palkkaa kaksi kuukautta. Jos se ei riitä menoihin, rahaa pitää saada jostain lisää. Vähimmäismäärä on 23,73 euroa päivässä. Esimerkiksi syöpävakuutus ei korvaa mitään, jos saa aivoinfarktin, joka ei ole syövän aiheuttama. Joistakin valmisteista korvataan vain 40 prosenttia. Siitä vähennetään vielä verot. Se määräytyy tulojen mukaan. Osa pystyy käymään töissä hoitojen aikana, mutta suurin osa on sairauslomalla, sanoo vastaava sairaanhoitaja Taina Häkkinen Suomen Syöpäyhdistyksestä. Näin ne eivät mene solmuun, kun hoidot alkavat. Sairaalapäivä maksaa silti Suomessakin noin 40–50 euroa. Korvaako vakuutus. Hän neuvoo syöpään sairastuneita Syöpäjärjestöjen valtakunnallisessa neuvontapalvelussa. Voi olla, että ne täyttyvät vasta, kun vakuutus on ollut puoli vuotta voimassa. SAIRAUS VOI VETÄÄ TALOUDEN TIUKILLE Tulot laskevat, mutta menot kasvavat. – Vakuutuksen ehdot kannattaa lukea todella tarkasti. Moni ei ymmärrä eikä jaksa selvittää raha-asioita. Tulot ja menot kannattasi kuitenkin laskea heti, kun saa diagnoosin. Jos syöpä on ehtinyt levitä tai on riski, että se leviää, hoidot voivat kestää esimerkiksi puoli vuotta. Säästöt kannattavat Mahdollista sairastumista varten kannattaa säästää edes vähän. Jos hoitojen aikana tulee komplikaatioita, kuten tulehduksia, toipilasaika venyy vielä pidemmäksi. Yrittäjän sairauspäiväraha määräytyy yrittäjäeläkevakuutuksen mukaan. Sen jälkeen työntekijä siirtyy Kelan maksamalle sairauspäivärahalle. Selvitä raha-asiat Tieto sairastumisesta on usein sokki. Kela ei korvaa kaikkia lääkkeitä. Monelle on yllätys, että esimerkiksi sytostaattihoidon aikana käytettävät pahoinvointilääkkeet voivat maksaa satoja euroja. Lääkkeiden maksukatto on noin 605 euroa vuodessa. Lähteet: HUS, Kela, Käypä hoito -suositukset, PPSHP, STM, TYKS ja Yliopiston Apteekki. Sairausloma venyy Syöpään sairastuu 30 000 ihmistä vuodessa. KAUNEUS & TERVEYS 53 Vakavan sairauden vaikutuksesta talouteen ei juuri puhuta. Näin käy esimerkiksi, kun sairastuu syöpään. Potilas maksaa Sairaalamaksuihin ja lääkkeisiin menee rahaa. Häkkinen tietää myös ihmisiä, joiden vakuutus on korvannut syövän aiheuttamat ansionmenetykset kokonaan. Silloin siihen kannattaa pyytää apua esimerkiksi ystävältä. Sairausvakuutus voi pelastaa talouden – tai sitten ei. Laskisin kuitenkin, että säästössä pitäisi olla rahat neljän kuukauden elämiseen. Raha-asioiden setviminen etukäteen voi vähentää stressiä, vaikkei se paranna sairautta. EO . – Toipuminen voi hidastua, jos ei ole varaa mennä bussilla sädehoitoon tai laskupino kasaantuu. Monelle heistä hoitojen pituus on yllätys. Ehtona voi olla myös, ettei tupakoi, Häkkinen sanoo
Saatat haukkoa liikaa happea tai tuntea, että hengitys salpautuu. Herkät ihmiset reagoivat vahvemmin kuin muut. 54 KAUNEUS & TERVEYS Kiire, stressi ja ahdistuneisuus vaikuttavat hengitykseen. MARJO HENTUNEN KUVAT ISTOCK OSAATKO HENGITTÄÄ OIKEIN?
Myös kuoleman pelko saattaa läikähtää. Haukottelu ja huokailu voivat olla merkki väsymyksestä tai tiedostamaton tapa ilmasta tunteita: kyllästymistä tai jännitystä. Astmaatikot voivat hyötyä harjoituksista. Asiantuntija: psykoterapeutti Minna Martin K un katsot piinaavaa tril leriä tai hätkähdät jotain, saatat tiedostamattasi pidättää hengitystä. Työssään Lillrank on huomannut, että moni survoo kalenterinsa umpitäyteen. Kun huolestuu ja hätääntyy, mieleen tulee herkästi katastrofiajatuksia: en kai ole tukeh tumassa tai sekoamassa. Yli kunnossa keho on ylivireystilassa. Sen taustalla ei ole elimellistä syytä. – Lääketieteessä alettiin parikymmentä vuotta sitten tutkia hengityksen fysiologiaa ja rentoutumista kokonaisvaltaisemmin, ker too työterveys huollon erikoislääkäri Benita Lillrank Ter veystalosta. TIESITKÖ. Se tarkoittaa minuutin aikana hengitys elimissä käyneen ilman tilavuutta. Siksi esimerkiksi yksioikoiset ohjeet hen gittää syvään eivät toimi kaikilla. Joskus astma saattaa laukaista liikahengityksen. Kyse on vanhasta ilmiöstä. KAUNEUS & TERVEYS 55 » { } Kyllästynyt voi haukotella Hengitys on vahva viesti muille ihmisille. Ne saattavat johtaa liian tehokkaaseen keuhkotuuletuk seen. Hengitys tyyli on osittain opittu tapa. Silloin elimistöön virtaa yliannostus happea ja toisaalta hengitystä stimuloivaa hiilidioksi dia hupenee liikaa. Toiset taas saattavat tarttua pulloon. Fyysinen sairaus ei sulje pois toiminnallista hengityshäiriötä. Osa saa siitä voimakkaita somaattisia oireita, kuten huimausta tai piste lyn ja puutumisen tunnetta, Martin sanoo. Myös stressiin ja ahdis tuneisuushäiriöihin, kuten paniikkihäiriöön, liittyy usein hengityksen salpautuminen. – Ihmiset kuvailevat asiaa usein niin, että hengittäminen tuntuu vaikealta, ilmaa ei saa riittävästi, kurkkua kuristaa tai pallean seu dulla on puristava tunne, kertoo psykotera peutti Minna Martin. Ihminen hengittää ikään kuin varmuuden vuoksi, yli aineenvaihdunnan tarpeiden. Ei ole aikaa pysähtyä, ja toisaalta pysähtyminen voi pelottaa. Se taas sekoittaa hen gitystä entisestään. Myös tietoisuus on lisääntynyt aivan viime vuosina. Ihmiset oireilevat yksilöllisesti. Joskus huokailut lisääntyvät iänkin myötä. – Herkät ihmiset reagoivat kehollaan ja hen gityksellään vahvemmin kuin vähemmän her kät. Hengityshäiriöt eivät ole kuitenkaan vain tämän ajan vaiva. Siksi sen vaikeu tuminen tai muuttuminen herättää pelkoa. Vaivasta kärsivällä on usein niska jumissa. Hengitys on elämän ehto. – Elimistö on hyvin herkkä hiilidioksidin tur halle poistumiselle. Naiset hakevat usein apua miehiä herkemmin. Kiire sakkaa hengitystä Hektinen elämäntyyli voi altistaa toiminnalli sille hengityshäiriöille. Hyperventilaatio vaivaa Tavallisin toiminnallinen hengityshäiriö on hyperventilaatio eli liikahengitys. Hengitys voi olla pinnallista, katkonaista tai epätarkoituksenmukaisen tehokasta. Silloin hen gittämisestäkin tulee suorittamista. ” HERKÄT REAGOIVAT HENGITYKSELLÄÄN VAHVEMMIN.”. Joskus nuorten naisten epätasapainoinen hengitys voi johtua liiasta treenaamisesta. . Hengittäminen vaikuttaa myös lihasten rentoutumiseen. Niska menee jumiin Hyperventilaatio voi säikäyttää, mutta se on harmiton
Myös anemiassa voi esiintyä hyperventilaa tiota, koska veren hapenkuljetuskyky heikke nee. Hoitavan lääkärin rauhallinen puhe ja kos ketus, kuten käden laittaminen olkapäälle, auttavat. Pitää muistaa hengittää myös ulos. Korvalääkäri tutkii myös nielun rakenteet peilitutkimuksella. Diabeetikolla väsymys ja hengästyminen voivat kertoa taudin vaikeutumisesta. Vaikeimmissa tapauksissa foniatrian erikoislääkäri voi pistää äänihuuliin botuliinia, joka lamaa kramppaa via lihaksia, Karvonen sanoo. Myös nielua ärsyttävien tekijöiden hoitami nen on tärkeää. Vaikka äänihuulisalpaus tuntuu pelottavalta ja ahdistavalta, se on täysin vaaraton. . 56 KAUNEUS & TERVEYS – Jos hyperventilaatiokohtaus tulee ensim mäistä kertaa, on hyvä käydä lääkärissä selvittämässä, ettei taustalla ole fyysistä teki jää, kuten astmaa, kilpirauhasen vajaatoimin taa tai sydänsairautta. RENTOUTUMINEN, RAUHALLINEN PUHE JA KOSKETUS VOIVAT AUTTAA. Naiset kärsivät useammin Äänihuulisalpaus on luultua yleisempi. Apua voi saada hengityskursseilta tai hen gitykseen perehtyneeltä psykologilta tai fysio terapeutilta. Silloin voi tuntua, ettei saa riittävästi happea. Jos tutkittava on vastaanotolla hätääntynyt ja ahdistunut, ammattilaisen avulla tehty harjoitus voi helpottaa oloa. Normaalisti äänihuulet liikkuvat sivusuun taan ja avautuvat sisäänhengityksen aikana. Siinä sisäänhengitys salpautuu hetkeksi. Vastaanotolla pitää ensin sulkea pois muut mahdolliset sairaudet, kuten astma. Näin voi käydä influenssan jälkimainin geissa, stressaantuneena tai jos on puskenut kehonsa äärisuorituksiin urheillessa. Kohtaus menee ohi itsekseen. Naiset tosin myös menevät miehiä herkemmin lääkäriin. – Varsinkaan virusinfektioissa näin ei aina käy, vaan äänihuulet sulkeutuvat kuin saluu nan ovet eikä henkitorvi avaudu kunnolla. Monet kuvailevat kohtausta niin, että kurkku menee lukkoon, ei saa happea ja tulee hengen ahdistusta, kertoo korva, nenä ja kurkkutau tien erikoislääkäri Hanna Karvonen Terveys talosta. Potilasta pitäisi rasittaa fyysisesti esimerkiksi juoksu matolla ja kuvata samaan aikaan äänihuulten liikkeitä tähystyskameralla. Esimerkiksi närästystaudissa hapanta mahanestettä saattaa nousta nieluun, mikä voi provosoida salpauksia. Sitä tavataan erityisesti naisilla. Ihminen jää usein jumiin sisäänhengityk seen. Niiden taustalla voi kuitenkin olla sairaus, kuten astma.. Myös tieto vaivan harmittomuudesta auttaa. – Jo rintamalla opetettiin hengitysharjoituk sia, joita käytetään nykyään toiminnallisten hengityshäiriöiden hoidossa. Hyperventilaatio ja äänihuulisalpaus ovat ikäviä mutta vaarattomia. Teknisesti äänihuulisalpausta on vaikea osoittaa, jos kohtaus ei ole päällä. Rentoutusta ja botuliinia Äänihuulisalpauksesta kärsivät hyötyvät hen gitys ja rentoutusharjoituksista. Hengitys voi salpautua Toinen toiminnallinen hengityshäiriö on ääni huulisalpaus
kaamokseen Aurinkoenergiaa TIESITKÖ. 7 Tiedosta mallit. Se voi aiheut taa liiallista keuhko tuuletusta. 4 Uloshengityksen jälkeen tulee luonnostaan pieni tauko. Huom! Suomessa suositellaan D-vitamiinivalmisteen päivittäistä käyttöä ympäri vuoden! ÖLJYPOHJAINEN D-VITAMIINI Imeytyy tehokkaasti PIENI HELPOSTI NIELTÄVÄ KAPSELI YKSI KAPSELI PÄIVÄSSÄ RIITTÄÄ! JO YLI VIDATUOTETTA MILJOONA MYYTYÄ 50 ?g vidaplus.fi. VAHVA SUOMALAINEN Laadusta vastaa farmasian tohtori Magali Laasonen. 1 Kuuntele ja ihmettele hengi tystäsi arjessa. D-vitamiinin hyödyt Ihmiselle välttämätön D-vitamiini edistää luiden pysymistä normaaleina ja ylläpitää lihasja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. 6 Vältä turhaa syvään hen gittämistä. Laita jalat lat tiaan, rentouta kasvo lihakset ja anna hengityksen virrata vapaasti. Liika kehon toiminto jen tarkkailu ei kuitenkaan yleensä helpota tilannetta. Lapsi oppii vanhemmiltaan kyvyn rau hoittua. 5 Puhu itsellesi myötätuntoi sesti: Tässä hetkessä ei ole mitään hätää. Usein ihminen antaa hen gitykselleen käskyjä, kuten lisää pallea hengitystä, vähemmän suuhengitystä. Voit esimerkiksi vaikka huokaista. 2 Maadoitu. Se tasapainottaa hen gityksen rytmiä ja helpottaa hapen ja hiili dioksidin vaihtoa. Älä pidä taukoa kuitenkaan pakonomaisesti. HARJOITTELE HENGITYSTÄ Älä pakota, vaan rentoudu ja ole myötätuntoinen. 3 Hellitä uloshengityksen aikana. D-vitamiini tarvitsee imeytyäkseen rasvaa. Tunne, miten sen rytmi vaihtelee stressaan tuneena, innostuneena tai ahdistu neena. Vanhoja malleja voi purkaa ja oppia uusia. Kaikki jär jestyy. Siksi Vidan Vahvat D 3 -vitamiinikapselit on pakattu luonnolliseen öljyyn, jolla varmistetaan D-vitamiinin imeytyminen
Miksi kypsään synnyttäjään suhtaudutaan silti ongelmana. LAURA SAVOLAINEN KUVAT AOP JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS. 1 2 3 4 5 6 58 KAUNEUS & TERVEYS Vanha äiti, fiksu lapsi Yli 35-vuotiaina äidiksi tulleiden lapset menestyvät elämässä muita paremmin
Myös riski, että jokin menee pieleen raskaudessa ja synny tyksessä, kasvaa. Myrskylän tutkimusten mukaan vanhan äidin lapsi pärjää paremmin, koska yhteiskunnassa ehtii lapsen teon lykkäämisen aikana tapahtua paljon. 2. 4-vuotiaat kaksoset hän adoptoi viime keväänä 58-vuotiaana. Siksi synnyttäjän ”parasta ennen” ikä on yleisesti 35 vuotta. Riskit ovat todellisia mutta eivät koko totuus. Myrskylän mukaan vanhempien varal lisuus vaikuttaa Suomessakin siihen, millaisia terveys palveluja lapset saavat elämässään. Etenkin nuorilla isillä onnellisuus romah taa lapsen myötä. Rouva Jenni Haukio, 40, ja presidentti Sauli Niinistö, 69, odottavat helmivauvaa. Erityisen merkittävä havainto oli, että sama tulos päti perheen sosiaaliseen taustaan ja varakkuu teen katsomatta. 5. Nuori saattaa pudota pois omista sosiaalisista kuvioistaan, sanoo tutkija Venla Berg Väestöliitosta. Iäkkäämmillä vanhemmilla saattaa olla enemmän samassa tilanteessa olevia tai aiemmin olleita ystäviä. Julkinen keskustelu lasten hankinnasta keskittyy kauhis telemaan syntyvyyden laskua ja synnytys iän nousua. Rahalla on väliä Mitä nuorempi äiti on, kun lapsi syntyy, sitä enemmän äidin tulot kärsivät. Iäkkäämmät vanhemmat ovat lasten hankinnan jäl keen onnellisempia kuin nuoremmat. Miksi näin käy. Paremmin pär jäävät eivät siis olleet pelkästään eliittiperheiden lapsia, vaan äidin ikä oli itsessään selvä etu. Näyttelijä Geena Davis sai kaksoset 48-vuotiaana. 3. 6. He seurasivat kouluikäisten lasten kehitystä. Pituus ei itsessään ole tärkeä ominaisuus, mutta se on tilastoissa terveyden mittari. – Lapsi syö keskimäärin parempaa ravintoa, altis tuu vähemmän tartuntataudeille ja nauttii paremmista yhteiskunnallisista palveluista kuin silloin, jos sama äiti olisi saanut lapsen esimerkiksi viisi tai kymmenen vuotta aiemmin, Myrskylä sanoo. Joka neljäs tai viides lapsi syntyy yli 35vuotiaalle äidille. Rahalla on väliä, sillä se tarjoaa enemmän mahdolli suuksia lapsille. Lapsilla oli vähemmän käytös häiriöitä sekä ongelmia sosiaalisessa elämässä ja tunneelämässä. Maailma kehittyy, lapsi hyötyy Iäkkäämpien äitien lapset pärjäävät paremmin koulussa ja kognitiivisissa testeissä. Näyttelijä Halle Berry synnytti lapsensa 41ja 47-vuotiaana. Keskenmeno, ennenaikainen synny tys ja vauvan Downin oireyhtymä ovat merkittävästi yleisempiä vanhoilla äideillä. Suomalaisnainen synnyttää liian van hana ja liian vähän. – Lapsi ei tyypillisesti kuulu hyvin nuoren ihmisen elämänvaiheeseen. Vanhempina äidiksi tulleilla on usein keskimääräistä korkeampi koulutus ja enemmän varallisuutta. Myös vanhempien iän ja kodin ilmapiirin välillä on havaittu yhteys. Kypsempään ikään ehtineet synnyttäjät pitivät itses tään parempaa huolta raskauden aikana, suhtautuivat lapsensa kas vatukseen ymmärtäväisemmin eivätkä kurittaneet lastaan fyy sisesti yhtä todennäköisesti kuin nuoremmat. Iäkkäät vanhemmat ovat lapsen saamisen jälkeen onnellisempia. Näin väittää Helsingin yliopiston yhteiskuntatilasto tieteen professori Mikko Myrskylä. Syitä tähän oli useita. He myös elävät pidempään. Yhteisön tuki on tärkeää uudessa elämäntilanteessa. Tähän tulokseen tulivat tanskalaistutkijat viime vuonna. Hän myös todennäköisesti kasvaa pidemmäksi ja elää vanhemmaksi. Poptähti ja muotisuunnittelija Gwen Stefani oli 44-vuotias, kun hän sai kuopuksensa Apollon. Lääketiede ja koulutus ehtivät ottaa aimo harppauk sen eteenpäin jo viidessä vuodessa. Kehitys on niin merkittävää, että se jyrää vanhojen suku solujen kielteiset vaikutukset. Tutkijat arvelivat, että iän myötä karttuneet tiedot ja tunneelämän taidot auttoivat äitejä vaativassa kasvatustehtävässä. Viestinnän suunnittelija Kaija Stormbom, 54, ja Sdp:n kansanedustaja Antti Lindtman, 35, kertoivat viime kesänä, että he saavat vauvan loppuvuodesta.. Poptähti Madonna sai esikoisensa 38-vuotiaana ja toisen lapsensa 41-vuotiaana. Iäkkäiden äitien 7 ja 11vuotiaat lapset olivat kie lellisesti muita lahjakkaampia. Vuonna 2000 syntynyt lapsi menee siis toden näköisemmin yliopistoon kuin vuonna 1980 syntynyt. KAUNEUS & TERVEYS 59 » L isäänny vielä kun voit! Älä odota liian pitkään. Vanha äiti ei kurita Kun nainen lykkää lapsentekoa, hän ehtii kartuttaa kas vatuksessa hyödyllisiä tietoja ja taitoja. Se auttaa lasta pärjäämään paremmin. Hän on myös saksa laisen väestötieteen Max Planck instituutin johtaja. Viime aikaiset tutkimuk set osoittavat, että vanhojen äitien terveinä syntyneet lapset saavat usein paremman alun elämälleen. Myös parisuhde on vakaampi. Myös isät ovat aiempaa vanhempia. 4. Ikää pidetään lääketieteellisesti ongelmana, sillä sen myötä lapsen saaminen vaikeutuu. 1. Turha itkeä nelikymppisenä, jos lasta ei kuulu. Rokotteilla ehkäis tään tautien puhkeamista, ja uusilla lääkkeillä paranne taan sairauksia. Hän on myös adoptoinut neljä lasta
Suurin osa vammoista syntyy, kun kuuma neste, kuten kahvi, läikkyy. Esimerkiksi vielä 1950–1970-luvuilla vanhoille äideille syntyneet lapset pärjäsivät keskimäärin muita huonommin, sillä he olivat tyypillisesti suurien ja köyhien perheiden kuopuksia. Vanhempi äiti taas imettää lastaan useammin. Äidinmaito kehittää vastustuskykyä ja vähentää riskiä sairastua myöhemmin moniin sairauksiin. Brittitutkimuksessa on havaittu, että 40-vuotiaille äideille syntyneet vauvat joutuvat harvemmin onnettomuuksiin ja sairaalahoitoon kuin 20-vuotiaiden äitien vauvat. Lapsi pysyy turvassa Vanhemmat äidit näyttävät pitävän parempaa huolta myös lastensa turvallisuudesta. 010 426 2928 ark. Siksi aiheesta tarvitaan uutta tutkimusta. Myös äidin elintavat muuttuvat iän myötä. Asenteet vaikuttavat Suomalaiset suhtautuvat varsin tiukasti siihen, missä iässä lapset sopii hankkia. – Suomi poikkesi muista maista lähinnä siinä, että vanhojen isien lastenhankintaan suhtauduttiin suopeammin kuin muualla, Mikko Myrskylä sanoo. Yleiset käsitykset muuttuvat hitaasti, vaikka maailma ympärillä kehittyy. itsehoitoapteekki.fi Lisätiedot puh. JOULUKUUN JUHLATARJOUS! * 10 /2 01 7 Tarjous voimassa 1.–31.12.2017 . *Tarkista kampanjoissa mukana olevat apteekit: itsehoitoapteekki.fi APTEEKISTA Juhlatuotteena suomalainen Aqualan L 200 g perusvoide.. Myrskylä arvioi, että asenteet naisten ”sopivaa” synnytysikää kohtaan kumpuavat osittain siitä, että olemassa oleva tutkimus näyttää liioitelleen äidin ikään liittyviä vaaroja. Suomessa puolestaan on tutkittu, että nuorten äitien vauvat saavat muita vauvoja todennäköisemmin sairaala hoitoa vaativia palovammoja. Tällöin heillä oli huonommat mahdollisuudet kouluttautua ja edetä elämässä. Lapsi hyötyy siitä. – Jotta havaitsee, että vanhempien äitien lapset keskimäärin kouluttautuvat pidemmälle, ovat älykkäämpiä ja terveempiä ja elävät pidempään, dataa pitää kerätä vuosi kymmenten ajan. Se saattaa hänen mukaansa johtua siitä, että vanhojen isien suku solujen riskit lapsen kehitykselle ovat pienet verrattuna äidin tuomiin riskeihin. klo 8–16. Laajassa eurooppalaisessa tutkimuksessa selvisi, että yli puolet suomalaisista pitää yli 40-vuotiaita naisia ja yli 45-vuotiaita miehiä liian vanhoina lapsentekoon. Parikymppinen äiti tupakoi raskauden aikana selvästi vanhempaa äitiä todennäköisemmin. Siitä on haittaa kehittyvälle sikiölle. Riskeistä saa tuloksia helpommin ja nopeammin
Myös Venla Berg pitää uusia, myönteisiä tutkimus tietoja tärkeinä. Yhteys oli voimakkain, jos nainen oli käyttänyt niitä yli kymmenen vuotta. Hän haluaa kuitenkin tuoda esiin vanhan vanhemmuuden valoisaa puolta uhka kuvien sijaan. klo 8–16. Hormonien on aiemminkin havaittu parantavan aivojen suorituskykyä. Kannattaako lapsentekoa lykätä. Mutta kannattaisiko lykkääminen. Lähde: Journal of the American Geriatrics Society KU VA IS TO CK itsehoitoapteekki.fi Lisätiedot puh. Myrskylä ei kehota siihen, jos toivoo lapsia. Hänkään ei silti suosittele siirtämään lapsentekoa myöhemmäksi, koska raskauden ja synny tyksen riskit kohoavat iän myötä. JOULUKUUN JUHLATARJOUS! * 10 /2 01 7 Tarjous voimassa 1.–31.12.2017 . Elämäntilanne saattaa olla sopiva vasta nelikymp pisenä, tai takana voi olla vuosien yrittäminen. . – Ylivoimaisesti suurimmalla osalla vanhoistakin äideistä raskaus ja synnytys sujuvat kuitenkin ongelmitta ja lapsella on lopulta kaikki hyvin. 010 426 2928 ark. Lähteet: Advantages of Later Motherhood, The Reversing Association between Advanced Maternal Age and Child Cognitive Ability, The Relationship between Age at First Birth and Mother’s Lifetime Earnings: Evidence from Danish Data, Happiness: Before and After the Kids, Associations between Older Maternal Age, Use of Sanctions, and Children’s Socioemotional Development Through 7, 11, and 15 Years ja Infant Burns in Finland 1990–2010 ÄITIKIN HYÖTYY Yli 35-vuotiaana kuopuksensa synnyttäneet naiset pärjäsivät vaihdevuosien jälkeen muistitesteissä paremmin kuin nuoremmat äidit. Amerikkalaistutkimuksessa syyksi arvioitiin, että he olivat elämänsä aikana ehtineet käyttää muita kauemmin ehkäisypillereitä. *Tarkista kampanjoissa mukana olevat apteekit: itsehoitoapteekki.fi APTEEKISTA Juhlatuotteena suomalainen Aqualan L 200 g perusvoide.. Lasten hankintaa ei usein siirretä myöhemmäksi tietoi sesti. – Iäkkäistä vanhemmista puhuminen pelkkänä yhteis kunnallisena ongelmana ei anna oikeaa kuvaa ilmiöstä
62 KAUNEUS & TERVEYS ” Pidin huolta vain muista” { ONNISTUJA } 52 KILOA TAINA LANNE Ikä: 42 Asuinpaikka: Helsinki Ammatti: paino pinnanvalmistaja Perhe: sinkku Taina Lanne painoi 132 kiloa, kun hän pääsi laihdutusryhmään. Siellä hän ymmärsi, että muutos alkaa vasta, kun hän oppii huolehtimaan itsestään. MILJA YLI-OPAS KUVAT PAULA VIRTA
Pian huo masin hurahtaneeni lajiin! Liikunnasta tuli osa arkeani. 80 kg ” Ruoka lohdutti minua huonoina päivinä.”. Vuonna 2013 Taina oli pudottanut painoa 25 kiloa. Jos haluan onnistua laihduttamisessa, minun pitää ymmärtää, miksi olen ylipainoinen. Olin tullut sokeaksi peilikuvalleni, ja ajattelin, että muutkin sukuni naiset ovat isokokoisia. Vähensin kuitenkin sokerit ja valkoisen jauhon minimiin ja söin vain vähän hiilihyd raat teja. Uutinen järkytti, sillä olin ollut siihen asti terve ylipainosta huolimatta. Aloin silti laihduttaa ryhmässä muiden yli painoisten kanssa. Lapsuuteni loppui aikaisin Olin vasta 12vuotias, kun äitini sairastui MStautiin. Aloin syödä pahaan olooni. Lääkäri kertoi, että sokeriarvoni ovat koholla ja sairastuisin tyypin 2 diabetekseen, jos en pudottaisi painoani. En saanut kumppaniltani arvostusta, enkä ansain nut mielestäni parempaa. En ikinä saavuttaisi sitä. Jouduin kuuntelemaan kadulla haukku mista, kehoa särki ja polvet reistailivat. Kävin monta kertaa viikossa ryhmäliikuntatunneilla ja kävelylenkeillä. Tajusin, että olin lapsesta asti syönyt tuntei siini sen sijaan, että olisin käsitellyt niitä. Olin saanut painoa hieman pudotettua trendidieeteillä, mutta tulokset eivät olleet ikinä pysyviä. Se motivoi saamaan tuloksia. Erityisesti makeat herkut maistuivat. Olen kiitollinen, että lääkäri ohjasi minut laihdutusryhmään. Hän haluaa oppia punnerta maan suorin vartaloin. Ryhmä oli hyvä startti elämänmuutokseen. Olin huolissani äidistä. Ilman ammattilaisten neuvoja olisin sortunut helpommin takaisin vanhoihin elä mäntapoihin. KAUNEUS & TERVEYS 63 O lin oppinut tyytymään huonoon parisuhteeseen. Hurahdin zumbaan Aloin tehdä lyhyitä kävelylenkkejä. Aluksi parinkin kilometrin matkat tuntuivat raskailta. Lääkäri ohjasi minut kunnalliseen laihdutusryhmään. Olin kuitenkin niin tottunut elämään kilojeni kanssa, että pidin sitä normaalina arkena. Ensimmäiset kuukaudet tein tunnilla niitä liikkeitä, joita pystyin. Aluksi söin vain vihannek sia ja ateriankorvikkeita. Olin jo ennen ylipainoa isokokoinen tyttö, sillä olen 179 cm pitkä. Kun painoa alkoi kertyä yläasteella, minua alettiin kiusata koulussa. Aluksi Taina söi ateriankorvikkeita kolme kuukautta. Painoin 132 kiloa. » Vuonna 2017 Taina saavutti ihannepainonsa. Siitä alkoi elämänmuutos. Ryhmä kauhistutti ja auttoi Kauhistuin, kun minulle kerrottiin laihdu tusryhmässä, että ihannepainoni olisi lähellä 80:aa kiloa. Turhauduin. Olin reilusti ylipainoi nen, ja itsevarmuuteni oli kadonnut. Seuraava tavoite liittyy treenaamiseen. Söin liian vähän kaloreita Painonpudotus on ollut pitkä prosessi. Kun paino laski ja kunto kohentui, aloin käydä zumbassa. Kun täytin 35 vuotta, menin työterveys tarkastukseen. Vuoden ajan paino sahasi ylös alas 95 kilon paikkeilla. Ruoka lohdutti minua huonoina päivinä ja ilahdutti hyvinä päivinä. NÄIN TAINA PUDOTTI PAINOAAN Vuonna 2010 työterveys lääkäri ohjasi Tainan laihdutusryhmään. Painoni putosi 15 kiloa kevään 2011 aikana. Minulla ei ole sisaruksia, mutta pystyin puhumaan huolistani kavereilleni. Vuosien aikana olin yrittänyt laihduttaa muutaman kerran. Vaikka ne maistuivat pahalta, pidin annetusta ruokavaliosta kiinni. Vaikka vanhempani saivat ulko puolista apua, jouduin kantamaan liikaa vas tuuta arjesta. Seit semässä vuodessa olen huomannut, että saan pysyviä tuloksia, kun en kiirehdi. 107 kg 132 kg Vasta, kun tapasin psykiatrin laihdutus ryhmässä, silmäni avautuivat. Se ei kui tenkaan auttanut. Painoni oli noussut lapsesta asti pikkuhiljaa. Kolme kuukautta kestäneen pussikeitto dieetin jälkeen aloin syödä tavallista ruokaa. Raju ruokavalio nollasi epäterveelliset syömis tavat. Pari vuotta sitten laihtuminen pysähtyi. Hän ymmärsi, että saa pysyviä tuloksia, kun ei kiirehdi
Lisäksi teen aerobisen treenin, kuten juoksu tai kävelylenkin, kaksi kertaa viikossa. Eroon tunnesyömisestä Suhtaudun elämään uudella tavalla. Muutos tapahtui, kun tapasin salilla nykyi sen personal trainerini Kati Lytsyn. Tavallista ruokaa saa syödä paljon ilman, että se lihottaa. Onneksi vältyin ylikunnolta. En kiellä itseltäni mitään. Olen joutunut käsittelemään surullisia asioita laihdutuksen aikana, kun lähipiirist äni on kuollut ihmisiä. Ennen olisin syönyt kokonaisen levyn. Lisäksi aloitin voimatreenin kuntosalilla. En ole sortunut vanhoihin tapoihin edes stressaantuneena. Jos mieleni tekee suklaata, ostan pienen patukan. Itseä ei pidä vähätellä Ennen laihdutusta huolehdin muista ennen itseäni. Ne ovat hyvä polttoaine, kun liikkuu paljon. Ruokaa ei tarvitse pelätä Nyt treenaan lihasvoimaa salilla neljä kertaa viikossa. Vaikka elämässä olisi vaikeaa, oman ajan ja hyvinvoinnin tärkeyttä ei pidä vähätellä.. Viime aikoina olen ymmärtänyt, ettei syö mistä ei tarvitse pelätä. Totaa likieltäytymisellä on vaikea luoda pysyviä elä mäntapamuutoksia. Personal traine rini joutui muistuttamaan minua levon merki tyksestä. Olen nykyään paljon positiivisempi. Tasapainon löytäminen ei ollut helppoa, koska innostuin kuntoilusta. Suru olisi voinut suistaa minut vanhoihin tapoihin ja hakemaan lohtua ruoasta. Painoni alkoi taas laskea. 64 KAUNEUS & TERVEYS Yritin vähentää ruokaa entisestään, mutta tulosta ei syntynyt. Otan elämän vaikeudet haasteina, joista tiedän selviäväni. Huo masin kuitenkin, että pystyn käsittelemään menetystä liikkumalla ja pitämään rutiineista kiinni. Uskon, että se on auttanut minua syömään terveellisesti. Minulta kesti pitkään ymmärtää, ettei itsestä huolehtimisesta pidä kantaa huonoa omaatuntoa. Uskon päässeeni tunnesyömisestä eroon lopullisesti. Suurin menetys on ollut äitini, joka kuoli neljä vuotta sitten. Olen palauttanut hiilihydraatit takaisin ruokavaliooni. Kehoni taisi palaa jatku valla säästöliekillä. Hän neu voi minua syömään enemmän
Ole kärsivällinen. Älä turhaudu, vaikka paino putoaisi hitaasti. Nyt kun olen saavuttanut ihannepainoni, tavoit teeni liittyvät treenaamiseen. Hae tukea. Aloitin kesällä myös juoksemisen. Yksi tavoitteis tani on punnertaminen suorin vartaloin. Ryhmässä saa apua myös ammattilaisilta. . . . Samassa tilanteessa olevat ihmiset tukevat ja motivoivat toisiaan. Lähde rohkeasti liikkumaan. Huomaan kaipaavani uusia haasteita. Joskus painon putoaminen vain pysähtyy. Pysyvät muutokset syntyvät harvoin nopeasti. Anna kropallesi aikaa. Laihdutusryhmä voi olla hyvä idea, vaikka lähipiiriisi kannustaisi elämänmuutoksessa. Pyydä ystävää mukaan tai mene vaikka metsään kävelylle. KAUNEUS & TERVEYS 65 Itsevarmuuteni on kasvanut, ja olen jättä nyt huonot ihmissuhteet taakseni. Kysy ammattilaisilta, kuten personal trainerilta, neuvoa ruokavalioon ja liikuntaan. Pyri pysymään saavuttamassasi painossa, vaikka kehitystä ei tapahtuisi. Haaveilen joskus juoksevani kymmenen kilometriä. . Pyrin kasvatta maan lihasmassaa salitreenillä. Tainan vinkit laihduttajalle Hyväksy, että pysyvä muutos vie aikaa. . Tiedän kuitenkin, että kun sen aika koittaa, ansaitsen hyvän ja kunnioittavan kumppanin. Pääasia on, että liikut.. Onneksi polveni eivät ole enää reistailleet. Kuuntele omaa kroppaasi ja löydä mieluinen laji. Olen ollut monta vuotta sinkkuna, enkä ole kaivannut parisuhdetta
Aluksi jaksoin juosta lyhtypylväiden välin. Olin aloittanut nollapisteestä, ja nyt pystyin tähän. Maalissa kaikki velat tuntuivat saatavilta, olin niin onnellinen. Saatoin nähdä kaksoiskuvia, joissa tavaroiden ja ihmisten rajat häilyivät. Pelkäsin, että minulta lähtee taju ja putoan. 2ja 5-vuotiaat lapseni pitivät minut kiireisenä. Lenkeistä tuli kuitenkin älyttömän hyvä olo. Työkaverini oppivat, että kun muutuin valkoiseksi, minun piti mennä takahuoneen lattialle makaamaan. Työterveyslääkäri päätteli, että oireeni johtuvat jännitysniskasta, sillä kannoin paljon lapsiani. Oli vuosi 2008. En pystynyt nostamaan käsiäni ja hiljentämään sitä. Myös kirjoittaminen alkoi olla hankalaa, enkä saanut kunnon otetta ripsiväristä. Vaihdoin työpaikkaa myymälään lähemmäs kotiani. JENNI RÄINÄ KUVAT TEIJA SOINI ”Huonona päivänä kasvot puutuvat ja näkö sumenee” A amuvuoro Kemin Citymarketissa alkoi kuudelta. Hoidoksi sain fysioterapiaa. Pelkäsin aivoverenkiertohäiriötä, mutta kohtaukset menivät aina ohi. Kaulaja rintarangasta löytyi useita välilevyn pullistumia. En pystynyt nielemään Puolitoistavuotta sitten heräsin aamulla puhelimen herätyskellon soittoon. Minulla oli monta rautaa tulessa. ». Sydämeni pamppaili hallitsemattomasti, ja tunsin itseni voimattomaksi. Ylöspäin katsominen oli saanut näkökenttäni pimenemään lapsesta lähtien. Jäin miettimään, oliko diagnoosi koko totuus. Vuonna 2009 osallistuin Levin Ruskamaratonilla 12 kilometrin varttimaratoniin. Käsien ylhäällä pitäminen tuntui tuskaiselta. Työskentelin lisäksi Hobby Hallin mal lina. Aloin käydä lenkillä ystäväni kanssa. Enää minun ei tarvinnut herätä joka aamu puoli viideltä töihin. Valahdin valkoiseksi. 66 KAUNEUS & TERVEYS { SELVIYTYJÄ } Maarit Halttu näki kaksoiskuvia ja nieleminen vaikeutui niin, että välillä piti oksentaa. Kehityin nopeasti. Juhlimme ystävieni kanssa kuohuviinillä. Rytmihäiriöni loppuivat, mutta niskaongelma jäi. Kun yritin tarkentaa katsetta tavaralistoihin, kirjaimet hyppivät silmissäni. Mieheni oli vuorotöissä, joten usein vain katselin piipittävää puhelinta aamuisin ja odotin, että käteni toimisivat. Olin ollut XL-kokoinen koko aikuisikäni ja ajatellut, ettei minusta ole juoksemaan. Aloin kärsiä huimauksen lisäksi rytmihäiriöistä. Käsien tunnottomuus alkoi toistua. Kasvoni, suuni ja nieluni puutuivat toistuvasti. Päätin alkaa juosta. Töissäkin piti päästä makuulle Liikunta auttaa, sanotaan. Olo helpotti, kun sain suoristettua selkärankani. Olin 35-vuotias ja voittanut kaksi vuotta aiemmin Seiskan Miss XL-kisan. Pian kohtauksia alkoi tulla päivittäin. Kahdesta Maarit ei luovu: kuntosalista ja mallintöistä. Ensimmäisenä kipusin jakkaralle, ja aloin nostaa lehtiä hyllyyn
KAUNEUS & TERVEYS 67 Lääkäri sanoi Maarit Haltulle, että tälle tulee pitkä ja pirullinen elämä. Maarit ei suostu alistumaan siihen. MAARIT HALTTU, 45 Ammatti: myyjä ja plusmalli Asuinpaikka: Kuivaniemi Pohjois-Pohjanmaalla Perhe: mies ja kaksi kouluikäistä poikaa Sairaudet: kaulaja rintarangan pullistumat ja nikamien kulumat, juurikanavien ahtaumat ja kaventumat sekä asentohuimaus
Valitsin jälkimmäisen. Arki on tsemppaamista päivästä toiseen. Välillä näkyi vain mustaa, kun tajusin, etten pysty enää töihin. Motto: ”Parhaita asioita ei voi nähdä tai koskettaa – ne täytyy tuntea sielullaan.”. Pyysin työpaikallani, ettei sopimustani jatkettaisi. Se riitti. Joko antaisin periksi ja jäisin neljän seinän sisään tai sitten tekisin elämälläni jotain. Se oli hirveää, sillä olin aina teh nyt paljon töitä ja nauttinut siitä. Yritän ajatella, että oireet kuuluvat sairauteeni ja menevät ohi. Aloitin harjoittelun vuosi sitten läheltä nollaa. Arki on tsemppaamista Sairaus muutti elämääni pysyvästi. Söin seisaaltani, kun muu perhe istui pöydän ääressä. En saa enää koskaan juosta. Päätin, että minun pitää keksiä toinen asia juoksemi sen tilalle. On poikkeuksellista, että pullistumat ovat näin ylhäällä. Pysähdyimme lounaalle ABCasemalle. Kaularangassa oli juurikanavien ahtaumia ja kaventumia. Liikkeistä seurasi hui mausta ja kipuja. Niiden määrä johtui lääkärin mukaan vain todella huo nosta tuurista. Osa niistä oli pahoja, osa lievempiä. Jos olen kotona, pyydän jommankum man lapsistani kävelemään selkäni päällä tai istumaan rintarangan suoraksi. Aamut kertovat, millainen päivästä tulee. Käskyt eivät välttämättä mene perille päästä jäseniin. Kipu ei ole jatkuvaa, mutta tietyt liikkeet aiheuttavat sitä. Lisäksi jokaisessa välissä oli kuluma. Nyt tein siitä elämäntehtäväni. Olin pelien välissä tauolla asuntoautossa, kun lääkäri soitti magneettikuvien löydöksistä. Ruoka jäi taas jumiin ruoka torveeni. Synkimpinä hetkinä joku heistä soitti. Nyt nostan jalkaprässissä 330 kiloa. Vastaan otolla sanoin, ettei voi olla oikein, että joudun oksentamaan kesken syömisen. Tuntui, että sain kuolemantuomion, josta en selviä. Fysioterapeutti neuvoi avaamaan rintarankaa yksin kertaisella liikkeellä. Jos heitä ei olisi ollut, en tiedä, mitä olisin tehnyt. Kun he tekevät sitä viisi minuuttia ja hengittelen vähän aikaa, pahin helpottaa. Olin kuullut, millaista tuskaa jo yksi selän välilevynpullistuma voi aiheuttaa. Onneksi minulla on aina ollut paljon ystäviä. Kakkosluokan kansalainen Diagnoosin jälkeen oloni oli itkuinen. Käyn salilla neljä kertaa viikossa. Käteni ja kasvoni puu tuvat. Joudun syömään särkylääkkeitä päivittäin. Kirjoitin robottimaisesti lehden laitaan kaiken. Nielemisestä alkoi tulla todella vaikeaa. Kaksi painoi selkä ydintä, ja vain yksi väli oli ilman pullistumaa. Se on henkireikäni. Reissun jälkeen varasin ajan terveyskeskuslääkärille. Olin Bmallikappaleeksi syntynyt. Oksensin sen huolto aseman vessaan. Lihaksistoni kramppaa välilevyn pullistumista johtuvien ongelmien vuoksi. En saa enää koskaan juosta Pahinta sairastumisessani oli juoksuharrastuksen loppu minen. Kun on huono olo, on helpotta vaa lukea, että muilla on samanlaista. Minun piti oksentaa sulamaton ruoka pois. Huonot päivät menevät aina saman kaa van mukaan. Olen käynyt punttisalilla aina. Lääkäri oli sanonut jo aiemmin, ettei laji sovi nis kalleni. Olin tottunut kantamaan korteni kekoon. Ensin näkökenttä on sumea ja näen kaksoiskuvia. Lääkäri sanoi, että niihin ei kuole, mutta oireet ovat todella ikäviä. Tunsin itseni kakkosluokan kansalai seksi. Pääsin magneettikuviin. Nyt kielto on lopullinen. Jos joskus tuntuu, etten pysty niele mään, seison seinää vasten ja nostan vuorotellen käsiäni. Hän sanoi, että minulle tulee pitkä ja pirullinen elämä. Maaritin SELVIYTYMIS KEINOT Näistä saan tukea: A-luokan ystävistäni, suloisista lapsistani, äidistäni, kuntosalista ja mallikeikoista. Saan paljon vertaistukea Facebookin jännitys niskaryhmästä. Itkin asuntoautossa koko päivän. Minulle tulee järkyttävän heikko ja huonovointinen olo. Minulta oli löydetty kaula ja rintarangan alueelta kuu si prolapsiaa eli pullistumaa. Se helpottaa, ja nieleminen onnistuu. Minulla oli paljon kave reita, joiden kanssa olimme juosseet eri tapahtumis sa. Luopuminen vaati paljon pureskelua ja ajatustyötä ennen kuin todella sisäistin ja ymmärsin sen. Lopulta tajusin, ettei minulla ollut vaihtoehtoja. Muuten oloni heikkeni koko ajan. Sen jäl keen käteni toimivat jälleen. Syömisongelmaani löytyi myöhemmin järkevä selitys. Marraskuussa 2015 olimme tulossa tyttökavereideni kanssa kotiin Rukan maailmancupin kisoista. Esimerkiksi nielu, suu, posket ja silmä luomet voivat puutua. 68 KAUNEUS & TERVEYS Sain lääkäristä ajan ranne kanavien leikkaukseen. Aluksi tunsin oloni aivan tyhjäksi. Tiesin odottaa puhelua, mutta lääkärin sanat järkyttivät. Lääkäri otti minut heti tosissaan. Ruoka tuntui jäävän jumiin rinta lastan taakse. Tästä en selviä Heinäkuussa 2016 olimme perheen kanssa Ruotsissa, jossa nuorimmalla pojallani oli jalkapalloturnaus. En kyennyt kierto tai nostoliikkeisiin enkä voinut lii kuttaa päätäni ylös tai alaspäin
Salitreeni kasvatti hauikset Olin sutjakammassa kunnossa, kun juoksin. En voi olla enää samanlainen kuin ennen. Käsiliikkeet teen pienimmillä painoilla ja runsailla toistoilla. Usein seuraava päivä voi olla kehno, mutta en välitä siitä. Olin nuorena sirompi, mutta nyt olen saanut lisää jäntevyyttä. Nyt ajattelen, ettei kilo sinne tai tänne tee onnellisemmaksi. Vatsalihasliikkeet teen penkillä maaten ja jalkoja nostaen. Mallintyöt antavat niin paljon iloa elämään. Malleissa on vielä minua isompia ja yli 60-vuotiaitakin. Ajattelen, että olen mitä olen ja sen pitää riittää. Niitä on helpompi ostaa, jos on nähnyt ne omanikäisen ja -kokoisen päällä. Ne ovat välillä ainoa henkireikäni. – Voin käydä hierojalla vaikka kuinka usein, mutta sillä ei ole merkitystä, ellen itse pidä pakettia koossa. Olen saanut hirveästi iloa siitä, että pystyn johonkin. Jos on terve, kannattaisi nauttia siitä. Jalkani toimivat yhä. ” Kilo sinne tai tänne ei tee minua onnellisemmaksi.” » Maarit on ymmärtänyt, että kehoa pitää hoitaa itse. Mietin, miksi juuri minä en saisi tehdä niitä töitä. Lavalla tai kameran edessä en edes huomaa huonoa oloani. Näen selkeän eron vanhoihin mallikuviini. Seuraavat päivät saattavat olla tuskaiset. Eikä minulla ole milloinkaan ollut yhtä lihaksikkaita pakaroita. Jos teen jonkin uuden liikkeen, se voi kostautua. Toisaalta minulla on salitreenin ansiosta isompi hauis kuin koskaan aiemmin. Minua huvittaa, kun ihmiset harmittelevat muutaman kilon lihomista. Aion jatkaa mallintöitä Eräs tuttuni loukkasi minua syvästi sanomalla, että minun junani mallina on mennyt. En pukeudu koskaan löysiin vaatteisiin.. Olen joutunut antamaan itselleni paljon armoa tässä asiassa. Olen kai hänen mielestään liian vanha ja iso. Tykkään korostaa sitä, mitä luoja on antanut. Yläselkäni meinaa mennä kyömyyn. Minun pitää tehdä nykyään töitä, jotta olen ryhdikäs. Minusta on tärkeää, että kaikenikäisille ihmisille löytyy istuvia ja kauniita vaatteita. Olen oppinut tsemppaamaan sen hetken. Minun pitää olla salilla varovainen
Olen tajunnut, että elämästä on tullut rajallista. Vedin kotona oikeaa jalkaa perässäni ja itkin. Nyt... Ennen... Välillä mietin, miten yhteiskunta näkee minut, kun olen sairauslomalla. Pystyn kyllä sinnittelemään kauppareissun ajan. Luonteeni on sellainen, että mieluummin nauran ihmisten kanssa kuin valitan vointiani.. Teen siellä esimerkiksi kasvohoitoja. Otin lääkettä, haudoin itseäni viljatyynyillä ja sanoin muutaman ruman sanan. Saatan lähteä tunnin ajomatkan päähän ystäväni luo. Yritin silti mahduttaa joka päivälle jotakin tekemistä. Kun minulla on hyvä olo, nautin siitä hirveästi. Hyvistä päivistä pitää nauttia. Olen liekeissä. Käteni ovat voimattomat, minua oksettaa ja heikottaa. Ajattelin, että maailma on avoin ja aina on uusia vaihtoehtoja. Tältäkö ihmisistä tavallisesti tuntuu aina. Tänä syksynä minulle tuli iskiaskipu samana päivänä, kun Torniossa oli muotinäytös. Aivoni tekisivät vaikka mitä. Periaatteessa pystyn toimimaan hetken, mutta se kostautuu yleensä seuraavina päivänä. Neljän seinän sisällä masentuisin. Sitten parannamme maailmaa sängyllä makoillen. Lisäksi käyn vapaaehtoistyössä Oulun ensija turvakodissa. Liika tekeminen kostautuu En tajua vieläkään, etten voi tehdä kaikkea, mitä haluan. Kolmen päivän päästä iskias laukesi. Minulle sanotaan monesti, etteivät kipuni näy päälle ja että näytän hyvävointiselta. En pysty kääntämään päätäni tai nostamaan käsiäni. En voi selittää kaikille, mitä minulla on. Sen saa kuulla koko maailma. Olen perunut mallikeikan vain kerran
En tiedä, miten se onnistuisi. . Pin upin ajatus on, ettei kaikkien tarvitse olla samanlaisia. . . Se ei kuitenkaan välttämättä auta. Haluaisin vielä työelämään mukaan jollakin tavalla, mutta kahdeksan tunnin päivään en pysty. Selkä ydinhermojen ärtyminen aiheuttaa kovan kivun. Jos käsien lihasheikkous aiheuttaa vaikeita oireita tai kipu on sietämätöntä, välilevyn pullistuma voidaan leikata. Haaveeni ovat muuttuneet. Tunti on pisin aika, jonka pystyn istumaan kovalla alustalla. Kipu alkaa yleensä nopeasti. Kun löytää sisäisen hehkunsa, voi olla onnellinen ja kaunis omine vikoineen, vaikeuksineen ja kiloineen.” . Joskus pelkkä käden vapaa riippuminen on niin tuskaista, että kättä on kannateltava. ” Pin up on opettanut armollisuutta.”. Aloitin pin upin viime keväänä. Kipu voi estää pään liikuttamisen. Välilevyn pullistuma eli prolapsi kaularangassa on harvinaisempi kuin sama vaiva lannerangassa. Elän nyt elämää tunti ja päivä kerrallaan. Vaiva paranee yleensä itsekseen viikkojen tai muutaman kuukauden sisällä. Lähteet: Hus ja Terveyskirjasto Vikoineenkin voi olla onnellinen Välilevyn pullistumat voivat mennä itsestään ohi, mutta minulla niitä on monta. Toivon, ettei oloni pahenisi kovin paljon. Se tuntuu kaulahermojen alueella niskassa ja hartioissa ja säteilee tyypillisesti toiseen yläraajaan, jopa sormiin asti. Se voi kuitenkin vaatia voimakkaiden kipulääkkeiden käyttöä. Molemmissa nikamien välilevyn rappeuma aiheuttaa välilevyn sisuksen pullistumisen selkäydin kanavaan. Oireita voivat olla myös tunnottomuus ja lihasheikkous. Joskus potilas tarvitsee pehmeän tukikauluksen. Minun pitäisi kouluttautua uudelleen. Särky säteilee niskaan ja käsiin. En kykene myöskään hälyisään työhön. Lisäksi jokaisessa välissä on kuluma. Välillä pitäisi saada maata ja suoristaa ranka. Kivulias pullistuma Kaularangan välilevyn pullistuma ärsyttää hermoja. Se pahenee. Kykyni sietää stressiä on heikentynyt, koska joudun ponnistelemaan arjessa niin paljon. Jos säryt kovenevat, edessä on juurikanavien tai pullistumien leikkaus. Lääkärin mukaan tilanne ei parane. Se on opettanut minulle lisää armollisuudesta. . Vaiva voi myös palata
Se vertautuu esimer kiksi peli tai shoppailuriippuvuuteen. Posketon ruoanhimo ei täytä riippuvuuden tai sairauden määreitä virallisesti. Ruoka pyörittää monen elämää. Yleisimmin jatkuvaa napostelua ja ahmintaa aiheuttavat makeat ja pitkälle pro sessoidut, rasvaiset ruuat. Moni syö piilossa muilta. Pahimmillaan häpeä on niin suuri, ettei vaikeuksista pysty puhumaan muille. LAURA SAVOLAINEN KUVAT KIRSI TUURA, ISTOCK JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS H otkitko salassa suk laata, kunnes levy on syöty vii meistä murua myöten. Ero, eläköi tyminen tai valvottava vauva antavat luvan tur ruttaa vaikeita tunteita paketillisella jäätelöä. – Näin toimivat ymmärtävät, miltä päihde riippuvaisesta tuntuu, Runsala sanoo. – Parempi termi olisi hallitsematon syömi nen tai ruoan syömiseen kohdistuva riippu vuus, Runsala muotoilee. Ongelma on siis todellinen, mutta onko kyse addiktiosta. Tämä on ollut sel viytymisen kannalta tärkeää. Sokeriin tai muuhunkaan ruokaan ei ole mahdollista koukuttua fysiologisesti, kuten vaikka heroiiniin. Vaikka kyse ei ole tautiluokituksen mukai sesta addiktiosta, monella on pakonomainen tarve ahmia. Noidankehä on valmis. – Ruokaan ja syömiseen kohdistuvassa riip puvuudessa ihminen ei hallitse syömistä, vaan ruoka hallitsee häntä, sanoo projektipäällikkö Sanna Runsala Myllyhoitoyhdistyksen Ruoka ja riippuvuus projektista. Syöminen aiheuttaa häpeää Tässä ajassa ihannoidaan hoikkuutta ja hyvä kuntoisuutta. Niin ei haluaisi tehdä, mutta lopettaminen tuntuu mahdottomalta. Herkuttelusta tulee ongelma, jos ahminta pitkittyy ja muuttuu pakonomaiseksi. Osan yltäkylläisyydessä elävistä nyky ihmisistä on vaikea pidättäytyä kaikista. Voiko ruokaan syntyä addiktio kuten alkoholiin. Ahdistava salaisuus peilautuu arkeen ja ihmissuhteisiin. Usein ratkaisu on jättää aterioita syömättä, mikä johtaa helposti ahmimaan myöhemmin lisää. Ruokariippuvuus on käsitteenä kiistanalainen. 72 KAUNEUS & TERVEYS HIMONA RUOKA! Yksi napostelee jatkuvasti ja toinen ahmii salaa, kunnes voi pahoin. Morkkis syömisen jälkeen voi saada valtavat mittasuhteet. Syömi nen tuo helpotusta suruun, ahdistukseen ja stressiin. Tai onko herk kujen syömistä vaikea lopettaa ajoissa. Kyvyttömyys hallita syömistä aiheuttaa usein häpeää ja syyllisyyttä. Sanna Runsalan mukaan kyse onkin toimin nallisesta riippuvuudesta. Ongelmasyömisen voi laukaista esimerkiksi kriisi tai traumaattinen kokemus. Ne antavat mieli hyvää ja sisältävät paljon energiaa. Syy voi olla aivoissa Hillitön syömishimo voi selittyä osin sillä, että ihmisellä on luontainen mieltymys nopeasti energiaa antaviin ruokiin. Heroiini addiktoi, ruoka ei. Naposteletko jotain jat kuvasti
houkutuksista. Pystyt lopettamaan ahminnan vasta, kun siitä tulee huono olo. Älä soimaa itseäsi, jos toipumisessa tulee takapakkeja. Sinulla on kielteinen käsitys kehostasi ja olet ehkä ajautunut jatkuvaan laihdutuskierteeseen. Myös aivokemialla on näppinsä pelissä. KAUNEUS & TERVEYS 73 – Ylipainoisia kehotetaan laihduttamaan ja laskemaan kaloreita. Älä pidä herkkuja näkyvillä, jos koet, että ne laukaisevat ahmintakohtauksia. Ahmiminen ja kontrollin menetys tuottavat suurta häpeää. Ruoka on pakokeino Mikkilä käyttää toistuvasta, hallit semattomasta syömisestä mieluum min käsitettä ahmintahäiriö eli BED (binge eating disorder). . Olet kriittinen itseäsi kohtaan ja sinun on vaikea ilmaista tunteitasi. Apua ei ole saatavilla kaikille tasavertaisesti, Sanna Runsala sanoo. Ahmintahäiriötä sairastavan tulisi ensisijaisesti muodostaa säännöllinen ja riittävä ruokarytmi ja ratkoa syömisen taustalla olevat ongelmat, Katri Mikkilä sanoo. Taus talla on usein psyykkistä pahoinvointia, pel koja tai tunnesolmuja, jotka voivat johtua esimerkiksi epävarmuutta aiheuttavista elä mäntilanteista, traumaattisista kokemuksista tai ristiriidoista ihmissuhteissa, Mikkilä sanoo. Asennoidu siihen, että joudut käymään läpi vaikeitakin asioita. Geenit ja ympäristö vaikuttavat siihen, kenelle syömisestä tulee ongelma. . . Kokonaisuus ratkaisee. Häpeäkin vaikuttaa. . . . Etsi ammattilaisten ja vertaisten apua. . Ahmintahäiriötä sairastava ei napostele vaan ahmii kerralla suuria määriä ruokaa. Samaan aikaan hän saattaa laihduttaa ja jättää oikeita aterioita väliin. Runsala on havainnut, että joi denkin on kuitenkin helpompi välttää pahiten koukuttavia herk kuja toipumisen alkuvaiheessa. Kerro ongelmasta läheisillesi. . Joka neljännen ylipainon vuoksi lää käriin tulevan arvioidaan kärsivän siitä. Piilottelet ja salailet syömäsi ruoan määrää muilta. Ahmit suuria määriä ruokaa tai napostelet jatkuvasti esimerkiksi ahdistukseen. Hän on järjestänyt vertaisryhmiä itsensä ruo kariippuvaisiksi kokeville kolmen vuoden ajan. . . Se on monelle suuri helpotus ja ensiaskel toipumiseen. Joskus siihen tarvitaan myös ammatti apua. Ahmijoilla on todettu poikkea vuutta aivojen välittäjäaineissa, erityisesti mielialaa kohottavassa ja ruokahalua hillitsevässä serotonii nissa. – Mikä sopii yhdelle, ei välttä mättä sovi toiselle. Opettele syömään säännöllisesti: aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Sairastava hakee syömisestä hallinnantun netta tai pakokeinoa hankalasta tilanteesta. TUNNISTA ONGELMA . ». – Mitä useammin terveellinen ja järkevä ruokarytmi järkkyy, sitä varmemmin päätyy ahmimaan, Mikkilä sanoo. Miten syömisen saa palautettua normaaliksi. Kaikkea on mahdol lista oppia syömään kohtuullisesti. Syömistä ei voi lopettaa Ahmintahäiriö on yleisin syömishäiriö Suo messa. Syömishäiriötä sairastavalta säännöllinen ruokailu voi vaatia todella paljon työtä. . Sitä sairastaa noin 2–3 prosenttia ihmisistä. Kielto sokerille. – Nälän ja kylläisyyden viestit on saatettu hil jentää vuosiksi. – Julkisessa terveydenhuollossa syömis ongelmien hoito on vielä lapsenkengissä. Mieti, miksi haet lohdutusta ruoasta. Tämä johtaa energiavajeeseen, joka imaisee lopulta herkkujen äärelle. – Ilmiö on ollut olemassa vuosi kymmeniä, mutta vasta nyt siitä on uskallettu alkaa puhua, sanoo Syö mishäiriöliiton kehittämiskoordi naattori Katri Mikkilä. Mitään ruokaa ei ole tarpeen demonisoida. Lääkärin on hankala tunnistaa hallitsematon syöminen, jos potilas piilottelee ongelmaansa. Niiden kuulemista on harjoitel tava uudestaan. Se on täysin väärä neuvo. – Ryhmässä ihmiset uskal tavat ehkä ensimmäistä kertaa tunnustaa, ettei syöminen ole hallinnassa. Ahmintahäiriötä sairastavilla on usein muita sairauksia, kuten masennusta, joiden hoito saattaa mennä syömishäiriön ratkomisen edelle. – Silloin ongelmien taustalla olevat syyt jäävät kytemään. Omien tun teiden kohtaaminen ja käsittely ovat avainasemassa toipumisessa. RATKAISE NÄIN . – Syömishäiriö on aina oire jostakin. Mikkilä ei suosit tele totaalikieltäytymistä mistään ruoka aineesta, ei edes sokerista. – Syömishäiriöstä voi toipua ilman, että ruokavalioon jää riippu vuusajattelulle tyypillisiä rajoituksia. Lisäksi hoitaminen on vaikeaa, sillä syömistä ei voi lopettaa kokonaan. Ahmintahäiriön erottaa bulimiasta se, että sairastava ei jälkikäteen pyri eroon ruoasta esimerkiksi oksentamalla. Sen puute voi selittää impulsii visen käytöksen
Olin silloin 29-vuotias. Olen nyt käynyt vuosia vertaistukiryhmässä. Tunsin itseinhoa ja häpeää. Sanoin ryhmässä ensimmäistä kertaa ääneen, etten kykene hillitsemään syömistäni. Urheilin, etten olisi lihonut. Ne olivat langanlaihojen tyttöjen kuolemanvakavia tauteja. Tunsin olevani ulkopuolinen ja aivan yksin. Saatoin lukittautua huoneeseeni koulun jälkeen ja syödä kerralla kokonaisen keksipaketin. Varsinainen syömishäiriö alkoi 14–15-vuotiaana. Suhde ruokaan ja kehooni vinoutui lapsena. Minun oli pakko myöntää olevani herkkujen edessä voimaton. Se avasi portin toipumiselle. Ymmärsin, että syömishäiriöni takana oli tiukassa istuva perfektionismi ja armoton kontrolli. Luovuin valkoisesta sokerista kokonaan. LAIHDUTIN YHDEKSÄNVUOTIAANA ensimmäisen kerran. Syön ravitsevaa ruokaa 3–4 kertaa päivässä. Välillä ahminta rauhoittui, mutta palasi taas. Keksija jätskipakettien keskellä ymmärsin olevani riippuvainen. Tukahdutin vaikeita tunteita syömällä. Se oli niin vapauttavaa, että itkin. Vietin seuraavan yön netissä, ja löysin vertaistukiryhmän. Jätin tarjotut pullat syömättä, tarkkailin vartaloani ja lenkkeilin. Naiset nyt laihduttavat aina. Minulla on ihmissuhteita, joissa voin keskustella elämästäni rehellisesti. Verensokerini ei heittele, eikä minun tee mieli ahmia energiavajeeseen. Aloin käydä siellä viikoittain. Piilottelin ongelmaani myös seurustelusuhteissani. Muut ymmärsivät, mistä puhuin. En kuitenkaan koskaan oksentanut ahmimisen jälkeen. Läheiseni eivät huolestuneet, koska käytökseni vaikutti viattomalta. En ymmärtänyt, mistä pakonomainen tarve ahmia johtui. Vältän myös vehnää. Voin jo sanoa olevani kiitollinen syömishäi riöstäni. Marianne Luojola, 36, sijoitusjohtaja, Helsinki Ahmin keksit suuhuni jo eteisessä ”Tukahdutin vaikeita tunteita syömällä.” Joulut olivat helpottavaa aikaa. Viikonlopun aikana oli tullut juhlittua kakulla ja samppanjalla. Tykkäsin makeasta ja söin paljon herkkuja aina, kun niitä oli tarjolla. Sulloin herkkuja pakonomaisesti suuhuni. Tärkeintä on, että olen rehellinen sekä itselleni että muille. Sallin itselleni myös vaikeat tunteet. 74 KAUNEUS & TERVEYS ” Istuin veljeni autossa mökkireissun päätteeksi. Ahmin herkkuja, kunnes tuli huono olo. Se on ollut ratkaiseva asia toipumisen kannalta. Koen olleeni riippuvainen niistä, joten tuntui helpoimmalta jättää ne täysin. Menin heti kauppaan ja ostin keksejä ja jäätelöä. Syömishäiriöstä puhuttiin nuoruudessani eri tavalla kuin nyt. Silloin herkuttelu oli sosiaalisesti hyväksyttyä. Olin koulussa kympin tyttö, jolla oli kavereita. Ulospäin näytin täysin normaalilta. ONGELMAANI VAIKEUTTI se, etten kertonut siitä muille. Aloin syödä yhä vähemmän oikeaa ruokaa. Nyt elämässäni on enemmän rakkautta ja merkityksellisyyttä.” ?. Vannoin itselleni koko kotimatkan ajan, etten jatkaisi herkuttelua kotona. Päiväkirjaani kirjoitin olevani läski, vaikka olin aivan normaali, peräti hoikka. Korvasin menetettyä energiaa makealla. Vertaisteni parissa ymmärsin nopeasti, että minun oli muutettava elämääni ja ajattelutapaani. Huomasin, etten pääse tavasta irti. Toisin kävi. MÖKKIREISSUN JÄLKEINEN KOHTAUS eteisessä muutti elämäni. Ei olisi riittänyt, että teen muutoksia syömiseen. Tajusin, että tarvitsin apua. RUOKA JA PAINONTARKKAILU eivät enää hallitse elämääni. En samaistunut heihin. Herkuttelen nykyisin esimerkiksi taateleilla makeutetuilla raakakakuilla. Tunnettiin vain anoreksia ja bulimia. Tuntui, kuin joku ohjaisi toimintaani ulkoa päin. Leivon niitä usein itse. Luulin olevani ainoa, joka ei osannut hallita syömistään. Kun pääsin kotiin, revin paketit auki eteisessä. En sallinut itseni olla sellainen kuin olen. En kuitenkaan kyennyt jakamaan synkintä salasuuttani ystävilleni. Olen elänyt ilman niitä kuusi vuotta. Lihan jätin pois eettisistä syistä kaksi vuotta sitten. Siitä toipuminen pakotti minut kasvamaan ihmisenä
KAUNEUS & TERVEYS 75 Marianne Luojola ei syö enää valkoista sokeria eikä vehnää. Hän saattaa herkutella raakakakuilla tai valita kahvilassa vaikka tuorepuuron.
76 KAUNEUS & TERVEYS Terveelle ei ole haittaa siitä, että ylensyö parina päivänä vuodessa. Mutta onko siitä myöskään iloa. MILKA SAUVALA KUVAT ISTOCK JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS KEVYESTI OTA JOULU. Pienillä valinnoilla voit paremmin ja vältät joulukilot
8 Valitse niitä herkkuja, joista todella pidät. Jou lun kolme päivää kattavat 0,8 pro senttia vuodesta. Esimer kiksi marmeladissa on vähemmän kaloreita kuin suklaassa eikä lain kaan rasvaa, mutta se ei tee siitä ter veellisempää vaihtoehtoa. NOSTA SYÖTÄVÄT KAAPPEIHIN. Niitä ovat esimerkiksi lanttulaatikko, her neet, sipulit sekä tuoreet leivät ja lei vonnaiset. Alkoholi ei ole hyväksi tervey delle ja siinä on paljon ener giaa. Jos syömingit alka vat pikkujouluilla jo kuun alussa ja kestävät loppiaiseen, sillä on jo mer kitystä painoon ja terveyteen. Jos säännöt vievät ilon, älä tee niitä. Kylläisyys on aisti spesifinen: tulemme kylläisiksi sille ruoalle, jota syömme. Voit esimerkiksi päät tää, että syöt vain yhden joulutortun päivässä tai otat pöy dästä jokaista ruokaa kerran mutta et santsaa. Joulunakin kannattaa lähteä kävelylle ja päästellä ilmaa ulos. 7 Aina kun syöt, istu alas ja keskity siihen. KAUNEUS & TERVEYS 77 6 Sovi itsesi kanssa joulu ruokailun säännöt, jos koet sen hyödylliseksi. Älä jämähdä päiviksi nojatuoliin, vaan liiku. Silloin annoskoko pai suu ja ruokaa tulee syötyä valtavasti. ». Älä jää napsimaan ruokaa jääkaapille tai karkkikipon eteen. 11 Älä t issuttele. Jos juot terästetyn glögin, sauna oluen ja perinteiset ruoka juomat, annoksia kertyy pal jon. Kata pöytään vain ne. 9 Kieltäydy ystävällisesti mutta napakasti, jos muut tuputtavat ruokaa. 10 Jos sinulla on taipumusta turvo tukseen, vältä tai syö kohtuullisesti kaasua muodostavia ruokia. Muista nauttia niistä herkuista, jotka syöt. Tapa vähentää tiedos tamatonta napostelua. Tärkeämpää on, miten elät sen 99,2 prosenttia ajasta. Alkoholinkäytön korkean riskin raja on naisilla viisi annosta ja mie hillä seitsemän annosta kerralla. Silloin ei tarvitse miettiä jatkuvasti, miten syö, eikä potea siitä syyllisyyttä. Energiamäärissä ja ravintosisällöissä on ero ja, mutta kun et syö kilo kaupalla, vaikutus on pieni. KUN RUOAT EIVÄT OLE ESILLÄ, NIITÄ SYÖ VÄHEMMÄN. Asiantuntija: laillistettu ravitsemusterapeutti Katri Liski/Ravitsemusilo 1 Älä paastoa ennen joulu päivällistä. Jouluruoista voi koostaa hyvän aterian, kun ottaa lautaselle myös rosollia, salaattia ja kasvislisukkeita. Mitä enem män eri ruokalajeja ja herkkuja on tar jolla, sitä enemmän niitä syödään. 12 Ajattele koko naisuutta. Tietoinen syöminen voi auttaa huomaamaan, että vähemmän on enemmän. 2 Mieti, mitä todella haluat syödä jou luna. Lopeta syöminen silloin. Jos ruokai lussa on pitkiä taukoja, nälkä kasvaa. Säilytä säännölli nen ateriarytmi. Ruokailun aloitta misen jälkeen kes tää noin 20 minuuttia ennen kuin kylläisyyden tunne voi tulla. 4 Syö rauhallisesti ja kuuntele, milloin kehosi viestii kyl läisyydestä. Voit sanoa esi merkiksi: ei kiitos, olen jo syönyt. Syömisiään ei tarvitse seli tellä. Pureskele ruoka hyvin. 5 Käytä kaikkia aiste jasi, kun syöt. Miltä ruoka näyttää, tuok suu, tuntuu suussa ja maistuu. 3 Kata pöytään kasviksia – ja muista syödä niitä. Toinen laji, kuten jälkiruoka, maistuu kuitenkin
Tee itse raakasuklaata. VALITSE FIKSUMMIN! 10 KILON KINKUSTA SAA 50 200 GRAMMAN ANNOSTA! Kinkku 220 kcal/100 g Tee näin: Jätä rasva syömättä, pienennä annosta ja korvaa osa kalkkunalla, kalalla tai seitanilla. Joulutorttu 250 kcal/kpl Tee näin: Syö vähemmän ja leivo pienem piä torttuja. Unohda terästys. Alkoholissa on pal jon energiaa. . Suklaakonvehti 47 kcal/kpl Tee näin: Jo 100 grammaa voi sisältää tyydyttynyttä rasvaa yli päivän saanti suosituksen. Päivässä tulisi saada suolaa enintään 5 grammaa. Sitä nostavat etenkin alkoholi ja suola. Aineksia on vaikea korvata. Käytä vehnäjauhojen sijasta hienoa ruisjauhoa ja voin sijasta rasiamar gariinia, jossa on tyydyttymätöntä rasvaa. Pipari 62 kcal/kpl Tee näin: Valitse ohuempia pipareita tai leivo ne itse. Graavilohi 155 kcal/100 g Tee näin: Vertaile reseptejä ja tuote selosteita. Jos sairastaa diabetesta tai kärsii korkeasta veren paineesta, syömiseen on hyvä kiinnittää huomiota. – Lakritsin tai salmiakin syöminen vaikuttaa joilla kin verenpaineeseen jopa usean viikon ajan. MIKÄÄN RUOKA ei ole kiel letty, mutta kannattaa syödä säännöllisesti ja koh tuullisia määriä. Osa lauta sesta on hyvä täyttää run saasti kuituja sisältävillä ruoilla, täysjyväviljoilla ja kasviksilla. Pitääkö jouluna miettiä ter veellisyyttä vai saako silloin syödä rauhassa niin paljon kuin jaksaa. Esimerkiksi voi ja lehtitaikinan ravitse muksellinen ero on pieni.. – Kun aloittaa kasviksilla, verensokeri saattaa nousta hitaammin ja jäädä mata lammalle kuin muuten. Punaista lihaa suositellaan syötävän enintään 500 grammaa viikossa. Suolan määrässä on eroja. 78 KAUNEUS & TERVEYS VAIKUTTAAKO LIIKASYÖNTI TERVEYTEEN. Siitä voi kuitenkin tulla tukala olo, sanoo laillistettu ravitse musterapeutti Katri Liski. Glögi 100 kcal/2 dl Tee näin: Kokeile makeutusaineella makeutettua glögiä, jossa on vain 12 kcal/ 1 dl. Makea herkku on parempi syödä aterian päätteeksi kuin erillään. – Ylensyömisestä ei ole terveelle haittaa. Myös se, missä järjestyk sessä aterioi, voi vaikuttaa. Sitä voi olla jopa 4 g/100 g. Ne hidastavat verensokerin nousua. Vähennä määrää, keskity laatuun ja nauti. JOS VERENPAINE on koholla, sitä on syytä seurata joulu nakin
Paneelin jäsenet saavat osallistumisestaan pisteitä, joilla voi lunastaa lehtitilauksia. Ilmoitamme arvonnan voittajalle henkilökohtaisesti. Arvomme kaikkien 3.1.2018 mennessä liittyneiden uusien panelistien kesken Kitchen Aid Power Plus -tehosekoittimen. Tule mukaan Kauneus ja Terveys -lehden paneeliin! Liity osoitteessa: www.kauneusjaterveys/lukijapaneeli TULE MUKAAN & VOITA!. Palkinnon arvo on 999 euroa. Laitteessa on lämmitin. Se sekoittaa sileäksi soseeksi kovatkin ainekset, kuten jäiset hedelmät ja kuitupitoiset kasvikset. KAUNEUS & TERVEYS 79 OSALLISTU JA VAIKUTA! Lukijapaneelissa pääset kertomaan mielipiteesi jokaisen numeron sisällöstä ja ulkoasusta. Lisäksi saat mahdollisuuden voittaa palkintoja. Arvonnan Power Plus -kone on väriltään punainen
Mikä sai naiset lähtemään fyysisesti ja henkisesti vaativiin äärioloihin. Jaana Vanhatalo, Marjo Lindberg ja Jenni Nurminen hiihtivät niin 27 asteen pakkasessa kuin bikinikelissä.. Mukana oli kuusi ahkiota, kiväärit jääkarhujen varalta ja seitsemän kiloa karkkia. SUSANNE STRÖMBERG KUVAT MARJO LINDBERG, JENNI NURMINEN JA JAANA VANHATALO Jäätiköllä ollaan sään armoilla. 80 KAUNEUS & TERVEYS Rankka hiihto jäätiköllä Marjo, Jaana ja Jenni hiihtivät 600 kilometriä Grönlannin mannerjäätikön yli
Päivämatka oli lyhimmillään yhdeksän kilometriä ja pisimmillään 28 kilometriä. Kylmimmillään pakkasta oli 27 astetta. Biisien välissä tuli neljävuotiaan Noan äänittämä puheviesti: vavokaa niitä jääkavvuja. Hänellä on 12 lastenlasta. Edessä oli liki 600 kilometriä jäätikköä. Ilmassa oli sumua. Marjo täytti bensapulloja. 90 kilon matkatavarat Herätys viideltä. Marjo valitsi kuulokkeisiin Janis Joplinia. Silloin Jaana kömpi omaan soppeensa, kuunteli teltan pauketta ja katseli kankaan läpi auringon laskua. Naiset lähtivät matkaan Kanger lussuaqista, jossa on Grönlannin kansainvälinen lentoasema. – Jätin mielestäni kaiken muun. Iltaisin keittimet lämmittivät telttaa. Tuntui kuin olisin seissyt valkoisella lautasella, jonka päällä taivas oli kupuna, Jenni kertoo. Välillä tihutti, välillä satoi kaatamalla. Se oli lumeen kaivettu kuoppa, joka peitettiin jäälohkareilla. Jaana oli vastuussa paitsi omasta myös ystäviensä turvallisuudesta. – Kyllä siinä mummo herkistyi, Marjo kertoo. Marjo Lindberg, 58, ja Jenni Nurminen, 38, nukkuivat vieressä teltassa. Niillä toimivat keittimet, joilla naiset tekivät ruoat ja sulattivat vedet. Paikallisilta oli tullut tieto, että metsästäjiltä pakoon päässyt jääkarhu saattoi lymyillä lähistöllä. Naiset ripustivat märät vaatteensa kuivumaan. Kieltämättä välillä pelotti, Jaana muistelee viime keväistä hetkeä. Naiset hiihtivät kolme viikkoa pelkkää ylämäkeä. Jokainen veti kahta ahkiota, yhteensä noin 90:tä kiloa. – Siinä piti olla terävänä. 4. Seitsemän nurkilla hiihtämään. Edessä oli mieletön avaruus, valkoista silmänkantamattomiin. – Aamulla monot olivat hiukan jäässä, mutta vedimme ne silti jalkaan, Jenni sanoo. 2. 1 2 3 4 KU VA IS TO CK. Leirin pystytys illansuussa viideltä ja nukkumaan yhdeksältä. Tuuli lisäsi siihen vielä omat boforinsa. Aamupala. He halusivat kokea jäätikön omilla ehdoillaan. » KAUNEUS & TERVEYS 81 S e oli ikimuistoinen 50-vuotissyntymäpäivä. Naiset eivät juuri hiiskuneet reis sustaan etukäteen. Urakka alkoi saaren länsi rannikolta Kangerlussuaqista huhtikuun puolivälissä. Jaana rakensi vuorollaan teltan eteiseen sisäves san. Lounasruoka turpoamaan kuumaan veteen termokseen. Alkumatka oli todella raskas. Kolmikko oli lähtenyt hiihtämään Grönlannin mannerjäätikön yli 35 päivää aiemmin. Tästä matka alkaisi. Jaana Vanha talo seisoi kivääri olallaan Isortoqin yössä. Lähtöviivalla paistoi aurinko. 1. 3. Rutiinit muodostuivat parissa päivässä
Joskus he pystyivät ottamaan iisimmin: hiihtivät vain puoli päivää ja paistoivat lettuja. Naiset tutustuivat toisiinsa Karkun evanke lisessa opistossa, josta he ovat kaikki valmistu neet erä ja luontooppaiksi. Jäätikkö oli mahdollisuus kokea uutta. Kaikkien lihaskestävyyttä piti parantaa. Uhkarohkeita naiset eivät olleet. Idea reissuun tuli Marjolta. Hyvä kunto riittää, Marjo sanoo. Jokainen veti lenkillä perässään autonrengasta tai ahkiota. Marjo teki ompelu työt, koska hän on entinen vaatturi. He kävivät Team Karhukoplan metsästäjien karhukoulussa ja saivat tietoa suurpetotutkija Erik S. Naiset kutsuvat itseään Tuulentytöiksi. He roikkuivat männyn oksilla harjoittelemassa railopelastusta. Hän oli meri jäävaelluksella Grönlannissa vuonna 2014. Arktisen luonnon mahta vuus kiehtoi, ja seikkailu. He sopivat, että jokainen vetää rengasta sata tuntia ennen reissua. – Oli sellainen olo, että vaikka jäisi yksin jääti kölle, siitäkin selviäisi, naiset sanovat. Paluumatkalla helikopterissa hän päätti, että hiihtää vielä joskus alla levittäytyvän jään yli. He tree nasivat kuntosalilla, uivat, kävelivät ja juoksivat. He olivat ensimmäinen suomalainen, vain naisista koostuva retkikunta tällä reitillä.. He halusivat kokeilla, millaista on elää ja selviytyä jäätiköllä. Nyholmilta. Toukokuussa yöt olivat kuitenkin valoisia. Matka oli suunniteltu huolellisesti, eikä riskejä otettu. Eikö mat kaan lähde yhtään miestä turvaksi. – On harhaluulo, että pitäisi olla huippukuntoi nen. He suunnittelivat ahkio varusteet ja keitinlaatikon. He harjoittelivat ampumista, aseen käsittelyä ja kuljettamista. ” Välillä tuuli niin, ettei kolmen neliön kokoisessa teltassa voinut edes puhua. – Olemme kaikki samalla tavalla puoli hulluja arktisia retkeilijöitä, itsenäisiä ja ongelmanratkaisukykyisiä, Marjo sanoo. Naiset kar toittivat riskit: railot, palovammat, sairastumi set ja jääkarhut. Välillä painoina käytettiin kahvakuu lia, välillä lapsenlapsia. Näin ei ole. Marjon mielestä elämäntavoitteisiin kannat taa pyrkiä tosissaan, kunnianhimoisella asen teella. 82 KAUNEUS & TERVEYS ” On harhaluulo, että pitäisi olla huippukuntoinen. Treeniä rengas perässä Valmistelut kestivät kolme vuotta. Henkisesti vahva pärjää Eräät tuttavat ihmettelivät, mitenköhän kolme naista pärjää niin vaativalla reissulla. Se tuntui kolmikosta hassulta. Sitten he treenasivat teltan pys tyttämistä laskettelurinteessä, jossa lumitykki puhalsi päälle tuulta 30 metriä sekunnissa. Arktinen seikkailu kiehtoi Mikä sai naiset lähtemään fyysisesti erittäin rankalle hiihtovaellukselle ääriolosuhteisiin, jossa sää on ankara ja vaarat valtavat yllättä vistä railoista jääkarhuihin. He tiesivät, mitä tekivät
Huomio kiinnittyi lumen pintaan, auringon suuntaan, tuulen voimakkuuteen ja pilviin.. » KAUNEUS & TERVEYS 83 ” Kaikki riippuu itsestä. Se oli pieni juhlahetki. Välillä mieleen tulivat Grönlannin menneet vaeltajat, joista kaikki eivät selvinneet hengissä. Lupa lähteä jäätikölle tuli vasta pari päivää ennen matkaa. Jennillä oli mukana seitsemän kiloa karkkia. Huulet ja poskipäät paloi vat auringossa. Matka vaati kylmiä hermoja ja pakotti sie tämään epävarmuutta. En olisi halunnut olla missään muualla kenenkään muun kanssa, Jenni kertoo. Näin vaativalla reissulla on tärkeää syödä tarpeeksi. Äärioloissa fysiikka ei välttämättä ratkaise. Retkikunnilla on yleensä johtaja, mutta Jaana, Marjo ja Jenni tekivät päätökset yhdessä. Kylmässä piikittäminen oli hankalaa. Sillä saa nopeasti nostettua verensokeria. – Oli ilo huomata, kuinka hyvin pelasimme yhteen. – Se on hyvänmakuista ja energiatiheää. Se ei riittänyt. Paino alkoi pudota matkan puolivälissä. Voimat hävisivät. Ikä tai sukupuoli ei ole este. Solaa ylittäessään lumesta paljastui tassunjäljet. Ikä tai sukupuoli ei ole este.” Jokainen veti perässään kahta ahkiota, jotka painoivat yhteensä 90 kiloa. Ratkaisevaa on, mitä tekee ja miten. – Muutaman kerran, kun en pistänyt, jalat menivät ihan puupökkelöiksi. Naiset sopivat, että jos jollakulla ”hitsaa kiinni”, asia selvitetään heti. Insuliiniruisku tukossa Jennillä on tyypin 1 diabetes. Jenni mittasi verensokerinsa joka tauolla. Onneksi isoja vammoja ei tullut. Eikä edes krooninen sairaus. Ker ran neula meni tukkoon jäisessä tihkusateessa. Lopulta hän tuikkasi sen aluspaidan läpi. Jääkarhuja oli todistettavasti lähellä. – Ruokaa oli tarpeeksi, mutta emme vain pystyneet syömään enempää, naiset sanovat. Sil loin Marjo tarttui varalta kivääriin. Makea kohotti myös mielialaa. Myös Jaana ja Marjo kuljettivat Jennin vara insuliineja ihoansa vasten, jotta ne eivät jäätyisi. Energiaa naiset saivat 3 500–4 000 kilokaloria päivässä. Päätökset tehtiin yhdessä Riitaa ei tullut kertaakaan. Jenni tar josi teltassa päivän päätteeksi salmiakit. – Kaikki riippuu itsestä. Pienet pettymyk set piti käsitellä nopeasti, etteivät ne hidastaisi etenemistä. Karkit pelastivat päivän 600 kilometrin hiihto on elimistölle kova prässi. Se ei torpannut vaativaa reissua, mutta sen ehdoilla mentiin. – Jäätikölle ei voi lähteä uhmamielin. Siksi reissu on naisille hiukan raadolli sempi, Jenni sanoo. Kukaan ei ollut toisen yläpuolella. – Emme halua olla kovia jätkiä. Kun suksi luisti, muu kaikkosi mielestä. Kyse on henkisestä vahvuudesta. Naisilla on tietenkin vähemmän lihasvoimaa kuin mie hillä. Käsiä ja jalkoja särki. Kerran vuorokaudessa hän pisti pitkävaikuttei sen insuliinin ja tauoilla pikainsuliinin. Byrokratiaa oli pal jon. Silloin Jenni lämmitteli ruiskua takin suojassa. Luonto sanoo aina viimeisen sanan, naiset pohtivat
– Sponsoriraha tarkoittaa vastineita. Onneksi naisilla oli riittävästi ruokaa, bensaa ja kylmät hermot. – Jee likat, nyt ollaan 8 000 tuhannen euron kesä lomalla. – Sitä, mitä tästä saimme, ei voi mitata rahassa, Jaana lisää. Loppumatkaa naiset eivät pystyneet hiihtämään, koska jää suli liikaa. – Vasta suihkussa tajusin, kuinka laiha olin. Elimistö oli ollut neljä viikkoa ääritilassa. Pitkään valmistellun, ainutkertaisen matkan päättyminen vaikutti myös mieleen. Sinne on jäätikön reunasta matkaa 186 kilometriä.. Eräoppaina he olivat tottuneet suunnittelemaan reissuja ja tiesivät, mitä halusivat. Jaana, Marjo ja Jenni eivät koe ylittäneensä itseään, mutta jonkin jäljen matka jätti. Viimeisenä päivänä hän vajosi polvia myöten kapeaan railoon. – Grönlannin mannerjäätikön yli hiihtäminen koetaan erikoiseksi, koska nykyään ihminen on niin turvattu. Halusimme pitää asian omanamme, Marjo sanoo. 84 KAUNEUS & TERVEYS Tuhansien eurojen loma Matka maksoi jokaiselta 8 000 euroa. Lisäksi kuluja tuli valmisteluista. – Ensin ajattelin, etten ole väsynyt. – Huusin, että voitteko likat tulla auttamaan. Siitä kertoi ympäriltä kuuluva tasainen humina. Jennillä paloivat posket auringossa. – En koe, että summa olisi ollut liian suuri tästä matkasta, Jenni sanoo. Jenni suhtautuu asiaan käytännöllisemmin. He eivät etsineet rahoittajia. Kolmen päivän odotuksen jälkeen helikopteri tuli. Amerikkalaisten kylmän sodan aikainen, hylätty tutka-asema kohosi lumen keskellä. Lähdin lenkille viikon jälkeen, mutta oli pakko keskeyttää. Naisista tuntuu, että lopulta kaikki meni niin kuin pitikin. En vaan jaksanut, Jenni muistelee. Sen he saivat takaisin matkan jälkeen. Emme olisi halunneet lopettaa, Jenni kertoo. Oli käydä pahemminkin. – Mielen valtasi sekä ilo että haikeus. Siksi sitä pidetään vaarallisena, he pohtivat. Naiset eivät halunneet valmiiksi järjestetylle matkalle. Se on paljon rahaa, mutta ei liikaa. Tavallisesta ihmisestä se kuulostaa eloonjäämistaistelulta. Olo oli tyhjä. Reissu oli laihduttanut jokaista noin kahdeksan kiloa. Ei sen vakavampaa. Tukka oli rasvainen kuin siihen olisi hierottu voita, Jenni kertoo. Polvi siinä hiukan kärsi. – Pystyimme hiihtämään jopa pelkissä rintsikoissa ja pitkissä villahousuissa. Väsytti, mutta oli vaikea nukahtaa. Grönlannin valtio vaati pankkitakaustilille yhteensä 28 000 euroa mahdollista evakuointia varten. Helikopteri ei voinut lentää hakemaan heitä huonon sään takia. Nyt se oli sekaisin. Useimmiten huumori kukki. Jää suli. Palautumista kesti pari kuukautta. Peilistä näkyi harmaa iho. Siitä se fiilis lähti taas nousuun vastatuulessa! Matka päättyi bikinikeleihin Kevät koitti, kun naiset olivat hiihtäneet nelisen viikkoa. Ääritilasta tyhjään oloon Kotona Suomessa luonnon vihreys tuli lähes sokkina 38 päivän valkeuden jälkeen. Se hitsasi naiset yhteen tavalla, joka ei katoa. . Päätepiste jäi kolmen kilometrin päähän. Naiset sijoittivat reissuun säästönsä, joku myös hiukan pankkilainaa
. Opit niksit ja saat harrastaa seurassa.. . Se ilahduttaa kävelylenkilläkin. Kunto kohoaa ja mieli virkistyy. . Pidemmillä retkillä lämpimät, tuulelta ja kosteudelta suojaavat vaatteet ovat tärkeät. KAUNEUS & TERVEYS 85 MARJO LINDBERG, 58 Paikkakunta: Kangasalan Sahalahti Ammatti: eräja luontoopas ja sen ammattitutkinnon opettaja Perhe: aviomies, viisi aikuista poikaa perheineen ja suomenajokoira Masa Harrastukset: retkeily, linnut, metsästys ja moottoripyöräily JENNI NURMINEN, 38 Paikkakunta: Juupajoki Ammatti: kuntoutuksen ohjaaja, eräja luontoopas Perhe: bullmastiffi Nuppu Harrastukset: haulikkoammunta ja liikunta JAANA VANHATALO, 50 Paikkakunta: Janakkala Ammatti: eräja luonto opas, yrittäjä, perushoitaja Perhe: naimisissa, kolme aikuista lasta Harrastukset: retkeily, luonnossa selviytyminen ja Survival Kilta, metsästys ja kalastus, luonnonyrtit, linnut, huskyt, suunnistus, pyöräily, hiihto, polkujuoksu, uinti ja avantouinti INNOSTU TALVIULKOILUSTA . Seurat ja talviliikuntakeskukset vuokraavat suksia, lumikenkiä ja retkiluistimia. Harjoittele talvella teltassa yöpymistä kotipihalla tai lähimetsässä ennen kuin lähdet kauemmas. Kokeile eri lajeja vuokraamalla välineet. Lähde liikkumaan säästä huolimatta. Et välttämättä tarvitse kalliita varusteita. . Nastakengät ja sauvat antavat tukea, kun maa on liukas. Osallistu talviretkeilykurssille. Otsalamppu on hyvä kaveri pimeinä iltoina. Ne myös estävät lihaksia jännittymästä ja keventävät mäkien kapuamista.
86 KAUNEUS & TERVEYS { ARJEN PSYKOLOGIA } JOULU EI TUNNU MILTÄÄN. Onko mitään tehtävissä. Lapsena joulu sykähdytti, mutta aikuisena samaa tunnetta ei tavoita. EMMI OKSANEN KUVITUS ISTOCK MIKSI. Pahimmillaan joulun taika on vaihtunut työleiriksi
3 Pohdi, mitä toivot. Lapsella se voi olla pulkkamäki ja aikuisella päiväunet. Vain neljäsosa naisista on tyytyväisiä työnjakoon, ja puolet pareista riitelee aiheesta. JOULUUN LIITTYVISTÄ TOIVEISTA kannattaa kertoa ajoissa heille, joiden kanssa juhlii. Muuten olen yksin ja nautin vapaa-ajasta. En koristele kotia enkä hanki lahjoja. Luultavasti siksi, että se on liian kovaa suorittamista. Jos koristelee kuusen hammasta purren Instagram-kuvia varten, mitään taikaa ei tunnekaan. Joskus olen käynyt baarissa, viimeksi tein töitä omasta halustani. Silloin kannattaa olla itselleen armollinen. Joulun taikaa ei tarvitse löytää ollenkaan, Salmi sanoo. – Niin heillä on aikaa sopeutua tilanteeseen. Olen viettänyt sen enimmäkseen yksin viimeiset 10 vuotta. Keskity tuoksuihin, makuihin ja miellyttäviin asioihin. Sano myös, ettet pahastu, jos he eivät tule. . Tasa-arvobarometrin mukaan naiset tekevät perheissä nimittäin selvästi enemmän kotitöitä kuin miehet. JOULU VOI TEHDÄ OLON TYHJÄKSI myös siksi, ettei ole omassa elämässään tilanteessa, jossa haluaisi olla. Näin voi olla, jos elää ikäkriisiä, läheinen on hiljattain kuollut, on vasta eronnut tai on kohdannut jonkin ison pettymyksen. Muutos voi herättää vastarintaa, mutta aikuisten ihmisten pitää kestää se, että kukin päättää joulunvietostaan itse. Koeta kohdata tunteet. Miksi joulu ei tunnu enää miltään. Sieltä piti mennä miehen vanhemmille ja haudoille ja sitten minun sukulaisteni luo. Mitä haluat joululta, jos et yhtään ajat tele muita. KAUNEUS & TERVEYS 87 ” Joulu on menettänyt jostain syystä merkityksensä. Näin luulta vasti keksit, millainen on omannäköinen juhlasi. Ajatteletko esimerkiksi, että vain täydellinen tai lapsuutesi kaltainen joulu on hyvä joulu. Se oli ihanaa.” Essi, 27 ASIANTUNTIJA VASTAA. Huilaaminen ja hetkeen keskittyminen voisivat tehdä paljon onnellisemmaksi. Jos et halua ravata vierailuilla, voit kutsua ihmisiä luoksesi. Hössötys ja lahjojen hankinta alkoivat kuukausia ennen juhlaa. Viime joulu oli ensimmäinen eromme jälkeen. Joulu tuntuu samalta kuin muutkin vapaapäivät. Olen työssäni niin paljon ihmisten seurassa, ettei yksin vietetty joulu tunnu yksinäiseltä. Rakennan esimerkiksi jättimäisen palapelin. Joulun ei pidä olla työleiri. 1 Pysäytä ajatuskone. Koko päivä oli kassien kantamista ja autolla suhaamista. Osa jouluun liittyvistä paineista tulee yhteiskunnallisista normeista. Kaikille hänen kolmelle sisarukselleen, vanhemmille ja mummolle piti antaa lahja. – Työläys ja suorittaminen vievät herkästi ilon mistä tahansa asiasta, sanoo psykologi ja psyko terapeutti Anna Salmi Väestöliitosta. Jos ei halua viettää joulua kolmessa eri kyläpaikassa, kuten aiemmin, se kannattaa kertoa sukulaisille ystävällisen napakasti etukäteen. LUKIJAT KERTOVAT ” Joulu mieheni kanssa imi minusta kaikki mehut. Muistakin toiveista kannattaa puhua ajoissa. Poikani on joka toinen joulu isällään ja joka toinen joulu yleensä minun vanhemmillani. 2 Hyväksy olosi. 5 Esitä avoin kutsu. Kerro, että he ovat terve tulleita tiettynä päivänä ja kellonaikana esimerkiksi nyyttäriperiaatteella, jos haluavat. Sopikaa esi merkiksi, että kaikilta toteutetaan pyhinä yksi toive. Niin ne eivät vyöry päälle joulunpyhinä. Koska joulu on monelle perhejuhla, he eivät kutsu kylään, eikä minun tarvitse kieltäytyä kutsuista.” Liisa, 38 LAPSUUDEN JOULUISSA OLI TAIKAA, mutta aikuisena juhlan odotus on pelkkä muisto. En ostanut lahjoja. – Itseään ei pidä syyllistää, jos joulu ei tunnu miltään tai jos se on päivä, jonka joutuu lusimaan läpi. Keskustele joulu seurueesi kanssa etukäteen. Kun huomaa, etteivät odotukset toteudu, alkaa ärsyttää. Heistä on kamalaa, että haluan olla yksin kotona. Suomessa on vahvat joulunviettoperinteet, ja koko maa hiljenee. Kävin vain syömässä vanhempieni luona. Hyväksy, että olet ehkä väsynyt tai apea. Kaikkien perheenjäsenten on syytä osallistua valmisteluihin. 4 Kerro ja kysy. – Usein ihmiset luovat odotuksia mielessään mutta eivät kerro niistä. Anna itsellesi lupa olla ja levätä. Jouluaattoaamuina kokoonnuimme miehen mummon pieneen asuntoon koko suvun kanssa. Muut ihmiset kyllä kommentoivat ratkaisuani. Myöhemmin se voi kuitenkin taas löytyä. Näin voi olla varsinkin naisilla, jotka hoitavat leijonanosan jouluvalmisteluista. Se stressasi, enkä osannut nauttia ollenkaan. Minusta jokainen saa viettää sitä, kuten haluaa. Minäkin käyn vanhempieni luona syömässä. Omat tarpeet ja paineet ovat helposti ristiriidassa, Salmi sanoo. – Joulu on symbolisesti tosi latautunut juhla. Mieti jo ennen jou lua, mitä olet padon nut sisääsi syksyn aikana. Osa taas johtuu omista odotuksista ja uskomuksista. Joulu tuntuu samalta kuin muut päivät ”Joulu oli kassien kantamista ja autolla suhaamista.” TAVOITA TUNNELMA Tee joulusta itsesi näköinen
ALOITUSAUKEAMALLE SYVÄKUVA + ALOITUSKUVA NOSTOJEN PAIKKOJA VAIHDELLAAN.. 88 KAUNEUS & TERVEYS KO O N N U T LA U R A SA VO LA IN EN KU VA T IS TO CK terveys / gynekologia / kunto / ravitsemus / fysioterapia / luontaisterveys KLINIKKA Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina Holopainen Kunto Mari Sainio Fysioterapia Marko Pirhonen Ravitsemus Anette Palssa Luontaisala Timo Elo Hyvinvoinnin asiantuntijamme etsivät sinulle vastauksen. Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi tai käy verkkosivuillamme kauneusjaterveys. ISOT MUUTOKSET PAINOSSA VOIVAT JÄTTÄÄ JÄLKIÄ IHOON. fi
Minua kuitenkin harmittaa vältellä juustoja ja jugurttia. Asiantuntija: terveystieteiden maisteri, laillistettu ravitsemusterapeutti Anette Palssa, Terveystalo GYNEKOLOGIA Voiko emätintä pienentää. Minua huolettaa kehoni koostumus painon jojoilun jälkeen. Kannustan, että jatkat tällä nykyisellä hoito polulla, joka on auttanut syömishäiriöön ja painonhal lintaan. Jos parin vuoden päästä ihosi roikkuu yhä häiritse västi, sen korjaamista kirurgisesti voidaan harkita. Hän voi tehdä lähetteen kirurgin arvioon. Oireet helpottivat muutoksen myötä. Olen päässyt eroon oksentelusta ja ahmimisesta ruokavalion avulla. Kun laihtuu paljon, iho jää usein poimulle tai jopa roikkumaan erityisesti alavatsan ja kylkien seudulle. Uskaltaisinko kokeilla niitä vai ovatko ne poissuljettuja ruokavaliostani lopun elämääni. Se on löysä. Onko mahdollista, että ihoni vielä palautuu, jos paino pysyy ennallaan. Tällainen tilanne on, jos allergia esimer kiksi vaikeuttaa hengittämistä. Ehdottaisin, että kokeilisit altistusta pienillä määrillä. Olen 173 senttiä pitkä ja painan 72 kiloa. MAITOALLERGIKKO SAATTAA SIETÄÄ PIENIÄ MÄÄRIÄ MAITOTUOTTEITA.. Olen 59-vuotias nainen. Minulla todettiin kaksi vuotta sitten allergia maitoproteiinille. Joillekin sopii, että syö oireita aiheuttavia ruokia har vemmin, esimerkiksi joka toinen päivä. Alavatsaan ja kylkiin on jäänyt roikkuvaa nahkaa. Olen tavannut aivan upean herrasmiehen, ja olen todella onnellinen hänen kanssaan. S-MaitAba oli 36,8, ja S-MaitAbg oli 42,4. Voiko emättimen kokoa pienentää leikkauksella. Minulla tuntuu olevan liian suuri ja löystynyt emätin, ja hänellä taas on tavallista pienempi penis. Olemme yrittäneet kaikkemme mutta mikään ei onnistu. Jos on niin allerginen, että saa henkeä uhkaavia oireita, allergiaa aiheuttavien ruokien välttäminen on todella tärkeää. Pelkään, että hieno ja kaunis suhteemme tyssää tähän. Saattaa esimerkiksi olla, että oireesi pysyvät poissa, jos syöt 1–2 dl jogurttia päivässä tai jos ruoassa on pieniä määriä maitotuotetta. Olen kolme lasta synnyttänyt 62-vuotias nainen. Tavoitteena olisi löytää sellainen määrä maitotuotteita, jota voit syödä ilman merkittäviä oireita. Minua on kuitenkin jäänyt harmittamaan keskivartaloni. Olen eronnut, ja nyt lapsetkin ovat muuttaneet pois kotoa. Ainoa ongelma on yhdyntä. Vuoden sisällä tilanteeni on parantunut. Tiukka välttely on myös turhaa, jos oireet ovat hyvin lieviä. Silloin altistus kokeiluja ei kannata tehdä ainakaan omin päin. KAUNEUS & TERVEYS 89 TERVEYS Laihduin, nyt vatsani roikkuu Olen 24-vuotias nainen. Entä jos laihdun edelleen. Mitään erityistä konstia, jolla ihon palautumista voisi nopeuttaa tai tuloksia parantaa, ei valitettavasti taida olla. Hienoa, että tilanteesi on nyt parempi syömishäi riön oireiden osalta. Yksityisellä lääkäriasemalla otettiin lehmänmaitovasta-aineet. Jätin heti pois kaikki maitotuotteet. Minulla on ollut syömishäiriö (ylensyöntiä ja bulimiaa), minkä vuoksi painoni on vaihdellut 58:n ja 80 kilon välillä viimeisten yhdeksän vuoden aikana. Kannustan ehdottomasti kokeilemaan ja tutkaile maan, pystyisitkö käyttämään maitotaloustuotteita edes jonkin verran. Oireet olivat epämääräisiä: tukkoisuutta, päänsärkyä ja vatsan löysyyttä. Mutta jos nostat maitoannosta, oireet alkavat taas. Suosittelen, että annat nyt ihollesi aikaa palautua tuon pari vuotta. Asiantuntija: LL yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava » RAVITSEMUS Siedätystä maitoallergiaan. Voit olla aluksi yhteydessä omaan lääkäriisi terveys keskuksessa, työterveyshuollossa tai opiskelijaterveyden huollossa. Se onnis tuu parhaiten, kun sen tekee plastiikkakirurgi. Muuten vallalla on näkemys, ettei ole mitään hyötyä välttää ruokaaineita varmuuden vuoksi. Meidän ”elimemme” eivät kohtaa. Ruokavaliota ei pidä kaventaa syyttä. Toimenpide on suhteellisen yksinkertainen. Jääkö nahka roikkumaan vielä pahemmin. Tässä menee aikaa tavallisesti 1–2 vuotta. Iho palautuu spontaanisti jonkin verran. Nykyinen ruokaaineallergioiden hoitokäytäntö on, että oireet ratkaisevat. Miten voisin edistää sitä
Sitä ympäröivät limakalvot ovat ohuet ja joustamattomat. { KLINIKKA } Emättimen suuaukon eli introituksen koko ja malli vaihtelevat naisesta toiseen. Tällöin introitusaukko on usein pieni ja ahdas. Koko muuttuu myös iän mukaan. Ennen murrosikää nuoren tytön ulkosynnyttimet eivät ole altistuneet estrogeenille eli naishormonille. Sen limakalvonalaiset tukiraken teet voivat venyä iän, raskauksien ja synnytysten myötä. välipalojen, juomien sekä leivonnaisten valmistuksessa. Venyttyneet emättimen seinämät voivat pullistua sen sisälle tai ulos emätinaukosta. Aukko kasvaa edelleen tamponinkäytön ja yhdyntöjen sekä raskauksien ja synnytysten myötä. Sarjaan kuulu kurpitsansiemen-, maapähkinä-, auringonkukansiemenja pellavansiemenproteiinijauhe. Kun murrosikä koittaa, munasarjojen erittämä nais hormoni saa limakalvot paksuuntumaan ja muuttumaan joustavammiksi. Samalla suurenee myös varsinainen emätinaukko. Samalla sen kokokin pienenee. Siihen, miltä emätin tuntuu, vaikuttaa myös varsinai sen emättimen koko. Pelkkää emättimen aukkoa ei yleensä ole syytä pienen tää leikkauksella. Kokeile rohkeasti omissa ruokaresepteissäsi ja käy kurkkaamassa lisää vinkkejä leader.fi -sivulta. Samoin saattaa käydä, jos yhdyntöjä ei ole. Vaihdevuosissa munasarjojen naishormonieritys hii puu. VEGEWAY on täysin uudenlainen kasviperäinen proteiinijauhe, joka soveltuu monenlaiseen ruoanlaittoon ja mahdollistaa riittävän päivittäisen proteiininsaannin. Pienistä laskeumista ei ole haittaa, mutta pysyvästi emättimen ulkopuolelle pullottavat laskeumat voivat aiheuttaa virtsaamis tai ulostamisvaikeuksia. Emättimen ja lantion seudun tuntoherkkyyttä voi parantaa monella tapaa. VALMISTETTU SUOMESSA. Jos naisella todetaan selvää haittaa aiheuttava laskeu ma, se voidaan kor jata leikkauksella. Tällöin kyse on laskeu mista. Silloin emätin voi tuntua väljältä. Siinä emättimen seinää kiristetään. Se voi aiheuttaa helposti yhdyntäkipu ja arpialueelle. Jos nainen ei käytä hormonikorvaushoitoa, emätin aukko voi ahtautua uudelleen, kun limakalvot kuivuvat ja ohentuvat. Kannattaa huolehtia lantion VENYTYSHARJOITUKSET VOIVAT PARANTAA RYHTIÄ. Niitä on helppo käyttää mm
Ohjeita löytyy netistä. Se saattaa auttaa saamaan selkäranka maksimipituuteensa. Flunssakauden tehotuote Tehotuote ihon ja hiusten kauneudelle sekä vastustuskyvyn ylläpitämiseen Sinkki on ihmiselle välttämätön hivenaine. Seiso lantion levyisessä haara-asennossa ja nosta kätesi kohti kattoa. Tällöin pituutta voi tulla muutama sentti lisää. Itse olen saanut harjoitusten avulla venytettyä rankaani kaksi senttiä vielä 40-vuotiaana. Venytä itseäsi mahdollisimman pitkäksi. 1. Niitäkin voi ostaa apteekista. Se on ihanteellinen flunssakauden tuote, joka auttaa vastustamaan infektioita ja edistää yleistä vastustuskykyä. Miehillä sinkki auttaa lisäksi ylläpitämään oikeita testosteronitasoja. Venytyksistä voi saada apua myös niska-, hartiaja selkäkipuihin. Nauti päivittäinen sinkkiannos myös kauneuden ylläpitämiseen; sinkki pitää hiukset ja kynnet terveinä. Ota omien hartioiden levyinen ote tangosta tai puolapuista. Huom! Sinkin saannin pitää olla päivittäistä, sillä se ei varastoidu elimistöön. Rentouta hartiat ja yläselkä. Onko olemassa keinoja saada muutama lisäsentti. Pidä venytys 3 x 30 sekuntia. Pituuskasvu saattaa jatkua 18 ikävuoden jälkeenkin, joten kaikki on vielä mahdollista! Asiantuntija: liikunnanohjaaja, personal trainer Mari Sainio » VAHVA SUOMALAINEN Laadusta vastaa farmasian tohtori Magali Laasonen. Voit tehdä ne useamminkin saman päivän aikana. Olen tehnyt aiheesta kattavat jumppaohjeet blogiini. Olen noin 160 senttiä pitkä. Roiku joko koko painolla tai kevennä roikkumista laskemalla päkiät maahan. Ohuita limakalvoja voi vahvistaa emättimeen annosteltavilla paikallisestrogeenivalmisteilla. Pituuskasvuun ei voi varsinaisesti vaikuttaa. Voit myös hakea niitä netistä nimellä Yleisön pyynnöstä: lisää pituutta rankaan. Pidä polvet kevyesti koukussa. Olen 18-vuotias perusterve tyttö. Hyviä tankoja on esimerkiksi ulkoliikuntapaikoilla ja koulujen pihoilla. Säännöllinen pilates harjoittelu on usein hyödyksi. Vahva pitoisuus 25 mg sinkkiä yhdessä tabletissa. Onko mahdollista, että kasvan vielä. JO YLI VIDATUOTETTA MILJOONA MYYTYÄ vidaplus.fi. Supervenytys. Apua voi saada myös apteekissa myytävistä jumppakuulista. Roikkuminen. Roiku 3 x 30 sekuntia. pohjan lihasten ja emättimen limakalvojen kunnosta. Kaipaisin muutaman sentin lisää pituuteeni. Asiantuntija: LT, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Elina Holopainen, Hyks Naistenklinikka ja lääkäriasema Femeda KUNTO Miten saisin lisää pituutta. Yhdynnän aikana lihasten aktiivinen supistaminen lisää emättimen alueen verenkiertoa ja tuntoa. Lantionpohjan lihaksia voi vahvistaa treenaamalla niitä. 2. Erilaisilla säännöllisillä venytysharjoituksilla voi kuitenkin parantaa ryhtiä. Ne löytyvät osoitteesta blogit.kauneusjaterveys.fi/ hikeajahyvaaoloa/yleison-pyynnosta-lisaa-pituutta-rankaan. Ajattele, että joku kiskoo sinua ylöspäin molemmista käsistä ja päästä. Tee liikkeitä viitenä päivänä viikossa. Tunnet, miten selkärangan nikamien väliin tulee lisää tilaa. Kokeile esimerkiksi näitä kahta loistavaa harjoitusta
Jo vuosia ennen viimeisiä kuukautisia naisen kuukautiskierto tyypillisesti ensin lyhenee. Tuolloinkaan kyse ei ole vaihdevuosista. Naishormonituotanto hiipuu vähitellen. En käytä hormonaalista ehkäisyä. Tämä tapahtuu keskimäärin 5–10 vuotta ennen menopaussia. Välillä kuukautisten välissä on vain reilu kolme viikkoa. Useimmiten kuukautisvuodot harvenevat tai jäävät kokonaan pois. B 12 -v ita m iin i, jo d i ja si nk ki ed is tä vä t m ui st in to im in ta a. Jos on tarvetta raskauden ehkäisylle, hormoni kierukka on hyvä vaihtoehto vaihdevuosi-ikää l ähene välle naiselle. A ja B 2vi ta m iin i se kä jo d i ed is tä vä t nä ön p ys ym is tä no rm aa lin a. Kannattaisiko minun alkaa käyttää ehkäisypillereitä tai kierukkaa, jotta vuotoja tulisi harvemmin. Vaihdevuosilla tarkoitetaan aikaa, jolloin munasarjojen toiminta heikkenee ja lopulta sammuu. Vaihdevuosien alkamista ei voi pillereiden käytön aikana määrittää. Yhdistelmäehkäisypillereitä aloitetaan harvoin yli 40-vuotiaalle naiselle, koska niiden käyttöön liittyy kasvanut laskimotukosriski. Lyhentynyttä kuukautiskiertoa ei tarvitse hoitaa. Kohdun limakalvo ei enää paksuunnu eikä vuoda kuukautisvuotona pois. Kierto on lyhimmillään keskimäärin 42-vuotiaana. A -, D -, B 6, B 12 ja C -v ita m iin it se kä fo ol ih ap p o, si nk ki ja se le en i ed is tä vä t im m uu ni jä rje st el m än no rm aa lia to im in ta a. Munarakkuloiden määrä vähenee, ovulaatiot loppuvat ja estrogeenituotanto hiipuu. Viimeisen puolen vuoden aikana olen huomannut, että kuukautiskiertoni on muuttunut epäsäännölliseksi. E N E M M Ä N E N E R G IA A K A U N IS IH O N Ä K Ö K Y K Y M U IS T IN T U E K S I H Y V Ä V A S T U S T U S K Y K Y T U U H E A T H IU K S E T V A H V A LU U S T O. GYNEKOLOGIA Kuukautiskiertoni on lyhentynyt Olen 42-vuotias perusterve nainen. Hormonikierukka puolestaan ohentaa kohdun limakalvoa. C ja B -v ita m iin it, p an to te en iha p p o ja m an g aa ni au tt av at ja ks am aa n ja vä he nt äv ät vä sy m ys tä . vid ap lu s.fi 1 ta b le tt i va rm is ta a ka ik e n tä m än S is äl tä ä b io tii ni a ja p an to te en ih ap p o a, jo tk a ra vi ts ev at hi us ju ur ia si sä ltä p äi n. Olen parisuhteessa. Menopaussi tarkoittaa naisen viimeisiä kuukautisia. Tällaista ennen varsinaisia vaihdevuosia edeltävää ajanjaksoa voidaan kutsua esivaihdevuosiksi. Voiko minulla olla ne. Koen kuitenkin rasittavana, että kuukautiset tulevat näin usein. Myöhemmin kuukautiset harvenevat. Vaihtelua on kuitenkin paljon. Nuorena kierto saattoi olla yli 30 päivää. On normaalia, että kuukautiset loppuvat 40–57 ikävuoden välissä. Jos nainen käyttää yhdistelmäehkäisypillereitä, tyhjennysvuodot tulevat pillereiden sisältämien hormonien vuoksi. Löysin netistä maininnan esivaihdevuosista. Vuotojen määrä ja kesto voi vaihdella kuukaudesta toiseen. Myös PMS-oireet voivat vaikeutua. C -, A ja E -v ita m iin it au tt av at p itä m ää n ih on ki m m oi sa na ja nu or ek ka an a. Asiantuntija: LT, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Elina Holopainen, Hyks Naistenklinikka ja lääkäriasema Femeda { KLINIKKA } V a h va m o n iv it a m iin i – m o n ta h yv ä ä va ik u tu st a V A H V A S U O M A LA IN E N L aa d u st a va st aa fa rm as ia n to ht o ri M ag al i L aa so n e n . V id a V ah va M ul tiD uo on va hv ap ito in en ja tu rv al lin en m on iv ita m iin iv al m is te , jo ss a on yh te en sä 20 er i vi ta m iin ia ja hi ve na in et ta . Se ei kuitenkaan korvaa munasarjojen vähitellen hiipuvaa naishormonituotantoa. Toisilla siihen voi liittyä hormonipuutoksen oireita: emättimen limakalvot voivat tuntua kuivilta, unen laatu saattaa olla huonompi ja yöhikoilua voi tulla ajoittain. D -v ita m iin i, si nk ki ja m an g aa ni va hv is ta va t lu us to a. Suomalaisella naisella tämä tapahtuu keskimäärin 51-vuotiaana
POLUTETTU Alkuperäinen Kaikki lehdet 50 % + saat upean lahjan! Voita Suurarvonnan pääpalkinto 35 000,00 € jo jouluksi! Tarjous koskee uusia tilauksia sekä uusia lahjatilauksia kotimaassa ja on voimassa 24.12.2017 asti. /tilaus TILAA LEHTI LAHJAKSI: tai soita asiakaspalveluumme 09 759 6600 arkisin klo 8-17 tarjouskoodisi on: PU7XX200 SCANDINAVIAN DESIGN. Saat lahjaksi Kultakeskuksen kauniin Tuike-hopeariipuksen! Arvo 80 € www.a-lehdet.
Hän käy työtilaisuuksissa, joissa tarjotaan alkoholia. JOS IHMINEN ON TOTTUNUT juomaan paljon, hän ei välttämättä tajua, kuinka runsaasti alkoholia todella käyttää. Voit ilmaista, että et halua olla hänen seurassaan silloin, kun hän on juonut ja hänen käyttäytymisensä muuttuu. Kerro, että haluat viettää hänen kanssaan aikaa. Ehkä hän kieltää koko tilanteen tai vähättelee sitä. Hän juo entistä enemmän. Hän ei puhu asiasta. Olen huolestunut äitimme alkoholin käytöstä. LÄHIMMÄISTÄ EI PYSTY muuttamaan automaattisesti. Olen ehkä ainoa, joka näkee tilanteen läheltä. KAUNEUS & TERVEYS 95 { ILONA RAUHALA } ” 04_Teksti_anfangi isennys nistis incta id moditatem quam landici psaecum repeliquas eatem hiciam ne d 04_Teksti_sisennys_liehu Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. Hän jää kohta eläkkeelle mutta on hyvin aktiivinen. Minulla on kaksi vanhempaa velipuolta. On tärkeää, ettet jää huoliesi kanssa yksin, vaan haet itsellesi liittolaisia ja vertaistukea. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. Varsinkin, jos kukaan ei ole huomauttanut asiasta. Ehkä hänellä on jotain huolia tai murheita. Olenko vanhanaikainen, kun en antaisi äitini nauttia elämästä. Voit jopa asettaa ehdon, että olet hänen kanssaan ainoastaan silloin, kun hän on täysin selvin päin. Ovatko muutkin sitä mieltä, että äitiäsi täytyy auttaa havahtumaan. KESKITY YMPÄRÖIMÄÄN itseäsi sellaisilla ihmissuhteilla, jotka rikastavat sinua! Sinulla on koko elämä edessäsi, ja maailmassa on paljon hyvää ja valoa. Kerro, miten näet tilanteen, ja kysy, miten he sen kokevat. Valitse siis tarkkaan, millaiseen taisteluun lähdet. Ilmaise äidillesi, että hän on sinulle tärkeä ja haluaisit hänen elävän hyvän, terveen vanhuuden. KU VA SA TU KE M PP AI N EN Veljiesi ja isäpuolesi suhtautuminen vaikuttaa paljon siihen, millaiseen tilanteeseen joudut. Aina voi antaa arvostavaa palautetta ja kertoa, miltä tilanne sinusta tuntuu ja miten koet äitisi elämäntavan ja -tyylin. ÄITI JUO LIIKAA ”VALITSE TARKASTI, MILLAISEN TAAKAN OTAT.”. Hän tapaa ystäviään kaupungilla lasillisilla. . Hänen voi olla lähes mahdoton muuttaa tapojaan yhtäkkiä. Äitisi tilanne voi olla liian suuri taakka sinulle kannettavaksi. Aikuinen tytär huomaa, että oma äiti juo entistä enemmän. Jos otat tavoitteeksesi äidin pelastamisen tai muuttamisen, otat aika ison taakan. Se saattaa muodostua uuvuttavaksi tehtäväksi, jossa ei tule onnistumisia. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. Millaisen roolin haluat ottaa suhteessa äitiisi ja millainen suhde teillä on nyt. Voihan olla, että hän on onneton avioliitossaan, kuka tietää. ” Olen alle kolmekymppinen ja äitini on 63-vuotias. Joskus mietin, vaikuttaako hän juopuneelta töissäkin. Joskus olen käynyt hakemassa hänet kotiin isäpuolen kanssa. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. OTA ASIA ENSIN PUHEEKSI veljiesi ja sitten isäpuolesi kanssa. Pari kertaa hän on kaatunut kännissä ja hävittänyt avaimet. Kotona tyhjenee useita pulloja punaviiniä viikossa. Mitä kannattaa tehdä. Kysy, mitä äidillesi kuuluu. Ilona vastaa: Kuulostaa kyllä siltä, että äitisi on alkoholin suurkuluttaja. Pelkään, että äiti sairastuu tai loukkaa itsensä
Paketin arvo on 135 euroa. Onnea voittajille! Sarjan voiteet ja seerumi uudistavat kasvojen ihoa. PARAS JUTTU 14/17: Lancômen La Vie est Belle l’Éclat de Parfum -tuoksun voittivat Tarja Kivelä Tampereelta, Silja Koivulampi Katteluksesta, Elina Rantanen Porista, Riikka Rojas Helsingistä ja Nora Vuorio Helsingistä. Viesti maksaa 0,95 e. Niissä on mustaa tryffeliä, fementoitua mustaa teetä, vitamiineja ja aminohappoja. TOIMI KÄNNYKÄLLÄ NÄIN: Kirjoita tekstiviesti KTKISA1 (välilyönti) lehden numero, kiinnostavimman jutun sivunumero sekä nimesi ja osoitteesi. ÄÄNESTÄ SUOSIKKIASI JA VOITA! rawsom.fi. Palkinto sisältää silmänympärys voiteen ja seerumin sekä päiväja yövoiteen. Vastaa 1.1.2018 mennessä. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 16” sekä nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi tai sähköpostiosoitteesi. Arvomme kolme pakettia. Vastaa ja voit voittaa L’Oréal Paris’n Age Perfect Cell Renaissance -tuotteita. Kirjoita viestisi huolellisesti, sillä jokainen lähetetty viesti laskutetaan. { PARAS JUTTU } Mikä juttu kiinnosti eniten. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua tekstiviestillä, netissä osoitteessa kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai lähettämällä postikortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Lähetä viesti numeroon 173 585. Esimerkkiviesti: KTKISA1 13 VILLE VIRTANEN MALLIKATU 7 00250 HELSINKI. Palvelu toimii Soneran, Elisan, Kolumbuksen, Dna:n, Tele Finlandin, Ainan, Go mobilen ja Saunalahden matkapuhelinliittymillä
com Kérastase / L’Oréal Finland 09 452 631 Lancôme / L’Oréal Finland 09 452 631 La Vie Boheme / Net-a-porter netaporter.com Lierac lierac.fi Liike 045 154 8870 Linda Toye Jewellery / Out of the Dark 020 770 5400 Lindex lindex.com L’Oréal Paris / L’Oréal Finland 09 452 631 Louis Vuitton fr.louisvuitton.com Lumene lumene.com Lush lush.fi Mádara madaracosmetics.fi Mango 09 773 2282, mango.com Manterol Casa manterol.es/fi March Design/ Stockmann stockmann.com Marks & Spencer Helsinki 010 766 5120 Marimekko marimekko.com Maybelline / L’Oréal Finland 09 452 631 Mercedes Salazar / Net-a-porter netaporter.com Minelle/Stockmann stockmann.com Monki 09 5422 8801, monki.fi Murad showstopper.fi Net-a-porter netaporter.com Nioxin nioxin.com Noisy May / Bestseller 020 747 4600 NYX Professional Makeup / L’Oréal Finland 09 452 631 Okabo Organics okabo.org Oriflame oriflame.fi Paul Mitchell kcprofessional.fi Phyto/Procare 010 439 5010 Ralph Lauren / Stockmann 09 1211 Remington Finland fi.remingtoneurope.com Rimmel fi.rimmellondon.com Samsøe & Samsøe 045 657 9607 Soft Goat softgoat.com Sóley Organics soleyorganics.com Sophie La Girafe Cosmetics sophielagirafecosmetics.com Stockmann 09 1211 Ted Baker tedbaker.com The Body Shop thebodyshop.fi Tommy Hilfiger / Stockmann stockmann.com Urban Decay / L’Oréal Finland 09 452 631 Vestiarium Shop 045 210 1435 Wheelström wheelstrom.com World of TRE 029 170 0430 Yon-Ka / Sky Beauty 050 358 0588 YSL / L’Oréal Finland 09 452 631 Zara zara.com/fi Zio Aleksi 020 749 7290 & Other Stories stories.com Si vu n 93 su do ku Voi paksusti, kuten takkimuoti! KappAhlin toppatakki 99 e. 421 978 356 359 146 827 768 325 419 513 267 948 897 514 263 246 893 175 682 731 594 134 659 782 975 482 631 38 2 S U D C L _ { TIEDUSTELUT } SUDOKUN RATKAISU: Soita tai surffaa LISÄTIETOA & OSTOPAIKAT Acne Studios acnestudios.com Arela 010 239 8689 Balmuir/Stockmann stockmann.com Bioeffect bioeffect.fi Biotherm / L’Oréal Finland 09 452 631 Buxom/Kicks kicks.fi Clarins/Sokos sokos.fi Colmar colmar.it/en Day Birger et Mikkelsen / Nelly nelly.com Design Letters / Stockmann stockmann.com Dior / Parfums Christian Dior 020 743 3550 Dyson fi.dyson.com Essence essence.eu Essie / L’Oréal Finland 09 452 631 Estée Lauder 0400 705 800 Exuviance exuviance.fi GAP/Zalando zalando.fi Gina Tricot ginatricot.com Glitter glitter.fi Guerlain/Transmeri 09 476 500 Helo Smart helosmart.com H&M 040 674 2252, hm.com/fi IsaDora isadora.com Joutsen/Stockmann stockmann. Katso lisää sivulta 18. Valikoimaan kuuluu useita laktoosittomia ja gluteenittomia vaihtoehtoja. leader.fi Hyvänmakuisissa SO MUCH TASTE! -proteiinipatukoissa on runsaasti proteiinia, mutta vain vähän sokeria. Patukat valmistetaan Suomessa Leaderin omassa tehtaassa. Avaa ja nautiskele! SUOMEN OSTETUIN PROTEIINIPATUKKA Maistuva välipala
Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Alastomana ei voi esittää jotain, mitä ei ole. Eikö sukupuoli voisi olla kiehtova arvoitus, joka antaa meidän olla juuri sellaisia kuin olemme. Älä naura äänekkäästi. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Ajattelin, miten hänen elämänsä olisi sujunut, jos hänellä olisi ollut nuorena samanlaiset mahdollisuudet kuin miehillä. Naiset saadaan helposti uskomaan, että he ovat syyllistyneet johonkin pelkästään syntymällä naisiksi. TEKSTI JA KUVA HEIDI STRENGELL. Niissä tunnen itseni pieneksi muiden alastomien kehojen vieressä. Toisella isoäidilläni ei ollut koskaan mahdollisuutta käydä kouluja. Missä vaiheessa sukupuoli muuttui pakottavaksi ongelmaksi, joka määrää, millaisia meidän pitää olla. Me, pohjimmiltaan nakupellet miehet ja naiset. Älä näytä olkapäitä. Siksi pidän siitä. Pystyn kuvittelemaan, miten paljon onnellisempi ja vapaampi ihminen olisi olemaan oma itsensä, ellemme kantaisi sukupuoleen liittyvää odotusten taakkaa. Minulla oli. Alaston keho kertoo tarinaa muutoksista, jotka ovat osa meitä ja kaikkea luontoa leppäkertusta tähteen, kivestä ruohoon. Hän luki paljon, kun oli eläkkeellä. Katselin häntä – älykästä naista. Laita viestin otsikoksi: Alaston. Rakastan saunomista yleisissä saunoissa. Joskus heistä kasvaa aikuisia, jotka tukahduttavat itsensä eivätkä pysty sanomaan, mitä ajattelevat. Kulttuurimme ei vain muovaa meitä, mekin muovaamme kulttuuria. Istun kyyryssä ihmisten paljauden, syvyyden ja monimutkaisuuden edessä. Se johtui toimintatapojen, käytäntöjen ja asenteiden muutoksesta. Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. He tekevät teeskentelystä hyveen. { ALASTON } Virve, 36 ” Älä istu jalat harallaan. Homo sapiens on riisunut naamiot jo pukuhuoneessa, lauteilla olemme kaikki samaan aikaan katsomossa ja näyttämöllä. . 98 KAUNEUS & TERVEYS Suomalaiset naiset kertovat kehostaan
KAUNEUS & TERVEYS 99 KU VA GE TT Y VOI HYVIN! EROON SAIRAUKSISTA & LISÄÄ ENERGIAA KOE SUOMEN KIINNOSTAVIMMAT KYLPYLÄT HOIDATKO PUNOITTAVAA IHOA OIKEIN. KEVYET JA HERKULLISET KEITOT " LAIHTUMINEN PARANSI KOHONNEEN VERENPAINEENI SEURAAVA NUMERO ILMESTYY 4.1.2018 Laihdu & IHASTU JA TILAA HETI! kauneusjaterveys.fi
www.exuviance.fi Instagram @exuviance_nordic facebook.com/ExuvianceSuomi OR IGI NAL QUAL ITY G UA RA NTE ED BY EXU VI AN CE GET GLOWING. PAL.VKO 2018-01 336008-1716 Saat lahjaksi Exuviancen mahtavan Evening Restorative Complex -hoitovoiteen, ostaessasi Exuviancen monivaikutteisen Age Reverse Total Correct & Sculpt -seerumin jälleenmyyjältämme! Voimassa 24.12.2017 asti, tai niin kauan kuin tuotteita riittää. IHONHOIDON ASIANTUNTIJAT Pidä huolta ihostasi – kun ostat Exuviance-tuotteesi valtuutetulta jälleenmyyjältä