62 50 PARASTA SUUTU! MEIKKIÄ, KOSTEUTTAJAA & KAMPAUSTA. s. JUTTA JA JUHA ROUVINEN 16/2018 9,90€ KA UN EU S & TE RV EY S 16 /2 01 8 SY Ö OI KE IN JO KA IÄ SS Ä OIKEIN Syö 20+30+40+50+60+ ” Seksi on suuri ilon lähde” 5 S Y Y T Ä TUNTEITA JA TUSKAA Näin Suomi synnyttää JOKA IÄSSÄ Se tekee hyvää Mykoplasma vai pitkä flunssa
Kun näistä mielikuvista oppii päästämään irti, elämä mullistuu.” Tu tu st u Kr ise ld an bl og iin : lil y. Rakastan saumattomia alusvaatteita. Tänä talvena vaatekaapistani löytyy ennätyksellinen määrä vaaleita neuleita ja sen vuoksi suosikkini on Sloggi Zero Feel –tuotteiden uutuussävy angora. Kirjoitan blogissani vähän väliä rohkeudesta ja siitä, miten usein olemme itse omien unelmiemme tiellä. Meillä saattaa olla vääristyneitä mielikuvia omista rajoituksistamme. Liivit tukevat ja hoitavat tehtävänsä, mutta eivät purista tai tee itsestään numeroa. Kiinnitä huomiota omiin vahvuuksiisi ja kehitä niitä. Miten kannustaisit muita ihmisiä. Kaiken perusta on tasapaino. Joogan ja vihersmoothieiden lisäksi elämään kuuluu yhtä lailla löhöily, pizza ja viini. Hyvinvointi koostuu monesta tekijästä. Tämän vuoksi pidän Sloggi Zero Feel -alusvaatteista, sillä ne ovat kuin toinen iho. SLOGGI ZERO FEEL BRALETTE 39,90 € SLOGGI ZERO FEEL HIPSTER 14,90 € TUOTTEET UUTUUSVÄRISSÄ ANGORA SLOGGI ZERO FEEL TOP 39,90 € SLOGGI ZERO FEEL HIPSTER 14,90 € TUOTTEET UUTUUSVÄRISSÄ ANGORA Löydä omat vahvuutesi MAINOS MAINOS Mikä tuo sinulle hyvän olon. Emme esimerkiksi pidä itseämme tarpeeksi hyvinä johonkin asiaan tai ajattelemme tarttuvamme siihen myöhemmin, ”sitten kun olen sitä ja tätä”. Mukavat ja omantuntuiset alusvaatteet ovat kaiken A ja O. SLOGGI ZERO FEEL -TUOTTEITA LÖYDÄT HYVIN VARUSTELLUISTA MARKETEISTA JA TAVARATALOISTA YMPÄRI SUOMEN.. Minulle tärkeimpiä ovat hyvä ruoka, parhaiden ystävien seura, hikinen hot-joogatunti, kunnon yöunet ja kivat työprojektit. BLOGGAAJA KRISELDA MUSTONEN ”Meillä saattaa olla vääristyneitä mielikuvia omista rajoituksistamme. Miten alusvaatteet vaikuttavat oloosi. Luota ja usko itseesi. Mitä huomaamattomammat, sitä parempi! Alusvaatteiden värin pitää olla sävy sävyyn muiden vaatteiden kanssa, jotta ne eivät näy vaatteiden läpi. Ja ennen kaikkea rakasta itseäsi. fi/ bl og it/ kr ise ld a Hyvä ruoka, ystävien seura ja kunnon yöunet tuovat hyvinvointia ja itsevarmuutta bloggaaja Kriselda Mustoselle. Kun näistä ajattelumalleista oppii päästämään irti, elämä mullistuu. Tee asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Sellaisia, jotka eivät purista tai aiheuta painetta lymfajärjestelmään
Ja ennen kaikkea rakasta itseäsi. Meillä saattaa olla vääristyneitä mielikuvia omista rajoituksistamme. Liivit tukevat ja hoitavat tehtävänsä, mutta eivät purista tai tee itsestään numeroa. Luota ja usko itseesi. Kun näistä ajattelumalleista oppii päästämään irti, elämä mullistuu. Tee asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Hyvinvointi koostuu monesta tekijästä. Kaiken perusta on tasapaino. Emme esimerkiksi pidä itseämme tarpeeksi hyvinä johonkin asiaan tai ajattelemme tarttuvamme siihen myöhemmin, ”sitten kun olen sitä ja tätä”. Rakastan saumattomia alusvaatteita. SLOGGI ZERO FEEL -TUOTTEITA LÖYDÄT HYVIN VARUSTELLUISTA MARKETEISTA JA TAVARATALOISTA YMPÄRI SUOMEN.. Kun näistä mielikuvista oppii päästämään irti, elämä mullistuu.” Tu tu st u Kr ise ld an bl og iin : lil y. Kirjoitan blogissani vähän väliä rohkeudesta ja siitä, miten usein olemme itse omien unelmiemme tiellä. Tämän vuoksi pidän Sloggi Zero Feel -alusvaatteista, sillä ne ovat kuin toinen iho. Tänä talvena vaatekaapistani löytyy ennätyksellinen määrä vaaleita neuleita ja sen vuoksi suosikkini on Sloggi Zero Feel –tuotteiden uutuussävy angora. BLOGGAAJA KRISELDA MUSTONEN ”Meillä saattaa olla vääristyneitä mielikuvia omista rajoituksistamme. Joogan ja vihersmoothieiden lisäksi elämään kuuluu yhtä lailla löhöily, pizza ja viini. Sellaisia, jotka eivät purista tai aiheuta painetta lymfajärjestelmään. Miten kannustaisit muita ihmisiä. SLOGGI ZERO FEEL BRALETTE 39,90 € SLOGGI ZERO FEEL HIPSTER 14,90 € TUOTTEET UUTUUSVÄRISSÄ ANGORA SLOGGI ZERO FEEL TOP 39,90 € SLOGGI ZERO FEEL HIPSTER 14,90 € TUOTTEET UUTUUSVÄRISSÄ ANGORA Löydä omat vahvuutesi MAINOS MAINOS Mikä tuo sinulle hyvän olon. Mitä huomaamattomammat, sitä parempi! Alusvaatteiden värin pitää olla sävy sävyyn muiden vaatteiden kanssa, jotta ne eivät näy vaatteiden läpi. Kiinnitä huomiota omiin vahvuuksiisi ja kehitä niitä. Mukavat ja omantuntuiset alusvaatteet ovat kaiken A ja O. fi/ bl og it/ kr ise ld a Hyvä ruoka, ystävien seura ja kunnon yöunet tuovat hyvinvointia ja itsevarmuutta bloggaaja Kriselda Mustoselle. Minulle tärkeimpiä ovat hyvä ruoka, parhaiden ystävien seura, hikinen hot-joogatunti, kunnon yöunet ja kivat työprojektit. Miten alusvaatteet vaikuttavat oloosi
Kysy myös siksi välillä: #mitäminullekuuluu. Vain sinulla on lupa määritellä, kuka sinä olet ja millaiseksi haluat tulla. Sitä, millaisia rooleja kannat – ja millaisia haluaisit kantaa. MITÄ KUULUU Milloin viimeksi mietit vain ja ainoastaan itseäsi
Kysy myös siksi välillä: #mitäminullekuuluu. MITÄ KUULUU Milloin viimeksi mietit vain ja ainoastaan itseäsi. Vain sinulla on lupa määritellä, kuka sinä olet ja millaiseksi haluat tulla. Sitä, millaisia rooleja kannat – ja millaisia haluaisit kantaa
infantis 35624 ® Kliinisesti tutkittu 15 vuoden ajan.. B
Toisaalta kaapeissani on jo riittävästi yhden ihmisen tarpeisiin. Ilmeisesti kuvittelen, että minulla on varaa asenteeseeni. Minulla ei ole taitoa tehdä kirppislöytöjä. Olen kärrännyt niitä hyväntekeväisyyteen. Olen hankkinut klassikoita, jotka ovat kestäneet kulutusta ja aikaa. Olen myynyt lasten rullaluistimet ja crocsit kirppisryhmässä. Mutta miksi raivata vetimet, jotka tulevat muotiin muutaman kymmenen vuoden sykleissä. Tuntuu, että tyylikkäiden tamineiden etsiminen vaatisi aikaa, jota ei ole. Iloista joulua ja onnellista uutta vuotta! Kirjat: Aion karsia kirjahyllystä teokset, jotka eivät sisällä jollain tavalla kestävää tietoa, innosta lukemaan eivätkä ole koskaan olleet rakkaita. Käytän irlantilaista villatakkia, joka on yli 40-vuotias ja kuin tuliterä. Kyllä varmaan. Miksi olenkaan hylännyt ihanat farkut, neuleet, takit ja Jokapoika-paidat, jotka nyt kelpaisivat myös tyttärelleni! Yritän oppia. Hempeästi olen toivonut, että ne menisivät kotimaan vähäosaisille. Käytettyjen vaatteiden myymälöissä on ikävä tuoksu ja vaatteet roikkuvat henkareissa tikahduttavan tiukassa. Jalkineiden sisämitta ja värisävy olivat lystikkäitä puheenaiheita, mutta en halua käyttää tunteja muutaman euron kauppoihin. Luonnonperintösäätiö hankkii rahoilla uusia suojelualueita.. Siivous: Voitin messuilta kotisiivouksen. K A U N E U S & T E R V E YS 7 K U V A H E ID I S T R E N G E L L P Ä Ä K I R J O I T U S N yt on pakko myöntää, etten mielelläni pue päälleni kierrätysvaatteita. Moni vaate on kuitenkin paalattu ja rahdattu Afrikkaan. Tärkeämpää olisi kysyä, millaisissa oloissa ne on valmistettu. Tehkäämme siis viisaita valintoja ja kestäviä hankintoja. KADUN KONMARITTAMISTA , jota olen joskus tehnyt vaatteilleni. Sijoitus: Ostan lahjaksi palan ikimetsää. ENNAKKOLUULOISTA ja elitististä. Tänä vuonna kaksi vaatetta on himottanut niin paljon, että olen pulittanut niistä pitkän pennin. En halua tuntemattomien nahkoihin. Pesun jälkeen päässäni edelleen pyörii, millaisista kotioloista ne ovat tulleet. päätoimittaja, ulla.veirto@a-lehdet.fi Vanhat vaatteet, uudet aatteet Sanotaan, että hylätyt tekstiilimme kuihduttavat Afrikan maiden oman vaatetuotannon. Onhan käytettyjen vaatteiden suosiminen ekologista. Tänä syksynä ostin paitapuseron ja neuleen UFFista. Hävettää päästää siivooja meille, joten täytyypä siivota ensin itse
Kollageenivoide, seerumi herkille ja joulutuoksu. Nainen, älä tee näitä virheitä kuntosalilla. Valitsimme vuoden parhaat. n r o 16 / 2 1 8 » 38 24 Tervetuloa!. K A U N E U S & T E R V E YS 9 Mikä on vuoden paras huulipuna ja kynsilakka. Lämpöiset ulkoiluvaatteet ja -asusteet. 74 A L U K S I 7 Pääkirjoitus. 18 Terveysuutisia. 20 Mitä minulle kuuluu. Katso sivulta 32! Kun Päivi Peltonen löysi oikean tavan, painonpudotus eteni kuin juna. S. 10 upeaa kampausta vanhojentansseihin ja muihin juhliin. 42 Älä ole kuiva tyyppi! Näillä tehoaineilla kosteutat ihosi. Vanhat vaatteet, uusi asenne. 46 Lettijenkka vai kiharavalssi. 24 Sydämenasia: ”Elämäni on nyt valmis paketti, mutta osaanko nauttia?” Anna Saivosalmi on levoton kotijumppaguru. 38 Upea muutos: Työtyylin väripesu. 32 10 parasta meikkiä. Bloggaaja Tuure Boelius on ankara itselleen. PA R A S TA S I N U L L E 13 Havuja, prkl! Jo männyn tuoksu voi helpottaa oloa. 22 Huippuvalinnat. Lukijamme Suvi Kuusisto sai väriä arkipukeutumiseensa. Liikunta kohentaa suoliston mikrobistoa. 14 Pepputreeni on riski. Hanki lisää puhtia ja syvennä ihmissuhteita. 21 5 syytä, miksi suuttuminen tekee hyvää. K A U N E U S 17 Kauneusguru. 51 Testasimme: hiuksiin jätettävät hoitoaineet
82 Kimpassa. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. 90 Alaston totuus. Parikymppinen kaipaa folaattia, kuusikymppinen proteiinia. 62 Asiantuntija auttaa. 74 Laihduin 38 kg. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Musta ripsiväri Stretch Lash Mascara. Poskipuna Blush Stick’n Brush 04 Pretty Peach. Susa, 43, huomasi, ettei laihdutus muuttanut muuta kuin painon. 89 Tiedustelut. Musta eyeliner Flex tip. S U H T E E T 77 Kysy psykologilta. Kysy asiantuntijoilta. Meikki Leena Waggoner/Isadora. 86 Anna palautetta! 87 Nähdään netissä. Meikkivoide Active All Day Wear Make Up 16 Warm Beige. Kaikki tarvitsevat kasviksia! s. vuosikerta T E R V E Y S 54 Täältä tullaan maailma! Näin Suomi synnyttää. Kulmakynä Perfect Eyebrow Pencil 23 Cashmere. Jutta ja Juha Rouvisen makuuhuoneessa ei tuijoteta kännykkää. Osallistu ja voita. Mikä avuksi itkuherkkyyteen. 64 Minä selvisin! Heinille on tehty kolme munuaisensiirtoa. Kuva: Suvi Elo Tyyli: Hanna Linnamaa Malli: Anna Saivosalmi Tiger of Swedenin neule Sokos Wiklund Turku. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Huulikiilto Lip Booster 01 Crystal Clear. 70 54 82. Korvakorut H&M. Seuraava lehti ilmestyy 2.1.2019. 10 K A U N E U S & T E R V E YS päätoimittaja Ulla Veirto toimituspäälliköt Elisa Helavuori Hanna Pesonen (kauneus) art director Hanna Linnamaa tuottaja (terveys) Milka Sauvala toimittaja Laura Savolainen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Tuuli Toivainen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi media-assistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Luomiväripaletti Eyeshadow Quartet 44 Muddy Nudes. 88 Paras juttu. Huulipuna Perfect Lipstick 15 Heather. Meikinpohjustaja Protect Face Primer. Painopaikka Forssan kirjapaino, Forssa, 2018 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 16 kertaa vuodessa 63. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. J O K A N U M E R O S S A 79 Klinikka. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Ateriankorvikkeet opettivat Päivin syömään. Mistä tietää, onko tauti flunssa vai mykoplasma. 70 Syö oikein joka iässä. Uusia juttuja joka päivä. 91 Ensi numerossa. Mihin juuri sinun pitäisi kiinnittää huomiota
K A U N E U S & T E R V E YS 13 Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat juuri nyt. Männyn sanotaan lisäävän keskittymis kykyä ja hoitavan kolotuksia, kuusi taas saattaa piristää ja helpottaa yskää. Kotimaisen, puhtaasti kasvatetun joulukuusenkin neulasista voi keittää teetä, jos nuuhkiminen ei riitä. Hiero iholle. JO H A N N A F A L C K K U V A T IS T O C K Havuja, prkl! Metsä on muodikas hyvinvoinnin keidas, mutta sitähän ei tarvitse meille suomalaisille toitottaa. Mutta tiesitkö, että jo kävely mäntymetsässä voi lievittää flunssaa ja vahvistaa vastustuskykyä. Mäntyvoide 8 rkl oliiviöljyä 20 g mehiläisvahaa 1 rkl hunajaa 10 tippaa eteeristä mäntyöljyä 1. Tarkista öljyjen käyttöohjeet pakkauksesta. Kuumenna oliiviöljy ja sekoita kaikki ainekset siihen. V inkki : Kokeile voidetta lihasja nivelkipuun. Etenkin havupuita on kautta aikojen hyödynnetty kansanlääkinnässä pihkan, tervan, haihtuvien öljyjen ja petun lähteenä. Puiden eteerisillä eli haihtuvilla öljyillä fytonsideillä on huomattu suotuisia vaikutuksia sekä kehoon että mielialaan. Lue lisää: Sinikka Piippo: Elinvoimaa puista (Minerva 2017) ja Sami Tallberg: Koivunmahlaa ja kaviaaria (Readme 2012).. Anna jäähtyä. 2. TIESITKÖ
Kun jalat ovat koukussa, riski polvivammaan on suurempi kuin miehillä. M I L K A SAU VA L A , L AU R A SAVO L A I N E N JA U L L A V E I RTO KU VAT I ST O C K JA VA L M I STA JAT L I H A S T O H T O R I N FA K TAT Pepputreeni on riski Ahkera pakaroihin painottuva treeni ei kannata. Naiset ovat vahvoja! KYYKKY on liike, joka erityisesti naisten kannattaa opetella tekemään oikein. Lisää faktaa! Lue Hulmin uutta kirjaa Lihastohtori 2: Hautaa humpuuki – tutkitulla tiedolla tavoitteisiin (Fitra 2018). T IE D U S T E L U T S IV U L L A 8 9. Tiesitkö, että nainen jaksaa treenata enemmän kuin mies, kun painot ovat 60–70 prosenttia maksimista. Polvia suojaa myös pakaroiden vahvistaminen, mutta sitä ei pidä liioitella. Kahvin voi nyt syödä! Kahvipatukka sisältää espressokupillisen kofeiinia ja riittävästi kaakaovoita ja sokeria, jotta makeannälkäkin lähtee. Naisen polvet nimittäin kääntyvät luontaisesti sisäänpäin. Liikuntatieteiden tohtori Juha Hulmi kertoo miksi. ÄLÄ PELKÄÄ, että reidet ja pohkeet kehittyvät massiivisiksi. Käsidesi, joka tehoaa myös norovirukseen. Hiero käsiin saippuapesun jälkeen. Asia on tutkittu ja mitattu. Pelko on turha. Vitamar omega-3?+?mustikka 27 e/100 kpl. Harjoittele käyttämällä kuminauhaa vastuksena polvien kohdalla. Nasolinin Flu Stopper 12 e/15 ml. Coffee Pixelsin Milk 2,30 e/10 g. Polvia pitää työntää ulospäin hyvin tietoisesti. Kun etuja takareisien voima on tasapainossa, riski polvivammoihin vähenee. Kalaöljyyn on yhdistetty mustikkaa: saat marjasta hyödyllisiä antosyaaneja ja E-vitamiinia. Yksipuolinen treeni tuottaa esimerkiksi selkäja polvikipuja. 14 K A U N E U S & T E R V E YS 09_Kuvateksti ETUREIDET ovat naisilla usein suuremmat kuin takareidet. Sairastuvan täsmätuote. Alakropan lihakset ovat kokonaisuus, jossa mitään osaa ei sovi sivuuttaa. Sattumaa tai ei, vuorokauden suihkuttelun jälkeen flunssan ensioireet hävisivät. Harjoittelu kasvattaa lihaksia yleensä saman verran kuin mitä rasvan määrä vähenee. Moni keskittyy etureisien ja pakaroiden pumppaamiseen, jolloin epäsuhta vartalossa ja jalkalihaksissa kasvaa. Syväkyykky on pakaroiden tehokas muotoilija, mutta tekniikka on monilla täysin pielessä. LV-käsidesi 2 e/100 ml. Takareisien treeniä ei arvosteta ja se unohtuu. NAISEN ALAVARTALO on suuri ja vahva suhteessa yläkroppaan. terveys SUOSIKKIMME JUURI NYT Tuotteet, jotka tuovat hyvää oloa
52 e. KLASSIKON FANEILLE sopii punaisiin puettu Chanelin Nº5 EdP Red Edition. KOLLAGEENIA herättelevä voide saattaa olla fiksu hankinta, jos ihon varastot jo hupenevat. 29,60 e. Oriflamen Swedish Spa Smooth Rocks Exfoliating Massage Soap Bar saippua on siihen oiva tuote. 7 1. Se imeytyy heti ja antaa hehkua. Juuri sopivan kova muttei raapiva ja miedontuoksuinen. 4,90 e. Täydellinen toimistoon ja kiireisille. KOLME HIUSKIINNETTÄ samassa pullossa, mitä ihmettä. Design Me:n Hold me -lakkapullon suuttimen voi säätää kolmeen asentoon. Vichyn Lift activ Collagen Specialist -kasvovoide lupaa uudistaa ihoa ja häivyttää juonteita C-vitamiinijohdannaisella ja peptideillä. Väsyneen ja kuivan ihon pelastaja. Muista kosteutus suihkun jälkeen! 6 e. TOSI HERKÄLLEKIN IHOLLE sopiva, kosteuttava tehotiiviste on Avénen Radiance Serum. 29,50 e. KANGASNAAMIO on ihana ja edullinen lahja itselle tai toiselle: siihen sisältyy ajatus hemmottelusta. Kuorii ihon samalla. Hyvä meikin alle. Jos iho on tosi kuiva, levitä alle kosteuttavaa seerumia. 6. K A U N E U S & T E R V E YS 17 T IE D U S T E L U T S IV U L L A 8 9 H A N NA P E S O N E N KU VAT P I A I N B E RG JA VA L M I STA JAT 1 2 3 4 6 7 SUOSIKKIANI Tehokas maski, herkän ihon seerumi, nopea käsivoide ja nerokas hiuslakka. 2,50 e. Hauska, toimiva ja laadukas tuote arkeen ja juhlaan. 7. Antaa mattapinnan. OIKEASTI NOPEASTI imeytyvä mutta silti tehokas on Skin Treatin Deep-Hydrating Hand Cream. 5. SELLULIITTIIN voi tuoda helpotusta hieronta, joka tehostaa ihon aineenvaihduntaa. Edullinen, tehokas ja kaunis. Hanna Pesonen valitsee parhaat uutuudet. Isosta pullosta riittää luksusta pitkään! 189,80 e/100 ml. Tutustu blogiini: blogit.terve.fi/ hannansuosikit 5. Luomukäsivoide solahtaa ihoon heti. Tuoksu aineet ovat tutut: ruusu, jasmiini, aldehydi, sitrukset ja vanilja. Näin saa joko kevyen, keskivahvan tai voimakkaan pidon. 2. 3. Mizonin Joyful Time Essence Mask Rose kosteuttaa ja supistaa huokosia. 4. Maskiin on imeytetty reilusti seerumia, joten tehon huomaa heti
Jo yksi torttu täyttää mahan ja tyydyttää mielihalut. Uuden tutkimuksen mukaan se kohentaa suoliston mikrobistoa. Naisten suolistossa lisääntyivät Akkermansia-suvun mikrobit, jotka tehostavat aineenvaihduntaa. Sovelluk sesta valitaan itseä miellyttävä taustakohina ja painetaan napit korviin. Kuorsaako joku. Miinukset: Mausteiden hyödyt jäänevät pieniksi. Bosen Sleepbuds-kuulokkeet 299,95 e Liikunta vahvistaa suolistoa Sykettä nostavasta kestävyysliikunnasta on hyötyä, vaikka se ei näkyisi ulospäin. Plussat: Luumu avittaa kovaa vatsaa. 18 K A U N E U S & T E R V E YS M I L K A SAU VA L A JA L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT I ST O C K JA A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S KOHISEE Kuulokkeilla voi kuunnella kuorsauksen sijaan vaikka meren kohinaa. Miinukset: Suklaassa on valitettavan paljon sokeria ja tyydyttynyttä rasvaa. Entä jos en kuule palohälytintä tai lapsen itkua. He eivät muuttaneet syömistapojaan. Kaloreita kertyy, jos syö purkillisen. Ravintosisältö/1 kpl: Energiaa 52 kcal, sokeria 4,77 g, rasvaa 2,43 g, proteiinia 0,41 g Ravintosisältö/1 kpl: Energiaa 45 kcal, sokeria 2,6 g, rasvaa 1,6 g, proteiinia 0,71 g Ravintosisältö/1 kpl: Energiaa 201 kcal, sokeria 8,1 g, rasvaa 12,6 g, proteiinia 2,2 g Plussat: Tummassa suklaassa, jossa on vähintään 70 % kaakaota, on verisuonille hyödyllisiä flavanoleja. Plussat: Vähiten rasvaa. Vaikka koehenkilöiden paino ei juuri laskenut, vyötärölle pakkautunut rasva väheni. Miinukset: Kattaa kymmenesosan päivän energiantarpeesta. Ainoastaan omat ajatukseni tulivat unen tielle. Se on kaikkein haitallisinta rasvaa. Kokeilin unikuulokkeita, jotka on suunniteltu vain nukkumista varten. Osa tutkijoista uskoo, että nämä mikrobit voivat jopa parantaa lihavuutta ja diabetesta. Mausteena inkivääriä, kanelia ja neilikkaa, joissa on hyviä antioksidantteja ja fenoleja. Kuulokkeet pysyivät hyvin, eivätkä yölliset äänet herättäneet. Lähde: Jyväskylän yliopisto terveys 3 X HERKKU V ihdoinkin taas jouluherkkuja! Mutta mikä niistä on ter veellisin. Samalla Proteobakteerit vähenivät suolistossa. Ne saattavat aiheuttaa tulehdusta. Tutkimuksessa 17 ylipainoista naista, jotka eivät harrastaneet liikuntaa aiemmin, polkivat kuntopyörää kolmesti viikossa kuuden viikon ajan. Mutta mikä auttaa, jos vierustoveri kuorsaa tai naapuri mekastaa. Voitelee rasvalla paitsi vatsan myös sormet. Unettomille neuvotaan, että makuuhuone ei saisi olla liian kuuma, valoisa eikä meluisa. V Ä H I T E N K A L O R E I T A Suklaakonvehti 1 kpl = 9 g Piparkakku 1 kpl = 10 g Joulutorttu 1 kpl = 50 g
20 K A U N E U S & T E R V E YS S A AN VO IM AA Ulkoilu inspiroi minua. A N NA K AU H A L A KU VAT AO P, I ST O C K JA A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S Sisäinen Britney auttaa Tuure Boelius 18-vuotias tubettaja, laulaja ja näyttelijä Porista. Jos ei sada hirveästi, lähden kävely lenkille, kuuntelen musiikkia ja mietin asioita. Siksi on tärkeää ottaa omaa aikaa. Rakastan leffojen katselua ja hyvän musii kin kuuntelua kynttilänvalossa. Nyt yritän mennä nukkumaan jo kello 22–23 ja herään kahdek salta. Tuure oli syksyllä mukana Tanssii tähtien kanssa -ohjelmassa. Myös ystäväni ja perheeni tekevät minut iloiseksi. Pienen tauon jälkeen ajattelen taas, että opin tämän kyllä. Asuu Helsingissä. Hän on yksi voimaartisteistani: olen aina fanittanut ja katsonut häntä ylöspäin. Uusin sinkku Naiivi ilmestyi syyskuussa.. Työkiireiden vas tapainoksi on ihanaa olla yksin. Sade ja pimeys teke vät minut melankoliseksi. Normaalisti olen yöeläin: viihdyn myöhään stu diolla tai editoin videoitani ja nukahdan aamuyöllä. Pääsin Tanssii tähtien kanssa ohjel maan, ja uusin biisini julkaistiin. OPI N Olen tajunnut, että olen hyvin ankara itselleni. ÄR S Y Y NNY N Juuri nyt ottaa päähän se, etteivät edes yhdeksän tunnin yöunet tuo tarpeeksi energiaa koko päiväksi. Paras apu on pitää parin minuu tin hengähdystauko ja kaivaa sisältään Britney Spears. Itsensä ruoskiminen ei kui tenkaan kannata kaikissa asioissa. Perheeseen kuuluvat vanhemmat, sisko ja koira. Suhtaudun itseeni armottomasti asioissa, joissa haluan onnistua. Minua harmitti myös, jos en oppinut uusia tanssi kuvioita nopeasti. Tanssiohjelma muokkasi unirytmini uusiksi. Kaikkea ei tar vitse osata heti. Sellainen turhauttaa, ja saatan olla hyvin vihainen itselleni. Elämäni on niin hektistä, että käyn koko ajan ylikierroksilla. En oikein hyväksy epä onnistumisiani. Yritän pyhittää heille mahdollisimman paljon aikaa. Kärsin monesti aika pahasta masennuksesta tähän vuodenaikaan. Asiat rullaavat eteenpäin. Tämä syksy on ollut erilainen, sillä moni unelma on täyttynyt. Harrastuksina ystävät, leffat, musiikki ja oleilu. Olen esimerkiksi ollut esiintymässä Tampereella ja sano nut yleisölle, että mikä meininki, Turku
Saatat suhtautua tulevaisuuteen optimistisemmin kuin he, jotka pelkäävät. Näin kumppanilla on mahdollisuus korjata käytöstään. Näin voit viestiä ne muillekin. E L I SA H E L AV U O R I KU VA I ST O C K Asiantuntija: kognitiivisen neurotieteen tutkija Heini Saarimäki/Aalto-yliopisto Viha sumentaa aivot. SUHTAUDUT TOIVEIKKAAMMIN TULEVAISUUTEEN Tunnetko vihaa. Tosiasiassa vihan ilmaiseminen voi vähentää väkivaltaa. Tunteet kertovat aina jostakin. K A U N E U S & T E R V E YS 21 SISUUNNUT JA OLET ROHKEAMPI Suuttumus nostaa sykettä, verenpainetta sekä välittäjä aineiden adrenaliinin ja noradrenaliinin pitoisuutta aivoissa. Pysähtymällä vihan äärelle voit oppia tuntemaan itseäsi paremmin. Se on vahva sosiaalinen signaali muille, että ongelma pitää ratkaista. 1 4 5 2 3. Epämiellyttävä tunne pakottaa toimimaan. Se kertoo, että jonkin pitää muuttua. Tutkimuksessa havaittiin, että ärtymys voi auttaa tekemään parempia päätöksiä. IHMISSUHTEISTA TULEE SYVEMPIÄ Suuttumus tuo esiin, mikä suhteessa ei toimi. Ei välttämättä. Viha voi myös lisätä arvostusta. Tutkimuksen mukaan vihaista poliitikkoa arvostettiin enemmän kuin poliitikkoa, joka ilmaisi surua tai häpeää. Viha antaa voimaa ja rohkeutta tarttua ikävään asiaan. OPIT TUNTEMAAN ITSESI PAREMMIN Vihan takana on usein muitakin tunteita, kuten pelkoa, häpeää tai syyllisyyttä. 5 S Y Y T Ä , M I K S I Suuttuminen tekee hyvää Menikö taas hermot. Pelokkaat odottivat, että iskut toistuvat. Viha näyttää omat rajat. VIHAN TUNTEMINEN VOI VÄHENTÄÄ VÄKIVALTAA Usein viha koetaan kielteiseksi tunteeksi siksi, että se yhdistetään väkivaltaan. Hän myös oppii tuntemaan kumppaniaan paremmin. Vihan kätkeminen voi aiheuttaa masennusta ja kommunikointiongelmia. Hyvä juttu! Oikealla tavalla ilmaistu viha antaa voimaa ja parantaa ihmissuhteita. Tämä huomattiin, kun tutkittiin terrori-iskujen herättämiä tunteita. Vihaiset uskoivat, että tilannetta voi muuttaa
10 1 22 K A U N E U S & T E R V E YS 1. 6. 8. Vilan Uganda Milereda Jacket (34–42) 54,99 e. Kevyttoppatakki lämmittää yksin tai välikerroksena kuoritakin alla. Laplandicin Winonasortsit (34–44) 24,95 e. Merinovillasortsit torjuvat kylmää ulkoillessa ja työmatkalla. Adidaksen Response Clima warm ½ Zip (34–48) 59,95 e. 38 e, Ruskovilla. Marks & Spencerin kolmikerroksiset Body Sensor Tights 12,95 e/3 paria. 29,99 e, Everest. Joustavissa lasketteluhousuissa on kolme vetoketjutaskua ja lahkeissa lumilukot. Hupun saa irti. Vedenpitävät vaelluskengät (36–41) tukevat nilkkaa ja pitävät epätasaisessakin maastossa. Toppahame ei hidasta menoa ulkoillessa. 10. Led-valoheijastinliivin leikkaus jättää käsille tilaa liikkua. 4. 2. Kypärämyssy on aikuisenkin laskettelijan, talvipyöräilijän ja retkeilijän paras ystävä. Icepeakin Viam-softshelltakki (34–44) 39,95 e. Ja kukkia! 8848 Altituden Ewe-housut (34–46) 159,95 e. Nopeasti kuivuva treenipusero tekee lenkistä mukavan. 5. T IE D U S T E L U T S IV U L L A 8 9 4 5 6 7 9 8. 2 Huippuvalinnat 3 IHAN(AT) PIHALLA Nämä vaatteet ja asusteet lämmittävät kr oppaa ja mieltä. Sen voi kätkeä pitkän takin alle. 119 e, Áhkká. 7. 9. Älysukkahousut tunnistavat lämpötilan ja lämmittävät sen mukaan. Luomusilkki tuntuu ihanalta iholla eikä kutita. 3. Kuoritakki pitää tuulta ja hylkii vettä muttei hiosta. 9,95 e, Atom
Katso www.mediwell.fi tai www.bm-info.fi ryppyihin ja ilmejuonteisiin . Voit tehostaa BM Nightin tehoa BM Gel Teho seerumilla. kuivaa ihoa . Aamulla iho tuntuu ja näyttää elinvoimaisemmalta. BM on lääketehtaan kehittämä, turvallinen ja luotettava. BM Night Cream Anti-Age -voide sisältää Sucrose Octasulfaattia, joka stimuloi ihosoluja, lisää ihon kimmoisuutta ja suojaa ihoa ennenaikaiselta vanhenemiselta. Riittävä uni ja BM Night Cream yövoide tehostavat ihon ja kollageenin uusiutumista yöllä. BM auttaa: Ei sisällä väriaineita, eikä hajusteita. BM on todellinen allergikon aarre ja herkän ihon pelas taja. ikääntyvää ihoa . Nukkuessasi iho lepää, tällöin BM Night Creamin vaikuttavat ainesosat aloittavat työnsä ryppyjä ja ikääntymisen merkkejä vastaan. Verkkokaupat: katso www.BM-info.fi Nuku itsesi kauniiksi BM Night Cream – tehosta yöllä tapahtuvaa ihon luonnollista uusiutumista. ongelmaihoa ja couperosaihoa . MAINOS. arpiin sekä pigmenttiongelmiin . herkkää ja ohutta ihoa . BM-jälleenmyyjät: apteekit, luontaistuotekaupat, Sokos ja Emotion, Stockmann, Hehku sekä hyvin varustetut tavaratalot. Silloin ihon luonnollinen uusiutumisprosessi on voimakkaimmillaan ja vastaanottavaisin BM-tehoaineille
Miksei levottomuus silti hellitä, mitä vielä tarvitaan. L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT S U V I E L O valmis paketti, nauttia. 24 K A U N E U S & T E R V E YS ”Elämäni on nyt Anna Saivosalmesta tuli kotijumppaguru ja treenibloggaaja vähän sattumalta. Nelikymppisenä hänen elämänsä vaikuttaa ärsyttävän täydelliseltä. ” mutta osaanko
K A U N E U S & T E R V E YS 25 Anna Saivosalmi Ikä: joulupäivänä 40 Ammatti: psykologian ja liikunnan opettaja, Keventäjien päävalmen taja, personal trainer Asuinpaikka: Turku Perhe: aviomies Jaakko ja lapset Elsa, 12, ja Reino, 11 Harrastukset: liikunta ja äänikirjat Blogi ja instagram: blogit.terve.fi/annasai vosalmi ja @ansaivo valmis paketti, nauttia. ”
En tuntenut olevani köyhästä perheestä. KUKA HULLU TÄNNE TULISI. Tuntuu hienolta, että muut saavat hyvää oloa siitä, mitä teen työkseni. – Yllätyn aina, kun ihmiset tulevat. On etelän matkoja ja leveitä hymyjä. Kolmasluokkalainen Anna oli palaamassa koripallo treeneistä, kun auto ajoi hänen päällensä suojatiellä. Anna toipui, ja onnettomuus jätettiin taakse. 26 K A U N E U S & T E R V E YS uosittu jumppaguru ja bloggaaja nostaa kahvakuulaa kauniissa olohuoneessaan, jonka aviomies on sisustanut ja äiti siivonnut. Ei ollut aikaa jumpata. Murrosikäinen kuohahteli ja alkoi bilettää. – Minulle ostettiin jopa Levikset. Äiti alkoi työskennellä ruotsinlaivalla päivätyönsä lisäksi. Annan ohjaamat aamutreenit ovat alkamassa. Jaan myös heikkouksiani. Tilanteemme oli minusta ehkä nolo, mutten erityisesti piilotellut sitä. He menettivät myös rakkaan kesäpaikkansa. – Hoitaja sanoi, että selviät kyllä. Turvalli suudentunnetta koeteltiin seuraavaksi teiniiässä. Missiä sinusta ei tule, koska solisluuhun jää patti. Anna turhautui. KYMMENEN VUOTTA SITTEN kolmekymppisenä Anna ei voinut kovin hyvin. – En yritä välittää täydellisyyden illuusiota. Rahaa oli vähän, mutta tytär sai pitää jalkapallo harrastuksensa. Anna odottaa Paavo Nurmen stadionin nakkikoskilla. – Olin kova uhoamaan. Koko muu Turku nukkuu. Aina he tulevat. Toinen vauva oli ollut iloinen yllätys, mutta lasten puo lentoista vuoden ikäero verotti voimia. Oli pakko tehdä pesäero perheeseen ja keksiä jotain omaa. Juristi ja lääkäriperheiden lapsista oli kovaa vauhtia tulossa juristeja ja lääkäreitä. On säkkipimeää. Lama oli vienyt isältä työt. Vauva ja taapero valvottivat. Se olisi Annalle sopivan fyysinen ammatti. Hänellä oli onni matkassa. Anna tuli tajuihinsa sairaalassa. Tosin eräs kotimatka oli murskata kaiken. Haluaako joku oikeasti kuntoilla aamukuudelta. Olen välillä kireä ja kiukkuinen. Olo oli vetämätön ja kilojakin kertynyt. Hyi sessä ulko ilmassa on tarkoitus vetää leukoja, tehdä askelkyykkyjä ja jumpata kuminauhalla. Koulu numerot laskivat. Myöhemmin nuori poika menetti henkensä samalla suoja tiellä. – Mietin, että tässäkö tämä elämä nyt oli. Annalla ei ollut hajuakaan, S » ”Mietin, että tässäkö tämä elämä nyt oli. Kello on kuusi perjantai aamuna. Ensin yksi, sitten toinen ja lopulta koko parinkymmenen naisen porukka. Välillä somekuvissa vilahtaa koko perhe. Isä oli Säästöpankin sähköasentaja, äiti hammashoitaja. Usein juhlien jälkeisenä päivänä oli peli tai treenit. Perheessä arvostettiin työntekoa ja ahkeruutta, joten potkut olivat iso kolaus isän ylpeydelle. Miten Anna Saivosalmi on onnistunut luomaan niin täydellisen elämän. Kello 7.15 treenit ovat ohi. – Jos jääkaappiin ilmestyi jogurttia tai muuta hyvää, oli käytävä kimppuun heti tai Aki söi ne. Aki tappaa mut! Kerrostalon rappukäytävässä Turun Martissa raikui taas. Lapsuus oli turvalli nen. Se oli kriisi Annalle, joka oli liikkunut lapsesta asti. YHTENÄ AAMUNA 1990-LUVUN ALUSSA Turun Sanomat ei enää tullut postilaatikkoon. LAPSENA ANNA HAAVEILI armeijaan menosta ja poliisin työstä. Kädessä ollut koripallo löytyi kolarin jälkeen satojen metrien päästä paikasta. Tiukka tilanne heijastui kuitenkin käytökseen. Turhaan Anna taas jännitti. Anna syntyi joulupäivänä 1978. Melkein kaikki viittasivat, paitsi Anna. Vartalo oli ruhjeilla ja solisluu poikki. Onneksi liikunta suojasi pahimmilta ylilyönneiltä. Lapsen silmin tilanne näytti kaoottiselta. Tuleekohan kukaan. Tuntui, että olin vuosia vain äiti, synnyttäjä ja tissi. Tuntui, että olin vuosia vain äiti, synnyttäjä ja tissi.”. kysyi opintoohjaaja lukiossa. Anna pelkäsi, että vanhemmat eroavat. Piti aina päästä näyttämään muille, että pärjään missä tahansa. Naapurit kuulivat useita kertoja, kun alaasteikäinen Anna tappeli kuusi vuotta vanhem man Akiveljensä kanssa. Punaposkiset naiset lähte vät jatkamaan päiväänsä. KUINKA MONI AIKOO YLIOPISTOON. Rinnalle tuli vanhempi poikaystävä
K A U N E U S & T E R V E YS 27 Nauroin... kun tyttäreni sanoi, etten koskaan kuuntele häntä. Se tuntui kamalalta ja herätti. Esitin pantomiimina Banaania poskeen -biisin. Minulla on tapana uppoutua liian syvälle ajatuksiini. kun palasin työmatkalta. työpaikan juhlissa. Häpesin... Yllätyin... Mieheni oli konmarittanut lähes koko asuntomme.
– Nykynuorilla on hirveät paineet löytää paikkansa. OLEN IHAN HYVÄ ÄITI, vaikka teen asiat omalla tavallani. Vanhemmat kyllä kannustivat opiskelemaan. Treeniblogista Kauneus ja Terveys -lehden verkkosivuilla on tullut suosittu, ja keväällä ilmestyi oma kotijumppakirja. Se tuntui kohtuuttomalta. Jaakko innosti Annaa pohtimaan, mitä tämä haluaisi tehdä elämässä. Olen levoton, joten tarvitsen Jaakon kaltaisen rauhallisen hillitsijän. Hänen perheessään kukaan ei ollut käynyt korkeakoulua. Anna oli juuri palannut opettajan töihin, ja Jaakko oli vuorostaan Elsan kanssa kotona. Munasarjat eivät toimineet kuten piti, joten pari siirtyi hedelmöityshoitoihin. En osannut iloita, olin hermoraunio. Sitten hän keksi kuvata liikkeitä kännykällä. AVIOPARIN ENSIMMÄINEN varsinainen kriisi liittyi lapsiin, tai oikeastaan niiden puutteeseen. 17-vuotiaana alaikäisenä hän pääsi suosittuun Sedun baariin ja tanssi hitaita neljä vuotta vanhemman Jaakon kanssa. Annakin halusi lapsia, mutta ensin piti urheilla, opiskella, matkustella ja tehdä töitä. Hän ramppasi kalliissa ultraäänitutkimuksissa varmistamassa, että vauva on hengissä. Hän otti minut siipiensä suojaan. Hän jumppasi kotona lastenhoidon lomassa. Hän osasi nauttia raskaudesta vasta loppumetreillä. Olen hyvä esimerkki siitä, ettei haittaa, vaikka etsii itseään pitkään. – Olimme yleinen vitsi, koska vietimme niin paljon aikaa yhdessä. Anna ei hiiskunut asiasta muille. Oli vuosi 2013. Kun poliisikoulun ovet eivät auenneet, yliopisto alkoi kiinnostaa. Niin tapahtui. Kun kuopus Reino oli vauva, Anna lievitti kolmenkympin kriisiään ja hankki terveystiedon opettajan pätevyyden ja kouluttautui personal traineriksi. – En tykkää leikkiä. – Jälkeenpäin olen ihmetellyt, miksi pidin kaiken sisälläni. – Ihmiset onnittelivat raskaudesta, vaikka siitä vasta haaveiltiin. Anna ja Jaakko alkoivat seurustella ja muuttivat yhteen puoli vuotta tapaamisestaan. Viimeiseksi sovittu hedelmöityshoito oli onnistunut. Vuoden yrityksen jälkeen vauvaa ei kuulunut. Anna pääsi opiskelemaan uskontotieteitä ja psykologiaa. K U V A JE N N I V IR T A 28 K A U N E U S & T E R V E YS mikä hänestä tulisi isona. Videoita jaettiin myös kansainvälisillä Fit Girl Videos -sivuilla. Jaakko opiskeli kauppakorkeakoulussa. – Taidan olla turvallisuushakuinen. Anna julkaisi videon suljetulla Instagram-tilillään, jolla oli 28 seuraajaa. Olo oli yksinäinen. Epävarmuuteni teki minusta nuorena vihaisen. Oma paikka löytyy kyllä. Hänen kanssaan uskallan olla rohkeasti sitä, mitä olen. – Olin juuri tehnyt raskaustestin, joka näytti plussaa. Päätimme heti tulevan lapsemme nimen. Ehkä pelkäsin, että olin aiheuttanut ongelman itse. – Tuli kova tarve näyttää, että pärjään. Kun päätös lapsesta tehtiin, Anna oli mukana täysillä. Lääkäriystävä kävi piikittämässä hormoneja parin kotona, koska Anna ei pystynyt siihen neulakammoltaan. Tätä Annan on täytynyt vakuutella itselleen monesti. Kun sieltä soitettiin vuoden päästä, Annalla oli hämmentäviä uutisia. OMA LUKIOAIKA VAIKUTTAA YHÄ elämään. Hänestä tuli opettaja, ja ensimmäinen työpaikka löytyi omasta lukiosta vuonna 2003. ”Olen hyvä esimerkki siitä, ettei haittaa, vaikka etsii itseään pitkään.” 1. Pienet häät vietettiin, kun Anna oli 25-vuotias. Olen potenut tästä huonoa omaatuntoa. Ensimmäisessä videossa hän treenaa vatsalihaksiaan liikuttelemalla jalkojaan paperilautasten päällä. Vatsa turposi palloksi. VIISI VUOTTA SITTEN ei olisi uskonut, että ihmiset pysäyttävät hänet kadulla kiittääkseen jumppaohjeista. Pari jonotti adoptioneuvontaan. Jaakko hyväksyi minut sellaisena kuin olin. Anna on kiitollinen siitä, että hän on tavannut elämänsä varrella oikeita ihmisiä. Olinko treenannut nuorena liikaa. Puuhailen lasteni kanssa kaikkea muuta. Hetkessä seuraajia oli satoja. – En halunnut hankkia edes vaunuja ennen kuin vasta juuri ennen Elsan syntymää. – Jaakko kolahti heti. Toinen raskaus alkoi spontaanisti, kun Elsa oli kahdeksankuinen. Tuttava kysyi, miksei hän avaisi tiliään julkiseksi, jotta muutkin voisivat jumpata hänen ohjeillaan. Jaakko on tärkein heistä. Jaakko halusi isäksi
Erilaiset temperamentit täydentävät toisiaan, mutta ne aiheuttavat myös ristiriitoja. Se oli huojentavaa. Pariskunta treenaa yhdessä. Parin vuoden työttömyyden jälkeen hänestä tuli hieroja. Isoveli Aki, Anna ja äiti Akin rippijuhlissa työsuhdemökillä Ruissalossa. Häviän usein omaan kuplaani, vaikka perhe olisi siinä edessäni. PIAN TULEE 22 VUOTTA siitä, kun Anna ja Jaakko tapasi vat. – Olen ääripäiden ihminen. 4. K U V A JE N N I V IR T A K A U N E U S & T E R V E YS 29 Pari vuotta sitten Anna rohkaistui ja otti virkavapaata opettajan töistä. – Meissä taitaa olla paljon samaa. Olen usein hiljainen seurassa. Keskitymme toisiimme. Hän halusi kokeilla siipiään hyvin vointiyrittäjänä. Kolmevuotias päiväkotilainen Turun Martissa. – Joskus on tehnyt mieli luovuttaa, mutta meillä on jo pitkä historia. Puhumme asiat halki, ja arki kantaa taas. Kuormitun helposti, jos täytyy puhua monen ihmisen kanssa. Anna asuu siellä yhä. Kotona Anna saa olla pitkiäkin aikoja puhumatta mitään. Annan kotijumpat levisivät hetkessä somessa. – Saatan heti töiden jälkeen alkaa pohtia, mitä illan treeneissä tehtäisiin. Isä opiskeli myös neurolingvististä ohjelmointia ja kiersi Suomea luennoimassa työn ilosta. Iän myötä hiljaisen yksinolon merkitys on korostunut. Nuoripari Jyväskylän suurajoissa. Perhe Kreetalla viime kesänä. Juoksu on Annan tapa hillitä levottomuutta. Anna on ääripäiden ihminen, joka kaipaa rauhaa ja jatkuvaa tekemistä. Mieheni on löytänyt rauhan, minä en. On lapset, asuntolaina ja työ. 3. 5. Minusta tuskin tulee seesteistä. Tämä on minun tapani antaa. – Haluankin, että energiani välittyy. . Onkohan minulla tarkkaavuushäiriö. Jaakon on pitänyt totutella siihen ja minun olemaan välillä hiljaa. Olisinko valmis luopumaan siitä. – Se ärsyttää. Yksi Annan treeniryhmäläinen paljasti, että häntä oli ensin ärsyttänyt Annan jatkuva Instagramjumppailu. – Kävely on paras tapa hoitaa suhdetta. Puoliso, joka kokkaa ja konmarittaa. – Perheessäni on lauottu asioita suoraan. Se tuntuu ihanalta. Olen etuoikeutettu. Anna oli ylpeä. 1. Niin kuin isä. Kun kanta pää sitten kipeytyi juoksusta, se oli kova paikka. Ja kävelee. 6. Se tuntuu välillä vaikealta. 2 3 4 5 6. Tässä iässä paketti on usein valmis, kuten Annallakin. Myös isä löysi uuden ammatin hyvinvoinnin parista. Kun vielä osaisi nauttia. Hän ei malttanut lopettaa juoksemista, vaikka kävely kin sattui. Minulla on vain ollut mahdollisuus valita. Siksi vietän harvoin aikaa opettajanhuoneessa. Miettiikö Anna, millaista elämä olisi ilman Jaakkoa. Kaipaan rauhaa, mutta minulla on myös jatkuva tarve toteuttaa intohimojani. – Kun isä alkoi opiskella, tuli tunne, että selviämme lamasta sittenkin. Otamme toisiamme kädestä, kuten 20 vuotta sitten. JOULUPÄIVÄNÄ Anna täyttää neljäkymmentä. 2. – Olen kai introvertti
Plantur 39:n sisältämä fytokofeiiniyhdiste imeytyy hiusjuureen ja auttaa tukemaan terveiden hiusten kasvua. Apua ennenaikaiseen hiustenlähtöön Plantur 39 Ruskea Sävyttävä -sarja sisältää fytokofeiinia, joka tukee terveiden hiusten kasvua. Ruskeampi sävy on näkyvissä jo ensimmäisen pesukerran jälkeen. Ne kertyvät hiuksiin, ja sävy syvenee aina hiuksia pestäessä. Jotta saavutat toivotun vaikutuksen ja jotta sävy pysyy yllä ja syvenee, käytä Plantur 39 Ruskea Sävyttävä -sarjan tuotteita säännöllisesti. Hiuksista tulee kiiltävämmät ja helpommat kammata. Lue lisää: Plantur 39.fi Vielä viikkoja kampaaja-aikaan, ja juurikasvu näkyy. Pigmentit ovat kosmeettisia, eli hiuspohja tai kädet eivät värjäänny tuotteita käytettäessä. Ruskea Sävyttävä -sarjan fytokofeiinituotteet sopii kaikille, jotka haluavat peittää vaaleampaa juurikasvua tai ensimmäisiä harmaita hiuksia kampaamokäyntien välillä. Huuhtele hiukset huolellisesti. Aktivoiva kofeiini vaikuttaa kahdessa minuutissa imeytymällä hiusjuureen. MAINOS Uutuus!. Syvempi sävy ja aktivoiva kofeiini Kenelle Plantur 39 Ruskea Sävyttävä sopii. Levitä shampoota kostutettuihin hiuksiin ja hiuspohjaan. Tuote syventää hiustesi ruskeaa sävyä ja peittää vaaleampaa juurikasvua ja harmaata jo ensimmäisestä pesukerrasta lähtien. Sävy voidaan pestä pois asteittain käyttämällä tavallista shampoota. Mihin värin syveneminen perustuu. Ei hätää! Planturin uusi, sävyttävä fytokofeiinishampoo syventää hiustesi ruskeaa sävyä ja peittää juurikasvua jokaisella pesukerralla. Hiukset saavat sävyttävän fytokofeiinishampoon ansiosta syvemmän sävyn ja paremman kiillon. Plantur 39 Ruskea Sävyttävä -sarjan tuotteissa on tehokkaita pigmenttejä. Tehosta vaikutusta käyttämällä Plantur 39 Ruskea Sävyttävä hoitoainetta. Peitä juurikasvu jokaisella pesukerralla Plantur 39 Ruskea Sävyttävä fytokofeiinishampoota on helppo käyttää. Hoitoaine lisää shampoon väriä tehostavaa vaikutusta ja sisältää myös kofeiiniyhdisteitä. Fytokofeiiniyhdisteet aktivoivat ja suojaavat hiusjuuria ja voivat sitä kautta estää ennenaikaista hiusten lähtöä, kun käytät tuotetta säännöllisesti ja annat shampoon vaikuttaa vähintään kaksi minuuttia. Anna shampoon vaikuttaa 2–5 minuuttia riippuen siitä, kuinka syvää sävyä haluat
Ryppy hiusrakkaudessa KAIKKIHAN RAKASTAVAT DONITSEJA! Hetkinen, eivät muuten rakasta. Käytä näin : Donitsi näyttää modernilta pää laelle solmituissa poninhännissä ja päälakinutturoissa. Kaunis donitsi sopii myös rannekoruksi. P IE N I S A M E T T ID O N IT S I IN V IS IB O B B L E . Ja herättäähän se ihanan nostalgisia muistoja. Nyt tämä ryppyinen hiusten kiinnittäjä on palannut kauppojen hyllyille ja viettää taas kuherruskuukautta uuden käyttäjäsukupolven kanssa. KOKEILE Piilota donitsi nutturan sisään. Siitä tuli vähän nolo ja vanhanaikainen hiusasuste. Ehkä scrunchie saa myös takavuosien käyttäjät lämpenemään uudelleen: kankaalla päällystetty kumilenkki on perusrenksuja hellävaraisempi hiuksille. Se tuo muhkeutta valkin tavoin.. T IE D U S T E L U T S IV U L L A 8 9 Valitsimme vuoden 10 parasta meikkiä! Katso voittajat sivulta 32. Jos haluat retrovaikutelman, kiinnitä sillä ranskanletti. Hiusdonitsin menekki romahti vuosikausiksi 1990-luvun kulta-aikojen jälkeen. w K A U N E U S & T E R V E YS 31 K U V A JI R IN A A L A N K O P A L JE T T ID O N IT S IT JA S U U R I S A M E T T ID O N IT S I L IN D E X
32 K A U N E U S & T E R V E YS 10
Tutustu ja kokeile! H A N NA P E S O N E N KU VAT G E T T Y, I ST O C K JA VA L M I STA JAT PARASTA MEIKKITUOTETTA. K A U N E U S & T E R V E YS 33 Mikä huulipuna näyttää ja tuntuu parhaalta, millä meikkivoiteella saa ihanan ihon. Valitsimme vuoden parhaat uudet meikit, joissa hinta ja laatu kohtaavat
34 K A U N E U S & T E R V E YS Paras meikkivoide Paras ripsiväri Paras puuteri Paras meikkiväline
Vahva kilpailija Shu Uemuran klassikkotyökalulle! PS Jos et ole pyöreäsilmäinen, valmistajalla on myös mantelinmuotoisille silmille sopiva Curl 38° -ripsentaivuttaja. Paras meikkiväline Tweezerman Curl 60° -ripsentaivuttaja 27,50 e Pyöreille silmille kehitetty ripsentaivuttaja istuu täydellisesti lyhyehköön ripsirajaan, jolloin ripset saa taivutettua yhdellä painalluksella. Ei kerrostu huulille rumasti tai kuivata ihoa korpuksi. 40 sävyä. Riittoisa tuote. Paras huulipuna Lancôme L'Absolu Rouge Drama Matte Lipstick 37 e/4,2 ml Peittävä, pysyvä ja mukavalta huulilla tuntuva matta puna. 8 sävyä, joissa on sekä hyvin vaaleita että tummia vaihtoehtoja. Paras puuteri L'Oréal Paris True Match Powder 19,50 e/9 g Höyhenenkevyt mutta tehokas. Paras huulipuna. Helppo levittää siististi. Vie kiillon pitkäksi aikaa muttei kerrostu iholle. Peittää muttei pakkeloi ja pysyy siistinä koko päivän. 15 sävyä, joista kuvassa on 382 Pink Exaltation. Hehkuva värivalikoima. Hyvä hintalaatusuhde. PA R A S T A M E I K K I Ä 2 01 9 10 K A U N E U S & T E R V E YS 35 Paras meikkivoide Dior Backstage Founda tion Fluid for Face & Body 48 e/50 ml Huippuhyvä, ohut meikkivoide, joka sulautuu ihoon kauniisti. Tyylikäs ja toimiva pakkaus. Antaa näyttävän ja pitkäkestoisen tuloksen. Pehmeästä muovipullosta saa viimeisenkin pisaran hyötykäyttöön. Paras ripsiväri Lumene Nordic Chic Full-on Volume Mascara 14,90 e/7 ml Edullinen maskara, jolla saa helposti ja nopeasti erotellut, tuuheat ja pitkät ripset. Harja ja värimassa pelaavat saumattomasti yhteen: tällä ei saa ripsiä klimppiin sitten millään. Todella laaja sävy valikoima. Lähtee helposti pois jopa pelkällä vedellä. Ei sotke ihoa eikä varise. 2 sävyä: musta ja ruskea. Se kihartaa tehokkaasti, mikä nopeuttaa meikkaamista
Sitä voi myös käyttää sellaisenaan päivävoiteen tapaan. 3 sävyä. Paras kynsilakka. Apteekkituote. 9 sävyä. Tarjolla on monelle sopivia ruskeita ja vaaleita vivahteita, ei pelkkiä sokki värejä. 36 K A U N E U S & T E R V E YS Paras kynsilakka La Roche-Posay Toleriane Silicium 11,90 e/6 ml Allergiatestattu kynsilakka sopii myös herkkä ihoisille ja -kyntisille. Hajusteeton. Erinomainen hinta-laatu suhde. Riittoisa. 11 sävyä, joista kuvassa on 24 Rouge Parfait. Tällä saa sekä luonnolliset että näyttävät kulmat nopeasti. Paras poskipuna IsaDora Blush Stick'n Brush 16,90 e/ 7,2 g Voidemainen poskipuna ja häivytyssivellin samassa paketissa. Ei sisällä kimalletta vaan tuo iholle luonnollista hehkua ja kuulautta. Kestää oikeasti hikoilua ja sadetta. Paras hehkuvoide Dr. Paras hiusmeikki KMS Stylecolor 30 e/150 ml Vedenkestävä, suihkutettava hiusväri, joka kiinnittyy vain hiuksen pinnalle. Paras kulmatuote Oriflame The One Brow cara 13 e/5 ml Helppokäyttöinen ja pitkään pysyvä kulma karvageeli, joka levitetään harjalla kuten maskara. Ohut koostumus on helppo levittää tasaisesti. Sertifioitua luonnonkosmetiikkaa. Ei sisällä allergisoivaa PPD:tä. Tällä voi syvent ää omaa hiusväriä, häivyttää tyvikasvua tai kokeilla uutta sävyä. 5 sävyä. Laaja ja moderni värivalikoima, jossa on myös väritön versio. Koostumus sulautuu kauniisti ihoon eikä korosta ihohuokosia tai ryppyjä. Hoitava muttei öljyinen koostumus. Se vahvistaa hauraita kynsiä piillä. Lakka antaa kauniin kiillon ja pysyy pitkään. Laadukas puna levittyy helposti ja on riittoisa. Napakka, synteettinen sivellin häivyttää värin helposti, kun käyttää pyörivää liikettä. Ei sotke vaatteita eikä tyyny liinaa mutta lähtee pois sampoo pesussa. Hauschka Illuminating Fluid 39 e/30 ml Kirjaimellisesti loistava hehku voide sopii meikinpohjustajaksi tai korostustuotteeksi meikin päälle. Suojaa kynsiä ja ehkäisee kellastumista
K A U N E U S & T E R V E YS 37 T IE D U S T E L U T S IV U L L A 8 9 Paras hiusmeikki Paras hehkuvoide Paras poskipuna Paras kulmatuote
Mokkanahkaiset nilkkurit (35–42) 250 e, Tero Palm roth Next Generation. Vajaamittaiset hihat ja värikäs kuvio mustalla pohjalla takaavat, että mekko sopii myös juhlaan. Tehdä arkityylistä edustavampi ja trendikkäämpi. Nilkkapituinen maksimekko imartelee sporttista ja pitkää vartta. 38 K A U N E U S & T E R V E YS Suvi Kuusisto Ikä: 33 Ammatti: HR-koordinaattori Asuinpaikka: Helsinki Perhe: aviopuoliso Tavoite: Oppia yhdistämään värejä klassisiin perusvaatteisiin. Kullattu käsikoru 129 e, Dyrberg/ Kern. Solmittava vyö viimeistelee siluetin. Korvakorut 6 e, Lindex.. U P E A M U U T O S E N N E N Asusta sama mekko päivä än ja ilta an. Vaihda iltamenoihin juhlavat kengät ja isot korvakorut. Satiinilaukku 39,95 e, Marks & Spencer. Pliseerattu polyesterimekko (32–44) 159,95 e, InWear
Tennarit tekevät asusta nuorekkaan. Metallinhohtoinen laskoshame ei näytä liian juhlavalta, kun sen pukee neuleen kanssa. K A U N E U S & T E R V E YS 39 VÄRIPESU Kesytä kiiltävä hame työasuksi neuleella . Agnes Cecilian Lindy Satin Lace -nahka tennarit (36–41) 89,95 e, Ellos. Polyesterihame (32–50) 49,95 e, Marks & Spencer. Villasekoiteneule (34–52) 39,95 e, Ellos. SAT U A DA M KU VAT J I R I NA A L A N KO. Hopeinen Riemu-kaulakoru 290 e, Kalevala Koru. Lukijamme Suvi Kuusisto sai vinkkejä värikkääseen arkityyliin. Työtyylin Miten pukeutua töihin niin, että asu on sekä asiallinen että trendikäs. Korvakorut 89 e, Lumoava
Aion hankkia sellaisen töihin.”. Pihla hook -korvakorut 143 e, Lovia. Housujen kuminauhavyötärö korostaa uumaa. Viskoosipaita (32–44) 79,55 e, InWear. Vajaamittaiset polyesteri-viskoosihousut kuminauhavyötäröllä 40 e, Lindex. Opin, että värikäs voi olla tyylikäs.” Suvi viikon päästä: ”Polven yli ulottuva hame olikin tyylikäs ja mukava. 40 K A U N E U S & T E R V E YS Tuo neuleella väriä asuun ja kasvoille Polvimittainen neuletakki tuo väriä tummaan asuun ja lämmittää ilmastoidussa toimistossa. Mohair-villasekoiteneuletakki (XS–L) 80 e, H&M. Suvi kuvausten jälkeen: ”En olisi hoksannut sovittaa yli polven ulottuvaa hametta. Musta vie usein värit kasvoilta, mutta vihreä saa ihon hehkumaan. Muista sujauttaa paidan helma housujen sisään. Vagabondin mokkanahkanilkkurit (36–41) 119 e, Sokos
Iso Milla-laukku 120 e, Marimekko. Mokkanahkalaukku 100 e, Mango.. Korvakorut 25 e, & Other Stories. T I E D U ST E LU T S I V U L L A 89 EDUSTA SUMUSILMISSÄ Tumma smoky eye -meikki ja vaalea huulipuna sopivat edustustilaisuuksiin. Kuulas iho kruunaa meikin. Ripsiväri Hypnôse 011 Extra Black. Meikki Tiina-Maria Valanti/Lancôme ja System Professional ja NIOXIN. Meikinpohjustusvoide Prep & Hydrate Primer. Polyesteri ei säikähdä sadetta. 49,50 e. Ajaton laukku palvelee myös juhlakauden jälkeen. Neuletakkikuvassa huulipuna L'Absolu Rouge Drama Matte 507 Drama'atic. Tuo arkeen kulta reunukset viskoosihuivilla . K A U N E U S & T E R V E YS 41 STAILISTIN VINKIT Ripaus kultaa tai violettia. Chiara Forthin Cecena-huivi 44,95 e, Bubble room. Peiteaine Effacernes 04. Poskipuna Cushion Blush Subtil 032 Splash Corail. Mekkokuvassa huuli puna L'Absolu Rouge Drama Matte 509 Purple Fascination, aurinkopuuteri 07 Belle de Moka, silmänrajausväri Grandiôse Liner 01 Black ja kulmakynä Brow Define Pencil 06. Nilkkaremmi pitää jalkineet mukana menossa. Tuo väriä arkeen Satu Adamin ohjeilla. Kuulaan ihon antaa Lancômen Teint Idole Ultra Wear -meikkivoide, josta on 10 sävyä. Satiini on juhlakauden ykkösmateriaali kengissä. Meikkivoide Teint Idole Ultra Wear 045 Beige Sable. Puuteri Belle de Teint 01 Belle de Rose. Luomiväripaletti Hypnôse Star Eyes ST3 Terre D'Ivoire. Kulmaväri Sourcils Gel 04 Chatain. Kulmageeli Sourcils Styler 00. Satin Mid-Heel Shoes 6,5 sentin korolla (36–41) 135 e, Arket. Sumusilmäkuvissa luomiväripaletti Hypnôse Star Eyes ST1 Brun Adoré ja huulipuna L'Absolu Rouge Cream 250 Beige Mirage. 35,90 e. Kevyt hiuskiinne Niospray Regular Hold. Lämpösuojasuihke NIOXIN 3D Styling Therm Active Protector. Hiuksiin jätettävä hoitosuihke SP Hydrate Quenching Mist. Hyvin hoidetut hiukset näyttävät huolitelluilta vähällä vaivalla. Kevennä arkea! Tikattu jättikassi on kevyt ja tilava. Sampoo SP Hydrate. Hiuksia pesun jälkeen ja niiden välissä kosteuttaa Wellan System Professional Hydrate Quenching Mist -hoitosuihke. Kultaa korviin, ja muita koruja ei tarvita
Jos sen tasapaino järkkyy ja pH-arvo nousee, pinta kuivuu. Oletko joka talvi pulassa kuivan ihosi kanssa. Etsi kosmetiikasta näitä kosteuttajia ja lue, mikä niistä sopii sinulle. H A N NA P E S O N E N KU VAT G E T T Y JA VA L M I STA JAT Tehoaineet, jotka pelastavat kasvosi. Et enää. 42 K A U N E U S & T E R V E YS Älä ole kuiva tyyppi! Ihon pintaa suojaava hydrolipidikalvo eli happovaippa huolehtii kosteudesta
Estée Lauderin Micro Essence -hoitovesi 55,90 e. 2 Hyaluronihappo (hyaluronic acid) MIKÄ: Pitkäketjuinen sokerimolekyyli, jota on elimistössä paljon luonnostaan. Tony molyn The Chokchok Green Tea Watery -kasvovoide 35 e. MITÄ TEKEE: Poistavat hellästi ihon pintasolukkoa, jolloin kosteuttavat aineet imeytyvät paremmin. KENELLE SOPII: Kaikille. The Ordinaryn Lactic Acid 10 % + HA 2% -maitohapposeerumi 7,80 e. Yksi gramma hyaluronihappoa voi sitoa itseensä 6 litraa vettä. Fermentointi tehostaa raaka-aineiden vaikutusta ja auttaa niitä imeytymään ihoon paremmin. KENELLE SOPII: Tehoja kaipaaville ja kosmetiikkahifistelijöille. Kosmetiikassa käytetään erikokoisia hylauroni happomolekyylejä, joista pienimmät syväkosteuttavat ja suurimmat kosteuttavat pintaa. HTH:n maitohappoa sisältävä Skin Repair Cream -voide 8,10 e. Käyttämisprosessissa syntyy muun muassa peptidejä ja maitohappoa, jotka uudistavat ihoa ja aktivoivat kollageenituotantoa. Myös akneiholle, sillä hyaluronihappo ei rasvoita ihoa. Pieninä pitoisuuksina ne toimivat humektantteina eli kosteuttavat ihoa. Ei paras valinta iho-ongelmista kärsiville, koska kiihdyttää ihon toimintaa. Hyaluronihappoa valmistetaan kosmetiikkaan synteettisesti bakteeriviljelmissä. Originsin öljytön HighPotency Night-A-Mins Mineral-enriched Renewal Cream -AHA-yövoide 45 e. Garnierin Fresh-Mix Tissue Mask Hyaluron Shot -naamio 3,90 e. KENELLE SOPII: Kaikille, kun hapon pitoisuus on muutamia prosentteja. ». 3 Fermentoidut raaka-aineet (fermented) MIKÄ: Maitohappokäytetyt raakaaineet, kuten kasviuutteet. Herkkäihoisen kannattaa kokeilla maitohappoa. 1 Hedelmähapot (AHA, BHA, PHA) MIKÄ: Hedelmistä ja kasveista uutettuja alfa-, betaja polyhydroksi happoja, kuten maitohappo, glykoli happo, sitruuna happo ja omenahappo. MITÄ TEKEE: Vilkastavat ihon toimintaa. Bioeffectin EGF Osa Water Mist -suihke 47 e. MITÄ TEKEE: Kosteuttaa ihoa pitkäkestoisesti. K A U N E U S & T E R V E YS 43 Kuorivat AHA-hapot myös kosteuttavat ihoa, kun niiden pitoisuus on pieni. YA Naturaen Seerumi Pellava Hyaluronihappo 19,90 e. Whamisan Toner Deep Rich -kasvovesi 41,90 e
Kevyt koostumus ei tuki huokosia eikä rasvoita ihoa. Yleistä kosteuttavaa ainesosaa käytetään jopa hammastahnoissa. 7 Betaiini (betaine) MIKÄ: Sokerintuotannon sivutuote, jota saadaan kosmetiikkaan sokerijuurikkaasta (Beta Vulgaris). Medik8:n Balance Moisturiser + glykolihappoaktivaattori 55 e. Tämä vahvistaa hydrolipidikalvoa, joka suojaa ihon pintaa. Laponie of Scandinavian All Around Balm -monitoimivoide 19 e. KENELLE SOPII: Kaikille, erityisesti hyvin herkkäihoisille. KENELLE SOPII: Kaikille. MITÄ TEKEE: Säätelee solujen vesitasapainoa ja suojaa ihoa kuivumiselta. Lumenen Valo Arctic Berry Cocktail Brightening Vitamin C Hydra-Oil -tehohoito 29,90 e. Hyvä pari retinolin eli A-vitamiinihapon kanssa, koska hillitsee ihoärsytystä. Erityisen hyvä aine palovammojen ja auringonpolttamien hoitoon. L300:n Fresh Hydration Cleansing Toner -kasvovesi 7,95 e. Hankintatukun Pycnogenol Strong Gel 1% -ihogeeli 17,90 e. MITÄ TEKEE: Ehkäisee ihon kuivumista ja auttaa vahvistamaan ihoa. 8 Pycnogenol MIKÄ: Rannikkomännyn kuoriuute. MITÄ TEKEE: Vilkastaa hyaluronihapon tuotantoa eli parantaa ihon kosteustasapainoa. Diego Dalla Palman ekosertifioitu Aloe Vera Gel kasvoille ja vartalolle 35 e. Käy myös akneja rosacea-iholle. Öljy lukitsee kosteuden ihoon. Levitä alle kasvovesi, seerumi ja kasvovoide tai ainakin jokin niistä. Atopikin Sensitive Rauhoittava kauraöljy 30,80 e. Oliiveista saatava skvalaani on saman kaltaista kuin ihon erittämä tali. The Skin Housen Aloe Fresh Emulsion -kasvoemulsio 22,90 e. Sisältää yli 200 ainetta: vitamiineja, mineraaleja, aminohappoja, entsyymejä, monoja polysakkarideja sekä steroleja. Lemon Juice & Glycerinen Kevyt käsivoide 4,29 e. MITÄ TEKEE: Vilkastaa keramidien eli rasvaaineiden tuotantoa ihossa. Rauhoittaa ja helpottaa kutinaa. Sisältää omega-3 ja -6 -rasva happoja, Evitamiinia ja keramideja. 44 K A U N E U S & T E R V E YS 4 Niasiiniamidi (niacin) MIKÄ: B3-vitamiini. Myös siitepölyallergisille: voi helpottaa allergiaoireita. 6 Kauraöljy (avena sativa kernel oil) MIKÄ: Kauransiemenöljy. Se rauhoittaa ihon punoitusta ja voi vaalentaa pigmenttiläiskiä. Skingain Plus -pygnogenol-kollageenikapselit 59,95 e/30 ps. Centifolían Neutral Hypo allergenic Moisturiser -luomu kosteusvoide 17,50 e. KENELLE SOPII: Kaikille, myös rasvaiselle iholle. 5 Aloe vera MIKÄ: Lääkeaaloekasvin lehdistä saatava geelimäinen aine. Pharma Nordin Bio-Pycnogenol-kapselit 25,90 e/?150 kpl. Vähentää ihoärsytystä. Lumenen Arktis Rich Day Cream -päivävoide 28,90 e.. Tromborgin Multivitamin Facial Mask -kasvonaamio 46 e, Kicks. MITÄ TEKEE: Rauhoittaa ja kosteuttaa ihoa sekä vähentää tulehdusta. Fiininaturallyn Kaura-mustikka-öljyseerumi 34,90 e. KENELLE SOPII: Kaikille, myös herkälle tai epäpuhtaalle iholle. Pycnogenolia voi käyttää sisäisesti ravintolisänä tai levittää iholle geelinä. B3vitamiini kosteuttaa ihoa tukkimatta ihohuokosia ja supistaa huokosia. KENELLE SOPII: Niille, jotka haluavat kosteuttaa ihoa myös sisäisesti. Erittäin vahva antioksidantti myös vahvistaa ihon kimmoisana pitävää kollageenia ja suojaa ihoa
Dermosilin Spa & Sauna Saunanaamio kasvoille ja dekolteelle 5,90 e. SEERUMI on tehokas tapa viedä ihoon kosteuttavia ainesosia ja rasva-aineita. KENELLE SOPII: Erityisen hyvin herkkä ihoisille ja niille, joiden ihosta puuttuu rasvaaineita. Ongelman tunnistaa siitä, että ihon pinta on kuiva, samea ja hilseilevä. Ne suosivat matalaa pH-arvoa. Sopii meikin alle. Öljyä voi myös sekoittaa voiteeseen. Rasvoja kaipaavalle iholle sopivat esimerkiksi betaiini, kaura öljy, ja skvalaani sekä glyseroli, karbamidi ja keramidit. Kosteutta kaipaavalle iholle sopivat esimerkiksi AHA-hapot, hyaluronihappo, aloe vera, koivunmahla ja niasiini. Käytetään kosmetiikassa, mutta mahlaa voi myös juoda tai käyttää ruo anlaitossa. KOSTEUTTAVAT raaka-aineet aiheuttavat harvoin haittaa iholle, vaikka niitä käyttäisi ristiin. The Ordinaryn vegaaninen 100 % Plant Derived Squalane tehotiiviste 9,80 e. MITÄ TEKEE: Auttaa yläpitämään ihon kosteus tasapainoa. Öljyn alle on hyvä levittää kasvovesi, seerumi ja/tai voide. Puuttuuko sinulta kosteutta vai rasvoja. Kalvo estää haitallisten bakteerien kasvua iholla. Iho tuottaa rasvaaineita ainostaan, jos kaksi entsyymiä toimivat hyvin. Yhdistä kerralla esimerkiksi maitohappokuorinta, hyaluronihapposeerumi ja betaiinivoide. . Ihohuokoset ovat pienet, ja pinta on tasainen. RASVA-AINEILLA on tärkeä rooli ihon suojakerroksessa, sillä ne toimivat siinä laastin tavoin. Joidenkin tutkimusten mukaan mahla käy myös koivu allergikoille. Iän myötä pH kohoaa myös luonnostaan. Kuivassa ihossa ei ole epäpuhtauksia, mutta miliumeja eli luufinnejä voi olla. Kaikkia aineita ei kuitenkaan kannata käyttää yhtä aikaa, sillä osan teho menee hukkaan. Sisältää kaliumia, kalsiu mia, magnesiumia, mangaania, hedelmähap poja, proteiineja ja entsyymejä. Kasviperäisen skvalaanin tunnistaa termistä fytoskvalaani. Malu Wilzin Hyper Sensitive Redness Minimizer kasvovoide 19,90 e. Iho saattaa olla herkkä ja arka. RASVA-AINEIDEN eli lipidien puutteesta kärsivät eniten ne, joiden ihotyyppi on luonnostaan kuiva. Iho tuntuu kuivalta ja näyttää ryppyiseltä sekä ohuelta. Se on edullinen ja helppo kosteuttaja. Asiantuntijat: SKY-Cidesco-kosmetologi Annika Hampaala-Pussinen/ Kauneushoitola Lumianna ja Cidescodiplomikosmetologi, kouluttaja Sari Luopa/Me-Treatments Lähde: LV. Iho menettää hyödyllisiä bakteereita ja kosteus haihtuu. Puhdistusaineet nostavat pH-arvoa hetkellisesti. Kosmetiikan skva laani tulee pääosin oliiviöljyteol lisuuden ylijäämistä, mutta sitä saadaan myös haista ja äyriäisistä. BYBI Beautyn Babe Balm luonnonkosmetiikkavoide 36,90 e. Voi helpottaa atooppi sen ihottuman kuivuutta ja kutinaa. VÄÄRÄNLAINEN IHONHOITO tai hoidon puute on yksi syy ihon kuivumiseen. Aloita AHAhapoilla varovasti. Seerumit ovat kuitenkin riittoisia. Tehotiivisteissä on iso määrä vaikuttavia aineita ja pieni molekyylikoko, mikä nostaa niiden hintaa. KOSTEUDEN PUUTE voi vaivata kaikkia – myös niitä, joilla on sekaiho tai rasvainen iho. TUNNISTA PULMA & VALITSE OIKEIN Iho voi olla kuiva kahdella tavalla. Ihon pinnalla on ohut hydrolipidikalvo eli happovaippa, joka koostuu talista, vedestä ja hiestä. K A U N E U S & T E R V E YS 45 T IE D U S T E L U T S IV U L L A 8 9 10 Koivunmahla (birch sap) MIKÄ: Keväisin koivuista kerättävä makeahko neste. 9 Skvalaani (squalane) MIKÄ: Lipidi eli rasvaaine, joka muistuttaa ihon erittämää talia eli sebumia. MITÄ TEKEE: Kosteuttaa ihoa ja ehkäisee iho solujen ikääntymistä. Choice Finlandin Sensitive Silmän ympärysvoide 28 e. KASVOÖLJY ei kosteuta mutta ehkäisee kosteuden haihtumista iholta. Pehmentää ihoa muttei rasvoita tai tuki huokosia. Silloin talirauhaset erittävät liian vähän talia. Esimerkiksi kasvojen pesu saippualla ja vedellä nostaa ihon pH:ta. TERVEEN IHON pH-arvo on alle 5 eli vähän hapan. KENELLE SOPII: Kaikille. JOS IHON PH NOUSEE , suojamuuri järkkyy ja kosteus haihtuu helpommin. KASVOVESI antaa lisäkosteutta ja tasapainottaa ihon pH-arvoa. Snowannan Forestpuhdistusgeeli kasvoille 28 e. Iholla voi olla kiristävä tunne
Kampauksen voi tehdä myös itse, kun aloittaa harjoittelun nyt! Nämä 10 upeaa tyyliä sopivat kaikenlaisiin juhliin. 46 K A U N E U S & T E R V E YS Lettijenkka vai kiharavalssi. H A N NA P E S O N E N K A M PAU K S E T, O H J E E T JA KU VAT TA I J U KO I V U L A 1 5 4 2 6 3 7. Vanhojentanssit lähestyvät
Toispuoleinen kiharakampaus tehtiin olkapäille ylettyviin hiuksiin. 4. Hiuskampa 12,99 e, H&M. Osittain auki olevan kiharakampauksen päälliosassa on kalanruotoletti. 3. Piilota latvat nutturan alle. Vinkki: Käytä pinnien sijaan hengettömiä, jos haluat ilmavamman lopputuloksen. Tämän kanssa voi hyvin nukkua yön yli oikealla kyljellä. Kiinnitä pinneillä ja hiuskiinteellä. Jaa häntä kolmeen erikokoiseen osioon: vasemmalle tulee pienin, keskelle keskikokoinen ja oikealle isoin. Klassinen, sileä nuttura on jälleen muodissa. Aika: 15–30 min Piilota lettien latvat nutturan alle pinneillä. Kieritä pienin letti tiukasti nutturaan yläkautta ja myötäpäivään. Se asettuu osittain keskikokoisen letin päälle. Tee poninhäntä niskaan toispuoleisesti. 2. Kiinnitä ohuilla kumilenkeillä. Kiinnitä pinneillä ja hiuskiinteellä. 3. Polkkapituisten hiusten juhlakampaus tehtiin käyttämällä apuna kumilenkkejä. KOLMEN LETIN RUUSU NUTTURA Melko helppo 1 4 2 5 3 6. Lyhyen tukan juhlakampaus tehtiin kihartamalla etuosa. 6. 7. K A U N E U S & T E R V E YS 47 Lähde bold 1. Sen voi koristella vaikka kukkasilla tai strasseilla. Kuvan mallilla on olkapäille ulottuvat hiukset. Kieritä oikeanpuoleinen letti poninhännän kiinnityskohdan ympärille vastapäivään yläkautta. Kiinnitä pinneillä ja viimeistele hiuskiinteellä. 6. Twistauseli kieritystekniikalla tehty niskanuttura on kauniin ilmava. 1. 2. Letitä osiot ja löysytä lettejä sormin. Yksi kysytyimmistä tyyleistä pitkiin hiuksiin on tämä. Siihen sopivat monenlaiset koristeet. 4. Tämä letti tulee osittain edellisen päälle. 5. Hiuskoriste 24,99 e, Glitter. Kiharainen ylänuttura onnistuu jo puolipitkiin hiuksiin. Kierrä keskikokoinen osio poninhännän kiinnityskohdan ympärille myötä päivään alakautta. 5
6. Irrota klipsi ja jaa päälaelle nostetut hiukset kahteen osaan. 48 K A U N E U S & T E R V E YS GLAMOURLAINEET 1. Jos tukka on lyhyt, ohut puikko on paras. Niskaan jää yksi osio hiuksia vapaaksi. Kiinnitä jaettu osio kumilenkillä toisen osion taakse. Jaa päällimmäisen hännän hiukset kahteen osaan. Kiinnitä klipsillä. Viimeistele kampaus hiuskiinteellä. Jatka letitystä latvaan asti. Nosta alla oleva ponnari niiden välistä ja kiinnitä klipsillä. Aika: 15–30 min Aika: 15–30 min Pro-vinkki Keskivaikea Helppo 1 4 2 5 3 6 7 1 2 3. Mitä ohuempi kihar rin on, sitä pienemmät kiharat saat. 3. 2. Löysytä lettiä sormin vetämällä ”lenkkejä” yksitelle vaakasuoraan sivuille. Anna kiharoiden jäähtyä. 3. 2. Jos olet ohut tukkainen, kokeile hiuslisäkkeitä. Vinkki: Valitse keskipaksu kihar ruspuikko. 7. 1. Tee vapaana roikkuvasta osiosta kolmas häntä. Kun olet niskassa, jatka letin tekemistä näin: jaa aina päällimmäinen osio kahtia ja nosta alempi osio niiden välistä. Pujota alempi poninhäntä niiden välistä päälaelle. 5. 4. Harjaa kiharat auki luonnon harjasharjalla. LÄPIVETOLETTI Jos käytät hiuslisäkkeitä, varmista, että klipsit jäävät piiloon kampauk sen alle. Kiharra hiukset pienissä osioissa kiharruspuikolla. Kiinnitä siihen kahtia jaettu poninhäntä. Tee päällihiuksista kaksi poninhäntää päällek käin. Kiinnitä lenkillä. Tee uusi häntä näiden alle ja kiinnitä siihen kahtia jaetun osion hiukset. Kiinnitä lakalla. Suihkuta hiuksiin kiilto suihketta. Vinkki: Lettikampaus on helpompi tehdä, jos pyydät avuksi kaverin tai sukulaisen
Kerro, jos toivot kampausta, jonka kanssa voi nukkua. – Kysyntää on paljon, mutta valitettavasti ehdin tehdä yhden aamun aikana vain neljä kampausta. Mikä on muotia, mikä ei. Miten saa näyttävyyttä, jos tukka on ohut. Ohuemmalla puikolla tulee pienempää lainetta. – Kannattaa krepata tyvi tai koko tukka. Miten puku vaikuttaa kampaukseen. Kiharanutturoiden suosio on laskussa. – Sileitä nutturoita kysytään paljon. Laineet voi tehdä myös muotoiluraudalla. Pari kertaa kuussa hän kampaa Hearts Salon -liikkeissä Helsingissä. – Jos asussa on paljon koristeita tai koruja, kampaus voi olla yksinkertainen. K A U N E U S & T E R V E YS 49 ”Harjoittele etukäteen, jotta kampaus onnistuu h-hetkellä.” AMMATTILAISEN VINKIT Parturi-kampaaja Taiju Koivula kertoo, miten kampaus onnistuu var mimmin kotona ja kampaamossa. Se tuuhentaa ja kohottaa hentoja hiuksia. – Ota mukaan kuvia toivekampauksista. Umpinaista yläosaa taas keventää kiinni oleva kampaus. – Harjoittelu! Tee kampaus useita kertoja etukäteen, jotta se onnistuu h-hetkellä. Näin kampaaja näkee, millaista tyyliä haet. Myös osittain auki olevat kiharakampaukset ovat suosittuja. – Riippuen mallista laineet, kiharat tai lettikam pauksen. Miten varmistaa kesto. Myös puvun yläosan malli vaikuttaa. Mitä kampaus maksaa. Millaisen kampauksen saa lyhyeen tukkaan. Toisaalta se sopii myös lyhyen tukan laineisiin. –Itse suosin keskikokoista puikkokiharrinta. Kiinnitä vahvalla hiuslakalla. Mikä on tärkeintä muistaa, jos laittaa hiukset itse. Jos pituutta on vähän yli leukalinjan, se riittää jo monenlaisiin kampauksiin. – 45–100 euroa. Miten voi varmistaa, että saa haluamansa tyylin. Olkaimettoman puvun kanssa hiukset voivat olla osittain auki. Taiju Koivula on vuokratuoliyrittäjä City Bardurillassa Kouvolassa ja Goldwell-freelancekouluttaja. @hairbytaijukoivula Pro-vinkki Keskivaikea. Montako vanhojentanssikampausta teet vuodessa. Millaisella kihartimella laineet kannattaa tehdä. – Tee kampaus puhtaisiin hiuksiin. Laita pohjalle muotovaahtoa ja tekovaiheessa joustavaa hiuskiinnettä
. 3. air for Eyes: ”Kaikkien aikojen paras silmämeikin pohjustustuote, jota käytän joka päivä!” Retractable Brow Pencil: ”Kulmakynä, jonka valitsisin loppuelämäkseni, jos olisi pakko. 1. jane iredalen mineraalimeikit kuuluvat niihin. MAINOSLIITE MAINOS Näistä en luovu! M ia Auralle kosmetiikassa tärkeintä on laatu. Itse käytän sitä silloin, kun haluan peittävän mutta luonnollisen meikkipohjan”, Mia kertoo. jane iredalen cruelty free -siveltimet on valmistettu ylellisen pehmeistä synteettisistä kuiduista. Helppokäyttöinen, nopea ja pysyvä kynä, jolla saa todella luonnollisen näköiset kulmat.” REKISTERÖITYMÄLLÄ SIVUILLEMME JANEIREDALE.FI, SAAT YHDESTÄ TUOTTEESTA -25 % koodilla IREDALE18 Voimassa 31.12.2018 asti.. Valloittava Mia on pitänyt Beauty Highlights -blogiaan jo yli viisi vuotta. Sitä voi käyttää moni sellainenkin, jolla on iho-ongelmia, koska se hoitaa ihoa. Lisää näistä ja muista Mian suosikkimeikeistä voit lukea hänen blogistaan osoitteessa www.beauty-highlights.. Mystikol-rajausväri on ollut pitkään Mian suosikki pehmeän levittyvyytensä ja erinomaisen pysyvyytensä ansiosta. ”jane iredalen mineraalimeikkipohja ei tuki ihoa, koska se ei sisällä talkkia eikä mineraaliöljyä. Mian jane iredale Top 3: Mystikol Eyeliner: ”Todella kestävä rajausväri, joka sopii myös sellaisille, joilla on oikukkaat, helposti vuotavat silmät. Mia Aura on intohimoinen kosmetiikan kokeilija. Jane Iredale loi ensimmäisenä maailmassa ihoa hoitavan mineraalimeikkisarjan, jonka tuotteet hoitavat ja suojaavat ihoa luonnosta saatavien antioksidanttien avulla. 2. Eläinkokeettomalla sarjalla on Leaping Bunny -serti. ”Sarja on tosi monipuolinen ja laadukas. Hyvälaatuiset, puhtaat mineraalimeikit antavat ihon hengittää eivätkä sisällä ihoa tukkivia täyteaineita. ”Sellaisia tuotteita on ilo käyttää, jotka toimivat iholla hyvin, levittyvät kauniisti ja ovat kestäviä. Uusia tuotteita testaillessa on samalla kertynyt taattujen lempimeikkien kokoelma. jane iredalen meikit ovat lisäksi aidosti ihoa hoitavia”, sanoo Mia. . Se kulkee minulla aina laukussa mukana.” Smooth A. jane iredale on yksi hänen luottosarjoistaan laadukkaiden, hoitavien ja kauniiden tuotteidensa takia. Meikkipohjan lisäksi siihen kuuluu paljon muitakin loistavia tuotteita.” . Lisätietoja Jane Iredalen tuotteista ja jälleenmyyjistä löytyy sivustolta janeiredale.. kaatti ja PETA:n jäsenyys
Paul Mitchell Tea Tree Lavender Mint Leave-in-Spray 26 e/200 ml Hoitaa kuivat, käsitellyt ja karheat hiukset pehmeiksi ja helposti käsiteltä viksi. Tuoksuu vah vasti mantelilta. Pehmeä ja sileä. Ei rasvainen. Antaa kiiltoa. Pehmeästä pullosta pursotettava, voide mainen hoito aine. Todella hyvä perus hoitosuihke, jonka saa ostettua ruoka kaupasta. Siliko niton. P A R A S. Kuiva tukka takkuuntuu ja pörröttyy helposti pesun jälkeen. Vegaaninen. Kiiltävä ja sileä mutta ilmava. Vegaaninen. Pehmeä ja takuton. Hiukset on nopeampi föönata kuiviksi. Onpa voimakas, parfyy mimäinen tuoksu! Se kuitenkin haihtuu pian. Ei lisää kiiltoa mutta hoitaa. Suojaa pörröisyydel tä ja sähköisyydel tä. Kuin ilman tuotetta mutta parempi. Takuton, sileä ja ilmava. Gold Ten in One Leave-in Spray 29,90 e/150 ml Suihke korjaa, kos teuttaa, selvittää ja silottaa hiuksia. Antaa hiuksille hyvää tuok sua ja pehmennys tä myös pesujen välissä. Pehmen tää hiuksia ja antaa hallittavuutta. Selvästi peh meämpi. Vesimäisen kevyt suihke, joka tuoksuu pirteältä. Antaa kiiltoa ja miellyttävän, mie don marjaisan tuok sun. Tuok su ei ole häiritsevän voimakas. Garnier Respons Argan Richness Leave-in Cream 5,70 e/200 ml Arganöljyä ja man telikermaa sisältävä koostumus sopii erittäin kuiville hiuk sille. Ihanan kevyt muttei silti ihan lui ru. Todel la hyvä tämäkin. Sopii kui ville ja elottomille hiuksille. T IE D U S T E L U T S IV U L L A 8 9 LU PA US KO OS TU M US LO PP UT UL OS AR VI O Herbina Gloss & Shine -hoitosuihke 3,70 e/150 ml Kosteuttaa hiuk sia. Säi lyttää liikkuvuuden. Tasa väkisen testin toi seksi paras. Loistava hintalaatusuhde. Lyhen tää föönausaikaa. Aika kermai nen. Hoito aine on hiuk sissa hyvällä tavalla huomaamaton. Todella hyvä, mieto, ei makea tuoksu. Jos tukka on tosi kuiva, se saattaa kaivata ravitsevampaa tuo tetta kuin tämä. Rauhoittava laven telin ja mintun tuok su. Hoitaa tehok kaasti ja suojaa lat voihin asti. Pehmentää tehokkaasti muttei rasvoita tai latista. Ei latista. Poistaa sähköisyyttä ja pörröisyyttä. Selvittää. Kevyt ja raikas tuote on helppo suihkut taa hiuksiin. Kokeile hiusnaamiona: anna vaikuttaa vartti en nen pesua! Edulli nen ja helppo ostaa ruokakaupasta. Antaa kiiltoa. Ehkäisee latvojen haaroittumista. Kallis mutta testin paras. Paras karhealle ja jämä källe tukalle. H A N NA P E S O N E N KU VAT VA L M I STA JAT Design.me Fab.me Mother of All Treatments 26,90 e/230 ml Kosteuttaa ja vah vistaa. Se sel vittää ja pehmentää tukkaa. Todella ravitseva. Raikas, väritön suih ke. Hiukset on helppo selvittää nopeasti käytön jäl keen. Sopisi hyvin myös miehille. Suihke selvittää ja silottaa hiuksia. Suojaa lämmöl tä. Sen puolesta sopii sekä aikuisille että lap sille. Pullosta pum pattava voide. Miellyttävä, sopi van ravitseva voide myös hennolle tu kalle. Tällä latvat silot tuvat pesujenkin välissä ilman tah meaa tunnetta. K A U N E U S & T E R V E YS 51 T E S TA S I M M E Hyvä hoito, jätä se! Jätettävä hoitoaine on hyvä talvituote, jota kannattaa käyttää etenkin, jos tukka on kuiva, pitkä tai blondattu. Silottaa kaksihaarai sia. Sisältää Evita miinia ja pantenolia. Pumppupullosta on helppo annostella oikea määrä. Lievästi maitomai nen suihke. Vähentää säh köisyyttä ja auttaa selvittämään hiuk set. Arkisuosikkini! Testaajalla on pitkät, vaalennetut hiukset. Tyylikäs pullo. Kevyt suihke. Takuton ja hoidet tu, muttei raskas. Hyvä latvahoito ohuelle kin tukalle. Hyvä tuote, joka nopeuttaa arkea. Ei rasvoita. Suihke tun tuu kevyeltä, mutta taitaa olla todella hoitava: se liukastaa kylpyhuoneen lat tian, kuten öljyillä on tapana. Wella Invigo Nutri-Enrich Wonder Balm 18,90 e/150 ml Ravitseva ja kos teuttava hoito emulsio. Ehkäisee katkei lua. Hyvä, hedelmäi nen tuoksu. Mikä sopii sinulle. Kaunis design piristää. Makeahko mutta hyvä tuoksu. Tuo kiiltoa. Selvittää ja hoitaa kiitettävästi. Sopii myös hius tuoksuksi. Antaa iha nan, yrttisen tuok sun
10 VINKKIÄ: NÄIN SYÖT VATSASI KUNTOON Syö säännöllisesti, noin 4-5 kertaa päivässä ja vältä napostelua. Untitled-2 1 31/10/18 13:15. Myös keliakia ja laktoosiintoleranssi aiheuttavat turvotusta. 7. Valmista ruoka höyryttämällä, keittämällä tai uunissa. PIIMÄ Selvitä sinulle sopivin ruokavalio. Juo runsaasti vettä ja maustamattomia, hapatettuja maitotuotteita sekä vähennä alkoholin käyttöä. 8. Valitse viljoista kuitupitoisia täysjyvätuotteita. Vältä hotkimista, jolloin ilmaa tulee nieltyä herkästi samalla. Pureksi ruoka huolellisesti. Tällöin verensokeri pysyy hyvällä tasolla eikä tule nälkä. Vatsan oireisiin vaikuttavat monet tekijät, kuten yksittäiset ruoka-aineet tai vääränlainen ruokavalio. Valitse mahdollisimman käsittelemättömiä raakaaineita ja suosi lihoista kalaa. Jos epäilet sairautta tai vatsavaivat pitkittyvät, mene lääkäriin. 6. 10. 5. Suosi marjoja, hedelmiä, pähkinöitä ja siemeniä. Tarkkaile, mitkä ruoat pahentavat vaivojasi, mutta pyri syömään monipuolisesti. 4. 2. Käristetyt ja rasvaiset ruoat voivat aiheuttaa närästystä. Valkoiset jauhot voivat aiheuttaa vatsaoireita sekä väsymystä. Syö luonnollisia raaka-aineita ja suosi kasvipitoista ruokaa. 3. 1. 9. Lisätietoa: lue.terve.fi/vatsan_hyvinvointi Tarkkaile suolan ja sokerin määrää ruoanlaitossa ja elintarvikkeissa. Syö sopiva määrä kerrallaan
Kolmekymppisen naisen kannattaa syödä eri tavoin kuin viisikymppisen. Lähde: Evira. Se voi alentaa verensokeria ja ehkäistä tulehdusta. On kuitenkin toinenkin vaihtoehto. Kohtuus kanelissa! TIESITKÖ, ETTEI KANELIA kannata syödä mielin määrin. Jos siis haluat herkutella kanelilla ilman kumariinihuolta, valitse se. Lue sivulta 70. Mitä juuri sinun pitää huomioida. Aikuinen voi nauttia maustetta yhden teelusikallisen päivässä, lapset eivät sitäkään. K A UN E U S & T E R V E YS 53 K U V A IS T O C K Lähde bold MYÖS HYÖTYÄ Kanelissa on fenoleja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Ceyloninkanelissa, jota kutsutaan myös aidoksi kaneliksi, kumariinia on selvästi vähemmän. Kanelissa on maksalle myrkyllistä kumariinia, eikä sitä suositella säännölliseen käyttöön. Tavallisin Suomessa myytävä kaneli on kumariinipitoinen kassiakaneli
Suomen suurimmassa synnytyssairaalassa koetaan niitä päivittäin. 54 K A U N E U S & T E R V E YS TÄÄLTÄ TULLAAN MAAILMA Tuskaa, pelkoa ja onnenkyyneleitä. L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT P I A I N B E RG. Millaista on synnyttää Suomessa
K A U N E U S & T E R V E YS 55 Elham on kaksi päivää vanha ja varsin pirteä. Äiti synnytti tyttönsä ilman kivunlievitystä.
Pariskunnan toiveissa on neljä viisi lasta. Tuoreen arvion mukaan naisten kokonaishedelmällisyys putoaa tänä vuonna 1,43:een. Moni haluaisi vauvan, mutta ensin pitäisi olla sopiva kumppani, työ tai isompi asunto. 1800-luvun katovuosina Suomi näki nälkää. Myös talousnäkymät vaikuttavat. Elham parkaisi ensimmäisen kerran lauantaina kello 9.44. Yhtäkkiä olin isä, Nabeel Notak sanoo. Siksi täällä Naistenklinikalla suositellaan, että vauva viettäisi ensimmäiset päivänsä vanhemman paidan alla. Syntyvyyden pitäisi kääntyä nousuun, jotta tulevaisuudessa olisi tarpeeksi jälkeläisiä huolehtimassa meistä jo olemassa olevista. 56 K A U N E U S & T E R V E YS L ohduton itku kuuluu käytävään asti. Gissler on ihmeissään, kuinka optimistisesti opiskelijaikäiset suhtautuvat hedelmällisyyteensä. Silti vain harva toivoo olevansa lapseton koko elämänsä. – Vauva ei ole ekoteko. – Lapsia ei enää haluta samaan malliin kuin vaikka kymmenen vuotta sitten. Paikalla on aviomiehen lisäksi vain naisia, joten tuore äiti voi imettää ilman hiuksia verhoavaa huivia. Hän painoi 3,3 kiloa ja oli 49 senttiä pitkä. Silti ympäristöhuolet eivät näyttäisi hillitsevän suomalaisten lapsihaaveita. Isä sai pestä vauvan synnytyssalissa. Yhtäkkiä olin isä.” ». Katsotaan ensin Elhamin kanssa, mitä kaikkea on tulossa, Afnan Bayati nauraa. Syntyvyys on laskenut Suomessa vuodesta 2011 lähtien. Tällaisia vauvojen ja vanhempien yhteiset ensihetket usein ovat. Lopulta äiti lypsää rinnasta maitoa lusikkaan ja tytär juo siitä ahnaasti. On opeteltava uusia taitoja, vaikka tekisi mieli kerätä voimia ja nuuhkia toisen ihoa. Lapsia joskus myöhemmin, ei nyt Lapsia syntyy aiempaa vähemmän kaikissa Pohjoismaissa, mutta Suomessa muutos on ollut dramaattisin. Tilanne on intiimi ja kaunis. Sairaalahuoneessa äiti Afnan Bayati, 25, kiepauttaa vauvan sairaalapaitansa alle ja asettaa pienen suun rinnalleen. Väestöliiton kyselytutkimusten mukaan toivottu lapsiluku on aiempaa useammin nolla tai yksi. Ei tarkkaan tiedetä, mistä tämä johtuu, sanoo tutkimusprofessori Mika Gissler Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta. – Tyttö nukkui paitani alla eilen kolme tuntia, tuore isä Nabeel Notak, 30, kertoo ylpeänä. – Maan tavat omaksutaan nopeasti. ”Ensin hän oli sininen, sitten punertava. Lämmitetty kauratyyny helpotti kipuja. Vauvat tulevat omaan tahtiinsa, kätilö Anu Suomalainen sanoo. Tyhjiä synnytyssaleja vieri vieressä, näinkö vauvakato näyttäytyy. Silti vauvakato on totta. – Yllättävän moni ei tiedä, että lapsen saaminen hankaloituu selvästi, kun nainen täyttää 35. – Ensin hän oli sininen, sitten punertava. Vauva oli niin pieni ja liukas, että isä pelkäsi pudottavansa hänet. Maanantaiaamuna kolme 22 synnytyssalista on käytössä. Tänä vuonna syntyy vähiten ihmisiä 150 vuoteen. Yksilapsisia ja täysin lapsettomia on yhä enemmän eivätkä maahanmuuttajatkaan pelasta tilannetta. – Mutta ei heti perään. Nykytietämyksen mukaan äidin ja vauvan ihokontakti jouduttaa maidon herumista ja auttaa kiintymyssuhteen syntymistä. 24 vauvaa päivässä Suomi tarvitsee lisää vauvoja. Oli muutakin ajateltavaa kuin petipuuhat ja perheenlisäys. Viime vuonna luku oli kaikkien aikojen matalin eli 1,49. Vähälapsinen trendi heijastuu maahanmuuttajienkin hedelmällisyyteen. Synnytys eteni nopeasti, ja äiti pärjäsi ilman kipua lievittävää lääkitystä, kuten oli toivonutkin. Julkisessa keskustelussa ympäristö on nostettu yhdeksi syyksi olla lisääntymättä. Nykyisen vauvakadon syy ei ole yhtä yksiselitteinen. Nyt pientä itkettää niin, ettei hän pysty keskittymään imemiseen. Yhtäkkiä olin isä Pariskunta saapui sairaalaan varhain lauantaina. Mutta hiljaisiakin päiviä on. Vähälapsisuus voi osittain johtua silkasta tietämättömyydestä. Kahden päivän ikäisellä Elhamilla on nälkä. Tuleva äiti oli lukenut, että luomuna syntyneet vauvat ovat usein virkeämpiä. Se kertoo, kuinka monta lasta nainen saa. 2010-luvun taitteen laihojen vuosien jälkeen syntyvyys ei kääntynyt nousuun. Elham on pariskunnan ensimmäinen lapsi, joten kaikki koetaan nyt ensi kertaa. Aina ihanteellinen paketti ei ole kasassa hedelmällisten vuosien aikana. – Vauvoja syntyy vuorokaudessa keskimäärin 24. Tieto hämmentää tutkijoita. Tuntui ihmeelliseltä. Naistenklinikan viikko on alkanut rauhallisesti. Yleensä alamäki on lisännyt ja nousukausi vähentänyt tulokkaiden määrää
Naistenklinikan uusissa synnytyssaleissa voi hyödyntää katosta roikkuvia joogaliinoja. 2. Sormi käynnistää vauvan imemisrefleksin. 4. Kätilö Anu Suomalainen ohjaa uuden imetysasennon, jossa vauva makaa äidin vatsan päällä. K A U N E U S & T E R V E YS 57 1. Synnytys etenee, kun keho pysyy liikkeessä.. 3. Elham-vauva teki Nabeel Notakista isän
Synnytyksen kannalta on tärkeää, että äiti tuntee olonsa turvalliseksi. Kätilö kannattelee, ettei äiti putoaisi. Nyt uusissa synnytyssaleissa äiti saa liikkua vapaasti. Tämä voi vaikuttaa parisuhteeseen kielteisesti, Suomalainen sanoo. Suomalainen maksoi koulutuksen omasta pussistaan. Oma elämä halutaan suunnitella tarkkaan, mikä saattaa näkyä tilastoissakin. Jos kohtelisimme synnyttäjiä huonosti tai jos emme olisi läsnä, sahaisimme omaa oksaamme, Anu Suomalainen sanoo. Täysi vatsalaukku olisi riski leikkauksessa. Synnytyksellä voi olla kauaskantoiset vaikutukset. Suomalainen kokeilee uutta metodia, spinningiä, jonka pitäisi auttaa vauvaa laskeutumaan. Monitorin käyrä piirtää supistuksia, mutta äiti ei reagoi niihin. Siitä voi olla myös apua, jos vauvan pää on väärässä asennossa. Hämärässä synnytyssalissa makaa tokkurainen Jenni Saastamoinen, 35. Vielä 1990-luvulla synnytyspiikki oli maaliskuussa, jolloin vauvat saivat alkunsa juhannuksena. Kun Suomalainen aloitti kätilönä Naistenklinikalla vuonna 1991, äidit makasivat piuhoissa ja puoliso yleensä hermoili ”isien käytävällä”. – Toiset ja kolmannet lapset syntyvät tasaisemmin eri kuukausina. – Mutta jos puolisoa synnytyksen näkeminen ahdistaa, ei ehkä kannata pakottaa häntä siihen. Sitten vaihdetaan kylkeä. Se herkistää. Ei ole läheisiä sukulaisia, joiden kanssa puhua peloista. Valtaosalla on tukihenkilö mukana. Nyt ei voi muuta kuin odottaa ja toivoa, että vauva sai jumpasta vauhtia. Jenni on saanut jo kolme epiduraalipuudutetta. Pääsen sanomaan synnyttäjälle lohdulliset sanat. Ja taas odotetaan. Varsinkin alle kolmekymppiset ensisynnyttäjät saavat vauvansa loppukesästä. Puudute vie kivun, eikä lapsi tahdo lähteä syntymään. – Virhetarjonta voi johtua istumatyöstä. Vauvan sydänääniä ja supistuksia tarkkaillaan langattomasti. Tämä selvisi kaksi vuotta sitten tehdystä THL:n synnytyskokemuskyselystä. – Eniten pelätään kipua ja kontrollin menetystä. Puolisokin saa hypätä ammeeseen Moni asia on synnytyssalissa paremmin nyt kuin 1990-luvulla. He olisivat voineet jäädä hätäsektioon rynnistävän porukan jalkoihin. Synnyttäjät eivät saaneet syödä tai kävellä käytävillä. Ensimmäinen lapsi opettaa, ettei kaikkea voi suunnitella. Pariskunnilla, joiden lapsi on syntynyt ennenaikaisesti, on alentunut lapsiluku. Vaikka sairaalaverkko on harventunut, perheet olivat tyytyväisiä synnytyssairaalansa sijaintiin. – Tämän tarkoitus on vähentää tarvetta imukupille tai sektiolle. ”Vauvojen kuntoon ei ole vaikuttanut juuri se, että äidit ovat vanhempia ja sairaampia.”. He luottavat mieluummin ammattilaisen apuun, Suomalainen sanoo. Naistenklinikalla varauduttiin aina pahimpaan. On huomattu, että pelko voi vähentää tulevien lasten määrää. Noin kahdeksan prosenttia äideistä saa pelkodiagnoosin. Hänen miehensä Juhani Niskanen, 36, kaataa itselleen termospullosta kahvia. Kyselyn mukaan perheet pitävät kätilöitä ammattitaitoisina. Pelkopoliklinikalla on ruuhkaa Hyvä uutinen on se, että suomalaiset synnyttäjät ovat pääsääntöisesti tyytyväisiä saamaansa palveluun. Parin ensimmäinen yhteinen lapsi vitkastelee. Kokeillaanko spinningiä. Perheet ovat aika yksin. Liike helpottaa kipuja ja jouduttaa synnytystä. Tukea ja kannustusta saa herkässä tilanteessa. Suomalainen kiepauttaa synnyttäjän jalan toisen yli niin, että äiti melkein roikkuu sängyn laidalla. – Kohtu työntää vauvaa ulos, vaikkei tekisi mitään. Uusi, lempeämpi synnytyskulttuuri hyödyttää sekä äitiä että vauvaa. Takana on pitkä yö. – Ehkä vauvansaanti tähdätään lomaan, jotta molemmat voisivat olla kotona mahdollisimman pitkään. 58 K A U N E U S & T E R V E YS Lapsiluvun laskua voi selittää myös nykyinen asenne. Jos lantio on jumissa, se voi ohjata vauvan päätä väärään asentoon. Vauvaa ei yritetä ponnistaa raivokkaasti yhden supistuksen aikana tai vedetä väkisin ulos, ellei ole pakko. Ja samassa kätilön apua tarvitaankin. On hyvä, jos vauva saa syntyä luonnollisesti supistusten tahtiin. Spinning on monelle kätilöllekin vieras menetelmä. Nyt odotetaan muutama supistus. Yhä useampi nykyäiti kärsii synnytyspelosta, mikä näkyy ruuhkana synnytyspelkopoliklinikoilla. – Joka kerta, kun vauvan pää pilkistää, tuntuu kuin katselisi parasta luontodokumenttia. Kätilö on vajaan kolmenkymmenen työvuotensa aikana auttanut maailmaan lukuisia vauvoja. Ehkä pelätään, että ongelma toistuu. Enää ei mene kauan. – Tavoittelemme aina myönteistä synnytyskokemusta ja hyväkuntoista lasta
– Puolisotkin saavat hypätä ammeeseen. Ammessa lilluminen voi jopa estää repeämiä. Lämmin vesi rentouttaa ja tekee välilihasta joustavan, mikä voi estää repeämiä. Myös itse synnytys on usein hankalampi. Ikä ja ylipaino lisäävät riskejä Miten synnytykset sujuvat yleisesti. Myös sektion riskit kasvavat ylipainon takia, Suomalainen kertoo. – Vauvan sydänäänet on vaikeampi saada kuuluviin ja synnytysasentoa voi joutua hakemaan. Äiti voi keinutella jumppapallolla tai joogaliinassa. Sitten kätilöt kyseenalaistivat sen, ja rutiinista luovuttiin. Tänä vuonna Naistenklinikalla on ollut 72 ammesynnytystä. Äidin ikä lisää tarvetta. K A U N E U S & T E R V E YS 59 Lämmin vesi auttaa synnyttäjää rentoutumaan. Apua voi saada myös tens-laitteesta, jonka lähettämät sähköimpulssit heikentävät kipukokemusta. Vuonna 2017 lähes 5 prosenttia lapsista oli saanut alkunsa lapsettomuushoidoista. Anu Suomalainen auttaa Jenni Saastamoisen vauvaa laskeutumaan spinnig-metodilla. Joka kolmas äiti on nykyään ylipainoinen. Sairaaloiden erot kaventuneet Vielä vähän aikaa sitten sektioita ja synnytyksen käynnistyksiä tehtiin toisissa sairaaloissa muita enemmän. Kannattaa ottaa uikkarit mukaan, Suomalainen vinkkaa. Vastasyntyneiden kuntoon ei ole juuri vaikuttanut se, että äidit ovat keskimäärin vanhempia ja painavampia ja heillä on useammin kroonisia sairauksia kuin ennen. Monesta synnytyssalista on myös pääsy ammeeseen. Lääketieteen näkökulmasta erittäin hyvin. Liian matalat leikkausluvut nostivat potilasvahinkojen määrää yhdessä sairaalassa, Gissler sanoo.. Sektioita ja synnytysten käynnistyksiä on tehty lähivuosina aiempaa enemmän. – Se oli rauhallinen ja tunteikas synnytys. – Kehittyneiden lapsettomuushoitojen ansioista myös sellaiset perheet voivat saada perheenlisäystä, joille se olisi aiemmin ollut mahdotonta, Gissler sanoo. Vielä 1990-luvulla väliliha leikattiin automaattisesti. » Mitä luonnollisempi synnytys on, sitä vähemmän joudutaan tekemään toimenpiteitä, kuten keisarileikkauksia, imukuppisynnytyksiä ja välilihan leikkauksia. – Toimenpiteitä ei silti pidä välttää viimeiseen asti. Viimeksi edellisviikolla Suomalainen avusti vauvan veteen. Sektio nostaa riskiä verenvuotoon sekä tulehduksiin. Veteen syntyneet vauvat ovat yleensä rauhallisia. Ylipaino lisää riskiä ennenaikaiseen synnytykseen ja altistaa raskausdiabetekselle, joka tekee vauvoista isompia. Imeväiskuolleisuus on meillä yhä maailman alhaisimpia. Supistuskipuja yritetään lievittää aina ensin lääkkeettömästi. Vaikka vauvat syntyvät pääasiassa terveinä, korkeaan synnytysikään liittyy riskinsä
– Taustalla voi olla rankkojakin asioita. 60 K A U N E U S & T E R V E YS Synnytykset olivat aiemmin yksittäisten ylilääkärien käsissä. Nykyään se on yhtä yleinen kaikissa Suomen yliopistosairaalapiireissä. Ennen kuin lähden salista, kiitän aina, että olen saanut olla mukana. Syytä ei tiedetä. – Maahanmuuttajilla on myös ennenaikaisia synnytyksiä enemmän kuin kantaväestöllä. Valtaosa synnyttää niissä. En tiedä, kuinka kauan olisin vielä joutunut kärvistelemään, Jenni sanoo. Suomessa on yhteensä 24 synnytyssairaalaa. Tilastoista ei voi päätellä, vaikuttiko syntymäpaikka kuolemaan. . Tällöin kätilö ei ota toista synnytystä vaan keskittyy antamaan tukea ja lohtua. Täällä koettuja hetkiä ei unohda koskaan. Nyt erot sairaaloiden välillä ovat kaventuneet. – On hirvittävä suru perheen puolesta. – Tuntuu etuoikeutetulta päästä osalliseksi perheen tärkeään hetkeen. Vielä 1990-luvulla ongelma oli yleisempi Pohjoisja Itä-Suomessa. Vartin jälkeen kuullaan ihanat sanat. Parasta palautetta on myönteinen synnytyskokemus ja hyväkuntoinen lapsi. Välillä käy niin, ettei vauva synny terveenä tai on kuollut kohtuun. Vuodessa 1–2 lasta kuolee matkasynnytyksessä. – Etenkin puoliso voi olla hetken poissa tolaltaan, kun vauva syntyy. Riski koskettaa myös niitä synnyttäjiä, jotka asuvat lähellä sairaalaa. Jenni Saastamoisen ja Juhani Niskasen vauva on odottelun jälkeen oikeassa asennossa. Äitejä ei ole kuollut matkasynnytyksissä 2000-luvun alusta lähtien.. AINA EI EHDITÄ SAIRAALAAN Matkasynnytykset yleisiä koko maassa. Suunniteltuja kotisynnytyksiä oli 59. Apua saa, mutta systeemi ei ole aukoton. Synnyttäjä lähtee liian myöhään sairaalaan, arvioi tutkimusprofessori Mika Gissler THL:stä. Kuinkahan vauva-arki tulee sujumaan. – Kannatti kokeilla jumppaa. Kiitollisuus paistaa kasvoilta. Yhä useampi lapsi syntyy suunnittelemattomasti sairaalan ulkopuolella. Anu Suomalainen on huomannut, että tunteita näytetään synnytyssalissa herkemmin kuin 1990-luvulla. Mikä onni. Nämä ovat vaikeita paikkoja myös kätilölle. On huomattu, että maahanmuuttajilla on isompi riski synnyttää suunnittelemattomasti sairaalan ulkopuolella. Tuoreet vanhemmat ovat häkeltyneitä. – Osa matkasynnytyksistä johtuu puutteellisista ohjeista. Isotkin miehet antavat kyyneleensä valua. Vuonna 2017 matkalla sairaalaan syntyi 93 lasta ja suunnittelemattomasti sairaalan ulkopuolella 86. Synnytys itkettää isiä Vihdoin saa ponnistaa! Spinning todella auttoi. – Tilastoja seurataan tarkkaan ja niiden pohjalta tehdään käytäntöihin parannuksia, Gissler sanoo. Mitä kätilö ajattelee poistuessaan synnytyssalista. Tyttö tuli! Vauva painaa 3172 grammaa ja on 47 senttiä pitkä. Anu Suomalainen on havainnut, että yhä useampi synnyttäjä kärsii mielenterveysongelmista
Kässi on doula ja seksuaalikasvattaja. – Hyvä synnytys parantaa itsetuntoa. Hän kouluttautui doulaksi. DOULAN ASIAKKAIKSI TULEE usein äitejä, joita jokin edellisessä synnytyksessä on jäänyt kaihertamaan. – Kätilöt suhtautuvat yleensä hyvin. – Ei ole yhdentekevää, millainen kokemus synnytys on. Hän kutsuu itseään synnytysnarkkariksi. K A U N E U S & T E R V E YS 61 VÄHITEN VAUVOJA 150 VUOTEEN Synnytykset 2017 Vauvoja syntyi 50 854 Kokonaishedelmällisyys 1,43 vauvaa / nainen (2018 ennuste) Ennenaikaisia synnytyksiä 3008 (ennen 37 raskausviikkoa) Kuolleena syntyneitä 199 Äidin keski-ikä 30,9 Ensisynnyttäjien keski-ikä 29,2 Sektioita kaikista synnytyksistä 16,7 % Lähteet: THL ja Tilastokeskus ”Kolmannen lapsemme synnytys käynnistyi kotona. Idea iltoihin tuli Jenkeistä, illan emäntä Anna-Riitta Kässi kertoo. – Ehkä näiden takia doulien kysyntä kasvaa koko ajan. Yksi palomiehistä tuli apuun, kun mieheni otti vauvan vastaan.” Viisikymmenpäinen yleisö kuuntelee Laura-Kaisa Lampelan tarinaa Kansallisteatterin Lavaklubilla Helsingissä. Mutta miksi kertoa siitä yleisön edessä. Sen jälkeen näkee kehonsa ja koko potentiaalinsa aivan uusin silmin. Synnytyksiin voi hurahtaa Doula AnnaRiitta Kässi järjestää Kansallisteatterissa synnytystarinailtoja.. Kieltenopettaja hurahti synnytyksiin sen jälkeen, kun sai esikoisensa seitsemän vuotta sitten. Syntymän ihme naurattaa ja itkettää. Äitien epävarmuus on lisääntynyt. – Synnytyskokemukset eivät enää siirry luonnostaan sukupolvelta toiselle. Kun ähkin siinä römpsä levälläni, eteiseen pelmahti viisi palomiestä. Sillä voi olla kauaskantoisia vaikutuksia koko perheen elämään. Tapaamisessa ennen synnytystä doula auttaa äitiä valmistautumaan. Moni on tullut baariin vauvan kanssa. Myönteinen synnytys lisää kiintymystä, kun taas traumaattinen kokemus vaikeuttaa tunteiden syntyä. – Kaivamme yhdessä esiin synnyttäjän oman voiman. Iso osa kätilön ajasta menee paperityöhön. SYNNYTYS ON NIIN INTIIMI ja ravisuttava kokemus, että sen muistaa lopun elämää. – Ei ole väliä, tarvitsiko epiduraalin vai ei. Hän antaa myös imetysohjausta ja kouluttaa uusia doulia. Olin kontillani eteisen lattialla, kun yhtäkkiä tuli tarve ponnistaa. Doulat ovat vielä isompien kaupunkien juttu, mutta doulia alkaa olla jo aina pohjoista Lappia myöten. Olemme voimavara, emme kilpailija. Monen mielestä se parantaa seksielämääkin selvästi. Kokemus voi vaikuttaa tunteisiin vauvaa kohtaan. Kätilöt poistuivat äitiysneuvoloista 1990-luvulla, ja synnytysvalmennukset ovat siirtyneet nettiin. klubi -niminen synnytystarinailta, jossa lavalle nousevat kertovat omia synnytyskokemuksiaan. Merkittävin asia on se, miten tuli kohdelluksi synnytyksen aikana. Kässi näkee, että synnytyksiin resursoidaan liian vähän rahaa. Synnytyksessä doula tukee, hieroo ja kannustaa synnyttäjää yhdessä puolison tai tukihenkilön kanssa. Kässi on ollut mukana jo lähes 30 synnytyksessä. Meneillään on Sis. Synnytystapa ja käytetyt apukeinot eivät yksin määrittele kokemusta
Lääkäri voi alkaa epäillä sitä, jos infektio jättää jälkeensä jopa 4–8 viikkoa kestävän yskän ja väsymyksen, jotka eivät meinaa talttua millään. Jos taudin sairastaa, bakteeri voi jäädä majailemaan kehoon jopa kuukausien ajaksi. Ei ole näyttöä siitä, että mykoplasma aiheuttaisi kroonista väsymystä. Nämä tosin ovat myös melko tavallisia virusflunssan jälkioireita. MYKOPLASMA VOI aiheuttaa myös rajumpia tauteja: keuhkoputkentulehduksen tai keuhkokuumeen. Määrä oli lähes ennallaan edelliseen vuoteen verrattuna. Kuulostaa tavalliselta flunssalta mutta ei välttämättä ole sitä. Syy voi olla aiemmin sairastettu tauti. A S I A N T U N T I J A A U T TA A Jos yskä ja väsymys jatkuvat viikkoja, kyse voi olla mykoplasmasta. Tämä liittyy bakteerin ominaisuuksiin ja siihen, että osalla meistä on parempi vastustuskyky tällaisia bakteereja vastaan. Pitkäkestoisen yskän taustalla voi piillä hoitoa vaativa sairaus, kuten astma, hinkuyskä ja harvemmin syöpä tai tuberkuloosi. – Keuhkokuume on vakava yleisinfektio, johon otetaan heti kaikki keinot käyttöön. – Oli oireiden syy virus tai myko plasma, hoito on sama. Aiheuttajabakteeria ei siis jäädä selvittelemään.. – Olisi viisainta odottaa rauhassa viikko ja tarkistaa sen jälkeen potilaan vointi uudestaan. Pneumokokki-bakteeri taas saa päivässä parissa aikaan korkean kuumeen ja pistävää kipua rinnassa. Varmistettuja mykoplasmatartuntoja oli viime vuonna 2 507. Kuuri on syytä aloittaa viivyttelemättä. ON TÄRKEÄÄ SELVITTÄÄ , onko kyseessä juuri myko plasmabakteeri vai jotain vakavampaa. Pitää seurata, etteivät oireet pääse luisumaan pahemmiksi, Halonen sanoo. Moni kantaa bakteeria tietämättään. Potilaalla saattaa olla pientä lämmönnousua, yskää ja yleiskunnon heikentymistä. Liki joka viides kantaa mykoplasmaa hengitysteissään ilman oireita yleensä muutamia viikkoja. MYKOPLASMABAKTEERI tarttuu hengitystieeritteiden välityksellä, kun yskii, niistää ja aivastelee. Tämä johtuu Halosen mielestä siitä, että urheilijoilla voimat vievien oireiden syitä pengotaan tarkemmin. Antibiootti ei pure kumpaankaan, sanoo yleislääketieteen erikoislääkäri Jaakko Halonen Terveystalosta. Mykoplasma esiintyy tyypillisesti epidemioina. Tauti nousi puheenaiheeksi ja moni epäili sitä itsellään. Mykoplasmakeuhkokuume alkaa hitaasti. Jaakko Halosen mielestä antibiootteja määrätään potilaille turhan löyhäkätisesti siihen nähden, että näyttö niiden tehosta puuttuu. Joskus sen vastaaineita löytyy verestä, vaikkei bakteeri olisi taudin takana. Tutkiminen ei ole mutkatonta. L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT I ST O C K FLUNSSA VAI MYKOPLASMA. Mykoplasma voi majailla kehossa ilman oireita. Mykoplasma diagnosoidaan verikokeesta. Miksi osa sairastuu ja osa vain kantaa tautia. Tauti kuitenkin puhkeaa vain osalle. Virukset aiheuttavat valtaosan hengitystieinfektioista. Viimeisin jylläsi 2010–2012. Mykoplasma ei ole urheilijoilla yleisempi kuin muilla. Antibiootit purevat keuhkokuumeeseen. Vuonna 2011 tapauksia raportoitiin yli 7 800. Kun yksi sairastuu, yleensä perheessä muutkin saavat tartunnan. Väsymys liittyy siihen, että infektio pitkittyy ja jatkuu lievänä. Yleensä aloitetaan kaksi eri antibioottia, joista toinen tuhoaa pneumokokkia, toinen mykoplasmaa. – Urheilijalle on tärkeää tietää taudin syy, jotta hän osaa arvioida, milloin kykenee taas treenaamaan. Mykoplasma pneumoniae -bakteeri aiheuttaa hengitystieinfektioita etenkin kouluikäisillä lapsilla ja nuorilla aikuisilla. Mykoplasmaa pidettiin pitkään urheilijoiden sairautena. Lääkärin keinot nopeuttaa paranemista ovat kuitenkin vähissä. 62 K A U N E U S & T E R V E YS K uumetta, yskää, päänsärkyä ja huonovointisuutta. Moni sairastaa taudin tietämättään
En jaksa nut tehdä mitään. Sain toiset antibiootit. Yskin taukoamatta keuhko jani pihalle. Suosittelisin, että Reeta lepää nyt paljon, jotta hän saa voimansa takaisin. Se ei kuitenkaan suojele uudelta tar tunnalta. Olen tähän asti ollut hyvin terve. Mahdolliset haitat voi vat tulla siitä, että äiti kuormittuu taudin vuoksi. Tämä johtuu siitä, että keuhkojen pintaala ja tulehtuneen kudok sen määrä on suuri. Pienikin tulehdus keuhkoissa heikentää yleiskuntoa.. Olin tästä aivan ihmeissäni. Alkuraskaudesta voin pahoin aamusta iltaan. Osa antibiooteista on sellaisia, ettei tie dossa ole haittoja sikiölle. Peruskuntoni ei kuitenkaan meinaa kohentua millään. Varmistin vielä tutulta apteekkarilta, ettei vät lääkkeet vahingoittaisi vauvaa. Minulle tuli raastava yskä ja jatkuvaa pientä lämpöä. En ole esimerkiksi ollut koskaan sairauslomalla töistä. Miten minun kannattaa toimia, että sairaus paranee mahdollisimman hyvin ja perus kunto palaa. Ne eivät auttaneet. Pelkään, että sairaus uusiutuu.” ” Reetalla on todennäköisesti ollut keuhkokuume. Minua huolettaa, aiheuttaako sairaus jotain sikiölle. Minulta otettiin siis vain verikoe, mutta sen perusteella ei kai pystytty olemaan varmoja diagnoosista. Miten sikiö kestää lääkkeet. Raskaus aikana äidin elimistö suojelee ensisijaisesti sikiön hyvinvointia. Mykoplasmabakteerista ei suoraan koidu haittoja sikiölle. Myöskään rönt genkuvaus ei raskauden aikana ole absoluuttisesti kiellettyä. Tuoteselosteessa luki: ei raskaana ole ville. Teemme tiiviisti töitä yhdessä. Hoitamatta jättämi nen voisi vaarantaa sekä äidin että sikiön hengen. K A U N E U S & T E R V E YS 63 Reeta, 30, Helsinki Yskin keuhkoni pihalle A S I A N T U N T I J A : Keuhkokuume väsyttää kauan ” Odotan esikoistani ja olen viikolla 35. Olo oli edelleen karsea. Antibiootteja ei lähtökohtaisesti suosi tella raskaana oleville, mutta tässä tilan teessa hyöty ajaa mahdollisten haittojen ohi. Asun mäen päällä, ja kotiin kipuaminen tuottaa yhä tuskaa. Jaakko Halonen on yleislääke tieteen erikoislääkäri, urheiluja ilmailulääkäri. Muu toin jälkitarkastusta ei yleensä tarvita.” . Peruskunto romahti. Työkaverini on oireeton taudinkantaja. Vie siis aikaa, ennen kuin tilanne korjaantuu. Kuume laski, ja olo on jo parempi. Pahoinvoinnin lisäksi aloin saada rajuja flunssan oireita. Keuhkokuume on vakava tauti, joka vaa tii antibioottihoidon. Pienikin tulehdus keuhkoissa heikentää yleiskuntoa. Seuraavaksi menin työterveyslääkärille. Raskaus kuu lemma hankaloitti diagnosointia, koska keuhkojani ei voitu kuvata. Lääkäri epäili tulehdusta, joten sain antibiootit. Lääkkeet ovat alkaneet purra. Mutta ihmiskeho on fiksu. Kerran sairastettu mykoplasmakeuhko kuume ei lisää riskiä sairastua siihen uudel leen. Keuhkokuume voi aiheuttaa viikkoja kes tävän väsymyksen. Menin päivystykseen. Oireettomat tau dinkantajat voivat levittää sitä eteenpäin. Hän työskentelee Terveystalossa. Myko plasma aiheut taa viidesosan keuhkokuumeista. Hän epäili mykoplasmaa. Hän tarvit see niitä lähestyvässä synnytyksessä. Olenko voi nut saada mykoplasman häneltä, vaikkei hänellä ole oireita. Tällainen keuhkokuume alkaa usein pie nellä lämmöllä, yskällä ja heikotuksena. Jos toipuminen pysähtyy ja vointi huononee, tilanne on syytä tarkastaa. On hyvin mahdollista, että Reeta on saa nut taudin kollegaltaan
Lentää en voinut, koska Oulun lentokenttää remontoitiin. Nyt joku tuntematon, elinsiirtotestamentin tehnyt ihminen pelastaisi minut. Se otettiin pois viiden vuorokauden » Minä selvisin!. Sain hyljinnänestolääkkeet ja rauhoit tavat. Välillä hän on pysynyt hengissä vain dialyysihoidon avulla. Minun piti lähteä mahdollisimman pian Meilahden sairaalaan Helsinkiin. Tuli pikku härdelli. Halasimme ystäväni kanssa. Oli heinä kuu 2017. Verikokeilla varmistettiin vielä kerran, että munuainen soveltuisi minulle. Kuulin, että leikkaus oli mennyt oppikirjan mukaisesti. En silti pelännyt. Homma eteni sukkelasti. Elinsiirron pitäisi olla lakisääteistä. Munuainen oli alkanut toimia heti leikkauspöydällä. Tilasin taksin. Funtsin, että yksi ihmi nen pystyy pelastamaan sydämellään, keuhkoillaan, munuaisillaan ja maksallaan periaatteessa kuusi henkeä. Sydän pamppaili sitä nopeammin, mitä lähemmäs Helsinkiä saavuin. Hän toivotti minulle onnea. Mitä niillä elimillä tekee haudassa mädäntyessä. Virtsarakkoon laitettu katetri hankasi rakkoa ja aiheutti kipua. ”Nyt olisi hyviä uutisia”, hän aloitti. Lääkärin soitosta oli kulunut tunti, kun olin jo mat kalla. Tämä oli kolmas kerta, kun minulle siirrettäisiin munuainen. Haapave deltä Helsinkiin on yli 500 kilometriä. Ihmettelin, kuka soittaa niin myöhään, vieläpä tuntemat tomasta numerosta. Ensin istumista ja seisomista. Sulloin vimmalla vaatteita matkalaukkuuni. Katsoin elokuvaa parhaan ystä väni kanssa kotonani Haapa vedellä. Kerroin, että nyt tuli lähtö. ”Sinulle on löy tynyt munuainen.” Tipahdin polvilleni lattialle. Välillä sinnikkään naisen tulevaisuus on ollut ihan pienestä kiinni. Seuraavana päivänä fysioterapeutti tuli nykimään minut sängystä ylös. Yritin nukkua hieman, mutta ei siitä tullut mitään. Alkoi kuntoutus. Ystäväni jäi hoitamaan neljävuotiasta Miropoikaani. Kun heräsin, yritin vetää suun edessä olevaa happi maskia pois. S U SA N N E ST RÖ M B E RG KU VAT E L I NA S I I R A K ello oli puoli yksi yöllä, kun puhe lin soi. 64 K A U N E U S & T E R V E YS ”Sain kolmannen elämän enkä häpeä enää” Heini Kalliolle on siirretty munuainen kolme kertaa. Pikkuhiljaa kävelyä. En halunnut herättää vanhem piani vaan soitin mummolleni, joka valvoo aina myö hään. Hoitaja toppuutteli ja sanoi, että laitetaan happiviikset maskin sijaan. Lääkäri kysyi pikaiset kuulumiset ja varmisti, ettei minulla ollut flunssaa. Puhelimen toisessa päässä oli lääkäri. Aloin täristä. Pissasin ensi kertaa kolmeen vuoteen Olin perillä aamukahdeksalta. Taksissa oli aikaa ajatella. Munuaisen irrottamisen ja siirtä misen toiseen ihmiseen pitää tapahtua 48 tunnin aikana. Sitten olinkin leikkaussalissa
K A U N E U S & T E R V E YS 65 Heini Kallio Ikä: 28 Ammatti: opiskelee lähi hoitajaksi Asuinpaikka: Haapavesi Perhe: poika Miro, 5 Näistä saan tukea: poikani, kuntosalilla käynti ja opiskelu Sairaus: suomalaistyyppinen synnynnäinen munuaisten vajaatoiminta 1. Heini toivoi lasta. 4. Minua alettiin kiusata. 1 2 3 4. Heini jaksaa taas touhuta Miro-pojan kanssa. 2. Miro syntyi pienenä kuin sokeripaketti. 3. – Olin erilainen, ja itsetuntoni oli huono. Nyt Heini opiskelee lähihoitajaksi. Sairaus muutti ulkonäköä ja vaikutti elämään. Dialyysihoitojen aikana opiskelu oli mahdotonta
Painoni ja munuaisarvoni olivat nousseet. Lääke auttoi mutta vaikutti myös mielialaan. He sanoivat, ettei viiltely auta, ja kehottivat puhumaan ammattilaiselle. Jälkiruoaksi nautimme suklaakakkua kaksin käsin. Sairautta ei pidä peitellä eikä hävetä.” jälkeen. Virtsaa ei ollut muodostunut, koska munuaiseni eivät olleet toimineet. Dialyysihoito oli pitänyt minut hengissä. Minulle alettiin suunnitella elinsiirtoa. Tunsin olevani outo ja itsetuntoni oli huono. Vietin sairaalassa kaksi ensimmäistä elinvuottani. Toivoin salaa, että joku huomaisi hätäni. Kaulaani asennettiin katetri, joka oli siinä 13 kuukautta. Olin mieli maassa muutaman kuukauden. Pääsin terapiaan, ja kortisoniannosta pienennettiin. Sairauteni oli aluksi perheemme pieni salaisuus. Se tuli vanhemmilleni yllätyksenä, koska raskaus oli sujunut ongelmitta. Lapsille siirrettävistä elimistä on myös jatkuva pula. Onneksi sain apua. Yksi hoitokerta kesti neljä tuntia. Uiminen ja saunominen oli kielletty. Se oli ollut dialyysin takia kiellettyjen ruokien listalla. Kasvoni olivat pyöreät kortisonista, jota on hyljinnänestolääkkeissä. Pysyin elossa albuumihoidon ja vatsakalvodialyysin avulla. Viiltelin itseäni käsivarsiin. Hänellä on synnynnäinen sydänvika. Kymmenen minuutin elvyttämisen ja sähkösokin jälkeen sydän alkoi toimia. Se ei tehnyt kipeää mutta rajoitti elämää. Ihokarvoja oli runsaammin kuin muilla. Lasten elinsiirroissa käytetään valtaosin aikuisilta saatavia elimiä. Vain sukulaiset ja pari hyvää kaveriani tiesivät siitä. 16-vuotiaana se alkoi oireilla. Ystäväni pääsi sydänleikkaukseen ja voi nyt hyvin. Onneksi minulla oli pari sydän ystävää. En ollut tehnyt niin kolmeen vuoteen. Minun oli pakko alkaa käydä dialyysihoidossa kolme kertaa viikossa, jotta selviäisin. Olin muita lyhyempi. Se laitettiin oikealle puolelle. Vanhempani eivät tienneet ahdingostani. Tämä kaikki oli minulle liikaa. Minun piti kasvaa ja saavuttaa tietty kilomäärä. Aloin saada paniikkikohtauksia. Mutta kyllä minä tiesin asiasta jo lapsena. Pian oksensin kaiken ruoan ja juoman. Häpesin sairauttani. Osasin peittää tunteeni ja haavani. Vaikka en viillellyt syvälle, jäljet jäivät muistoksi vuosiksi. Mutta ystäväni oli onnekas. Aloin väsyä. ”Kun saa uuden elämän, onnellisuuden tunnetta on vaikea kuvailla.”. Selvisi, että minulla oli perinnöllinen munuaisten vajaatoiminta. Kaikki tuntui raskaalta ja merkityksettömältä. Elämä oli helvettiä. Dialyysi on eräänlainen verenpuhdistusoperaatio. Saimme käydä kotona vain pari kertaa tuona aikana. En voinut nukkua mahallani enkä pitää rintaliivejä, koska ne painoivat katetria. Mielessäni pyöri itsetuhoisia ajatuksia. Olin ujo enkä luottanut enää ihmi siin. 66 K A U N E U S & T E R V E YS Isoin oivallus: ”Kannattaa aina olla oma itsensä. Halusin vain kuolla. Minua alettiin kiusata koulussa. Äiti oli siellä kanssani. Veri menee neulan kautta koneeseen ja tulee toisen neulan kautta puhdistuneena takaisin kehoon. Kaksivuotiaana painoin seitsemän kiloa. Kehoni meni stressitilaan. Olin sairaalassa ensimmäiset vuoteni Kun synnyin, kumpikaan munuaiseni ei toiminut. Viidennellä luokalla aloin ymmärtää, kuinka sairas olin. Ei minulla olisi ollut aikaa sellaiseen. Yritin helpottaa ahdistusta viiltelemällä Yläasteella masennuin. Kun elinsiirrosta oli kulunut vain kuusi päivää, istuin ystäväni kanssa hampurilaisilla ravintolassa. Eristäydyin melkoisesti. Sairaus vaikutti ulkonäkööni. Se on tuon ikäiselle vähän, mutta olin kuitenkin riittävän kokoinen elinsiirtoon. Ystävät yrittivät lohduttaa minua. Minulla oli onnea, koska isäni munuainen sopi minulle. Sain paniikkikohtauksia Virtsan määrä kuitenkin pieneni parin viikon jälkeen. Vaan enpä tehnyt niin. Sitten paras ystäväni sairastui vakavasti. Mietin, kestääkö munuainen vai joudunko takaisin dialyysipotilaaksi. Sanoin äidille, että jos en saa uutta munuaista ennen kuin täytän 18 vuotta, tapan itseni. Vanhemmat halusivat kai suojella minua uteliailta ihmisiltä. En pystynyt harkitsemaan jatkoopiskeluja tuolloin. Pärjäsin isältä saamani munuaisen turvin neljätoista vuotta. Se oli teinille kova isku. Hän joutui teho-osastolle. Sain suuren määrän kortisonia suoneen. Silloin tein jotain ihmeellistä: menin pissalle. Sitä ei voitu kuitenkaan tehdä vauvalle. En uskaltanut. Verta valuva, kipeä haava helpotti huonoa oloa. Onneksi olin ehtinyt suorittaa yhdeksännen luokan. Hänen sydämensä pysähtyi. Se tarkoitti vain yhtä asiaa: munuainen oli alkanut hylkiä! Se oli vakava paikka
Sain tuntemattomalta ihmi seltä munuaisen vasemmalle puolelle. Olin onneni kukkuloilla. Kun olin 17-vuotias, isä tuli eräänä kesäaamuna huoneeseeni innostunut ilme kasvoillaan. Hämmästys oli suuri, kun olin raskaana jo kolmen kuukauden päästä. Lääkärissäkäynnit ja hyljinnänestolääkitys eivät minua paljon painaneet. Kävin lääkärien kanssa keskusteluja raskauden riskeistä vuoden. Voisin menettää munuaiseni, jos se ei kestäisi. Kun olin 22-vuotias, minuun iski kova vauvakuume. Lensimme ensimmäisellä mahdollisella koneella Helsinkiin elinsiirtoon. Yhdessä aika kului nopeammin. Aloimme suunnitella lasta avopuolisoni kanssa. Vauva tuli maailmaan keisarileikkauksella. Vahvat lääkkeeni vaihdettiin miedoimpiin. Niskapoimu-ultrassa näkyi, että vauvalla oli turvotusta enemmän kuin pitäisi. Mutta se olikin jotain paljon parempaa. Odotusaika oli fyysisesti helppo mutta henkisesti vaikea. Kun saa uuden elämän, onnellisuuden valtaisaa tunnetta on vaikea kuvailla. Mutta kaikki oli sen arvoista.. Hänet vietiin teho-osastolle. Mutta halusin lapsen. Muutaman viikon päästä pääsimme kotiin. Itsenäistyin ja muutin pois kotoa. Poikani oli pieni kuin sokeripaketti. Se oli vaarallista vauvalle. Vauvani oli pieni kuin sokeripaketti Tunsin, että olin kypsä seuraavaan elämänvaiheeseen. Oikealla oleva, toimimaton munuainen jätettiin paikoilleen. Vauva heräsi kolmen tunnin välein syömään. Raskausviikolla 12 sairastuin parvorokkoon. Sitä oli turha ottaa pois, koska se ei haitannut mitenkään. Raskausviikolla 32+6 munuaisarvoni huonontuivat. Pää oli kipeä, joskus oksetti. Tuijotin vauvaa pitkiä aikoja joka yö ja varmistin, että hän hengittää. Lapsi voisi syntyä ennenaikaisesti. Niitä riitti. Menin ammattikouluun. Onneksi lapsivesitutkimuksessa selvisi, että odotin tervettä poikaa. Hän olikin sisukas. Pelkäsin koko ajan. Minulle oli löytynyt uusi munuainen. Kerran kaveri juoksi perässäni vessaan ja piteli hiuksiani, kun oksensin. Vapaa-ajalla kävin lenkillä ja kuntosalilla. En tosin nukkunut hyvin. Tuli äkkilähtö Naistenklinikalle Helsinkiin. » Kaverini oli usein mukana dialyysissa. Selvisi, että tuo kirottu vasen munuaiseni oli taas sanomassa itseään irti! Se ei olisi voinut tulla huonompaan saumaan. Mietin, miten sairauteni mahdollisesti vaikuttaisi vauvaan. Itkin sairaalan vessassa ja toivoin, että vauvani selviäisi. Dialyysin jälkeen minua väsytti ja pyörrytti. Hän oli 39 senttiä pitkä mutta painoi vain 1 480 grammaa. Luulin, että lähtisimme huvipuistoon
Mietin kaikenlaista. En sitten missään asiassa. Olen siitä erittäin kiitollinen. Tein itse dialyysin. Miksi minun piti sairastua tähän. Voi taisiinko lapseni silloin ottaa huostaan. Siinä vaiheessa pys tyin juuri ja juuri nousemaan sohvalta ylös niin, ettei taju lähtenyt. Minusta tuli yksinhuoltaja. Lääkärin mukaan oli sin kuollut, jos olisin tullut viikon pari myöhemmin. Arki rullasi hyvin, vaikka se oli välillä henkisesti raskasta. Kokosin koneen ja pistin neulat. Voisin tehdä mitä huvittaa. Läheiset yrittivät patistaa minua sairaalaan. Tämä järjestely toimi mahtavasti. Olisin kuollut, jos olisin tullut sairaalaan viikon pari myöhemmin.” Parisuhteeni ei sen sijaan voinut hyvin. EPAja DHArasvahapot edistävät sydämen normaalia toimintaa. Minulta otetut sydänfilmi, verikokeet ja keuhkokuvat paljastivat tulehduksen. Sosiaalikeskuksesta kerrottiin, ettei vanhemman sai raus ole syy huostaanottoon. Kun sopiva munuainen löytyi vuonna 2016, hypin innosta. Sain verta. Pian unelma elinsiirrosta kuitenkin kaikkosi. Silloin elinsiirtoa ei voi tehdä. Kokeile vahvempaa Omega-3 valmistetta Kalaöljyvalmiste, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja. ”Munuaiseni oli ihan lopussa. Pelkäsin, että poikani otetaan minulta Ensimmäinen vuosi Miron syntymän jälkeen meni hyvin. Mirolle järjestyi päivähoitopaikka, ja sain perhetyön tekijän avuksi kotiin. Suurimman tuen sain mummoltani. Jaksoin vain maata sohvalla. Hemoglo biini oli laskenut 42:een. Pääsin onneksi taas elinsiirtolistalle. Kuka hoitaisi lastani, jos joutuisin sairaalaan. Siitä alkoivat taas dialyysihoidot. Mutta entä, jos minulle olisi käynyt jotain vakavaa. Sitten väsymys laskeutui ylleni kuin suuri kaapu. Poikani toi ja tuo minulle valtavasti voimaa. Nauti päivittäinen omega-3 annos myös kauneuden ylläpitämiseen. En antanut periksi Kävin dialyysi hoidossa sairaalassa kolme vuotta kolme kertaa viikossa. Odotukseni jatkui. Ajattelin, että kun on tuo poikakin tuossa, niin pitää vain kestää. www.vidaplus.fi YLI 1,5 VIDATUOTETTA MILJOONAA MYYTYÄ Kotimainen Sydänystävä. Iho tarvitsee erityisesti välttämättömiä rasvahappoja, joita ovat muun muassa omega-3-rasvahapot. Viiden päivän jälkeen kuntoni alkoi onneksi kohentua. Kalaöljy on peräisin Tyynen valtameren rasvaisista kaloista kuten sardiineista, anjoviksista ja makrilleista. Jouduin lähte mään siitä. Minua helpotti myös tieto, että saisin hänet hoitoon aina tarvittaessa. Pettymys oli valtava. Itsepäi senä tyyppinä en lähtenyt. VAHVA SUOMALAINEN Laadusta vastaa farmasian tohtori Magali Laasonen. Naisilla normaaliarvo on vähintään 117. Elämä olisi paljon helpompaa ilman sairautta. Minusta tuli rutinoitunut potilas. Oksensin kaiken ruoan ja juoman. Munuaiseni oli ihan lopussa. Tädistäni ja hänen perheestään tuli tukiperheeni. Lopulta minun oli pakko myöntyä. Itkin koko päivän. Olen luonteeltani sellainen, etten anna periksi. Kotona keskityin olemaan äiti
Laita viestin otsikoksi: Selviytyjä. Sai raudestani huolimatta olen yhtä arvokas kuin muutkin. Kymmenillä suomalaisilla siirtomunuainen on toiminut jo 40 vuotta. Kun on luovuttanut toisen munuaisensa, munuaistoiminnasta on jäljellä puolet. Elämä on ihanaa. . Suomessa tehdään noin 250 munuaisensiirtoa vuosittain. Dialyysi korvaa munuaisen. Lähde: Munuaisja maksaliitto Minun oli silti pakko hyväksyä tilanteeni. Vajaatoiminnan etenemistä voidaan hidastaa lääkkeillä, ravitsemuksella ja elintavoilla. Elimistö kuitenkin kompensoi tilannetta: ainokaisen munuaisen toiminta lisääntyy vähitellen 70 prosenttiin normaalista. Haluatko sinäkin kertoa tarinasi. . . TB_ Kauneus ja terveys_112x297_102018.indd 1 12.10.2018 16.01.40. Voin jopa läh teä matkalle tai yökyläreissuille ilman, että selvitän etu käteen lähimmän dialyysipaikan. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Olen todella kiitollinen siitä. Täysiikäinen voi luovuttaa toisen munuaisensa läheiselleen. Yhdeksän mahassa olevan arven ja kolmannen munu ai sen jälkeen toivon kuitenkin, että se on nyt tässä. . Kukaan ei voi tietää, kauanko siirtomunuainen toimii. . Minulla on enemmän virtaa. Jos sopivaa munuaista ei löydy, ramppaan dialyysissä loppuelämäni. Tiger Balm Neck & Shoulder Rub voide antaa rentouttavan ja elinvoimaisen tunteen niska-hartiaseudun alueelle. Useimmiten siirtomunuainen tulee tuntemattomalta aivokuolleelta luovuttajalta. Vastoinkäymiseni ovat opettaneet minulle paljon. Jaksan leikkiä ja touhuta lapseni kanssa. Olen kiitollinen luovuttajalle. Se voi aiheuttaa uupumusta ja heikotusta. Jos elimen toiminnasta on jäljellä viidesosa, voi elää normaalia elämää. Pystyn suunnittelemaan tulevaisuutta. Sain uuden alun Elämässäni on nyt kääntynyt sivu. . Sen turvin voi elää kymmeniä vuosia. . Jos tilanne on vaikea, hoitona on dialyysi tai munuaisensiirto. www.tiikeribalsami.fi UUTTA Lihakset jumissa. . On hienoa saada auttaa ihmisiä. Harras tan taas salilla käyntiä ja lenkkeilyä. Munuaisten vajaatoiminnassa veri ei puhdistu kuona-aineista eikä nestettä poistu kehosta riittävästi. . Opiskelen lähihoitajaksi. Nopea apu kotona, töissä ja matkoilla. Sitten sain tuon yöllisen puhelun, joka muutti elä mäni. HOIDOT PELASTAVAT Suomessa tehdään 250 munuaisensiirtoa vuosittain. Se kestää, minkä kestää. Sitten saan varmaan uuden
Mihin juuri sinun pitäisi kiinnittää huomiota. 70 K A U N E U S & T E R V E YS Sopiva ravinto tukee terveyttä ja jaksamista. K R I STA KO R P E L A KO S O N E N KU VAT I ST O C K Yleislääketieteen erikoislääkäri Tove Laivuori/ Mehiläinen Ravitsemusterapian professori Ursula Schwab/ItäSuomen yliopisto JOKA IÄSSÄ Syö oikein
Jaksamista edistävät myös terveellinen ruoka ja säännöllinen syömisen rytmi, Tove Laivuori sanoo. Se auttaa jaksamaan ruuhkavuosien paineita. Hedelmistä hyviä lähteitä ovat guava ja kiivi, marjoista taas lakka, vadelma ja mansikka. AINEENVAIHDUNTA alkaa jonkin verran hidastua jo kolmikymppisenä, joten kilot voivat kertyä aiempaa helpommin. Raskaudessa saanti varmistetaan foolihappolisällä. Folaattia on etenkin kaaleissa, tummanvihreissä lehtikasveissa, pavuissa ja herneessä. – Hedelmällisyys alkaa merkittävästi laskea, kun nainen täyttää 35 vuotta, Laivuori kertoo. Jos käytät alkoholia, pysy kohtuudessa. KÄY LOUNAALLA HENKILÖSTÖRAVINTOLASSA , jos se on mahdollista. Tämä lisää tutkitusti etenkin kasvisten ja kalan syömistä. Ihan joka päivä ei kannata syödä ruokia, jotka sisältävät runsaasti sokeria, suolaa ja kovaa rasvaa. Jos on nuorena omaksunut terveelliset elintavat, niitä pystyy todennäköisemmin ylläpitämään läpi elämän. Omasta hyvinvoinnista huolehtiminen voi jäädä naisen to do -listalla työn ja perheen vaatimusten jalkoihin. Äidin raskausajan ravitsemus vaikuttaa vauvan terveyteen pitkälle tulevaisuuteen. Säännöllinen, runsas alkoholin käyttö on naisilla merkittävä rintasyövän riskitekijä. Käyttö tulisi aloittaa kaksi kuukautta ennen ehkäisyn lopettamista, ja sitä pitäisi jatkaa 12 raskausviikkoon asti. Yksi annos on pullo olutta tai siideriä tai 12 cl viiniä. Kun syöt runsaasti kasviksia ja täysjyväviljoja, turvaat folaatin ja kuidun saantia. Rutiinien rikkominen vaatii myöhemmin enemmän työtä. Kevennä aterioita kasviksilla, ja syö niitä päivän mittaan ainakin viisi kourallista. Se kasvattaa myös kohonneen verenpaineen, sydämen rytmihäiriöiden, unihäiriöiden ja ylipainon riskiä. Näin ylläpidät työvireyttä myös iltapäivän tunteina, sillä liian suuri ja raskas lounas väsyttää. Ruokavaliota on hyvä tarkastella jo, kun suunnittelee raskautta. JOS LAPSIA ei vielä ole mutta ne ovat toiveissa, raskaaksi tuloa ei kannata siirtää enää pitkään. JOPA KAKSI KOLMASOSAA naisista on ylipainoisia. Valitse ne sesongin mukaan, niin kasvikset eivät rasita liiaksi kukkaroa. Neljä palaa runsaskuituista ruistai kauraleipää kattaa noin 10 prosenttia päivän tarpeesta. K A U N E U S & T E R V E YS 71 Parikymppinen aloittelee itsenäistä elämää. Myös tupakointi lisää monien vakavien sairauksien riskiä. LISÄÄ VOIMIA Huolehdi jaksamisesta r uuhkavuosina. Riittävä folaatin saanti ehkäisee sikiön hermostoputken sulkeutumishäiriöitä. – Luovu tavoitteiden siirtämisestä ja sitkuajattelusta. Reilu ylipaino voi viivästyttää vauvahaaveita. Nainen saattaa entistä selvemmin huomata, ettei voi enää syödä mitä tahansa. Toteuta haaveita ja unelmia nyt, kun terveys on vielä hyvässä kunnossa, Laivuori kannustaa. Moni kolmikymppinen elää ruuhkavuosiaan. Parikymppisenä painon pudottaminen on vielä suhteellisen helppoa. Onhan ruokavaliossasi riittävästi pehmeää kasvija kalarasvaa ja kuitupitoisia hiilihydraatteja. Maitotuotteita kannattaa nauttia päivittäin ja kalaa ainakin kahdesti viikossa. Nuku riittävästi, sillä univaje kasvattaa ruokahalua. Rytmi tukee aivojen hyvinvointia ja kognitiivisia toimintoja eli muistia, havainnointia, tarkkaavaisuutta ja kykyä oppia. Monet terveysriskit tuntuvat vielä kaukaisilta. – Tässä iässä luodaan perusta koko aikuisiän terveystottumuksille, sanoo yleislääketieteen erikoislääkäri Tove Laivuori Mehiläisestä. – Kannustan kiireessäkin satsaamaan riittävään uneen. Varmista, että saat tarpeeksi kalsiumia ja Dvitamiinia. Vaikka nuorena jaksaa epäsäännöllistäkin arkea, olisi hyvä rakentaa selkeä päivä-, ruokaja unirytmi. Parikymppinen voi vielä vahvistaa luuston massaa. Siksi se on syytä lopettaa viimeistään kolmikymppisenä. Vain joka viides nainen syö kasviksia niin reilusti kuin suositellaan. 20+ 30+ SUOMALAINEN NAINEN SAA esikoisensa keskimäärin 29-vuotiaana. Hyvästä terveydestä kannattaa nauttia. Väsynyt ihminen himoitsee hiilihydraatteja etenkin iltapäivän ja illan tunteina. – Lapsen terveyttä ohjelmoidaan pitkälti jo kohdussa, sanoo ravitsemusterapian professori Ursula Schwab Itä-Suomen yliopistosta. LUO HYVÄ PERUSTA Omaksu ter veelliset elintavat ja pidä paino kurissa. Elimistö ehtii vielä toipua tupakka-altistuksesta, sillä pysyviä haittoja on harvoin tässä vaiheessa tullut. Se tarkoittaa korkeintaan yhtä annosta päivässä tai seitsemää annosta viikossa. Täytä ainakin puolet lautasesta salaateilla ja kasviksilla, niin tuhdimpaa pääruokaa tulee annosteltua vähemmän. Suomalaisten naisten keskimääräinen folaatin saanti on vain puolet suosituksesta. »
Naisen on hyvä syödä täysjyväviljaa noin kuusi annosta päivässä. Pähkinöitä ja siemeniä voi syödä lajeja vaihdellen pari ruokalusikallista päivässä. Ne kannattaa viimeistään nyt mittauttaa. Se parantaa harjoittelun tehoa ja palautumista. Onko suvussa esimerkiksi tyypin 2 diabetesta, sydäntai muistisairauksia. Niin vältät, ettet napostele nälkään myöhemmin illalla. Liikunnan jälkeen elimistö hyötyy, kun se saa käyttöönsä hiilihydraatteja ja proteiinia. Syö kotona treenin jälkeen vielä kunnollinen ateria. 40+ 50+ Nyt on hyvä hetki tarkastella oman suvun terveyshistoriaa. Tutkimusten mukaan joustava suhtautuminen ruokaan on onnistuneen painonhallinnan peruspilari. Se on yhtenä tekijänä liitetty sydänja verisuonisairauksien, tyypin 2 diabeteksen ja muistisairauksien riskiin. Koholla olevat verenpaine, verensokeri ja kolesterolitaso ovat riskitekijöitä, jotka täytyy huomioida. Siihen kannattaa kiinnittää huomiota jo nelikymppisenä. Säännöllinen liikunta ja oikeanlainen ruoka voivat auttaa, jos oireet ovat lievät. Menopaussista on kyse, kun kuukautiset ovat poissa yli vuoden. – Oloa voi helpottaa, kun syö vähäsuolaisesti ja kevyesti. Pyri löytämään itsellesi niin mieluisa tapa liikkua, että siitä tulee säännöllinen tapa. Menopaussi alkaa keskimäärin 51 vuoden iässä, mutta se ajoittuu yksilöllisesti 45–55 ikävuoden välille. SAMAT TERVEELLISEN SYÖMISEN SÄÄNNÖT tepsivät moniin terveysriskeihin. ”Moniin sairausriskeihin pystyy vielä vaikuttamaan.” HUOMIOI RISKIT Käy läpi suvun ter veyshistoriaa.. Nopeaan tankkaukseen sopivat esimerkiksi banaani ja rahka. Osa naisista ei oireile lainkaan, mutta joillakin vaivat voivat olla niin hankalia, että he tarvitsevat estrogeenikorvaushoitoa. Vältä silti tiukkapipoisuutta. LIIKUNNASTA kannattaa tehdä pysyvä osa arjen rutiineja. Sekä sydän että aivot hyötyvät, kun lastaat lautaselle kasviksia, marjoja ja hedelmiä, täysjyväviljaa, kalaa ja kasviöljyjä sekä pähkinöitä ja siemeniä. Hae syömiseen sallivuutta ja rentoutta. – Hyötyliikunnan tulisi olla osa jokaista päivää. Viisikymppisenä moni nainen kamppailee vaihde vuosien kanssa. Jos suuntaat suoraan töistä treenaamaan, varaa mukaan välipala, jonka voit syödä 1–2 tuntia ennen harjoittelua. Luustoa kuormittavasta liikunnasta on hyötyä osteoporoosin ehkäisyssä. Se vähentää haitallista istumista. Monien sairauksien riskiin pystyy tässä iässä vielä vaikuttamaan elintavoilla. Pyri syömään kasviksia jokaisella aterialla ja kalaa 2–3 kertaa viikossa. Lautasellinen puuroa vastaa kahta ja yksi leipäviipale tai desilitra tummaa pastaa tai riisiä yhtä annosta. Tavallisimpia vaihdevuosioireita ovat kuumat aallot, mielialavaihtelut ja unihäiriöt. Tällainen ruokavalio auttaa verenpaineen ja kolesterolin hallinnassa, edistää hyvää sokeriaineenvaihduntaa ja auttaa hillitsemään matala-asteista tulehdusta. Luustolle tärkeät D-vitamiini ja kalsium on hyvä saada ennen kaikkea monipuolisesta ruoasta, mutta pimeinä talvikuukausina tarvitaan useimmiten myös D-vitamiinivalmistetta. – Terveyttä edistävät ruokavalinnat auttavat myös painonhallinnassa, Ursula Schwab sanoo. – Ehdottomuus tekee elämästä ankeaa. 72 K A U N E U S & T E R V E YS LIEVITÄ MENOPAUSSIOIREITA Vältä ras vaista ja suolaista r uokaa. Runsassuolainen ruoka turvottaa ja rasvainen ruoka hidastaa mahalaukun tyhjenemistä, Ursula Schwab kertoo. Työmatkaliikunta ja portaiden kiipeäminen hissin sijaan eivät vaadi erikseen urheiluharrastukseen lähtemistä, vaan ne on helppo toteuttaa kiireisenäkin päivänä, Laivuori sanoo
Näyttöä ei juurikaan ole. – Säännöllinen syöminen auttaa painonhallinnassa ja toisaalta tahattoman laihtumisen havaitsemisessa, Schwab sanoo. Laihtuminen voi olla merkki vakavastakin sairaudesta, esimerkiksi kasvaimesta. Kala ja kasviöljyt tuovat ruokavalioon aivojenkin rakastamaa pehmeää rasvaa. Terveellisillä ruokavalinnoilla voi tukea mielenterveyttä. Tyypin 2 diabetes, sydänsairaudet ja verenpainetauti ovat yleisempiä yli 60-vuotiailla kuin sitä nuoremmilla. Nuoremman aikuisen normaali painoindeksi on 18,5–25, mutta ikääntyneillä se on tutkimusnäytön mukaan 24–29. Niistä saa folaattia, joka on myös mielivitamiini. Alkoholijuomista kertyy huomaamatta energiaa: lasillisesta viiniä noin sata kilokaloria ja pullollisesta siideriä noin 200 kilokaloria. Syö päivällisellä lautasellinen linssikeittoa ja 3 viipaletta kinkkua, iltapalaksi desi rahkaa tai raejuustoa. Pidä kiinni monipuolisuudesta. Mieti, mitä elämään tulee työroolin tilalle. Enää ei tarvitse pysyä samoissa mitoissa kuin nuorena. Pidä säännöllinen ateriarytmi ja annoskoot kurissa. K A U N E U S & T E R V E YS 73 PIDÄ KIINNI RYTMISTÄ Huomioi pr oteiinin saanti. – Suolan käytön rajoittaminen ja ruokakolmion periaatteiden suosiminen syömisessä on nyt yhä tärkeämpää, Schwab sanoo. Hyvä ravitsemus parantaa elämänlaatua, ehkäisee sairastumista ja hidastaa jo todettujen sairauksien pahenemista. RIITTÄVÄ PROTEIININ SAANTI auttaa säilyttämään toimintakykyä ja lihasmassaa. Jos paino putoaa ilman syytä, käy lääkärissä. Suuret elämänmuutokset voivat joskus heikentää mielen hyvinvointia. Terveellisistä ruokatottumuksista ja painonhallinnasta on rintasyövän ehkäisyssä etua. Ylipainon raja on sallivampi. Tässä iässä on yhä todennäköisempää, että oireiden takaa löytyy hoitoa vaativa sairaus, Laivuori muistuttaa. VAIHDEVUODET OHITTANEILLA naisilla on suurin riski sairastua osteoporoosiin. Nauti lounaaksi 100 grammaa paistettua kalaa ja lasillinen maitoa, välipalalla kourallinen pähkinöitä. 50-vuotiaana tulee ensimmäinen kutsu mammografiaan. ”Vaihdevuosissa oloa voi helpottaa, kun syö vähäsuolaisesti ja kevyesti.”. – Kiinnitä huomiota kaikkiin uusiin, poikkeavan oloisiin oireisiin, kuten vatsan toiminnan muutoksiin, suorituskyvyn laskuun, sydänoireisiin ja kipuihin. PAINO HIVUTTAUTUU ylöspäin helpommin kuin koskaan. NAINEN JÄÄ ELÄKKEELLE tyypillisesti vähän päälle kuusikymppisenä. – Muutokseen on hyvä valmistautua hyvissä ajoin. Eli syö runsaasti kasviksia ja täysjyvää, lihaa vain kohtuullisesti. Myöskään rohdosvalmisteet eivät tepsi oireisiin, jotka johtuvat estrogeenipuutoksesta. Jos ura on ollut hyvin tiivis, nyt on mahdollista höllätä kaikesta suorittamisesta, Laivuori sanoo. Yksittäisiä syöpää torjuvia superruokia ei ole, mutta alkoholin käyttö lisää syöpäriskiä. Niihin auttaa, kun huolehtii kuidun saannista ja välttää rasvaisia, käristettyjä, mausteisia ja muita oireita aiheuttavia ruokia. Päivän proteiinitarve kertyy esimerkiksi näin: Syö aamiaiseksi 2 desilitraa jogurttia ja pari viipaletta juustoa. Ota lautaselle reilusti värikkäitä kasviksia ja täysjyväviljaa. – Eläkeiässä on enää harvoin perusteltua laihduttaa, Schwab sanoo. 60+ MONI KUUSIKYMPPINEN tuntee olevansa elämänsä kunnossa. Se on elämässä iso käännekohta, joka vaatii sopeutumista. Syö 4–5 ateriaa päivässä 3–5 tunnin välein. Sellaisia ovat runsaskaloriset mutta niukasti ravintoaineita sisältävät ruoat ja juomat, kuten makeiset, suklaa, keksit, suolaiset napostelutuotteet, sokerimehut ja virvoitusjuomat. . Noin yhdellä kymmenestä kuusikymppisestä naisesta on lääkärin toteama masennus. Proteiinia ei saa tankata muiden ruokien kustannuksella, ettei kasvisten syöminen vähenny. Tupakointi pahentaa vaihdevuosioireita, samoin runsas kahvinjuonti ja voimakkaasti maustettu ruoka. On tutkittu paljon, auttavatko soijan sisältämät kasviestrogeenit vaihdevuosioireisiin. Iän myötä energian tarve vähenee mutta ravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita tarvitaan yhtä paljon kuin ennenkin. Vältä syömästä tyhjiä kaloreita. Myös närästys, ummetus ja muunlaiset vatsavaivat ovat ikääntyessä yhä tavallisempia. Riittävä kalsiumin ja D-vitamiinin saanti on yhä tärkeämpää. 75-vuotiaan naisen tulisi ottaa D-vitamiinia 20 mikrogrammaa päivässä
Ensimmäinen pidempi parisuhteeni päättyi vuonna 2010 ja seuraava suhde vuonna 2013. Huomasin, että väsyn töissä helposti. Olen tunnesyöjä. Se oli kova kolaus. Olin aina sinut painoni kanssa, vaikka sitä olikin kertynyt paljon. Epä onnistumiset opet tavat. E L I NA A A LTO N E N KU VAT R I I NA P E U H U Olen töissä päiväkodissa. Opettajat edustivat vanhaa koulukuntaa, ja liikunta oli todella tuloslähtöistä. Lapsena kuljin pyörällä kaikkialle ja tykkäsin hiihtää. Halusin helpon keinon laihduttaa. Tätä jatkui noin kolme kuukautta. Kiloja kertyi niin, että käveleminenkin oli raskasta. Napostelin paljon. En yksinkertaisesti jaksanut sitä. Tunsin, että olen heikompi kuin muut. En juuri kaivannut tavallista ruokaa. Hiilihydraatteja vältin. Tiesin kyllä, että olin ylipainoinen. Suklaalevy meni helposti yhdessä illassa ilman, että teki edes tiukkaa. Muutos onnistui, kun hän kokeili ateriankorvikkeita. Laihduin 38 kg PÄIVIN VINKIT. Se koostui kasviksista ja proteiinista. Tapanani oli latoa lautanen täyteen kaikkea muuta kuin kasviksia. Otin erot raskaasti. Halusin helpon keinon laihduttaa En koskaan katsonut peiliin ja ajatellut, että hyi kamala, miltä näytän. Suklaa auttoi, kun mieli oli vähänkin maassa. Olin aivan hikipäissäni, kun olin pukenut pieniä lapsia. Aamuisin söin puuroa ja päivisin normaalin aterian töissä. Himo urheilijat pärjäsivät ja saivat kehuja, muut eivät. Aseta itse tavoitteesi. 1 Muutos lähtee sinusta. Päivälliseksi söin suolaisen korvikkeen, kuten pasta bolognesen, ja iltapalaksi pirtelön. Illat neuloin sukkia ja virkkasin. Koululiikunta tappoi intoni liikkumiseen. Elämäntapa remontti on kokonais valtainen muutos, johon pitää suhtautua pitkäjänteisesti. Mummuni kuoli, kun pääsin ylioppilaaksi 2008. 4 Sitoudu. Elämäni oli neljän seinän sisällä istumista. Jos jokin tuntuu liian helpolta, se ei ehkä toimi. » Päivi Peltonen istui illat kotona, neuloi ja söi tunteisiinsa. Niitä ei pidä pelätä. Lautasmalli ei todella toteutunut. Kun muutin omilleni lukioiässä, aloin herkutella päivittäin. Siskoni oli laihduttanut Cambridge-menetelmällä, mutta minulla ei ollut varaa siihen. Olin tehnyt paljon töitä ja ansainnut enemmän rahaa. 3 Laihduttaminen ei ole helppoa. Cambridgessa käytetään veteen sekoitettavia ateriankorvikepusseja, kuten puuroja, keittoja ja pirtelöitä. Korvikkeet olivat täyttäviä, ja totuin niihin pian. Saatoin syödä vain yhden lämpimän aterian päivässä. Annokset olivat isoja. Suru ja pettymykset mutta myös iloiset asiat saivat minut syömään. Ajattelin, että nyt voisin kokeilla dieettiä. Kesällä 2017 painoin liki 114 kiloa. 74 K A U N E U S & T E R V E YS ”Söin suklaata, kun mieli oli maassa” K un olin viidennellä luokalla, koulun terveydenhoitaja sanoi, että painoni on ylipainon rajoilla ja vähän voisin laihduttaakin. Söin runsaasti pastaa, peru naa ja vaaleaa leipää. 2 Löydä oma tahtisi, motivaatiosi ja tapasi painonpudotukseen. Kaikki tämä vaikutti syömiseeni
». Toivuin leikkauksesta todella nopeasti. K A U N E U S & T E R V E YS 75 Päivi Peltonen Ikä: 30 Ammatti: lastenhoitaja, sosionomi Asuinpaikka: Alavus Perhe: miesystävä sekä vanhemmat, isosisko, isoveli ja pikkuveli » ”Korvikkeet olivat täyttäviä. Vaikka en jaksaisi lähteä, ajattelen, että olo on parempi sen jälkeen. Se on omaa aikaa, joka nollaa pään. Ennen olisin ahminut kaiken alta aikayksikön. Päätin, että syön sitä niin paljon kuin huvittaa. Aloin seurustella poikakaverini kanssa neljä vuotta sitten. Opin nauttimaan liikunnasta Viime toukokuussa jouduin sappileikkaukseen. Opettelin syömään säännöllisesti kolmen tunnin välein ja noudattamaan lautasmallia. Se oli aluksi hankalaa. Laihdutus oli lopulta yllättävän helppoa. Pari viikkoa oli vaikeaa. Punnitsin ruoat aluksi Jätin karkit pois. En syönyt enempää. Tapasin Cambridge-valmentajaani kahden viikon välein. Puolessa välissä levyä huomasin, että nyt tuntuu hyvältä. Hän seurasi, miten laihdutus sujui ja pitikö ruokavaliossa muuttaa jotakin. Nykyään täytän ensin puolet lautasesta salaatilla. Mies meni kovaa vauhtia edellä, ja minä raahauduin perässä. Kuljin koko kesän pyörällä töihin. En kaivannut oikeaa ruokaa.” Kuvateksti xxxxxxxxxxx xxxxxx xxxxxxxx xxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxxxxx. Käynti maksoi 80–200 euroa riippuen siitä, paljonko ostin samalla korvikkeita. Jos olisin pitänyt karkkipäivän, syömisestä ei olisi tullut loppua. Sitten herkkuhimo meni ohi. Syy on varmaan se, että tämä oli minulle oikea tapa. Aluksi en laskenut kaloreita. Opin nauttimaan kävelystä. Kävin 4–7 kilometrin kävelylenkeillä jopa viitenä päivänä viikossa. Lääkärin mukaan oli mahdollista, että sappikiveni johtuivat nopeasta laihtumisesta. Valmentajani neuvoi punnitsemaan ruoat, ettei tulisi syötyä liikaa. Hän halusi usein viedä minut metsään kävelylle. Sen jälkeen aloin liikkua enemmän. Kerran minulla oli tosi huono fiilis. Ostin suklaalevyn. Nykyään minä olen se, joka pyytää lähtemään kävelylle
105 kg J O U LU K U U 2 1 6 Valmistuin sosionomiksi. 80 kg T O U KO K U U 2 1 8 Vietin kavereiden kanssa vappua Tampereella. En antaisi itseni mennä niin rapakuntoon, että pelkkä kävely väsyttää. 77 kg H E I N Ä K U U 2 1 8 Ostin L-koon farkut ja ensimmäiset bikinit yli 20 vuoteen. Se sujuu muuten hyvin, mutta jalat eivät tahdo jaksaa. Elämä tuntuu kevyemmältä. Ostin elämäni ensimmäisen pikkumustan. Tästä alkoi uusi elämä! Lisäksi latasin puhelimeeni Fat Secret -sovelluksen, johon merkitsin, mitä olen syönyt. Nykyään syön 1 200–1 300 kaloria päivässä pääasiassa normaalia ruokaa. Jaksan touhuta lasten kanssa töissä. 114 kg H E I N Ä K U U 2 1 7 Tapasin Cambridge-valmentajani ensimmäistä kertaa. Nyt voin nousta portaita monta kerrosta, eikä tule sellainen olo, että henki lähtee. Laihdutus eteni kuin juna Valmentajani sanoi, että olen mennyt eteenpäin kuin juna. Hiljaa hyvä tulee. Se oli aivan mahtavaa! Muutos oli suuri, sillä olin ennen käyttänyt XLja XXL-kokoa. Se on maksanut minulle vähän yli 3 000 euroa. Mahdun viimein L-koon farkkuihin Olen aina ollut huono shoppailemaan, eihän kaupoissa ole ollut sopivia vaatteita. Haalarit olivat opiskeluaikana niin tiukat, etten saanut käsiä kunnolla taskuihin. Eniten minua on motivoinut halu päästä 70 kilon tavoitepainooni. En juuri kiinnittänyt huomiota syömisiini ja tykkäsin napostella suklaata ja irtokarkkeja. Käyn yhä valmentajani luona kerran kuussa. Laita viestin otsikoksi: Onnistuja. Olen 165 senttiä pitkä. Voisin juosta hippasilla vaikka koko päivän. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Jos voisin tehdä jotain toisin, aloittaisin elämänmuutoksen aiemmin. He vertaavat ulkomuotoani lähtötilanteeseen eivätkä ymmärrä, etten ole vieläkään normaalipainoinen. Minusta tuntui niin hyvältä, kuin puin ne päälleni. Olen ajatellut, ettei minulla ole mikään kiire. Suurin onnistumisen tunne tuli, kun hankin ensimmäiset L-koon farkut viime heinäkuussa. ”Kun nousen portaita, enää ei tulee sellainen olo, että henki lähtee.”. Paino on pudonnut tasaisesti 3–4 kiloa kuukaudessa. Kun katson peiliin, näen itsevarmemman naisen. 76 K A U N E U S & T E R V E YS Olen kokeillut myös hölkkäämistä. Jotkut tutut ovat kyselleet, enkö voisi jo lopettaa laihduttamista. Siitä puuttuu enää viitisen kiloa. Haluatko sinäkin kertoa onnistumistarinasi painonpudotuksessa. ELÄMÄ UUSIKSI VUODESSA Kun paino laski, Päivi innostui ostamaan uusia vaatteita. Painoni oli noussut 15 kiloa parissa vuodessa. . Takana on runsas vuosi laihdutusta. Nyt pystyin heiluttelemaan käsiäni taskuissa edestakaisin. Pussikuureja arvostellaan usein, mutta minulle se on sopinut hyvin. 82 kg H U H T I K U U 2 1 8 Painoni putosi tasaisesti 3–4 kiloa kuukaudessa. Välipalan ja iltapalan nautin ateriankorvikkeina
Tämä häiritsee minua ja poikaystävääni.” Voiko herkästi itkevä muuttaa itseään. Joku syyllistyy herkästi kumppaninsa itkusta. Kun kumppani ei onnistu siinä, hän kokee itsensä epäonnistuneeksi. Hän saattaa ajatella, että hänen pitäisi osata toimia ja saada itku loppumaan. Kerro hänelle, että hänen ei tarvitse osata poistaa itkuasi eikä itkeminen tunnu sinusta pahalta. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. Voit sanoa kumppanillesi, että vaikka itket, sinulla ei ole mitään hätää. Älä yritä säätää sitä väkisin johonkin suuntaan. Jäin miettimään, miksi se häiritsee poikaystävääsi. KÄY SISÄISTÄ KESKUSTELUA siitä, millaisia tunteita itkiessäsi herää sinussa. Pohdi, miten oppisit elämään itkemisesi kanssa. Sinun ei siis tarvitse yrittää muuttaa itseäsi. Mihin sinun itkemisesi liittyy. Voit myös hyväillä kädellä toisen käden käsivartta. Itkulla viestitämme myös muille. Onko sinulla ongelmia. Ääneni alkaa heti väpättää ja alan itkeä, kun pitäisi kertoa vaikeista tunteista poikaystävälle tai kun olen loukkaantunut. Se voi myös tuntua manipuloinnilta: itkijä yrittää ohjata kuulijaa haluamaansa suuntaan. Kun puhut, salpautuuko hengityksesi ja tuleeko pakahduttava olo. Etsi itsellesi sopivia tapoja lohduttaa itseäsi silloin, kun herkistyt itkemään. Itku huuhtelee sielua. Itkeminen on valtavan terveellistä, ja parhaimmillaan se purkaa stressiä. Hyvä tapa on laittaa omat kädet rauhoittavasti rinnan päälle. Olisi tärkeää, että antaisit itkun tulla luonnollisesti. K A U N E U S & T E R V E YS 77 K Y S Y P S Y KO L O G I LTA L U K I J A N K Y S Y M Y S Olen 25-vuotias ja itken todella helposti. Ihmiset kokevat itkemisen eri tavalla. Itken liian helposti ”Vaikka kuinka yrittäisin puhua tunteistani normaalisti, alan itkeä. Itkuherkkyys on ilmennyt kaikissa parisuhteissani ja alkanut häiritä poikaystäviäni. Miten pääsisin tästä ikävästä tavasta eroon. Silloin itkeminen kuulostaa erityisen patoutuneelta ja voimakkaalta. Jotkut ihmiset itkevät tavallista herkemmin. Sinun voisi olla hyvä opetella rauhoittamaan hengitystäsi. Mistä itkuherkkyys voi johtua. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. Silloin itkeminen tapahtuisi luonnollisesti. Joillekin on opetettu, että itkeminen liittyy aina johonkin hätään. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. Nyt olisi tärkeä puhua poikaystäväsi kanssa siitä, mitä itkemisesi hänessä herättää. Myös rauhallinen puhe tyynnyttää mieltä. Tällainen rauhallinen itsensä koskettaminen laukaisee mielihyvähormonia oksitosiinia. Tämä häiritsee minua todella. Monet itkevät myös syvässä onnen tunteessa tai rakastellessaan orgasmin jälkeen. Näin minulle sanottiin lapsena. Sinä ilmeisesti kuulut siihen herkempään päähän, jossa itkemisen refleksi laukeaa hyvin helposti. YRITÄTKÖ PIDÄTTÄÄ ITKUASI. Oletko vihainen, syyllistynyt, loukkaantunut, surullinen, haikea vai onnellinen. KAIKKIEN EI OLE HELPPO sietää toisen itkemistä. Pienenä itkin lähes päivittäin, kun tulin jotenkin torjutuksi. En tunne olevani masentunut vaan onnellinen. Vaikka kuinka haluaisin puhua tunteistani tai suuttuessani normaalilla äänellä, en pysty. Voimme saada lohdutusta tai tulla otetuksi vakavasti. On siis hyvä, että osaat itkeä. K U V A H A N N E S P A A N A N E N. Sano itsellesi, ettei ole mitään hätää
Voin poistua listalta missä vaiheessa tahansa. Tutustumistarjous on voimassa kotimaassa uusille tilaajille 24.12.2018 asti. 19 90 € 3 kk (6nroa) vain Tilaa nyt (norm. Saan kaupan päälle digilehdet ja arkiston sekä uutiskirjeen käyttööni.* Tilaus on edullisen jatkuvan tilauksen 1. A-lehdet saa lähettää minulle ajankohtaista tietoa ja tarjouksia sähköpostiin. Etunimi Sukunimi Jakeluosoite Postinumero ja -toimipaikka A-lehtien jatkuva tilaus on tavallista reilumpi. Tilaus jatkuu, kunnes toisin päätät. LEIKKAA KATKOVIIVAA PITKIN JA POSTITA JO TÄNÄÄN! Paras lahjaidea ikinä! Uusi lehti tiedonjanoisille lapsille! ”Isi, miksi kilpikonnalla on niin pitkät silmäripset… ” Kaipaatko joskus hetkeä, jolloin joku toinen voisi vastailla jälkipolvesi kinkkisiin kysymyksiin. VOIN VOITTAA SUURARVONNASSA 30 000,00 € puhtaana käteen, arvontapäivä 17.12.2018. 24,75 €). . Tilauksesi ollessa voimassa sinulla on jatkuva voittomahdollisuus A-lehdet Oy:n Suurarvonnassa. Lisätietoa ja arvonnan säännöt: www.a-lehdet.. Tunnus 5000474 Infokoodi: PU09 00003 VASTAUSLÄHETYS Etunimi Sukunimi Jakeluosoite Postinumero ja -toimipaikka *Sähköpostiosoite (toimitamme tilausvahvistuksen, digilehden lukuoikeuden sekä uutiskirjeen sähköpostitse). Tilaajan nimija osoitetietoja voidaan käyttää ja luovuttaa markkinointiin tietosuojalainsäädännön mukaisesti. Hinnat sisältävät arvonlisäverolain mukaisen arvonlisäveron. LEIKKAA KATKOVIIVAA PITKIN JA POSTITA JO TÄNÄÄN! . 99 €). 12 kuukautta (24 nroa) vain 79,60 € (norm. LEIKKAA KATKOVIIVAA PITKIN JA POSTITA JO TÄNÄÄN! . 1 000,00 € joka kuukausi vuoden 2018 ajan. jakso ja alkaa numerosta 1, joka ilmestyy 9.1.2019. Osamaksuihin laskuissa lisätään maksutapalisä (paperilasku). LEIKKAA KATKOVIIVAA PITKIN JA POSTITA JO TÄNÄÄN! . 24,75 €) VOIT TEHDÄ TILAUKSEN MYÖS PUHELIMITSE: Soita 09 7596 600 (ma – pe klo 8 – 18) TILAA APU JUNIORI HELPOSTI NETISTÄ: www.a-lehdet.fi/tilaus Tarjouskoodisi: PU8AJ421 LAHJALEHDEN SAAJAN TIEDOT: TILAAJAN TIEDOT: ”Paljon näitä tiesitköjuttuja, joista saa tietoa”, Emil, 8. Jatkuva tilaus laskutetaan kulloinkin voimassa olevaan hintaan. Apu Juniori maksaa postimaksun TILAUSJA ARVONTAKORTTI • PÄÄPALKINTO 30 000,00 € KYLLÄ KIITOS, tilaan Apu Juniori -lehden lahjaksi huippuedulliseen tutustumishintaan valintani mukaan (rasti ruutuun) 3 kuukautta (6 nroa) vain 19,90 € (norm. Apu Juniori -lehti on tutkitusti 7-12 vuotiaiden mieleen Lähde:Red Note Oy kvalitatiivinen tutkimus syyskuu 2018 ApuJuniori_230x297.indd 1 13.11.2018 11.52. LEIKKAA KATKOVIIVAA PITKIN JA POSTITA JO TÄNÄÄN! . Saat jokaisen jakson alkamisesta tiedon 1 kk ennen, jotta voit rauhassa päättää jatkosta. /asiakaspalvelu.
Kohtauksia tulee 1–3 kertaa viikossa, ja ne kestävät yleensä 1–3 vuorokautta. Kun tällaisia oireita ilmaantuu ensimmäisen kerran, pitää ottaa välittömästi yhteyttä lähimpään ensi apuun tai soittaa hätänumeroon. Lääkäri sanoi, että tämä on migreenin yksi tyyppi, eikä asiaa tutkittu sen kummemmin. Jos oirekuva on samankaltainen kuin aiemminkin, Lähde bold Kuvateksti xxxxxxxxxxx xxxxxx xxxxxxxx xxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxxxxx. Esimerkiksi aivoinfarktissa on noin kaksi tuntia aikaa päästä liuotushoitoon. K A U N E U S & T E R V E YS 79 T E R V E Y S Ikuinen migreeni Olen 32-vuotias nainen. Olen sairastanut migreeniä 25 vuotta. Tämä voi aiheuttaa kuvailemasi kaltaisia auraoireita, esimerkiksi tilapäistä heikkoutta raajassa tai kasvoissa. Kun yksi migreenikohtaus loppuu, toinen alkaa. Migreenin tarkkaa syntymekanismia ei tunneta. Viimeisen vuoden aikana minulla on ollut voimakasta paineen tunnetta päässä. Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina Holopainen Fysioterapia Marko Pirhonen Kunto Mari Sainio Ravitsemus Anette Palssa Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi tai käy verkko sivuillamme terve.fi/teemat/ kysy-sairauksista. Tuo aika kuluu helposti umpeen, ellei toimi nopeasti. Kohtauksiin liittyy myös halvausoireita. Migreenioireiden tiedetään kuitenkin liittyvän aivosolujen paikallisen toiminnan tilapäiseen häiriöön. Niin on syytä tehdä myös silloin, jos kokee uudenlaisia neurologisia oireita. Mistä migreenin paheneminen voi johtua. Joskus se kohdistuu vain silmään ja tuntuu, kuin se räjähtäisi. Mitä sille voisi tehdä. Kun halvausoireita esiintyy, on erittäin tärkeää aina varmistua, ettei kyse ole muusta, kuten aivohalvauksesta tai aivokasvaimesta. Migreenipotilas tunnistaa yleensä itse tutut oireensa. KLINIKKA Hyvinvoinnin asiantuntijamme ratkaisevat ongelmasi. Vaiva on hiljattain pahentunut. L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S ». Myös migreeniin liittyvät näköoireet johtuvat tästä mekanismista
leader.fi Kaikki Leader Terveystuotteet valmistetaan Suomessa Vantaalla, Leaderin omassa tehtaassa. On todettu, että liikunta ehkäisee tehokkaasti migreeniä. Jos nämä lääkkeet eivät riitä pitämään oireita hallinnassa ja migreeni vaivaa useita kertoja viikossa, voidaan hoidoksi aloittaa päivittäinen estolääkitys. Vaihtoehtoja on useita. Olen 165 senttiä pitkä ja painan 56 kiloa. Nelikymppisenä käytin Terolut-keltarauhashormonia. Laadusta vastaa farmasian tohtori Magali Laasonen. Joillakin vaihdevuosioireet kestävät jopa yli kymmenen vuotta. Kuukautiseni loppuivat 45-vuotiaana. Haluaisin tuon olon takaisin. migreeniä hoidetaan ensisijaisesti tutuilla kohtauslääkkeillä. Naisilla migreeni voi oireilla enemmän kuukautiskierron tietyissä vaiheissa. Olen 50-vuotias nainen. Leaderin Vihreä tee valmiste sisältää standardoitua vihreä tee-uutetta. Tupakoin ja käytän Diovan-verenpainelääkettä. Vaihdevuodet alkavat suomalaisella naisella tavallisesti 45–55-vuotiaana. Yleisimmin käytetyt estolääkkeet ovat beetasalpaajat ja kandesartaani. Tällöin lääkitys ja muu hoito voidaan kohdentaa näihin jaksoihin. Sama pätee stressinhallintaan esimerkiksi pilateksen tai joogan avulla. Voinko käyttää vielä hormonikorvaushoitoa tupakoinnista ja verenpainelääkityksestä huolimatta. Sairautta voivat pahentaa esimerkiksi huono yöuni, stressi, epäsäännöllinen ruokailu, liikunnan vähyys ja alkoholin käyttö. Vaihdevuosissa naisen munasarjojen estrogeeni eritys loppuu. Valmisteessa on kaikki vihreän teen hyvää tekevät ainesosat tiivistetyssä muodossa. Myös akupunktio saattaa auttaa. Yhdessä käytettynä Leader Vahva CLA+ ja Vihreä tee antavat vauhtia painonpudotukseen. Leader Vihreä Tee Helposti nieltävä • 500 mg • 100 tabl.. Keskimäärin menopaussi on 51-vuotiaana. Olin huomattavan terve, energinen ja iloinen. Vihreää teetä on käytetty Aasiassa tuhansia vuosia sen terveyttä edistävien ominaisuuksien ja kehon lämmöntuoton tehostamisen vuoksi. Leader Vahva CLA+ Sisältää safloriöljyä • 800 mg • 100 kaps. On myös tärkeää pohtia, mikä pahentaa migreeniä, ja pyrkiä vaikuttamaan siihen lääkkeettömin keinoin. Hieman harvemmin käytetään keskushermostoon vaikuttavia lääkkeitä, kuten amitriptyliiniä, topiramaattia tai valproaattia. LÖYSÄT POIS! Leaderin Vahva CLA+ on pitoisuudeltaan vahva safloriöljystä valmistettu, konjugoitu linolihappovalmiste. Sitä ennen ne olivat olleet epäsäännölliset jo kymmenen vuotta. Niistä valitaan potilaalle paras. Asiantuntija: LL yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava G Y N E KO L O G I A Apua vaihdevuosiin, vaikka tupakoin
Aiemmissa suhteissani olen kiukutellut, vaikka väsymys, stressi tai muu känkkäränkkä ei olisi mitenkään liittynyt puolisoon. Millainen vanhempi puolisosi on. Jutta: Juha huokuu hyvää oloa melkein aina. Juha: Lämminsydäminen, empaattinen ja turvallinen. Yhteiset tuulipuvut. Ystävyys on kuitenkin ollut meille loistava kivijalka. stressi, murhe tai mielipaha. Jutta: Läsnäolon taitoon. Juha: Tämä liitto. Olin ennen luksusmerkkien kuluttaja, mutta Juha on saanut minut ajattelemaan, että mitä järkeä on hankkia 1 000 euron lenkkareita. Jutta: On. Milloin puolisosi on onnellisimmillaan. En pidä suhdetta itsestäänselvyytenä enkä oleta, että tuossa toinen nyt on aina. Hän on kasvanut ihmisenä paljon. Pariskunnan makuuhuone on somevapaa vyöhyke. Pukeutumisemme on lähentynyt toistemme tyyliä. Juha tekee paljon asioita lasten kanssa ja kuuntelee heitä. Ja kehun vaimoani aika paljon, päivittäin. Pelkäsin hetken, että menetän hänet ystävänä. Lisäksi meillä on arjessa luonteva roolitus. Minä kuuntelen, oli hänellä mikä tahansa Juhan mielestä Jutta on kauneimmillaan mökillä Sallassa, täysin laittautumattomana. Olemme tiimi. Aamuisin hän hymyilee ja toivottaa hyvää huomenta ja on kiitollinen uudesta päivästä. Jutta: Omistautuva. Jutta: Kun olimme vasta ystäviä, Juha teki minulle kiitollisuuspäiväkirjan vuodelle 2017. 82 K A U N E U S & T E R V E YS ”Seksi on suuri ilon lähde” Jutta ja Juha Rouvisesta tuli ensin sydänystävät ja vasta sitten rakastavaiset. Haluan, että Jutta tietää, ettei hän ole yksin. Paras lahja, jonka hän on antanut. Juha: Kaikki kiteytyy läsnäoloon. Saa nähdä, onko meillä kohta samanlaiset tuulipuvut. Meillä oli ensin työasioita ja sitä kautta meistä tuli sydänystävät. Minä esimerkiksi teen ruokaa, koska tykkään kokata. Jutta ajattelee, että Juha on komeimmillaan pyjamahousuissa ja ilman paitaa niin, että tatuoinnit näkyvät. Onko teillä samanlainen maku. Tykkäämme laittaa kotia, turhaa tavaraa meillä ei enää ole. Jutta: Kaikki toimintani edesauttaa yhteistä hyvinvointiamme. Juha on aina kiinnostunut siitä, mitä muilla on sanottavana. Juha: Emme tavanneet treffien kautta, jolloin olisin saattanut ihastua Jutan ulkonäköön ja positiivisuuteen. Miten hoidat parisuhdetta. ». Juha: On hämmentävässä määrin. Saan olla täysin oma itseni. L E I L A I T KO N E N KU VAT R I I NA P E U H U Mihin kiinnitit ensimmäiseksi huomiota puolisossasi. Hän oli kerännyt kirjaan minulle tärkeiden ihmisten kommentteja siitä, miksi he ovat kiitollisia minusta. Yhdeksänvuotiailla on paljon asiaa
Yhdessä: Naimisissa elokuusta 2018. Ajankohtaista: Jutan ja Juhan Rakkauden Voimakirja (WSOY 2018) Jutta ja Juha ovat varmoja siitä, että vielä kymmenen vuotta sitten ei olisi ollut heidän aikansa. Ammatti: Jutta on hyvinvointiyrittäjä ja Juha designjohtaja. Perhe: Jutan poika Max, 15, Juhan kaksostytär ja -poika, 9. K A U N E U S & T E R V E YS 83 Jutta ja Juha Rouvinen Ikä: Jutta, 45, Juha, 40. Yhteiset harrastukset: Keskustelut, luonnossa samoilu, kuntosali, meditointi. – Olemme kasvaneet ihmisinä samaan suuntaan.. Asuinpaikka: Pirkkala ja Espoo
Kuka kokkaa, kuka imuroi. Juha: Olemme molemmat saaneet riitely kiintiömme täyteen tässä elämässä. Jutta: Olemme kääntäneet eroavaisuudet edukseksemme. 84 K A U N E U S & T E R V E YS Juhan mielestä Jutta saa muut uskomaan itseensä karismansa avulla. Miten puolisosi laiskottelee. Juha: Nopea ja energinen muttei yhtään kova bosslady. Minun on vai kea kuvitella, että Juha huutaisi tai raivoaisi kenellekään. En kestäisi mennä nukkumaan riidoissa. Jutta: Hyvin rauhallinen. Minä keskityn toiminnan nai sen juttuihin ja Juha hoitaa ne asiat, joihin keskittymiskykyni ei riitä. Vältämme vastakkainaset teluja. Juha: Jutta on välillä niin nopea, etten pysy hänen perässään. Jutta on todella rakastava ja lämmin ihminen, joten hän on onnellinen sil loin, kun hänen läheisensä ovat onnellisia. Jos alan stressata, Jutta huolehtii lempeästi. Temperamentiltaan hän on. Jutta: Juhalla on pitkä to do lista vapaa. Jutta: Kumpikaan meistä ei perusta isoista lahjoista vaan pienistä teoista. Juha: Automaattisesti ja ponnistelematta. Juha toi taas t änään minulle aamukahvin sänkyyn. Juha kokkaa ja imuroi. Mur heissa hän tarjoaa minulle lohtua ja turvaa. Jutta saa myös muut uskomaan itseensä käsittämättömän karismansa avulla. Raivostuttavinta puolisossasi on. ”Kumpikaan meistä ei perusta isoista lahjoista vaan pienistä teoista.” JUTTA Juha: Jos Jutta olisi kissa, hän varmaan keh räisi kainalossani. Emme ole ikinä korottaneet ääntä toisillemme. Se, että hän hallitsee hermonsa ja on tasainen, ei tarkoita, että hän on tossukka. Yhteinen vai oma peitto. Jutta: Hoidamme kaihertavat asiat saman tien keskustellen. Olemme mieluummin onnellisia kuin aina oikeassa. Samoin hän toimii kuntosalilla, jos huomaa, että minun kannattaisi tehdä jokin juttu toisin. Ei koroteta ääntä Mökötys vai huutaminen. Omat tilit, yhteinen talous. Miten hän huomioi sinua. En ole pitkävihainen. Välillämme on niin iso kunnioitus ja arvostus. Omat rahat vai yhteinen tili. Omat, vaikka usein saman alla
– Meillä on hyvä seksuaalinen energia, ja halumme kohtaavat, Jutta kertoo. Jutta: Olemme tasapainoisia ja lempeitä harmaahapsia, joista huokuu elämänilo, rakkaus ja empatia. Seksi on meille suuri ilon lähde. Vahvistamme ja punomme rakkauden köyttä joka päivä. – Hankimme Maine Coon -rotuiset pennut yhdessä. Jutta on mielestään onnekas, kun hänen ei tarvitse touhuta keittiössä. Jutta: Olemme löytäneet aivan ainutlaatuisen yhteyden, sillä olemme olleet valmiita siirtämään egomme syrjään. Tärkein parisuhteessa saamasi oppi. Juha: Siirsimme sänkyä keskellä yötä, kun huomasimme, että se on väärässä paikassa. Ja me molemmat uskomme aina unelmiin. Välillä seksi voi olla nopeaakin. Oikeasti häntä ei haittaa sade eikä kura, jos hän päättää hakata puita tai siirtää lautakasan mökillämme Sallassa. Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. Hän innostuu esimerkiksi yhteisistä puhujakeikoistamme. Jutan kanssa olen silti turvassa. Jutta: Juha osaa tehdä tyttärelleen ranskanletin. ?. Vain paikka on toinen. Häävaelluksemme Dolomiittien vuoristossa oli seikkailu, jossa käytimme turvavaljaitakin. Millainen pari olette vanhana. Odotamme kovasti lapsenlapsia kylään. Jutta haluaa, että minulla on pitkä, harmaa parta. Jutta: Halumme kohtaavat hyvin, mutta aina sen ei tarvitse tarkoittaa päivittäistä yhdyntää. Hän on utelias uusien asioiden suhteen. Vietämme ehkä ainakin talvet jossain lämpimässä maassa. Jutta: Auttaminen on lähellä Juhan sydäntä. Kuljemme käsi kädessä ja olemme ihanan kurttuisia. ”En valehtele, peittele enkä selittele. Jutta: Suunnittelimme yhdessä hiljentymisresortin keskelle metsää. Mistä hän innostuu. Jutta voisi laiskotella enemmänkin. Puolisosi erityistaito, jota suuri yleisö ei tiedä. Projekti meni karille loppumetreillä. Juha: Hänen elämänsä on aktiivista, mutta illat hän rauhoittaa parisuhteelle ja perheelle. Tantraretriiteissä olemme kokeneet kahdenvälistä yhteyttä, joka kestää pitkään. Olemme auki toisillemme juuri sellaisina kuin olemme, kaikkine puutteinemme. Juha kehuu Juttaa työtä pelkäämättömäksi. Juha: En peittele, valehtele enkä selittele vaan uskallan olla ihan alasti ja auki. Juha: Kaikki me aikuiset olemme seksuaalisia, ja siitä puolesta täytyy pitää huolta. Juha: Jutalla on mahtava, vähän poukkoileva mieli. Seksi on paljon muutakin. Juha: Tätä me olemme fiilistelleet. Juha: Joku voi pitää Juttaa hienohelmana. Uskallan olla alasti ja auki.” JUHA päivillekin, ellemme sovi, että pidämme vapaapäivän tai vietämme vaikka treffi-illan kotona. Siirretään sänky yöllä Hulluinta, mitä olette tehneet yhdessä. Emme ole haudanneet unelmaamme. Olemme seksuaalisesti avoimia ja uteliaita. Hän on kihartanut minunkin hiuksiani. K A U N E U S & T E R V E YS 85 Mini ja kuvasta puuttuva oranssi Dante-kissa ovat Jutan ja Juhan ”vauvoja”
Helena Kiitos asiantuntemuksesta Lehdestä löytyy runsaasti asiantuntevaa tietoa ja ohjeita. Taistelin kuitenkin itseni vapaaksi. Yhden palkinnon arvo on 73,90 euroa. -jutusta, joka käsitteli läheisriippuvuutta ihmissuhteissa. Voisitteko joskus tehdä juttuja näistä ihmisistä. Jutut myös sivistävät heitä, jotka elävät pumpulissa.” SANNA PA R A S J U T T U 15 / 2 01 8 NOSTALGIAA Vuonna 2007 stailattiin bisnesmies ja varottiin energiavampyyria.. Lehti voisi mielellään sisältää kaikkea kau nista. Kirjoita meille! Mistä pidit, mistä et. Ritva Arvokasta huumetyötä Pidin eniten jutusta Piikittäjien puolella, joka kertoi päihdekäyttäjien ”huumebussista” ja sen työntekijästä Sirkka Stjernbergistä. Arvomme kirjoittaneiden kesken Shiseidon Essential Energy Day Cream SK 20 -kasvovoiteita. VASTAA JA VOITA! Anna meille palautetta osoitteessa lue.terve.fi/kt-anna-palautetta tai sähköpostitse kt@a-lehdet.fi. Arvomme neljä voidetta. Kiitokset toimitukselle rohkeita aiheita käsittelevistä kirjoituksista. Päinvastoin: nyt niitä neuvoja ja ideoita vasta tarvitaankin! Arja Läheisriippuvuus kosketti Kiitokset Elätkö vain muiden ehdoilla. Jutut ovat monipuolisia. kasta ja hyödyksi kaikille suomalaisessa yhteiskunnassa! Sanna ' Tavallisempia ihmisiä Suomessa on niin paljon tavallisia ihmisiä, joiden ääni ei koskaan kuulu. Nyt olen 77-vuotias ja toivon, että lisäisitte juttuja tämän ikäluokan lukijoille. Koskettava artikkeli! Itselläni on menneisyys, jossa minua lyötiin milloin mistäkin syystä, kuten toista jutun haastateltavista. Vaikka minulla onkin ikää jo jonkin verran, into terveyden ja kauneuden hoitoon ei ole kadonnut mihinkään. Pirjo ”Selviytymistarinat tuovat voimaa vaikeuksien kanssa kamppaileville. Kirjeet osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Vähän lisää arvostusta pienituloisillekin. Vastaa viimeistään 2.1.2019. Yhteisöllisyydestä saa voimaa! Sanna Ei rumia asioita lehteen En pidä huumejutuista. Tämä Sirkan tekemä työ on arvoLähde bold A N N A PA L A U T E T TA Mikä ihastutti ja puhutteli edellisessä numerossa. Jutut myös sivistävät heitä, jotka elävät pumpulissa. He eivät näy missään. Rakastan selviytymistarinoita, sillä ne tuovat toivoa vaikeuksien kanssa kamppaileville ja traumatisoivia kokemuksia läpikäyville. 86 K A U N E U S & T E R V E YS Ikä ei estä innostusta Olen lukenut lehteänne koko ikäni ja saanut monia hyviä ideoita, joita olen sitten kokeillut. Saan iloa pitkäksi aikaa
Apua, onko lapsi aivopesty kalorija laihdutushömpötykseen. TRE E NI 11 minuutin vatsatreeni Bloggaaja Ida Jemina testasi Kendall Jennerin muodikkaan vatsajumpan. Magnesium edistää lihasten normaalia toimintaa ja luuston pysymistä normaalina. Bioteekin Super-sarjan tuotteet löydät terveysja luontaistuotekaupoista, -osastoilta sekä valikoiduista apteekeista. Mukana ohjeet sinulle. Kokeile! lue.terve.fi/11-minuutin-vatsatreeni I H M I SE T Rokote toi narkolepsian Lotta Bjerstedt kertoo kokemuksensa: ”Sain influenssarokotteesta narkolepsian ja persoonani muuttui.” lue.terve.fi/narkolepsia PA I N O NH AL L I NTA Sana kalori ei sovi lapsille Hennan tyttö tilasi kebabravintolassa salaatin. JUURI NYT VERKOSSA Toimituksen suosikkijuttuja ja uutta terveystietoa terve.fi:ssä. @suomenbioteekki www.bioteekki.fi ERINOMAISESTI IMEYTYVÄ • VATSAYSTÄVÄLLINEN • NOPEAVAIKUTTEINEN • VEGAANINEN Nyt kampanjapakkauksessa + 20 % enemmän!. lue.terve.fi/lapsestasuomishairioinen K U V A T K IR S I T U U R A , S U V I E L O JA P A R A S T A E N N E N -B L O G I pinterest.com/ KauneusTerveys facebook.com/ kauneusjaterveys instagram.com kauneusjaterveys twitter.com/ kauneusterveys Super Magnesiumissa magnesium on bisglysinaatti-tauraattimuodossa, minkä ansiosta se imeytyy elimistössä nopeasti ja tehokkaasti
Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 16”, suosikkijuttusi sekä nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi. Vastaa, niin voit voittaa L'Oréal Paris x Isabel Marant -kokoelman meikkejä. N Ä I N O S A L L I S T U T: Voit osallistua netissä osoitteessa lue.terve.fi/ kt-paras-juttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Postin saapumis ilmoitus lähetetään tekstiviestillä. Paketti sisältää Wanted Brow Mascara kulmageelin, Shine Anytime Glow Skin Beautifier -hehkuvoiteen, Smile Color Riche Matte -huulipunat 05 Pigalle Western ja 06 La Seine Shadow sekä Amaze Lip and Cheek Gloss -kiillon poskille ja huulille. Arvomme 6 pakettia. PA R A S J U T T U 1 4 / 1 8 : Lancôme-kosmetiikkaa voittivat Sinikka Liikanen Kemijärveltä, Marita Muurikainen Leppälahdesta ja Annikki Viitasaari Helsingistä. Yhden palkinto paketin arvo on 70 euroa. PA R A S J U T T U Mikä juttu kiinnosti eniten. Vastaa viimeistään 2.1.2019. Matkapuhelinnumero tarvitaan, jotta paketti voidaan toimittaa. Onnea voittajille! VA S TA A J A V O I TA
Hauschka dr.hauschka.com/fi Dyrberg/Kern finngold.fi Ellos ellos.fi Estée Lauder/Stockmann stockmann.com Fiini Naturally fiininaturally.fi Gant/Finngold finngold.fi Garnier/L’Oréal Finland 09 452 631 Gold/Headbrands headbrands.fi Hankintatukku hankintatukku.fi Herbina herbina.fi H&M hm.com/fi InWear 040 525 5798 IsaDora isadora.com/fi Kalevala Koru info@kalevalakoru.fi KMS kmshair.com/fi Lancôme/L’Oréal Finland 09 452 631 Laponie of Scandinavia laponieskincare.com La Roche-Posay laroche-posay.fi Lemon Juice & Glycerine ljg.fi Lindex lindex.com L’Oréal Paris/L'Oréal Finland 09 452 631 Lovia outi@loviacollection.com Lumene lumene.com Lumoava 040 304 0201 L300 l300.fi Malu Wilz/Sokos sokos.fi Mango shop.mango.com/fi Marimekko 09 758 727 Marks & Spencer marksspencerfinland.fi Medik8 medik8.fi Mizon/Stockmann stockmann.com Oriflame oriflame.fi Origins/Stockmann stockmann.com Paul Mitchell kcprofessional.fi Skingain/Life life.fi Skin Treat/Kicks kicks.fi Snowanna snowanna.fi Tero Palmroth Next Generation 044 737 4388 The Ordinary/Eleven eleven.fi The Skin House/Bearel bearel.fi Tonymoly/NBI 050 303 0637 Tromborg/Kicks kicks.fi Tweezerman tweezerman.com Vichy/L’Oréal Finland 09 452 631 Vitamar/Hankintatukku hankintatukku.fi Wella wella.com Whamisa/Natcos natcosnordic.fi YA Naturae yliopistonapteekki.fi & Other Stories stories.com Cryo21_Eeva_112x297_nro13.indd 1 09/11/2018 13.55. T I E D U S T E L U T S U D O K U N R AT K A I S U : Si vu n 81 su do ku 269 453 871 813 796 452 475 182 963 721 348 596 698 571 324 354 269 187 937 824 615 182 635 749 546 917 238 39 8 S U D C L _ LISÄTIETOA & OSTOPAIKAT Arket arket.com Atopik atopik.fi Bioeffect bioeffect.fi Bose bose.fi Bubbleroom bubbleroom.fi BYBI Beauty/Jolie jolie.fi Centifolia centifoliabio.fi Chanel/Stockmann stockmann.com Choice Finland choicefinland.com Coffee Pixels coffeepixels.com Dermosil dermosil.fi Design.me/IDhair idhair.fi Diego Dalla Palma diegodallapalma.fi Dior 020 743 3550 Dr
Laita viestin otsikoksi: Alaston. Sen sijaan aloin syödä entistä enemmän salaa. Pehmeä ja uskollinen kehoni on juuri hyvä – tässä ja nyt.” . Hänelle riitän itsenäni, ja se on tärkeintä. Liikkua voi myös ilman, että tavoittelee kiinteää vartaloa. Intuitiivisen syömisen verkkokurssi on helpottanut suhdettani ruokailuun. Pyrin korostamaan kohtia, joita minun on ollut vaikea hyväksyä. Kuntosalilla käyminen on auttanut näkemään itseni uusin silmin. Ensimmäisestä laihdutuskuurista jäi muistoksi ahmintahäiriö. Nykyinen aviomieheni saa minut tuntemaan itseni kauniiksi. Oli suuri pettymys tajuta, ettei laihdutus muuttanut muuta kuin painon. Haen sieltä hyvää oloa. Tunteiden käsitteleminen oli perheessämme ongelmallista. A L A S T O N TO T U U S Susa, 43 T E K ST I JA KU VA H E I D I ST R E N G E L L. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Olin 10-vuotias. Myös tatuoinnit ovat parantaneet kehonkuvaani. Laihduin vuosituhannen alussa 22 kiloa. Notkahduksia tosin tapahtuu. 90 K A U N E U S & T E R V E YS ” En pitänyt itseäni lapsena isokokoisena. Alkuhuuman jälkeen ensimmäinen poikaystävä vihjaili, että minun pitäisi laihduttaa. En halua huomaamattoman naisen roolia. Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Käytän energiaani nykyään mieluummin johonkin mukavaan. Sitten kuulin luokkakavereiden puhuvan läskeistäni. Häpeilin nuorena ulkonäköäni ja tutustuin miehiin kirjeenvaihdon välityksellä. Kun vanhempani erosivat, otin perheen toisen aikuisen roolin tukeakseni äitiä. Seuraan sosiaalisessa mediassa kehopositiivisia esikuvia enkä yritä miellyttää muita. Opin kantamaan maailman murheita hartioillani
Sisukkaan selviytyjän tarina Aitoa asiaa tunteella ja tiedolla! S E U R A AVA N U M E R O I L M E S T Y Y 2 .1 . Elämäntavat remontissa . 2 1 9. Kallis ja halpa laihdutus . K U V A G E T T Y L I S Ä Ä I L OA J A E N E R G I A A 5 syytä lukea lehti taas . Testissä vartalovoiteet . 20 minuutin kotijumppa
Tarjous on voimassa jouluun asti tai niin kauan kuin tavaraa riittää. Saatavilla lähiaikoina Exuviance-jälleenmyyjältäsi. 1 9 9 8 2 1 8. www.exuviance.fi | Instagram @exuviance_nordic | facebook.com/ExuvianceSuomi OR IGI NAL QUAL ITY G UA RA NTE ED BY EXU VI AN CE Upeaa hehkua Exuviancen ihanan trion avulla! Joulutarjous! Deep Hydration Treatment, SkinRise Bionic Tonic, Triple Microdermabrasion Face Polish, jouluhinta 115 € (normaalihinta 180 €). PAL.VKO 2019-01 336008-1816 IHONHOIDON ASIANTUNTIJAT Pidä huolta ihostasi – kun ostat Exuviance-tuotteesi valtuutetulta jälleenmyyjältä