Raakasuklaakakku rakkaalle . 76 PARASTA, HALPAA KOSMETIIKKATUOTETTA Mukavimmat varusteet ulkoja sisäliikuntaan TEE LÖYTÖ! HYVÄÄ OLOA! TARKISTUTA HETI: luut & luomet TÄHTIBLOGGAAJA Vilma Peltonen ”Itsekunnioitus tuo hyvinvointia” 2/2015 7,90€ KA UNE US & TER VEY S 2/ 2015 28 ” Älä laihduta työpaikan takia” UUSI, UPEA POLKKATUKKA Näin lisäät . Elvytä ystävyys . SUOMEN ARVOSTETUIN NAISTENLEHTI! NÄIN LISÄÄ T HYV ÄÄ OL O A! ”Eron jälkeen opin ryyppäämään ja menetin lapset” s. Tuoreet munat ruokapiiristä
Edistyksellinen Visionnaire Cx –seerumi, LR 2412 4% –yhdisteellä. UUSI Kevyt seerumikoostumus Rypyt ihohuokoset tasaisuus UUSI Miellyttävä voidekoostumus Rypyt kimmoisuus heleys TAVOITTEENA VÄLITTÖMÄSTI TÄYDELLINEN, HÄIKÄISEVÄN KAUNIS IHO. *Itsearviointi 110 naista. Iho on kuin uudistunut. ** Kosmeettis-kliininen testi – 108 naista. Entistä tehokkaampi, uudistunut koostumus. Yhden pullon käytön jälkeen**: rypyt ovat silottuneet, ihohuokoset pienentyneet ja ihon pinta kaunistunut. LR 2412 VISIONNAIRE UUSI IHOA KORJAAVA HOITOLINJA Lancome_NEW_Visionnaire_Serum_Reno_DP_460x297.indd All Pages 2015-01-19 15:51. Yhden käyttökerran jälkeen*: sileämpi ja kimmoisampi iho
UUSI Kevyt seerumikoostumus Rypyt ihohuokoset tasaisuus UUSI Miellyttävä voidekoostumus Rypyt kimmoisuus heleys TAVOITTEENA VÄLITTÖMÄSTI TÄYDELLINEN, HÄIKÄISEVÄN KAUNIS IHO. Yhden pullon käytön jälkeen**: rypyt ovat silottuneet, ihohuokoset pienentyneet ja ihon pinta kaunistunut. LR 2412 VISIONNAIRE UUSI IHOA KORJAAVA HOITOLINJA Lancome_NEW_Visionnaire_Serum_Reno_DP_460x297.indd All Pages 2015-01-19 15:51. Yhden käyttökerran jälkeen*: sileämpi ja kimmoisampi iho. *Itsearviointi 110 naista. Iho on kuin uudistunut. Entistä tehokkaampi, uudistunut koostumus. ** Kosmeettis-kliininen testi – 108 naista. Edistyksellinen Visionnaire Cx –seerumi, LR 2412 4% –yhdisteellä
Natasha Poly. . TRIPLE CARE – HIUKSIA KOLMIVAIHEISESTI VAHVISTAVA JA SUOJAAVA KOOSTUMUS. Grace Kelly lorealparis.. L LOPF 2929_Excellence_Blond Legends_gkelly_SP_230x297.indd 1 2014-08-27 09.18. KLASSISIA, ELEGANTTEJA VAALEAN SÄVYJÄ. INSPIRAATIONA GRACE KELLY TÄYDELLISEN VAALEA, LEGENDAARINEN HIUSVÄRI TRIPLE CARE -KOOSTUMUS PARANTAA HIUSLAATUASI uo oma legendasi... EXCELLENCE BLONDE LEGEND . PEITTÄÄ HARMAAT 100%.
Soija lisää estrogeenintuotantoa, mutta siitä kiistellään. Marjojen vitamiinit ovat tallella, jos ne ostaa tehopakastettuina tai syö pensaasta. Leila Itkonen, toimittaja Aluksi säikähdin. Suomalainen ei tarvitse lisäproteiinia, mutta treenaaja voi hyötyä heraproteiinista. 17 prosentilla ei ole yhtään. Uusi kysymys: kauneusjaterveys.fi/ PÄÄTOIMITTAJA, ULLA.VEIRTO@A-LEHDET.FI TWITTER: @ULLAVEIRTO KUV A HEIDI STRENGELL. Aterioiden jälkeen purskutellaan suuvedellä, mutta osa niistä tummentaa hampaita. Kuulostaa viisaalta tämäkin. Kaikkea hiukan ja monipuolisesti. Hinta ei kerro kaikkea – moni suosikeistani löytyy marketista. Katso kuva sivulta 28. LISTA YKSITYISKOHDISTA on loputon. Kohtuus ei tuo elämään kohokohtia, vain pelkkää arkea. Tarvit sen työhön oman fyysisen ja psyyk kisen ilmatilan, kuplan. Tärkeintä minulle on perhe. Mustikka on yhtä hyvä supermarja kuin goji. C-vitamiinia saadaan jo riittävästi, joten marjoja tarvitaan lähinnä kui dunlähteeksi. Ruisleipää kyllä saa syödä, mutta sen terveysvaikutuksia ei ole kirjattu EU:ssa. Olen viime vuosina kuullut muun muassa seuraavaa: Valkoisen sokerin vaihtaminen tummaan sokeriin ei riitä, sen sijaan kannattaa käyttää vaikka kookossokeria. Teen myös kahvi palkalla musiikkia iskelmä konepunkorkesteri Piinalle. Anna Kauhala, toimitussihteeri Kosmetiikka suosikkini ovat tuotteita, jotka ratkaisevat jonkin kauneuspulman tai tarjoavat jotain ekstraa: kivan sävyn, tuoksun tai koostumuksen. Vehnäleipä sisältää turhia hiilihydraatteja, joita ei tule syödä. Vaikkapa sokerittomuus voi antaa elämälle uuden suunnan. Punaisen lihan jatkuva syönti voi olla terveysriski, ja yksi lasi viiniä joka päivä voi olla liikaa. Kuulin, että minulla on osteoporoosin esiaste. Enää en pelkää. KAUNEUS & TERVEYS 5 Hans Eiskonen, kuvittaja Teen kuvitustöitä kotonani. Vähän puhutusta vai vasta kärsii todennäköisesti jopa 400 000 suomalaisnaista. ”Kultainen keskitie ei maistu hyvältä.” TEKIJÄT TUNNUSTAVAT 36% Kauneuden ja Terveyden nettilukijoista sanoo, että heillä on vähintään neljä ystävää. Kaikki kuulostavat fiksulta. pääkirjoitus Kohtuuttomuus kaikessa Törmään työssäni monenmoisiin terveysväittämiin. Eikä ollut ihan väärässä. Oscar Wilde sanoi: ”Kohtuus on turmiollista, mikään ei onnistu niin kuin kohtuuttomuus”. Varsinkin ravitsemusrintamalla muutamaan yksityiskohtaan tarrautuminen tuntuu pelastukselta. Siksi päätin tehdä osteopeniasta lehtijutun. Välillä irtaannun kuntosalille, lenkki polulle tai kaatuilemaan lumi laudalla. Hammasvälit tulee puhdistaa langalla, tikulla tai pikku harjalla, riippuen hammas välien mallista. Mutta kun kohtuus tuntuu liian vähältä. Hampaat pitää pestä ennen aamiaista. MITEN OLISI KOHTUUS eli kultainen keskitie. Lue juttu sivulta 46. Ruisleivän tulisi olla hiivatonta. Nyt tiedän keinot, joilla estän sen etenemisen. Jokainen voi valita ihan itse. Lue juttu sivulta 62
/Q10pearls KORKEIN PITOISUUTEMME Q10-TEHOAINEITA. Q1O PLUS ANTI-WRINKLE SERUM PEARLS SILEÄMPI, NUOREMMAN NÄKÖINEN IHO NIVEA.
Hurmaannu vauhdista, s. Värjää tyvikasvu kotona, s. Korjaa ystävyyssuhde, s. Punotut rannekorut 78 e/kpl, Urban A. Päivitä treenivaatteesi, s. 17. 93. 12. 92. Tiedä ruokasi alkuperä, s. Leivo herkkuja, s. Kokeile joka päivä uutta ideaa. Arvosta itseäsi, s. 38. Kullanvärinen rannekoru 55 e, Snö of Sweden. Leveä zirkonikivisormus 399 e, Ti Sento. 21 ideaa tästä numerosta 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11. Shoppaile marketissa, s. Varustaudu viimaan, s. 54. 12 13 14. 32. Kun kaikki on kokeiltu, saatkin jo seuraavan numeromme. 82. Kanna kilosi ylpeästi, s. KUV A MARICA R OSENGÅRD KOTELON UUDET KUJEET Kotelomekko (34–40) 189 e, Ted Baker. Pätkäise polkka, s. 20. 66. Tarkista luomesi, s. 48. Pue ylle boheemi tunika, s. Ihastu kevään uutuuksiin, s. Muut sormukset 179 e/kpl, Thomas Sabo.. Mene nettiin, s. 13. Selvitä luuntiheytesi, s. 15 16. 15. Viehäty vaaleanpunaisesta, s. Kaulakoru 95 e, Max Mara. 62. 51. 22. 86. 70. Ihaile Laurenia, s. Äänestä parasta, s. 17. KAUNEUS & TERVEYS 7 Poimimme sinulle tästä lehdestä vinkkejä, joilla voit paremmin. 37. 42. 18 19 20 21 Sivele kasvoille seerumia, s. Katso tähtiin, s. 28
8 KAUNEUS & TERVEYS Kuva: Marica Rosengård Kuvausjärjestelyt ja tyyli: Liisa Kokko Malli: Vilma Peltonen Vaatteet: Mekko Guess. 51 Uutuudet. Valitsimme upeat asut bloggaaja Vilma Peltoselle. Tarkistuta luomet säännöllisesti. Peppi Puljujärvi ei kannusta laihduttamaan muiden takia. Sovi riita ystävän kanssa. KUV A T ONI HÄRK ÖNEN 22 Pluskokoisten esitaistelija. s.42 Vilma upeissa kuvissa s. Irtopuuteri Mineral Loose Powder Transparent Medium 02. Kulmakynä Eyebrow Pencil 02 Light Brown. Huulipuna Clarins Rouge Eclat 01 Nude Rose. Parhaat asut ulkoja sisäliikuntaan. Tarkista tuotteiden ostopaikat. 42 28 markettien parasta. 89 Klinikka. 20 Inspistyyli. 37 Luova pohdiskelija. Taltuta hiusten juurikasvu kotikonstein. 32. Kun viina meni lasten edelle. s. 96 Kimpassa. Poskipuna Blush Prodige Illuminating Cheek Colour 05 Rosewood. 95 Ilona Rauhala. 82 Viiman varusteet. Sampoo Moisturizing Lather. Muotoilusuihke Hydromist Blow-out Spray. Luonnonlapsesta sukeutui kaunotar. Parhaat net ti tärpit. Tuoksua tukkaan ja punaa poskille. Ruoalla on merkitystä. Toimituksen suosikit. Muotovaahto Hydrocream Whip. 15 Klassikko. 38 Ponnarista polkaksi. Meikki ja kampaus: Reija Partanen, Toimisto / Clarins ja Paul Mitchell Awapuhi Wild Ginger Meikinpohjustus Beauty Flash Balm. SISÄLLYS 2/2015 KANNESSA LUE JA NAUTI Hakisitko sinä maidon suoraan tilalta. Kiiltosuihke Shine Spray. Kauneusammattilaisten suosikkituotteet. Meikkivoide True Radiance Foundation 105 Nude. 62 Oletko kova luu. 94 Tiedustelut. Uutuusseerumit hellivät ihoa. 10 Lukijapalsta. 66 Hyviä, pahoja & rumia luomia. Maskara Wonder Perfect 01 Black. 74 Syö aivot kuntoon. 92 Paras juttu ja palvelukortti. Neuletakki ja korvakoru H&M. 28 Ootko sittenkin mun kaa. Maailman mestari Salla Kyhälä lumoutuu vauhdista. 93 Horoskooppi. 76 Rakkautta on viedä äiti kat kol le. Leipoisitko raakasuklaakakun vai sittenkin suolaisen piiraan. 70 Sallitut herkut. 5 Pääkirjoitus. Hiihtäjä Charlotte Kallan reipas sporttityyli. Lauren Bacall: Valkokankaiden vahva ikoni. 54 Ruokaa ja meikkejä marketista. Luomilla Colour Quartet Mineral Palette -luomiväripaletilta 3 Rosewood. 13 Netissä nähdään. 48 Väriä tyveen. 17 Inspis. Mikä motivoi hakemaan ruoan ja juoman kilometrien päästä. Michelle ja Sampo Kaulanen ovat sopivasti mustasukkaisia. 98 Alaston totuus. Pyörätuoli oli Jatalle helpotus. 54 Tämä on vaivan arvoista. Asiantuntijat vas taavat kysymyksiinne. 86 Hurjapää luistimilla. 12 Supervoimia iholle. Osteopenia on laihduttajan ja himoliikkujan vaiva. 32 Kevät yllä. 99 Ensi numerossa. Vastaamalla voit voittaa. Viimeistelysuihke Finishing Spray. Valokynä Instant Light Brush-On Perfector. Mallimme Vilma Peltonen uskoo, että asiat järjes tyvät aina. Hoitoaine Keratin Cream Rinse
Tuolloin huomasimme, että kaunis ja hyvinvoiva iho tarvitsee enemmän sitä mitä se itse tuottaa. Kaunis ja raikas lopputulos ihon omilla ehdoilla! L300 ON SUOSITTU RUOTSALAINEN APTEEKKIKOSMETIIKKASARJA. UUTTA SUOMESSA! www.L300.fi Saatavilla mm. 100% HAJUSTEETON. L300 palauttaa ihollesi sen luontaiset kosteuttajat kuten karbamidin, maitohapon ja hyaluronihapon. NYT SUOMESSA PÄIVITTÄISTAVARAKAUPOISTA, TAVARATALOISTA JA ERIKOISLIIKKEISTÄ. Tehoa ihon omilla ehdoilla.. seuraavista hyvin varustelluista myymälöistä kautta maan: Anttila, K-citymarket, Prisma, Sokos, Sokos Emotion ja Stockmann Keskusta hyaluronihappoa maitohappoa karbamidia IHONHOITOA IHON OMILLA AINESOSILLA L300-ihonhoitosarja on yli 30 vuotta sitten tehdyn lääketieteellisen oivalluksen tulos
Se ehkäisee ikääntymisen merkkejä muun muassa aktivoimalla kollageenin muodostumista ja kosteuttamalla ihoa tehokkaasti. Arvomme 4 palkintoa. Kauneus ja terveys ovat asioita, jotka eivät aina mahdu yhteen tämän päivän ääriilmiöissä. Mainiota oli nimenomaan rinnakkainasettelu. 10 KAUNEUS & TERVEYS Mikä ihastutti ja kosketti edellisessä numerossa. ANNA PALAUTETTA! 1. Iholla, Sofia Ruutu ja alusvaatemuoti 3. Minä itse hoipun välillä harmaalla alueella. Kokonaisuus oli sekava ja pinnallinen. Kuva hänestä muuttui jutun perusteella paljon myönteisemmäksi. Hannele lukijat ”Alaston totuus -kuvat ovat opettaneet minua katsomaan kehoani lempeämmin.” Laura Voit antaa meille palautetta osoitteessa kauneusjaterveys.fi/osallistu tai sähkö postitse kt@a-lehdet.fi. Sina KORJAUS Edellisessä lehdessä (K&T 1) oli Mikael Fogelholmin titteli väärin. Kirjoita meille! HYVÄT RESEPTIT Munakasohjeet (K&T 1) olivat erittäin hyviä! Tykkään reseptiosiosta, koska siinä on aina jokin yhtenevä teema sekä pieni tietoisku ruoka-aineesta. Mistä aloittaa. Osallistu mielenkiintoisiin kyselyihin, kommentoi lehteä ja esitä juttutoiveita. Toimitus PARAS JUTTU 1/2015 Keskustele Tykkää meistä Facebookissa. Anna JUMPPAOHJEITA LIHAVILLE Voi, antakaa myös jumppaohjeita todella lihaville. Myös me takamukselliset ja riippuvatsaiset haluaisimme neuvoja. Carita . Hän on ravitsemustieteen professori. Hän kertoi mielenkiintoisia asioita. Kiitos siitä. facebook.com/ kauneusjaterveys instragram.com kauneusjaterveys. Kuntosalille menemiseen on liian korkea kynnys. Reidet ovat puupölkyt, lihakset jumissa, askeleet pieniä ja köpöttäviä, kun lihakset eivät anna periksi. Monen mielestä myös Hannan tapa on terve, mutta sopii aika harvalle tavoitteeksi. Elina VOIDEOPAS KISMITTI JA AUTTOI Voideopas (K&T 1) oli minulle totaalinen pettymys. Arvomme kirjoittaneiden kesken Philosophy-sarjan Miracle Worker -yövoiteen. Jutussanne Jenny Belitz-Henriksson ja Hanna Skyttä kertoivat suhteestaan liikuntaan ja vartaloonsa (K&T 1). Jenny näyttää sisäistäneen, miksi liikuntaa kannattaa harrastaa. En aina tiedä, miksi liikun ja mihin pyrin ja mikä on riittävästi. Seuraa meitä myös Instagramissa. Yksikään kasvovoiteisiin hiukankaan perehtynyt ei saanut mitään uutta informaatiota sopivan voiteen valintaan. Kiitos voideoppaasta! Siitä oli apua, ja löysin sen avulla itselleni sopivan voiteen. Tarja SYMPAATTINEN TIINA JYLHÄ Pidin Tiina Jylhän haastattelusta. Yhden palkinnon arvo on 54 euroa. Pahoittelemme virhettä. Kirjeet osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Juttu havahdutti minut näkemään eron terveen ja överin välillä. ”Kaatuminen teki minusta invalidin” TERVE VAI EPÄTERVE ESIMERKKI. Esimerkiksi minä (170 cm/100 kg) en jaksa tehdä noita juttuja, joita neuvotte. Tiina Jylhä: Ikuinen julkisivuremontti 2
PAINOPAIKKA Punamusta, Joensuu, 2015 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 16 kertaa vuodessa 60. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. 100% HAJUSTEETON. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. vuosikerta UUTTA SUOMESSA! 100% HAJUSTEETON ANTI-AGE SARJA L300 ON SUOSITTU RUOTSALAINEN APTEEKKIKOSMETIIKKASARJA. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. TILAA ILMAINEN NÄYTE: www.L300.fi Tehoa ihon omilla ehdoilla.. Lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. PÄÄTOIMITTAJA Ulla Veirto TOIMITUSPÄÄLLIKÖT Mari Karsikas Hanna Pesonen (vanhempainvapaalla) ART DIRECTOR Hanna Linnamaa TOIMITUSSIHTEERIT Päivi Anttila Jenny Belitz-Henriksson Anna Kauhala TOIMITTAJA Milka Sauvala (vanhempainvapaalla) SÄHKÖPOSTIT etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi SIVUNVALMISTUS Veli-Matti Moksunen Anna-Stina Pystynen Aste Helsinki Oy KUSTANTAJA A-lehdet Oy JULKAISUJOHTAJA Anne Lyytikäinen-Palmroth MARKKINOINTI MARKKINOINTIPÄÄLLIKKÖ Maarit Kivilahti MARKKINOINTISUUNNITTELIJA Sanna Tiittala MEDIAMYYNTI MYYNTIPÄÄLLIKÖT mediaopas.a-lehdet.fi MYYNTIASSISTENTTI Tytti Laakso KÄYNTIOSOITE Risto Rytin tie 33, Helsinki POSTIOSOITE Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet SÄHKÖPOSTI kt@a-lehdet.fi PUHELIN (09) 759 61 (vaihde) INTERNET www.kauneusjaterveys.fi Asiakaspalvelu: (09) 759 6600 (ma–pe klo 8–17.00) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). NYT SUOMESSA PÄIVITTÄISTAVARAKAUPOISTA, TAVARATALOISTA JA ERIKOISLIIKKEISTÄ
19 e/30 ml. 35 e/30 ml. 6 Kosteuttavassa Estelle & Thildin Biohydrate Thirst Relief -seerumissa toimivat hyaluronihappo ja lakritsijuuri. 29,90 e/30 ml. 8 Silmänympärysihoa hoitava Ahavan Dead Sea Osmoter Eye Concentrate auttaa tummiin silmänalusiin. 2 Ihon kollageenin tuotantoa lisää Verso Skincaren Super Facial Serum. 4 Heleyttävä Lumenen Bright Now Vitamin C BB-seerumi kaunistaa ihoa C-vitamiinilla ja lakan antioksidanteilla. ANNA KAUHALA / KUVA TONI HÄRKÖNEN 1 Ikääntymisen merkkejä vastaan taistelevassa Eucerinin Volume-Filler-tehotiivisteessä vaikuttavat hyaluronihappo, oligopeptidit ja magnolol. 1 2 3 4 5 6 7 8 Tee se itse: sekoita tämä seerumi omin käsin.. 101 e/60 kpl. 46,50 e/15 ml. 119 e/30 ml. 12 KAUNEUS & TERVEYS uudet & kauniit Supervoimia iholle Seerumi auttaa silloin, kun voiteen rinnalle tarvitaan lisätehoja. 241 e/50 ml. 77,30 e/40 ml. 3 Myös nuoremmalle iholle sopivaan Philosophyn Time in a Bottle -seerumiin sekoitetaan mukana tuleva C?-vitamiiniaktivaattori. 5 Ihon nuorekkuutta lisäävä Diorin Capture Totale -seerumi sopii yli 40-vuotiaille. Se sisältää ihoa helliviä aineita voidetta tiiviimmässä muodossa. 7 Silottavat Elizabeth Ardenin Ceramide Capsules Daily Youth Restoring -kapselit häivyttävät juonteita
kt@a-lehdet.fi LEUANVETOHAASTE YLLÄTTI! Voiko parissa kuukaudessa oppia vetämään viisi leukaa. Paketin arvo on 10 euroa. Laita kuva Instagramiin ja liitä siihen tunniste #kauneusjaterveys. mennessä. Laita sähköpostin otsikoksi sana Alaston. facebook.com/kauneusjaterveys kauneusjaterveys Twitter: @KauneusTerveys Haluatko alastonmalliksi. Haluatko olla yksi heistä. Näet ainakin takkamme, merinäköalamme ja vinkkejä tulevista jutuista. kt@a-lehdet.fi #huulirasvat #kauneusjaterveys. Instagram: @kauneusjaterveys Kysy Ilonalta Mietityttävätkö suhteet läheisiisi tai kumppaniisi. Katso videomme leuan vetohaasteen lopputuloksesta! kauneusjaterveys.fi Ota kuva lukuhetkestäsi ja voita Hurrawhuulirasvoja! Ota kuva hetkestä, jolloin luet Kauneus & Terveys -lehteä. Laita viestin otsikoksi sana Rauhala. NETISSÄ NÄH DÄÄN! INNOSTU TREENISTÄ Kaipaatko tukea treeneihisi tai laihdutukseen. KAUNEUS & TERVEYS 13 Kun lehti on luettu, tule nettiin. Arvomme kuvien lähettäneiden kesken kaksi Hurrawluomuhuuli rasvapakettia. Kerromme kiinnostavia uutisia ja kuulumisia myös Facebookissa, Instagramissa ja Twitterissä. TAKKATULTA JA AURINGONNOUSUJA Instagramissa näet, millaista on toimituksen arki. Kokeile aluksi vaikka putkirullatreeniä. kauneusjaterveys.fi TOIVO JUTTUJA Tunnetko naisen, jonka tarina ansaitsisi tulla kerrotuksi. Voit lähettää kuvan myös sähköpostilla: kt @ a-leh det. Nettisivuiltamme löydät paljon vinkkejä. Paketissa on sävyttävä ja tavallinen huulirasva. Lähetä kuva 25.2. Suosittu psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymyksiin lehdessä, mutta kysymyksen voit lähettää netissä. Kerro, mikä painaa mieltäsi. fi. Lähetä juttuvinkkisi tai -toiveesi Facebookissa tai sähkö postilla: kt@a-lehdet.fi. Alaston totuus -sarjassamme rohkeat naiset kertovat kehonsa tarinan
klassikko Nainen, joka muistetaan TIESITKÖ. Vanheni ylpeästi ja sanoi: ”Elämäsi näkyy kasvoillasi. Humph rey kuoli vuonna 1957, ja Lauren jäi leskeksi 32vuotiaana.. Tästä katseesta tuli hänen tunnusmerkkinsä. KAUNEUS & TERVEYS 15 ANNA KAUHALA / KUVA AOP Lauren Bacall ” Omia taisteluitaan ei aina voita. Oli oikealta nimeltään Betty Joan Perske. 1 Lauren jännitti ensimmäisissä koe kuvauksissaan. Pukeutui yksinkertaisesti ja toi asuihinsa glamouria pelkällä olemuksellaan. Oli y htä aikaa sensuelli ja androgyyni. Rakastui Humphrey Bogartiin, oli sukua Israelin presidentti Shimon Peresille ja sai Oscarkunnia palkinnon elämäntyöstään. Hän painoi leukaansa alas, jottei se olisi tärissyt, ja katsoi kameraan salaperäisesti. Ole ylpeä siitä.” Käheä ääni, vahva nainen. Muistetaan seksikkäästä äänestä, mystisestä katseesta ja vahvoista kulmista. Amerikkalainen filmitähti, joka tunnettiin film noir -elokuvien kohtalokkaana naisena. Mutta on hyvä tietää taistelleensa.” Lauren Bacall 1924–2014 Kuka. 2Tapasi 25 vuotta itseään vanhem man Humphrey Bogartin Kirjava satama elokuvan kuvauksissa. Miksi
Kaulus 19,90 e, Gina Tricot. Ota sinäkin ilo irti! Inspiroidu SÄILYTÄ KEVÄÄSEEN Liivistä voi tulla lempivaatteesi. . MK Peitto 54,90 e, Jotex. Isadoran Nude Sensation -meikkivoide 21,90 e/30 ml. LEENA AR O / BORA AK SU. Hattu 199,95 e, Supertrash. Laskeekohan se yhtä paljon verenpainetta kuin koiran silittäminen. Onnistuneeseen nudelookiin tarvitaan kuulas meikkipohja ja lähes huomaamattomat korostukset ja varjostukset. Saan meikkiin lisää lämpöä, kun terästän sitä pienellä ripauksella kuparia tai sähäkkää oranssia. KAUNEUS & TERVEYS 17 Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat meitä juuri nyt. Make Up Storen Renaissance-luomiväri 16 e/3,5 g Lämpöä talvipäiviin Tekokarva on ihanampaa kuin uskotkaan. kauneus/terveys/muoti/viihde/ruoka/liikunta/hyvä olo/kulttuuri/arki/juhla/ideat KOONNUT MARI KARSIKAS / KUVAT LEENA ARO, TONI HÄRKÖNEN, AOP JA VALMISTAJAT Nätti nudena Meikattu meikittömyys, siinä tämän hetken tavoitelluin ilme. Karvaliivit 129,95 e, Supertrash ja 79,95 e, Saint Tropez. Kevät, täältä tullaan! AK L’Oréal Paris’n Color Riche -kynsilakat sävyt Nuit Blanche ja Orange After Party 5,50 e/5 ml. Helmikuun pakkasilla se lämmittää ja ilahduttaa yllättävästi – huomaat pian siveleväsi pehmeää pintaa. Kokeile, miltä se näyttää alkukeväällä nahkatakin päällä
Poluille satanut lumi lisää tehokkuutta kävelyyn, ja liukas jää saa jännittämään keski vartalon ja treenaamaan ketteryyttä. AK Jalat pysyvät kuivina ja lämpiminä Crocsin AllCast Waterproof Duck Bootseissa. Cumberbitch-leggingsit 70 e, poprageous.com.. Tästä tunnin treenistä on varmasti jotain hyötyä. Koska aikaa on vain tunti, ei kannata kovin kauan muistella Sherlockin esittäjää, ihanaa Benedict Cumberbatchia. Lumikengillä taas pääsee astelemaan umpihankeenkin. samsung.com/fi/home Hyppy agentiksi Jos olet hyvä ratkaisemaan ar voi tuk sia, rakastut pakohuonei siin. Mittaan unta, askeleita ja sykettä. Lenkillä haluaisin pysähtyä kuvaamaan maisemia ja laittaa kuvat saman tien Instagramiin, mutta kameraa kellossa ei ole. 18 KAUNEUS & TERVEYS inspis Unohda puhelin. 104,95 e, crocs.fi. Ihanan monikäyttöinen! Vaatetta voi käyttää mekkona tai housujen kanssa tunikana. Sanotaan, että kaikenlainen aivojumppa ehkäisee dementiaa. HL noanoa.com Edelläkävijän kello Ihastuin komeaan älykelloon. Niin kävi minullekin. UV Gear S 399 e, Samsung. Ongelmana ovat paitsi lyhyet hihat ja lahkeet, myös vaatesuunnittelijoiden virheellinen ajatus siitä, että pitkä nainen on myös leveä. Hoidan puheluita, seuraan kuvallista uutisvirtaa ja someviestejä. Tanskalaisen NoaNoan vaatteissa ihastuttavat laskeutuvat materiaalit ja marokkolainen tyyli. Kirpeästä ilmasta saa energiaa, ja lumi ja jää tuovat kävelylenkkeihin ihan uusia ulottuvuuksia. Kokeilin Samsungin Gear S:ää, joka sisältää melkein kaikki kännykän ominaisuudet. Nyt löy sin malliston, jossa on naisellisia tunikoita ja mekkoja minullekin. Ison mustan kellon kanssa näytin pätevältä. Mutta pukeudu toki hänen komeudellaan kuvitettuihin trikoisiin. NoaNoa 139,95 e. Valkoinen versio Swarovskin kristalleilla olisi soma. Kello sopii uimiseen ja urheiluun. Ne ovat pelejä, joissa on tunti aikaa ratkaista mysteereitä ja numerokoodeja, ja päästä lopulta huoneesta ulos. MK escaperoom.fi, insideoutescape.com ja roomescape.fi Hyöty irti lumesta Mielestäni talvi on superhyvää ulkoilu aikaa. Sydän hakkaa, kun etsin johto lankoja ja tuskailen lukittujen lippaiden kanssa. Vastaa puheluihin älykellolla! Näillä tallaat joka säässä! Lempivaatteita Pitkänä naisena minun ei ole helppo löytää istuvia vaatteita. Jos pakohuoneessa tulee tiukka paikka, voi miettiä, mitä Sherlock tekisi
JBH fressi.fi Ah, näkkileipää! Voiko pelkistä siemenistä tulla mais tuvaa näkkäriä. Fressikeskuk sissa yhdeksällä paikkakunnalla voi hikoilla trendien aallonharjalla. KAUNEUS & TERVEYS 19 Hoplaa! Kokeile rohkeasti käsillä seisomista. MK Siemennäkkileipäsekoitus 3,50 e, Risenta Kuvataiteilija Sanni Seppä ikuistaa vaatteisiin aitoja katukoiria. Ehkä tiedät, että pelkkä kunto liikunta pari kertaa viikossa ei ehkäise istu misen haittoja. Rouskis! Siemennäkkäri yllättää rapeudellaan.. 55 minuutin Akrotunnilla heität kuperkeikkaa, karhukävelet ja tree naat kehonhallintaa. Silmät ovat kuitenkin tarkkaavaiset. Teos sisältää tiukkaa faktaa istumi sen haitoista, jumppa ohjeita, vinkkejä ja myös kannustavia sanoja. Heidi Strengellin valokuvanäyttelyn koirat on kuvattu Espanjan Aurinkorannikon yksityisillä koiratarhoilla. AK & HL Heidi Strengell Leftovers, 6.2.–1.3.2015 Galleria Jangva Helsinki. Olo on todella epäuskoinen, kun levitän siemen sekoituksesta, vedestä ja öljystä teh dyn massan pellille. Jos et vielä osaa seistä käsilläsi, ei huolta. Haastavat liikkeet pilkotaan osiin, joten kehitystä on helppo seurata . Vähintään kerran tunnissa kannattaa hypähtää ylös työtuolilta, ja arki aktiivisuuteenkin on panos tettava. Mutta tunnin kuluttua olen tyytyväinen leipuri: rapea, paljon kuitua sisältävä näkki leipä on todella hyvää, ja se maistuu myös ilman voikerrosta. Onneksi Tane on saanut kodin Suomesta. Kuvan Tane-koiran alistunut olemus kertoo rankasta menneisyydestä. ”Kuljetat mukanasi jo yhtä treeni välinettä, kehoasi.” Kulkuvälineenä keho Istutko töissä. Samaan kannustaa myös kahva kuulan kuningatar Kukka Laakso, joka kirjoitti aiheesta täpä kän kirjan. Sanni Sepän blogi: lily.fi/blogit/shoutdogs Pää alaspäin Kehonpainoharjoittelu listattiin Yhdysvalloissa vuoden trendikkäim mäksi treenimuodoksi. Kuvataiteilija Sanni Seppä maalaa vaatteisiin romanialaisten katukoirien kuvia. JBH Kukka Laakso: Nouse ylös! Toimistotyöläisen kuntokirja (Kauppakamari 2015) 35 e Auta koiraa Kaksi naista kantaa huolta katukoirien kohtalosta. Ongelma on vain se, että on vaikea lopettaa syö minen yhteen palaan. Espanjalainen hylätty Tane sai kodin Suomesta viime vuonna. Vaatteita voi huutaa hänen Shoutdogs-blogissaan, ja niiden tuotot menevät katukoirien sterilisointija hoito kuluihin
KUV AT T ONI HÄRK ÖNEN J A V ALMIST AJ AT . Kevyessä toppatakissa on mukava lämmitellä treenien välissä. Hiihtäjän arki innostaa myös sosiaalisessa mediassa. Asenteella on väliä. Kesäisin alle vaihtuvat rullasukset ja maantie. Charlotte ei häpeile vahvoja hauiksiaan vaan näyttää palkintogaaloissa, että lihakset sopivat yhteen vaikkapa kapeaolkaimisen ilta puvun kanssa. 28 e/50 ml. TIEDU STEL UT SIVULLA 94 Älypuhelin kulkee lenkillä kätevästi hihakotelossa. Vuoratuilla lenkkareilla kelpaa kävellä lumellakin. Tiukat farkut näyttävät hyvältä Charlotten treenatuissa jaloissa. Kun pidät joko ylätai alaosan yksivärisenä, voit yhdistellä eri sävyjä villistikin. 250 e, Peak Performance. 189 e, Ted Baker. Vau! Sporttityyliin kuuluu hauskuus. 20 KAUNEUS & TERVEYS Hiihtäjä Charlotte Kalla tunnetaan käsivarsistaan ja valkoisesta hymystään. ANNA KAUHALA / KUVA LEHTIKUVA Veikeä mestari Elän unelmaani, kun saan satsata täysipäiväisesti hiihtoon”, moninkertainen hiihdon olympia voittaja ja maailmanmestari Charlotte Kalla sanoo. Hiihtäessä on tärkeää suojata kasvot auringolta. 119 e, Mos Mosh. Instagramissa Charlotten arkea ja treenejä seuraa jo yli 55 000 ihmistä. Tällä hetkellä hiukset on leikattu muodikkaaksi pitkäksi polkaksi. inspistyyli Kurkistamme muoti-ikonien vaatekaappeihin. Naishiihtäjien lihaksikkaisiin käsivarsiin on kiinnitetty viime aikoina paljon huomiota. . ”. Louis Widmerin kosteuttavassa päivävoiteessa on suoja-kerroin 30. 45 e. Meikkiä on mutta vain vähän, sillä Charlotten sporttityyli on luonnollinen. 17,90 e, Soc. Urheilulliseen tyyliin kuuluvat rennot colleget. 19,99 e, H&M. Värikkäissä trikoissa treeni sujuu leikiten. Lorna Janen topissa on iloiselle Charlottelle sopivaa leikkisyyttä. Ruotsalaisen Charlotten, 27, löytää useim miten sieltä, missä on lunta ja latuja. Vedenkestävä ripsiväri pysyy paikoillaan lumituiskussakin. Lumenen Blueberry Wild Curl Waterproof -maskara 15,90 e/7 ml. 69,90 e, Lee. Jos haluat seurata Charlotten treenejä, klikkaa blogiin charlottekalla.se. Muulloin huippuurheilijan peruspuvustoon kuulu vat värikkäät pipot, tiukat trikoot, muodikkaat neuleet ja toppatakit. Naisellinen Charlotte antaa usein hiustensa valua val toimenaan pipon alta
Hän tietää, että monen ylipainoisen ura voi tyssätä ennakkoluuloihin. 22 KAUNEUS & TERVEYS Pluskokoisten esitaistelija Peppi Puljujärvi nousi suositusta bloggaajasta radiokanavan musiikkipäälliköksi. MERVI JUUSOLA / KUVAT HEIDI STRENGELL sydämen asia Ihmiset kertovat asioista, joista on tullut heille elämäntehtävä.. Silti hän ei neuvo laihduttamaan toisten toiveiden takia vaan olemaan ylpeästi oma itsensä
KAUNEUS & TERVEYS. Painoni ei ole vaikuttanut uraani, Peppi Puljujärvi pohtii.. Blogin kautta pääsin tekemään lehti juttuja ja sitten minut bongattiin levyyhtiöön. 23 – Minut on löydetty monta kertaa
Sitten Peppi pääsi sijaisperheeseen Kirkkonummelle. Sitten he alkoivat tienata bloggaamisella. He kävelivät päivät kaupungilla, nukkuivat metsässä ja kavereiden nurkissa. Blogiin virtasi nopeasti kävijöitä, jopa 30 000 viikossa. Siksi hän yritti pitää tyttärestään kiinni ja pysyä poissa kotoa, josta sosiaalityöntekijät olisivat voineet heidät löytää. Lopulta poliisit ja sosiaalityöntekijät tulivat hakemaan Pepin kotoa keskellä yötä. M ” Opin, että yöllä ei tarvitse pelätä eikä koiranruoka ole ihmiselle tarkoitettua.” ». Uskon, että äiti on aina rakastanut minua. Hän tietää, etteivät hyvä elämä tai uralla eteneminen ole painosta kiinni. ENSIMMÄINEN VUOSI huostaanoton jälkeen kului lasten kodissa. Ähky ja yltäkylläisyys olivat yksi syy, miksi halusin lopettaa blogin noin viiden vuoden jälkeen. Heidän ei tarvinnut enää maksaa kampaajakäyntejään. KUN PEPPI ja Mimmi aloittivat bloginsa, he eivät tienneet olevansa trendin aallon harjalla. Peppi ja Mimmi olivat tutustuneet netissä. Harrastukset: kävely. Tytöt päivittivät sitä yötä päivää. Peppi oli silloin 6-vuotias. Lopulta heistä tuli parhaat ystävät, kämppäkaverit ja bloggaajat, jotka kertoivat yhteisessä blogissaan elämästään. Se oli sellaista takki auki rehottamista, vaikka olin pohjimmiltani maalais tyttö. Sillä täytyy olla jokin fetissi. – Meidät molemmat olisi pitänyt ottaa huostaan. PEPPI PULJUJÄRVI, 29 Koulutus: painoviestinnän perustutkinto Ammatti: musiikkipäällikkö Asuinpaikka: Itä-Helsinki Perhe: Aviopuoliso Jukka ja puolitoistavuotias koira. Sen voimalla hän on kulkenut huumeita käyttävän äidin lapsesta ja koulukiusatusta pikku tytöstä yhdeksi Suomen suosituimmista bloggaajista. Äiti oli vielä ihan teini. – Se pintaliito ei ollut minulle sopivaa. Peppi ei niistä hätkähtänyt. Opin, että yöllä ei tarvitse pelätä eikä koiranruoka ole ihmisen ravinnoksi tarkoitettua. Pitää miehensä kanssa blogia: oo95o.com Motto: Pidä sydän aina mukana. Peppi oli paljon yksin koiran ja kahden kissan kanssa. Pepin ja hänen ystävänsä Mimmin More to Love -blogin tarkoitus olikin julistaa, että nainen voi olla kaunis ja hyvinvoiva minkä painoisena tahansa. Hän yritti pitää niistä huolta, sillä halusi olla äidille mieliksi. Ja siitä nykyiseen työhönsä johtamaan YleX-radiokanavan musiikkitarjontaa. Siitä olen hänelle todella kiitollinen. Läskistä läskinä, Peppi kertoo. Peppi uskoo, että äiti aavisti, että tytär otetaan huostaan jossain vaiheessa. 24 KAUNEUS & TERVEYS MITEN NOIN HYVÄNNÄKÖINEN MIES voi seurustella lihavan kanssa. – Käsittääkseni äiti ei käyttänyt huumeita raskaana ollessaan. Julkisuus toi mukanaan myös seurapiirielämän. Pian heidät kutsuttiin television Maria-show’hun. Ennen kouluikää Peppi eli äitinsä kanssa Helsingissä. Se kumpusi ystävyydestämme mutta myös koulukiusaamisen jättämästä kivusta. – Halusimme puhua asioista oikeilla nimillä. – Näin jälkeenpäin hämmästelen rohkeuttamme. Äiti oli saanut Pepin 21-vuotiaana, – ja hän käytti huumeita. VAIKKA PEPPI oli bloggaajana ollut avoin, yhtä puolta elämästään hän ei pysynyt vielä silloin kertomaan. Nostimme heikkoutemme esiin ja teimme niistä vahvuuksia. Aluksi he tosin inhosivat toi siaan, koska Mimmi oli seurustellut jonkin aikaa Pepin entisen poikaystävän kanssa. He muistuttivat, että lihavalla naisella on oikeus olla kaunis ja arvostettu. Hän huokuu hyvää ja vahvaa energiaa. Mutta jo kolmevuotiaana huumeet olivat arkeani. – Ei ylipaino tee kenestäkään huonompaa ihmistä, Peppi toteaa. He kertoivat, miten reidet hiersivät toisiaan vasten ja miten lihavan on vaikeampi saada töitä. – Ihmiseksi kasvaminen alkoi siitä. Vaatteita, meikkejä, ulkomaanmatkoja, tietokoneita ja kameroita tuli postissa, ilmaiseksi ja useimmiten pyytämättä. Äiti oli jatkuvasti poissa tai kipeä. Samaan aikaan pluskokoisten naisten muoti blogeista oli tullut maailmalla iso ilmiö. Päällisin puolin Pepin lapsuus oli tavallista: hän kävi musiikkiluokkaa ja sai hyviä arvosanoja. Lukijoiden kommentit ilmestyivät Peppi Puljujärven blogiin, kun hän oli kertonut poikaystävästään
7 – Otamme Jukan kanssa harvoin yhteiskuvia. 4 Kun Peppi perusti Mimmin kanssa More to Love -blogin, he ottivat studiokuvia promotakseen blogiaan. Hän teki tämän minulle jämä tilkuista. 6 – Arvostan itsetehtyä. Luna on nyt 1,5-vuotias. KAUNEUS & TERVEYS. 5 – Otan monta kertaa viikossa kuvia asuistani. 3 Peppi tahtoisi oppia virkkaamaan, koska hän haluaisi tehdä mahdollisille lapsilleen vaatteita. Jukka yleensä kuvaa minua. 2 – Ystäväni ja entinen kämppikseni, newyorkilainen Rachel on korusuunnittelija. Tämä on yksi ensimmäisistä kuvistamme. 1 2 3 4 6 7 5 – Blogin lukijat olivat samanlaisia kuin me, epävarmoja ja haaveilevia. Hän teki pannan minulle. Olemme tässä häävieraina. Oli terapeuttista keskustella heidän kanssaan.. Kitisin miehelleni, etten löydä kameransuojaa. 25 1 Pepin mies Jukka sanoi jo seurustelun alkuaikoina, että haluaisi rhodesiankoiran
Olen aika ratkaisukeskeinen. Itkin... – Jukka näki, että minussa on jokin syvä haava. – Vanhemmatkin sättivät kotona eivätkä hallinneet tilannetta lainkaan. Jos ryhdyt siihen, tee se itsesi vuoksi. Pepille tarjottiin työtä levy-yhtiön Suomen yksikössä ulko maisten artistien promootiopäällikkönä. 3. Olen kamppaillut itsetunnon kanssa koko elämäni, Peppi kertoo. Yksi hänen esikuvistaan ja ystävistään on amerikkalainen pluskokoinen bloggaaja Gabi Fresh. Kun hän haastatteli supersuosittua Justin Bieberia, levyyhtiö kiinnitti huomiota hänen energisyyteensä ja siihen, miten hän otti tilanteen haltuun. Itse en ajatellut, että olen lihava. Itsenäistyminen oli ihanaa ja kamalaa. Jos olo tuntuu huonolle, teen sille heti jotain. Minulla oli paljon kavereita ja olin ulospäin suuntautunut. Laihduttamaan ei pidä ryhtyä varsinkaan muiden vuoksi. Vaikka Peppi on edennyt urallaan, hän sanoo, että ulkonäöllä ja painolla on työelämässä merkitystä. Välillä Pepistä tuntui, että vanhemmat hylkäsivät hänet. Peppi yritti näyttää reippaalta, mutta sisältä hän oli rikki. – Halua laihtua luonnollisesti. Hän oli tiennyt jo pitkään, että he menevät naimisiin. Opettajat eivät selvittäneet lintsauksen syytä, eikä Peppi puhunut kiusaamisesta kenellekään. Isommat tytöt riepottelivat ympäri koulua ja kutsuivat tynnyriksi ja tonnikeijuksi. 2. Olen elänyt lähes koko aikuisikäni parisuhteessa eikä kumppanin löytäminen ole ollut ongelma. Viikonloppuisin hän oli töissä videovuokraamossa ja puhelinmyyjänä. Aviomies löytyi tavallaan blogin kautta. Joskus toki harmittaa, että kilot ovat tiellä. Kun Jukka katsoi ovelle, hän tiesi, että hänen tuleva vaimonsa astui juuri sisään. – Olen tainnut säästyä näiltä ennakkoluuloilta tarmokkuuteni vuoksi. Mieheni oli vaivaantunut, kun itkulle ei meinannut tulla loppua.. Kuusitoistavuotiaana hän muutti yksin Helsinkiin. Hän oli päivät ammattikoulussa opiskelemassa graafista suunnittelua ja illat aikuislukiossa. Kun Pepille tulee hetki, jolloin hän ei viihdy kehossaan, hän katsoo ulkomaalaisten pluskokoisten bloggaajien kuvia. – Joskus minulle on tultu sanomaan, että olen tosi kaunis, vaikka lihavat ovat harvoin kauniita. Vanhemmat ajattelivat, että se olisi hänelle parasta. Olin silti aina se, joka jätettiin yksin. Soittelemme päivittäin. – Paino ei ole minulle ongelma enkä edes ajattele sitä. kun Marley & me -elokuvassa koira kuoli. Peppi haki ja sai paikan. Energia ja elämän ilo vetävät miehiä puoleensa. Myöhemmin hänelle vinkattiin, että YleX-radiokanavalle haettiin musiikkipäällikköä. – Työminä ja blogipersoona ovat itsevarmoja. Kotona olen toisenlainen, pienempi. Opin... IHMISET KUVITTELEVAT, että heillä on oikeus kommentoida ylipainoisten painoa. Koulua oli aamu kahdeksasta iltakahdeksaan. Hän toivoo että voisi joskus aloittaa juoksuharrastuksen ja kiipeillä kallioilla. – Painostani huomauteltiin myös kotona. Dieettiä olen kokeillut kerran, mutta lopetin sen lyhyeen, koska siitä tuli niin huono olo. Hänen kanssaan uskallan olla avuton, Peppi sanoo. Saman hän kohtaa aina lääkärissä. BLOGIN ANSIOSTA Pepille tarjottiin freelance-toimittajan työtä nuortenlehdessä. Ihan sama, mikä vaiva Pepillä on, ylipaino otetaan aina puheeksi. Nauroin ... – En ymmärtänyt, miksi minut otettiin kiusan kohteeksi. Mutta kestävän parisuhteen säilyttäminen ei ole ollut helppoa. Se taas ei johdu millään tavalla painostani vaan muusta taustastani. Se tuntui inhottavalta. 26 KAUNEUS & TERVEYS Mutta kolmannella luokalla häntä alettiin kiusata. Osaan johtaa itseäni hyvin, mutta haluan oppia hyväksi äidiksi ja esimieheksi. uusia asioita itsestäni. ” Elämää ei pidä jättää elämättä, koska on isokokoinen.” KOLME ASIAA NYT 1. Hänelle on kerrottu paljon tarinoita siitä, miten ylipainoista pidetään laiskana ja aina sairastelevana. Peppi muistaa, miten biologian opettaja sanoi, ettei hänestä tule koskaan mitään. Poissaolotunteja kertyi satoja. – Nämä kommentit ovat hämmentäviä. Heille olen antanut anteeksi. – Paloin loppuun jo 18-vuotiaana. Lopulta he tapasivat juhlissa New Yorkissa, jossa Peppi asui pari vuotta. kun ystäväni kertoi päivästään. Pikkuhiljaa kouluun meneminen alkoi tuntua vaikealta. – En jaksanut puhua siitä, koska koin, että minut oli jo leimattu epäonnistujaksi. Musiikkia hyvin tuntevana ja kieli taitoisena hän pääsi työmatkoille ulkomaille. Peppi uskoo, että syy oli hänen ulko näössään. Vaatesuunnittelija Jukka Puljujärvi oli seurannut More to Love -blogia monta vuotta ja ihastunut Peppiin. Sen Peppi on huomannut usein. Yritin liikaa. Mietin kyllä terveyttäni. Joinakin päivinä hän kävelee paljon, toisina päivinä ei juuri ollenkaan. Toinen yleinen ennakkoluulo on, että ylipainoisen on vaikea löytää kumppani muista kuin toisista ylipainoisista
Jotain hyvääkin rankoissa kokemuksissa on. ?. Moni ystävistäni soittaa, kun heillä on huolia. Olen monille vahva hahmo, jopa pelottava. – Empatiakykyni on mittava. Ne ovat tehneet Pepistä periksiantamattoman pohtijan. Äiti ei ole koskaan pyytänyt minulta anteeksi. Peppi haluaa käsitellä lapsuuden traumojaan, jotta voisi olla jonain päivänä ehjä ja hyvä äiti. Mutta samalla lämmin. – Terapia on varmaankin edessä jossain vaiheessa. KAUNEUS & TERVEYS. Vuosien aikana hän on yrittänyt myös tutustua bio logiseen äitiinsä. – Se on pitkä tie. Peppi ajattelee, että itsensä piilottelu ja häpeäminen eivät johda ainakaan mihinkään hyvään. – Jos menet piiloon, olet sitten siellä eikä kukaan löydä sinua. – Uskon myös, että yksi työuralla menestymiseni salaisuus on se, että kierrän asiat sydämen kautta. Kotona voin olla nörtti, jättää tukan kampaamatta ja olla ilman meikkiä. Hänen mielestään olen elänyt normaalin lapsuuden. 27 – Olen aina ajatellut, että olen kaunis. Elämää ei pidä jättää elämättä, koska on isokokoinen, hän sanoo. ” Kestävän parisuhteen säilyttäminen ei ole ollut helppoa. KUN ELÄMÄ ON tasapainossa, Pepillä on voimia käsitellä lapsuuttaan. Ryhti suoraksi, mukavat vaatteet päälle ja baariin tanssimaan! hän kannustaa. Se ei johdu painostani vaan muusta taustastani.” tekemisissä. Olen puhunut lapsuudestani ja kirjoittanut ajatuksiani, hän kertoo. – Olen huomannut, että on parempi, ettemme ole – Kotona olen vastakohta sille, mitä olen töissä. Mie tin aina, miltä asiat tuntuvat minussa ja miltä ne tuntu vat muissa. Lapsuus on jättänyt ikuisen jäljen, mutta jonain päivänä osaan käsitellä näitä asioita vielä paremmin kuin nyt
Riitaan päättyneen ystävyyssuhteen voi korjata. Joskus on parempi jättää se tekemättä. VIRVE JÄRVINEN / KUVITUS HANS EISKONEN arjen psykologia Ootko sittenkin mun kaa?. 28 KAUNEUS & TERVEYS Se ei ole kerrasta poikki
Muut jatkoivat biletystä, kun minä vaihdoin kotona vaippoja. . Hän jätti miehensä ja oli seuraavana päivänä uudessa suhteessa. ENNEN YHTEYDENOTTOA voi miettiä myös ystävyyssuhteen laatua. Mitä jos tutus tuisitte uuteen treeni saliin. Ensin kannattaa palata mietteissä mennee seen. – Muuten riita voi jäädä kalvamaan ja rikkoa välit uudelleen. Jos tapaaminen jännittää, tehkää jotain yhdessä. Elämässä on vaiheita, ja niissä eri ihmisiä. 3 Selvitä sekaannus. Ystävä käy usein mielessä. Saattaa olla, ettei riitaa aikanaan ollutkaan. – Tasapuolisuus, rehellisyys ja luottamus ovat aidon ystävyyssuhteen merkkejä. – Mikäli haussa on ajanvietekaveri vaikka kunto salille, menneitä ei kannata kaivella. Välillä minulla on huono omatunto teostani. Laita ystävälle tekstari, kirje tai viesti vaikka Facebookissa tai Koulukaveritsivustolla. Pelkään, että nyt muut torjuvat minut.” Anne, 32 . Hän haki uutta työpaikkaa, laittoi asuntonsa myyntiin ja seuraavana päivänä perui kaiken. Kerro, millainen mielikuva sinulla on tapahtumasta. Vanhainkodissakin solmi taan ystävyyssuhteita. Jos muistot ystävästä ovat enimmäkseen hyviä ja suhteessa on ollut molemminpuolista iloa ja kunnioitusta, ystävyydellä on edellytyksiä toimia nytkin. Odota, miten toinen vastaa viestiisi. Usein riittää, että sovitaan, ettei asiaan palata. Pyydä ystävä paikkaan, joka herättää kummassakin mieluisia muistoja. Sopi kaa, että seuraavaksi hän ottaa yhteyttä. Hyvä ystävyyssuhde on avoin, ja se kestää erimielisyydet. Lähtisikö ystävä len kille vanhoille kotikulmille. Kun pikapäätökset eivät tyydyttäneet, minä sain olla roskakori, jonka niskaan ystävä vuodatti pettymyksensä. Nykyiset ihmissuhteeni riittävät minulle. Kerro, että olet ajatellut häntä. Kumpikin tietää, että takana on ollut riita. Opiskelut, harras tus vai naapuruus. Aloitteen teossa on aina riskinsä. KAUNEUS & TERVEYS 29 ”Olin tyttöporukkamme ensimmäinen äiti. Oliko se aito, vasta vuoroisuuteen perustuva suhde. Elämäntilanne on toinen, ja ihmiset muuttuvat, sanoo psyko terapeutti Laura Tainio. Älä ehdota tapaamista. Haittaisiko se yhteydenpitoa. Vieläkö sama liima toimii. Mitään velvollisuutta vanhan suhteen virittämiseen ei ole. Aloin vähitellen vältellä rasittavia tapaamisiamme. Hän on ailahtelevaisin ihminen, jonka tiedän. Löysin uusia ystäviä hiekkalaatikon reunalta ja myöhemmin työpaikalta. Ystävän toiveet saat tavat erota omistasi. Välillä olisi kuitenkin kiva muistella menneitä ja tavata vanha jengi – ihan vain kuulla, miten muilla menee. Pitäisikö häneen ottaa yhteyttä – olihan siinä ystävyydessä hyvääkin. ”Aloin karttaa ystävääni, koska hänen tapaamisensa uuvutti minut. Ystävä taisi ymmärtää, sillä en ole kuullut hänestä enää mitään. – Voi olla, että haikailtu ystävyyssuhde ei nykyään onnistuisi. Kumpikin välttyy pettymyksiltä, kun odotuksista puhutaan. Kolme–neljäkymppisen ei tarvitse pelätä yksinäistä vanhuutta. 5 Jätä pallo ystävälle. Ystävä voi olla paikalla laittaak seen pisteen tapahtumalle tai antaakseen sinulle anteeksi. – Ystävä ei ole kainalokeppi, joka kannattelee toista. Jos toinen valehtelee, kiusaa tai on saava osapuoli, kyse ei ole hyvästä ystävästä. Jos ystävyyssuhteesta on jäänyt paha maku, se ei välttämättä poistu. Kun siirtyy elämässä eteen päin, osa edellisen elämäntilanteen ystävistä unohtuu. Sukulaisista on tullut entistä läheisempiä. 4 Puhu odotuksista. En uskalla tehdä aloitetta, sillä aikanaan minä asetin perheeni ystävieni edelle ja sanoinkin sen heille ääneen. Jos sinut tor jutaan, on vain hyväksyttävä se, että menetetty ystävä on taaksejäänyttä elämää. Ryppyjä ystävyydessä PALAA VANHAAN 1 Kysy kuulumisia. Kun asioita pyörittelee mielessä pitkään, ne värittyvät. Mitä jos minua vanhana kaduttaa?” Marke, 45 ?. Pyydä ystävää kertomaan omastaan. RIITA KANNATTAA ottaa puheeksi, jos haluaa palauttaa tiiviin ja läheisen suhteen. Ei vaikka välissä olisi vuosia. Mietin, pitäisikö minun ottaa häneen yhteyttä. Yksinäisyyden pelon vuoksi ei vanhaa ystävyyttä saa yrittää herätellä henkiin. Mikä veti teidät yhteen. Vai menisittekö ravintolaan syömään. Sinä teit aloitteen tapaa miseen, nyt on ystävän vuoro päättää jatkosta. YSTÄVYYS PÄÄTTYI riitaan, ja tomu on jo laskeutunut. Jos juttu ei luista ja annokset on syöty, tapaaminen on helppo päättää. Muutaman kerran lähdin mukaan baariin, mutta poistuin sieltä aina ensimmäisenä kotiin. Opiskelija viihtyy opiskelijoiden ja nuori äiti lapsi ” En uskalla tehdä aloitetta, sillä asetin perheen ystävieni edelle.” perheiden seurassa. Väärinymmärrysten määrä kasvaa var sinkin, kun mukana on ollut alkoholia. On parempi kysyä kuin pettyä jäl leen kerran. 2 Tee treffit. MIETI, MIKSI haluaisit tavata takavuosien ystä väsi. Vieläkö riita kalvaa
42 Idea! Värjää tyvikasvu kotona. 48. KAUNEUS & TERVEYS 31 KUV A RIIKKA KANTINK OSKI ”Jos ei kunnioita itseään, eivät muutkaan kunnioita.” s. s. 37 MARKETTIEN PARHAAT! Edullisista tuotteista löytyy monta superihanaa. Mieli piristyy, ja kukkaro kiittää. Katso, mitkä niistä kauneusammattilaiset kelpuuttavat meikkipussiinsa ja miksi. s
Neuletakki (XS–L) 269 e, Sand. Kuviollinen maksimekko (34–42) 119 e, Hilfiger Denim. ” Maksimekko on maailman helpoin vaate. Korvakoru 9,99 e, H&M. Otan aina monta matkalle mukaan.”. Turkoosi kivinen sormus 498 e, Thomas Sabo. 32 KAUNEUS & TERVEYS Pitkä helma ja kevyt neuletakki ovat loistava pari. Nauhoista kootut rannekorut 79 e ja 99 e, Hipanema
Otan aina monta matkalle mukaan.”. Valitsimme kevään uutuuksista hänen tyyliinsä sopivat asut. LIISA KOKKO / KUVAT MARICA ROSENGÅRD / MEIKKI JA HIUKSET REIJA PARTANEN ” Maksimekko on maailman helpoin vaate. KAUNEUS & TERVEYS 33 Suosikkibloggaaja ja malli Vilma Peltonen yhdistää pukeutumisessaan klassisuutta ja boheemia rentoutta
Kirjekuorilaukku 99 e, Liu Jo. Laukku 260 e, Furla. Sandaletit (37–41) 310 e, Filippa K. Trenssi (XS–L), 69,95 e, Lindex. Kaikissa lempikorkokengissäni on nilkkaremmit.”. Ruusukullanvärinen rannekoru 55 e, Snö of Sweden. Toppi (XS–XL ) 75 e, Filippa K. Ruusukullanvärinen rannekoru 55 e, Snö of Sweden. Nahkahame laskeutuu tyttömäisesti Paitapusero (34–42) 179 e, Tiger of Sweden. Korvakoru 9,99 e, H&M. Moninkertainen narurannekoru 99 e, Hipanema. 34 KAUNEUS & TERVEYS Sortsit vilkkuvat mustan kevät trenssin alta. Nahkahame (34–40) 299 e, Tommy Hilfiger. Minisortsit (34–42) 179 e, Sand. ” Musta nahka on yksi kestosuosikeistani, mutta se vaatii seurakseen jotain hempeää kuten kevyen paitapuseron.” ” Korostan vyötäröä ja siksi kuron takit vyöllä kiinni. Pantterikuosinen lenkkirannekoru 249 e, sileät pantterirannekorut 49 e ja zirkonisormus 399 e, Ti Sento. Sormukset 155–199 e, Ti Sento
Ruusukullanvärinen ketjurannekoru 55 e, Snö of Sweden. Tolppakorkoiset sandaletit 149 e, Tommy Hilfiger. Kaikissa lempikorkokengissäni on nilkkaremmit.” ” Tummansininen on lempivärejäni. ” Korostan vyötäröä ja siksi kuron takit vyöllä kiinni. Zirkonirannekorut 239–699 e, Ti Sento. KAUNEUS & TERVEYS 35 Sporttinen neulemekko korostaa vartaloa. Peplum-helmainen neulosmekko (34–40) 485 e, Sportmax. Kullanvärinen ketjurannekoru 89 e, Tommy Hilfiger. Tämä mekko on ihana päällä.”
Viimeistelysuihke Finishing Spray. Muotoilusuihke Hydromist Blow-out Spray. Kulmakynä Eyebrow Pencil 02 Light Brown. Valokynä Instant Light Brush-On Perfector. Huulipuna Rouge Eclat 01 Nude Rose. Poskipuna Blush Prodige Illuminating Cheek Colour 05 Rosewood. Zirkonirannekoru 599 e, Ti Sento. Maskara Wonder Perfect 01 Black. Ruusukullanvärinen rannekoru 55 e, Snö of Sweden. Meikkivoide True Radiance Foundation 105 Nude. Kiiltosuihke Shine Spray. Luomilla Colour Quartet Mineral Palette -luomiväripaletilta 3 Rosewood. Kirjekuorilaukku 290 e, Furla. ” Bleiseri ja farkut ovat luottoyhdistelmäni. Irtopuuteri Mineral Loose Powder Transparent Medium 02. Toppi (S–L) 79 e, Hunkydory. Nilkkurit (36–41) 99 e, H&M. Kullanvärinen rannekoru 118 e, Urban A. Muotovaahto Hydrocream Whip. Sampoo Moisturizing Lather. ?idän maanläheisistä väreistä ja luonnollisesta tyylistä.”. TIEDU STEL UT SIVULLA 94 36 KAUNEUS & TERVEYS Leveät lahkeet palaavat muotiin! Pellavableiseri, jossa hapsureunus (36–42) 569 e, Max Mara. Leveälahkeiset farkut (34–42) 49,99 e ja korvakoru 9,99 e, H&M. Meikinpohjustus Beauty Flash Balm. Meikki ja hiukset Reija Partanen/Toimisto Clarins ja Paul Mitchell Awapuhi Wild Ginger. Hoitoaine Keratin Cream Rinse
Luen mieluummin kirjaa tai bloggaan kuin käyn klubeilla. Ryhti tekee ihmisestä upean. MALLINA olen miettinyt paljon ulkonäköä. TOIVOISIN, ETTEN STRESSAISI niin paljon. Olen myös hieman kaoottinen ja sotkuinen. OPISKELIN teoreettista filosofiaa ja sosiologiaa, mutta nyt koulu on jäänyt töiden takia. Vilma käy kuntosalilla, lenkkeilee, joogaa ja tanssii noin kuusi kertaa viikossa. Minussa on akateeminen puoli, joka tykkää lukea ja tutkia, mutta pohjimmiltani olen enemmän luova. Ryhdyin juuri yrittäjäksi ja perus tin toiminimen, jolla hoidan blogiin ja mallin töihin liittyvät asiat. Minun on pitänyt löytää oikeat ihmiset ympärilleni ja karsia turhia ihmissuhteita. PARAS KAUNEUSVINKKINI on se, että elää ter veellisesti. Käsillä tekeminen ja urheilu rentouttavat minua. Kun on sinut itsensä kanssa, kan taa itsensä paremmin. Nyt olen alkanut arvostaa itseäni. Istun iltaisin liian pitkään tieto koneella, käsittelen kuvia tai bloggaan. Aiemmin pidin montaa asiaa itsessäni väärän laisena. Olen vähän erakoituva. Jos jostain luo puu, niin jotain tulee tilalle. Olen myös taitava sulkemaan silmäni epäjärjestykseltä. Minulla on esimerkiksi leveät hartiat. Sen jälkeen, kun ryh dyin bloggaamaan, olen alkanut voida paljon paremmin. – Arvostan kohteliaisuutta ja toisten huomioon ottamista. ITSEVARMUUS lisääntyy epämukavuus alueella. OLIN ENNEN EPÄVARMEMPI kuin nykyisin. Teen ruokaisia salaatteja ja smoothieita. Usein olen huolehtinut ihan turhaan. Uskon, että jos sisäinen puoli ei ole kunnossa, sitä ei pysty korjaamaan meikillä. ARVONSA YMMÄRTÄMINEN lisää hyvinvointia. Syön myös kalaa ja jonkin verran lihaa. Vaikka olen aina ollut kympin oppilas, näyttää siltä, että lukio on jäämässä korkeimmaksi koulutuksekseni. MALLIMME ” Olen oppinut, että asiat järjestyvät aina.” Hyvinvoinnista kiinnostunut Vilma kirjoittaa blogiaan osoitteessa vilmap.com. Sokeria, maitoa ja gluteenia välttelen. Teen usein kymmentä asiaa yhtä aikaa ja minulle sattuu ja tapahtuu. Pohdiskelen paljon, ja minua kiin nostavat monet asiat, kuten valokuvaus ja lukeminen. Ennen ajattelin, että olen tylsä, kun en halunnut juhlia. Nyt olen juuri muuttanut Englantiin rakkaani kanssa. Se tuo jokapäiväiseen elämääni iloa. Nyt yritän ajatella sen hyvänä asiana ja teen enemmän sporttimallin töitä. KAUNEUS & TERVEYS 37 Muotijuttumme malli Vilma Peltonen kuuntelee intuitiotaan, ei usko dieetteihin ja treenaa stressin pois. Uskon, että kaikella on tarkoitus, myös epäonnistu misella ja huonoilla jutuilla. Ennen näin muut ihmiset yläpuolellani. En silti usko dieetteihin , ja liikkuminen on minulle elämäntapa. . Mallina pitää mahtua vaatteisiin ja bloggaa jana inspiroida muita. Kiinnitän huomiota siihen, että kulmat on nypitty ja kynnet hoidettu. Ensimmäinen kerta on aina vaikein. Jos ei kunnioita itseään, eivät muutkaan hirveästi kunnioita. Mielestäni itseään pitää haastaa ja kannattaa tehdä asioita, jotka pelottavat. MINULLA ON aina paineita pysyä hoikkana. Vaikka olen sosiaa linen, tarvitsen todella paljon omaa aikaa. Nukahtaminen on joskus vaikeaa. Lisäksi minun pitäisi kiinnittää huo miota uneen. ANNA KAUHALA / KUVAT VILMAN ALBUMI Luova pohdiskelija OLEN AVOIN, utelias, tunteellinen ja herkkä ihminen. Lähdin jo nuorena yksin ulkomaille mallin töihin, pakkasin tavarat varastoon ja reissasin kuukausia. SYÖN PALJON kasviksia, marjoja, hedelmiä, hyviä rasvoja, kuten siemeniä, pähkinöitä ja avokadoja. Ennen imin itseeni asioita, nyt pystyn anta maan hyvää muille. OLEN OPPINUT, että asiat järjestyvät aina. VILMA P -BLOGINI on pää työni. Nykyinen poika ystäväni onneksi ymmärtää ja tukee minua kaikessa. TYKKÄÄN MEIKATA, mutta en tahdo näyttää liian meikatulta. En voi sietää epäystävällisyyttä.
38 KAUNEUS & TERVEYS Heinin luonnonlapsityylin alta kaivettiin esiin todellinen kaunotar. Laita viestin otsikoksi Muuttuja.. Lähetä meille tuore kuvasi ja perustelut, miksi sinä olisit hyvä muuttuja. KAISA VIRTANEN / KUVAT KARI KAIPAINEN Ponnarista polkaksi HEINI LAITILA Ikä: 32 Ammatti: asiakkuuspäällikkö Perhe: poikaystävä ja kissa Asuinpaikka: Helsinki Tavoite: kaunis väri ja uusi tyyli hiuksiin, helpot meikkivinkit muuttuja Haluatko muuttumaan. Osoite on kt@a-lehdet.fi
Vaikka Heini on nuori, hänen hiuksissaan on joitakin harmaita suortuvia. Uuden, puhdaslinjaisen hiustyylin myötä nämä yksityiskohdat korostuvat. Heini toimii luottoluokitus yhtiön asiakkuuspäällikkönä. – Malli on helppo ja huonona hiuspäivänä olen saanut hiukset poninhännälle. Heinin hiukset lyhenivät puolipitkistä polkaksi. KAUNEUS & TERVEYS 39 » ” Etuhiukset ovat eripituiset kuin sivut. Näin saat tuotteen tasaisesti koko hiuksiin. Hiuksiin saa lisää ilmavuutta föönaamalla. Jos suosit suihkemaista muotoilu tuotetta, voit suihkuttaa sitä pää alaspäin. Käytä harjaa apuna. Sen vuoksi hän rohkaisi itsensä ja lähetti hakemuksen. Hiuksia leikattiin reilusti. Aion pysyä tässä tyylissä pitkään. 2. Tällöin märät hiukset eivät takkuunnu. Ne hän halu si peittää ja saada samalla terästystä väriin. ENNEN Heinin pitkissä hiuksissa oli jonkin verran harmaata eikä hän käyttänyt juurikaan meikkiä. 5 Kun kuivaat hiuksia, käytä apuna pään pyöreää muotoa. Väri on aivan ihana. 3. L’Oréal Professionnelin Tecni.Art Constructor 17,60 e/150 ml. Hienojakoinen lämpösuojasuihke helpottaa hiusten muotoilua. Näin hiuksista tulee sileät, kiiltävät ja luonnollisen ilmavat. 1 2 3. Hänen tyylinsä on mutkaton ja luonnollinen: pitkät hiukset poninhännällä eikä arkena meikkiä. 24 e/125 ml. Työkaverit eivät olleet tunnistaa muuttunutta naista: täydellinen meikki ja kau nis hiustyyli yllättivät. Helsinkiläinen Heini Laitila lukee innokkaasti lehtien muuttumis leikkejä. Föönaa hiukset liikutellen niitä pään puolelta toiselle. 3 Kun olet levittänyt hoitoaineen, voit sen vaikutusaikana selvittää hiukset harvalla kammalla. Epäsymmetrinen leikkaus tekee kampauksesta jännittävän.” 1 Sirot kasvot ja kaunis kaula eivät kaipaa peittelyä. 1. Hänen hiuksilleen ei oltu tehty mitään viiteen kuukauteen. Kampaajan vinkit Heinille Takkuiset kutrit selvittää L’Oréal Professionnelin Mythic Oil Milk. Muutama viikko muut tumisen jälkeen Heini on edelleen todella tyy tyväinen uuteen hiusmalliinsa. 2 Kun uusi väri on lähellä omaa väriä, hiuksiin ei synny näkyvää tyvikasvua. Kiireisenä aamuna hiukset voi sitaista kiinni. Mielenkiintoisen päivän jälkeen Heini ihasteli uutta tyyliään. Väri levitettiin osio kerrallaan. 4 Jos käytät muotovaahtoa, levitä se harjan kanssa
Hiuskiinne Infinium Strong. Maskara Volume Million Lashes So Couture. 2. Ohut rajaus tuo silmien muodon esille. Aurinkopuuteri Glam Bronze Duo Harmony Blonde. Luomivärit Color Riche Les Ombres -paletilta E6. 3Ripsiväri korostaa silmiä. Huulet tulevat paremmin esiin, kun ne rajataan ennen punan levitystä. Hoitoaine Serie Expert Vitamino Color. Sävyksi Heinille sopivat esimerkiksi kylmät persikat tai pinkit, jotka raikastavat kasvoja. Meikkitaiteilijan vinkit 1BBtai CC-voiteet ovat helppoja ja nopeita käyttää. Värin jälkikäsittelyyn tarkoitettu sampoo Inoa Post. Puuteri Nude Magique BB Medium. L’Oréal Paris’n Volume Million Lashes So Couture -maskara 19,50 e/9,5 ml. Se sisältää kaksi kulmaväriä , pinsetit ja harjan. 1 2 3 4. Jos aikaa on, liikkuvalle luomelle voi levittää joko ruskeaa tai liilaa luomi väriä. 17,90 e/3,5 g. 1. Valitse kulmaväri, jonka sävy on lähellä kulmiesi omaa väriä. Meikkivoide True Match N3. Ne tasoittavat ihon väriä, hoitavat eivätkä jätä oikein annosteltuna ikäviä rajoja. Hiuksiin jätettävä hoitosuihke Mythic Oil Milk. Poskipuna True Match Blush 165. Levitä sitä isolla siveltimellä pyörivin liikkein poskipäiden korkeimmalle kohdalle. Peitevoide True Match Concealer 4. ?oskipuna tuo kasvoille terveen hehkun. Arkena silmämeikiksi riittää ripsiväri. 4Pieni ripaus poski punaa muotoilee kasvot. Kulmakynä Color Riche Brow Artist Designer 303. Väri Inoa 6,31+ 5,35 + 6 %. Kulmakynä Color Riche Le Sourcil 303. Kulmakarvat antavat kasvoille muodon. Kulmageeli Brow Artist Plumper 05 Transparent. Aloita iiriksen kohdalta ja etene viistosti kohti korvannipukkaa. Huulikiilto Shine Caresse 701. 3. Muotoilutuote Tecni.Art Dual Stylers Sleek&Swing. Rajaus tummentaa katsetta ja tekee siitä intensiivisemmän. Meikinalusvoide Lumi Magique Primer. Kulmakarvat saa kuntoon L’Oréal Paris’n Brow Artist Genius Kit -pakkauksella. Tasoita iho, korosta silmiä ja punaa poskiin hehkua. 2Jos kulmakarvoissa on hyvä väri, tulee toimeen pelkällä kulmageelillä. Huulipuna Color Riche 378 Velvet Rose. Valmis meikki korostaa Heinin heleää ihoa ja tummia silmiä. Sillä saa kurittomat karvat ojennukseen ja kulmiin riittävästi korostusta. 40 KAUNEUS & TERVEYS Hiukset Olli-Pekka Pietilä / Kampaamo Sirkka Pietilä ja meikki Suvi Tiilikainen / L’Oréal Professionnel ja L’Oréal Paris. 4
2
42 KAUNEUS & TERVEYS ANNA KAUHALA / KUVAT TONI HÄRKÖNEN HYVÄÄ & HALPAA 28 Löydä suosikkisi! Marketeista löytyy monia kosmetiikkahelmiä. Tässä kauneusammattilaisten lempituotteet!
Supererityisiä tuotteita voin metsästää vaikka maailman ääristä ja tilata ulkomailta, mutta muuten hyvä saatavuus on minulle tär keää. KAUNEUS & TERVEYS 43 MARIELA SARKIMA, meikkaaja-kampaaja ” Suosin omassa käytössäni täsmätuot teita, jotka vastaavat juuri siihen haas teeseen, mikä minulla kulloinkin on. 2.Tykkään paljon Rimmelin Brow This Way -kulmakarvageelistä. Puuteroin meikkipohjan aina We Care Iconin Perfect Wear -meikkipuutereilla. 10 e/150 ml. Kivoja, pieniä pulloja voi ostaa vaikka pari kolme erilaista kerralla. Edullisten merkkien kynsi lakoissa on innovatiivisia värejä ja koostumuk sia. Niistä löytyy täydelliset sävyt suomalaiselle iholle. Siinä on pieni harja, hyvä pito ja kevyt sävy. 4. Edullisissa Natural Code by Lumenen kynsilakoissa on hyvä koostumus ja kunnon pigmentti. 7. 4,20 e/4,5 ml. Toisaalta arvostan myös helppoutta ja monikäyttöisyyttä. Käytän sitä myös koristellessani artistien kuvausmeikkiä. 9,90 e/4,4 g.. Marketista on hyvä ostaa esimerkiksi väri kosmetiikkaa. Keikkameikkipakkiini ovat kuuluneet jo vuosien ajan Maybellinen Color Sensational -huulipunat. Väritönkin versio löytyy. 6,50 e/7 g. Keväisin tulee aina hyviä trendisävyjä. Niissä on riittävän matta ja värikylläinen koostumus. 7,20 e/5 ml. Se on rakas vitamiinipommini ja ihana aamun piristys! 19 e/50 ml. 1. 3. Markettikosmetiikkaa kannattaa suosia myös silloin, jos haluaa kokeilla uutta trendiä tai kausi sävyä, eikä ole varma, jääkö se suosikiksi.” » 5. 11,50 e/1 ml. Lisäksi värivalikoima päivittyy koko ajan. 6. Erityisesti talvella käytän Lumenen Bright Now -päivävoidetta. Kunnon silmänrajaukset saa tehtyä nopeasti Maybellinen Master Graphic -silmänrajaustussilla. Hiusvärin kestoa pidentävissä Biozellin Color Mask -pigmentti naamioi ssa on paljon pigmenttiä
12. Hyvin levittyvän Maybellinen Color showluomivärin sävy 06 Ashy Wood sopii erityisen hyvin, jos tarvitsee yhden keskitumman värin pehmentämään raskaita luomia. 9. Kiireinen nainen löytää sieltä ruokaostoksilla käydessään kaiken tarvittavan.” 14. Toimii myös alarajauksessa. Voidemaisella L’Oréal Paris’n Super liner Gel Intenza Pure Black rajausvärillä pääsee vetämään rajauksen aivan ripsien tyveen. 11. Nillä voi pika puhdistaa kasvot ja kädet. 15,90 e/12 ml. Käteviä ja hellävaraisia Nivean Gentle Cleansing Wipes -puhdistusliinoja kannattaa pitää aina mukana. Suosin meikissäni yksinkertaisuutta. Uusi Lumenen Nude Perfection Fluid Kevytmeikkivoide jättää iholle luonnollisen, himmeän pinnan. Se on ihanteellinen sekaiholle ja rasvaiselle iholle, ja sopii keveää lopputulosta toivovalle. 13. 10. Marketeissa on laaja valikoima kosmetiikkaa. 4,05 e. Kaikki eivät kuitenkaan jää pysyvästi meikkipussiini. Poskipuna, varjostus ja korostus väri yhdessä pale tissa! Isadoran Face Sculptor paletilla saa kasvoille väriä ja raikkautta. Tuuheuttava Max Factorin Masterpiece Trans form ripsiväri pysyy hyvin, ja siinä on kätevä harja. Rajaus on helppo tehdä pie nellä napakalla sivel timellä, ja se pysyy hyvin. 2,90 e/20 g. 26,20 e/18 g.. 7,90 e/3 g. 8. 19,90 e/30 ml. Pidän ohuista, läpikuultavista meikeistä, jotka pysyvät hyvin iholla. Se auttaa ihotulehduksiin, haavaumiin, hyönteisten puremiin ja auringon polttamaan ihoon. Kokeilen valtavasti uutuuksia, ja uudet sävyt kiehtovat aina. Siihen tarvitaan kevyt sävyvoide, kulmaväri, luomien ja huulten pohjustus, yksi luomiväri, huultenrajauskynä, huulipuna ja poskipuna. Suunnittelijoiden luomat väriyhdistelmät ovat minulle tärkeitä. Monikäyttöinen Himalayan Multipurpose Cream suojaa ja rauhoittaa ärtynyttä ihoa. 44 KAUNEUS & TERVEYS RAILI HULKKONEN, meikkitaiteilija ” Arvostan tehokkaita voiteita, jotka pitävät kuivan ja ikääntyvän ihoni joustavana ja pehmeänä. 13,90 e/2,8 g
Käyn päivittäin läpi niin paljon kosmetiikkaa, että poikkeavat sävyt, uudet innovaatiot ja jännittävät koostumukset herättävät aina kiinnostukseni. Huulikiillot, ripsivärit ja aurinkopuuterit ovat tuotteita, joiden kohdalla ei voi mennä kovin pahasti metsään.” 21. 15,90 e/1,8 ml. Uusi nudepaletti Eye Color Bar kuuluu suo sikkeihini. 9,90 e/9 g. Ehdoton puhdis tustuotesuosikkini on Garnierin misellivesi. Hyvä koostumus ja vahva pigmentti tekevät Isadoran luomiväreistä ehdotonta marketti luksusta. Lopputulos on uskomattoman kuulas. KAUNEUS & TERVEYS 45 SAARA SARVAS, kauneustoimittaja ja -bloggaaja ” Arvostan helppokäyttöisyyttä ja toimivuutta. Hätätilanteessa kynä toimii jopa luomivärin pohjustuksena. Vedenkestäviä kajalkyniä ei voi koskaan olla liikaa! Käytän Rimmelin Scandaleyes Kohl Liner -kajalkynää sekä rajaukseen että luomivärin pohjustukseen. 17. Joskus saatan tuhlata kauniiseen pakkaukseen, mutta ammattilaisena käytettävyys menee aina etusijalle. Hyvin kestävien Maybellinen Color Elixir huulikiilto jen värivalikoima on erittäin onnistunut. 15,90 e/30 ml. Ykköskriteerini suosikeilleni on, että lopputulos on parempi kuin osasin odottaa. 7,20 e/400 ml. Monet edullisista tuotteista valmistetaan samoilla tehtailla kuin kalliit tuotteet. Sopivan neutraa lit ja suomalaiselle iholle sopivat sävyt löytyvät Maybellinen Fit Me aurinkopuute reista, joilla voi myös varjostaa. Myönteiset yllätykset ovat niitä, joita hehkutan muille – hinnasta viis. 19,90 e/5 g. ». 18. 15. 19. Marketti valikoiman hyödyntäminen vaatii kuitenkin pientä taustatyötä, sillä suosikit täytyy etsiä itse, eikä apuna useinkaan ole koulutettua kosmetiikkamyyjää. Se on ammattilaisen korvaamaton apu väline, joka puhdis taa kuvaustilanteessa kaikki meikit ärsyt tämättä kuivaakaan ihoa. 8,05 e/1,2 g. 16. 10,90 e/5 ml. Ohueksi levitty vän L’Oréal Paris’n Lumi Magique valo kynän sävyt sopivat suomalaiselle iholle. Kaikille ihotyypeille sopiva Lumenen Seerumimeikkivoide hoitaa ihoa. 20
3,85 e/250 ml. Arvostan maskaraa, jolla saa näyttävät ripset ja joka ei tuhriinnu päivän mittaan. Myös hyvä tuoksu ja kaunis pakkaus ovat minulle tärkeitä. Kuivia latvoja hellivä Doven Pure Care Dry Oil -hoitoaine tekee hiuksista sileät ja kiiltävät. Sävy 2 sopii brunetelle ja sävy 3 vaalealle. 46 KAUNEUS & TERVEYS TIEDU STEL UT SIVULLA 94 ANNA KAUHALA, toimitussihteeri ” Lempituotteeni auttavat suoraan jo honkin kauneuspulmaan. Sen koostumus on ihanan kermainen ja tuoksu piristää harmaimmankin aamun. 7,50 e/1,1 g. 27. Tykkään kokeilla uutuuk sia ja vaihdella kynsilakkaa usein. Meikkini juju ovat silmät ja kulmat. Kuivasampoo on luottotuotteeni. Yksi lempikynsilakoistani on jo vuosia ollut Mavala. Se erottelee ripset kauniisti, ei leviä eikä paak kuunnu. Biozellin tummien hiusten kuivasampoosta ei jää hiuksiin vaaleaa töhnää. 28. Ihana kiilto ilman tahmeutta. 23. Kuivasampoon ja hiuslakan ostan yleensä marketista, sillä niiden kanssa on vaikea epäonnistua. Myös värillisissä kynsilakoissa suosin edullisia merkkejä. 8,70 e/150 ml. 5,20 e/5 ml. Mini kokoiset lakat eivät ehdi kuivahtaa purkissa, ja herkullisia sävyjä on mahtava määrä. 26. Huuliin saa nopea sti hehkua Rimmelin Lasting Finish Colour Rush -huulipunakynällä. Jos saisin valita vain yhden tuotteen, se olisi musta, tuuheuttava ripsiväri. Marketista löytyy hauskoja värejä, ja kun hinta ei ole korkea, voi kokeilla jotain hurjempaakin.” 22. Ihastuin Santen Bio-Pomegranate & Fig -voiteeseen ensikohtaamisella. Se pelastaa, jos hiukset tarvitsevat vähän lisää raikkautta. 18,50 e/7 ml. 8,60 e/2,5 g. Mustat räpsyripset on helppo harjata L’Oréal Paris’n False Lash Intenza Wings -maskaralla. 5 e/100 ml.. Tuoksukin on suloinen. 24. Luonnolliset kulmat saa Lumenen Blueberry -kulmakynällä. Kulmakynän taas on sovittava sävyihini, ja siinä täytyy olla hyvä pigmentti. 25
1 KAPSELI PÄIVÄSSÄ 60 kaps. TERVEET, VAHVAT HIUKSET KASVAVAT ELINVOIMAISISTA HIUSJUURISTA Näyttelijä, juontaja Miia Nuutila biorion.fi APTEEKISTA. Yhdestä päivittäisestä Biorion-kapselista saat biotiinia, seleeniä ja sinkkiä, jotka edistävät hiusten terveyttä rautaa, E-vitamiinia ja monipuolisesti B-ryhmän vitamiineja, mm. Sopii myös raskaana oleville ja imettäville. pakkaus = 2 kk annos 120 kaps. pantoteenija foolihappoa L-kysteiiniä ja hirssiuutetta. pakkaus = 4 kk annos RUNSAASTI BIOTIINIA SISÄLTÄVÄ KOTIMAINEN UUTUUS NYT APTEEKEISSA. Gluteeniton, laktoositon, soijaton ja hiivaton
EMINE ERDO?AN / PIIRROKSET JENNY WIIK / KUVA FOTOLIA perusasiat Yksinkertaiset neuvot kauneudenhoitoon.. Värjättyjen hiusten juurikasvun saa peitettyä helposti kotikonstein. 48 KAUNEUS & TERVEYS Väriä tyveen Aina ei ehdi kampaajalle
. Toimi toisella puolella samalla tavalla. Tee keskijakaus ja sujauta käsiin kumihanskat. Kuivuneen värin liuottaa hiuskiinteen sisältämä alkoholi. Tee sudin toisella päällä jakaus noin sentin välein ja nosta hius osio pään toiselle puolelle. NÄIN ONNISTUT VARMASTI NOUDATA OHJEITA JA OLE TARKKA Kun varaat aikaa ja hankit oikeanlaiset tuotteet, kotivärjäys onnistuu. Värjää tyvi jakaus kerrallaan. Haro lopuksi kaikki hius osiot taakse pois kasvoilta. Sekoita väriaineet muovikipossa tasaiseksi. Näin väri lähtee paremmin irti hiuspohjasta. . Aloita keskeltä päälakea ja jatka kohti niskaa. . . 4 Kun väri on vaikuttanut, pidä hansikkaat kädessä ja kastele hius ten tyveä hieman vedellä. Hellävarainen koostumus ja aurinkosuoja pidentävät hiusvärin kestoa. Hiero hiuspohjaa voimakkaasti sormen päillä. Etene keskijakauksesta alaspäin kohti korvaa. L’anzan Demi Cream Kit 17,50 e, kampaamoista. Paina päätä etukenoon. Paul Mitchellin Color Protect Daily -sampoo 21 e/300 ml, kampaamoista. Suih kauta hius kiinnettä vanulappuun ja hankaa kevyesti. Pese hiukset huolelli sesti ja käytä värjäyksen jälkeen hoito ainetta. TIEDU STEL UT SIVULLA 94 OPI LISÄÄ! Seuraavassa numerossa aiheena on kalanruotoletti. 3 Kun sivut on värjätty, siirry hiusten takaosaan. Se sulkee hiuksen pinnan niin, ettei väri pääse heti haalistumaan. Etene vaaka suoraan korvalta korvalle. Miten saan hiusrajaan j ämähtäneen värin irti. Yhdellä paketilla sävystä tulee epätasainen. Värinpoistot ja raidoitukset on hyvä jättää kampaajalle. KAUNEUS & TERVEYS 49 TÄRKEÄT TARVIKKEET 1 Suojaa otsan ja ohimoiden hius rajat voiteella. . Värjää hiukset likai sina, koska tali estää väriä jämähtämästä hiuspohjaan. Pese hiukset sampoolla. . Vielä kostea väri irtoaa, kun sitä pyyhkii veteen kastetulla vanulapulla. Suojaa kädet kumihansikkailla. Tee itse vain pieniä värimuutoksia: peitä harmaa juurikasvu tai värjää maksimissaan muutaman asteen tum mempi tai vaaleampi tyvikasvu. Värin saa levitettyä tarkasti sudin avulla. Markettien väri pakkaukset riittävät noin kahden sentti metrin tyvikasvun peit tämiseen. Nosta värjätyt osiot päälaelle. Koko pään värjäys vaatii hiusten pituudesta riippuen 2–3 pakkausta. KOKEILE MYÖS: Levitä väri levityspullolla. Hiusten tyvi tai juuri kasvusta puhutaan, kun värjätyt hiuk set kasvavat ja hius ten luonnollinen sävy alkaa näkyä päälaelta ja hiusrajoista. 2 Värjää ensin hiusten toinen puoli. Kevytväripakkaus riittää sopivasti yhteen tyvivärjäyskertaan. Kasta sudin pää värimassaan ja painele väriä jakauksen kummallekin puolelle niin, että tyvikasvu peittyy. Braveheadin hiusväripensseli 3 e, proshop.biozell.fi.. Ota lisää väriä ja painele se tyvikasvun päälle. Huuhtele, kunnes vesi on kirkasta
Yksi raikas suihkaus sieraimiin avaa tukkoisen nenän muutamassa minuutissa ja helpottaa poskiontelotulehduksen oireita. Suomen ostetuin nuhasumute.* Pitkittynyt nuha saattaa aiheuttaa paineen tunnetta ja särkyä poskionteloissa. CHCC12/2013 *SLD tukkumyyntitilasto 1/2013-12/2013. Aikuisille ja yli 12-vuotiaille 1 mg/ml -vahvuista nenäsumutetta 1-3 kertaa päivässä enintään 10 vuorokauden ajan. Otrivin Menthol on lääke nenän tukkoisuuden ja poskiontelotulehduksen oireiden hoitoon. Otrivin. Ei raskaana oleville. Novartis Finland Oy, Metsänneidonkuja 10, 02130 Espoo. Ota ajoissa avuksi Otrivin Menthol -nuhasumute, joka hoitaa oireita paikallisesti. Tutustu pakkausselosteeseen. Anna nenäsi hengittää.. Sisältää ksylometatsoliinia. Kärsitkö poskiontelotulehduksesta
Tuote poistaa sähköisyyttä ja ravitsee hiuksia argan öljyllä. Clarinsin Blush Prodige punan sävy Sweet Rose on täydellinen vaalealle iholle. Uutta kynsien kasvattajille ja bilehileille. 5 Rauhoita mielesi ja hoida samalla hiuksiasi. 41,40 e/7,5 g. Enää ei tarvitse kimaltaa yhtä iltaa kauempaa! Glitterit saa pois helposti, kun pohjustaa kynnen kimallelakkojen alus lakalla. Puuteri maisella rajauskynällä voi rajata, värittää ja häivyttää. KAUNEUS & TERVEYS 51 Suihkauta tuoksua hiuksiin. Sitä voi käyttää tavallisen hoitoaineen sijaan pestyyn ja kuivattuun tukkaan . 13,90 e/1 g. Suloista! Huolettomat laineet sopivat romanttisille treffeille. Essien Summit of Style 13,90 e/15 ml. Hyvin hoidetut ja kauniiksi viilatut kynnet sopivat hillittyyn tyyliin. Kas, se on rakkaus. Suomalaisen Flown SokeriSuklaakuorintaaine pehmentää ja raikastaa ihoa. 26 e/300 ml. Nam! 19,70 e/60 ml. 3 Suklaa tekee hyvää sielulle – ja iholle. Näillä uutuuksilla hurmaat valittusi – tai itsesi. 8,90 e/200 ml. 14 e/4 g. Käytä suuria papiljotteja tai kiharra hiuksia raudalla isoissa osioissa. Chanelin Chance-tuoksusuihke hiuksille 51,85 e/35 ml. Mava lan Magic Confetti 5,20 e/ 5 ml. 1 Suihkuta kuiviin hiuk siin Batisten Smoothing Conditioning Mistiä ja voit sanoa hyvästit leijaileville suortuville. Jätä värilakka pois ja vetäise kynsiin kerros Trindin Nail Repair Natural -kynnenvahvistajaa. L’Oréal Paris’n Super Liner Smokissimellä varjostat silmät yhdessä hujauksessa. Vaaleanpunainen viettelys Jotain on ilmassa. Orlyn One Night Stand -aluslakka 22,90 e/18 ml. Tuoksu tuo mieleen suklaa puuron. Paul Mitchellin Tea Tree Lavender Mint Moisturizing hoitoaineen laventeli, teepuuöljy ja minttu tyynnyttävät oloa ja kosteutta vat kuivia ja kurittomia hiuksia. 15,50 e/9 ml. Se pelastaa hauraat ja katkeilevat kynnet. 1 2 3 4 5 Suukkosuu nopeasti! The Body Shopin Lip & Cheek Velvet Stickillä punaat myös posket. 4 Sumusilmät vetävät katseet puoleensa, eikä muuta meikkiä juuri tarvita. KUV A RIIKKA KANTINK OSKI Toimitussihteeri Anna Kauhala valitsee parhaat. Sopii myös värjättyyn päähän. Hehkuvat posket herättävät talvesta kalvenneet kasvot eloon. KUVAT TONI HÄRKÖNEN Hoitoa vai loistoa. Trindin viila 6 e. uutuudet KUMPI Viilaus ei liuskoita kynsiä!. 2 Poskipunan käyttäminen on yksi parhaista ihon heleytys keinoista
Ei pintakäsittelyaineita. Puhdas+ tuotteet ovat korkealaatuisia ja kotimaisia ravintolisiä. Valmistuksessa ei käytetä ylimääräisiä ainesosia, kuten säilöntäaineita, väriaineita ja pintakäsittelyaineita. Puhdas+ Beauty Kollageeni & tyrnimarja -tuotteessa käytetään hydrolysoitua kalakollageenia. Kollageeni on ihon tärkein rakennusaine, koska se muodostaa 70% ihon proteiinista ja auttaa pitämään ihon sileänä ja kauniina. Kotimainen. Tuotteessa on kollageenin lisäksi kotimaista puhdasta luomu-tyrnimarjaa. Noin 25 vuoden jälkeen elimistö alkaa menettää kykynsä tuottaa uutta kollageenia, joka johtaa useisiin ikääntymisoireisiin, kuten esimerkiksi ihon rypyt, juonteet ja veltostunut iho. MAINOS 100 % puhdas. DERMSCAN Lyonissa puolestaan testasi tuotteen 10 g päiväannoksella kahdentoista viikon ajan. Uudet kotimaiset kollageenituotteet Puhdas+ Beauty Kollageeni & tyrnimarja on kollageenijauhe, joka sekoitetaan veteen, mehuun tai jogurttiin. Tänä päivänä käyttäjät valitsevat kalakollageenin, koska se on puhdas ja paremmin imeytyvä. Ei magnesiumstearaattia. Kollageeni kääntää ihosi kelloa taaksepäin Kollageeni – ihoa nuorentava proteiini Kollageeni muodostaa 30 % ihmisen elimistön proteiinista ja sitä löytyy ihosta, nivelistä, hampaista, luista, rustoista ja verisuonista. Peptan testattiin placebo-kontrolloiduissa kliinisissä tutkimuksissa, jotka tehtiin kansainvälisissä ihon terveystutkimuslaitoksissa, SOUKEN Tokiossa, jossa tuotetta käytettiin päivittäin 10 g kahdeksan viikon ajan. Tiedemiehet alkoivat etsiä kuitenkin tehokkaampaa kollageenia ja näin löytyi hydrolysoitu kalakollageeni. Mistä voin ostaa uusia kollageenituotteita. Puhdas+ Caps Kollageeni & Biotiini on kapselimuotoinen ja sisältää kollageenin lisäksi biotiinia, sinkkiä ja C-vitamiinia, jotka edesauttavat ihon, hiusten ja kynsien hyvinvointia. Puhdas+ Beauty -kollageenivalmisteella. Ei keinotekoisia väriaineita tai makeutusaineita. Ei säilöntäaineita. Kollageenin tuotanto loppuu kokonaan noin 40 ikävuoden paikkeilla, jonka jälkeen meidän tulee huolehtia kollageenin saannista ravintolisänä, esim. Tiesitkö, että 25–40 -vuotiaana kollageenin tuotanto loppuu. Kollageeni&biotiini_MN_230x297_210914.indd 1 03/11/14 17:44. Tutkimukset todistivat, että kalakollageeni auttaa ihoa näyttämään kauniimmalta ja nuoremmalta. Hydrolysoitu kalakollageeni – tutkitusti paras kollageenin lähde Monien vuosien ajan nautaja sikakollageenia käytettiin kollageenivalmisteisiin. Tuotteet löydät apteekeista, Sokos/Emotion ja Stockmanntavarataloista sekä terveyskaupoista. Tutkimukset vahvistavat kollageenin merkityksen kauneudelle Japanissa ja Ranskassa tehdyt kliiniset tutkimukset vahvistavat Puhdas+ Beauty -jauheen kollageenin (Peptan -kalakollageenin) hyödyt ihon ulkonäölle
76 Vinkki Pyydä ystävää katsomaan selkäsi luomet. 66 HAKUMATKALLA Noutaisitko sinä veden tai maidon muualta kuin lähimmästä kaupasta. s. Tapasimme naisia, jotka näkevät erityistä vaivaa ruoan hakemiseen. KUV A JOUNI HARALA ”En päässyt lasteni synttäreille, koska en kyennyt olemaan juomatta.” s. KAUNEUS & TERVEYS 53 – Iloitsen, että Ahlmanin lehmät saavat ulkoilla joka päivä, kertoo Sanna Sanerma, joka hakee raakamaitoa lastensa Siirin ja Niilon kanssa. s. Niiden muuttumisen seuraaminen on yksin vaikeaa. 54
Tuuli Kaunisluonto, Lea Ryynänen-Karjalainen, Hanna Jormanainen ja Sanna Sanerma kertovat, miksi he näkevä vaivaa ruokansa eteen. 54 KAUNEUS & TERVEYS Tämä on vaivan arvoista Olisitko valmis noutamaan juomavetesi tai ruokasi kymmenien kilometrien päästä. TIINA TUPPURAINEN / KUVAT JOUNI HARALA
KAUNEUS & TERVEYS 55 – Kun haen veteni itse, saan pidettyä jalkani maassa hektisestä keskustaelämästä huolimatta, Tuuli Kaunisluonto sanoo.
Tammi saaren lähde on satumainen paikka. Koska luonto on iso arvo elämässäni, valitsen asuin paikkani sen mukaan, missä lähdevettä on saatavilla. Hurahdin täysin. Matkustan kimppakyydillä, koska minulla ei ole autoa. Se myös maistuu raikkaammalta. Hinta: euroa. Jos veden hakeminen vaatisi päivien reissua, se ei olisi järkevää. Kun vesi tulee hanasta, sitä pitää helposti itsestään selvänä. Voin kuvitella, kuinka entisaikojen prinsessat ovat kylpeneet lähteessä. Lähdevesi on selvästi hanavettä kirkkaampaa. Nykyi sin lähdevesi on elämän tapani. Reissut ovat kivoja, koska saan nähdä ystäviäni. Aina se tulee jotenkin takaisin: voimme esimerkiksi tehdä ruokaa yhdessä. Jos kokisin lähdeveden hakemisen haastavaksi, voisin suodattaa juomaveteni. Se ei olisi henkisesti yhtä palkit seva vaihtoehto kuin se, että hakee vetensä itse. Siinä yhdistyvät luonnossa oleminen ja veden juonti, jotka molemmat edistävät hyvinvointia. Haaveenani on löytää koti, jossa lähdevesi tulee sisälle.”. Lähdevesi säilyy hyvänä enintään kaksi viikkoa valolta suojattuna. Lähteellä ollessani tunnen yhteenkuuluvuutta luon non kanssa. Viileällä säällä vettä voi säilyttää parvekkeella. ” Kun vesi tulee hanasta, sitä pitää itsestään selvänä.” ”Maistoin lähdevettä ensimmäisen kerran vuonna 2012 ystävälläni, joka haki vetensä metsä lähteestä. Matkan pituus: 60–80 km. Lähdevettä juovia ihmisiä on yllättävän paljon: lähteillä on usein jonoa. Esimerkiksi Kirkkonummella on hana. Hyvissä ravintoloissa vesi on tosin suodatettu. Kotimme onkin täynnä kanistereita. HAEN LÄHDEVETTÄ Tammi saaresta tai Kirkkonummelta. Kun join kaksi viikkoa pelkkää lähdevettä, huomasin eron entiseen: minulla oli energisempi olo, iho, hiukset ja kynnet voivat paremmin. Aion juoda lähdevettä loppuelämäni. 56 KAUNEUS & TERVEYS Matkan kesto: noin tunti. Hankintatiheys: 2–4 kertaa kuussa. Kuljetustapa: auto. HAEMME KÄMPPIKSENI kanssa kerralla 50–150 litraa vettä. Kaikki tarjoutuvat jakamaan kustannuksia, mutta kuski ei useimmiten ota rahaa. TUULI KAUNISLUONTO, HYVINVOINTIVALMENTAJA, HELSINKI, HAKEE VETENSÄ LÄHTEESTÄ Lähdevesi yhdistää minut luontoon Vesi otetaan joko suoraan juoksevasta vedestä tai hanasta. Jos olen ystävälläni tai ravintolassa, voin juoda taval lista vettä
Maku oli täyteläinen, miellyttävä ja täysin erilainen kuin marketin makkaroissa. Hinta: liha ja leikkeleet 70 euroa, bensat noin 20 e. Teen viikonloppuisin paljon ruokaa ja syön viikolla tähteitä. – Olen kasvanut maatilalla, joten tiedän, mistä ruoka tulee, Lea Ryynänen-Karjalainen toteaa.. Matkan pituus: 190 km. Myyjä kertoi myöhemmin, että hän tietää, mistä herrat tykkäävät, vaikka heillä on huono muisti. Olin jo silloin kiinnostunut ruoan alkuperästä. OSTAMME LIHAA sekä pakasteena, tuoreena että jalos teina: hevosta, lammasta, fasaania ja nautaa. Jäimme koukkuun paitsi tuotteisiin, myös ihmisiin ja ilmapiiriin. Mökillämme on hyvä kylmäsäilytysjärjestelmä, ja tunnin ajomatkalla Helsinkiin lihat säilyvät hyvinä. Syömme myös paljon kasviksia ja kalaa, emme ole mitään kissivähähiilareita. Kuljetustapa: auto. Hankintatiheys: 2 kertaa kuussa. Ensimmäisen kerran taisimme kokeilla lammasmakkaraa ja valkosipulimakkaraa, jossa on villisian lihaa. Meillä on aina kylmälaukku ja jää patterit mukana. Siksi hän osaa kysyä, ottaako herra tänäänkin sitä alatoopia. Tavallisesti ostan lihaa ja leikkeleitä kerralla reilun kilon. SUUNNITTELEN ETUKÄTEEN, mitä syömme viikonloppuna ja mitä viemme Helsinkiin. Sen verran syömme mieheni kanssa kahdessa viikossa. Tai ehkä tekisin vähän isomman tilauksen ja laittaisin pakkaseen.” Matkan kesto: 2,5 tuntia. KAUNEUS & TERVEYS 57 » ” Arvostan, että tilalla käytetään kaikki ruhon osat.” ”Ostimme viikonloppukodin Orimattilasta kymmenen vuotta sitten. En todennäköisesti lähtisi sinne varta vasten vain lihan takia. Arvostan, että he käyttävät kaikki ruhon osat. Se on hyvää palvelua. LEA RYYNÄNEN-KARJALAINEN, TIETEELLISTEN SEURAIN VALTUUSKUNNAN TOIMINNANJOHTAJA, HELSINKI, OSTAA LIHAT TILAPUODISTA Olen koukussa tilapuodin lihaan Gril laamme paljon myös talvella, laatikkoja pataruokia. MINUSTA 70 EUROA kahden viikon lihoista ei ole liikaa. 100 kilometriä olisi pitkä ajomatka, jos meillä ei olisi mökkiä Orimattilassa. Kodikas puoti sijaitsee vanhassa navetassa. Jos meille tulee vieraita, saatan ostaa kaksi kiloa. Tolkuttomia määriä ei voi kerralla ostaa, sillä tuoretavara säilyy vain viikon. Kerran puodissa oli vanhoja herroja ja ostosten teko sujui hitaasti. Sitä voi miettiä, jos syö päivittäin 10 euron lounaita. Paikallislehdessä oli Maatila-Liha Merosen mainos
” Kulutan kuukaudessa 900 euroa ruokaan.” ”Kun muutin Helsinkiin, laatu tietoiset ystäväni vinkkasivat luomumuna ringistä. Kun on maistanut parasta, ei halua muuta. TILAAN MUNIA kerran kuussa ringin Facebook-sivujen kautta ja haen ne metrolla. Hakutiheys: kerran kuussa. Ei ole minun tehtäväni yrittää väkisin muuttaa muita.”. KULUTAN KUUKAUDESSA noin 900 euroa ruokaan eli enemmän kuin vuokraan. Hinta: 9,90 e/30 munaa. Siksi ravinto on viimeinen asia, josta tingin. Oikean ravinnon myötä olen alkanut nukkua paremmin, minulla on enemmän energiaa, eivätkä kuukautiset ole enää kivuliaat. Olin syönyt ravintotiheää luomuja superruokaa jo pitkään. Käytän myös paljon kolesteroliarvoille huonona pidettyä kookosöljyä, enkä ole koskaan voinut paremmin. Myös paketeista kertyvä roskan määrä ahdistaa. Useat heistä hakevat munansa sieltä, joten päätin lähteä mukaan. Kuljetustapa: metro. Kun tutustuin supperruokia syöviin ihmisiin, tajusin, ettei olennaista ole ruoan määrä vaan kaloritiheys. Matkan pituus: 9 kilometriä. Huolestuin, koska minulla oli ollut nuorena syömis häiriö. Nyt kun sormestani on katkennut jänne, kaveri on noutanut munat puolestani. Kehoni mahdollistaa kaiken: urheilun, työn ja ihmissuhteet. 58 KAUNEUS & TERVEYS – Kun ostan kuntosalin munaringistä paljon kerralla, voin vähentää pake teista syntyvän jätteen määrää, pohtii Hanna Jormanainen. Joissain asioissa minulla on nollatoleranssi. Jos pääni ja kehoni viestivät ravinnosta eri asioita, keho on aina oikeassa. Kaupan munat maksavat kolmanneksen enemmän, ja niitä on paketissa yleensä vain kuusi, joten munia saisi olla koko ajan ostamassa lisää. Kyseenalaistan yleiset ravitsemussuositukset, joiden mukaan munia tulisi syödä kolesterolin takia vain kaksi viikossa. En silti ole ehdoton: jos olen menossa kaverille eikä lähikaupassa ole luomumunia, voin syödä tavallisia. Kun opiskelin tanssia seitsemän vuotta sitten, painoni alkoi pudota, vaikka söin enemmän kuin jääkiekkoilijat. En saarnaa puhtaasta ravinnosta jokaiselle, kuten alussa, jolloin olin niin innoissani. Syön 8–10 munaa viikossa yleensä keitettynä, mutta HANNA JORMANAINEN, LIIKETOIMINTAPÄÄLLIKKÖ, HELSINKI, KUULUU MUNARINKIIN Maistoin parasta, enkä halua muuta Matkan kesto: 30 minuuttia. En esimerkiksi syö valkoista sokeria enkä vehnäjauhoja. Minulla ei ole varaa ostaa joka päivä laadukasta lihaa, mutta kananmunat ovat edullinen vaihtoehto. Ringin munat maistuvat herkullisemmilta kuin tavalliset, ja niiden hinta–laatusuhde on parempi kuin kaupan luomumunissa. Ringistä luomumunia saa kerralla 30, ja ne on pakattu avokennoihin. joskus teen proteiinipannukakkuja, joihin tulee muun muassa banaania ja kananmunaa
Innostuin, sillä sen avulla pystyn valmistamaan hänelle monipuolisempaa ruokaa. ». Kokeilin luomumaitoa ja homogenoimattomia maitotuotteita, mutta oireet palasivat. Raaka maitoon rasva sekoittuu ravistaessa täydellisesti. – Raakamaidon maku yllätti. KAUNEUS & TERVEYS 59 ”Tyttäreni alkoi kärsiä ihoja suolisto-oireista 2,5 vuotta sitten. Raakamaidossa entsyymit, bakteerit ja rasvahapot ovat oikeassa suhteessa, ja ne imeytyvät hyvin kehoon. Kuljetustapa: auto. Hinta: maito noin 1,60 e/l ja haku matkan bensat noin 6 e. Matkan pituus: 30 km. Hankintatiheys: 4–8 kertaa kuussa. Kesällä siinä maistuvat apilat, kertoo Sanna Sanerma, joka hakee maitoa lastensa Niilon ja Siirin kanssa. Oireet helpottivat, kun karsin hänen ruokavaliostaan maitotuotteet. Haen 5–7 litraa maitoa yhdestä kahteen kertaan viikossa. TYKKÄÄN KOKKINA käsittelemättö mistä tuotteista. Raakamaidon juomisessa on varmasti riskinsä, mutta minusta on riskialttiimpaa juoda käsiteltyä maitoa, sillä se ärsyttää suolistoa. Parasta raakamaidossa on hakuprosessi. On hyvä olla tietoinen siitä, ettei raakamaito ole steriili tuote. Maito säilyy viisi vuorokautta, jonka jälkeen maku muuttuu hieman navettaiseksi. Käytän raakamaitoa ruoan laitossa kerman tilalla ja teen siitä viiliä sekä jogurttimaista kefiiriä. Maito olikin hyvänmakuista ja täyteläistä. Tunnen kiitollisuutta ja rakkautta lehmiä kohtaan. Kun kuulin raakamaidosta ja siitä, että alkuperäisten karjarotujen maito sopii paremmin maitoherkille, päätin kokeilla tamperelaisen Ahlmanin Maitobaarin maitoa. Aluksi jännitin raakamaidon makua, sillä minua mietitytti ajatus siitä, että se tulee suoraan lehmästä. Sen jälkeen sitä voi käyttää vielä kaksi päivää kuumennettuna ruoassa. Tyttäreni ei saanut raakamaidosta lainkaan oireita. Kaupan maidosta rasva ensin poistetaan ja sitten lisätään takaisin. Kun näen lehmän, josta maito tulee, arvostan jokaista maitopisaraa.” SANNA SANERMA, KOKKI, TAMPERE, KÄYTTÄÄ RAAKAMAITOA Arvostan itse haettua maitoa ” Aluksi jännitin raakamaidon makua.” Matkan kesto: 1 tunti. Raaka maito sopi budjettiini myös hoitovapaalla. Aistin tuoreuden hajusta, mausta ja ulkonäöstä. Halusin kuitenkin näyttää esimerkkiä tyttärelleni. Kuljetan maidon kylmälaukussa kotiin enkä jätä sitä koskaan lämpimään. Sen näkee siitä, että täysrasvaisessa maidossa voi olla rasvakokkareita. Raakamaito on turvallista, jos sitä hakee tilalta, jossa noudatetaan hygieniamääräyksiä. On tärkeää, että säilytys astia on puhdas ja kuiva, jotta maito ei pilaannu. Meillä maito ei ole koskaan pilaantunut. JOS SATTUISI tulemaan laki, joka kieltää raaka maidon myymisen, en välttämättä käyttäisi maitoa ollenkaan. Kaupan maito on steriilissä purkissa, jonka sisällön voi kaataa huoletta viemäriin
Ongelmia tuottavat esimerkiksi kemi kaalit. Mar kettiruoka käy läpi tiukan seulan. . Eviran mukaan ei ole olemassa niin tarkkaa valvonta ohjelmaa, jolla raakamaidon puhtauden voisi taata. Etenkin pienet lapset, raskaana olevat ja seniorit voivat sairastua maidon mahdolli sista bakteereista. Vaikka hanavesi on puhdasta, lähde vesi voi maistua paremmalta. Pastöroimat tomassa mai dossa voi olla esimerkiksi EHEC bakteereita, listeriaa sekä sal monella ja kam pylobakteereita. Kun lihan ostaa tila puodista, ainakin tietää, mistä se tulee. Tuottajien vastuulla Ruoan turvallisuudesta vastaavat tuottajat. HYVILLÄ MIELIN MARKETTIIN Vaikka ruoanhakeminen tiloilta lisääntyy, asiantuntijat vakuuttavat, että ruoka ja hanavesi ovat Suomessa turvallisia. – Riistaa lukuun ottamatta Suo messa ei myydä kuin tarkastuksen läpi käynyttä lihaa. Suomessa BPA:n käyt tö on kielletty polykarbonaatista valmistetuissa tuttipulloissa. . Evira vas taa erityisesti lihasta ja ohjeistaa kun tia, joiden terveystarkastajat valvovat esimerkiksi ravintoloita. . Pestyiltä porkkanoilta voidaan vaatia samaa hygieniatasoa kuin tuoreraasteilta, vaikka ne eivät ole jalostettuja elintarvikkeita, kertoo Elintarviketurvallisuusvirasto Eviran ylitarkastaja Pirjo Korpela. Suurten kalantuottajien tuleekin tehdä tark koja listeriaanalyysejä. Tilapuodin liha taas on yhtä turval lista kuin marketin. Iso riski on esimerkiksi kylmäsavu kalassa: jopa 20 prosentissa suoma laisista kaloista on listeriaa. Jos lähellä on viljelyksiä tai navettoja, niistä voi valua jotain pohjaveteen. Raakamaito on yksi riskialttiim mista elintar vikkeista. Toki vesijohtovedessä ja kaupan ruoassa voi olla riskejä. . Kaupan maito on pastöroitu eli kuumennettu yli 70asteiseksi, jolloin mikrobit ja bakteerit tuhou tuvat. MUISTA! Tarkkana raakamaidon kanssa . ” Munaringistä ostetut munat voivat olla tuoreempia kuin kaupassa.” – Muistan kyllä, kun nuorena hain kahvi vedet lähteestä. Se oli raikasta vettä. Vaatimukset tiukentuvat, kun tuotantomäärät ja riskit kasvavat. – Ringistä ostetut munat voivat olla hieman tuoreempia kuin kaupan, sillä ne eivät kulje pakkaamon ja tukku liikkeen kautta. Sen epäillään häiritsevän hormonitoimintaa. . Myös ruoan tuotantoa valvotaan. Heidän pitää tehdä esimer kiksi omavalvontasuunnitelma, jossa kerrotaan, miten ruoanvalmistus tilojen puhtaudesta pidetään huolta. Sama pätee munaringin muniin: kaikkien munantuottajien pitää osal listua salmonellavalvontaohjelmaan. Tilalihakin tarkastetaan Korpelan mukaan epätavallisiin ravinnonhankitatapoihin voi liittyä riskejä. Muutkin voivat saada ruoka myrkytysoireita. – Suomessa on vähemmän ruoka myrkytystapauksia ja elintarvikkeista tarttuvia tauteja kuin muualla EU:ssa. Myös valvojia on monta. – Jos hakee vettä lähteestä, kan nattaa tarkistaa, ettei ympäristössä ole mitään epämääräistä. KUV A A -LEHTIEN K UV AT OIMITU S 60 KAUNEUS & TERVEYS ?Viime vuosien ruoka kohuista huolimatta Suo messsa on täysin turval lista ostaa ruokansa kaupoista. Tällä hetkellä ei tiedetä, liukeneeko metallisten vesi johtojen saneeraus pinnoitteista veteen ihmi selle hai tallisia aineita, kuten bisfenoli A:ta (BPA). Ruokaa, jonka alkuperän tietää.. Omavalvontaa säätelee EUlain säädäntö. Kemikaaleja voi liueta myös elin tarvikkeisiin tölkeistä ja muovi pakkauk sista. – Ruokakauppojen vaatimukset ovat kovia. Tulli puolestaan vastaa maahan tuotavista eieläinperäisistä tuot teista, kuten vihanneksista, makei sista ja öljyistä
– Tuolloin estrogeenin määrä vähenee, mikä heikentää terveidenkin naisten luustoa parissa vuodessa noin kolmella kymmenellä prosentilla. Himoliikkujat ja laihduttajat voivat olla murtumispisteessä. Etenkin naisten tulisi olla valppaina. Osa heistä ei tiedä tätä itse. RISKI OSTEOPENIAAN ja osteoporoosiin lisääntyy ikääntyessä. LEILA ITKONEN / KUVAT KARI KAIPAINEN JA FOTOLIA ” Liikunnalla ei pysty palauttamaan luuntiheyttä entiselleen.” Tiedätkö, missä kunnossa luusi ovat. 62 KAUNEUS & TERVEYS Osteopenia ei aiheuta oireita, joten se voi salakavalasti edetä osteoporoosiksi. Suomessa on ainakin 400 000 henkilöä, joiden luuntiheys on alentunut niin, että luut saattavat sanoa niksnaks hyvinkin helposti. Osteopeniasta kärsivien luumassa voi olla huolestuttavan alhainen jo vaihdeKOVA Oletko LUU?. Osteopeniaa ei kuitenkaan diagnosoida sairaudeksi toisin kuin osteoporoosia. Varsinkin vaihdevuosien alettua naisten olisi hyvä jutella aiheesta gynekologinsa kanssa. – Naiset saavat osteopenian, eli osteoporoosin esi asteen, ja osteoporoosin herkemmin kuin miehet. Harva tietää. Osteopeniassa luuntiheys on 20–30 prosenttia heikompi kuin ideaalitilanteessa eli kolmikymppisellä terveellä naisella. Naisten luuja lihasmassan määrä on pienempi kuin miehillä, kertoo yleislääketieteen erikoislääkäri, fysiatri Seppo Villanen
Hän välttelee korkokenkien käyttöä sekä lajeja, joissa on loukkaantumisvaara. Osteopenia minulla tulee kuitenkin olemaan aina. – Suosittelen, että samalla mittautettaisiin, imeytyykö D-vitamiini kunnolla elimistöön. – Nyt aion varata ajan. Mittaukseen tarvitaan lääkärin lähete. nen tytär. Äitikin sanoi, että kamalaa, olet vasta 24-vuotias mutta haurasluinen, Mia muistelee. Silloin luusto saa mahdollisuuden toipua ylirasituksesta. – Pelkkä ruokavalio ei takaa hyviä luita ja lihaksia, vaan niiden eteen on myös tehtävä jotakin. Silti joudun muistuttamaan itseäni siitä, että syön riittävästi kalsiumia ja kalkkitabletteja. Esimerkiksi istualleen pudotessa tai tasaisella maalla kävelyvauhdista kaa tuessa luiden ei pitäisi katketa. Heidän luuntiheytensä heikkenemistä pystytään hidastamaan hormonikorvaushoidolla, Villanen neuvoo. – En esimerkiksi pyöräile juuri lainkaan, vaan poljen kuntopyörää salilla. Tilannetta on syytä seurata. Osteopenisella luumassaa on vähemmän. LIHASKUNNON JA TASAPAINON harjoittamisesta on hyötyä kaikille, joilla luun tiheys on heikentynyt. Koitan myös syödä monipuolisesti. Mittaustulos sekä tieto siitä, että anoreksia voisi vaa rantaa mahdollisen lapsensaannin, saivat Mian halua maan parantumista. Luuntiheysmittauksia tehdään julkisessa terveydenhuollossa lähinnä syömis häiriöisille sekä heille, joille on tullut luunmurtuma oudon helposti. – Joskus avuksi tarvitaan osteoporoosilääkkeitä, Villanen sanoo. minuutin kivuttomalla tutkimuksella voi selvittää luuntiheyden. » ”Anoreksian takia minulle tehtiin luuntiheysmittaus. Se osoitti, että luustoni oli ehtinyt heiketä osteoporoosin esiasteen tasolle. – Nykyään olen onnellinen siitä, että minulla on terve, ekaluokkalaiMIA MALMI, TOIMITTAJA-KIRJAILIJA, 42, HELSINKI Anoreksiasta jäi ikuinen muisto vuosien alkaessa. Luuntiheysmittaus tulee tehdä jatkossa kahden vuoden välein. MIA ON VÄLTTYNYT luunmurtumilta, mutta hän on ollut myös varovainen. Liikunnalla ei pysty palauttamaan luuntiheyttä entiselleen, mutta hyvä lihaskunto ja motoriikka suojaavat murtumilta. – Toisaalta vaikkapa laktoosi-intolerantikolla luusto voi olla normaali, jos hän on huolehtinut riittävästä kalsiumin saannista. OSTEOPENIA EI välttämättä pahene osteoporoosiksi, jos sitä aletaan hoitaa. – Pahimmillaan painoin 45 kiloa ja kuukautiseni olivat loppuneet, 171-senttinen Mia sanoo. Esimerkiksi 70-kiloisella, perus terveellä henkilöllä, on luumassaa noin 3–5 kiloa. – Himoliikunta, pieni ravinnon saanti ja riittämätön lepo ovat vaarallinen yhdistelmä osteopenian ja osteoporoosiriskin takia, Villanen sanoo. Osteopenian ja osteoporoosin riskit voivat lisääntyä nuorillakin naisilla. Verikokeen voi teetättää yksityispuolellakin alle viidelläkymmenellä eurolla, Villanen sanoo. Kalkkitablettien ja kalkin imeytymistä edistävän D-vitamiinin käyttö kannattaa aloittaa heti, kun osteopenia on todettu. Osteopeniassa murtumis riski on normaalitilannetta suurempi. Vaikka Mia Malmin anoreksiasta on yli viisitoista vuotta, hän kantaa edelleen mukanaan sairauden varjoa: osteopeniaa. 20 LUU?. Säikähdin, sillä en ollut kuullut osteopeniasta koskaan ennen. – Liian niukalla energialla elävien himoliikkujien on syytä vähentää liikuntaa sen jälkeen, kun heillä on havaittu osteopenia. Anoreksiaansa Mia sai apua syömis häiriöitä käsitteleviltä luennoilta sekä ravitsemusterapeutilta. Otan päivittäin myös kalkin imeytymistä tukevaa D-vitamiinia. Kun osteopenia todettiin, Miaa ei kehotettu käymään mittauksissa säännöllisesti. – Joillakin on geneettisesti heikompi luuston rakenne kuin toisilla, ja osalla, kuten maito allergikoilla, luustosta ei välttämättä tule kovin vahva. Syömishäiriöisten kohdalla neuvo on toisenlainen
Laite asetetaan lonkkien ja lannerangan ympärille. Yksityisellä puolella luunti heysmittaus (Dexa) mak saa noin 155 euroa (ilman Kelakorvausta). Tutkimus kestää 15–20 minuuttia. Osteopenia tarkoittaa sitä, että henkilön luusto on heikompi kuin yleisellä vertailuhenkilöllä eli perus terveellä kolmekymmentävuotiaalla naisella. . 64 KAUNEUS & TERVEYS . Asiantuntijoina osteoporoosihoitaja Leena Lakeus/Orton ja fysiatri Seppo Villanen/lääkärikeskus Mehiläinen OSTEOPENIA PITÄÄ PYSÄYTTÄÄ Mittaa itsesi. Osteopeniaa epäilevän kannattaa mitata pituutensa. 1 annos (30 g) PROTEIINI 2425 g SOKERI 0,40,5 g. Jos olet lyhentynyt paljon, syynä voi olla osteopenia. . Tuolloin elimistö alkaa irrottaa kalsiumia luustosta. www.leader.. Luun tiheys voi alentua esimerkiksi silloin, jos ruoka valio sisältää liian vähän kalsiumia ja Dvita miinia. • Myynnissä päivittäistavaraja erikoiskaupoissa Runsasproteiininen, gluteeniton ja vähälaktoosinen vanukas herkutteluun ja proteiinilisäksi. . Proteiini edistää lihasmassan säilymistä ja kasvua. Osteopenian ja osteopo roosin riskitekijöitä ovat kalsiumin ja Dvitamiinin puutteen lisäksi yli 65 vuo den ikä, alipaino, aikaiset vaihdevuodet, kuukautis häiriöt, vähäinen liikunta, tupakointi, krooninen sairaus tai kortisonilääkitys. . . . Julkisella sektorillakin on käytössä mittauslaitteita. Osteopenia selvitetään luuntiheyden mittauk sella. Osteopeniaa ja osteoporoosia ilmenee myös miehillä. Mittaus tehdään avolait teessa. Jos pituus on lyhentynyt kolmella, neljällä sentillä, selittävä tekijä voi olla osteopenia. . Osteopenia ei ole sairaus, mutta se voi pahen tua osteoporoosiksi, jollei luun tiheyden alenemista onnistuta pysäyt tämään. En se minä ollut, se oli Monipuolisen valikoiman piristäviä uutuuksia keittiöön sekä yhteistä hauskaa tekemistä tarjoaa Pirkka. Toimen pidettä varten tarvitaan lääkärin lähete. . Riski on myös silloin, jos vanhemmilla tai sisaruksilla on todettu osteo poroosi
KAUNEUS & TERVEYS 65 En se minä ollut, se oli Monipuolisen valikoiman piristäviä uutuuksia keittiöön sekä yhteistä hauskaa tekemistä tarjoaa Pirkka.
Patti viittaa syöpään Hoitajaa askarruttaa myös solisluukuopassa oleva punoittava ruvettunut kohta. Nämä kaikki ovat ilmaantu neet vaivihkaa aikuisiällä. – Useimmiten muodostuu koholla oleva patti tai kasvain, mutta joskus ihorikko tai ihottuma voi olla ainoa oire. Täytyy myöntää, että rinnus kärähti kunnolla, kun nuoruudessani nukah din kerran rannalle. Sen tiesin, sillä olen innokas auringonpalvoja. Tunnen epämääräistä pelästystä. Luomi hoitaja Sari Levänen kehottaa minua sulkemaan sil mäni, jotta en häikäisty valosta. Se on pieni, mutta pullea ja punainen. Silloinhan myös toisen rinnan sivussa olevat luomet ovat arveluttavia. Reidessäni on vielä tuo reempi luomi, vasta muutama vuosi sitten tullut. Toimittaja Maarit Vuoristo sai tarkastuksessa yllättäviä uutisia. Tämä näkyy ihossani: poskissani on pigmenttiläiskiä. Hän tutkii kasvoni suurentavalla luupilla ja kertoo, että ihoni on altistunut auringolle. – Jos hän havaitsee aurin ko keratoosia eli valo vauriota, hän voisi hoitaa ihon neste typpijäädytyksellä, Levänen kertoo. – Ihon suojaaminen auringolta on paras tapa ehkäistä vaurioita ja sen aiheuttamaa ihosyöpää. Myös dekoltee alueeni on auringonoton takia punakka ja pigmenttihäiriöinen. Ohjehan kuuluu, että reu naltaan epäsäännölliset luomet ovat epäilyttä viä ja rintaliivien kohdalla olevat luomet pitäisi poistaa. Sinun kannattaisi jatkossa käyttää ainakin 30:n suojakerrointa, Levänen sanoo. LUOMET olen pitänyt kauniina rusketuksena, onkin silk kaa ihovauriota. Ne ovat isoja, tosin muodoltaan pyöreitä. Onkohan se vaarallinen. Nestetyppijäädytyksellä ihomuutos jäädytetään hyvin kylmäksi. Vasemman korvan takana on myös pallomai nen koholuomi, joka on ollut minulla lapsesta. Se voi johtaa oka tai tyvi solusyöpään. Samalla menetel mällä poistetaan myös syyliä. MAARIT VUORISTO / KUVAT AOP Hyvät, pahat & rumat Onkohan tämä melanooma, mietin, kun käteni osuu rinnan alla ole vaan luomeen. Sillä näkee eri ihokerrokset. ”Se mitä olen pitänyt kauniina rusketuksena, onkin silkkaa ihovauriota.”. Luupin alla Luomitarkastukseni Bulevar din klinikalla alkaa siten, että riisuunnun alushoususilleni ja käyn tutkimus pöydälle selälleni. Mitähän sanottavaa hoitajalla on rintojeni ympärillä ole vista pienistä syylämäisistä luomista. Alan tuntea oloni epämiellyttäväksi: se mitä » Jos et pysty seuraamaan selän luomien muuttumista, pyydä avuksi kumppania tai muuta läheistäsi. 66 KAUNEUS & TERVEYS Säännöllisellä luomitarkastuksella voi varmistaa, etteivät luomien muutokset kehity syöväksi. Apua. Se on muita luomia isompi ja näyttää epämääräiseltä. – Pinnalliset rupeumat, jotka ovat aurinkoa saaneella alueella, ja jotka eivät parane normaa listi, voivat joskus viitata valovaurioon. Hän kehottaa, että menisin ihotauti lääkärille, joka tutkisi rintakehäni ihon dermatoskoopilla
. Hyvin vaaleaihoisilla ja punatukkaisilla pigmentti luomia on usein paljon. Rasvaluomet ovat ihon pintakudoksesta syntyneitä luomia, jota kutsutaan myös vanhuusiän ja vanhan kansan luomiksi. . KAUNEUS & TERVEYS 67 PIENI LUOMISANASTO . Myös nuoruuden aurinkoaltistus vaikuttaa pigmenttiluomien syntyyn. . Runsasluomisuus tarkoittaa sitä, että on yli 100 pigmenttiluomea. Keskimäärin suomalaisilla on noin 50 pigmenttiluomea. Voivat kuitenkin myöhemmin kehittyä pahan laatuisiksi.. . Ärjyluomet ovat läpimitaltaan yli 5 millimetriä, kirjavia, epätarkkarajaisia, mutta hyvänlaatuisia luomia. Se altistaa melanoomalle. Pigmenttiluomet ovat ihossa olevia hyvänlaatuisia kasvaimia. Ne alkavat syntyä keski-iässä ja lisääntyvät vuosien saatossa. Verisuoniluomet ovat hyvänlaatuisia kasvaimia, joita syntyy, kun hiussuonet kasvavat ja runsastuvat
Luomen värimuutos voi viitata pahanlaatuisuuteen. Joskus tummat, epätarkka rajaiset luomet voivat olla niin sanottuja dysplas tisia ärjyluomia, joissa on levotonta solu elämää, mutta jotka eivät ole kehittyneet vielä pahanlaatuisiksi. Miehillä kasvain on yleisin vartalon alueella, naisilla käsivarsissa, säärissä ja vartalossa. Kun saan vaatteet päälle, marssin plastiikka kirurgi Kaarlo Ståhlbergin puheille. Silmä tunnistaa uudet luomet aika hyvin. Se altistaa melanoomalle. Niitä ei tarvitse poistaa, koska ne eivät ole rikki eivätkä kutise. Leväsen mielestä nämä luomet kannattaisi tarkastuttaa. Samanlainen luomi on myös navan oikealla puolella, pikkuruinen, mutta muita tummempi. Näin muutokset havaittaisiin varhaisessa vaiheessa. Levinneeseen melanoomaan voidaan käyttää myös sädehoitoa, solunsalpaajahoitoa ja biologisia sekä immunologisia hoitoja. Ojennan hänelle luomiraporttini. Lähde ja lisätietoa: cancer.fi/ syovanehkaisy/omatarkkailu/luomet/. Vanhemmiten pigmenttiluomet voivat vaaleta ja hävitä. Hoitaja kurkkaa vielä pikkuhousujeni sisään, sitten saan kääntyä vatsalleni. OSAT OVAT EPÄSYMMETRISET. REUNA ON EPÄSÄÄNNÖLLINEN. Riski on kohonnut, jos on paljon yli kaksisenttisiä synnynnäisiä pigmenttiluomia. Muita luo mia jaloissani ei ole. 68 KAUNEUS & TERVEYS Onneksi en saa niistä huonoja uutisia. Sen jälkeen uusien syn tyminen hidastuu. Erot johtuvat perimästä ja auringonotosta. Vielä parempi olisi, jos kävisi luomitarkastuk sissa. Niitä alkaa syntyä tavalli simmin keski iässä. Sama koskee luomien muuttumista. Mutta. Yleisempää on, että melanooma syntyy uutena luomena tai ihomuutoksena. Ikä tuo rasvaluomia Reidessä oleva punainen luomi paljastuu vaa rattomaksi verisuoniluomeksi. Hoito: Leikkaus. Täl löin se ei ole vielä kasvanut syvälle ja lähettänyt etä pesäkkeitä. Jos luomet olisivat uusia tai ne olisivat olleet ennen vaaleampia, tilanne olisi toinen. Kui tenkin vain 30 prosenttia melanoomista kehit AURINKO ON IHOSYÖPÄRISKI MELANOOMA Vain 30 prosenttia melanoomista saa alkunsa olemassa olevasta luomesta. Olin siis huolissani turhaan. Varo! VÄRI ON EPÄTASAINEN. Tunne luomesi Luomihoitajan mielestä luomia ei tarvitse laskea, mutta olisi hyvä katsoa itseään välillä peilistä. Myös isom mat luomet rintojen lähellä ovat rasva luomia. Riskitekijät: Ihon palaminen etenkin lapsena sekä pitkäaikainen altistuminen auringonvalolle. Pigmenttiluomia ilmaantuu yleensä 40– 50vuo tiaaksi asti. Kaikki melanoomat ovat aggressiivisia, mutta pahanlaatuinenkin melanooma on hoidettavissa, jos se todetaan ajoissa eli joko esiastevaiheessa tai varhaisessa vaiheessa. Riskiä lisäävät solariumin käyttö, vaalea ja herkästi palava ihotyyppi, suuri määrä luomia ja usealla lähisukulaisella todettu melanooma. Puo lisoa voi pyytää tarkastamaan selän. Jos toteat luomessa jonkin näistä merkeistä tai luomesi kasvaa nopeasti, alkaa vuotaa verta, on pinnaltaan rikkonainen, kutisee tai oireilee muuten, hakeudu lääkäriin. Talvi on hyvä aika poistaa luomia, sillä poiston jälkeen pitää välttää aurinkoa kolme kuukautta. Ne ovat läh töisin ihon pienistä verisuonista. Kerron, että luomi on ollut minulla aina. Rasvaluomet eivät liioin voi muuttua pahanlaatuisiksi. Levänen tekee yhteenvedon: pigmentti luomia minulla on vähän mutta rasva luomia runsaasti. . Myös jalkapohjat sekä varpaiden ja sormien välit ovat kunnossa. Kun hän kuulee, että tummat pigmenttiluomet ovat olleet minulla aina, hän sanoo, ettei niiden poistaminen ole tarpeellista. Ne ovat harmittomia rasvaluomia. Se on hyvä, koska jalka pohjien ja kämmenten luomilla on kymmen kertainen riski pahanlaatuisuuteen. Toisille niitä tulee pal jon, toisille vähän. Tämän takia epäilyttävät luomet kannattaa poistaa pikaisesti. ALUEEN HALKAISIJA ON YLI 6 MILLIMETRIÄ. Mil loin se on ilmaantunut. Jos pigmenttiluomia on yli 100, puhutaan runsas luomisuudesta. Selästäni ei ole juuri raportoitavaa: jokunen pigmentti luomi ja jonkin verran rasvaluomia. Säärissäni tai takamuksessani (jälleen vilkaisu pöksyihin) luomia ei ole. – Sinulla on oikean rinnan si säsyr jällä pieni tumma pigmenttinen luomi
Vältä aurinkoa poiston jälkeen Luomen poistamista on Ståhlbergin mukaan turha pelätä. Kyseessä voi olla ihosyövän esiaste. Palaan kotiin hieman hämmentynein tuntein. Tärkein riskitekijä: Elinaikana kertynyt UV-säteilyn kokonaismäärä. Aluksi aluetta puudutettiin ja luomen päätä leikattiin, jotta siihen päästiin paremmin käsiksi. Joissakin tapauksissa käytetään myös sädehoitoa. Toi menpiteen jälkeen haava ommellaan kiinni ja suojataan teipillä. Levitin iholleni viikon ajan Fucidin-Hydrocortison -emulsiovoidetta kaksi kertaa päivässä. TYVISOLUSYÖPÄ Tyvisolusyöpä voi esiintyä hennosti hilseilevänä, punoittavana läiskänä tai ihonvärisenä, keskeltä kraaterimaisena kiinteänä kyhmynä. – Luomia poistavat plastiikkakirurgit sekä ihotauti ja yleislääkärit. Auringolta iho tulee suojata kolmen kuukau den ajan. Lähde ja lisätietoa: cancer.fi >tietoasyövästä >syöpätauteja >melanooma/ihosyövät KUV AT JOHANNA MYLL YMÄKI. En ole huolissani pienistä mustista pigmentti luomistani, mutta tunnen huolta aurinko vaurioiden takia. Voide ehkäisee mahdollisen infektion. – Jos pigmenttiläiskään ilmestyy musta piste, joka kasvaa nopeasti, pitää mennä ihotauti lääkärille. Tauti ei johda kuolemaan vuosienkaan sairastamisen jälkeen, mutta paikallinen uusiminen ja laajeneminen on mahdollista. OKASOLUSYÖPÄ Okasolusyöpä on tyypillisesti tarkkarajainen, punertava tai ihonvärinen kyhmy, jonka pinta on usein paksuuntunut. Pigmenttiläiskät teke vät ihon kirjavaksi samaan tapaan kuin maksa läiskät, ja ne – toisin kuin maksaläiskät – ovat merkki siitä, että ihosyöpäriskikin on koholla. HL Ennen 4 viikon jälkeen . bulevardinklinikka.fi TESTASIMME! LUOMEN POISTO LASERILLA Lähtötilanne: Poskessa lapsesta asti ollut luomi kasvoi mahtavaksi, hieman rumaksi möykyksi. Monet järjestävät vuosittain luomi huolipäiviä ja osa tarjoaa jatkuvaa luomien tarkastusta. – Teipin käyttöä suositellaan tikkien poiston jälkeenkin, kasvoilla kolmen viikon ja vartalossa kuuden kuukauden ajan. KAUNEUS & TERVEYS 69 tyy vanhaan luomeen. Toimenpide: Varasin 15 minuutin ajan Lääkärikeskus Mehiläisestä. Hyvänlaatuisia luomia poistetaan lasersäteellä polttamalla. Toimenpide laserilla kesti muutaman minuutin. Pigmenttiläiskät ovat merkki siitä, että iho on vaurioitunut auringossa. Tikit poistetaan noin viikon päästä. . Rupi muodostui jo pari päivän päästä. Hinta: Mehiläinen 232 e. Viisi prosenttia syntyy pigmenttiläiskiin. Hoito: Leikkaus. Luomitarkastus Bulevardin klinikalla maksoi 20 euroa. Yksityisellä kään sektorilla luomia ei poisteta vain varmuu den vuoksi, ellei asiakas sitä itse halua. Kunnallisella puolella poistoja ei tehdä esteettisistä syistä. Esiasteita voidaan hoitaa paikallisesti jäädyttämällä, lääkevoiteilla ja PDT-valohoidolla, jossa kasvainsolu herkistetään valolle. Näin arvesta tulee siisti. Loput melanoomista syntyvät normaalin nä köiselle iholle, jossa luomea ei ole aiemmin ollut. Tauti ei juuri lähetä etäpesäkkeitä. Loppu tuloksen näkee kolmen kuukauden päästä, jolloin iho on täysin parantunut. Isot sekä pahanlaatuisiksi epäillyt luomet poistetaan rengasveitsellä höyläämällä. Luomitarkastusta voi kysyä syöpäyhdistyksiltä. Tärkein riskitekijä: Koko elinaikana kertynyt UV-säteilyn kokonaismäärä. Aion ottaa rintakehän ihon puheeksi, kun seuraavaksi käyn lääkärissä. Pahanlaatuisiksi epäillyt luomet lähetetään patologille. Jatkossa yritän suojautua auringolta parem min ja tarkkailla luomiani tarkemmin. . Polttavaa auringon valoa on vältettävä muutama kuukausi – sehän onnistuu näin Suomen talvella. Paraneminen: Leikatun kohdan päällä oli ensimmäisen päivän ajan teippi. Hoito: Yleensä leikkaus, joskus PDT-valohoito tai laser
Viiden päivän leivonnaiset Paista korvapuustit vuoassa ja koristele ne sitruunaisella pomadakuorrutuksella.. Ma 70 KAUNEUS & TERVEYS Ystävänpäivän viikolla tarjolla on suolaista ja makeaa moneen makuun: vegaanille, keliaakikolle ja raakakakusta pitävälle. RESEPTIT KAISA NIEMINEN / TEKSTI PÄIVI ANTTILA KUVAT SATU NYSTRÖM Sallitut herkut Korvapuustit ovat suomalaisten suosikkileivonnaisia vuodesta toiseen
Anna piirakan tekeytyä jää kaapissa yön yli.. Ti Ke To Pe KAUNEUS & TERVEYS 71 Banaanikeksit leivot nopeasti. Raakasuklaa kakussa maistuu raikas appelsiini. Voit käyttää gluteenittomassa piirakassa säilykkeiden sijasta tuoreita persikoita. Keksien joukkoon sopivat myös tumma suklaa ja rusinat
Halkaise papri ka, ota siemenet pois. Kauli se 30?x??60 cm:n levyksi jauhoja apuna käyttäen. 4. 3. 2. Vatkaa huoneenlämpöinen voi ja sokerit vaahdoksi. Voitele pyöreä uunivuoka (0 20 cm) tai leivinpaperilla vuo rattu, irtopohjainen kakkuvuoka. 72 KAUNEUS & TERVEYS VALMISTUSAIKA 1 H JA 50 MIN Gluteeniton persikkapiirakka 8 annosta 2 ½ dl gluteenittomia jauhoja ½ tl leivinjauhetta ½ tl soodaa 2 tl chiasiemeniä 2 rkl kuumaa vettä 120 g suolatonta voita ¾ dl luomuruokosokeria 1 tl vaniljasokeria 2 munaa 4 rkl kreikkalaista maustamatonta jogurttia 1 tlk säilykepersikoita 1. Lisää se jäähtyneen pullan päälle. Kuori ja hienonna sipuli. Jatka pais tamista vielä noin 20 minuuttia. Lisää sokeri, suola ja karde mumma. Viipa loi kesäkurpitsa. 3. Murenna sekaan hiiva. Laita puustit voideltuun uunivuokaan leikkauspinta ylös päin. VALMISTUSAIKA 60 MIN Välimerellinen avokadopiirakka 8 annosta POHJA: 1 iso avokado 1 muna 2 ½ dl spelttijauhoja 1 tl suolaa TÄYTE: 1 sipuli 1 pieni kesäkurpitsa 1 punainen paprika öljyä paistamiseen 1 tl kuivattua timjamia 1 tl kuivattua oreganoa ½ tl suolaa ¼ tl mustapippuria noin 15 kpl kivettömiä kalamataoliiveja 100 g fetajuustoa 1. Ota ruokalusikallinen taikinaa kerrallaan ja paista keksejä 175 asteessa noin 20 minuuttia, kunnes ne ovat saa neet väriä. Kaada kasvikset pohjalle. Lisää chiasiemenet kuumaan veteen ja anna turvota taikinan valmistuksen ajan. Paloittele . Lisää munat yksitellen. Paista 175asteisessa uunissa 30–35 minuuttia. 3. Mausta. Kohota liinan alla. Lämmitä mantelimaito käden lämpöiseksi + 37 asteeseen. Kaada taikina vuokaan ja asettele päälle siivutetut persi kat. Sekoita joukkoon kaurahiuta leet, mantelimaito, hienonnetut karpalot ja rouhittu suklaa. 4. Soseuta tasaiseksi sauvasekoittimella. 3. Levitä taikina voideltuun piirakkavuokaan. Kääri rullaksi ja leikkaa 14 osaan. 2. Vuoraa uunipelti leivin paperilla. Vegaaniset korvapuustit 14 kpl 2 ½ dl mantelimaitoa 25 g hiivaa ¾ dl luomuruokosokeria ½ tl suolaa 1 tl kardemummaa 50 g margariinia (esim. Lisää hiukan jauhoja, jos taikina tuntuu juoksettuvan. Lisää kesäkurpitsat ja paprikat ja kuullota pari minuuttia. Lisää chiasiemenet ja jogurtti. Kaada jauhot siivilän läpi. VALMISTUSAIKA 30 MIN Ke Ti To Ma Kun käytät kekseissä banaaneja, sinun ei tarvitse lisätä muuta makeutusta.. Halkaise avokado. Keiju leivontaan kasvirasvalevite 70 %) noin 8 dl täysjyvävehnäjauhoja VÄLIIN: 100 g margariinia 2 tl kanelia 1 dl luomuruokosokeria 1. Kuumenna uuni 190 astee seen. Esipaista pohjaa 200 asteessa 5 minuuttia. 5. 2. VALMISTUSAIKA 60 MIN Banaani-kaurahiutalekeksit Noin 12 kpl 4 banaania 4 ½ dl isoja kaurahiutaleita 4 rkl mantelimaitoa 4 rkl kuivattuja karpaloita ¾ dl valkosuklaata 1. Yhdistä jauhoihin leivinjauhe ja sooda. Lisää kokonaiset oliivit ja murustettu fetajuusto. Kaada taikina työpöydälle. 4. Paista noin 30 –35 minuuttia. Jäähdytä ennen tarjoilua. Alusta osa jauhoista joukkoon, lisää margariini ja lisää loput jauhot niin, että taikina on pehmeää ja kimmoisaa. 5. Sekoita joukkoon muna, jauhot ja suola. Kohota lämpimässä kaksinkertaiseksi. Koristele tomusokerilla ja tarjoa lisukkeena vaniljakastiketta tai kermavaahtoa. 5. Irrota hedelmä liha. Kuullota sipuleita pari minuut tia öljytilkassa paistinpannulla. 6. VINKKI! Persikat eivät uppoa, jos paistat ensin 10 minuuttia ja lisäät sitten viipaleet. Tee tomusoke rista, vedestä ja sitruunamehusta pomadakuorrutus. 2. Soseuta banaanit haarukalla tai sauvasekoittimella. Paista uunin alatasolla 200 asteessa noin 30 minuuttia. Levitä taikinalevylle margariini kanelisokeriseos
ja 4. Sen aromikas, vähemmän makea maku sopii juomiin ja leivon nassa parhaiten sekoitettaviin taikinoihin. 6. 5. Pilko taatelit pienemmiksi. Ruskeahko, kara mellimäinen, pehmeä sokeri käy makeutukseen ja leivon taan, kuten kuppikakkuihin. Se on kuivattua ja jauhettua sokeriruoko mehua, jota myy dään jauheena ja paloina. Fariinisokeri on valkoista sokeria, johon on lisätty tum maa ja voimakkaanmakuista ruokosokerisiirappia. Laita kaikki täytteen ainekset tehosekoittimeen ja tee tasainen massa. Laita kylmään odottamaan. 2. Peh meä, makea ja maistuva sokeri maustaa ja kosteuttaa leivon naisia ja on omiaan simaan. Liota manteleita ja täytteen cashewpähkinöitä runsaassa vedessä vähintään 4 tuntia, mieluiten yön yli. Loput k uva usr ekvisiitta a. Se on hieman taloussokeria tum mempaa, ja siinä on mieto maku ja aromi. Tumma muscavadosokeri on valmistettu raakaruoko sokerista. Painele massa pohjalle. 6. Pe Korvapuustien uunivuoka ja kang asservietit , St ockmann. Se sisältää myös ruokosokerisiirappia eli melas sia. Pinnoita irtopohjaisen (0 20 cm) kakkuvuoan pohjalle kelmu. Lakritsimainen aromi sopii hyvin muun muassa suklaa kakkuihin, marinadeihin sekä kastikkeisiin ja säilykkeisiin. 4. Irrota kakku varovasti vuoasta ja koristele kaakaojauheella, suklaalastuilla ja karkeilla. 2. Kookospalmusokeri on kei tetty kookospalmun kukinnon nektarista. 5. Sekoita kaikki pohjan ainekset tehosekoittimella. Ruoko sokeri vaahtoutuu hyvin kakkupohjissakin. KAUNEUS & TERVEYS 73 Suklaa-appelsiiniraakakakku 10–12 annosta POHJA: 3 ½ dl kuorettomia manteleita 1 ½ dl tuoreita, kivettömiä taateleita 3 rkl kookosöljyä 1 tl vaniljasokeria 1 tl kaakaonibsejä TÄYTE: 6 ¾ dl cashewpähkinöitä liotettuina 1 ¾ dl appelsiinimehua 4 rkl agavesiirappia 5 rkl raakakaakaojauhetta ½ tl ruususuolaa ½ appelsiinin kuori 1 ¾ dl kookosöljyä KORISTELUUN: kaakaojauhetta suklaalastuja suklaakarkkeja 1. Valuta hyvin. 1 2 4 3 5 6 Erilaista makeaa. 3. Kaada pohjan päälle. Intiaanisokerin nimellä myytävä vaalean ruskea, hieman kokkaroituva sokeri on Boliviassa luomuna tuotettua täysruokosokeria. Jätä seokseen purutuntumaa. 3. LIOTUS 4 H + VALMISTUS 30 MIN + PAKASTUS 3 H 1. Luomuruokosokeri on kidesokeria, jota voi käyttää taloussokerin tavoin leivon taan ja makeutukseen. Saat paremman lopputuloksen. Laita pakkaseen kovet tumaan noin 3 tunniksi tai jää kaappiin seuraavaan päivään. TIEDU STEL UT SIVULLA 94 Vinkki Jos et omista superhyvää teho sekoitinta, tee pohja ja täyte useammassa erässä. Hienonna kaakaonibsit veitsellä tai morttelilla hienommiksi
Monen lempivälipalassa, ruisleivässä, käytetäänkin paljon ulkomailta tuotua ruista. Jo 250 000 suomalaista kärsii muistisairauksiin liittyvistä ongelmista. Kokeile vaikka mustapapu spaghettia ja edamame & mungpapufettuccinea. Ruis lisää myös kylläisyyden tunnetta. VegeSunin Herneproteiinirouhe, gluteeniton 3,50 e/150 g. Älä unohda mustaherukkaa. PROTEIINIA ARKEEN 3x 1. Teen teaniini vähentää kofeiinin kiihdyttävää vaikutusta ja parantaa aivoille tärkeää yöunta. Voit käyttää niitä myös viherjauheina. Green Roomin Explore Asian -luomupapupastat, gluteeniton 4,50 e/200 g. 74 KAUNEUS & TERVEYS + + + + ravitsemus PÄIVI ANTTILA, JENNY BELITZ-HENRIKSSON JA JASMIN NAJIB / KUVAT TONI HÄRKÖNEN, FOTOLIA JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS Syö aivot kuntoon! Ruoka vaikuttaa aivojen terveyteen. (Minerva Kustannus 2014) 32,90 e. Mielen ruokaa -kirja neuvoo, miten voit ruokkia mielen hyvinvointia. Rukiinviljely on Suomen ilmastossa haasteellista. SUOMALAISTA SUPERRUOKAA Monen lempileipää tehdään nyt kotimaisesta rukiista. EHKÄISE RAVINNOLLA Unohteletko sovittuja asioita, stressaannutko, masentaako. Höyryttäminen säästää palkokasvien rautaa ja sinkkiä. Rollercript. Käytä kirpeää juurakkoa monipuolisesti suolaisissa ja makeissa ruoissa sekä teessä. Matka kohti omavaraisuutta on kuitenkin vauhdissa: Oululaisen jälkiuunileipien eri versiot leivotaan nyt sataprosenttisesti kotimaisesta rukiista. Muista myös kurkuma! VIHREÄ TEE Vihreä tee parantaa keskittymiskykyä ja virkistää. 2. Valitse kaupasta laadukasta teetä tai matcha-jauhetta. Terästä aivojasi ja syö näitä päivittäin. . Hernerouhetta voi ripotella puuroon tai käyttää vaikka jauhelihan korvikkeena kastikkeissa ja laatikoissa. Oululaisen Jälkiuunipala 1,35 e/240 g, NOKKONEN JA PINAATTI Nokkosen ja pinaatin folaatti ja B-vita miinit vaikuttavat myönteisesti sydämeen ja verisuonistoon, rauhoittavat keskushermostoa ja aktivoivat kehon antioksidanttipuolustusta. MUSTIKKA Verisuonisto kiittää, kun napsit päivittäin luonnon antioksidanttia. Asiantuntijana FT, professori, kasvitieteilijä Sinikka Piippo/Helsingin yliopisto. Reilun kuitumäärän lisäksi täysjyväruisleivässä on runsaasti mineraaleja ja vitamiineja. PÄHKINÄT JA SIEMENET Aivot tarvitsevat hyviä rasvoja, Bja E-vitamiineja. . 3. . Vedestä ja pavuista tehdyt papupastat tuovat vaihtelua makaronille. Mustikka tasaa verensokeria ja ehkäisee metabolista oireyhtymää. INKIVÄÄRI Antioksidanttinen inkivääri kohentaa ääreis verenkiertoa, alentaa verenpainetta ja torjuu kehon rappeutumista. Höyryttämällä valmistetut rapeat pavut tai linssit voi lisätä pataan suoraan purkista. Bonduellen kikherneet 1,55 e/310 g. Suosi ainakin saksanpähkinää ja hampunsiemeniä
4,90 e/350 g 430 kcal, sokeria 28 g . Oetkerin Vitalis Crunchy Plus, 49 % täysjyväkaurahiutaleita, mantelia, hunajaa ja soijaa. Sydänmerkki. . . Sydänmerkki. Hieman rasvainen ja teollinen sivumaku. Maistuu keino tekoiselle banaanille. Pehmenee ja mössöytyy maidon kanssa. Nestlèn Fitness Original, 51 % täysjyvävehnää, riisiä, siirappia, mallasuutetta. Maistuu viljaisalta, ei hedelmäiseltä. MIKÄ MILTÄ MAISTUU TESTISSÄ MAISTUVIN VÄHITEN SOKERIA /100G VivaniaShot_Eeva_1113.pdf 1 5.9.2013 10.26. 4,90 e/750 g 370 kcal, sokeria 15 g Myllärin marjainen muromysli, gluteeniton, täysjyväkaurahiutaleita ja riisimuroa, omenaa ja mansikkaa. 2,70 e/375 g 366 kcal, sokeria 10 g . . Lasten makuun. 3,50 e/488 g 361 kcal, sokeria 15 g . 3,90 e/450 g 479 kcal, sokeria 21 g . Kivan rapea, maistuu terveelliselle. KAUNEUS & TERVEYS 75 MYSLIT & MUROT Kaupan myslien sokerisuus ja teollinen maku eivät koukuttaneet toimituksen makuraatia. Urtekramin Multikauramysli, luomu, 66 % täysjyvä, kaura -ja ohrahiutaleita, rusinaa ja omenaa. Näyttää hyvältä, mukava pureskella. . Kiva ja rapsakka rakenne. . Terveellisen näköinen. Transmerin Weetabix Banana, 92 % täysjyvävehnää, ohrauutetta, rautaa ja vitamiineja. . Sopivasti makeutta, ei mössöydy heti maidon kanssa. Manteli lastut ja kauramurut ovat reilunkokoisia ja maistuvat hyviltä. Kaipaa seurakseen jogurttia ja marjoja. Dr
Lopulta annoin miehelle lähtöpassit. Silloin olin jo kahden koulu ikäisen tyttären yksinhuoltaja. Millään ei ollut väliä Lopulta lapset vietiin minulta . Osittain se johtui siitä, että lähimpään viina kauppaan oli 70 kilometriä. päivänä vuonna 2009, minulla oli hirveä krapula. Tilaisuuden jälkeen minulle valkeni, että olen alkoholisti. En kuunnellut. Olin elänyt siinä uskossa, että minulla oli vain pieni ongelma. Löysin miehen, jonka kanssa otimme viinaa. selviytyjä MAARIT VUORISTO / KUVAT KAISA SIRÉN SARI ESKOLA Ikä: 46 Ammatti: päihdetyöntekijä Asuinpaikka: Rovaniemi Perhe: 16-, 18-, 24ja 26-vuotiaat lapset sekä kaksi lapsenlasta, miesystävä ja koira Sairaus: alkoholismi ”Rakkautta on viedä äiti katkolle” Syyskuun 6. Olin jälleen yksinhuoltaja, sillä suhteeni kolmannen ja neljännen lapseni isään päättyi väkivaltaan. Ero vei voimat ”Älä äiti juo”, pyysi vanhin tyttäreni monta kertaa. Oliko tyttäreni kertonut tälle, millainen äiti hänellä on. Nuorena join harvakseltaan. Mutta minä olin 15-vuotias, ja pullo kiersi naapurin mökillä. Örvelsin ja minua pukattiin usein maitokärryillä kotiin nukkumaan. Heille selvisi, että vanhimmat lapset hakivat pienempiä tarhasta. Miehen käytös oli ollut pitkään salaisuus, vaikka välillä piti hälyttää poliisi paikalle. Säikähdin. Olin jättänyt heidät yksin kotiin, ja joku ilmoitti asiasta viranomai». Raitistuminen onnistui vasta, kun tytär esitti kovan vaatimuksen. Kun lapset menivät joka toinen viikonloppu isälleen, lähdin baariin. Minä itkeä rämisin, kun kuuntelin puhujaa. Juomiseni oli kontrollissa kolmekymppiseksi. Oikeus päätti, että lapset jäisivät minulle. Olin hämmästynyt. Epämiellyttävä ensihumala En muista, oliko pullo olutta vai viinaa. Sen sijaan lähdin ravintolaan ja jätin hänen hoitoonsa kaksi pienintä lasta. Juomatyylini oli humalahakuinen. Olin ollut kännissä kuin käki, kun näin lapsenlapseni. ”Kyllä sinä pärjäät”, sanoin hänelle. Kun yritin lähteä ulkohuussiin, huomasin, etteivät jalkani kantaneet. Eikä minusta ollut edes mummoksi. Tyttäreni oli vienyt minut Rovaniemelle Avominnepäihdeklinikan infotilaisuuteen. En ajatellut, että kukaan tajuaisi minun ryyppäävän kotona. 76 KAUNEUS & TERVEYS Vaikka lapset olivat Sari Eskolalle rakkainta maailmassa, he unohtuivat, kun tarjolla oli alkoholia. Ajattelin, että avaan infotilaisuuden jälkeen pullon. Ensi humalani ei ollut miellyttävä. Kävisin hoidossa ja joisin samalla. Mutta sosiaaliviranomaiset ottivat yhteyttä. Miten ukko osasi kertoa elämästäni. Kun mieheni aloitti taistelun lapsista, aloin juoda myös kotona, ja siitä seurasi poissaoloja töistä. Yllätyin, sillä kotiin palattuani minun ei tehnyt enää mieli juoda. Huolimatta siitä, että olin menettänyt lasteni huoltajuuden ja työpaikan. Minusta olin ansainnut jokaisen lasillisen, sillä minullahan oli pieniä lapsia ja stressaava työ vanhustenhoitoalalla
Vaikeinta on ollut antaa itselleni anteeksi, sanoo Sari Eskola.. KAUNEUS & TERVEYS 77 – Olen murehtinut paljon sitä, millaisen jäljen juomiseni jätti lapsiini
Oksensin lääkkeet ja sitten minua jo vietiin teho-osastolle. En juonut päivittäin, mutta annokseni oli aina kossupullo tai enemmän. Juominen oli elämäni. En ollut paikalla lasteni syntymäpäivillä ja rippijuhlissa, koska en kyennyt olemaan juomatta. Koska jätin laskut maksamatta, sain häädön. Kun kuulin, että joku oli saanut asumistuen, änkesin seuraan. Ryyppykavereilla oli aina rahaa Onneksi minulla on julmetun hyvä viina pää, ajattelin, kun pääsin sairaalasta. Toisaalta lasten kanssa oli ihanaa. Lapset muuttivat heti ensikotiin. Aloin elää kavereiden nurkissa tai seurustelin aina jonkun kanssa, jotta minulla olisi katto pään päällä. 78 KAUNEUS & TERVEYS sille. Viikon kuluttua minut kiidätettiin ambulanssilla Rovaniemeltä Helsinkiin. Minulla ei ollut työtä eikä lapsia. Minulla oli kotona vahvoja kipulääkkeitä, joita olin saanut sterilisaation jälkeen. Lapsiani näin kesällä vanhempieni mökillä. Yllätys oli suuri, kun maksa-arvot alkoivat laskea Helsinkiin saavuttuani. Lapset muuttivat isiensä luo. Onneksi pääsin katsomaan toista lapsenlastani sairaalaan pian synnytyksen jälkeen, kertoo Sari Eskola. Siksi aloin ajatella, miksi enää pyörisin täällä. Kaikki oli menossa, joten annoin mennä vain. Siitä seurasi molemminpuolinen pettymys. Olin ollut kolme viikkoa juomatta, – Kun ensimmäinen lapsenlapseni syntyi, olin kännissä kuin käki. Kukaan ei kysynyt minulta, miten pärjään. Jälkikäteen olen miettinyt, miten äiti pystyy tekemään lapsilleen näin. Yliannostus oli tuhonnut maksani. Tilanne oli vaikea, sillä minua hävetti. En silti jaksanut olla mökillä kauaa, koska siellä ei saanut juoda. Vanhempani osuivat paikalle, ja kerroin heille teostani. En tarvinnutkaan maksansiirtoa. Lääkäri sanoi, ettei hän ymmärtänyt, mitä tapahtui. Söin koko purkin. Yleensä pullo oli jo haettu, ja kun valittelin krapulaani, minulle tarjottiin loiventavaa. Päätin alkaa kohtuukäyttäjäksi Älä juo 24 olutta, vaan juo vain kaksi, minua neuvottiin Aklinikalla. Jos rahaa ei ollut, lainasin ryyppykavereilta. Olin hakemassa apua, sillä kuvittelin, että voi. Olisin voinut tsempata, mutta en tehnyt niin. Mikään ei estänyt. mutta vetäisin heti hirveän kännin. Hän kehotti laittamaan kiitoksen ylöspäin. Lupasin kyllä olla paikalla, mutta lapset unohtuivat, kun viinaa oli tarjolla. Motto: Elän tätä päivää, en eilistä, en huomista. Menin silti katkolle, mutta lopetin sen kesken. SARIN SELVIYTYMIS KEINOT Näistä saan tukea: Avominne-päihdeklinikka ja 12 askeleen ammatillinen hoito, vertaistuki, läheiset ihmiset, koira ja oivallus, että olen sairas ja voin parantua. Ei tilanteeni ollut niin paha kuin he väittivät. Toisaalta olin sitä mieltä, että viranomaiset liioittelivat. Minusta tuntui, ettei millään ollut mitään väliä
Sitten vanhin tyttäreni alkoi odottaa lasta. » FI_Q10_C ase_K auneus&T er vey s_113x297_0115 09-8520 2215 • www.pharmanord.fi Apteekeista ja luontaistuotekaupoista. Bio-Qinon Q10 voi auttaa palauttamaan normaalit ubikinonitasot. Aloin seurustella juovan miehen kanssa. Aloin seurustella ja sain työpaikan. NYT... Vaikein aika oli sen jälkeen, kun hän sai toisen lapsensa. Parhaiten dokumentoidulla ubikinonivalmisteella on tehty yli 90 tieteellistä tutkimusta, jotka takaavat valmisteen laadun, hyötyosuuden sekä puhtauden. Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle, mutta sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. Siitä alkoi kahden vuoden päivittäinen juominen. Tein hulluja työvuoroja, jottei minulle jäisi aikaa juoda. Ryyppäsimme yhdessä. ENERGIAA elämälle Bio-Qinon Q10 on yli 20 vuoden tutkimuksen ja tuotekehityksen tulos. Päätin, että lopettaisin juomisen, kun vauva syntyisi. Kerran törmäsin autolla 100 kilometrin vauhdilla liikenteenjakajaan. Vapaa-ajan vietin tiiviisti uuden miehen kanssa. Hän käytti hyvin vähän alkoholia, joten minulla ei ollut kiusausta juoda. Päätin, että näistä asioista pitäisin kiinni. Toisen käden ja selän hermot vaurioituivat, mutta en piitannut. Suunnittelimme, että muutan hänen luokseen toiseen kaupunkiin. Pohjakosketuksia Makasin viikon sängyssä. Sitten mies soitti ja sanoi, ettei minun tarvitse tulla. Puhalsin 2,8 promillea ja vietin viikon sairaalassa. Nukuin, ja kun heräsin, ryyppäsin, kunnes sammuin. Pharma Nord on yksi Euroopan johtavista korkealuokkaisten ravintolisien ja rohdosvalmisteiden valmistajista, jonka tuotteita on myynnissä yli 45 maassa ympäri maailmaa. Luonnollinen aine on luonnollinen valinta. Kehon energia tuotetaan solujen mitokondrioissa, jotka ovat pieniä, pavun muotoisia rakenteita jokaisen solun sisällä. Sitten tapahtui yllättävä käänne. itsetuntoni on kohdallaan enkä koe enää olevani epäonnistuja. Pakkasin huone kaluni eteiseen odottamaan muuttoautoa. Juhlin kuitenkin varpajaisia niin, etten päässyt katsomaan lasta sairaalaan. Bio-Qinon palautti voimani Kuten myös monet muut äidit, Patricia Vilia on käynyt läpi täydellisen uupumuksen. Hänen vanhempansa olivat uhanneet soittaa lastensuojeluun, jos hän ottaisi minut puolisokseen. Erosin ja löysin toisen ryyppäävän miehen. Patricia luki Bio-Qinonista ja päätti kokeilla tätä ravintolisää. Luulin, että osasin kontrolloida juomistani. ”Nyt minulla on voimaa ja energiaa tehdä asioita, joista en aiemmin uskaltanut edes haaveilla,” hän sanoo.. Oikeasti kiskoin saunaillan jälkeen krapulakaljaa ja ihmettelin, miten muut pystyvät menemään töihin. Olen hyväksynyt menneen ja haluan oppia uutta. sin muuttua ihmiseksi, joka ottaisi vain vähän saunakaljaa. Annoin periksi ja luovutin. minulla ei ollut itsetuntoa eikä toivoa huomisesta. ENNEN... Sängyn laidalla oli aina viinapullo. Bio-Qinon Q10 sisältää hyvin imeytyvää ubikinonia sekä C-vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
Olen oppinut löytämään onnen arjesta. Lupasin mennä A-klinikalle. Hyviä tuloksia on saatu 12 askeleen hoidoilla. Ennen hoitoa alkoholistin pitää myöntää, ettei voi ratkaista ongelmaa yksin. . ”Aivan kuin emme olisi koskaan olleetkaan poissa”, sanoivat nuorimmat lapset, kun he muuttivat kolme vuotta sitten luokseni. Hoidon lähtökohta on täysraittius. . Tyttäreni tiesi, ettei siitä ollut aiemminkaan ollut hyötyä. . Suuri osa ei tiedä olevansa sairas. Arvellaan, että puolet heistä on alkoholisteja. Kun asiat oli puitu, selästäni putosi reki. Perimä vaikuttaa sairauden kehitykseen ja oireisiin. Sairaudeksi alkoholismi määriteltiin maailman terveys järjestö WHO:ssa 1952. Se oli rakastavin teko, jonka hän on ikinä minulle tehnyt. Muista melatoniini myös matkailun yhteydessä lievittämään aikaeron vaikutuksia.. Siksi hän vei minut Avominne-päihdeklinikalle. He ovat antaneet minulle anteeksi. Melatoniini vaikuttaa nopeasti ja lyhentää nukahtamisaikaa. Repsahtamisen mahdollisuus ei käy mielessä, sillä takana on viisi raitista vuotta. Viinanhimoja tai vieroitusoireita minulle ei tullut. . Suomessa on noin puoli miljoonaa alkoholin suurkulutta jaa. Kyse on hermosolutason kroo nisesta aivosairaudesta. Aloin pikku hiljaa nähdä itseni ihan asiallisena ihmisenä ja huolehtivaisena äitinä. Niitä annetaan muun muassa Mylly hoidossa ja Avominneklinikoilla. Melatoniini ei aiheuta tokkuraisuutta. Hoidossa oivalsin, etten ollutkaan ainut, joka oli mokannut. Tajusin, etten voisi enää juoda lasillistakaan. KROONINEN SAIRAUS Alkoholismi määriteltiin sairaudeksi jo 1950-luvulla. Ihmettelen, että lapseni ovat niin täyspäisiä kuin ovat. Nuku hyvin, voi hyvin Suomessa valmistettu Bioteekin Unia terveyskaupoista, -osastoilta ja päivittäistavarakaupoista. Tärkeintä oli ymmärrys, että alkoholismi on sairaus, josta voi toipua. Alkoholismia ei voi parantaa, mutta sen voi pysäyttää. Nykyään työskentelen päihdetyöntekijänä päihdeasumisyksikössä, ja teen juuri sitä, mitä eniten haluan: autan kohtalotovereitani. Vanhimmat tyttäret ovat saaneet Avominnessä läheishoitoa. Hoito oli rankka, sillä lasten tuska käytiin läpi. Alkoholisoitua voi myös juomalla. Se oli yksi onnellisimmista päivistäni. Muuten olisin juonut itseni hengiltä. En tarvitse punaista Mersua tai tulista rakastajaa, sillä perheessä ja työssä on minulle riittävästi onnea. . Lähde: Mika Arramies & Tuulikki Hakkarainen: Viimeinen pisara (Avominnekustannus 2013) Viinanhimo häviää ”Jos et nyt lähde hoitoon, voit unohtaa, että olet äitini ja lapseni mummo”, tyttäreni uhkasi. Sellaisena kuin olin ollut ennen. Alussa itkin ja huusin. Epäilin tosin, voisinko selvitä. Uni tulee helpommin ja heräät virkeänä uuteen päivään. Eikö uni tule. Alkoholistista huolehtivaksi äidiksi Meni kaksi vuotta ennen kuin uskalsin sanoa, että olen raitis alkoholisti. Myös itsetunnon tervehtyminen vei aikansa. Alkoholismin oireita ovat pakonomainen halu juoda ja hei kentynyt kyky hallita juomisen määrää tai lopettamista
YHTEISTYÖSSÄ VAIHDA ARKI UNELMALOMAAN 30 paikkaa jaossa nyt, voita omasi osoitteessa VOICE.FI/VOICELLAONLENTOKONE Matkanjohtajana toukokuussa Voicen Iltapäivän Noora Hautakangas
KUV A A OP 82 KAUNEUS & TERVEYS Kerrospukeutuminen ja tekniset materiaalit ovat mukavan talvitreenin salaisuus. ANNE TERÄVÄINEN / KUVAT VALMISTAJAT JA BLOGGAAJAT Viiman varusteet Kun vaatteissa on suojaavia ja lämmittäviä kalvoja tai vaikkapa lumilukot, tulee talviliikunnasta miellyttävää.. Valitsimme intohimoisille liikkujille asut ladulle, rinteeseen, lenkille ja salille
Kenkä on kuin karkki! Hyvissä lautakengissä yhdistyvät mukavuus ja lämpimyys. 3. 180 e, Burton. 8. 59,90 e, Warp. Suosittelen lajia kaikille, oli tyyli sitten perinteinen tai vapaa. Hiihtohousut pitävät tuulta ja kylmää loi tolla. 5. Paita 59,95 e ja housut 54,95 e, Columbia Sportswear. 3. 5. 4. 59,90 e, Rukka. Niiden alle mah tuu lämpökerraston housut. 2. 6. Rakastan hiihtämistä, sillä saan liikkua talvisessa luonnossa ja haastaa itseni fyysisesti. Rinteeseen: 1. 52,90 e, Neff Pipe. 429 e, Capita. KAUNEUS & TERVEYS 83 » Ladulle: 1. Silja Tarvonen, 29 ”Nautin tunteesta, kun sukseni liukuvat ladulla. Jos luonnon lunta ei ole, kokeile hiihto putkea.” Siljan blogi: fitlandia.fi/blogit/hiihtoblogi Eevi Teittinen, 25 ”Lumilautailu vaatii ensin kärsivällisyyttä, mutta se palkitsee myöhemmin. 6. Muista kypärä, sillä turvallisuus on tärkeää. Rakastan puuterilumisia rinteitä ja auringonpaistetta. Nyt ei häikäise! Huurresuojatut, UV-B-säteilysuojalla varustetut laskettelulasit korostavat kontrasteja. Kun vuok raat laskuvarusteet, saat aina oikean kokoiset, huolletut välineet. 7. Teknisyys ja helppokäyttöisyys yhdistyvät Spell-siteissä. Ergono miset saumat hellivät vauhdikkaampaakin hiihtäjää. Rinteen kuningatar suojaa päänsä pehmustetulla ja hyvin istuvalla laskettelukypärällä. 17,90, Isadora. 2. Tarraa napakalla neopreenikäsineellä kiinni laudan reunasta ja näytä paras temppusi. Hengittävän kerraston heijastava sisäpinta maksimoi lämmön. Rento ja naisellinen leikkaus, helman lumilukko, monet taskut sekä tiivistetyt vetoketjut ja saumat ovat lautailutakissa tärkeitä. Hiihtäessä nollaan ajatukseni ja rentoudun. 869 e, Kjus. Sauva istuu käteen kuin hansikas! Lekin sauvat ovat kevyet ja kestävät. Madshusin sukset sopivat sekä kuntoettä kilpahiihtäjälle. 349,90 e. 549 e, Haglöfs. 129 e, Salomon. Tykkään suunnata rinteeseen jo varhain aamulla, kun laskijoita on vielä vähän.” Eevin blogi: minifitness.fitfashion.fi Treeniä ja terapiaa 15 vuotta laudalla 1 1 2 3 4 5 6 7 8 2 3 4 5 6. Gore-tex-kalvolla varustetut housut pysyvät kuivana, vaikka löytäisi itsensä umpihangesta. Kenkien pikakiristys helpottaa käyttöä. Hiihtoladun tähtisilmä luottaa lämpimällä vedellä poistettavaan ripsiväriin, joka kestää niin hikeä kuin pakkasta. 325 e, DC Shoes. 4. Viidakosta lumille! Hyvä lumilauta on kevyt ja joustava, eikä komea kuosikaan ole haitaksi. Hyvät sukset ovat kevyet ja luistavat hyvin. Siinä on myös säädettävä huppu. 29,90 e, Everest. 539 e. Hiihtotakki on valmistettu neljään suuntaan joustavasta kankaasta
5. Kerros pukeutumisen ja teknisten asujen ansiosta hiki ei jää iholle. 7. Mustikansiemenöljy ravitsee ja hoitaa ohutta silmän ympärysihoa. 55 e, 2XU. 85,99 e, Lorna Jane. Alavartalossa olevat heijastimet erottuvat pimeällä parhaiten. 49,95 e, Halti. Talvijuoksutakin huppu ja kasvosuoja lämmittävät ja suojaa vat myös sateella. 84 KAUNEUS & TERVEYS TIEDU STEL UT SIVULLA 94 Salille: 1. 26,90 e, Zero Point. Laadukkaat, tyylikkäät ja pel kistetyt kuulokkeet viimeistelevät makean treeni tyylin. 121 e, Nike. Pilkettä silmä kulmaan saa sään ja vedenkestävällä rajausvärillä. Lenkille: 1. 6. Ryhmäliikunta ohjaajana haluan totta kai näyttää hyvältä ihmisten edessä. Kauttaaltaan heijas tetut juoksutrikoot tuovat turvaa ja ovat hengittävää materiaalia. Kerrospukeutu minen lähtee iholta. 6. 3. 7. 14,95 e, Gina Tricot. Tiukat polvisukat antavat lisälämpöä ja tukea. Talvijuoksukenkä ei nastoja kaipaa, jos pohjasta löytyy riittävästi kitkaa ja kengän pinta kestää lunta ja loskaa. 4. 11 e, Lumene. Yksikin puuvillainen kerros pilaa hengittävyyden. 2. Sisätilojen hikitreenissä saavat sääret näkyä. Liikun kuutena päivänä viikossa jopa kolmekin tuntia, joten treenivaatteet ja -kengät ovat kovassa kulutuksessa.” Ainon blogi: a-rou.indiedays.com ?akkasrajani on -20 Sisätreeni on minun juttuni 1 1 2 2 3 4 5 6 7 3 4 5 6 7. 5. Treenitopissa on vahvalla tuella varustettu rintaliiviosa. 69,90 e, Casall. Kompressiovaatteet kiihdyttävät veren kiertoa ja parantavat suorituskykyä. 2. Turvaa nilkat ja akillesjänteet sään kestävillä suojilla. 4. Trikoot sopivat joka treeniin. 275 e, Nike. Tukevat ja tek niset liivit antavat rinnoille ryhtiä. Treenivaatteiden tulee istua hyvin ja kestää runsasta käyttöä. Liivit kuivuvat nopeasti ja olo pysyy raikkaana. Puristusta pohkeisiin! Komp ressiosäärystimet aktivoivat jalkojen lihaksia. Tiukoissa sortseissa on hauska kuviointi. Aluspaita, juoksupaita ja -takki, tuulen pitävät trikoot ja kompressiosukat ovat hyvä yhdistelmä. Omien mittojen mukaan säädettävä heijas tinliivi on tyylikäs hengen pelastaja ja sopii myös kävelijälle, hiihtäjälle ja pyöräilijälle. 80 e, Salomon. 55,90 e, Shock Absorber. Kaunis kuosi houkuttelee liikkumaan. Sateella ja tuulella luotan windstoppereihin ja gore-texeihin.” Lauran blogi: arcticsportaddicts.fi/blogit/juoksujalkaa Aino Rouhiainen, 28 ”Talvilajit eivät ole minua varten, vaan olen sisäliikkuja. Uudet vaatteet antavat lisämotivaatiota treeniin. Laura Enroth, 33 ”Talvella suosin kuviopohjaisia maas tojuoksutossuja nastojen sijaan. Vilukissa lisää juoksutrikoiden alle pitkät, kosteutta siirtävät alushousut. 3. 17,90 e, Stadium. 99,90 e, Urbanears. 155 e, Salomon
Veta?ma?ttöma?n olon takana voi olla D-vitamiinin puute, josta monet suomalaiset ka?rsiva?t. tehokkaasti imeytyva?a. itsesta?si huolta, ota Minisun osaksi jokapäiväistä elämääsi ja anna auringon paistaa sisa?lla?si. D-vitamiinin riitta?va. vuodenaikoina. kliinisissa. saanti on elinta?rkea. Pimeina. vuodenaikoina keho kaipaa kipea?sti D-vitamiinia. Kun saat riitta?va?sti D-vitamiinia, luita vahvistava kalsium imeytyy elimistöösi, vastustuskykysi paranee ja lihaksesi sa?ilyva?t vahvoina. tutkimuksissa. Ksylitolinmakuiset tabletit sopivat seka. D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jota saamme ravinnosta ja jota kehomme tuottaa auringonvalon vaikutuksesta. ILMOITUS MINISUN TUO AURINGON SISÄLLESI Pimeinä vuodenaikoina keho kaipaa kipeästi D-vitamiinia. Minisun sisa?lta?a. Suomalaiset saavat auringon tuottamana D-vitamiinia kuitenkin vain kesä–elokuussa keskipäivällä. Kaikkien suomalaisten tulisi ka?ytta?a. Mutta vaikka söisit kuinka monipuolisesti, saatat silti saada D-vitamiinia liian va?ha?n etenkin pimeina. Minisun-aurinkoa apteekista! Minisun D-vitamiinit apteekista! T untuuko silta?, etta. D-vitamiinivalmisteita vähintään lokakuusta toukokuuhun. Minisun D-vitamiinitablettien avulla pysyt vahvana ja voit hyvin ympäri vuoden. kesa?n ja?lkeen tekisi mieli vain ka?pertya. Minisun D-vitamiinitablettien avulla pysyt vahvana ja voit hyvin ympa?ri vuoden.. Minisun D-vitamiini onkin yksi Suomen suosituimmista D-vitamiinivalmisteista. Et ole ainoa. D-vitamiinin luonnollisia la?hteita. ovat rasvainen kala, broileri, kananmuna, vitaminoidut maitovalmisteet ja margariini. suositellaan ympa?ri vuoden. Kaikki Minisun-tuotteet on kehitetty Suomessa suomalaisten tarpeisiin. Monipuolinen vitamiinien saanti auttaa jaksamaan pimea?n syksyn kiireessa. lapsille etta. aikuisille. Minisunin ansiosta pysyt energisena. Minisun D-vitamiini on suomalaisen D-vitamiinitutkimuksen edella?ka?vija?. Sen teho on osoitettu Suomessa tehdyissa. D3-vitamiinia. sohvan nurkkaan ja laittaa puhelin kiinni. Vitamiinien ja kivenna?isaineiden tarvetta lisa?a?va?t myös tietyt la?a?kkeet, tupakointi ja raskas työ. Pida. ja hyvinvoivana myös syksyn ja talven pimeydessa?. edellytys luuston hyvinvoinnille ja kehon vastustuskyvylle. Raskaana oleville, lapsille ja ika?a?ntyville D-vitamiinilisien ka?yttöa. Sen puutos voi aiheuttaa va?symysta?, apeutta, voimattomuutta ja lihasheikkoutta. ja stressaavissa ela?ma?ntilanteissa
ANNA KAUHALA / KUVAT KARI KAIPAINEN, TONI HÄRKÖNEN JA VALMISTAJAT HURJAPÄÄ LUISTIMILLA – Mielestäni suoriudun paremmin paineen alla. Osaan hallita jännitys täni ja nautin siitä, vaikka se on hirveää. Radalla lasketaan 60 kilometrin tunti nopeudella, eikä silloin ole aikaa pelätä. olo & ilo Kiinnostava nainen kertoo, mitkä asiat tuottavat hyvää oloa.. 86 KAUNEUS & TERVEYS Alamäkiluistelun maailman mestari Salla Kyhälä, 31, rakastaa vauhtia. Kerron treeneistäni Instagramissa: @ihanasalla
Aina ei tar vitse olla menossa eteenpäin. Siellä lasketaan 300 metrin mittainen rata. Olen vahva, mutta kiltti. Tykkään myös kanadalaisesta Lululemonista. Lajissa tarvitaan vauhtia, hyvää tasapainoa ja reagointi nopeutta. redbullcrashedice.com/fi HAAVEILEN muuttavani uudestaan ulkomaille, sillä haluan nähdä lisää maailmaa. Kokeilin, voitin heti kilpailun ja pääsin lajiin sisään. Alamakiluistelu.fiosoit teessa ilmoitetaan kaikki radat, jotka aukeavat ylei sölle. Luistimilla pitää osata myös hyppiä. Suosikkini Suomessa on Peak Performance, jonka vaatteet ovat kauniin värisiä ja laadukkaita. Halusin vähän aikaa sitten aloittaa opiskelun uudelleen. Meikkini on luonnollinen, mutta sitä pitää olla. Toisaalta olen myös hirveän pehmeä ja pohdiskelen asioita ja analysoin maailmaa. Kilpailuissa lasketaan neljän luistelijan ryhmissä. . OPISKELEN liikunta neuvojaksi ja työskentelen koulussa liikunta tunneilla. Silloin yritän katsoa peiliin ja miettiä, teinkö itse jotain väärin. Syön varmasti enemmän kuin monet muut. Vauhti on kova, mutta juuri se minua kiehtoo. . Siksi päädyin alamäki luistelijaksi. Olen aina ollut yliaktiivinen rasavilli. LUJAA MENOA Alamäkiluistelussa tärkeintä on perusluistelutaito ja suojat. Merkillä on minulle väliä. ?. Matkalla on vaikeita kohtia, kaarteita ja hyppyreitä, ja niitä pitää kunnioittaa. . Myös laskettelu taidosta on hyötyä. Laji perustuu kilpailuihin, joita varten radat rakenne taan. Hengitän syvään ja ajattelen: nyt täysillä. Alamäkiluistelu sai alkunsa, kun itävaltalainen Stefan Stau keksi laskea syöksyrinnettä luistimilla. Luistimilla hal litsen kroppani ja luotan itseeni. Minun ei tarvitse olla kurinalainen, sillä kulutan niin paljon. Laskie ssa tulee erityinen fiilis. Sellaista jännitystä ja adrenalii nia en voi kokea missään muualla elämässä. Kaipaan jännitystä ja pyrin menemään tilan teisiin, joissa jännitän. Elämäni tavoite on, että olisi hyvä olla, missä sit ten olenkin. Parasta maailmassa on olla läheisten kanssa. En suostu käyttämään vaatteita, jotka painavat ja puristavat. Lasken taitojeni rajoissa. Nyt on ihanaa haastaa itseä tekemällä jotain yksin. Olen tra denomi, mutta se ei ole minun juttuni. On toistettava ja toistet tava. Varus teiksi riittävät hokkarit, kypärä ja jääkiekkosuojat. Käytän myös aurinko puuteria, värikästä kynsilakkaa ja Bepanthenia, jota laitan huuliin jopa juhliin! Yksi tunnetuimmista kilpailuista on Red Bull Crashed Ice, jonka Suomen osa kilpailu järjestetään 5.–7.2. KAUNEUS & TERVEYS 87 Huippuhetkiäni ovat viimeiset sekunnit luistelutornissa, ennen kuin lähden liikkeelle. Suu rin osa parhaista ystävistäni pelaa myös ringetteä. Käytän aina vedenkestävää ripsiväriä, sillä se ei leviä. Radoissa on kaarteita ja hyppyreitä. Päinvas toin: saan keskittyä siihen, mistä tykkään.” ” Hengitän syvään ja ajattelen: nyt täysillä.” . Pelasin ringet teä neljä vuotta Kanadassa. Lajia harjoitellaan tasai sella jäällä. Kuulin lajista ensimmäisen kerran viisi vuotta sitten, kun asuin Saskatoonissa Kanadassa. ” SUOSIKKILAJEJANI ovat rugby ja amerikkalainen jalka pallo. Läheis ten ihmisten ilkeily satuttaa. Joka laskun jälkeen vain hymyilen ja haluan lisää. Radat ovat pituu deltaan noin 300–500 met riä, ja radan laskemiseen menee vähän alle minuutti. En silti koe, että olisin joutunut luopumaan mistään. En vältä hiili hydraatteja. Käytän Dvitamii nia päivittäin. Kun lasken rataa, keskityn siihen het keen ja yritän ennakoida, mitä radalla on edessä seuraavaksi. Syön säännöllisesti,sillä muuten en toimi kunnolla. Haluan kehittää itseäni henkisesti. Saatan jos kus räjähtää, mutta lepyn nopeasti. Ringetessä joukkueesta saa tsemppiä ja uskoa. Joku on sanonut, että menestyminen on 10 prosenttia lahjoja ja 90 prosenttia tekemistä. Niille voi mennä har joittelemaan. VAATTEIDENI pitää olla mukavia päällä. Syön joka päivä kaksi lämmintä ateriaa, aamu palan, iltapalan ja välipaloja. He ovat yhtä hulluja kuin minäkin! EN PIDÄ lupausten pettämisestä. Ruokani on perusterveel listä, mutta suklaa ja karkki ovat paheitani. Olen sinut luistinten kanssa, sillä olen pelannut ringetteä 25 vuotta. Loukkaantumisriski on olemassa, mutta tasaisellakin voi kaatua. Välillä tuntuu siltä, että minun pitäisi lähteä taas muualle hankkimaan uusia kokemuksia. Täytyy haluta mennä mieluummin jäälle kuin ulos kavereiden kanssa. Tykkään lajeista , joissa rytisee. Minulla on vahva tahto, ja jos päätän jotain, teen sen myös. Jos pelkää, las kee hitaampaa eikä silloin pärjää. Pelätä ei saa
Järkeä ruokavalioon. Nana Superfit Me löydä oma vahvuutesi Ota uusi asenne treeniin ja hyvinvointiin! Voimaa treeneihin. Hauskuutta elämään. Inspiraatiota tyyliin. Too big to be me Mona’s Daily Style Linda Manuella Ninnin energianurkkaus. Suositusta blogiyhteisöstämme löydät oman juttusi: fitfashion.fi Hyvä olo I love Fitness Punttisalille nyt Motivaatio Inspiroiva Tyyli Sporttinen perhe-elämä Personal trainer Crossfit Maittavat reseptit Paras raakakakku Hotelliaamiaiselta jumppaan Äitiyskilot karisee Oma yhteisö Terveellinen ruoka Vapaus valita Ihana, rento elämä. Potkua hyvinvointiin. Sallivuutta herkutteluun
Hunajan ympärille onkin muodostunut valtaisa ”lääketeollisuus”. . Manuka-hunajaa saadaan Uudessa-Seelannissa luonnonvaraisena kasvavasta kanervatyyppisestä, pensasmaisesta kasvista. Ostin purkin Manuka-hunajaa ja propolista, joka on ymmärtääkseni mehiläisten kittivahaa. Mitä mieltä olet, onko niistä apua flunssaan ja vastustuskyvyn parantamiseen. Hyvinvoinnin asiantuntijamme etsivät sinulle vastauksen. Kirjoita viestin otsikoksi KLINIKKA. Siitä on löydetty tutkimuksissa antibakteerinen yhdiste . Helsingin yliopiston Ruralia-instituutissa on tehty ensimmäisenä maailmassa tutkimus, joka osoittaa myös suomalaisen moni kukkahunajan tehoavan vilustumisen jälkitauteihin, kuten korvatulehduksia ja hengitystieinfektioita aiheuttavaan pneumokokkibakteeriin. Ei tiedetä tarkoin, häviävätkö jotkut hunajan ominaisuudet kuumassa juomassa, mutta ainahan voi varmuuTerveys Antto Kajava Gynekologia Elina Vuori-Holopainen Kunto Mari Sainio Fysioterapia Marko Pirhonen Ravitsemus Anette Palssa Luontaisala Timo Elo kunto/terveys/gynekologia/ravitsemus/luontaisterveys/fysioterapia KOONNUT PÄIVI ANTTILA. KAUNEUS & TERVEYS 89 klinikka Kysy mitä vain Luontaistuoteliikkeessä suositeltiin flunssanhoitoon hunajatuotteita echinaforce-valmisteiden sijaan. Onko tavallisessa hunajassa mitään tehoa, jos sitä laittaa teehen. Manuka on niin arvokasta ja herkullista, ettei sitä kannata laittaa teehen vaan nauttia sellaisenaan. Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi. Manuka-hunajaa ei kuulemma saisi laittaa teehen, koska kuumuus tuhoaa sen parhaat ominaisuudet. » KUV A F OT OLIA LUONTAISALA Miten hunaja tehoaa parhaiten?. Pienten lasten korvatulehdusten hoidossa on kuitenkin muistettava, ettei hunajaa saa antaa alle 1-vuotiaille.
Muista ottaa passi tai viranomaisen myöntämä henkilökortti mukaan. En ole harrastanut poikaystäväni kanssa vaivojen vuoksi seksiä neljään kuukauteen. Puh. Minulla on ollut vastaavia oireita peräaukon lähellä pari vuotta sitten. Ihonhoidosta ja meikkauksesta kertoo kosmetologi Tarja Gallacher. Liivikonsulentti Aila Güngöriltä saat tietoa oikeanmallisten ja -kokoisten alusasujen valintaan. Propolisliuosta sekoitetaan muutama tippa veteen ja kurlataan. Tällaiset haavat paranevat itsestään noin viikon kuluessa. Ulkosynnyttimien limakalvo on herkkä alue, johon voi syntyä haavaumia hankauksen myötä. Olen lisännyt peseytymistä ja nukkunut ilman alushousuja, mutta mikään ei auta. tai 16.5. Menomatkalla nautimme täytetyn patongin, kahvia tai teetä ja hedelmiä, paluumatkalla buffet-illallisen ruokajuomineen. Tee ja hunaja yhdessä lohkaisevat yskää ja avaavat nenän tukkoisia tiehyeitä. Muille kuin kestotilaajille 112 € /hlö. klinikka GYNEKOLOGIA Haavauma häpyhuulissa Minulla on ollut kuukauden verran ulkoisten häpyhuulien sisäpuolella kolmen sentin haavauma. Palvelumaksu 14 € /varaus (samalla varauksella voi olla useampi henkilö). Olen 19-vuotias. 010 835 5300 (ma–pe klo 9.00–16.00) tai ryhmaexpertit@ryhmaexpertit.. ja 16.5.2015 Kaksi risteilyä – valitse omasi!. Matkan alaikäraja 12v. Erikoisliikkeet ja Viru-keskus ovat täynnä houkutuksia. Myös propolis tehoaa bakteeri-infektioihin. Etkö tiedä, miten kuntoilisit tai mikä ravinto auttaisi vaivaasi. Pissaaminen ja varsinkin alapääpesu kirvelevät todella paljon. Varsinaisen ”flunssanhoidon” ohella hunajaa voi käyttää ennaltaehkäisevästi päivittäin, esimerkiksi aamupuurossa voisilmän tapaan. . Vastaamme yleisesti kiinnostaviin aiheisiin vain klinikan sivuilla. Mainitsemasi valkojäkälä on ihon ja limakalvojen den vuoksi käyttää hunajaa alle 40-asteisena, jolloin terveyttä ylläpitävät entsyymit eivät ainakaan katoa. Koska sinua haava on vaivannut jo pidempään, on syytä miettiä mahdollisia taustalla olevia sairauksia. Ajattelin haavan olevan valkojäkälää, mutta häpy huulissani ei ole valkoisia läikkiä vaan aivan pieniä valkoisia pisteitä pitkulaisena rykelmänä. Parasta on panna sitä lusikalla suuhun. Kysy asiantuntijalta! Lähetä kysymyksesi klinikkaan sähköpostilla kt@a-lehdet.fi tai verkkosivulla kauneusjaterveys.fi olevalla lomakkeella. Uutuutena nostamme hyvät tavat kunniaan! Tallinnassa ostosaikaa. Ne paranivat, kun paransin hygieniaa. Paluu Tallinnasta klo 18.00 Helsingissä klo 20.30. Ohjelma laivalla • Ihonhoitoja meikkiluento / Lumene, Tarja Gallacher • Trendiluento / Leena Sarvi • Hyvä tavaton -luento / Leena Sarvi • Alusasujen valintaneuvot / Triumph, Aila Güngör Risteily sisältää • Risteilymatkan Helsinki–Tallinna– Helsinki Viking XPRS • Aamiaispatongin, kahvin, teen ja hedelmiä sekä buffet-illallisen • Ohjelman laivalla • Lumene lahjan Risteilyn hinta 103 € /hlö, A-lehtien ja A-kustannus Oy:n lehtien kestotilaajille. VARAA PAIKAT ÄITI & TYTÄR RISTEILYLLE 25.4. Voit lähettää kysymyksesi nimettömänä. Tuulan matkat Oikeudet muutoksiin pidätetään. Äiti & tytär -risteilyt Tallinnaan 25.4. Lähtö Helsingistä klo 11.30 Tallinnassa klo 14.00. Se on lehtija havupuiden silmuista kerättyä pihkamaista ainetta, joka helpottaa etenkin kurkkukipua. Ilmoita matkavarauksen yhteydessä tilausnumero lehden takakannen osoitekentästä. Aikataulu: Tapaaminen Viking Linen Katajanokan terminaalissa klo 10.40. Emme vastaa kysymyksiin henkilö kohtaisesti. Kerro ikäsi, sukupuolesi ja hyvinvointiin liittyvä kysymyksesi ja siihen vaikuttavat tausta tiedot mahdollisimman selkeästi ja napakasti. Asiantuntijana luontaisalaan perehtynyt terveystoimittaja Timo Elo Kesäkauden muotikatsaus tyylineuvoja Leena Sarven johdolla. KOLOTTAAKO, KIVISTÄÄKÖ, JUMITTAAKO. Gynekologille meno pelottaa
Onnea! TOIMI KÄNNYKÄLLÄ NÄIN: Kirjoita tekstiviesti KTKISA1 (välilyönti) lehden numero, kiinnostavimman jutun sivunumero sekä nimesi ja osoitteesi. mennessä. • Ruotsiin tilattaessa hintoihin lisätään moms 6 %. Virallinen osoitteenmuutos postiin päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Lisätietoja rekisteriselosteesta: www.a-lehdet.fi tai A-lehdet Oy, Risto Rytin tie 33, 00081 A-lehdet. Nimija osoitetietoja voidaan käyttää ja luovuttaa suoramarkkinointitarkoituksiin henkilötietolain mukaisesti. Arvomme 6 palkintoa. Tilausnumero (numerosarja lehden takakannen osoitetiedoissa) T Tilaan Kauneus & Terveys -lehden Muutan määräaikaisen tilaukseni kestotilaukseksi Irtisanon kestotilaukseni päättymään voimassaolevan laskutusjakson loppuun 8 nroa 4 nroa itselleni lahjaksi 16 nroa (12 kk) seuraavasta numerosta Osoitteenmuutos vakinainen ____ /____ 201____ alkaen tilapäinen ajalle ____ /____ 201____ – ____ /____ 201____ Tilauksen maksajan Plussa-kortin numero Plussaa kertyy kestotilauksista tilauksen maksajalle. Lahjatilauksen saaja / Vanha osoite: Etunimi: Sukunimi: Katuosoite: Postinumero: Postitoimipaikka: Sähköpostiosoite: Puhelin: GSM: Syntymävuosi: Tilauksen maksaja / Uusi osoite: MTP 33P01 Etunimi: Sukunimi: Katuosoite: Postinumero: Postitoimipaikka: Sähköpostiosoite: Puhelin: GSM: Allekirjoitus: Syntymävuosi: Annan suostumuksen A-lehdille lähettää minulle tietoa tuotteistaan ja palveluistaan tekstiviestinä sähköpostitse. Mikä juttu kiinnosti eniten. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua teksti viestillä, netissä kauneusja terveys.fi/kilpailut tai lähettää postikortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Äänestä suosikkiasi ja voita! Vastaa ja voit voittaa L'Oréal Paris'n suosikkeja ja uutuuksia sisältävän paketin. Kestotilauksena. Esimerkkiviesti: KTKISA1 13 VILLE VIRTANEN MALLIKATU 7 00250 HELSINKI. Viesti maksaa 0,95 e. Tilaushinnat: kestotilaus • 16 nroa (12 kk) 115 € • 8 nroa 57,90 € • 4 nroa 31,20 € • Ulkomaisiin tilauksiin lisätään postimaksu. Paketissa on Mega Volume Miss Manga Punky -maskara, Smokissimerajaustussi, Brow Artist Plumper -kulma geeli, Infallible Matte -meikki voide, Color Riche -puna ja Le Vernis -kynsilakka. PALVELUKORTTI Kirjepostimerkki A-lehdet Oy Kauneus&T erveys Asiak aspalvelu 00081 A-lehdet Asiakaspalvelu: Internet: www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Puhelin: (09) 759 6600 (ma–pe klo 8–17.00) Faksi: (09) 7598 3600 Osoite: A-lehdet Oy, Asiakaspalvelu, 00081 A-lehdet Automaattinen peruutusja osoitteenmuutosnumero: 0600-963 63 (0,98 €/min + pvm) HUOM! AUTOMAATIN TOIMINNOT TILAUSNUMEROLLA! Tilaukset ja osoitteenmuutokset tulevat voimaan 2–3 viikon kuluttua, peruutukset laskutuskauden loppuun. Vastaa 25.2. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 2”. Kirjoita viestisi huolellisesti, sillä jokainen lähetetty viesti laskutetaan. Palvelu toimii Soneran, Elisan, Kolumbuksen, DNA:n, Tele Finlandin, Ainan, Go mobilen ja Saunalahden matkapuhelinliittymillä. Arvo on 70 e. Lähetä viesti numeroon 173 585. paras juttu Paras juttu 16/14: Jimmy Choon Stars-parfyymin voittivat Satu Jylhä Savon linnasta, Aino Kurppa Lappeenrannasta, Eeva Louento Turusta, Lea Mäkinen Vaajakoskelta, Jenna Ravantti Sajaniemeltä ja Pia Westman Vantaalta
Jokin matka muuttaa suhdettasi ystävään. Kauneus: Hyvä huulivoide mak saa itsensä takaisin. JOUSIMIES 23.11.?22.12. Terveys: Venyttele enemmän! KALAT 20.2.?20.3. Luota kuitenkin itseesi. Siitä on hyötyä, mutta älä ylpeile. Kauneus: Käsivoide tekee ihmeitä. Kauneus: Kokeile kasvojumppaa. Kauneus: Korosta silmiäsi. Arki itkettää ja naurattaa yhtä aikaa. Rohkaistut työelämän, koti vastuun tai rakkauden saralla yrittämään jotain aivan uutta. Saatat seikkailla arjessa tai mat kustaa kauas. Kauneus: Ei paakkuripsiä. Terveys: Karkkilakko tehoaa. Työelämäsi käänteisiin liittyy väärin käsitys, jonka on aiheut tanut pieni virheesi. Terveys: Vältä piilorasvoja. Nyt on oikein hyvä aika oppia uutta, asiat jäävät mieleesi. Liian korskea ei kannata olla, joku tärkeä pitää sitä pöyhkeänä. Kauneus: Mikä väri pukee sinua, mikä ei. Voimistut ja itsevarmuutesi kasvaa. KAKSONEN 21.5.?21.6. Ne, joilla rakkaus on pätkinyt, löytävät kauniin puhtoisen uuden alun. Epävarmuus painaa. Huolesi on lähes turha. Jämäkkyyden teema jatkuu: pidä puolesi ja tue itseäsi huikeissa haaveissa. Terveys: Käy optikolla. Moni asia ratkeaa myös töissä pitämällä liiat mielipiteet omana tietona. Arjen matkaan liittyy tärkeä huomio. Jokin yllätys koskettaa arkeasi, useimmilla Kaloilla se on hauska. Rakkauden takut tai kysymysmerkit alkavat selvitä ja läheisyyden määrä kasvaa. Sinua ihail laan ja kunnioitetaan. Samanlaista tunnelmaa voi liittyä rakkaus elämäänkin. KAUNEUS & TERVEYS 93 Uusi hyvän olon horoskooppimme antaa lempeät vinkit ihmissuhteisiin, kauneuteen ja terveyteen. Saat vahingossa kuulla yllättävän uutisen. Älä pidä itsestään selvyytenä, oli hän ystävä tai rakastettu. Rakkauden ja seksin saralla on alussa uusi kausi. Terveys: Muista kehon kosteutus. Työelämässä on edessä jokin muutos: uusi työpiste, kollega tai ylennys. Terveys: Säännölliset ruokaajat! OINAS 21.3.?20.4. Terveys: Hajusteeton voide voi auttaa ihovaivassa. Puhkut intoa ja samalla valat uskoa kotona ja kodin ulko puolella! Eihän vain joku hiljai nen jää tehokkuutesi jalkoihin. Haet tasapainoa perheen tai suvun tilanteeseen. Sisuunnut huonoista jutuista ja iloitset hyvistä. NEITSYT 23.8.?22.9. Seikkailunhalusi antaa voimaa. Terveys: Hedelmiä päivittäin! VESIMIES 20.1.?19.2. Luonto rauhoittaa ja voimaannuttaa nyt kaikkea elämässäsi. VAAKA 23.9.?22.10. Muista, ettei vastuullasi ole ratkoa tai järjestää kaikkea. Korjaa se, mutta pysy asiallisena ja rauhal lisena: toinen on toiminut par haansa mukaan. Rakkauden avainsana on hellyys ja ymmärrys. Terveys: Milloin viimeksi urheilit kunnolla. Et voi kui tenkaan nopeuttaa asioita, joten rentoutumisen opettelu antaisi paljon. LEIJONA 23.7.?22.8. Kauneus: Älä stressaa pipohiuksista. Kauneus: Hoivaa huulia. Terveys: Älä kuormita polvia. Järjestä aikaa ajatusten siivoamiselle: kes kusteluille, mietiskelylle, päivä k irjan pitämiselle, taiteille ja kävely retkille. Huomioi lähintäsi erityi sen hyvin. SKORPIONI 23.10.?22.11. Toimit hengennostattajana. Terveys: Raitista ilmaa!. Kauneus: Antaisitko kampaajalle vapaat kädet. Seikkailuhenkisyys saa jatkoa. Osaat pitää jalat maassa ja silti ammentaa inspi raatiota mistä vain. Rakkaudessa älä väitä vastaan, kuuntele. Kauneus: Eihän ripsivärisi ole van hentunut. RAPU 22.6.?22.7. Terveys: Tipaton helmikuu. Rakkaudessa on luvassa kiihkeyttä. Uusi haaste pelottaa, mutta löy dät sopivan innon ja varmuuden ystävän kautta. Pidä salaisuudet sisälläsi, sillä ne voi vat aiheuttaa kaaosta liian aikai sin kerrottuna. Jokin epäilys painaa. Aiemmin läheinen, nyt etäinen ihminen mietityttää, yhteys voisi toimia. Puhu ja pussaa! Kauneus: Hyvä ravinto – hyvä iho. Ympäristönvaihdos avaa nyt silmiäsi, uusia tärkeitä tut tavuuksiakin on luvassa. Rakkaus voi hyvin musiikin liepeillä. Se auttaa löytä mään itsesi. Kauneus: Panosta kosteus voiteeseen. HÄRKÄ 21.4.?20.5. Horoskooppi KAURIS 22.12.?19.1. Hänellä saattaisi olla uskoma ton idea, mikäli kannustat häntä puhumaan. Rakkaudessa kujeilu piristää
KUN LÖYDÄT kumppanin, olisi hyvä pystyä puhumaan asiasta jo varhaisessa vaiheessa. AHDISTUKSESI EI välttämättä liity tähän hetkeen, vaan fyysinen kosketus virittää ikäviä muistoja tai kokemuksia. . Tai jotakin muuta. Onko olemassa vastakappaletta, joka haluaisi seksiä harvemmin?” ?ILONA: SOPIVAN KUMPPANIN löytäminen on mahdollista. Minulle syntyy vaikutelma, että intiimiyteesi on tullut jonkinlainen särö jossain kohtaa elämääsi. Hahmotat myös tilanteeseesi liittyvät pitkäaikaisemmat vaikutukset. Kirjoita viestin otsikoksi sana Rauhala. Kehosi suojautuu muistoilta ja siksi et tahdo. Siksi läheisyyskään ei tunnu sinusta hyvältä. ilona rauhala Psykologi Ilona Rauhala vastaa lukijoiden kysymyksiin. En halua seksiä kovin usein. Vaikka tunnistat tunteitasi, olet hämmentynyt, mistä nämä tuntemukset kumpuavat. Tunnistat hyvin tunteitasi ja sitä, mikä sinusta tuntuu hyvältä, mikä ei tunnu hyvältä ja mistä haaveilet. ONKO SEKSI YLIARVOSTETTUA. Mielenkiinto lopahtaa hyvin äkkiä ja tilalle valahtaa ahdistus. Ehkä olet nähnyt liian varhain jotain, mitä et ole ymmärtänyt. Toisaalta ahdistus voi kertoa pelkästään siitä, että et ole löytänyt vielä oikeaa kumppania. Jatka tällä tiellä. KAUNEUS & TERVEYS 95 Kysyjä ahdistuu seksistä eikä juuri halua sitä. Ihmettelen, miten seksuaalisesti aktiivisessa iässä oleva joutuu painimaan asian kanssa. . Ehkä sinua on arvosteltu. Miten se on tullut, ei ole olennaista. Älä lähde mihinkään sellaiseen, mikä ei tunnu sinusta hyvältä. Tärkeintä on, että et pakota itseäsi. Jo hyvin pienetkin pettymykset, joita meillä kaikilla on. Lisää kysymykseen nimimerkkisi. Elämän monet kokemukset saattavat vaurioittaa tätä luonnollista olotilaa. ”SEKSI ON TURHAUTTAVAA , jopa ahdistavaa ja ällöttävää. Silloin toinen kunnioittaa sinua ja sinun tuntemuksiasi. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti.. ” Ehkä kehosi suojautuu ikäviltä muistoilta, ja siksi ahdistut.” SA TU KEMPP AINEN Intiimiys ja intiimi läheisyys ovat jokaisessa ihmisessä luonnostaan olevia voimavaroja. Toisen kosketus, intiimialueiden koskettelu ja yhdyntä ahdistavat jo ajatuksena. 7 Lähetä kysymys Ilonalle osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. On vaikea kuvitella pitkäaikaista kumppania tässä tilanteessa, vaikka siitä haaveilen. Ne ovat kykyjä olla intiimisti itsensä kanssa ja siten myös toisen lähellä. Silloin sinun ei tarvitse tahtoa. Seksuaalisuus ilmenee monella eri tavalla ja sitä voi myös toteuttaa todella monella tavalla. Aloitteesta olen ollut innostunut, mutta aktin aikana minua alkaa ahdistaa ja pakotan usein ajatukseni toisaalle. Fyysisellä tunnemuistilla ei ole ajan käsitystä ja siksi et erota, mistä ahdistus tulee. IHMINEN ON SEKSUAALINEN syntymästä kuolemaansa saakka. Huomaat, että kumppanin valinta tai valitsemattomuus liittyy asiaan. Todellakin. JOS KIINNOSTUT selvittämään asiaa, koulutetun, hyvän seksuaaliterapeutin kanssa työskenteleminen auttaa. Tunnistat kyllä, kun kohtaat sellaisen. Mutta hän haaveilee kumppanista. Kehosi on viisas ja kuuntelet kehosi viestiä jo nyt hyvin. Hyvä, rakastava parisuhde voi parhaimmillaan olla korjaava ja hoitava kokemus
Sopivasti mustasukkaiset. LEILA ITKONEN / KUVAT JANNE KOSKENNIEMI LAPIN TAIKAA – En ollut tavannut ketään lappilaista ennen Sampoa. 96 KAUNEUS & TERVEYS Diili-ohjelmassa tutustuneet Michelle ja Sampo Kaulanen olivat aluksi toistensa kilpailijoita. Nyt rakastuneella parilla on yhteinen työ, yhteiset rahat ja projektina laihdutus. kimpassa Tunnetut parit kertovat suhteestaan. Hänen murteensa, aitoutensa ja suoruutensa tekivät vaikutuk sen, Michelle MurphyKaulanen sanoo
Miten puolisosi laiskottelee. Miten hoidat pari suhdettanne. Hän voi hetkeä aiemmin mennä kaupassa pusipusien ohitseni ja tulla pian toisena ihmisenä takaisin. Herätessään. Kunnioituksesta kaikki lähtee. SAMPO MICHELLESTÄ Kauneimmillaan puolisosi on. Sampo on järjettömän hyväntuulinen silmät sikkuralla ja etutukka unen jäljeltä V-kirjaimen mallisena. Usein jos Sampo on ajatellut jotain ihmistä, tämä soittaa hetken kuluttua. Käymme treffeillä niin, että emme ole pelkästään äiti ja isä. Minä mökötän ja Sampo huutaa, mutta panee myös riidan poikki. Kuin painekattila. Terapiassa olemme käyneet. Kun ulkopuolinen ihminen auttoi aukaisemaan asioita, saimme itsekin purettua niitä. Michelle Murphy-Kaulanen & Sampo Kaulanen: YHDESSÄ: Vuodesta 2010 asti, naimisissa kolme vuotta. Viime aikoina olemme tehneet sitä niin paljon, että meillä on ylipainoa. Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. Fiiliksen mukaan. HARRASTUKSET: Matkailu ja laihdutus. Meidän ei pitänyt muuttaa yhteen, ottaa asuntolainaa eikä tehdä lasta, mutta nyt kun ne kaikki on tehty, kukkarostakin on tullut yhteinen. PERHE: Rianna-tytär, 1, sekä Sampon Jenriina, 9, ja Michellen Jade, 9, ja Jasmin, 14. Hän sanoo, että kärttyisyys ei sovi minulle – ja pusuttelee päälle. Puolisosi erityistaito, jota suuri yleisö ei tiedä. On se. Pitkään Sampo luovii, mutta jos hän räjähtää, räjähdys ei katso aikaa eikä paikkaa. . Treffeillä emme puhu myöskään töistä. Kyllä. Mökötys vai huutaminen. Miten hoidat parisuhdettanne. Olemme aloittameet laihdutuskuurin. Oletteko olleet parisuhde terapiassa. Hän huomioi minut ja on opettanut puhumaan rehellisesti toista loukkaamatta. Minttu hiiltyy, jos nainen pyytää minua somessa kahville. Aina herätessään. Onko teillä yhteinen kukkaro. Minttu aistii energioita ja pystyy näkemään ihmisten läpi. Minttu on isänsä puolelta afroamerikkalainen, ja ehkä hän on siksi tosi temperamenttinen. AMMATTI: Sampo Kaulanen, 35, on Suomen toiseksi suurimman kyläkaupan kauppias, joka palkittiin Some Awardseissa Vuoden 2014 someyllättäjänä. Vapaapäivänään Sampo nostaa jalat ylös ja pureksii poron kuivalihaa. Jos joku muu yksivuotias on yhtä paljon isänsä perään kuin Rianna, näyttäkää hänet minulle! Miten puolisosi laiskottelee. Puolisosi erityistaito, jota suuri yleisö ei tiedä. Sampo on älyttömän hyvä isä. Olen oppinut, että on parasta mennä hetkeksi erilleen ennen kuin vaikka vitsi voi laukaista tilanteen. Voi kuulostaa hullulta, mutta hänellä on kyky kutsua ihmisiä. Muistan arjessakin avata Mintulle oven, teen safkaa ja hieron jalkoja. Mintun olemassaolosta ja siitä, että olen hänen seurassaan oppinut ymmärtämään, että ihmisiä ei pidä pitää itsestäänselvyyksinä. Keskenämme olisimme puhuneet toistemme päälle. Monta kertaa päivässä tai välillä voi mennä viikkoja ilman. Mistä kiität puolisoasi. Mistä kiität puolisoasi. Myös toista pitää kuunnella, kuten mummoni opetti. Onko puolisosi mustasukkainen. Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. Michelle Murphy-Kaulanen, 34, on Jounin kaupan toimitusjohtaja. Mökötys vai huutaminen. On täysin, sillä samassa suossa tai yhtä korkealla pinnalla me joka tapauksessa menemme. ASUINPAIKAT: Ylläs ja Tampere. Ei niin helppo kuin tavallinen suomalainen nainen. Hän pystyy lukemaan minusta kaiken. Oletteko olleet parisuhdeterapiassa. KAUNEUS & TERVEYS 97 MICHELLE SAMPOSTA Komeimmillaan puolisosi on. Kävimme terapiassa vauvamme syntymän jälkeen. Minä olen huutaja ja Minttu mököttää. Kun ulkopuolinen suomensi meille molemmille, mitä toinen meistä tarkoittaa tietyissä tilanteissa, yhteiselo helpottui. ” Minttu hiiltyy, jos toinen nainen pyytää minua somessa kahville.” ” Vapaalla Sampo pureksii kuivaa poronlihaa.”. Onko puolisosi mustasukkainen. Kaikilla on parisuhteissa veemäisiä hetkiä, ja asioita kannattaa työstää, jos haluaa jatkaa. Minulla on Facebookissa 118 000 seuraajaa ja Twitterissä ja Instagramissa joitain tuhansia lisää. Temperamentiltaan hän on. Sampo sanoo suoraan, jos hän on sitä mieltä, että joku mies on minusta kiinnostunut tai flirttailee minulle Sampoa ärsyttääkseen. Onko teillä yhteinen kukkaro. Silloin Minttu on tosi luonnollisen lutuinen. Aina kun tekee mieli. Sampoa ei voi viilata linssiin, sillä hän on hyvä ihmistuntija. Katsomme kaksin telkkaria ja popsimme suklaata. Temperamentiltaan hän on
Jo lapsena tunsin invalidisoituneita ihmisiä ja olen oppinut heiltä paljon. Minulle ei ole koskaan ollut ongelma, miltä vartaloni näyttää. Se on jatkeeni, minun jalkani. Silloin olen tulta ja tappuraa. Elän kivun kanssa. Maailmassa on niin paljon ihmiskohtaloita, ja minä olen yksi niistä. Näen usein unta, jossa juoksen Espanjan vuoristoteitä. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Eilinen on mennyt, huominen ei ole vielä tullut. Sairastan Lymen tautia ja kärsin oheisinfektioista. On vain tämä päivä.” . Sain neuroborrelioosi-diagnoosin vasta vuonna 2006. 7Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Asuin tuolloin Espanjassa, enkä heti joutunut pyörätuoliin. 98 KAUNEUS & TERVEYS JATTA, 67 ”Olen sairastanut lapsesta lähtien, mutta elin vuosikymmeniä tietämättä, mitä sairastan. Lopulta minulle sanottiin, että ilman pyörätuolia aiheutan keholleni vain lisää vahinkoa. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Ystäväpiirini tuntee minut sisupussina. Käyn jopa tanssimassa pyörätuolilla. Olen antanut kivulleni nimen, jolla komennan sitä. Pyörätuoli oli helpotus. Joskus tulee huonoja hetkiä ja raivonpuuskia. Pääni sisällä olen sama ihminen kuin ennenkin. Olin itse epäillyt sitä 14 vuotta, ja sinä aikana sairaus oli ehtinyt jo kroonistua. Yritin kuntoutua. Sain oikeanpuoleisen hermovaurion 56-vuotiaana. alaston totuus Suomalaiset naiset kertovat omasta kehostaan. TEKSTI JA KUVA HEIDI STRENGELL. Katkeruutta en tunne. Laita viestin otsikoksi: Alaston
JOS AJATTELET EXÄÄ LIIKAA ” Sain paniikkikohtauksia ruokapöydässä” . LUKSUSTUOTTEET, JOIHIN KANNATTAA SATSATA. SEURAAVA NUMERO ILMESTYY 26.2.2015 Upea kauneusextra! . IDEOITA KAMPAUKSIIN, MEIKKIIN JA IHONHOITOON KUV A NINA MERIKALLIO ?hastu ja tilaa heti! KAUNEUDEN & TERVEYDEN SAAT NUMEROSTA 0800 963 63 kauneusjaterveys.fi Totuus hyvästä ateriarytmistä KOKEILE HITAAMPAA SEKSIÄ Näetkö outoja unia
Laetitia Casta. Pal.vko 2015-09 336008-1502 TYYLIKKÄIN MUOTIASUSTEESI ÄÄRIMMÄISEN HIENOSTUNUT HAALISTUMATON KESTOVÄRI INSPIRAATIONA CATWALKIEN TRENDIVÄRIT . HAALISTUMATON KESTOVÄRI, JOPA 8 VIIKKOA KIILTOA*. . AINUTLAATUINEN PIGMENTTISEKOITUS – PITKÄKESTOINEN JA KIILTÄVÄ LOPPUTULOS. MUKANA OIL ELIXIR. lorealparis.fi *Mittaustulos. . LOPF 3223 Preference Core Range_230x267.indd 1 2014-12-17 14:12. KOSKA OLET SEN ARVOINEN
Tuoreet munat ruokapiiristä. Raakasuklaakakku rakkaalle . SUOMEN ARVOSTETUIN NAISTENLEHTI! NÄIN LISÄÄ T HYV ÄÄ OL O A! ”Eron jälkeen opin ryyppäämään ja menetin lapset” s. 76 PARASTA, HALPAA KOSMETIIKKATUOTETTA Mukavimmat varusteet ulkoja sisäliikuntaan TEE LÖYTÖ! HYVÄÄ OLOA! TARKISTUTA HETI: luut & luomet TÄHTIBLOGGAAJA Vilma Peltonen ”Itsekunnioitus tuo hyvinvointia” 2/2015 7,90€ KA UNE US & TER VEY S 2/ 2015 28 ” Älä laihduta työpaikan takia” UUSI, UPEA POLKKATUKKA Näin lisäät . Elvytä ystävyys