KOHTI HYVÄÄ OLOA! . 32 vinkkiä ASIANTUNTIJOIDEN PARASTA OHJETTA Ihanat . HOIDA PARISUHDETTA KUIN YRITYSTÄ K&T SEKSITUTKIMUS Ylipaino ja tylsyys pilaavat seksin NYT VATSA KUNTOON! ALUSASUT HUULIPUNAT & KASVOÖLJYT 20 Minttu Virtanen: ”Ei ikinä dieettiä” SUOMEN ARVOSTETUIN NAISTENLEHTI! MUUTOSVALMENNUS . ”Homeen takia käytän naamaria” s.80. 2/2016 7,90€ KA UN EU S & TER VE YS 2/2 016 PA REM PA A RA KK AU TTA PAREMPAA RAKKAUTTA MITÄ TEEN, KUN PUOLISO EI HALUA LASTA
KIINTEYTTÄÄ IHOA . . Revitalift Laser on tehokas anti–age-päivävoide, joka sisältää korkean pitoisuuden Pro-Xylane™ -ainesosaa sekä hyaluronihappoa. SILOTTAA RYPPYJÄ . LOPF 3724 Revitalift_laser_HelenaC_DP_460x297_nybild.indd Alla sidor 2015-12-22 10:34. Kaikki mitä tarvitset tehokkaaseen ihonhoitoon. Sopii myös herkälle iholle. lorealparis.. LASERHOITOA NÄYTTÄÄKSESI NUOREKKAAMMALTA. SELKEYTTÄÄ KASVONPIIRTEITÄ KUINKA SE ON MAHDOLLISTA. Revitalift Laser on saatavilla silmänympärysvoiteena, seerumina sekä päiväja yövoiteena. Raikas tuoksu ja kevyt koostumus, joka imeytyy ihoon nopeasti. KOE ENSIN REVITALIFT LASER! Olen vakuutunut! Helena Christensen. REVITALIFT / L A S E R / /LorealParis KOSKA OLET SEN ARVOINEN
KOE ENSIN REVITALIFT LASER! Olen vakuutunut! Helena Christensen. LOPF 3724 Revitalift_laser_HelenaC_DP_460x297_nybild.indd Alla sidor 2015-12-22 10:34. Revitalift Laser on tehokas anti–age-päivävoide, joka sisältää korkean pitoisuuden Pro-Xylane™ -ainesosaa sekä hyaluronihappoa. SELKEYTTÄÄ KASVONPIIRTEITÄ KUINKA SE ON MAHDOLLISTA. LASERHOITOA NÄYTTÄÄKSESI NUOREKKAAMMALTA. lorealparis.. REVITALIFT / L A S E R / /LorealParis KOSKA OLET SEN ARVOINEN. Revitalift Laser on saatavilla silmänympärysvoiteena, seerumina sekä päiväja yövoiteena. Raikas tuoksu ja kevyt koostumus, joka imeytyy ihoon nopeasti. Sopii myös herkälle iholle. Kaikki mitä tarvitset tehokkaaseen ihonhoitoon. KIINTEYTTÄÄ IHOA . SILOTTAA RYPPYJÄ .
UUTUUS! LOPF 3634 EO Oil-in-Cream_SP+DP+Treatment_460x297.indd 1 2015-12-21 16:20
Tony sanoo, että kun toimeen ryhdytään, tärkeintä on yhteispeli: se yhteinen hehku. Eläin oli vieras ja sää kylmä, mutta saimme tilanteeseen hyvän energian ja tun nelman. Jussi Särkilahti, valokuvaaja Kuvasin haastateltavan hevosen selässä. Tule sinäkin mukaan kuvauksiin! Lue juttu sivulta 106. Tulos on tilastollisesti luotettava. Psykologi Tony Dunderfelt ei usko, että ylipainolla on merkitystä seksissä. Mies kaipaa paljon hyväilyjä ja hellyyttä. Nainen pysyy tyytyväisenä, kun suhteessa hellitään, hyväillään ja keskustellaan. UNELMAA HOIKASTA kumppanista voi olla vaikea saavuttaa. Naisen tulee olla kiehtova, sillä suhteen väljähtyneisyys syö halut. ” Millaista on suomalaisten seksi. Kovin kaunis miehen ei tarvitse olla, kunhan ei ole ylipainoinen. Lue juttu sivulta 66. Se paljastaa muun muassa sen, millainen mies ja nainen voi tulla petetyksi suhteessa. Pettäminen ei maistu, jos ”suhde toimii”. Ulkoisesti naista innoittavat silmät, pakarat ja ääni. Lue juttu sivulta 22. Heidi Strengell, valokuvaaja Kuvaan naisia Alaston-sarjaan. Peppu, rinnat ja silmät viehättävät miestä. Rohkaisevaa kuulla, kuinka ikä tuo itsevarmuutta ja auttaa hyväksymään itsensä. Työikäisistä suurin osa on ylipainoisia. Uskolliset miehet ovat tyytyväisiä seksiin. Suurin kiinnostus pettämiseen on 40–60-vuotiailla miehillä. /956 Varo, jos teet töitä liikaa, painat liikaa ja puhut liian vähän.. NAISEN PERUSTEET uskollisuudelleen ovat enemmän henkistä laatua. NAISEN YMPÄRYSMITTA merkitsee miehelle paljon. Astiat, liinat ja valo mietitään aiheen mukaan, jotta ruoka näyttäisi herkulliselta. Kuvauksen jälkeen syömme kaiken. Siis hehkutaan! TEKIJÄT TUNNUSTAVAT Lehdessä hoidettiin kasvoja kuningatarhyytelöllä. Parisuhdetta näivettää liika työnteko. Hänelle on tärkeää, että nainen on pukeutunut seksikkäästi. Mies ei saisi olla työn uuvuttama. KAUNEUS & TERVEYS 5 { PÄÄKIRJOITUS } SINUA EI PETETÄ, JOS... 743 miestä ja naista kertoi, kun Kauneus ja Terveys teki aiheesta tutkimuksen. PÄÄTOIMITTAJA, ULLA.VEIRTO@A-LEHDET.FI KU VA H EI D I ST RE N GE LL Satu Nyström, valokuvaaja Ruoan kuvaaminen on antoisaa ja maistuvaa. Toistaalta jos mies lähtee pettämisen linjalle, hänen pääasiallinen perusteensa on järjetön: hän haluaa piristyä eikä vain voi haluilleen mitään. Naista miellyttää seksi, kun kumppani on taitava ja ketterä sekä tuoksuu hyvälle. He ovat tyytyväisimpiä silloin, kun nainen ei ole ylipainonen ja hoitaa itseään hyvin. Kuulostaako tutulta. Aiheena myös synnytys ilman pelkoa
ÖLJYJEN HOITAVUUTTA JA USKOMATONTA KEVEYTTÄ. Käytä suojaamaan ennen muotoilua, antamaan kiiltoa päivän aikana tai loppusilauksena kampauksellesi – joka päivä. AINUTLAATUINEN HIUSTENHOITORUTIINISI. EXTRAORDINARY OIL lorealparis.. RAVITSEE JA ANTAA KIILTOA HIUKSILLESI – JOKA PÄIVÄ. KOE ÖLJYJEN VOIMA USKOMATTOMAN KEVYESSÄ VOITEESSA. Lisään sitä kuiviin hiuksiin joka aamu antaakseni niile viimeisen silauksen ja ylelistä kiiltoa. Uusi hiuksiin jätettävä Extraordinary Oil -öljyvoide, jonka ravitsevat öljyt suojaavat hiuksiasi jättäen ultrakevyen tunteen. Ainutlaatuinen yhdistelmä öljyjä, jotka saavat kuivat hiukset näyttämään upeilta. Löydät tuotesarjasta shampoon ja hoitoaineen päivittäiseen hiustenhoitoosi, hoitavan hiusnaamion, öljyn viimeistelyyn – ja nyt myös ultrakevyen öljyvoiteen. Hiuksista tulee vastustamattoman pehmeät ja uskomattoman kiiltävät. Bianca Balti. Sopii kaikille hiustyypeille. HIUKSIIN JÄTETTÄVÄ KOOSTUMUS UUTUUS! LOPF 3634 EO Oil-in-Cream_SP+DP+Treatment_460x297.indd 2-3 2015-12-21 16:38. VIHDOIN TÄYDELLINEN HIUSTENHOITORUTIINI, JOKA HYÖDYNTÄÄ ÖLJYJEN AINUTLAATUISEN TEHON. KOSKA OLET SEN ARVOINEN. Vihdoinkin hiukset, joita et koskaan kuvitellut saavasi
Lisään sitä kuiviin hiuksiin joka aamu antaakseni niile viimeisen silauksen ja ylelistä kiiltoa. Ainutlaatuinen yhdistelmä öljyjä, jotka saavat kuivat hiukset näyttämään upeilta. Hiuksista tulee vastustamattoman pehmeät ja uskomattoman kiiltävät. KOSKA OLET SEN ARVOINEN. Vihdoinkin hiukset, joita et koskaan kuvitellut saavasi. HIUKSIIN JÄTETTÄVÄ KOOSTUMUS UUTUUS! LOPF 3634 EO Oil-in-Cream_SP+DP+Treatment_460x297.indd 2-3 2015-12-21 16:38. Bianca Balti. Löydät tuotesarjasta shampoon ja hoitoaineen päivittäiseen hiustenhoitoosi, hoitavan hiusnaamion, öljyn viimeistelyyn – ja nyt myös ultrakevyen öljyvoiteen. KOE ÖLJYJEN VOIMA USKOMATTOMAN KEVYESSÄ VOITEESSA. RAVITSEE JA ANTAA KIILTOA HIUKSILLESI – JOKA PÄIVÄ. Sopii kaikille hiustyypeille. Uusi hiuksiin jätettävä Extraordinary Oil -öljyvoide, jonka ravitsevat öljyt suojaavat hiuksiasi jättäen ultrakevyen tunteen. EXTRAORDINARY OIL lorealparis.. AINUTLAATUINEN HIUSTENHOITORUTIINISI. Käytä suojaamaan ennen muotoilua, antamaan kiiltoa päivän aikana tai loppusilauksena kampauksellesi – joka päivä. ÖLJYJEN HOITAVUUTTA JA USKOMATONTA KEVEYTTÄ. VIHDOIN TÄYDELLINEN HIUSTENHOITORUTIINI, JOKA HYÖDYNTÄÄ ÖLJYJEN AINUTLAATUISEN TEHON
62 Johda suhdetta kuin yritystä. 54 Lisää hellyyttä, kulta. Väritä asu huulipunalla! Punainen huulipuna kruunaa musta valkoisen asun. 86 Tavoitteena muutos. Kehityskeskustelut ja strategian laatiminen sopivat myös kotiin. Selvi timme, millainen on suomalais ten seksielämä. Minttu Virtanen kolumnoi. Lakka, matta ja ripaus ruskeaa. 36 Nastat alle. Löydä myös uudet kilpailumme: kauneusjaterveys.fi. Joko sinun kos metiikkahyllyssäsi on kasvoöljy. Alusvaatteet sävy tettiin hempeillä väreillä. Mitä todella tapahtuu terapiassa ja valmennuksessa. KAUNEUS & TERVEYS 9 » KU VA EL IN A SI M O N EN KANNESSA 28 Tahdon vielä lapsen! Lasten luku määrä kuumentaa tunteet. Asiantuntijoiden tehokkaat ja yllättävätkin vinkit. Selkäkivun ei tarvitse lopettaa seksielämää. 80 ”Hometta ei pääse karkuun.” Kirsi Nousiainen joutuu käyttä mään maskia homeen takia. Nro 2/2016 Tutustu nettisivuihimme ja upeisiin bloggaajiimme. 91 En kieltäydy mistään hyvästä. Luki jamme aloittavat uuden elämän. 40 Tee öljylöytö. 32 Kaikkien huulilla. 58 Rakkauden apujoukot. 74 20 vinkkiä vatsan kuntoon. 65 Asento ratkaisee
78 Mennään sänkyyn. 72 Turha vai tarpeellinen nälkä. Mikä tehoaa rutikuivaan ihoon ja kasvokarvoihin. Inka Henelius ja Henri Määttä ovat hyviä ystäviä. 20 Inspistyyli. 22 Hento myyntitykki. Yrittäjä Susanna Penttilä uskoo, että paljas pinta edistää bisnestä. Klassikkokampaus onnistuu myös puolipitkään tukkaan. Poskipuna Face Studio Master Heat Blush 40 Pink Amber. 47 Polkkatukan nuttura. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). 49 Uutuudet. 104 Tiedustelut 106 Alaston. SISÄLLYS 5 Pääkirjoitus 12 Lukijapalsta 13 Tule nettiin! Uusia juttuja joka päivä. 92 Selätä selkäjumit. 66 32. Kulmapaletti Master Brow Design Kit Soft Brown. Mia koki olevansa lihavana ihmismöykky. Geelirajausväri musta Eye Studio Lasting Drama Gel Eyeliner. Valitse ja voita. 94 Klinikka. Valokynä Dream Lumi Touch 01 Ivory. Kotijumppa. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 107 Ensi numerossa. Seuraava lehti ilmestyy 25.2. vuosikerta Kuva: Elina Simonen Tyyli: Henna Koskinen Malli: Maddie Cook / Next Models Los Angeles Meikki: Karoliina Kangas / Maybelline Meikkivoide Dream Velvet 15 Ivory. 70 Ruokapalsta. Haluaako mieheni erota vai ei. Herkuttele ystävän päivänä. Huulilakka Color Elixir Alluring Coral 400. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Painopaikka Forssan kirjapaino, Forssa, 2016 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 16 kertaa vuodessa 61. 45 Tehoa kampaamosta. 10 KAUNEUS & TERVEYS päätoimittaja Ulla Veirto toimituspäälliköt Mari Karsikas ja Hanna Pesonen art director Hanna Linnamaa toimitussihteerit Jenny Belitz-Henriksson ja Anna Kauhala toimittaja Milka Sauvala (vanhempainvapaalla) tuottaja kauneusjaterveys.fi Inka Ikonen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Veli-Matti Moksunen ja Anna-Stina Pystynen Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy julkaisujohtaja Pirjo Nurmilaukas MARKKINOINTI markkinointipäällikkö Maarit Kivilahti markkinointisuunnittelija Sanna Tiittala MEDIAMYYNTI myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi myyntiassistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet kauneusjaterveys.fi facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys asiakaspalvelu: (09) 759 6600 (ma–pe klo 8–17.00) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Selvitimme 10 myyttiä unesta. Smoothietesti ja trendikäs ruusukaali. 99 Paras juttu. 102 Kimpassa. lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Kauniita unia! Nuku hyvin, kaunistu unissasi ja herää valoisaan aamuun. 66 Teille kahdelle. Monacon hovin Charlotte Casiraghin tyylissä näkyy intohimo ratsastukseen. Bongaa myös mahtavat kilpailut! 14 Klassikkonainen. Testasimme viisi uutta tehohoitoa hiuksille . 101 Ilona Rauhala. 17 Inspis. Näyttelijä Jane Birkin hätkähdytti seksillä. Kysy asian tuntijoilta
Arvomme kirjoittaneiden kesken Lancômen tuotteita: Miracle Cushion -meikkivoiteen, pian kauppoihin tulevan Juicy Shaker -huulikiillon ja Hypnôse Volume-à-porter -maskaran. Koen, että muut näkevät pyöreyteni suurempana ongelmana kuin minä itse. Kirjeet: Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Sanna Ei liikaa dieettejä Kiitos ihanasta lehdestä. Tiia PARAS JUTTU 1/2016 Kirjoita meille!. Keskivartaloläski tekee kehossani tehtäviään ja sairastuttaa, jos en muuta elintapojani. Kirsti Ihanaa olla pullukka Juttu ”Ylipainoista tuijotetaan” vei sanat suustani. Arvo 104 e. Minusta on ihanaa olla hieman pullukka! Kyllä naisella pitää olla kurveja. Artikkelissa Voiko ihon syödä sileäksi. Kiitos, että lehdessä on huomioitu huolellisesti kaikki hyvinvointiin vaikuttavat osa-alueet! Riitta Kauneutta luonnosta Olen hullaantunut luonnonkosmetiikasta bloggaajanne Katja Kokon blogin ja kirjan ansiosta! Olisi mukava myös jatkossa lukea luonnonkosmetiikasta lehdestänne. En meinannut tuntea samaksi kuin Salkkareiden aikaan. Sara Raikas paketti Hämmästyin saadessani uusimman lehden. Itsekin olen hieman ylipainoinen. Vastaa viimeistään 23.2. Hienoa, että meitä on monen kokoisia ja näköisiä! Mona Syön kauneutta Mieluummin syön tyrniä, avokadoa, sitruunaa ja hunajaa kuin ostan voidepurkkeja, joissa on näitä ainesosia. Olenhan jo 68! Hoidan kuntoani käymällä treeneissä viitenä päivänä viikossa ja syön terveellisesti. Anja Olen laiha lihava Juttu ”Laihakin voi olla läski” herätti minut huomaamaan, että näin on omakin laitani. Tamara Kaunis Venla Olipa Venla Savikuja edukseen muotikuvissa. Parisuhteessa saattaa unohtaa itsensä ja joustaa liikaa rajoissa. No, elämä on opettelua alusta loppuun asti. Hienot helmat – Venla Savikuja Hyvä esikuva Juttu Venla Savikujasta oli ihana ja raikas! Hän on hyvä esikuva monille: urheilullinen ja terve, mutta hän ei ota treenaamista liian vakavasti. Ulkoasu on raikas ja hienostunut. oli tervetullut listaus ruoka-aineista, joista saa hyaluronihappoa ja muita ihon kollageenin rakennusaineita. 12 KAUNEUS & TERVEYS { LUKIJAT } Mikä ihastutti ja kosketti edellisessä numerossa. Älä unohda itseäsi Sain voimaa ja hyvän muistutuksen itselleni jutusta Sairastuin suhteeni vuoksi: Ole itsesi paras ystävä, ole itsesi puolella. Hyvä Venla! Pirkko Anna meille palautetta osoitteessa kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai sähköpostitse kt@a-lehdet.fi. Riikka Ota onkeen Sairastuin suhteeni vuoksi -haastattelu toi esiin tavallisen harhan alkoholistin parantamisesta. ANNA PALAUTETTA! 1. Artikkelit koin ajankohtaisiksi ja hyödyllisiksi myös itselleni. Että se ei onnistu. Ehkä joku ottaa jutusta onkeensa. Arvomme kaksi pakettia. Huolehdin myös ulkoisesta habituksestani. ”Ylipainoista tuijotetaan” 3. ”Sairastuin suhteeni vuoksi” 2. Toivoisin kuitenkin, ettei nyt alkuvuonna lehti olisi täynnä dieettija jumppaohjeita
Kuinka toimia toisella kierroksella. Lue kuusi vinkkiä, miten innostut seksistä kiireen keskellä. Kannattaako Tinder. KU VA T FO TO LI A, IS TO CK PH OT O JA ALE H TI EN KU VA TO IM IT U S pinterest.com/ KauneusTerveys facebook.com/ kauneusjaterveys instagram.com kauneusjaterveys twitter.com/ kauneusterveys Kalsiumpitoinen ja kevyt mantelijuoma * Maidoton Laktoositon Gluteeniton Soijaton. SEKSI Seksielämä vireäksi! Ruuhkavuosina parisuhteen hoito helposti unohtuu. Tyytymättömyyttä ei saa vierittää kumppanin niskoille. Lue miksi! SUHTEET NYT Maaret Kallio auttaa Miksi mies ei luota. TULE NETTIIN! Helmikuussa parannetaan parisuhdetta! Lue asiantuntijoiden uudet vinkit kauneusjaterveys.fistä. Psykoja seksuaaliterapeutti Maaret Kallio vastaa lukijoiden seksija suhdekysymyksiin. SEKSI Nainen, ota vastuu! Onko seksi vain suorittamista
Miksi. Tunnetaan leveästä hymystään – ja on hänellä nimikkolaukkukin.. Isossa-Britanniassa syntynyt, sittemmin ranskalaistunut näyttelijä-laulaja. Kolme lasta kolmen eri miehen kanssa. Yhdisti suorat housut ja tennarit jo 1990-luvulla. 1 | Hermèsin Birkinlaukku suunniteltiin Janea varten. On sanonut viihtyvänsä parhaiten Converseissa, vanhoissa farkuissa ja miesten paidassa. Tuli kuuluisaksi Je t’aime...moi non plus -kappaleesta ja Blow Up – erään suudelman jälkeen -elokuvasta. Siitä ei silti tullut hänen suosikkiaan. Vuonna 2015 Jane vaati nimensä pois tamista laukun nimestä eläinten oikeuksien tähden. 14 KAUNEUS & TERVEYS Jane Birkin Tyyli-ikoni, joka tunnetaan seksihitistään ja nimikkolaukustaan. Britti, josta tuli ranskalaisen tyylin ikoni. Laulu kiellettiin Italian, Ruotsin ja Espanjan radiokanavilla, mutta siitä tuli silti menestys. { KLASSIKKO } Nainen, joka muistetaan Kuka. Oli kerran naimisissa. ANNA KAUHALA KUVA LEHTIKUVA ”Hymyile, nuorennut kymmenen vuotta!” Jane Birkin 1946TIESITKÖ. Meikkaa vähän ja antaa otsatukkansa hapsottaa. Se oli monille liikaa. Tunnetuin rakastaja oli laulaja Serge Gainsbourg. On sanonut: ”Birkin-laukku on oikein hyvä sadehattu.” 2 | Jane esitti vuonna 1969 Je t’aime...moi non plus -kappaleella saavansa orgasmin
Voin treenata kovaa ja palaudun nopeasti.”. “Hyvänmakuiset Sportyfeeltuotteet antavat virtaa treenini jokaiseen vaiheeseen. Mårten Boström, suunnistuksen maailmanmestari, kestävyysjuoksija SPORTYFEEL-TUOTEPERHE TARJOAA LIIKKUJILLE TEHOA JA KESTÄVYYTTÄ SUORITUSTEN TUEKSI
Pitsillä yöhön Päivällä yöpaita mekon alle kannat taa pukea poolo tai muu pitkähihainen. Sulkaleggingsit 39,90 e, Metsola. Sormus 41 e, Asos. Kimono 39,95 e, Vero Moda. Kätevää: kun päivä venähtää pitkäksi, sänkyyn voi kellahtaa suoraan kasvo pesun jäl keen. Tohvelimaiset sandaalit 595 e, Dolce & Gabbana. Nämä sulat sopivat eläinallergisille! Spagettiolkaimet ovat kevään ja kesän hitti. KAUNEUS & TERVEYS 17 KO O N N U T M AR I KA RS IK AS KU VA T LE EN A AR O, H AN N A LI N N AK KO , FO TO LI A JA VA LM IS TA JA T CH LO É Helmikuussa haaveilemme hyvistä yöunista. Musta mekko 29,99 e, H&M. Rannekoru 239 e, Thomas Sabo. INSPIROIDU. HP Liituraitamekko 35,90 e, Mango. Kauneusuni tyyny 33 e, zazzle.co.uk. River Islandin toppi 37,95 e, Nelly. Suoraan sängystä Tulit sitten yöpuvussa! Jos joku kom mentoi asuasi näin, olet erittäin muo dikas. MK Tarratapetti 63 e/rulla, Urban Outfitters. Siitä ei ole takuuta, mutta ainakin nämä ihanuudet ilahduttavat valveilla ollessa. Höyhensaarille Nopeutuuko matka Höyhen saarille, jos ympäröi itsensä sulilla. Yhdistä yöpaitamainen luomus arjessa lentäjäntakkiin ja bikerbootsei hin. Kimonon pariksi sopii niin kynähame kuin farkut. Juhlissa alus mekko voi olla tarpeen. Yöasut ja aamutakit inspiroivat jälleen muotisuunnittelijoita
Wrong for Hayn Turn on -pöytavalaisin 130 e, finnishdesignshop.fi. Caudalien Polyphenol Overnight Detox -kasvoöljy 56,30 e. Kenties voit raksittaa ”joku rakastuu” -kohdankin. Sovellus tarjoaa helposti toteutettavia ideoita parempaan arkeen: vie puolisosi ihailemaan auringonlaskua tai kerro kolme asiaa, joita hänessä arvostat. Kumman sinä valitset lukulampuksesi. Ladattavissa älypuhelimeen Google Playsta ja App Storesta. Samparin So Much to Dew Midnight -kasvonaamio 40 e. Turn on -valaisimen led-valoa voi kirkastaa tai himmentää tarpeen mukaan. Sen paljastaa älypuhelimeen ladattava parisuhdesovellus, johon on hauska tutustua yhdessä. MK Jan-Philipp Sendker: Sydämenlyönneissä ikuisuus (Gummerus 2016) 34 e. { INSPIS } Hus paha uni! Makuuhuoneeni on pelkistetty ja seesteinen, mutta kelpuutan seinälle yhden koristeen. Suhde testiin Miten hyvin tunnetkaan kumppanisi. Sadie Jones: Kotiinpaluu (Otava 2016) 28 e. YÖVUOROLAISET Raahaudutko sinäkin iltaisin pesulle vasta, kun silmä luppasee pahasti tai olet jo torkahtanut sohvalle. Kokeile myös laventelintuoksuisia tuotteita, jotka rauhoittavat ihanasti. Viime tipan ihonhoitajana suosin naamioita, jotka saa jättää iholle yöksi. 18 KAUNEUS & TERVEYS Lue enemmän! Jos sinunkin on vaikea tarttua kirjaan joka ilta, hae innostusta Helmet 2016 -lukuhaasteesta. Uutuuskirjoilla saa täyteen kohdan: julkaistu vuonna 2016. Yönaamio levittyy nopeasti pehmeällä siveltimellä.. Inhale-Exhaleja Just Breathe -julisteet 14 e/kpl, desenio.fi. Julisteet muistuttavat hengityksen tärkeydestä. Luvassa parempia unia. Valoisa aamu Päivä alkaa ihanasti, kun heräät vartin tavallista aiemmin ja luet kirjaa sängyssä. HP Bottega Verden Laventeli-vartalovoide 14,99 e. L’Occitanen Relaxing-tyynysuihke 21,50 e. Siinä kehotetaan lukemaan vuodessa 50 teosta. Luku hetkeen antaa pehmeää valoa Torna-pöytävalaisin. En tiedä, toimiiko se, mutta ainakin sänkyni yllä roikkuu jotain kaunista. Intiaani perinteessä unisieppari kaappaa pahat unet. Esi mer kiksi yksi sellainen, jonka nimessä on kysymys, ja toinen, jossa kuvaillaan myrskyä. JBH Torna-pöytävalaisin 59 e, Ikea. JBH happycouple.co, ilmainen. AK Unisieppari 5,95 e, Ellos
Yönaamio levittyy nopeasti pehmeällä siveltimellä. Päälaki nuttura on mainio! Kun pitkät hiukset on kasattu lähes otsalle, ne eivät kulu jäädessään jumiin tyynyn ja hartioiden väliin. NUTTURA LÖYSÄLLÄ Koska hiukset kiinni nukkuminen voi edistää niiden kuntoa, myös yö kampauksella on väliä. Miksi en käyttäisi rahaa siihen, jos käytän pari kertaa vuodessa pidettävään juhlamekkoonkin. Älä hätäile vaan anna teen hautua rauhassa. Vedän jalkaan lämpöiset villasukat, sammutan kaikki elektroniset laitteet ja keitän ison kupin yrttiteetä. Tilaa ripsille! Unimaskin kuppimaisen muodon ansiosta silmiä voi räpytellä ilman, että ripsipidennykset liiskaantuvat. HP PUHTAAT LAKANAT Aina ei muista sijoittaa arkisiin asioihin, kuten lakanoihin. Föönaus aika aamulla lyhenee, ja tukka on tyvestä valmiiksi kuohkea. MK Harmaat pellavalakanat 89 e, vaaleat ornamenttilakanat 45 e, Familon. Kamomilla, valeriaanajuuri ja rooibos sopivat iltateehen. Tarkista oikea aika pakkauksesta.. Urban Design by Banker Wessel -pussilakana 180 e ja tyyny 45 e, Himla. Cathrine-setti 15 e, Ellos. Pesen hiukseni illalla, levitän niihin jätettäviä hoito aineita, selvitän hiukset ja kiepautan ne löysälle nutturalle päälaelle. Niistä tehdyssä juomassa ei ole teiiniä eli teen kofeiinia. Sinisiä vai kirjavia unia. 28 e. Indiskan teekuppi 12,90 e. Buckyn Blink 40 -unimaski 20 e, sleepstar.co.uk. M AR C JA CO BS Biotiinia sisältävä Redkenin Extreme Length Sealer -hoitovoide on helppo levittää latvoihin siveltimellä. HANKI KAUNEUS & TERVEYS 19 Tee auttaa aina Rentouttavat iltahetket ovat parhaita. Hiukset selvittää L’Oréal Paris’n kiiltoa lisäävä Elvital Nutri-Gloss Luminizer Shine Booster -hoito suihke 9,90 e. Tsemppaan itseäni ajattelemalla, että nukun 365 yötä vuodessa. AK Pukkan Night Time -tee 4,50 e. Nukkuisitko sinä peuran kanssa. Silloin keho ei aktivoidu, ja unikin tulee helpommin. Lotus-setti 22,90 e, Jotex. Vanhat kunnon hiusdonitsit 2,95 e/kpl, Cailap
Kaksivuotiaan Raphaëlin äiti. Hauska pellavalierihattu 50 e, Poola Kataryna. 110,70 e. | 6. 95 e, R/H. Hatut kuuluvat kuninkaalliseen tyyliin. | 2. Poikamaisen suoraa vartaloa pukee linjakkaasti leikattu mekko. 20 KAUNEUS & TERVEYS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 4 Hovikelpoinen heppatyttö Monacon hovin Charlotte Casiraghin loistava tyylitaju ylittää kaikki esteet. Charlotte Casiraghi, 29, kuuluu Monacon hoviin ja on kruunun perimysjärjestyksessä 8:s. Char lotte luottaa luksusmerk keihin, kuten Gucciin ja Chaneliin, muttei näytä juhlissakaan ikinä liian tällätyltä. Pienen pojan äidin suosikki on Guccin pitkähihnainen Soho Leather Disco -laukku, joka jättää kädet vapaaksi. 9 7 6 5 4 3 2 1 8 Pinkkiin voi pukeutua päästä varpaisiin – ja näyttää näin tyylikkäältä!. Hän saattaa hyvinkin käyttää Coco Mademoiselle EdP -tuoksua. Nämä "ratsastussappaat" ovat kumia ja kangasta ja vuorattu tekoturkiksella. | 9. Logoaan kirkuvat käsilaukut eivät ole perijättären mieleen. | 3. Hän ratsastaa joka päivä kolmea hevosta, ellei ole mat koilla. 29,90 e, Gina Tricot. Guccin ratsastuslähettiläs ja nyt myös meikkimalli! | 4. Charlotte on tuttu näky Chanelin muotinäytöksissä. | 8. 39,99 e, H&M. | 5. KUKA HÄN ON. Charlotte ei silti miellä ratsastusta tree niksi, vaikka se tuntuu kin koko kehossa. LIIKUNTA Ratsastus ja hevoset ovat Charlotten into himo. Hän tekee hyvän tekeväisyyttä sekä työs kentelee toimittajana ja show ratsastajana. 1. Mainiot Suomen talveen! 163,80 e, Michael Kors. Huulivoide 22,95 e. | 7. 790 e. Hänen suosikkinsa on klassisen punainen huulipuna. KAUNEUS Meikkikasvona Guc cille työskentelevä Charlotte sanoo, ettei pelkää kokeilla rohkei takaan meikkejä, kuten kimalletta tai räväkkää huulipunaa. HANNA PESONEN KUVA AOP { INSPISTYYLI } Kuninkaallinen Charlotte Casiraghi TYYLI Charlotten seksikkyys tulee esiin ilman avaria kaulaaukkoja ja lyhyitä helmoja. Ratsastushousuja muistuttavat Mickey-leggingsit pukevat kapeita sääriä. Ohuessa jakussa on ratsastushenkisyyttä ja muodikas puuteriroosa väri. Hevosten jalkasalvanakin käytetty Elizabeth Ardenin 8 Hour Cream sopii heppahullulle. Hänen tyylinsä on hyvin pariisilainen eli huolettoman chic
Millainen nainen putiikinpitäjä on oikeasti. 22 KAUNEUS & TERVEYS HENTO MYYNTITYKKI Seurapiirijulkkis Susanna Penttilä sijoittaa ulkonäköönsä ja paljastaa pintaa sosiaalisessa mediassa. LENA NELSKYLÄ KUVAT JUSSI SÄRKILAHTI { SYDÄMENASIA } Naiset kertovat asioista, joista on tullut heille elämäntehtävä.. Se on moderni tapa tehdä bisnestä, yrittäjä sanoo
KAUNEUS & TERVEYS 23 – Moni pettyy, kun tapaakin liikkeessä pikkuruisen naisen, jolla on lenkkarit jalassa ja tukka ponnarilla! Susanna Penttilä sanoo.
Susanna vietti suurimman osan ajastaan tallilla ja kilpaili 18-vuotiaana SM-tasolla esteratsastuksessa. Mitä jos ulkonäkö auttaa jotakuta olemaan onnellinen. Susanna perusti kauppansa vain 19-vuotiaana. Susanna on lisännyt kuvaan hästägit #beige, #newcollection, #top ja #mychoice. Sellainen putiikinpitäjä Susanna Penttilä, 42, uskoo olevansa monelle ensikohtaamisella. Minustakin kirjoitellaan netissä vaikka mitä. VAATTEISTA TULI SUSANNAN TYÖ jo varhain, mutta se ei ollut itsestään selvyys. Hänen unelmansa oli tehdä ratsastamisesta ammatti, mutta tyyris laji kävi perheelle ylitsepääsemättömän kalliiksi. Olen herttainen ja kiltti ihminen. Rakennekynnet repivät pieniä paloja croissantista. Kun hän ennen meni kauppansa mekossa seurapiirijuhliin ja toivoi saavansa palstatilaa, nyt hän voi viettää senkin ajan perheen kanssa. Susanna nautti työstä ja huomasi, että on erinomainen myyjä. Ensimmäisestä on ollut hyötyä yrittäjänä ja jälkimmäisestä julkisuudessa. Susannan kotikulmilla Helsingin Ullanlinnassa kukaan ei käännä päätään, kun kiireinen yrittäjä istahtaa kahvilaan tai viipottaa asioilla Chanelin laukku olallaan. Vaikka Susannalla olisi tälläkin hetkellä tuhat asiaa hoidettavanaan, hän antaa stressittömän vaikutelman. Lapsena ulkonäköön liittyvät asiat olivat hänen tärkeysjärjestyksessään kaukana hevosten jälkeen. Susanna sanoo napakasti, että on väärin tuomita ihmisiä ulkonäön perusteella. Kun on poseerannut pyntättynä lehtien seurapiiripalstoilla yli vuosikymmenen, ihmisille on ehtinyt iskostua käsitys siitä, millainen ihminen on kyseessä. Hyvien elämäntapojen lisäksi Susanna ei ole sulkenut pois kauneuskirurgian mahdollisuuksia. Susanna on huomannut, että mitä uskaliaampi kuva, sitä todennäköisemmin vaatetta myös ostetaan. En ole käynyt edes Teatterin vipissä kahteen vuoteen. Tai ainakin, miltä tämän kuuluisi näyttää. Kuva on kerännyt lähes 800 tykkäystä. Mutta en minä jaksa välittää. Pari vuotta aiemmin hän oli aloittanut myymäläapulaisena Helsingin Korkeavuorenkadulla sijaitsevassa vaateputiikissa. Tai kerran kävin ja tajusin, että eipähän onneksi tarvitse tulla pian uudestaan. 24 KAUNEUS & TERVEYS E T T Y M Y S . Siinä Susannalla on yllään hiekanvärinen paita, jonka rintamuksen nyöritys paljastaa puolet rinnoista. – Tärkeintä on olla onnellinen. Se, että ottaa silikonit, ei tee kenestäkään huonompaa ihmistä. Susanna tuntee kaupankäynnin lait: seksikkyys myy. Siksi ne, jotka tuntevat minut, pitävät minusta. He kohtaavatkin minut. Vaikka kuinka haluaisi näyttää upealta ja tehdä sen eteen paljon töitä, pitää ennen kaikkea haluta olla kiva. Susanna on kiitollinen siitä, että oppi talleilla ottamaan vastuuta ja sai terveen itsetunnon. – Jonkun mielestä toimintani voi olla tyrkkyä. Tällaisen pikkuruisen naisen, jolla on lenkkarit jalassa ja tukka ponnarilla! hän sanoo ja nauraa. Hän esimerkiksi pakkasi kaksi matkalaukullista ”Silikonit eivät tee kenestäkään huonompaa ihmistä.” P ». Susannan 159-senttinen varsi melkein hukkuu kahvilan isoon nahkatuoliin. Miten sitä sanotaankaan, haters gonna hate, vihaajat vihaavat! Susanna haluaa pitää itsensä kunnossa. Toimintatapa säästää yrittäjän kallisarvoista aikaa. Hän kertoo, että tuntee monia ihmisiä, joiden kohdalla pitää paikkansa sanonta moni kakku päältä kaunis. – Onhan tämä aika rohkea, mutta kyllä näitä toppeja menikin kaupaksi. Siitä aiheesta hän tosin mieluummin vaikenee. – En pidä siitä, että viihdejulkkiksia morkataan. Ilman sitä Susannan vaateliike Férrer tuskin olisi kuitenkaan juhlinut viime syksynä 23-vuotissyntymäpäiväänsä. Hän syö terveellistä ruokaa, treenaa salilla ja juo vähän alkoholia – ehkä lasillisen samppanjaa silloin tällöin. Yrittäjä näyttää puhelimensa ruudulta kuvaa, jonka hän on julkaissut Instagramissa. Varsinkin jos iltapäivälehdet nostavat sen klikkausten toivossa nettisivuilleen satojentuhansien silmäparien eteen. – En ole koskaan pitänyt itseäni erityisen hyvännäköisenä tai ajatellut, että ihmiset pitävät minusta ulko näköni vuoksi. – Ihmiset odot tavat , että ta paa vat Vic to ria Sil v stedtin näköisen kaksimetrisen ja povek kaan kaunottaren. Minulle se on tapa markkinoida yritystäni ja muistuttaa ihmisille, että hei minäkin olen olemassa, tulkaa ostoksille! En ole mikään narsistinen pelle. VETÄVÄ ULKONÄKÖ on auttanut saamaan leivän pöytään, mutta yritystä ei pidetä pystyssä yli 20 vuotta vain barbimaisen tyylin ja seurapiirijulkisuuden turvin. GLAMOUR ON KAUKANA yksityisyrittäjän hektisestä arjesta. Mutta yhtä lailla väärin on arvostaa kuorta liikaa. Hymy leviää tiuhaan yrittäjän lapsekkaille kasvoille. – On jokaisen oma asia, fiksaako ulkonäköään vai ei. – Enää ei pidä säväyttää kaiken maailman kissanristiäisissä. Hän osaa ja uskaltaa yhdistää rohkean imagon bisnekseen paremmin kuin kukaan muu tässä maassa. Se on reippaasti enemmän kuin Susannan kuvilla, joissa paljasta pintaa näkyy vähemmän. Filtterin ansiosta iho hohtaa samansävyisenä paidan kanssa. Usein rajaan kuvista päänikin pois, Susanna heittää hyväntuulisesti
Lapsuuden haave ratsastajan urasta tyssäsi harrastuksen suuriin kuluihin. Yrityksensä alkuaikoina Susanna ei nostanut palkkaa viiteen vuoteen. Koulukuvassa 8-vuotiaana. Susanna on kotoisin Yyteristä, mistä perhe muutti Helsinkiin, kun hän oli seitsemän. . Tiukasti ohjaksissa: – Voin valita kumppanini sydämellä, sillä en tarvitse elättäjää. . Susanna Penttilä, 42 Koulutus: peruskoulu Ammatti: yrittäjä Asuinpaikka: Helsinki Perhe: avomies Ronnie Roos ja poika Dominique, 6, edellisestä suhteesta Harrastukset: kuntosali, ratsastus ja pojan urheilujutut Motto: ”Anna hyvän kiertää.” 1 2 3 4 5. . Nyt hän nauttii luksuksesta. . – En ole koskaan pitänyt itseäni erityisen hyvännäköisenä. KAUNEUS & TERVEYS 25
Olin harkinnut kauppakorkeakoulua, mutta ällini ei olisi riittänyt. Hän muistaa yhä erään valokuvaajan sanat: elämäsi tulee muuttumaan, sillä olet nyt julkkis. Pankinjohtaja tosin nauroi Susannalle päin naamaa, kun tämä haki vaatimatonta 18 000 markan lainaa. TIENRAIVAAJA. Kun toimittajat rynnivät Korkeavuorenkadun-liikkeeseen, Susanna säntäsi kauhuissaan ulos takaovesta. Ilman säästöjään Susannan olisi elänyt äitiyslomallaan kaurapuurolla. Silloinen poikaystävä keksi liik keelle nimeksi Férrer, joka tarkoittaa ranskaksi raudoittamista tai kengittämistä. Susannan liike teki niin muhkeaa tiliä, että hän saattoi mennä Pariisiin loistokkaimmalle ostoskadulle Avenue Montaignelle ja ostaa, mitä mieli teki. Välillä hänestä tuntuu, että joka toinen kaupungilla vastaantuleva nuori nainen on tuttu tosi-tv:stä. Kolmestasadasta tytöstä juuri Susanna oli se, jonka Playboy valitsi kuvauksiinsa Eiffeltornin edustalla. Mietin, että minäkö, ihanko totta. Yrittäjä oli vahvoilla, sillä ruotsalaiset ja espanjalaiset muotiketjut olivat vasta tuloillaan Suomeen. – En vieläkään oikein ymmärrä miksi. Joulukuussa 2003 Penttilä sitten poseerasi Opium Garden -luksusyökerhossa buddhapatsaiden keskellä. Suomessa kahlattiin 1990-luvun laman syvimmässä alhossa, eikä ilmapiiri yrittämiselle ollut suotuisa. – Alastomuus tuntui luontevalta, olen aina suhtautunut siihen mutkattomasti. – Harva tietää, kuinka kovaa työtä yrittäminen on. Vuonna 2012 Penttilälle myönnettiin Suomen yrittä jien kultainen ansioristi. Kuvia ei koskaan julkaistu, mutta tuolloin 26-vuotiaalle Susannalle luvattiin, että hän on tervetullut uusiin kuvauksiin Miamiin milloin tahansa. – Olihan se uskomaton kokemus. TYÖNTEKO KANNATTI. Naurujen jälkeen innokas yrittäjä sai kuitenkin pienen lainansa. 3. Alussa Susannan oli pakko tehdä muitakin töitä. kun mietin niitä kaikkia hölmöjä ennakkoluuloja, joita ihmisillä on minusta. Näkyvyyden ansiosta putiikin myynti kasvoi hurjasti, mutta stailaajat ja muoti toimittajat eivät enää lainanneet vaatteita kuvauksiin. 2. Hän ei aio koskaan esitellä medialle 6vuotiasta Dominiquepoikaansa tai kotiaan. Opin... Olin valtavan ahkera. Frostell) ja Katariina Sourin (aiemmin Kata Kärkkäinen). Nauroin... Ei ollut vaihto ehtoja. Isäni kannusti ja sanoi, että oman kaupan voi ottaa koulunkäynnin kannalta. Nyt kauppa käy ihan mukavasti. Rahat riittivät hädin tuskin ALV-laskuihin. Vuosituhannen vaihteessa Susannalla oli kolme liikettä ja menestyvä tukkuyritys. – Pestauduin tuote-esittelijäksi messuille, tein puutarhahommia ja mallintöitä. Susannan mielestä seksikkyys vaikuttaa nykyään olevan oletusarvo nuorille naisille, jotka pyrkivät julkisuuteen. Muutama vuosi sitten yrityksen jatkuvuus huoletti. Ehkä olen vähän sellainen exhibitionisti! Susanna sanoo nauraen. Asiassa auttoivat malliystävän kontaktit. – Kun täytin kolmekymmentä, minusta tuntui suunnilleen siltä, että elämä on ohi ja toinen jalka haudassa. Susanna treenasi kolme kuukautta kuutena päivänä viikossa ja heräsi aamulla niin kovaan nälkään, että ”hampaat kolisivat suussa”. – Kun tulin julkisuuteen, rohkeampi imago oli vain muutamalla julkkiksella, Susanna sanoo ja mainitsee Linda Lampeniuksen, Janina Fryn (os. Eihän minun ammattitaitoni vaatekauppiaana kadonnut minnekään. Susanna epäilee, että ilman kolmenkympin kriisiään hän ei olisi koskaan palannut asiaan. ASIAA NYT 1. kun näin Facebookissa eläinten ja lasten kärsimyksiä. – Mutta on sekin parempi, että tytöt treenaavat ja laittavat kroppaansa halutessaan julkisuuteen, kuin se, että he löhöäisivät kotona laiskaperseilemässä yhteiskunnan rahoilla, koska mikään ei huvita! Susanna sanoo, että esiintyy julkisuudessa ensisijaisesti työnsä vuoksi. Hän kuuli iltapäivälehtien lööpeistä kesken kynsihuollon ja purskahti itkuun. Kesti viisi vuotta, ennen kuin pystyin nostamaan itselleni palkkaa. kaikenlaisia faktoja jalkapallosta, kun luimme poikani kanssa futiskirjaa. – Silti olen joidenkin mielestä aina vaan se bimbo, joka meni aikoinaan poseeraamaan Playboyssa. Maailma on täynnä kauniita naisia ja he halusivat juuri minut! Susanna ei olisi ikinä uskonut, kuinka iso juttu siitä tulee, kun helsinkiläinen putiikinpitäjä esiintyy kansainvälisen lehden alastonkuvissa. Kun pääkaupunkiseudun naiset halusivat jotain tavanomaisesta poikkeavaa, he suuntasivat Susannan putiikkiin. Ulkonäkö on helpoin tie lehtien palstoille. Sellaiseksi Susanna itseään kuvailee. MAAILMANKUULUN MIESTENLEHDEN koekuvauksiin Susanna päätyi vuonna 2000, kun oli Pariisissa tekemässä sisään ostoja. Ajattelin, että jos en nyt tartu Play boyn tilaisuuteen, kadun myöhemmin. Itkin... – Kun astuin kaikkien niiden ostoskassien kanssa L’Avenue-ravintolaan, tarjoilijatkin katsoivat minua, että oh là là! Hotellilla iski sitten masennus: maailmassa on paljon kärsimystä, mutta minä se vaan täällä shoppaan, kunnes droppaan, Susanna muistelee ja kiirehtii lisäämään: – Mutta sitä Louis Vuittonin matkalaukkua käytän edelleen! Eivät ne olleet mitään tyhmiä ostoksia. 3. – Oli luontevaa perustaa oma yritys, kun naapurista vapautui sopiva liiketila. Hän halusi olla kuvissa parhaimmillaan. 26 KAUNEUS & TERVEYS työnantajansa vaatteita mukaan laskettelureissulle Ylläkselle, järjesti tunturihotellin aulassa muotinäytöksen ja palasi tyhjien laukkujen kanssa
Silloin tällöin avomies yllättää tekemällä ruokaa, kun Susanna palaa kotiin pitkän päivän päätteeksi. Susannaa ja Ronnieta yhdistää aktiivinen elämäntapa, jonka pääosassa on Dominiquen kanssa puuhailu. . – Uskaltaminen kannattaa, mutta yhtä tärkeää on osata nauraa itselleen. Moni tuli ohjelman jälkeen sanomaan, että sinähän olet todella herttainen ja kiltti. Tavallista elämää -sarjaan hän osallistui, koska sai esitellä yrittäjän arkea. Mikä nuoremmissa miehissä kiehtoo. Dominiquen isäkin on Susannaa kymmenen vuotta nuorempi. – Keskustelut vaativat elämänkokemusta. Hyvä arki ei kaipaa syvällisiä keskusteluja tai pohdintoja elämästä. Ronnie on paljon ujompi kuin minä, puhun kuin ruuneperi. KAUNEUS & TERVEYS 27 – Jokin aika sitten minua pyydettiin yhteen tvohjelmaan. – Miltä se näyttäisi, jos olisin jonkun keski-ikäisen espoolaisen pikeepaitainsinöörin kanssa! Voin valita kumppanini sydämellä, sillä en tarvitse elättäjää. Onneksi minulla on paljon ystäviä, joiden kanssa voin keskustella ummet ja lammet mistä vain. AIEMMISTA PARISUHTEISTAAN POIKETEN Susanna on esiintynyt julkisuudessa avomiehensä, muusikko Ronnie Roosin kanssa. – Mahtavaa, että naiset tekevät yhä enemmän mitä lystäävät niin rakkaudessa, työssä kuin muutenkin eivätkä välitä ummehtuneista ennakkoluuloista! Vuodet ovat opettaneet Susannankin uskaltamaan. Mutta kun Susanna suostui muutama vuosi aiemmin Viidakon tähtösiin, hän ei oikeastaan tiennyt, mihin ja millaiseen seuraan päätyisi. Susanna kertoo ilahtuneensa, kun kuuli, että myös laulaja Sanilla (Saija Aartela) ja kiinteistönvälittäjä Mira Kasslinilla on itseään nuorempi miesystävä. Pari tapasi keväällä 2013 helsinkiläisessä yökerhossa, ja heillä on 17 vuoden ikäero. – Mutta oli hyvä, että lähdin mukaan. Tärkeintä on olla onnellinen, Susanna Penttilä sanoo.. Pitää olla letkeä mieli, sillä ilman sitä elämästä voi tulla liian totista ja hankalaa. Kieltäydyin, koska siinä olisi pitänyt puhua rakkauselämästä ja sen sellaisesta. ”Voin valita kumppanini sydämellä, koska en tarvitse elättäjää.” – On jokaisen oma asia, fiksaako ulkonäköään vai ei
ANI KELLOMÄKI KUVITUS EILI-KAIJA KUUSNIEMI TAHDON VIELÄ LAPSEN!. Voiko niin isosta asiasta tehdä kompromissin vai onko edessä ero. 28 KAUNEUS & TERVEYS { ARJEN PSYKOLOGIA } Suhde ajautuu kriisiin, jos ajatus lasten määrästä eroaa pahasti
2 | Keskustele ohjatusti. Jos yhteistä säveltä ei kertakaikkiaan synny, kannattaa hakea apua. – Naisen hedelmällisyysaika on lyhyempi. Parisuhde on kompromissien tekemistä. Lasten määrä on yleinen riidan aihe. Pariterapiassa on mahdollista keskustella niin, että kummankin ajatukset ja tunteet tulevat kuulluiksi. Jos toisen puhuessa rakentaa jo mielessään napakkaa vastausta, ei kuule toista. Se vaatii empaattisuutta ja halua kuunnella toista, parija perhepsykoterapeutti Marjo Panttila sanoo. Ehkä heilläkin on ollut samanlaisia pelkoja tai toiveita. Seksin tarkoitus tuntuu nyt olevan vain lisääntyminen. Keskustelu voi avata ajatuksiasi, tunteitasi ja asenteitasi. Se on kenties ainoa tällainen asia elämässäni. 3 | Etsi pahin kauhukuva. Joskus parit päätyvät eroon, koska toiveet lapsien määrästä eivät kohtaa. – Usein käy niin, että harva pystyy vastustamaan lapsen vilpitöntä halua kontaktiin. – Usein lasten saamiseen vaikuttavat kokemukset lapsuudenkodissa. 5 | Pohdi muiden kanssa. – Tämä antaa kummallekin mahdollisuuden toteuttaa toivettaan uusissa ihmissuhteissa, Vaaranen toteaa. VAIKKA LAPSILUVUSTA olisi jouduttu käymään tiukatkin neuvottelut, ei lopputulosta kannata pelätä. – Ongelmia syntyy eniten silloin, kun toinen kokee tulevansa jyrätyksi. Tunteeni ovat ristiriitaiset. Hän puhuu lapsista monikossa. Yhteinen lapsemme on nyt 3-vuotias. Suren, ettei puolisoni saa olla isä LÖYDÄ KOMPROMISSI 1 | Tehkää harjoitus. Jos keskusteluja ei käydä ajoissa, varsinkin nainen voi katkeroitua. Tiedän, että minä olisin lasten tullessa se, joka joutuisi luopumaan elämästään. Jos tilanne on menossa jumiin, tulostakaa netistä Väestöliiton vauvahaave lomake. Hän on herättänyt miehessäni voimakkaan vauvakuumeen. Kirjatkaa paperille sana parit: Minä toivon, minä haluan, minä tarvitsen ja minä vaadin. Et ole yksin. Välillä ajattelen, että minussa on jotain vikaa, koska en tahdo äidiksi.” Hanna, 35 . Niitä voi olla vaikea tiedostaa ilman keskusteluapua. Vaikka olen aina ollut muiden miellyttäjä, lapsiasiassa olen pitänyt pääni. Miettikää yhdessä, mikä olisi pahinta, mitä voisi tapahtua, jos perhee seen tulee lapsi tai lasta ei tulekaan. Kiistan osapuolet keskittyvät niin kovasti puolustamaan näkemyksiään, että muuta on vaikea nähdä. Myös seu raavien lasten kohdalla tilanne voi tulehtua. Minä en ole koskaan ollut lapsirakas tai millään lailla halukas äidiksi. Miettikää, tuliko esiin sellaista uutta, mikä auttaa tekemään päätöksen lasten määrästä. Rauhoittakaa kuumennut tilanne hetkeksi ja palatkaa aiheen äärelle myöhemmin. Useimmat miehetkin toivovat tulevansa isiksi ennen keski-ikää. Tarvitaan paljon avointa keskustelua, jotta lasta haluava ei joudu harhaanjohdetuksi ja odottelemaan, kunnes hänen aikansa on ohi, Väestöliiton parisuhdekeskuksen johtaja Heli Vaaranen sanoo. Lupailen lapsia, mutta siirrän jatkuvasti aikataulua.. Tuntuu epäreilulta, että hän joutuu mukautumaan oikkuihini. Elämäntyylimme ovat hyvin erilaiset. Aika antaa usein tilaa vaihto ehtoisille ajatuksille. Haluaisin opiskella. Milla, 35 . 4 | Ottakaa aikalisä. Kammoan uutta raskautta. Miettikää myös, mikä olisi parasta, mitä voisi tapahtua kummassakin tapauksessa. Olen aktiivisempi kuin puolisoni. ” Minulla on edellisestä liitostani 15ja 13-vuotiaat lapset. Moni alussa epäröinyt kokee vanhemmuuden lopulta palkitsevaksi. Tulehtuneissa tilanteissa olisi hyvä purkaa tunteita perusteellisesti ennen ratkaisujen tekemistä. Toisaalta lapsi olisi tervetullut, ja toisaalta ajatus kotiin jäämisestä ahdistaa valtavasti. Täydentä kää lauseet ja lukekaa ne ääneen. KAUNEUS & TERVEYS 29 ” Mieheni on aina tiennyt, että hän haluaa lapsia. Kyse on elämänkokoisesta asiasta, jos neuvotellaan jomman kumman ensimmäisestä lapsesta. Joskus vanhemmaksi opettelu kestää pidemmän aikaa, mutta jos on tahtoa, se onnistuu kyllä, Panttila toteaa. . KIISTELLÄÄNKÖ TEILLÄ lapsiluvusta. Tästä on kehkeytynyt kunnon riitoja. Se auttaa pohtimaan asiaa monelta kantilta. KUN TUNTEET JYLLÄÄVÄT, kyky kuunnella toista heikentyy. Tuntuuko, että joudut joustamaan kohtuuttomasti. Puhu lähipiirin äitien ja isien kanssa vanhem muudesta. Lupailen lapsia, mutta siirrän jatkuvasti aikataulua. Olin varma, etten halua lisää lapsia, mutta tilanne muuttui, kun tapasin uuden miehen. Tunnen valtavaa syyllisyyttä ja surua siitä, että mieheni ei saa olla koskaan isä, ja että omilta vanhemmiltani viedään mahdollisuus isovanhemmuuteen. Se saa miehen muuttumaan fyysisesti vastenmieliseksi. Hänen kokemuksensa mukaan suuri osa lapsettomiksi jääneistä suree tilannetta myöhemmin
SAATAVILLA APTEEKISTA 2 värisävyä: light ja medium Uusi HYALURON-FILLER CC-voide: todistettu anti-age -teho nyt ihonsävyä tasoittavien väripigmenttien kanssa Hyaluronihappo ja Saponiini tasoittavat jopa syvimpiä ryppyjä Mikroväripigmentit tasoittavat ja korjaavat ihonsävyä tehden ihosta säteilevän kauniin Kliiniset ja tieteelliset tutkimukset todistavat erinomaisen tehokkuuden ja siedettävyyden iholla ilman pistoksia Enemmän kuin anti-age: täyttää ryppyjä ja tasoittaa ihon väriä. UUTTA SKIN SCIENCE THAT SHOWS www.eucerin.fi
47 HUULIPUNASSA on parasta sen nopeus-tehosuhde. Huulten punaus muuttaa koko ilmeesi alle minuutissa – jopa ainoana meikkinä! Värillä ei oikeastaan ole väliä, mutta kirkkaanpunaisella et voi epäonnistua. | S. 40. Tutustu puniin, jotka sulavat suuhun! s. Kyllä! s. 32–35 SOPIIKO KASVOÖLJY RASVOITTUVALLE IHOLLE. KAUNEUS & TERVEYS 31 H AN N A PE SO N EN KU VA H AN N A LI N N AK KO H U U LI PU N AS U KL AA T, KU LT AS U KL AA Sulaa suuhun Nuttura polkkatukkaan
Rohkein valitsee luumun. 1. Kaikkien huulilla. Huulille levitettynä YSL:n Rouge Volupté Shine 19 Fuchsia in Rage on kesympi kuin holkissa. Kokeile muodikasta luumua tai klassista kirkkaanpunaista tai yllätä lakkamaisella kiillolla. Kokeile viinipunaista tai kirsikkaa. Viininpunainen H&M:n Cream Lip Colour Purple Reign vivahtaa muodikkaasti ruskeaan. Kirsikansävyisessä L’Oréal Paris’n Color Riche 345 Cherry Crystalissa on hennosti hohtavia kristalleja. 1 2 3 32 KAUNEUS & TERVEYS Värikäs huulimeikki sopii kaikille, kun sävy ja koostumus ovat oikeat. Yhdistä tummat huulet kullanhohtoiseen silmämeikkiin, joka keventää kokonaisuuden. 3. 9,99 e. 2. 10,50 e. 39 e. KUVAT ELINA SIMONEN MEIKKI JA HIUKSET KAROLIINA KANGAS TYYLI HENNA KOSKINEN TEKSTI ANNA KAUHALA TRENDIKÄS TUMMA Dramaattiset huulet syntyvät luumulla ja viinillä. Talvi on tumman huulimeikin aikaa
Huulipuna Color Riche 345 Cherry Crystal.. Ripsiväri False Lash Butterfly Sculpt. Rajaustussi Super Liner. Kulmaharja Brow Artist Sculpt. Poskipuna True Match Blush 120 Rose Santal. Meikkivoide Nude Magique Cushion 03 Vanilla. Luomiväri Color Riche L'Ombre Mono 305 Kaki Repstyle. Peitevoide Touch Magic W2 Beige Ivory. KAUNEUS & TERVEYS 33 Meikki L'Oréal Paris
Ripsiväri Extra Superlash Mascara. 2. Kulma karvageeli Brow This Way Eyebrow Gel Clear 004. Kokeile myös aavistuksen murrettuja sävyjä, kuten korallia. Meikkipohja BB Cream Matte Medium 002. Hieman murrettu Max Factorin Lipfinity Long Lasting 40 Always Chic pysyy huulilla pitkään. Huulipuna The Only 1 Call Me Crazy 620. Rimmelin The Only 1 620 Call Me Crazy 8,50 e. Jos hankit vain yhden, valitse täydellinen sävy. Huultenrajauskynä 1000 Kisses Lipliner Red Dynamite 021. 12,50 e. 3. Kulmakynä Professional Eyebrow Pencil Hazel 002. 34 KAUNEUS & TERVEYS Meikki Rimmel. Kirkkaanpunainen käy jokaiselle ja joka tilanteeseen. Joe Blascon Coral Ecstasy 28 e. Raikkain ilme syntyy, kun yhdistät punahuulet muuten luonnolli seen meikkiin. 1. 2 1 3. Keväthangilla päivetty nyttä ihoa imartelee koralli. MATTA KLASSIKKO Marilynkin sen tiesi: kirkkaanpunaisella ei voi epäonnistua. Luomiväri Glam’Eyes Magnif’Eyes Eyeshadow Magnetic Dream 04. Meikinpohjustusvoide Good to Glow Notting Hill Glow 001
Jos tahdot olla tänä keväänä hip ja pop, käytä huulilla pelkkää huulilakkaa. Jos kirkas punainen tuntuu liian rohkealta, kokeile korallia. KUNNOLLA KIILTÄVÄ Vinyylimäinen kiilto saa huulet näyttämään täyteläisemmiltä. KAUNEUS & TERVEYS 35 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 4 Meikki Maybelline. Maybellinen Color Elixir 400 Alluring Coral 10,90 e. 30 e. Poskipuna Face Studio Master Heat Blush 40 Pink Amber. Huulilakka Color Elixir Alluring Coral 400. Jätä hiukset huolettomiksi, jotta lopputulos ei ole liian laitettu. 1. Kulmapaletti Master Brow Design Kit Soft Brown. 3. Ylellinen Giorgio Armanin Ecstasy Laquer 505 Crescendo peittää kuin puna! 41 e. Yhdistä huippukiiltävä suu utuisen pastelliseen silmä meikkiin. Valokynä Dream Lumi Touch 01 Ivory. Meikkivoide Dream Velvet 15 Ivory. 1 2 3. Geelirajausväri musta Eye Studio Lasting Drama Gel Eyeliner. Arganöljyllä kosteuttavassa Silk Oil Of Moroccon Argan Vegan Lipstain Moroccan Raspberry Rush -lakassa on hohtavia hippusia. 2
MIRKKA SIUSLUOTO KUVAT LIISA VALONEN Nastat alle. Bloggaaja Mona Nieminen esittelee kevään makeimmat alusasut. Leveälahkeiset housut (XS–XL) 169 e, Edblad. Sileää vai pitsiä. Valitse alusasun materiaali päällysvaatteiden mukaan. 36 KAUNEUS & TERVEYS Sileät liivit eivät erotu ohuenkaan puseron alta. Läpikuultavat, kaari tuettomat Ella M:n rintaliivit (S–L) 24,95 e, Lindex
(70A–85G) 44,95 e, Gossard. 45,75 e, Victoria’s Secret. Topatussa Breathealustopissa (70A–80D) ei ole hakasia. T-paidan alle. Vähän lisää nostetta. Farkkuprinttiä farkkujen alle! Kaarituettomat Lizzy-rintaliivit (70–85B) 37,95 e ja Ebby-alushousut (XS–L) 27,95 e, Diesel. Kaari tuetut liivit (70A–80D) kohottavat rintoja kevyesti. Helppo pukea. 42 e, Victoria’s Secret. Mukavat vapaa-aikaan. Lisää täyteläisyyttä. Kaarituettomat rintaliiivit (XS–L) 15 e ja alushousut (XS–L) 10 e, Monki. Sileäpintaiset, kaarituetut Body Make Up -push-up-liivit (70A–85C) kohottavat rintoja. Kukkahiusklipsit 13,20 e/kpl, Asos. Alushousut (38–46) 68 e/2 kpl, Bodas. 34,95 e, Triumph. Yksinkertaisen tyylikäs ranneketju 89 e, Tommy Hilfiger. Alushousut (32/34–44/46) 19,95 e, Calida. Alus housut (34–44/46) 8,95 e, Lindex. Kevyttä tukea. Se pujotetaan päälle. Muotoon ommellut, kaarituetut The Lounge Bra -rintaliivit (32B–38DD) eivät erotu tiukan paidan alta. Kaarituettujen Glossiesrintaliivien kupit peittävät koko rinnan, mutta kangas on läpikuultavaa. Kietaisupaita (yksi koko) 79 e, Edblad.. 22,95 e, Gap. Rohkea ja muodikas valitsee läpikuultavan kankaan. Kaarituetut Perfect Coverage Champagne Dot -liivit (32B–40DDD) kiinnitetään edestä. Peittää ja paljastaa. KAUNEUS & TERVEYS 37 Silota päiväsi Tasapintaiset alusasut ovat monikäyttöisiä. 39,95 e, Björn Borg. Pehmeät, kaarituettomat kolmioliivit (34–42) 9,99 e, H&M
Korituoli Sika Design. Rintaliivit (70B–85E) 19,90 e ja alushousut (34–52) 14,90 e, Scandale Paris. Huivi Balmuir. Lue mallimme Monan blogia monasdailystyle.fitfashion.fi. Tapetti Sandberg Ludvig 493, Maricken. Lampaantaljat Stockmann. 38 KAUNEUS & TERVEYS Runsas pitsi sopii mainiosti talveen: se ei kuulla paksujen neuleiden läpi. Neuletakki (S–XL) 249 e, Second Female. Tyyny Edblad. Silmälasit 179 e, Tiger Of Sweden
Silmänrajauskynä Crayon Khôl 01 Noir. Ripsiväri Hypnôse Volume-à-Porter 01 Noir. Sampoo Discipline Bain Fluidealiste. Kaarituetut Stella McCartneyn Camille Dashing Lace pitsi rintaliivit (32A–36C) 60 e ja alushousut 35 e, Netaporter. Romantikon valinta. Alushousuihin kinni tettäväksi tarkoitettu tyllitöpöhäntä sopii myös hiuskoristeeksi. Mukavat, leveät olkaimet. Ole pitsikäs Läpikuultavaa harsoa tai topattua röpelöä. Reilusti pitsiä ja tukea. Kaari tuetut ja topatut Amourette Shiver liivit (70B–90E ja 75F–85G) 49,95 e, Triumph. Kulmakynä Le Crayon à Sourcils 030 Brun. Sulkakoru 49,95 e, Oxxo Design. Koristeelliset, kaarituettomat Dani Leavers pitsiliivit (XS–XL) 55 e ja alushousut (XS–XL) 35 e, L’Agent by Agent Provocateur. Matalat pitsi kantatut hipsterit (XS–XL) 15,70 e, Victoria’s Secret. Peitevoide Effacernes Longie Tenue 01 Beige Pastel. Puuhelmikorut 35 e/kpl, Ajlajk. Hiusöljy Elixir Ultime Volume Beautyfying Oil Mist. Hiuskiinne Couture Styling Laque Noire. Hoitoemulsio Discipline Fondant Fluidealist. Vaukkoisen mekon alle. Meikkivoide Teint Miracle 03 Beige Diaphane. Korostuspuuteri Parisian Pastels. Irtopuuteri Poudre Majeur Excellence Libre 01 Translucide. Kaari tuettomat, topatut pitsiliivit (34–42) 17,99 e ja alushousut (34–44) 7,99 e, H&M. Muotovaahto Couture Styling Mousse Bouffante. KAUNEUS & TERVEYS 39 Rintaliivit (XS–L) 15 e ja alushousut (XS–L) 15 e, Monki. Huulipuna L’Absolu Rouge Pro-Xylane 250 Beige Mirage. 51 e, Fleur de Mal. Amoureusehipsterit (36–44) 24,95 e, Passionata. Poskipuna Blush Subtil 011 Brun Roche. Volyymipuuterisuihke Couture Styling Volume in Powder. Meikki ja kampaus Piia Hiltunen/Toimisto/Lancôme ja Kérastase. Luomiväripaletti Hypnôse Star Eyes Palette ST1 Brun Adore. Kaikki pitsinen on nyt huippumuodikasta! TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 4. Topatut ja kaarituetut Calvin Kleinin Evo cative Sexy pushuprintaliivit (70B–80D) 79,95 e ja alushousut (XS–L) 47,95 e, Nelly. Seksikäs setti. Topattu ja kaarituettu Kimara bralette (S–M) 24,95 e ja stringit (S–L) 7,95 e, Pieces
Niin kiiltokin jää minimiin. Aknes» Tee öljylöytö Öljy ei varsinaisesti kosteuta vaan sitoo kosteutta ihoon.. Atoopikolle sopii tuote, joka suojaa ihon pintaa. Ne siis imeytyvät ihoon aivan yhtä hyvin. Lisäksi tuotteissa on erilaisia tehoaineita, kuten antioksidantteja ja E-vitamiinia. Mitä iho kaipaa. Koska eri öljyt vaikuttavat eri tavoin, useimmille paras vaihtoehto on öljyseos tai -seerumi, johon on lisätty eteerisiä öljyjä. Tällainen on esimerkiksi perulaisen palkokasvin siemenistä saatava sacha inchi -öljy. Aamulla kannattaa käyttää vain muutama tippa öljyä. Öljystä hyötyvät erityisesti kuivaja normaali-ihoiset. Ne sisältävät ihon elastisuutta parantavia rasvahappoja. Mitä öljyt tekevät kasvojen iholle. ANNA KAUHALA KUVAT TONI HÄRKÖNEN JA HANNA LINNAKKO ta kärsivän kannattaa välttää kovin rasvaisia versioita. Toinen tapa hillitä kiiltoa on valita kevyt versio. Ne lisäävät talineritystä, mikä voi lisätä rasvaisessa ympäristössä viihtyvien bakteerien määrää. Ruokaöljykin käy kasvoille Kasvoille voi hyvin käyttää myös keittiöstä tuttuja ruokaöljyjä, esimerkiksi oliivi-, avo kado-, mantelitai kookosöljyä. Akneiholle paras on ihon toimintaa normalisoiva öljy, kuten jojoba, tai tulehdusta hillitsevä teepuuöljy. Siksi öljy saattaa edistää epäpuhtauksien poistumista. Luomumerkkien lisäksi niistä ovat innostuneet selektiiviset kosmetiikkatalot. Ne muodostavat ihon pinnalle suojaavan kalvon, joka auttaa pitämään kosteuden ihossa. Eteeriset öljyt sekä hoitavat ihoa että hillitsevät tulehdusta. Kosmetiikkamarkkinoilla niitä kutsutaan kuivaöljyiksi (dry oil, huile sèche). Määrä ei lisää tehoa Miten välttää monen pelkäämä kiilto. Toisin kuin usein luullaan, sillä voi hoitaa myös rasvaista ihoa. L ähes jokaisella kosmetiikkasarjalla on pian oma kasvoöljynsä. Aine imeytyy yön aikana, eikä nukkuessa tarvitse huolehtia kiillosta. Ihoja ruokaöljyjen molekyylikoossa ei ole eroa. Öljyt ovat okklusiivisia. Öljyn tehokkuus ei riipu sen märkyydestä tai kuivuudesta, vaan sen sisältämistä tehoaineista. Sopivan tuotteen valinta helpottuu, kun miettii, mitä iho tarvitsee tai mistä ongelmista se kärsii. Niiden tärkein tehtävä on hoitaa ja pehmentää ihoa. Öljy ei varsinaisesti kosteuta, mutta se sitoo kosteutta ihoon. Illalla öljyä voi käyttää reilummin, jos kokee sen miellyttävänä. Ne voivat olla luontaisesti kevyitä öljyjä, kuten jojobaa, tai niihin on voitu lisätä aineita, jotka keventävät koostumusta. Näin valitset sopivan, vältät kiillon ja saat kasvoöljystä parhaan tehon irti. 40 KAUNEUS & TERVEYS Kannattaisiko sinunkin hoitaa kasvojasi öljyllä. Rasva eli tali on eri asia kuin kosteus, eikä rasvainen iho siis välttämättä ole kosteutettu. Ylimääräinen tali läpäisee kosteutetun ihon paremmin kuin kuivan. Myöskään määrällä ei voi lisätä tehoa: muutamalla tipalla saa saman vaikutuksen kuin läträämisellä. Toiselle riittää kosteutta sitova öljy, toinen kaipaa ravitsevaa ja ikääntymisen merkkejä häivyttävää seosta
Näin öljy levittyy varmasti kaikkialle.. KAUNEUS & TERVEYS 41 Annostele kämmenille ja hiero! Koska kasvoöljyä käytetään vain muutama tippa kerralla, se kannattaa hieroa iholle
Kookosöljyllä voi myös poistaa meikin. Auringonkukka: sisältää Aja E-vitamiinia, jotka vilkastavat ihosolujen toimintaa. OIKEA ÖLJYLÄHDE Valitse sopiva tuote ongelmasi mukaan. 40 e. Levitä kasvoille vielä päivätai yövoide, jos haluat. 3. COUPEROSA Mustakuminansiemen: ehkäisee punoitusta. Jos niin tekee, öljy toimii ravitsevana tehoaineena. 4. Atopian, psoriasiksen ja aknen hoitoon sopii Born to Bion Sacha Inchi -öljy. Ruskettumista edistävä Ekovistan Carrot Oil sopii käytettäväksi ennen ja jälkeen auringonoton. Sivele tai suihkuta kasvoille reilusti kasvovettä. Jos ei käytä seerumia, kosteusvoiteeseen voi sekoittaa pari tippaa öljyä. Se kosteuttaa ihon pesun jälkeen, viimeistelee puhdistuksen ja palauttaa ihon pH-arvon normaaliksi. 20,50 e.. Oliivi, avokado ja manteli: suojaavat ihoa hapettavilta vapailta radikaaleilta ja sääolosuhteilta sekä ehkäisevät hilseilyä. 30 e. Juonteita silottaa Kiehl’sin Daily Reviving Concentrate, joka sisältää auringonkukkaöljyä. Esimerkiksi betakaroteeni tehostaa rusketusta. Muutama tippa päivässä tekee silti hyvää. 12,50 e. Sisältää Aja E-vitamiinia, aminohappoja ja antioksidantteja. Marula: ravitsee ikääntyvää ihoa. Sen ja kosteusvoiteen tehtävät ovatkin osin päällekkäiset, sillä molemmat lukitsevat kosteuden ja tehoaineet ihoon. Käytä oikein, varmistat tehon Öljy kannattaa aina levittää lämpimälle ja vedestä kostealle iholle. Kookos: antibakteerinen ja antioksidanttipitoinen öljy, joka hillitsee tulehdusta. Kariteeli sheaöljy: rauhoittaa ja ravitsee. Levitä iholle seerumi. Kuivalta sisäilmalta suojaa L’Occitanen Comforting Oil -kasvoöljy, jossa on kariteöljyä. Näin iho hyötyy öljyn pehmittävästä vaikutuksesta. Asiantuntijat: estenomi-kosmetologi Sarita Laine / Parturi-kampaamo Tazzi ja tutkimusja tuotekehityspäällikkö Petra Larmo / Aromtech Levitä öljy aina lämpimälle ja kostealle iholle. Siitä ei nimittäin saa kaikkia seerumin ja kosteusvoiteen tehoaineita. Sopii myös aknen hoitoon. VAIKEA RUSKETTUA Porkkana: betakaroteeni tehostaa päivettymistä. Silloin se sitoo ihoon eniten vettä. 5. Sacha inchi: antioksidanttipitoinen öljy sopii herkälle, tulehtuneelle ja kuivalle iholle. Niillä voi olla omia hyviä vaikutuksia. Teepuu: hillitsee tulehdusta. . IKÄÄNTYMISEN MERKIT Argan: kiinteyttää ihoa ja vahvistaa sitä suojaavaa hydrolipidikalvoa. Sivele perään öljy. 2. Lievittää kutinaa sekä hilseilyä ja kosteuttaa. Kookos: hillitsee tulehdusta ja on hyvin okklusiivinen eli lukitsee kosteuden ja suojaa ihoa. Puhdista iho. TULEHDUS Mustakuminansiemen: rauhoittaa tulehdusta ja auttaa ekseemaan sekä akneen. Tyrni ja puolukansiemen: parantavat joustavuutta ja kosteuttavat. Kun sitä on tarpeeksi, iho sitoo paremmin kosteutta. Sacha inchi: elvyttävä ja hoitava anti-age-öljy. Koska öljyssä ei ole vettä, se ei haihdu iholta. TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 4 Kylmäpuristetuissa, puhdistamattomissa öljyissä on jäljellä aineet, jotka saavat aikaan niiden luonnollisen tuoksun ja värin. Parhaiten öljy imeytyy hyvin puhdistettuun ja kuorittuun ihoon saunomisen jälkeen, jolloin ihohuokoset ja karvatupet ovat avoinna. Viinirypäleensiemen: rauhoittaa kutisevaa ihoa, pehmentää ja suojaa auringolta. Jojoba: rauhoittaa ihoa ja voi vähentää talin tuotantoa. Öljyn päälle ei välttämättä tarvitse levittää kosteusvoidetta. Älä käytä kuivalle ja terveelle iholle, sillä kuivattaa voimakkaasti. 42 KAUNEUS & TERVEYS NÄIN LEVITÄT TUOTTEET OIKEASSA JÄRJESTYKSESSÄ! 1. Koko ihonhoitoa ei kuitenkaan kannata laskea öljyn varaan. Voit myös sekoittaa sen kosteusvoiteeseen. KUIVUUS Aprikoosinsiemen ja vehnänalkio: sisältävät linolihappoa. Urtekramin luomukookosöljy 5,50 e
Plantur 39 vie kofeiinia hiusjuureen Vaihdevuosien jälkeen hiusjuuret voivat kaivata lisää energiaa Hiustuppi Hius Pl39_Gluecksfall-K-T_230x297_ISOcv2_curves.indd 1 12.01.16 16:18
Kampaamohoidon vaikutusta tuetaan useilla kotihoitotuotteilla (hoitoaine 28 e). Testasimme viisi hoitoa. Hiukset näyttävät heti sileämmiltä ja kosteutetummilta. Kotihoitoaineen vaikutusaika on kätevän lyhyt. Jos hiukset ovat huonokuntoiset, hoito kannattaa ottaa jokaisella värjäyskerralla. Riippuu värin vaikutusajasta, sillä hoitoaine sekoitetaan väriin. Vaikuttava aine bis-aminopropyl bigcol dimaleate. Myös kotona käytettävää seerumia on nopea käyttää: 5 minuuttia riittää. Ne katkeavat hiusta värjätessä, eivätkä kaikki jostain syystä korjaannu. Ihanaa! Huono puoli on se, että kotihoito vie aikaa. Hoitoaineen pitää antaa vaikuttaa pestyissä hiuksissa vähintään 20 minuuttia, mieluiten kauemmin. Hoito ehkäisee hiusten katkeilua ja lupaa estää jopa 94 prosenttia kemiallisen käsittelyn aiheuttamista vaurioista. Kotihoitotuotteita on erikuntoisille hiuksille. Hiusten värjääjälle. Kotihoitotuotteita on tosin yhteensä viisi, joten niiden yhteishinta nousee sataan euroon. TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 4 PARAS. Tuloksen ylläpito vaatii, että käyttää kotihoitoainetta (30 e) viikoittain. Usein kampaajalla käyvälle. Noin 15 minuuttia. Ei sovi nopeasti suihkussa käyville. KAUNEUS & TERVEYS 45 Kokeilimme hiusten tehohoitoja. Hiusten kunto paranee, kun niihin ladataan Aptyl 100 -nimistä molekyyliä. Hoidon voi tehdä myös värjäyksen yhteydessä, eikä se juuri pidennä käsittelyaikaa. { TESTI } Tehoa kampaamosta Kampaajan tekemät tehohoidot suojaavat hiuksia värjäyksen yhteydessä ja korjaavat jo tulleita vaurioita. Erityisesti latvoista tulee edustuskelpoisemmat. Hoidon jälkeen hiukset kiiltävät hienosti ja tuntuvat kimmoisammilta. Hoito silottaa muttei latista. Hoitoon kuuluu lisämaksusta pyöröharjaföönaus, jonka jälkeen hiukset näyttävät yksinkertaisesti upeilta: kuohkeilta ja pehmeiltä. Hiuksista tulee kiiltävät ja vahvan tuntuiset. Noin 30 minuuttia. Tulos säilyy, kun jatkaa hoitoa kotona (jätettävä hoitoaine 24 e) ja uusii tehohoidon 6 viikon välein. Hiusten kasvattajalle. Lue, mikä niistä sopii parhaiten sinulle! MARI KARSIKAS, ANNA KAUHALA JA HANNA PESONEN KUVAT VALMISTAJAT Schwarzkopfin Fibre plex + 20 e kemiallisen käsittelyn yhteydessä L’Oréal Professionnelin Pro Fiber 15–30 e Olaplex 20–90 e, edullisin kemiallisen käsittelyn yhteydessä Goldwellin Kerasilk Reconstruct 15–25 e Idhairin Niophlex + 6–10 e kemiallisen käsittelyn yhteydessä LU PA US KE ST O KE NE LL E AR VI O Suojaa ja vahvistaa hiuksia vaalennuksen, raidoituksen tai värjäyksen yhteydessä Fibre Bond -yhdisteen avulla. Hiusten vaalentajalle, jolla on aikaa. Tehoaineina käytetään soijapapujen isoflavoneja, N-asetyyliL-kysteeniä, fytokeramideja ja aminohappoja. Pieni miinus siitä, että kotihoito pitää tehdä hiusten kunnosta riippuen jopa kahdesti viikossa. Hoitotuloksen näkee heti, ja se on hyvä: kampa menee helposti läpi märistäkin hiuksista. Pörröisyys on poissa. Noin 30 minuuttia. Kotihoitoaineen (19,90 e) pitää vaikuttaa vähintään 5 minuuttia kerralla. Luonnonkiharoiden pörröisyys talttuu. Etenkin hiusten vaalentajalle. Ehkäisee kemiallisen käsittelyn aiheuttamia vaurioita ja vahvistaa hiuksia. 10 minuuttia. Hoito korjaa hiusten katkenneita rikkisiltoja. Hoito ravitsee ja korjaa vaurioituneita ja rasittuneita hiuksia keratiinin ja Hyaloveilin eli tarttuvan hyaluronihapon avulla. Kotihoito (19,50 e) 5 minuuttia kahdesti viikossa. Hiukset tuntuvat ja näyttävät sileiltä. Koska aine myös suojaa hiuksia, niitä voidaan vaalentaa voimakkaammin kuin tavallisesti
VOITA KUIVAN IHON HAASTE: www.ceridal.fi UU TU US AP TEE KIS TA. Ihollesi läpi elämän. Olipa kerran kuiva ja kiristävä iho. Uusi Ceridal Voide hoitaa kuivaa ihoa tarkoin valituilla ja kliinisesti testatuilla ainesosilla. Se pitää ihon pehmeänä päivästä toiseen ja antaa sille suojaa
Tämän pulman voit kiertää tekemällä kampauksen kahdessa osassa, kuten ohjeessa. NÄIN ONNISTUT 1 | Suihkuta hiuksiin kuiva sampoota. Taivuta häntää ylös kohti nutturaa ja kiinnitä se pitkin päätä takaraivolle pinneillä. KAUNEUS & TERVEYS 47 Yksinkertaiset neuvot kauneudenhoitoon. Silota pörröisyys sormin tai luonnonharjaksisella harjalla. Sido päällihiukset poninhännälle haluamaasi kohtaan. Läpinäkyvät silikonihius lenkit sopivat kaikenvärisille hiuksille. Asettele nutturaa sormin. Jos haluat nutturasta muhkeamman kuin hiuksistasi saisi, pujota päällimmäiseen poninhäntään pieni donitsivalkki. Älä silti säästele pinnejä, jotta kampaus pysyy kasassa. Jätä niskahiukset auki. EMINE VON BOEHM PIIRROKSET JENNY WIIK. . . . 13,95 e. . . Tue nutturaa toisella kädellä ja kiinnitä pinneillä. Luonnonharjaksia ja nailon piikkejä yhdistelevällä Reming tonin B98CEU PROtect tyyny harjalla selvität ja tupeeraat hiukset. Jos haluat todella muhkean nut turan, valitse lisäke, jonka materiaali kestää kihartamista. 2,90 e/60 kpl, Cailap. 4 | Sido niskahiukset ponin hännälle ohuella hiuslenkillä. 3 | Pidä puoliponinhännän tyvestä kiinni ja kiepauta latva sen ympärille. Se saa olla rento. Erota pieni osio hiuksia takaraivolta: Tee vaakajakaus korvalta korvalle. Tähän kampaukseen et tarvitse pitkiä hiuksia! Helppo nuttura syntyy kahdesta päällekkäisestä poninhännästä. Nuttura onnistuu parhaiten hieman likaisiin hiuksiin. Olkapääja polkkamittaisten hiusten ongelma on usein se, että niskahiukset eivät ylety kunnolla päälaelle tehtäviin kampauksiin. Karhenna ja huijaa valkilla . . Kokeile poninhäntä hiuslisäkettä, joka kiinnitetään omaan tukkaan klipsillä tai hius kammalla. { PERUSASIAT } . . Tee liukkaisiin tai hentoihin hiuksiin kiharat tai suihkauta tukkaan karhentavaa suolasuihketta. Viimeistele hiuskiinteellä. 2 | Tupeeraa poninhäntää muh keammaksi. Polkkatukan nuttura TÄRKEÄT TARVIKKEET Hyvä harja ja muotoilutuote helpottavat nutturan tekoa. . . 27 e. Tuuheutta ja rakennetta antavassa Kevin Murphyn Doo. Overmuotoilusuihkeessa yhdistyvät hiuspuuterin ja kiinteen parhaat puolet. 1 3 2 Ohuesta tukastani ei saa näyttävää nutturaa, mikä avuksi. Jos tupeeraus ei pysy, suihkauta hiuksiin lisää kuiva sampoota tai hiuspuuteria. Huolettomampi lopputulos syntyy, kun et kiinnitä nutturaa tarkasti vaan annat suortuvien liikkua vapaasti. Myös lakka käy
· SU O M EN LU OTE TUIN IHONHOIT OM ER KK I · 2009 2012 2016 NIVEA.. /Q10pearls KORKEIN PITOISUUTEMME Q10-TEHOAINEITA Q1O PLUS ANTI-WRINKLE SERUM PEARLS SILEÄMPI, NUOREMMAN NÄKÖINEN IHO
30 e. SUOSIKKIANI Hoida kuiva iho kuntoon, silota kuriton tukka ja lakkaa pastellikynnet. 48,90 e. Parasta on, jos maskaraa voi lisätä myöhemmin ilman hämähäkinjalkavaikutelmaa. Ihastuin Balmin Bling Cherry -huuli voiteeseen, joka sisältää tehokkaasti kosteuttavia karitevoita, jojobaöljyä ja E-vitamiinia. Sen avulla luonnonkiharani pysyvät sileinä pitkään. . RAIKAS MUTTEI TYLSÄ tuoksu on Lacosten Eau De Lacoste L.12.12 Pour Elle Natural EdT. ANNA KAUHALA KUVAT HANNA LINNAKKO JA RAISA KYLLIKKI RANTA . Shiseidon Ibuki Beauty Sleeping -naamio kosteuttaa ja kirkastaa ihoa. 1 2 3 4 5 6 7 KAUNEUS & TERVEYS 49 Sopii paksuille hiuksille! { UUTUUDET } Toimitussihteeri Anna Kauhala valitsee parhaat. 31 e. . PASTELLIT TEKEVÄT kevään. 55 e. Nappituoksu rentoihin tilaisuuksiin, kuten sunnuntaibrunssille tai talvisiin ulkoilmarientoihin. Voide on suunniteltu paksuille, puolipaksuille ja kurittomille kutreille. . . PAKSUT HIUKSET on kerrankin otettu huomioon! Kérastasen Crème de la crème -muotoiluvoide levitetään hiuksiin ennen föönausta. . 35,80 e. JOS KÄRSIT KUIVASTA ihosta, kokeile kotimaisen Flow Cosmeticsin Wilderness-tyrnipuolukkaseerumia. Se pestään tai pyyhitään pois vasta aamulla. HUULENI ROHTUVAT joka talvi. 19,90 e. YÖN AIKANA vaikuttavat tuotteet ovat ihonhoitoa helpoimmillaan: saat tuloksia, vaikka vain nukut. Siinä on kookosta, vadelmanlehteä, mandariinia ja ananasta. 7. Marjat kosteuttavat ja suojaavat ihoa. Diorin Glowing Gardens -kokoelman Vernis Couture Colour Gel Shine and Long Wear Nail Lacquer Lilac 491 -kynsilakka on täydellisen vaalea pinkki. Lumenen True Mystic Volume -ripsiväri sopii kerrostamiseen, joten ripsistä saa halutessaan dramaattisen näyttävät. TUUHEAT RIPSET ovat meikkini ydin. A-vitamiinia ja rasvahappoja sisältävä ruusunmarja uudistaa ihoa. . Voide tuoksuu ja maistuu ihanasti kirsikalta. 5,90 e. Jos liika hempeys huolettaa, yhdistä kynnet harmaaseen neuleeseen ja revittyihin farkkuihin
Huippukevyt koostumus mahdollistaa meikin kerrostamisen ilman pakkeloitua lopputulosta. Tehokas Melvitan L’Or Bio Extraordinary Oil -kuiva öljy imeytyy nopeasti. Oho! NÄIN PYSÄYTÄT HILSEILYN Vaihda kuorintavoiteesi öljykuorintaan, joka kosteuttaa ihoa jo suihkussa. 49 e. Hehkua antava ja kosteuttava Lancômen Miracle Cushion tuntuu iholla viileältä. Toi nen vaihtoehto on mineraalisuola: kun hierot sitä ihollesi, se poistaa tehokkaasti kuollutta iho solukkoa mutta myös sitoo kosteutta ihoon. Asiantuntija: viestintäasiantuntija Anne Sario/ Berner 1. Hiuspohjaa hierovaan harjaan luottavat nykyisin sekä naiset että koirat. Ei suojakerrointa, neljä sävyä. Kokeile laitetta, jonka jousi nappaa iholta hennoimmatkin haituvat. 2. Geelimäinen Macin Fluidline Brow Gelcreme Deep Dark Brunette -kulmaväri 21,30 e. Paina pisamia kevyesti sor min, jotta ne asettuvat. 18,90 e. Kuorinta ja kosteutuskaan eivät auta. KLASSIKKO KYSY KAUNEUDESTA 1 2 3. Uusi kauneuspilkku Kevään kauneusikoni on Peppi Pitkätossu! Meikki taiteilijoiden mukaan pisamat tekevät ihosta niin raikkaan, että niitä kannattaa jopa piirtää. Mitä hyötyä korealaiskeksinnöstä on. Puuteroi. { UUTUUDET } Toimituspäällikkö Hanna Pesonen valitsee parhaat. UUSI MEIKKAUSTAPA TYYNYSTÄ PÄÄHÄN Miksi meikkivoide pakataan nyt tyynymäiseen sieneen. Duo tehoaa tehoaa parhaiten, kun sivelet öljyn kostealle iholle heti suihkun tai kyl vyn jälkeen ja levität voiteen saman tien perään. Pakkaustavan ansiosta meikkivoiteisiin on voitu lisätä erityisen paljon hoitavia ja kosteuttavia aineita. Ihon pehmeäksi kantapäitä myöten kuorii kosteuttava Meinebasemineraalisuola. Meikkivoide ohenee, kun se kulkee sienen läpi. Älä piirrä pilkuista liian täydellisiä, jotta ne näyttävät luonnollisilta. Osa tuotteista antaa myös tehokkaan mutta kevyen aurinkosuojan. Kuivaihoiselle mainio L’Oréal Paris’n Nude Magique Cushion lupaa kosteuttaa ihoa neljä tuntia. Kärsitkö kasvokarvoista. Kokeile kuivaöljyä. HANNA PESONEN KUVAT LEENA ARO, TONI HÄRKÖNEN, HANNA LINNAKKO JA VALMISTAJAT Britti-insinööri Mason Pearson kehitti vuonna 1885 hiusharjan, jossa luonnonharjakset oli istutettu kumityynyyn. 31,50 e. Kevyen mutta peittävän meikin antaa hajusteeton Isadoran Nude Cushion. Siksi se sopii luonnollisenkin meikin ystäville. Voit käyttää iholle myös syötäväksi sopivaa kookos tai seesamiöljyä. 31,50 e. Hieman nipistää, mutta viikset, kulmien hajakarvat ja ”näkymätön” kasvokarvoitus saavat kyytiä juurineen! Tweezermanin Smooth Finish Facial Hair Remover 28,70 e. Suojakerroin 23, neljä sävyä. Puuteroi iho, ota pieni määrä geelimäistä kulmaväriä rajaus siveltimeen ja tee pilkut . Se tehoaa myös epä puhtauksiin. 29,90 e. Suojakerroin 29, kuusi sävyä. Älä käytä suolaa ärtyneelle tai rikkonaiselle iholle! Ota jokailtaiseen käyttöön vartaloöljy ja tuhti vartalovoide. Harjan voikin Suomessa hankkia helpoiten trimmaamosta! Mason Pearsonin Pure Bristle Large Extra Brush B1 -harja 164,70 e. Mikä neuvoksi?” Erittäin kuivalle ja atooppiselle iholle sopii Bottega Verden Karitè d’Arfica vartalovoi, jossa on manteliöljyä. Tyynystä on helppo ottaa pieni määrä meikkiä kerralla. 50 KAUNEUS & TERVEYS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 4 VINKKI! Levitä tyynymeikkivoide siveltimellä tai sienellä rasiassa olevan vipan sijaan. Se kosteuttaa loistavasti muttei jätä ihoa rasvaiseksi. ”Vartaloni iho hilseilee kuivuuttaan. Sillä voi hoitaa myös kasvoja ja hiuksia. Voiteista tehokkaimpia ovat vartalovoit, joissa on esimerkiksi karitevoita. 15 e. 3
Ei säilöntäaineita. Tuotteet löydät apteekeista, Sokos/Emotion ja Stockmann-tavarataloista sekä terveyskaupoista. Tutkimukset vahvistavat kollageenin merkityksen kauneudelle Japanissa ja Ranskassa tehdyt kliiniset tutkimukset vahvistavat Puhdas+ Beauty -jauheen kollageenin (Peptan -kalakollageenin) hyödyt ihon ulkonäölle. Ei pintakäsittelyaineita. Puhdas+ Beauty Kollageeni & tyrnimarja -tuotteessa käytetään hydrolysoitua kalakollageenia. Tuotteessa on kollageenin lisäksi kotimaista puhdasta luomu-tyrnimarjaa. Noin 25 vuoden jälkeen elimistö alkaa menettää kykynsä tuottaa uutta kollageenia, joka johtaa useisiin ikääntymisoireisiin, kuten esimerkiksi ihon rypyt, juonteet ja veltostunut iho. Tiedemiehet alkoivat etsiä kuitenkin tehokkaampaa kollageenia ja näin löytyi hydrolysoitu kalakollageeni. Puhdas+ Caps Kollageeni & Biotiini on kapselimuotoinen ja sisältää kollageenin lisäksi biotiinia, sinkkiä ja C-vitamiinia, jotka edesauttavat ihon, hiusten ja kynsien hyvinvointia. MAINOS 100 % puhdas. Valmistuksessa ei käytetä ylimääräisiä ainesosia, kuten säilöntäaineita, väriaineita ja pintakäsittelyaineita. Uudet kotimaiset kollageenituotteet Puhdas+ Beauty Kollageeni & tyrnimarja on kollageenijauhe, joka sekoitetaan veteen, mehuun tai jogurttiin. Tutkimukset todistivat, että kalakollageeni auttaa ihoa näyttämään kauniimmalta ja nuoremmalta. Mistä voin ostaa uusia kollageenituotteita. Uutuus! Sokeriton Kollageeni & Mustikka Tiesitkö, että 25–40 -vuotiaana kollageenin tuotanto loppuu. Peptan testattiin placebo-kontrolloiduissa kliinisissä tutkimuksissa, jotka tehtiin kansainvälisissä ihon terveystutkimuslaitoksissa, SOUKEN Tokiossa, jossa tuotetta käytettiin päivittäin 10 g kahdeksan viikon ajan. Kotimainen. Puhdas+ tuotteet ovat korkealaatuisia ja kotimaisia ravintolisiä. Tänä päivänä käyttäjät valitsevat kalakollageenin, koska se on puhdas ja paremmin imeytyvä. Ei keinotekoisia väriaineita tai makeutusaineita. Kollageenin tuotanto loppuu kokonaan noin 40 ikävuoden paikkeilla, jonka jälkeen meidän tulee huolehtia kollageenin saannista ravintolisänä, esim. Kollageeni on ihon tärkein rakennusaine, koska se muodostaa 70% ihon proteiinista ja auttaa pitämään ihon sileänä ja kauniina. Kollageeni&biotiini_160815.indd 2 16.8.2015 21.03. Puhdas+ Beauty -kollageenivalmisteella. Kollageeni kääntää ihosi kelloa taaksepäin Kollageeni – ihoa nuorentava proteiini Kollageeni muodostaa 30 % ihmisen elimistön proteiinista ja sitä löytyy ihosta, nivelistä, hampaista, luista, rustoista ja verisuonista. Hydrolysoitu kalakollageeni – tutkitusti paras kollageenin lähde Monien vuosien ajan nautaja sikakollageenia käytettiin kollageenivalmisteisiin. DERMSCAN Lyonissa puolestaan testasi tuotteen 10 g päiväannoksella kahdentoista viikon ajan. Ei magnesiumstearaattia
481/15 O 01.2016 Calcichew ® D 3 on helppo tapa saada päivittäinen kalsium ja D-vitamiini nieltävänä ja pureskeltavana. Vain apteekista. Ei lapsille. Vain apteekista. *) Verrattuna Calcichew ® D 3 Forte -valmisteeseen. Lisätietoja: Takeda Oy. DDDDDDDD-------VVVVVVVIIIIIIITTTTTTTTTTTAAAAAAAAAAAMMMMMMMMMMMIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIINNNNNNNNNNNNN IIIIIIIIAAAAAAAAAAAA 62839_Leiras_Calcichew_230x297.indd 1 17.12.2015 10.32. www.takeda.. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. D-vitamiinin ja kalsiumin puutteen ehkäisyyn ja hoitoon sekä osteoporoosin hoidon tueksi iäkkäille henkilöille
KAUNEUS & TERVEYS 53 Kenellä on Suomen ihanin seksielämä. Hänellä on hellä kumppani, joka osaa rakastella taitavasti. Myös hänen kumppaninsa lähtee leikkeihin mukaan. Hänestä suuteleminen on ihanaa. 30–44-vuotiaalla ei ole turhia estoja: tutkimuksen mukaan hän toteuttaa halujaan ja toiveitaan. Kumppanin ulkonäköön hän on tyytyväinen. Se selvisi lehtemme seksitutkimuksessa. Tyytyväisin on 30–44-vuotias nainen, joka elää vakituisessa suhteessa. Lue lisää seuraavilta sivuilta! . Kauneus & Terveys teki tutkimuksen vuodenvaihteessa 2016. Parisuhde on niin mainiossa kunnossa, että nainen voi myös sanoa seksille ei . KU VA FO TO LI A kulta Lisää hellyyttä, KAUNEUS JA TERVEYS SEKSITUTKIMUS 2016. Tällainen nainen ei halua pettää, koska hän rakastaa miestään. Hän rakastelee kumppaninsa kanssa silloin kun itse haluaa
KAIKKI VASTASIVAT: hellyyteen ja huomioon ottamiseen. Erityisen tärkeää hellyys on alle 40-vuotiaille naisille ja sinkuille. Miehille kivat bokserit eivät tuo lainkaan seksikästä fiilistä. ”TUNNEN ITSENI SEKSIKKÄÄKSI HYVÄNNÄKÖISISSÄ ALUSVAATTEISSA.” 3 % miehistä 26 % naisista ”Laadultaan seksi on 10, mutta toivoisin sitä useammin.” KAUNEUS JA TERVEYS SEKSITUTKIMUS 2016 ” Tulosten perusteella tun tuu, että vuosikymmeniä kerrottu informaatio seksuaa lisuudesta on vihdoin alkanut mennä perille. Naisten ja miesten vastaukset eroavat jyrkästi. Teimme vuodenvaihteessa tutkimuksen ja selvitimme asian. Esitimme vastaajille kahdeksan vaihtoehtoa tavallisista arjen tilanteista. Pikku hiprakka innostaa 40-vuotiaita naisia. ”HELLYYS ON KUMPPANIN TÄRKEIN SEKSIOMINAISUUS.” 74 % alle 40-vuotiaista naisista OMA ULKONÄKÖ VIRITTÄÄ NAISEN Milloin suomalainen tuntee itsensä seksikkääksi. Miehet tuntevat itsensä erityisen seksikkäiksi, kun kumppani hyväilee ja katselee häntä. Lue, mitä hellyys, ylipaino ja liika työ tekevät suhteelle! ULLA VEIRTO HELLYYS ON PETIKAVERISSA IHANINTA Mihin kumppanisi ominaisuuteen olet seksuaalisesti erityisen tyytyväinen. Kovin hiljainen vai täysi kymppi. 57 % hellyys ja huomioon ottaminen Tutkimukseen vastannut nainen ”TUNNEN ITSENI SEKSIKKÄÄKSI, KUN OLEN PUKEUTUNUT HYVIN JA LAITTAUTUNUT.” 70 % alle 40-vuotiaista naisista 3 6 % rakastelutaidot ”SUUTELEMINEN ON IHANAA!” 71 % alle 40-vuotiaista miehistä ja naisista. Tämä on erittäin tärkeää nuorille naisille mutta pätee kaikissa naisten ikäluokissa. Naisista neljännes oli sitä mieltä, että se on tärkeää. Nykyään myös mies haluaa hellyyttä ja vuoro vaikutusta. Hän haluaa keskus tella tunteista ja opetella lisää seksuaalisuudesta.” Psykologi Tony Dunderfelt ”TUNNEN ITSENI SEKSIKKÄÄKSI, KUN KUMPPANI HYVÄILEE MINUA.” 50 % kaikista miehistä MIHIN KUMPPANISI OMINAISUUTEEN OLET SEKSUAALISESTI ERITYISEN TYYTYVÄINEN. 54 KAUNEUS & TERVEYS Helli & hoikistu Millainen on suomalainen seksielämä. Kysyimme erikseen sitä, miten kauniit tai hyvännäköiset alusvaatteet vaikuttavat tähän tunteeseen. Naisille kumppanilta saatu hyväily on tärkeää mutta ei ylitä oman laittautumisen merkitystä. Nainen tuntee olonsa seksikkäästi silloin, kun hän on pukeutunut hyvin ja laittautunut
Rinnat 3. KU VA T FO TO LI A JA IS TO CK PH OT O KAUNEUS & TERVEYS 55 YLIPAINO HAITTAA SÄNGYSSÄ Tutkimuksessa kysyttiin, mihin vastaaja on selvästi tyytymätön seksin harrastamisessa. Olen kuullut sanottavan, että kumppani ei tiedä, miten läskistä otetaan kiinni. Kasvot 2. Silmät 2. Tyytymättömyys kumppanin ylipainoon lyö läpi kaikissa miesten ikäryhmissä. Vain yli 60-vuotiaat naiset ilmoittavat sen kumppaninsa puistattavimmaksi puoleksi. Silmät 2. Pakarat 2. Hyväilyä puuttuu erityisen paljon yli 60-vuotiaiden miesten ja sinkkujen elämästä. » ” Ylipaino on vaikea asia suomalaisten seksuaalisuudessa. Miesten lista naisista 1. Hartiat MIKSI KIIHOTUT. Pakarat 3. Rinnat 3. Jotta suomalainen kiihottuu, hän tarvitsee hyväilyjä ja mukavan tunnelman, joka on vallinnut pidemmän aikaa ennen rakastelua. Naisia kumppanin paino ei haittaa yhtä paljon. Kielteisimmin siihen suhtautuvat sinkkumiehet ja alle 40-vuotiaat miehet. Naisen ylipaino on miesten mielestä pahinta. 77 % kiihottuu HYVÄILYSTÄ.. Naisten lista miehistä 1. Nuoria naisia ja lapsiperheessä eläviä aikuisia häiritsee myös kumppanin seksitaitojen puute. Jokaisen kannattaa miettiä, miten pari suhteessa toimii ja käyttäytyy, jotta olisi hyvinvoiva ja haluttava. Naisia häiritsee sängyssä eniten se, että kumppani ei ole hellä. Mistä se kertoo, että annat painon karata?” Parisuhdeja seksuaaliterapeutti Teija-Liisa Ranta ” Ulkonäkö on miehelle olennainen vain soidintanssivaiheessa. Kumppanin ylipaino on myös vaikea ottaa puheeksi. Yhteispeli on se, mikä lopulta sytyttää seksin aikana: se yhteinen hehku. Pakarat 3. Ei siinä mietitä kiloja.” Psykologi Tony Dunderfelt ”Toivoisin tarkempaa henkilökohtaista hygieniaa.” ”Tunnen itseni seksikkääksi silloin, kun on laiha olo.” Tutkimuksen anonyymit vastaajat ”Raskaus aiheutti mieheni haluttomuuden.” ”Olen tyytymätön hänen huonoon kuntoonsa.” MIKÄ ON NAISEN SEKSIKKÄIN OSA. Silmät Naisten lista naisista 1. Ääni Miesten lista miehistä 1. Naiset syttyvät seksiin, kun heille puhutaan kauniita sanoja ja heitä hyväillään. Kyllä myös miehet ilmoittavat kaipaavansa hellyyttä. Pakarat MIKÄ ON MIEHEN SEKSIKKÄIN OSA
Sitä ei voi kuvitellakaan, jos ei ole itse tullut petetyksi.” Parisuhdeja seksuaaliterapeutti Teija-Liisa Ranta ” Seksi pitkästyttää. Puolet alle 40-vuotiaista naisista pitää uskottomuutta tällöin oikeutettuna. Alle 30-vuotiaat sekä 40–60-vuotiaat naiset antavat muitakin selityksiä: Seksiin ryhdytään, koska muuten kumppani olisi ärtyisä ja hankala. Terve vastareaktio on viha. Todennäköisin pettämisikä on 40–60-vuotiaana. Jos niitä ei ole tarpeeksi, hän voi pitää pettämistä oikeutettuna.” Psykologi Tony Dunderfelt ” Asiantuntijana ja asiakkaitteni kokemusten perusteella sanon, että pettämiseen ei ole oikeutusta. He pettäisivät myös, koska eivät voi itselleen mitään. Naisten mielestä 41–50-vuotiaana Miesten mielestä 31–40-vuotiaana. Mitkä pelot vaikuttavat sen takana. Takaapäin 3. Nuoret ja vanhat naiset pitivät pettämistä oikeutetumpana kuin muut. Jos nainen pettäisi vakikumppaniaan, hän perustelee sitä suhteen huonoudella: oma parisuhde ei toimi. Keskustelu lopahtanut ”PETTÄMINEN ON VÄÄRIN.” 72 % sinkuista ”PETTÄMINEN OLISI OIKEUTETTUA, JOS SUHDE EI TOIMI.” 50 % alle 40-vuotiaista naisista ”Naapurin yksinäinen puumarouva teki aloitteen ja opetti seksin salat. Miehet vastasivat, että pettäminen pikemminkin piristäsi parisuhdetta. Miehet: Ryhmäseksiä Naiset: En mitään MIESTÄ EI HUVITA, KOSKA 1. SEKSIÄ ILMAN HALUA Suurin osa naisista harrastaa seksiä myös haluamattaan. 56 KAUNEUS & TERVEYS ONKO OIKEUS PETTÄÄ. Naiselle vuorovaikutus ja keskustelu ovat tärkeitä. Vapauduin rakastelemaan. Miehistä alle puolet. Tunteet asuvat kehossa. SUOMEN SUOSITUIMMAT ASENNOT 1. Seksi on myös velvollisuus, joka kuuluu suorittaa. Nainen päällä MITÄ UUTTA HALUAISIT KOKEILLA. Jos pakottaa itsensä, pilaa kykynsä nauttia ja haluta.” Parisuhdeja seksuaaliterapeutti Teija-Liisa Ranta PARAS SEKSI-IKÄ. Suhde väljähtynyt 3. Pakottautuminen ja painostaminen eivät kuulu intiimiin suhteeseen. Mitä pakollisella seksin harrastamisella pidetään yllä. Suurin osa kertoo voivansa tehdä sen, koska suhde on kuitenkin hyvä. Pettäminen aiheuttaa valtavaa kipua. Samanikäisistä miehistä vain viidennes oli samaa mieltä. Jos suhde ei toimi, vastuullisuutta on tehdä suhteelle jotakin. Lähetyssaarnaaja 2. ” Naisten ajatus pettämisen oikeutuksesta ei yllätä. Liikaa töitä 2. Suhteeseen tarvitaan arvostusta ja läheisyyttä ja myös leikkiä, etäisyyttä ja halua opetella, miten kumppani kiihottuu.” Psykologi Tony Dunderfelt ” Vastentahtoinen seksin harrastaminen kääntyy itseään vastaan. Ei ollut huonoa omaatuntoa, vaan aina oli ihanaa pussata, panna ja tuntea lämmin läheisyys.” ”HARRASTAN SEKSIÄ, VAIKKA EN HALUAISI.” 72 % kaikista naisista 81 % alle 30-vuotiaista naisista ”EN PETÄ KUMPPANIANI, KOSKA RAKASTAN HÄNTÄ.” 69 % alle 40-vuotiaista naisista ”PETTÄMINEN VOISI PIRISTÄÄ PARISUHDETTANI.” 20 % yli 40-vuotiasta miehistä. 80 % yli 60-vuotiaista naisista voisi elää SUHTEESSA ILMAN SEKSIÄ. 65-vuotiaat naiset ovat tyytyväisempiä seksielämäänsä kuin alle 30-vuotiaat
”Kaikki toimii lähes joka kerta täydellisesti, koska kumpikin tietää, mitä haluan.” ”Ikäiseni miehet ovat melko poloisia seksielämässä. Muut sitaatit ovat psykologi Tony Dunderfeltin ja seksuaalija parisuhdeterapeutti Teija-Liisa Rannan haastatteluista. Kehon tuntemus ja tuntuma muuttuivat paremmaksi. Yhden illan juttu sopii miehelle. Ei halua. Hän ei mielellään kelpuuttaisi ylipainoisen naisen seuraa. Miehille on tärkeää, että nainen saa orgasmin ensin. PARAS SEKSIELÄMÄ on 30–44-vuotiaalla naisella, joka elää vakituisessa suhteessa (lue lisää osion kannesta s. Olen kärsinyt haluttomasta miehestä avioliitossa. Sittemmin hänen suhteensa ovat tuntuneet väljähtäneiltä, ja hän on kärsinyt keskustelun puutteesta kumppaniensa kanssa. Käytännössä olo yhden illan jutun jälkeen ei ole kovin tyydyttynyt. 53.) MIKÄ ON SUURIN SEKSIÄ KOSKEVA VÄÄRINKÄSITYS. Vaihtamalla paranee. 1 % suomalaisista on kokeillut seksinukkea eli pumpattavaa barbaraa. . SEKSILELUT 61 % lapsiperheellisistä on käyttänyt liukuvoidetta. Seksi on monipuolista ja monenlaisia asioita kumppanin kanssa. Voit vastata netissä samoihin kysymyksiin ja verrata tuloksiasi muiden suomalaisten vastauksiin. Puhekuplien sitaatit ovat vastaajien kommentteja. Ei pidä paikkaansa. Tutkimukseen vastasi 743 miestä ja naista. . . Vastaajien suuren määrän perusteella tulos on tilastollisesti luotettava. 30 % 40–60-vuotiaista miehistä on kokeillut penisrengasta. Synnytys huonontaa seksielämää. 44 % alle 60-vuotiaista naisista on kokeillut hieromasauvaa. Kyllä on. Seksi on helppoa ja kivaa. . En enää odota miehen tekevän minulle jotakin, vaan omalla aktiivisuudellani on suuri merkitys. Miehen kuuluu olla se aktiivisempi. . Rekisterilähde: A-lehdet asiakasrekisteri. . On vain yhdenlaista seksiä. Naisille asia ei ole niin olennainen. Vuoteeseen mennään kaulaan asti vyötettynä ja kaikilla kokemillani on ollut erektiovaikeuksia.” Mies haluaa seksiä enemmän kuin nainen. Hae sanalla seksitutkimus kauneusjaterveys.fi ”Haluaisin katsella vaimoa kahden miehen kanssa.” ”Seksi nykyisen mieheni kanssa on aivan mahtavaa.” ”Kovin on hiljaista ollut.” ”Olemme olleet yhdessä yli kymmenen vuotta ja seksielämämme on jopa parempaa kuin ennen: vireää, miellyttävää ja antoisaa.” ”Seksuaalisuus on sitä kiehtovampaa, mitä vanhemmaksi tulen.” X X X X X X X X X ”Toivon spontaanimpaa seksiä ja muidenkin kuin oman kumppanin kanssa.”. Ei ole, vaan se on vaikeaa ja stressaavaa – ja siinä juuri piilee sen viehätys. . Seksissä häntä on haitannut hellyyden puute. Tutkimukseen vastattiin anonyymisti. . KAUNEUS & TERVEYS 57 Kauneus ja Terveys seksitutkimus 2016 Kysyimme vuodenvaihteessa suomalaisilta seksistä. Onnettomin on 50–59-vuotias sinkkumies, joka elää isossa kaupungissa. Vastaajista 48 % oli naisia ja 52 % miehiä. Helppo seksi on tylsää. . Kyllä pitkä parisuhde on paras! Iäkkäillä ei ole seksiä. Tutkimukseen vastanneet kertovat: KENELLÄ ON SURULLISIN SEKSIELÄMÄ. Hän on mies, joka ei ole voinut edetä halujensa mukaisesti vaan kokee joutuneensa harrastamaan seksiä myös velvollisuudesta. Vastaajat olivat täysi-ikäisiä. Hän muistelee seksin olleen parasta 21–30-vuotiaana. Kiinnostuitko. Mies haluaa seksiä aina
JENNY BELITZ-HENRIKSSON KUVAT PIA INBERG JA SUVI ELO Satu Söderström vaihtoi työt pankkiiriliikkeessä seksuaaliterveyskaupan pitämiseen.. 58 KAUNEUS & TERVEYS Rakkauden apujoukot Apua seksiin haetaan kaupasta, valmennuksesta ja terapiasta. Mitä sinä voisit oppia ammattilaisilta
Joku kertoo iloisesti, että minulta löytyy jo tuo ja tuo sauva, mutta nyt haluan pidempivartisen tai klitorista kiihottavan vempaimen. Eräs parikymppinen vakiasiakas ostaa aina liukuvoiteen ja poistuu hyväntuulisesti lauleskellen. On hienoa jakaa ihmisille tietoa seksuaaliterveydestä eettisesti ja laillisesti. Painotin sitä, ettei hänen tarvitse vain antaa vaan hänellä on oikeus myös saada. Puhuin naisen kanssaan siitä, että kokemuksistaan huolimatta hänkin saa nauttia seksistä. Moni ajattelee, että oma tapa harrastaa seksiä tai olla seksuaalinen on ainoa oikea, mutta kaikilla on omanlaiset halunsa. Monilla on seksuaalisuuteen liittyviä traumoja, joita halutaan purkaa. Naisen avioliitto pelastui. Siitä tiesin heti, miten autan häntä. Erityisesti naiset voivat kärsiä pelosta, epävarmuudesta ja häpeästäkin. Kun valmistun helmikuussa seksuaalineuvojaksi, voin palvella asiakkaitani vielä paremmin. Jotkut tulevat kauppaani ihan fiiliksissä. 3 Uudista seksiä. Jos et halua puhua asiasta putiikissa, voit laittaa sähköpostia etukäteen. Haluaisin perustaa erotiikan megastoren, jossa autetaan ja opastetaan.” N » Satu Söderström, seksuaaliterveys yrittäjä turkulaisessa Cicciolinos-liikkeessä, valmistuu pian seksuaalineuvojaksi Kaikilla on oikeus nautintoon SADUN VINKIT PUHU, SAAT APUA 1 Kysy rohkeasti. Myöskään potenssihäiriön tai alaraajahalvaantumisen ei tarvitse lopettaa tyydytyksen saamista. Arvioi ja uudista seksielämääsi. Oletko tyytyväinen, toivotko jotain lisää ja tiedätkö, mitä haluat. KAUPPAANI VOI TUPSAHTAA kuka tahansa noin 18– 89vuotias nainen tai mies. Joku haluaa ostaa hieromasauvan muttei kehtaa katsella vaihtoehtoja. Sekään ei ole oikotie onneen. Kasvoille laitetaan ryppyvoidetta ja keholle kosteusvoidetta, mutta vaginan limakalvo tai penis jää hoitamatta. Hoitokodissa asuva saattaa piipahtaa saattajan kanssa. Kannustan puhumaan, mutta se ei ole pakollista. Jos olen lihava, en voi olla seksuaalinen, jotkut ajattelevat. Televisiolla on suuri vaikutus. Jos jossakin ohjelmassa puhutaan penisrenkaista, jokainen kuvittelee tarvitsevansa sellaisen. Häntä oli käytetty lapsena hyväksi, ja hän koki aikuisena syyllisyyttä seksitilanteissa. 2 Ota liukuvoide. Ottaa peilin käteen ja katsoo vaginaa tai vaikka anustaan. Se ei kuitenkaan ole totta. Jos en pysty itse auttamaan, ohjaan esimerkiksi psykoterapeutille. Sukupuoli elinten ihokin ohenee ja heikkenee eikä kestä loputtomiin yhdynnän rasitetta. Kun hän sitten tuli liikkeeseemme, hän kertoi olevansa se sähköpostia lähettänyt nainen. Orgasmin voi saada vaikka rintakehää hivelemällä. Silloin auttaa, kun tutustuu vartaloonsa. MONI UJOSTELEE kehoaan ja sukupuoli elimiään. Jos olet pitänyt jostain parikymppisenä, se ei välttämättä kiihota enää aikuisena.. KAUNEUS & TERVEYS 59 ”Jos olen lihava, en voi olla seksuaalinen, jotkut ajattelevat.” ” Kerran seksuaaliterveyskauppani ovesta astui keski-ikäinen nainen, joka alkoi itkeä saman tien. SAAN TEHDÄ TÖITÄ suomalaisen seksielämän ytimessä. Jollain asiakkaalla saattaa olla elinaikaa jäljellä vain pari vuotta. TOISET KIELTÄVÄT seksuaalisuutensa. Kenellekään ei vain vinkata, että noista hyllyistä löytyvät dildot, seksiasut ja keinut. Eräs rouva lähetti minulle meiliä pulmastaan. Seksi on sallittua ja hyväksyttävää, kunhan vain ei loukkaa ketään. Jatkan myös luennoimista yrityksissä. Joku on sairastanut sukupuolielinsyövän, joku toinen taas on täysin terve ja elinvoimainen. Sen sijaan autan valitsemaan apuvälineitä, jotka helpottavat tyydytyksen saamista. Sinua opastetaan mielellään. Olen huomannut, että ihmiset kaipaavat intensiivistä apua ja keskustelukumppania. Kaikille se ei sovi. Puolen tunnin private-esitystä käy katsomassa henkilöitä, jotka istuvat pyörätuolissa vaikeissa asennoissa
Seksiin vaikuttaa myös väsyminen arkeen. Parisuhteen tila ja jatku minen saattavat mietityttää. Seksi ei ole pelkkää aktia eikä sitä unelmaa, jota elo kuvissa näytetään. Viisi käyntiä avaa tilannetta jo paljon, mutta pysyviä muu toksia saa, kun käy terapiassa pidem pään. Puhukaa toisillenne, älkää olettako asioita. Tehkää kompromisseja, opetelkaa hyväksymistä ja pettymysten sietämistä. TERAPIASSA POHDITAAN, mistä tilanne johtuu ja mitä sille voi tehdä. Se parantaa vuorovaiku tusta, seksuaalisuutta, itsetuntoa ja hyvinvointia. Siitä kannattaa keskustella ja sopia. 60 KAUNEUS & TERVEYS ” Kun pariskunta tulee tera piaan, ongelmat ovat usein isoja. Jonkinlainen komp romissi olisi hyvä löytää. Tämä voi vaikuttaa seksihaluihin. Joillekin riittää muutama käynti. Pienetkin loukkaukset saattavat näkyä seksielämässä. Moni alkaa pelätä, että seksi on olematonta koko loppu elämän. Jokaisella on oma seksuaa lisuutensa ja se tulisi hyväksyä suhteessa. Onkin hyvä pohtia, onko se oikein. Vastaanotolla se osa puoli, joka ei ole koskaan saanut päättää seksistä, saattaa avautua. Toisilla seksuaalisuus voi piiloutua haastavassa elämänvaiheessa. En ole sovittelijan roolissa, mutta jos keskustelu alkaa kuu lua naapuri huoneeseen, totta kai rauhoitan sitä. Useimmiten rakastellaan vähem män halua van ehdoilla. VAIN TOISEN EHDOILLA eläminen näkyy suhteesta. Avun tarjoajilla on monen laisia koulutustaustoja. Purkauksen jälkeen ilmassa on usein helpotusta ja kauhistusta. 3 Pidä keskustelu auki. Suhteessa saattaa olla haluttomuutta, tai toinen haluaa toista enemmän seksiä. Seksielämää saattaa hankaloit taa se, että lauetaan väärään aikaan tai se ei onnistu lainkaan. Käymme läpi fiiliksiä jokaisen istunnon jälkeen. Se voi aiheuttaa kitkaa. Sen jälkeen asiaa käsitellään kotona. Menneessä tapahtuneet vaikeat asiat, kuten toisen kehon kielteinen arviointi tai keskinäisen luottamuksen pettäminen, voivat palautua mieleen pitkänkin ajan kuluttua. Silloin 1 Sopikaa säännöt. Jos toinen ei halua seksiä, toisella pitää olla vapaus tyydyttää halunsa. Seksiin ja seksuaa lisuuteen liittyvä ongelma on usein oire jostain muusta. On sallit tua haluta, mutta on myös sallittua olla haluamatta. on hyvä kääntyä ammattilaisen puoleen. Säännöt auttavat: onko masturbointi hyvä vaihtoehto vai onko seksi muiden kanssa sallittua. TUNTEET NOUSEVAT usein pintaan terapiassa, ja joskus riidellään rajusti. Kannattaa kiinnittää niihin huomiota. Käytöksen pitää olla toista kunnioittavaa. Toi silla seksi ja läheisyys taas auttavat päästämään irti huolista. Terapia on tavoit teellista. Vaikka asioita voi tehdä eri tavalla vain päättämällä toimia niin, pysyvän muutoksen saavuttaminen on hankalaa ilman apua. Määräävämpi osapuoli saattaa todeta: Miksi et ole koskaan kerto nut tätä. Ilahdun, kun näen parien edistyneen ja menevän kohti toivottua lopputulosta.” ”Joskus terapiassa riidellään rajusti.” MIKAN VINKIT KUNNIOITA KUMPPANIASI 2 Vältä loukkauksia. Taustalla voi olla rajua riitelyä, musta sukkaisuutta, pettämistä tai jopa väkivaltaa. Kun lapset valvottavat ja on työhuolia, ei jaksa keskittyä puoli soon. HÄTÄÄNNYS ISKEE, kun seksielämä lak kaa toimimasta. Mika Lehtonen, psykoja seksuaaliterapeutti Väestöliitossa Muutama terapiakerta voi riittää Mika Lehtosella on vuosien kokemus psykoterapiasta ja seksuaaliterapiasta. Hän myös kouluttaa seksuaalineuvojia ja -terapeutteja.. Haluista puhuminen tuntuu kaukaiselta, jos mielessä on vain päi västä selviäminen
Vas taanotolle tulee myös heitä, jotka haluavat valmen nusta, vaikka ongel mia ei ole. Anu Kinnunen jätti diplomiinsinöörin työt, koska alkoi kaivata merkityksellisempää työtä. Tosiasioiden hyväksyminen on tarpeellista. Jos elät vastentahtoisesti yksin tai epätasapainoisessa suhteessa, mieti, miten olet päätynyt tilanteeseen. On luonnollista tehdä töitä sen eteen, että löytää jonkun rinnalleen ja tämä pysyy siinä.” . Silloin valmennuksesta haetaan keinoja, joilla yhdessäoloa syvennetään. Edellisiä liittojakaan ei tarvitse mitätöidä, vaikka ne ovat jättäneet sinuun jälkensä. Se voi estää eteenpäin menemisen. En anna pakko läksyjä. Silloin toinen halu jyrää toisen eikä kump pania löydy. Ei sitä, mitä itse saa. 3 Hyväksy vanha. EN TUPUTA ratkaisuja. Pohdimme, millaisia askelia täytyy ottaa, jotta kumppani löytyisi. Ajattelen, ettei ihmistä ole luotu olemaan yksin. Yleensä vastaanotolleni tulevilla on jo aitoa halua muutokseen. Jokaisen on huolehdittava siitä itse. Kuuntelen ja esitän kysymyksiä, joihin vastaa malla asiakas voi tehdä oivalluk sia. Aluksi hän käytti titteliä sex coach.. Ammen nan valmennuksessani oppeja niin terapia koulutuksesta, joogasta, tantrasta kuin mind fulnessista. Jotkut säilyttävät kohtuuttomasti toi sen tavaroita eron tai puolison kuoleman jälkeen. Voit opetella muistelemaan niitä hyvällä mielellä. ILAHDUN, kun asiakas löytää kumppa nin tai rohkaistuu muiden ihmisten seurassa. Voi miettiä, mitä voi itse antaa. Mies voi toivoa suhdetta tietyn naisen kanssa. Anu Kinnunen työskentelee seksuaaliterapeuttina ja tutkijana Yksineläväkin voi hakea apua KOSKA TEEN VÄITÖSKIRJAA miesten vai keudesta muodostaa parisuhdetta, olen huomannut, että joillekin mie hille naiset ovat mystisiä ja kaukai sia. Ensimmäisellä tapaamisella tark kailen, kuka tuolissa istuu. Olen kiitollinen luottamuk sesta ja siitä, että asiakkaat kertovat myös vaikeista kokemuksistaan ja ovat valmiit ottamaan apua vastaan. Kannustan siivoamaan myös siksi, että jokaisella olisi paikka, jonne voi viedä ihastuksensa. Aikaisemmat suhteet ovat osa elämääsi. Moni on valmis myönteisen sek suaalisuuden ja parisuhteen hyvin voinnin vahvistami seen. Joskus asiakas haluaa puolison, mutta jokin muu toive, kuten täydel linen vapaus, on vahvempi. Hyvinvoiva ihminen on kuin valoa säteilevä majakka, joka kerää ihmisiä ympärilleen. 2 Näe tilanne. Jos naista ei kiinnosta nyt lainkaan, tuskin hän innostuu myöhemminkään. Älä ulkoista onnellisuuttasi kenellekään toiselle. Osa käy luonani muutaman kerran, osa haluaa pitkäaikaista neuvontaa. Jonkun on vaikea lähestyä muita. Silloin autan ymmärtämään, että lähestyminen voi olla huomionosoi tus ja lahja. Moni heistä on sinkku, joka pitää taakkana kokemattomuuttaan seksissä tai suh teessa. KAUNEUS & TERVEYS 61 ” Ilman parisuhdetta eläminen ja yksinäisyys huolestuttavat monia vastaanotolleni tulevia. Ne voivat olla vaikka keskustelun avaamista tunte mattoman kanssa tai kaappien siivoa mista. Autan näkemään, mikä yhtälössä ei täsmää. Tunnustele myös, miten voit ja miten toivoisit tilanteen olevan. Käyntien välillä asiakas voi tehdä tehtäviä, jotka auttavat tavoitteeseen pääse misessä. ”Jos haluaa seurustella ja olla vapaa, ei löydä kumppania.” ANUN VINKIT OTA VASTUU ONNESTASI 1 Ota vastuu. Älä katkeroidu. Vaikka eläisi jo hyvässä suhteessa, siitä voi tehdä loistavan
Kokeile, miten liittonne muuttuu, kun kohtelet puolisoasi kuin työkaveria. 62 KAUNEUS & TERVEYS Johda suhdetta kuin yritystä Hyvän parisuhteen perusta on vahva tiimi. JENNY BELITZ-HENRIKSSON KUVITUS ISTOCKPHOTO
Vain siten voitte saada aikaan muutoksia. Toteuttakaa strategiaa Hienot ajatukset eivät riitä. Kun olette sopineet vastuualueet, luottakaa, että kumpikin hoitaa osansa. PITÄKÄÄ KEHITYS KESKUSTELUJA Jutelkaa parisuhteesta kerran viikossa. Suunnitelkaa suhdetta, älkää säntäilkö!. Kummatkin on rekrytoitu tiimiinne jostain hyvästä syystä. Sopikaa säännöt Miettikää yhdessä, mikä on teille tärkeää. Aina esimerkiksi koti töiden vähäinen tekeminen ei johdu haluttomuudesta tai osaamattomuudesta. Kun asioista on sovittu, ei synny turhia odotuksia tai mustasukkaisuutta. Suunnitelkaa, älkää säntäilkö. Muuten kumppanisi ei tiedä, mitä odotat ja haluat. Kertokaa toisillenne, mitä toivotte ja odotatte. Miettikää, mikä voisi olla yhteinen tavoitteenne. Millaisia askeleita pitäisi ottaa, jos toiveena on yllätyksellinen suhde ja paljon seksiä. Rakastumisen tunteen ylläpitäminen ja kumppanin kunnioittaminen on helpompaa, kun arvot ovat lähellä toisiaan. Ei ole hyvä, jos aloitteiden tekeminen ja asioiden hoitaminen jäävät vain toisen vastuulle. PUHUKAA ARVOISTA Keskustelkaa arvoista jo ennen suhteeseen ryhtymistä. Kyttäämisen sijaan luottakaa, että molemmat hoitavat tehtävänsä. Yrityksissäkin pidetään kokouksia, vaikkei selkeää agendaa aina olekaan. Laatikaa unelmille välitavoitteet. Kiinnittäkää huomiota siihen, miten annatte toisillenne tilaa. LUOTTAKAA TOISTENNE KYKYIHIN Kun olette jakaneet tehtävät ja sopineet tavoitteet, sitoutukaa niihin. Tunne hyvästä tiimistä on tärkeä etenkin ruuhkavuosien aikana, toisen sairastuessa tai jäädessä työttömäksi. Aiheen ei tarvitse olla syvällinen. Jokaviikkoiset keskustelut pitävät suhdetta yllä. KAUNEUS & TERVEYS 63 » Olkaa työpari Hyvä parisuhde on kuin suhde kollegan kanssa. Niiden ei tarvitse olla vain romanttisia. Voitte aloittaa kuulumisten kyselemisellä ja sitten pohtia, mihin suhde on juuri sillä hetkellä menossa. Hyvässä yhteistyösuhteessa ne ovat usein käytännöllisiä ja arkisia. Jo vartti voi riittää. Miten suhtaudutte toisen ystäviin. Haluatteko elää mahdollisimman onnellisina yhdessä. Päämäärät auttavat tähtäämään samaan lopputulokseen. Molemmilla on ymmärrys paitsi omista myös toisen tehtävistä. Suhteen eteen vaaditaan tekoja. Jos toinen arvostaa työtä ja rahaa ja toinen terveyttä, rakkautta ja perhe-elämää, voi toiveiden yhteen sovittaminen olla vaikeaa. KESKITY! Kerro toiveesi selvästi. Kummankin pitää kantaa vastuu tarpeistaan ja siitä, että osaa ilmaista ne ymmärrettävästi. Voitteko olla sosiaa lisessa mediassa silloin, kun olisi aikaa olla toisen kanssa. Jos suhde jää heti alussa pinnalliseksi, siihen ei jaksa satsata. VÄHENNÄ! Liika kontrolli kiristää suhdetta. Viekö päivittäinen hellyys kohti unelmaa. LUOKAA TAVOITTEET Parisuhde ei ole keskinäistä kilpailua, vaan tavoittelette yhteistä etua. Niiden avulla voi myös välttää ongelmien syntymisen. Silloin ei ole tarvetta riidellä ja tuoda jatkuvasti esiin mielipiteitään siitä, mitkä asiat suhteessa ovat itselle tärkeitä. Voiko toinen mennä yksin baariin tai odotatteko toiselta aina ilta soittoa, kun toinen on työ matkalla. Onko toiveissanne perhe. Toinen hoitaa ruoka ostokset ja toinen siivoaa. Jos toinen haluaa pitää kaikki langat käsissään ja määrätä, milloin ja miten tehtävät tehdään, toisen motivaatio asioiden tekemiseen voi vähentyä. Jos aikaa ei tunnu löytyvän, varatkaa se kalentereista
ANTAKAA PALAUTETTA Kertokaa toisillenne, mitä toinen tekee hyvin. Kun keskityt toisen hyviin puoliin ja onnistumisiin, hänellä on enemmän intoa keskittyä suhteeseen. Kun tekee itsestään tyytyväisemmän vaikka lenkkeilemällä tai soittamalla rumpuja, suhdekin hyötyy. Auton ylläpitoon voi upota tuhansia euroja vuodessa. Luokaa oma tavaramerkkinne ja kasvatta kaa luottamusta sen voimaan. Käyttäkää konsulttia Menkää parisuhde terapiaan tai -kurssille jo ennen kuin konkurssi häämöttää. Varatkaa rahaa myös suhteen huoltoon. Tut kimusten mukaan ensimmäiset riidat liittyvät mustasukkaisuuteen. Niin menestytte varmasti. Tai miten hyvältä tuntui, kun hän halasi aamulla. Toimiva parisuhde on vähintään yhtä tärkeä meno kuin toimiva auto. Budjetoikaa rahaa myös suhteen huoltoon.. Ei ole olemassa liian pie niä kehuja! Toista voi kiittää vaikka siitä, miten tämä jaksaa laittaa ruokaa silloinkin, kun töissä on kiirettä. Haitalliset riskit on silti hyvä minimoida. Ennaltaehkäisy on helpompaa kuin isojen riitojen selvitys. Usein vaikea mustasukkaisuus ei edes liity parisuhteeseen vaan toisen osapuolen heikkoon itse tuntoon ja ongelmiin tunneelämän käsittelemisessä. Budjetti voi olla yksi kehitys keskustelun asia. On parempi puhua peloistaan ja epävarmuudes taan kuin epäilyistään. Yö hotellissa tai viikonloppu risteilyllä synnyttää uusia keskustelunaiheita. Samalla molempien itsetunto vahvistuu. Rakkaus on aina riski ja sisältää myös pelkoa toisen menettämi sestä. Jotta löydätte uusia näkökulmia toiseen, poistukaa kotoanne. Onneksi avoin viestintä ehkäisee mustasukkaisuutta. . Vaikka toinen voi joskus loukkaantua, tehkää se silti. Jos tiedät, että petät puolisoasi helposti humalassa, juo vähemmän. KESKUSTELKAA BUDJETISTA Rahasta puhuminen on tärkeää niin yrityksissä kuin parisuhteessa. Mieti, mitä rakastava ihminen tekisi tilanteessa. Toisessa voi nähdä täysin uusia piirteitä. Kumppanin harrastus ei ole itseltä pois. Vaikka suhteessa ei olisi mitään vialla, tiedostakaa kilpailijat. Mustasukkaisuus on tavallista, mutta se saattaa johtaa kommuni kaatiokatkoksiin ja vaikeuttaa suhdetta. Älkää verratko tilannetta ystävien pitkään liittoon tai kaverin tuoreeseen rakkauteen. KIRKASTAKAA BRÄNDIÄ Miettikää, millainen pari suhteenne on ja mitkä ovat juuri teidän suhteenne ainutlaatuiset ominai suudet. Mustasukkaisuuden hetkellä muistakaa valita rakkaus. Siten syntyy uusia ideoita ja stressi vähenee. Lähteet: Maaret Kallio & Osmo Kontula: Happy End (Wsoy 2015) ja Emilia Vuorisalmi: Sekaisin lovesta (Otava 2015). Asiantuntijat: työterveyspsykologi, FT, kognitiivinen psykoterapeutti Annamari Heikkilä ja psykologi, parisuhdekouluttaja Kari Kiianmaa. Jutel kaa sen merkityksestä ja siitä, mihin ja miten sitä käytetään. Lisätkää onneanne Jokainen on itse vastuussa jaksamisestaan, hyvinvoinnistaan ja onnellisuudestaan, mutta myös toisen hyvinvoinnille pitää antaa tilaa. 64 KAUNEUS & TERVEYS TIEDOSTAKAA RISKIT Uusia asioita ei voi tapahtua ilman riskinottoa. Silti se kannattaa. Tämä lisää myös seksuaalista yhteyttä. Viettäkää hyvinvointipäivä Yritysten henkilökunta viettää kerran vuodessa aikaa työpaikan ulkopuolella. Samaa voi kokeilla suhteessa. Uskaltakaa kertoa tun teista avoimesti. Asiantuntija ei voi pakottaa rakastamaan enemmän, mutta hän voi auttaa rakentamaan pari suhteesta sellaisen, jossa rakkaus ja motivaatio suhteen hoitamiseen kasvavat
TUKILIIVI Selän tukemiseen tar koitettua vyötä voi käyttää seksin aikana. Tässä asennossa miehen on helppo hyväillä naista. Tyynyillä voi tukea päätä ja ala selkää. . Hyvät seksikokemukset vahvistavat yhteenkuu lumista. Jos kus läheisyys ja hyväily tuntuvat paremmalta kuin yhdyntä. ASENTO RATKAISEE Selkäkipuisenkaan ei kannata unohtaa seksiä. . Jos se tuntuu epäeroot tiselta, kokeile seksikkäämpää korsettia. SEKSIVÄLINEET Erilaiset kiihot timet ja dildot voivat piristää seksiä. Kipeän kohdan alle kannattaa laittaa tyyny, joka pehmen tää ja pitää kehoa paikallaan.. . SYLIKKÄIN Kun molemmat makaavat kyljellään, asennon voi tukea tyynyjen ja peittojen avulla niin, että pieni liike riittää. . Jos seksi puut tuu kokonaan ja pitkään, tunneside saattaa hiipua. Laita jotain pehmeää pään, polvien tai taka puolen alle. Niistä voi olla apua, jos naisen on vaikea kiihottua valitussa asennossa. KAUNEUS & TERVEYS 65 OTA VÄLINEET AVUKSI! Milloin ottaa kipulääke. Asiantuntija: fysioterapeutti, seksuaaliterapeutti ja uroterapeutti Kristina Sarkkinen/Orton SYYTÄ ÄLÄ UNOHDA SEKSIÄ KIPEÄNÄ 1. Jos sinulla on selkävaivoihin määrättyjä kipulääke, ota se siten, että vaikutus on suurimmillaan seksin aikana. 3. LIUKUVOIDE Monet särky lääkkeet kuivatta vat niin suun kuin alapään lima kalvoja. 2. Seksistä tulee nautinnolli sempaa liuku voiteen kanssa. Milloin ottaa kipulääke. Seksillä on vaikutusta itsetuntoon ja esi merkiksi siihen, miten naiselliseksi itsensä tuntee. KINESIOTEIPPAUS Teipeillä voi saada kipeän kohdan napakaksi. RATSASTAJA Jos selkä ongelmista kärsii mies, selin makuu voi olla hänelle paras asento. Seksuaaliterapeutin vinkeillä ja kokeilemalla voi löytää sopivan asennon. Parisuhteen liima. MARI KARSIKAS KUVITUS ISTOCKPHOTO KLASSIKKO Selkäongelmai selle naiselle helpoin asento voi olla klassinen lähetys saarnaaja. 3 KUMARRUS Polviseisonta ja kumartuminen saattavat olla kivuttomia asentoja selkäkipuiselle naiselle. Silloin kivut voivat lievittyä. Jos sinulla on selkävaivoihin määrätty lääke, ota se siten, että vaikutus on voimakkain seksin aikana. Itsetunto. Seksi ja orgasmi vapaut tavat kehoon hyvää oloa tuottavia hormoneja Osa niistä vaikuttaa kehossa useita tun teja. Jos lääke väsyttää, ota se vasta seksin jälkeen. Nainen voi olla miehen päällä joko kasvot häntä kohti tai poispäin. Asento sopii silloinkin, kun kipuja on molemmilla. Polviseisonnassa voi käyttää pehmentäviä tyynyjä polvien alla. Jos lääke väsyttää, ota se vasta seksin jälkeen. TYYNYT, PEITOT JA PYYHKEET Kun toisella on kipuja, asennon tukeminen on tär keää. On järkevää etsiä tapa, miten toteut taa seksuaa lisuuttaan kipeänä ollessaan. Avuksi voi ottaa tuolin, johon nojaamalla saa asennon mahdollisimman vakaaksi. . Endorfiinit ja oksitosiini
Niissä on suklaata, pähkinöitä ja marjoja. KAISA NIEMINEN KUVAT SATU NYSTRÖM { 5 X RAKKAUSRUOKAA } Teille kahdelle Kaipaatko jo kesää. 66 KAUNEUS & TERVEYS 1 Ilahduta kumppaniasi tai kaveriasi rakkaudella täytetyillä leivonnaisilla. Itsetehty jäätelö ilahduttaa.
4. Raakasuklaamousse valmistusaika 45 min 4 annosta 2 avokadoa 8 pehmeää ja kivetöntä taatelia 3 rkl kookosöljyä 3 rkl hunajaa hyppysellinen suolaa 4 rkl raakakaakaojauhetta Koristeluun: raakakaakaojauhetta kaakaonibsejä 1. 3. 2. Soseuta tasai seksi ja jäähdytä. 5. Kaada vuokaan tai pie niin muotteihin ja pakasta vähin tään 4 tuntia tai mieluiten yön yli. 4. Laita kahden keksin väliin itsetehtyä mansikkajäätelöä. Viipaloi ohuiksi. Sekoita keskenään kookos maito, glukoosisiirappi ja vanilja. Mausta mansi kat hunajalla. » Gluteenittomat kaura keksit valmistusaika 1 t 15 min 20 kpl 1 ½ dl gluteenitonta jauho seosta ½ dl kaurajauhoja 1 tl leivinjauhetta 75 g voita 1 ½ dl sokeria 3 ¼ dl gluteenittomia kaurahiutaleita 1 rkl vaaleaa siirappia 1 dl rusinoita 1 ½ dl vettä 100 g valkosuklaata 2 dl pähkinöitä, kuten hasseltai maapähkinöitä 1. Pirskot tele pinnalle appelsiininkukka vettä. Laita ne tehosekoittimeen taa teleiden ja sulatetun kookosöljyn kanssa. Yhdistä jauhot, leivinjauhe, huoneenlämpöinen voi, sokeri ja kaurahiutaleet. Koristele pinta kaakao jauheella ja nibseillä. 3. Anna marinoitua kylmässä noin 30 minuuttia.. Rouhi suklaa ja pähkinät ja laita seokseen. Soseuta tasaiseksi. Lusikoi laseihin ja anna maus tua kylmässä 30 minuuttia. Kuori terävällä veitsellä 2 appel siinia niin, ettei valkoista osaa jää ollenkaan. Paista 175 asteessa noin 20–25 minuuttia, kunnes keksit ovat kauniin ruskeita ja rapeita. Sekoita tasaiseksi. 3. 2. Tar joa lisukkeena marinoituja appelsiineja. Kel muta ja laita kylmään 30 minuu tiksi. Mansikkakookosjäätelö valmistusaika 4 t 30 min 2 tlk kookosmaitoa 1 dl glukoosisiirappia ½ tl vaniljajauhetta 5 dl pakastemansikoita ½ dl hunajaa 1. Leikkaa sitten 20 viipaleeksi. Lisää siirappi, rusinat ja vesi. Sekoita marjat kookosmaidon joukkoon. 3. KAUNEUS & TERVEYS 67 2 Silkkinen mousse syntyy taateleista, avokadoista ja raakakaakao jauheesta. 5. Marinoidut appelsiinit valmistuaika 40 min 4 annosta 2 ½ appelsiinia ¼ rkl appelsiininkukkavettä 4 kardemumman siementä hyppysellinen kanelia 1. Laita viipaleet lautaselle ja purista puolikkaan appelsiinin mehu viipaleiden päälle. Tee taikinasta pitkä rulla. 2. 2. Laita mansikat kattilaan ja keitä 5 minuuttia. Lisää mausteet. Sekoita ensimmäisen tunnin jäl keen reunoja myöten. Lisää hunaja, suola ja kaakao jauhe ja sekoita. Leikkaa appelsiinien päät pois. Kuori avokadot, ota kivi pois ja lusikoi hedelmäliha
4. Ripottele pinnalle ruokokidesokeria ja polta kaasupolttimella rapea pinta tai käytä uunin grillivastusta. Paista uunin alatasolla 190 asteessa noin 25 minuuttia. 3. Taikinan tulisi kohota mukissa. 5. Laita vuoat isoon uunivuokaan. Kuumenna kiehuvaksi. Kaada kuumaa kerma-maitoa ohuena nauhana keltuaisten päälle. Peitä suklaa taikinalla. Kuori tuore mango ja leikkaa kiveä pitkin viipaleiksi ja kuutioi. Syö välittömästi. Voit tehdä nämä valmiiksi jo edellisenä päivänä. 3. Sekoita toisessa kulhossa keltuaiset ja sokeri. Tee yksi kuppi kerrallaan. 4. Kaada jauhoihin maito ja öljy. Tarjoa kaura vaniljavaahdon ja tuoreiden marjojen kanssa. Jaa annosvuokiin ja peitä vuoat foliolla. Suklaa kupit valmistusaika 10 min 2 annosta 4 rkl vehnäjauhoja 4 tl kaakaojauhetta ½ tl leivinjauhetta hyppysellinen suolaa 2 rkl sokeria 2 rkl maitoa 2 rkl rypsiöljyä Lisäksi: 1 dl tummaa suklaata 4 tl Nutella-suklaa-hasselpähkinälevitettä Lisäksi: kauravaniljavaahtoa tuoreita marjoja 1. Mikrota täydellä teholla noin 1 minuutti 10 sekuntia. Siivilöi jauhot ja sekoita kuivat aineet keskenään. Sekoita koko ajan. Sekoita rouhitun suklaan joukkoon Nutellaa. 2. 68 KAUNEUS & TERVEYS 4 3 Mangoinen crème brûlée valmistusaika 45 min + 4 tuntia kylmässä 4 annosta 2 dl tuoretta mangoa tai 1 tlk (425 g/225 g) säilykemangoa 3 ½ dl kermaa 1 dl maitoa ½ vaniljatanko 4 keltuaista ½ dl sokeria Pinnalle: ruokokidesokeria 1. 2. Kaavi pohjaan asti: löydät suklaayllätyksen.. Jaa mango uunivuokien pohjalle. Älä vispaa, ettei pinnalle muodostu vaahtoa. Ota pois vesihauteesta ja jäähdytä jääkaappikylmäksi. Tarkista, ettei jää jauhopaakkuja. Klassisen crème brûléen rapean pinnan alta paljastuu makeaa mangoa. Jos kuumennat liian kauan, kakku kuivuu. Kaada sen pohjalle kiehuvaa vettä niin paljon, että se ulottuu annosastioiden puoleen väliin. Lusikoi seos matalan mukin pohjalle. Laita kattilaan kerma, maito, halkaistu vaniljatanko ja sen sisus. VINKKI! Älä käytä mikrokupua, kun kypsennät mukikakkuja. 6
5. Laita kattilaan kerma, fariini sokeri, siirappi ja suola. Kokeile kyp syyttä puutikulla. Lisää munavaahtoon vuorotellen öljyä, jauhoja ja raastetta. Kuumenna uuni 200 asteeseen. Kangasservetit, kirjainmukit ja ruokailuvälineet, Stockmann. Sekoita hyvin. Koristele pähkinöillä. Porkkanakakkupurkki ja suolainen kinuskikastike valmistusaika 1 t 30 min noin 14 annosta 3 munaa 2 ½ dl sokeria 4 dl vehnäjauhoja 2 tl leivinjauhetta ½ tl suolaa 2 tl kanelia 1 tl vaniljasokeria 1 dl kookoshiutaleita ½ dl maapähkinärouhetta 2 dl rypsiöljyä 4 dl hienoksi raastettua porkkanaa Kuorrutus: 400 g maustamatonta tuorejuustoa 2 ½ dl tomusokeria 3 rkl sitruunan mehua Suolainen kinuskikastike: 2 dl kermaa 1 dl fariinisokeria 1 dl siirappia ½ tl suolaa 50 g voita ½ tl sormisuolaa Päälle: pähkinöitä, kuten saksan-, cashewja maapähkinöitä 1. Vatkaa munat ja sokeri vaah doksi. 6. Sekoita notkis tettuun tuorejuustoon siivilöity tomusokeri ja sitruunan mehu. Sydäntikut, Tiger. Keitä kinuskia 8–10 minuuttia, jotta se paksunee. Leikkaa kakkulevystä lasi purkin suulla paloja. Paista uunin alatasolla noin 40–45 minuuttia. Laita kylmään. Kan nelliset vuoat, Clas Ohlson. Tee kakun kypsyessä kuor rutus ja kinuski. 4. KAUNEUS & TERVEYS 69 5 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 4 Rakenna porkkanakakku lasipurkkiin ja jaa annos! Siitä riittää hyvin kahdelle. Sekoita kuivat aineet vehnä jauhojen joukkoon. Kaada massa leivinpaperilla vuorattuun uunivuokaan tai voi deltuun irtopohjaiseen kakku vuokaan (halkaisija 24 cm). Anna jäähtyä. 3. Juomalasit, Muurla. Ota pois liedeltä ja lisää kylmä, kuutioitu voi. Kuori ja raasta porkkanat hienolla terällä. 2. Muut kuvausrekvisiittaa. Pohjasta ja täytteestä riittää joko yhteen isoon kakkuun tai useampaan pieneen.. Asettele purkkiin kerroksittain kakku paloja, tuoreju ustokuorrutusta ja kinuskia. Lisää hiukan jääh tyneen kinuskin joukkoon sormi suola niin, että osa sulaa ja osa jää kokonaisiksi hileiksi
emmiLiia sjöholm on helsin kiläinen toimittaja ja ruoka kirjailija, jonka teos Viljaton kattaus sai innostuneen vas taanoton niin viljoja välttävien kuin muidenkin kokkaajien keittiöissä. 70 KAUNEUS & TERVEYS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 4 Säilytä ruusukaalit kaukana etyleeniä erittävistä tomaateista. Bio-Lifen porkkana jauhe 27,90 e/150 g, bringwell.fi. – Myös kaupoista päätyy jätteeksi valtavat määrät syömiskelpoista ruokaa. Biokian marjajauhemix 15 e/ 150 g, biokia.fi. Sosekeittoon ja tortilloiden täytteeksi sopivat monet jämät. . Siementen hinnat alkaen 1,95 e/ pussi, nelsongarden.fi. Irrota kanta ja lehdet, mausta suolalla ja öljyllä ja paahda noin vartti 200astei sessa uunissa. Oho! JATKOAIKA TÄHTEILLE Meneekö teilläkin yli 20 kiloa ruokaa roskiin. Paikka auennee huhti kuussa. Syyt ovat moninaiset: annoksia on tehty liikaa, ei jakseta enää syödä samaa sapuskaa tai epäillään sen pilaantuneen. . . / koko perheen kattaus 31 × 3 tapaa tehdä mutkatonta ruokaa ilman gluteenia, maitoa ja kananmunia a t e n a emmi-liia sjöholm smoothiekulhot mantelimaidolla, itse tehdyt kananugetit ja banaanidippi. Pilaantuvatko hedelmät pöydällä ja leipä kuivuu pussiin. Ruoka kirjailija Emmi-Liia Sjöholm näyttää, ettei sen tarvitse tarkoittaa tylsää ruokaa. koko perheen kattaus sisältää help poja ja pirteitä ruokia aamupaloista synttäriherkkuihin. Allergisen valinta Kun yhdellä perheessä on allergia tai erikoisruokavalio, kaikkien syöminen muuttuu. Arvellaan, että moni suomalainen saa liian vähän luustolle tärkeää vitamiinia. Maukkaat ruoat syntyvät muutamasta raakaainees ta ilman lehmänmaitoa, gluteenia ja kananmunaa. mutkatonta ruokaa lapsiperheille – ruoka-allergioita unohtamatta ko ko pe rh ee n ka tt a u s em m i-l iia sj ö h o lm isBn 978-952-300-208-1 68.2 | atena.fi Pitsaan voit laittaa melkein mitä vain yli kypsistä tomaateista kastikepurkkien jämiin. Ruusu kaalissa sitä on 220 mikrogrammaa. Höyrytä ja yhdistä saksanpähkinöiden, sipulin, kvinoan, salaatinlehtien ja balsamicon kanssa. koko perheen kattaus tarjoilee 31 ruokaohjeesta kolme kekseliästä versiota, joissa jokaisessa on huomioitu niin ruokaal lergiat kuin perheen nuorimmat ruokailijat. Hän on mukana From Waste to Taste -yhdistyksessä, joka suunnittelee Helsinkiin hävikkiruokaravintolaa. Kuivattu marjajauhe sopii puuron päälle. Hän tekee kaikille sopivia kananuggetteja ja trendikkäitä smoothiekulhoja. { RUOKA } JUURI NYT RUUSUKAALI Lehtikaalitrendi väistyy ja paikan ottaa klassikkokaali. . . Se on yksi Suomen vanhimmista viljely kasveista. Mustikka galettet, korvapuustipuuro ja vesimeloni pizza. – Vastaava ravintola on jo Amsterdamissa, ja siellä tehdään esimerkiksi leivistä olutta! Jos ei halua alkaa noin villiksi kokiksi, voi kokeilla kotona perinteisempiä hävikkiruokia. sjöholmin torkkuja ja nokkosia blogi kerää viikoit tain tuhansia lukijoita. Paahda lehdet sipseiksi. . Maatiaislajiketta ei ole jalostettu, ja maku on kirpeän makea. Laita salaattiin. Tutkimusten mukaan jokainen suomalainen heittää vuosittain 23 kiloa ruokaa roskiin. KUMPI. Tee jauheesta mehua. Tankkaa K-vitamiinia. EmmiLiia Sjöholm: Koko perheen kattaus (Atena 2016) 34 e. MARI KARSIKAS JA VENLA UURASMAA KUVAT FOTOLIA, A-LEHTIEN KUVATOIMITUS JA VALMISTAJAT KASVATA MAATIAISIA! Jos haaveilet jo kasvimaalle pääsemisestä, harkitse kaski nauriin siementen ostoa. Esimerkiksi leipiä, hieman ruskeaa väriä saaneita banaaneja sekä käyriä kurkkuja, jotka eivät kelpaa ostajille, sanoo projektipäällikkö Johanna Kohvakka. JAUHETTUA VOIMAA Lisää aamupalaan helposti vitamiineja. Vahvistu C-vitamiinista. Vaikka koko sakki ruokailisi perheen allergi simman mukaan, jokainen saa varmasti vatsansa täyteen – ja maistelee samalla uusia, kiin nostavia makuja. Ruusu kaalissa on enemmän C:tä kuin appelsiinissa, 90 milligrammaa 100 grammassa. X X X X. Muuten kaalit kellastuvat
Katso pastaohjeita nettisivuiltamme! Maistuva pastahetki! Kauhan keskellä on annosmitta. Ihanan energisoiva liila väri. 4 | Ihanan paljon mangon makua. Miellyttävä juoda. 2 | Mustikan ja mustaherukan makuinen smoothie maistuu hieman esanssiselta. Lisätty D-vitamiinia. 5 | Kivan marjainen, pehmeä ja kotoisan värinen perussmoothie. Miellyttävä juoda. Myös väri on ihana! Valion laktoositon Mango-smoothie 1,45 e/250 ml. Ei sisällä sokeria, säilöntätai väriaineita. Sitrushedelmistä, marjoista ja banaanista tehty smoothie ei sisällä lainkaan lisäaineita. 109 e, Heirol. Hyvin juokseva, voisi olla paksumpaa. Sisältää punajuuren ja mustaherukan lisäksi viinirypäleitä, banaania, omenaa sekä kirsikkaa. Maidoton ja soijaton. Tehty hedelmistä. Functional Form -kauha 7,90 e, Fiskars. Brämhultsin mustikka-vadelmasmoothie 2,99 e/380 ml. 1 | Terveellisen makuinen. Tehty omenasta, kiivistä, ananaksesta ja kasviuutteista. Sinapin väri ei aluksi houkutellut juomaan. Kuparisena hehkuva kattila kaunistaa pöydän. Protein Softbar on päältä pehmeä ja sisältö timanttia. Smoothie sisältää 12 munanvalkuaista ja marjasoseita. Testissä smoothiet Parhaimmissa välipalajuomissa maistuvat aidot hedelmät ja marjat. Koostumukseltaan mehumainen. Sopivan makea ja pehmeä. + TOIMITUKSEN SUOSIKKI! PROTEIINIA 40 GRAMMAA! KUIN LEIVOS! leader.fi UU TUU S ! Saatavilla päivittäistavaraja erikoiskaupoista. Koostumukseltaan ohut. Väriltään luonnollisen vihreä. Tehty täysjyväkaurasta, banaanista, ananaksesta ja kookosmaidosta. Energiaa 74 kcal/100 g. Energiaa 65 kcal/100 ml. Energiaa 55 kcal/100 ml. Väri on kivan violetti ja koostumus on pehmeä. Maku ratkaisee voittajan. Nun mansikka-banaanismoothie 2,15 e/250 ml. Terveellisen makuinen. Energiaa 60 kcal/100 ml. Erikoinen jälkimaku. Stevialla makeutettu Softbar sisältää 20g laadukasta proteiinia ja ainoastaan alle 3g sokeria. Hieman viljainen vivahde. Frooshin Beetroot & Blackcurrant -smoothie 2,09 e/250 ml. 6 | Smoothie maistui enemmän banaanilta kuin marjoilta. Koostumukseltaan mehumainen. Energiaa 128 kcal/100 g. 7 | Raikas, voimakas ja hedelmäinen maku. 3 | Kiva ja kirpeän herukkainen maku. Sisältää mangoa, banaania ja maitoa. Energiaa 57 kcal/100 ml. Oatlyn Breakfast-smoothie 2,59 e/250 ml. Proteiinin määrä innostaa juomaan tätä! Laitilan ProEgg-smoothie 3,99 e/500 ml. Nakedin Green Machine Smoothie 3,90 e/450 ml. Rasvaton, laktoositon ja sokeriton. Energiaa 63 kcal/100 g
72 KAUNEUS & TERVEYS Se on niin ikävä tunne, että moni haluaisi vältellä sitä. Kannattaako ainakin laihduttajan päästää vatsa kurnimaan. Nälkään syöty makea koukuttaa enemmän kuin aterian päälle syöty.. VIRVE JÄRVINEN KUVAT FOTOLIA JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS TURHA VAI TARPEELLINEN nälkä
INSULIINIHORMONI säätelee elimistön energiaravintoaineiden eli hiilihydraattien, proteii” Nälkä on kuin tuli: hyvä renki mutta huono isäntä. Laihduttaja joutuu tilanteeseen, jos alkaa pantata syömistä ja ohittaa tarkoituksella pienen mahan kurnimisen. Ensimmäinen ryhmä sai kuulokkeista ohjeet tietoiseen syömiseen, toinen kuunteli tarinaa linnuista. Tällöin elimistöön alkaa kertyä rasvaa. Kun syö, insuliinin eritys herää. Ihminen osaa kompensoida niiden koon pääaterioilla. Jos torjuu pientä mahan kurnimista syömällä jatkuvasti, insuliini saa ahertaa liki tauotta eikä pysty huolehtimaan tehtävistään kunnolla. Se on viesti siitä, että ruoasta saatu energia on loppu ja elimistö hakee energiaa rasva kudoksesta. Se saa heidät syömään aterioilla yli tarpeensa, eli he lihovat. Tämä saa aikaan sen, että seuraavalla aterialla nälkä on kasvanut suureksi ja silloin syödään yli tarpeen. TELEVISION ääressä syöminen sekoittaa signaalin perinpohjaisesti, eikä elimistö erota kylläisyyttä ja nälkää toisistaan. AIVOT EIVÄT PIDÄ PITKISTÄ ATERIAVÄLEISTÄ.. Aivotkaan eivät pidä pitkistä ateriaväleistä, sillä ne tarvitsevat energiaa tasaisesti.” . Käytännön kokemukset ovat osoittaneet, että viisi kuusi ateriaa päivässä käsittävä ruoka valio auttaa useimpia hallitsemaan entistä paremmin syömistään. Kun nälkäsignaali säätelee terveen, nor maa li painoisen ihmisen ruokamääriä, väli palat eivät näy painossa. Se lihottaa. Ravitsemusfysiologian professori Marja Mutanen, Helsingin yliopisto Laillistettu ravitsemusterapeutti, THM Anne Kartano, Medisport Tampere Nälkä voi olla vihollinen Nälkä on ystävä nien ja rasvojen käyttöä ja varastoitumista. Seuraavalla aterialla ryhmät saivat valita ruokia vapaasti. Säännöllinen ateriarytmi estää nälkää kasvamasta hevosenkokoiseksi. Silloin ollaan vaikeuksissa. Säännölliset ateriavälit ohjaavat nälän tunnetta. Tätä testattiin Englannissa antamalla kahdelle ryhmälle samat ruoka-annokset ja korva kuulokkeet. Nälässä sen tuotanto on lepotilassa. Tällöin nälän ohjaustehtävä jää, ja moni alkaa syödä tavan ja mielitekojen vuoksi. KAUNEUS & TERVEYS 73 ” Laihduttajan on hyvä oppia sietämään pientä nälän tunnetta. Tavan vuoksi väli paloja syövillä signaali ei toimi. Tarinaa kuunnelleet valitsivat huomattavasti energiapitoisemman annoksen kuin muut.” Nälkäinen valitsee tiedostamattaan rasvaisia ja sokeripitoisia ruokia, jotta energian tarve tulisi tyydytettyä nopeasti. Tällöin ihminen laihtuu. Näin ihminen osaa syödä tarpeeseensa. Ne herättelevät ruoansulatus elimistön ja aivot tulevaan jo ennen varsinaista ruokaaikaa. Jos jättää toistuvasti pienen kurnimisen huomioimatta, elimistö alkaa himmentää nälkä tuntemuksia. STRESSAANTUNEELLE, kiireiselle laihduttajalle nälästä voi tulla ohjaajan sijasta vihollinen. Hän tekee näin jatkossakin, sillä nälkään syöty makea koukuttaa enemmän kuin aterian päälle nautittu. Jos se saa ihmisestä isännän otteen ja yltyy sudennäläksi, syömisen hallinta pettää. Tilanne on tuttu töistä palaavalle perheenäidille. Hän kotiutuu ruokakaupan kautta ja syö tyhjään vatsaansa suklaapatukan
74 KAUNEUS & TERVEYS 20 V I N K K I Ä vatsan kuntoon Älä alistu turvotukselle, ilmavaivoille tai kivuille. JENNY BELITZ-HENRIKSS0N JA MARI KARSIKAS KUVAT FOTOLIA. Asiantuntijat kertovat, mitä erilaisille vatsavaivoille voi tehdä
Niin huonot kuin hyvät bakteerit kuolevat. Lihan sulattaminen on hidasta, ja suolistoon kertyy huonoja mädättäjä bakteereita, jotka voivat valmistaa myrkkyjä. Syy oireisiin voi löytyä verikokeella tai laktoositai keliakiatestillä. Molempien hoitaminen helpottaa toista vaivaa. Liian steriili ympäristö on huono suolistolle. Suolisto esimerkiksi tuottaa serotoniinia, joten huonolla mikrobikannalla on vaikutusta mielialaan. 5 SYÖ SINKKIÄ JA SELEENIÄ. Se on auttanut monia. » Jonna Jalanka tutkija, tehnyt väitös tutkimuksen suolistomikrobeista Päivi Mäkeläinen yleislääketieteen erikoislääkäri, biokemisti, perehtynyt funktionaaliseen lääketieteeseen ÄLÄ SIIVOA KOTIASI LIIAN PUHTAAKSI. ”Olen löytänyt loisia myös heiltä, jotka ovat matkailleet vain Euroopassa”, Päivi Mäkeläinen kertoo. Jos suolistolla ei ole haastavaa tekemistä, se voi käydä itsensä kimppuun. Tuloksena voi olla päänsärkyä. Suolistosairailla voi olla myös A-vitamiinin puutetta. Myös entsyymipillereistä voi olla apua. Mahalaukun tähystys pal jastaa närästyksen syyn ja paksu suolen tähystys suolistosairauden. Tutkimuksissa on huomattu, että masentuneilla on usein ärtyvän suolen oireyhtymä. Ruoka valion rajoittaminen muuttaa mikrobistoa. Alateitse syntynyt lapsi saa mikro bistonsa äidin synnytyskanavasta ja ulosteesta. Se, mitä syöt, on myös suolistobakteeriesi ruokaa. Myös D-vitamiinilisästä on apua. Oireet voivat helpottaa, kun siirryt syömään luonnollista ruokaa, jossa ei ole valkoisia jauhoja ja sokereita, lisäja makeutusaineita eikä teollisesti muunnettuja rasvoja. Aina ei voida sanoa, kummat olivat ensin: mielen vai suoliston oireet. 1 VÄLTÄ TURHIA ANTIBIOOTTEJA. Jokainen kuuri muuttaa dramaattisesti suoliston bakteerikantaa. On huomattu, että tiettyjä hiili hydraatteja karsiva Fodmap-ruokavalio vähentää hyvien bifidobakteerien määrää. Proteiinipitoinen ruoka lisää proteobakteereita, jolla on yhteys kasvaneeseen syöpäriskiin. Mikrobisto palautuu kyllä melkein alkuperäisen kaltaiseksi, mutta se voi kestää vuoden. 3 HOIDA MASENNUSTASI. Maito voi aiheuttaa ripulia ja vatsan turvotusta, vaikka kyse ei olisi laktoosi-intoleranssista. Kaikki oireet eivät tule heti syömisen jälkeen. 5 KOKEILE HYPNOOSIA. 4 VÄLTÄ JATKUVAA SIIVOUSTA. "Keisarinleikatuilla lapsilla on muita enemmän taipumusta allergioihin ja suolisto sairauksiin. Keisarinleikatun lapsen bakteerit tulevat hoitajien käsistä ja läheisten suukoista", Jonna Jalanka kertoo. 1 SUOSTU TUTKIMUKSIIN. Sitä voi nauttia 750–900 mikrogrammaa vuorokaudessa. On vaikea tietää, mikä kuuri on turha, mutta sellaista ei ainakaan kannata vaatia itse. Tee näin, varsinkin jos sinulla on ummetusta. Yliherkkyydet voivat johtua tästä. Otatan usein ulostenäytteen, josta tutkitaan bakteereja, hiivoja ja loisia. 2 SYÖ VAIN VÄHÄN LISÄAINEITA. Jos muutosta ei tapahdu 2–3 kuukaudessa, kokeile gluteenitonta ja mahdollisesti myös maidotonta dieettiä. KAUNEUS & TERVEYS 75 Tehoa ruoan sulatukseen! Jos ruoka ei tunnu sulavan, kokeile pureskella ruoka paremmin. 2 SYÖ MONIPUOLISESTI. Kädet pitää toki pestä, ja käsidesiä voi käyttää kohtuullisesti. Eräässä tutkimuksessa huomattiin, että probioottien syöminen paransi fiiliksiä. 4 VÄHENNÄ PUNAISEN LIHAN SYÖMISTÄ. Turvotus ja ripuli voivat johtua siitä, että reagoit uusiin tilanteisiin vatsalla. Suomalaisilla on usein seleenin puutetta, 50–200 mikrogramman päiväannos on hyvä. 3 SELVITÄ YLIHERKKYYDET. Sinkki vahvistaa suoliston limakalvoa, jolloin ravintoaineet imeytyvät paremmin. Kokeile, helpottaisiko esimerkiksi meditointi sinun suolistoasi. Sinkkiä voi ottaa 15–45 milligrammaa päivässä. Vatsan pitäisi toimia vähintään kerran päivässä. Ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivät saavat apua monenlaisista hoidoista. Monet ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivät ovat saaneet apua hypnoosista. . ?. Kun he ovat oppineet jännittämään vähemmän, vatsa on rauhoittunut. Ne saattavat imeytyä kehoon ja päästä aivoihin. Hälyttävää on, jos kaikki kodin pesuaineet ovat antiseptisiä eikä koskaan altistu bakteereille. Esimerkiksi vehnä ja tattari voivat aiheuttaa vatsa vaivoja ja ihooireita viiveellä
Jos suolisto rauhoittuu, ruoka valiota voi kokeilla laajentaa. Tämä ruokavalio auttaa ärtyvästä suolesta ja ilmavaivoista kärsiviä. Lääkkeen käyttö kuukautiskipuihin kerran kuussa ei ole riski. Jos popsit tulehduskipulääkkeitä pitkiä aikoja säännöllisesti, se voi johtaa mahatai pohjukais suolihaavan syntymiseen. . 1 VÄLTÄ STRESSIÄ. Sopiva tahti on 3–5 tunnin välein. Toisille maito aiheuttaa vatsakipua ja ripulia, koska laktoosi ei imeydy entsyymipuutoksen takia ohutsuolessa. Toiminnallisiin ylävatsavaivoihin eli dyspepsiaan auttaa usein se, että lopettaa tulehduskipulääkkeiden, kuten ibu profeiinin, käytön. Tulehduskipulääkkeet voivat aiheuttaa polttelua ylä vatsassa. Kun istuu, verenkierto hidastuu, kaasut eivät kulje suolistossa ja vatsaa turvottaa. Suolisto reagoi kiireeseen, ruoka-aineisiin ja vastoinkäymisiin. Mahasta puristava vaate voi aiheuttaa turvotusta ja vatsakipuja, sillä se lisää painetta. KU VA TO PI KA IR EN IU S. Kehitä mielenhallintaa, jolla selätät haastavat hetket. Jos vaiva jatkuu, pitää selvittää heliko bakteerin ja keliakian mahdollisuus. Tällöin verensokeri pysyy hyvällä tasolla eikä tule nälkä. Fodmap-ruokavaliossa vältetään muun muassa ruista, sipulia, papuja, herneitä ja ksylitolia. 76 KAUNEUS & TERVEYS Perttu Arkkila gastroenterologian erikoislääkäri Keinotekoiset makeutusaineet voivat aiheuttaa vaivoja jo pieninä määrinä. 5 SYÖ SÄÄNNÖLLISESTI. Kevytlimsat ja -mehut kannattaa jättää silloin juomatta. Tiukka vaate voi lisätä myös refluksi taudin oireita, kuten närästystä ja ruoan nousemista ruokatorveen. Kaikki eivät tiedä laktoosi-intoleranssistaan. Etenkin vaalea paahto aiheuttaa monille närästystä ja polttelua rintakehässä. 3 TREENAA VATSALIHAKSIA. Leena Putkonen laillistettu ravitse musterapeutti, terveystieteiden maisteri . Se myös vilkastuttaa suolen toimintaa, mikä voi auttaa ummetuksessa. On tärkeää testata, mikä ei sovi, ja syödä sitä, mikä sopii. Jos oireita syntyy, kannattaa vaihtaa laktoosittomiin tai vähintään vähälaktoosisiin tuotteisiin. Katsele myös annostasi: aivot saavat tiedon, että niiden täytyy tuottaa ruoansulatusentsyymejä ja -hormoneja. Tautia sairastavat usein yli painoiset, sillä myös vatsarasva lisää vatsa ontelon painetta. . Silloin ehdit myös huomata hetken, jolloin olet syönyt riittävästi ja nälkä on kaikonnut. Niiden kunnossa pitäminen helpottaa vatsavaivoja, erityisesti ärtyvän suolen oireita. Vaihda tummempaan paahtoon. Silloin ruoansulatus käynnistyy heti. "Jatkuva istuminen haittaa myös ummetuksesta kärsivää", Leena Putkonen kertoo. 4 PURESKELE KUNNOLLA. Kahvia ei kannata jättää kokonaan, koska se ehkäisee esimerkiksi maksa syöpää. Erityisesti istumatyöläisen on hyvä nousta pari kertaa tunnissa. 2 VÄHENNÄ KAHVIN JUONTIA. 5 VAIHDA MAITO. Sen tunnistaa pikimustasta ulosteesta tai verisestä oksennuksesta. 4 KARTA KIRISTÄVIÄ ASUJA. Opettele rentoutumista esimerkiksi liikunnan, kosketushoitojen tai mindfulnessin avulla. "Parasetamoli sopii monen vatsalle paremmin kuin ibuprofeeni", sanoo Perttu Arkkila. Jos rajoittaa ruokavaliotaan liikaa, se voi muuttua yksipuoliseksi. Suosi lautasmallia, ja syö vähintään kuusi kourallista kasviksia. 2 NOUSE TUOLISTA. Siinä vältetään huonosti imeytyviä hiilihydraatteja, kuten hedelmä sokeria, fruktaaneja, laktoosia, sokeri alkoholeja ja oligosakkarideja 4–6 viikon ajan. Kun mieli on rauhallinen, vatsaa hoitava ruoka tehoaa paremmin. Kun syöt tietoisesti, et hotki. TREENAA LIHAKSIA – SUOLISTO KIITTÄÄ. 3 KOKEILE FODMAPIA. Maitoherkkyyttä testaat siten, että ensin vältät maitoa ja sitten nautit sitä kerralla suuren määrän. Liikkuminen nopeuttaa suolen tyhjentymistä. 1 VÄLTÄ KIPULÄÄKKEITÄ. Laktoosin imeytymistä voit tehostaa myös apteekista saatavilla laktaasientsyymivalmisteilla
Puhe kauneus unista ei ole puppua. . Kävi ilmi, että jokainen lisätunti unta lisäsi 14 prosentilla todennäköisyyttä, että nainen harrasti seksiä kumppaninsa kanssa seuraavana päivänä. Syypääksi arvellaan väsymyksen lisäksi testosteronia, jonka pitoisuus lisääntyy, kun ihminen nuk kuu. Hereillä kukkuminen päinvastoin altistaa ylipainolle. KIRSI HEIKKINEN KUVAT FOTOLIA JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS. Sitä enemmän nukkuvat saattavat kuolla muita aiemmin. Unihäiriöiden on todettu nakertavan seksi haluja niin miehillä kuin naisilla. Alle kuusi tuntia vuorokaudessa nukkuvilla on tilastojen mukaan normaalia korkeampi paino indeksi. . . Lisäksi hyvin nukkuvien iho elpyy esimerkiksi ihottumista ja auringossa palamisesta huonounisten ihoa paremmin. 1 Valvominen pitää hoikkana. Näin havain noi tuore amerikkalaistutkimus. Nukkuminen näyttää olevan tärkeää halukkuudelle – ainakin naisilla. Samalla lisääntyi tulehdusta edistävien mole kyylien määrä. TOTTA. Lyhyt yöuni edisti yksittäi sistä tekijöistä eniten tartunnan puhkeamista – jopa enemmän kuin stressi tai tupakointi. TARUA. Verikokeet paljastivat vaikutuksen jo viiden vuorokauden jälkeen. MENNÄÄN SÄNKYYN Uni helpottaa painonhallintaa ja pidentää elämää. TOTTA. Surkean unihistorian jälkiä ovat muun muassa hennot rypyt, epätasainen pigmentti ja kimmoisuu den katoaminen. Tutkimuksissa on havaittu, että unen vähyys häiritsee aineen vaihduntaa ja nälän säätelyä. 2 Nukkuminen parantaa vastustuskykyä. { 10 X UNI } . Yhdysvaltalaistutkimus raportoi syyskuussa 2015, että flunssa iskee herkemmin niihin, jotka nukkuvat alle kuusi kuin yli seitsemän tuntia nukkuviin. Testosteroni lisää seksihalua myös nai silla. Kahdeksan tuntia on ihanteellisin määrä unelle. Se saa myös haluamaan lisää seksiä. 78 KAUNEUS & TERVEYS JOKAINEN EKSTRATUNTI UNTA LISÄÄ SEKSIN TODENNÄKÖISYYTTÄ. Siinä seurat tiin pari viikkoa 171 opiskelijanaista. 4 Univaje vanhentaa ihoa. Ruoka halu lisääntyy ja erityi sesti himottavat ruoat, joissa on paljon rasvaa ja hiilihydraatteja. Huo nosti tai vähän (alle viisi tuntia yössä) nukkuvien ihosta on mitattu enem män ennenaikaisen van henemisen merkkejä kuin niiden, jotka nukkuvat kunnolla. 3 Yöunet lisäävät seksihaluja. Koehenki löt nukkuivat vain neljä tuntia yössä, kun vertailu ryhmä sai levätä kahdeksan tuntia. Myös diabetesriski kasvaa. Vähäinen uni vaikutti geeneihin, jotka osallistuvat kehon puolustus reaktioihin ja liittyvät allergiaan ja astmaan. Helsingin yliopiston tutkijat osoittivat vuonna 2013, että univaje vaikuttaa moneen immuunijärjestelmän geeniin. Jos nukut liian vähän, elimistösi kyky puolustautua taudinaiheuttajia vastaan heik kenee. TOTTA
TOTTA. Jos on aikaa, nuku reilu tunti. Paljonko unta on liikaa. TOTTA. . Siksi unilääkkeitä suo sitellaan käytettäväksi korkeintaan pari viikkoa kerrallaan. . Jatkuva uni lääkkeisiin turvautuminen voi aiheut taa riippuvuuden. KAUNEUS & TERVEYS 79 . Pari vuotta vanha tutkimus puolestaan seuloi yli miljoonan yli 30vuotiaan amerikkalaisen ter veystiedot. TOTTA. Voi olla, että luontaisesti pitkä uniset saattavat pysyä terveinä. SILLOIN UNI EI VIRKISTÄ.. REMuni on kuin bal samia, joka pehmentää kokemuksiamme, tut kija Matthew Walker kuvaili tuloksia. Tutkimuksessa ei tosin selvinnyt, johtuiko pitkäunisuus esimer kiksi sairaudesta. UNILÄÄKKEET KEVENTÄVÄT UNTA. MAHDOLLISESTI TOTTA. Torkut valpastavat aivoja ja kohentavat muistia. Asiaa testattiin 34 koehenkilöllä. Kehnosti nukkuneet naiset olivat miehiä kiukkuisempia ja masentuneempia. . Siitä alkaa uuvuttava kierre. 7 Unikeko kuolee nuorempana. Lähteet: American Academy of Sleep Medicine, American Journal of Human Biology, Berkeley News, Current Biology, Duke Medicine, Journal of Sexual Medicine, Neurology, PLOS One, Pnas, Potilaan Lääkärilehti, Sleep ja terveyskirjasto.fi . 8 Nukkuminen lievittää ikäviä kokemuksia. Heille näy tettiin rankkoja kuvia, ja osa nukkui kuvien katselun välissä, osa ei. Pillerit myös keventävät unta, jolloin se ei virkistä kuten luomu uni. TOTTA, AINAKIN JOSKUS. Näin yhdysvaltalaistutkijat totesivat pari vuotta sitten. Stressi hiipui. Huonounisten naisten verestä mitattiin esimerkiksi runsaammin tyypin 2 diabetesta ja sydäntautia ennakoivia merkkejä kuin mie hillä. Ilmeni, että yli kahdeksan tuntia nukkuvien kuolleisuus on suurempi kuin kuusi tai seitsemän tuntia nukkuvien. Tutkijat eivät ole varmoja, mistä sukupuo lien ero johtuu. Unettomuudella ja masennuksella on vahva kytkös, mutta toistaiseksi tutkijat eivät ole yksimielisiä, kumpi on syy ja kumpi seuraus. Puolen tunnin tirsat alkuiltapäivästä toimi vat yleensä parhaiten, koska ne eivät tee oloa tokkuraiseksi. Tarve on yksilöl linen, mutta tilastollisesti terveellisin määrä on noin kahdeksan tuntia. 6 Päiväunet lisäävät osaamista. Ilmiötä selittänee se, että aivot seulo vat muistijälkiä unen aikana ja painavat niitä säilö muistiin. . Viime keväänä jul kaistu brittiläinen seurantatutkimus rapor toi, että yli kahdeksan tuntia yössä nukkuvilla on suurempi halvausriski kuin muilla. Aivotoiminnan tark kailu osoitti, että REMunessa manteli tumake eli aivojen tunnekeskus rauhoittui ja järke vyyttä tuottava otsa lohko vilkastui. Sillä on yhteys esimerkiksi sydänsairauksiin, diabetekseen, ahdistukseen ja lihavuuteen. Syiksi on esitetty niin hor moneja kuin sitä, että naiset tekevät päivisin enemmän asioita kuin miehet ja tarvitsevat siksi enemmän unta palautuakseen. 10 Unilääkkeet pahentavat unettomuutta. Yhdysvaltain avaruus hallinto Nasa totesi testeissään jo 1990luvulla, että jos pilotti torkkuu tovin pitkän lennon aikana, hän tekee vähemmän virheitä ja reagoi nopeammin. 9 Naiset tarvitsevat enemmän unta kuin miehet. 5 Unenpuute masentaa. Unen jälkeen kuvien aiheuttama tunne ei tuntunut niin vahvalta. He huomasivat, että unen REMvaiheessa aivot työstävät ikäviä tapahtumia siten, että niiden aiheuttama tuska lieventyy. Silloin aivot ehtivät REMuneen, mikä lisää luovuutta. Naiset kärsivät miehiä enemmän sekä fyysisesti että psyykkisesti, jos he eivät saa nukkua tarpeeksi. Kun eli mistön sieto kyky kasvaa, annosta pitää suurentaa tai hankkia uudentyyppi siä lääkkeitä. Useissa tutkimuksissa on osoitettu, että uutta asiaa opetellut henkilö muistaa oppi mansa paremmin, jos hän nukkuu harjoittelun jälkeen. Väestötutkimusten mukaan liika nukkuminen on yhtä epä terveellistä kuin valvominen. TOTTA, sanovat Kalifornian yliopiston tutki jat. Saattaa hyvin olla, että molemmat ovat totta: unenpuute masentaa, ja masennus lisää unihäiriöitä.
Toisaalta olin jo tottunut siihen, että herätän huomiota. Ihmiset tuijottavat ja kiertävät minut kaukaa. Siksi karsin ruokavaliostani munat, mausteet, kalat ja hedelmät. Minun oli vaikea löytää hajutonta työpaikkaa. Mihinkään toimen piteisiin ei ryhdytty. En uskaltanut kokata, elleivät lapset olleet kotona. Tuskailin oireideni takia. ». Seurauksena on neurologisia oireita ja aivosumua. Aivoni olivat kuin sumussa. Aloin epäillä, että talossa voisi olla hometta ja oireeni johtuisivat siitä. Hain jatkokoulutukseen. Terveystarkastajan mukaan talossa oli vain ajan tuomaa patinaa. Minua pelotti, että saisin astmakohtauksen, kun olisin kotona yksin lasten kanssa. Muutin lasten kanssa rivitaloasuntoon. Aloin saada vaivoja ruoastakin, ihoni oli huonossa kunnossa, ja kasvoni hehkuivat kirkkaanpunaisina. Se pelottaa muita ja saa heidät kaartamaan kauemmas. Reagoin hajuihin, vaikkei mikään tuoksuisi ilmassa voimakkaasti. Kun avasin koulun oven, homeen haju tulvahti vastaan. MAARIT VUORISTO KUVAT RISTO HÄMÄLÄINEN Kirsi Nousiainen Ikä: 44 Ammatti: kirjanpitäjä Asuinpaikka: Rantasalmi Perhe: pojat, 22 ja 12, ja tytär, 19 Sairaus: moni allergisuus, astma, moni kemikaaliherk kyys ja allergi nen bronkopul monaalinen aspergilloosi ” Hometta ei pääse karkuun” A iotko ryöstää pankin, kysyi keski-ikäinen mies, kun käveli vastaani. Lääkäri kielsi minua menemästä kouluun. Muutimme pian tyttäreni koulun takia Savonlinnasta Rantasalmelle. Päätäni särki, ja astma oli raju. Olin ennenkin saanut oireita siitepölystä, mutta kaksi vuotta muuton jälkeen sairastuin astmaan. Olen erittäin allerginen homeille ja kemikaaleille. Haaveilimme elämästä maaseudun rauhassa. Jäin epäilyksineni yksin. Tilaani kutsutaan MCS:ksi eli moni kemikaaliherkkyydeksi. Tämän takia en voi liikkua ulkona ilman hengityssuojainta. Siitä alkoi tauti kierre: poski ontelotulehduksia ja kuumeilua. Seitsemän vuotta myöhemmin erosimme. Kysymys johtui siitä, että kasvoillani oli hengitys– suoja. Allergiaja astma oireet vähenivät. Maski on elinehtoni. Jäin yksin home-epäilyissä Kaksikymmentä vuotta sitten ostimme mieheni kanssa 1950-luvun talon. Meillä oli kaksi lasta ja toiveena saada lisää. En pystynyt enää keskittymään. Silloin harvoin, kun joku kysyy maskistani, kerron syyn mielelläni. Työkokeilu kunnantalolla piti päättää nopeasti, sillä oloni paheni. Ilman sitä tulisin sairaammaksi. Sain lähetteen psykiatrille Ajatukseni alkoivat pätkiä. Eihän kukaan voi dementoitua nelikymppisenä! Epäilin syyksi huonoa sisäilmaa. Sinnittelin vaivojen kanssa, ja kolmas lapsi syntyi vuonna 2003. Ehkä mies yritti keventää tunnelmaa, mutta sanat eivät lämmittäneet. 80 KAUNEUS & TERVEYS { SELVIYTYJÄ } Kemikaaleille ja homeille allerginen Kirsi Nousiainen ei voi kulkea ulkona ilman hengityssuojaa. Vasta kun haistoin käryä, muistin hellalla olevat ruoat. Heitin pois kaiken, mikä haisi vähänkään kellarille tai homeelle
Luulevat kai, että minulla on tarttuva sairaus, Kirsi Nou siainen muistelee.. KAUNEUS & TERVEYS 81 – Kun menin ensim mäisen kerran maskin kanssa ulos, pelkäsin ihmisten ajatuksia
Hänen mukaansa ABPA ei ollut vahingoittanut keuhkojani ja poskiani, mutta niin voisi käydä, jos altistus jatkuisi. Sanat olivat helpotus. Tartuin itseäni niskasta kiinni. Kun siitä ei ollut hyötyä, hän vaihtoi lääkkeen toiseen. Se voisi selittää myös kirkkaan punaiset kasvosi, hän sanoi. Et ole ainoa, jolle on käynyt näin homeen takia. Kuntoutuslääkärille kerroin, että toisen lääkärin mukaan minulla voisi olla allerginen bronkopulmonaalinen aspergilloosi eli ABPA. Huutelu tuntui pahalta, vaikka yritin ajatella, että ihmiset ovat vain tietämättömiä. Huojentava diagnoosi Keuhkolääkäri ei reagoinut ABPAepäilyyn vaan lisäsi astma lääkitystäni. Lapsenikin kävelivät aluksi kaukana minusta. Sain tosin taas lähetteen psykiatrille. Aloin käyttää järeämpää puolinaamaria. Maski tuli elämääni Eihän tuo nyt niin paha ole, ystäväni lohdutti, kun uskaltauduin ensi kertaa ulos maskin kanssa. Hän totesi minut tervenuppiseksi naiseksi. Minun oli uskaltauduttava liikentee seen. Se on home sienen aiheuttama hengityselinsairaus. Sain vaivoja hajusteista sekä vieraillessani joissakin julkisissa rakennuksissa. Hoidoksi määrättiin kortisonia, ja oloni alkoi korjaantua. Aspergillushome voisi kasvaa poski onteloissa tai keuhkoissa. Pahimmillaan se johtaisi keuhkoahtaumatautiin. Itse koin olevani ruttotautinen, sairaalasta karannut. Tuntui, että elämä voittaisi. Se aiheutti perään huutelua: Millaisen ihmisen pitää käyttää kuonokoppaa. Huomasin pian, ettei huivimallinen maski riitä. Minulla oli vii mein virallinen diagnoosi. Lopulta keuhko lääkäri soitti Tampereen Allergiakes kuksen ylilääkärille. Mitään ei löytynyt. Olin päättänyt käyttää hengitys suojainta, koska oireilin voimakkaasti katupölylle. Lääkäri otti epäilyn tosissaan. Kirsin SELVIYTYMIS KEINOT Näistä saan tukea: vertaistuki, ystävät, huumori, blogin kirjoittaminen ja valokuvaaminen Motto: ”Se, mikä ei tapa, vahvistaa.”. Siitäkään ei ollut apua. Olin yksinhuoltaja, perheen ainoa aikuinen, ja mi nun oli pakko hoitaa asioita. 82 KAUNEUS & TERVEYS – Jouduin heittämään kaikki lankani ja käsityöni pois homeen takia. Olin huojentunut. Minulla ei viirannutkaan päässä. Tämä teki diagnoosin puhelimessa. Hän kirjoittaa elämästään blogia: kipakka35.blog spot.fi Koska pelkäsin myös aivokasvainta, pääni kuvattiin. Taudin taustalla on krooninen astma, jota aspergillushome pahentaa. Voin kyllä neuloa ja käydä lankakaupassa, jos siellä on puhdas ilma, Kirsi kertoo
” Ylilääkäri teki diagnoosin puhelimessa. En saanut puhdistettua sädesientä pois. Koko päivä meni sumussa. Jonnekin minun täytyy muuttaa, sillä saan oireita nykyisessä kodissani. Hajuja ja hometta oli niin paljon, että vointini romahti. Muutto jäätikölle. Olin fyysisesti huonossa kunnossa ja henkisestikin äärirajoilla. Olen kuitenkin toiveikas. Myös lapsellani oli vaivoja. Tärkeät paperit ja valokuvat pakattiin laatikoihin, mutta en ehkä voi avata niitä koskaan. Se oli kova paikka. Kun maassa on pysyvä lumi, voin taas ulkoilla. Lisäksi keittiön kaappien alla oli vesivahinko. Viime kesä oli hyvin kostea. Kipeimmältä tuntui luopua rakkaista käsityötarvikkeistani: vuosia keräämistäni kirjoista, lehdistä, langoista, kankaista ja puikoista sekä tekemistäni käsitöistä. Oloni alkoi korjaantua.” » Kaikki muistot kaatopaikalle Vuosi sitten keväällä aloin oirehtia rajusti. Kosteus oli jo päässyt rakenteisiin seinän takana olevan kylpy huoneen kautta. Olen ollut nyt sairauslomalla 1,5 vuotta, mutta kuntoutustukihakemukseni hylättiin. Toivoisin myös, että saisin virallisen luvan olla sairas. Jopa kodinkoneet, tietokoneet ja puhelimet piti uusia. Ainainen talvi sopisi minulle hyvin. Vakuutus ei korvannut mitään, koska kyseessä ei ollut äkillinen vaurio. Vitsailenkin välillä, että voisin muuttaa pohjoisnapajäätikölle. Niveliäni kolotti ja pakotti. Jos minulla olisi varaa, ottaisin etsintäavuksi homekoiran. Lääkkeen saatuani tulin tosi kipeäksi. Minun pitäisi löytää asunto, jossa kaikki huollot on tehty ajallaan, ja viimeisimmästä remontista on vähintään kaksi vuotta. Saan sitä, koska isot kortisoniannokset altistavat osteoporoosille. Tautini olisivat kuulemma hoidettavissa lääkkeillä. En ymmärrä, miten voimani riittivät. Silloin kaikki käryt olisivat hävinneet. Muutto oli ainoa vaihtoehto. Kaikki meni kaatopaikalle. Tämän jälkeen en ole nähnyt tervettä päivää. Terveystarkastaja suositteli, että hävitämme koko omaisuutemme. Vain jotkin astiat ja uusimmat vaatteet pystyin pelastamaan. Voimani katosivat ja astmani paheni. Aktinobakteerista ei pääse eroon kuin desinfioimalla tai 60 asteen lämmössä. Kodistamme löytyi sädesientä eli aktinobakteeria. Se ei pidä paikkaansa.. Voi olla, että tilanteeseen vaikutti myös suoneen annettu luunsuojalääke. Itku tuli vasta loppuvuonna, kun yritin taikoa lapsille joulua tyhjästä. Otin riskin, kun vuokrasin sen. Olen suuren kiitoksen velkaa ystävilleni, jotka ovat auttaneet minua kaikessa, myös taloudellisesti
Ennen tein pitkiä kävelylenkkejä ja harrastin liikuntaa. Kotona en käytä maskia, mutta kesällä en voi ulkoilla lainkaan ilman sitä. Syön aamuisin kortisonia, astmaja allergia lääkkeitä, D-vitamiinia ja kalkkia sekä ainetta, joka pitää keuhkoputket auki 24 tuntia. Ensitreffit pitäisi suunnitella tarkasti. Helpointa olisi, jos kumppani olisi kokenut saman kohtalon. Nyt voin lenkkeillä korkeintaan 1,5 kilometriä. . Kaikella on jokin tarkoitus En halua silti valittaa. Chia siemen sämpylät eivät sisällä gluteenia, laktoosia eivätkä maito proteiinia. Koska hengityssuojain vaimentaa äänen, joudun ottamaan sen pois puhuessa. Pienelle osalle saattaa kehittyä allerginen bronkopulmonaalinen aspergilloosi (ABPA), homepölykeuhko tai muu harvinainen keuhko sairaus. Se sisältää muun muassa reilusti kuitua, vitamiineja, kivennäis aineita ja hyviä rasvoja. Otan välillä aika synkkiäkin kuvia, mutta se on tapani käsitellä tunteitani. Maski on tehokas mieskarkotin. Puran sitä kirjoittamalla ja käymällä kerran kuussa mielenterveyshoitajan puheilla. Olen oppinut elämään tautieni kanssa. Vertaistukiryhmässämme on yli 2 000 ihmistä – me emme voi olla väärässä. Olen oppinut, että elämästä voi poistaa kaiken muun paitsi homeen. Noin puolelle kehittyy monikemikaaliherkkyys (MCS). En tyydy siihen, mitä minulle tarjotaan, jos tiedän, että olen oikeutettu enempään. . Nyt... Siinä on ollut sulattelemista. . . En ole enää hyväuskoinen. Paluu työelämään tuntuu tosin mahdottomalta, koska hometta on joka paikassa. Kuntoutustuki mahdollistaisi sen, että voisin keskittyä toipumiseen. Useimmiten rakennuksissa olevasta homeesta tiedetään, mutta asiaa ei viitsitä hoitaa. Lisätietoa ja ideoita tuot teis tamme: www.fria.se/fi Muista myös runsas kuituiset ja herkulliset uutuus tuot teemme: Fria Puolukka – karpaloleipä ja Porkkana – ruusunmarjaleipä. Väitän, että harva edes erottaisi näitä gluteenittomiksi tuotteiksi.” Mona päätyi yhdistämään Chia-sämpylään hummusta ja siihen päälle hän paistoi tofua. Tarvitsenko näiden lisäksi aamupalaa, murjaisen joskus. tyydyin valmiiseen. Ennen... Toinen rakas harrastus on valokuvaus. Voin tehdä käsitöitä, vaikka nivelkivut vähän rajoittavat. Luotin siihen, mitä minulle sanottiin. Oireina on ihoja silmävaivoja, uupumusta, päänsärkyä, huimausta, lämpöä, vatsaja niveloireita sekä muistin heikkenemistä. Paikkojen sisäilmakin on huono. Edes pesuaine ei saa tuoksua vaatteissa. Kaikki Frian tuotteet löydät hyvin varusteltujen kauppojen pakastealtaasta. Monan blogi: monasdailystyle.fitfashion.fi. Sosiaalinen elämäni keskittyy pitkälti nettiin. Lanka ostoksille en pääse, jos kaupassa ei ole puhdas ilma. Tehtäväni on kertoa kokemastani. Hyvä rakentaminen ja huoltaminen vähentävät sairastumisia. Ehkäisevää lääkettä ei ole olemassa. 84 KAUNEUS & TERVEYS NIVELKIPUJA JA UUPUMUSTA Homeesta sairastuneelle voi puhjeta astma tai muu keuhkosairaus. Osalla on toistuvia keuhkokuumeita, ja osa sairastuu johonkin reumasairauteen. Mutta milloin meidät otetaan tosissaan. Loppu tuloksena oli todellinen proteiinija kuitupommi. Lisää muut aineet ja sekoita tasaiseksi massaksi. ” Maski on tehokas mieskarkotin.” MAINOS Terveelliset ja herkulliset Frian Chia-siemensämpylät hurmasivat suositun bloggaaja Monan Lifestyle-bloggaaja Mona Nieminen testasi kotikeittiössään Frian uutustuotteita, rapeita Chia-siemensämpylöitä. Osa herkistyy myös hajusteille ja kemikaaleille. sanon mielipiteeni suoraan, pelkäämättä seuraamuksia. Frian tuotteita voi nauttia koko perhe, eivät vain keliaakikot. ” Frian Chia-sämpylät ovat heittämällä parhaita gluteenittomia leipiä, joita olen koskaan syönyt. Helteellä hengitys höyrystyy, mutta maskia on pakko pitää. 600?000–800??000 suomalaista altistuu päivittäin kosteusvaurioille ja homeelle. Homealtistuneelle voi puhjeta astma. Liikuntasaleille en voi mennä hajusteiden takia. En voi lähteä edes kauppaan joka päivä. Pahimmalta tuntuu se, että olen sairastunut muiden välinpitämättömyyden takia. Paljon hyvääkin on jäljellä: perhe ja läheiset ihmiset. Osaisinkohan enää elää normaalia elämää. Lähde: Hengitysliitto, hengitysliitto.fi ja Terveyskirjasto Duodecim: Homesienten aiheuttamat hengityselinsairaudet, 2009. Pakkauksessa on 4 valmiiksi paistettua sämpylää. . Sämpylät ovat pinnasta ihanan rapeita ja sisältä pehmeitä. Toki minua harmittaa sekin, että olen joutunut luopumaan monesta mieluisasta asiasta. Kumppanin tulisi olla täysin tuoksuton. Siksi makeuttamattomat chiasiemensämpylät ovat täydellinen ja maistuva lisä esimerkiksi aamiais pöytään. Hengityssuojaimesta on hyötyä, jos ei voi välttää homeelle altistumista. . Haluan uskoa, että kaikelle on jokin tarkoitus. Sairastumiseen voivat vaikuttaa vastustuskykyä säätelevät geenit. Toiveissa tuoksuton mies Tunnen kokemani takia pientä katkeruutta. Liity Frian kaveriksi Facebookissa. Seuralliselle ihmiselle on ollut myös kova pala eristäytyä. Pikkuruinen supersiemen chia on täynnä hyviä ominaisuuksia. Ilman Facebookin Home Sweet Home -vertaisryhmää en olisi jaksanut. Ennen pidin mölyt mahassani, mutta minusta on kasvanut vahva ja tarpeeksi kova. Hummuksen ohje: 1 tlk säilöttyjä kikherneitä 3 rkl sitruunamehua 3 rkl oliiviöljyä ½ dl vettä 2 rkl luomu tahinia 1 valkosipulin kynsi suolaa Huuhtele kikherneet ja soseuta ne tasaiseksi massaksi teho sekoittimessa
Pikkuruinen supersiemen chia on täynnä hyviä ominaisuuksia. Hummuksen ohje: 1 tlk säilöttyjä kikherneitä 3 rkl sitruunamehua 3 rkl oliiviöljyä ½ dl vettä 2 rkl luomu tahinia 1 valkosipulin kynsi suolaa Huuhtele kikherneet ja soseuta ne tasaiseksi massaksi teho sekoittimessa. Chia siemen sämpylät eivät sisällä gluteenia, laktoosia eivätkä maito proteiinia. Frian tuotteita voi nauttia koko perhe, eivät vain keliaakikot. Pakkauksessa on 4 valmiiksi paistettua sämpylää. Lisää muut aineet ja sekoita tasaiseksi massaksi. Liity Frian kaveriksi Facebookissa. Lisätietoa ja ideoita tuot teis tamme: www.fria.se/fi Muista myös runsas kuituiset ja herkulliset uutuus tuot teemme: Fria Puolukka – karpaloleipä ja Porkkana – ruusunmarjaleipä. Monan blogi: monasdailystyle.fitfashion.fi. Siksi makeuttamattomat chiasiemensämpylät ovat täydellinen ja maistuva lisä esimerkiksi aamiais pöytään. MAINOS Terveelliset ja herkulliset Frian Chia-siemensämpylät hurmasivat suositun bloggaaja Monan Lifestyle-bloggaaja Mona Nieminen testasi kotikeittiössään Frian uutustuotteita, rapeita Chia-siemensämpylöitä. Se sisältää muun muassa reilusti kuitua, vitamiineja, kivennäis aineita ja hyviä rasvoja. Loppu tuloksena oli todellinen proteiinija kuitupommi. ” Frian Chia-sämpylät ovat heittämällä parhaita gluteenittomia leipiä, joita olen koskaan syönyt. Kaikki Frian tuotteet löydät hyvin varusteltujen kauppojen pakastealtaasta. Väitän, että harva edes erottaisi näitä gluteenittomiksi tuotteiksi.” Mona päätyi yhdistämään Chia-sämpylään hummusta ja siihen päälle hän paistoi tofua. Sämpylät ovat pinnasta ihanan rapeita ja sisältä pehmeitä
Sanoo, että kahvakuula harjoittelu parantaa istuma työläisen ryhtiä ja liikkuvuutta usein tehokkaammin kuin tavanomainen kuntosalitreeni. Tulokset selviävät kesäkuussa. Lukijamme Suvi Keskisarja ja Sanna Ristola osallistuvat kahvakuula valmentaja Kukka Laakson ja ravinto valmentaja Sami Sundvikin valmennukseen. Sen jälkeen Kukka pitää heille yksityistunnit, jotta saa kuvan molempien kunto tasosta. Seuraa muutosta ja innostu! TAVOITTEENA MUUTOS SAMI SUNDVIK Ravintovalmentaja, jolla on yli 20 vuoden kokemus ruoka valioista. Tähtäimessä on pysyvä elämänmuutos. Viiden kuukauden valmennus alkaa nyt! ANNA KAUHALA KUVAT SATU NYSTRÖM MEIKIT JA KAMPAUKSET RIINA KYLLÖNEN. Painokin putoaa, mutta se tapahtuu ilman rääkkiä. Tavoite on, että muutoksen jälkeen Sanna ja Suvi ovat omaksuneet uuden tavan syödä ja liikkua. Sanoo, ettei painonpudotus vaadi valtavaa liikuntamäärää, jatkuvaa nälkää eikä kaikista herkuista kieltäytymistä. Valmentaa myös huippu urheilijoita. Lue lisää valmennuksesta Kukan blogista: blogit.kau neusjaterveys.fi/kukkalaakso Miten paljon timmimmäksi ja terveemmäksi voi tulla viidessä kuukaudessa, kun apuna on kaksi valmentajaa ja vahva motivaatio muuttua. Lue Samin blogia: samisundvik.com Lukijamme Sanna ja Suvi tahtovat hoikistua ja oppia terveet elämäntavat. Sanna ja Suvi käyvät kehonkoostumusmittauksessa. Ensin Sami laittaa naisten ruoka valiot uuteen uskoon. Sitten Kukka laatii naisille henkilö kohtaiset treeniohjelmat. Vannoo viljattoman ja maidottoman ruokavalion nimeen. 86 KAUNEUS & TERVEYS KUKKA LAAKSO Kahvakuulavalmentaja ja kunto kirjailija, joka on harrastanut ja valmentanut kahvakuulailua vuodesta 2006. Kerromme Sannan ja Suvin muutoksesta joka toisessa lehdessä. He saavat apua ja neuvoja viisi kuukautta, ja heille laaditaan ravintoja kunto-ohjelmat
Haluan eroon tunkkaisesta, turvonneesta ja väsyneestä olostani. Mitä enemmän Suvi liikkuu, sitä enemmän hänen ruokavalioonsa lisätään hiili hydraatteja. Vietän sinkkuelämää ja käyn 2–3 kertaa kuukaudessa juhlimassa. Silloin syön usein myös pikaruokaa. . Pelkkä maitotuotteiden jättäminen saattaa pudottaa Suvilta pari kiloa. Juon hyvin vähän vettä. SAMIN NEUVOT ”Suvin ruokarytmi on kateissa. Teen lähihoitajan keikkatyötä, ja kun olen aamuvuorossa, saatan syödä ensimmäisen kunnon aterian vasta iltapäivällä. » ?. Aamuisin juon kahvia ja poltan tupakan. Teen hänelle maidottoman ja viljattoman ruokavalion. . KAUNEUS & TERVEYS 87 Suvi Keskisarja, 23 Päivärytmi kadoksissa ” Tahdoin valmennukseen, koska ylipaino hankaloittaa elämääni. Tulevassa työssäni lähi hoitajana tarvitsen parempaa fyysistä kuntoa. Siinä syödään neljä ateriaa päivässä ja punnitaan ruoka-aineet grammalleen.” . Hän kärsii nestehukasta: hänen kokoisensa pitäisi juoda noin neljä litraa vettä päivässä. Muuten kaikki herkut, kuten limut ja roska ruoka karsitaan. Menen nukkumaan myöhään ja herään aamuvuoroihin kello kuusi ja iltavuoroihin välillä vasta aamupäivällä. Sen sijaan juon päivittäin maitoa, viisi kuppia kahvia ja pienen pullon kevytlimonadia. Suvussani on diabetestä, ja minulla on suuri riski sairastua. . Osan kahvista voi korvata vihreällä teellä. Välillä innostun salitreenistä, mutta sitten se taas jää. Suvi saa pitää yhden karkki päivän viikossa. Siihen asti napostelen kaikkea pientä. Syön vasta, kun minulla on hirveä nälkä. Annoskokoni ovat sen mukaisia. Ulkoilen joka päivä koirani kanssa. Elämässäni ei ole rytmiä. Olisi ihanaa aloittaa uusi harrastus, vaikka kuntonyrkkeily, ja saada liikunta osaksi elämää.” Paino ja pituus: 172 cm, 100 kg Asuinpaikka: Vantaa Työ: opiskelee lähihoitajaksi ja tekee alan keikkatöitä Perhe: koira Harrastukset: koiran kanssa lenkkeily, pin up -, autoja moottoripyörätapahtumat Tavoitteet: –15 kg, säännöllinen unija ateriarytmi sekä liikunnan ilon löytäminen Valmentaja laatii Suville ruokavalion, jolla korjataan ruokarytmi ja nestehukka
Sen jälkeen en ole lenkkeillyt. Eihän se silloin tällöin haittaisi, mutta kun sen tekee joka päivä, se alkaa näkyä. Ruokavaliosta tulee maido ton ja viljaton. Ruokailu tottumuksenikin ovat ihan terveelliset, mutta ateriavälini venyvät pitkiksi. . Tämä on itseaiheutettua! Jos ei muuta mitään, mikään ei muutu. Vaatteet Stockmann ja Stadium ?. Sanna syö jatkossa paljon vihanneksia ja marjoja, vaihtelevasti kalaa, kanaa ja lihaa sekä avokadoa, öljyjä, pähkinöitä ja man teleita. En polta, ja juon alkoholia vain pari kertaa vuodessa. Istun liikaa: töissä ja työmatkoilla Lahdesta Helsinkiin. Sannan olisi hyvä syödä neljän tunnin välein. Valmentaja tekee Sannalle ruokavalion hänen vuorokausirytminsä mukaan, jotta sitä on helppo noudattaa. Pitäisi vain edetä selän ehdoilla. Mitä lähemmäs ihanne painoa Sanna pääsee, sitä rennommin hän voi alkaa syödä. Tahtoisin olla terve, notkea, virkeä ja hoikka. Koirani muutti eroahdistuksen täh den vanhemmilleni. Ihannepainoni on 70 kiloa eli 15 kiloa nykyistä vähemmän. 88 KAUNEUS & TERVEYS Sanna Ristola, 33 Irti sokeri koukusta ” Halusin valmennukseen, koska olen saanut itseni kokovartalo jumiin ja sokerikoukkuun. Se laaditaan hänen vuorokausi rytminsä mukaan, jotta sitä on helppo noudattaa. Onnistuminen ei vaadi sataprosenttista sitoutu mista. Selässäni on välilevynpullistuma, mutta olisi mah dottoman kiva omaksua aktiivinen ja liikunnallinen elämäntapa. Syön kolme ateriaa päivässä: aamiai sen, lounaan kello 12 ja seuraavan ker ran vasta seitsemältä illalla. . Matkalla töistä kotiin koukkaan Siwan karkki hyllyn kautta, koska olen niin nälissäni. Kun tavoitteena on painonpudotus, 80/20 tapa on kuitenkin liian lepsu. Olen valmis.” Paino ja pituus: 177,5 cm, 85 kg Asuinpaikka: Lahti Työ: pankkialalla Perhe: sinkku Harrastukset: kodin remontointi ja sisustus, lenkkeily ja ulkoilu Tavoitteet: –15 kg, eroon sokerikoukusta ja uusi liikunnallinen elämäntapa SAMIN NEUVOT ”Sannan uusi ruokavalio koostuu neljästä saman kokoisesta ateriasta. Aluksi annokset myös punnitaan.” . . Olen laiskistunut ja oppinut väärille tavoille. Se ei sisällä lisäaineita eikä sokeria
5.3. M/s Superstar lähtee klo 13.30 ja saapuu Helsingin Länsisatamaan klo 15.30. Kurssin päätös. Bussilla Tallinnaan. Tuulan matkat Matkaemäntänä Tuula Kanninen Oikeudet muutoksiin pidätetään. Päivällinen. Kurssin esittely ja aloitus. 3.3. 6.3. Hintaan sisältyy: laivamatkat meno-paluu, meriaamiainen menomatkalla ja lounasbuffet paluumatkalla, bussikuljetukset, majoitus, ohjelmassa mainitut ruokailut, kylpylähoidot (2 hoitoa päivässä), kokoustila ja kurssi. Itsetunto ja minäkuva. Jämäkkyys ja pieni suuri sana: EI. Lähtö klo 10.30 Tallinkin m/s Superstarilla Helsingin Länsisatamasta. Naisen monet roolit. Toimitusmaksu 14 €/varaus. Tallinnasta jatkamme bussilla Haapsaluun. Myötätunto, anteeksiantaminen, irti päästäminen ja kiitollisuus. Omat toiveet, oma tahto, omat oikeudet ja oma vastuu. Väsymyksen ja kaunan vastamyrkyt. Mistä hyvinvointi koostuu. Kurssin ohjaajana Tasapainovalmennus Pystyraidasta Tessi Ranta-aho. Aamiainen. Aamiainen laivan noutopöydästä. Voimavarat. Matka edellyttää normaalia liikuntakykyä. Lounasbuffet laivalla. Varaukset ja tiedustelut: 020 155 6650 tai myynti@sagamatkat.. Kiperistäkin asioista iloisesti! Tunteiden tuuletusta kaikenikäisille Haapsalun Thalasso Spa Fra Maressa 1.–6.3.2016 Hyvinvointikurssimme yhdistettynä rentouttaviin kylpylähoitoihin palauttaa voimavarat, jos arkesi tuntuu uuvuttavalta. Marttyyri vai oman elämäni johtaja. Ohjelma: 1.3. Kauneushoidot, kuten kasvo-, käsija jalkahoidot eivät sisälly kylpylähoitoihin, ne tilataan ja maksetaan erikseen. Itsetuntemusta: keho, mieli ja tunteet. Kurssin aiheet: 2.3. Hän on NLP-kouluttaja ja luontaishoitaja, joka on vuosien ajan ohjannut naisten hyvinvointikursseja. Tule mukaan, olitpa pienten lasten tai murrosikäisten äiti, kiireisen työelämän pyörteissä, läheisesi omaishoitaja tai lastenlastesi kaitsija. Päivittäin aamiainen, kylpylähoidot henkilökohtaisen aikataulun mukaan, lounas, kurssi klo 14–18 sekä päivällinen. 4.3. Positiivisen psykologian menetelmien sekä harjoitusten ja keskustelujen avulla palautamme omat voimavaramme.. Kuormittava kiltteys, mikä riittää. 2.–5.3. Onko pakko, jos ei tahdo. Matkan hintaan sisältyvistä kylpylähoidoista saat matkatoimistosta listan, joista voit valita 8 hoitoa. Majoittuminen Thalasso Spa Fra Mareen. Itsensä suojelu esimerkiksi läheisiltään. Hinta: 550 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 135 €. Mitä hyvinvointi minulle tarkoittaa
Muistan herkutella. Syön mitä mieleni tekee. YHTÄ TARKKA en ole oman ruokailuni suhteen. Aloitin karkkilakon marraskuussa. Minulla saattoi olla jalkapallo-, ringetteja yleisurheilu treenit samana päivänä, joten poltto ainetta tarvittiin paljon. . KAUNEUS & TERVEYS 91 Ex-urheilija ja pienen pojan äiti kirjoittaa hyvinvoinnista. Nykyään melkein jokainen noudattaa tai on ainakin kokeillut maidotonta, gluteenitonta tai ” Pojalle suunnittelen aina viikon ateriat etukäteen.” Tutustu lisää MInttu Virtasen ajatuksiin ja elämään: blogit.kauneusjaterveys.fi/minttuvirtanen sokeritonta ruokavaliota. En silti kieltäydy hyvästä pihvistä tai mieheni tekemästä mielettömän herkullisesta lihamurekkeesta. Suunnittelen aina viikon ateriat etukäteen ja varmistan, että hän saa kaikkea sopivassa suhteessa. Syön kasvispainotteisesti. Hän piti huolen siitä, että söin säännöllisesti, terveellisesti ja monipuolisesti. Itseäni kiinnostaisi maidottoman ruokavalion vaikutus ihooni, mutta tuskin tulen sitäkään kokeilemaan. Aamupalalla saatan tehdä poikkeuksen: reissussa suon itselleni aamiaisia, jotka koostuvat croissanteista ja Nutellasta. Saatan syödä samoja ruokia kolmena päivänä peräkkäin. Näitä päiviä ei ole usein, mutta en ikinä kieltäisi niitä itseltäni kokonaan. Jollekin toiselle sopii kurinalainen ote ja ruokien punnitseminen. En laita kehooni mitään, mikä maistuu järkyttävältä. Joskus aamu voi alkaa suklaalla ja Nutellalla. KAKSI PALAA ruisleipää kuuluu jokaiseen päivääni. Sille tulisi antaa hyvää sekä laadukasta ravintoa ja sopivassa suhteessa treeniä ja lepoa. KU VA M IL KA AL AN EN. KARKINHIMO VEI minua mukanaan viime vuonna. Laitan leivän päälle goudajuustoa ja kahviini runsaasti maitoa. Matkustan paljon ja vaikka hotellin huonepalvelun lista on monipuolinen, päädyn nälkäisenä tilaamaan tuttua, hyväksi koettua ruokaa. Kehoaan kannattaa rakastaa. Halusin saada narut omiin käsiini. Pohja ruokailutottumuksille luodaan lapsuudessa. Nyt pystyn ottamaan muutaman namin silloin tällöin, ja sallin itselleni karkkipäivän kerran viikossa. EN KIELTÄYDY MISTÄÄN HYVÄSTÄ ” Oma ruokafilosofiani on peruja edesmenneeltä äidiltäni. En, vaikka sen sanottaisiin olevan hyväksi. Opittujen tapojen ansiosta mieleni tekee puhdasta ja itse tehtyä ruokaa. Olen enemmän nautiskelija. Voisin monipuolistaa ravintoani hieman. En lopulta pitänyt tunteesta, että nameja piti saada joka ilta ja paljon. { MINTTU VIRTANEN } Nautin ja syön terveellisesti. OLEN URHEILLUT lapsesta asti, ja syömisen kanssa oltiin tarkkoja jaksamisenkin vuoksi. Tästä syystä poikani ei syö valmisruokia. Useimmiten lautaselleni päätyy kuitenkin uunikasviksia, kvinoaa, avokadoa ja papuja. Siksi en ole koskaan päätynyt kokeilemaan hittidieettejä. En ajattele, että ruoka on pelkästään polttoainetta. Tärkeintä on löytää tie, joka luontuu itselle parhaiten. Olin kokonaan ilman nameja muutaman viikon ja pääsin eroon addiktiostani. Joskus saatan aloittaa päiväni suklaalla, jatkaa pitsalla ja päättää sipseihin. Hänellä on ollut kahden kuukauden ikäisestä tarkat rutiinit ja ajat, milloin syödään. KAIKKEA KOHTUUDELLA on varmasti paras neuvo, minkä voin antaa. Mutta karkinhimo ei hallitse minua
JENNY BELITZ-HENRIKSSON KUVAT PAAVO MARTIKAINEN PYÖRITYS 1 | Alkuasento: Seiso ryhdikkäänä perus asennossa. Liike: Ojenna kädet kohti taivasta ja pyöritä niitä rintakehän etupuolella vastakkaisiin suuntiin 10 kertaa. { SELKÄJUMPPA }. Vaikutus: Liike venyttää kireitä rintalihaksia, parantaa niska-hartiaseudun verenkiertoa ja edistää rintarangan liikkuvuutta. TEE LIIKKEITÄ KOLME KIERROSTA PERÄJÄLKEEN! 92 KAUNEUS & TERVEYS SELÄTÄ JUMIT Venytä, rullaa ja lankuta! Tämä jumppa vetristää rankaa ja helpottaa selkävaivoja. Saat tuloksia kuukaudessa! Jumppaa kaksi kertaa viikossa, niin ryhti kohenee, liikkuvuus paranee ja lihakset vahvistuvat. Vaihda käsien suuntaa ja pyöritä toiset 10. Varo jännittämästä hartioita
Toista minuutin ajan. Tuo kädet koukkuun pään viereen, kuten kuvassa. Vaikutus: Vahvistaa suoria selkälihaksia. Liike: Pyöristä selkä ja tuo vasemman käden kyynärpää lähelle koukistettua, oikeaa polvea. Liike: Nosta käsiä ja jalkoja ylös vastakkain ripeässä tahdissa ikään kuin uisit. Liike: Kierrä yläkehoa vuorotellen oikealle ja vasemmalle. Liike: Nosta toinen käsi lattiasta, kierrä rintakehää auki ja vie kättä pitkälle takayläviistoon. Rullaa takaisin ylös. Toista minuutin ajan. Pidä alavartalo paikallaan. LANKKU 6 | Alkuasento: Asetu etunojapunnerrus asentoon. Vaikutus: Vahvistaa suoria selkälihaksia. Nosta raajat irti lattiasta. Kurota pitkälle pitkin lattiaa. Vaihda jalkaa. Pidä 30 sekuntia. Kengät Nike.. Vaikutus: Vahvistaa syviä vatsaja selkälihaksia, pakaroita ja reisiä. Vatsa on tiukka ja selkä suora. KAUNEUS & TERVEYS 93 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 4 KIERTO 2 | Alkuasento: Kallista yläkeho etunojaan selkä suorana. Toista tätä 30 sekuntia. Liike: Rullaa kehoa rauhallisesti kohti lattiaa selkä pyöreänä nikama kerrallaan. Polvet ovat pehmeät. Toista toiselle puolelle. Suorista sitten selkä ja ojenna itsesi pitkäksi. Hartiat ovat rentoina. Vaikutus: Parantaa yläkehon liikkuvuutta. Avaa rintakehää. Vaikutus: Liike parantaa selän liikkuvuutta ja verenkiertoa. Toista minuutin ajan. Vaikutus: Parantaa yläkehon liikkuvuutta ja verenkiertoa. AVAUS 5 | Alkuasento: Asetu lattialle nelinkontin. Lankuta vyörärö esiin! Tämä liike kehittää myös tasapainoa! Mallina ryhmäliikunta ohjaaja Nelli Roine. UINTI 7 | Alkuasento: Asetu lattialle vatsallesi. PYÖRISTYS JA OJENNUS 4 | Alkuasento: Seiso vasemmalla jalalla. Toppi ja housut Under Armour. Jännitä kevyesti keskikehoa. Toista 30 sekuntia ja vaihda kättä. RULLAUS 3 | Alkuasento: Seiso suorana perusasennossa. Laske käsi ja vie se tukikäden alta. Liike: Nosta vastakkainen jalka ja käsi ylös
94 KAUNEUS & TERVEYS KO O N N U T JE N N Y BE LI TZ -H EN RI KS SO N KU VA T FO TO LI A JA ALE H TI EN KU VA TO IM IT U S terveys / gynekologia / kunto / ravitsemus / fysioterapia / luontaisterveys KLINIKKA Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina VuoriHolopainen Kunto Mari Sainio Fysioterapia Marko Pirhonen Ravitsemus Anette Palssa Luontaisala Timo Elo Hyvinvoinnin asiantuntijamme etsivät sinulle vastauksen. Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi tai käy verkkosivuillamme kauneusjaterveys. ALOITUSAUKEAMALLE SYVÄKUVA + ALOITUSKUVA NOSTOJEN PAIKKOJA VAIHDELLAAN.. 28 PROSENTTIA NAISISTA KÄRSII VIRTSANKARKAILUSTA. fi
Vai huononeeko pidätyskyky väistämättä koko ajan. KAUNEUS & TERVEYS 95 GYNEKOLOGIA Virtsankarkailu vaivaa Olen keski-ikäinen, paljon kuntoileva nainen. Mistä voisi olla kyse. Vaivoja ehkäisevät painon hallinta, tupakoinnin lopettaminen, ummetuksen hoito ja fyysisen aktiivisuuden lisääminen. Ponnistusinkontinenssin ja sekamuotoisen virtsankarkailun ensi sijainen hoito on lihasten kunnon parantaminen. Silloin en voi enkä uskalla varata painoa jalalleni. Asiantuntija: LT, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Elina VuoriHolopainen, Hyks Naistenklinikka ja lääkäriasema Femeda FYSIOTERAPIA Jalkakipu saa itkemään Kärsin äkillisestä jalkapohjan kivusta. Tuntuu kuin jokin luu pistäisi ulos jalka pohjastani. Virtsaamis päiväkirja ja karkailuoireiden pisteytysja haittalomakkeet auttavat selvittelyssä. Pakkoinkontinenssissa virtsaa karkaa äkillisen virtsaamis pakon aikana, eikä silloin ehdi vessaan ajoissa. Kipu voi yltyä niin pahaksi, että minua itkettää. Se tehdään paikallispuudutuksessa. Se on tyypillistä erityisesti vaihdevuosi-iän ohittaneilla naisilla. Vaivaa on kahta päätyyppiä. Käypä hoito -suosituksen mukaan jopa 28 prosenttia naisista kärsii ajoittaisesta virtsan karkailusta. Ponnistusinkonti nenssissa virtsaa karkaa fyysisessä rasituksessa kuten hyppiessä ja yskäistessä. Ovatko liikunta ja suurien painojen käyttäminen pilanneet lihakseni. Särylle ei ole mitään tiettyä ajankohtaa, vaan se iskee silloin tällöin. Mikä olisi tehokkain tapa vahvistaa lantionpohjan lihasten kuntoa. Tämä tyyppi on jopa kolmella neljästä naisesta, jotka kärsivät virtsankarkailusta. . Virtsankarkailu eli virtsainkontinenssi on yleinen vaiva. . Sitten se taas hellittää. Vaivoja hoidetaan eri tavoin, ja siksi ne pitää erottaa toisistaan. Pakkooireiselle virtsankarkailulle on olemassa lääkehoitoja. Vai johtuuko vaiva keski-ikäistymisestä ja sen vuoksi muuttuvasta hormoni toiminnasta. Suosittelen ehdottomasti, että käyt lääkärissä tai fysioterapeutilla. Juoksen kevyitä lenkkejä ja treenaan kuntosalilla. Niiden teho on kuitenkin rajallinen, ja sivuvaikutukset ovat melko yleisiä. ?. Siellä säryn syyt voidaan selvittää, ja saat apua ikävään vaivaasi. Suosittelen sinua varaamaan ajan lääkärille, jotta vaivasi selvitetään tarkemmin. Siihen tarvitaan fysioterapeutin ohjeita. Kipuun on vaikea löytää syytä, koska kertomasi perusteella en pysty paikantamaan sitä tarkemmin esimerkiksi varpaiden tyveen, kanta pään lähelle tai jalkaterän metatarsaalialueelle eli jalkapöytään. Jos nämä eivät tuo riittävästi apua ponnistusvirtsankarkailuun, vaivaa voidaan hoitaa myös virtsa putken tuki nauha leikkauksella. Jalkaterässä on niveliä, nivelsiteitä, jänteitä, kalvorakenteita ja hermoja, joissa voi esiintyä kipua. Hädin tuskin ehdin vessaan ajoissa. » . Yhtäkkiä minusta on alkanut tuntua, että lantionpohjan lihakseni ovat surkeassa kunnossa. Tilanne kestää pari minuuttia. Sieltä sinut ohjataan tarvittaessa asiantuntevan fysio terapeutin luo. Näiden kahden yhdistelmä on yleisin virtsan karkailun muoto yli 70-vuotiailla
Se sisältää neljä tehokasta elimistöä puhdistavaa ja ravitsevaa superfoodia. { KLINIKKA } Äkillinen kipu saattaa viitata nivelen lukkotilaan. Toistoja on 6–12 ja kuorma 60–80 prosenttia maksimi suorituksestasi. Tee kuntosalitreeni perusvoimaharjoitteluna. Vehnänja ohranoras-spirulinaklorella viherjauhe Leaderin luomu Green Mix on ravintoainerikkaiden viherkasvien sekoitus, jota käytetään kehon puhdistukseen. Vaivasi ei vaikuta rasitusvammalta. Kaksi salitreeniä ja kolme aerobista harjoitusta viikossa on hyvä yhdistelmä. Käytä lihaskuntoharjoittelussa yksi jakoista ohjelmaa eli treenaa kaikki lihasryhmät samalla kerralla. Päämääräsi on säilyttää ja ylläpitää lihasmassaa ja samalla pienentää rasvakerrosta. Asiantuntija: fysioterapeutti, terveysvalmentaja Marko Pirhonen, Prevenia KUNTO Haluan kiinteämmän kehon Olen 29-vuotias nainen ja liikun aktiivisesti 3–4 kertaa viikossa. Olen käynyt salilla aiemmin, joten liikkeet ovat hallussa. Liikapainoa minulla on reilut 10 kiloa. Elimistön hellävarainen puhdistaminen on myös painonhallinnan paras edistäjä. Jos ruokavalion koostaminen tuntuu vaikealta, käänny ammattilaisen puoleen. Rakenna ohjelma niin, että yksi liike kuormittaa useampaa lihasta saman aikaisesti. Hiero jalkateriä, pyörittele kovaa hieronta palloa jalkapohjasi alla, anna jalalle kylmä-kuuma kylpyjä ja käytä laadukkaita jalkineita. Minulla on lihasvoimaa ja erityisesti lihas kestävyyttä, mutta esimerkiksi vatsalihakset ovat löysän läskikerroksen alla. . Miten jaan lihaskuntotreenin salilla eri päiville. Huolehdi siitä, että ehdit palautua riittävästi ennen seuraavaa salitreeniä. Silloin treeni kestää lämmittelyn ja jäähdyttelyn kanssa tunnin, ja sen tehokkuus säilyy. Pidä huoli, että saat riittävästi laadukasta proteiinia, hiilihydraatteja ja hyviä rasvoja. Jos ohjelma tuntuu hankalalta, pyydä apua kuntosalisi ohjaajalta tai personal trainerilta. En jaksa vetää yhtään leukaa, mutta miesten punnerruksia pystyn tekemään jopa 15. Syö mahdollisimman puhdasta ruokaa. Ruokaile 3–4 tunnin välein. Rasvakerroksen vähentä misessä myös ruokavalio ratkaisee. Ajattelin, että viikko-ohjelmassani olisi 2–3 aero bi sta jumppaa ja kaksi salitreeniä. Olen alkanut tarkkailla syömisiäni, mutten tahdo varsinaisesti laihduttaa. Syö runsaasti kasviksia ja suosi marjoja, pähkinöitä ja siemeniä. Kävelen, juoksen ja käyn spinningissä ja erilaisilla jumppatunneilla, harvakseltaan bodypumpissa. Mihin liikkeisiin minun kannattaa keskittyä. Voit kokeilla hoitaa jalkaasi itse. Millaisia sarjoja minun kannattaa tehdä. Nauti tarpeeksi kuituja, vitamiineja ja kivennäisja hiven aineita. Aerobiset harjoitukset saavat mielellään kestää pidempään, vähintään 60 minuuttia. Tsemppiä! Asiantuntija: personal trainer ja liikunnanohjaaja Mari Sainio . Kerroit, että sinulla on lihasvoimaa ja lihaskestävyyttä jo ennestään, mutta lihakset piileskelevät rasvakerroksen alla. Se kestää useimmiten pitkään. Leader.fi Saatavilla päivittäistavaraja erikoiskaupoista.. Haluan muokata kehoani parempaan suuntaan lihaskuntoharjoittelulla. Vaikka treenaisit paljon mutta syöt väärin, et saa kehoasi muokattua toivomaasi suuntaan
Mitä lajeja voisin harrastaa ilman, että polveni kipeytyvät enemmän. Älä kuitenkaan lopeta kyykkyjen tekemistä kokonaan. Ne käyvät myös ylipainoisille. Jos polvissasi on paljon kipuja, vältä näitä liikkeitä jonkin aikaa. Ohjatuilla jumppatunneilla tehdään paljon kyykkyjä, ja nykyään niiden tekeminen on alkanut sattua polviini. Kirje ilmestyy kaksi kertaa kuukaudessa. Olen käynyt erilaisilla ryhmäliikuntatunneilla aktiivisesti vuosikymmeniä. Voinko enää edes hyppiä. Kyykistyminen on yksi ihmis kehon tyypillisistä liikkeistä. Kuvailemasi vaiva on hyvin yleinen 40 ikä vuoden jälkeen. » . Mitä lihaksia kannattaa vahvistaa. Iskuttomille ja kehoa huoltaville tunneille voit edelleen osallistua. Polvi on ihmiskehon suurin nivel, joka on mukana kaikissa alavartalon liikkeissä. Vältä kuitenkin yli 90 asteen kyykkyjä, kuten syväkyykkyä. Haluat varmasti nousta istuma-asennosta seisomaan, kulkea portaita, nousta lattialta tai maasta ylös, jos satut kaatumaan. Sinun ei tarvitse lopettaa ryhmäliikuntatunteja, mutta hypyt saattavat pahentaa polvikipua. RUOKAVALIO RATKAISEE, KUN HALUAT VÄHENTÄÄ KEHON RASVAA. Nivelrikkoa esiintyy usein juuri polvissa. TILAA KIRJE: WWW.KAUNEUSJATERVEYS.FI/UUTISKIRJE Kauneus & Terveys -lehden uutiskirje kertoo ajankohtaisimmat tyylivinkit sekä puheenaiheet kauneudesta, terveydestä ja parisuhteesta. Sinunkin täytyy käyttää polviasi vähintään toiset 40 vuotta. FYSIOTERAPIA Nivelrikko estää kyykkäämisen Olen 43-vuotias nainen ja polvissani on alkavaa nivelrikkoa. Siksi haitta voi olla suuri. Mitä suosittelet niiden tilalle. Kokeile niiden tekemistä uudestaan myöhemmin. TILAA KAUNEUS&TERVEYS -UUTISKIRJE!. . Harrasta sisäpyöräilyä ja vesiliikuntaa, jotka ovat polville lempeitä lajeja
DERMATOLOGISTA IHONHOITOA JO VUODESTA 1960 | WWW.LOUIS-WIDMER.FI VALTUUTETUISTA APTEEKEISTA Osta Eye Contour Cream tai Eye Contour Gel, saat KAUPAN PÄÄLLE hellävaraisen silmämeikinpoistonesteen. ÄÄNESTÄ SUOSIKKIASI JA VOITA! . Monipuolinen voide sopii uudistavana ja ravitsevana myös yövoiteeksi kasvoille, tehohoitona kaulalle ja décolteelle, naamioksi sekä arpien hoitoon. Palvelu toimii Soneran, Elisan, Kolumbuksen, Dna:n, Tele Finlandin, Ainan, Go mobilen ja Saunalahden matkapuhelinliittymillä. { PARASJUTTU } Mikä juttu kiinnosti eniten. Vastaa 23.2. Rajoitettu erä. Kirjoita viestisi huolellisesti, sillä jokainen lähetetty viesti laskutetaan. VÄHENTÄÄ TURVOTUSTA JA VIRKISTÄÄ Kevyt, silti tehokas Eye Contour Gel silottaa ryppyjä, laskee turvotusta, kosteuttaa ja hoitaa silmänympärysalueen ohutta ihoa. TOIMI KÄNNYKÄLLÄ NÄIN: Kirjoita tekstiviesti KTKISA1 (välilyönti) lehden numero, kiinnostavimman jutun sivunumero sekä nimesi ja osoitteesi. Herkän silmänympärysihon hoitoon HELLÄVARAISESTI, SILTI TEHOKKAASTI SILOTTAA JUONTEITA, KIINTEYTTÄÄ JA UUDISTAA Täyteläinen Eye Contour Cream madaltaa juonteita silmänympärysalueella ja huulten ympärillä. Erikoiskoko * *25 ml. Esimerkkiviesti: KTKISA1 13 VILLE VIRTANEN MALLIKATU 7 00250 HELSINKI. Arvomme 5 pakettia. TARJOUS LW_KT_2121003_4.2.2016_230x146.indd 1 12/01/2016 19:57:32. Viesti maksaa 0,95 e. Lähetä viesti numeroon 173 585. Vastaa ja voit voittaa Maybellinen meikkejä. Onnea! Paketti sisältää Push Up Drama -ripsiväri, Master Ink –geelirajauksen, Blushed Nude -luomiväripaletin, Magic Mauve -huulipunan, Dream Velvet -meikkivoiteen, Pomade-kulmakarvavahan ja Master Brow Kit -kulmakarvasetin. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 2”. mennessä. Yhden palkinnon arvo on 85 e. PARAS JUTTU 16/15: Philosophy-sarjan palkinnon voittivat Eeva-Liisa Luikku Seinäjoelta, Elina Paavilainen Turusta, Päivi PekonenRäkköläinen Salosta, Pirjo Pirinen Viinijärveltä ja Ulla-Maija Olsson Varkaudesta. Liposomeihin sisällytetyt vitamiinit ehkäisevät ihon ennenaikaista ikääntymistä. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua tekstiviestillä, netissä osoitteessa kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai lähettämällä postikortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet
www.styleroom.fi VAPAUTA SISÄINEN SISUSTAJASI TUHAT TYYLIÄ, MILJOONA IDEAA. Kokeile, ihastele ja innostu. ®. Voit paitsi ammentaa muiden sisustusideoista myös jakaa ja testauttaa omiasi, kerätä sähköisen leikekirjan, lukea sisustusblogeja ja luoda omasi. StyleRoom on Suomen inspiroivin sisustusyhteisö, jossa pääset kurkistamaan tuhansien suomalaisten koteihin, kymmenien tuhansien valokuvien välityksellä
Kaikkea hyvää sinulle ja ennen kaikkea voimaa! Muista, että sinä olet arvokas, päätyi miehesi mihin ratkaisuun tahansa. Jotta suhde vahvistuu, se edellyttää molem milta halua sitoutua ja uskallusta hyväksyä, että suhde muuttuu ja molemmat muuttuvat. Jotkut jaksavat katsella kumppanin souta mista ja huopaamista viikon, toiset kymmenen vuotta. KAUNEUS & TERVEYS 101 Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. Jos välität miehestäsi, anna hänelle tilaa ja aikaa miettiä. HALUAAKO MIES EROTA VAI EI?. Ilona vastaa: Miehelläsi on jonkinlai nen kriisi, eikä hän välttämättä tiedä itsekään, mitä haluaa tai tarvitsee. Voi olla, että kriisin on laukaissut ihastuminen johonkin toi seen henkilöön tai työhön liittyvä murros. Äkkiä mies haluaa muuttaa erilleen. Pitkissä parisuhteissa on tyypillistä, että jos sain vaiheessa toinen alkaa eriytyä ja ottaa vah vasti etäisyyttä. JOS MIEHESI vain haluaa ja suostuu, keskustelkaa asioista. Pari viikkoa meni huonosti, mutta sitten mieheni alkoi taas halia ja suudella. Aika riippuu siitä, kuinka syviä tunteita sinulla on miestäsi kohtaan, kuinka tiivistä kiintymyksenne on ja mitä sinä haluat elämältä. { ILONA RAUHALA } ” Mieheni haluaa erota. . Selvästikään suhteenne ei ole huono, koska hän haluaa yhä viettää aikaa kanssasi. Olemme lähetel leet toisillemme rakkausviestejä. Painotan, että tilan antaminen ihmis suhteissa on usein parasta, mitä voit itsellesi, toiselle ja ihmissuhteellenne tehdä. Toisen pohdiskelujen seuraaminen voi olla energiaa vievää ja raastavaa. Nopeasti asiat etenivät siihen, että hän hankki asunnonkin. Silti hän sanoo, ettei halua tulla takaisin kotiin. Silloin mies tietää, että ovesi on auki. Mitä mieheni haluaa minulle viestittää. Jokaisella on tarve tuntea, että elää omaa elämäänsä. SUHTEEN ERIYTYMISVAIHE johtaa joskus eroon. Miehellesi on tärkeää saada kosketus siihen kokemukseen. Toi silla vaihe vahvistaa suhdetta. En siis suosittele sellaista. Nyt olemme asumuserossa. Painostaminen ja liian tiukka ” Tiukka kiinnipitäminen etäännyttää.” KU VA SA TU KE M PP AI N EN kiinni pitäminen saattavat vain etäännyttää entisestään. Mielestäni miehesi kipuilee sitä, että hän haluaa muutosta elämäänsä. Mitä nyt. Olemme tehneet viikon loppureissuja, kuntoilleet yhdessä, kos ketelleet ja suudelleet, eikä seksi ole todellakaan unohtunut. ILMAISE, että hän on sinulle tärkeä ja haluat olla hänen kanssaan. Edelliset kaksi vuotta ovat kuitenkin olleet meille upeaa aikaa. Joskus tuo tunne katoaa kiireiden ja velvoitteiden alle. Kunnes äkkiä mieheni sanoi, että häntä ahdistaa. Meillä ei ole ollut muita suhteita. Tutustu lisää Ilona Rauhalan ajatuksiin ja elämään: blogit.kauneusjaterveys.fi/ilonarauhala Takana on paljon ihania vuosia. Niin myös sinulla. En tiedä, mitä hän tahtoo. Sinä itse tiedät, kuinka pitkään voit pitää oveasi auki, milloin haluat saada asioihin sel vyyttä ja jatkaa elämääsi eteenpäin. Tätä on kestänyt nyt kaksi kuukautta. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. Hän haluaa olla lähelläni. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. Olemme olleet yhdessä 16 vuotta
{ KIMPASSA } Kun työ urheilun parissa yhdisti Inka Heneliuksen ja Henri Määtän, ikäerollakaan ei ollut väliä. Henri, 28, on tvohjaaja ja Veikkausliigajoukkue HIFK:n urheilutoimenjohtaja. Parin maatilalla viljellään huumoria. LEILA ITKONEN KUVAT KIRSI TUURA MAALLEMUUTTAJAT Uuden työtoverin ulkonäkö ja tapa esittäytyä tekivät aikoinaan vaikutuksen Inka Heneliukseen. – Aluksi kyllä ajattelin, että Henri on liian nuori. | Ammatti: Inka, 36, on Ylen urheilu toimittaja ja urheiluuutisankkuri. | Perhe: Ottokoira, Raipekissa ja Suvisuomenhevonen. Asuinpaikka: Porvoo. Inka Henelius & Henri Määttä: Yhdessä: Seitsemän vuotta, naimisissa kolme vuotta. 102 KAUNEUS & TERVEYS Tunnetut parit kertovat suhteestaan. | Yhteiset harrastukset: Maatilan työt.
Olin vyötäröä myö ten lumessa, ja Inka tuli pelas tamaan minua. Hänen ärsyttävin tapansa. Hulluinta mitä olette tehneet yhdessä. Välillä kosketuskin voi olla seksiä.. Mökötys vai huutaminen. Olin päättänyt kosia Inkaa koti bileissämme 1.1.2011. Miten hoidat parisuhdettanne. Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. Vaimoni on myös paras kaverini, se on paras yhtälö. Herras miehenä pyrin maksamaan ravintolassa. Tärkein parisuhteessa saamani oppi on. Terveellä tavalla kyllä. Osoitan, että Henri on mieles säni reissuillakin. Pitäisi muistaa sanoa useammin, että rakastan. Inka on myös hyvä kuuntelija. Inka saa minut naura maan. Miten puolisosi laiskottelee. Minulle sattuu ja tapahtuu. Hoi dan tarkemmin taloutta kuin isäntä ja olen häntä vii saampi rahankäytössä. Temperamentiltaan puolisosi on. Tässä kohtaa vastauksemme varmasti poikkeavat toi sistaan. Anoppini tosin kehui hääpuheessaan sitä, kuinka hyvin Henri pärjäsi myös kaupunkilaispoikana. Minulla on kehitettävää toisen arkisessa huomioimi sessa. Onko teillä yhteinen kukkaro. Hulluinta mitä olette tehneet yhdessä. Onko teillä yhteinen kukkaro. Puolisoni erityistaito, jota suuri yleisö ei tiedä. Inka vetäytyy ja mököttää. Jokainen päivä on erilainen. Inka laiskottelee niin harvoin, että kun hän asettuu soh valle, kysyn huolestuneena, onko hän kipeä. Komeimmillaan hän on puvussa ja rusetissa. Hän pötköttää sohvalla ja näprää kaukosäädintä tai on kännykällä somessa. Mistä kiität puolisoasi. Kun Inka vierailee ItäSuomessa, hän alkaa päivän jälkeen puhua kivan kuuloista mie ja sie murretta. Temperamentiltaan puolisosi on. Suorapuheinen ja temperamenttinen eteläkarjalainen. Vain hän osaa täyt tää astianpesukoneen oikealla tavalla. KAUNEUS & TERVEYS 103 INKA HENRISTÄ Komeimmillaan puolisosi on. Maksamme asuntolainan yhteiseltä tililtämme. Mistä kiität puolisoasi. HENRI INKASTA Kauneimmillaan puolisosi on. Minä olen äkkipikainen. Tärkein parisuhteessa saamani oppi on. Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. Henri kiihtyy nopeasti mutta osaa myös jarruttaa. Miten hoidat parisuhdettanne. Silloin kosin. Miten puolisosi laiskottelee. Onneksi sormus ei pudonnut! Onko puolisosi mustasukkainen. Mökötys vai huutaminen. Henri jättää kaapinovet ovet auki, ja muukin huo limattomuus ärsyttää. Onko puolisosi mustasukkainen. Nelisen kertaa viikossa, mutta seksi on laaja käsite. Hän on erittäin hyvä ruoanlaittaja. Inka on kiinnos tunut menemisistäni. Aina, myös meikittömänä. Inka huolehtii liikaa tekemisistäni. Sekä että, mutta emme laske, kuka maksaa. . Hermo voi mennä, jos suosikkifarkut ovat likaiset. Hänen ärsyttävin tapansa. Paljosta! Työmatkat voisivat olla parisuhteen kriisi kohtia, mutta meillä niistä ei tapella. On tärkeää, että arjessa on paljon iloa. Pitäisi sanoa useammin, että rakastan sinua. Henrille tunteista puhuminen on helpompaa. Hänellä on joka toinen päivä joko avaimet, kulkukortti tai kännykän laturi hukassa. Työmatkoilta tuon paljon tuliaisia. Minä mökötän, Henri korottaa ääntään. Hän pitää minusta ja eläimistämme huolta. Syytä siihen ei ole, mutta tunnustan, että itsekin olen tietyllä tapaa mustasukkainen. Arki ei aina ole ruusuilla tans simista, mutta meidän ei tarvitse keksiä ulkomaan matkoja piristykseksi. Muutto keskelle metsää oli hulluinta. Hän haluaa puhua asiat halki, poikki ja pinoon. Minä sanon kolme. Eri mielisyytemme eivät ole elämää suurempia. Välillä kosketuskin voi olla seksiä. Kaverini heittivät minut hankeen kesken ilotulituksen. Sohvalla hän makaa peiton alla villasukat jalassa ja lukee. Siskoni lapset kysyvät ensimmäisenä, onko Henri mukana. Hän imuroi var muuden vuoksi uudestaan, vaikka minä olen imuroinut. Henri hurmaa kaikki alle kymmenvuotiaat viidessä sekunnissa. Minä tuon suhteeseemme naurua ja iloa. Sairaalloista musta sukkaisuutta suhteessamme ei ole. Puolisoni erityistaito, jota suuri yleisö ei tiedä. Inka pyörittää arkea. Lounaalla lei kimme kivisaksetpaperia, mikä naurattaa tarjoilijoita. Hieman. Ulkonäkökin on tärkeä asia, mutta tärkeintä on, että toinen on hyvä tyyppi. Kaiken aikaa! Hän vain komistuu vuosien varrella. Teen kotitöitä, siivoan ja pesen Henrin pelikamat
Osallistu kilpailuun meilläkotona.fi ELÄMÖINTIÄ_VERKOSSA_230x297mm_AINEISTO.indd 1 14/01/16 12:10. ELÄMÖINTIÄ VERKOSSA Kaikki se, mitä tulee sisustamiseen, rakentamiseen ja remontoimiseen, DIY-tekemiseen ja puutarhanhoitoon, löytyy nyt yhdestä osoitteesta. Mikä on parasta sinun kotonasi
Haaveeni on oppia kävelemään käsilläni, vaeltaa Santiago de Compostelan reitti ja seik kailla ympäri maailmaa. Rakastan kuntosalilla käymistä ja maasto pyöräilyä. Tarpeet voivat muuttua päivittäin. Minä saan kontrollin tun netta ja mielihyvää liikunnasta. Ruokavalioni on pääosin selkeä ja puhdas. Minulla on oikeus ajatella kehostani lem peästi. Kroppa kyllä kertoo, mitä tarvitsee juuri sillä hetkellä. Nyt tiedän, että minussa on helvetisti voimaa ja mahdollisuuksia. TEKSTI JA KUVA HEIDI STRENGELL. 28vuotiaana olin lihonut 110kiloi seksi ihmismöykyksi. Kuvittelin itseni naisellisen siroksi ja hoikaksi. Stressi herkkyyteni ja uniongelmani vaikuttavat kaik keen. Itsensä ylpeästi kantava ihminen on väistämättä viehättävä. Laita viestin otsikoksi: Alaston. Päätin muuttaa ajatusmallejani tietoisesti. Keho on viisas, kunhan sitä opettelee kuuntelemaan. Pidän kuitenkin tärkeänä sitä, että voin syödä tajunnanräjäyttävän annoksen pastaa ja juoda viiniä, jos siltä tuntuu. Kaikessa on kyse siitä, että tuntee hallitse vansa elämäänsä. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. 106 KAUNEUS & TERVEYS Suomalaiset naiset kertovat kehostaan. { ALASTON } Mia, 32 ” Lapsena ja teininä olin hoikka mutta ikäisiini verrattuna lihaksikas ja leveä harteinen. Painoni putosi 40 kiloa, mutta se oli vain sivu tuote, ei pääasia. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Minulla on paljon syitä pitää kehoni lempeästi liikkeessä.” . Yhteyden kehooni olen silti löytänyt joogasta, jonka aloitin vuosi sitten. Makasin päivät sohvalla, sillä ylipaino aiheutti tuskallisia alaselkäkipuja ja vääränlaiset syömis tavat toivat pahoja suo listoongelmia. Tajusin kuitenkin, että teen itseni vihaiseksi vertailuilla ja määrittelyillä. Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Tunsin olevani täysin väärässä kropassa
” JO KURKUN SYÖNTI PAKOTTI LENKILLE” IHASTU JA TILAA HETI! kauneusjaterveys.fi. KAUNEUS & TERVEYS 107 KU VA IN A AG EN CY / TE KS TI KU VA MEIKKIVÄRIKÄS KEVÄTTYYLI, UPEAT HIUKSET JA UUDET KAUNEUSHOITOLAT + Testasimme: senttejä pois vartalohoidoilla! SEURAAVA NUMERO ILMESTYY 25.2.2016 extra EROON JATKUVASTA KIVUSTA MIKÄ AVUKSI, KUN MAAILMAN PAHUUS AHDISTAA
Tarjoiluvinkkejä ja ideoita ruokien yhdistämiseen saat Alkon asiantuntevilta myyjiltä. PAL.VKO 2016-08 336008-1602 Aterian kruunaa taitavasti valittu juoma, myös laadukas alkoholiton. Yli 50 juoman valikoimaan tutustut osoitteessa alko.fi/alkoholittomat ALKO_ALkoholiton_Valkoviini_230x272_takas_korj.indd 1 4.1.2016 12.08