76 Huolla sekaiho oikein! ” Tee sitä, mikä tekee sinut onnelliseksi” YLLÄTTÄVÄN HELPPO KEVÄTMUOTI! O ho!. SUOMEN ARVOSTETUIN NAISTENLEHTI! + 4/2016 7,90€ KA UN EU S & TER VEY S 4/2 016 HO IDA HY VIN ITS EÄ SI! HOIDA HYVIN ITSEÄSI! EHKÄISE + HAE APUA: NIVELRIKKO | ATOPIA | UUPUMUS | ASTMA | DIABETES YOUTUBE-TÄHTI 5 × HELPOTA KIPUA ILMAN LÄÄKKEITÄ PUOLET KESKIIKÄISISTÄ NAISISTA ON SAIRAITA IHANAT UUDET PUURORESEPTIT Sara Maria Forsberg PARASTA APTEEKKITUOTETTA 22 ”Endometrioosi levisi sydämeeni” s
Ainutlaatuisen EverNew-materiaalin ansiosta alusasujen istuvuus ja väri pysyvät uudenveroisina neljä kertaa pidempään. Ainutlaatuinen sekoitus Supima ® -puuvillaa ja Lycra Xtra Life™ -materiaalia sekä kankaan erityinen viimeistely takaavat, että alusasut eivät menetä muotoaan, pehmeyttään, miellyttävyyttään tai väriään, vaikka niitä käyttäisi ja pesisi miten monta kertaa. EverNew Tai Koot 38–46 Hinta € 12,95 EverNew Bra Koot A–C, 70–85 Hinta € 20,95 EverNew Bra Koot A–C, 70–85 Hinta € 20,95 EverNew Midi Koot 40–46 Hinta € 12,95. Mutta nyt venyneille ja haalistuneille alusasuille voi heittää hyvästit. Väreistä tarjolla ovat musta, valkoinen ja kaunis kausiväri Capri Blue ja Lilac. Sloggin EverNew-alusasuissa voit nauttia tuosta tunteesta vuodesta toiseen. Mutta jos sinusta jonain päivänä tuntuu siltä, että EverNew-alusasusi eivät enää ole uudenveroiset, voit hyödyntää niille myönnetyn elinikäisen takuun. loggin EverNew-alusasut tuntuvat pehmeiltä ja miellyttäviltä ja istuvat täydellisesti koko loppuelämäsi – takuulla. sloggi EverNew Normaali Kuin uusi neljä kertaa pidempään Alusasuja pestään ja pidetään enemmän kuin mitään muuta vaatetta – ja yleensä sen huomaa. Materiaalit tuntuvat todella sileiltä ja miellyttäviltä ja teknologia kuulostaa vakuuttavalta.” Kylie Minoguen mielipide EverNew-alushousuista ja -rintaliiveistä. Palauta käytetyt alusasusi sloggille, niin me vaihdamme ne uusiin maksutta. Takuulla! ”Rakastan niitä! Mallien ja värien valikoima on täydellinen. MAINOS MAINOS S sloggi EverNew tuntuu aina uudelta EverNew-takuu Jos et ole täysin tyytyväinen EverNew-alusasuihisi, palauta ne sloggille, niin vaihdamme ne uusiin samanlaisiin tai vastaaviin sloggi-alusasuihin. Takuu on elinikäinen. Kestävyyden salaisuus piilee alusasujen materiaalissa. Uudenveroisia alusasuja – ikuisesti Uudet alusasut tuntuvat ja näyttävät ihanilta, koska ne istuvat täydellisesti ja hehkuvat kirkkaissa väreissä. Sarjassa on yksi rintaliivimalli ja neljät erilaiset alushousut
MAINOS MAINOS S sloggi EverNew tuntuu aina uudelta EverNew-takuu Jos et ole täysin tyytyväinen EverNew-alusasuihisi, palauta ne sloggille, niin vaihdamme ne uusiin samanlaisiin tai vastaaviin sloggi-alusasuihin. Materiaalit tuntuvat todella sileiltä ja miellyttäviltä ja teknologia kuulostaa vakuuttavalta.” Kylie Minoguen mielipide EverNew-alushousuista ja -rintaliiveistä. Sarjassa on yksi rintaliivimalli ja neljät erilaiset alushousut. Takuu on elinikäinen. Uudenveroisia alusasuja – ikuisesti Uudet alusasut tuntuvat ja näyttävät ihanilta, koska ne istuvat täydellisesti ja hehkuvat kirkkaissa väreissä. EverNew Tai Koot 38–46 Hinta € 12,95 EverNew Bra Koot A–C, 70–85 Hinta € 20,95 EverNew Bra Koot A–C, 70–85 Hinta € 20,95 EverNew Midi Koot 40–46 Hinta € 12,95. Takuulla! ”Rakastan niitä! Mallien ja värien valikoima on täydellinen. sloggi EverNew Normaali Kuin uusi neljä kertaa pidempään Alusasuja pestään ja pidetään enemmän kuin mitään muuta vaatetta – ja yleensä sen huomaa. loggin EverNew-alusasut tuntuvat pehmeiltä ja miellyttäviltä ja istuvat täydellisesti koko loppuelämäsi – takuulla. Väreistä tarjolla ovat musta, valkoinen ja kaunis kausiväri Capri Blue ja Lilac. Sloggin EverNew-alusasuissa voit nauttia tuosta tunteesta vuodesta toiseen. Ainutlaatuinen sekoitus Supima ® -puuvillaa ja Lycra Xtra Life™ -materiaalia sekä kankaan erityinen viimeistely takaavat, että alusasut eivät menetä muotoaan, pehmeyttään, miellyttävyyttään tai väriään, vaikka niitä käyttäisi ja pesisi miten monta kertaa. Kestävyyden salaisuus piilee alusasujen materiaalissa. Palauta käytetyt alusasusi sloggille, niin me vaihdamme ne uusiin maksutta. Mutta nyt venyneille ja haalistuneille alusasuille voi heittää hyvästit. Ainutlaatuisen EverNew-materiaalin ansiosta alusasujen istuvuus ja väri pysyvät uudenveroisina neljä kertaa pidempään. Mutta jos sinusta jonain päivänä tuntuu siltä, että EverNew-alusasusi eivät enää ole uudenveroiset, voit hyödyntää niille myönnetyn elinikäisen takuun
1 PALETTI. AJATTOMAT JA TARKASTI VALITUT SÄVYT. SAATAVILLA KAKSI SÄVYPALETTIA: PUNAINEN JA NUDE. KOSKA OLET SEN ARVOINEN. 6 SÄVYÄ. AMMATTIMAINEN SIVELLIN MUKANA PAKKAUKSESSA. Doutzen Kroes LOPF 4039_CR_Lip Palette_230x297.indd 1 2016-02-08 17:22. UUSI TUNNUSTA INTOHIMOSI VÄREIHIN. LOPUTTOMAT MAHDOLLISUUDET. HIENOSTUNUT KERMAISEN KOOSTUMUKSEN JA RUNSAIDEN PIGMENTTIEN YHDISTELMÄ. LA PALETTE BY COLOR RICHE lorealparis.
Kaukaa katsottuna on koomista, kuinka niin hassua ruumiinosaa kuin pyllyä treenataan niin tosissaan. Toivon sydämestäni, että tietoisuus sairaudesta lisääntyy ja nuoret diagnosoidaan aikaisemmin. Syyllinen olo. Sikäli kuin miehen mielipiteellä on väliä. Samaa tuntuvat ajattelevan naiset. Lue juttu sivulta 76. JOTTA GLUTEUS MAXIMUKSET eli isot pakaralihakset saa kasvamaan, niitä pitää ajatella. Hauskaa pepputreeniä! TEKIJÄT TUNNUSTAVAT Kansikuvana oli peppu. VAIKKA PYÖRÄILEN paljon, takapuoleni on nähtävästi ollut ajattelematon ja epäaktiivinen. Nykyään kuva valinta olisi mahdoton. KAUNEUS & TERVEYS 9 { PÄÄKIRJOITUS } PAKARA AIVOISSA ” Miesten mielestä naisen seksikkäin ruumiinosa on peppu. Toinen personal trainer torui naisia siitä, kuinka meillä on tapana ottaa voima reisistä eikä pakaroista. Googlesta pepputreeniohjeita haetaan intohimoisesti. Muuten lihas ei aktivoidu. /974 Jotta pakaralihas kehittyisi, sitä pitää ajatella tietoisesti.. Syväkyykky on kaikkien huulilla. Hetkittäin oikein ärsyttää, miksi pääni täyttyy moisesta. Saara Pakarinen, toimittaja Haastattelin vaikeaa endometrioosia sairastavaa Kaarinaa ja liikutuin. Ehkä se on ainoa asia, mihin voin itse varmasti vaikuttaa. Opin, että ihon hoito tuotteita ei kannata valita rasvaisen T-alueen perusteella. Tämän opin treeniblogia kirjoittavalta personal trainerilta: pakaraliikkeitä tehdessä ja jopa arjessa tietoisuus pitää keskittää juuri siihen lihakseen, jota haluaa kehittää. En ole salilla ainoa. PÄÄTOIMITTAJA, ULLA.VEIRTO@A-LEHDET.FI KU VA H EI D I ST RE N GE LL Anna Kauhala, toimitussihteeri Kirjoitin jutun sekaihosta. Nyt viimeisen kuukauden ajan mielessäni on pyörinyt gluteus maximus. POLVET RUTISTEN hypin, syväkyykkään ja otan vaihtoaskelia. NO, MITÄ VIKAA tässä nyt muka on: pyöreät peput ovat kauniita ja treeni pääosin terveellistä. Mihin reisiä sitten saa käyttää. Olen polkenut reisillä. Ei kun aivoja askarruttaa pelkkä pakara. Ei hassumpaa. Kun vielä hetki sitten lankutettiin ja tavoiteltiin pyykkilautavatsaa, nyt hinkataan pakaralihaksia. Sekaihon pelastaja on multimasking. Tutustu sinäkin! Lue juttu sivulta 42. Mutta eikö minun tulisi miettiä maailman tilaa, Suomen tulevaisuutta, työtä, kollegoita, lapsia, kissaa ja mitä vielä
LOPF 4038_CR_Vernis_Huile_230x297.indd 1 2016-02-08 17:34. lorealparis.. KOSKA OLET SEN ARVOINEN. Karlie Kloss VERNIS À L’HUILE BY COLOR RICHE UUSI ROUGE SAUVAGE 550 HIENOJA ÖLJYJÄ SISÄLTÄVÄ KYNSILAKKA: USKOMATON KIILTO JA VASTUSTAMATTOMAT VÄRIT. HIENOJA ÖLJYJÄ JA INTENSIIVISIÄ PIGMENTTEJÄ SISÄLTÄVÄ KOOSTUMUS ANTAA HIENOSTUNEEN, KIRKKAAN JA INTENSIIVISEN VÄRIN. COLOR RICHE, ENEMMÄN KUIN PELKKÄ KYNSILAKKA. TULIPUNAISTA, SÄDEHTIVÄÄ JA LUMOAVAA
KAUNEUS & TERVEYS 11 » KU VA M AR IC A RO SE N GÅ RD KANNESSA 34 Enkeli Los Angelesissa. Nro 4/2016 Tutustu nettisivuihimme ja upeisiin bloggaajiimme: kauneusjaterveys.fi. 42 Sekaiho ruotuun! Tunnista ihosi ja auta sitä. 40 Amerikan valloittaja. 60 Hyvä olo ilman reseptiä Uusi suosikkisi voi löytyä apteekista. 82 Nyt on hyvä aamu! Aloita päivä smoothiekulholla tai chiapuurolla. Raikas & rento Jos et pidä väreistä, ihastut kevään musta valkoiseen muotiin. Naisten yleisimmät taudit saavat kasvot. 68 Apua kipuun! Jos särky pitkittyy, kaivataan uusia keinoja. 52 Mikä meitä vaivaa. 76 ”Olen koekaniini tautini hoidossa.” Kaarina EkmanLaine on kokeillut kaikki endo metrioosin hoitokeinot. Sara Maria Forsberg on saanut suomalaisilta ikävääkin palautetta. Sara Maria Forsberg esittelee yllättävän helpon kevätmuodin
Musta ripsiväri Hypnôse Volume-àporter 01 Noir Intense. 102 82. Rajauskynä Crayon Khôl 01 Noir. vuosikerta Kuva: Marica Rosengård Tyyli: Henna Koskinen Malli: Sara Maria Forsberg Mekko Marimekko. 91 5 kiloa kevyemmät. 24 Virpi, terve! Ruokabloggaaja Virpi Mikkosen menestykseen on vaadittu verta ja kyyneleitä. Tehohoito K-Pak Revitaluxe. Siisti siveltimet. Irtopuuteri Poudre Majeur Excellence Libre 01 Translucide. Poskipuna My Parisian Blush 01 Corail de Ville. Joanna löysi rauhan joogasta. Karkkivärejä ja apua liuskottuville kynsille. Ryhmäterapia auttaa eniten epäilijöitä ja jännittäjiä. 72 Heillekö pitäisi kertoa ongelmista. 105 Ensi numerossa. Selvitimme, mitä anestesiassa todella tapahtuu. Maria Montazami rakastaa kimallusta. Lämmöltä suojaava muotoilusuihke K-Pak Protective Hairspay. 101 Ilona Rauhala. 19 Inspis. 46 Viikkosiivous. 22 Inspistyyli. lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Innostu herasta ja keittokirjoista. 104 Paras juttu. Aikuinen tytär pilaa uuden parin onnen. Ruskeat luomivärit paletista Hypnôse Palette D012 Paris Merveilleux. Kysy asiantuntijoilta. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 102 Kimpassa. 30 Ei mulla ole enää varaa! Ystävyys voi muuttua rahan takia. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Painopaikka Forssan kirjapaino, Forssa, 2016 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 16 kertaa vuodessa 61. SUOMEN ARVOSTETUIN NAISTENLEHTI! + 4/2016 7,90€ KA UN EU S & TER VEY S 4/2 016 HO IDA HY VIN ITS EÄ SI! HOIDA HYVIN ITSEÄSI! EHKÄISE + HAE APUA: NIVELRIKKO | ATOPIA | UUPUMUS | ASTMA | DIABETES YOUTUBE-TÄHTI 5× HELPOTA KIPUA ILMAN LÄÄKKEITÄ PUOLET KESKIIKÄISISTÄ NAISISTA ON SAIRAITA IHANAT UUDET PUURORESEPTIT Sara Maria Forsberg PARASTA APTEEKKITUOTETTA 22 ”Endometrioosi levisi sydämeeni” s. Huulipuna Shine Lover 321 BC-Beige. 88 Huomenna syödään sirkkaa! Hyönteisten syöminen voi olla ratkaisu ruokapulmiin. Peitevoide Effacernes Longue Tenue 2 Beige Sable. SISÄLLYS 9 Pääkirjoitus 16 Lukijapalsta 17 Nähdään netissä. 65 Kun nukutus pelottaa. Saara Aalto ja Meri Sopanen innostuivat rääkkitreenistä yhdessä. 49 7 suosikkiani. Sampoo ja hoitoaine K-Pak Color Therapy. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Aurinkopuuteri Star Bronzer Minéral Mat 02 Naturel Cuivré. Upea treenilehti ilmestyy 7.4! 106 Alaston. Kukka Laakso paljastaa, miten Suvin ja Sannan valmennus etenee. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. 104 Tiedustelut. Kulmakynä Crayon Sourcils Pro 02 Brun Cuivré. 94 Klinikka. Valitse ja voita uutuuskosmetiikkaa. Meikkivoide Teint Miracle Cushion 025 Beige Naturel. Meikki ja kampaus Natasha Smee / Lancôme ja Joico. 76 Huolla sekaiho oikein! ” Tee sitä, mikä tekee sinut onnelliseksi” YLLÄTTÄVÄN HELPPO KEVÄTMUOTI! O ho! 12 KAUNEUS & TERVEYS päätoimittaja Ulla Veirto toimituspäälliköt Mari Karsikas ja Hanna Pesonen art director Hanna Linnamaa toimitussihteerit Jenny Belitz-Henriksson ja Anna Kauhala toimittaja Milka Sauvala (vanhempainvapaalla) tuottaja kauneusjaterveys.fi Inka Ikonen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Veli-Matti Moksunen ja Anna-Stina Pystynen Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy julkaisujohtaja Pirjo Nurmilaukas MARKKINOINTI markkinointipäällikkö Maarit Kivilahti markkinointisuunnittelija Sanna Tiittala MEDIAMYYNTI myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi myyntiassistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet kauneusjaterveys.fi facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys asiakaspalvelu: (09) 759 6600 (ma–pe klo 8–17.00) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Muotovaahto K-Pak Design Foam. Uusia juttuja joka päivä. 86 Ravintopalsta. Löydä ostopaikat. Trendikulhot ja metsänvihreät vaatteet
Sekoita tasaiseksi, mutta vältä turhaa sekoittamista. Malttamattomat voivat toki herkutella rahkalla myös sellaisenaan! Vaahdota pehmeä voi ja sokeri. 15 min, kunnes seos hiukan sakenee. Asettele pinnalle vieri viereen hyvin pesty appelsiini viipaleina. Yhdistä kuivat aineet. Valio_Apelsiinirahka_230x297.indd 1 12.2.2016 15.03. Kaada taikina leivinpaperilla pohjustettuun irtopohjavuokaan (Ø 23 cm). SITRUSSIIRAPPI Mittaa ainekset kattilaan ja anna kiehua n. /maustettu-rahka 200 g Valio voita 2 1/2 dl sokeria 3 munaa 3 1/2 dl vehnäjauhoja 1 rkl leivinjauhetta 1 tl jauhettua inkivääriä 1 prk (200 g) Valio maustettua rahkaa appelsiini 1 appelsiini SITRUSSIIRAPPI 50 g Valio voita 1 1/2 dl sokeria 2 dl Valio Hedelmätarha® appelsiinitäysmehua MEHEVÄ APPELSIINIKAKKU SITRUSSIIRAPILLA 12 ANNOSTA MUISTA MUUTKIN RAHKARESEPTIT: Pääsiäisen herkuissa maistuu niin raikas kuin makeakin. Mehevyytensä kakku saa Valio maustettu rahka appelsiinista. Herkullisessa appelsiinikakussa yhdistyvät molemmat makumaailmat. Lisää vaahtoon munat yksi kerrallaan samalla sekoittaen. Kaada kuuma siirappi hiljalleen kypsän kakun päälle ja anna imeytyä. Lisää ne ja rahka vaahtoon. Kakku on parhaimmillaan, kun se saa tekeytyä useamman tunnin tai yön yli. 1h 20 min tai kunnes kakku on kypsä. Paista uunin alimmalla tasolla 175 asteessa n. Voit tarkistaa kypsyyden pistämällä hammastikulla kakun keskelle, tikkuun ei tulisi tarttua taikinaa. Peitä kakku leivinpaperilla paiston puolivälissä, ettei pinta tummu liikaa. PÄÄSIÄISEN AURINKOISIN YLLÄTYS valio.
UUSI ÄLYKÄS KAMPAMAINEN HARJA LOPF 3963 FLW Sculpt_460x297.indd 1 2016-02-08 16:39. SCULPT BY FALSE LASH WINGS ENEMMÄN KUIN MASKARA. lorealparis.. 1. Bianca Balti TASAISESTI LEVITTYVÄÄ VOLYYMIA RUNSAAMMAN NÄKÖINEN RIPSIRAJA VIUHKAMAINEN EFEKTI *L’Oréal Paris’lta. RUNSAAMMAN NÄKÖINEN RIPSIRAJA, TASAISESTI LEVITTYVÄÄ VOLYYMIA, VIUHKAMAINEN EFEKTI. RIPSIEN MUOTOILIJA * . KOSKA OLET SEN ARVOINEN
KOSKA OLET SEN ARVOINEN. RIPSIEN MUOTOILIJA * . 1. UUSI ÄLYKÄS KAMPAMAINEN HARJA LOPF 3963 FLW Sculpt_460x297.indd 1 2016-02-08 16:39. RUNSAAMMAN NÄKÖINEN RIPSIRAJA, TASAISESTI LEVITTYVÄÄ VOLYYMIA, VIUHKAMAINEN EFEKTI. Bianca Balti TASAISESTI LEVITTYVÄÄ VOLYYMIA RUNSAAMMAN NÄKÖINEN RIPSIRAJA VIUHKAMAINEN EFEKTI *L’Oréal Paris’lta. lorealparis.. SCULPT BY FALSE LASH WINGS ENEMMÄN KUIN MASKARA
Maria Syömisestä pitää puhua Syömishäiriöstä ei voi koskaan kirjoittaa liikaa. Ninna Olipa Pamela kaunis! Paras juttu oli ehdottomasti Pamela Tolan meikkaamisesta ja kevättrendeistä kertova Kevään tähtimeikit -juttu. Apua! En uskalla syödä Kiitos letturesepteistä! Lettutreenit-juttu oli hyvä! Sain hyviä reseptejä lettuihin, pannukakkuihin ja vohveleihin. Juttu sai minut harkitsemaan leikkausta vasta, kun lapset on tehty. Riitta Tahdon hyvät hampaat Hampaat pilalla. Ihailen Pamelaa kovasti. Terve suu ja hyvin hoidetut hampaat ovat minulle tärkeitä. Siksi pidin jutusta Apua! En uskalla syödä. Tämän lehden ansiosta olen saanut paljon uutta ja tarpeellista tietoa. Tärkeintähän on, että itse on tyytyväinen kehoonsa. Anneli Kivijärvi: Tohtori Suorasuu 2. Jokainen nainen tekee valintansa ja elää niiden kanssa. En voisi olla tyytyväisempi! Niina Hyviä vinkkejä, Ilona! Ilona Rauhalan palstasta on varmasti hyötyä kaikille. Mietin vielä leikkausta Ehdottomasti paras juttu oli suurista rinnoista kertova Iso ilo vai suru. ANNA PALAUTETTA! 1. Arvomme kirjoittaneiden kesken Essien keväisen kynsilakkakokoelman, joka on saanut innoituksensa lomamatkoista. Näin ainakin minun maailmassani. Suuri kiitos myös koskettavista elämäntarinoista. -juttu oli yksi suosikeistani. Vastaa viimeistään 15.3. Kirjeet osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Arvomme kolme pakettia. Oli sitten kyse äitiydestä, parisuhteesta, kumppanin tasosta, ehkäisystä tai seksin määrästä. Pidän kovasti leipomisesta ja ruoanlaitosta, mutta en voi vatsani takia syödä mitä vain. Hän tuntuu arvostelevan nykynaisia rankalla kädellä. Paketissa on 6 kynsilakkaa (arvo 82 e). Mietityttää, mitä rinnoilleni käy imetyksen jälkeen. Itselläni on pienet rinnat ja olen miettinyt suurentamista. Petra Jotain joogafaneillekin Jooga on ihana ja tärkeä laji. Aiheet ovat lähellä useimpien elämää ja ne auttavat prosessoimaan tilanteita itsenäisesti. Karoliina Anna meille palautetta osoitteessa kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai sähköpostitse kt@a-lehdet.fi. ”Suolentahdistin toi elämäni takaisin” 3. Eveliina Anneli puhui suoraan Tohtori Suorasuu -juttu havahdutti miettimään isoja asioita elämästä. Se antaa vähintään ajattelemisen aihetta jokaiselle. Kiitos, että huomioitte sen harrastajat ja siitä kiinnostuneet jutullanne Löydä joogasi. Anne PARAS JUTTU 3/2016 Kirjoita meille!. Iso peukku Anneli Kivijärvelle! Jaana Anneli Kivijärven vastaanotolle en haluaisi mennä. Kiitos kovasti tästä palstasta. Ne auttavat arvostamaan arkea ja ymmärtämään elämää. 16 KAUNEUS & TERVEYS { LUKIJAT } Mikä ihastutti ja kosketti edellisessä numerossa. Näitä reseptejä kokeilin, ja ne olivat todella hyviä! Anneli Jennin tarina kosketti Olipa koskettava tarina tuo Jenni Pehkosesta kertova Suolentahdistin toi elämäni takaisin! Ymmärsin, miten onnellinen voin olla, kun olen melkein terve. Kiva, että mukana oli erilaisia ongelmia: bulimia, ortoreksia ja anoreksia. Äidilläni on taas erittäin suuret rinnat ja hän imetti niillä viisi lasta
3 ASKELTA TÄYDELLISEN SCULPT-LOOKIN LUOMISEEN. KOSKA OLET SEN ARVOINEN. VAIHE 1. KU VA FO TO LI A JA ALE H TI EN KU VA TO IM IT U S pinterest.com/ KauneusTerveys facebook.com/ kauneusjaterveys instagram.com kauneusjaterveys twitter.com/ kauneusterveys MUOTOILE VANGITSEVAT SILMÄT. SUHTEET Parisuhde paremmaksi! Mitä onnellinen pari tekee päivittäin. Kehystä, muotoile ja tehosta katsetta. Tule kauneusjaterveys.fihin! RUOKA & RESEPTIT Terveelliset herkut Houkuttelisiko trendikäs pinaatti-shakshuka, vihersmoothie tai aasialainen nuudelisalaatti. Kokeile ihania reseptejämme. TERVEYS Pelkäätkö sairastumista. MUOTOILE JA KOROSTA SUPERLINER PERFECT SLIM NESTEMÄINEN SILMÄNRAJAUSTUSSI VAIHE 3. KEHYSTÄ BROW ARTIST SCULPT MUOTOILEVA KULMAMASKARA VAIHE 2. Tutustu, miten saat reistailevan suoliston kuntoon. KLIKKAA NETTIIN! Haluatko lukea lisää hyvinvoinnista. Kurkkaa verkkosivuiltamme, mitkä merkit paljastavat suhteen tilan. Lue kaikki tärkeimmät terveys juttumme, ja osaat huolehtia terveydestäsi paremmin. TEHOSTA KATSETTA JA LUO INTENSIIVISTÄ VOLYYMIA FALSE LASH WINGS SCULPT MASKARA LOPF 3963 FLW Sculpt_112x297.indd 1 2016-02-08 16:01. Katso, miten voit ehkäistä syöpää. Löydä sisäinen meikkitaiteilijasi
999,50€ ja parivuode 1999€. UUTUUS TEMPUR NORTH. Sen lisäksi, että selkäni saa oikeanlaisen tuen, nukun nyt huomattavasti paremmin ja palautuminen harjoittelusta on nopeampaa. Tempur North sinkkuvuode 2529€ ja parivuode 5056€. 27,80€/55,50€. TEMPUR ylsi ensimmäiselle sijalle viidessä kategoriassa: laatu, terveellisyys selän kannalta, tyytyväisyys nykyiseen vuoteeseen, sopivuus allergikoille sekä muotoilu. Maailmanmestari Eva Wahlström valitsi Tempurin – valitse sinäkin! Kaikkiin nukkumaasentoihin TEMPUR Ombracio -tyyny 183 € TEMPUR-tyynyn, -peiton tai ergonomisen tuen ostajalle PALLUKKA-hierontaväline ja welovesleep™ -unimaski KAUPAN PÄÄLLE! (arvo 60€ ) Kaikkiin nukkuma-asentoihin TEMPUR Breeze tai Easy Clean -tyynyt 187 € Tempur Flex sinkkuvuode alk. Tuohi rahoituksella 36 kk kuluton kk erä alk. PALLUKKA-hierontaväline poistaa jännityksen tehokkaasti ja turvallisesti TEMPUR VANTAA BRAND STORE & OUTLET Kauppakeskus Tikkuri 2. Kannattaisiko sinunkin vaihtaa vanha patja ja tyyny parempaan. Tukimustulokset ja terveyshyödyt toteutuvat vain aidossa TEMPUR-merkkisessä tuotteessa, ei halpajäljitelmissä. 70,25€/140,50€ Ammattinyrkkeilyn maailmanmestari Eva Wahlström: ”TEMPUR-vuode ja -tyyny ovat olleet ratkaisevassa roolissa selkäni kuntoutumisessa. Jäljitelmät eivät menesty tutkimuksissa, evätkä terveydenhoitoalan asiantuntijat niitä suosittele. Tuohi rahoituksella 36 kk kuluton kk erä alk. Jos sinulle on myyty ”TEMPUR” jossa ei ole aitoa logoa, ota yhteys kuluttajaneuvojaan. Suosittelen kaikille aitoa TEMPURia!” TEMPUR – BEST IN TEST Taloustutkimuksen teettämässä kyselyssä selvisi, että TEMPURilla on tutkitusti tyytyväisimmät käyttäjät. Jäljitelmiä myydään harhaanjohtavasti TEMPURINA, vaikka ovat täysin muuta materiaalia. krs TEMPUR HELSINKI TEMPUR SLEEP CENTER Eerikinkatu 6 TEMPUR TURKU BRAND STORE & OUTLET Eerikinkatu 9 TEMPUR JOENSUU BRAND STORE & OUTLET Torikatu 25 TEMPUR TAMPERE TEMPUR SLEEP CENTER Näsinlinnankatu 31 ISKU VEPSÄLÄINEN KALUSTE METROPOLI Katso tarjoukset ja myymälät www.tempur.. Kaupan päälle TEMPUR-tyyny ja -peitto per vuode, arvo jopa 1052€
HP 1. Paitapusero 34,95 e, Even&Odd. Remingtonin MPT4000 E51 -kulmakarvatrimmeri 29,90 e. Hieno hammasharja, jalkaraspi tai kulma trimmeri tekee arjesta kirjaimellisesti siistimpää. Mokkahame 80 e, Bik Bok. Scalan selluliittikinnas 19 e. 3. Sandaalit 325 e, Longchamp. 5. 6. 1 2 3 4 5 6. Ihanan tyttömäistä! Älä silti sammaloidu. Pitsipaita 24,95 e, Veromoda. Laukku 29 e, Topshop. Tinklen kulmakarvaveitsi 4 e/3 kpl. 2. Paitamekko 250 e, Diesel. Olka esiin Pitkät hihat ja paljaat olkapäät ovat tämän kevään hauska yhdistelmä. Se näyttää yllättävän raikkaalta valkoisten ja rouhealta mustien vaatteiden kanssa. KAUNEUS & TERVEYS 19 KO O N N U T M AR I KA RS IK AS KU VA T LE EN A AR O JA VA LM IS TA JA T GU Y LA RO CH E INSPIROIDU Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat meitä juuri nyt. Maastoudu! Metsänvihreää ei kannata jättää vain punahiuksisille ja luontoharrastajille. Rion 60 Second Pedi -jalkaraspi 19,90 e. Clarisonicin Mia 2 -kasvoharja 149 e. Hyvät pinkit arkeen Kun välineet näyttävät kauniilta, ajoittain puuduttavatkin kauneusrutiinit tulee hoidettua varmemmin. MK Ketjurannekoru 37 e, Edblad. 4. Pusero 19,95 e, Gina Tricot. Foreon Issa Lavender -hammasharja 195,45 e
{ INSPIS } MUNAA KAHVISSA Hittijuoma munalatte yhdistää hauskasti proteiinin ja kofeiinin. Maussa tietysti on eroa – mutta niin on terveysvaikutuksissakin! Kelpaa. Aina on keinoja. Raakasuklaakuor rutteiset inkamarjat 5,90 e, Foodin.. Tumma sininen sopii myös kuvan ruffianlakkaukseen, jonka voisi vapaasti suomentaa öykkärimanikyyriksi. Lupa nauttia Ero valkoisesta sokerista ei tarkoita eroa herkuista. Iltaisin Kati Reijonen toivoi, ettei heräisi aamulla. { } 20 KAUNEUS & TERVEYS Sini tarraa käsiin Lähestyvän kesän muodikkain kynsi lakkaväri on sininen. Huippu kokit Tomi Björck ja Kari Aihinen luotsaavat poropeukaloita ja tuomaroivat Katastrofi kokkia, josta ei jänni tystä puutu. Kaikki värit vaaleasta orvokista liki mustaan yönsiniseen käyvät. Näyttää maito kahvilta – eikä maistu munalta! MK IHAN LIEKEISSÄ Yhdellä on veitsikielto, toisen kontolla rasvapalo ja kolmas osaa keittää vain kahvia. Päälle voi ripotella kanelia ja kardemummaa. alkaen klo 20.05. Onpa viehättävä öykkäri! HP Lindexin kynsilakat läiskässä 61 Baby Blue, 32 Sky Blue ja 31 Indigo Blue, 3,95 e/kpl. Kun muut rapistelevat elokuvateatterissa irtokarkkejaan, voit kaivaa esiin toisenlaiset karkit. MK Kokeile sinistä ruffianeli öykkärimanikyyrissä! TH IE RR Y M U GL ER Mokaillaan yhdessä! Sokerittomat lakritsi karkit ja viinikumit 1,95 e/pussi, De Bron. Sally Hansenin Miracle Gel 360 Tidal Wave 12,50 e. Viikon onnistunein kotikokki palkitaan. JBH Kati Reijonen: Lyhyt matka perille – meditaatiosta, elämästä ja rakkaudesta (Atena 2016) 31 e. JBH Katastrofikokki MTV:lla 17.3. Helposti lähestyttävä kirja kertoo itsetutkiskelun tiestä, meditaatiosta, rauhan ja ilon löytämisestä. Kukaan meistä ei ole voimaton olosuhteiden uhri. Fnugin Bandana 15 e. Resepti on yksinkertainen: kupil liseen kuumaa kahvia sekoitetaan sähkövatkaimella kananmuna ja ruoka lusikallinen kookosöljyä. Treat Collectionin Buttoned Up 18,90 e. VÄLÄHDYS VALOA Avioero, työttömyys ja lapsen sairaus laittoivat elämän uusiksi. Parita siniset kynnet valkoisen tai roosan vaatteen kanssa. Ne täydentävät hienosti myös farkkuasun
Luonnontaipuisien hiusten omistajana innostun tästä. Kivitavarakulho 19,90 e, Gant. Ajattele uusiksi! Keväällä kaulus madaltuu, mutta sekin voi riittää, jos ei halua esitellä fritsuja tai veltostuvaa ihoa. Kampaajat vakuuttavat, että luonnonkiharat saa kauniiksi ilman lämpö käsittelyä, kun vain valitsee oikeat tuotteet. M AI SO N M AR TI N M AR GI EL A Katso smoothiekulhon ohje s. Sandrine-keramiikkakulho 74,95 e, Bloomingville. Neule 39,95 e, Lindex. KOKEILE KAUNEUS & TERVEYS 21 KULHORUOKINNASSA Koska smoothie on trendikkäintä nauttia lasin sijaan kulhosta, kodin astiahylly kaipaa uudistusta. Puolipoolosta voi tulla lempivaatteesi! Kiharoita näkyvissä Pohjoismaissa googlataan kiharia hiuksia jo rutkasti enemmän kuin suoria. House Doctorin kulho 10 e, Royal Design. 84! Lise-lautanen 29 e, Apilanlehti. Sade-väri tulee myyntiin huhtikuussa. Meikin uusi aluevaltaus Puuduttaako klassinen smokey eye. Kastehelmikulho 12,90 e, Iittala. Paita 29,95 e, Vero Moda. Kihartaminen rantautunee pian Suomeenkin. Levitä muodikasta sinistä luomiväriä kulmakarvoihin asti. Kaikille kiharoille sopii Redkenin Curvaceous-hoitoaine, jonka voi joko huuhtoa tai jättää hiuksiin. Ne onnistuvat parhaiten voidemaisella luomivärillä. 25,50 e.. Seuraavaksi kokeilen näitä! AK Vaikeasti hallittavat kiharat taltuttaa Kérastasen Discipline Mousse Curl Idéal. 33 e. AK Mekko 99,95 e, Selected. MK YLÖS ASTI Luulitko, että poolokausi loppuu yhtä aikaa talven kanssa. Maalaa meikki sienellä ja toisella sinisävyllä kukkia kulmalinjaan
| 9. 14,10 e, Asos. 225 e, Dolce & Gabbana. Fira med Maria Montazami -kirja 23 e, cdon.fi. 22 KAUNEUS & TERVEYS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 4 Maria Montazami meikkaa huolellisesti ja pukee kultakorut rennonkin asun kanssa. Maria on suunnittellut huulipunamalliston Make Up Storelle. Siksi niitä on siroteltu kymmenittäin kotiin ja autoon. Hän rakastaa illallis kutsujen järjestämistä, hyvää ruokaa ja viinejä. Värikäs silkkihuivi suojaa Kalifornian auringolta tai Tukholman viimalta. | 4. | 2. HANNA PESONEN KUVA AOP 1. Olkalaukun pitää olla iso! Nahkalaukku on Marialle ominaisesti koristeellinen. Kotirouva pysyy kun nos sa zumbaamalla neljästi viikossa. Vaalean tukan kellastumista ehkäisee John Friedan Sheer Blonde Colour Renew -sampoo. | 8. | 3. Tekokukkapanta kruunaa boheemin asun. Pavot-pusero 159 e, Marimekko. 4 1. Nyt hänellä ja perheellään on useita eri sarjoja. Korokepohjaiset kiiltonahka-avokkaat 134,95 e, Unisa. 149,90 e, Verkkokauppa. Bling bling -blondi Herttainen miljonääriäiti Maria Montazami ei säästele kimalletta, rimpsuja eikä roosaa huulipunaa. Kiiltävät kiharat loihtii GHD:n Gold Classic Styler -muotoilurauta. 140 e, Diane von Furstenberg. | 10. | 12. | 11. 10,50 e. Maria, aviomies ja lapset asuvat Los Angelesissa. Kaliforniassa asuvalla Marialla on oma viinimallisto, jota voi ostaa Systembolagetista Ruotsista. 49,90 e, New Yorker. Hän on sanonut olevansa huulipuna-addikti. Hänen mottonsa voisi olla: ”Koruja, korkoa ja pitsiä ei voi olla ikinä liikaa!” KAUNEUS Vaaleat kiharat, kaunis rusketus, tuuheat ripset ja vaalean punaiset huulet ovat Marian tavaramerkkejä. Roosat huulet olivat hitti 1980-luvulla, ja Maria luottaa niihin yhä. Ruotsalainen kotirouva Maria Monta zami, 50, tuli tunnetuksi tv-ohjelmasta Ruotsin miljonääri äidit. Make Up Storen Lipstick Delight -huulipuna 22,95 e. Maria ei ujostele pituuttaan, vaikka on koroissa 190-senttinen. 69,95 e, Zara. | 5. Silkki tuntuu ihanalta iholla. | 7. 6 9 8 7 12 11 10 2 3 VARTALO 182-senttinen Maria on muodokas mutta sutjakka nainen. 5 KUKA HÄN ON. | 6. Kotirouva rakastaa illalliskutsuja ja opastaa niiden saloihin. { INSPISTYYLI } Miljonääriäiti Maria Montazami TYYLI Maria pukeutuu trendikkäästi ja naisellisesti. Koristeelliset korvakorut sopivat miljonääriäidin tyyliin. Hän pitää boheemeista ja romanttisista asuista sekä kimaltavista yksityis kohdista. Mekossa yhdistyvät Marian suosikit: pitsi ja kapeat olkaimet
Didriksons ei välitä sääolosuhteista. Didriksons-vaatteet pitävät kaikki perheenjäsenet kuivina ja tyytyväisinä. Lue lisää käytännöllisistä vaatteistamme osoitteessa www.didriksons.com. Elämä ei pysähdy sateen ajaksi. OLLAAN NIIN KUIN EI SATAISI. Älkää siis antako sateen estää hauskanpitoa
24 KAUNEUS & TERVEYS – Epäilen itseäni usein, mutta elämään luotan aina. { SYDÄMENASIA } Naiset kertovat asioista, joista on tullut heille elämäntehtävä.. Pyrin ajattelemaan, että hyvä tästä tulee! Virpi Mikkonen sanoo
KAUNEUS & TERVEYS 25 VIRPI, TERVE! Ruokakirjailija Virpi Mikkonen on luonut gluteenittomista, maidottomista ja sokerittomista resepteistä menestyvän bisneksen, jonka hän vie nyt ulkomaille. HANNA PESONEN KUVAT JUSSI SÄRKILAHTI. Matkalle on mahtunut terveysvaivoja, verta ja kyyneleitä mutta myös irtokarkkia ja katinkultaa
En kuitenkaan sano, että kau hein, koska siitä on seurannut paljon hyvää. Muutos tuntui helpolta, eikä rep sahduksia tullut. Alkoholi ja tupakka maistuivat, eikä ruokavalioni ollut häävi, Virpi muistelee ja nauraa. – Tuo on pelottavin ja hurjin muis toni. – Mieleeni on jäänyt gastroenterologin kommentti ”poikkeuksellisen kaunis pohjukaissuolen nukka”. Rooli ei tuntunut omalta. Ne sinetöivät päätöksen, joka oli muhinut jo jonkin aikaa: hän irti sanoutui vakituisesta työstä Trendi lehden tuottajana ja ryhtyi yrittäjäksi. Sitten tulehdus pilkkuineen lehahti takaisin. Uusi ruokavalio tehosi nopeasti. – Kerran addikti, aina addikti. Virpi luopui myös voimakkaista mausteista, alkoholista ja tupakasta. Tilanne oli niin huono, ettei hän voinut edes sanoa, että et! NELJÄ VUOTTA MYÖHEMMIN yrittäjä ja ruokakirjailija Virpi, 35, istuu vaalean kotinsa olohuoneessa hyvissä voimissa. Ensim mäisen kerran Virpi oli kiidätetty leikkaussaliin samasta syystä vain tunteja synnytyksen jälkeen. Nuorempana en tajunnut ruokavalion merki tystä. – Koska lähtö oli ollut niin lähellä, en voinut jatkaa työtä, joka ei tyydyt tänyt minua täysin. – Koin olevani rento tyyppi enkä mikään terveysnipo, jolla on sädekehä. Mielenkiinto ruokaan heräsi vasta pakon tai oikeastaan peilin edessä. Pian juhlitaan tyttären neljättä syntymäpäivää. Paljon! – Olin oikea party girl ja nautin siitä. Se motivoi noudattamaan ruokavaliota. Puo len vuoden päästä Virpi oli täysin oiree ton: vatsakivut helpottivat ja iho parani. Lääkärit olivat neuvottomia. Minulla oli korvatulehduksia ja söin paljon antibioot teja, joten jälkikäteen ajatellen suolistoni oli varmasti huo nossa kunnossa. VIRPI TEKI RUOKAVALIOREMONTIN, hyppäsi ääri laidasta toiseen kertarysäyksellä. Kun Virpi palasi Suomeen vuonna 2009, hän alkoi kär siä pahoista iho ongelmista. Oli ihanaa, että lukijat saivat resepteis ”Koin olevani rento tyyppi enkä mikään terveysnipo, jolla on sädekehä.” E ». Minus ta ei löytynyt mitään vikaa. Tampereen yliopiston tiedotusopin opiske lija eli purkkitonnikalalla ja irtokarkeilla. Nyt oli kiire! Virpi ehti vilkaista mies tään ja parin viikon ikäistä tyttö vauvaansa. – Pahimmissa kauhukuvissani pel käsin, että joudun muuttamaan ihoni vuoksi korpeen ja kulkemaan hunnutet tuna. Hän tajusi, että hänen suo listobakteerinsa ovat huonossa jamassa. Aluksi Virpi söi lähinnä raakaruokaa ja joi paljon smoot hieita. Ulkona tehdään julkisivuremonttia. RUOKA EI KIINNOSTANUT Virpiä pätkääkään vielä kymmenen vuotta sitten. Virpi on myös ensimmäinen suomalainen, jonka ruokakirjoja julkais taan Yhdysvalloissa. Mielessä välähti ajatus: näenkö hei dät viimeisen kerran. Myös maha vaivasi taas. Mutta kun Virpi oli saanut terveysvaivansa kuriin, ehdoton ruokavalio alkoi tuntua painolastilta. Irtokarkkeja Virpi ei tosin voi vielä nykyisinkään ostaa ilman, että syö ne kaikki. Reseptitaiteilijaksi itseään kutsuvan Virpin elämä ei olisi tällaista ilman kevättalven 2012 dramaattisia tapahtumia. Hän alkoi rentouttaa syömistään vuoden kurinalaisen dieetin jäl keen. 26 KAUNEUS & TERVEYS NSIHOITAJAT kiinnittivät Virpi Mikkosen paareihin tämän kotona. Toisaalta nyt kun tiedän, miten sokeri lietsoo tulehdusta, ”sokeroitu muovi” eli irto karkit myös vähän ällöttävät. Hänellä todettiin vaikea rosacea eli ruusufinni, johon määrättiin useita antibioottikuureja. Karusti sanottuna tapahtuma oli itselleni kuin veri vala. Hän pitää Vaneljasivustoa, joka palkittiin viime ke sänä ruokabloggaajien MMkisoissa. Kun olin opiske lijavaihdossa Madridissa, keskityin lähinnä bilettämiseen. Hän ryhtyi kirjoittamaan muutoksestaan Kiitos hyvää blogia. – Ajattelin jo lapsena, että minulla on huono vatsa. Keho oli saavuttanut tasapainon, jota satunnainen pulla ei horjuttanut. Lääke piti ihottuman kurissa kaksi viikkoa. Ihon kunto ennen muutosta säikäytti. – Kysyin hoitajalta, kuolenko minä. Ja juhli. Toimittaja alkoi etsiä ratkaisua itse ja ahmi tietoa kan sainvälisistä terveysblogeista. Päivä kirjoissani toistuu lause ”vatsa oli tänään kipeä”. Hän vastasi ”Teemme kaiken, mitä voimme”. ENERGISEMMÄN OLON lisäksi elämäntapa remontilla oli seurauksia, joita Virpi ei itsekään osannut ennustaa. Päätin, että teen jatkossa vain asioita, jotka tuottavat puhdasta iloa joka päivä. Jo toistamiseen. Suositun blogin myötä Virpistä oli tullut monelle hyvinvointiguru, jolta kysyttiin apua terveysvaivoihin. Pahimmillaan kasvot olivat täynnä sinipunaisia pilkkuja. Hoitajien kasvoilta paistoi huoli. Virpi tunnetaan gluteenittomista, maidottomista ja sokerittomista resepteistään ja ruokakirjoistaan. Tuore äiti oli saanut synnytyksen jälki kompli kaationa massiivisen veren vuodon ja oli lähellä kuolla. Hän karsi gluteenin, maidon ja valkoi sen sokerin, koska oli lukenut paljon niiden välttämisen hyvistä vaikutuksista. Ohjaaja mies Finn Andersson on töissä ja tytär Alva päiväkodissa. Suolisto tutkittiin läpikotaisin
Kaikki alkoi elämäntaparemontista ja smoothieista. . Virpi Mikkonen, 35 Koulutus: yhteiskunta tieteiden kandidaatti ja hyvin vointivalmentaja Ammatti: yrittäjä ja ruoka kirjailija Asuinpaikka: Helsinki Perhe: aviomies ja 4vuotias tytär Harrastukset: jooga, juoksu ja valokuvaus Motto: ”Kun asiat menevät pieleen, huuda ’juonen käänne’ ja jatka matkaa.” 1 2 3 4 5 6. Hän pukeutui samettihousuihin, kalsaripaitaan ja vanhaan nahka takkiin. . Mummolassa kuvattu 2vuotias oli sukunsa ensimmäinen lapsenlapsi ja ”aikamoinen silmä terä”. En halua pahoittaa kenenkään mieltä. . Terveellisestä ruoka valiostaan huolimatta ruokakirjailija ei ole terveysnipo. – Olen tinkimätön mutta herkkä. . . – Haluan tehdä joka päivä asioita, jotka tuottavat puhdasta iloa. KAUNEUS & TERVEYS 27 . Yrittäjä asettaa tavoitteen ja etenee sitä kohti askel askelelta. Oulussa kasvanut Virpi kuunteli 16vuotiaana brittipoppia ja jumaloi Oasista
Nyt Virpi opettelee rohkeutta ja sitä, ettei välittäisi niin paljon siitä, mitä muut ajattelevat. Asetan tavoitteita ja toteutan niitä askel askelelta. Eikä hänen näkemyksensä hyvästä ruokakuvasta ole se ilmeisin. – Kyllä! Kun teen liikaa töitä, minusta tulee ärtyisä ja alan tiuskia. Kehittyminen ja eteenpäin meno kiinnostaa Virpiä sekä elämässä että yritystoiminnassa. Kiitos hyvää kirja julkaistaan eng lanniksi syksyllä ja vegaaninen N’Ice Cream jäätelökirja toukokuussa. – Olen tykittäjä, tehokas. Se oli luonnollinen jatkumo, asia muiden jou kossa. – Stressaantuneena vollotan ja tilitän miehelleni, että kaikki on pielessä. – Perinteiset hyvinvointikuvat värikkäine salaatti annoksineen eivät inspiroi minua. Itse koen, että asiat voi aina tehdä vielä vähän upeammin ja kekseliäämmin. Eihän terveys guru voi kaljaa juoda! – Olin kyllästynyt hyvinvointihype tykseen. Tyypillisenä työpäivänä hän kokkaa ja kuvaa eli viipottaa essussa ja kamera kaulassa keittiön ja tyttärensä huoneen väliä. Virpi antoi kirjansa ame rikkalaiselle agentille ruokabloggaajien MMkisojen gaalassa. Herkkyyteen ja perfektionismiin kuuluu myös se, että säännöllisin väliajoin Virpi kyseenalaistaa kaiken, mitä tekee ja itkee ämpärillisen kyyneleitä. KUTEN MENESTYJÄT USEIN, Virpi on tarkka yksityiskohdista ja tarkastelee työnsä jälkeä aina kriittisesti. 28 KAUNEUS & TERVEYS täni apua. Työpäiväni eivät ole leppoisia. Ehkä se johtuu siitä, etten ole esittänyt asiaani julis tamalla. Se on kaikkea muuta kuin unelias. Kun huo maan nämä merkit, otan enemmän aikaa joogalle ja aamulenkeille. Ironista kyllä kotona työskentelevä reseptitaiteilija ei aina muista työn teoltaan syödä. Lukija ei ollut uskoa, että nainen oluttuoppi kädessä on hänen suosikki bloggaajansa. bileissä ystävieni kanssa. Haluan rikkoa tyylilajien rajoja. Suomessa hän on julkaissut kaksi kir jaa ja yhden ekirjan. – Minulla on vahva näkemys, mutta olen myös herkkä. Tinkimätön nainen leimataan Suomessa helposti han kalaksi, vaikka tämä olisi miten ystävällinen. Kansainvälisyys oli tähtäimessä jo silloin, kun Virpi perusti englanninkielisen Vaneljan. Silti tunsin, että he kysyvät terveysasioista väärältä henkilöltä! En ole lääkäri enkä ravintoterapeutti. Yrittäjä suhtautuu Amerikanvalloi tukseen tyynesti. Olen koko ajan korostanut, että kirjoitan ravinnosta oman kokemukseni kautta. Kun saan itkettyä asiat ulos, olo hel pottaa. – Aina löytyy syytä valittaa, mutta valo keilan voi suun nata hyvään. Asiaa edisti myös bloggaajakolle gan Jessie Snyderin postaus kirjasta ja se, että Instagram valitsi Vaneljan Suositellut käyttäjät listalleen. Hän on juuri aloittanut Jari Sarasvuon yritysvalmennuksen, joka kestää vuoden. ASIAA NYT 1. Menestyjiä yhdistää Virpin mukaan myös halu jakaa ideoita sekä kyky nähdä toivo ja mahdollisuudet. Opin... Onko Virpi törmännyt kritiikkiin. – Ei tässä lopulta ole kyse yritystoiminnasta vaan puh taasta vallankumouksesta! Virpi sanoo ja virnistää. Visuaalisuus on tärkeä osa Virpin brändiä. että minun pitää alkaa delegoida työasioita. Mutta muut voivat kokea sen raskaana, koska vaadin paljon myös heiltä. Hyvinvointiyrittäjäkin siis stressaa. stressaantuneena, kuten usein. – Olen oppikirjaesimerkki kontrollifriikistä! Se on hyvä asia, kun haluaa luoda yhtenäisen brändin. 3. Yllättävämpää on tuoda kuviin ristiriitoja, varjoja ja toiseuden tunnetta. En halua pahoittaa kenenkään mieltä vaan pyrin sopui saan yhteistyöhön. Tänä vuonna häneltä ilmestyy peräti viisi teosta, joista kaksi Atlantin takana. 3. – Kirjadiili Jenkeissä ei tuntunut siltä, että vau, olen voit tanut lotossa. Itku on minulle paras tapa pur kaa stressiä. Jos minulla ei olisi perhettä, tekisin varmasti töitä koko ajan. En ole luvannut, että suosimani ruokavalio toimii. Minulla on hirveästi pursuilevia ideoita ja teen sikana duunia. 2. Ehkä se on kiltin tytön syndroomaa. Oli seuraavan tavoitteen aika. Välillä perfektionisti kiroaa itsekin kriittistä silmäänsä, sillä mitäänhän ei voi hinkata loputtomiin. Virallisten ravitsemussuositusten kannattajat taas näkevät gluteenin ja maidon karttamisen ilman todettuja allergioita trendivillityksenä. Nauroin... Itkin... – Keskinkertaisuus on paha vitsaus. Siksi käymme tyttäreni kanssa ennen nuk kumaanmenoa läpi kiitollisuuslistan, jossa kertaamme päivän hyvät asiat. Älkää poteko huonoa omaa tuntoa! Vuonna 2014 Virpi lopetti bloginsa. Näemme liian harvoin, mutta tavatessamme nauramme paljon. Tavoite on laajentaa toimintaa ruokakirjojen ja bloggaa misen ulkopuolelle. Halusin sanoa, että nauttikaa elämästä. Kustannussopimus oli määrätietoi sen työn tulos. Se tekee hyvää, sillä kyynelten mukana poistuu stressihormoneja. ENSIMMÄISENÄ SUOMALAISENA ruoka kirjailijana Virpi on solminut kaksi kustannussopimusta Yhdysvaltoihin. PYJAMA TYÖASUNA voi antaa väärän kuvan Virpin työtahdista. Olen palkannut assistentin. MONI ERIKOISRUOKAVALIOTA NOUDATTAVA törmää yhä arjessa vähätteleviin kommentteihin, joissa dieetti leimataan nir soiluksi tai erikoisuudentavoitteluksi. – Ainakaan kukaan ei ole tullut sanomaan sitä päin naa maa. Kesäksi tulee myyntiin Vaneljan raaka suklaa, jonka valmistaa suomalainen Goodio. Olen vain sanonut, että ehkä kannattaa kokeilla. Se toimittaa studion virkaa, koska on kokovalkoinen. Viimeinen pisara oli festarikoh taaminen. Nyt Vir pillä on yli 78 000 seuraajaa, joista iso osa Yhdysvalloissa
Intohimoinen suhtautuminen ei sulje pois tervettä itseironiaa. – Uskon, että kaikki menee aina juuri niin kuin pitää. Siinä ne kimalsivat auringossa: kak si isoa kimpaletta keskellä soratietä! – Juoksin iloisena poimimaan ne ilman, että ihmettelin asiaa sen kummemmin. – Minuun on jäänyt tuollainen naiivin väkevä usko elämään. – Olimme lomalla Vaalassa pappani luona. Niitähän tässä lähdettiin hakemaan! Tärkeä on myös intuitio, joka ei ole pettänyt kertaakaan. Itku on paras tapa purkaa työstressiä. Ruokakirjailija ei innostu myöskään fitnessbuumin lietsomasta ajatuksesta ”ruoka on vain poltto ainetta”. Sellaiselta Virpi vai kuttaa. Siitä hän sai loisto idean. – Se on paras palaute, jonka voin saada. Siksi en liiemmin ihmettele esimerkiksi Ame rikan kirjadiilejä. Jos minulla ei olisi perhettä, tekisin varmasti töitä koko ajan, Virpi Mikkonen sanoo.. Tiedän, että terveellisistä aineksista saa hyvän makuisia juttuja. Sanoin äidille, että lähdetään etsimään katinkultaa. KAUNEUS & TERVEYS 29 Virpi kokee ravitsemukseen liittyvän väittelyn raskaana eikä halua ottaa siihen osaa. En usko, että esimerkiksi sata prosenttinen raakaravinto sopii kovinkaan monelle. Viisi vuotiaana Virpi harrasti kivien keräilyä ja fanitti kirjaa, jossa Mikki Hiiri ja Hessu Hopo kaivoivat kultaa. Vaivannäkö kannatti. Itseluottamuksen sijaan hän puhuu luottamuksesta elä mään. Hän ja äiti kääntyivät pienelle tielle. Ei edes silloin, kun Virpi kertoo ainoasta ruokaasiasta, johon enää suhtautuu ehdottomasti. – Lihateollisuuden epäeettisyys nostaa verenpainettani. KUN USKOO TARPEEKSI, voi saavuttaa vaikka mitä. – Siinä ollaan hakoteillä. ”Uskon, että kaikki menee aina juuri niin kuin pitää.” – Nauran ja itken paljon. Kun kehitin vegaanista laskiaispullaa, vasta viides versio onnistui. Olin vakuuttunut, että sitä löytyy. Mutta jos jokin terveel linen maistuu sinusta pahalta, älä hyvä ihminen syö sitä! SUOMALAISITTAIN EPÄTAVALLISEN ITSEVARMA muttei ylimielinen. – Kaikki on yksilöllistä. Olimmehan lähte neet hakemaan katinkultaa ja siinä sitä oli. En ole pelko vaan ratkaisukeskeinen. Mitä teenkin, pyrin ajattelemaan, että hyvää tulee. Syöminen ei ole pelkkiä ravintoarvoja. Reseptiä testanneen allergisen pojan äiti kirjoitti Virpille, että vihdoin hänen lapsensa sai laskiaispullan. Sitä ei löytynyt, mutta katinkultaa kyllä. – Epäilen itseäni ja tekemisiäni usein, mutta elämään luotan aina. Mieheni ostaa luomulihaa. Ruoasta nau tiskelu on iso osa perustarpeita. Jos hän toisi peruskinkkua, nostaisin varmaan aikamoisen metakan ja itkisin illan eläinpolojen takia!
Miten estää kateus, kun toinen käy yhä ravintolaillallisilla. Miten löytää kivaa yhteistä tekemistä. EMMI OKSANEN KUVITUS EILI-KAIJA KUUSNIEMI. 30 KAUNEUS & TERVEYS { ARJEN PSYKOLOGIA } EI MULLA OLE ENÄÄ VARAA! Kun ystävä jää työttömäksi ja rahat vähenevät, suhde muuttuu
4 | Anna ystävän tarjota. Jotta ystävyys kantaisi vuosia, sen täytyy muuttua elämäntilanteiden mukana. Savanderin mukaan varakkaampi voi tarjota kaverilleen illan, kunhan toinen ei jää kiitolli suudenvelkaan. Kun suunnittelemme matkoja, baari iltoja tai brunssia, minun ei tarvitse kos kaan sanoa, ettei minulla ole varaa. Tämä saat taa unohtua omien huolien keskellä. Sen ei silti tarvitse tarkoittaa toisesta etääntymistä. Ehkä lahjat ovat muutenkin turhia. Viime kesänä lähdin ulkomaanmatkalle itsekseni, koska heillä ei ollut rahaa. Suomalaisilla on tiukka tapa maksaa omat kulut. Kun stressaa itse rahasta, voi ajatella, että kaikki olisi täydellistä ilman taloushuolia. Miettikää, missä teke misessä ei tarvita rahaa. Kun varakkaampi etsii uutta seuraa ravintolailtojen viettoon, syrjäytetty olo pitää vain sietää. 5 | Puhukaa suhteesta. Pahoittelen, kun annan syntymäpäivä lahjaksi kolmen euron värikynät. Samoin vaikuttavat kaikki kielletyt puheen aiheet. En voinut lähteä. Yhteisten viikonloppu reissujen tai illanviettojen väheneminen voi tuntua molemmista pahalta ja pelottavaltakin. Jos päällimmäisenä on hyvä olo yhteisestä ajasta, älä jämähdä siihen, kumpi maksoi laskun. TYTTÖJEN HEMMOTTELUPÄIVIÄ ja baari iltoja olisi mukava viettää ystävän kanssa edelleenkin, mutta työttömyyskorvauksella se ei onnistu. Olen lainannut kavereille ruokarahaa. – Jos toinen on vilpittömän iloinen, kun saa tarjota, illallisen voi ottaa avoimesti vastaan. 3 | Menkää kirpputorille. Ei pidä takertua ystävään liikaa. KAUNEUS & TERVEYS 31 ” Minulla ei ole ollut puoleen vuo teen mitään tuloja. – Kannattaa kertoa ihan suoraan, ettei sinulla ole tällä hetkellä varaa. Jos ei millään pysty kertomaan vähistä varoistaan toiselle ja yrittää tavata samoissa kulutusmerkeissä kuin ennenkin, ystävyys luultavasti hiipuu. Hän pyysi mukaansa toista kaveria. Eniten rahattomuudessani ahdistaa se, etten voi ostaa hienoja lahjoja kummi lapselleni ja muille ystävien lapsille. Se voi syntyä vaikka kiinnostuksesta musiikkiin, liikuntaan tai parisuhteiden pohtimiseen. ” Olen päässyt hyväpalkkaiseen työ hön, vaikka olen vasta aloittanut opiskelun. Ajattelen, ettei ystävyys kaadu rahatilanteeseeni. Ystävä voi kuitenkin kipuilla riitojaan puoli son kanssa tai surra jotain muuta. . Täällä pikkupaikkakunnalla ei onneksi edes ole paljon tapahtumia, joissa olisi tapana kulut taa rahaa.” Tanja, 36 . Vaikka voisin, en halua tarjota ystäväl leni baariiltaa. Kunpa vain saisin auton korjattua, niin voisin mennä tapaamaan kaveriani! Olisi kiva nähdä häntä useammin. SUHDETTA VOIVAT NAKERTAA myös kateus ja kuvi telmat varakkaamman helposta elämästä. Mieluummin jään kotiin katsomaan leffaa hänen kanssaan. Jos tilanne tuntuu niin kiusalliselta, ettei yhteisestä ajasta voi nauttia, siitä voi kieltäy tyä. Isom masta tarjoamisesta tulisi olo, ettemme ole saman arvoisia.” Anna, 21 . Ystäväni ovat töissä hampuri laisravintoloissa ja päiväkodissa ja saavat paljon pienempää palkkaa kuin minä. Kun myytte yhdessä tarpeettomia tavaroita, saatte monta hyötyä: paljon yhteistä aikaa, siistimmän kodin ja vähän lisää rahaa. Sopikaa, ettette hanki toisillenne tai toistenne lapsille lahjoja ennen kuin molemmilla on niihin oikeasti varaa. Mitä tehdä. Se ei edellytä, että kaveriin voi samaistua kaikin tavoin. Halvat lahjat harmittavat TASOITTAKAA RAHAKUILU 1 | Välttäkää lahjoja. Näin toisen ei tarvitse tuntea huonommuutta. Kaveri ei tunnu tajuavan muuttunutta raha tilannetta. Näin taloustilanteen ei tarvitse tulla lainkaan esille, kun sovitte tapaamisia. Vähän aikaa sitten ystäväni halusi juh limaan, koska hänellä oli lapseton viikon loppu. Mieheni elättää minua. Mutta autoni oli rikki, eikä minulla ollut rahaa. TOISTA EI VOI pakottaa muuttumaan oman raha tilanteen takia. Olen pyytänyt anteeksi kavereiltani, etten pysty viemään heidän lapsiaan elokuviin. Aidossa ystä vyydessä ymmärretään toista, sek suaali ja parisuhdeterapeutti Sinikka Savander neuvoo. Jos suhteeseen syntyy liikaa jännit teitä, toisen kanssa oleminen ei olekaan enää helppoa. – On sallittava toisen valinta mennä paik koihin jonkun muun kanssa tai yksin. Sinä voit maksaa sitten, kun talous tilanteesi on parempi. Anna ystä vän tarjota ja mieti sen jäl keen, oliko ilta kiusallinen vai mukava. 2 | Tavatkaa lenkillä. Yhteenkuuluvuutta voi tuntea, vaikka raha tilanne olisi erilainen. ”Tarjoamisesta tulee olo, ettemme ole samanarvoisia.”. Jos hän ehdottaa, että maksaa siiderit tai illallisen, älä kieltäydy heti. Avun tarjoamisessa pitää olla hienotunteinen, sillä joskus se voi aiheuttaa kiusallisia tilanteita. Keskustelkaa siitä, mitä ystävyys tarkoittaa ja mitä arvostatte toisis sanne
TALVIPUKEUTUMISEN TÄRKEIN KERROS · SU O M EN LU OTE TUIN IHONHOIT OM ER KK I · 2009 2012 2016 NIVEA BODY MILK -VARTALOVOIDE ON KOSTEUTTANUT JA HOITANUT TALVI-IHOAMME JO YLI 50 VUODEN AJAN. NIVEA.?
42 KEVÄTMUODIN helppous antaa aihetta hymyyn: mustalla ja valkoisella pääsee pitkälle! Youtube-tähti Smoukahontas eli Sara Maria Forsberg esittelee parhaat asut ja kertoo, millaista hänen arkensa on Kaliforniassa. KAUNEUS & TERVEYS 33 KU VA M AR IC A RO SE N GÅ RD Sekaiho sekaisin. 34 KAHDEKSAN HYVÄÄ SYYTÄ PESTÄ SIVELTIMET USEIN. s. | S. Poimi vinkit oikeaan hoitoon! s. 46 Tähtihymy
Silkkipaita 120 e, Frisur. 34 KAUNEUS & TERVEYS Laulajana ja näyttelijänä uraa luova Sara Maria Forsberg esittelee kevään mustavalkoista muotia ja uudet kotikulmansa Enkelten kaupungissa. HENNA KOSKINEN KUVAT MARICA ROSENGÅRD Työtapaamisiin ja cocktailtilaisuuksiin kelpaa mennä silkkipuserossa, jonka voi yhdistää vaikka nahkahameeseen. Enkeli LOS ANGELESISSA. Kaulakoru 242 e, Tom Tom Jewelry
Liivi 69,95 e ja housut 49,95 e, H&M. Lenkkarit 120 e, Nike Air Max.. KAUNEUS & TERVEYS 35 Enkeli LOS ANGELESISSA Vapaapäivän viettoon kaupungilla sopivat pitkä liivi ja vajaamittaiset lahkeet, jotka keventävät mittasuhteita. Toppi 125 e, Aces of Armor
Mekko 300 e, TY-LR. KIETAISUMEKKO TOIMII MYÖS JAKKUNA HOUSUJEN PARINA!. 36 KAUNEUS & TERVEYS Rentoihin juhliin sopii persoonallinen kietaisumekko
Martens.. KAUNEUS & TERVEYS 37 Koekuvauksissa tsemppaavat koti-Suomessa suunnitellut housut! Pusero 295 e ja housut 359 e, Marimekko. Maihin nousukengät 140 e, Dr. Liivi 59,95 e, Zara
38 KAUNEUS & TERVEYS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 4 Työmatkoille mukava asu syntyy nahkatakista ja trikootopista. KOKOMUSTA ASU RYHDISTYY, KUN YHDISTÄT ERI MATERIAALEJA.. Toppi 125 e, Aces of Armor. Nahkatakki 800 e, Laer. Housut 359 e, Marimekko
Peitevoide Effacernes Longue Tenue 2 Beige Sable. Kulmakynä Crayon Sourcils Pro 02 Brun Cuivré. Meikkivoide Teint Miracle Cushion 025 Beige Naturel. Poskipuna My Parisian Blush 01 Corail de Ville. Ruskeat luomivärit paletista Hypnôse Palette D012 Paris Merveilleux. Muotovaahto Design Foam. Nahkasaappaat 650 e, Marimekko. Meikki ja kampaus Natasha Smee / Lancôme ja Joico K-Pak. Tehohoito Revitaluxe. Irtopuuteri Poudre Majeur Excellence Libre 01 Translucide. KAUNEUS & TERVEYS 39 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 4 Tiellä tähtiin on hyvä erottua! Se onnistuu uudenlaisessa farkkutakissa ja nahkapuserossa. Lämmöltä suojaava muotoilusuihke Protective Hairspay.. Nahkainen paita pusero 295 e, Landeros New York. Farkkutakki 280 e, Frisur. Musta ripsiväri Hypnôse Volume-à-porter 01 Noir Intense. Huulipuna Shine Lover 321 BC-Beige. Rajauskynä Crayon Khôl 01 Noir. Sampoo ja hoitoaine Color Therapy. Aurinkopuuteri Star Bronzer Minéral Mat 02 Naturel Cuivré
Haluan myös oppia soittamaan kitaraa paremmin, joten treenaan joka päivä. Akustisesta Californiasta on tykätty paljon, ja äänitän siitä studioversion.” ”Tahdon menestyä laulajana.” Amerikan valloittaja Sara Maria Forsberg muutti Kaliforniaan ja ryhtyi muusikoksi. Ystävältä saamani vinkki auttaa: yritän kääntää jännityksen innokkuudeksi. Saan paljon tarjouksia mainos videoista, joista valitsen parhaat. Jatkossa pyrin tekemään musiikkia ensisijaisesti niin, että olen luomis työssä mukana. Haluaisin käydä enemmän koekuvauksissa ja saada lisää rooleja. Se on poikinut lisää töitä. Loin Star Wars: The Force Awakens elokuvaan avaruusolioiden kielen. 40 KAUNEUS & TERVEYS { MALLIMME } Teen omaa musiikkia ” Muutin Kaliforniaan musiikin vuoksi. Tarkoitus on saada lisää kappaleita, jotta voin keikkailla Yhdysvalloissa. Esiinnyn nimellä Saara ja tahdon menestyä laulajana. Sen tähtiä ovat muun muassa Jackie Chan ja Johnny Knoxville. Näyttelen Renny Harlinin ohjaamassa toimintaelokuvassa Skiptrace, jonka ensiilta on Suo messa keväällä. Aion julkaista levyn tämän vuoden aikana. En halua ylpistyä.”. Äänitän stu diossa uusia biisejä. Käytän kanavaa myös musiikkini jakamiseen. Maaliskuussa 2014 julkaisemani What Languages Sound Like To Foreigners videon jäl keen tahti hidastui ja postasin ker ran kuussa. Siinä sivussa hän kehitti vaate malliston ja Star Wars kielen. HANNA PESONEN KUVAT FRSBRG JA SAARAN INSTAGRAM ”Minulle on tärkeää olla helposti lähestyttävä esikuva. Odotan innolla kesän festarikeikkoja Suomessa! Jännitän esiintymistä joka kerta. Niillä on yli 566 000 tilaajaa. Keho ei tiedä, kummasta on kyse! Yri tän myös ajatella, että keikalleni tul leet rakastavat minua ja haluavat, että onnistun.” Haluan lisää rooleja ” Suhtaudun näyttelemiseen super vakavasti ja opiske len sitä yksityis tunneilla. Nyt lataan uusia videoita viikoittain. Matkustan niiden kuvauksiin eri puolille maailmaa pari kertaa kuussa.” 566 000 Youtube-fania ” Päivitän taas You tube tiliäni ahkerammin. Kielivideo on kerännyt yli 16 560 000 näyttökertaa
Kokeilen vegaaniruokaa ” Innostuin kuntosalitreenistä personal trainerin ansiosta. Aloin laulaa vasta, kun pääsin eroon koulusta ja tajusin, että voin olla oma itseni. Uskon ennaltaehkäisyyn. Hoikkuus ei ole itseisarvo, mutta haluan olla terve. Syysmalliston collegepaidat myytiin heti loppuun, ja pian tulee myyntiin kevätmallisto. Etenkin netissä hän törmää usein vähätteleviin kirjoituksiin itsestään. Minua ei kiinnosta, mitä muut ajattelevat operaatiostani. Uusi hiusvärini on kerännyt paljon kehuja mutta myös ihmettelyä.” Loin vaatemalliston ” Vaatesuunnittelu on aina kiinnostanut minua. Toisaalta mietin, kuka olen, kun en ole enää läski! Yläasteella minulla oli huono itsetunto, jota koulukiusaaminen nakersi. Olen aina halunnut olla blondi. Nyt harjoittelen salilla itsenäisesti kuudesti viikossa. Itseni haastaminen tekee päivistäni kiinnostavia. Suosikkituotteeni on Lancômen Advanced Génifique -seerumi. Jos vaatteet menevät hyvin kaupaksi, aion jatkaa.” Silikonit toivat onnea ” Laihdutin kokkikoululaisena 20 kiloa. Nimi juontaa suku nimestäni, mutta myös siitä, että kutsun seuraajiani forsburgereiksi. Olen onnellinen kehossani.” SUOMALAISET EIVÄT TUE Elämä Yhdysvalloissa on monella tapaa erilaista kuin Suomessa, mutta suurin ero on ihmisissä. Värjäsin äskettäin hiukseni vaaleiksi. Päätin jakaa tiedon seuraajilleni, jotta he saisivat vertaistukea. – On surullista, miten vähän Suomessa tuetaan niitä, jotka yrittävät ulkomailla. Minulla on aina ollut hyvä iho, mutta olen myös hoitanut sitä hyvin. Se auttoi minua löytämään itseni. – Katkerien keski-ikäisten kommentit harmittavat ja säälittävät. Perustin viime syksynä FRSBRGkatumuoti merkin ja sille nettikaupan. Se on kuin terapiaa! Suurin osa rahoistani menee ruoan ohella kauneudenhoitotuotteisiin. Kaverini ihmettelivät, kun aloin käyttää antiage-tuotteita jo alle kaksikymppisenä. Täällä sen sijaan autetaan toisia, Sara Maria sanoo. En ymmärrä sitä, että kauneus kirurgiasta vaietaan Holly woodissa. Nyt kokeilen vegaani ruokavaliota. Innostukseni menee aaltoina: saatan treenata kaksi kuukautta kurinalaisesti ja sitten en ollenkaan kolmeen kuukauteen! Minun ei tarvitse enää vahtia painoani, koska elämäntyylini on terveellinen. Vältän punaista lihaa ja yritän syödä paljon kasviksia. Ruokavalioni on aika tiukka. Haluan kuulua ensimmäisiin. Haluan nähdä, auttaisiko se eroon siitä ylimääräisestä, johon treeni ei tehoa.” KAUNEUS & TERVEYS 41 Meikkaus on terapiaa ” Olen innostunut meikkaamisesta vasta viime aikoina. Kuten ystäväni sanoo: on niitä, jotka tekevät ja niitä, jotka puhuvat toisten tekemisistä. Olin kersana ihan hullu piirtämään. Kun muut menivät diskoon, minä piirsin. Onneksi äitini ei silti antanut minun vaalentaa tukkaani nuorempana. Otin silikonirinnat 18-vuotiaana, sillä kärsin rinnattomuudestani. Viestini on: tee sitä, mikä tekee sinut onnelliseksi. ”Kun muut menivät nuorempana diskoon, minä piirsin.” ”Minua ei kiinnosta, mitä muut ajattelevat rinnoistani.” ”Suurin osa rahoistani menee ruokaan ja kauneudenhoitoon.”
. HOIDA NÄIN POSKET KUIVUVAT, OTSA KIILTÄÄ Sekaiho ruotuun! Kärsitkö sekaihosta. 42 KAUNEUS & TERVEYS » Selvitä kosmetologilta, millainen ihosi tila on. Lue vinkit oikeaan hoitoon ja kokeile tehokasta multimaskingia. Valitse puhdistustuote, joka ei kuivata ihoa. Maito mainen koostumus sopii hyvin sekaiholle. Tärkeintä on tasapainottaa otsan, nenän ja leuan ihoa sekä kosteuttaa poskia.. Hyvin hoidettuna iho on ongelmaton. Kasvissyöjillä on usein kaunein iho. Huomioi myös vuodenaika: talvella iho kuivuu herkemmin. ANNA KAUHALA KUVAT INA AGENCY / TEKSTIKUVA JA HANNA LINNAKKO MIKÄ ON SEKAIHO. Hyvin hoidettuna ongelmaton. . Kosmetologi näkee myös, oletko hoitanut ihoasi virheellisesti tai puutteellisesti. Kuori kasvot kerran viikossa. Kuorinta-aineita on hyvä olla kaksi: T-alueelle soveltuu raekuorinta, poskille esimerkiksi hellä hedelmähappokuorinta. Nuku tarpeeksi. Ihon kuntoon vaikuttavat ihonhoidon lisäksi perimä, ikä, vuodenaika, ilmasto ja elintavat. Levitä T-alueelle seerumi, joka hillitsee talineritystä ja jättää ihon mattapintaiseksi. Ei kannata, sillä hyvin hoidettuna se on vaivaton ihotyyppi siinä missä muutkin. Jos iho kiristää pesun jälkeen, tuote on liian voimakas. Juo vettä. Väsymys laajentaa huokosia ja tekee ihosta elottoman näköisen. Valitse hoitotuotteet vuodenajan mukaan. Hän osaa katsoa, kärsitkö esimerkiksi pintakuivuudesta. Yleinen tai jopa yleisin ihotyyppi suomalaisilla. Ihon rakenne voi olla poskilla ohut ja T-alueella paksumpi. . Kesällä sopivat pesevämmät tuotteet ja öljytön voide. Vedenpuute samentaa ihon pinnan. Vaativa muttei mahdoton! Kun ihotyyppi on sekaiho, eri alueet vaativat erilaista hoitoa. Syö kasviksia. Ihotyyppi, jossa kasvojen T-alueen eli otsan, nenän ja leuan iho rasvoittuu helposti ja poskien iho on pintakuiva tai normaali. Talvella kannattaa suosia kuivan ihon puhdistajia ja voiteita, etteivät posket kuivu
KAUNEUS & TERVEYS 43 Poskien iho kuivuu herkästi ja voi punoittaa couperosasta. Otsa rasvoittuu ja kiiltää helposti sekä kärsii epäpuhtauksista. Sekaihoisen silmänympärysiho kaipaa kosteutusta ja silotusta siinä missä muidenkin.
2. Hauschkan Revitalising Mask -naamiota voi käyttää myös epäpuhtauksia hillitsevänä tehokuurina päivävoiteen alla. Tee kotikasvohoidosta ylellinen ja levitä naamio meikkivoidesiveltimellä! Lancômen sivellin 40 e. Näin rasvoittuvia alueita on mahdollista hoitaa ilman, että kuivat osat kärsivät. 10 min 15 min 20 min 1. Jos ohje sallii, jätä se vaikuttamaan yöksi. Kohdista puhdistus, kirkastus ja kosteutus oikein. 29,90 e. Kuoriva ja kirkastava Cliniquen Clarifying Lotion 2 -kasvovesi on sekaihon hoidon klassikkotuote. MONTA NAAMIOTA, PAREMPI TULOS Ammattilaisen tekemässä kasvohoidossa sekaihon eri alueita hoidetaan erilaisilla naamiolla. 44 KAUNEUS & TERVEYS Hyaluronihapolla kosteuttava Estelle & Thildin Biohydrate All-InOne sävyttävä päivävoide supistaa ihohuokosia. Kasviuutteilla ihoa kosteuttaa, turvotusta poistaa ja juonteita silottaa Sisleyn Masque Contour des Yeux 115 e. Hyaluronihapolla ja levällä kosteuttavaa naamiota voi käyttää joka päivä. 29,50 e. 57 e. Kosteuttava Ahavan Purifying Mud Mask -mutanaamio syväpuhdistaa ihon ja tasapainottaa sen toimintaa. 3. Yökäyttöön tarkoitettu Oriflamen Ecollagen Overnight Skin Perfector -tehoseerumi tasoittaa ihon sävyä ja supistaa huokosia. V 10 Plus:n Okinawa Deep Sea Water Mask 44 e. Kirkastavaa Dr. Epäpuhtauksia mineraalisavella poistava Bio thermin Wonder Mud -naamio heleyttää ihoa kolmessa minuutissa. Sivele poskille tehokosteuttava naamio. Matki kosmetologia kotona! Levitä otsan, nenän ja leuan iholle syväpuhdistava, huokosia supistava naamio. Eri naamiot saa helposti oikeille paikoilleen siveltimellä. Metsäjärvimuta puhdistaa ihoa ja supistaa ihohuokosia. TEE NÄIN: KOKEILE MULTIMASKINGIA! Sekaihon tehokas mutta hellävarainen hoito on monen naamion summa. 42 e. Mádaran Syväpuhdistava Detox Mud Mask 24,90 e. Taputtele herkälle silmänympärys iholle kosteuttava ja silottava naamio. KOKEILE 1 2 3 ?. 34 e. 40,10 e
Jos vastasit kyllä vähintään kolmeen kysymykseen, ihotyyppisi on luultavasti sekaiho. Asiantuntija: CIDESCO-kosmetologi, EAT Hannele Aallos 5 4 Evoniat_kevat2016_112x297.pdf 1 11.2.2016 11.29. Otsasi, nenäsi ja leukasi rasvoittuvat helposti. KAUNEUS & TERVEYS 45 1 2 3 Kuivattavat tuotteet Älä valitse puhdistustai kuorintaainetta T-alueen vaan poskien ihon perusteella. Poskillasi ei yleensä ole finnejä, eikä niiden iho kiiltele. Iholla on epäpuhtauksia, kuten finnejä ja mustapäitä. Stressi Vältä ylirasittumista, joka vaikuttaa hormonitasapainoon ja kiihdyttää talineritystä. Suosit mattapinnan jättäviä meikkejä, sillä nenäsi ja otsasi kiiltelevät helposti. Poskien ihon hiusverisuonet voivat laajentua. Poskiasi kiristää helposti kuivalla pakkasilmalla tai pesun jälkeen. Jos pinta on kuiva, hoitotuotteet eivät imeydy ja tasapaino järkkyy. Jos pelkäät kiiltoa, suosi mattapinnan antavia tuotteita. VÄLTÄ NÄITÄ Testaa, onko sinulla sekaiho! . Kosteusvoiteen karttaminen Muista, että rasvaisetkin iho-alueet tarvitsevat kosteutta. Kahvi Vähennä! Kahvinjuonnin lopettaminen voi vähentää sekaihon epäpuhtauksia ja tasoittaa ihon väriä erityisesti poskilla. Liian voimakkaat tuotteet kuivattavat etenkin kuivuuteen taipuvaisia kohtia. Tupakka Harkitse lopettamista, sillä tupakointi näkyy erityisen hyvin sekaihossa. Silloin iho saattaa erittää jopa enemmän talia. . . Se heikentää verenkiertoa ja laajentaa T-alueen ihohuokosia.
16 e. 14,65 e. Hajusteeton, värija säilöntäaineeton Le Chat -marseillesaippua 5,95 e. PIKAPULAHDUS Nestemäinen MACin Brush Cleanser pesee ja hoitaa. . Sen toinen puoli on suunniteltu kasvoja toinen silmämeikkisiveltimien pesuun. NITISTÄ BAKTEERIT NÄIN PESET OIKEIN . Vesipesu voi kerätä sieneen vain lisää bakteereja. VIIKKOSIIVOUS Tuntuuko meikkisivellinten pesu viikoittain pakkopullalta. SIVELLINDESI Nopea, antibakteerinen E.l.f.:n Daily Brush Cleaner -suihke puhdistaa siveltimet vaikka kesken meikkaamisen. 16,50 e. Myös roikkuva pyykinkuivausteline eli mustekala on kätevä: kiinnitä siveltimet pyykkipoikiin varsista harjakset alaspäin. Muista silti pestä siveltimet välillä! 9,50 e/25 kpl. Puhdistusaineen koostumus nopeuttaa harjasten kuivumista. Näin pöpöt eivät pääse valloilleen. Sivele harjaksia vessapaperia vasten, kunnes ne ovat puhtaat. Real Techniquesin poski puna sivellin 19,95 e ja häivytys sivellin 11,95 e, Nelly.. 4,10 e, Duroy. Kuivata siveltimet ilmavasti vaakatasossa talouspaperin tai pyyhkeen päällä. Huuhdo harjakset hyvin ja purista ne kuiviksi. Pyöritä sivellintä saippuan pinnalla 5–10 kertaa. Pesu pidentää sivellinten ikää. KOVA TEKIJÄ Kiinteä Beauty blenderin Solid Blendercleanser -sivellinsaippua on kätevä matkoilla. . Kostuta siveltimen harjakset juoksevan, viileän veden alla. Jos käytät nestemäistä puhdistusainetta, kaada pieni määrä sitä vaikkapa voidepurkin kanteen ja kasta sivellin. Jatka pesua kämmentäsi vasten: pyöritä sivellintä, kunnes meikki irtoaa. 35 e/2 kpl. . Hyvät pesuaineet ja apuvälineet helpottavat tärkeää urakkaa! HANNA PESONEN KUVAT VALMISTAJAT MONITAITURI Marseillesaippua puhdistaa edullisesti niin siveltimet kuin silkkija villavaatteet. PINTAPUHDISTAJA Kätevästi mukana kulkevat Ecotoolsin Makeup Brush Cleansing Cloths -liinat pikapuhdistavat välineet missä vain ja ilman vettä. PESUKINNAS Paljon meikkavalle sopii Sigman Spa Brush Cleaning -silikonihanska. Huuhtele ja purista, kuten edellä. 46 KAUNEUS & TERVEYS VAAHTOMUOVISEN MEIKKISIENEN PARAS PUHDISTAJA ON SAKSET. Pese siveltimet kerran viikossa. Ole hellä! . Leikkaa siivu kerrallaan pois. 8,50 e. Jos käytät vaahtomuovista meikkisientä, paras puhdistaja on sakset. VAAHTOKYLPY Riittävän hellävarainen puhdistaja niin atooppiselle iholle kuin kalliille siveltimille on Sophie La Girafen Bubble Bath -kylpyvaahto. . Päivittäin käytössä olevat välineet, kuten meikki voidesivellin kannattaa pestä joka päivä tai parin päivän välein. Varret on turvallisinta puhdistaa liinalla tai pesusienellä, etteivät ne haurastu. PYYKKILAUTA Muovinen siveltimenpuhdistaja pujotetaan sormiin, ja harjakset pestään sitä vasten. Älä kastele metallija puuosia.
Onko rautainen vire kateissa. Markkinoija Midsona Finland Oy. www.midsona.. Tutut nestemäiset rauta-vitamiinijuomat Salus Floradix® ja Floravital® imeytyvät hyvin ja sopivat koko perheelle – myös raskaana oleville ja imettäville. Floradix® Kräuterblut-Saft® • tehokkaasti imeytyvä ja vatsaystävällinen • kasviperäinen ja säilöntäaineeton • hedelmäisen raikas maku Floravital® • lisäksi gluteeniton, hiivaton ja makeuttamaton Apteekeista, luontaistuotekaupoista ja -osastoilta. Väsyttääkö. Varmista raudan saantisi ilman vatsavaivoja! Jokainen meistä tarvitsee rautaa ollakseen Varmista raudan saantisi 100 % SÄILÖNTÄ AINEETON. Jokainen meistä tarvitsee rautaa ollakseen energinen
Ei tarvinnut enää yölläkään raapia ihoa.” Lue, mitä mieltä suomalaiset kuluttajat olivat Bepanthen Anti-Exem Creme -voiteesta*: Kutiseva iho. Auttaa ilman kortisonia. 29 ihmistä testasi Bepanthen Anti-Exem Creme –voidetta huhtikuussa 2015. 90% testaajista suosittelisi Bepanthen Anti-Exem Creme –voidetta perheelleen tai ystävilleen.* * Kuluttajakysely. Emme ole ehtineet kokeilla kortisonia eikä sitä nyt tarvitakaan, koska tämä tuote rauhoitti ihon.” ”Minulle tuli juuri ennen testauksen aloittamista ihottumaa kyynärtaipeeseen. L.FI.MKT.11.2015.3727|wfFYI. Bepanthenantiexem.fi. Viileä ilma asettaa haasteita iholle. Tavallisella kosteusvoiteella tilanne ei parantunut yhtään. Koko perheen tuote sopii kaikille vauvasta vaariin, sillä se ei sisällä kortisonia, hajusteita tai säilöntäaineita. MAINOS Kuluttajien suosittelema Bepanthen Anti-Exem Creme. Bepanthen Anti-Exem Creme lievittää ärtyneen ihon kutinaa, punoitusta ja erilaisia ihooireita, kuten ihottumaa. Lue käyttöohje. Ensimmäisen kokeilun jälkeen punoitus katosi ja parin päivän jälkeen koko ihottuma oli poissa. Erityisesti herkkäihoiset ja atoopikot voivat kärsiä kylmän ja viiman aiheuttamasta kutinasta ja punoituksesta, joka voi tehdä olon epämukavaksi. Saatavilla apteekista. En siis voi muuta kuin suositella!” ”Voide auttoi hyvin ihottumiin ja punoittaviin, kutiaviin läiskiin. ”Bepanthen Anti-Exem Creme helpotti huomattavasti 2-vuotiaan vasta-alkanutta atooppista ihottumaa jaloissa ja käsissä. CE-merkitty terveydenhuollon laite
19,90 e. Massa pysyy ripsissä koko päivän eikä varise. . Aromi tulee eteerisistä öljyistä, ja voiteella on Ecocertluomu sertifikaatti. Sen krookusuute vaalentaa pigmenttiläiskiä ja kasvikofeiini ehkäisee turvotusta. Niin ajattelen, kun kyse on vartalovoista. JOS KÄRSIT tummista silmänalusista ja silmäpusseista, kokeile Nuxen Nuxuriance Ultra Eye And Lip Contour -voidetta. 5,90 e. SUOSIKKIANI Kolmen minuutin kasvohoito, nukkeripset ja hyväntuoksuiset kädet. Hiuksia vahvistava ja kosteuttava voide puristellaan pyyhekuiviin hiuksiin – ja muuta ei tarvita. NUKKEMAISEN liioitellut ripset ovat nyt trendikkäät. . H&M:n Conscious White Tea And Peppermint Hand Cream jättää käsiin piparminttukarkin tuoksun ja ravitsee niitä karitevoilla ja jojobaöljyllä. . VÄSÄHTÄNYT iho kaipaa kosteutusta ja uudistamista. Urtekramin Shea Butter Body Balm on ihanan öljyinen mutta silti nopeasti imeytyvä. MITÄ TUHDIMPI sen parempi. 7 1 2 3 4 5 6 7. 7 e. Hyvä myös ikääntyvälle iholle. JOSKUS TUOKSU tekee voiteen tai ainakin suosikin. Sopii myös huulenympärysjuonteiden silottamiseen. . . Vartalovoi sopii myös kuivaihoisen kasvovoiteeksi ja hiusten yö naamioksi. Jo yksi kerros peittää. ANNA KAUHALA KUVAT HANNA LINNAKKO JA RAISA KYLLIKKI RANTA . The Body Shopin kermainen Youth Cream -kasvovoide sisältää suojaavaa alppi ruusua, kiinteyttävää meripiikkiputkea ja ihon uusiutumista edistävää merifenkolia. Boho Green Revolutionin Dragonfly-kynsilakka on 82 prosenttisesti luonnonmukainen ja kestää kynsissä todella pitkään. 33 e. 45,90 e. KARKKISÄVYT ovat kevätkynsissä se juttu. 16 e. Max Factorin Voluptuous False Lash Effect -maskarassa on spiraalinmuotoinen harja, jolla ripsistä saa meikattua todella tuuheat. . 27,50 e. KAUNEUS & TERVEYS 49 Ihana tuoksu! { UUTUUDET } Toimitussihteeri Anna Kauhala valitsee parhaat. LUONNONKIHARAT saavat lisää ryhtiä, kun niihin levittää Kevin Murphyn Killer.Curls-muotoiluvoidetta
KYSY KAUNEUDESTA. 4. KLASSIKKO 4 3 2 1 50 KAUNEUS & TERVEYS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 4 Säädä kimalle meikin tehoa värillä. Painele kimalle paikoilleen siveltimellä tai sormin. Rauhoittava Paul Mitchellin Tea Tree -sheivausgeeli muuttuu vaahdoksi, joka ei valu. Kynsiä kuivattavat etenkin toistuva käsien kastelu, pesuaineet ja asetoni. 2. Kosteuta: Trindin vesi pohjainen Nail Balsam 14,50 e. 3. Haluatko eroon mustapäistä. Too Facedin Glitter Glue 18,50 e. 14 e. Ylellisen kermaista Evon Überwurst Shaving Crèmeä ei uskoisi parranajogeeliksi! 22 e. KUUMA VINKKI LAINAA MIEHELTÄ! Kokeile sheivaus geelejä ja raikasta miestentuoksua. Viilaaminen edestakaisin pahentaa liuskottumista. Muista, että tuloksia saa vain päivittäisellä hoidolla! . Kuori kasvojesi iho munanvalkuaisella, suolalla ja hiilellä! Niitä sisältävä korealainen hittinaamio lämpenee iholla, avaa ihohuokoset ja edistää mustaja valkopäiden poistumista. Ehkä jopa 273 eurolla vuodessa! osoittaa brittiselvitys. 73 e. Älä säikähdä rajua punoitusta. Enää ei suositella, että kasvot suojataan kylmältä voiteella. Kynnen kärki hau rastuu ja hilseilee kerroksittain pois. Aloita kynsien kosteuttamisesta! Liuskoittuminen eli kynsien kerroksit tainen halkeilu onychoschizia johtuu nimittäin kynsilevyn kuivumisesta. Tuoksuta silti, ettet osta liian miehekästä aromia. Vaikka tarkenisit kin ulkona ilman niitä, kyntesi ovat eri mieltä! Kotitöissä kannattaa käyttää suojahanskoja. Hio siis vain yhteen suuntaan ja vaihda hiekkapaperiviila hellävaraisempaan lasiseen. Tony Molyn Egg Pore Blackhead Steam Balm 16 e, Sephora. Erityisen hyviä ovat sheivausgeelit. 1. ”Kynteni liuskottuvat. Käyttääkö miehesi kosmetiikkatuotteitasi salaa. Ihoa lämmittävä vatsavoide lupaa polttaa rasvaa vyötäröltä. Bernard Cassieren Mind your abs! -voide 68 e. Poista lakka: Diorin asetoniton Dissolvant Abricot kynsilakanpoisto aine 19,50 e. HANNA PESONEN KUVAT LEENA ARO, HANNA LINNAKKO JA VALMISTAJAT Koko perheen emulsiovoide, Nivean Creme syntyi vuonna 1911, kun vaikuttava aine, rasva ja vesi pystyt tiin vihdoin yhdistämään tasaiseksi voidepohjaksi. 2,15 e. Asustasi erottuva huoma taan varmasti. Levitä iholle glitter liimaa tai pitävää silmämeikinpohjustusainetta. Mistä se johtuu ja miten pääsen siitä eroon?” Ravitse: Alessandron All about Love Nail Butter 13,50 e/2 kpl, spashop.fi. Aloita vaikka metsäisistä vetiver-pohjaisista. ALTA KIMALLEKULMIEN Kevään kiinnostavin juhlameikkiidea on tässä: kimallepalkit kulmaluulla. { UUTUUDET } Toimituspäällikkö Hanna Pesonen valitsee parhaat. Käytä illalla kosteuttavaa balsamia, kynsi öljyä ja voidetta ja pue suojaksi puuvilla hansikkaat. Oho! NÄIN KOSTEUTAT KYNNET EHJIKSI . Ne pysyvät valumatta iholla eivätkä tuoksu ällömakeilta. Raikkaat miestentuoksut ovat ihania, jos kaihdat makeutta ja kukkasia. Moni aikuinen muistaa tuotteen lapsuutensa pakkas voiteena. Jätä muu meikki minimiin, jotta silmät loistavat! H&M:n Glitter dust 6 e. Vesipohjaista balsamia voi käyttää aamullakin ilman sotkua. Hanskoistakin on iloa. Tupakka haisee harvoin niin hyvältä kuin Guerlainin Vetiver-tuoksussa. Suojaa: Dependin vesi pohjainen 02 Stop Splitting hoitoneste 10,70 e. Tuhti voide sopii sekä kasvoille että vartalolle etenkin, jos iho on kuiva. Maltillisempi jälki syntyy nestemäisellä luomivärillä. Älä leikkaa kynsiä saksilla. Energiajuomista tuttu tauriini lupaa litistää vatsaa. Naisetkin voivat lainata miehiltä – tai ostaa purkkeja heidän hyllystään
KAUNEUS & TERVEYS 51 KU VA H AN N A LI N N AK KO Onni hyllyssä Innostu ihanista puuroista! s. Mitä enemmän luet, sitä paremmin pärjäät tai ainakin tunnet pärjääväsi arjessa. 82 LUKEMINEN tekee sinut onnelliseksi. Näin sanoo tuore tutkimus. Lisääköhän ajatuksia herättävien itsehoitokirjojen lukeminen onnea vielä enemmän. 76. LÄÄKÄRI SANOI, ETTÄ KALTAISIANI LÖYTYY RUUMISHUONEELTA | S
Miksi ihmeessä. 52 KAUNEUS & TERVEYS Jopa puolet keski-ikäisistä naisista on sairaita. Tunnista yleisimmät taudit, ennaltaehkäise ja hoida hyvin! JENNY BELITZ-HENRIKSSON KUVAT HANNE MANELIUS, PAAVO MARTIKAINEN JA TEIJA SOINI MIKÄ MEITÄ VAIVAA?
7. Marita Lassila sairastaa tyypin 2 diabetesta Petra Liesvirta sairastaa astmaa. Verenpainetauti Yli 55-vuotiaista naisista 13 prosentilla verenpaine on yli 160/95. 2. Epilepsia Lääkitystä tautiin käyttää noin prosentti naisista. 4. Diabetes Tyypin 2 diabetes yleistyy. 5. Astma Noin 10 prosentilla työikäisistä naisista on astma. Moni sairastaa sitä tietämättään. 10 YLEISINTÄ TAUTIA NAISILLA 1. 3. Mielenterveyden ongelmat Lieviä työuupumusoireita on reilulla 20 prosentilla työikäisistä naisista. Reumaattiset taudit Nivelreumaa tai -tulehdusta sairastaa noin 8 prosenttia naisista. Allergiset oireet Atooppinen ihottuma sekä allerginen nuha ja silmä tulehdus vievät lääkäriin. Rintasyöpä on syövistä tavallisin. 8. Myös selän, polven ja olkapäiden vaivoihin haetaan apua. KAUNEUS & TERVEYS 53 » Päivi Kantonen koki työuupumuksen Arja Hakala kärsii nivelrikosta Katri Viirret kärsii atopiasta MILTÄ SAIRAUS TUNTUU. Syöpäsairaudet Naisten yleisin kuolinsyy. 6. 10. VIISI NAISTA KERTOO. 9. Tukija liikuntaelinvaivat Yleisimpiä ovat niska ongelmat. Sydänja verisuonitaudit Naisten toiseksi yleisin kuolinsyy
Työtä saattaa olla liian paljon ja tukea liian vähän. UUPUMUS VAATII MUUTOKSIA . Työuupumus on parhaita kokemuksiani. . Mieluummin kerrotaan, että ollaan influenssassa kuin burnout-lomalla. En voinut pysähtyä, sillä olisin alkanut itkeä ja huutaa. Ennaltaehkäisykeinoja ovat palautuminen, työajan noudattaminen ja ongelmista puhuminen esimiehen kanssa. Tekijä saattaa vaatia itseltään liikaa eikä hallitse stressiä. Minulla oli useita kiinnostavia työprojekteja, ohjasin ryhmä liikuntaa kahdessa paikassa, kesä loman vietin mökki raksalla, treenasin maratonille ja aloitin cross fitin. Itkin, kun soitin esimiehelleni, että jään nyt kotiin. Nautin laiskottelusta. Muista asioista puhuminen tuntui helpottavalta. Olin sairastanut vuoden aikana kuusi flunssaa. Olen ymmärtänyt, ettei kukaan ole korvaamaton. JOUDUIN OPETTELEMAAN laiskottelemista. Työyhteisöni tuki minua sairauslomani aikana ja silloin kun palasin töihin 2,5 kuukauden päästä. Nukuin huonosti ja vähän. Oireita ovat voimattomuus, kyynistyminen, alentunut itsetunto ja ahdistus. Sairausloma ja tieto työuupumuksesta tuntuivat luovuttamiselta. Minäkään en uskonut, että voisin sairastua siihen, Päivi Kantonen pohtii. Nykyään tunnen itseäni paremmin ja osaan käsitellä stressiä. . Paikallaan oleminen turhautti. Sitten aloin nukkua iltapäivään asti. Tunnistan, missä jaksamiseni raja menee. Siivoaminen jäi, enkä laittanut ruokaa. Kehoni kai yritti hidastaa tahtia, mutten ymmärtänyt. Toipunut työ uupumuksesta. Ensin kävelin metsässä. Vaikeinta oli tunnustaa, että duracell-pupulta loppuivat paristot. Ahdistus voi vaatia lääkehoitoa.. Työni järjesteltiin uudelleen, ja tein aluksi kolmipäiväistä viikkoa. Työskentelee viestintä alalla ja liikunnanohjaajana. Yritin elää fiiliksen mukaan. Kun elimistö on äärirajoilla, raskas treenaaminen pahentaa stressiä. YSTÄVÄNI JA TYÖKAVERINI jaksoivat kuunnella. Onneksi voin edes juosta. . Kun lääkäri jatkoi sairauslomaani, mietin, eikö minusta ole enää mihinkään. Pelkkään uupumukseen ei myönnetä sairauslomaa. Lähdin heti 30 kilometrin lenkille. Sykkeeni ei saanut nousta yli 150:n. Muutkin osaavat ihan törkeän hyvin.” – Uupumus on yleistä mutta yhä jonkinlainen tabu. Herättyäni mietin, mitä haluaisin tehdä. Töiden vähentäminen ja työajan lyhennys ovat joskus sairaus lomaa parempi hoito. Se tuntui hyvältä. Kun kävin siskoni kanssa kahvilla, join hätäisesti ja olin valmis lähtemään. Ensimmäisten jumppatuntien ohjaaminen jännitti, mutta asiakkaat halusivat kertoa tunteistaan ja tilanteistaan. Syytä on usein sekä työssä että tekijässä. Sitä voi saada muihin oireisiin, kuten unettomuuteen. En ollutkaan duracell-pupu TYÖUUPUMUS Päivi Kantonen, 32, Jyväskylä. Olin pitänyt itseäni kaiken jaksavana onnistujana. Se sai minut tuntemaan, etten saanut mitään aikaiseksi. Ostin polkujuoksutossut. 54 KAUNEUS & TERVEYS ” Kun itkin töissä jopa kahvitauolla, burn outin kokenut kollega kehotti menemään lääkäriin. . Sitten aloin juosta ryhmässä, jossa kukaan ei tiennyt diagnoosistani. Jäin sairauslomalle heti. LÄÄKÄRI OLI KIELTÄNYT kovan liikunnan
Kohtauksiinkin on lääkkeitä. . Kipulääkkeet, akupunktio, sähköstimulaatio ja kortisonipiikit auttavat. NIVELRIKKO TULEE MELKEIN KAIKILLE . Ne pahenevat esimerkiksi huonosta sisäilmasta ja katupölystä. Olen kiitollinen siitä, että olen elänyt täysillä.” » ASTMA VOI PUHJETA AIKUISENAKIN . . . Kaulassa todettiin vaikea nivelrikko. Flunssan jälkeen kärsin kuivasta yskästä. Arja Hakala, 58, Oulu. En mieti elämää pitkälle eteenpäin. Ihminen voi jäädä auton alle ennen kuin tulevaisuus tulee. Kun kipu on kestämätön, haluaisin vain tehdä tavallisia asioita, kuten käydä kävelyllä. Kipu on välillä sietämätöntä NIVELRIKKO ASTMA Fysio terapeutti ei uskaltanut koskea kehooni ennen kuin kunnolliset tutkimukset oli tehty. Luulin, että tukehdun. Lääkkeet, kuten hengitettävä kortisoni, pitävät tulehduksen kurissa. Tauti syntyy, kun nivelpintaa peittävä rusto alkaa rappeutua. Terveydentilani vaikuttaa heihin raskaasti. Maailman yleisin nivelsairaus, joka todetaan lähes kaikilla eläkeläisillä. Sen sijaan leppä-, heinäja koivuallergioillani saattaa olla yhteys astmaan.” Petra Liesvirta, 29, Helsinki. Pelkäsin, että joutuisin luopumaan Apollo-koirastani. Diagnoosi järkytti, sillä en ollut kärsinyt ennen niskavaivoista. Se on vaikeaa, sillä kaulassani on myös välilevynja hermo juurensairaus ja pullistuma. Lääkäri sanoi, ettei se näytä vaikuttavan merkittävästi olooni. . Taipumus astmaan ei häviä, mutta oireet voivat rauhoittua tai kadota joksikin aikaa kokonaan. . Lukija arvasi tautini ” Kolmen vuoden ajan olin flunssassa joka kuukausi. Oireita ovat yskä, limannousu, hengityksen vinkuminen ja hengenahdistus. Keuhkoputkien limakalvojen tulehdus, joka periytyy ja voi alkaa missä iässä tahansa. Tekonivelleikkaus on usein viimeinen keino.. Työskentelee osa-aikaisesti tietopäällikkönä. Lisä testejä ei enää tarvittu. . Tupakoimattomuus ja vastustuskyvyn vahvistaminen ovat tärkeitä taudin ehkäisyja hoitokeinoja. Kerran sain sellaisen kesken jalkatreenin. Syön jatkuvasti neuropaattisiin vaivoihin tarkoitettuja lääkkeitä. SINNITTELIN TÖISSÄ lääkkeillä, vaikken pystynyt edes nukkumaan. Työterveyshoidossa otettiin kokeita ja kotona tein PEF-testiä kaksi viikkoa. KAUNEUS & TERVEYS 55 ” Yhtenä aamuna heräsin viiltävään kipuun, vaikka edellisenä iltana olin vielä pystynyt pyöräilemään 11 kilometriä. Syytä tähän ei tiedetä. Luulin, että olin oppinut vuosien mittaan kaiken nivelrikkokivusta, mutta olin väärässä. Työskentelee juristina. Koska opiskelin, olin harjoittelussa, kirjoitin gradua ja treenasin, luulin sen johtuvan stressistä. SUHTAUDUIN DIAGNOOSIIN ristiriitaisesti. TUNNEN SURUA läheisteni vuoksi. Myös tapaturmien välttäminen vähentää taudin vaaraa. Lapsenlastani lohdutan, että kyllä mummo vielä nousee. . En näyttänyt sairaalta. Sormien ja varpaiden nivelrikko on usein perinnöllistä. Sairastaa kaularangan nivelrikkoa. Siksi kipujani vähäteltiin. Nivelrikkoon ei ole parantavaa tai sen etenemistä hidastavaa hoitoa. . Lääkäri epäili mykoplasmaa. ENSIMMÄISEN KERRAN niskakipu iski seitsemän vuotta sitten. Sairastaa astmaa. Odotan pääsyä leikkaukseen. Jouduin jopa nukkumaan puoliistuvassa asennossa. Ajatus siitä, että käyttäisin lääkettä loppuelämäni, tuntui ikävältä. Tuo työsuhde päättyi yt-neuvotteluissa. Siinä puhalletaan piippuun ilman lääkkeitä ja niiden kanssa. Kun kerroin tästä Lungelady-blo gissani, lukija kysyi, onko minulta testattu astma. Se oli helpotus. Kipu on merkittävin oire. Oireita voi ehkäistä harrastamalla liikuntaa ja pitämällä painon normaalina. Lääkäri kopautti niskaani ja totesi, että lonkassani on tulehdus eikä tarvita kaularangan röntgeniä. Minua on auttanut lääkäri Helena Mirandan kirja Ota kipu haltuun. Kun olin käyttänyt sitä puoli vuotta, olin terveenä melkein vuoden. Lopulta päädyin sairaus lomakierteeseen ja osatyökyvyttömyyseläkkeelle. Pelkkä oleminen oli vaikeaa. Tuntui kuin minulla olisi ollut lukko rintakehän yläosassa. Vahvat pillerit auttavat, mutta suu kuivuu ja muisti pätkii enkä jaksa työskennellä kovin kauaa kerrallaan. Itkin sitä lukiessani. Hengenahdistuskohtaukset veivät melkein paniikkiin. Oli ihanaa, että sairastelulle löytyi syy. Nivelet ovat aamuisin jäykät
Moni pelkää, että verensokeri laskee yöllä eikä herääkään aamulla. . Siksi jotkut nukkuvat kevyessä horroksessa. Työskentelin terveydenhoitajana ja kerroin taudista odottaville äideille. Meinasin kerran menettää vasemman jalkateräni, koska haavat pääsivät pahaksi ja ulottuivat luuhun. Minua ärsyttää käyttää kotonakin sisäkenkiä. Vertaistuki auttaa, kun ei jaksaisi hoitaa itseään. Joskus käytetään lääkkeitä. Vältän riisiä, pastaa ja perunaa. Nykyään tarkistan aamuin illoin, ettei jaloissani ole haavoja. Sairastaa tyypin 2 diabetesta. Työkyvyttömyyseläkkeellä. Laihdutus voi ehkäistä taudin puhkeamisen, vaikka sairastaisi jo esidiabetesta. Asuin yksin ja urheileminen porukassa oli tärkeä osa elämääni. Ne ovat tunnottomat polvista alaspäin. Joskus voi olla väsymystä ruoan jälkeen, jalkasärkyjä ja uupumusta. Vaikka suvussani oli diabetesta, en uskonut saavani sitä. Nykyään en luopuisi lääkkeestä, sillä se auttaa minua elämään tavallista arkea. Aluksi annostelu oli vaikeaa, ja kärsin usein hypoglykemiasta eli liian alhaisesta verensokerista. Esiintyy usein yli 40-vuotiailla. PISTÄN VATSAANI insuliinia joka aamu, koska diabetesta ei saatu kuriin liikunnalla ja ruokailutavoilla. JOS SATUTAN JALKANI, en tunne sitä. Jos toisella vanhemmalla on tyypin 2 diabetes, sairastumisriski on 40 prosenttia. TYYPIN 2 DIABETES PERIYTYY . Silloin oli pakko juoda pillimehu ja viedä tyhjä tölkki kassalle. . En halunnut aloittaa, koska tiesin, että joudun pistämään sitä loppuelämäni. Näkö hämärtyi, tuskanhiki iski ja pyörrytti. Pyrin ruokailemaan säännöllisesti ja terveellisesti, mutta laivan buffetissa herkuttelen ja juhlissa syön kakkua. HOITOVÄSYMYS iskee välillä, mutta silloin pitää antaa repsahtaminen itselleen anteeksi. Kun sairastuin, urheilin joka päivä, eikä ravitsemusterapeutti löytänyt ruokavaliostani huomautettavaa. Moni häpeää sairauttaan ja pelkää syyllistämistä, vaikka se ei ole kiinni vain elintavoista. Hypo saattoi iskeä vaikka ruokakaupassa, jos olin syönyt huonosti. Kehittyy vuosien kuluessa. Nukkuminen on kuitenkin tärkeää verensokerin tasaisuuden kannalta. . Tuolloin sokeriaineenvaihdunnassa on jo häiriöitä.. Taudin syy on se, että insuliini vaikuttaa heikosti tai sitä ei ole riittävästi. Jos molemmilla vanhemmilla on se, riski on 70 prosenttia. Kun ne eivät sopineet minulle enää, lääkäri ehdotti insuliinia. Kapinoin sitä vastaan vuoden. Jalkoihini oli tullut hermomuutoksia eli neuropatia. Yleensä syön kanaa, salaattia ja keittoja. 56 KAUNEUS & TERVEYS ” Kun sain diabetesdiagnoosin 13 vuotta sitten, vaikeinta oli hyväksyä se, etten voi enää juosta. Vertaistukiryhmässäni on myös hoikkia. Välillä puhumme muistakin jutuista. . Taipumus periytyy. Alkuvuodesta huomasin, etten ollut mitannut verensokeria kolmeen kuukauteen, vaikka lukemat pitäisi ottaa kolme kertaa päivässä. Diagnoosin jälkeen söin lääkkeitä neljä vuotta. Onnistuin pelastamaan jalan, koska suihkutin sitä monta kertaa päivässä. Sitten sairaus todettiin astmakokeiden yhteydessä. Kesällä en saisi käyttää sandaaleja, sillä pienet kivet voivat aiheuttaa haavoja. Oireista olin kärsinyt jo kauan: minua pissatti, janotti ja väsytti kaiken aikaa. Muutenkin suhtaudun sairauteeni paljon rennommin kuin alussa. Itsekin pelkäsin aluksi hypoja, mutta olen saanut pelkoni hallintaan juttelemalla asiasta. Painonhallinta ja liikunta ovat tärkeimpiä hoitokeinoja. YLIPAINO EI OLE aina diabeteksen syy. . Kaipaan paljain jaloin tassuttelua. Kielsin oireeni. Elämä jatkuu diabeteksesta huolimatta.” TYYPIN 2 DIABETES Varoitin töissäni muita diabeteksesta Marita Lassila, 56, Espoo. Usein oireeton
Antihistamiineja syön jatkuvasti, ja makuuhuoneessamme on ilmankostutin. Kokeilin gluteenitonta ruokavaliotakin, mutta se hillitsi oireita vain hetkeksi. Käytän hajusteettomia pesuaineita enkä lotraa vedellä, mikä on kahden alle kolmevuotiaan lapsen kanssa hankalaa. Kortisonivoiteet hil litsevät tulehdusta, ja valohoito voi vähentää kutinaa. Hän kirjoittaa blogiaan osoitteessa fityoutoo. Katri Viirret, 32, Helsinki. Facebookin vertaistukiryhmässä olen ymmärtänyt, että asiani voisivat olla huonommin. Pidän hanskoja, kun laitan ruokaa tai pesen hiuksiani. Olen kateellinen muiden kauniista käsivarsista. Atopia on perinnöllinen eikä vanhemmillani ole sitä. Jos kärsii myös allergioista, niiden hyvä hoito voi helpottaa atopiaa. Koko ajan en jaksa kokeilla jotain uutta keinoa, eikä siihen ole varaakaan. Joskus kutittaa niin paljon, etten pysty pukemaan vaatteita. Välillä en voi edes pukeutua ». SAIRASTUIN ATOPIAAN vuoden vanhana. Äitini epäilee, että tauti johtuu rokotteesta. Atopiaa ei voi parantaa, mutta sen oireet helpottavat perusteellisella rasvaamisella. Atopia näkyy käsissä, niskassa, kaulassa, kyynär taipeissa ja vatsassa. Ihon pinta on rakenteel taan tavallisuudesta poikkeava: se luovuttaa kosteutta pois ja päästää erilaisia ärsykkeitä ihoon. Ihoni on kirvelevä, ja oloni pahenee, kun hikoilen. . . Vuosien varrella olen käyttänyt kaikenlaisia rasvoja. Rypyt ja juonteet erottuvat kuivassa ihossa, Katri Viirret kertoo. Kaikki eivät ymmärrä, että kyseessä on sairaus.” ATOPIA ATOOPPINEN IHOTTUMA VAATII RASVAAMISTA . KAUNEUS & TERVEYS 57 – Joskus silmäluomeni ovat niin kipeät, etten voi meikata. En pue hihatonta puseroa, sillä moni on kommentoinut käsiäni kauheiksi. PODEN RIITTÄMÄTTÖMYYDEN TUNNETTA siitä, teenkö varmasti kaikkeni ihoni vuoksi. Lapsena sain kutinaa hillitseviä, voimakkaanvärisiä kaliumpermanganaattikylpyjä sairalassa. Iltaisin rasvaan ihon kookos öljyllä ja ryömin pussi lakanan sisään. Aina löytyy joku, joka sanoo, että jos et ole kokeillut sitä tai tätä, et ole kiinnostunut itsesi hoitamisesta. Kutina vie järjen. Oireita ovat ihon kuivuus ja punai siksi lehahtelevat läikät sekä kutina, joka voi olla sietämätöntä. Mutta sekään ei tunnu kivalta, jos joku kommentoi, että sinulla on vain atopia. Olen saanut kortisonia ja maannut valohoidossa. Öisin herään siihen, että mies sanoo: ’Älä raavi’. Tulehduksellinen sairaus, joka periytyy. Sairastaa atopiaa. IHONI ULKONÄKÖ harmittaa, vaikka ihottumaan ja läikkiin turtuu. Ne kuivattavat ja puhdistavat tulehdusta. Ärsyttää, kun monet ovat neuvomassa, vaikkei heillä ole kokemusta taudista. . On äitiys vapaalla personal trainerin ja liikun nanohjaajan töistä. fitfashion.fi ” Kun atopia on pahimmillaan, haluaisin raapia vartaloani hiusharjalla. Se iskee silmä luomiin ja suun ympärille
Hyvä olo ilman reseptiä. Paljastamme suosikkimme! KAUNEUS & TERVEYS -LEHDEN TOIMITUS KUVAT HANNA LINNAKKO Koko kehon tavaratalo. 60 KAUNEUS & TERVEYS Apteekin hyllyltä löytää avun moneen vaivaan mutta myös kaunista arjen luksusta. Jos luotat valkotakkeihin, anna heidän auttaa myös kasvovoideja korvatulppaostoksilla
Rannekkeita on useita eri värejä.” Sea-Bandin pahoinvointirannekkeet 14,80 e. Kun sen asettaa painamaan oikeaa akupistettä, pahoinvointi ei ala ollenkaan tai pysyy lievänä. Vaikutus on tehokkaampi kuin ainesten perusteella voisi kuvitella.” Pharysol-suihke 9,30 e. Hyvä, että pakkauskokoja on useita.” Orion Pharman Aqualan L -voide 5,50 e. Riittoisa koostumus.” Lumene Labin Hyaluronitiiviste 34,90 e. Suihkeen käyttö vaatii harjoittelua, jotta sen saa osumaan oikeaan kohtaan. 2 ”Atopian vuoksi taloudessani kuluu iho voidetta pienen pitäjän edestä ja kaikkea on kokeiltu. Osa voi toki olla lumevaikutusta, mutta mitä väliä – tärkeintä, että toimii. KAUNEUS & TERVEYS 61 1 ”Sivelen tätä kosteuttavaa hyaluronitiivistettä kuin seerumia koko kasvoille päiväja yövoiteen alle. Samalla virusten pitäisi poistua limakalvoilta. Miellyttävä ja tehokas aine, joka annostellaan pipetillä. Hajusteeton ja parabeeniton Lipikar AP+ -rasva tekee ruti kuivastakin pehmeän pitkäksi aikaa ja rauhoittaa sitä. 6 ”Matkoilla laukussani on aina pikku pullo käsidesiä. Toivoisin, että voide imeytyisi vähän nopeammin, muuten kympin arvoinen tuote. 1 2 4 3 5 6 7 8 9. Käytän desiä usein myös ennen kuin alan syödä buffet-pöydästä hakemaani ruokaa. Jos purkista vielä saisi kaiken aineen ulos, tuote hipoisi täydellistä.” La Roche-Posayn Lipikar Baume AP+ 26 e. Tahmaisista perusvoiteista poiketen se levittyy niin nopeasti, että jopa Pohjolan kärsimättömin taapero hyväksyy sen. 8 ”Haluan pitää lapsena reikiintyneistä ja nyt hienosti oiotuista hampaistani hyvää huolta. 9 ”Keinuva laiva ja hytkyvä juna saavat minut huonovointiseksi. Kammoan bakteereja.” Sim Finlandin Antibac-käsidesi 3,20 e. Siksi valitsen poistoaineen, joka puhdistaa meikin tehokkaasti ilman että ohutta silmänympärysihoa tarvitsee hangata.” Estelle & Thildin Biocleanse Eye Make Up Remover 18,90 e. Maku ei ole lainkaan paha! Sisältää hunajaa, auringon hattu-uutetta ja vihreää teetä. Mieto maku.” Nafdent-natriumfluoridiliuos 6,90 e. Sille levitän vain tätä tiivistettä, en lainkaan voidetta. Se on tarpeen, kun menen ruokakaupasta puistoon piknikille enkä pääse pesemään käsiä. Se muodostaa kurkkuun peitteen, joka valuu pikku hiljaa kohti nielua. 7 ”Klassikkovoide on kosteuttanut rohtuneet huulet nopeasti ja parantanut lapsen posken polkupyörällä kaatumisen jälkeen. Ihoni on kuiva muualta paitsi otsasta. » 4 ”Käytän aina silmämeikkiä, ja tahdon saada sen hellästi pois. Toimii erinomaisesti veden kanssa. 5 ”Pehmeä perusvoide Aqualan L levittyy iholle helposti. Pidän tuubia aina kaapissa sekä kotona että mökillä.” Bepanthen-voide 6,40 e. 3 ”Kun kurkkuni on kipeä, eikä kipulääke auta, Pharysol-suihke helpottaa oloa. Olen käyttänyt sitä vuosikausia vartalolle, joskus kasvoille ja usein myös meikinpoistoon. Se vahvistaa kiillettä ja ehkäisee karieksen syntymistä eikä värjää hampaita. Käsilaukussani on aina pahoinvointirannekkeet, joiden sisäpinnassa on pieni nystyrä. Erikoishammaslääkärini suositteli purskuttelemaan tätä hammashuuhdetta kaksi minuuttia aterioiden jälkeen
62 KAUNEUS & TERVEYS Yllättävä ostopaikka. 10 11 12 13 14 15 17 16. Voiteet ja meikinpuhdistusaineet voi hankkia lääkkeidenhakureissulla
Seerumi levittyy hyvin ja sen vaikutuksen huomaa parissa viikossa. Villiruusuöljy pehmentää ihoni ja jättää sille kivan yrttisen tuoksun.” Weledan Wild Rose Body Oil 29,50 e. 18 19 20 21 22. 18 ”Kun hammasvälit ovat ahtaat, plakkia on mahdoton poistaa pelkällä harjalla. Monien yöunien pelastajat!” 3M:n korvatulpat 2,90 e. Puhdistusmaito on mukavan mieto, mutta se poistaa tehokkaasti jopa silmämeikin.” Louis Widmerin Cleansing Milk 16 e. Taputtelen öljyä niihin iltaisin pumpulipuikolla. Riittää, että huuhtelee kupin ja laittaa takaisin paikoilleen. Se vahvistaa ja pidentää ripsiä – eron todellakin huomaa!” Born to Bion Risiiniöljy 9 e. TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 4 10 ”Olen käyttänyt Vichyn Aqualia Thermal -voiteita vuosia. 12 ”Käsieni kuivaan ihoon tulee talvisin helposti haavoja. Kuppi on lopulta helppo, huoleton ja ekologinen vaihtoehto. 19 ”Kärsin kuivasilmäisyydestä ja näyttöpäätetyö kuivattaa silmiä entisestään. Kun niihin tottuu, paluuta ei ole. Se kosteuttaa reippaasti. 16 ”Käytän ripsiini risiiniöljyä bloggaajamme Ida Jokikunnaksen vinkistä. Geeli on hyväksi havaittu jopa 25 asteen pakkasilla: kevyestä koostumuksesta huolimatta iho ei kiristellyt!” Lieracin Hydragenist Gel-Cream 43,60 e. Iho on selvästi pehmeämpi ja joustavampi. Monet pelkäävät, että tulpat tuntuvat nukkuessa ikäviltä, mutta minä en edes huomaa niitä. Kosteuttavat tipat auttavat.” Ratiopharmin Ophtim Eye Hydra 15,40 e. Suussani on kiinteitä oikomis kojeita, joten lanka ei tule kyseeseen, koska se katkeaa. 17 ”Olen käyttänyt maitohappobakteereita jo vuosia lääkärin suosituksesta. Vuosien aikana olen huomannut, että sukralfaatti ja sinkki parantavat ne nopeimmin. Laveran Illuminating Eye Cream heijastaa valoa, joten silmänaluset näyttävät vaaleammilta. Ihana karkkimainen tuoksu!” Laveran Illuminating Eye Cream 10 e. Olen mieltynut Louis Widmerin tuotteisiin. Oman veren näkeminen ei ole niin kauheaa ja sotkuista kuin aluksi kuvittelin.” Lunette-kuukautiskuppi 30 e. Hyaluronihappo lupaa myös kiinteyttää ihoa. 22 ”Heräilen helposti ääniin, joten nukun korvatulpat korvissa. Pinkki geelivoide imeytyy nopeasti, joten se sopii hyvin meikin alle. 20 ”Rakastan ihoöljyjä. Ne sopivat hankalalle pintakuivalle sekaiholleni täydellisesti ja kosteuttavat syvältä ja pitkäkestoisesti. Varsinkin pakkasilla seerumista on ollut paljon apua.” V 10 Plusin Hyaluronihapposeerumi 75 e. Kuukautisten aikana ei tarvitse vessaan mennessä miettiä, onko tamponeja taskussa. 14 ”Silmäni ovat herkät, ja olen pitkään etsinyt tarpeeksi hellävaraista ja tuoksutonta puhdistajaa kasvoilleni. Siksi luotan XS-kokoisiin hammasväliharjoihin. 11 ”Kun kuukautiskuppia oppii käyttämään, ei halua enää palata entiseen. 21 ”Ostan mielelläni päivävoiteeni apteekista silloin kun se on näin tehokas ja ripauksen ylellinen. 13 ”Kun ei ehdi nukkua tarpeeksi, silmänalusihoa kirkastava voide tulee tarpeeseen. Siksi sen käyttöä ei kannata lopettaa ensimmäiseen epäonnistumiseen. Voiteet eivät ole liian paksuja ja tukkivia vaan hellävaraisia ja virkistäviä, rauhoittavia ja hyväntuoksuisia.” Vichyn Aqualia Thermal Dynamic Hydration Rich Cream 19,20 e. Esteetikkona valitsen ne osin ulkonäköperustein: pätevin ja värikkäin saa paikan.” Tepen hammasväliharjat 8 e/8 kpl. Kaksi kolme tippaa riittää koko kasvojen hoitamiseen. Uskon, että ne hoitavat myös ihoani.” Vitaplex-maitohappobakteerit 8,40 e. Ne auttavat sairastamaani refluksitautiin ja ärtyvän suolen oireyhtymään. Voide tehoaa myös kuiviin kynsinauhoihin, hiertymiin ja vaippaihottumaan.” Avènen Cicalfate Repair Cream 15 e. 15 ”Pintakuivalle iholleni sopii V10 Plusin syväkosteuttava hyaluroni happoseerumi. Korvaan niillä välillä vartalovoiteen tai sekoitan niitä voiteen sekaan. KAUNEUS & TERVEYS 63 PI PE TI T, M IT TA LA SI T, PE TR IM AL JA JA KO EP U TK ET H EU RE KA SH O P. Luomu voide myös kosteuttaa ja silottaa juonteita. Kupin käyttäjän ei tarvitse laskea, kuinka monta tuntia suoja on ollut paikoillaan kuten tamponeja käyttäessä täytyy tehdä
Climacteric. Vaikuttava aine on estradioli. 2. Vagifem ® on Novo Nordisk Health Care AG:n omistama tavaramerkki. Vagifem ® on helppo 3 ja tahraamaton 3 paikallishoito Estrogeenia sisältävät paikallisvalmisteet vahvistavat emättimen limakalvoja, jolloin niiden kyky suojata bakteeritulehduksilta palautuu. Emätin voi tuntua kuivalta ja aralta, ja yhdynnät saattavat muuttua kivuliaiksi. Markkinoija Novo Nordisk Farma Oy. Vagifem ® -emätinpuikkojen käyttö on helppoa ja tahraamatonta. Tutustu pakkausselosteeseen ja käyttöohjeeseen ennen käyttöä. Ei sovi naisille, joilla on ollut tai epäillään olevan emättimen tai kohdun sairaus, rintasyöpä, alttius veritulppiin tai maksasairaus. Emättimen kuivuus on yleinen vaiva Siitä kärsii lähes puolet 1 vaihdevuosi-ikäisistä naisista, mutta heistä vain noin neljännes 2 hakee vaivaan apua. FI/VF/0615/0068. Keskustele lääkärin kanssa ennen hoidon aloittamista. 3 1. The role of local vaginal estrogen for treatment of vaginal atrophy in postmenopausal women: 2007 position statement of The North American Menopause society 3. Acta Obstet Gynecol Scand. Lue lisää www.vagifem.. Vagifem ® -valmiste vaikuttaa vain paikallisesti. Emättimen limakalvo kuivuu ja ohenee estrogeenituotannon vähentyessä. Myös toistuvat emätintulehdukset ovat mahdollisia, sillä emättimen bakteerikasvusto muuttuu eikä enää suojaa yhtä hyvin tulehduksilta. 2000;79:293-297. Estrogeenin väheneminen voi altistaa myös toistuville virtsatietulehduksille ja aiheuttaa virtsan karkailua. NYTHAN saa avun suoraan apteekista. Vaginal health: Insights,Views and Attitudes (VIVA) – results from an international survey. Hieman kuivaa ON ollut viime aikoina. Nappi RE, Kokot-Kierepa M. Valmiste on tarkoitettu vaihdevuosi-ikäisille naisille. Comparison of usefulness of estradiol vaginal tablets and estriol vagitories for treatment of vaginal atrophy. Dugal R, et al. 2012;15:36–44. Lisätietoa apteekista. Vagifem ® 10 mikrog emätinpuikko, tabletti 18 emätinpuikkoa Vagifem ® -emätinpuikko on tarkoitettu lievittämään vaihdevuosista johtuvia paikallisia oireita kuten emättimen kuivuutta ja ärsytystä. Käänny lääkärin puoleen, ellei olosi parane 2-4 viikon jälkeen tai se huononee, tai saat uusia oireita. Vagifem ® on paikallisesti käytettävä estrogeenivalmiste, joka on tarkoitettu estrogeenin puutteesta johtuvien emättimen paikallisoireiden hoitoon. Vagifem ® 10 mikrog emätinpuikko, tabletti 10µg 17ß-estradiol Novo Nordisk Farma Oy Bertel Jungin aukio 5, 02600 Espoo www.novonordisk.
Pitkä aika lisää infektioriskiä ja makuuhaavoja sekä surkastuttaa lihaksia. ». – Lievimmillään on kyse vähäisestä ihon punoituksesta, pahimmillaan hengitys teiden tukkeutumisesta. Yleensä syy on perussairaudessa. UNI VOI JOSKUS KESTÄÄ VIIKKOJA . . Myös Töölön sairaalan leikkausja anestesiaosaston ylilääkäri Pekka Tarkkila vakuuttaa, että leikkaukseen voi mennä levollisin mielin. Verestä allerginen reaktio Anestesiaan liittyvät komplikaatiot ovat harvinaisia. Hengitysputken tai kurkunpäänaamarin laitto voi olla joskus vaikeaa. Onneksi allergisen reaktion hoitoon on hyviä lääkkeitä, Tarkkila sanoo. Jos en enää herää. Mitä jos heräänkin kesken nukutuksen. Yleisimmät nukutuksen syyt ovat umpilisäkkeen poisto, nielurisaleikkaus, korvien putkitus, kohdun poisto sekä sappirakon ja rinta rauhasen osapoisto. Kauhukuvat risteilevät leikkaukseen valmistautuvan mielessä. Mitä isompi leikkaus on, sitä enemmän tarkkaillaan. E ntä jos jokin menee pieleen. KAUNEUS & TERVEYS 65 KUN NUKUTUS PELOTTAA Kun leikkaukseen meneminen jännittää, lue, mitä nukutuksen aikana todella tapahtuu! Komplikaatiot ovat onneksi harvinaisia. Koska menetelmät ovat kehittyneet, yhä vanhempia ja huonokuntoisempia nukutetaan. Tilannetta ei helpota väite siitä, että nukutus on aina riski. . Tilannetta parantaa se, jos tiedetään ennalta, ettei kyseinen leikkaus aiheuta suurta verenvuotoa. Varsinkin jos leikattavalla on pieni alaleuka tai jäykkä niska. – Nykyanestesia on todella turvallista, jos potilas on hyväkuntoinen. Nukutuksen aiheuttamia kuolemia todetaan kerran 250 000 leikkausta kohti. Joskus lääkkeistä tai verituotteista eli punasoluista, plasmasta tai verihiutaleista voi tulla allerginen reaktio. Näin voidaan toimia silloinkin, kun verenpaine ei saa nousta liikaa tai epilepsiakohtausta ei saada kuriin. Peijaksen sairaalan leikkausja anestesia osaston ylilääkärillä Anne Vakkurilla on rauhoittavia uutisia. Koko ajan seurataan verenpainetta, pulssia, sydänsähkökäyrää, veren happipitoisuutta, unen syvyyttä ja monia muita asioita. – Ihminen ei ole koskaan yhtä hyvin valvottu kuin anestesian aikana. Joskus tehohoidossa olevaa pidetään unessa pitkään, jotta hän ei tunne kipua. MAARIT VUORISTO KUVA AOP Nuoret ja terveet nukahtavat alle puolessa minuutissa. Verituotteita tarvitaan verensiirrossa
Paastolla pyritään ehkäise mään oksentamista nukutuksen aikana. Nuoret voivat pahoin Kun anestesia-aineita vähennetään ja niiden antaminen lopulta lo pe te taan, herääminen alkaa. 3 | VÄHENNÄ LÄÄKKEITÄ. – Tupakointi kuitenkin lisää hengitystiekomplikaatioiden riskiä ja hidastaa leikkaushaavan paranemista, Vakkuri muistuttaa. Joillekin lääk keil le on olemassa myös vasta lääke, joka jouduttaa tilannetta. Ennen nukahtamista suonessa voi tuntua kirvelyä tai kipua. Myös välitöntä, leikkauksen jälkeistä kipua on tällöin vähem män. Se näyttää, miten leikattava reagoi lääkkeeseen: tarvitaanko suurempi annos vai voidaanko sitä vähentää. – Jos yläetuhampaat ovat huonokuntoiset, niihin voi tulla putken laittamisessa vaurioita, Vakkuri kertoo. – Sitten henkitorveen asetetaan putki tai nieluun kurkunpäänaamari, joka kytketään hengityskoneeseen, Vakkuri selittää. Siksi otsalle laitetaan aivosähkökäyrätarra. – Etukäteen ei voida tie tää, ku ka reagoi aineisiin näin. Tätä pyritään ehkäisemään seuraamalla anestesian syvyyttä. Tee niin 1–2 kuu kautta ennen leik kausta. Tokkura menee perusterveellä ohi vartissa, lääkärit kertovat. Kun hengitys lakkaa lamaavien lääkkeiden ansiosta, hengityksestä huolehditaan aluksi happinaamarilla. Särkylääkkeet voivat lisätä munuais tai verenvuotoongelmia. Yläraajaa leikataan usein laskimo tai hermo punos puudu tuksessa. Juomatta pitää olla pari tuntia. KU VA T FO TO LI A JA ALE H TI EN KU VA TO IM IT U S. Joskus harvoin leikattava voi olla hetken hereillä anestesian aikana ja muistaa asioita jälkeenpäin. 1 | PAASTOA. 5 | HOIDA SAIRAUS. Kirvely on vaaratonta. . Uni tulee alle minuutissa Leikattavan laskimoon laitetaan leikkaussalissa kanyyli, jonka kautta annetaan kipuja unilääkettä sekä lihaksia lamaavaa ainetta. 66 KAUNEUS & TERVEYS VAIHTOEHTO TUNNE ERILAISET PUUDUTUKSET Puudutuksessa voidaan tehdä mitä erilaisimpia toimenpiteitä, kuten polven ja lonkan teko nivelleikkauksia sekä alavatsan operaatioita. Yleisimmin muistetaan kuulo kuvia, kuten puhetta tai instrumenttien kilinää. Ylipaino tekee toipumisesta hitaampaa ja lisää hieman infektio riskiä. 4 | TUMPPAA TUPAKKA. Kun esimer kiksi astma tai dia betes on hyvässä hoidossa, operaa tioon liittyvät riskit pienenevät. Luovu luontais tuotteista. – Näin vältetään leikkauksen jälkeistä hidasta heräämistä ja pitkäkestoista tokkuraa, Vakkuri kertoo. Pahoinvointia ei tarvitse pe lä tä, sillä nykyiset anestesiaai neet aiheuttavat sitä harvoin. 2 | LIIKU. Sitä yritetään välttää annostelemalla suoneen puudutusainetta, Tarkkila kertoo. Kaikkiin operaatioihin liittyy veritulppariski, mutta puudutuk sessa se on nukutusta pienempi. Joskus pitkästä operaatiosta voi seurata hermojen venytystai painevammoja. Niillä voi olla haitallisia yhteisvaikutuksia leikkauksen lääkityk sen kanssa. Niiden annostus riippuu iästä, koosta, sairauksista ja leikkauksen suunnitellusta kestosta. Mutta jos on nuori nainen ja kär sii matkapahoinvoinnista, voi tulla huonovointiseksi myös nukutuksesta. Epiduraalissa kiputunto poistuu, mutta käsittelytuntoa jää: silloin tuntee kyllä, että jotain tehdään, mutta se ei satu. Nuori ja terve nukahtaa alle puolessa minuutissa. Myös tupakointi näyttää vähentävän pahoinvointia, mutta se on tupakan ainoa tunnettu myönteinen vaikutus. Pienet operaatiot teh dään paikallispuudutuksessa. Ennen leikkausta ei saa syödä yleensä kuuteen tuntiin. Verenohen nus ja diabeteslääkkeitä pitää usein vähentää tai ne pitää lopettaa. Tällöin k äsi on tunnoton tai nilkan koukistus ei onnistu. Näin valmistaudut nukutukseen Kun pidät itsesi hyvässä kunnossa, leikkausriskit pienenevät. Kerro hänelle, jos nukutus jännittää. – Yleensä potilas herää hissukseen eikä muista mitään ensimmäisistä hetkistä. Esimerkiksi omega 3pillerit lisäävät verenvuotoriskiä. – Iän myötä taipumus vähenee. Asioiden mieleen painaminen ei silti onnistu heti herättyä. Jos sekä nukutus että puudu tus ovat mahdollisia, voi sopia yhdessä lääkärin kanssa, kum paa käytetään. Hyvä kunto edistää anestesian onnis tumista ja siitä toipumista. Vähennä myös alkoholin juomista. Puhu peloistasi Suureen leikkaukseen menevät tapaavat yleensä anestesialääkärin. Tupakointi heikentää hengitys elimistön toimintaa ja hidastaa haavan para nemista. Siksi moni toistelee samoja asioita. Käytössä ovat tavallisimmin spinaali ja epiduraali puudutukset. Tarkkaan ei tiedetä, mistä se johtuu. Spinaali eli selkäydinpuudu tus vie sekä tunnon että liikkeen. Oire häviää vuorokaudessa
ATUTAA PTIÄÄMÄN AIOVSI TEÄRVNIÄ. P äi vit täiseen käyttöö n Suomessa valmistettu Keiju+ DHA sisältää mikrolevästä saatavia DHA-rasvahappoja, joita tarvitsemme päivittäin tukemaan aivojemme ja silmiemme toimintaa. * Sipaise leivän päälle ja nauti herkullinen tapa huolehtia hyvinvoinnista päivittäin! Testaa hoksottimesi ja osallistu arvontaan – palkintona älykelloja! keiju.fi 100 % kasviperäinen. 0303_KEIJU_DHA_230x297_KodinKL.indd 1 11.2.2016 14.41. *Edullinen vaikutus aikaansaadaan nauttimalla päivittäin 250 mg DHA-rasvahappoja osana terveellisiä elintapoja sekä tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota. KEIJU+ DHA – MARGARIINI, JOSSA ON ÄLYÄ
Se luokitellaan säryn vaikutustavan ja syyn perusteella kolmeen ryhmään: kudosvauriosärkyyn eli nosiseptiiviseen kipuun, hermoperäiseen eli neuropaattiseen kipuun ja tuntemattomaan eli idiopaattiseen kipuun. He hyväksyvät säryn helpommin. Tällöin tunte mukset voivat voimistua tai pitkittyä. Liikunta ja ajatusten ohjaaminen muualle tuovat monille suuren avun. Se toimii varoitussignaalina ja kestää alle 2–6 viikkoa. MAARIT VUORISTO KUVITUS AOP. Vaikka kudos korjaantuu, hermo voi vaurioitua pysyvästi. MIKSI KIPU PITKITTYY. Särkyä pitkittävät stressi ja sopeutumat tomuus tilanteeseen. Tämä vähentää tilanteeseen liittyvää stressiä. Usein vaurio ääreis hermostossa aiheuttaa muutoksia myös keskushermostossa. Silloin normaalisti kivuton asia voi muuttua kivuliaaksi. Myös kivun pelko vaikeuttaa selviyty mistä. Korkeasti koulutettujen on usein hel pompi ymmärtää, miten kipuun voi vaikut taa. Subkrooninen kipu kestää 6 viikosta 2 kuukauteen. Jopa sively voi sattua. Apua kipuun Kun kipu ei helpota lääkkeellä, tarvitaan uusia keinoja. SIVELYKIN VOI SATTUA Kroonista kipua on monenlaista. Hermovauriokipu johtuu alun perin vammasta. Kivun kesto riippuu vamman suuruudesta ja siitä, miten nopeasti särky saadaan kuriin heti, kun vaurio syntyy. Hyvä koulutus taso antaa paremmat edellytykset tilanteen hoitoon, kertoo kipulääketieteen professori Eija Kalso. MONENLAISTA SÄRKYÄ Akuutti kipu on ohimenevää ja liittyy kudostai hermovaurioon. Jos kipu johtuu hermovaurioista, se voi olla luonteeltaan sentraalista eli keskushermosto peräistä tai perifeeristä eli ääreishermosto peräistä – tai molempia. Krooninen kipu on jatkuvaa ja kestää yli 2–3 kuukautta. Jos uskoo, että särky on haitallista, voi tarkkailla oireita liiankin paljon ja vähen tää kivun pelossa liikuntaa. 68 KAUNEUS & TERVEYS TIESITKÖ, ETTÄ KIVUN PELKO VOI VOIMISTAA TUNTEMUKSIA. Aiemmat krooniset sairaudet lisäävät vaa raa, että uusi vamma johtaa pitkäaikaiseen kipuun. – Kivun kroonistumisen riskitekijöitä ovat matala koulutustaso ja huono psyko sosiaalinen tilanne
Esimerkiksi amputaation jälkeen voi esiintyä aavesärkyä. Sen avulla voi lievittää etenkin selkäkipua sekä nivelrikon ja reuman tuomaa särkyä. 8 | Morfiinin kaltaisilla lääkkeillä hoidetaan kovaa akuuttia särkyä ja syöpä kipua. Osalla tuo tuntemus muuttuu kivuliaaksi, kertoo kivunhoidon erityispätevyyden suorittanut yleislääke tieteen erikoislääkäri Nils Kyrklund. Sen voimakkuutta säätelee elimistön kivunhallintajärjestelmä. Liika rasva voi aiheuttaa kivuliaita tulehduksia. Jos siitä ei puhuta, sitä koetaan vähemmän. Sähköärsytys tuntuu iholla joko pienenä värinänä tai lihassupistuk sina. 11 helpotusta kipuun LÄÄKEHOIDOT 6 | Parasetamoli ja tulehduskipu lääkkeet riittävät hoidoksi lievissä kudosvaurio kivuissa. ?. Urheilemisen hyöty perustuu siihen, että se parantaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa ja ylläpitää kehon liikkuvuutta. Laitteen voi saada lainaksi terveys asemalta, ja sitä voi käyttää kotona itsenäisesti. Näin ne helpottavat oloa. Hoidossa oppii tun nistamaan, miten tunteet ja särkyyn liitetyt käsitykset vaikuttavat oloon. Samalla oppii keinoja, joilla voi hel pottaa vointiaan. Esimerkiksi äärirajoille ponnistellut urheilija tuntee säryn vasta suorituksen jälkeen. Silloin ihon alle asetetaan elek trodeja, joita ohjataan kauko säätimellä hillitsemään kipua. Ne lisäävät keskushermoston särkyjä turruttavia välittäjä aineita. Ylipaino kuormittaa myös selkää ja saa aikaan selkäkipua. – Joskus tuntee kipua vielä, kun sen aiheuttaja on poissa. On huomattu, että liikunnasta on fibromyalgiaa sairastaville enemmän apua kuin lääkkeistä. 11 | Selkäydin stimulaattorilla voi daan hoitaa vaikeaa hermo vauriokipua. Masen nusta hoitamalla voi vähentää särkyjäkin. Lämpö taas ren touttaa lihaksia. Lisäksi ylipaino on yhdistetty korkeampaan riskiin sairastua masennukseen, joka lisää särkyjä. Ne myös vähentä vät vaurioituneiden hermo jen ärsyyntymiskynnystä. Kyseessä on myös tunnepohjainen kokemus. Tut kimuksissa on huomattu, että akupunktiosta on jon kin verran apua esimerkiksi migreeniin. OPERAATIOT 10 | Leikkausta har kitaan, jos sillä voidaan vaikuttaa kudos vaurioon eikä lääke hoidosta ole apua. Tunteet vaikuttavat pitkälti siihen, millaisena kokee tilanteen. TUTKITTUA LIIKU VAIKKA VÄHÄN SATTUISI Liikunta on erityisen tärkeää kroonisista kivuista kärsiville. 4 | Akupunktion vaikutukset ovat samantyyppisiä kuin TNS hermo stimulaatiossa. Yhteisö, jossa on paljon tuskia, on masentava – ja masennus lisää kipua. Kovissa kiputiloissa liikkuminen ei tosin ole mahdollista ilman lääkitystä. Siitä otetaan mallia. Kokemukseen vaikuttaa sekin, millaisessa tilanteessa särky iskee. 5 | Psykologiset keinot, kuten kognitiivis beha vio raalinen terapia, vähentävät kivun pelkää mistä. { } Miksi ylipainoisilla on enemmän särkyjä. Mene telmää on usein käytetty vii meisenä keinona vaikeissa tuskissa. 2 | Kylmä tehoaa akuutissa lihas kivussa. KAUNEUS & TERVEYS 69 ILMAN PILLEREITÄ 1 | Rentoutus harjoitukset laskevat sydämen sykettä, vaikuttavat stressi hormoneihin ja vähentävät lihasjännitystä. 3 | TNShermo stimulaatio eli sähkö hoito estää kivun tuntumi sen aivoissa. 7 | Lihasrelaksantit hoi tavat jännityksestä johtuvia särkyjä. – Myös yhteisö, jossa elää, vaikuttaa kipuun. Jos tavoite on tärkeämpi kuin kipu, tunnetta siedetään paremmin ja sitä tunnetaan vähemmän. Näin toimitaan esimerkiksi silloin, jos viil tävä lonkka tai polvikipu johtuu nivelrikosta. Se tuo myös mielihyvää, joka ohjaa ajatukset pois särystä. Pitkäaikaisessa käytössä niiden sietokyky kasvaa ja käyttämisestä voi tulla ongelmia, kuten riippuvuutta. Siksi näitä lääkkeitä käytetään kroo nisissa säryissä vain tarkan harkinnan jälkeen. Jos lähipiirissä korostetaan kipua, sitä tunnetaan helpommin. » LÄHIPIIRI VAIKUTTAA TUSKAN TUNTEMISEEN Särky koetaan aivoissa. Liikunta auttaa myös hallitsemaan painoa, ja voi siten vähentää särkyjä. Tämä on olennaista hoitoa. 9 | Masennus ja epilepsia lääkkeitä käytetään hermovaurio kipujen hoidossa
Taudin loppuvaiheessa niistä kärsii noin 80 prosenttia. Tämä rasittaa sydäntä. SIETOKYKY NUORIIN SATTUU ENITEN Nuoret ovat her kempiä lievälle kivulle kuin vanhat, koska ikääntyneet ovat tottuneet pieneen kipuun. Asiantuntijat: kipulääketieteen professori, ylilääkäri Eija Kalso/ Helsingin yliopisto ja HUS sekä kivunhoidon erityispätevyyden suorittanut yleislääketieteen erikoislääkäri Nils Kyrklund/Ter veystalo Lähde: Kroonisen kivun hoitoopas, Suomen kivuntutkimusyhdistys MILJO0NA SUOMALAISTA KÄRSII KROONISESTA KIVUSTA. Se saa pulssin kiihtymään ja verenpaineen nousemaan. Särky voi myös ajaa epätoivoisen itsemurhaan. Siihen ei kuole, mutta säryllä on suuria vaikutuksia hermostoon. Jos taas syntyy ilman kykyä tuntea kipua, voi kuolla ennenaikaisesti. 33 % kipu sairauksista invalidisoi jollakin tavalla.. 40 % suomalaisten terveyskeskus käynneistä liittyy särkyihin. Kovaan kipuun vanhemmat reagoivat voimakkaammin kuin nuoret. Tällöin ei osaa varoa vaarallisia tilanteita. Seurauksena voi olla esimerkiksi kivuton sydän infarkti. 8 % 25 % MStautipotilaista kärsii hermovaurio kipua. Tämä selittynee sillä, että kautta aikojen naisen on ollut järkevää olla miestä varovaisempi ja reagoida ärsykkeisiin nopeammin. Voiko kipuun kuolla. . Toisaalta kivunsäätely järjestelmä rappeutuu ikääntyessä, minkä takia viestit sisäelinten särystä välittyvät huo nosti. Ääritapauksessa tilanne voi johtaa sydäninfarktiin. 50 % aikuisista on ollut yli viisi selkä kipujaksoa. { } 33 % syöpäpotilaista kärsii kivuista sairauden totea mishetkellä. Naiset ovat kipuher kempiä kuin miehet, ja he raportoivat enemmän pitkäaikaisesta kivusta. aivoverenkierto häiriön saaneista saa kroonisen hermovauriokivun. Sukupuolikin vaikut taa. 25 % TYYPIN 2 DIABEETIKOISTA KOKEE HERMOVAURIOKIPUA. 70 KAUNEUS & TERVEYS TÄMÄ KOSKEE SINUAKIN Valtaosa kivuista johtuu tukija liikuntaelinsairauksista. 75 % YLI 30-VUOTIAISTA ON KÄRSINYT VÄHINTÄÄN KERRAN SELKÄSÄRYSTÄ
4. Tee pico de gallo. Voitele ne Crème Bonjour Jalapeno -tuorejuustolla. Halkaise tomaatti, poista kova kanta ja siemenet. Mausta suolalalla ja pippurilla. Kuori ja hienonna sipuli. Suikaloi pihvit. n. Ota liha noin puoli tuntia ennen paistamista huoneenlämpöön. LIHA-JALAPENO TACOT Poimi lisää herkullisia reseptejä: cremebonjour.. Kuutioi tomaatti. Paista pihvit pannulla haluamaasi kypsyyteen. Kuutioi chili. Crème Bonjour Jalapeno Crème Bonjour Wasabi Twist CremeBonjour_JalaWasa_230x297.indd 1 19.2.2016 9.05. 3. Laita tomaatit, sipuli ja chili kulhoon. Nosta päälle suikaloitua lihaa, hieman lisää tuorejuustoa ja pico de galloa. Purista päälle limettimehua. Parhaat maut lännestä ja idästä & JALAPENO WASABI 2 isoa naudan ulko. Viimeistele halutessasi korianterilla ja cheddar-juustolla. Mausta suolalla ja halutessasi pippurilla. Sekoita joukkoon korianteri. 2. 320 g 8 pientä maissitortillaa 1 prk Crème Bonjour Jalapeno -tuorejuustoa Crème Bonjour Voi & Oliiviöljyä paistamiseen cheddar-juustoa Pico de gallo eli tomaattisalsa: 1 iso tomaatti 1/2 pieni punasipuli pieni pala chiliä 1 rkl limettimehua 2 rkl hienonnettua, tuoretta korianteria 1. leepihviä, yht. Lämmitä tortillat
Kun pohtijoita on enemmän, näkökulma on laajempi. Heillekö PITÄISI KERTOA. 72 KAUNEUS & TERVEYS Ryhmäterapiasta on paljon apua hänelle, joka ei todellakaan haluaisi kertoa vaikeuksistaan muille. ANNA TOMMOLA KUVAT KIRSI TUURA JA AOP ongelmista
Kun useampi jakaa kokemuksiaan ja selviytymiskeinojaan, näkökulma laajenee. – Jos on kovin haavoittuva, ne voivat kuormittaa, Lindfors toteaa. Mikään kevyt prosessi terapia ei toki ole. Ryhmäterapioita keskeytetään Lindforsin mukaan hieman useammin kuin yksilöterapioita. Vaikeiden asioiden käsittely ryhmässä voi silti olla antoisaa – ja tutkitusti toimivaa. – Moni haluaa puida asioitaan kahdestaan terapeutin kanssa, ja se on ihan ok. Juuri hän hyötyy siitä eniten. – Ryhmässä on mahdollisuus oppia muiden kokemuksista, Lindfors toteaa. – Hän huomaa, ettei olekaan ainoa, jolla on ongelmia. – Lyhyellä aikavälillä yksilöterapia on ehkä himpun verran tehokkaampaa, mutta tulokset ovat jo samantasoisia puoli vuotta tai vuosi terapian päättymisestä, kehittämispäällikkö Olavi Lindfors Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta kertoo. – Näin pyritään estämään se, että joku toistaa vanhoja vuorovaikutusmallejaan ja lähtee ovet paukkuen. Vertaistukea on tarjolla moniin arjen kriiseihin, kuten eroon tai unettomuuteen. Mitä pidem mälle mennään, sitä avoimem min ihmiset uskaltavat puhua. Muutakin kuin terapiaa Asioiden puimisesta ryhmässä voi olla hyötyä myös muissa kuin varsinaisissa psykiatrisissa ongelmissa. Moni on häpeillyt vaikeuksiaan pitkään, Roivainen kuvaa. Asioiden käsittelyn ohella tulee kuulleeksi toisten rankkojakin tarinoita. Jotkin ryhmät voivat vaatia esimerkiksi kolmen vuoden sitoutumista, toiset ovat parinkymmenen kerran kokoontumisia. Toisinaan joku ahdistuu niin paljon, ettei halua jatkaa. Vaikka ne eivät ole psykoterapiaa, niistäkin voi olla iso apu ongelman käsittelyssä. Kaikki pidetään salassa Jokainen terapian aloittava sitoutuu pitämään salassa, keitä ryhmään kuuluu ja mitä tapaamisissa puhutaan. Roivaisen mukaan pitkissä terapioissa ryhmän jäsenet lupaavatkin ilmoittaa lähtö haluistaan pari kuukautta etukäteen. Lopettaminen on intiimille porukalle menetys. Mutta jos rohkenee tulla ryhmään, se vie henkistä kasvua valtavasti eteenpäin, sanoo Suomen ryhmä psykoterapia ry:n puheenjohtaja, psykoterapeutti Helena Roivainen. Niitä voi ohjata terapeutti tai vapaaehtoistyöntekijä. Jokainen saa tarinaansa monia tulkintoja. Myös sosiaaliset pelot ja ahdistus vähenevät sekä omien ja toisten tunteiden sieto paranee. Menetelmän hyvistä tuloksista on näyttöä etenkin masennuksen hoidossa. Heidän voi myös olla vaikea sitoutua ryhmään. – Aluksi keskitytään luomaan turvallisuuden tunnetta. Avoimissa ryhmissä väki vaihtuu, suljetuissa pyritään pitämään sama ryhmä koossa. Parasta jännittäjälle Ryhmäterapia voi olla vaikeaa jännittäjälle ja sosiaalisista peloista kärsivälle. ». Akuutissa kriisissä olevat, psykoottiset tai vakavasti päihderiippuvaiset tarvitsevat ensisijaisesti muuta hoitoa. Ryhmän etu on moninaisuus: tar jolla on sekä vertaistukea että terapeutin apu. KAUNEUS & TERVEYS 73 ”Jos on kovin haavoittuva, rankat tarinat voivat kuormittaa.” K un elämä koettelee tai mieli järkkyy, ensimmäinen ajatus ei ole jakaa tunteitaan ventovieraille. Vähitellen he luopuvat jännityksistään, Roivainen kertoo
Muut ryhmä terapiat ovat usein edul lisempia, esimerkiksi 25–35 e/90 min. Jos hakeu tuu ryhmään lääkärin lähetteellä, on mahdol lista saada Kelan tukea. Se vähensi painetta muissa ihmissuhteissa. Hintaan vaikuttaa tera pian pituus. Olinhan yhtä huonossa kunnossa kuin muutkin. Pian terapian aloittamisen jälkeen lopetin vaikeimmista asioista puhumisen ryhmän ulkopuolella. Kolmen vuoden kuluttua sain terveen paperit. . Minulle lääkkeettömyys oli mahdollista, koska minulla oli vahva tukiverkko. Selvisin myöhem min tulleesta erosta paremmin ryhmäterapia kokemuksen avulla, Natalia Baer kertoo.. ALUKSI LUULIN, että tarvitsen jonkun, joka kuuntelee minua ja kertoo, mitä pitää tehdä, ettei ahdistaisi. 74 KAUNEUS & TERVEYS PALJONKO TERAPIA MAKSAA. Nyt tunnen itseni paremmin. ” Olin järkyttynyt, kun sain psykologilta terapiapäätöksen, jossa minut ohjattiin ryhmäpsykoterapiaan. MASENNUSDIAGNOOSI ei kauhistuttanut vaan helpotti minua. Ajattelin, että minun elämäni ja asiani ovat liian yksityisiä ja intiimejä jaettaviksi. Vähitellen ymmärsin, että tarkoitus olikin tehdä töitä itseni kanssa ja löytää keinoja sietää ahdistusta. Ryhmäpsykoterapia maksaa noin 45–55 e/90 min. Kävi ryhmä psykoterapiassa vuosina 2008–2011. Ryhmäterapian hinta vaihtee paljon. Tunsin kiivenneeni vuorelle. Erilaisuus pelotti, ja oli rankkaa tajuta, että paluuta ei ole: nämä ovat ne, joiden kanssa kuljen tämän matkan. . Vuosi terapian loppumisesta päättyi 23vuotinen suhteeni. Itselleni ja terapeutille asia ei ollut ongelma. Erityis tapauksissa vakuutusyhtiöt saatta vat osallistua kustan nuksiin. Hakeuduin vielä eroryhmään ja jo tutuksi tulleen terapeuttini luo yksilöterapiaan. Hämmennyin myös porukan kokoonpanosta: mitä ihmeen tyyppejä terapeutti olikaan valinnut. . Niiden alle ei lyyhisty, vaan ne kuuluvat hyvään elämään. Tunteet tulevat ja menevät. Ihan sekopäitä! Meitä yhdisti sama diagnoosi, keskivaikea masennus, mutta ikäjakauma oli suuri ja elämäntilanteet poikkesivat suuresti. Ero olisi ollut vielä rankempi ilman käymääni terapiaa. Opin muiden avulla itsestäni paljon enemmän.” Rankkaa mutta opettavaista Natalia Baer, 41, luova johtaja, Helsinki. Se on yleensä edullisempaa kuin yksilöterapia. Koin, että muita ärsytti se, etten ollut suostunut aloittamaan lääkitystä. – Psykoterapia käynnisti todella isoja prosesseja. Kun ryhmän avulla tajusin, että kyseessä ovat ihan oikeat ongelmat, se pysäytti. Ne olivat kuormittuneet huolilla jo pitkään. Keski-iän lähestyessä oli pakko kohdata kipeitä asioita, joita en ollut myöntänyt edes itselleni. Ystävien ja sukulaisten kanssa keskustelu helpotti, muttei auttanut niin kuin terapia. Silloin tuli itku. Suosittelen ryhmäterapiaa varsinkin niille, jotka kokevat olevansa niin yksilöllisiä, ettei heitä voi mitenkään auttaa ryhmässä. . Olen ollut aina vahva ja reipas. Minulle psykologi ei antanut vaihtoehtoja – ja hyvä niin. Jotkin yhdistys ten ja seurakuntien vertaistukir yhmät ovat ilmaisia
Se ei ole terapiaa, vaan seminaari tarjoaa tietoa ja vertais tukea eronneelle. Samoista opeista on varmasti apua muissakin kriisitilanteissa. Marja Weissenfelt, 48, tuotespesialisti, Kerava. Ryhmätaide psykoterapiaa tarjoavat Valviran hyväksymät ammattilaiset, mutta taideterapia-nimellä tarjotaan hyvin monenlaista toimintaa. 4 | Masentuneiden äitien ryhmät ovat joko suljettuja tai avoimia. ” Kohtalotoverit eivät katso kieroon.” ” Sinä syksynä, kun lasteni isä oli muuttanut pois, kuulin parisuhdekouluttaja Marianna Stolbowin puhuvan kirja messuilla. Riippuu aina paljon ryhmästä, miten se toimii. Kävi eroseminaarin keväällä 2015.. Unettomien ryhmissä jaetaan tietoa unirytmistä ja tehdään rentoutusharjoituksia nukkumisen helpottamiseksi. Päätin lähteä hänen vetämäänsä eroseminaariin, ja keväällä siihen avautui mahdollisuus. Niitä vetävät Äidit irti synnytysmasennuksesta ry:n vertaisohjaajat. Ryhmän työskentely ei ole terapiaa vaan oppimisprosessi. 3 | Uniryhmä voi tarkoittaa kahta asiaa. Tuntui, että luottamus syntyi heti ensimmäisessä keskustelussa. Minulla oli jo myönteisiä kokemuksia vertais tuesta ajalta, jolloin tein sairaanhoitajan erikoistumisopintoja. YHTENÄ TEHTÄVÄNÄ oli keksiä pieniä ystävällisiä tekoja, joita tekisi jollekin, johon on rakastunut. Sitten niitä huomionosoituksia pitikin tehdä itselleen. Luottamus syntyi saman tien – Eroryhmässä vahvistui, etten ollut epäonnistunut, vaikka liittoni päättyi, Marjo Weissenfelt kertoo. Jotenkin en ollut ajatellut, että voin tehdä niin. Saimme tietoa ja työkaluja eron työstämiseen. Itsensä tavallista herkemmiksi kokeville on tarjolla sekä avoimia vertaistapaamisia että ammattilaisten ohjaamia itsetuntemuskursseja. SÄÄNNÖT SOVITTIIN jo aluksi. Toisiltakin sai ideoita: menin taidenäyttelyihin ja konsertteihin useammin kuin ennen. Kun vetäjä antoi kysymyksen pohdittavaksi, hän piti huolen, että kaikki halukkaat saivat sanoa mielipiteensä. Oli myös hyväksyttyä olla puhumatta. Etenimme teemoittain ja saimme myös kotiharjoituksia. 2 | Suomalainen eroseminaari on tunnettuun Fischerin menetelmään pohjautuva kurssi, jossa käydään suunnitelmallisesti läpi eri teemoja ja tehdään kotitehtäviä. Kun joukossa oli muutama rohkea, se auttoi koko ryhmää alkuun. Sain paljon henkistä tukea, kun ympärillä oli ihmisiä, jotka olivat kokeneet samoja asioita. Meidän porukkamme uskaltautui heittäytymään. Periaatteena oli esimerkiksi se, ettei ryhmässä ole miehiä ja naisia vaan ihmisiä, joilla on erilaisia erokokemuksia. KAUNEUS & TERVEYS 75 5 X APUA TOISILTA 1 | Taideterapiaryhmässä asioita käsitellään luovin menetelmin: maalaten, kirjoittaen tai musiikin avulla. Ryhmässä itkettiin ja naurettiin. Se auttoi välttämään syyttelyä ja leimaamista. Toiset jättävät, toiset tulevat jätetyiksi. Tunteita ei tarvinnut häpeillä, eikä kukaan kohtalotovereista katsonut kieroon.” . Unen näköön keskittyvissä tapaamisissa työstetään unia, koska halutaan kehittää itse ymmärrystä. Kaikki olivat saman kipeän asian edessä, vaikkakin eri vaiheissa. Minä kävin kauneushoitolassa ja teetin kynsilleni manikyyrin. Ryhmässä sain paljon kannustusta ja vahvistusta sille, etten ole huono tai epäonnistunut, vaikka liitto päättyi. Nykyisin nautin hitaasta levollisesta aamusta, ennen nousin sängystä heti kellon soidessa. 5 | Erityisherkkien ryhmässä voi peilata kokemuksiaan ja saada vahvistusta itsetunnolleen. Erossa itsetuntoni oli saanut kolhuja
Vaikka tauti on levinnyt sydämeen, hän ei halua ajatella koko ajan kuolemaa. Viisi vuotta myöhemmin gynekologi löysi rutiini tarkastuksessa munasarjastani kystan. Operaatio ei ollut ensimmäinen. En tiennyt, mitä se tarkoitti. Diagnoosi ei tuntunut kovin pahalta, mutta kun kuulin sanan ”lapsettomuushoidot”, se tuntui iskulta vatsaan. Tuossa leik kauksessa kohdun limakalvon kudosta löytyi vatsakalvolta, maksasta, palleasta, rinta ontelosta ja jopa sydänpussista, vaikka sitä esiintyy yleensä alavatsan alueella. Hormonihoitojen tuska Minulla on kaksi biologista ja neljä eibiologista sisarusta. Luulin, että minulla oli tavallista kivuliaammat ja runsaammat kuukautiset. Sitten sain keskenmenon. Kaikki alkoi kuukautiskivuista Oireeni alkoivat yläasteiässä. Olin tavannut mieheni parikymppisenä, enkä ajatellut, että yhteinen elämämme menisi näin. Hän epäili endo metrioosia mutta kehotti vain seuraamaan tilannetta. Ihana hoitaja istui viereeni ja kertoi, ettei kyseessä ole maailmanloppu. Vuoden kuluttua hakeuduin lääkäriin voimakkaiden alavatsakipujen takia. Lääkäri määräsi minulle epillerit, kun olin 17vuotias. Hän sanoi, ettei tiedä. Oli löytynyt jotain muuta: koko vatsa ontelo oli täynnä endometrioosia. Silti tieto kolahti. Niitä on takana jo kah deksan. Kun heräsin osastolla, lääkäri kertoi, ettei umpisuolessa ollut vikaa. Vaikeimpina aikoina elämä on ollut pelk kää särkyä, ja olen pohtinut olemassaolon mielekkyyttä. Olin toivonut, että saisimme mieheni kanssa useamman lapsen. Tilanne tulkittiin umpisuolen tulehdukseksi ja minut leikattiin heti. Epille reistä huolimatta raskaus oli alkanut, ja olimme innostu neet yllätyksestä. ». En ymmärtänyt, että jokin oli vialla. SAARA PAKARINEN KUVAT LAURA VESA Kaarina EkmanLaine Ikä: 34 Ammatti: tuotannonsuunnittelupäällikkö Asuinpaikka: Tottijärvi, Nokia Perhe: aviomies ja 6-vuotias tytär Sairaus: endometrioosi eli kohdun limakalvon pesä kesirottumatauti ” Olen koekaniini tautini hoidossa” V uosi sitten ymmärsin, että olen va ka vasti sairas. 76 KAUNEUS & TERVEYS { SELVIYTYJÄ } Kaarina Ekman-Laine tajusi olevansa erikoistapaus, kun lääkäreiden keinot hoitaa endometrioosia alkoivat loppua. Kaikki tämä vain siksi, että kohdun limakalvon kaltaista kudosta kasvaa vääriin paikkoihin. Todennäköisesti hän tarkoitti, ettei kukaan ollut kuollut tähän, vaan endometrioosi oli löydetty avauksessa sattu malta. ”Tai kyllähän niitä on löytynyt, mutta enemmän ruumiinavauksissa”, hän sanoi. Olin ollut kerran raskaana ennen diagnoosia. Olen elänyt kovien kroonisten kipujen kanssa pari vuosikymmentä. Jouduin jäämään kuukautis ten aikana pois koulusta, kun alavatsa ja alaselkä kramp pasivat kivuista. Vastaavia tapauksia ei juuri ollut. Yleensä tämä sairaus ei lyhennä elinikää, mutta minulla se on harvinaisen raju ja poikkeuksellinen. Minut oli juuri leikattu ja kysyin lääkäriltä, miten hoitoni jat kuisi
Minä olen poikkeustapaus, Kaarina Ekman-Laine sanoo.. KAUNEUS & TERVEYS 77 – Yleensä tauti saadaan kuriin leikkauksilla tai lääkkeillä
Se tuntui vaikealta. Samalla endometrioosi äityi todella pahaksi, sillä yleensä voidaan hoitaa vain joko kipuja tai lapsettomuutta. Kasvojen ihon suojaaminen on tärkeää, kun UV-indeksi 3 ylittyy. Ainoa paikka, jossa ei sattunut, oli suihku. Saatoin raivostua mitättömistä asioista. Tuo alkio oli viimeinen oljenkortemme. En uskaltanut ajatella asiaa ennen raskaustestiä. Hoidot jouduttiin keskeyttämään kahdesti, koska minulta oli pakko leikata endometrioosikudosta. Mieheni tyynnytteli minut. Aloitimme lapsettomuushoidot diagnoosin jälkeen. En hävennyt niitä, mutta ajattelin, että jos emme onnistukaan, en pysty kertomaan asiasta muille. Kaarinan SELVIYTYMIS KEINOT Näistä saan tukea: Perhe, ystävät, lääkärit, vertaistuki, musta huumori, lukeminen ja Kaija Koon keikoilla käyminen. En vielä tiennyt, että ehkäisyni oli hillinnyt endometrioosia. Biostimuliinit ja hyaluronihappo kosteuttavat ihoa intensiivisesti. Kokeilimme koeputki hedelmöitystä kolme kertaa julkisella puolella ja kerran yksityisellä. Louis Widmeriltä tehokas UVAja UVB -suojan sisältävä päivävoide kaikille ihotyypeille. Pyörtyilin kipujen takia, ja mieheni soitti ambulanssin. Toivo lapsesta heräsi Sitten sain puhelun yksityiseltä lapsettomuusklinikalta: ainoa pakastamisesta selvinnyt alkio oli jakautunut viisi soluiseksi, ja se voitaisiin siirtää sisälleni. Koska haaveilimme lapsista, en aloittanut e-pillereiden syömistä uudestaan. Kevyt, miellyttävä emulsio imeytyy nopeasti ja sopii hyvin meikin alle. Särkyni olivat välillä niin tuskallisia, että nukuin pätkissä. 78 KAUNEUS & TERVEYS – Olen tuntenut syyllisyyttä sairaudestani. Silti pelotti. Ikäviä uteluja vauvasta Keinohedelmöitys epäonnistui. Motto: ”Riittää, että jaksan tämän päivän.” Suojaa kasvosi UV-säteiltä IHANA, MUTTA PETOLLINEN KEVÄTAURINKO DERMATOLOGISTA IHONHOITOA JO VUODESTA 1960 | WWW.LOUIS-WIDMER.FI | VALTUUTETUISTA APTEEKEISTA Talven jälkeen ihon oma suoja on heikoimmillaan, jolloin kevätaurinko saattaa polttaa ihon salakavalasti. Tajusin, että hormonilääkitys oli taudilleni kuin bensa lie keille. Kerran automatkalla avasin oven vauhdissa ja uhkasin hypätä kyydistä. Siirron jälkeen minusta tuntui, että kerrankin kaikki oli mennyt hyvin. Jokainen hoitokerta oli rankka. Istuin sen lattialla lukemattomia tunteja. Lyhyt hiihtolenkki aurinkoisilla keväthangilla tai kävely pilviselläkin säällä voi saada ihon punoittamaan. Tutut saattoivat kysellä hyväntahtoisesti, milloin meille tulee jälkikasvua. Välillä mietin, etten ole enää minä. E-pillereiden hormonit olivat pitäneet tilannetta kurissa, mutta lapsettomuushoitojen hormonit toimivat päinvastoin. Monet tiesivät sairaudestani, mutta vain perhe ja lähimmät ystävät olivat tietoisia lapsettomuushoidoista. Vatsani turposi palloksi, tärähtelykipu oli hirvittävää ja muna solujen keräys kivuliasta. Olin superonnellinen. Mielialani heitteli. Olimme päättäneet, että jos neljännellä hoitokerralla ei nappaa, emme yritä enää. MADE IN SWITZERLAND LW_KT_2124254_17.3.2016_230x146.indd 1 22/02/2016 20:41:22. Miehenikin halusi toisen lapsen, mutta tautini takia emme saa sitä, Kaarina EkmanLaine kertoo. Alkoi neljän vuoden helvetti. Olin tottunut huonoihin uutisiin. Suojelin itseäni. Valitse suosikkisi miedosti hajustettuna tai hajusteettomana. Moisture Emulsion Hydro-Active UV 30 -päivävoide ennaltaehkäisee UV-säteilyn aiheuttamia ikääntymisen merkkejä ja pigmenttimuutoksia. Karitevoi silottaa ja pehmentää ihoa
Aina koskee. Esimerkiksi kivuttoman olotilan. Silti joskus iski käsittämätön pelko, että joku ottaa onnen pois minulta. Vahva tyttöni oli selvinnyt tänne asti. Sydämeeni sattuu, kun joudun sanomaan lapselle useita kertoja päivässä, etten pysty. Siiri karjaisi heti ulos päästyään kuin leijona. En pääse hiihtämään, laskettelemaan enkä pulkkamäkeen. Minulle määrättiin samoja kipulääkkeitä kuin levinnyttä syöpää sairastaville. Moisture Emulsion Hydro-Active UV 30 -päivävoide ennaltaehkäisee UV-säteilyn aiheuttamia ikääntymisen merkkejä ja pigmenttimuutoksia. Silloin ajattelin, etten jaksa enää. Kun muut aikuiset puuhailevat lapsen nukahdettua, minä menen nukkumaan. Pahimpina päivinä olen tehnyt etätöitä. Selvisi, että endometrioosi oli levinnyt rintaonteloon ja sydänpussiin. Tyttäremme Siiri syntyi joulukuussa 2009. MADE IN SWITZERLAND LW_KT_2124254_17.3.2016_230x146.indd 1 22/02/2016 20:41:22. Kevyt, miellyttävä emulsio imeytyy nopeasti ja sopii hyvin meikin alle. Perhe saa taistelemaan Vuosi sitten hengittäminen alkoi sattua. Lääkkeet ja kivut väsyttävät. Lyhyt hiihtolenkki aurinkoisilla keväthangilla tai kävely pilviselläkin säällä voi saada ihon punoittamaan. Monet endometrioosia sairastavat ovat joutuneet vaihtamaan ammattia, mutta minä kykenen yhä toimistotyöhöni. Olen tuntenut syyllisyyttä sairauspoissaoloistani. Minulle tehtiin raskausmyrkytyksen takia keisarinleikkaus. Endometrioosin kannalta se oli elämäni parasta ja kivuttominta aikaa. Olen joutunut huilaamaan vessan lattialla. Olin toivonut lasta jo niin pitkään. Jos olisin ollut lapseton ja Suojaa kasvosi UV-säteiltä IHANA, MUTTA PETOLLINEN KEVÄTAURINKO DERMATOLOGISTA IHONHOITOA JO VUODESTA 1960 | WWW.LOUIS-WIDMER.FI | VALTUUTETUISTA APTEEKEISTA Talven jälkeen ihon oma suoja on heikoimmillaan, jolloin kevätaurinko saattaa polttaa ihon salakavalasti. Joskus työkaverini sanovat, että huomaatko, kuinka kipeä olet. Töissä koen olevani toimintakykyinen. Karitevoi silottaa ja pehmentää ihoa. Ajattelin, että nyt meidän perheemme on vihdoin tässä. ” Jos olisin ollut lapseton, en tiedä, miten olisin jaksanut.” » Kun raskaustesti näytti positiivista, juoksin uudestaan apteekkiin. Koen syyllisyyttä poissaoloista Kerran lomalla Lapissa mietin, mitä kaikkea olen menettänyt endometrioosin takia. Tuntui kuin jokin repisi kehoa sisältä palasiksi. Biostimuliinit ja hyaluronihappo kosteuttavat ihoa intensiivisesti. Pienikin hengästyminen laukaisi hengenahdistuksen, ja pesäkkeitä kuivattava lääkitys teki huonovointiseksi. Louis Widmeriltä tehokas UVAja UVB -suojan sisältävä päivävoide kaikille ihotyypeille. Raskaus jatkui hyvin. Pian kotonamme lojui parikymmentä raskaustestiä, jotka näyttivät plussaa. Tunne siitä, että tämä vauva oikeasti jää meille, oli mieletön. Niin säilyn toimintakykyisenä. Vauvan vieminen kotiin tuntui uskomattomalta. Siellä ajattelen muita asioita ja saan hetkeksi tauon sairaudesta. Olimme äärettömän onnellisia, kun klinikka vahvisti tuloksen. Valitse suosikkisi miedosti hajustettuna tai hajusteettomana. Kasvojen ihon suojaaminen on tärkeää, kun UV-indeksi 3 ylittyy
Usein sai raus saadaan kuriin tai lähes oireettomaksi hormonien ja leikkausten avulla. Ennen... En ajattele jatkuvasti kuolemaa Jokainen endometrioositapaus on yksilöllinen. Kroonisen kivun kanssa elä mistä on vaikeaa selittää niille, jotka eivät kärsi siitä. Minun tau tini on erittäin raju, ja se on pitänyt hyväksyä. Sairaudesta huolimatta olen saanut elää hyvää elämää. Nyt... yksin, en tiedä, miten olisin selvinnyt. harrastin ratsastusta, lenkkeilyä ja seinäkiipeilyä. Nyt hormonikorvaushoitokin on kielletty taudin leviä misen vuoksi. Olen todella onnellinen mieheni tuesta ja saamastani hoidosta. Minulle on tilattu ainoana Suomessa erikois lääkitys Yhdysvalloista, mutta tilannetta ei ole saatu kuriin. Olen eräänlainen koe kaniini. Teki mieli huutaa se ääneen. Vaikka kohtuni ja muna sarjani on poistettu, sairaus on jatkanut leviämistään. Kun heräsin leikkauksesta, ensimmäinen ajatus oli, että minuun ei satu. Vaikka tilanne on henkeä uhkaava, en voi ajatella kuo lemaa koko ajan. Siksi elän sekä kovien kipujen että rajujen vaihdevuosioireiden kanssa. en voi kipujen takia harrastaa liikuntaa. Otan päivän kerrallaan ja toivon saavani olla täällä mahdollisimman pitkään. Lääkärit ja hoitajat ovat tehneet kaikkensa, että ” Kärsimys ei kasvata, mutta empatia lisääntyy.” v a l m i s t e t t u SUOMESSA. Koska minulla oli Siiri, ihana mies ja ystävät, en antanut periksi. Potilastiedoissani lukee ”kokeillut kaikki markkinoilla olevat vahvat hormonilääkitykset”
Olen saanut myös paljon energiaa ja uutta tietoa Endometrioosiyhdistyksen vertaistukiryhmistä. Ihanasta tyttärestäni huolimatta minulla on yhä lapsettoman identiteetti. Ajattelen, että elämä kantaa. En usko, että kärsimys kasvattaa, mutta sairauden takia olen armollisempi ja empaattisempi. Jos niin kävisi, tietäisin, mitä tehdä. Sairautta tai minua ei ole ikinä vähätelty. Joskus Siiri saattaa kysyä, miksei hänellä ole siskoa tai veljeä. . . Endometrioosi on myös opettanut, että jokainen selviää aivan uskomattomista jutuista, jos on pakko. Hyvä lääkärisuhde on auttanut jaksamaan. Pohdin, mitä syntymäpäivää hän viettäisi nyt. . Oireita hoidetaan muun muassa tulehduskipuja hor monilääkkeillä tai leikkauksella. Teholla hyvään arkeen! Uutuustuotteet koko perheelle! Jaksamiseen Vastustuskyvylle Luustolle www.bioteekki.fi. Valtakunnallista endometrioosiviikkoa vietetään 14.–20.3. Lapsettomuusajatukset nousevat mieleeni aika ajoin. . Tautia sairastaa arviolta 5–10 prosenttia hedelmällisessä iässä olevista naisista. Lähde: endometrioosi.fi minulla olisi hyvä olla. Yksi pahimmista peloistani on, että tyttäreni joutuu joskus kärsimään endometrioosista. En ajattele, että perheestämme puuttuu vielä joku, mutta saatan miettiä raskautta, joka meni kesken vuosia sitten. Endometrioosi on kohdun limakalvon pesäkesirottumatauti, jossa kohdun limakalvon kaltaista kudosta kasvaa kohdun ulkopuolelle. Yhä lapsettoman identiteetti En ajattele olevani epänormaali, mutta minussa on jonkinlainen kroonisen sairauden leima. Voin jäädä jumiin sairauteeni tai yrittää saada myös jotain hyvää aikaiseksi. Kyseessähän on vahvasti perinnöllinen sairaus. KOVIA KIPUJA JA TULEHDUKSIA Endometrioosi diagnosoidaan usein vasta 6–9 vuotta oireiden alkamisen jälkeen. Toinen tautia sairastava ymmärtää, mitä toinen käy läpi. Kun ihmiset ihmettelevät jaksamistani, ajattelen, ettei minulla ole vaihtoehtoja. . Ihmiset eivät aina ymmärrä, että myös lapsen saanut ihminen voi kokea lapsettomuuden surun. Usein sitä esiintyy munasarjoissa, munan johtimissa tai suolen pinnalla. . Olisin halunnut enemmän lapsia. Keltainen nauha levittää tietoisuutta endometrioosista. Pesäkkeet vuotavat verta kuukautisten aikana ja aiheuttavat esimerkiksi ärsytystä, tulehduksia, arpikudosta ja kiinnikkeitä. Oireita voivat olla runsaat ja kivuliaat kuukautiset, krooninen kipu alavatsan alueella sekä yhdyntä-, tärinä-, selkä-, iskias-, virtsaamisja ulostuskivut, suolen toiminnan häiriöt, krooninen väsymys ja lapsettomuus. Olen sanonut, ettei minulla ole enää vauvalokeroa
Ohjeilla syntyy uusi aamiainen joka arkiaamuksi. { 5 X AAMUPALA } Nyt on hyvä aamu. 82 KAUNEUS & TERVEYS 1 Keitä mustikkainen hirssipuuro tai kokeile täyteläistä chiapuuroa. KAISA NIEMINEN KUVAT PIA INBERG Silkkisessä vispi puurossa maistuvat vadelma ja vanilja. Speltti tekee puurosta hieman terveellisemmän
4 annosta valmistusaika 1 t 15 min 3 dl hirssisuurimoita 1 l kiehumaitoa (Valio) 1 vaniljatanko ¼ tl kardemummaa tai 3 kardemumman siementä 2 rkl kookoshiutaleita 3 dl pakastemustikoita Päälle: mustikoita kookoslastuja Nauti maidon ja marjojen kanssa. Puuro on valmis, kun suurimot ovat pehmeitä. 3. Lisää lopussa mustikat ja nestettä, jos puuro kuivuu. Ota levyltä. Laita kattilaan vesi ja vadelmat ja keitä 5 minuuttia. Sekoita koko ajan. Kuumenna kiehuvaksi. Siivilöi ja huuhtele kylmällä vedellä. 2. Vadelma-vaniljavispipuuro 6 annosta valmistusaika 20 min + jäähdytys 8 dl vettä 4 dl pakastevadelmia 1 ½ dl spelttimannasuurimoita 1 dl sokeria 2 tl vaniljasokeria ¼ tl suolaa Lisäksi: maitoa tuoreita, kuivattuja tai kotimaisia pakastevadelmia 1. 3. Lisää sokerit ja suola. Jäähdytä huoneenlämpöiseksi. Keitä miedolla lämmöllä kannen alla 25–35 minuuttia. Mittaa hirssi kulhoon ja kaada kylmää vettä päälle. Hauduta kannen alla 15–30 minuuttia.. Mustikkainen hirssipuuro 1. 4. Keitä noin 5 minuuttia, sekoita pari kertaa keittämisen aikana. KAUNEUS & TERVEYS 83 2 » Jos puuroa jää yli, lisää siihen jauhoja ja paista pannulla letuiksi. Vatkaa sähkövatkaimella tai tehosekoittimessa kuohkeaksi ja tarjoile. 2. Lisää mannasuurimot. Laita kattilaan maito, vaniljatanko ja sisus, kardemumma ja kookoshiutaleet. Lisää suurimot. Hiero suurimoita niin, että vesi samenee
Huom! Maidon täytyy ehdottomasti kiehua, kun lisäät suurimot. Lisää perunasuurimot kiehuvaan maitoon koko ajan sekoittaen. Suklainen smoothie kulho 2 isoa annosta valmistusaika 1 t 15 min 2 jäistä banaania 2 tuoretta banaania 8 pehmeää, kivetöntä taatelia 8 rkl raakakaakaojauhetta 2 rkl maapähkinävoita 1 ½ dl mantelimaitoa Päälle: cashewpähkinöitä kaakaonibsejä kuivattua banaania tuoreita vadelmia seesaminsiemeniä Gluteeniton kookoshelmipuuro 4 annosta valmistusaika 30 min 1 l kookosmaitoa 3 dl perunasuurimoita ½ tl suolaa 1. 2. 2. 3. Sekoita kattilassa mehu ja perunajauhot. Muuten keitoksesta tulee liisteriä. Kuumenna kookosmaito paksupohjaisessa kattilassa kie huvaksi. 84 KAUNEUS & TERVEYS 3 4 Kun valmistat puuroa peruna suurimoista, nesteen täytyy kiehua. Kaada kulhoihin ja koristele valitsemillasi aineilla. Laita teho sekoittimeen tuoreet ja kohmei set banaanit, paloitellut taatelit, kaakaojauhe, maa pähkinävoi ja mantelimaito. Laita pakka seen kohmettumaan vähintään tunniksi. 2. 1. Tarjoa kiisselin kanssa. Lisää sokeri ja paloitellut hedelmät. Sekoita pari kertaa. Kuori ja viipaloi lautaselle kaksi banaania. Jäähdytä. Nosta levylle ja anna pulpahtaa, älä keitä. 4. Ota pois liedeltä ja mausta suolalla. Koristele smoothie iha nilla päällisillä ja nauti aamu palaksi, väli palaksi tai jälkiruoaksi. Maistuu ihanan suklaiselta!. Kuori ja viipaloi kaksi tuoretta banaania. Tarjoa puuron kanssa. 3. Hedelmäkiisseli 4–6 annosta valmistusaika 10 min ½ l hedelmämehua 2 rkl perunajauhoja 1 tl vaniljasokeria ½ appelsiini ½ omena ½ päärynä 1 dl viinirypäleitä 2 kiiviä 1. Anna kiehua 8 minuuttia. Soseuta tasainen smoothie
Rapeassa granolassa on 18 grammaa proteiinia. Tee valmiiksi jo illalla! Kulho, lautanen, puukulho, lasikulhot, muki ja puukantinen purkki, Habitat. Chiakerrospuuro 4 annosta valmistusaika 12 t + 1 t 4 dl kookostai mantelimaitoa 1 dl chiasiemeniä 1–2 tl vaniljasokeria Mansikka-chiahillo: 2 dl pakastemansikoita ½ dl chiasiemeniä Väliin: 3 dl mysliä 3 dl soijajogurttia 1. Elovenan Puurokuppi Rouhea pähkinä 2 e. Niistä syntyy nesteen kanssa geelimäinen seos. Isorakeisessa puurossa ei ole lisättyä sokeria. Puuron väliin sopivat myös hedelmät ja marjat. Semperin Kauratyynyt 4,20 e. Ne on sokeroitu miedosti. Sopivat hyvin välipalaksi. 6 x nopea aamupala Tee vähän parempi puuro tai nauti rapeasta granolasta. 3. Kannu ja lusikka kuvausrekvisiittaa. Myllärin Gluteeniton Iso kaurahiutale 1,90 e. KAUNEUS & TERVEYS 85 5 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 4 Chiasiemenet sisältävät kuituja, vitamiineja ja mineraaleja. Täysjyväkaurasta ja ruisleseistä syntyy täyttävä aamiainen. Puulusikka, Samuji. 2. Isokokoiset hiutaleet ovat luontaisesti gluteenittomia, joten ne sopivat myös keliaakikoille. Paulúnsin Superpuuro Karpalohasselpähkinämanteli 4,75 e. Verso Foodin Härkäpapu Granola karpalo 7,50 e. Hyvä maku syntyy marjoista. KOKEILE Normaalia paksummat ruis hiutaleet tuovat puuroon uudenlaista suutuntumaa. Syö sellaisenaan tai ripottele jogurtin päälle. Kuppiin lisätään vain kuuma vesi. Anna turvota huoneenlämmössä noin tunti. Soseuta kohmei set mansikat ja sekoita joukkoon chiasiemenet. Muut Stockmann.. Gluteenittomissa kaura tyynyissä on paljon kuitua (6,5 g/ 100 g). Sekoita edellisenä iltana kasvimaidon joukkoon chia siemenet ja vaniljasokeri. Lusikoi chiapuuroa lasipurkin pohjalle, lisää mansikka chia hilloa, jogurttia ja mysliä. Fazerin Alku Ruis & auringonkukka -kaurapuuro 2,99 e. Laita kylmään turpoamaan tunniksi tai mieluiten yöksi. 4. Tee hillo
Wheyheyn Vanilja 3,60 e.. Siitä uskotaan olevan apua peruskuntoilijalle. . KUMPI. Hyvin rasvattu Uutuuslevitteistä saa muutakin kuin makua leivälle. Heraa saadaan maidosta, joten se on täysin luonnollista. LASKUSSA . Pirkan Rukiinen kierreleipä 2,50 e. PALKOKASVIT Kuluva vuosi on YK:n virallinen palkokasvivuosi. Ero on tosin pieni. Margariinissa on D-vitamiinia ja mikrolevistä saatuja rasvahappoja. Herasta saa helposti proteiinia, joka ehkäisee lihasten surkastumista. TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 4 Rahkan hyvät ominaisuudet yhdistyvät voihin ja öljyyn. HERÄÄ HERAAN Hyvä proteiini sopii kaikille kuntoilijoille. JAPANILAINEN RUOKA Havaijilainen raa’asta kalasta tehty poke-salaatti kiilannee sushin paikalle. Heraproteiini ei ole enää vain huippuurheilijoiden ruokaa. Proteiinia on jopa 30 grammaa! KULHORUOKA Smoothiekulho-ilmiön vuoksi kaikki ruoka on trendikästä syödä kupeista. Nyt maistuvat linssit, kikherneet ja pavut. – Se sopii myös useimmille laktoosiintolerantikoille, kunhan se on suodatettu eli isoloitu hyvin. 51 prosenttia viime vuonna myydystä leivästä oli rukiista. NOUSUSSA . | JUURI NYT Voimamaidossa on heraa kaksi kertaa enemmän kuin tavallisessa maidossa eli 1,4 grammaa. Maidossa on myös toista proteiinia, kaseiinia, mutta hera imeytyy nopeammin. Hyvä uutinen on sekin, että jatkossa tuoretta leipää saa kaupoista myös sunnuntaisin! Lähde: Leipätiedotus. Siksi merkintä herasta on alkanut ilmestyä tavallistenkin tuotteiden pakkauksiin. Håkan Johansson: Kunnon leipää (Minerva 2016) 27,90 e. LEHTIKAALI Paikan terveellisimpänä vihreänä ottanee merilevä. Siinä on erityisen paljon leusiinia, joka on tärkein aminohappo lihasten rakentamisessa, kertoo sisätautiopin dosentti, erikoislääkäri, fitnesskilpailija ja tietokirjailija Jan Sundell Tyksistä. Neljä makua. . Valion Rahkariini 2,40 e. MEHUSTUS Kylmät hedelmämehut väistyvät. 1,89 e. 86 KAUNEUS & TERVEYS NYHTÖKAURA Vegaanien versio nyhtöpossusta on tehty kaurasta, härkä pavuista ja herneistä. Myös ikääntyneiden kannattaa innostua. Kuntosalitreenin jälkeen naisten on hyvä nauttia 20 grammaa heraa. – Se on laadultaan parasta proteiinia. Tilalle on povattu nousevan ”souping” eli keittojen teko. { RUOKA } MARI KARSIKAS JA NORA PELTOLA KUVAT ISTOCKPHOTO JA FOTOLIA TUMMAN VERRAN PAREMPI Käänne on tapahtunut: suomalaisille maistuu nyt paremmin tumma kuin vaalea leipä. Proteiinijäätelössä on heraproteiinia 20 grammaa. Keiju+DHA 1,90 e
v a l m i s t e t t u SUOMESSA. Jokaisesta löytyi suosikki. Nerokas, superhelppo ja nopea ohje innostaa syömään enemmän terveellistä kaalia. 1 | JOS RAKASTAT sukutarinoita ja ajatusta perityistä resepteistä, ihastut tähän kirjaan. + 3 x hyvä resepti Luimme ja testasimme uusien ruokakirjojen ohjeita. 3 | ETSITKÖ TÄYDELLISEN hummuksen reseptiä. Richard McCormick’s Barcelona (Tammi 2015) 28 e. 2 | JÄIVÄTKÖ ESPANJAN-LOMALTA mieleen patatas bravas -perunat, pintxosit ja churrot. Iittala x Issey Miyake -sarjan lautanen 25,90 e. Sen löydät Persiana-kirjasta, joka on valittu Iso-Britanniassa vuoden keitto kirjaksi. 11 e. Maistuvat hyvältä varsinkin aiolin kanssa. Suomalaisranskalainen Prisca Leclerc kertoilee muistojaan ja neuvoo tekemään klassisia ranskalaisia annoksia ja perheensä arkiruokia. Prisca Leclerc: Tarte tatin (Cozy Publizing 2015) 30 e. Teos innostaa ostamaan kerralla kasan munakoisoja ja kokeilemaan tahnoja ja paahtamistapoja. Mehevä punajuuripiirakka syntyy helposti. Ne ovat helppo valmistaa kotonakin Richard McCormickin ohjeilla. Siksi ruokien teko vaatii aluksi retkeä erikoiskauppoihin. Erityismaininta kuuluu silti kukkakaaliranskalaisille. Kata pöytään kevään värit! Häivähdys pinkkiä Sagaformin keittomukissa on tiivis kansi. Sabrina Ghayour: Persiana – Lähi-idän ruokaa joka makuun (Gummerus 2016) 35 e. Osassa resepteistä käytetään harvinaisia raakaaineita, kuten sumakkia tai ruusu vettä
Ainakin tottumuksilla on tapana periytyä. Nykyäänkin ainakin kaksi miljardia ihmistä syö säännöllisesti ötökkä aterioita. sirkkaa!. Ei tiedetä varmasti, miksi hyönteiset kuvotta vat juuri länsimaalaisia. Yksi syy inhotukseen lienee se, että tuholaiset ovat joskus aiheuttaneet näl kää pilaamalla satoja. Hyönteissyöntikulttuurin juurtumista on voi nut ehkäistä sekin, että ötökät ovat Pohjolassa hyvin pieniä. Muut syövät jo! Monia länsimaalaisia kuvottaa entomofagia eli hyönteisten tietoinen syöminen. Innoittajana on se, että maapallon väkimäärä lisääntyy kymmenillä miljoonilla joka vuosi. 88 KAUNEUS & TERVEYS Ei kannata hätkähtää, kun näkee torakan tai lattialla vipeltävän sokeri toukan, vaan suhtautua niihin pikanttina lisänä ravintoympyrässä, sanoo hyön teistieteilijä Lena Huldén Minikarjaa tie to kirjassaan. Elintarvikkeiden valmis taminen, erityisesti lihakarjan kasvattaminen, rasittaa ympäristöä jo nyt. Uusia ravinnon lähteitä on keksittävä, kos ka lai tumet, pellot ja vesi eivät veny ruo an tuo tannon lisäämiseen. KIRSI HEIKKINEN KUVAT FOTOLIA JA ISTOCKPHOTO SYÖ HYÖNTEISIÄ, KEHOTTAA YK:N ELINTARVIKEJÄRJESTÖ FAO. Ne ovat ravitsevia, ja niiden syöminen on ekologista. SILLOIN RUOKAA RIITTÄISI KAIKILLE. Ne eivät vaadi laidunmaata tai erik seen niille kasvatettua rehua vaan elävät mai niosti sillä, mikä ihmisiltä jää yli, kuten jätteillä. – Suurin osa ihmisen tarvitsemista proteii neista on tulevaisuudessa peräisin hyönteisistä, soijasta, viljellystä kalasta ja nilviäisistä sekä teho kasvatetuista kanoista. YK:n elintarvike ja maatalousjärjestö FAO kehottaakin syömään reippaasti hyönteisiä. { MITÄ IHMETTÄ } HUOMENNA SYÖDÄÄN Hyönteiset ovat terveellisiä ja proteiinipitoisia, mutta niitä ei saa vielä ostettua ruoaksi. Hyönteis ruoan hiilijalanjälki on hyvin pieni: Ötökät eivät juuri kuluta vettä tai energiaa. Ravinto ei riitä, vaikka suuri ruoka hävikki onnistuttaisiin saamaan kuriin. Muualla hyönteisiä on syöty ammoi sista ajoista lähtien. Niillä on työlästä saada vatsaansa täyteen, joten houkutus kokeilla syömistä on ollut pieni. Muuta ratkaisua ei ole, Huldén pohtii. Kannattaisiko kasvattaa kotona. Hänestä tuholaisiksi kutsutut lajit olisivat oiva lisä lautaselle. – Täällä niitä ei nähdä arvokkaana ravintona
Asiantuntija: metsä eläintieteen professori Kari Heliövaara / Helsingin yliopisto VIHANNEKSISSA on hyvin usein hyönteisiä. 3. Lisä selvityksiä vaaditaan, sillä vielä ei ole tarpeeksi MISTÄ NIITÄ SAA. Jos siellä on mato, syö se. Poista jauhomatojen päät. Linnunpesästä ei kannata ottaa matoja. – Jos ei pidä huolta hygieniasta tai säi lytä hyönteisruokaa oikein, jopa botuliini myrkytys on mahdollinen. Onhan aivan eri asia, ostaako kaupasta puh taissa oloissa kasvatettuja torakoita vai syökö viemäristä kerättyjä, Huldén sanoo. Hyönteissyönnissä on riskinsä niin kuin kaikessa ruoassa. Esimerkiksi salaatin mukana voi saada matoja tai vähintään toukkia ja niiden munia. Tilanne muuttunee, kun EU ehtii valmistella hyönteissyöntiä koskevan yhtenäisen säännös tön. – On hyvä, että saadaan kunnolliset ohjeet. Euroopan elintarviketurvallisuusviranomai nen EFSA julkaisi viime vuoden loka kuussa alustavan arvion hyönteissyönnin mahdolli sista riskeistä. 1. 2. Rasvaa tutkituissa lajeissa on 10–50 prosenttia. Sitä ruoditaan paraikaa. Madot kaipaavat vain ripauksen suolaa ja pippuria. Jos ei osaa käsitellä kulkusirkkaa, voi kuolla siihen, että piikit läpäisevät suolenseinämän. Sirkat kannattaa friteerata. Tällä hetkellä kokonaisia tai prosessoituja hyönteisiä ei saa tuoda maa han, myydä, markkinoida tai kasvattaa Suo messa elintarvikkeeksi. Ei se ole sen kummalli sempaa. Hyönteisissä on myös muita hyviä ravinto aineita, kuten hivenaineita ja vitamiineja. Testeissä on havaittu, että suklaa-allergikot eivät välttämättä saa reaktiotaan kaakaopavuista vaan torakan jäämistä. Valmistusresepti on simppeli: Ota elävät hyönteiset, pese ja kuivata. Kasvata itse Muovilaatikko, lämpö ja kaurahiutaleet tai koiranruoka riittävät jauhomatojen ja kotisirkkojen kasvattamiseen. – Jalat tarttuvat helposti hampaiden väliin, Hulden selittää. – Molemmat ovat niveljalkaisia. Käy metsällä Kerää heinäsirkkoja ja muurahaisia. SUKLAASSA on torakan kappaleita. 3 x Syöt hyönteisiä jo päivittäin! Suklaassa on usein jäänteitä torakoista. Mutta niin pitää tietää, jos syö lehmiäkin. Poista sirkkojen jalat ja päät. Pitää tietää, mitä tekee. kokemuksia hyönteisistä ravintona ja siten tutkimusaineistoja. Sen mukaan esimerkiksi hyönteisten kas vatuksen riskit ympäristölle ovat samanlaisia kuin muiden eläinten kohdalla. Se teh dään aina omalla vastuulla”, Evira kertoo nettisivuillaan. Kokkaa kotona Jos haluat kokeilla hyönteisruokaa, mikään ei estä sinua. Hyönteisillä vain on neljä jalkaa vähemmän kuin ravulla, Huldén huomauttaa. Etsi kotoa Kurkista jauho pussiin. Suurin osa muistakin EUmaista on toistaiseksi kieltänyt hyönteis ten käytön elintarvikkeena. Suomessa ei saa myydä Syötäviä hyönteisiä tunnetaan tällä hetkellä noin 2 000. ”Lainsäädäntö ei puutu siihen, mitä yksittäinen ihminen syö tai juo. Pistä ne pussissa vartiksi pakastimeen, ota ulos ja huuhtele. Valitse paikka hyvin. . Ruokakaupoista tai ravintoloista niitä ei kui tenkaan vielä saa. VIINISTÄ, kahvista, juustoista ja popcornista on myös löydetty hyönteisten osia. SIENET ovat täynnä sienisääsken munia ja usein myös toukkia. KAUNEUS & TERVEYS 89 Moni herkuttelee mielellään ravuilla mutta kavahtaa silti ajatusta sirkoista. Niissä on paljon proteiineja, jois sakin lajeissa jopa enemmän kuin lihassa tai kananmunissa. ALLE 60 hyönteisen palaa sadassa grammassa suklaata on vielä turvallinen määrä, on Yhdysvaltain elintarvikeja lääkevirasto linjannut.
Puhdas+ Beauty -kollageenivalmisteella. Tuotteet löydät apteekeista, Sokos/Emotion ja Stockmann-tavarataloista sekä terveyskaupoista. Kollageenin tuotanto loppuu kokonaan noin 40 ikävuoden paikkeilla, jonka jälkeen meidän tulee huolehtia kollageenin saannista ravintolisänä, esim. Kollageeni kääntää ihosi kelloa taaksepäin Kollageeni – ihoa nuorentava proteiini Kollageeni muodostaa 30 % ihmisen elimistön proteiinista ja sitä löytyy ihosta, nivelistä, hampaista, luista, rustoista ja verisuonista. MAINOS 100 % puhdas. Ei magnesiumstearaattia. Kotimainen. Ei pintakäsittelyaineita. Valmistuksessa ei käytetä ylimääräisiä ainesosia, kuten säilöntäaineita, väriaineita ja pintakäsittelyaineita. DERMSCAN Lyonissa puolestaan testasi tuotteen 10 g päiväannoksella kahdentoista viikon ajan. Tutkimukset todistivat, että kalakollageeni auttaa ihoa näyttämään kauniimmalta ja nuoremmalta. Mistä voin ostaa uusia kollageenituotteita. Kollageeni&biotiini_160815.indd 2 16.8.2015 21.03. Ei säilöntäaineita. Puhdas+ Beauty Kollageeni & tyrnimarja -tuotteessa käytetään hydrolysoitua kalakollageenia. Tänä päivänä käyttäjät valitsevat kalakollageenin, koska se on puhdas ja paremmin imeytyvä. Tiedemiehet alkoivat etsiä kuitenkin tehokkaampaa kollageenia ja näin löytyi hydrolysoitu kalakollageeni. Noin 25 vuoden jälkeen elimistö alkaa menettää kykynsä tuottaa uutta kollageenia, joka johtaa useisiin ikääntymisoireisiin, kuten esimerkiksi ihon rypyt, juonteet ja veltostunut iho. Uutuus! Sokeriton Kollageeni & Mustikka Tiesitkö, että 25–40 -vuotiaana kollageenin tuotanto loppuu. Tuotteessa on kollageenin lisäksi kotimaista puhdasta luomu-tyrnimarjaa. Kollageeni on ihon tärkein rakennusaine, koska se muodostaa 70% ihon proteiinista ja auttaa pitämään ihon sileänä ja kauniina. Puhdas+ tuotteet ovat korkealaatuisia ja kotimaisia ravintolisiä. Peptan testattiin placebo-kontrolloiduissa kliinisissä tutkimuksissa, jotka tehtiin kansainvälisissä ihon terveystutkimuslaitoksissa, SOUKEN Tokiossa, jossa tuotetta käytettiin päivittäin 10 g kahdeksan viikon ajan. Uudet kotimaiset kollageenituotteet Puhdas+ Beauty Kollageeni & tyrnimarja on kollageenijauhe, joka sekoitetaan veteen, mehuun tai jogurttiin. Tutkimukset vahvistavat kollageenin merkityksen kauneudelle Japanissa ja Ranskassa tehdyt kliiniset tutkimukset vahvistavat Puhdas+ Beauty -jauheen kollageenin (Peptan -kalakollageenin) hyödyt ihon ulkonäölle. Ei keinotekoisia väriaineita tai makeutusaineita. Hydrolysoitu kalakollageeni – tutkitusti paras kollageenin lähde Monien vuosien ajan nautaja sikakollageenia käytettiin kollageenivalmisteisiin. Puhdas+ Caps Kollageeni & Biotiini on kapselimuotoinen ja sisältää kollageenin lisäksi biotiinia, sinkkiä ja C-vitamiinia, jotka edesauttavat ihon, hiusten ja kynsien hyvinvointia
”Pelkkä painonpudotus on hatara tavoite.” » KUKAN NEUVOT ”Koska Sanna on joutunut vuode lepoon, pyrimme muuttamaan hänen tapojaan ensi henkisellä tasolla. Se on vähän vaikeaa, sillä kun makaan kotona, tekisi mieli lohturuokaa. Se harmittaa, mutta nyt pitää edetä selän ehdoilla. Muutamaa lipsahdusta lukuun ottamatta Olen noudattanut ruokavaliota. Heti kun selkä paranee ja Sanna voi vaikka vain kävellä, hiilihydraattien määrää lisätään.” Lue lisää valmennuksesta Kukan blogista: blogit.kauneusjaterveys.fi/kukkalaakso 177,5 cm Paino alussa: 85 kg Paino nyt: 81 kg ?. Ne ovat tärkein keinoni ylläpitää hyvinvointia. ANNA KAUHALA KUVAT SATU NYSTRÖM Sanna Ristola, 33 Selän ehdoilla ” Selässäni on välilevynpullistuma, ja joudun selkäleikkaukseen maaliskuun aikana. Ruokavalioni on gluteeniton ja maidoton, ja se tuntuu sopivan minulle. Ne kuuluvat yhdysvaltalaisen kirjailijan ja luovuuskouluttajan Julia Cameronin menetelmään: aamulla kirjoitetaan käsin kolme sivua, mitä mieleen juolahtaa. KAUNEUS & TERVEYS 91 Lukijamme Sanna Ristola ja Suvi Keskisarja ovat saaneet muutos valmennusta kuusi viikkoa. Ateriani koostuvat naudanlihasta, kanasta tai kalasta, hyvistä rasvoista kuten pähkinöistä ja oliiviöljystä sekä kasviksista. Suuri osa hiilihydraateista karsittiin aluksi pois. 5 KILOA KEVYEMMÄT Pelkkä painonpudotus ja kiinteytyminen ovat vähän hataria tavoitteita. Ruokavaliota ja liikuntaohjelmaa voi noudattaa jonkin aikaa ilman todellista motivaatiota, mutta se ei ole muuttumista vaan ohjeen noudattamista. Liuskat kirjoitetaan ensimmäiseksi aamulla. Mitä heille kuuluu. Sanna liikkuu selkäleikkaukseen asti vain henkisesti: hän kirjoittaa aamuisin ajatuksiaan paperille. Tarkoitus on selvittää, mitä Sanna todella haluaa eli mitä on hänen laihtumisja kuntoutumistoiveensa takana. Painoni on pudonnut jo viisi kiloa, vaikka olen vain maannut sängyssä.” Kahvakuulavalmentaja ja kuntokirjailija Kukka Laakso ja ravintovalmentaja Sami Sundvik valmentavat kahta Kauneus & Terveys -lehden lukijaa viisi kuukautta. Sitä ennen en voi liikkua, sillä jouduin kivun vuoksi vuodelepoon. Ne myös tulevat usein ulkoa: laihdutetaan, koska niin kuuluu tehdä eikä siksi, että se on oma toive. Pyrimme oikeaan muutokseen.” SAMI KOMMENTOI ”Hiilihydraatteja on vähennetty, koska Sanna ei pääse liikkumaan. On vaikea saada alas niin paljon proteiinia. Silloin ei ole ole ehtinyt omaksua päivän aikana ulkoa tulevia ajatuksia vaan voi kirjoittaa sen, mitä omassa mielessä on. Olen antanut Sannalle tehtäväksi kirjoittaa joka päivä ’aamusivuja’. Dieetti on aika tiukka, mutta jos saisin syödä enemmän hiilihydraatteja, voisin noudattaa tätä pitkäänkin. Olen kuitenkin syönyt kaurapuuroa, sillä otan selän takia vatsaa rasittavia vahvoja kipulääkkeitä. Ruoka on kevyttä, mutta sitä syödään todella paljon. Olen kirjoittanut aamusivuja vuosia. Aamusivut voivat ovat tehokas työkalu, kun selvitetään motivaatiota, ratkaistaan jotain ongelmaa tai ylläpidetään innostusta. Koska Sanna ei voi vielä liikkua, hän voi kirjoittamalla liikkua henkisesti
Tarkoitus on kohottaa kuntoa ja lisätä liikkuvuutta. Kun paino alkaa pudota ja vireys taso nousee, treeni aloitetaan. Kun Suvin paino putoaa, hän on hyvässä kunnossa. Silti ei tarvitse elää kuin munkki luosta rissa, vaan herkutellakin saa.” Kuudessa viikossa Suvin olo on keventynyt, ja hän on saanut paljon lisää energiaa. Paras kannustin on se, kun huomaa olevansa hyvä ja innostuu paran tamaan suorituskykyään.” VA AT TE ET ST O CK M AN N JA ST AD IU M . Sanna ja Suvi syövät neljä saman kokois ta ateriaa päivässä. Niitä ei ole jaettu aamiaiseen, lounaaseen, päivälli seen ja illalliseen. En ole käynyt kotona vaa’alla enää lainkaan, sillä kilojen vahtiminen alkoi mennä liiallisuuksiin. Siinä keskity tään suuriin lihasryhmiin ja treenataan enintään kolmesti viikossa. Liikunnalla on paljon terveysvaikutuksia, mutta se ei yksin karista kiloja. SAMI KOMMENTOI ”Sannan viiden kilon painonpudotus osoittaa, miten olennainen osa laih dutusta ruokavalio on. Koska hän on nuori, hänen lihas kuntonsa ja liikkuvuutensa ovat hyvät. Idea on laittaa ruoka valio kuntoon ensin. Jokaisella aterialla on tärkeää syödä proteiinia ja rasvaa, mikä on monelle hankalaa varsinkin aamulla. ”Opettelen elämäntyyliä, en laihduttamista.” KUKAN NEUVOT ”En suosittele kovin rank kaa treenaamista ensim mäisten viikkojen aikana, sillä hiilihyd raattien vähäisen määrän vuoksi sitä ei oikein jaksa. Suvi on fyysisesti vahva, joten uskon hänen pitävän voimaharjoittelusta. Suvin arkeen lisätään liikuntaa hitaasti. Murehtiminen ei auta, ja peilihän sen ratkaisee, ei puntari. Olen paljon pirteämpi ja jaksan paremmin. Jos aloittaa liian kovaa, innostus loppuu pian. Odotan innolla, miten projekti edistyy ja kuntoni paranee. Rankka liikunta lisää stressiä. Tar koitus on luoda loppuelämän ruokavalio. Kerran viikossa pidän karkkipäivän. Opettelen elämäntyyliä, en laihduttamista.” . Sanna ja Suvi söivät ensimmäiset kaksi viikkoa hyvin vähän hiilihydraatteja. Jos on muutenkin rasittunut, se ei ole hyväksi. On vaikea sopeutua siihen, että saan herkutella vain yhdellä aterialla, en koko päivää. Mitä lähempänä tavoitepainoa ollaan, sitä enemmän dieetistä saa poiketa. Pahin makeanhimo hellitti ensimmäisen viikon jälkeen. Vaikka syöminen on herkkupäivänä välillä karannut käsistä, olen alkanut kaivata terveellistä ruokaa yllättävän nopeasti. Mitä enemmän liikkuu, sitä enemmän hiilihydraatteja saa syödä. Yritän olla stressaamatta painoni putoamisesta. Olo ei tunnu enää niin turvonneelta. Leivästä ja perunasta oli helppo luopua. Suosittelen välttämään gluteeni pitoista leipää ja pastaa, jotta vatsa voi paremmin. Nyt Suvi on saanut lisätä ruoka valioonsa hiilihydraatteja, joten treeni voi alkaa. Olen jättänyt herkut ja limut arjesta ja opetellut juomaan vettä. Sen jälkeen ruokavalioon on palautettu luon taisesti gluteenittomat viljat sekä bataatti ja riisi. TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 4 172 cm Paino alussa: 100 kg Paino nyt: 94 kg ?. Hän on tehnyt kävelylenkkejä ja saa pian lihaskuntoohjelman. Sen sijaan esimerkiksi metsässä kävely on hyvä tapa rentoutua. 92 KAUNEUS & TERVEYS Suvi Keskisarja, 23 Hyvästi puntari! ” Maidoton ja gluteeniton ruokavalio sopii minulle
Ubikinonipitoisuudet (mg/g) eri kudoksissa Sydän Munuaiset Maksa Perna 09-8520 2215 • www.pharmanord.fi Luonnollinen energianlähde Ubikinoni on vitamiinin kaltainen ravintoaine, jota solut tarvitsevat muuntaessaan ruuan ravintoaineita energiaksi. Bio-Qinon Q10 sisältää hyvin imeytyvää ubikinonia sekä C-vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Kehon energia tuotetaan solujen mitokondrioissa, jotka ovat pieniä, pavun muotoisia rakenteita jokaisen solun sisällä. Apteekeista ja luontaistuotekaupoista. ENERGIAA – luonnollisesti FI_Q10_Ad_KauneusTerveys_230x297_0116.indd 1 07-01-2016 11:45:05. Parhaiten dokumentoidulla ubikinonivalmisteella on tehty yli 100 tieteellistä tutkimusta, jotka takaavat valmisteen laadun, hyötyosuuden sekä puhtauden. Käyttämällä laadukasta ubikinoni-ravintolisää, voi kompensoida tätä ikääntymiseen liittyvää ubikinonin määrän vähentymistä. 120 100 80 60 40 20 (Source> Lipids vol. FI _Q 10 _A d_ Ka un eu sT er ve ys _2 30 x2 97 _0 11 6 Luonnollinen aine on luonnollinen valinta. 7 (1989)) Coenzyme levels in a person´s vital organs peak at the age of 19-21, suggesting that this is the time of life where you have the most energy. 77-81v. Iän myötä kehon kyky tuottaa ubikinonia vähenee. 24, no. Ikä: 19-21v. Bio-Qinon Q10 voi auttaa palauttamaan normaalit ubikinonitasot. Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle, mutta sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. Bio-Qinon Q10 on yli 20 vuoden tutkimuksen ja tuotekehityksen tulos. 39-43v
Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi tai käy verkkosivuillamme kauneusjaterveys. PIRIFORMISSYNDROOMA JOHTUU LIHAKSEN KIRISTYMISESTÄ JA LYHENTYMISESTÄ. 94 KAUNEUS & TERVEYS KO O N N U T JE N N Y BE LI TZ -H EN RI KS SO N KU VA T FO TO LI A terveys / gynekologia / kunto / ravitsemus / fysioterapia / luontaisterveys KLINIKKA Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina VuoriHolopainen Kunto Mari Sainio Fysioterapia Marko Pirhonen Ravitsemus Anette Palssa Luontaisala Timo Elo Hyvinvoinnin asiantuntijamme etsivät sinulle vastauksen. fi. ALOITUSAUKEAMALLE SYVÄKUVA + ALOITUSKUVA NOSTOJEN PAIKKOJA VAIHDELLAAN.
Toit itse esiin parhaan ratkaisun eli paluun jumppaan. Nosta toinen jalka toisen polven päälle niin, että sääri lepää polven yllä painona. Tulehdusarvoni olivat kunnossa ja vain rautaja D-vitamiiniarvoni olivat alhaiset. Tavallisin syy on imusolmukkeen tilapäinen suureneminen. On siis epätodennäköistä, että kyseessä on infektiosta johtuva imusolmukkeen suureneminen. Voisiko lihasrelaksanttilääkitys auttaa ärhäkässä vaivassani. Jos se ei katoa, mitä sille voi tehdä. Venytä lihaksia säännöllisesti. Juuri sen takia suositellaan kuukauden seuranta-aikaa ja lisätutkimuksia, jos patti ei häviä siinä ajassa. Vaivat johtuvat lihaksen kiristymisestä ja lyhentymisestä, jolloin mekaanista ärsytystä kohdistuu lihaksen alla kulkevaan iskias hermoon. Minkälaista liikuntaa voisin tehdä työpäivän aikana. Sitten harrastus jäi, ja huomaan kököttäväni koneella huonossa asennossa. HIERONTA HELPOTTAA PAKAROIDEN LIHASKIREYKSIÄ. Meillä on toimistolla keppi, jota voin käyttää. . Tilanteesi on tyypillinen toimistotyötä tekevälle. Silloin patti on yleensä arka. Sen voisi tutkia ultra äänellä. Piriformislihaksen tehtävänä on osallistua reisiluun ulkokiertoon. Miten saisin ryhdin entiselleen ja hartiasäryt pois. Mikäli patti ei häviä kuukaudessa, käy näyttämässä sitä lääkärille uudelleen. Piriformis-syndrooma on syviin pakaralihaksiin kuuluvan piri formislihaksen tulehdusja kiputila. Viikko sitten huomasin kaulassani pienen patin, joka ei ole kipeä. Voiko patti johtua siitä tai stressistä ja väsymyksestä. . . Parhaiten auttavat muutaman päivän kuureina otettavat tulehdus kipulääkkeet, kuten ibu profeeni tai ketoprofeeni. Kun kallistan päätä alaspäin, kaulan oikealla puolella tuntuu pientä lihaskireyttä. FYSIOTERAPIA Riesana kipuilevat pakarat Kärsin välillä piriformis-sydroomasta, ja kipu pakaroissa on kova. Kaulalle ilmaantunutta pattia on aina seurattava tarkasti. Kävin lääkärissä. Työskentelen hoitoalalla ja minun pitäisi olla pian työkunnossa. Tutkimuksissa on todettu, että liikunnallisesti aktiivisilla ihmisillä on vähemmän niska-hartiaseudun ongelmia kuin vähemmän aktiivisilla. Tyypillisiä oireita ovat särky, puutuminen ja pistely. Särkyä voidaan lievittää pakaroiden venytyksillä ja apteekin itse hoitolääkkeillä. Olen huolissani, sillä patti ei ole kipeä. Kun olin muuttoapuna, sain vaivan jälleen riesakseni. Kärsin usein päänsärystä. Voiko se olla rasvapatti. . Hierontakin helpottaa lihaskireyksiä. Piriformis-syndroomaan ei yleensä liity selkäkipua, toisin kuin välilevytyrässä. Se johtuu yleisimmin meneillään olevasta tai alkavasta infektiosta. Asiantuntija: LL yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava FYSIOTERAPIA Ryhtini muuttui huonoksi Olen toimistotyötä tekevä nelikymppinen ja minua huolestuttaa jatkuva istuminen tietokoneen ääressä. Olen päättänyt palata jumppatunnille, mutta mitä muuta voin tehdä työhyvinvointini eteen. . Asiantuntija: fysioterapeutti, terveysvalmentaja Marko Pirhonen, Prevenia » TERVEYS Onko kaulan patti vaarallinen. . Joskus kipu voi säteillä takareiteen, pohkeeseen ja jopa jalkaterään tai -pohjaan. Oireet ilmenevät useimmiten pakaroissa. Saat hyvän venytyksen vaikka niin, että istut ensin lattialle ja tuot kädet selän taakse. Ennen kävin niska-selkäjumpassa pari kertaa viikossa ja pysyin hyvässä kunnossa. Myös parasetamoli auttaa kipuun muttei vaikuta tulehdukseen. Olen 42-vuotias nainen. Lihaskireydestäkin voi olla kyse, mutta yleensä se ei aiheuta selkeää, yhdellä alueella näkyvää pattia, vaan turvotus näkyy ja tuntuu laajemmalla alueella. Venytyksen tulee tuntua pakaran keskellä. Koukista jalat. Ryhtini on huono myös seistessä ja olkapäät kiertyvät eteenpäin. Nojaa hieman eteenpäin ja anna alimmaisen jalan painua sisäänpäin ja jalkaterän sisäreunalleen. Lääkäri kehotti odottamaan hetken ja seuraamaan tilannetta. Siksi siihen kohdistuvassa venytyksessä reisiluu pitää viedä sisä kiertoon. Kerroit, että sinun pattiasi ei arista. Varmista myös, ettei askelluksesi taivu voimakkaasti ulko kiertoon. Patti voi olla niin sanottu rasvapatti tai jokin muu hyvänlaatuinen rasvakudoksen muutos. Yksi varsin harvinainen syy kaulan patille on imusolmukesyöpä. KAUNEUS & TERVEYS 95
klo 17.30–19.00. Pidä sitä ylhäällä ja käy niin syvällä kyykyssä kuin onnistut ja nouse ylös. Rintojen ja kasvojen kauneudeksi Tervetuloa Siluetin ja Kauneus & Terveys -lehden lukijailtaan! Teemana rinnat ja injektiohoidot. Ota kepistä leveä ote ja vie keppi selän taakse molemmilla käsillä samanaikaisesti. Plastiikka kirurgi Katja Puumanen kertoo rintojen leikkaus hoidoista. AIKA: torstai 7.4. Ota tavaksi nousta tuolilta säännöllisin väliajoin, esimer kiksi kerran tunnissa. Ota keppi hyötykäyttöön ja tee avaavia sarjoja. Jos tuntuu, KEPPIJUMPPAA PARI MINUUTTIA PARI KERTAA PÄIVÄSSÄ. Työpaikkasi työ fysioterapeutilta saat vinkkejä, kuinka säädät tuolin, valaistuksen ja mahdollisesti pöydän itsellesi sopivaksi. Sairaala Siluetti on esteettiseen kirurgiaan erikoistunut yksityis sairaala. T oista muutamia kertoja ja vaihda suuntaa. Tilannetta helpottavat ylävartaloa avaavat liikkeet, liikkuvuuden lisääminen sekä yläselän vahvistaminen. Paikkoja on rajoitetusti! Ilmoittaudu mukaan: kauneusjaterveys.fi/siluetti Kauneus & Terveys -lehden lukijailta SiluettiSpassa 7.4. Keihäs pyöritys on hyvä liike: ota leveä ote kepistä ja pyöräytä toinen käsi korvan vierestä niin, että keppi menee selän taakse. Saat asiallista tietoa myös kasvojen pistos hoidoista. Sairaan hoitaja Taina Heikkinen puhuu kasvojen pistos hoidoista, joilla voi piristää väsynyttä ilmettä ja häivyttää ikä muutoksia. PAIKKA: SiluettiSpa, Pohjoisesplanadi 35, 6. Siluetti on jo vuosi kymmenten ajan tunnettu plastiikka kirurgian edellä kävijänä, kehittäjänä ja kouluttajana Suomessa. SiluettiSpassa teemme kehoa ja mieltä hemmottelevia spa-hoitoja sekä tuloksellisia anti-aging-kauneushoitoja. { KLINIKKA } Se ja muu liikunta helpottavat tilannettasi valtavasti. Työpäivän aikana voit kokeilla muutamaa perusasiaa, jotka parantavat ryhtiäsi ja tuovat vastapainoa staattiselle, lysähtäneelle asennolle. Toinen hyvä perusliike on niin sanottu lapa muljautus. Ota leveä ote, vie keppi pään yläpuolelle suorille käsille, suo raan olkapäiden päälle. Jos sinulla on mahdollisuus työs kennellä seisten, tee niin säännöllisesti. Kolmas liike on niin kutsuttu vala kyykky. Tilaisuudessa on paikalla myös muita Siluetin asiantuntijoita, joilta voi kysyä lisä tietoa erilaisista esteettisistä hoidoista.. krs, Helsinki Tilaisuus on maksuton. Tuo keppi toisella kädellä pyöräyttäen eteen. Ryhdin kannalta on tärkeää keskittyä yläselän lihasten voimaan, rintarangan liikkuvuuteen sekä rinta lihasten kireyden poistoon ja olkapäiden asentoon
Tulos ei välttämättä vaikuta hoitoosi. Asiantuntija: LT, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Elina Vuori-Holopainen, Hyks Naistenklinikka ja lääkäriasema Femeda . Ne eivät välttämättä liity sinulla todettuihin positiivisiin herpesviruksen vasta-aineisiin. Niiden vuoksi minulta testattiin kolme vuotta sitten herpesvirusvasta-aineet. että liike nojautuu liian eteen, levennä otetta tai tee liike lähellä seinää. Miten minun kannattaa toimia, jos oireet jatkuvat. Sukuelinherpes on yleisimmin Herpes Simplex 2:n (HSV-2) aiheuttama krooninen, seksiteitse tai suuseksin välityksellä leviävä infektio. Lausunnon mukaan tietyt vasta-aineet olivat koholla. Minua askarruttaa, miksi sain sellaisen tuloksen. Testien välissä en ole voinut saada tartuntaa seksissä. Kun keppijumppaat pari minuuttia pari kertaa päivässä, huomaat tuloksia nopeastikin. Ihmiset viettävät aikaa tiiviisti sisätiloissa, kuiva huoneilma rasittaa limakalvoja ja kesällä auringosta saadut Dvitamiinivarastot ovat huvenneet. www.bioteekki.fi Nauti talvesta hyvinvoivana ! Laatu Vahvuus Imeytyvyys Kevättalvella vastustuskyky on alimmillaan ja flunssakausi on pahimmillaan. Ulkosynnyttimien kutinaa, kirvelyä ja haavaumia voivat aiheuttaa bakteerija virustulehdusten ohella myös muut ihosairaudet, kuten limakalvojen valkotai punajäkälä. Kuvailemasi oireet sopivat moniin eri aiheuttajiin. Oireiden uusimistaipumus on yksilöllinen. Nykyään kuitenkin yli 20 prosenttia tartunnoista on Herpes Simplex 1:n (HSV-1) aiheuttamia. Vastustuskykyä voi onneksi tehostaa laadukkailla vitamiineilla ja hivenaineilla. Gynekologin tekemä tarkastus voisi olla tarpeen, jotta voidaan sulkea pois muiden ihotautien mahdollisuus. Asiantuntija: fysioterapeutti, terveysvalmentaja Marko Pirhonen, Prevenia GYNEKOLOGIA Onko minulla silti herpes. Sain lääkäriltä vastauksen, ettei merkkejä genitaaliherpeksestä ole. Jos haluat selvittää, onko sukuelimissäsi esiintyvä haava todella herpeksen aiheuttama, voi haavasta sen akuutissa vaiheessa ottaa viruksen antigeeniosoitus-näytteen. Uusiutuvassa tulehduksessa käytettävä lääkitys voi ajoissa aloitettuna lyhentää oireilua muutamalla päivällä. Kärsin alapään punoituksesta, kutinasta ja silloin tällöin ilmestyvästä alle vuorokauden kestävästä pienestä haavaumasta. Niinpä positiivisia vasta-ainetestin tuloksia saavat monet oireettomatkin ihmiset. Arviolta joka viides suomalainen on saanut sukuelin herpestartunnan, mutta vain pieni osa tartunnan saaneista oireilee. Ovatko herpesviruksen vasta-ainetestit luotettavia. Bioteekin Supersarjasta löydät tehokkaat valmisteet vastustuskykysi parhaaksi.. Liian nopeasti tartunnan jälkeen otettu näyte voi vielä antaa virheellisen tuloksen. » Bioteekin Super-tuotteet hyvinvointisi tueksi Luontaistuotekaupoistaja osastoilta. Tartunnan jälkeen virus jää aina piilevänä elimistöön. . Iholla ja limakalvolla esiintyvässä, ensimmäisessä tulehduksessa vasta-aineet kehittyvät usein hitaasti viikoissa. Nyt uusin vasta-ainetestin. Eikä kyse voi olla siitäkään, että ensimmäisessä testissä tartunta olisi ollut niin tuore, ettei se olisi vielä näkynyt. Jos haavauma katoaa alle vuorokaudessa, lääkitykselle ei liene tarvetta
Törmäsin artikkeliin, jossa kerrottiin saksalaisesta entsyymijuomasta, joka tunnetaan nimellä Regulat. Istuin mieheni kanssa väsyneenä sohvalla naistenlehteä lukien. Regulatin käytön myötä väsymys ja uupumus väistyivät ja energiatasomme palautuivat kuin olisimme palanneet takaisin nuoruuden ikävuosiin. Ylös, ulos ja lenkille Ihmettelimme pian, kuinka hyvin Regulat vastasi odotuksiamme. Molemmat valmisteet ovat hyviä vaihtoehtoja meille, suosittelen sinistä pulloa niille, jotka tahtovat käyttää tuotetta myös ulkoisesti iholle ja punaista edistämään normaalia aineenvaihduntaa ja lihasten hyvinvointia. Lisääntyneet energiatasomme nostivat meidän sohvalta lenkkipolulle, lisäksi tuotteella oli positiivinen vaikutus vastustuskyymme. Myös ulkoisia vaikutuksia Käytin alussa luomulaatuista Regulatpro Bio -tuotetta tuomaan energiaa ja vastustuskykyä. Regulatpro Metabolic oli hyväksi myös mieheni lihaksille, mikä edesauttoi hänen palaamistaan viiden vuoden tauon jälkeen takaisin rakastamansa tennisharrastuksen pariin. Marssin suoraan luontaistuotekauppaan, minkä jälkeen asiat alkoivat muuttua merkittävästi paremmiksi. Lisäksi aineenvaihdunta tehostui, mikä näkyi ulkoisessa olemuksessa peiliin katsoessa. Sitten vaihdoin Regulatpro Metaboliciin ja noin kuukausi käytön aloittamisesta ihmettelin, miten iho, hiukset ja kynnet näyttivät niin kauniilta. Aikaisemmin ei illalla oikein tullut uni, joka sitten oli katkonaista ja aamulla väsytti. Sekä sisäisiä että ulkoisia ikääntymisen merkkejä oli alkanut jo ilmaantua. Väsymys ja uupumus vähentyivät Jaksoimme arjessa paljon aiempaa paremmin. Elämämme parasta aikaa, Regulat antaa meille VIRTAA JA VASTUSTUSKYKYÄ! MAINOS Merja ja Kaitsu Itä-Helsingin kauppakeskus Lanternan sisustusliikkeessään. LUONTAISTUOTEKAUPOISTA JA TAVARATALOJEN TERVEYSTUOTEOSASTOILTA SUOMALAISTEN SUURSUOSIKKI JO NELJÄN VUODEN AJAN.
perjantaisin klo 20.05 Elastinen feat.
” Älä yritä liikaa asettua huolehtijan rooliin.” KU VA SA TU KE M PP AI N EN MENKÄÄ NAIMISIIN, rakentakaa elämäänne ja kotianne. Hänen vanhempiensa avioliitto katkesi äidin alkoholiongelmaan vuosia sitten. KAUNEUS & TERVEYS 101 { ILONA RAUHALA } Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. Aikuisetkin lapset voivat kokea vanhempansa uuden puolison uhkaksi. Et voi tietää, miten lapset ovat sen kokeneet. Lapset kyllä pyytävät apuasi, jos sitä tarvitsevat tai haluavat. Hyväksykää myös se, että he haluavat pitää etäisyyttä ja tilanteet voivat vaihdella. Miten pitäisi toimia. Saamme kaikki vain yhden elämän, ja asiat on tehtävä sen aikana. Olemme maininneet tyttärelle avioehdosta, jotta hänen ei tarvitse pelätä perintönsä puolesta. En tiedä, millainen hänen äitisuhteensa on. . Vanhempien ero on lapsille aina tappio tai tragedia. KAIKKEA HYVÄÄ teille! Nauttikaa rakkaudestanne ja onnestanne. Heidän suhteensa eivät välttämättä kehity läheisiksi tai se vie vuosia. Älä yritä asettua liikaa miehesi lasten äidin tai huolehtijan rooliin. Voinko tehdä muuta kuin antaa tilanteen olla näin?” Ilona vastaa: Ihana kuulla, että olette löytäneet toisenne ja uuden rakkauden. Sinuna en olisi lasten kuullen liian kiinnostunut miehesi eron syistä tai edes keskustelisi asiasta heidän kanssaan. On normaalia, että lapset eivät pysty osallistumaan vanhempien uuden suhteen juhlintaan. Voit tutustua vain ajan kanssa. Vaikuttaa siltä, että tämä nuorempi tytär on ottanut asian raskaasti. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. Miehen 30-vuotias tytär on kieltäytynyt tulemasta häihin. AIKUINEN LAPSI PILAA UUDEN PARIN ONNEN. Toivottakaa lapset tervetulleeksi teille ja elämäänne aina kun heille sopii. Hän vaikuttaa katkeralta ja hänellä on huono itsetunto. Olen kannustanut häntä käyttämään lahjakkuuttaan. Ehdota miehellesi, että hän voisi välillä viettää kahdenkeskistä aikaa tyttärensä kanssa. Jos yrität liikaa analysoida, he hylkivät sinua. Hän loukkaantuu helposti ja kokee kaiken sanomamme syyllistämisenä. He tuntevat uskollisuutta myös toista vanhempaansa kohtaan. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. Heidän olisi hyvä tehdä yhdessä jotain, mikä ei liity suorittamiseen tai työhön. Heillä on oikeus sopeutua omassa tahdissaan ja omin ehdoin. Älkää painostako heitä siihen millään aikataululla. Teidän ei tarvitse kysyä kenenkään lupaa. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. Päädyt vain pahoittamaan mielesi tai loukkaamaan toisia. He saattavat pelätä, että he menettävät vanhempansa uudelle puolisolle, tai että vanhempi muuttuu uuden puolison myötä. Muistakaa, että teillä on oikeus tähän kaikkeen. KUMPPANIN LAPSIA tai omia ei kannata tällaisessa tilanteessa lähestyä suurin toivein. Tytär kokee, että isä välittää hänestä vähiten. Molemmilla on kaksi aikuista lasta. Tyttärestä isän olisi pitänyt sopia perheen ja suvun kanssa avioerosta ja liitostamme. UUSPERHE ON uusi iso perhe teille kahdelle. ” Olemme yli 60-vuotias uuspari ja menossa naimisiin. Tutustu lisää Ilona Rauhalan ajatuksiin ja elämään: blogit.kauneusjaterveys.fi/ilonarauhala Miehen tytär ei hyväksy isänsä uutta liittoa. Luulen, että minä olen ongelman juuri: hänen lapsuudenkotiinsa on tullut vieras. Aikuisille lapsille siitä ei välttämättä muodostu uutta perhettä, ei ainakaan kovin tiivistä
Muusikko Saara Aallon puoliso Meri Sopanen tekee rakkaalleen ruokaa, jotta tämä muistaisi syödä. | Ammatti: Saara, 28, on muusikko. Meri, 27, on hyvinvointivalmentaja ja kiertuemanageri. Saara Aalto & Meri Sopanen: Yhdessä: Pari vuotta. | Asuinpaikka: Helsinki. – Huomasimme heti syvän yhteyden. | Yhteiset harrastukset: Lenkkeily koirien kanssa.. 102 KAUNEUS & TERVEYS { KIMPASSA } Tunnetut parit kertovat suhteestaan. | Perhe: Koirat Liisa ja Lilli. LEILA ITKONEN KUVAT KIRSI TUURA PRINSESSA JA HYVÄ KOKKI Meri Sopanen ja Saara Aalto tapasivat ensi kerran Saaran keikalla
Hulluinta mitä olette tehneet yhdessä. Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. Otimme koiranpennun. Hänen upea sisimpänsä tulee esiin, kun olemme kaksin kotona. Hän valmistuu pian life coachiksi. Olen tottunut jakamaan enkä ajattele, että minun, minun, minun. Miten hoidat parisuhdettanne. Ei ole. Pystymme hädin tuskin tekemään töitä, kun haluamme vain tuijotella koiravauvaa. Miten puolisosi laiskottelee. Myönnyin päiväpeiton suhteen: vaaleanpunainen peitto sai lähteä. Hän on empaattinen ja rakastava ja hänellä on aina aikaa meille. Tärkein parisuhteessa saamani oppi on. Miten puolisosi laiskottelee. Mistä kiität puolisoasi. Jaamme myös kukkaron. Huumoriimme kuuluu, että Saara söpöilee välillä ikään kuin olisi. Saara ei juuri laiskottele, mutta hän rakastaa lukea kirjoja. Asiat ovat loksahtaneet paikoilleen kaikin puolin. Aina. Meri tekee minulle ruokaa. Olen oppinut olemaan onnellinen pienistä asioista. Kun hän katsoo minua rakastuneesti hymyillen. Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. Hänen ärsyttävin tapansa. Asioista puhuminen on vahvuutemme. Mistä kiität puolisoasi. . Onko teillä samanlainen maku. Seksiä tärkeämpää on läheisyys. Omani on hillitympi. Mökötys vai huutaminen. Ei kumpikaan, olemme keskustelevia tyyppejä. Saara jättää likaiset astiat tiskipöydälle tai ympäriinsä. Saaralla on prinsessatyyli. Ehkä tämä on ikuisuuskysymys. Olen tottunut siihenkin, että hän katsoo Salattuja elämiä. Olen kova kehumaan ja haluan hoivata Meriä. Saan olla oma itseni, ja Saara pysyy tukenani tilanteessa kuin tilanteessa. Vaikka Saara on luonteeltaan vahva, hän on rauhallinen eikä syty nopeasti. Onko teillä yhteinen kukkaro. Huumoriimme kuuluu, että Saara esittää mustasukkaista.. Meri on käsittämättömän hyvä laittamaan ruokaa. Meri on niin ihana, etten keksi mitään. Ennen Meriä elin rankkaa aikaa. Hulluinta mitä olette tehneet yhdessä. Innostuimme hurjasti. KAUNEUS & TERVEYS 103 SAARA MERISTÄ Kauneimmillaan puolisosi on. Haluan, että Merillä on rakastettu ja turvallinen olo. Rahankäyttäjinä olemme samanlaisia. MERI SAARASTA Kauneimmillaan puolisosi on. Yhdessä katsomme elokuvia ja syömme jätskiä. Temperamentiltaan puolisosi on. Onko puolisosi mustasukkainen. Rakkautta ja läheisyyttä pitää olla päivittäin. Olisi tylsää, jos olisimme kaikessa samanlaisia. Laitamme kännykät ja läppärit pois päältä ja katsomme elokuvia takka tulen ääressä. Saara on maailman lempein ihminen minua ja kaikkia lähipiirissään olevia kohtaan. Hänen ärsyttävin tapansa. Sitä ei voi olla liikaa. Suhteemme on kehittänyt minua paljon. Onko teillä samanlainen maku. Merin ansiosta olen saanut höpsön puoleni takaisin. Miten hoidat parisuhdettanne. Onko teillä yhteinen kukkaro. Huomautan asiasta joka viikko, mutta hän ei ole vielä oppinut. Mökötys vai huutaminen. Puolisosi erityistaito, jota suuri yleisö ei tiedä. Puolisosi erityistaito, jota suuri yleisö ei tiedä. Saara arvostaa ja rakastaa minua sellaisena kuin olen. Puhumme ja näytämme tunteemme. Temperamentiltaan puolisosi on. Katselemalla huonoja tv-sarjoja. Seksi tulee rakkaudenosoitusten mukana. Saatamme sulkeutua hetkeksi ajatuksiimme mutta sen jälkeen alamme puhua. Ei, sillä minä pukeudun hörhelöihin. Itse olen tottunut katsomaan ohjelmia, joista opin jotain. Tosi lempeä, mutta hän tietää reviirinsä ja paikkansa. Tärkein parisuhteessa saamani oppi on. Isot päätökset teemme yhdessä. Meri on kaivanut minusta esiin ihmisen, joka haluan olla. Hänestä tulee superhyvä siinä hommassa. Onko puolisosi mustasukkainen. Ei perinteisessä mielessä, mutta Meri tietää arvonsa. Nyt olen saanut höpsön puoleni takaisin. Unohtaisin muuten syödä. Suhteen alussa lähdimme Lappiin treenileirille, vaikkemme olleet rääkkiurheilleet vuosiin. Hän saa minut nauramaan. Olemme kasvaneet yhdessä ja kasvamme yhä. Meri alkoi opiskella personal traineriksi. Hän ei ole tottunut siihen, että joku ottaa kainaloon. Osaamme nöyrtyä, eikä kumpikaan halua lähteä minnekään huonolla mielellä. Tykkään tehdä ruokaa ja vaalin arjen romantiikkaa
KAUNEUS & TERVEYS 105 KU VA IS TO CK PH OT O TARKAT OHJEET & PARHAAT VÄLINEET KAIKENIKÄISILLE TREENAAJILLE SYÖ KUIN URHEILIJA ”TYÖVUOROSTA PALAUTUMINEN KESTÄÄ KAKSI PÄIVÄÄ” VALKOISET HAMPAAT TURVALLISESTI Helpot ja ihanat kampaukset salille! ILMESTYY 7.4.2016 Nyt IHASTU JA TILAA HETI! kauneusjaterveys.fi KUNTOON!
En halua elää määrätyn kaavan mukaan. TEKSTI JA KUVA HEIDI STRENGELL Raskauksien jälkeen vatsani seudulle alkoi kertyä lisäpainoa kilon verran vuodessa. Kuntosalitreenistä saatu voima täydentää joogaharjoituksiani. Löysin lajin Aasian-matkallani ja päätin jatkaa harrastusta Suomessa. Treenin ansiosta ylikilot hävisivät ja selkäongelmat helpottivat. Liikkuminen on ollut luontaista, joten minun ei juuri ole tarvinnut vahtia syömisiäni. Selästäni meni kaksi välilevyä ja kärsin selkäongelmista. Joogassa on pakko pysähtyä kuuntelemaan itseään. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. { ALASTON } Joanna, 41 ” Suhtaudun vartalooni melko mutkattomasti. En haluaisi enää olla parikymppinen. Silloin maton ulkopuolisilla asioilla ei ole merkitystä. Ne tasapainottavat toisiaan ja sopivat minulle. Usein koen itseni kymmenen vuotta nuoremmaksi. Olen aika dynaaminen ja kärsimätön. 106 KAUNEUS & TERVEYS Suomalaiset naiset kertovat kehostaan. Vanhemmiten mietin enemmän hyvinvointia kuin ulkonäköä. Tukilihakseni ovat nyt vahvemmat. Olen harrastanut joogaa 15 vuotta, joista kuusi opettanut sitä. En tuntenut enää oloani energiseksi, joten menin kuntosalille. Nyt olen kahden erittäin toivotun ja odotetun lapsen äiti. Tällä hetkellä tyylini ovat flow ja yin. Hengitys vie liikettä eteenpäin ja suorittaminen loppuu. Sain esikoiseni 36-vuotiaana muutaman keskenmenon jälkeen. Havahdun välillä miettimään, olenko tosiaan tämänikäinen. Elämä menee koko ajan parempaan suuntaan. Ikä on tuonut vahvuutta ja varmuutta.” . Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Laita viestin otsikoksi: Alaston. Olen aina kokenut itseni pieni kokoiseksi ja laihaksi. Jooga on minulle elämäntapa, mutta en kuitenkaan ole ehdoton joogi. Toinen purkaa stressiä, toinen tasapainottaa mieltä ja kehoa. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena.
050 466 1009 likkojenlenkki@likkojenlenkki.fi LENKIN LIKOILLE TARJOAA www.instagram.com/likkojenlenkki OP Tampere KOSKIKESKUS. saakka! LIKKOJEN LENKKI TEKEE HYVÄÄ! Tuemme Avon Cosmetics Finlandin kanssa hyväntekeväisyystyötä rintasyöpää vastaan! Suomen Paras Naisten Tapahtuma 21.5. JYVÄSKYLÄ 13.8. Olipa tavoitteesi mikä tahansa, yhdessä tavoitteisiin pääseminen on aina hauskempaa! Edullisin osallistumismaksu 35 € / likka voimassa Tampereella ja Jyväskylässä 31.3. saakka, Oulussa 30.6. TAMPERE 28.5. OULU 2016 LIKKOJEN LENKIN YHTEYSTIEDOT Puh. TAHDON LISÄÄ ENERGIAA JA ILOA PÄIVIINI! ONNISTU KANSSAMME JA OSALLISTU LENKILLE OSOITTEESSA www.likkojenlenkki.fi YHTEISTYÖKUMPPANIMME www.facebook.com/likkojenlenkki KUN ON TAHTOA, ON ONNISTUMISIA! Me Likkojen Lenkkiläiset uskomme iloiseen naisenergian voimaan, jonka avulla meistä jokainen voi päästä tavoitteisiinsa! Siksi haluammekin kutsua sinut viettämään kanssamme upeaa päivää liikunnan, hyvinvoinnin ja huippuviihteen parissa
Aamusta iltaan. Lisäksi sen hoitava koostumus hoitaa ihoa syvältä vähentäen ikääntymisen merkkejä ja kosteuttaen ja suojaten ihoa. SPF 20 suojaa vahingolliselta UV-säteilyltä Hajusteeton, öljytön Hoitavat ainesosat IHONHOIDON ASIANTUNTIJAT Pidä huolta ihostasi – kun ostat Exuviance-tuotteesi valtuutetulta jälleenmyyjältä, saat varmasti aitoja tuotteita. Sopii myös erittäin herkälle iholle. Syvävaikutteista ihonhoitoa. Kysy lähin Exuviance-hoitola soittamalla numeroon 0203-53370. PAL.VKO 2016-14 336008-1604 Silkinsileä tulos. www.exuviance.fi O RI GI NAL QUA LIT Y G U A RA N TEE D BY EX UV IA N C E. Värivoide ihon kaikkiin tarpeisiin CoverBlend Skin Caring Foundation SPF 20 CoverBlend Skin Caring Foundation antaa täydellisen tuloksen, joka kestää koko päivän