92 Kesäksi KUNTOON Valitse personal trainer + tehojumppa Lisää kestävyyttä + sulata selluliitti Uusi tyyli LAULAJA Mariko ”Jos haluaa kasvaa, on kestettävä epämukavuutta” 6/2015 7,90€ KA UNE US & TER VEY S 6/ 2015 ?ielä ehdit! Tiesitkö. Lyhyt tukka nuorentaa Pettäminen voi parantaa parisuhdetta ”En selviä keskenmenosta koskaan” AURINKO VIE KAUNEUTESI . SUOJAUDU LÄISKILTÄ SUOMEN ARVOSTETUIN NAISTENLEHTI! RAAKARUOKAA JUHLIIN 15 X IHANAT SILMÄLASIT. KESÄK SI K UNT OON ”Totuin jo lapsena siihen, että luuni murtuvat jatkuvasti.” s
*Itsearviointi, 34 naista GÉNIFIQUE MIKÄ SAA NAISEN TUNTEMAAN ITSENSÄ KAUNIIKSI. Lancôme tuo esille ihon kauneuden valon voimalla. #loveyourage Jo 80 vuotta kaunista elämää Lancômen kanssa. Vuoteen 2029 asti patentoitu, Lancômen ainutlaatuinen ihon nuorekkuutta aktivoiva tiiviste palauttaa ihon nuorekkaan heleyden vain 7 päivässä.* Todista, ettei kauneus katso ikää. O43486_FI Lancome_Genifique_460x297.indd 1 2015-04-15 09:58. NUOREKKAASTA OLEMUKSESTA HUOKUVA AINUTLAATUINEN VALO. IHON NUOREKKUUTTA AKTIVOIVA TIIVISTE Ikään katsomatta – Lancômen kauneusrituaalin ensimmäinen askel
IHON NUOREKKUUTTA AKTIVOIVA TIIVISTE Ikään katsomatta – Lancômen kauneusrituaalin ensimmäinen askel. Lancôme tuo esille ihon kauneuden valon voimalla. Vuoteen 2029 asti patentoitu, Lancômen ainutlaatuinen ihon nuorekkuutta aktivoiva tiiviste palauttaa ihon nuorekkaan heleyden vain 7 päivässä.* Todista, ettei kauneus katso ikää. *Itsearviointi, 34 naista GÉNIFIQUE MIKÄ SAA NAISEN TUNTEMAAN ITSENSÄ KAUNIIKSI. O43486_FI Lancome_Genifique_460x297.indd 1 2015-04-15 09:58. #loveyourage Jo 80 vuotta kaunista elämää Lancômen kanssa. NUOREKKAASTA OLEMUKSESTA HUOKUVA AINUTLAATUINEN VALO
Oletko valkea kuulas ja iholtasi kaunis kalvakka neito. Kyselyt: kauneusjaterveys.fi Suvi Elo, valokuvaaja Selviytyjä Kati Wink työskentelee freelancerina kuten minäkin, ja kuvauksen lomassa riitti puhuttavaa työelämän koukeroista. Sen hankin auringosta, itseruskettavasta tai meikkivoiteesta. Kotonakin yhdistän raakaruoan tavalliseen ruoka valioon. Asiantuntijan pelottelemana käytän nykyään tuhtia suoja kerrointa kasvoillani ja kämmenselissä. Tärkeintä on luottamus ja hyvä tunne ohjaajasta. Ilman rusketusta en ole oma itseni. Ainakin minä istuin kevätauringossa ja odotin, että muutun punaiseksi ja näytän pian ihanan paahteiselta. Se sopii keventämään kesän herkkuaterioita. Onneksi löysin muutamia erinomaisia voiteita, joita voin lämpimästi suositella. Paitsi parina synkimpänä syksyn kuukautena. Olin sentään pulittanut voiteesta sata euroa. Ala on vielä villi. Eipähän tarvitse seisoskella kuuman grillin ääressä! Suosittelen! Lue juttu sivulta 86. Kaisa Nieminen, ruokatoimittaja Tein ohjeet raaka ruoasta innos tu neille. Raaka ruoassa käytetään puhtaita ja vähän käsiteltyjä aineksia. Olen ulkoilmaihminen, jolle päivetys sopii. Jännä havainto: voiteissa on suu ria eroja siinä, miten ne levittyvät iholle. Aina suojakertoimella 50 varustettu aurinkovoide! TUMMAA PIGMENTTIÄ pukkaa esiin pinnan alta. Lue juttu sivulta 80. Ympäri vuoden. Hän töksäytti, että itseruskettavalla hankkimani väri oli keltainen eikä sopinut minulle ollenkaan. Kuvauspäivä oli kylmä ja kangisti sormet, mutta tuleva mökkikausi lämmitti ajatuksissa. Harva nainen tavoittelee takavuosien suosikkia, maastopyörää. TESTASIN KASVOILLE tarkoitettuja aurinkovoiteita (s. Mari Sainio, toimittajabloggaaja Tein jutun siitä, miten löydät itsellesi sopivimman personal trainerin. Jotkut tuoksu vat melko kamalalle. Moni aikuinen on saanut auringosta valovaurionsa jo lapsena. Minä en. Suojaudu sinäkin ja pysy kuulaana! Haluaisitko näyttää Miamin ruskeanruttuiselta mummolta. PÄÄTOIMITTAJA, ULLA.VEIRTO@A-LEHDET.FI TWITTER: @ULLAVEIRTO HEIDI STRENGELL. Jotkut jättävät hipiälle valkoiset voide rajat ja kuoriutuvat suihkussa kuin pyyhekumin jäljet vihkosta. Tosin nuo elä keläiset voivat toki olla mukavia, iloisia ihmisiä. Seuraa myös Hikeä ja hyvää oloa -blogiani: kauneusjaterveys.fi. Haluaisitko sinä näyttää ruskeanruttuiselta eläkeläiseltä. 26 % sanoo, että pyörän pitää soveltua kaupunkiajoon. Huomasimme, että olemme molemmat innokkaita mökki-ihmisiä. Kunnes tapasin ihoasiantuntijan. 52), joissa on suojakerroin 50. Takavuosien kova rusketusmuoti näkyy naa massa nyt. Synkkyydessä onkin hyvä puoli. KAUNEUS & TERVEYS 5 pääkirjoitus Kuulas vai paahdettu. Lue juttu sivulta 92. Ei enää pisaraakaan rusketusta kasvoille, hän sanoi. Mitäh. TEKIJÄT TUNNUSTAVAT 31% Kauneuden ja Terveyden nettilukijoista haluaisi ostaa vanhanajan naistenpyörän. Oli talvi. Pohjolassa rypistytään hitaammin kuin etelässä tai vaikka Miamissa
Heitä hyvästit selluliitille, s. Aurinkolasit 420 e, Fendi.. 34. 40. Hätkähdytä kaula-aukolla, s. Ihastele muuttujan hehkua, s. Mieti keskenmenon surua, s. 46. Valitse ihanin kevättuoksu, s. 21ideaa tästä numerosta 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11. 14. Kysy asiantuntijalta, s. 24. 19. Jumppaa lehden neuvoin, s. Kokeile joka päivä uutta ideaa. Toppi (XS–XL) 39,95 e, In Wear. Pohdi suurta rakkautta, s. Lue Tommin ja Astan onnesta, s. Suojaa iho tummilta läiskiltä, s.42. 110. Vältä ikävät tuliaiset, s. Kun kaikki on kokeiltu, saatkin jo seuraavan numeromme. Mars reippaasti liikkeelle, s. Lumoudu Sophiasta, s. Kokkaa raakaruokaa, s. Löydä sisäinen hiphopparisi, s. KUV A NINA MERIKALLI0 KIMALLA VÄHÄN Bombertakki (S–L) 359 e, Ted Baker. Avaa kesän rillikausi, s. Nappaa juhlamuodin ideat, s. Säihky kevään juhlissa, s. Sormus 156 e, Dyrberg/Kern. Metallin hohtoiset sortsit (32–42) 109 e, Weekend by MaxMara. 86. 76. 104. KAUNEUS & TERVEYS 7 Poimimme sinulle tästä lehdestä vinkkejä, joilla voit paremmin. 15 16. 58. 64. 16. 82. 48. 17. 52. 10. 18 19 20 21 Pura mieltäsi ja voita palkinto, s. 12 13 14. 72. Uskaltaudu hammaslääkäriin, s. 68. Katso aurinkovoidesuosikit, s. 99
Suojaudu pigmenttiläiskiltä. Muotoiluneste Thicken Up. Uskottomuus on kriisin ja kasvun paikka. 82 Vauhdilla kuntoon. 76 Hyvästit selluliitille. Raskaudet muuttivat Marjon vartalon. Meikki ja kampaus: Leena Waggoner / Clarins ja Paul Mitchell Meikkivoide Everlasting Foundation XL 8 Sand SPF 15. Ota aurinko vastaan kauniina. Tommi ja Asta Evilän rakkaus. Sitruunalle, koivunlehdille ja ruusunnupuille. Melkein kaikki voivat treenata sixpackin. 52 Testissä aurinkovoiteet. 104 Ilona Rauhala. Sophia Loren – Italian Marilyn. 48 Kadonnutta tyyliä etsimässä. Eksoottinen sairaus on kurja yllätys. Valitse ja voita. 19 Inspis. 90 Terveyspalsta. SISÄLLYS 6/2015 KANNESSA LUE JA NAUTI Saisiko olla limettipiirasta raakana. Miten selvitä siitä. Kysy asiantuntijalta. 42 Sano ei laikuille. Mieti, mitä haluat valmentajalta. 22 Laulava hollantilainen. 112 Alaston totuus. 86. Ripsiväri Instant Definition Mascara musta. Suvi-Sadetta Kaarakaisen muodon muutos. 8 KAUNEUS & TERVEYS Kuva: Nina Merikallio Tyyli: Mila Pentti Malli: Magdalena / Elite Miami Vaatteet: Mekko Ted Baker. 99 Klinikka. Luomivärit Garden Escape Eye -paletista. 5 Pääkirjoitus 10 Lukijapalsta 12 Pelastaja. Psykologi vastaa. Inspiroidu uusista ruokakirjoista. Löydä paras suoja kasvoillesi. 85 Sixpack – mahdollisuus vai turha haave. KUV A SANNA PEURAK OSKI 24 Raju muusikko, lempeä joogi. Taistele appelsiini-ihoa vastaan. 72 Kuntoon kesäksi! Kokeile neljän viikon teho-ohjelmaamme. 68 Kuka pelkää pientä poraa. 92 "Totuin luideni murtumiseen." Kati Wink sairastaa luunhaurastumista aiheuttavaa sairautta. 114 Seuraava numero ilmestyy 28.5. 30 Pettäjän tie. Nightwishin laulaja Floor Jansen pukeutuu rohkeasti. Mariko Pajalahti vaihtoi esiintymis lavat joogastudioihin. Huulilla Rouge Eclat Nude Rose 01. 86 Raakaruokakekkerit. 54 Kevät purkissa. Leivo ilman uunia. Suojaudu hälyltä. 58 Keskenmeno ei unohdu koskaan. Sampoo ja hoitoaine Extra-Body Daily. 106 Paras juttu. Koristaudu peililasilla ja kierrätysnahalla. Syvään uurretut kaulaaukot ja kukkaseppeleet. Tyvikohottaja Extra-Body Daily Boost. 64 Se ikävin lomatuliainen. Murra hammashoitopelko. 34 Poks, on aika juhlia! Pörrökampaus, kajal ja korkeat korot – niistä on kevään juhlatyyli tehty. 108 Tiedustelut ja palvelukortti 110 Kimpassa. Kaulakoru Pernille Corydon. 40 Mille kevät tuoksuu. 16 Ei kaikki kultaa. 14 Klassikko. s. Lämpösuojasuihke Hot Off The Press. 80 Oletko valmis personal trainer -suhteeseen. 46 Rillikausi avattu! Tunnista trendikkäimmät silmälasit. Haluatko paremman kunnon ja voimakkaamman vartalon. Poskipuna Blush Prodige 08 Sweet Rose
SAATAVANA 17 SÄVYÄ. NIIN LUONNOLLINEN LOPPUTULOS. SILKINPEHMEÄ TUNNE. Lara Stone VERY LIGHT BLONDE 9.0 KOSKA OLET SEN ARVOINEN. PEITTÄÄ HARMAAT. UUTUUS KOE UUSI KESTOVÄRI, JOKA SISÄLTÄÄ MIKROÖLJYJÄ. LOPF 3381_Prodigy_SP_230x297.indd 1 2015-04-02 13:26. MIKROÖLJYT AUTTAVAT LEVITTÄMÄÄN MILJOONIA PIGMENTTEJÄ HIUSKUITUUN. UUDEN SUKUPOLVEN L’ORÉAL PARIS -HIUSVÄRI, JOKA ANTAA TÄYDELLISEN LUONNOLLISELTA NÄYTTÄVÄN VÄRIN. ÄÄRETTÖMÄSTI SÄVYVIVAHTEITA, AIVAN KUIN LUONNOLLISESSAKIN HIUSTEN VÄRISSÄ. USKOMATTOMAN UPEA HIUSVÄRI. KUKAAN EI ARVAA, ETTÄ VÄRJÄSIT HIUKSESI ITSE. ILMAN AMMONIAKKIA
Rahaa ei tarvitse käyttää vain koska sitä on. Pyöräopas: Pyörällä päästään KARVAT POIS, KIITOS! Se juttu, jossa käsiteltiin kasvokarvoja, oli kertakaikkiaan hieno. Minuakin pidetään puumana. Asia on tärkeä niin yksilöille kuin yhteiskunnalle, jos sillä saavutetaan terveyt tä ja hyvinvointia. Maria HYVÄ OLLA PUUMANA Tuo kauhea puuma oli todella hyvä ja itselleni ajankohtainen juttu. Arvostan tällaista naista. Minulla ne ovat olleet ongelma koko aikuisikäni. ANNA PALAUTETTA! 1. Monet säästävät myös pahan päivän varalle. Olin ihmeissäni. Aina löytyy niitä, jotka tuomitsevat ylipainoiset vain heikoiksi ihmisiksi. Ihana lukea, että on ihan sallittua olla nuorempien miesten kanssa. Silti hän on sinut menneisyytensä ja itsensä kanssa. Kirjeet osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Voit osallistua mielenkiintoisiin kyselyihin ja kommentoida lehteä sekä esittää juttu toiveita. Perheemme laihtui 150 kg 2. Mervi PARAS JUTTU 5/2015 Keskustele Tykkää meistä Facebookissa. Arvo on 58 euroa. Sirkka-Liisa lukijat ” Lehti oli mukava kokemus, aivan kuin olisin astunut kevääseen.” Eeva Voit antaa meille palautetta osoitteessa kauneusjaterveys.fi/osallistu tai sähkö postitse kt@a-lehdet.fi. Hän poisti, ja sen jälkeen olen tehnyt itse niin. Noin 15 vuotta sitten menin uudelle kampaajalle. Rahankäyttö perustuu myös arvoihin, erityisesti ekologisiin. Lihavat muka laihtuvat, jos vain haluavat. Mutta onko drink kien tarjoilu tai vaatteiden ostaminen pakollista, jos on paljon rahaa. Seuraa meitä myös Instagramissa. Minutkin on kasvatettu niin. Osui ja upposi ARVOSTAN TÄLLAISTA NAISTA Lehtenne paras juttu oli sarjassa Alaston totuus (K&T 5). 10 KAUNEUS & TERVEYS Mikä ihastutti ja kosketti edellisessä numerossa. Ikään kuin saituus olisi paha asia! Toki tasavertaisuus vaikka bensamaksuissa on aiheellista. Nämä arvostelijat eivät ole koskaan itse kärsineet ylipainosta. facebook.com/ kauneusjaterveys instagram.com kauneusjaterveys. Kerrankin oikeaa asiaa hyvin vähän puhutusta asiasta. Pihiyttä käsitellyt Maksa sinäkin joskus -juttu ärsytti. Kirjoita meille! LIHAVUUSLEIKKAUS KIINNOSTI Rohkea veto tulla julkisuuteen kertomaan lihavuusleikkauksesta kuten Perheemme laihtui 150 kg -jutun naiset tekivät (K&T 5). Hän kysyi, saako poistaa poskinukan. Kiitos! Johanna ONKO PAKKO TÖRSÄTÄ. Sanna oli kokenut elämässään asioita, joita kenenkään ei pitäisi kokea. Minna Marsh: Kaunis, rietas & onnellinen 3. Lisäksi huuleni yläpuolella on luomi, johon kasvaa paksuja karvoja. Tosi ärsyttävää. Arvomme kirjoittaneiden kesken kuusi Gar nierin tuotepakettia: The Miracle päivä ja yövoiteen, Micellar–puhdistusliinat, Ambre Solaire aurinkosuojasumutteen ja aurinko emulsion kasvoille sekä After Sun voiteen. Hyvän itsetunnon voi saada vain, jos uskaltaa kohdata ja käsitellä julmuudet, jotka on joutunut kokemaan. Vastaa viimeistään 25.5
Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. vuosikerta 1.0 3.0 3.60 4.0 4.15 4.60 5.0 5.30 5.35 6.0 6.32 6.60 7.0 7.40 8.0 9.0 10.0 KESTOVÄRI, JOKA SISÄLTÄÄ MIKROÖLJYJÄ. LÖYDÄ SUOSIKKISÄVYSI. Lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. PÄÄTOIMITTAJA Ulla Veirto TOIMITUSPÄÄLLIKÖT Mari Karsikas Hanna Pesonen (vanhempainvapaalla) ART DIRECTOR Hanna Linnamaa TOIMITUSSIHTEERIT Päivi Anttila Jenny Belitz-Henriksson Anna Kauhala TOIMITTAJA Milka Sauvala (vanhempainvapaalla) TUOTTAJA , kauneusjaterveys.fi Inka Ikonen SÄHKÖPOSTIT etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi SIVUNVALMISTUS Veli-Matti Moksunen Anna-Stina Pystynen Aste Helsinki Oy KUSTANTAJA A-lehdet Oy JULKAISUJOHTAJA Anne Lyytikäinen-Palmroth MARKKINOINTI MARKKINOINTIPÄÄLLIKKÖ Maarit Kivilahti MARKKINOINTISUUNNITTELIJA Sanna Tiittala MEDIAMYYNTI MYYNTIPÄÄLLIKÖT mediaopas.a-lehdet.fi MYYNTIASSISTENTTI Tytti Laakso KÄYNTIOSOITE Risto Rytin tie 33, Helsinki POSTIOSOITE Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet SÄHKÖPOSTI kt@a-lehdet.fi PUHELIN (09) 759 61 (vaihde) INTERNET kauneusjaterveys.fi facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys twitter.com/kauneusterveys Asiakaspalvelu: (09) 759 6600 (ma–pe klo 8–17.00) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). PAINOPAIKKA Punamusta, Joensuu, 2015 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 16 kertaa vuodessa 60. LOPF 3381_Prodigy_lstone_HP_113x297.indd 1 2015-04-02 11:12. ILMAN AMMONIAKKIA. NIIN LUONNOLLINEN LOPPUTULOS
Työstressi ja työpaikan hälinätaso kulkevat käsi kädessä. PÄIVI ANTTILA / KUVA TONI HÄRKÖNEN Korvakäytävän mallisiksi käsintehdyt Elacinin Active RC ClearSound -tulpat, noin 220 e. Avokonttorin ääntentaso voi nousta 50–70 desi beliin. . Jos altistut päivittäin 75–85 desibelin melulle, hanki kuulonsuojaimet. Eri tyisesti keskiikäisten naisten yöunet häiriintyvät kumppanin jylinästä. Melun vaikutus lisääntyy sitä mukaa, kun melussa vietetty aika pitenee. Kun desibelimäärä nou see esimerkiksi kolmella, turvallinen melussaolo aika puolittuu. . Myynnissä on kypärän alle sopivia suojaimia, joissa ei ole ulkonevia osia. Suodattimelliset tulpat säästävät sen verran puhetaajuuksia, että tiedät, mitä ympärilläsi tapahtuu, voit vastata puhelimeen ja kuulet varoitus äänet. . Avokonttorin äänet rassaavat päivällä ja petikaveri kuorsaa yöllä. Yli sadan desibelin metelissä voisi turvallisesti oleskella ilman kuulonsuojaimia vain muu tamia minuutteja kerrallaan. Taustamelua vaimentavat tulpat antavat keskittymisrauhan. Ne sopivat myös meluisaan tehdas työhön. Korvatulppien valinnassa ratkaisee käyttötarve. Moottoripyöräilijä altistuu kovalle metelille. elacin.fi KUV A A -LEHTIEN K UV AT OIMITU S . Ilman virtaaminen voi aiheut taa kuulovaurioita jo alle 100 kilometrin tuntinopeudessa. Suojaudu hälyltä MILLOIN TARVITAAN. Muusikoiden ja festareilla kävijöiden on syytä suojata kuulonsa. Jollet tausta melun takia saa selvää toisen puheesta metrin etäisyydeltä, melua on niin paljon, että kuuloa olisi hyvä suojata. Läheisen kuorsauksesta kärsii kolmannes suomalaisista. 12 KAUNEUS & TERVEYS pelastaja Väline, joka tekee arjesta helpompaa. Lähde Kuuloliitto. Jokainen voi itse torjua meluhaittoja. Laadukkaimmat tulpat vaimentavat ääntä tasaisesti, jolloin luonnollinen sointi säilyy, mutta musiikki vain kuuluu hiljempaa. Ear Classic small -tulpat 0,30 e/pari. Äänekkään, 60 desi belin kuorsauk sen voi vaimentaa pehmeillä, ilman suodattimia olevilla unitulpilla. Kunnolliset korvatulpat pelastavat. Muun muassa discoissa ää nitaso nousee yli sadan desibelin. Tarjolla on korvakäytävän muotin mukaan valetuista tulpista lähtien edullisiin polymeeri vaahdosta tehtyihin suojiin, jotka vaimentavat ääntä jonkin verran mutta irtoavat korvasta helposti. PIENI MIINUS: Korvakäytävän mukaan tehdyt tiiviit tulpat täytyy hygieenisyyssyistä puhdistaa usein.
Sophia sanoi: ”Kauneus heijastuu silmistäsi. Pari meni uudelleen naimisiin vuonna 1966 ja pysyi yhdessä 50 vuotta aina Carlon kuolemaan asti. Tiimalasivartaloinen kaunotar, joka meni naimisiin 22 vuotta vanhemman tuottajan Carlo Pontin kanssa. 2 Vuonna 1982 Sophia vietti 18 päivää vankilassa veropetoksesta. On voittanut kaikki tärkeimmät elokuvateollisuuden palkinnot. Se ei vaikuttanut hänen suosioonsa, ja vuonna 2013 hänet vapautettiin syytteistä.. On tehnyt yli 60-vuotisen uran ja näyttelee edelleen. Miksi. Italialainen filmitähti, jota sanotaan yhdeksi valkokankaan suurimmista aarteista. 1 Sophia ja Carlo Ponti menivät naimisiin vuonna 1957. klassikko Nainen, joka muistetaan TIESITKÖ. 14 KAUNEUS & TERVEYS ANNA KAUHALA / LEHTIKUVA Sophia Loren ” Voit saada kaiken haluamasi, jos vain haluat sitä tarpeeksi.” Sophia Loren 1934– Kuka. Se ei ole vain jotain fyysistä.” Italian Marilyn. Seksisymboli, joka kohosi kauneuskilpailuista yhdeksi maailman arvostetuimmista näyttelijöistä. Avioliitto kuitenkin mitätöitiin vuonna 1962, sillä Italian kirkko ei hyväksynyt Carlon avioeroa edellisestä vaimosta. Sai elämäntyöstään Oscarkunniapalkinnon vuonna 1991
8 Kierrätysnahasta valmistetut suuret korvakorut eivät kaipaa muita koruja seurakseen. 6 Kullanvärisen hiuskorun kanssa kutrit voi jättää huolettomasti auki tai kiepauttaa rennolle nutturalle niskaan. 3 Rocklegenda Michael Monroen suunnittelemassa riipuksessa on särmää. 34,90 e, Glitter. 16 KAUNEUS & TERVEYS Koristaudu kevään juhliin peililasilla, kierrätysnahalla, kiiltävillä sulilla ja säihkyvillä kivillä. 9,95 e, Bik Bok. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 TIEDU STEL UT SIVULLA 108. 9 Kymmenen sulan voimin koko asu nousee ihan uusiin korkeuksiin. Älä peitä sitä pitkillä hihoilla. 6,99 e, Montini. 34,90 e, Lola and Grace. 25 e, Poola Kataryna. Sirot korvakorut kimaltavat juuri sopivasti. 4 Kullattu koru kääntää katseet ranteeseen. 39,95 e, Noa Noa. 25 e, Supertrash. 5 Yhdistä laattamaiseen koruun geometrinen polkka tukka ja näytät egyptiläiseltä kuningattarelta. uudet & kauniit ANNA KAUHALA / KUVAT TONI HÄRKÖNEN Ei kaikki kultaa 1 Näyttävän koristekivikorun kanssa et tarvitse muita asusteita. 6,95 e, Sassymanii. 2 Herkät lehtikorvakorut ja kukka mekko ovat kevät juhlien lyömätön yhdistelmä. Yhdistä se yksinkertaiseen yläosaan. 59 e, Kalevala Koru. 15,90 e, Cailap. Kierrä kaulaan kaunis solmu. 7 Peili on aina mukana, kun kiinnität niitä parin korviin. 45 e, R/H
Kerro Vaseline-käyttövinkkisi ja voita itsellesi ja ystävällesi paikka Hanna-Maria Seppälän uimakouluun! Hanna-Marian käyttövinkit ja osallistumisohjeet kilpailuun: voice.fi/vaseline. Lähetä meille viesti! kt@a-lehdet.fi KUVAA LUKUHETKESI! Miten sinä luet lehteämme. Ota kuva ja jaa se Instagramissa. Voit myös voittaa ihania kosmetiikkauutuuksia! Nettisivumme uudistuvat pian! Tule ja tutustu: kauneusjaterveys.fi OSALLISTU LEHDENTEKOON! Haluatko muuttumis leikkiin tai vastauksen terveys ongelmaasi. Jaamme siellä kiinnostavia kauneuskikkoja. Kiitos kuvista Sanna ja Tiina! Opi VOITA PAIKKA HANNA-MARIA SEPPÄLÄN UIMAKOULUUN! Vaseliinivoide on tunnettu sen ainutlaatuisesta hoitavuudesta, ja sen käyttötapoja on monia aina kauneudenhoidosta pienten haavojen hoitoon. Palkitsemme kuvia lähettäneitä. KUV A LEENA AR O / STELLA MCCAR TNEY UUTTA! Kun lehti on luettu, tule nettiin
New Aussie 3 Minute Miracle. www.aussiehair.com Treat yourself to a conditioning miracle. 7183_Aussie_3MM_Master_FI_230x297_K1.indd 1 03/03/15 09:46. You do the life thing, we’ll do the gorgeousness thing. Conditioning so deep, it’s practically down-under. With extracts of Australian Balm Mint
Clutch-laukku 26,90 e, Ellos. Rohkeuden lisäksi trendiasut vaativat huolehtimista: kokeilin syvään uurrettua paitaa ja koko päivän tarkkailin, ettei vilahda mitään liikaa. Lumenen Miracle Eyeliner 13,90 e. Itämaista pienesti Jos marokkalainen Beni Ouarain -matto ei ole juuri nyt hankintal istallasi ja sohva pursuilee jo muhevia tyynyjä, ota kevään sisustus trendi vähän rennommin. Keltainen mekko 245 e, Marciano Guess. kauneus/terveys/muoti/viihde/ruoka/liikunta/hyvä olo/kulttuuri/arki/juhla/ideat KOONNUT MARI KARSIKAS / KUVAT LEENA ARO, FOTOLIA JA VALMISTAJAT Avoimesti vain Voiko puhua syvään uurretusta kaulaaukosta, jos aukko jatkuu vyötärölle asti. . Jo vivahdus itämaisuutta riittää hyvin. Lyhty 2,99 e, Clas Ohlson. Paita 139 e, Hunkydory. Catwalkeilla ja julkkisjuhlissa on kilpailtu siitä, kuka uskaltaa paljastaa eniten. Hengitä. Ota sinäkin ilo irti! Inspiroidu TEIPPIÄ RINTAAN. BL UMARINE. Jottei mikään vilahtaisi, tämä asu taitaa kaivata vaateteippiä. Ujuta jalkaan pehmeät nahka tossut ja sipaise silmiin utuinen silmämeikki. MK Rare Londonin korallinpunainen mekko 60 e, Topshop. HL Nahkaiset Fez-tossut 39 e, Zocohome. Nly Designin mekko 49,95 e, Nelly.com. KAUNEUS & TERVEYS 19 Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat meitä juuri nyt. Sensain Eye Shadow 14 Shira Kasane 43,90 e. Vähän uuvuttavaa. Syvä, syvempi, napa
Samsoniten The Cosmolite Liberty Limited Edition 369 e.. Se tuo kivan loppu silauksen raikkaaseen meikkiin. 20 KAUNEUS & TERVEYS inspis Kunpa pääsisi pian tällaisiin maisemiin! ELÄMÄ KÄÄNNEKOHDASSA. Osoitelappu 11,95 e, zazzle.co.uk. Seuraavaksi valitsen toisin, vaikka laadukkaimmat laukut maksavat melkein enemmän kuin matka itse. Uutuuskirjat auttavat niin läheisen sairastuessa kuin avioerossakin. Helinä Häkkänen-Nyholm ja Jan-Olof Nyholm: 130 kysymystä avioerosta – Psykologin ja lakimiehen opas hyvään eroon (Readme.fi) 35 e. MK Passin suojakuoret 11 e, Asos. Musta laukku tuntui ostaessa tyylikkäältä, mutta sehän on samanlainen kuin kaikilla muilla! Vain osoitelappu erottaa laukkuni muista. TV Diego Dalla Palman Professional Lipstick 26 e. Himoitsen myös oliivieli nyhähopeayrttiä. Ainavihanta yrtti viihtyy kesällä auringossa mutta talveksi sen voi nostaa sisälle. Syön ne. Oliivivillitys Oliivit eivät kauan jääkaapissani säily. Hei, me poreillaan! Mitä tehdä, kun nuokuttaa. PA Novellen Vire tee-inkiväärijuoma 2,30 e/0,5 l. PA Taimimyymälät, nyhähopeayrtti (Santolina viridis) . Pinkit huulet Tulevana kesänä aion hankkia vaaleanpunaisen huulipunan. Älä jää yksin, kun elämä muuttuu. Sen lehdet maistuvat ja tuoksuvat ihanasti oliiveilta. Heikki Hiilamo ja Kirsi Hiilamo: Hoivataistelu (Kirjapaja) 28,90 e. Värikästä matkaa Lentokentällä tajuan olevani tylsä. Mutta tuo vaaleanpunainen trendisävy! Ihastuin siihen heti. Olisin vähän aikaa pirskahtelevan trendikäs ja kuplivan kiva. En ole aiemmin käyttänyt huuli punia, sillä olen aina ajatellut näyttäväni hassulta, jos korostan kapeita huuliani. Rimowan Salsa Air 427 e. Vai pitäi sikö laittaa poreet potenssiin kaksi ja hiilihapottaa kotona 12 litraa tonic-kupla juomaa. Löytyykö apu pirskahtelevasta tee-inkiväärijuomasta, jonka piristävä vaikutus tulee vihreiden kahvipapujen kofeiinista. SodaStreamin tonic-juomatiiviste 9,90 e/500 ml
69,90 e. Pulmaan on ratkaisu: luottopikkumustasi ja kukkapanta! Tai jos kyseessä on rento tilaisuus, valitse kukkien kavereiksi printtisortsit ja yksinkertainen harmaa t-paita. JBH ockra.fi/fi/alku, merimort.com, tuska-festival.fi Kasvohoito lounaalla Kaipaatko pikapakoa kiireestä. Meri Mortin kanssa taas joogasin legendaarisella Tavastialla Tuska-festivaalin (Helsingissä 26.-28.6.) soundien tahdissa. Joogastudio Pihasaliin Helsingissä. Ensin kasvot kaksoispuhdistetaan ja sitten tehdään ihon sävyä tasoittava maitohappo kuorinta. KAUNEUS & TERVEYS 21 Mitä ihmettä. Uutuuskasvohoito kestää vain 20 minuuttia, joten sinne ehtii vaikka lounastauolla. Suosituksia, kiitos! Kahden koiran omistajana ilahdun aina, kun lemmikit on otettu huomioon. VAIKEITA VALINTOJA Jos käyttää lounastunnin kasvohoitoon, lounaaksi pitänee valita tuhti smoothie tai muu juotava lounas.. Mitähän vielä keksitään. Niken joogamaton toinen puoli on harmaa. Migreeniin, unettomuuteen ja kipuihin myönteisesti vaikuttavaa ruotsalaista mediyogaa on tarjolla nyt Ockrassa Helsingin Punavuoressa. AK morrr.com. Uudessa Morrr.com-palvelussa voi myös keskustella eläintenhoidon asiantuntijoiden kanssa. Ihon rakennetta korjataan vitamiiniseoksella. Joogafani tykkää Joogabuumi ei vain hellitä. Kevätyön unelma Mietitkö, mitä pukisit ylle kevään juhliin, mutta hempeät kukkamekot eivät innosta. H&M:n kukkapanta 12,99 e. Less is Moren Limpets-koirasampoo 20 e/200 ml. Joogaa rockklubilla! Ripaus luksusta koirallesi! RULLAA KAINALOON Oma matto on usein paras matto. Jos haluat kokeilla tätä mustaa joogaa, mene 29.5. Vaikutus säilyy iholla jopa 12 tuntia! JBH Retipalm Quick Stop 50 e, retipalm.fi. Oli sitten kyse turkinhoidosta, koiraystävällisistä kahviloista tai eläinlääkäreistä, kuulen mielelläni muiden koiraihmisten suosituksia. Hoito saatavilla muun muassa Kotkassa, Turussa, Vaasassa ja Helsingissä. AK Glitterin kukkaseppele 19,90 e. Kukkaseppele päässä et joudu tanssahtelemaan kevät yössä yksin. Kasvo hieronta kruunaa hoidon. Paul Mitchellin John Paul Pet Awapoochi -hoitoaine 16,90 e/300 ml
Rohkea nainen hyppäsi lento koneeseen, opetteli matkalla kappaleiden sanat ja esiintyi seuraavana päivänä bändin Seattlen keikalla solisti Anette Olzonin sijaan. 90 e, Lee. 79,95 e, Nelly.com. ANNA KAUHALA / KUVA AOP Laulava hollantilainen L aulaja Floor Jansen hälytettiin loppuvuonna 2012 Nightwishin maailmankiertueelle parin päi vän varoitusajalla. TIEDU STEL UT SIVULLA 108 Floor ja Nightwish esiintyivät Lontoossa 2012.. Nykyisin laulajan voi bongata Joensuun kaduilta mus tiin pukeutuneena. Pitsi tuo hempeyttä mustaan, läpinäkyvään toppiin. Tiukat leikkaukset ja erilaiset materiaalit riittävät. Hollantilainen Floor, 34, on päätä pidempi hevibändin miehiä, mutta se ei laulajaa haittaa. 9,95 e, Lindex. 22 KAUNEUS & TERVEYS Floor Jansenilla on enkelin ääni ja soturiprinsessan vaatekaappi. inspistyyli Kurkistamme muoti-ikonien vaatekaappeihin. Floor kutsuu häntä tilillään elämänsä rakkaudeksi, heillä on samanlaiset nenälävistykset ja pari vietti joulua yhdessä. . 740 e, Diesel. Eiköhän tämä ole aika selvää. Näyttävää naista onkin kutsuttu amatsoniksi tarujen naissoturien mukaan. Seuraa Flooria ?nstagramissa: floor_jansen_official. 19,95 e, Bik Bok. Silloin kun Floor ei pukeudu mustaan, hänen yllään on punaista. Hän käyttää usein kor koja 183 cm:n pituudestaan huolimatta. Vau! Vaatekaapin ei tarvitse olla värikäs ollakseen kiinnostava. Biozellin Color Mask -sävytteitä voi myös yhdistellä keskenään. Laulaja on melko vaitonainen yksityiselämästään, mutta hänet nähdään Instagramkuvissa usein ruotsalaisbändi Sabatonin rumpalin Hannes Van Dahlin kanssa. Tulevaisuudessa uljaan naisen yllä näh dään paljon myös koruja. 65 e, Minimum. Niiteillä koristeltu takki lämmittää kevätsäillä. Nightwish ja Kalevala Koru ovat aloittaneet yhteistyön, ja Floor on brändin uusi korukasvo. Hevarin vapaapäivään sopii musta farkkupaita. 46 e, Topshop. KUV AT V ALMIST AJ AT . Näyttävät vyöt ovat laulajan juttu. 5 e/150 ml. Näissä saappaissa on rokkiasennetta. Floor värjää välillä hiuksiinsa värikkäitä raitoja. Sille tielle hän jäi. Leggingsien vinot vetoketjut vetävät katseet lantiolle
Toisin kuin tavallisissa pikkuhousunsuojissa, FeelFresh Technology™ sulkee pisarat nopeasti sisäänsä ja pitää olosi kuivana ja raikkaana koko päivän. Oooops! Joskus sattuu ja tapahtuu. Ainakaan niistä Oooops-tilanteista ei tarvitse enää olla huolissaan. www.lightsbytena.?. UUTUUS lights by TENA on pikkuhousunsuoja, joka on suunniteltu erityisesti odottamattomille pienille pisaroille
24 KAUNEUS & TERVEYS Raju muusikko lempeä joogi Hip hop -tähti Mariko syttyy lavalla mutta etsii mieluummin sisäistä rauhaa ja lempeyttä. MERVI JUUSOLA / KUVAT RAISA KYLLIKKI RANTA sydämen asia Ihmiset kertovat asioista, joista on tullut heille elämäntehtävä.. Nyt hän on vahvasti Suomessa ja opettaa onnea joogan kautta. Uusi elämäntapa löytyi vuosien vaelluksella New Yorkissa
KAUNEUS & TERVEYS. 25 Jooga ei ole tehnyt Mariko Pajalahdesta vakavikkoa.
Musiikki on ärsyke, joka vie pois sisäänpäin katsomisesta. Mariko on nyt palannut New Yorkista. – Kasvoin aikuiseksi median polttopisteessä. Hän asui Brooklynissa kuudessa eri asunnossa. Mariko oppi tuntemaan tyyppejä köyhistä ökyrikkaisiin. NEW YORK ON upea ja raadollinen paikka. Mantra ja asana eli asento yhdistyvät fyysisesti ja henkisesti haastavaksi harjoitukseksi. ”Namaste”-t-paita maksaa kolme kertaa enemmän kuin tavallinen t-paita. – Jengi hurahtaa – kulttimeininkiä. J ” New Yorkissa näin paljon köyhyyttä mutta myös yhteisöllisyyttä.” » Mariko Pajalahti Ikä: 36 Ammatti: joogaopettaja Asuinpaikka: Helsinki Perhe: puudeli Beenie Harrastukset: jooga, vaatteiden ja korujen suunnittelu, koiran kanssa lenkkeily Motto: Niin kauan kuin oppii, kaikki on hyvin.. JOS EN HALUA olla pop-tähti, mitä sitten olen. Talvet olivat rankkoja. Nyt hän on asettunut Helsinkiin, ainakin joksikin aikaa. Harjoitus haastaa näkemään sekä fyysisesti että henkisesti syvemmälle itseensä. Mariko näkee joogan myös humoristisena välineurheiluna. Olen kiitollinen, että sain tehdä kymmenen vuotta pop-tähden uraa. Mariko on joogannut kymmenen vuotta. Asuinkaverina oli puudeli Beenie. Suomessa ihmiset ovat kotona omissa oloissaan. Asuntoja ei oltu rakennettu talvea ajatellen. SMALL TALK -KULTTUURISSA uusia ystäviä löytää metrossa ja pesulassa. New Yorkissa hän kävi joogaryhmissä, joissa oli selvät pukeutumiskoodit. Suhde joogaan muuttui. Lapsena hän oli muuttanut parin vuoden välein isänsä työn vuoksi. Viime vuodet hän on miettinyt, mikä on oikeasti tärkeää ja arvokasta. Puhtaasti fyysisestä harrastuk sesta alkoi muodostua kokonaisvaltaisempi osa elämää. Joogaharjoitus tarjoaa mahdollisuuden katsoa sisäänpäin. Hän kiihdytti Kwanin kanssa suosion huipulle, myi platinaa, sai Emmapalkintoja ja näytteli myös Salatuissa elämissä. Kostea kylmyys puhalsi Atlantilta. Mielen perukoilla alkoi salakavalasti elää kysymys: onko tämä sitä, mitä oikeasti haluan. Hän muutti sinne neljä vuotta sitten, kun hänen Kwan-yhtyeensä jäi pitkälle tauolle. Se oli hienoa. Koira tuli hänen elämäänsä puolivahingossa, paikallislehden ostoja myyntipalstalta. Hänen on aina ollut helppo tutustua uusiin ihmiseen. Brooklynissa Mariko näki New Yorkin pinnan alle. Paitsi talvella, jolloin kadut hiljenevät. Kesti pitkään ennen kuin Mariko löysi isosta omenasta joogatunnin, jolla ei soiteta musiikkia. – Näin paljon köyhyyttä, mutta myös toisenlaista yhteisöllisyyttä kuin Suomessa. Lajin gurukeskeisyys kuitenkin mietitytti. Menestyksen mukana päähän tarttui itsekkyys ja harhainen kuva siitä, että on äärimmäisen tärkeä ja keskeinen. Yhdellä tunnilla soi Red Hot Chili Peppers. Minulla on ollut oma selkeä tyyli pennusta saakka, hän muistelee nauraen Kwanin menestyksen vuosia. Kun Mariko lähti Suomesta, hän oli suunnitellut ja haaveillut vievänsä New Yorkissa musiikkiuraa eteenpäin. Aseen laulu tuli tutuksi kotikaduilla. Siinä musiikki on olennainen osa harjoitusta. Sen koommin hänestä ei ole kuulunut. – Se haastoi minut näkemään itseni ja ympäröivän maailman aivan uudella tavalla. Brooklynissa elämä on enemmän kadulla. – Perheeni merkitys aukeni minulle New Yorkissa asuessa. Mariko meni katsomaan koiraa, ja jo viiden minuutin juttelun jälkeen omistaja työnsi sen puoliväkisin hänen mukaansa, koeajalle. – Välillä jooga on vaikeaa, ja niin sen kuuluukin olla. 26 KAUNEUS & TERVEYS JOS HALUAA KASVAA, on käytävä läpi epämiellyttäviä juttuja, Mariko Pajalahti tietää. – Musiikin soittaminen tunneilla on haastava taiteenlaji, ja välillä siinä mennään tosi pahasti metsään. Ainoat juureni ovat perheessäni. Usein täytyi miettiä, onko varaa kahviin. Hän kokeili muun muassa kundaliinijoogaa. Omistaja oli lähdössä Floridaan. Tähti hänestä oli tullut parikymppisenä. Mariko mietti Brooklynin katuja tallatessaan. Hän ansaitsi tulonsa teatterin lavalla ja pikkukeikkoja soittelemalla. New Yorkissa hän kävi erilaisilla joogatunneilla ja alkoi myös ensimmäistä kertaa tehdä harjoituksia yksin kotona. Minulla ei ole juuria millään paikkakunnalla. Silti se oli vääristynyt tapa kasvaa. – Voi stylistiraukkoja, jotka yrittivät ehdotella minulle kuteita. Se, mikä aiemmin oli itsestään selvää, olikin nyt valtava kysymysmerkki
Sama joogamatto on kulkenut mukana vuodesta 2004, jolloin Mariko aloitti joogaamisen. – Olen reissannut tämä matto mukanani ympäri maailmaa. Norsu on vaurauden ja onnen symboli. – Tämä kaveri on niin iloinen ja pullea, että se oli napattava mukaan torilta Bangkokista. Joogaopettaja ei ole unohtanut hauskuutta. Nerokas pallopari sopii venyttelyyn ja kulkee kätevästi mukana reissussa. . KAUNEUS & TERVEYS. . Kwan-bändin voimahahmot MC Mariko ja Tidjân 14 vuotta sitten. . . 27 . Mala-korussa yhdistyvät kristallien voima ja tarkoitus, joka on liitetty siihen sitoessa. Mariko miettii vielä, muuttaisiko Los Angelesiin.. . 1 2 3 4 6 7 5 New York on koettu. Mariko Pajalahti ja Aleksi Seppänen hurmasivat Tanssii tähtien kanssa -tv-ohjelmassa vuonna 2007.
Osa domi noi, muut nyplää, hän toteaa. Läheiset palauttivat tarvittaessa maan pinnalle. 28 KAUNEUS & TERVEYS – Kundaliinissa pukeudutaan valkoi seen ja bikramtunnille mennään pikku bikineissä. Itkin... Yhtäkkiä kirkastui! – Tajusin, että haluan opettaa joogaa. ettei ole hyväksi muuttaa kolme kertaa kuukaudessa. Mariko oli tulossa Suomeen We Want More ohjel man kuvauksiin muutamaksi kuukaudeksi ja ajatteli, että samalla reissulla hän voisi keskittyä joogaohjaajan koulutukseen. Nyt se juttu on jooga. Vuorissa on sama fiilis. Kuten vaatesuunnittelussa, jooga bisneksessä täytyy ennakoida, mitä tulee seuraavaksi. Minulle on aivan sama, onko vastassa mies vai nainen. – Joogastudioiden omistajat saavat nykyisin tehdä todella hommia, kun kil pailevat asiakkaista. Mariko aikuistui bändin jätkien keskellä. – Jooga on megapop. Muutamat oppilaat ovat jää neet tunnin jälkeen juttelemaan ja kertoneet tajunneensa pienenä yllätyksenä, kuka ohjaaja on. Julkisuudessa työskentelevälle on tärkeää, että ympärillä on pieni piiri, johon voi luottaa. Olen tarkka lin jauksista. Tulisielu hän ollut aina. Jooga on muuttunut kovaksi bisnek seksi. Nyt se juttu on jooga.” KOLME ASIAA NYT 1. Koko ryhmä nauroi. Opin... Innostuessaan ja päättäessään hän menee vaikka läpi harmaan kiven, eivätkä siinä sil loin muiden järjen ääni ja varoittelut auta. Rakas tan sitä. – Olen oppinut miehille tyypillisen suoraviivaisen ajat telutavan. JOTKUT OVAT TULLEET tunneille uteliaisuuttaan katso maan, miten Mariko opettaa. Välimuotoja ei juurikaan ole. OLEN PUTKIAIVO, hän sanoo. Mariko sai tilaisuuden ohjata tunteja harjoittelijana Yoga Nordicissa. Kundien kanssa työskentely on varmasti vai kuttanut siihen, että ihmiset ovat minulle ennen kaik kea ihmisiä. – Musiikkialalla saa taistella elannostaan. viime viikolla, kun tuntui, etten taaskaan tiedä, mitä elämässäni tapahtuu.. Nykyisin hän opettaa myös toi sessa helsinkiläisessä joogakoulussa, Moolassa. He osasivat lukea tilanteita, milloin Marikolle piti laittaa kapulaa rattaisiin ja milloin taas oli parasta antaa hänen liitää. – Jos ei ole todellisia ihmissuhteita ympärillä, silloin siihen pyöritykseen hukkuu, hän sanoo. – Opettaminen on minulle luontaista. – Ohjaajaksi kouluttautuminen on superkallista. Kun Mariko lähti New Yorkista viime syksynä, hän tiesi ettei sinne ole enää paluuta, ainakaan asumaan. Onneksi vanha ja rakas ystäväpiiri säilyi. Hän ei jaksanut supisevia ja kännykkäkuvia räpsiviä ihmisiä loputtomiin. Haluan keskittyä olen naiseen, kehittyä opettajana ja pitää hyviä tunteja. Valmistumisensa jälkeen hän sai jatkaa täyspäiväisenä ohjaajana. Olin käynyt siellä tunneilla ennen New Yorkiin muuttoa. Nauraminen on ihanaa. Hän kävi koulutuksen kolmessa kuukaudessa ja opis keli anatomian ja joogafilosofian lisäksi hathaa, vinyasaa, yinjoogaa ja ilmajoogaa. On studioita, joista löytyy kaikki viimeisimmät lajivariaatiot ja studioita, jotka nojaavat pitkään perin teeseen, hän pohtii. Mimmeillä on asioissa aina kulmat, mutkat ja solmu. Muu tama kuukausi sitten Kwan esiintyi yksityisbileissä, hei dän ystävänsä kampaamon vuosijuhlissa. Ne pistävät asiat oikeaan perspektiiviin. MARIKO KULKI West 13th katua New Yorkissa viime tam mikuussa. Teen yhtä juttua täysillä. Välillä minun täytyi vetäytyä kuoreeni. Se voi vaikuttaa ärsyttävältä, mutta mielestäni on pelkäs tään hyvä, että tarjontaa on näin älyttö mästi. Perusturvallisuus on lujilla. Liikkeet on tehtävä oikein ja turvallisesti. joogatunnilla, kun suustani pääsi taas sanakärpänen. ”Olen putkiaivo. Muu sikot paahtavat joko huipulla tai elävät köyhyysrajalla. Nyt koulujen määrä on moninkertaistunut. 2. Lavalla olo on ihan oma universuminsa. Hin nat ovat kutakuinkin samat joka puolella maailmaa, joten hain helsinkiläisen Yoga Nordicin koulutusohjelmaan. Olen saanut kiitosta siitä, että annan oppilaille myönteistä palautetta heidän edistymisestään. Kun Mariko lähti neljä vuotta sit ten Suomesta, Helsingissä oli kouralli nen joogastudioita. Ihmisten on helpompi löytää joogan pariin. Mariko ehti myös itse vaeltamaan ja kiipeilemään vuorilla. – Teen yhtä juttua täysillä. – Huomasin, että lavaeläin herää minussa nanosekun nissa. Musiikkibisnes on elämää kauhun tasapainossa. Siitä on ollut paljon hyötyä. Mariko opetti lumilautailijoita, joilla ei ollut paljoa kokemusta joogasta. Fyysisesti hyvin vahvoja snoukkaajia oli kiinnostavaa opettaa. – Meri on ollut minulle aina se ele mentti, jonka tarvitsen. – Olen vähän erakko, vaikka olen myös tosi sosiaalinen. Nauroin ... 3. MARIKO ON PALANNUT juuri Rans kan Alpeilta La Graven kylästä, jossa hän oli kuukauden tuuraamassa erästä joogaopettajaa. PITKIEN KIERTUEIDEN jälkeen Mariko sulkeutui kotiinsa. MUSIIKKI ON EROTTAMATON osa Marikon elämää. Mutta minulla on vielä vähän opettelemista siinä, etten kiintyisi oppilaisiin liikaa
Mariko tietää sen itse, ja se tuntuu hyvältä sirpaleisten vuosien ja eksyksissä harhailun jälkeen. Mariko näkee Kalifornian epäkohdat, mutta paikassa on kyllä jotakin, mistä hän erityisesti pitää. Kaliforniassa ei ole vuodenaikoja. – MInulla on vielä vähän opettelemista siinä, etten kiintyisi oppilaisiini liikaa. Vähän kaikelle. Mariko on edelleen täydellisyyden tavoittelija ja täyspaahtaja, sata lasissa joka tilanteessa. KAUNEUS & TERVEYS. Suomen neljä vuodenaikaa ovat minulle rankkoja, koska kuivuus ja kosteus sekä valo ja pimeys vaihtelevat niin rajusti. – Haluan tuottaa ihmisille hyvää fiilistä. LOS ANGELES houkuttaa häntä edelleen. – Kalifornian ilmasto sopii minulle, sillä olen atoopikko. Ennen hän ei kuunnellut allergioitaan vaan söi mitä halusi ja kesti oireet. MITÄ KOHTI HÄN on nyt matkalla. – Ennen minun piti tehdä enemmän kuin on inhimillisesti mahdollista. Nyt opettelen olemaan lempeämpi itselleni. . Hän on myös erittäin allerginen. Se on minun tehtäväni tässä maailmassa. Marikon piti lähteä sinne joogaopettajakoulutuksen jälkeen asumaan. Hän ei ole tehnyt elämänsä aikana päivääkään töitä kuukausipalkalla. Mutta raha ei ole ainoa onnen ja menestyksen mittari. – Allergiani on jo vitsi! Olen allerginen melkein kaikille mahdollisille ruoille, eläimille ja pesuaineille. Olen oppinut viime vuosina, että pienelläkin budjetilla voi vetää tosi hyvin. Suuri osa ihmisistä elää koko ajan stressaantuneena. Haave muutosta ei ole täysin haudattu. – Stressiin ei onneksi ole lääkettä, muuten oltaisiin kaikki jatkuvalla stressilääkityksellä. ” Allergiani on jo vitsi! Olen allerginen melkein kaikelle mahdolliselle.” TIEDU STEL UT SIVULLA 108. – Edelleenkin minusta on mukavaa, jos on millä mällätä. – Vähän heikosti pystyn kuvittelemaan itseni sellaiseen yhdeksästä viiteen -elämään. Viime vuosina hän on alkanut kuunnella enemmän elimistöään. Mariko asui jo lapsena eri puolilla Yhdysvaltoja. Ennen tein sen popparina, nyt joogan kautta. Rahaa oli ja loput sai ilmaiseksi, hän hymähtää. 29 Mariko sai kokea, mitä on elää huipulla
Voiko parisuhteensa vielä korjata vai kannattaako kumppani hyvästellä pettämisen päätteeksi. MERVI JUUSOLA / KUVITUS HANS EISKONEN arjen psykologia Pettäjän tie. 30 KAUNEUS & TERVEYS Uskottomuuden paljastuminen on kriisi mutta myös kasvun paikka
– Rakkaus kumppaniin syvenee. Suhteemme on ihan ok, mutten rakasta miestäni valtavasti. Uskottomuus haavoittaa. Onneksi niin ei käynyt. Identiteetti kokee kovan iskun, ja luottamuksen särkyminen on raskasta. Voi vihata niin, että voisi tappaa. ”Olen pettänyt miestäni 10 vuoden avioliittomme aikana pari kertaa. Jompikumpi tai molemmat alkavat jossain vaiheessa oireilla, jos yritätte jatkaa kuin mitään ei olisi tapahtunut. 4 Vahvista suhdetaitoja. Nolla tarkoittaa, ettei asialla ole väliä. MISTÄ TIETÄÄ, kannattaako yhdessä jatkaa. Rakastin häntä kuitenkin niin paljon, että suostuin tähänkin järjestelyyn.” Jussi, 37 ?PARITERAPIAN ALOITTAVISTA noin 70 prosenttia tulee uskottomuuden vuoksi, arvioi psykoterapeutti Anna Peltonen asiakaskuntaansa. – En kannata ehdottomuutta. ” Ensimmäisen kerran jälkeen olin huolissani: mitä jos mies saa tietää.” JOS VÄKIVALTA uhkaa kotona, kannattaa lähteä joksikin aikaa ystävän tai vanhempien luo. Älä kaiva pettämistä aina uudelleen esiin riidellessä. Silloin ei jää mietityttämään, olisiko terapiasta ollut apua. Hän alleviivasi, kuinka ärsyttävä mies oli, kun inisi koko ajan erostaan. Aavistin heti. Hänen mielestään kohtelen miestäni törkeästi. Ensimmäisen kerran jälkeen olin huolissani: mitä jos mieheni saa tietää. Osa pareista käy terapiassa muutaman kerran varmistaakseen, että ovat yrittäneet tarpeeksi ennen eroa. Peltosen mielestä on tärkeää, ettei petetty eikä pettäjä jää miettimään asiaa yksin, vaan puhuu jonkun ulkopuolisen kanssa. 3 Kehitä itseäsi. Kun välillänne on vahva tunne, siihen ei mahdu enää ketään muuta. Vaimoni halusi kuitenkin auttaa häntä. Molemmat olisivat vapaita tapaamaan ketä haluaa. Tietenkin aamulla on ollut kauhea morkkis. Myös kaverini ovat pitäneet suunsa kiinni. Seksimme oli ollut pidemmän ajan hoh hoijaa -meininkiä. – Parit ovat yleensä valveutuneita ihmisiä. Uskottomuuden paljastuminen on karu hetki. KAUNEUS & TERVEYS 31 ”Vaimoni alkoi puhua mies puolisesta työkaveristaan, joka oli juuri eronnut. Hän ei osannut päättää, siksi hän halusi kokeilla, olisiko toisen miehen kanssa hauskempaa. Kriisi on aina mahdollisuus parantaa suhteen vuorovaikutusta. Seuraavassa vaiheessa saattaa tuntua, että rakastaa toista hirveästi. Naiset helpommin salaavat hairahduksen. Älä käytä sitä aseena. Yhden työmatkan jälkeen hän oli ihan omissa maailmoissaan. Jos, niin tarkoita sitä todella. Uskottomuuteen syyllistyneen on tärkeä pyytää anteeksi ja ymmärtää petettyä aidosti. – Jokainen haluaa kokea itsensä hyväksytyksi. Tunteiden pyörteissä ei kannata tehdä suuria päätöksiä. Kumppanin pettymystä täytyy ymmärtää. Ne ovat olleet yhden illan juttuja. En kysynyt mitään, mutta itkin autossa yksin. Jokainen aikuinen vastaa itse valinnoistaan ja teoistaan. Myös kirjoittaminen voi auttaa. – Jos molempien tai toisen motivaatio on alle viiden, toisella ei ole enää suurta merkitystä. Vain yhden ystävän kanssa välit menivät poikki. Tavallaan se oli ymmärrettävää. Siksi petetty miettii, mitä jossain muussa on sellaista, jota kumppani haluaa enemmän. . Olen ollut liian humalassa ja ilta on vienyt mennessään. Pitäisikö kertoa. Olisin halunnut lyödä häntä. 6 Annatko anteeksi. Kaipaan kai vapautta ja nuoruuttani.” Janita, 35 ?. – Usein tilanne aiheuttaa vahvoja tunteita ystävillekin, Peltonen huomauttaa. Jos kyseessä on inhimillinen erehdys, jolla ei ole tunnetasolla merkitystä, voi jättää kertomattakin. PSYKOTERAPEUTTI ON nähnyt usein, miten pari on selvinnyt yhdessä ja saanut uuden, vahvan perustan. Mutta jos asia painaa ja tuntuu, ettei voi antaa itselleen anteeksi, uskottomuudesta on varmasti parempi kertoa kumppanille. 5 Hyväksy pitkä prosessi. Luottamuksen palautuminen vaatii ehdotonta rehellisyyttä. Miehet kertovat pettämisestä puolisolleen useammin kuin naiset. Käy esimerkiksi kurssilla tai terapiassa. Jos joku tuttu kertoo hänelle. Yhteinen käsitys syystä on olennaista. Petän, koska kaipaan nuoruutta JOS HALUAT JATKAA YHDESSÄ 1 Älä lakaise maton alle. 2 Miettikää, miksi näin kävi. Mieti, miltä tuntuisi asteikolla 0–10, jos toinen lähtisi. Jos sinua petettiin, vältä syyttämästä itseäsi. Monet parisuhdekursseille osallistuneet ovat tunteneet, että kokemus on antoisa ja hyödyllinen. En tiedä, miksi petän. Suhteessa pitää olla yhä rakkautta ja välittämistä, jotta motivaatio riittää suhteen korjaamiseen. Monet sanovat, että tekee mieli lyödä ja rikkoa tavaroita. Kymmenen tarkoittaa, että maailma järkkyisi. Tyypillistä on, että puoliso on kertonut itse uskottomuudestaan, Peltonen kertoo. Voimakkaat tunteet jylläävät ja vaihtelevat. Se oli hänelle tyypillistä junailua. Kolme kuukautta myöhemmin vaimo ehdotti aikalisää ja asumista erillään muutaman kuukauden
Vaikutusta tehostavat biostimuliinit. Saatavana hajusteettomana ja miedosti hajustettuna. Voiteen fragmentoitu hyaluronihappo stimuloi kollageenin tuotantoa lisäten ihon kimmoisuutta ja kiinteyttä. MADE IN SWITZERLAND. Louis Widmerin tuotteet valmistetaan farmaseuttisia valmisteita koskevien periaatteiden mukaisesti, mikä varmistaa niiden ensiluokkaisen laadun. DERMATOLOGISTA IHONHOITOA JO VUODESTA 1960 | VAIN VALTUUTETUISTA APTEEKEISTA | WWW.LOUIS-WIDMER.FI LW_KT_7.5.2015_2061473_230x297.indd 1 25/03/2015 10:06:09. Tuloksena on pehmeä, joustava ja sileä iho. Yhdessä nämä tehoaineet uudistavat ja kosteuttavat intensiivisesti. UUTUUS! PRO-ACTIVE CREAM LIGHT Kevyt yövoide, silti syvävaikutteinen KOLLAGEENINTEHOSTAJA – NORMAALILLE JA SEKAIHOLLE Uusi Pro-Active Cream Light on koostumukseltaan miellyttävän kevyt. Se levittyy helposti ja imeytyy nopeasti
46.. s. 34 Kevyt päivetys kaunistaa, kirjava iho ei. 42 STOP LAIKUILLE Rillit esiin! Ota kevät vastaan värikkäissä kehyksissä. KAUNEUS & TERVEYS 33 KUV A LEENA AR O ”Kukkamekko sopii roisiinkin tyyliin, kun siihen yhdistää pörröhiukset.” s. Myös puuteri on kova sana. Aloita pigmenttiläiskiltä suojautuminen nyt. s
Pinkki kynähame (XS–XL) 235 e, Nikkie. Jätä tukka harjaamatta, käytä reilusti kajalia ja vetäise jalkaan korkeat korot. Kuviollinen vasikankarvalaukku 565 e ja avokkaat (37–41) 445 e, Longchamp. TYYLI MILA PENTTI / KUVAT NINA MERIKALLIO / MEIKKI JA HIUKSET LEENA WAGGONER / TEKSTI ANNA KAUHALA on aika juhlia! Valitse värisi. Kaksivärinen body (34–46) 160 e, Wolford. Poks,. Rouhenna pastelleja saman värin vahvalla sävyllä. 34 KAUNEUS & TERVEYS Ota lempivaatteesi. Kas, uusi juhlatyyli on siinä
Mekko (S–L) 209 e, Ted Baker. KAUNEUS & TERVEYS 35 Yllätä vähän. Kukkamekko sopii roisiinkin tyyliin, kun siihen yhdistää nahkatakin ja pörröhiukset. Nahkatakki (XS–XL) 449 e, Nikkie. Korvakorut 59 e, Linda Toye.
Strassisormus 156 e, Dyrberg/Kern.. Ohut housupuku sopii sille, joka tahtoo erottua. 36 KAUNEUS & TERVEYS Yhtä kuosia koko asu. Silkkitunika (34–42) 59,99 e ja -housut (34–42) 59,99 e, H&M
KAUNEUS & TERVEYS 37 Jokainen asu tarvitsee jujun. Avokkaat (36–41) 350 e, Minna Parikka. Kullan hohtoinen hihaton toppi (XS–XL) 39,95 e, In Wear. Bombertakki (XS–XL) 255 e ja kietaisuhame (XXS–XL) 165 e, Filippa K. Korota siis itsesi. Nyt se on kengät. Aurinkolasit 395 e, Fendi.
38 KAUNEUS & TERVEYS Jos asu on hempeä, saat kokonaisuuteen särmää meikillä. Keinonahkahame 39,95 e (XS–XL), Vero Moda. Vinkki: maalaa vahvat silmät. Body 235 e (XS–L), Wolford. Sormus 1435 e ja kaulakoru 1305 e, Efva Attling.
TIEDUSTELUT SIVULLA 108 Body sopii monen tilanteeseen – siinä voi vaikka uida. Avokkaat (36–41) 390 e, Minna Parikka.. Jos et ole allasbileissä, pue alaosaksi upeasti laskeutuva hame. Huulilla Instant Light Lip Balm Perfector 01 Rose. Vihreä ja roosa luomiväri kuuden sävyn Garden Escape -paletista. Lämpösuojasuihke Soft Style Heat Seal. Peiteaine Instant Concealer 01. Sampoo ja hoitoaine Forever Blonde. Viimeistelykiinne Super Clean Spray. Meikkivoide Everlasting Foundation XL SPF 15 108 Sand. KAUNEUS & TERVEYS 39 Meikki ja hiukset Leena Waggoner / Clarins ja Paul Mitchell. Silmänrajaus Crayon Khol 09 Intense Green. Poskipuna Illuminating Cheek Colour Blush Prodige 08 Sweet Rose. Kuivasampoo Express Dry Dry Wash. Wolfordin body (34–46) 285 e. Ripsiväri Instant Definition Mascara Intense Black 01. Rannekorut 17,90 e/kpl, Glitter. Luomenpohjustusvoide Instant Light Eye Perfecting Base. Vaaleansininen kirjekuorilaukku 329 e, Boss
. Poptähti Katy Perryn Killer Queen’s Spring Reign Eau de Parfum on tyttömäinen ja hedelmäinen kukkaistuoksu. Keveä ja naisellinen See By Chloén Si Belle Eau de Parfum saa raikkautensa koivusta ja appelsiininkukasta. Tuoksun mukana tulee näppärästi käsilaukkuun sujahtava pieni suihkepullo ja kolme täyttöpulloa. 183,40 e/50 ml + 3 x 7,5 ml. Hieman itämaiselta tuoksuva Chanelin Coco Mademoiselle Eau de Parfum sopii vahvalle naiselle. ANNA KAUHALA / KUVAT TONI HÄRKÖNEN Mille kevät tuoksuu. Japanilainen taiteilija Houxo Que on suunnitellut Yves Saint Laurentin Paris Premières Roses Eau de Printempsin uuden pullon. New Yorkista inspiraationsa saanut DKNY:n My NY Eau de Parfum tuoksuu jännittävältä sekoitukselta myskiä, vaniljaa, jasmiinia ja vadelmaa. . 1 2 3 8 7 6 4 5. . 72 e/50 ml. 39 e/50 ml. Kukkaistuoksujen kuningatar Viktor & Rolfin Flowerbomb Eau de Toilette on puettu kevään kunniaksi uuteen pulloon. Sisältä löytyy ruusun ja kielon tuoksua. 77,45 e/75 ml. 70 e/125 ml. Laulaja Beyoncén nimikkotuoksu Heat Wild Orchid Eau de Parfum on makeahko ja sensuelli. 67 e/50 ml. 40 KAUNEUS & TERVEYS Sitruunalle, koivunlehdille ja ruusunnupuille. . . . . Suloiseen päivänkakkarapulloon pakattu Marc Jacobsin Daisy Eau So Fresh on kepeä kesätuoksu, jossa on omenankukkaa ja orvokkia. 32,50 e/30 ml. 69,30 e/50 ml. Se tuoksuu makealle kukkakedolle muttei ole liian ällöttävä. Myös sateen raikkaus ja kukkameri on vangittu tuoksupulloon. . Nyt tuoksuvat omenankukka, rosépippuri ja koivu
. 47 e/100 ml. Lootuksenkukkaa, vaniljaorkideaa ja mustaherukkaa sisältävä Anna Suin La Nuit De Bohème Eau de Toilette sopii iltatuoksuksi. . Makea Roberto Cavallin Paradiso Eau de Parfum ei ole seinäruusun tuoksu. Siinä tuoksuvat huumaavasti jasmiini ja sypressi. KAUNEUS & TERVEYS 41 TIEDU STEL UT SIVULLA 108 Ripaus sitruunaa raikastaa niin tuoksun kuin drinkin. Rosépippuri ja kardemumma maustavat Guccin ylellistä Guilty Diamond Eau de Toilettea. 71,80 e/50 ml. 85,90 e/50 ml. . Hieman maskuliininen Calvin Kleinin CK One Summer Eau de Toilette tuoksuu gin tonicille ja inkiväärille. . Turquoise Summer tuoksuu vaniljalla kuorrutetuille hedelmille. Kesän iloisin Eau de Toilette on vuodesta toiseen Escadan kausituoksu. Valkoisista kukista ja nerolin lehdistä tuoksunsa saava Dolce & Gabbanan Dolce Floral Drops Eau de Toilette on yhtä kaunis kuin pullonsa. 25 e/30 ml. . . . 38 e/30 ml. Raikas ja keväinen Yves Rocherin Naturelle Osmanthus L’Eau de Toilette sisältää osmanthus-uutetta, jasmiinia ja sitruunaa. 9 10 12 13 14 15 16 11. Bergamotte-tuoksu on kevyt ja raikas. 23,90 e/75 ml. 92,90 e/50 ml. . Kun pullo on kultaa, sisältö sopii iltaan. Myös poikaystävä voi suihkauttaa tätä. Aromaterapeuttisia Florascentin Apothecary Aroma Spray -tuoksuja voi käyttää joko yksinään tai sekoittaa keskenään
Jos haluat suojautua niiltä tänä kesänä, aloita nyt. Sano ei. ANNA KAUHALA JA TIINA VIRKKUNEN / KUVAT OFER AMIR JA TONI HÄRKÖNEN laikuille TIESITKÖ. Tummempi-ihoisilla on enemmän pigmenttihäiriöitä kuin vaaleaihoisilla. Niitä kehittyy erityisesti ihon vamman, tulehduksen tai hoitojen jälkeeen. 42 KAUNEUS & TERVEYS Auringon aiheuttamat pigmenttiläiskät ovat usein vaarattomia mutta sitäkin harmillisempia
Aina iho ei kuiten kaan rusketu kauniisti vaan sii hen muodostuu auringon vaiku tuksesta tummempia alueita eli pigmenttiläiskiä. Ehkäisypillerit, vaihde vuodet, raskaus ja imetys voivat synnyttää läis kiä yhdessä auringon kanssa, SKYkosmetologi Inkeri Valtonen Kauneushoitola Inkeri Valto sesta kertoo. – Pigmenttiluomet ovat yleensä hyvänlaatui sia, eivätkä ne ole vaaraksi terveydelle. Pisama on tarkkarajainen pigmenttiläiskä, joka johtuu melanosyyttien lisäänty neestä melaniinipitoisuu desta. Hoito vaatii aikaa Lieviä pigmenttimuutoksia voi hoitaa kirkasta via, kuorintaan perustuvia kasvohoitoja tekevän kosmetologin luona. » Pahanlaatuisia muutoksia ei itse näe Pigmenttimuutoksia on hyvin erilaisia. . Pigmenttiluomi on pigmenttisolukasvain. Paras tapa ehkäistä pigmenttimuutoksia on suojautua aina auringolta. Se määrää ihmisen ihon värin. Melasmassa liikamelaniinia voi olla epidermiksessä, dermik sessä tai molemmissa. . Melaniini on pigmenttiä. Siksi niitä ei voi kuoria pois kotikonstein, Valtonen sanoo. Niitä esiintyy usein kädenselissä. Kesällä synty nyt pigmentti läiskä vaalenee vasta talvella, kun ihon solut uudistuvat eikä iho altistu uudestaan auringolle. Melanooma on pahan laatuinen ihosyöpä. . Hypopigmentaatio tarkoittaa aluetta, jolla melaniinia on vähemmän kuin ympäröivällä alueella.. . Se ilmaan tuu usein jo lapsuudessa eikä liity auringonottoon. Se voi muuttua pahan laatuiseksi. Se tarkoittaa suojaa vaa vaatetusta, keskipäivän auringon välttämistä ja aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on 50. – Läiskiä tuottavat melanosyytit sijaitsevat orvas keden, eli ihon uloimman kerroksen tyvi kerroksessa, eivät siis ihon pinnalla. Melanosyytti on melanii nia tuottava pigmenttisolu. Hyperpigmentaatio tarkoittaa aluetta, jossa melaniinia on enemmän kuin ympäröivällä alueella. Melasma on yleensä otsalla, ylähuulessa tai poskilla. Vanhuuden kesakko on läiskä iäkkään ihmisen auringon vaurioittamalla iholla. Albiinoilla iho ei tuota melaniinia. Sen reunat ovat epätarkat. Melaniinin lisääntynyt tuotanto liittyy joko auringonvalolle altistumiseen tai ihon tulehdussairauksiin. Erilaiset muutok set saattavat näyttää hyvin samanlaisilta, joten niitä ei kannata yrittää diagnosoida itse. Useimmiten pigmenttiläiskät ovat kosmeet tinen haitta. Pieni osa luomista on synnynnäisiä, valtaosa kehittyy elämän aikana. Kevyt päivetys voi tehdä ihosta ter veennäköisen. Pahimmillaan iho muistuttaa dalmatialaista. . Pahan laatuinen ihosyöpä, melanooma, liittyy kuiten kin pigmenttiluomiin. . Melaniini muodostuu melanosyyteissa, joista se siirtyy eteenpäin ihon pintakerrok seen. Myös hormonit voivat vaikuttaa niiden kehittymiseen. Epidermis eli orvaskesi on ihon uloin kerros. . TUNNETKO IHON JA LÄISKÄT. . Niiltä kannattaa silti suojau tua, sillä kerran syntyneen laikun vaalenemi seen tarvitaan aikaa tai hoitoja. Marge Uibun mukaan hormonitoiminta vai kuttaa erityisesti melasman, eli tumman pig menttiläiskän, kehittymiseen. Melasma on maakartta mainen, tummempi pig menttialue. . – Pigmenttiläiskiin liittyy hyvin usein hor monaalisia muutoksia. Dermis on seuraava ihokerros orvaskeden alla. Ehkäisypillerit voidaan vaihtaa toiseen ehkäisymenetelmään, mutta taipumus melas man kehittymiseen säilyy. Myös tummunut pigmenttiläiskä voi olla pinnallinen melanooma, Uibu kertoo. – Pigmenttimuutokset johtuvat melaniinin epätasaisesta kertymisestä ihon pinta kerroksen eli epidermiksen soluihin, sanoo ihotautien ja allergologian erikoislääkäri Marge Uibu Ihoakatemiasta. Esimerkiksi sitrus hedelmät, porkkana, parsa, korianteri ja eteeriset öljyt voivat aiheuttaa fototoksi sen reaktion, joka synnyttää pigmenttimuutoksen. Kosmetiikka ja kuorivat laserhoidot, voima kas neulaus, hionta, hankaus ja kemiallinen kuorinta voivat lisätä pigmenttiläiskiä. KAUNEUS & TERVEYS 43 Kerran syntyneen laikun vaalenemiseen tarvitaan aikaa tai hoitoja. 3 pahaa: aurinko, hormonit ja hankaus Pigmenttiläiskiä voivat aiheuttaa pitkään jat kunut ihottuma sekä jotkin lääkkeet ja kas vit yhdistettynä auringonvaloon. Mitä syvempi pigmentaatio on, sitä vaikeampi sitä on hoitaa. . . Siksi muuttuneet luomet kannattaa tarkistuttaa ihotautilääkärillä. . Kesakko on muutaman millimetrin läpimittainen pigmenttiläiskä. Ne voivat olla hyvän tai pahanlaatuisia
Näin pyritään välttä mään ihon palamista ja ihosyöpäriskin suurene mista, Visuri kertoo. . . Sävytetty Korresin Red Grape aurinkovoide kasvoille (sk 50) ehkäisee pigmenttimuutok sia säännöstelemällä melaniinin synteesiä. Iho puolustautuu UVsäteilyä vastaan rus kettumalla ja paksuuntumalla. Tunturimustikkaa sisältävä Lumene Labin Ihonsävyä Korjaava Seerumi auttaa poistamaan pigmentti läiskiä. Voide suojaa ihoa UVsäteiltä ja lupaa vaalentaa pigmenttiläiskiä. Jos silti käyttää solariumia, kertakäynti saisi kestää 5–15 minuuttia. 39,90 e/30 ml. SOLARIUM on kansainvälisen syöväntutkimus laitoksen IARC:n mukaan yhtä paha karsinogeeni kuin auringonsäteily. Se vähentää pigmenttimuutoksia ja muita ikääntymisen merk kejä. Lääkärin ja kosmetologin hoitojen lisäksi pigmenttimuutoksia hoidetaan ihon sävyä tasoittavilla ja melaniinin synteesiä, eli pigmentin kasautumista vähentävillä voiteilla. 39,95 e/ 6 x 5 ml. Melaniinin tuotantoa vähentävä Eucerinin Even Brighter Clinical Concentrate lupaa vaalentaa pigmenttiläiskiä. Silloin hoito koostuu lääke-, valojäädytysja laser hoidosta. HEINÄKUUN ALUSSA nykyinen säteilylaki muut tuu. – Lailla halutaan huolehtia nuorista ja suo jata heitä UVsäteilyn haitoilta, sillä heillä on herkempi iho kuin aikuisilla. . TOTUUS SOLARIUMISTA Solariumin UV-säteily on yhtä vaarallista kuin auringon UV-säteily. . 51,70 e/50 ml. STUK ei suosittele solariumin käyttöä. Kaikenlainen voimakas hankaus tai hionta voivat aiheuttaa pahoja pigmentti häiriöitä, Uibu ja Valtonen varoittavat. Alle 35vuotiaana aloitettu solariumin käyttö lisää tutkitusti melanooman eli pahanlaatuisen ihosyövän riskiä jopa 75 prosent tia. Ihoa kirkastava ja kosteuttava Mary Cohrin Swhitevartalo seerumi lupaa vähentää ihon melaniinin tuotantoa ja pigmentti läiskiä. 44 KAUNEUS & TERVEYS Kun pigmenttiläiskä on paha, hoito kannattaa aloittaa ihotautilääkärin vastaanotolla. Palaminen vaurioittaa soluja. . . Säteilyturvakeskuksen (STUK) ylitarkastaja Reijo Visuri sanoo, että iho voi palaa solariumissa samoin kuin auringossa kin. 440 e/30 ml. Kasvojen ja vartalon ihoa myös UVAsäteiltä suojaava La RochePosayn Antheliossuihke kestää vettä (sk 50). . . Todellinen luksusseerumi on Yves Saint Laurentin Or Rouge. Pigmenttimuutoksia vähentävä ja ennalta ehkäisevä Caudalien Vinoperfect Radiance Serum Complexion Correcting sopii kasvoille, kaulalle ja dekolteelle. . – Pigmenttiongelmien hoito vaatii sekä kosmetologilta että ihotautilääkäriltä erityistä perehtymistä. Pigmenttimuutoksia ei pidä hoitaa neulauksella. Ihon varomaton polttaminen laserilla tai kemiallisesti voi pahentaa ongelmaa. 38,90 e/50 ml. 78 e/30 ml. Vuodessa solariumissa tulisi käydä enintään 20 kertaa. TIEDU STEL UT SIVULLA 108 . Solariumissa puolustusmekanismi ei toimi samoin eikä iho paksuunnu samalla tavalla. 39 e/10 ml. 63,95 e/200 ml. Suomalaisen Arctic Arbutinin Kasvo voide sisältää pakurikääpää ja sianpuolukan arbutiinia. Se tarkoittaa itsepalvelusolariumien loppua, koska lain mukaan solariumia käyttäessä pai kalla pitää olla aina vastuuhenkilö, joka opastaa käyttöä ja varmistaa, että asiakas on vähintään 18vuotias. 1 2 3 4 5 6 7 8 9. 22 e/200 ml. Kaikille ihotyypeille sopiva Revidermin SpotEx Concentrate estää ja häivyttää läiskiä. Jos vauriot ovat suuret, solu ohjautuu apop toosiin eli kuolee
TACTILE WATCH POWERED BY SOLAR ENERGY, OFFERING 20 FUNCTIONS INCLUDING WEATHER FORECAST, ALTIMETER AND COMPASS. INNOVATORS BY TRADITION. T-TOUCH.COM Helsinki, Aleksanterinkatu 50 | Tampere, Hämeenkatu 8 | Turku, Yliopistonkatu 24. P O W ERE D B Y S O L A R ENER G Y TISSOT T-TOUCH EXPERT SOLAR
5 Älä meikkaa, jos et normaa listi käytä meikkiä. Yllättävätkin värit voivat sopia ja tuoda esiin uusia puolia. 6 Laita piilolinssit, jos olet liki näköinen. 153 e, Safilo. Tuttu, turvallinen perusmalli näyttää raikkaalta trendisävyssä. 51 e, Favoptic. Hän osaa etsiä kasvoihisi sopivat lasit ja tietää, jos samasta kehyksestä on kahta kokoa tai jos toisessa mallistossa on vastaavat lasit. Pitsimäisesti rei’itetyt aisat keventävät tummaa etuosaa. Kun tiedät toiveesi, valinta nopeutuu. Kehykset ovat oikean kokoiset, kun silmä aset tuu linssien keskelle, yläreuna on kulma karvojen ala puolella ja kehykset ovat korkeintaan hieman kasvoja leveämmät. 2 Anna asiantuntijan auttaa. 378 e, Alexander McQueen. Kun pidät lasejasi hyvin, näet niillä myös ensi kevään. Myyjä osaa kertoa, saako kehyk sestä muokattua aisoja tai vuttamalla ja nenätyynyjä kääntämällä sopivat juuri sinulle. Meikki voide voi muuttaa ihosi sävyä ja vaikeuttaa kehysten sävyn valintaa. Ripaus luksusta: kehykset kimaltelevat helmiäisen lailla. 6 vinkkiä kehysostoksille Puuteriset sävyt ovat kevään vahvin väritrendi. 179 e, Sand. Hauska liukuvärjäys tuo eloa kehyksiin. Naisellisen keveä trendi voi näkyä vain lasien aisoissa. 135 e, Tommy Hilfiger.. Ingelasit 319 e, Martin & Martin. Jos kaipaat yleislaseja, asullasi ei ole väliä. 179 e, Osiris. MARI KARSIKAS / KUVAT JOUNI HARALA JA VALMISTAJAT Rillikausi avattu! 1 Mieti käyttötarkoitus ja ulkonäkö. Ohuet reunat saavat pilottimallin näyttämään herkältä. Haluatko muutoksen tyyliisi, urhei luun sopivat lasit vai näyt tävät kehykset. Vaaleat sävyt ovat kauniita myös läpivärjättyinä. Joissakin liikkeissä piilo linssit tarjotaan sovituksen ajaksi. 4 Pukeudu hyvin – mutta vain silloin, kun etsit laseja juhla käyttöön. Jos etsit työlaseja, pukeudu työasuun. Läpikuultavat kehykset tuovat keveyttä tyyliin. 182 e, Max Mara. 46 KAUNEUS & TERVEYS Kevään trendikkäimmät silmälasit tunnistaa puuterisävyistä tai vahvoista väreistä. 3 Tarkista koko
Estä harmaantuminen. Jos räväkät kehykset tuntuvat arkeen liian rajuilta, hanki sellaiset kakkoslaseiksi. Nyt koristelu on hillitympää. . Siellä kiristetään ruuvit, suoristetaan kehykset ja katsotaan, että ne istuvat edelleen napakasti. Koska valo loistaa kehyksen läpi, ei rohkeakaan väritys näytä tunkkaiselta. Tuleeko sinullekin mieleen RistoMatti Ratia. . Kehyksen yläosa myötäilee pehmeästi kulmakarvoja. Blingbling-lasien aika alkaa olla ohi. VINKKI! Älä ota kännykkä kuvaa kehyksistä ihan läheltä. Vie kehykset huoltoon. Niitit kehysten kulmissa ovat trendikkäät. Astianpesuaine pitää laimentaa noin kymmenen osaiseksi. 179 e, Sensaya.. Niin mittasuhteet pysyvät oikeanlaisina. Cheap Monday. . Lasit ovat nyt kohottavia. 109 e, Safilo. 286 e, Marc Jacobs. 134 e, Tommy Hilfiger. Paras aine rasvan poistamiseen on laseille tarkoitettu pesuneste, myös ikkunanpesuaine voi sopia. Lasit pitää aina huuhdella runsaalla vedellä ennen hankaamista. Asiantuntijat optikkostylisti Tuulia AlanenBrandt / Synsam ja tuotejohtaja Tanja Korteniemi / Specsavers Kehysten sisäpinnan raikas sävy keventää väriä. KAUNEUS & TERVEYS 47 TIEDU STEL UT SIVULLA 108 HOIDA LASEJA KUIN AUTOA . Vältä kuumaa. Älä hankaa mikrokuitu liinalla, jos et ole pessyt kehyksiä. Täyspyöreiden lasien suosio lisääntyy. HUOMAA! Yleiset suositukset lasien koosta eivät päde pyöreisiin lasei hin. Myös liian vahva pesuaine voi sameuttaa. Kännyköiden kuva vääristää kehyksiä ja saa ne näyttä mään todellisuutta suurem milta. Yläosa leventyy, ja sangat on kiinnitetty kehysten yläosaan. Huuhtelu veden pitäisi olla käden lämpöistä. 179 e, Bruuns Bazaar. 219 e, Zen Barcelona. Kuuma vesi ja ilma vaurioittavat linssien pinnoitteita. Kaksivärisyys ja erikoisetkin väriyhdistelmät ovat nyt mahdollisia. 286 e, Dior. Paras vaihtoehto on ottaa kuva kaukaa ja zoo mata kuvaa lähemmäksi. Pienet hiekanjyvät naarmuttavat linssit pilalle. Myös auton kojelauta on huono säilytys paikka kesäpäivänä. Poista rasva pesu aineella. Aisojen kullanvärinen laatta tuo kehyksiin kimallusta. . Ne nousevat usein kulma karvojen päälle. Oranssit aisat tuovat eloa tummaan etuosaan. Kehys harmaantuu, jos siihen kiinnittyy hikeä ja meikkiä. 149 e. Älä kurkista lasit silmilläsi uuniin, föönaa hiuksia tai sytytä takkaa. 280 e, Dolce & Gabbana
Suvi-Sadetta Kaarakainen IKÄ: 35 AMMATTI: tohtorikoulutettava tutkija ASUINPAIKKA: Turku PERHE: 7-, 8ja 11-vuotiaat lapset Ennen. 48 KAUNEUS & TERVEYS Kadonnutta tyyliä etsimässä Muuttumispäivänä Suvi-Sadetta Kaarakainen sai raikkaan kampauksen ja cityleidin juhlavaatteet. Mekko (36–40) 379,90 e, Gant. Korvakorut 7,95 e, Kappahl. KAISA VIRTANEN / KUVAT JOUNI HARALA / MEIKKI MURU RITALA / HIUKSET SONJA MARKKANEN muuttuja Suvi-Sadetan hiuksia leikattiin ja kerrostettiin reilusti kehystämään kasvoja. Vaalea väri korostaa kaunista ihoa
Luonnonkiharat tulevat paremmin esiin, kun hiusten linja on kerrostettu ja lyhyehkö. KAUNEUS & TERVEYS 49 » Yhtenäinen värimaailma pidentää vartaloa. Myös muotoilurautojen käsittely sujuu minulta nyt muutamassa minuutissa.”. 2. Hiuksia kannattaa hoitaa naamiolla kerran tai kaksi kuukaudessa. Housut (32–42) 199 e, Ted Baker. Laukku 119 e, Ted Baker. KAMPAAJAN VINKIT Kosteuta hiuksia naamiolla ja osta hyvä muotoilusuihke. 3. ” Aikaisempaa lyhyemmät hiukseni ovat arjessa helpot: muotoilutuotetta hiuksiin ja rutistelu. Hiukset saavat kuivua ilman lämpökäsittelyä. Neuletakki (XS–XL) 34,95 e, Lindex. Pusero (XS–L) 29,95 e, Seppälä. Näin aamut ovat nopeita ja helppoja. 1. Arkena riittää vain muotoilusuihke ja kosteiden hiusten rutistelu. Se kosteuttaa ja antaa elottomille hiuksille uutta puhtia
Jätettävä hoitoaine Discipline Fluidissime. Väri Majirel 9.31+8.04+10.21 6 %:n hapete. Valitse yläosia, joissa on pieni pääntie. Valokynä Dream Lumi Touch 01. 2 X LUOTTOTUOTE Tukkaan saa tuuheutta Kérastasen Couture Styling Lift Vertige -tyvikohotusgeelillä 33 e. Suosi kauniisti laskeutuvista kankaista valmistettuja vaatteita. Sampoo Discipline Bain Densité. Kulmageeli Brow Drama Sculpting Brow Mascara Medium Brown. 2. Avara kaula-aukko vetää katseet rintojen alueelle. Mekko (XS–L) 168 e, Ilse Jacobsen. Rannekorusetti 5,95 e, Lindex. Kengät (36–40) 149 e, Gaudi. Rannekoru 7,95 e, Lindex. Ne tuovat tyyliin naisellisuutta. 50 KAUNEUS & TERVEYS Polvipituisessa, vartaloa myötäilevässä mekossa on samoja sävyjä kuin Suvi-Sadetan uudessa hius värissä. Kengät (35–42) 329 e, Hugo Boss. Sukkahousut (S–XL) 16,90 e, Falke. Poskipuna Fit Me Blush Deep Pink. Hiukset Sonja Markkanen/Dynastia/Kérastase, hiusvärit L’Oréal Professionnel Meikkivoide Dream Wonder Nude 20 Cameo. Silmänrajausväri Master Graphic Eyeliner musta. Kengät (36–41) 145 e, Ted Baker. Luomiväri Eye Studio Natural Impact 13 Nude Beige. Suolasuihke Couture Styline Spray à Porter. Pieni pääntie, vyötärön rypytykset ja vaakaraidat lisäävät pehmeyttä hoikkaan vartaloon. 3. Olen saanut jo paljon kehuja.” +. Kun käsivarret ovat kunnossa, niitä ei tarvitse peittää jakun tai neuletakin alle. Sukkahousut (1–4) 13,90 e, Dim. Meikki Muru Ritala/Toimisto/Maybelline. STYLISTIN VINKIT Pukeudu korkoihin ja laskoksiin. Huulipuna Color Elixir by Color Sensational 710 Rose Redefinel. Aurinkopuuteri Fit Me Bronzer 100s. Mekko (34–44) 39,95 e, Holly & Whyte, Lindex. Laskoksilla ja kerrospukeutumalla voit huijata pehmeyttä vartaloosi. Ne sopivat pienirintaiselle. Tyvikohotusgeeli Couture Styling Lift Vertige. Puuteri Matte Maker 20 Nude Beige. Kulmakynä Brow Pencil Soft Brown. Helmet 43,90 e, Anna Gav. Kaulakoru 14,95 e, Lindex. Raidat Infinie Platin -vaalennusjauhe 3.75 %:n hapete. Helmet 63,90 e, Anna Gav. ” Olen todella tyytyväinen tähän uuteen, aikuisempaan tyyliin. Tuo silmät esiin Maybellinen Master Graphic Eyeliner -rajaustussilla 11,50 e. Naamio Discipline Masque Densite. Polvipituiset hameet ja mekot imartelevat vartaloasi. Koroilla saat kaivattuja lisäsenttejä pituuteesi. Kuviosukkahousut (S–L) 23,90 e, Falke. Hiuskiinne Lague Couture. Mekko (XS–XL) 139,95 e, Noa Noa. Ripsiväri Lash Sensational musta. 1
Lue lisää ja tilaa näyte: www.L300.. Hyaluronihappo tekee ihosta sileämmän sekä parantaa sen joustavuutta. 100 % hajusteeton. Tetrapeptidit vähentävät pigmenttimuutoksia ja tasoittavat ihoa. Uusi L300 Bright&Firm käyttää ihon omia ainesosia vastustamaan ryppyjä ja pigmenttiläiskiä. Päivävoide sisältää aurinkosuojakertoimen SPF 15. Saatavilla mm. UUTTA SUOMESSA! Vanhetessamme ihon on vaikeampi toipua ajan rasituksista. Ihon joustavuus katoaa ja usein siihen muodostuu pigmenttiläiskiä. Toimi yhteistyössä ihosi kanssa, älä sitä vastaan. Uusi L300 Bright&Firm sisältää ihon omia ainesosia, jotka aktiivisesti työskentelevät ajan muutoksia vastaan. Nyt löydät sen Suomesta päivittäistavarakaupoista, tavarataloista sekä kauneuden erikoisliikkeistä!. L300 on ruotsalainen apteekkikosmetiikkamerkki, jolla on yli 30 vuoden kokemus ihonhoidosta. seuraavista hyvin varustelluista myymälöistä kautta maan: Kcitymarket, isoimmat Prismat, Tokmanni, Anttila, Stockmann, Sokos ja Emotion
Testasin kasvojen aurinkovoiteet, joissa suojakerroin on 50. Kiehl’sin Activated Sun Protector Ultra Light 33,50 e/100 ml. Tuoksu: Hienostunut tuoksu, joka haihtuu sopivan nopeasti. Levitys: Nestemäinen, soljuu iholla hyvin. Arvio: Kiinnostava, mutta tuntuu iholla paksulta. Tuoksu: Hennosti lääkemäinen. Arvio: Ihana. Haihtuu pian. Ei parabeeneja, silikoneja eikä synteettisiä väriaineita. Mutta hintaa ja voiteen määrää ei voi kehua. Ei kukaan. Tuoksu: Hiukan parfyyminen, muttei ärsyttävä. Miltä näyttää: Kiiltävä ensivaikutelma häipyy nopeasti. Miltä näyttää: Iho on kuin tavallisen voiteen jälkeen, ei tahmeutta tai kiiltoa. Katso tarkemmin sivulta 43. Arvio: Sopii myös vartalolle. Miltä näyttää: Voide uppoaa ihoon hyvin, mutta kiiltelee. Ne voivat aiheuttaa punoitusta, kirvelyä ja kutinaa. Silloin ei jää tilaa aineille, jotka saisivat voiteen leviyttymään ja imeytymään. Miltä näyttää: Vaikka voide on keveä, kasvot kiiltävät ja tuntuvat tahmealta. Arvio: Hoitaa hommansa mutten hurmaantunut. Levitys: Nestemäinen voide levittyy hyvin. Tahmeita vai miellyttäviä. Miltä näyttää: Ei kiiltoa, hyvä! Huomaan iltapäivällä valkoisia levitys rajoja. Tuoksu: Kevyt sitrustuoksu. La Roche-Posayn Ultra-Light Anthelios XL 19,90 e/50 ml. Sopii herkälle iholle. Chanelin Sublimage High Protection 120 e/30 ml Levitys: Keveä voide levittyy kasvoille kuin unelma. Paras hinta-laatusuhde. Hajusta miinusta. Pyörittelyn jälkeen pinta tuntuu silkkisen himmeältä. Levitys: Ensin voide tuntuu helpolta levittää, mutta pian alkaa tökkiä. TOISEKSI PARAS PARAS! 52 KAUNEUS & TERVEYS Kuka haluaa näyttää rusinalta. Asiantuntijana Josefin Backman, Head of Lumene RD, Skincare MIKSI KORKEA SUOJAKERROIN TEKEE VOITEESTA TÖNKÖN. En pidä. Pakkaus: Liian iso tuubi. Haittana liian iso pakkaus. Korkea suojakerroin syntyy, kun öljyyn lisätään runsaasti tai monta erilaista suoja-ainetta. Pakkaus: Muistuttaa käsidesiä. Siisti käyttää. Pakkaus: Sopivan pieni ja litteähkö. Miltä näyttää: Ei häiritse eikä kiillä mitenkään. Aurinkosuoja-aineet ovat usein voiteen öljyosassa. Arvio: Paras pakkaus. Suosittelen. Tuoksuna on usein makeahko kookos, koska ostajat pitävät siitä. Ei käsilaukkuun. Varo: joissakin hajusteissa on fototoksisia aineita. Tahmaisuutta voi lisätä fysikaalinen suoja eli titaanidioksini, joka lisätään jauheena. ?Suurin osa aurinkotuotteista on öljyn ja veden sekoitusta. Levitys: Nestemäinen voide liukuu ja imeytyy kuin unelma. L’Oréal Paris’n Sublime Sun Bare Skin Sensation, 14,90 e/50 ml. Arvio: Erittäin hyvä. ULLA VEIRTO / KUVAT VALMISTAJAT Ei paista päivä! Biothermin Crème Solaire Dry Touch 36 e/50 ml. Tuoksu: Raikas. Tuubissa runsas, hyvä sisältö. Pakkaus: Perustuubi. testi ?. Pakkaus: Pieni, litteä perustuubi. Pakkaus: Kiva, pieni litteä pakkaus. Lumenen Sun & Care Suojaava aurinkovoide, face and body 16,90 e/150 ml. Käytettävyys huipputasoa. Tuoksu: Muistuttaa liimaa. Levitys: Hyvä
Valmistuksessa ei käytetä ylimääräisiä ainesosia, kuten säilöntäaineita, väriaineita ja pintakäsittelyaineita. Puhdas+ tuotteet ovat korkealaatuisia ja kotimaisia ravintolisiä. Puhdas+ Beauty Kollageeni & tyrnimarja -tuotteessa käytetään hydrolysoitua kalakollageenia. Uudet kotimaiset kollageenituotteet Puhdas+ Beauty Kollageeni & tyrnimarja on kollageenijauhe, joka sekoitetaan veteen, mehuun tai jogurttiin. Tuotteessa on kollageenin lisäksi kotimaista puhdasta luomu-tyrnimarjaa. Ei säilöntäaineita. Tiedemiehet alkoivat etsiä kuitenkin tehokkaampaa kollageenia ja näin löytyi hydrolysoitu kalakollageeni. Puhdas+ Beauty -kollageenivalmisteella. Kollageeni on ihon tärkein rakennusaine, koska se muodostaa 70% ihon proteiinista ja auttaa pitämään ihon sileänä ja kauniina. Puhdas+ Caps Kollageeni & Biotiini on kapselimuotoinen ja sisältää kollageenin lisäksi biotiinia, sinkkiä ja C-vitamiinia, jotka edesauttavat ihon, hiusten ja kynsien hyvinvointia. MAINOS 100 % puhdas. Peptan testattiin placebo-kontrolloiduissa kliinisissä tutkimuksissa, jotka tehtiin kansainvälisissä ihon terveystutkimuslaitoksissa, SOUKEN Tokiossa, jossa tuotetta käytettiin päivittäin 10 g kahdeksan viikon ajan. Tiesitkö, että 25–40 -vuotiaana kollageenin tuotanto loppuu. Kollageenin tuotanto loppuu kokonaan noin 40 ikävuoden paikkeilla, jonka jälkeen meidän tulee huolehtia kollageenin saannista ravintolisänä, esim. Kollageeni&biotiini_MN_230x297_210914.indd 1 03/11/14 17:44. Ei keinotekoisia väriaineita tai makeutusaineita. Hydrolysoitu kalakollageeni – tutkitusti paras kollageenin lähde Monien vuosien ajan nautaja sikakollageenia käytettiin kollageenivalmisteisiin. Tuotteet löydät apteekeista, Sokos/Emotion ja Stockmanntavarataloista sekä terveyskaupoista. Tutkimukset vahvistavat kollageenin merkityksen kauneudelle Japanissa ja Ranskassa tehdyt kliiniset tutkimukset vahvistavat Puhdas+ Beauty -jauheen kollageenin (Peptan -kalakollageenin) hyödyt ihon ulkonäölle. Ei magnesiumstearaattia. Tänä päivänä käyttäjät valitsevat kalakollageenin, koska se on puhdas ja paremmin imeytyvä. Mistä voin ostaa uusia kollageenituotteita. DERMSCAN Lyonissa puolestaan testasi tuotteen 10 g päiväannoksella kahdentoista viikon ajan. Kollageeni kääntää ihosi kelloa taaksepäin Kollageeni – ihoa nuorentava proteiini Kollageeni muodostaa 30 % ihmisen elimistön proteiinista ja sitä löytyy ihosta, nivelistä, hampaista, luista, rustoista ja verisuonista. Tutkimukset todistivat, että kalakollageeni auttaa ihoa näyttämään kauniimmalta ja nuoremmalta. Noin 25 vuoden jälkeen elimistö alkaa menettää kykynsä tuottaa uutta kollageenia, joka johtaa useisiin ikääntymisoireisiin, kuten esimerkiksi ihon rypyt, juonteet ja veltostunut iho. Ei pintakäsittelyaineita. Kotimainen
Sen pienet helmiäiset saavat ihon sädehtimään. . KUMPI Pus! Pinkki huulipuna näyttää parhaalta kevyesti päivettynyttä ihoa vasten. Se on kuin kesätuuli: yhtä aikaa lempeä ja virkistävä. CAR OLINA HERRERA Toimitussihteeri Anna Kauhala valitsee parhaat. Kevät purkissa Ota aurinko vastaan letti hiuksissa ja suojakertoimet kasvoilla. Santen Velvet Rose -sampoo 11,70 e/200 ml. Ihoa kevyesti sävyttävä Philosophyn No reason to hide -päivävoide suojaa auringolta (sk 20), häivyttää ihon pieniä virheitä ja tasoittaa sen väriä. Täydellinen valinta purjeveneen kannelle ja rantabulevardeille. 25 e/5 g. 37,95 e/65 ml. 29 e/360 ml. 14,90 e/150 ml. Kiinnitä kevätkampaus Paul Mitchellin Express Dry Stay Strong -viimeistelysuihkeella, niin irtohiukset pysyvät ojossa ja letit sekä nutturat paikoillaan. . 38 e/30 ml. Se hoitaa karheita hiuksia hellästi ja kiillottaa niitä helmiäisellä ja kirsikkauutteella. 30 e/50 ml. 15,90 e/150 ml. KIINTEYTTÄVÄ Vita Liberatan Self Tanning Night Moisture Mask ruskettaa ihoa asteittain yön aikana eikä tahraa lakanoita. 13,90 e/13,5 ml. Tehokkaasti kosteuttavalla Biothermin Aqua-Gelée Autobronzante -seerumilla saa kasvoille kauniin värin ilman aurinkoa. Puikko hoitaa ihoa sheavoilla eikä sisällä alkoholia tai parabeeneja. HELEYTTÄVÄ Lumenen Shimmering BB Body Lotion sävyttää kevyesti ja korostaa rusketusta. BB-voidetta säärille, itseruskettavaa poskille. KUVAT LEENA ARO JA TONI HÄRKÖNEN . Se lupaa käyttäjälle lisää itsevarmuutta. uutuudet ?äivety yöllä! Sopii vaalealle Kroppa vai kasvot. 49,90 e/30 ml. 54 KAUNEUS & TERVEYS Näytä pinkki puolesi! Essien Brides No Grooms -lakka on kuin karkkia. Jos aurinko on kateissa, ota voide avuksi.. . Raikas ja keveä Thomas Sabon Charm Club Charm Rose Beach EdT tuoksuu sekoitukselle sitrushedelmiä, pioneita ja vihreää teetä. Kauniisti ruskettuneet sääret syntyvät L’Oréal Paris’n Sublime Bronze Summer Legs BB-voiteella. Tämän tuoksun saa ottaa mukaan lentokoneeseen! Sabé Massonin Le Soft Perfume Emballe moi -parfyymipuikko tuoksuu hedelmille, kukille ja puuterille. Elottomien hiusten pelastus on Garnierin Respons Shine -hoitoaine. Yksinkertaisen pakkauksen kyljessä on tuttuun tapaan loru. 1 2 3 4 5 Ruusuja hiuksiin. 2,80 e/200 ml.
Innostu! Järjestä raaka ruokajuhlat. s. s. KAUNEUS & TERVEYS 57 KUV A MOSTPHO TOS ”Keskenmeno pilasi minun ja puolisoni yhteisen elämän.” s. Ehdit saada jo hieman näkyviä tuloksia ennen helteitä. Katso yllättävän helpot ohjeemme erilaisiin juhlaruokiin. 86.. 72–85. 61 VIELÄ EHDIT! Tehosta liikkumistasi juuri nyt
58 KAUNEUS & TERVEYS Keskenmenoa ei voi estää, mutta joihinkin sen riskitekijöihin voi vaikuttaa. Hanna Kallio ja Satu Kalliokuusi kertovat, miten he selvisivät keskenmenosta. JENNY BELITZ-HENRIKSSON / KUVAT SATU KEMPPAINEN JA FOTOLIA Keskenmeno ei unohdu koskaan MIELIKUVALAPSI SYNTYY Ajatus lapsesta alkaa kehittyä, kun vanhemmat tekevät positiivisen raskaustestin.
Lääkkeellinen keskeytys ei onnistunut, ja kivut olivat niin kovat, että jouduin sairaalaan. Lähdimme sovitulle viikonloppumatkalle, koska en voinut vaikuttaa vuotoon. Halusimme eroon kaikesta perheestä muistuttavasta. 21-vuotiaana menin naimisiin ja pari vuotta siitä teimme päätöksen, että lapsi saa tulla, koska oikeaa aikaa tuskin koskaan tulisi. Oli rankkaa olla samassa kerroksessa äitien kanssa, jotka olivat juuri saaneet vauvan syliinsä. Mies olisi halunnut hankkia kaksipaikkaisen auton, mutta päädyimme lopulta kolmioviseen sporttimalliin, mahdollisimman kauas aiemmasta perheautosta. En tullut niiden avulla raskaaksi. ” Ikävintä on ihmisten tarve kertoa tuttavistaan, jotka ovat lopulta saaneet vauvan.”. HOIMME MIEHENI KANSSA, että meidät on tarkoitettu olemaan kaksin. KAUNEUS & TERVEYS 59 » HANNA KALLIO, 33, OPISKELIJA, ASUU ESPOOSSA, TAKANA KAKSI KESKENMENOA Äitiyden piti olla elämäni merkitys ”Niin kauan kuin muistan, olen halunnut tulla äidiksi. Autokin vaihtui sporttimalliin, Hanna Kallio kertoo. Se oli ihana yllätys. Otin keskenmenot hyvin henkilökohtaisesti. Varhaisultrassa kaikki oli normaalisti. Minä olin kuitenkin – Toisen keskenmenon jälkeen halusimme eroon kaikista perheestä muistuttavista tavaroista. Olo tuntui toiveikkaalta, ja kun kahdeksan kuukauden jälkeen tein positiivisen raskaustestin, olin innoissani. Pettymys purkautui tilanteen kääntämisellä äärilaidasta toiseen. En pelännyt kesken menoa, sillä tunsin vahvasti, että näin oli tarkoitettu . Kun keskenmenosta oli kulunut kuusi vuotta, tulinkin raskaaksi. Oli jännittävää surffailla nettiryhmissä muiden odotusta odottavien kanssa. KOSKA LASTA EI ALKANUT kuulua, kävimme muutaman vuoden lapsettomuushoidoissa. Syyllistin itseäni, vaikka mitään syytä lapsettomuuteen ei ikinä löytynyt. Asioiden nopeaa muuttumista oli vaikea käsittää ja sietää. Järkytyksen lievennettyä tunsin vihaa, tosin en ketään kohtaan vaan yleisesti. En tarvinnut lääkkeellistä tyhjennystä enkä kaavintaa, sillä sikiö tuli ulos luonnollisesti. Maanantaina lääkärissä todettiin keskenmeno. Oli järkytys, kun ensimmäisessä kunnallisessa ultrassa meille kerrottiin, että sikiö on kuollut. Surimme ja puhuimme mieheni kanssa yhdessä, mutta ajattelimme, että tämä oli vain odottamaton mutka matkassa, mutta hätää ei ole. 11 raskausviikolla alkoi verenvuoto
Kateus on kuitenkin normaali osa kriisin käsittelyä ja menee toisilla nopeammin ohi kuin toisilla. Myös päiväkirjaan kirjoittaminen voi hel pottaa oloa. ALOIN HYVÄKSYÄ lapsettomuuteni hoitojen jälkeen. Ymmärsin, että elämässä voi olla muutakin kuin äitiys ja vanhemmuus. 60 KAUNEUS & TERVEYS SURUTYÖ AUTTAA TOIPUMAAN Syntymättömälle lapselle kirjoitettu kirje voi helpottaa oloa. Aina voi kuitenkin kuunnella ja kertoa, että on pahoillaan. Jos asiasta on vaikea puhua, voi tunteita käsitellä kirjoittamalla syntymättömälle lapselle kirjeen. Omaa pahaa oloa oli helppo purkaa puolisoon, sillä hän tiesi tismalleen, miltä minusta tuntui ja osasi ottaa tuskani vastaan. – Toiselta ei tarvitse yrittää ottaa surua pois, sillä sanat lohduttavat harvoin kriisissä. Kuunteleminen, läsnäolon ja myötä tunnon osoittaminen riittävät. Jos et ole äiti, et ole mitään. Paine äitiyteen tulee yhteiskunnalta. Itseä vaivaavista ikävistä tuntemuksista voi olla vaikea puhua jopa hyvän ystävän kanssa. Toiset haluavat puhua tilanteesta, toiset käsittelevät tunteitaan tekemisen kautta. – Nainen saattaa ajatella, että saisipa toinen kin keskenmenon. . Hoidot, keskenmenot ja lapsettomuus tekivät meistä entistä vahvemman tiimin. Myös kosketuksella voi ilmaista myötä tuntoa, Ansamaa sanoo. Hankimme koiran, johon kohdistan rakkauttani. Olisi tuntunut kovalta kuulla uutinen omassa kodissa. Juoksemaan lähteminen tai pihatöiden tekeminen ovat yhtä hyviä keinoja käsitellä surua kuin puhu minenkin. Ystävien raskausuutiset tuntuivat pahalta. LÄHEISTEN VOI OLLA vaikea lohduttaa kesken menon kokenutta naista tai pariskuntaa. Terapeutin kanssa keskusteleminen voi auttaa, Ansamaa toteaa. . Vaikka en ole äiti, voin elää hyvän elämän. Se oli hyvä, sillä sain käytyä asian läpi rauhassa ja purkaa tunteeni ilman, että ne kohdistuivat ystävääni. Tuntuu siltä, että nainen on hoitanut hommat vasta sitten, kun on hankkinut lapsia. Keskenmenoja tapahtuu 10 000 vuodessa. se, jonka sisällä lapsi oli ollut. Keskenmeno saa tuntemaan surua, vihaa ja epämääräistä ahdistusta. Lapsia syntyy 60 000. Lähde: lapsettomuuslääkäri Tarja Olkinuora. Ei tiedetä, mitä sanoa, jos itse ei ole koettu vastaa vaa. Paras tapa suhtautua on myötäelää ja kuunnella. Toisinaan ohitan kysymyksen, joskus vastaan, että emme voi saada lapsia. MIELIKUVALAPSI alkaa syntyä heti positiivisen raskaustestin jälkeen. Moni säikähtää ajatuksiaan ja kokee niistäkin syyllisyyttä. – Surra kannattaa itselle luonnollisella tavalla. Mies voi kokea surun lisäksi neuvottomuutta ja riittämättömyyttä lohduttaa puolisoaan. On hyvä, että sellaista tapahtuu, mutta se ei auta meitä. Se, että pienet vauvat tai raskaana olevat naiset herättävät ikäviä tunteita, on normaali osa surutyötä. Vaikka ymmärsin, ettei toisen onni ole itseltäni pois, en jaksanut silti heti iloita toisten puolesta. Abortteja tehdään 10 000. Jos surutyö jää tekemättä, tunteet voi vat tulla uudelleen esiin, jos uusi raskaus alkaa. Keskenmeno onkin useimmille sokki, jossa on traumaattisen kriisin piirteitä, kertoo paripsyko terapeutti, seksologi ja kätilö Outi Ansa maa Femedasta ja Mehiläinen Felicitaksen hedelmällisyysneuvolasta. Ystävän tai työkaverin raskaus voi herättää kateutta. Eräs iltamiini osallistuja soitti juhlia edeltävänä päivänä ja kertoi raskaudestaan. Ikävintä on ihmisten tarve kertoa onnistumistarinoita tuttavistaan, jotka ovat vuosikausien yrittämisen jälkeen saaneet vauvan. Epäonnistumisen ja syyllisyyden tunteet voivat herättää häpeää. Joku taas saa lohtua siitä, että vie kynttilän syntymättömien lasten muistomerkille. Edes sanoja ei tarvita.” ” Kateus on normaali osa keskenmenokriisin käsittelyä.” RASKAUDET SUOMESSA . Tuntui väärältä, että olimme ystäväpiirimme ensimmäinen lasta yrittänyt pariskunta, emmekä lasta ikinä saaneet, muut kyllä. Eräänä viikonloppuna olin järjestämässä tyttöjen iltaa kotonani. Tunteista puhuminen ja niiden läpikäyminen on tärkeää jatkoa ajatellen, Ansamaa toteaa. Joskus joku kysyy, että aiotteko hankkia lapsia
Ainoa, joka kävi luonani, oli tuttu pappi. ENNEN LAPSENI kuolemaa olin ujo ja liian empaattinen. En voinut olla kehossani, joka oli kuin ruumisarkku. Kerroin, että oli käynyt niin surullisesti, että häntä ei tullutkaan. Selvisi, että hän oli kuollut jo muutamaa viikkoa aiemmin. SATU KALLIOKUUSI, 49, KUVATAITEILIJA, ASUU HELSINGISSÄ, LAPSET 30, 24, 14 JA 10, YKSI KESKENMENO Lapsen kuolema kulkee aina mukana. MUUTAMAN VIIKON vietin yksin kotona. Kun palasin kuvataidekoulun opettajaksi, eräs ala koulu tyttö kysyi, mitä vauvalleni kuului. Tuntui pahalta, että minut jätettiin yksin. Tuntui kuin minua olisi isketty kasvoihin. Emme onnistuneet käsittelemään asiaa yhdessä. Miten en ollut huomannut vauvani kuolemaa. Mieheni järkyttyi eikä pystynyt puhumaan. Moni ajatteli, että olin kokenut ”vain” keskenmenon, mutta olinhan myös synnyttänyt lapsen ja haudannut hänet. Lopulta lääkäri totesi, ettei elonmerkkejä ole. Se on trauma, joka ei parane, mutta ahdistuksesta selviää ja surun kanssa oppii elämään.” – En halunnut heti erota kuolleesta lapsesta, olivathan raskaus ja äitiys jääneet aivan kesken, Satu Kalliokuusi kertoo. Hän totesi, että minulla on varmasti paha mieli. Seuraavana päivänä veimme hänet ruumishuoneelle, ja viikon päästä pidimme hautajaiset. Eniten tukea sain Käpy Lapsikuolemaperheet ry:stä, josta sain myös tukihenkilön. Pian tunsin tarvetta mennä vessaan. Siellä lapsi syntyi käsiini. Empatia, jota olin niin paljon kaivannut, tuli yllättävältä suunnalta. Ystäväni olivat niin järkytty neitä, etteivät uskaltaneet edes soittaa. Koska tiesin joutuvani luopumaan hänestä, tein savityön, joka oli täydellinen kopio pikkui sesta. Oli myös helpottavaa jutella surus saan jo pitkälle päässeen tukihenkilöni kanssa ja kuulla, että tulee vielä aika, jolloin on helpompi hengittää. Yöllä en saanut unta edes unilääkkeellä. KAUNEUS & TERVEYS 61 » ”Raskausviikolla 20 neuvolassa ei kuultu vauvan sydänääniä. Perhe leirillä kukaan ei ver taillut, onko keskenmeno kevyempi asia kuin jo synty neen lapsen kuolema. Puolisoni kanssa erosimme ennen kuin kuopus täytti vuoden. Yhden lapsen kuolema pilasi yhteisen elämämme. Uusi raskaus oli pelottava kokemus enkä viimeisinä kuukausina pystynyt nukkumaan. Minulla oli vahva tarve viettää vielä hetki hänen kanssaan. Olen muuttunut rohkeammaksi, enkä enää liikaa välitä muiden mielipiteistä. SYYTIN ITSEÄNI rankasti ja kyseenalaistin äidinvaistoni. Lapsi oli vuorokauden kotonamme. Kuopukseni syntymä oli kuitenkin parasta lääkettä. Lapseni kuolema ei ole mielessäni päivittäin, mutta kulkee aina mukana. Lääkärille jonottaminen kesti tun teja ja oli tehdä minut hulluksi. Vauva haluttiin tutkia, mutta emme antaneet siihen lupaa, sillä en halunnut häntä palasina takaisin. Aamulla palasin sairaalaan ja sain synnytyksen käyn nistävää lääkettä. Purin tuskaani myös kirjoittamalla. Hän oli suloi nen pieni ihminen
Eroon tupakasta Kummankin vanhemman tupakointi lisää kesken menon riskiä. Keskenmenoa ei voi estää Keskenmenoa ei voi normaaleilla ter veellisillä elin tavoilla itse aiheuttaa, mutta keskenmenoa estäviä valintoja voi tehdä. Sikiön kehityksen kannalta naisen normaali terveydentila onkin kallis arvoinen asia. Yleensä toipuminen tapahtuu no peasti, ja kohtu on ennallaan jo yksien kuukautisten jälkeen, jos jälki komp likaatioita ei ole. Kuitenkin noin 10–15 prosenttia raskauk sista päättyy Suo messa keskenmenoon joka vuosi. Joitain jo ennen raskauden alkamista. Nykyään esiin tyy paljon keskenmenoihin liittyviä pitkittyneitä toipumisia. KESKENMENOJA VOI VAIN HARVOIN ESTÄÄ Keskenmenoa ei voi normaaleilla terveellisillä elintavoilla aiheuttaa. Vasta kun takana on kolme pe räkkäistä keskenmenoa samassa parisuhteessa, tutkitaan taustasyitä tarkemmin. – Nainen saattaa syytellä itseään ja kehoaan. Useimmiten keskenmenot tapahtu vat ennen 13. Gluteeniton ruokavalio kor jaa tilanteen, Olkinuora sanoo. Esimerkiksi hoitamaton keliakia voi johtaa toistuviin kesken me noihin, sillä keliakian vasta aineet häiritsevät istukkakudoksen ke hitystä. Vain viidellä prosentilla naisista on ollut kaksi perättäistä keskenmenoa ja pro sentilla kolme tai enemmän. Oireita ei aina ole Keskenmeno alkaa usein verenvuo dolla, mutta se voi olla myös oireeton. Huono jälkihoito voi myös heiken tää hedelmällisyyttä. – Kaikilla ei ole aikaa odottaa esi merkiksi iän puolest a, ja tutkimuk sissa voi paljastua asioita, joita voi daan korjata. Myös kilpirauhashäiriöön on puu tuttava, sillä hoitamattomana se lisää keskenmenon mahdollisuutta. Tupakoivan naisen munasarjat ikääntyvät nopeammin ja tupakoivan äidin sikiö menettää osan tulevasta hedelmällisestä potentiaalistaan. Selvitä toistuvuuden syy Vaikka keskenmenot ovat yleisiä, toistuvat keskenmenot eivät ole. Mitä pidemmällä raskaus on, sitä valtavampi vuoto on. Yllättävää kyllä, miehenkin tupakointi voi lisätä keskenmenon riskiä. raskausviikkoa keskey tyneet raskaudet. Syy saadaan harvoin selville Koska kokemus voi herättää epä toivoa, nainen saattaa hakea selitystä epä olennaisista asioista. Lohdullista on, että jo pieni painonpudotus voi auttaa raskaaksi tulemisessa ja ras kauden jatkumisessa. Keskenmenon syynä voi olla sikiön geneettinen häiriö, mutta aina syytä ei voida tutkia tai saada selville. Joskus keskenmenon syitä kannat taisi alkaa tutkia jo ensimmäisen kes kenmenon jälkeen. Aina ei kuitenkaan riitä, että tekee parhaansa, sillä kesken menoja ei voi hallita, paripsykologi, seksologi ja kätilö Outi Ansa maa sanoo. Vai keutuneen toipumisen seurauksena kohtuun voi muodostua kiinnikkeitä, jotka hankaloittavat uudestaan raskaaksi tulemista, Olkinuora sanoo. raskausviikkoa, mutta keskenmenoksi määritellään kaikki ennen 22. Suurin keskenmenon riskitekijä on ikä. Lapsi voi sairastua tyypin 2 diabetekseen 18vuotiaana, kun muuten olisi sairastunut vasta kuusikymppisenä, muistuttaa lääke tieteen tohtori, lapsettomuuslääkäri Tarja Olki nuora Mehiläinen Felici taksen hedelmällisyysneuvolasta. Sikiö voi poistua elimistöstä itse näisesti, mutta joskus tarvitaan lääk keellinen keskeytys, kaavinta tai molemmat. Yli 40vuotiaiden raskauksista noin joka kolmas menee kesken. Myös silloin kun menehtynyt sikiö painaa alle puoli kiloa, puhutaan keskenmenosta. Myös ylipainolla on merkitystä, sillä lihavan äidin riski saada kesken meno on nelinkertainen. Uutta raskautta voi alkaa yrittää heti. Vaikka keskenmenot ovat yleisiä, toistuvat keskenmenot eivät ole.. – Vaikka ylipainoisen äidin raskaus sujuisi ongelmitta, raskausajan yli paino voi vaikuttaa lapsen kehityk seen ja terveyteen. Siksi myös isän tulisi lopettaa tupakka tuotteiden käyttö, kun raskautta suunnitellaan. Verenvuoto raskauden aikana ei aina tarkoita keskenmenoa, mutta se on tutkittava. – Fyysinen jälki tarkistus olisi tär keä, sillä keskenmenoa voi seurata infektio erityisesti, jos vuoto pitkittyy tai kohdussa on jäännöskudosta. . 62 KAUNEUS & TERVEYS ?Sushilakko, aiempaa lem peämpää liikuntaa, pal jon unta ja riittävästi vita miineja. Raskaana oleva nainen tekee kaikkensa, jotta raskaus jatkuu nor maalisti synnytykseen asti. Keskenmenon jälkitarkastuksessa naiselle tehdään gynekologinen tut kimus ja selvitetään paitsi toipumista myös mahdollisia syitä tapahtumaan.
Useampi matkailija joutui teho osastolle. – Erityisesti Lariam, joka on hyvä estolääke seikkailu matkoille Afrikassa, voi toisinaan aiheut taa hankalia sivuvaikutuksia. Eli jos ne otetaan aamulla tyhjään vatsaan tuoremehun kanssa, voi » imeytyminen jäädä vajaaksi. Näin ehtii testata estolääkkeen sopivuuden. 64 KAUNEUS & TERVEYS Eksoottisen sairauden voi saada huonolla tuurilla Euroopassakin. Jos altistuu suurelle määrälle malariasääskien pistoja, voi verenkiertoon päästä niin paljon malarialoista, että estolääkkeen pitoisuus ei enää pysty hillitsemään loisen lisääntymistä. Olennaisinta onkin sääsken pistojen ehkäisy. Netissä kiertää tarinoita vakavista sivu vaikutuksista ja siitä, ettei estolääke aina suojaa malarialta. Seuraukset olivat ikävät. Trooppisiin sairauksiin Lontoossa erikois tunut erikoislääkäri Juhani Murros muis telee kauhulla 2000luvulla alkaneita Gam bian valmismatkoja. Taudin edetessä punasolut kokkaroituvat aivojen, keuhkojen ja munuaisten hiussuonissa. Jos sivuvaikutuksia ilmenee, lääkkeen ehtii vielä vaihtaa. Jotkut uskoi vat gin tonicin tehoon, ja joillekin oli määrätty esto lääkkeeksi Gambiassa tehotonta Helioparmalarialääkettä, Murros sanoo. Eli vaaleaa pitkähihaista ja lahkeista vaatetta päälle ja suihkaisu perinteistä Offia niskaan, ranteisiin ja nilkkoihin. – Täydellinen suojautuminen on mahdotonta, joten henkilökohtainen hyttyssuoja ja estolääkitys täydentävät toisiaan. – Osa matkailijoista ei tiennyt malariasta ja siltä suo jautumisesta mitään. Silloin hengenlähtö on lähellä. Silloin estolääkkeen pitoisuus veressä jää liian matalaksi. Seurauksena on malaria. – Se tunkeutuu punasoluihin ja hajottaa niitä. Korvan juuressa inisevä pieni verenimijä voi kantaa sisällään ikävän yllätyksen. Sen vuoksi on suositeltavaa aloittaa se jo ennen matkaa. Malarian ehkäisyä mutkistaa se, että malarialoinen on kehittänyt vastustuskykyä estolääkkeille. Kaikki malarialajit eivät ole hengenvaarallisia, mutta matkailijan epäonneksi pahanlaatui nen Plasmodium falciparum loinen on malariaa levittävistä eliöistä yleisin. Joillakin malaria alueilla tropiikissa voi pelkkä hyttyssuoja riittää kuivan kauden aikana. Suojaudu pistoksilta Estolääkkeen tehoon ei saa matkan aikana tuudittautua. Syynä estolääkkeen pettämiseen on kuitenkin yleensä se, ettei lääkettä ole otettu säännöllisesti ohjeen mukaisesti. – Esimerkiksi Malarone ja Rumbaborlääkkeitä on otettava kerran päivässä samalla aterialla, ja niiden imey tyminen suolistosta vaatii kyytipojaksi rasvaa. Malaria on edelleen pelätyin kauko maiden tuliai nen. Yöksi hyttysverkko sängyn päälle. Suojauksen tar peesta ja laadusta on aina syytä konsultoida asiantuntijaa.. SUSANNA CHAZALMARTIN / KUVA SATU NYSTRÖM JA FOTOLIA Se ikävin LOMAtuliainen ” Jos altistuu useille hyttysenpistoille, voi saada malarian estolääkityksestä huolimatta.” Pahin virhe, minkä seikkailuhenkinen reppu matkailija voi tehdä, on lähteä reissuun ottamatta etukäteen selvää terveysriskeistä. Estolääkitystä pitää ottaa säännöllisesti Malarian riskeistä huolimatta kaikki eivät halua aloittaa estolääkitystä. Siksi lääkärin on tiedettävä matkakohde tarkasti, jotta hän osaisi valita juuri sillä alueella tehokkaan estolääkkeen. Ne estävät vain sääskenpistossa siirtyvän loisen lisääntymisen verenkier rossa – eivät itse pistoja. Lääkäriaika kannattaa varata ainakin paria kuukautta ennen matkalle lähtöä
Muutamassa päivässä olo koheni. Silloin kieltämättä toivoin, että vierellä olisi joku läheinen tai edes joku samasta kulttuurista. He kävivät katsomassa minua säännöllisesti ja järjestivät syötävää. Mutta maalaisjärjellä selviää aika pitkälle. KESÄLLÄ 2010 olimme Ghanassa. Lääkettä annettiin suonensisäisesti, ja se aiheutti huonovointisuutta ja mielialavaihteluja. KAUNEUS & TERVEYS 65 Helsinkiläinen Hanna Koivisto on kokenut omatoimimatkaaja. Oloni alkoi jälleen heiketä. Luultavasti hitaasti matkaamalla elimistö ehti tottua paremmin paikalliseen bakteerikantaan. Uusi testi olikin positiivinen. Palvelu sairaalassa kuitenkin pelasi, ja hygienia oli hyvä. Verikokeessa varmistui, että kyseessä oli malaria. KAKSI VUOTTA ensimmäisen malarian jälkeen olin Malawin maa seudulla tutustumassa HIVhankkeeseen. MINULLA ON OLLUT ONNEA, että malariat on todettu ajoissa, ja ehdin saada avun. Suojauduimme sääsken pistoilta hyttyskarkotteella ja nukkumalla verkon alla. Osastolla oli samaan aikaan yli kymmenen muutakin malariapotilasta. Olen itsekin tavannut ihmisiä, joille on käynyt huonommin. Minua hoidettiin kiniinillä, joka taitaa olla jo aika vanhanaikainen lääke. Resepti olisi ollut vuodeksi, mutta minua hirvitti vahvan lääkkeen syöminen niin pitkään. Malarian estoon lääkäri määräsi kerran viikossa otettavaa Lariamia. Oksensin sairaalan pihalle, ja olo oli surkea. Viimeisimmän matkan tein avopuolisoni Samin kanssa Afrikkaan. Noin puolen vuoden matkustamisen jälkeen lääke teki kuitenkin tepposet. VÄHÄN MALARIASTA parantumisen jälkeen jätimme estolääkkeen pois. En kärsinyt edes vatsa taudeista. Kuukausien ajan pysyin terveenä. Lääkärin mukaan kyseessä oli joko malaria tai ärhäkkä vatsatauti, ja hän määräsi Samille malarialääkityksen kaiken varalta. Oireet olivat samankaltaiset kuin edellisellä kerralla, joten hakeuduin hoitoon. Hoidin rokotukset kuntoon: Minulla on hepatiitti-, jäykkäkouristus-, poliosekä keltakuumerokotus. Sain kolmen päivän lääkekuurin mukaan hotelliin. HANNA KOIVISTO, HELSINKI Sairastuin malariaan kahdesti Seudulla oli sadekausi ja paljon hyttysiä, joten osasimme epäillä malariaa. Lisäksi otin lyhytaikaisemmat koleraja lavantautirokotukset sekä japanin aivotulehdusja meningokokkirokotteet. Maailmassa on toki maita, jonne en lähtisi. Uskon, että kun on tietoinen riskeistä ja huolehtii perushygieniasta, pärjää jo aika hyvin.”. Lähdimme lääkäriin, mutta koska oli sunnuntai, verikokeita ei voitu ottaa. Neljässä päivässä paranin niin, että pääsin jatkamaan matkaani. ”Olen matkustanut eri puolilla Kaakkois-Aasiaa sekä useita kertoja Afrikassa. Lopulta Samin kuume nousi neljäänkymmeneen asteeseen. Onnekseni hotellin henkilökunta oli ystävällistä. Lisäksi kannoimme mukanamme malarialääkkeitä, joita voisi tiukassa paikassa ottaa. Ensimmäisessä sormenpäästä otetussa pikatestissä malaria ei näkynyt, ja sain antibioottikuurin. Pysyvää pelkoa matkustamista kohtaan sairastaminen ei silti jättänyt. Sami oli vielä naapurimaassa töissä, joten tällä kertaa sairastin yksin. Kun oma olotilani huononi pari viikkoa myöhemmin, hakeuduin yliopistolliseen sairaalaan. Esimerkiksi dengue kuume kuulostaa pelottavalta ja tuntuu olevan aika yleinen. Olin sen verran huonossa kunnossa, että vanhempi egyptiläinen lääkäri otti minut sairaalaan. Ensin Sami sairastui, ja pari viikkoa myöhemmin minun mahani meni sekaisin ja samalla lämpö nousi hieman. Myös se mietitytti, ettei mahdollisen malarian oireita havainnut yhtä helposti silloin, kun söi estolääkettä. Yksi työntekijöistä kävi jopa rukoilemassa sängyn vierellä puolestani. Matkustimme reilun kolmen vuoden ajan mantereen ympäri maateitse. Hartioita ja niskaa särki ja korkea kuume nousi yhdessä yössä. Sitten kuume nousi jälleen niin korkealle, että oli lähdettävä takaisin lääkäriin. Se auttoi Samilla nopeasti. Sairastumiset eivät ole tappaneet matkakuumetta
Sitä vastaan on olemassa tehokas rokotus, joka on pakollinen monessa Afrikan ja Etelä-Amerikan maassa. Erittäin vedenkestävässä voiteessa on vahva antioksidanttisuoja auringon haitallisia vaikutuksia vastaan. vetää puoleensa erityisesti jalkahien tuoksu, sanoo erikoislääkäri Juhani Murros. Malariasääsket puolestaan ovat verenhimoisimmillaan hämärässä auringon laskiessa ja noustessa ja pistelevät niin sisätiloissa kuin ulkonakin. Dengue ja chikungunya aiheuttavat pahimmillaan vaikeita nivelkipuja ja korkeaa kuumetta. Joku aika sitten seitsemän suomalaista sai denguetartunnan Madeiralla. Kotimaisia munia voi syödä löysäksi keitettyinä, ulkomailla sitä kannattaa vältellä. 66 KAUNEUS & TERVEYS ?Hyttyset levittävät lämpimissä maissa malarian lisäksi myös monia muita sairauksia. TARJOUS! AURINKOTUOTTEEN OSTAJALLE KAUPAN PÄÄLLE SUIHKUGEELI 100 ml arvo n. Kolibakteerit, kambylobakteerit ja salmonella ovat tavallisia aiheuttajia. – Rokote on siitä kätevä, että se otetaan suun kautta ja sen voi ottaa vaikkapa kotona. 8 €, rajoitettu erä DERMATOLOGISTA IHONHOITOA JO VUODESTA 1960 | VAIN APTEEKISTA WWW.LOUIS-WIDMER.FI Louis Widmerin luotettavat aurinkotuotteet kaikille ihotyypeille. Dengueta ja chikungunyaa levittävät hyttyset lentävät päivisin ja pistävät ulkona. Hajusteeton. Myös monet sairaudet kuten kolera, lavantauti ja A-hepatiitti leviävät ravinnon ja veden välityksellä. Ainoa keino suojautua niitä vastaan on suojautua hyttysen pistoilta. LW_KT_7.5.2015_2061978_230x146.indd 1 21/04/2015 14:06:08. Kolerarokotus antaa hyvää suojaa myös tavalliselle turistiripulille, jonka lähes jokainen matkailija saa ennen pitkää. – Tyypillisesti pistoja saa nilkkoihinsa illalla ulkoilmaravintolassa pöydän alla surraavista sääskistä. TIESITKÖ. Toisin kuin alkueläimiä ja loismatoja, niitä vastaan voi kuitenkin suojautua rokotteella. Turistiripulin syynä voivat olla bakteerit, virukset ja alku eläimet. A-hepatiittirokotusta suosittelen kaikille, myös Euroopassa matkaajille. Tehokasta aurinkosuojaa herkälle iholle MIEDOSTI HAJUSTETTUNA JA HAJUSTEETTOMANA UUTUUS! KIDS SUN PROTECTION FLUID 50 Kids Sun Protection Fluid 50 antaa korkean UVAja UVBsuojan lapsen herkälle iholle. Denguekuume puolestaan on hyttysen levittämistä hankalista virustaudeista yleisin. Salmonellan voi saada esimerkiksi kananmunasta. Kevyen koostumuksen ansiosta voide on helppo levittää ja se imeytyy nopeasti ihoon. Katso, mitä suuhusi laitat Saastuneesta ruoasta ja juomasta voi tropiikissa saada suolistoonsa ikäviä vatsavaivoja aiheuttavia alkueläimiä. Keltakuume, joka on virustauti, tarttuu niin ikään hyttysen pistosta ja on tappavan vaarallinen. . Sitä, kuten myös sen sukulaistautia chikungunya-kuumetta, esiintyy nykyään lähes joka mantereella, aika ajoin myös Euroopassa. Tutustu kattavaan valikoimaamme apteekissa. – Tosin lavantautija kolerarokotuksen suojateho voi pettää, jos vesi ja ruoka ovat niin pahoin saastuneita, että suolistoon kulkeutuu ravinteiden mukana suuria määriä taudinaiheuttajia. . Niitä kun TARKKANA EUROOPAN-MATKOILLA! Rokotuksilla ei voi suojautua kaikkia yleisimpiäkään tauteja vastaan. Sillä ei myöskään ole merkittäviä haittavaikutuksia
Tarjoukset voimassa rajoitetun ajan ja valikoima voi vaihdella myymälöittäin. Muotoilu mukailee Tempurilla saatavaa painottomuuden tunnetta. North jo Tempur Sleep Centereissä, Metropolissa, useimmissa Isku ym. Strömberg Oy HELSINKI Metropolikaluste Oy, Isku HÄMEENLINNA Sisustustalo J. Se on inspiroitunut pohjoisen avarista maisemista ja koskemattomasta luonnosta. Vuoteiden hinnat (80x200 cm) alk. 2 529 € UUTUUS ! Maksa osissa – kysy edullisista kuukausieristä! Esim. North™ on pehmeä ja kevyt, kuin leijuva. myymälöissä ja saapuu pian myös Vepsäläisen myymälöihin. TEMPUR® NorthTM -parivuoteen ostajalle TEMPUR -tyynyt ja -peitot kaupan päälle! ETUSI JOPA KAUPAN PÄÄLLE! Vaihdamme TEMPUR NorthTM -vuoteen ylimmän, kehoa koskettavan patjan toiseen, jos et ole tyytyväinen! Vaihtotakuu on voimassa 120 päivää ostohetkestä. 140,50 € / 36 kk 1052€. Vaihdon edellytyksenä on se, että olet on nukkunut patjalla vähintään 90 päivää. 120 PÄIVÄN TYYTYVÄISYYSTAKUU! Jälleenmyyjät kautta maan: ESPOO Isku HAMINA T. Vaihdettaessa sijauspatjan kunnon täytyy vastata normaalia 3 kuukauden käyttöä. Tuotteet, tarjoukset, myymälät ja nettikauppa: tempur.com Welcome to the North TEMPUR® North™ – uusi pohjoisen luonnosta inspiroitunut vuodekokonaisuus TEMPUR North Box, Sand TEMPUR North Continental, Night Sky TEMPUR North Adjustable, Stone North™ by name, North by nature Uusi TEMPUR® North™ -vuodekokonaisuus on pysäyttävä esimerkki uudesta pohjoismaisesta muotoilusta. Vuode erottuu joukosta minimalistisen, luonnollisen mutkattomuuden, huolellisten yksityiskohtiensa ja ennakkoluulottoman muotoilunsa ansiosta. North Box -parivuode alk. Lehmusto Oy, Isku ILMAJOKI Lähdesmäki Oy IMATRA JPM-Kaluste Oy JOENSUU Tempur Store & Outlet JYVÄSKYLÄ Isku KAJAANI Isku KOKKOLA Isku KOUVOLA Isku KUHMO E-M Kaluste Oy LAHTI Isku LAPPEENRANTA Isku MIKKELI Marsalkka, Isku NIVALA Päivärinta Oy PALOKKA Kaluste 10 Oy OULU Isku PORI Isku RAISIO Stemma Turku RAUMA Isku ROVANIEMI Isku SALO Ylhäisten Sisustustehdas SEINÄJOKI Isku TAMPERE Kotikalustamo Oy, Tempur Sleep Center, Isku TURKU Isku, Tempur Store & Outlet TUUSULA Metropolikaluste Oy VANTAA Metropolikaluste Oy, Isku, Tempur Store & Outlet. Toisin sanoen sijauspatja ei saa olla poikkeuksellisen likainen tai rikkoontunut johtuen väärästä käytöstä. Mikäli valitset alkuperäistä ostosta kalliimman sijauspatjan, maksat vain sijauspatjojen hintaerotuksen. Näin keho ehtii tottua uuden patjan tuomaan asentomuutokseen
68 KAUNEUS & TERVEYS Jos jo ajatus hammaslääkäristä saa sinut ahdistumaan ja menettämään yöunesi, saatat kärsiä hammashoitopelosta. Siksi ei olekaan ihme, että suun alueelle kohdistuvat tutkimukset ja toimen piteet saattavat ahdistaa, kuvailee hammas hoitopelkoa tutkiva professori Satu Lahti Turun yliopistosta. Hammaslääkärien kokemusten mukaan monen pelko hellittää jo ensimmäisellä kerralla, kun hampaiden tarkistus tehdään hieman toi sella tavalla. Joidenkin kanssa jutellaan useitakin kertoja ja tutustutaan ensin vähemmän pelottaviin toimenpiteisiin. Rentoutunut ihminen ei koe pelkoa ja kipua niin vahvana ja pystyy keskittymään hoitoon. Jos vanhemmat pelkäävät hammashoitoa, tunne saattaa tarttua herkästi lapsiin. – Suu on intiimi ja tuntoherkkä alue, tärkeä osa syömistä, sosiaalisuutta ja sek suaalisuutta. Joka toinen meistä jännittää ham mashoitoa jonkin verran. Pelkoa voidaan murtaa monin tavoin. Silloin ei tule tunnetta, että olen tässä suu auki ja kohta minuun tuikataan jokin piikki. Pelon taustalla on usein ikäviä muistoja koulu hammaslääkäriajoilta. Poran tärinää ja kipua pelkäävä voi kokeilla poraamista kiillotus kumilla omaan hampaaseen peilin kautta. Jos näistä keinoista ei löydy apua, voidaan kokeilla muita menetelmiä, kuten ilokaasua, lääke rentoutusta ja yleisanestesiaa. KERRO PELOISTASI Jos tauon pitäminen hoidon aikana auttaa, miksi et kertoisi siitä hammaslääkärillesi?. Myös rentous vaikuttaa. Kym menesosalla pelko on voimakasta. Peilistä katsominen auttaa tässä, samoin se, että potilas voi aina käden nostaessaan saada tauon. Poraamista voi kokeilla itse On tärkeää selvittää, mitä hetkeä tai hoitoa pel kää hammaslääkärissä. – Kun hammaslääkäri kertoo, mitä tehdään, miltä toimen piteet tuntuvat ja kauanko ne kes tävät, potilaalle tulee kontrollin tunne. Joskus ahdistus voi olla peräisin keskustelu palstoilta luetuista kauhu kertomuksista. – Joku saattaa pelätä esimerkiksi puudutus neulaa. Silloin aika saatetaan perua viime tingassa tai käyntiä lykätään jopa vuosia. Pelko voi olla peräisin keskustelupalstoilta luetuista kauhukertomuksista. On yksilöllistä, miten nopeasti pelosta pääsee eroon. Tärkeintä pelon selättämisessä on lääkärin ja potilaan välinen suhde sekä luottamuksen luo minen. MARJO HENTUNEN / KUVAT FOTOLIA Kuka pelkää pientä poraa. Sitä voi harjoitella vaikkapa niin, että saa itse kokeilla piikkiä voiteella puudutet tuun ikeneen
Sedaatio eli lääkerentoutus MITEN AUTTAA: Rentouttaa lihaksia ja lievittää jännitystä, tekee raukeaksi ja kevyen uneliaaksi. Testaa! Mitä enemmän rasteja saat, sitä vahvempi pelko on. Menetelmä on turvallinen. ?Yleisanestesia eli nukutus MITEN AUTTAA: Keskushermoston toiminta lamautuu ohimenevästi ja ihminen vaipuu unen kaltaiseen tilaan. poistaminen . Hammaslääkäri antaa potilaalle suggestioita, esimerkiksi kehottaa hengittämään syvään ja rauhallisesti, laskemaan numeroita, kuvittelemaan järvimaisemaa tai muistelemaan runoa. Suun auki pitäminen . istuminen . Hypnoosi MITEN AUTTAA: Ihminen voi oppia ohjelmoimaan tietoisuuttaan niin, että hammaslääkärissä on hyvä olla. maku suussa . Imurin ja poran ääni . Vaikutus alkaa ja loppuu nopeasti. Nukutus ei hoida pelkoa. Hengitysputken vuoksi hoidon laatu ei vastaa ilman nukutusta tehtyä. hampaista EROON PELOSTA Rentouttavat menetelmät voivat auttaa hoitohetkellä, mutta kaikki eivät poista varsinaista pelkoa. Jäljennösten ottaminen . Usein remontoidaan koko suu, ja hoito kestää useita tunteja. Tukehtumisen tunne, kun suussa on instrumentteja tai vettä . mittaaminen . KENELLE: Muille paitsi hoitamattomasta psykoosi sairaudesta kärsiville. HAITAT: Esilääkityksen saanut tarvitsee saattajan ja seurantaa muutamien tuntien ajan. HINTA: Noin 350–550 euroa tunti. . HAITAT: Seurantaa tarvitaan noin 12 tuntia, eikä auton rattiin saa tarttua vuorokauteen. Se puuduttaa myös hieman limakalvoja ja vaimentaa herkkää nielurefleksiä. . ?Ilokaasu MITEN AUTTAA: Ilokaasu rentouttaa ja aiheuttaa nousuhumalan kaltaisen olon. Poran tärinä . 4 x » 1 3 2 4. Se, että hammaslääkäri . MITEN TEHDÄÄN: Hypnoosi on syvää rentoutumista, oikean mielentilan löytämistä. HAITAT: Huimaus ja lievä pahoinvointi ovat mahdollisia. Odotushuoneessa . Kivun pelko . Juurikanavien käsittely . KENELLE: Lievästä tai kohtalaisesta hammashoito pelosta kärsivälle. MITEN TEHDÄÄN: Nukutusaine annetaan tippana laskimoon ja potilaalle laitetaan hengitysputki. Pelottavimman asian ajaksi pitoisuus voidaan laittaa korkeaksi. Kunnallisella puolella tätä tehdään vain harkitusti. Vain noin kymmenen prosenttia saavuttaa niin syvän transsitilan, että kipuun syntyy välinpitämätön suhde. KENELLE: Niin sanottu humautus sopii alle kaksi tuntia kestäviin toimenpiteisiin, esimerkiksi hampaan poistoon. Hammaskiven . arvostelee hampaiden . MITEN TEHDÄÄN: Potilaalle laitetaan kanyyli, jonka kautta laskimoon annostellaan rentouttavia lääkkeitä, kuten propofolia, fentanyyliä tai midatsolaamia. Ientaskujen syvyyden . Ennen maskin poistamista potilaalle annetaan useamman minuutin ajan puhdasta happea, joka poistaa ilokaasun elimistöstä. HAITAT: Ei haittoja. MITEN TEHDÄÄN: Potilas hengittää ilokaasun ja hapen seosta maskin kautta. kuntoa tai hoitoa . HINTA: Hypnoterapia maksaa noin 70–130 euroa kerta. Pitkä nukutus on aina myös riski. Ilokaasua annostellaan juuri sen verran kuin potilas tarvitsee. Hampaan poistaminen . . KAUNEUS & TERVEYS 69 Mikä hammaslääkärissä pelottaa. HINTA: Noin 100 euroa. Puuduttaminen ja . KENELLE: Aikuisille ei julkisessa terveydenhuollossa ole tarjolla nukutusta kovan pelon vuoksi. Joiltakin ihmisiltä on poistettu jopa hampaita hypnoosissa ilman puudutusta. Lääkityksen määrää voidaan säädellä hoidon aikana. Ilokaasun antaminen voidaan myös lopettaa kokonaan, jos potilasta ei pelota. Jos lääkäri on saanut tietoisuustaitokoulutusta, hän voi hyödyntää taitojaan ilman, että siitä menee erillistä maksua. HINTA: Noin 250–400 euroa tunti. puudutusaineen . Tunnistatko syysi näistä yleisistä vaihtoehdoista. Joskus lääkerentoutusta käytetään myös hammas implanttien asennuksessa. Sitä käytetään vain, jos suun kunto vaarantaa yleisterveyden eikä hoitoa saada muuten tehtyä. Myös kehitysvammaisten ja pikkulasten isot suun hoidot tehdään usein yleisanestesiassa silloin, jos potilas ei peloiltaan tai yhteistyökyvyiltään pysty normaaliin hammashoitoon. Hypnoterapiassa voi käydä myös erikseen, tarvittaessa pidemmän aikaa
Tutkimukseen osallistui viisi voimakkaasta hammas hoitopelosta kärsivää opiskelijaa, ja ryhmän vetäjinä toi mivat suun terveydenhuollon ammattilaiset sekä psyko terapeutti. Transparent Sun Spray Dry Touch -aurinkosuoja SK 30 on raikas ja viileä, matta pintainen spray. . Kun aurinkosuoja on vedenkestävä, riemukkaat leikit rannalla onnistuvat. PELKO HÄLVENI TUKIRYHMÄSSÄ Turussa kokeiltiin pelonhoitoryhmää. Jokainen uskalsi varata sen jälkeen hammaslääkäriajan. Ryhmäläisiä auttoi, kun he saivat myös katsella röntgen kuvia, tutustua poraan ja poraamiseen, puudutus ruiskuun ja neulaan sekä kokeilla pistämistä mandariiniin. Sun Fluid Mattifying SK 50+ -aurinko voide on erittäin kevyt, matta pintainen aurinkosuoja voide kasvoille. Kasvot altistuvat muita ihon alueita voimakkaammin UV-säteilylle, ja aurinko voi aiheuttaa ihovaurioita, kuten ennen aikaista ikääntymistä. Perinteisten UVAja UVB-suodat timien lisäksi tuotteet antavat iholle ainutlaatuisen biologisen suojan, joka syntyy lakritsijuuri puun juuren uutteesta. Raikas, nopeasti suihkutettava kuivaspray on erinomainen valinta. Tai entä jos tsemppaisitte toisianne kohtalotoverisi kanssa vertaisryhmässä. EUCERIN.FI SAATAVILLA APTEEKISTA. Valitse erityisesti lapsen ihon tarpeisiin kehitettyjä tuotteita. 3. Vertaistuella oli suuri merkitys, koska moni huo masi, ettei kamppaile ongelmien kanssa yksin. HELPOTTAISIKO PELKOSI, jos saisit tutustua vaikkapa poraan, hammasröntgenkuviin tai puuduttaa mandariinin. Eucerin Sun -tuotteet suojaavat tehokkaasti ihoa auringon aiheuttamilta vaurioilta. Helppo käyttää ja nopea levittää. Rauhoittava mieli kuva voi olla esimerkiksi kissan kehräys tai metsäpuron solina. KOSKA PELOT JOHTUVAT monista syistä, ratkaisutkin ovat erilaisia. Lisäksi ryhmäläiset saivat kokeilla psykoterapeutin ja fysio terapeutin kanssa menetelmiä, joiden avulla voisi parem min sietää epämiellyttäviä ja pelottavia tilanteita. Haluatko nauttia lämmöstä, mutta auringon vanhentava vaikutus mietityttää. Ryhmä kokoontui kymmenen kertaa, ja kaikilla osallistu neilla hammashoitopelko väheni tutkimuksen aikana sel västi, ja he pystyivät menemään suunniteltuihin hoitoihin kuten viisaudenhampaiden poistoon. 2 Ikääntymisen merkkejä vastaan Vietätkö aikaa kaupungilla tai puutarhassa puuhastellen. Valitse sopivin suoja aurinkoisiin hetkiin Kolmiulotteisesti ihoa suojaavat Eucerin-aurinkotuotteet löydät apteekista. UUTUUS! TRENDIKÄS KUIVA SPRAY! 1. Voiteessa tehostettu UVA-suodatin, joka hidastaa ihon vanhenemista. Tehokkaat kasvoille tarkoitetut aurinkovoiteet suojaavat hidastaen vanhenemista. Sen ansiosta tuotteet suojaavat ihoa paremmin UVsäteilyn aiheuttamilta dna-vaurioilta. – Näitä voivat olla esimerkiksi ikenen pinnan puudutta minen geelillä ennen varsinaista puudutusta, käden nos taminen lepotauon merkiksi, juttelu, hoidon seuraaminen peilistä tai läheisen mukaan ottaminen hoitohuoneeseen, kertoo hammaslääkäri Sirkka Jaakkola Turun yliopistosta. Turun Ylioppilaiden terveydenhoitosäätiössä (YTHS) on tutkittu vertaisryhmien käyttöä hammashoitopelon lievit tämisessä. 1 Aktiiviselle liikkujalle ja auringonottajalle Liikutko aktiivisesti, harjoitteletko ulkona tai makoiletko auringonpaisteessa. Vastaavia ryhmiä ei ole vielä muualla, mutta Jaakkola uskoo, että käytäntö saattaa yleistyä, sillä tulokset ovat niin lupaavia. Jättää iholle välittömästi miellyttävän, raikkaan pinnan. MAINOS 2. Ryhmässä huomattiin, että poran tai imurin ahdistavaa ääntä pystyi peittämään kuuntelemalla nappi kuulokkeista musiikkia. Kids Sun Spray SK 50 -aurinkospray voide on helppokäyttöinen, rasvaton ja vedenkestävä suihke, joka suojaa tehokkaasti lapsen herkkää ihoa palamiselta. Ryhmäläisille annettiin realistista tietoa hammas hoidosta ja kannustettiin kertomaan hammaslääkärille asioista, jotka olivat ennen lievittäneet pelkoa. Ryhmässä tehtiin myös rentoutus ja mielikuvaharjoituk sia sekä opeteltiin rauhallista hengittämistä. He sai vat halutessaan ottaa instrumentteja kotiin ja tutustua niihin rauhassa. – Mielikuvaharjoituksilla pyrittiin rauhoittamaan esimer kiksi kiihtynyttä sykettä ja lihastärinää. 3 Koko perheen rantaja leikkihetkiin Tärkeintä auringolta suojautuminen on lapsille, sillä heidän ihonsa on aikuisten ihoa ohuempi ja herkempi
FI. ENSIMMÄINEN KERATIINIA SISÄLTÄVÄ ANTI-AGE HIUSVÄRIMME: VAHVEMMAT JA PAKSUMMAT HIUKSET IHON SÄVYÄ UPEASTI KOROSTAVAT VÄRIPIGMENTIT 100% HARMAANPEITTO NUOREMPI ULKONÄKÖ MINUUTISSA! SCHWARZKOPF . UUSI KERATIN COLOR * Versus käsittelemätön hius
Tuloksia, kuten painon tippumista, voi saada jo parissa viikossa.. 72 KAUNEUS & TERVEYS Jos käyt samalla jumppatunnilla ja hölkkäät aina saman matkan, liikut todennäköisesti liian löysästi. Kokeile neljän viikon teho-ohjelmaamme! VIRVE JÄRVINEN / KUVAT FOTOLIA JA MOSTPHOTOS Lomakuntoon! Nyt pökköä pesään ALOITA NYT! Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa kuntoilua
Kaikki liike kuluttaa energiaa. KESTÄVYYS ALKAA LASKEA 30-VUOTIAANA ?Kumma juttu: treenaat kolme kertaa viikossa, mutta rappusissa puuskutat ja hengityksen tasaantuminen vie tovin. Naisilla riittää hyvää kuntoa, mutta uskallus rankempaan menoon puuttuu. – Ettei vain olisi paino noussut. Onko virta työpäivän jälkeen vähissä. Treenin jälkeen on pakko päästä suihkuun. – Naiset monesti kuvittelevat liikkuvansa tehokkaammin, kuin mitä oikeasti tekevät. Se enteilee muun muassa sydänja verisuonisairauksia. Sykerajat selviksi Tehoja liikuntaan saa monipuolistamalla lajivalikoimaa ja muuttamalla tuttua liikuntatapaa. – Moni nainen uskoo höpöpuheeseen, jonka mukaan rasva palaa vain matalalla sykkeellä. Alle nelikymppisistä naisista joka viidennellä kestävyys kunto on huolestuttavan huono. En viitsi lähteä ulos yksin. Ylhäällä puuskutan, mutta jatkan matkaa – hengitykseni tasaantuu pian. Kunto junnaa paikallaan, jollei uskalla poistua mukavuusalueelta. Vaihtele tavallisten harjoitusten pituutta, vauhtia ja ympäristöä. ?. Jos olet juoksija, kokeile erilaisia maastoja. Niinpä kestävyys kunnon todellinen tila paljastuu usein vasta kuntotesteissä. Treenin ei tarvitse olla aina kivaa, sanoo liikuntatieteiden maisteri ja personal trainer Vera Tamminen Priima-valmennuksesta. . Laske, kuinka monta kursivoitua lausetta valitsit. Testauspäällikkö Jarmo Heiskanen työskentelee Liikunnan ja kansanterveyden edistämissäätiö Likesissä. Kumpi lause kuvaa sinua. Valtaosalla nykyihmisistä työ on fyysisesti kevyttä. Kävelen tunnissa viitisen kilometriä. VAUHTI . Olen löytänyt hyvän liikuntarytmin ja noudattanut sitä vuosien ajan – miksi muuttaisin rutiineja. . Hanki valmentaja tai ala treenata ryhmässä. Kun vanha laji ei enää haasta, lopetan sen. – Jos kestävyyskunto eli sydän-, verenkiertoja hengitys elimistön kunto on huono, yleinen jaksaminen on koetuksella. KAUNEUS & TERVEYS 73 ”Naiset kuvittelevat liikkuvansa tehokkaammin, kuin mitä oikeasti tekevät.” LIIKUTKO VAI LIIKUSKELETKO. HENGÄSTYMINEN . Se on hyvä, muttei riitä pidemmän päälle. . Kaveri ei ehdi lenkille, mutta minä laitan kuulokkeet korviin ja ampaisen polulle. MOTIVAATIO . Fyysisesti rankoissa töissä, kuten hoitotyössä, huono kestävyyskunto saattaa vaikeuttaa työssä selviämistä, Heiskanen sanoo. Onko sinulla säännöllinen liikuntarutiini ja noudatat ”pitää pystyä puhumaan” -vauhtia. testauspäällikkö Jarmo Heiskanen kysyy. Kokeilen joka kausi jotain uutta. Se laskee noin prosentin joka vuosi – liikkuvalla ihmisellä vähemmän ja liikkumattomalla selvästi enemmän. Olen sen ansainnut. Testaa: . Treenin jälkeen laitan työvaatteet treenivaatteiden päälle ja käyn suihkussa vasta kotona. Kävelen tunnissa kuusi kilometriä. Silloin saat kannustusta ja alat pinnistellä. Heiskasta tämä vetämättömyys ei yllätä. LIIKUNTARUTIINI . Kunto nousee kuin huomaamatta, jos ryhmässä on kivaa. » Kun tavoittelet parempaa kuntoa ja kauniimpaa vartaloa heinäkuun bikinikaudelle, ala hikoilla enemmän. Muutenhan joutuisin laittamaan hikivaatteiden päälle pukemani työasun pian pyykkiin. . Arjesta puuttuu kunnon kestävyystreeni. Kunnon ylämäen harjalla pysähdyn, painan kädet polviin ja puuskutan. Vain noin puolet työikäisistä suomalaisista harrastaa suositusten mukaisesti kestävyysliikuntaa, kuten hölkkää, pyöräilyä tai hiihtoa. Lenkkikaverilla on työkiireitä . Treenatessa kannattaa käyttää sykemittaria. Jos tottumuksesi muistuttavat punaisia lauseita, jatka samaan malliin – mutta muista muuttaa treeniohjemaasi parin kuukauden välein. Kapuan kunnon ylämäen. – Kestävyyskunto alkaa laskea noin kolmekymppisenä. . Ohjatut jumpat ovat mainio tapa kasvattaa sietokykyä rankemmalle treenille. Omat tuntemukset eivät aina kerro totuutta. Jos valitsit enemmän kursivoituja lauseita, olet liikuskelija. Kun tekee lyhyen, kova tehoisen HIIT-treenin kerran pari viikossa matalatehoisen treenin ohella, aineenvaihdunta kiihtyy ja energiankulutus lisääntyy liikunnan jälkeenkin tunneiksi, Tamminen sanoo. Nosta sykettä ja hengästy ainakin pari kertaa viikossa. Kuntosi kaipaa remonttia. HIKOILU . Ryhmäliikkujan kannattaa siirtyä askellusjumpasta spinning-pyörän selkään
Lepopäivä BodyCombat / BootCamp / Kahvakuula (45–60 min) Kevyt step / tanssillinen tunti (45–60 min) . Lepopäivä Sauvakävely (20–25 min) + 5 x 50–60 m ylämäkikävelyä, palautus (45–50 s) Voimaharjoittelu, 12 toistoa/sarja (45–60 min) Kehonhuolto (60 min) HIIT-tyylinen ryhmäliikuntatunti (30 min) Kevyt kävelylenkki / ves?uoksu (45 min) Intervallityylinen spinning/crossing-tunti (30–50 min) . Tee pääosa treenistä 50–60 prosentin teholla omasta maksimisykkeestä. Lepopäivä Juoksulenkki: 2 min hölkäten, 1 min juosten (30 min) Kehonhuolto (60 min) Voimaharjoittelu, 8 toistoa / sarja (45–60 min) . maanantai tiistai keskiviikko torstai perjantai lauantai sunnuntai HIIT-tyylinen ryhmäliikuntatunti (30 min) Kevyt kävely lenkki (45–60 min) Voimaharjoittelu, 12 toistoa / sarja (45–60 min) Syvävenyttely (60 min) . VIIKKO. 74 KAUNEUS & TERVEYS Peruskunto luodaan matalatehoisella treenillä. Lyhyt lyhenee ja sen tehot kovenevat. Lomita väliin liikuntaa, kuten porrasjuoksua tai spurtteja, joka nostaa sykkeen 80 prosenttiin maksimista tai hivenen yli. Kun se on kunnossa, tarvitaan treeniä, jossa syke lähentelee ajoittain omaa maksimia. VIIKKO 3. – Pitkä, rauhallinen treeni pitenee entisestään, mutta tehoja pudotetaan. Kunto kohoaa intervalleilla Mahtuuko viikkoosi viisi liikuntakertaa. Lepopäivä Voimaharjoittelu, 8 toistoa / sarja (45–60 min) 1,5–2 km kevyt uinti (50–60 min) Kevyt hölkkä (10–15 min) + 5 x 20–25 m mäkispurtteja täysillä Syvävenyttely (60 min) BodyCombat / Kahvakuula (45–60 min) . Lepopäivä Intervallispinningtai crossingtunti (30–50 min) . Kaksi tai kolme niistä voi olla rauhallisempaa ja kestoltaan muita pidempiä. – Sykerajat voi selvittää ammattilaisen tai mittarin avulla muutaman vuoden välein. VIIKKO 4. Kestävyyskunto kohoaa intervalleilla. VIIKKO 2. (Readme.fi 2014) 1. Ikä laskee maksimi sykettä, Vera Tamminen opastaa. – Jos aiemmin harjoitukset ovat olleet tasapaksuja, pääosin sykealueella 150–160 tehtyjä harjoituksia, nyt liikutaan viikoittain sykealueella 100– 180, testauspäällikkö Jarmo Heiskanen sanoo. Liiku viikossa mahdollisimman monella tavalla.” VERA TAMMINEN Vinkki Lisää nousujohteisia liikuntaohjelmia kirjassa Vera Tamminen: Ole itsesi personal trainer. Treenin tehostaminen ei lisää siihen käytettyä aikaa, mutta eri harjoituksiin käytetty aika muuttuu. Lepopäivä Porrastreeni: 2–3 x korkeiden portaiden huipulle ” Kova treeni ei sovi ainoaksi liikunnaksi.
/sensitive VÄHENTÄÄ IHON PUNOITUSTA, KIREYTTÄ JA KUIVUUTTA EI SISÄLLÄ PARABEENEJA, VÄRIAINEITA EIKÄ HAJUSTEITA. R A HA T TAKA ISI N TAKUU Kokeile 28 päivää PARRANSÄNKI – EI HAITTAA LAITA HERKKÄ IHOSI TESTIIN Lue lisää tuotteista ja takuusta osoitteesta NIVEA.
Vaikka treenaisi monta kertaa viikossa, olisi normaalimitoissa ja söisi terveellisesti, sellu liittia voi olla. Geneettisesti joku voi olla alttiimpi selluliitille kuin toinen. Paras torjuntakeino on aloittaa hyvät elämäntavat jo nuorena. 76 KAUNEUS & TERVEYS Muhkuroita vastaan taisteleminen ei ole turhaa. Kun ihonalaisen rasvakudoksen tulehdustila on kerran syntynyt, siitä on vaikea, muttei mahdotonta, päästä eroon. Terve rasvakudos sen sijaan on pehmeää ja tasaisemmin kehossa. Perintötekijöiden lisäksi kudos tyyppi ja elintavat määrittelevät, ryöstäytyykö tilanne pahaksi.. JENNY BELITZ-HENRIKSSON JA ANNA KAUHALA / KUVAT AOP, KARI KAIPAINEN JA VALMISTAJAT Hyvästit selluliitille Miksi läski ei lähde, tuskailee moni kesän alla ja puristaa vartaloaan kohdasta, jossa rasvasolut ovat suurentu neet ja kerääntyneet röpe löiksi rykelmiksi
– Silloin kehon rasvakoostumus muuttuu hormonien takia. Hinta: Noin 84 e/60 min LIPOLASER Mikä: Menetelmässä käytetään matalataajuista laseria, joka vapauttaa rasvahappoja solukalvon läpi aineenvaihduntaan. Vettä tulee juoda runsaasti ja syödä parin kolmen tunnin välein. – Mitä kauemmin kudos on veltostunut tai kuonaa ja rasvaa on pakkautunut kehoon, sitä kauemmin myös tilanteen korjaaminen kestää. Kovan liikunnan lisäksi kehoa tulisi huoltaa venyttelemällä ja kevyellä hieronnalla. Hinta: Yksi alue 250 e/krt Hinnat: Velashape 3 / Sairaala Siluetti, Sculptured by Kurvila / Terveys klinikka Pisara, LPG/Biofiini ja Lipolaser / Karhupuiston plastiikkakirurgia Järeät keinot käyttöön Selluliitista voi hankkiutua eroon monin eri keinoin. Ne lämmittävät kudosta ja kiihdyttävät rasvaaineenvaihduntaa. Ylipainoa pitää laihduttaa pois. – Hoidossa kehon verenkiertoa ja lymfakiertoa vilkastutetaan, mikä poistaa selluliittikohtiin kertyneitä kuona-aineita, kuten ruoan säilöntäja lisäaineita sekä ruoan sulatusjätettä, Heikkinen kertoo. Kivuton hoito parantaa myös lihasjännityksiä. Vaikka ylipainoisella voi olla selluliittia hoikkaa enemmän, laihduttaminenkaan ei silota tulehtuneita rasvakertymiä. Hinta: Reidet, käsivarret tai vatsa 290 e/krt SCULPTURED BY KURVILA Mikä: Hoidoissa käytetään ultraääni, sähköja alipaineterapiaa sekä infrapunaja lymfaterapiaa. Sarjahoidot maksavat satoja euroja. Hoitotuloksen pysyvyys riippuu asiakkaasta. Rasva jämähtää reisiin ja vatsaan, Heikkinen kertoo. 8,90 e, Rento.. Viimeistään se uhkaa iskeä vaihde vuosien aikaan. Tulppia aineenvaihdunnassa Selluliitti luokitellaan kolmeen asteeseen. Toisen asteen selluliitti näkyy seisten mutta häviää makuulla. Selluliittihoidossa rasvaa ei ole mahdollista polttaa pois. Jos tietää, että äidillä on pahat selluliittireidet, viimeistään parikymppisenä kannattaa tarkastella elintapojaan, toteaa Sairaala Siluetin johtava sairaanhoitaja Taina Heikkinen. Halpaa lysti ei ole. Ruokavalioon tulee kuulua myös mahdollisimman vähän prosessoitua ja synteettistä ruokaa. Kuivaharjaus parantaa verenkiertoa ja laittaa kuona-aineet liikkeelle. Monen nykyihmisen keho on sotkua. Hinta: 176 –220 e/hoito LPG Mikä: Lipomassagen tieteellisesti tutkittu imurullaustekniikka aktivoi rasvasoluja ja tasoittaa selluliittia. – Taistelu ei silti ole turhaa. Lievin muoto näkyy silloin, kun ihoa puristaa. Hoitoihin tulee sitoutua elämäntavoillaan. – Jos niitä on jo muodostunut, ne eivät lähde keneltäkään pois täydellisesti. Mitä aikaisemmin asiaan kiinnittää huomiota, sitä parempi. – Kivennäisvedet eivät ole veden korvike, sillä ne happamoittavat kehoa eikä lymfajärjestelmä hyödynnä kuin puhdasta vettä. Sokerin lisäksi myös pasta, peruna ja vehnäleipä ovat tulppia aineenvaihdunnalle ja lisäävät kuonaa kehossa, Sepponen sanoo. Mitä paremmin keho toimii, sitä vähemmän siinä on kuonaa, Sepponen toteaa. Hyvä uutinen on, että vaikka selluliittia ei saisi kokonaan poistettua, sitä voidaan hoitaa. Terveysklinikka Pisaran omistaja, plastiikkakirurginen sairaanhoitaja ja terveysvalmentaja Teresa Sepponen sanoo, että selluliittia voi saada pois vain ammattilaisten avulla. KAUNEUS & TERVEYS 77 ”Taistelu selluliittiä vastaan ei ole turhaa.” » – Jos ei ole valmis harrastamaan liikuntaa ja parantamaan ruokailutottumuksiaan, hyvänkin hoitotuloksen saaneen asiakkaan tilanne palautuu lähtotasolle jopa vain puolen vuoden kuluttua, Heikkinen muistuttaa. Tupakointi pitää lopettaa, samoin runsas sokerin syönti. Kolmannen asteen selluliitti näkyy koko ajan ja voi olla todella kivuliasta. Vaihdevuosien riesa Koska elämäntavat ovat huonontuneet, selluliittia näkee jo parikymppisillä ja sitäkin nuoremmilla tytöillä. Hoitosarja aloitetaan sairaanhoitajan tekemällä Method Pisara -valmennuksella, jossa selvitetään kehon epätasapainotilojen syy. Kehon ympärysmitat voivat kuitenkin pienentyä, kun muhkurainen rasva tasoittuu ja ylimääräinen kudosneste poistuu kehosta. VELASHAPE 3 Mikä: Rasvakertymiä hoidetaan ali paineella, mekaanisella hieron nalla, radiofrekvenssillä ja infrapuna valo energialla
Ajattelin, että jos en ole kehooni tyytyväinen, kannattaa tehdä jotain. Sano hyvästit alleille! Rodialin Arm Sculpt -voide kiinteyttää käsivarsia. Mietin, miten hullua on treenata seitsemän kertaa viikossa ja syödä terveellisesti eikä silti voi käyttää sortseja. Pitkävaikutteinen Thalionin Thalisvelt Cellulite Target Concentrate ehkäisee selluliittia. Lopulta jokainen miettii enemmän epävarmuuttaan kuin toisen selluliitteja.” 8 x taistele muhkuroita vastaan Voiteet parantavat ihon kuntoa ja saavat sen näyttämään sileämmältä. 8. 15,90 e/200 ml. 6. NATALIA GADOLIN, 21, HELSINGIN JU-JUTSU KLUBIN TOIMINNANJOHTAJA, JÄRJESTYKSENVALVOJA, KILPAILEE KAMPAILU LAJI SAMBOSSA Kovaa treeniä – ja silti selluliittia Kävin hoidossa viidesti, ja kokemus oli pelkästään myönteinen. 5,95 e/250 ml. Koivunlehtiuutteella selluliittia vastaan taisteleva Weledan Birch-öljy silottaa ihoa. USKON, ETTÄ monelle on helpottava kuulla, että myös hoikilla ja urheilijoilla on selluliittia. 30,95 e/100 ml. Jälkeenpäin ymmärsin, että osa selluliitista oli ollut korvieni välissä. Sitkeän selluliitin hoitoon tarkoitettu Mary Cohrin Pure Slimmer Quick Action -geeli lupaa polttaa rasvaa. Kiinteyttävä L’Oréal Paris’n Sublime Body -geeli lupaa tuloksia neljässä vii kossa. ENNEN RADIOFREKVENSSIHOITOJEN aloittamista olin todella skeptinen, sillä en usko ihme laitteisiin enkä -voiteisiin. 71,20 e/200 ml. Hoito vaikutti ajatuksiini, ja selluliitti möröt katosivat päästäni. Karpalon siemenöljyä sisältävä Lumenen Cranberry Smoothing -selluliittiseerumi hajottaa rasvakertymiä. 9,90 e/150 ml. 1. 18,19 e/15 ml.. Kun Natalia Gadolin kertoi selluliittihoidoista blogissaan, moni ihmetteli, miksi treenattu nainen tarvitsee hoitoja. 98 e/100 ml. Jos on normaalikokoinen, mielestäni ei tarvitse kävellä pitkissä housuissa selluliitin takia. 78 KAUNEUS & TERVEYS ” On helpottavaa kuulla, että hoikillakin on selluliittia.” ”Toissa kesänä en halunnut enää kulkea sortseissa, sillä takareisissäni oli selluliittia. 3. 5. 66,05 e/150 ml. 7. Ystäväni tosin mainitsi, että selluliittiahan on kaikilla naisilla. Natalian blogi: punttimimmi.fitfashion.fi. Led-valoterapiaa ja alipainerullausta hyväksikäyttävä hoito alkoi kuitenkin vaikuttaa ja silotti takareisiäni merkittävästi jo toisella kerralla. 2. Hoito oli rentouttava hetki, enkä kokenut sitä niin kivuliaana kuin monet. Selluliitti ahdisti minua paljon. 4. Suihkussa levitettävä ja poishuuhdeltava Nivean Q10 In-Shower Body Lotion Firming lupaa napakoittaa ihoa. Selluliittia tasoittava Yves Rocherin Ultra Concentrated Cure for Stubborn Zones -seerumi on viikon tehokuuri. Kun kerroin meneväni selluliittihoitoon, ihmiset ihmettelivät. Minusta siitä pitäisi puhua enemmän, eikä aina saisi keskittyä selluliitista eroon pääsemiseen
Älä anna harmaan taivaan ja muutaman vesipisaran estää sinua tekemästä juuri sitä mitä haluat. FOR EVERY RAINY DAY TERVETULOA ULOS. Kuten kaikki tiedämme elämä ei pysähdy sateen alkamiseen. Lue lisää miesten Emil takista ja naisten Thelma takista sivuiltamme www.didriksons.fi kauneus_terveys_150507_230x297.indd 1 2015-04-20 14:56. Me pidämme huolen siitä, että pysyt kuivana
Kuunteleeko hän sinua. 80 KAUNEUS & TERVEYS Ennen kuin palkkaat oman valmentajan, mieti, mitä todella haluat. 1 ASETA TAVOITTEET. Miten saisit nykyistä useammille treenikerroille lisää aikaa. Ole rehellinen, sillä jäät heti tavoitteistasi, jos et pystykään treenaamaan sovittuja määriä. Jo ensimmäisen tapaamisen täytyy tuntua luontevalta. Ellei motivaatiota ole valmiiksi, sitä tuskin saa rahallakaan. Myös ohjaajan koulutustausta ja kokemus vaikuttavat hintaan. Haluatko laihtua, kasvat taa lihas kuntoa, parantaa terveyttäsi tai pyrkiä säilyttämään toimintakykysi tuleville vuosille. Mieti, onko aikataulusi realistinen treenaamiselle. Selvitä myös per sonal trainerin sitoutumi nen. Ymmärtääkö hän juuri sinun tarpeesi ja oletteko treenauk sesta samaa mieltä. Jos jokin asia arveluttaa tai tuntuu epävarmalta, jatka sopivan ohjaajan etsimistä. Oletko todella valmis menemään muka vuusalueesi ulkopuolelle. Hinnat vaihtelevat paljon. Selvitä, mitä personal traine rin hintaan sisältyy. 6 VARMISTA PÄTEVYYS. Tyy pillisesti pakettiin sisältyvät aloitus kes kustelu, alkutestit, treeni ja ruoka valioohjeet, henki lökohtaisia tapaa misia ja ohjattuja treenejä sekä neu vontaa puheli mitse tai sähköpostitse. Suunnittele personal trainerin kanssa, montako treenikertaa viikossa sinun olisi mah dollista mahduttaa viik koosi. Jos sinulla on vam moja, ehkä fysioterapeuttitaustainen ohjaaja voisi olla sinulle sopivin. 5TEE BUDJETTI. 2 LÖYDÄ MOTIVAATIOSI. 3SELVITÄ AIKATAULUSI. . MARI SAINIO / KUVAT FOTOLIA JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS Oletko valmis personal trainer -suhteeseen. Mikäli motivaatiosi tree naamiseen ja ruokavalion muutokseen on olematon, se ei parane maksamalla personal trainerille. Jos on mahdollista, juttele jonkun hänen asiakkaansa kanssa tai kysele suosituk sia muilta. Jos palkkaat personal trai nerin ystävän kanssa, hinta voi pienentyä.. Kysy siis, millaisen koulutuksen personal trainer on käynyt ja missä. Sinun täytyy kertoa, jos olet ahminut herkkuja ja lopettanut treenin kesken. 8LUOTA INTUITIOOSI. Kuka tahansa voi kutsua itseään personal traineriksi, sillä ammattinimikettä ei ole suojattu. Useimmiten palvelut myydään pakettina ja ensim mäinen tapaaminen on maksuton. Kysele, miten paljon hänen aikataulunsa jous tavat ja kuinka usein hän on valmis vastaamaan meileihin tai puheluihin tapaamiskertojen välillä. Valmennus suhde ei toimi, jos et ole valmis tekemään kaikkeasi etkä myöntämään retkahduksia. Pohdi, oletko avoin perso nal trainerin neuvoille ja asiantuntemukselle vai ajatteletko jo tietäväsi kaiken. Varmista, että personal trainer on erikoistunut siihen, mitä tavoittelet. Kolmen kuu kauden aloituspaketti voi maksaa 200–3 000 euroa riippuen sisäl löstä ja ohjattujen har joituskertojen mää rästä. 7 VARMISTA SITOUTUMINEN. Jos haluat esimerkiksi valmistautua maratonille, personal trainerilla olisi hyvä olla kokemusta kestävyysjuoksusta. 4VALMISTAUDU REHELLISYYTEEN
Gluteeniton, laktoositon, soijaton ja hiivaton. Sopii myös raskaana oleville ja imettäville. Yhdestä päivittäisestä kapselista saat biotiinia, seleeniä ja sinkkiä, jotka edistävät hiusten terveyttä rautaa, E-vitamiinia ja monipuolisesti B-ryhmän vitamiineja, mm. pantoteenija foolihappoa L-kysteiiniä ja hirssiuutetta. 1 KAPSELI PÄIVÄSSÄ TERVEET, VAHVAT HIUKSET KASVAVAT ELINVOIMAISISTA HIUSJUURISTA Näyttelijä, juontaja Miia Nuutila biorion.fi APTEEKISTA *Lähde: LivBox-t estir yhmä 2015, n=362 60 kapselin pakkaus = 2 kuukauden annos 120 kapselin pakkaus = 4 kuukauden annos Kokeile sinäkin uutta, monipuolista Biorion-hiusravintolisää. SUOMALAISET NAISET TESTASIVAT 2 KUUKAUTTA: 89 % naisista koki, että Biorion edisti hiusten terveyttä ja hyvinvointia.* 4/2015 TULOKSIA JO 2 KUUKAUDESSA!
JENNY BELITZ-HENRIKSSON KUVAT KARI KAIPAINEN Vauhdilla kuntoon! X-hyppy kyykystä 1 ALKUASENTO: Asetu syvään kyykkyasentoon, polvet ja varpaat ovat hieman ulospäin. Toista 15 kertaa. KESÄKUNTOON 82 KAUNEUS & TERVEYS Haluatko paremman kunnon ja voimakkaamman vartalon. LIIKE: Ponnista kyykystä ylös niin, että jalat irtoavat lattiasta ja keho on x-asennossa. MISSÄ TUNTUU: Reisissä, pakaroissa, pohkeissa ja keskikehossa. Palaa kyykkyyn. Jatka lomalla! Tämän jumpan voi tehdä vaikka kesä mökin pihalla tai hotellissa. Aloita heti. Välineitä et tarvitse.. Kurota käsillä korkealle ja suorista jalat. Liike hengästyttää
Keng ät Nik e. LIIKE: Ponnista askelkyykystä sei somaan ja potkaise takimmaisella jalalla korkealle. Palaa alkuun. Punnerrus jalan vedolla 2 ALKUASENTO: Asetu punnerrus asentoon. Ojentajapunnerrus lankusta 6 ALKUASENTO: Asetu lankkuasentoon suorille käsille. Tee pun nerrus kapealla otteella. Ylä keho joustaa mukana, mutta keskikeho on vahva. Tee treeni kolmesti viikossa. Linkkari 3 ALKUASENTO: Asetu lattialle selinmakuulle. LIIKE: Tuo polvet lattiaan. Palaa suo rille käsille. Toista 10 kertaa. Toista 10 kertaa. Yhdistä se välillä kävelytai juoksu lenkkiin. Palauta jalka suoraksi lat tiaan ja punnerra. LIIKE: Tuo polvia vuorotellen reip paassa tahdissa rinnan alle. LIIKE: Käytä rinta lattiassa ja pun nerra itsesi suorille käsille. Housut Adidas St ellasport . P aita Asics. Palaa alku asentoon. OLE LUOVA! Keho nauttii, kun saa uusia ärsykkeitä. Pidä jalat kapeassa haarassa. Ote on hartioita kapeampi. TIEDU STEL UT SIVULLA 108 Tee liikkeitä yhteensä viisi kierrosta. Tuo kädet suoriksi pään yläpuolelle. Toista 15 kertaa kummal lakin jalalla. MISSÄ TUNTUU: Keskikehon syvissä lihaksissa, jaloissa, olkavarsissa. Askelkyykky potkulla 4 ALKUASENTO: Ota ryhdik käästi pitkä askel niin, ettei etujalan polvi tule varpai den yli. Liike myös hengästyttää. Käytä toinen polvi sivukautta lähellä kyy närpäätä. Pidä pieni tauko kierroksen jälkeen. Toista 15 kertaa. Nouse lankkuun ja irro ta polvet lattiasta. Lankkujuoksu 5 ALKUASENTO: Asetu lattialle lankkuasentoon suorille käsille. Toista 10 kertaa kummallekin puolelle. MISSÄ TUNTUU: Suorissa vatsa lihaksissa, käsissä ja jaloissa. Tee liike myös toisella jalalla. LIIKE: Rutista yläkeho irti lattiasta ja nosta jalat ilmaan. MISSÄ TUNTUU: Rintalihaksissa, olkapäissä, olkavarsissa, keskikehossa ja jaloissa. Takajalan polvi on lähellä lattiaa. MISSÄ TUNTUU: Käsien ojentajissa, keskikehon syvissä lihaksissa. Pidä keho suorana ja vahvana ja kädet hartioita leveämmällä. Kun olet lähes istumassa, avaa jalat leveään haaraan ja kurota käsillä eteenpäin. KAUNEUS & TERVEYS 83 Mallina per sonal tr ainer -opisk elija Johanna Hellstr öm. MISSÄ TUNTUU: Pakaroissa ja reisissä. Vaihtele välillä liikkeiden toistomääriä ja järjestystä.. Liike hengästyttää
NAUTI HYVÄN OLON VÄLIPALA! Ota Meira pähkinät päivittäiseksi välipalaksi ja osaksi ruokavaliotasi. Saksanpähkinät maistuvat herkullisilta ja toimivat myös hyvinä kuidun ja tyydyttymättömien rasvojen lähteenä. Uudistuneet Meira pähkinäpakkaukset nyt kaupoissa – tutustu ja maista! Meira.fi Hyvä tyydyttymättömän rasvan lähde Runsaasti kuitua Runsaasti omega-3rasvahappoja. Meira pähkinät ovat tuoreinta satoa ja ne pakataan tuoreuden säilyttävään suojakaasuun
Hyvää treeniä on kuntosaliharjoittelu vapailla painoilla. Miten vatsalihasten kunto vaikuttaa terveyteeni. Jos vatsalihakset ovat heikot, ne eivät pysty vastustamaan selkä lihasten voimaa. Silloin selkä menee notkolle ja lantio kääntyy eteenpäin. Se kiristää takareisiä ja altistaa krampeille ja revähdyksille. Rankempia liikkeitä voi tehdä, kun vatsalihakset tuntuvat palanneen paikoilleen. Ne pitävät yllä kehon hyvää asentoa. Vatsalihakset ovat selkälihasten vastalihakset, ja ne huolehtivat rangan lihastasapainosta. Mikä on vatsalihasten tehtävä. Lihasten palautumista voi kokeilla nostamalla itseään hieman makuulta ja tunnustelemalla jännittyneitä lihaksia. Koska perusjumppatuntien vatsatreeni ei riitä, ota heti käyttöön tehokkaammat liikkeet. . Mikä on tehokkain vatsalihasliike. Sixpackin tavoittelu ei ole naisille välttämättä terveellistä – ja täksi kesäksi harva ehtii enää tiputtamaan rasvaprosenttinsa noin pieneksi. Mitä vatsalihaksiin kuuluu. Miksi vatsa ei palaudu heti synnytyksestä. Vinot vatsalihakset ovat viuhkamaiset lihakset suorien vatsa lihasten takana. Vatsalihasten palautumiseen vaikuttaa lihasten treenaaminen ja muun kehon palautuminen kuten se, jääkö raskaudesta yli painoa. Raskaimpia liikkeitä ovat esimerkiksi vatsan rullaaminen suoraksi voimapyörällä ja Dragon Flag -liike, jossa selällään maaten nostetaan jalat ensin kohti kattoa ja sitten lasketaan levynä rauhallisesti alas. mahdollisuus vai turha haave. Perusjumppatuntien toistomäärät ovat yleensä niin isoja, että tunneilla tulee treenattua vain lihaskestävyyttä. Vaihdanko treeniä iän mukaan. Yleensä naisten rasvaprosentti on 20–25. Vatsalihaksiin kuuluu kolme merkittävää lihas ryhmää: suorat ja vinot vatsalihakset sekä syvä poikittainen vatsa lihas. Kevyet staattiset liikkeet kannattaa aloittaa heti synnytyksen jälkeen. Miten treenaisin sixpackia. Vatsan etuosan suorat lihakset ovat niin sanotut sixpack-lihakset, ja ne sijaitsevat vatsan keskilinjan molemmin puolin. Asiantuntijoina urheilulääkäri Tapio Kallio / Terveystalo ja fysioterapeutti ja personal trainer Jenni Eskelin / Kuntokompassi. Harva pystyy tekemään niitä puhtaalla tekniikalla. Nostamme itsemme niiden avulla makuulta istumaan. Voinko saada sixpackin pian. Sixpack vaatii myös sen, että rasvaprosentti on 10–15. Lihakset heikkenevät vanhetessa, mutta treeniin pitäisi kuulua aina dynaamisia liikkeitä, kuten perinteisiä istumaannousuja, ja staattisia liikkeitä, kuten lankutusta. Myös vinoja vatsalihaksia kannattaa treenata tekemällä kiertoja tai sivutaivutuksia. EMMI OKSANEN / KUVA FOTOLIA Sixpack Miten voisin tehostaa treeniä. Parasta sixpack-treeniä ovat perusrutistukset niin, että rinnalla pidetään lisäpainoja. KAUNEUS & TERVEYS 85 Melkein kaikkien on mahdollista treenata sixpack-vatsa. Kaikki eivät saa sixpackia näkymään, sillä suorien lihasten lihassäikeet eivät erotu kaikilla. Esimerkiksi maasta vedoissa ja kyykyissä asentoa pidetään vakaana vatsalihaksilla
5 x raakaruoka Kasvistacot kootaan keräsalaatin lehtiin.. RESEPTIT KAISA NIEMINEN / TEKSTI PÄIVI ANTTILA KUVAT SANNA PEURAKOSKI Alkupaloina tarjotta vien salaattitacojen kastikkeeseen sopii pieni määrä hienon nettua, tuoretta chiliä. 1 86 KAUNEUS & TERVEYS Raakaruokakekkerit Ilman uunia leivottu piirakka ja muut tarjottavat kannattaa valmistaa ajoissa mutta koristella vasta juhlapäivänä
Vinkki Amerikkalaisten rakastaman limettipiiraan voi valmistaa myös raakakakkuversiona.. 3. Halkaise avokado, ota kivi pois ja lusikoi hedelmäliha. Kuutioi lohkot. Laita kaikki pohjan ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasainen massa. Laita pohja kylmään täytteen valmistuksen ajaksi. 2. Kasvistacot kootaan keräsalaatin lehtiin. Salaattitacot ja cashewkastike 4 annosta 1 keräsalaatti TÄYTE: 1 punasipuli 1 avokado 3 tomaattia ¼ kurkkua 1 dl maissia ½ ruukkua korianteria 1 limetti 1 rkl öljyä ½ tl suolaa ½ tl mustapippuria CASHEWKASTIKE: 2 dl cashewpähkinöitä 1 dl vettä 1 pieni valkosipulinkynsi 1 tl suolaa ½ tl mustapippuria 1. Laita kylmään maustumaan. Mausta suolalla ja pippurilla. Yhdistä kaikki aineet. Voit voidella vuokaa pienellä määrällä kookosöljyä. Laita täytteen ainekset tehosekoittimeen ja soseuta tasainen ja silkkinen massa. 2 VALMISTUSAIKA: PÄHKINÖIDEN LIOTUS 2 T + 1 T 45 MIN VALMISTUSAIKA: PÄHKINÖIDEN LIOTUS 2 T + 45 MIN » KAUNEUS & TERVEYS 87 Limettipiiraassa maistuvat avokado ja hieman kirpeä limetti. 2. Jos et omista hyvää tehosekoitinta, tee pohja kahdessä erässä. Liota cashew pähkinöitä 2 tuntia. Siivilöi ja kuivaa hyvin. Hienonna korianteri. 3. Mausta suolalla ja pippurilla. Liota pohjan ja täytteen cashew pähkinöitä 2 tuntia. Leikkaa tomaatit neljäksi lohkoksi ja ota siemenet pois. Sulata maissit. 4. Painele taikina irtopohjaisen piirakkavuoan pohjalle (halkaisija 22–24 cm). Kaada pohjan päälle ja laita pakkaseen 1 tunniksi tai 4 tunniksi jääkaappiin. Irrota keräsalaatista sisimmäiset lehdet, pese lehdet ja kuivaa hyvin. Tee ensin kastike. Halkaise avokado, ota kivi pois ja lusikoi hedelmäliha. Soseuta tasainen kastike ja ohenna vedellä sopivan paksuiseksi. Lisää lopuksi limetin mehu ja öljy. Leikkaa se kuutioiksi. Irrota varovasti vuoasta ja aseta vadille. Limettipiirakka eli Key Lime Pie 10–12 annosta POHJA: 4 dl cashewpähkinöitä 1 ½ dl kookoshiutaleita 2 dl kivettömiä taateleita TÄYTE: 1 avokado 3 ½ dl cashewpähkinöitä 1 ½ dl sulatettua kookosöljyä ½ dl limettimehua 1 ½ dl agavesiirappia 1 tl vaniljasokeria hyppysellinen suolaa 1 rkl limetin kuorta KORISTELUUN: limetti sitruunamelissaa kookoslastuja 1. Koristele pinta limetin siivuilla, sitruunamelissanlehdillä ja kookoslastuilla. Koristele korianterinlehdillä ja kurkkuviipaleilla. Lisää täytteen päälle pieni määrä kastiketta ja tarjoa loput erikseen. Valuta pähkinät hyvin ja kuivaa. Kuori ja hienonna punasipuli. Laita ne tehosekoittimeen valkosipulin kanssa. Laita lehdet vadille ja lusikoi niille täytettä
Siivilöi puhtaaseen kulhoon ja painele gojimarjoja kauhan kuperalla puolella siivilää vas ten, jotta saat kaikki maut talteen. 2. Leikkaa kuorimaveitsellä tai juusto höylällä ohuita suikaleita. Anna marinoitua 15 minuuttia. 4. Liota gojimarjoja noin 40 asteisessa vedessä 30 minuuttia. 4. VALMISTUSAIKA 45 MIN Sitruunainen gojijuoma 4 annosta 4 dl gojimarjoja 1 limetti 1 sitruuna 1 greippi ½ dl hunajaa 4 dl vettä reilusti jäitä 1 sitruuna siivuina 1 limetti siivuina ½ greipin kuori muutama oksa sitruunamelissaa 1. Lisää hunaja ja vesi. Sekoita hyvin. Kaada juoma kannuun ja lisää jäitä. 2. Yhdistä kasvikset. Pese kesäkurpitsa. Vinkki: Voit lisätä juomaan myös puolikuivaa tai makeaa kuohu viiniä tai kivennäisvettä. Pese kukkakaali ja leikkaa se ohuiksi siivuiksi. Purista sitruuna mehu kulhoon ja lisää öljy. Kuori porkkanat, huuhtele ja leikkaa samalla tavalla kuin kesäkurpitsat. Tervetuloa meille!. Leikkaa ohuita limetti ja sitruunaviipaleita. Arkinen porkkanasalaatti on tehty juhlavaksi kesä kurpitsan ja kukkakaalin kera. Yhdistä liotet tujen marjojen kanssa. 3. Kaada kulhoon ja lisää päälle manteleita. Mausta suolalla, pippurilla ja hunajalla. Kaada kas tike päälle ja sekoita varovasti nostellen. Purista limetistä, sitruunasta ja greipistä mehut. Tee kastike. Tarjoa alkudrinkkinä. 3. 3 4 VALMISTUSAIKA 40 MIN 88 KAUNEUS & TERVEYS Kesäkurpitsaporkkanasalaatti ja sitruskastike 4 annosta 1 kesäkurpitsa 2 porkkanaa ½ kukkakaali 1 dl kuorimattomia manteleita SITRUSKASTIKE: ½ sitruuna 1 dl öljyä ½ tl suolaa ½ tl mustapippuria 1 rkl hunajaa 1. 5. Lisää ne greipinkuorisiivujen kanssa juo maan. Upeanvärisestä gojimarjajuomasta saa juhlavan kun joukkoon lisää kuohuviiniä
Tarvitset tilavan lasipurkin ja kanneksi rei’itettyä kangasta, vaikka harsoa. Kasviksia voi myös raakakypsyttää esimerkiksi suolalla ja sitruunamehulla. 2. Liotus pehmentää ainesten rakennetta ja edistää pähkinöiden terveysvaikutuksia. Laita kulhoon sulanut kaakaovoi, siirappi, vaniljatangon sisus, ruusuvesi, suola ja kaakaojauhe. Ripottele pinnalle ruusun terälehtiä. Sekoita tasainen ja silkkinen massa. Sillä rouhit pähkinät ja kuivatut hedelmät tehokkaasti ja hienonnat kakkutaikinat tasaiseksi. Jauha saksanpähkinät tehosekoittimessa karkeaksi jauheeksi. Voit ostaa ravinnerikkaita ituja myös valmiina ja käyttää niitä lisäämään salaatin ruokaisuutta. Sekoita massaan saksanpähkinäjauhe, veitsellä rouhitut macadamiapähkinät ja kuivatut kirsikat. Itujen kasvatusja säilytysohjeita löydät netistä. Raakaruokatarjoilut on järkevintä viimeistellä ja koristella vasta ennen tarjoilua. Pese kasvikset mullasta, puhdista välineet ja työpinnat. Leikkaa terävällä veitsellä pieniksi paloiksi. 6RAAKARUOKIAKIN KOKATESSA kannattaa noudattaa hyvää hygieniaa. 3. 5KOKEILE IDÄTTÄMISTÄ esimerkiksi persianapilasiemenillä. Jos teet isoa taikinaa, kaikkia pohjan aineksia ei kannata sekoittaa monitoimikoneellakaan yhdellä kertaa. Ruusuiset rocky roadit ovat juhlapöydän kaunein houkutin. 2TEHOKAS MONITOIMIKONE on paras apuri. Jauha kuivat pähkinät ja mausteet ensin ja sekoita ne vasta sitten hienonnettuihin hedelmiin, esimerkiksi taateleihin. Säilytä ruokia jääkaapissa. Kaada seos kakkuvuokaan tai pieneen uunivuokaan, joka on vuorattu kelmulla tai leivinpaperilla. Sulata kaakaovoi vesi hauteessa (25 astetta). 1. 3VALMISTELE ETUKÄTEEN. Laita pakkaseen kovettumaan vähintään 1 tunniksi tai jääkaappiin 4 tunniksi. Ruusuja, olkaa hyvä! KOKEILE TIEDU STEL UT SIVULLA 108. Asiantuntijana ruokabloggaaja, -kirjailija ja psykologi Outi Rinne, mieliruoka.fi Ruusuiset rocky roadit Noin 20 pientä palaa 2 dl kaakaovoita 2 dl vaahterasiirappia 2 vaniljatankoa 1 rkl ruusuvettä ½ tl merisuolaa 2 dl kaakaojauhetta TÄYTE: 1 ½ dl saksanpähkinöitä 1 ½ dl macadamiapähkinöitä 2 dl kuivattuja kirsikoita, karpaloita tai mustikoita PÄÄLLE: kuivattuja ruusunnuppuja (myydään teekaupoissa) VALMISTUSAIKA 1 T JA 30 MIN Marmorilevyt, Chez Marius. 1RAAKARUOKA VALMISTETAAN kuumentamatta ainesosia yli 40 asteen. Pehmeille cashew pähkinöille riittää jo 20 minuuttiakin. Raaka-aineita voidaan kuitenkin käsitellä esimerkiksi marinoimalla, kuivattamalla ja hapattamalla. Raakaruokien hyytelöintiaineeksi sopii hyvin myös irlanninsammallevä (irish moss), koska sitä ei tarvitse kuumentaa. Kovat pähkinät ja siemenet, kuten pistaasi-, saksanja hasselpähkinät sekä mantelit, on hyvä liottaa ainakin 8 tuntia. 4. 5 KAUNEUS & TERVEYS 89 Onnistut varmasti Raakaruoka on parhaimmillaan terveellistä, maistuvaa ja näyttävää. Astiat Stockmann. 4RAAKALEIVONNAISTEN POHJA sakeutuu , kun taikinaan lisätään vesihauteessa sula tettua kylmäpuristettua kookosöljyä, kaakaovoita , psylliumin tai chiansiemeniä. Ruokien makuvivahteita otetaan esiin hienontaen ja soseuttaen. Auringonkukanja kurpitsansiemenille on hyväksi 4–6 tunnin liotus
Suklaahippuja. Wheyheyn suklaa-proteiinijäätelö noin 4 e/150 ml. Hortoilua voi opetella tänä keväänä myös kuukauden kestävällä Ummikosta hortoilijaksi -verkkokurssilla. VÄLIPALA 3x 1. ?Oletko arka keräämään villivihanneksia ja hyödyntämään niitä ruoissa. Hieman venyvä rakenne muistuttaa enemmän tuhtia vanukasta kuin jäätelöä. . Koivun ainesosat myös poistavat nestettä kehosta. Kinkkua ja sipulia ranskankermalla ja juustolla maustetulla rapealla pohjalla. Puoli desilitraa päivässä riittää aloittelijalle. Luomumaito tulee lähitilalta. Vadelman ja kuohukerman onnistunut liitto. . . Proteiini pitoinen ja maukas pikku ateria. Proteiineja 3,6 g, rasvaa 9 g, hiilihydraatteja 22 g, energiaa 185 kcal/100 g, jymy.fi. Oetkerin Bistro Flammkuchen Ham & Crème fraiche noin 3 e/265 g, oetker.fi. 2. Ravinteikas kasvi kaunistaa ihoa, vähentää turvotusta ja puhdistaa verta, maksaa ja munuaisia. Niiden oksaalihappo antaa kirpeyttä salaattiin, muttei runsaasti käytettynä sovi munuaisongelmista kärsiville. Se tehdään luomuaineksista ilman keinotekoisia lisäaineita. Isot lehdet soveltuvat myöhemmin vain saunavastaksi ja ihon hellijäksi kylvyssä. VIHREÄ VALLOITTAA Nuoret koivunlehdet ovat keväistä, ilmaista terveysruokaa. Dr. Hortoiluun vihkiytynyt Raija Kivimetsä suosittelee keräämään nyt koivusta tuoreita, kiiltävän vaaleanvihreitä hiirenkorvia salaattiin, makuvesiin ja leivän päälle. Maistelimme kahta uutuusjätskiä suklaanmakuisina. Proteiineja 14 g, rasvaa 2,9 g, hiilihydraatteja 8 g, energiaa 103 kcal/100 ml, wheyhey.fi. Löytö vaalean pitsan ystäville. Salaattiin tai smoothieen voi silputa myös nuoria mustikanlehtiä, kunhan ensin huuhtaisee pölyt pois. Sen jälkeen uskaltaa haistella ja maistella luonnonantimia varmoin ottein. MIKÄ: Wheyheyn ksylitolilla makeutettu jäätelöpikarillinen sisältää heraproteiinia 21 grammaa. Luomua läheltä Proteiinipotkua Luomu haastaa proteiinin Suomalainen syö keskimäärin 12,3 litraa jäätelöä vuodessa. Paahteinen tumman suklaan ja sitruksen aromi maistuu pitkään. Naisen paras hortaystävä on Kivimetsän mielestä herkullinen, sileälaitainen voikukka. . hortoilu.fi. Saarioisten Vispis Vadelma noin 1,50 e/130 g, saarioinen.fi.. Gluteeniton, lisäaineeton ja vähälaktoosinen. Raejuuston kaverina maistuvat muun muassa puna juuri ja siemenet. MIKÄ: Jymy-jäätelö valmistetaan pienessä tehtaassa Aurassa. Vihreissä herkuissa on runsaasti C-vitamiinia ja B2ja B3-vitamiineja, beetakaroteenia ja proteiinia. Maistuvaa kuin mummon mannavispipuuro. KUMPI terveys PÄIVI ANTTILA / KUVAT ERKKI MAKKONEN JA VALMISTAJAT Koivunsilmuja salaattiin Ravinteikkaita villivihanneksia voi nyt napsia suuhun vaikka kotipihan koivusta. Sillä selättää myös suolistovaivoja. 3. MAKU: Täyteläinen ja pehmeä rakenne. . Valion Raejuusto juureksia ja siemeniä 2 e/150 g, valio.fi. MAKU: Suklaa maistuu muttei äklömakeasti. Suomisen Maidon Jymy Suklaa 3,70 e/210 ml
Pidä pienet ja kätevät pakkaukset mukana käsilaukussa, ja nauti juhlista ilman ikäviä vaivoja! Apteekista. Karita Tykkä: Hyvää huomenta – raakaruokaa ihaniin hetkiin (Cozy Publishing 2014) 25 e. Kokeile vaikka bataattilehtikaalipitsaa tai maustetahnoja. Kaurapuuro kin tuunataan gurmeekelpoiseksi. Plussaa reseptien ravintosisällöistä. Upeasti kuvitettuun kirjaan on koottu myös neuvoja aloittelijalle. Kirjan yli 90 mielen kiintoista ohjetta katta vat tarjottavat aamiaisesta aina kas tikkeisiin, leipiin ja juomiin saakka. Resepteissä on kiinnitetty huomiota rasvan, kuitujen, suolan ja sokerin määrään ja niissä suositaan Sydän merkkituotteita, joita on kaupoissa noin 900. Juhlien pelastajat käsilaukkuun! Nuku hyvin ja juhli virkeänä! Herkuttele ilman vatsan turvotusta! Nauti maitotuotteista ilman vatsavaivoja! Voita Michael Korsin juhlalaukku (arvo 350 €) Skannaa koodi ja osallistu kilpailuun! www.juhlienpelastajat.fi Kevät ja kesä ovat täynnä toinen toistaan ihanampia juhlia. Plussaa kauniista kuvista. 3 VÄLIPALOJA. Upeita leivonnaisiakin on tarjolla. Exmis sin päivä käynnistyy viher smoothiella, tuorepuurolla tai itsetehdyllä jogurtilla. Neljän hyvin voivan ja eriikäisen naisen yhteistyönä koottu kirja opastaa lukijoita niin ulkomaisten kuin kotimaisten voimaruokien käyt töön osin markkinamiesten sana kääntein. 1 GLUTEENITONTA. EmmiLiia Sjöholm: Viljaton kattaus – upeita makuja gluteenittomista raakaaineista (Atena 2015) 34 e. Korkkarit jalkaan! Estä rakot ja hiertymät.. Mutta varmaa on, että kun välipalojen eteen näkee vaivaa, saa palkaksi paremman olon. Eeva Hietalahti, Mari Olli ja Laura Toivola: Sydänruokaa (Sydänmerkki 2015) 22 e. Kirjan 93 ohjeella viitseliäs surauttaa mai dot ja voit pähkinöistä tai valmis taa näkkärien rinnalle omatekoiset kräkkerit ja juustot. Selkeitä reseptejä on helppo toteuttaa kiireisessä arjessa, kun hankkii ensin kotiin yleisimpien superruokien varaston. Hanna Sumari, Marjo Kauppila, Monna Pursiainen ja Aino Mäkelä: Välipalat – virtaa superfoodeista (Readme.fi 2015) 38 e. 4 SYDÄMELLISTÄ. 2 RAAKARUOKAA. 4 X KOKKAUSTA Tuoreilla ruokakirjoilla valmistat helppotekoista voimaruokaa. Kirjan reseptit on koottu Sydän lehden ohjeista. Hieman kotikutoinen ulkoasu tuo mieleen konstailemattoman ruoan, jota jo äiti ja mummokin osasi valmistaa. Nyt ei tarvitse tuskailla, mitä tar joaisi juhlissa gluteenitonta tarvitse ville vieraille
Minun piti opetella kävelemään joka kerta uudestaan. Kaverini olivat normaali koulussa ja samaistuin heihin. Sain ottaa ensin pari askelta kyynär sauvojen varassa, vähän myöhemmin muuta man lisää. Kaikkien reisiluut eivät murru, minun murtui. Sairastin samaa sairautta kuin isäni eli harvinaista sidekudos sairautta osteogenesis imperfectaa. Olen myöhemmin ih metellyt, miten äitini jak soi kantaa minut kipsin kanssa yläkerran makuuhuoneeseen. Siihen aikaan vanhemmat eivät voineet yöpyä siellä. Kai pasin äitiä kovasti. Miksi en ole kuin muut. SUSANNA CHAZALMARTIN / KUVAT SUVI ELO selviytyjä ”Totuin luideni murtumiseen” Ensimmäisen kerran luuni murtui viisi kuukautisena. Luunmurtumista ja pyörätuolista on kokemusta lapsesta asti. Pahin tapaturma sattui alaasteikäisenä fysio terapiassa, kun kyykkyliike oli heikoille reisi luilleni liikaa, ja molemmat pamahtivat poikki. En koe, että jäisin mistään paitsi, paitsi ehkä kaupan ylähyllyn herkkumuroista. Jonkin aikaa kapinoin sairauttani vas taan ja olisin halunnut olla kuten muut. Yläasteella toiveeni toteutui. Liikkuminen ei onnistunut, enkä pystynyt istumaan. Kerran mursin toisen jalan ennen kuin toinen ehti parantua. 92 KAUNEUS & TERVEYS Turkulainen Kati Wink tietää, että harvinainen luunhaurastumista aiheuttava sairaus voi viedä hänet pyörätuoliin. Olin kuitenkin malttamaton lähtemään liik keelle. Sain – Elän mielestäni aivan normaalia elämää. Halusin päästä kouluun ja nimenomaan tavalliseen kouluun, enkä erityiskouluun, jota kävin. Kipsattuna oleminen oli rasittavaa, vaikka siihenkin tottui. Kahden murtuneen jalan kanssa oli pakko istua pyörätuolissa, ja jossain vaiheessa istuin siinä vuosiakin. Isäni oli kuollut, kun olin kolme. Minulla oireilevat lähinnä alaraajat. Sääri ja reisiluut saattoivat murtua siitä, kun liukastuin potkurilla tai kaaduin avatessani raskasta ovea. Isäni oli ollut lähes nor maalipituinen, mutta minä en kasvanut samaa tahtia muiden kanssa. Kun pääsin sairaalasta, minun piti olla kuukausi kotona kipsatun jalan kanssa. Pääsin normaalikouluun ja sain avustajan. Sain diagnoosin saman tien. Reisi murtuman kipsi ulottui vyötärölle asti. Silloin saatoin selvitä vahingoista ilman kipsiä. OIihmisillä luut ovat niin hauraat, että aivastus voi murtaa kylkiluun. Olin pujottanut jalkani sängyn pinnojen väliin, niin kuin var masti kaikki vauvat tekevät. Lukuisten mur tumien seurauksena minulle muodostui sko lioosi ja jalkojen virheasentoja. Noin kymmenvuotiaana tajusin rajallisuuteni. Kävi ilmi, että jäisin lyhytkasvuiseksi. Se aiheut taa luiden haurastumista. » Kati Wink Ikä: 44 Ammatti: kielenkääntäjä Asuinpaikka: Turku Perhe: avomies ja kissa Sairaus: osteogenesis imperfecta eli luuston haurastumista aiheuttava sairaus. Myöhemmin reisiluihin asennettiin ydin naulat tukemaan luuta. Kun sain viimein kipsin pois, lihakset ja luut olivat entisestään haurastu neet. Kipsi vyötärölle asti Murtuma tarkoitti kuu kautta sairaa lassa
KAUNEUS & TERVEYS 93 ” Mursin toisen jalan ennen kuin toinen ehti parantua.”
Itse en ole koskaan nähnyt vammaani esteenä. Asenne ratkaisee. Motto: Se, joka viimeksi nauraa, kuolee iloisena. En pysty käve. Hampaiden kiille on korvattu kruunuilla ja pariin hampaaseen ollaan tekemässä monimutkaista implanttihoitoa, joka on vaatinut luunsiirron. Aloin hyväksyä, että eläisin vammaisena lopun elämääni. En tuhlannut aikaa haaveilemalla vaikkapa palomiehen tai lastenhoitajan urasta, koska en pystyisi niitä tekemään. Ihmisten asenteet voivat olla niin piintyneitä, että minua naurattaa. 94 KAUNEUS & TERVEYS vapautuksen liikunnasta, mutta muuten pärjäsin muiden mukana. Porukasta muodostui minulle henkireikä. Asenne ratkaisee Tiedän rajoitteeni, mutta joskus hätkähdän, kun ihmiset kohtelevat minua vammaisena. En muista, että minua olisi kiusattu. Olin hyvä kielissä, joten opiskelin kääntäjäksi. – Itsetuntoni on säilynyt hyvänä, sillä minua ei kiusattu lapsena eikä erilaisuudestani huomauteltu. Keskityn joka askeleeseen ja tarvittaessa turvaudun pyörätuoliin. Vuonna 1979 äitini oli mukana perustamassa Osteogenesis Imperfecta -yhdistystä, jonka kautta tutustuin muihin OI-nuoriin. Valmistumisen jälkeen olen saanut töitä siinä missä terveetkin. Joskus myös tuntuu, että ihmiset ajattelevat, että mitä pienempi, sen tyhmempi. Joskus ihmiset tuijottivat, kun kävelin sauvojen kanssa tai istuin pyörätuolissa, mutta kukaan ei sanonut mitään päin naamaa. Lyhytkasvuisuuden ja virheasentojen lisäksi hampaani ovat niin hauraat, että ne lohkeilevat helposti. Kuuloni on alentunut ja molempiin korviin on asennettu proteesi korvaamaan luutuneita jalustinluita. Kerran humaltunut mies tuli kiittelemään ystävääni siitä, että vei meikäläisiä ulos tuulettumaan. Jos liikumme OI-kavereiden kanssa, katseet ovat sen suuntaisia, että mistähän laitoksesta nuokin ovat karanneet. KATIN SELVIYTYMIS KEINOT Näistä saan tukea: hurtti huumori, vertaistuki, läheiset ihmiset ja arkea helpottavat apuvälineet. Kaatuminen pelottaa Aikuisiällä luuni ovat säilyneet ehjinä, mutta varon silti kaatumista. Siinä suhteessa olin onnekas. Kun olen ollut kuskina terveelle kaverilleni, automaattisesti oletetaan, että terve kuskaa vammaista eikä toisinpäin. Vaikka murtumia ei ole ollut, muita OI:n oireita minulla on sitäkin enemmän. Vaikeinta oli se, etten tuntenut ketään kaltaistani. En näe itseäni vammaisena kääntäjänä vaan kääntäjänä. Olen keskittynyt siihen, mitä voisin tehdä. Moni ainutlaatuisena pitämäni asia osoittautuikin ihan normaaliksi. Liikkumista vaikeuttavat asentovirheiden lisäksi paha nivelrikko ja vasemman polven heikkous. Pystyimme keskustelemaan tuntemuksistamme suoraan
Tutustuin mieheeni seitsemän vuotta sitten OI-yhdistyksen kurssilla. Osteoporoosin hoitoon käytetyistä bisfosfonaateista on apua. . Veimme ystäväni kanssa vaatteita lapsille, joista teini-ikäinen isosisko piti huolen, vaikka hänellä oli jo omakin lapsi. Sairauteen ei ole ainakaan vielä parannuskeinoa. Osteogenesis imperfacta voi aiheuttaa kasvun häiriöitä. Jos kaadun ja murran jalan, osattaisiinko se hoitaa yhtä hyvin kuin Suomessa. . Osteogenesis imperfecta (OI) on sidekudosten ja luuston sairaus, jonka pääoire on luuston hauraus ja siitä aiheutuva alttius toistuviin luumurtumiin. Smartlax laktuloosi valmistetaan Suomessa. Afrikassa ymmärsin hyväosaisuuteni Nuorempana halusin matkustaa, vaikka moni pelkäsi puolestani. Erityisesti Afrikka oli mieltä avartava kokemus. Sairaus on perinnöllinen. Hyvänmakuinen laktuloosiliuos sopii koko perheelle, yli 1-vuotiaille lapsille sekä raskauden ja imetyksen aikana. Apteekista Uutuus!. Meillä oli samanlainen, outo huumorintaju ja olimme samalla tasolla älyllisesti. Ymmärsin, että Suomessa vammaistenkin asiat ovat hyvässä jamassa afrikkalaisiin nähden. Oireita voi olla myös hampaissa ja kuulossa. Ei tarvitse ainakaan sitä katua. Opiskelin Isossa-Britanniassa ja olen matkustanut niin Yhdysvalloissa kuin Zimbabwessakin. Asiantuntijana dosentti, lastentautien ja perinnöllisyyslääketieteen erikoislääkäri Ilkka Kaitila / Helsingin yliopisto Pehmeä ja tehokas apu Smartlax laktuloosi on pehmeä ja tehokas uutuus vilkastuttamaan suoliston toimintaa. Jatkuvilta kivuilta olen onneksi välttynyt. . Minulla on myös selkävaivoja ja monenlaisia rasituskipuja ympäri kehoa. Meillä synkkasi heti. Olen myös nainen, ystävä, tytär ja avovaimo. Kukaan ei kiinnittänyt huomiota vammaani. Sairauden oireet johtuvat useimmiten kollageenin rakenteen virheestä tai vähäisestä määrästä luussa. ” Uskon, että asenne ratkaisee, minkälaisen elämän kukakin elää.” » lemään ilman polvitukea. Onneksi reissasin nuorena. Vierailin kylässä, jossa asui aids-orpoja . Tärkein hoito on murtumien ehkäisy. . Iän myötä olen tullut aremmaksi, enkä ole varma, lähtisinkö enää noin vaativille matkoille. Miehelläni on sama sairaus, joskin lievempänä. Ennen mieheni tapaamista tunsin itseni välillä yksiHAURAS KUIN MUNANKUORI Perinnölliseen luunhaurastumia aiheuttavaan sairauteen ei ole vielä parantavaa hoitoa. Rakkaus oli iloinen yllätys Koen vahvasti, että sairaus on vain yksi osa minua. Väsymys ja kivut ovat monella lähes jokapäiväisiä. Smartlax laktuloosi on helppo annostella mukana tulevalla mittakorkilla. Saatavana myös vadelmanmakuisena
Pyörätuoliin, jos tarve tulee Osa lääkäreistä on kauhuissaan kun he näkevät pahasti virheasentoon vääntyneen polveni. Arvostan sitä, että pystyn liikkumaan näinkin hyvin. Silläkin voi tehdä pienellä avustuksella melkeinpä mitä vain. Pienet kivutkaan eivät kauheasti paina, kun on murtanut reisiluunsa tarpeeksi usein. Olen varautunut siihen, että vaihdevuodet saattavat haurastuttaa luita entisestään. Otan ilon irti jokaisesta askeleesta. Nautinnollista kesää! kaupan päälle! * Kesän suosikkituotteet! Duo E-EPA+E-DHA Hyviä rasvahappoja grilliruoan vastapainoksi Hainrusto + Vihersimpukka Mansikkamaalle notkeana Alfalipoiini Vahva valmiste hektiseen lomailuun Super Sinkki Vastustuskykyä Super Mg Kesäliikkujan lihaksille Probiootti Plus Suosittu maitohappobakteeri Terveystuotekaupoista.. Rakkauden löytyminen oli iloinen yllätys. Halu sin olla samanlainen nuori kuin muutkin. KAMPANJATUOTTEEN OSTAJALLE RANTAPALLO *Kampanja voimassa niin kauan kuin rantapalloja riittää. Käytän myös lääkettä, joka parantaa luun tiheyttä. Elämme miehen ja kissan kanssa kolmistaan, ilman avustajia. Mies käy töissä muualla Suomessa, joten näemme lähinnä viikonloppuisin. kapinoin sairauttani vastaan. Viime syksynä mieheni kaatoi puita moottorisahalla ja minä pilkoin niitä oksasilppurilla. Jos sauvojen avulla käveleminen muuttuu vaikeaksi, istahdan pyörätuoliin. Uskon, että asenne ratkaisee, minkälaisen elämän kukakin elää. Olen niin tottunut kremppoihini ja vaivoihini, että ne eivät suuremmin elämääni hetkauta. NYT... Ylävartalon lihaksissa minulla on vielä hyvin voimaa. vammaisuus on luonnollinen osa minua, yksi ominaisuus muiden joukossa. Voisin tietysti surra sitä, etten voi mennä Stockmannin Hullujen päivien väkijoukkoihin, mutta se olisi aivan turhaa. näiseksi, mutta olin sopeutunut siihen, että eläisin yksin. Skolioosin vuoksi minun on pidettävä huolta selän ja vatsalihasten kunnosta. He ihmettelevät, miten pystyn ylipäätään kävelemään jalalla. . Mökki on meren rannalla ja siellä riittää puuhaa. Mieheni kanssa voin olla oma itseni, eikä minun tarvitse selitellä mitään. Silloin olemme usein äitini mökillä. Kerron, että olen painellut sillä menemään jo 20 vuotta. Selviydymme arjesta oikein hyvin. ENNEN..
SALV_AD_230x297_v5_paths.indd 1 14.4.2015 16.05
ESITTÄÄ NAUTINTO SUO J A A VÄLITTÖMÄS TI IMEYTY Y NOPEA S TI | K O S TEUTTA A 2 4 TUNTIA Kun aurinko vihdoin paistaa, on aika nauttia. A C O .FI. K OKEILE. Sen vuoksi olemme kehittäneet aurinkotuotteet, joiden avulla voit nauttia auringonpaisteesta turvallisin mielin. UUSI A C O SUN NYT APTEEKEIS S A
Uniapnea johtuu yleensä nielun alueen ahtaasta anatomiasta, jota ylipainon kertyminen pahentaa. Hyvinvoinnin asiantuntijamme etsivät sinulle vastauksen. Vaikka se nousee parempiin lukemiin, oloni ei helpotu. » KUV A F OT OLIA TERVEYS Mistä väsymykseni johtuu?. . Kärsin myös vatsavaivoista. Et maininnut mitään unenlaadusta ja mahdollisesta kuorsauksesta. Hemoglobiini oli viimeksi 118. Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi (otsikoksi klinikka) tai verkkosivuiltamme kauneusjaterveys. Ajatus perheen perustamisesta tuntuu todella kaukaiselta. fi. Olen uupunut ja välillä kärsin "aivosumusta". Vaikka olisit hoikka etkä kuorsaa, voit silti sairastaa uniapneaa. Olen käynyt kolme vuotta kuntosalilla, mutta hengästyn kävellessä ja leposykkeeni tuntuu korkealta. Mikä neuvoksi. Väsymystä voivat aiheuttaa monet asiat. . Muut hapensaantia heikentävät tekijät, kuten astma tai tupakointi, luonnollisesti pahentavat uniapnean oireita. Keliakiaa tai helikobakteeria minulla ei ole. Vaikuttaa siltä, että suuri osa yleisimmistä aiheuttajista on tutkittu ja suljettu pois. Miten ikinä jaksaisin pitää huolta lapsesta, hyvä että jaksan itsestäni. Olen 163-senttinen ja painan 54 kiloa. Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina Vuori-Holopainen Kunto Mari Sainio Fysioterapia Marko Pirhonen Ravitsemus Anette Palssa Luontaisala Timo Elo kunto/terveys/gynekologia/ravitsemus/luontaisterveys/fysioterapia KOONNUT PÄIVI ANTTILA. Yksi yleinen ja alidiagnosoitu väsymyksen ja muidenkin oireiden aiheuttaja on uniapnea eli yöaikainen heikentynyt hapensaanti. KAUNEUS & TERVEYS 99 klinikka Kysy mitä vain Olen 25-vuotias nainen ja kärsinyt vuosia väsymyksestä. Kilpirauhaskokeetkin on otettu. Raudanpuutetta mittaava ferritiiniarvo on ollut välillä matala 8
KYSY APTEEKISTA. Perusverikokeiden lisäksi sinulle kannattaisi tehdä myös astmaja sydäntutkimukset. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Pikkuhousunsuojia ja hiertäviä vaatteita kannattaa välttää. Pakkauskoot 10 g, 20 g ja 100 g. . Tulehduksia tulee herkemmin, jos limakalvot ovat kuivat. 04 /2 015. Jos oireesi toistuvat kuukausittain, voisit kokeilla kertaalleen apteekista ilman reseptiä saatavaa paikallista PANTYSON® Hellii ärtynyttä ihoasi. Voiteen sisältämä hydrokortisoni (1 %) vähentää kutinaa, punoitusta ja turvotusta, dekspantenoli (2 %) puolestaan nopeuttaa ihon paranemista. Muista lomaketta täyttäessäsi arvioida tilannettasi vähintään kahden viikon keskiarvona kyselyn täyttöpäivästä taaksepäin. Voit tehdä masennustilan seulontakyselyn itse jo valmiiksi ennen vastaanottoa. ” Väsymys voi johtua hoitamattomasta uniapneasta.” klinikka Uniapnean selvittäminen on yksinkertaista. Terveellä naisella esiintyy lähes aina jonkinlaista valko vuotoa, joka on seurausta hormonitoiminnasta eikä merkki mistään tulehduksesta. Mitä tehdä. Jos sinusta tuntuu, ettei nykyisellä terveysasemallasi asia etene, sinulla on oikeus vaihtaa terveysasemaa jopa kuntarajojen ulkopuolelle. Pantysonia käytetään allergisten ihoreaktioiden, atooppisen ekseeman, auringon polttaman sekä hyönteisten puremien ja pistosten ärsyttämän ihon hoitoon. Alapään saippuapesua kannattaa välttää. Oireesi kuulostavat hiiva tulehduksen aiheuttamilta. Molemmat oireet häviävät hetkeksi kuukautisten ajaksi, mutta palaavat pian takaisin. Joskus emättimeen voi tulla tulehdus, ja sen aiheuttajasta riippuen normaali valkovuoto voi muuttua pahanhajuiseksi, runsaaksi, väriltään poikkevaksi tai kokkareiseksi. Sen avulla havaitaan mahdolliset unenaikaiset hengityskatkokset ja hengityksen pinnallisuus. Hoitovoide allergiselle ja ärtyneelle iholle, auringon polttamalle iholle ja hyönteisten puremiin. Matala hemoglobiini voi toki selittää väsymystäsi, mutta oireiden pitäisi parantua, kun hemoglobiinitaso korjaantuu. Kutina on välillä häiritsevää muttei jatkuvaa. Lievät hiivatulehdukset voivat parantua itsestään, ja tyypillisesti kuukautis vuoto puhdistaa emättimen limakalvoja ja oireet helpottavat hetkeksi. • Hyönteisten puremiin • Auringon polttamalle iholle • Allergiselle ja ärtyneelle iholle Orion on suomalainen avainlippuyritys. Lisätiedot numerosta 010 426 2928 ark. Myös pitkään jatkunut depressio voi aiheuttaa ruumiillista väsymystä, ja myös pitkään jatkunut väsymys voi altistaa masennukselle. Lääkäriasemalla järjestetään yöpolygrafia, jossa rekisteröidään unenlaatua. Pelkällä vedellä tai ohuella ihoöljyllä, esimerkiksi Ceridalilla, pesu riittää. Yöllä on suositeltavaa nukkua ilman alushousuja. itsehoitoapteekki.. klo 8–16. Joka tapauksessa, olen varma että vaivasi on hoidettavissa, joten älä lannistu! Asiantuntijana LL yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava GYNEKOLOGIA Kokkareinen valkovuoto Minulla on ollut jo pitkään kuukautisten välillä kokkareista valkovuotoa ja alapään kutinaa. Etsi netistä BDI (Beck’s Depression Inventory) ja vie se täytettynä lääkärillesi
Ammattilaisen ohjauksessa otetaan huomioon myös yksilölliset erot. Fitnessurheilussa pyri tään jopa vuosia suunnitel mallisesti tavoitteeseen. Herkkuja ei kyllä tee edes mieli. Kun fitnesstyyppinen treenaaminen alkoi kiinnostaa tavallisia kuntoilijoita, oli siinä paljon hyvää mutta myös huonoa. Se onkin tärkeässä roolissa, kun muokataan kehoa fit nessurheilun tavoitteiden mukaiseksi. Mitä mieltä olet fitness-ruokavaliosta, johon ei kuulu mitään herkkuja. 04 /2 015. Toistuvat, turhaan käytetyt hiivalääkitykset voivat itsessään aiheuttaa vaivaa limakalvoille. Tunnen lajia vain pinnallisesti, joten puhun nyt ylei sesti fitnessruokavaliosta. Voiteen sisältämä hydrokortisoni (1 %) vähentää kutinaa, punoitusta ja turvotusta, dekspantenoli (2 %) puolestaan nopeuttaa ihon paranemista. itsehoitoapteekki.. Tarkoitat fitnessruokavaliolla varmaankin lihasten kasvua ja matalaa rasvaprosenttia tukevaa ruokavaliota. Lisätiedot numerosta 010 426 2928 ark. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. hiivalääkekuuria. Osalla unohtui, etteivät naiset voi olla jatku vasti ” Naiset eivät voi olla jatkuvasti hyvin rasvattomassa kunnossa.” » PANTYSON® Hellii ärtynyttä ihoasi. . Hoitovoide allergiselle ja ärtyneelle iholle, auringon polttamalle iholle ja hyönteisten puremiin. KYSY APTEEKISTA. Asiantuntijana LT, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Elina Vuori-Holopainen, Hyks Naistenklinikka ja lääkäriasema Femeda RAVITSEMUS Onko herkuilla sijaa treenissä. • Hyönteisten puremiin • Auringon polttamalle iholle • Allergiselle ja ärtyneelle iholle Orion on suomalainen avainlippuyritys. Kukaan ei ole niin sanotussa lavakunnossa ympäri vuoden, eikä se ole tavoite kaan. Jotta lihaksia voidaan kasvattaa, tarvitaan paljon treeniä, eikä sitä jaksa tehdä vähällä energialla. Pantysonia käytetään allergisten ihoreaktioiden, atooppisen ekseeman, auringon polttaman sekä hyönteisten puremien ja pistosten ärsyttämän ihon hoitoon. Syön kasviksia, marjoja, hedelmiä, pähkinöitä, bataattia, kvinoaa, riisiä, rahkaa, proteiinijauhetta, kalaa ja palkokasveja päivittäin. Jos oireet eivät helpota tai palaavat uudelleen, suosittelisin limakalvoilta otettavaa hiiva viljely näytettä, jolla varmistettaisiin, että diagnoosi on oikea. Pakkauskoot 10 g, 20 g ja 100 g. klo 8–16. Harjoittelussa vaih televat dieetti kausi ja niin sanottu massakausi
Tiedän, että tämä on tyhmää. Sinä aloitat väliajalla uusia suhteita. MIELESTÄNI KUITENKIN nöyryytät itseäsi siinä. Suhteet voivat ottaa niin monenlaisia muotoja. ilona rauhala Psykologi Ilona Rauhala vastaa lukijoiden kysymyksiin. ÄLÄ ASETA ITSELLESI vuosiksi sellaisia toiveita, jotka eivät toteudu. Sinulle voi tulla tunne, jonka Juha Tapio sanoittaa hyvin laulussaan: ”Parhaat vuotes kaikki maahan poljettiin”. Nyt tapaa minen on harventunut kovin. ” Älä aseta vuosiksi toiveita, jotka eivät tule toteutumaan.” SA TU KEMPP AINEN Jos et halua mitään sen tiivimpää ja vakituisempaa suhdetta, silloin pidät hänet mukavana viestittely kaverina. Tämä on nyt tärkeintä. 7 Lähetä kysymys Ilonalle osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. . Silloin tällöin hän ehdottaa tapaamista, ja se sopii minulle aina. Saathan sinä viestejä laittaa, jos hän ei erikseen sinua kiellä niin tekemästä. Joskus voi olla hyvä irrottautua mielikuvistaan ja tehdä juuri sitä mitä huvittaa. . Ja joskus me naiset toivomme liian tiivistä suhdetta, vaikka emme itsekään täysin pysty siihen. Samoin tekee toden näköisesti hän. Olimme aika erilaisia elämäntavoiltamme ja eri paikka kunnilta. Kirjoita aihekenttään sana Rauhala. ELÄMÄNI RAKKAUS VAI NÖYRYYTYS. Voit odotella, sattuisiko hän muutaman päivän päästä vastaamaan. Joskus minulla menee tunti, kun kirjoitan harkiten yhden viestin, johon hän ei vastaa tai vastaa monen päi vän päästä. Jos toinen ei vastaa viestiin, siihen on olemassa joku syy: häntä ei huvita tai hän ei koe sinua niin tärkeäksi, että sinulle pitäisi tai kannattaisi vastata. Lisää kysymykseen nimimerkkisi. Onko hän elämäni rakkaus, josta en pääse eroon?” ?ILONA: TÄMÄ MIES SELVÄSTI kiehtoo sinua. ”IHASTUIN KOLME VUOTTA sitten erääseen mieheen, joka mielestäni myös ihastui minuun. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti.. Hän voi pitää pitkän tauon ja sitten laittaa lyhyen tekstiviestin. LUULEN, ETTÄ MOLEMMAT TIEDÄTTE , että suhtees tanne ei tule mitään, ja se on tavallaan jo taputeltu. Vaikuttaa siltä, että hän ei ole tosissaan kanssasi eikä ole järin innostunut. Jos olette tavanneet kolme vuotta sitten, nyt tapaami set ovat harventuneet ja hän vastailee viesteihisi milloin muistaa tai sattuu huvittamaan, ettekä ole näyttäytyneet kummankaan tuttujen parissa... Uskon, että välillänne on jotain kemiaa ja kipinää, hän selvästi viehättää sinua ja on ajatuksissasi. 104 KAUNEUS & TERVEYS Kysyjä roikkuu löyhässä suhteessa ja miettii, onko tämä suurta rakkautta, josta kannattaa pitää kiinni. Sinulla liittyy suhteeseen toiveita, joihin hän ei kuiten kaan vastaan. Eihän suhteen aina välttämättä tarvitse olla intensiivinen. Hän saattaa olla elämäsi rakkaus, mutta hän ei välttämättä ole elämäsi mies. Suhde häneen kat kaisee ne suhteet, jotka väliaikana ehdin aloittaa. Kun tapaamme, minusta on ihana olla hänen kanssaan. Jos tämä kuitenkin riittää, eikä sinullakaan ole elä mässäsi aikaa tämän kiinteämmälle suhteelle, jatka sitten. Ehkä siksikään emme ole koskaan näyttäyty neet yhdessä kummankaan tuttujen parissa. Jos jatkat tätä vielä kolme vuotta ja huomaat, että olet edelleen samassa pisteessä ja olit toivonut jotain muuta, pettymyksesi voi olla suuri. Lähetän hänelle enemmän viestejä, mutta tuskin sentään häiritsevästi
Myös useat seksikumppanit, liiallinen intiimihygienia sekä tamponien ja terveyssiteiden käyttö voivat altistaa häiriöille. Palauttaa ja ylläpitää emättimen luonnollista bakteerija pH-tasapainoa. Estrogeenin vähetessä limakalvo on ohuempi ja alttiimpi tulehduksille. Ei ole. Miten voi erottaa hiivatulehduksen ja bakteerivaginoosin toisistaan. Raskauden aikana aina ensin lääkäriin! Lähde: Duodecim Terveyskirjasto. Kosteuttaa, tasapainottaa ja auttaa emättimen luonnollisen pHja bakteeritasapainon palautumista ja sen ylläpitoa. Hiivatulehdukselle on tyypillistä kokkareinen ja melko hajuton valkovuoto sekä voimakas kutina. Parabeeniton, hajusteeton. Yleisin syy kuivuuteen on ikääntymisestä johtuva estrogeenitason lasku. Tasapainottaa! Kosteuttaa! Vagibalance ratiopharm Emätintabletti Vagimoist ratiopharm Emätinpuikko Emättimen bakteeritasapainon häiriö voi aiheuttaa kutinaa Bakteerivaginoosin tavallisin oire on pahanhajuinen (kalamainen haju), normaalia runsaampi ja tasainen valkovuoto sekä mahdollisesti emättimen polttelu ja kutina. oora on joutunut epätasapainoon. Vagibalance ratiopharm sisältää luonnollisesti emättimessä esiintyvää Lactobacillus acidophilus -maitohappobakteeria sekä maitohappoa, jotka auttavat emättimen bakteerija pH-tasapainon palauttamisessa ja ylläpidossa. Emättimen kuiville limakalvoille Emättimen kuivien limakalvojen tavallisimmat oireet ovat kirvely, polttelu ja kipu etenkin yhdynnässä. Paikallishoito. Hormoniton, parabeeniton, hajusteeton. Tähän on useimmiten syynä intiimialueen kohonnut pH-arvo, joka voi johtua esimerkiksi kuukautisista, yhdynnästä, raskaudesta tai antibioottikuurista. Bakteerivaginoosi on emättimen bakteerikannan häiriö, jolloin emättimen normaali maitohappobakteerivoittoinen . Hormonitasapaino voi muuttua myös esimerkiksi imettämisen, ehkäisypillereiden käytön tai gynekologisten toimenpiteiden seurauksena. Se on lähes yhtä yleinen emättimen tulehdus kuin hiivatulehdus. Hormonitonta Vagimoist ratiopharmia voidaan käyttää emättimen kuivuuden hoidossa ja ehkäisyssä, tulehdusten yhteydessä sekä, jos emättimessä on polttelua, ärsytystä tai kutinaa. Myös toistuvat emätinja virtsatietulehdukset saattavat olla oire kuivuudesta. Hormonitasapaino voi kuitenkin muuttua myös esimerkiksi imettämisen, ehkäisypillereiden käytön tai gynekologisten toimenpiteiden seurauksena. Bakteerivaginoosille on ominaista pahanhajuinen (kalamainen), jopa harmahtava ja tasainen valkovuoto ja vain lievä kutina. Mene lääkäriin, jos sinulla on oireita ensimmäistä kertaa, sinulla on kuumetta tai alavatsakipuja, itsehoito ei tuota tulosta vaan oireet jopa pahenevat hoidon aikana tai myös kumppanisi oireilee. Estrogeenien tuotannon väheneminen vaihdevuosien aikana on yleisin syy. Paikallishoito. Mistä emättimen kuivuus johtuu. MAINOS Nainen, kaikki kutina ei ole hiivaa Usein kysyttyä . Onko kaikki kutina ja normaalista poikkeava valkovuoto hiivaa
Esimerkkiviesti: KTKISA1 13 VILLE VIRTANEN MALLIKATU 7 00250 HELSINKI. Mikä juttu kiinnosti eniten. OULUSSA. JYVÄSKYLÄSSÄ 15.8. Lähetä viesti numeroon 173 585. paras juttu Paras juttu 4/15: L'Oréal Paris'n tuotepaketin voittivat Kirsti Alahäme Järvenpäästä, Sirja Fried Tampereelta, Merja Hartikainen Varpaisjärveltä, Satu Jylhä Savonlinnasta, Hanna Kanko Ikaalisista, Tarja Korkola Myrkystä ja Riitta Miettinen Ojakkalasta. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua teksti viestillä, netissä osoitteessa kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai lähettämällä postikortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Aurinkovoiteen suojakerroin on 22. Vastaa 26.5. Molemmissa tuotteissa on ihon tarvitsemaa kollageenia. Kirjoita viestisi huolellisesti, sillä jokainen lähetetty viesti laskutetaan. Palvelu toimii Soneran, Elisan, Kolumbuksen, Dna:n, Tele Finlandin, Ainan, Go mobilen ja Saunalahden matkapuhelinliittymillä. Vastaa ja voit voittaa Puhdas+-sarjan tuotepaketin. TAMPEREELLA 6.6. mennessä. Äänestä suosikkiasi ja voita! on mukana Likkojen Lenkillä Tule tapahtumatorin pisteellemme! Osallistu kilpailuun ja voita upeita palkintoja! 23.5. Palkinto sisältää Puhdas+sarjan aurinkovoiteen ja -kapselit. Yhden palkinnon arvo on 90,80 e. Viesti maksaa 0,95 e. Onnea voittajille! TOIMI KÄNNYKÄLLÄ NÄIN: Kirjoita tekstiviesti KTKISA1 (välilyönti) lehden numero, kiinnostavimman jutun sivunumero sekä nimesi ja osoitteesi. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 6”. Arvomme 4 palkintoa
LEILA ITKONEN / KUVAT MARJAANA MALKAMÄKI Yhteinen loikka kantaa pitkälle HARVOIN RIITOJA – Jos ei ole hyvää sanottavaa, on parempi olla hiljaa, Tommi sanoo. kimpassa Tunnetut parit kertovat suhteestaan.. 110 KAUNEUS & TERVEYS Tommi Evilä kuvailee Astaansa täyden kympin naiseksi. Myös Asta iski silmänsä raamikkaaseen urheilijaan ensitapaamisella. Asta voi joskus hetken mököttääkin
Minä saatan käydä välillä kurkkaamassa ja tarjoilemassa raikasta kivennäisvettä. Asta kierrättää ja suojelee ympäristöä ja eläimiä. Temperamentiltaan hän on. Onko teillä samanlainen maku. Silloin juhlakin sujuu. Hotellia etsiessämme minä sain hyvän ”vetoharjoituksen”. Hulluinta, mitä olette tehneet yhdessä. Mistä kiität puolisoasi. Kun tunne-järkikontrolli palaa, puhumme asioista sivistyneesti. Isäni antoi minulle aikanaan neuvon: millainen äiti, sellainen tytär. Hänen ärsyttävin tapansa. Miten hoidat parisuhdettanne. Hyvin on senkin asian kanssa eletty. Vedän mykkäkoulua, mutta vain niin kauan, että toinen sen huomaa. Vaalea Asta herätti huomiota miehiä täynnä olleilla kujilla. Hänen äitinsä on mainio tyyppi, jolla on arvot kohdillaan. Asta on ollut myös korvaamaton tuki urheilussa. Aika lailla. Tommi hyppäsi vaatteet päällä veteen ja toi minut ja veneen perille. Ja usein ihan syystä. Puhuin parisuhdemessuilla intohimosta. Mutta emme kyllä anna mustasukkaisuuteen aihettakaan. KAUNEUS & TERVEYS 111 ASTA TOMMISTA Komeimmillaan puolisosi on. Puolisosi erityistaito, jota suuri yleisö ei tiedä. Mökötys vai huutaminen. Käyttäisin helposti vain harmaata, mustaa ja farkkua, mutta Tommi on rohkaissut minua värien käyttöön. Tommin todellisesta luonteesta kertoo se, kun hänet valittiin Suomi– Ruotsi-maaottelussa Suomen joukkueen ikuiseksi kapteeniksi. Miten puolisosi laiskottelee. Sisustusmakumme on sama: yksinkertainen ja suomalaista suosiva. Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. Onko puolisosi mustasukkainen. Minua ei paljon tarvitse niihin hommiin houkutella. Hölmöin kokemus lienee ensimmäinen iltamme Afrikassa. Emme kumpikaan ole sen luontoisia. Tommi voisi viettää kitaroiden ja kitaransoiton parissa 25 tuntia vuoro kaudessa. Tilanne on hyvä laadun ja määrän suhteen. Mitä pidät appivanhemmista. TOMMI ASTASTA Kauneimmillaan puolisosi on. Huomioin Tommin. Tommin aikataulut eivät petä kitaratai työjutuissa, mutta jos lähdemme yhdessä viihteelle, minä saan joskus odottaa eteisessä pitkään. Onko teillä samanlainen maku. Hoitaminen kuulostaa siltä kuin jotain olisi pielessä. ” Emme kumpikaan ole flirtintinttejä.” ” Välillä vain istun ja katson, miten komea Tommi on.”. Miten hoidat parisuhdettanne. Jos olen jättänyt vaikka vauvanvaipparoskiksen tyhjentämättä, Asta muistaa erittäin hyvin, mitä muitakin käytännön asioita on hoitamatta. Tommi, 34, on pituushypyn yhdeksänkertainen Suomen mestari ja hallintotieteiden ylioppilas. Mökötys vai huutaminen. Olemme tyytyväisiä. Aina. Emme kumpikaan ole flirtintinttejä. Rauhallinen, mutta jos Tommi huomaa epäoikeudenmukaisuutta, hän tulistuu ja tuo sen napakasti esiin. Lähdimme Marokossa kävelylle pimeällä. Tiedämme, missä toinen pyörii. Kysymme toisen mielipidettä vaatteista. Meikäläisellä on väsyneenä pinna kireällä, ja se purkaantuu Tommin niskoille. Mistä kiität puolisoasi. AMMATTI: Asta, 37, on elintarvikeinsinööri. Miten puolisosi laiskottelee. ASUINPAIKKA: Tampere. Laatu menee määrän yli, mutta kun on paljon hyvää, kokonaisuus vain paranee. Temperamentiltaan hän on. Asta & Tommi Evilä: YHDESSÄ: 10 vuotta, naimisissa puoli vuotta. Puolisosi erityistaito, jota suuri yleisö ei tiedä. Joka päivästä. Riitamme ovat äärimmäisen harvinaisia. Kerran halusin jääräpäisesti opetella veneen laituriinajoa kovassa tuulessa. . Huomioin Astan arjessa. Pohjalainen! Kun nääs-murre muuttuu notta-sanoiksi, tiedän, että nyt alkaa leiskua. Asta on täysi kymppi niin saunanraikkaana kuin iltameikissä. Hän on parhaillaan äitiyslomalla. Mitä pidät appivanhemmista. Se on herättänyt minussakin samanlaisen puolen. Meillä voi olla tiukkaa sanailua, mutta emme huuda eivätkä ovet koskaan pauku. He ovat mahtavia, ja heiltä voi pyytää aina apua. YHTEISET HARRAS TUKSET : Jalkapallojoukkue FC Barcelonan pelien seuraaminen ja lenkit koiran kanssa. Kotona tykkäämme skandinaavisesta tyylistä. Onko puolisosi mustasukkainen. Olemme tunte neet pitkään, mutta sydän meinaa vieläkin pakahtua, kun katson komeaa miestäni. Hänen ärsyttävin tapansa. Hulluinta, mitä olette tehneet yhdessä. Voin lähteä vaikka jonkun kitarasankarin keikalle, vaikka en itse siitä välittäisi. Hän viihtyy saunassa. PERHE: 2014 syntynyt poika Reko, mopsi Rutta. Korkeita desibelejä välillämme on harvoin ja korkeintaan minun puoleltani. Parisuhteessa ei pidä jumittaa vain omissa kiinnostuksen kohteissa
Saman rahan ja ajan voisi käyttää tärkeämpään. 7Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Se on saanut minut ajattelemaan, mikä on elämässä tärkeintä.” . TEKSTI JA KUVA HEIDI STRENGELL. En uskonut löytäväni kumppania, joka arvostaisi kehoani. Vatsastani tuli roikkuva kengurupussi. Roikkuva vatsa on estänyt monien liikuntalajien harrastamisen. En puhu lasteni kuullen kehostani kielteisesti. Kehoni ei ehtinyt palautua raskauksien välillä. Puhun rakkausarvista. alaston totuus Suomalaiset naiset kertovat omasta kehostaan. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. En haluaisi muuttua muiden ihmisten vuoksi. Haluaisin kokea itse, että olen vielä kaunis. En voi liikkumalla tai laihduttamalla tehdä roikkuvalle iholleni mitään. Raskausmahani oli suuri, ja oloni sen vuoksi hankala ja kömpelö. Lääkärini sanoi minulle, ettei ole koskaan nähnyt yhtä pahoja raskausarpia. Laita viestin otsikoksi: Alaston. Aiemmin minulla oli ollut parikymppisen vartalo, äkkiä näin peilissä viisi kymppisen kehon. Olen miettinyt kauneusleikkaukseen menoa. Se olisi kallista, ja leikkaus sotisi moraaliani vastaan. Raskaudet jättivät jälkensä myös kehooni. Toinen lapseni sanoi, ettei heidän mahamuistojaan voi leikata pois. Entinen kumppanini sanoi, että ruminta minussa on vanhan naisen nahka, eikä hän halunnut koskea vatsaani. Muutos oli sokki. Ihoni repesi selästä asti. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Roikkuva vatsani on minulle arka asia. Lahjaksi kehon ulkonäön menetyksestä olen saanut kaksi ihanaa lasta. 112 KAUNEUS & TERVEYS MARJO, 33 ”Tulin äidiksi 21-vuotiaana ja toisen kerran heti 23-vuotiaana. Nyt olen kuitenkin parisuhteessa, jossa mies näkee kauniit asiat minussa ja muistaa kertoa sen joka päivä
044 958 27 09 info@medimatkat.fi • www.medimatkat.fi Rintojen suurennus alk. Kauneus ja terveys_070515.indd 1 23.4.2015 10.19. 860 e Vatsan kiristysleikkaus alk. Oletko ulospäinsuuntautunut. 09 7742 3611 Edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa MIU R AAD Huolehdi itsestäsi! • Jo 75 vuotta menestystä • Kultamitalein kansainvälisesti palkittu! • Suomessa kehitetty • Täysin sokeriton ja laktoositon Jo vuodesta 1938. Erikoislääkärin vastaanotto ja perustutkimukset Helsingin toimipisteessämme (Kela suorakorvaus) 2. Ehkä sinulta löytyy sitä mitä etsimme! Lue lisätietoja nettisivuiltamme ja voita matka Barceloonaan! www.cambridgeohjelma. Oletko somettaja. Jälkitarkastus Helsingissä Sinustako vuoden Cambridge Kasvo. 3490 e Rasvaimu alk. Leikkaus Tallinnan toimipisteessä (ei ALV%) 3. myyntitieto Ilmoitusmyynti: Katriina Gizulewska • Oy Suomen Myyntitieto Ab • Puh. 3390 e Mahapanta 3950 e Ohitusleikkaus 5494 e Mahalaukun sisäinen pallo 2300 e Vaahtoruiskutushoito 357 e Leikkaus 897 e Medimatkat.fi plastiikkaja päiväkirurgia Palvelupolku: 1. Apteekit ja terveyskaupat www.valmarin.fi Valmarin sitraattiliuos on kokonaan kotimainen tuote
KEVÄÄN HERKUT: KORVASIENI & PARSA ” EN SAANUT NORMAALIA ÄITITYTÄRSUHDETTA”. 114 KAUNEUS & TERVEYS SEURAAVA NUMERO ILMESTYY 28.5.2015 Näytä hyvältä! + PALJASTUS: NÄIN KAUNEUDEN AMMATTILAISET HOITAVAT IHOAAN + KESÄN KAUNEIMMAT UIMA-ASUT KUV A NINA MERIKALLIO ?hastu ja tilaa heti! kauneusjaterveys.fi NAKSUVATKO SINUNKIN NIVELESI
essie.com /essieSuomi limited edition Saatavilla mm. essie_flowerista_230x267_FI.indd 1 2015-03-31 15:32. Since 1981. PAL.VKO 2015-22 336008-1506 flowerista will please any ower ista!” kevät 2015 garden variety blossom dandy picked perfect perennial chic petal pushers “trust me, this stylish bunch USA’s nail salon expert. seuraavista hyvin varustelluista myymälöistä kautta maan: Anttila, K-citymarket, Kicks, Sokos, Sokos Emotion ja Stockmann