Kauneus & Terveys 7/2016 - Lehtiluukku.fi

Haluatko ostaa tämän lehden?

Vaikuttaako lehti kiinnostavalta? Voit lukea koko lehden valitsemalla "Lisää ostoskoriin". Mukavia lukuhetkiä!

Olet esikatselutilassa. Lue koko lehti

”Solmin pikaavioliiton mielenhäiriössä” TRENDIRUOKA: VOIKUKKAPASTA KAUNEUSSUOSIKIT K&T TUTKI: PARHAAT KOSMETIIKKAMERKIT NAISET: ”EN OLE KAUNIS VAAN TAVALLINEN” TODELLISET. PARASTA! UIMAPUVUT AURINKOLASIT TUOKSUT 54 ”Rintasyöpä opetti minulle naisellisuutta ja herkkyyttä” s. 7/2016 7,90€ KA UN EU S & TER VEY S 7/2 016 TO DEL LIS ET KA UN EU SSU OS IKIT PULSKA LAPSI, LIHAVA AIKUINEN MITEN PUDOTTAA LAPSUUDEN KILOT. 66 SUOMEN ARVOSTETUIN NAISTENLEHTI! JÄTETTY, NÄIN PÄÄSET JALOILLESI AHMINTAHÄIRIÖ EI PARANE LAIHDUTTAMALLA YLLÄTTIKÖ IKÄNÄKÖ
PRESS_Gucci_BAMBOO_Kauneus&Tarveys_230x297mm+5_FI.indd 1 04/05/16 09:10
Mutta hän on myös kärsinyt olemuksestaan. /989 Tekevätkö kehut naisesta ulkonäkökeskeisen – hyvässä ja pahassa?. SUURIMMAKSI ULKONÄKÖONGELMAKSI kauneuden suurkuluttaja kokee ylipainonsa. VASTAAJIEN JOUKOSTA löytyi kauneuden suurkuluttajien ryhmä. Kauneuden suurkuluttaja vastasi tutkimuksessa, että vanhemmat ovat kehuneet hänen ulkonäköään ja hän on saanut kehuja muiltakin. Hän yrittää välttää sokeria ja vehnää. Entä mikä on kaikkien suomalaisten tärkein meikkituote. Lue juttu sivulta 82. Hän uskoo, että kauneus auttaa työnhaussa ja työelämässä. Ulkonäköä on arvosteltu tavallista enemmän. Tähän kuuluva nainen on todennäköisimmin 25–29vuotias ja asuu avotai avioliitossa kaupungissa. Vaahtoamaton versio voisi estää aftoja puhkeamasta. Erikois tahnat voivat maistua pahalta, mutta löysin monta hyvää! Lue juttu sivulta 72. Alkavatko juuri kehutuimmat keskittyä kosmetiikkaan ja hoitamiseen. Lue juttu sivulta 93. Ihossakin on paljon vikaa, kuten suuret ihohuokoset. Kauneuden suurkuluttajat käyttävät enemmän kasvovettä ja seerumeita kuin tavalliset naiset, mutta huulipunasta he eivät ole erityisen innostuneita. KAUNEUS & TERVEYS 5 { PÄÄKIRJOITUS } KAUNEUDEN SUURKULUTTAJA ” Millainen on nainen, joka satsaa kauneuteen ja käyttää paljon enemmän kosmetiikkaa kuin tavalliset naiset. TEKIJÄT TUNNUSTAVAT Käynnissä oli taistelu selluliittia vastaan, ja kuten tiedämme, sitä ei kuitenkaan voitettu. Lue tutkimusfaktat sivulta 44! KAUNEUS ON KAKSIPIIPPUINEN juttu. Loukkaukset ja haukut ovat jääneet painamaan. PÄÄTOIMITTAJA, ULLA.VEIRTO@A-LEHDET.FI KU VA H EI D I ST RE N GE LL Iita Riihilahti, harjoittelija Ruokajuttu villivihanneksista innostaa! Voisin tehdä ruokaa oman pihan rikkaruohoista, voikukista ja nokkosista. Eevi Teittinen, bloggaaja Tutustu uusiin treenivinkkei hini, joita kehittelin sinulle Los Angelesissa. Milka Sauvala, toimittaja Tein vertailun hammastahnoista. Hän antaa ulko näölleen arvosanan 9, kun tavalliset naiset hoippuvat 7–8:n välillä. Matkallani tajusin, kuinka hyvälaatuista juomavettä Suomessa oikeasti on. Rasvaimu kiinnostaisi, hän kertoo. Mikä on parasta kosmetiikkaa. Tekevätkö kiitokset ja huomio naisesta ulkonäkökeskeisen. Tämä selvisi A-lehtien suuressa kauneustutkimuksessa, johon vastasi peräti 3 084 naista. Kun hän astuu huoneeseen, jossa on paljon ihmisiä, hän miettii heti ulkonäköään
Kärsin jatkuvista migreeneistä. Arvomme kirjoittaneiden kesken Moroccanoilpalkinnon, joka sisältää ruusun tuoksuisen Body Buff vartalokuorinnan ja Body Soufflé vartalovoiteen. Kirjeet osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Helena Kirjoita meille! PARAS JUTTU 6/2016. Migree nejä on tullut, mutta vain noin kerran kuukaudessa. Annemari Tietoa borrelioosista Kiitos kerrankin asiallisesta borrelioosi jutusta. Sen piti olla vain luomi 3. Niin tuttua, mutta niin loukkaavaa, jos mies torjuu. Mukavaa kevättä Pillereistä on haittaa Kaiken takana on e-pilleri kiinnosti, koska aihe on itselleni ajankohtainen. Arvomme kaksi tuote pakettia. Vastaa viimeistään 14.6. Kiitos paljon jutusta! Merja Auringonpalvoja kiittää Olen vaaleaihoinen auringonpalvoja. Se herätti ajatuksia. Oletko sinäkin jokapaikan jännittäjä. Mies on väsynyt, tekee pitkää päivää ja häntä pitää ymmärtää. Ymmärrän, että esimerkiksi puolison sairastuminen on raskas kokemus, mutta siitä kannat taa puhua avoimesti vaikka ystäville. Käytän suojakerrointa 50, koska tiedos tan riskit. 6 KAUNEUS & TERVEYS { LUKIJAT } Mikä ihastutti ja kosketti edellisessä numerossa. Käytin nuorempana 1–2 vuotta Yas minpillereitä. Yhden paketin arvo on 117 euroa. Lopulta päätin itse lopettaa epillerei den syönnin ja migreenit vähenivät huo mattavasti. Syöpäjuttu kosketti Erilaisia ihosyöpiä käsittelevä juttu Sen piti olla vain luomi oli todella hyvä. Ne eivät sopineet minulle. Se kosketti erityisesti miestäni, koska hänellä on hoidettavissa oleva ihosyöpä. Lääkäri määräsi minulle kokeiltavaksi neljää migreenilääkettä. Milla Surulliset salaisuudet Salatut elämät juttu perhesalaisuuk sista teki minut surulliseksi. Ehkä naisten salasuhteet ja pettämi set lisääntyvät miehen väsymyksen takia. ”En tiedä, pystynkö enää oppimaan uutta” 2. Se on tuntunut minulle sopivimmalta. Usein tyydytään vain jonkun potilaan yksipuoliseen totuuteen, eikä kysytä asiantuntijoilta. Salailu ei auta vaikeissa perhe tilanteissa. Naisten päänsärky onkin muuttu massa miehen haluttomuudeksi. Oli pakko lukea kan nesta kanteen. Tanja Haluttomat miehet Kiitos jutusta Se on mies, joka ei tahdo. Naiset puhuvat yleensä siitä, että hei dän miehensä haluavat seksiä vaikka joka ilta. Kumppanin kanssa on kuljettava yhdessä niin myötä kuin vastoinkäymisissäkin. Nyt kymmenen vuotta myöhemmin ja yhden lapsen äitinä olen uudelleen alka nut etsiä sopivaa ehkäisyä. ANNA PALAUTETTA! 1. kokeilen keltarauhashormonia. Mikä on totuus makuu huoneissa. Kun olin lukenut jutun iho syövistä, tarkistin luomeni. En löytänyt mitään hälyttävää. Tällä hetkellä Anna meille palautetta osoitteessa kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai sähkö postitse kt@a-lehdet.fi. Nyt oli kivasti selvää, kumpi oli poti laan tarina ja mikä asiantuntijoiden kanta. Silti se pisti vähän pelottamaan. Marika Lehti muuttui edukseen Ostin irtonumeron ja täytyy sanoa, että Kauneus ja Terveys on muuttunut todella edukseen. Miehen haluttomuus ja naisen seikkailut ovat mielenkiintoinen aihe, josta kirjoi tetaan vähän
Et näe etkä tunne sitä, mutta se voi jyllätä elimistössäsi. LIIKUNTA 15 minuutin HIIT-treeni Tee supertehokas intervalli harjoitus kotona kehosi painolla. SEKSI Näin tunnet olosi seksikkääksi Asiantuntija paljastaa, milloin olet muiden silmissä mielenkiintoinen ja haluttava. Aikaa kuluu vain vartti! KU VA T TI M O PY YK KÖ , FO TO LI A JA IS TO CK pinterest.com/ KauneusTerveys facebook.com/ kauneusjaterveys instagram.com kauneusjaterveys twitter.com/ kauneusterveys TAKAAMME TODELLISIA TULOKSIA ILMAN KIPUA JULKKISTEN SUOSIMA IHONHOITOTEKNOLOGIA HydraFacialKauneusjaterveysKevat16v4conv.indd 1 2.5.2016 16:45:23. KLIKKAA NETTIIN! Kauneusjaterveys.fistä löydät parhaat treenivinkit, parisuhdejutut ja terveysfaktat! TERVEYS Onko kehosi tulehtunut. Lue, miten hillitset matalaasteista tulehdusta
Ei säilöntäaineita. Uutuus! Sokeriton Kollageeni & Mustikka Tiesitkö, että 25–40 -vuotiaana kollageenin tuotanto loppuu. Hydrolysoitu kalakollageeni – tutkitusti paras kollageenin lähde Monien vuosien ajan nautaja sikakollageenia käytettiin kollageenivalmisteisiin. Tuotteet löydät apteekeista, Sokos/Emotion ja Stockmann-tavarataloista sekä terveyskaupoista. Tutkimukset todistivat, että kalakollageeni auttaa ihoa näyttämään kauniimmalta ja nuoremmalta. Ei pintakäsittelyaineita. Puhdas+ Beauty -kollageenivalmisteella. Kotimainen. Kollageenin tuotanto loppuu kokonaan noin 40 ikävuoden paikkeilla, jonka jälkeen meidän tulee huolehtia kollageenin saannista ravintolisänä, esim. Puhdas+ tuotteet ovat korkealaatuisia ja kotimaisia ravintolisiä. Noin 25 vuoden jälkeen elimistö alkaa menettää kykynsä tuottaa uutta kollageenia, joka johtaa useisiin ikääntymisoireisiin, kuten esimerkiksi ihon rypyt, juonteet ja veltostunut iho. Puhdas+ Caps Kollageeni & Biotiini on kapselimuotoinen ja sisältää kollageenin lisäksi biotiinia, sinkkiä ja C-vitamiinia, jotka edesauttavat ihon, hiusten ja kynsien hyvinvointia. Mistä voin ostaa uusia kollageenituotteita. Kollageeni on ihon tärkein rakennusaine, koska se muodostaa 70% ihon proteiinista ja auttaa pitämään ihon sileänä ja kauniina. Puhdas+ Beauty Kollageeni & tyrnimarja -tuotteessa käytetään hydrolysoitua kalakollageenia. Ei magnesiumstearaattia. Tänä päivänä käyttäjät valitsevat kalakollageenin, koska se on puhdas ja paremmin imeytyvä. Kollageeni kääntää ihosi kelloa taaksepäin Kollageeni – ihoa nuorentava proteiini Kollageeni muodostaa 30 % ihmisen elimistön proteiinista ja sitä löytyy ihosta, nivelistä, hampaista, luista, rustoista ja verisuonista. DERMSCAN Lyonissa puolestaan testasi tuotteen 10 g päiväannoksella kahdentoista viikon ajan. Kollageeni&biotiini_160815.indd 2 16.8.2015 21.03. MAINOS 100 % puhdas. Ei keinotekoisia väriaineita tai makeutusaineita. Tutkimukset vahvistavat kollageenin merkityksen kauneudelle Japanissa ja Ranskassa tehdyt kliiniset tutkimukset vahvistavat Puhdas+ Beauty -jauheen kollageenin (Peptan -kalakollageenin) hyödyt ihon ulkonäölle. Uudet kotimaiset kollageenituotteet Puhdas+ Beauty Kollageeni & tyrnimarja on kollageenijauhe, joka sekoitetaan veteen, mehuun tai jogurttiin. Tuotteessa on kollageenin lisäksi kotimaista puhdasta luomu-tyrnimarjaa. Tiedemiehet alkoivat etsiä kuitenkin tehokkaampaa kollageenia ja näin löytyi hydrolysoitu kalakollageeni. Peptan testattiin placebo-kontrolloiduissa kliinisissä tutkimuksissa, jotka tehtiin kansainvälisissä ihon terveystutkimuslaitoksissa, SOUKEN Tokiossa, jossa tuotetta käytettiin päivittäin 10 g kahdeksan viikon ajan. Valmistuksessa ei käytetä ylimääräisiä ainesosia, kuten säilöntäaineita, väriaineita ja pintakäsittelyaineita
44 Suuri kauneustutkimus. 66 Löysin naisellisuuden syöpä sairaana. Korvakorut Il Mercantino. 76 ”Haluan puhua häiriöstäni avoimesti” Isa Merikallio sai yllättävän diagnoosin. Nro 7/2016 Tutustu nettisivuihimme ja uusiin bloggaajiimme! kauneusjaterveys.fi. Kesän ihanimmat uima-asut. Ruusu, myski ja sitrus tuoksuvat kesäillassa. Sormus Kalevala Koru. Nuoruuden ylipaino voi seurata koko elämän. Kirjan rivit hyppivät ja hämärässä ei näe. 60 Piti syödä yksi, mutta ahmin kaiken. Laadimme ihanimmat reseptit nokkosista ja voikukan lehdistä. Susanna Honkasalo sai paljon tukea toisilta naisilta. Löydä sopivimmat aurinkolasit kasvoillesi. 34 Kaunis katsella. 82 Villiä & vihreää. 28 Ui liiveihin. 38 Haista kukkanen. Jos et saa syömistä lopetettua, saatat kärsiä ahminta häiriöistä. Rennosti kohti kesää! Haalari Vila. 70 Ikänäkö yllättää. Millaisia ovat kosmetiikan suurkuluttajat. Vertaistuki ja puhuminen auttavat jätettyä. Rannekorut Nomination ja By Pia’s design. 54 Pulska lapsena, lihava aikui sena. KAUNEUS & TERVEYS 9 » KU VA TH O M AS BR O U M AN D KANNESSA 24 Eroon erosta
Luomiväripaletti Hypnôse Ombre Hypnôse Star Palette ST7 Brun Au Naturel. Mies haluaa, että juominen salataan. Kulmakynä Sourcils Definis Ultra Precision 04 Chatain. Valitse ja voita uutuuskasvonaamio. Kiiltohuulipuna Shine Lover 212 Twisted Beige. 102 Paras juttu. 13 Inspis. 64 Onko kutina allergiaa vai herkistymistä. Muotovaahto Fructis Style Big Volume XXL. Näyttelijä Rebel Wilson korostaa muotojaan röyhelöillä. 107 Ensi numerossa. Kysy asian tuntijoilta. Korostuspuuteri Belle de Teint 01 Belle de Rose. 93 Eevin treenit. Haaveissa tasainen, rypytön ja kauniisti päivettynyt iho. Leena Sarvi ja Seppo Hannikainen satsaavaan yhteiseen aikaan. 16 Inspistyyli. SISÄLLYS 5 Pääkirjoitus 6 Lukijapalsta 7 Klikkaa nettiin! Uusia juttuja joka päivä. 106 Alaston. Eevaa on harmittanut teinitytöksi luuleminen. Painopaikka Forssan kirjapaino, Forssa, 2016 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 16 kertaa vuodessa 61. Seuraava lehti ilmestyy 16.6. Selkeät ohjeet ulkojumppaan. 49 7 suosikkiani. Vältä antibiootteja ja innostu meditointisovelluksista. Meikki ja kampaus Jude Andam Martinez / Lancôme ja Garnier. Musta ripsiväri Hypnôse Volume àPorter 01 Noir Intense. 74 Terveyspalsta. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). 104 Tiedustelut. Diagnoosin tekeminen vaatii lääkärin apua. Korvakorut Il Mercantino. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Löydä osto paikat. Poskipuna Blush Subtil 03 Sorbet de Corail. Sampoo ja hoitoaine Respons Mythic Olive. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. 10 KAUNEUS & TERVEYS päätoimittaja Ulla Veirto toimituspäälliköt Mari Karsikas ja Hanna Pesonen art director Hanna Linnamaa toimitussihteeri Anna Kauhala toimittaja Milka Sauvala tuottaja kauneusjaterveys.fi Inka Ikonen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Veli-Matti Moksunen ja Anna-Stina Pystynen Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy julkaisujohtaja Pirjo Nurmilaukas MARKKINOINTI markkinointipäällikkö Maarit Kivilahti markkinointisuunnittelija Sanna Tiittala MEDIAMYYNTI myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi myyntiassistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet kauneusjaterveys.fi facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys asiakaspalvelu: (09) 759 6600 (ma–pe klo 8–17.00) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. 100 Kimpassa. 66 13 82. 99 Ilona Rauhala. 72 Tunne tahnat. Näin huijaat lisää kokoa. vuosikerta Kuva: Thomas Broumand Tyyli: Julia Suikki Malli: Megan / Next Management Miami Mekko H&M. 18 Mahtavan fiiliksen jäljillä. 42 Suuremmat silmät meikillä. Karita Tykästä tuli elämäntaitovalmentaja, koska hän halusi löytää rauhan. Meikkivoide Miracle Cushion 025 Beige Naturel. Keltaiset vaatteet ja olkapäiden paljastus. 86 Liikkuvaa lomaa! Kuntoilu onnis tuu jopa risteilyllä! 90 Treeni merinäköalalla. Tiedätkö, käytätkö sopivinta hammastahnaa. 94 Klinikka. Tunnetko jo kiinnostava tärinälaudan. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Hiuskiinne Fructis Style Volume. lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty
Tuotteissa on myös hyaluronihappoa, joka kosteuttaa ihoa tehokkaasti ja vähentää näkyvästi pintaryppyjä. Uudet Eucerin® Sun Fluid Anti-Age Face-aurinkovoiteet suojaavat ihoa auringon haitallisilta vaikutuksilta jopa syvällä epidermiksessä. Tuotteet ovat auringon valolle stabiileja ja niissä on tehokkaat UVAja UVB-suojat* Tehokkaat antioksidantit antavat iholle biologisen solusuojan Korkeaja matalamolekulaarinen hyaluronihappo tasoittavat ryppyjä Kehitetty erityisesti herkälle iholle läheisessä yhteistyössä ihotautilääkäreiden kanssa SAATAVILLA APTEEKISTA www.eucerin.fi *EU-suositusta korkeampi UVA-suoja S K I N S C I E N C E T H A T S H O W S. UUTTA Anti-Age -aurinkovoide, joka sisältää hyaluronihappoa Auringon UV-säteily vaikuttaa eniten ihon vanhenemiseen
Valkoinen kangaskukka 4,95 e, Lindex. HP Mekko 290 e, Michael Kors. Muovinen kukkakoru 14,10 e, Asos. Haalari 731 e, Miguelina. AN N A SU I. Hei kehonmuokkaaja! Jos kaipaat kurveja poikamaisen suoraan vartaloon, kerrostetun röyhelöinen pitsimekko on hyvä valinta. Se koristaa niin hiukset, hatun, vyön, ranteen, nilkan kuin rintapielen. Urheilutoppi 74 e, Biancaneve. Alushousut 37,95 e, Hanky Panky. Haluatko näyttävät mutta kevyet korvikset. Keltakuume Pitsi on kauden muodikkain materiaali, etenkin jos se on keltaista. Kokeile pitsiä! Nuage giallo taxi -korvakorut 54 e, Tità Bijoux. Juhlavaksi mielletty kangas sopii myös arkeen, kun asustat sen maltillisesti ja puet pariksi vaikka nahkatai lentäjäntakin ja tennarit. Yhdistele eri pitsejä ja jätä korustus minimiin. Rintaliivit 90 e, Simone Perele. Sitruunaa vai mangoa. Irtokukka on monikäyttöinen ja kevyt matka-asuste. KAUNEUS & TERVEYS 13 KO O N N U T H AN N A PE SO N EN KU VA T LE EN A AR O JA VA LM IS TA JA T BU RB ER RY PR O RS U M INSPIROIDU Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat meitä muodissa nyt. Kukkiva hiuslenkki 3 e, H&M. Trendimateriaali käy myös treenikaveriksi: se kaunistaa treenitopin selkämyksen. Online Exclusive. Ei lakastu Jos et välitä ohikiitävistä trendeistä, kerää kukkia! Ne ovat muodissa jokaikinen kesä niin irrallisina koristeina kuin vaatteiden ja asusteiden kuvioina
Tänä keväänä ei haittaa, vaikka vyö olisi liian pitkä! { } Miten sujui olkapäätreeni. 14 KAUNEUS & TERVEYS SEÑORITA TULEE Muistatko paidat, jotka paljastivat olkapäät ja solisluut mutta valahtivat välillä liian alas. 71 e, Asos. { INSPIS } AN D RE W GN Sidontaleikkejä Ota pitkä vyö tai nauha ja kietaise ympärillesi. Mekko 49,95 e, Zara. Se on kätevä myös pyöräillessä ja kauden terveellisin laukku, jos kannat sitä selässä etkä kädessä. 7,95 e, Gina Tricot. AN D RE W GN EM PO RI O AR M AN I. Tee kaunis rusetti tai pujottele vyön pää näyttävästi. Musta ja valkoinen eivät mene koskaan muodista, ja eleetön muotoilu sopii moneen asuun. Pirkko-vyö ilahduttaa värillään. Ei enää, kun hankit repun. Tee pitkään vyöhön näyttävä solmu. Päivitetty versio näyttää vain olkapäät ja pysyy varmasti päällä. Paita 39,95 e, H&M. Rei’itetty nahkareppu 135 e, & Other Stories. Naisellinen, espanjalaishenkinen ja kaunis – kelpaa! Kun valitset sopivankokoisen singoallapuseron, sekään ei valu. Nahkaisessa nyörissä on rusetti valmiina. Kädet täynnä. 70 e, Marimekko. Valkoinen Soft Unlined -tekonahkareppu 28,20 e, Asos
Mitä lapset edellä, sitä aikuiset perässä! Silmät pyöreinä Katseenvangitsevat aurinkolasit ovat kesän kevyin ja silmäystävällisin asuste. CH LO É M O N IQ U E LH U IL LI ER CA RO LI N A H ER RE R A. KAUNEUS & TERVEYS 15 HAALARIHOMMIA Kokopuku on monipuolinen arki-, juhlaja lomavaate. Riona-korkokengät 160 e, Emma Go. Jos et ole koruihmisiä, sijoita näyttäviin kehyksiin. Kokeile lappu-, kokotai sortsihaalaria sekä sandalettien, varvassandaalien että lenkkareiden parina. Pue juhlavan version alle paitapusero ja palaveriasu on valmis. Valkoinen kokopuku 299,95 e, Denim & Supply. Leveälahkeinen haalari 49,95 e, Vero Moda. Pieni miinus haalarihommissa on: vessakäynnit vaativat hieman akrobatiaa. Aurinkolasit 290 e, Illesteva. Juhlava haalari 84,95 e, Topshop. Näin sääret näyttävät siroilta! Rodarten paljettikengät 125 e, &Other Stories. Kukkasandaletit 59,20 e, Asos. Lue sivulta 34, kenelle pyöreät pokat sopivat! TÄHTÄÄ KORKEALLE Muodikkaimmissa sandaleteissa on nilkkaremmi tai useita. Ne voivat helpottaa korkeilla koroilla kävelyä! Yhdistä tällaiset kengät vajaamittaisiin lahkeisiin tai helmaan, joka loppuu reilusti remmin yläpuolelle
16 KAUNEUS & TERVEYS Rebel Wilson pitää röyhelöistä ja kiiltävistä materiaaleista. | 2. 4 3 1 6 7 8 2 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 4 TERVEYS Rebelin uravalinnan sinetöi 18-vuotiaana sairastettu malaria. | 3. Vapaa-ajalla tähti suojautuu katseilta mielellään lippahatulla. 5,90 e. Vaahtokylvyn ja marjojen ystävälle sopii I loven Raspberry & Blackberry Bubble Bath and Shower Crème. 5 TYYLI Näyttelijä ei jää koskaan seinäkukkaseksi! Hän viihtyy kiiltävissä kankaissa sekä röyhelöissä ja suosii tyköistuvia asuja. Näyttelijän arkityyliin kuuluvat humoristiset printtipaidat. | 7. Rebel on suunnitellut pluskoon vaatemalliston amerikkalaiselle Torridketjulle. Käärmekuvioidussa hatussa on vinyylilippa. Hänet tunnetaan parhaiten rooleistaan elokuvissa How to be Single, Pitch Perfect ja Morsiusneidot. { INSPISTYYLI } Näyttelijä Rebel Wilson KUKA HÄN ON. Rebel Wilson, 36, on australialainen näyttelijä, käsikirjoittaja ja koomikko. Juhlamekko (44–54) korostaa uumaa, ja sen liehuhihat häivyttävät käsivarsia. | 4. T-paita 7,95 e, New Yorker. Näyttelijä on kertonut, että hän rentoutuu kuuntelemalla räppiä vaahtokylvyssä. Kurvikas kapinallinen Komedienne Rebel Wilson vähät välittää hoikasta kauneusihanteesta. Kukkahaalari (44–54) on muodikas ja mukava kesäasu. Mokkakengät 145 e, Unisa. | 6. | 8. 79,95 e, Gina Tricot. Mokkalaukussa yhdistyvät kaksi iso trendiä: hapsut ja pussimaiseksi kiristettävä muoto. | 5. Itse harjoittelen föönaamaan ja suoristamaan hiukseni pitämättä taukoa.” Mitä kurvikkaampi nainen, sitä isompi laukku imartelee.. Hän suosii tummaa silmämeikkiä ja vaaleita huulia. Mitä niukempi vaate, sitä parempi! HANNA PESONEN KUVA GETTY 1. Näyttelijä kotimaansa Australian Ellen kannessa. KAUNEUS Komediennella on kuulas iho, korkeat poskipäät ja valloittava hymy. Kannasta avonainen korkokenkä saa jalan näyttämään sirommalta. 40 e, H&M Plus. Hän näki sairaana unen, jossa oli Oscar-palkittu näyttelijä. Tähti vitsailee usein ylipainostaan: ”Kuka voi treenata maratonille. 159,95 e, Swing Curve. 50 e, Adidas by Stella McCartney
Valio.?/ge?lus A D B 1 min. Kaikki Valio Ge lus® tuotteet sisältävät ainutlaatuista maitohappobakteeria lactobacillus rhamnosus GG:tä ja D-vitamiinia. Suoliston merkitys hyvinvointiimme on valtava. 70 % vastustuskyvystä sijaitsee suolistossa. Maitohappobakteeri tarttuu suoliston pinnassa oleviin koloihin ja valtaa paikat itselleen. Se on tärkein yksittäinen elin terveenä pysymisen kannalta. 2 3 6 7 7 Vitamiinit, kuten Cja D-vitamiini, sekä kivennäisaineet, kuten kalsium, imeytyvät suolistosta elimistöön. Tasapainoinen suolisto² puolustaa pahoilta bakteereilta¹. Ge lus® tuotteet sisältävät ainutlaatuista, maailman tutkituinta maitohappobakteeria. Suoliston hyvinvoinnista ja puolustusvoimasta¹ voi huolehtia nauttimalla ravinteikasta ja monipuolista ruokaa. 4 5 5 4 EXIT Rups Adjö! 3 1 Vatsalaukku muokkaa ruokaa sellaiseen muotoon, että muu elimistö pystyy poimimaan siitä hyödylliset ravintoaineet. 3–4 h 3–4 h 6–40 h 6 Ge lus® tuotteiden maitohappobakteeri selviää suoliston koettelemuksista ja liittyy osaksi bakteerijoukkoa. Vahvista sisäistä voimaasi. Ge lus® maitotuotteissa on myös B12-vitamiinia ja mehuissa C-vitamiinia. ¹Cja D-vitamiinit edistävät luontaisen puolustusjärjestelmän ja ²kalsium ruuansulatusjärjestelmän normaalia toimintaa. Suolisto vastaa 70 % vastustuskyvystämme. Ge lus® tuotteiden sisältämä maitohappobakteeri tarttuu suoliston pintaan ainutlaatuisilla pehmeillä karvoillaan.
Siksi hän opiskeli valmentajaksi. MARI KARSIKAS KUVAT JOUNI HARALA. Terveellinen ruoka, sokerittomuus ja liikunta eivät tuoneet tarpeeksi hyvää oloa Karita Tykälle. 18 KAUNEUS & TERVEYS MAHTAVAN FIILIKSEN JÄLJILLÄ { SYDÄMENASIA } Naiset kertovat asioista, joista on tullut heille elämäntehtävä. Eikä hän halunnut tyytyä elämään, joka on vain melko hyvää
– Jaan blogissani sokerittomia reseptejäni.. KAUNEUS & TERVEYS 19 Karita Tykkä on menestynyt ruokakirjailija ja nyt myös Kauneus & Terveys -lehden bloggaaja
Olo alkoi tuntua energiseltä, iho heleämmältä, mieliala ei heitellyt ja vaativa nälkä hävisi. Siellä ei ollut tarjolla hyviä karkkeja. Vaikka on varhainen aamu, Karita on ehtinyt lenkkeillä ja valmistaa perheelle herkullisen viher smoothien. Irtokarkit olivat suurin pahe. Tuohon aikaan myös kevyttuotteiden ajateltiin olevan hyviä. Karitan mukaan on turha väittää, ettei ihminen kaipaisi makeaa. Jos jokin ruokavalio tuntuu huonolta, vaihda se ympäristön paineista välittämättä. Se on ollut rutiini jo vuosia. Siksi ei haittaa, jos syö mummonsa 92-vuotispäivillä palan ihan tavallista täytekakkua tai puraisee palan miehensä lihaisasta hampurilaisesta, vaikka normaalisti välttelisi sokeria ja lihaa. Hän himoitsi niitä jatkuvasti. Tulee outo ja paha fiilis. Pystyin jatkamaan sokerittomuutta kotona ja aloin valmistaa terveellisempiä herkkuja. PIKKUHILJAA SYÖMISEEN löytyivät uudet, selkeät periaatteet. Ratkaisu kohti sokerittomuutta ja terveellisempää ruoka valiota löytyi yllättäen. Vastaus on sama ihan joka päivä. Siksi Karita tarkastaa tuoteselosteet ja valmistaa melkein kaiken itse. En tiennyt, että voisin voida vielä paremmin! Nykyisin jo pieni määrä valkoista sokeria tuo entiset tuntemukset. Karita lähti Aasiaan kolmeksi viikoksi. Kokonaisuus ratkaisee. Valkoisen sokerin sijaan makeutta saa muun muassa taateleista ja kookossokerista. Hän istuu autossaan ja kuvaa itseään kännykällä Snapchatsovellukseen. Fiiliksen pitää olla mahtava!” H ». Sellaiselta kuin suositun raakaruoka kirjailijan ja tuoreen elämäntaitovalmentajan arjen ajatteleekin olevan. Eikä minulle riitä jees-tila. Sokeria sai lähinnä hedelmistä. Sitten hän on jo matkalla kohti päivän tapaamisia. Haluan, että fiilis on suurimman osan ajasta mahtava! ”Minulle ei riitä jees-taso. VIELÄ KYMMENEN VUOTTA sitten oli Karita täysin koukussa sokeriin. Ruoka vaikuttaa suolistobakteerien kautta mielihyvähormoni serotoniinin tuotantoon. Nyt on tulossa hieno päivä, Karita Tykkä selos taa kameralle. Kiitollisuuden aiheiden kohdalla hän on pysähtynyt ja pyrkinyt tuntemaan syvää onnellisuutta. En ollut vain valmis myöntämään sitä tai päästämään siitä irti. – Haluan voida mahdollisimman hyvin. Ole rehellinen itsellesi. – Oli onni, että olin jo innostunut raakasuklaasta ja ymmärtänyt valkoisen sokerin haitat. – Jos raakaruoka tai kasvikset eivät olisi sopineet minulle, voisin kyllä myöntää sen. – Siellä luomumerkki voi olla ostettavissa, ja ilma ja maaperä ovat saastuneita. Sitten hän on kysynyt, onko valmis poistumaan mukavuusalueelta. Kaikesta tästä hän on jakanut välähdyksen seuraajilleen sosiaalisessa mediassa. Kysy aina, mitä keho tarvitsee juuri nyt. Siksi on parempi, että vältän sitä suurimman osan ajasta. Silloin hän pääsi karkkikaukaloiden luo! – Ei minua se leffa kiinnostanut! Ihan sama, mikä valittiin. – Olin luullut, että voin hyvin. Siksi en halua nettikauppamme Super Lemon-tuotteisiin kiinalaisia raakaaineita. – Huomaan kyllä, jos olen saanut sokeria jostakin. – Pidin niistä ja ajattelin, että oli terveellistä syödä niitä paljon. Se parantaa oloa monella tapaa. Halusin kilon säkin ja ison limsan. Siksi Karita rakastaa toreja ja haluaa välttää kaikkea Kiinasta tuotua. Kyllä. Perhe, rakkaus, energia, tiedot, menestys, taidot, koti, terveys ja valo, hän on listannut. Alkoi syntyä reseptejä blogiin ja neljään sokerittomuutta, raakaruokaa ja ravinteikkaita aterioita käsittelevään kirjaan. Oli ilon hetki, kun mies ehdotti elokuvan vuokraamista. Vieroitus onnistui huomaamatta. Ruoan pitää olla kasvispainotteista, ravinteikasta ja mahdollisimman puhdasta. Sitten hän on avannut valkoisen kirjan ja aloittanut päivän suunnitteluun ja kiitollisuuteen keskittymisen. Ensin Karita on listannut asiat, joiden hoitaminen on tärkeää tänään. Noihin aikoihin Karita tunnettiin mallipiireissä patukka tyttönä. Kun hän rupesi tekemään sokerittomia herkkuja, tuntui luonnolliselta jakaa ohjeita ja hyvän olon keinoja muille. Enkä tiennyt itsekään paremmin, sillä en tutkinut asioita kunnolla, hän harmittelee. Liian ehdoton ei saa olla. Ja muistaahan hän, mihin liiallinen veden tankkaaminen ja suolan välttely veivät hänet vuonna 2002: tajuttomuuteen ja sairaalahoitoon. Joskus vauhdikas rai-rai-ilta tyttöjen kanssa voi olla hyväksi, joskus keho tarvitsee enemmän ruokaa tai kunnon päiväunet. Olo ei ollut hyvä pussin tuhoamisen jälkeen. Ilo ei kadonnut, päinvastoin. Kun hän on vienyt Lucan hoitoon, hän on meditoinut. ELÄMÄ MUUTTUI, kun siitä poistettiin valkoinen sokeri. Kun verensokerin taso romahti myöhemmin, häntä tärisytti ja otsalle nousi kylmä hiki. Hän oli se, joka haukkasi aina muotinäytösten taka huoneessa proteiinivälipalan. Sitä tai lähes sen kaltaista ruoko sokeria voi olla raakasuklaassa tai mantelimaidossa. Hyväntuulinen Karita saa kaiken näyttämään seesteiseltä. Tuorein niistä, Sokeriton – herkkuja ilman valkoista sokeria, ilmestyi toukokuun alussa. – Totta kai tiesin, että syy oli sokerissa. 20 KAUNEUS & TERVEYS yvää huomenta! Tässä ollaan mat kalla kuvauksiin
Vihersmoothie aloittaa jokaisen päivän. 1 2 3 4 5 6 LE H TI KU VA LE H TI KU VA. . Nyt ne ovat rakkaus ja valo. . – Ilmoittauduin missikisaan viime hetkillä – ja voitin. Hän makeuttaa kakkunsa esimerkiksi kotimaisella hunajalla tai vaah terasiirapilla. Ammatti: juontaja, luennoitsija, ruoka kirjailija, henkinen valmentaja, blog gaaja ja yrittäjä Asuinpaikka: Espoo Perhe: aviomies Petri ja poika Luca Harrastukset: jooga, fustra, juoksu, ravintolat, lukemi nen, meditointi ja ruoanlaitto Motto: Toistelen itselleni tärkeitä sanoja. . . – Olen tottunut siihen, että minut tunnistetaan kaikkialla. KAUNEUS & TERVEYS 21 . . Karita sanoo, ettei sokerista luopuminen tarkoita makean hylkäämistä. Karita Tykkä, 39 Koulutus: ylioppilas ja LCF Life Coach. Häitä vietettiin vuonna 2008. Se tuntui hienommalta. – Teininä kirjoitin nimeni muotoon Carita
Koska aika ei ollut oikea, hän ei sanonut mitään. Tilaisuuden jälkeen Karita meni juttelemaan Annelle. Se alkaisi pian. Pysy sellaisena. Karita oli opiskellut viimeksi kunnolla lukiossa, yli 20 vuotta sitten. Karitan isä löysi oikeat sanat lohduttamiseen. ASIAA NYT 1. Siksi kerron vain sen, miten minä teen. kun luin, että Riki Sorsa on sairastunut uudelleen. – Kun laitoin silmät kiinni, vastaus tuli jostain sisältäni. Karitan ensim mäinen ajatus oli ”Apua!” Sitten hänen suustaan pääsi: En tiedä. Sitä että jo tietää, mutta ei tahdo tai uskalla myöntää. poikani Lucan jutuille. Samalla hän ymmärsi, että valmentaminen voisi olla hänen työnsä. 3. NETIN KESKUSTELUPALSTOILLA Karitaa kuvaillaan kovaksi ja laskelmoivaksi bisnesnaiseksi. Siksi hänelle ehdotettiin, että raakojen kaa lien syömistä kannattaisi vähentää. Haaveena on myös Jumalatarvalmennus. 2. – Ajattelen, että asiat tapahtuvat, jos niiden on tarkoitus tapahtua, Karita muistelee. Nyt oli. Karita huomasi, miten hänen eteensä tulvi netissä erilai sia artikkeleita mielenhallinnasta ja niitä käsittelevistä kursseista. Se auttaa, Karita sanoo ja nauraa. Haluan inspiroida ja auttaa muita voimaan paremmin. Kun koulutus eteni, hän huomasi, että kysymysmerkki alkoi vaihtua innokkaaksi huutomerkiksi: ”Entä jos!” Jospa hän onnistuisi! – Jouduin myöntämään, että olen jät tänyt asioita tekemättä pelon takia. Heidän kannattaisi kuulla tarina herkkyydestä. ENSIMMÄINEN KOULUPÄIVÄ oli jännittävä. Koulutuksen aluksi heille kerrottiin, että opiskelu muut taisi heitä paljon. Rakkaus lähtee itsestä. Hän kuunteli elämän taitovalmentaja Anne Karilahden puheenvuoroa mielen hallinnasta ja tajusi, että hän kaipasi juuri tuota. Silloin Karita yrittää pysähtyä hetkeksi ja katkaista moitteiden kehän päässään. VAIKKA KARITA OLI korjannut ruokavalion terveelliseksi ja huolehtinut liikunnasta, jotain puuttui. Siitä, miten teiniikäinen Karita halusi olla jänis. Hän oli ajatellut jo silloin, että voisin sopia valmen tajaksi. uuden meditointitavan. Imeytyikö ruoka kunnolla. Tulokset yllättivät. 3. Halusin löytää rauhan. Tärkeää olisi oppia sanomaan itselleen: Olen riittävän hyvä ja rakastan sinua. Karita koki, että tarvitsi koulutusta, jotta hallitsisi elämänsä paremmin. – Tiedän kyllä, että moni ajattelee, että hyvähän minun on puhua. Jotain maagista oli myös keskustelussa Annen kanssa. Hänellä on hauskoja sanoja, esimerkiksi tavarat kääntyvät muotoon ’taravat’. MIKÄ ON SINUN elämäntehtäväsi. Hänen teki mieli sanoa oivalluksestaan, mutta oli silti hiljaa. Itkin... Sitten hän näki ilmoituksen elämäntaitovalmentajan koulutuksesta. Siksi toivoin, että voisin olla jänis, joka ei osaa itkeä. Testit muistuttivat Karitaa ihmis kehojen erilaisuudesta. Tutkin erilaisia keinoja. Olo ei ollut niin hyvä, kun hän oli ajatellut. – Olen päättänyt, etten neuvo, miten pitäisi syödä. – Jos olen kielteinen tai valitan jostain turhasta, Petri kehottaa minua vaihtamaan asenteen. Hän oli jo oppinut, mitä tuo sanapari tarkoitti. – Olin 15 ja juuri eronnut ensimmäisestä kunnon poika ystävästäni. 22 KAUNEUS & TERVEYS VUOSI SITTEN Karita hakeutui laajoihin verikokeisiin. Nauroin... Se, mikä toi mii minulla, ei välttämättä sovi toiselle. Hän muistuttaa, ettei ajatus ole, että tykkäisi kaikesta itsessään. Mikään ei varsinaisesti ollut huonosti, mutta hän halusi tie tää, söikö hän niin hyvin kuin ajatteli. – Jos lentokone tekee hätälaskun, happinaamari pitää laittaa ensin itselle, vasta sitten muille. Kehossa oli myös kilpirauhasen toi mintaa heikentäviä tekijöitä. Oivallus syntyi neljä vuotta sitten. Vaikka hän oli syönyt magnesiumia ja vielä sitä ylei sesti hyvin imeytyvää sitraattimuotoa, hänellä oli magnesiumin puutos. Stressasin valtavasti, kävin kierroksilla ja ajattelin epäonnistumista ja riittämät tömyyttä. Kului melkein kolme vuotta ennen kuin se hetki tuli. kysyttiin eräänä kurssipäivänä. Isot kyynelpallot vain valuivat. – Anne sanoi heti, että muistaa tapaamisemme vuosia sitten. Nyt valmistumisen jälkeen Karita suunnittelee tunne koulutuksen aloittamista netissä. Hän oivalsi, miten vahvasti pelko oli vaikuttanut häneen. Uudessa tilanteessa hän oli ennen kysynyt itsel tään ”Entä jos?” ja pelännyt epäonnis tumista. Jotta voisi valmentaa muita, pitäisi tietää, kuka on, mil laisia arvoja kantaa ja mitä tavoittelee. Opin... Kyseessä olisi matka itsetuntemukseen. – Minulla oli paljon töitä ja kiirettä. Opiskelu oli Karitasta ihanaa ja uuvuttavaa. Rauhaa ja tasapainoa kiireiseen arkeensa. Geenit, ikä, sukupuoli ja aktiivisuus vaikuttavat siihen, millai nen ruokavalio on hyvä. Ymmärsin, että olen tehnyt sitä jo kirjoillani, luennoil lani, blogikirjoituksillani ja Instagramkuvillani. Häntä har mittaa, miten naiset päivittelevät selluliittejaan, finnejään ja painivat muiden ulkonäköongelmien kanssa. Saan itseni joka päivä kiinni tällaisesta kielteisestä puheesta. Tutustuminen järjestet tiin iltana, joka sattui sopimaan hänen täyteen ahdettuun kalenteriinsa. Itkin sitä kolme päivää putkeen ja olin totaa lisen väsynyt siihen itkemiseen. Mutta pah! Minullakin on selluliittia, iho ja hiusongelmia ja välillä tuntuu, ettei mitään farkkuja voi laittaa jalkaan. – Isä sanoi, että maailma on täynnä kovia ihmisiä, sinun kaltaisiasi herkkiä ei ole koskaan liikaa
– Koska en voi ajatella lehmää ja lentokonetta samaan aikaan, en voi myöskään vastata mei leihin, käsitellä kuvia ja kuunnella podcasteja. – Yhtenä päivänä Luca sanoi yllättäen: ”Äiti, mä olen tosi kiitollinen siitä, että sä autoit mua tämän puuron kanssa”. Olen kokeillut, mutta en muista niistä tallenteista mitään. Enkä puhu itselleni kiireestä. Hän tarkistaa, ovatko päivän tavoitteet onnistuneet. Olin vain antanut hänen sekoittaa puuroa ja laittaa suolaa, Karita sanoo ja nauraa. – Minulla on edelleen paljon töitä, mutta en koe ahdistusta. – Minulla on nyt miljoona asiaa mielessä, Karita sanoi. Yksi oivalluksista syntyi oman valmentajan vastaanotolla. Sitten hän kirjaa, millaisen asian hän on tänään oivaltanut ja mikä on ollut päivän paras hetki. Olihan hän kuullut sen monta kertaa, että kerralla voi tehdä vain yhtä asiaa. Lue blogia: blogit.kauneusjaterveys.fi/rakkaudellakarita. – Eikä ole, valmentaja vastasi. Kun Luca tulee illalla juttelemaan kesken työmeiliin vastaamisen, Karita ei enää jatka viestin kirjoittamista ja vastaile mmm, mmm. ”Isä sanoi, että maailma on täynnä kovia ihmisiä, herkkiä ei ole koskaan liikaa.” TUTUSTU! Karita kirjoittaa Rakkaudella, Karita -blogiaan Kauneus & Terveys -lehden nettisivuilla. Iltaisin hän avaa kiitollisuuspäivä kirjan uudestaan. Kyynelvana saattaa purskahtaa elokuvasta, lapselle sattuneesta ikä västä asiasta tai tämän kauniista sanoista. Uskon, että kaikki järjestyy. Karita keskittyykin nyt läsnäoloon ja asioiden tekemiseen yksi kerrallaan. MITEN KÄVI SILLE kiireelle ja ahdistukselle, jonka takia Karita halusi elämäntaitovalmentajaksi. Kiitollisuuden ajatus näyttää siirtyneen jo viisivuotiaalle Lucalle. KAUNEUS & TERVEYS 23 Edelleen Karita itkee helposti ja paljon. Siihen löytyi apukeinoja. Sanon, että minulla on paljon asioita. Sillä tärkein oppi on tämä: Elämä on sitä, miten siitä itselleen puhuu ja millaiseksi sen rakentaa. Se oli vain unohtunut. Suru jää päälle. – On mulla. – Valitsen Lucan meilien sijaan. Sä et nyt vain ymmärrä, Karita vastasi – kunnes oivalsi. Kyyneliä on vaikea pysäyttää. Siellä Karitaa alkoi ärsyttää, koska valmentaja ei tahtonut ymmärtää häntä. Niin päivä päättyy hyvään. Haluan keskittyä myönteisiin asioihin. . Usein hän kaipaa vain hetken huo miota. – Siksi en katso usein itkettäviä elo kuvia tai uutisia
Ajatukset pyörivät erossa ja entisessä kumppanissa. 24 KAUNEUS & TERVEYS { ARJEN PSYKOLOGIA } EROON EROSTA Jätetyksi tuleminen järkyttää. Miten tilanteesta voisi päästä yli. ANI KELLOMÄKI KUVITUS EILI-KAIJA KUUSNIEMI
Pidä kiitollisuuspäivä kirjaa, johon kirjaat iltaisin viisi hyvin olevaa asiaa. Aloin odottaa kihloja. Se voi olla työpaikka tai vaikka hetki, kun haet lapset hoidosta. Eroryhmään saatetaan mennä sillä asenteella, että hoidetaan tämä nyt alta pois. Katkeroiduin ja katkaisin välit. Kun tunteista kertoo, ne eivät hallitse. 5 | Vähennä surua. Olin tilanteesta ensin sokissa, sitten koi tin puhua järkeä. Nuo sanat kirpaisevat edelleen. HYLÄTYKSI TULEMINEN aktivoi aivoissa samoja alueita kuin kipu. ENSIMMÄISET neljä kuukautta eron jälkeen ovat usein pahimmat. Jos käy jatkuvasti mielessään keskusteluja jät täjän kanssa ja haluaa seurailla toisen elämää sosiaalisessa mediassa, eroa ei ole vielä kun nolla käsitelty. Apua saa työterveyshuollosta, mielenterveystoimistosta, auttavista puhelimista ja eroryhmistä. 3 | Puhu. Mies sai kakistettua, että rakkaus oli loppu nut. Kiellä silloin ikävien asioiden pyörittely. – Jätetty voi yrittää olla todella kiva, jotta suhde jatkuisi. Ehkä viha on vielä sisäl läni, koska en koskaan saanut purettua sitä oikeaan osoitteeseen.” Anna, 36 . Vasta kun erosta on hieman aikaa ja kuher rus kuukausi on ohi, tulee tilaa vaikeammille tunteille, kuten surulle ja vihalle. Elämän myönteiset puolet alkavat muistua mieleen yleensä puolen vuoden jälkeen. Surutyö ei usein pääse käyntiin heti tapah tuneen jälkeen. Siinä lytättiin minut täysin: se, kuka olen ja miten toimin työssäni. Seitsemän kuukauden seurustelun jäl keen huomasin, ettei kaikki ollut kunnossa. Silloin eletään eron kuherrus kuukautta. Viestin lähettämisen jälkeen eksäni itki kohtaloaan sosiaalisessa mediassa. Pakota itsesi nukkumaan, syömään ja liikkumaan joka päivä. Pahinta oli se, etten saanut puolustaa itseäni. Vihavaiheen jälkeen tunsin vain kylmyyttä. Hyvinvoinnin ylläpitäminen on myös hyvää vanhemmuutta, mikäli eroon liittyy lapsia. Samalla siitä tulee osa hänen elämän historiaansa, Yhden vanhemman perheiden liiton toiminnanjohtaja Heljä Sairisalo sanoo. Nimeä elämästäsi yksi murheeton alue. KAUNEUS & TERVEYS 25 ” Vietin iltaa ystävieni kanssa, kun satuin lukemaan sähköpostini. – Ikävistä tunteista pääsee eroon vain sietä mällä niiden käsittelyä. Eron nut ottaa tilannetta haltuun puhumalla. Se on hyvin raskasta. Myös eropäätöksen tehnyt voi käyttäytyä maltillisesti. – Moni kieltää tapahtuneen kokonaan tai käy kauppaa suhteen jatkumisesta, eroasiantuntija Marika Rosenborg toteaa. Keskity tietoisesti vahvuuksiisi ja kivaan tekemiseen. Kun en suostu nut, hän muuttui todella ilkeäksi. Käy kokemaasi läpi niin kauan kuin on tarpeen. Hän oli löytänyt uuden tyttöystävän. Vaikka tuska voi tuntua fyysi senä kipuna, kyseessä on normaali paranemis prosessi. Tunteet voi vat olla varsin voimakkaita etenkin silloin, jos ero tulee yllätyksenä. En usko, että itsetuntoni on toipunut siitä vieläkään.” Eeva, 34 . Mieli ei toimi kuitenkaan sillä tavalla. Käytä tätä hyväksi. Suostu ottamaan vastaan kaikki tunteet, myös häpeä ja turhautuminen. Kun rak kautemme syveni, tapasimme molempien vanhemmat. Vähitellen huomaat, että murehtimishetket vähenevät. ” Rakastuin Amerikanreissullani paikalliseen mieheen. Viestillä jättäminen kirpaisee SELVIÄ EROSTA 1 | Muista rutiinit. Ajattelen edelleen kostoa. 2 | Hyväksy tunteet. Jopa seksuaali suuteni sai moitteita. Kun palasin kotiin, jatkoimme suhdetta puhelimessa ja lähetimme viestejä. Arkirutiinit unohtuvat surun keskellä, mutta niistä huolehtiminen on parasta terapiaa. Koska ne tuntuvat kamalilta, moni pakenee niitä päihteisiin, seksiin, uusiin suhteisiin tai urheiluun. . Sitten itkin ja olin pettynyt. 4 | Keskity hyvään. Aika auttaa, Rosenborg sanoo. Paras apu onkin kuunnella. Tilannetta helpottaa, kun tapaa muita eron neita. Hän yrittää helpottaa syyllisyyden tunnettaan. Siellä oli eroviesti, jonka sävy oli todella tyly. Siihen liittyy paljon häpeää ja omanarvon tunteen menetystä. Aloimme tapailla eri maissa. – Alun pahimmassa vaiheessa jätetty haluaa vain käydä kokemustaan läpi uudelleen ja uudelleen. MONI YRITTÄÄ toipua tilanteesta mahdollisim man nopeasti. Lopeta entisen kumppanin tekemisten vahtiminen ja keskity elämääsi. Päätös suhteen päättämisestä tehtiin yksipuolisesti, nopeasti ja varoittamatta. Yritin liian pitkään tehdä hänen olonsa helpommaksi ja pyrin ole maan reilu. Puhu ystävälle tai etsi tukiryhmä. Mieleen mahtuu yksi asia kerrallaan. Sitten hän tahtoi jo palata yhteen. Ajattelen edelleen kostoa.. – On tärkeää nähdä, että toisetkin ovat kokeneet saman ja selvinneet. Kun huomaa, että oma elämä kiinnostaa enemmän kuin toisen, irrottautuminen on alkanut terveellä tavalla. Tästä on kulunut reilu vuosi. Jos tilanteeseen liittyy lapsia, on hyvä kuulla, miten muut ovat järjestäneet elämänsä eron jälkeen
149 €, saat toisen parin kaupan päälle joko samasta tai edullisemmasta hintaryhmästä. Molemmat parit samalla reseptillä. 149 € Varaa näöntutkimusaika: specsavers.fi Ostaessasi design-silmälasit Valitse 2 Maksa 1 -hinnoittelun mukaisesti vakioyksiteholinsseillä alk. Design-silmälasit Valitse 2 Maksa 1 alk. Muut linssit ja lisämukavuudet hinnaston mukaan. Ilmoituksen kehykset MAX&Co 30265592 alk.179€ ©2016 Specsavers 2605_Specs_Minna_KauneusTerveys_Anna_230x297.indd 1 2.5.2016 10.26. Ei voi yhdistää Pakettihinnoitteluun tai tarjouksiin
HUIJAA NE MEIKILLÄ! | S. Meikkipussi L’Oréal Paris. 38 AJATTELETHAN ITSEKIN NIIN. 42 Olet kaunis!. 44 HALUATKO SUUREMMAT SILMÄT. s. Huulipuna Lumenen True Passion Lumoava Tuulenvire 13,90 e. Lue s. KAUNEUS & TERVEYS 27 KU VA JO O N AS VU O RI N EN Hybridivoide Urban Decayn One & Done 34 e. Puuteri Guerlainin Météorites Voyage 165,60 e. Kynsilakka YSL:n 71 Savage Pink 28,50 e. Hajuvesi Kenzon L’Eau Kenzo Electric Wave 58 e. Mitä muuta suuri kauneustutkimuksemme paljasti. Aurinkolasit 20 e, Urban Outfitters. Miltä kesä tuoksuu. Kulmakarva paletti Chanelin La Palette Sourcils 58,50 e. Keskiverto suomalaisnainen antaa ulkonäölleen arvosanan seitsemän tai kahdeksan
28 KAUNEUS & TERVEYS
Bikinitoppi ja -housut (XS–XL) 69 e/kpl, Odd Molly. KAUNEUS & TERVEYS 29 Rannalle puetaan nyt hapsuja, pitsiä ja jotain punaista. Kaulakoru 19,95 e, H&M. Rantamatto 9,90 e, Clas Ohlson. Ui liiveihin! ». Jos haluat keventää matkalaukkua, valitse monikäyttöinen ja tyylikäs uimapuku! JULIA SUIKKI KUVAT THOMAS BROUMAND Hapsut ovat kesän muodikkain ranta-asuste
Kaulakoru 16,95 e, Pieces. Neulosviitta 60 e, S.Oliver. Printti huijaa muotoa pienille rinnoille. Kolmiobikinit ja housut (XS–L) 16,95 e/ kpl, Bik Bok. Bikinitoppi (XS–L) 17,95 e ja housut (34–42) 14,95 e, Lindex. Aurinkolasit 12,95 e, Gina Tricot. Puuteri sujahti bikineihin! Printtikimono (S/M– M/L) 49,95 e, Object. Bikiniliivit ja housut (XS–XL) 12,95 e/kpl, Gina Tricot. 30 KAUNEUS & TERVEYS Liivi ja uimapuku sopivat myös rantakahvilaan. Pitsi pukee nyt rannalle. Sormus 55 e, Kalevala Koru.. Hapsuliivi (S–L) 79,95 e, S.Oliver. Rantakassi 34,95 e, Ellos. Hiuspanta 20 e, Il Mercantino. Kaulakoru 16,95 e, Pieces. Mokkanahkainen olkalaukku 199 e, Hunkydory. Kierrätyskoruista tehty klipsikoru 65 e ja korvakorut 15 e, Il Mercantino. Niskalenkkiuimapuku (34–44) 9,90 e, H&M. Sulkariipus 16,95 e, Pieces. Ranneketju 42 e, Nomination
» KAUNEUS & TERVEYS 31 Housujen kapea sivuosa ei jätä paksuja rusketusraitoja. Simpukkarannekoru 29 e, By Pia’s Design.. Nahkasandaalit (36–41) 140 e ja kaulakoru 50 e, Il Mercantino. Bikiniliivit (XS–L) 19,95 e ja housut (XS–L) 16,95 e, Pieces. Nahkaranneke 14,95 e, Lindex
32 KAUNEUS & TERVEYS Rento ranta-asu syntyy näyttävästä bikinitopista ja vilpoisista housuista. Ohuet housut (32–42) 14,90 e, H&M.. Bikiniliivit (34–48) 14,90 e, Ellos
Kiiltohuulipuna Shine Lover 212 Twisted Beige. Näyttävän selkämyksen ansiosta uimapuku sopii myös topiksi. Luomiväripaletti Hypnôse Ombre Hypnôse Star Palette ST7 Brun Au Naturel. Uimapuku (36–42) 29,90 e, Lindex. Musta ripsiväri Hypnôse Volume àPorter 01 Noir Intense. Muotovaahto Fructis Style Big Volume XXL. Poskipuna Blush Subtil 03 Sorbet de Corail. Sampoo ja hoitoaine Respons Mythic Olive. Meikkivoide Miracle Cushion 025 Beige Naturel. Ranne rengas 8 e, H&M.. Hiuskiinne Fructis Style Volume. KAUNEUS & TERVEYS 33 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 4 Meikki ja kampaus Jude Andam Martinez / Lancôme ja Garnier. Korostuspuuteri Belle de Teint 01 Belle de Rose. Kulmakynä Sourcils Definis Ultra Precision 04 Chatain
TIESITKÖ, ETTÄ aurinkolaseilla voi ehkäistä häikäisyn lisäksi myös melanoomaa. Asiantuntija: optikko Panu Tast/Suomen optinen toimiala. Silmänpohjissakin on luomia, joihin voi kehittyä ihosyöpä. Varmin tapa löytää hyvät aurinkolasit, on ostaa ne optikolta ja kysyä tältä lasien ominaisuuksista. Miksi pitäisi hankkia polarisoidut lasit. Jotain hintalapusta voi silti päätellä. Tämä ominaisuus on myös halpojen aurinkolasien linsseissä. Suojaavatko kaikki silmiä riittävästi. Millaiset kehykset sopivat sinun kasvoillesi. KAIKISSA EU:SSA MYYDYISSÄ aurinkolaseissa on CE-merkintä. Niiden linssit ovat optiset. Näin häikäisy vähenee ja näköä on helpompi tarkentaa. Polarisaatio torjuu auringon heijasteita, jotka tulevat esimerkiksi vedenpinnasta tai märältä tieltä. Silloin ei tarvitse siristellä, joten siitä johtuvia ryppyjäkin tulee vähemmän! PELKKÄ HINTA ei takaa laatua, sillä monen valmistajan laseissa maksaa myös muotitalon tavaramerkki. HANNA PESONEN JA MIKAELA SUNDHOLM KUVITUS JENNY KATARINA WIIK KUVAT FOTOLIA JA VALMISTAJAT A urinkolaseja on kaupan kaikkialla ja moneen hintaan. Ne maksavat hieman enemmän kuin pelkän UV-suojan antavat. Halpojen lasien optiikka on usein huono: linssit voivat vääristää näkymää sekä aiheuttaa päänsärkyä ja huonovointisuutta. Aurinkolasit eivät siis ole pelkkä muodikas asuste! . Mitä eroa on satojen eurojen ja kympin laseilla. Se takaa, että ne suojaavat UV-säteilyltä eli ovat turvalliset silmille. Kun aurinkolasit maksavat 100 euroa tai enemmän, ne valmistetaan kuten lukulasit. Jos haluaa, että lasit parantavat tarkkuutta ja estävät häikäisyä, kannattaa valita polarisoidut linssit. 34 KAUNEUS & TERVEYS Kaunis katsella Mistä tunnistaa turvalliset aurinkolasit ja saako halvalla hyvät. Se tarkoittaa, ettei linsseissä ole virheitä, jotka aiheuttavat epätarkkuuksia
Zebraurheilulasit 120 e, Julbo. | 2. Neliökehykset 353 e, Gucci. Carlina-lasit 260 e, Chloé. Mustat Ursula-lasit 175 e, Marimekko. Kokeile pyöreitä, ovaaleja ja kissamaisia aurinkolaseja tai pilottilaseja. Valitse neliöt, ovaalit, pyöreät tai pilottimalliset lasit, jotka häivyttävät kasvojen pitkulaisuutta. . . Ne saavat kasvosi näyttämään pidemmiltä. Vältä matalia ja liian pieniä pokia. Vaaleat sävyt pehmentävät ilmettä. » POKAA PÄRSTÄKERTOIMEN MUKAAN! Kun valitset kehykset kasvojesi muodon perusteella, ne tasapainottavat mittasuhteita. Vältä kulmikasta muotoa, joka korostaa kasvojen kulmikkuutta. Pilottilasit 70 e, Polaroid. Jos samoista kehyksistä on useita kokoja, valitse suurimmat. Kilpikonnakuosilasit 145 e, Max & Co. | 3. | 2. Suosi kapeita ja kulmikkaita kehyksiä tai way farer-mallia. 1 1 1 3 3 3 4 4 4 2 2 2. Pitkä . . Tommy Hilfigerin ruskeat kehykset 199 e, Specsavers. 1. | 3. Pyöreä . 1. . . . Myös ylisuuret mallit imartelevat. . Valitse pokat, jotka ovat leveämmät kuin kasvojesi levein kohta. | 4. Wayfarerit 200 e, Ray-Ban. Ne pehmentävät kasvonmuotoja ja häivyttävät kulmikkuutta. Kilpikonna pokat 168 e, Max & Co. | 4. Oakleyn Radar-sporttilasit 169 e, Ellos. 1. Kokeile kehyksiä, joissa on voimakas yläosa. Cat-eyelasit 275 e, Dolce & Gabbana. . . | 3. Karl Lagerfeldin metallikehykset 199 e, Specsavers. Suosi kehyksiä, jotka ovat kapeammat kuin kasvojesi levein kohta. KAUNEUS & TERVEYS 35 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 4 Neliö . | 4. | 2. Vältä soikeita ja pyöreitä malleja
Myös pilotit pukevat. Suosi kevyitä ja yksinkertaisia malleja. . Vältä ylisuuria kehyksiä. Kokeile perhosenmuotoisia ja suora kulmaisia kehyksiä, jotka tuovat kasvoille kaivattuja kulmia. LÖYDÄ SOPIVA SÄVY Linssien värillä on väliä, kun haluat nähdä tarkasti tai treenata ulkona. 4. Ruskeat linssit soveltuvat hyvin golfiin, sillä väri suodattaa auringon sinistä valoa ja parantaa kontrastia. Sovita! 1. Kuvioidut Janette-kehykset 185 e, Marimekko. Kevyet kehykset 240 e, Marc Jacobs. Marc Jacobsin pokat 140 e, Zalando. Sydämenmuotoinen . 36 KAUNEUS & TERVEYS Ovaali . Meripihkan sävystä on iloa purjehtiessa. Peilipinta on lähinnä trendi ominaisuus, mutta laskettelulaseissa se myös himmentää lumesta heijastuvia säteitä. Peililasit 240, Stella McCartney. . Keltainen kirkastaa maisemaa ja lisää kontrastia, joten se helpottaa näkemistä harmaassa ja sumuisessa säässä. Sangat kohottavat tyveä ilman lämpölaitteita ja muotoilutuotteita! { } 1 1 3 3 4 4 2 2. Mainio linssiväri urheiluun. Oranssit linssit sopivat hyvin treeniin ja etenkin likinäköiselle, sillä ne korjaavat taittovirhettä jonkin verran. Älä käytä keltaista autoillessa, sillä se muuttaa värejä hieman. Sopivat esimerkiksi juoksuun. | 3. Loman helpoin hiusvinkki Jos kärsit lättätukasta, ota aurinkolasit avuksi. Tee pesun jälkeen pyyhekuiviin hiuksiin sivujakaus ja työnnä lasit päälaelle 10 minuutiksi. 1. 2. Hyvä perusväri sopii myös autolla ajoon. Peilipilotit 270 e, Saint Laurent. 6. | 3. Harmaa ja vihreä toistavat värit luonnollisina, mikä tekee niistä moni käyttöiset. Moschinon lasit 179 e, Specsavers. 3. Onneksi olkoon, sinua pukevat miltei kaikki kehysmallit! . | 2. | 4. Vaihda sitten jakauksen puolta ja toista. 1. 5. Tällaiset linssit sopivat hyvin auringossa lukemiseen! 7. Vältä liian isoja kehyksiä. Kokeile kissamaisia cat eye kehyk siä, pyöreitä tai perhosenmuotoisia pokia, jotka pehmentävät kasvojen ääriviivoja. Kilpikonnakuosilasit 79 e, Specsavers. | 2. | 4. . Se auttaa erottamaan kel taisen, punaisen ja vihreän, joita käytetään merimerkeissä. Liukuvärjäys ei ole vain muotivillitys. Bruuns Bazaarin pokat 179 e, Specsavers
nneksi olkoon WWW.BERNARD MASSARD.LU Bernard-Massard Cuvée de l’Écusson Brut 13,90 € Synttari_ilmo_Trendi_eeva__kt_230x297.indd 1 13.4.2016 10:20:21
. ?aista kukkanen!. . . 112 e/100 ml EdC. Valitsimme kevään 18 parasta tuoksua. . 52,90 e/50 ml EdT. . Appelsiininkukasta uutettu ja sahramilla terästetty neroli on maskuliinisen ja kirpeän Hermèsin Eau De Néroli Dorén ydin. Se sopii jaettavaksi kumppanin kanssa. Nimensä mukaisesti aurinkoiset kesäpäivät mieleen tuova Giorgio Armanin Sun di Gioia on yhdistelmä sitruspuuta, freesiaa, iiristä ja vaniljaa. 69 e/30 ml EdP. Trussardin Donna 49,90 e/30 ml EdT. Modernissa Hugo Bossin Woman Extremessä tuoksuvat karhunvatukka ja jasmiini. Sitruksen, jasmiiniteen, lumpeenkukkien ja santelipuun sekoitus sopii täydellisesti kesäjuhliin. LOMAMATKALLE JA KESÄRETKILLE . Päärynästä, pionista, lootuksesta ja vaniljasta syntyy Michael Korsin Sexy Sunsetin aurinkoinen cocktail. 84,90 e/50 ml EdP. Poimi suosikkisi! ANNA KAUHALA KUVAT JOONAS VUORINEN KUVAUSASSISTENTTI MIKAELA SUNDHOLM Suihkautettava cocktail sopii alkoholittomaankin elämään. 38 KAUNEUS & TERVEYS Ruusua arkeen, sitrusta lomalle ja myskiä illanviettoon. Raikas Calvin Kleinin CK2 tuoksuu wasabille, vetiverille ja sateiselle kaupungille. 49,90 e/30 ml EdP
Iltatuoksu saa olla kesälläkin tuhti. Sensuelli Nina Riccin Eau de Parfum Légère L’Extase Caresse de Roses tuoksuu ruusulta, pionilta, orvokilta ja myskiltä. Salaperäisessä YSL:n Black Opium Nuit Blanchesta aistii appelsiinipuunkukkaa, basmatiriisiä, kahvia ja valkoista myskiä. Annostele silti kohtuudella! ?aista kukkanen!. 63,90 e/30 ml EdP. Asennetuoksu! 113 e/50 ml EdP. . Bond-fani suihkauttaa ranteisiinsa James Bondin For Women II:a, joka sisältää samppanjaa ja samettiruusua. 55 e/30 ml EdP. 65 e/30 ml EdP. Hienostunut Narciso Rodriguezin Poudrée on yhdistelmä myskiä, valkoisia kukkia, vetiveriä ja setripuuta. 59 e/30 ml EdP. Hieman makeassa Pradan Candy Kississä on myskiä, valkoista puuvillaa ja appelsiininpuunkukkaa. 32,50 e/30 ml EdP. . KAUNEUS & TERVEYS 39 » YÖKERHOON JA TERASSILLE . . . . Mausteisessa Diorin Poison Girlissä on damaskoksenruusua, appelsiinia ja tonkapapua
Romanttisesta Chloén Love Storysta on tehty kevyempi versio. . 69 e/50 ml EdT. Pirskahtelevassa Lancômen La vie est belle l’Eau de Toilette Floralessa tuoksuvat osmanthus, iiris, jasmiini ja mimosa. Klassisen Diorin J’adoren uusin versio Eau Lumière on yhdistelmä nerolia, veriappelsiinia ja ruusua. . 40 KAUNEUS & TERVEYS Nämä tuoksut eivät ole seinäruusuille! KONTTORIIN JA KAUPUNGILLE . 47 e/30 ml EdT. 53,50 e/30 ml Edt. Orvokista, kielosta ja ruususta syntyy tyttömäinen Marc Jacobsin Daisy Dream Blush Edition. Ruusu hallitsee Dolce & Gabbanan Rosa Exelsa -kukkaistuoksua. 73,50 e/Edp 30 ml. Ruusua, vadelmaa ja vetiveriä aistii Estée Lauderin Modern Muse Eau de Rougesta. 72,60 e/50 ml EdT. Kauniiseen pulloon on pakattu appelsiininkukkaa, luumunkukkaa ja krassia. 93 e/50 ml EdT. . . . KA N GA S LA U RI TZ O N ’S IN TR O PI CA N A TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 4
Sopii päiväkäyttöön. Muista, että myös moni pyykinpesuja huuhtelu aine tuoksuu ja voi vaikuttaa hajuveden aromiin. . . Tuoksuun vaikuttavat ruoka-aineet, lääkkeet, ihon lämpötila ja jopa ihotyyppi. Se antaa aidomman kokemuksen siitä, miten muut aistivat aromin. Kahvipavut virkistävät haju aistia. 2–4 % tuoksuaineita. . Tottumaton nenä menee tukkoon useammasta. Sopii päiväkäyttöön. . Edullisin, suosituin ja maailman myydyin tuoksuvahvuus. Sumuta ranteen sisäpinnalle 30 senttimetrin etäisyydeltä. JUHANNUSRUUSUA ja vihreää teetä sisältää Fanny EdP. . Hajuveden kesto pitenee, kun sen alle levittää täyteläistä, hajusteetonta kosteusvoidetta. Mielletään voimakkaimmaksi, mutta on pehmein. . Nuuhki enintään 3–4 tuoksua. 3 TUOKSUTA OIKEIN. Kestää iholla 1,5–2 tuntia. Hajuvesi voi esimerkiksi antaa voimaa tai tuoda lohtua. 2 MENE AAMULLA. Sopii oikein annosteltuna päiväja iltakäyttöön. . Mieti arkitai juhlajaottelun sijaan, millaisen tunnelman haluat luoda itsellesi tai muille. 5 OLE ENNAKKOLUULOTON JA KÄRSIVÄLLINEN! Kokeile rohkeasti myös voimakkaita aromeja ja miesten tuoksuja. Hintavin mutta riittoisa. IHASTU KOTIMAISEEN Joko kokeilit Suomi-tuoksuja. TUNNE TUOKSUSI EdC eli Eau de Cologne . Runsas kahvinjuonti ja maitotuotteiden käyttö sekä valkosipuli ja voimakkaat mausteet puskevat ihon läpi ja voivat muuttaa aromia. Voimakas hikoilu korostaa pohjatuoksua, jolloin hajuvedet tuoksuvat voimakkaammin. Ystävän ihana parfyymi ei välttämättä sovi itselle. 69 e, PP Perfumes. . Jos et ole varma, anna hajuvedelle aikaa ja nuku kirjaimellisesti yön yli sen kanssa. Hajuvedet käyttäytyvät eri ihoilla eri tavoin. 20–40 % tuoksuaineita. EdT eli Eau de Toilette . Kestää iholla 2–3 tuntia. LÖYLYSSÄ NAHISTUNEILTA vihreiltä lehdiltä tuoksuu Finlandeol EdT. . Kestää iholla 6–8 tuntia, jopa vuorokauden. Juhlava imago. EdP eli Eau de Parfum . 5–15 % tuoksuaineita. 55 e, Sinebrychoffin taidemuseo. Tuoksua ei kannata haistella iholta heti, koska ensimmäisenä erottuu pistävä, haihtuva alkoholi. Hajuaisti on valppaimmillaan, koska se ei ole altistunut ympäristön hajuille. Melko voimakas. Suihkauta hajuvettä ilmaan ja heilauta käsi tuoksupilven läpi. 59 e, Max Joacim Cosmetics. Kysy niitä myyjältä. Sukupuolijako on vain mieli kuva! Mikään hajuste ei ole liian voimakas, kun annostelet sitä oikein. NÄIN ONNISTUT TUOKSUOSTOKSILLA Asiantuntijat: parfymööri Christine Nagel/Hermès, tuoksuyrittäjä Sakari Penttinen/PP-Perfumes ja kemisti, lehtori, FT Marjo Poutanen/Laurea-ammattikorkeakoulu Lähde: Fairley & McKay: Parfyymien salat (Minerva Kustannus 2015). Kevyin. . Jos pidät tuoksusta vielä puolen tunnin päästä kokeilusta, se lienee hyvä ostos. Annostellaan kerralla vain muutama pisara. Älä tuoksuta nenä kiinni ranteessa vaan hieman kauempaa. Anna hajuveden asettua 15–30 minuuttia. Se kehittyy, kun se lämpenee iholla. Kestää iholla 4–5 tuntia. Lähde ostoksille puhtaalla iholla ja ilman tuoksua. 10–20 % tuoksuaineita. 4 HYVÄKSY, ETTEI KAVERIN TUOKSU SOVI. . . LAVENTELIIN ja vaniljaan kietoo Hannele EdP. Parfum eli parfyymi . . Suosi ostopäivänä hajusteetonta kosmetiikkaa. Tuoksut haihtuvat nopeasti kuivalta iholta. Älä hankaa! Se lämmittää molekyylejä ja voi muuttaa tuoksua. Sopii oikein annosteltuna sekä päivään että iltaan. EMINE VON BOEHM KUVAT FOTOLIA JA VALMISTAJAT 1 VALMISTAUDU JO KOTONA. Kevyt. . . Tuoksuttelu voi olla helpompaa päivän alussa. Jos pidät siitä, kokeile iholle. KAUNEUS & TERVEYS 41 Lue vinkit, joiden avulla poistut kosmetiikkaosastolta kassan kautta – uuden luottotuoksusi kanssa
KOKEILE 42 KAUNEUS & TERVEYS SUUREMMAT SILMÄT MEIKILLÄ Jos sinulla on laskeutuvat luomet tai muuten pienet silmät, huijaa lisäkokoa oikeilla tuotteilla. Rajauskynän päässä on sivellin, jolla jäljen voi pehmentää. Joe Blascon roosa Eyeshadow Sexy Pink -luomiväri 31,90 e. VINKKI: Vaalea ei tarkoita vitivalkoista. NYXin Wonder Pencil 01 Wonder Light 5,90 e, Sokos. RIINA KYLLÖNEN KUVAT FOTOLIA, RIINA KYLLÖNEN JA JOONAS VUORINEN 1. Kokeile hentoa roosaa tai vaaleaa beigeä. L’Oréal Paris’n Glam Bronze Harmony Brunettes -aurinkopuuteri 17,90 e. Kun yhdistät erikokoisia ripsitupsuja, tulos on luonnollinen. Valaise vaalealla luomivärillä Vaalea väri liikkuvalla luomella tuo katseeseen valoa. TEE NÄIN: Painele vaaleaa luomiväriä koko liikkuvalle luomelle siveltimellä. All Black Pro Lashes 12,90 e, Sweed Lashes.. L’Oréal Paris’n Infallible Eyeliner 12,95 e. Vaalea luomiväri ikään kuin avaa katsetta. Voit varjostaa silmämeikin myös aurinkopuuterilla. KENELLE: Matta, vaalea väri sopii kaikille – myös ikääntyvälle iholle ja raskaille luomille. Beige sisäkajaali kirkastaa katseen
Korosta kulmia. Ohuella ja tarkalla ylärajauksella saat helposti syvyyttä katseeseen. TEE NÄIN: Lisää vaaleaa kajalkynää silmän sisäluomille ylös ja alas. Jos ripsivärillä on tapana tarttua kulmakarvojesi alle, painele sinne lopuksi hieman puuteria. Taivuta ripset ja harjaa niihin vedenkestävää maskaraa, jotta tai vutus pysyy. Tee taustatyöt kunnolla Pohjusta silmämeikki huolellisesti – etenkin jos sinulla on raskaat luomet. Voit painottaa tummim man kohdan silmän ulkokulmaan. Häivytä edestakaisilla vedoilla. KAUNEUS & TERVEYS 43 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 4 KAIKKI KEINOT KÄYTTÖÖN Meikkaa silmänaluset ja kulmat. Anastasian Pro Pencil 29,90 e, Nelly. KENELLE: Kaikille, etenkin väsyneille silmille ja raskaille luomille. Rajaa silmät vaalealla ja tummalla Valkoinen tai nuden sävyinen sisä kajal kirkastaa katseen ja häivyt tää punoitusta. 13,95 e, Real Techniques. Häivytä se pehmeästi yhteen vaalean luo mivärin kanssa ja ylöspäin kohti kulmakarvoja. Laita reilusti ripsiväriä myös alaripsiin. Varjosta, häivytä ja lisää ripsiväriä Utuinen banaanivarjostus yläluo mella antaa raamit silmämeikille. Ne tuovat koko silmämeikin paremmin esiin. VINKKI: Jos sinulla on laskeutuvat luomet, piirrä utuinen rajaus, joka paksunee silmän ulkonurkkaa kohti. Piirrä ylärajaus kajalilla, eye linerilla, geelirajauksella tai luomi värillä. Peitä tummat silmänaluset. 3. { }. Mitä utuisemmaksi häivytät, sitä luonnollisempi loppu tulos on. 3. Sekin saa silmät näyttämään isommilta. Käytä pientä sivellintä. Mitä pidemmät ja tuuheammat ripset, sitä suuremmilta silmät näyttävät! Ne sopivat myös arkimeikkiin: voit lisätä vain muutaman tupsun silmän ulkonurkkaan. Peitevärikynällä voi pohjustaa luomet ja peittää tummat silmänaluset. Näyttävät rip set viimeistelevät vaikutelman. Levitä mattaa luomiväriä alaluo melle silmän ulkonurkasta kohti keskiosaa. Häivytetty luomivärirajaus alaluo mella kehystää silmiä. Maybellinen Eyestudio Gel Liner ja sivellin 14,90 e. Rajauksen avulla voi muotoilla silmää ja huijata sille kokoa. Ripsien taivutus saa silmät näyttä mään suuremmilta. Ruskea matta luomiväri sopii varjostamiseen ja rajauksiin. Ripsentaivuttimet 22 e, Nars. TEE NÄIN: Levitä mattaa, keskitum maa väriä luomivakoon. Levitä luomille silmämeikinpohjustajaa tai taputtele niille meikkivoidetta ja puuteroi. 1. Clarin sin Ombre Matte Heather 29,90 e. Silikonisivelti men avulla on helppo rajata silmät tarkasti. KENELLE: Kaikille! VINKKI: Jos sinulla on raskaat tai kapeat luomet, levitä keskitummaa väriä myös liikkuvalle luomelle ja häivytä se luomivaon yli utuiseksi. Se tuo silmämeikin paremmin esiin ja tekee katseesta kirkkaan. 2. Silmämeikin ohella katsetta kohottavat siistit ja ryhdikkäät kulmakarvat. 2. Lisää ripsitupsuja
Mutta naiset käyttävät vimmatusti kosmetiikkaa ja saavat kehuja ulkonäöstään. Erityisen kiitettyjä ovat alle 25-vuotiaat, joista 94 prosenttia on saanut ihastelevaa palautetta ulkonäöstään. KAUNEUS JA TERVEYS KAUNEUSTUTKIMUS ”Kauneuden tavoitteluun liittyy paljon surumielisiä kokemuksia nuoruudesta. Muilta ihmisiltä kehuja kuitenkin satelee, ja 78 prosenttia kaikista naisista on kuullut hyvää. Toisaalta 87 prosenttia on saanut myös huonoja, jopa loukkaavia kommentteja. 78 % ”Olen saanut kehuja ulkonäöstäni.” 31 % ”Kun oli lapsi, vanhemmat kehuivat ulkonäköäni.” 66 % ”Ulkonäköäni on arvosteltu.” Suuri kauneustutkimus ”En kanna huolta kauneudesta, uskallan olla itseni näköinen. Suurin osa naisista ei ole saanut omalta isältä ja äidiltä kehuja ulkonäöstään. Suomalaiset naiset antavat omalle ulkonäölleen arvosanaksi 7 tai 8. Muisto isän ja äidin kiitoksista on haalistunut yli 40-vuotiailta. Tutkimukseen vastasi 35 naista, jotka antoivat itselleen täyden kympin. Eniten myönteisiä kommentteja on saanut nuori sukupolvi, alle 30-vuotiaat. Viidennes kaikista totesi, ettei heillä ei ole syytä iloita ulkonäöstään. Suurin osa antaa ulkonäölleen arvosanan 7 tai 8. Tutkimukseemme vastasi 3 ?084 naista. Naiset kokevat, että oma paras ystävä ja jopa puoliso näyttävät paremmalta kuin hän itse. Toki käytän kulmaväriä ja huulipunaa joka päivä.”. Olisi ihanaa olla muiden mielestä kaunis, mutta sisälläni taitaa edelleen asua vain se silmälasipäinen nörtti, serkuksista ujoin ja epäsuosituin tyttö.” 44 KAUNEUS & TERVEYS Suomalainen nainen ei ylpistele kauneudellaan. Lue faktat! ULLA VEIRTO KUVAT GETTY OLETKO KAUNIS JA KEHUTTU
En käytä ihonmyötäisiä vaatteita vaan tunikoita. Ulkonäössäni ei ole mitään suuri haasteita. Suopeimmin naiset suhtautuvat silmien yläja alaluomien korjausleikkauksiin. Hiukset 4. Toimenpide lisää kasvojen nuorekkuutta. Oma aika ja pieni oma hetki toisivat elämään kauneutta ja terveyttä.” ”Haasteena ei ole ylipaino vaan iän tuoma painonnousu ja lihasten veltostuminen.” MIKÄ ON SUURIN HAASTE ULKONÄÖSSÄSI. Saisi olla hiukan enemmän pituutta ja painoa.” 39 % ”Ylipaino on suurin haaste ulkonäössäni.” 2 % ”Hyväksyn ja olen kokeillut pistoshoitoja, esimerkiksi Botoxia.” 45 % ”Haluaisin poistattaa rasvaa vartalon alueelta tai leuan alta.” YLIPAINO KIUSAA JOKA IÄSSÄ Mikä seikka on suurin haaste naisen ulkonäössä. Hyväksyn silmä luomien korjauksen vain lääketieteellisistä syistä.” ” Vanheneminen on luonnollista. Kuulun ihmisluokkaan, joka pitää pinnallisena kauneuden tavoittelemista keinolla millä hyvänsä.” ”Ihanaa olla 59-vuotias, pullea, rintava nainen, jolla on vanhoja aknearpia naamassa, ja jota oma rakas mies kuitenkin rakastaa syvästi!” ”Tuijotan jatkuvasti peiliin ja vaakaan. Entä minkä esteettisen tai kirurgisen toimenpiteen naiset teoriassa teettäisivät itselleen, jos se tulisi ajankohtaiseksi ja mahdolliseksi. ”Itsestä huolehtiminen tahtoo jäädä perheelämässä liian vähälle. 96 prosenttia hyväksyi tai voisi harkita sellaista itselleen. Myös Botoxja täyteainepistokset herättävät vastenmielisyyttä. Ylipaino 2. 45 prosenttia naisista haluaisi poistaa rasvaa vartalosta tai leuan alta. Naisilta kysyttiin, minkä toimenpiteen he teoriassa voisivat teettää itselleen, jos se olisi ajankohtaista ja mahdollista. Vatsamakkarat häiritsevät. Myös nuorilla. Hampaat 5. Kolmannes naisista halusi toimenpiteen, joka saisi hänet näyttämään virkeämmältä omanikäiseltä – ei nuoremmalta. Joskin tutkimuksessa havaittu kauneuden suurkuluttajien ryhmä oli niistä kiinnostunein. En voisi kuvitellakaan, että minulle tehtäisiin mitään operaatioita. PISTOSHOIDOT JA KAUNEUS KIRURGIA EIVÄT INNOSTA Esteettisistä hoidoista torjuvimmin naiset suhtautuvat rasvansiirtoihin, jossa kasvoihin siirretään omaa rasvaa muualta kehosta. Kilot alkavat häiritä erityisesti 40 vuodesta eteenpäin, ja suurimpana pulmana niitä pitävät 50–54-vuotiaat. Ylipaino. 1. Olen 51-vuotias, mutta silti haluaisin näyttää hyvältä.” ”Haluan lisää lihaksia ja sporttisemman ulkomuodon. 80 prosenttia naisista ei hyväksy eikä teettäisi itselleen tällaista operaatiota. 76 % ”Kun astun huoneeseen, jossa on ihmisiä, mietin, miltä näytän.” Kosmetiikan suurkuluttajien ryhmä KAUNEUS & TERVEYS 45 » ”En ole erityisen kaunis mutta persoonallinen kyllä.” Tutkimukseen osallistunut nainen ” Jos silmäluomet alkavat roikkua niin, että se haittaa normaalia silmän toimintaa ja näkemistä, korjaaminen kirurgisesti on ehkä hyväksyttävää. Lisäksi vihaan hörökorviani ja rintojani.” ”Olen tosi pieni ja laiha. Iho 3
Vichy 4. Schwarzkopf 2. Lancôme ja L’Oréal Paris 8. Erittäin hieno suomalainen, Dove ja Kérastase 10. Toiseksi tärkeintä on päästä kokeilemaan tuotetta, esimerkiksi saada tuotenäyte. Huulipuna ja poskipuna 5. Silmämeikkiin 5. Tuotemerkki on vasta viidenneksi merkittävin ostoperuste. Ihon ikääntymisen merkkien estämiseen 4. Siksi meikkien täytyy olla veden kestäviä. Lumene 2. Ihonhoitoon 2. 95 prosenttia sanoo, että sillä on erittäin paljon tai jonkin verran merkitystä. L’Oréal Professionnel 5. Meikkivoide 3. Max Factor 4. Deodorantti 2. Hoitoaine 3. Yövoide 4. Eniten kosmetiikkaa on alle 25-vuotiailla naisilla. Tigi 4. Muotovaahto 5. 1. Hiuksiin 3. Isadora 10. Lumene 2. Hajuvesi 3. Silmänrajauskynä MIHIN PANOSTAT ENITEN KAUNEUDENHOIDOSSASI. Dove 6. Vartalotuoksu MITÄ MEIKKIÄ KÄYTÄT JOKA PÄIVÄ. Clinique ja Sensai 6. Silmänympärysvoide. The Body Shop, Clarins ja Garnier HIUSTUOTTEET 1. Yves Rocher 9. Christian Dior 7. Sen jälkeen on merkitystä ainesosilla. Kuinka monta tuotetta nainen käyttää aktiivisesti. Tasaiseen ihonväriin (käytän meikki voidetta tai pohjustusaineita) 46 KAUNEUS & TERVEYS MITÄ TUOTTEITA KÄYTÄT ENITEN. 43 % ”Hinta vaikuttaa erittäin paljon ostopäätökseeni.” 87 % ”Maksan kampaamopalveluista.” 58 % ”Käytän ripsiväriä joka päivä.” ”Silmäluomissani ei pysy luomi väri. KC Professional TÄRKEIMMÄT HIUSTUOTTEET 1. Huulirasva 5. Heidän isoäitiensa sukupolvi eli yli 60-vuotiaat alkoivat meikata 16-vuotiaana. Hiusöljy tai -naamio TÄRKEIMMÄT TUOKSUTUOTTEET 1. Ystävän mielipide vaikuttaa erittäin paljon. Oriflame 10. Goldwell ja Tresemmé 7. 1. Päivävoide 2. Hiuskiinne 4. Maybelline 5. Garnier ja XZ 6. Oriflame ja Rimmel 8. 5 ihonhoitotuotetta, 5 meikkituotetta, 5 tuoksua ja 3–4 hiustenhoitotuotetta. Elvital ja Paul Mitchell 8. Yves Rocher 9. Clarins ja Mavala IHONHOITOMERKIT 1. Sillä on enemmän merkitystä kuin myyjän palvelulla, vaikka sekin on tärkeää. 88 % ”Käytän päivävoidetta joka päivä.” MIKÄ VAIKUTTAA OSTOPÄÄTÖKSEESI. Meikkaan harvoin.” MEIKKAUS ALKAA 13-VUOTIAANA Nuoret naiset kertovat, että alkoivat meikata 13-vuotiaana. Sampoo 2. MEIKKIMERKIT 1. Redken 9. Clinique 7. Puhdistusaine 3. Biotherm 5. SUOSITUIMMAT KOSMETIIKKAMERKIT 56 % ”Iloitsen ulkonäöstäni.” 1. Puuteri 4. Cutrin ja Wella 3. Lancôme ja L’Oréal Paris 3. Nivea 3. Ripsiväri 2. Nainen katsoo ostoksilla ensiksi hintalappua
”Tykkään laittaa itseäni ja seurata kauneusasioita. Se antaa jo sopivasti varmuutta olla naisellinen, ja haluan olla esimerkkinä tyttärilleni. Naiset arvioivat, että hyvännäköiset ihmiset eivät ole erityisen suosittuja työkavereiden keskuudessa. Kauneudesta arvellaan olevan apua myös työnhakutilanteessa. Naisten avoimissa vastauksissa korostuivat kokonaisvaltainen hyvinvointi, luonnollisuus ja itsensä hyväksyminen. Hompsuisuus ei kuulu meidän perheen naisten olemukseen.” ”Kauneus tulee mielentilasta, ilosta ja tilanteiden tunnelmista. Ja kukapa ei olisi kaunis tärkeän ihmisen silmissä!” ”Rumuuteen ei ole kukaan kuollut.” MITÄ KAUNEUS JA TERVEYS MERKITSEVÄT SINULLE. HYVÄNNÄKÖISIÄ PALVELLAAN Suomalaiset naiset uskovat, että hyvännäköiset saavat parempaa palvelua kuin tavallisen näköiset. Tutkimukseen vastasi 3?084 naista huhtitoukokuussa 2016. Tutkimuksessa selvitettiin myös aiheiseen liittyvää ostoja kulutuskäyttäytymistä. Kun töissä sitten jo ollaan, osaaminen ratkaisee. Se ja työhön sopivuus vaikuttavat työssä menestymiseen enemmän, naiset vastasivat. ”Terveet elintavat ja ravitseva ravinto saavat ihon, hiukset, kynnet ja koko olemuksen voimaan paremmin.” ”Käyttäisin enemmän kauneuspalveluja, mutta ikäni vaikuttaa selvästi palvelun laatuun ja kiinnostukseen edes tehdä minulle jotain.” Kauneus ja terveys -tutkimus 2016 Interquest toteutti A-lehtien tilauksesta tutkimuksen suomalaisten naisten terveyteen ja kauneuteen liittyvistä arvoista ja asenteista. Puhekuplien sitaatit ovat vastaajien kommentteja. Pitää olla sopivasti turhamainen.” Tutkimukseen osallistunut nainen KAUNEUS & TERVEYS 47 ”Hyväntuulinen ihminen on aina kaunis.” ”Luonnollinen kauneus on parasta, voi korostaa hyviä ja häivyttää huonompia puolia.” ”Yhtä tuskaa on naisen elämä, jos yrittää pysyä kauneusihanteiden perässä.” ”Pyrin olemaan siisti. Tutkimukseen vastattiin anonyymisti. EI, EI JA EI 34 % ”En käytä meikinpohjustusvoidetta.” 8 % ”En meikkaa.” 58 % ”Blogit eivät vaikuta lainkaan kauneustuotteen ostopäätöksen.” 20 % ”En käytä seerumeita tai ihoöljyä.” 30 % ”En käytä valokynää.” 23 % ”En haluaisi muuttaa ulkonäössäni mitään.” 42 % ”En näytä paremmalta kuin paras ystäväni.” ”Naapureidenkin tapaaminen tuntuu aamulla mukavammalta, jos on jo laittanut rajaukset ja ripsiväriä.” ”Tykkään leikkiä väreillä ja soinnuttaa meikit pukeutumiseen, tilanteeseen ja mielialaan.”
. Kokeile silmänympärysryppyihin! 18,50 e. HANNA PESONEN KUVAT MILKA ALANEN JA JOONAS VUORINEN . 3,95 e. Kosteutan vartalon ihon tällä päivää ennen itseruskettavan levitystä, ja loppu tulos on aina tasainen. Huokosia häivyttävä NYXin Pore Filler -meikinpohjustaja silottaa myös näpyistä jääviä arpia. 39,95 e. Ylellisen runsas vaahto. Riittoisakin vielä! 8 sävyä. Loistava myös kuiville kynsinauhoille. . . . Se ei tee ihosta meikatun näköistä eikä korosta huokosia tai ryppyjä. EDULLINEN MUTTA HYVÄ sampoo on Garnierin Respons Mythic Olive Intensely Caring. Se tekee ilmeestä heti huolitellun ja vähän pirteämmän. . KAUNEUS & TERVEYS 49 { UUTUUDET } Toimituspäällikkö Hanna Pesonen valitsee parhaat. PÄTEVÄ PRIMER on ehdoton, jos iho ei ole ihan täydellinen. . SUOSIKKIANI Tervetuloa luonnollinen meikki, kevyt päivetys ja pehmeät kantapäät! 7 1 2 3 4 5 6 7. Se pesee käsitellyt hiukset puhtaan tuntuisiksi ilman, että tulos on liian natiseva. Vita Liberatan Self Tanning Anti Age Serum antaa kevyen päivetyksen ja hoitaa ihoa tavallisen seerumin tapaan. 49 e. JOS SINÄKIN TOIVOT aamuisin meikiltäsi kuvankäsittelyohjelmien ominaisuuksia, kokeile Lancômen Belle de Teint Natural Health Glow Sheer Blurring Powderia. KUIVAIHOISEN paras ystävä on Urtekramin tehokas Body Balm Shea Butter -luomuvartalovoi, joka sulaa käsissä öljyksi. 9 e. ISON KANTAPÄÄREMONTIN välttämiseksi kuorin jalkapohjani pari kertaa viikos sa. Värjäävä teho on mieto, mutta varo silti kulmakarvoja ja hiusrajaa. 55 e. Sopii hyvin varjostuksiin. Shiseidon Synchro Skin -meikki voide (SK 20) levittyy nopeasti tasaisesti ja peittää väri erot. ITSERUSKETTAVA SEERUMI on nerokas alkukesän tuote, kun kaipaat turvallista väriä. TÄRKEIN MEIKKINI on ohut mutta riittävän peittävä värivoide. 16 e. Oriflamen Feet Up Comfort -kuorintavoide on kätevä, koska se huuhtoutuu pois helposti. Se näyttää tavanomaiselta aurinkopuuterilta mutta tasoittaa ihon värin lisäksi sen pintaa
Tehoja luulisi löytyvän: pullossa on yli 30 miljardia probioottimikrobia! Essen Probiotic Serum -kasvoseerumi 115,90 e. Oho! { } Probiooteilla hellitään vatsaa, mutta niillä voi tasapainottaa myös ihoa. Paloautonpunainen Mavalan Colors of Love 579 Cherry Red -huulipuna 14,90 e. Pulma voi olla päivävoiteessa, meikin pohjustusvoiteessa eli primerissa tai meikkivoiteessa. Kokeile esimerkiksi yhdistelmää hyvin imey tyvä päivävoide, tasoittava pohjustaja ja meikki voide, joka ei lupaa mattapintaa. Kokeile seerumia etenkin, jos stressi painaa. Etsi ihollesi sopiva päivävoide, joka imey tyy hyvin. KYSY KAUNEUDESTA Jos meikki tuntuu karkaavan päivän mittaan, kokeile meikinkiinnityssuihketta. VELTTOUTEEN JA RYPPYIHIN: Kollageenilisä vahvistaa ja kosteuttaa ihoa. Valitse kiiltoa hillitsevä ominaisuus vain yhteen tuotteeseen. Chypretuoksusta aistii sitruksia, kukkia, sammalta ja puuta. HELPPO KASVOJENKOHOTUS Jos yöunet jäivät lyhyiksi tai naamaasi koristaa finni, tartu kirkkaanväriseen huulipunaan. Sama neuvo pätee mattapinnan antavaan päivävoiteeseen ja meikkeihin. Meikkivoide on hyvä valita iho tyypin ja pohjustusaineen mukaan. On tärkeää yhdistää ne oikein. Silloin siinä on yleensä silikonijohdannai sia. Tällaisen primerin päällä ei kannata käyttää meikki voidetta, jossa on sili konia: se rullaa toisen silikonituotteen päällä. Clarinsin Fix’ Make-Up 30 e. Tasoittava YSL:n Top Secret Instant Moisture Glow antaa iholle kauniin hehkun. Nu3:n Hyaluronihappokapselit 34,90 e. Ne eivät imeydy ihoon, vaan luovat pinnalle tasoittavan kerroksen. ANNA KAUHALA KUVAT LEENA ARO JA JOONAS VUORINEN NÄIN MEIKKISI EI RULLAA Mikä avuksi, kun meikkivoide ei pysy primerin päällä. Mainio meikin alla! 32,30 e.. { UUTUUDET } Toimitussihteeri Anna Kauhala valitsee parhaat. KUIVUUTEEN: Hyaluronihappo kosteuttaa ja siten täyteläistää ihoa. KOKEILE PILLERI HAASTAA KOSMETIIKAN Hyaluronihappoa, kollageenia biotiinia vai betakaroteenia. Pharma Nordin Bio-Karoten +E 8 e. Calèche EdP 149 e, Stockmann. Asiantuntija: meikkitaiteilija Tiina-Maria Valanti / Toimisto Make Up . Kosteuttaa ihoa! 65 e. Valitse imartelevin sävy ihosi mukaan. . Jos primerissasi on merkintä blur, se tasoit taa. 22,90 e. Hanki sitten tarpeitasi vastaava pohjustus aine. Hevosurheiluvälineillä aloittanut Hermès lanseerasi ensimmäisen naistentuoksunsa vuonna 1961. Evonian Biotin Plus 15 e. KLASSIKKO 50 KAUNEUS & TERVEYS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 4 Kiiltoa hillitsevä Makiashin Fresh & Matt -pohjus taja viilentää ihoa. Sopii T-alueelle. Kun huulesi säihkyvät räväkän punaisina, silmäpussisi jäävät sivuosaan. Vivanian Beauty Collagen 23 e. Yliopiston Apteekin Hiusravinnekapselit 32,60 e. AURINGONOTTAJALLE: Betakaroteeni edistää ruskettumista. Calèche sai nimensä hevoskärryiltä, ja siitä tuli 1960-luvun hittihajuvesi. Vaalealle sopii klassinen peruspunainen, oliiviihoiselle kylmä sävy ja punapäälle ripaus oranssia. Kauneuvaikutteisista ravintolisistä voi saada apua iho-, hiusja kynsipulmiin. HIUKSILLE JA KYNSILLE: Biotiini vahvistaa. Heleyttävä Zuiin Flora Foundation Primer kirkastaa
PUHDAS JA PEHMEÄ IHO HELLÄVARAISESTI KOKEILE UUSIA HOITOPUHDISTAJIA. NE SISÄLTÄVÄT TUTUN NIVEA CREME -VOITEEN HOITAVIA AINESOSIA. NIVEA.. IHO PUHDISTUU HELLÄVARAISESTI JA TUNTUU PEHMEÄLTÄ.
seuraaviin asioihin. Puhdas+ tuotesarjasta löydät 100 % puhtaan magnesiumsitraattijauheen ilman mitään lisäaineita. Ravinnossa parhaita magnesiumin lähteitä ovat esimerkiksi siemenet, pähkinät ja mantelit. Tuotteen jauhemuoto ja lisäaineettomuus takaavat nopean imeytymisen. Valitettavasti stressi, yksipuolinen ravinto ja maaperän köyhtyminen ovat aiheuttaneet sen, että monipuolisestakaan ruokavaliosta ei välttämättä saa tarpeeksi kaikkia tarvittavia ravintoaineita ja magnesiumin puute on hyvin yleistä. Sami tapaa työssään paljon suomalaisia, jotka kärsivät tyypillisistä magnesiumin puutosoireista, kuten suonenvedoista ja lihaskrampeista. Ravintovalmentaja Sami Sundvikin mukaan magnesium on elimistön toiminnalle välttämätön kivennäisaine riittävä magnesiumin saanti vaikuttaa elimistössä mm. Sekoita veteen tai palautusjuomaan. Puhdas+ Magnesiumsitraatti 250 mg Edullinen ja lisäaineeton magnesiumsitraatti. Sami Sundvik ravintovalmentaja Puhdas+ Magnesium Spray 150 ml Kotimainen, vahva magnesiumsuihke magnesiumin puutteeseen. Puhdas+ tuotteet löydät apteekeista, Sokos-, Emotionja Stockmann-tavarataloista sekä terveyskaupoista. Magnesiumin saantia on onneksi helppo tukea laadukkailla magnesiumvalmisteilla. LIHASJUMEJA. Valmistuksessa korostetaan ekologisuutta, luonnollisuutta ja puhtautta. KRAMPPEJA. Puhdas+ tuotteet valmistetaan Suomessa tutkituista ja tehokkaista raaka-aineista. Puhdas+ Magnesium Spray Nivelille 150 ml Nivelten hyvinvointia tukemaan suunniteltu magnesiumvalmiste, se tuo akuuttiin kipuun välittömän vaikutuksen. + Riittävä magnesiumin saanti vähentää väsymystä + Magnesium vaikuttaa lihasten ja hermoston normaaliin toimintaan + Magnesium vaikuttaa luuston ja hampaiden hyvinvointiin. Kotimainen. Sisältää magnesiumin lisäksi glukosamiinia, arnikauutetta, mentholia. Suihkemuotoiset magnesiumvalmisteet ovat sopivia erityisesti silloin, jos ravinteiden imeytymisessä on ongelmia vatsan ja suoliston huonon kunnon takia. Lisäksi kannattaa ottaa avuksi ulkoisesti käytettävät magnesiumsuihkeet. SUONENVETOA
82. Saha laitaiset saattavat yllättää kirpeydellään. 72 TOISEN ROSKA on toisen aarre -ajatus pätee villi vihannesten keräämiseen. Laita vaikka salaattiin! s. ”EPÄILIN JO HÄÄPÄIVÄNÄ, ETTEI SALAMASUHTEEMME KESTÄ.” | S. KAUNEUS & TERVEYS 53 KU VA FO TO LI A Voi kukka! Tutki hammastahnasi! Saatat tarvita toisenlaisen. Kun innostut siitä, näet nurmikot täyttävät voikukat herkullisena ruokana. Myös nuput ja kukat sopivat syötäväksi. s. 76. Valitse pyöreä reunaisia lehtiä
EMMI OKSANEN JA NORA PELTOLA KUVAT GETTY, KRISTIINA KONTONIEMI JA ARI NAKARI lihava aikuisena. Rasvamaksa ja esidiabetes voivat vaivata jo lapsena. 54 KAUNEUS & TERVEYS Nuoruusiän lihavuudella saattaa olla vakavat seuraukset. Sanna ja Marjo kertovat, miksi aloittivat laihdutuksen 12-vuotiaana. PULSKA LAPSENA,
KAUNEUS & TERVEYS 55 » Jos oppii lapsena helpottamaan pahaa mieltä herkuilla, tekee todennäköisesti niin aikuisenakin.
Tunnen silti syvää kelpaamattomuutta parisuhteissa ja seksuaalisuudessa. 56 KAUNEUS & TERVEYS ” Olen ollut aina perso herkuille. Halusin laihtua, sillä en tahtonut olla enää kömpelö. Saara Joronen, 32, sairaanhoitaja ja psykoterapeutti, Taipalsaari En pidä normaalipainoa realistisena. KUN ALOITIN opiskelun ammattikorkeakoulussa, aikuisen elämä alkoi stressata. Kolmikymppisenä ajattelu on muuttunut. YLÄASTEELLA laihdutin muutaman kerran. Napos telin ala-asteikäisenä, ja ruoka rytmini oli pielessä. Koitan siitä huolimatta elää niin hyvää elämää kuin mahdollista. Olin 165 senttiä pitkä ja painoin 80 kiloa. Pari kuukautta sitten aloitin Cambridgedieetin. Ahdistuin tenteistä ja laskujen maksusta. Toisen päällä oli kurkkua, toisessa makkaraa. Jos löydän parisuhteen, suuri haaveeni on saada lapsia. Äitini pudotti painoaan Painonvartijoiden ohjeilla ja sovelsin niitä. Normaalipaino ei tunnu realistiselta. Hoikistuin hieman, koska kasvoin pituutta. Olen miettinyt usein, mitä tekisin, jos -saisin itse lapsen, jolla on yhtä voimakas taipumus ylipainoon. Vanhempani eivät syyllistäneet minua painostani. Painoa vastaan taisteleminen on tuntunut tuskastuttavalta ja turhauttavalta. Minä tein niin. Tiedostin, että olen ylipainoinen, mutta en ymmärtänyt syy-seuraussuhdetta herkkujen ja painon välillä. Tämä on ensimmäinen kerta, kun noudatan laihdutusohjelmaa kunnolla. Lihoin 20 kiloa. Vuoden 2015 alussa kiloja kertyi vielä 10 lisää, kun seurustelusuhteeni päättyi ja isäni kuoli. Tämän painoisena on liian korkea kynnys lähteä treffeille. Pian painoin enemmän kuin koskaan. Tavoitteeni on pienentää yli 40:n paino indeksi alle 30:een. Hän kysyi, kumman ottaisin. Lihava lapsuus on tarkoittanut minulle lihavaa aikuisuutta. Hevos aiheisilla keskustelupalstoilla käydään ilkeitä keskusteluja lihavien ratsastuksesta, Saara Joronen kertoo. 15-vuotiaana paino putosi 10 kiloa, koska rajoitin napostelua. Muita ohjeita en saanut. Olen yrittänyt hyväksyä, että olen ylipainoinen. Haluaisin saavuttaa painon, jossa pysyn ja jossa voisin aloittaa ratsastuksen. Nykyään ylipaino ei vaikuta niin paljon minäkuvaani kuin nuorempana. Minua ärsytti, etten voinut ratsastaa niillä pienillä poneilla, joista pidin eniten. Oivalsin, että muut eivät suunnittele koko ajan, milloin voivat syödä herkkuja. NUOREMPANA MIETIN koko ajan, että ryhdyn ihan kohta laihduttamaan, tulen normaalipainoiseksi ja sitten elämä alkaa. Paras tapa vaikuttaa lapsen painoon on varmaan se, että koko perhe sitoutuu syömään terveellisesti.” – Haaveilen, että voisin palata talleille. Tuolloin tiedostin ensimmäisen kerran, että suhteeni ruokaan on erilainen kuin muilla. Terveydenhoitaja näytti lautas mallia ja kuvaa kahdesta leivästä. En silti päässyt ponien selkään. Äitini antoi kyllä helposti periksi herkkujen ostamiselle. LAIHDUTIN ENSIMMÄISEN kerran 12-vuotiaana
Perheessämme ei ollut rajoja syömiselle. Joka päivä oli herkkupäivä. Äitini uhkaili, että jos ruoka ei ala pian maistua, joudun tiputukseen. Nyt aikuisena ajattelen, ettei minua olisi pitänyt houkutella käymään koulua herkuilla. Jossain vaiheessa painoin 139 kiloa, ehkä enemmänkin. Huomasin, että paino putoaa, jos liikkuu kovaa. Minua kiusattiin ala-asteella ylipainoni takia. Lääkäri totesi kerran, että kehitin itselleni ylikunnon. Ystäväni voivat syödä kebabia, kun itse tyydyn kanasalaattiin. En antaisi noin nuoren laihduttaa, enkä tekisi sitä enää uudelleen. LAIHDUTTAMISENI LAPSENA oli sairasta. Vanhemmat tarkoittivat varmasti parastani, eivätkä voineet tietää, millaiseen tilanteeseen lahjonta vie minut lopulta.” ». KAUNEUS & TERVEYS 57 ” Äidillä oli tapana lahjoa minua herkuilla, jotta lähtisin kouluun. Ajattelin, että he ovat hylänneet minut. Kun menin sanomaan hei, leuat loksahtivat: ’Oletko sinä Marjo?’ Kiusaaminen loppui, ja olo tuntui mahtavalta. Lääkärikin totesi, että leikin hengelläni. Terveellisestä ruokavaliosta ei ollut tietoakaan. Lisäsin liikuntaa, ja kilot karisivat. IHAILIN HOIKKIA kavereitani. Se oli yksi suurimmista syistä, jotka motivoivat minua laihduttamaan. TUNTUU EPÄREILULTA, että joudun tekemään edelleen paljon työtä painoni eteen. 12-vuotiaana päätin, ettei minua enää kiusattaisi ylipainon vuoksi. Herkuista kieltäydyn täysin. Ylä-asteen jälkeen puolet kiloista palasi. En halua ottaa riskiä, että painoni nousisi. En ollut silti tyytyväinen kehooni. Liikalihavuutta on suvussamme, mutta se ei ollut ainoa syy. En tarvinnut niin paljon liikuntaa, Marjo Salminen muistelee. Keho tuntuu ikuiselta työmaalta, koska pilasin sen toiminnan lapsena. Minulle ei löytynyt sopivia asuja edes aikuisten osastoilta. Mieheni herkuttelee viikonloppuisin sipseillä ja suklaalla, mutta minä dippailen kasviksia. Lenkkeilin yksin metsässä jopa kolmesti päivässä. Salille en olisi voinut kuvitellakaan meneväni. Innostuin salitreenistä. Kun he lähtivät vaate ostoksille, en päässyt mukaan. Saatoin syödä suuret määrät lenkkimakkaraa ja suklaata joka päivä. Lenkkeilen kolmesti viikossa ja käyn salilla kolme neljä kertaa. Marjo Salminen, 28, myyjä, Joutsa Taistelen ehkä koko elämäni ylipainoa vastaan YLÄASTEEN ensimmäisenä päivänä kävelin ystävieni ohi, mutta kukaan ei sanonut mitään. Pelkkä ajatuskin siitä, että sydän olisi pettänyt juostessa, kauhistuttaa. Aloin syödä pieniä määriä kotiruokaa, koska muuten minua heikotti jatkuvasti. Söin näkkäriä ja join vettä, silloin tällöin liha-makaronilaatikkoa. En pitänyt kasviksista tai muustakaan terveellisestä. Olen painanut jo vuosia 69 kiloa. Ala-asteen ja yläasteen välisenä kesänä pudotin 60 kiloa. – Liikunnasta kehittyi pakkomielle ensimmäisen laihdutuksen aikana. Perheeni oli kauhuissaan, koska en syönyt. Äiti joutui suurentamaan vaatteeni
Älä hae lapsen hyväksyntää ostamalla herkkuja. Hänellä on nuori, terve haima, joka pystyy insuliinin ylituotantoon. AUTA LASTA Kiloista puhuminen hyödyttää harvoin. Se antaa hyvän pohjan painonhallintaan. *Mittaustulos, 24 henkilöä All-in-1-ratkaisu 24H-kosteusvoide* ACTIVE WAY TO BETTER SKIN 0805-3 Care Cleansing Print FI_230x297.indd 1 2016-04-20 14:39. Asiantuntijana myös: varttunut tutkija ja ravitsemustieteen dosentti Heli Viljakainen/Helsingin yliopisto TEINI-IÄN LIHAVUUS VOI SEURATA AIKUISUUTEEN Koska lapsi ei osaa hallita painoaan, aikuisen pitää seurata kiloja. monimutkaiset ihonhoitorutiinit Unohda Toimi nyt tee ihonhoidostasi yksinkertaista. Se vaikuttaa tulevaankin. Vaikka kemikaalien lihotta vasta vaikutuksesta puhutaan usein, Pietiläinen ei usko sii hen. Lihavat kas vavat pituutta muita aiemmin ja murros ikä ja kuukautiset alkavat aikaisemmin. Syö itse terveellisesti ja liiku arjessa. . Tärkeää on opettaa normaali suhde ruokaan. Alakouluikäinen tyttö voi kyllä kysellä, onko hän lihava. Pulskan lapsen terveyteen vaikuttaa se, kauanko ylipainoa on ollut, liikkuuko hän ja mitä syömällä kilot ovat tulleet. Jos tulos ylittää normaalin rajan reilusti, muuttakaa ruoka valiota ja lisätkää liikuntaa. Jos syömiseen muodostuu kieroutunut suhde, siitä on vaikea päästä eroon. Rasvamaksa nuorellakin Lapsen keho kestää lihomista paremmin kuin aikuisen, joka on altis aineenvaihdunta häiriöille, kuten tyypin 2 diabetekselle. Ylipaino vaikuttaa kehitykseen. . EMMI OKSANEN . Luusto voi kehittyä heikommäksi. Kun ymmärtää lihavuuden juuret, voi korjata suhdetta. Teoriassa esimerkiksi lihan sisältämät antibiootit ja kasvu hormonit siirtyvät lautaselta ihmiseen. Kuulostaako tutulta. Jos on vaikea liikkua ja löytää vaatteita, se tuntuu todennäköisesti pahemmalta kuin terveys ongelmat. Lapsen normaali paino on alueella 17–25. YHTÄ HELPPOA KUIN 1+1 Käytä aamulla saadaksesi puhtaan ihon ja raikkaan tunteen, ja uudestaan illalla meikinpoistoon ja kasvojen puhdistukseen. Nykyään joka neljäs suomalainen lapsi on yli painoinen. Jos ylipainoisuus jatkuu, pari kymppisenä voi olla esi diabetes, kohonnut veren paine, kolesterolia ja rasvamaksa. – Jos eines on täynnä kemikaaleja ja lisä aineita, siinä ei ole luultavasti tarpeeksi hyviä kään aineita, kuten proteiinia ja vitamiineja. Jos mainitset siitä, älä syytä. Niin hän ei ajattele, että hyväksyntä riippuu painosta. Ruoasta voi tulla taas syötävää, ei loh dutus. Kasvuikäisen ei tarvitse yleensä laihtua, vaan painon tulisi pysyä ennallaan, kun pituutta tulee lisää. Suoma laisessa tutkimuksessa selvisi, että heistä, joiden painoindeksi oli 12–18vuotiaina yli 30, oli 65 prosenttia lihavia myös aikuisena. . Onko nälältä tuntuva tunne aito vai olisiko kyse pahasta mielestä. Lihavilla murrosikä alkaa muita aikaisemmin. Parasta on tarjota hyvää ja terveellistä ruokaa. Näytä lapselle, että rakastat häntä sellaisena kuin hän on. Olitkohan pulska lapsena. . Syyt ovat usein samat kuin aikuisilla. . Pie tiläinen näkee työssään 12vuotiaita lapsia, joilla on rasva maksa ja tyypin 2 diabeteksen esiaste. Ole hyvä esimerkki. Tilaa lapsen ateria ravintolan aikuisten listalta, jos lapsille tarjotaan vain nakkeja ja ranskalaisia. Arjessa ei liikuta tarpeeksi, kuljetaan liikaa auto kyydeillä, ja herkullista, kaloripitoista ruokaa on paljon tarjolla. Kävelkää tai pyöräilkää lyhyet matkat. Täytä kaapit terveellisellä syötävällä, kokatkaa ja syökää yhdessä. – Lapsilta puuttuu tietoinen yritys hallita pai noa. Jos painoindeksi oli noina vuosina yli 25, aikuisena 28 prosenttia oli ylipainoisia. Ylilääkäri Kirsi Pietiläisen mukaan 90–95 prosentissa tapauksista lihavuudesta ei kannata sanoa lapselle. 58 KAUNEUS & TERVEYS Jojoilua painon kanssa, lohtusyömistä ja verensokerin heittelyä. Hän ei silti ymmärrä, miten paino liittyy pullaan ja karkkeihin eikä malta jättää niitä syömättä. He toimivat viettien mukaan, sanoo HUSin ylilääkäri ja Helsingin yliopiston lihavuustutki musyksikön professori Kirsi Pietiläinen. . Älä puhu lapselle siitä, että hän on lihava. Aikuisenakin on hyvä miettiä, miksi suhde on kehittynyt sel laiseksi. Käytännössä huono ruoka on sellaista, jossa on huo not ravintoarvot. Lapsi suree ulkopuolisuutta Ikävin asia lapsen lihavuudessa on kiusaami nen. Katso teinin painoindeksiä Aikuisuuden painoon vaikuttaa se, kuinka pitkään lihavuus jatkuu. Luultavasti annoksesta voi tehdä puolet pienemmän puoleen hintaan. Ruoan käyttö lohdukkeena on vaaran merkki. – Lapsi ei saa helposti sen esivaihetta, esi diabetesta, joka on yleisin lihavuuden tuoma aineenvaihdunta sairaus. Micellar Cleansing Water Pitkitä raikkaan ja pehmeän ihon tunnetta käyttämällä myös kevyttä ja pehmeää 24 tunnin* kosteusvoidettamme. Lapsuusvuosien pulska vaihe ei siis jätä pysyviä jälkiä, jos se kestää vähän aikaa eikä ole perin nöllistä alttiutta sairauksille Teiniiän lihavuus on melko pysyvää. Jos on ollut alle 10vuo tiaana vuo den tai pari ylipainoinen mutta sitten hoikistu nut, voi olla aikuisena normaalipainoinen ja terve. – Psyykkinen vointi on tärkeämpää kuin piile vät sairaudet. Elimistössä on usein matalaasteinen tulehdus, joka altistaa syöville ja sydän ja verisuonitaudeille. Tarkista painoindeksi. Lihomista on vaikea välttää, jos on vielä geneettinen alttius ylipainoon. Jos on geneet tinen alttius aineenvaihduntahäiriöihin, lapsi kestää lihomisen vaikutuksia huonommin. . Siksi se lihottaa. . Nor maalipainoisista teineistä vain muutama prosentti oli lihavia aikuisena. Sen voi laskea 2–18-vuotiaille ISOBMI-painoindeksi laskurilla, joka on esimerkiksi terveyskirjasto.fi-sivulla
*Mittaustulos, 24 henkilöä All-in-1-ratkaisu 24H-kosteusvoide* ACTIVE WAY TO BETTER SKIN 0805-3 Care Cleansing Print FI_230x297.indd 1 2016-04-20 14:39. YHTÄ HELPPOA KUIN 1+1 Käytä aamulla saadaksesi puhtaan ihon ja raikkaan tunteen, ja uudestaan illalla meikinpoistoon ja kasvojen puhdistukseen. monimutkaiset ihonhoitorutiinit Unohda Toimi nyt tee ihonhoidostasi yksinkertaista. Micellar Cleansing Water Pitkitä raikkaan ja pehmeän ihon tunnetta käyttämällä myös kevyttä ja pehmeää 24 tunnin* kosteusvoidettamme
Miksi laihdutuskuuri ei auta. MARJO HENTUNEN KUVAT KIRSI TUURA, BULLS PRESS JA ISTOCK PITI SYÖDÄ YKSI, MUTTA ahmin kaiken. Syömistä ei pysty silloin lopettamaan. 60 KAUNEUS & TERVEYS Ahmimiskohtaus voi iskeä yöllä tai heti töiden jälkeen
Tärkeää onkin opetella täsmä syömistä eli syödä riittävän usein, noin 3–4 tunnin välein. Vertaistuki ja psykoterapia helpottavat monia. – Joskus odottaminenkin palkitaan. Silloin syö nopeasti, hyvin paljon ja herk kuja, joita ei sallisi itselleen normaalisti. Monella on koke muksia siitä, miten herkut ovat lohduttaneet jo lapsena. Ruokailua ei pysty kes keyttämään, psykologi Katarina Meskanen HUSin syömishäiriö klinikalta kuvailee. Tyypillisesti näin käy buffetpöydässä, josta haluaa maistaa aivan kaikkea ja santsata jälkiruokaakin. Paasto ja laihdutuskuurit ajavat ikävään noidan kehään, jossa nälkä ja ahminta vuorottelevat. Apua täsmäsyömisestä Hoikkuuden ihanne heijastuu syömishäiriöisen elämään. Häiriölle altistavat myös geneettiset tekijät. Herkuista ei tarvitse luopua, vaan voi opetella nauttimaan pienemmistä määristä tietoisesti. Vaikka raja ahmimisen ja ajoittaisen ylensyömisen välillä on liukuva, ahminnalle on tyypillistä kontrollin menettäminen. Apua voi saada työterveys tai opiskelijaterveyden huollosta. Repsahduksista ei kannata lannistua, ne kuuluvat tau tiin. Lääkäri voi antaa myös lähetteen syömis häiriöklinikalle. Toipuminen kestää vuosia Ruokapäiväkirjan pitäminen auttaa toipumisessa. Osa alkaa ahmia, kun saa lapsen nukkumaan ja haluaa rentoutua. Lähde: Keski-Rahkonen, Meskanen & Nalbantoglu: Irti ahminnasta – kohti tasapainoista suhdetta ruokaan (Duodecim 2013) » J okainen syö joskus liikaa. Tärkeää on kirjata siihen tunteet, joita syömisestä syntyy. Ahmija joutuu ikään kuin vieraan vallan ohjattavaksi. – Ei ole tavatonta, että kohtauksen aikana menee litra jäätelöä, keksi paketti, kymmenen voileipää ja pulla pitko pakkasesta. Jotkin lääkkeet kin voivat lisätä ruokahalua. – Se on ikävin asia. – Jos isällä tai äidillä on tai on ollut ahminta häiriö, se voi periytyä. – Ylipainoiset kohtaavat valtavasti ennakkoluuloja. Ruokana voi olla vuoron perään makeaa ja suolaista. Se on paras lääke, sillä nälkäisenä ahmii helpommin. Jos on syönyt aiemmin suklaalevyn kerralla, voi ostaa suklaapatukan ja syödä sen hitaasti. Laihdutus kiihdyttää kohtauksia Kohtauksen jälkeen tulee usein paha olo: häpeä, itse inho, pettymys ja syyllisyys siitä, että syöminen on lähte nyt käsistä. Sitten toisen ja kolmannen. – Toisilla siitä tulee oma juttu vasta aikuisena. Siihen ei liity oksentamista tai lääkkeiden, kuten nesteenpoisto tai ulostuslääk keiden käyttöä, mikä taas on tavallista bulimialle eli ahmimishäiriölle. Syömishäiriöstä toipuminen vaatii aikaa. Toisille sopivat herkku päivät, toisille se, että päättää lounaan pie neen jälkiruokaan. Silloin menettää herkemmin hallinnan. Jos keho ei saa tarpeeksi ravintoa, se huutaa ruokaa. Mielihalu laime nee noin kymmenessä minuutissa, ja autopilotti kytkey tyy pois päältä. – Tällöin toimii autopilotilla. Usein puhutaan vuosista. Noin puo let ahmintahäiriöisistä toipuu kokonaan, ja osalle jää lie vää oireilua. Tavallisesti tämä johtaa kurinpalautukseen. ”Ei ole tavatonta, että syö litran jäätelöä, keksipaketin, kymmenen voileipää ja pullapitkon.”. Ahmijat ovat tyypillisesti ihmisiä, jotka ovat laihduttaneet paljon, osa jopa elopainonsa verran. Jotkut ahmivat vain öisin. Ihmiset kiintyvät eri asioihin: jotkut lähtevät lenkille, toiset tart tuvat pulloon, osa alkaa ahmia. – Yöllä ihminen ei ole vahvimmillaan. Valitettavan usein ahmimiseen apua hakeva saa laihdutus määräyksen. Ruokailu rentouttaa Ahmintahäiriöön on vaikea löytää vain yhtä syytä. KAUNEUS & TERVEYS 61 – Laihdutus ja pitkät ruokavälit ylläpitävät tilannetta. He heräävät näläntuntee seen, eivät saa unta ja menevät keittiöön. Ruoka voi olla palkitsemiskeino tai yritys helpottaa pahaa oloa ja kestämättömiä tunteita. Niiden jäl keen siirtyy hellan ääreen lappamaan herkkua suoraan kattilasta. Joskus tukena voidaan käyttää mielialalääkitystä. Syömishäiriöihin liittyviä geenejä tutkitaan nyt paljon, Meskanen kertoo. Syömisen voi keskeyttää vaikka viemällä roskat tai tiskaamalla. Tilanne voi edetä näin: Ensin nauttii yhden lautasellisen. Ahmintahäiriöstä eli BEDistä (binge eating disorder) kärsii noin 2–3 prosenttia suomalaisista. Venynyt maha laukku tottuu vaatimaan täytettä
Siksi tavoitteeni on laihtua hieman, mutta maltillisesti.” . Nyt voin sanoa, että olen päässyt eroon ahmimisesta. Hän ei sanonut mitään, vaikka näki pussini. Liian täysi olo ja tunnemylläkkä kestivät koko illan. Aiemmin en olisi voinut kuvitellakaan, että pystyn pitämään kaapissa pullaa, karkkia ja pähkinöitä tai syömään vain rivin suklaata. Ruokarytmistä en tingi, sillä se auttaa. Syömisen jälkeen olin häpeissäni. Se tuntui inhottavalta. Nyt pystyn syömään vain rivin, Hanna-Elina Yli-Koski kertoo.. Tunsin, että teen hallaa keholleni. Siellä tehtiin erilaisia harjoituksia. Minulla ei ole herkkupäiviä, vaan nautin vähän herkkuja joka päivä. Kerran yksi tuttuni tuli vastaan. Mietin, mitä hän mahtoi ajatella. Aina töiden jälkeen menin makeisostoksille. Halusin mahtua siihen. Se oli toisenlainen kuin jos rusinan hotkaisee. Välillä hankin hervottoman säkin irtokarkkeja. Kohtaus kesti yleensä pari tuntia. 62 KAUNEUS & TERVEYS ” Kärsin kovasta työstressistä vuonna 2001. Eristäydyin hieman, sillä elämäni pyöri ahmimisen ympärillä. Yhtä niistä piti tutkia ja maistella 15 minuuttia. Jossain vaiheessa aloin ahmia myös hampurilaisaterioita. Painoni ei ole koskaan ollut ongelma miehelleni. Söin aamuisin puuroa mehukeiton kanssa ja loppupäivänä kaksi levyä maitosuklaata. Karkkien lisäksi saatoin syödä litran suklaajäätelöä. Olin todella nolona. Päätin, ettei minusta tule bulimikkoa. Hain apua monesta paikasta. Silti kohtaukset jatkuivat vielä vuosia. Olisin tullut vihaiseksi, jos en olisi saanut hotkaista koko levyä. En halunnut kutsua vieraita kotiini. Olisin lihonut ehkä enemmänkin, jos en olisi rajoittanut normaalia syömistä. Minulla on vielä diabeteksen riski. Hanna-Elina Yli-Koski, 40, kirjastonhoitaja, Helsinki Hotkin hampurilaisia pari tuntia – Ennen söin levyn suklaata kerralla. Pikkuhiljaa sen aito maku tuli esiin. Painoni nousi nopeasti 14 kiloa. Hän on aina hyväksynyt minut, vaikka hän on itse todella hoikka. Aiemmin olin ajatellut, että vain nautin herkuista. Kerran työnsin sormet kurkkuun ja oksensin. Ahmimisen tilalle tulivat mies ja shetlanninlammaskoira Otto. Odotin usein koko päivän, että pääsisin illalla ahmimaan. Siellä oivalsin, että minulla on syömishäiriö. Olin väsynyt ja kaipasin lohtua ja piristystä. Jokainen sai esimerkiksi haistella ja maistella kolmea rusinaa. Avomaakurkut ovat nyt parasta herkkua, samoin itseleivottu omenapiirakka. Kun ahmimista oli jatkunut muutama kuukausi, hakeuduin opiskelijoiden tuki keskus Nyytin ryhmään. Painavimmillani olin 106-kiloinen. Syön aina aamiaisen, lounaan ja päivällisen. KUN AHMIN, menetin kontrollin, enkä pystynyt lopettamaan. Kävin Nimettömien ongelmasyöjien ja HUSin syömishäiriöryhmässä. HUHTIKUUSSA 2009 löysin unelmieni hääpuvun. TOIPUMINEN KESTI pitkään. Marraskuisiin häihin saakka pysyinkin tavoittelemassani painossa
Allergia on monimutkaisempi ilmiö kuin luulisi. MIA HEMMING KUVAT GETTY IMAGES JA ISTOCK. 64 KAUNEUS & TERVEYS ONKO KUTINA allergiaa vai herkistymistä. Jos menet testeihin, tulkitse ne lääkärin kanssa. Jos iho kutisee ja nenä vuotaa, se ei ehkä olekaan allergiaa
Valmiita testiliuoksia ovat olemassa siitepölylle, eläinallergeeneille, pölypunkeille, lisäaineille ja ruoka-aineille kuten kasviksille, hedelmille, mausteille ja jauhoille. Jos oireet ovat vakavia, karttaminen on toki perusteltua. VERIKOKEET . Verta seulotaan allergeeniseoksella. Samat ohjeet pätevät muihinkin allergioihin. Kun altistuu lemmikille, reaktiot voivat myös lieventyä tai jopa lakata. Ne paljastavat, oletko herkistynyt jollekin allergeenille. Välttäminen ei ole enää ensisijainen vaihtoehto lievän allergian hoidossa. Tulokset saa yleensä viikossa. Testeissä tutkitaan hidasoireista allergiaa. Siksi ei voida tietää, miten todella reagoi eläimeen. Moni kissasta tai koirasta unelmoiva pelkää, että sairastuu eläimestä. TUNNE TESTIT Allergisuutta ja herkistymistä voidaan selvittää iholta ja verestä. Täl löin kyseessä ei ole allergia. KAUNEUS & TERVEYS 65 PRICK-TESTIT ELI IHOPISTOKOKEET . – Tulokset kertovat vain senhetki sestä tilanteesta eivätkä ennakoi tule vaa. J os kärsit jatkuvasta nuhasta, toistuvista ihottumista tai silmätulehduksista etkä keksi syytä, mene allergiatesteihin. . Oireita on muttei allergiaa Joskus käy niin, että oireet ovat voimakkaat ja allergian kal taiset, mutta testit eivät näytä edes herkistymistä aineelle. Tuloksia odotetaan vielä muutama päivä. Lappu testien reaktioiden tulkinta vaatii kokemusta: on osattava erottaa todelliset allergiat ärsytyksestä. Iholle tiputetaan allergeeniliuosta ja sen läpi pistetään lansetilla eli pienellä piikillä. Jos saadaan positiivinen tulos, eritellään verestä yksittäisiä allergeenejä. Herkistyminen ei ole sama asia kuin allergia. Ihokokeet sopivat nopeasti oireilevan allergian tutkimiseen. . Niiden vuoksi eläimestä kannattaa luopua. – Jos pystyy elämään lievien oireiden kanssa, niiden aiheuttajaa ei tarvitse välttää. – Esimerkiksi koivuallerginen saattaa karttaa joitakin juureksia koko vuoden, vaikka ne aiheuttaisivat oireita vain siitepölykaudella. Hengitysoireet ovat kuitenkin vakava merkki. Ihoa voidaan pistää myös lansetilla, joka on käytetty ensin testattavassa ruoassa. Ruoan lisäaineet aiheuttavat harvoin allergiaa, ja lääk keiden sivuvaikutusten syytkin on muualla. – Euroopan komissio onkin kieltämässä metyyli kloori isotiatsolinonin ja metyyliisotiatsolinonin seoksen käytön sellaisessa kosmetiikassa, jota ei huuhdella pois. . – Ihopistotestit ja verikokeet ovat herkkyydeltään ja tarkkuudeltaan kiitettäviä. EPIKUTAANIELI LAPPUTESTIT . Testi ennen lemmikin ostoa. . . Nikkeli, kumi, neomysiiniantibiootti ja kosmetiikassa käytettävät säilöntäja hajusteaineet ovat yleisimpiä aiheuttajia. . Aineet laitetaan kupuihin, jotka teipataan ihoon, usein selkään, kahdeksi päiväksi. . Allergianeuvoja Marjo Tähtinen Allergia ja astma liitosta ei suosittele, että testi tehdään varmuuden vuoksi ennen eläimen hankintaa. Allergisuutta arvioidaan ihoreaktioista. Tulos saadaan vartissa. Tulosten lukeminen ei tosin ole aivan yksinkertaista. Harvinaista raakaainetta voi joskus ottaa mukaan, ja siitä tehdään liuos testiä varten. Varsinkin jos suvussa on paljon oireista kärsiviä. Verinäytteet täydentävät Prick-testejä tai ovat vaihtoehto, jos niitä ei voida tehdä. . Testin jälkeen kannattaa tavata lääkäri ja tulkita tilanne yhdessä. Yleensä tutkitaan pöly-, eläinja pölypunkki allergeeneja sekä ruoka-aineita. Verestä tutkitaan nopeasti oireilevaa allergiaa, joka ilmenee muun muassa nuhana, silmätulehduksena, astmana ja ihottumana. Joskus välttely voi mennä liiallisuuksiin, varsinkin jos ei ole jutellut siitä lääkärin kanssa. – Esimerkiksi vatsaoireet johtuvat tyypillisesti suoliston toiminnallisista ongelmista. Ihon paukaman koosta voi päätellä herkistymisen asteen. Tunnetuimmat testiaineet ovat valmiina seoksina, mutta harvinaisemmista aineista voidaan valmistaa seos laboratoriossa. Kokeisiin päädytään nuhan, silmä tulehduksen, astman tai nokkosihottuman vuoksi. Sitä ei vielä tiedetä, mistä ne tulevat. Sen toteamiseen tarvitaan myös oireita, ihotautilääkäri Maria Lönnrot Tampereen yliopis tollisen sairaalan Allergiakeskuksesta muistuttaa. Testit voivat tuoda myös vääriä tuloksia.. Samankin rodun yksilöissä on pal jon eroja siinä, miten paljon ne erittä vät allergeenejä. – Osa homealtistumisen oireista ei synny allergia mekanismilla. Sen sijaan kosmetiikan säilöntäaineet kuten isotiatso linonit ovat merkittäviä oireiden aiheuttajia. Aina voi tulla sekä vääriä positiivisia ja negatiivisia tuloksia. Kokeet eivät ole täysin luotettavia. – On mahdollista, että saa positiivisen tuloksen aineesta, joka ei ole koskaan aiheuttanut minkäänlaisia oireita. . . . Tyypillinen oire on ihottuma, joka ilmestyy pitkäaikaisessa kosketuksessa.
Välillä se otti päähän, välillä hävetti. Opettelin myös kävelemään lantiota keinuttaen. Sain sädehoitoa, sytostaatteja ja kasvaimen kasvua estävän lääkityksen. En mielestäni ansainnut syöpää. Kun kokeilin sitä, siihen ei koskenut. Seuraavana päivänä vasen rintani poistettiin. Hoidot olivat rankat. Aloin hyväksyä uuden minän hitaasti. Kuva kuvalta ahdistus helpotti. Nuorempana olin ollut punkkari ja hevari. Kävin jopa ostamassa kivoja alusvaatteita. Nivelet jäykistyivät ja turposivat kuin vanhalla mummolla. Ensimmäinen ajatukseni oli vetää säkki niskaan ja muuttaa teltan kanssa metsään. Vaatteiden musta suoja värini alkoi vähitellen vaihtua pinkkiin ja vaaleanvihreään. Opettelin naisellisuutta Aluksi ajattelin, että rintasyöpään sairastuminen romuttaa tapani olla nainen. Olenhan kampaajasuvusta. Minulla kun oli vain se yksi rinta. Toisin kävi. Naisellisuus kun oli ollut minulle ennenkin vaikeaa. Kaljuna ei ollut helppoa Kun hiukseni alkoivat irrota, asenteeni oli utelias. Kaljuna oleminen oli vaikeaa. Uutta itseäni. Katsoin haavojani kuvista Olin kuin kone, joka tikitti selviytymistilassa. Siitä tuli tärkeä keino käsitellä tunteita ja hyväksyä muutoksia. Olo oli epätodellinen. Sain syöpädiagnoosin ja menin paniikkiin. Hän päätti valokuvata sairauttaan, jotta oppisi hyväksymään uuden minänsä. Siellä käsittelin naiseuttani ja herkkyyteni näyttämistä. Sain valtavasti tukea toisilta naisilta. Oli touko kuu vuonna 2010. SUSANNE STRÖMBERG KUVAT PIA INBERG, SUSANNA HONKASALO, MILJA KÖPSI JA PIRITA SÄRMÄ P esin hampaitani, kun näin peilistä tumman kohdan vasemmassa rinnassani. Kävin myös psykoterapiassa ja sek suaali terapiassa. 66 KAUNEUS & TERVEYS Luokanopettaja ja valokuvaaja Susanna Honkasalo, 41, löysi rinnastaan kyhmyn kuusi vuotta sitten. Hikiliikunta oli kiellettyä. Vatsa vaivat ja kuivuneet limakalvot vaivasivat. Itkin, kun katsoin kuvista haavoja, tikkejä, yhtä rintaa ja sitä toista puuttuvaa. Testasin myös hameita. Suuhun hiipi hiiva, ja lähimuisti kaikkosi lähes täysin. Samalla leikattiin kainalon imu solmukkeita. Ei ollut mukavaa olla sekä kalju että yksirintainen. Harjoittelin avuttomana olemista sen sijaan että olisin ollut vahva. Sain ohjeen kokeilla naisellisempaa pukeutumista. Kesäkuussa rintaani merkittiin kolme X-kirjainta. Välillä mietin, löydänkö miestä itselleni. LÖYSIN NAISELLISUUDEN syöpäsairaana » ”Ei ollut mukavaa olla kalju ja yksirintainen.”. Mummot tuijottivat uimahallissa. Siksi keksin, että alan valokuvata muuttuvaa kehoani. Nyt tuli tilaisuus. En saanut ikinä leikata kaljua tai edes siiliä, vaikka olisin halunnut. Sen alla oli herneen kokoinen patti
Myöhemmin ymmärsin, ettei taudissa ollut kyse siitä, Susanna Honkasalo kertoo.. KAUNEUS & TERVEYS 67 – Aluksi pidin syöpää rangaistuksena
– Aluksi äitini leikkasi sivut siiliksi. . . Susanna kokee, että syöpä vei huonon itsetunnon mennessään.. 68 KAUNEUS & TERVEYS 4 1 5 2 3 . – Sovitin peruukkia heti, kun oli ajanut hiukseni. – Olin onnekas. Syöpä ei ollut levinnyt. . X:t olivat merkki leikattavien imusolmukkeiden paikoista. Kaljun ajoin itse.
Onhan se totaalinen paradoksi, että aloin kokea itseni naiselliseksi vasta rintasyövän avulla. Kaksirintaisuus yllätti Olen onnellinen, että syöpä hoidot tehosivat, eikä tauti ollut levinnyt muualle kehooni. Hyväksyn epätäydellisyyden Sairastuminen sai minut tajuamaan, ettei kukaan ole koskematon. Paluu 23.9. Tuntui tärkeältä elää täysillä. Haluan sanoa heille, ettei omaa mieltä ja kehoa kannata kohdella kaltoin. Kauneushoidot, kuten kasvo-, käsija jalkahoidot eivät sisälly kylpylähoitoihin, ne tilataan ja maksetaan erikseen. Psyykkisesti ja fyysisesti rikkoutuneesta naisesta kasvoi vihdoin eheä. Kuolema ei ollut koskaan vaihto ehto. Kaikki sairastuvat ja vanhenevat. Varaukset ja tiedustelut: 020 155 6650 tai myynti@sagamatkat.. Käytössämme on kaunis ja rauhallinen Panoramasali. Helli itseäsi ja tule mukaan! Paikka: Thalasso Spa Fra Mare Haapsalussa (Viro), viehättävä kylpylä meren rannalla. sunnuntaina klo 10.30 Tallink m/s Superstar Helsingin Länsisatamasta. Joogaa ja kylpylähoitoja Haapsalussa 18.–23.9.2016 Tuulan matkat Matkaemäntänä Tuula Kanninen Oikeudet muutoksiin pidätetään. Muiden, erityisesti nuorten naisten, auttamisesta on tullut minulle tärkeää. Nänni tatuoitiin vuosi sitten. . Oli aikamoinen muutos olla yhtäkkiä taas kaksirintainen. kuntovoimistelu, suolakammio, kelluntahoito). Bussikuljetukset Tallinna–Haapsalu– Tallinna. ”Ymmärsin, ettei tauti ollut rangaistus.” Lempeä hathajooga ja kylpylähoidot ovat tie tasapainoiseen kehon ja mielen hyvinvointiin. Tulopäivänä päivällinen ja lähtöpäivänä aamiainen. Hinta: 595 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 125 €. Se oli elimistölle iso myllytys, paljon rajumpi leikkaus kuin rinnan poisto. Lähtö 18.9. Myöhemmin ymmärsin, ettei tauti ollut rangaistus eikä siinä ollut kyse ansaitsemisesta. Vaikka minulta oli viety rinta, hiukset ja fyysinen terveys! Tällä hetkellä elän ensimmäisen kerran tasapainoisessa ihmissuhteessa. Joogaopettajana Marjaana RinneLoikala, jonka motto on: koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa, mutta aina liian aikaista lopettaa.. Tulopäivänä matkan rasitukset poistava iltajooga. En halunnut enää piiloutua maailmalta, kuten aluksi ajattelin. En olisi ansainnut syöpää Halusin elää taudista huolimatta. Toimitusmaksu 14 €/varaus. Uskon, että antamalla saan myös paljon itselleni. 8 kylpylähoitoa perilläolopäivinä, joista puolet henkilökohtaisia hoitoja (esim. Uusi rinta rakennettiin omasta kudoksestani. Ehkä siksi koin, etten olisi ansainnut syöpää. Olin älyttömän kipeä, ja 80-senttinen tikkiletka kiersi yläkroppaani. Toisten auttaminen vahvistaa. Halusin välttää huonon olon. Kun aloin ajatella tilanteesta järkevämmin ja hyväksyä pelkoni, aloin voida paremmin. Majoitus ja täysihoito kokonaisina perilläolopäivinä. Kehoni on koko ajan ollut muovautumisprosessissa. hieronta, mutahoito, erilaiset kylvyt) ja puolet ryhmähoitoja (esim. Keväällä 2013 minulle tehtiin rinnan korjausleikkaus. Alkoholikin oli jäänyt. Meriaamiainen menomatkalla ja lounas paluumatkalla laivan noutopöydästä. Vaikeimpia olivat hetket, jolloin huomasin muiden kohtelevan itseään tai muita kaltoin. Kun hyväksyin, etten ole täydellinen, opin vihdoin rakastamaan itseäni. Se tuntui pahalta, koska olin ennen sairastumistani alkanut välittää itsestäni enemmän: syödä terveellisemmin ja harrastaa enemmän liikuntaa. Se on tietenkin vaikuttanut henkisesti. Maanantai–perjantai aamujooga (45 min.) ja maanantai–torstai iltapäivän lopulla 1,5 tunnin joogaharjoitus. Hintaan sisältyy: Joogakurssi. Ilmoittautumisen jälkeen saat matkan hintaan sisältyvien kylpylähoitojen listan matkatoimistosta. Jokaisella on vaikeuksia. perjantaina Helsingin Länsisatamaan klo 15.30. Avomieheni kanssa pystyn olemaan täysin oma itseni
SUSANNA LEHMUSKOSKI KUVAT GETTY JA ISTOCK Ikänäkö yllättää SILMÄT VANHENEVAT, EIKÄ NIILLE OLE ANTI-AGE-VOIDETTA.. Joillakin kaukonäkökin voi muut tua. 3 | MIKSI OSA SAA LUKULASIT 40-VUOTIAANA, OSA 10 VUOTTA MYÖHEMMIN. Kyllä. Kaikkien mielestä silmälasit saati moniteholasit eivät sovi tyyliin. Katseen tarkentaminen eri etäisyyksille on heikentynyt 68 prosenttia entisestä jo nelikymppisenä. Nykyään monet haluavat näyttää nuorekkailta. Ikänäkö eli presbyopia saa silmän linssin jäykisty mään. Jollakin on luonnostaan eripariset silmät, eli toinen näkee lähelle ja toinen kauas. Likinäköinen pystyy usein katsomaan lähelle kauemmin kuin hän, jolla ei ole koskaan ollut miinus laseja. Kun lihasten voima vähenee, alkaa esiintyä myös piilo karsastusta. Otsan, silmien ympäristön ja ohimon säryt voivat lisääntyä. Silloin silmä lihakset alkavat pinnistellä ja lähelle näkeminen vaikeutuu. Silmät saattavat väsyä, kuvat voivat näkyä kahtena ja tekstin rivit saattavat hyppiä lukiessa. 2 | MIKSI NÄÖN HEIKKENEMINEN AIHEUTTAA IKÄKRIISIN. Tällöin kannattaa ainakin kokeilla monitehopiilolinssejä. Ensimmäiset oireet näön heikkenemisestä tulevat usein nelikymppisenä. 70 KAUNEUS & TERVEYS 1 | ONKO IKÄNÄKÖ ELI AIKUISNÄKÖ MUUTAKIN KUIN SITÄ, ETTEI NÄE ENÄÄ LUKEA. Vaikka kuinka kuntoilisi, söisi hyvin ja noudattaisi muu tenkin terveitä elämäntapoja, silmät vanhenevat. Se aiheuttaa ikäkriisin, heikentää hämäränäköä ja pakottaa lukulasiostoksille. Silloin lähinäkö voi säilyä hyvänä pitkään. Syitä on monia. Niille ei ole olemassa anti agevoidetta
Se voi johtua useista syistä: silmien limakalvojen laadun heikkenemisestä, ulkoisista syistä kuten ilmastoinnista ja siitä, että silmien työmäärä lisääntyy aikuisnäön takia. Syytä ei oikein tiedetä. Kaihia ei tarvitse pelätä missään iässä, sillä leikkaukset onnistuvat erinomaisesti. Epämääräiset oireet ja väsymys vähenevät, jolloin jaksaa pirteämpänä iltaan asti. Optikkoliikkeiden kokovalikoimat määräytyvät sen mukaan, mikä menee todennäköisesti kaupaksi. Odottaminen kannattaa. Onhan kyse ostoksesta, jota katselee joka päivä. Osa kärsii pahasta silmien hajataitosta. 8 | MIKSI HÄMÄRÄNÄKÖKIN HEIKKENEE. Näin käy kaikille. Jos kuivuus ilmenee kirvelynä ja ärsytyksenä, kannattaa laittaa silmä tippoja. KAUNEUS & TERVEYS 71 SILMÄLASIEN VÄLTTELY EI HUONONNA NÄK Ö Ä, MUTTA VÄSYTTÄÄ JA TUO PÄÄNSÄRKYÄ. Nelikymppisenä siitä saattaa olla ensimmäistä kertaa elämässä jotain iloa: kun silmän linssi ikääntyessä jäykistyy, siinä voi olla sekä lähinäköä että kaukonäköä. Mitkään silmälasit eivät paranna hämäränäköä merkittävästi, mutta oikeanvahvuiset linssit kirkastavat näkymää. Koska lasit parantavat näkemistä, niistä kannattaa opetella nauttimaan. 5 | MIKSI LUKULASEILLA NÄKEMINEN ON ALUKSI VAIKEAA. Tällöin on liian suuri todennäköisyys siihen, että osa jää myymättä. Siihen voi liittyä silmän limakalvon rakenteen muuttuminen iän myötä. Kun kehykset tuntuvat omilta ja kauniilta, ne lisäävät motivaatiota käyttää laseja. 6 | LOPETTAAKO IKÄNÄKÖ PIILOLINSSIEN KÄYTÖN. Syynä on silmien solurakenteiden muuttuminen ja linssin eli mykiön hidas samentuminen. Silmälasien välttely ei huononna näköä. Aluksi voi nähdä kehyksen reunat näkökentässään ja linssit suurentavat maailmaa liian paljon. Leikattavien keski-ikä on noin 74 vuotta, mutta sitä on poistettu myös nelikymppisiltä. Piilolinssien käytölle voi tulla tosin stoppi milloin vain. Jos jokin linssityyppi tai materiaali alkaa ärsyttää silmää, kannattaa kokeilla toisenlaista linssiä. Jos mikään ei tunnu enää sopivan, kannattaa siirtyä silmälaseihin. . Voidemainen kosteuttaja, joka käytetään öisin, saattaa pelastaa tilanteen. Ensimmäiset lukulasit tuntuvat oudoilta, varsinkin jos ei ole ennen käyttänyt silmälaseja. 9 | MIKSI SILMISTÄ TULEE IKÄÄNTYESSÄ KUIVEMMAT. Se on mahdollista. Asiantuntijat: vuoden optikko 2015 Satu Autio, optikko Satu Järvinen ja silmälääkäri Tiina Tuunanen. Silloin silmät rasittuvat normaalia enemmän. Näin on esimerkiksi monissa jumppasaleissa. Tämän takia pystyy lukemaan ilman silmälaseja muita kauemmin. Jos se tilataan valmistajalta, voi kestää useita viikkoja ennen kuin sen saa sovitettavaksi. 10 | MISSÄ IÄSSÄ PITÄÄ PELÄTÄ KAIHIA. Aina kannattaa kysyä, onko tiettyä kehystä saatavilla pienempänä. Kehyksiä ei voi ostaa varastoon kaikissa koissa ja väreissä. 4 | ONKO NÄKÖ VAARASSA, JOS SINNITTELEE ILMAN LUKULASEJA. Piilolasit päässä ei kannata oleskella tiloissa, joissa on erityisen kuiva sisäilma. Silmät väsyvät tosin helpommin, siristely aiheuttaa ryppyjä ja päätä särkee iltaisin. Runsas vedenjuonti ja kalaöljykapselit auttavat monia, vaikkei niiden tehosta ole tieteellisiä todisteita. 7 | MIKSI KAPEAKASVOISTEN ON VAIKEA LÖYTÄÄ HYVIÄ KEHYKSIÄ. Kodin sisäilman kosteuttaminen on suositeltavaa talvisin
Fluoriton tahna sopii harvalle: heille, jotka hoitavat hampaita todella huolellisesti tai asuvat alueella, jossa sitä on paljon maaperässä. Valmisteita, joissa on antibakteerisia aineita, kuten klooriheksidiiniä, ei kannata käyttää turhaan eikä pitkiä aikoja. Huomaa hankausarvo Tahnan pitää hieman hangata, jotta se puhdistaa. Älä purskuta vedellä. Ne voivat haitata pienten reikien korjaantumista. Sama tahna sopii perheen aikuisille. Pakkauksessa ilmoitetaan fluorin määrä miljoonasosina. – Suositusrajaa ei ole, mutta alle sata olisi hyvä. Apteekeissa myydään tahnaa, jossa ei ole lainkaan makutai väriaineita. Mitä pienempi, sitä parempi, erityisesti jos on kiilleongelmia, arvioi farmaseutti Heidi Zvonkova Yliopiston Apteekista. . Se tarkoittaa, että yli 99 prosenttia on jotain muuta: perusmassaa, kosteuttavia ja hiovia aineita, säilöntäaineita sekä makuja väriaineita. Laine ei suosittele myöskään hammaskiveä ehkäiseviä tahnoja. Jos toisella ham paiden pinta on vaurioitu nut, hänen kannattaa kui tenkin valita hellä tahna.. 72 KAUNEUS & TERVEYS Tunne tahnat Kaupassa on hyllymetreittäin hammastahnoja. PESE OIKEIN . Väärä tahna voi tummentaa Hammastahna voi aiheuttaa herkistymistä tai allergiaa. Ne voivat aiheuttaa tummentumia ja sienten kasvua. . Aikuiselle suositus on 1450 ppm:ää eli 0,145 prosenttia. Sitä ei merkitä pakkaukseen, mutta sen voi selvittää valmistajien verkkosivuilta tai apteekista. . Valitse pehmeä hammas harja. . MILKA SAUVALA KUVAT GETTY JA VALMISTAJAT H ammastahnassa voi olla yli 30 aines osaa, mutta yksi on ylitse muiden: fluori. – Jos epäilee oireiden johtuvan tahnasta, voi kokeilla olla pari viikkoa ilman, Laine sanoo. Luomuversioissakin voi olla allergeenejä, kuten kanelia. Tar vittaessa voit huuhtaista suun kevyesti. . Pakkauksessa lukee englanniksi soft. TIESITKÖ. Pidä harjaa kädessä kuin kynää. Mutta liika hankaavuus kuluttaa hampaan pintaa. Jos harjaustyyli on voimakas, ikenet ovat vetäytyneet tai syö paljon hapanta, hammas voi vaurioitua, käytti mitä tahnaa tahansa. Nytkyttele hellästi. Se estää reikiintymistä, koska se torjuu kiilteen liukenemista. Asiaa mitataan RDA-arvolla. Näin tahna jää vaikuttamaan. Harjaa hampaita aamuin illoin fluorihammas tahnalla vähintään kah den minuutin ajan. Suurin osa harjaa ham paat liian kovakouraisesti. Sähköhammasharja aut taa puhdistamaan ham paat paremmin. – Tahna on paras tapa saada fluoria, koska se vaikuttaa suoraan hampaiden pinnalla ja tarkka fluorimäärä on tiedossa, erikoishammaslääkäri, dosentti Merja Laine Turun yliopistosta kertoo. Vaikka maaperässä on fluoria luonnostaan ja sitä on esimerkiksi teessä, ei voi tietää, saavatko hampaat riittävästi sitä ravinnosta. Niissä käytetään samoja värija säilöntäaineita kuin kosmetiikassa. Mikä niistä olisi paras
Se tukkii avoimet dentiini kanavat ja estää vihlonnan. Pikaapuna voit hieroa vihloviin hampaisiin mitä tahansa fluoritahnaa. Sitä ei välttämättä huomaa ennen kuin syljen eritys on vähentynyt runsaasti. Hammasluun sävyä lupaa valkaista Yotuelin All-InOne Snowmint -tahna, jossa on 0,3 prosenttia karbamiiniperoksidia. Colgaten valkaisevassa uutuustahnassa Max White Expert Whitessa on vetyperoksidia. Vaiva voi aiheuttaa rei kiintymistä, ienongelmia ja pahanhajuista hengi tystä. Valitse hellävarainen tahna, joka ei vaahtoa. MI KÄ VA IV AA . 7 e. Älä vältä harjaamista. Se lupaa vaalentaa värjäytymiä sekä hampaiden pinnalta että hammaskiilteen alta. Jos kipu ei helpota, varaa aika hammaslääkäriltä. 6,50 e. Vaseliinivoiteelta näyttävä kotimainen Salutemhammastahna sopii ongelmaiseenkin suuhun. TUMMENTUMAT Hampaita värjäävät tupakointi sekä monet ruoat ja juomat, kuten tee, tomaattikastike ja punaviini. Lushin fluorittomat Oral pleasure -hammastahnatabletit ovat kätevät matkalla. Merisuolaa sisältävä ja suolaiselta maistuva Weledan Salt Toothpaste -hammastahna lisää syljen eritystä niin, ettet tarvitse vettä harjatessasi. Fluorittoman tahnan hankausarvo on vain 15. Suun limakalvot voivat olla arat tai her kistyä hammastahnan ainesosille. Kasvispohjainen Himalaya Herbalsin Complete Care Herbal Toothpaste ehkäisee ientulehdusta miswakja babool-kasvien ainesosilla. Tahnassa on myös 10 prosenttia ksylitolia. Kuiva suu voidaan todeta mittaamalla syljen eritys. Suomalaisen Oxygenolin Sensitive-tahnassa on sokerijuurikkaasta valmistettua betaiinia, joka kosteuttaa limakalvoja ja vähentää suun kuivumista. Suuja ientulehduksia torjuva Gum Paroex -hammastahna sisältää 0,06 prosenttia klooriheksidiiniä. Stressi, C ja B12vitamii nien puute ja suolisto taudit saattavat altistaa niille. Valkaisevat tahnat piilottavat ja poistavat pintavärjäy tymiä, mutta hammas lääkärin tekemä ham masluun vaalennus on ainoa keino vitivalkoi seen hymyyn. Älä lopeta tahnan käyttöä vaan valitse kosteuttava ja limakalvoja hoitava kui van suun erikoistahna. 4,95 e. Pahimmassa tapauk sessa hammas alkaa heilua ja irtoaa. Jos suu on hyvin kuiva, voit harjata tahnalla jopa neljästi päivässä. Sinertävän kalvon ham paisiin tekevä tahna saa hymyn näyttämään hetkeksi vaaleammalta. 9,90 e. Kuivalle suulle kehitetty, miedon makuinen Biotène-tahna kosteuttaa glyserolilla. Helmiä suuhun. Jos tulehdus on voimakas, kokeile antibakteerista kloori heksidiiniä sisältävää tahnaa. Vaahdon tuottava nat riumlauryylisulfaatti voi ärsyttää limakalvoja ja edistää aftojen syntyä. Fluoria on tavallista vähemmän, 500 ppm:ää. Ne voivat johtua kehon autoimmuunireaktiosta. 6,70 e. AFTAT JA HERKKÄ SUU Aftat ovat suun lima kalvojen haavaumia. Jos vai vaa ei hoida, se saattaa levitä hammasta ympä röivään leukaluuhun. 8,50 e. Vaahdosta ei ole eri tyistä hyötyä hampaiden puhdistuksessa. Monien tahnojen väkevä maku voi polttaa kuivan suun limakalvoja niin, ettei niiden käyttö ole mahdollista. Silloin alkaa vihloa. Ikenet voivat punoittaa ja vuotaa verta. 6,90 e. Se ei vaahtoa, eikä se sisällä makuja väriaineita eikä säilöntäaine parabentsoehappoa. 3,60 e. Miedonmakuisessa Zendiumin Sensitiveuutuustahnassa on samoja entsyymejä ja proteiineja kuin syljessä sekä kaliumnitraattia, joka estää vihlontaa. Jos vaiva jatkuu, käy hammaslääkärissä. 16,30 e. Harjaa kolmesti päivässä saadaksesi parhaan tuloksen. KAUNEUS & TERVEYS 73 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 4 Löydä sopivin! Oikein valittu hammastahna auttaa moniin suun vaivoihin. Valitse vihlovien ham paiden tahna, joka tekee hampaiden juurten pinnalle suojakalvon. Arginiinia sisältävä Elmexin Sensitive Professional -tahna sulkee dentiinikanavat kalvolla ja suojaa paljaita hammasjuuria vihlonnalta ja reikiintymiseltä. Tahna ei sovi maitoja muna-allergikoille. Myös reiät, huono paikka, valkaisu, ikenien vetäytyminen ja narskuttelu voivat altis taa vihlomiselle. KUIVA SUU Monet sairaudet ja lääkkeet aiheuttavat suun kuivumista. Voit harjata useammin kuin kahdesti päivässä. VIHLONTA Jos harjaa liian kovaa tai nauttii paljon hap pamia ruokia, hampaan juuren pinnan mineraa likerros voi liueta pois ja paljastaa dentiini kanavat. Joissakin tahnoissa on kemiallisesti värjäytymiä hajottavia aineita, kuten karbamidiperoksidia ja papaiinientsyymiä. 12,95 e.. Paras hoito on hampai den ja hammasvälien tarkka puhdistus fluori tuotteilla. Tahnasta on myös voimakkaampi versio lyhytaikaiseen käyttöön. SO PI VI N TA HN A IENTULEHDUS Jos hampaisiin pääsee kertymään liikaa bak teeripeitteitä eli plakkia, ientulehdus syntyy. Huo maa, että jotkin valkai sevat tahnat voivat hioa tavallista enemmän. 1,90 e
Antibioottiresistenssi on maailmanlaajuinen ongelma, mutta Suo messa tilanne on toistaiseksi hallinnassa. Designpalkitusta uutuusharjasta saa hyvän otteen. 74 KAUNEUS & TERVEYS Tarkista nettipalvelusta, mitä lääkkeitä sinulle on määrätty. Aivotreenistä hyötyy niin ruuhkavuosia elävä kuin eläkepäiviä viettävä.. . . Monipuolinen ruoka valio, säännöllinen liikunta, riittävä lepo ja hyvä käsi hygienia ovat hyviä keinoja. Keuhkoputken ja poski ontelotulehdukset, lievä virtsatietulehdus ja turistiripuli paranevat useimmiten itsestään. Varaudu, että ne voivat herättää tunteita! . Oho! { } Apua diabetekseen Uutuuslaite vähentää pistoksia. Toistuvat kuurit muuttavat vastustus kykyä, altistavat allergioille ja tuhoavat myös hyödyl lisiä bakteereja. – Antibiootit ovat tarpeen monissa hankalissa bakteeritulehduksissa, mutta esi merkiksi virusten aiheuttamaan nuhakuumee seen ne eivät tehoa, kertoo yleislääketieteen erikoislääkäri Jaakko Halonen Terveystalosta. Liikakäyttö synnyttää vastustus kykyisiä superbakteereja. Sitä ei silti kannata kysellä lääkäriltä var muuden vuoksi. Toistuvia kuureja voi välttää, jos voi paran taa elintapojaan. KRISTA KORPELA-KOSONEN, HANNA LINNAMAA, IITA RIIHILAHTI JA MILKA SAUVALA KUVAT FOTOLIA JA VALMISTAJAT VÄLTÄ TURHAT KUURIT Bakteerit voivat villiintyä antibiooteista. . Anna lupa tietojesi käyttöön. Lue lääkärien selostukset käynneis täsi terveyskeskuksissa, sairaaloissa ja yksityisillä lääkäriasemilla. Kukapa tykkäisi pistämisestä! Diabeetikon elämä helpottuu, kun verensokerin voi pian mitata sormenpään sijaan sensorilla, joka on kiinnitetty tarralla olkavarteen. Unohda (hetkeksi) ristisanatehtä vät ja kokeile tunnustella vaatekaappisi sisältöä silmät sidottuina. . Näin seuraava lääkäri näkee taustasi. FreeStyle Libre järjestelmä näyttää myös, miten kehon glukoositaso on vaihdellut. PUNNERRUKSIA PÄÄKOPALLE Personal brainer antaa selkeät ohjeet 40 aivo harjoitukseen. Bambuvartinen harja on paitsi kaunis myös biohajoava. Hinta on noin 60 euroa. Opettele hyödyntämään sitä. { TERVEYS } JUURI NYT OVI TAUTI HISTORIAAN Omakanta.fissä on nyt kaikki sairaustietosi. Humble brush 4,90 e. Laite on jo käytössä Ruotsissa, ja pikkuhiljaa sitä kokeillaan Suomessa. Nämä harjat ilahduttavat silmää! X X X X KUMPI. On vaikea tietää, milloin kuuri on turha. Kauppoihin sen tulee aikaisintaan vuonna 2017. Jordanin Clean Smile 2,50 e. Tarkastele sähköisiä lääke reseptejäsi ja uusi ne tarvittaessa. Tai haastaa muistisi ja opettele numero ja kirjainlista, jonka avulla voit muistaa minkä tahansa numerosarjan! Tiina Huttu ja Reidar Wasenius: Personal brainer – Treenaa aivosi vireiksi (WSOY 2016) 29,95 e. Se on ongelma. . Antibiootit ovat joskus tarpeen, mutta moni syö kuureja turhaan. Kirjaudu palveluun esimerkiksi pankkitunnuksillasi osoitteessa omakanta.fi
1 | MIKÄ: Relax Melodies -sovellus sisältää yli 50 erilaista ääntä, muun muassa sadepisaroita, kissan kehräämistä ja imurin hurinaa. Ei siis enää kylmiä jalkoja! 190 e. Ihastuin siihen, että ääniä voi yhdistellä äänimaisemiksi. 2 | MIKÄ: Mindfulness app – Leena Pennanen. Kongin ääni kertoi, milloin meditaatiohetki alkoi ja loppui. Saatavilla Iphone-, Androidja Windows Phone -puhelimiin. Sovelluksessa on kätevä ajastin! KENELLE: Hänelle, joka haluaa rauhoittua ja nollata päätä. Lyhyt meditaatio onnistui myös ruuhkabussissa, ainakin ikkunapaikalla. KENELLE: Hänelle, joka kaipaa tietoisen läsnäolon hetkiä. Kun avokonttorin häly häiritsi, panin kuulokkeet korvilleni ja suosikkitaustani soimaan. Kevyitä unia Vaihdoin muhkeasta höyhenpeitosta Familonin Celliant-peitteeseen. KOKEMUS: Valikoimassa oleva moottori tien soundi hämmästytti. Englanninkielisiä ohjeita oli paikoin vaikea seurata, mutta siitä huolimatta – tai ehkä juuri siksi – vaivuin horrokseen. Olisin nukahtanut, jos olisin ollut sängyssä. Ne lupaavat rauhoittaa ja auttaa nukahtamaan. KOKEMUS: Kokeilin kolmen minuutin pikameditaatiota työpöytäni ääressä, kun olin saanut ärtymystä herättäviä tietoja. Peitto on ilmava mutta riittävän lämmin. Ilahduin suomenkielisestä ohjaajasta, jonka lempeä ääni suhtautui myötätuntoisesti ajatusten harhailuun. Ohjattuja meditaatioita on ilmaisversiossa vain kaksi. VINKKI! Laita puhelin lento tilaan meditaation ajaksi. Stressi tuntui lievittyvän ja pystyin suhtautumaan asiaan rauhallisemmin ja analyyttisemmin. Sovellus tarjoaa 3–20 minuutin ohjattuja suomenkielisiä harjoituksia sekä mahdollisuuden meditoida hiljaisuudessa. Ilmainen, lisäpalvelut maksullisia. TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 4 Menolippu mielenrauhaan Älypuhelinten meditaatiosovellukset lupaavat lievittää stressiä ja edistävät nukahtamista. Näin puhelut ja viestit eivät häiritse.. Saatavilla Iphone-, Androidja Windows Phone -puhelimiin. Erikoiskuitu palauttaa lämpöä kehoon, jolloin verenkierto tehostuu. Se tuntui helpottavan keskittymistä. Tämän avulla on helppo ottaa hetki itselle kesken päivän! Sovelluksen ulkonäkö voisi olla kiinnostavampi. 1,79–2,99 e, lisäpalvelut maksullisia. Illalla tein ohjatun unimeditaation
Ylisuorittaja masentui – Minulla oli jo hääpäivänä epäilys, että tämä onni ei kestä. Isa on kirjoittanut useita elämäntaito-oppaita, kuten Suorituselämästä merkitys elämään, Vilpittömästi välinpitämätön ja Jaksaa, jaksaa! Hän on menestynyt urheilussa nuoresta asti ja voittanut SM-mitaleja kumparelaskussa, triathlonissa ja maastopyöräilyssä. Isa muutti alakouluikäisen tyttärensä kanssa Helsingistä Turkuun. – Ihmiset ajattelevat, että on niitä mielisairaita ja sitten ”meitä terveitä”, mutta todellisuudessa 25 prosenttia meistä on kärsinyt mielenterveysongelmista, erityisesti kriisi tilanteissa. Hääjuhlat onnistuivat kuitenkin täydellisesti. Kakkostyypissä hypomaaniset tilat ja sitä seuraavat masennusjaksot ovat usein seurauksiltaan vähemmän vakavia kuin ykköstyypissä. Jälkeenpäin ajatellen se näkyi hiuksista. Taka raivolle oli syntynyt huopamainen, paksu takku. ». Se heijastui hänen mieheensäkin. Silloin Isa ei vielä tiennyt, että hän kärsii kakkos tyypin kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä ja että pika-avioliitto oli seurausta hypomaanisesta jaksosta. He olivat aloittaneet seurustelun puoli vuotta aiemmin ja rakastuneet niin, että jalat menivät alta. 76 KAUNEUS & TERVEYS { SELVIYTYJÄ } Isa Merikallio tasapainoilee kakkostyypin kaksisuuntaisen mieli alahäiriön kanssa. Ystävät ihailivat heidän rohkeuttaan heittäytyä rakkauden vietäviksi. Sairaus on antanut kyvyn ymmärtää muita. MINNA KIISTALA KUVAT JUSSI SÄRKILAHTI Isa Merikallio Ikä: 47 Ammatti: johtamisen valmentaja, liikkeenjohdon konsultti, kirjailija ja tutkija Asuinpaikka: Espoo Perhe: tytär Milli, 9, ja koira Remu Sairaus: kakkostyypin kaksisuuntainen mielialahäiriö ” Haluan puhua häiriöstäni avoimesti” H ääpäivänään elokuussa 2014 Isa Merikallio tiesi, että jokin oli pahasti vialla. Kakkostyypin kaksisuuntainen mielialahäiriö on lievempi kuin ykköstyypin häiriö. Isa peitti sen itse tekemällään nutturalla. Varsinainen supersuorittaja siis! Tai entinen ylisuorittaja, kuten Isa on itseään kuvaillut. Tänä vuonna tähtäimessä on SM-mitali SUP-melonnasta. Kenellekään ei tullut mieleen epäillä, että Isa tai hänen miehensä ei ollut normaalissa mielentilassa. Isa ja mies olivat toisilleen vanhat tutut. Hän ei ollut harjannut niitä pitkään aikaan. Siksi moni hämmästyi, kun hän viime vuonna antoi avomielisiä haastatteluja mielialahäiriöstään. Diagnoosin Isa sai vasta seuraa vana vuonna, kun masennus oli ottanut vallan. Turussa paistoi aurinko. Pari osti rivitaloasunnon merenrannalta. Kupla puhkesi kaksi viikkoa häiden jälkeen. Lisäksi hän on tutkija ja kirjailija. Moni sairastaa niitä tietämättään ja vielä useampi häpeää turhaan. Hän on nojaillut urheiluautonsa konepeltiin talouslehdissä ja kertonut, miten hyvin hänen yrityksillään menee. Pikaliitto tuli kalliiksi Isa haluaa hälventää mielialahäiriöiden leimaa. Isa on johtamisen ja itsensä johtamisen valmentaja sekä liikkeenjohdon konsultti. Hypomania antaa draivia, masennus suistaa kaaokseen
KAUNEUS & TERVEYS 77 Isa Merikallio valmentaa ja konsultoi työkseen johtajia. Hän on myös kirjailija.
Isa nauraa ja hymyilee, käyttää värikästä kieltä, vastaa kysymyksiin kiertelemättä ja osaa kuvailla elämäänsä ja ratkaisujaan monelta kantilta. Lisäksi hän oli lainannut rahaa yritykseltään ja maksoi pois häävelkaa. Koti oli yli vuoden siivoamatta Monella on päähänpinttymiä siitä, miltä mieleltään järkkyneen pitää näyttää ja kuulostaa. Silti on sattumaa, että haastattelu osuu keskelle kriisiä. Lisäsin urheilua ja jätin viinin kokonaan. Sairaus on auttanut työssä Kakkostyypin kaksisuuntainen mielialahäiriö ei oireile jatkuvasti. Sitten hän keksi: hän otti kuvan kodistaan ja lähetti sen ystävälle. Takana oli keittiö – tai oikeastaan se muistutti huonetta, jossa on joskus laitettu ruokaa. Kuvassa näkyivät itkettyneet kasvot. – Näkyykö päällepäin, että olen vakavasti masentunut. Silloin Isalla meni kovaa. Ei näy. Näistä asioista on pakko puhua avoimesti, sillä kukaan ei voi nähdä masentuneen pään sisälle. Moni heistä ää vaille diagnoosia, ellei osaa yhdistää masennusjaksoja ja niitä edeltäviä euforisen energisiä, hypomaanisia jaksoja toisiinsa. – Kakkostyypin hypomania ei näytä sellaiselta, että lähipiiri osaisi huolestua. Kun hän puhui aiheesta julkisesti, pari kollegaa tajusi sairastavansa samaa häiriötä. hän kysyy työhuoneessaan Helsingin Salmisaaressa. Yrittäjän pitää vain jaksaa Vuonna 2015 Isa juhli vuodenvaihdetta helpottuneena: pika-avioliitosta koituneet velat oli maksettu. Firman tilit olivat taas miinuksella. Isa ei osaa sanoa. Isan kaikki aika ja energia olivat menneet velkojen maksuun. Nyt jaksan lähteä vaikka teatteriin ystävän kanssa. Vai siitä, että hän vain päätti, ettei yrittäjällä ole varaa velloa masennuksessa. Elämä on suurimman osan ajasta ihan tavallista. Jos silloin suuntaa energiansa työhön, tehokkaampaa työntekijää saa hakea! Sairaus ei olekaan harvinainen Isan alalla. Yrittäjällä ei ole muuta vaihtoehtoa kuin yrittää jaksaa. Hyvä puoli on, että jos voimat ehtyvät, hän voi tehdä lyhyempää päivää tai etätöitä kotona. Hänellä on siistit vaatteet ja puhtaat hiukset. Miten hän voisi kuvata sitä kaaosta, joka hänen päänsä sisällä vallitsee. ” Sairaudesta on apua työssäni. Siksi Isaa ei lohduttanut tieto, että hän on hyvä työssään ja kokeneena yrittäjänä hän selviäisi tästäkin kriisistä. – Yrittäjänä minulla ei ole mahdollisuutta sairauslomaan. Masennus ei kuuntele järkipuhetta. Niin tapahtui, kun hän rakastui. Ei tietenkään kuulostanut! Hän oli sen verran voimissaan, että jaksoi vastata puhelimeen. Avioeron jälkeen rivitaloasunto myytiin tappiolla. Hypomaniassa on hyvätkin puolensa. Jos olisin toisella töissä, menisin vain työ ter veyshoitajalle ja masennukseni naamioitaisiin selkäsäryksi tai muuksi. Mies kosi Isaa kuukauden kuluttua ensitreffeistä ja maalaili maat ja taivaat. Johtuuko masennuksen väistyminen pienestä annoksesta masennuslääkettä. Lasku pika-avioliitosta lankesi Isalle. Hän alkoi suunnitella isoja häitä parin kuukauden seurustelun jälkeen. Kolme viikkoa haastattelun jälkeen Isan olo on parempi. Masennus on hengenvaarallinen sairaus. Siksi annan erittäin mielelläni tämän haastattelun. – Niin, tiedän, ettei se näy. Se oli useita kymmeniätuhansia euroja. Sumuinen olo pään sisältä on hälvennyt. Siihen kuvaan ei sovi energiaa säteilevä kirjailija, kilpaurheilija ja yrittäjä, joka on tehnyt menestyksekästä uraa. Se on antanut kyvyn katsoa maailman menoa kriittisesti.”. Hänhän loistaa kuin aurinko ja innostaa muitakin! Isa uskoo, että hypomaaninen vaihe voi tarttua. – Sairaudesta on apua työssäni. Se on antanut minulle kyvyn katsoa maailmanmenoa kriittisesti. Kaikkialla oli suuria vaatekasoja. 78 KAUNEUS & TERVEYS Vakavampi häiriö vaatii aina lääkeja sairaalahoitoa. Silti kakkostyypin häiriöstä kärsiväkin voi joutua vai keuksiin ja sairastua vakavasti masennukseen, kun vastoinkäymiset kasaantuvat. Isa Merikallio kertoo olevansa kaikkea muuta. Asiakkaitteni on helppo samaistua ajatuksiini. Kun Isa lähti psykiatrin vastaanotolta masennusja unilääkereseptit laukussaan, hän meni suoraan tapaamiseen: myymään yrityksensä palveluita ison yhtiön johtajalle. Pahimmassa vaiheessa hän oli työkykyinen vain pari tuntia päivässä. Tässä kodissa ei ollut siivottu puoleentoista vuoteen. Kun Isa kertoi ystävälleen, että on masentunut, ystävä vastasi, ettei Isa kuulostanut siltä. – Parempi olo näkyy siten, että aloin siivota kotona ja laitoin paljon tavaroita kierrätykseen. Jokainen haluaa olla energisen tyypin seurassa. Herkistä aiheista annetaan yleensä haastatteluita silloin, kun ollaan jo kuivilla ja vastoinkäymiset on selätetty. Hän myös jätti työnsä ja ryhtyi hetken mielijohteesta yrittäjäksi. Hänen miehellään meni vielä kovempaa. Masennusjakson aikana minulla ei ollut voimia edes vastata viesteihin. Kukaan ei tullut sanomaan minulle, että olen sairas. Sitten iski influenssa-aalto, joka peruutti alkuvuodeksi sovitut koulutukset. Se oli liikaa Isan jaksamiselle, ja hän varasi ajan psykiatrille. Hän saisi aloittaa vuoden 2016 puhtaalta pöydältä. Tiski pöydillä lojui paperija postiröykkiöitä
Kaksisuuntainen mielialahäiriö ei näkynyt mitenkään hänen elämässään ennen kuin kolmekymppisenä. Kolmenkympin kriisi Isa kasvoi Espoossa taiteilijaäidin ja ekonomi-isän ainoana lapsena. Hän on hiljaa ja miettii hetken. Tuntuu, etten olisi ryhtynyt äidiksi, jos olisin tiennyt häiriöstä. – En osaa sanoa, onko tämä masennuksen värittämä ajatus. Motto: ”Jokaisella asialla on minulle vain se merkitys, jonka itse sille annan.”. Isan äiti oli boheemi taiteilija ja isä riskienhallintajohtaja. Lapsi yrittää piristää Miten kaksisuuntainen mielialahäiriö on vaikuttanut Isan äitiyteen. Koulussa hän oli sosiaalinen johtajatyyppi, joka vaihtoi tiuhaan harrastuksia ja sai kiitettäviä numeroita ilman pänttäämistä. Alttius sairastua kakkostyypin häiriöön on geneettinen, mutta vasta jokin aikuiselämän kriisi laukaisee sen. Tämä on tavallista. On hirveää, kun lapseni kysyy, miksen ole koskaan iloinen ja yrittää piristää minua. Ainoa syy jaksaa oli 9-vuotias tytär. – Olen lukenut, että jos lapsi kasvaa kahden hyvin erilaisen vanhemman kanssa, lapsi voi kehittää itselleen kaksisuuntaisen mieli alahäiriön. En ihmettele, jos minulle olisi käynyt juuri niin. Siksi Isa halusi tulla kuvatuksi toisella tapaa: voimakkaana ja ylävartalo paljaana! Hän oli menettänyt elämänhalunsa. » Monella on päähänpinttymiä siitä, miltä mieleltään järkkynyt ihminen näyttää. Isan SELVIYTYMIS KEINOT Näistä saan tukea: Rukous ja meri
Tärkeää olisi, että selinsekä kylkimakuulla pää olisi suorana selkärangan jatkeena, jolloin lihakset rentoutuvat, veri pääsee vapaasti kiertämään ja unenlaatu paranee. Huolehtimalla hygieniasta, huolehdit hyvinvoinnistasi. Sopii normaaliharteiselle. Tyynyn huono hygienia aiheuttaa selkeän terveysriskin. Nyt... Oikein valittu tyyny parantaa oleellisesti nukkuma-asentoa – ja siten suoraan myös yöunen laatua sekä määrää. Sille on tyypillistä vakavien masennusjaksojen ja hypomaanisten jaksojen vaihtelu. Astro on ergonominen ja säädettävä tyyny, joka muotoutuu kehon lämmön ja painon mukaan. Hän oli luvannut tälle koiran. Pika-avioliitto, muutto Turkuun ja avioero ovat ”hulluinta”, mitä Isa on hypomaanisessa vaiheessa tehnyt. ajasta heillä oli eriasteisen masennuksen oireita. ANNA ASIANTUNTIJAN AUTTAA Unikulmassa mitataan kaikki asiakkaat UnikLab-pintapainejärjestelmällä. Diagnoosi voidaan tehdä kyselylomakkeen avulla. ajattelen, että mielenterveys on vaihteleva liukuma, kuin yliherkkyydet. Sitten pitikin ilmoittaa, että he palaavat takaisin pääkaupunkiseudulle kaksin. Hyvä tyyny estää lihasjännitystä tukemalla niskaa ja antamalle päälle rennon, luonnollisen asennon. Häiriöstä kärsii noin kolme prosenttia väestöstä. . Kakkostyypin kaksisuuntainen mielialahäiriö on lievempi kuin ykköstyypin häiriö. ajattelin, että ihminen on joko terve tai mielisairas. Ihan kuin menneisyyden Isa olisi kirjoittanut kirjan tulevaisuuden Isalle! – Kun kuulen näitä kehuja, nieleskelen ja kirjoitan lehtiööni: lue omaa kirjaasi. Keväällä siihen tulee uudet lehdet. Häiriö on oireeton suurimman osan ajasta eikä välttämättä vaadi lääkitystä. Moni on sanonut, että saa jaksamisen eväitä Isan elämäntaito-oppaasta. Hyvällä tyynyllä on suuri merkitys viimeisteltäessä nukkuma-asentoa. Kaikki Unikulma-tuotteet -20% alennuksella HUIPPUTARJOUS KAUNEUDEN & TERVEYDEN LUKIJOILLE! Panosta omaan hyvinvointiisi ja käytä hyväksesi upea lukijaetumme: ?. Sopii leveäharteiselle. Ennen... Uni on olennainen osa painonhallintaa. . Tytär pääsi onneksi takaisin vanhaan kouluunsa. Se näyttää kuolleelta, mutta se on vain lepotilassa. – Tunteet ohjaavat elämäämme. Tila jää usein vaille diagnoosia, ellei potilas tai lääkäri osaa yhdistää hypomaanisia ja masennusjaksoja toisiinsa. Katso tarkemmat tiedot myymälöistämme: unikulma.fi/myymalat Tarjous voimassa Unikulman myymälöissä ja verkko kaupassa koodilla A-asiakas 27.6.2016 asti. UNIKULMAN FYSIOTERAPEUTIT JA ASIANTUNTIJAT OVAT KÄYTÖSSÄSI Unikulman asiantuntija auttaa löytämään juuri sinulle parhaiten sopivan tyynyn. Etu koskee vain Unikulman valmistamia omia normaalihintaisia tuotteita ja sitä ei voi yhdistää muihin tarjouksiin. Kiilapalan matala pää niskan alla. Se tuntuu Isasta melkein tragikoomiselta. OIKEA ASENTO, ENEMMÄN UNTA. Jos en tietäisi, olisin todellisessa vaarassa. L Korkea. On myös todistettu, että mahalla nukkuminen aiheuttaa eniten ryppyjä, kyljellään nukkuminen puolestaan ryppyjä poskiin ja selällään nukkuminen on suorastaan ennaltaehkäisevää ryppyhoitoa. Sen jälkeen niissä on likaa jo niin paljon, ettei sitä saa pesukoneessa puhtaaksi. Laitteisto mittaa kehon patjaan kohdistamaa pintapainetta. Ja kun kielteiset tunteet alkavat ohjata, se on tuhoisa kierre. Riittävillä yöunilla voi pudottaa jopa viisi kiloa enemmän kuin huonosti nukkumalla. Matala. Ei luonnossakaan kaikki kukat kuki kaiken aikaa. Kolme neljästä itkee hänen valmennuksessaan sitä, miten hukassa on elämänsä ja työnsä kanssa. Tutkimusten mukaan 90 % suoma laisista ei pese tyynyä ollenkaan tai pesee sitä aivan liian harvoin. Lähde: Terveyskirjasto Isa on kertonut 9-vuotiaalle tyttärelleen sairaudestaan sen verran kuin lapsi pystyy ymmärtämään. Isa näyttää huoneensa nurkassa olevaa isoa kasvia. . Kun yhtiön strategioita ennen tehtiin vuosien tähtäimellä, nyt kierto on lyhyempi. Levolle ei ole aikaa Työelämä on muuttunut armottomaksi kilpajuoksuksi. Lisäämällä tai poistamalla täytettä tyynyn saa säädettyä omalle vartalolle sopivaksi. Johtajia tulee ja menee. . PESE 3 KUUKAUDEN JA VAIHDA 2 VUODEN VÄLEIN. Se puhkeaa yleensä kolmekymppisenä jonkin elämänkriisin seurauksena. Isa oli jo ehtinyt ilmoittaa tyttären uuteen kouluun, johon he olivat käyneet tutustumassa. Luonnollista palau tumisaikaa ei ole. Lue lisää: www.unikulma.fi/tyynyt MAINOS Hyvä uni vaikuttaa ihmisen terveyteen kokonaisvaltaisesti Unikulmassa on tutkittu tyynyjen vaikutusta nukkumiseen. – Hyvin harva uskaltaa ottaa sapattivuoden ja katsoa elämän menoa etäältä. S M Keskikorkea. On surkeaa, että olemme pakotettuja olemaan terveitä hirveällä paineella tai muuten putoamme oravanpyörästä. Onneksi tiedän, mistä sairaudessani on kyse ja että vaikeat vaiheet menevät ohi. ENEMMÄN UNTA, VÄHEMMÄN KILOJA JA RYPPYJÄ. Erään tutkimuksen mukaan hoitamattomilla kakkostyypin kaksisuuntaisilla potilailla oli maanisia oireita vain noin kolme prosenttia ajasta. . Kiilapalan korkea pää niskan alla. Unikulman tyynyjen korkeudet on säädettävissä, sen takia yksi tyyny sopii kaikille. Unikulman ammattitaitoinen henkilökunta koostuu fysioterapeuteista sekä unen asiantuntijoista. Tervetuloa myymäläämme UnikLab-mittaukseen. Bisnesfoorumeissa puhutaan kyllä tunteiden tärkeydestä, mutta vain myönteisiä tunteita on lupa näyttää. Juuri sinulle sopivan tyynyn löydät parhaiten Unikulman asiantuntijan avulla. Se on huonossa kunnossa: kuivissa oksissa on vain muutama lehti. – Eräs asiakas kysyi, miksen heitä kasvia pois. Lue lisää hyvän unen merkityksestä hyvinvoinnillesi – ja tutustu huipputarjoukseen. Alttius sairauteen periytyy. Sen tulee tukea niskaasi ja antaa päällesi rento, luonnollinen asento. Se on siinä tarkoituksella. – Työpaikoilla vallitsee tunnerasismi. Tyyny ilman kiilapalaa. Mittausten ja unianalyysin pohjalta valitaan sopiva tyyny. Kahta vuotta vanhempia tyynyjä ei kannattaisi käyttää ollenkaan. . Sopii kapeaharteiselle. VAIKEA TUNNISTAA Lievempi kaksisuuntainen mielialahäiriö diagnosoidaan usein masennukseksi. Normaalia jaksoa oli noin ?–½ ajasta ja jopa ½–. Elämme onnellisuus kahleissa. Tyyny pitää pestä kolmen kuukauden välein. Isan asiakkaina on isojen yritysten johtajia. ” Työpaikoilla vallitsee tunne rasismi. Silti hän soimaa yhä itseään siitä mitä tapahtui. Vain myönteisiä tunteita on lupa näyttää.” Hybrid on ergonominen ja säädettävä tyyny, joka tukee ihanteellisesti niskaa. Työpaikoilla on tunnerasismia Isa toivoo, että työelämässä olisi tilaa kaikille tunteille – ei vain onnellisuusja innostushötölle, jonka on tarkoitus palvella yhtiön tulosta
Uni on olennainen osa painonhallintaa. Huolehtimalla hygieniasta, huolehdit hyvinvoinnistasi. Hyvällä tyynyllä on suuri merkitys viimeisteltäessä nukkuma-asentoa. Sen tulee tukea niskaasi ja antaa päällesi rento, luonnollinen asento. Tyynyn huono hygienia aiheuttaa selkeän terveysriskin. Sopii leveäharteiselle. Kiilapalan korkea pää niskan alla. Kaikki Unikulma-tuotteet -20% alennuksella HUIPPUTARJOUS KAUNEUDEN & TERVEYDEN LUKIJOILLE! Panosta omaan hyvinvointiisi ja käytä hyväksesi upea lukijaetumme: ?. Unikulman ammattitaitoinen henkilökunta koostuu fysioterapeuteista sekä unen asiantuntijoista. L Korkea. Lue lisää hyvän unen merkityksestä hyvinvoinnillesi – ja tutustu huipputarjoukseen. Sopii normaaliharteiselle. Astro on ergonominen ja säädettävä tyyny, joka muotoutuu kehon lämmön ja painon mukaan. Lisäämällä tai poistamalla täytettä tyynyn saa säädettyä omalle vartalolle sopivaksi. Etu koskee vain Unikulman valmistamia omia normaalihintaisia tuotteita ja sitä ei voi yhdistää muihin tarjouksiin. Oikein valittu tyyny parantaa oleellisesti nukkuma-asentoa – ja siten suoraan myös yöunen laatua sekä määrää. On myös todistettu, että mahalla nukkuminen aiheuttaa eniten ryppyjä, kyljellään nukkuminen puolestaan ryppyjä poskiin ja selällään nukkuminen on suorastaan ennaltaehkäisevää ryppyhoitoa. Unikulman tyynyjen korkeudet on säädettävissä, sen takia yksi tyyny sopii kaikille. Hyvä tyyny estää lihasjännitystä tukemalla niskaa ja antamalle päälle rennon, luonnollisen asennon. Juuri sinulle sopivan tyynyn löydät parhaiten Unikulman asiantuntijan avulla. Riittävillä yöunilla voi pudottaa jopa viisi kiloa enemmän kuin huonosti nukkumalla. Mittausten ja unianalyysin pohjalta valitaan sopiva tyyny. Tervetuloa myymäläämme UnikLab-mittaukseen. PESE 3 KUUKAUDEN JA VAIHDA 2 VUODEN VÄLEIN. Sen jälkeen niissä on likaa jo niin paljon, ettei sitä saa pesukoneessa puhtaaksi. ENEMMÄN UNTA, VÄHEMMÄN KILOJA JA RYPPYJÄ. ANNA ASIANTUNTIJAN AUTTAA Unikulmassa mitataan kaikki asiakkaat UnikLab-pintapainejärjestelmällä. Tutkimusten mukaan 90 % suoma laisista ei pese tyynyä ollenkaan tai pesee sitä aivan liian harvoin. Matala. Tyyny ilman kiilapalaa. UNIKULMAN FYSIOTERAPEUTIT JA ASIANTUNTIJAT OVAT KÄYTÖSSÄSI Unikulman asiantuntija auttaa löytämään juuri sinulle parhaiten sopivan tyynyn. Hybrid on ergonominen ja säädettävä tyyny, joka tukee ihanteellisesti niskaa. Sopii kapeaharteiselle. Kahta vuotta vanhempia tyynyjä ei kannattaisi käyttää ollenkaan. Katso tarkemmat tiedot myymälöistämme: unikulma.fi/myymalat Tarjous voimassa Unikulman myymälöissä ja verkko kaupassa koodilla A-asiakas 27.6.2016 asti. Kiilapalan matala pää niskan alla. OIKEA ASENTO, ENEMMÄN UNTA. S M Keskikorkea. Tärkeää olisi, että selinsekä kylkimakuulla pää olisi suorana selkärangan jatkeena, jolloin lihakset rentoutuvat, veri pääsee vapaasti kiertämään ja unenlaatu paranee. Tyyny pitää pestä kolmen kuukauden välein. Laitteisto mittaa kehon patjaan kohdistamaa pintapainetta. Lue lisää: www.unikulma.fi/tyynyt MAINOS Hyvä uni vaikuttaa ihmisen terveyteen kokonaisvaltaisesti Unikulmassa on tutkittu tyynyjen vaikutusta nukkumiseen
KAISA NIEMINEN KUVAT RIIKKA KANTINKOSKI. Kokeile sitä myös leivän päälle. 82 KAUNEUS & TERVEYS 1 Voikukasta syntyy maukas pesto, joka tuo ruokaan reilusti väriä. Laadimme herkkureseptit tutuimmista villivihanneksista. { 5 X VILLIVIHANNEKSET } VILLIÄ & VIHREÄÄ Pihallasi kasvaa ruokaa! Poimi nokkosia, voikukkia ja siankärsämöitä
2. Kaada salaatin päälle ja sekoita nostellen. Valuta ja nauti peston kanssa. Villiyrtti-juustosalaatti valmistusaika 15 min 4 annosta Salaattipohja: 2 dl nuoria, sileälaitaisia voi kukan lehtiä 2 dl vaaleanvihreitä, pieni kokoisia ja suppuisia poimulehtiä 2 dl nuoria, pienikokoisia ja pehmeitä lehtiä piharatamon lehtiä 1 dl siankärsämöitä ½ dl ketunleipiä Täytteet: 1 dl kevätsipulia 100 g manchegojuustoa 2 dl mansikoita tai ahomansikoita 2 dl herneenpalkoja syötäviä kukkia Kastike: ½ dl oliiviöljyä ½ sitruunan mehu ¼ tl suolaa ¼ tl mustapippuria 1 rkl hunajaa 1. Ahomansikat voi käyttää kokonaisina. 4. Hienonna kevätsipuli ja lisää salaatin joukkoon. 3. Lisää salaattiin. KAUNEUS & TERVEYS 83 » Voikukkapesto ja tuorepastaa valmistusaika 15 min 4 annosta 4 dl nuoria sileäreunaisia voikukan lehtiä 1 valkosipulin kynsi 3 rkl pinjansiemeniä 1 dl parmesaanijuustoa 1 ½ dl rypsiöljyä 1–2 rkl sitruunamehua ½ tl suolaa ½ tl mustapippuria Lisäksi: 400 g tuorepastaa 1. 3. Kuivaa talouspaperilla tai pyyhkeen sisällä. Pese mansikat ja halkaise isot neljään. 6. Sekoita öljyyn sitruunan mehu, suola, pippuri ja hunaja. Hienonna tehosekoittimessa voikukanlehdet, valkosipulin kynsi, kuivalla pannulla paahdetut pinjansiemenet ja raastettu parmesaanijuusto. Pese lehdet ja kuivaa talouspaperilla. 4. Lisää öljyä niin paljon, että saat tasaisen peston. Revi tai leikkaa lehdet pieniksi ja asettele vadille. 2. Pese lehdet huolellisesti. Vuole juustosta lastuja kuorima veitsellä. 5. VINKKI! Pesto säilyy kylmässä muutaman päivän. 2 Salaattipohjan voi koota erilaisista villivihanneksista maun mukaan.. Keitä pasta ohjeen mukaan. Koristele herneenpalkoilla ja syötävillä kukilla. Mausta sitruunamehulla, suolalla ja pippurilla
Nosta munat kylmään veteen, jotta ne jäähtyvät ja etikan maku poistuu. 4 Korvaa pinaatti herkullisella nokkosella. Kuullota sipuleita öljytyssä kattilassa pari minuuttia. Lisää sitruu nan mehu ja kerma. Halkaise avokado, ota kivi pois ja lusikoi hedelmäliha. Kaada kasvis liemi ja keitä kannen alla kypsäksi. Vesi ei saa kiehua voimakkaasti. Soseuta tasainen juoma. Uppomuna valmistusaika 5 min 1 l vettä ¼ dl etikkaa 2 tl suolaa 4 kananmunaa 1. 84 KAUNEUS & TERVEYS Villiyrttismoothie valmistusaika 10 min 4 annosta 1 dl nuoria, sileälaitasia voiku kan lehtiä 1 dl nuoria, pienikokoisia ja pehmeitä piharatamon lehtiä 1 dl vaaleanvihreitä, pieni kokoisia ja suppuisia poimulehtiä 1 avokado 2 rkl auringonkukansiemeniä 2 dl omenamehua 2 dl maustamatonta jogurttia pari oksaa tuoretta minttua ½–1 sitruunan mehu 3–4 rkl hunajaa kourallinen jäitä 1. Muuten niistä on vaikea saada kauniin muotoisia. Maista juomaa ja lisää sit ruunamehua ja hunajaa maun mukaan. 3. 2. 3. Lisää porkkanat, perunat ja nokkoset ja kuullota hetki. 5. 4. Kokeile rohkeasti eri villiyrttiyhdistelmiä ja lisää joukkoon muita yrttejä, kuten minttua ja basilikaa. Mausta suo lalla ja pippurilla. Hienonna kuoritut sipu lit. HUOM! Valitse tuoreita munia. Ohenna tarvittaessa omena mehulla. 3 Smoothiessa on täyteläinen maku. Soseuta sauvasekoittimella tasaiseksi keitoksi. Pese lehdet ja kuivaa pyyh keen sisällä. Kuori porkkanat ja perunat ja leikkaa ne samankokoisiksi paloiksi. Lehdet eivät polta, kun ne ryöppää.. 2. Kaada laseihin ja nauti. Kiehauta ja tarjoa uppomunan kanssa. 3. Nokkos-kasviskeitto valmistusaika 30 min 4–6 annosta 1 sipuli 1 valkosipulin kynsi 1 rkl öljyä 5 porkkanaa 3 jauhoista perunaa 1 l nokkosia ryöpättynä 1 l kasvislientä 1 tl suolaa ½ tl mustapippuria ¼ tl muskottia ½ sitruunan mehu 2 dl kaurakermaa 1. Mittaa vesi, etikka ja suola kat tilaan. Voit lämmittää uppo munat lämpimässä vedessä juuri ennen tarjoilua. 2. Kun vesi kiehuu, riko kanan muna lautaselle tai kauhaan ja liu’uta veteen. Kananmuna hyytyy 3–4 minuutissa. Laita tehosekoittimeen lehdet, avokado, auringon kukansiemenet, omena mehu, jogurtti, minttu ja jäät
Ryöppää nokkosia pari minuuttia runsaassa vedessä. Kaada munamaitoseos vuo kaan. Yhdistä se nokkosten ja fetajuusto kuutioiden kanssa. Lisää vesi ja vatkaa tasaiseksi. Kasvi voi helpottaa ruoansulatusvaivoja. Lajeja on useita, ja niiden maussa on eroa. 4. Kuusenkerkistä saa runsaasti antioksidantteja. Levitä pohjan päälle. 3. 5. 6. 2. Ne sopivat salaatteihin ja muhennoksiin. Keittiöpyyhe, keittokulhot ja mortteli, Stockmann. Poimulehden tunnistaa piparkakkumaisista reunoista. Maistele jo keräilypaikalla! Siankärsämö on maultaan voimakas. Vatkaa munien rakenne rikki ja lisää maito, kerma ja juusto raaste. Painele taikina voidellun pii rakkavuoan pohjalle ja reunoille tai leivinpaperin päälle. Nokkos-fetapiirakka valmistusaika 1 t 8 annosta Pohja: 100 g voita 2 keitettyä kylmää perunaa 2 ½ dl täysjyvävehnäjauhoja 1 tl leivinjauhetta 2 rkl kylmää vettä Täyte: 3 dl nokkosia 1 sipuli 200 g fetajuustokuutioita 2 kananmunaa 1 dl kauramaitoa 2 dl kaurakermaa 1 dl juustoraastetta ½ tl suolaa ½ tl mustapippuria 1. KAUNEUS & TERVEYS 85 KU VA T FO TO LI A JA ALE H TI EN KU VA TO IM IT U S TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 4 KOKEILE Nokkonen sisältää paljon rautaa, kalsiumia ja magnesiumia. Niistä voi tehdä myös siirappia yskänlääkkeeksi. 5 Peruna tuo piirakan pohjaan ruokaisuutta. Muut kuvausrekvisiittaa.. Kuori ja kuutioi sipuli. Vuohenputken tunnistus on tärkeää, sillä sen sukulaiset ovat myrkyllisiä. Mausta suolalla ja pip purilla. Suosi sileälaitaisia lehtiä. Voikukassa on enemmän vitamiineja kuin monissa salaateissa. Kun keräät villiyrttejä nyt pakkaseen, voit käyttää reseptiä talvellakin. Parhaimmillaan se on kasvukauden alussa. Sekoita pehmeä voi ja raas tettu peruna. Ne eivät ole kitkeriä. 7. Laita leivinjauhe jauhoihin ja kaada taikinaan. Tunnista ainakin nämä! Villivihannesten poimimiseen sopivat sienestyksen säännöt: kerää vain ne, jotka varmasti tunnet. Kasvissa on paljon rautaa ja C-vitamiinia. Paista 175 asteessa noin 40–45 minuuttia. Se pitää ryöpätä ennen käyttöä. Kaada vesi pois ja hienonna. Se sopii teehen, muhennok siin ja salaatteihin
Kuntoile risteilyllä, treenaa pakettimatkalla, pyöräile Alpeilla tai juokse puolimaraton! MARI KARSIKAS, MARI SAINIO JA ANNE TERÄVÄINEN KUVA ISTOCK. 86 KAUNEUS & TERVEYS Liikkuvaa lomaa! Vielä ehtii varata reissun, jolla voi hikoilla muutenkin kuin raahaamalla matkalaukkuja
Aamupäivällä on kaksi 60 minuutin tuntia: spinning ja body training (11 e/tunti). Laitteet ovat kiinteitä merenkäynnin varalta, mutta saatavilla on irtokäsi painoja. ERIKOISTA: Jumpissa ei käytetä musiikkia. MITÄ OPIN: Vaikka olen personal trainer ja tiedän paljon ravinto-asioista, on järkytys nähdä risteilyllä niin paljon ylilihavia ihmisiä ja etenkin lapsia. Tarjolla on paljon roskaruokaa ja sokeria. MILLOIN: Ympäri vuoden. Avoinna kello 6–24. KENELLE SOPII: Kaikenkuntoisille, mutta osin vain aikuisille: kuntosalin ja ryhmäliikuntatuntien ikäraja on 18 vuotta. Päivittäin järjestetään ilmaiset luennot selän hyvinvoinnista ja rasvanpoltosta sekä tietoisku jalkojen asentovirheistä. Vähäiset vihannekset ovat mauttomia. Lennot ostetaan erikseen. euroa. TREENIMAHDOLLISUUDET: Hyvä kuntosali, pieni ryhmäliikuntasali ja juoksurata. Saunassa moni istuu pukeissa, ja menee saunomisen jälkeen salille! HINTA: Risteily maksaa noin 1?000. Hytissä on tyhjä minibaari, joten sinne voi ottaa mukaan terveellisiä eväitä. KUNTOSALI: Hyvin varusteltu ja ilmastoitu avara tila. Ilmainen. MILTÄ TREENI TUNTUU: Salilla on kiva treenata, ja kannella tilaa lenkkeillä. Laivalla on jopa oma personal trainer. Se on vaimennettu, joten pitkäkin lenkki tuntuu miellyttävältä. RUOKA: Kuuluu risteilyn hintaan muttei valitettavasti ole terveellistä. Ne ohjaa personal trainer. Juoksumatolta voi katsella aavaa merta! Sali on sekä matkustajien että henkilökunnan käytössä. Laiva lähtee Miamista, pysähtyy yhtenä päivänä Ocho Riosissa Jamaikalla ja toisena Grand Caymanissa Caymansaarilla. Lenkkimaisemat ovat upeat! Juoksumatot ja laitteet ovat erittäin hyviä. KU VA KI M SA IN IO Liikkuvaa lomaa! Tilavan kuntosalin laitteet on pultattu kiinni lattiaan ja seiniin merenkäynnin varalta.. Lisämaksusta voi harjoitella personal trainer Bradley Sandersin kanssa. RYHMÄLIIKUNTA: Joka aamu pidetään kaksi ilmaista 20 minuutin jumppaa: venyttely ja vatsalihastreeni. LENKKEILY: Kannella, laivan keulassa kulkee 200 metrin pituinen juoksurata. KAUNEUS & TERVEYS 87 » KARIBIAN-RISTEILY MAISEMAKUNTOSALI JA LENKKIPOLKU MIKÄ: Karibian-risteily Carnival Sensation -laivalla, all inclusive. MS carnivalsensation.com JUOKSUMATOLTA VOI KATSELLA AAVAA MERTA! KU VA T KI M SA IN IO Karibianristeilyllä voi tehdä muutakin kuin pötköttää aurinkotuolissa. KU VA T M AR I SA IN IO Laivan kannella on 200 metrin juoksurata ja upeat lenkkimaisemat. Loput kolme päivää seilataan merellä
Se järjestetään tänä vuonna 10. Joillekin maistuvat myös ravinnegeelit ja banaani. RUOKA: Pakkaa eväät tukevaan selkäreppuun: hedelmiä, pähkinöitä, energiapatukoita ja riittävästi juomista. Maaliin pitäisi silti ehtiä alle kolmessa tunnissa. Kaunis arkkitehtuuri ja nähtävyydet vauhdittavat matkaa. Sinne voi lentää Suomesta esimerkiksi Frankfurtin tai Münchenin kautta. MILTÄ TUNTUU: Kun alla on oikeankokoinen pyörä ja kesätuuli tuivertaa, polkeminen on ihanaa! Ensimmäiset mäet ovat lasten leikkiä. Tarjolla on sekä helppoa että vaikeaa maastoa. AT stockholmhalvmarathon.se OMATOIMILOMA ITÄVALLASSA TODELLISTA KUNTOPYÖRÄILYÄ MIKÄ: Omatoiminen pyöräilyloma Klagenfurtissa, Itävallassa. Jos reitti on hikinen, juo vähintään puoli litraa vettä tunnissa. VINKKI: Kun pyörän vuokraa huhti-lokakuussa Impulse-vuokraamosta, sen voi palauttaa mihin tahansa kaupungin 20 vuokraamosta. Lihashuolto nopeuttaa palautumista. Kesä voi olla liian kuuma lajiin. MILTÄ TUNTUU: En ole kokenut pitkän matkan juoksija, mutta jumppataustasta on hyötyä! Pari tuntia tasaista hölköttelyä kovalla asfaltilla tuntuu jaloissa: jalat painavat ja polvia kolottaa eikä juoksukaverin kanssa meinaa löytyä yhteistä tahtia. Sieltä näkee reittien vaikeusasteen, kilometrimäärän, keston ja korkeuseron. HINTA: Osallistumismaksu on 67 euroa. HINTA: Lennot maksavat 300–500 euroa, yö hotellissa noin 100 euroa. PÄIVÄOHJELMA: Päivän pyöräily on helppo suunnitella etukäteen visitklagenfurt.at-nettisivulla. syyskuuta. MITEN PÄÄSEE: Laivalla tai lentäen. Jos haluaa tasaisen vauhdin, voi seurata ”jäniksiä”. Lennot tai laivamatka maksaa noin 150 euroa, mahdollinen yö hotellissa noin 100 e. VINKKI: Kiinnitä juoksuaikaa mittaava mikrosiru kenkääsi nippusiteellä, niin se on nopeampi irrottaa maalissa. MITÄ OPIN: Vaikka lämpömittari näyttää vain +10 astetta, kevyt vaatetus riittää. MITÄ LUPAA: Inspiroivan 21,1 kilometriä ja helpon reitin ydinkeskustassa. Matkalla ohitetaan niin Kuninkaanlinna, Ooppera kuin Ritarien talokin. Juoksun aikana on hyvä tankata matkalla tarjottavaa energiajuomaa sekä vettä. Kaupunki sijaitsee Wörthersee-järven rannalla, metsäisten vuorien ympäröimänä lähellä Slovenian ja Italian rajaa. Jyrkkä alamäki hirvittää: tuntematon pyörä tuntuu huteralta. KENELLE SOPII: Kaikille. Lasku vesiliukumäestä suoraan järveen rentouttaa. MITÄ OPIN: Kun jänis ryntää pusikosta pyörän eteen, laastari ja pieni pyöränkorjaussarja tulevat tarpeeseen! ERIKOISTA: Täydellinen päätös päivälle on vierailu Klagenfurt Beach Resortissa. MITEN PÄÄSEE: Klagenfurtissa on kansainvälinen lentokenttä. AT visitklagenfurt.at MAALISSA ON TARJOLLA HIERONTAA. KENELLE SOPII: Hyväkuntoisille, liikunnallisille ihmisille. OHJELMA: Ensimmäiset lähtijät starttaavat kello 15.30, viimeiset juoksijat kello 16.05. Reitillä on runsaasti tankkauspisteitä ja yleisöä kannustamassa juoksijoita. Viimeinen ilmoittautumispäivä on 1. Pyörän vuokra on 85 euroa viikolta. Muista syödä kevyesti ja juoda paljon heti juoksun jälkeen. Pyöräily Alpeilla sopii kaikille, sillä reitin voi suunnitella oman kunnon mukaan. ERIKOISTA: Tukholman puolimaratonilla ei stressata: rakastunut pariskunta juoksee, kävelee, pitelee kädestä ja suukottelee edelläni koko matkan! MUUTA: Maalissa on tarjolla hierontaa. MILLOIN: Loppukeväästä ja alkusyksystä. Tukholman puolimaratonilla on rento tunnelma. Vaikka haluaisit vain äkkiä suihkuun, kannattaa jäädä nauttimaan hetkeksi. JYRKKÄ ALAMÄKI HIEMAN HIRVITTÄÄ. Vauhdin voi päättää itse – kunhan saapuu maaliin 2 tunnin ja 45 minuutin sisällä lähdöstä. syyskuuta. ST O CK H O LM H AL VM AR AT H O N .S E GE TT Y IM AG ES. RUOKA: Hotellin tai laivan aamupalabuffet on täydellinen tankkaus ennen puolimaratonia. 88 KAUNEUS & TERVEYS PUOLIMARATON RUOTSISSA JUOKSUJALKAA TUKHOLMASSA MIKÄ: Tukholman puolimaraton. Silmä lepää maisemissa ja ilma on raikas. MITÄ LUPAA: 120 kilometriä pyöräreittejä ja upeat maisemat
MILLOIN: Varhain aamulla ennen kuin on liian kuuma. Kun pari painaa sisäreisiäni reisilihasliikkeessä, olo on vähän epämiellyttävä. Myös ojentajia polttelee. KENELLE SOPII: Lähes kaikille, ikäraja 10 vuotta. Sykkeen nousua ja hauskoja harjoituksia yksin ja parin kanssa. Lankutamme vastakkain ja läpsimme vuorotellen toistemme käsiä. Odotan jo seuraava kertaa! MITÄ OPIN: Leikkimielinen laji sopii lomafiilikseen, samoin treeni ennen aamupalaa. 1–3 kertaa viikossa. Tunnin aikana käydään läpi kaikki isot lihakset. MK aurinkomatkat.fi/aktiivilomat-hyvaan-oloon OMATOIMISESTI EN SAISI TEHTYÄ LOMALLA NOIN TEHOKASTA SARJAA. Edistyneimmät pitävät sillä aikaa sykkeen koholla burpeetai haaraperushypyillä. Juoksemme viivalta viivalle niin, että pari roikkuu lanteilla ja jarruttaa. Kun nojaan puuta vasten jalat 90 asteen kulmassa, kyseessä ei ole vain staattinen pito. KU VA AU RI N KO M AT KA T KU VA AU RI N KO M AT KA T. OHJELMA: Tunti alkaa hölkällä rantabulevardilla. Kesäkaudella treenejä pidetään Turkissa, Kreetalla ja Rodoksella. MITÄ LUPAA: Tehokasta treeniä ulkona. Jokainen saa parin, jonka kanssa liikkeet tehdään. Idea on, että toisen paino tai vastustus tekee treenistä tehokkaamman. Opettajina toimivat lajiin koulutetut oppaat. Treeni tehdään pareittain. ERIKOISTA: Osa liikkeistä on melko intiimejä. En edes huomaa poltetta vatsalihaksissani, koska keskityn leikkiin. Omatoimisesti en saisi tehtyä lomalla noin tehokasta sarjaa. MILTÄ TREENI TUNTUU: Hauskalta ja tehokkaalta! Liikkeet ovat perusryhmäliikuntaan tottuneelle yllätyksellisiä mutta mieluisia. Varhaisen aamutreenin jälkeen on ihana pulahtaa vielä hetkeksi uimaan. Seuraavana päivänä tunnen selvää kipua reisissä, pohkeissa ja vatsassa. Joudun taistelemaan, jotta asento pysyisi, sillä parini tekee ojentajapunnerruksia polvieni päällä. Paikka tunneille kannattaa varata samalla kuin loma. Onneksi huumorilla selviää! HINTA: Ilmainen, kuuluu lomapaketin hintaan. KAUNEUS & TERVEYS 89 PAKETTIMATKA LEIKKISÄÄ LIHASKUNTOILUA MIKÄ: Crossnature-kehonpainoharjoittelu, jota ohjataan useissa Aurinkomatkojen lomakohteissa. Kun siirrymme rannalle, hiekka tuo lisää haasteita. Aloittelijat voivat tehdä sarjoja rauhallisesti. Pakettimatkalla voi haastaa itsensä ilmaisissa kehonpaino harjoituksissa
Missä tuntuu: Pakaroissa sekä etuja takareisissä. Liike: Heilauta taaimmainen polvi eteen ja hyppää samalla ylös. Kun sää sallii, harjoittele ulkona. Palaa takaisin alkuasentoon. Tällä kuntopiirillä vahvistat ja vetristät koko kehoa. Toista 10 kertaa molemmilla jaloilla. Anna käsien heilua liikkeessä mukana. Askelkyykky hypyllä sopii hyvin treenin aloitusliikkeeksi, sillä se lämmittää koko kehon lihaksia ja nostaa sykettä. Jalat ovat lantion leveydellä ja lantio suoraan eteenpäin. { ULKOJUMPPA } MALLIMME entinen ballerina Asta Lindholm on Helsingin kansain välisen balettikilpailun pää sihteeri. Pidä yläkeho rentona mutta ryhdikkäänä. Kisa järjestetään 23.5.–2.6. 90 KAUNEUS & TERVEYS TREENI MERINÄKÖALALLA ASKELKYYKKY HYPYLLÄ 1 | Alkuasento: Astu toinen jalka pitkälle taakse. Koukista molemmat polvet 90 asteen kulmaan. Tee kolme kierrosta! ANNE TERÄVÄINEN KUVAT KIRSI TUURA
Toista sarja 10 kertaa ensin toisella jalalla, sitten toisella. Ojenna vasenta kättä kohti oikeaa jalkaa. Kehittää tasapainoa. Tee liike vauhdikkaasti, niin syke nousee! Varo, etteivät tukikäsi ja -jalka ajaudu kauas toisistaan. Jännitä vatsalihakset. Kävele näin 10 metriä edestakaisin. KESKIVARTALOHAASTE 4 | Alkuasento: Asetu punnerrusasentoon ja nosta takapuoli ylös. Tee liike 15 kertaa molemmilla jaloilla. Toista oikealla jalalla. Niska on pitkä ja vatsa tiukka. Käsiin tulee 90 asteen kulma. Missä tuntuu: Vatsassa, hartioissa ja reisissä. KAUNEUS & TERVEYS 91 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 4 KYYKKYKÄVELY 5 | Alkuasento: Laskeudu kyykkyyn. Tuo jalka takaisin alas ja toista uudelleen samalla jalalla. Keskity tasapainoon ja ryhtiin! Missä tuntuu: Pakaroissa, reisissä ja keskivartalossa. Liike: Koukista kyynärpäitä ja jarruta päälakea kohti maata. Jalan ojennus venyttää takareittä ja lonkan seutua. Liike kehittää tasapainoa ja vartalon syviä lihaksia. Pidä selkä suorana, purista pakarat tiukoiksi ja pidä niska pitkänä! Punnerra näin 10 kertaa. 4A 4B. Liike: Vie vasenta jalkaa vähän taaksepäin, kierrä se melkein suoraksi sivulle ja palauta ilmassa vartalon eteen hieman oikeaa jalkaa edemmäs. Suorista sitten kädet sekä jalat ja työnnä takapuoli kohti taivasta. ALASPÄIN PUNNERTAVA KOIRA 6 | Alkuasento: Mene kontilleen. Missä tuntuu: Suorissa vatsalihaksissa ja alavatsassa. VATSALIHASRUTISTUS SEISTEN 3 | Alkuasento: Seiso lantionlevyisessä haara-asennossa hartiat rentoina. Paita ja trikoot Casall. Liike: 4A) Ojenna toinen jalka suorana kohti taivasta ja pysy muutama sekunti alaspäin katsova koira -jooga-asennossa. Missä tuntuu: Hartioissa ja rintalihaksissa. KOKO KEHON KIEPPI 2 | Alkuasento: Vie kämmenet ja jalkapohjat maahan selkä alustaa kohti. Pidä selkä suorana. Työnnä lantio kevyesti eteen. Kämmenet ja jalkapohjat ovat maassa. Palaa samaa reittiä takaisin ja toista toiselle puolelle. Nosta kädet ylös. Missä tuntuu: Keskivartalossa, hartioissa ja pakaroissa. Jännitä vatsa ja yläselkä lapojen alta. Liike: Käänny oikean käden ja vasemman jalan varassa oikealle: ojenna vasen käsi ja oikea jalka kohti taivasta. Kengät Tamaris. Toista yhteensä 20 kertaa. 4B) Tuo saman jalan polvi käsien välistä koukkuun ja lähelle rintaa. Mitä ylempänä takapuoli on, sitä rankempi liike on! Tuo jalka alas ja palaa punnerrusasentoon. Kantapäät ovat tukevasti maassa lonkkien alla. Liike: Potkaise oikea jalka suorana ylös ja rutista samalla vatsalihaksia
SE ON MAAILMAN JA SISIMPÄSI VÄLISSÄ.. Osallistu kilpailuun Instagramissa ja voita liput Flow Festivaleille. @aistielama #aistielämä Ihosi ottaa ensimmäisenä vastaan kaiken, mitä maailma sinulle tarjoaa. Tehokkaasti kosteuttava Aisti Kasteenraikas Kosteusemulsio sisältää lummeuutetta, joka hellii ja pitää ihosi virkeänä jokaisessa hetkessä. Sinä voit keskittyä nauttimaan siitä, mitä elämä tuo eteesi
Kevyt puristus edistää myös harjoituksesta palautumista! TIMMIKSI TÄRISTEN! ” Innostuin Los Angelesissa maan järistystä mat kivasta, tärisevästä Pineapple-treeni laudasta. Mitä enem män siirrät painoa pallolle ja mitä voimakkaammin nojaat sitä vasten, sitä paremman hieronnan saat. 3. Valitse treenisukkia miedompi tuki. Värinän voimakkuutta voi säätää ja laudalla tehdä koko kehon treenin. Laudan avulla saa rautaiset vatsalihakset! Samankaltainen laite on Töölö Gymillä Helsingissä, mutta ihan yhtä tehokasta kaveria en ole vielä Suomesta löytänyt.” Aamiaispannukakut valmistusaika 7–25 min, 1 annos 1 muna 3 valkuaista banaani 50 g kaurahiutaleita 2 dl mantelimaitoa (1 rkl kookosöljyä) Kalaharin suolaa vaniljajauhetta, kardemummaa tai kanelia banaania tai marjoja 1. 2. Kun kaipaat pika kosteutusta, kokeile La RochePosayn lähdevesisuihketta. Laita päälle marjoja ja nauti! KOKEILE Eevi Teittinen treenaa keväällä Kaliforniassa. La RochePosayn Thermal Spring Water 5 e. Hän jakaa treenivinkkejä Atlantin takaa blogissaan ja Instagramissa. Esimerkiksi perinteinen kyykkypito tuntuu tehokkaasti vatsaja selkä lihaksissa. { } Salikissan valinta Pue lennolle kompressio sukat, niin vältät jalkojen turpoamisen. Sekoita ainekset tehosekoittimessa juoksevaksi taikinaksi. Pue kompressio vaatteet aina ihoa vasten. Se haastaa etenkin lihakset, joita emme käytä tavallisesti kovin tehokkaasti. Suoliston hyvinvointi korostuu matkustaessa. HAAVIPALLO HOITAA Haavipallo (lacrosse) on pieni mutta tehokas apu väline lihasjumeihin. Tärkein oivallukseni: meillä on kahdet aivot, joista toiset sijaitsevat vatsassa! Giulia Enders: Suoliston salaisuus (Otava 2015) 20,20 e. 50 milli litran pullo kulkee kätevästi käsi matkatavaroissa. Yhdysvaltalaisen Pineapple Fitnessin värisevän treenilaudan voi hankkia myös kotiin, mutta se maksaa huikeat 7?000 euroa! KAUNEUS & TERVEYS 93 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 4 { EEVIN TREENIT } EEVI TEITTINEN minifitness.fitfashion.fi @eeviteittinen KUVAT EEVI TEITTINEN JA VALMISTAJAT KAUNEUSVINKKI Lentokoneen ilmastointi kuivattaa ihoa. Nappaa Eevin hyvän olon vinkit kesän matkoille! INSPIROIDU Terveelliset pannukakut maistuvat banaanin tai marjojen ja vaahterasiirapin kanssa. Aseta kova pallo jalkapohjan alle seistessä tai selän ja tuolin väliin istuessa. Se raikastaa olon myös auringon oton jälkeen. Kevyesti tukevat Hybrid Silver -sukat 39,90 e, Zeropoint.. 3,90 e/kpl, tgear.fi. Saksalaisen tut kijan Guilia Endersin Suoliston salaisuus on asiantunteva mutta rento lukukokemus. Paista pannukakut paistinpannulla kookos öljyssä tai uunin alatasolla 225 asteessa
LIIKAHIKOILU KERTOO, ETTÄ ELIMISTÖN LÄMMÖNSÄÄTELY ON YLIKIERROKSILLA.. Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi tai käy verkkosivuillamme kauneusjaterveys. 94 KAUNEUS & TERVEYS KO O N N U T M IL KA SA U VA LA KU VA T FO TO LI A JA ALE H TI EN KU VA TO IM IT U S terveys / gynekologia / kunto / ravitsemus / fysioterapia / luontaisterveys KLINIKKA Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina VuoriHolopainen Kunto Mari Sainio Fysioterapia Marko Pirhonen Ravitsemus Anette Palssa Luontaisala Timo Elo Hyvinvoinnin asiantuntijamme etsivät sinulle vastauksen. fi. ALOITUSAUKEAMALLE SYVÄKUVA + ALOITUSKUVA NOSTOJEN PAIKKOJA VAIHDELLAAN
Olen nuori nainen, ja kärsin liikahikoilusta. Kipu oli järkyttävä. Ota siis yhteyttä lääkäriisi, työterveyslääkäriisi tai suo raan ihotautilääkäriin. Lähes parin vuoden ajan käsi kipeytyi hieman, kun tein esimerkiksi punnerruksia. Voiko väärin luutumisesta olla jotain haittaa. Liikahikoiluun on myös lääkkeitä, mutta niitäkin kokeilisin vasta, jos vesiiontoforeesihoidosta ei ole riit tävää apua. Liikkumista vaiva ei estä. En usko ongelman johtuvan hormonaalisista seikoista, koska en hikoile kotona. Asiantuntija: fysioterapeutti ja terveysvalmentaja Marko Pirhonen, Prevenia GYNEKOLOGIA Ehkäisy kohta viisikymppiselle Olen 49-vuotias nainen. FYSIOTERAPIA Kämmen murtui ja luutui väärin Olen kolmekymppinen nainen. KAUNEUS & TERVEYS 95 TERVEYS Mikä avuksi liikahikoiluun. Myös turvotus voi vaikuttaa siihen, näkyykö murtuma kuvissa. Luultavasti oireesi ovat niin lieviä, ettei leikkaukseen kannata hakeutua. Nykyään se vaivaa harvoin. Toinen vaihtoehto on paikallinen botuliinitoksiini hoito, mutta kokeilisin ehdottomasti ensin vesiiontofo reesia. Käsi oli todella arka monta viikkoa, ja vasta kuukausien päästä selvisi, että kämmen oli murtunut ja luutunut väärin. Olen kyllästynyt tähän pulmaan. Apteekin vahvinkaan anti per spirantti ei tehoa kunnolla. . Mistä johtuu, etteivät kaikki murtumat näy heti röntgenkuvissa. Jos murtuma ei ole suuri, se voi löytyä röntgen kuvauksessa vasta muutaman päivän kuluttua. Itsesyntyistä liikahikoilua poteva hikoilee yleensä samoissa olosuhteissa kuin muutkin, esimerkiksi kuu muudessa, fyysisessä rasituksessa tai reagoidessaan tunteella johonkin asiaan. Kättä saattaa kolottaa, jos olen todella väsynyt tai stressaantunut. Itsehoitona voi käyttää lähinnä kipuhoitoja eli kylmää, kipulääkkeitä ja erilaisia tukia. Hikoilu on näissä tilanteissa runsaampaa kuin muilla. Oireesi vaikuttavat idiopaattiselta eli itse syntyiseltä liikahikoilulta. Asiantuntija: LL yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava. Mitkä ovat suositeltavat ehkäisyvaihtoehdot ikäiselleni. Jos käsi tai ranne jää virheasen toon, joka haittaa käden käyttöä ja on kivulias, se voi daan korjata leikkauksella. Kierukan teho alkaa kai heikentyä: minulla on ollut välillä kuukautiset, vaikka ne olivat aiemmin lähes kokonaan poissa. . . Käsi kuvattiin seuraavana päivänä, mutta murtuma ei näkynyt röntgenkuvassa. Se pitää kohdun limakalvoa ohuena. . Siksi kuukautisvuodot niuk kenevat tai voivat jäädä hoidon ajaksi pois. ?. Elimistösi lämmönsäätelyjärjes telmä käy osin ylikierroksilla ja aiheuttaa ikävän tilan teen. Niistä on usein apua itsesyntyi seen liikahikoiluun. » Mietin silti, voiko kädelle tehdä enää mitään. Kun kirjoitan tätä viestiä, käteni hikoilevat niin, että puhelin tuntuu märältä. Lisäksi voidaan käyttää potilaalta otettua luunsiirrettä täytteenä ja edistämään luutumista. Sen jälkeen alue suojataan kipsillä. KIPULÄÄKE JA KÄSITUKI VOIVAT AUTTAA KOLOTUKSEEN. Taustalla ei ole toden näköisesti mitään sairautta, vaan kyseessä on itsenäinen, toiminnallinen vaiva. Jos laittaisin kouluun ihonmyötäisen paidan, kainaloihin tulisi 20 sentin kokoiset hikiläikät. Nelisen vuotta sitten kaaduin skeittilaudalta koko painollani käteni päälle. Suurimmat väärin luutumisesta aiheutuvat ongelmat ovat kipu ja liikearkuus. . Virheasentoon luutuneen luun korjaaminen vaatii aina leikkausta. Koska paikallisista valmisteista ei ole ollut riittä vää apua vaivaasi, suosittelen menemään ihotauti lääkärille. Kämmeneni murtui peukalon ja ranteen väliltä. Hänen ohjauksessaan voidaan tehdä vesi iontoforeesihoitoja. Hormonikierukka on kohdun sisään asennettava Tkirjaimen mallinen ehkäisyväline, josta vapau tuu pieni, tasainen määrä keltarauhashormonia. Operaatiossa kirurgi katkaisee virheasennossa olevan luun ja kiinnittää sen oikeaan asentoon metallilevyllä, ruuveilla tai piikeillä. Minulla on ollut hormonikierukka yli kuusi vuotta. Mikä voisi auttaa. Kainaloni ja kämmeneni hikoilevat runsaasti sosiaalisissa tilanteissa ja muissa jännittävissä hetkissä, kuten silloin kun katson kauhu elokuvaa tai pelaan jotain peliä
Jos tärykalvon takana näkyy märkää, olisi syytä puhkaista kalvo ja ottaa eritteestä näyte bakteeri ja sieniviljelyä varten. Hoito ei auttanut, ja poski onteloni huuhdeltiin neljä kertaa. Niitä voidaan hoitaa yksinkertaisesti liittämällä hoitoon pieni määrä estrogeeniä ilman, että kuukautisvuodot palaavat. Silloin vältyt myös vaihdevuosiaikaan liittyviltä epäsäännöllisiltä ja usein määrältään vaihtelevilta kuukautisvuodoilta. Näin sitä voidaan hoitaa mah dollisimman hyvin. Asiantuntija: LL yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkäri keskus Aava HORMONIKIERUKKA NIUKENTAA KUUKAUTISVUOTOA. . ?. Tässä vaiheessa tuli lisää oireita: huimausta, voimakas väsymys ja korvien tinnitus. Asiantuntija: LT, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Elina Vuori-Holopainen, Hyks Naistenklinikka ja lääkäriasema Femeda TERVEYS Jatkuva tulehdus poskionteloissa Minulta leikattiin kaksi kuukautta sitten nenästä polyyppi. Hormonikierukoita on kaksi erilaista: toisen raskautta ehkäisevä teho kestää kolme vuotta ja toisen, markki noilla pidempään olleen, viisi vuotta. Sinun kierukkasi hormonimäärä alkaa käydä vähiin, mikä näkyy kuukautisvuotojen alkamisena uudelleen. Tilanteeseen vaikuttaa myös naisen ikä. Onko mahdollista, että tulehdus on korvakäytävissä tai jossain muualla, josta sitä on vaikea tunnistaa ja hoi taa. Siksi olet taisin, että mainitsemani asiat on jo otettu huomioon, mutta asia on syytä varmistaa. Infektio voi muhia myös jossain epätavallisemmassa sivuonteloston osassa, kuten seulaontelossa. Jos sieniviljelyä ei ole vielä tehty, se tulisi tarkistaa poskionteloiden märkänäytteistä. Joskus kierukan käytön aikana ilmenee vaihdevuosi oireita, jotka liittyvät munasarjojen naishormonituotan non vähenemiseen. Yhdistelmä ehkäisypillereitä määrätään enää harvoin yli 40vuo tiaille. Vaikuttaa siltä, että olet ollut korva, nenä ja kurkku tautien erikoislääkärin arviossa ja hoidossa. Viiden vuoden jälkeenkin kierukka erittää yhä pientä määrää kelta rauhashormonia, mutta se ei riitä kaikilla ehkäisemään raskautta. Mitä iäkkäämpi kierukan käyttäjä on, sitä epätoden näköisempi on eitoivottu raskaus. Sain uuden antibioottikuurin, joka ei auttanut. Kun hoidetaan toistuvia infektioita, on aina erityisen tärkeää selvittää eritenäytteistä, mikä mikrobi aiheuttaa vaivan. Miten tästä edettäisiin. Viikko tämän jälkeen sain poskiontelotulehduksen. Suosittelen sinulle kierukan vaihtoa. Sitä hoidettiin antibiooteilla. Jos naisella ei ole ollut vuotoja kierukan käytön aika na eikä niitä ilmaannu viiden vuoden kuluttua, saman kierukan käyttöä voidaan usein jatkaa turvallisesti vielä kuudes vuosi. KAUNEUS & TERVEYS 97 { KLINIKKA } 7 9 5 2 4 1 1 4 7 8 5 9 8 6 7 4 3 8 7 9 6 3 6 2 © w w w .p ib fe at ur es .c om 35 4 S U D C L _ SUDOKU Ratkaisu sivulla 104. Usein sitkeät nenän sivuonteloinfektiot saattavat olla sekainfektioita, jotka aiheuttaa bakteerin lisäksi jokin sieni. Huimaus, tinnitus, vetämätön olo ja päänsärky jat kuvat. Jos naisella on kuukautiset, hän tarvitsee raskauden ehkäisyä ainakin 50vuotiaaksi saakka. Pidän epätodennäköisenä, että oireisiisi liittyvä ongelma olisi korvakäytävissä. Välikorvista on korvatorvien välityksellä suora yhteys nenänieluun, joten välikorvat tulisi myös tarkistaa. Hormonittomien vaihtoehtojen, kondomin ja kuparikierukan, lisäksi on mahdollista käyttää pelkkää keltarauhashormonia sisältävää ehkäisyä joko minipille reinä tai hormonikierukkana. Tietokone tomografia antaisi lisätietoa tästä. Samalla tehtiin avarrusleikkaus, koska ylä hengitystieni ovat olleet limaiset ja tukkoiset pitkään
krs TEMPUR HELSINKI TEMPUR SLEEP CENTER Eerikinkatu 6 TEMPUR TURKU BRAND STORE & OUTLET Eerikinkatu 9 TEMPUR JOENSUU BRAND STORE & OUTLET Torikatu 25 TEMPUR TAMPERE TEMPUR SLEEP CENTER Näsinlinnankatu 31 ISKU VEPSÄLÄINEN KALUSTE METROPOLI Kukka Laakso Motivaatiovalm entaja ARVO 89 € Sami Sundvik Ravintovalmentaja MAAILMANMESTARI VALITSI TEMPURIN – VALITSE SINÄKIN! Ammattinyrkkeilyn maailmanmestari Eva Wahlström: ”TEMPUR-vuode ja -tyyny ovat olleet ratkaisevassa roolissa selkäni kuntoutumisessa. *TEMPUR-tyynyn, -peiton tai -ergonomisen tuen ostajalle (min. TEMPUR-materiaali reagoi kehosi lämpöön ja painoon ja muotoutuu kehosi muotojen mukaan yksilöllisesti. TONNI POIS –500€ SINKKUVUOTEESTA Pääty myydään erikseen. Sen lisäksi, että selkäni saa oikeanlaisen tuen, nukun nyt huomattavasti paremmin ja palautuminen harjoittelusta on nopeampaa. TEMPUR Flexible Base 80x200 cm (1653 €) -500€ alk. -sivuilta!. 1153 € TEMPUR NORTH BOX 80x200 cm (2529 €) -500€ alk. Taloustutkimuksen teettämän kyselyn mukaan TEMPUR-tuotteilla on tutkitusti tyytyväisimmät käyttäjät myös Suomessa. Myös muita malleja, kokoja verhoiluvaihtoehtoja. 4058 € TEMPUR-tyynyn* ostajalle alku.. arvo 89€). TEMPUR on arvostettu eurooppalaisessa 13 maan tutkimuksessa* ensimmäiselle sijalle yleisessä asiakastyytyväisyydessä ja nukkumisen laadussa. TEMPUR VANTAA BRAND STORE & OUTLET Kauppakeskus Tikkuri 2. Tule mukaan! TEMPUR best in test Kun nukut TEMPUR-patjalla ja -tyynyllä, huomaat heti niiden ainutlaatuiset ominaisuudet. on hauska ja tehokas nettivalmennus hyvinvointiin. Kuuden viikon aikana opit uuden ruokavalion, jota noudattamalla voit nähdä positiivisia muutoksia vartalossasi, saada energiaa arkeen ja myönteisiä vaikutuksia myös unen laatuun. 2029 € KUVAN TEMPUR North Box 160x200 cm (5058 €) -1000€ alk. TEMPUR-patjalla löydät heti levollisen nukkuma-asennon, jossa voit rentoutua ilman unta häiritsevää kääntyilyä. -hyvinvointilahjakortti kaupan päälle! Alku.. Suosittelen kaikille aitoa TEMPURia!” Katso Evan tarina tempur.
Tämä huolestuttaa minua hirveästi. Tiedän myös monia, jotka eivät ole tehneet niin. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. SINUN TÄYTYY huolehtia itsestäsi ja hyvinvoinnistasi. Hän on ärtyisä ja huolimaton. Hän vaatii, että puoliso ei kerro kenellekään. Alkoholistin lähellä eläminen ja oman elämän uhraaminen voivat olla yhtä helvettiä. Yksi mahdollisuus on, että hän havahtuu ja muuttaa tapojaan. Pikkuhiljaa alat eristäytyä muista ja luovut siitä, mikä on sinulle tärkeää. Yritän olla sovinnollinen ja saada hänet kiinnostumaan muista asioista. Muuten tilanteeseen ei tule välttämättä mitään muutosta. Vai tahdotko ilmaista miehellesi, ettet aio osallistua hänen juomisensa salaamiseen. Tämän viimeisen vaihtoehdon todennäköisyys on aika pieni. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. . Näin teet itsellesi jonkinlaisen vankilan. MIES HALUAA, ETTÄ JUOMINEN SALATAAN ” HALUATKO LUOPUA SIITÄ, MIKÄ ON SINULLE TÄRKEÄÄ?”. ” Mieheni alkoholin käyttö on lähtenyt käsistä. Olen hyväksynyt hänen erikoisetkin piirteensä tähän asti. Jälkimmäinen vaihtoehto sisältää riskin: Miehesi voi suuttua ja alkaa alistaa tai räyhätä sinulle, jotta muuttaisit mielesi. Silloin alkoholiongelma on mahdollista salata eikä tarvitse kokea kamalaa sosiaalista häpeää. Olet valinnan edessä. Tällaisessa tilanteessa läheiset usein peittelevät juomista muilta. Mitä tehdä. Ärtyisyys ja huolimattomuus lisääntyvät. Hän voi lopettaa hetkeksi ja vakuutella lopettavansa. Hän juo illat ja viikonloput mutta käy töissä normaalisti. Miten saan tilanteen hoidettua ja miehen raiteilleen. Ilona vastaa: Kurja juttu! Olen pahoillani puolestasi. Hän ehkä sanoo, että saat lähteä. En halua toimia hänen selkänsä takana. ENSIMMÄINEN VAIHTOEHTO lisää miehesi alkoholin käyttöä ja heikentää lopulta sinun hyvinvointiasi. Meillä on pitkä suhde. Toivon, että uskaltaisit tehdä ratkaisuja. Haluatko elää niin, että mahdollistat miehesi alkoholin käytön. Mies ei halua neuvojani. KU VA SA TU KE M PP AI N EN Aiotko sanoa, ettei sinulle sovi, että hän on ärtyisä sinua kohtaan. Tiedämme alkoholismista sen, että toisen ihmisen on lähes mahdotonta hoitaa ja saada alkoholistia takaisin raiteilleen, ellei hänellä itsellään ole motivaatiota siihen. KAUNEUS & TERVEYS 99 { ILONA RAUHALA } ” 04_Teksti_anfangi isennys nistis incta id moditatem quam landici psaecum repeliquas eatem hiciam ne d 04_Teksti_sisennys_liehu Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. Kun asetat rajan, testaat, onko miehesi alkoholin käyttö alkoholismia vai tilapäinen ongelma. JOS OSALLISTUT salailuun, miehesi juominen jatkuu. Hän sanoo, ettei tästä saa puhua hänen eikä minun sukulaisille tai ylipäänsä kenellekään. Yrittääkö miehesi ratkaista sillä jonkin kriisiin, josta ei pysty puhumaan. Tutustu lisää Ilona Rauhalan ajatuksiin ja elämään: blogit.kauneusjaterveys.fi/ilonarauhala Mies juo ja on pahantuulinen. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. KUNINGAS ALKOHOLI on sellainen ystävä ja jumala, että alkoholisti jää rakastelemaan sen kanssa mieluummin kuin kumppaninsa kanssa. Hän valitsee näin, vaikka puoliso olisi hoitanut häntä hyvin. Tiedän monia, jotka ovat lopettaneet juomisen kokonaan rakkaittensa tähden. Jostakin syystä hän nyt juo
| Ammatti: Leena, 55, on tyylikonsultti ja juontaja. Leena Sarven ja Seppo Hannikaisen pitkä liitto on tulinen, mutta heistä on tosi hauskaa olla yhdessä. LEILA ITKONEN KUVAT KIRSI TUURA RALLIKUSKI JA JÄÄRÄPÄÄ Leena Sarvi & Seppo Hannikainen: Yhdessä: 23 vuotta, naimisissa reilut 20 vuotta. – Rakastuimme kadulla. | Perhe: Tytär Bibi, 18, ja koirat Leksa ja Rafa. Ensikohtaamisella emme puhuneet, mutta konttorimme sijaitsivatkin samalla pihalla ja aloimme moikkailla, Leena Sarvi kertoo.. | Yhteiset harrastukset: Kuntosaliharjoittelu ja muu liikunta, matkat ja viinit. | Asuinpaikka: Helsinki. Seppo, 69, on konsultti. 100 KAUNEUS & TERVEYS { KIMPASSA } Tunnetut parit kertovat suhteestaan
Mutta hirmu nopeasti leppyvä. Leena matkustaa paljon työnsä puolesta. SEPPO LEENASTA Kauneimmillaan puolisosi on. Miten hoidat parisuhdettanne. Kahdenkeskiset keskustelut ovat terapiaamme. Teemme ex tempore -matkoja. Leena voi esittää myrkyllisen kysymyksen, jos kerron törmänneeni johonkuhun tuttuun naiseen. Leena on katsovinaan televisiota sohvalla, mutta hän on saattanut nukahtaa. Äärimmäisestä huomaavaisuudesta. Että hän on kanssani. Nuo hetket ovat hänelle suuri onni. Sitten hän alkaa katsella lempiohjelmiaan. Hänen ärsyttävin tapansa. . Leena voi nukkua sohvalla yön, jollen saa maaniteltua häntä sänkyyn. Hän ei pidä liiasta irrottelusta. Seppo on tehnyt muotokuvan minusta ja suunnitellut kotimme kylpyhuoneet, lasketut katot ja kaarikäytävät. Puolisoni erityistaito, jota suuri yleisö ei tiedä. Kiukkuinen ja jääräpäinen. Olemme olleet alusta saakka sitä mieltä, että mennään joko täysillä tai ei ollenkaan. Nollasta sataan räjähtävä, karjuva leijona. Mistä kiität puolisoasi. Puolisoni erityistaito, jota suuri yleisö ei tiedä. Viemme 50 vuotta sitten isäntänäni toimineen ystävämme Marrakeshiin. Sisustuksessa kyllä. Lähdemme matkalle Casablancaan Marokkoon, missä kävin jo nuorena. Hän saattaa arvostella jotakuta toista henkilöä. Seppo on auton ratissa kuin rallikuski. Oletteko olleet parisuhdeterapiassa. Liitto on tarkoittanut naimisiinmenoa myös koirien kanssa. Sopivasti. Jotkin vaatteeni saavat Sepon kulmat kohoamaan. Miten puolisosi laiskottelee. Kun olin viikon työkeikalla Tampereella, Seppo matkusti sinne ja menimme ulos syömään. Kun Seppo tulee kotikonttoristaan, voi kuulua hohhoijaa. Tuemme toisiamme vastoinkäymisissä emmekä nauti ilostakaan yhtä paljon yksin. Leenan kauneus kestää kaikki vaiheet, myös lenkiltä paluun. Miten puolisosi laiskottelee. Vain terveellä tavalla. Tärkein parisuhteessa saamani oppi on. Onko teillä samanlainen maku. Hänen ärsyttävin tapansa. Hulluinta mitä olette tehneet yhdessä. Onko teillä yhteinen kukkaro. Haluan tehdä asioita yhdessä. Sellaiseen en näe mitään tarvetta. Kun Leena hermostuu, hän osaa olla hankala. Onko puolisosi mustasukkainen. Euroopanautomatkoillamme olen vapissut pelosta. Vaatteiden suhteen olemme molemmat omapäisiä. Kun hän saapuu kotiin, valmistan usein hyvän illallisen ja avaan samppanjatai punaviinipullon. Meistä on tosi hauskaa olla yhdessä. Koska olemme avioliitossa, olemme yhteistaloudessa. Kannamme molemmat korren yhteiseen kekoon. Onko puolisosi mustasukkainen. Komeaa on myös hänen säteilynsä ja se, miten hän ottaa muut huomioon. Tärkein parisuhteessa saamani oppi on. Joka ilta, kun hän istuu nojatuolissaan. Temperamentiltaan puolisoni on. Verbaalinen lahjakkuus ja nopeaälyisyys. KAUNEUS & TERVEYS 101 LEENA SEPOSTA Komeimmillaan puolisosi on. Hän haluaa, että teemme asioita yhdessä ja olemme tiimi. Temperamentiltaan puolisoni on. Onko teillä yhteinen kukkaro. Sataprosenttisesti kyllä. Tekomme ovat aika viattomia, kuten kreisejä heräteostoksia tai suunnittelemattomia päiväunia. Hulluinta mitä olette tehneet yhdessä. Kiukkuisena Leena voi nukkua sohvalla, jollen maanittele häntä sänkyyn.. Olen oppinut pitämään niistä. Huomioin häntä. Ennen kaikkea hän on valtavan ihana. Onko teillä samanlainen maku. Oletteko olleet parisuhdeterapiassa. Mistä kiität puolisoasi. Saan elää ihanan, monisävyisen naisen kanssa. Kaksi, mutta olen iloinen jos enemmänkin. Jotkin vaatteeni saavat Sepon kulmat kohoamaan. Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. Suunnaton epäjärjestys. Korjailen hänen jälkiään jatkuvasti! Leena ei löydä mitään ja etsiessään vain tömistelee paikoillaan. Läheisyys on pitkässä suhteessa tärkeintä, ja seksuaalisuus on osa sitä. Hän on loistava piirtäjä. Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. Miten hoidat parisuhdettanne
101 ideaa onnelliseen elämään.. . NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua tekstiviestillä, netissä osoitteessa kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai lähettämällä postikortin osoittee seen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Viesti maksaa 0,95 e. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 7”. MIELIKUVAHARJOITTELE KELLUMISTA. TOIMI KÄNNYKÄLLÄ NÄIN: Kirjoita tekstiviesti KTKISA1 (välilyönti) lehden numero, kiinnostavimman jutun sivunumero sekä nimesi ja osoitteesi. KUUNTELE MUSIIKKIA, JOKA SAA SINUT LAULAMAAN MUKANA. Yhden palkinnon arvo on 76 e. PARAS JUTTU 5/16: Moroccanoilin var talotuotteita voittivat Minna Beauregard, Helsin gistä, Jenni Järvelä Oulusta, Ilona Mäki järvi Helsingistä ja Anu Viita lähde Kaskisesta. Palvelu toimii Soneran, Elisan, Kolumbuksen, Dna:n, Tele Finlandin, Ainan, Go mobilen ja Sauna lahden matkapuhelinliittymillä. Vastaa ja voit voittaa apteekkisarja Lieracin ylellisen kasvonaamion. mennessä. Esimerkkiviesti: KTKISA1 13 VILLE VIRTANEN MALLIKATU 7 00250 HELSINKI. { PARAS JUTTU } Mikä juttu kiinnosti eniten. Arvomme viisi palkintoa. ÄÄNESTÄ SUOSIKKIASI JA VOITA! KÄVELE PALJAIN JALOIN NURMELLA. Kirjoita viestisi huolellisesti, sillä jokainen lähetetty viesti laskutetaan. Vastaa 14.6. Lähetä viesti numeroon 173 585. Onnea voittajille! Ihoa kiinteyttävä ja ravitseva, täyteläinen Premium Supreme Mask sisältää kosteuttavaa hyaluronihappoa, kukkauutteita ja kasviöljyjä
N A U T I V A S T U U L L IS E S T I “Kuiva, raikkaan hapokas, kypsän päärynäinen, sitruksinen ja helposti lähestyttävä.” Jukka Sinivirta. The First Italian Sparkling Wine sitähän sopii juhlistaa Gancia Prosecco Brut | 11,99 € | 0,75l | 15,85 €/l Gancia Prosecco avaa kevään juhlakauden. Kevät
SUDOKUN RATKAISU: Soita tai surffaa LISÄTIETOA & OSTOPAIKAT Adidas by Stella McCartney / Net-a-porter netaporter.com Asos asos.com Biancaneve biancaneve.fi Bik Bok 040 631 6991 Biotène/Tamro 020 44 511 By Pia’s Design 050 361 4232 Calvin Klein / Berner 020 79 100 Casall 010 217 6360, casall.com Chloé-aurinkolasit / Net-a-Porter netaporter.com Chloé-tuoksu/Berner 020 79 100 Clas Ohlson 020 111 2222 Denim & Supply / Zalando zalando.fi Dior 020 743 3550, dior.com Dolce & Gabbana -aurinkolasit / Net-a-porter netaporter.com Dolce & Gabbana -tuoksu / Nordic Cosmetics 09 4155 3373 Ellos ellos.fi Emma Go emmago.com Esse naturalgoodscompany.fi Estée Lauder 0400 403 207 Freestyle Libre myfreestyle.com Gina Tricot ginatricot.fi Giorgio Armani / L’Oréal Finland 09 452 631 Gucci-aurinkolasit/ Safilo 0800 0850, safilo.com Gum Paroex / Tamro 020 44 511 Hanky Panky / Zalando zalando.fi H&M 09 343 4950, hm.com Hermès / Nordic Cosmetics 09 4155 3373 Himalaya Herbals / Valkoinen Risti 09 343 4940 Hugo Boss / Nordic Cosmetics 09 4155 3373 Hunkydory/Tintarella 040 552 6580 Illesteva illesteva.com Il Mercantino 044 991 1299 James Bond / Nordic Cosmetics 09 4155 3373 Julbo/Partioaitta partioaitta.fi Kalevala Koru 020 761 1311 Lancôme / L’Oréal Finland 09 452 631 Lindex 0201 422 400, lindex.fi Makiash/Ellos ellos.fi Marc Jacobs -aurinkolasit / Safilo 0800 0850, safilo.com Marc Jacobs -tuoksu / Berner 020 79 100 Marimekko marimekko.fi Mavala/Berner 020 791 00 Max & Co. 641 278 935 293 451 786 578 369 214 416 723 859 325 984 167 789 615 423 132 547 698 857 196 342 964 832 571 35 4 S U D C L _ { TIEDUSTELUT } . / Safilo 0800 0850, safilo.com Michael Kors -mekko / Zalando zalando.fi Michael Kors -tuoksu / Estée Lauder Finland 0400 403 207 Miguelina/Net-a-porter netaporter.com Narciso Rodrigues / Transmeri transmeri.kuluttajapalvelu@ nordictelecenter.fi Nars narscosmetics.eu Nelly nelly.com/fi New Yorker newyorker.de/fi Nina Ricci / Nordic Cosmetics 09 4155 3373 Nomination / Falenius Agencius 040 739 7552 Oakley/Ellos ellos.fi Object/Bestseller 020 747 4600 Odd Molly / Tintarella 040 552 6580 Pieces/Bestseller 020 747 4600 Polaroid/Safilo 0800 0850, safilo.com Prada / Nordic Cosmetics 09 4155 3373 Ray-Ban / My Theresa mytheresa.com Real Techniques / Nelly nelly.com/fi Saint Laurent / Net-a-porter netaporter.com Salutem/Tamro 020 445 11, salutem.fi Si vu n 97 su do ku Simone Perele simoneperele.com S.Oliver 010 320 2700 Specsavers specsavers.fi Stella McCartney stellamccartney.com Swing Curve / Zalando zalando.fi Tamaris tamaris.com Thomas Sabo 09 698 0149 Tità Bijoux titabijoux.com Topshop topshop.com Trussardi / Nordic Cosmetics 09 4155 3373 Unisa unisa.com Vero Moda / Bestseller 020 747 4600 Vila/Bestseller 020 747 4600 Vita Liberata / Love Beauty 040 012 6093 Weleda/Aduki 09 784 646, weleda.fi Yotuel / Algol Pharma 09 50991, yotuel.fi YSL / L’Oréal Finland 09 452 631 Zalando zalando.fi Zara zara.com Zendium/Unilever 010 75901 Zeropoint 020 734 3740, zeropointcompression.com Zign/Zalando zalando.fi Zuii zuiiorganic.fi &Other Stories stories.com Ihastu inspiroivaan kevätmuotiin sivuilla 13–15. Korvakorut 55 e, Tità Bijoux. Mekko 99 e, H&M.
Inspiraatiota viikonlopun kokkailuihin! Maku.fi – Suomen herkullisimmat reseptit ja blogit www.maku.fi/ uutiskirje. Tilaa Makuuutiskirje Saat sesongin ihanimmat reseptit ja ruokavinkit suoraan sähköpostiisi joka torstai
Entä jos kuolen. Haluaisin oppia hyväksymään itseni parem min ja olemaan armollisempi itselleni.” . Voin saada aikaan muutoksia. Vielä 25 vuotiaana minua luultiin teiniikäiseksi. Laihat ovat yhteistä omai suutta. Olen oivaltanut, että minulla on kaikki valta ja vastuu huolehtia kropastani. Onko elämäni ollut turha. Toivon, että tulevat vuodet tuovat viisautta. Operaa tio sai minut käymään läpi isoja kysymyksiä. Tästä kaikesta voi seurata jotain hyvääkin. 106 KAUNEUS & TERVEYS Suomalaiset naiset kertovat kehostaan. Laita viestin otsikoksi: Alaston. Ihmiset eivät ajattele, että hoikka ja nuoren näköinen voi kärsiä piirteistään. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. En ole harrasta nut mitään liikuntaa aktiivisesti, koska en ole uskonut olevani tarpeeksi hyvä missään lajissa. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. TEKSTI JA KUVA HEIDI STRENGELL. Monet kuvittelevat, että saavat vapaasti kommentoida heidän painoaan. Välillä huomaan haikailevani pie nempää vatsaa. Mietin, olenko kohdellut kehoani oikein. Olin vuoden alussa isossa leikkauksessa. Kehoni alkoi muuttua, kun lähestyin kolmea kymmentä. Olen hyvin itsekriittinen. Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Pienikokoisuuteni on ollut veruke olla liikku matta. Hormonitoimintani ja kuukautiskiertoni eivät toimineet normaalisti, enkä käynyt läpi kun nollista murrosikää. Hormonitutkimusten yhteydessä päästäni löy dettiin iso mutta hyvälaatuinen kysta. Nyt yritän ajatella liikku mista hyvinvoinnin ja terveyden kannalta. Nämä olivat kipeitä asioita. { ALASTON } Eeva, 31 ” Olen koko ikäni ollut melko pieni kokoinen ja näyttänyt nuorelta. Muutokselle täytyy antaa aikaa ja olla kärsi vällinen
KAUNEUS & TERVEYS 107 KU VA LE EN A AR O / R AL PH LA U RE N LOMALLE! KUULAS MEIKKI, HELPPO PÄIVITYS TYYLIIN & TEHOKAS KARVANPOISTO GRILLIHERKUT, JOTKA SOPIVAT KEVENTÄJÄLLE! ”KORKOKENGILLÄ KAATUMINEN VEI PYÖRÄTUOLIIN” JUOTKO SINÄKIN HUOMAAMATTASI LIIKAA. SEURAAVA NUMERO ILMESTYY 16.6.2016 Valmiina IHASTU JA TILAA HETI! kauneusjaterveys.fi. Löydänkö vielä into himon
PAL.VKO 2016-24 336008-1607 Parempaa apteekista