PAL.VKO 2015-28 336008-1508 ”Jouduin mielisairaalaan suoraan tanssitunnilta” s. 66 Grilliin: Ananasvartaat ja juustoa Kauniiksi saunassa + kesäjuhliin verkkareissa 8/2015 7,90€ KA UNE US & TER VEY S 8/ 2015 RENT O A KESÄÄ! SUOMEN ARVOSTETUIN NAISTENLEHTI! Rennompi KESÄ! VAIHDEVUODET & E-PILLERIT 34 Torju kesäkilot & PYSY TIMMINÄ Muotia nyt! HUOLETON KAMPAUS VINKKIÄ Menisitkö hengityskurssille. Ikävä vaiva LEVOTTOMAT JALAT Kaikki tärkeä:
Valitse Préférence – vaalea hiusväri, jonka olet aina halunnut. Glam Lights antaa hiuksillesi luonnollisia vivahteita ja upeaa kiiltoa. L’Oréal Paris Préférence antaa juuri sen vaalean lopputuloksen, jonka olet aina halunnut. Ne vaalentavat hiuksiasi jopa 8 astetta. Mukana Oil Elixir. LÖYDÄ OMASI – OLIPA HALUAMASI VAALEA LOPPUTULOS MIKÄ TAHANSA SÄIHKYVÄT, VIILEÄN VAALEAT SÄVYT Uudet Cool Edition -sävyt tekevät hiuksistasi säihkyvän vaaleat ja taistelevat keltaisia vivahteita vastaan. Aina lumoavista ja luonnollisista raidoista äärimmäisen platinanvaaleaan tai kylmän vaaleisiin sävyihin, ilman keltaisia vivahteita. Erityismuotoillulla Expert Brush -harjalla levität värin helposti. Tuloksena kirkas, platinanvaalea hiusväri, joka kestää pitkään. Koostumus antaa ensiluokkaisen värituloksen ja kiillon, joka kestää jopa 8 viikkoa*. BLAKE LIVELY GLAM LIGHTS – LUMOAVAT JA LUONNOLLISET RAIDAT Glam Lightsilla luot helposti lumoavat ja luonnolliset raidat kotona. LOPF 3517 Blondes_&_highlights_460x297.indd Alla sidor 2015-05-13 15:08. Me tarjoamme laajan valikoiman hiusvärejä, joista löydät varmasti omasi. Viileät sävyt sisältävät neutralisoivia ja kirkastavia sävyjä, jotka taistelevat mattaisia sekä lämpimiä vivahteita vastaan. Pakkaus sisältää myös hoitavan shampoon, joka tekee hiuksistasi silkinpehmeät. VAALENNUKSET *Mittaustulos. Ainutlaatuinen hoitoaine sisältää kylmiä väripigmenttejä, jotka taistelevat keltaisia vivahteita vastaan. EXPERT BRUSH -HARJALLA LEVITÄT VÄRIN HELPOSTI EI SISÄLLÄ AMMONIAKKIA TAISTELEE KELTAISIA VIVAHTEITA VASTAAN NATASHA POLY main red PMS 1795C C0 M96 Y90 K2 YOUTUBE LOGO SPECS PRINT gradient bottom PMS 1815C C13 M96 Y81 K54 on dark backgrounds on light backgrounds standard no gradients watermark stacked logo (for sharing only) standard no gradients watermark stacked logo (for sharing only) white WHITE C0 M0 Y0 K0 black BLACK C100 M100 Y100 K100 LISÄÄ INSPIRAATIOTA JA OHJEITA VAIHE VAIHEELTA: /LorealParisSuomi lorealparis.. L’Oréal Paris on toiminut hiusasiantuntijana jo yli 100 vuoden ajan. BLONDISSIMES – ÄÄRIMMÄINEN PLATINANVAALEA Blondissimes Very Platinum ja Extreme Platinum ovat intensiivisiä vaalennuksia ilman ammoniakkia
BLAKE LIVELY GLAM LIGHTS – LUMOAVAT JA LUONNOLLISET RAIDAT Glam Lightsilla luot helposti lumoavat ja luonnolliset raidat kotona. Ne vaalentavat hiuksiasi jopa 8 astetta. L’Oréal Paris Préférence antaa juuri sen vaalean lopputuloksen, jonka olet aina halunnut. Glam Lights antaa hiuksillesi luonnollisia vivahteita ja upeaa kiiltoa. Tuloksena kirkas, platinanvaalea hiusväri, joka kestää pitkään. Viileät sävyt sisältävät neutralisoivia ja kirkastavia sävyjä, jotka taistelevat mattaisia sekä lämpimiä vivahteita vastaan. VAALENNUKSET *Mittaustulos. BLONDISSIMES – ÄÄRIMMÄINEN PLATINANVAALEA Blondissimes Very Platinum ja Extreme Platinum ovat intensiivisiä vaalennuksia ilman ammoniakkia. Aina lumoavista ja luonnollisista raidoista äärimmäisen platinanvaaleaan tai kylmän vaaleisiin sävyihin, ilman keltaisia vivahteita. Valitse Préférence – vaalea hiusväri, jonka olet aina halunnut. Me tarjoamme laajan valikoiman hiusvärejä, joista löydät varmasti omasi. Ainutlaatuinen hoitoaine sisältää kylmiä väripigmenttejä, jotka taistelevat keltaisia vivahteita vastaan. EXPERT BRUSH -HARJALLA LEVITÄT VÄRIN HELPOSTI EI SISÄLLÄ AMMONIAKKIA TAISTELEE KELTAISIA VIVAHTEITA VASTAAN NATASHA POLY main red PMS 1795C C0 M96 Y90 K2 YOUTUBE LOGO SPECS PRINT gradient bottom PMS 1815C C13 M96 Y81 K54 on dark backgrounds on light backgrounds standard no gradients watermark stacked logo (for sharing only) standard no gradients watermark stacked logo (for sharing only) white WHITE C0 M0 Y0 K0 black BLACK C100 M100 Y100 K100 LISÄÄ INSPIRAATIOTA JA OHJEITA VAIHE VAIHEELTA: /LorealParisSuomi lorealparis.. Koostumus antaa ensiluokkaisen värituloksen ja kiillon, joka kestää jopa 8 viikkoa*. LOPF 3517 Blondes_&_highlights_460x297.indd Alla sidor 2015-05-13 15:08. Erityismuotoillulla Expert Brush -harjalla levität värin helposti. Mukana Oil Elixir. LÖYDÄ OMASI – OLIPA HALUAMASI VAALEA LOPPUTULOS MIKÄ TAHANSA SÄIHKYVÄT, VIILEÄN VAALEAT SÄVYT Uudet Cool Edition -sävyt tekevät hiuksistasi säihkyvän vaaleat ja taistelevat keltaisia vivahteita vastaan. Pakkaus sisältää myös hoitavan shampoon, joka tekee hiuksistasi silkinpehmeät. L’Oréal Paris on toiminut hiusasiantuntijana jo yli 100 vuoden ajan
USKALLA OTTAA TILASI AI KA NA . TIUKASSAKIN PAIKASSA MYÖS KUUKAUTISTEN ET VOI PÄÄSTÄ LIIAN LÄHELLE. Päivin ja öin. Neutralisoi häiritseviä tuoksuja sen sijaan että vain peittäisi ne. • 3404k03-Fin ALW Print Ad-Kauneus&Terveys-230x297.indd 1 28.01.15 11:13. Ota tila haltuusi ja nauti olostasi – päivin ja öin. Uusi Always antaa jopa 100 % suojan vuotoja ja häiritseviä tuoksuja vastaan
Ihastus Essi Helléniin alkoi jo kolme vuotta sitten, kun näin hänet Teatteri Takomossa. Siinä vasta haaste! Onko sinulle. Tuosta näyttelijästä kuullaan vielä , ajattelin. Arkilounas katetaan kauniisti, ja päivät puolison kanssa hoituvat hienotunteisesti. Essillä oli hölmöt housut, viekas ilme ja läsnäolo. JOKA AAMU MIETIN päivän prioriteetit. Lue juttu sivulta 84. Annan vinkkejä myös terveelliseen syömiseen ja hyvinvointiin. PÄÄTOIMITTAJA, ULLA.VEIRTO@A-LEHDET.FI TWITTER: @ULLAVEIRTO KIRSI TUURA # KTHAASTE. Lue juttu sivulta 22. Näytän hönöltä ilman meikkiä ja kampauksessa, jossa ei ole hurraamista. Lue juttu sivulta 78. Kotikuvissa heillä on moitteettomat mekot ja valkit hiuksissa. Ihailen tuota asennetta. En ihmettele, että hän hurmasi Putouksessa koko Suomen. Bikram-hotjooga on toinen suosikkini. Voita palkinto! Laita instagram-kuvaasi tunnisteet #kthaaste ja #ktilmanmeikkiä. Siinä kisassa meikki putoaa jumbosijoille. Vaikken ollut hyvä kuvaamataidossa, osaan värittää ja sivellä naamataulun, jota kehtaa näyttää. Eläkepäivinään hän on päättänyt, että elämä on kaunis. Aamuisin hän laittautuu huolellisesti ja pukeutuu yksityiskohdat harkiten. Katso vinkkini tästä lehdestä ja seuraa blogiani kauneusjaterveys.fi-sivustolla. Ihmiset kaduilla ovat tyylikkäitä trensseissään ja hatuissaan. Raappahousut ja huono ryhti täydentävät lookin. KATSOTKO KOSKAAN menneiden aikojen valokuvia. Voin tulla töihin meikittä. Ohjeet ovat konkreettiset ja selkeät, jopa kaltaiselleni arkajalalle. Varsinkin työtapaamisissa olen aina kohtelias ja meikattu toisille. Uskallan mennä kaupungille toppahousuissa ja puunaamatta – kunhan tutut eivät näe. Rauhallisempana päivänä se palaa kärkikastiin. Olen oppinut jo valtavasti! Tässä lehdessä minua innostaa juttu käsilläseisonnasta. Taru Tikkanen, toimitus harjoittelija Aloitin harjoittelijana toukokuussa. Esiliina peittää mahdolliset makkarat. Olen hehkuva – myös siksi, että pyöräilen paikalle. Ehkä sittenkin pitäisi ottaa oppia! ” Iho hehkuu myös siksi, että olen pyöräillyt paikalle.” TEKIJÄT TUNNUSTAVAT Tutustu kauneusjaterveys.fi -sivustoon ja ota osaa meikittömyyshaasteeseen. VOI HYVIN -LEHDESTÄ luin jutun kovia kokeneesta naisesta. Sinnikkäästi hän tekee arjestaan juhlan. Taito on tärkeä. Pidän kyllä meikkaamisesta. Pystyn viemään roskapussin punaamatta huuliani (jotkut julkkikset eivät voi). Anu Kiiveri, bloggaaja Kehon omalla painolla harjoitteleminen innostaa minua nyt, sillä tätä voi treenata lomallakin. Kun selaan lapsieni ottamia kuvia minusta, ottaa päähän. Minulle ei. Nukun niin myöhään kuin mahdollista, laitan lapset kouluun, yritän lukea paperisen sanomalehden, sähköpostit ja some jutut. Lena Nelskylä, toimittaja Olen niitä toimittajia, jotka vähän ihastuvat haastateltaviinsa. KAUNEUS & TERVEYS 5 pääkirjoitus Päivä ilman meikkiä Meikitön päivä
Seiso käsillä, s. 20. Pakkaa kauneus matkaan, s. 88. 45. Treenaa läpi loman, s. Mustat polvipituiset sortsit, Part Two. 13. 64. Stan Smithin tennarit, Stockmann. 87. 44. Kokeile joka päivä uutta ideaa. 62. Yhdistä hame ja lenkkarit, s. 72. 56. 12. Äänestä parasta, s. 32. KUV A NINA MERIKALLIO LIPPA VINOON! Neuletakki ja toppi, Diesel. Kultaa kasvosi, s. Sauno itsesi kauniiksi, s. Lippalakki American Apparel.. Nyöritä sandaalit polviin, s. Laita grilli kuumaksi s. 78. 28. Älä rasitu, s. 50. 17. 22. Tutustu lenkkariin, s. Muista elää täysillä, s. Tee pohjatyöt, s. Matki taskuvenusta, s. Hyväksy hiljainen, s. Lue totuus ehkäisystä, s. Kulje keskitietä, s. 12 13 14. 18 19 20 21 Usko ihmeisiin, s. Kun kaikki on kokeiltu, saatkin jo seuraavan numeromme. 84. 81. 15 16. Uskalla tehdä toisin, s. 21 ideaa tästä numerosta 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11. Hengitä syvään, s. 17. 38. Mittaa makkara, s. KAUNEUS & TERVEYS 7 Poimimme sinulle tästä lehdestä vinkkejä, joilla voit paremmin. 42
94 Kimpassa. 78 Loma tulee, treeni jatkuu. 62 Hengitätkö sittenkään oikein. 72 Kuumaa huumaa. 93 Ilona Rauhala. Testissä pohjustustuotteet. Kotigrillin parhaat herkut. Levottomat jalat ovat ikävä vaiva. Ota kipu tosissaan. 20 Inspistyyli. Anna palautetta! 12 Klassikkonainen. 42 Hyvä hiuspäivä. Hartiakivun syynä voi olla pinnallinen hengitys. Näyttelijä Essi Hellén ei halua katua tekemätöntä. 8 KAUNEUS & TERVEYS Kuva: Nina Merikallio Tyyli: Mila Pentti Malli: Olivia / Next Miami Vaatteet: Lyhythihainen svetaritoppi, Longchamp. Huulilla Twist-Up Gloss Stick 27 Fiery Fuchsia. 60 Kuin olisi muurahaisia jaloissa. 84 Rohkeasti käsille. 10 kiinnostavaa väittämää. Kysy asiantuntijalta. 89 Klinikka. 97 Ensi numerossa. Nauti lomasta ilman lisäkiloja. Tekninen tossu on juoksun helpottaja. Sauna kaunistaa ja kosteuttaa, muttei sovi flunssaiselle. KUV AT F OT OLIA J A IST OCK 32 Treeneistä lainatut. Sporttivaatteet sopivat myös treffeille. 87 Pelastaja. 98 Alaston totuus. Raskaus käänsi taiteilija Saara Sutisen elämän raiteilleen. 78. 64 Mutkikas ehkäisy. Näkymätön ystävä. 66 Grilliin: Ananasvartaat ja juustoa Kauniiksi saunassa + kesäjuhliin verkkareissa 8/2015 7,90€ KA UNE US & TER VEY S 8/ 2015 RENT O A KESÄÄ! SUOMEN ARVOSTETUIN NAISTENLEHTI! Rennompi KESÄ! VAIHDEVUODET & E-PILLERIT 34 Torju kesäkilot & PYSY TIMMINÄ Muotia nyt! HUOLETON KAMPAUS VINKKIÄ Menisitkö hengityskurssille. Meikkivoide Nude Sensation 16 Nude Almond. 96 Tiedustelut. Katrin arvet ovat kuin ansiomerkkejä. Poptähti Kylie Minogue tunnetaan koroistaan. 5 Pääkirjoitus 10 Lukijapalsta. 76 Ravitsemus. Poskipuna Perfect Powder Blusher 06 Pink Blossom. Ikävä vaiva LEVOTTOMAT JALAT Kaikki tärkeä: Poimi parhaat vinkit lomatreeniin! s. Himotreenaajien liikunta vinkit. Luonnollisuus on kesän hitti. 28 Arjen psykologia. Luomiväri Eye Shadow Quartet 69 Savannah Sunset -paletista. 56 Pysy poissa, kesäkilo. Innostu valokuvista ja gladiaattorisandaaleista. 44 Kerrankin hyvät pohjat. Kesän hohdokkaimmat meikkitrendit. 14 Mene nettiin. 22 Sydämen asia. Opi tekemään nuttura. 66 "Päihteet ja harhat sekoittuivat päässäni". Luomenpohjustusvoide Eye Primer. Hiuskiinne Finishing Spray. Näyttelijät yhdessä. 50 Iso paha kuuma aalto. Kulmakarvageeli Brow Shaping Gel 62 Dark Brown. 17 Inspis. Opi trendilaji ohjeillamme. 40 Kieputa kesäkampaus. Hiuspuuteri Hair Powder. 38 Sauno itsellesi hyvää. Ripsiväri musta Volume Lash Styler. Koukussa kehään. Korvakorut, Glitter. Seuraava numero ilmestyy 9.7. Vaihdevuosien oireet vaihtelevat. Rakennesuihke Black Editon Maui Beach Spray. Voiko introja ekstrovertin suhde onnistua. Kynsilakka Gel Nail Lacquer 220 Classy Nude. 13 Uudet ja kauniit. Tutustu uusittuihin sivuihimme. 82 Olo & ilo. SISÄLLYS 8/2015 KANNESSA LUE JA NAUTI PAL.VKO 2015-28 336008-1508 ”Jouduin mielisairaalaan suoraan tanssitunnilta” s. Tyyli-ikoni Audrey Hepburn. 45 Kosmetiikkauutuudet. Aurinkoa etsimässä. Mansikka on kesän kevyt herkku. 88 Paras juttu ja palvelukortti. 81 Hoida rasitusvammat. Meikki ja hiukset: Leena Waggoner / Isadora ja Four Reasons Meikinpohjustusvoide Protect Face Primer SK 30. Sampoo ja hoitoaine Moisture
1 hiusravinne apteekissa. No
Mia KILPIRAUHANEN KUOHUTTAA Kiitän lämpimästi jutusta Kilpirauhasesta kiista. Miten selviäisin ilman vieroitus oireita seuraavaan numeroon saakka. ANNA PALAUTETTA! 1. Miimu LEHTI LOPPUI LIIAN AIKAISIN Lehti on täynnä hyviä juttuja, mutta yksi asia on huono: se on luettu parissa päivässä. Sari Toimitus vastaa: Kiva kuulla! Kysymyksiä palstalle voi lähettää osoitteeseen kt@alehdet.fi. Jaana LUEN JO KAIKKIA BLOGEJANNE Löysin uudesta lehdestä monta hyvää jut tua. Nainen harvinaisessa ammatissa! Juttu valoi uskoa siihen, ettei vät miehet sorra naisia työelämässä. Samaan osoitteeseen voi laittaa kysymyksensä myös psykologi Ilona Rauhalalle. Kysyn vain, miten olen voinut parantua taudista, jota ei ole olemassa. Settiin kuuluu kuparinen kiulu ja pyökkivartinen kauha. Minulta löytyikin piilevä diabetes. ”Halusin saada tavallisen äidin” 2. Epäilin itselläni pitkään kilpi rauhas sairautta, koska siitä puhutaan niin paljon. Arvomme kirjoittaneiden kesken Rento-sarjan saunasetin. Kirjoita meille! HYVIÄ VINKKEJÄ IHONHOITOON 25 parasta tapaa hoitaa ihoa (K&T 7) oli minulle lehden tärkein juttu! Olen aina kärsinyt ongelmaisesta ihosta. Tyroksiini ei parantanut minua, vaikka söin sitä vuosia. Netti sivujenne uudet blogit ovat huippuja, seuraan jo niitä kaikkia! Taija KIVA, KUN SAAN OSALLISTUA Tykkään siitä, että me lukijat voimme osal listua lehden tekemiseen ja laittaa kysy myksiä Kysy mitä vain palstalle. Sain jutusta uusia vinkkejä ihonhoitoon! Terhi KIITOS MUOTIKUVAAJAJUTUSTA Olipa mukava lukea juttu muotikuvaaja Leena Arosta. Lääkärien ammattitaito kunniaan, ei liial lista itse diagnosontia! Tiina lukijat ” Erittäin mielenkiintoinen tarina alkoholistiäidin tyttärestä!” Sirpa Voit antaa meille palautetta osoitteessa kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai sähköpostilla kt@a-lehdet.fi. Kirjeet osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Vastaa viimeistään 7.7. Luovuttajien tarinat oli kiehtovia ja pyyteettömiä. Yhden palkinnon arvo on 69 euroa. 25 parasta tapaa hoitaa ihoa Suutuin kovin kilpirauhasjutusta! Jutussa haastateltu lääkäri väittää, että Wilsonin oireyhtymää ei ole ja eläinperäisiä lääkkeitä ei saisi syödä. Leena Aro: Muotiviikkojen purkkaleidi 3. PARAS JUTTU 7/2015 Keskustele Osallistu mielenkiintoisiin kyselyihin ja kommentoi lehteä sekä esitä juttutoiveita. Tarina alko holistiäidistä kosket ti. Minulla on päinvastaiset kokemukset. Tykkäsin myös hiivasynd roomajutusta, vaikka tiesin, että sitä hoide taan ruokavaliolla. Olen harkinnut kantasolujen luovuttamista, ja jutun myötä aion toteuttaa aikeeni. facebook.com/ kauneusjaterveys instagram.com kauneusjaterveys twitter.com/ kauneusterveys. Arvomme kolme palkintoa. 10 KAUNEUS & TERVEYS Mikä ihastutti ja kosketti edellisessä numerossa. Uusi elämä jo vuodesta 2014 ROHKEITA NAISIA! Kiitos jutusta Luovutin osan itseäni
Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Älä käytä valmistetta, jos olet yliherkkä asikloviirille, valasikloviirille tai tämän lääkkeen jollekin muulle ainesosalle. Annostus: Aikuisille yksi 200 mg tabletti viisi kertaa vuorokaudessa viiden päivän ajan. PÄÄTOIMITTAJA Ulla Veirto TOIMITUSPÄÄLLIKÖT Mari Karsikas Hanna Pesonen (vanhempainvapaalla) ART DIRECTOR Hanna Linnamaa TOIMITUSSIHTEERIT Jenny Belitz-Henriksson Anna Kauhala TOIMITTAJA Milka Sauvala (vanhempainvapaalla) TUOTTAJA , kauneusjaterveys.fi Inka Ikonen SÄHKÖPOSTIT etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi SIVUNVALMISTUS Veli-Matti Moksunen Anna-Stina Pystynen Aste Helsinki Oy KUSTANTAJA A-lehdet Oy JULKAISUJOHTAJA Anne Lyytikäinen-Palmroth MARKKINOINTI MARKKINOINTIPÄÄLLIKKÖ Maarit Kivilahti MARKKINOINTISUUNNITTELIJA Sanna Tiittala MEDIAMYYNTI MYYNTIPÄÄLLIKÖT mediaopas.a-lehdet.fi MYYNTIASSISTENTTI Tytti Laakso KÄYNTIOSOITE Risto Rytin tie 33, Helsinki POSTIOSOITE Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet SÄHKÖPOSTI kt@a-lehdet.fi PUHELIN (09) 759 61 (vaihde) INTERNET www.kauneusjaterveys.fi facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu: (09) 759 6600 (ma–pe klo 8–17.00) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. UUTUUS! KIHELMÖIVÄÄN ARKEEN Acyrax-tabletit huuliherpeksen hoitoon Orion on suomalainen avainlippuyritys. Vaikuttava aine on asikloviiri. Apteekista ilman reseptiä. Valmistetta ei tule käyttää raskauden ja imetyksen aikana. PAINOPAIKKA Punamusta, Joensuu, 2015 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 16 kertaa vuodessa 60. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. vuosikerta • Pienikokoinen helppo tablettimuoto • Laktoositon Acyrax 200 mg tabletti on tarkoitettu lääkärin aiemmin toteaman toistuvan huuliherpeksen hoitoon yli 18-vuotiaille aikuisille, joiden immuunipuolustus ja munuaisten toiminta on normaali. Lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. 05/2015. Pakkauskoko: 25 tabl. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. klo 8–16. Varmista lääkkeen sopivuus apteekissa ennen lääkekuuria, erityisesti, jos käytät samanaikaisesti muuta lääkitystä tai jos sinulla on vaikeaoireinen yskänrokko, immuunipuolustusjärjestelmäsi on heikentynyt tai jos sinulla on todettu munuaisten vajaatoiminta. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. itsehoitoapteekki.fi Lisätiedot puh. 010 426 2928 ark. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt)
Vanhemmat erosivat vuonna 1935, ja Audrey muutti äitinsä kanssa Hollantiin. Audrey kuoli syöpään. Oli kaksi kertaa naimisissa ja sai kaksi poikaa. klassikko Nainen, joka muistetaan Audrey Hepburn Kuka. 2Hänen isänsä oli natsimyönteinen. Miksi. Yksi kaikkien aikojen suurimmista tyylija kauneusikoneista. Siellä hän tuki vastarinta liikettä ja keräsi sille rahaa baletti tanssilla ja toimimalla kuriirina. 12 KAUNEUS & TERVEYS Vuosisadan tyylimuusa. Omisti elämänsä loppupuolen hyväntekeväisyydelle. 1 Audreyn oikea nimi oli Audrey Kathleen Ruston. Englantilais-hollantilainen näyttelijä ja malli, jonka American Film Institute on nimennyt vuosisadan kolmanneksi merkittävimmäksi naisnäyttelijäksi. Hän oli pank kiirin ja paronittaren tytär ja puhui sujuvasti englantia, hollantia, ranskaa, espanjaa ja italiaa. ANNA KAUHALA / KUVA LEHTIKUVA ” Jos et usko ihmeisiin, et ole realisti.” Audrey Hepburn 1929–1993 TIESITKÖ. Sanoi: ”Eleganssi on kauneutta, joka ei haalistu.”. Muistetaan vahvoista kulma karvoista, keijukaismaisesta olemuksesta, Aamiainen Tiffanylla -elokuvasta, pikkumustista, trensseistä ja isoista aurinkolaseista
. Anna huulille metalli säväys. Huijaa kasvoillesi kevyt päivetys L'Oréal Paris'n Glam Bronze GG -voiteella (sk 25). Lumenen Auringon säteitä-kynsilakka 5,90 e/5 ml. uudet & kauniit ANNA KAUHALA / KUVA TONI HÄRKÖNEN Kultakasvo . 47 e/9 g. 15,90 e/30 ml. Make Up Storen Pancy-huulikiilto 19 e/6,5 ml. Nudet luomet syntyvät Maybellinen The Nudes -paletilla. 43,90 e/9 g. Rusketu asteittain Vita Liberatan Trystal Minerals Self Bronzing -mineraalipuuterilla. Kubiss Londonin aurinko puuteri 3,95 e/13 g. Siitä löytyy 12 sävyä hillittyyn luomimeikkiin. 16,90 e/9,6 g. KAUNEUS & TERVEYS 13 Korosta päivettynyttä ihoa lämpimillä metallisävyillä. . . Metallikynnet kuuluvat tähän kesään. Mary Cohrin Exquisite Shimmering Oil -kuiva öljy tuoksuukin ihanalta. . . 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 TIEDU STEL UT SIVULLA 96. . . . Varjosta esiin kasvojen muodot. Kullan eri sävyt saat kimaltamaan luomille Yves Saint Laurentin Palette Variation -paletilla. 79 e/6,5 g. Puuteroi auringon hehkua poski päille, luomille ja dekolteelle Chanelin Lumière D'Été -korostuspuuterilla. Sivele hohtoa vartalolle ja hiuksille. Loihdi pronssi kausi poskille ja dekolteelle Estée Lauderin Bronze Goddess All Over Illuminator -puikolla. 37,10 e/100 ml. 72,80 e/8 g.
KAUNEUS & TYYLI Näin teet 3D-letin Juhannuksen hauskin kampaus on kolmiulotteinen letti, jonka loihdit hetkessä. Kätevä matkapakkaus on helppo pitää mukana matkoilla, ravintoloissa ja kylässä. kauneusjaterveys.fi *IMS Health MA T EUR 5/2015 Apteekista * Suomen suosituin laktaasientsyymi nyt hyvänmakuisena purutablettina Lactrase on tuonut avun suomalaisten laktoosivaivoihin jo 25 vuoden ajan. Tule nettiin! Kesän kiinnostavimmat jutut ja parhaimmat bloggaajat löydät kauneusjaterveys.fistä. Reissaa Minttu Virtasen mukana formulavarikoilla ympäri maailmaa ja lue Mintun mietteitä perheestä, muodista ja urheilusta. Hyvänmakuinen purutabletti on helppo nauttia ilman vettä, ja se sopii yli 3-vuotiaille. Lue hauskat ja kiinnostavat faktat! BLOGIT Nanna & Minttu Seuraa personal trainer Nanna Koiviston blogia ja saat tietää tehokkaimmat treenija ravitsemusvinkit. Katso tarkat ohjeemme! SEKSI & SUHTEET 8 faktaa orgasmista Tiesitkö, että sormenpään herkkyys saattaa kieliä naisen kyvystä saada orgasmeja. Lactrasen avulla voit huoletta nauttia maitotuotteista ilman turvotusta ja vatsavaivoja! Nauti jäätelökesästä! ® www.verman.fi/perhe Laktoo si-intolerantikol le Ilman turvotusta ja vatsavaivoja Valmistettu Suomessa
Ne eivät sisällä lainkaan lisättyä sokeria tai keinotekoisia makeutusaineita – eikä sinun tarvitse tinkiä herkullisesta mausta. Kesytä sokerinhimosi kolmella uudella kuitupitoisella Nellie Dellies –suklaapatukalla. Lenkkarit löydetty! #Jaksaa jaksaa #uusi tulevaisuu s #tästä tulee villiä Klik! #huomenna! UUTUUS SUKLAA KASVIKUIDU LLA JA STEVIALLA Pienelläkin muutoksella on merkitys Tie terveellisempään elämäntyyliin pitää sisällään monia pieniä voittoja eikä muutoksen tarvitse olla vaikeaa tai tylsää. Nellie Dellies Hiukan parempi arki 6676_ND_Løbeann_Kauneus & Terveys_230x297_FI.indd 1 20/05/15 16.13
Lisäksi, ruokabloggarit valitsevat joka viikko kauneimman ja inspiroivimman kuvan, joka palkitaan herkullisella piknik-korilla. ILMOITUS Ota hieno ruokakuva, saatat nähdä sen pian lehdessä! Tee herkkuruoka Crème Bonjourilla, stailaa ja kuvaa se ja jaa tulos Instagramissa hashtagilla #bloggaajakokkaa ja tunnisteella @cremebonjoursuomi. Pääpalkintona koko kisan voittajan luomus stailataan ja kuvataan yhdessä tekijänsä kanssa koko sivun aikakauslehti-ilmoitukseen ja kampanjanettisivulle. Hän heittäytyy reippaasti eri sesonkien makumaailmoihin ja somistaa reseptinsä usein varsin eeppisillä kuvilla. Hae inspiraatiota katsomalla, mitä eturivin ruokabloggarit saivat aikaan Crème Bonjourilla ja hyvällä mielikuvituksella. Tutustu kilpailun sääntöihin: ainahiemanparempaa.fi/bloggaajakokkaa Limejuustokakku purkissa Jonna Sari Spåra Parsa-t uorejuust opiirakk a ”Suolaa ja hunajaa” Emäntänä häärii Jonna, helsinkiläinen ruokaharrastaja, jonka kädessä pysyy niin kauha, kuokka kuin kamerakin. KATSO RESEPTIT: AINAHIEMANPAREMPAA.FI ”Sweet Food O´Mine” Meren rannalla olevassa talossa kokkaa ruokaa viisihenkiselle perheelleen Sari Spåra. Poimi parhaat vinkit: ainahiemanparempaa.fi. KATSO RESEPTIT: AINAHIEMANPAREMPAA.FI Veera Rusanen ”Prinsessakeittiö” Prinsessakeittiössä patoja hämmentää ruokaentusiasti Veera Rusanen. Ruokaa tehdään suurella intohimolla. KATSO RESEPTIT: AINAHIEMANPAREMPAA.FI Savulohipizza CRÈME BONJOUR – AINA HIEMAN PAREMPAA.. Joskus reseptejä suunnitellaan pitkään, toisinaan ne syntyvät nopeasti, inspiraation iskiessä. Päävoittaja arvotaan viikkovoittajien kesken
Housut 160 e, Diesel. Gladiaattorisandaalit eivät aina ole kiireisen ihmisen valinta, sillä niiden ujuttaminen jalkaan voi vaatia hieman nyöritystä. Se helpottaa nopeita lähtöjä. Tyyli inspiroi. Nahka sandaalit 134,90 e, Ecco. Tpaita 75 e, Karen Millen. . Mutta ovathan ne näyttävät! Tänä kesänä aion muistaa lisätä aurinkorasvaa myös sandaalijalkoihin – tai sitten hankin tahallani hieman erilaiset rusketusraidat! MK Nyörisandaalit 492 e, Sergio Rossi. CHL OE ALBER TA FERRET TI. Ota sinäkin ilo irti! Inspiroidu PALJASTA IHOA Helppo ohje sandaaliasuun: mitä pidempi vartiset kengät, sitä lyhyem mät sortsit. Mekko 49 e, Ellos. MK Hellemekko 219 e, Asos. Tummat sandaalit 90 e, Aldo. kauneus/terveys/muoti/viihde/ruoka/liikunta/hyvä olo/kulttuuri/arki/juhla/ideat KOONNUT MARI KARSIKAS / KUVAT LEENA ARO, FOTOLIA JA VALMISTAJAT Nyöritä, pyöritä Nauhoja, nyörejä ja paljon aukkoja. KAUNEUS & TERVEYS 17 Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat meitä juuri nyt. Maalari maalasi Siveltimen jälkiä ja ihanasti toisiinsa sulautuvia värejä. Kesävaatteet näyttävät siltä kuin ne olisi maalattu herkästi laveeraten vesi väreillä tai reilusti isolla siveltimellä. Huomaa vetoketju. Sadepäivän varalle voi hankkia kangasvärit ja kokeilla tyyliä vanhoihin t-paitoihin. Whyredin kauluspaita 159,90 e, Nelly.com
TT Iittalan Plektra-jakkara 289 e. Tyyliin sopii rento kesäruoka, jota voi tehdä vaikka säilykkeistä. Vaatteiden kemiaa Tiedätkö, mitä kemikaaleja vaatteesi ja kosmetiikkatuotteesi sisältävät. Turvallisuusja kemikaalivirasto Tukes herättelee humoristisella Kukkahattutätikampanjallaan kiinnittämään huomiota kauneustuotteiden tuoteselosteisiin ja vaatteiden kemikaaleihin. Siinä 39 muodin taitajaa kertoo tyylistään. 18 KAUNEUS & TERVEYS inspis Nyt värija valohoitoa! Käytä ranneketta, niin et vahingossa polta ihoasi! MUODIN MESTARIT Maryam Razavi kokosi muotiväen tyylien salat EXCLSV-kirjaansa. Verso Designin Lastu-kori 69,90 e, Finnish Design Shop. Minua ilahduttivat erityisesti upeat kuvat, jotka on ottanut Kauneudelle & Terveydellekin kuvannut Elina Simonen. Koivuinen Lastu-kori henkii perinteistä suomalaista kesää, mutta siinä on hauska moderni twisti. Yllätyin siitä, että esimerkiksi teepaidan tuotantoon voi kulua jopa viisi kiloa erilaisia kemikaaleja. Ne muuntuvat helposti myös sivupöydiksi. Intohimona tyyli Haluatko tietää Mikko Leppilammen tai Vappu Pimiän tyylin salat. Farkkumekko 159 e, By Pia’s design. Vaalea puu ja keveys ilahduttavat. Itse pujotan sellaisen ranteeseeni ainakin merellä, jossa tuuli huijaa eikä palamista tahdo huomata. Kuvista välittyy se, että muotiväki todella viihtyy tyylissään. Meri-Tuuli Lindström: Mökin keittokirja (Wsoy 2015) 26,70 e.. JBH Smartsun 9,90/5 kpl, Uvsunsense 9,90/7 kpl. Keveyttä kesäkotiin Kotona tai kesämökillä ei ole koskaan liikaa tilaa. TT Maryam Razavi: EXCLSV (Cozy Publishing 2015) 29 e. TT sussiunatkoon.fi Apuri auringossa Auringonrakastajan paras kaveri on UV-säteilyn tunnistava ranneke. Innostuin pinottavista, vanerista valmistetuista Plektrajakkaroista. Ne paljastuvat stailisti ja malli Maryam Razavin tuoreessa EXCLSV-kirjassa. Se kertoo, milloin on aika lisätä aurinkosuojaa tai piipahtaa varjon puolella
Konstaa voi fanittaa myös Instagramissa 300 000 muun kanssa. Viehäty valokuvista Luontokuvaaja Konsta Punkan Oravakuiskaustanäyttely kiertää kesällä Sokoshotelleissa. Jatkossa voin astua lentokoneeseen tuttu vaaleanpunainen pussukka kädessäni. DIANE V ONFURSTENBER G. Mádaran kasvohoito Kampin Ruohonjuuressa 75 e/60 min ja Brightening AHA Peel Mask 24,90 e/60 ml. Lumenen Arctic Aqua 3D Tehokosteuttava voidegeeli 11,90 e/50 ml. Samantyylinen sovellus on myös Jane Iredale merkin Virtual Makeover. Tulos ei ollut imarteleva, joten päätin antaa iholleni pika-apua ja kävin Mádaran kasvohoidossa. Vau, sanon minä! AK Ilmainen Make Up Genius toimii iPhonessa, iPadissa ja Androidpuhelimissa. KAUNEUS & TERVEYS 19 Tämäntyylisen meikin sopivuuden voi kokeilla ensin puhelimella! MIETITTÄVÄÄ LOMALLE Jos teet hyväntekeväisyyttä, miksi et tekisi sitä myös kuoltuasi. Ihoni puhdistettiin, kuorittiin, hierottiin, naamioitiin ja voideltiin. L’Oréal Paris’lla on ratkaisu pulmaan. Se toimii vain iPadilla. Meikkaa virtuaalisesti Miltä kuulostaisi sovellus, jolla voi kokeilla meikkejä meikkaamatta. AK Victoria’s Secretin Love Spell Body Mist 11,50 e/250 ml. hyvatestamentti.fi Älä kuivu! Mittautin ihoni kosteuden talven jälkeen. Meikki ilmestyy reaaliaikaisen kuvan päälle puhelimen ruudulle. JBH sokoshotels.fi, turuntaidemuseo.fi, Instagram:@kpunkka Enkelien näköä Yksi suosikkiosoitteistani ulkomailla on alusvaatemerkki Victoria’s Secretin liike. Ilahduinkin kuullessani, että brändi avaa ainakin kosmetiikkaa ja asusteita myyvän Beauty & Accessories -myymälän Helsinki-Vantaan lentoasemalle. Turun Taidemuseossa voi uppoutua Ranskan Rivieran lumoon Jacques Henri Lartiguen sielukkaiden mustavalkokuvien parissa. Pian menen uuteen mittaukseen – jospa tulos olisi nyt paljon parempi! AK Biothermin ihoanalyysi Helsingin ja Tampereen Stockman neilla. Hemmottelun jälkeen iho oli kirkas ja tuntui pehmeältä. Uusi Make Up Genius sovellus skannaa kasvosi ja tarjoaa val miita meikkityylejä ja yksittäisiä tuotteita kasvoille. Hyvä testamentti -kampanja kannustaa testamenttaamaan osan varoistaan esimerkiksi lapsija eläinjärjestöille. Ihana saada kurkkia 1920–1950lukujen yläluokkaista joutilaisuutta, samppanjanhuu ruisia juhlia ja sporttista rantaelämää
Tähti on tunnettu upeista kengistään. Napapaita 39,95 e, Nelly.com. 14,90 e/300 ml. Kimono 49,95 e, Zara. Kylie tekee paljon hyväntekeväisyyttä, ja rintasyövän lisäksi lasten oikeudet ovat hänelle tärkeitä. Tällä hetkellä kainalopaikka on ilmeisesti etsinnässä. 240 e, Max Mara. KUV AT V ALMIST AJ AT . Kissamaisten supertähti-aurinkolasien taakse voi piiloutua paparazzeilta. Four Reasonsin Black Edition More Air For Your Hair -hiuskiinne kiinnittää kampauksen ja antaa sille kiiltoa. Tumma silmämeikki kuuluu Kylien tyyliin. Siro laulaja pitää lyhyistä haalareista ja rohkeista viidakkokuoseista. Keveät kengät ja korkeat korot korostavat vaikutusta.. Määritelmä ei ihan pidä paikkaansa, sillä tähti sairastui rintasyöpään vuonna 2005. Kylie leikattiin ja hän toipui, mutta joutui käymään läpi kemoterapian. inspistyyli Kurkistamme muoti-ikonien vaatekaappeihin. Isadoran Volume Lash Styler -maskara 19,90 e/9 ml. Korvakorut 4,99 e, H&M. Tähti on puhunut sairaudestaan avoimesti, ja hänen esimerkkinsä on saanut monet käymään säännöllisissä seulonnoissa. Kylie yhdistää poikaystäväfarkut mustaan kimonoon ja korkeisiin korkoihin. Vaalea ja siro laulaja kärsii korkeasta verensokerista ja välttelee siksi sokeria. Minun elämässäni on lähinnä ollut traagisia asukokonaisuuksia ja hiustyylejä, laulajanäyttelijä Kylie Minogue, 46, on sanonut. Kylien tyyliin kuuluvat rohkeat kokeilut, hyvin lyhyet helmat ja korkeat korot. Haalari 38 e, Topshop. TIEDU STEL UT SIVULLA 96 Wow! Kylie on ylpeä treenatuista jaloistaan ja näyttää ne mielellään. – Tuntui kuin minuun olisi osunut ydinpommi, hän on kertonut. Sen sijaan hän rakastaa avokadoa, mantelijauhoista tehtyjä jälkiruokia ja kesäkurpitsaa. ANNA KAUHALA / KUVA LEHTIKUVA Taskuvenus Kylie Yleensä homoikonien elämässä on jotain traagista. Farkut 49,95 e, Lindex. Se ei ollut helppoa. 20 KAUNEUS & TERVEYS Poptähti Kylie Minogue tunnetaan äänensä lisäksi kengistään. Ne kohottavat 152-senttistä naista vähän lähemmäs tummia pitkiä miehiä, joiden kainalossa hänet on totuttu näkemään. Lavalla tanssiessa hiukset tarvitsevat kunnon tuen. . Kylie terästää asujaan usein eläinkuoseilla. 445 e, Longchamp
Et ole todellakaan yksin. Nopeusharjoitus – jännitä lihaksia sopivan voimakkaasti kolmen sekunnin ajan kymmenen kertaa ja rentouta lihakset yhtä pitkäksi aikaa kunkin kerran jälkeen. Aloita lihasten jännittäminen sisäänhengityksen yhteydessä ja rentouta uloshengityksen yhteydessä. Kun supistat lihaksia oikein, se tuntuu siltä, että jännität lihaksia ja vedät niitä hieman ylöspäin kehon sisään. Rentoudu yhtä pitkään kunkin jännityskerran jälkeen. Lisähyötynä harjoituksista voit saada litteämmän vatsan, upeamman ryhdin ja paremman sukupuolielämän. Viisi minuuttia päivässä Karin suosittelee kolmea erilaista lihasharjoitusta, jotta voisit saada lisää vahvuutta, kestävyyttä ja nopeutta lantionpohjalihaksiin. Makaa mukavasti selälläsi, polvet taivutettuna. sekä Youtubekanavallamme; AlakerranElämää. Toista viidestä seitsemään kertaa. Suorista selkä, nosta rintaa ja anna takapuolen laskeutua alas tuolia vasten. Onko pidättely ollut joskus vaikeaa jumpatessasi. Kun mukanasi on lights by TENA, voit elää elämääsi täysillä! Lisää yksityiskohtaisempia vinkkejä lantionpohjalihasten harjoituksista sekä tietoa tuotteistamme on osoitteessa www.lightsbytena.. HARJOITUKSIA, JOTKA TEKEVÄT IHMEITÄ LANTIONPOHJALLE TÄMÄ SIVU ON MAINOS UUTUUS!. Viiden minuutin lantionpohjan lihasharjoitukset päivässä auttavat seitsemää naista kymmenestä pääsemään eroon odottamattomista pisaroista – ja lisäksi saamaan useita bonusvaikutuksia kaupan päälle. Harjoita lihaksia oikein Istu mukavasti jalat polvien alla ja jalkapohjat lattialla. Jos haluat suojautua pieniltä ei-toivotuilta pisaroilta, voit valita uudet ohuet ja huomaamattomat lights by TENA – pikkuhousunsuojat, jotka täydentävät lihasharjoitteluasi hienosti. Ajattele, että aloitat takaapäin, takapuolesta, ja nostat eteenpäin – vähän niin kuin vetäisit vetoketjun kiinni. Kokeile nyt lihasten jännittämistä /nostoa. On nimittäin lihasharjoituksia, joilla voi ehkäistä ei-toivotut pisarat sekä tuotteita, joilla voi huolehtia niistä. Voimaharjoitus – jännitä lihaksia niin kovasti kuin pystyt kymmenen kertaa viiden sekunnin ajan. Kestävyysharjoitus – jännitä lihaksia sopivan voimakkaasti minuutin ajan. Joogaopettaja ja lantionpohjan harjoitusten asiantuntija Karin Björkegren Jones ja lights by TENA ovat luoneet yhteistyössä harjoitusohjelman, joka auttaa ehkäisemään pienet ei-toivotut pisarat. Jopa joka toinen 20–39-vuotias nainen huomaa pieniä ei-toivottuja pisaroita fyysisen aktiviteetin aikana – ja aivan turhaan
Vaikka se määrittelee paljon, en anna sen määritellä itseäni ja tekemisiäni, Essi Hellén kertoo. sydämen asia Ihmiset kertovat asioista, joista on tullut heille elämäntehtävä.. 22 KAUNEUS & TERVEYS – Olen ystävystynyt sairauteni kanssa
23 Yli esteiden Essi Hellén asteli viime syksynä Putouksessa suomalaisten olo huoneisiin. LENA NELSKYLÄ / KUVAT KIRSI TUURA. KAUNEUS & TERVEYS. Valovoimaisen näyttelijän tie parrasvaloihin on vaatinut paljon uskallusta ja ystävystymisen diabeteksen kanssa
He kuuntelivat hiljaa. Aikana, jolloin hapuillaan lapsuuden ja teini-iän välillä. Hän haluaa näyttää, että elämässä pitää mennä rohkeasti sitä kohti, mikä pelottaa. E ” Jos joutuu katumaan, niin mieluummin tehtyä kuin tekemätöntä.” ». Että olisi pitänyt uskaltaa eikä unohtaa unel miaan epäonnistumisen pelossa. Onnellisesta elämästä luennoivat filosofit ja hyvinvointigurut voisivat käyttää Essiä esimerkkinä silloin, kun he toistelevat hyvän elämän reseptiään: ihmisen pitäisi suorittamisen sijaan tehdä asioita, joista nautti eniten lapsena. – Muistan 12-vuotiaana ajatelleeni, että haluan olla lapsi. Äiti kuunteli, näki tyttärensä katumuksen eikä alkanut läksyttää. – Se on niin totta! Niinhän se menee! KUUDESLUOKKALAISET KATSOIVAT luokan edessä seisovaa Essiä. Jopa niillä televisiosta tutuilla. – Joskus rohkeus on nimenomaan sitä, että uskaltaa tehdä toisin eikä välitä siitä, mitä toiset ajattelevat. 24 KAUNEUS & TERVEYS ERÄS PELKO ON Essi Hellénille ylitse muiden. Essi on noudattanut tätä elämäntaito-oppaiden viisautta tietämättään. Estradi kasvoi olohuoneen matosta koulun jumppasalin lavaksi, kun Essi luki ensimmäisellä luokalla joulujuhlassa ystävänsä kanssa jouluevankeliumin. Hän istuttaa vanhempansa olohuoneen tummansiniselle sohvalle, painaa hifi-laitteita myyvän isän stereoi den play-nappulaa. Neon2:n hitin alkutahdit kajahtavat kaiuttimista. Saman hän kertoi Rovaniemellä koululaisillekin. 27-vuotiaan näyttelijän puheessa vilisevät sellaiset voimakkaat sanat kuin kutsumus, vietti, halu ja pakko. Siihen tunteeseen olen koukuttunut jo pienenä, hän sanoo. Hyväksyntää hakee hölmöilläkin keinoilla. VIISIVUOTIAS ESSI asettelee kartongista askarrellun kruunun päähänsä ja sujauttaa jalkaansa äidin korkokengät. Essi nostaa mikrofonin virkaa hoitavan vispilän suunsa eteen ja alkaa tulkita ysäriduoa itsekeksityin sanoin. Essi Hellén, 27 Koulutus: teatteritieteiden maisteri Ammatti: freelancenäyttelijä Asuinpaikka: Helsinki Perhe: aviomies näyttelijä Mikko Virtanen ja 1,5-vuotias Siiri-tytär Harrastukset: jooga, juoksu, matkustelu ja treffeillä käyminen Mikon kanssa Motto: Pitää mennä sitä kohti, mikä pelottaa. Sen ääneensanominen tuo näyttelijän kasvoille oivaltavan virneen. Silloin on vaikea olla oma itsensä – jos ylipäänsä tietää, millainen tyyppi edes on. – Jos joutuu joskus katumaan, niin mieluummin sitten tehtyä kuin tekemätöntä. Vanhemmat seuraavat kuuliaisina ja lopuksi taputtavat. Kuvio toistui viikosta ja vuodesta toiseen. Ollaan Essin lapsuuden kodissa Helsingin Tarkk´ampujankadulla. Essi hykertelee. Oli ihanaa olla hurja, mutta samaan aikaan omatuntoa pisteli. Sitten uskaltaminen ja siitä seuraava onnentunne. Kesällä ennen kuudennen luokan alkamista Essi alkoi paiskoa tunnontuskissaan varastamiaan meikkejä ja rihkama koruja roskikseen. Essi toivoo, että hän pystyisi esimerkillään osoittamaan, että kaikilla on joskus vaikeaa. Niitä hän käyttää puhuessaan esiintymisestä, joka on ollut hänen tarinansa eteenpäinvievä voima. Essiä ihmetyttää vieläkin, että mistä hän sai revittyä rohkeuden, jolla hän kiskoi itsensä pois vääristä porukoista, vaihtoi koulua ja sai lapsuuteen vähän lisäaikaa. Osa avoimen uteliaasti, osa teini-ikäisen välinpitämättömyydellä. Putouksesta tuttu näyttelijä oli saapunut rovaniemeläiselle ala-asteelle puhumaan näyttelijäntyöstä. Essi päätti avautua kuudesluokkalaisille siitä, kuinka hän päätyi viidennellä luokalla kaveriporukkaan, joka lintsasi oppitunneilta, poltti tupakkaa koulun takana, maisteli vanhempien viinoja ja näpisteli kaupoista. – Kyllä minä teen kaikkeni sen eteen, ettei tarvitsisi sitten myöhemmin katua, Essi sanoo ja väläyttää koko kasvot halkovan hymynsä. Välillä mukana oli serkkuja ja kavereita, mutta aika usein perheen ainoa lapsi sai show’n aikaan yksinkin. Äiti pelmahti huoneeseen, ja Essi vuodatti itkusta turpeana koko tarinan. – Ensin on piinaava jännitys ja pelko mokaamisesta. Minulla oli geelirintsikatkin, jotka sitten viskasin roskiin, ja päätin, että haluan vielä pukeutua vaaleanpunaiseen, Essi sanoo. Siinä luokan edessä seistessään, hän muisti, mitä hänelle tapahtui ala-asteen loppuvuosina. Se, että hän jonain päivänä vaikkapa arkisesti tiskikonetta tyhjentäessään tajuaisi, että hän on elänyt kaikki vuodet jonkun muun elämää. Mikä tunne, kun oli saanut esiintyä ihan oikealle yleisölle! Essi ei tiennyt parempaa – eikä tiedä vieläkään
. Pieni pellavapää 1990-luvulla kesämökillä Karkkilassa. . – Kannan aina mukanani kalenteria ja muistikirjaa. Essi ja 1,5-vuotias pikkuveli Olli Saksassa kesälomamatkalla heinäkuussa 2003. . 25 . KAUNEUS & TERVEYS. Nettisensaatioksi pyrkinyt koululainen Julia ”Jusu” Herlin oli Essin hahmo viime syksyn Putouksessa. 1 2 3 4 6 7 5 – Kun lähdin Putoukseen, päätin, että pysyn kaukana netissä nimettömästi arvostelevien kommenteista, Essi kertoo.. Olen ihan hukassa, jos unohdan jommankumman kotiin. Tyypin 1 diabetesta kuusi vuotta sairastaneella Essillä on aina mukana Marimekon pussukka, jossa on insuliini piikki ja glukoositabletteja. . Kesällä 2010 Essi ja hänen miehensä, näyttelijä Mikko Virtanen esiintyivät ensi kertaa yhteisessä projektissa. . . – En osaa oikein käyttää koruja, mutta Mikolta huomenlahjaksi saatu kello minulla on melkein aina
Kiinnostavan roolin meneminen jollekin toiselle aiheut taa kateutta. 2. Hän tokeni vasta ambulanssissa. Onneksi bailasin nuorena. – Nuorilla naisnäyttelijöillä on muutenkin rankkaa ja paineita, joten en käytökselläni halua lisätä taakkaa. – Joskus pysähdyin miettimään, olenko saanut kaiken muka niin helposti kuten monet väittävät. Sairaalareissusta seurasi pitkäksi aikaa alakulo. Paino oli laskenut jo viikkoja eikä energiaa tuntunut riittävän mihinkään. Siksi Essi on törmännyt myös hei hin, joiden mielestä naisen saavutukset ovat tulleet liian helposti. Siellä Essi käsitteli parin kuukau den ajan sairauttaan, joka oli ollut osa hänen elämäänsä kaksi vuotta, mutta jonka kanssa hän ei ollut halunnut tulla sinuiksi. Essi sanoo puoliksi vitsaillen, että tyypin 1 diabetes on sairaus, joka sopii hänen järjestelmälliseen luonteeseensa. Oikeasti hän ei ollut edes katsonut pääsykoevaatimuksia, mutta hän oli ajatel lut, että ekonomin elämä olisi taatusti järkevämpää kuin epävarmuudessa kieriskelevän näyttelijän. Pistämisestä, veri kokeista ja terveellisistä elämän tavoista on tullut rutiini. Opin... äsken ja kohta taas. Laukussa kulkee myös mehupullo, jos alkaa heikottaa. Siinä välissä hän oli mukana harras telijateatteriryhmissä, esiintyi koulu näytelmissä ja oli aina vapaaehtoinen aamun avauksiin. 3. Otetaan haltuun. Puheopettajani opetti , ettei herkkyyttä pidä hävetä. arvostamaan unta, kun sain muksun. Helmikuussa 2009 Essi oli matkalla kahvilaan kaverinsa kanssa. Hänen ystävänsä luki tuolloin terveys tietoa ja sanoi varovaisesti Essille, että oireet viittasivat diabetekseen. Esiin nousivat sairastumiseen liittyvät ajatukset, jotka hän oli yrittänyt unohtaa. Essin mielestä tunteelle ei kannata antaa niin paljon tilaa, että purkaisi sen paskanpuhumiseen. Hän hakeutui diabetesklinikan kautta terapeutin vastaanotolle. Jo 8vuotiaana hän kuuli Kallion ilmaisutaidon lukiosta, jonka otti välietapikseen matkalla kohti Teatterikorkeakoulua. Jo abikronikkaan ilmestyi teksti ”Mä vihaan sua”. Siihen hän annostelee insuliinia ruoan hiilihydraattien mukaan ja pistää sitten sen vatsaansa. Mutta kuten Essin elämässä yleensä: innostus voitti pelon. Kateus, vertailu ja kova kilpailu ovat arkea myös alan sisällä. Kun muut hyvin aikein pahoittelivat sairautta, jonka kanssa Essin on elettävä todennäköisesti aina, Essiä ärsytti. Palava halu näyttelijän ammatista ei ollut kadonnut mihinkään, mutta Essi oli alkanut pelätä epäonnistumista. Se on kuitenkin koulu, johon on kaikista vaikeinta päästä, Essi sanoo. Vuosi sitten keväällä puhe lin soi. Juuri täysiikäiseksi tultuaanhan ihminen on voittamaton. Abivuoden keväänä Essi pyrki Teatterikorkeakouluun ja löysi nimensä valittujen listalta. Syksyllä 2006 äidinkielen kirjoituksissa Essi litki kolmen tunnin aikana viisi lit raa vettä ja ramppasi kolme kertaa ves sassa. Isoihin rooleihin liittyy paine ja jänni tys. Bileillat jäävät lyhyiksi. Essi väitti, että kaikki on ookoo. Nyt kaikki ei ole kunnossa, kaveri sanoi, kun Essi säp sähteli veltonoloisesti raitiovaunussa. Verensokeri oli ehtinyt laskea kohtalokkaan matalaksi, ja Essi menetti tajuntansa eli sai niin sanotun insuliinisokin. KUN TEKEE PALJON ja uskaltautuu esiin, saa luonnollisesti myös paljon aikaan. En antanut sen vaikuttaa henkisesti. ENSIMMÄISEEN KAHTEEN vuoteen Essi ei silti sisäis tänyt, kuinka vakavasta sairaudesta on kysymys. Halusin näyt tää itselleni ja muille, että minäkin voin päästä Putoukseen. Menisin tuolin taakse tarpeilleni ja sanoisin ”kakka”. Samaa sanoivat lääkärit, jotka ottivat uuvahtaneen abiturientin viikonlopuksi tutkimuksiin. EPÄONNISTUMISEN PELKO ei ollut ainoa asia, joka olisi voinut asettua Essin ja hänen näyttelijähaaveensa väliin. Itkin... Terapeutin vastaanotolla Essi käsitteli sairauttaan, jonka kanssa ei halunnut tulla sinuiksi.. aja tuk selle, että toistaisin kaksivuotiaan toilailuja. – Yleensä olin onnistunut tekemisissäni, mutta mie tin, jos en olekaan tarpeeksi hyvä. Siitä saisi sketsin. Tarinan juoni olisi voinut mennä myös toisin. Ettei tarvitsisi katua myöhemmin, kun ei uskaltanut. Essi ajatteli, että niiden tuoma vatsa kipu kuuluu työhön, johon hän oli täh dännyt määrätietoisesti. Kahvilassa hän maksoi kahvin ja muffinssin. Vielä kuukausi ennen Teatteri korkeakoulun pääsykokeita hän selitti kirkkain silmin lukion vanhempainillassa aikeis taan hakea kauppa korkeakouluun. – Muistan ajatelleeni, että jaaha täm möinen. Nyt haukkumista näkee netissä, jossa ”täydellistä Essiä” ruoditaan rankoin sanankääntein. Siksi soitto tuntui saavutukselta. 26 KAUNEUS & TERVEYS KOMEDIAA RAKASTAVAN Essin suuri toive oli se, että Putouksen tuotanto yhtiöstä soitettaisiin. Silmissä pimeni. On paljon lahjakkaita tekijöitä mutta vähän töitä. Juuri kun oli istumassa tuoliin, jalat pettivät. – Olen ollut sellainen ”kyllä mä pärjään” tyyppi, joten oli todella pelottavaa menettää kontrolli ihan täysin. Sitten tajusin, että höpö höpö! Minähän olen tehnyt todella kovasti duu nia unelmieni eteen ihan pienestä pitäen. Hänellä on aina mukanaan pieni pussukka, josta hän kaivaa ruokailun jälkeen ruiskun. Kaikista vaikeinta oli kohdata muiden myötätunto. Nauroin... – Olin odottanut sitä. KOLME ASIAA NYT 1. Essillä on mukavalla tolalla oleva ura, perhe näyttelijä Mikko Virtasen kanssa ja elovena kaunottaren ulkonäkö. Diag noosia teki mieli uhmata polttamalla ketjussa tupakkaa, ryypiskelemällä viikonlopusta toiseen ja jättämällä urhei lut urheilematta
. 27 – En halunnut, että minut nähdään uhrina. Teini-iästä lähtien päivittäin kului liki aski tupakkaa. Päivät ovat epäsäännöllisiä ja esiintyminen tuo insuliinia nostattavia adrenaliiniryöppyjä. Hän mietti, kuinka kauan nuoruuden railakasta alkoholinkäyttöä voi jatkaa ennen kuin se vaihtuu ongelmaksi. Hän työskenteli valmistuttuaan kaksi vuotta Kokkolan kaupungin teatterissa ja huomasi, ettei säännönmukainen laitos teatterielämä ole häntä varten. – Onhan niitä vaaroja ja riskejä elämässä ilman diagnoosiakin. Hän taitaa tietää, että mahdollisuuksia riittää sille, joka uskaltaa sanoa unelmillensa kyllä. – Kuulin kahdeksanvuotiaana Kallion ilmaisutaidon lukiosta ja otin sen silloin heti tavoitteekseni.. Sitä tavallista: riehumista, ohi suunsa puhumista ja morkkiksia. Näyttelijän työ ja diabetes eivät ole helpoin yhdistelmä. KAUNEUS & TERVEYS. Jo diabeteksenkin takia on tärkeää huolehtia elämäntavoistaan. Alkoholi jäi saman vuoden marraskuussa, kun Essi huomasi, että huuruisista illoista alkoi olla enemmän harmia kuin hupia. Jos töitä on liikaa, niin voin syyttää siitä vain itseäni, Essi sanoo. – Tajusin, että jos minulla on vaikeaan asiaan helppo ratkaisu, minun kannattaa ratkaista se. Vaikka pelottaisikin. – Haluan olla freelancer lopun ikäni! Tykkään siitä, että olen töideni herra. Oikeastaan elämä on nyt parempaa. Hän ei myöskään tahdo, että alkoholilla tai tupakalla olisi liian iso rooli hänen elämässään. – Ihan kuin viikkoon olisi tullut yksi päivä lisää. Erossa hän haluaa pysyä myös säännöllisestä päivätyöstä ja jonkun toisen sanelemasta urasta. Suunnitelmia on paljon, ja niistä rohkeimmat hän pitää vielä itsellään. Minähän pärjään, Essi sanoo. Ei pidä antaa itsensä jäädä sairauden alle. Essi myöntää olevansa addiktoituvaa sorttia, joka lipsahtaisi helpolla. Aina tulee muistaa pitää mittaustaukoja ja löytää kulisseista paikka, jossa pitää mehupulloa tallessa. SAIRAUS KULKEE Essin rinnalla aina, mutta hän ei anna sen määritellä itseään tai tekemisiään. Viimeisen tupakan Essi poltti ennen ensimmäisiä harjoituksiaan Kokkolan kaupunginteatterissa syksyllä 2012
Mitä tehdä, kun toinen haluaa olla juhlien keskipiste, toinen viihtyy kotona. 28 KAUNEUS & TERVEYS Hiljaisen introvertin ja sosiaalisen ekstrovertin suhde voi olla haastava. JUHA RIIHIMÄKI / KUVITUS HANS EISKONEN arjen psykologia Se hiljaisempi puolisko
Ihmiskiintiöni täyttyi. INTROVERTTIYDESTÄ on tullut muotitermi, ja sitä käytetään asiantuntijoiden mukaan huoli mattomasti. Suunnittele puolisosi kanssa lukujärjestys. Syyt ovat tärkeimmissä asioissa, arvo maailmassa, toiveissa ja elämäntavoitteissa. Ei meidän pidäkään olla samanlaisia, KeltikangasJärvinen kuvailee. Temperamenttipiirteitä ei pidä arvottaa, eivätkä ne rajoita sosiaalisten taitojen oppi mista. Toi selle perjantain rentoutuminen tarkoittaa viinilasia ja romaa nia, toiselle kartingia ja sauno mista porukassa. Ongelmia syntyy, jos toista ei halua kaan ymmärtää ja oman onnen edellytyksenä pidetään toisen muuttumista, sanoo Helsingin yliopiston psykologian professorin virasta juuri eläköitynyt Liisa Keltikangas-Järvinen. Se ei johda mihinkään. Tutumpien ihmisten kanssa olin rentoutuneempi, mutta usein esimerkiksi ison porukan lomamatka ei ollut minulle loma. Helsingissä oli paljon juhlia. Elämänmuutos oli kokonaisuudessaan niin suuri, etten päässyt tilanteen tasalle. Siitä voi tulla ongelma myös parisuhteessa, jos toinen onkin sosiaalinen ekstrovertti. Puhuminen lisää ymmärrystä. Hänen elämäntarinansa ei vuoda pihalle ensimmäisenä iltana. USEIN INTROVERTTI valitsee puolisoksi eks trovertin. – Kyse on temperamentista ja vain yhdestä luonteenpiirteestä muiden joukossa. Se oli sopinut luonteelleni parhaiten, sillä en . Kun muutin Helsinkiin, introverttiyteni paljastui selvemmin. Sosiaalisesti aktiivisempi puoliso avaa mahdollisuuksia ja roh kaisee sinua tekemään asioita, joita et ehkä yksin uskaltaisi. En halunnut olla sellainen vaimo, joka valittaa miehen ystävistä ja yrittää rajoittaa tapaamisia. Jos huomaat energiatasosi hupenevan, keskity rauhoittu miseen. 4SOVI SÄÄNNÖISTÄ. Mutta miksi ver taisit. Seurusteluaikana virtaa oli enemmän, halusin puhua ja tutustua ihmisiin. – Luonteenpiirteet selittävät, mikä on ihmiselle mieluisin tapa toimia, mutta ne eivät ” Ison porukan lomamatka ei ole minulle loma.” määrää häntä käyttäytymään tietyllä tavalla. Erilaiset piirteet voivat kyllä ärsyttää vuosien kuluessa, mutta eivät ne erota ihmisiä ellei kärpäsestä tehdä härkästä. Tuntuu, että olen jotenkin sairas tai hankala, kun en osaa olla rento. Älä stressaa muiden miellyttämisestä, sillä läheisesi haluavat parastasi. Lue lisää! Susan Cain: Hiljaiset – introverttien manifesti Ahdistun isoissa ryhmissä SOPIKAA TAPAAMISISTA 1 ÄLÄ VERTAA. Siitä on tullut yläkäsite, jonka alle pannaan kaikki asiat, jotka toisessa häiritsevät. Parisuhteessa se auttaa tajuamaan, ettei kieltei siltä näyttävien tekojen takana ole ilkeys tai piittaamattomuus. Mieheni asui Helsingissä ja minä Oulussa. 3 PUHU. Parisuhteen kannalta se ei ole merkittävä, ellei siitä tehdä merkittävää. Äänekkäitä ja ilmaisutaitoisia tyyppejä suosi taan. Keskustelu auttaa ymmärtämään, millaista käytöstä toiselta voi odottaa. Introvertti voi olla hyvinkin sosiaalinen ja rakastaa ryhmämatkoja, mutta hän on aluksi tarkkailija ja kuuntelija. Tilanne on ongelmallinen, sillä ainakin joka kolmas sanoo olevansa introvertti. Tietämättö myyden takia introver tin käytös yhdistetään virheellisesti ujouteen tai jopa ylpeyteen. nauti ison porukan kilpahuudosta. Nautin niistä 90-prosenttisesti. Ainakin jos vertaat itseäsi ekstroverttiin. Mieheni nautti siitä, että ympärillä oli ihmisiä, mutta minä en enää jaksanut. Suhteemme alkoi kaukosuhteena. – Temperamenttipiirteet eivät ole syitä, joi den takia ihmiset menevät yhteen tai pysyvät yhdessä. MIEHENI YMMÄRTÄÄ villasukkapäivieni tarpeen, ja minä ymmärrän, että hänellä on laaja ja kiinteä ystäväpiiri. – Introverttien päivälliset eivät ehkä ole kauhean hauskat, mutta ekstroverttien päiväl liset ovat sietämättömät. 5 ILOITSE. . Haastavinta on löytää tasa paino, jossa kummankin tarpeet täyttyvät.” Maria, 31 ?. Vastakohtien veto kuulostaa kli seeltä, mutta se on totta. SULKEUTUNEISUUTTA ei nykyään pidetä myönteisenä ominaisuutena vaan vikana, josta halutaan eroon. MIEHENI OIVALSI, että olin tavannut sinkkuna kavereitani lähes pelkästään kahden kesken. Roo lin esittäminen on vää rin. Eri tilanteissa eri luonteilla on etunsa. Intoa toi se, että olin päässyt pois Oulun pienistä piireistä. KAUNEUS & TERVEYS 29 ”Haluaisin olla rento vaimo, mutta se on hankalaa. Aluksi en osannut sanoa, mikä ahdisti. Samalla kummankin tarpeet täyttyvät. Ekstrovertti tuo suhteeseen puhetta ja saa toisesta kuuntelijan. Introvertilla saattaa olla loistavat sosiaaliset taidot, mutta hän ei hakeudu keski pisteeksi. 2 TIEDOSTA TUNTEESI ja ole rehellinen niille. Kaikkea ei tarvitse tehdä käsikkäin. Ahdistun suunnattomasti, jos tulen töistä kotiin ja meillä on yllätysvieraita. Jos olet introvertti, sosiaalisuus saa sinut uupumaan. Kun viikon ohjelma on tiedossa, se helpottaa jakamaan sosiaa lisiin tilanteisiin vaadittuja voimia. Nauti siitä, äläkä ota itseäsi liian vakavasti
s. Tärkein trendi on luonnollisuus. KAUNEUS & TERVEYS 31 KESKITIEN KULKIJA Jakaus vedetään nyt keskelle. 32 Kokeile! Pyydä kampaajaltasi hiusmalli, jossa jakauksen paikkaa voi muunnella. Älä silti huoli, jos hiuksesi eivät taivu tyyliin. 42 KUV A LEENA AR O/HOU SE OF HOLLAND ”Yhdistä sporttivaatteet tyylikkäisiin takkeihin ja liehuviin helmoihin.” s. Niin pysyt helposti mukana trendeissä.
Stella McCartneyn sporttitoppi (XS–XL) 55 e, Adidas. 32 KAUNEUS & TERVEYS Naisellinen hame saa särmää maskuliinisesta takista. TYYLI MILA PENT TI / KUV AT NINA MERIKALLIO / MEIKKI JA HIUK SET LEENA WA GGONER / TEK STI ANNA KAUHALA Treenei stä laina tut. Pliseerattu hame (32–42) 149 e, MaxMara. Lippalakki American Apparel, mallin oma. Tennarit (36–41) 99 e, Vagabond. Yhdis tä sportt ivaatt eet tyylikkä isiin takkeihin ja liehu viin helmoihin . Kesän rennoin katu tyyli on siinä . Takki (XS–L) 109 e, Monki
Musta bikertakki (XS–XL) 299 e, Peak Performance. Laukku 150 e, Diesel. Kello 169 e, Gant.. Sortsit (XXS–L) 139 e, Diesel. Ribbitoppi (34–42) 14,99 e, H&M. KAUNEUS & TERVEYS 33 Prätkätakki kohottaa lyhyet sortsit katukelpoisiksi
Korvakorut 6,90 e, Glitter.. Lyhythihainen svetaritoppi (36–40) 230 e, Longchamp. 34 KAUNEUS & TERVEYS Luonnollinen meikki sopii sporttityyliin
KAUNEUS & TERVEYS 35 Pitkä liivi muuntuu kesällä mekoksi. Pelinaisen minimekossa on resori helmassa.. Neuleliivi (XS–M) 49,99 e, H&M. Ranneke American Apparel, mallin oma. Pitkähelmainen kauluspaita (XS–L) 45 e, Monki
Stretch-hame (34–42) 49,99 e, H&M. Tyttömäinen helma keventää kokonaisuutta.. 36 KAUNEUS & TERVEYS Muokkaa ja korosta vartaloa väripinnoilla. Lyhythihainen svetaritoppi (36–40) 230 e, Longchamp
Väriallergikkokin hyväksyy musta valkoisen asun. Kulmakarvageeli Brow Shaping Gel 62 Dark Brown. TIEDUSTELUT SIVULLA 96. Luomiväri Eye Shadow Quartet 69 Savannah Sunset -paletista. Voidemainen poskipuna Twist-Up Blush & Go 84 English Rose. Sandaalit (36–41) 79 e, Vagabond. Rakennesuihke Black Edition Maui Beach Spray. Aurinko lasit 360 e, Gucci.. Housut (XS–XL) 129 e, Filippa K. Hiuspuuteri Hair Powder. Laukku 395 e, Furla. Ripsiväri musta Volume Lash Styler. Sampoo ja hoitoaine Moisture. Luomenpohjustusvoide Eye Primer. Huulilla Multi Vitamin Gloss 05 Mandarine. Meikkivoide Nude Sensation 16 Nude Almond. Kynsilakka Gel Nail Lacquer 220 Classy Nude. KAUNEUS & TERVEYS 37 Meikki ja hiukset Leena Waggoner / Isadora ja Four Reasons Meikinpohjustusvoide Protect Face Primer SK 30. Hiuskiinne Finishing Spray. Puuvillaneule (XS–L) 39,95 e, Vila
38 KAUNEUS & TERVEYS Saunominen auttaa moneen vaivaan, mutta joskus löylyistä kannattaa pysyä poissa. MERJA PERTTULA / KUVA ORÉDIA/BULLS PRESS Sauno itsellesi hyvää HYVÄÄ IHOLLE Saunominen kosteuttaa ihoa ja vilkastuttaa sen verenkiertoa.
Voi olla haitallista kuumeiselle Sauna ei todennäköisesti ole hyväksi virus tautia sairastavalle. Saattaa lisätä kipuja Saunan lämpö voi helliä ja hoitaa nivelkipuja ja lihasjumeja. Saunomiseen pää tee sama sääntö kuin reippaaseen liikuntaan: flunssaisena on vaara, että se johtaa sydän lihastulehdukseen ja rytmihäiriöihin. 17 e/75 ml. Kivut lievittyvät myös aivoissa vapautuvien endorfiinien ansiosta. Kehon sisäisen lämpö tilan nousu lisää aivojen serotoniinin aineen vaihduntaa. Jos kuumaan saunaan tuupertuu pitkäksi aikaa, solujen valkuaiset alkavat hyy tyä ja ennen pitkää seurauksena on kuolema. Sauna on hyvä paikka venytellä keho notkeaksi. Nivelreumalle sauna tekee hyvää, mutta sairauden ärhäkässä vai heessa sitä ei suositella. Se ei sisällä muovia. Herkkä iho kannattaa suojata löylyissä naamiolla. Se myös parantaa ihon läpäisyestettä. Lumenen Ultra Sensitive -naamio kosteuttaa ja vähentää saunan aiheuttamaa punaa. Välittömästi saunan jälkeen voi tuntua hyvältä, mutta seuraavana päivänä kivut saattavat yltyä. Päi vittäinen 10 minuutin sanominen noin 80 asteisessa saunassa on eduksi, mutta neljä kin kertaa viikossa riittää suojaamaan sydäntä. Löylykilpailuissa kehon lämpö voi nousta vaarallisen korkeaksi, eli yli 40 asteeseen. HYÖDYT Parantaa unta Jos kärsit univaikeuksista, sauno pari tuntia ennen nukkumaanmenoa. Serotoniini on pimeähormoni melatoniinin esiaste, eli se vaikuttaa nukkumi seen. Saunominen hel pottaa nukahtamista ja parantaa syvän unen määrää. Ihon pintaverenkierto vilkastuu ja hikoilu alkaa, jolloin ihosta poistuu epä puhtauksia. 6,90 e/200ml. Saunaa pitää välttää myös avohaavojen kanssa, sillä sauna lisää tulehdusriskiä. Vihtominen tehostaa ihon kuorintaa. Heti sau nan jälkeen olo voi olla virkeä. Saunassa veri pakkautuu ihon pin taan, eikä ala sulattaa mahalaukussa olevaa ruokaa. Sauna tekee hyvää myös psoriaasille ja tali ihottumalle. Se kosteuttaa ja ravitsee ihoa. Tällöin puhutaan sauna krapulasta. Juuri ennen nukkumaanmenoa ei silti kan nata saunoa eikä ottaa kovia löylyjä. Kehon nestetasapaino pitää korjata saunomisen jäl keen samoin kuin raskaan liikuntasuorituksen päätyttyä. Dr. Sekoita löylyveteen muutamia Frantsilan Koivu-sauna tippoja, niin saat saunaan raikkaan tuoksun. Mökkirannassa voi hyvällä omallatunnolla peseytyä Yves Rocherin Lemon Basil -kuorivalla suihkugeelillä. Vasta sitten kun keho viilenee, alkaa nukuttaa. Koivua pidetään puhdistavana kasvina. Saunominen alentaa verenpainetta ja yllä pitää verisuonten joustavuutta. Myös vireyttä ylläpitävän noradrenalii nin määrä vähenee. Jos olo on heikko tai kuu meinen, saunaan ei kannata mennä. Kun virusta on verenkierrossa, se voi kulkeu tua myös sydänlihakseen. Saunominen kosteuttaa kui vaa ja atooppista ihoa. Se muuttaa hormonitoimintaa hetkellisesti ja voi aiheuttaa epämiellyttäviä tuntemuksia. Erään tutkimuksen mukaan jopa kehoon kerääntyneet kemikaalijäämät poistu vat. Japanilaiset ovat havainneet, että infrapunasauna hoitaa sydämen vajaatoimintaa. Fibromyalgiaa sairastavan kannattaa olla varovainen. Kuu meessa ruumiinlämpö on valmiiksi koholla, ja saunominen nostaa sitä lisää. Unta edistävät vaikutukset johtuvat lämpö tilan muutoksista. Tekee hyvää sydämelle Sydänperäiset äkkikuolemat, sepelvaltimo tauti ja muut sydänkuolemat ovat sitä har vinaisempia, mitä useammin saunoo. Hiukset puhdistuvat hellävaraisesti Renton biohajoavalla Mustikka-sampoolla. Hauschkan sitruuna-kylpyöljy sopii myös jalkakylpyyn. 8,30 e/30 ml. Sen vaikutus tehostuu lämmössä. 5,95 e/350 ml. Hoida jalat kuntoon lauteilla. Saunaa kannattaa silti välttää, jos on rinta kipuja tai vakava sydänsairaus. KAUNEUS & TERVEYS 39 TIEDU STEL UT SIVULLA 96 Päivittäinen saunominen tekee hyvää sydämelle. 15,90 e/200 ml. Saunominen on keholle stressitila. 15 e/200 ml. Sen sijaan märkäruven kanssa ei pidä mennä saunaan, sillä se voi tarttua mui hin. 24,20 e/100 ml. ?. On paljon ihmisiä, joille tulee saunan jälkeen paha olo. Asiantuntijana liikuntatieteen dosentti, LKT Katriina Kukkonen-Harjula / UKK-instituutti Lähteet: Duodecimin Terveyskirjaston ja Suomen Saunaseuran artikkelit, Itä-Suomen yliopiston tutkimus saunomisen vaikutuksista kuolleisuuteen (2015) HAITAT Heikentää nestetasapainoa Saunaan ei pidä mennä heti raskaan ruokailun jälkeen. Helli hiuksia Richin Pure Luxury Argan Colour Protect Therapy -naamiolla. Pari alkoholiannosta ennen saunaa ei hait taa, mutta humalahakuinen juominen lisää tapaturmaalttiutta. Siitä voi tulla paha olo. Raikasta iho saunan jälkeen Vita Liberatan Skin Plumping -kasvoja vartalosuihkeella. Kosteuttaa ja puhdistaa ihoa Saunojan iho ei kuivu niin helposti kuin sau naa välttävän iho. Saunan jälkeen tulee juoda vettä
Huoleton tyyli sopii niin jakkupuvun kuin kukkamekon kanssa. EMINE ERDO?AN / PIIRROKSET JENNY WIIK / KUVA TOM MERTON/CAIA/BULLS PRESS perusasiat Yksinkertaiset neuvot kauneudenhoitoon.. 40 KAUNEUS & TERVEYS Kieputa kesäkampaus Kierrä hiuksiin rento nuttura
. Jaa hiukset kahteen osaan. Näyttävä Glitterin sulkakoriste tekee kampauksen hieman juhlavammaksi. . KAUNEUS & TERVEYS 41 TÄRKEÄT TARVIKKEET . Sitruunalta, kiiviltä ja mintulta tuoksuva Four Reasonsin Black Edition Maui Beach Spray -rakennesuihke tekee hiuksista kivan karheat. 17,90 e. . Tartu lähempänä nutturaa olevaan osioon ja pyöritä sitä itsensä ympäri, poispäin kasvoista. Toista sama kasvoja lähempänä olevalle osiolle. Vie kieputettu osio nutturan yli ja kiinnitä pinnillä. Tupeeraa poninhäntä kevyesti kammalla. Viimeistele kampaus hiuskiinteellä. Kihartaminen myös helpottaa suoran tukan kieputtamista. Lättätukka kannattaa tupeerata kauttaaltaan. Kesän suosituimpiin hiustrendeihin kuuluu huolettomuus. . . Hiuksia ei tarvitse kiinnittää tarkasti – vapaana olevat hiussuortuvat tekevät tyylistä entistä rennomman näköisen. Kiinnitä nuttura muutamalla hiuspinnillä. . Pyöritä hiukset nutturaksi. 21,90 e/300 ml, kampaamoista. Rutistele hiuksiin suolasuihketta. Ota toisella kädellä ponin hännän tyvestä kiinni ja pyöritä vapaalla kädellä hiuksia itsensä ympäri. . Nuttura ei ole pakollinen. Hienojakoinen, sopivasti pitoa antava Wellan Eimi Stay Styled -hiuskiinne sisältää lämpöja kosteussuojan. Tee etuosioon keskitai sivujakaus haluamaasi kohtaan. KOKEILE MYÖS: Poninhäntään sujautettu donitsivalkki antaa nutturalle muhkeutta. Ihan lyhyissä hiuksissa minimipituus kieputettavalle osiolle on noin viisi senttimetriä. Kampaukset saavat näyttää viimeistele mättömiltä ja rennoilta. Kampaukseen saa pehmeyttä kihartamalla hiukset kevyesti ennen kampauksen tekoa. Tee toisen puolen osiolle samalla tavalla kuin jo kiinnitetylle sivuosiolle, mutta kiinnitä nutturaa lähempänä oleva osio nutturan alle. 14,90 e/200 ml, kampaamoista.. Miten kampauksen voi tehdä, jos hiukset ovat liian lyhyet nutturan tekoon. TIEDU STEL UT SIVULLA 96 OPI LISÄÄ! Seuraavassa numerossa aiheena on kynsien liukulakkaus. Voit jättää pari hiussuortuvaa kehystämään kasvoja. NÄIN ONNISTUT VARMASTI OPETTELE ERILAISIA TEKNIIKOITA Tarvitset hiuslenkin, pari pinniä, rakennesuihkeen ja hiuskiinteen. Jaa toinen sivuosio kahteen yhtä suureen osioon. Takaosan hiukset voi jakaa muutamaan osioon, kieputtaa ne pieniksi sykeröiksi ja kiinnittää pinneillä. Kiinnitä takaosio poninhännälle lähelle niskaa. Kieputuskampauk set sopivat hyvin hieman likaiseen tukkaan. Sivuosiot kiinnitetään sykeröiden päälle. . Pidä näin muodostuneesta nutturasta edelleen kiinni. Kuiva sampoo ja rakenne suihke tuovat kuohkeutta liukkaisiin hiuksiin. Erilaiset kieputustekniikat on helppo oppia, ja ne sopivat melkein kaikkiin hiuspituuksiin. Etuosio jaetaan korvalta korvalle niin, että jakaus asettuu hieman korvien taakse
Vesikampaus sopii kaikenpituisille kutreille. ANNA KAUHALA / KUVAT LEENA ARO ”Yhdistä keskijakaukseen tumma silmämeikki.” VESIKAMPAUS on kesän ehdoton hitti. Tumma juurikasvu tehostaa jakausta. Levitä kosteisiin hiuksiin geeliä ja vedä ne sormilla otsalta taaksepäin. JOS LAINEESI näyttävät siltä kuin olisit äsken noussut sängystä, olet oikeilla jäljillä. NYT KIILTÄÄ koko pää. Ota käyttöön myös kiilto suihke. OSMAN BALMAIN TOMMY HILFIGER CHL OE PETER SOM MA TTHEW WILLIAMSON J. Jos tahdot kiiltää, muista suojata hiukset auringolta. Saat sileät, kiiltävät hiukset, kun levität niihin pesun yhteydessä arganöljyä ja suoristat ne huolellisesti. Loppu tulos on sopivan huoleton. Niin et näytä koulutytöltä. Koska keskijakaus tekee ilmeestä viattoman, yhdistä siihen tumma silmä meikki. CONRAN UNIQUE UNIQUE EMILIO PUCCI ANNA SUI VICT ORIA BECKHAM. Kiharra hiukset illalla ja puristele niihin aamulla suolasuihketta. JAKAUKSEN trendikkäin paikka on edelleen keskellä. Saat rennon kampauksen, kun jätät latvat suoriksi. Jos hiuksesi ovat paksut, kiinnitä sivut pinneillä. Kuumin hiustrendi on nyt luonnollisuus. LA INE JAK AU S KIIL TO VE SI 42 KAUNEUS & TERVEYS Hyvä hiuspäivä Töissä ne kiiltävät, rannalla näyttävät märiltä ja vapaalla kiertyvät rennoille kiharoille
Voisi sopia joskus luomi värin korvikkeena. Otetaan purkista sormin, joten ei ole ihan hygieeni nen. Toimivuus: Geeliä on hieman vaikea levittää vain vähän. MARI KARSIKAS / KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS JA VALMISTAJAT testi ?Jos luomiväri kasaantuu luomivakoon, iho on hieman liian rasvainen eikä väri ole kiinnittynyt ihoon. Koska voide on beige, se tuo luo melle hieman väriä ja luomiväri raikastuu. 44 KAUNEUS & TERVEYS Kerrankin hyvät pohjat! Kun luomiväri häviää päivän aikana tai paakkuuntuu tummiksi viivoiksi luomille, on aika kokeilla pohjustustuotteita. Arvio: Kiva tuote. Toimivuus: Toimii aika hyvin. Arvio: Kivan erilainen tuote. Toimivuus: Voide pitää yllättävän hyvin luomivärin luomella koko päivän. Miltä näyttää: Ihan hyvältä. Pohjustusaine levitetään luomelle ohuesti. Kiireessä en haluaisi odottaa geelin kuivumista. Arvio: Tykkään. Levitys: Tuote on tes tin ainoa geelimäinen tuote. Siksi luomiväriä kasaantuu. Tulos on selvästi parempi kuin ilman pohjustustuotetta. Levitys: Tuubista tulee todella ohutta nauhaa, jota on hie man tahmeaa levittää. Pohjustukseen sopivat meikkivoiteet, peiteaineet ja silmämeikin pohjustusaineet. Arvio: Selvästi testin kärkikolmikossa. Jo levittäessä tietää, että luomi väri kiinnittyy. Helppo pitää kädessä. Tästä tuotteesta tuli suosik kini, vaikka aurinko lomalla luomiväri ei täysin pysynytkään. . Levitys: Ohutta nau haa on helppo levittää, eikä se tunnu ikävältä sormissa. Se myös kirkastaa luomivärin sävyä. Jos iho on helposti rasvoittuva, pohjustustuotteen päälle kannattaa laittaa puuteria. Toimivuus: Koska tuote on hieman tah meaa, luomi väri kiin nittyy hyvin ihoon eikä se paakkuunnu. Arvio: Voisin ostaa. Sormella saa ohuemman pinnan kuin siveltimellä. Yver Saint Laurentin Couture Eye Primer 37 e/ 5 ml Pakkaus: Kaunis, ylellinen lasirasia. PARAS GEELIMÄINEN. Asiantuntijana kosmetologi, estenomiopiskelija ja bloggaaja Riina Kyllönen, blogit.kauneusjaterveys.fi/makeupbyriina MIKSI LUOMIVÄRI PAAKKUUNTUU LUOMIVAKOON. Avonin Color Eye shadow vedenkestävä luomiväripohja 9,50 e/3 g Pakkaus: Kaunis pyö reäpohjainen purkki. Miltä näyttää: Läpi näkyvästä geelistä jää hieman kiiltävä pinta. Miltä näyttää: Kau nis puuteripinta. Koska voide on märkää, joudun odot tamaan sen kuivumista ennen kuin levitän luomi värin s iveltimellä. Kaunein purkki. Ainetta lait taa helposti liikaa, jol loin luomiväri kasaan tuu hieman. Make Up Storen Eye Premier silmä meikinpohjustusvoide 17,50 e/10 ml Pakkaus: Perustuubi. Levitys: Tahmein tuote. Sitä otetaan purkista sormin, mikä ei ole ihan hygieenistä. Joinakin päivinä levitän liikaa ja luomi väri kasaantuu. Luomenpohjustusvoide tasapainottaa ihon rasvoittumista ja muodostaa pinnan, johon luomiväri voi kiinnittyä. Mikä niistä on paras. Toimivuus: Tykkään samettisesta pinnasta. Jos ainetta on liikaa, se voi paakkuuntua. Miltä näyttää: Kaunis, vaalea pinta. Voisin joskus korvata tällä luomivärin. Se pitää luomivärin melko hyvin paikoil laan. Miltä näyttää: Ihan ok. Isadoran Eye Primer 11,90 e/7 ml Pakkaus: Perustuubi. Levitys: Hieman ker mainen voide levittyy hyvin. Vaikka voide on vaaleaa, se ei juuri kaan tuo väriä luomelle. Lumenen Beauty Base Silmämeikin pohjustusvoide 12,70 e/7 ml Pakkaus: Perustuubi, jossa hyvin kapea nokka
Se kiinnittää värin huuliin ja hoitaa samalla. 24,90 e/30 ml. . Tavoitteena on V:n muotoinen leukalinja. Se sopii yhteen valoisten öiden, mansikoiden ja sormille sulavien jäätelötötteröiden kanssa. uutuudet Toimitussihteeri Anna Kauhala valitsee parhaat. Hauschkan Silk Body Powder normalisoi luonnollista iho flooraa. 1 2 3 4 5 KAUNEUS & TERVEYS 45 Kesä kynsissä! Yves Saint Laurentin Jaune Babouche -lakka 28,50 e/10 ml. Se ravitsee hiuksia ja suojaa niitä lämmöltä. Ota oppia vanhan ajan tyylimuusista: hanki suuret aurinkolasit ja punainen huulipuna. Lumenen Time Freeze Instant Lift V-Shaping -seerumi kiinteyttää leuan alueen ihoa. 27 e/3,9 g. Aurinkoa etsimässä Pakkaa lomalle mukaan raikas tuoksu, monitoimipuna ja suoja hiusvärillesi. JOS PARFYYMIT tuntuvat liian voimakkailta, kokeile hajustettua vartalo voidetta. Psst. Räpsyripset! Kubiss Londonin tuuheuttava ripsiväri 3,95 e/8 ml. SHAR ON W AUCHOB 3 X IHO. Hohtoa suihkussa. Pohjustus ja väri on nyt sekoitettu yhteen puikkoon. . JAUHETTUA raaka silkkiä, salviaa, katkeroa ja tammen kuorta sisältävä Dr. . KEVYEN kullanhohdon iholle jättävä Nuxen Prodigieux Huile De Douche suihku geeli pesee vartalon tuoksuvaksi. . . 12,90 e/150 ml. Meikkisi on siinä. 14 e/200 ml. 53 e/60 ml. Nyt sieltä on rantautunut trendi, jossa kasvonpiirteitä muokataan voiteilla. 29,70 e/50 g. Kepeille kesäpäiville, hedelmille ja hiekkarannoille tuoksuva Cleanin Summer Sun on raikas EdT. 65 e/200 ml. Cliniquen Pop Lip Colour + Primer -punassa on pohjustustuote valmiina. Voide lukitsee väripigmentit hiukseen ja palauttaa niiden oikean pH:n. KUVAT LEENA ARO JA TONI HÄRKÖNEN Ole kiltti kropallesi Helli vartalon iho pehmeäksi ja tuoksuvaksi. Värjättyjen hiusten pelastus on Bonacuren Color Freeze CC Cream. Ihoa hoitava Kiehl’sin Iris Extract Activating Treatment Essence kosteuttaa ja silottaa ihoa sekä vähentää hienoja uurteita. Etelä-Koreassa ollaan kauneuden edelläkävijoitä. 43 e/200 ml. Hoitoneste levitetään aamuin illoin ennen muita voiteita. Diorin Addict Moisturizing Body Milk on helppo levittää. Tuoksua voiteessa
UUT UUS
UUT UUS
krs TEMPUR HELSINKI TEMPUR SLEEP CENTER Eerikinkatu 6 TEMPUR TURKU BRAND STORE & OUTLET Eerikinkatu 9 TEMPUR JOENSUU BRAND STORE & OUTLET Torikatu 25 TEMPUR TAMPERE TEMPUR SLEEP CENTER Näsinlinnankatu 31 ISKU VEPSÄLÄINEN KALUSTE METROPOLI. Taloustutkimuksen (Vuodeja patjamerkit 2015) mukaan TEMPUR sai muita vuoteita ja patjoja korkeimmat arvosanat seuraavissa tärkeissä valintakriteereissä: LAATU, TERVEELLISYYS SELÄN KANNALTA ja SOPIVUUS ALLERGIKOILLE. 19 cm paksu patja, 118€ arvoinen jalkasarja. Tutkimusten lisäksi olen itse henkilökohtaisesti saanut erittäin paljon juuri tällaista hyvää palautetta Tempurista. • TEMPUR-tyynyt mahdollistavat oikeanlaisen nukkumisergonomian, joka lievittää jopa alaselän kipuja. Kuvan pääty ei sisälly hintaan. Tyyny tulisi vaihtaa jopa 1-3 vuoden välein. Myyjä auttaa valinnassa, se käy helposti ja nopeasti. Vain tyyny ja patja tukee meitä, koska yöllä nukkuessamme lihaksisto lepää ja tukiranka muotoutuu tyynyn ja patjan mallin mukaan joko huonoon tai oikeaan asentoon. TEMPUR – tutkitusti tyytyväisimmät käyttäjät! TYYNYTARJOUS! TEMPUR Breeze tai EasyClean-tyynyt, 60x50 cm (norm 187 €) 149,60€ PATJATARJOUS! esim. TEMPUR-tyynyn hyödyt ovat enemmän kuin rahan arvoiset • TEMPUR tyynyjen anatomisesti oikea muoto ja painetta vähentävät ominaisuudet lievittävät tehokkaasti niskahartia seudun kipuja ja niskan jännitystä, vähentää jopa noista syistä johtuvaa migreeniä. Se on syy moniin niska-, hartiaseudun ja selän vaivoihin. Tyynyn malli ja muoto valitaan nukkuma-asennon mukaan. En suosittele halpajäljitelmiä koska ne eivät ole yhtä kestäviä, eivätkä ne tuo samoja terveyshyötyjä kuin aidot TEMPUR-patjat ja -tyynyt. Tyynyn korkeus valitaan hartialeveyden mukaan. Valitettavasti monilla on väärän kokoinen tyyny ja liian joustava patja jolloin nukkumisergonomia on huono. TEMPUR Cloud-patjat alkaen 19 x 80 x 200 cm 999,20 € (1249 €) Runko valmistettu Suomessa –20% TEMPUR VANTAA BRAND STORE & OUTLET Kauppakeskus Tikkuri 2. • Tutkitusti tyytyväisimmät käyttäjät myös Suomessa. Selän ja niskan hyvinvoinnin vuoksi suosittelen aito Tempuria. 160 x 200 cm 2644,80 € (3306 €) Elämäsi parhaat unet ja ihanampi arki Patja ja tyyny yhdessä luovat nukkumisergonomian. Fysioterapeutti vastaa kysymykseen: Miksi kannattaa hankkia aito TEMPUR-tyyny ja -patja. Tarkista patjan kunto säännöllisesti, etenkin jos koet uniongelmia tai niska,hartia sekä selkäkipuja. • TEMPUR-tyynyt voivat lieventää kuorsausta ja uniongelmia. Jukka Tujunen, fysioterapeutti ja nukkumisergonomian asiantuntija VUODETARJOUS! esim. TEMPUR-patjan terveyshyödyt ovat tutkitut eikä samaan yllä mikään muu patja tai vuode • TEMPUR on arvostettu eurooppalaisessa 13 maan tutkimuksessa* ensimmäiselle sijalle ”yleisessä asiakastyytyväisyydessä” ja ”nukkumisen laadussa” – Tempurilla siis nukutaan paremmin kuin muilla patjoilla. TEMPUR Flexible Base-vuode sis. Perussyy miksi investoida hyvään tyynyyn ja patjaan on se, että olemme koko yön niiden armoilla. • TEMPUR-tyynyt muotoutuvat yksilöllisesti sopiviksi ja tuovat niskalle tuen sekä mukavuuden. Hyödynnä TEMPURin ajankohtaiset tarjoukset ja laita nukkumisergonomiasi kuntoon
KAUNEUS & TERVEYS 49 Vinkki Tee pieni testimme. 60. s. KUV A TIMO PYYKK Ö ”Elämäni on hyllyllä niin kauan kuin vaihdevuodet piinaavat.” s. 52. JALAT ILMAAN! Sinäkin voit oppia seisomaan käsillä. Se selvittää, kärsitkö sinäkin levottomat jalat -oireyhtymästä. Laadimme 6 kohdan ohjelman kohti trendikästä taitoa. s. 84
Menna Wariksen elämän ne laittoivat hetkeksi katkolle. 50 KAUNEUS & TERVEYS Vaihdevuosien oireet ovat hyvin yksilöllisiä: toisilla ne ovat rankat, toisilla lempeämmät. Susanne Salo sai ne jo nelikymppisenä. JENNY BELITZ-HENRIKSSON JA MAARIT VUORISTO / KUVAT AOP JA JOHANNA KINNARI Iso, paha kuuma aalto
Tuntuu kuin kehoni termostaatti olisi mennyt rikki eikä lämmönsäätelyni enää toimi. Päätin myös, etten ota hormonikorvaushoitoa – ellei ole pakko. KAUNEUS & TERVEYS 51 » ” Tuntui, että kehoni termostaatti oli mennyt rikki.” ”Luulin, että olin sairastunut syöpään. En ollut osannut epäillä vaihdevuosia! Vaikka hikoilin, en tajunnut niiden olevan kuumia aaltoja, sillä äitini helahti niistä ihan punaiseksi. Vaihdevuosien alettua aineenvaihdunta ja ruoansulatus hidastuivat, ja painoa on ollut vaikeampi hallita. Ensin tulevat kuukautiset, PMSoireet, raskaudet, synnytykset ja lopulta vaihdevuodet. KUN GYNEKOLOGI sanoi, ettei munasarjoissani ollut elämää, olin tyytyväinen, että oireilleni löytyi syy. Ulkoilu metsässä Mimmikoirani kanssa on kuin meditaatiota. Kun menin tutkittavaksi, gynekologi tokaisi, että kyse saattaisi olla vaihdevuosista. Se itketti vähän, vaikka perheenlisäys ei ollutkaan enää suunnitelmissa. Olin pitkään miettinyt tatuoinnin ottamista ja sitten otin niitä kaksi. Vaihde vuotensa juuri saanut ystävätär itkee ja nauraa vuoronperään, Susanne Salo kertoo.. Ikäni vuoksi minulta otettiin FSH-hormonia mittaavat kokeet, ja tulokseksi sain yli 50. Öisin hikoilin lakanat märiksi ja kuukautiseni muuttuivat epäsäännöllisiksi. Tyttäreni oli tuolloin 12-vuotias. Vaihdevuodet nostivat konkreettisesti esiin sen, etten ole ikinuori. Kuumien aaltojen vuoksi siirsin sänkyni viileää kiviseinää vasten, jotta saan nukuttua. Näköni alkoi huonontua ja kimmoisa ihoni löystyä. Jätin ruokavaliostani pois sokerin ja vehnän. JOUDUN TEKEMÄÄN ENEMMÄN töitä hyvän olon eteen. Selitin tuntemuksiani myös stressillä ja matkustamisesta johtuvalla aikaerorasituksella. Jooga auttaa mielenhallinnassa. Jo lukema 40 kertoo vaihdevuosien alkamisesta. Vaihdevuosissa on ollut jotain hyvääkin: riemuitsin, kun kuukautiset loppuivat ja PMS-oireet laantuivat. Nuorena käytin ehkäisypillereitä vain kuukauden, sillä en halua kehooni mitään sinne kuulumatonta. Se muistuttaa siitä, että vaikka kehoni vanhenee, minulla on vielä aikaa elää täysillä.” SUSANNE SALO, 47, STAILISTI JA MUOTITOIMITTAJA, HELSINKI, SAI VAIHDEVUODET 42-VUOTIAANA Vaihdevuodet alkoivat liian aikaisin – Vaihdevuodet eivät ole vaikut taneet minuun henkisesti. Tuntuu kuin naisella olisi läpi elämän jotain hormoneihin liittyvää. Jou duin kuitenkin työstämään ajatusta, ettei lapsen saaminen olisi enää fyysisesti mahdollista. Vaikeinta oli ikääntymisen hyväksyminen. Ranteeseeni on tatuoitu sana Elä. En kaipaa vaihdevuosioireiden ohelle enää vatsa vaivoja ja väsymystä
Ensin revin vaatteet ja peiton pois päältäni ja pian iskeekin infernaalinen palelu, jolloin mikään vaate tai viltti ei tunnu riittävän. Rintasyöpäriskiä lisäävää hormonikorvaushoitoa en halua käyttää eivätkä lääkärit sitä määrää, sillä äitini kuoli rintasyöpään 56-vuotiaana. Ihmisten katseista näen, että he miettivät, sainko sairauskohtauksen. Kotona myös kuuntelen voimakas äänisten naisten biisejä kovalla volyymilla ja tanssin villisti. Usein kuitenkin tuotteissa on samoja ainesosia, jotka eivät tehoa oireisiini. Välillä myös kiukuttaa tosi paljon. KUN VAIHDEVUODET ALKOIVAT, aloin kärsiä migreeneistä. 52 KAUNEUS & TERVEYS ” Kesällä olen kuin Michael Monroe viuhkan kanssa.” ” Vaihdevuoteni ovat kuin superpitkä flunssa, joka täytyy vain sinnitellä läpi. Kotona minulla on tuuletin monessa huoneessa. Olen syönyt muun muassa fooli happoa, goji-marjoja, salviauutetta, macajauhetta ja soijaa. Saatan vain sanoa, että huh, tulipa kova kuuma aalto. Olen jo aika skeptinen kaikenlaisia konsteja kohtaan. Tällainen tanssiterapia ei auta kuumuuteen, mutta se auttaa kuumien aaltojen mukana tulevaan ahdistukseen. Nykyään osaan pilailla. Olen kokeillut vaikka mitä keinoja oireisiin. Uskallan sanoa ääneen entisen hymistelyn sijaan. En voisi kuvitella aloittavani uutta parisuhdetta tällä hetkellä. Elämäni on hyllyllä niin kauan kuin vaihdevuodet piinaavat. Kaula ja kasvot muuttuvat punaisiksi, ja kasvoista valuu hikipisaroita. Nyt keskityn kestämään oireita, ja vaihdevuosien loputtua katson taas elämääni uusin silmin. Kesällä olen kuin Michael Monroe, kun heiluttelen kasvojeni edessä viuhkaa. Sitten jatkan juttua siitä, mihin jäin, enkä takerru kuumaan aaltoon. Laukkuni ovat täynnä nenäliinoja, joilla huomaamattomasti pyyhin kasvojani. Lopulta sitä on vain osattava nauraa itselle ja vaihdevuosille.” MENNA WARIS, 56, COPYWRITER, HELSINKI, KÄRSINYT RAJUISTA VAIHDEVUOSISTA KOLME VUOTTA Elämä meni tauolle – Innostun aina, kun joku vinkkaa uudesta luontaistuotteesta. Pahinta ovat monta kertaa päivässä iskevät kuumat aallot. Öisin minusta tuntuu siltä kuin tukehtuisin. Ihan kuin olisin urheilemassa, mutta seisonkin raitiovaunussa tai olen ostoksilla. Aina kun joku vinkkaa uudesta luontaistuotteesta, vitamiinista tai yrtistä, toivoni herää. Kylmyys menee luihin asti, ja herään viisi kertaa yössä vuoroin pukemaan, vuoroin riisumaan. Se ei ole turhaa raivoamista. Olen kokeillut oireisiin useita valmisteita, Menna Waris kertoo.. KUN KUUMAT AALLOT ISKIVÄT, en tiennyt, mitä sanoisin niistä muille
”Tavallisimmin hikoilu kestää muutaman vuoden, mutta 20 prosentilla hoitoa vaativia oireita on yli 70-vuotiaanakin. Milloin tietää niiden alkaneen. Kuten luultavasti tiesitkin, kyse on vaihdevuosista – ja sinä kuulut siihen joukkoon, joka oirehtii vahvasti. KAUNEUS & TERVEYS 53 » MIKSI TOISILLA ON HYVIN VAIKEAT VAIHDEVUODET. Yleensä apteekin estrogeenipitoiset paikallishoitovalmisteet riittävät. Uitko öisin hiessä ja punoittavatko kasvosi päivisinkin. Perintötekijät ovat myöhästymisen tärkein syy. Ensimmäisiä oireita ovat kuukautiskierron häiriöt ja yöhikoilu, jonka seurauksena uni muuttuu risaiseksi. Menopaussi tulee suomalaisnaisilla keskimäärin 51-vuotiaana. Esimerkiksi kohdunpoisto voi aikaistaa vaihdevuosia parilla vuodella. Samalla riski sairastua virtsatietulehdukseen lisääntyy. Kuumia aaltoja esiintyy 70–80 prosentilla, mutta ne ovat erittäin hankalia vain 20 prosentilla. Sen jälkeen hoito jatkuu kaksi kertaa viikossa, Pirkko Brusila kertoo. Se, minkä ikäisenä kuukautiset ovat loppuneet suvun muilla naisilla, antaa viitteitä siitä, minkä ikäisenä ne loppuvat sinulla. Elintavoilla, ylipainolla tai fyysisellä hyvinvoinnilla ei ole merkitystä, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Pirkko Brusila sanoo. Mitä tehdä limakalvojen kuivuudelle. Tavallisimpia vaihdevuosioireita ovat hikoilupuuskat, unettomuus ja kuumat aallot. Vaikka niitäkin naisia on, jotka selviävät vaihdevuosista vähällä, yksi asia on kaikille yhteistä: emättimen limakalvot kuivuvat ja aiheuttavat kirvelyä, kutinaa ja arkuutta. Joillakin vaihdevuodet voivat kuitenkin alkaa jo nelikymppisenä ja joillakin vasta yli 60-vuotiaana. Ne kosteuttavat kyllä, mutta eivät hoida limakalvoja. – Perimä vaikuttaa. – Pitkittyneistä vuotoväleistä johtuvat pitkät ja runsaat vuodot pitää hoitaa keltarauhashormonilla. Silloin ei tule kohdun limakalvon liikakasvua, joka altistaa kohdunrungonsyövälle. Muuten kyse on yksilöllisestä ominaisuudesta. – Menopaussin myöhästyminen on harvinaisempaa muttei tavatonta. Tällöin puhutaan pre-menopaussista. Myös lihassäryt, sydämen tykytykset ja mielialan muutokset, kuten apaattisuus, voivat kuulua pre-menopaussin oireisiin. Vaihdevuodet katsotaan virallisesti alkaneiksi, kun viimeisistä kuukautisista eli menopaussista on vuosi. Vaihdevuosien aikaistuminen voi johtua sairauksista, niiden hoidoista tai leikkauksista. – Yksikin virtsatietulehdus on merkki siitä, että limakalvot tarvitsevat hoitoa. Aluksi paikallishoitoa tarvitaan joka päivä kahden viikon ajan. Joillakin pahin elämän laatua haittaava oire voi olla masentuneisuus, jopa masennus. Onko kaikilla kuumia aaltoja. Usein vaihdevuosioireet alkavat jo ennen kuukautis vuotojen loppumista. Naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Pirkko Brusila. Valmisteet, joissa ei ole estrogeenia, eivät tehoa yhtä hyvin
. Liian isoilla annoksilla voi olla sivu vaikutuksia sekä yhteisvaikutuksia joidenkin lääkkeiden kanssa. Lisäksi oireita voidaan lievittää elintavoilla, kuten liikunnalla, ylipainon välttämisellä ja terveellisellä ruokavaliolla. Myös rintasyövän leikkauksen jälkeiset solunsalpaajahoidot aikaistavat vaihdevuosien alkamista noin viidellä vuodella. Tulevaisuus ei lupaa vaihdevuosien hoitoon mitään uutta. Toiset taas ajattelevat, että vaihdevuosioireet kuuluvat naisen elämään ja niiden kanssa pitää pystyä sinnittelemään. Nopeasti lopetettu hoito voi aiheuttaa rajuja vaihdevuosioireita. Hänen mukaansa hormonikorvaushoito on turvallista, koska yksilölliset riskitekijät kartoitetaan huolellisesti. – Oireita voidaan hoitaa tietyillä migreeni-, mielialaja epilepsialääkkeillä. Myös munasarjasyövän riski lisääntyy. – Hormoniherkän rintasyövän hoitona käytetään myös antiestrogeeni tamoksifeenia. Kaikkien kohdalla näin ei käy, sillä vaikutus johtuu yksilöllisestä lääkkeen sietokyvystä. Poikkeuksena ovat ne naiset, joiden rintasyövän hoitona käytetään aromataasinestäjäryhmään kuuluvia valmisteita eli letrotsolia, eksemestaania tai anastrotsolia. . . Jo hoidon aikana kuukautiset loppuvat usein ohimenevästi, mutta jos ei ole vielä vaihdevuosi-iässä, ne palaavat takaisin. Vaihdevuosien hormonihoitoa käytti vuonna 2012 reilut 300 000 suomalaista naista. Se on ihan hyvä asia, mutta siitä ei pidä innostua niin, että ylittää annostus ohjeen. . ?RINTASYÖVÄN HOITONA käytettävät antiestrogeenit ja aromataasin estäjät voivat aiheuttaa vaihdevuosioireita. Estrogeenihoito lisää rintasyöpäriskiä yli 5 vuoden käytön jälkeen. Myöskään rohdosvalmisteiden tehosta ei ole näyttöä. HAITAT . Niiden vaikutusmekanismi perustuu mahdollisimman matalaan estrogeenitasoon. Ne auttavat osaa. Hormonihoidon kesto arvioidaan yksilöllisesti. Tamoksifeenin kanssa paikallishoito on turvallinen, mutta aromataasinestäjien kanssa paikallis hoitoa ei varauksetta suositella. HORMONIKORVAUSHOITOA ei suositella rintasyöpäpotilaalle. Soijaa ja kasviestrogeenejä on kyllä tutkittu runsaasti, mutta niiden tehoa vaihdevuosioireisiin ei ole tieteellisesti osoitettu. Hormonikorvaushoito. Voi lisätä yli 60-vuotiaiden aivoinfarktiriskiä. Hoitoa ei kuitenkaan suositella ensisijaisesti sydänja verisuoni-sairauksien ehkäisyyn. Estää luukatoa, pienentää nikamaja lonkkamurtumariskiä sekä riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen. Pitkäaikainen estrogeenihoito lisää kohdunrungonsyövän riskiä, jos keltarauhashormonin annos ei ole riittävä. Tutkimuksia hormonihoidon terveysvaikutuksista on julkaistu viimeisen 10–15 vuoden aikana runsaasti. ”Hormonikorvaushoito on turvallista, koska yksilölliset riskitekijät kartoitetaan huolellisesti.” Naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Pirkko Brusila HYÖDYT . Esteitä hormonikorvaushoidolle ovat rintaja kohtusyöpä, tuore veritulppa, huomattava ylipaino, hankala sydänvika ja hallitsematon verenpainetauti. – Jos nainen on sairastuessaan lähestymässä vaihdevuosi-ikää, hoidot vievät kuukautiset lopullisesti. – Toisilla naisilla on kielteinen suhtautuminen hormoneihin. Tästä johtuen vain alle puolet vaihdevuosi-ikäisistä naisista saa oireisiinsa hoitoa, vaikka paljon suurempi määrä tarvitsisi sitä. Jos hoito aloitetaan vasta 10 vuoden kuluttua menopaussista tai myöhemmin, esimerkiksi veritulppaja aivoinfarktiriski on suurempi. Jos oireet ovat voimakkaita, Pirkko Brusila suosittelee hakeutumaan lääkäriin. Jos hoito on aloitettu ennen syövän havaitsemista, se lopetetaan välittömästi. – Luontaistuotteilla voi olla lumevaikutus, eli kun uskoo tuotteen tehoon, saa siitä apua. 54 KAUNEUS & TERVEYS RINTASYÖVÄN LÄÄKEHOITO VOI LISÄTÄ OIREITA Voiteet auttavat rintasyöpäpotilaita. . Estrogeeni-progestiiniyhdistelmähoito lisää riskiä jo 3–5 vuodessa. ESTROGEENIPITOISET voiteet ja puikot nostavat kehon estrogeenipitoisuuksia niin vähän, että useimmat rintasyöpäpotilaat voivat käyttää niitä turvallisesti. Tämä johtuu siitä, että on epäselvää, voivatko paikallishoitovalmisteet nostaa aromataasinestäjiä käyttävän potilaan estrogeenitasot häiritsevän korkeiksi. Lievittää vaihde vuosioireita. Hormonikorvaushoitoa vai ei. Tämän seurauksena vaihdevuosioireet alkavat äkillisesti ja rajut oireet ovat mahdollisia, kertoo HYKS Syöpäkeskuksen ylilääkäri Johanna Mattson. Vähentää sydäntauti riskiä, mikäli hoito aloitetaan alle 10 vuotta menopaussin jälkeen
Painollakin on merkitystä: ylipainoiset naiset hikoilevat enemmän ja pitkäkestoisemmin. Jos olet ylipainoinen, hikoilet rajummin. Lähteet: Terveyskirjasto Duodecim: Vaihdevuosien pitkäaikaisen hormonihoidon terveysvaikutukset, 2014. Vaikka oireet eivät poistuisi kokonaan, osittainenkin väheneminen voi vaikuttaa työja toimintakykyyn. 3 SYÖ SUOSITUSTEN MUKAISESTI Ravitsemussuositusten mukaisella ruokavaliolla voi olla vaikutusta vaihdevuosi oireisiin. Suosi luonnonmateriaaleja, sillä tekokuitu voi ärsyttää. 2 NUKU TAKAMUS PALJAANA Riisu alushousut yöksi, jotta limakalvot tuulettuvat. Näin lievität oireita itse 1 LÄHDE HIKILENKILLE Liikuntaa lisäämällä voi vähentää hikoilua. Vältä hankaavia stringejä ja hautovia pikkuhousunsuojjia. Vältä hankaavia asuja. LT Tomi Mikkolan artikkeli Lääkärilehdessä 2012: Vaihdevuosien hormonikorvaushoidon vaikutuksia arvioitu uudelleen. Se, miksi yksi oirehtii voimakkaasti ja toinen ei juuri lainkaan, on pitkälti onnenkauppaa. Hikilajit tehoavat parhaiten. Enää asiat eivät ole yhtä huonosti, mutta nykyisinkin pahat oireet heikentävät elämänlaatua, aiheut tavat masentuneisuutta ja voivat tehdä naisesta työkyvyttömän, Brusila sanoo. Oikeanlainen ruoka tukee painonhallintaa. KAUNEUS & TERVEYS 55 ” Ennen rajuista oireista saattoi joutua mielisairaalaan.” Miksi joillakin on kamalat oireet. . Vältä runsasta kahvin juontia, alko holia, tupakointia ja voimakkaasti maustettua ruokaa, koska ne pahentavat oireita. Wonderm® ja hyvästi rakot! • Helppo kiinnittää • Pysyy hyvin paikoillaan • Ihonvärinen • Uudelleen kiinnittyvä APTEEKISTA Ennaltaehkäise rakot! Ihoa suojaava rakkosidos. Limakalvot voiva ärtyä myös pyöräillessä ja ratsastaessa. – Entisaikaan rajusti oirehtivat naiset pahimmillaan juoksivat järveen tai päätyivät mielisairaalaan. Myös perintö tekijät vaikuttavat asiaan: jos äidin vaihdevuodet ovat olleet vaikeat, on todennäköistä, ettei tytär pääse helpommalla – ja päinvastoin. Lisäksi oireet haittaavat vähemmän, kun keho ja mieli voivat hyvin. Mitä enemmän hikoilet, sitä vähemmällä hiellä selviät muuten. Tupakointi myös aikaistaa niitä parilla vuodella. Vaihdevuodet ja elintavat ja Vaihdevuodet, 2014. Pitkäkestoinen ja rauhallinen liikunta voi auttaa myös univaikeuksiin
56 KAUNEUS & TERVEYS Paino nousee kesällä nopeasti, jos innostut nauttimaan kesästä vain syömällä ja lekottelemalla. Kesäkilot voi välttää tekemällä pieniä, hyviä valintoja. JÄÄTELÖ KUULUU KESÄÄN Lomalla saa herkutellakin, mutta vaihda välillä kermajäätelö kevyempään sorbettiin. JENNY BELITZ-HENRIKSSON / KUVAT FOTOLIA JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS Pysy poissa, kesäkilo
Sokerittomankin limsan happo kuluttaa hampaita. Aamu, väli ja iltapalan kalorimäärä voi jäädä kolmeensataan kerralla, mikä tarkoittaa esimerkiksi lasillista mehua ja täysjyväleipää, jossa on levitettä, juustoa, kinkkua ja kasviksia. Lisää arkiaktiivisuutta . Energian tarve vaihtelee eri ihmisillä, mutta lounas ja päivällinen saavat olla päivän pääateriat. Kävele rap pusia, kyyki kukkapenkissä, souda, pyöräile, sauva kävele, poimi marjoja, leikkaa ruohoa, pilko polttopuita, kanna vettä ja lakaise piha maata. Pidä siis itsesi myös lomalla liikkeessä. Juo reilusti vettä ?Vesi on paras janojuoma. Suomalaiset syövät yhä liian vähän kasviksia, vaikka määrät ovat onneksi lisääntyneet. 4 6 2 3. Syö harkiten karkkia Kuuluuko karkkipussi aikakauslehden ohella riippumatto hetkiisi. 300 grammaa pai nava megapussi vastaa siis lähes kolmea ylimääräistä lounasruokaa, ja siinä voi olla 70 palaa sokeria. Jos tavallisesti kävelet töihin, bussi pysäkille, nouset rappusia, kannat kauppakasseja tai työnnät lasten vaunuja, lomalla voi olla toisin. KAUNEUS & TERVEYS 57 » Muista ruokarytmi lomallakin 1 Säännöllinen ruokarytmi on painon hallinnan paras apulainen. Iloitse kausiruoasta 5 Suosi kesäaikaan raakaaineita, joita on helposti ja edullisesti saa tavilla ja joissa kerrankin on rei lusti makua. Vaikka lomalla on hyvä lipsua arjen aika tauluista ja ottaa rennosti, ruokaile silti viisi tai kuusi kertaa päivässä tasaisin väliajoin. Keho nauttii saadessaan tavallisesta arjesta poikkeavia, liikunnallisia ärsykkeitä. Sen kuluttaak sesi saat sauva kävellä pari tuntia tai käydä bodypumptunnilla. Moni kaipaa tuolloin ras vaista ja suolaista ruokaa sekä sokeria ja syö enem män kuin olisi tarpeen. Syö aina aamupala, jotta verensokeri tasaantuu yön jälkeen. Nauti sitä vähintään kaksi litraa päivässä tasaiseen tahtiin. Kun kulutat 500 ylimääräistä kaloria päivässä, laihdut noin puolen kilon viikkotahtia. Jos urhei let itsesi hikeen tai hyöty liikut, juo vettä vielä runsaammin. Kuivissa valko ja kuohu viineissä on vähemmän energiaa kuin makeissa. Jos juot joka päivä 0,33 litran tölkin keski olutta, mutta mikään muu arjessasi ei muutu, ylimääräistä painoa kertyy noin puoli kiloa kuukaudessa. Lomalla aukeaa helposti viini pullo tai siideri, vaikka alkoholi sisältää reilusti kaloreita. Puolentoista litran pullo sokerilimsaa sisältää noin 600 kaloria ja yli 50 palaa sokeria. Pyri sinä parempaan! Juo alkoholia kohtuudella . Puolen litran siide rissä on energiaa yhtä paljon kuin kahdeksassa suklaapalassa tai parissa voileivässä päällisineen. Keskimäärin suomalainen syö karkkia 14 kiloa vuodessa, mikä on eurooppalaista keskitasoa. Koko pussia ei kannata tuhota kerralla, sillä karkeissa on jopa 400–500 kaloria sadassa grammassa eli päivän lounaan verran. Vaikka helteellä nälkä ei vaivaisi, syö edes jotain, kuten kasviksia, hedelmiä tai marjoja. Juomassa voi olla paljon energiaa, vaikka se ei tee kylläiseksi. Tuoreita kasviksia söi vuonna 2014 päivittäin vain 34 prosenttia miehistä, 51 pro senttia naisista. Kohtuu käyttö ei välttämättä vaikuta painoon, mutta jos laihdutat, alkoholi n mää rää on syytä tarkkailla. Jos tunnet janoa, olet ollut jo liian kauan juomatta. Alkoholi lihottaa myös siksi, että sen vaikutuk sen alaisena tai krapulassa ruokavalinnat ja määrät ovat usein epäedullisia. Sen kuluttaaksesi pitäisi juosta puoli tuntia kovaa vauhtia tai tanssia hikeen asti. Viisi tölkkiä olutta päi vässä lipittävä voi kerryt tää lisämassaa jopa parin kilon verran kuukaudessa. Keinotekoisilla makeutusaineilla makeutettu limsa on sokerijuomaa parempi vaihtoehto, muttei kovin hyvä vaihto ehto janonsammutta jaksi. Arkiaktiivisuus on kalorinkulutuksessa yllättävän tärkeää, ja esimerkiksi istumatyöläisen on suotavaa liikkua aina kuin mahdollista, jotta kehon aineenvaihdunta pysyy vauhdissa. Jos ruokailu välit kasva vat liian pitkiksi, illalla iskee houkutus tyhjen tää kerralla koko jääkaappi. Jos istut kaikki päivät, ei treeni pari kertaa viikossa kompensoi istumisen haittoja. Esimerkiksi 100 grammassa her neitä eli 30 herneenpalossa kaloreita on vain noin 80. Kun syöt tasaisesti, myös saatu energia jakaantuu tasaisesti päivälle. Tuoreita kasviksia voit syödä niin paljon kuin jaksat. Puoli pulloa kuivaa kuohuviiniä sisältää 250 kaloria. Mehua kannattaa juoda vain lasillinen päi vässä ja limsat kevytversioina. Niillä kaloreita kannattaa kerryt tää reilu viisisataa. Iltapäivään mennessä on hyvä saada hieman yli puolet päivittäi sestä kaloritarpeesta
Lento klo 13.40 Frankfurtin kautta Firenzeen. Aamiaisen jälkeen bussilla Firenzeen. Valitse perunat tarkkaan . Vaikka rasvaa on vähemmän, se ei tarkoita, että tuotetta voisi syödä tuplasti tavallisiin verrattuna. Bussilla Toscanassa sijaitsevaan Montecatini Termen kylpyläkaupunkiin, majoittuminen ja illallinen. Uudet, keitetyt perunat tai itse tehtynä muussi ovat kohtuu käytössä hyvää ruokaa. Edellisen päivän ryhmäohjelmat käänteisessä järjestyksessä. Toscanassa asuva Ella Kanninen toimii hyvinvointimatkan emäntänä. Aamiainen. Ryhmä 1. Tuulan matkat Oikeudet muutoksiin pidätetään. Elimistön energiaa kuluu eniten proteiinija kuitu pitoisten ruokien käsittelyyn. Näistä kannattaakin valita se, joka itsestä maistuu paremmalta. Jäätelö kuuluu kesään, mutta maitoja kermajäätelöt sisältävät runsaasti kaloreita. 18.10. Huippumuotia ja alennukset parhaimmillaan -70%. Buffetaamiaisen jälkeen tuote-esittely kasvispohjaisista ihonhoitoja vartalotuotteista. Ohjelma: 14.10. Retkellä nautitaan pikniklounas ja iltapäiväkahvit. Jossain tilanteessa kevyttuotteet, joissa on 30 prosenttia vähemmän rasvaa kuin vastaavissa muissa tuotteissa, voivat olla hyvä valinta. Sorru mieluiten sorbettiin . Jatkamme Castello del Trebbion viinikellariin, kuulemme viinin valmistuksesta ja maistelemme tuotteita. Perunan ravintoarvot ovat melkein samat kuin bataatin, jota on pidetty lähes superruokana. Pähkinät ja mantelit ovat erinomaisia ja sisältävät pehmeää, hyvää rasvaa sekä proteiinia. 7 8 9 Hyvinvointimatkamme ohjelmassa on liikuntaa, vartalonhoitoa, pilatesta, rentoutumista terveysvesissä, hyvää ruokaa, retkiä sekä sokerina pohjalla ikiihana Firenze. Löydä järkevät välipalat 10 Kiire ajaa syömään huonoja välipaloja. 16.10. Lounaan jälkeen lentokentälle, josta lento klo 18.10 Frankfurtin kautta Helsinkiin laskeutuu klo 00.25. Paluu hammasratasjunalla. Kun vielä syöt niiden kaverina hedelmiä tai marjoja, saat lisäksi runsaasti kuituja. Aamun puistokävely Ellan kanssa, aamiainen ja pilates-harjoitustunti koko ryhmälle. Parasta herkkua ovat kesällä luonnollisesti vähäkaloriset tuotteet, kuten kasvikset. Harkitse kevyttuotteiden käyttöä . 17.10. Iltapäivällä tutustuminen Ellan kanssa Montecatinin kaupungin tarjontaan. Keitetyssä perunassa on noin 100 kilokaloria 100 grammassa. Jättituuteissa voi olla yli 400 kaloria, joka vastaa noin viidesosaa aikuisen vuorokauden kalori tarpeesta ja jonka kuluttamiseksi saa soutaa vajaan tunnin. Salaattilounas. Retki italialaisen muodin maailmaan Barberino Desinger -outletkeskuksessa, jossa on yli sata liikettä, sieltä löytyy vaatteita, kenkiä ja asusteita. Hintaan sisältyy: lennot, verot ja matkustajamaksut, ohjelman mukaiset kuljetukset ja ruokailut, majoitus, retket, 2 x pilatestunti, oliivinsiemenkuorinta kylpylä Excelsiorissa, allastunti kylpylä Redissä ja oppaan palvelut Firenzessä. Irti arjesta Italiassa Ella Kannisen kanssa 14.–18.10.2015 Toscanan kauniit maisemat lataavat akkuja talven varalle. Paikallisoppaan johdolla katselemme kaupungin nähtävyyksiä. rentoutuu kokovartalon kuorintahoidossa ja sen jälkeen allasosastolla. Varaukset ja tiedustelut: Kon-Tiki Tours 09 466 300 tai www.kontiki.. Siksi ne eivät sisällä rasvaa, kuten kermatai maitojäätelö, sokeria kylläkin. Pilatesharjoitustunti paikallisen ohjaajan vetämänä. Älä silti anna kevyt-sanan hämätä itseäsi. lähtee ohjatulle patikointiretkelle Montecatini Alton yläkaupunkiin. Hinta: 1 475 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 100 €. Ryhmä jaetaan kahteen osaan. Illallinen ja paluu hotelliin. Suuri osa painonhallitsijan ruoasta tulisi koostaa ruoka-aineista, joissa on alle 150 kilokaloria 100 grammassa. Päivä alkaa reippaalla kävelylenkillä Ellan kanssa. Ryhmä 2. Välipaloiksi kannattaa valita pikkupitsojen ja einesten sijaan vaihtoehtoja, jotka myös pitävät nälän tunteen pidempään poissa. 15.10. Kevyimpiä vaihtoehtoja ovat sorbetti ja mehujää, jotka usein valmistetaan mehusta. Uuniperuna majoneesitäytteellä, ranskalaiset ja muut rasvassa paistetut perunat kannattaa pitää herkkuina, joita syö silloin tällöin
Syömistään ja siihen liittyviä tunteita voit arvioida pitämällä niistä kirjaa. Yksi ei vielä haittaa, mutta pari makkaraa kerralla on melkoinen rasvapläjäys. Jos 10 senttiä pitkässä makkarassa kerrotaan olevan 30 prosenttia rasvaa, se tarkoittaa käytännössä kolmen sentin pituista rasvamäärää. Kätevä käsilaukussa. Valmistettu Suomessa. Vaikka alkoholi rentouttaa ja saattaa auttaa nukahtamaan, se heikentää unenlaatua ja aiheuttaa usein heräilyä. Jo muutama annos alkoholia kerralla nautittuna vaikuttaa kehon aineenvaihduntaan. Merkitse ylös ruokamäärät, onko sinulla nälkä vai ei sekä tunteet ja ajatukset, joita heräsi ennen syömistä tai sen aikana. Syötkö siksi, että sinulla on oikeasti nälkä, vai syötkö siksi, että sinulla on tylsää, haluat palkita itseäsi tai sinulla vain on tapana syödä aina televisiota katsellessasi. Jatkuvan heräilyn ja huonosti nukkumisen on tutkittu aiheuttavan jopa keskivartalolihavuutta. Nuku kunnolla . Suolaa on myös ketsupissa ja sinapissa. Tunnista aito nälkä . Lähde: Pietiläinen, Mustajoki & Borg: Lihavuus (Duodecim 2015) 12 13 14 Apteekista Vatsa kuin rantapallo. Liika suola eli natriumkloridi turvottaa, nostaa verenpainetta ja on yhteydessä osteoporoosiin ja sydänsairauksiin. ® www.verman.fi/perhe Ehkäise ilmavaivat ja turvotus! Nogasin GO on tehokas ja hyvänmakuinen apu ruoansulatukseen. Esimerkiksi vähäsokerisessa tuotteessa voi olla yllättävän paljon rasvaa. Sadan gramman makkarassa oleva viidesosa rasvaa taas vastaa kolmasosaa 60-kiloisen naisen päivittäisestä rasvan tarpeesta. Aikuisen päivittäinen suolan määrä ei saisi ylittää 5 grammaa eli teelusikallista. Jos huomaat, että syöt usein vain tavan tai seuran vuoksi, keksisitkö syömisen sijaan muuta ajanvietettä. Kasviksiakin voi grillata! Lue pakkausmerkintöjä . Jos syöt kesällä paljon makkaroita, mieti, voisitko korvata suolan ruoanlaitossa vaikkapa sitruunalla, basilikalla, tillillä, persiljalla, rakuunalla ja muilla yrteillä. Asiantuntijoina kliinisen ravitsemustieteen dosentti Kirsi Laitinen / Turun yliopiston biolääketieteen laitos ja funktionaalisten elintarvikkeiden kehittämiskeskus ja personal trainer, ravintovalmentaja Jenni Haukirauma / all4fit.fi. A-luokan makkaran täytyy sisältää lihaa vähintään 63 prosenttia. Tutki makkaroiden erot 11 Mitä lihaisampi makkara, sitä vähemmän siinä on rasvaa. Jos haluat laihtua, tarkkaile pakkauksista erityisesti energian, rasvan ja suolan määrää. 80 prosenttia päivän suolasta tulee piilosuolana elintarvikkeista, usein makkaroista, leivästä ja juustosta. Se sisältää luonnollista entsyymiä, joka edistää hiilihydraattien pilkkoutumista ruoansulatuskanavassa ehkäisten turvotuksen ja ilmavaivat. Lomalla on hyvä pitää alkoholittomia päiviä ja pysyä välillä ihan unenkin takia vesilinjalla.
Mitä useamman rastin saat, sen todennäköisempää on, että sinulla saattaa olla levottomat jalat.. Levottomia jalkoja esiintyy usein suvuittain. . Siksi on tärkeää tutkia ne ensin. Vähän kuin muurahaiset kävelisivät pitkin jalkoja. Oireista kärsii 5–15 prosenttia väestöstä. Hetkeksi helpottaa, mutta pian epämiellyttävä tunne iskee uudestaan. Joudun usein jättämään elokuva?ja teatteri-illan väliin, sillä en pysty ?olemaan paikoillani. Tuoreen tutkimuksen mukaan oireet voivat johtua jalkojen hapenpuutteesta. . – Levottomista jaloista kärsivät kuvailevat usein luusta lähtevää, repivää, polttavaa tai pistävää jalkasärkyä ja epämukavaa tunnetta. 60 KAUNEUS & TERVEYS Levottomat jalat on huonosti tunnistettu vaiva. Käsitteenä levottomat jalat on hieman harhaanjohtava, sillä samankaltaisia oireita ja tuntemuksia voi esiintyä yläraajoissakin. . olenkin joskus niin väsynyt, että . kanssa, on paljastunut, että . Kärsitkö levottomista jaloista. Ikävät tunteet jaloissa aiheuttavat sen, ettei uni tule tai se katkeaa kesken makeimman hetken. . Oireet kulkevat suvussa Sairaus ei ole vakava, lähinnä vain kiusallinen. Joskus kipua on vaikeampi luonnehtia. Minun on usein vaikea nukahtaa, ?sillä raajojani kihelmöi, kutittaa ?ja kuumottaa. Kun olen jutellut sukulaisteni . Oireyhtymä on yleisempi, mitä vanhempi on, mutta ei ole tavatonta, että saman. Tunnistatko itsesi näistä kuvailuista. pinnistelen pysyäkseni hereillä. Lentomatkat ?ovat piinaa. Muutkin sairaudet, kuten nivelreuma, diabetes ja anemia voivat altistaa levottomille jaloille. – Kysyn aina, onko suvussa samankaltaista oireilua, ja yleensä sitä on. Se heikentää unenlaatua ja saattaa kutistaa sosiaalistakin elämää. Joidenkin tutkimusten mukaan sairaus saattaa olla jopa vallitsevasti periytyvä, jolloin jo yksi altistava geeni voisi aiheut taa sen, kertoo Meretoja. Joskus minusta tuntuu siltä, kuin ?raajani olisivat muurahaispesässä. Ikävä jomotus voi olla esimerkiksi reisissä tai pohkeissa jossain syvällä, kertoo neurologian dosentti Päivi Meretoja, joka pitää vastaanottoa muun muassa Salon Mehiläisessä. . Silloin on pakko nousta jaloittelemaan. Uneni on katkonaista, ja päivisin . heilläkin on samoja oireita. Testaa! jaloissa tyylisiä oireita on jopa lapsella tai nuorella. MARJO HENTUNEN / KUVAT FOTOLIA Kuin olisi muurahaisia ” Jo yksi altistava geeni voi aiheuttaa sairauden.” Kuumottaa, kihelmöi ja nipistelee. – Monet eivät voi käydä elokuvissa tai konserteissa, ja autossa istuminen voi olla pii nallista. Oireet helpottavat hetkeksi, kun ?lähden kävelemään, otan kylmän ?jalkakylvyn tai hieron jalkojani
Jot kut hyötyvät magnesiumista, Meretoja sanoo. Yksi selitys hapenpuutteelle saattaisi löytyä huvenneista rautavarastoista. Avuksi Parkinsonin taudin lääkkeet Koska levottomien jalkojen perimmäistä syytä ei tunneta, yhtä ideaalia lääkettäkään ei ole keksitty. KAUNEUS & TERVEYS 61 ”Illalla kannattaa välttää alkoholia ja kofeiinia.” Saavatko jalkasi tarpeeksi happea. . + RELAA JA VOI HYVIN KESÄLLÄ! SAAT kaupanpäälle ihanan kesäkassin! * Osta Rela Tabs Strawberry 60 tabl. Rautaa sisältävät, kiekko maiset puna solut kuljettavat happea soluista toiseen. On myös epäilty, että levottomista jaloista kärsivillä olisi häiriöitä dopamiinin aineenvaihdunnassa, mutta ei tarkalleen tiedetä, onko kyse dopamiinin liika vai alituotannosta. Alun perin Parkinso nin taudin hoitoon kehitetyt, dopamiinin tavoin vai kuttavat lääkkeet auttavat monia. Lisä tutkimuksia tarvitaan, jotta syyyhteydet sel viäisivät. Se sisältää tutkitusti tehokasta Lactobacillus reuteri Protectis® -maitohappobakteeria. – Niillä, jotka kertoivat voimakkaista oireista, oli matalammat happipitoisuudet kuin niillä, joilla oireet pysyivät lievempinä. Myös elämäntavoilla on merkitystä. Tuore väitöstutkimus kertoo, että myös jalkojen hapen puutteella saattaa olla yhteys levottomien jalkojen syntymiseen. WWW.RELA.FI ® www.verman.fi/perhe RelaSuomi rela_maitohappobakteeri. Tulevaisuudessa on mahdollista, että oire yhtymään löydetään uusia, tehokkaita hoitokeinoja. – Suurimmalla osalla oireita voidaan lievittää. *Kampanja voimassa niin kauan kuin kesäkasseja riittää. Uudet mielialalääkkeet, serotoniinin takaisinoton estäjät, saattavat lievittää pieninä annoksina oireita, mutta osalla oireet voimistuvat. – Myös jotkut bentsodiatsepiinit, kuten klonatsepiini, useimmiten lievittävät oireita, mutta ne voivat pitkä aikaisessa käytössä heikentää muistia ja päättelykykyä. Happi molekyylit sitoutuvat punasolujen hemoglobiinin rauta atomeihin, ja raudalla onkin tär keä merkitys hapenkuljetuksessa – Tutkimukseen osallistuneilla potilailla oli nor maalit rautaarvot, mutta yleensä levottomista jaloista kärsivillä on raudanpuutetta erityisesti keskushermos tossa. Joitakin auttaa, kun pitää jalkoja kylmässä vedessä. Rela Tabs maistuu raikkaalle mansikalle ja sopii koko perheelle päivittäin tai kuureina esimerkiksi matkoilla. Iholämpömittausten perusteella jalkojen verenkierto ei kuitenkaan ollut häiriintynyt, biotekniikan diplomiinsinööri Aaro Salminen toteaa. Illalla kannattaa välttää alkoholia, kahvia ja muita kofeiinipitoisia juo mia sekä raskaita hiilihydraattipitoisia aterioita. Apteekista. Ota päivittäin hyvänmakuinen Rela Tabs -maitohappobakteeri
Hengitystä ei kannata väkisin puskea mihinkään tiettyyn mallliin, vaikkapa joogassa tai pilateksessa käytettyyn hengitystapaan. Paineen alla hengityslihakset ja varsinkin niistä tärkein, pallea, työskentelevät vajaalla teholla. Tasainen hengitys rauhoittaa myös mieltä ja estää niskakipuja.. Kun hengitys sujuu kevyesti ja tuntuu hyvältä, se myös on sitä. Ne tekevät hengityksestä lyhyttä ja väkinäistä. Monessa liikuntalajissakin on oma tapa hengittää. 62 KAUNEUS & TERVEYS Luulisi, että jokainen osaa hengittää. Tapa on kuitenkin epätaloudellinen. Kyse ei ole sinänsä väärästä tavasta, sillä kaasut vaihtuvat tälläkin tapaa. VIRVE JÄRVINEN / KUVA FOTOLIA Hengitätkö sittenkään oikein. Ei sittenkään vaan: nenän kautta sisään ja samaa tietä pihalle. Asia ei kuitenkaan ole niin yksinkertainen. – Itselle paras tapa hengittää löytyy, kun pysähtyy kuuntelemaan ja tunnustelemaan hengitystä ja ymmärtää sen, että eri tilanteissa hengittää eri tavoin, fysio terapeutti, terveystieteiden maisteri Marika KiikalaSiuko Hen gi tys liitosta sanoo. Miten ihmeessä valita joukosta itselle sopivin. Nenän kautta sisään ja suun kautta ulos. Sisäänja uloshengityksen välissä pidetään pieni paussi. Ohjeita oikeaan hengittämiseen riittää niin, että henkeä salpaa. Vai pitikö hengityksen sittenkin soljua tasaisesti. Niskakipu voi johtua hengityksestä Hengitys reagoi herkästi ulkoisiin asioihin, kuten stressiin, kiireeseen, kipuun ja unen vähyyteen
Niitä tarvitaan fyysisessä rasituksessa – silloin, kun ylämäessä puuskuttaa ja happi tuntuu loppuvan. – Terve ihminen hengittää neljästä kuuteen litraa ilmaa minuutissa, mutta astmaatikko kolminkertaisen määrän eli aivan liikaa. Silloin suu aukeaa, rintakehä laajenee ja hengitys tihenee, kun kaikki hengityksessä tarvittavat lihakset ahkeroivat. Siksi elimistön siedättäminen totuttua suurempaan hiilidioksidi määrään tapahtuu vähitellen. Jotta se ehtisi rentoutua kunnolla, uloshengityksen tulisi olla rauhallinen ja kestoltaan puolet sisäänhengitystä pidempi. Kuulee, jos ylipäänsä mahtuu mukaan, sillä Buteykohengityskursseille jonotetaan. Uloshengityksen lopussa on lyhyt, liki huomaamaton tauko. Hengitys sairaan kannattaa pyytää lääkärin lupa. 4SYVÄHENGITYS on keho–mielilajeissa käytetty hengitystapa, jossa keuhkot pyritään tyhjentämään ulosja sisäänhengityksen välissä mahdollisimman tyhjiksi. Tällöin hengitystiet pysyvät avoimina ja uloshengitys helpottuu. Sisäänmenevä happi kannattaa napata nenän kautta, sillä nenässä ilma lämpenee ja kostuu eikä sellaisena ärsytä keuhkoja. – Ei happi mihinkään lopu. KAUNEUS & TERVEYS 63 SUU TEIPILLÄ TUKKOON Hengityskurssille joutuu jo jonottamaan. . Buteyko on palleahengitystä pienellä volyymilla. – Epätaloudellista hengitystapaa voi verrata huoneeseen, jota ei ikinä tuuleteta. Koska samalla elimistön hiilidioksidimäärä kasvaa, tilanne voi aiheuttaa tottumatto malle tunteen hapen loppumisesta. 2PINTAHENGITYS eli kärkihengitys on usein opittu tapa, joka kierrättää ilmaa enimmäkseen keuhkojen yläosissa. Hyvä ryhti ja liikkuva rintaranka helpottavat hengittämistä. Haravointi, hiihto ja keppi jumppa yllä pitävät rintakehän liikkuvuutta. Myös mielikuva keuhkojen tilalla olevasta ilmapallosta ohjaa oikeaan, taloudelliseen hengittämiseen: kun hengittää sisään, ilmapallo kasvaa joka suuntaan ja kun hengitys virtaa ulos, pallo painuu kasaan. . Kun ilma ei vaihdu huoneessa kunnolla, väsyttää ja haukotuttaa. lepäävä kämmen nousee ja laskee hengityksen tahdissa. Se onnistuu, kun sulkee ilman kulkuaukoista suuremman eli suun. Ylihengittäminen tuhlaa happea, sillä liiallisen hengittämisen mukana poistuu runsaasti hiilidioksidia, joka on veren hemoglobiinista happea vapauttava kaasu, Buteykoohjaaja Marketta Manninen sanoo. Juuri keuhkojen alaosissa kaasujen vaihto onnistuu parhaiten. Menetelmä lupaa helpotusta niin astmaoireisiin, tukkoiseen nenään kuin kuorsaukseen. Haravoimalla hyväksi hengittäjäksi Eivät keuhkojen yläosatkaan tarpeettomat ole. Oikea, palleaa työllistävä hengitystapa näkyy ja tuntuu ylävatsalla, kylkikaarien välissä. Siellä Hartiakivun syynä voi olla pinnallinen hengitys. Kuvittele keuhkot ilmapalloksi Rauhallinen ja rento hengitystapa ottaa käyttöön koko keuhkot yläosista niiden alimpiin kärkiin saakka. Keuhkojen koko kapasiteetti on käytössä silloin, kun pallea ahkeroi. – Taloudellinen, rauhallinen hengitystapa helpottaa elämää laajemminkin, sillä se auttaa mukautumaan kuormittaviin tekijöihin, kuten stressiin. Siinä uloshengitys kulkee huulten raosta pientä vastusta vasten. Mutta kun rasitus kasvaa, tarvitaan lisäkapasiteettia ja erilaista hengitystapaa kuin levossa. – Pelkästään nenän kautta hengittäminen onnistuu kuntoillessakin, kun rasitusta kasvatetaan asteittain viikkojen kuluessa. Niskasärky ja jumiutuneet hartiat voivat kieliä epä taloudellisesta, pinnallisesta hengitystavasta. – Pallea supistuu si sään hen gityksellä ja rentoutuu uloshengityksen aikana. – Hengästyminen treenaa keuhkoja ja siksi siitä kannattaa nauttia. Liikunta on keuhkojen kannalta liian kevyttä, jos sen aikana pystyy koko ajan puhumaan. 3KYLKIHENGITYS eli sivulaajennus hengitys on rasituksessa tärkeä hengitystapa, joka laajentaa rintakehää useita senttejä. Rauhallinen hengitys rauhoittaa myös mieltä. Siinä elimistö totutetaan pärjäämään vähemmällä ilmalla. Keuhkot säästyvät isoimmilta epäpuhtauksilta, sillä liat jäävät nenän värekarvoihin. Silloin hengittämiseen käytetään paljon keuhkojen yläosia ja hengitys apulihaksia eli kaulan ja niska-hartiaseudun lihaksia. 5HUULIRAKOHENGITYS on menetelmä, joka helpottaa hengenahdistusta. Nenähengitys mahdollistaa lenkkeilyn talvikylmällä ja siitepölyaikaan heillekin, joille pakkanen ja ilman epäpuhtaudet ovat ennen olleet ongelma. 5 tapaa hengittää. Syy näihin hengityshäiriöihin on menetelmän kehittäjän, ukrainalaisen lääkärin Konstantin Buteykon mukaan ylihengittämisessä. 1 PALLEAHENGITYS on rytmiltään rauhallinen hengitystapa, joka täyttää keuhkot ilmalla alaosista lähtien ja joka näkyy ylävatsan pyöristymisenä. ?Hengityskurssilla kuulee kummia
3 E-pillereiden käyttö lisää syöpäriskiä. Epillerien vaikutus on juuri päinvastainen. Ehkäisyhormonia ei voi erittyä valmisteista liikaa, mutta niiden hormoni pitoisuuksissa on eroja. Ylipaino, alkoholi ja liikku mattomuus ovat silti epillereitä isompia syöpäriskejä. 4 E-pillerien käyttö voi vaikeuttaa raskaaksi tulemista myöhemmin. 2 Hormonaalinen ehkäisy lihottaa. TOTTA JA TARUA. 1960 luvun ehkäisy valmisteiden hormonimäärät olivat huomatta vasti suurempia nykyisiin verrattuna. Se on yleisin kohdunkau lansyövän aiheuttaja. Silloin olo voi tuntua turvonneelta ja pahoinvoivalta kuin raskaana ollessa. Ne usein lisäsivät naisen ruokahalua, jolloin kilojakin kertyi. Jo puolen vuoden epillerien käyttö antaa suojan muna sarjasyöpää vastaan. Minipillereiden ottaminen ei saa vaihdella kolmea tuntia enempää.. Joskus valmisteen vaihto on paikallaan. Drospirenonikeltarauhashormonia sisältävät uudet epillerit poistavat nestettä. Hän voi ja saa tulla raskaaksi jo ensimmäisen kuukautis kierron aikana lopettamisen jälkeen, jolloin käytön aikana levossa olleet munasarjat alkavat toimia usein aktiivisesti. Estrogeeni ei lisää rasvasolujen määrää vaan niiden kokoa. TARUA. Alussa voi myös esiintyä lievää pahoin vointia. Riski liittyy todennäköisesti sii hen, että pillereiden käyttäjät eivät käytä kondomia, joka suojaa HPVvirukselta. Nainen on erityisen hedel mällinen juuri lopetettuaan pillerit. JENNY BELITZ-HENRIKSSON / KUVAT AOP JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS 10 x ehkäisy Mutkikas ehkäisy 1 Ehkäisyhormonia voi erittyä kehoon liikaa. Epillereiden yhteydestä rintasyöpään on saatu risti riitaista tutkimustietoa. Jos epillereitä syö 10 vuotta, munasarjasyövän riski vähenee jopa 80 prosenttia. Hormonaalinen ehkäisy myös suo jelee naisen hedelmällisyyden säilymistä. TARUA. Ehkäisyteho säilyy, kun ottaa pillerit aina samaan aikaan. 64 KAUNEUS & TERVEYS TARKISTA OTSIKON VÄLISTYS Raskauden ehkäisyyn liittyy monia myyttejä. TARUA. Hormonaalinen ehkäisy vaikuttaa painoon vain harvoin ja silloinkin lyhyen aikaa. Hormonaalis ten yhdistelmäehkäisy valmisteiden pit käaikainen käyttö voi lisätä kohdun kaulansyövän riskiä. Suoja säilyy elimistössä jopa 30 vuotta käytön jälkeen. Sen sijaan yhdistelmäehkäisyval Puoli vuotta e-pillereiden syömistä antaa syöpäsuojan jopa 30 vuodeksi. Tiesitkö, että e-pillereiden tauottaminen ei kannata eivätkä ne lihota vaan voivat suojata syövältä. Erityi sesti siitä hyötyvät endometrioosista kärsivät. misteiden käyttö pienentää munasarjasyövän ja koh dun lima kalvon syövän riskiä. Ehkäisyvalmisteiden aloittaminen voi kerryttää nes tettä kehoon. Sivu vaikutukset laantuvat muutamassa kuukaudessa. Ne voivat aluksi kuivattaa elimistöä, jollei huolehdi riittävästä juomisesta
Jos ehkäisy sopii itselle eikä toivetta raskaudesta ole, ehkäisyä ei kannata tauottaa. Asiantuntijoina synnytysten ja naistentautien erikoislääkäri, lääketieteen tohtori Sari Ahonkallio / Terveystalo Oulu ja synnytysten ja naistentautien erikoislääkäri, lääketieteen tohtori Marjut Laurikka-Routti / Mehiläinen. Tutkimuksissa 22 prosenttia e-pillereiden käyttäjistä kertoi halukkuuden jopa lisääntyneen, 15 prosenttia vähentyneen ja 63 prosenttia ei huomannut muutosta. Rengasta pidetään kolme viikkoa kerrallaan, kapseli asennetaan ihon alle käsivarteen kolmeksi tai viideksi vuodeksi ja hormoni kierukka ehkäisee viisi vuotta. Moni kokee, että raskaaksi tuleminen on vaikeaa, jos on syönyt pillereitä 15–20 vuotta. Niitä ovat pillerit, laastarit tai rengas. Jos kondomia käyttää oikein, se ehkäisee 98 prosenttia raskauksista. Yhdistelmäehkäisypillerien uudelleen aloittamiseen liittyy myös hiukan kohonnut tukosriski. 10 Jos hormonaalisesta ehkäisystä pitää tauon, sen uudelleen aloittaminen voi aiheuttaa oireilua, kuten itkuisuutta. Laskimotukosriski koskee vain valmisteita, joissa on myös estrogeenia eli yhdistelmäehkäisyvalmisteita. Ehkäisymenetelmien tehokkuutta ilmaisevan Pearlin indeksin mukaan varmimmin ehkäisevät kapseli, pillerit ja kierukka. Keskeytetyssä yhdynnässä 27 prosenttia naisista tuli raskaaksi ensimmäisen vuoden aikana. 8 Ehkäisypillereiden sivuvaikutukset, kuten haluttomuus, ovat lähinnä kuviteltuja. Kuparikierukka on varma, hormoniton vaihtoehto, mutta se ei sovi kaikille, koska sivuoireina voivat olla runsaat ja kivuliaat kuukautisvuodot. 6 Hormonitonta ehkäisyä haluavan on paras kieltäytyä yhdynnästä tai hankkia sterilisaatio. Kondomi, siittiöitä tuhoavat spermisidit, keskeytetty yhdyntä tai rytmi menetelmä eivät ole täysin luotettavia vaihtoehtoja, koska naisen kierto vaihtelee, ja siittiö saattaa elää jopa kuusi päivää naisen elimistössä. Matalahormoniset ehkäisypillerit tulee ottaa joka päivä samaan aikaan, korkeintaan kolmen tunnin aika erolla, jotta ehkäisyteho säilyy. Siittiöiden tuotanto on jatkuvaa, ja naisen ovulaatiota on hel pompi kontrolloida. Sterilisaatio on mahdollinen, jos on vähintään 30-vuotias, neljän lapsen äiti tai perheessä on yhteensä neljä lasta. Erityisesti se sopii jo synnyttäneelle naiselle. Ehkäisyvalmisteen sivuvaikutukset eivät riipu annostelutavasta vaan siinä olevasta hormonista. Ylipaino voi lisätä myös hormonaalisen ehkäisyn riskejä kuten se vaikuttaa terveyteen muutenkin. TOTTA JA TARUA. Sivuvaikutukset eivät ole kuviteltuja, mutta ne ovat harvinaisia. Jos hormoni otettaisiin harvoin, sitä pitäisi ottaa suuri määrä kerralla, eikä se ole monenkaan toive. TARUA. TARUA. Sivuoireet lisääntyisivät. Uusia kokeiluja tehdään. TOTTA. Laastari ei siis ole matalahormonisimpia vaihtoehtoja. Jos käyttää epävarmoja keinoja, mahdollinen raskaus ei saisi olla katastrofi. TARUA. Varmoihin päiviin luottaminen ehkäisee raskaudet 95-prosenttisesti. 5 Tulevaisuudessa hormonien ottoväli pidentyy entisestään. Niidenkin yhdistelmiä on erilaisia, joten sopivaa ehkäisyä etsiessä kannattaa kokeilla eri valmisteita parin kolmen kuukauden jaksoissa. Sivuvaikutukset ovat voimakkaimmillaan aina käytön alussa. Kapselissa, minipillereissä tai hormonikierukassa ei ole estrogeenihormonia vaan vain keltarauhashormonia. Syynä ei ole pillerien käyttö vaan korkea ikä. Miehille on yritetty kehittää e-pillereitä, mutta niiden on huomattu vaikuttavan hedelmällisyyteen pysyvästi. Vain harva lääkäri suosittelee sitä alle 40vuo tiai l le, koska elämäntilanteet muuttuvat ja mahdollisen uuden kumppanin tavatessa voi alkaa toivoa raskautta. 9 Ehkäisyn hoitaminen jää naisille, koska miesten e-pilleritkin jo kuopattiin. Usein hyvä ehkäisy lisää halukkuutta, sillä se vapauttaa raskaaksi tulemisen pelosta. Sitä pidempää ehkäisyaikaa tuskin tarvitaan. TOTTA. KAUNEUS & TERVEYS 65 Ehkäisy lisää halukkuutta, sillä se vapauttaa raskaaksi tulemisen pelosta. 7 On sama käyttääkö pillereitä, rengasta tai laastaria, hormonit ja sivuvaikutukset ovat samat. Haluttomuuteen vaikuttaa myös elämäntilanne, esimerkiksi kiire arjessa. Huolimattomassa käytössä kondomi ehkäisee vain 85-prosenttisesti. Intiassa on tutkittu sitä, että miehen siementiehyet tukittaisiin geelillä väli aikaisesti. . Yli 90 kiloa painavalla naisella laastarin tai kapselin teho voi heikentyä, jolloin paras vaihtoehto on rengas, pillerit tai kierukka. Esimerkiksi laastarin annos on suurempi kuin esimerkiksi ehkäisy renkaan. Geeli saattaa kuitenkin olla karsinogeeninen, joten tutkimukset jatkuvat. Jo 35-vuotiaana puolella naisista on vaikeampaa tulla raskaaksi kuin nuorempana
Menin psykoosiin kotona. Rahankäyttö on maniassa epärealistista. Apua ja tukea en saanut. Ääniä hän alkoi kuulla vasta sitten, kun toipuminen skitsofreniasta alkoi. Ystäväni veivät minut päivystyspoliklinikalle. Kun taidekoulu loppui keväällä 2005, loukkasin nilkkani. Raskaus oli käänne tasapainoisempaan elämään. Minulla ei ollut varsinaista sairaudentunnetta. Olisin tarvinnut lomaa tai terapiaa, mutta en osannut pysähtyä, sillä minulla oli kiire tehdä taidetta. ”Päihteet ja harhat sekoittuivat päässäni” Sairastuin ensimmäisen kerran psykoosiin 23-vuotiaana vuonna 2004. Menin kuitenkin töihin pitämään tanssituntia. Psykoosi oli ohi, mutta siihen johtaneita syitä en ollut käsitellyt mitenkään. Koska en voinut tanssia, jäin tyhjän päälle. Sen seurauksena ongelmani pahenivat, ja pian jouduin – Olisin tarvinnut lomaa ja terapiaa, mutta en osannut pysähtyä. Minussa on äidillistä hoivaenergiaa, mutta miehet kohtelivat minua huonosti, ja annoin heidän tehdä niin. Tilannettani selitettiin päihteillä, ja niin tein itsekin. Sieltä jouduin Auroran sairaalan suljetulle osastolle kahdeksi viikoksi. Olin täysin sekaisin. Juoksin kaupungilla ihan omassa maailmassani. 66 KAUNEUS & TERVEYS Psykoosin kokenut Saara Sutinen tietää, miltä tuntuu maata suljetulla osastolla lepositeissä. Psykoosia on vaikea kuvailla sanoin, se on kuin suuri pelkotila. Heitin noin vain pois kotiavaimeni ja lähdin ulos talvipakkaseen ilman takkia. Rakastuin vääriin miehiin Olin tuohon aikaan hyvin stressaantunut. Minäkin saatoin ostaa 50 euron deodorantin, vaikka laskut olivat maksamatta. Minulla ei olisi ollut työhön enää voimia. Harjoittelijan palkkani tanssi koulussa oli huono. Lapsuuden ajan epilepsia ja krooninen kipu. Olen aina vaikuttanut voimakkaalta, joten ystäväni eivät ehkä huomanneet avuntarvettani. Olin aika yksinäinen. Muutamat ystäväni ja oppilaat onneksi huomasivat, että jotain oli vialla. Kilttinä ylisuorittajana palasin takaisin töihin. Päivät maalasin taidekoulussa ja illat treenasin tanssia. Ensioireina oli mania, joka hoitamattomana johtaa helposti psykoosiin. Oli kiire tehdä taidetta, sanoo psykoosin kokenut Saara Sutinen. Minulla oli rakkaushuolia, sillä rakastuin miehiin, jotka eivät halunneet sitoutua. Maniassa ihminen käy täysin ylikierroksilla ja välttää lepäämistä. Opiskelin taidemaalariksi Vapaassa taidekoulussa ja opetin myös helsinkiläisessä tanssikoulussa. ». KIRSI HEMÁNUS / KUVAT KIRSI TUURA selviytyjä Saara Sutinen Ikä: 34 Ammatti: taiteilija ja musiikintekijä Asuinpaikka: Helsinki Perhe: mies ja 5-vuotias poika Sairaus: mielentervey den ongelmat, kuten psykoosi ja skitsofrenia. Minulla oli ollut traumaattisia ihmissuhteita ja käytin liikaa alkoholia ja kannabista. Palasin töihin liian aikaisin Hoito suljetulla osastolla jäi päihteidenkäyttöni takia huonoksi. Suljetulta osastolta minut lähetettiin kotiin ilman avohoitoa. Tai sitten he eivät vain osanneet auttaa. Psykoosin estolääkkeistä tulin vain sairaaksi
KAUNEUS & TERVEYS 67 ”Päihteet ja harhat sekoittuivat päässäni” ” Heitin psykoosissa kotiavaimeni pois ja juoksentelin kaupungilla pakkasessa ilman takkia.”
Olin Auroran suljetulla osastolla yhden tai kaksi kuukautta kerrallaan. ambulanssi ja selittää potilaan tilanne ja saada hänet hoitoon. Osa tapahtumista palaa mieleen, kun alkaa toipua. Sain vuosien mittaan seitsemän eri diagnoosia, muun muassa skitsofre nian. Joskus minut sidottiin ilman syytä lepositeillä. SAARAN SELVIYTYMIS KEINOT Näistä saan tukea: Jooga, meditaatio, healingmusiikki, aromaterapia, perhe ja päihteettömyys. Paranemiseen ei jäänyt aikaa. Laitoshoito ei ole mielestäni tera peuttista hoitoa, se on vain välietappi. Silloin pitäisi aina soittaa – Jos psykoosipotilaan kanssa juttelee pidempään, psykoosin kyllä tunnistaa. Riitaannuin hoitajien kanssa ja minulla oli asunto pulmia. Joskus on itse kokenut asiat aivan eri tavalla kuin miten on käyttäytynyt. Terapiahakemuksiani ei edes aina lähetetty eteenpäin. Sairauslomat olivat lyhyitä, ja ajasta suuri osa meni tukien hakemiseen. Päihde ongelmaista mikään lääkitys ei auta. Hoito oli myös liian lääkekeskeistä. Minulla diagnosoitiin kaksisuuntainen mielialahäiriö. En halunnut avautua Laitoshoito oli raskasta. Maniavaiheessa päihdepsykoosi on vaaralli nen, rajat hälvenevät tai ovat täysin auki. Sen jälkeen tulisi saada kunnollista kuntoutusta, mutta niin ei aina käy. Silloin pitäisi aina soittaa ambulanssi ja saada hänet hoitoon, Saara Sutinen sanoo. Aina puhuttiin vain työhön palaamisesta, eikä terapiaa pidetty tärkeänä. Avohoitoni epäonnistui. Psykoosipotilas voi olla suostuvainen kaikkeen ja mennä paikkoihin, joihin ei muuten menisi. Päihdepsykoosi on vaarallinen Psykoosi on niin raju, että kaikkea ei edes muista. Neurologisella herkkyydellä on yhteys näihin myöhempiin ongelmiini.. Se vain pahentaa oloa. Jos psykoosipotilaan kanssa juttelee pidempään, sen kyllä tunnistaa. Päihteiden käyttöni oli itsetuhoista, eikä minua osattu ohjata takaisin taide alalle, mikä olisi tehnyt itsetunnolleni hyvää. Psykoosissa välttelee realismia. Päihteiden kanssa niin käy helposti. Minä en halunnut puhua henkilökoh taisista asioistani ryhmässä, mutta muuta keskusteluapua ei ollut tarjolla. Säilytä visiosi siitä, mitä oikeasti haluat. Psykoosissa en yleensä tuntenut ole vani sairas. En saanut terapiaa pyynnöstäni huolimatta. Alkoi alamäki. Päihdekokeilut alkoivat yläasteella Sairastuin jo 11vuotiaana epilepsiaan. Aivot ovat herkkä elin toistamaan opittua. Muut eivät usein tunnista psykoosia, tai he luulevat, ettei sille voi tehdä mitään. Ajoin kuitenkin itseäni sii hen, tiedostamatta. Motto: Luota itseesi ja mene rohkeasti sitä kohti, mitä rakastat. 68 KAUNEUS & TERVEYS taas Auroraan
Minulla ja kavereillani oli paljon päihdekokeiluja. Olin hankala oppilas. Isä oli telakalla töissä ja merimies, äiti työskenteli koulukuraattorina. Syntyy inhoreaktio. Poikamme syntymä viisi vuotta sitten muutti myös viranomaisten suhtautumisen. Äitini sairastui syöpään ja menehtyi pari vuotta myöhemmin. Lopetin imetyksen, ja minulla alkoi taas mennä huonosti. Minua kohdeltiin viimein aikuisena, ja sain kunnon avohoitoa. 1581 AS Den norske Eterfabrikk. Lääkkeet olivat kodeiinipohjaisia ja koukuttivat nopeasti. Tyytymättömyys itseeni ajoi käyttämään päihteitä. Kun vauva oli neljä kuukautta, käteni meni poikki. Lisäksi asuimme homeasunnossa. Musiikissa olin aina hyvä, mutta muuten en menestynyt koulussa. Kärsin siitä itsekin. Yläasteella jouduin erityisluokalle. Monet ystäväni alkoivat karttaa minua, ja putosin sosiaa liseen tyhjiöön. Ennakkoluulojakin olen kohdannut, onhan minulla päihdeja mielenterveysongelmaisen leima. Olen tehnyt töitä kaupassa, ravintolassa, toimistossa ja siivousfirmoissa. Ihmiset, joilla ei ole ollut päihdeongelmaa, syrjivät helposti päihdeongelmaista. Kun valitin lääkärille huonoa nukkumistani, sain vain voimakkaita unilääkkeitä, joihin jäin koukkuun. Yritin vain lohduttaa ja piristää muita. Tunsin järkytystä ja surua, mutta tunteeni jäivät silloin käsittelemättä. Tunnistin jo sairauteni, mikä edesauttoi paranemista. Kaikki kehottivat hakeutumaan töihin palvelualalle. ” Monet ystäväni alkoivat karttaa minua. Putosin sosiaaliseen tyhjiöön.” » Kasvoin perheen ainoana lapsena. Osittain se oli kapinointia. Lastensuojeluilmoituksia meistä tehtiin alussa tiuhaan, osittain turhaan. Halusin olla kovis. Pääsin ensiavusta vahvojen kipulääkkeiden kanssa kotiin odottamaan leikkausta. Karihaugveien 22, 1086 Oslo, Norge. Koin, että työelämässä minua on kohdeltu huonosti. Minut käsitetään usein väärin, sillä sosiaaliset normit ovat minulle vaikeita. +47 21 60 87 00 *Stop24 Strong Aktiivinen suoja voimakasta hikoilua vastaan 24/7 Vaikutus jopa 7 päivää* Stoppi hikoilulle stop24.fi Vain apteekista. Elämä oli kaoottista. Kävelin omin jaloin hoitoon. Lähdin koulun jälkeen kansanopistoon opiskelemaan musiikkia äitini kannustamana. Äitiyden alkutaival ei ollut helppo. Läheinen lapsuudenystäväni teki itse murhan. Vanhempani olivat taiteellisia, ja myös minä innostuin piirtämisestä 16-vuotiaana. Sairastuin jälleen psykoosiin, mutta tällä kertaa tajusin sen itse. Aloin käydä baareissa. Myös eräs sukulaiseni tappoi itsensä. Valmistuin taidekoulusta, mutta en tiennyt, miten taiteella voisi elää. Päihteet ja harhat sekoittuivat päässäni. Kun tulin raskaaksi , päätin raitistua. Raskaus muutti kaiken Vuonna 2007 tapasin nykyisen mieheni. Vuosituhannen vaihteessa isäni sai aivoverenvuodon ja sen seurauksena hänelle tuli muita sairauksia. En juonut joka päivä, mutta bailasin kunnolla, ja minulla oli sekavia irtosuhteita
Päihteitä en kestä lainkaan. Olen perehtynyt mielenterveyden hoitamiseen luon taishoidoilla, kuten aromaterapialla ja yrttihoidoilla. la 18.7. Sain myös hyvää avohoitoa. Terveellinen ruokavalio, riittävä uni ja kunnosta huolta pitäminen ovat minulle nyt tärkeitä. Musiikin merkitys elämässäni on korostunut, Kaikki oikeudet muutoksiin pidätetään. Kaksi vuotta sitten sain eläkepäätöksen. Eläkepäätös mahdollisti toipumisen Sairaalassa aloin pikkuhiljaa toipua. Osaan pitää huolta itsestäni. Minulla on oma äänimaailma. Kun kuntoutuminen eteni, aloin maalata uudestaan. Äänten voimistuminen kovaksi hälinäksi on minulle merkki kasvavasta stressistä, ja silloin osaan pysähtyä. Kylie minogue | Caro emerald | Wayne shorter Quartet | john Hiatt and the Combo | stanley Clarke Band | Candi staton | Beth Hart | mirel Wagner | marius neset | sonny Knight & the lakers | somi | teddy’s West Coasters | mikko innanen innkvisitio + monia muita emeli sandé | jessie j | paloma Faith | ambrose akinmusire Quartet | erlend oye & the rainbows | jarrod lawson | Hiatus Kaiyote | miguel Zenon Quartet | GoGo penguin | Fatima & the eglo live Band | verneri pohjola Quartet | Kasmir | asa & Band | elektro Gt + monia muita robert plant and the sensational space shifters | orquesta Buena vista social Club | Kool & the Gang | dee dee Bridgewater & irvin mayfield and the new orleans jazz orchestra | sly & robbie meet nils petter molvaer | vijay iyer trio | ed motta | jukka perko jazztet + monia muita to 16.7. ENNEN... paloma faith perjantai 17.7. Olin heittänyt kaikki maalaukseni ja työni pois, sillä olin halunnut eroon kaikesta. 175 € lippupalvelu.. Vuonna 2011 olin asunnoton pienen lapsen äiti, jonka avohoitojakso oli vielä kesken. Välillä kuulen ajatukseni kaikuna, välillä kuulen jonkun toisen puhetta. 73,50 € Kolmen päivän lippu toimitusKuluineen alK. Nyt voin elää hyvää elämää perheeni kanssa oman aikatauluni mukaan. Jooga ja meditaatio auttavat minua pitämään pään kasassa. Teen niitä asioita, joita olen aina halunnut: vietän perhe-elämää, hoidan lastani ja teen taidetta. pe 17.7. Halusin pitää lapsesta ja perheestä huolta, ja saimme paljon tukea lastensuoje lusta. Äänten kuuleminen oli viesti toipumisesta Lapseni syntymän jälkeen aloin kuulla ääniä, mutta se ei liittynytkään sairastumiseen vaan paranemiseen. Kärsin kroonisesta kivusta käden, selän ja pään oikealla puolella, mutta en käytä kipu lääkkeitä. näe tähdet porissa. Pidän aiheesta myös yleisöluentoja. Niiden hävittäminen kaduttaa. Asia ei ole yksiselitteinen vaan vaatii paljon lukemista. Olen elänyt pari vuotta myös ilman lääkkeitä. Elämä oli kaoottista. Koen, että äänet ovat osaksi telepatiaa. Ehdoton edellytys toipumiselleni on ollut päihteettö myys ja elämäntapojen muutos. Se on mahdol listanut toipumiseni. lue lisää ja osta lippusi: www.porijazz.fi emeli sandé perjantai 17.7. Kylie minogue Kirjurinluodon päiväliput toimitusKuluineen alK. NYT..
Toivoisin, että psykoosin takia usein laitoshoidossa olleet uskaltaisivat myöntää sairautensa ja hakea eläkettä. Kun menneet ovat alkaneet ahdistaa, olen mennyt Auroran sairaalan pihalle ja miettinyt asioita. Hoitoonmeno on tärkeää, ettei sairaus pahene. Sairaudesta kannattaa puhua avoimesti, sillä salailu tekee elämästä vaikeaa. Ihminen ei halua erottaa, mikä on mielikuvitusta ja mikä ei, ja takertuu harhoihin ja pelkoihin. Sairastunut ei usein aluksi ymmärrä sairastuneensa. . Sain aiemmin paljon flashbackeja eli takaumia. Skitsofreniaan sairastutaan useimmiten nuorella aikuisiällä. . Se on pelottavaa. Tuntuu, että silloin mieli menee kokonaan eetteriin, hajoaa. KUN MIELI SAIRASTUU Psykoosi on mielen sairaus, jossa ihmisen kyky arvioida todellisuutta on heikentynyt. Omaishoitajuus on vaativaa työtä, haluan olla hyvä äiti. Lähteet skitsofreniainfo.fi samoin hiljaisuuden. Skitsofrenia on yleisin psykoosiksi luokiteltu mielen terveyden häiriö, jonka perimmäistä syytä ei vielä tiedetä. Tyypillisiä oireita ovat harhaaistimukset ja poikkeaviin elämyksiin liittyvät harhaluulot sekä passivoituminen. Tanssijana olen siirtynyt enemmän nykytanssiin ja performanssiin. Läheisistä voi tulla ylihuolehtivia, eivätkä he osaa aina auttaa. Nykyisin se nähdään joukkona psykoottisia sairauksia, jotka joko pahenevat tai lievenevät. Hän on kehitysvammainen ja autistinen eikä osaa puhua. Salailu tekee elämästä vaikeaa Ennen ajateltiin, että skitsofrenia on parantumaton. Tulevaisuudelta toivon, että nyt viisivuotiaan poikani asiat olisivat hyvin. Diagnoosin myöntäminen on itselle vaikeaa. Skitsofreniaa hoidetaan harhoja poistavalla lääkityksellä, säilyttämällä sosiaaliset suhteet ja muuttamalla olosuhteet sellaisiksi, että potilaaseen kohdistuvat paineet ja vaatimukset ovat kohtuullisia ja sopivia. Psykoosi on täydellistä pakoa tilanteesta, jota ei kestä. PAREMPI VÄLIPALA V ALMI S TETT U Päivittäistavarakaupoista ja erikoiskaupoista 18-27g PROTEIINIA 1-4g SOKERIA HERKULLISET GLUTEENITTOMAT JOGUR T TIPÄÄLLY S TEISET Mansikka-raparperi jogurtti (G) Karpalo jogurtti (G) Tyrni-appelsiini jogurtti (G) Persikka-mango jogurtti (G) K E S Ä MA UT Maista uudet. Menneisyyden traumojen ja häpeän käsitteleminen vaatii paljon. Teen nyt sitä, mitä olen aina halunnut: maalaan ja piirrän ja teen musiikkia. Osaan nyt suojella itseäni paremmin ja voin erittäin hyvin. Vastuuta paranemisesta sysätään hoitolaitoksissa liikaa läheisille. Haluan myös menestyä taiteilijana.” . Minulla on ollut näyttelyitä ja esiintymisiä Helsingissä. Siitä seuraa usein riitoja ja ongelmia. Kun ei ole paikkaa, mihin paeta, mieli keksii paikan. Skitsofrenian puhkeamiseen vaikuttavat muun muassa perinnöllisyys, sosiaaliset suhteet ja elinympäristön stressitekijät. . . Skitsofreniassa on mielestäni kyse mielikuvituksen vaurioitumisesta. Se on antanut lohtua
Kattauskin voi olla rento. 72 KAUNEUS & TERVEYS Kuumaa huumaa Grilliruoka voi olla kevyttä ja silti maukasta. Paahtamisen aromi sopii niin pääkuin jälkiruokiin. 5 x grilliruoka Basilikan pehmeistä lehdistä irtoaa ruokaan lempeä aromi. 1. RESEPTIT KAISA NIEMINEN / KUVAT SANNA PEURAKOSKI Broilerimozzarella rullat onnistuvat parhaiten, kun kierrät rullat ohuista fileistä
Grillaa lihoja kaasugrillissä tai hiilloksella välillä kääntäen noin 15 minuuttia. 2. Laita kattilaan lihat, lihaliemi, valkosipulinkynsi, inkivääri, valko pippurit ja laakerinlehti. VALMISTUSAIKA 1 T 15 MIN Possun grillikyljet 4 annosta 1 ½ kg porsaan grillikylkeä LIEMI: 1 l lihalientä 1 valkosipulinkynsi pieni pala inkivääriä 2 valkopippuri 1 laakerinlehti GLASEERAUSKASTIKE: 1 ½ dl omenamehua 3 rkl ketsuppia 1 dl soijaa 2 rkl worchesterkastiketta 1 dl valkoviinietikkaa 1 ½ dl ruokosokeria ½ punainen chili LISÄKSI: 2 kevätsipulinvartta VALMISTUSAIKA 1 T 30 MIN + MARINOINTI 2–8 T 1. Leikkaa paksuiksi tikuiksi. 4. 2 ». Voit myös kypsentää lihat uunin ylätasolla grillitoiminnolla 225 asteessa noin 15 minuuttia. 2. Keitä mie dolla lämmöllä tunti. Laita lihat esimerkiksi pakastuspussiin ja kaada kastike lihojen päälle. 4. 2. Tee kastike lihan kiehuessa. Sekoita wasabi jogurttiin. KAUNEUS & TERVEYS 73 Grillatut broilerimozzarellarullat 4 annosta 4 broilerin rintafileetä tai ohutta fileetä 1 tl suolaa ½ tl mustapippuria TÄYTE: 250 g kovaa mozzarellaa ½ punainen paprika 8 basilikanlehteä cocktailtikkuja öljyä paistamiseen 1. Mausta sitruunamehulla ja suolalla. Ohenna wasabitahnaa tilkalla vettä. Mausta kauttaaltaan suolalla ja pippurilla. Ota broilerit huoneenlämpöön tunti ennen käyttöä. Laita kylmään marinoitumaan pariksi tunniksi tai mieluiten yön yli. Laita kattilaan kastikkeen kaikki ainekset. Laita mozzarellaja paprikatikut pihvin toiseen reunaan. 3. Keitä miedolla lämmöllä noin 10 minuuttia niin, että sokeri sulaa. Tahnan pistävä maku loivenee, kun sitä sekoittaa jogurttiin. Nuiji rinta fileet ohuiksi pihveiksi tai käytä valmiiksi ohutta fileetä. Kääri pihvi tiukalle rullalle ja kiinnitä kahdella cocktailtikulla. Tarjoa wasabi-jogurtin kanssa. 3. Wasabi tunnetaan japanilaisten piparjuurena. Laita kylmään maustumaan noin 30 minuutiksi. Pese paprika, halkaise ja ota siemenet pois. Valuta ja jäähdytä. Voitele rulla öljyllä ja grillaa miedolla lämmöllä noin 4 minuuttia per puoli. Leikkaa mozzarellasta paksuja tikkuja. Paloittele grillikylki pienemmiksi paloiksi, jotta se mahtuu kattilaan. Laita mausteeksi muutama basilikanlehti. VALMISTUSAIKA 35 MIN Wasabijogurttikastike 4 annosta 2 dl maustamatonta jogurttia 1–2 tl wasabitahnaa 1 rkl sitruunamehua ¼ tl suolaa 1 tl sokeria 1. Porsaankylki paahtuu grillissä maukkaaksi
Hienonna valko sipuli. 5. Voitele perunoita grillaami sen aikana lopulla marinadilla. Muista liottaa puisia grillitikkuja puolisen tuntia ennen vartaiden kokoamista. Ripottele perunoiden pinnalle seesaminsiemeniä. Mausta suolalla ja pippurilla. Mausta suolalla ja pippurilla. Pese ja leikkaa sitruuna ohuiksi renkaiksi. Tarjoa peruna ja kalavartaiden lisukkeena. Jos käytät puisia grillitikkuja, anna niiden liota kylmässä vedessä 30 minuuttia. 74 KAUNEUS & TERVEYS VALMISTUSAIKA 1 T Uudet perunat tikussa 6 annosta 24 uuden sadon perunaa MARINADI: 1 dl öljyä 2 rkl tuoretta timjamia 1 rkl tuoretta rosmariinia 1 tl suolaa ½ tl mustapippuria ½ dl seesaminsiemeniä grillitikkuja 1. Pese perunat. Leikkaa kaalit ohuiksi suikaleiksi. Leikkaa kurkku paksuiksi vii paleiksi. 4. Pujota perunat grillitikkuihin. Laita grillitikut likoamaan veteen 30 minuutiksi. 4. Sekoita jogurttiin tahini ja sitruuna mehu. Lohi-kurkkusitruunavartaat 4 annosta ½ kg norjalaista lohta ½ kurkku 1–2 sitruunaa 1 tl suolaa ½ tl mustapippuria öljyä paistamiseen 2 rkl tuoretta oreganoa 1 rkl roseepippuria grillitikkuja 1. Grillaa tikkuja miedolla lämmöllä kauttaaltaan. Peitä salaatti ja laita kylmään maustumaan vähintään 30 minuutiksi. 2. Huuhtele lohifilee ja kuivaa se talouspaperilla. Keitä perunoita 5–10 minuuttia koon mukaan. Ripottele valmiiden vartaiden päälle oreganoa ja murs kattua roseepippuria. Kaada kastike salaattiin ja sekoita hyvin. 3. 4. 3. Kuori porkkana ja raasta karkeaksi raasteeksi. Nypi lohesta ruodot ja irrota nahka. Yhdistä kaalit, sipulit ja porkkanaraaste. 2. Grillaa perunat kullanruskeiksi ja rapeiksi. 3 4 VALMISTUSAIKA 1 T Kaalisalaatti 6–8 annosta 1 pieni varhaiskaali ¼ punakaalia 1 sipuli 1 valkosipulinkynsi 1 porkkana KASTIKE: 2 dl maustamatonta jogurttia 2 rkl tahinitahnaa 3 rkl sitruunamehua 1 tl suolaa ½ tl mustapippuria 1. 2. Perunoita kannattaa valella marinadilla myös grillaamisen aikana. Leik kaa kala reilunkokoisiksi kuutioiksi. VALMISTUSAIKA 1 T. Pyöritä perunat mari nadissa ja anna niiden marinoitua huoneenlämmössä noin 30 minuuttia. Perunat saa vat olla juuri ja juuri kypsiä. Vinkki Ripottele perunoiden pinnalle seesaminsiemeniä antamaan makua. Mausta suolalla ja pippurilla. Kuori sipulit, halkaise ne ja leikkaa ohuiksi puoli renkaiksi. Pujota grillitikkuihin lohta, puoliksi taiteltu sitruuna ja kurkkua. Sekoita öljyn joukkoon hienonnettu timjami ja rosmariini. 3
Kaada massa vuokaan tai teräskulhoon, peitä ja laita pakkaseen kovettumaan noin 45 minuutiksi. 2. Kuori ananas, halkaise ja leikkaa kova keskiosa pois. Laita takaisin pakkaseen. 4 SAVUSTUSGRILLISSÄ voi kypsentää ruokaa alhaisella lämpötilalla. Savustaminen sopii hyvin kalojen tai vaikka suositun nyhtöpossun valmistukseen. Puinen lauta sopii myös sellaisenaan tarjoiluun ja kuuman perunakattilan aluseksi. Grillisettiin kuuluvat grillipihdit ja -lasta, pituus 45 cm. Silikoninen suti 3 e, Tiger. 2. Makeahko omena sopii erityisesti kanalle. Tarjoa leipäjuuston ja mansikkaananasvartaiden kanssa. 3. Makuvaihtelua saat kokeilemalla esimerkiksi omenaja kirsikkalastuja. 5. Hanki kesäkeittiöön myös tarpeeksi paksu uuni kinnas, jolla voit tarttua kuumiin astioihin. Sekoita vaahto kohmeisen massan joukkoon. Voitele pinta öljyllä. 5 Weberin Smokey Mountain Cookerin -savustusgrilli 229 e, Gigantti. KAUNEUS & TERVEYS 75 Grillattu leipäjuusto 4 annosta 250 g leipäjuustoa öljyä paistamiseen 1. TIEDU STEL UT SIVULLA 96 KOKEILE Näitä tarvitset Hanki kesäkeittiöön kunnolliset työkalut. Sekoita joukkoon rouhitut pistaasit ja hienonnetut mintut. Ota sorbetti huoneenlämpöön ennen tarjoilua. Grillaa kuumalla grillillä minuutti per puoli. 2. 1 SILIKONINEN GRILLI SUTI on kätevä marinadin lisäämiseen grillaamisen aikana. Näin grillattavat pysyvät mehevinä. 4. Vatkaa valkuainen kovaksi vaahdoksi. Panama-uunikinnas 19,80 e, Lapuan Kankurit.. VALMISTUSAIKA 10 MIN VALMISTUSAIKA 20 MIN Astiat Cobell o ja k uva usr ekvisiitta a. 3 KAKSIOSAISESSA PARILASSA on sekä raidallinen parila että sileä paistolevy. 3. 4. Pujota vuorotellen mansikoita ja ananaspaloja liotettuihin grillitikkuihin. Kasta grilli harja veteen ja hankaa ritilä puhtaaksi, kun grilli on vielä kuuma. Parilan tarttumaton pinta on helppo puhdistaa kuumalla vedellä. Kuumenna paisto levy grillissä kansi kiinni. Leikkaa juusto reiluiksi paloiksi. Mansikka-ananasvartaat 4 annosta 200 g tuoreita mansikoita ½ tuore ananas ½ dl vaaleaa siirappia 1 tl vaniljasokeria grillitikkuja 1. Bambupuinen leikkuulautasetti 8 e/4 kpl, Clas Ohlson. Hanki myös lihalle, kalalle ja kasviksille omat leikkuulaudat. Keitä sokeriliemi. Pitkävartisilla grillausvälineillä käännät ruokia kätevästi käsiä polttamatta. Grilliharja 4 e. Varo polttamasta juustoa. VALMISTUSAIKA 1 T + 3 T PAKASTEESSA Pistaasisorbetti 6–8 annosta 1 ½ dl vettä 150 g sokeria 400 g maustamatonta jogurttia 1 dl pistaasia pari oksaa tuoretta minttua 1 valkuainen 1. Lisää sokeriliemi jogurtin joukkoon. Sekoita massaa parin tunnin aikana pari kertaa. Valele valmiiden vartaiden päälle siirappia, johon on sekoitettu vaniljasokeria. Voit paistaa parilalla lihaan kauniit raidat ja laittaa kasvikset kypsymään tasaiselle, korkeareunaiselle pinnalle. Pistaasi-minttujogurttisorbetti maistuu niin juuston kuin mansikoiden kanssa. 29,95 e, Clas Ohlson. Poista mansikoista kanta. Kuivaa leipäjuusto talouspaperilla. Jätä pienet kokonaisiksi ja puolita isot. Grillaa miedolla lämmöllä niin, että hedelmiin tulee vähän väriä. 2 PIDÄ GRILLI PUHTAANA. Mustang-parila 15,90 e, Kodin Ykkönen. Leikkaa reiluiksi paloiksi. Jäähdytä huoneenlämpöiseksi
Mausteet ovat jo valmiina. . Parista kourallisesta saat jo päivän C-vitamiiniannoksen. Paprikalla maustetun chorizoraakamakkaran liha pitoisuus on 80 prosenttia. OBH Nordican Food Sealer Supreme 209 e, obhnordica.fi. Vitamiinien vaalija sulattaa marjat huoneenlämmössä, mikrossa tai vesihauteessa, ei hitaasti jääkaapissa. . 1. Yksi apukeino on jouduttaa marinointia tyhjiöpaineella. Teollinen pakastus tehdään vieläkin tehokkaammin. Anna makkaran kypsyä grillissä kunnolla. Pussi auki ja grilliin. Luomumausteseoksessa on savun makua, paprikoita, sipulia ja yrttejä. Jos on herkkä esimerkiksi koivun siitepölylle, saattaa saada allergiaoireita myös tuoreista mansikoista. Ostan litran, toisenkin. Se säilyttää makua, väriä ja vitamiineja. 2. Marjat olisi hy vä säilöä heti keruupäivänä. Jos haluat makua naudanlihaan, tee pihveille marinadi, jossa on esimerkiksi oliiviöljyä, suolaa sekä timjaminja rosmariininoksia. . Tyhjiöpakatusta pussista poistuu happea, jolloin elin tarvikkeiden säilyvyys paranee. 76 KAUNEUS & TERVEYS ravitsemus PÄIVI ANTTILA JA AMANDA KELO / KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS JA VALMISTAJAT Mansikkasuut Toripöydät notkuvat kohta kesän komeinta marjaa. Apetitin Muurikka-kasvikset pehmeän pippurinen 2,70 e/500 g, apetit.fi.. . Vakuumipakkaamisella voi myös jouduttaa marinointia. Mansikat voi käyttää huuhtelematta, ellei niissä ole multaa. Sonnentorin Luomu Barbeque -mausteseos 4 e/35 g, metsolanluomu.fi. Laita liha mausteineen tyhjiöpussiin ja vakumoi se laitteella ohjeen mukaisesti. Mansikka on myös nesteen poistaja, joten vettä on hyvä juoda etenkin helteellä, sanoo Marttaliiton kehittämispäällikkö Arja Hopsu-Neuvonen. ULKOMAISET PAKASTEET Jos käytät ulkomaisia pakastemarjoja, kuumenna marjat kauttaaltaan vähintään viiden minuutin ajan 90 asteessa tai keitä niitä kaksi minuuttia. 10–30 minuutin kuluttua voit avata pussin tai tyhjiöastian ja grillata lihat. Grillimaisterin raakamakkara Chorizo 3,19 e/300 g, lidl.fi. – Kaikkea voi ylensyödä, mutta mansikasta yli 85 prosenttia on vettä, joten marjat ovat kevyttä syötävää. 3. Lisää sokeria ruokalusikallinen litraan. Se avaa lihan ja kalan huokoset ja imeyttää mausteet nopeasti. Lähteet evira.fi, terveyskirjasto.fi NYT GRILLATAAN! 3x LISÄMAKUA JA TUOREUTTA Kodeissa yleistynyt tyhjiöpakkauslaite nopeuttaa myös marinointia. Mausta vielä makusi mukaan pippurilla. Porkkanaa, lanttua ja pals ternakkaa. Osa atoopi koista saa nokkosihottumaa ja kuumetta. Voit käyttää myös erillistä tyhjiöastiaa. Onko mansikoiden ahmimisesta haittaa. . Kotipakastuksen jäljiltä C-vitamiinista on tallella 75–90 prosenttia vielä yhdeksän kuukauden jälkeen. Aina ei ole aikaa marinoida grillattavia herkkuja pitkään jää kaapissa. – Marjoista tulee pakastettuna hieman happamampia
ceralan_ilmo_113x297mm.indd 1 15.5.2015 9.47. Maitokolmion päärynä Fit rahka 87 kcal, rasvaa 0,3 g, hiilihydraatteja 13 g, proteiinia 8,2 g/100 g, laktoositon, 1,09 e/200 g, maitokolmio.fi. Arlan passionpapaijarahka 65 kcal, rasvaa 0,2 g, hiilihydraatteja 6,2 g, proteiinia 10 g/100 g, laktoositon, 1,15 e/200 g, arla.fi. MIKÄ MILTÄ MAISTUU KIVA RAKENNE, KESÄINEN MAKU MAIDOTON VAIHTOEHTO RAIKAS JA SITRUUNAI – NEN 5/2015 Voide, joka pesee. 6 X VÄLIPALARAHKAT Rahka vie nälän ja antaa proteiinipotkua. Alpron vadelma-karpalo hapatettu soijavalmiste 75 kcal, rasvaa 1,9 g, hiilihydraatteja 9,7 g, proteiinia 3,6 g/100 g, 2,09 e/4 x 125 g, alpro.fi. Hyvin sitruunainen, hieman karvas jälkimaku. Kevyesti vaahtoava, hajustamaton Ceralan Pesuöljy sopii normaalille, kuivalle ja atooppiselle iholle – päivittäiseen käyttöön. Hedel mäinen. Marjai nen maku, hie man esanssinen. Tömäkkä, rahkainen rakenne. Skyrin granaattiomena-vadelma hapatettu maitovalmiste 59 kcal, rasvaa 0,2 g, hiilihydraatteja 4,3 g, proteiinia 10 g/100 g, 1,19 e/170 g, skyr.fi. Pehmeää, sat tumia, kiva suu tuntuma. Toimituksen suosikit jakaantuivat sen mukaan, pitääkö makeasta vai kirpeästä. Pehmeää, ra kenne lohkeava, rahkamainen. Kuohkeaa ja si leää. Maistelimme hedelmäja marjarahkoja. Öljy, joka hoitaa. Suomessa kehitetty ja valmistettu. . Ei liian paksua. . Mehun makuinen mut tei liian makea. Hieman valju maku, hedelmä saisi maistua enemmän. APTEEKISTA itsehoitoapteekki.fi Ceralan Pesuöljy pesee hellävaraisesti ja kosteuttaa tehokkaasti. Hieman esanssi nen jälkimaku. . . . Sopii makeannälkään. Paksua, tah meaa, hieman vanukasmainen. Kesäi nen maku, kivan mansikkainen. . Paksua jogurttia. Ei liian makea. Kuohkea, sileä rakenne. Valion mansikkaraparperi välipalarahka 100 kcal, rasvaa 2,5 g, hiilihydraatteja 11 g, proteiinia 7,4 g/100 g, vähälaktoosinen, 0,75 e/150 g, valio.fi. Runsaasti ihoa hoitavia öljyjä sisältävän uutuuden koostumus on voidemainen. Danonen Vitalinea Pro sitruunarahka 49 kcal, rasvaa 0,1 g, hiilihydraatteja 3,4 g, proteiinia 8,6 g/100 g, 1,09 e/160 g, danone.fi. Ei liian makea. Aika makea mut ta raikas. Hyvä jälkimaku. Hieman makea mutta hyvän makuinen. Löysä, jogurtti mainen rakenne, mukana sattu mia
Poimi heidän vinkkinsä – vietät kesääsi sitten aurinkorannalla tai mökkilaiturilla. 78 KAUNEUS & TERVEYS Aktiiviset treenaajat eivät unohda kuntoilua kesälläkään. ANNA KAUHALA / KUVAT MILKA ALANEN, MIRVA LAHTIMAA JA HAASTATELTAVAT Loma tulee, treeni jatkuu MUISTA HAUSKUUS Kun treeni tuntuu kivalta, jaksat tehdä sen useam min ja pysyt kunnossa.
TEE INTERVALLIHARJOITUKSIA. Siksi mäkivetoja pitäisi tehdä vain 1–2 kertaa viikossa. Juoksen usein merenrannassa, koska nautin lenkkeillessäni kauniista maisemista. Se mahtuu esi merkiksi auton tavaratilaan. Lorna Janen hauska toppi kehottaa nousemaan aikaisin ja jahtaamaan unelmiaan. Puman urheilurintaliivit antavat tukea. Kari Traan teknisissä trikoissa on pieni vetoketjutasku. 65 e. Siitä saa juuri niin raskasta kuin haluaa, sillä treenin tehoa voi säädellä itse. . . PYSY AKTIIVISENA. 19,95 e, Gina Tricot. . 2. TREENAA RANNALLA. 100 e. Puistojumpat kan nattaa hyödyntää. Helsingissä suosikki reittini kulkee keskustasta Seura saareen ja takaisin. Lopuksi jäähdytte len. Kymmenen kilon liivi on loistava lisävaruste kehonpainotreeniin. Harrastan myös bikram hotjoogaa, jota voin harjoitella missä päin maailmaa tahansa, sillä tunnit ovat aina samanlaisia. Lyhyet sortsit kuuluvat kesällä Katrin suosikkeihin. 35 e, Peak Performance. SOUDA. Paita 44,99 e, Lorna Jane. 4. Anu käy bikram-hotjoogassa viikoittain. Sen kanssa voi hyvin mennä myös kävely lle. . Joogamaton voi levittää vaikkapa mökkirantaan. 5. Anu Kiiveri personal trainer, yrittäjä, ravintoneuvojaopiskelija blogit.kauneusjaterveys.fi/anukiiveri Instagram:@anu.kiiveri . 4. KAUNEUS & TERVEYS 79 Katri Djerf liikunnanohjaaja, personal trainer, fysioterapeutti, juoksee maratoneja Instagram:@katri_ilona . Suppaus on myös hyvää keski vartalotreeniä. Lämmittelen huolellisesti. ». 39,99 e. Kuluttavasta intervallitreenistä ei palaudu nopeasti. 2. Mökillä puuhastelu on hyvää treeniä. . Juoksuun ja ulkoiluun sopiva Haglöfsin takki on hyvin kevyt ja valmistettu osittain kierrätetyistä materiaaleista. Katri pitää kirkkaista väreistä. 3. Jos tahdot lisää tehoa, ota syliin kivi tai pölkky. TREENAA KEHO VASTUKSENA. 1. Valitsen rannan, josta löytyy leuanvetotanko, niin voin käyttää sitä apuna. 5. Helly Hansenin juoksutakki suojaa tuulelta ja sateelta. Punnerruksia, lankkuja ja kyykky hyppyjä voi tehdä melkein missä vain. Nettijooga mahdollistaa harjoit telun missä vain, vaikka puistossa tai mökkilaiturilla. 119 e. Sitten juoksen mäen 10 kertaa lujaa ylös. . 60 e. Matkustaessa valitsen hotellin kunto salin mukaan. Värikästä alustoppia voi käyttää helteellä sellaisenaan. Tankoon voi myös kiinnittää vaikka TRXnauhan. Lippalakki pelastaa huonona hius päivänä. 3. Minulla on pumpat tava suplauta, joka on mielettömän näppärä. Urheiluvaatteiden teknisyys on Anulle tärkeää. JOOGAA VIDEOIDEN AVULLA. HANKI PAINOLIIVI. Hiekka antaa hyvän vastuksen. Kesällä kan nattaa ottaa kaikki irti hyöty liikunnasta ja esimerkiksi kävellä tai pyöräillä. . MENE KUNTOSALILLE TAI OHJATULLE TUNNILLE. Katri valmistautuu kolmannelle maratonilleen. 9,99 e, H&M. . SUPPAA. KATSELE MAISEMIA. 45 e, Adidas. 1 1 2 3 4 5 2 3 4 5 1
. TIEDU STEL UT SIVULLA 96. 4. Teen joka aamu viisi aurinkotervehdystä. Jos lähden matkalle, varaan hotellin, jossa on uima-allas. Tavoitteeni on pyöräillä 2 500 kilometriä ennen heinäkuuta. 80 KAUNEUS & TERVEYS Kukka Laakso kahvakuulavalmentaja, kirjailija blogit.kauneusjaterveys.fi/kukkalaakso Instagram:@kukkalaakso . . 14,90 e, Casall. Samalla tutustun maastoon, saan raitista ilmaa ja aineenvaihduntani lähtee liikkeelle. Lomalla on aikaa urheilla. Vaellan aina pisteestä A pisteeseen B. Uimisesta menee hauskuus, jos laskee matkaa. . Koiran kanssa juostessa käsien pitää jäädä vapaaksi. Topin helmassa on silikoninauha, joka estää topin rullautumisen ylöspäin. 79,90 e, Casall. TEE SE HANKALAMMIN. Vaihtelen nopeutta ja juoksen ylämäet. HYÖDYNNÄ OLOSUHTEET. UI. TREENAA LASTEN KANSSA. Olen käynyt vaeltamassa Ruotsissa, Norjassa ja Suomessa. 19,99 e, H&M. Kantaminen on hyvää treeniä myös keskivartalolle. PYÖRÄILE. TARJOUDU KANTOAVUKSI. 1. YHDISTÄ LOMA JA LIIKUNTA. Tyttäreni käy kanssani myös kuntosalilla ja uimassa. 3. Lenkkeilen myös matkoilla. Jos innostun tekemään lisää, niin hyvä. Juoksen pieniä polkuja, kiipeilen kallioilla ja puihin. Trikoot 55 e, Puma. Speedon uima puku 45 e, Ellos. 4. Uin ulkona toukokuun alusta lähtien pitkälle syksyyn. Kun treenaa laiturilla pienissä sortseissa, saa samalla aurinkoa reisille. Maija Tantere HR Business Partner, valmistautuu 1 200 kilometrin Team Rynkeby -hyväntekeväisyyspyöräilyyn. Siihen menee vain hetki. . Juoksuvyö 40 e, Stella McCartney for Adidas. 199,95 e. Vaeltaja pysyy kuivana ja lämpimänä Haltin softshell-takissa. Siinä saan hyödyn ja liikunnan samalla. Pyöräilen kaksi kertaa viikossa ryhmässä, ja poljen myös työmatkani, yhteensä 30 kilometriä päivässä. . 35 e, Adidas. OTA KAHVAKUULA MUKAAN MÖKILLE. 55 e, Kari Traa. Lasten kanssa on kiva pallotella. 5. Kahvakuula on Kukan suosikkiväline. 5. Juomapullo kuuluu pitkien pyörälenkkien varustukseen. 100 e. team-rynkeby.fi . Sillä voi treenata monipuolisesti vaikka mökin pihalla tai laiturilla. Jos en, niin ainakin tuli tehtyä ne viisi. . 1 1 2 2 3 4 5 3 4 5 1. Juoksen koirani kanssa, joka kirittää minua. Menen lenkille metsään ja valitsen vaihtelevan maaston. 2. 2. TERVEHDI AURINKOA. 3. Team Rynkeby -joukkueen väri on keltainen. Kannan mökillä vesiämpärit saunaan pidempää reittiä. Pinkeissä trikoissa erottuu metsäpoluilla juostessa. . Harjaan pihalta roskat ja lehdet ja teen samalla harjan varrella keppijumppaa: pyörittelen harjaa niskan taakse, teen kyykkyjä ja askelkyykkykävelyä. SIIVOA PIHA. Uin 45 minuuttia tai tunnin kerrallaan. Lämmitellessä voi vetää ylleen Peak Performancen pusakan. Maija ui mielellään uimastadionilla ja luonnonvesissä. . Perusliikkeet, kuten heilautus, tempaus ja työntö, ovat tehokkaita.
Tee jarruttavia reisilihasharjoituksia. Jänteissä voi olla pieniä repeämiä. Kiertäjäkalvosi men jänteen rappeumassa olkapään huono lihashallinta ohjaa väärään liikerataan. Hoida kylmällä ja tilapäisesti tulehduskipulääkkeellä. Asiantuntijana dosentti Jari Parkkari / UKK-instituutti ja Tampereen Urheilulääkäriasema Lähteet: Tampereen lääkäripäivät 2015, Ilkka Vuori ym. Venytä ja vahvista kättä painotai kuminauhaharjoituksilla. Muuta askellus kantapäälle, jos kipu on säären sisäreunalla, ja päkiälle, jos kipua on säären etuosassa. Juoksu Polven ulko sivulla Reisiluu kiertyy juostessa sisäänpäin. Harjoita takareittä enemmän kuin etureittä. Tarkistuta juoksu tekniikka. Kortisonipuudutepistos voi auttaa, samoin sokkiaaltohoito, jossa kudoksiin kohdistetaan paineaalto. Opettele toisen käden käyttöä: vaihda tietokone en hiiri toiseen käteen. Venytä ja hiero lonkan, reiden ulkosyrjän ja pakaroiden lihaksia. Jänteet ja luukalvo ärtyvät. Juoksu ja iskuja tuovat lajit Sääriluun sisätai etureunalla Juoksu tuo pai netta pohkeen lihasaitioon. Voimista keskivartalon ja lantion, etenkin lonkan loitontajaja ulkokiertäjälihaksia. Laita polvilumpiojänteen päälle puristava kumi lenkki. Lepo ja tulehduskipulääke. Kalkkeumat mahdollisia. Heittolajit, uinti ja crossfit Olkapäässä tai hartiassa. Tukipohjallinen voi auttaa. Juoksu ja hypyt Akillesjänteessä tai sen kiinnityskohdassa kantaluussa Jänne tai limapussi ärtyy ja tulehtuu. Kokeile kantakoroketta ja muuta askel lusta kantapäävoittoiseksi. Venytä pohjetta ja akillesjännettä. Syitä on monia, esimerkiksi runsas päkiävoittoinen askellus, joka kuormittaa akillesjännettä. Leikkaus vain tapaturmaisissa repeämissä. VIRPI PEURA / KUVA FOTOLIA JA ISTOCKPHOTO LAJI Hyppääjän polvi Penikkatauti Akillesjänteen tulehdus KIVUN PAIKKA MIKSI HOITO Juoksijan polvi Tenniskyynärpää Olkakipu Juoksu, hypyt ja pallopelit Polvilumpion alaosassa, polvijänteen kiinnityskohdassa Kiinnityskohta tulehtuu ja voi kroonisena haurastua. Vältä mailan liikaa puristamista ja liian paksua kädensijaa. Seurauksena on tulehdus. Lepo, kylmähoito ja tulehduskipulääke. 1–2 viikon lepo, kylmähoito ja tulehduskipulääke. Lepo, tulehduskipulääke ja kipugeeli. Venytä lonkankoukistajaa, voimista loitontajia ja ulkokiertäjiä. Lonkasta sääreen kulkeva jänne hankaa polven ulkosivulla reisiluun kyhmyyn. Paraneminen vaatii lepoa ja usein keskivartaloa ja lantion lihaksia vahvistavaa treeniä. Pyydä fysioterapeutilta venyttely ohjeet. Riskiä lisäävät nilkan sisäänpäin kierto sekä heikot lonkka lihakset ja keskivartalo. Pidä lonkka, polvi ja jalkaterä juostessa linjassa. KAUNEUS & TERVEYS 81 Hoida rasitusvammat Ota rasituskipu tosissasi – etsi sen syy ja hoida kipu. Terve tukija liikuntaelimistö: Opas tule-sairauksien. Tulehduskipulääke, kylmäja lämpö hoito. Takareisi voi olla liian heikko, jolloin polvi kuormittuu. Karta kovaa alustaa ohutpohjaisilla kengillä. Juoksutauko ainakin 2–3 viikkoa. Liike laajuus voi rajoittua ja voima heiketä. Mailaja heittolajit Kyynärpään ulko syrjällä, heittäjän kyynärpäässä sisäsyrjällä Ranteen ojentajaja koukistajajänteiden kiinnitys kohdat tulehtuvat kyynärpään sivukyhmyjen paikkeilla
JENNY BELITZ-HENRIKSSON / KUVAT JOONAS VUORINEN KOUKUSSA KEHÄÄN Verna treenaa vapaa ottelua kolmesti viikossa. Kerran viikossa on lukko painitreenit ja kahdesti thainyrkkeilyä. Lisäksi Verna juoksee ja treenaa lihaskuntoa. Musta silmä ei haittaa, kun saa tehdä sitä, mitä rakastaa. 82 KAUNEUS & TERVEYS Ensimmäisen vapaaottelunsa jälkeen Verna Mustonen, 20, tiesi, että oma laji oli löytynyt. olo & ilo Kiinnostava nainen kertoo, mitkä asiat tuottavat hyvää oloa.
Palautus juomia en käytä, vesi riittää. Aamuni aloitan teellä ja paistetuilla kananmunilla. Lajissa painitaan myös matolla, ja lähes kaikki on sallittua. Treeneissä harjoitellaan eri tekniikoita, mutta myös punnerretaan, kyykätään ja vedetään leukoja. ” Lajivalinnastani en ole kuullut kuittailua.” ” LIHASVOIMAA JA HUIPPUKUNTOA Vapaaottelu on nimensä veroinen laji. Vapaaottelussa kilpaillaan amatööritai ammattilaissarjoissa. RENTOUDUN katsomalla leffaa tai sarjaa Netflixistä kotona villasukissa ja verkkareissa tai jonkun kaverin luona. Hän tietää, ettei voi vaikuttaa asiaan. Tekniikoiden opetteleminen vaatii kärsivällisyyt tä ja häviäminen haastaa henkisesti. Naamani näytti siltä kuin olisin juossut seinää päin, sillä silmäni olivat mustana. Päivällä juoksen pätkiä täysillä tai mäessä. Äiti on luovuttanut ja hyväksynyt lajivalintani. Syön proteiinivoittoista ruokaa: kalaa, lihaa ja kanaa sekä runsaasti kasviksia. Niken tossut ovat suosikkini. Amatöörit ottelevat yleisimmin kolme kolmen minuutin erää. Pahin haverini on ollut kyynärvarren ylitait tuminen ja revähtäminen. Moni nainen harrastaa, mutta vain harva ottelee.. ALKOHOLIA en nauti juuri ollenkaan, koska juodessa tulee valvottua ja se vaikuttaa seuraavaankin päivään. Pettymysten ja häviön läpikäynnillä on valtava merkitys. Lajivalinnastani en ole kuullut kuittailua, vaan enemmänkin saan osakseni kunnioitusta. Tykkään erityisesti Mark Wahlbergin Shooterja The Departed -elokuvista. Vapaaottelussa ei tule ikinä valmiiksi, vaikka treenatessa kehittyy. Marjat olen poiminut Hämeenlinnan mökillämme. . Suosikkejani ovat Billy Talent ja Stone Sour. Treeni parin on hyvä olla samaa kokoluokkaa: satakiloinen äijä ei ole paras vaihtoehto minulle. Alkoholi myös hidastaa palautumista, joten vain harvoin lähden kaverien kanssa baariin muutamalle. Aion vielä nousta ammattilaislavalle. Aamulenkkini on kevyt puolituntinen. Tigin hiuslakkaa kuluu paljon! Otteluihin kaverini, hovikampaajani Dancy letittää hiukseni usealle letille, jotta tukkani pysyy aisoissa. Innostuin vapaaottelusta teiniiässä, kun seurasin lajista kertovia tositvsarjoja. Pureminen, nipistäminen ja sukupuolielimiin potkiminen on kielletty. Tarkoitukseni on alkaa tarkkailla ruokavaliotani, sillä alan kilpailla nykyisen 65,8 kilon painoluokan sijaan 61,2 kilon painoluokassa. PARASTA juuri nyt on se, että olen voinut keväällä urheilla paljon, sillä luin yliopiston pääsy kokeisiin. Treeneissä en käytä tuoksuja. Sääntöjä on vain vähän. Olisin halunnut vaihtaa harrastamani kilpa miekkailun heti vapaaotteluun. Nukun yhdeksän tuntia yössä, jotta kehoni palautuu rasituksesta. . Tiesin silti heti, että tämä on minun juttuni. TREENIKASSISSANI on aina pari asua, kolmet hanskat ja läjä erilaisia suojia. Sen jälkeen keskustelen valmentajan tai ystävän kanssa. Vapaaottelu haastaa koko kehon. Ottelun voittaa tyrmäyksel lä, kuristuksella, lukolla tai täyden otteluajan jälkeen tuomaripisteillä. Tykkään käyttää tekniikoita, joissa olen hyvä. Myös mustelmia syntyy, mutta kun kehittyy, ei ota iskuja vas taan enää niin paljon kuin alussa.” . 1990-luvulla syntyneessä vapaaottelussa yhdistyvät monen kamppailulajin tekniikat, kuten lukot, lyönnit, pystyja mattotekniikat. Luottomeikkini ovat Maybellinen ripsiväri ja Lumenen Blueberry Liquid Eyliner. . KAUNEUS & TERVEYS 83 Hävisin ensimmäisen amatööri otteluni. Muutamia kuukausia kestävältä peruskurssilta siirrytään jatkokurssin kautta seuran avoimiin harjoituksiin. Nyt minulla on takana 10 ottelua. Jos matsi tai treenit ovat menneet penkin alle, istun pukuhuoneessa hetken yksin. Vanhempieni mielestä se ei ollut 14vuotiaan tytön harrastus, jo ten aloin thainyrkkeillä ja vasta 17vuotiaana vapaaotel la. . Suurin osa tasoisistani treeni kavereista on miehiä, sillä tämä ei ole kovin naisellista hommaa. Lyön mieluummin pystyssä kuin vien vastus tajan mattoon. Ennen treenejä syön pähkinöitä, hedelmiä tai marjoja pakkasesta. Peruskursseja järjestävät kamppailu-urheiluseurat ympäri Suomea. Isä käy katsomassa ottelujani. HERKUTTELEN raakasuklaalla ja valmistamillani kookospannukakuilla. KUUNTELEN lenkillä ja puntilla rockpainotteista musiikkia luomiltani soittolistoilta. Tavoitteeni on päästä opiskelemaan psykologiaa. . Tuoksuista Escadan Magnetism on mieleeni
Jumppaa kepin kanssa ja venyttele. Käsilläseisonta vaatii erityisesti liikkuvaa rintarankaa ja myös olkaniveliltä riittävää liikkuvuutta. Treenaa yläkehon kiertoja, avauksia, pyöristyksiä ja ojennuksia. Keskity kehon liikkuvuuteen. Keskivartalo on hallittu ja vahva koko ajan. Hanki lisää voimaa. 84 KAUNEUS & TERVEYS Käsilläseisonta vaatii voimaa, liikkuvuutta ja taitoa. Ethän milloinkaan koukista kyynärpäitäsi. . Jos kehon liikkuvuus on heikko, käsilläseisonnan harjoittelu voi rasittaa alaselkää ja aiheuttaa selkäkipua ja loukkaantumisia. Tee näin! . Vahvista koko vartaloa tasapuolisesti, mutta harjoita erityisesti yläselkää, olkapäitä ja keskivartaloa. Käsilläseisonta vaatii myös vahvoja ranteita, kämmeniä ja kyynärvarsia.. JENNY BELITZ-HENRIKSSON / KUVAT TIMO PYYKKÖ Rohkeasti käsille Lopulta hae suora linja niin, että jalat ovat irti seinästä. Ohjeillamme sinäkin voit oppia sen
Tee pitoja taitojesi mukaan 15–50 sekuntia. Vapaa käsilläseisonta voi vaatia vuosien harjoittelun. Pidä keskivartalo hallittuna. Pyydä apua. Kun lopulta seisot käsilläsi, älä koskaan koukista kyynärpäitäsi. TARKOITUS: Uskallat kokeilla painon siirtämistä kokonaan käsien varaan turvallisesti seinää vasten. LIIKE: Pidä selän linja suorana kämmenistä lantioon, lavoissa on hyvä tuki. LIIKE: Nojaa eteenpäin ja tuo painoa enemmän käsille. Tee pitoja voimiesi mukaan 15–50 sekuntia. Kun pystyt pitämään jalat suorina, nosta kädet pään yläpuolelle. . Saat tuntumaa ponnistusharjoitteisiin ja keskivartalon hallintaan.. Kun osaat ne, jatka eteenpäin. Mitä vakaamman pohjan rakennat, sitä puhtaamman liikkeen lopulta hallitset. LIIKE: Ponnista itsesi kohti seinää pyöreällä selällä. Haasta itsesi treenaamaan käsilläseisontaa joka päivä lomallasi! V-seisonta 2 ALKUASENTO: Asetu lattialle V-asentoon. Nouse samalla varpaillesi. Lepää välillä. » Lämmittele ennen treeniä! Pyörittele ja pumppaa ranteita, lapoja, olkaja kyynärniveliä huolellisesti. Nosta jalat ilmaan niin, että selkä pysyy vahvana, eikä alaselkä mene notkolle. Työnnä itseäsi pois lattiasta. Suosi säännöllisyyttä. KAUNEUS & TERVEYS 85 Kuppiasento selällään 1 ALKUASENTO: Asetu selinmakuulle. Jos sinun on vaikea pitää jalat suorina, koukista niitä hieman ja harjoittele ensin tätä. Silloin tasapaino ja voima voivat pettää ja voit tipahtaa vaarallisesti niskoillesi. Pysy asennossa 30 sekuntia. Ota avuksi tuoli tai koroke! Keräasento seinältä 4 ALKUASENTO: Tuo kädet lattiaan. TARKOITUS: Liike vahvistaa keskikehoa ja pakaroita, poistaa selän notkoa ja auttaa pitämään kehoa suorassa linjassa. Suorista kyynärpäät. Tuo alaselkä kiinni lattiaan imemällä napaa sisään. ETENE RAUHALLISESTI . Pää on hieman sormien etupuolella, kyynärpäät osoittavat taaksepäin. Toinen voi varmistaa, ettet tipu seinältä ja loukkaa itseäsi. Selkä on kohti seinää. Harjoittele pitkäjänteisesti ja kärsivällisesti. LIIKE: Nosta yläkehoa lattiasta, pidä kädet ensin vartalon vieressä. Keskikeho on hallittu. Ja pidä ne myös aina suorina liikkeessä. TARKOITUS: Liikkeessä tuot painoa enemmän käsille. Muista maltti. Selkä on suora. Kun liike sujuu, pidennä aika minuuttiin. TARKOITUS: Liikkeellä haetaan tuntumaa käsilläseisontaan ja vahvistetaan kehoa. Laske polvet koukkuun keräksi. Muista hyvä lapatuki eli työnnä hartioita korviin kuin puskisit itseäsi pois lattiasta. Jos liikkeen harjoittelu yksin pelottaa, treenaa yhdessä kaverin tai personal trainerin kanssa. . . L-seisonta 3 ALKUASENTO: Asetu lattialle V-asentoon, mutta nosta jalat korokkeelle. Pää on hieman sormien etupuolella, kyynärpäät osoittavat taaksepäin. Lepää välillä. Älä kuormita kerralla lihaksiasi liikaa. Rakenna ensin vankka pohja harjoittelemalla tukiliikkeitä 2–4 kertaa viikossa. Aloita harjoittelu taitoja kuntotasosi mukaisesti. Keho on vahva
LIIKE: Ponnista kohti seinää. TARKOITUS: Opit hakemaan oikean käsillä seisontaasennon. TARKOITUS: Siellä ollaan, onneksi olkoon! . Huomaat erityisesti kuppiasennon hallitsemisen tärkeyden. Pystyasen nossa pidä alaselkä suorana, pakarat jänni tettyinä ja työnnä itseäsi pois lattiasta. Kokeile! Katso video nettisivuiltamme ja ota vastaan käsilläseisomishaaste! Seinälle kiipeäminen 5 ALKUASENTO: Aseta jalat matalalle seinää vasten, vatsa on kohti lattiaa. Evoniat_Eeva_kesa2015.pdf 1 27.5.2015 11.09. Tee pitoja tasosi mukaan 1550 sekuntia. Tee pitoja tasosi mukaan 15–50 sekuntia. Tuo kehoasi niin lähelle seinää kuin pystyt. Sitten suorista jalat seinälle. Koukista toinen jalka ja ota sillä tukea seinästä. Purista pakaroita yhteen. Irrota ensin jalkoja vuorotellen ja sitten molem mat. Kengät Nike. fitfashion.fi Housut ja paita Casall. Asiantuntijana personal trainer Nana Heikkilä, nana-superfitme. Toinen jalka tasapainottaa liikettä vaaka tasossa ja estää kaatumisen. TIEDU STEL UT SIVULLA 96 Pidä keskikeho vahvasti hallinnassa. Ponnistus seinälle 6 ALKUASENTO: Kädet ovat lattiassa. LIIKE: Kiipeä jaloilla ylöspäin. Lavoissa on hyvä tuki ja keskikeho on vahva
Juoksukengässä tulee olla ominaisuuksia, joita jalassa ei ole. Juoksun helpottaja SOPIVA TOSSU LÖYTYY KOKEILEMALLA Juokseminen on trendilaji. Välipohja tukee jalan liikeratoja, ohjaa askelta, antaa pehmeän tuntu man alustaan ja vaimentaa alastulossa tärähdystä. JENNY BELITZ-HENRIKSSON / KUVAT PAAVO MARTIKAINEN Asiantuntijana jalkaterapeutti Sami Pesonen, jalkapaiva.com Uudet mallit istuvat jalkaan kuin sukka. Muoti suosii urheiluvaatteiden käyttöä arkenakin. Saumattomuus on uusinta uutta. Tuki ja vaimennus voivat jopa haitata lihasten kehitystä.. Kenkä tukee jalan liikettä silti hyvin myös sivusuunnassa, mikä ehkäisee vammoja. PIENI MIINUS: Jos juoksukenkä on voimakkaasti tuettu ja vaimennettu, sitä ei kannata käyttää arkijalkineena, eikä se välttämättä hyödytä seisomatyötä tekevää. Ulkopohja on nykyään kevyt ja ohut mutta kestävä. Kantaosa koostuu uusimmissa lenkki kengissä kahdesta osasta. Joidenkin kenkien pohjissa on verkkomainen rakenne, joka leviää askeleen alla moneen suuntaan ja lisää kengän kestävyyttä ja kimmoisuutta. Saumaton juoksutossu muotoutuu jalan mukaan, tuntuu miellyttä vältä, ei purista eikä hierrä. . Välipohjan vaimennus koostuu kenkämerkistä riippuen geelityynyistä, pelastaja Väline, joka tekee arjesta helpompaa. Kokeile lukkonauhoitusta: Jätä viimeiset reiät nauhoittamatta. KAUNEUS & TERVEYS 87 TIEDU STEL UT SIVULLA 96 . Tekniset, huippumodernit juoksutossut saavat aloittelijankin kilometrit karttumaan. Pujota nauhat ulkokautta omien puolten reikien läpi. eva-muovista tai yhteen tiivistetyistä kimmoisista lämpömuovautuvan poly uretaanin jyväsistä. Samat kengät voivat sopia sekä lenkille että rentoihin juhliin. . Päällinen joustaa joka suun taan mutta on silti tukeva. Laita sitten nauhat näin syntyvien silmukoiden läpi ristiin. Silloin akillesjänteeseen kohdistuva paine vähenee eikä rakkojakaan synny helposti. Nauhoituksella jalka pysyy kengässä tukevasti paikallaan. . Ne tukevat ja iskunvaimentavat hyvin. Hyvä iskunvaimennus ja välipohjan kiertojäykkyys myös vähentävät pomppivaa liikettä ja ohjaavat juoksijaa eteenpäin. Jos nivelet ovat yliliikkuvat, jalka kaipaa kengältä runsaasti tukea. Ultra Boost 189 e, Adidas. Kiristä, jolloin kanta pää pysyy napakasti kengässä
Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 8”. mennessä! NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua tekstiviestillä, netissä osoitteessa kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai lähettämällä postikortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Vastaa ja voit voittaa Biothermin uudet, kosteuttavat voiteet. Esimerkkiviesti: KTKISA1 13 VILLE VIRTANEN MALLIKATU 7 00250 HELSINKI. Vastaa 7.7. Tilaushinnat: kestotilaus • 16 nroa (12 kk) 115 € • 8 nroa 57,90 € • 4 nroa 31,20 € • Ulkomaisiin tilauksiin lisätään postimaksu. Kirjoita viestisi huolellisesti, sillä jokainen lähetetty viesti laskutetaan. Nimija osoitetietoja voidaan käyttää ja luovuttaa suoramarkkinointitarkoituksiin henkilötietolain mukaisesti. Palkintoon kuuluu kolme Biothermin Aquasource-sarjan superkosteuttajaa: geeli normaalille ja sekaiholle, Total Eye Revitalizer -silmän ympärysvoide ja Night Spa -yövoide. paras juttu Paras juttu 6/15: Puhdas+-sarjan aurinkotuotteita voittivat Raili Erkinkorpi Kuopiosta, Eila Palojärvi Lahdesta, Kirsti Simontschuk Espoosta ja Aila Vaahtera Tyrnävältä. Arvomme 3 palkintoa. Virallinen osoitteenmuutos postiin päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Viesti maksaa 0,95 e. PALVELUKORTTI Kirjepostimerkki A-lehdet Oy Kauneus&T erveys Asiak aspalvelu 00081 A-lehdet Asiakaspalvelu: Internet: www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Puhelin: (09) 759 6600 (ma–pe klo 8–17.00) Faksi: (09) 7598 3600 Osoite: A-lehdet Oy, Asiakaspalvelu, 00081 A-lehdet Automaattinen peruutusja osoitteenmuutosnumero: 0600-963 63 (0,98 €/min + pvm) HUOM! AUTOMAATIN TOIMINNOT TILAUSNUMEROLLA! Tilaukset ja osoitteenmuutokset tulevat voimaan 2–3 viikon kuluttua, peruutukset laskutuskauden loppuun. Lisätietoja rekisteriselosteesta: www.a-lehdet.fi tai A-lehdet Oy, Risto Rytin tie 33, 00081 A-lehdet. Palvelu toimii Soneran, Elisan, Kolumbuksen, Dna:n, Tele Finlandin, Ainan, Go mobilen ja Saunalahden matkapuhelinliittymillä. Lahjatilauksen saaja / Vanha osoite: Etunimi: Sukunimi: Katuosoite: Postinumero: Postitoimipaikka: Sähköpostiosoite: Puhelin: GSM: Syntymävuosi: Tilauksen maksaja / Uusi osoite: MTP 33P01 Etunimi: Sukunimi: Katuosoite: Postinumero: Postitoimipaikka: Sähköpostiosoite: Puhelin: GSM: Allekirjoitus: Syntymävuosi: Annan suostumuksen A-lehdille lähettää minulle tietoa tuotteistaan ja palveluistaan tekstiviestinä sähköpostitse. • Ruotsiin tilattaessa hintoihin lisätään moms 6 %. Onnea voittajille! TOIMI KÄNNYKÄLLÄ NÄIN: Kirjoita tekstiviesti KTKISA1 (välilyönti) lehden numero, kiinnostavimman jutun sivunumero sekä nimesi ja osoitteesi. Tilausnumero (numerosarja lehden takakannen osoitetiedoissa) T Tilaan Kauneus & Terveys -lehden Muutan määräaikaisen tilaukseni kestotilaukseksi Irtisanon kestotilaukseni päättymään voimassaolevan laskutusjakson loppuun 8 nroa 4 nroa itselleni lahjaksi 16 nroa (12 kk) seuraavasta numerosta Osoitteenmuutos vakinainen ____ /____ 201____ alkaen tilapäinen ajalle ____ /____ 201____ – ____ /____ 201____ Tilauksen maksajan Plussa-kortin numero Plussaa kertyy kestotilauksista tilauksen maksajalle. Lähetä viesti numeroon 173 585. Mikä juttu kiinnosti eniten. Paketin arvo on 123 euroa. Kestotilauksena Äänestä suosikkiasi ja voita!
Hyvinvoinnin asiantuntijamme etsivät sinulle vastauksen. Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi tai käy verkkosivuillamme kauneusjaterveys. Olen peloissani. Kun kävelin muutaman kilometrin, olin kotiin tullessa ihan puhki. Aamulla huimaus jatkui, ja koko päivän oli todella kurja olo. . Kuvailemasi kiertävä huimaus johtuu taval lisesti sisäkorvaperäisestä häiriöstä. . Hieman harvinaisempia sisäkorva peräisen kiertohuimauksen syitä ovat muun muassa vestibulaarineuroniitti ja Menieren tauti. Kaikki pyöri silmissä. Mikä neuvoksi. Yleisin syy äkillisesti alkavaan kiertävään huimaukseen on niin kutsuttu hyvänlaatuinen asentohuimaus. Yleensä huimaus tuntuukin tästä syystä juuri tietyissä asennoissa, usein erityisesti toisella kyljellä maatessa. Kun nesteen normaali virtaus estyy, tasa painoelin ei enää kykene rekisteröimään normaalisti pään liikkeitä, jolloin potilaalle aiheutuu kiertävää huimausta. KAUNEUS & TERVEYS 89 klinikka Kysy mitä vain Kiertohuimaus alkoi illalla vuoteessa. Menieren tautiin liittyy kuuloongelmia, joka tekee vaivan yleensä helposti tunnistettavaksi. Paras hoito hyvälaatuiseen asento huimaukseen on niin sanottu asento Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina Vuori-Holopainen Kunto Mari Sainio Fysioterapia Marko Pirhonen Ravitsemus Anette Palssa Luontaisala Timo Elo kunto/terveys/gynekologia/ravitsemus/luontaisterveys/fysioterapia KOONNUT PÄIVI ANTTILA. Päätäni särki ja tuntui, että voimat olivat totaalisesti poissa. fi. Se johtuu nykykäsityksen mukaan sisäkorvan tasapainoelimen kaari käytävään muodostuneesta sakasta, joka estää tilapäisesti kaarikäytävässä olevan nesteen normaalin virtauksen. Näistä ensimmäisen oireet ja hoito eivät juurikaan poikkea hyvälaatui sen asentohuimauksen hoidosta. » KUV A A OP TERVEYS Mistä huimaukseni johtuu?
Onko olemassa joitakin luonnon konsteja hyönteisiltä suojautumiseen ja niiden puremien hoitoon. Ennen puhuttiin kesän riemuista, mutta nyt on alkanut tuntua, että puhutaankin enemmänkin kesän riesoista. Onko järkevää käydä salilla paastotilassa. Ehdottaisin, että ennen aamutreeniä syöt vaikka jogurttia ja marjoja, rahkaa tai juot lasillisen maitoa ja syöt banaanin. Käyn yleensä kevyellä hölkällä ja joogaan kotona tai harjoittelen kuntosalilla. Niskan lihasjäykkyys on myös erittäin yleinen huimauksen aiheuttaja. Paastotila ei ole mitenkään optimaalinen tilanne liikunnan suhteen. Pantysonia käytetään allergisten ihoreaktioiden, atooppisen ekseeman, auringon polttaman sekä hyönteisten puremien ja pistosten ärsyttämän ihon hoitoon. NÄPPÄRÄT KASTELUVINKIT JUHLAKATTAUS PIHAN ANTIMISTA 101 ideaa mökkipuuhiin VIHERKATT0 MÖKKIREMPAT: MEID ÄN MÖKKI 6/2015 Katso lähin lehtipisteesi osoitteesta lehtipiste.fi Nyt lehtipisteissä! Parasta matkaseuraa Nro 6–7/2015 8,90 € B A R C E LO N A / I TA L IA / N E W Y O R K / T U K H O L M A N S A A R IS T O / E X M O O R / H A N K O / B E R L II N I N ro 6–7 K E SÄ –H E IN Ä K U U 2 15 KARTALLA NYT 3?×?ROOMAN UUSI HOTELLI. Asiantuntijana LL yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava RAVITSEMUS Treenaamaan tyhjällä vatsalla Tykkään liikkua heti aamulla herättyäni. Optimaalista tämä ei kuitenkaan ole lihasten ja kunnon kohottamisen kannalta. PANTYSON® Hellii ärtynyttä ihoasi. Liikehoidoilla pyritään saamaan kaarikäytävän sakka liikkeelle, jotta tasapainoelimen toiminta jälleen normalisoituisi. Asiantuntijana TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Anette Palssa, Terveystalo LUONTAISALA Mikä karkottaisi ötököitä. klinikka ” Liikehoidoilla korvan kaarikäytävän sakka saadaan liikkeelle.” ja liikehoito, joko Epleyn tai Semontin harjoituksia käyttäen. 04 /2 015 v K eskik esän supernumer o L O M A L L E ! 6 / 2015 7,90 € Kaikki irti kesästä Juomakatiska + Tikkatauluteline + Pitsipöytä TEE ITSE Edulliset maaliruiskut TESTASIMME KATSO s.76 Osaatko tikkapelit. Voiteen sisältämä hydrokortisoni (1 %) vähentää kutinaa, punoitusta ja turvotusta, dekspantenoli (2 %) puolestaan nopeuttaa ihon paranemista. klo 8–16. Estävätkö ne lihaskadon. itsehoitoapteekki.. . Aminohappolisät eivät riitä, vaan ne vain täydentävät ruokavaliota. Sitä tulisi epäillä erityisesti silloin, jos niska-hartiaseutu on ollut kipeä tai jos esiintyy päänsärkytaipumusta. KYSY APTEEKISTA. MONDO TOP 50 – VASTAA JA VOITA MATKA! // KÖÖPENHAMINAN PARAS KATU BARCELONA LÖYDÄ PAIKALLISTEN SUOSIKIT AMALFI LUKSUSLOMA PIENELLÄ BUDJETILLA NEW YORK 25 RAVINTOLAA, JOTKA HALUAT TIETÄÄ AIRBNB:N HAASTAJA + 15 MUUTA HUIPPUSOVELLUSTA KATJA KETTU ROMAANIT SYNTYVÄT TIEN PÄÄLLÄ TUKHOLMAN SAARISTO + HANKO Kesän mansikkapaikat NUMMIEN ENGLANTI Patikoi villiponien luona BERLIINI Ravintolat, putiikit, baarit?&?hotellit 395 VAIN 590 VAIN. // ?PARIISIN GALLERIAT // TEE HELSINKI-COCKTAIL Kansi kuvattiin Italian Amalfissa. Jaksan ihan hyvin ilman aamupalaa. Hoitovoide allergiselle ja ärtyneelle iholle, auringon polttamalle iholle ja hyönteisten puremiin. Suosittelen sinua pikaisesti varaamaan ajan lääkärille, jotta voidaan selvittää oireittesi tarkempi syy. Fyysisen kunnon kohottaminen ja lihaskuntoharjoittelu vaativat energiaa ja ravintoaineita. Toisinaan käytän veden seassa bcaa-aminohappoja. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Treenin jälkeen nautit sitten kunnon aamupalan. Aamupalan syön heti treenin jälkeen. • Hyönteisten puremiin • Auringon polttamalle iholle • Allergiselle ja ärtyneelle iholle Orion on suomalainen avainlippuyritys. Myös lääkkeistä saattaa olla apua akuutissa huimauksessa. Toki aamulla voi tyhjällä vatsalla liikkua, varsinkin jos liikunta on kevyttä ja ruokailee heti liikkumisen jälkeen. Pieni määrä hiilihydraattia ja proteiinia on hyväksi ennen treeniä. Optimaalisessa tilanteessa kehossa on sopivassa suhteessa hiilihydraatteja, proteiinia ja tietenkin myös rasvaa. Lisätiedot numerosta 010 426 2928 ark. Pakkauskoot 10 g, 20 g ja 100 g. Niskaperäisen huimauksen tärkein hoito on niska-hartiaseudun fysioterapia
Oluthiiva ajaa saman asian. Hyttysten torjunnassa voit kokeilla Bvitamiinikuuria, jonka vaikutus alkaa muutamassa päivässä. Pistoskohtaa hoitavat ratamonlehti ja murskattu piha tähtimö. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Tutkimuksen mukaan punkki karttaa valkosipulista haihtuvien rikkiyhdisteiden hajua. KYSY APTEEKISTA. . Voiteen sisältämä hydrokortisoni (1 %) vähentää kutinaa, punoitusta ja turvotusta, dekspantenoli (2 %) puolestaan nopeuttaa ihon paranemista. Mahdollista puremakohtaa on hyvä tarkkailla. ” Sivele ötököiden pistokseen kehäkukka voidetta lievittämään tulehdusta.” » PANTYSON® Hellii ärtynyttä ihoasi. Kehäkukkavoide helpottaa tulehdusta. Kaksoissokkotutkimus tehtiin rehevässä maastossa liikkuvilla puolustusvoimien varusmiehillä. Enää ne eivät elele vain Ahvenanmaalla ja rannikkoseuduilla vaan ovat edenneet koko maahan. Ihon kutinan lievittämiseen sopii myös laventeliöljy tai raa’alla perunalla hierominen. Lisätiedot numerosta 010 426 2928 ark. Pureman ehkäisyssä tärkeintä on peittävä pukeutu minen, esimerkiksi kumisaappaat maastossa, ja koko kehon tarkastaminen ja mahdollisten punkkien poista minen päivittäin. Pakkauskoot 10 g, 20 g ja 100 g. Ampiaisten ja paarmojen pistot tuntuvat iholla pää asiassa kihelmöintinä ja kutinana, mikä sinänsä on vaa ratonta. Hoitovoide allergiselle ja ärtyneelle iholle, auringon polttamalle iholle ja hyönteisten puremiin. 04 /2 015. Voit myös painaa pistokohtaa muutaman minuutin ajan sokeripalalla, joka imee itseensä erittyvää kudos nestettä. Pantysonia käytetään allergisten ihoreaktioiden, atooppisen ekseeman, auringon polttaman sekä hyönteisten puremien ja pistosten ärsyttämän ihon hoitoon. Aaloe rauhoit taa sekä ehkäisee turvotusta ja kipua. Punkkia houkuttelee ohikulkijan uloshengittämä hiili dioksidi, mutta jos hengitysilmassa ja iholla tuoksuu val kosipuli, tämä karkottaa punkin. Ruotsalaistutkimuksen mukaan valkosipulikapseleiden nauttiminen vähentää punkkien tarttumista ihmiseen. • Hyönteisten puremiin • Auringon polttamalle iholle • Allergiselle ja ärtyneelle iholle Orion on suomalainen avainlippuyritys. Punkit levittävät ihmiseen borrelioosia ja puutiaisaivokuumetta. itsehoitoapteekki.. klo 8–16. Mutta mikäli seurauksena on allerginen reaktio, on syytä hakeutua lääkäriin. Kesäisistä ötököistä harmillisimpia ovat punkit eli puutiaiset, jotka viihtyvät kosteissa ruohikoissa. Jos ihossa näkyy pureman kohdalla vielä viikon parin kuluttua läpimitaltaan yli viiden sentin ihottuma, on syytä ottaa yhteyttä lääkäriin. PohjoisAmerikan intiaanit ovat käyttäneet tippoina punahattuuutetta. Voit kokeilla myös muutamaa tippaa propolista eli mehiläiskittivahaa
Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti.. . Joskus tulee ajan jakso, jolloin samat ihmiset tuntuvat etäisiltä eikä hei dän seurassaan ole niin mukavaa. 7 Lähetä kysymys Ilonalle osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. Mene rohkeasti uusiin tilanteisiin ja liity uudenlaisiin ryhmiin. Kysy tätä itseltäsi. Joskus on käynyt niinkin, ettei kukaan ole kysynyt minulta illan aikana mitään – tai ei ole ainakaan kuunnellut vastaustani. Pidän ystävistäni, mutta tapaamisten jälkeen oloni saattaa olla alakuloinen. Ystävillesi ne ovat. Päinvastoin hyvät suhteet kestävät muutoksia. Harjoittele puheeksi ottamisen taitoja ja ilmaise ystävillesi rohkeammin asioita, jotka ovat sinulle ajan kohtaisia. OLETKO KIINNOSTUNUT elämästäsi niin paljon, että teet siitä itsellesi sopivan. . Mitä neuvoisit tekemään?” ?ILONA: YSTÄVYYSSUHTEET muuttuvat eri elämäntilanteiden aikana. Pidän tästä elämän vaiheesta, mutta minusta on tullut näkymätön ystävieni silmissä. Lisää kysymykseen nimimerkkisi. Edessä on lisää pettymyksiä, jotka eivät rakenna ystävyydellenne hedelmällistä pohjaa. EI KANNATA odottaa viittä vuotta, että joku kuulisi mieli piteesi. Kaipaan sitä, että saisin kertoilla työpäivästäni ja aja tuksistani, vaikkei niihin sisällykään samanlaista dramatiikkaa kuin ystävilläni. VOIT TEHDÄ kaksi asiaa: Etsi ihmisiä, jotka ovat samassa elämäntilanteessa kuin sinä. Pienten lasten kehitys ja korvatulehdukset eivät ole sinulle enää ajankohtaisia. Elämässä ei koskaan kannata asettua jonkinlaiselle odottamisen kannalle. Tee elämästäsi sellainen, jossa sinulla on hyvä olla. Olen hakenut seuraa ja ihmisiä, jotka ovat samassa vai heessa kuin minä. Syynä on juuri tuo, mitä kuvaat: elämäntilanne ja oma energiankäyttö. Tulee aika, jolloin teidän kaikkien lapset ovat lentäneet pesästä. Sinä rakennat itse sen alustan, jolla elämääsi elät. Haluat, että ystävien pitäisi olla kiin nostuneita sinun työpäivästäsi. YSTÄVÄT EIVÄT VÄLITÄ, MITÄ MINULLE KUULUU ”ELÄMÄNI ON MUKAVAN tasaista: lapseni ovat jo sen ikäisiä, etteivät kaipaa koko ajan minua. Sen sijaan että olisin jäänyt surkuttelemaan tai ” Elämässä ei kannata ryhtyä odottelijaksi.” SA TU KEMPP AINEN odottelemaan, olen suunnannut aikani muihin asioihin. Mielenkiinnon kohteet liikkuvat ja mukautuvat. Se ei ole vaarallista ihmissuhteillesi. PITÄISIKÖ SINUN olla kiinnostunut asioista, jotka eivät oikeasti kiinnosta. Juttelette, miten ihanaa olisi, jos pyörisivät. Aikaa on enemmän kuin ennen. Olen elämässäni huomannut juuri tuon ilmiön, josta kerrot. KAUNEUS & TERVEYS 93 Ystäväpiirissä on vain pikkulasten vanhempia. Kun tapaamme, saatamme keskustella koko ajan ystävieni lasten korvatulehduksista tai heidän vai keista tilanteistaan työpaikalla. Silloin teille on yhteistä se, etteivät lapset enää pyörikään jaloissa. Kirjoita aihekenttään sana Rauhala. En jaksaisi odottaa viittä vuotta ennen kuin joku kuu lisi minunkin mielipiteitäni. Lataat välillenne odotuk sia, jotka eivät täyty. Kutsu sinne ihmisiä, joiden seurassa viihdyt. Kysyjää loukkaa, etteivät ystävät enää ole kiinnostuneita hänestä. Joinakin aikoina ystävät tuntuvat hyvin läheisiltä, ja heidän kanssaan on mukava viettää aikaa. MENE SINÄKIN nyt uusien ihmisten seuraan. Ole vähemmän näiden vanhojen ystäviesi kanssa. ilona rauhala Psykologi Ilona Rauhala vastaa lukijoiden kysymyksiin
Pyrkimys on saada toisen pokka pettämään. kimpassa Tunnetut parit kertovat suhteestaan.. LEILA ITKONEN / KUVAT MARJAANA MALKAMÄKI Komiikkaa & kipinöitä RAKKAUS SYTTYI ELOKUVISSA – Minä pyysin Tommia lauantaiillan elokuviin ja seuraavalla viikolla uudestaan, Karoliina Blackburn kertoo. 94 KAUNEUS & TERVEYS Näyttelijät Karoliina Blackburn ja Tommi Raitolehto hauskuuttavat toisiaan imitoiden
Uimahyppyharjoitusten jälkeen Karoliina on kaikkein sädehtivimmillään ja hyvän tuulisim millaan. Uskon myös ”kehu mies päivässä” -ajatukseen. Tommi voi näyt tää arjen hetkissä my kis tävän ihanalta, hieman näyttelijä Russell Crowelta. Kahden freelance näyttelijän perheessä arjen pyörittäminen on haastavaa. Meillä on erilaiset rytmit ja tempo. Sen asian suhteen olen tyytyväinen ja tyydytetty. Aika lailla fifty-fifty. Jaamme perusmaksut tasan, mutta en puutu Tommin rahankäyttöön enkä halua, että minun rahankäyttööni puututaan. Miten hoidat parisuhdettanne. Mistä kiität puolisoasi. Siitäkin, että hän ei huomauttele, vaikka olisin saanut taas parkkisakot. Yhdistelmä Isontalon Anttia ja etelä eurooppalaista temperamenttia. Meillä ei mökötetä, vaan pyrimme asioiden suoraan puhumiseen. Tommin harkitseva puoli ja minun nopeuteni aiheuttavat joskus hankausta. Puolisosi erityistaito, jota suuri yleisö ei tiedä. Otan toiselta taakkaa pois arjen teoilla ja jätän sanomatta asioita, kun tajuan, että toinen tarvitsee rauhaa. Kyse on asiasta, jota ei ole syytä mitata. Mökötys vai huutaminen. Temperamentiltaan hän on. Kannamme kaiken tähän yhteiseen projektiimme, mutta jätämme molemmat vähän viikkorahaa itsellemme. ASUINPAIKKA: Tampere. TOMMI KARO LIINASTA Kauneimmillaan puolisosi on. Kipinät lentelevät varsinkin, jos olemme nälkäisiä. Rauhallisempi ja hitaammin innostuva kuin minä. PERHE: Tytär Helka, 6, ja Karoliinan poika Ilmari, 12. Huutaminen voisi olla minulle luontaista, mutta huutamiskiintiöni täyttyi jo ennen suhdettamme. En käsitä yhteisiä tilejä ollenkaan. Karoliina ärsyttää silti sil loin , kun hän puhuu suu täynnä ruokaa. Karoliina voi ennustaa saapumisajan mihin tahansa kohteeseen jo, kun olemme lähdössä kotoamme. Tommi, 44, on freelancenäyttelijä, joka esiintyy syksyllä Tampereen Työväen Teatterin Taivaslaulussa. Onko teillä yhteinen kukkaro. Käänteissään ja liikkeissään nopea sekä myönteisellä tavalla toimelias. Hänen ärsyttävin tapansa. . Onko teillä yhteinen kukkaro. Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. Tommi on todella hyvä juhlien järjestäjä. Mistä kiität puolisoasi. Kiitän Karoliinaa myös siitä, että hänellä on pokkaa sanoa, että hetkinen, hetkinen. ” Jätämme molemmat vähän viikkorahaa itsellemme.” ” Uskon kehu mies päivässä -ajatukseen.”. Temperamentiltaan hän on. Mököttäminen on täysi kommunikaatiokatkos. Me vedämme yhteistä rekeä, emmekä voi vaatia täydellisyyttä toiselta, koska emme itsekään ole täydellisiä. KAUNEUS & TERVEYS 95 KAROLIINA TOMMISTA Komeimmillaan puolisosi on. HARRASTUKSET: Kuntosali, avantouinti ja kulttuuri. Siitä, että hän haastaa minua miettimään pinttyneitä asenteitani ja tapaani suhtautua itseeni. Mökötys vai huutaminen. Minä inhoan huutamista, mutta joskus se voi lähteä vähän käsistä. Miten hoidat parisuhdettanne. Varsinaisia jemmoja minulla ei ole, paitsi ehkä yksi ryppyinen raha jotain yllättävää menoa, kuten yksityislääkärikäyntiä varten. Puolisosi erityistaito, jota suuri yleisö ei tiedä. Hänen ärsyttävin tapansa. Karoliina Blackburn & Tommi Raitolehto: YHDESSÄ: Seitsemän vuotta. Se on valtavan iso asia ja suuri kiitoksen aihe. AMMATTI: Karoliina, 42, on freelancenäyttelijä, joka esiintyy Riihivuoren kesä teatterin Pirunpeltonäytelmässä sekä syksyllä Tampereen Teatterin Suomen kaunein näytelmässä. Olla askeleen edellä ja aavistella, miten esimerkiksi pyykkihuolto ja kaupassakäynti kannattaa hoitaa, jotta meille järjestyisi enemmän yhteistä aikaa ja jotta voisin myös ilahduttaa Karoliinaa. Havahdun usein katsomaan, että onpa minulla komea mies. Oli kyseessä lastenjuhlat tai päivälliset, Tommi loihtii moninaiset ruokalajit ja hienot koristeet. Yritän tasoittaa yhteistä arkeamme. Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. Hän pystyy arvioimaan matkanteossa minuutilleen ajat, paikat ja etäisyydet. Tärkeää on vain se, ettei joudu hyväksikäytetyksi, petetyksi eikä hylätyksi, mutta ei myöskään joudu kohtuuttomasti odottamaan parisuhteessa ollessaan. Hän sanoo pari sanaa, ottaa sitten lusikallisen ruokaa, sanoo seuraavat pari sanaa – ja niin edelleen. Arjen teoista, kuten siitä, että hän on pitänyt huolta lapsista ja tehnyt ruokaa ennen kotiintuloani. Useimmiten kuitenkin vetäydyn ja olen hiljaa
KAUNIIT, TYYLIKKÄÄT HIUKSET . KAUNEUS & TERVEYS 97 SEURAAVA NUMERO ILMESTYY 9.7.2015 Hoida itseäsi! . NÄYTTÄVÄT KYNNET KUV A ELINA SIMONEN ?hastu ja tilaa heti! kauneusjaterveys.fi EROON VATSAVAIVOISTA ” EN USKALLA KERTOA SAIRAUDESTANI TREFFEILLÄ” PARHAAT KESÄHERKUT KEVENTÄJÄLLE
24vuotiaana en kyennyt enää kävelemään portaita, ja lonkkaani asennettiin proteesi. Viime syksystä olen laihtunut 15 kiloa personal trainerin avulla. Vietin kuu kauden kipsattuna. Mietin usein, miksi olen syntynyt vialliseksi. 7Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Ajattelen, että arpeni ovat ansiomerkkejäni kivusta ja kärsi myksestä. Voin nykyään entistä paremmin. Minä en ole koskaan pystynyt juoksemaan kunnolla. TEKSTI JA KUVA HEIDI STRENGELL. 98 KAUNEUS & TERVEYS KATRI, 36 ”Olen käynyt koko elämäni hyväksymis taistelua kehoni kanssa. Jos ihmisellä on toimiva keho, on surullista, jos sitä ei käytä. Halusin nuorena äidiksi, mutta elämä ei aina mene suunnitelmien mukaan. Kehoni tietenkin muuttui. Minulla todettiin endometrioosi kahdeksan vuotta sit ten, ja se voi vaikuttaa lasten saamiseen. Olen myös saanut kestävyyttä vartalooni. Lapsena liikku minen oli aina vaikeaa, ja minua tuijotettiin, koska onnuin kyynärsauvoineni. Sain kuitenkin lapsen 30vuotiaana ja lyhyen ajan sisällä kaksi lisää. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Minulle jäi kipuja ja jäykkyyttä, joita on hoi dettu useilla leikkauksilla. alaston totuus Suomalaiset naiset kertovat kehostaan. Liikkuminen on helpottunut, mutta kivut ja arpi ovat jäljellä. Olen tässä ja elossa.” . Kivun kanssa eläminen on minulle arkea, ja harvat kivuttomat aamut ovat erityisiä. Laita viestin otsikoksi: Alaston. 10vuotiaana minulla todettiin Pert hesin tauti, kun reisi luuni pää irtosi lonkkamaljasta. Olen silti paljon onnellisempi kehossani nyt kuin puoli vuotta sitten. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Vartaloni on navasta alas ja ylöspäin eri paria. Uskon, että lapset voivat paremmin, kun äiti on kunnossa. Nuorimman lapsen jälkeen päätin laihdut taa ylimääräiset kilot
www.biozell.fi /biozellprofessional Biozell Biozell UUTUUS! COLOR MASK Sävyttävät shampoot CHOCOLATE ja CHILI Kauneusja Terveys_takakansi.indd 1 1.6.2015 15:15:08. Antaa upean kiillon värjätyille hiuksille vain muutamassa minuutissa. COLOR MASK -hoitava sävyte – sävyttää kuin sävyte, hoitaa kuin hoitoaine. 11 upeaa sävyä, joita voi sekoittaa vapaasti! Saatavilla päivittäistavarakaupoista