KESKEYTETTY YHDYNTÄ • UUSI VILLITYS! Manuela Bosco ”Luomu ja läsnäolo antavat voimaa” KAUNEINTA MEKKOA & MEIKKIÄ 29 Hanna Sumari: ”En voi sietää itseäni lihavana” s. 8/2016 7,90€ KA UN EU S & TER VEY S 8/2 016 NÄ IN EST ÄT KE SÄ KIL OT NÄIN ESTÄT KESÄKILOT KARSI KALORIT: 5 KEVYEMPÄÄ GRILLIHERKKUA TISSUTTELIJA: HILLITSE JA VALITSE JUOMASI OIKEIN KIPUSAIRAUS CRPS MITEN SUJUU PERHEARKI. 18 SUOMEN ARVOSTETUIN NAISTENLEHTI! KUN KIUKKU ISKEE TÖISSÄ . Nanna Karalahti ”Valtava rakkaus vauvaan yllätti” MINTTU VIRTASEN ULKOTREENI
Arjen muuttuminen ja treenaaminen näkyvät hänet blogissaan. Siitä ja kiinnostavista uutuuksista hän kirjoittaa Ostolakossa-blogissaan. Kosmetiikkanörtti Virveä kiinnostaa kosmetiikan kemia. Kauneuden moniottelija Monitaitoinen Ida Jokikunnas kertoo Ida iholla -blogissaan etenkin hiustenhoidosta ja kauneustrendeistä. KOUKUTU BLOGEIHIN! KLIKKAA HETI SIVULLE: KAUNEUSJATERVEY S.FI. Tuore äiti Nanna Karalahti sai juuri esikoisensa. Meikkitaiteilija Upeat meikit ovat pääosassa Riina Kyllösen Make up by Riina -blogissa. Ihastu lehdemme bloggaajiin! Upeat ja ammattitaitoiset naiset kertovat elämästään, kiinnostavista ilmiöistä ja tavoista voida vielä paremmin
KOSKA OLET SEN ARVOINEN. NUDEN UUSI ULOTTUVUUS. CC Anti-Dullness Heleyttää ihon sävyä. lorealparis.. LUONNOLLISEN HUOMAAMATON PEITTÄVYYS, HELEÄMPI IHO. Karlie Kloss CC & BB BY NUDE MAGIQUE CC Anti-Redness Häivyttää punaisuutta. BB Cream Tasoittaa ihon sävyä, ravitsee ja kosteuttaa. UUSI VAALEA BB-SÄVY ULTRA-LIGHT SPF 20 LOPF 13843_Nude Magique BB+CC_SP+_230x297_K3 2.indd 1 2016-05-09 11:16
Karita Tykkä: Mahtavan fiiliksen jäljillä 3. Monia asioita joutuu opettelemaan uudestaan. Työkaveritkin huomaavat iloisuuteni. Roosa Anna meille palautetta osoitteessa kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai sähköpostitse kt@a-lehdet.fi. Luen mielelläni esimerkiksi mielenterveysongelmista. Paljon onnea ja voimia Hanna Jakulle ja hänen kohtalotovereilleen. Kirjeet osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Ihosyöpiä on monenlaista, ja juttu auttaa tunnistamaan niitä. Anne-Maria Vaikea aivoverenvuoto Juttu aivoverenvuodosta ”En tiedä, pystynkö enää oppimaan uutta” oli minulle läheinen. Paketissa on neljä värilakkaa ja päällyslakka. Aamulla nousen nyt paljon pirteämpänä, koska saan vähän leikitellä tyylillä. Arvomme kirjoittaneiden kesken Essien uusia Gel Couture -geelilakkoja. Arvomme kolme palkintoa. 4 KAUNEUS & TERVEYS { LUKIJAT } Mikä ihastutti ja kosketti edellisissä numerossa. En ole aikoihin lukenut lehteänne, koska työskentelen kiireisellä hoitoalalla ja kauneudenhoito on jäänyt taka-alalle vuosia sitten. Ulla Rohkeat selviytyjät Pidän eniten tositarinoista: kun joku kertoo avoimesti sellaisesta, mikä koskettaa elämääni. Pulska lapsena, lihava aikuisena. Syöpä on hyvin yleinen ja koskettaa monia. Olisi kiinnostava lukea, mistä kaikki alkoi. Se laittoi pohtimaan asennettaan. Tarina lohdutti ”En tiedä, pystynkö enää oppimaan uutta” oli koskettava selviytymistarina (K&T 6). Lehteen voisi tehdä jutun myös päihde riippuvaisen elämästä ja siitä, miten huumeet vaikuttavat terveyteen ja ihmiseen. ANNA PALAUTETTA! 1. Löysin naisellisuuden syöpäsairaana 2. Marjo Verkkareista farkkuihin Otin ystävältäni lainaan uusimman numeron. Se saa myös asennoitumaan vakavasti ihonsa tarkkailuun. Kiitos kivasta lehdestä! Ninsku Monipuolista asiaa Olen ollut lehtenne tilaaja vuosia. Ihailen ja kunnioitan ihmisiä, jotka puhuvat asioista rohkeasti omana itsenään. Sara Tunnista ihosyövät Ihosyöpää käsittelevä juttu Sen piti olla vain luomi (K&T 6) oli tärkeä. Huomasin, että itseeni panostaminen olikin se, mikä puuttui elämästäni. Yhden paketin arvo on 75 euroa. En kuitenkaan ole niin innostunut kokosivun kuvista, joissa on jokin malli bikineissään. Uskallan sanoa: paras lehti ja monipuolisimmat artikkelit. On inspiroivaa lukea ihmisten kriiseistä ja elämän käännekohdista. Vastaa viimeistään 5.7. Hyvät kuvat eri syöpälajeista! Liisa Kirjoita meille! PARAS JUTTU 7/2016. Parasta olisi, jos aiheet olisi käsitelty huumeidenkäyttäjän tai alkoholistin näkökulmasta. On hyvä huomata, että ihmisellä on luontainen kyky sopeutua ja muokata elämäänsä mitä erilaisimmissa tilanteissa. Rehellisesti syövästä Löysin naisellisuuden syöpäsairaana oli hyvä ja rehellinen juttu, joka laittoi miettimään elämänarvoja (K&T 7). Entinen puolisoni sai useita aivoverenvuotoja. Välillä on ollut taukoja, mutta palaan kuitenkin aina takaisin. Olen nähnyt läheltä, mitä se aiheuttaa ihmiselle, ja miten vaikeaa elämä on sen jälkeen. Nyt innostuin vaihtamaan verkkarit farkkuihin ja lisäämään meikkiä luonnolliseen tyyliini
Se antaa valoa elottoman ja väsyneen näköiselle iholle. LOPF 13843_Nude Magique BB+CC_SP+Advertorial_230x297 2.indd 1 2016-05-09 11:12. Taputtele vähän, jos haluat kevyen peittävyyden tai taputtele enemmän saavuttaaksesi peittävämmän lopputuloksen. NUDE MAGIQUE BB CREAM Ultra-kevyt koostumus on helppo levittää ja se kosteuttaa ihoasi. Nyt on saatavilla myös uusi entistä vaaleampi sävy, joten voit valita kolmen eri voiteen välillä ja löytää juuri omalle ihollesi sopivimman sävyn. NUDE MAGIQUE CUSHION Uudenlainen L’Oréal Paris -meikkivoide. NUDE MAGIQUE CC CREAM CC-voiteella on helppo korjata ja tasoittaa ihon sävyä ja se heleyttää ihoa. Valitse CC Anti Redness kun haluat häivyttää ihon punaisuutta tai CC Anti – Dullness kun haluat kirkastaa sameaa ja harmaata ihoa. BB-voide heijastaa valoa ja saa ihon näyttämään pehmeältä ja samettiselta. Tämän lisäksi tuotteet sisältävät aurinkosuojakertoimen 20, joka sopii täydellisesti kirkkaisiin kesäpäiviin. Nestemäinen koostumus heleyttää, ja kaiken lisäksi saat meikkivoiteen kätevässä ja tyylikkäässä pakkauksessa. Cushionmeikkityyny annostelee täydellisen määrän meikkivoidetta, jota on myös helppo lisätä. MAINOS TAIO ITSELLESI TÄYDELLINEN NUDE-LOOK SUVI TIILIKAISEN VINKEILLÄ JA NUDE MAGIQUE -KASVOMEIKEILLÄ Nude Magique -sarjan meikeillä hoidat ihoasi ja häivytät ihon sävyvirheitä. Voit lisätä, tasoittaa ja parannella lopputulosta päivän aikana tai korjailla vain tiettyjä alueita kasvoillasi. Suvi Tiilikainen, L’Oréal Paris -meikkitaiteilija. Lopputuloksena saat hillityn ja luonnollisen peittävyyden sekä heleän ihon
SUMMER BREEZE VALKOISET BIKINILIIVIT 19,99 VALKOISET BIKINIHOUSUT 17,99 MUSTAT BIKINILIIVIT 22,99 MUSTAT BIKINIHOUSUT 17,99 K A PPA HLIN KESÄ N UIM A-ASUMUOTI ON MUK AVA A JA PELKIS TE T T YÄ . M A LLIMME, KUTEN MUS TAT JA VA LKOISE T BIKINIT, IS TU VAT IM ARTELE VAS TI, A NTAVAT TUKE A JA TUNTU VAT MIELLY T TÄV ILTÄ PÄ ÄLL Ä R ANN ALL A .
Kiehtovaa kesää! TEKIJÄT TUNNUSTAVAT Pariskunta kannessa on harvinainen. Uskon, että hänestä ja meistä huolehditaan kyllä. Haluaisinko tyhjentää pääni. TAIDAN SILTI raivata. Yhdistän uutta ja vanhaa, oivallan. Kaikki eivät tarvitse ”turhista tavaroista” luopumista ja ammattijärjestelijän kotikäyntiä. Eihän. Otettaisiinko vielä lasilliset. OLEN LAKANNUT tekemästä to do -listoja. /979 Jotkut aloittavat loman kiihkeän siivouksen siivittämänä.. Mikaela Sundholm, harjoittelija Juon satunnaisesti viikonloppuina. Tartunko toimeen. Tässä tavoiteltiin onnea ja hedelmällisyyttä. ” Loma alkamassa ja työpöytä näyttää sotkuiselta. Pidän tämän mielessä! Lue juttu sivulta 50. Onko sinulla sama pulma. KAUNEUS & TERVEYS 7 { PÄÄKIRJOITUS } SIIVOAISINKO PÖYDÄN. Työt kuitenkin valmistuvat aikataulujen mukaisesti, ja mitään olennaista ei jää hoitamatta. Kyllä nykyiseenkin lisää mahtuu. Tapoja on monia. Tietenkin pöydän sotku kuvastaa päänsisäistä sekavuutta. Usein unohdetaan ne pienet määrät, joita litkitään pitkin viikkoa. Jos siivoan, pääni paikannustiedot deletoituvat. Niinpä hoidan aina asian, joka nousee mielestäni ensinnä. Nyt sekainen pöytä on voimavarani. Sieltä täältä esiin pilkistelee kyniä, meikkejä, kahvi kuppeja, kuitteja, papereita, kirjoja ja lehtiä. Millä se täyttyisi. Monenlaiset ajat, tavat, tunteet ja tapahtumat ovat sulloutuneet sinne. VOISIKO KUITENKIN olla niin, että jotkut ihmiset viihtyvät kaaoksen keskellä. Lue juttu sivulta 84. Luovun itsekkäästä sekasotkusta. Ne ovat siinä, mihin ne ovat ensi kertaa laskeutuneet. On sikin sokin tekemistä, ja moni asia on tärkeä. Kun vedän jostakin, pystyn selvittämään jonkin monista työmysteereistä. Kokeile sinäkin välillä uutta sävyä. Uusilla asioilla. Sotkusta pulpahtelevat esineet ovat johtolankojen päitä. PÄÄTOIMITTAJA, ULLA.VEIRTO@A-LEHDET.FI KU VA H EI D I ST RE N GE LL Riina Kyllönen, meikkaaja Tein jutun poskipunan levittämisestä. Paavo Martikainen, kuvaaja Selviytyjä Niina Bellin sädehtivä olemus ja vahva läsnäolo heijastuivat kuvaukseen. Kotona reittejä voisi raivata viidakkoveitsellä. Mutta eikö alitajunta ole joka tapauksessa täynnä outoa tavaraa, jota pompsahtelee pinnalle tuon tuostakin. -juttu pisti silti miettimään. Se voi yllättää ja piristää! Lue juttu sivulta 36. Olkoon huone lomalla vapaa ja tyhjä jonkun muun täytettäväksi. LAPSENA SAIN kiitosta siististä huoneestani
Karsi kaloreita mausta tinkimättä. Miten Niina Bell selviää CRPS-kipusairauden kanssa. Korvakorut ja rannekorut, Bijou Brigitte. 74 Keskeytetty yhdyntä, tyhmää vai tehokasta. 73 Nanna Karalahti. 62 Terveelliset grillibileet. 68 Kesä kunnossa. Kavenna, pyöristä tai piristä. 36 Uusi ilme poskipunalla. Kesän kauneimmat kukkamekot. Nro 8/2016 Tutustu nettisivuihimme ja upeisiin bloggaajiimme: kauneusjaterveys.fi. 24 Nyt paloi pinna! Näin hillitset kiukkua työpaikalla. 50 Otettaisiinko vielä lasilliset. Personal trainer Minttu Virtasen kuntopiiri. Kukkamekosta ei päivääkään! Tommy Hilfigerin mekko, Stockmann. KAUNEUS & TERVEYS 9 » KU VA JO U N I H AR AL A KANNESSA 18 Ei vähästä lannistu! Hanna Sumari voitti terveys ongelmat. 45 7 suosikkiani. Äitiyden herättämät tunteet yllättivät. Meikistä vihreänä. 35 ”Vaate voi parantaa oloa” Mallimme Manuela Bosco suosii luonnonmateriaaleja. Moni valitsee yhä epävarman ehkäisyn. Tissuttelu voi olla terveysriski. 84 ”Korkokengät veivät pyörätuoliin”. 28 Suven suloisin
Poistaako ihokarvat sokerilla vai höylällä. Kysy asiantuntijoilta. 10 KAUNEUS & TERVEYS päätoimittaja Ulla Veirto toimituspäälliköt Mari Karsikas ja Hanna Pesonen art director Hanna Linnamaa toimitussihteeri Anna Kauhala toimittaja Milka Sauvala tuottaja kauneusjaterveys.fi Inka Ikonen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Veli-Matti Moksunen ja Anna-Stina Pystynen Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy julkaisujohtaja Pirjo Nurmilaukas MARKKINOINTI markkinointipäällikkö Maarit Kivilahti markkinointisuunnittelija Sanna Tiittala MEDIAMYYNTI myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi myyntiassistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet kauneusjaterveys.fi facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys asiakaspalvelu: (09) 759 6600 (ma–pe klo 8–17.00) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Astu kauneusbussiin ja treenaa tähtien vaatteissa. vuosikerta Kuva: Jouni Harala Tyyli: Liisa Kokko Malli: Manuela Bosco Maksimekko Tiger of Sweden. Löydä ostopaikat. Peitevoide Concealer 03. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Kiiltosuihke Tecni.Art Crystal Gloss. SISÄLLYS 2 Kurkista blogeihimme. 62 96 45. 16 Inspistyyli. Painopaikka Forssan kirjapaino, Forssa, 2016 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 16 kertaa vuodessa 61. Valitse paras juttu ja voita ihonhoitotuotteita. Hiuskiinne Tecni.Art Air Fix Compressed. 78 Lisää lempeä ja loisketta! Vinkit uuteen vipinään. 95 Paras juttu. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Liian pitkä selkä on vienyt itseluottamuksen. Hillary Clinton äänestää housupukuja. 115 Ensi numerossa. 60 Kun suu löyhkää. 56 Ranne tulessa. Huulipuna Novum 08 Maple Glow. Aurinkopuuteri Bronzing Powder. 80 Kuolemanpelko valtasi mielen. 70 Loppu hyvin. Sampoo ja hoitoaine Mythic Oil. Hauschka ja L’Oréal Professionnel. Älä anna pelon rajoittaa elämää. Rannekanava oireyhtymä voi vaatia leikkausta. Löydä naisellinen mutta nuorekas tyyli. 66 Ruokapalsta. Rakennetta antava muotoiluvoide Tecni.Art French Girl Hair French Froisse. Paha haju voi olla merkki suusairaudesta. Meikkipuuteri Balancing Teint Powder. 38 Kesän upein daami. 90 Klinikka. 59 Nyt kramppaa! Parhaat vinkit suonenvetoon. Poskipuna Duo. Luomiväripaletit Eyeshadow Trio Matt Chocolate ja Sparkling Nude. 40 Karvanlähtöaika. Diblosin korvakorut Valkoinen Elefantti. Seuraava lehti ilmestyy 7.7. 96 Kimpassa. 4 Lukijapalsta 7 Pääkirjoitus 13 Inspis. Ripsiväri musta Volume Mascara. Muutosvalmennus päättyi, miten kävi kunnolle. 95 Tiedustelut. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Ninja Sarasalo ja Yoshiki Tamura oppivat parisuhdeleirillä viestimään paremmin. 82 Ilona Rauhala. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Silmänrajauskynä Kajal Eyeliner 05. Ihastu kiinnostaviin bloggaajiin. Meikki ja kampaus Reija Lommi / Dr. Aiheuttaako jogurtti syöpää. Anna tuntee itsensä vahvaksi treenin jälkeen. 98 Alaston
SUOJAA IHOA AURINGON AIHEUTTAMALTA IKÄÄNTYMISELTÄ. HEI AURINGOLLE, EI KIITOS RYPYILLE.. /q10 VÄHENTÄÄ RYPPYJÄ. NIVEA.
Puhdas+ tuotteet löydät apteekeista, Sokos-, Emotionja Stockmann-tavarataloista sekä terveyskaupoista. Mehiläistuotteesta ovat maailmalla innostuneet muun muassa Victoria Beckham, Cambridgen herttuatar Catherine ja Kylie Minogue. Iän myötä hyaluronihapon määrä iholla vähenee ja iho kuivuu ja veltostuu.. Bee Venom -voide on tällä hetkellä maailmalla yksi kohutuimmista ihon, kauneuden ja kosmetiikan ainesosista. Luonnon oma botox Bee Venom eli mehiläisen myrkky on täysin uudenlainen keino häivyttää ihon ikääntymisen merkkejä ja kohottaa kasvoja luonnollisesti ilman kipua. Bee Venomin vaikutus perustuu sen ylivoimaiseen kykyyn tehostaa elimistön omaa kollageenin ja elastiinin tuotantoa. Se myös ravitsee ja uudistaa kudoksia. Puhdas+ tuotteet valmistetaan Suomessa tutkituista ja tehokkaista raaka-aineista. Bee venom voide tasoittaa rypyt ja sileyttää ihoa luonollisesti. Bee venomin teho on samankaltainen kuin botoxilla, mutta se on luonnollinen tapa hoitaa ihoa – ei tarvita kalliita pistoksia, se ei aiheuta kipua ja se on täysin ulkoinen hoito. Valmistuksessa korostetaan ekologisuutta, luonnollisuutta ja puhtautta. Kotimaiset Puhdas+ Bee Venom voide ja seerumi sisältävät Bee Venomin lisäksi tehoaineena hyaluronihappoa joka on on yksi ihon tärkeimmistä molekyyleistä ja se pystyy sitomaan itseensä tuhatkertaisesti oman painonsa verran vettä
58 e, Asos. Näyttävässä vyössä yhdistyvät monet käsityötekniikat. Hillitty helma Kesällä maksimekot hulmuavat! Helma on tyylikäs myös kapeana versiona. Tyyliä tasapainottava hattu 16,95 Pieces. Ihonhoitosarja on ollut miehen haave kuulemma jo pitkään. Ensi vuonna myyntiin tulee tähden suunnittelemia Biotherm Homme -tuotteita. Ei ihme, että niin moni yritys haluaa hänet keulakuvakseen. MK Toppi 1?050 e, Etro. 37 e.. Nilkkurit 595 e, Coach. Kun tapasin Davidin vuonna 2011, hän esitteli H&M:n kalsareita – tosin pukeissa. Tilkut on yhdistetty taidokkaasti toisiinsa, eikä rohkeitakaan väriyhdistelmiä ole arasteltu. HP David Beckhamin sitrusaromaattinen Aqua Classic -tuoksu 29,90 e. Biotherm Hommen väsymyksen merkkejä piilottava Total Recharge CC -geeli 35 e. Britillä on myös tuoksu mallisto. Ota ompelukone esiin ja kokeile! David tulee iholle Ex-jalkapalloilija David Beckhamissa on maagista karismaa. Parhaat tilkkutyöt Kauden muoti näyttää käsityöhar rastajien kesänäyttelyltä. Pystyisitkö itse tähän. D IA N E VO N FU RS TE N BE RG BI OT H ER M H O M M E KAUNEUS & TERVEYS 13 KO O N N U T M AR I KA RS IK AS KU VA T LE EN A AR O JA VA LM IS TA JA T INSPIROIDU Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat meitä juuri nyt. Hihaton mekko 40 e, Topshop. Sidai Design -rannekoruja valmistavat maasai-heimon naiset. Mekko 39,95 e, Zara
Naruta jalkasi hittisandaaleihin! CH LO É Koe avara luonto livenä! Mene metsään Kaipuu luontoon on meissä kaikissa. Jauhelihaa vai jauhelihaa. Vegaaninen tuote on hyvä vaihto ehto paitsi vatsalle myös luonnolle, jos sillä onnistuu korvaamaan lihan ja siten vähentämään lihantuotannon ympäristövaikutuksia. Bussi kiertää kesän aikana yli kymmenellä paikkakunnalla. Mutta kun kyse on muodista, aikaa on kyllä! Kesän kiinnostavimmissa sandaaleissa on nilkkoihin ja sääriin kiedottavat nauhat. AK Katso aikataulu: dermoshop.com Raikas kesäilme! Dermosilin Pinkposkipuna 4,90 e ja Trio-peitevoide 7,50 e. Sieltä saa kosmetiikan lisäksi meikkivinkkejä ja pikameikinkin. Vain kuivalle kelille – muuten kengän välipohja voi hapertua. KU VA KA TR I KA PA N EN. MS Gold & Greenin nyhtökaura 3,90–6 e. Niiden sitominen ja asettelu kauniisti voi viedä aikaa, mutta jos tingin sitten vaikka tiskikoneen täytöstä. Kätevä sivusto kokoaa yhteen Suomen upeimmat erämaat, tunnetuimmat patikointireitit ja salaiset vesiputoukset. Hihkuin, kun kuulin kotimaisesta nyhtökaurasta. NAUHALLE MENEE Arkiaamuisin tulee aina vähän kiire. Metsässä liikkuminen poistaa stressiä, kohentaa mielialaa ja voi madaltaa sykettä ja verenpainetta. MS retkipaikka.fi Nyhtökaura korvaa lihan pastassa ja tofun salaatissa. Mieli lepää jo ennen metsään menoa. 14 KAUNEUS & TERVEYS Meikkibussi Kauppaja kirjastoautot ovat tuttu juttu, mutta miltä kuulostaisi kosmetiikkabussi. { INSPIS } ODOTETTU NYHTÖKAURA Onko teidänkin perheessä toistuva pulma: mitä tänään syötäisiin. HP Keltaiset sandaalit 29,90 e, H&M. 77 e Topshop. Tule mukaan! Jos et tiedä minne mennä, käy ensin netissä. Palko kasveista ja kaurasta valmistettu kasviproteiini sisältää kolesterolia alentavaa kuitua, beetaglukaania. Tänä kesänä aion pakata eväät ja lähteä ulos. Tänä kesänä sellaisessa voi vierailla, kun Dermoshopin Dermosil on Tour -auto kulkee ympäri maata
Kenen tyyliin haluat treenata. Kylie Jennierin esittelemät Fierce-kengät 105 e, Puma. Katse kenkiin! Nyt saa tuijottaa varpaankärkiä. Kuulostaa mainiolta elämän ohjeelta. Kardashianittv-sarjasta tuttu Kylie Jenner esittelee Fierce-kengät. Sen ajatus on epätäydellisyyden hyväksyminen ja kyllin hyvästä elämästä nauttiminen. MK Insjön Saimaa-sisälaukku 49 e, insjo.com. { } KU VA KA TR I KA PA N EN. KAUNEUS & TERVEYS 15 TÄHTIEN TAHTIIN Jokainen tähti haluaa nyt oman vaatemalliston! Kenen asuissa sinä haluat treenata: malli ja tositv-tähti Kylie Jennerin, laulaja Beyoncén vai laulaja Antti Tuiskun. Suojaa laukkusi Kallis laukku vaatii hoitoa. AK Maaret Kallio: Lujasti lempeä (Wsoy 2016) 22,90 e. Antti Tuiskun malliston housut 29,99 e, Seppälä. KYLLIN HYVÄ Jos sinussakin elää pieni perfektionisti ja suorittaja, lomalla kannattaa lukea psykoterapeutti Maaret Kallion Lujasti lempeä -kirja. Tarjolla on sisälaukku vuorta suojaamaan, sadesuoja koiranilmalle ja pohjan suojus, jotta sen voi laskea maahan. Laukun sadesuoja alkaen 22 e, handbagraincoat.com. Näkyyköhän laukkua enää alta. Ne tuovat treenityyliin räväkkyyttä. Kokeile, syveneekö kyykky ja keinuuko lanne sulavammin! MK Beyoncén Ivy Park -sarjan toppi 29,95 e ja sortsit 23 e, Zalando
3 4 5 6 7 8 2. Hän on vitsaillut, ettei ole koskaan tavannut housupukua, josta ei olisi pitänyt. TERVEYS Oma pää voi olla Hillaryn kampanjan heikoin lenkki. 1 Värikäs Hillary turvautuu mustaan vain vaaliväittelyissä. Vaaleansininen pellavapaita on klassikko ja rento vaihtoehto jakun alle. Edesmennyt Oscar de la Renta kuului Hillaryn ystäviin. Housuissa vallan Jos Hillary Clinton muuttaa Valkoiseen taloon, yksi asia ei muutu: komeroissa roikkuu yhä paljon pukuja. Poliitikon suosikkeja ovat kirkkaat värit, etenkin sininen, punainen, pinkki ja oranssi. Hän tavoittelee demokraattien paikkaa USA:n presidentinvaaleissa. Housupuvun kanssa sopivat pelkistetyt avokkaat, joissa on kahdeksan sentin korko. Poliitikolle, jos kenelle, sopivat hopeiset kyllä/ei-kalvosinnapit! 295 e, Efva Attling. 16 KAUNEUS & TERVEYS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 95 Kirkas, USA:n lipun -sininen on yksi Hillaryn lempiväreistä. Hillaryn polkka tukka on saanut kampanjan edetessä niin paljon nostetta, että hänen on jopa epäilty käyttävän peruukkia. { INSPISTYYLI } Poliitikko Hillary Clinton TYYLI Hillaryn tavaramerkki on jakkupuku. Hillary rakastaa parjattuja hiusdonitseja ja on käyttänyt niitä jopa Yhdysvaltain senaatin istunnoissa. Hillary Clinton, 68, on yhdysvaltalainen poliitikko. | 8. Nyt on väitetty, että poliitikko sai aivovamman ja käyttää siksi myös erikoissilmälaseja. Muotitalon kevyt Extraordinary Petale EdP -kukkaistuoksu 64 e. | 6. KUKA HÄN ON. 35 e, H&M. KAUNEUS Poliitikko näyttää huolitellulta ilman, että hänen kasvoillaan olevat meikit ovat lueteltavissa. Valkoinen housupuku on vilpoinen ja tyylikäs kesäasu. Hänellä on tytär ja tyttärentytär. Diamond-jakku 330 e, Gant. | 7. Housut 45 e, Kappahl. | 4. | 3. Naimisissa ex-presidentti Bill Clintonin kanssa. | 5. | 2. Vuonna 2012 hän kärsi aivoveritulpasta. HANNA PESONEN KUVA AOP 1. Flex-kiiltonahkakengät 157 e, Michael Michael Kors. Toivottavasti kampanjan tuoksinassa ehtii piipahtaa myös rannalla! Isänmaalliset varvassandaalit 6,50 e, Old Navy. USA:n lipun värejä toistava setti 2 e/3 kpl, Forever 21. Yhdysvaltain ensimmäinen nainen Voguen kannessa vuonna 1998
HANNA-MARIAN VINKIT KESÄIHOLLE: • Kosteuta ihoa säännöllisesti ja erityisesti aina suihkun ja uinnin jälkeen. Lisäksi niissä on ihanan raikas tuoksu. Vaselinen Aloe Soothe -tuotteet jättävät iholle raikkaan tunteen eivätkä tunnu tahmeilta iholla erinomaisen imeytymiskykynsä vuoksi. Vesi kuivattaa ihoa, joten pehmeän ihon salaisuus on sen tehokas kosteuttaminen. Hanna-Maria Seppälä hoitaa ihoaan Vaselinen Aloe Soothe -vartalovoiteilla KOHTI PEHMEÄÄ KESÄIHOA MAINOS MAINOS Uimari Hanna-Maria Seppälän ehdoton suosikki ihonkosteutukseen, Vaseline Aloe Soothe -sarja, rantautuu Suomeen. ALOE SOOTHE -VARTALOSPRAY ALOE SOOTHE -VARTALOVOIDE Raikas tuoksu sekä täyteläinen ja syväkosteuttava koostumus. ”Olen odottanut pitkään, että Aloe Soothe -sarjaa saisi myös Suomesta. ”Vaseline Aloe Soothe -vartalovoiteet tuntuvat ihanilta iholla ja tekevät sille hyvää. Vaselinen vartalovoiteet sopivat aktiivista ja kiireistä urheilijan arkea viettävän naisen elämäntyyliin. Nyt toiveeni toteutuu”, Hanna-Maria iloitsee. Olen odottanut pitkään, että Aloe Soothe -sarjaa saisi myös Suomesta. Nyt toiveeni toteutuu.. • Vaselinen Aloe Soothe -sarjan tuotteilla kesäiho on helppo pitää kosteutettuna. • Vartalon kosteustasapainosta on hyvä pitää huolta erityisesti kesällä rannalla vietetyn päivän jälkeen. Kosteuttaa ihon hetkessä ja on helppo levittää iholle tasaisesti. Niiden helppo-käyttöisyys koukuttaa, ja lisäksi pirteä tuoksu tuo raikkaan tuulahduksen keskelle kiireistäkin arkea tai kuuminta kesää”, HannaMaria kertoo. Tuotteiden kevyt koostumus ja ihana tuoksu, joka jättää iholle raikkaan tunteen, on saanut Hanna-Marian käyttämään vartalovoiteita jo vuosia. Spray, jonka voi nopeasti suihkauttaa eri puolille kehoa ja joka imeytyy nopeasti, on Hanna-Marian treenilaukun vakiovaruste. Vartalovoide puolestaan rauhoittaa ja kosteuttaa ihoa tehokkaasti. Juo riittävästi ja levitä iholle kosteusvoidetta, jota auringon paahtama iho tarvitsee
18 KAUNEUS & TERVEYS Hanna Sumari tunnetaan iloisena tv-kasvona. Hän itkee useimmiten treenatessa, jos ei onnistu niin hyvin kuin haluaisi. { SYDÄMENASIA } Naiset kertovat asioista, joista on tullut heille elämäntehtävä.
ANI KELLOMÄKI KUVAT JOUNI HARALA. KAUNEUS & TERVEYS 19 EI VÄHÄSTÄ LANNISTU! Harvaa 58-vuotiasta pyydetään alus vaatekuviin, ja vielä harvempi suostuu. Myönteisyys helpotti syöpääkin. Juontaja Hanna Sumarilla on tapana sanoa asioille kyllä
Noiden hetkien ajatteleminen puistattaa vieläkin. Mutta olen kiitollinen joka käänteestä! LOPPUVUODESTA 2004 Hanna pyöritteli kieltä kitalaessaan. Tunsin, että se oli Jumala tai muu korkeampi voima, joka antoi voimia jatkaa. Yhtäkkiä se oli vaarassa suu sairauden vuoksi. Hannan puoliso kuvasi tuolloin elokuvaa Ruotsissa. Hannalla todettiin harvinainen suusyöpä, ja edessä oli suuri leik kaus. Työnteko jatkuisi entiseen malliin. Hammasröntgenissä ei havaittu tulehtuneita juuria tai muuta ihmeellistä. Se tuntui todella hyvältä. Hanna asennoitui syövän hoitoaikatauluun kuin työmenoihin: kaikki hoidettaisiin hyvässä rytmissä. Tekeillä oleva jakso kuvattiin valmiiksi, mutta Hanna ei muista siitä mitään. Hanna tunnetaan muun muassa ohjelmista Joka kodin asuntomarkkinat, Divaani, T.i.l.a. Pam! Se jysähti kuin mou kari. Reissuun pääsy osoittautui kuitenkin todella vaikeaksi. Viime syksynä häntä pyydettiin suuren alusvaatemerkin mainokseen. Näillä kilometreillä uskallan silti sanoa suoraan, että minua on kannateltu valtavan monella tavalla. Se ehti harmittaa vain hetken. Oli myös ihanaa tuntea itsensä timmiksi pitkän kuntoutusjakson jälkeen, Hanna sanoo ja viittaa terveysongelmiinsa. Hanna teki tv-ohjelmaa, spiikkasi radiomainoksia, luennoi, juonsi ja työskenteli toimittajana. Vaikka eihän se tietenkään jatkunut. Maskeeraaja sai Hannalta luvan kertoa vain ohjaajalle. Yhtäkkiä minuun laskeutui valkoinen valotolppa. Hanna istui kuvauksissa meikattavana ja oli pian astumassa kameroiden eteen. Sitten tuli sokki ja jättimäinen helpotus. Kuvaukset olivat mahtava kokemus. Suunnitellun matka kohteen ranta jäi jättimäisen tsunamiaallon alle ja vei mukanaan valtavan joukon ihmisiä. – Illalla koiralenkillä itkin itsekseni, ja suunnittelin hautajaisiani. Yhtäkkiä kaikki oli uudella tolalla. ja Suomen kaunein koti. – Tunsin luhistuvani siihen paikkaan. Joulu vietettiin Suomessa. Hanna päätti voittaa hammaslääkäripelkonsa ja varasi ajan, varmuuden vuoksi. Jostakin ihmistä isommasta, Hanna tuumii nyt, 12 vuotta myöhemmin. Tapaninpäivänä uutiset täyttyivät järkyttävistä kuvista. Kuten puoli tuntia syöpädiagnoosin kuulemisen jälkeen. Ja hän näytti. Sana pysyy hänessä kuin tehdas asetus. Kasvain ei olisi mitään vakavaa, mutta koepala oli hyvä ottaa. Minua puristi hahmoton, lamauttava pelko. Koko nenäontelo pitäisi rakentaa uudelleen. – Koin puhdasta kauhua. Vaikka toimittaja-juontaja on esiintyjänä konkari, ikäpaineet tuntuvat voimakkaina hänenkin harteillaan. – Olen kulkenut melkoisen pitkän matkan siihen, että viihdyn nahoissani. – Tuollaisia kannattelun hetkiä on osunut elämääni muitakin. Seuraavalla viikolla lääkäri sanoi heti huojentavat sanat. Koko elin keino liittyi puhumiseen. Koko tiimi teki parhaansa, jotta Hanna näyttäisi upealta. – Sain kuvista valtavasti myönteistä palautetta. Hanna lähti hermostuneena kotiin. Halusin, että arki jatkuu ihan tavallisena. Tuli kummallisia esteitä: vääriä matkaesitteitä, jumittavia nettiyhteyksiä, ennätysajassa loppuunmyytyjä kohteita ja muuta ärsyttävää. Hän kehotti menemään tarkempiin tutkimuksiin. Sairaalan hoitohenkilökunta nosteli vähän kulmiaan, kun potilas ilmoitti käväisevänsä kesken testien ohjelman kuvauksissa. KOTONA OLI PYÖRITETTÄVÄNÄ kolmen lapsen ja koiran kiivas arki, ja töitä oli paljon. Hanna oli kertonut sairaudesta vain kuvausten maskeeraajalle, joka tietysti näki juontajan tunnetilat lähimpää. JONKIN IHMISTÄ SUUREMMAN kosketus tuntui Hannan elämässä väkevänä myös heti syöpäleikkauksen jälkeen. Pakka pysyi kasassa, kun pantiin pysymään. Kunnes ei enää. Lääkäri totesi kuitenkin, ettei pitäisi tuon näköistä pattia suussaan päivääkään. – Naurattaa, että suostuin siihenkin heti! Olin hirveän otettu, että minua kysyttiin. Mietimme, miten kehvelissä yhdelle reissulle lähteminen voikin olla niin pirun vaikeaa! Kun matka saatiin lopulta varattua, lääkäri kielsi sen. – Suomessa kaikki puhe hengellisyydestä leimataan helposti hihhuloimiseksi. Kun tulokset tulivat, lääkäri joutui pyörtämään puheensa. Kummallinen kohouma oli mietityttänyt jo jonkin aikaa, mutta kuuluiko kitalaen niin symmetrinen ollakaan. En halunnut kertoa sairastumisestani juuri kenellekään. – Jostain syystä matkan varaaminen ei ottanut onnistuakseen. Hanna leikattiin kuukausi diagnoosin jälkeen, ja sairaus vaati tarkastuskäyntejä viisi vuotta. Perhe päätti matkustaa jouluksi Khao Lakiin Thaimaahan. Jos itku alkaisi, se ei loppuisi ollenkaan. 20 KAUNEUS & TERVEYS YLLÄ! Niin tv-kasvo Hanna Sumarilla, 58, on tapana vastata moniin kysymyksiin. MISTÄ IHMEESTÄ sellaisen pelon keskellä löytyy voimia kävellä kameran eteen ja puhua innostuneesti sisustuksesta. Kävi ilmi, ettei Hannan leikkaushaava kestäisi lennon aiheuttamaa painetta. ”Illalla koiralenkillä itkin itsekseni ja suunnittelin hautajaisiani.” K »
Minä inhoan niitä! . 8-vuotiaalla Hannalla on itävaltalainen hiuskoriste, joita hänen äitinsä toi maahan. – Kadotin surukseni äidin sormuksen, jonka hän sai isältä 1970-luvulla. . . Minulle on. Vuonna 2015 tv-kasvo poseerasi alusvaatemainoskuvissa. Nyt hän syö terveellisesti. 1 2 3 4 5 6. Hanna Sumari, 58 Koulutus: ylioppilas Ammatti: toimittaja, tv-kasvo ja luennoitsija Asuinpaikka: Espoo Perhe: puoliso ja kolme aikuista tytärtä Harrastukset: moottoripyöräily ja monipuolinen liikunta Motto: Kolikolla on aina kaksi puolta. Kun liikunta jäi pakon edessä, Hanna haki nautintoa ruoasta ja lihoi. Juontajaa ärsyttää ulkonäköjeesustelu. KAUNEUS & TERVEYS 21 . Teetin samalla tavalla hiotun korun Atelier Torbjörn Tillanderilla. Minua on kannateltu valtavan monella tavalla. – Uskon johdatukseen. – Sanotaan, ettei muutamalla vatsamakkaralla ole väliä. .
Hän nautti muun muassa juoksemisesta ja moot toripyöräilystä. SYÖVÄSTÄ TOIPUMINEN sytytti Hannassa terveellisen elämän janon. Joka toisen kävelin. Uskon johdatukseen ja ajatte len, että meidät pidettiin väkisin pois tsunamin alta. Minna Tervamäen Minnan Metodit -tunnilla uuden käänteentekevän venytyksen. Vuodenvaihteessa 2012–13 Hannan silmiin osui tutta van somepäivitys. Kun hyvää oloa ei kipujen vuoksi voinut hakea liikun nasta, Hanna etsi sitä muualta. 3. Hän kävi mielessään painin: Ei saisi, mutta silti tekisi mieli. Koin, että olin saanut elämäni takaisin, enkä liioittele nyt yhtään. – Heittäydyin nautintoihin. Mutta eihän kukaan saa pidettyä sellaista tulosta yllä. Lihoin nopeasti takaisin. Olo oli tukala. Siitä irtosi iso kimpale rustoa. VAIVAT ALKOIVAT HELPOTTAA jo kolmen treenin jälkeen. On ollut todella opettavaista tajuta, että riittää, kun tekee parhaansa. Siinä jojotellessa onnistuin huk kaamaan lihakseni. – Mutta sitten on todella tehtävä par haansa, eikä vain jotakin siihen suun taan. Olen kamalaa seuraa! Hanna kiskaisi käsijarrusta ja aloitti pikadieetin. Se ei onnistu tässä lajissa koskaan. Se tiesi isoa muutosta himoliikkujan mielenmaisemaan. Sitten tuli hintalappu. Minulle mikään hidas ei koskaan riit täisi. Mutta onneksi voi poimia johtotähdikseen karismaattisia naisia! Yksi Hannan esi kuvista on italialaisnäyttelijä Sophia Loren. 22 KAUNEUS & TERVEYS – Tunteet olivat valtavan risti riitaisia. – Eikä auta yhtään, että puolisoni on minua kahdek san vuotta nuorempi! Mietin masennuksissani, millaisena raihnaisena köntyksenä hän mahtaa minua pitää. Innos tuvan sorttinen kun on, Hanna lähti pian tutustu maan fustraan. Seitsemänkymppinen nainen iloitsi, että oli löytänyt liikunnallisuutensa ja hyvän olon uudelleen. Yhtäkkiä hän koki pitkään kadoksissa olleen tunteen. Ei todellakaan pitäisi, mutta entä jos vähän kuitenkin. Hän söi vähimmäismäärän hiilihydraatteja ja vuorotteli salaatti ja pihvipäivien välillä. Nauroin... Hän kaatui ja polvi rusahti rikki. Havaijinmatka vuonna 2011 sai ikä vän käänteen, kun villi poikajoukko vilisti Hannan ohi hotellin aulassa. Kaiken ei aina tarvitse tapahtua minun tahdissani – vaikka onhan se ärsyttävää. MUUTTUNUT ELÄMÄNTAPA näkyi nopeasti peilissä. Hanna alkoi noudattaa lajiin kuuluvaa ruokavaliota, ja kilot karisivat. Itken tosi paljon ja usein, kun liikun, koska haluaisin osata kaiken heti. – Valmentajani Juho sanoi, että minun kannattaa tavoi tella hidasta muutosta. Kannoin valtavaa häpeää siitä, että kärsin viisikymppisenä vai voista, jotka mielsin vanhusten vitsauksiksi. salilla penkille noustessa. Tietyn painon jälkeen muutun ympäristösaasteeksi: itseinhoni säteilee ihmisiin ympärilläni. – Lopulta juoksin joka toisen lyhtypylvään välin. 2. Terveysongelmat eivät kuitenkaan jääneet syöpään. Jos portaiden nousu näytti alkuvaiheessa taaperoikäisen köpöttelyltä, se vaihtui aikuisen ihmisen vaihtoaskeleisiin harjoittelun edetessä. Heti. Ensimmäisen fustratunnin jälkeen Hanna juoksi pukuhuoneeseen ja itki lohduttomasti. autossa Aamulypsyradio-ohjelmaa kuunnellessa. Tämä ei ollut se tyyppi, joka hän halusi olla. Kivut kalvoivat, ja mieli ve ti maahan. HANNA TÄYTTÄÄ kahden vuoden päästä 60 vuotta – eikä ole täysin immuuni ikäkriiseille. Molempia käsiä vaivannut paha jännetuppitulehdus, migreeni ja jännitysniskan oireilu helpottivat. Kolme kuukautta treenin aloittamisen jälkeen Hanna käveli metsässä. – Hän oli Dolce & Gabbanan mainoksessa aivan sairaan upea! Kahdeksankymppinen ja mikä vyö tärö ja säteily! Sel lainen minäkin haluan olla tuossa iässä. Olisi pakko juosta! Laji, joka oli ollut pitkään kielletty vammojen vuoksi, veti puoleensa pakonomaisesti. – Laihduin salamana! Olin pajunvitsa ja onnellinen. Vieläkin poru pääsee treeneissä helposti. Se oli mitoistaan tarkalle, julkista työtä tekevälle naiselle huono homma. Mutta niin kuin kaikkiin suhteisiin, tähänkin kuuluu ylä ja alamäkiä. Kaunis keholta ni ja mieleltäni. Hän lähetti naiselle viestiä ja kuuli uudesta lajista. Itkin... Se johtuu perfektionismista. Lajissa korjataan kehon virheasentoja ja lihasepätasapainoa. Sinut itseni kanssa ja pilkettä silmissä. Hanna kuvailee, miten alentavaa oli joutua nostamaan itseään vessanpöntöltä käsillä. – En voi sietää itseäni lihavana. Samalla tun tuu kammottavalta ajatella, että joku osti ehkä meidän peruu tuspaikkamme. VIELÄ KOLMEN VUODEN jälkeen Hanna rakastaa lajia palavasti. Vähitellen aloin ymmärtää, että näin on hyvä. – Tilanteeseen oli todella vaikea sopeutua. . Eivät tosin niin vauhdikkaasti kuin hän oli kaavaillut. Nautin ruoasta ja leipomi sesta, ja se oli omalla laillaan ihanaa hetken. Se vahvistaa heikkoja lihaksia ja paran taa ryhtiä. Miten typerä temppu! Hannalla ei ollut hyvä olla. ASIAA NYT 1. Kaikelle liikkumiselle tuli täysstoppi kahdeksi vuodeksi, ja kunto romahti. Olen syvästi kiitollinen, että emme olleet siellä. Ne tyypit ovat ihan hulluja! 3. – Kun liikun, tykkään tehdä kaiken täsmälleen oikein. Opin... Nauroin ja itkin onnesta
Typerä temppu!” – Rakastan vahvaa keskivartaloa tuolla makkaroiden alla. KAUNEUS & TERVEYS 23 ” Laihduin pikadieetillä salamana, mutta lihoin nopeasti takaisin. Litteä vatsa on unelma, jota en taida enää ikinä saavuttaa. Siinä jojotellessa hukkasin lihakseni. Terveys on silti ehdottomasti tärkeintä, Hanna Sumari sanoo.
Pitääkö hyväksyä pimahdukset työpaikalla. 24 KAUNEUS & TERVEYS { ARJEN PSYKOLOGIA } NYT PALOI PINNA! Kun stressi yltyy, moni alkaa tiuskia. JAANA-MIRJAM MUSTAVUORI KUVITUS EILI-KAIJA KUUSNIEMI
En tiedä, sallisiko työilmapiirimme kiukuttelua. Koska töissä pitää olla ystävällinen, pimahdan helposti kotona. Tee työhön kuuluvia liikkeitä hitaammin: siirrä vaikka tietokoneen hiirtä rauhallisesti. Tiuskiminen on hyvä ottaa suoraan puheeksi ärhentelijän kanssa – vaikka kyse olisi pomosta. Sitä kannattaa opetella jo ennen kuin paine pahenee. Jos huomaa kiukuttelevansa töissä, kannattaa pohtia, onko ylikuormittunut tai esimerkiksi masentunut. Samat konstit auttavat myös kiukunpuuskan jälkeen. Usein tilanteen voi estää, jos tekee muutaman sekunnin mittaisia hellittämishetkiä pitkin työpäivää – työpisteellä, lounasruokalan kassa jonossa tai vessassa käydessä. TURHIA STRESSIREAKTIOITA ja ikävää tiuskimista voi ennaltaehkäistä avoimuudella. Tarkastele, onko sinulla jännityksiä leuassa tai silmien alueen lihaksissa. Joskus olen niin ylikuormittunut, etten halua kenenkään lausuvan nimeäni tai pyytävän minulta mitään. En vain pysty aina hillitsemään itseäni. Niin houkuttelet itseäsi rauhoittumaan. 3 | Rauhoita käsillä. Rauhoittava kosketus tyynnyttää sitä. Silloin saatan jopa tiuskia oppilaille. Opettajanhuoneessa kukaan ei ole koskaan räjähtänyt toisille. 4 | Hidasta liikkeitä. Jo silmien ympärystän rauhoittaminen helpottaa. Myötätunto auttaa tilanteessa enemmän kuin kireä suhtautuminen. HUONOJA PÄIVIÄ on kaikilla. – Töissä tiuskiminen ei ole sopivaa käytöstä keneltäkään, ei esimieheltä eikä muiltakaan. KAUNEUS & TERVEYS 25 ” Kova stressi saa minut ylikierroksille. Tee se tietoisesti ja tasaisesti. Henkilökohtaisista kriiseistä kannattaa kertoa töissä sen verran, että työkaverit ymmärtävät, jos pinna palaa normaalia herkemmin. Aikuisella on vain välillä pinna kireällä. Hengitä ensin rauhallisesti sisään nenän kautta. Uloshengityksessä pidä huulet pehmeästi yhdessä ja hampaat irrallaan toisistaan. Käytöstään kannattaa pyytää anteeksi. Näin opit, miten stressin tuomaa ärtymystä saa helpotettua. Nosta toinen tai molemmat kädet vatsalle ja kuuntele, onko hengityksesi rytmi kiihtynyt. 5 | Hengitä paremmin. En tiedä, salliiko työilmapiirimme kiukuttelua.. Tehokas keino voi olla kasvolihasten rentouttaminen. Silloin ei synny stressiä tuovaa taistele ja pakene -reaktiota. Joskus paine kasvaa niin suureksi, että suusta pääsee rumia sanoja. PINNA KIRISTYY, jos töissä joutuu jatkuvasti pinnistelemään suorituskykynsä äärirajoilla. Niin ilmoitat kehollesi, ettei ole mitään hätää. Silloin nukun huonosti ja olen todella ärtyisä. . – Ihmiset oireilevat työpaikalla usein asioista, jotka eivät liity työhön. Keskity siihen, miten hengität. Minulle tulee heti huono omatunto, koska toimin mielestäni väärin. Rauhallisena näkee asiat toisin. MIELENHALLINTAA voi onneksi harjoitella. 2 | Tunne tuki. Eikä koskaan kannata väheksyä syvän hengityksen vaikutusta. Istu mukavasti tuolissa. Nojaa tuolin selkänojaan ja hae tukeva istuma-asento. – Työpaikka on työtä varten, ei areena, jossa kuka vain saa käyttäytyä miten vain. Siitä tulee paha mieli ja syyllinen olo. Sano itsellesi ”ei ole mitään hätää” ja anna uloshengityksestä muodostua helpotuksen huokaus. Anna hengitykselle mahdollisuus virrata vapaasti. Se ei kuulu hyviin tapoihin.” Maria, 31 . Siitäkin kannattaa sanoa, jos työtaakka on liian suuri jatkuvasti. Saatan kyllä sanoa asioita vähän kitkerästi ja tiukasti, viittä vaille tiuskimalla. – Kukaan ei kestä voimakasta stressiä kovin pitkään. Olen opetellut sellaisen roolin, että pystyn aika hyvin ottamaan vastaan kielteisiäkin tunteita. Se levittää stressiä yhteisössä, työteho ja viihtyisyys vähenevät ja ilmapiiri heikkenee. Silloin kannattaa hakea apua. Laita kädet syliin. Joskus olemme jälkeenpäin jutelleet lasten kanssa siitä, että aikuisillakin on toisinaan huonoja päiviä, ja ettei se ole lasten vika. En tunne enää kehoani tai ehdi kuunnella ajatuksiani. ” Töissä on usein niin paha kiire, että on pakko venyä ja tehdä töitä viikonloppuisinkin. Rentoudut, kun saat itsellesi kannatetuksi tulemisen kokemukseen. Siksi Martin kannustaa olemaan armollinen itselle ja työ kavereille. Alan suorittaa töitä yhä nopeammin. Sen ensimmäiset merkit tulisi ottaa vakavasti ja etsiä mahdollisuuksia rauhoittaa mieltä saman tien, sanoo psykologi, psykoterapeutti Minna Martin. Lähde: Minna Martin: Hengitys virtaa – kohti kehon ja mielen tasapainoa (Kirjapaja 2016) Saatan tiuskia oppilaille ESTÄ PIMAHDUS 1 | Pysähdy. Eilen näytin työkaverini mielestä vihaiselta, kun kysyin neuvoa. En ollut vihainen, mutta en jaksa hymyillä jatkuvasti.” Anneli, 54 . Tunne takapuolesi tuolilla ja jalkasi lattialla. Kokeile hellittää niitä. Paine ei vähene siitä yhtään. Kun oppii rauhoittamaan itsensä, mieliala ja työteho paranevat ja jaksaa olla kivempi työkaveri
“Hurmaavan aromikas, hienostunut ja raikkaan hedelmäinen” Heikki Remes G an cia A sti | 11 ,9 9 € | ,7 5l | 15 ,8 5 € /l The First Italian Sparkling Wine Näin syntyy kesän helpoin herkku: pilko mansikoita kulhoon, kaada viilennettyä Gancia Astia kevyesti mansikoiden joukkoon, koristele tomusokerilla – ja nauti.. N A U T I V A S T U U L L IS E S T I Kesä. sitähän sopii juhlistaa Kesän herkullisin makupari – Gancia Asti & mansikat
Riittäisivätkö meikeiksi moni käyttöinen aurinko puuteri ja kaunis kynsilakka ja raikas cologne hajuvedeksi. NYT HALUAT KOKEILLA UUDELLEEN! | S. Chanelin Le Vernis 500 Rouge Essentiel 32,50 e.. Mieti, mitä oikeasti tarvitset. s. KAUNEUS & TERVEYS 27 KU VA JO O N AS VU O RI N EN TI ED U ST EL U T SI VU LL A 95 Köydet irti! Mikä avuksi, kun ihohuokoset laajentuvat. Älä silti unohda aurinkosuojaa! ARASTELETKO POSKIPUNAA. 46 RANTALOMALLA voi hellittää otetta kauneusrutiineista ja matkata kevyen kosmetiikka laukun turvin. Guerlainin Terracotta Limited Edition 02 Natural – Blondes 58,20 e. Varsinkin jos hoitaa itseään hyvin lopun vuotta. 36 Hermèsin Eau de Rhubarbe Écarlate Rhubarb EdC 112 e
LIISA KOKKO KUVAT JOUNI HARALA SUVEN SULOISIN. Mikä on suosikkisi. 28 KAUNEUS & TERVEYS Kaunis kukkamekko on klassinen kesävaate, jossa voi mennä juhliin tai sulostuttaa arkea
Mekko (34–42) 465 e, Tara Jarmon. Pronssinvärinen rannekoru 14,95 e ja värikäs rannekoru 12,95 e, Bijou Brigitte. ». Kiilakorkoespadrillot (37–40) 60 e, Mango. KAUNEUS & TERVEYS 29 HEMPEÄT VÄRIT JA RÖYHELÖT SOPIVAT ROMANTIKOLLE
Värikäs rannekoru 12,95 e, Bijou Brigitte.. 30 KAUNEUS & TERVEYS RYHDIKÄS KANGAS LISÄÄ JUHLAVUUTTA. Ted Bakerin polvi pituinen mekko (32–42) 259 e, Maranello. Vaalea rannekoru 69 e, Mycoko. Asertibellan tupsu korvakorut 150 e, La Matta
Pitkä tuubimekko (34–42) 64,95 e, Vila. Oranssi kaulakoru 14,95 e, Bijou Brigitte. Shoes Like Candyn espadrillot (37–41) 69 e, Zio.. Kirjekuori laukku 35,99 e, Mango. Dana Levyn kapeat rannekorut 85 e/kpl ja leveä koru 125 e, La Matta. Turkoosi kaula koru 100 e, Muotikuu. KAUNEUS & TERVEYS 31 ISO KAULAKORU JA TUUBIMEKKO OVAT SOMA PARI
Pöytä ja tuoli Country White -kartanoputiikki.. 32 KAUNEUS & TERVEYS YLIPITKÄ HELMA TOIMII PARHAITEN ILMAN KENKIÄ. La Puellan leveät rannekorut 69 e/kpl, Mycoko. Ohuet rannekorut 9,95 e/5 kpl, Bijou Brigitte. Marellan pitkä mekko (34–42) 399 e, Stockmann
Mekko (34–40) 49,95 e, Only. Puuteri Balancing Teint Powder. Silmänrajauskynä Kajal Eyeliner 05. Poskipuna Duo. Rakennetta antava muotoiluvoide Tecni.Art French Girl Hair French Froisse. Aurinkopuuteri Bronzing Powder. KAUNEUS & TERVEYS 33 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 95 Meikki ja kampaus Reija Lommi/Dr. Luomiväripaletit Eyeshadow Trio Matt Chocolate ja Sparkling Nude. Shoes Like Candyn kultasandaalit (37–41) 69 e, Zio. Huulipuna Novum 08 Maple Glow. Korituoli Country White -kartanoputiikki.. Peitevoide Concealer 03. Ripsiväri musta Volume Mascara. Dana Levyn kapeat rannekorut 85 e/kpl ja leveä rannekoru 125 e, La Matta. Sampoo ja hoitoaine Mythic Oil. Hiuskiinne Tecni.Art Air Fix Compressed. Kiiltosuihke Tecni.Art Crystal Gloss. Hauschka ja L’Oréal Professionnel. ROHKEAT HALKIOT TUOVAT SÄRÖÄ KLASSIKKOON. Kaulakoru 115 e, Weekend by Max Mara
Lisäksi täältä löytyy todella hyviä lounassalaatteja ja myös paljon gluteenittomia herkkuja. KAHVILA KAFFEVERKET Sankt Eriksgatan 88 C Kaffeverket on paikka hänelle, joka hakee aitoa tukholmalaista tunnelmaa. Unohda perinteiset nähtävyydet ja lähde päiväretkelle kokemaan Lindan Tukholma.. Täällä voit nauttia terveellisen lounaan tai välipalan ostosten lomassa. MINUN TUKHOLMANI HUMLEGÅRDENPUISTO LINDA JUHOLA SILJA.FI/TUKHOLMA Tukholmassa asuva bloggaaja Linda Juhola paljastaa omat suosikkipaikkansa kotikulmiltaan Vasastanista. Kadun varrelta löytyy kahviloita ja ravintoloita sekä ihania pikkuputiikkeja. RÖRSTRANDSGATAN Rörstrandsgatan 8 Rörstrandsgatan on lempikatuni Vasastanissa. Kahvila on noussut paikallisten suosioon ja on usein täynnä. Keskellä keskustaa sijaitseva puisto on täydellinen paikka kesäiselle piknikille ystävien kesken. Itse asun lähes kulman takana, joten tänne on mukava tulla tekemään töitä. Sen tunnelma on hyvin keskieurooppalainen ja katua kutsutaankin usein Tukholman “Pikku Pariisiksi”. Lempikauppani kadulla on Plagg, jossa myydään monia laadukkaita skandinaavisia merkkejä kuten Filippa K, Samsøe Samsøe ja By Malene Birger. TERVEYSKAHVILA KOLONI Biblioteksgatan 5 Koloni on ihana raakaruokaa tarjoileva terveyskahvila keskellä shoppailukatu Biblioteksgatania. Humlegården Nappaa kahvi tai smoothie mukaan ja suuntaa Humlegårdenin puistoon nauttimaan Tukholman kesästä paikallisten kanssa. Tänne on helppo löytää esimerkiksi saapumalla metrolla Östermalmstorgin asemalle. Kesällä terassilla voi myös ihastella tukholmalaisia trendejä
Nyt syön huoletta perunaa, pastaa, riisiä ja hyvää leipää. On ihanaa näytellä tai olla työhuo neella kahden vauvan kanssa ja suunnata energia kankaalle. Pyrin jättämään aikatauluuni aukkoja, sillä kiireessä on vaikea olla kunnolla läsnä. Liikunta selkeyttää ajatukseni ja rauhoittaa. { MALLIMME } ”Vaate voi parantaa oloa”. Myös luonnolliset tuoksut ovat tärkeitä, Manuela Bosco kertoo. Olen koko ajan liikkeessä lasteni kanssa. Se ei ole enää pakkomielle. Aamuisin teen pirtelön tai jäätelön, jossa on viisi pakastettua banaania, pari tuoretta taatelia, pinaattia, viherjauhetta ja vettä tai kasvimaitoa. Suosikki materiaalini ovat puuvilla, pellava ja silkki. Pidän väljistä leikkauksista ja maanläheisistä sävyistä. Syön hedelmää usein myös maalatessa. Se rajoittaa syvällistä kokemista. Syksyllä minulta ilmestyy vegaanikeittokirja. Ne vaikuttavat tunteisiin ja ilmentävät sielunelämääni. Huippu-urheilijana olin proteiini dieeteillä. En pysty pukeu tumaan vaatteisiin, jotka eivät sovi yhteen. Maalaan usein samoilla väreillä, joihin olen pukeutunut. ANNA KAUHALA KUVA JOUNI HARALA ” En halua suorittaa vaan annan elämän virrata.” Asu voi parantaa tai huonontaa oloa. Syömishäiriöstä pääsin yli sallivalla asenteella. – Käytän vain luonnon kosmetiikkaa. Olen aina pitänyt kylmästä ruoasta, jossa ravintoaineet ovat parhaiten tallella. Oivalsin, että ruoka on ystävä ja tekee hyvää! En laske kaloreita tai rajoita ruokailuani. Syön ravinteikasta vegaaniruokaa. Yritän uskaltaa rauhoittua ja antaa elämän virrata. Vegaani voi treenata kovaa ja palautua nopeasti. Nautin pääosan ravinnosta raakana. Minun on vaikea olla tekemättä mitään. Työ on sielun jatke ja tärkeää hyvinvoin nilleni. Kun ehdin, juoksen tai kävelen ja joogaan. Sen ravinteet imeytyvät hyvin. Vegaaniruokavalioni ansiosta voin syödä niin paljon kuin jaksan lihomatta. En halua enää suorittaa elämääni. KAUNEUS & TERVEYS 35 Taiteilija ja näyttelijä Manuela Bosco, 34, ei laske kaloreita vaan tankkaa banaaneja. Käytän paljon kasviksia, hedelmiä ja marjoja sekä siemeniä ja pähki nöitä. Suh teeni urheiluun on muuttunut kilpauran jälkeen. Pystyn olemaan läsnä: samalla kun annan itsestäni, saan takaisin. Pro teiinia ei tarvitse niin paljon kuin valta media uskottelee. Banaaneja kuluu paljon. . Yhteys itseen on hyvinvointini perusta
1 2 MITÄ TUMMEMPI IHO, SITÄ RÄVÄKÄMPI PUNA SOPII. 4 e. Synteettinen Wet’n’Wildin contoursivellin sopii mainiosti poskipunallekin. Kokeile myös luomivärinä! 25,95 e. 36 KAUNEUS & TERVEYS UUSI ILME POSKIPUNALLA Se piristää, kaventaa ja pyöristää. Räväkästä väristään huolimatta Diorin Rosy Glow Healthy Glow 001 Petal -puna sulautuu kauniisti kaiken sävyisiin ihoihin. 3 4. | 3. Piristä hohtavalla Kun kaipaat virkistystä väsyneeseen ilmeeseen ja tervettä hehkua iholle, korosta hohtavalla punalla poskiluun korkeinta kohtaa. KENELLE: Hyväihoisille aikuisille ja nuorille sekä poskipunaan tottumattomille. | 4. KU VA ALE H TI EN KU VA -A RK IS TO – Jos olet epävarma poskipunan sävystä, soinnuta se huulimeikkiin, bloggaajamme, meikkaaja Riina Kyllönen neuvoo. 1. | 2. Käytä puuteritai voideversiota. TEE NÄIN: Levitä punaa siveltimellä poskiluun korkeimpaan kohtaan kevyin vedoin. RIINA KYLLÖNEN KUVAT RIINA KYLLÖNEN JA VALMISTAJAT 1. Vaalea puna korostaa poskipäitä ja siten kohottaa kasvoja. 62 e. Sensain Cheek Blush CH03 Suskurenai -puna 43 e. Hillitty hehku piristää. Hennosti hohtavat sävyt korostavat poskipäitä. Mutta mihin ja miten poskipuna kannattaa levittää. Voit lisätä väriä poskipäille myös sormilla, niin saat vielä voimakkaamman hehkun. Kauniin hohteen antaa Make Up Storen Sugar Muffin Blush. VÄLINE: Kapea, synteettinen sivellin, joka levittää hohdeja voidepunan kauneimmin. Häivytä sävyä pehmeästi myös ohimolle, jotta kuulto jatkuu luonnollisena
18 e, Duroy. Valitse himmeä puna myös, jos pelkäät helmiäisen korostavan huokosia tai juonteita. | 4. | 3. Max Factorin Creme Puff Blush 30 Gorgeous Berries 13,20 e. VÄLINE: Pyöreäpäinen, aitokarvainen sivellin. Varo laittamasta väriä liian lähelle nenää. 2. TEE NÄIN: Levitä punaa viistosti poskiluun päälle kasvojen keskiosasta kohti ohimoa. | 2. Vältät nukkemaisen ilmeen, kun käytät väriä maltillisesti. KENELLE: Kapea ja kulmikaskasvoisille, jotka haluavat lisää pyöreyttä poskiin. Kapea aitokarvasivellin sopii kasvojen muotoiluun. Maybellinen Face Studio Master Heat Blush Cosmopolitan 13,95 e. Se kehystää kasvojasi ja raikastaa ilmeen. Pyöristä pallon muodolla Kun haluat pyöristää kasvojasi tai tuoda niille lisää täyteläisyyttä, levitä väriä pallomaisesti keskelle poskia. Häivytä kevyesti ulospäin. | 3. Himmeä puna ei korosta huokosia. Hauska tekstikaiverrus! Blusher Voile Pink 12 e, & Other Stories. Kavenna matalla Jos haluat muotoilla kasvojasi kapeammiksi, valitse himmeä puuteri poskipuna. Kjaer Weisin Blush Above and Beyond -luomuvoide puna 47 e ja täyttönappi 28 e, Jolie. 1. Matta meikki on varma valinta, jos iho on huonossa kunnossa. TEE NÄIN: Hymyile, jotta poskipäät nousevat ja väri on helpompi levittää oikeaan kohtaan. Kun levität voidepunan poskille sormin, ihon lämpö tekee meikistä luonnollisen Cliniquen Peach Pop 37 e. Voit käyttää joko puuteri tai voideposkipunaa. MACin synteettinen 116 Blush Brush -sivellin 37 e. 3. Jos käytät myös varjostusväriä tai aurinko puuteria, levitä poskipuna osittain sen päälle. KENELLE: Sopii kaikille, erityisesti pyöreä kasvoisille. Pyöreä muoto on helppo meikata pyöreäpäisellä siveltimellä. Hienojakoinen puuteriposkipuna levittyy kauniisti. Sähäkän pinkki mattapuna näyttää iholla maltillisemmalta kuin rasiassa ja piristää ilmettä. Sivele tai taputtele punaa pallon muotoon pos ken keskelle. Ekologiseen metallirasiaan voi ostaa värinapin edellisen loputtua. 1 2 3 1 2 3 4. VÄLINE: Viistopäinen aitokarvainen sivellin. Rasian sivuun kääntyvä kansi on kätevä kiireessä. | 2. KAUNEUS & TERVEYS 37 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 95 1. Ikääntyville, jotka ovat menettäneet ihon täyteläisyyttä
Saada vinkkejä meikkaamiseen ja hiustenlaittoon. Jakku (XS–XL) 179 e, Second Female. Lukijamme Teija näyttää mallia. Laukku 54,95 e, Pieces. Tavoite: Löytää naisellisempi ja aikuisempi tyyli. Rannekoru 15 e, COS. Korkokengät (36–42) 89,90 e, Amy. 38 KAUNEUS & TERVEYS KESÄN UPEIN DAAMI Naisellinen mutta nuorekas tyyli syntyy, kun käytät vaaleita sävyjä ja kauniisti laskeutuvia asuja. Ohut tukka. MIRKKA SIUSLUOTO KUVAT LIISA VALONEN { MUUTTUJA } Pitkä jakku sopii pitkälle! Mekko (XS–XL) 139 e, Mos Mosh. Teija Haapasaari, 51 Ammatti: lähihoitaja Perhe: lapset ja lapsenlapsi Asuinpaikka: Hämeenlinna Ongelma: Ylipitkät jalat ja tasapaksu vartalo. Ennen
3. STAILAAJAN VINKIT Hoikalle ja pitkälle sopivat laatikkomekot ja vajaamittaiset lahkeet. Suosi muodikkaita, vajaamittaisia lahkeita. Meikki YSL ja kampaus Paul Mitchell Awapuhi Wild Ginger/ Tiina-Maria Valanti, Toimisto makeup. 5. Ne pehmentävät ilmettä, jos hiukset ovat tummat. Meikinalusvoide Forever Youth Liberator. Luomiväripaletti Couture Palette 5 Color Ready-to-wear 2 Fauves. 1. Silmämeikinpohjustaja Couture Eye Primer 1 Fair. Huulipunat Rouge Pur Couture 27 Fucshia Innocent ja valoa tuova 12 Le Blanc. Hoitoja viimeistelyseerumi Styling Treatment Oil. Ryhdistä sporttista tyyliä rennolla bleiserillä, kuten vyöllä sidottavalla jakulla. 2. Poskipuna Baby Doll Kiss & Blush 09 Rose Epicurien. T-paita (XS–XL) 54,95 e, Part Two. Sampoo Moisturizing Lather. Turbaani tuo asuun naisellisuutta. Käytä pastellivärejä. Kampausneste Soft Style Heat Seal. Ripsiväri Volume Effet Faux Cils Waterproof 1W. Hoitoaine Keratin Cream Rinse. Ne pukevat upeasti hoikkaa ja pitkäsääristä. Valitse ohut kangas. . 1. Rajauskynä Dessin du Regard Eye Pencil Waterproof 1. Huultenrajauskynä Dessin des Levres Lip Liner 3 Fucshia. Vajaat lahkeet imartelevat pitkiä sääriä. Pitoa antava viimeistelysuihke Finishing Spray. Puuteri Souffle Éclat 2. 38 e. Puuteriset sävyt sopivat kauniisti oliivi-ihoiselle. Aurinkopuuteri Les Sahariennes Bronzing Stones 02 Fire Opal. Kynsilakka La Laque Couture 10 Fuchsia Neo Classic. Paita (32–42) 239 e ja housut (32–42) 279 e, Tara Jarmon. Bleiseri (34–42) 399 e, Tiger Of Sweden. Kaulakoru 25 e, COS. Valokynä Touché Éclat 01. Seerumi meikkivoide Touch Eclat Le teint B40. Peiteaine Concealer 1 Beige Ivoire. 4. 2 KAUNEUS & TERVEYS 39 Kun valitset puuterisen viileitä pastellisävyjä, kokonaisuudesta ei tule imelä. Kulmavärit Dessin des Sourcils 4 Ash ja Brow Palette 02 Dark. Varjostusväri Couture Contouring 1 Golden Contouring. 59 e. Sandaalit (36–41) 39,95 e, Ellos. Kokeile rohkeasti laatikkomaisia asuja. Huivi 10 e ja sormus 5 e, H&M. Korostuspuuteri Face Palette Collector Gypsy Opale. Laukku 249 e, Lumi. Lisää naisellisuutta rusettikauluspuserolla tai huivista kiedotulla turbaanilla. Tällaiset housut sopivat hyvin pitkäsääriselle. Ihon pienet virheet huijaa piiloon ja päivetystä korostaa YSL:n Les Sahariennes Bronzing Stones 02 Fire Opal -aurinkopuuteri. KOROSTA PIIRTEITÄ JA HOIDA PEHMEÄT KIHARAT . Hiuksia hoitaa ja kiiltoa antaa Paul Mitchellin Awapuhi Wild Ginger Styling Treatment OIl seerumi. Leveälahkeiset housut (32–42) 40 e, Esprit
?. Kivuton, jos et vuole ihoa. Sokeria voi ostaa kotiin, mutta harva saa yhtä sileän tuloksen kuin ammattilainen. Asiantuntijat: sokeroija Rosa Tiinus/Posliini Sokeroinnit ja brändiviestintäpäällikkö Andras Papp/Gillette Venus { KAKSINTAISTELU } . KENELLE: Kaikille, joiden iho kestää sheivausta. Vaatii säännöllisyyttä. Sokerointiainetta voisi periaateessa syödä. SILEÄN KAUDEN KESTO: 1–3 päivää. MUISTA: Desinfioi höylä joka käytön jälkeen, sillä bakteerit villiintyvät kosteissa tiloissa. Oikea puoli on usein kipuherkempi. Toivotta vasti ei silti uimahallissa tai kuntosalilla. MISSÄ: Kauneushoitolassa tai sokerointi baarissa. YLLÄTTÄVÄÄ: Toisella puolen kehoa sokerointi sattuu vähemmän ja karvat ovat hennompia. Hajakarvoja jää helposti. Pitkä sileä kausi. Kun käyt säännöl lisesti, karva pehmenee ja sen kasvu hidastuu. Vaivaton: sinä pötkötät, toinen ahkeroi. Pallonivelen ansiosta karvat on helpompi ajaa turvallisesti myös hankalista paikoista, kuten nilkoista. MISSÄ: Teet sen itse, joten missä vain. Pyllistely ventovie raan edessä voi tuntua aluksi kiusalliselta. Sopii koko keholle, myös kasvoille. Gilletten Venus Swirl-höylä 19,95 e. Siitä on kuitenkin enemmän iloa iholla kuin elimistössä! SOKEROINTI SOPII HERKKÄIHOISILLE. Saattaa sattua ensimmäisillä kerroilla. Koska ne kasvavat eri tahtiin, täysin sileän tuloksen saa vasta noin kolmen sokerointikäynnin jälkeen. Suihkussa on usein vaikea löytää turvallista sheivaus asentoa. Lue, kannattaako ihokarvat poistattaa sokerilla vai sheivata kotona höylällä. SHEIVAUS ON NOPEAA JA HALPAA. YLLÄTTÄVÄÄ: Jos ostat laadukkaan höylän ja vaihdat terää niin usein kuin suositellaan (1–6 viikon välein), tulee melko kalliiksi. MIINUKSET: Terät saattavat tehdä ihoon haavoja, jotka voivat tulehtua ja jättää arpia. HINTA: Höylät 2–20 e. MUISTA: Kuori sokeroitava alue päivää ennen käsittelyä, myös bikiniraja. . Älä koskaan lainaa toiselta käytettyä höylää. PLUSSAT: Helppo ja nopea tapa, ei vaadi ajan varausta. Hoitaja on nähnyt jo kaiken, älä siis turhaan nolostele! SHEIVAUS MITÄ TEKEE: Katkaisee karvat ihon pinnalta. Vaihtoterät 15–20 e/pkt. SILEÄN KAUDEN KESTO: Jopa 6–8 viikkoa. Heille, jotka pitävät toisen tekemää karvan poistoa kiusallisena. KENELLE: Kaikille, myös atoopikoille. Karva saattaa kasvaa eri puolilla kehoa eri tahtiin. PLUSSAT: Ei ärsytä ihoa, tee haavoja tai aiheuta karvojen kasvua sisäänpäin. MIINUKSET: Karvat pitää ensin kasvattaa 5 milli metrin mittaan. HINTA: 35–85 e/kerta. Vie enemmän aikaa kuin höyläys, mutta sileys kestää pidempään. Sarjakortilla halvempi. Kertasijoituksena kallis. 40 KAUNEUS & TERVEYS KARVANLÄHTÖAIKA Ajattelitko heittää talviturkkisi. Kiireisille ja kipuherkille. HANNA PESONEN KUVAT ISTOCK SOKEROINTI MITÄ TEKEE: Poistaa karvat juurineen. Kerta sijoituksena halpa. Karvat voi vat kasvaa sisäänpäin
Lisäksi ihosta täyteläisen näköisen tekevässä koostumuksessa on mukana Blue Hyaluron™ -aines osaa. Koen itseni nuoremmaksi ja kauniimmaksi.” ”Tekee todella ihmeitä iholle. Pienillä asioilla, kuten liikkumalla, terveellisellä ruokailulla ja huolehtimalla ihosta hyvillä tuotteilla voi näyttää kauniilta ja elinvoimaiselta. Veden aktiivisilla ainesosilla on yhteisiä ominaisuuksia ihon kanssa ja siksi niillä on merkittävä kyky uudistaa, korjata ja suojata ihoamme. Uutuustuotteen testaajat olivat 25-40-vuotiaita, ihonhoidosta kiinnostuneita Trendin ja Lily Editin lukijoita.* Testiryhmä huomasi ihossaan tuloksia heti käytön jälkeen. Iho oli ihanan hehkeän näköinen. Iho on silkkinen, täyteläinen ja hyvin kosteutettu. Se on ihoa täyteläistävä, uuden sukupolven syväkosteuttava kosteusvoide. Ihosta tuli välittömästi sileä. Naiset kokeilivat tuotetta päivittäin kahden viikon ajan.. Biotherm-malli Candice Swanepoel on itsestään huolta pitävä, aktiivinen nainen, jolla on positiivinen ote elämään. Tuote hidastaa ikääntymisen vaikutuksia ja auttaa tekemään ihosta sileän, raikkaan ja täydellisen kosteutetun. Biotherm tarjoaa ratkaisun vauhdikkaan elämän ihonhoitohaasteisiin: Biotherm Aquasource Everplump on uutuus, jonka kanssa voi elää täysillä, ilman murheita huomisesta. En voi enää palata vanhaan voiteeseen, koska ihoni rakastaa tätä voidetta.” ”Ihoni näytti kauniilta, raikkaalta ja hyvinvoivalta – täydelliseltä.” ”Tuotteen vaikutuksen näkee heti, iho näyttää paremmalta ja sileämmältä.” 91 % oli erittäin tai melko tyytyväinen tuotteeseen.* 89 % mielestä tuote levittyy ja imeytyy helposti ja nopeasti.* 86 % olisi valmis suosittelemaan tuotetta.* ”Tämä on hinta-/ laatusuhteeltaan aivan huikea tuote. Kahden viikon jälkeen iho oli täyteläinen, kosteutettu, juonteet oli hälvennyt jonkin verran. Heidän mielestään tuotetta oli myös helppo käyttää ja he pitivät sen koostumuksesta. Biotherm on ollut edellä kävijä jo vuodesta 1952 näiden uskomattomien veden ainesosien käytössä edistyksellisessä ihonhoidossa. Tässä voide mitä iho janoaa lisää!” Syväkosteutettu iho Biotherm Aquasource Everplump -kasvovoiteella TRENDIN JA LILY EDITIN LUKIJAT TESTASIVAT *Kuluttajatesti, 177 naista. Suuri osa maapallon vesistöistä on vielä tutkimatonta ja täynnä miljoonia mikroorganismeja, planktoneja ja leviä. 177 suomalaista naista kokeili Biotherm Aquasource Everplump -kasvovoidetta päivittäin kahden viikon ajan ja vastasi kyselyyn. E lämässä on menoja, kiireitä ja rasittavia tilanteita, jotka asettavat vaatimuksia myös ihollemme. Aivan ihana. Biotherm Aquasource Everplump -voiteen tähtiraaka-aineena on Life Plankton™ -lähdevesiuute, joka rauhoittaa ja kosteuttaa ihoa sekä vahvistaa sen omaa suojamuuria. Ihon pitää näyttää hyväkuntoiselta ja hehkeältä myös silloin, kun olemme menossa tai keskitymme johonkin muuhun kuin ihon vaalimiseen. Seuraa Biothermia Instagramissa @biotherm sekä LIVEMORE-sivustolla livemore.biotherm.com #MOREFIT #MOREHEALTH #MOREBEAUTY ”Tuotteen vaikutuksen näkee heti, iho näyttää paremmalta ja sileämmältä.” ”Olo kuin kasvo hoidossa.” ”Ensinnäkin Aquasource Everplump tuoksuu aivan ihanalle, hiukan merellistä voimaa ja energiaa päivään. Lisäpisteitä voide sai siitä, että se sopii hyvin meikin alle. Hän tietää, että elämää voi elää täysillä, mutta kiireen ei tarvitse näkyä iholla. Voide on ylellinen ja aamulla on prinsessaolotila. Ihonhoidon asiantuntijana Biotherm yhdistää näitä tehokkaita ainesosia vertaansa vailla oleviin raikkaisiin ja miellyttäviin tuotekoostumuksiin. MAINOS CANDICE SWANEPOEL Aktiiviaineiden voimaa vesien syvyyksistä Vesi on elämän alku. Biotherm Aquasource Everplump -kosteusvoide sopii naisille, jotka haluavat ihonhoidoltaan enemmän. Ihoni tuntui ja näytti sileämmältä ja pienet juonteet silottuivat.” ”Ensimmäisestä käyttökerrasta lähtien olin aivan myyty (ihosta puhumattakaan). Tuote koettiin täyteläistäväksi, kosteuttavaksi ja silottavaksi. Hän on hyvä esimerkki siitä, että sisäinen hyvinvointi näkyy ulos. Tekee ihosta sileän ja tasaisen, sopivan kosteutetun ja helpottaa meikki voiteen levittämistä.” ”Pidin voiteesta ja sen vaikutuksesta ihollani
Suuri osa maapallon vesistöistä on vielä tutkimatonta ja täynnä miljoonia mikroorganismeja, planktoneja ja leviä. Tuote koettiin täyteläistäväksi, kosteuttavaksi ja silottavaksi. Seuraa Biothermia Instagramissa @biotherm sekä LIVEMORE-sivustolla livemore.biotherm.com #MOREFIT #MOREHEALTH #MOREBEAUTY ”Tuotteen vaikutuksen näkee heti, iho näyttää paremmalta ja sileämmältä.” ”Olo kuin kasvo hoidossa.” ”Ensinnäkin Aquasource Everplump tuoksuu aivan ihanalle, hiukan merellistä voimaa ja energiaa päivään. Biotherm on ollut edellä kävijä jo vuodesta 1952 näiden uskomattomien veden ainesosien käytössä edistyksellisessä ihonhoidossa. Biotherm Aquasource Everplump -voiteen tähtiraaka-aineena on Life Plankton™ -lähdevesiuute, joka rauhoittaa ja kosteuttaa ihoa sekä vahvistaa sen omaa suojamuuria. MAINOS CANDICE SWANEPOEL Aktiiviaineiden voimaa vesien syvyyksistä Vesi on elämän alku. E lämässä on menoja, kiireitä ja rasittavia tilanteita, jotka asettavat vaatimuksia myös ihollemme. Voide on ylellinen ja aamulla on prinsessaolotila. Aivan ihana. Iho oli ihanan hehkeän näköinen. Ihon pitää näyttää hyväkuntoiselta ja hehkeältä myös silloin, kun olemme menossa tai keskitymme johonkin muuhun kuin ihon vaalimiseen. Lisäksi ihosta täyteläisen näköisen tekevässä koostumuksessa on mukana Blue Hyaluron™ -aines osaa. Biotherm Aquasource Everplump -kosteusvoide sopii naisille, jotka haluavat ihonhoidoltaan enemmän. En voi enää palata vanhaan voiteeseen, koska ihoni rakastaa tätä voidetta.” ”Ihoni näytti kauniilta, raikkaalta ja hyvinvoivalta – täydelliseltä.” ”Tuotteen vaikutuksen näkee heti, iho näyttää paremmalta ja sileämmältä.” 91 % oli erittäin tai melko tyytyväinen tuotteeseen.* 89 % mielestä tuote levittyy ja imeytyy helposti ja nopeasti.* 86 % olisi valmis suosittelemaan tuotetta.* ”Tämä on hinta-/ laatusuhteeltaan aivan huikea tuote. Hän tietää, että elämää voi elää täysillä, mutta kiireen ei tarvitse näkyä iholla. Tekee ihosta sileän ja tasaisen, sopivan kosteutetun ja helpottaa meikki voiteen levittämistä.” ”Pidin voiteesta ja sen vaikutuksesta ihollani. Uutuustuotteen testaajat olivat 25-40-vuotiaita, ihonhoidosta kiinnostuneita Trendin ja Lily Editin lukijoita.* Testiryhmä huomasi ihossaan tuloksia heti käytön jälkeen. Heidän mielestään tuotetta oli myös helppo käyttää ja he pitivät sen koostumuksesta. Kahden viikon jälkeen iho oli täyteläinen, kosteutettu, juonteet oli hälvennyt jonkin verran. Biotherm-malli Candice Swanepoel on itsestään huolta pitävä, aktiivinen nainen, jolla on positiivinen ote elämään. Ihosta tuli välittömästi sileä. Ihonhoidon asiantuntijana Biotherm yhdistää näitä tehokkaita ainesosia vertaansa vailla oleviin raikkaisiin ja miellyttäviin tuotekoostumuksiin. Tuote hidastaa ikääntymisen vaikutuksia ja auttaa tekemään ihosta sileän, raikkaan ja täydellisen kosteutetun. Lisäpisteitä voide sai siitä, että se sopii hyvin meikin alle. Se on ihoa täyteläistävä, uuden sukupolven syväkosteuttava kosteusvoide. Koen itseni nuoremmaksi ja kauniimmaksi.” ”Tekee todella ihmeitä iholle. Veden aktiivisilla ainesosilla on yhteisiä ominaisuuksia ihon kanssa ja siksi niillä on merkittävä kyky uudistaa, korjata ja suojata ihoamme. Iho on silkkinen, täyteläinen ja hyvin kosteutettu. Naiset kokeilivat tuotetta päivittäin kahden viikon ajan.. Ihoni tuntui ja näytti sileämmältä ja pienet juonteet silottuivat.” ”Ensimmäisestä käyttökerrasta lähtien olin aivan myyty (ihosta puhumattakaan). Tässä voide mitä iho janoaa lisää!” Syväkosteutettu iho Biotherm Aquasource Everplump -kasvovoiteella TRENDIN JA LILY EDITIN LUKIJAT TESTASIVAT *Kuluttajatesti, 177 naista. Pienillä asioilla, kuten liikkumalla, terveellisellä ruokailulla ja huolehtimalla ihosta hyvillä tuotteilla voi näyttää kauniilta ja elinvoimaiselta. Hän on hyvä esimerkki siitä, että sisäinen hyvinvointi näkyy ulos. Biotherm tarjoaa ratkaisun vauhdikkaan elämän ihonhoitohaasteisiin: Biotherm Aquasource Everplump on uutuus, jonka kanssa voi elää täysillä, ilman murheita huomisesta. 177 suomalaista naista kokeili Biotherm Aquasource Everplump -kasvovoidetta päivittäin kahden viikon ajan ja vastasi kyselyyn
Tuotteessa on kollageenin lisäksi kotimaista puhdasta luomu-tyrnimarjaa. DERMSCAN Lyonissa puolestaan testasi tuotteen 10 g päiväannoksella kahdentoista viikon ajan. Tutkimukset todistivat, että kalakollageeni auttaa ihoa näyttämään kauniimmalta ja nuoremmalta. Tänä päivänä käyttäjät valitsevat kalakollageenin, koska se on puhdas ja paremmin imeytyvä. Tutkimukset vahvistavat kollageenin merkityksen kauneudelle Japanissa ja Ranskassa tehdyt kliiniset tutkimukset vahvistavat Puhdas+ Beauty -jauheen kollageenin (Peptan -kalakollageenin) hyödyt ihon ulkonäölle. Tiedemiehet alkoivat etsiä kuitenkin tehokkaampaa kollageenia ja näin löytyi hydrolysoitu kalakollageeni. Valmistuksessa ei käytetä ylimääräisiä ainesosia, kuten säilöntäaineita, väriaineita ja pintakäsittelyaineita. Ei pintakäsittelyaineita. Puhdas+ tuotteet ovat korkealaatuisia ja kotimaisia ravintolisiä. Noin 25 vuoden jälkeen elimistö alkaa menettää kykynsä tuottaa uutta kollageenia, joka johtaa useisiin ikääntymisoireisiin, kuten esimerkiksi ihon rypyt, juonteet ja veltostunut iho. Puhdas+ Beauty -kollageenivalmisteella. Hydrolysoitu kalakollageeni – tutkitusti paras kollageenin lähde Monien vuosien ajan nautaja sikakollageenia käytettiin kollageenivalmisteisiin. Ei keinotekoisia väriaineita tai makeutusaineita. Puhdas+ Beauty Kollageeni & tyrnimarja -tuotteessa käytetään hydrolysoitua kalakollageenia. Kollageenin tuotanto loppuu kokonaan noin 40 ikävuoden paikkeilla, jonka jälkeen meidän tulee huolehtia kollageenin saannista ravintolisänä, esim. Kotimainen. Mistä voin ostaa uusia kollageenituotteita. Ei magnesiumstearaattia. Peptan testattiin placebo-kontrolloiduissa kliinisissä tutkimuksissa, jotka tehtiin kansainvälisissä ihon terveystutkimuslaitoksissa, SOUKEN Tokiossa, jossa tuotetta käytettiin päivittäin 10 g kahdeksan viikon ajan. Tuotteet löydät apteekeista, Sokos/Emotion ja Stockmann-tavarataloista sekä terveyskaupoista. Ei säilöntäaineita. Kollageeni kääntää ihosi kelloa taaksepäin Kollageeni – ihoa nuorentava proteiini Kollageeni muodostaa 30 % ihmisen elimistön proteiinista ja sitä löytyy ihosta, nivelistä, hampaista, luista, rustoista ja verisuonista. Kollageeni&biotiini_160815.indd 2 16.8.2015 21.03. Uutuus! Sokeriton Kollageeni & Mustikka Tiesitkö, että 25–40 -vuotiaana kollageenin tuotanto loppuu. Kollageeni on ihon tärkein rakennusaine, koska se muodostaa 70% ihon proteiinista ja auttaa pitämään ihon sileänä ja kauniina. MAINOS 100 % puhdas. Uudet kotimaiset kollageenituotteet Puhdas+ Beauty Kollageeni & tyrnimarja on kollageenijauhe, joka sekoitetaan veteen, mehuun tai jogurttiin. Puhdas+ Caps Kollageeni & Biotiini on kapselimuotoinen ja sisältää kollageenin lisäksi biotiinia, sinkkiä ja C-vitamiinia, jotka edesauttavat ihon, hiusten ja kynsien hyvinvointia
Kesän leikkisin meikki on siinä! 17 e. . Se silottaa latvat ja lupaa ehkäistä kaksihaaraisia. Vedenvihreä Lumenen Gel Effect 6 Laineilla on täydellinen kynsilakkaväri rannalle ja festareille. Levitä kasvoille yöksi, niin saat vahvemman ihon. 6,90 e. 7 1 2 3 4 5 6 7. . KOSTEUTAT ja tasoitat ihoasi päivävoiteella, miksi et tekisi samaa hiuksillesi. . . 34 e. Se on erityisen suosittu tuote Aasiassa. Siksi suihkautan niihin Redkenin Curva ceous CCC Sprayta. . Lancômen Énergie De Vie Liquid Care -hoitoneste kosteuttaa tehokkaasti ja ehkäisee veden haihtumista iholta. KAUNEUS & TERVEYS 45 Kokeile hiusten päivävoidetta! { UUTUUDET } Toimitussihteeri Anna Kauhala valitsee parhaat. Juuri Suomeen tulleen ranskalaissarja Phyton 9 Nourishing Day Cream sopii myös kuiviin hiuksiin. MINTTU SOPII mojiton lisäksi silmiin. Siinä tuoksuvat mandariini, neroli, pioni, valkoinen myski, patsuli ja sammal. SUOSIKKIANI Hoida iho nopeasti, suojaa hiukset kosteudelta ja sipaise väriksi vihreää. ANNA KAUHALA KUVAT RAISA KYLLIKKI RANTA JA JOONAS VUORINEN . Levitä Make Up Storen Micro shadow Modest -luomiväriä yläluomelle ja rajaa sillä alaluomi. LUONNONKIHARAT hiukseni muuttuvat kosteassa säässä epämääräiseksi käkkäräksi. Kasvatan hiuksiani, joten en halua leikata niitä usein. Kun ihoni näyttää väsähtäneeltä, sivelen tätä sille. 28 e. Mikä parasta, se on oivallinen päiväsävy. Siksi tämä on uusi suosikkini! 20,80 e. Se antaa kosteussuojan ja ehkäisee pörröisyyttä. PÄIVETTYNEISSÄ käsissä näyttävät hyvältä sävyt, jotka kierrän kaukaa talvella. SAASTEET vaurioittavat ja samentavat ihoa, joten niiltä kannattaa suojautua. Imeytyy nopeasti! 59 e. HOITOVESI on seerumin ja kasvoveden yhdistelmä. . JOS KESÄLOMA olisi tuoksu, se olisi raikas ja kevyt kuin Giorgio Armanin Air di Gioia EdP. Kiehl’sin Cilantro & Orange Extract Pollutant Defen ding Masque vähentää huonon ilmanlaadun aiheuttamia tuhoja. Jätä ripsiväri pois ja maalaa huulet pastellipinkillä. 49,90 e
Kokeile: rajaus on helppo tapa lisätä väriä silmämeikkiin! Tuuhentava, pidentävä ja erotteleva Maybellinen Great Lash -ripsiväri esiteltiin vuonna 1971. 1 3 4 2 Sileämpi kesä Selluliittisodassa ammutaan kovilla! Iholle kuiva harjataan negatiivisia ioneja, jotka lupaavat tehostaa aineenvaihduntaa. Natura Siberican sienellä levitettävä Northern Soap -saippua käy kuorinnasta. Kerran suurentuneet huokoset eivät palaa ennalleen itsestään. Ihon kollageenisynteesiä tukee ja ihoa kiinteyttää V10 Plusin C-vitamiini seerumi. 54 e. 54,50 e. 29,90 e. Asiantuntija: kouluttaja, kosmetologi Anne Parkkinen . TESTASIMME MUSTA NAAMIO HOITAA HOMMAN! Jos et ehdi kosmetologille, puhdista iho kotona savella ja hiilellä aikataulusi mukaan. Lumenen Glow Reveal Kirkastava pikakasvohoito kuorii ja hoitaa ihon tasaiseksi ja pehmeäksi. Yleisimmin näin tapahtuu teiniiässä tai ennen vaihdevuosia tai sekä että. . Huokoset laajentuvat, kun talin eritys kiihtyy. . Kun ihon pinta iän myötä veltostuu, ne erottuvat selkeämmin. Löytö! 13,90 e. Retinolia (1 %) sisältävä Exuviancen Super Retinol Concentrate -voide uudistaa ihoa. Recharge-ionikuivaharja 60 e, karmameju.com. 7,50 e, Sokos. 20–30 MINUUTISSA: Anti age -naamiossa on mineraalisavea ja punaista levää. Ensimmäinen vesipohjainen maskara on yhä huippusuosittu. C-vitamiini on hyvä tuki, sillä se edistää kollageenituotantoa ja siten kiinteyttää. Kotona kannattaa käyttää sekä A-vitamiinia retinolimuodossa että C-vitamiinia. . { UUTUUDET } Toimituspäällikkö Hanna Pesonen valitsee parhaat. 72 e. Jotta saat tuloksia kotona, ole kärsivällinen ja hoida ihoa jatkuvasti. Vaivaton kesämeikki! NYXin Slide On -rajauskynää saa 16 sävyssä. Tehokas. 23,90 e. Muista pohjustaa iho hyvin. Kajalkynällä tehty rajaus ei varise, ja sen voi halutessaan häivyttää siveltimellä utuiseksi sekä yläettä alaluomella. METALLIFESTARIT MEIKKIPUSSISSA Rajaukset ovat tyylikäs ja helppo tapa käyttää metallin hohtovärejä silmissä myös silloin, kun teini-ikä on jo ohitettu. Harjakset ovat pronssilankaa ja hevosenjouhea. Mitä tehokkaampi kuorinta, sitä parempi tulos! Myös arpihoidot tehoavat. Glamglow’n Gravitymud kiinteyttää tuntuvasti. Miksi ne suurenevat ja voiko niitä supistaa. Retinoli uudistaa ihoa ja tasapainottaa talineritystä. Tehokkain keino supistaa huokosia on mikroneulaus tai laserhoito. MINUUTISSA: Kaoliinisavi kirkastaa. Myös kemiallinen kuorinta voi auttaa. . 76 e.. 27 e. Se ei tee klimppejä, ja hinta-laatusuhde on mainio! Maybellinen Great Lash -maskara 9,60 e. KLASSIKKO { } Oho! 46 KAUNEUS & TERVEYS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 94 Meikin alla ihohuokosia silottaa Diorin Pore Minimizer -pohjustusvoide. 5 MINUUTISSA: Estelle & Thildin Biocleanse Detox Maskissa on bentoniittisavea, jota käytetään myös sisäisesti aknen hoidossa. HANNA PESONEN KUVAT LEENA ARO, JOONAS VUORINEN JA VALMISTAJAT HUOKOSET KURIIN Iän myötä olen alkanut kärsiä laajentuneista ihohuokosista. . KYSY KAUNEUDESTA Huokoset syvä puhdistaa Medik8:n Porecleanse Gel, jossa on kuorivaa AHA-happoa. 2 MINUUTISSA: Koivusta saatava lääkehiili syväpuhdistaa
ONNEKSI ON BEPANTHEN.
Haluatko kokeilla. Tilaa ilmainen näyte www.harmonia.fi
Vaikka löhöily tuntuisi parhaalta lomailutavalta, treeni antaa virtaa kehoon. s. Kokeile vaikka tehokasta laiturijumppaa! s. 68 ”KUN SADEPISARAT OSUIVAT JALKAANI, ITKIN JA HUUSIN KIVUSTA.” | S. 62 INNOSTU VALOISISTA aamuista ja illoista! Lähde uimaan vaikka vasta iltamyöhään ja nauti auringonlaskusta. 84. KAUNEUS & TERVEYS 49 KU VA IS TO CK Ihana valo! Etsitkö terveellisiä vaihtoehtoja grilliin
EMMI OKSANEN, IITA RIIHILAHTI JA MILKA SAUVALA KUVAT JOUNI HARALA, PIA INBERG JA ISTOCK LASILLISET. Määrä tarkoittaa esimerkiksi yli seitsemää 0,33 litran siideriä tai enemmän kuin pullo viiniä. Jo silloin alkoholinkäytön vaarat lisääntyvät. Tissuttelu aiheuttaa monia haittoja. Otettaisiinko vielä ». Yksi annos päivässä lisää riskiä muutaman prosentin. Ravitsemusja Käypä hoito -suosituksissa on määritelty, että seitsemän alkoholiannosta viikossa on vähäisen riskin raja naisilla. B runssilla on ihana juoda skumppaa. Varsinkin hyvätuloiset naiset tissuttelevat vaarallisen paljon. Hänen mukaansa seitsemän annoksen raja ei ole turvaraja. Ruoan kanssa maistuu viini, ja olut kuuluu saunahetkeen. Rintasyövän riski kasvaa jo silloin, kun juo kahdeksan annosta viikossa. Se on lääkäreiden määritelmä siitä, milloin he voivat puuttua juomiseen, kertoo erikoistutkija Pia Mäkelä Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta. – Korkean riskin raja on 16 annosta viikossa. Silti ei kannattaisi. 50 KAUNEUS & TERVEYS Alkoholista on haittaa terveydelle, vaikka riskiraja ei ylittyisikään. Raikas ja näyttävä drinkki voi tuntua hyvältä tavalta palkita itsensä
Turvarajat ylittyvät lomalla helposti.. KAUNEUS & TERVEYS 51 Vaikkei olisi humalassa koskaan, voi juoda silti liikaa
Jos tarvitsee työpäivästä rentoutuakseen lasin tai pari viiniä, tuolla määrällä ei saa samaa oloa aikaan kovin pitkään. yhteensä 1,5 annosta TORSTAI Kaksi lasillista valkoviiniä päivällisellä. yhteensä 2 annosta PERJANTAI Lasillinen kuohuviiniä työ kaverin läksiäisissä. On kiinnostavaa, että alkoholin aiheuttamia terveyshaittoja on kuitenkin eniten heikossa asemassa olevilla naisilla. Pieni lasillinen portviiniä jälkiruuan kanssa. – Hyvässä asemassa olevilla naisilla on hyvät turvaverkot ja muutenkin hyvät elintavat. On myös arveltu, että hyvätuloisilla naisilla on paljon menetettävää. Jos viinin juomisen vähentäminen saa nukkumaan aiempaa paremmin ja mielen paremmaksi, alkoholia on tullut juotua liikaa. – Yllättävän usein masennus väistyy, kun masentunut lopettaa alkoholinkäytön. Juojien joukossa on yhä enemmän korkeasti koulutettuja naisia, jotka nauttivat viinin tissuttelusta. Lähteet: YTHS ja Suomi juo tutkimus (THL 2010) N TIPATON KUUKAUSI ON HYVÄ TAPA TESTATA, ONKO TILANNE HALLINNASSA. – Yksi riski on alkoholiriippuvuus. Pohdi, haluatko altistaa itsesi alkoholin haitoille.” ALLE KOLMIKYMPPISET JUOVAT ENITEN KÄNNEJÄ.. Kaksi lasillista viiniä päivällisellä. Alle kolmekymppiset juovat eniten kännejä, mutta keski-ikäiset naiset juovat useammin ja kokonaiskulutus on suurempi kuin muiden naisten. Jos tissuttelua vähentää, sairastumis riski pienenee, unen laatu ja mieliala saattavat parantua ja vatsavaivat kadota. He kärsivät eniten vakavista kroonisista alkoholihaitoista, sillä juomisen aiheuttamat ongelmat alkavat näkyä vanhetessa. NÄIN VIIKKOANNOS KERTYY VAHINGOSSA Alkoholin suurkulutuksen alaraja on 16 alkoholiannosta viikossa ja 5 annosta ker ralla. Viikossa kertyy 14,25 alkoholiannosta. MAANANTAI Ei alkoholia. Turvallisen alkoholin käytön raja on enintään kaksi annosta päivässä ja ainakin kaksi päivää viikossa koko naan ilman alkoholia. Ne korjaavat tavallaan myös juomisen aiheuttamia haittoja. Mäkelä pitää unen laatua ja mielialaa hyvinä mittareita. Hyvätuloiset juovat paljon Eniten alkoholia lipittävät suomalaisnaisista 30–49-vuotiaat. TIISTAI 16 cl punaviiniä päivällisellä ystävän kanssa. Määrä heikentää unen laatua, laskee mieli alaa, lisää riskiä sairastua suun ja nielun alueen syöpiin ja maksakirroosiin. Siksi he pystyvät ehkä vähentämään tai lopettamaan juomisen helpommin kuin muut. Lasillinen kuohuviiniä teatteri esityksen väliajalla. Jokaiseen viikkoon pitäisi kuulua pari kolme alkoholitonta päivää, jotta estäisi riippuvuuden. Suomi on riskimaa, koska nämä naiset ovat humalahakuisia. Kaksi tuopillista siideriä baarissa ystävän kanssa. OECD:n viime vuonna ilmestynyt raportti osoittaa, että vaarallisimmat juomatavat ovat hyvätuloisilla ja koulutetuilla naisilla. Myös yli viisikymppisten naisten säännöllinen alkoholinkäyttö on lisääntynyt monta vuosikymmentä peräjälkeen. Lisäksi se aiheuttaa kuukautishäiriöitä ja mahakatarrin oireita, kuten vatsakipuja ja närästystä. Jos kokeilu on kovin vaikea, tulee ehkä juotua liikaa. Näin kertoo Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tutkimus. yhteensä 4,5 annosta LAUANTAI Kuohuviinilasillinen bruns silla. 52 KAUNEUS & TERVEYS – Riski ei kohoa seitsemästä annoksesta vielä erityisen paljon, mutta alkoholinkäyttö kuuluu niihin rintasyövän vaaraa lisääviin asioihin, joihin voi itse vaikuttaa. Tipattomia päiviä tarvitaan Seitsemän siideriä viikossa tuo myös muita murheita. Myös tipaton kuukausi on hyvä tapa testata, onko tilanne hallinnassa. Pia Mäkelä: ”Tällainen viikko on lähellä korkean riskin rajaa. yhteensä 4 annosta SUNNUNTAI Ei alkoholia. yhteensä 2,25 annosta KESKIVIIKKO Saunassa 0,5 litran siideri
En halua tulla riippuvaiseksi. Maistelu aloitetaan aamulla, kun aistit ovat herkimmillään. Kun imen samalla ilmaa suuhuni, viinin maku avautuu. Tämä johtuu siitä, että naisilla on pienempi vartalo ja korkeampi rasva prosentti. Tavoitteena on, että seuraavanakin päivänä on hyvä olo. OLEN TEHNYT TÖITÄ alkoholin parissa vuodesta 1998 lähtien. Samppanja on intohimoni ja hyvä ruoka rakas harrastus. Minulle on tärkeää, että joka viikko on päiviä, jolloin en käytä alkoholia. Sitten maistan ja purskuttelen. Lopuksi syljen juoman pois. SAMAN ALKOHOLIMÄÄRÄN juominen kohottaa naisten syöpäriskiä enemmän kuin miesten. Vasikan liha on hienoaromista ja pihvit rakenteeltaan kuohkeita. Vuosittain kokeilen tuhatta samppanjaa. Matkoilla katson etukäteen, onko hotellissa kuntosalia. Joskus toivoinkin, ettei viinissä olisi alkoholia. Analysoin ensin viinin värin, sävyn ja tuoksun. Tykkään paljon samppanjan ja ruoan yhdistämisestä. Tein hiljattain Wallenbergin pihvejä. En juo viiniä alkoholin vaan maun vuoksi. Ei haittaa, jos joskus juon enemmän kuin suositukset. Onhan se hyvää voiteluainetta, kun tutustutaan. Kun viiniä maistetaan ammattimaisesti, ei humalluta. Vaikka viineistä saa luvalla nauttia, ei ole sopivaa tulla silminnähden humalaan. Tässä on varjopuolia: herkuttelusta kertyy paljon kaloreita. Mutta illallisilla sitä toki juodaan. Muutkin syöpäriskit lisääntyvät miehiä nopeammin. 1 alkoholiannos = 0,33 l eli pieni pullo keski oluta tai siideriä 12 cl mietoa viiniä 8 cl väkevää viiniä 4 cl viinaa (40 %) – Tällä alalla on varmasti alkoholiongelmia. EN OLE MIETTINYT ammattini vaikutuksia terveyteeni enkä laske alkoholiannoksia. VEDEN JUOMINEN viinin kanssa on mielestäni äärettömän tärkeää. Oikein käytettynä siitä saa iloa. Ilman sitä tuntuu, että jotain puuttuu. Silloin voidaan tarjota uusi viini joka ruokalajin kanssa. Yhdistelmä oli oikein onnistunut!” NAISET VS. Yritän liikkua aina kun voin. Naisen ei tarvitse juoda samaa tahtia miesten kanssa. Naisten rintasyöpäriski saattaa kasvaa jo seitsemästä annoksesta viikossa. EN USKO, ETTÄ AMMATTINI näkyy perheeni elämässä muuten kuin, että olen töissä usein iltaisin. Viinistä nauttiminen ei ole kilpailu. Työssä oppii tuntemaan rajansa. Syön paljon ravintoloissa ja laitan ruokaa kotona. Kukaan läheisistäni ei ole sairastunut, Essi Avellan kertoo. Siksi käytän suojaavia geelejä. Ammattipiireissä laseihin voi aina jättää viiniä tai kaataa pois. ?. En välttämättä juo yhtään lasia tyhjäksi. Tämä johtunee siitä, että alkoholi lisää estrogeenin tuotantoa ja suuri estrogeeni määrä lisää rintasyövän riskiä. Maistaminen on kovaa työtä. MIEHET Alkoholi vaikut aa naisiin haital lisemmin kuin miehiin. Joskus minun täytyy maistaa pari kolme kertaa, ennen kuin annan lopullisen arvion. Suositellut maksimiviikkoannokset täyttyvät varmasti lähes joka viikko. British Medical Journalissa julkaistun tutkimuksen mukaan miehet saivat juoda kaksi alkoholiannosta päivässä ilman, että riskit lisääntyivät. Kotona viini on olennainen osa ruokailua. Viineissä on paljon hapokkuutta, mikä tuntuu jopa kipuna suussa. Kokeilin sen kanssa mausteisempaa ja viinillisempää roseesamppanjaa. Käyn kuntosalilla, juoksen, golfaan ja ratsastan. Master of Wine -tutkinnon suoritin kymmenen vuotta sitten. Naisilla vaikutus tuli jo yhdestä annoksesta. Silloin ei tee mieli juoda, mutta sehän ei ole tarkoituskaan. KAUNEUS & TERVEYS 53 » Essi Avellan, 40, Master of Wine -viiniasiantuntija Maistan päivässä 80 samppanjaa ” Kun olen tuomarina alan MMkisoissa, maistan 80 kuohuviiniä joka päivä parin viikon ajan
ALKOHOLIN JÄTTÄMINEN on ollut ehkä elämäni paras päätös. Sitä paitsi kumpi maistuu oikeasti paremmalle: viini vai vastapuristettu appelsiinimehu?” ?. Mitä vanhemmaksi tulin, sitä voimakkaammin alkoholi vaikutti. Ehkä perhe taustani vaikutti. Olin joka viikonloppu baarissa. Minua huolestutti, mitä alkoholi tekee tervey delleni, erityisesti aivoille. Eräs parisuhteeni päättyi kymmenisen vuotta sitten. Mutta nyt minulla on niin hyvä fiilis, että haluan pitää siitä kiinni. Laitoin yksin tai porukalla ruokaa ja joimme viiniä. Oli mahtavaa olla luonnossa ja jakaa hetki toisen kanssa. Tiesin, että minulta se käy niin nopeasti. Tiesin, että se vaikuttaa keskushermostoon. Jaksan paremmin ja liikun enemmän kuin aiemmin. Leikillään minua on sanottu ilon pilaajaksi. Sanna Mämmi, 44, toimittaja-juontaja Alkoholi ei tuonut mitään hyvää elämääni – Ennen rentouduin viinillä. TUNTUU, ETTÄ IHMISET juovat hirveästi. Aamulla olo oli tahmainen ja vatsa meni sekaisin. Vaikka join vain kaksi lasillista viiniä, nukuin huonosti. Vaikka baarissa käyminen väheni, juomisesta oli tullut viikonloppuihin kuuluva tapa. Ihanaa on, että olen löytänyt kumppanin, joka ei juo. Äitini ei ole juonut oikeastaan koskaan. Voin todella hyvin. Moni on sanonut, ettei juomattomuus ole kehumisen aihe. Välimuotoa ei ole. Krapulassa ihminen on hidas. On pelottavaa, mitä viina tekee muistille. En sano, etten enää koskaan joisi. Jos minulle tarjotaan juomaa, joudun kertomaan syyn ja vastaamaan, olenko entinen alkoholisti vai olenko ollut aina raitis. Eronjälkeinen aika oli hurjaa. Mielialani eivät vaihtele, olen tasaisen onnellinen. Luulin, että tarvitsen sitä rentoutumiseen ja hauskanpitoon. Joku täytti aina lasini. Mutta hauskuus loppui, enkä saanut alkoholista mitään hyvää. Nyt tiedän, etten tarvitse. Vaikka en ollut alkoholisti, juominen haittasi elämääni. Ravintoloiden viptiloissa oli vaikea kontrolloida juomista. Opiskelen Vinyasa flow -joogaohjaajaksi. Nyt tehoaa paremmin sauna, lenkki, meditointi tai lukeminen, Sanna Mämmi kertoo. Juhliminen oli hauskaa aikansa. Saatoin tulla känniin muutamasta lasillisesta ja muuttua dorkaksi. Eräänä viikonloppuna lähdimme Nuuksioon. JOIN, KOSKA MUUTKIN JOIVAT. 54 KAUNEUS & TERVEYS ” Lopetin alkoholin käytön puoli vuotta sitten. Sitä ennen olin vähentänyt juomista kolme vuotta. Aina pitää olla viiniä, ristiäisissäkin! Kännissä saa mölytä, mutta ne, jotka eivät juo, eivät saisi pitää meteliä itsestään. Joskus odotin, että muut tulevat humalaan ennen kuin aloin juoda. VAIKKA EN juonut määrällisesti kovin paljon, soimasin itseäni. Minusta se on! Läheiseni ovat onnellisia puolestani, mutta muut ovat jankuttaneet, että voisin ottaa edes vähän
ALLE 100 KALORIA kuiva valkoviini 82 kcal/12 cl punaviini 84 kcal/12 cl viina 40 % 88 kcal/4 cl viski 40 % 92 kcal/4 cl kuohuviini 94 kcal/10 cl YLI 100 KALORIA likööri 16 % 112 kcal/4 cl konjakki 40 % 112 kcal/4 cl rommi 40 % 112 kcal/4 cl makea valkoviini 116 kcal/12 cl bloody mary -cocktail 120 kcal keskiolut 132 kcal/0,33 l kevyt tai kuiva siideri 132 kcal/0,33 l A-olut 149 kcal/0,33 l YLI 150 KALORIA madeira 150–160 kcal/100 ml rommikola 154 kcal sherry 157 kcal/100 ml makea siideri 161 kcal/0,33 l portviini 160–170 kcal/100 ml margarita-cocktail 168 kcal gin tonic 171 kcal kossukola 172 kcal lonkero 5,5 % 182 kcal/0,33 l pina colada -cocktail 185 kcal mojito-cocktail 217 kcal sex on the beach -cocktail 214 kcal VERTAA ALKOHOLITTOMIIN kivennäisvesi kcal kahvi 2 kcal/kuppi appelsiinimehu 38 kcal/100 ml limonadi 40 kcal/100 ml. LAIHDUTTAJA, MIETI MITÄ JUOT Keventäjän kannattaa tilata terassilla muutakin kuin alkoholia
Syynä voi olla yllättävän yleinen, mutta tuntematon rannekanavaoireyhtymä. 56 KAUNEUS & TERVEYS RANNE TULESSA Harrastatko käsitöitä, teetkö toimistotöitä. Jotkin harrastukset voivat lisätä oireita.. Puutuvatko sormesi. ANI KELLOMÄKI KUVAT LAURA VESA JA ISTOCK Rannekanava voi olla syn nynnäisesti ahdas
Kanava on tärkeä, sillä sormien koukistaja jänteet ja käden keskihermo kulkevat siellä. Hermo tuo lihaksiin voimaa ja sormiin tuntoa. Moni kärsii tilapäisistä ja ohimenevistä ranne kanavaoireista raskauden aikana, jol loin turvotusta saattaa olla normaalia enem män. Lievää tunnottomuutta ja puutumisoireita on heistä melkein joka toisella. Tuoreessa tutkimuksessa naisille annettiin lääkettä, joka vähentää estrogeenin tuotantoa. Se voi pahentaa oireita, jos ranne kanava on ahdas. Esimerkiki tietokoneella työskentely vaatii jatkuvasti sormien jänteiden liikettä. Kun ranne taittuu rentona koukkuun nukkuessa, kanava ahtautuu entisestään. Joskus voi kuulua myös narinaa. Nämä liittyvät useim miten puristamiseen ja toistuviin liikkeisiin. Tämä selkeä merkki hermoongelmasta, jota ei juuri esiinny jännevaivoissa. JÄNNETUPPITULEHDUKSESSA jännettä suojaava tuppi on ärtynyt ja paksuuntunut. Sitä saaneet sairastuivat rannekanavaoireyhtymään useammin kuin lumelääkettä saaneet. Pinnekohta voi osua minne tahansa matkan varrella. Samoin tekevät hermojen herkistymistä aiheuttavat tai hermo vaurioille altistavat sai raudet. Lähes aina se on kuitenkin ranteessa, toteaa käsi kirurgian yli lääkäri Timo Raatikainen Töölön sairaalasta. Ensioire on usein sormien puutuminen yön aikana. Apua rannetuesta Koska kyse on rakenteellisesta ongelmasta, fysioterapialla ei pystytä estämään sen synty } { 5,3 % NAISISTA KÄRSII RANNEKANAVAOIREYHTYMÄSTÄ. TENNISKYYNÄRPÄÄ johtuu olkaluun sivunastan ärtymisestä. Kipu tuntuu kyynärpään ulkosivulla, etenkin kun käsi laitetaan nyrkkiin. Kiihkeä sukankutominen ilman taukoja voi myös aiheuttaa särkyä. Kämmenen puolella kanavan sulkee poikittai nen jännekalvo, muilla sivuilla on luita. Hormonimuutosten, esimerkiksi raskaustai vaihdevuosiajan, uskotaan selittävän, miksi oire on kolme kertaa yleisempi naisilla kuin miehillä. » 3 X KÄSIKIPU EROTA VAIVAT Syytä käsivarren särkyyn ei ole aina helppo löytää. Ylipaino saattaa lisätä turvotusta ja ahtautta kanavassa, mikä vai keuttaa tilannetta. Siitä voi syntyä kipu ja turvotusta. Rannekanavaoireyhtymä eli karpaalitunneli syndrooma syntyy, kun tunnelista tulee liian ahdas turvotuksen johdosta. – Koska kudokset muuttuvat joustamatto mammiksi hormonaalisten muutosten takia, rannekanavan seinämät eivät anna periksi. Oletko huomannut, että puristusvoima on heikenty nyt. Tällöin sormet puutuvat. Joskus synnynnäinen vaiva Ongelmasta kärsivät etenkin keskiikäiset nai set. Miksi ranne vaivaa naisia. Tällaisia ovat esimerkiksi diabetes ja tulehdukselliset nivel ja jännesairaudet. Vaivat syntyvät tunnelimaisessa paikassa, joka sijaitsee ranteen ja kämmenen tyven alueella. – Käden keskihermo kulkee niskasta rantee seen ja aina sormiin saakka. KAUNEUS & TERVEYS 57 T untuuko ranteissa särkyä ja sormissa tunnottomuutta. RANNEKANAVAOIREYHTYMÄN erottaa muista vaivoista parhaiten puutumisoireen avulla. Oireet voivat olla merkkejä rannekanavaoire yhtymästä. Koetko käsien olevan normaalia kömpelömmät. Pinnekohta voidaan varmistaa hermorata tutkimuksella. Jotkin käsillä tehtävät työt ja harrastukset voivat lisätä oireilua. Vaiva saattaa aiheuttaa kipua myös koko kädessä ja laajeta hartioihin asti. Jos kudokset joustavat ja mukautuvat, ongel mia ei ilmene. Pulmat poistuvat hyvin usein itsestään raskauden jälkeen. Lähde: Terveys 2000 -tutkimus. Joskus kanava voi olla ahdas synnynnäisesti
Paikallispuudutuksessa tehtävästä, noin 10 minuuttia kestävästä toimenpiteestä toipuu nopeasti. Oireitani luultiin tenniskyynär pääksi, jännetuppitulehdukseksi ja jumissa olevista niskoista joh tuvaksi. KÄVIN LÄÄKÄREILLÄ ja hieronnassa sekä lepuutin kättä rannesuojan avulla. KÄTENI LEIKATTIIN vuonna 2011. Joissakin toistamista vaativissa töissä, kuten toimistotyössä, rannekanavaoireyhtymä on hyväksytty ammattitaudiksi. Jos hermo on puristuksessa pitkään, saattaa syntyä pysyviä hermo vaurioita. ” ENSIN OIKEA KÄTENI alkoi puu tua ja kipuilla öisin. Lähteet: Käypä hoito -sivusto ja Terveyskirjasto – Työkaverini kutsuivat minua Täystuhoksi, koska rikoin paljon astioita, Milla Soukko kertoo. Minulle jäi pysyvä hermovaurio. On vaikea kuvailla, miten onnel linen olin, kun pääsin jatkuvasta kivusta ja kömpelyydestä! Leikkaukseen menoa ei todella kaan kannata lykätä pelon vuoksi. 58 KAUNEUS & TERVEYS mistä tai edistämään jo muodostuneen vaivan paranemista. Näin oireet saattavat helpottaa. Sekin tuntui ajatuk sena vähemmän kivuliaalta. Yöllisiin oireisiin auttaa hyvin kevyt rannetuki. Se ulottui kämmenselästä kyynär päähän ja oli ikävää, viiltävää hermo särkyä. Se johtui siitä, etteivät kahvilamme astiat pysyneet tunnottomissa käsissäni. Koska hoito tuo usein tehokkaan avun, ammatinvaihtoon ei tar vitse turvautua. Ihmistä ei ole tarkoi tettu tauottomaan liukuhihnatyöhön, Raatikai nen muistuttaa. Ero entiseen on valtava. Vaikka on yleistä, että rannekanavan ahtautta esiintyy molemmissa käsissä, vaiva on harvoin yhtä vaikea kummassakin. Vain kipeä käsi leikataan Operaatiossa rannekanava halkaistaan. Mikäli oireet ovat lieviä ja ajoittaisia ja tunto palautuu sormiin ravistelemalla, hoitoon ei ole kiire. Pahimmil laan käsi oli kuin jokin vieras esine, koppuraksi jämähtänyt koura, jota piti jumppailla käyttökuntoon. Puutu misoireet jäivät leikkaussaliin. Pahimpina hetkinä oli sin ollut valmis hakkaamaan käden kirveellä poikki. Hermo ratatutkimuksessa selvisi, että kyse on todellakin siitä ja sama ongelma on myös toisessa kädessä. Apu tuli silti vähän liian myöhään. Kättä voi käyttää heti, kun haava on paran tunut. Mistään hoidosta ei ollut pitkä aikaista apua. – Parhaiten hankaluudet voi välttää pitämällä intensiivisissä töissä riittäviä taukoja jo ennen kuin ongelmia ilmenee. Pitkään puristuksissa ollut hermo oli ehtinyt vahingoittua. Käteen sattuu satunnaisesti. Jos tuki ei riitä ja oireet ovat hankalat, voidaan kortisonipistoksilla laskea turvotusta ahtauman alueelta. Työkaverini antoivat minulle lempi nimen Täystuho. Hyvin helppo toimenpide tuo nopean avun tuskalliseen vaivaan. Nukuin heti leikkauksen jälkeisenä yönä paremmin kuin vuosikausiin. Pahinta oli kuitenkin kipu. Siitä katkaistaan kämmenpuolella kulkeva side, jol loin hermo vapautuu puristuksesta. Puutumisen vuoksi en vain tunte nut, pidänkö kahvikupista kiinni vai en. Usein leikataan vain kipeämpi puoli. Silloin pitäisi päästä leikkaukseen nopeasti. Usein apu on silti väliaikaista. Se valvotti öisin eikä laantunut lääkkeillä. Milla Soukko, 36, vuoropäällikkö, Hämeenlinna Käsi tuntui irralliselta osalta ” JOS TUNTO PALAUTUU SORMIIN RAVISTELEMALLA, HOITOON EI OLE KIIRE.”. Tilanne on huono, jos puutuminen ja tunnot tomuus alkavat olla pysyviä ja peukaloa liikutta vissa lihaksissa on lihasheikkoutta tai lihaskatoa. Nyt toinenkin käteni on leikattu.” . Vaivani oli päässyt jo pahaksi. Lopulta fysiatri pääsi ranne kanava oireyhtymän jäljille. Kolikon tai avaimen kaivaminen kassin pohjalta oli usein mahdo tonta, koska tunto hävisi sormen päistä. Se pitää kättä suorana nukkumisen ajan. Kun herätyskello soi aamuisin, en saanut sitä heti sammutettua
Kramppi saattaa olla oire munuaisten toimintahäiriöstä, jolloin nesteja suolatasapaino ovat muuttuneet. Jos jalat palelevat herkästi, pue sukat yöksi. Tämä ilmenee kipuna ja puristuksena. Se laukaisee lihasjännityksiä ja vilkastuttaa verenkiertoa. Kivennäisvesi on hyvä vaihtoehto. LÖYDÄ SYY TARKISTA LÄÄKKEET . . Kipulääke helpottaa, jos raajaan jää kipeä kohta. Suonenvedolla tarkoitetaan äkillistä lihas kouristusta, joka iskee yleensä jalkaan. . Pitkät venyttelyt rauhoittavat lihaksia iltaisin. Krampin taustalla voi olla jalkojen virheasento, lihastasapainon heikkous ja niistä johtuva lihasten ylikuormitus. MAGNESIUMIN tehosta ei ole tieteellistä näyttöä. KAUNEUS & TERVEYS 59 MENE LÄÄKÄRIIN, JOS SUONENVETO HÄIRITSEE PÄIVITTÄIN TAI VIIKOITTAIN. Silloin lihasten verenkierto heikkenee hetkellisesti ja lihas kärsii hapen puutteesta. JUMPPAA. Näin verenkierto vilkastuu, turvotus laskee ja lihastasapaino paranee. LÄMPIMÄT JALKAKYLVYT parantavat verenkiertoa ja rentouttavat lihaksia. OTA KIPULÄÄKETTÄ, jos pitkä kramppi toi jalkaan säryn. . Joskus kenkien vaihto voi aiheuttaa suonenvedon, vaikka asento muuttuisi paremmaksi. . Joka kolmannella yli 60-vuotiaista on niitä. Kipu johtuu siitä, että lihaksen verenkierto heikentyi hetkeksi. Asiantuntija: liikuntalääke tieteen erikoislääkäri Harri Helajärvi/Paavo Nurmi -keskus ?. Pienikin muutos mineraalija hivenaineissa voi vaikuttaa lihasten supisNYT KRAMPPAA! Suonenveto yllättää usein yöllä tai treeneissä. Toistuviin suonenvetoihin voi auttaa lihaksia rentouttava lääkitys. Raskausaikana vaiva johtuu siitä, että sikiö painaa laskimoita ja heikentää jalkojen verenkiertoa. Se vähentää kramppien riskiä. Lääkkeet, kuten jotkin reumatai nesteenpoistolääkkeet voivat altistaa oireelle. JUO RIITTÄVÄSTI erityisesti treeneissä ja helteellä. MARJO HENTUNEN KUVAT FOTOLIA JA A-LEHTIEN KUVATOIMITUS MISTÄ ON KYSE. Jos kramppi johtuu suolojen puutteesta, magnesiumlisä voi auttaa. HIERO akurullilla. Useimmiten kramppi tulee liikkuessa tai nukkuessa. Nouse päkiöille 10–20 kertaa. . Esimerkiksi natrium osallistuu hermoimpulssien kuljetukseen ja nestetasapainon säätelyyn. . tumiseen. TUKISUKAT vähentävät turvotusta ja lihasärsytystä ja voivat joillakin ehkäistä suonenvetoa. Suonenvetoon ei usein löydy selkeää syytä. Äkillinen rasitus, esimerkiksi liikkumisen aloittaminen kovalla tempolla, saattaa tuoda suonenvedon
Sen kuntoon vaikuttavat jotkin sairaudet ja niiden lääkitykset. Tunnista oireesi – tee testi lactal.fi Vuotoa, pahaa hajua tai ärsytystä intiimialueella. Sitä ei tarvitse hävetä. Syy voi löytyä nielurisoista Hammaslääkärille kannattaa mennä, jos syytä on vaikea löytää itse, eikä vaiva helpota kunnollisella puhdistuksella. Tuoksu saattaa johtua tulehtuneista nielurisoista tai poski onteloista. Käytössä olevat lääkkeet kannattaa tarkastaa. Joskus vaivan takaa paljastuu diabetes ja maksan tai munuaisten vajaatoiminta, Vähätalo kertoo. Siihen kannattaa puuttua aina, sillä se voi olla merkki sairaudesta suussa tai jostain yleis sairaudesta. Sitten nolottaa. Lopuksi voi nuuhkaista puhdistusvälineitä. – Kyseessä voi olla myös krooninen hengitysteiden tulehdus, esimerkiksi keuhkoputkentulehdus. . Pahanhajuista hengitystä aiheuttavat yleisimmin hampaiden, ikenien ja muiden kiinnityskudosten tulehdukset. Lisätietoja ja apua saat apteekkihenkilökunnalta ja kotisivuiltamme lactal.fi. Kaksivaikutteinen Lactal Balans palauttaa ja ylläpitää intiimialueen luonnollista tasapainoa. – Yleensä harja ei tuoksu millekään, mutta jos ikenissä on tulehdus, hammasvälien puhdistukseen käytetty hammaslanka haisee. Joskus hammaskiven poistaminen voi raikastaa suuta. Lactal Balans-tuotesarja vain apteekeista.. Joskus hammaslääkäri ohjaa sinut yleislääkärin luokse. Tuotteet soveltuvat palauttamaan intiimialueen tasapainon hiivatulehduksen tai antibioottikuurin jälkeen. Joskus vaivan syy voi olla tiukka dieetti tai JOKA NELJÄS KÄRSII JOSKUS PAHANHAJUISESTA HENGITYKSESTÄ. Voit ennaltaehkäistä toisinaan kuukautisten, kylvyn tai yhdynnän jälkeen ilmeneviä epätasapaino-oireita Lactal Balansilla. Dieetti aiheuttaa hajun Milloin henkesi haisee pahalta. Haista hammaslankaa Ensin haittaa kannattaa hoitaa itse. JENNY BELITZ-HENRIKSSON KUVA FOTOLIA K yllähän se ärsyttää, jos joku huomauttaa haisevasta hengistyksestä! On pakko hönkäistä kämmeneen ja haistaa. paasto. Myös veden juonnilla on merkitystä. Raikas olo intiimialueella aamusta iltaan Kokeile Lactal Balans -geeliä tai –puikkoja, kun pahanhajuinen vuoto ja ärsytys intiimialueella häiritsevät. Jos haju johtuu huonosta suuhygieniasta, siitä pääsee eroon näillä keinoilla nopeasti. Vaiva on hyvin yleinen, suukirurgian erikoishammaslääkäri, suun terveyden ylilääkäri Kimmo Vähätalo Terveystalosta toteaa. Haju johtuu tällöin sekä tyhjästä ruoansulatuskanavasta ja yön aikana kuivuneesta suusta. Hampaat pitää harjata kahdesti päivässä fluoripitoisella tahnalla ja välit puhdistaa hammaslangalla. Se vaikuttaa syljeneritykseen. 60 KAUNEUS & TERVEYS KUN SUU LÖYHKÄÄ Vaikka harjaat hampaita ahkerasti, suusi voi haista pahalta. Se pitäisi vaihtaa neljästi. – Suu ei ole mikään kehon erillinen osa. Haiseva hengitys eli halitoosi ei ole vain sosiaalinen haitta. Jos haju pysyy, hammaslääkäri saattaa ohjata yleislääkärille. Kielen voi putsata harjalla tai apteekeissa myytävällä kaapimella. Silloin hengityksen tuoksahdus saattaa muuttua imeläksi. Hajun syy kannattaa selvittää. Jotkin mielialatai verenpainelääkkeet vähentävät syljeneritystä, mikä lisää suun kuivuutta ja hajua. – Vaikka tuoksu olisi voimakas, siihen saattaa tottua. Jos kärsit siitä aamuisin, syy voi olla yksinkertaisesti se, että edellisestä ruokailusta on aikaa ja vatsa on tyhjä. Kielen pinnalla ja sen peitteissä piilottelee bakteereita ja usein suusientä. Miksi en huomannut hajua itse. Jos hajua on koko ajan, mieti ruokavaliotasi. Välit tulee puhdistaa päivittäin, sillä harjaus ei riitä niiden hoitoon, Vähätalo muistuttaa. Suomalaiset vaihtavat harjaa keskimäärin kaksi kertaa vuodessa. . Sylkeä voi lisätä imeskelytableteilla tai korvata sitä suun kostutuksella tai keinosyljellä. – Erityisesti iäkkäät eivät aina juo riittävästi vettä. Tällaisia ovat esimerkiksi ientulehdus ja parodontiitti
4,95 e. Käy tarkastuksessa! Jos hoidat hampaitasi hyvin etkä ole altis reikiintymiselle tai ientulehduksille, tarkastus kerran parissa vuodessa riittää. PEITÄ TUOKSUT Kokeile näitä keinoja, kun hätä on suuri. Tällöin hengitys ei pysy raikkaana. 2. 7,40 e. Ne ovat tyypillisin hajun aiheuttaja. 6,50 e. Niitä suositellaan käy tettäväksi kuuriluonteisesti. Jos poltat, raikasta suuta purukumilla. 1. Rikki yhdisteet syntyvät suu ssa olevasta valkuais aineesta, jota bakteerit käyttävät ravinnokseen. MITTAA HAJUA! Suuhygienisti voi mitata pahan hajun voimak kuutta. Tupakointi vaikuttaa hengityksen hajuun kah della tavalla. Voit ennaltaehkäistä toisinaan kuukautisten, kylvyn tai yhdynnän jälkeen ilmeneviä epätasapaino-oireita Lactal Balansilla. Lisätietoja ja apua saat apteekkihenkilökunnalta ja kotisivuiltamme lactal.fi. Mintunmakuinen Gum Paroex -suuvesi poistaa bakteereja. Esimerkiksi alkoholin tai valkosipulin haju heikke nee ja hengitys raikastuu ilman, että bakteeri kanta muuttuu. Lactal Balans-tuotesarja vain apteekeista.. 2 | Piilota hetkeksi. Se pahentaa tuoksua heti mutta altistaa myös suun tukikudos sairauksille ja muuttaa bakteerikantaa. Marketeissa myytävät kosmeettiset suuvedet peittävät hajua osittain. 3. Kaksivaikutteinen Lactal Balans palauttaa ja ylläpitää intiimialueen luonnollista tasapainoa. SB12:n Boost Strong Mint moninkertaistaa syljenerityksen. Päivittäin voi käyttää Pepsodentin Expert Protection -suuvettä. Suuvesistä on apua etenkin silloin, jos hampai den täydellinen puhdistus on vaikeaa oikomis hoidon tai leikkauksen takia. Tuotteet soveltuvat palauttamaan intiimialueen tasapainon hiivatulehduksen tai antibioottikuurin jälkeen. Testauslaite kertoo hengityksestä haihtuvien rikki yhdisteiden pitoisuu den. { } 1 2 3 Tunnista oireesi – tee testi lactal.fi Vuotoa, pahaa hajua tai ärsytystä intiimialueella. Jos sinulla on ikenien ja muiden kiinnityskudosten sairauksia, on hyvä käydä hammaslääkärissä 2–3 kertaa vuodessa. Apteekeissa myydään suuvesiä, jotka tappavat suun mikrobeja. Se sopii vain lyhyt aikaiseen käyttöön. Raikas olo intiimialueella aamusta iltaan Kokeile Lactal Balans -geeliä tai –puikkoja, kun pahanhajuinen vuoto ja ärsytys intiimialueella häiritsevät. 3 | Pysy savuttomana. 1 | Vähennä bakteereja
Ripottele pintaan suolaa. { 5 X KESÄRUOKA } Terveelliset grillibileet 372 KALORIA/ ANNOS. Leivitä ne kahdesti ja uppopaista öljyssä. Annoksissamme on reilusti vähemmän kaloreita kuin tavallisimmissa grilliherkuissa! KAISA NIEMINEN KUVAT PIA INBERG Tee hampurilaisten lisukkeeksi avokadoranskalaisia. 62 KAUNEUS & TERVEYS 1 Kevennä kesäpäivää sienillä, lohella ja persikoilla
338 KALORIA/ ANNOS. Lisää hienonnettu yrtit. Paina kansi päälle. Kaada se sienien päälle ja anna marinoitua noin 5 minuuttia. 2. 4. Kaada kasvisten joukkoon. 5. Laita kylmään odottamaan. Kuumenna samalla sämpylät. Kaada se lohipalojen päälle ja pyörittele, jotta maut tarttuvat. 4. Sekoita marinadin ainekset. Grillaa sienet molemmin puolin. KAUNEUS & TERVEYS 63 » Sieni-kasvishampurilaiset 4 annosta valmistusaika 30 min 4 hampurilaissämpylää tai täysjyväsämpylää Täyte: 4 portobellosientä tai 8 grilliherkkusientä 2 rkl soijakastiketta 1 rkl öljyä 2 rkl sitruunamehua ½ tl mustapippuria Aasialainen salaatti: 1 pieni tai ½ kurkku 2 porkkanaa ½ punasipuli 4 rkl tahinia 1 tl soijakastiketta ½ dl vettä 1 tl seesamiöljyä 1 tl riisiviinietikkaa 2 rkl tuoretta minttua 2 rkl tuoretta korianteria Lisäksi: 1 avokado ½ sitruunan mehu 1. Sekoita kaikki kastikeainekset tahiniin. Leikkaa kurkku ohuiksi suikaleiksi. Pese sitruuna ja leikkaa ohuiksi viipaleiksi. Laita tikkuun vuorotellen lohta ja sitruunaa. Nypi lohesta ruodot ja irrota nahka. Muussaa haarukalla ja lisää sitruunan mehu. VINKKI! Jos kaipaat vielä lisää kastiketta, sekoita majo neesikermaviilin sekaan chilikastiketta. 3. Levitä avokadotahnaa sämpylän pohjalle, lisää päälle sienet ja reilusti salaattia. Halkaise avokado, poista kivi ja irrota hedelmäliha lusikalla. 3. Jos käytät puisia grillitikkuja, laita ne kylmään veteen likoamaan noin 30 minuutiksi. Kuori porkkanat ja sipuli ja suikaloi. Anna maustua kylmässä 15 minuuttia. Puhdista sienet ja irrota jalka. Terveelliset grillibileet 2 Lohi-sitruuna vartaat 8 annosta valmistusaika 30 min 0,6 kg lohta 2 (luomu)sitruunaa grillitikkuja Marinadi: 2 rkl öljyä 1 rkl sitruunamehua 1 rkl vaahterasiirappia ½ tl suolaa ¼ tl paprikajauhetta ½ tl roseepippuria 1. 2. Tee marinadi. Lohen pitää saada kauttaaltaan väriä. Lisää hienonnetut yrtit. Kokeile vartaisiin muitakin kaloja, kuten kuhaa ja ahventa, tai kokonaisia rapuja. Jogurttikastike valmistusaika 30 min 2 dl maustamatonta, paksua jogurttia 1 hienonnettu valkosipulin kynsi ½ tl suolaa ½ tl mustapippuria 1 rkl sitruunamehua 1 rkl tilliä 1 rkl minttua 1. Tee salaatti. Sekoita öljyyn kaikki ainekset. 5. Käytä grillatessa mietoa lämpötilaa, sillä kala hajoaa helposti. Grillaa noin 10 minuuttia miedolla lämmöllä. Paloittele reilun kokoisiksi kuutioiksi. Sekoita ainekset jogurttiin
Lisää rucola ja basilika. Ripottele pintaan suolaa. Tee täyte. Halkaise paprika, poista sie menet, pese ja leikkaa neljään osaan. 2. Leikkaa grilllatut kasvikset suupaloiksi ja laita kulhoon. Leikkaa leipä kuutioiksi. 2. 4 Grillatut kesä kurpitsat 4 annosta valmistusaika 40 min 4 pientä kesäkurpitsaa Täyte: 1 prk (200 g) aurinkokuivatuilla tomaateilla maustettua tuorejuustoa 50 g pehmeää vuohenjuustoa 2 dl juustoraastetta ½ tl mustapippuria ½ sitruunan kuori 1 rkl lehtipersiljaa 1 rkl tuoretta minttua 1. Sekoita tuorejuus ton joukkoon muut juustot. Viipaloi munakoiso. Paahda parilalla rapeiksi. Tarjoa peston kanssa. Mausta mustapippurilla, sitruu nan kuorella ja hienonnetuilla yrteillä. Kuori ja lohko sipuli. 2. Grillaa kasviksia öljytyllä parila pannulla. Pyyhi munakoisoista ylimää räinen suola ja valuta päälle rei lusti öljyä. Huuhtele ja halkaise tomaatit. 3 Rapeilla leipä kuutioilla höystetyn salaatin kanssa voi tarjota grillattua broileria tai kalavartaita. 4. VINKKI! Jos haluat salaatista ruo kaisemman, lisää kikherneitä. Mausta suolalla ja pippurilla. Avaa varovasti viiltoa ja lusikoi täytettä sisään. Lisää öljy ohuena nauhana. Laita tilli, kuoritut valko sipulinkynnet ja auringonkukan siemenet tehosekoittimeen ja soseuta tasainen tahna. 5. VINKKI! Jos kastiketta jää yli, käytä se pastan kanssa. Tarjoa salaatin kanssa. Grillaa uunissa 225 asteessa noin 20–30 minuuttia, kun nes juusto on sulanut ja kesä kurpitsat ovat pehmenneet. 7. Grillaa viipaleet. 64 KAUNEUS & TERVEYS 236 KALORIA/ ANNOS 181 KALORIA/ ANNOS 286 KALORIA/ ANNOS Panzanellasalaatti 4–6 annosta valmistusaika 45 min ½ maalaisleipä 1 munakoiso 1 paprika 2 tomaattia 1 punasipuli öljyä grillaamiseen ½ ruukku rucolaa ½ ruukku basilikaa ½ tl suolaa ½ tl mustapippuria oliiviöljyä 1. Laita voideltuun uunivuokaan niin, että kesäkur pitsat pysyvät pystyssä. Ripottele pintaan juusto raastetta. 4. Pese ja halkaise kesäkurpitsa pituussuunnassa niin, että se jää vielä pohjasta kiinni. 3. 3. Auringonkukan siementillipesto valmistusaika 5 min 1 ruukku tuoretta tilliä 2 valkosipulin kynttä 1 dl auringonkukansiemeniä 1 ½ dl öljyä ½ tl suolaa 1 rkl sitruunamehua 1. Täytettyjen kesäkurpitsojen lisukkeeksi sopii raikas vihersalaatti.. 6. 5. Laita päälle oliivi öljyä ja leipäkuutiot. Itketä noin 30 minuuttia. Mausta suolalla ja sitruuna mehulla
Grillatut persikat, vaniljakerma ja mansikkasalsa 6 annosta valmistusaika 40 min 6 persikkaa hunajaa Vaniljakerma: ½ prk (250 ml) vispautuvaa soijakermaa 1 prk (200 g) kaurafraichea 2 rkl sokeria 2 tl vaniljasokeria Mansikkasalsa: 10 mansikkaa 2 tl sokeria ½ limetin kuori ja mehu 5 mintun lehteä Lisäksi: 1 dl mantelilastuja 1. Grillaa hedelmiä molemmilta puolilta. 5. Ne ovat gluteenittomia. 6 x hyviä makuja Yrttien ja tulisten makujen ystävä löytää uudet lempituotteet kaupan hyllyiltä.. 5 Persikoiden tilalla voi tarjoilla myös nektariineja! Astiat Indiska ja Granit. Vispaa soijakermaa vaahdoksi. Valuta päälle hunajaa. 4. Tee salsa. Ota mansikoita kannat pois ja kuutioi. Grillimaisteri Worldin Korean BBQ -jälkimarinadikastike 2,30 e. Ne saavat tummua ja mehustua. 2. KAUNEUS & TERVEYS 65 248 KALORIA/ ANNOS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 94 KOKEILE Chili, sesaminsiemenet ja pähkinäinen sataykastike maistuvat HK Maakarit -sarjan Jaavan Rahmad -artesaanimakkaroissa. Keittiöpyykeet Lapuan Kankurit. Lisää sekaan sokeri, limetin kuori ja mehu ja hienonnetut mintun lehdet. Lisää joukkoon kaurafraiche. Tarjoa lisukkeita erikseen tai tee vadille kaunis asetelma. Keijun Yrtti-marinadi 2,90 e. Makulihan Olivia Välimeren grillimakkara 3,80 e. 2,50 e. Juusto ja jalapenopippurit tuovat potkua Poutun Rähinä Isolerssi -grillimakkaroihin. Basilikalla ja paprikalla maustettu öljy sopii niin lihalle, kasviksille kuin grillatulle juustolle. 3,90 e. Mausta sokerilla. Sen voi valmistaa myös uunissa. Ekstraneitsytoliiviöljy ja aurinkokuivatut tomaatit täydentävät lihan maun. Atrian BBQ Pork Long Ribs 10,90 e. Halkaise persikat ja ota kivet pois. Viljaporsaan kylki on hautunut lihaliemessään ja mausteissa. Ruokailuvälineet Jotex. Laita kylmään. Jos haluaa pitää grillin siistinä, marinoinnin voi tehdä jälkikäteen. 3. Anna maustua huoneenlämmössä noin 15 minuuttia. Paahda mantelilastut kullanruskeiksi kuivalla pannulla
On tultu siihen tulokseen, että ruoasta saadut määrät ovat niin pieniä, ettei niillä ole juuri merkitystä. { } Limsaa korkista Nyt tuli tilaa mökkikasseihin! Suomalaiskeksintö tekee vedestä limsaa: kierrä vain korkki kiinni vesipulloon. Easy soda korkit, neljä makua, 1,20 e/kpl. Suodata kaivovedestä makuja hajuhaitat. Asetaldehydiä on monessa elintarvikkeessa, kuten näkkileivässä ja omenassa, mutta määrä on vähäinen. – Asetaldehydin kokonaisaltistusta on tutkittu. Se voi vähentää myös tulehduksia. Se voi ehkäistä myös sairauden alkamista. . AIHEUTTAAKO JOGURTTI SYÖPÄÄ. Hidastaa Alzheimerin tautia. . Mikään tutkimus ei tue väitettä, päinvastoin, toteaa ravitsemustutkija ja ravitsemusterapeuttien opettaja Ursula Schwab Itä-Suomen yliopistosta. 66 KAUNEUS & TERVEYS Kurkumaa on nyt kaikkialla! Pukkan Turmeric Gold -tee 5 e ja Sonnentorin Kurkuma-latte 9,95 e. Mausteella on jo havaittu olevan hyviä vaikutuksia esi merkiksi peräsuolen syövän hoidossa. . Uutuus mehuista saa vaikka mitä! Kokeile jäädyttää niitä hedelmien tai jogurtin kanssa tai tee tiivisteestä booli. Heirolin One Push -rasia 13 e. Tuotteen asetaldehydi kuohuttaa. Se on saanut monet pohtimaan, onko siitä todellista vaaraa. Vaikka jogurtti ei aiheuta vaaraa, on silti hyvä pitää kiinni monipuolisesta ruokavaliosta. Fun Lightin Ginger Twist mehutiiviste 1,80 e. Jogurtti sisältää karsinogeenista, syöpää aiheuttavaa ainetta, asetaldehydiä. Tutki mukset osoittavat, että kurkuma saat taa helpottaa nivelreuman ja nivel rikon kipuja. Juomat ovat vähäkalorisia, osa myös sokerittomia. Aihetta tutkitaan parhaillaan. Ota mukaan mökille! Oho!. . Omenasellerimehusta syntyy salaatinkas tike, kun sen yhdistää öljyyn ja sitruunamehuun. Saclàn Enjuicetäysmehut 3 e/kpl. Suomalaiset kun syövät maitotuotteita ahkerasti. Saattaa torjua syöpää. Rasiasta tulee ilmatiivis yhdellä painaisulla. Liiallisesta saannista kannattaa olla huolissaan vain, jos juo paljon alkoholia ja tupakoi. Voi auttaa nivelvaivoihin. – Nestemäisten maitotuotteiden, joihin jogurtti kuuluu, saantisuositus on 5–6 desilitraa päivässä. Camelbakin Relay-kannu 44,95 e. { RUOKA } JUURI NYT KUUMA KURKUMA Mausteella uskotaan olevan useita hyviä vaikutuksia. MARI KARSIKAS JA IITA RIIHILAHTI KUVAT FOTOLIA JA VALMISTAJAT MEHUSTA SALAATINKASTIKKEEKSI Mehujäätä, drinkkejä ja smoothieta. – Jogurtti ei ole vaarallista. . X X X KUMPI
Illallinen. + TI ED U ST EL U T SI VU LL A 95 IHAN PÄHKINÖINÄ! . Retkillä maistelemme viinejä, näemme uljaita hevosia ja tutustumme posliininvalmistukseen. Varaukset ja tiedustelut: 09 2510 2050 tai myynti@okmatkat.. Virpi Mikkosen uudessa kirjassa tehdään maistuvia annoksia ilman sokeria ja gluteenia. Aamiainen. Jatkamme Budapestin kentälle. 1 | KUN PULLA JA PITSA tehdään speltistä, niistä tulee hieman terveellisempiä. Jos pidät jäätelöstä ja maapähkinä voista, innostut kesän uutuuksista. Näemme, kuinka posliiniesineet valmistuvat. 4.10. Uudet lempireseptit Ota vinkkejä terveellisen ruoan valmistamiseen tuoreista keittokirjoista. 3.10. Virpi Mikkola: Kiitos hyvää – pikaruokaa (Otava 2016) 30 e. 2 | TERVEELLINEN ruoka voi syntyä nopeastikin. Kesäisin veden lämpötila on 33–34 astetta ja talvisin 26–28 astetta. Ohjelma: 2.10. Kastehelmitarjotin 35,90 e, Iittala. Vastapoimittua-kirja on mainio ideapankki heille, jotka viihtyvät kauppojen hedelmäja vihannesosastoilla tai omistavat kasvimaan. Vapaapäivä, kaupunkiin tutustumista omin päin ja järvellä rentoutumista. 6.10. Iltapäivällä retki Sümegiin katsomaan hevosnäytöstä, joka on yhdistelmä hevosparaatia ja keskiaikaisia turnajaisia. Tuulan matkat Oikeudet muutoksiin pidätetään. Hintaan sisältyy: lennot, verot ja matkustajamaksut, kuljetukset, majoitus, hotellin saunan, poreammeen ja altaan käyttö, ohjelmassa mainitut ruokailut, retket, pääsymaksu järvelle ja suomenkielisen oppaan palvelut. Veden on todettu auttavan muun muassa liikuntaelinten sairauksissa sekä lihasjännitysten hoidossa. Mahdollisuus ostaa edullinen hoitopaketti, tiedustele varauksen yhteydessä. Aamiainen. Kokeile ainakin appelsiinillä maustettua siemennäkkileipää! Kirja on nimestään huolimatta käännetty suomeksi. 5.10. Tutustumme järvialueeseen ja rentoudumme lämpimässä vedessä. Tule hoitamaan itseäsi ainutlaatuisen mineraalivesijärven tervehdyttävissä vesissä. Finnairin lento klo 9.30 Budapestiin. Matka edellyttää normaalia liikuntakykyä. Testatut mustikka-inkiväärituorepuuro ja tuore hernekeitto herättivät innostuksen: jos näin hyvää syntyy alle puolessa tunnissa, on pakko kokeilla muitakin ohjeita. Aamiainen. Jatkamme bussilla Hévíziin, majoittuminen hotelli Palaceen. Tutustumme tehtaan museoon ja nautimme kakkukahvit. 3 | PAPRIKASTA saa mainion chutneyn ja kaalista hyvin säilyvää korealaista kimchiä. Ruotsalais-tanskalainen bloggaajapari neuvoo, miten ruoka valiota voi parantaa ilman, että luopuu herkuista. Hinta: 1010 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 120 €. Se ei silti tarkoita, että maku muuttuisi liikaa. Bussilla Herendin kaupunkiin, joka on kuuluisa posliinistaan. Illallinen. David Frenkiel & Luise Vindahl: Green Kitchen Stories (Pen & Paper 2015) 32,90 e. Iltapäivällä järviaikaa. 7.10. Järviaikaa. Järven vesi pulppuaa lähteistä, ja se vaihtuu joka kolmas päivä. Jatkamme Tihanyn niemimaalle, jossa lounas. Lounas Tonavan rannalla ravintolalaivassa. Aamiainen. Täyteläiset maut sopivat täydellisiin herkutteluhetkiin. Lento klo 19.15 laskeutuu Helsinkiin klo 22.35. Hévízin ihmejärvelle Unkariin 2.–7.10.2016. Magnumin Double Peanut Butter 1,99 e. Vie kauniit kesätuliaiset! Nyt kahville! Kulta Katriinan Luomu-kahvi 2,90 e. Ulla Karlström & Cecilia Lundin: Vastapoimittua (Minerva 2016) 34 e. Menemme Egregyn viinikylään, jossa kävelykierros ennen viininmaistajaisia ja lounasta. Ben & Jerry´sin Utter Peanut Butter Clutter 6,70 e. Illallinen. Seljankukkamehu ilahduttaa varmasti kesän juhlissa, samoin itse tehty basilika-tomaattiketsuppi. Aamiaisen jälkeen katselemme kaupunkia mukavasti Dotto-minijunan kyydissä. Illallinen keskiajan tapaan. Cocovin Superchoco Luomu Appelsiini -raakasuklaalevy 1,99 e. www.okmatkat.
Personal trainer Minttu Virtanen näyttää, miten vahvistat kehoa. Missä tuntuu: Suorissa selkä lihaksissa. Tee vuoroin molemmille puolille yhteensä minuutin ajan. Pidä lantio paikallaan, vatsa vahvana ja selkä suorana. Treenaa kolmesti viikossa. 68 KAUNEUS & TERVEYS { KESÄJUMPPA } Helpon kuntopiirin voit tehdä missä vain ja ilman välineitä. Liike parantaa ylä kehon liikkuvuutta. Nosta kädet ylös ja koukista. Liike: Käännä yläkehoa rau hallisesti oikealle. Tee liikkeitä kolme kierrosta peräjälkeen.. Suorista selkä. JENNY BELITZ-HENRIKSSON KUVAT KAISU JOUPPI KUVAUSJÄRJESTELYT INKA IKONEN KESÄ KUNNOSSA KIERTO SIVULLE 1 | Alkuasento: Laske yläkeho etunojaan
Toppi ja sortsit Lorna Jane. Toista vuoro jaloin minuutti. Liike: Koukista käsiä niin, että takapuoli tulee lähelle alustaa. LANKKU POLVENVEDOLLA 6 | Alkuasento: Asetu lankkuun. Tuo kädet suoriksi pään yläpuolelle. Laske vartalo jarruttaen takaisin alustaan. Kurota käsillä kohti jalkoja. OJENTAJADIPPI 4 | Alkuasento: Istu polvet koukussa. Missä tuntuu: Käden ojentajissa ja keskikehossa. Takimmainen jalka on 90 asteen kulmassa. ASKELKYYKKYHYPPY 3 | Alkuasento: Astu pitkä askel taakse. Toista minuutti. Toista liikettä kummallakin jalalla minuutti. Liike: Nosta toinen jalka ilmaan ja tuo sen polvi kyljen vierestä kohti kyynärpäätä. Punnerra jälleen suorille käsille. Tuo kädet selän taakse niin, että sormet osoittavat eteenpäin. Liike: Vaihda jalkojen paikkaa niin, että hyppäät samalla korkealle ilmaan. Kädet ja polvet ovat suorat. Jännitä vatsaa. Nouse takaisin suorille käsille. Nosta keho irti alustasta ja suorista jalka kohti taivasta. LINKKUVEITSI 2 | Alkuasento: Asetu selinmakuulle. Pidä keskikeho tiukkana. Missä tuntuu: Suorissa vatsa lihaksissa, käsissä ja jaloissa. Toista minuutin ajan. Liike: Nosta takapuoli ylös ja purista samalla pakaroita. Missä tuntuu: Keskikehon syvissä lihaksissa, jalkalihaksissa ja pakaroissa. KAUNEUS & TERVEYS 69 VINKKI! Lisää haastetta: koukista käsiä ja tee ojentajapunnerrus, kun polvi on lähellä kyynärpäätä. Liike: Punnerra alas niin, että rintakehä hipoo maata. Niken lenkkitossut, Stadium.. Huolehdi, ettei etujalan polvi tule varvaslinjan yli. PUNNERRUS 5 | Alkuasento: Käy leveään punnerrusasentoon: kämmenet ovat hartialinjan ulkopuolella. SOC:n urheiluliivit, Stadium. Missä tuntuu: Rintalihaksissa, olkapäissä ja keskikehossa. LANTIONNOSTO 7 | Alkuasento: Asetu selinmakuulle. Toista minuutti molemmilla jaloilla. Älä anna takapuolen nousta. Vedä jalat koukkuun ja tuo toinen jalka reiden päälle. Vatsa on vahva ja selkä suora. Palaa alkuasentoon, käytä selkä alustassa ja kädet pään yläpuolella. Liike: Rutista yläkeho irti alustasta ja nosta jalat ilmaan. Missä tuntuu: Pakaroissa ja takareisissä. Jännitä keskikeho. Nosta toinen jalka kohti taivasta ja pidä se ylhäällä. Missä tuntuu: Pakaroissa ja reisissä. Toista liikettä minuutti
Nyt mitataan tulokset! ANNA KAUHALA KUVAT KIRSI TUURA LOPPU HYVIN ” Kun sain viimeisen kehon koostumusmittauksen tulokset, ajattelin: minä tein sen! Edistykseni on ollut huimaa. Hänen on myös pitänyt opetella syömään terveellisesti opiskelijabudjetilla. Vaikka paino on välillä noussut, hän on löytänyt kipinän jatkaa projektia. Se ei ole ollut itsestäänselvyys. Kun saavutan yhden etapin, mietin vasta sitten seuraavan – jos se tuntuu hyvältä. Suvi Keskisarja, 24 ” Koira jää lenkillä jälkeen”. Fiilis on ihan loistava!” KUKAN KOMMENTIT ”Suvi on yllättänyt minut myönteisesti. 172 cm Paino: 100 -> 83 kg Rasvaprosentti: 44,3 -> 37,5 Viskeraalirasva: 21 -> 15 Lihasmassa: 31 -> 29 Painoindeksi: 34 -> 28 17 kg . Lisäksi hän lenkkeilee. En aikatauluta ruokailua enkä juokse puntarilla. Niin suuri pudotus ei kuitenkaan ole tarpeen.” Suvin on vaikea ymmärtää, miten suuri muutos on ollut. Jatkan tällä tiellä. Olen asettanut painonpudotukseeni välitavoitteita. Nyt tavoite on 80 kiloa. Suvin haaste on nuori ikä ja siihen liittyvä mahdollinen juhliminen ja epäsäännöllinen elämä. Olen ylpeä itsestäni. 70 KAUNEUS & TERVEYS Kahvakuulavalmentaja ja kuntokirjailija Kukka Laakso ja ravintovalmentaja Sami Sundvik valmensivat kahta Kauneus & Terveys -lehden lukijaa viisi kuukautta. Suvi harjoittelee kolmesti viikosti salilla ja kahvakuulilla. Hän on valmennuksen ansiosta kaksi vaatekokoa pienempi. Syön nyt neljän tunnin välein, ja vastoinkäymisistä huolimatta painoni on pudonnut 17 kiloa. Treenin lopussa nostetaan sykettä. Hän on löytänyt liikunnan ilon. Jos joku olisi sanonut puoli vuotta sit ten, että minun pitää vetää koiraani len keillä eikä toisinpäin, en olisi uskonut! Nautin liikunnasta, jaksan kävellä pitkiä lenkkejä sekä punnertaa, kyykätä – ja hengittää nenän kautta! En ole enää niin ankara itselleni ja osaan suhtautua muutokseen kärsiväl lisesti. Lue lisää valmennuksesta Kukan blogista: blogit.kauneusjaterveys.fi/kukkalaakso Lukijamme Suvi Keskisarja ja Sanna Ristola saivat viisi kuukautta muutosvalmennusta. Mielestäni 75 kiloa voisi olla Suville sopiva paino, mutta hän voi laihtua 70-kiloiseksikin. En ajattele, että valmennus loppuu
Joudut opettelemaan pois vanhoista tavoista ja ottamaan uusia tilalle. Liikun joka päivä jotenkin. Sanna sen sijaan onnistui pudottamaan painoa ja lähti vesijuoksemaan heti kun mahdollista. Jatkossa hänen kannat taa keskittyä lihaskunnon, liikkuvuuden ja ryhdin parantamiseen. Sanna on perusterve, eikä hänellä ole terveydelle haitallista ylipainoa. Ruokavaliossani on hieman hiilihydraatteja, mutta en syö enää gluteenia enkä maitotuotteita. Kevyt treeni on nyt parasta selälleni. Hänen ei pidä miettiä painoaan liikaa. Tästä projekti vasta alkaa!” KUKAN KOMMENTIT ”Joku toinen olisi voi nut jättää valmen nuksen kesken ja lihoa toipila saikana, jolloin ei pääse liikkumaan. Selkä paranee hyvää vauhtia. Tavoitteeni on terve, hyvin liikkuva keho. Syön paljon kasviksia ja proteiinia. 177,5 cm Paino: 85 -> 80kg Sanna ei käynyt loppu mittauksissa, koska ei uskonut tulostensa muuttuneen. Minulla on fysioterapeutin tekemä saliohjelma, jossa harjoitellaan hyvin pienillä painoilla. Sanna liikkuu vielä selkänsä ehdoilla, mutta odottaa intensiivisempien treenien alkua. Palaa niiden jälkeen nou dattamaan ohjelmaasi. Sen tarkoitus on parantaa liikeratoja ja kehonhallintaa, sillä tasapainoni on heikentynyt selkäongelmien vuoksi. Vaikka Sanna tahtoo hoikistua, liian pieni paino on vaikea pitää.” NÄIN JATKAT VALMENNUKSEN JÄLKEEN 1 | Ole kärsivällinen. Työpaikkaruokalassa on helppo koota ruokavalion mukainen lounas. Tavoite painoni on edelleen 67 kiloa. Olen oppinut syömään aamu palan kotona. 2 | Älä rankaise itseäsi repsahduksista. 3 | Muista, ettei muu tos onnistu ilman konkreettisia parannuksia. Vanha elämäntapa toi sinut tähän. Lisäksi kävelen, uin ja vesijuoksen. Se vie aikaa. Haluatko katsoa, mitä uusi voisi tarjota. Odotan, että pääsen treenaamaan rankemmin. Hänen painonsa putosi: 5 kg . Sanna Ristola, 33 ” Nyt treeni vasta alkaa”. KAUNEUS & TERVEYS 71 » ” Selkäni on toipunut hyvin leikkauksesta, ja olen vihdoin päässyt aloittamaan kuntouttavan treenin
Fiilis on ihan loistava!” Suvi ja Sanna tammikuussa ennen muutosvalmennusta. Älä heitä hanskoja tiskiin projektin jälkeen, vaan jatka terveellistä ruokavaliota ja tarkkaile kilojasi. 72 KAUNEUS & TERVEYS PIDÄ UUSI PAINOSI! 1 | Muista, että elimistön kestää tottua uuteen painoon vähintään puoli vuotta. Uusi ruoka valio ei korjaa ongelmaa, jos sen taustalla oleva syy jää korjaamatta. 4 | Muista valitessasi ruokaa, ettei se ole pelkkä nautinto vaan myös ravinteita ja polttoainetta. 3 | Valitse terveellistä ruokaa ja herkuttele vain silloin tällöin. TI ED U ST EL U T SI VU LL A 95 ”Jatkan tällä tiellä. Syö jäätelö kerran tai pari viikossa, älä useammin. Grillaa kanaa ja kasviksia. Asiantuntija: ravintovalmentaja Sami Sundvik Sanna ja Suvi ovat tukeneet toisiaan projektin ajan. 5 | Selvitä syyt liialliseen syömiseen. Se ei silti tarkoita, että kaikkea saa syödä aina, kun tekee mieli. 6 | Keksi vapaa-ajalle muuta ohjelmaa kuin syöminen. KEKSI VAPAA-AJALLE MUUTA OHJELMAA KUIN SYÖMINEN.. 2 | Ota linjaksi salliva syöminen. VA AT TE ET ST O CK M AN N . Jos osaisit syödä kohtuudella, et olisi lihonut ylipainoiseksi. Naposteletko työstressiin, talouspulmiin tai rakkaushuoliin. Liiku, solmi hyviä ihmissuhteita, leiki lemmikkisi kanssa tai opettele uusi harrastus
KUN MINUSTA TULI ÄITI ” Olen tätä kirjoittaessani kaksiviikkoisen suloisen pojan äiti. Tämä tuli minulle yllätyksenä. Kun pääsimme kotiin, tilanne olikin toinen. Tämä on aitoa rakkautta omaan lapseen. Vaikka luotan itseeni, lapseeni ja meidän yhteyteemme, minun täytyi tutkia lapseni tarpeita tarkasti. Hänelle ei sanota, että vaihdan vaippasi, kun olen tehnyt ensin työni. ETUKÄTEEN OLIN ajatellut, etten stressaa ja pelkää mitään. Olin onnesta soikeana, ja minun teki vain mieli ihastella pientä, juuri syntynyttä ihmistä. Pahinta oli alun pelko. Tuntui pelottavalta, että olimme nyt vastuussa hänestä vauvan isän kanssa. Takaraivostani puski silti läpi tunne, että vauvamme luottaa meihin ja hän rakastaa meitä kaikesta huolimatta. Pelko voimistui vähitellen. Esikoiseni syntymä on minulle erittäin suuri muutos. Synnytyksen jälkeen sanoin: jos en olisi nähnyt lastani ja hänet laitettaisiin riviin sadan vastasyntyneen kanssa, tunnistaisin hänet heti. Yhteys on niin voimakas. { NANNA KARALAHTI } Ensimmäiset viikkoni äitinä ovat olleet täynnä rakkautta ja suuria yllätyksiä. Kun väsyin iltaa kohti, ahdistuneisuuteni nosti päätään. Hän totuttelee suolistoonsa ja nauttii läheisyydestä, ravinnosta sekä unesta. Jos emme näytä pelkoamme, häntäkään ei pelota. Pelkäsin, ettei lapsella olisi kaikki hyvin tai että hänelle voisi käydä jotakin ikävää. Sairaalassa pidin lastani ihokontaktissa koko ajan. Silloin tunsin sellaista suurta rakkautta ja onnellisuutta, mitä ei varmasti pysty tuntemaan ilman äitiyttä. MONET SANOVAT, että aluksi vauva vain nukkuu ja syö. KU VA JO U N I H AR AL A ” SAIRAALASSA MEILLÄ OLI TURVALLINEN, RAKASTETTU OLO.”. Kyllä, mutta silti hän vaatii – varsinkin täysimetyksellä – äidin läsnäoloa päivin ja öin. Tämä ei ole sanahelinää vaan puhdas totuus. Samalla huoli ja pelko astuivat elämääni täysin uudella tavalla. Hän teki minusta äidin perjantai-iltana 13.5. Tällaiseen ei oikein osaa valmistautua. Ihmettelin ja ihmettelen edelleen, että tuoko se oli vatsassani vielä hetki sitten. ENSIMMÄISET KAKSI päivää olivat aika lailla sellaisia kuin olin kuvitellut. Vauvalle ei sanota, että nukutaan vielä vartti pidempään. Tutustu lisää Nannan ajatuksiin ja elämään: blogit.kauneusjaterveys.fi/nannakaralahti REHELLISESTI SANOTTUNA en tiennyt edes, miten lasta kannetaan ja imetetään tai kuinka vaippa vaihdetaan ja napa puhdistetaan. Onneksi kuitenkin parempaan suuntaan. . KAUNEUS & TERVEYS 73 Personal trainer ja fitnessurheilija kertoo hyvinvoinnista. Tunnen, että voisin antaa kaikkeni, aivan kaikkeni vauvani puolesta. En pystynyt taistelemaan tunteitani vastaan. ÄIDIKSI TULEMINEN on ylittänyt kaikki odotukseni. Kun kätilöt ja muu hoitohenkilökunta olivat läsnä, minulla ja vauvalla oli turvallinen ja rakastettu olo. Nyt vauva opettelee tähän uuteen hienoon elämään
Lisäksi virtsaputkessa voi lymyillä siittiöitä, jos mies on hiljattain masturboinut tai ollut yhdynnässä. Ne voivat päästä emättimeen ennen siemensyöksyä. Ei tiedetä varmasti, onko siinä siittiöitä. Amerikkalaistutkimuksessa liki joka kolmas 15–24-vuotias nainen oli käyttänyt sitä ehkäisynä ainakin kerran. Periaatteessa yksikin siittiö riittää hedelmöittämään munasolun. Hormoneja kammoksuvat pohtivat, kannattaisiko vaihtaa pillereiden syöminen luonnollisempaan menetelmään. Laukeamiseen vaikuttavat ikä, sairaudet ja seksin harrastamisen määrä. Kyselyiden mukaan muutama prosentti suomalaisnaisista käyttää ehkäisyksi ”muita menetelmiä”, kuten varmoja päiviä ja keskeytettyä yhdyntää. Kompastuskiviä on ainakin kaksi: touhutipat ja vahinkolaukeamiset. Siitä ovat nyt kiinnostuneet etenkin hormonikammoiset. Keskeytetty yhdyntä tarkoittaa yhdyntää, jossa mies vetää peniksensä emättimestä ennen kuin saa siemensyöksyn ja laukeaa sitten muualle. MILKA SAUVALA KUVITUS AOP – Eri tutkimusten mukaan sadasta naisesta 18–25 tulee vuoden kuluessa raskaaksi, jos on käyttänyt sitä ehkäisynä, kertoo nuorisolääkäri Miila Halonen Väestöliitosta. Keskeytetty yhdyntä siis vähentää riskiä tulla raskaaksi, mutta ei estä sitä. Vahinkoja sattuu Ennen siemensyöksyä peniksestä tulee liukastetta, touhutippoja. Mies ei välttämättä pysty lopettamaan ajoissa, koska kiihottuminen on silloin suurimmillaan. Siemensyöksyssä niitä kuitenkin syöksyy kymmeniä miljoonia kohti muna solua. K eskeytetty yhdyntä on ehkä maailman vanhin ehkäisykeino – ja varsin huono sellainen. – Miehen kynnys laukeamiseen määräytyy pitkälti geneettisesti. Vieläkin tärkeämpää on muistaa, että kyse on ihmisistä. Toimivampia vaihto ehtoja on lukuisia. Mutta onko se järkevä valinta. Joiltakin siemen syöksy tulee nopeasti, eikä sitä pysty pidättelemään, sanoo naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri, seksologi Leena Väisälä. 74 KAUNEUS & TERVEYS Keskeytetty yhdyntä TYHMÄÄ VAI TEHOKASTA. Mies voi harjoitella pitkittämistä jonTouhutipat ja vahinko laukeamiset tuovat raskausriskin.. Silti niin nuoret kuin vanhemmat parit turvautuvat siihen. Keino ei riitä ehkäisyksi. Keskeytetty yhdyntä vähentää riskiä tulla raskaaksi. Tarkoitus on estää siittiöiden pääsy emättimeen ja siten myös raskaus. Vahinkoja sattuu. Ilman mitään ehkäisyä luku on Maailman terveysjärjestön WHO:n mukaan peräti 85. Miksi ihmeessä. Nettikeskusteluissa moni intoilee, miten hyvin keskeytetty yhdyntä on toiminut jo vuosia
Stressi ei-toivo tusta raskaudesta tai abortti kuormittaa kehoa ja mieltä raskaasti. He eivät ehkä tiedä, että naisen hormonitasot vaihtelevat luonnostaan. – Sitten ollaan ihmeissään raskaudesta. Onko se oikeasti kokemus vai kuulopuhetta. – Jo teini-ikäiset toistelevat puheenpartta, että seksi ei tunnu miltään kondomin kanssa. Harva haluaa sitä. Halonen kysyy. Joillakin on hyvä tuuri, toisilla taas vähän ja epäsään. – Jotkut luulevat, että ehkäisypillereissä on paljon todellista enemmän hormoneja. Voi olla. Riski on silti pienempi kuin raskauden aikana. Onko se totta. Monella on kuitenkin ennakkoluuloja kondomin käyttöä kohtaan. Aika ajoin nousee esiin, että yhdistelmäehkäisyä käyttävillä on suurentunut riski saada veritulppa. Myös ehkäisykohut vaikuttavat. Jos hormoniehkäisyä ei voi tai halua käyttää, olemassa on turvallinen vaihtoehto: kondomi. KAUNEUS & TERVEYS 75 » kin verran, mutta vaikka olisi kuinka taitava, yllätyksiä voi tulla. Keskeytetty yhdyntä on Väisälän mielestä hölmö ehkäisytapa siksikin, että se vie nautintoa molemmilta. Se on myös ainoa ehkäisykeino, joka suojaa sukupuolitaudeilta. Toimivan ehkäisyn käyttäminen on huolenpitoa omasta hyvinvoinnista. Raskauden aikana naishormonien määrä on satakertainen verrattuna kuukautiskiertoon. Voiko se toimia sittenkin. Monen naisen on vaikea saada orgasmia, saati sitten, jos hermoilee, laukeaako mies liian aikaisin ja alkaako raskaus. – Yksipuolinen uutisointi jättää naiset yksin. Luonnonmukaisinta olisi olla raskaana tai imettää jatkuvasti. Moni nainen kokee, ettei halua kuormittaa kehoa lääkkeillä tai sotkea luonnollista hormonitoimintaa. Joku saattaa turhaan vaihtaa ehkäisyä tai luopua siitä, Halonen sanoo. Joskus naiset kertovat, että keskeytetty yhdyntä on toiminut ehkäisynä jopa vuosia. Usein heillä on väärää tietoa. Kaipuu luonnonmukaiseen Keskeytettyyn yhdyntään ajavat ainakin muun ehkäisyn puute, luonnonmukaisuuden vaaliminen ja hormonipelko
En halua lisää lapsia, eikä tämän ikäinen voi oikein enää selitellä, ettei tiennyt voivansa tulla raskaaksi.” Mira, 36 LUKIJAT KERTOVAT KU VA FO TO LI A. Töissäkäyvälle ehkäisy on harvoin rahakysymys. Luo tin siihen, että riski on hyvin pieni. Keskeytetty yhdyntä ei estänyt minua nauttimasta sek sistä, mutta mieheni koki sen välillä turhauttavaksi. Olen käyttänyt menetelmää, kun olen alkanut luottaa toiseen. Käytimme keskeytettyä yhdyntää seitsemän vuotta. Kaikilla per heillä ei ole varaa maksaa lapsen ehkäisystä, muistut taa Väestöliiton nuorisolääkäri Miila Halonen. En ollut vahingoista vihainen. Nyt tuntuu, että lapsiluku on täynnä. Joskus sattui vahinko ” Aloitin ehkäisypillereiden käytön 14vuotiaana, ja söin niitä kymmenen vuotta. Naisia varoitellaan hirveästi raskaaksi tulemisesta. Se vaatii toimivan suhteen. Tuntui myös väärältä, että naisena joutuisin syö mään hormoneja yhteisen ehkäisyn vuoksi. Vaikka keskeytetty yhdyntä ei riitä ehkäisyksi, se voi olla ihana osa seksiä: leikkiä, uu den kokeilua ja keino pitkittää nautintoa. Tulemme var maan jatkamaan entiseen tapaan.” Anna, 36 ONKO EHKÄISY KALLISTA. Voi myös olla, että menetelmä toimii, koska naisen on vaikea tulla raskaaksi. Aloimme käyttää silloisen mieheni kanssa keskeytettyä yhdyntää, koska se oli helppoa. Keskeytetty yhdyntä on vanha ja luonnollinen keino, jolla ei ole sivuvaikutuksia. Raskaus on epätodennäköisempi yli nelikymppisellä naisella, joka on yhdynnässä kerran pari kuussa, kuin parikymppisellä, jolla on aktiivinen seksi elämä. – Hormonikierukka ei maksa paljon, jos vertaa kampaajaan. Aluksi, parikymppisenä, en toivonut lasta, mutta jos niin olisi käynyt, olisin ollut kuitenkin onnellinen. Hedelmättömyys on yleistä. Silloin hain apteekista katumus pillerin. Ajattelin, että nyt vain kävi näin. Luulen, että jatkossa otan kierukan. 76 KAUNEUS & TERVEYS nöllisesti seksiä. Mutta jos et todella halua tulla raskaaksi, älä käytä kes keytettyä yhdyntää ehkäisynä. Ihmettelin sitä. En ollut silti huolissani, että tulisin raskaaksi. Ehkäisypillerit ja kondomi tulivat siihen väliin. Jokainen on saanut alkunsa, kun olemme mieheni kanssa päättäneet yrittää vauvaa. Se ei rajoita seksistä nautti mista, mutta ehkä se on vaikuttanut tapaani ymmärtää seksi. Seksisuhteet ja pariskunnat ovat erilaisia. Mikä sopii yhdelle, ei sovi toiselle. Toisaalta sen ehkäisyteho kestää viisi vuotta. Vai millä muilla keskiajan konsteilla hoitaisit terveyttäsi. ”Siis yrität lasta”, kommentoi eräs lääkäri ja katsoi kuin olisin idiootti, kun kerroin, mitä ehkäisyä käytän. Meillä on kolme lasta. Minulle se ei ole yhdyntäkeskeistä. Kierukasta pitää pulittaa 150 euroa kerralla. Leena Väisälä muistuttaa, ettei ole oikeaa tai väärää tapaa harrastaa seksiä. Jotkin kunnat tarjoavat ensimmäisen ilmaiseksi. Keskeytetty yhdyntäkin voi olla ratkaisu, jos raskaus olisi iloinen asia, vaikka sitä ei täy sillä yrittäisikään. – On arvioitu, että joka kolmas pariskunta kokee lap settomuutta jossain vaiheessa elämäänsä, Halonen sanoo. En halunnut pumpata hor moneja itseeni. – Nuoret ovat eriarvoisessa asemassa. En ikinä käyttäisi sitä yhden illan jutuissa. Nuorille tilanne voi olla hyvin vaikea. Se on osalle suuri summa. Ensi kertaa poh din, olisiko muu ehkäisykeino varmempi. Toiminut jo 15 vuotta ” Olen käyttänyt keskeytettyä yhdyntää ehkäisynä parikymppisestä lähtien, noin 15 vuoden ajan. Moni leikkauttaa ja värjäyttää hiukset useamman kerran vuodessa, erikoislääkäri Leena Väisälä vertaa. Minulle on tärkeää yhteys omaan kehooni ja seksin luonnollisuus. Lopetin, koska olin huolissani terveydestäni. . Meillä kummallakin oli lapsia, emmekä halunneet lisää. Lisäksi tupakoin silloin, mikä lisäsi veri tulppariskiä. Kondomeita emme ikinä muistaneet ostaa, eikä seksi tuntunut yhtä hyvältä niiden kanssa. Joskus, enintään kerran vuodessa, kävi niin, ettei mies ehtinyt ulos ajoissa. Kondomi maksaa halvimmillaan alle 30 senttiä, yhdistelmäehkäisypillerit alle 10 euroa kuussa ja hor monikierukka noin 30 euroa vuodessa. Peruskoulu ikäinen saattaa joutua lainaamaan kavereiltaan tai keräämään pulloja saadakseen kokoon ehkäisyrahat. Millä muilla keskiajan konsteilla hoitaisit terveyttäsi
75 € Lue lisää ja osta omasi nyt: porijazz.fi Joss Stone PE 15.7. Seal | Bo Kaspers Orkester | Charles Bradley & His Extraordinaires | Ane Brun | Average White Band | Pirkka-Pekka Petelius & Irti-orkesteri | Olavi Uusivirta is Alive and Well and Living in Helsinki | Avishai Cohen Trio | Shura | Makaya McCraven | Jukka Eskola Soul Trio | Låpsley | Kalle Kalima’s Long Winding Road + monia muita. Ms. Brian Setzer’s Rockabilly Riot! | John McLaughlin & The 4th Dimension | Dweezil Zappa Plays Frank Zappa | J. Lauryn Hill | Richard Ashcroft | John Newman | Gregory Porter | Joss Stone | Seinabo Sey | Gallant | Snarky Puppy | Jaga Jazzist | Ricky-Tick Big Band & Julkinen Sana | Aki Rissanen Trio | Paperi T | Matthew Halsall & The Gondwana Orchestra | Nina Mya + monia muita LA 16.7. Kaikki oikeudet muutoksiin pidätetään. Pääsyliput toimituskuluineen alk. Kesä tuo tähdet Poriin! TO 14.7. Karjalainen (laajennettu kokoonpano) | John Grant | Beth Hart | Imelda May | Larry Coryell & the Eleventh House Reunited | Lionel Loueke Trio | Saimaa + monia muita PE 15.7. Seal LA 16.7
ON HYVÄ, että spontaani halu häviää. Vaihe kestää kokemukseni mukaan maksimissaan 400 yhdyn tää tai kaksi vuotta, jos pari asuu yhdessä. EMMI OKSANEN KUVA ISTOCK Lisää. Joku voi löytää eroottisuutensa pitämällä vaikkapa korkokenkiä ja ASIANTUNTIJAT EHDOTTAVAT LUKIJA KYSYY Moni kaipaa suhteen alkuhuumaa. Mitä tehdä, jos tavallisimmat keinot intohimoon lisäämiseen eivät auta. Sitä varten pitää viettää aikaa toisen kanssa, olla kiinnostunut toisesta, keskustella ja pitää itsensä eroottisena. Ostin seksikkään mustan korsetin. Hektinen erotiikantäytteinen kausi on aika rasittava. Jos alkuhuuma pysyisi, vanhem mat laittaisivat lapset komeroon, jotta voisivat harrastaa seksiä tiski pöydällä. Nyt seitsemän vuoden yhdessäolon jälkeen korsetti pölyttyy kaapissa ja pilkomme tiskipöydällä vihanneksia. Mieheni vietteli minut, kun olin lähdössä lenkille ja nosti tiskipöydälle. Mitä voisimme tehdä?” Anneli Kivijärvi, gynekologi, Turku ” Kannattaa muistaa, että kaikilla ei ole kuumaa alku vaihetta. Jotkut naiset ovat toki rakastuneena maksimaalisen seksuaalisia ja haluavat valtavasti seksiä, joskus monta kertaa päivässä. Se on hyvin yksilöllistä. Rakastumisvaiheen spontaania halua ei saa koskaan takaisin. 78 KAUNEUS & TERVEYS LEMPEÄ ja loisketta! ” On hyvä, että spontaani halu häviää.” ” Harrastimme seksiä monta kertaa viikossa ensimmäisen vuotemme aikana. Jos pari elää toisistaan 400–500 kilometrin päässä tai kauempana, rakastumisvaihe voi kestää koko elämän. Silti voi saada hyvän parisuhteen, jossa on paljon seksiä. Olemme kokeilleet kaikenlaisia perusvinkkejä: treffi-iltoja, seksiajan laittamista kalenteriin ja yhteistä liikuntaharrastusta. Ne eivät ole muuttaneet tilannetta selvästi. Se on ainoa elämänv aihe, jolloin nainen laih tuu vahingossa ja huomaamattaan, vaikka on terve
Haluaako hänkin muuttaa seksielämäänne. 2 | Lähetä intiimejä viestejä. Hänen kanssaan ei tarvitse vetää roolia vaan voi rauhoittua ja rentoutua. Uskoisitko, että muutama yö eri huoneissa voisi palauttaa kaipuun toisen iholle. Anna muutoksille aikaa: pitkä kuiva kausi ei korjaannu yhdellä juttelulla. Nykyään parit saattavat mennä ravintolaan syömään ja räplätä koko ajan puhelimiaan. JOS HALUAA KOKEILLA rohkeampia ratkaisuja into himon lisäämiseksi, kipinää voi hakea myös avoimesta suhteesta, JOKO TESTASIT NÄMÄ. KOKEILE VIELÄ! minihametta kotona. Tämä vaatii sitä, että osaa hallita tunteitaan hyvin ja pelisäännöt sovitaan. Jos molemmilla on vahvat käsitykset siitä, millaista yhteiselon pitäisi olla, eikä asioista puhuta, tulee ongelmia herkästi. Hyvin harva pari harrastaa seksiä joka päivä seitsemän vuoden yhdessä olon jälkeen. Kumppanin muuttumisessa tutuksi ja turvalliseksi on paljon hyvää. 4 | Nukkukaa. Tee sängyssä. Monet pitkään yhdessä olleet parit välttävät läheisyyttä. Niiden ei tarvitse olla molemmille samat, kunhan toista ei haittaa, että puoliso huitelee kaupungilla. Hanki tämä. Yli kahta viikkoa ei saisi olla ilman, sillä kynnys nousee silloin kauhean korkeaksi.” ” Tutun kumppanin kanssa ei tarvitse vetää roolia.” kimppaseksistä ja parin vaihdosta. Joskus myös erillisyys voi lisätä intohimoa. Ajattele. Voi kokeilla myös yhdessä saunomista, katsoa romanttisia elokuvia ja lukea eroottisia kirjoja. Voi ajatella, että avoin suhde on parempi turva kuin suljettu. Selvitä, ovatko tavoitteenne samanlaiset. Niiden ei tarvitse olla seksistä vihjailevia. Se tekee seksistä nautinnollisempaa.. Jos seksin vähyys johtuu arjen kiireestä ja väsymyksestä, univelkojen vähentäminen voi helpottaa. Tehkää irtiotto, menkää hotelliin ja nukkukaa kunnolla ottamatta paineita seksistä. Suhteen alkuvaiheessa lähettelitte viestejä toisillenne. 3 | Keskustelkaa. Kokeile olla hiljaa ja näytä tunteesi hyväilemällä. Kerran tai kaksi viikossa on kuitenkin ihan mahdollinen tahti pikkulasten vanhemmillekin. Mieti seksiä. Siinä on sallittua ihastua toiseen ja pitää silti vanha kumppani. Uudenlaiset seksikokeilut voivat lisätä intohimoa. KAUNEUS & TERVEYS 79 Tommi Paalanen, filosofi ja seksologi, Sexpo-säätiö, Helsinki ” Ensiksi kannattaa unohtaa fantasiat siitä, millainen parisuhteen pitäisi olla. Avoimen suhteen kokeileminen voisi sopia heille, jotka eivät halua kontrolloida, mitä kumppani saa tehdä. Sen sijaan on hyvä puhua avoimesti toiveista, miten haluaisi elää toisen kanssa. KUN ON KAHDESTAAN, pitäisi omistautua toiselle. Siinä on olennaista kaikkien huomioiminen tasapuolisesti. Kokeile, miten suhteeseenne vaikuttaa, jos silittelet toista telkkaria katsoessanne. Keskity siihen, mitä teet. Kokeile, miten puolisosi reagoisi vastaaviin nyt. Tuntuisivatko ne teille sopivilta. 1 | Olkaa yhdessä ja erillään. Kimppaseksi kolmannen aikuisen kanssa tai parinvaihto on avointa suhdetta turvallisempi kuvio lisätä kipinää. Vaikka parilla ei olisi lapsia ja heillä olisi paljon yhteistä aikaa, he eivät silti ole yhdessä. Tiedätkö, mitä kumppanisi ajattelee tilanteesta. Jos sille ei ole tilaa päässäsi, sille ei ole tilaa arjessa. Kerro vaikka, että ajattelit häntä juuri. Jos ette vietä paljon aikaa yhdessä, kokeilkaa treffiiltoja, jolloin keskitytte vain toisiinne. Liukuvoide. Esimerkiki ihastuminen voi heijastua myönteisesti nykyiseen suhteeseen. Kokemuksista kannattaa puhua jälkikäteen, ettei niistä jää epävarmuuden tunteita tai mustasukkaisuutta.”
– Lapsen ylisuojeleminen on usein oman kuo lemanpelon siirtämistä, psykoterapeutti Pasi Raassina kertoo. Luokkakokous tuo pelon Milloin kuolemasta tulee voittamattoman tun tuinen peikko. Aina ei ole helppo huomata, että pelkää kuo lemaa. Kyseessä saattaa olla kuolemanpelko. Se ilmenee hyvin monella tavalla. Toinen tutkii itsestään tai läheisis tään vakavan sairauden merkkejä. Parhaimmillaan rajallisuuden ym märtäminen auttaa elämään syvemmin. Tällöin ei uskalla elää. Joku näkee mielessään pakonomaisen kuvan, kuinka hän menehtyy tietyllä tavalla: tulee ammutuksi tai jää auton alle. Usein silloin, kun perusturval lisuus on jollakin tavalla vaurioitunut. Pa him millaan tunne kahlitsee, aiheuttaa kär simystä ja kaventaa elämää. Kuolemanpelon toinen puoli onkin elämisen pelko, Raassina pohtii. Silloin ei uskalla luottaa elämään. Tuoko sen ajatteleminen paniikin. – Jos lapsuuteen ja nuoruuteen on sisälty nyt turvallisuutta, huolenpitoa ja vanhempien läsnäoloa, suhtautuminen kuolemaan on usein levollisempi. Heräätkö keskellä yötä kauhunsekaisiin tun teisiin tai saatko paniikki kohtauksen, kun katselet elo kuvaa, jossa moni kuolee. PIIA NURHONEN KUVA ISTOCK ” Kun vakavasti sairas haluaisi puhua kuolemasta, muut eivät pysty siihen.” A jatteletko lentokoneessa kuo lemaasi ja mietit, saitko tehtyä kaiken haluamasi elämäsi aikana. Joskus extreme kokemuksiin hakeutumisessa saattaa olla kyse tästä. 80 KAUNEUS & TERVEYS Kuolemanpelko valtasi mielen Tajusitko yhtäkkiä olevasi kuolevainen. Vakava sairastuminen tai läheisen menet täminen saa tiedostamaan. Älä hätäänny. Vaikka tunne voi olla pelottava, se on normaali. Esimerkiksi epämääräisen ahdistuksen taustalla voi olla tunne elämän päättymisestä. Tunne voi aktivoitua ja vahvistua uusista koke muksista. Jotkut vältte levät kaikkia mahdollisia tilanteita, joissa näkee pienenkin riskin elämän päättymiselle. Itse asiassa on epänormaalia, jos ei pelkää kuo lemaa koskaan. Toinen taas voi olla sanonnan mukaisesti syntymästään säikähtänyt. Rakenna kuolemaan henkilökohtainen suhde
On mielessä paljon, ja tunne on hyvin voimakas. . EPÄNORMAALI PELKO . – Näin käy usein myös perheissä. Hän on hoitanut kuolemanpelkoa vuosikymmeniä. Ei hallitse ajatuksia. . Kuolemasta ei haluta puhua Pelko saattaa helpottaa, jos siitä keskuste lee jonkun kanssa. Kun käsittelet niitä, olo helpottaa. Mitä vastaisit, jos läheisesi sanoo: ”Elämässä ei ole mitään järkeä, koska se päät tyy kuitenkin?” Kun mietit tätä, tavoitat sen, miksi kannattaa elää rohkeasti joka päivä. Tunne voi jäädä käsittelemättä. – Elämän rajallisuus herättää ahdistusta, mutta se voi myös rikastuttaa elämää ja syventää sen mer kitystä, yhdysvaltalainen psykiatrian emeritus professori, psykoterapeutti Irvin Yalom sanoo. Esimerkiksi lentokonematka ei jää tekemättä eikä lapselta kielletä uima reissua sen takia. Hän voi olla ystävä tai ammattilainen. Joskus auttajan oma suhde kuole maan on ahdistunut tai epäselvä. Tämä rakentuu lapsuu denkokemusten pohjalle. On erikoista, jos ei pelkää kuolemaa lainkaan. NORMAALI PELKO . Onko mennei syydessäsi kokemuksia, joissa perus turvallisuutesi on horjunut tai kuolema tullut lähelle tavalla tai toisella. Kun vakavasti sairas haluaisi puhua kuolemasta, muut eivät pysty siihen. NORMAALIA VAI EI. – Parhaimmillaan lapsi kasvaa siihen, että kuo lema on osa elämää ja kuolleet läheiset jatkavat elämää meissä. Ihmistä ei oteta tällöin todesta, Raassina huo mauttaa. Saa aikaan tunteen, ettei voi hallita elämäänsä. Puhu olostasi. Uskalla elää. Tulee mieleen esimerkiksi hallitsematto missa tilanteessa: jyrkällä vuoristotiellä vauhdikkaan taksin kyydissä, läheisen kuol lessa tai vakavan sairauden äärellä. Pohdi, oletko työs tänyt tilanteita kunnolla. 12 3 4. Hae tarvit taessa ammattiapua. . Pelko voi olla hetkellisesti hyvin voimakasta. Siksi lastakaan ei saisi ylisuojella vaan kertoa sukulaisten menehtymi sestä sen verran kuin tietyn ikäiselle on sopivaa. Kuolemaa on tervettä pohtia, sillä se kuuluu elämään ja jokaisen on rakennettava siihen hen kilökohtainen suhde. . Ei ole hyväksi pyrkiä tunteista vain eroon. olemassaolon rajat. Lisää ahdistusta, paniikkia ja masennusta. Ei estä elämästä eikä aiheuta kohtuutonta kärsimystä. . Tämä ei tarkoita, etteikö läheistä saisi surra, Raassina rohkaisee. Yalomin mukaan ei ole silti itsestäänselvää, että kaikki ammattiauttajatkaan ovat valmiita puhumaan aiheesta. Vastaava tunne voi herätä luokka kokouksesta tai tasa vuosien täyttämisestä. Parempi on hyväksyä, että kuolema ahdistaa. Sen sijaan keskitytään toistelemaan ”Kyllä sinä selviät”, vaikka kukaan ei voi olla varma sii tä. Etsi turvallinen ihminen, joka pystyy kohtaamaan sinut ja pelkosi. KAUNEUS & TERVEYS 81 KÄSITTELE PELKOA Ikäviäkin ajatuksia pitää pohtia. Jos et, jatka niiden käsittelyä. Joskus auttaja voi virheellisesti ajatella, että kuolemanpelko ilmentää jotakin muuta pelkoa tai ahdistusta. Hyväksy pelko. Rajoittaa elämää ja vaikuttaa valintoihin ja kaventaa elämänpiiriä. Voi päättää itse, milloin pohtii asiaa ja milloin sen lopettaa. Mieti historiaasi. Mitä ajatuk sia, muistoja, unia ja mielikuvia tilanteeseen liittyy
Jos joku katsoo minua, ajattelen, että hän kauhistelee sel kääni. Saat tietää, miten voit muokata kehosi mittasuhteita vaatteilla. Ole onnellinen, että sinulla ylipäätänsä on selkä. . Olen parikymppinen nainen, ja kehoni ei ole sopu suhtainen. Saat hyviä ohjeita selkäsi huoltamiseen. Todella harvoilla on niin sanottu normaali ulkomuoto: ehkäpä misseillä ja malleilla, jotka myös ansaitsevat rahaa puhdaspiirteisellä kehollaan. Tämä on suuri esteettinen haitta. KUVITTELEMME, ETTÄ KAIKKI kiinnittävät huomion juuri siihen asiaan, joka on omasta mieles tämme huonosti. KEHONI ON EPÄSUHTAINEN. Pelkään näyttäväni typerältä. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. 82 KAUNEUS & TERVEYS { ILONA RAUHALA } ” 04_Teksti_anfangi isennys nistis incta id moditatem quam landici psaecum repeliquas eatem hiciam ne d 04_Teksti_sisennys_liehu Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. Uimapukujen pituus ei riitä. Jollakin ei ole lantiota ollenkaan. Selkäni estää minua harrastamasta. Teettäisitkö kenties joitakin vaatteita mittojesi mukaan. Identiteet tini rakentui pitkään vain siitä, että kaikki var masti tuijottavat koko ajan takapuoltani. En usko, että lääkäri ottaisi vaivaani vaka vasti. Kehosi mitta suhteet ovat toisenlaiset kuin valtaosalla, ja sinun on vaikea suhtautua asiaan. KATSO HUVIKSESI ympärillesi ja keskustele. KAIKILLA ON OMA RISTINSÄ.” KU VA SA TU KE M PP AI N EN talo, mutta suonikohjut tai laikukas iho estää pukeutumasta muuten vartalolle sopiviin vaat teisiin. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. ” Itseluottamuksen puute on suuri ongelmani. Miten löytää itsevarmuutta. Aloin ajatella, että vaikka minulla on suurehko takamus, samalla minussa on monta muuta hyvää kohtaa. Jollakin on täydellinen var ” ET OLE YKSIN. En viihdy vartalossani. Tiedän, että suurin ongelma on pääni sisällä, mutta en osaa muuttaa ajatuksiani. Lääkäriin ja fysioterapiaan sinun kannattaa ehdottomasti mennä. Mietin asiaa päivittäin. Kysy heti perään, onko muilla mitään kehon osaa, joka tuntuu riesalta. Mutta mitä sitten. Jos joku ihmettelee selkääsi, heitä ihan rohkeasti: minulla on tällainen kirahvin mittainen selkä. Olen joutunut aina ostamaan numeroa suuremmat housut, jotta pakarani mahtuisivat niihin. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. Tulen surulliseksi. Lopulta tajusin, että moni kiinnittää huo mion silmiini tai hymyyni. En saa puhuttua tästä läheisille.” Ilona vastaa: Kuulostaa, että sinulla on kaksi ongelmaa. Olen varma, että saat vertaistukea ja kuulet muilta, mitä ristiä he kantavat. Voisit myös joskus käydä pukeutumis neuvojalla. Olen normaalipitui nen ja hoikka, mutta noin puolet kehos tani on pelkkää selkää. Mekot ovat liian lyhyitä. En voi käyttää haluamiani vaatteita. Ystävysty siihen ja ala rakastaa sitä! Se on kuitenkin koko elämäsi tärkein selkäranka. Jollekulle kertyy painoa, joku on mie lestään liian laiha ja lihaksikas. Tutustu lisää Ilona Rauhalan ajatuksiin ja elämään: blogit.kauneusjaterveys.fi/ilonarauhala Nuori nainen kärsii ulkomuodostaan. SUURIMMALLA OSALLA meistä on jotakin poikkea vaa: kenellä on liian iso takapuoli, liian pienet rinnat, hyppyrinenä, ei silmäripsiä ollenkaan, liian ohuet ja harvat hiukset tai aivan liian kiharat hiukset. Minulla on aika iso takapuoli. Jollakin on liian pitkät jalat, kädet, kalu, varpaat, sormet, liian pieni suu tai oudon malliset hampaat. Kerro, millainen riesa se on. Nor maalimittaisten ihmisten vieressä seiso minen ja istuminen on kiusallista
Jo kolmannes kesämökeistä sopii ympärivuotiseen käyttöön.
Minun ei kuviteltu valittavan turhasta. Fysioterapiassa opettelin kävelemään uudestaan. CRPS tarkoittaa kipuoireyhtymää, joka syntyy vamman seurauksena. Toinen sanoi, että tulehdus on akillesjänteessä. Kaikki luulivat kai, että olin humalassa. Hän arveli, että kipu johtuu haljen neestä jänteestä. Diagnoosi toi surun ja valtavan säryn. Palasin hotelliin kontaten. Hätäännyin. Parin kuukauden päästä kipsi oli poistettava, vaikka kivut eivät olleet laantuneet. Se kipsattiin heti. Jalka kipsattiin uudestaan. Leikkauksessa ei löytynyt kuin luupiikki. – Luulen, että sinulla on CRPS II, sanoi lääkäri heti, kun olin hänen potilaanaan. Kuuden viikon päästä olin taas lää kärissä. MAARIT VUORISTO KUVAT PAAVO MARTIKAINEN Niina Bell Ikä: 39 Ammatti: lastenmuusikko ja -kirjailija Asuinpaikka: Espoo Perhe: 10ja 11-vuotiaat lapset Sairaus: CRPS-kipuoireyhtymä ” Korkokengät veivät pyörätuoliin” K aaduin kiilakorkokengissä keskelle väki joukkoa. Silti se turposi. Häämatkallamme Yhdysvalloissa olin joutunut päivystykseen munuaiskivien takia ja tiesin, miten hidasta ensiapu voisi olla. Oli pyhäinpäivä, ja moni muukin kulki horjahdellen. Lentokoneessa istuin takapenkillä raaja koholla ja jää kääreessä. Joka askeleella pelkäsin kaatuvani. Olin New Orleansissa, puhelimeni ei toiminut ja olin eksynyt miehestäni. Jalkaani sattui järkyttävän paljon Minusta tuntui, että pääni hajoaisi. Nilk kani nul jahti enkä päässyt enää pystyyn. Olin siitä iloinen. Raajani näytti kuolleelta, ja sen väri vaihteli sinisestä punaiseen. Radiologin lausunto jäi saamatta. Radiologin lausunto odotti pöydällä: jalka pöydässäni oli murtumia. Olin kulkenut raaja säpäleenä viikkoja. Muutaman kuukauden kuluttua ortopedi päätti leikata minut. Lääkäri tutki lasta puolitoista tuntia. Ensin kuljin peilisalissa viivaa pitkin tankojen ja keppien varassa, sitten ilman niitä. Tajusin, miten vaikeaa käveleminen on teknisesti. Sitten vein lapseni ortopedille lonkkaongelman takia. Kun löysin mieheni hotellilta, mietimme, pitäisikö läh teä lääkäriin. Kivut jatkuivat. Se teki minuun suu ren vaikutuksen. Se teki vammastani uskot tavan. Siksi kysyin, hoitaako hän myös aikuisia. 84 KAUNEUS & TERVEYS { SELVIYTYJÄ } Kaatuminen lomamatkalla teki Niina Bellistä pyörätuolilla liikkuvan CRPS-kipupotilaan. Lääkäri veikkasi nyrjähdystä. Yksi tuumi, että jalassa oli plan taarifaskiitti eli jalkapohjan jännekalvon tulehdus. Minun tapauksessani murtuma ja pitkä kip saus olivat laukaisseet sen. Jopa sadepisarat voivat satuttaa. Koska paluulento oli aamu yöllä, ajattelin, että saisin apua nopeammin Suomessa. Se ei selittänyt särkyä, mutta muutakaan syytä ei keksitty. Murtumat eivät parantuneet, vaan kipu oli kipsistä huolimatta tähti tieteellinen. Seuraavana aamuna minut röntgenkuvattiin. Jalkani oli koko ajan järjettömän kipeä. ». Lapsen lääkäri keksi syyn Juoksin lääkäriltä toiselle
KAUNEUS & TERVEYS 85 – Sairastuin kunnolla vasta sitten, kun hoito aloitettiin. Silloin tajusin, mistä CRPS:ssä oli kyse, Niina Bell muistelee.
Enää en voinut liikkua vapaasti. Minulla oli todettu kosketus yliherkkyys. Kun astuin autosta, jalkoihini osui sadepisaroita. Mutta että sadekin! Siihen en ollut varautunut. Yliarvioin voimani. En ole koskaan ollut korkkarifani, mutta olen kenkä friikki. Tiesin kyllä, mistä oli kyse. Sitä paitsi tankkeri oli niin raskas, ettei 45kiloisella ollut voimia liikkua sillä. Se johtaa usein krooniseen kiputilaan. 86 KAUNEUS & TERVEYS – Minulla on yhä tallella ne korkokengät, joilla kaaduin. Minun oli pakko luopua lääkkeistä. En ymmärtänyt, että minäkin olin haavoittuvainen. Kun googlailin asiaa, selvisi, että oireyhtymää on kahta muotoa. CRPS II:een liittyy hermovaurio. Olen ammatiltani lastenmuusikko, mutta esiin nyn joskus muillekin. Se sattui niin paljon, että itkin ja huusin. Se helpotti. Miten pärjään ja mistä saan hoitoa?, itkin vertaistuki puhelimeen, jonne olin soittanut välittömästi. Niinan SELVIYTYMIS KEINOT Näistä saan tukea: Nauru, ystävyys, rukous, liike ja irrottelu. Vain heikot antavat periksi, ajat telin. Liikkuminenkin muuttui vaikeammaksi. Kehoni oli täynnä ihot tumaa, ja hiukseni lähtivät. Lääkkeet eivät sopineet minulle. Val veilla huimasi ja vapisutti. Kitaristini suojasi minua takillaan ja kantoi perille. Laihduin 10 kiloa, koska mikään ei pysynyt sisälläni. Sairastuin kunnolla vasta, kun tilaani alettiin hoitaa. Olin niin väsynyt, että vain nukuin. Olin kulkenut kepeillä, mutta nyt raaja alkoi pettää. Minun oli kuitenkin pakko päästä lavalle. Sitten päätin selvitä. Vihdoinkin minulla oli diagnoosi. Kipuherkkyys yllätti Eräänä sateisena päivänä olin menossa laulamaan vanhusten konserttiin. Hiukseni irtosivat Jonotin kipu klinikalle puoli vuotta. Pahimmillaan kont tasin kotona puutarhapolvisuojien kanssa, koska oli hanka laa hoitaa esimerkiksi pyykkejä kepit molemmissa käsissä. Sain pyörätuolin viime vuoden maaliskuussa. Minulle puh kesi myös keliakia. Motto: ”Eteenpäin ja ylöspäin!”. Täsmä hoitoa oire yhtymääni ei ole, mutta hermostooireita ja kipuherkkyyttä voi helpottaa muun muassa mieli ala ja epilepsia lääkkeillä. Vihasin sitä. Ne ovat ainoita keinoja hillitä sairauden etenemistä. Se tarkoittaa, että sively voisi sattua. Yliarvioin voimani Iloitsin kaksi tuntia. Minut valtasi hirveä huoli. Järkytyin ja totesin, että elämäni oli tässä. Lääkärikin oli sanonut, että minun kannattaisi varautua eläkkeelle jäämiseen. Keräilen lenkkareita, Niina Bell kertoo. Vahvat, kuten minä, nujertavat sai rauden
Apu-lehden lukijoille tuttu maalaislääkäri Tapani Kiminkinen toimii isäntänä ryhmällemme Kirmottapahtumassa. Vaadin sitä itse, mutta jouduin odottamaan leikkausta kuusi kuukautta. Olin liikkunut koko ikäni, mutta nyt en pystynyt keksimään yhtä ainoaa liikettä. Jos se olisi tehty aiemmin, jalka olisi voinut olla korjattavissa. Sekin on hieno juttu, sillä ennen leikkausta jalan lämpötila oli 24 astetta ja nyt se on 34, melkein normaali. On päiviä, jolloin itken ja kiukuttelen. Tervetuloa Pylkönmäen ja Saarijärven maisemiin kuuntelemaan Suomen huippuartisteja. Tajusin, että minun oli saatava kevyempi, juuri minulle suunniteltu pyörätuoli. Konsertin jälkeen kuljetus hotelliin. Leikkauksesta oli myös haittaa. • Klo 7.00–9.30 Aamiainen noutopöydästä. Lähtö Helsingistä Kiasman pysäkiltä klo 7.30 bussilla kohti Saarijärveä. • Klo 15.00–18.00 Kylpylässä saunat ja uinti • Klo 18.30 Buffet-ruokailu noutopöydästä. Nautin siitä! En halua olla känkkäränkkä Iltaisin tuijotan yöpöydälläni olevaa väinönputkista tehtyä lamppua. Perjantai 22.7. Matka edellyttää normaalia liikuntakykyä. Lauantai 23.7. Saapuminen Summassaari-hotelliin, tulokahvi tai -tee ja suolainen piirakka. Tuulan matkat Matkaemäntänä Tuula Kanninen Kesämatka Saarijärvelle Kirmot-tapahtumaan 21.–23.7.2016. Se aktivoi sairauden, ja tauti levisi selkään. Tärkein oivallus oli, että liike ei lopu pyörätuoliin vaan se jatkuu erilaisena. Nyt stimulaattori lievittää vain oireilua. • Klo 12.00 Lähdemme paluumatkalle. ” SADE SATTUI NIIN PALJON, ETTÄ ITKIN JA HUUSIN.” » Kerran pungersin melkein tunnin parkkihallista kauppa keskukseen. Kipu heijastuu myös vasempaan jal kaan ja molempiin käsiin. Se toi hirveän surun. Oli jännittävää mennä ensimmäisen kerran pyörätuolilla lasten kouluun. • Klo 6.30–9.00 Sauna ja uinti. Katson sitä, jotta muistan, että kaiken tavoitteena on edetä valoa kohti. Se lähettää sähkö virtaa, joka häiritsee kivun kulkua aivoihin. Ohjelma: Torstai 21.7. Tuo kännykän kokoinen laite on paras tapa hoitaa jalassani olevaa hermo vauriota. Sain mittojeni mukaan tehdyn tuolin viime kesänä. Varaukset: Nummelan Matkatoimisto 09 225 2250 tai myynti@nummelanmatkatoimisto tai www.nummelanmatkatoimisto.. Matkan varrelta voi myös nousta bussiin, tiedustele pysäkkejä matkatoimistosta. Heistä on tullut ammattimaisia avustajia. Myrkylliset kasvit on kuivattu ja liimattu isoksi palloksi, joka sirottelee valoa. En haluaisi olla hankala potilas, känkkäränkkä, joka ter rorisoi ympäristöään. Paluu Summassaari-hotelliin. Tutustumme Saarijärven nähtävyyksiin, käymme myös Tarmo Mannin patsaalla ja kuulemme Tapsan muisteluja ystävästään. • Klo 20.30 Bussikuljetus Kirmot-Areenalla tapahtuvaan konserttiin, jossa esiintyvät Elias Kaskinen & Päivän Sankarit, Neljänsuora sekä Jari Sillanpää, jonka esiintyminen alkaa klo 24.00. Muut pystyivät tekemään piruetteja, mutta minun piti opetella liikkumaan tuolin kanssa. Kaksi seuraavaa viikkoa olin vihainen. Paluu hotelliin, vapaa-aikaa saunoa ja uida. Se herätti siellä keskustelua. ja 22.7. Nautimme pullakahvit Hernesalmen Myllyllä Lannevedellä. • Klo 7.00–9.30 Aamiainen noutopöydästä. Kevyt malli ei ole kuitenkaan talvi ajettava. Sen kanssa on helpompaa. Hinta: 355 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 60 €. Lapseni osaavat jo ottaa sen auton takakontista ja auttaa minut istumaan. Esiintyjinä ”Pylkön pojat” Mikael Konttinen ja Tommi Soidinmäki, vierailevana tähtenä Arja Koriseva. • Klo 15.00 Pylkönmäen kirkossa Tapani Kiminkisen juontama tilaisuus, jonka jälkeen buffet-ruokailu Pylkönmäellä. Noin klo 16.30 saapuminen Helsinkiin. Siellä oli neljä muutakin pyörätuolissa. Toimitusmaksu 10 €/lasku. Pysähdymme matkalla, jolloin mahdollisuus ruokailla (omakustanteinen). Kaikesta huolimatta menin pian liikeilmaisun dance ability kurssille. • Klo 19.00 Konsertti Yrittävän talon pihalla. Majoittuminen hotelliin ja pieni lepohetki. Pysähdymme matkalla, jolloin mahdollisuus nauttia lounasta (omakustanteinen). Uskaltauduin kurssin päätteeksi esiintymään pyörätuolin kanssa julkisesti. Kurssilla oli silti suuri kuntouttava vaikutus. Hintaan sisältyy: bussikuljetukset, majoitus Summassaari-hotellissa, ohjelmassa mainitut ateriat sekä liput Kirmot-tapahtumaan 21.7. Stimulaattori laitettiin ihon alle Vuosi sitten lannerankaani ihon alle asennettiin kipu stimulaattori. Kipu kiristää pinnaa, koska se val vottaa ja väsyttää. • Klo 11.00 Kiertoajelu Tapani Kiminkisen johdolla. Oli maailman tyhmintä tanssia pyörätuolissa. Oikeudet muutoksiin pidätetään. Ensimmäisen viikon vain itkin. • Klo 6.30–9.00 Aamusauna ja -uinti. En halua antaa kivulle yhtään enempää valtaa kuin on pakko. Lapseni eivät hävenneet sitä, että istuin pyörätuolissa. Olin sen jälkeen niin väsynyt, etten jaksanut tehdä ostoksia. Siksi tarvitsen yhä tankkeria
Nyt asunto on esteetön. Olen ennenkin todistanut itselleni, että pystyn toimimaan kriisi tilanteissa. Ilman läheisiä en olisi näin selväjärkinen. Myös vanhempani ovat olleet tukena koko ajan. Jotkut kaverit ovat ottaneet etäisyyttä, koska eivät tiedä, miten kohdata sairauteni. Tiedän, että parisuhde tarkoittaisi myös hoivasuhdetta. Tärkeimpiä ovat lapseni. Toivon, että löytäisin vielä parisuhteen. olin aina liikkeessä. olen löytänyt himmailun ja tajunnut, että paikallaan oleminen on eräänlaista liikettä. Toki lapset ovat joutuneet ottamaan arjesta enemmän vastuuta kuin ikäisensä. Heidän takiaan en voi edes miettiä luovut tamista. Ehkä juuri sen takia avioliittoni ei kestänyt sairastu mistani. Muutin juuri uuteen asuntoon lasteni kanssa. Yhtäkkiä mieheni joutuikin hoitamaan kaiken. Toiset ystävyyssuhteet ovat lujittuneet. Ennen asuimme omakotitalossa, jossa oli portaita. Se huolettaa, mutta en voi sille mitään. Avustaja helpottaa pärjäämistäni. Nyt... Ennen... Olen piintynyt romantikko ja haluan uskoa rakkauteen. Minulla on vankka luottamus selviytymiskykyyni. En halunnut pysähtyä hetkeksikään. He ovat selvinneet sairastumisestani yllättävän hyvin. He ulkoiluttavat koi raa ja auttavat kotitöissä. Kunpa voisin löytää jonkun, joka tukisi ja haluaisi huolehtia minusta. Se hieman surettaa, sillä tapani rakastaa on aina ollut passaava ja hoivaava. Onneksi elämässäni on yhä paljon hyvää. Lapseni ovat sairastaneet paljon, ja kerros ” LASTENI TAKIA EN VOI EDES MIETTIÄ LUOVUTTAMISTA.” UUTUUS! Osallistu ja voita suklaa illanistujaiset ystävien kesken osallistu 24.6 mennessä osoitteessa www.leader.fi Täydellinen Suklaanautinto MAISTA JA INNOSTU Täydellinen Suklaanautinto MAISTA JA INNOSTU
CRPS II:een liittyy hermon tai sen haaran vaurioi tuminen. Lähteet: suomencrps-yhdistys.fi ja Terveyskirjasto talokotimme tuhoutui tuhopoltossa. Onhan turvanani rukous. En tiedä vielä, onko siitä hyötyä. Minua auttaa myös kipulääkitys, jota käytän, jos en aja autoa. Sen voi katsoa Youtubessa. Olen hyväksynyt, että kivun määrä on elämässäni vakio. En odota enkä rukoile, että parantuisin, mutta jospa pääsisin pois myrskyn silmästä. Hoitamattomana tilasta tulee pysyvä, ja se voi levitä toiseen raajaan. Liikehoito kuntouttaa. . Pääsin sisältösuunnittelijaksi Asennetta ja elämänhallintaa -projektiin. En mieti liikaa tulevaa. Lievä CRPS voi parantua itsestään. Raajan iho on ohentunut, viileä, punertava ja hikinen. Kunpa vain tauti ei pahenisi. KIPU ALKAA VAMMASTA Lievät tapaukset voivat parantua itsestään. . Haluan antaa heille sitä samaa iloa, jota tanssi on tuonut itselleni. Lihakset voivat surkastua. Ennen esiinnyin sadassa konsertissa vuodessa, nyt harvakseltaan. Hoitona käytetään parasetamolia, tulehduskipulääkkeitä, tiettyjä masennusja epilepsialääkkeitä sekä joskus opioideja. Valmistettu Suomessa. . Kipu on polttavaa, ja siihen liittyy kosketusja liikearkuutta. Haluan levittää tanssin iloa Sängystäni on tullut universumini, sillä en jaksa olla pystyssä kuin 4–5 tuntia. Suurin osa sairastuneista on liikuntakyvyttömiä. En ole yksin, vaan uskon, että minusta huolehditaan. Neljä sytyttävää makua! W asabi, Ginger & Lemon • J alapeno & Lemon • Chili & Raw Chocolate • Caynne, Orange & Mango. Se alkaa välittömästi tai kuukausien kuluttua vammasta. Teen töitä vuoteessani. . CRPS-kiputila (Complex regional pain syndrome) syntyy vamman tai murtuman seurauksena ylätai alaraajaan. Otin yhteyttä Invalidiliittoon ja kysyin, olisiko minulle käyttöä. CRPS I ilmenee raajan turvotuksena, hikoiluna ja lämmön tunteena. . . Uudet tulisenmakeat BareBarraakapatukat ovat nyt kaupoissa! BareBar on luonnollinen välipalapatukka ilman lisäaineita, laktoosia tai gluteenia. Se tarkoittaa ihon pintahermoston polttamista kapsaisiinieli chililaastarilla. Sitten iho muuttuu viileäksi, sinertäväksi, hikiseksi ja ohueksi. UUT UUS ! @ leaderfoods www.leader.fi. Silloin pelastuimme lumihankeen paljain jaloin ja menetimme kaiken omaisuutemme. Stressi pahentaa oloa. Tämä kestää 1–3 kuukautta. Eläkkeelle jääminen ei kuitenkaan ollut vaihtoehto, sillä olin tehnyt töitä freelancerina eikä minulla ollut eläkekertymää. Olen joutunut luopumaan opettamisesta. Miksen selviäisi nyt. Niina kertoo elämästään Invalidiliiton tekemässä Niina ihmemaassa -dokumentissa. Varhainen diagnosointi ja hoidon aloitus estävät oireiden kroonistumista. Koin myös, että minulla on yhä annettavaa. Siihen liittyy heinäkuussa julkaistava Leppäkerttu ilman pilkkuja -kirja. Sen tavoitteena on puhua vammaisuudesta ymmärrettävästi. Käyn fysioterapiassa ja aloitin juuri Qutenza-hoidon. Vedän tanssityöpajoja vammaisille lapsille
90 KAUNEUS & TERVEYS KO O N N U T M IL KA SA U VA LA KU VA T FO TO LI A JA ALE H TI EN KU VA TO IM IT U S terveys / gynekologia / kunto / ravitsemus / fysioterapia / luontaisterveys KLINIKKA Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina VuoriHolopainen Kunto Mari Sainio Fysioterapia Marko Pirhonen Ravitsemus Anette Palssa Luontaisala Timo Elo Hyvinvoinnin asiantuntijamme etsivät sinulle vastauksen. ALOITUSAUKEAMALLE SYVÄKUVA + ALOITUSKUVA NOSTOJEN PAIKKOJA VAIHDELLAAN. Hiusten kasvuun Lohkeileville kynsille Ihon hyvinvointiin Eriko ista rjou s!. fi. Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi tai käy verkkosivuillamme kauneusjaterveys. PROTEIINI ON LIHASTEN RAKENNUSAINE
Hiusten kasvuun Lohkeileville kynsille Ihon hyvinvointiin Eriko ista rjou s!. 1–2 viipaletta leipää ja levite. Välillä kävelen reippaita lenkkejä. TREENIN JÄLKEEN: Juo proteiinipitoinen juoma, smoothie tai vaikka lasillinen maitoa ja banaani. Olen 171 senttiä pitkä ja painan 57 kiloa. Salaattiin öljyä kastikkeeksi. Monen naisen on vaikea syödä tarpeeksi. Kun treenaa, riittävä ravinnon määrä on edellytys kehittymiselle. Olemme 23ja 32-vuotiaita. Tein sinulle silti esimerkkipäivän, josta saat käsi tyksen, kuinka paljon runsaasti liikkuva nainen tarvitsee energiaa ja ravintoa suurin piirtein. Ruokavalion voi koostaa monella tavalla, eikä tämä ole ainoa oikea tapa. Niitäkin kannattaa syödä jokaisella aterialla mutta erityisesti pää aterioilla ja treenien jälkeen. Tarkoitukseni ei ole laihduttaa. Ongelma on, ettei mieheni saa siemensyöksyä. LOUNAS: ½ lautasellista kasviksia, ¼ riisiä, pastaa tai perunaa ja ¼ lihaa, kalaa tai kanaa. Koska en tunne » . tapaasi elää ja syödä, on vaikeaa ehdottaa sopivaa ruoka valiota. Terveelliseen ruokavalioon kuuluu myös rasvaa ja reilusti kasviksia, hedelmiä ja marjoja. VÄLIPALA: Rahkaa, hedelmä ja kourallinen pähkinöitä. Kuntoilijan on tärkeää saada riittävästi ener giaa ja rakennusaineita lihaksille. Proteiinit ovat lihasten rakennusaine. Koh tuullinen herkuttelukin kuuluu kuntoilijan elämään. Nämä ruokamäärät ovat viitteellisiä. Hiilihydraatit ovat tärkein energiaravintoaine. Koska olet hoikka etkä halua laihtua, voit syödä joka aterialla leipää, puu roa, riisiä, pastaa, perunaa ja hedelmiä. Laskennallisesti se ei ole aina kaan pienempi. Syön viisi kertaa päivässä. Olen luonnostani hoikka. Olen 41-vuotias nainen ja aloittanut kuntoilun. En ehdottomasti kiellä mitään. Kasviksia, 2–3 dl jogurtti rahkaa, marjoja ja pähkinöitä. Voi olla, että ener giantarpeesi on isompi. Kupillinen kahvia tai teetä. Haluan vahvistaa lihaksiani ja kohottaa yleiskuntoani. Niiden riittävä saanti on tärkeää, jotta lihaskuntotreenistä on hyötyä. AAMIAINEN: 2 täysjyväleipää, jonka päällä on levitettä ja juustoa tai täys lihaleikkelettä. Mieheni ei ole kuulemma lauennut koskaan yhdynnässä, mutta saa sen joskus masturboidessaan. Voit myös syödä hieman enemmän proteiinia ja vähemmän hiilihydraatteja, mutta älä jätä hiilihydraat teja kokonaan pois. . Juomaksi vettä, maitoa tai piimää. Loistavaa, että syöt säännöllisesti, viisi kertaa päivässä! Se antaa hyvän perustan, jolle rakentaa terveellistä ruokavaliota. Juomaksi vettä. Millainen ruokavalio olisi minulle sopiva. Teen viikossa noin neljä lihaskuntotreeniä kotona esimerkiksi painojen avulla. ILTAPALA: Tuorepuuroa jogurttiin tehtynä ja marjoja. Asiantuntija: terveystieteiden maisteri, laillistettu ravitsemusterapeutti Anette Palssa, Terveystalo GYNEKOLOGIA Mieheni ei saa siemensyöksyä Toivomme puolisoni kanssa lasta. Urologin mukaan vika ei ole peniksessä. Liik kuva tarvitsee niitä polttoaineeksi. Hyviä lähteitä ovat maitotuotteet (erityisesti rahka, rae juusto ja juusto), kala, kana ja muu liha. RAVITSEMUS Mitä ruokaa uudelle treenaajalle. PÄIVÄLLINEN: Kuten lounas tai ruokaisa salaatti tai keitto. Proteiinia on myös palkokasveissa, soijassa ja pähkinöissä
Lopeta tupakointi ja rasvaa rintojasi. Mieheni ei ole kovin aloitteellinen seksissä eikä kerro toiveistaan. Loppukierron yhdynnät eivät lisää raskauden todennäköisyyttä. TERVEYS Pidä rinnat kauniina Miten estää rintojen roikkuminen. Minä pystyn keskustelemaan seksielämästämme yleensä asial lisesti. Ne tarjoavat asiallista ja hyvää tietoa seksuaalisuudesta ja siihen liittyvistä ongelmista. Tämä tarkoittaa yleensä kuukautiskierron keskivaihetta. Teidän tilanteenne vaikuttaa monimutkaisemmalta. Seksuaalisuus ja sen toteuttaminen ovat monisyinen asia, johon vaikuttavat aiemmat kokemuksemme hyväksytyksi, kuulluksi ja huomioiduksi tulemisesta. . fissä kerrotaan kesän kuumimmat trendit ja kiinnostavimmat terveysjutut. Tunnista, oletko yksi heistä. Onko kyseessä pelkkä trendiilmiö. TYYLI Pukeudu kesään Katso edullisimmat juhlamekot, trendikkäimmät kengät, seksikkäimmät bikinit ja himotuimmat paidat! KU VA T LE EN A AR O JA IS TO CK pinterest.com/ KauneusTerveys facebook.com/ kauneusjaterveys instagram.com kauneusjaterveys twitter.com/ kauneusterveys Kauneusjaterveys. www.haikko.fi Hotelli Haikon Kartano & Spa Haikkoontie 114, 06400 Porvoo Puh. Tällöin auttaa usein muutaman kuukauden tauko raskauden yrittämisessä. Jos vastaanotolle meneminen tuntuu hankalalta, voisitte tutustua esimerkiksi Väestöliiton nettisivuihin. Miehelle saattaa tulla vaikeuksia saada siemensyöksy. { KLINIKKA } Hänen entinen kumppaninsa oli henkisesti väkivaltainen ja arvosteli miehen ulkonäköä. Katso nämä ja kolme muuta parasta ehkäisykeinoa. Joskus yhdyntöjen ajoittaminen kalenteriin voi aiheuttaa paineita. 66,-/hlö/yö tai min. Kuinka etenemme ja mitä vaihto ehtoja meillä on, jotta tulisin raskaaksi. Suosittelisin, että hakeudutte seksuaaliterapeutin tai -neuvojan vastaanotolle. 59,-/hlö/yö Hinta sisältää: • yöpymisen 2 hh • runsaan kartanoaamiaisen, sisäänpääsyn uusittuun kylpylään ja kuntosalille Yhteistä aikaa Haikossa! Hinta sisältää: • yöpymisen 2 hh kartanohotellissa • Kartanon juhlaillallisen (3 ruokalajia) • erikoisaamiaisen Kartanossa ja sisäänpääsyn uusittuun kylpylään • Butler-Service Ylellinen Kartanoloma 66 € alk./hlö/yö 159 € alk./hlö/yö. 0600 151 31 (+0,81 €/min) Katso puistojooga ja Haikon KesäJazz-illat: haikko.fi/tapahtumat. Kun käsittelee aiempia kokemuksiaan ja seksuaalisuuttaan ammattilaisen kanssa, voi saada apua paitsi seksistä nauttimiseen myös yhdyntöjen tekniseen onnistumiseen. Se aiheutti laihtumisen ja lieviä rytmihäiriöitä. 2 yötä alk. . Raskautta yrittäessä olisi hyvä, että parilla olisi miehen siemensyöksyyn johtavia yhdyntöjä parin päivän välein silloin, kun nainen ovuloi. Ei, sillä erityisherkkyyttä on jopa viidenneksellä. KLIKKAA NETTIIN! TERVEYS Oletko erityisherkkä. Puolisosi voi mennä sinne yksin tai voitte käydä yhdessä. Yhdynnät ovat toki sallittuja tuolloinkin, jos molemmista tuntuu siltä. Asiantuntija: LT, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Elina VuoriHolopainen, Hyks Naistenklinikka ja lääkäriasema Femeda YHDYNTÄ PARIN PÄIVÄN VÄLEIN LISÄÄ RASKAUDEN TODENNÄKÖISYYTTÄ. Näin voi käydä, vaikka yhdynnöissä ei olisi ollut ongelmia aiemmin. Ilmeisesti puolisosi aiempi suhde ei ole ollut näiltä osin tyydyttävä. Romanttisesti kylpylässä Kylpylähotellissa alk
Asiantuntija: LL yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava . Avaavia suihkeita en suosittele. Tilaa maksuton uutiskirjeemme! Saat vinkkejä viikoittain sähköpostiisi. Siksi moni saattaa levittää virusta tietämättään. Avitamiinitipat auttavat, jos lima kalvot ovat huonokuntoiset. Vakituisessa parisuhteessa kondomin käyttö ei liene tarpeen papilloomavirustartunnan estämiseksi. Pienten ja vaivattomien kondyloomien hoito ei ole välttämätöntä. Ilmanlaatu vaikuttaa usein pitkäaikaisiin hengitys tieoireisiin. Virus voi tarttua, vaikka sitä kantavalla henkilöllä ei olisi minkäänlaisia oireita. Silloin niistos on verinen. Kotona on hyvä olla mahdollisimman puhdas ilma. Pitkäaikainen hengitysteiden tukkoisuus johtuu yleisimmin allergiasta, astmasta tai niin sano tusta vasomotorisesta nuhasta. Usein tällaisten suihkeiden käytöstä muodostuu kiusalli nen nuhakierre. Yleensä kortisonisuihkeet ovat hyödyllisimpiä. Ulkona oireet lievenevät. Nenä kutisee, saan aivastelukohtauksia ja limaa erittyy runsaasti etenkin aamuisin ja yöllä. Uusissa suhteissa kondomia kannattaa käyttää aina, koska se suojaa muilta sukupuolitaudeilta. Sopiva sisälämpötila on 20–23 astetta ja suhteellinen ilmankosteus 25–60 prosenttia. Nenäsuihkeita on erilaisia. Aiemmin sairastettu kondylooma ei suojaa uudelta tartunnalta. TILAA UUTISKIRJE! Haluatko saada ajankohtaiset vinkit kauneudesta, terveydestä ja muodista. Suurin osa, jopa yhdeksän kymmenestä tapauksesta, paranee itsestään parin vuoden kuluessa. Ne pahentavat yleensä nuhaoireita, vaikka avaavatkin tilapäisesti sieraimia. Minulla on ollut vuosina 1996 ja 1997 keuhkoveritulppa ja siitä lähtien Marevan-lääkitys. Siitä pääsee yleensä eroon vain pitkä aikaisella kortisonisuihkeen käytöllä. Näitä kaikkia voi myös esiintyä samanaikaisesti. Syyliä voidaan myös jäädyt tää tai käsitellä laserilla. Kondyloomien hoitona käytetään syylämuutoksiin siveltävää liuosta tai voidetta. sadasta tartunnan saaneesta. Se on usein verensekaista. { KLINIKKA } www.kauneusjaterveys.fi/uutiskirje KLIKKAA HETI!. Viime kuukausina olen potenut selittämätöntä hengitysteiden tukkoisuutta. . 15 vuotta sitten tehtiin poskionteloiden avarrusleikkaus. Ne uusiutuvat helposti. Mikä avuksi. Asiantuntija: LT, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Elina Vuori-Holopainen, Hyks Naistenklinikka ja lääkäriasema Femeda TERVEYS Nenäni on jatkuvasti tukkoinen Olen 75-vuotias liikuntaa harrastava mies. Kohdun suun solumuutosten seuraaminen ja hoito ovat tärkeitä, koska pieni osa niistä voi johtaa kohdun kaulan syöpään. Lääkärit eivät ole pystyneet auttamaan. Nenäsuihkeet ovat olleet hyödyttömiä. Mitä nuoremmasta naisesta on kyse, sitä useammin muutokset korjaantuvat itsestään. Olisi tärkeää selvittää oireittesi tausta mahdollisimman perusteellisesti, ja kokeilla sitten eri hoitoja sekä arvioida, miten ne toimivat. Ulkoisia kondyloomia kannattaa hoitaa, jos ne aiheut tavat kutinaa, kirvelyä tai esteettistä haittaa
ÄÄNESTÄ SUOSIKKIASI JA VOITA!. SUDOKUN RATKAISU: Soita tai surffaa LISÄTIETOA & OSTOPAIKAT Asos asos.com Bijou Brigitte 09 753 1350 Camelbak/Vandernet vandernet.com Coach / My Theresa mytheresa.com COS cosstores.com/fi Country White -kartanoputiikki 09 735 008, countrywhite.fi Efva Attling efvaattling.com Ellos ellos.fi Esprit 040 126 4136, esprit.com Etro/Net-a-porter net-a-porter.com Evonia hankintatukku.fi Exuviance 020 353 370, exuviance.fi Forever 21 forever21.com Gant/Profashion 020 754 5030, gant.com Giorgio Armani / L’Oreál Suomi 09 452 631 Granit 09 3158 4524, granit.com Guerlain/Transmeri 09 476 500, guerlain.com H&M 09 343 4950, hm.com/fi Heirol heirol.fi Hermès/Stockmann 09 1211, stockmann.com Indiska 09 7279 6000, indiska.fi Jotex 010 195 006, jotex.fi Kappahl / Marsaana Communications 09 252 2620, kappahl.com Kiehl’s / L’Oréal Suomi 09 452 631 Kjaer Weis / Jolie jolie.fi La Matta 09 626 005, lamatta.fi Lancôme / L’Oréal Suomi 09 452 631 Lapuan Kankurit 09 2600 0140, lapuankankurit.fi Lumene lumene.fi Lumi 044 571 2622, lumiaccessories.com Make Up Store makeupstore.se Mango 09 773 2282, mango.com Maranello 09 622 1062 Marni/Net-a-porter net-a-porter.com Medik8 / ME Treatments 040 754 2286, medik8.fi Michael Kors /Net-a-porter netaporter.com Mos Mosh / Villa Tremondo 09 621 6007, mosmosh.com Muotikuu 040 169 5195 Mycoko 0400 800 869 Natura Siberica / Silkway naistenkosmetiikka.fi Nina Ricci / Nordic Cosmetics 09 4155 3373 Si vu n 93 su do ku { PARAS JUTTU } { TIEDUSTELUT } Object/Bestseller 020 7474 4674, object.com Old Navy oldnavy.com Oscar de la Renta / Transmeri 09 476 500 Part Two / IC Companys 09 696 2120, parttwo.com Phyto/Procare 010 439 5010 Pieces/Stockmann 09 1211 Posliini Sokeroinnit posliini.net Pukka/Makrobios 019 20 445 Puma puma.com Redken / L’Oreál Suomi 09 452 631 Second Female/Villa Tremondo 09 621 6007 Sidai Design / Kaarna Living 040 758 6675 Sonnentor/Ruohonjuuri ruohonjuuri.fi Stockmann 09 1211, stocmann.com Tara Jarmon / Lemonade Fashion 040 575 8593 Tara Jarmon/Stockmann 09 1211 Tiger of Sweden Consept Store 09 622 1052, tigerofsweden.com Tiger Of Sweden/Stockmann 09 1211, stockmann.com Topshop topshop.com Valkoinen elefantti 09 611 038 Vila/Bestseller 020 7474 4674, vila.com Weekend by Max Mara 09 174 625, fi.maxmara.com YSL / L’Oreál Suomi 09 452 631 Zalando zalando.fi Zio 020 749 7291, zio.fi & Other Stories stories.com Mikä juttu kiinnosti eniten. Yhden paketin arvo on 106 e. PARAS JUTTU 6/16: L’Oréal Paris’n Revitalift Filler -paketin voittivat Erja Jääskeläinen Helsingistä, Pirkko Kainulainen Vieremältä, Virpi Kemppainen Oulusta, Seija Lappalainen Kajaanista, Marja Riikonen Tampereelta ja Jenni Vihlasvaara Oulusta. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 8”. Arvomme neljä palkintoa. Palvelu toimii Soneran, Elisan, Kolumbuksen, Dna:n, Tele Finlandin, Ainan, Go mobilen ja Saunalahden matkapuhelinliittymillä. . Vastaa 5.7. Onnea! Palkinto sisältää nopeasti imeytyvän Aqua-Gelée Ultra Fresh Body Replenisher -vartalovoiteen, syväkosteuttavan Aquasource Everplump -kasvovoiteen ja viilentävän Aquasource Total Eye Revitalizer -silmänympärys voiteen. Esimerkkiviesti: KTKISA1 13 VILLE VIRTANEN MALLIKATU 7 00250 HELSINKI. Viesti maksaa 0,95 e. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua tekstiviestillä, netissä kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai lähettämällä postikortin Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Lähetä viesti numeroon 173 585. Vastaa ja voit voittaa Biothermin upean ihonhoitopaketin. 328 649 751 675 183 294 194 752 863 862 534 917 749 816 325 513 927 486 257 391 648 986 475 132 431 268 579 35 5 S U D C L _ KAUNEUS & TERVEYS 95 . mennessä. Kirjoita viestisi huolellisesti, sillä jokainen lähetetty viesti laskutetaan. TOIMI KÄNNYKÄLLÄ NÄIN: Kirjoita tekstiviesti KTKISA1 (välilyönti) lehden numero, kiinnostavimman jutun sivunumero sekä nimesi ja osoitteesi
Ninja Sarasalo & Yoshiki Tamura: Yhdessä: Seitsemän vuotta, joista naimisissa kolme. Ninja Sarasalo ja Yoshiki Tamura purkavat kiukun viidessä minuutissa ja tykkäävät laiskotella sohvalla. | Yhteiset harrastukset: Metsässä liikkuminen, musiikki ja hyvät ravintolat.. | Ammatti: Ninja, 34, on malli. Yoshiki, 36, on musiikkituottaja. LEILA ITKONEN KUVAT KIRSI TUURA PIKARIITELIJÄT – Kun leikkasin Yoshikin hiuksia ensimmäisen kerran, tajusin, että siinä se niska nyt on! Olin nähnyt siitä unta juhannus taian jälkeisenä yönä, Ninja kertoo hetkestä, jonka jälkeen pari alkoi seurustella. 96 KAUNEUS & TERVEYS { KIMPASSA } Tunnetut parit kertovat suhteestaan. Perhe: Poika Taito, 6, sekä sekarotuinen Taika-koira. | Asuinpaikka: Helsinki
Olen päivittäin kiitollinen siitä, että minulla on kaunis vaimo.. Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. YOSHIKI NINJASTA Kauneimmillaan puolisosi on. Ei se määrä vaan se laatu. . Haluan antaa hänelle sen oman ajan, vaikken ihan ymmärräkään Sinkkuelämää tai Kardashianeita. Yoshiki on harkitsevampi rahankäyttäjä. On hyvä miettiä, onko riidassa päätä tai häntää. Onko teillä yhteinen kukkaro. Temperamentiltaan puolisosi on. Kyllä ja ei. Yoshiki on myös hauska. Korotamme ääntä, mutta vältämme huutamista lapsenkin takia. Pari kertaa. Miten puolisosi laiskottelee. Tärkein parisuhteessa saamasi oppi on. Pienillä päivittäisillä eleillä: laittamalla ruokaa tai kehumalla Ninjaa kauniiksi. Löhöää sohvalla. Kun muutamme pian, sisustuksesta tulee varmasti erimielisyyttä. Erityisesti silloin, kun olemme menossa ulos syömään ja Yoshiki on pukeutunut hyvin. Sisustaminen sujuu hyvässä yhteisymmärryksessä. Hän pudottaa luunsa sohvalle ja ottaa hyvän kirjan, lehden tai puhelimen kaverikseen. Saan välillä noottia, koska kuljen verkkareissa ja löysissä farkuissa. Miten hoidat parisuhdettanne. Onnen ydin tulee itsestä. Välillä lähdemme kaksin rakkauslomalle. Silloin, kun on huonompi vaihe, pitää keskittyä ennen kaikkea omaan onneen. Puolisosi ärsyttävin tapa. Siitä, että saan häneltä rakkautta ja että hän on luotettava kumppani. Minä räyhään ja huudan enemmän. Emme jätä asioita kalvamaan vaan myös puhumme. Yleensä säyseä. Saimme työkaluja siihen, kuinka tunteiden tiimellyksen voi pysäyttää. Edesmennyt mummoni sanoi, että siinä suhteessa mieheni on lottovoitto. Ninja on hyvä äiti, ja hän ottaa ruoanlaitossa huomioon kotiintuloaikani. Kyllä hän silti tietää miehen tehtävän: maksaa illallisemme ja matkamme. Tärkein parisuhteessa saamasi oppi on. Ninja rakastaa kokata, mutta tiskit jäävät seisomaan yön yli. Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. Silloin Ninja vetäytyy – tai ei reagoi mitenkään. Rauhallisina ja raukeina aamuina. Osittain kyllä. Kun itse voi hyvin, parisuhdekin voi hyvin. Ei oikeastaan. KAUNEUS & TERVEYS 97 NINJA YOSHIKISTA Komeimmillaan puolisosi on. Mökötys vai huutaminen. Yoshiki tietää miehen tehtävän: maksaa illalliset ja matkat. Mistä kiität puolisoasi. Kaupassa jompikumpi maksaa, mutta minä tykkään viedä perheen syömään. Olimme viime kesänä mukana Elämä pelissä -televisio-ohjelmassa ja viikon parisuhdeleirillä. Temperamentiltaan puolisosi on. Annan aikaa, teen hyvää ruokaa ja hellin. Riitamme ovat nopeita: sanomme kiukuttavat asiat viidessä minuutissa, ja se on usein siinä. Minä haluan vaalean sohvan, Yoshiki tumman. Seksi ei saa olla pakkopullaa. Silloin hän näyttää myös levolliselta ja rentoutuneelta. Kiukku laantuu nopeasti. Mistä kiität puolisoasi. Onko teillä samanlainen maku. Opimme kommunikointia ja maltillisuutta – ja hyväksymään sitä, että suhteessa on sekä yläettä alamäkiä. Elämä pelissä -ohjelman kuvauksissa tapasimme parisuhdeterapeutin päivittäin. Ninja on tosi tyylitietoinen. Mökötys vai huutaminen. Miten puolisosi laiskottelee. Kiitollisuus. Yoshikin ansiosta olen myös päässyt eroon läheisriippuvuudesta ja luottamuspulasta. Olen päivittäin kiitollinen siitä, että minulla on iloinen lapsi ja kaunis vaimo. Kun Ninja tulistuu, hän räiskyy ja antaa kuulua. En tiedä vaimoni pankkitilin saldoa eikä hän minun. Tosi rauhallinen, eikä suutu helposti. Miten hoidat parisuhdettanne. Onko teillä yhteinen kukkaro. Tykkäämme molemmat laiskotella. Joskus mielialat heittelevät, mutta silloinkin hän lauhtuu pian. Läsnäolosta, halusta toimia meidän parhaaksemme sekä siitä, että hän on hyvä isä ja hyvä ihminen. Meidän pupukausi on ohi – paitsi välillä! Kun suhteessa menee hyvin, seksiä on paljon. On, mutta myös omat. Hän jättää jälkeensä teekuppeja ja kalsareita sekä myöhästeleekin jonkin verran. Oletteko olleet parisuhdeterapiassa. Puolisosi ärsyttävin tapa. Minä haluaisin, että ruoanlaiton jälkeen olisi siistiä. Onko teillä samanlainen maku. Oletteko olleet parisuhdeterapiassa
Se loppui vasta, kun muutin pois pikkukaupungista. Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. TEKSTI JA KUVA HEIDI STRENGELL. Minua haukuttiin kaikilla mahdollisilla nimillä, huoraksikin. Kärsin selkä vaivoista ja ylipainosta. { ALASTON } Anna, 36 ” Olin pullea lapsi, hidas ja kömpelö. Sain toisen lap seni 1,5 vuotta myöhemmin. Eräänä juhlien jälkeisenä aamuna katsoin itseäni peilistä, enkä voinut sietää näkemääni. Koska olen varmempi itsestäni, saan myös eri laista kohtelua. Parasta on, että olen oppinut hyväksymään vartaloni. Kuntoni ja itsetuntoni olivat heikkoja. Koska en urheillut, ainoa vaihtoehto oli syödä vähän ja oksentaa. Ajattelen, että jokainen on hyvä sellaisena kuin on, mutta tiesin pystyväni parempaan.” . Ihmettelin aina, miten liikunnasta voi saada mielihyvää. 98 KAUNEUS & TERVEYS Suomalaiset naiset kertovat kehostaan. Menin juoksukouluun, jumppasin ja söin terveellisesti. Kiusaaminen oli myös fyysistä. Asetin tavoitteeksi laihtua 15 kiloa viidessä kuukaudessa – ja onnistuin. Kun rintani kas voivat neljännellä luokalla, koulukiusaaminen alkoi. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Kasvot olivat pöhöttyneet ja vartalo pulla mössöä. En ole enää altavastaaja. Tulin äidiksi 31vuotiaana. Olen onnellinen, että aloin kuntoilla. Laita viestin otsikoksi: Alaston. Päätin, että otan kehon vihdoin hal tuuni ja opin nauttimaan urheilusta. Se johti hetkelliseen syömis häiriöön. Päät telin, että aivoistani puuttuu jokin palanen, koska en nauti siitä. Aika jätti arvet itsetuntooni. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Tun nen itseni vahvaksi liikunnan jälkeen. Lukiovuosina halusin olla laiha ja kokeilla mallinuraa. Lii kunta ei kiinnostanut
” IHANINTA OLI PÄÄSTÄ TREENAAMAAN SYÖVÄN JÄLKEEN” TERVEELLISET HERKUT KESÄN MARJOISTA + 15 löytöä apteekista SEURAAVA NUMERO ILMESTYY 7.7.2016 Paras IHASTU JA TILAA HETI! kauneusjaterveys.fi. KAUNEUS & TERVEYS 99 KU VA EL IN A SI M O N EN KESÄ Värikkäät meikit, tehokkaat aurinkovoiteet ja ihanat lomakampaukset MIKÄ NEUVOKSI, KUN PÄÄNSÄRKYÄ EI SAA KURIIN
18 SUOMEN ARVOSTETUIN NAISTENLEHTI! KUN KIUKKU ISKEE TÖISSÄ . PAL.VKO 2016-27 336008-1608 Nanna Karalahti ”Valtava rakkaus vauvaan yllätti” KA UN EU S & TER VEY S 8/2 016 NÄ IN EST ÄT KE SÄ KIL OT 50 % VAIN 3,95€. 8/2016 7,90€ NÄIN ESTÄT KESÄKILOT KARSI KALORIT: 5 KEVYEMPÄÄ GRILLIHERKKUA TISSUTTELIJA: HILLITSE JA VALITSE JUOMASI OIKEIN KIPUSAIRAUS CRPS MITEN SUJUU PERHEARKI. KESKEYTETTY YHDYNTÄ • UUSI VILLITYS! Manuela Bosco ”Luomu ja läsnäolo antavat voimaa” KAUNEINTA MEKKOA & MEIKKIÄ 29 MINTTU VIRTASEN ULKOTREENI Hanna Sumari: ”En voi sietää itseäni lihavana” s