6X 12 KASVISRUOKAA IHANAA SUKLAINEN PANNUKEKSI Leivo Helpot vinkit AIVOINFARKTIN SAIRASTANUT LAURA, 37 ”Olen lakannut esittämästä reipasta pärjääjää” jotta muistaisit! Itselleen kannattaa tutkitusti puhua kivoja. w meillakotona.fi I 1 I 10.?1.?2018 I 7,90?€ ”Lapsen kasvatus tuo esiin kulttuurierot” s. 64 väriä Tuo viidakko kotiin viherkasv eilla ISTUJAN JUMPPALIIKE MINILOMA KYLPYLÄSSÄ HOIDA JALAT pehmeiksi Neulo villasukat pitsiraidoilla NÄIN TEET KIVOJA ASETELMIA arkeen Hyvää oloa JA TAAS MENNÄÄN! VOIKO KESTORIITOJA RATKAISTA. (Kyllä voi, katso sivu 60.)
Tunnelmoi lisää: pentik.com Pioni tuo kevään. Klassinen Pioni saa kodin huokumaan ajatonta ja hienostunutta harmoniaa. Maalaukselliset kukat ja puuterimainen väritys ovat kauniit yhdessä
64 Maailmojen välissä Kasvatusta kahden kulttuurin perheissä. ruoka 34 Kepeästi vegeruokaa Aloita uusi vuosi kasviksilla ja kokkaa bataattipyöryköitä ja punajuuripastaa. 43 Vartissa valmista Voisiko yhdistää pekonia ja kukkakaalia. 33 Kotona-palsta Nyt sisustuksessakin vannotaan rauhoittumisen nimeen. 28 Viidakon tähdet Täytä koti trooppisilla kasveilla. 74 ihmiset 15 Annika Välimäki suunnitteli kalenterin, jota tykkäisi itsekin käyttää. 46 Väriä ja pitsiraitaa Neulo sukat monivärilangasta. 1 | 2018 28 74 34 ”Kun ihminen käy läpi kriisin, häneen tulee särö, jota kautta muut ihmiset voivat saada kosketuspintaa.” AIVOINFARKTIN SAIRASTANUT LAURA ENKAMA, S. 24 Nyt silmä lepää Näin teet kauniita asetelmia. koti & tee itse 16 Seinät täynnä tarinoita Inkan kodissa näkyvät maailmalla vietetyt vuodet. 74 Kokemuksen kautta Aivoinfarktin sairastanut Laura on lakannut esittämästä liian reipasta. 70 Anna kehuja Jussi ja Ville puhuvat viskeistä ja uskonnosta. ++ = kannessa ++ ++ ++ ++ ++ ++ ++ KOTIVINKKI . 80 Roopen kolumnissa jääkaappi on aina tyhjä. 90 Elämänohje Näyttelijä Eero Ritala vannoo kepeyden nimeen. Tässä neljä salaattia, joissa on tuhdisti makua. 3. 42 Taikinaterapiaa Ota ystävän kanssa pako arjesta ja leivo mehevä, sitruunainen suklaapannukeksi
Anun tyyli kääntää nuorison päät. Kirurginvihreä lähti leikkaussaleista trendijahtiin. Sain hyvän muistutuksen: jalkoja tulee hoitaa ympäri vuoden ja kerrospukeutuminen pitää lämmön parhaiten. koko perheelle 78 Polskis pakoon arkea Testasimme neljä kivaa kylpylää. 63 Hyvä olo -palsta Kotijumppaan riittävät minuutit. MEILLAKOTONA.FI. LISÄKSI 7 Pääkirjoitus 9 Ihan parasta 81 Vink vink! 86 Kilpailu 88 Puhetta & puhinaa 89 Ensi numerossa ++ ++ ++ ++ Kohti uutta ”En tee uudenvuoden lupauksia, mutta jonkinmoisen ryhtiliikeen pyrin kiireisen loppuvuoden jälkeen kalenteriini tekemään. Kirjoitin tähän numeroon muun muassa kerrastoista ja jalkojen hoidosta. TOIMITTAJALTA 48 13 oma tyyli 48 Sopivasti särmää Liikunnanopettajan työ saa näkyä Anun tyylissä. Merinovillaiset pitkät kalsarit ja jalka voide tuntuvat hyvää tekeviltä satsauksilta.” . 58 Ruoasta vai purkista. Näitä lisäravinteita sinä tarvitset. Lue Natalia Rehbinderin jutut kerrastoista sivulta 52 ja jalkojen hoidosta sivulta 57. 52 Rakkaani, älä palele Näin puet talvella kerroksia. 60 ”Ei edes roskista osaa viedä.” ”Aina naama nutturalla.” Uusi vuosi, paremmat riidat! 64 Hannamari ja Sharad kasvattavat tyttärensä ihmisyyteen, eivät kulttuuriin. 57 Onnelliset varpaat Kuori ja rasvaa jalat pehmeiksi. 60 Pitääks sun aina Miksi parisuhteessa väännetään aina samoista asioista. hyvä olo 54 Hetkeksi ylös sohvalta Kuusi jumppaliikettä, jolla istujan jumit saavat kyytiä. 4
Kaikkea superfoodista saunaharjaan Suomen Suurin vuodesta 2004
Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Samalla hissukseen voi miettiä, lähteäkö ulkoilemaan vai kirppiskierrokselle.” 4041 0428 toimituksen parhaat vinkit ihanan sunnuntaipäivän viettoon. Vink, vink! ”Rentouttavaan päivään kuuluu herkullisen hidas aamupala perheen kera. Metsästä lähtee aina hyvällä mielellä ja rentona.” Vink, vink! ”Talvisunnuntaina on ihana herätä hitaasti ja juoda kahvi ilman hoppua. Virallinen osoitteenmuutos Postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Tilaajaja arvontarekistereitä voidaan käyttää ja luovuttaa suoramarkkinointikäyttöön. Lehti ei korvaa taloudellisesti ohjeissa mahdollisesti esiintyvistä painotai muista virheistä aiheutuvia kustan nuksia. Päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki Toimituspäällikkö Elisa Helavuori AD Sari Vahe Toimitussihteerit Maija Kangasluoma Anni Peltola Toimitus Anna Aho, Atso Mikkola, Anette Nässling, Ritva Pasanen, Tanja Pellikka, Merja Pölönen, Henna-Kaisa Ranta, Natalia Rehbinder, Hanna Sandström, Kirsi Turunen Postiosoite Kotivinkki, 00081 A-lehdet Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Sähköpostit kotivinkki@a-lehdet.fi etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi meillakotona.fi Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja, asuminen Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Sivunvalmistus Aste Helsinki Oy Paino Forssa Print 2018 ISSN-0359-8713 Aikakauslehtien Liiton jäsenlehti Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Puhelimitse 09 759?6600 (ma–pe klo 8–17) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Joskus lämmitän saunan jo aamupäivällä.” Vink, vink! ”Nautin retkeilystä ja pitkistä kävelylenkeistä metsäpoluilla, kelistä riippumatta. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Lehti ei vastaa tilaamatta lähetetyistä kirjoituksista ja kuvista eikä palauta niitä. Avustajille maksettu palkkio sisältää oikeuden sähköiseen julkaisemiseen
Jokaisen ihmisen kautta aukeaa oma maailmansa. ITALIASTA JA PASTASTA tuli minulle loppuelämän rakkauksia, ja minä opin kokkaamaan. Kieltämättä fetasalaattini oli erinomaisen hyvä, mutta juuston pilkkominen ei tee kenestäkään erityisen mainittavaa kokkia. Sitten eräänä kevätyönä tapasin helsinkiläisessä baarissa puoliksi italialaisen miehen, ja yhtäkkiä pienessä boheemissa yksiössäni kiehui pastakattila. ps. 54) ja hoivaa talvijalkoja (s. Harva miettii ennen lapsia perheensä perinteitä ja vaikka kesälomanviettoa. Lapsia ei hurmata pastalla, mutta kaikilla on parempi olla, jos jälkikasvu saa ruokaa. 64 alkaen). Lähes mikään ei tee minua niin iloiseksi pimeänä talvi-iltana, kuin seistä lieden ääressä ja loihtia mahtava ruoka alle viidestä raakaaineesta (enempää meiltä ei yleensä löydykään) ja raastaa vähän parmesaania päälle. Anno Collectionin Ote-koriin voi laittaa käsitöitä tai jemmata lapsilta piiloon karkkia. 34), jumppaa istumalihaksia (s. KAHDEN KULTTUURIN PERHEISSÄ pitää olla loputtoman kiinnostunut toisen kotimaasta, kerrotaan Jaana-Mirjam Mustavuoren jutussa (s. Miltä tuntuu, kun lapsesi puhuvat toista kieltä paremmin kuin sinä itse. Silloin elämä on yhä aika al dente. Spagetti (ja elämä) oli täydellisen al dente. K aksikymppisenä opiskelijana minulla oli yksi ruokabravuuri. Kiitin varmaan kauniisti ja hukkasin kirjan. 57). Uidaanko kesällä enemmän Välimeressä vai suomalaisessa järvessä. Onnellista alkanutta vuotta, elisa.helavuori@a-lehdet.fi Instagram: @kotivinkki Jokapäiväinen pastamme Lapsesta lähtien meitä on opetettu menemään ulos aina, kun on kaunista. Uudenvuoden lupausten sijaan aloita vuosi hemmottelemalla itseäsi: kokkaa kasvisruokaa (s. Miehen ihana äiti, sittemmin anoppini, oli hieman huolissaan keittotaidoistani ja ystävällisesti lahjoitti minulle Italian klassikkopastat -keittokirjan. Tieni tuskin veisi kenenkään sydämeen pastakastikkeella, ja miksi veisi, kun olen ihana näinkin! Muutin mieleni, kun minusta tuli äiti. toimituspäälliköltä Keitetään pastaa ja voidaan hyvin. M-koko (45 x 28 cm), 60 e. Se tekee joka kerta yhtä hyvää! Käteviä säilytyskoreja ei ole koskaan liikaa. Silti suurimmat skismat eivät liity kulttuuriin vaan yksilöihin. Kumman perheen tavalla asiat tehdään. Kastetaanko katolisessa vai luterilaisessa kirkossa vai ei kummassakaan. 7. KOTIVINKKI
Tee näin 1. Sinitarran avulla reseptejä on helppo vaihtaa tarpeen mukaan. Kokoa muistin tueksi helppo reseptitaulu, johon keräät toimiviksi ja maistuviksi havaitut ruoat. Reseptejä on helppo vaihdella sesongin mukaan. Kun perheessä on monta päätä ja yhtä monta mielipidettä, ujuta mukaan jokaisen lempiruoka. Lasipurkki, 30 e, tiskiharja, 6,50 e, ja puulusikat, alk. Kirjoita reseptit lapuille ja liimaa ne halutessasi vaikka maaliliuskoille. 9. 8 e, Nougat. 2. KOTIVINKKI . Kiinnitä reseptilaput sinitarralla leikkuulautaan. N A T A L IA R E H B IN D E R K U V A J O H A N N A M Y L LY M Ä K I Nyt tuunataan helppo ruokakalenteri ja luetaan itsellemme hyvä olo. Vaaleanpunainen purkki, 35 e, Erottajan Majakka. Puulastat, 2 e/kpl, Flying Tiger Copenhagen. Käytä alustana esimerkiksi vanhaa leikkuulautaa ja kiinnitä ohjelaput siihen. Ihan parasta Lempiruokia joka päivä näistä me pidämme Tuntuuko, että arjen ruoka on aina työn ja tuskan takana, toistaa itseään tai ruokalajit ovat hukassa. Ripusta lauta keittiön seinälle. 3
SEKOILIJA Taistelee unissaan näkymättömiä vaaroja vastaa. Ihan parasta Yksi nukkuu kuin vauva, toinen tekee öisin lumitöitä. Vain delitiskistä ostettu perunamuussi tekee poikkeuksen!” — KOKKI PIPSA HURMERINTA Pipsa Hurmerinnan ja Meri-Tuuli Väntsin Samassa liemessä -ruokaohjelma alkaa Avalla tammikuussa. Löytyykö listalta sinun unipersoonasi. Finlaysonin Papukaijasatiinipussilakanasetti (150 x 210 + 50 x 60 cm), 72,95 e. Sanoinko Sirpalle ikävästi. VAUVA Nukkuu missä, vain milloin vain. Kun mittariin tulee 60 vuotta, hyväksyy tosiasiat ja muuttaa omaan huoneeseensa. 6. Kierii, pomppii ja myllää petivaatteet. Rudolf koivun satumaailmassa viihtyy aikuinenkin. Laitoinko loma-anomukseen oikeat päivämäärät. ”Lapsiperhe ja vuorotyö. Oliko karjalanpaistissa liikaa suolaa. Villasukat, korvatulpat, vesilasi, pimennysverho, purentakisko – ja nyt saa uni tulla! 5. Käyn siis olosuhteiden pakosta illalla suihkussa kiireellä, enkä nauti siitä pätkääkään.” ”Lämmin iltasuihku. Ihanaa sitten pujahtaa suihkunraikkaana nukkumaan.” ”Olen aamu-uninen ja palelen väsyneenä hirveästi.” 3. BUSSITORKKUJA Hänen täytyy olla tarkkana, kenen viereen istuu julkisissa kulkuvälineissä. Aina on nimittäin se vaara, että herää päätepysäkillä pää järkyttyneen teinipojan olalla. YÖELÄJÄ Elää yöllä ihan omaa elämäänsä. VARUSTAUTUJA Yö vaatii varustearsenaalin, joka kasvaa iän myötä. Papukaija-kuosi on vuodelta 1938. ”Piristyn ja tunnen olevani ympäristöystävällisen puhdas ja tuore.” ”Kyllä huomaa heti olossa, jos ei ole käynyt. Rudolf Koivu (1890– 1946) oli taidemaalari ja satukirjailija. Välillä hyppää sängystä väijymään varjoja nurkissa tai repimään verhoja ikkunasta. Andersenin satuihin. LASTEN SUUSTA ”Elämä on niin kivaa. Rudolf Koivu 2018 -seinäkalenteri (Otava), 17 e. Valintoja, jotka jakavat kansaa. Hän teki kuvituksia esimerkiksi H.C. ERAKKO Nukkuu parhaiten yksin, mutta jakaa vuoteensa, koska niin kuuluu parisuhteessa tehdä. MEILLAKOTONA.FI. 4. 7. 26% 74% 1. MUREHTIJA Havahtuu aamuyöstä pohtimaan maailman pahuutta. En herää kunnolla koko päivänä.” ”Meillä on kolme pientä lasta, ja iltaisin olen jo niin väsynyt, etten jaksa!” ”Tukka olisi muuten koko päivän likaisen oloinen ja lättänä.” Aamusuihku Iltasuihku KUMMAN KAA. Ei väliä, vaikka joku poraa korvan juuressa – itse asiassa saa parhaat unet pienessä taustahälyssä. Vaikuta Kotivinkin Facebook-sivuilla. 2. Kuorsaa ennen kuin pää osuu tyynyyn. Heitä on paljon eläkeläisten joukossa. Tosin täytyy myöntää, etten pidä juurikaan eineksien mausta. Herää neljältä keittämään kahvia/ lukemaan kirjaa/tekemään lumitöitä, sitten takaisin nukkumaan. Jos se olisi kadonnut, se olisi surullista.” EMIL, 4 KUUMA LISTA ”pakko tunnustaa, että ostan toisinaan lapselleni valmisruokaa, kuten pinaattilettuja, maksalaatikkoa tai perunamuussia. 10
Minua kiinnosti kivuton tapa hoitaa ihminen tasapainoon. Solujen uusiutuminen mahdollistaisi elämisen 125-vuotiaaksi. Mitä suunnitelmia sinulla on päivälle. Olen tauolla. Rakkaus on tärkeä osa aitoa iloa. Vaihdoin alaa, koska en enää nauttinut työstäni eikä se vastannut omia arvojani. Mitä olit tekemässä. Koulutuksen myötä opin istumaan ryhdikkäästi ja juomaan vettä riittävästi. Mitä olet pohtinut viime aikoina. Kenen luo haluaisit mennä visiitille. Hoito kestää 1,5–2 tuntia. Vuoden sisällä taidan aloittaa opiskelun. TIIU KAITALO Kuka Jussi Sorell, 52. ASUU Muuramessa luhtitalossa. Mikä tuo iloa arkeen. Yksi harrastuksistani on meditaatio, jonka avulla olen löytänyt aidon itseni. Jenni voisi ymmärtää myös puhumaani ”Pori murret”. Teen vain 2–4 hoitoa päivässä, sillä siten keskittyminen pysyy vireänä. Nuorena valmistuin koneinsinööriksi. PERHE Avovaimo Sirpa, 52, tanskalais-ruotsalaiset pihakoirat Coco ja Valo. Elämäni on fyysisesti ja henkisesti tasapainossa. Oma tavoiteikäni on 117. Kalevalainen jäsenkorjaaja luontaishoitola Gristalissa Jyväskylässä. MOTTO Elän hetkessä ja puhun sydämeni totuudesta käsin. Tein teknisiä myyntitöitä lähes 20 vuotta. Ihan parasta KOTIVINKKI . 11. Kiitos hyvää. Ei yhtään mikään. Mitä kysyisit itseltäsi. Jokin aika sitten harmitti sellainen lapsellinen asia kuin autojen hidasteleva liikennevaloista lähteminen, mutta sekään ei enää harmita. Kosken kohina sulkee pois oman mielen kohinaa. Aidosti oma itsensä YLLÄTYSVISIITTI Mitä kuuluu. Analyysissa havainnoidaan asiakkaan kasvoilta, mitä puutostiloja heillä on. Koiralenkille Sauli Niinistön ja Jenni Haukion kanssa. Mikä harmittaa. Töiden jälkeen ajelen kotiin ja vien koirat lenkille. Haluanko kouluttautua Antlitz-analyytikoksi. Kierrämme polkua, joka kulkee luonnonsuojelualueella Muuratjärven ja Päijänteen välissä. Minulla oli hoito aamupäivällä, ja ennen seuraavaa hoitoa on välipalahetki: yksi luomubanaani ja persikkakuutioita. Kaikki elämässä tuo iloa, oleminen ja olemisen tasapaino. Miten sinusta tuli jäsenkorjaaja. K U V A T T II U K A IT A L O , A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O J A V A L M IS T A J A T plim plom! Kotivinkki tekee yllätysvisiittejä, vie kukkia ja kysyy, mitä kuuluu. Kehon kuuntelu paranee yhä
Pääosin joka päivä löytyy aikaa levähtää. Kirjojen lukeminen, tv:n katselu ja Lapin luonnossa liikkuminen rentouttavat myös. Ihanat koiramme Alma ja Mella ovat myös rentouttavaa seuraa. Käymme aika paljon syömässä ystävien kanssa tai teemme ruokaa yhdessä. Eläydyn ja uppoudun tv-ohjelmiin. Siinä tulee rupateltua ja virkistäydyttyä. Se vaatii täydellistä keskittymistä ja avointa heittäytymistä. Koiran kanssa lenkkeillessä saan omaa aikaa. Perheeseen kuuluu avopuoliso ja puolivuotias vauva. ”Keskityn vain siihen, nappaako kala onkeen.” ”Draamasarjojen katselu vie ajatukset pois muusta.” ”Improvisaatiokurssin jälkeen oli rento olo.” A N N A A H O K U V A T K O T IA L B U M IT J A A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O 12. Vaikka olin tehnyt ruokaa ja touhunnut juhlaa varten, fiilis oli rento, ja kekkereitä on kiva muistella myöhemminkin. 2. Kavereiden ja perheenjäsenten seura rentouttaa. Laita yhteystietosi osoitteeseen kotivinkki@a-lehdet.fi, otsikoksi Arjen murusia. Draamasarjojen katselu vie ajatukset pois muusta. Istuimme pitkään ja nautimme hyvästä ruoasta. Susanna Mustonen, 31, Helsinki. Puoliso nauraa, että otan vähän liiankin vakavasti aina sen, mitä sarjassa tapahtuu. Se on itselleni niin tärkeää, että järjestän aikaa siihen. Kun menee veneellä veden keskelle, on täysin hiljaista, nättiä ja täydellistä. Harmi kyllä improkurssikin on vain kolmen viikon välein. Miten palaudut. Siihen pitäisi satsata enemmän. Hartiat menevät jumiin ja heräilen öisin. ARJEN MURUSIA Lukijat kertovat rentoutumises ta Taiteeseen uppoutumalla. Kenen seura toimii parhaiten. Kun kaikki ahdistaa tai jos työtai muut huolet pyörivät koko ajan päässä. Syksyllä aloin käydä improvisaatiokurssilla. Muutama viikko sitten improkurssin jälkeen. Soile Mannela, 26, Oulu. Kalastus toimii aina. Kun kävin taannoin siskon ja hänen lastensa sekä yhden kaverin kanssa syömässä ravintolassa. Meillä oli tupaantuliaiset muutama viikko sitten. 4. 5. Teen vuorotyötä ja iltavuoron jälkeen ei ehdi oikein mitään. Ehditkö rentoutua arjessa tarpeeksi. ”Mikä vain taidepläjäys rentouttaa” Tutta Periviita, 47, Kittilä. Ihan parasta . Jätän kalenteriin löysää niin, että saan ihan vaan olla. Milloin tunsit itsesi todella levänneeksi. Asuu kahden kissan, Niiskun ja Syltyn, ja Pepsi-koiran kanssa. MEILLAKOTONA.FI. Perheeseen kuuluu puoliso ja neljä lasta, joista yksi asuu opiskelujen vuoksi Tampereella, kaksi koiraa. Keskityn vain siihen, nappaako kala. Mistä tunnistat, että olet nollaamisen tarpeessa. Oman perheen ja läheisten seurassa. Kun pitäisi ruveta tekemään jotain, mikään ei oikein innnosta ja kaikki tuntuu nihkeäl tä. Melkein mikä tahansa taidepläjäys rentouttaa: museokäynti, keikka, teatteri. Huomaan sen fyysisistä oireista. Tällä hetkellä en ehdi tarpeeksi, vauva on vielä niin pieni ja vaatii melko jatkuvaa yhdessäoloa. Kissat ovat rentoja olentoja, tulevat syliin kehräämään. 3. 1. Toimivia keinoja ovat myös kävely, lukeminen, käsityöt, ruoan tekeminen ja syöminen yhdessä. Sen jälkeen on todella rentoutunut olo. Kaikessa tekemisessä on sellainen tahmeus. Haluatko mukaan juttusarjaan
Kantaa tärkeimmät Rainsin MSM-reppu on polyuretaania, 69,95 e, Zalando.fi. Viileä vihreä lähti leikkaussalista trendijahtiin. Juna lähtee! Spira Elefant -tyynynpäällinen on puuvillaa (50 x 50 cm), 24,95 e, Ellos.fi. Jammaillaanko. Ihan parasta Vyötärö esiin Laskoshousut polyestersekoitetta, 34 e, Bik Bok. Olkkarin väripilkku Departmentin Hexagon-sohvapöytä (halk. Sinistä sisältävä raikas vihreä on yksi vuoden trendiväreistä. Hengittävä lenkkikumppani Jack Wolfskinin Aquila Track –takki, 109,95 e. Sopalle Kitchen by Thomas -kauha, 13 e, Royaldesign.fi. VÄRITERAPIAA E V E L II N A A H O N E N K U V A T V A L M IS T A J A T Suojaa hangille Lasten Norr Emilia -aurinkolasit polarisoivilla linsseillä (6–10-vuotiaille), 19 e, Silmäasema. Tiesitkö. Helmien suora Sister P -rannekoru, 49 e. KOTIVINKKI . Sairaaloissa valkoiset suojavaatteet vaihdettiin aikoinaan vihreisiin, joista veritahrat eivät näkyneet niin räikeästi. Energiset värit, kuten oranssi ja keltainen, saavat sen leikkisän puolen esiin. 13. Rohkea veto Yves Rocherin Botanical Color -luomiväri, 9,90 e. Yhdistä neutraaleihin sävyihin, jos kaipaat asiallista ilmettä. Libratone Zipp –langaton kaiutin, 319 e, Gigantti. Saa säihkyä Korvakorut, 10 e, H&M. Sisustuksessa sävy loistaa viileässä sävymaailmassa: koristetyyny valkoisella sohvalla tai juliste mustalla seinällä. Joko vihertää. Kokeile eloisaa sävyä asusteissa tai urheiluvaatteissa. 90 cm), 209 e, Room.21.fi
Siinä selitetään ensin, mitä stressi aiheuttaa meille. KENELLE Sinulle, joka haluat ymmärtää addiktioita ja tietää, miten niistä voi selvitä. KENELLE Jokaiselle, joka haluaa ymmärtää itseään ja oppia keinoja mielen tyynnyttämiseen. Ihan parasta Kirjat M A IJ A K A N G A S L U O M A , A N N I P E LT O L A J A N A T A L IA R E H B IN D E R Jotta pää pysähtyisi PALAUTUMINEN on nyt trendikästä. Kokeilin kolmea joogamaista asentoa iltana, kun vatsa kramppasi kiireisen päivän päätteeksi. Mia Jokinivan aiemmassa oppaassa neuvottiin stressittömämpää elämää, ja uusi työkirja antaa siihen harjoituksia. Tarina kontrollifriikistä, yksinäisestä ja surullisesta nuoresta aikuisesta koskettaa syvästi. Rauhoittavat asennot veivät mennessään vatsanväänteet ja hupsut stressiajatukset. ILMAISEKSI SÄHKÖPOSTIISI, JOKA KESKIVIIKKO! Klikkaa ja tilaa heti!. MIKÄ JÄI MIELEEN Ihan kuten satsaa kehon hoitoon, kannattaisi satsata mielen hoivaan. lue myös nämä Aloitetaan uusi vuosi kirkkain ja kevein mielin. meko.fi/uutiskirje Tilaa Kotivinkin uutiskirje Ryhdy meidän kirjekaveriksemme! Opit leipomaan maailman mehevimmän suklaakakun, neulomaan kauneimmat villasukat ja kasvattamaan ikkunalaudallasi upean kukkatarhan. MIKÄ JÄI MIELEEN Kirja muistutti, ettei kukaan selviä elämästä yksin. Vaikken erityisesti yrittänyt pysähtyä, niin siinä kävi. Vuoden joka viikolle on oma tehtävänsä. Kirja perustuu Kallion aiempiin teoksiin, ja tyyli on tutun lempeä: avainsanoja ”hyväksyntä” ja ”läsnäolo”. • Mia Jokiniva, Vapaudu stressistä – Helppoja rentoutusharjoituksia arkeen (Gummerus) • Eevi Minkkinen, Ole itsellesi armollinen (Hidasta elämää) MIKÄ Syömishäiriöön sairastuneen bloggaajan omakohtainen kirja on kertomus addiktioiden kanssa elämisestä. On kuitenkin paljon helpompaa höpöttää armollisuudesta kuin oikeasti saada ylikierroksilla käyvä kroppa illalla rauhoittumaan. Sitten harjoituksia on kolmenlaisia: kehollisia, hengitysja keskittymissekä tarkkaavaisuusharjoituksia. Jokaisessa kerrottiin, mihin oireeseen liike vaikuttaa ja miten. • Maaret Kallio, Lujasti lempeä – mielen työkirja (WSOY) MIKÄ Tv:stä tutun psykoterapeutin harjoituskirja mielen hyvinvointiin
Opiskelin ensin tradenomiksi ja työskentelin kahdeksan vuotta pankkija vakuutusalalla. Meillä on paljon kontrasteja, kuten kakluunin ja hirsiseinien vastapainoksi eleetön, mattavalkoinen keittiö. Viihdyn aika tummien värien keskellä: syvän sinisen, vihreän ja viininpunaisen. Ruissalon luonnosta saan ideoita muotoihin ja väriyhdistelmiin. Saan siitä sähköistä paremmin käsityksen siitä, mitä pitää tehdä. Viimeksi koukutuin The Crowniin. Kakolanmäellä taas on upeita vanhoja rakennuksia. On tuttu esimer kiksi paperiyritys Putin gille suunnittelemistaan korteista. Olen sellainen tunnelmanurkkausten luoja, joka ripottelee lyhtyjä ja kynttilöitä ympäriinsä. Ja toki oma asuinalueemme Portsakin on ihana. Puhtaus ja selkeys. Tykkään kirjoittaa paperille myös siksi, että käsiala säilyy. Samoilen kaupungilla ilman suunnitelmia. Sunnuntaisin ei harmita, että huomenna on maanantai. Millaista on arkesi. Turun taidemuseo on kiva sekä sisältä että ulkoa. Liza Marklundin teokset ovat kestosuosikkejani, ja parhaillaan luen kirjaa Suomen presidenttien puolisoista. Annikan ja Reetta Vahasen Sunnuntai mediasivusto aukeaa alkuvuodesta. 15. Mitä tykkäät tehdä silloin, kun ei ole pakko tehdä mitään. Talomme on rakennettu vuonna 1905, ja asunnossa on kolme kerrosta. Miten neuvoisit 20-vuotiasta Annikaa. KOTIVINKKI . Violetti on alkanut kiehtoa ensimmäistä kertaa kymmeneen vuoteen. Tosi hyvää. En voisi olla tyytyväisempi. JUURI NYT Annika on suunnitellut vuodelle 2018 seinäkalenterin. Ikkunaostostelen, käyn kahviloissa ja näyttelyissä. Nämä maailmat ovat hyvin erilaisia, mutta taustastani on ollut hyötyä yrityksen pyörittämisessä. Anna mennä, elämä kantaa! MAIJA KANGASLUOMA K U V A T T II A L E P P Ä K O S K I J A A N N IK A V Ä L IM Ä E N K O T IA L B U M I Kuka Annika Välimäki, 34. Kun kaipasin jotain ihan muuta, päädyin opiskelemaan graafista suunnittelua työni ohella. Pidän etenkin dekkareista ja elämäkerroista. TYÖ Graafinen suunnit telija. Mikä on lempipaikkasi kotikaupungissasi. Muiden mielipiteillä ei ole niin väliä, tärkeintä on, että itse viihdyt. Suunnittelin kalenterin, jollaista tykkäisin itse käyttää. Kerro siitä. Heti joulun jälkeen tulee kuitenkin olo, että haluan pakata ne kaikki taas kaappiin ja päästää valon kulkemaan. Koosta kotisi esineistä ja huonekaluista, joista pidät. Jo pienenä tekstailin, kun muut piirsivät. Muutos teki hänet tyytyväiseksi: tuleva työviikko tuntuu sunnuntaisin hyvältä. Mikä on paras sisustusvinkkisi. Suunnittelit kalenterin vuodelle 2018. Kuinka tärkeä kalenteri on sinulle. Miten sinusta tuli graafinen suunnittelija. Seuraa juttuasi. Katson myös paljon erilaisia sarjoja. En osaisi olla ilman paperikalenteria. Ihan parasta Raivaa tilaa valolle Annika Välimäki vaihtoi vakuutusalan graafiseen suunnitteluun. Luen paljon, joogaan, piirtelen ja kirjoittelen. En ole opiskellut sitä, mutta olen aina kirjoittanut paljon käsin ja leikitellyt kirjaimilla. Emme seuraa tiettyä sisustustyyliä. Teet työksesi myös kalligrafiaa. ASUU Turussa Port Arthurin kaupungin osassa avomiehensä kanssa. Miltä kotonasi näyttää. Mikä inspiroi sinua juuri nyt. Teen aika sata lasissa töitä silloin, kun teen, ja yritän rauhoittaa illat ja viikonloput. Täällä on rauhallista ja kauniin värisiä puutaloja
MEILLAKOTONA.FI. Inkan kodissa näkyvät ulkomailla vietetyt vuodet. Seinät täynnä tarinoita 16. RIIKKA SIUSLUOTO KUVAT VUOKKO SALO Lahjaksi saadussa Anu Penttisen taideteoksessa Inkan elämä on jaettu neljään osioon: Perun Machu Picchuun, jossa maailmanympärysmatkalla olleet vanhemmat keksivät hänelle nimen, Lontoon karttaan, tila teokseen, joka kuvastaa Inkan uraa ja lootuksen kukkaan, jolla on kyky kasvaa haastavissa olo suhteissa. Edellisen asukkaan remontti oli niin onnistunut, että Inka kantoi tyytyväisenä vain tavaransa sisään
17. KOTIVINKKI . Runsas värien käyttö ja uusien sekä vanhojen huonekalujen yhdistely sujuu mallikkaasti ammatikseen tiloja suunnittelevalta Inkalta. Koti ei saa hänestä olla näyttelytila, vaan eletty elämä saa näkyä
Olen saanut monta huonekalua perintönä isovanhemmiltani ja vanhemmiltani. Millainen sisustaja olet. MEILLAKOTONA.FI. remontti ei olisi maailman miellyttävin ratkaisu, mutta minulle se sopi. Monia esineitä olemme tuoneet mukanamme matkoilta muun muassa Meksikosta, Kolumbiasta ja Perusta. Minun ei ole tarvinnut. 1. Myös tässä kodissa valo oli se, johon ensimmäisenä ihastuin. Arvostan laadukkaita materiaaleja, persoonallisuutta, viihtyvyyttä ja ennen kaikkea sitä, että koti näyttää minulta. Täällä asuvat Yrittäjä, tilaja konseptisuunnittelija Inka, 34, sekä yrittäjäpuoliso Oula, 35. Nykyisessä vaatehuoneessa oli keittokomero, ja olohuone oli jaettu väliseinällä makuuhuoneeksi ja oleskelutilaksi. Minua viehättivät sijainti ylimmässä kerroksessa, etelään avautuvat ikkunat, kauniit lankkulattiat, upeasti valitut kaakelipinnat ja tarkoin harkitut yksityiskohdat, kuten valonkatkaisijat. Voisi ajatella, että tilasuunnittelijalle vastavalmistunut MEIDÄN KOTI Vuonna 1938 valmistunut kerrostalokoti Helsingin Punavuoressa, 2 h + avokeittiö, yhteensä 44 m 2 . 18. Eletty elämä saa näkyä niin tunnelmassa kuin esineissäkin. Myös rättipatteri ja kalkkikivipintaiset seinät istuivat makuuni. Siksi koti lähellä merta tuntui juuri minulle sopivalta. Tavaroiden kierrättäminen on minulle tärkeää eettisistä syistä ja myös siksi, etten halua jumittua liikaa menneeseen elämään vaan liikkua eteenpäin. Lähdin nuorena maailmalle. Oli helppoa vain muuttaa sisään. Opiskelin lukion jälkeen tilasuunnittelua Isossa-Britanniassa. Mihin ihastuit tässä asunnossa. Olen kotoisin Espoosta, ja olen viettänyt monet lapsuuteni kesät purjeveneellä. Useiden Lontoossa vietettyjen vuosien jälkeen palasin takaisin Suomeen. Millaisia huonekaluja kodissasi on. Avara avokeittiö on ihanteellinen meille, paljon kokkaavalle pariskunnalle, ja kaiken lisäksi keittiön kaakelointi on upea. Elämässä ehdottoman tärkeää on valo. Ennen edellisen asukkaan tekemää remonttia asunnon huonejako oli täysin erilainen. Oletko tehnyt remonttia. Nyt olen viihtynyt täällä jo 4 vuotta. Remontissa olohuone-keittiötila jaettiin toimivasti. Rakastan tarinoita ja kerroksellisuutta, ja tästä syystä kodissani on paljon perheeni vanhoja tavaroita. Asunnon kaksi huonetta ja avokeittiö oli hiljattain uusittu minulle mieluisalla tavalla. Viehätyin Helsingin Punavuoren värikkään idyllisestä ilmapiiristä, ja lopulta hankin tämän kodin ensimmäiseksi omistusasunnoksi. Miten päädyit asumaan tähän kotiin
2. 2. KOTIVINKKI . Inka on asunut vuosia ulkomailla. 1. Viidennen kerroksen valoisa koti on sisustettu rakkailla huonekaluilla ja perheeltä saaduilla tauluilla. 3. 19. Myös tilasuunnittelijan työ on vienyt maailmalle. Mokosta hankittuun kaappiin on kasattu kirkkaanvärisiä treeni housuja. 4. 3. Sohvan jätti paikoilleen edellinen asukas ja sininen nojatuoli on saatu lapsuudenystävän vanhemmilta. Inka tekee työkseen tila suunnittelua ja ohjaa iltaisin ja viikon loppuisin joogaa lapsille. 4. Kaunis patsas on Hiirumummin, Inkan isoisoäidin, perintöä. Inkan illat ja viikonloput koostuvat lasten joogatunneista, joita hän pitää omassa pien studiossaan Inkan Arkissa
Inkasta se tekee keittiöstä viimeistellyn ja kodikkaan. 20. Avaran avokeittiön kaakelointi on Marcel Wandersin suunnittelemaa IRIS-kaakelia. MEILLAKOTONA.FI
KOTIVINKKI . 21. Se on hyvä alku päivälle.” Keittiö on edellisen asukkaan remontoima, ja Inka piti siitä sellaisenaan. ”Syömme mieheni kanssa aamupalan aina yhdessä
Mikä on kotisi tärkein esine. 1. Äitini isoäidin vanha valkoinen naispatsas sekä perheeltäni syntymäpäiväja valmistujaislahjaksi saatu Anu Penttisen tilaustyönä valmistama keramiikkatyö. Aamut ovat meille päivän parasta aikaa, ja omista melko hektisistä aikatauluistamme huolimatta syömme Oulan kanssa aamupalan aina yhdessä. Jooga ja muutenkin liikkuva, terveellinen elämäntapa pitävät meidät energisinä. Ja aamuisin käperrymme sen kulmiin syömään aamupalaa. Uniikki käsinmaalattu keraaminen allas ja kuparinen pyyhekuivain saavat Inkan aamut alkamaan suloisesti. 3. Loukkaantumisen jälkeen hänellä oli liikunnasta pitkä tauko, kunnes hän löysi joogan. MEILLAKOTONA.FI. Lisäksi työprojektit ovat vieneet minut muun muassa Nepaliin, Kolumbiaan ja Washingtoniin. Kaikkien matkustuskilometrien ja työrupeamien jälkeen kotiin on aina ihana tulla. 2. Siellä rakastetaan, ja sinne on aina tervetullut sellaisena kuin on. Äidiltäni opin, että koti on maailman tärkein paikka. Millaista on arkesi. * 1. 3. Lisäksi minulla on rakkaita tauluja, jotka olen saanut isältäni. Se on hyvä alku päivälle. Siinä elämäni on jaettuna neljään minulle tärkeään osioon. Nyt koti tuntuu vieläkin tärkeämmältä saadessani jakaa sen Oulan kanssa. Jokaiseen niistä kätkeytyy henkilökohtainen muisto tai merkitys. Kuumailmapallo on Inkan äidin syntymäpäivälahja Inkan isälle. 2. Lisäksi pidän lasten joogatunteja iltaisin ja viikonloppuisin omassa pienstudios sani Inkan Arkissa. 22. Iltaisin kaivamme läppärit esille ja valmistelemme seuraavan päivän töitä. Päivätyönäni teen tilasuunnittelua. Makuuhuoneen ikkunalla roikkuu Inkan siskonpojan Juliuksen taiteilema unisieppari. Katson tauluja usein ja koen, että ne yhdistävät meitä. Olen asunut yhdessä Oulan kanssa lokakuusta 2016. Olohuoneen kulmasohva on kotimme mukavin paikka, ja vietämme sillä eniten aikaa. Inka oli nuorena maajoukkuevoimistelija. Keskitymme leikin kautta kehon luonnolliseen liikkeeseen, koordinaatioon, hauskuuteen sekä mielen ja kehon rauhoittamiseen. Me myös joogaamme kotona. Matkustaminen on intohimoni, ja olen asunut lähes kymmenen vuotta elämästäni ulkomailla. Mitä koti merkitsee sinulle
Siellä rakastetaan, ja sinne on aina tervetullut sellaisena kuin on.” KOTIVINKKI . Olohuoneen ja makuuhuoneen välinen tila on jaettu puisella liukuovella. 23. Ikoni on Inkan vanhempien yhteinen matkamuisto Napolista, äidin 50-vuotismatkalta. ”Äidiltäni opin, että koti on maailman tärkein paikka
NATALIA REHBINDER KUVAT JOHANNA MYLLYMÄKI aloita pienestä Asetelma on helpointa tehdä rajatulle alustalle, esimerkiksi tarjottimen päälle. 24. Korokia-kasvi, 15 e, ja Vera-ruukku, 18 e, Plantagen. Vastakohdat, väriparit ja korkeuserot tekevät sommitelmista kiinnostavia. Leena Kisosen kortti, 1,90 e, Putinki. Cello-valokuvapidike, 3,95 e, K-Rauta. Nämä-tarjotin, 42 e, Olkkari. Vihkot, alk. 7,90 e, Papershop. Pouta-tuikku, 28 e, Aarikka. MEILLAKOTONA.FI. OYOY Rabbit -puulelu, 33 e, Mia Design Shop. Nyt silmä lepää Kokoa lempitavarasi ja uppoudu asetelmien maailmaan
15 e, H&M Home. Celloseinä kello, 12,95 e, KRauta. Kählerin vaalean punainen maljakko, 39,90 e, ja Menun vaaleanvihreä Bottlemylly, 69,95 e (sis. Koristelaatikko, 9,20 e, Papershop. Veraruukku, 18 e, Plantagen. Alarivillä kulmikas Ferm Livingin ruukku, 47 e, Stockmann. Mokkapintaiset rasiat, alk. 2 kpl), Mia Design Shop. Sijoita korkein esine, kuten tässä seinä kello, taaimmaiseksi ja kokoa muut sen alle. Kasvit kuvausrekvisiittaa. Cellopuu laatikko, 8,95 e, KRauta. Menu valaisin, 179 e, Stockmann. Puinen Pisaramaljakko, 69 e, Aarikka. Pinkki viestipohja ja kirjaimet, 50 e, sekä koristehortensian maljakko, 15 e, Olkkari. 25. Vaaleanvihreä System 1 laatikko, 69 e, Lundia. kultainen kärki Sommittele kokonaisuus kolmioksi. Ypperlighylly, 99 e, Ikea. KOTIVINKKI
Menun maustemyllyt, 69,95 e, Mia Design Shop. • Jos haluat eheän kokonaisuuden, ota asetelmalle yhteinen nimittäjä. • Kun teet kolmen esineen asetelmaa, sijoita kaksi esineistä lähekkäin ja kolmas erilleen. • Ajattele kokonaisuus kolmiona. • Vastakohdat täydentävät toisiaan. Cello-lasipullo, 4,80 e, K-Rauta. Parhaissa sommitelmissa on jotain uutta ja jotain vanhaa – näin syntyy kerroksellisuutta. Voit myös tehdä yhden huone kalun päälle useita asetelmia rajaamalla ne ryhmikseen. Aiheen rajaaminen helpottaa sommittelua, ja silloin eri materiaaleja ja kokoa olevat esineet toimivat hyvin yhdessä. Aseta matalat ja pienimmät esineet eteen ja sivuille. Ryhmittele keskenään vain lasista valmistettuja asioita tai pelkkiä maljakoita. 9,90 e, H&M Home. • Keksi yhdistävä teema ja ota mukaan itsellesi merkityksellisiä esineitä. Valikoi kiiltäviä ja matta pintaisia asioita, pehmeitä ja teräviä, pieniä ja suuria. materiaalin tai esineen toisto tekee kokonaisuudesta vaikuttavan. MEILLAKOTONA.FI. Korkein kohta tulee keskelle ja sakarat vaakalinjaisesti sivuille. Yhdistä isoisän vanha suurennuslasi, vino pino sisustuslehtiä ja kynttilänjalka. Puu-, 8 e, ja mittalusikka, 11 e, Nougat. • Kun kokoat asetelmaa seinälle, ajattele tähteä. Ikean Förhöja-tarjoiluvaunu, 99 e. Etsi vastakohtia myös väreissä. NÄIN TEET ASETELMIA 26. Jos pidät metsästä, kerää käpyjä, kiviä, eläinhahmoja ja muita metsäteemaan sopivia asioita. Sijoita sivuille korkeat elementit niin, että toinen puolista on irti taustasta, ja toisen puolen tavaroiden siluetti leikkaa kolmion. Valitse tumman pariksi vaaleaa. • Tee pieni sommitelma tarjottimelle, leikkuu laudalle tai kaakelille. Saman Harkittu runsaus Pariton määrä esineitä toimii parhaiten, tee kolmen ryhmiä. 1kertaa2-leikkuulaudat, 26 e/kpl, Mia Design Shop. Apteekkarin pullo, 3 e, Clas Ohlson. Maku Kitchenin hunajalusikka, 2,95 e. Humdakin tiskirätit, 9 e, Olkkari. Leikkuulaudat, alk. Vaikka kokonaisuus on täynnä erilaisia ja erimuotoisia asioita, teema yhdistää. Asetelmissa pariton määrä esineitä näyttää parhaalta. Yhteinen nimittäjä Löydä tavaroille yhdistävä asia, kuten tässä esimerkiksi keittiövälineet. Eva Solo Nordic -paistinpannu, 124,90 e, ja kasari, 154,90 e
KOTIVINKKI . Minikasvi, 3 e, ja ruukku, 3 e, Plantagen. Hayn tiimalasi, 12 e, Stockmann. Annika Välimäen Kram-kortti, 1,90 e, ja U-Studion lyijykynäsetit, 9 e, Putinki. Mintunvihreä laatikko, 10,50 e, K-rauta. Hyltebruk-kehys, 5 e, Hejsan-arkistointilaatikot, 9 e/3 kpl, ja -lehtikotelot, 2 e, Ikea. Kun sommittelet seinää vasten, ajattele suurkaupungin siluettia. 2 e, Flying Tiger Copenhagen. Aarikan Aikapuu-rannekello, 152 e. määräänsä enemmän Kun asetelmaan tulee paljon tavaroita, valitse yhdistäväksi tekijäksi väri tai teema. Näin runsaskin kokonaisuus pysyy hallittuna. Vihkot, alk. Rösslerin laatikkopenaali, 11,50 e, Papershop. 27. ABC-printti, 40 e, ja Orno-lamppu, 170 e, Olkkari. Korkeus erot luovat kaupunkimaisen näkymän
MEILLAKOTONA.FI. JOHANNA VIREAHO KUVAT ANNABELLE ANTAS 28. Viidakon tähdet Trooppiset kasvit tuovat kotiin väriä ja särmää. Ne pärjäävät Pohjolan talvessa, kun huolehdit valosta ja viet ne välillä suihkuun
KOTIVINKKI . timanttista Trooppisten kasvien arvo sisustuksessa on näyttävissä lehdissä ja värikkäissä kukissa. Timanttiananaksen lehti ruusuke kukkii vain kerran, mutta emokasvin ympärille muodostuu uusia lehtiruusukkeita. 29. Kirjavalehtiset kasvit tarvitsevat vihreälehtisiä enemmän valoa. Silkki maijan (oikealla) ja hopeaalokasian eli juurakkovehkan (vasemmalla) lehdissä on upea kuviointi
Kastele tähkämaijaa tasaisesti mutta anna pintamullan kuivahtaa kevyesti kasteluiden välissä. • Opettele tunnistamaan kasvin ulkonäöstä, milloin kasvi on janoinen. Huoneilman kuivattavia vaikutuksia ja kasvien pölyyntymistä voi vähentää säännöllisellä sumuttelulla tai viemällä kasvit tasaisin väliajoin suihkuun. Sumuttelu voi vähentää viherkasvien tuholaisia, kuten villakilpikirvoja. Kesällä valossa elävät kookaslehtiset kasvit kaipaavat runsaasti vettä, kun taas talvella vähäisempi kastelu riittää. • Kirjavalehtiset kasvit tarvitsevat vihreälehtisiä kasveja enemmän luonnonvaloa. Osa niistä elää luonnossa toisten kasvien varjostamina, osa saa reilummin suoraa valoa. NÄIN KASVATAT TROOPPISIA KASVEJA • Trooppisten olojen kasvit ovat tottuneita hajavaloon ja valoon. MEILLAKOTONA.FI. Kastele näitä kasveja tasaisesti, mutta anna pintamullan hieman kuivahtaa kastelukertojen välissä. 30. Kasvi viihtyy melko valoisassa paikassa ja nauttii sumuttelusta. R U U K U T J A V IH E R K A S V IT P L A N T A G E N , O R A N S S I P Ö Y T Ä A R M A S D E S IG N Ripaus oranssia Tähkämaijan kukat kohoavat lehtimättään yläpuolelle. Leikkaa viherkasvista lehtiä maljakkoon katseenvangitsijoiksi. Somat yhdessä Pienistäkin viherkasveista saa näyttävän asetelman, kun kokoaa pieniä kasviruukkuja yhteen. • Valitse kohtuulliseen valoon esimerkiksi silkkitai täplämaija, nukkumatti, köynnös-, laikkuja juurakkovehka. Pistä maljakkoon Kauniit lehdet koristavat arkea. Jätä eteläikkunan runsaan valon paikat kaktuksille, mehikasveille ja muille aavikon kasveille. Valitse paikka kodissa sen mukaan. Lisää kasveja itse pistokkaista ja hanki muutama minikasvi, kuten kuvan pullojukka, puistokultapalmu ja traakkipuu. Valoisalla paikalla viihtyvät muun muassa kirjovehka, traakkipuu ja timanttiananas ja kukkivat huonekasvit. Osa kasveista esimerkiksi nuupahtaa veden puutteesta. • Lannoita talviaikaan maltillisesti, kerran kuukaudessa, kasvukaudella keväästä syksyyn parin viikon välein. Talviaikaan kasveille voi antaa lisävaloa kasvilampuilla. Viherkasvipistokkaat juurtuvat hyvin lasikuvun alla, kasvihuonemaisissa oloissa, kuten kuvan ruokotraakkipuu. • Kookaslehtiset kasvit nauttivat luonnonvaraisilla kasvupaikoillaan ilmankosteudesta ja lämmöstä
Sijoita se pohjois ja itäikkunan äärelle, jossa valo olosuhteet ovat sopivan lempeät. Kookaslehtiset kasvit myös puhdistavat ja hapettavat ilmaa. Etualan valefiikus eli klusia on helppohoitoinen ja aloittelijalle sopiva viherkasvi. Kookkaana kasvina se sopii tilaviin huoneisiin. lehtien vuoksi Tuoksutraakkipuu on kasvatus olojen suhteen kohtalaisen joustava. Viherkasvit tuovat kotiin elämän makua. KOTIVINKKI . 31. Myös klusia nauttii hajavalosta. Se ei kuitenkaan välitä suorasta auringonpaahteesta vaan viihtyy mieluummin hajavalossa. Yksittäiset lehdet ovat jopa 50–90 cm mittaiset
/tilaus Tarjouskoodi on: pu8at411 Tutustumistarjous on voimassa kotimaassa uusille tilaajille 30.6.2018 asti. 34 €) € 3105AT_tarjous_230x297_P.indd 1 11.12.2017 13.31. (norm. 34 €) € (norm. f i Suomen rakastetuin sisustuslehti vuodesta 1967 neilikka on ikinuori trendikukka Lämminhenkinen JA MODERNI SISUSTUSLEHTI Ihanimmat SISUSTUSIDEAT! Tilaa Avotakka: www.avotakka.. • valitse laatumateriaalit • luota hyvään muotoiluun • löydä valkoisen oikea sävy tammikuu 1/2018 8,90?€ 23 vinkkiä kotoisaan oleskelutilaan koti, jossa taide sanelee kaapin paikan nyt iskee siivousvimma yksiön hauskat ratkaisut inspiroidu! Ajaton tyyli ”Muutin yhteiseen kotiin siskoni kanssa.” muotoilija tanja sipilä m e i l l ä ko t o na . 4 numeroa vain € LAHJAKSI Marimekon Unikko-pussukka! Arvo 18,90 €
Harmaiden voittokulku alkoi 10 vuotta sitten ja jatkuu vahvana. Kuuden lampun ansiosta valoteho on taattu. Ylellinen A Night on the Tiles -mallisto sisältää reheviä viidakkokuvioita, geometrisia marokkolaiskuoseja ja puupintaa imitoivia laattoja. N A T A L IA R E H B IN D E R K U V A T V A L M IS T A J A T Muotilaatat Luksusmuotimerkki Ted Baker on julkaissut ensimmäisen kaakelimallistonsa. Keraaminen ruukku (223 x 195 mm), 25 e, H&M Home. Uskon, että pehmeät, hieman pölyiset pastellivärit ovat suosittuja. . Tuo tilaan väriä ensin pienesti, maalaa vaikka keittiöjakkara – näet, miten sävy istuu kotiisi. Hinnat alk. Piristä sisustusta ripauksella mausteista punasavea, punajuurta tai currya. Lampunjalka, 10 e, Clas Ohlson. Voit myös etsiä kodista paikan, jonka voi helposti maalata ilman massiivisia tavaroiden siirtelyjä. Beatrice-puuvillapussilakanasetti, 44,95 e, Hemtex. Iittalan Kastehelmi-lasi, 13,50 e/2 kpl. Mistä aloitan. Kodit ovat entistä värikkäämpiä. Pehmeä, murrettu roosa Heart Wood on ruotsalaisen Nordsjön vuoden väri. Kauniita unia kukkakedolla. Haaveiletko vaihtavasi kodin sävyjä isommin. Pitkän viileän ja vaalean kauden jälkeen kotiin haetaan rauhoittavia, lämpimiä värejä. Hiekkamainen pinta tuntuu rouhealta. * Minkä värin keskellä sinä rentoudut. 56 e/m 2 , Värisilmä. . Seesteisempi olo Rauhoittuminen on trendikästä nyt myös sisustuksessa. valaistu Aina on hyvä hetki lisätä huoneeseen vähän valoa. 29 cm), 29,95 e, Manterol Casa. kotona Betonijalka ja tekstiilivarjostin ovat varma pari. Trio Lightning Cross -valaisin, 155 e, Netrauta. Kolmella litralla maalaa noin 15 neliötä ja kustannus on alle 30 euroa. Tervetuloa käsinkosketeltava, rouhea ja runsas sisustuskevät! KOTIVINKKI . Sävyt haetaan luonnosta ja käsitöistä, ja niistä huokuu levollisuus. MUODISSA NYT Mitkä hapsut! Lentivillamatto (160 x 230 cm), 300 e, Anno Collection. Myös murretut pastellit toimivat kauniisti. Maali on huokea tapa sisustaa. Vinkki! Tikkurilan vuoden väri on punasavea muistuttava Ruukku. Kaipaatko runsautta, joka toimii myös vaaleiden sävyjen kanssa. Ne ovat parhaimmillaan luonnonmateriaalien ja valkoisen seurana. Jos tykkäät kontrasteista, yhdistä punertavien sävyjen kanssa vihreää, punaisen vastaväriä. Kierrätyskeskuksissa ja vanhojen tavaroiden liikkeissä on paljon mielenkiintoista tuunattavaa. . 33. väriä kotiin Mitkä ovat suomalaisten lempivärit, Marika Raike Tikkurilasta. Tämän vuoden sisustuksen trendivärit ovat juurevia ja maanläheisiä. Suomalainen maalaa keskimäärin kerran viidessä vuodessa ja pitäytyy usein samassa värissä. Klassikko sai sävynsä sammaleesta. Toisiko pastellisävy kevään nopeammin. Andrea Housen valaisin, (kork. Mitkä ovat tämän vuoden hittivärit
SUVI RÜSTER KUVAT SAMI REPO pakkaspäivän onni Jos jaksat kuoria maa-artisokat, vaivannäkö palkitaan mehevällä, jäljittelemättömän hienolta maistuvalla padalla. Hauduta lempeä maa-artisokkapata ja tee maailman parhaat gluteenittomat bataattipyörykät. Kepeästi kevääseen Aloita vuosi uusilla kasvisruokasuosikeilla. Sekoita raakaaineet ja anna hautua pitkään. 34. . MEILLAKOTONA.FI. Katso maa-artisokkapadan ohje sivulta 40
voimaa kuin pienessä kylässä Risottoko vain viikonloppuruokaa. KOTIVINKKI . 35. Valmista se kvinoasta ja saat ihanan voimaruoan pöytään alle puolessa tunnissa. Huuhtaise kvinoa ennen kypsentämistä, jotta rakenteesta tulee miellyttävä. . Kaurakerma ja parmesaani antavat risotolle täyteläisen maun. Katso nopean pinaatti-kvinoarisoton ohje sivulta 40
11_Linkki Resepti sivulla xx. 700 g) 2 rkl voita 1 tl suolaa 1 sitruuna 1 dl hasselpähkinöitä 100 g sinihomejuustoa LISÄKSI yrttiöljyä (ohje viereisellä sivulla) keitettyä villiriisisekoitusta 1. Tämän keiton voi pakata termariin ja nauttia talviretkellä. retkelle mukaan Viritä porkkanakeitto maa pähkinä tahnalla ihanan täyteläiseksi ja pähkinäiseksi. Leikkaa kukkakaali noin parin sentin paksuisiksi viipaleiksi. Paistetut kukkakaalipihvit 4 annosta | 15 min 1 iso kukkakaali (n. Kuumenna voi paistinpannulla. Kuori porkkanat ja peruna, leikkaa pieniksi paloiksi. Aseta se leikkuulaudalle kantapuoli alaspäin. Asettele kukkakaalipihvit ja sitruunaviipaleet tarjoiluvadille. Kaada keitto takaisin kattilaan. Lisää appelsiininkuoriraaste ja -mehu. Lisää keiton päälle hienonnettua lehtipersiljaa tai korianteria ja suolapähkinöitä. Paista samoin kaikki kukka kaaliviipaleet. 3. Kiehauta kattilassa kasvisliemi, lisää porkkanat, perunat ja maapähkinätahna. Keitä noin 15 minuuttia, kunnes kasvikset tuntuvat pehmeiltä. Ripottele päälle hasselpähkinämurua ja sinihomejuustoa. MEILLAKOTONA.FI. Kukkakaali saa jäädä sisältä rouskuvaksi. Soseuta sileäksi. Pese kukkakaali kylmällä vedellä. Pese appelsiini lämpimällä vedellä, raasta kuori ja purista mehu. Pakkaa suolapähkinät ja yrtit erilliseen rasiaan. Tarjoile yrttiöljyä kastikkeeksi ja lisukkeeksi keitettyä villiriisi sekoitusta. Porkkanamaapähkinävoikeitto 4 annosta | 20 min 6 porkkanaa (500 g) 1 jauhoinen peruna ½ appelsiinin kuori raastettuna ½ appelsiinin mehu 1 l kasvislientä 1 dl sileää maapähkinätahnaa PÄÄLLE 1 dl tuoretta lehtipersiljaa tai korianteria hienonnettuna 1 dl suolapähkinöitä 1. Paista kukkakaali pihvejä noin 3 minuuttia molemmin puolin, kunnes pinta on paistunut kauniin ruskeaksi ja tuntuu pehmeältä. 08_nosto El molum eiciam delessinctae voluptur, volor aut aut esendelladolessed ut lab ides 12_resepti_otsikko 04_teksti_liehu Lorerspe rferumquam sitemol uptatist, sus eatium aut harum et a enis quam qui autectur soluptatet latecaborem ipidia enis ium ratenienit porit dolorerum . Leikkaa sitruuna neljäksi viipaleeksi ja paista pannulla noin minuutti välillä kääntäen niin, että sitruunaviipaleet hieman lämpenevät. 2. 3. 4. 36. Nosta pannulle niin monta kukkakaalipihviä kuin sopii vierekkäin. Ripottele päälle suolaa. Kaada keitto tehosekoittimen kulhoon. Rouhi hasselpähkinät. 2
Mausta ripauksella suolaa. Kaada joukkoon öljy. Mausta pähkinöillä, sini home juustolla ja paistetulla sitruunalla. 37. KOTIVINKKI . pihviä sen olla pitää Leikkaa kukkakaalista isoja pihvejä ja paista ne pikaisesti pannulla voissa pinnalta pehmeäksi ja karamellimaiseksi. Revi yrtit korkeareunaiseen kulhoon. Soseuta sauva sekoittimella sileäksi kastikkeeksi. Täydellistä! Vinkki! Lämpimästä sitruunasta mehu irtoaa paremmin, joten paista sitä hetki leikattu pinta kuumaa pannua vasten. oreganoa, timjamia tai rosmariinia 1 ½ dl oliivitai rypsiöljyä ripaus suolaa 1. Yrttiöljy 2,5 dl | 5 min 2 dl pehmeälehtisiä yrttejä hienonnettuna, esim. lehtipersiljaa, kirveliä, minttua tai basilikaa ½ dl kovavartisia yrttejä hienonnettuna, esim. Kukkakaalipihvi maistuu parhaimmalta, kun se jää sisältä rapsakaksi
MEILLAKOTONA.FI. Heiluttele pannua kypsentäessä muutamia kertoja, etteivät pullat tartu kiinni. Tarjoile pyöryköiden kanssa vegemajoneesia. Lisää bataattisose, mantelijauhe, korppujauhot, juustokumina ja suola. Anna turvota rauhassa, ainakin 10 minuuttia, että pyörykät pysyvät kasassa. 2. 38. ohje sivulta 40) 1. Soseuta kulhossa sauvasekoittimella valkoiset pavut. Nosta pyörykät tarjoiluvadille. Kuumenna öljy paistinpannulla. 3. Bataattimantelipyörykät 4 annosta | 10 min + taikinan turvotus 10 min + kypsennys 10 min 1 tlk valkoisia isoja papuja (400 g) 400 g valmista bataattisosetta 1 dl mantelijauhetta 1 dl (gluteenittomia) korppu jauhoja 1 tl juustokuminaa ¾ tl suolaa PAISTAMISEEN rypsiöljyä LISÄKSI tuoretta korianteria vegemajoneesia (ks. Lisää pannulle ruokalusikallisen kokoisia nokareita taikinaa. Paista keskilämmöllä noin 3 minuuttia molemmin puolin. Lisää päälle hienonnettua korianteria. Vinkki! Kaupan bataattitai muista juuressoseista ja pavuista saa mahtavan täyttävät gluteenittomat kasvispyörykät
Lisää härkis pannulle aivan loppuvaiheessa, ettei se muhjaannu. KOTIVINKKI . 39. Heitä pannulle nopeasti kypsyviä kasviksia, kuten lehtikaalia, suikaloitua porkkanaa tai varsiparsakaalia. Katso punajuuri-härkispapupastan ohje sivulta 40. . Loraus balsamicoa tuo sopivaa hapokkuutta ja härkis tekee pastasta täyttävän. pasta punastui Esikeitetyistä punajuurista syntyy mahtavan juureva pasta pikana
2. Kaada juustokastike vuokaan makaronien joukkoon. Risoton rakenne saa jäädä puuromaisen löysäksi. Nopea pinaattikvinoarisotto 4 annosta | 20 min 2 dl kvinoaa 1 ps pakastepinaattia (150 g) 1 pieni sipuli 3 valkosipulinkynttä ½ sitruunan kuori raastettuna ½ sitruunan mehu 2 rkl voita 3 dl kasvislientä 2 ½ dl kaurakermaa 1 dl parmesaanijuustoa raastettuna LISÄKSI 1 ps tuoretta babypinaattia (70 g) 1 rs kirsikkatomaatteja (250 g) 1. Huuhdo kvinoa kylmällä vedellä tiheässä siivilässä. 400 g) 3–4 valkosipulinkynttä 3 rkl öljyä 2 rkl balsamiviinietikkaa 1 rkl hunajaa 1 tl suolaa 1 rs Härkis-härkäpapuvalmistetta (250 g) 2 rkl tuoretta oreganoa hienonnettuna LISÄKSI 300 g (rigatoni-)pastaa 200 g fetajuustoa 1. Kuori salottisipulit. Vegemajoneesi noin 1,5 dl | 5 min ½ dl soijamaitoa 1 dl rypsiöljyä 1 rkl viinietikkaa tai sitruunamehua ½ tl sokeria ½ tl suolaa (1 tl seesaminsiemenöljyä) 1. Mausta halutessasi seesaminsiemenöljyllä. Lisää tomaattipyree, vesi, viini, hunaja ja suola. Valuta pasta lävikössä. Sulata pakastepinaatti mikrossa tai anna olla huoneenlämmössä noin tunti. Tarjoile maalaisleivän kanssa. 4. 2. Kun maa-artisokka saa hautua hitaasti, mausta tulee lempeän aromikas, hieman lihaisa. Kuumenna voi paistinpannulla ja lisää sienet. 5. Lisää puna juurisuikaleet ja valkosipulinkynnet. Kuori ja raasta juurekset raastimen karkealla terällä. Kuumenna öljy valurautapadassa tai paistokasarissa. 40. 4. Kuumenna voi paistokasarissa tai laakeapohjaisessa kattilassa. Paista noin 2–3 minuuttia, kunnes sienet ovat ruskistuneet. Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipulinkynnet. 5. Pese maa-artisokat ja kuori kuorimaveitsellä. Sekoita keskenään kulhossa juustokastikkeen ainekset tasaiseksi kastikkeeksi. Kuori ja viipaloi valkosipulinkynnet. 5. Paista sekoitellen noin viisi minuuttia. Sekoita noin 3 litran vetoisessa uunivuoassa makaronit, juuresraaste ja suola. Sekoita joukkoon härkis ja hienonnettu oregano. Peitä pannu kannella ja nosta pois liedeltä. Keitä makaronit pakkauksen ohjeen mukaan suolalla maustetussa vedessä. Lisää kirsikkatomaatit. Lisää lopuksi viinietikka, sokeri ja suola sauvasekoittimella edelleen sekoittaen. Lisää joukkoon kvinoa, pakastepinaatti, kasvisliemi ja kaurakerma. Kuullota pari minuuttia. Lisää sipulit ja valkosipulit. Pese sitruuna, raasta puolikkaasta kuori ja purista mehu. Jos käytössäsi ei ole sopivaa siivilää, voit huuhdella kvinoan kahvinsuodatinpussilla vuoratussa lävikössä. Anna kypsyä keskilämmöllä noin 12 minuuttia (tarkista kvinoan kypsennysaika pakkauksen kyljestä). 4. Laita ne sitten kylmään veteen odottamaan kypsennystä, etteivät ne tummu. Lisää joukkoon sitruunan kuoriraaste ja -mehu sekä raastettu parmesaanijuusto. 2. Valuta. Punajuurihärkispasta 4 annosta | 20 min 4 esikeitettyä punajuurta (n. Mausta viinietikalla, hunajalla ja suolalla. Liian pitkään kypsennettäessä sen rakenne muhjaantuu. Sekoita pasta punajuuripaistoksen joukkoon. Siirrä valurautapata tai laita ruoka uunivuokaan 200asteiseen uuniin hautumaan noin 50 minuutiksi, kunnes maa-artisokat tuntuvat kypsiltä. Kaada joukkoon ohuena nauhana rypsiöljyä ja sekoita seosta samaan aikaan koko ajan sauvasekoittimella, kunnes sen rakenne muistuttaa majoneesista tuttua emulsiota. maa-artisokkapata 4 annosta | 15 min + kypsennys 50 min 500 g maa-artisokkia 1 rs kirsikkatomaatteja (250 g) 6 salottisipulia 4 valkosipulinkynttä 3 rkl öljyä 3 rkl tomaattipyreetä 4 dl vettä 2 dl valkoviiniä 2 rkl hunajaa 1 tl suolaa LISÄKSI 200 g siitaketai herkkusieniä 1 rkl voita 1 dl lehtipersiljaa hienonnettuna 1 dl parmesaania raastettuna 1. L E IK K U U L A U T A , L A S IT , K U L H O T , H A A R U K K A J A P U U L U S IK K A , N O U G A T , V E IT S E T S T O C K M A N N . Lisää lopuksi joukkoon babypinaatinlehdet ja huuhdotut kirsikkatomaatit kokonaisina tai halkaistuina. Kypsennä 200-asteisessa uunissa 45 minuuttia. Murustele päälle fetajuustoa. 3. Härkikselle riittää, että se kuumenee. 3. Tofutti 3 dl mantelitai kauramaitoa PÄÄLLE ½ dl kuivahtanutta vaaleaa leipää raastettuna tai 3 rkl korppujauhoja 1. Paista 2–3 minuuttia, kunnes ne ovat hieman ruskistuneet. 3. Lisää pannulle sipulit, valkosipulit ja maa-artisokat. Kuori ja viipaloi valkosipulinkynnet. 6. Ripottele päälle raastettu leipä. Keitä pasta suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan. Puhdista sienet tarvittaessa. 4. Vegaaninen Mac & cheese -laatikko 4 annosta | 10 min + kypsennys 45 min 4–5 dl makaroneja 1 l juureksia raastettuna, esimerkiksi porkkanaa, palsternakkaa ja bataattia (500 g) 1 tl suolaa JUUSTOKASTIKE 225 g maustamatonta soijalevitettä, esim. Mittaa soijamaito korkeareunaiseen kulhoon. Kuumenna öljy paistokasarissa. Pese ja puolita kirsikkatomaatit. Leikkaa keitetyt punajuuret viipaleiksi ja viipaleet suikaleiksi. 2. 3. MEILLAKOTONA.FI. Lisää valmiin ruoan joukkoon ruskistetut sienet, hienonnettu lehtipersilja ja raastettu parmesaani. Kiehauta
Jos kaapistasi löytyy ruokalusikallinen ravintohiivahiutaleita, sekoita joukkoon, jolloin saat makuun lisää juustomaista täyteläisyyttä. vegaanin lohturuokaa Valmista jenkkiklassikko Mac & Cheese -juustomakaronilaatikko parempana vegeversiona, johon lisätään kulhollinen raastettuja juureksia. KOTIVINKKI . 41. . Katso vegaanisen mac & cheese -juusto makaronilaatikon ohje viereiseltä sivulta
42. TAIKINATERAPIAA Helppoja leipomuksia, jotka syntyvät lähikaupan aineksista. Voit myös tehdä 2–3 pienempää keksiä vaikka valurautaisissa blinipannuissa. Pako arjesta Ota kaapista esiin vanha valurautapannu ja paista keksi, joka on päältä rapea ja sisältä suloisen pehmeä. KATI POHJA KUVA TIMO VILLANEN Sitruunainen suklaapannukeksi 8 annosta | 15 min + paistaminen 25 min 100 g voita huoneenlämpöisenä 1 ¼ dl sokeria 2 dl vehnäjauhoja ½ tl leivinjauhetta 50 g tummaa suklaata rouhittuna ½–1 (luomu-)sitruuna 1 kananmuna VOITELUUN 1 rkl voita 1. Raasta sen kuori voi-sokerivaahdon joukkoon. Upota niitä pannukek siin. Voitele halkaisijaltaan 24 cm kokoinen valurautainen paistinpannu voilla. Anna jäähtyä ennen leikkaamista. Vinkki! Suklaakon vehteja kaapissa joulun jäljiltä. Vaahdota huoneenlämpöinen voi ja sokeri. Halkaise sitruuna ja purista puoli desiä mehua talteen. 2. 3. 4. Kypsennä 200-asteisessa uunissa noin 25 minuuttia. Sekoita taikinaksi. MEILLAKOTONA.FI. Kumoa joukkoon kuivat aineet ja sitruunamehu. Lisää muna voi-sokerivaahtoon samalla vatkaten. Pese sitruuna juuresharjalla. Yhdistä kuivat aineet keskenään. 5. Voit halutessasi vuorata pannun leivinpaperilla, jolloin pannua ei tarvitse voidella
Huuhtele lehtikaalisuikaleet. Revi päälle rukolaa ja mintunleh tiä. Keitä kvinoa kypsäksi pakkauksen ohjeen mukaan. Lisää valutettu kvinoa ja kääntele sekaisin. Kumoa leivinpaperin päälle pellille ja paahda 200asteisessa uunissa noin 15 minuuttia. vartissa valmista KOTIVINKKI . Tarjoa paistettujen munien kanssa heti. 2. Jaa lämmin salaatti lautasille. Lisää ensin sipulit, sitten maissit ja lopuksi perunat. Anna kiehah taa. 3. 4. 43. Tarjoa heti. Puolita sienet. Nosta joukkoon sienet ja kasvikset. 3. Sekoita kastikkeen aineet kes kenään. Kuori ja lohko sipulit. Sekoita kulhossa öljyyn hienon nettu valkosipuli, suola ja musta pippuri. 1 ½ dl kvinoaa 1 rs herkkusieniä (200 g) ½–1 munakoiso (à 300 g) 1 ps lehtikaalisuikaleita (125 g) 2 rkl öljyä 1–2 valkosipulinkynttä ½ tl suolaa ¼ tl mustapippuria TAHINIKASTIKE 2 rkl tahinia 1 rkl hunajaa 1 rkl sitruunamehua 2 tl vettä 1. Lisää vettä sen verran, että saat kastikkeesta juoksevan. Kumoa sienet ja kasvikset kul hoon ja sekoita joukkoon kastike. Nämä salaatit vievät nälän. KATI POHJA KUVAT TIMO VILLANEN lämmin perunasalaatti 4 annosta | 15 min kvinoa-kasvissalaatti 4 annosta | 15 min + paahtaminen 15 min 600 g keitettyjä, kylmiä perunoita 2 punasipulia 1 tlk säilykemaissia (285 g) 1 rkl öljyä 1 rkl valkoviinietikkaa 2 rkl vettä ¼ tl suolaa ¼ tl mustapippuria TARJOILUUN ½ ruukku rukolaa 20 mintunlehteä 4 kananmunaa paistamiseen öljyä 1. Kääntele sekaisin. Kuumenna öljy kattilassa. Valuta maissi. Heiluttele välillä, että kasvikset lämpenevät vesihöyryssä tasaisesti. Lorauta valko viinietikka ja vesi. 4. Kaikki hyvät yhdessä Kaveriksi munia, sekaan kvinoaa, päälle pekonia. Pane kattilalle kansi päälle ja liedestä virta pois. Paista munat rasvassa pan nulla vain toiselta puolelta tai molemmin puolin halutessasi. Kuori perunat tarvittaessa ja viipaloi ne. 2. Paloittele munakoiso ja hienonna valkosi puli
Pese kesäkurpitsa ja leikkaa pitkittäin neljään osaan ja viipaloi palat. Nosta kesäkurpitsat ja pavut lävikköön. 500 g kukkakaalia 400 g parsakaalia 1 pkt pekonia ½ kerä jäävuorisalaattia (noin 300 g) ½ dl aurinkokuivattuja tomaatteja öljyssä ½ dl parmesaaniraastetta 1 dl pähkinöitä 1. kaali-pekonisalaatti 4 annosta | 15 min 1 kesäkurpitsa (200 g) 1 pkt vihreitä papuja (200 g) 1 rs miniluumutomaatteja (250 g) 250 g lämminsavulohta ¼ tl mustapippuria KASTIKE 2 tl dijonsinappia ½ tl sokeria 1 ½ rkl vaaleaa balsamiviini etikkaa tai valkoviini etikkaa 3 rkl rypsiöljyä 1. Sekoita jouk koon valutetut, kuumat kaalit. 4. Sekoita. Huuhtele pavut ja leikkaa 3–4 osaan. Anna jäähtyä. 3. Huuhtele salaatti, kuivaa ja revi kulhoon. Voit tarjota kastikkeen myös erikseen. Pane kattilaan 0,5 lit raa vettä ja nosta lävikkö kattilan päälle. 4. Lorauta joukkoon 2 tl tomaattien öljyä. Sekoita kaikki kastikkeen aineet keskenään. Lisää loppuvaiheessa tomaatit. Lisää ne salaattiin. Höyrytä kasviksia 10–15 minuuttia. Suikaloi paistetut pekonit. Tarjoa heti. Jos käytät pakaste papuja, höyrytä niitä 5 minuuttia vähässä vedessä. Lisää paloitellut aurinko kuivatut tomaatit, raastettu parmesaani ja rouhitut pähkinät. Paahda pekonit kuumalla pannulla molemmin puolin. Tarjoa heti. Peitä kannella. Jaa kasvikset lautasille, nosta päälle savukalaa ja ripottele pippuria. 2. Leikkaa kukka ja parsakaalit suupalan kokoisiksi kukinnoiksi. savulohisalaatti 4 annosta | 15 min + höyrytys 15 min LISÄÄ HELPPOJA JA NOPEITA ARKI RUOKAOHJEITA meko.fi/nopeat 44. Sekoita kypsien kasvisten joukkoon kastike. 2. Puolita tomaatit. 3. Rouhaise päälle mustapippuria. Perkaa kala ruodottomaksi. MEILLAKOTONA.FI. Nosta suolalla maustettuun, kie huvaan veteen ja keitä napakan kypsiksi, noin 5 minuuttia
Valmista samalla tavalla. 3. Leikkaa nuudelit pätkiksi ja lisää pannulle wokkikastikkeen kera. Keitä nuudelit pakkauksen ohjeen mukaan. 4. Siirrä ainekset pannun reunoille ja valuta kananmuna keskelle koko ajan sekoittaen. Pad Thai 4:lle 0,5 pkt Santa Maria Rice Noodles -nuudeleita 2 rkl ruokaöljyä 400 g broilerinfileetä, suikaloituna 300 g valkokaalia, suikaloituna 1 pieni porkkana, suikaloituna 1 kananmuna 0,5 plo Santa Maria Asian Wok Pad Thai -kastiketta 1 dl rouhittuja maapähkinöitä 1. 6. 2. Vinkki! Koristele limelohkoilla ja korianterilla. 5. Sekoita rouhitut maapähkinät joukkoon ja tarjoile. Ruskista suikaloitu broileri öljyssä. MAISTA, LataA kuitTi JA OSALLISTUT ARVONTAAN! Osallistu osoitteessa santamaria.fi/kilpailut Arvomme joka päivä 2 kpl JBL Flip 3 Bluetooth-kaiuttimia ja lisäksi olet mukana arvonnassa, jossa voit voittaa sinulle ja ystävällesi paikan TV-kokki Alex Nurmen aasialaisen ruoan kokkikoulusta. Lisää suikaloitu valkokaali ja porkkana, wokkaa tai paista 1–2 minuuttia korkealla lämmöllä. Tarkista säännöt kilpailusivulta.. Kilpailuaika 1.1.2018–28.2.2018. Pad Thai on perinteinen thaimaalainen ruokalaji. Se on mieto wokki, joka koostuu riisinuudeleista, kananmunasta, valkokaalista ja kirpeästä kastikkeesta. Broilerinfileet voi vaihtaa samaan määrään broilerin jauhelihaa
väriä elämään 46. Neulo pirteät sukat monivärilangasta. Pitkä varsi pitää sääret lämpiminä. Niiden jujuna ovat viistosti jalan poikki menevät pitsiraidat. JORMA SAARINEN KUVA SATU NYSTRÖM Sukkien pitsineulos on helppo tehdä ja se on mukavan joustava. MEILLAKOTONA.FI. Caloun Annika-puukengät, 115 e, Country White
krs (np): Nosta 1 s neulomatta, 4 n, kavenna 2 n yhteen, 1 n, käänny. 2. Toista suljettuna neuleena 6 s:n mallikertoja piirrosten mukaan. ja 2. 47. 3. väriä elämään 6 s toistuu 4x B1 1. 2. 3. Kerrosten aloituskohta siirtyy viistosti. krs (op): 3 o,*nosta 1 n neulomatta (lanka työn takana), 1 o*, toista *–* vielä 13 kertaa, 2 o, käänny. Neulo 1 krs oikein, katkaise lanka, vedä se kahdesti s:oiden läpi. puikon 32 s:lla pitsineuletta piirroksen A2 (B-sukassa B2) mukaan, neulo viimeinen s 4. krs 1. krs: Neulo oikein, kunnes 1. neulo B-sukassa vielä seuraavalta puikolta 2 o). krs 6 s toistuu 4x B1 1. krs:ta, kunnes varren pituus on n. Neulo tasona oikealla oikein ja nurjalla nurin. Toista vielä 1. 19(20) cm, aloita kärkikavennus. 3. puikolla on 3 s, kavenna 2 o yhteen, 2 o, tee yvk, neulo o, kunnes 3. Päättele langat ja höyrytä sukat. krs:t 4 kertaa. o + L A N K A J A O H J E T IE D U S T E L U T L A N K A V A (0 6 ) 4 3 4 5 5 , L A N K A V A .F I. kantalapun reunasta 15 s, 9 o (= 26 s). krs (np): Nosta 1 o neulomatta, 2 o, *neulo 1 s kiert. krs 6 s toistuu 4x B1 1. krs 1. krs (op): Nosta 1 s neulomatta, 17 o, tee yvk (= ylivetokavennus: nosta 1 s neulomatta, 1 o, vedä nostettu s neulotun yli), 1 o, käänny. Jaa seuraavalla krs:lla s:t uudelleen: Nosta 1 s neulomatta, 8 o, laita merkki (= krs:n uusi vaihtumiskohta). krs 1. krs 6. puikolla. Neulo joustinneuletta suljettuna neuleena 3 cm ohjeen mukaan. krs = 1 s oikein = lisää 1 s: nosta silmukoiden välinen lanka vasemmalle puikolle ja neulo se kiertäen eli takareunastaan oikein = neulo 2 s oikein yhteen = yvk: nosta 1 s neulomatta, neulo 1 o, vedä nostettu s neulotun yli = langankierto = 1 s oikein = neulo 2 s oikein yhteen = langankierto = yvk: nosta 1 s neulomatta, neulo 1 o, vedä nostettu s neulotun yli = lisää 1 s: nosta silmukoiden välinen lanka vasemmalle puikolle ja neulo se kiertäen eli takareunastaan oikein = 1 s oikein = lisää 1 s: nosta silmukoiden välinen lanka vasemmalle puikolle ja neulo se kiertäen eli takareunastaan oikein = neulo 2 s oikein yhteen = yvk: nosta 1 s neulomatta, neulo 1 o, vedä nostettu s neulotun yli = langankierto = 1 s oikein = lisää 1 s: nosta silmukoiden välinen lanka vasemmalle puikolle ja neulo se kiertäen eli takareunastaan oikein = neulo 2 s oikein yhteen = yvk: nosta 1 s neulomatta, neulo 1 o, vedä nostettu s neulotun yli = langankierto = 1 s oikein = lisää 1 s: nosta silmukoiden välinen lanka vasemmalle puikolle ja neulo se kiertäen eli takareunastaan oikein = neulo 2 s oikein yhteen = yvk: nosta 1 s neulomatta, neulo 1 o, vedä nostettu s neulotun yli = langankierto = 1 s oikein = lisää 1 s: nosta silmukoiden välinen lanka vasemmalle puikolle ja neulo se kiertäen eli takareunastaan oikein = neulo 2 s oikein yhteen = yvk: nosta 1 s neulomatta, neulo 1 o, vedä nostettu s neulotun yli = langankierto KOTIVINKKI . raitasukat vinopitsillä Koko: 37/38 (39/40). TEE NÄIN Luo ohuemmille puikoille joustavasti 72 s ja jaa ne tasan 4:lle puikolle (= 18 s/puikko). puikon s:t oikein ja kavenna samalla tasaisesti 5 s (= 35 s, varren takaosa), neulo 3. Toista 3.–4. 420 m) sävyssä kevätraita (6223) • sukkapuikot 2 ja 2,5 mm • yhden silmukkamerkin MALLINEULEET Joustinneule: Neulo sukka A suljettuna neuleena *1 s kiertäen eli takareunastaan oikein, 1 n*, toista *–*. krs:ia vielä 13 kertaa. Toista 2.–3. Kun terän pituus on n. krs: Neulo oikein. puikon s:t piirroksen A2 (B-sukassa B2) mukaan (= 32 s, varren etuosa). krs 1. Neulo tämän jälkeen varren takaosassa joustinneuletta *1 s kiert. Kavenna samalla pohjassa joka 3. krs kuten 3. 2. Neulo sukka B suljettuna neuleena *1 n, 1 s kiertäen oikein*, toista *–*. krs: 10 o, poimi ja neulo kantalapun reunasta 15 s kiert. krs 1. krs 6. krs A1 A2 (= 32 s) B2 (= 32 s) 6 s toistuu 4x 1. Siirrä sitten takaosan 1. Jatka terän päällä pitsineuletta ja neulo pohjassa oikein. Pitsineule: Neulo sukka A ohjeen ja piirrosten A1 ja A2 mukaan ja sukka B ohjeen ja piirrosten B1 ja B2 mukaan. 1. krs (op): Nosta 1 o neulomatta, 2 o, *nosta 1 n neulomatta, 1 o*, toista *–* vielä 13 kertaa, 2 o, käänny. krs:ta, kunnes jäljellä on 9 s. Vaihda paksummat puikot. krs A1 A2 (= 32 s) B2 (= 32 s) 6 s toistuu 4x 1. krs 6 s toistuu 4x B1 1. 1. n, 1 n*, toista *–* vielä 12 kertaa, 1 s kiert. 2. n, 3 o, käänny. krs : Neulo 27 o, 32 s pitsineuletta, 26 o. krs 1. Sileä neule: Neulo suljettuna neuleena koko ajan oikein. krs:ia, kunnes jäljellä on 29 s. krs:ia, kunnes kaikki sivusilmukat on kavennettu ja jäljellä on 19 s. krs 6. krs:lla, kunnes jäljellä on 33 s. krs A1 A2 (= 32 s) B2 (= 32 s) 6 s toistuu 4x 1. krs A1 A2 (= 32 s) B2 (= 32 s) 6 s toistuu 4x 1. puikolla on 3 s, kavenna 2 o yhteen, 1 o, neulo 32 s pitsineuletta, 1 o, tee yvk, neulo o krs loppuun. 4. krs ja aloita kanta pohjan kavennukset. krs 6. NÄITÄ TARVITSET • noin 150 g Alize Superwash -sukkalankaa (75 % villaa, 25 % polyamidia, 100 g = n. krs (op): Nosta 1 s neulomatta, neulo o, kunnes jäljellä on 1 s ennen edellistä kääntymiskohtaa, tee yvk, 1 o, käänny. puikolle 1 o, poimi ja neulo puikkojen välistä 1 s kiert. o + 1 s puikkojen välistä, neulo vielä 1 o 2. krs 1. krs (np): Nosta 1 s neulomatta, neulo n, kunnes jäljellä on 1 s ennen edellistä kääntymiskohtaa, kavenna 2 n yhteen, 1 n, käänny. Toista piirroksen A1 (B-sukassa B1) 1. puikolla on 3 s, kavenna 2 o yhteen, 2 o, tee yvk, neulo o krs loppuun. krs: Neulo oikein, kunnes 1. Toista 1.–2. ja 4. krs 6. ja 3. o, 1 n* ja toista etuosassa pitsineuleen 1.–6. 20 cm (Huom. ja viimeinen s etuosan puikoille (= 34 s), jätä ne odottamaan ja aloita kantalapun neulominen takaosan 33 s:lla. Neulo lopuksi vielä 2. Jatka 1. 1. krs 1. 1. puikolta (= 27 s), jatka 2. krs 6. krs 6. Jaa sitten s:t uudelleen: 20+20+16+16, merkitse krs:n uusi vaihtumiskohta ja aloita joustinneule varren takaosassa näin: Neulo 1. Merkitse kerroksen vaihtumiskohta. krs 6
”Arkena Adidaksen nappiverkkarit, collegetakki ja Niken lenkkarit toimivat hyvin. Kuulen usein ’Ihana takki, ihanat lenkkarit. Ai sulla on toi paita’ -kommentteja.” ”Työni on aina ollut sellaista, ettei minun ole tarvinnut pukeutua ’aikuisten tyyliin’ jakkupukuun.” ANU, 39 Kurkistam me inspiroivie n pukeutujie n vaatekaap peihin. Nuoret opiskelijani kommentoivat yllättävän paljon asujani, varsinkin Adidaksen vaatteita ja kenkiä. minun tyylin i 48. MEILLAKOTONA.FI
Kyse on kuitenkin vain vaatteista. Sitä paitsi, en pue koskaan täysin samaa asua kahta päivää peräkkäin. Asulla voi kertoa monenlaisia tarinoita.” näin pukeudun KOTIVINKKI . En oikeastaan koskaan liiku ilman musiikkia.” ”Koruissa yksilöllisyys on se juttu. Värejä, malleja ja materiaaleja on joka lähtöön, mikä on pelkästään positiivista. En seuraa aktiivisesti muotia, mutta kaupungilla bongailen persoonallisia pukeutujia ja mietin, sopisiko heidän tyylinsä minulle. Tasapainon vuoksi oikea jalkani on tatuoitu täyteen perheelleni ja minulle tärkeitä asioita. Siskoni ovat minulle todella tärkeitä, ja meitä kolmea yhdistää Faith, Hope, Belief -tatuointi. Onneksi liikunnanopettajalta ei vaadita muodollista pukeutumista, vaan olen aina saanut tehdä työtäni persoonallisesti pukeutuen. Kolmantena sitten nahkatakki ja bändit-paita. Edelleenkään en tunne oloani kotoisaksi kotelomekossa, mutta se johtuu lähinnä siitä, etten oikein osaa olla paikallaan ja nätisti. Nuorempana minullakin oli beigenväristen vaatteiden kausi, mutta onneksi se ei kestänyt kauan. Näissä väreissä on rokkia ja seksikkyyttä, kuten myös YSL:n Black Opium -tuoksussa.” Opiskeluni, työni ja harrastukseni ovat lähes aina liittyneet liikuntaan, ja se on määrittänyt pukeutumistyyliäni eniten. Minulla se on vasemmassa kädessä. Yhtenä päivänä sporttiasuja, toisena pallomekko ja huivi fiftarityyliin. Nuoruuteni säämiskäverkkariajoista on tultu iso harppaus eteenpäin, ja sporttivaatteet ovat nykyään muotia. Toinen on jakkupukunaisia, toinen sporttinen insinööri. Kannan ne ylpeydellä.” tyylin avaimet 3 1 ”Omistan monet parit tennareita. Rento tyyli näkyy myös hänen työssään liikunnanopettajana. Hercule Poirot -korvikset löysin messuilta. Siskoni ovat pukeutujina minua rauhallisempia. Mitä vanhemmaksi tulen, sitä vähemmän on vaatteita, joihin en pukeutuisi. Värikkäät sporttivaatteet ovat Anu Vähäsarjan pukeutumisen perusta. 49. Kuvista löytyvät pohjanmaalaiset juureni. Vaatehuteja on tullut useasti ja tulee vieläkin, mutta ei se ole niin vakavaa. Tämän ikäisenä sitä tuntee kehtaavansa oikeastaan mitä vaan. NATALIA REHBINDER KUVAT KIRSI TUURA rohkeasti liikkeelle ”Musiikki on iso osa elämääni ja työtäni. Jos asu on muuten tavanomainen, näyttävillä tossuilla saa sopivasti vauhtia ja särmää.” 2 ”Vaikka musta on luottovärini, kirkkaat värit ja rohkeat kuosit tuovat tyyliini sopivaa teatraalisuutta.” 3 ”Pukeudun mielelläni eri tyyleihin. Aina ei tietenkään ole näin ollut. Pramean nahkaja Jatulin sydänkuvioiset korvikset ovat kovassa käytössä.” ”Vaikka pukeutumisessani seilaan monilla vesillä, kynteni ovat aina punaiset tai mustat. AKG:n kuulokkeet ja iPod-soittimen hankin tyyliini sopiviksi
MEILLAKOTONA.FI. Sipistely kotelomekossa on yhä hieman haastavaa. ”Lapsena minulle tyrkytettiin sinisiä vaatteita, joita inhosin silloin. Se suorastaan huutaa korkokenkiä.” ”Olen aina ollut rento pukeutuja. Nypin, kiskon ja vedän ja olen ihan varma, että hameenhelma on pikkareissa.” ANU 50. Tämä Monkin mekko on mahtavan värinen ja kivalla tavalla naisellinen. Nykyään rakastan kirkkaita värejä ja puen sinistäkin mielelläni
Vauhtia raidoista MACin housut, 99,95 e. KOTIVINKKI . Ostoslistalle kaupunkikelpoiset verkkarit. K U V A T V A L M IS T A J A T Riko rajoja Treenihousut, 44,95 e, Adidas. Pidä pintasi Adidaksen Warp Knit Crop -toppi, 74,95 e. Väreistä kaunein Clara-paita, 25 e, Monki. Sido rusetille Puman Suede Bow -tennarit, 90 e. Kukkia poimin Leslie-paita, 20 e, Monki. Piristysruiskeet Many Mornings -sitruunasukat, 10 e, Ehana.fi. 51. Sopivasti rimpsuja Mekko, 39,95 e, Gina Tricot. Kotimaista käsityötä Pramean Aliisakorvakorut, 28 e. nyt kirkastuu Naisellinen tyyli ja rento sporttimuoti sopivat hienosti yhteen. NATALIA REHBINDER Värienergiaa Bik Bokin Irma-neule, 39 e
• TEKNISET VAATTEET valmistetaan synteettisistä keinokuiduista, kuten öljypohjaisesta polyesteristä. Valkoinen laamapaita (100 % puuvillaa), 14 e, TamSilk. Merinovilla-silkkiyhdistelmä on hengittävä ja kulutusta hyvin kestävä. Vinkki Väliasuilla on väliä. MEILLAKOTONA.FI. • SILKKI on ohut ja taipuisa kuitu. NATALIA REHBINDER KUVAT HANNES PAANANEN PIENI MATERIAALIOPAS • MERINOLAMPAAN VILLALLA on pidemmät ja ohuemmat kuidut kuin muilla villalajeilla. Lämpöä tuiskuun VILLAA YLLE Hyvä olo lähtee iholta, joten siksi alusvaatteilla on iso merkitys. Se on edullinen, muuntelukelpoinen ja monipuolinen keinokuitu ja sitä voi yhdistellä muiden kuitujen kanssa. • PUUVILLA on kestävä ja pestävä. Modaali muistuttaa ominaisuuksiltaan puuvillaa. Puuvilla ei sovi hikitreeniin, sillä se imee hien itseensä. Merineuleen toppi, (96 % bambuviskoosia, 4 % elastaania), 25 e. Siksi merinovilla tuntuu päällä kevyeltä, pehmeältä ja hengittävältä. Se imee hyvin kosteutta ja kuivuu nopeasti. Pidä iho kuivana ja lämpimänä, niin nautit ulkoilusta enemmän. • BAMBU JA MODAALI ovat muuntokuituja, joiden raaka-aineina käytetään erilaisia puulajeja. Pue hengittävät, kosteutta siirtävät materiaalit iholle ja valitse päällimmäiseksi kerrokseksi tekniset kuorivaatteet. 52. Se tuntuu kuivana miellyttävältä ihoa vasten eikä sähköisty. Kerrospukeutuminen on talven juttu. Kun valitset materiaalit oikein, kylmä pysyy poissa. Sininen poolopaita (100 % merinovillaa), 69,95 e, Merinovillakauppa.fi
KOTIVINKKI . Eivät pidä lämpöä yhtä tehokkaasti kuin villa. Helmoista ei tarvitse luopua talvellakaan. AIDOT MATERIAALIT + Villa pitää lämpimänä jopa kastuessaan. 53. KUMMAN VALITSEN. + Saumat eivät hankaa. Vanhanajan villahousut, 35 e (80 % villaa, 20 % polyamidia), Merineule.fi. + Siirtävät tehokkaasti kosteutta pois iholta ja pysyt kuivana liikunnan aikana. Merinovilla myös kuivuu nopeasti. Se ei ole himoliikkujan valinta, sillä kostuessaan se on kylmä. Villa ei siirrä kosteutta yhtä tehokkaasti kuin tekninen materiaali. TEKNISET MATERIAALIT + Joustavaa materiaalia – parantavat liikkuvuutta. + Villa hylkii likaa ja pysyy raikkaana pelkällä tuuletuksella. Tamsilkin pitkät alushousut (50 % puuvillaa, 50 % micromodalia), 22 e. Hajuherkkiä materiaaleja. Villa voi kutittaa ihoa. Merineuleen sepaluksettomat villahousut (80 % merinovillaa, 20 % polyamidia), 48 e. Pue hameen alle villahousut ja tunikan kanssa villaleggingsit. Vaativat useimmiten toisen lämpimän kerroksen, esimerkiksi fleecevuorin. + Merinovillaa voi yleensä käyttää, vaikka olisi herkkä villalle. Voivat haista pahalle jo pienen hikoilun jälkeen. + Pitävät tuulta ja vettä. Puuvilla ei siirrä kosteutta pois iholta. SUOJAA KINTUT Mekossakin tarkenee, kun lisää alle välikerroksen. Asiantuntijoina Stadiumin valikoimavastaava Markus Piittinen ja Bonge Oy:n viestintäpäällikkö Kitty Teeriaho
MEILLAKOTONA.FI. Pidä tauko ja jumppaa itsellesi hyvä olo. Hetkeksi Paljon istuvalla selkä ja reidet huutavat hoosiannaa. ANNI PELTOLA KUVAT HANNES PAANANEN KUVAUSJÄRJESTELYT NATALIA REHBINDER 1. ylös sohvalta 54
M eille on penkit bussissa ja kirjastossa, istumme katsoessamme telkkaria ja kyläillessämme, moni istuu koko työpäivänkin. Hyvä fyysinen kunto auttaa kestämään paremmin yksipuolista asentoa. Askelkyykky MIKSI. Tee kaikki liikkeet tai vain jokin niistä. Pesolan mukaan aiemmin ajateltiin, että istuminen on riski terveydelle, vaikka harrastaisikin aktiivisesti liikuntaa. Laita sitten selän alle rullattu pyyhe, lakana tai putkirulla. Liikkuminen auttaa myös aivojen vireystilaan. Askeltava jalka on 90 asteen kulmassa. Tärkeää on, että pistää jalat töihin vaikka portaissa, sillä se kiihdyttää koko kehon aineenvaihduntaa, mikä auttaa myös niska-hartiaseudun jumeihin. On hyvin tiedossa, että runsas istuminen on yhteydessä esimerkiksi sydän-ja verisuonisairauksiin ja kakkostyypin diabetekseen. Yhtä täydellistä istuma-asentoa ei ole, vaan vaihtelu on tärkeää, Sihvola sanoo. Koko yhteiskuntamme on rakennettu istumista varten. – Istumista ei pidä ajatella massiivisena terveysriskinä, mutta suurin osa ihmisistä hyötyisi sen vähentämisestä, sanoo istumistutkija ja liikuntafysiologi Arto Pesola. Istumatta jättäminen on usein jo sosiaalisesti outoa. Jumiin menevät niska, lapojen väli, lantion alue ja lonkankoukistajat. 2. Puolitoista tuntia puuskuttamista joka ikinen päivä on hurja määrä – ja siksi istumisen tauottaminen on niin tär keää. Asetu selällesi ja vie polvet 2. Uusimmat tulokset kuitenkin osoittavat, että jos liikut 1,5 tuntia joka päivä, vältyt istumisen haitallisuudelta. Kun istumisen haitoista on puhuttu, toimistoissa on innostuttu seisomisesta ja sähköpöydistä. Seistessäkin on tärkeää pitää hyvä asento ja tauottaa myös sitä, Sihvola sanoo. KOTIVINKKI . Paras asento on seuraava Penkistä pitäisi nousta vähintään puolen tunnin välein ja mielellään olla pari minuuttia liikkeessä. Liike vahvistaa myös keskivartalon hallintaa, ja jalat joutuvat kunnolla töihin, mikä vilkastuttaa aineenvaihduntaa. Pesolan mielestä istumisesta puhutaan usein liian mustavalkoisesti, eikä yksin sen vähentäminen mullista mitään. Työpaikalla keskeytyksiä tulee helpommin, hyvä elokuva taas naulitsee paikalleen pitkäksikin aikaa. Liike avaa rintarankaa, parantaa yläselän liikkuvuutta ja helpottaa lihasjännityksiä. – Terveyttä kun voi vaalia monilla muillakin tavoilla, kuten ruokavaliolla ja henkisellä hyvinvoinnilla. Kehon jumit saa pidettyä kurissa sillä, että pomppaa penkistä ylös niin usein kuin voi. Kuntoilu kumoaa haittoja Istumiseen liittyvässä tutkimuksessa on pitkään keskusteltu siitä, miten sen haitat voitaisiin kumota. Nyt kahden ääripään, rankan fyysisen työn ja toisaalta passiivisen, liiallisen istumisen, välille pitäisi löytää tasapaino. Pesolan mukaan paikallaan seisominen on itse asiassa suurempi terveysriski kuin istuminen, ja seisomatyötä tekevillä on sairauspoissaoloja enemmän. Tee jumppaa mielellään päivittäin, joko omana harjoituksenaan kotona tai työpäivän lomassa. TEE NÄIN Astu toisella jalalla eteenpäin ja laskeudu rauhallisesti alas. Istuessa lonkankoukistajat kiristyvät, jolloin lantio kallistuu eteenpäin, mikä taas voi johtaa alaselän kipuihin. 6 x ISTUJAN LIIKE 1. Sihvola kehottaa kiinnittämään huomiota taukoihin myös kotona, vaikka neuloessa tai telkkaria katsoessa. – Esimerkiksi tuolin kallistusta voi säätää välillä eteen, välillä taaemmas. Yritä pitää lantio paikoillaan. Ei ihme, että paikkoja kolottaa iltaisin. – Seisominen on hyvä tauottaja, mutta sekin on paikallaanoloa, ja juuri se on huono asia. Jos tekee istumatyötä, Sihvola neuvoo tutustumaan oman työtuolin säätöihin. Istuessa moni lihas on pitkäkestoisessa venytyksessä ja siksi kipeytyy helposti. Hengitys kulkee paremmin, kun rintaranta ei ole niin jäykkä. Toista 12 kertaa. Yläselän taaksetaivutus MIKSI. Niitä nimittäin kannattaa muuttaa – ja monta kertaa päivässä. Tosiasia kuitenkin on, ettei suurin osa meistä yllä tuohon liikunnallisuuteen. Pitäisikö seistä mieluummin. Työhyvinvointia ajatellen onkin hyvä, että työtehtävät ovat aikojen saatossa muuttuneet hyvin rasittavasta, fyysisestä työstä passiivisempaan. Myös tuolin vaihtaminen on hyvä idea, tai voit nojata välillä taakse. Siksi älä venytä kipeytynyttä lihasta pitkään vaan anna keholle liikettä tai tee pumppaavia venytyksiä. – Suurimman osan on helpompi vähentää istumista kuin lisätä liikuntaa, sanoo Selkäliiton selkäneuvonnan koordinaattori, fysioterapeutti Maria Sihvola. Askelkyykky avaa lantiota ja venyttää lonkankoukistajia. Istuessa asento on kropan kannalta usein huono ja rasitus yksipuoleista. TEE NÄIN Lämmittele kehoa ensin hieman. Taaksetaivutus on hyvä vastaliike kumaralle istuma-asennolle. Varmista, että jalat eivät ole peräkkäin vaan omilla radoillaan, lantionmitan päässä toisistaan. Liikunnan pitää kuitenkin olla reipasta, eli vähintään kävelyä, jossa hengästyy. 55
Liikkeen voi tehdä myös seisten seinää vasten. Älä taivuta väkisin. Toista 10 kertaa molemmille puolille. Hengitä sisään. Nouse varpaille, vie kädet kohti kattoa ja venytä pitkäksi. 4. Toista 10 kertaa. K Ä H L E R IN O M A G G IO -V A A S I, 5 4 ,9 E . B IK B O K IN B A L A N C E -V E R K K A R IT , 15 E . Istuessa pää on työntyneenä eteen, mikä saa niskan ja kallonpohjan lihakset kipeytymään. Hyvä minä! Kattoon kurkotus tuo hyvän mielen. Vie sisäänhengityksellä päällimmäistä kyynärpäätä kohti kattoa, uloshengityksellä kierrä ylävartaloa taakse. 6. V A L K O IS E T C E L L O -L A A T IK O T , 2 2 ,9 5 E /K P L , H U O P A K O R I, 10 ,9 5 E , V IH R E Ä M A L J A K K O , 14 ,9 5 E , J A N E A -P U U V IL L A M A T O T , A L K . Laita kädet niskan taakse päätä kannattelemaan. Kun venytät kylkiin pituutta, hengityskin kulkee paremmin. Jalkaterät ovat lantion leveydellä ja suoraan eteenpäin. 56. TEE NÄIN Seiso lantionlevyisessä haaraasennossa. Laita kädet niskan taakse. 5. Toista 12 kertaa. Uloshengityksellä kierrä käsi takaisin eteen. Istuessa ylävartalo pyöristyy eteenpäin, joten tämä liike toimii vastaliikkeenä asennolle. Kylkivenytys MIKSI. Pidä venytys viisi sekuntia ja vapauta, toista 8–10 kertaa. Se myös kehittää tasapainoa, venyttää keskivartaloa ja kylkiä ja helpottaa jalkojen turvotusta. Nousu varpaille MIKSI. Säilytä alaselässä pieni notko. Hahmotat myös hyvin sen, missä asennossa pään pitää olla. Liikkeet laati selkäneuvonnan koordinaattori Maria Sihvola Selkäliitosta. Liike venyttää myös keskivartaloa. Tietokoneella istuessa kädet ovat edessä, painumme kasaan ja kyljen ja kainalon alla olevat lihakset kiristyvät. Liike venyttää yläniskaa ja vahvistaa kaulan ja niskan tukilihaksia, mikä parantaa pään hallintaa. Jatkuva istuminen heijastuu myös mielialaamme. 9 ,9 E , K -R A U T A . V A A L E A N P U N A IN E N IL M A R I T A P IO V A A R A N M A IJ A -P Ö Y T Ä V A L A IS IN , 6 3 2 E , A R T E K . 3. V A A L E A N P U N A IN E N S IG G L U C ID -J U O M A P U L L O , 19 ,9 E . 4. Yläselän kiertävä avaus MIKSI. Toista 5 kertaa molemmille puolille. TEE NÄIN Asetu makaamaan selälleen ja aseta takaraivon alle taiteltu pyyhe. Selkä pyöreänä kyyhöttäminen voi tutkitusti vaikuttaa itsetuntoon. Uloshengityksellä jännitä alavatsaa ja palauta keskiasentoon. Niskan pidennys MIKSI. Jännitä alavatsan lihaksia kevyesti kohti selkärankaa. koukkuun. 3. Y P P E R L IG -H Y L LY K K Ö , 9 9 E , IK E A . Selkäranka on suorassa ja lantio ja olkapäät samassa linjassa. Tämä liike toimii voimaannuttavana. Hengitä sisään ja anna selän taipua taakse rullaa vasten pidentäen selkää. MEILLAKOTONA.FI. Työnnä päätä taaksepäin niin, että teet itsellesi kaksoisleuan. M O N K IN C O L L E G E P A IT A , 2 E . 6. 5. Ideana on saada kiertoliikettä ja avausta rintakehään ja lapoja auki. TEE NÄIN Asetu kyljelleen ja vie polvet 90 asteen kulmaan. TEE NÄIN Seiso haara-asennossa ja taivuta kylkeä
Ole välillä avojaloin: paljasjalkakävely on erinomaista jumppaa. 2 1 3 2. Kaunishohkakivisaippua, 8,90 e, Stockmann. Pidä kynnet ohuina ja lyhyinä, etteivät ne hierrä kengissä. 2. Sukat jalkaan 1,5 tunniksi, ja iho alkaa muutamassa päivässä kuoriutua itsestään. Näin jalkaterään, pohkeisiin ja alaselkään kohdistuva kuormitus vaihtelee. Hetkessä imeytyvä, täyteläinen voide tuntuu jaloissa (ja käsissä) hyvältä. Kocostar Foot Peeling Pack -kuorintasukat, 9,90 e. 1. Burt’s Bees Coconut Foot Cream, 16,90 e. 6. Anna säännöllisesti ilmakylpyjä. 57. 3. 5. Luonnonraakaaineista valmistettu jalkavoide on parasta villasukkien alla yön yli vaikuttaneena. Ne kastuvat, palelevat ja hautuvat. Vaihtele kenkiä ja pidä huolta kynsistä. Rento Minttu & Eukalyptus -jalkakylpy, 5,95 e. Talvijalat tarvitsevat hellää hoivaa. Levitä kuorintaaine kosteisiin jalkoihin, hiero ja huuhtele. NÄIN HOIDAT JALKOJA KOTIVINKKI . NATALIA REHBINDER KUVA JOHANNA MYLLYMÄKI Onnelliset varpaat Rasvaa – älä raspaa! Raspaaminen vain kiihdyttää liikasarveistuman syntymistä. Kevyesti hajustettu. Pese jalat saippuapuolella. Suosi sukissa luonnonmateriaaleja, ettei iho haudo. 4. Jalkojen päivittäinen rasvaus estää ihon kuivumista sekä osaltaan kovettumien ja halkeamien syntyä. Rento Minttu -jalkakuorinta, 4,95 e. 1. 4. 5. 3. Käännä sitten hohkakivipuoli ja hio kuollut iho pois. Kylvetä jalkoja kerran kuussa 5–10 minuuttia ja kuivaa varpaanvälit huolellisesti. Virkistävä kylpyöljy tuo kepeän tunteen. Piparminttu raikastaa ja eukalyptus puhdistaa. Löydä tasapaino lenkkareiden ja korollisten kenkien suhteen. Laita lisäkerros voidetta päkiöihin ja varpaanpäihin. 6. Sisältää hohkakiveä ja piparminttuöljyä. Aco Foot Cream Rich, 7,50 e
Ei ihme, jos mietityttää, saako tavallisesta ruoasta varmasti kaikki tärkeät aineet. 2 IKÄIHMINEN: OTA D-VITAMIINIA PURKISTA Riittävä D-vitamiinin saanti on tärkeää erityisesti luuston hyvinvoinnin kannalta, sillä D-vitamiini edistää kalsiumin imeytymistä. Tuleeko silloin puutetta kalsiumista. Kaikille yli 75-vuotiaille suositellaan D-vitamiinilisää. Viime vuosina moni on ryhtynyt korvaamaan tavallisia juustoja, lehmänmaitoa ja jogurtteja erilaisilla kasviperäisillä valmisteilla. Suomalaiset eivät keskimäärin saa ruoasta riittävästi D-vitamiinia. Riski on havaittu suurilla annoksilla ja vain joillakin ravintolisillä. Siitä voi seurata myrkytysoireita, kuten pahoinvointia ja päänsärkyä, sekä pahimmillaan maksaja munuaisvaurioita. – Liiallinen ravintolisien käyttö on yhdistetty myös esimerkiksi kohonneeseen syövän riskiin, kertoo erikoistutkija Sari Niinistö Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksesta. Toisin voi käydä lisäravinteiden kanssa. Maitotuotteiden välttelijä saa ruoasta päivän kalsiumit, jos nauttii päivän aikana esimerkiksi kaksi desiä kasvimaitoa, kaksi desiä kasvipohjaista jogurttia, desin manteleita ja 160 grammaa kypsää kirjolohta. On kuitenkin tilanteita, joissa ravintolisä on paikallaan. Suositeltu annostus on 20 mikrogrammaa vuorokaudessa. 1 JOS VÄLTTELET MAITOTUOTTEITA: MUISTA KALSIUM Kalsium on luuston tärkeä rakennusaine. Muille, paitsi yli 75-vuotiaille ja raskaana oleville, suositus on, että ruoasta pitäisi saada päivän D-vitamiinit, 10 mikrogrammaa päivässä. Monelle nyrkkisääntö on painunut hyvin mieleen: kalsiumin saanti on turvattu, jos nauttii päivässä yhteensä 5–6 desiä maitoa, jogurttia ja muita nestemäisiä maitovalmisteita sekä syö lisäksi pari kolme siivua juustoa. Jos saa samoja aineita useista pillereistä tai jos napsii lisiä, joissa on korkeita pitoisuuksia, vaarana on ravintoaineiden liikasaanti. – Purkista kalsiumia kannattaisi ottaa silloin, jos ei käytä lainkaan maitotuotteita eikä myöskään kalsiumilla rikastettuja kasvimaitotuotteita. Ruoasta nimittäin ei voi saada ravintoaineita liikaa. Kalsiumilla rikastetut kasvimaitotuotteet ovat hyvä kalsiumin lähde. Tarkista purkin kyljestä, että oma suosikkimerkki on versio, johon on lisätty kalsiumia. MEILLAKOTONA.FI. – Iän myötä elimistön kyky käyttää D-vitamiinia hyväksi heikkenee eikä iho pysty muodostamaan sitä auringossa yhtä tehokkaasti kuin nuoremmilla, Sari Niinistö kertoo. Niinistö neuvoo kuitenkin, että mahdollisten haittavaikutusten takia ei kannata syödä useita päällekkäisiä ravintolisiä eikä suosituksia suurempia annoksia. Vastaus kuuluu, että todennäköisesti saat, jos syöt riittäviä annoksia monipuolista ruokaa. Määrä tulee täyteen, jos käyttää D-vitaminoituja maitovalmisteita ja margariinia sekä K U V A IS T O C K 58. RAISA MATTILA O n vitamiineja, kivennäisaineita, välttämättömiä rasvahappoja. Kalsiumia saa maidon lisäksi monista kasvikunnan tuotteista, kuten manteleista. Lisäksi elimistölle tärkeät aineet on aina parempi saada ruoasta kuin pilleripurkista. Heille riittää 10 mikrogrammaa. Lisää suositellaan myös raskaana oleville. – Mutta jotta kalsiumin tarpeensa saisi täyteen manteleilla, niitä pitäisi syödä päivässä kolme tai neljä desiä, huomauttaa ravitsemustieteen yliopistonlehtori Raisa Valve Helsingin yliopistosta. Silloin tietyn ravintoaineen tarve on suurempi kuin muulloin ja lisäravinteen nappaaminen purkista perusteltua ja terveydelle eduksi. Lisäravinteisiin ja ruokavalioon kannattaa kiinnittää erityistä huomiota näissä viidessä tilanteessa. Ruoasta vai purkista. Monia mietityttää, saako ruoasta kaikki tärkeät vitamiinit ja kivennäisaineet. Lue, milloin ne kannattaa napata pillereinä
Toisaalta kiivissä on appelsiinia vähemmän monia muita vitamiineja. TYRNI Marjoissa on vitamiinien lisäksi monia muita terveydelle hyödyllisiä aineita. Vieläkin enemmän sitä on kuitenkin kiivissä. LISÄÄ LAUTASELLE NÄITÄ VITAMIINIPOMMEJA KOTIVINKKI . 5 JOS SYÖT PALJON EINEKSIÄ: KASVIKSIA JA MARJOJA VALMISRUOKIEN RINNALLE Jos syö paljon eineksiä ja kovin niukasti mitään tuoretta, ruokavaliosta voi jäädä uupumaan C-vitamiini. Folaatin saantiin kannattaa kiinnittää muidenkin huomiota. Yksi kiivi painaa noin 80 grammaa. Yhdestä kala-ateriasta saa D-vitamiinia noin 20 mikrogrammaa kerralla. * KIKHERNE Runsaasti folaattia on monissa palkokasveissa, kuten kikherneissä. – Monesti on onneksi niin, että kun liikkuu paljon, tulee myös syötyä paljon, kun energiantarve kasvaa. – Kannattaa ehdottomasti lisätä lautaselle kasviksia einesten rinnalle, Raisa Valve sanoo. Kikherne on myös hyvä kasviproteiinin lähde. Viidessä teelusikallisessa D-vitaminoitua margariinia on yleensä 3–6 mikrogrammaa, Raisa Valve laskee. Suomessa suositellaan foolihappolisää kaikille raskautta suunnitteleville. Annos tarkoittaa leipäviipaletta tai desilitraa puuroa tai mysliä. 4 JOS OLET RASKAANA: D-VITAMIININ LISÄKSI FOOLIHAPPOLISÄ Jo raskautta suunnittelevan on tärkeää huolehtia siitä, että saa ruoasta tarpeeksi folaattia. Höyryttämistä pidetään hyvänä tapana säilyttää parsakaalin folaatit. Saksanpähkinä on kuitenkin ainut pähkinä, joka myös sisältää ihmiselle välttämätöntä alfalinoleenihappoa. syö kaksi kertaa viikossa kalaa. Folaatti on vesiliukoinen vitamiini, eli se liukenee esimerkiksi keitinveteen. Kun syö isoja määriä, saa usein myös riittävästi eri ravintoaineita. C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, eli se ei varastoidu elimistöön. Tarvittava määrä tulee täyteen, kun syö kasviksia puoli kiloa ja viljatuotteita kuusi annosta päivässä. Miehet ovat lähempänä suositusten määriä kuin naiset. SAKSANPÄHKINÄ Pähkinöissä on paljon hyviä eli pehmeitä rasvoja. Sadassa grammassa on Cvitamiinia jopa hieman yli päivän tarpeen. KIIVI Appelsiineja pidetään kunnon Cvitamiinipommeina, ja totta se onkin. Elimistö ei itse pysty valmistamaan linolihappoa eli omega-6-happoa ja alfalinolihappoa eli omega-3:a. Asiasta on tuoretta tutkimustietoa. Valmispuuron päälle voi ripotella marjoja ja einesaterian lisukkeeksi lusikoida porkkanaraastetta tai valmissalaattia. Molempia on rypsiöljyssä, margariineissa, pähkinöissä, kalassa ja avokadossa. Mutta jos liikkuu paljon ja samalla laihduttaa voimakkaasti, puutteita voi tulla. Parasta onkin syödä hedelmiä monipuolisesti. Folaatti kuuluu B-ryhmän vitamiineihin. Jos tuoretta ravintoa saa liian vähän, ruoasta uupuu myös karotenoideja ja flavonoideja. Ne ovat antioksidantteja, joita on värikkäissä kasviksissa ja marjoissa. Lisäravinteena sitä myydään foolihappona. PARSAKAALI Folaattia saa erityisesti vihreistä kasviksista, kuten parsakaalista. Tänä vuonna julkaistun suomalaistutkimuksen mukaan neljännes miehistä ja neljännes naisista saa liian vähän D-vitamiinia. Tyrnissä on paljon C-vitamiinia ja lisäksi terveydelle edullisia antioksidantteja, kuten karotenoideja ja flavonoideja. Jos nauttii neljä desiä D-vitaminoitua maitoa, piimää tai jogurttia, saa yleensä 4–8 mikrogrammaa. Finravinto 2012 -tutkimuksen mukaan suomalaiset saavat sitä ruoasta keskimäärin liian vähän suosituksiin nähden. 59. – Saantisuositus on siis mahdollista saada täyteen jo näillä perustuotteilla. Silti monet saavat D-vitamiinia liian vähän. 3 JOS URHEILET PALJON: LISÄÄ RUOKAA LAUTASELLE Jos käy jumpassa useita kertoja viikossa, onko vaarana, ettei saa ruoasta kaikkia vaadittavia ravintoaineita. Kasvisten kypsennystapa vaikuttaa siihen, kuinka paljon ateriassa on folaattia. Lähde: ravitsemustieteen yliopistonlehtori Raisa Valve ja THL:n ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietopankki Fineli.fi. Rasvojen välttelijällä ruokavaliosta voi jäädä puuttumaan elimistölle tärkeitä rasvahappoja, joilla on monia suotuisia vaikutuksia terveydelle. Riittävä foolihapon saanti pienentää riskiä sille, että sikiölle kehittyisi hermostoputken sulkeutumishäiriö, vakava epämuodostuma. Lähtökohtaisesti ei, vastaa ravitsemusterapian yliopistonlehtori Raisa Valve. – Jos ei kerta kaikkiaan syö marjoja tai hedelmiä, tuoremehulasillinen päivässä pelastaa tilannetta C-vitamiinin saannin osalta, Valve sanoo. Lisän käyttö tulisi aloittaa jo silloin, kun jättää ehkäisyn pois, ja jatkaa sitä raskauden ensimmäiset kuukaudet
ANNA AHO KUVITUS TANJA PELLIKKA Pitääks sun aina 60. Mitä paremmin tunnet itsesi, sitä paremmaksi riitelijäksi tulet. Asiantuntijan mukaan toivoa on. Miksi parisuhteessa täytyy jatkuvasti vääntää samoista asioista. MEILLAKOTONA.FI
• KUUNTELE, kun toinen puhuu. Tähän tuttuun riitaan palataan kerta toisensa jälkeen aivan yhtä kipeästi eikä asia koskaan täysin ratkea. Tunnista ja muuta kaava Syy, miksi roskapussin tapaisista pikkujutuista kasvaa megaluokan riita, johtuu ihmisluonteesta. Vai onko takana jokin isompi asia, josta olet oikeasti suuttunut, mutta et kehtaa, uskalla tai halua sanoa sitä, vaan kinaat pikkuasiasta. Usein taustalla on häpeä. NÄIN RIITELET PAREMMIN • MIETI, millainen tunne oman vihastumisesi takana on. Riitelyssä voi saada toisen niskakarvat pystyyn monin tavoin: nimittelemällä, olemalla välinpitämätön, vitsailemalla ikävästi tai vain katsomalla tietyllä tavalla. • RAJAA KESKUSTELU yhteen asiaan kerrallaan. Pinnalta katsottuna voikin näyttää siltä, että riidellään kotitöistä, mutta Stolbowin mukaan oikeasti riidellään siitä, että toinen kokee, ettei tule kuulluksi ja arvostetuksi sellaisena kuin on. Ensin pitää tosin itse ymmärtää, mitä tuntee. Onko mitään tehtävissä. Eteisessä vastaan tulee roskapussi, jonka puoliso lupasi viedä jo aamulla. Jos pystytte molemmat näkemään kaavan, joka ajaa teidät riitelemään, voitte muuttaa sitä, Stolbow sanoo. Raahaudun myöhässä olleesta bussista räntäsateessa, jalat märkinä, kohti kodin lämpiminä loistavia valoja, puoliso on siis jo tullut. Jos parisuhdekouluttaja Marianna Stolbow olisi erotuomari, hän puhaltaisi pelin poikki jo ennen kuin raivoaminen alkaa. Kohtaamisten myötä hänelle on muodostunut näkemys, jonka mukaan riita roskapusseista, omasta ajasta tai vaikka rahasta on vain pintaa. T ulen väsyneenä töistä kotiin. Kaikilla pariskunnilla on omat ”roskapussinsa”: riidat, joihin palataan kerta toisensa jälkeen. Räjähdän huutoon. Huutaminen saa vetäytyjän hiljenemään entisestään ja niin kierre on valmis. Jos omien vanhempien riidat tuntuivat uhkaavilta, luultavasti riita puolison kanssa pelottaa myös. – Itselle merkityksellisistä asioista pitää saada puhua ilman pelkoa siitä, että toinen hylkää, halveksii tai ei hyväksy. Vinkit on poimittu Marianna Stolbown kirjasta Rakastamisen taito (Otava) Huutaminen saa vetäytyjän hiljenemään entisestään ja niin kierre on valmis. Aktiivisempi kiistelijä, ”huutaja”, tulkitsee helposti puolison vetäytymisen niin, että ”olen niin arvoton hänelle, ettei hän edes vastaa”. Silti juuri näin pitäisi tehdä ja avata sisimpänsä. Marianna Stolbowin mukaan on paljonkin. Aikuisena ihmisenäkin on kuin pieni lapsi, joka kaipaa, että toinen auttaa ja hyväksyy. Katso kiukun taakse Marianna Stolbow on tavannut eroseminaareissa lukuisia parisuhteiden kanssa painivia ihmisiä. – Jo ennen riidan aloittamista kannattaa pysähtyä miettimään, miksi asia suututtaa niin paljon, Stolbow sanoo. Aihe voi olla parista riippuen kotityöt, raha, seksi, sukulaissuhteet, oma aika, mitä vain. – Silloin putoaa pienen lapsen tilaan, ja kaikki puolustusmekanismit heräävät, Stolbow selittää. Oma tarvitsevuus tuntuu nololta. Oletko väsynyt, nälkäinen, koetko olevasi yksin jonkin asian kanssa. • KERRO KUMPPANILLESI, jos vaikeat tilanteet pelottavat sinua. – Siinä on kumppanin aivan turha vakuutella ahkeruuttaan ja luetella, mitä kaikkea on tehnyt, kun takana on toisen tunne siitä, ettei tule rakastetuksi. Vältä neuvomista ja vastaan väittämistä. Joskus taustalla vaikuttavat aivan muut syyt: huono päivä, väsymys tai nälkä, joka saa pikkujutut tuntumaan isommilta. Silloin voi tuntua helpoimmalta vaieta omista tunteistaan, ettei tilanne pahene ja toinen hylkää. Onko saanut mallin siitä, että tunteista voi ja kannattaa puhua suoraan ja avoimesti. Ja kun toinen ei kunnioita pientä pyyntöä viedä roskat, hän ikään kuin todentaa, ettei kumppanin pyyntö ollut tärkeä – ja sitä kautta ikään kuin pyytäjä ei olisi hänelle tärkeä. Kun peloistaan ja häpeän tunteistaan puhuu avoimesti, kumppaneille avautuu mahdollisuus ymmärtää toisiaan syvällisemmin ja tulla läheisemmiksi. – Olisi hyvä huomata, että vihollinen ei ole se toinen ihminen, vaan riitelyn ja reaktioiden kaava. Voit myös sanoa: Minä kuulen sinua. Ymmärrä itseäsi ja toista Oma historiamme vaikuttaa siihen, miten suhtaudumme riitelyyn. Joskus oikeaa syytä voi olla vaikea itsekin hahmottaa. 61. Kun kaikkein läheisin ihminen arvostelee, varhaisimmat pelon ja häpeän tunteet aktivoituvat. • SANO SELVÄSTI, mikä ottaa päähän ja miksi. – Tärkeimmän ihmisen tyytymättömyys on suurin uhka, joka aikuisella voi olla, sillä se herättää pelon hylätyksi tulemisesta, Stolbow sanoo. Se peittää alleen paljon tärkeämmän viestin. Sano asiasta ja suoraan Vaikka takana olisi vuosikymmeniä kestänyt suhde, voi olla vaikea todella avautua puolisolle siitä, mistä riidassa on oikeasti kyse. Silti hieman yllättäen molempien pinnan alla jylläävät usein samantapaiset tunteet. Jos puhuminen pelottaa, kirjoita. Puhu siitä, miltä sinusta tuntuu ja mitä toivoisit, vaikka se tuntuisikin epämukavalta, tai nololta. Kun toinen sitten hermostuu, konfliktia pelkäävä usein vetäytyy. Kerro itsesi kautta, miltä tuntuu, vältä syyttämästä ja arvostelemasta kumppania. Sano toiselle, mitä kaipaat tai haluat. Pitääks sun KOTIVINKKI . Kaava on sen sijaan sama. Vaikka kyse on usein siitä, että vetäytyjä pelkää. Miten omassa perheessä on käsitelty kiistoja
Jos omaa riitelytapaa ei käsitellä, se siir tyy seuraaviin suhteisiin. Ei ku kaan jaksa loputtomasti kantaa vastuuta. Stolbowin sa noin, on uskallettava riisuutua henkisesti. • Katja Myllyviita, Tunne tunteesi (Duodecim 2016) Psykoterapeutin kirjoittama kirja auttaa suhtautumaan tunteisiin uteliaasti ja neutraalisti. Toinen ei ole riidassa ilkeyttään sellainen kuin on vaan on hädissään. Jokaisella on vastuu omasta hyvinvoinnista ja itsetunte muksensa kehittämisestä. Jos haluaa tulla oikeasti nähdyksi, on uskallettava paljastaa itsensä. – Jos sitten rakastumisen huumassa tarjoilee itsensä toiselle vastuunkantajana ja vahvana pärjääjänä, toinen tarttuu siihen, koska se puolestaan palvelee jotain hänen tarvettaan. – Jos suhteessa on tilaa sanoa, että olen alkanut väsyä tuohon tai tähän asiaan ilman, että toinen syyllistyy, voi daan alkaa toimia toisin. – Ja kun puhut omista tunteistasi etkä kumppanistasi epäluotettavana tai laiskana ihmisenä, hän ei tunne it seään uhatuksi ja on valmiimpi ottamaan vastaan viestisi ja kuulemaan sinua, Stolbow sanoo. Uusi suhtautuminen vaatii molemmilta itsetuntemus ta ja luottamusta toisiin ihmisiin. Marianna Stolbow myöntää itsekin olevansa opiskelija. Miten toivoisit vaikka, että toinen kieltäytyisi seksistä. Jos pinna meinaa palaa, ota aikalisä. Valitettavasti usein kaavaa ei itse huo maa, vaan ongelma nähdään kumppanis sa. Ja niihin kannattaa satsata. Sen sijaan, että laukoisit vihapäissäsi mielipiteesi, palaa asiaan rauhoituttuasi. – Tyytyväinen, itsensä tunteva ihminen ei odota, että toi sen kuuluu tehdä päivistäni iloisia ja elämästäni hyvää. Ja kun tämän pelon jäljille päästään, olisi hyvä pystyä puhumaan siitä suoraan. Annanko toiselle mahdollisuuden nähdä haavoittuvuuteni. Seuraavan kerran, kun meinaan rähjätä roskapussista, minun onkin uskallettava sanoa: Minulla oli huono päivä, halaatko minua hetken. Tunne itsesi vähän paremmin Mariannalta on juuri ilmestynyt kirja Rakastamisen taito (Otava). • Elina Tanskanen, Onnellisesti yhdessä (Tammi 2017) Parisuhdekirja tarjoaa näkökulmia kaikille, jotka elävät ihmissuhteissa tai haluavat sitä. Sinänsä parisuhteessa ei koskaan voi olla täydellinen eikä niin ole tarkoituskaan. Jos on lapsena palkittu siitä että aina pärjää ja osaa kantaa vastuun, muodostuu kuva, että näiden ominaisuuksien vuoksi minua rakastetaan, ehkä vain näiden. SYVENNY LISÄÄ 3x 62. Samalla näem me myös toisen rajat ja meille kirkastuu, mitkä asiat tässä suhteessa hyväksytään ja mitkä ei. Tuntuu pelottavalta näyttää toista puolta. Vastuu asioiden käsittelystä on molemmilla. Kysymysten avulla lukija joutuu haastamaan omia käsityksiään parisuhteesta. * • Janna Rantanen, Parintaju – parisuhde lapsiperheessä (Gummerus 2016) Kirja pohtii parisuhdedynamiikkaa käytännönläheisillä esimerkeillä. Stolbowin mukaan riitelyn huonoa kierrettä voi purkaa miettimällä, miten toivoisit itsellesi puhuttavan. Valmiiksi tässä ei voi tulla, mutta joka päivä voi oivaltaa jonkun jutun ja yrittää tehdä paremmin. Niiden avulla selvitämme, mitkä asiat ovat mi nulle tärkeitä ja mitä en hyväksy. MEILLAKOTONA.FI. Jos näyttää liian pitkään itsestään vain parhaat puolet, todellinen persoona ei pääse esiin ja rooliin väsyy. Kirjassa painotetaan oman itsetuntemuksen ja itse tunnon merkitystä parisuhteessa. Kannattaa kysyä itseltään: haluanko, että toinen tun tee minut vai haluanko peittää itseni. Parisuhteessa olisi myös päästävä eroon kilpailuasetel masta. Ja toisen on uskallettava ottaa vastaan tuo viesti. Kun keskustelutavat ja ratkaisu löytyvät, molemmat voittavat. Kanna vastuu Riitelyyn ja parisuhteeseen vaikuttaa merkittävästi myös se, kuinka tyytyväinen ylipäänsä on itseensä ja elämäänsä. Kirjan harjoituksilla voi opetella tunnesäätelyä. – Kiistojen avulla piirrämme rajoja itsellemme ja pari suhteelle. On tärkeää tunnistaa, millaisen roolin on oppinut var haisissa ihmissuhteissaan. Ongelma saattaa johtaa jopa eroon. Tai antaisi palautetta rahankäytöstä. – Auttaa, kun muistaa, ettei toinen ole riitatilanteessa ilkeyttään sellainen kuin on vaan on hädissään. Lisäksi kirjassa on erilaisia tehtäviä. – Jonain päivänä osaan keskustella rakentavasti, jonain päivänä en. Toinen puoles taan ”kutistuu” ja kantaa entisestään vähemmän vastuuta. Ja pian ihme tellään, miksei sekään suhde toimi. Koko sen hetkinen oma tila vaikuttaa
* Lue lisää: Anna Saivosalmi, Treenaa kotona – 10, 20 tai 30 minuuttia (Tammi). Tahti oli aika kova: vain osa ehti viimeiseen liikkeeseen asti. Pysy kyykkypidossa seinää vasten, askella kodin portaissa ja hyödynnä mopinvarsi keppijumpassa. MILLAISTA OLI. NAPPAA VÄLINEET KOTOA. Tunti pidetään kuntosalin puolella, kesto 30, 45 tai 60 minuuttia. Saa tulla hiki! Björn Borgin alushousut ovat teknistä, hengittävää materiaalia, 16,95 e. Ensimmäiset avataan Helsingissä ja Vantaalla. Hehku on Keskon ja Oriolan uusi ketju tavarataloissa ja Citymarkettien yhteydessä. Riittää, kun saat lattialle tilaa jumppamaton verran. Sitten jatkettiin parin kanssa. Koot A 65–80, B–G 65–85, 69,90 e. Saumaton, pehmustetut kupit, koot XS–L, 50 e. 3 X LIIKKUJAN ALUSVAATE Liike lähtee alusvaatteista, jotka eivät hierrä ja kierrä. Oma keho on usein riittävä vastus. Sopii sinulle, jolle parin kanssa treenaaminen ei ole ongelma. Kuuntele ”Emilia ja arjen kemiaa” -podcastia: loveincmedia.com. Elixia Performance 2.0 -tunti, josta on erikseen voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta harjoittavia versioita. Jumppaa saunaa lämmittäessä, keiton poristessa tai Pikku kakkosen pyöriessä. Voidaksemme hyvin niiden pitää olla tasapainossa. RAIVAA VÄHÄN. Oksitosiinin saanti on tärkeää, sillä se auttaa rentoutumaan, lisää luottamusta, vähentää ahdistusta ja riippuvuuksia sekä parantaa unta.” Emilia Vuorisalmi, lääkäri Mehiläisessä sekä yrittäjä. Kävelylenkille, salille, pilatekseen. Keskivartalo kiittää (lopulta)! Nojatuoli sivuun Personal trainer Anna Saivosalmi vinkkaa, miten kotijumppa tulee tehtyä. Oksitosiini, dopamiini ja serotoniini toimivat rakkausja onnellisuushormoneina. Käytä puhelimen ajastinta ja päätä, että pysyt matolla päättämäsi minuutit. Lämmittelimme soutulaitteella ja helpoilla lihaskuntoliikkeillä. . MITÄ SISÄLSI. Testissä oli kestävyyttä kehittävä Hi-intensity -tunti. Oksitosiinia taas erittyy vain oikeassa vuorovaikutuksessa: halatessa, seksiä harrastaessa, hieronnassa, lemmikkiä silittäessä. Liikkeet oli helppo omaksua. HYÖDYNNÄ HETKET. . Kustakin liikkeestä piti saada kasaan yhteensä 100 toistoa. Elixia-keskuksissa Helsingissä, Espoossa, Vantaalla, Turussa ja Tampereella. Jaa jumppa kahtia ja tee osa aamulla, osa illalla. Erilaiset lankutusliikkeet ovat kotijumpan aatelia. Juoksulenkille, ratsastukseen, crossfitiin. A N N I P E LT O L A J A M A IJ A K A N G A S L U O M A K U V A T IS T O C K J A V A L M IS T A J A T Ensin ruokaa, sitten hehkutaan Miten kätevää: nyt markettireissulla voi piipahtaa myös hoitamassa kauneutta ja terveyttä. . Ohjaaja neuvoi tekniikan esimerkiksi kuntopallon heittoon ja laatikkohyppyyn. Vietämme paljon aikaa virtuaalimaailmassa, josta usein saamme vain serotoniinia ja dopamiinia. Salomonin urheiluliivien tuki on keskivahva. KOTIVINKKI . Kävikö tässä niin, että kaikki jumppatekosyyt tuli kumottua. Lämmittelykään ei vaadi tilaa: nostele polvia, hyppele, kierrä ylävartaloa puolelta toiselle. Shock Absorberin Run-liivien tukitaso on erittäin vahva, ja niissä on pehmeä, saumaton sisäosa. Serotoniinin eritys lisääntyy esimerkiksi, kun joku tykkää päivityksistämme, dopamiini saa meidät etsimään uutta ja klikkaamaan aina lisää linkkejä. HYVÄ OLO lisää haleja ”Kärsimme oksitosiinivajeesta. TESTISSÄ Sadan toiston perässä MIKÄ. Myös toisen ihmisen ääni tai silmiin katsominen lisää sen eritystä. 63. Kymmenessä minuutissa saa jo hyvän hien ja lihaksiin tuntumaa. Siinä mahtuu tekemään askelkyykkyjä, punnertamaan ja lankuttamaan
JAANA-MIRJAM MUSTAVUORI KUVAT KIRSI TUURA 64. Perheet kertovat, mitä se tarkoittaa käytännössä. MEILLAKOTONA.FI. Maailmojen välissä Kun vanhemmat ovat eri kansallisuutta, lapset oppivat kahden maan tavoille
Niinpä Lumanti osaa nyt newaria, suomea ja englantia. Hannamari ei tavannut koskaan Sharadin van hempia, jotka kuolivat tämän ollessa 16vuotias. Haluamme tytön oppivan kunnioittamaan toisia, etenkin vanhempia ihmisiä, ja välittää perheestä huoleh timisen tärkeyden. Ensi vuonna yritämme aloittaa neljännen kielen eli nepalin kielen opetuksen. Molemmat itkivät lopussa. Siinä ne kulmat sitten hioutuivat. Hannamari Shakya, 48, valokuvaaja, toimittaja ja kustantaja, ja Sharad Shakya, 36, muusikko, kotoisin Nepalista. Ihmiset ovat kaikkialla samanlaisia. Sharadin siskot letittivät Lumantin hiuksia ja antoivat Hannamarille kaikenlaisia helyjä. Tyttäremme tutustui neljään tätiinsä ja hei dän perheisiinsä, ja meidät otettiin lämpimästi vastaan. Perhe asuu Helsingissä. Suomalaisia appivanhempiaan Sharad kutsuu äidiksi ja isäksi. Vanhin sisko teki meille ruokaa ja pyysi Hannamaria katsomaan hindielokuvaa kanssaan. Kotonamme kuunnellaan paljon nepalilaista musiikkia, ja musiikin tekeminen on meillä isän Hannamarin, tyttären Lumantin, Sharadin ja Ilo-koiran kotona on nepalilaisia buddhapatsaita. Yhteinen tytär Lumanti, 7. Pidämme Nepalin täteihin yhteyttä puheli mitse. Se on tapa osoittaa kunnioitusta. Tyttäremme on suomalaisessa koulussa. KUN LUMANTI OLI PIENI , olimme enemmän te kemisissä newarinkielisten ystäviemme kanssa. Lapsen kummisetä on muuttanut takaisin Nepa liin, toinen taas asuu Raumalla, mutta emme väli matkan takia tapaa usein. He ei vät toivottaneet meitä tervetulleiksi, kun kävimme Nepalissa Lumantin ollessa vauva. Se on meidän tapamme. Vietimme viime vuonna kuusi viikkoa Nepa lissa. Lumanti leikki lasten kanssa, vaikka häntä ujostutti aluksi kauheasti. Missä vain pärjää, kun ottaa toiset huomioon ja on tarkkaavainen ja sopeutuva. Isä Sharad on pu hunut sitä hänelle pienestä pitäen. ”NEPALISSA TEHDÄÄN SAVESTA ruukkuja ja sanotaan, että lapsi on pehmeää savea. Riippuu vanhemmista, mitä he haluavat savesta tehdä. Se kuuluu joka kulttuuriin. KULTTUURIEROT EIVÄT OLE aiheuttaneet meillä kahnauksia parisuhteessa, vaikka riitelim me aluksi railakkaasti. Kaikkialla maailmassa valehteleminen on paha asia, ei pel kästään Nepalissa tai Suomessa. Kun isä puhuu, Lumanti tulkkaa äidille. ”Ihmiset ovat kaikkialla samanlaisia” KOTIVINKKI . Heidän suh tautumisensa onneksi muuttui. Toista ihmistä täytyy auttaa, jos hän tarvitsee apua. Sharadin siskot eivät aluksi hyväksyneet liittoam me, koska Hannamari on länsimaalainen. Olemme molemmat tem peramenttisia ja impulsiivisia. Olemme alun perin tutustuneet Nepalissa. Kuvassa oleva buddha on taiteilija Raija Talasmon tekemä ja lahja Hannamarin vanhemmilta. Emme ole kasvattaneet tytärtämme kulttuu rin vaan ihmisyyden näkökulmasta. Keskenämme puhumme usein englantia. 65. Meillä on ollut lähtökohtana, että tyttäremme osaa myös isän kieltä newaria. Huudamme yhä aika paljon
Puolisolla on omat syynsä kokea asiat tietyllä tavalla. MEILLÄ ON MOLEMMILLA ollut ankara kasva tus, mutta Lumantia kasvatamme lempeästi. Se maistuu herkullisel ta, nepalilaiselta ja suomalaiselta yhtä aikaa. Olemme molemmat työorientoituneita ja teemme paljon asioita. 5 Käykää lasten kanssa säännöllisesti ei-suomalaisen vanhemman kotimaassa, jos suinkin mahdollista. Hän on fiksu lapsi. Olkaa uteliaita, kun vastaan tulee jotain, mikä poikkeaa omasta taustasta tai siitä, mihin itse on tottunut. Toiset lapsiperheet ja vertaistuki ovat tärkeitä. Haluamme tyttäremme kin kasvavan siihen. Lasten kielitaito vahvistuu, ja he tutustuvat sukuunsa ja juuriinsa. Sillä tavalla toisen kulttuuri saa kielteisen leiman lasten silmissä. 3 Kunnioittakaa toistenne mielipiteitä. Kaikes ta tulee kaksikulttuurisessa tehosekoittimessam me omanlaistaan pirtelöä. Buddha laisuus merkitsee meille elämän kunnioittamis ta. 6 Tavatkaa toisia kahden kulttuurin perheitä ja käykää monikulttuurisissa tapahtumissa. Elämä ei ole pelkkää syliä, mitä vain voi tapahtua. Uteliaisuus toimii paremmin kuin puolustautuminen tai hyökkääminen. Käyttäkää nettiä ja puhelinta, näyttäkää kuvia ja kertokaa tarinoita. Isänä Sharad ei halua helpottaa Lumantin elämää liikaa. Muu ten teemme ruokaa, joka on sekoitus molempien keittiöistä. 1 Yrittäkää aidosti ymmärtää toisianne. Suomalaisen ja nepalilaisen kulttuurin ainek set sekoittuvat meillä yhdeksi vyyhdiksi. Tytön täytyy nähdä vaivaa asioiden eteen. Se täytyy juoda riippu matta siitä, miltä maistuu. Lisäämme karjalanpaistiin chiliä, juustokuminaa ja currya. Kommunikaatio on vanhemmuuden perusta. VINKKEJÄ KAHDEN KULTTUURIN PERHEILLE ja tyttären juttu. Emme vietä nepalilaisia juhlia, eikä Sharad ole perinteisellä tavalla uskonnollinen. Lumanti voi luoda sii tä sitten oman kulttuurinsa.” 66. 2 Älkää käyttäkö suutuspäissänne ilmaisuja ”te sen ja sen maalaiset” tai ”te suomalaiset”. Yritämme tukea häntä siinä, miten hän oppii ja havainnoi asioita. Kun tyttö soittaa ja laulaa isänsä kanssa nepalilaisia kappaleita, hän säihkyy. Suomalaisen ja nepalilaisen kulttuurin ainekset sekoittuvat kotona yhdeksi vyyhdiksi. MEILLAKOTONA.FI. Katso vinkkejä ja tukea familiary.fi ja duoduo.fi. 4 Pitäkää yhteyttä molempien perheisiin itsellenne sopivalla tavalla. Sharad viljelee nepalilaisia kansanviisauksia, kuten: ”Ajatuksista tulee sanoja, sanoista tekoja, teoista tapoja ja tavoista ihmisen kohtalo.” Tykkäämme nepalilaisesta perusruoasta dal bhatista, linssikastikkeesta riisin kanssa
Lapset Viktor, 2, ja Nelli, 9 kk. Venäjällä on muun muassa pakkasukko, joka tuo lahjoja uudenvuodenyönä. VENÄJÄLLÄ ON TIUKEMPI kuri päiväkodissa ja koulussa, ja päiväkodeissa lapsilta vaaditaan enemmän kuin Suomessa. Keskenämme puhumme englantia. Tapaamme heitä usein, ja vietämme joulut heidän kanssaan suomalaisten perinteiden mukaan. Suomalaiset isovanhemmat muuttivat Lauttasaaresta Tikkurilaan asuakseen lähellä meitä. 67. Viki on hoidossa suomalaisessa päiväkodissa, Jannella on tällä hetkellä päävastuu perheen toimeentulosta. ”Lapsemme saavat tasa-arvoisen roolimallin” ”PUHUMME MOLEMMAT äidinkieltämme lasten kanssa, äiti venäjää ja isä suomea, ja poikamme Viki, 2, osaa molempia. KOTIVINKKI . Jo kolmivuotiailla on kotiläksyjä. Elizaveta Niutanen, 30, psykologi, kotiäiti, ja Janne Niutanen, 30, ohjelmistosuunnittelija, konsultti. Perhe haaveilee muuttavansa myöhemmin ulkomaille. Uudetvuodet vietämme venäläisten isovanhempien kanssa joko meillä tai isovanhempien luona Moskovassa. Perhe asuu Vantaalla. Olemme opiskelleet toistemme äidinkieliä, ja puhumme joskus venäjää ja suomea keskenämme. Janne on asunut lähes 15 vuotta ulkomailla, Hollannissa, Italiassa ja Englannissa. Lapsilla on lukujärjestys, ja heille opetetaan matematiikkaa, äidinkieltä ja musiikkia ja joissain päiväkodeissa jopa shakkia. Venäläiseen uuteenvuoteen kuuluu samanlaisia piirteitä kuin jouluun Suomessa
Historian ja politiikan painolasti on suuri. Hän kehittää kahden kulttuurin perheille suunnattua vertaistoimintaa. Toivomme, etteivät lapset opi häpeämään sitä puoltaan. Esimerkiksi uutisissa monia Etelä-Amerikan, Aasian ja Afrikan maita käsitellään usein kielteisesti. Viki on innokas yhteydenpitäjä ja haluaa leikkiä ja puhua Skypen välityksellä. KUTSUMME PARI KERTAA kuussa kotiin suo malaisia ja venäläisiä ystäviä. Lapsetkin saavat nauttia niistä. – Lapselle on tärkeää, että vanhemmat ovat kiinnostuneita ja kunnioittavat toistensa kulttuureja ja kieliä. Venäläisillä on joskus huono maine Suomessa. Täällä on myös venäläisiä kauppo ja, joista saa sikäläisiä ruokia, jälkiruokia, kakkuja, keksejä ja makeisia. Del Angel on 5ja 10-vuotiaiden suomalais-meksikolaisten lasten äiti. Viimeksi matkustimme Moskovaan uutena vuotena. MEILLAKOTONA.FI. Venäläiset miehet eivät yleensä osallistu koti töihin ja lastenhoitoon yhtä paljon kuin suoma laiset miehet. PÄÄKAUPUNKISEUDULLA kuulee venäjää kaikkialla. Venäläisillä on joskus huono maine Suomessa, ja toivomme, etteivät lapsemme opi häpeämään venäläistä puoltaan. Automatkoilla kuun telemme venäläisiä lastenlauluja tai Fröbelin palikoita. Se on lasten kannalta hienoa. Tärkeää on, että lapselle välittyvät molemmat kielet ja kulttuurit mahdollisimman tasapuolisesti. Venäläisillä ystä villämme on myös lapsia, joten lapset pääsevät leikkimään keskenään. Meillä myös juodaan paljon teetä, kuten Venäjällä. Kaksikulttuurinen identiteetti ja tapa tehdä asiat omalla tavalla antaa voimaa ja vahvuutta. Kotona puhutaan sekä suomea että espanjaa, ja Meksikossa käydään niin usein kuin se on mahdollista. Vanhempien tehtävä on tarjota lapsille myös myönteisiä uutisia toisen vanhemman kotimaasta. Kun lapset ovat isompia, he saavat katsoa ve näläisiä lastenanimaatioita ja elokuvia. Kieli on avain vanhemman kulttuuriin ja ajatteluun ja mahdollistaa läheisen tunnesuhteen. Lapsemme saavat kotona tasaarvoisen rooli mallin, sillä teemme molemmat kotitöitä ja hoi damme lapsia. KASVATUS KAHDESSA KULTTUURISSA PUOLISON KUNNIOITTAMISEEN ja keskinäiseen vuorovaikutukseen täytyy panostaa kahden kulttuurin perheessä tavallista enemmän, sanoo Familia ry:n suunnittelija Tanja Del Angel. Moskovan isovanhemmat ovat käyneet Suo messa kolme kertaa Vikin syntymän jälkeen, ja olemme käyneet heillä kaksi kertaa Vikin kans sa. Syntyy kolmas kulttuuri, jossa yhdistyvät molempien hyvät puolet. Mitä kaukaisemmasta kulttuurista kumppani tulee, sitä enemmän yllätyksiä yleensä tulee lapsen synnyttyä. Olemme viikoittain yhteydessä venäläisiin isovanhempiin. Sen takia on tärkeää tutustua puolison kulttuuriin, kasvuympäristöön ja kokemuksiin jo ennen lapsen syntymää. Niitä ei saa arvostella lasten kuullen. Jotkut lapset eivät halua pu hua lainkaan venäjää julkisilla paikoilla tai kou lussa. Molempien vanhempien on sitouduttava vanhemmuuteen ja toimittava tiiminä yhdessä lapsen eteen. Del Angelin perheessä meksikolainen kulttuuri näkyy sisustuksessa, musiikissa, ruoassa ja perheen perinteissä. Del Angelit muistelevat meksikolaisten juhlapyhänä kuolleiden päivänä edesmenneitä ilolla. vaikka täällä on venäläisiäkin lastentarhoja. He vastaavat perheen toimeentu losta ja tekevät pidempiä työpäiviä kuin suoma laiset isät.” * ASIANTUNTIJALTA 68. – Vanhempien kyky joustaa ja luoda perheelle omia tapoja on tärkeä. Niin monista asioista ajatellaan eri tavoin, ja vanhemmilla saattaa olla hyvin erilaisia lapsuuden kokemuksia. Emme silti kok kaa erityisesti venäläisiä tai suomalaisia ruokalajeja vaan syömme arkena kaikenlaista ruokaa, minkä saa valmistet tua nopeasti. Haluamme mieluummin kasvattaa lapsemme enemmän suomalaiseen tapaan eli pehmeäm min. – Vanhemmuus nostaa usein esiin sellaista, mitä kumpikaan ei ole osannut ennalta odottaa, sillä vanhemmuuden mallit ovat tiedostamattomia ja perustuvat lapsuuden kokemuksiin. Smetanaa meillä syödään enemmän kuin suo malaisissa perheissä keski määrin. Del Angel on huomannut, ettei kahden kulttuurin perheessä voi ottaa mitään itsestäänselvyytenä. Niistä välittyy valtava määrä venäläisen kulttuurin eri tyispiirteitä, huumoria, temperamenttia ja puhe tapoja. Del Angel kehottaa kaksikulttuurisia perheitä kiinnittämään huomiota median tapaan käsitellä perheen ei-suomalaista kotimaata ja kulttuuria
Tilaa Viherpiha: www.viherpiha.fi/tilaus Tarjouskoodi on: pu8vp411 Tutustumistarjous on voimassa kotimaassa uusille tilaajille 31.12.2018 asti. 34 €). 4 NUMEROA 20 € vain (norm. ELÄMÄSI PUUTARHALEHTI ELÄMÄSI PUUTARHALEHTI ”KASVATAN JOKA VUOSI 50 ERI TOMAATTILAJIKETTA” VÄRIKÄS ISTUTUS VUODEN YMPÄRI NÄKÖSUOJAA PIHALLE Näin perustat kivikon TAIMISTOVINKIT 9 KAUNEINTA VARJOKASVIA TOTEUTA ITSE: SONJA LUMME: SUUNNITTELIJA NEUVOO: • upea tulppaanilehto • lapsiperheen keidas • unelmien uima-allas 5/2017 8,90 € PIHAT Ihanat Uudistunut! Helppoa! • HORTENSIAT KOLMELLA TYYLILLÄ • RAKENNA HAUSKA RUUKKUTORNI Aisti, nauti ja villiinny! Lahjaksi upea UUTUUS-kirja! Arvo 37 €
Olin lapsena nörtti, jota välillä kiusattiin koulussa, enkä ystävystynyt kovin helposti. MEILLAKOTONA.FI. Aamukahvin jälkeen hän kuitenkin vie katsojan mukaan seiskojen ryhmäytymisleirille ja puhuu järjettömän viisaita nuorten kasvun tukemisesta. Ei tarvitse varoa, mitä puhuu.” Olemme yhdessä ajautuneet yhä syvemmälle tubettamisen maailmaan, ja tänä vuonna istumme kumpikin tubettajien yhdistyksen Tubecon ry:n hallituk sessa. Laitoin Jussille viestin, ja kävimme kahvilla. Jussi sai tosin opinnot tehtyä jo 2008, kun minä aloitin ne vasta 2009. Jussi on rohkaissut minua mukaan uusiin asioihin ja saanut piiskaamaan itseäni tasokkaamman sisällön tekemiseen. Hän puhuu siitä, että on tullut kiusatuksi koulussa ja miten se motivoi tekemään työtä sen eteen, että yläasteikäisten koulutie olisi turvallisempi ja parempi. Ville ja Jussi muuttavat toistensa ajatusmaailmaa. Jussin kanssa voi olla avoimesti kriittinen ja liberaali. Onkin ollut mahtavaa törmätä Jussin kaltaiseen ihmiseen, jonka kanssa on paljon jaettavaa ja pohdittavaa.” Ville ANNA KEHUJ A Esittelem me ihania ihmisiä, jotka arvostav at toisiaan . Meitä yhdistää tietynlainen pohdinta ja henkiseen kasvuun liittyvät ajatukset. ANI KELLOMÄKI KUVAT KIRSI TUURA Ville: ”Kuulin Jussista ensimmäistä kertaa viime keväänä, kun yhteinen tuttavamme kehotti tutustumaan hänen Pastorific-kanavaansa Youtubessa. Meitä yhdistää samankaltainen arvo pohja ja elämänkatsomus. Videolla Jussi esimerkiksi herää tukka sekaisin, silmät väsymyksesä kosteina ja valittelee, ettei ole yhtään aamuihminen. Meillä kummallakin on esimerkiksi ollut aiemmin kristinuskosta tiukempi tulkinta, joka sittemmin on avartunut pohtiessamme hengellisiä asioita. Yhdellä videollaan hän esimerkiksi kuljettaa katsojaa hautaan siunaamisesta kastetilaisuuteen ja lopuksi videoalan FOOM-tapahtumaan ja puhelee parkkipaikalla autoon astuessaan, minkälaista on siirtyä hautajaisten haikeudesta kastetilaisuuden iloon. ”Jussin kanssa voi olla avoimesti kriittinen ja liberaali. Nyt aikuisena tuttavapiirini on laajempi. Syvään päähän Kun kaksi vierasta miestä kohtaa, seurauksena voi olla puhetta viskistä ja uskonnosta. Ei tarvitse varoa, mitä puhuu. Videoilla näin hienon tasapainon ihmistä ja pappia. Hän osaa asettua toisen asemaan. Arvostan Jussissa empaattisuutta ja kykyä ajatella ihmisistä hyvää. Olemme kumpikin valmistuneet Helsingin yliopiston teologisesta tiedekunnasta. 70. Yhteisellä videolla pohdimme pappeuteen liittyviä ennakkoluuloja. Ihailen kovasti Jussin tapaa saada arkipäiväisiin asioihin jokin syvällinen kulma. Olemme menneet keskusteluissamme suoraan syvään päähän, sellaiselle tasolle, jolla en ole käynyt monien sellaistenkaan ihmisten kanssa, jotka olen tuntenut koko elämäni. Nuorempana minulle oli tärkeää, että oli olemassa se yksi tietty paras ystävä, johon tukeuduin voimakkaasti. Mietimme esimerkiksi sitä, ovatko papit tiedon ja tutkimuksen vastaisia, epäilevätkö he koskaan uskoaan ja saako papin seurassa kiroilla. Se välittyy varmasti myös hänen työssään seurakunnassa
KOTIVINKKI . Miehet vaihtoivat ajatuksia verkossa ja kävivät sitten kahvilla. KETKÄ. Villen You tubekanava on Ville Mäki pelto, Jussin Pastorific. MITEN TAPASIVAT. MISSÄ ASUVAT. Tohtorikoulutettava Ville Mäkipelto, 29, ja pappi Jussi Koski, 38. Ville Helsin gissä ja Jussi Espoossa. Ville otti Jussiin netissä yhteyttä, kun yhteinen tuttu oli vinkannut tämän videoista. 71
Ville: Sitä hetkeä, kun jo hyvän tutustumisen jälkeen selvisi, että olemme molemmat suuria viskinystäviä. Kummaltakin meistä löytyy taito käsitellä asioita perusteellisesti. Polveileva keskustelumme kääntyi tapaamisen aikana homoseksuaalisuuteen, ja Villen pohdiskelu aiheesta teki minuun syvän vaikutuksen. Villellä on laaja katsanto asioihin ja meistä kahdesta selvästi pehmeämpi persoona. Videoissa mennään usein viiden esimerkin kautta syvälle esimerkiksi psykologisiin aiheisiin, kuten defensseihin eli minän puolustuskeinoihin. Löysin hänen ansiostaan hyvän yhteistyöverkoston. Kerroin siinä olleeni konservatiivisessa nuoruudessani homoutta vastaan, mutta pohdittuani asiaa perusteellisemmin muutin näkemystäni ja tulen jatkossa vihkimään myös homopareja avioliittoon. Hakeudun mielelläni itseäni viisaampaan seuraan ja arvostan ystävyyssuhteissa älykkyyttä todella paljon. Minun on aika helppoa puhua syvällisistäkin asioista toisten ihmisten kanssa, mutta se vaatii, että toinen pyörii samalla tasolla, jotta löytyy kaikupohjaa. Bravuuri… Ville: Jussilla on mielettömän hyvät puhelahjat. Sisältö on painavaa mutta tehty helposti omaksuttavaksi. Emme suinkaan syväluotaa elämää jokaisessa keskustelussamme, vaan puhumme paljon myös videoiden tekemisestä ihan teknisellä tasolla. Villen valmius syväluotaavaan ajatustyöhön kävi ilmeiseksi jo silloin, kun tapasimme ensi kerran kasvokkain. Hänellä on kyky tuottaa ajatuksia herättävää sisältöä ymmärrettävässä muodossa. Jussi: ”Sain yhteisen tuttavan kautta yhteyden Villeen. Jussi: Villellä on samanlainen ääni kuin tubettaja Vinkareella. Jussi: Arvostan Villen kykyä kriittiseen ajatteluun. Ville: Enemmän videoiden teknisen toteuttamisen kuin ulkonäön perusteella YouTube-tähti Casey Neistat. Jussi: Villelle suosittelen lisää aktiivista asioihin tarttumista. Mies vaikutti hyvältä tyypiltä ja pohti mielenkiintoisia aiheita. Jussi: Ville löytää viisi olennaista juttua mistä hyvänsä asiasta. Tykkään myös siitä, että olemme molemmat valmiita menemään pohdinnoissamme ”Arvostan ystävyyssuhteissa älykkyyttä, ja Villessä sitä riittää.” 1+1 Taito, jota kadehdin... Oli erityisen kiinnostavaa, että meillä molemmilla oli teologitausta. Ville: Tätä ei pitäisi sanoa perfektionistille, mutta Jussin pitäisi käyttää vähemmän aikaa touhuiluun ja ottaa aikaa itselle. Kaipasin Youtubesta suomalaista, asiapohjaista sisältöä, ja niissä etsinnöissäni löysin Villen Ville Mäkipelto -kanavan. pitkälle. Villessä sitä riittää. Hänessä on myös lempeää kohteliaisuutta ja kyky sanoittaa asioita ihmisille mukavalla tavalla. Osaltaan juuri sen keskustelun pohjalta päädyin tekemään hyvin henkilökohtaisen videon. Välillä voisi nukkua, eikä tehdä videoita aamukuuteen. Kaksoisolento... MEILLAKOTONA.FI. Tämä vaihtoon pliis... Jos en olisi tutustunut Villeen, olisin ehdottomasti yhtä hyvää ystävää ja olennaisia keskusteluja köyhempi. Hänen näkemyksessään yhdistyi analyyttisyys ja lämmin ihmiskäsitys. Hän on kiinnostunut vaikuttamisesta, mutta on niin analyyttinen tyyppi, että saattaa avata suunsa vasta lopuksi. Sitä ei kaikilla ole. Kun tehdään yhteistä videota, on tärkeää, että molemmat tuovat jotakin pöytään ja työskentelytavat sopivat yhteen. Tätä en unohda.. Jussi: Keskusteluamme seksuaalisuudesta ja etenkin homoudesta. En ollut aiemmin törmännyt vloggaavaan teologiin. Ville: Kadehdin Jussin pelotonta verkostoitumiskykyä, rohkeutta mennä juttelemaan uusille ihmisille. Luulen, että meillä riittää puhuttavaa vielä pitkäksi aikaa.” * Jussi 72. Tykkään erityisesti siitä, että Villen videoita katsellessa oppii jotakin uutta. Villen ansiosta olen päätynyt syvemmälle Youtube-kulttuurin kuvioihin. Minä saatan olla meistä tässä suhteessa kulmikkaampi
Jos olet kohdannut sellaisia, kerrothan heistä meille. A P U J O K A L E V I S I T U L E N L A I L L A Kun tuli vei kahdelta lapsiperheeltä kodin aamuyöllä, ei naapurustossa jääty kauhistelemaan. apu.fi/apulaiset 8 .1 . Joltain löytyi juuri oikean kokoiset keltaiset kumpparit, toiselta sohva, lähi pizzeriasta ruokaa ja koko naapurustosta ennen kokematon yhteisöllisyys. Paula, Reea, Jenni ja Minna tarttuivat tuumasta toimeen ja perustivat Facebook-ryhmän, jonka avulla perheille kerättiin tavaroita tuhoutuneiden tilalle. 2017. Suomi on täynnä hyviä ihmisiä
74. • Perheeseen kuuluu aviomies Janne. • Asuu Helsingissä. Laura Enkama • 37-vuotias media-alan yrittäjä ja Kemikaalicocktail-sivuston osaaikainen tuottaja. • Harrastaa käsitöitä, joogaa, kuntosalilla käymistä ja Tyynelätalon kunnostamista. MEILLAKOTONA.FI. Pitää myös omaa Sateenkaaria ja serpentiiniä -blogia, johon kirjoittaa muun muassa vanhan hirsitalon remontista, sisustamisesta ja käsitöistä
Janne oli mennyt sukumökilleen jo edeltä. Tule jo, tule jo, tule jo, Laura hoki ääneen. Ajatus katkeaa kesken lauseen, ja jopa saman päivän tapahtumat katoavat muistista. Levänneenä Laura voi elää melko normaalia arkea, mutta huonoina päivinä lähikauppa muuttuu äänten ja valojen helvetiksi. Lauraa huippaa, lempijogurtti katoaa purkkimereen ja tuntuu, ettei hän selviä ulos asti. Hänen muistinsa pätkii, ja vasenta käsivartta ja jalkaa nipistelee, kuin ihon alla kulkisi hyönteisiä. – Yhtenä aamuna Janne sanoi, että hän menee käymään toimistolla. 75. Laura on nyt 37-vuotias media-alan yrittäjä, eikä päällepäin arvaisi, että hän on sairastanut aivoinfarktin. – Ihmiset lohduttavat joskus sanomalla, että ’kaikkia väsyttää välillä’. Nyt olisi soitettava puolisolle. Laura nostettiin pyörätuoliin, vietiin hissillä ambulanssiin, ja käsivarteen pantiin tippa. Aivoinfarkti opetti entisen suorittajan pyytämään apua. Vaikeina päivinä raitiovaunu soittaa eteen astuneelle Lauralle kelloa, ja vastaantulijat tuhahtelevat vihaisina, kun Laura kävelee heitä päin. Ylikuormitus voi laukaista lamauttavan uupumuksen, joka ei lähde nukkumalla. Ei kai tämä voinut olla krapulaa. Multippelit aivoinfarktit, merkittiin potilaskertomukseen. Kesken puhelun Laura tunsi kielessään jotakin omituista. Laura uupuu helposti. Laura työnsi Converse-tossun oven väliin ja palasi kauhuissaan sängylle. He saattavat ajatella, että aivoinfarkti on menneisyyttä, Laurahan tekee töitä ja näyttää terveeltä. Vaurioita tuli myös aivojen näkökyvystä vastaaviin alueisiin, ja siksi Lauran näkökentästä puuttuu noin 40 prosenttia. Vaikka Laura Enkama on 37-vuotiaana osa-aikaisella sairauseläkkeellä, hän ei vaihtaisi elämäänsä mihinkään. Kokemukse n kautta Esittelemme ihmisiä, joilta voimme oppia uutta. Se tekee erityisesti kaupungilla liikkumisesta hankalaa. Se alkoi puutua. Oliko hän tulossa kipeäksi. Oli jo iltapäivä, ja hän oli juonut illallisella vain muutaman lasin viiniä. Tunnoton alue laajeni hetki hetkeltä. He tarkoittavat sen hyvällä mutta eivät tiedä, että tämä on ihan erilaista kuin tavallinen väsymys. Laura Enkama oli kotona ja lämmitti lounaaksi edellisiltaista ruokaa: hapankorppuleivitettyjä ahvenia ja kevätvihanneksia, jämiä kaveriporukan Arvostele mun illallinen -kutsuilta. Kun ambulanssi saapui, kaikki tapahtui nopeasti. Yhtäkkiä Lauraa alkoi oksettaa. Sinä päivänä reilut viisi ja puoli vuotta sitten hänen aivojensa verisuoniin hyytyi kaksi veritulppaa. 29. Sitten paareissa makaavan Lauran korvalle asetettiin puhelin. HUHTIKUUTA ON Laura Enkamalle tärkeä päivämäärä. Infarktista jää aivoihin usein pysyviä vaurioita, niin Laurallekin. Nyt se jo naurattaa, mutta silloin minua hävetti niin helvetisti, että yritin onkia asian tietooni muuta kautta. Sellaisen saa joka vuosi 15 000–18 000 suomalaista. Laura yritti nostaa vasenta kättään, mutta se roikkui hervottomana. Laura ymmärsi, mistä oli kyse: hänestä ei ehkä olisi avaamaan ovea itse. – Odota, mä soitan sulle kohta takaisin, hän sanoi ja katkaisi puhelun. ”Sairaus kirkasti, mikä elämässä on tärkeää” KOTIVINKKI . Laura heittäytyi parisängylle lukemaan lehteä ja soitti miehelleen Jannelle, ettei uskaltaisi lähteä ajamaan maalle ennen kuin olo helpottaisi. Tututkaan eivät aina ymmärrä Lauran vammaa. Sitten hän näpytteli numeron 112. Laura kuuli tokkuransa rajamailta, kuinka joku työntekijöistä soitti sairaalaan: tulossa olisi aivo verenkiertopotilas. Päivästä tuli hänen nykyisen minänsä syntymäpäivä. Iltapäivällä en enää muistanut, oliko Janne ollut koko päivän kotona vai ei. HEINI MAKSIMAINEN KUVAT KIRSI TUURA S e sunnuntai ei poikennut mitenkään tavallisesta. Niin ilmavirta ei pamauttaisi ovea kiinni, kun ambulanssihenkilökunta tulisi alaovesta. Sillä tarkoitetaan aivojen verisuoneen tullutta hyytymää, jonka vuoksi osa aivokudoksesta jää ilman happea. Hätäkeskuksessa Lauraa neuvottiin avaamaan kotiovi ja sujauttamaan sen väliin kenkä. Tilalla on sumuinen harmaa läikkä. – Jos näkökenttä olisi kellotaulu, puuttuva alue kulkisi noin seitsemästä yhteentoista, melkein kahteentoista, Laura havainnollistaa. Sitten hän pakkasi laukkuunsa mökkivarusteet ja istui satulatuoliinsa lueskelemaan netistä uutisia
Minulla on ystävieni kanssa nykyisin suoremmat ja aidommat välit. Hän kutsui aivoinfarktiaan tulpaksi, se ei kuulostanut yhtä vakavalta. 2 Ole empaattinen. Lauraa pyydettiin valmistamaan kahvia ja kananmuna. HÄTÄPUHELUSTA oli vain reilu tunti, kun Janne ehti sairaalaan. Väsymys, pätkivä muisti, tottelematon vasen käsi ja näkökentän sumu tekivät kaikesta hidasta. Laura oli lapsesta asti yrittänyt miellyttää muita ja olla mahdollisimman vähän vaivaksi. Vain Janne tiesi, kuinka uupunut Laura oli. SELVITTYÄÄN alkujärkytyksestä Laura päätti, ettei sairauden tarvitsisi rajoittaa hänen elämäänsä. Lauran vinkit vakavasti sairastuneen läheisille ”Mietin, olinko ennen sairastumistani menossa väärään suuntaan.” 1. Olisi uskallettava pyytää apua. 4 Kerro myös omista murheistasi, vaikka ne olisivat muka pienempiä. Liuotushoito oli aloitettu, mutta kehon vasen puoli oli yhä halvaantunut. Älä auta tavalla, joka sopisi sinulle vaan anna tukea, jota sairastunut itse toivoo. – Tule kotiin vaikka tuossa kunnossa, kunhan tulet, hän pyysi vaimoltaan. Sen kevään ja kesän Laura nukkui, katsoi tv:tä, luki, virkkasi, neuloi ja ratkoi ristikoita. Olemme oikeiden asioiden äärellä, eikä meidän tarvitse käydä kierteleviä kahvipöytäkeskusteluita. Ystäviensä seurassa Laura vaikutti yhtä reippaalta kuin aina ennenkin. Laurasta tuntuu, että joskus Janne aistii väsymyksen jo ennen häntä. Hän sai luvan lähteä kotiin. Silti Laura on sitä mieltä, että aivoinfarktin jälkeen syntynyt Laura on onnellisempi kuin se vanha. Kaikesta selviää, kun yrittää tarpeeksi, hän ajatteli. MEILLAKOTONA.FI. Eräänä yönä Janne löysi Lauran keittiön lattialta itkemästä. Vakavasti sairastunut jää helposti yksin kotiin, ja masennusriski on suuri. Ulkopuolelle jääminen satuttaa enemmän. Älä päätä sairastuneen puolesta, miltä häntä pitää suojella. Samaa ajattelutapaa hän oli soveltanut myös vakavaan endometrioosiinsa, joka aiheutti nuorempana lamauttavat kuukautiskivut. – Tehdäänkö sunny side up. Vasen silmä laahasi oikean perässä, ja vain toinen puoli suusta taipui hymyyn. 3 Tule kylään. Toiset kaipaavat apua kauppareissulle, toiset tahtovat puhua. Ravintolassa piti pyytää paikkaa, josta näki toiset. Laura ei vielä tiennyt, mistä ”tuosta kunnosta” Janne puhui. – Piti opetella sanomaan vaikeat asiat ääneen, kuten pyytämään lepotaukoa, kun ei jaksanut kävellä. Kun hän lakkasi esittämästä reipasta pärjääjää, ystävyyssuhteet syventyivät. Aito kiinnostus on joskus tärkeämpää kuin konkreettinen apu. 76. Arjesta oli tullut selviytymistä, ja lääkkeet olivat laskeneet verenpaineen niin alas, että ohimoita jyskytti. Syksyllä sairauslomaa jatkettiin, ja Lauralla oli aikaa miettiä, mitä hän elämällään tekisi. Siihen ei pysty kukaan. Kun Laura nousee rankan päivän jälkeen autoon, Janne ottaa kädestä, lupaa ajaa varovasti ja kehottaa nukkumaan. Laurakin ymmärsi, ettei hän voisi elää kuin mitään ei olisi tapahtunut. Laura kysyi. Ristisanat ja käsityöt virkistävät aivoja, oli lääkäri neuvonut. Laura vähätteli sairauttaan. Halvaus alkoi hellittää muutamassa päivässä. – Tämä ei voi jatkua näin, Janne sanoi. Hän oli kaahannut sinne niin lujaa kuin kaverin lasifirman pakettiautolla vain pääsi. 1 Kuuntele ja kysele, mutta älä yritä ratkaista tilannetta. Kuudentena sairaalapäivänä Laura vietiin koekeit tiöön, jossa hoitohenkilökunta arvioi, pärjäisikö hän kotona. Laura oli irtisanoutuessaan suunnitellut psykologian tai tekstiilisuunnittelun opintoja, mutta nyt hän ei tiennyt, millaiseen työhön hänestä olisi. 5 Osoita, että rakastat, vaikka kaikki on toisin. Hae kotoa ja vie kävelylle. 26-vuo tiaana hänestä tuli toisen tavaratalon johtajan sijainen. Hän oli edennyt jo 24-vuotiaana Citymarketin osastopäällikön sijaiseksi, jolla oli 13 alaista. Kolmekymppisenä häntä oli alkanut vaivata se, ettei kaupan alan työ vastannut hänen arvomaailmaansa. Laura oli vain pari kuukautta ennen aivoinfarktia irtisanoutunut työstään ruokakaupan myymäläpäällikkönä. – Kun ihminen käy läpi kriisin, häneen tulee särö, jota kautta muut ihmiset voivat saada kosketuspintaa. Tapahtunut on lujittanut parisuhdetta
Juuri nyt hän tekee sukkia hyväntekeväisyys myyjäisiin, joiden tuotto menee kehitys apu järjestö Caneli puulle. 3. Olen ajatellut, että se tapahtuu vanhojen asuntojen kautta. En vaihtaisi mihinkään sitä yhteyttä, joka meidän välillämme on nyt. 2. Hän laittaa enimmäk seen kasvisruokaa ja suosii luomua. 1. – Kun on ollut aikaa ajatella, minulle on kirkastunut, mikä elämässä on oikeasti tärkeää. Hän joogaa, ja heillä on Jannen kanssa yhteinen personal trainer. 2. * – Jos en olisi sairastunut, en olisi välttämättä kohdannut Jannea henkisesti. Viime kesänä he auttoivat myös Jannen suvun mökkiremontissa. Paperiseen kalenteriin Laura kirjaa hoidettavat asiat pyykinpesusta lähtien. Hän on osa-aikaisella sairauseläkkeellä ja tekee puolikasta työviikkoa kotoa käsin. Paljon useammin on kuitenkin päiviä, joina Laura havahtuu siihen, miten onnellinen hän on. Sairastuminen on opettanut Lauran kuuntelemaan kehoaan. Terveellinen ruoka on Lauralle tärkeää. Nyt hän tunnistaa paremmin asiat, joista hänelle tulee hyvä olo. – Meillä ei ole Jannen kanssa lapsia, ja olen miettinyt, millaisen jäljen me jätämme tähän maailmaan. Laura neuloo joka ikinen päivä. Ehkä se oli muistutus, joka sanoi, että älä mene sinne. Kuvan musta alue esittää Lauran näkö kentän sokeaa aluetta. * 3. He haluavat pitää kauniista vanhoista taloista niin hyvää huolta, että ne ovat tulevien sukupolvienkin ilona. LAURA ON OPETELLUT järjestämään arkensa niin, ettei uuvuta itseään. Laura on onnellinen siitä, että hän elää nyt sellaista elämää, joka tuntuu sisimmässä oikealta. Kysyin samaa kysymystä itsekin aikoinani työhaastatteluissa, mutta nyt kysyisin mieluummin, miten läheisesi kuvailisivat sinua ihmisenä tai millaisista asioista tulet onnelliseksi. Laura tietää, että elämä voi muuttua koska vain, ja siksi siitä kannattaa nauttia nyt. – Olen aina uskonut johonkin tarkoitukseen. Mieluiten Laura tekee jotain sellaista kuin vaikkapa edellisenä lauantaina: lähtee ystävien kanssa mökille, saunoo ja laittaa härkistacoja. Kesken työnteon hän saattaa ottaa sängyssään päiväunet. KOTIVINKKI . Niinä päivinä, joina neljätkään päiväunet eivät poista maailman eteen laskeutunutta sumuverhoa, Laura inhoaa sairauttaan. JÄLKEENPÄIN Laura on usein ajatellut, että ehkä hänen pitikin sairastua. Koska Lauran aivot ylikuormittuvat metelistä ja valoista, häntä ei saa ostoskierroksille tai bileisiin. Laura ja Janne ovat kunnostaneet jo seitsemän vuotta mökkiään, 90-vuotiasta hirsitaloa Tyynelää. Mietin, olinko ennen sairastumistani menossa väärään suuntaan. Kaiken sen tehdessään Laura haluaa olla läsnä tässä ja nyt ja nauttia siitä, kuinka maali uppoaa puun syihin. Nyt hän työskentelee ekologiseen elämäntapaan erikoistuneen Kemikaalicocktail-sivuston osa-aikaisena tuottajana ja kirjoittaa omaa Sateenkaaria ja serpentiiniä -blogia. Laura on lopettanut lempimekkojen säästelemisen pelkkiin juhliin, ja häälahjaksi saatuja veitsiä ja haarukoita käytetään joka päivä. Laura on pohtinut paljon sitä, miten hän kohtelee muita ja millaisen jäljen hän jättää maailmaan. Nyt osaan ehkä sanoa, missä olen ensi viikolla. 77. – Olin nuorempana suorittaja, joka osasi vastata, kun joku kysyi, missä näet itsesi viiden vuoden päästä
Kylpylän tiloissa voi nauttia vartaloja kasvohoidoista ja muista kauneushoitolan palveluista sekä hieronnasta. Saunafani testaa tavallisen ja höyrysaunan lisäksi karjalaisen saunan, jossa löylyvedet putoavat kiukaalle kiulusta. Hoitojen lomassa on mahdollista nauttia esimerkiksi smoothie tai kuohuviiniä. Bomban kylpylässä on ripaus itämaista tunnelmaa. 80 e/45 min). Spassa on täysimittainen 25-metrinen uima-allas, lämmin terapia-allas sekä saunaosasto, jota voi varata myös yksityiskäyttöön. Lisää hemmottelua kaipaava suuntaa kylpylän yhteydessä olevaan hoitolaan. Kylpylän isoista ikkunoista avautuu huikea näkymä suoraan merelle. Hinnat: aikuiset 23 e (S-etukortilla 19 e), lapsi (4–14 v) 15 e (S-etukortilla 12 e). Break Sokos Hotel Bomba, bomba.fi. Se sijaitsee kauniissa, vanhassa kivitalossa kylpylän läheisyydessä. joogaa ja hierontaa MIKÄ Hangossa sijaitsevan Regatta Span miljöö on vertaansa vailla. Kävele hiljaisuuden polkua, jonka päässä häämöttää tsasouna-pyhättö. Lastenaltaita tai liukumäkiä kylpylässä sen sijaan ei ole. Ota irtiotto arjesta ja suuntaa minilomalle kylpylään. . Ulkona on kaksi poreallasta ja pulahduspaikka avantouimarille. karjalaisessa saunassa MIKÄ Nurmeksessa, reilun tunnin ajomatkan päässä niin Joensuusta kuin Kolin kansallismaisemista, sijaitsee uusittu koko perheen kylpylä Bomba. Voit lämmitellä karjalaisessa saunassa tai kylpeä tunturin juurella. Kylpylähotellissa on italialaisravintola Trattoria Pielinen. Elämyssuihkussa peseydytään villejä luonnonääniä kuunnellen. Kylpylän yhteydessä toimivassa ravintolassa on tarjolla brunssi viikonloppuisin. KOTIVINKIN TOIMITUS 78. 25-metristä allasta voi uida pää kallellaan ikkunasta avautuvaa Pielisen järvinäkymää ihaillen. MEILLAKOTONA.FI. ERITYISTÄ Hotellin alueella on karjalaiskylä, jonka mökeissä voi yöpyä. Polski hyvä mieli 1 2 Hangon Regatta Spassa viihtyy parhaiten aikuisseur assa. ERITYISTÄ Jos kaipaat pidempää irtiottoa arjesta, voit jäädä yöksi Hotel Regattaan. Tarjolla on myös joogatunteja. KENELLE Lapsiperheille ja helpon loman haluaville. Lähistöllä on myös golf-kenttä. . Pikkulapsille löytyy oma allas, ja pääaltaassa riittää temmellyskenttää isommille tenaville ja rauhallisia poukamia aikuisille. Regatta Spa, regattaspa.fi. Tarjolla on muun muassa kauneushoitoja, akupunktiota ja kuivakuppausta (alk. Hinnat: Aikuiset 20 e, lapset (alle 12 v) ja eläkeläiset 10 e. KENELLE Rentoutumista kaipaaville aikuisille. Spa on suunnattu erityisesti hemmottelua arvostaville aikuisille
Saunan jälkeen pulahdetaan vilvoittelemaan kylmäaltaaseen tai nauttimaan lasillinen kuplivaa hienostuneessa allasbaarissa. Poreamme ulkona rinnemaisemien juurella tuottaa joka kerta ah-nautinnon. Tiistaista sunnuntaihin on tarjolla 6 euron aamuuinti klo 9–11. Ylellisen tyylikkään ja retrohenkisen kokoushotellin (entinen Kop-pankin koulutuskeskus) kylpylän ikkunoista avautuu rauhoittava merimaisema. 3 4 Långvikin altaassa polskiessa voi ihailla meren rauhoittav aa liplatusta .. Hotellissa riittää tekemistä ulkoilusta elokuviin ja kuntoiluun. holidayclubresorts.com/fi/kohteet/saimaa/ • HOTEL & SPA RESORT JÄRVISYDÄN. K U V A T K Y L P Y L Ä T J A T O IM IT U S Mieli lepää, kun uimaaltaalta aukeaa rauhoittava merimaisema. tunturin juurella MIKÄ Levin Spa-hotellissa oleva kylpylä on Suomen monipuolisimpia. kuplivaa allasbaarissa MIKÄ Långvikin kylpylähotelli sijaitsee Kirkkonummella kaukana kaupungin hälystä. Hangon Regatta Spassa pääsee kokeilem aan joogatun teja. Kylpylässä tehdään erilaisia vesihoitoja, joilla pyritään joko rauhoittamaan tai energisoimaan. muista myös nämä • HOLIDAY CLUB SAIMAA. Levi Hotel Spa, levihotelspa.fi. Spa-hotellin tarjonnassa myös erilaisia hoitoja, kuten hierontaa ja aromahierontaa. Siinä kävellään puronpohjankiviä pitkin vuoroin kuumassa ja vuoroin kylmässä vedessä. KOTIVINKKI . Kylpylän kaikki rakennusmateriaalit ovat luonnosta: Saimaan järvivettä, uppotukkeja ja luonnonkiveä. 79. Cirque de Saimaa -kylpylässä on satumainen tunnelma, ja alueella on myös jäähalli, uimaranta ja Angry Birds -sisähuvipuisto, jossa viihtyy koko perhe. Levin Spa-hotellin poreammees ta näkyvä rinnemaisem a sykähdyttää . Kävelyallas yllättää: se vetreyttää oikeasti hiihtämisen tai muun talviliikunnan rasittamia jalkoja. Lappeenrannassa sijaitseva, vanhan mielisairaalan alueelle tehty kylpylähotelli hurmaa historiallaan. Lasten suosikki on kiva vesiliukumäki, ja aikuisten kannattaa testata kävelyallasta. lempaalanluontaiskylpyla.fi. Hoitoja täydentämään on suunniteltu ruokavalio, jossa on runsaasti kalaa ja vihanneksia. KENELLE Levillä hiihtolomaa viettäville. Hinnat: aikuiset 22 e, lapset (6–14 v) 14 e. Pukuhuoneen perussaunan lisäksi kannattaa kokeilla kylpylän erikoissaunoja, kelosaunaa ja höyrysaunaa. Hinnat: Aikuiset 25 e, lapset (alle 12 v) 12,5 e. ERITYISTÄ Jos aikataulu sallii, Långvikiin kannattaa jäädä yöksi. Täällä ei ole vesiliukumäkiä tai muita lasten härveleitä. jarvisydan.com • LEMPÄÄLÄN LUONTAISKYLPYLÄ. Rantasalmella, keskellä Linnasaaren kansallispuistoa sijaitsevalla kylpylällä on pitkä historia. Kauniissa kartanomiljöössä toimii Suomen vanhin luontaiskylpylä, joka aloitti toimintansa jo vuonna 1926. . Mieleenpainuvin on ulkoallas, jonne pääsee uimalla sisäkautta. . Täydellistä välipäivän rentoutusta niin aikuisten kesken kuin lastenkin kanssa. Kuntouimari voi polskuttella 22-metrisessä altaassa, jonka vesi on hieman tavallista viileämpää. Långvikin kokousja kylpylähotelli, långvik.fi. Ikkunoista avautuu järvimaisema. Kylpyläelämys täydentyy asianmukaisella spa-hoidolla, jotka voi räätälöidä myös kahdelle. Valikoimasta löytyy suolahuonetta, hemmottelukylpyjä sekä erilaisia kasvoja vartalohoitoja. ERITYISTÄ Altaissa riittää lämpöä: lasten altaiden vesi on 31-asteista ja porealtaan 33-asteista. Kylpylässä on jopa 17 allasta. Tarjolla on perinteinen, höyryllinen ja infrapunalla toimiva. Nautiskelija suuntaa porealtaisiin tai saunan lämpöön. KENELLE Pariskunnille, jotka haluavat livahtaa hektisen arjen keskeltä viettämään kahdenkeskistä laatuaikaa
Vaikka ehkä olisi syytä ollakin. Pipoja ja hanskoja hukutetaan siihen malliin, ettei hovioikeus pysy perässä. Jääkaapissa oli siis kaikkea mahdollista ja sen lisäksi vielä eineksiä, kuten lihapiirakoita, pizzaa, nakkisämpylöitä, jauhelihapihvejä sekä siitä 50 kilon kanasta (mikä hirviö!) jäänyt kahden kilon kimpale. Pipoja hanskaosasto nyt kumminkin: Tuli mieleen, kun taannoin kohistiin sellaisesta ”sarjahukuttaja”-tyypistä. Tytär teki hetken kuluttua itselleen ruokaa, ja heti perään esikoinen kävi kaupasta saakka hakemassa viisikymmentä kiloa kanaa, jonka se valmisti ja söi. Otin pahimpia, mitä saatoin löytää, koska järkeilin, että sillä lailla saan niistä itse edes vähän. Mutta ei se mikään ihme ole. Se, jos mikä, oli keski-ikäisen isin lotushetki. Näin ollen, kun pääsee lauseen loppuun, siitä tulee tosi. Onneksi pikkuhiljaa lasten kasvaessa alkaa tulla myös pieniä toivon välähdyksiä. Jep, tuo viimeinen on minunkin suosikkini. YHTENÄ VAPAAPÄIVÄNÄ kävi nimittäin näin. * ”Miettikää vähän: neljä lämmintä ateriaa kello 13 ja 18 välisenä aikana.” Ei taaskaan mitään syötävää Kirjoittaja on nälkätaiteilija olosuhteiden pakosta. Varoitan, että se saattaa aiheuttaa hallitsemattomia itkukohtauksia ihan pelkästä myötätunnosta tätä keskiluokan kärsimystä kohtaan. Ikään kuin meillä olisi jonkinlainen lompakko-osasto – täynnä rahaakin, oletan – heti siinä pipoja hanskaosaston vieressä. Koko perhe, kuusi ihmistä yhteensä, oli kotona. Nuorimmainen tuli vähän sen jälkeen marisemaan, että sillä on nälkä, joten se kävi taajamamme keskustassa hampurilaisella. Kuopus tosiaan kysyi sellaista aikoinaan hämmentyneenä, koska olisi tarvinnut moista. Suosikkini oli, kun hain postin ja siellä oli kolme laskua, mutta ne kaikki olivat lapsille. RUOKAMENOT OVAT TIETENKIN vain yksi, joskin tärkeä, suhteettomuus, johon törmää, kun ihmisiä on monta. Haluan jakaa tämän seuraavan tarinan varoitukseksi kaikille teille, jotka harkitsette lasten tekemistä. Miettikää vähän: neljä lämmintä ateriaa kello 13 ja 18 välisenä aikana plus hampurilainen. Vaan kun minäkin olin vaimon lisäksi käynyt ennen kotiintuloani kaupassa (120 e). 80. Ja tietenkin siis leipää ja jogurttia ja hernekeittoa ja jauhelihaa ja kasviksia. – Mis me säilytetään meijän pikkulompakoita. Oi luoja, ota minut jo pois. Tässä välissä se nuoriso, joka juuri oli syönyt siellä telkun ääressä, tuli sanomaan, ettei jääkaapissa ole mitään ja että sillä on kauhea nälkä ja että se saattaa itse asiassa tuupertua nälkäänsä hetkenä minä hyvänsä ja sitten täytyy tehdä sosiaaliviranomaisille ilmoitus heitteillejätöstä. Se oli vähän outo termi, sillä meillä sellaisia on ollut vuosikaudet. Jäin kyllä sitten pohtimaan, että jos tämä jatkuu näin, kohta ostan kaupasta pelkkää kalanmaksaöljyä ihan vain siksi, ettei kukaan muu saisi. Vaimo kävi kaupassa aamupäivällä, itse tulin kotiin klo 16, jolloin yksi nuoriso makasi katsomassa televisiota ja syömässä. roope lipasti K U V A T IM O P Y Y K K Ö O lin tässä yhtenä päivänä kaupassa ja mieleni teki sipsejä. Keräsin yhtenä päivänä eteisen lattialta lauseita, joita kuulee vain suuressa perheessä: – Mis meijän kaikki sakset on. MEILLAKOTONA.FI. – Kenen toi kuus litraa limsaa on. – Eikö tääl oo taaskaan yhtään juustohöylää puhtaana. Ja ei ole mitään syötävää! Tosin ei ehkä ollutkaan, koska sillä aikaa, kun sanoo lauseen ”jääkaapissa ei ole mitään syötävää”, jääkaappi on tyhjennetty parempiin suihin
T A IN A A H T E L A K U V A T A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O J A V A L M IS T A J A T Suosi stailauksessa hillittyjä värejä, jotka eivät varasta huomiota. Jos kodissa on monta samanlaista huonetta, jokaisesta ei tarvita kuvaa. KOTIVINKKI . JOS ASUNTO ON TYHJILLÄÄN , se voi olla hyvä kalustaa väliaikaisesti. Milo-koriste tyyny (50 x 50 cm) 27 e, Annocollection.com. VIHERKASVIT raikastavat kuin ihmeen kaupalla kotia ja kuvia. Kolhut piiloon. Huonekalut auttavat hahmottamaan mittasuhteita ja antavat osviittaa tilojen käyttötarkoituksesta. Voit napata ulkoa kauniin oksan tai kesällä luonnonkukkia. KAUPAKSI MENEE POIMI KOTIVINKIN PARHAAT TÄRPIT HELPOTTAMAAN PERHEESI ARKEA JA JUHLAA. Jos kodissa on asuttu vuosia, tavaraa on ehtinyt kertyä joka paikkaan, kuten keittiön tasoille. Kalustettuja huoneita katselee mieluummin kuin tyhjiä myös kuvista. Raivaaminen on parasta stailausta. Nappaa pihalta kauniita talventörröttäjiä tai raikasta kotia tulppaaneilla. Tervetuloa näyttöön Oletko myymässä asuntoa. Hammershøimaljakko (kork. Asunnon hyviä puolia voi korostaa myös sillä, mitä kaikkea myynti-ilmoitusta varten valokuvataan ja mistä kulmasta. Kylpyhuone kannattaa tyhjentää arkiputeleista ja asetella niiden tilalle muutama soma pikkupurkki. Katsele nurkkia myös sillä silmällä, voisiko pieniä kauneusvirheitä ja elämän jälkiä korjata helposti. JOS HENKILÖKOHTAISIA TAVAROITA , kuvia ja tauluja on paljon, ostajan voi olla vaikea kuvitella omiaan tilalle. Viimeisenä silauksena tunnelmaa tuovat kynttilät, sisustuslehdet ja kirjat. 81. Yleisilmeen kannalta tärkeintä on raivaaminen. Asiantuntijana Bo Lkv:lle asuntostailauksia tekevä Peeta Peltola. Suosi siis hillittyjä sävyjä ja tavaroita, jotka toimivat kauniina taustana mutta eivät varasta huomiota. Myös leikkokukat toimivat aina. Esimerkiksi taulukoukun jäljet ja kolhut listoissa ja ovissa voi olla hyvä tasoittaa ja maalata. 20 cm) 54,90 e, Kähler. PIENILLÄ MUUTOKSILLA voi nopeuttaa asunnon myyntiprosessia. Vaihda kylpyhuoneen värikkäät pyyhkeet tai makuuhuoneen päiväpeitto neutraalin sävyisiin. Se on työlästä mutta kannattaa. SIIVOA muruset ja pölypallerot. Tikkurilan hyvin tasoittuva Helmi Listavalkoinen -akrylaattimaali sopii listojen, ovien ja ikkunoiden maalaamiseen sisällä, 30 e (1 l). Silloin mahdollinen ostaja ei näe asuntoa kaiken alta
TEE TELINE Kaaos lankalaatikossa hel pottuu, kun nakutat ompelupisteen sei nään rivin nauloja, joihin ripustat lanka rullat. Vinkki! Jos ostat uutta valaisinta, varmista, että sen voi himmentää. KERÄÄ kuivattuja laventelinkukkia pieneen kangastai paperipussiin ja laita pussi vaatekomeroon. VARJOT ovat osa viihtyisää ja tunnelmallista valaistusta. Halutessasi saat kärryn piiloon, kun rul laat sen vaatehuoneeseen. Kannat taakin miettiä, tarvitseeko yleisvalaisinta aina laittaa palamaan. Ulosvedettävä taso hel pottaa työskentelyä. TIPUTA laventelin tuoksuista eteeristä öljyä tyynyliinalle ennen nukkumaanmenoa. Kaikkialla huoneessa ei tarvitse olla yhtä kirkasta, vaan esimerkiksi nurkat ja katto saavat jäädä hämyisemmiksi. JOS RAKENNAT TAI REMONTOIT , satsaa himmennettäviin valaisimiin. HYVÄNTUOKSUINEN laventeli tyynnyttää kehon ja mielen. Silloin ne tai puvat sekä siivousvaloiksi että tunnelmalli seksi seurusteluhämyksi. . PYÖRÄT ALLE Muuta pyörällinen tarjoi luvaunu ompelukärryksi. TIESITKÖ ETTÄ. Jos kotia täytyy tuulettaa talvella ikkuna avaamalla, tarkistuta kodin ilmanvaihto. Huone siistiytyy ompelutöi den jälkeen kuntoon silmänräpäyksessä ovet sulkemalla. PIILOTA KAAPPIIN Tee ompelupiste vaa tekomeroon. Siinä voi säilyttää myös ompelukonetta. Monet seinä ja lat tiavalaisimet toimivat samalla periaatteella. Se helpottaa nukahtamista ja rauhoittaa unen. 82. MUISTA PURKIT Ompelulangat, virkkuu koukut ja neulepuikot säilyvät kauniisti maljakoissa, lasipurkeissa ja tarjoilu astioissa. LÖYTÖ RAUTAKAUPASTA Nikkaroijal le tuttu työkalupakki sopii mainiosti om pelutarvikkeiden säilytykseen, ja sitä on helppo liikutella. RAUHOITTAVA ROHTO Askatele omaperäinen lankateline vaikka rautalangasta. Himmennä ja heijasta Vaikka joulu meni, kaikkia valoja ei kannata napsauttaa päälle. Joukkueeseen kuuluvat esimerkiksi katossa roikkuva yleisvalaisin, pöytävalaisimia, kirkkaita työskentelyvalai simia ja valokoristeita. SEKOITA eteerisiä tippoja oliivi öljyyn, niin saat hierontaöljyn, tai lisää öljyä kosteusvoiteeseesi. Oikea lanka löytyy heti. Lähde: Terveysilma VIIHTYISIN VALAISTUS syntyy usean valon lähteen yhteispelistä. EPÄSUORA eli seinän tai katon kautta heijas tuva valo on miellyttävän pehmeää. Hämy ja varjot ovat tärkeä osa onnistunutta valaistusta. Kokoa vaunuun langat, käsityökirjat ja muut tarvikkeet. MEILLAKOTONA.FI. Tuoksu raikastaa huoneilmaa ja torjuu koiperhosia. LANGAN PAIKKA Näin säilytät ompelutarvikkeet käden ulottuvilla. Yksinker taisimmillaan saat sitä kääntämällä työvalaisi men paahtamaan ylöspäin. Tuulettamiseen ei pitäisi olla tarvetta kuin satunnaisesti, kuten ruokaa käristäessä
3 X UUTTA BOLOGNESESTA Nappaa rasia pakkasesta ja jalosta toiseksi ateriaksi. Kuutioi myös varsisellerin varret. KAALILAATIKKO Kuumenna kattilassa 4 dl vettä. Lisää 1 annos bolognesea, 500 g paseerattua tomaattia, 1 tl suolaa ja 1 tl sokeria. Keitä 20–30 minuuttia hiljalleen poreillen. Kuutioi kahden varsisellerin varret. Yhdistä kaali, ohra ja 1 annos bolognesea ja kumoa uunivuokaan. Kypsennä 150 asteessa noin 1 tunti. Pilko 1 punainen chili ja 1 paprika. Tarjoa pastan kanssa tai käytä tortillojen, pitsan tai piiraan täytteenä. Paista 225 asteessa 10–15 min. Kumoa myös ruskistunut jauheliha kattilaan. LÄMPIMÄT LEIVÄT Levitä 8 ruisleipäpalaa pellille ja jaa niille 1 annos bolognesea (ohje vieressä). Jatka kastikkeen valmistusta kattilassa. 2. Kuori ja hienonna sipulit ja kuutioi porkkana. 4–5 annosta | 20 min + haudutus 20–30 min 1 sipuli 1–2 valkosipulinkynttä 1 porkkana 1–2 varsisellerin vartta 1 rkl öljyä 400 g jauhelihaa 1 prk paseerattua tomaattia (500 g) 1 tl suolaa 1 tl timjamia rouhittua mustapippuria 1 tl sokeria 2 tl punaviinietikkaa 1. CHILI CON CARNE Kuori ja pilko 1 sipuli ja 1–2 valkosipulinkynttä. Kuullota kaikki kasvikset öljyssä. Kuumenna. 1 KOTIVINKKI . Viimeistele etikkatilkalla. Yhdistä 300 g juustoraastetta, 3 munaa, 1 rkl dijonsinappia sekä 2 rkl kapriksia ja lusikoi leiville. Keitä, kunnes kasvikset ovat kypsiä. 5. Lisää noin 600 g säilykepapuja ja 2 tl punaviinietikkaa. Sekoita välillä. Siirrä kasvikset kattilaan. 4. 83. Kuumenna öljy paistinpannulla ja kuullota sipuli sekä muut kasvikset keskilämmöllä. Lisää paseerattu tomaatti sekä mausteet etikkaa lukuun ottamatta. 3 2 KLASSIKKORESEPTI Arjen moniottelija Bolognesekastike pelastaa monta kiireistä iltaa, kun tuplaat annoksen ja pakastat loput. Kuumenna paistinpannu kuumaksi ja ruskista jauheliha. Lisää 1,5 dl rikottua, esikypsennettyä ohraa, 1 tl suolaa ja hauduta kannen alla 20 min. 3. Kaada päälle 2 dl kermaa tai lihalientä. Vinkki! Kokeile jauhelihan tilalla soijarouhetta, nyhtökauraa tai härkistä, niin saat vegeversion. Paista öljyssä 1 kg kaalia suikaleina, lisää 1 tl kuivattua rosmariinia, hauduta pehmeäksi
Haju kuitenkin häviää tai laimenee huomattavasti, kun kuivattu pyykki otetaan pois rummusta ja annetaan sen jäähtyä ilmavassa tilassa. Leikki jatkuu, kunnes kaikki ovat löytäneet toisensa. Mitä ”kuumempaa” on, sitä lähempänä etsijä on heijastinta. Kuivausrummun luukku ja sen tiivisteet, kosteudentiivistin ja suodattimet kannattaa puhdistaa säännöllisesti ja tehdä myös muut, käyttöohjeessa neuvotut hoitotoimenpiteet huolella. Lähetä kysymyksesi kotivinkki@a-lehdet.fi Kirjoita viestin otsikoksi: Hyvä kysymys. Mistä kotoisin. Suomessa kirjorönsyliljaa on kasvatettu huonekasvina jo 1800-luvun loppupuolelta lähtien. Miten hoidan. Kun heijastimet ovat paikoillaan, muut alkavat etsiä niitä taskulamppujen avulla. Ihan kuin vaatteet olisivat jääneet märkänä myttynä johonkin – vaikka ne ovat käyneet kuivausrummussa. Liian pimeässä kasvu on hentoa ja huonoa, suorassa auringonpaisteessa lehdet voivat vioittua. VIHERKASVIKOULU KIRJORÖNSYLILJA TALVI-ILLAN ULKOLEIKIT 84. MEILLAKOTONA.FI. Myös pyykinhuuhteluaine saattaa aiheuttaa hajua. Käytön jälkeen kuivausrummun vesisäiliö on hyvä tyhjentää ja jättää luukku raolleen. Huoneilmassa saattaa leijua mikrobeja ja homeitiöitä, ja jos tila on kostea ja haisee kellarilta, haju voi tarttua lopulta kuivausrumpuun ja myös kuivattaviin tekstiileihin. Kirjorönsyliljaa on kutsuttu myös viiruliljaksi. Sitten kaikki lähtevät etsimään piiloon mennyttä. Kun he törmäävät toisiinsa, he liimautuvat yhteen ottamalla käsistä kiinni tai tarttumalla toisiinsa kohdasta, jolla koskettivat toisiaan. Pyykkiä on ehkä pesty likaisessa pyykinpesukoneessa, liian matalassa pesulämpötilassa tai sopimattomilla pesuohjelmilla, jolloin ne eivät ole peseytyneet kunnolla ja haisevat kuivauksen jälkeen pahalta. Heijastimien piilottaja voi auttaa leikkijöitä kuumenee-kylmeneevihjeillä. 2 Kärpäspaperi Leikkijät liikkuvat hiljaa etukäteen sovitulla alueella. Vaatteisiin on saattanut jäädä pesuainetta, jonka ominaishaju on usein tympeä. Tarja Marjomaa työskentelee tutkijana Työtehoseurassa. Etelä-Afrikasta. Mikä. 1 Heijastimen metsästys Yksi leikkijä ripustaa pimeälle pihalle heijastimia, esimerkiksi puiden oksiin. Kastele kerralla runsaasti ja anna sitten mullan kuivahtaa. 3 Sillit purkissa Yksi menee piiloon ja muut laskevat sillä aikaa vaikka kahteenkymmeneen silmät peitettyinä. Tajusin ihmeellisen ilmiön: vaatteeni haisevat kuivausrummusta otettaessa. Se, joka löysi piilon ensimmäisenä, on seuraava piiloon menijä. Tekstiilien haju voi olla seurausta myös tilasta, jossa kuivausrumpu on, etenkin huonosta ilmanvaihdosta ja ilmanlaadusta. KYSY MEILTÄ! Onko sinulla kodinhoitoon ja ruoan laittoon liittyviä pulmia. ANNE » LÄHTÖKOHTA ON, että puhdas pyykki tuoksuu raikkaalle. Miksi. Lopuksi kaikki ovat samassa piilossa kuin sillit purkissa. Jos ulkona on ihan pimeää, leikkijät voivat ottaa avukseen taskulampun. Sijoita valoisaan paikkaan tai puolivarjoon. Joidenkin tekstiilien ominaishaju saattaa lehahtaa lämpimästä pyykistä, ja esimerkiksi jotkut tekstiilien väriaineet saattavat hetkellisesti haista. Vaatteiden tunkkainen haju voi olla syntynyt jo pyykinpesuvaiheessa. Vaatteet ovat rummusta otettaessa usein lämpimiä, mikä yleensä korostaa hajuja. Kun joku leikkijöistä löytää piilon, hän jää sinne. Kirjorönsyliljat (Chlorophytum) ovat helppohoitoisia viherkasveja ja huoneilman puhdistajia. Kotivinkin asian tuntijat vastaavat lukijoiden kysymyksiin joka numerossa. Sillä on runsaasti lempinimiä, kuten isännän harha-askel, miehen tie ja syrjähyppy. Ilo irti pimeästä HYVÄ KYSYMYS MIKSI KUIVAUSRUMMUSTA TULLEET VAATTEET HAISEVAT. Kuivausrummun jäljiltä vaatteisiin jääneelle hajulle voi olla monta selitystä. Voit ottaa pistokkaita rönsyliljan kukkavarsiin kasvavista rönsytaimista tai jakamalla juuripaakun
NÄIN VALITSET SUKSET Nyt lumille KUN HIIHTO kiinnostaa oikeasti ja haluat opetella taidon, tarvitset kunnolliset välineet. KOTIVINKKI . Vie välineet vuokraamoon huollettavaksi joka talvi. Käytön jälkeen monot saavat kuivahtaa ilman sisäkenkää. Niillä saa latuun parhaan tuntuman. 85. SITEITÄ on tarjolla kahta mallia: NNN ja SNS. Pohja ja kantit on hyvä tarkistaa. Ole kärppänä etenkin talvikauden lopussa, kun ihmiset tyhjentävät varastojaan. Mono ei saa kiristää eikä hölskyä. SOPIVAN PITKÄT SAUVAT tuovat liikkeeseen voimaa. Villasukkaa ei yleensä tarvita, sillä uudet monot ovat lämpimiä. Helppohoitoiset pitopohjasuket ovat hyvä valinta, niitä ei tarvitse voidella. Monoihin pätevät samat säännöt kuin muihin kenkiin eli jätä 1,5 sentin käyntivara. Käytön jälkeen pyyhi luistimet kuiviksi ja säilytä ilman muovisuojuksia ilmavasti. Säilytä sukset kuivassa ja hyvin tuuletetussa tilassa. Jos innostut luisteluhiihdosta, voit harkita sitä varten suunniteltuja suksia ja pidempiä luistelusauvoja. Tarkista, että reunat ovat ehjät eikä pohjissa ole syviä naarmuja, pienet kolhut eivät haittaa. Luistelusauvat saavat ulottua korvaan. 1 2 3 4 LASKETTELUVÄLINEET LUISTIMET SUKSET Näin huollat Huolehdi teroituksesta: tylsä terä lipsuu ja liukuu seistessä yhtä paljon sivulle kuin eteenpäin. Vinkki! Etsi käytettyjä suksia sporttidivareista ja Facebook-ryhmistä . Soljet kannattaa laittaa kiinni. Hiihdon jälkeen ripsi jäät ja lumet pois, avaa monot ja anna välineiden kuivua. Suksien kunnon näkee riittävän hyvin päällepäin. METSÄSTÄ KÄYTETTYINÄ, varsinkin pienelle lapselle. Varmista, että monot ja sukset ovat samaa mallia, jos et osta niitä pakettina. Perinteisessä tyylissä sopiva pituus on kainaloon asti
Ota yhteyttä: markkinapaikka@a-lehdet.fi Fredrikinkatu 30 Helsinki 010 440 4300 ma-pe 10.30-18 la 11-16 www.lauraashley.. /tarjous Tutustumistarjous Haluatko ilmoittaa tässä. Vastaa 24.1.2018 mennessä osoitteessa meko.fi tai postikortilla Kotivinkki/kilpailu, 00081 A-lehdet. Asiakastietoja voidaan käyttää markkinointitarkoitukseen. Voit voittaa Hemtexin 100 euron lahjakortin. Lisää yhteystietosi. Arvomme 3 lahjakorttia. Mikä puhutteli tai mistä haluat lukea lisää. Onnea voittajille! Vastaa & voita PALKINNO N ARVO 100 e Tilaa viihdyttävää luettavaa! www.a-lehdet.. kilpailu Anna palautetta! Kerro, mistä pidit, mistä et. Voit somistaa kotia vaikka uusilla tyynynpäällisillä ja muilla kodin tekstiileillä. Kotivinkin kilpailussa 23/2017 Legon tuotepaketin voittivat Eila Männistö Porista, Tarja Lampi Rantatöysältä, Hannele Niskanen Runnista, Pirjo Portimo Posiolta, Marja Bergström Helsingistä ja Eija Väistö Elimäeltä. Kotivinkki_0118_Markkinapaikka_230x146.indd 1 15.12.2017 8.49. Voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti
meko.fi/olohuoneen-muodonmuutos Paras vegepurilainen Itse tehdyn sämpylän väliin ladotaan bataattipihvi, pestoa, homejuustokastiketta ja pikkelöityä punasipulia. Kurkkaa, miten talvi taittuu Marttilan tilalla. Kun tila on tiukilla, luovuus on pistettävä valloilleen. meko.fi/vegehampurilainen. Roope Lipasti tarjoilee nauruhermoja kutkuttelevaa vertaistukea. meko.fi/ballerinasukat Teini talossa Löytyykö sinunkin kotoasi nuorisoa. meilläkotona SEU R A A M EI TÄ meilläkotona_fi Tervetuloa kotiin! Pienelle ballerinalle Nämä villasukat tanssitaan puhki! Tyyli on taatusti pienen ballerinan mieleen, ja pitkät, ohuet varret sujahtavat helposti kurahousuihinkin. meko.fi/olgankotona Yksi huone, kolme toimintoa Kerrostalokaksion olohuone koki upean muodonmuutoksen. meko.fi/teinitalossa Olgan kotona Olga Temonen kertoilee elämästään maatilalla eläinten keskellä
ÄIDIN NEUVOT ”Laita jotain lämmintä päälle!”, ”Nyt pitää nousta”, ”Koeta syödä vähän.” Roope kirjoitti ihanasti äideistä, jotka neuvovat lapsiaan puhelimessa. ”Tavallisten ihmisten arjesta on kiva lukea.” TUOKIOKUVA top3 KOTIVINKIN FACEBOOK-SIVUILLA 1. Jossakin vaiheessa uskalsin kokeilla kahvakuulatuntia ja zumbaa peräkkäin. Julkaisemme ihanimman kuvan! Minun elämästäni LUKIJAKOLUMNISTINA HANNE MÄLKKI HÄMEENKYRÖSTÄ. Tunti kahden jalan päällä oli pieni ikuisuus. Tulin juuri salilta. Kunpa kaikki uskaltaisivat ilmaista tunteensa ja tulla kuulluksi sellaisena kuin ovat. puhetta & puhinaa Kerro, mikä sinua ilahdutti, ärsytti, liikutti ja inspiroi. @srinitypics I knit a hat for my dad from Drops Baby Merino. MUSTIKKA Toimme palan kesää talven keskelle himoitsemalla mustikka kääretorttua, mustikka -valkosuklaakakkua ja mustikkatartaletteja. Joka välitunti taisteltiin kunniasta, kun jalkapallo osui vastustajan maaliin. Hain apua hengitysoireisiini työterveyshuollosta. 88. Vatsani ei ole vieläkään litteä, mutta en välitä. OSALLISTU Kaipaatko raikkautta lautaselle. Haluatko sinä jakaa palan elämästäsi Kotivinkissä. Maalla asuvan kaverit olivat kaukana, mutta pyörällä ja potkukelkalla pääsi. Juuri eläkkeelle jääneenä luin kiinnostuneena myös artikkelia, jossa eläkkeelle jääminen tuntui hirveältä. Ohjeet: meillakotona.fi. Raskauskilot ovat ihan ookoo, ja ei väliä, vaikka viimeisestä synnytyksestä oli aikaa kymmenen vuotta. Työelämä alkoi kuitenkin vaatia veronsa, ja valinta sohvan ja salin välillä on tehtävä joka viikko uudelleen. #kotivinkki #harmaaperuspipo #pipo #hat #beanie Hanne saa palkinnoksi Satu Silvo & Silvoplee -ruokakirjan, arvo noin 30 euroa. Juhlahetki oli, kun jaksoin vuosien tauon jälkeen juosta kympin. PIRJO TALVELLAKIN IHMEMAA -juttu kiinnosti. Hei vaan, valkoinen! 3. Nyt sain yhden talon arvoituksen ratkaistua. JUTTU Äidin poika (Koti vinkki 23/2017) oli rohkea ja ihana kertomus äidistä ja ”tyypistä”. MEILLAKOTONA.FI. Juttu neulojatähdistä oli mielenkiintoinen, kuten myös Äidin poika. Välttelin vaakaa ja uskottelin itselleni, ettei kaksi kertaa synnyttäneen naisen tarvitse huolehtia itsestään. Vaikka pidin työstäni, eläkkeelle jääminen tuntui hyvältä. Kun lapset olivat pieniä, kaksosrattaita työntämällä pysyi kunnossa. 2. Kiitos! ANNE-MAARIT TUNNISTIN ITSENI täysin jutusta Vähemmän kierroksia. Kokeile thaimaalaista lohisalaattia, katkarapukuskussalaattia tai salaattitacoja. Rentoutusharjoitus tulee käyttöön. Kiitokset terveydenhoitajalle, joka uskalsi sanoa, että minulla on aika monta kiloa ylimääräistä ja kaikki on kertynyt keskivartaloon. Ota Kotivinkkiin liittyvä kuva ja merkitse se Instagramissa #kotivinkki. HEIDI ROOPEN kolumni sai vedet tirskahtelemaan silmistä ja vatsalihakset kipeäksi, nauratti niin makeasti! KATJA MUUTAMA VUOSI SITTEN olin rapakunnossa. Uusin villitykseni on hakata säkkiä. Samaa sanovat trendiennusteet. En luovu liikunnasta enää koskaan. Kävimme kesällä perheen kanssa Suomenlinnassa ja silloin mietimme, millaista siellä olisi asua, millaisia kodit ovat ja asuukohan niissä millaisia perheitä. Onhan se selvää, että läski painaa keuhkoja ja siksi hengästyin. Zumbatunnilla meinasi iskeä kuolema. Lähetä noin 1?200 merkin kirjoituksesi ja kuvasi osoitteeseen anni.peltola@ a-lehdet.fi. Lapsena ja nuorena liikuin aina. Kehoni on terve ja vahva, kiitos minun itseni. Hyvä myös, että kaverit hyväksyvät Mesin. VÄRIT Kaipaatko kotiisi a) vaaleutta vai b) värejä, kysyimme, ja värit saivat äänivyöryn. Itse valmistauduin tulevaan tekemällä osa-aikatyötä
89. ENsi numerossa Kotivinkki ilmestyy 24.1.2018 Pienellä budjetilla Sisustus Trendikkäät mummokasvit Tee itse Ompele kimono jämäkankaista Kauneus Näin pihistät kosmetiikkakuluista Tilaa lehti: a-lehdet.fi/tilaa Nyt nuukaillaan! Sisustetaan pikkurahalla, tehdään herkkuja perunasta ja säästetään pahan päivän varalle. KOTIVINKKI
Ohjeeseen kiteytyy nerokkaasti se, miten kameratai näyttämötaidetta pitäisi tehdä. Työssä pitää kuitenkin olla mukana tietty keveys. Ihmiset, jotka tekevät intohimoaan tosikkoina, ovat aika tylsiä ja ryppyotsaisia. elämänohje Pieniä viisauksia, jotka antavat iloa ja voimaa. Olen silti huomannut, että kun teen jotain todella vakavasti ja ajattelen, että hitto olenpa tärkeä, asiat eivät etenekään hyvin. Näyttelijä Eero Ritala, 34, keksii tyhmiä loppuvitsejä vapauttaakseen tunnelmaa. Myös surun ja vihan tunteet on tärkeä käsitellä. Sellainen, että voi vetää maton altaan milloin vain. Jokaiselle tekee hyvää, että housut kiskotaan joskus yllättäen alas.” * K U V IT U S IS T O C K K U V A A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O Eero Ritala tähdittää Kolmistaan-sarjaa Elisa Viihteellä. Nauraminen vapauttaa myös muiden tunnelmaa. Olen törmännyt siihen, että itselleen nauramista pidetään tyhmyytenä tai turhuutena, ja jos on vakava, on tärkeä tai älykäs. Lukioaikana sain usein kuulla, että ”et olekaan niin tyhmä, kuin olin luullut”. 90. MEILLAKOTONA.FI. Jutut pyörivät usein navan alla, mutta jos koko ryhmä miettii pierun dramaturgiaa, jännitteet vapautuvat kummasti. LEENI HOIMELA Ihmiset, jotka tekevät jotain asiaa intohimolla ja tosissaan, ovat viehättäviä. Sitten tehdä töitä täysillä. Vaikka yritän ajatella ilon kautta, se ei tarkoita, että välttelisin negatiivisia tunteita. Se auttaa varsinkin, kun kuvauspäivät ovat kiireisiä ja tunnelma alkaa kiristyä, kun 15–20 ihmistä on samassa tilassa tuntikausia. En tiedä, mitä siihen olisi pitänyt sanoa. Itselleen pitää osata nauraa. Pitäisi olla tosissaan, mennä töihin ajoissa ja valmistautuneena, eli osata repliikit ja tietää, mitä päivä sisältää. Esimerkiksi Kolmistaan-sarjan kuvauksissa tein yhden makuuhuonekohtauksen niin, että kehitin hahmolleni kakkahädän ja kohtaus loppui aina niin, että minulla oli kiire vessaan. Mitä enemmän ikää tulee, sitä vähemmän on väliä, mitä muut ajattelevat minusta
Löydät tuotteet proteiinihyllystä. Voimaruoka Wholefood 360 on monipuolinen, helppokäyttöinen ja hyvänmakuinen sekoitus, jossa on yli 40 % proteiinia, kuituja, hyviä rasvoja ja vain aavistus hiilareita. Tee kolmen viikon aamiaiskuuri Voimaruoka Wholefood 360 -välipalajauheella. Tuntuvatko jouluherkut lantion kupeella ylimääräisinä muhkuroina. Käytä kuten haluat: mitallinen jugurtin tai rahkan sekaan, lisää puuroon tai valmista smoothie. Vaikutukset näkyvät kehon rasvamassassa. Yli 40 % proteiinia. Laihdu ilman ihmedieettejä ja taikatemppuja: vaikutus näkyy kehon rasvamassassa Aamiainen on päivän tärkein ateria Proteiinipitoinen aamiainen on päivän tärkein ateria, joka pitää energiankulutuksen ja perusaineenvaihdunnan tehokkaasti käynnissä. Voit myös halutessasi käyttää Wholefood 360 -valmistetta lounaalla, päivällisellä tai iltapalalla. LAIHDUTATKO JOULUKILOJA. Ilman sokeria tai keinotekoisia lisäaineita. Huomaat positiivisia vaikutuksia muutamassa viikossa. Tee Voimaruoka 360 -aamiaiskuuri, onnistut ilman ihmedieettejä ja taikatemppuja. Proteiinit pitävät pitkään kylläisenä ja napostelun loitolla. Kolme makua; heraproteiinia sisältävä vanilja tai suklaa sekä herneproteiinia sisältävä kookos. Herkuttele nopea aamiainen ja nauti kehon muutoksista muutaman viikon jälkeen. Lisäämällä ruokavalioon proteiineja suhteessa hiilihydraatteihin ja hyviin rasvoihin saat ihmeitä aikaan. www.suomenvoimaruoka.. Ainutlaatuinen Voimaruoka Wholefood 360 Helppo ja tehokas kolmen viikon aamiaiskuuri Korvaa Voimaruoka Wholefood 360 aamiaisella leivät, sokeripitoiset myslit ja murot. Voimaruoka Wholefood 360 tuotteita myydään ruokakaupoissa, tavarataloissa ja luontaistuotekaupoissa. Saat kaikki tarvitsemasi juuri oikeassa suhteessa
Lisätietoja aikkarimainonnasta: aikakausmedia.fi/sinaoletsiella. Niitä luetaan keskittyneesti ja usein. Myös mainoksia. Sinä olet siellä. Ne kuljettavat lukijan toiseen maailmaan. Aikakausmedioihin uppoudutaan