meilläkotona.fi I 1 I 2.?1.?2019 I 7,90?€ SINULLE! MERJA OJANPERÄN SUKKAOHJE + ARKISUOSIKIT ILMAN LIHAA NOPEAT NUUDELIRUOAT AURINKOINEN VERIGREIPPIPIIRAS UNIVALMENNUS & MUUT UUDET KEINOT UNETTOMUUDEN HOITOON TEE ITSE PYTTYPOMMI JA MUUT EKOPESUAINEET HOTELLIFIILIS MAKKARIIN & Helli itseäsi RAKASTAVAISET JUTTA, 46 JA TUURE, 70 "Syöpädiagnoosi paransi suhdettamme" Nuku yösi paremmin SANO EI JÄMÄKKYYS HYÖDYTTÄÄ MYÖS MUITA 14 ideaa
HUOLENPITOSOPIMUS 29 €/kk (15 tkm/vuosi) Muunneltavat sisätilat, tavaratilaa jopa 520 litraa 12 turvallisuutta lisäävää ajoavustinta 85 väriyhdistelmää Talvirengasetu koskee Citroën C3 Aircrossin uusia asiakastilauksia, jotka on tehty 31.1.2019 mennessä. 600 €. TAKUU 3 v tai 100 000 km citroen.fi UUDEN SUKUPOLVEN KOMPAKTI SUV NYT TALVIRENKAAT KAUPAN PÄÄLLE! ESIM. Ei voi yhdistää muihin tarjouksiin. UUSI CITROËN C3 AIRCROSS ENEMMÄN TILAA, ENEMMÄN MUUNNELTAVUUTTA AJOMUKAVUUTTA KAIKENLAISILLA TEILLÄ C3 Aircross_230x297_1-2019.indd 1 5.12.2018 15.27. tk. C3 AIRCROSS PURETECH 82 LIVE 18.784 € Sis. CO 2 -päästöt 148 g/km, kulutus 6,6 l/100 km (uusi mittaustapa). Kuvan auto erikoisvarustein
Olen jo pitkään heräillyt aamuöisin, jolloin on aikaa ajatella, pyöriä sängyssä ja ahdistua siitä, miksi en osaa nukkua. UNI EI OLE TAHDONALAISTA tai suoritus, jossa pitää onnistua. Väsytti. No, poikkeus vahvistaa säännön. Tulee aina seuraava. Se yksikin lasillinen ruoan kanssa pitäisi juoda aamupalalla, jotta se ei vaikuttaisi unen laatuun lainkaan. Pääkirjoitus Inspiroidu! meilläkotona.fi kotivinkki @kotivinkki V iime yönä neljästä kuuteen maalasin kotini seiniä, kokkasin ensi viikon ruokia ja ratkoin esiteinin kotiintuloaikoja. Ylivirittyneisyys jää päälle yöksi. Viime yö oli taas huonompi. Kuuden jälkeen taisin torkahtaa, kunnes hieman ennen seitsemää kello soi. Latasin puhelimeeni mindfulness-sovelluksia, joiden lyhyitä harjoituksia kuuntelen pitkin päivää. Monen huonosti nukkuvan päivät ovat niin täynnä ohjelmaa ja ratkaistavia asioita, että on vaikea rauhoittua. Unettomuus ei ole kuolemanvakavaa eikä oma syy. JOS OTAT, ET NUKU . Tässä ovat toistaiseksi tärkeimmät oppini: UNIONGELMA HOIDETAAN päivällä, ei yöllä. Yllättävää, mutta aamun aloitus meditoimalla parantaa unta. Ei se mitään, jos yksi yö menee vähän huonosti. Kun oivalsin tämän, en enää katso kelloa yöllä enkä pelkää seuraavan päivän väsymystä. Uneton koulunpenkillä iiris.vonknorring@a-lehdet.fi KOTIVINKKI . 3. Tammikuussa se on helppoa, mutta jos saan kutsun kupliviin kevätkemuihin tai herkkuillalliselle... Päätin opetella nukkumaan paremmin, joten menin unikouluun. Ainakin neljään asti. Olen myös oppinut istumaan viisi minuuttia paikoillani. En tarvitse puuron kanssa skumppaa, joten kokeilen tipatonta elämää. Ehkä silloin nukun kuin tukki
11 Pikkunurkkien ihminen Lena Meriläisen ihan paras oivallus on, että elämässä saa olla myös heikko. Nyt hän on suosittu villa sukkakirjailija. Neulo Kevätsäteet-sukat Merjan Kotivinkin lukijoille tekemällä ohjeella. Raaka-aineet löydät ruokakaupan hyllystä. 32 Viiden tähden petaus Sisusta makkari upeaan hotellityyliin. 46 Arki alkaa Aasialla Kokkaa vaihteeksi arkiruokaa nuudeleista: superherkulliset ohjeet uuninuudeleihin, wokkiin ja trendikääseen lohisalaattiin. = kannessa 4. 36 32 46 Aloita makuuhuoneen sisustaminen laaduk kailla lakanoilla. MEILLÄKOTONA.FI. Se on tyylikäs muttei synkkä. 42 Siistiä! Tee itse ekologiset pesuaineet. Tervetuloa Ihan parasta Meillä 9 Yhä ylös yrittää Jos koulujumppa ei maistunut, nyt on uusi mahdollisuus. Luku toukalle tärkeä on myös hyvä valo. Risteilytkin ovat taas pinnalla. 56 Grrrrr, mikä piiras! Leivo verigreipistä alkuvuoden makoisin piiras. Lue Päivin tarina ja unilääkärin ohjeet unettomuuden hoitoon. Merja Ojanperä alkoi neuloa villasukkia loukkaannuttuaan onnettomuudessa. 54 Täydestä menee Perinteiset nakkikastikkeet, pihvit ja lihakeitot on helppo tehdä kasvisversioina. 13 Yönsininen hetki Vaihda musta tummansiniseen. 23 Matkalla puuvillasaarille Sisustustoimittaja haaveilee luonnonkuitusängystä. Vain aamiainen puuttuu! 36 ”Villasukat hoitivat minua” Merja Ojanperän ura villasukkakirjailijana alkoi onnettomuudesta. 16 Unesta tuli trendi Univalmennus auttaa huonosti nukkuvaa. 14 Mulla lähelle menolippu on Mitä jos lähtisit tänä vuonna Portoon tai Lyoniin. Pikku hiljaa kädet alkoivat toimia ja itse luottamus kasvaa. 24 Ripaus rohkeutta Puvustaja Laura-Melanie Hechtin koti on hillitty mutta muutama villikin kohta löytyy. Korvaa pasta nuudeleilla ja mausta aasialaiseen tyyliin, niin saat vaihtelua arkiruokiin! Kokeile ponzu lohta ja trendikkäitä uuni nuudeleita
Odotan jo ihanaa turistiviikonloppua.” ”Lähden ensi viikolla tankkaamaan valoa Dubaihin puolisoni kanssa. 5. Virallinen osoitteenmuutos Postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. ”Teemme puolison kanssa tammikuussa lähimatkan Helsinkiin. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Pöytä lempiravintolasta on jo buukattu, hotellihuone pitää vielä muistaa varata. Kesäkuussa matkustamme koko suvun voimin Kreikkaan, 7 aikuista ja 9 lasta.” ”Viimeaikaiset ulkomaanmatkani ovat olleet sukulaisvisiittejä. 4041 0428 Minne aiot matkustaa tänä vuonna. 62 Kieltäydy, ja olet epäitsekäs Miksi on niin vaikea sanoa ei ja miksi se kuitenkin kannattaa opetella. Avustajille maksettu palkkio sisältää oikeuden sähköiseen julkaisemiseen. 3 Pääkirjoitus 6 Me kodittajat 72 Sudokut 73 Olgan kotona 74 Kuuma lista 75 Ensi numerossa 66 Jutta Saanila oli jo pohtinut avioeroa, kunnes puolison syöpädiagnoosi pysäytti. Päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki Toimituspäälliköt Elisa Helavuori (työkierrossa), Heidi Iivonen, Iiris von Knorring AD Sari Vahe Toimitussihteerit Maija Kangasluoma (perhevapaalla) Toimitus Aino Korpela, Merja Pölönen, Natalia Rehbinder, Hanna Sandström, Kirsi Turunen Tätä lehteä kanssamme tekivät Eveliina Ahonen, Jonna Ahonen, Sanna Ala-Seppälä, Annika Elomaa, Kaisa Hatakka, Mari Heikkilä, Heini Härsilä, Pia Inberg, Outi Kaartamo, Krista Keltanen, Jonna Kivilahti, Jinna Lappalainen, Johanna Myllymäki, Hannes Paananen, Jenna Parmala, Anni Peltola, Riina Peuhu, Sami Repo, Suvi Rüster, Elina Siira Postiosoite Kotivinkki, 00081 A-lehdet Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Sähköpostit kotivinkki@a-lehdet.fi etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi meillakotona.fi Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja, asuminen Anna Ruohonen Vastaava AD, asuminen Timo Tervoja Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Sivunvalmistus Aste Helsinki Oy Paino Forssa Print 2019 ISSN-0359-8713 Aikakauslehtien Liiton jäsenlehti Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Puhelimitse 09 759?6600 (ma–pe klo 8–17) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Siitä saan energiaa pitkälle kevääseen. Se opetti ymmärtämään ja päästämään irti. Tilaajaja arvontarekistereitä voidaan käyttää ja luovuttaa suoramarkkinointikäyttöön. Lehti ei vastaa tilaamatta lähetetyistä kirjoituksista ja kuvista eikä palauta niitä. Lehti ei korvaa taloudellisesti ohjeissa mahdollisesti esiintyvistä painotai muista virheistä aiheutuvia kustan nuksia. Molemmissa maissa asuu sisarusteni lapsia.” KOTIVINKKI . Tervetuloa Minusta Vakiot 57 Nousussa: happinaamari. 58 ”Elämä tropiikissa on kaukana unelmasta” Heini Härsilä kertoo, millaista paratiisisaarella oikeasti on elää. Tänä vuonna lähden joko ylioppilasjuhliin Saksaan tai tupaantuliaisiin Tanskaan. 66 ”Syöpädiagnoosi pelasti suhteemme” Puolison käyttäytymisen muutos johtuikin syövästä. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim
HELI, NAKKILA TÄNÄÄN JÄIN AAMULLA sänkyyn pötköttämään ukkelin lähdettyä töihin. Perhe odotti kotona minua ruoanlaittoon, mutta minä mässäsin hampurilaiseni ihan itse ja aivan yksin! Seurauksia siitä ei tullut, koska en kertonut asiasta kotona. Noustuani avasin suklaarasian ja mussuttelin sen melkein kokonaan. Ei tullut syyl lisyyden tunnetta vaan lämmin rakkaus itsestäni. Päätin, että haluan viettää vapaaaikaa sellaisten ystävien kanssa, joiden tapaaminen ei ärsytä jo etukäteen. Leader Magnesium turvaa päivittäisen magnesiumin saannin. Vahva Magnesium 370 mg • 140 tabl. Vauvan tultua oma aika voi olla kortilla. MARJUT, OULU KATKAISIN VÄLIT kaveriini, joka otti yhteyttä vain tarvitessaan apuani. Magnesium auttaa vähentämään väsymystä ja uupumista sekä edistää lihasten normaalia toimintaa.. Ja jos ei ole välillä itsekäs, ei jaksa helliä toista. SATU, TUUSULA Viikonloppuna piilotin teiniltä Jacky Makupalan, kun hän oli jo omansa syönyt. Tätä harrastan mel ko usein eikä se tunnu pahalta. MEILLÄKOTONA.FI leader.fi Kaikki Leader Terveystuotteet valmistetaan Suomessa Vantaalla, Leaderin omassa tehtaassa. Osallistu! Vastaa osoitteessa meko.fi/iso kysymys tai meilaa osoitteeseen kotivinkki@alehdet.fi. Vahva Melatoniini Pitkävaikutteinen 1,9mg • 80 tabl. NUKU PAREMMIN! Ihmisten unentarve vaihtelee suuresti. Tämän kave rin kanssa lähinnä kuuntelin ja nyökyttelin enkä sanonut mitä ajattelin. Silloin on melkein keksittävä valkoinen valhe. Välien katkaisu onnistui blokkaamalla hänet Facebookissa. Vai keaa sen sijaan on sanoa lap sille, että nyt mumma ja pappa eivät voi ottaa lapsenlapsia hoitoon. Unettomuus voi ilmetä päivän aikaisena väsymyksenä, uneliaisuutena ja huonona keskittymiskykynä. Valmiste auttaa myös lyhentämään nukahtamisaikaa ja parantamaan unen laatua. Jos ei rakasta itseään, ei voi rakastaa toistakaan. Milloin olit viimeksi itsekäs. 6. Maailma ei kaatunut eikä kukaan suuttunut! SINI, LOHJA JOUKOSSA VIISAUS TIIVISTYY, OSALLISTU SOMESSA #KODITTAJA @kotivinkki kotivinkki kotivinkki@a-lehdet.fi Mitä hölmöä päätöstä et kadu. ELINA, TURKU meilläkotona.fi Me kodittajat Olen viimeisilläni raskaana ja viime viikolla kävin kampaajalla sekä kasvo-, käsija jalkahoidossa. Laadusta vastaa farmasian tohtori Magali Laasonen. Omatunto soimaa hetken, mutta välilä on pakko toimia näin: meillä molemmmilla on työ, jossa olemme koko päivän sosiaalisesti aktiivisia. Oli pakko syödä hamppari marketin yhteydessä olevassa burgeri paikassa. Parilla klikkauksella vähensin elämästäni yhden stressitekijän. Pitkävaikutteinen Leader Melatoniini on kehitetty vapauttamaan melatoniinia tasaisesti läpi yön, jotta nukkuisit rauhallisesti ilman turhia yöllisiä heräämisiä. ISO KYSYMYS KAUPPAREISSULLA minut valtasi aivan hirveä juusto hampurilaisen himo. Magnesium on tärkeä kivennäisaine etenkin lihasten ja hermoston hyvinvoinnille. Johtuu varmaan siitä, että asun miehen ja kissan kanssa, lapset ovat maailmalla. Tosin itse en kotiruokaa enää jaksanut syödä! JAANA, KOUVOLA ONKO ITSEKKYYTTÄ heittää itsensä sohvalle töistä tultua ja tuijottaa aivoja tyhjentävää tvsarjaa
Kysyin, löytyykö Kotivinkkiä, ja löytyihän se.” Kiitos kuvasta @hennininni. JOUKOSSA VIISAUS TIIVISTYY, OSALLISTU SOMESSA #KODITTAJA ”Ou nou, tulee mieleen ihan 1980-luvun Tyttökullat in Miami.” Hanna Lepistön spontaani reaktio tämän vuoden trendiväriin, koralliseen Flamingoon. Leader Magnesium turvaa päivittäisen magnesiumin saannin. Pitkävaikutteinen Leader Melatoniini on kehitetty vapauttamaan melatoniinia tasaisesti läpi yön, jotta nukkuisit rauhallisesti ilman turhia yöllisiä heräämisiä. Mitä tuli tehtyä. Hän voi olla tuttavasi tai sinulle tuntematon. Valmiste auttaa myös lyhentämään nukahtamisaikaa ja parantamaan unen laatua. Unettomuus voi ilmetä päivän aikaisena väsymyksenä, uneliaisuutena ja huonona keskittymiskykynä. FACEBOOK meilläkotona.fi kotivinkki@a-lehdet.fi # @kotivinkki kotivinkki leader.fi Kaikki Leader Terveystuotteet valmistetaan Suomessa Vantaalla, Leaderin omassa tehtaassa. ”Kauppias soitti myydäkseen muuta lehteä. NUKU PAREMMIN! Ihmisten unentarve vaihtelee suuresti. Teemme Kotivinkkiin juttua rohkeudesta. Magnesium auttaa vähentämään väsymystä ja uupumista sekä edistää lihasten normaalia toimintaa.. #kotivinkki #mekodittajat #kodittaja Tiedätkö rohkean suomalaisen. Vahva Melatoniini Pitkävaikutteinen 1,9mg • 80 tabl. Laadusta vastaa farmasian tohtori Magali Laasonen. Magnesium on tärkeä kivennäisaine etenkin lihasten ja hermoston hyvinvoinnille. Vahva Magnesium 370 mg • 140 tabl. Kerro, kenen rohkean suomalaisen pitäisi olla mukana ja miksi. @Onlymoremomentsin maanantai alkoi Kotivinkillä ja kah villa amarylliksen koristamassa pöydässä. Lähetä ehdotuksesi meille: heidi.iivonen@a-lehdet.fi tai Kotivinkki, 00081 A-lehdet
Purkit on suunnittellut Michael Bang.. Toi muistot mieleeni, kun isäni teki minulle itse aivan hui kean kaksikerroksisen nuk kekodin. Automaattinen puhelin palvelu 0600 96363 Toimii tilausnumerolla 24/7. Olin tuolloin kymmenenvuotias. Toivoisin niissä myös kuvaa talosta ulkoapäin, se antaisi joten kin selkeämmän mielikuvan sisustuskuvia katsoessa. Tanskalaisen Holmegaardin Palet-säilytyspurkit sopivat ihanasti keittiöön antamaan väriä hyllyyn tai pöydälle. huivi. ANNE PULLIAINEN LEHTI ON VUOSIA KUULUNUT minun, äitini ja tyttäreni suosikkeihin eli luettavaa löytyy yli suku polvirajojen. Ruoka ja käsi työohjeet ovat hyviä ja käytännöllisiä, mutta ehkä vielä toivoisin lisää askarte luohjeita. Vaikuta Kotivinkin Facebook-sivulla. VIRVE GIL Valintoja, jotka jakavat kansaa. meko.fi/osallistu Kaikkien verkossa palautetta antaneiden kesken arvomme Holmegaardin Paletsäilytyspurkkeja 28.2.2019. Hinta 0,98 € / min + pvm. Voit katkaista tilauksen voimassa olevan laskutusjakson loppuun. HAUSKA KURKISTAA ihmisten tekemisiä lauan taiiltaisin lehtijutun myötä. Siinä oli tapetti seinät, kokolattiamatot, parveke jne. Osoitteenmuutos: Virallinen osoitteenmuutos postille tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti Kerro, mikä on lehden paras juttu. Lasipurkissa on tamminen kansi. Osallistut samalla arvontaan. Arvomme kaksi palkintoa. Suupuhallettu ja maalattu lasipurkki sopii esimerkiksi sokerin tai pähkinöiden säilytykseen. KATJA SALMINEN 22 % 78 % Sukkahousut Pitkikset ”Vihaan molempia, mutta valitsen sukkahousut, kun on tarpeeksi kylmä. KUMMAN KAA. Joskus voisi olla isompien kin käsitöiden ohjeita pienten askartelujen sijaan, esim. SONJA SIHVO LEHDESSÄ OLI MONTA mielenkiintoista juttua ja sopivasti jouluun liittyvää. Palkintosetti sisältää yhden ruskean purkin (1,2 l), yhden turkoosin purkin (2 l) sekä yhden vihreän purkin (0,7 l). Palkinnon arvo on 155 euroa. KATJA SALMINEN SISUSTUSJUTUISTA olen tykännyt paljon. KAUNEIN KOSKAAN NÄKEMÄNI nukkekoti. Siihen päälle on nopsa vetäistä toppahousut ulkoiluun.” ANNA PALAUTETTA, SAAT PAREMMAN LEHDEN! TILAUKSET: WWW.A-LEHDET.FI/TILAA Jatkuvan tilauksen edut Asiakaspalvelu Digiarkisto kaupan päälle Lahjalehti ilmaiseksi Osallistut automaattisesti kaikkiin arvontoihin K-Plussaa tilauksesi jatkuessa Verkossa www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Puhelimitse 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Niitä löytyy kaapista valmiina.” ”Olen kotiäiti ja haahuilen päivät pitkiksissä
Puolapuut eivät tarvitse tilaa ympärilleen, joten kodin ylimääräisestä nurkasta voi tehdä niiden avulla pienen jumppatai leikkipisteen. Ihan parasta YHÄ YLÖS YRITTÄÄ KOULUN JUMPPASALISTA tutuille raskaille mäntypuolapuille on nykyään olemassa kevytrakenteisia, kapeita ja kauniita vaihtoehtoja. Täydellinen sisustuselementti on monikäyttöinen. #KODITTAJA K U V A A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O Aikuiselle tulee liian vähän tilaisuuksia roikkua. Ja kun suurin venyttelyinnostus laantuu, puolapuille voi ripustaa vaikka amppeleita. OUTI KAARTAMO ASIAT, JOTKA TEKEVÄT ELÄMÄSTÄ HAUSKEMPAA. 9. Siispä hanki puolapuut kotiin! KOTIVINKKI
10. La siseiniä saa metalli tai puurunkoisina tai kokonaan lasisina. Viimeisin lasiunelmani saattaa to teutua. Lasiseinä on uusi lasitiili, jolla aiemmin erotettiin esimerkiksi pesu tilat muusta asunnosta. OUTI KAARTAMO Miten niin kotiin ei saa taiottua lisää huoneita. Ihan parasta 1 2 3 KYLMÄN ROHDUTTAMILLE Hajusteeton huulivoide suojaa lämpötilan vaihteluilta, kosteuttaa ja rauhoittaa rohtuneita huulia. Lasiseinää voi kysyä myös paikallisesta lasiliikkeestä. Hoidetut huulet tuntuvat pehmeiltä, vaikka viima ja pakkanen vähän puraisevatkin. Kivvi Lip Marmalade Bilberry 7,70 e, Waku-organics.fi. Ja lasinen huvimaja, jossa juon ke säisin kuohuviinilasillisen aamutakissa ja talvisin glögilasillisen makuupussissa. YHDEN PUIKON TAKTIIKKA Kun saat huulivoiteesta kestävän ja kauniin värin huulille, pärjäät yhdellä puikolla. Arktis-huulivoide 7,90 e, Lumene. Labello Rosy Nude Crayon Lipstick 5,90 e, Sokos. Se ei katkaise huonetta niin kuin tavallinen seinä mutta eristää hyvin ääntä. Sekä olohuoneesta lohkaistu lasinen huone, jossa teen kaikkea ihanaa sivis tävää ja kulturellia ympäri vuoden. Nyt lasilla ero tetaan muina tuhkimoina mitä vain: makuuhuone, kylpyhuone, keittiön tai olohuoneen nurkkaus, ruokailutila. Lasiseinät valmistetaan yleensä mitta tilaustyönä. NÄMÄ HUULET SUUKON SAAVAT Lasisia unelmia SISUSTUSUNELMANI on suuri valoisa lasi veranta, jossa juon kahvia ja luen sanomalehden villasukat jalassa aamui sin. HURMAAVA MUSTIKKASUU Mustikanmakuinen huulimarmeladi sisältää huulten ihoa hoitavia luomuöljyjä ja -uutteita. Suosittuja tekijöitä ovat esimerkiksi Hietakari ja Nissinen Design Group. Pienenkin tilan voi jakaa lasiseinällä ilman, että valo pakenee. MEILLÄKOTONA.FI. IIRIS VON KNORRING K U V A T V A L M IS T A J A T Jos kotiin ei voi perustaa kasvitieteellistä puutarhaa, lasiseinä on seuraavaksi paras idea
Meinasin uupua tähän elämään, kun luulin, että minun pitää hoitaa kaikki muut ja pysyä itse kuosissa. Kaltaiselleni, ilman syliä kasvaneelle ihmiselle koira on ihmistä helpompi kaveri. Sen jälkeen olen valmis mihin vain. Bachin viulukonsertto A-mollissa Kaupunki Helsinki Vuodenaika Kevät Jälkiruoka Sorbetti Limoncello-liköörillä Radiokanava Radio Classic Iltarutiini Lukeminen K U V A T L E H T IK U V A J A A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O OUTI KAARTAMO IHAN PARAS PAIKKA KOTONA Olen pienten nurkkien ihminen, ja keittiön nurkka on oma paikkani. Kun hänet nostettiin äitinsä vatsalle, katsoimme toisiamme silmiin. Opin liitosta sen, miten muita kohtaan ei käyttäydytä. IHAN PARAS KOHTAAMINEN Olin tyttäreni Sonja-vauvan synnytyksessä mukana. Sykkeen 5. IHAN PARAS KAVERI Minun ja tyttäreni yhteishuoltajuuskoira Lara – viisas, sekarotuinen, henkikoiramme. Siellä on rakkaitteni kuvia ja kirkasvalolamppu, ja siellä juon aamukahvini ja luen aamun lehden. KOTIVINKKI . Epäonnistuminen tuli omalta puoleltani. IHAN PARAS OIVALLUS Elämässä saa olla myös heikko. Sen hienompaa kohtaamista ei ole ollut. Pyysin ja sain apua, ja elämäni helpotti paljon. Olen ollut itseäni ja muita kohtaan kriittinen, mutta nykyään siedän itseäni paremmin myös parisuhteessa. Se on henkireikämme, ja käymme siellä ympäri vuoden. Avioeron jälkeiset oivallukset ja avun pyytäminen ovat tuoneet elämään rentoutta. kausi on nähtävissä Ruutu-palvelussa. Siinä oli paljon hyvää, joka vaikuttaa minuun yhä. Näyttelijä Lena Meriläinen nauttii kiireettömästä perusarjesta. IHAN PARAS EPÄONNISTUMINEN Ensimmäinen avioliittoni. Koirien ja lapsenlasten kanssa on helppoa, vaikka olisi tunnevamma päällä. Meillä on mieheni Ollin kanssa mökki Kukkia-järven rannalla Luopioisissa. Musiikin kuuntelu yksin kotona on luksusta. 11. IHAN PARAS HETKI Aamuhetki mökin terassilla. Pikkunurkkien ihminen Kotioloissa Paras Arkiruoka Lihapullat Juoma Matcha-tee Maku Chili Keittiöväline Paistinpannu Aamupala Kaurapuuro ja marjat vuodenajasta riippuen, nyt mustikoita Herkku Lakritsi Tuoksu Kuiva kangasmetsä Matkakohde Italia Kulkupeli Ratikka Kirja Diana Cooper: Hieman henkisistä laeista Elokuva Aleksi Salmenperän Tyhjiö Tv-ohjelma Huuto syvyydestä Vaate Stretch-farkut Huonekalu Sohva Kukka Orvokki Kosmetiikkatuote Filorga BB Perfect -voide Musiikki Klassinen Biisi J.S. IHAN PARASTA ARJESSA Mitä vanhemmaksi tulen, sitä enemmän nautin perusarjesta, jossa ei ole huolta, murhetta tai kiirettä. IHAN PARAS TAPA LATAUTUA Metsä ja koirat ovat hieno yhdistelmä
VAIN ELÄMÄÄ KOHTAA RUNORAADIN 2 × FINLANDIA-EHDOKAS PUNAISTA, VALKOISTA JA PIENI POIKA Jari Järvelän romaanissa pieni Jari yrittää luovia mummojensa Ainon ja Sofian välissä. Pinnan alle MIKÄ HERKKU! Aiemmin aika kokeellisia romaaneja kirjoittaneen Jennifer Eganin uusin on melkein perinteinen romaani. OUTI KAARTAMO Yle TV2 ja Yle Areena ma klo 20. Huikeaa ja palkitsevaa! Kettu ei voittanut Finlandiaa, mutta kirja on yksi vuoden parhaista. Manhattan Beach kertoo Annasta, joka toisen maailmansodan aikaan ryhtyy sukeltajaksi ja etsii kadonnutta isäänsä. Egan kertoo tarinan palasissa, vaihtaa näkökulmia, jättää tärkeitä kohtauksia väliin, mutta pitää lukijan koko ajan sekä herpaantumattoman kiinnostuneena että kärryillä. Lukuvuotta ei voisi paremmin aloittaa. Anna ja rikollis pomo Dexter ovat moniulotteisia, kiehtovia hahmoja, joista en olisi malttanut erota. Onervan rakkaussuhde Eino Leinoon! Vain 23vuotiaana tuberkuloosiin kuollut Saima Harmaja! Mielenterveysongelmista kärsinyt Lauri Viita! Mullan alta kertoo kuuden kuolleen runoilijan tarinan, jälkeläisiäkin kuullaan. Sisällissodasta on kulunut 60 vuotta, mutta Aino vihaa valkoisia yhtä kiihkeästi kuin Sofia punaisia. MONELLA SUURELLA suomalais runoilijalla oli kiehtovan traaginen elämä, näin jälkikäteen romantisoituna. TANJA PELLIKKA Kuusiosaisen sarjan jokainen jakso on omistettu yhdelle kuolleelle runoilijalle. MARI PAALOSALO-JUSSINMÄKI HUIKEAN VIETTELEVÄÄ KIELTÄ Kun tartuin Rose on poissa -kirjaan, luulin lukevani tarinaa rakkaudesta, muistisairaudesta ja äidin katoamisesta, mutta upposin uskomattomaan kudelmaan naisen asemasta, alkuperäiskansan kohtalosta, itsetunnosta, maahanmuutosta, irrallisuudesta, menneisyydestä ja nykyisyydestä. Kuulostaa lupaavasti siltä, että Vain elämää kohtaa Runoraadin. MEILLÄKOTONA.FI. Egan kuvaa sekä yhteiskunnan että ihmisen muutosta runollisesti ja selkeästi. Kosken kahta puolta sisältää vahvoja kuvia: kun lehmiä ammutaan, veri ja maito sekoittuvat pihalla niin symbolisesti, että tyhmempikin ymmärtää sanoman. Hän on tehnyt valtavasti tutkimustyötä New Yorkin rantaalueen historian kuvaamiseksi, mutta ei anna sen rasittaa lukijaa. Lapsenlapsen pitää ymmärtää molempia. Tarinaakin upeampaa on Katja Ketun viettelevä kieli. Ah, L. Artistit kuten Yona (kuvassa), Paleface ja Janna valitsevat kaksi runoa sävellettäviksi. Ihan parasta Plus K U V A T K U S T A N T A J A T J A Y L E K U V A T A M M I/ P IE T E R M V A N H A T T E M 12. MARI PAALOSALO-JUSSINMÄKI Jennifer Eganin romaani on yhtä aikaa kaunis, syvällinen, yhteiskunnallinen ja jännittävä. Kaksitoista nykyrunoilijaa eli poptähteä tekee runoista lauluja ja esittää ne klubikeikalla omille läheisilleen
Baltsar-tuolissa on massiivisaarniset jalat ja polyesteri-puuvillaverhoilu. 11. 4. 119 e. 6. 8. K U V A T V A L M IS T A J A T Ikuinen klassikkoväri on tyylikkään tumma ja dramaattinen olematta synkkä. 9. 6. KOTIVINKKI . Tekonahkainen Tote bag –laukku, 40 x 13 x 27 cm, 79,99 e, Esprit. Ashley Jersey -paita 49 e, Lexington. 12. 13. Pomarin vetoketjullisissa, metallinhohtoisissa lenkkareissa on nappaja mokkanahkaa. Linea-nyörihame 29,99 e, Vila. Jakardikuvioitu puuvillapussilakana 69,99 e, H&M Home. 3. 14. My Wall -seinälaatassa on eläväinen mattapinta, 250 x 460 x 7,5 mm, 42,78 e/paketti, Stark. 7. 7. 2. Yönsininen hetki Väriterapiaa EVELIINA AHONEN 1. 139 e, Ikea. 34,99 e, Vero Moda. 12. 79,99 e. 13. Polyesteri-viskoosisekoitteisessa bleiserissä on vajaamittaiset hihat. 5. 3. Selected Femmen haalari on kierrätyspolyesteriä. Valitse ylle ja kotiin mustan sijaan! 1. 2. 10. 5. 10. Seraxin keraaminen Merci nro 9 –kuppi 8,90 e, Stockmann. 13. 14. Hengittävä Zizzi-takki pitää tuulta ja sadetta. 9. 8. 4. Kaulakoru 19,95 e, Bijou Brigitte. Isa Doran runsaspigmenttinen luomiväri, sävy Night Vision 48, noin 12,50 e. 11. Unimaski 9,95 e, ZaraHome.fi. 229,95 e, Ellos.fi
Viininystävä poikkeaa portviinikellariin Vila Nova de Gaiaan Douro-joen toiselle puolelle. Jos mielii aiemmin keväällä herkuttelumatkalle uutuuskohteeseen, myös Italian Bolognaan pääsee suorilla lennoilla 10. Taidemuseo Serralves ja sen puutarha ovat näkemisen arvoisia. Portossa ei voi välttyä näkemästä upeita maa lattuja kaakeleita mer kittävien rakennusten seinillä. Vaikka Porto on Por tugalin toiseksi suurin kaupunki, sen tunnelma on leppoisa ja sitä kuvaillaan jopa maa giseksi. MEILLÄKOTONA.FI. Niitä voi nähdä esimerkiksi Saõ Benton rautatieasemalla, sen viereisessä katedraa lissa sekä Igreja do Carmo kirkon seinässä (kuvassa). Alueella on myös kahvila, ravintola ja kirjakauppa. Tänä vuonna kannattaa lomailla lähellä tai valita monipuolinen kohde suorien lentojen päästä. Perille pääsee kävellen siltaa pitkin, metrolla tai rabelo-veneellä, jolla aiemmin kuskattiin viiniä. Portossa kannattaa syödä etenkin kalaa ja mereneläviä. Meri-ilmaa kaipaava hyppää raitiovaunuun ja köröttelee Foziin Atlantin rannalle. kesäkuuta alkaen. 14. Fozissa pääsee pulahtamaan mereen ja loikoilemaan hiekkarannalla. Mulla lähelle menolippu on Toivelista Jotain uutta, jotain vanhaa, jotain sinistä. Keskiaikaisen vanhankaupungin Ribeiran kujilla voi ihastella värikästä arkkitehtuuria, napsia tapaksia ja juoda viiniä. huhtikuuta alkaen. Finnair lentää suoraan Portoon 21. Auringonlaskun aikaan Dourojoki kimaltaa kultaisena. HEIDI IIVONEN HISTORIAA JA HERKKUJA TUNNELMALLISESSA PORTOSSA PORTVIININ SYNNYINKAUPUNKI Porto on täydellinen kohde pitkän viikonlopun mittaiselle kaupunki lomalle
Reinillä ja Seinellä seilaavat Uniworld-yhtiön alukset ovat tyylikkäitä kuin boutique-hotellit ja niillä järjestetään trendikästä oheisohjelmaa, kuten joogaa. Finnairin suorilla lennoilla pääsee Lyoniin talvi kaudella 30. Eikä rahapussikaan tykkää huonoa, kun kalliit lennot jäävät ostamatta. Mallit sopivat miehille ja naisille. LÄHIMATKAILU on niin suosittua, että sillä on oma termi: staycation. Lomatunnelman takaa hotelliaamiainen. Varaa paikat hyvästä ravintolasta, käy katsomassa teatteria tai pysy huoneessa napostelemassa karkkeja. Suojaan! Izipizin aurinkolasit suojaavat sataprosenttisesti UV-säteiltä ja täyttävät eurooppalaiset standardit. RISTEILYT OVAT taas pinnalla, kertoo matkailulehti Mondo, joka muistuttaa, että valikoimaa on muuallakin kuin Itämerellä. Muistiin! Muistivihkoon voi listata vaikka ravintolat, joihin on pakko mennä. Parasta on, että ilmasto kiittää. Moni matkustaa Lyoniin kuitenkin pelkästään ruoan vuoksi. Francois Longchamp sopii hyvin aloittelijoille. Esimerkiksi St. Lähimmät hiihtokeskukset ovat noin puolentoista tunnin ajomatkan päässä. Rifle Paperin kirjanen 15 e, Papershop.fi. Ellet halua lähteä merta edemmäs kalaan, Helsingistä Tukholmaan pääsee vastikään uudistetulla Silja Serenadella. maaliskuuta asti. 35 e, Eu.izipizi.com. K U V A T IS T O C K J A V A L M IS T A J A T LASKETTELUREISSU JA KAUPUNKILOMA LYONISSA LOMAILIJAN YKKÖSKAMPPEET RUOKAPÄÄKAUPUNKI, mielenkiintoinen kaupunkilomakohde, täydellinen tukikohta Alpeille. 99,95 e, Fjällräven. LOMAREISSU LAINEILLA BUSSILLA PERILLE KOTIVINKKI . 15. Kaupungissa on 4?000 ravintolaa, ja paikallinen ruoka on päässyt Unescon aineettoman kulttuuriperinnön luetteloon. Lyonin lentokentältä ajaa parissa tunnissa Keski-Euroopan upeimpiin alppikohteisiin, kuten Chamonix'hin. Vuokraa Lyonista auto ja hurauta Alpeille laskettelemaan. Kamat selkään ja menoksi! Osa reppujen tuotosta lahjoitetaan luontoa, eläimiä ja ilmastoa varjeleviin projekteihin. Tossua toisen eteen! Lenkkarit hehkuvat vuoden värissä eli korallinsävyisessä Flamingossa. 120 e, Kari Traa. Perille pääsee paikallisbussilla, kun hotellihuoneen varaa omasta kaupungista. Ranskan Lyon on monipuolinen matkakohde, jos lomallaan haluaa sekä lasketella että herkutella. Myös Lyonin vanhakaupunki on Unescon maailmanperintökohde, ja sen kapeilla kujilla on etenkin iltaisin kutkuttavan tunnelmallista
UNESTA TULI TRENDI TEKSTI MARI HEIKKILÄ KUVAT ELINA SIIRA JA ISTOCK 16. Yhä useampi hakee nukkumiseen apua. Unettomuus vaivaa yli kahta miljoonaa suomalaista. Ja saa taas unta. MEILLÄKOTONA.FI
Päivi on aina pyrkinyt tekemään parhaansa. Muutamia vuosia sitten tilanne muuttui. Hän kävi fysioterapiassa ja erilaisissa vaihtoehtohoidoissa, kuten vyöhyketerapiassa. Oman unettomuuden myötä hän luki kaiken aiheeseen liittyvän. Tuli muun muassa iso, pitkään kestänyt kodin remontti ja sairastuminen, joka aiheutti kipuja. Rentoutumiseen auttoivat kylpyamme, piikkimatto ja infrapunasauna. Ei ollut enää sellaista tunnetta, että on ihana mennä nukkumaan. Elämässä sattui samaan aikaan useita kuormittavia asioita. Silti uni ei tullut. Aloin pelätä öitä”, Päivi kertoo. ”Aiemmin uni oli ollut aina käytettävissäni. Lyhyet yöunet eivät tuolloin olleet ongelma, hän pärjäsi hyvin. kelijoita. Söi terveellisesti, harrasti sopivasti liikuntaa, analysoi itseään aktiivisuusmittarilla ja kuunteli rentoutusäänitteitä. Nyt se ei enää totellut.” P äivi Keskitalo oli tehnyt parhaansa. Aikoinaan nuorena opiskelijana hänellä oli ollut tapana pihistää unista ja ahkeroida yömyöhään. Olin pystynyt säätelemään sen määrää. Hän on opiskellut myös terveydenhuoltoa ja tapaa työssään usein uniongelmista kärsiviä opisKOTIVINKKI . Opinto-ohjaajana työskentelevä Päivi tiesi paljon uniongelmista. 17. ”Unesta alkoi tulla mörkö. Sängyssä odotti kallis erikoispatja ja -tyyny. Se ei auttanut
Parhaina öinä Päivi Keskitalo nukkui neljä tai viisi tuntia, mutta usein uni oli lyhyissä pätkissä ja kevyttä. Vastaanotolle tullaan myöhään. Kun uniongelmat olivat jatkuneet yli vuoden, asiat eivät pysyneet yleensä hyvämuistisen Päivin mielessä entiseen tapaan. Kansainvälisten tutkimusten mukaan unettomuus voi syödä jopa kolme prosenttia bruttokansantuotteesta. ”Olen aina ollut perusmyönteinen, mutta unettomuuden myötä iski tietynlainen voimattomuus. Ilokin piti repiä.” Koska Päivi tiesi unettomuudesta paljon, hän ei masentunut tai tuntenut itseään epäonnistuneeksi unettomuuden vuoksi. 18. Viime vuonna julkaistun Finnter veys2017tutkimuksen mukaan unettomuus oli vaivannut edeltäneen kuukauden aikana joka toista miestä ja lähes kahta naista kolmesta, siis yli kahta miljoonaa suomalaista. Unettomuudesta kärsii yhä useampi suomalainen. Hän pärjäili. Coronaria-Uniklinikan unilääkärin Henri Tuomilehdon mukaan uniongelmien kanssa painivien kannattaisi hakea apua ajoissa. Riskiryhmään kuuluvat tunnolliset ihmiset ja pedantit suorittajat. ”Luulin, että minulla oli jo koko keinovalikoima käytössä. Hän paikkasi asiaa muistilapuilla. Hän luki ohjeita ja koetti pärjätä omillaan. Joka kymmenes kärsii kroonisesta unettomuudesta, jossa uniongelmat ovat usein toistuvia tai päivittäisiä. Sopivana unen määränä pidetään 7–8 tuntia. Vaikka unen vähenemisestä puhutaan paljon, tilastoissa dramaattista muutosta ei näy. Uniongelmat huolestuttavat heitä, sillä he tietävät unettomuuden haitallisista terveysvaikutuksista. Moni on nukkunut huonosti jo kymmenen vuotta. Alle viiden tunnin yöunia voi pitää liian lyhyinä. Syntyy noidankehä: ihminen on huolissaan unettomuudesta, minkä vuoksi uni tulee entistä huonommin ja huoli kasvaa. Toisaalta hän ei halunnut hakea apua. Päivi tiesi, ettei sänkyyn kannata jäädä valvomaan, joten öisin hän puuhasteli ja hoiti keskeneräisiä asioita. Vuosina 1972–2005 unen pituus lyheni 18 minuuttia. Monilla unettomuuden laukaisee stressi tai kuormittava elämäntilanne, ja kun tilanne helpottaa, uni tulee taas. Kaikesta tuli pinnistelyä. Mitään ei jäänyt hoitamatta eikä Päivi ollut päivääkään sairauslomalla uniongelmien vuoksi. Sen verran nukkuu kansainvälisten tutkimusten mukaan suurin osa ihmisistä. ”Moni tulee vasta, kun sattuu jotain: autolla raavitaan rekan kylkeä, saadaan paniikkikohtaus tai pyörrytään töissä.” Päivi Keskitalo sai univalmennuksesta ohjeet iltojen rauhoittamiseen. MEILLÄKOTONA.FI. Vielä 50 vuotta sitten tilapäisestä unettomuudesta kärsi vain alle 20–30 prosenttia suomalaisista. Tarve on kuitenkin yksilöllinen. SE OLI KOIRANUNTA. Lopulta ratkaisut olivat kuitenkin hyvin yksinkertaisia, mutta toimivia.” Vaikka unettomuus tuntuisi yksilön ongelmalta, se vaikuttaa koko yhteiskuntaan
19. ”MONI HAKEE HOITOA VASTA, KUN JOTAKIN SATTUU: SAADAAN PANIIKKIKOHTAUS TAI PYÖRRYTÄÄN TÖISSÄ.” KOTIVINKKI
Heidän unensa on tavanomaista tehokkaampaa. Ensin Päivi kävi lääkäreillä ja sai muun muassa unilääkkeitä. Se johtui siitä, että uni oli pinnallista ja hän havahtui jatkuvasti. Ne eivät ratkaisseet ongelmaa. Ihmisten ongelmat ovat erilaisia”, Henri Tuomilehto sanoo. Taustalla saattaa olla se, että yhä useampi tekee älyllisesti kuormittavaa työtä. ”Jos voi hyvin, pystyy toimimaan normaalisti eikä ole mitään erityisiä oireita, ei ole syytä lähteä tekemään unesta itselleen ongelmaa.” Vaikka hyvin lyhyet tai hyvin pitkät yöunet on kansainvälisissä tutkimuksissa yhdistetty lisääntyneeseen kuolleisuuteen, on ihmisiä, joille ne ovat normaaleja. UNETTOMUUS AIHEUTTAA Suomessa yli 20 miljoonan euron kustannukset vuosittain. Hän itse tunsi, ettei nukkunut lainkaan. ”Se oli iso oivallus. Levottomiin jalkoihin löytyi helpotus raudansyönnistä. ”Hiljattain yksi potilas arvioi unensa määrän kahdeksan tuntia pieleen. Päivi sai uniklinikan lääkäriltä uudenlaisia toimintaohjeita. Lopulta Päivi hakeutui laajaan unitutkimukseen. Unitutkija, professori Paula Salon mukaan tärkeä mittari on se, miltä tuntuu päivällä. Silloin hänen uniongelmansa olivat jatkuneet pari vuotta. Se lisää unentarvetta. Terveydenhuollossa käynnit uniongelmien vuoksi ovat yleistyneet 1990-luvulta lähtien. ”Olin aiemmin suomalaiseen tapaan syönyt lounaan keskipäivällä ja päivällisen heti töiden jälkeen. Voisi sanoa, että minulle paras lääke oli ruoka”, Päivi sanoo. MEILLÄKOTONA.FI. Salo arvelee, että osaksi se johtuu tietoisuuden lisäntymisestä. ”Tutkimus paljasti, että olen luonnostaan iltavirkku. Silti joka neljäs suomalainen tuntee nukkuvansa liian vähän. Unentarve voi lisääntyä tai vähentyä esimerkiksi sairauden vuoksi. Esimerkiksi keskimäärin vain viisi tuntia yössä nukkuvat ne, joilla on Bhlhe41-geenimuunnos. Apuakin alkaa olla tarjolla: monissa terveyskeskuksissa on uniryhmiä, joissa saa opastusta ja vertaistukea. Päivärytmi pitää saada kuntoon. Ensikäynti, tutkimukset ja vastaanottokäynti, jossa annetaan ohjeita tutkimustulosten perusteel20. HYVIN NUKKUVAT LAKKAAVAT YRITTÄMÄSTÄ PYSYÄ HEREILLÄ. Iltavirkkuuteen auttoi elämän rytmittäminen uudelleen ja ruoka-aikojen muuttaminen. Päivittäinen liikunta on tärkeää, samoin syömisen ajoitus. Hoitoa seurataan ja potilasta kannustetaan, sillä iso elämänmuutos ei onnistu hetkessä. Aloin syödä päivällä kevyesti, mutta illalla tuhdin annoksen puuroa ja jotain proteiinipitoista. Väsymyksestä huolimatta ylivireys pitää aivot hereillä. MISTÄ TIETÄÄ, NUKKUUKO tarpeeksi. Tulosten perusteella jokaiselle suunnitellaan yksilölliset hoito-ohjeet. Myös yksityiset lääkäriyritykset ja työterveyshuolto tarjoavat univalmennusta ja ryhmäohjausta. Uniklinikalla annetaan ohjeet, joita potilas sitoutuu noudattamaan. Se altistaa sairauksille ja lisää terveydenhuollon käyntejä, vaikuttaa työtehoon ja aiheuttaa sairauspoissaoloja. Vasta se toi tietoa unettomuuden syistä. TYYPILLINEN PULMA ON, että ihmisen vireystila on illalla liian korkealla. Joka kuudes suomalainen nukkuu enintään kuusi tuntia. Keskimäärin suomalaiset nukkuvat nykyisin piirun alle 7,5 tuntia yössä, naiset hieman miehiä enemmän. Heikon unenlaadun seurauksena oli päiväaikaista väsymystä ja huonomuistisuutta.” Usein illan ylivireyden purkamiseen tarvitaan elämäntapamuutos. Omaa unirytmiä kannattaa kunnioittaa.” Jos unentarve äkisti muuttuu, syy kannattaa selvittää. Unettomuutta kannattaa siis hoitaa. Jos ei ole luonnostaan lyhytuninen, ei sellaiseksi pidä ryhtyä. Päivi haki apua unettomuuteen kaksi vuotta sitten. ”Ei ole valmista kaikille sopivaa kymmenen kohdan listaa, että tee näin. Moni on alkanut pohtia tilannettaan tai analysoida unenlaatuaan esimerkiksi älykelloilla. Aivoni ovat ylivirittyneessä tilassa pitkään kestäneestä tilanteesta johtuen. Ellen mene riittävän aikaisin nukkumaan, uni karkaa.” Helpottava tieto oli se, ettei unettomuuteen ollut elimellistä syytä. Se auttoi nukkumaan.” Laajassa unitutkimuksessa seurataan muun muassa aivojen toimintaa, hengitystä, liikehdintää ja sydämen toimintaa. ”Usein unettomuudesta kärsivä aliarvioi sen, miten paljon on nukkunut”, Tuomilehto sanoo. Pitkäunisten, yhdeksän tuntia tai enemmän nukkuvien, määrä on kasvanut. ”Moni kyllä tietää, minkä verran nukuttua olo on virkeä
Ei uniongelmia tarvitse hävetä.” * Kun Päivi Keskitalo hakeutui uniklinikalle, hänelle oli jo sattunut pieniä tapaturmia. UNETTOMUUDEN HOIDOSSA hyödynnetään usein myös CBT:tä eli kognitiivis-behavioraalisia menetelmiä. Aamulla ei jäädä sänkyyn makoilemaan, vaikka väsyttäisi, eikä illalla tai yöllä pyöritä sängyssä, jos uni ei tule. Vuoteessa ei oleskella valveilla. Uneton usein ruokkii kauhuskenaarioitaan ja uskoo päivän menevän pilalle, vaikka selviääkin lopulta hyvin. CBT tarkoittaa psykologisia menetelmiä, joilla ihmistä autetaan muuttamaan toimintaansa ja ajatusmallejaan uneen liittyen. CBT-hoidossa tämä negatiivinen yhteys pyritään purkamaan. Hän kirjoittaa huolet ja seuraavan päivän tehtävät paperille, jotta ne eivät kuormita päätä nukahtaessa. Useat kansainväliset tutkimukset osoittavat, että ne tehoavat vähintään yhtä hyvin kuin unilääkkeet, joita ei haittojen vuoksi suositella kuin lyhytaikaiseen käyttöön. ”Tietenkin on pieni riski, että ihminen lähtee suorittamaan myös rentoutumista ja saa siitä lisää paineita. Hyvin nukkuvat lakkaavat yrittämästä pysyä hereillä.” PÄIVI KESKITALO ON rauhoittanut illat. Verkossa univalmennusta saa edullisemmin, neljän viikon valmennusjakso maksaa alle 60 euroa. Älypuhelimen näpräämisen ja sähköposteihin vastailun iltamyöhään hän on lopettanut. Nyt Päivi nukkuu hyvin ja osaa kunnioittaa unta. Siitä tulee ikävä kierre. Jos unettomuudesta kärsii pitkään, sängystä tulee vankila ja vireystila nousee. 21. KOTIVINKKI . Sen sijaan etsitään ihmiselle sopivat rentoutumiskeinot, esimerkiksi syvähengitykset tai musiikin kuuntelu, joita voi tehdä vaikka olohuoneessa. ”Kannattaa olla kiitollinen, jos nukkuu hyvin. Hän harrastaa liikuntaa, mutta ei myöhään. ”On sanottu, että hyvin ja huonosti nukku vien ero on siinä, että huonosti nukkuvat yrittävät nukahtaa. Toisaalta jos on ongelmia, kannattaa hakea ajoissa apua eikä jäädä yksin. Pitää etsiä jotain, joka oikeasti rentouttaa ja vie ajatukset muualle”, Paula Salo toteaa. CBT-hoidossa pyritään lieventämään ihmisen negatiivisia ajatusmalleja. la, maksaa Coronariassa noin 750 euroa. Nykyisin Päivi nukkuu noin 7,5 tuntia yössä, ja useimmiten rauhallista, hyvää unta
. Untuva ei kutistu tai hajoa pesussa toisin kuin keinokuidut. Untuvatyynyjä löytyy monenlaisille nukkujille ja ne ovat helposti pöyhittävissä omiin tarpeisiin sopiviksi. Joutsenen käyttämä untuva tulee EU-alueelta, pääasiassa Ranskasta ja Espanjasta, ankanja hanhenlihantuotannon sivutuotteena. MAINOS MAINOS. Untuvatyynyn ja -peiton voi pestä huoletta useita kertoja vuodessa, sillä pesu vain pidentää vuodevaatteen käyttöikää. ”Peitto kannattaa hankkia oman tarpeen ja lämmöntuotannon mukaan”, Laine sanoo. ”Me tunnemme henkilökohtaisesti jokaisen lihanjalostajan ja tiedämme tarkkaan, mistä untuva tulee. Joutsenen vuodevaatteiden kestävyydestä kertoo sekin, että monet hotellit ovat ottaneet ne käyttöönsä. Puhdistus parantaa myös untuvan laatua, jolloin tuotteen käyttöikä kasvaa”, Tuomas Laine sanoo. Korkealaatuista untuvaa syntyy vain olosuhteissa, joissa linnun on hyvä olla. Pieni osa valmistetaan Virossa Joutsenen omalla tehtaalla. Lähes kaikki Joutsenen untuvapeitot ja -tyynyt valmistetaan Suomessa Riihimäellä. Toiset esimerkiksi hikoilevat enemmän kuin toiset. ”Käsittely nostaa tuotteen hintaa, mutta meille on tärkeää, että pystymme tekemään allergikoille ja astmaatikoille sopivaa, maailman puhtainta untuvaa. Peittoja löytyy viileistä erittäin lämpimiin. ”Pystymme tekemään allergikoille ja astmaatikoille sopivaa, maailman puhtainta untuvaa.” Untuvapeitoista ja -tyynyistä löytyy sopiva vaihtoehto kaikenlaisille nukkujille. Lintujen hyvä hoito näkyy untuvan laadussa”, Laine toteaa. Tyynyä ja peittoa ei kuitenkaan kannata jättää pesemättä, sillä lika kuluttaa kangasta”, Laine muistuttaa. MAINOSLIITE MAINOSLIITE M yös allergikot ja astmaatikot voivat nukkua yönsä rauhallisesti untuvatäytteisten petivaatteiden alla, sillä kaikilla Joutsenen untuvapeitoilla ja -tyynyillä on Suomen Allergia-, ihoja astmaliiton myöntämä Allergiatunnus. Untuva käy läpi myös käsittelyn, jossa siitä poistetaan ylimääräinen pöly. Hotellissa tyyny ja peitto kun joutuvat erittäin kovalle kulutukselle. Untuvaa ei kerätä yhdeltäkään elävältä linnulta. ”Etenkin tyynyn käyttöikä riippuu kuitenkin käyttäjästä. Puhdas ja pölyämätön untuva saadaan aikaiseksi Joutsenen untuvajalostamossa Riihimäellä, jossa untuvasta pestään pois kaikki mahdollisesti allergisoiva aines. Untuvapeitto ja -tyyny auttavat hyvään uneen Kun vuodevaatteet ovat puhtaat, hengittävät ja luonnolliset, nukkuminen on helpompaa
Siitä huolimatta nukun keinokuitupatjalla. Meillä MATKALLA PUUVILLASAARILLE PUKEUDUN MIELUITEN luonnonmateriaaleihin: villa ja puuvilla kestävät käyttöä eivätkä hiosta tai ärsytä ihoa. #KODITTAJA K U V A IS T O C K Sivulta 32 alkaen löydät muun muassa puuvillaisia ideoita kauniimpiin uniin. Nyt haaveilenkin patjasta, joka olisi tehty luonnonmateriaalista. KOTIVINKKI . 23. Puuvillatäyte on viileää ja tukevaa, villa taas lämmintä ja hiostamatonta. NATALIA REHBINDER KAIKKI KIVA TAPAHTUU KOTONA. Luonnonmateriaaleista patjoja valmistaa käsityönä esimerkiksi Porin Villa & Peite
MEILLÄKOTONA.FI. 135 m², 5 h + k. Talon valkoinen laudoitus ja harmaat ja mustat tehosteet ovat perheen mieleen. TERVETULOA MEILLE! Laura-Melanie, Milo ja Elmo toivottavat vieraat tervetulleiksi. TEKSTI JONNA KIVILAHTI KUVAT KRISTA KELTANEN 24. MEIDÄN KOTI Erillistalo Espoon Laaksolahdessa. RIPAUS ROHKEUTTA Puvustaja Laura-Melanie Hechtin moderniin, vaaleasävyiseen kotiin kätkeytyy viidakko ja trendikäs kylppäriratkaisu. Täällä asuvat Maskeeraaja ja puvustaja Laura-Melanie Hecht, 39, muusikko Erkka Korhonen, 43, sekä Hugo, 9, Milo, 4, ja Elmo, 2
KOTIVINKKI . Seinän maali Teknos S1500N. Aston-valaisimet ovat House Doctorin. HELPOT MATERIAALIT Keittiön kaapistot ja saareke ovat Keittiömaailmasta ja laatat Kaakelikeskuksesta. 25. Lattiaksi valittiin helppohoitoinen Tarkettin laminaatti Moonshadow Light Oak
Panama-takan pinta on käsittelemätön ja betonimainen. MEILLÄKOTONA.FI. Sille löytyi paikka takan vierestä. ”Emme ole remontti-ihmisiä, joten halusimme uuden asunnon.” 26. TAKAN LÄMPÖÄ Musta astiakaappi on Cobellosta ja LauraMelanien ensimmäinen hankinta uuteen kotiin
KASVIN PAIKKA Eteisestä lasten huoneisiin johtavan käytävän Laura Melanie sisusti betonisin ruukuin ja pylväin. Avaruus on meille tärkeää. Myös työhuoneelle on käyttöä, sillä teen osin töitä kotona ja tarvitsen suuren varaston tarpeistolle. Kaapit pursuavat pukuja, kenkiä ja rekvisiittaa. Teillä ei juuri ole puhtaanvalkoisia seiniä. Meillä on kuitenkin vahva visio kotimme sisustuksen tyylistä. P uvustaja ja maskeeraaja Laura-Melanie Hecht nauttii värien tuomasta tunnelmasta. Väriskaala on lämpimämpi ja rohkeampi. Kodin sisustuksen suurista linjoista Laura-Melanie päättää miehensä Erkka Kor ho sen kanssa yhdessä, mutta värivalinnat hän tekee yksin. Olohuoneen suuri kulmasohva on Askosta ja kaikkien perheenjäsenten lempi paikka. Edellinen kotimme oli hyvin valkoinen, mutta tänne halusin enemmän sävyjä. On kivaa, että olohuone, ruokatila ja keittiö ovat yhtä suurta tilaa. Ostitte aivan uuden asunnon. Millä korvasit valkoisen. Watt&Veken musta verkkomainen kattovalaisin on Dotsista. Valitsin seiniin harmaan ja ruskean sävyjä ja sisustukseen lisäksi mustaa. Kaikissa seinäpinnoissa on joko sävy tai tapetti, ja koko sisustuksen ideana on se, että olen halunnut välttää valkoista. Halusimme uuden asunnon, emme remontoitavaa pommia, mutta tässä uudessa kodissa ehdimme vaikuttaa pintamateriaaleihin. Erillistalon pariskunta hankki jo rakennusvaiheessa. 27. Uusi koti Espoon Laaksolahdessa onkin sisustettu puhtaanvalkoista välttäen. Makuuhuone on omassa rauhassaan asunnon toisessa päässä ja lastenhuoneet vierekkäin toisessa. Emme ole remontti-ihmisiä. Tarvitsimme enemmän tilaa kuin aiemmin, ja tässä kodissa saimme tilat yhteen tasoon. Miellyttikö kaikki valmiissa kodissa. VINKKI KOTIVINKKI . Miksi. Piditte erityisesti talon pohjaratkaisusta. Askosta hankittu ruokapöytä on matkannut perheen mukana monessa kodissa. Aiemmissa kodeissa olen tehnyt huomattavasti varovaiLISÄÄ TILAN TUNTUA Ruokailutila, keittiö ja olohuone ovat yhtä tilaa, mikä lisää kodin avaruutta
MEILLÄKOTONA.FI. 28. PUVUSTAJAN VALTAKUNTA Laura-Melanien työ puvustajana vaatii mittavaa tarpeistoa. Työhuoneessa on huima määrä vaatteita, kenkiä ja asusteita
Se korvattiin metallirunkoisella lasiseinällä, jonka valmisti mittojen mukaan kotimainen Wall Up. Mustavalkoruutuinen lattia oli Laura-Melanien idea ja jatkuu hauskasti ruutuseinänä kylpytiloihin. RUUDUN TAKANA Kodinhoitohuone on kätevästi kodin pesutilojen yhteydessä. Se on ostettu Cobellosta. Tuoli on Cobellosta. TROOPPINEN TYÖHUONE Työhuoneen tapetti on Mind the Gapin Tropical Jardin. VINKKI KORVAA SEINÄ IKKUNALLA Perhe halusi jättää seinän pois kodinhoitohuoneen ja kylpytilojen välistä. KOTIVINKKI . 29
Täällä työhuoneen ja lasten huoneen tapetit ovat erityisen rohkeita. Poikien huoneen tapet ti on Little Hands Wall paperin mallistosta. Milo ja Elmo jakavat toisen lastenhuoneen. Vanha konsolipöytä on Monday To Sunday Homesta. Miksi juuri se. Miten käytit niitä kodin sisustamisessa. * MINNE MATKUSTETAAN. Kun mietimme tämän kodin valintoja, kokosin Pinterestiin omat kansiot jokaiselle huoneelle. Seinässä on lAuthentiquen kalkki maalin sävy Eenheid. Tänne halusimme ison kulmasohvan. Lempipaikkani on todellakin ehdottomasti olo huoneen suuri löhöilypaikka! Meille oli tärkeää löytää sohva, johon koko perhe mahtuu yhdessä löhöilemään. sempia ratkaisuja. KOULULAISEN OMA SOPPI Hugon huoneen tapetti on Little Hands Wall paperin mallistosta. VINKKI 30. Lempipaikkasi kotona on muhkea sohva. Valaisin on Ikean. Vaihde taan sitten, jos kyllästytään. Edellisessä kodissa meillä oli kak si sohvaa vastakkain, joten perhe jakautui soh vapöydän kahdelle puolelle. Kou lulaisen huoneeseen sopiva kirjoituspöytä hankittiin Ikeasta. Selaat paljon sisustuslehtiä ja kokoat inspiraatio kansioita Pinterestiin. Maalia myy Nougat. HANKI ETEISEEN ISO KAAPPI Eteisessä on laatta lattia ja suuri liuku ovikaapisto, johon uppoavat perheen takit, pipot, tumput ja kengät. Hotellit, ravintolat ja matkusta minen ovat myös loputtomia inspiraation lähteitä, ja napsinkin tiivisti kuvia puhelimen kameralla aina kun matkustamme. MEILLÄKOTONA.FI. Sitten suunnittelin kodin sisustuksen fiilis kuvien avulla
KOTIVINKKI . Laura maalasi vanhan kaapin mustaksi, ja siitä tuli hyvä lelukaappi. 31. ”Suunnittelin sisustuksen Pinterestiin kokoamieni sisustuskuvien avulla.” PIENEN PÖYDÄN ÄÄRESSÄ Pikkupoikien huoneen pieni pöytä ja jakkarat ovat Vekestä
Familon Ultra Viivasto -tuplapussilakanasetti 185,90 e. K U V A T V A L M IS T A J A T Aamiainen sänkyyn Kuosiinkudotut perkaalilakanat muistuttavat rapsakoita hotellilakanoita. 1 Viiden tähden petaus Hae makuuhuoneen sisustukseen mallia hotelleista. Petaa kerroksittain. Ryhdikäs lakana ei tartu ihoon vaan jättää ilmaa väliin, mikä luo ihanan viileyden tunteen. Valitse kestävä, laadukas sänky ja hanki ryhdikkäät, valkoiset lakanat. NATALIA REHBINDER 32. MEILLÄKOTONA.FI
Jensen Buddy Lite kannettava FM radio ja herätyskello 159 e, Gigantti. KOTIVINKKI . 5 MIKAEL NORDBERG tuoteryhmäpäällikkö, Ikea ”Levon ja unen merkitys on kasvanut, joten monet haluavat hankkia hyvän sängyn. Unettavat nuotit Nukahda lempimusiikkisi tahtiin tai herää suosikkiradioasemasi ääneen. Tulevaisuudessa vihreät arvot, kuten luonnonmukaiset ja kierrätetyt materiaalit, ovat entistä tärkeämpiä.” 4 7 Viiden tähden petaus 3 6 Designia helposti Klassikkokuosi vuodelta 1956 uudessa trendivärissä vie ajatukset tyyliteltyyn designhotelliin. Huonepalvelua, kiitos Tee hotellipetaus omaan vuoteeseesi: valitse puhtaanvalkoiset lakanat, avaa päiväpeite puolittain ja kerrosta tyynyt ja jättityynyt muhkeasti. 2 Lukutoukalle Tyylikkään valaisimen vapaasti suunnattava varjostin helpottaa lukemista sängyssä. Kivet-pussilakana 89 e ja tyynynpäällinen 18,50 e, Marimekko. Tom Dixonin Ikealle suunnittelema Delaktig-sarjan sängynrunko ja kaksi sivupöytää 477 e ja lepotuolin runko 316 e, Ikea. Pussilakana 50 e, sängynpeite 99 e, tyynyliinat 13–20 e, H&M Home. Sen sanotaan rauhoittavan kehoa, sillä puuvilla ei kerää staattista sähköä eikä keho reagoi siihen. Nuku painon alla Painopeitto on luomupuuvillaa. Painopeitto 150 x 200 cm, noin 4,5 kg, 188 e, Porin Villa & Peite. Metallinen Bolt-seinävalaisin 109 e, Sessak. 33. Moderni kierrättäjä Puoliksi kierrätysalumiinista valmistettu sängynrunko on kevyt mutta kestävä
Meja-valaisin 49,90 e, Jotex.fi. Puolikorkean tyynyn täytekuitu mukautuu hyvin pään ja niskan muotoon. Familon Feel Aerelle -tyyny 36,90 e. 10 Kestävästi pestävä Palttinapuuvillasta valmistettu pussilakana on helppo hoitaa: se kestää pesua ja kuivausta korkeissakin lämpötiloissa. Kiiltoa ja pehmeyttä Satiini on puuvillan kudontatapa. 22,95 e, Prisma. MEILLÄKOTONA.FI. Ellos Homen ekologinen puuvillapussilakanasetti 59,95 e, Ellos.fi. 40 e, Jysk. Suloiset petivaatteet suorastaan kutsuvat levolle. Sitä suositellaan usein allergikoille, sillä kangas on tiivistä ja pölyämätöntä. 13 34. Hyvästit littanalle Uutuustyynyn luvataan säilyttävän ja palauttavan muotonsa käytön ja pesun jälkeen kuin uudeksi. 8 11 12 Tunnelmaa valolla Ripaus vaaleanpunaista tuo lempeää lämpöä makuuhuoneeseen. Dagmar-satiinipussilakanasetti tulee myyntiin tammikuun puolivälissä. Kangas on sileää ja pehmeää. Huomenta, prinsessa Yksivärinenkin voi olla runsaan romanttinen. House Francine -pussilakanasetti on puuvillasatiinia. 9 Anna silmien levätä Makuuhuoneen levollinen värimaailma rauhoittaa. Pretoria-pussilakana 44,95 e, Hemtex
Pussilakanoissa luonnonmateriaalit ovat parhaita sekä viluiselle että kuumaveriselle nukkujalle. 35. KOTIVINKKI . Tee vieraspeitosta huolettomasti sängylle heitettävä päiväpeitto. Sininen kuviollinen pussilakanasetti 139 e ja tummansekä vaalean sininen yksivärinen pussilakanasetti 99,95 e, Ellos.fi. Hikoilevalle taas sopii peitto, jossa on enemmän höyheniä ja vähemmän untuvaa. Helposti palelevan kannattaa valita paljon untuvaa ja vain vähän höyhentä sisältävä peitto. 14 JENNI HEIKKINEN visualisti, Hemtex Satsaa sopivan lämpöiseen peittoon. Hyppää höyhensaarille Hotellisänkyjen luksusta henkivä muhkeus syntyy maksi moimalla tyynyjen määrä ja tuplaamalla peitot
MEILLÄKOTONA.FI. Sitten hän innostui villasukista ja valloitti niillä maailman. ROPPAKAUPALLA SEURAAJIA Merjan suosio alkoi Facebook-sivulta, jonne hän laittoi töitään. TEKSTI ANNI PELTOLA KUVAT RIINA PEUHU ”Villasukat hoitivat minua” 36. ”Moni alkoi kysellä neulomusteni ohjeita ja mietin, olisiko ohjeistani kirjaksi”, Merja kertoo. Kun neulesuunnittelija Merja Ojanperä kaatui portaissa 13 vuotta sitten, uran piti olla ohi
UUSI ALKU Kun Merja loukkasi selkänsä ja kätensä, neulominen oli hyvä harrastus, sillä liikkuminen tuotti kipua. ”Ilman onnettomuutta en olisi käsityökirjailija.” ”Bravuurini ovat pitsiset villasukat.” KOTIVINKKI . 37
Oli kir peä pakkasaamu vuon na 2005, kun puheli meni soi alakerrassa. Halusin täyttää tyhjyyden. Moni alkoi kysellä ohjeita. Usko oli kuitenkin kova, ja halusin jatkaa. K un ajattelen villasuk kia, muistan heti on nettomuuteni. Aloitin neulomalla hyväntekeväisyyteen. Nyt olen julkaissut kolme kirjaa. Mietin, että miksi kaikista ruumiinosista minun piti loukata juuri käteni. Olin tehnyt si sustusompelijan töitä omassa yrityksessäni, mutta loukkaantuminen vei voiman kädestä enkä pysty nyt enää tekemään teknisiä juttuja. Kun ajattelen sitä, saan kylmiä värei tä. Neuloin myös keskosvauvoil le, sillä nuorin lapseni syntyi keskosena. VIELÄ YKSI KERROS, ja pian kello on neljä aamu yöllä ja sukka valmis. Nuppineulojen käsitteleminen oli mahdotonta, enkä pystynyt istu maan ompelukoneella. USKO MYÖS MAHDOTTOMIIN ”Jos joku olisi sanonut synkimpinä aikoina, että jonain päivänä olen yksi Suomen rakastetuimpia ja myydyimpiä neule kirjailijoita, se olisi tuntunut mahdotto malta”, Merja kertoo. Vuodet ovat olleet kasvun paik ka. Olen päässyt pitkälle siitä, kun mikään ei onnis tunut. Neulomalla olen käsitellyt onnettomuutta ja sorminäppäryyteni on palannut. Bravuurini ovat pitsisukat. Ensimmäinen niistä on käännetty neljälle kielelle. Yritin muutaman vuoden jatkaa töitäni, mutta lopulta minun oli luovutettava. ”Sukkani kertovat tarinaa, jossa edetään kerros kerrokselta.” ALUKSI NEULEET OLIVAT REIKÄISIÄ ja teke mi nen hankalaa. On edet tävä pikkuhiljaa, jotta voi jatkaa eteenpäin. Lähdin yläkerrasta mennäkseni alaker taan, mutta astuinkin tyhjyyteen ja putosin alas kolmetoista porrasta. Rakastan kuljettaa pitsineuletta toiseen saumattomasti, niin kuin elä mä meitä kuljettaa. Oli keksittävä tilalle jotain, jotta elämä tuntuisi taas hyvältä. ONNETTOMUUS MUUTTI urani. Sukkani kertovat samaa tarinaa: niissä voi edetä vain, kun aiemmat kerrokset ovat oikein. Suo situimmat mallini ovat syntyneet niin, että olen saanut vision sukista ja miettinyt, miten teen ne. Oloni oli tyhjä. En ymmärrä, mitä on tapahtunut. Loukkasin selkäni, ja va semman käteni pikkurilli jouduttiin amputoimaan. MEILLÄKOTONA.FI. Aluksi pystyin neulomaan vain viiden millin pui koilla, mutta nyt voin neuloa taas ohuilla langoilla. Koirieni takia tuin eläinsuojelua. * 38. Käsityöt ovat minulle ongelmanratkaisua. Lääkäri ehdotti neulomista. Ajattelin, että tässäkö tämä oli
2. ”Meistä on tullut tiivis ryhmä. 1. 5. 1. Merja on perustanut kymmenen koeneulojan ryhmän. 39. 3. He testaavat, että Merjan ohjeet toimivat hyvin. Heistä on iso tuki, kun usko omaan tekemiseen alkaa hiipua.” Puikkoihin on kääräisty Palava pensas -sukka. Hauskalla tekstillä kirjotut Kuningatarsukat sopivat vaikka lahjaksi. Sinivalkoisten Loitsu-sukkien ohje löytyy Sydämellisestä sukkakirjasta. Mittelspitz-rotuinen, kahdeksankuinen Rico-koira maistelee Akvarelli -sukkia. KOTIVINKKI . 3. 2. 5. Pitsivillasukat karkkisävyissä ovat kevään suloisin asuste. 4. 4
Neulo sitten 1. krs (np): Nosta 1. puikolla mallineuletta kaavion A Merjan ohje sinulle 40. 2. ja 3. Neulo 2. krs:lta. puikko: 1 o, 2 n, 2 o, 2 n, 2 o, 2 n, 2 o, 2 n, 2 o (17 s). puikolla oikein, lisää 2 s tasavälein = 19-14-13-19 s. • kaksoiskavennus: Nosta oikealle puikolle 2 silmukkaa (kuin neuloisit ne oikein yhteen) neulo seuraava silmukka oikein ja nosta neulomatta nostetut neulotun yli. MEILLÄKOTONA.FI. 2. Neulo sukan varsi seuraavasti kantalappuun asti: 1. Neulo 4. Tee itse Kevätsäteet-pitsivillasukat • Tiheys: 24 s ja 28 krs sileää neuletta = 10 cm LYHENTEET • tr o: takareunasta oikein • ssk: Nosta oikein neulomatta 2 silmukkaa yksitellen oikealle puikolle. puikolla sileää, 2. Palauta silmukat vasemmalle puikolle ja neulo ne takareunoista oikein yhteen. puikko: 2 n, 2 o, 2 n, 1 tr o, 2 n, 2 o, 2 n (13 s). puikko: 2 o, 2 n, 2 o, 2 n, 2 o, 2 n, 2 o, 2 n, 1 o (17 s). 4. TEE NÄIN 1. puikko: 2 n, 2 o, 2 n, 1 tr o, 2 n, 2 o, 2 n, 1 tr o (14 s). ja 3. puikolla oikein ja lisää tasavälein 2 s. Luo sukkapuikoille 61 silmukkaa, 17-14-13-17 s. NÄITÄ TARVITSET KOKO: 38/39 • 190 g Novita 7 Veljestä -lankaa (75 % villa, 25 % polyamidia, 150 g = 300 m) sävyssä 053 marjapuuro • sukkapuikot 3,5 mm tai käsialan mukaan MALLINEULEET • Sileä neule: suljettuna neuleena oikein joka krs:lla • Pitsineule: kaavioiden mukaan • Vahvistettu neule tasona: 1. Aloita suljettuna neuleena ja neulo 12 krs:n ajan: 1. 2. Keskimmäinen silmukka muodostaa kavennuksen keskelle kärjen. s nurin neulomatta, loput s:t nurin. krs (op): *1 s neulomatta, neulo 1 o*, toista *-* krs loppuun. puikolla kaavion A mukaan aloittaen 1. 3
Neulo loput kantapohjan s:t o 1. Aloita kärkikavennukset: 1. 7. Neulo vahvistettua neuletta 24 krs ja vielä nurjan puolen krs. puikon s:t oikein 4. puikolla sileää oikeaa ja 2. puikolla o, kunnes jäljel27 27 26 26 25 25 24 24 23 23 22 22 21 21 20 20 19 19 18 18 17 17 16 16 15 15 14 14 13 13 12 12 11 11 10 10 9 9 8 8 7 7 6 6 5 5 4 4 3 3 2 2 1 1 16 16 15 15 14 14 13 13 12 12 11 11 10 10 9 9 8 8 7 7 6 6 5 5 4 4 3 3 2 2 1 1 oikein nurin kaksoiskavennus langankierto takareunasta oikein 25 25 24 24 23 23 22 22 21 21 20 20 19 19 18 18 17 17 16 16 15 15 14 14 13 13 12 12 11 11 10 10 9 9 8 8 7 7 6 6 5 5 4 4 3 3 2 2 1 1 16 16 15 15 14 14 13 13 12 12 11 11 10 10 9 9 8 8 7 7 6 6 5 5 4 4 3 3 2 2 1 1 lä on 3 s, 2 oikein yhteen, 1 o. puikolle ja poimi kantalapun vasemmasta reunasta 12 s +1 s puikkojen välistä. Kiilakavennukset: 1. krs: Neulo o, kunnes 1. KAAVIO A KAAVIO B KOTIVINKKI . Neulo toinen sukka samoin. Neulo 1. Höyrytä sukat kevyesti kostean liinan läpi. 8. Aloita kantapohjan kavennukset: Neulo vahvistettua neuletta työn oikealta puolelta, kunnes jäljellä on 11 s, 2 tr o yhteen, 1 o, käännä. Nosta 1. Neulo 3 krs väliin ilman pohjekavennuksia. puikon lopussa on 2 s jäljellä, neulo ne o yhteen. Jatka 2. 6. ja 4. puikon alussa ssk, loput s:t oikein. krs: 1. puikolla 10 o, 2 o yhteen, oikein puikon loppuun. krs: Neulo 1. ja 3. puikolla kaavion B mallikerran mukaan, sekä 4. puikolla 1 o, 2 takareunasta oikein yhteen, oikein puikko loppuun. ja 3. Neulo 2. puikon alkuun, 13-13-12-13. ja 3. krs:n mukaan. (Jää 6 sivusilmukkaa). puikolla kaavion A mukaan, sekä neulo 4. puikko. puikolla kaavion B 1. ja 4. Siirrä 2. krs: Oikein ilman kavennuksia. ja 3. Poimi kantalapun oikeasta reunasta 12+1 s ja neulo 8 o. puikolle ja jätä muut s:t odottamaan. ja 4. Toista kaavion B krs:ia 1–16 ja kiilakavennuksia joka toisella krs:lla, kunnes työssä on 12-13-12-12 s. 10. Neulo näistä vapaalle puikolle 8 s = 4. puikon lopusta 1 s 4. 4. 3. puikolla sileää. 2. 2. puikon alusta 1 s 1. Trendikkäät polvivillasukat lämmittävät vilukinttuja. puikolla kaavion B mukaista mallineuletta toistaen krs:ia 1-16, kunnes sukka ulottuu pikkuvarpaan kärkeen. 41. mukaan toistaen kerroksia 1–16, sekä 4. Päättele kaikki langanpäät. 9. s neulomatta, neulo nurin, kunnes jäljellä on 11 s, 2 nurin yhteen, 1 n, käännä. Nosta 1. Toista näitä kahta krs:ta, kunnes puikoilla on 7-8-7-7 s, jonka jälkeen kavenna joka krs:lla, kunnes työssä on jäljellä 2-3-2-2 s. Kun varren pituus on noin 18 cm, aloita pohjekavennukset: Neulo 1. Jatka samaan tapaan, kunnes sivusilmukat loppuvat ja jäljellä on 16 s. ja 3. Toista kavennukset samalla tavalla ja neulo väliin 4 krs ilman kavennuksia ja kavenna jälleen. puikolla oikein, 2. Katkaise lanka ja pujota loppujen silmukoiden läpi sekä kiristä kärki kiinni. s neulomatta, neulo oikein, kunnes jäljellä on 9 s, 2 tr o yhteen, 1 o, käännä. puikolla oikein, kunnes puikolla on jäljellä 12 s, ssk, 10 o. Jatka mallineuleiden mukaan, kunnes varren pituus on noin 35 cm (6 mallikertaa). puikolla kaavion B mukaan. Neulo 2. (Jää 8 sivusilmukkaa). (Jää 8 sivusilmukkaa). Aloita kantapää: Neulo aluksi 1. 5. puikon loppuun ja 3. Jatka kaventamista samalla tavalla ja neulo aina yksi välikerros enemmän kuin edellisen kavennuksen jälkeen, kunnes työssä on 12-14-13-12 s. ja 3. Neulo 2
Kääräise valmiit pesupommit nätisti muffinivuokiin. Tee itse SIISTIÄ! Kodin puhdistusaineiden tekeminen on helppoa, hauskaa ja huokeaa. Myrkyttömät raaka-aineet voi hankkia ruokakaupasta. 42. TEKSTI KAISA HATAKKA KUVAT JOHANNA MYLLYMÄKI MUFFINIPOMMI PÖNTTÖÖN Yhdistä ruokasooda sitruunahappoon ja astianpesuaineeseen ja lisää tippa tuoksua, niin saat ekologisen vessanpesuaineen. MEILLÄKOTONA.FI
Lisää astianpesuaine tipoittain kuivien aineiden sekaan ja sekoittele käsin puristellen, kunnes seos tuntuu pysyvän kasassa. Muotoile vuokiin sopiviksi palloiksi ja aseta vuokiin vuorokaudeksi kuivumaan. 2. Purkita kovettuneet muffinipommit. Sekoita kuivat aineet isossa kulhossa. Yhdellä tabletilla peset koneellisen tiskiä. Sekoita kuivat aineet isossa kulhossa. Purista sitruunan mehu siivilän läpi toiseen astiaan, tiputa sitruunan eteerinen öljy joukkoon ja sekoita. Käytä pesupommeja wc-pöntön puhdistukseen: heitä pommi pönttöön, anna sihistä, harjaa pönttö puhtaaksi ja vedä. Desinfioi pesuaineiden säilytyspurkit ennen käyttöä. 2. Kiehauta metalliset kannet kattilassa. Sitruunahappo poistaa myös kalkkia epäpuhtauksia astianpesukoneesta. Konetiskitabletit NÄITÄ TARVITSET 3 dl ruokasoodaa 1 dl epsom-suolaa (apteekista) 1,5 dl sitruunahappoa siivilän 1 pienen sitruunan mehun 30–40 tippaa sitruunan eteeristä öljyä silikonisen jääpalamuottiastian lasitölkin TEE NÄIN 1. TISKIKONE LAULAMAAN Tee sitruunantuoksuinen konetiskiaine itse. Täytä silikonimuotit tiiviisti seoksella ja anna kuivua ainakin kaksi vuorokautta. 43. Wc:n pesupommit NÄITÄ TARVITSET 3 dl ruokasoodaa 1,5 dl sitruunahappoa 3 rkl astianpesuainetta 20 tippaa piparmintun eteeristä öljyä minimuffinivuokia ison lasitölkin TEE NÄIN 1. Lisää sitruunamehuseosta tipoittain kuivien aineiden sekaan ja sekoittele käsin tai puuhaarukalla, kunnes seos tuntuu pysyvän kasassa sitä puristaessa. Kuumenna puhtaita, yön yli kylmässä vedessä lionneita purkkeja ja lasikansia 125-asteisessa uunissa ainakin 15 minuuttia. Annostele tabletti joko suoraan juomalasitasolle tai pesuainesäiliöön. Annostele astianpesuaine toiseen astiaan, tipauta piparminttuöljy sen joukkoon ja sekoita. VINKKI KOTIVINKKI
3. Annostele se suoraan rumpuun pyykkien sekaan. Suihkuta liina kerrallaan puhtaalla alustalla nihkeäksi, taita pituussuunnassa kahteen tai kolmeen osaan, rullaa ja aseta lasipurkkiin. Pese, kuivaa ja tee uusi purkillinen. 2. Pyykkipallot NÄITÄ TARVITSET 200 gramman palan Marseilletai Castille-saippuaa 1 dl ruokasoodaa 2 dl pesusoodaa 1 dl epsom-suolaa (apteekista) 1 dl etikkaa 10–20 tippaa laventelin eteeristä öljyä ison lasitölkin Siivousliinat NÄITÄ TARVITSET 6 dl vettä 3 rkl oliiviöljysaippuaa 2 rkl etikkaa 60 tippaa laventelin eteeristä öljyä vanhan lakanan suihkepullon lasitölkin TEE NÄIN 1. TEE ITSE ETIKETIT Apteekkityylisiä etikettejä varten tarvitset tulostimen, kopiopaperia ja paperiliimaa tai tulostukseen sopivia tarra-arkkeja. Tee taulukko tekstinkäsittelyohjelmalla ja tulosta se, leikkaa se ja täytä käsin kirjoittaen. Pese lakana 90-asteisessa ohjelmassa, kuivata ja revi tai leikkaa tiskirätin kokoisiksi paloiksi. Käytä liinoja kodin pintojen siivoukseen. Puristele ja pyörittele massasta noin kahden jääpalan kokoisia palloja. 3. 44. Liimaa etiketit paperiliimalla lasitölkkeihin. Raasta saippua hienoksi raasteeksi, siirrä isoon kulhoon ja sekoita joukkoon soodat ja suola. Annostele kaikki ainekset suihkepulloon ja ravista hyvin. + TEE NÄIN 1. Yhdellä pallolla peset koneellisen pyykkiä. Anna pallojen kuivua seuraavaan päivään ja pakkaa lasipurkkiin. Mittaa etikka toiseen astiaan, lisää laventelin eteerinen öljy joukkoon ja sekoita. Sekoita etikkaseos kuivien aineiden sekaan varovasti tippa kerrallaan, ettei massa ala kuohua. Kun seos tuntuu kostealta rantahiekalta, se on valmista muotoiltavaksi. MEILLÄKOTONA.FI. 2
Lisää koodi firstvetsuomi2019, kun tallennat eläimesi tiedot tarjoamme ensimmäisen käynnin veloituksetta. Voimassa kesäkuun 2019 loppuun. Ensimmäinen * Neuvoja Hoito-ohjeet Lähete. Lue lisää firstvet.fi Eläinlääkäri aina mukanasi
Kokeile trendikästä ponzulohta, pikaramenia valmiiksi grillatulla kanalla tai pizzamaista uuninuudelia. 46. ARKI ALKAA AASIALLA TEKSTI SUVI RÜSTER KUVAT SAMI REPO Nopea ramen Misokeittoaineksista saa helposti aidon japanilaisen keittoliemen. Kasaa kypsät nuudelit, grillatut broilerit ja kasvikset keittokulhoihin ja kaada kuuma liemi päälle. . Katso kanaramenin resepti sivulta 52. MEILLÄKOTONA.FI. Helpot nuudeliruoat tuovat vaihtelua
Katso katkarapu-pikanuudeliwokin resepti sivulta 52. Mausta wokki nuudelipakkauksen maustepusseilla. KOTIVINKKI . Tämä wokki onnistuu joka kerta. 47. Takuuonnistuja Instant-nuudelit eivät maineellaan pröystäile, mutta kun joukkoon sekoittaa tuoreita kasviksia ja katkarapuja, saa niistäkin hyvää.
MEILLÄKOTONA.FI. Nuudelit pihveiksi Kypsien munanuudelien pinta paistuu pannulla ihanan rapeaksi. . 48. Katso kasvisnuudelipihvien resepti sivulta 52. Maapähkinävoi antaa kasvispihveille sopivaa rasvaisuutta ja paahteista pähkinäisyyttä, garam masala lempeää mausteisuutta
Japanilaisessa keittiössä käytetään vehnästä valmistettua paksua Udon-nuudelia. Riisinuudeleita ei tarvitse keittää. Vehnäjauhoista ja tattarijauhoista valmistettuja sobanuudeleita käytetään japanilaisessa keittiössä keitoissa, wokeissa ja lisukkeena sellaisenaan lämpimänä tai kylmänä. Riisijauhoista ja usein tapiokatärkkelyksestä valmistetut nuudelit ovat gluteenittomia. Palmuöljyllä rapeaksi paahdetujen instant-nuudelien ravintoarvo on nolla, joten niitä kannattaa käyttää harkiten ja rikastaa tuoreilla vihanneksilla ja hyvällä proteiinilla. Munanuudelien rakenne pehmenee usein nopeasti ja liikaa, joten munanuudelit ovat parhaimmillaan öljyssä wokattuina, jolloin niiden pinta rapeutuu ihanaksi. Vehnänuudeli sopii lisukkeeksi, wokkiin, salaatteihin ja uuninuudeliksi. Niille riittää muutaman minuutin liotus kuumassa vedessä, jolloin niiden rakenne pehmenee. Ramennuudelit Riisinuudelit Instanteli pikanuudelit Sobanuudelit Munanuudelit Vehnänuudelit KOTIVINKKI . Maku on hento, ja ne tarvitsevat aina maukkaan kastikkeen maustajakseen. Vehnänuudelit kestävät parhaiten keittämistä ja pitävät rakenteensa napakkana. Täysjyvävehnänuudelien jauhoista puolet on yleensä täysjyvää ja maku on maukkaan viljaisa. Ramenin ohut rakenne imee maukasta keittolientä itseensä mutta pysyy mukavan sitkoisena. Vehnäjauhoista ja kananmunasta valmistettu ohut ramennuudeli sopii parhaiten maukkaisiin keittoihin, kuten japanilaisen keittiön klassikkoon ramenkeittoon tai kookosmaidosta ja currytahnoista tuhteihin thaimaalaisiin keittoihin. Nuudelin maku on maukkaan hapahko. 49. Sobaksi saa sanoa nuudelia, jossa on vähintään 30 prosenttia tattaria. Instantnuudeleita ja niiden maustepusseja voi käyttää wokeissa, keitoissa ja salaateissa. Parhaimmillaan riisinuudelit maistuvat keitoissa tai paistettuina wokeissa
Sekoita kaikki kasvikset, yrtit ja silmusalaatti riisinuudelien joukkoon maustumaan. 2. Nosta lohet salaatin päälle. Pyöräytä kauhalla sekaisin. Jos ponzua ei löydy, voit korvata sen puristamalla tavalliseen soijaan sitruunan mehua. Thaimaustetut jauheliha-uuninuudelit 4 annosta | 25 min 200 g täysjyvänuudelia 400 g sika-nautajauhelihaa 1 rkl öljyä 1 tl suolaa 2 valkosipulinkynttä 2 rkl raastettua inkivääriä 2 rkl srirachaa 2 rkl limen mehua 1 rkl kalakastiketta 1 rkl seesaminsiemenöljyä 1 rkl sokeria 1 rs terttukirsikkatomaatteja (200 g) 150 g juustoraastetta LISÄKSI 1 punainen chili 1 rku hienonnettua korianteria 1. Ponzulohinuudelisalaatti 4 annosta | 20 min + marinointi 30 min 100 g riisinuudelia 3 rkl ponzu-soijaa 2 rkl öljyä 2 rkl limen mehua 2 porkkanaa 1 suippopaprika 2 kevätsipulia 1 ruukku korianteria 200 g jäävuorisalaattia 1 rs rouskuva silmusalaatti (170 g) (nori snack -merilevää) MARINOITU PONZULOHI 500 g lohifileetä ½ tl suolaa 2 rkl ponzu-soijaa 2 rkl limen mehua 1 rkl mirin-viinietikkaa PAISTAMISEEN 1 rkl öljyä 1. 3. 4. Sekoita joukkoon riisinuudelit. Tee täysjyvänuudeleista ja thaimaalaisittain maustetusta jauhe lihasta mehevät uuni nuudelit. Hienonna korianteri. 4. 2. Ripottele juustoraastetta päälle. 3. Pirskottele salaatille lisäksi halutessasi ponzusoijaa ja seesamin siemenöljyä ja murustele merilevää pinnalle. Anna maustua vähintään 30 minuuttia. Sekoita marinadi eli ponzusoi ja, limen mehu ja mirin kulhossa. Hienonna korianteri. Paista 6 minuuttia käännellen. Levitä jauhelihaseos nuudelien päälle. Mausta suolalla. 50. 5. Sekoita salaattikulhossa ponzusoija, öljy ja limen mehu. Hienon na kevätsipulit. 3. Huuhtele kirsikkatomaatit ja leikkaa puo liksi. Huuhtele chili, halkaise ja poista siemenet, leikkaa viipaleiksi. Huuhtele suippopaprika, halkaise ja poista siemenet, leikkaa ohuiksi viipaleiksi. MEILLÄKOTONA.FI. Kuori ja raasta inkivääri. Mausta jauheliha valkosipulilla, inkiväärillä, srirachalla, limen mehulla, kalakastikkeella, seesaminsiemen öljyllä ja sokerilla. Ripottele chiliä ja korianteria uuninuudelien päälle. Valu ta paistolientä pinnalle. Kypsennä 225asteisessa uunissa 15 mi nuuttia, kunnes juusto on sulanut. Pyyhi lohifilee talouspaperilla. Ruskista jauheliha pannulla tilkassa öljyä. Levitä tomaatit jauhelihaseoksen päälle. Lisää lohipalat marinadeineen. Huuh tele ja suikaloi jäävuorisalaatti. PONZU TUO SITRUUNAISTA MAKUA Japanilaisen keittiön suosikki maustekastike ponzusitrussoija ja limen mehu maustavat riisinuu delit lempeästi suolaisen kirpeiksi. Leikkaa lohi filee 3–4senttisiksi viipaleiksi ja laita kulhoon marinadin joukkoon nahkapuoli ylöspäin. 5. Kypsennä nuudelit pakkauksen ohjeella, valuta lävikössä ja huuhtele kylmällä vedellä. Ripottele suola pinnalle. Kuori ja leikkaa porkkanat julienneveitsel lä tai mandoliinileikkurilla ohuiksi lastuiksi. Keitä nuudelit suolalla maustetussa vedessä kypsäksi. Levitä nuudelit pellille nauhamaiseksi pohjaksi, jolloin jauhelihaseoksen makuliemi maustaa nuudelit kauttaaltaan. Kuori ja hienonna valkosipulinkynnet. Kuumenna öljy paistinpannulla. Valuta nuudelit lävikössä ja levitä leivinpaperin päälle uunipellille
Katso ponzulohi-nuudelisalaatin viereiseltä sivulta. 51. Merilevästä paahdetut lastut tuovat salaattiin suolaisen merellisen maun. VINKKI Mehevä lohisalaatti Mehevän salaatin viimeistelee salaatin päälle kaadettu maukas liemi, joka syntyy lohen paistamisesta. . KOTIVINKKI . Riisinuudelin pinta jää helposti ikävän limaiseksi, mutta siihen auttaa keitettyjen nuudelien huolellinen huuhtelu ennen mauste kastikkeen lisäämistä
Ripottele päälle suolapähkinöitä ja hienon nettua korianteria. NÄIN VALMISTAT NUUDELIT Nuudelien maussa ja rakenteessa on eroja riippuen siitä, mistä ne on valmistettu. Se maustaa aasialaisia ruokia salaateista keittoihin. Paista wokkivihanneksia pari minuuttia öljytilkassa wokkipannussa. 3. Kiehauta kanaliemi. 4. Lisää kookoskermaseos, sula tetut katkaravut ja vesi. 4. 3. Keitä nuudelit kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan, valuta lävikössä ja huuhtaise kylmäl lä vedellä. 2. Huuhtele pinaatinlehdet lävikössä. Sekoita. Lisää tarvittaessa vettä, jos seos kuivuu liikaa. Kuori ja raasta porkkanat ja palsternakka. AASIALAISET MAUSTEPULLOT Nopea kanaramen 4 annosta | 20 min 100 g ramennuudelia 2 grillattua broilerin koipea 100 g siitakesieniä (tai herkkusieniä) 1 ps babypinaattia (80 g) 2 kevätsipulia 1 l kanalientä 3 ps misokeittoaineksia (à 18 g) 2 rkl limen mehua 2 rkl soijaa 1 rkl seesaminsiemenöljyä 2 keitettyä kananmunaa 4 rkl paahdettua sipulirouhetta (tuoretta chiliä) 1. Annostele keittokulhojen pohjalle grillat tua broileria, ramennuudeleita ja pinaattia. Lisää seesaminsiemenöljy ruoan joukkoon lopuksi, jolloin sen maku pysyy miellyttävänä. Kuori ja hienonna valkosipulinkynnet. Paista sekoitellen 4–5 minuuttia, kunnes nuudelit tuntuvat kypsiltä. Kastikkeella korvataan usein suola, ja sitä käytetään niin kala,lihakuin kasvisruokienkin maustamiseen. Maussa on sitruunan kirpeyttä, soijan suolaisuutta ja makeutta. Lisää joukkoon nuudelit ja juuresraaste. Painele pinta tasaiseksi. Lisää liemen jouk koon misokeittoainekset, limen mehu, soija ja siitakesienet. Pähkinäiset nuudelikasvispihvit 4 annosta | 20 min 200 g munanuudelia 2 porkkanaa 1 pieni palsternakka 2 valkosipulinkynttä ½ dl maapähkinävoita 1 tl suolaa 1 tl garam masalaa 2 kananmunaa rypsiöljyä paistamiseen MINTTUJOGURTTI 2 dl maustamatonta jogurttia 2 rkl limen mehua 1 rkl hunajaa ripaus suolaa 1 dl hienonnettua vahvaa minttua 1. Kuumenna paistinpannulla reilusti öljyä. Sekoita instantnuudelien maustepussit kookoskerman joukkoon. Katkarapupikanuudeliwokki 4 annosta | 10 min 2 pkt pikaeli instant-nuudeleita, katkarapu (à 60 g) 2 dl kookoskermaa 400 g wokkivihanneksia (Apetit tuorekset) 2 rkl öljyä 1 ps sulatettuja katkarapuja (180 g) 2–3 dl vettä 1 dl suolapähkinöitä 1 dl hienonnettua korianteria 1. Hienonna kevätsipulit. Nyrkkisääntönä voin sanoa, että nopeasti kypsyvät nuudelit keitetään, valutetaan ja huuhdotaan aina ennen ruokaan lisäämistä, jolloin niiden rakenne pysyy irtonaisena. Sekoita sushisoijaan puolet miriniä, niin saat lempeämmän soijan. Yksinkertaisimmillaan ponzua voi lorauttaa kypsän kalan tai broilerin päälle tai siinä voi dippailla dippikasviksia tai paahdettua leipää. Valuta lävikössä. 2. Paista pihvejä keskilämmöllä 3 minuuttia molemmin puolin, kunnes ne ovat pinnalta rapeita. Laita keittoannosten päälle puolikkaat, keitetyt kananmunat, kevät sipulia ja paahdettua sipulia. Irrottele broilerin koivista lihat luista ja leikkaa pienemmiksi paloiksi. Murustele nuu delit joukkoon. PONZU-SOIJA on japanilaisessa ruoanvalmistuksessa käytetty maustekastike. 3. Lisää pannulle nyrkin kokoisia nokareita nuudeliseosta. Halutes sasi viipaloi tuoretta chiliä pinnalle. 52. MIRIN-KASTIKE on makeaa riisiviinietikkaa, jota käytetään Japanissa makeuttajana, mutta voimakkaan makunsa takia sillä ei voi täysin korvata sokeria. Keitä 5 minuuttia. Huuhtele siita kesienet tarvittaessa ja leikkaa pienemmiksi paloiksi. KALAKASTIKE on hapa tettujen suolattujen kalojen, yleensä anjoviksen, käymis liemestä valmistettu mauste kastike, joka antaa monelle kaakkoisaasialaiselle ruoalle ominaisen maun. Sekoita kulhossa maapähkinävoi, suola, garam masala ja kananmunat. Tarjoa nuudelipihvien kanssa. SEESAMINSIEMENÖLJY on voimakkaan paahteinen ja aromikas. Kaada kuuma liemi päälle. Valuta seesamin siemenöljyä pinnalle. Sekoita minttujogurtin ainekset keske nään kulhossa. MEILLÄKOTONA.FI. 2. Keitä munanuudelit kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan. Öljy ei sovellu paistamiseen
Lisää pannulle kookos kerma, fariinisokeri, limen mehu ja inkivääri. Laita banaanit tarjoilu vadille. Mausta ripauksella suolaa. 53. Kiehauta ja keitä noin 3 minuuttia, kunnes kastike hieman sakenee. Kookosbanaanit 4 annosta | 10 min 4 banaania 1 rkl raastettua inkivääriä 25 g voita ripaus suolaa 2 dl kookoskermaa 1 dl fariinisokeria 1 limen mehu KORISTEEKSI kookoshiutaleita 1. Valuta kastike banaanien päälle. Lisää banaanit. Klassikkoyhdistelmä toimii aina! Keitä kookos kermasta ja fariini sokerista banaanien päälle kinuskimainen kastike, jonka makua terävöittävät limen mehu ja inkivääri. 2. Kuori banaanit, leikkaa puoliksi ja halkaise puolikkaat pituussuunnassa. 4. KOTIVINKKI . Kuori ja raasta inkivääri. Ripottele kookos hiutaleita pinnalle. 3. 5. Paista banaa neita molemmin puolin, kun nes ne ovat kauniin ruskeita. Sulata voi paistinpannulla
2. Täydestä menee Perinteiset arkiruoat, kuten lihakeitto, nakkikastike ja jauhelihapihvit, onnistuvat mainiosti ilman lihaa. Kuori ja hienon na valkosipulinkynsi. Kohta syödään Sweet chili -kastikkeen voi ostaa valmiina tai tehdä itse. VINKKI TEKSTI ANNIKA ELOMAA KUVAT JOHANNA MYLLYMÄKI 54. Paista pihvit pannulla öljyssä molemmin puolin kauniin ruskeiksi. Muotoile taikinasta pihvejä. 3. Hienonna Härkis sauvasekoittimella. Katso ohje: meko.fi/sweet-chilikastike. Härkis-perunapihvit 12 kpl | 20 min 250 g Härkistä (original) 2 kypsää perunaa (jauhoinen lajike, 250 g) 1 valkosipulinkynsi 2 rkl tomaattipyreetä 2 tl juustokuminaa 1 tl jauhettua korianteria 1 tl paprikajauhetta PAISTAMISEEN rypsiöljyä LISÄKSI sweet chili -kastiketta 1. Soseuta perunat haarukalla. Sekoita kaikki pihvien aineet kes kenään taikinaksi. Tarjoa pihvien kanssa halutessasi sweet chili kastiketta. MEILLÄKOTONA.FI
3. Lisää vesi ja sekoita tasaiseksi. 2. Lisää laakerinlehdet, yrttisekoitus, sokeri, suola ja pippuri. Lisää pannulle margariini ja kuullota siinä hienonnettu sipuli. Kuutioi tofu ja ruskista kuutiot pannulla. Lisää helppoja ja nopeita arkiruoka reseptejä meko.fi/nopeat Tomaatti-tofukastike 4 annosta | 20 min 1 sipuli 3 valkosipulinkynttä 3 isoa tomaattia 1 pieni kesäkurpitsa 2 rkl tomaattipyreetä 2 dl vettä 2 rkl balsamiviinietikkaa 2 laakerinlehteä 2 tl Provencen yrttisekoitusta 1 tl sokeria suolaa ja mustapippuria 1 pkt maustamatonta tofua (250 g) basilikaa 1. Hienonna sipulit. Viipaloi nakit ja paista niihin kaunis väri tilkassa öljyä paistinpannulla. 3. Ruskista nyhtökaura öljyssä. Kuullota sipulit öljyssä pannulla ja lisää tomaatit ja kesäkurpitsa. Kaada nakit toiseen astiaan. Lisää lopuksi vehnäjauhot ja anna niiden ruskistua hieman. Tarkista maku. Kuori ja hienonna sipuli. Keitä, kunnes perunat ovat kypsiä. Sekoita hetki ja lisää tomaattipyree, vesi ja balsamiviinietikka. Kasvisnakkikastike 4–5 annosta | 20 min 500 g kasvisnakkeja 2 tl öljyä 1 sipuli 4 rkl margariinia 2 rkl vehnäjauhoja 4 dl vettä ½ kasvisliemikuutio 2 rkl tomaattipyreetä suolaa ja mustapippuria 3 timjamin oksaa 1. Lisää maustepippurit ja laakerinlehti. Lisää persiljaa, kun nyhtökaurakeitto on otettu liedeltä. Kuori ja kuutioi perunat, porkkanat, sipuli, palsternakka ja selleri. Tarjoa vegaaninen nakkikastike peruna muusin kanssa. Lisää puolikas kasvisliemikuutio. Kuutioi tomaatit ja kesäkurpitsa. 55. Lisää kattilaan kasvisliemi ja nyhtökaura. Perunat saavat jäädä suuremmiksi kuutioiksi. R E S E P T IT J A K U V A T A -L E H T IE N A R K IS T O KOTIVINKKI . 3. Anna kastikkeen hautua miedolla lämmöllä kannen alla 5–10 minuuttia. Lisää ne kastikkeeseen. Tarjoa pastan kanssa ja ripottele basilikaa pinnalle. 2. Nyhtökaurakeitto 6 annosta | 45 min 6 perunaa 2 porkkanaa 1 sipuli ½ palsternakkaa (150 g) 1 pieni pala juuriselleriä 10 maustepippuria 1 laakerinlehti 2 rkl rypsiöljyä 250 g nyhtökauraa 1 rkl öljyä (paistamiseen) 10 dl kasvislientä 6 rkl tuoretta persiljaa (koristeluun) 1. Lisää nakit ja timjami lopuksi. Kuullota kasvikset kattilassa öljyssä. 2. 4. Mausta tomaattipyreellä, sokerilla, soijalla, suolalla ja mustapippurilla
2. Sekoita massaa, kunnes se on sopivan muotoiltavaa. Kaada massa esimerkiksi 12 x 35 -senttiseen vuokaan ja painele se tasaiseksi reunoille saakka. Grrrrr, mikä piiras! Keksipohjainen verigreippipiiras on talven helpoin ja ihanin herkku, jonka raikkaus saa ilmeen muikeaksi. Anna jäähtyä hetki huoneen lämmössä. Leikkaa sillä aikaa veri greipistä siivuja ja leikkaa kuoret pois. Laita verigreipin siivuja pinnalle. Dr. TEKSTI JONNA AHONEN JA JINNA LAPPALAINEN KUVA JOHANNA MYLLYMÄKI Voit tehdä samalla reseptillä piiraan myös appelsiinista tai veriappelsiinista. Anna jäähtyä ennen leikkaamista. Notkista tuorejuusto ja lisää ranskankerma. 4. Kaada täyte keksipohjan päälle ja tasoita pinta. MEILLÄKOTONA.FI. Sugar Lue myös Jinnan ja Jonnan blogia: meko.fi/drsugar Verigreippipiiras 8–10 annosta | 15 min + vetäytyminen 15 min + paistaminen 35 min 200 g kaurakeksejä 70 g voita sulatettuna 400 g appelsiinitai vaniljatuore juustoa huoneenlämpöisenä 100 g ranskankermaa huoneenlämpöisenä 2 kananmunaa huoneenlämpöisenä 2–3 rkl sokeria 1 tl vaniljasokeria 1–2 verigreipin kuoriraaste verigreippisiivuja 56. 6. Lisää kananmunat yksi kerrallaan. Paista 200-asteisessa uunissa 5 minuuttia. 3. Nosta siivut hetkeksi liinan tai talous paperin päälle. Piiras on parhaimmillaan oltuaan yön yli jääkaapissa. VINKKI Taikinaterapiaa 1. Murskaa keksit tehosekoittimessa. Paista uunin keskitasolla noin 30 minuuttia. Jos pinta alkaa tummua liikaa, laita folio päälle. Lisää voisula. Laita jääkaappiin vartiksi. Sekoita loput ainekset veri greippisiivuja lukuun ottamatta joukkoon
KIELTÄYTYMINEN ON KANSALAISTAITO. PARATIISISSAKIN VÄSYY. PYYDÄ HALAUSTA AJOISSA. Vaikka hiekka olisi valkoista ja taivas pilvetön, huono työilmapiiri voi pilata elämän. #KODITTAJA K U V A IS T O C K Hei, et ole täällä yksin! KOTIVINKKI . Joskus on vastuullisempaa sanoa ei kuin jatkaa puurtamista. 3. Pidä huolta itsestäsi silloin, kun ongelmat ovat vielä pieniä ja hallittavissa. MARI PAALOSALO-JUSSINMÄKI SUURIA AJATUKSIA, PIENIÄ PÄÄTÖKSIÄ JA TÄRKEITÄ SANOJA. 2. Pätee kotona ja töissä. Minusta NOUSUSSA: HAPPINAAMARI 1. 57
Henkilökohtaista Heini Härsilä oli matkustanut paljon tropiikissa, mutta kun hän muutti vakituisesti asumaan paratiisisaarelle, ongelmat tulivat yllätyksenä. MEILLÄKOTONA.FI. ”Elämä tropiikissa on kaukana unelmasta” 58
Mieheni ra kastaa karjalanpiirakoi ta ja leipoo niitä usein. Söderling kertoo törmänneensä tutkijantyössään samaan. SE NÄKYY MUUTTOINA ERIKOISIIN PAIKKOIHIN. Naapurini toteutti lapsuudenhaaveensa ja muutti Islantiin. Se kuitenkin tiedetään, että yleensä suomalaiset muuttavat joko Ruotsiin tai muualle Eurooppaan. En ollut koskaan edes suunnitellut meneväni naimisiin, mutta hääm me trooppisella para tiisirannalla olivat kuin satukirjasta. ”Vuosittain vain muutama sata suomalaista muuttaa Aasian maihin kuten Kiinaan, Japaniin ja Intiaan. Paikka oli uskomattoman kaunis, ja päivät kuluivat sukeltaessa maailman upeimmissa vesissä. T ammikuussa yhdeksän vuotta sitten lähdin kahden ystäväni kanssa Kaakkois-Aasiaan reppureissulle. KUN ASUIN VIELÄ SUOMESSA , haaveilin lähes päivittäin seuraavasta reppureissustani tropiikkiin. Moni myös muuttaa lämpöön eläkepäiviä viettämään. Suurimpia syitä ulkomaille muuttoon ovat perhe, työ ja opiskelu, kertoo yli 40 vuotta ulkosuomalaisia tutkinut dosentti ja tietokirjailija Ismo Söderling Suomen Siirtolaisinstituutista. Kun ystäväni päättivät jatkaa matkaansa seuraavaan kohteeseen, en halunnut lähteä. Illalla istuimme rantabaarissa tai nuotion ääressä juomassa olutta ja juttelemassa muiden sukeltajien ja sukelluskouluttajien kanssa kaloista. Moni kavereistani kuitenkin jätti Suomen. Se näkyy muuttoina erikoisiin paikkoihin sekä lastenhankinnan ja perheellistymisen vähenemisenä. Bunakenilla vietetyt kuukaudet olivat olleet juuri sitä, mistä olin salaa haaveillut: sukeltamista kirkkaissa vesissä kilpikonnien kanssa ja elämää ilman suorittamista. Kaukomailla reissaamisesta tuli elämäntapa, mutta en ollut valmis jättämään perhettäni ja ystäviäni pidemmäksi aikaa kuin muutamaksi kuukaudeksi kerrallaan. Paras ystäväni muutti Meksikoon opiskelemaan espanjaa ja trenaamaan salsaa. Ulkomaille muuton syyt ovat pysyneet pitkään melko samoina, mutta nuoret lähtevät nykyään maailmalle myös ilman sen kummempaa syytä. ”Hedonismi lisääntyy koko ajan. Olin rakastunut Aasiaan opiskeltuani muutaman kuukauden Singaporessa ja halusin matkustaa mahdollisimman paljon ennen kuin asettuisin aloilleni Suomessa. Kaikkiaan ulkosuomalaisia eli Suomen ulkopuolella asuvia Suomen kansalaisia tai suomalaista syntyperää olevia henkilöitä ja heidän jälkeläisiään on yli kaksi miljoonaa. Moni ei ilmoita muutostaan Suomen viranomaisille, eikä ulkosuomalaisen määritteleminen ole kovin helppoa. Kukaan ei tiedä ulkomailla asuvien suomalaisten todellista lukumäärää. Aikuisuutta halutaan myöhentää.” HYVÄSTELIN RASTAMIEHEN ja palasin Suomeen töihin, kun viiden kuukauden reissuni oli ohi. Työskentelin media-alalla ja säästin koko ajan ison osan palkastani tulevia reissuja varten. Päätin jäädä saarelle ja opiskella sukelluskouluttajaksi. Aasiassa heistä majailee hyvin marginaalinen joukko. Yksi kaveri oli työharjoittelussa Italiassa ja toinen matkaoppaana Kuubassa. Jokainen heistä löysi uudesta maasta puolison, ja moni jäikin sille tielle. Kotona mietin, pitäisikö minun lähteä unelmieni perässä maapallon toiselHEDONISMI LISÄÄNTYY KOKO AJAN. K U V A T IS T O C K J A H E IN I H Ä R S IL Ä N K O T IA L B U M I KOTIVINKKI . Thaimaa toki vetää suomalaisia, mutta siellä viihdytään vain talven yli.” Heitä Söderling kutsuu talvilinnuiksi, jollainen itsekin olin. En kuitenkaan vain vältellyt pakkasasteita vaan halusin elää, nähdä ja kokea mahdollisimman paljon, ennen kuin olisi myöhäistä. Olin rakastunut sukelluskouluttajaani, komeaan ja hauskaan rastapäiseen brittimieheen. 59. Aloitimme viiden kuukauden matkamme Indonesiasta Bunakenin saarelta
Vuoden kuluttua irtisanoutumisesta sain työn sukelluskouluttajana kotisaareltamme samasta paikasta kuin mieheni, ja elimme monen mielestä kadehdittavaa elämää palmun alla. Arki marraskuisessa Suomessa iski vasten kasvoja ja teki päätöksen puolestani. Parissa kuukaudessa työnantajani osoittautui epäreiluksi. Punnittuani eri vaihtoehtoja päätin ottaa riskin ja hypätä tuntemattomaan: muutin unelmieni perässä tropiikkiin Bunakenin saarelle Indonesian koilliskolkkaan. Ajatus kotiinpaluusta kävi mielessä monta kertaa. OLIN PELÄNNYT TURHAAN . Suomen poliittinen ilmapiiri pelotti, enkä ollut ajatusteni kanssa yksin. Rantapoikani oli itse jättänyt armeijauran Irakin aavikolla ja päättänyt muuttaa elämänsä suunnan kertaheitolla. MEILLÄKOTONA.FI. Sain heti töitä viereiseltä saarelta italialaisesta sukellusresortista. Lopulta irtisanouduin hääpäivänäni: viimeinen niitti oli se, että pomo yritti peruuttaa juhlamme. Olin oleskellut pidempiä aikoja kehittyvissä maissa, eivätkä monet trooppiset vastoinkäymiset tulleet yllätyksenä. Kesti kuukausia ennen kuin sain työluvan ja IRTISANOUDUIN TYÖPAIKASTA HÄÄPÄIVÄNÄMME. Ensimmäistä kertaa pitkään aikaan olin oikeasti onnellinen ja tyytyväinen itseeni sekä elämääni, vaikka kaipasin kipeästi ystäviäni ja perhettäni. Yritin miellyttää kaikkia tajuamatta etten voisi ikinä onnistua. Suomen ahdas ilmapiiri on yksi syy sille, miksi yli 17 000 suomenruotsalaista nuorta on lähtenyt Ruotsiin 2000-luvulla, selviää ajatushautomo Magnan tekemästä tutkimuksesta. Työpäivät alkoivat monesti aamukuudelta vuorovesivaihtelun vuoksi ja päättyivät puoliltaöin. Töitä oli usein seitsemänä päivänä viikossa. Olin asiakaspalvelija koko hereilläoloaikani. Kävin tekemässä töitä Suomessa muutaman kuukauden ajan. Olin jo oppinut, että Kaakkois-Aasiassa elämänrytmi on hyvin toisenlainen eivätkä asiat tapahdu suomalaisen tehokkaasti. Kestäisikö tuore parisuhteeni, jos muuttaisin Bunakenille elämään arkea. Pystyisinkö itse yhtä rohkeaan päätökseen. Välillä satoi vettä viikkotolkulla ja termiitit tuhosivat bungalowit, joissa me ja asiakkaat asuimme. Eläinsuojelujärjestötyön kautta pääsen auttamaan sekä eläimiä että ihmisiä ja samalla olen löytänyt paikkani paikallisessa yhteisössä Filippiineillä. Kärsin Suomessa unettomuudesta ja vatsavaivoista. Suomalainen sauna Harvian kiukaalla lämpeni viidakon kätköissä Bunakenilla joka lauantai. Rakkaus rastamiehen kanssa roihusi arjessa, ja ryhdyimme suunnittelemaan häitä. 60. Otin hankalien asiakkaiden negatiiviset palautteet liian henkilökohtaisesti. Ahdistuin pimeydestä ja media-alan epävarmuudesta. Pidin elämästäni vaatimattomassa bambumökissä meren rannalla vailla mukavuuksia enemmän kuin elämästäni Suomessa. Olin innoissani, kun pääsin opettamaan sukellusta ja näyttämään taitoni. Turistit ympäri maailmaa ihastuivat saunomiseen, ja löylyveden koivutuoksu helpotti koti-ikävääni. le puolelle. TYÖSKENTELY PÄIVÄNTASAAJALLA ei ollut lomailua. Myös kodittomat koirat ansaitsevat jouluaterian. Menisivätkö vuosien opinnot hukkaan, jos valitsisin nyt märkäpuvun ja kaasupullot. Olin pettynyt, sillä Suomessa olin luotettu ja pidetty työntekijä, ja nyt jouduin aloittamaan kaiken jälleen alusta. Jouluna paikalliset työntekijät eivät ilmestyneet töihin, ja tupa oli täynnä sukeltajia
Perheen perustamiseen liittyy myös muita kysymyksiä. Kulttuurierot sekä kielimuuri vaikeuttavat sopeutumista uuteen kotimaahan, sanoo Söderling. En ole kuitenkaan varma, sopeutuisiko mieheni Suomen pakkasiin ja ahtaaseen ilmapiiriin. Välillä unohdan arjessa, kuinka kauniissa paikassa saan elää. Nyt olemme asettuneet Filippiineille Panglaon saarelle. Nykyisellä työnantajallani on tarpeeksi työvoimaa, ja päivissäni on myös vapaa-aikaa. * Kerron sukellus oppilailleni merten monimuotoisuu desta ja siitä, kuin ka tärkeä meri on koko planeetalle. Lisäksi kulttuuriemme välinen kuilu esti todellisen ymmärtämisen. Yritin olla osa yhteisöä mutta jäin aina ulkopuoliseksi. Täällä paikallisten ystävien saaminen on helpompaa, sillä filippiiniläisten englannintaito päihittää indonesialaisten mennen tullen. Suomessa minulla oli laaja ystäväpiiri ja olin tottunut puhumaan heidän kanssaan avoimesti. Kaikki vaatteeni homehtuivat käyttökelvottomiksi ja hyönteiset söivät reikiä parhaisiin puseroihini. Tässä on nyt hyvä olla, ainakin hetken. Saarelle avattiin juuri kansainvälinen lentokenttä, vaikka luonto ei kestäisi enää yhtään kuormitusta. Merten tila huolestuttaa minua. ASUIN SAARELLA VIISI VUOTTA, sillä elämäntyylissä oli kuitenkin paljon positiivisia puolia. 61. En käsittänyt, miksi ihmiset ovat välinpitämättömiä ympäristön suhteen ja miksi kukaan ei suunnitellut tulevaa lainkaan. Heräsin aamuisin pirteänä ja menin töihin aina hymyillen. Pidämme yhdessä huolta sadoista kulkukoirista ja järjestämme tapahtumia, joissa kaikki saavat tuoda lemmikkinsä ilmaiseksi leikattavaksi. Yhteydenpito Suomeen on hyvän internetyhteyden vuoksi helppoa. Joka kylässä oli pari televisiota, kenelläkään ei ollut internetiä eikä tietokonetta. Sen olen kuitenkin päiväntasaajan elämänrytmistä oppinut, että elämä kannattaa elää päivä kerrallaan. Kaipasin rakkaita ystäviäni Suomessa järkyttävän paljon. Turha murehtiminen tai liika suunnittelu eivät loppujen lopuksi paranna elämän laatua pätkääkään. Rannat täyttyvät roskasta, ja riutoilla on vähemmän ja vähemmän kaloja. Turisteille paikalliset olivat aina mukavia mutta jäivät usein kiinni valehtelusta ja varastamisesta. En edes omistanut kalenteria! Päätimme kuitenkin vaihtaa maisemaa, kun pienellä saarella asuminen alkoi ahdistaa ja huomasimme kamppailevamme samojen työhön liittyvien ongelmien kanssa vuodesta toiseen. KOTIVINKKI . Jos haluaisin lapsen, haluaisin kasvattaa hänet Suomessa. Muutokset ovat olleet kahdessa vuodessa merkittäviä, ja tuntuu hyvältä auttaa. PAIKALLISTEN YSTÄVIEN LÖYTÄMINEN ON HYVIN VAIKEAA. Osallistuin kyläjuhliin, olin mukana tuntemattomien ihmisten kaverikuvissa ja lipitin palmuviiniä karaokemökää kuunnellen, vaikka tosiasiassa halusin vain kotiin katsomaan Game of Thronesia. EN OSANNUT ODOTTAA , että paikallisten ystävien löytäminen on hyvin vaikeaa, ellei mahdotonta. Vaikka opin nopeasti puhumaan indonesiaa auttavasti, keskustelut eivät koskaan edenneet saaren väen kanssa pinnallista tasoa syvemmälle. oleskeluviisumin. Mietin, haluanko perustaa perhettä maapallolle, joka on ylikansoitettu ja turmeltu. Maistelin kohteliaasti mitä epämiellyttävimpiä paikallisherkkuja ja kasvissyöjänä kieltäydyin vain lepakonsiipikeitosta ja koirapaistista. Rakastin työtäni sukelluskouluttajana ja sain viettää paljon aikaa puolisoni kanssa. Näen ystäviä ja joogaan. Teen vapaaehtoistyötä paikallisessa eläinsuojeluyhdistyksessä ja sitä kautta olen päässyt mukaan paikalliseen yhteisöön. Sain asua uskomattoman kauniissa paikassa. Koralliriutta asuk kaineen on käsit tämätön rikkaus, joka jää monelle tuntemattomaksi. Bunakenilaiset työkaverini käänsivät selkänsä, jos olimme eri mieltä työtavoista tai jos annoin ohjeita parempaan asiakaspalveluun. Elektroniikka ei kestänyt ilmankosteutta, ja kalliit läppärit, kamerat ja puhelimet simahtivat yksi toisensa jälkeen. Samaan hiileen puhaltaminen oli heille tuntematon käsite. Lähin oikea ruokakauppa oli puolen tunnin venematkan päässä mantereella, mutta kaupan valikoimissa ei ollut edes jogurttia
SANNA ALA-SEPPÄLÄ Kieltäydy, ja olet epäitsekäs 62. Syvässä päässä Kun osaat sanoa ei, ihmissuhteesi paranevat ja muut voivat luottaa sinuun. Syyllisyydentunnetta ei kannata pelätä. MEILLÄKOTONA.FI
Hän kysyi ystävältään mahdollisuutta yöpyä tämän luona. K U V IT U S IS T O C K KOTIVINKKI . Ystävä ei osannut kieltäytyä, vaikka ajatus tuntui raskaalta. Suhteessamme ei ollut kunnioitusta.” Taipale pyrki miellyttämään myös ystävyyssuhteissa. Taipale ei osannut asettaa omia rajojaan. Vaikeus asettaa omia rajoja johtuu Taipaleen mielestä turvattomuudesta. VINKKI Eitä ei ole pakko perustella. Helppo lausua mutta yllättävän vaikea kakistaa ulos. Kemppaisen mukaan tyylejä on kolme. Jokaisella on velvollisuuksia mutta silti lukuisia mahdollisuuksia valita, mitä tekee. Ne helpottavat muiden toimintaa kanssasi ja tuovat ihmissuhteisiin selkeyttä. Rehellisyys olisi ollut kaikille parempi vaihtoehto. On helpompi sanoa kyllä kuin ottaa vastaan toisen pettymys. K ahden kirjaimen sana. ”Kun muut arvostavat meitä, arvostamme myös itse itseämme enemmän. Hänen mukaansa se onnistuu lisäämällä arkeen itselle tärkeitä asioita, olivat ne sitten yksinoloa, aikaa läheisten kanssa tai vaikkapa liikuntaa. TYÖPAIKALLA REHELLISYYS lisää tyytyväisyyttä ja jaksamista. ”Pelkäämme, etteivät muut ihmiset pidä meistä”, Eva Kemppainen sanoo. MIELLYTTÄMISEN TARVE on yksi yleisimmistä syistä siihen, miksi emme osaa sanoa ei. Hän jousti omien voimavarojensa kustannuksella ja kantoi ystäviensä tunteita. Kemppainen kertoo esimerkin: 45-vuotias nainen oli tulossa perheensä kanssa viikonlopuksi vanhaan kotikaupunkiinsa. Rajat ovat tärkeitä ihmiselle itselleen, mutta ne vaikuttavat myös ympärillä oleviin. Miellyttämisen tarpeeseen vaikuttavat muun muassa oma temperamentti ja opitut käyttäytymismallit. Samalla kun sanot mieluisille asioille kyllä, voimaannut sanomaan vähemmän mieluisille ei. Omat rajat auttavat elämään omannäköistä elämää sekä menestymään työelämässä”, Eva Kemppainen lupaa. Aggressiiviset jyräävät mielipiteensä läpi muita kunnioittamatta ja vahingoittavat herkästi ihmissuhteita. Jos rajoja haluaa vahvistaa, elämään pitäisi lisätä turvaa ja tilaa itselle. Kun työntekijä oppii pitämään kiinni rajoistaan, pomo ei pysty määräämään kaikkea. Passiiviset eivät puolestaan osaa sanoa ei, joten heistä tulee helposti kynnysmattoja muille. Ihminen ei ole passiivinen uhri vaan vastuullinen toimija. Jämäkät tuntevat omat rajansa ja pitävät puolensa muita kunnioittaen. Eva Kemppainen muistuttaa, että jokaisella on oikeus ilmaista kielteisiä ja myönteisiä tunteita. Keskustelu ei ole pinnallista vaan rehellistä, mikä lisää läheisyyttä”, sanoo psykologi Eva Kemppainen. Omien rajojen asettaminen vähentää myös hierarkiaa. Ei. Syyllisyyden tunnetta ei Taipaleen mukaan kannata pelätä, sillä se kuuluu ihmisen perustunteisiin. IHMISEN VOI OPPIA tuntemaan täysin vasta kun tämä osaa olla rehellinen ja sanoa tarvittaessa ei, uskoo kirjailija Anna Taipale. Vieraille selvisi viime tingassa, ettei perhettä haluttu kylään. Jos lapsuudenkodissa on sanottu, että muita on aina autettava eikä toisen mieltä saa pahoittaa, malli voi jäädä päälle. ”Kun osaa sanoa ei, ihmissuhteet paranevat ja selkenevät. ”Jos joskus uskalsinkin sanoa ei, kumppanilleni se ei merkinnyt mitään. Kun voi luottaa toisen tarkoittavan, mitä toinen sanoo, hänen ajatuksiaan ei tarvitse arvailla. Jos olet stressaantunut tai väsynyt, hoida ensin omat voima varasi kuntoon. Jokaisella on myös oikeus olla selittelemättä ja puolustelematta omaa käytöstään. ”Jos toinen osaa ja uskaltaa sanoa ei, se on luottamuksen osoitus ja vahvistaa rakkautta”, Taipale sanoo. ”Kun sisäinen ääni vahvistuu, ihminen uskaltaa kieltäytyä asioista, jotka eivät tee hänelle hyvää”, Taipale kannustaa. 63. Sen voi vain sanoa. Hän eli vuoden suhteessa, jossa vain miellytti toista. Työkaveri sanoo, jos jokin ei miellytä, eikä suostu kaikkeen. Joidenkin on vaiÄlä ota ein sanomisesta paineita. Hyvä pomo myös arvostaa jämäkkää työntekijää. Myös tilanne vaikuttaa siihen, kuinka helppoa tai vaikeaa rajojen vetäminen on. Jos ystävä olisi sanonut heti ei, perhe olisi voinut jo alun perin järjestää toisen majoituksen. Ihmiset käyttäytyvät vuorovaikutustilanteissa eri tavoin. Kemppaisen mukaan passiivinen tyyli on erityisen yleinen uupuneilla ja stressaantuneilla ihmisillä
Jäljelle jääneissä ihmissuhteissa vallitsee syvä kunnioitus ja luottamus. ”Luotan paljon siihen, miltä jokin asia tuntuu kehossa. Sen myötä lukija saa lisää aikaa, energiaa ja mahdollisuuksia elää onnellisempaa elämää. Kemppaisen Power of no -kurssilla käydään läpi erilaisia tekniikoita sanoa ei. Usein asia ei kuitenkaan tunnu muista ongelmalliselta”, Kemppainen sanoo. keaa olla jämäkkä läheisten kanssa, toisten taas vieraiden ihmisten seurassa. Kun Taipale alkoi löytää rajojaan, epäterve parisuhde kariutui ja osa ystävyyssuhteistakin hiipui. Kemppainen ja Taipale huomauttavat kuitenkin, että ellei joku hyväksy toisen rajoja, kannattaa miettiä, tekeekö ihmissuhde hyvää ylipäätään. KIELTÄYTYÄ VOI monella tapaa. Kirja auttaa myös vähen tämään stressiä. Kirja auttaa löytämään oman sydämen voiman ja rajat. Suhde itseen määrittää meitä eniten. Jos olet huolissasi läheisen rajattomuudesta, ota asia puheeksi. Kemppainen kertoo eräästä asiakastyötä tekevästä naisesta, joka jousti omista aikatauluistaan asiakkaiden toiveiden mukaan. Toistaminen auttaa, jos on vaikkapa palauttamassa vaatetta kauppaan, mutta myyjä haluaisi myydä jotakin muuta tilalle. Se kuormittaa ja vie aikaa siltä, mitä oikeasti haluamme. Kun hän lopulta alkoi rajata työskentelyaikoja, asiakkaat ymmärsivät. Juuttuneen levyn tekniikassa sanotaan tietty asia samoilla sanoilla niin monta kertaa, että se menee toiselle perille. ”Jätämme usein selkeät rajat vetämättä, koska pelkäämme toisten rektioita. ”Suoruus saattaa aluksi pelottaa itseä, mutta yleensä muut vain arvostavat rehellisyyttä”. Viimeksi tällä viikolla kehoni rentoutui heti, kun olin kieltäytynyt eräästä tilaisuudesta”, Anna Taipale sanoo. Anna Taipale: Sydänjuttu (Hidasta elämää). Läheisissä ihmissuhteissa muilla saattaa mennä hetki tottua siihen, että jeesnainen muuttuu jämäkäksi rajanvetäjäksi. Heidi Alamikkelä: Opi sanomaan ei (Fitra). ”Kun kiltin ihmisen apu muuttuu itsestäänselvyydeksi, toiset eivät enää arvosta sitä”, Kemppainen sanoo. JOS TUNNET YLIKUORMITTUVASI herkästi, kes kity sisäiseen kokemuksee si ja omiin tarpeisiisi. MEILLÄKOTONA.FI. Myötäilytekniikassa etsitään jokin pieni totuus toisen puheesta. Rajasi vahvistuvat, kun teet itsellesi mieluisia asioita. Toisten on hankala asettaa rajoja töissä ja toisten kotona. 3× KUINKA RAKASTAA ITSEÄÄN. Jotkut eivät osaa sanoa ei lapsille, toiset eivät aikuisille. Rick Hanson & Richard Mendius: Buddhan aivot (Viisas elämä). Yksi tapa on kieltäytyä täsmällisesti tietystä asiasta mutta keksiä kompromissi: esimerkiksi luvata auttaa muutossa mutta kantaa vain kevyitä tavaroita. ”Pienen myötäilyn jälkeen toisen voi olla vaikea enää jatkaa.” Vastaamiselle voi myös pyytää aikalisää. ”Ihmissuhteita varmasti kariutuu, jos onnistuu rakentamaan itselleen rajat. Voidaan vaikka sanoa hiustenleikkuuta ehdottavalle kampaajalle, että varmasti lyhyet hiukset sopisivat minulle, vaikka ei olisi aikomustakaan leikata niitä. Kirja opettaa turvallisempaan yhteyteen muiden kanssa käytännön esimerkeillä. * OPI ASETTAMAAN RAJAT Mieti, mitkä asiat tuovat sinulle hyvää oloa. KIRJA OPETTAA ASETTAMAAN omat rajat ja sanomaan ei. Silloin on helpompi sanoa ei. Paras motivaatio muutokseen lähtee kuitenkin ihmisestä itsestään. Niiden myötä on helpompi sanoa ei, kun jokin ei tunnu hyvältä. Se on kuitenkin sen arvoista.” Kemppainen korostaa jämäkkää puhetta, mikä ei estä muiden ihmisten kunnioittamista. Jos ei osaa kieltäytyä, ihmiselle kasaantuu hurjasti tekemistä niin kotona, työpaikalla, kaveripiirissä kuin opinnoissakin. VINKKI 64
2 Jos olisit kieltäytynyt kohteliaasti ja toinen olisi suhtautunut vastaukseesi hyvin, millainen tunne siitä olisi sinulle jäänyt. Olisitko voinut pyytää lisäaikaa vastaamiselle ja vastata viestillä kasvokkain sanomisen sijaan. Mielitreeni OPI SANOMAAN EI Kun opit sanomaan ei, voit paremmin ja muilla on kanssasi helpompaa. 65. Kirjoita tähän hetki, jolloin sanoit kyllä, vaikka olisit halunnut sanoa ei. 1 Miten olisit voinut kieltäytyä asiasta jämäkästi mutta toista kunnioittaen. 4 KOTIVINKKI . Mitä tunteita tilanne sinussa herätti. Opi tunnistamaan rajasi tämän harjoituksen avulla. 3 Mitä asioita saisit elämääsi lisää, jos sanoisit aina ei, kun et halua jotakin
”Syöpädiagnoosi pelasti suhteemme” TEKSTI JENNA PARMALA KUVAT PIA INBERG 66. MEILLÄKOTONA.FI. Kokemuksen kautta Kun Jutta Saanilan puoliso muuttui, parin yhteys oli katketa. Outo käytös johtui syövästä, joka opetti ymmärtämään ja päästämään irti
KOTIVINKKI . 67
Minä puolestani olen yhdeksikkö, rauhallinen ja mukautuva persoona. Puhuimme erilaisista syöpään sairastumiseen liittyvistä juurisyistä Hän oli rauhallisin mielin. Kirjoitin enneagrammityypeistä ja läsnäolosta kokemuksiin perustuvaa tekstiä ja halusin mukaan persoonallisuustyyppiä kuusi ilmentävän henkilön. Kun suutelimme ensimmäisen kerran, tilanne oli hupaisa. Minulla oli sama tunne, mutta en millään keksinyt missä olisimme kohdanneet. ALOIMME KAIVATA TOISTEMME luo. MEILLÄKOTONA.FI. Nyt hän totesi kestävänsä vielä yhden syövän. Siinä missä viina vääristi isäni elämää ja tuhosi isä-tytär-suhteemme, olen Tuuren kanssa oppinut, että myös isäni ikäisellä miehellä voi olla vimma kehittyä, kasvaa ja rakastaa. Tuure oli eronnut yhden lapsen isä. Läheiset ystävät pysyivät kuitenkin läheisinä silloinkin, kun olin pyörällä päästäni rakkaudesta. Tuure oli jo kaksikymmentä vuotta sitten sairastanut virtsarakkosyövän. 68. Tapasin minua 24 vuotta vanhemman Tuuren ensimmäistä kertaa keväällä vuonna 2006 Ennea grammiyhdistyksen 10-vuotisjuhlassa. Usein kun olen yksin, tunnen hänen olevan jollakin tavalla paikalla. Asiasta ei tohdittu puhua ääneen, enkä itsekään osannut uutta tilannetta kaikille selittää. Ymmärrämme toisiamme puolesta sanasta ja välillämme on niin tiivis yhteys, että en usko sen päättyvän kuolemaankaan. MUUTETTUAMME YHTEEN koimme vaikeuksia uusperheen arjessa. Hänen läsnäolonsa on hyvin voimakas. Ammennamme kokemuksia ja tarinoita erilaisista elämistämme, olemmehan eri sukupolvista. Hän tarjosi minulle eskaripusua, huulet tiukasti yhdessä. Hän kyseli minulta, emmekö olleet tavanneet jossakin aikaisemmin. Ajattelemme Tuuren kanssa, että lapset ovat suuria opettajia, jotka heijastavat meidän aikuisten keskeneräisyyttä. Meidän numeromme on perinteisesti nähty kaksikkona, jotka vaikuttavat toisiinsa vahvasti. Paljastui, ettei Tuure ollut pitkän elämänsä aikana oppinut koskaan kunnolla suutelemaan. Tuntui vain siltä, että halusin olla Tuuren seurassa jatkuvasti. Nyt lääkäri kertoi, että suolistossa oli syöpää. Tuure oli kuutonen. Onko hän varaisä, ystävä vai äidin puoliso. Olen aikaisemmissa suhteissani ollut kuuntelija ja tukija, mutta Tuuren kanssa minusta tuli tarinankertoja. Hänen elämäntarinansa muistutti isäni tarinaa, mutta aineksilla, jotka olisin isällenikin toivonut. Oli helpompaa olla selittelemättä liikoja. Olin naimisissa ja odotin kolmatta lastani. Hän oli jättänyt alkoholin ja kiinnostunut itsetuntemuksesta ja energiahoidoista. Ei ollut ihme, että meille oli nyt niin helppoa ja luontevaa olla yhdessä. Lapseni haastavat Tuurea asettamaan heille rajoja ja kasvattamaan heitä, mutta eivät silti hyväksy, että Tuure on perheen pää. Tuuren vierellä minulla oli heti helppo ja mukava olla. Asumme lähellä lapsiani. Aluksi en edes ymmärtänyt latausta välillämme. Illalla keskustelimme Tuuren kanssa pitkään keittiönpöydän ääres sä. Se on ollut hänelle vaikeaa. Noiden suudelmien jälkeen tiesin, että haluan olla Tuuren kanssa koko ajan. Osalla lähipiiristäni oli sulattelemista suhteemme kanssa. Meistä tuli nopeasti hyvät ystävät. L ääkäri näytti valtavaa ruman näköistä möykkyä tähystyskuvassa. Aloitimme suhteen siltä istumalta. Kun tapasimme, Tuurella oli muistona sairaudestaan avanne ja pitkä vatsan yli kulkeva leikkausarpi. He ovat meillä joka toinen viikko, ja eri tilanteissa pohdimme edelleen, kuka Tuure on heille. OSALLA LÄHIPIIRISTÄ OLI SULATTELEMISTA SUHTEEMME KANSSA. Rakkaus oli niin väkevää, ettei sen eteen tarvinnut lainkaan ponnistella, saimme vain voida hyvin yhdessä. Hän oli käynyt läpi raskaat syöpähoidot ja voittanut jo silloin kuolemanpelon. Sen iltapäivän aikana hyvästimme venyivät, kun Tuuren olohuone muuttui ruusuilta tuoksuvaksi harjoituslaboratorioksi. Kuutoset ovat luotettavia ja varmuutta etsiviä persoonallisuuksia, jotka löytävät vaivatta kaikista asioista sudenkuopat ja ongelmalliset puolet. Enneagrammi on tapa tarkastella ihmisten erilaisia persoonallisuustyyppejä. Tutustuimme entisiin elämiimme ja saimme kuulla matkanneemme Venäjällä tietäjäparina ja viettäneemme yhdessä aikaa antiikin ylimyksinä. Oli kuin välillemme olisi kerääntynyt sähköä. Haastattelin Tuurea kirjaani Läsnäilo, enneagrammi ja itsetuntemus vuonna 2012. Tapaamistemme lomassa rakastuimme toisiimme voimakkaasti. Mieheni suolistossa oli jo pitkään ollut jotakin vialla. Tuure toi elämääni enkelit, energiahoidot ja entiset elämät. Hän oli kärsinyt pitkään alkoholismista mutta löytänyt uuden elämänhalun syöpäsairauden ja henkisen polun avulla. Tavatessamme Tuure oli elänyt 20 vuotta yksin
KOTIVINKKI . Yhteiset aamumme ovat minulle tärkeitä: kun Tuure keittää puuroa, minä jumppaan tai joogaan, ja sitten syömme yhdessä. Iloa arkeen on tuonut myös koira. Syövästä voi parantua tai siihen voi kuolla. Edellisen syövän kanssa Tuure joutui päättämään, mikä on tärkeää hänelle. Ennen Tuuren diagnoosia hän kärsi oikuttelevasta suolistostaan ainakin vuoden verran. Hän tietää elämästä valtavasti asioita. Yksinäisyys on opetus, johon en ole vielä tutustunut. Tuure keskustelee mielellään päivän politiikasta. Eron jälkeen muutin suoraan entisestä elämästäni yhteen Tuuren kanssa. Minä kerron Tuurelle kokemuksistani, muistoistani ja ajatuksistani. Joka tapauksessa syövän tarjoamista opetuksista kannattaa aina ottaa koppi. Olin onnellinen nähdessäni, kuinka mieheni palasi entiseksi luottavaiseksi ja varmaksi itsekseen, vaikka haastajana oli niinkin pelätty asia kuin syöpädiagnoosi. Kun Tuure sai tietää huonon olonsa johtuvan kasvaimesta, hän sai uutta voimaa elämään ja tahtoa jatkaa matkaa kanssani. En usko, että syöpää kannattaa vihata. Tuure on niin kokenut, ettei minulle ole jäänyt tilaa syövän turhalle dramatisoimiselle tai mystifioimiselle. OLEMME OLLEET YHDESSÄ viisi vuotta. Vaikka arkemme on yksinkertaista ja tavallista, rakkautemme tekee siitä yltäkylläistä. Nopeaa tietä kasvuun ei ole. Siinä mielessä syöpädiagnoosin saaminen pelasti suhteemme. Siinä missä vanhemmat sukupolvet suhtautuvat syöpään kauhulla, lapset elävät hetkessä ja tietävät, että syövästäkin voi parantua. Kun rakastuin minua vanhempaan mieheen, päätin myös hyväksyä sen todennäköisyyden, että rakastettuni lähtee maailmasta ennen minua. Hänellä on myös ehtymätön varasto vitsejä. KÄVIN ERO SEMINAARIN, KOSKA HALUSIN POHTIA VALINTOJANI. En saanut kiinni Tuuren ajatuksista enkä ymmärtänyt, miksi hän oli niin väsynyt ja voimaton koko ajan. Iltaisin lojumme yhdessä sängyllä ja katsomme tietokoneelta sarjaa Poika, joka hukkui musiikkiin. Syöpää voisi tarkastella oppiläksynä, joka on kohdattava alusta loppuun. Ajattelen, että hän oli silloin luopumassa elämänhalustaan ja odotti jo kuolemaa. Jollakin tasolla olen kuitenkin varmaan valinnut yksinäisyyden. Silloin hän jätti Jutta Saanilan syöpää käsittelevät blogipostaukset ovat saaneet paljon lukijoita ja kommentteja. 69. Taisteluun menee hirveä määrä energiaa. Olen päättänyt, että jos niin käy, yritän olla yksin. KÄVIN ALKUVUODESTA eroseminaarin, sillä halusin pohtia aiempia valintojani, elämääni ja yksinäisyyttä. Hänen kanssaan tunnen tulevani kuulluksi. Lapsuudenkodista muutin suoraan 22 vuotta kestäneeseen avioliittoon ja sain kolme lasta. Yhteys välillämme oli katketa. Peräsuolisyöpä on yhtä vessassa juoksemista. Lapseni eivät ole osanneet pelätä Tuuren syöpää. Tuure saattaa kertoa minulle lapsuutensa 1950-luvun Helsingin kaduista, kasvatusmetodeista ja ihmisistä. Tuure oli ärtyisä ja vetäytyvä, hän katseli mieluummin yksin jotakin ohjelmaa kuin keskusteli kanssani ja kertoi ajatuksistaan. En ole oikeastaan koskaan elänyt yksin
Syyskuussa Tuure leikattiin, ja leikkaus meni onneksi hyvin. Siellä käsittelimme yhdessä parisuhdetta ja syöpään sairastumista. Kesä meni syöpähoidoissa, mutta syyskuussa pääsimme Kataja ry:n järjestämälle eri lailla sairaiden ja heidän puolisoidensa parisuhdeleirille. Tuuren diagnoosin jälkeen kuitenkin pelkäsin ja surin muutaman päivän kovasti. Perustin nopeasti tukiryhmiä ympärilleni. Uskon, että sokerittomuus ja kasvispainotteisuus auttaisivat hänen kehoaan parantumaan. Kun kohtaan ne heti, ne eivät muodosta kipeitä möykkyjä kehooni ja muutu unettomuudeksi. Herätessäni tunnen todella hyvää ja turvallista henkistä ja fyysistä oloa. Saan apua myös ystäviltäni ja naapuriltamme. ”Tuure otti minut aikaisemmin hyvin huomioon, mutta nyt sairaus vie helposti ylimääräiset voimat.” 70. Olen yrittänyt opetella myös sitä, että en suojele Tuurea omilta tarpeiltani ja toiveiltani. Minä taas yritän opetella päästämään irti aina, kun huomaan yrittäväni liikaa parantaa miestäni hänen puolestaan. Aluksi oli hankalaa opetella sanomaan, että minä tarvitsen nyt halauksen tai sataprosenttista huomiota. MEILLÄKOTONA.FI. Olen aina suhtautunut välttelevästi pelon tunteisiin. Yritän myös tunnistaa vaikeat tunteeni ilman, että heti dumppaan ne jonnekin. Tuuren suojelusenkeli lupasi kesällä, että Tuure elää vielä kymmenen vuotta. Jos Tuure haluaa ottaa riskin ja syödä epäterveellisesti, se on hänen valintansa. Nyt Tuure yrittää opetella kärsivällisyyttä ja luottamusta omaan kehoonsa sekä lääkäreihin. Nyt onkin hänen läksynsä pysähtyä ja luottaa siihen, että levossa ja rauhassa hänen kehonsa parhaiten parantaa itsensä. Vaikka hoidot ovat tehneet Tuuren kehosta heikon, hänen henkinen voimansa ei ole kadonnut mihinkään. KOSKA SYÖPÄ ON Tuuren suolistossa, olen yrittänyt vaikuttaa hänen ruokavalioonsa. On välillä varsin turhauttavaa, kun hän ei anna minun puuttua syömisiinsä. Jutta on opetellut kertomaan Tuurelle tarpeistaan. Olen joutunut hyväksymään yhä uudel leen, etten voi valita elämää toisen puolesta. Kun hoidot alkoivat, Tuure yritti käydä säännöllisesti kaupassa, mutta se uuvutti hänet kokonaan. Toivon todella, että se pitäisi paikkansa.” * OLEN JOUTUNUT HYVÄKSYMÄÄN, ETTEN VOI VALITA ELÄMÄÄ TOISEN PUOLESTA. Yksi oppiläksyni onkin, että en puutu toisen ihmisen elämään omien pelkojeni pohjalta. Ajattelen että elän onnellista aikaa, olen elänyt Tuuren tapaamisesta saakka. Viisas elämä on irti päästämistä. Olen kirjoittanut ja keskustellut paljon Tuuren sairastumisesta. vanhan suhteensa ja muutti toisaalle. Olen ollut onnellinen siitä, kuinka paljon tukea syöpäpotilaille ja heidän läheisilleen tarjotaan
Saavuta tavoitepainosi helposti ja mausta tinkimättä korvaamalla aamiainen tai muu ateria terveellisellä ja monipuolisella Voimaruoka 360 -annoksella. Se pitää tehokkaasti nälän loitolla ja makeanhimon kurissa, luonnollisesti ilman lisättyä sokeria. SMOOTHIEEN JOGURTTIIN TAI RAHKAAN KAIKKI SAMASSA PAKETISSA, TEHOKKAAST I SAAVUTA TAVOITEPAINOSI Tarjoiluehdotus: Sekoita blenderissä 1 dl Wholefood 360 Vanilja –jauhetta, 2 dl maitoa tai muuta nestettä ja kourallinen pakastemarjoja. Hae elämänmakuinen ja tehokas Voimaruoka 360 -jauheseos proteiinihyllystä.
Yhden pallon tehtävät ovat helpoimpia, kolmen pallon vaikeimpia. Ratkaisu meko.fi/ristikon-ratkaisu. Pulmakerroin RATKAISUT meko.fi/ristikonratkaisu Täytä ruudukot niin että numerot 1–9 esiintyvät jokaisessa vaakaja pystyrivissä yhden kerran ja vain kerran myös jokaisessa pikkuruudukossa. 5 3 2 5 6 7 2 9 9 4 7 7 6 3 1 5 7 8 3 2 6 3 9 5 9 7 5 1 3 8 4 1 Puzzle by websudoku.com 9 4 3 9 3 4 6 2 7 7 8 1 3 4 3 4 6 4 1 5 2 8 2 4 8 5 7 3 9 1 9 Puzzle by websudoku.com 1 5 8 9 8 4 8 9 1 4 4 6 5 7 6 8 5 9 6 1 8 2 4 8 2 3 Puzzle by websudoku.com Ensi numerossa ristikko.
Pakko myöntää, että lapsi oli oikeassa. Ja ”ei tää oo edes pelottava”. Olemme asuneet vanhassa talossa 13 vuotta, mutta meillä ei ole minkäänlaisia kokemuksia kummituksia, ei edes lapsilla. Taisin siis luvata, että kun kuolen, käyn kum mittelemassa lapsilleni edes joskus. Tuntuu, että lasten on kadehdittavan helppoa puhua tällaisista asioista. Ja sitä, missä me siellä jossain sitten tavataan. Kummituksia aitasta Kirjoittaja on näyttelevä maatalon emäntä, joka näkee painajaisunia vampyyreistä. Eikä lapsi sen perään haikaillut, sillä suu remman vaikutuksen teki vanha pölyinen ja aital ta haiseva kirja. Tekisi mieli vaihtaa puheenaihet ta, mutta 5vuotias ei päästä tässäkään helpolla. K U V A P IA IN B E R G Olgan kotona KOTIVINKKI . Olen useasti seissyt keskellä yötä keittiössä juo massa vettä ja pyytänyt, että nyt pliis, jos täällä jo ku on, minulla olisi nyt hyvää aikaa jutella. MYÖS LAPSENI PITIVÄT mus tavalkoisesta kuvituksesta ja vanhahtavasta meiningistä. Kirja on sopivan jännä muttei kuitenkaan pelottava. Oikea pelottavuus ja jännitys syntyvät siitä, että on hiljaista ja vaikkapa vain tumma hahmo seisoo tiellä. Nyt joku kauhistelee, että miten se yksi lukee ikivan hassa talossa 5–10vuotiaille kummitusjuttuja. Siihen on koottu tunnetuimmat Suomes sa kerrotut kummitustarinat. Siinä zombiemum mo riehuu, pelottelee ja teurastaa ihmisiä. Mikä oikeastaan on kummitusjuttu ja mikä pelottava tarina. Etenkin 5vuotias Torsti on halunnut ymmär tää kummitustarinoiden syyt ja koittanut puris taa minusta ulos totuutta, ovatko kummitukset tosia vai eivät. Olen joutunut pohtimaan myös lasten kanssa sitä, mitä kuoleman jälkeen tulee. Hetkinen. Koska se on todellisempaa, arvoituksellista eikä näytä ja kerro kaikkea. Lapsi ehti selittämään, että peli ei ole hyvä, eikä hän ole edes pelannut sitä. * TAISIN LUVATA LAPSILLENI, ETTÄ KUN KUOLEN, KÄYN JOSKUS KUMMITTELEMASSA. 73. Kulutuskamaa, johon 8vuotias suhtautuu huolettomasti olkien kohau tuksella. Muistan, että kirja oli kansantaru jen koruttomaan tapaan tylsä mutta samalla tosi jännit tävä ja ehdottomasti yksi meidän perheen luetuimmista kirjoista. M eillä on luettu viimeaikoina kummitusjut tuja. Monta kertaa olen koittanut kyllä etsiä niitä. Itselle tällaisista keskusteluista tulee heti hai kea ja tukala olo. Olen suos tunut lukemaan sitä vain päi väsaikaan, etteivät lasten unet häiriinny. Samaa kirjaa luettiin meillä lapsuudessani, enkä tien nyt, että se oli tallessa. LÖYSIN YKSI PÄIVÄ 8vuotiaan Hilman puheli melta Grannynimisen pelin. Tappava mummohirviö ei ole pelottava. Kieltämättä kuulostaa pahalta, mutta meille tämän kirjan lukeminen ja kummituksista jutteleminen ovat avanneet sellaisia keskusteluja elämästä ja kuo lemasta, ettei niitä arjessa Pikku Kakkosen jälkeen helpolla käynnisty. Se jossa kuollut naapurin isäntä istui reen kyytiin eikä sano mitään. Sillä lailla ihan kiltisti ja hyvässä hengessä. Grannypeli sai luvan poistua puhelimesta iki ajoiksi. Zombie mummon silmitön riehuminen ja väkivalta ovat nykymaailmassa viihdettä. Kansantarujen kummitusjutut ovat sitä luokkaa, että kuollut tulee jättämään jäähyväiset, ja myö hemmin todetaan, että eihän se voi olla mahdol lista. Olin etsimässä aitastamme lapsille talvikenkiä, kun löysin laatikon pohjalta vanhan kirjan Kuu paistaa, kuollut ajaa
MAIJA KANGASLUOMA. Saunoo pieteetillä, levittelee pukuhuoneessa voiteita, föönaa tukkaa, syö eväitä ja puhuu puheluita. Ähkii, puhkii, vetäisee yhden maastavedon ja lepää seuraavat puoli tuntia pitäen samalla painoja varattuna. Löytyykö sinun saliltasi näitä hahmoja. ÄHISIJÄ Ähisijästä lähtee hämmentävän paljon ääntä tulokseen nähden. Välillä hörppii vettä myrkyttömästä metallipullosta ja natustaa raakasuklaapatukkaa. VANHA LIITTO Amatöörit ne treenivaatteilla koreilevat! Vanhan liiton hemmo kuntoilee kasarisalihousuissa ja mainospaidassa vuodelta 1996. ENSIKERTALAINEN Sählää spinning-pyörän säätöjä, törmäilee zumbassa vieruskaveriin ja joogaa lenkkarit jalassa. Kuuma lista PUKKARIPIRKKO Hänelle paras hetki koittaa jumpan jälkeen. 1 2 3 4 5 6 7 K U V IT U S A IN O K O R P E L A Salil eka, salil vika Kuntokeskuksissa voi nähdä koko elämän kirjon. Häneltä haluaisi kysyä, onko jotain vielä tehtävissä vai onko se geeneissä. VAKIOKALUSTO Ilmeisesti asuu kuntokeskuksessa, koska mille tahansa tunnille menet, hän on paikalla. Häntä tekisi mieli mennä halaamaan. Kyllä se siitä! Hyvin sä vedät! TAVOITEMUMMO Vetreä ja iloinen 80-vuotias, joka vetäisee venyttelytunnilla tyylipuhtaan spagaatin. Painojen täytyy olla rautaa, ja niitä on oltava paljon. MR. Vie tavaroillaan viiden ihmisen tilan. Morjestaa rennosti henkilökuntaa ja säilyttää tavaroitaan omalla nimellään merkityssä kaapissa. LEHDENLUKIJA Plärää naistenlehtiä tai räplää kännykkää samalla kun treenaa lähentäjälaitteessa minimipainoilla
NÄIN MUUTAT IDENTITEETTIÄSI SÄÄSTÄ! EDULLISET ARKIRUOAT VIIKOKSI Tilaa lehti: a-lehdet.fi/tilaa SISUSTAJAN PARHAAT LÖYDÖT KOTIIN meilläkotona.fi @kotivinkki kotivinkki KOTIVINKKI . Aina mukana! K U V A J O H A N N A M Y L LY M Ä K I SEURAAVA ILMESTYY 16.1.2019 MITÄ JOS ET OLEKAAN OIKEASTI UJO. 75
· SU OM EN LUOTETUIN LUO NT AI ST UO TE M ER K K I · 2009 2012 2018 Echinacea Purutabletin sisältämä punahattu-uute tukee immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Saatavilla terveystuotekaupoista ja -osastoilta sekä apteekeista. Se on helppo ja kätevä nauttia – joka päivä. Appelsiinin makuinen punahattutabletti sopii koko perheelle. PÖPÖJÄ VASTAAN.. Lue lisää: vogel.fi Vastustuskyvyn puolesta