meilläkotona.fi I 1 I 29.?12.?2021 I 7,90?€ HURAHDA PITSIIN! NEULO IHANA TORKKUPEITT0 + Uusi alku! HÄPEÄ POIS – APUA YKSINÄISYYTEEN YSTÄVÄPALVELUSTA FANNIN KOTI ON SIIRRETTY KARJALASTA PISPALAAN HEIDI TUFTAA SEINÄT TÄYTEEN PUNAISIA HUULIA Rennosti arkeen Makuja Kiinasta TULINEN HOT POT & MUMMON TOFU KOTIIN PÄIN! 15 x paras sisustuslöytö Suomesta OPETTELE SUORITTAMAAN VÄHEMMÄN + ANNA LOMAA SISÄISELLE KRIITIKOLLE EEVI, 34, TOISTI PARISUHTEISSAAN SAMAA KAAVAA ”Sydänsurut loppuivat, kun opin tuntemaan itseni”
kuivaa ihoa . arpiin sekä pigmenttiongelmiin . BM-ihonhoitosarja on kehitetty eri t yisesti suomalai selle, herkälle iholle. herkkää ja ohutta ihoa . Sen iho solujen uusiu tumista edistävä vaikutus on osoi tettu lääketieteellisin tutkimuksin* ) . BM-sarjan voiteilla ihosi saa uutta elinvoimaa, näyttää hehkeältä ja tuntuu kiinteämmältä. Ei sisällä hajusteita eikä mikromuoveja. facebook.com/BMCosmeCeuticals • instagram.com/BMCosmeCeuticals • www.bm-ihonhoito.fi • Mediwell Oy – Suomalainen Perheyritys. Jälleenmyyjät: Sokos ja Emotion, Stock mann, apteekit, verkkokaupat ja hyvin varustetut tavaratalot. BM sukralfaattisarjaan kuuluvat BM -päivävoiteet kuivalle ja normaali/sekaiholle, yövoide, tehoseerumi Gel 28 sekä puhdistusvoide Cleanser with Sucrose. Ryppyihin ja arpiin BM Anti-Age -tuotteet “Olen itse pitkään käyttänyt BMtuotteita ja suositellut niitä usein myös potilailleni.” Plastiikkakirurgian erikoislääkäri Tarja Juvonen *Katso www.bm-ihonhoito.fi/tutkimukset. Ihonhoitosarja ikääntyvälle ja her källe iholle. ongelmaihoa ja couperosaihoa . BM-voiteiden vaikuttava aines osa on ihoa tehokkaasti uudistava ja sen elinvoimaisuutta lisäävä sukralfaatti. BM on todellinen allergikon aarre ja herkän ihon pelastaja. BM auttaa: ryppyihin ja ilmejuonteisiin . Sukralfaatti ehkäisee ryppyjä ja tuo uutta energiaa, kimmoisuutta ja heleyttä herkälle iholle ja auttaa myös couperosan ja pigmenttimuutosten hoidossa. Turvallinen ja luotettava BM on suoma laisen perheyrityksen valmis tama ja lääketehtaan kehittämä. ikääntyvää ihoa
Olisinko taas ainoa, joka ei pääsisi asentoon ja tarvitsisin opettajan apua. VATSAA NIPISTELI TAAS – tällä kertaa omassa olohuoneessani. Minä en. Pidin liikunnasta, mutta en kai vannut siihen mitään hurjaa. Uskalsinpas! tytti.kontula@a-lehdet.fi KOTIVINKKI . Onlinetunnilta olisi ollut helppo livetä, mutta päätin tehdä harjoituksen. Vatsalihaksissani olikin voimaa, ja hartia renkaani jaksoi kannatella kroppaani! Koska mielessäni olin ollut kömpelö, epäonnistumisen pelko ja häpeä esti vät minua aiemmin edes kokeilemasta liikettä. Pääkirjoitus Inspiroidu! meilläkotona.fi kotivinkki @kotivinkki M ahaa kipristeli. 3. Olin saapunut tunnille rentoutumaan mutta joutuisinkin jännittämään. Jatkossa en jätä kokeilematta uusia asioita ainakaan siksi, että olen mielessäni vääränlainen. Joogatuntini oli alkamassa, ja opet taja oli juuri ilmoittanut, että tekisimme päällä seisontaa. Koronan vuoksi jooga tuntini oli verkossa, ja ohjelmassa oli jälleen päällä seisontaa. Kotona kui tenkin uskalsin. Pyysin mieheni turvakseni, ja parin haparoivan jalkojennoston jälkeen onnistuin kuin onnistuinkin pääse mään asentoon. MONI MUISTAA LAPSUUDESTA käsilläkävelyt ja temput kiipeilytelineissä. Mieluiten olisin kokeilematta koko asanaa. Mutta tämän kokemuksen myötä olen alka nut tarkkailla, mitä muita ”päälläseisontoja” pidän yllä. Koulun liikunnas ta minulla on paljon mahankipristelymuistoja. PÄÄLLÄ SEISOMINEN ei tietenkään ole taito, joka jokaisen pitäisi oppia. Pelkäsin telinevoimistelua, enkä koskaan oppinut tekemään kärrynpyörää tai kieppiä telineillä. Miksi tulin tänne, manailin ja toivoin (turhaa) palohälytystä tai muuta syytä, jonka turvin pääsisin pakenemaan salista
Periaate on ollut: pitää pärjätä, ei tartte auttaa. Mitä jos katsomme tulevaisuutta uusin silmin. E I TA R T T E A U T TA A . Tarttee auttaa. S I TÄ TA R V I T S E E J O K A I N E N . Katso Juha Hurmeen käsikirjoittama filmi maasta, jonka on aika muuttua: apu.fi/tarttee-auttaa
E I TA R T T E A U T TA A . Katso Juha Hurmeen käsikirjoittama filmi maasta, jonka on aika muuttua: apu.fi/tarttee-auttaa. Periaate on ollut: pitää pärjätä, ei tartte auttaa. Mitä jos katsomme tulevaisuutta uusin silmin. Tarttee auttaa. S I TÄ TA R V I T S E E J O K A I N E N
22 ”Voit oppia eroon suoritta misesta” Itsekurin hölläys ehkäisee uupumista, psykoterapeutti Emilia Kujala kannustaa. 15 Kuuraa ja jäähilettä Lumoudu talvisesta sinisävystä. 44 Vink vink! Järjestä ötököille häätö Puutarhatoimittaja vinkkaa, kuinka viherkasvien kuokkavieraista pääsee eroon. = kannessa 6. 13 Kirkastusjuhla Samentunut iho heleytyy C-vitamiinin voimalla. 34 Rakkaudella Suomesta Kotimaiset kalusteet ja sisustus esineet ovat kauniita ja kestäviä. Kiinalaista ruokaa helsinkiläisen Lily Leen malliin! Nappaa keittiö mestareilta ravintolan mausteisen mummon tofun resepti. 46 Ihan kuin Kiinassa Pidä kiinalainen ilta ja nosta pöytään höyryävä hot pot, dim sum -nyyttejä, Shanghain possunuudeleita tai ravintola Lily Leen suosikkiannos Ma Po Tofu. Luwam Tsegay muutti kolme vuotta sitten Suomeen ja tutustui heti Tuulaan Punaisen Ristin ystävätoiminnan kautta. 54 Italialaiset lumipallot Amaretti-pikkuleivät hurmaavat pirteän sitruunan ja karvaan mantelin yhdistelmällä 46 34 16 Varpaat kehräävät pakkasella kotimaisissa Toffeleissa, ja norpat uiskentelevat sulkavalaisen Aapisteen tyynynpäällisessä. Tervetuloa Ihan parasta Meillä 11 Pehmeä alku Anna itsellesi vaateiden sijasta lupaus lempeydestä. 26 Juuret Karjalassa Taiteilijaäidin ja hänen tyttärensä kotitalo muutti lähes sata vuotta sitten Terijoelta Tampereen Pispalaan. 42 Päiväunien paikka Neulo huovutetusta langasta herkkä pitsineulepeitto. MEILLÄKOTONA.FI. 16 Olen vierelläsi Yhä useampi hakee lievitystä yksinäisyyteensä ystäväpalveluista. 14 Virkkaa ja innostu Molla Millsin Langankiertoja inspiroi virkkaamaan asusteita ja käyttöesineitä kotiin. 12 ”Myrsky on kuin lottovoitto” Työvuoroon osuva ukkonen on meteorologi Anniina Valtoselle kuin jännityselokuva. 25 Ruukussa kukkii Yhdistä kaksi trendiä: tulppaanit ja viherkasvit. Poimi parhaat ideat! 38 ”Tuftaaminen on hikistä hommaa” Heidi Linsén tekee ryijyillä poptaidetta
Tehdään yhdessä! Katso ohjelma: @meillakotona_fi meko.fi/kotiillat. Opi tunnistamaan, kun sisäinen äänesi soimaa sinua turhaan. koti-illat kutsuvat Insta Live -tapahtuma t Tule mukaan Instagram Livessä: NEULONTAA, ASKARTELUA, ruokaa, viherideoita ja paljon muuta! Vaihtuvia teemoja: käsillä tekemisen iloa ja kiinnostavia vieraita. 56 ”Uupumus vei?luonnon?äärelle” Kun My Salminen paloi leipurin työssään loppuun, löysi hän lohtua takapihan villiyrteistä. Nykyään hän on itse tuntemusohjaaja. 66 ”Rakkaus tarkoitti minulle suurta draamaa” Eevi Vuoristo oivalsi, että on onnen avain tutustua itseensä. 62 Syytätkö aina ensin itseäsi. 3 Pääkirjoitus 9 Me kodittajat 72 Kryptot 73 Outi Kaartamo 74 Kuuma lista 75 Ensi numerossa 66 Huonoihin suhteisiin kyllästynyt Eevi Vuoristo opetteli tuntemaan itsensä, ja sydänsurut helpottivat. Minusta Vakiot 55 Surupeitto lohduttaa Voisitko saada tai antaa lohtua aloittamalla muistopeiton
lakko tai tuotannolliset häiriöt). Tilaajaja arvontarekistereitä voidaan käyttää ja luovuttaa suoramarkkinointikäyttöön. Tilaajan ja arvontaan osallistuvan henkilötietoja käsitellään A-lehtien tietosuojaselosteen mukaisesti, www.a-lehdet.fi/tietoa-meista/tietosuojaseloste. 34 € ) 20 € PÄÄ PILVISSÄ, KÄDET MULLASSA. Päätoimittaja Tytti Kontula Toimituspäälliköt Hanna-Mari Arosilta, Iiris von Knorring AD Sari Vahe Toimitus Anni Alatalo, Annika Elomaa, Aino Korpela, Viivi Mujunen, Merja Pölönen, Natalia Rehbinder, Hanna Sandström (perhevapaalla) Tätä lehteä kanssamme tekivät Eveliina Ahonen, Jinna Ahonen, Suvi Elo, Mari Harjula, Pia Inberg, Mikko Kaaresmaa, Outi Kaartamo, Kristiina Kurronen, Raisa Laine, Jonna Lappalainen, Emmi Laukkanen, Sanna Lehto, Essi Lyytikäinen, Raisa Mattila, Johanna Myllymäki, Kari-Otso Nevaluoma, Satu Nyström, Hannes Paananen, Riina Peuhu, Leena Raivio, Marja Rautiainen, Nina Riihimaa, Virpi Salmi, Laura Sychold, Anu Vallinkoski, Anu Välilä, Riikka Väänänen Postiosoite Kotivinkki, 00081 A-lehdet Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Sähköpostit kotivinkki@a-lehdet.fi etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi meillakotona.fi Kustantaja A-lehdet Oy Sisältöjohtaja, asuminen Maija Koski Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Sivunvalmistus Aste Helsinki Oy Paino Deviz 2021 ISSN-0359-8713 Aikakausmedia ry:n jäsen Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Puhelimitse 09 759?6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Mikä liikuntalaji saa sinut hyvälle tuulelle. Tilauksen ollessa voimassa sinulla on jatkuva voittomahdollisuus A-lehdet Oy:n raha-arvonnoissa. Tutustumistarjous on voimassa uusille tilaajille kotimaassa 31.12.2022 asti. Tilaus jatkuu, kunnes toisin päätät. Maaleja jahdatessa en lainkaan huomaa juoksevani sata lasissa. Se tunne tulee vasta seuraavana päivänä.” ”Käyn luistelemassa lasten kanssa yläaste aikaisilla, 30 vuotta vanhoilla luistimillani, joihin äitini on kirjoittanut nimeni ja luokkani punaisella tussilla. Lähettämällä tilauksen hyväksyt tilausehdot. Lehti ei korvaa taloudellisesti ohjeissa mahdollisesti esiintyvistä painotai muista virheistä aiheutuvia kustan nuksia. TILAA NYT! 4 NUMEROA VAIN ( norm. Crosstraining saa veren maun suuhun, mutta jälkeenpäin olo on euforinen.” ”On luksusta pujahtaa pakkasta tai etelän mustaa maisemaa pakoon jalkapallohallin ikiviheriölle. Virallinen osoitteenmuutos Postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Sinulla on 14 päivää aikaa muuttaa mielesi. Tarjousjakson tilauksen voi irtisanoa ilman lisäkuluja ja irtisanominen astuu voimaan viimeistään 30 päivän kuluttua. ”Koiranpennun ja koronan takia salikortti jäi yli vuodeksi tauolle, mutta pari kuukautta sitten aloitin jälleen kunnon hikijumpat. Lehti ei vastaa tilaamatta lähetetyistä kirjoituksista ja kuvista eikä palauta niitä. Saat jokaisen jakson alkamisesta tiedon 1 kk ennen, jotta voit rauhassa päättää jatkosta. Lisätiedot: Tietosuojaseloste tai A-lehdet Oy, Risto Rytin tie 33, 00081 A-lehdet. Hinnat sisältävät arvonlisäverolain mukaisen arvonlisäveron. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Tämän jälkeen tilaus jatkuu valitsemallasi tilauspituudella voimassaolevalla tarjoushinnalla. Joka kerta hymyilyttää!” Tilaa helposti netistä: meko.fi/viherpiha-tilaus A-lehtien jatkuva tilaus on tavallista reilumpi. Jos peruutat tilauksen kesken määräaikasen tarjousjakson, veloitetaan jo toimitetuista lehdistä normaalihinta. Paperilaskuista veloitamme 3,90 €/lasku. Avustajille maksettu palkkio sisältää oikeuden sähköiseen julkaisemiseen
Hyvän mielen lähde tämäkin: työnsä jäljen näkee ja siitä saa nauttia. Lisäksi saan kerätä marjat ja sienet talteen. Toinen minulle tärkeä asia on nastarenkaat polkupyörässä, joiden ansiosta voin polkea lyhyen työ matkani myös talvella. EEVA, JOENSUU EN VAIHTAISIN POIS aikaa lasteni kanssa. MAIJA, VANTAA Vapauttani,josta olen saanut nauttia yli 25 vuotta. Lukemisen seurauksena olen päässyt sukeltamaan kirjojen maailmaan, jossa aina sattuu ja tapahtuu. On valtava etuoikeus seurata heidän kasvuaan ja kuulla heidän ajatuksiaan, kun he he koko ajan muuttuvat omanlaisikseen ihmisiksi. Pehmeät löylyt rentouttavat ja puhdistavat kehoa ja mieltä. Kahta en vaihda, sanotaan – mitä ne sinulla ovat. ARJA, HARJAVALTA JOUKOSSA VIISAUS TIIVIST Y Y, OSALLISTU SOMESSA #KODIT TAJA @kotivinkki kotivinkki kotivinkki@a-lehdet.fi Mitä aineksia sinulla on aina kaapissasi. Tutkitusti metsässä oleilu parantaa terveyttä moni puolisesti: veren paine laskee, allergiat helpottavat. I S O K YSY M YS LUKUTAITO on sellainen asia, josta en luopuisi ikinä. Metsä on monipuolinen terveyden, hyvän mielen ja talou dellisen turvan lähde ja paras kuntosali mitä tiedän. SUSANNA, JOENSUU ENSIMMÄINEN NÄISTÄ on metsä. Toisaalta en vaihtaisi pois omaa aikaani, jolloin teen asioita vain itseäni varten. Sen ajan ansiosta minulla on voimia ja kärsivällisyyttä lapsilleni, puolisolleni ja muulle elämälle. Suosittelen! HENNA, SORSAKOSKI meilläkotona.fi Me kodittajat Itseäni ja ajatuksiani. Miten ihanaa onkaan taikoa langoista sukkia, lapasia, villapaitoja, milloin mitäkin. Niille löytyy aina joku onnellinen käyttäjä. Toinen minulle tärkeä asia on käsityöt. Ja kuinka hyvä mieli siitä tuleekaan, kun näkee työnsä tulokset metsän kasvussa. Osallistu! Vastaa kysymykseen osoitteessa meko.fi/isokysymys tai meilitse: kotivinkki@a-lehdet.fi (kirjoita aihekenttään Iso kysymys). 9. KOTIVINKKI . Vegaani ruoka valiotakaan en vaihtaisi pois. Saan hyöty liikuntaa huomaamatta ja herään aamulla ennen työpäivän alkua. Kaikkea ei tarvitse tuoda julki, vaan oleellista on yrittää pitää oma fyysinen ja psyykkinen terveys kunnossa. Olen tehnyt käsitöitä lapsesta saakka. Sadekeleillä hieman kehtuuttaa, mutta sehän on vain asenneja vaatetuskysymys. Toinen asia, josta en mielelläni luopuisi, ovat villalangat ja puikot. MARI, MIKKELI EN MISTÄÄN HINNASTA vaihda puusaunaa sähkösaunaan. Perin suvultani metsää kymmenisen vuotta sitten
Voit katkaista tilauksen voimassa olevan laskutusjakson loppuun. Tägää somessa #kotivinkki #mekodittajat #kodittaja @sariuurinmaki askarteli huijarin himmelin, jonka ohje löytyy numerosta 23. K U M M A N K A A. Niin mekin! ”Uuden Kotivinkin kansikakku on ihanan värikäs, lisätään tekolistalle!” @tuuhanne laati unelmakartan numeron 23 jutusta inspiroituneena. Osallistut samalla arvontaan. meko.fi/osallistu VALITSE SUOSIKKISI NÄISTÄ: Avotakka, Kotivinkki, Maku, Meidän Mökki, Meidän Talo, Unelmien Talo&Koti ja Viherpiha Voita lukemista puoleksi vuodeksi! Osallistu 28.2.2022 mennessä ja olet mukana viiden palkinnon arvonnassa. Yksi palkinto on puolen vuoden tilaus valitsemastasi lehdestä. Automaattinen puhelin palvelu 0600 96363 Toimii tilausnumerolla 24/7. TILAUKSET: WWW.A-LEHDET.FI/TILAA Jatkuvan tilauksen edut Asiakaspalvelu Digiarkisto kaupan päälle Lahjalehti ilmaiseksi Osallistut automaattisesti kaikkiin arvontoihin Verkossa www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Puhelimitse 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Mitä tuli tehtyä. Osoitteenmuutos: Virallinen osoitteenmuutos postille tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti PALKINNON ARVO ON 48–95 EUROA.. 56 % 44 % Riisi Nuudeli ”Riisi on aina hyvä, tosin yritän opetella korvaamaan sitä ohralla tai kauralla, koska ne ovat ympäristö ystävällisempiä.” ”Olen ihastunut nuudeliruokiin etätyöaikana. ”Juttu unelmakartasta, enkä koskaan ole sellaista tehnyt, kyhäsin pikaisesti yhden.” # Valintoja, jotka jakavat meitä. Vaikuta Kotivinkin Facebook-sivulla. ”Pengoin laatikoista materiaalia ja sovelsin ohjetta.” @teijaml ihastui numeron 23/2021 kansi kakkuun. Tosi helppoa ja nopeaa kasvisten ja itse tehdyn maustekastikkeen kanssa.” Anna palautetta – saat paremman lehden! Kerro, mikä on lehden paras juttu. Hinta 0,98 € / min + pvm
Luvataan itsellemme lempeyttä esimerkiksi näin: Pienikin määrä liikuntaa on parempi kuin ei mitään. 11. HANNA-MARI AROSILTA ASIAT, JOTKA TEKEVÄT ELÄMÄSTÄ HAUSKEMPAA. Joka päivä saa syödä niin, että nälkä lähtee. KOTIVINKKI . #KODIT TAJA K U V A G E T T Y IM A G E S Vuoden eka käsityö. Ehkä helppo makramee. Pyykkikasa sohvalla ei ole merkki huonommuudesta vaan elämästä. Islantilaisneuletta ei ole vieläkään pakko neuloa, jos ei halua tai jaksa. Jaa se somessa tunnisteilla #lempeälupaus ja #kotivinkki. Minkä lempeän lupauksen sinä teet. Ihan parasta PEHMEÄ ALKU TEHDÄÄNKÖ VUODESTA 2022 mahdollisimman armollinen
On turha vatvoa ja ylianalysoida asioita ja jäädä murehti maan niitä. 12. Se on rauhoittumispaikka, ja esimerkiksi aamu vuoron jälkeen voin ottaa siellä päiväunet, kuun nella musiikkia tai lueskella. IHAN PARAS HETKI Kun minut ja puolisoni oli vihitty, teimme jekun ystävillemme. Vierailulla hän saattaa arvostella muiden vessoja. Se on kiva liikunta muoto, ja samalla tulee nähtyä asuinaluettamme. MEILLÄKOTONA.FI. IHAN PARAS PAIKKA KOTONA Olohuoneemme nurkassa on ympyrän muotoinen rottinkituoli, johon voi upota ja käpertyä. Saatan myös katsella siinä jonkin leffan kännykästä. K U V A T A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O IL M A R I F A B R IT IU S / Y L E LEENA RAIVIO IHAN PARAS SÄÄ Jos olen töissä, se on kunnon ukkonen, syysmyrsky tai lumipyry. Haluan, että ne ovat puhtaat, varsinkin jos meille on tulossa vieraita. Mutta ne päivät ovat myös huippu mielenkiintoisia. IHAN PARAS SATSAUS Ostimme mieheni kanssa pari vuotta sitten kunnon polkupyörät. IHAN PARAS KOTITYÖ Tykkään pestä vessat! Se on minun hommani. Hoen tätä itselleni esimerkiksi stres saavassa työtilanteessa. Jos silloin osuu työvuoro, se on melkein kuin lottovoitto. Myös koira tykkää tulla sinne syliini. Aamuvuoron jälkeen meteorologi Anniina Valtonen käpertyy rottinkituoliin päiväunille. Heti, kun kadut on talven jäljiltä putsattu, otamme ne esil le ja lähdemme ajelemaan. IHAN PARAS NEUVO Isäni on sanonut: Keep it simple, eli pidä asiat yksinkertaisina. Sellaiset päi vät ovat tosi kiireisiä, ja työvuoron jälkeen olen ihan kanttuvei. Se on kuin seuraisit jännittävää elokuvaa tietämättä, mitä tapahtuu. Pyöräilemme Vantaalla, ja Tuusulan puolellakin on käyty. Tarkoitus ei ole kuntoilla vaan nautis kella maisemista. Tuolissa on paksu pehmuste. Jokaiselta työpisteel tä löytyy kuusi isoa näyttöä. Lähdimme kävelemään urkumusiikin soidessa kirkon keski käytävää poispäin, ja urkumusiikki vaihtui kesken kaiken James Bondin tunnusmusiikiksi. ”Myrsky on kuin lottovoitto” Kotioloissa Paras Ruoka Pizza Juoma Appelsiinimehu Maku Suklaa Tuoksu Vasta avattu kahvipaketti Matkakohde Kroatia Kulkupeli Oma auto Kännykkäsovellus Google Maps Biisi Tina Turnerin The Best Keittiöväline Vohvelirauta Elokuva Casino Royale Tvohjelma Elämäni Biisi Kirja Weather Eye Vaate Farkut Musiikki Pop ja rock Artisti Bruce Springsteen Ravintola Momotoko Jäätelö Suklaajäätelö Herkku Aakkoset Vuodenaika Kevät Kasvi Peikonlehti Huonekalu Sohva Aamupala Kaurapuuro Jälkiruoka Vohvelit Radiokanava Radio Suomi Mauste Grillimauste Iltarutiini Yhteinen iltapala. Niistä vuoroista kilpail laan, koska kaikki haluavat seurata tilannetta li venä. Minulla on sellainen paha tapa, että arvostelen muiden kin vessoja. Mutta vapaa päivänä tykkään lämmöstä ja valosta
3. 7. Kosteutta sitovaa hyaluronihappoa sisältävä tehotiiviste sopii kaikille. 2. 1. 19,90 e. Seerumis sa on C:n lisäksi, kiinteyttävää feruliinihappoa ja vahvistavaa E-vitamiinia. 3. Siinä on puhdasta Cvitamiinia ja vahvistavaa Evitamiinia. 15,90 e. PIKAPESU Nivean hajusteeton Energy Micellar Water -misellivesi poistaa lian ja meikin ja virkistää ihoa. KAHVIA, KIITOS Kevyen, raikkaan ja luonnonkosmeettisen Bybi Beauty C-Caf Cream -päivävoiteen kofeiini kiihdyttää pintaverenkiertoa ja parantaa ihon väriä sekä, poistaa turvotusta. 8,90 e. 1. 89 e. 7. 4. 6. 4. HERKÄLLE SOPIVA Hellävarainen mutta tehokas emulsiomainen IT Cosmetics Bye Bye Dullness – C-vitamiiniseerumi levitetään aamulla voiteen alle. 31 e. Ihoa välittömästi piristävän voiteen C-vitamiini on peräisin kakaduluumusta. SILMÄT AUKI Pehmeästi levittyvän Origins Ginzing Refreshing Eye Creamin kofeiini poistaa turvotusta ja C-vitamiini parantaa sävyä. Sitrukselta tuoksuvan seerumin kirkastavan vaikutuksen huomaa heti, mutta sileitä poskia joutuu odottamaan pidempään. AAMUSHOTTI Luonnonkosmeettinen Mádara Vitamin C I ntense Glow Concentrate sopii kuuriksi väsähtäneelle iholle. 6. KUORIVA SEERUMI Apteekista saatava Aco Glow Booster on kevyt ja nopeasti imeytyvä C-vitamiiniseerumi, joka kirkastaa ja kuorii ihoa kevyesti. 2. TEHOTIIVISTE Ole Henriksenin Banana Bright Vitamin C Serum lupaa taklata kaikki ikääntymisen merkit viikossa. 13. 44,70 e. 8. Pigmentit heijastavat valoa, joten silmät näyttävät virkeämmiltä. K U V A S A N N A L E H T O RIIKKA VÄÄNÄNEN RIIKKA VÄÄNÄNEN kauneustoimittaja Antioksidanttinen C-vitamiini on yksi ihonhoidon supersankareista. 37,90 e. VESI VANHIN Lumene Valo Kirkastava Hoitovesi parantaa seuraavien tuotteiden imeytymistä ja tehoa. 29 e. Siinä on kuorivia marjaja hedelmähappoja sekä C-vitamiinipitoista lakkaa. KOTIVINKKI . Kirkastusjuhla Toivelista Taputtele iholle C-vitamiinia, niin saat siitä heleämmän, sileämmän, tasaisemman ja napakamman. Se tekee lähes kaiken, mitä iho etenkin pimeään aikaan kaipaa: vaalentaa pigmenttimuutoksia, kirkastaa sävyä, tehostaa kollageenin tuotantoa, tasoittaa juonteita ja häivyttää ryppyjä. 5. 8. 5
Se olisi liian helppoa kirjailijalle, joka on aina kyseenalaista nut yksioikoisia totuuksia ja tökkinyt yh teiskuntaa kuohuttavien ilmiöiden sokei ta pisteitä. Rooneyn ker ronta ihastuttaa, mutta tunteet voisivat välillä reilusti roihuta, eivät jäädä pelkiksi analysoin nin kohteiksi. 2 × SUKUPOLVENSA ÄÄNI SUUNTAA ETSIMÄSSÄ Irlantilainen Sally Rooney nousi tähdeksi romaanillaan Normaaleja ihmisiä, josta tehty tvsarja oli menestys meilläkin. Uutuuskirjasta on helppo innostua. Laura tekee tavallisesti kolmea työtä yhtä aikaa ja värjää myös lankoja itse. Kaikki minun isäni kirjaa voikin lukea kuvauksena ihmisestä, joka uskaltaa tehdä tiliä sekä itsensä että muiden kanssa. Millsin kuteista virkkaamat matot sekä musta valkoiset käsilaukut näyttävät toki tutuilta ja houkuttelevilta, mutta miksi en ole aiemmin tullut ajatelleeksi, että julisteenkin voisi virkata. MEILLÄKOTONA.FI. Emma Sarpaniemen, Jonna Hietalan ja Sini Kramerin kuvista välittyy lempeä nostalgia, jota kirjan pienet tarinat maailmalta tukevat. Omia malleja hän alkoi suunnitella siinä vaiheessa, kun ideat tulivat uniin. Plus HIDAS NEULOJA , vantaalainen Laura Moorats, 32, kuvailee itseään, vaikka tietää, että muut ovat tästä eri mieltä. HANNA-MARI AROSILTA ISÄSI TYTTÖ Kun Anja Snellman kirjoittaa romaanin alkoholistiisästään – ja muista elämän sä mieshahmoista – hän ei tyydy taval liseen kurjuustarinaan uhreineen ja selviytyjineen. HANNA-MARI AROSILTA K U V A T K U S TA N TA J A T Virkkaa ja innostu SUOMALAISISTA neulesuunnittelijoista yhä useampi on löytänyt yleisöä myös maailmalta, mutta löytyy virkkaajistakin fanitettava: kurikkalaislähtöinen Molla Mills, 42. KARI-OTSO NEVALUOMA Sohvapesäkkö 14. Yhteensä Millsin kirjoja on käännetty kymmenelle kielelle, ja hän on kiertänyt maailmaa opettamassa ja inspiroitumassa. Kirjailijan kolmas romaani Kaunis maailma, missä olet jatkaa kirjailijalle tutuilla teemoilla: kolmikymppiset Alice ja Eileen asuvat tila päisesti eri paikka kunnilla ja puivat viesteissään sitä, mihin suuntaan elämän tulisi mennä. ”Tekee mieli neuloa ihan koko ajan: aamulla kahvin kera, lounas tauolla, illalla podcasteja kuunnellessa. Millsin tunnistettavaa graafista tyyliä jatkaa hänen uutuuskirjansa Langankiertoja, joka julkaistaan samaan aikaan suomeksi ja englanniksi. Siitä alkoi Taulon matka itselliseksi äidiksi, josta hän kertoo Areenan kymmenosaisessa podcast-sarjassa Yksin tehty lapsi. HANNA-MARI AROSILTA Molla Millsin modernista virkkaus kirjasta löytyy liuta ajattomia asusteita ja paljon uusia ideoita kotiin. Hullu neulojanainen, sanoo avopuolisoni!” Laura tallentaa ihastuttavia sukkiaan @laurel knits-tilille Insta gramiin. HANNA-MARI AROSILTA SUKAT TULIVAT UNIIN TÄ M Ä O N H E L M I Juuri ennen Emma Taulon 34-vuotissyntymäpäivää hänen puolisonsa ilmoitti, ettei halua isäksi, ja lähti
Alpan midihuivi on ylellistä Baby Alpacaa. 15. 7. 12. 2. Lennolin silkkityynynpäällisessä on eläväinen pinta. 13. 11. 1. 14. 11. 10. 13. 8. 10. Yhdistä vaaleansininen muihin pastelliväreihin tai lämpimiin ruskeisiin. Kevyt toppatakki varastoi kehon lämpöä. 6. 129 e, Finnishdesignshop.fi. 8. 5. 42 e/rulla, Tapettitaivas.fi. 9. 6. 5. 110 e, Nanso. Nahkaisen Luisa Vannini -käsilaukun mukana tulee olkahihna. Puuvillainen Ketunmarja-tyynyliina 22 e, Marimekko. 12. Evergreen 7302 -kuitutapetin hapertuneissa lehdissä on runollista herkkyyttä. 3. 3. Uusi vuosi alkaa raikkaasti viileillä sinisävyillä. 2. 4. Vappu Pimiän suunnittelema pellavainen Jugen-keittiöpyyhe 17 e, Jokipiinpellava.fi. Kuuraa & jäähilettä Väriterapiaa K U V A T V A L M IS TA J A T EVELIINA AHONEN 1. 9. 139,90 e. Noin 13 e. Mukava ribbihame on viskoosia ja luomupuuvillaa. 100 e, Esprit. Acon hajusteeton Moisturizing Night cream -yövoide kosteuttaa pitkään. 4. 7. 14. Monkin Mona Boot Vegan -tekonahkasaappaat 39,95 e , Zalando.fi. 30,50 e. 139,95 e, HobbyHall.fi. Hannipaitamekko sopii kerrospukeutumiseen. KOTIVINKKI . Teklan perkaalipuuvillaiset pussilakanat tuntuvat hotellilakanoilta. Moon-rahi helppohoitoisella Musone-samettikankaalla 290 e, Hakola. Lumenen hellä varainen silmäja huulimeikin poistoaine 6,90 e. 119 e, Samsøe & Samsøe
Sen ansiosta myös Luwam ja Tuula löysivät toisensa. Yksi ratkaisu yksinäisyyteen voi olla ystäväpalvelu. Olen vierelläsi TEKSTI ANU VALLINKOSKI KUVAT PIA INBERG 16. MEILLÄKOTONA.FI. Ennen moni häpesi yksinoloaan, mutta nyt ihmiset hakevat rohkeasti itse seuraa ja apua
17. Tuula ja Luwam ovat tunteneet toisensa kolmen vuoden ajan. Luwam Tsegay, 26, on laittanut pöydän koreaksi mieluisaa vierasta, Tuula Juvaa, 69, varten. ”Kaikille on tilaa, sillä kysyntää näille palveluille riittää”, Suomen Punaisen Ristin sosiaalisen hyvinvoinnin koordinaattori Maaret Alaranta kertoo. Tuula on vapaaehtoisena mukana Hyvinkään Punaisen Ristin maahanmuuttajien kotoutumisen tukiryhmässä ja SuomiKamu-toiminnassa. SPR:n työ alkoi nimenomaan sairaalahoidossa olevista ikäihmisistä sekä syrjäseutujen vanhuksista, joiden läheiset olivat muuttaneet työn perässä kaupunkiin tai ulkomaille”, Maaret Alaranta kertoo. ”Tuula on minulle samalla äiti ja ystävä”, Luwam sanoo. Toisen maailmansodan aikaan sotilassairaaloiden työntekijät huomasivat, että ne haavoittuneet, joiden luona kävi vierailijoita, toipuivat nopeammin kuin ne, joita ei kukaan käynyt tapaamassa. Ystävätoimintaa tai -palveluita ovat perinteisesti tarjonneet erilaiset järjestöt ja yhdistykset. ”Sodan jälkeen ystävätoiminnan ideaa alettiin toteuttaa Suomessakin. H yvinkääläisen kerrostalokodin olohuoneen pöydällä on tarjolla kahta sorttia mehua, pikkupullia, viinirypäleitä… Kahvia tai teetäkin saisi. Kahden hyvinkääläisnaisen aidoksi ystävyydeksi kasvanut tuttavuus on yksi esimerkki aina vain yleistyneestä ystävätoiminnasta. Juuri Tuula oli lentokentällä vastassa, kun Luwam saapui perheenyhdistämisen kautta Eritreasta Suomeen miehensä Aradomin luo pariskunnan tuolloin kaksivuotiaan Filimon-pojan kanssa. KOTIVINKKI . Sittemmin Tuula on tutustuttanut nuorta perheenäitiä uuden kotimaan tapoihin, kulttuuriin ja kieleen. YSTÄVÄTOIMINNAN JUURET ovat sota-ajassa. Euroopassa Punainen Risti alkoi järjestää sairaaloihin vapaaehtoisia vierailijoita niille sotilaille, joiden omaiset olivat matkojen päässä. Aivan viime vuosina järjestöjen rinnalle on ilmaantunut myös yksityisiä yrityksiä, jotka tarjoavat muun muassa vanhuksille maksullista ulkoiluja juttuseuraa
Yksilölle yksinäisyys on tragedia, yhteiskunnalle iso kustannus. SPR on kirkon ohella suomalaisen ystävätoiminnan pioneereja. ”Vastentahtoinen yksinäisyys näkyy esimerkiksi kohonneena riskinä sairastua sydänja verisuonitauteihin. Niiden tarkoitus on helpottaa kotoutumista ja suomen kielen oppimista. Tuula auttaa kotitehtävissä ja suomen kielessä. Enää seuraa ei tarjota vain ikäihmisille, vaan myös kaveria kaipaaville työikäisille, nuorille ja lapsille. Kummi-isovanhemmat, kouluvaarit, mieskaverit ja erilaiset tukihenkilöt – kaikki ovat jonkin sortin ystävätoimintaa. Toinen iso tavoite on yksinäisyyden hälventäminen”, Alaranta sanoo. YKSINÄISYYS VAIKUTTAA vahvasti hyvinvointiin, kertovat useat tutkimukset. Jopa joka kolmas suomalainen on parin viime vuoden aikana kokenut yksinäisyyttä. Vaikka pitkällä aikavälillä tarkastellen yksinäisyys ei ole lisääntynyt, korona-aika eristyksineen on ollut poikkeus. Yksinäisyys vaikuttaa paitsi henkiseen hyvinvointiin Luwam opiskelee lähihoitajaksi. ”Ihmiset ymmärtävät, etteivät ole ainoita yksinäisiä. Sittemmin ystäväpalvelujen kirjo on kasvanut. Viime vuosina myös erilaiset maahanmuuttajille suunnatut ystäväpalvelut ovat yleistyneet. Alaranta uskookin, että ystäväpalvelujen kysynnän kasvu ei johdu varsinaisesti yksinäisyyden lisääntymisestä vaan siitä, että julkinen keskustelu on vähentänyt yksinäisyyteen liitettyä stigmaa ja häpeää. myös fyysiseen terveyteen. Järjestöjen lisäksi myös yritykset, kuten Gubbe ja Seurana, ovat alkaneet tarjota ystävä palveluja. MEILLÄKOTONA.FI. Kyselytutkimusten mukaan yksinäiseksi itsensä kokevien määrä on pysynyt ennallaan vuosikymmenten ajan. Viime aikoina entistä useampi on uskaltanut ja kehdannut hakea apua”, hän sanoo. Lapsena koettu yksinäisyys jatkuu usein läpi aikuisuuden, jos kukaan ei puutu tilanteeseen ajoissa. 18. Aihe on ollut paljon esillä myös julkisuudessa. ”Selitän Luwamille uuden sanan usein Whats app-viestissä, Tuula kertoo. Noin joka viides suomalainen kokee yksinäisyyttä ajoittain ja joka kymmenes säännöllisesti tai jatkuvasti. Sitä voisikin verrata vaikutuksiltaan vaikkapa epäterveelliseen ravintoon”, Maaret Alaranta sanoo. ”Kotoutuminen on yksi ystävätoiminnan tavoitteista
Helsingin Hertto niemessä sijaitseva Kuppila on tarkoitettu yksinhuol tajaperheille. Pienten lasten kanssa puuhailu on tuttua kol men lapsen isoisälle. Sofia Telaranta, 3, ja Ronja Rönnberg, 6, syöt tävät lusikalla leikkisoppaa Ilkka Rannalle, 67, jo ka maiskuttaa kuuluvasti ja kehuu tyttöjen keittoa. Kun työt ja ruuhka vuodet ovat takana, on aikaa auttaa muita. 19. Energiaa riittää lasten lasten lisäksi muillekin pienille, joten Ilkka päätti ryhtyä muutama vuosi sitten vapaaehtoiseksi vaariksi Pien perhe yhdistyksen soppakuppilaan. Nuorelle perheelle on löytynyt kierroksilta huonekaluja ja lapsille vaatteita. OIKEA PÄIVÄLLINEN on syöty, ja nyt on leikin ai ka. ”VAPAAEHTOISTOIMINTA EI OLE MINULTA POIS. Ilman suomenkielentaitoista kaveria ostosten tekeminen olisi hankalaa. Vapaaehtoistyötä hän on tehnyt jo vuosikymme nen ajan. Eikä tässä vielä kaikki. ”Mitä muuta tekisin kaikella tällä ajalla. Polttai sin piippua ja joisin viinaa kotona?” Ilkka kysyy ja nauraa päälle. Hyvinkääläinen Tuula ja helsinkiläinen Ilkka ovat Maaret Alarannan mukaan eläkeläisinä tyypillisiä ystävätoiminnan vapaaehtoisia. Esimerkiksi uudelle paikkakunnalle muuttaneet opiskelijat voi Tuula ja Luwam ovat kiertäneet yhdessä Hyvinkään kirpputoreja. Lapsia naurattaa. ”Vaikka on meillä mukana nuoriakin. Eläkkeellä oleva lehti kuvaaja vetää tiistaisin ja torstaisin Töölön SPR:n ulkomaalais taustaisten ja kantasuomalaisten keskinäistä keskuste lukerho Papupataa ja hoitaa Herttoniemen nuorisoti lassa nutavaarin virkaa keskiviikkoisin ja perjantaisin. SAAN TÄSTÄ ILOA JA LÄMPÖÄ ELÄMÄÄNI.” KOTIVINKKI . ”Yksinäisiä ovat olleet etenkin nuoret aikuiset, iäkkäät ja työttömät”, Alaranta sanoo. ”Ilkka on hassu ja kertoo vitsejä”, Sofia sanoo
Kurssilla selviävät vapaaehtoisten velvollisuudet ja oikeudet sekä ystävätoiminnan periaatteet. Joskus ystävätoiminta lopahtaa, kun elämän tilanteet muuttuvat. Väkisin ei kannata yrittää. Vapaaehtoi nen ei ole pääosassa. Ystävätoiminnan kurssin suo rittaminen on niin ikään kaikille pakollista. ”Olemme Luwamin kanssa puhuneet, että kun hän muutaman vuoden päästä valmistuu lähihoitajaksi, olen jo tosi vanha. Suomen kieli on vielä hankalaa, vaikka Luwam onkin oppinut nopeasti. Alaranta tähdentää, että ystävätoiminnassa men nään aina ystävää kaipaavan ehdoilla. Ikäihmiselle ulkoilu ja juttutuokio vapaaehtoisen kanssa voi olla viikon odotettu huippuhetki. ”Me olisimme ystäviä ilman SPR:ääkin”, Tuula ja Luwam sanovat. Yksinäinen nuori voi rohkaistua uuden tuttavan kannustamana aloittamaan harrastuksen ja tutustua sen kautta uusiin ihmisiin, avata ovia uu siin maailmoihin. Myös vapaaehtoinen ystävä voi halutessaan luopua tapaamisista. Olemme ol leet Luwamin kanssa yhdessä niin piknikillä kuin äitiys polilla”, Tuula selittää. * Sofia Telaranta syöttää Ilkka Rannalle mielikuvitus ruokaa ja istahtaa Ronja Rönnbergin kanssa kuuntelemaan, kun Ilkka lukee Aku Ankkaa. Ehkä minä joskus tarvitsen Luwamin apua, kun en enää itse pysty kaikkeen”, Tuula sanoo. ”Papupadan kautta olen saanut myös aikuis ystäviä, joiden kanssa vietän aikaa keskustelukerhon ulko puolellakin. Ilkka kertoo saaneen koulutusta vapaaehtoisen vaarin pestiin lapsenlapsiltaan. Ilkka antaa paljon ihan vain olemalla paikalla. Tuula on auttanut Luwamia uuteen alkuun Hy vinkäällä monin tavoin, vaikka ensin naisilla ei ollut edes yhteistä kieltä. Ystävätoimintaan verrattu na tavanomainen ystävyys on monesti vastavuo roisempaa. Aina järjestetty ystävyys ei toimi näin hyvin. Kun aikaa kuluu, auttajan ja autettavan roolit voi vat myös vaihtua. Hän aut taa aina, ihan niin kuin äitini auttoi Eritreassa. vat kaivata ikäihmisten seuraa ja ryhtyä vapaaeh toisiksi. Tutkimusten mukaan auttaminen lisääkin erityi sesti auttajan onnellisuutta. Hänen mukaansa paras kiitos on, kun lapset kapsah tavat jälleennäkemisen riemusta tutun soppa kuppilavaarin kaulaan tai kun nuoristalolla teini ikäinen tyttö kertoo aina ajatelleensa, että Ilkka oli si hänelle se vaari, jota hänellä ei ole koskaan ollut. Luwam taas kuvai lee Tuulaa ystävälliseksi, luotettavaksi ja ahkeraksi. Olen käynyt kerhosta löytyneiden ystä vien kanssa esimerkiksi retkillä”, Ilkka kertoo. ”Ilman Tuulaa elämä olisi tosi vaikeaa. Toisaalta moni aikoinaan itse apua saanut lähtee myöhemmin ystävätoimintaan mukaan sinne toiselle puolelle. Ronjan äiti Nina Rönnberg kehuu tyttärensä saa van Ilkasta yhden aikuisen ja miehen mallin lisää elä määnsä. Ystävää kaipaava on löytänyt uusia ihmissuhteita tai vaikkapa muuttanut toisel le paikkakunnalle. ”Jos seurustelu ei tunnu sujuvan muutamankaaan tapaamisen jälkeen, kannattaa yhteydenpito lopettaa ja etsiä uusi ystävä. ”Vapaaehtoistoiminta ei ole minulta mitenkään pois, päinvastoin. Se ei ole kenenkään etu”, Alaranta huomauttaa. Sofian äiti Elina Telaranta lisää, että Ilkka on Sofialle harvoja linkkejä vanhempiin sukupolviin, sillä tytöllä ei ole isovanhempia. ”Aluksi kävimme kaksin kirpputoreilla ja kierrätys keskuksessa hankkimassa vaatteita, huonekaluja ja kaikkea tarpeellista uuteen kotiin. Koronaaika on lisännyt Alarannan mukaan aut tamisen halua. JOKA KOLMAS SUOMALAINEN ON TUNTENUT ITSENSÄ YKSINÄISEKSI VIIME VUOSINA. 20. Mutta paljon hän saa itsekin. Sofia ja Ronja liimautu vat Ilkkavaarin kainaloon ja kuuntelevat, kun tämä lukee Aku Ankkaa. Kaksikko kertoo, että heillä on synkannut heti alusta lähtien. MEILLÄKOTONA.FI. Punainen Risti haastattelee kaikki ystäviksi ryh tyvät vapaaehtoiset. Toisaalta välillä käy niinkin, että auttajan ja au tettavan suhde kasvaa aidoksi ystävyydeksi. Saan tästä iloa, valoa ja lämpöä elä määni”, Ilkka vakuuttaa. Vapaaehtoisia on ilmoittautunut jär jestöihin selvästi enemmän kuin ennen. VAPAAEHTOINEN YSTÄVÄ voi parhaimmillaan mul listaa elämän. Suomalaisesta ystävästä on suuri apu myös, kun lähihoitajaopinnot vastikään aloittanut Luwam tekee kotitehtäviä. Tuula kehuu Luwamia rauhalliseksi ja tarkkaavaiseksi kuuntelijaksi. SPR:llä on esimerkiksi paljon maahanmuuttaja taustaisia vapaaehtoisia”, Alaranta kertoo. Jo kin aika sitten mieheni olisi halunnut muuttaa Kera valle, mutta en suostunut, sillä Tuula olisi ollut liian kaukana”, kolmatta lastaan odottava Luwam sanoo. PIENPERHEYHDISTYKSEN soppakuppilassa leikki on vaihtunut lukuhetkeen. ”Samanlaista yhdessäoloa tämä on.” KORONA-AIKA ON LISÄNNYT YKSINÄISYYTTÄ. Maahanmuuttaja voi oppia uuden kotimaansa kielen ja löytää työpaikan. Ensi tammikuussa täytän jo 70 vuotta. He haluavat antaa, kun ovat itse saa neet
21. KOTIVINKKI
Vaikka suorittaja pystyisi toimimaan – siis hoitamaan kaiken putkeen töissä ja vapaalla – mielessä voivat kalvaa ahdistus, masennus ja uupumuksen tunteet. On tärkeää tunnistaa tilanne, jossa kontrolli ja suorittaminen ei enää palvele tarkoitusta, vaan omasta tekemisestä on tullut pakon ohjaamaa robottimeininkiä.” Tunnistaminen ei välttämättä ole helppoa. 2 JOUSTAVA MIELI AUTTAA JAKSAMAAN Elämä on aina epävarmaa. Jos itsekuri on niin sanotusti liian hyvä ja joustamaton, ihminen ei pysty suhteuttamaan toimintaansa tilanteeseen. Hän punnitsee asioita ansaintalogiikan kautta: koti täytyy vaikka siivota ennen kuin voi levätä. Vastaavia kehotuksia hän käy läpi tammikuussa ilmestyvässä tietokirjassaan Suorittajan mieli – vapaudu ylikontrollista. Se on kirjoitettu oppaaksi suorittamiseen taipuvaiselle ihmiselle, mutta ilmiö ei johdu vain yksilön ominaisuuksista. Pohjimmiltaan lausahdus viestittää, ettei vähempi kuin paras riitä, huomauttaa psykoterapeutti Emilia Kujala. Liian hyvän itsekurin kehittänyt suorittaja menee siis pitkän päivän päätteeksi vielä jumppaan, tekipä mieli tai ei, ja kotona tyhjentää tiskikoneen ennen kuin ehkä viimein lepää. Käytännössä se näkyy usein niin, että kun vaikka kotona Arjessa ei tarvitse hallita kaikkea, sanoo psykoterapeutti Emilia Kujala. ”Itsekontrollia vahvistavat rakenteet, jotka tulevat näkyviin puhetavoissa ja arvostuksissa, kuten neuvossa, että aina pitäisi tehdä parhaansa”, Kujala sanoo. TEKSTI RAISA MAT TILA KUVAT HANNES PAANANEN Tämän tiedän ”Voit oppia eroon suorittamisesta” 22. MEILLÄKOTONA.FI. Kaiken töissä ja vapaalla hallitsevaa yksilöä ihaillaan. Sisäinen kuri pysyy yllä, vaikka voimat loppuisivat, ja tekeminen on vaarassa luisua liialliseksi suorittamiseksi. Todennäköisesti vain harva ylipäätään tunnistaa ”suoraan” taipumustaan kontrolliin tai suorittamiseen. Yhteiskunnalliset ja yksilölliset tekijät yhdessä johtavat eroihin siinä, kuinka voimakas itsekontrolli kullakin on. Huomiota onkin hyvä kiinnittää siihen, millainen olo omasta tekemisestä pidemmällä aikavälillä syntyy, Kujala neuvoo. 1 KONTROLLIN TUNNISTAMINEN AUTTAA Suorittamisen taustalla on toki myös yksilöllisiä tekijöitä, kuten biologisia ominaisuuksia ja oman kasvuympäristön, kuten lapsuudenperheen, vaikutusta. Mutta jos tarkemmin ajattelee, neuvo ei olekaan harmiton, eikä edes aidosti kannustava. Seurauksena voi olla uupumus. T ee parhaasi, se riittää, hoemme toisillemme mukavassa tsemppihengessä. Suorittajan elämä helpottuu, kun hän ymmärtää, etteivät käskevät ajatukset ole aina totta. ”Suorittajan mielessä on usein joustamattomia pakkoja ja sääntöjä. Suorittamiseen kannustaa siis vahvasti jo aika, jota elämme. Erityisesti suorittamiseen taipuvaiselle ihmiselle kehotus voi olla suorastaan haitallinen. Mutta juuri sitä suorittamiseen taipuvaisen on usein vaikea sietää. VIATTOMAN KUULOINEN neuvo parhaansa tekemisestä nousi keskusteluun viime keväänä ylioppilaskirjoitusten aikaan, kun Kujala otti asian esiin Ylen verkkojutussa. Ongelmana on se, ettei kaikkea saa koskaan valmiiksi, tai se, ettei lopulta osaa levätä, koska on niin kierroksilla”, Kujala sanoo. ”Joissain yhteyksissä kaava on voinutkin toimia: sen ansiosta on voinut menestyä esimerkiksi opinnoissa
23. KOTIVINKKI . Liian kova itsekuri johtaa herkästi uupumiseen, psyko terapeutti Emilia Kujala sanoo
Joskus muut käyttävät tätä tilannetta valitettavasti hyväkseen.” 3 YLIANALYSOINTI VIE RENTOUDEN Tuoreen kirjan aihe on Kujalalle läheinen myös henkilökohtaisesti. Vuorovaikutus on luontevampaa, vastavuoroisempaa ja usein myös palkitsevampaa kuin aikaisemmin. MEILLÄKOTONA.FI. Psykologinen selitys on se, että omista suunnitelmista ja tavoista luopuminen herättää kontrolliin taipuvaisessa ihmisessä syvää turvattomuutta – siinä missä avunpyyntöön tarttuminen olisi helpotus hänelle, jonka mieli joustaa. Hän pitää mieluiten langat omissa käsissään ja tekee kaiken itse: hoitaa projektin ja ripustaa pyykit, jotta ne tulevat ripustetuksi ”oikein”. Heittäytymistäkin voi harjoitella. Käytännössä toisin tekeminen voi tarkoittaa vaikka sitä, että istuukin sohvalle koko illaksi rentoutumaan, vaikka ajatukset käskisivät ensin tyhjentää sekä pyykkiettä tiskikoneen. Moni kertoi tuntevansa kateutta niitä kohtaan, jotka pystyivät ottamaan silmin nähden rennommin. Silloin kaikki langat pysyvät ystävyyksissäkin omissa käsissä. tai työpaikalla pitäisi jakaa vastuuta, suorittajan mieli haraa vastaan. Hallinnan tunne taas on vastakohta turvattomuudelle, jota epävarmuus kontrolliin taipuvaisen mielessä aiheuttaa.” 4 TOISIN TEKEMINEN MUUTTAA AJATTELUA Emilia Kujala ei usko, että kontrollista voi kokonaan vapautua. Hän tunnistaa itsessään taipumusta kovaan itsekuriin ja siitä seuraavaan suorittamiseen. ”Murehtimisen logiikka on kontrolliin taipuvaisen mielessä se, että kun tarpeeksi vatkaa mielessään erilaisia vaihtoehtoja, homma on hallinnassa. ”Käyttäytymisterapiassa, jota psyko terapeuttina edustan, ajatellaan kuitenkin niin, ettei ajatuksilla ja tunteilla ole niin väliä. ”Monesti kontrolliin taipuvaisella henkilöllä alkaakin kotona toinen työpäivä, kun ensimmäinen päättyy. * SUORITTAJA VOI TUNTEA TURVATTOMUUTTA, JOS HÄNEN TÄYTYY PYYTÄÄ APUA. Suorittamiseen taipuvainen ei siis mielellään jaa vastuuta, mutta myös avun vastaanottaminen voi tuntua vaikealta. Vaikeutta rentoutua voi selittää taipumus ylianalysointiin, mikä taas voi näkyä käytännössä jatkuvana murehtimisena. ” Haastateltavat kuvailivat Kujalalle, että he ikään kuin esittivät juhlimista. Niihin keskittyessä hankalilta tuntuvat tunteet usein helpottavat. Tämä oli minulle kiinnostavaa ja samastuttavaa. ”Kun haastattelin kirjaan suorittamiseen taipuvaisia ihmisiä heidän kokemuksistaan, monet kertoivat kokevansa vaikeutta heittäytyä. ”Pohjimmiltaan kyse on siitä, että kontrolliin taipuvainen voi kokea voimakasta turvattomuutta, jos hän joustaa suorittamisesta, mielensä sisäisistä pakoista ja suunnitelmista.” Myös tällaista taipumusta nyky-yhteiskunnan rakenteet vahvistavat, Kujala huomauttaa. Ajassamme ihaillaan ennakointia, kuten tarkkojen suunnitelmien tekemistä, ja toisaalta erilaisten suoritusten, jopa unen, mittaamista. ”Jos pyörittää mielessään voimakkaasti sitä, mitä muut itsestä ajattelevat, voi kokeilla toimia päinvastoin. Merkitystä on sillä, että opettelee tekemään toisin kuin ajatukset ja tunteet käskevät.” Kun käytös muuttuu, ihminen huomaa, että itsellä onkin vaikutus mahdollisuuksia elämäänsä. Moni ajattelee, että omassa mielessä täytyy ensin tapahtua muutos, ja käyttäytyminen muuttuu pikkuhiljaa sen seurauksena. Juhlissakin voi tuntua mukavalta olla. Miltä tuntuu keskittyä tiiviisti keskustelukumppaniin: mitä hän sanoo, millä äänenpainolla hän sen sanoo, ja millaisia ilmeitä hänellä on?” Silloin on helpompaa olla läsnä tässä hetkessä. Vaikeus heittäytyä näkyi esimerkiksi niin, että ihmiset kyllä menivät juhliin, kun kutsuttiin, mutta tunsivat olevansa koko illan ikään kuin käsijarru päällä. ”Ylikontrolliin taipuvainen kokee usein siis turvalliseksi olla se, joka päättää mitä ja miten tehdään. Asia voi olla myös päinvastoin. ”Tärkeintä onkin harjoitella tulemaan ominaisuutensa kanssa paremmin toimeen”, hän sanoo. Ajatus siis on, että olen ainakin käynyt mielessäni läpi eri vaihtoehdot, kuten vaikka sen, ettei minusta tykätäkään. Yhdelle se voi tarkoittaa ilmoittautumista stand up -kurssille, toiselle sitä, ettei lähdekään juhlista kotiin heti, kun tulee epämukava olo. Esiintyessä, tapaamisessa tai juhlissa se voi tarkoittaa mielessä kiertäviä ajatuksia siitä, mitä toiset itsestä ajattelevat. 24. Ystävyyssuhteiden suorittaminen voi näkyä paitsi miellyttämisenä myös siten, että ajautuu aina vastuunkantajan tai huolenpitäjän rooliin. Sekä työssä että vapaalla mielessä on paljon sääntöjä ja pakkoja, joita pitää noudattaa, muuten turvallisuuden tunne on uhattuna.” Ihmissuhteitakin voi suorittaa, mikä voi näkyä pakon omaisena tarpeena miellyttää ystäviä – ja vaikka terapiassa terapeuttia. Exceleiden ja mittareiden tuijottaminen voi luoda valheellisen illuusion siitä, että elämässä kaikki olisi omissa käsissä
Muhkeasta ruukusta saat maljakon, kun asetat ruukun sisälle lasipurkin. Terälehtien varovainen avaaminen koukutti niin, etten saanut kukista tarpeekseni, ja miksi pitäisikään. #KODIT TAJA K U V A S A T U N Y S T R Ö M P E N K K I, R U S TA . Lisää kimpun kerroksellisuutta leikkaamalla varret eripituisiksi. Pitkistä muratin oksista, herkästä köynnösparsasta ja rönsyilevistä tulppaaneista syntyy kevättä hehkuva kimppu. Meillä RUUKUSSA KUKKII RAKASTUIN TULPPAANEIHIN viime keväänä, kun tulppaanihieronta nousi ilmiöksi. Valitse hierottavaksi tulppaaneja, joiden terälehdet ovat jo avautuneet. Nyt intoilen viherkasvien ja kukkien yhdistämisestä. 25. Tulppaani on harvoja Suomessa kasvatettuja leikkokukkia, joten sesongista kannattaa ottaa ilo irti. R U U K K U , M O S A IN T E R IO R S . KOTIVINKKI . NATALIA REHBINDER KAIKKI KIVA TAPAHTUU KOTONA. Katso floristin ohjeet: meko.fi/tulppaani hieronta
RAKAS PIIRONKI Makuuhuoneen peili piironki on Fannin rakkain huonekalu. TEKSTI LAURA SYCHOLD KUVAT MIKKO KAARESMAA 26. Matto on Fanny K:n, ja makrameen on tehnyt ystävä. JUURET KARJALASSA Fannin ja Wilman Pispalan-kotitalo on siirretty aikoinaan Terijoelta. Vanhassa hirsitalossa on helppo hengittää ja luoda taideteoksia. MEILLÄKOTONA.FI. Hänen äitinsä osti piirongin aikoinaan huutokaupasta
Sen kyydissä on kummitädiltä saatuja vanhoja konvehtirasioita sekä Arabian ja Oberglasin vaasit. KOTIVINKKI . Täällä asuvat psykiatrinen sairaanhoitaja Fanni Ronkainen, 35, ja tytär Wilma, 14. KUMMITÄDIN AARTEET Tarjoiluvaunu on löytö ostoja myyntiliikkeestä. 27. 2 h + k, 60 m2. Myös rottinkituoli on kummitädin peruja. MEIDÄN KOTIMME Asunto vuonna 1928 Terijoelta Tampereelle siirretyssä hirsitalossa
HAAVEET SEINÄLLÄ Majakka-juliste on saatu ystävältä, joka muutti Balille. Taidevalokuva on Mikko Huotarin. MEILLÄKOTONA.FI. Fannin haaveena on kiertää Suomen kaikki, tai aina kin lähialueiden majakat. 28. Luonnonmukaisuus on tärkeää eettisistä syistä, mutta iso merkitys on myös terveydellä
Monen muun tavoin hekin joutuivat jättämään kotinsa ja lähtemään sotaa pakoon. Painovoimaisesti ilmastoidussa, hengittävässä hirsitalossa voin hyvin. Siellä se on purettu ja kuljetettu hirsinä Tampereelle. Alun perin talo oli jaettu kahdeksaan asuntoon, ja käymälät sijaitsivat pihalla. Fanni, sinulle terveellinen asuinympäristö on tärkeä. Talon alkuperäinen ikä ei ole tiedossa. F anni Ronkaisen ja hänen tyttärensä Wilman kotitalo Pispalassa on alun perin sijainnut Terijoella. 29. Fanni ja Wilma muuttivat talon yhteen asuntoon kesällä 2016. Pinta säilyy näin käsitellen raikkaan vaaleana, pehmeänä ja lämpimänä. Rottinkijakkara on lahja äidiltä. Mietin usein arjen haasteiden keskellä, minkälaisten vaikeuksien läpi isovanhempani ovatkaan raivanneet tietä minulle ja tyttärelleni. Muuttaessamme koti oli remontoitu, joten muutimme suoraan sisään. Hirsitalo elää ja hengittää vuodenaikojen ja ilman kosteuden mukaan. Maalit eivät sisällä liuottimia tai hengitykselle vaarallisia yhdisteitä. Isovanhempani ovat Karjalasta. Miten karjalaisuus näkyy kodissanne. Kaikki lattiat on kalkkikuurattu, ja itse kuuraan ne pellavaöljysuovalla ja kylmällä vedellä vanhan ajan tyyliin muutaman kuukauden välein. Arvostan sitä kovasti. Nykyään talossa on viisi asuntoa. Tämä näkyy rakoina ovien ja ikkunoiden väleissä ja halkeamina seinissä. Luonnonmukaisuus on minulle tärkeää eettisistä syistä, mutta iso merkitys on myös terveydellä. Suosin kestäviä ratkaisuja ja ostan harvoin mitään uutena. Messinkitarjotin on Marokosta. Pispalanharjulle talo pystytettiin uudelleen vuonna 1928. Millaista on asua hirsitalossa. Millainen sisustaja olet. Olen aikaisemmin altistunut huonolle sisäilmalle, joten terveellisen asuinympäristön löytäminen oli todella tärkeää. Inspiroidut luonnonmateriaaleista. Oven yläpuolelle on vedetty Englannista tilattu, pienessä kodissa käte vä pyykinkuivatusteli ne. VINKKI KOTIVINKKI . 1980-luvulla siihen tehtiin perusremontti, ja asuntoihin saatiin mukavuudet sekä kellariin sauna. Huonekalut päätyvät toisinaan tuunattaPYYKIT KATTOON Pariovet ovat Fannin mielestä hieman epä käytännölliset mutta upeat. Paperitapetti on Pihlgren & Ritolan. Kunnostus on tehty perinteitä ja terveellisiä arvoja kunnioittaen. Lankkulattiat, ovet ja tulisijat ovat alkuperäiset. VANHAA JA PERITTYÄ Vanhan peilin ja vin tagehelmet Fanni on saanut kummitädil tään. Isoäiti Airan pienenä evakkotyttönä rajan takaa tuoma maitokannu on rakkain sukujuuristani muistuttava esine. Myös kristalli vaasi on peritty
MEILLÄKOTONA.FI. Keittiön lattia on maalattu puhtaanapidon helpottamiseksi. KOTOISASTI KEITTIÖSTÄ Wilman huoneesta on näkymä keittiöön. 30. Perinteinen kaapistomalli sopii vanhaan taloon. Toisinaan haluaisin olla minimalistisempi, koska vaatekomeromme pursuavat jo yli
31. Arabian kahviastiasto löytyi pihakirppikseltä. Fanni ja Wilma tuunasivat lipaston kalkkimaaleilla ja vahalla. KOTIVINKKI . Maitokannu on Fannin isoäidin evakkokuormasta. Kello on virolaisesta taideputiikista, ja metallisen ruusun on tehnyt Wilma. ITSE TEHTYÄ Ruotsalaisen talonpoikaispöydän Fanni osti ystävältä, tuolit ovat kirpparilta. Taulu on Fannin äidin maalaama. Pispalan tähren-peli on paikallisten taiteilijoiden tekemä. Kimput ovat Opuntiasta
Minulle on tärkeää, että esineillä on merki tyksellinen tarina. MEILLÄKOTONA.FI. Kuvan laukut ovat Pariisista ja Lontoosta. 32. Kesäaamuisin voi talon yhteisellä parvekkeella syödä aamiaista ja katsella horison tissa siintävää Pyhäjärveä. vaksi, jotta saan niistä omanoloisia. Mikä on parasta kodissanne. Parveke on oma hengähdyspaikkani. Nautin kuitenkin pukeutumisesta kauniisiin vaat teisiin ja meikkaamisesta. KOTIOVELLA! Pitsi-ikkunaisen verannan kautta kuljetaan neljään talon viidestä asunnosta. En juurikaan katsele televisiota, mieluummin katse len järvelle tai takkatulta. Kotimme on meille turvasatama, jossa on hyvä ol la. Usein valmis teos on erilainen kuin mistä lähdin liikkeelle. Mi nua kutsuvat esineet, joissa on jokin erityinen es teettinen piirre tai ne sopivat yhteen sen hetkisen tunnetilan kanssa ja tuovat voimaa. Toisinaan haluaisin olla minimalistisempi, kos ka esimerkiksi vaatekomeromme pursuavat jo yli. Se on ollut yksi tär keä keino selviytyä koronaajan yli. Asuntoa lämmitetään osin puilla, sillä meillä on kakluuni ja puuhella. Maalaan ja teen keramiikkaa. Maa laukseen tulee purettua elämästä jokin omakoh tainen tarina tai työstettävä asia. Kesäisin pihamme on vehreä kukkineen ja marjapensaineen, ja vietäm me siellä aikaa grillaten tai vaikka pihakeinussa kirjaa lukien. Talvella sau noin monta kertaa viikossa. Rakastan puusaunaamme. Vanhempani ovat taiteellisia ja ovat tuke neet ja rohkaisseet minua taiteelliseen ilmaisuun. Elävä tuli on myös tärkeä sisustuselementti. Maalaaminen on ollut osa elämääni lapsesta saakka. Välillä olen ateljeessa, sillä rau hallinen ja ärsykkeetön ympäristö on tärkeä, jotta uuden luominen onnistuu. Vesistön läheisyys on minulle muutenkin tosi tärkeää: käyn ympäri vuoden uimassa kävelymat kan päässä järvessä. Inspiroidun myös muiden taiteilijoiden ja käsityöläisten töistä. Se on rauhoittavaa. Taide on ikkuna muihin maailmoihin ja väylä pur kaa monenlaisia sisäisiä prosesseja. Teet myös itse taidetta. Hankinnat teen fiilispohjalta. Yhden taulun valmis tuminen voi taukoineen viedä jopa vuoden. Kauniit asiat ja asetelmat läm mittävät sisintä. Mitä se merkitsee sinulle. * ETEISEN KAUNOTTARET Fannilla on mittava vintagelaukkujen kokoelma. Estetiikka tuo hyvää vastapainoa toisinaan vaativaankin arkeen. Ystäväni tietä vät, että tykkään kauniista vanhoista esineistä, ja niitä onkin kulkeutunut meille usein rakkaina lah joina
Yhteiskäytössä olevalta isolta parvekkeelta voi tähyillä Pyhäjärvelle. Estetiikka tuo vastapainoa toisinaan vaativaan arkeen. TERIJOELTA PYHÄJÄRVELLE Pieteetillä remontoitu talo henkii Terijoen villojen hienostuneisuutta. KOTIVINKKI . 33
Kaunis kuosi on kuvittaja Matti Pikkujämsän. MEILLÄKOTONA.FI. NATALIA REHBINDER RAKKAUDELLA SUOMESTA 34. 150 × 200 cm, 129 e, Lapuankankurit.fi. Kun kaipaat kotiin uutta, valitse lähellä tehtyä. Kotimainen sisustusesine tai kaluste on kestävästi valmistettu ja hintaansa arvokkaampi. 1 Meillä kudottu Eläväpintainen Villiyrtitpellavaliina on valmistettu Euroopassa kasvaneesta ja värjätystä pellavasta ja kudottu Lapualla. Herkullisen värinen kangas sopii pöytäliinaksi, torkku peitoksi tai verhoksi
460 e. 115 e, Aarikka. 1 090 e, Quudesign.com. K U V A M 2 M E D IA Klapista pöydäksi Espoolaisella verstaalla syntyy uniikkeja kalanruotokuvioisia ruokaja sohvapöytiä. Pöydän halkaisija on 60 cm ja korkeus 39 cm. Heli Mäkirannan suunnitteleman valaisimen jokainen puupallo työstetään yksittäin, ja lasipallot valmistetaan kierrätyslasista suupuhaltamalla. Näin upeita, kekseliäitä ja aitoja materiaaleja upeasti hyödyntäviä tuotteita valmistetaan lähellä. Kuvan haavasta valmistettua pöytää jälleenmyy Kuusilinna. Terveisiä sirkuksesta Vaja Finlandin keramiikka syntyy Porvoossa perinteitä vaalien. Satsaus kotimaiseen on aina monin kertainen ilo ja aito arvovalinta! 4 7 Rovaniemen kaunein Suunnittelija Elisa Ahonen on maalannut upean näkymän Ounasjoelle. 50 × 70 cm, 39,90 e, Weecos.com. Koko 130 × 150 cm, 169 e, Miiko.fi. Ester Visualin Kuninkaanlaavu -juliste painatetaan Rovaniemellä ympäristösertifioidulle julistepaperille. Pauliina Aarikan suunnitteleman keraamisen vadin puuhelmi koriste on helppo irrottaa esimerkiksi puhdistuksen ajaksi. Lintubongarille Tiivis ja lämmin Lintutorkku peitto kudotaan lampaanvillasta. Sirkus-purkki 55 e ja -lautanen 44 e/2 kpl, Vaja.fi. 5 KOTIVINKKI . K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N J A V A L M IS TA J A T 2 Moderni kattokruunu QUU Group XL -kattovalaisin yhdistää lasin ja saarnin näyttävästi. Arjen yläpuolelle Kurvikas Mamselli-tarjoiluastia on kotimaista käsityötä. 35. Ajattomassa astiamallistossa koristeellisuus ja skandinaavinen graafisuus yhdistyvät kauniisti. 3 6 NATALIA REHBINDER sisustustoimittaja Innostuin ja häikäistyin, kun etsin tätä juttua varten kotimaisia valmistajia. Mira Kotilaisen käsintekemät pöydät pintakäsitellään öljyvahalla ja viimeistellään kotimaisilla pinnijaloilla
339 e, Himmee.com. 17,50 e/kpl, Osmia. Paksu pohja on vedenkestävä. Männynhavulta tuoksuvat kynttilät valmistetaan Helsingissä. Hyvin leikkaa Maailmankuulut oranssit fiskarsit ja Oiva Toikan iloinen Pampula-kuvio ovat yhdessä vastustamattomat! Sakset valmistetaan Suomessa. 24,90 e, Iittala.com. Roikkuva puutarha Vihersisustaminen tekee erityisen hyvää. MEILLÄKOTONA.FI. Kangas painetaan Sulkavalla ja ommellaan Mikkelissä. 52 e, Kakolan myymälä.com. 10 12 11 14 13 Aito vankilatuote Tunnistatko klassikon. Valaisin kootaan, maalataan, sähköistetään ja testataan Vallilassa. 9 Valoa kohti Timo Niskasen veikeän Siro-valaisimen kaikki osat valmistetaan Suomessa. Lampaanvillasta valmistetut kengät ovat hengittävät, lämpimät ja kevyet käyttää. 40 e, Weecos.com. 36. 8 Norppalive sohvalle Norppa-tyynynpäällinen valmistetaan kestävästä pellavasta. Molempia värejä valmistetaan Turun vankilassa pieniä eriä, joten varaudu jonottamaan. Mustavalkoinen sienijakkara on päivitetty versio alkuperäisestä punaisesta kärpässienijakkarasta. Helsingissä kotimaisesta kasviparkitusta nahasta valmistettu Suvi-amppeli 39 e, Thefinlandshop.fi. Kotimaiset Uggit Talvisäätä on vaikea ennustaa, mutta suloisten Toffeli-huopikkaiden luvataan sopivan niin +15 kuin -30 -asteen keleihin. Syty kotiseutu rakkaudelle Suomen suurimmat kaupungit ovat saaneet nimikkokynttilät, joita koristavat kuvataiteilija Jussi Lahtisen urbaanit kollaasit. Kuosin on suunnitellut Riikka Kaartilanmäki. Alkaen 159 e, Toffeli.fi
Toimitusaika peitolle on 1–3 viikkoa. Muhkea Han-Mill-torkkupeitto kudotaan käsin Naantalissa. Pesä talviunille Lämmin ja laadukas torkkupeitto on vilukissan sydäntalven suosikki. Superpaksu peitto valmistetaan tarkoin valikoiduista, pehmeistä lampaan villalangoista. 100 × 160 cm, 250 e, Han-Mill.fi. 37. 15 KOTIVINKKI
Oli unel mien täyt tymys, kun Nais asialiitto Unioni otti myöhem min yhteyttä ja ehdotti yhteistyötä. Kello saattaa hurahtaa ympäri ryijyjen ääressä. MEILLÄKOTONA.FI. ”Tuftaaminen on hikistä hommaa” KIELI KESKELLÄ SUUTA Huuliryijyjen sarja syntyi, kun Heidi halusi tutkia ryijyssään ikonista aihetta femi nistisestä näkö kulmasta. Heidi Linsénille, 45, tuftaaminen tuo mielenrauhaa. TEKSTI VIIVI MUJUNEN KUVAT SATU NYSTRÖM 38
Punaisten suiden sarja koristaa keittiön seinää. KOMEA KUORO Tuftatessa langat pöllyävät niin, että hengityssuojain on tarpeen. KOTIVINKKI . Kurkkaa Heidin persoonalliseen kotiin osoitteessa: meko.fi/ kerrostalokotipoutataivaalla. 39. Siksi Heidillä on harrastukselle oma työhuone
N oin vuosi sitten jäin roikkumaan YouTubeen eräänä unettomana yönä, kun törmäsin sattumalta koukuttavaan tuftausvideoon. Kummassakin vaiheessa mieleni vaipuu autuaaseen lepotilaan. Tuntuu, että olen vihdoin löytänyt oman juttuni. Hankintalistalla ovat myös rannetuet. Tuftatessa saan toteuttaa kaikkia puoliani. MINUA KIEHTOVAT KANTAAOTTAVAT aiheet ja pyrin lisäämään töihini aina ripauksen huumoria: antiikin kivinen David-patsas muuttuu pehmeäksi sarjakuvamaiseksi ryijyksi tai kieli roikkuu holtittomasti suusta olohuoneen seinälle tarkoitetussa taidetekstiilissä. Tuftattujen ryijyjen teko vaatii tarkkuutta, mutta purkaminen ja mielen muuttaminen VINKKI Soutulaite elvyttää tuftauksen kangistamia jäseniäni. Jatkoin kuitenkin sinnikästä harjoittelua. Alku oli hankalaa, sillä taustakangas repeili, lanka loppui aina kesken ja pinna kärähti monta kertaa. Olen maalannut koko ikäni, mutta nyt löysin itseni ensi kertaa käsitöiden parista. Heidi sai idean tiukkoja poliittisia iskulauseita sisältäviin, pehmeisiin ”julisteryijyihin” käy tyään kesällä Banksyn näyttelyssä?Mäntässä. HENGITYSHARJOITUS Heidi työskentelee viestintäalalla free lancerina. Itse tuftaaminen taas on hikistä, raskasta ja haastavaa hommaa. Meditoida hän ei ole koskaan malttanut, mutta tuf taaminen on tuonut hänelle aivan uutta mielenrauhaa. MEILLÄKOTONA.FI. Lihakseni olivat seuraavana päivänä kivettyneet. Meni pari päivää, kun jo nakuttelin rautakaupan rimoista itselleni kehikkoa ja tilailin lankoja. Tuftatut ryijyt ovat pehmeitä, kauniita ja herkkiäkin esineitä. Internetin käsityöyhteisö on mahtava. * 40. Eräänä päivänä tuftasin vahingossa 12 tuntia putkeen. Sain miesystävältäni lahjaksi tuftauskynän sijasta haikailemani kookkaan metallisen tuftauspyssyn, ja se oli menoa. Olen saanut sieltä ehtymättömästi tietoa, apua ja kannustusta tuftaustaipaleellani. Kaipasin loputtomien etätöiden vastapainoksi luovaa käsillä tekemistä. on kuitenkin suhteellisen helppoa, sillä langanpätkiä ei solmita kiinni taustakankaaseen. KAHDEN KILPASILLA Ottokissa poseeraa rotan vieressä. Ikivanha käsityötekniikka herättää monessa myös palavaa intohimoa. Nykyään minulla onkin kotona soutulaite, joka elvyttää tuftauspyssyn ja tietokoneen kangistamia jäseniäni. Minulla on ADHD, mutta olen toisaalta myös pesunkestävä perfektionisti. Ensin päästelen pyssyn kanssa reippaasti menemään ja viimeistelyvaiheessa saatan käyttää tuntikaupallakin aikaa pinseteillä langanpäitä nyppien. TUFTAUKSESSA MINUA IMIVÄT puoleensa heti vastakohdat. Otin luurin käteen ja soitin Suomen käsityömuseon asiantuntijalle, joka antoi tuftatuille ryijyilleni vapauttavan päätöksen. Aloin kutsua töitäni somessa ryijyiksi ja sain pian kuulla termin olevan väärä
Lopuksi koittaa vielä saksiminen ja parturointi trimmerillä, sekä pinsettiviimeistely ja työn kiinnittäminen taustavanerille. 2. 5. Instagramissa ryijyjä löytyy @bedlamtufts -tililtä. KOTIVINKKI . 1. ”Nytkin postissa odottaa 10 kilon lankalähetys.” 1. 4. Heidillä on näyttely Galleria Topeliuksessa Helsingissä 25.1.–13.2.2022. 41. 3. Heidi toivoo pystyvänsä heittäytymään tulevaisuudessa?käsityöläiseksi. 5. Tuftauksen jälkeen hän liimaa ja irrottaa työn. 3. Ensin Heidi kiinnittää kankaan kehikkoon ja hahmottelee tussilla aiheen. 2. Daavid-ryijy kuuluu Heidin ensimmäisiin töihin. Yhteen ryijyyn menee keskimäärin yksi viikko. Yhteen ryijyyn saattaa upota kolme kilometriä lankaa, joten työskentely vaatii suunnitelmallisuutta ja mittavaa lankavarastoa autotallissa. ”Luopumisen hetki on aina yllättävän haikea.” 4. Sen nimi on Unimpressed
OHJE LAPPAJÄRVEN VÄRJÄÄMÖ / MARJA RAUTIAINEN KUVAUSJÄRJESTELYT NATALIA REHBINDER KUVAT SATU NYSTRÖM 42. MEILLÄKOTONA.FI. Kepeä kolmiulotteinen kuvio syntyy pitsineuleella. Tee itse Päiväunien paikka Neulo talvinen torkkupeitto huovutetusta villalangasta
Neulos on erittäin kolmiulotteista. s neulomatta, 2 o, *2 n, kavenna 2 o yhteen, 4 o, lk, 1 o, lk, 4 o, tee ylivetokavennus (= nosta 1 s neulomatta kuin neuloisit sen oikein, neulo 1 o ja vedä nostettu s neulotun yli), 1 n*, toista *-* vielä 2 (3) kertaa ja neulo lopuksi 1 n, 3 o. 80 m). krs neulomatta. • Lanka: 1 (1,6) kg luonnonvalkoista Hattara-lankaa (100 % huovutettu villa, 230 g = n. KOTIVINKKI . 2. 43. Jatka molemmissa reunoissa kolmella silmukalla ainaoikeinneuletta ja aloita keskiosan silmukoilla pitsineule ruutupiirroksen mukaan. krs: Nosta 1. • Pitsineule: Neulo ohjeen ja ruutupiirroksen mukaan. Lankaja ohjetiedustelut: Lappajärven Värjäämö, 040 838 5449, filona.fi. Piirrokseen ei ole merkitty reunojen kolmea silmukkaa. Huom. krs:ia yht. TEE NÄIN Luo 55 (71) s ja neulo ainaoikeinneuletta 6 krs (= 3 nurjaa kerrosta molemmilla puolilla). Viimeistely: Päättele langat ja ompele ne muutamilla pistoilla neulokseen. Kohokuviot ja pitsineulos keventävät torkkupeiton ilmeen . 1. Ompele langan jatkokohdat yhteen, jolloin solmukohdat eivät aukea käytössä. VINKKI = 1 o: neulo oikealla oikein ja nurjalla nurin = 1 n: neulo oikealla nurin ja nurjalla oikein = 2 oikein yhteen = langankierto = nosta 1 s o neulomatta, 1 o, vedä nostettu s neulotun yli = 1 o: neulo oikealla oikein ja nurjalla nurin = 1 n: neulo oikealla nurin ja nurjalla oikein = 2 oikein yhteen = langankierto = nosta 1 s o neulomatta, 1 o, vedä nostettu s neulotun yli = 1 o: neulo oikealla oikein ja nurjalla nurin = 1 n: neulo oikealla nurin ja nurjalla oikein = 2 oikein yhteen = langankierto = nosta 1 s o neulomatta, 1 o, vedä nostettu s neulotun yli = 1 o: neulo oikealla oikein ja nurjalla nurin = 1 n: neulo oikealla nurin ja nurjalla oikein = 2 oikein yhteen = langankierto = nosta 1 s o neulomatta, 1 o, vedä nostettu s neulotun yli = 1 o: neulo oikealla oikein ja nurjalla nurin = 1 n: neulo oikealla nurin ja nurjalla oikein = 2 oikein yhteen = langankierto = nosta 1 s o neulomatta, 1 o, vedä nostettu s neulotun yli 1 3 5 7 9 11 13 15 17 19 20 16 s toistuu 1 o: neulo oikealla oikein ja nurjalla nurin 1 n: neulo oikealla nurin ja nurjalla oikein 2 oikein yhteen langankierto nosta 1 s o neulomatta, 1 o, vedä nostettu s neulotun yli P Ö Y TÄ J A T U O L I, J Y S K . V A L A IS IN , F IN N IS H D E S IG N S H O P .F I. • Ainaoikeinneule: Neulo koko ajan oikein. Nosta kerroksen ensimmäinen silmukka aina neulomatta puikolle. • Tiheys: 7 s ja 10 krs = 10 cm. • Puikot: 80 cm pyöröpuikko 12 mm tai käsialan mukaan. Viimeistely tasoittaa sen. Tee joko pieni viltti, joka sopii nojatuoliin lämmikkeeksi tai isompi, joka käy vaikka päiväunille peitoksi. Höyrytä kuiva peitto tarvittaessa nurjalta. s neulomatta, 4 o, *13 n, 3 o*, toista *-* vielä 2(3) kertaa, 2 o. krs: Nosta 1. Neulo reunusta varten ainaoikeinneuletta 5 krs ja päätä s:t seuraavalla krs:lla oikein neuloen. Toista pitsineuleen 1.-20. HATTARATORKKUPEITTO • Koko: noin 77 x 113 (100 x 125) cm. 6 (7) kertaa, mutta jätä viimeisestä mallikerrasta 20. Kostuta peitto kunnolla ja kuosittele se mittoihinsa tasaiselle, imukykyiselle alustalle
Jos et omista ilmankostutinta, sumuttele, nosta pyykinkuivausteline kasvien lähelle ja järjestä ruukut tiiviiksi ryhmäksi. Katso, etteivät ne putoa multaan. MEILLÄKOTONA.FI. Leikkaa pahasti vaurioituneet kasvinosat pois ja vaihda pintamulta. Kasviviidakon omistaja voi tutustua netistä tilattaviin petopunkkeihin. OTA LIIMANÄPPI AVUKSI Harsosääskiä ja muita lentäviä tuholaisia saat vähennettyä liima-ansalla. Suojaa multa muovipussilla, etteivät otukset valu sinne. ANNA KUN RAPSUTAN Osa tuholaisista lähtee sormin rapsuttamalla, kuten isokokoiset kilpikirvat. Tartu toimeen heti, jos näet liikettä, puutarhatoimittaja Nina Riihimaa neuvoo. Pyyhi lehtiä kostealla rätillä. 1 4 2 5 3 6 K U V A A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O 44. RIPUSTA PYYKIT PARAATIPAIKALLE Kun syynäät lehdet yltä ja alta, lehtihangat ja mullan pinnan viikottain, eivät tuholaisjuhlat karkaa käsistä. KANNA?SUIHKUUN Jos huomaat liikettä, tummia ulostepisteitä tai tahmeaa mesikastetta, nopein ensiapu on suihku. Vink, vink! Järjestä ötököille häätö Talven kuuma ja kuiva sisäilma on haaste viherkasveille?ja?juhlan?aihe tuhohyönteisille. Näin suojelet muita. MÄÄRÄÄ KARANTEENIIN Uudet kasvitulokkaat kannattaa määrätä karanteeniin. Karsi toukkia multaan työnnetyn raa’an perunanpuolikkaan pinnalta listimällä. Ripsiäishyökkäyksessä moni vannoo asetamipridisuihkeeseen. 2-4 viikon eristys toisessa huoneessa riittää näyttämään, ettei mullasta kuoriudu tuholaisia. Joskus on parasta luopua kasvista kokonaan. Voit myös sumuttaa niitä mäntysuopaliuoksella, jossa on 0,3 desiä pesunestettä vesilitraa kohti. Kosteus torjuu monia öttiäisiä. Kukkaja rautakaupoissa myytävä keltainen liimapaperi houkuttelee värillään. KUN?KOTIKONSTIT ON KOKEILTU Hanki tuhohyönteissprayta tai -torjuntapuikkoja. Tuhohyönteisiä voi olla niin ostetussa viherkasvissa kuin pistokkaana saadussa kasvivauvassa. Pyretriiniä ja rapsiöljyä sisältävä spray sopii syötävillekin kasveille
8. Aloit taminen on helppoa esiasete tuilla ohjelmilla. Nescafén kapseli latet sopivat nyt ve gaanillekin. 4. 8. Sea dog kangaskassi 15 e, Makia.com. Arkiklassikko sai vaniljaisen säväyk sen. Wilfa Crispier keittimessä on 3,5 litran pais tokori ja kosketusnäyttö. 5. 9,55 e, Ruohonjuuri. Kauniit välineet on mukava jättää esille. Hunaja piristää sekä teekupposen että flunssaisen olon. Tein rans kiksia ja niistä tuli todella rapeita! 149 €, Wilfa.fi. OralB iO6:ssa on viisi harjausohjel maa, paineentunnis tin ja mikä parasta, huolellisesta pesusta saa interaktiiviselle näytölle hymy naaman! 179 e. Sumuttele viher kasveillesi virkistystä keskitalven kuivuu den keskellä. 5. Lasinen sumutinpullo 11,90 e, Puutarhurinmaja.fi. Metän kotimai sessa kuusenkerkkä hunajassa maistuu keväinen tuuhea havumetsä. Arlan vanilja raejuusto sopii mai niosti esimerkiksi puuron päälle ja marjojen sekä hedel mien kaveriksi. Uutuusharja puhdistaa hampaat ja ikenet hellästi, mutta tehokkaasti. 6. Valitse kahvi kaura, koo kos tai mantelimai dolla. KOTIVINKKI . 1. Lämpötilaa ja kypsennysaikaa voi kätevästi säätää raakaaineiden mukaan. MARI HARJULA ARJEN SANKARIT Sujuvoita päivää tehohammasharjalla, venytä hiustenpesuväliä kuivashampoolla ja virkistä aamurutiineja maustetulla raejuustolla. 7. 28,50 e. Antaa tuiskuta ja tuivertaa! Mukavuuden haluinen talviuimari kietoutuu tuulen pitävään kylpy takkiin rantaan tar poessaan. 7. 45. 6. 3. 2. Noin 5,60 e. Osby takki 60 e, Jysk.fi. TÄ S TÄ K I I N N O S T U I N Kotimainen viherkasvien verkko kauppa Bluumis kuljettaa kasvit pääkaupunkiseudulla kätevästi kotioven taakse ja yli 60 euron tilauksissa ilmaiseksi. Jos päänahka ei kestä tiuhaa vesipe sua, pidennä pesu väliä kuivasampool la. Tutut hahmot seikkailevat Mauri Kunnaksen ja Maki an yhteistyömallis tossa, josta löytyy vaatteita sekä aikui sille että lapsille. Bluumis.fi. 4. Vink, vink! K O O N N U T V II V I M U J U N E N J A N A T A L IA R E H B IN D E R K U V A T V A L M IS TA J A T 1. Vinkkejä ja re septejä jaetaan ahkerasti Face bookryhmissä. Valikoima on keskittynyt helppo hoitoisiin lajeihin. 2. VIIVI MUJUNEN TÄTÄ T E S TA S I N IHANAN?RAPEAA Supersuositut Air fryerit kyp sentävät ruoan tehokkaammin kuin kiertoilmauuni, ja rapeus syntyy rasvakeitintä vähem mällä rasvalla. 3. Plussaa, että laite muistuttaa ruoan kääntämisestä. Noin 1,60 e. PhD Advanced Clean Dry Sampoo sanoo heipat hielle ja tervetuloa kiillolle sekä tuuheuden tun teelle
. IHAN KUIN KIINASSA TEKSTI RAISA LAINE KUVAT JOHANNA MYLLYMÄKI 46. Lautaselle voi lusikoida erilaisia dippejä seuraksi. Tulinen illanvietto Hot pot on kiinalainen versio fonduesta: jokainen kypsentää lihaja kasvispalat mausteisessa liemessä pöydässä itse. Kutsu ystävät kuuman hot potin ääreen tai tee klassinen mummon tofu ravintola Lily Leen keittiömestareiden tyyliin. MEILLÄKOTONA.FI. Katso sichuanilaisen hot potin resepti sivulta 53
Myös pistelty leivinpaperi käy. 47. . Bambukoreissa kannattaa käyttää etnisistä kaupoista saatavia rei´itettyjä bambu koripapereita. Katso dim sumien resepti sivulta 53. Nyyttejä, nam! Dim sumien kanssa nautitaan perinteisesti teetä. VINKKI KOTIVINKKI . Nyytteihin voi laittaa täytteeksi jauhelihan sijaan tai lisäksi hienonnettuja katkarapuja
M onimuotoista ja perinteikästä”, kuvailee Lily Lee -ravintolan keittiömestari ja yksi omistaja Serko Rantanen kiinalaisen keittiön ydintä. Hienonna valkosipulinkynnet ja raasta inkivääri. Paista valkosipulia ja inkivääriä öljyssä pari minuuttia. VINKKI Lily Leen keittiömestarit Serko Rantanen ja Mika Ranin suosittelevat kokeilemaan ravintolansa maistelumenua tai nopeita dim sumeja. ”Kaupasta kannattaa napata mukaan kevätsipulia, inkivääriä ja valkosipulia, sillä ne ovat kiinalaisen keittiön kulmakiviä”, Ranin sanoo. MAUSTEISTA LAADUKKAALLA soijakastikkeella pääsee jo pitkälle, mutta myös osterikastiketta lorautetaan moniin ruokiin. Sekoita maissijauhot tilkkaan vettä ja kaada seos pannulle. Lisää maustekastikkeet, suola, sokeri ja pari desiä vettä pannulle. Kuumenna sekoittaen, kunnes kastike on selvästi paksuuntunut. ” 48. Murskaa sichuaninpippurit kevyesti morttelissa. Ranin lisää varustetarpeisiin hyvän vokkipannun, jolla ainesten paistaminen sujuu nopeasti. Hienonna kevätsipulia ja korianteria pinnalle. Viimeistele ruoka seesamiöljyllä ja ripottele sichuaninpippurit sekä seesaminsiemenet joukkoon. Ravintola Lily Lee ammentaa vaikutteita eritoten taiwanilaisesta ruokakulttuurista, mutta yhteiseksi suosikikseen Rantanen ja ravintolan toinen keittiömestari Mika Ranin nimeävät rehellisten makujen ja eloisan katukeittiöelämän värittämän Hongkongin. Nostele tofukuutiot ja mantelirouhe varovasti kastikkeen joukkoon ja kuumenna. Lisää jauheliha ja jatka paistamista noin 5 minuuttia tai kunnes possunliha on kypsää. Ma Po Tofu eli mummon tofu -annos, kuten monet muutkaan kiinalaiMa Po Tofu Hong Kong Style 4 annosta | 20 min 1 pkt silken-tofua (450 g) 3 valkosipulinkynttä 1 tl raastettua inkivääriä 1 rkl öljyä 250 g possun jauhelihaa 2 rkl osterikastiketta (Panda) 2 rkl Chili Bean -kastiketta (esim. 2. KOKKAA KUIN RAVINTOLASSA Annoksesta saa vegaanisen korvaamalla possun jauhelihan samalla määrällä herkkusieniä. MEILLÄKOTONA.FI. Leikkaa tofu varovasti kuutioiksi ja anna kuutioiden valua talouspaperin päällä ruoan valmistumisen ajan. RANTANEN JA RANIN antoivat Kotivinkille ravintolansa Ma Po Tofu -reseptin, joka on hongkongilaiseen tapaan piirun verran perinteistä tulisempi, sillä annoksessa on reippaasti chilitahnaa sekä karhean hapokasta sichuaninpippuria. 3. Toban Djan) ½ tl suolaa 2 tl sokeria 2–3 dl vettä ½ rkl maissitärkkelysjauhoja ½ dl kokonaisia, kuorittuja manteleita LISÄKSI 1 rkl seesamiöljyä 1–2 rkl sichuaninpippureita 1 rkl seesaminsiemeniä 2 kevätsipulia ½ rku korianteria 1. set klassikkoruoat, ei vaadi kotikeittiöltä ihmeitä. Rouhi mantelit veitsellä ja paahda rouhetta kuumalla, kuivalla pannulla pari minuuttia. Rantanen suosittelee satsaamaan hyvään keittiöveitseen, sillä pilkottavaa on yleensä paljon. Varsinaiseen kiinalaisia raakaaineita myyvään kauppaan ei tarvitse lähteä, mutta jos sellainen kotikulmilla on, kannattaa raaka-aineita ostaa sieltä, sillä ne ovat yleensä hyvin edullisia ja maut autenttisen kiinalaisia
Mummon reseptillä Lily Lee -ravintolan Ma Po Tofu on helppo ja ja nopea tehdä. KOTIVINKKI . 49. Possun jauhelihaa ja tofua sekä tulisia kastikkeita sisältävä annos on sopivasti poltteleva, joten seuraan sopii höyrytetty riisi. Kiinalaiset ruoat ovat usein helppoja ja nopeita tehdä, ja tärkeimmät raaka-aineet löytyvät lähikaupasta
Riisiä nautitaan paljon, mutta myös nuudelit ovat tavallinen arki aterian perusta. Kantoninin alueella dim sumeihin erikoistuneet ravintolat tar joavat nyyttejä höyrylämmitteisistä kärryistä. Mittaa soija, seesamiöljy, rouhittu valko pippuri, sokeri, maissitärkkelys, vesi ja valkosipuli possuviipaleiden joukkoon ja sekoita. kuha tai nieriä) 2 tl sormisuolaa ½ dl seesamiöljyä LISÄKSI 4 dl riisiä vaaleaa soijaa foliota 1. Paista kasvikset muutamassa erässä vokkipannussa napakan kypsiksi. Hienonna valkosipuli. Kasvikset tarjotaan yleensä kuumana, myös kiinankaali, kurkku ja tomaatti. Täytä kala noin puolella inkiväärisuika leista. 4. Dim sum iltaa kutsutaan nimellä yum cha (teen juonti), ja ruoan kanssa juodaankin usein tee tä. Kaada kuuma seesamiöljy kalan päälle ja tarjoa heti riisin ja vaalean soijakastik keen kanssa. MEILLÄKOTONA.FI. Kietaise koko vati foliopakettiin ja kypsennä uunissa 175 asteessa noin 30 minuttia. Tarjoa heti. Kuori ja leikkaa inkivääri ohuiksi suikaleiksi. Kaada marinadi possupaloille ja anna seoksen kiehahtaa. 3. Höyrytettyä inkivääri kalaa & kevätsipulia 3–4 annosta |25 min + 30 min paistaminen 5 cm pala tuoretta inkivääri 5 kevätsipulia 1 puhkottu, suomustettu kala (esim. Lisää öljyä vokkiin ja nostele possu viipaleet marinadista kuumalle pannulle pariksi minuutiksi. Kiehauta seesamiöljy pienessä katti lassa. Kuivaa kala ja leikkaa ohuet viillot pintaan molemmin puolin. Siirrä kasvikset syrjään pannulta. Lisää kasvikset ja nuudelit ja kuumenna. Leikkaa possun sisäfilee ohuiksi viipa leiksi kulhoon. KIINAN RUOKAKULTTUURIN voi ja kaa eteläiseen Kantoniin, pohjoiseen Pekingiin, läntiseen Sichuaniin ja itäiseen Shanghaihin. Leikkaa sienet puoliksi. Inkiväärin ja kevätsipulin maus taman kalan resepti on pekingiläi sestä keittokoulusta, mutta vastaa vaa ruokalajia syödään myös esime riksi Kantonissa. Kala on kypsää, kun selkäevä irtoaa vaivatta. Lorauta osterikastiketta ja ripottele seesaminsiemeniä päälle. Keitä riisi kalan kypsyessä. Hienonna kaksi kevätsipulia ja leikkaa loput kolme pitkittäin kahteen osaan. Laita kala vadille sipuleiden päälle. 3. Anna maustua huoneenlämmössä kasvisten paistamisen ajan. 50. Lado pitkät kevätsipulit kuumen nusta kestävälle tarjoiluvadille. Hiero suolaa kauttaaltaan kalan pintaan ja vatsaan. Poista folio kalavadin ympäriltä ja ripottele loput inkiväärisuikaleet sekä hienonnettu kevätsipuli kalan päälle. 2. Valuta huolellisesti. 4. Suikaloi kaali ja purjo. Keitä nuudelit kypsiksi suolalla maus tetussa vedessä. 2. Niiden kaveriksi HERKUT YMPÄRI MAAN paistetaan kasviksia, tofua, lihaa tai kalaa. Shanghain possunuudelit 4 annosta | 25 min 400 g porsaan sisäfileetä 2 valkosipulinkynttä 2 rkl soijaa 1 rkl seesamiöljyä 5 valkopippuria rouhittuna 1 tl sokeria 2 tl maissintärkkelysjauhoja 2 rkl vettä LISÄKSI öljyä paistamiseen 400 g leveitä nuudeleita (udon) 100 g siitakesieniä 200 g kiinankaalia ¼ purjoa 2 rkl osterikastiketta 1 rkl seesaminsiemeniä 1
Jos kaapeista löytyy tarpeeksi suuri höyrykattila, voi kalan kypsentää myös siinä samalla tavoin kevät sipuleiden päällä kuin vadilla. Ihanasti inkivääriä Kokonainen kala kypsyy lempeästi höyryssä, kun sen kääräisee leveään, kestävään folioon tarjoiluvateineen. VINKKI KOTIVINKKI . Herkullinen annos syntyy vain muutamalla raakaaineella. Raikkautta tuo inkivääri. 51
Kasvikset kannattaa paistaa muutamassa erässä, jotta ne pysyvät napakoina. 52. Katso Shanghain possu nuudelien resepti sivulta 50. MEILLÄKOTONA.FI. . Shanghain herkussa on paksujen udon-tyylisten nuudeleiden seurana possua ja kaalia. Pastan sijaan Valitse nuudeliannokseen leveät udon-nuudelit ja paista niiden seuraksi possua ja kasviksia, niin saat ainaiselle pastalle uuden vaihroehdon
Kuumenna kiehuvaksi. KOTIVINKKI . Hienonna korianteri ja sekoita täytteen joukkoon hoisinkastikkeen kastikkeen ja suolan kanssa. Paista jauhelihaa öljyssä paistinpannulla pari minuuttia. Jaa taikina 25 osaan ja pyöritä osat palloiksi. Dim sumit Noin 25 kpl | 40 min + 45 min kypsentäminen TÄY TE 1 sipuli 2 valkosipulinkynttä 200 g paksoita 1 rkl öljyä 400 g broilerin jauhelihaa 1 rku korianteria ½ dl hoisinkastiketta ½ tl suolaa TAIKINA 7 dl vehnäjauhoja 1 tl leivinjauhetta 1 tl suolaa 4 dl maitoa VALKOSIPULI-VIINIETIKK ADIPPI 2 valkosipulinkynttä 2 rkl maapähkinäöljyä 2 rkl riisiviinietikkaa 1 rkl vaaleaa soijakastiketta LISÄKSI rapeaa chiliöljyä 1. Jatka sekoittamista ja kaada samalla maito ohuena nauhana joukkoon. HOT POT ON YLEINEN ruoka Kiinassa, mutta liemi vaihtelee melko paljon alueittain. Liemen poristessa liedellä on hyvää aikaa pilkkoa kypsennettävät raaka-aineet sopiviksi suupaloiksi. Kypsennä dim sumeja höyrykorissa muutamassa erässä 12–15 minuuttia. Jokainen valmistaa itse ruokansa pöydässä. Sekoita kuivat aineet joko käsin tai mittaa ne monitoimikoneen kulhoon. Vaivaa pari minuuttia tai kunnes taikina on muodostunut. Hienonna sipulit ja leikkaa paksoi ohuiksi suikaleiksi. Tee dippi. Valkosipulinkynsiä ei tarvitse kuoria. 5. Käännä letut puolikuun muotoon ja nipistele reunat huolellisesti kiinni. Hot pot onkin kuin kiinalainen fondue. Syö lämpiminä dipin ja rapean chiliöljyn kanssa. 3. Lisää inkivääri, valkosipuli, appelsiinin kuori, chilit, sichuaninpippurit, tähtianikset, laakerinlehdet ja chilitahna. Siirrä pannu syrjään liedeltä. Painele chilejä kevyesti veitsen lappeella, niin että ne säilyvät kuitenkin kokonaisina. Kaada kuuma kanaliemi pataan ja mittaa soija joukkoon. Anna liemen porista hiljalleen noin 30 minuuttia. Leikkaa kasvikset suupaloiksi. Kuumenna öljy padassa. PATA PÖYTÄÄN Sichuanilainen hot pot 4 annosta | 30 min + 30 min keittäminen LIEMI 2 cm pala inkivääriä 5 valkosipulinkynttä 1 (luomu)appelsiinin kuori 5–7 pientä punaista chiliä 2 rkl öljyä 2 rkl sichuaninpippureita 3 tähtianista 2 laakerinlehteä 1 rkl punaista chilitahnaa (esim. 2. Kuivaa sulaneet ravunpyrstöt. 4. Sekoita dipit tarjolle. Kuori ja leikkaa valkosipulinkynnet ohuiksi viipaleiksi. Kauli pallot ohuiksi letuiksi ja lusikoi täytettä letuille. Sekoita kaikki dipin aineet ja anna tekeytyä huoneenlämmössä dim sumien valmistamisen ajan. Sichuanilainen liemi on tulinen. Nosta pata irtokeittolevylle keskelle pöytää ja asettele kaikki kypsennettävät sekä dipit padan ympärille. 4. Pese ja irrota appelsiinin kuori ohuelti leveinä suikaleina. 53. Paista pari minuuttia. Spice Up) 2 ½ l kuumaa kanalientä fondista 2 rkl soijaa LISÄKSI 300 g naudan fileetä 300 g riisinuudeleita / vermisellejä 300 g raakoja jättikatkarapuja sulatettuina n. 5. Leikkaa naudanliha ohuiksi viipaleiksi. 800 g kasviksia, esim. A N N O S K U L H O T, R A P U L A U TA N E N , H E R K K U S IE N IK U L H O , M U S TA D IP P IK U P P I J A M IN IL U S IK K A , S IN IV A L K O IN E N K A T E L A U TA N E N , M E TA L L IP E LT I J A S O IJ A K U P P I, M O K O . Leikkaa inkivääri ja valkosipulinkynnet ohuiksi viipaleiksi. Kuuma pata nostetaan keskelle pöytää, jossa se pysyy kiehuvana irtolevyllä. 2. Lisää sipulit ja paksoi ja jatka paistamista noin 5 minuuttia. Laita bambukorille sopivan kokoiseen kattilaan vettä niin, että korin pohja ei koske veteen. retikkaa, ruskeita herkkusieniä ja broccoliinia CHILI-KORIANTERIDIPPI 3 rkl korianteria hienonnettuna 1–2 pientä punaista chiliä hienonnettuna 2 rkl soijakastiketta 2 rkl vettä MAAPÄHKINÄDIPPI 2 rkl maapähkinälevitettä 1 rkl riisiviinietikkaa 1 rkl soijaa 2 rkl vettä 1. R E T IK K A L A U TA N E N J A V A L K O IS E T L IE M IL U S IK A T, T E E M U K IT , T E E P A N N U J A C H IL IK U P P I, S IN IN E N N U U D E L IL A U TA N E N , S T O C K M A N N . Keitä riisinuudelit
Muotoile taikinasta yhdeksän noin pingispallon kokoista palloa, pyörittele ne tomusokerissa ja pane leivinpaperin päälle pellille. Taikinaterapiaa Dr. Anna jäähtyä huoneenlämmössä. 3. Kääntele valkuaisvaahto nuolijalla kuivien aineiden joukkoon tasaiseksi, hieman tahmeaksi massaksi. Italialaiset lumipallot Italialaistyyppisissä kekseissä yhdistyvät sitruunan pirteys ja mantelin karvaus. Mittaa mantelijauhe, sokeri, sitruunan kuoriraaste ja suola kulhoon. Lisää manteli aromi tai amaretto. 4. Sugar Lue myös Jinnan ja Jonnan blogia: meko.fi/drsugar 54. 100g) 1 dl sokeria ½ sitruunan kuoriraaste ¼ tl suolaa 1 iso valkuainen ½ tl sitruunamehua ¼ tl manteliaromia (tai amarettoa) tomusokeria 1. Sekoita. Paina palloja hieman sormilla. VINKKI Sitruunaamarettikeksit 9 kpl | 15 min + 30 min paistaminen 2½ dl mantelijauhetta (n. Keksien kuuluu saada väriä pohjaan ja halkeileva pinta. TEKSTI JINNA AHONEN JA JONNA LAPPALAINEN KUVA KRISTIINA KURRONEN Keksit säilyvät huoneenlämmössä suljetussa rasiassa 5–6 päivää. Kuorruta suloiset pallot tomusokerilla. 5. Paista 150-asteisen uunin keskitasolla 25–30 minuuttia. 2. Mittaa toiseen kulhoon valkuainen ja sitruunamehu ja vatkaa jämäkäksi vaahdoksi. MEILLÄKOTONA.FI
Yleensä pelkkä läsnäolo ja ajan antaminen riittävät, ja apu ruoanlaitossa ja muissa pakollisissa askareissa on surusta väsyneelle arvokasta. ”Omassa tuttavapiirissäni olen nähnyt neulottavan lohduttavaa torkkupeittoa menetyksen kokeneelle ystävälle: jokainen neuloo yhden neliön ja yksi kokoaa tilkut peitoksi. KOTIVINKKI . Saattohoidon vapaaehtoisena toimiva Sarianne Hartonen kertoo Kuolevaisen käsikirjassa muistopeitosta, joka ommellaan angloamerikkalaisessa kulttuurissa edesmenneen läheisen vaatteista. Minusta SURUPEITTO LOHDUTTAA MENETYKSEN KOKENUT jää liian usein yksin, vaikka juuri surun hetkellä toisten tukea tarvitsee enemmän kuin koskaan. Surevalle peitto on konkreettinen osoitus ihmisten osanotosta”, Hartonen kertoo. #KODIT TAJA K U V A G E T T Y IM A G E S Itse tekemällä voi kertoa toiselle: välitän sinusta. HANNA-MARI AROSILTA SUURIA AJATUKSIA, PIENIÄ PÄÄTÖKSIÄ JA TÄRKEITÄ SANOJA. 55
MEILLÄKOTONA.FI. My Salminen ja kissa Couscous viihtyvät omalla pihalla. Läheltä löytyy runsaasti villi yrttejä, kuten voikukkia, jotka My hyödyntää kokonaan juurista kukintoon. 56
Hän oli leiponut suuren kasan suosikkejaan, laskiaispullia. En nähnyt missään asioissa enää hyviä puolia.” Luopuminen omasta unelmasta tuntui raskaal ta, mutta lopulta leipomon myynti oli ainoa vaihto ehto. Viimeisen työpäivän jälkeen tuli romahdus. Uusi suunta KOTIVINKKI . Hän us koi siihen itsekin, sillä hän teki työtä, jota rakasti. ”Minulla on aina ollut huono muisti, mutta nyt ai voni alkoivat sekoilla. 57. Olo oli huojentunut, vaikka oli Myn viimeinen päivä hänen unelmatyössään. Työ ei tuntunut enää hauskalta, ja kotona ollessaan My oli itkuinen, väsynyt ja äreä. N eljä vuotta sitten uuden vuoden aatonaattona My Salminen oli tavalliseen ta paansa aloittanut työt Tai kinajuurileipomossaan jo aamuyöllä. Kun My Salminen, 32, paloi loppuun unelmatyössään, hän lähti etsimään parannusta ja voimia luonnosta. ”Uupumus vei luonnon äärelle” TEKSTI ANU VÄLILÄ KUVAT SUVI ELO Pitkistä jonoista ja palautteesta päätellen asiakkaat kin rakastivat pientä leipomoa ja sen juureen leivot tuja tuotteita. Kumppani ja muut läheiset saivat tottua siihen, että kotona hän vain lepäsi ja nukkui. Sunnuntait menivät paperitöissä. Pitkään My vakuutteli, että jaksaa kyllä. Se tarkoitti tiukkaa aikataulua: My heräsi kuutena päivänä viikossa kol melta aamuyöllä leipomaan ja tuli kotiin kuuden jäl keen illalla. Leipominen ja paista minen tuntuivat tuolloin erityisen hyvältä. Lopulta lepokaan ei enää auttanut. Hän oli tehnyt leipomolla pitkään 80tuntisia työviikkoja. My uupui. Jossain vaiheessa hän huomasi, että aivot eivät enää pysyneet menossa mukana. Villiyrteistä löytyi uusi suunta elämälle. Kun nimet olivat papereissa, My tunsi valta vaa helpotusta. Pääs säni pyörivät jatkuvasti synkät ajatukset. PITKÄT PÄIVÄT ja vähäiset yöunet alkoivat kostautua. Töissä vielä pärjäsin, mutta kun pääsin kotiin, istuin pöydän ääressä ja tärisin. Päivät venyivät, vaikka Myllä oli apunaan kolme työntekijää. Viimeistä työpäiväänsä edeltävistä kuukausista My ei muista juuri mitään
Hän on yrittänyt tehdä tietoisesti toisin : ensimmäisen kuukauden hän lähinnä nukkui. Ajattelin, että toipuminen kestää niin kauan kuin kestää. Hän opiskeli leipuri-kondiittoriksi Turussa ja haki oppia myös Tukholmasta. Lääkäriin hän hakeutui kuitenkin vasta puoli vuotta yrityksen myymisen jälkeen. My kiinnostui juurileivonnasta, sillä hänen vatsansa ei kestänyt hiivaan leivottuja, nopeasti nostatettuja leipiä. Mutta nyt minulla ei ollut kiirettä mihinkään. 58. Opintojen jälkeen My työskenteli muutaman vuoden laitosapulaisena terveyskeskuksen vuodeosastolla. My kerää kosmetiikan raaka-aineet lähiluonnosta. ”En stressaa enää entiseen tapaan, mutta sairaus on jättänyt jälkensä. ”Minulla oli ollut ajatuksena perustaa huonekalujen entisöintiyritys, mutta näin sen enemmän harrastuksena. Ajatus unohtui, kun My lähti Paraisilta Tammisaareen opiskelemaan huonekalujen entisöijäksi. Välissä hän opiskeli vuoden koristemaalausta Pernajassa. Ensimmäisten hälytysmerkkien kohdalla olisi pitänyt tajuta jarruttaa, mutta siihen ei ollut mahdollisuutta, kun oli yritys pyöritettävänä ja leivät leivottavana.” My ymmärsi pysähtyä vasta, kun oli jo liian myöhäistä. Kotiin palattuaan hän kävi yrittäjyyden nettikurssin ja perusti Taikinajuuren. MEILLÄKOTONA.FI. 16-vuotiaana hän alkoi valmistaa itse saippuoita ja suunnitteli perustavansa yrityksen. ”Olin niin kauan kuvitellut, että minun on jatkettava muiden takia. My nautti työstään, ja se vei heti mennessään. Sitten hän lähti toipumisreissulle Tukholmaan. En edelleenkään täytä kalenteriani enkä suunnittele päiviäni etukäteen.” Toipumista on hidastanut pari vuotta kestänyt taistelu borrelioosia vastaan. My on huomannut, että moni jatkaa suorittamista pahimman uupumuksen häivyttyä – ja palaa uudelleen loppuun. Hän oli rakastanut leipomista, ruoanlaittoa ja puhtaita raaka-aineita pienestä asti. TA H D O N A S I A Oppia monelta alalta TYÖTÄ PITÄÄ TEHDÄ , My oppi jo nuorena vanhemmiltaan. Leipomon suosio yllätti. Ensimmäisen yrityksensä hän perusti kymmenen vuotta sitten. Kaipasin ihmisiä ja päätin opiskella uuden ammatin.” My lähti kouluttautumaan leipuri-kondiittoriksi. Oli sekä ihanaa että raskasta tajuta, että nyt oli aikaa levätä. ”Missään vaiheessa ei ollut aikaa pysähtyä. Pari vuotta työllistin itseni taiteilijana, kunnes kyllästyin viettämään päiväni yksin kotona. Puhun keholleni lempeästi ja muistutan, että kaikki on hyvin.” Miesystävä Wilhelm Tillander on ollut Myn tukena uupumuksesta toipumisessa. Pariskunta haaveilee omavaraisemmasta elämästä sekä suuremmasta oma koti talosta ja kommuunista maaseudun rauhassa. Suitsukesekoitus sisältää fermentoitua vadelmaa, mustaherukan lehtiä ja ruusun terälehtiä
Jos en olisi palanut loppuun, en olisi koskaan ymmärtänyt hidastaa tahtia ja miettinyt, mitkä asiat ovat minulle tärkeitä.” Sairauslomalla My alkoi liikkua luonnossa, hoitaa puutarhaa ja viljellä hyötykasveja. Meditoin, joogaan ja kuljen luonnossa. ”Yksin ollessani pystyn hoitamaan paremmin itseäni. Kommuunissa jokaisella on oma huone, mutta asukkaat viettävät paljon aikaa yhteisissä tiloissa. ”Metsässä on maagista voimaa. My nauttii siitä, ettei talossa tarvitse olla yksin: aina on juttuseuraa ja usein vieraitakin kylässä. Metsästä tuli hänelle tärkeä paikka. Muut asukkaat eivät ole vain saman katon alla nukkuvia kämppiksiä, vaan suuri perhe, jonka jäsenet haluavat viettää aikaa yhdessä ja olla läsnä toisiaan varten. Toisinaan jatkuva seura kuormittaa. 59. Asumiskulujen jakaminen muiden asukkaiden kanssa mahdollistaa sen, että kom muunilla on varaa omakotitaloon ja suureen pihaan. S E T O T E U T U U ! Omaa tilaa kommuunissa UUPUMUS OLI ONNI , My ajattelee nyt. Sairastuminen on opettanut hänelle paljon. My on asunut viisi vuotta viiden hengen kommuunissa yhdessä mies ystävänsä kanssa. Siksi hän sulkeutuu omaan huoneeseensa, kun hän haluaa työstää asioitaan itsekseen. Jos menen metsään huonolla tuulella tai stressaantuneena, tulen sieltä aina hyväntuulisena pois.” MYÖS OMA YHTEISÖ on auttanut toipumisessa. MONI JATKAA SUORITTAMISTA UUPUMUKSEN JÄLKEEN JA PALAA UUDELLEEN LOPPUUN. Sairastumisen jälkeen My on huomannut tarvitsevansa aiempaa enemmän tilaa ja rauhaa. ”Suomessa työnteolla on niin valtava merkitys, että on vaikea irtautua oravanpyörästä ja tehdä itselle tärkeitä asioita. Välillä laitan musiikin täysille ja tanssin.” KOTIVINKKI
”Toivottavasti olen oppinut burnoutista ja muus ta sairastamisesta sen, etten enää koskaan tee liikaa töitä, vaikka pystyisinkin. Hän ei halua ajatella liikaa tulevaisuutta. Saa nähdä, mihin se johtaa.” * Myn sairastama borrelioosi vaikuttaa yhä hänen jaksamiseensa, joten hän työskentelee 10–30 tuntia viikossa. Toisinaan keho tarvitsee lepoa, ja silloin My jättää työt toiseen päivään. Toisaalta olen todella aktiivinen ja tekevä ihminen. Nyt olen alkanut taas maalata. My kerää niiden raakaaineita luonnosta ja valmistaa tuotteet käsityönä kotona. MEILLÄKOTONA.FI. Rajaan työntekoa oman jaksamisen ja hyvinvointini vuoksi. Tämä työ on mi nulle myös harrastus, josta nautin ja saan elantoni.” My haaveilee viljelymaasta, omavaraisuudesta, isommasta talosta ja isommasta kommuunista. ”Olen kiinnostunut monista asioista ja tykkään vaihtelusta. Tuskin tulen työskentelemään luonnon kosmetiikankaan parissa loppuelämääni. Se oli välipaikka, kun en ollut vielä valmis palaamaan työelämään”, hän sanoo. Syntyi Myn uusi yritys Luonnon juuret, jonka va likoimiin kuuluvat kasvoöljyt, voiteet, salvat, pala saippuat, mehiläisvahakynttilät ja suitsukkeet. U U D E N A L K U Kosmetiikkaa luonnosta VILLIYRTIT ja rohdoskasvit My löysi kommuunin koti puutarhasta ja lähiluonnosta. Hänelle riit tää, että hän pystyy elättämään itsensä omalla verkko kaupallaan. ”En ajatellut siitä työtä. LUONNONKOSMETIIKKA on kovassa nousussa, mutta My ei haaveile rikastumisesta. ”RAJAAN TYÖNTEKOA OMAN JAKSAMISENI JA HYVINVOINTINI VUOKSI.” 60. Hän oli nuoresta asti valmis tanut itse saippuansa, deodoranttinsa ja sampoonsa ja ymmärsi nyt, että haluaa välittää luonnon paran tavaa voimaa muillekin. Koulussa My kuitenkin innostui uudelleen luonnon kosmetiikasta. Niiden innoitta mana hän palasi koulun penkille ja valmistui luonnon varatuottajaksi viime keväänä
Tee helpot ja kauniit jääkoristeet pihalle tai parvekkeelle meko.fi/jääkoristeet Sitrusvillitys! Raikkaat ruokareseptit alkuvuoteen meko.fi/sitruunaiset Erämaan laidalla – poronhoitajan ja muusikon koti Nuorgamissa meko.fi/nuorgam Täydellisen rapea pataleipä ja yli 620 muuta leipäideaa meko.fi/pataleipa
Opi tunnistamaan, soimaako sisäinen äänesi turhaan. Syvässä päässä Moni on ankarampi itselleen kuin muille, ja liika vaativuus voi uuvuttaa. 62. MEILLÄKOTONA.FI. EMMI LAUKKANEN Syytätkö aina ensin itseäsi
”Ihminen, joka on nukkunut ja syönyt hyvin ja viet tänyt rauhallisen aamun, reagoi vastoinkäymisiin to dennäköisesti rauhallisemmin kuin ihminen, joka on ollut kuukausia stressaantunut, nukkunut huonosti ja riidellyt aamulla puolisonsa kanssa”, Grandell sanoo. Hänen mukaansa myös myöhemmät elämänkokemukset, kuten kiusatuksi joutuminen, traumat tai syyttelevä pari suhde, voivat lisätä itsekriittisyyttä. Se sai hänet pohtimaan, mistä jat kuva sättiminen johtui ja voisiko sille tehdä jotakin. ”Monella vaativalla ihmisel lä on sisäinen orjapiiskuri, joka lannistaa hänen muut puolensa. Myös temperamenttierot, persoonallisuuden piir teet ja voimavarat vaikuttavat. Hyvin itsekriittinen ihminen syyttää vastoinkäymisistä ensim mäisenä itseään. Hän saattaa tun tea syyllisyyttä silloinkin, kun ei ole itse osallinen koko asiaan. Se ei välttämättä ole haitallista. Ovatko ne tilaisuus oppia vai sättiä. Joustava kunnianhimo ei ole haitallista, eikä siitä tarvitse päästä eroon. Hänen mukaansa itseen koh distuva vaativuus on hyvin tavallista ja saa usein alkunsa jo lapsena. Haitallista siitä tulee, jos ei salli itselleen virheitä tai kokee jatkuvasti syyllisyyttä, häpeää tai ahdistusta. Samaan aikaan en kuitenkaan tehnyt mielestäni tarpeeksi tai osannut riittävästi.” VAATIVA ÄÄNI ei välttämättä soimaa joka tilantees sa. Jos ihminen on joustavasti vaativa, hän pystyy päivittämään suunni telmia tilanteen mukaan ja olemaan itselleen myö tätuntoinen vastoinkäymisen sattuessa. K un jokin ei mene suunnitelmien mukaan, sisäinen ääni alkaa huo mautella. Esimerkiksi perintötekijät, kasvatus ja saadut mallit vaikuttavat. Sisäisen äänen sävy on hyökkäävä ja ankara. Joskus vaativuus on niin sisäistettyä, että on aivan sa ma, kuinka paljon muut kehuvat ja kannustavat. K U V IT U S G E T T Y IM A G E S KOTIVINKKI . En ole taaskaan saanut mitään aikaan. Itsekriittisyys on tärkeä taito, joka voi auttaa oppimaan ja etenemään elämässä. Työterveyspsykologi ja johtajuuscoach Ronnie Grandell on samoilla linjoilla. Haitallinen perfektionismi taas on pahimmillaan hyvin ankaraa ja mustavalkoista. Hanna Markukselan mukaan vaativuutta on kah denlaista, joustavaa ja joustamatonta. Raita huomasi, että sätti itseään herkästi, kun jokin meni pieleen tai kun hän toimi toisin kuin olisi halunnut. Ajatukset toistivat usein samaa kaavaa: En osaa mitään. Minun juttuni eivät kiinnosta ketään. Itse on kuitenkin tyytymätön. Silloin mikään ei riitä. Et ole tarpeeksi hyvä. Ihminen saattaa ajatella, että suoritus on joko hyvä tai huono, eikä näe epätäydellisyydellä mitään arvoa. Mitä enemmän välittää työs tään, sitä todennäköisemmin kritisoi itseään siihen liittyvistä virheistä. Tuotit taas pet tymyksen muille. ”Hän kokee epäonnistuneensa, jos suorituksessa on mitään epätäydellistä. 63. Ronnie Grandellin mukaan itsekriittisyys iskee usein esimerkiksi silloin, kun asiat eivät mene suun nitelmien mukaan, kun tekee tai jättää tekemättä jo takin, mikä harmittaa, tai kun jollakin asialla on it selle paljon merkitystä. ”Ankara itsekriittisyys myös heikentää aikaansaa mista ja lisää vitkuttelua. VINKKI Jatkuva syyllisyyden tunne voi johtaa uupumukseen. Kun hän tavoittelee jotakin, fokuksessa on vain päämäärä”, Markuksela sanoo. Syyllisyys iski usein myös silloin, kun Raita piti kiin ni omista rajoistaan. Ronnie Grandellin mukaan haitallinen itse kriittisyys on yhteydessä esimerkiksi uupumuk seen, masennukseen, ahdistuneisuushäiriöihin ja syömis häiriöihin. Ihminen ei yllä omiin epärealistisiin vaa timuksiinsa ja on koko ajan petty nyt”, psykologi ja psyko terapeutti Hanna Markuksela sanoo. Jatkuva syyllisyyden tunne aiheutti stressiä, ja kun se jatkui pitkään, Raita jäi uupumuksen vuoksi sairauslomalle. Piia Raita havahtui sisäisen äänensä sävyyn, kun hän uupui ja pysähtyi miettimään elämäänsä. ”Kaikki asiat vaikuttavat toisiinsa. ”Tiedetään, että jos on kasvanut vaativassa tai epä vakaassa ympäristössä, jossa on ollut vähän lämpöä, kannustusta ja halailua, on kriittisempi itselleen kuin silloin, jos on saanut kannustusta”, Grandell sanoo. Uusien asioiden aloittami nen saattaa olla vaikeaa, jos ajattelee jo etukäteen, ettei kuitenkaan onnistu.” Mieti, miten käsittelet virheitä. ”Tunnollisuudesta, täydellisyyden tavoittelusta ja kiltistä suorittamisesta oli tullut osa persoonaa ni. Et osannut tätäkään. Jos on supertunnolli nen, saattaa olla hyvin vaativa itselleen, vaikka vanhemmat olisivat kannustaneet.” TUTKIMUSTEN MUKAAN noin kolme neljästä uskoo ole vansa kriittisempi itselleen kuin muille. Jos on kasvanut suorituksia arvostavas sa ilmapiirissä, alkaa helposti itsekin katsoa maailmaa niin
”Viikon alussa pohdin, mitä otan mukaan menneestä viikosta tai mistä olisi aika luopua. Ronnie Grandell: Irti itse kritiikistä ITSESYYTÖKSET voivat tuntua myös kehossa. He haluavat olla parhaita. Vaikka ymmärtäisi teoriassa olevansa turhan ankara itselleen, ajatusta voi olla vaikea sisäistää. Ronnie Grandell kehottaa miettimään, millaisissa tilanteissa itsekriittisyys yleensä iskee, millaista se on ja miltä se tuntuu kehossa. Markuksela suosittelee esimerkiksi hengitys har joituksia, itsen silittämistä tai tuntoaistiin keskittymistä. ”Kun palauttaa aistien avulla itsensä tähän hetkeen, aivot alkavat toimia muutenkin kuin alkukantaisessa hätämoodissa”, Markuksela sanoo. Puhuisiko muille yhtä ankarasti. Mitä itselleen voisi soimaavien ajatusten sijaan voisi sanoa. Siitä on tullut klisee. Hanna Markukselan mukaan hyvin itse kriittiset ihmiset saattavat kärsiä esimerkiksi vatsaoireista, lihas jännityksistä tai päänsärystä. Osaako tinkiä suunnitelmista kiireessä, säädellä tavoitteita tilanteen mukaan tai olla joissakin asioissa rento ja joustava. Anna-Liisa Valtavaara: Syyllinen olo – syystä vai suotta. Sen lisäksi hän kirjaa aamuisin ylös kiitollisuudenaiheita ja asioita, joissa on onnistunut. ”Jotkut ovat täysin allergisia minä riitän -puheelle. Myös rutiinit ovat auttaneet. ”Ymmärrän nyt, että negatiiviset ajatukseni eivät välttämättä ole totta ja että voin valita ajatella itsestäni toisin, hyväksyvämmin.” Tavan tunnistaminen on vaatinut paljon itsetutkiskelua. Raita on ottanut tavaksi aloittaa aamut meditoimalla tai liikkumalla. ITSENSÄ KRIITIKOILLE. Jos ei ole koko aikaa kriittinen, tilanteista on päässyt ennenkin pois. Se puhkaisee kuplan.” Piia Raitaa on auttanut vaativien ajatusten kriittinen tarkastelu. Kun hänen tekee mieli soimata itseään, hän pysähtyy miettimään, onko ajatus totta vai voisiko se olla vain tunne. VINKKI LEMPEYTTÄ KOHTI 64. ”On hyvä miettiä, missä asioissa voisi tehdä riittävän hyvää tai jopa vähän huolimatonta jälkeä. Kirja pohjautuu myötä tunto keskeisen psyko terapian menetelmiin ja antaa konkreettisia harjoi tuksia ja vinkkejä niille, jot ka kamppailevat liiallisen itse kritiikin kanssa. Jo piirteen tiedostaminen voi auttaa. Monella myös on sellainen olo, ettei heille riitä hyvä suoritus. Jos vaativuus on jatkuvaa, kannattaa miettiä, koskeeko se kaikkia elämän osa-alueita. ”Voi miettiä, millaiset asiat ovat ennen auttaneet. Silloin kehon rauhoittaminen voi auttaa mieltäkin rauhoittumaan. Näin asiat eivät jää pyörimään sisälleni ja pääsen eteenpäin.” * Jos turhan syyllisyyden tunnistaminen on vaikeaa, kirjoita mieltä painava tilanne ylös tai kysy mielipidettä luotettavalta läheiseltä. Kirja antaa vinkkejä sitkei den itse syytösten kohtaa miseen ja tarpeettomien syyllisyyden tunteiden tunnistamiseen. Kirja avaa suoritus keskeisen yhteis kunnan luomia paineita, opettaa säätelemään jaksamista ja työstämään perfektionismia jousta vammaksi. 3 × ENERGIA VÄHISSÄ. Raita on käynyt esimerkiksi psykoterapiassa. Voi kestää pitkään ymmärtää, että perfektionismin tuunaaminen terveellisemmäksi ei tarkoita kunnianhimosta tai itselle tärkeistä asioista luopumista.” JOS ANKARAN ÄÄNEN tunnistaa, sitä on hyvä tietoisesti kuulostella. Joskus parasta on se, että toimii ihan toisin kuin itsekritiikki sanoo. Hanna Markuksela: Suorituskyvyn salaisuus TURHA SYYLLISYYS. MEILLÄKOTONA.FI. Tuntuuko jatkuvasti siltä, ettet riitä. Syyl lisyyttä voi tuntea, vaikkei siihen olisi syytä. On myös tärkeää tehdä kaikkea hyödytöntä, mikä ei edistä mitenkään tavoitteita.” Ajatusmallien muuttaminen ottaa aikansa
Mieti, mistä viimeksi soimasit itseäsi. Voit myös kokeilla itsesi silittämistä tai tunnustella, miltä lattia tuntuu jalkojen alla. 1 Millä sanoilla voisit korvata nuo vaativat ajatukset. Minkä asian voisit tällä viikolla tehdä keskinkertaisesti. 4 KOTIVINKKI . Mitä sanoisit samassa tilanteessa olevalle ystävälle. Suorista ryhti, avaa rintakehää ja hengitä syvään. Kun keho rauhoittuu, mieli seuraa usein mukana. + Entä mitä läheinen, jonka arvostelukyyn luotat, sanoisi sinulle tässä tilanteessa. 3 Kaikkea ei tarvitse suorittaa täydellisesti. 2 KOKEILE MYÖS TÄTÄ! Kun ajatukset kiertävät kehää tai stressi aiheuttaa vatsan väänteitä tai päänsärkyä, kokeile rauhoittaa kehoa. Mielitreeni LOMAA SISÄISELLE KRIITIKOLLE Hengitä syvään ja pohdi, minkä asian voisit tehdä tänään keskinkertaisesti. 65. Mitä sisäinen äänesi silloin väitti
66. MEILLÄKOTONA.FI
67. ”Rakkaus tarkoitti minulle suurta draamaa” TEKSTI ANU VÄLILÄ KUVAT RIINA PEUHU KOTIVINKKI . Sydänsurut loppuivat, kun hän opetteli tuntemaan itsensä. Kokemuksen kautta Itsetuntemusohjaaja Eevi Vuoristo, 34, eteni epäterveestä suhteesta toiseen ja yritti korjata niitä myös terapiassa
Ymmärsin, ettei pelkkä tahdonvoima riitä. Havahduin asiaan ensimmäisen kerran parikymppisenä, kun luin Tommy Hellstenin kirjat läheisriippuvuudesta. Kieltäydyin suhteesta. Tunnistin niistä itseni. Minulle rakkaus tarkoitti yhtä kuin draamaa. Elämä on opettanut, että tietyt varoitusmerkit kannattaa ottaa tosissaan. Kun kupla puhkesi, huomasin olevani todella epäterveessä suhteessa. Tuntuu kauhealta, kun luulee löytäneensä sielunkumppanin, ja sitten illuusio romahtaa. Monet kerrat olen menettänyt uskoni rakkauteen. Keskityin niin paljon toisen pelastamiseen ja kasvuun, että hukkasin samalla itseni. Emme pysty kasvamaan kaikkien kanssa, ja se pitää hyväksyä. 68. Olin saattanut sitoutua siihen taloudellisesti tai muilla tavoilla, ja tunsin siitä suurta häpeää. Miehet olivat fiksausprojektejani. Olen opetellut pitämään sydämeni avoinna mutta erottelukykyni kirkkaana. Minun on pitänyt opetella, etten voi aina luottaa etenkään intensiivisiin tunteisiini. Tapailin hetken ajan miestä, jossa tunsin todella vahvaa vetovoimaa. Erosin silloisesta läheisriippuvaisesta suhteestani ja olin täynnä tarmoa. Se symboloi sitä, että nyt elän itselleni. Kukaan ei voi ottaa hätääni minulta pois tai kantaa sitä puolestani. MEILLÄKOTONA.FI. Tunnistin tietoisesti ensimmäistä kertaa, mitä minulle tapahtuu. VANHEMPANI EROSIVAT , kun oli kaksivuotias. Vastaan tulikin sopivia matchejä: miehiä, joilla oli elämässään vahva fokus. Ja jos ne hälyttävät, kannattaa uskoa, että se oikea ei ole tässä. Että ei Eevi, sinun ei tarvitse käydä enää yhtä kierrosta, tämä on nähty. Minussa on elänyt pieni tyttö, joka etsii pelastavaa isää. Todella vakavissani aloin toipua noin kuusi vuotta sitten. MEITÄ OPETETAAN luottamaan tunteisiimme. Joillain se oli työ, toisilla addiktio. Oli todella vaikea toimia intensiivisiä tunteita vastaan, mutta samalla se oli oikein minulle itselleni. Etenin suhteissani todella nopeasti ilman, että kunnolla edes tunsin toista. Sydämen syviin tunteisiin voikin luottaa, mutta kun siinä on päällä sotkemassa biologia ja hormonit, kuvio muuttuu vaikeammaksi. Ne voivat joskus viestiä traumakemiasuhteesta eli suhteesta, joka ei tee itselle hyvää, ja josta ei pysty irtaantumaan. Otin jalkaani abs trak tin tatuoinnin, jonka nimi on In my own way. Hylätyksi tulemisen kokemus on seurannut minua parisuhteisiini. Voi olla liikaa vaadittu, että pitää tuntea itsensä ennen kuin voi olla suhteessa, mutta itsensä olisi hyvä tuntea riittävällä tasolla. Jos olemme suhteessa itsemme kustannuksella tai odotamme toiselta pelastusta, petymme joka kerta. Olin aivan sekaisin tunteista. TOISTIN PARISUHTEISSANI pitkään samaa kaavaa. Sen sijaan on hyvä kysyä itseltään, millaisessa suhteessa voisin kasvaa ja voida hyvin, ja mitä itse tuon siihen. Silloisessa suhteessa tuli kriisi, jonka ansiosta ymmärsin, että haluan purkaa ja murtaa vanhat toimintamallini. Ennen nykyistä parisuhdettani sain tärkeän kokemuksen, jonka seurauksena havahduin muutokseen. Rakastumisen huumassa tunsin olevani kaikkien ongelmien yläpuolella. Opitut ja totutut mallit alkavat helposti vetää kohti vanhaa. Hain alitajuisesti hylkäämiskokemusta, pettymystä toiseen. Häpeä johti siihen, että päätin korjata suhteen ja toisen ihmisen. Olen kokenut monet sydänsurut ja ajatellut, etten koskaan pysty toimivaan ja terveeseen suhteeseen. Ensimmäinen muistoni liittyy siihen, kun isä pakkaa tavaroita ja kuulen, että hän muuttaa pois. Seuraavassa suhteessani olin taas samassa tilanteessa. Olen käsitellyt asioitani yksilöja pariterapiassa monta kertaa. Siksi halusin ottaa selvää, tuntevatko kaikki samoin vai olenko erityisen huono tässä. Uskoin pitkään, että miehet aina pettävät tai jättävät. Päätin, etten ajautuisi samanlaiseen suhteeseen enää koskaan. Parisuhde ei ollut heille yhtä tärkeä kuin minulle. Se laittoi nöyräksi. Kuvittelin pitkään, että jos nyt saan tältä mieheltä turvan, se korjaisi pienen tytön hädän, joka oli jäänyt kannettavakseni. LAPSUUDEN KOKEMUKSEN VUOKSI USKOIN, ETTÄ MIEHET AINA PETTÄVÄT TAI JÄTTÄVÄT. Tunsin, että minun tehtäväni oli pelastaa, parantaa ja muuttaa hänen särönsä ja haavansa. Paradoksaalisesti mikään muu kuin parisuhde ei peilaa meitä itseämme yhtä vahvasti. Totesin, että vaikka koko biologia minussa huutaisi, että tähän lähdetään, niin pystyin kuulemaan opppimaani viisautta itsessäni. E lämäni kipupisteet ovat tulleet näkyville parisuhteissa. Näinhän se ei mene
Parisuhde ei kuitenkaan tarkoita jatkuvaa yhdes sä olemista. Se tarkoittaa kai myös kykyä pysähtyä. Koetan parhaani mukaan perustaa valinnat omiin arvoihini enkä intensiivisiin tunnepiikkeihin. Nykyisessä suhteessani olen hyvin toisenlainen parisuhdeihminen kuin aiemmissa suhteissani. Lisäksi hän bloggaa itsetuntemuksesta Hidasta elämää -sivuilla. MUUTOS ON OLLUT vuosien tie. Kun olen suhteessa, en jää tanssista pois tai ala muuttaa arvojani, vaan säilytän tietyn osan minua, joka on olemassa vain minua varten. Vetovoimalle ja tuoreuden säilyttämiselle on tär keää, että välillä ollaan erilläänkin. Nykyään arvos tan suuresti turvallisuutta. VAIKEINA HETKINÄ ON HELPOMPAA SYYTTÄÄ TOISTA KUIN KATSOA PEILIIN. En ajat tele, että sen pitää olla työleiri, mutta itseään saa ha vahduttaa, millä tavalla voin tuoda suhteeseen jo tain tuoretta. 69. Haluamme tutkia ja selvittää vaikeitakin asioita ja mennä niistä yhdessä läpi. Jokin minussa säilyy, vaikka suhde päättyisi. Terve erilli syys lisää tervettä läheisyyttä. HYVÄ PARISUHDE antaa valtavan paljon. KOTIVINKKI . Toinen ei täydennä minua, sillä jokainen meistä on kokonainen, mutta yhdessä olemme enemmän. Terveeseen erillisyyteen liittyy kysymys siitä, kuka olen, olenpa suhteessa tai en. Emme ole samoja kuin kaksi, saatikka kymmenen Eevi Vuoristo työskentelee lyhytja pari terapeuttina ja itsetuntemusohjaajana. Muuten jännite alkaa kadota ja suhde väljähtyy. En ole enää niin tunteiden vie tävissä, vaan valinnat perustuvat omiin arvoihini. SANOTAAN, ETTÄ PARISUHDE vaatii työtä. Se antaa tunnetason turvaa ja luottamusta, että olemme täs sä yhdessä ja samalla puolella. Käytännössä se voi tarkoittaa vaikka sitä, että tämä versio minusta tykkää tanssis ta. Olen nyt uudelleen naimisissa ja elän uus perheessä. Turva mahdollistaa syvemmän kasvun, sillä elämä on vakaalla pohjalla. Etsin uteliaana kokemuksia miehistä, joissa on turvaa, kypsyyttä ja aikuisuutta. Aiemmin ajattelin, että turvallinen on tylsää, kun siitä puuttui draama ja inten siivisyys. Ei siten, että joku pelastaa meidät, vaan siten, että us kallamme itse näyttää kipupisteemme ja tunteem me. Olen edelleen intensiivinen ja tunteva, mutta paljon järke vämpi, kärsivällisempi, rauhallisempi ja aikuisempi. Aloin katsoa mahdollisia kump paneita uusin silmin. Opettelin terveitä itsereflektiotaitoja, joiden ansios ta kykenen ymmärtämään valin tojani ja toimintaani. Erillisyys pelotti mi nua aiemmin ihan hirveästi, sillä se oli tarkoittanut minulle hylkäämistä. Nyt olen määritellyt tur vallisen toisin. Ajattelen, että haavat, jotka ovat tulleet aiemmissa suhteissa, korjaantuvat myös parhaiten suhteissa. Sitä pi ti opetella ensin itsessään ja alkaa sitten arvostaa toisessa. Minun piti opetella suh tautumaan asioihin ihan toisella tavalla. Uskallamme kertoa toiselle, minkälaiset asiat meitä hävettävät ja pelottavat. MINULLA ON TAKANANI muutama useita vuosia kestänyt parisuhde ja yksi eroon johtanut avioliitto. Minulle on ollut tärkeää oppia, että suh de tarvitsee tilaa, jotta se voi hengittää. Silloin taas muis taa, miksi kaipaa toista ja että vitsit toinen on hyvä tyyppi
Mikä minussa pysyy suhteessa, jossa on esimerkiksi hen kistä väki valtaa, pettämistä tai alkoholin runsasta käyttöä. Pidämme päivittäisen kohtaamisen, jossa molemmilla on vuo ro puhua. Silloin en odota, että toinen muuttuu vaan ajattelen, mihin voin itse vaikuttaa. Kun tila on päällä, minun ei kannata sa noa mitään. ”Vaikeina hetkinä voi pohtia, olenko säilyttänyt kiinnostuksen itseäni ja toista kohtaan”, hän sanoo. Meillä monilla on se malli, että riidat ja erimielisyydet ovat pelottavia ja vaarallisia, mutta parhaimmillaan ne ovat tie läheisyyteen. Suhteen kes to ei ole mittari onnistumiselle. * OLEN OPPINUT, ETTÄ RIIDAT OVAT PARHAIMMILLAAN REITTI LÄHEISYYTEEN. Nyt osaan ottaa vastuun itsestäni ja tavoistani toimia, vaikka en olekaan päässyt täysin irti aiemmista malleis tani. Laitamme ajastimeen viisi tai kymmenen minuuttia. Mutta se on tae siitä, että it se kasvaa, ja se on arvokasta. Olenko pysähtynyt kohtaamaan toisen ja tullut itse näky väksi tarpeineni ja toiveineni. Joskus on paljon rohkeampaa päättää suhde kuin jatkaa sitä väkisin. Vastuunotto itsestä ei ole avain onneen eikä tae siitä, että suhde jatkuu. Sanon kumppanilleni, että minun pitää poistua ja rauhoittua. MEILLÄ ON PUOLISONI kanssa tapa, jota yritäm me pitää yllä, vaikka meillä on pieni vauva. MEILLÄKOTONA.FI. Olen oppinut myös, että konfliktit kuuluvat hy vään parisuhteeseen. Mutta kaikkea ei ole pakko saa da toimimaan. Olenko säilyttänyt kiinnos tuksen itseäni ja toista kohtaan. Paljon vaarallisempaa on välttää konflikteja loput tomiin. Silloin suhteessa jää usein sanomatta, mikä on minulle tärkeää, mitä toivon, mikä ei ole minulle ok. Ennemmin voisi ajatel la, mikä minussa suostuu tähän. 70. Kes keistä on se, miten asiat tuodaan esille. Kysy itseltäsi, mitä sinä tuot suhteeseen, Eevi Vuoristo kannustaa. Suhde käy läpi monenlaisia kasvuvaiheita. Välillä puhum me ihan kevyistäkin asioista ja nauramme yhdessä. vuotta sitten. Se on minun tilani, ja sitten hä nellä on oma vuoronsa. Puhumme muun muassa sek suaalisuudesta, tunteista ja toiveista. Esimerkiksi kun olen pettynyt ja ärsyyntynyt, pääni huutaa äkillistä eroa: Nyt tämä suhde loppuu! Mi nä jätän sinut! Olen sitoutunut siihen, etten päätä suhdetta tunne kuohussa. On hyvä pyr kiä menemään niistä läpi yhdessä, jos haluaa kasvaa, eikä halua vaihtaa kahden vuoden vä lein uuteen kumppaniin. OLEN OPPINUT , että missään ni messä ei pidä jäädä sopeutumaan alistavaan ja huonoon kohteluun, ja ajatella, että kun tuo toinen vain muuttuisi. Kun tulee vaikeita hetkiä, on paljon helpom paa syyttää toista tylsästä suhteesta kuin katsoa peiliin ja kysyä itseltään, olenko tuonut suhteeseen jotain tuoretta. Kun minä puhun, kumppani kuuntelee, ei kommentoi eikä kysy. Näin harjoittelemme sitä, että oikeasti kuunte lemme toista
MALJAKKO LEMPIKUKILLESI Kukat virkistävät aina mieltä! Nordalin ruskansävyinen Rilla-lasimaljakko sopii niin leikkokimpulle kuin kuivakukka-asetelmallekin. Viihtyisä lukunurkkaus syntyy keveillä kalusteilla ja sisustustuotteilla, joissa on lämpöisiä sävyjä ja ripaus retrotyyliä: mukavilla tyynyillä, ovelalla sivupöydällä, kätevällä valaisimella ja pehmeällä matolla. LUKUTOUKAN TÄSMÄTYYNY Varsinkin painava kirja on lukiessa kiva tukea sylissä lepäävään pehmoiseen tyynyyn. 112 €. Pöydän muoto on lainattu matalasta kulhosta, ja kannen alle voi hyvin säilöä pari kirjaa odottamaan sopivaa lukuhetkeä. Halkaisija 100 cm. Bontonin puuvillaisessa, vaaleassa matossa on söpönä yksityiskohtana pehmeät pompulat. Tyynyn päällisen mitat ovat 40 cm × 60 cm. 2. Metallivalaisimen yksityiskohdat korostavat valaisimen retrotyylistä ulkomuotoa, joka suorastaan houkuttelee siirtymään dekkarin kanssa valokeilan ääreen. TAIPUISAA TEOLLISUUSTYYLIÄ Hübschin niiaava, eri suuntiin kääntyvä pöytävalaisin antaa mitä parhaan lukuvalon. M A I N O S Osta tuotteet Meillä kotona -kaupoista meko.fi/lukunurkka K U V A T V A L M IS TA JA T NOJATUOLIMATKA ITALIAAN Jos olet lukenut Elena Ferranten Napoli-sarjaa, haluat varmasti ahmaista tämänkin teoksen. 291,60 €. 240,70 €. 3 5 4 6 1 Lokoisa lukunurkkaus ILOISEN PYÖREÄ MATTO VILUVARPAIDEN ALLE Nojatuolin eteen aseteltu pieni, pyöreä matto rajaa lukunurkkauksen kauniisti omaksi alueekseen. PÖYTÄ – TAI SIIS KIRJAPIILO! Bloomingvillen sympaattinen pikkupöytä on valmistettu massiivitammesta, jossa on eläväinen, puunsyykuvioitu pinta. Ferrante on mestarillinen tarinankertoja, joka yllättää lukijansa lähes jokaisessa lauseessa. 25,90 €. Silmää hivelevä, veistosmainen maljakko tuo kauneutta huoneeseen tyhjänäkin. Tapahtumien keskipiteessä on jälleen kerran värikäs Napoli. 60,30 €. Tanskalaisen Madam Stoltzin boheemi hapsutyynynpäällinen hehkuu ihanaa lämpöistä terrakotan sävyä. Osta tuotteet kätevästi Meillä kotona -kaupoista. Halkaisija 60 cm. Korkeus 21 cm. Korkeus 54 cm. 34 €
Ratkaisu meko.fi/ristikon-ratkaisu. 72. Pieni krypto on perinteinen krypto, jossa ratkottavat sanat tulevat sekä vaakaan että pystyyn. MEILLÄKOTONA.FI. Pulmakerroin RATKAISUT meko.fi/ristikonratkaisu Ensi numerossa ristikko. Teemat ovat ajankohtaisia
* NIIN KAUAN KUIN SIELU JA RUUMIS PIHISEVÄT, ELÄMISEN TAPANSA VOI PÄIVITTÄÄ. Onnelli silla nykynuorilla sen sijaan on käytössään valta va identiteetti ja elämäntapavarasto, josta poimia itselleen sopivimmat herkut ilman, että kellään on siihen sanomista. Itse olen viiden viime vuoden aikana tehnyt vähän uraa, sisustellut ja hankkinut kahdet uudet farkut. 73. Ja muita ajankulun kliseitä, jotka huomasin vii me kesänä todeksi. Tämä on kirjoittajan toistaiseksi viimeinen kolumni tässä lehdessä. Jos taaksepäin on lyhyt matka, niin luultavasti myös eteenpäin. He olivat täydellisiä, ja me heille luultavasti täydellisen näkymättömiä. Jaettu kohtalo auttaa samaistumaan sekä itseä nuorempiin että vanhempiin. Tässä jos jossain olem me todella olemme samassa veneessä. LAPSENI TÄYTTI jouluna viisi vuotta. Jos nuoruus käsitetään siis vapaudeksi valita, on ”nuoruus” kiinnostava tavoite myös nuoruudes ta eteenpäin. Kuolema muistuttaa, että nuorten sukupolvien norminpurkutalkoot ovat lahja ihan kaikille, myös vanhoille. Itse syytän happamasta naamastani mielellä ni kasvuvuosieni normatiivista yhteiskuntaa, joka puristi muottiin ja rankaisi rikkureitaan. TÄMÄKIN ON KLISEE : viimeistään nelikymppisenä muistaa kuole man, joka on nuoruudessa omalla kohdalla vain kaukainen uhka. Kuinka lapsuus ja nuoruus tuntuivat pitkiltä silloin kun niitä eli, mutta kuinka nuoruuden loppumisesta on samal la vain hetki. Vietin perheeni kanssa päivää hiekkarannalla, jossa kohtasin monta seuruetta ja todellisuutta. Uusiksi voi laittaa omat rajat, harras tukset, arjen, asuinpaikan, ammatin, ystäväpiirin tai parisuhteen. Hänen nuo riin vuosiinsa on mahtunut valtava määrä ihmeel listä tiedollista ja fyysistä kehitystä, erilaisia ihmis suhteita ja vaikutteita, oman identiteetin rakentu mista. Miten kokemukset ovat kasvattaneet ja itseään sietää kenties paremmin, mutta kuinka oma lepattava ydin on silti jotenkin ihan sama kuin kaksi kymmentä vuotta sitten. Olen alkanut ajatella niitä vanhoja naisia, jotka kuvailevat, kuinka heidän on vaikea tunnistaa omaa peilikuvaansa; miten tämä tyttö näyttää tuolta. Näin, miten tusina kauniita ja elinvoimaisia nuoria aikuisia nautti nuo ruudestaan: mölisi, isotteli ja joi kuplivaa suoraan magnum pullon suusta. Ajan kulumisen käsitystä voi siis muuttaa ”elä mällä vähän enemmän”. P äivät kuluvat hitaasti mutta vuodet nopeasti. Ehkä oman kuoleman muistaminen on myös kuo leman eräänlainen ensilahja: huomaathan, että ainut laatuinen elämäsi kestää ajanjakson, joka tuntuu jäl kikäteen kevyeltä tuulahdukselta. Lapseni on vaikea käsittää, että hän on ollut joskus ihmiskunnan muinaisessa historiassa vauva. Tämä kokemus taitaa olla edessä myös itselläni, ja juuri niin nopeasti kuin arvaan. Niin kauan kuin sielu ja ruumis pihisevät, elämisen tapansa voi päivittää vastaamaan todelli sia tarpeitaan. Juuri lapsuuden ja nuoruuden tiheät kokemukset ja toisaalta siihen verrattava aikuisuuden tasainen ja tapahtumaköyhä matto selittävät, miksi käsitys ajasta muuttuu vanhetessa. Sen lähestymisen huomaa ajan kiihtyvästä laukasta. Ai ka lentää ja kuluu siivillä – tai toisaalta matelee. ON VAIKEA OTTAA vastuuta omasta elämisen laa dusta, koska aina on niin monta seikkaa, joita syyttää (ja moneen asiaan ne totta vieköön ovatkin syyllisiä). Noin 31 025 päivää Kirjoittaja on toimittaja, feministi, äiti, vaimo ja talonomistaja. K U V A P IA IN B E R G Outi Kaartamo KOTIVINKKI . Tunsin hämärää tarvetta men nä puolustamaan ikääni ja elämän tilannettani: minä olin eilen, kuu litteko eilen, ihan saman lainen kuin te! Ymmärrättekö, että em me ole niin kaukana toisistamme kuin te luulette! Ja he tuskin luu livat tai edes huomasivat mitään
Et hän halua ottaa riskiä, että kaikki luusi kat keavat, naps, noin vain. Nyt sinun on hankittava sukat, joista imeytyy jalka teriesi ja etenkin var paanväliesi kautta kal siumia elimistöösi. VIRPI SALMI. GUA SHA -OVENKAHVA Oletko koskaan kiin nittänyt huomiota kämmenten sisäpinto jen ongelmaihoon. Aseta kotiisi oviin gua sha ovenkahvat, jotka kä sittelevät kämmeniäsi ikivanhojen kiinalais perinteiden mukaan. Kuuma lista VITAMIINIMULTA Miksi antaisit huone kasviesi kärsiä mullas sa, josta puuttuu ihmi selle tärkeitä vitamii neja ja hivenaineita. Kaikilla ei ole kotona halaavaa ihmispönttöä, joten japanilaisten kehittä mä halaava wcistuin antaa pyllyllesi joka kerta lämpimän puris tuksen. Kun kurkkaat pönttöön, sen pohjassa lukee: Olet ihana! VÄHÄKALORINEN LUOMUJÄÄKAAPPI Jääkaapit ovat tähän mennessä osanneet tehdä jääpaloja ja mennä internetiin. SUKAT, JOIHIN ON LISÄTTY KALSIUMIA Magnesiumjalka kylpy on niin 2019. HALAAVA WC-ISTUIN Jokainen meistä tar vitsee halin. Tämä vain luonnosta löyty vistä metalleista valmistettu uutuus luomu jääkaappi ei kos kaan luovuta sinulle ruokia yli 2000 kilo kalorin edestä päivässä. RAKO™-ÄLYTAMPONI Älysormus ja kello täydentyvät tällä RAKO™älytamponin tarjoamalla informaa tiolla. Kun käytät RAKO™älytamponia joka päivä, se kertoo 90 prosentin varmuudella, onko sinulla kuukau tiset vaiko eikö ja/tai oletko koomassa vai et. Se on nistuu, kun vaihdat hyvinvointi vai kut ta jien suun nit te le maan hy vin voin ti huoneistoon, jonka rakentamiseen on käytetty vain puhtain ta raakakaakaota ja tutkituinta foliota. Kasvithan välittävät nämä hivenvitamiinit huoneilmaan, josta nenäseinämien sisällä olevat anturit kuljetta vat ne viiksiesi kärkiin. DETOX-HUONEISTO Kuurit eivät auta, tarvitaan elämän tapamuutos. 1 2 3 4 5 6 7 K U V IT U S A IN O K O R P E L A Mielettömät uutuudet vuodelle 2022 Oletko jo kokeillut näitä hyvinvointituotteita, jotka kohentavat elämänlaatuasi jopa yhdestä kahteen mittayksikköä. Se on uurteinen ja ruma, vai mitä
75. Tilaa lehti: a-lehdet.fi/tilaa Aina mukana! K U V A K R IS T II N A K U R R O N E N Seuraava ilmestyy 12.1.2022 EDULLISTA RUOKAA PERUNASTA NEULEOHJE! UPEAT MEIJU KNITSIN LAPASET LEMPEÄT KEINOT PAREMPAAN UNEEN meilläkotona.fi @kotivinkki kotivinkki KOTIVINKKI
Joka jaksossa Sohvaryhmän seuraan saapuu uusi, kiinnostava vieras ja aiheet vaihtuvat kierrätyksestä suruun ja asuntokauppoihin.. Kuuntele Sohvaryhmää täällä – nyt uusi kausi: Tervetuloa Avotakan sohvalle! Avotakan tekijät puhuvat podcastissa siitä, mistä sisustuslehdet eivät kirjoita. Sisustaminen on kaikkea muuta kuin pinnallista Miia Kauhasen ja Kari-Otso Nevaluoman käsittelyssä