Moni ei saa apua, vaikka uusia keinoja on ideaa. meilläkotona.fi I 5 I 26.?2.?2020 I 7,90?€ OHJE SINULLE! HURMAAVAT NORPPALAPASET VALKOINEN PESTO & MUUT UUDET PASTAT 14 + Olet ihana! LEIVO HELPPO JA RAIKAS LIMEPIIRAS 11 LAPSEN ISÄ TUPLASI KODIN NELIÖT NÄIN KÄYTÄT TRENDIMAUSTEITA Lisää iloa elämään SISUSTA KEVÄT KOTIIN IRTI RIITTÄMÄTTÖMYYDEN TUNTEESTA, UNIRETRIITTI + MUUT HYVÄN OLON LOMAT LÄHELLÄ SARI, 34, LUULI AIVOVERENVUOTOA MIGREENIKSI ”Koira on paras fysioterapeuttini” YRITÄTKÖ LAIHDUTTAA
K A PPA HL .COM Pusero 39,99 Farkut 39,99 Farkkupaita 49,99 Farkut 39,99 Paita 44,99 Farkut 49,99. We know, women come in many shapes. So do we
Matka oli mielettömän upea kokemus. Jälkimmäinen reissu saattaa tosin jäädä tekemättä, kun olen ensin ajanut kymmenen tuntia Kuusamoon lapset takapenkillä. Onneksi paluumatkalle saimme autojunapaikat, menosuuntaan juna oli jo täysi. Aion reissata lämpöön hyvillä mielin, kun olen jättänyt edellisen talven lennot lentämättä. TÄNÄ TALVENA PÄÄTIN pysyä Suomessa. En ryhtynyt ehdottomaan lentolakkoon, mutta innostuin suunnittelemaan matkoja maata pitkin. Kävin puolen vuoden aikana seitsemässä maassa ja lensin 15 lentoa. Olen aina rakastanut matkustamista, ja lentänyt aikuisiällä joka talvi lämmön perässä etelään. En vihaa talvea, mutta loska ja pimeys ovat saaneet minut lähtemään. Lopulta halusin jäädä kotiin. Kun valon määrä jälleen romahtaa, lähden Kanarialle. Lisäksi varaamani pakettimatka on ilmasto kompensoitu. OPETTELEN SUHTAUTUMAAN lentämiseen samalla tavalla kuin kasvisruokaan: ei tarvitse heittäytyä heti vegaaniksi, mutta vähän voi petrata. Himoreissaaja hidastaa heidi.iivonen@a-lehdet.fi KOTIVINKKI . Mietin myös rahanmenoa ja aikaeroja. On tuntunut valtavan hyvältä päästä aurinkoon ja edes hetkeksi eroon toppatakista. Ajattelin ilmastonmuutosta ja ihmisoikeuksia. 3. Pääkirjoitus Inspiroidu! meilläkotona.fi kotivinkki @kotivinkki K ymmenen vuotta sitten toteutin pitkäaikaisen haaveeni ja lähdin reppureissulle Kaakkois-Aasiaan. Rantaloman sijaan varasin perheelleni laskettelureissun Rukalta ja haaveilen pääseväni kesälomalla Gotlantiin. Astuin merisiiliin Indonesiassa, hävisin rahani kasinolla Macaossa ja osallistuin sikajuhliin Filippiineillä
Birgitta Tasavuori haluaisi laihduttaa mutta ei ole saanut mistään apua. 14 ”En halua olla naama rutussa” Blueskitaristi Erja Lyytinen rentoutuu hemmotteluhoidossa. 52 Pastan uudet kuviot Arkiherkku uudistuu! Tee pastan kaveriksi valkoinen pesto tai broileripullat uunissa. Lisäksi se on helppo leipoa. Tervetuloa Ihan parasta Meillä 13 Pottujen samppanja Oletko kuullut Frex-perunasta. 20 Jojon armoilla Moni laihduttaa yksin ja väärin, vaikka painonpudotukseen on uusia ja tehokkaita keinoja. 28 ”Lentämiseen ei pitäisi suhtautua mustavalkoisesti” Ympäristökasvattaja Virpi Valtosen mielestä syyllistä misestä ei ole hyötyä. ”Tiedän kyllä ruokajutut ja miten pitäisi lisätä liikuntaa, mutta se ei vain toimi.” Mirkan koti on boheemi, mutta sotkua ja säläkasoja hän ei siedä. Pikainen pizza syntyy ruisleivän päälle. Vehnäpastan vaihtoehdoksi on monta hyvää uutuutta. Ympäristö vaikuttaa mielialaan ja energiaan. 18 Kaikki irti lomapäivistä Hemmottele itseäsi uniretriitillä tai japanilaisessa kylpylässä. 15 Oman maan antimet Kauneustoimittaja poimi kotimaisen kosmetiikan parhaat. 62 Kirpeän raikas puraisu Pirteä limepiiras koukuttaa kevätkemuissa. = kannessa 6. 60 Leipä tiellä pitää Välipalaleivän täytteeksi sopivat kaurajauhispihvit. 34 42 20 Helppo tapa tuoda kevätfiilis kotiin on hankkia pari pastellisävyistä ruukkua tai maljakkoa ja lisätä ripaus vihreää. 42 Kevättä näkyvissä Sisusta kevätfiilis kotiin sitruunankeltaisella, mintulla ja roosalla. 33 Vihreä perintö Kirsin ikkunalaudalla kasvavalla viirukirjotähdellä on erikoinen menneisyys. 46 Vink vink! Mausta uusilla mausteilla Kokeile sumakkia tai baharatia ja järjestä ruokakaappi. 48 Norpan jäljillä Neulo lämpöiset lapaset hauskalla norppakuosilla. MEILLÄKOTONA.FI. 34 Energiat kohdallaan Mirkan ja Antin mustavalkoinen koti pehmeni makrameekoristeilla ja viherkasveilla. 17 Mehevä vadelma Pinkkiin taittava huulipuna tai kylpytakki saa hymyilemään
Harmonia KSM66 ® :n sisältämä täyden spektrin Ashwagandha-uute helpottaa stressin oireita ja tukee nukahtamista sekä rentoutumista 2 . Teho-osastolla herättyään hän kuuli, että kyse oli aivoverenvuodosta. Hinta alle 26 euroa/pkt. 74 ”Tuntuu kuin päässäni olisi aikapommi” Sari Pakkala luuli päänsärkyä migreeniksi. Minusta Vakiot 63 Nousussa nyt: sosiaalisuus 64 Kasvava koti ei jää pieneksi Kun Bergit muuttivat taloonsa, lapsia oli kolme ja neliöitä sata. www.ksm66.fi. Suomen terveyskauppojen ostetuin ravintolisä 1 20 KLIINISTÄ KAKSOISSOKKOTUTKIMUSTA TODISTAVAT TEHON 1 Lifeja Ruohonjuuri-ketjun kuluttajamyynnit tammi-marraskuussa 2019 Harmonia KSM66 ® helpottaa stressin tunnetta jo 2-3 viikon käytön jälkeen. Pakkauskoko 120 kapselia. Nyt hän arvostaa pieniä asioita eri tavalla kuin ennen. 70 Vaaditko itseltäsi koko ajan liikaa. Stressin oireiden helpottuessa energian kulutus ja aineenvaihdunta tehostuvat ja riski ylipainon muodostumiseen pienenee. 3 Pääkirjoitus 10 Me kodittajat 80 Sudokut 81 Olgan kotona 82 Kuuma lista 83 Ensi numerossa 74 Sari Pakkala sai aivo verenvuodon kolme kymppisenä. Nyt lapsia on 11 ja perheen isä on laajentanut kotia 200 neliöön. Moni tuntee riittämättömyyttä, mutta siitä voi päästä eroon. Päiväannos 2 kapselia. 2 EU:n ja Suomen elintarviketurvallisuusviraston sallimat terveysväitteet. MAAILMAN LAAJIMMIN SERTIFIOITU KASVIUUTE sekä muista terveyskaupoista ja -osastoista Helpota stressin tunnetta ja oireita Stressi väsyttää, lihottaa, tekee levottomaksi ja häiritsee unta sekä keskittymistä
Tällä kerralla aiomme käydä konsertissa ja pyöriä lähisaarilla.” HT_VivaniaShot_112x297.pdf 1 25.10.2019 14.07. Avustajille maksettu palkkio sisältää oikeuden sähköiseen julkaisemiseen. ”Suunnittelen siskoni kanssa lauantaikeikkaa Turkuun. Vietämme päivän kaupungilla, kahvittelemme, syömme jossain kivassa paikassa ja menemme illalla teatteriin. Lehti ei vastaa tilaamatta lähetetyistä kirjoituksista ja kuvista eikä palauta niitä. Tilaajaja arvontarekistereitä voidaan käyttää ja luovuttaa suoramarkkinointikäyttöön. Mukaan lähtevät pohjoisessa asuvat ystävämme, jotka tuntevat seudun hyvin.” ”Vietän toukokuussa pitkän viikonlopun keväisessä Tukholmassa. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Virallinen osoitteenmuutos Postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Sieltä löytää aina uutta nähtävää. Lehti ei korvaa taloudellisesti ohjeissa mahdollisesti esiintyvistä painotai muista virheistä aiheutuvia kustan nuksia. Siinä on elämyksiä yhdelle päivälle.” ”Ajamme kesällä Suomen halki Norjan Varangille, joka on kuulemma maagisen kaunis paikka. Päätoimittaja Maija Koski Toimituspäälliköt Heidi Iivonen, Iiris von Knorring AD Sari Vahe Toimitus Aino Korpela, Merja Pölönen, Natalia Rehbinder, Hanna Sandström, Kirsi Turunen Tätä lehteä kanssamme tekivät Eveliina Ahonen, Jonna Ahonen, Annika Elomaa, Tanja Hakala, Mari Heikkilä, Pia Inberg, Maria Kalmi, Päivi Karjalainen, Elina Kilpinen, Raisa Laine, Jinna Lappalainen, Emmi Laukkanen, Johanna Myllymäki, Mari Paalosalo-Jussinmäki, Hannes Paananen, Riina Peuhu, Timo Pyykkö, Leena Raivio, Virpi Salmi, Olga Temonen, Anu Vallinkoski, Riikka Väänänen Postiosoite Kotivinkki, 00081 A-lehdet Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Sähköpostit kotivinkki@a-lehdet.fi etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi meillakotona.fi Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Sivunvalmistus Aste Helsinki Oy Paino Deviz 2020 ISSN-0359-8713 Aikakauslehtien Liiton jäsenlehti Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Puhelimitse 09 759?6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Minkä matkan aiot tehdä seuraavaksi. lakko tai tuotannolliset häiriöt)
VAIN APTEEKISTA Kuivan ihon tehokosteuttaja www.aco.fi C A N 20 10 1F I0 1 KOSTEUTTAA JA LIEVITTÄÄ KUTINAA
Noudatan kuu kalenteria ja kastelen kukkia joka kahdeksas päivä.Kauniit kukat ovat ilo silmälle. Leivon usein itselleni, työpaikalle ja ystävil leni. 10. Nytkin on sellainen tunne, että on pakko tehdä kampa nisutaikina ja leipaista ihanat kamposet! ANJA, ROVANIEMI OLEN ERITYISEN hyvä vaimo. En puutu mieheni kymmenien objektiivien ko koelmaan enkä puolet keittiön tilasta vievään kasviterraarioon eli paludaarioon, koska tiedän niiden olevan tärkeitä juttuja hänelle. VUOKKO, ESPOO Olen sukujuhlien ohjelmapankki sekä leikki nikkari. Niitä lei von myös pojalleni. Jouluksi leivon kermatorttuja, jotka sulavat suuhun. Tulee tasaista ja jämäkkää neuletta! LILLI, VESILAHTI 1960-LUVULLA konttorin kirjan pitäjä opetti omalla esimerkillään kaunista käsialaa. Minun kädenjäl keäni on moni kehunutkin. On ihanaa, kun hyvä tuoksu leviää ympäri huoneis ton. Teen tosi hyviä kampa nisuja, ja työkaverit pyytävät tuomaan niitä töihin. Olen paras reppu reissu kaveri, joka ei valita kylmistä suihkuista maja taloissa tai kävelyn hierryt tämistä rakoista jaloissa. Myös te kemäni vanilija pullat katoavat lautaselta alta aikayksikön. Missä asiassa olet hyvä. MEILLÄKOTONA.FI. ELLU, KONTIO OLEN NOPEA NEULOMAAN villa sukkia. Jos aikaa on istuksia paikallaan, niin aikuisen villasukka valmistuu helposti illassa. Minua eivät likaiset sukat tai lattialla lojuvat työkalut häirit se. NINA, KANGASALA JOUKOSSA VIISAUS TIIVISTYY, OSALLISTU SOMESSA #KODITTAJA @kotivinkki kotivinkki kotivinkki@a-lehdet.fi Jos saisit päivän ajan olla joku muu, kuka olisit. En mäkätä turhasta. Minun ei tarvitse juuri kaan katsella neulomusta vaan voin sujuvasti seurata tvohjelmia. IRMA meilläkotona.fi Me kodittajat Olen hyvä hoitamaan kukkia. Harjoitin käsialaani, ja ilmeisesti se harjaantui, koska olen pyynnöstä kirjoittanut käsin suru ja onnitteluadresseja nyt jo vuosikymmenien ajan. Osallistu! Vastaa kysymykseen osoitteessa meko.fi/isokysymys tai meilitse: kotivinkki@a-lehdet.fi (kirjoita aihekenttään Iso kysymys). ISO KYSYMYS OLEN LEIPOJA. Konttorikoneet olivat lasku ja kirjoituskone, eikä kynien lisäksi ollut muita työ välineitä. Tai jos häiritsevät, laitan ne pois. Minun on ihan pakko leipoa usein, koska sormet aivan syyhyävät leipo maan
@kristamariam leipoi isoja ja makoisia bataattirieskoja Kotivinkin reseptillä. Miss Nalli myös huomautti, että koira on kuningatar, ei kunkku, kuten kannessa luki. 68 % 32 % Juna Lentokone ”Juna, koska ilmastonmuutos. Rieskapino hupeni nopeasti, ja herkut maistuivat leipurin lisäksi myös tyttärelle. TILAUKSET: WWW.A-LEHDET.FI/TILAA Jatkuvan tilauksen edut Asiakaspalvelu Digiarkisto kaupan päälle Lahjalehti ilmaiseksi Osallistut automaattisesti kaikkiin arvontoihin Verkossa www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Puhelimitse 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Osoitteenmuutos: Virallinen osoitteenmuutos postille tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti. Voit katkaista tilauksen voimassa olevan laskutusjakson loppuun. KUMMAN KAA. #kotivinkki #mekodittajat #kodittaja @koti_ylapihalle luki jutun ajattomasta sisustuksesta. Lento koneella on nopeammin kohteessa, ja loma voi alkaa.” Anna palautetta – saat paremman lehden! Kerro, mikä on lehden paras juttu. Hinta 0,98 € / min + pvm. Vaikuta Kotivinkin Facebook-sivulla. Kiitos kuvasta! # Valintoja, jotka jakavat kansaa. ”Tämä on asia, jota olen miettinyt! Kalanruotokuvio näyttää minusta ihanalta nyt, mutta näyttääkö vielä 10 vuoden päästä?” @missnalli olisi halunnut pelata pallopeliä, mutta koiran omistaja olisi mieluummin syventynyt Kotivinkkiin. VALITSE SUOSIKKISI NÄISTÄ: Avotakka, Kotivinkki, Maku, Meidän Mökki, Meidän Talo, Unelmien Talo&Koti ja Viherpiha Voita lukemista puoleksi vuodeksi! Osallistu 31.5.2020 mennessä ja olet mukana viiden palkinnon arvonnassa. Yksi palkinto on puolen vuoden tilaus valitsemastasi lehdestä. En halua ryöstää itsekkäästi tulevaisuutta lapsiltani ja lapsen lapsiltani.” ”En jaksaisi körötellä useaa päivää junassa. Osallistut samalla arvontaan. Automaattinen puhelin palvelu 0600 96363 Toimii tilausnumerolla 24/7. Mitä tuli tehtyä. meko.fi/osallistu PALKINNON ARVO ON 48–95 EUROA
Appelsiinin makuinen punahattutabletti sopii koko perheelle 4-vuotiaista alkaen. Vastustuskyvyn puolesta. PÖPÖJÄ VASTAAN. Se on helppo ja kätevä nauttia – joka päivä. Echinacea Purutabletin sisältämä punahattu-uute tukee immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Vuoden flunssatuote -kategorian voittaja! Saatavilla terveystuotekaupoistaja osastoilta, apteekeista, Prismoista ja suurimmista S-marketeista sekä Emotion-myymälöistä. Lue lisää: vogel.fi. echinatab_kotivinkki_230x297.indd 1 29.1.2020 17.09
Ylistetyn perunan juju on korkea ravinnepitoisuus, joka saadaan aikaan vanhan ajan tuotantotavalla: kun viljelymaata ruokitaan ravinteilla, perunan maku virittyy huippuunsa. ANNIKA ELOMAA ASIAT, JOTKA TEKEVÄT ELÄMÄSTÄ HAUSKEMPAA. KOTIVINKKI . 13. Ihan parasta POTTUJEN SAMPPANJA OLETKO JO KUULLUT Frex-perunasta. #KODITTAJA K U V A J O H A N N A M Y L LY M Ä K I Frex-perunan kilohinta on hiukan korkeampi kuin tavallisen, noin 3 euroa kilo. Maistoimme näistä Sorayaa ja Noblessea. Perunasta on kolme eri lajiketta: kiinteä Jazzy, yleisperuna Soraya ja jauhoinen Noblesse. Kuin yhdestä suusta totesimme, että nämä ovat kuin ”vanhan ajan” pottuja, joita voi syödä vaikka kuorineen
Erja Lyytisen Blueskuningatarkiertue ympäri Suomen 27. Voin päättää olla kiitollinen ja iloita elämästä. K U V A T A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O LEENA RAIVIO 14. Niissä on sellainen palauttava, rau hallinen tunnelma ja rentouttavaa taustamu siikkia. Hän on päättänyt olla kiitollinen ja iloita elämästä. helmikuuta.–21. Meistä tulikin ihan hirveän hyvät ystävät. maaliskuuta. Silloin yksi tiimin jäsen muisti sillä paikkakunnalla asu van fysioterapeuttiserkkunsa, joka sitten an toi ensiapua. ...KOHTAAMINEN Kerran kiertueella niskani jumahti. MEILLÄKOTONA.FI. Oli kylmä talviaamu, ja piti lähteä keikalle. En halua suot ta olla naama rutussa. Jos elämä on jokseenkin normaalia, onni on paljolti omissa käsissä. Ruoka Sushi Juoma Earl Grey -tee Maku Savuinen viski Tuoksu Juhannusruusu Matkakohde Koli Kulkupeli Mercedes Benz Kirja Robert Palmerin Deep Blues Vaate Nahkatakki Musiikki Blues Ravintola Domo Jäätelö Rommirusina Herkku Taateli Kaupunki Helsinki Vuodenaika Syksy Huonekalu Sohva Kasvi Ruusu Aamupala Munakas tomaatti-juustotäytteellä Jälkiruoka Juustokakku Radiokanava Yle Puhe Mauste Basilika Iltarutiini Meikinpuhdistus Keittiöväline Puinen leikkuulauta Taiteilija Henri Matisse Tv-ohjelma Grand Designs Maisema Komeat puut olohuoneen ikkunasta. Lavalla se on mieletön valoissa. ...OIVALLUS Kiitollisuus on tärkeää. Se ei kääntynyt ollenkaan. Keikan jälkeen pääsin hänen kanssaan istus kelemaan ja juttelemaan musiikista, ja Carlos pyysi minut lavalle mielettömän orkesterinsa joukkoon. ...SATSAUS Ostin aika kalliin kirjaillun jakun Valkoisesta Elefantista. Olin hänen lämmittelybändinä oman yhtyeeni kans sa. Paras ...HETKI Sain esiintyä 20 minuuttia meksikolai sen kitaristin Carlos Santanan kanssa 20?000 ihmisen edessä Helsingin Kaisa niemessä. Nautin eteeristen öljyjen tuoksuista ja kiireet tömästä oleskelusta. ”En halua olla naama rutussa” Kotioloissa IHAN PARAS PÄIVÄ Nautin siitä, kun kier tueella tulee välillä huoleton käyskentelypäi vä jossakin eurooppalaisessa kaupungissa. Isoihin kylpylöihin en halua lähteä kauemmaksi, koska reissaan niin paljon muutenkin. Saan olla turistina, kierrellä putiikkeja ja tu tustua paikallisiin teekauppoihin. Sen kanssa olen jo vuoden pyörinyt ympäri maail maa, ja jakku herättää aina ihastusta. Suomessa suosikkini on Demmers Teahouse Helsingissä. Juon teetä tosi paljon. Jakku on musta ja sii hen on ommeltu pikku helmiä, kiiltäviä kiviä ja paljetteja. ...TAPA RENTOUTUA Rentoudun parhaiten pienissä kylpylöissä, joissa saa hemmottelu hoitoja. Olen onnellinen ja kiitollinen siitä, mitä olen jo saa vuttanut. Blueskitaristi Erja Lyytisen voimat palautuvat pienten kylpylöiden hemmotteluhoidoissa
5. KIRKASTA KASVOT Ayu Organics Green Tea & Aloe Vera -kuoriva kasvonaamio sopii samealle, herkälle ja kuivalle iholle. 21,90 e. Lisäksi se sisältää hyviä rasvoja. Siinä 2. PAKKASSUOJA Sulapacin biohajoavaan purkkiin pakattu Ekopharman vedetön Vadelma Marjabalsami sopii ihon suojaamiseen pakkaselta. 2. 8. Niki Newd -tuorekosmetiikkasarjan Oatmeal Soap -kaurasaippua on tarkoitettu kasvoille, mutta sillä voi pestä koko vartalon, myös lasten. 33 e. LÖYLYN HENKI Hemmottele aistejasi tuoksuvissa löylyissä. 5. HUS STRESSI Flow Amethyst -var ta lokuorinnassa on aromaterapeuttinen anti-stress-yhdistelmä, jossa on muun muassa santelipuunja vaniljan eteeristä öljyä sekä stressin lievittäjänä pidettyä aitoa ametistia. 7. 23 e. 8. PESE KAURALLA Kauralla on tulehduksia poistavia ja ihoa rauhoittavia ominaisuuksia. 3. Oman maan antimet Toivelista Kauneustoimittaja valitsi parhaat kotimaisen kosmetiikan uutuudet. 7. 4. Naamio on yhtä aikaa tehokas ja hemmotteleva, sillä se tuoksuu ihanalta. K U V A A N T T I R A A T IK A IN E N , K U V A U S R E K V IS II T T A R E N T O S A U N A J A S T O C K M A N N . 33 e. 1. 1. 45 e. 28 e. Lumene Harmonia NutriRecharging Nurturing Body Lotionissa on pakurikääpää ja lähdevettä. 6. 8,90 e. KOTIVINKKI . Osmia Koivu-löylytuoksu tuo kesän keskelle talvea. Harjaa pyörivin liikkein sydäntä kohti. Rentosaunan Vartaloharjan pehmeät luonnonharjakset sopivat herkällekin iholle. PINTAKUIVALLE Voide imeytyy nopeammin kuin vartalovoi mutta pehmentää tehokkaammin kuin emulsio. Kokeile pakkasvoidetta, ametistikuorintaa ja kaurapuhdistusainetta. 7,90 e. KUIVAHARJAA Helpoin ja edullisin keino napakoittaa ihoa ja parantaa sen väriä on kuivaharjaus. Sillä hoidat myös hiekkapaperia muistuttavat kantaja kyynärpäät ja rohtuneet huulet. 3. VEDETÖN VOI Korvaa talvella vartaloemulsio vartalovoilla tai öljyllä. Se kosteuttaa ja ravitsee ihoa manteli öljyllä. 15. Hetkinen Cypress Lemon Body Butter on täyteläinen ja vedetön. 6. Mukana on pellavainen pesuliina. RIIKKA VÄÄNÄNEN on ihoa pehmentäviä kariteja kookosvoita, silottavaa jojobavahaa ja luonnollista E-vitamiinia. 4. Se ravitsee pintakuivaa ihoa
Vain sivun mittaiset luvut houkuttelevien kuvien vierellä ovat nerokas ratkaisu. Punaisena lankana on rakkaus, jossa on onneksi muitakin vivahteita kuin siirappi ja hunaja. Aikajana kulkee 1970-luvulta nykypäivään. IIRIS VON KNORRING K U V A T K U S T A N T A J A T J A V A L M IS T A J A T Rakkaudella kokattu TARTUN malttamattomana Saku Tuomisen kirjaan Kaikki mitä olen oppinut hyvästä ruoasta. Odotan jo malttamattomana Hoganin toista, syksyllä ilmestyvää teosta. Kirjan ahmii hetkessä loppuun. Lopussa juonet kohtaavat. Miten iso ilo jokapäiväinen ruoka voi olla, yksinkertaisenakin. Kirjassa lomittelee kaksi päätarinaa ja monta pientä kertomusta. Tapahtumat sijoittuvat Lontooseen, jossa tapaamme alkajaisiksi kadonneita esineitä talteen keräävän ja morsiantaan ikävöivän iäkkään kirjailijan. 149 e, Specsavers. 34,90 e, Houseoforganic.fi. HANSKAT VEKS Muistatko suojata kädet aurinkovoiteella. Ihan parasta 1 2 3 KOLME KÄRPÄSTÄ Evolven Organic Beauty Climate Veil SPF 20 -sävyttävä päivävoide on hintansa väärti, sillä se sisältää kosteus-, värija aurinkosuojavoiteen. ANTAA PAISTAA VAAN Kun suojaat ihon ja silmät, voit nauttia kevään ihanista auringonsäteistä turvallisesti. TAVARASTA KUMPUAA TARINA RUTH HOGANIN Kadonneiden tavaroiden vartija on hänen esikoisromaaninsa. MEILLÄKOTONA.FI. Kirjan lukeminen on kuin mediataatiota ruoan äärellä. Tuomisen kirja on henkilökohtainen mutta samastuttava. Ducray Melascreen -sarjan kevyt käsivoide imeytyy nopeasti, ja siinä on suojakerroin 50. On kirjassa niitäkin, mutta jo ensi sivuilta mielen valtaa odottamaton rauha. Ja mikä ilo, että joku on pukenut tämän kaiken sanoiksi. MAIJA KOSKI Saku Tuomisen uusi ruokakirja on kuin meditaatiota ruoan äärellä. Noin 19,50 e, apteekit. KIRSI TURUNEN 16. Haluan oppia intohimoisen ruokafiilistelijän parhaat keittiökikat ja oivallukset. Ja sitähän kokkaaminenkin on parhaimmillaan: mielen puhdistamista, käsillä olevan arvostamista ja hyvän tuottamista itselle ja muille. Hän on noukkinut talteen jopa ihmisen tuhkaa sisältävän keksipurkin. Voide myös vähentää pigmenttiläiskiä. RUUSUNPUNAISTA Kylie Minogue -aurinkolaseissa on kaikki kevään trendiainekset: vaaleanpunaiset linssit, kullansävyiset metallikehykset, pinkit kilpikonnasangat ja kulmikas kekkosmuoto
KOTIVINKKI . 2. 13. 15. 12. 4. Sävy Griotte, 7,90 e, Cilla's. Punainen käsipyyhe piristää kylppärin. 10. 15. 17. 13. 9. 19 e. 8. 9. 3. Vadelmanpunainen huulipuna piristää, ja asusteessa väri on klassinen, ei liian räiskyvä. 5. Luomukosmetiikkainen Avril-huulikynä käy rajaukseen ja punaukseen. 6. Pinkkiin taittuva punainen on herkullinen kuin hillomunkki. 10. Tamariksen nahkaballerinat tuovat ripauksen kevätfiilistä vaatekaappiin. 77,90 e, Indiska. 2. Unisan ZRETRIkäsilaukku on nahkaa. 7. 6. Napiton neuletakki kuuluu S Oliverin Q/S designed by –mallistoon. 4. Samettipäällysteinen Piaza-tuoli 89,95 e, Ellos.fi. 99,90 e. 7. Mavalanin minikynsilakka, sävy La Paz, 5,20 e. Puiset Selja-korvakorut 22 e, Aarikka. 14,90 e Jotex.fi. 14. Jos jonkin uuden vaatteen hankit kevääksi, sen täytyy olla pitkähelmainen mekko. Elsa Beskowin kuvituksista tehty muki on suloisen nostalginen. 3. 29,99 e. 8. 11. Mehevä vadelma Väriterapiaa K U V A T V A L M IS T A J A T EVELIINA AHONEN 1. Romanttinen Kira-mekko. Pip Studion Spring to life –tapetti 62 e/rulla, Tapettitaivaivas.fi. 21 e, RoyalDesign.fi. 1. Helsingin villasukkatehtaan sukat 21,90 e, Tre. Puuvillainen kylpytakki 59,99 e, Esprit. 69,95 e. 14. KN Collectionin pellavainen Lina-turbaani 39 e. Gauhar Helsingin pliseerattu huivi-hiusdonitsi pitää kutrit kuosissa. 12. 11. 5
Kurssil la syödään kasvisruokaa ja otetaan löylyt puu saunassa. Joo gassa pyritään ole maan läsnä hetkessä. . Mikäli hiljaisuus hirvittää, kartanolla järjes tetään myös joogaretriittejä, joiden aikana saa puhua. HEIDI IIVONEN K U V A T T U O M IS T O N K A R T A N O 18. Tuomiston kartanossa järjestetään retriittejä myös esimerkiksi yrittäjyydestä kiin nostuneille ja omaa polkuaan etsiville. Ohjaaja auttaa oikeiden asentojen löytä misessä. Ihan parasta Joogaretriitille voi osallistua, vaikka ei olisi aiempaa kokemusta joogasta. Viikonlopun aikana osallistujille järjes tetään ohjattua meditointia ja joogaa. Joogaohjauksen lisäksi kurssin vetäjä auttaa kurssilaisia löytämään keinoja, joiden avulla arjessa voi palautua paremmin. Mitä jos seuraavalla lomalla satsaisit hyvinvointiisi. Tuomiston kartanon hiljaisuuden meditaatio retriitillä ei puhuta mitään kahteen vuorokau teen. Sasta malan Karkkuun pääsee junalla, ja junalta on kymmenen minuutin kävelymatka kartanolle. MEILLÄKOTONA.FI. HEMMOTTELE ITSEÄSI HILJAISUUDELLA Kaikki irti lomapäivistä JOS ELÄMÄ ON yhtä sirkusta, viikonloppu hiljaisuudessa voi tuntua ihanalta vaihtelulta. Tuomistonkartano.fi Yksi palautuu joogaamalla, toinen rentoutuu, kun pääsee kokkaamaan
Ebba Masalin reppu, 24 e. . Siellä opetellaan aset telemaan kukkia ike nobokoulukunnan mukaan. Théhuone.fi. Manduka.com. Keskuk sessa voi yöpyä ja ottaa löylyt kurssi päivän jälkeen yrttisaunassa. JOS ETSIT VAIHTOEHTOA kylpylälomal le, kokeile visiittiä Porvoon lähellä sijait sevaan japanilaiseen majataloon Yado Oikawaan. . Hortoilija pakkaa villi vihanneskurssin luonto retkelle eväät kukka reppuun. Frantsilanhyvänolonkeskus.fi K U V A T V A L M IS T A J A T K U V A T Y A D O O IK A W A K U V A E N K U V A -A R K IS T O K U V A A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O KOTIVINKKI . Hämeenkyrössä sijait sevan Frantsilan kurssitarjonta on laaja: viikonlopun aikana voi opetella esimer kiksi kuppaamista tai villivihannesten tunnistamista ja kokkaamista. Pyöreä joogamatto on saanut inspiraatonsa kuusta. Viikonlopun aikana puhutaan muun muassa palautumisesta ja opetellaan rentoutumiskeinoja. Taitoshop.fi. Vierumäen urheiluopistolla koko perhe voi pelata yhdessä kaupun kisotaa tai heittää voltteja trampoliineil la. Aikuiset pääsevät nauttimaan myös omasta rauhasta, sillä lapsille järjeste tään erillistä ohjemaa. Pienemmille lapsille on se sonkiaikoina aarteenetsintää ja ohjattua leikkimistä. Päivän päätteeksi kellahde taan futonille. Lomapakettiin voi sisällyttää ruoat tai kokkailla omat her kut mökissä. Sillä välin aikuiset voivat mennä kuntonyrkkeilytunnille, vesijump paan tai venyttelyyn. VÄSYTÄ LAPSET LIIKUNNALLA OPI NUKKUMAAN PAREMMIN 3 X KURSSISTA INNOSTUNEELLE VIETÄ YKSI PÄIVÄ JAPANISSA HEMMOTTELULOMA LASTEN kanssa ei ole utopiaa. 18 e. Kaunista mattoa ei tarvitse piilottaa varas toon, Equa Eko Luna Sunset joogamatto, halkaisija 150 cm, 120 e. Frantsilan Hyvän Olon Keskuksen uniretriitillä osallistujat saavat tietoa lääkkeettömistä vaihtoehdoista unet tomuuden hoitoon. Aktiivisempaa puuhastelua kaipaava voi varata ikebanakurssin. Koululaiset voivat osallistua esimerkiksi parkouriin tai sirkusteluun. Käsin tehty japanilainen teevispilä sekoittaa täydel lisen matchajuoman. Vierumäki.fi. . Ohjaaja on Uniliiton kouluttama uni ryhmien vetäjä. 19. OLETKO KIINNOSTUNUT paremmista unista. Ohjelmaan kuuluu japanilais ta ruokaa ja oleilua perinteisessä kimo nossa. Bambuharjakset tekevät vaahdon teen pinnalle. Kylpemäänkin pääsee – hinoki puisessa ammeessa. Yadooikawa.fi
Väärin laihduttamalla keho voi jäädä vuoksiksi säästöliekille. Puolet suomalaisista laihduttaa jatkuvasti, ja moni tekee sen ilman apua, vaikka tiede on jo selvittänyt, miten voi laihtua pysyvästi. Jojon armoilla TEKSTI MARI HEIKKILÄ KUVAT PIA INBERG JA A-LEHTIEN KUVA-ARKISTO 20. MEILLÄKOTONA.FI
Se osaltaan selittää, miksi joskus samalla ruokamäärällä toinen lihoo, mutta toinen pysyy normaalipainoisena. Muutama vuosi sitten Tasavuoren työpaikan työterveyshuolto järjesti painonhallintaryhmän, ja työporukka lähti pudottamaan painoa yhdessä. Kun syömme, valtaosa ravintoaineista pilkkoutuu ja imeytyy ohutsuolessa elimistöön. NOIN PUOLET SUOMALAISISTA laihduttaa jatkuvasti. Moni on Tasavuoren tavoin yrittänyt laihduttaa jo vuosia ja todennut, että se on hankalaa. Osallistujat kuuntelivat luentoja ruokavaliosta ja kaloreista ja kävivät puntarilla. Vieraita, synttärikutsuja ja muita juhlia riitti. Ylimääräisiä raskauskiloja jäi silti, ja painoa kertyi vuosi vuodelta lisää. Kukaan osallistujista ei päässyt tavoitteeseensa. Nyt Tasavuori on jo yli parikymmentä vuotta toivonut, että saisi pudotettua ainakin 40 kiloa painoa. Bakteerit saavat meidät himoitsemaan sokeria ja rasvaa. Riippuu bakteeristosta, kuinka tehokasta dyykkaaminen on. Painonvartijoissa lähti kymmenen kiloa lasten syntymän jälkeen 1990-luvun puolivälissä. 21. Toisaalta taas evoluution kannalta on ollut hyvä, että bakteerit ovat pystyneet hyödyntämään ruoantähteitä, sillä ravinnosta on ollut aiemmin puutetta. Ne jatkavat ohutsuolesta matkaansa paksusuoleen, jossa majailee pääosa suolistomikrobeistamme. Osa tutkijoista on sitä mieltä, että tällä tavoin ruokaan voi syntyä jopa samantapainen himo kuin huumeisiin. Bakteerit pilkkovat puolestamme ruoantähteitä ja muokkaavat niitä sellaiseen muotoon, että voimme hyödyntää niitä. Ne erittävät yhdisteitä, jotka vaikuttavat vaguseli kiertäjähermon kautta aivojen toimintaan. Jäljelle jäävät vain ruoantähteet, joita ihmiselimistö ei pysty hyödyntämään. K un Birgitta Tasavuori näki viime syyskuussa tuoreen valokuvan itsestään, hän kauhistui. Toiminta muistutti Painonvartijoita. Into kuitenkin hiipui, ja tapaamiset loppuivat. Takana on monta yritystä. Toisilla näitä dyykkaajabakteereita on vähemmän ja toisilla enemmän. Suolistomikrobit vaikuttavat myös siihen, kuinka paljon elimistö saa talteen ruoan ravintoaineita. Miksi kilojen karistaminen on niin vaikeaa. Hän kykeni näkemään vain itsensä – ison naisen muiden joukossa. KOTIVINKKI . Useampi kuin kaksi kolmesta yli 30-vuotiaasta suomalaisesta on ylipainoisia ja neljännes selvästi lihavia. Ryhmä tapasi yhteensä viisi kertaa, ja tapaamisia oli viikon–parin välein. ”En ollut ymmärtänyt, miten iso olen. Tasavuori piti leipomisesta ja halusi olla pullantuoksuinen äiti. Aluksi Tasavuori sai muutamia kiloja pois. Vaikka hän oli ollut tietoinen liikakiloistaan jo vuosia, avopuolison pojan häissä otettu kuva näytti karulla tavalla painon kertymisen. Viimeaikaisten tutkimusten perusteella yksi syypää ovat suolistomikrobit. Kun syö herkkuja, suolistoon voi kertyä runsaasti makeaan mieltyneitä Prevotella-bakteereja tai rasvaa himoitsevia Bacteroidetes-lajeja. Oli pysäyttävää nähdä itsensä kuvassa.” Tasavuoren tarina on tavallinen: kolmen lapsen jälkeen kilot jäivät, ja niitä alkoi kertyä vaivihkaa lisää. Jos dyykkaamista ei tapahtuisi ollenkaan, olisimme laihempia
MEILLÄKOTONA.FI. 22
Todennäköisesti parasta olisi, että painonpudotus olisi hidasta ja tasaista. SUOLISTOMIKROBISTON MUOKKAAMINEN on todennäköisesti yksi tulevaisuuden painonhallintakeino. Hänen oli vaikea ajatella, millaista olisi, jos ihmiset näkisivät hänet ilman sitä.” SAMALLA TAVOIN KUIN Birgitta Tasavuorelle, myös Petra Haloselle kilot kertyivät lapsen myötä. Kysymys kuulostaa erikoiselta, mutta on oleellinen. Koska nykyisin energiapitoista ruokaa on runsaasti tarjolla, perinnöllinen taipumus lihomiseen tulee monilla esiin. Myös ulosteensiirtoja testataan lihavuuden hoidossa. Hän ymmärsi, millainen suoja ylipaino oli hänelle. Ne suosivat hyvien bakteerien kasvua suolistossa. Olen kokeillut kaikenlaista, mutta mikään ei ole auttanut.” Seitsemän vuotta sitten Halosen paino putosi, kun hän kävi joka toinen päivä ystävättärensä Suurin pudottaja -ohjelmaan osallistuneiden elimistö toimi vielä kuusi vuotta kisan jälkeen säästöliekillä. Takana on monta laihdutusyritystä. Keho poltti huomattavasti normaalia vähemmän kaloreita. VAIKKA ERILAISET biologiset mekanismit vaikuttavat painon kertymiseen, myös psykologialla on suuri merkitys. Kehitteillä on probiootteja, kuten ”laihdutusbakteeri” Akkermansia muciniphila, jotka voisivat auttaa painonhallinnassa. On löydetty useita lihavuusgeenejä, jotka liittyvät energia-aineenvaihduntaan ja syömisen säätelyyn. Keho poltti normaalia vähemmän kaloreita. Vaikka mitään virallista suositusta ei ole olemassa, sopiva tahti voisi lääkärikirja Duodecimin mukaan olla noin 100– 500 grammaa, enimmillään noin kilon viikossa. Suurin pudottaja -ohjelmassa ihmiset laihtuivat keskimäärin kaksi kiloa viikossa. Elämäntaparemontin lopputulokseen kannattaa valmistautua. 23. ”Kerran teimme mielikuvaharjoituksen, jossa asiakas oli laihtunut, ja hän koki sen ahdistavana. Tämän vuoksi kilot kertyivät herkästi uudelleen. ”Se on ollut jojoilua. Toinen keino vaikuttaa mikrobistoon ovat prebiootit eli erilaiset kuidut. Laihduttamista vaikeuttaa, että ihmisen elimistö pyrkii pitämään painon vakaana. Tämän vuoksi syntyy herkästi jojo-ilmiö, eli paino menee toistamiseen alas ja ylös. KOTIVINKKI . Tällöin elimistö pystyisi parhaiten sopeutumaan tilanteeseen. Vaikka Birgitta Tasavuori on iloinen, elämänmyönteinen ja aikaansaava, taustalla muhii tyytymättömyys omaan ylipainoon. Niissä normaalipainoiselta luovuttajalta siirretään ulostetta lihavan ihmisen suolistoon. Perimä vaikuttaa lihomisalttiuteen. Suurin pudottaja -ohjelmaan osallistuneiden ja rajusti painoa pudottaneiden elimistö toimi vielä kuusi vuotta kisan jälkeen kuin säästöliekillä. YHDYSVALTALAISTUTKIJAT havaitsivat muutama vuosi sitten, että laihduttajan elimistö pyrkii vielä vuosia painonpudotuksen jälkeen palauttamaan lähtöpainon. Erikoispsykologi, psykoterapeutti Teemu Ollikaisen mukaan laihduttajan tulisi opetella ymmärtämään itseään, tapojaan ja motiivejaan. Painonpudottajan kannattaa miettiä, miksi hän haluaa laihduttaa ja miten tärkeä asia se on itselle. Ollikainen kysyy toisinaan laihduttamaan pyrkiviltä asiakkailtaan, haluavatko he oikeasti pudottaa painoa. On tärkeää miettiä ja kuvitella, millaista elämä on sen jälkeen, kun on laihtunut
Kuulin, että pitää syödä 3–4 tunnin välein. Silti leikkauksia tehdään väestömäärään suhteutettuna vain noin kolmannes Ruotsiin verrattuna. Minulla oli ollut väärä kuva, että pitää nähdä nälkää, jotta laihtuu.” ENE-ryhmässä painon pudottamiseen käytettiin VLCD-valmisteita. ”Lopettaminen oli oma mokani. ”En suostunut lähtemään vastaanotolta ennen kuin sain konkreettista tietoa, miten voisin saada painon alas.” Petra pääsi mukaan ENE-ryhmään eli painonhallintaohjelmaan, jossa syödään erittäin niukkaenergistä ruokaa. Tarve olisi tehdä arviolta 3000–6000 leikkausta vuodessa. Kuulin, että pääsen lihavuusleikkaukseen ja luulin, että voin syödä taas normaalisti.” Petra oli kuullut lihavuusleikkauksen mahdollisuudesta ENE-ryhmässä. Koska kilot olivat tulleet takaisin, leikkausta ei voitu tehdä. Into kuitenkin hiipui, kun ryhmän kokoontumiset vähenivät. Hän ei kuitenkaan tiennyt, että laihduttaminen oli leikkaukseen pääsemisen ehto. Halosen mukaan laihduttamiseen on ollut vaikea saada apua. Ne ovat ateriapusseja, joita saa tavallisesta ruokakaupasta. Tuli sellainen euforia, että herkutkaan eivät enää maistuneet.” Lenkkeily kuitenkin loppui, kun Halonen loukkasi polvensa. Yhdeksän kuukauden aikana lähti 16 kiloa. SUOMESSA ON PUHUTTU paljon siitä, että lihavuusleikkauksia pitäisi lisätä. Se harmitti. Kymmenen viikon pussidieetillä kiloja karisi 13. Siellä hän sai käytännön ohjeita ja tukea. Pienet muutokset eivät tunnu toimivan, vaikka juuri niitä pitäisi tehdä. MEILLÄKOTONA.FI. Petran mukaan nälkää ei tarvinnut nähdä. ”Laihtuminen tuli kuin kaupan päälle kaverin kanssa juttelun lomassa. Operaatiossa mahalaukkua pienennetään, jolloin ihminen voi syödä vain pieniä suupaloja kerrallaan, ja kylläinen olo tulee nopeammin. Leikkauksia voitaisiin tehdä enemmän, mutta ongelma on, ettei potilaita voida leikata ennen kuin he ovat jo pudottaneet hiukan painoa. Birgitta Tasavuori kaipaa apua painon pudotukseen. Se ei monilta onnistu ilman apua. kanssa pitkällä kävelylenkillä. Määrä on viime vuosina noussut noin tuhanteen vuodessa. Kilot tulivat takaisin tuplana. ”Lääkärissä muistetaan kyllä sanoa, että pitäisi laihduttaa. 24. Kukaan ei kerro, miten se onnistuu.” Pari vuotta sitten Halonen otti ohjat käsiinsä ja vaati apua lääkäriltä. ”Sain vihdoin tietoa
Vaikka leikkauksella voi lähteä painoa yhtäkkiä saman verran kuin Suurin pudottaja -kilpailijoilta, elimistö ei pyri saamaan kiloja takaisin. Lihavuuden hoidossa pullonkaula on, ettei painonhallintaryhmiä ole tarjolla riittävästi, sanoo Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiirissä lihavuusleikkauksia tekevä kirurgi Anne Juuti. ”Alkoholilla pystyy pilaamaan koko lihavuusleikkauksen hyödyt.” Lihavuusleikkauksen jälkeen alkoholi imeytyy nopeammin ja vaikuttaa voimakkaammin, mikä voi johtaa herkemmin riippuvuuteen. Potilaan pitäisi opetella syömään oikein, löytää sopiva ruokarytmi ja annoskoko. KOTIVINKKI . Lisäksi tulisi nukkua riittävästi ja liikkua. Osittain tilannetta voivat helpottaa digitaaliset palvelut, kuten Terveyskylä-sivuston Painonhallintatalo. Tilanne ikään kuin nollautuu. Yritämme auttaa potilasta ennen leikkausta, jotta hänellä olisi tarvittavia työkaluja ja tukea elämäntapamuutokseen.” Lihavuusleikkauksen jälkeen elimistö ei enää pyri palaamaan alkuperäiseen painoon. LIHAVUUDEN TAUSTALTA löytyy usein elintapoja, jotka altistavat painon kertymiselle: stressi, huonosti nukutut yöt, iltaan painottuva liian harva ruokailurytmi ja istumatyö. Koska ryhmiä ei ole, ihmiset eivät saa tarvittavaa ohjausta eivätkä saa pudotettua painoa ja muutettua elintapojaan ennen leikkausta. Sekä luopua alkoholista ja tupakasta. Tupakointi vaikeuttaa leikkaushaavojen paranemista ja pahentaa liitännäissairauksia. Hoitosuositukset ohjaavat potilasta laihtumaan leikkausta edeltävän puolen vuoden aikana viidestä seitsemään prosenttia. Tulokset ovat vakuuttavia. 25. Juutin mukaan leikkaukseen valmistautuminen on tärkeää. Alkoholi on myös hyvin energiapitoista, ja humalassa sortuu herkästi herkuttelemaan. ”Kukaan ei tietenkään ole täydellinen. Jos diabetesta ei saada hyvään hoitotasapainoon, raja on 30. LIHAVUUSLEIKKAUKSEN painoindeksiraja on 40 tai 35, mikäli potilaalla on liitännäissairaus, kuten uniapnea tai tyypin 2 diabetes. ”Leikkausta harkitsevan kannattaa opetella terveellisemmät elintavat jo hyvissä ajoin ennen leikkausta”, Juuti sanoo. Potilaista 92 prosentilla paino laskee. ”Tämä on tehokkain hoitomuoto, mitä meillä on tarjota lihavuuden hoitoon tai tyypin 2 diabePetra Halonen noudattaa vähäkalorista ruokavaliota, mutta tekee sen tavallisella ruoalla, sillä pussidieetti oli opiskelijabudjetille liian kallis
Laihdutusleikkauksessa olleiden kokemusten kuuleminen motivoi yrittämään. Olisi voinut pyytää tällaista apua jo aiemmin, jos olisin tiennyt.” Nyt Petra on lopettanut tupakoinnin ja laihduttaa jälleen. Kun ylimääräisiä kiloja on kertynyt kymmeniä, laihduttaminen on huomattavasti hankalampaa kuin alkuvaiheessa. ”Pelkkä painosta huomauttaminen ei mielestäni ole asiallista, jos ei ole tarjottavana mitään kättä pidempää hoitoa potilaalle.” Hoidon perusta ovat elintavat, mutta Juuti muistuttaa, että tarvittaessa voidaan ottaa avuksi myös painonhallintaa tukevia lääkkeitä. Käypä hoito -suosituksessakin kehotetaan laihduttamaan maltillisesti. Muilta leikkauksessa olleilta ja sitä suunnittelevilta hän on saanut vertaistukea ja neuvoja. Se otetaan pistoksina. Tilanne ikään kuin nollaantuu. Leikkaamme potilaita, jotka ovat elämänsä aikana laihduttaneet tuloksetta monta kertaa, usein painonsa verran. 26. Potilas ei useimmiten tule vastaanotolle ylipainon vuoksi ja muut asiat hoidetaan ensin. Ongelma on, että terveyskeskuslääkärit eivät aina ehdi paneutua lihavuuteen. Haluaisin laihduttaa, mutta en tiedä, mitä tekisin.” Tasavuoren mukaan hän tarvitsisi kunnon sysäyksen. Hänen toiveenaan on päästä pian laihdutusleikkaukseen. BIRGITTA TASAVUORI EI ole viimeisimmän yrityksensä jälkeen saanut konkreettista tukea painonhallintaan. Petralle puhkesi tyypin 2 diabetes. Petra kuuluu Facebookin ryhmään, jossa puhutaan laihdutusleikkauksista. Lähivuosina lääkkeitä tullee lisää. Orlistaatti ja Mysimba maksavat noin viisi euroa päivässä, Saxendan kuukauden annos lähes 300 euroa. Lisäksi ylipaino voi johtaa terveysongelmiin. ”Sain vasta ENE-ryhmässä konkreettista tietoa siitä, miten paino voidaan saada alas. Saxenda eli liraglutidi vaikuttaa aivojen ruokahalua sääteleviin reseptoreihin, saa olon tuntumaan täydemmältä ja kylläisemmältä. Ei riitä, että asia nousee vain toistuvasti esiin terveystarkastuksissa. Orlistaatti estää rasvoja ohutsuolessa pilkkovan lipaasi-entsyymin toimintaa ja vähentää siten rasvan imeytymistä elimistöön. ”Viimeksi 50-vuotistarkastuksessa kysyttiin, että kun sinulla on tuota painoa, oletko miettinyt sen pudottamista. Lihavuusleikkaus voi antaa pysyvän tuloksen”, kirurgi Anne Juuti sanoo. Hän noudattaa aiemmin ENE-ryhmässä saamiaan ohjeita. Ärsyttää. Haasteena kuitenkin on, että lääkehoidot ovat kalliita. Tiedän kyllä ruokajutut ja miten pitäisi lisätä liikuntaa, mutta pienillä muutoksilla se ei vain toimi.” Pienet muutokset ovat kuitenkin niitä, joita pitäisi kokeilla. Suun kautta otettava Mysimba vaikuttaa ruokahaluun ja energiankulutuksen säätelyyn. ”Olen tyhjän päällä. Petra Halosen mukaan lihomiseen pitäisi saada apua jo aiemmin. Markkinoilla on kolme lääkettä. Nopean painonpudotuksen jälkeen paino palaa usein nopeammin takaisin. Se vähentää intoa niiden käyttöönottoon. tekseen. ”Moni on sanonut, että se on ollut elämän paras teko.” * Lihavuusleikkauksen jälkeen elimistö ei enää pyri palaamaan alkuperäiseen painoon. MEILLÄKOTONA.FI. Suolistohaittavaikutukset vähentävät sen suosiota
”Välillä tuntui raskaalta jatkaa matkaa jo heti seuraavana päivänä, mutta toisaalta ripeä eteneminen oli myös tarkoitukseni”, Valtonen sanoo. ”Minusta on turha aiheuttaa lentopäästöjä, jos kohde on sellaisen matkan päässä, että pääsen perille junalla. LENTÄMISEN VÄHENTÄMINEN on kiistatta tehokas ympäristöteko, mutta harva muuttaa käyttäytymistään pelkästään ilmaston takia, Valtonen sanoo. Se on psykologisesti hedelmällisempää kuin lentämisestä syyllistäminen. S yyskuussa Virpi Valtonen lähti 11 päivän reissulle Keski-Eurooppaan. Jos kotimaasta ei tunnu löytyvän omalle lomalle sopivaa kohdetta, voi katseen kääntää muihin Pohjoismaihin tai Keski-Eurooppaan. Lähimatkailua pitäisi yrittää lisätä samalla logiikalla: ennemmin lähikohteita hehkuttamalla kuin kaukomatkailusta syyllistämällä. Hän kulki kuudella eri bussilla ja kahdella junalla läpi Baltian, Puolan, Tsekin, Itävallan ja Slovenian. Hän valmistelee väitöskirjaa siitä, miten opetuksella ja sen seurauksena asenteiden muuttumisella voidaan vaikuttaa ilmastonmuutokseen. Hän valitsi kaupunkeja, joissa ei ollut ennen käynyt: Tsekeissä Brnon, Itävallassa Grazin. ”On parempi, että lentää kaksi kuin kymmenen tuntia.” Mutta mistä löytyisi korvaaja paratiisirannan trooppiselle lämmölle ja auringolle marraskuisessa vesisateessa. Samassa paikassa hän viipyi korkeintaan kaksi yötä. Mallia voitaisiin hakea esimerkiksi Sloveniasta, jossa on Valtosen mielestä onnistuttu erityisen hyvin lähiluontokohteiden brändäämisessä houkutteleviksi. Kohokohtia reissulla olivat lyhyet kohtaamiset ihmisten kanssa, ihanan ravintolan löytäminen, kaupunkien fiiliksen aistiminen ja niiden historian tutkiminen. ”Pitää saada ihminen tuntemaan, että lentämisestä luopumisesta on hyötyä”, Valtonen sanoo. MEILLÄKOTONA.FI. On parempi lentää kaksi kuin kymmenen tuntia, sanoo ympäristökasvattaja Virpi Valtonen, joka suosii maata pitkin matkustamista. Ihmiset hyökkäävät helposti vastaan, jos he tuntevat, että heidän valinnanvapauteensa puututaan.” Jos ihmiset halutaan saada vähentämään lentämistä, on tärkeää korostaa muiden matkustustapojen positiivisia puolia. TEKSTI ELINA KILPINEN KUVAT RIINA PEUHU Tämän tiedän ”Lentämiseen ei pitäisi suhtautua mustavalkoisesti” 28. Samaa ylpeyttä omista lähinurkista Valtonen toivoo Suomeenkin. ”Jos lentämiseen suhtaudutaan mustavalkoisesti ja tuomitsevasti, sillä saadaan suojamuurit nousemaan. Hän käyttää lentokonetta vain harvoin ja matkustaa mieluummin maata pitkin. Valtonen ei ollut tehnyt tarkkaa reittisuunnitelmaa etukäteen, vaan päätti aina edellisenä iltana, mihin seuraavaksi suuntaa. Miksi lentäisin esimerkiksi Riikaan, kun sinne pääsee laivalla ja bussilla kuudessa tunnissa?” Valtonen kysyy
KOTIVINKKI . 29. Ympäristökasvattaja Virpi Valtosen mielestä matkat pitäisi rakentaa niin, että koko reissu on täynnä elämyksiä. Esimerkiksi laivaja junamatkalla Helsingistä Pariisiin näkee paljon enemmän kuin lentämällä kentältä toiselle
Vaikka lentämistä ei pystyisi tai haluaisi lopettaa kokonaan, olisi hyvä pysähtyä miettimään omia valintojaan. Voisiko lentää vain menomatkalla ja tulla junalla takaisin. Reissussa oleminen on aina ollut Valtoselle tärkeämpää kuin määränpää. Kuinka vastuullinen on kaksiviikkoinen lomasi kaukomailla. Se oli alun perin Valtosen syy suosia maata pitkin matkustamista. Tekeekö mielesi matkustaa paikkaan, jossa luonto on turismin pilaamaa. Voisiko osan vuosittaisista lennoista korvata maata pitkin matkustamalla. MEILLÄKOTONA.FI. ”Kumpi sitten on lopulta pahempi: yksi lentomatka vuodessa ja muuten mahdollisimman kestävä elämä vai se, että et lennä, mutta et myöskään kiinnitä huomiota kestäviin valintoihin syömisessä, liikkumisessa tai ylipäätään kuluttamisessa?” EI OLE REALISMIA , että kukaan ei lentäisi. ”Tunsin aikamoista syyllisyyttä lentämisestä. Oli vain pakko hyväksyä, että olin liian sairas palaamaan kotiin maata pitkin.” Vaikka Valtonen soimasi itseään, hän ei silti ajattele, että ihmisten pitäisi liikaa syyllistyä. Toinen tapa pienentää lentämisen hiilijalanjälkeä on päästöjen kompensointi. Nyt. Pienikin kompensaatiomaksu on tyhjää parempi. Niin kävi viimeksi syksyisellä matkalla Keski-Eurooppaan. Joskus syynä voi olla elämäntilanne, joskus käytettävissä oleva aika, toisinaan raha. Valtonen työskenteli opetuksen kehittämisen parissa ja halusi kirjan luettuaan alkaa käyttää omaa pedagogista osaamistaan ilmastonmuutoksen torjumiseen. Se olisi tehokas tapa muuttaa asenteita.” Hän vertaa lentoveropäätöstä tupakoinnin kieltämiseen ravintoloissa. Se antaa aivan erilaisia kokemuksia ja kohtaamisia kuin lentäminen. Yksi lentäen tehty etelänloma vuodessa ei kaada maailmaa. ”Olisi reilua, että lentämistä verotettaisiin samoin kuin esimerkiksi junamatkailua. Se voi pitkällä aikavälillä vaikuttaa asenteisiin.” Valtonen haluaisi vielä joskus nähdä New Yorkin. Hän opiskeli ympäristökasvattajaksi. Valtonen myöntää, että se on vaikeaa ja työlästä, mutta siinä toisaalta kokee paljon enemmän kuin lentokoneessa. KOVA LENTOPELKO. Onko välttämätöntä lentää ulkomaille kokoukseen, vai voisiko sen hoitaa etänä. Hän ymmärsi, miten kriittistä on saada pysäytettyä ilmaston lämpeneminen kahteen asteeseen. Valtonen on matkustanut maata pitkin esimerkiksi appiukon 70-vuotispäiville Portugaliin, vaikka muu suku saapui paikalle lentäen. 30. Nautin ihmisten arkipäivän seuraamisesta ja keskusteluista muiden matkailijoiden kanssa.” Valtonen valitsee lentokoneen vain silloin, kun sille on todella hyvät perustelut. Hän kehottaa kuitenkin pohtimaan myös matkailun eettisyyttä – ei vain lentämistä tai sen välttämistä. Kaukolento ei ole sen arvoinen, eikä pitkä laivamatka houkuttele.” Maata tai merireittejä pitkin matkustamista pidetään usein työläänä: kun lähdetään lomalle, halutaan helppoa. Aktiivinen asenne ja pienetkin askeleet ovat äärimmäisen tärkeitä. ”Jo se, että pysähdyt ja mietit asiaa, jättää aivoihin jäljen. ”Voi olla, että se jää. Pahin skenaario ilmaston kannalta on se, että kukaan ei tee mitään. ”Onhan se vaikeaa ja työlästä, jos siihen niin asennoidut, mutta toisaalta siinä myös näet ja koet niin paljon enemmän kuin lentokoneessa. Reissussa iski kova kuume, joten Valtonen otti kolmen tunnin paluulennon kotiin viiden–kuuden päivän bussija junamatkan sijaan. Aikaa tietysti menee, mutta ei ole tarkoituskaan olla nopeimmin perillä.” * YKSI LENTOMATKA VUODESSA EI OLE PAHA, JOS ELÄÄ MUUTEN MAHDOLLISIMMAN KESTÄVÄÄ ELÄMÄÄ. ”Tavallaan maksat omatuntosi hiljaiseksi, mutta toisaalta niillä rahoilla voidaan esimerkiksi tukea metsien kestävää käyttöä kehittyvissä maissa”. Vuonna 2012 Valtonen luki Pasi Toiviaisen kirjan Ilmastonmuutos. Valtonen myöntää, että läheltä on vaikeaa löytää kohdetta, joka vastaisi samoihin tarpeisiin kuin kaukokohteet. Minkälaista turismia haluat kannattaa. Aluksi tupakoitsijat vastustivat lakia äänekkäästi, mutta nykyään siihen on totuttu. Aina tulee tilanteita, jolloin on pakko lentää, Valtonen sanoo. ”Maata pitkin matkustamisessa on antoisaa, että saan koko ajan nähdä ja kokea jotain uutta. Haluatko lomailla paikassa, jossa työntekijät saattavat elää lähes orjapalkalla kurjissa oloissa. Ensimmäisillä interrail-matkoillaan hän kävi 1990-luvun alussa. Maata pitkin matkustaminen on paitsi hitaampaa, joskus myös kalliimpaa kuin lentäminen. Sittemmin pelko on laantunut
scandichotels.fi STAY FEEL LIVE BETTER
TILAA: meko.. Eri vuosikymmenten parhaat palat – nämä kannattaa napata nyt. Parhaat Vintage aarteet & keräily Erikoislehti kokoaa yhteen keräilijöiden kodit, vintage-löydöt ja sisustusideat keräilyesineille. Lehtipisteissä lehti tulee myyntiin 10.3.2020 hintaan 6,90 €. • rakastettujen suomalaisten designerien ja heidän rakastetuimpien esineidensä tarinat, esimerkiksi Oiva Toikka, Heljä Liukko-Sundström, Esko Pajamies, Raija Uosikkinen • Tunnistatko aarteet, joita himoitaan nyt. Halutuimmat vintage-aarteet juuri nyt. Luvassa esimerkiksi: • suositut suomalaiset lasiesineet – muistatko Humppilan vaasit. Etu on voimassa kotimaassa 15.3.2020 asti. /vintage-tilaa Lehti postitetaan sinulle 6.5.2020. • Sisustusideat kotiin, jossa rakastetaan vintagea TILAA UUSI ERIKOISLEHTI Parhaat Vintage aarteet & keräily ennakkotilaajan etuna VAIN 5 €! (norm. 6,90 €) ENNAKKOTILAAJAN ETU SINULLE!
33. Kaikki ovat saman esiäidin jälkeläisiä. KOTIVINKKI . Eilasta heltisi poikasia minullekin. KIRSI TURUNEN KAIKKI KIVA TAPAHTUU KOTONA. Nyt tiedän, että kasvi on viirukirjotähti. #KODITTAJA K U V A IS T O C K Viirukirjotähden ja muiden huone kasvien jakaminen on parasta tehdä keväällä mullan vaihdon yhteydessä. Meillä VIHREÄ PERINTÖ TÖRMÄSIN LAPSUUDESTA TUTTUUN kasviin ystävän luona entisillä kotikonnuillani. Ystävä oli nimennyt kasvin Eilaksi äitini mukaan, olihan hän saanut taimen äidiltäni vuosikymmeniä sitten. Nykyään Eilat viheriöivät myös siskojeni ikkunalaudoilla
3 h + k, noin 60 m2. MEIDÄN KOTIMME Kerrostalokoti 1960-luvun talossa Vaasassa. MEILLÄKOTONA.FI. ENERGIAT KOHDALLAAN Mirkan ja Antin mustavalkoiseen kotiin tuli viherkasveja, makrameetöitä ja puunsävyjä sen jälkeen, kun Antti selvisi vakavasta onnettomuudesta. Täällä asuvat visualisti Mirkka, 41, ja hänen puolisonsa Offering Manager Antti, 39. TEKSTI TANJA HAKALA KUVAT MARIA KALMI 34. Perheeseen kuuluu myös Antin 9-vuotias poika
Se korvasi television, jonka Mirkka lahjoitti pois. TAULU TELKKARIN SIJAAN Taulun sikaria polttavasta naisesta Mirkka sai lahjaksi ystäviltä ja puolisolta. KOTIVINKKI . 35
MEILLÄKOTONA.FI. KUKKARUUKUSTA PÖYDÄKSI Olohuoneeseen tulvii valoa lukuisille kasveille. Yhtenä päivänä totesin, että onpas kasveja paljon ja hyvä niin. Pöytä on vanha iso kukkaruukku, lipasto pelastettu roskalavalta ja rahi tuliainen ystävältä Marokosta. 36
Kodin sisustus oli aluksi teollishenkinen ja mustavalkoinen, mutta se muuttui dramaattisten tapahtumien myötä. Antti selvisi, opetteli kävelemään, vaikka ei osaa tänä päivänäkään juosta. Me näemme se toisin: vitsit miten mahtavaa, kun tässä kävi näin hyvin! Joskus tulee surullinen mieli vaikkapa siitä, kuinka jengi dissaa maa nantaita. SAA OTTAA RENNOSTI Keittiöön on somistettu chillailupaikka. Ennen saatoin stressaantua mi tättömistä asioista ja antaa liikaa arvoa muiden mielipiteille. Enää en anna. Huomasin muovaavani kotia peh meämmillä sävyillä ja materiaaleilla. Miten mahtavaa on joka aamu saada herätä tähän päivään! Meillä ihmi sillä tuntuu olevan jatkuva, pakonomainen pyr kimys siihen, että elämän pitäisi joka hetki olla kauhean kivaa. Mitä onnettomuus opetti teille. Itse toivon, etten koskaan enää ole sama ihminen kuin ennen on nettomuutta. Antti tosin on sitä mieltä, että jonkun kasvin voisi jo viedä pois, jos uusia tulee tilalle. M irkka ja Antti kantoivat huone kalunsa parinsa dan metrin päästä vaasalaiseen 1960 luvun kerrostalo kolmioon muutama vuosi sitten. Sisustukseen tuli puunvärejä, joita aiemmin välttelin. Ensin onnetto muus lamaannutti, mutta sitten se muutti mei tä molempia. Mutta kun elämä on aina juuri sitä, mitä se on. Yhtenä päivänä totesin, että jaahas, onpa niitä paljon mutta hyvä niin. TUOKSUVAT KORISTEET Kattoon narulla kiinnitettyihin lasipulloihin asetellut eukalyptuksen oksat tuoksuvat ihanasti. Kuusi vuotta sitten Antin laskuvarjohyppy epä onnistui, ja hänen molemmat jalkansa menivät poikki ja selän nikamia murtui. 37. Ja minä mietin, että jos tämä olisikin viimeinen maanantai, olisiko se silloinkin niin kamalan kurja. Miten. Seuraavana iltana ystävä oli ovella kela kainalossa ja kysyi, mihin tämä laitetaan. Vanhan sähkökelan Mirkka sai, kun soitti ystävälleen, jota ei ollut nähnyt vuosiin. Ja kasveja. Millä tavoin kotinne sisustus pehmeni. Mirkka, Antin onnettomuus muutti sekä teitä että kotianne. Se opetti kiitollisuutta. Emme oikein vieläkään osaa suhtautua ih misiin, jotka kauhistelevat onnettomuutta. VINKKI KOTIVINKKI . Oma elämä on myös valtavan paljon kiinni siitä, millä väreillä maalaa
38. Vihdoin Mirkka sai Antilta siihen luvan sillä ehdolla, että hän tekee kaiken alusta loppuun itse. MEILLÄKOTONA.FI. MUSTA SEINÄ JAKAA MIELIPITEET Ruokapöydän vierei sestä mustasta sei nästä pariskunta kävi pitkän keskustelun
Tein ja tein, enkä malttanut syödäkään. Antti on vain tyytyväinen, kun minulla on kiinnostusta. Ystävät tietävät tarkasti tyylini. KOTIVINKKI . Puolapuut sopivat aikuisillekin: ne pitävät selän ja hartiat kunnossa, kun roikkuu niissä säännöllisesti. 39. Tärkeimpiä olemme tietysti me asukkaat: minä, mieheni ja mieheni 9-vuotias poika, joka ilostuttaa arkeamme muutaman kerran kuukaudessa. Purkit pysyvät järjestyksessä pienessä hyllyssä. Kierrättämällä löytyy paljon hauskempia juttuja. Aloin myös kiinnostua makrameista. Nykyään teen myös tilaustöitä Crazyropelady-nimellä. Halusin kokeilla niitä, joten keräsin pihalta keppejä ja aloin solmia. Millaiseksi kuvailisit kotinne tyyliä. Emme osta juuri mitään emmekä varsinkaan uutena. Mirkan onneksi ne ovat mustat. En pidä tyypittelystä muutenkaan, olen itsekin vähän boheemi hippi. Olen saanut laittaa kodin haluamakseni. PUOLAPUUT SAAVAT JUMPPAAMAAN Antti hankki puolapuut. Kotimme ei mene lokeroon sisustuksen tyylisuunnissa. Heti ensimmäisenä viikonloppuna homma imi minut mukaansa. Kun Mirkalla on vapaapäivä, hän jauhaa kahvia itse pavuista. Kerran ihana ystäväni soitti, että hänellä olisi nyt VINKKI MAALAA PELKÄT SAUMAT Keittiön laattojen saumat olivat alun perin valkoiset, mutta Mirkka maalasi ne mustiksi. Kumpi teillä sisustaa, Antti vai sinä. En sisusta sisustamisen vuoksi, vaan olen luonut meille kaikille sopivan kodin. HELPPO NAPATA KÄYTTÖÖN Vanhoissa lasipurkeissa säilytetään kuivaaineita
Jos sinun pitäisi pelastaa tulipalosta jokin kotisi esine, mikä se olisi. Olivat juonineet selkäni taka na, nuo ihanat ihmiset. Puupalli on Mirkan äidin miesystävän sahaama. Kaappaisin mukaani taulun sikarinaisesta. Tuoli on kirpparilöytö, joka maalattiin mustaksi. En siedä sotkua, eikä säläkasoja saisi olla koskaan missään. 40. OSIENSA SUMMA Kirjoituspöytä on itse koottu: jalat ovat Ikeasta ja pöytälevy rautakaupasta. Jutun kuvauksissa hän oli vielä voimissaan, mutta hänelle jouduttiin sanomaan hyvästit viime marraskuussa. Onnettomuus toi elämäämme paljon hyvää. Kirjahylly on muuttanut ikkunalaudan alle. Olemme molemmat onneksi tasavertaisen analyyttisia ja keskustelemme paljon. Pidän huolta siisteydestä ja rauhallisesta tunnelmasta. Välillä on hyvä olla ihan hiljaakin. * MAKRAMEE TILAUSTYÖNÄ Musta, keskeneräinen makramee on menossa asiakkaalle. Olin säästänyt sitä varten kauan, joten hämmästykseni oli suuri, kun se tilaamista seuraavana päivänä nökötti olohuoneessamme. TÄRKEÄ PAPPAKOIRA Mirkan ja Antin rakas koira Turbo eli 15-vuotiaaksi. takaluukussaan minulle se kaapelikela, jota olin etsinyt. Meillä ei ole televisiota, koska tärkeämpää on kuunnella mitä toisella on sanottavanaan. Millainen tunnelma kotonanne vallitsee. Parasta on istua vapaapäivän aamuna sängyllä ja keskustella. Ympäristö vaikuttaa niin vahvasti mielialaani ja energiaani. MEILLÄKOTONA.FI. Se oli lahja ystäviltäni ja Antilta
KOTIVINKKI . 41. HYVÄT UNET LAVOILLA Antti antoi alun vastustuksen jälkeen lopulta luvan laittaa kuormalavat sängyksi. Seinässä on Suomen Betonin mikro sementtiä, sävy Plata. Seinällä on Mirkan makrameeteos. En siedä sotkua ja säläkasoja.Ympäristö vaikuttaa niin vahvasti mielialaani
45,95 e. Valoisat päivät innostavat päivittämään kodin täyteen värejä. Juuri nyt innostumme sitruunasta, sinisestä, mintusta ja roosasta. 1 KEVÄTTÄ NÄKYVISSÄ Paluu juhlapöytään Upeasti retro Annukkakuosi on Mirja Tissarin käsialaa vuodelta 1976, ja se on osa Finlaysonin 200-vuotisjuhlamallistoa. MEILLÄKOTONA.FI. HANNA SANDSTRÖM 42. Pöytäliinasta on myös harmaa-musta-valkoinen väritys
249 e, Ellos.fi. 7 K U V A T V A L M IS T A J A T 2 Kauden eka mustikka Tivoli by Normann Copenhagenin sininen Balloon-valaisin näyttää hyvältä trendikkäässä putkimuodossaan. Joka makua Sorbetti-tyynynpäällistä saa neljässä kesävärissä. 1980-luvun sininen ja graafinen veistoksellisuus ovat rohkean valintoja. Ebba-jakkara 185 e, kaikki Pentik. 295 e, Valaisinmestari.fi. Sävymalli poskipunasta Samettinen, nappiverhoiltu Astronojatuoli on kuin vaahtokarkki kotona. 43. 3 5 HANNA SANDSTRÖM toimittaja Näitä värejä on helppo rakastaa! Situunankeltainen ja vaaleanpunainen ovat tänä keväänä hehkuvan puhtaita, vihreän sävyissä on makeaa minttua ja kirkasta smaragdia. 125 e, Marimekko. 22 e/kpl. Kuokalle, haralle ja narukerälle Vahvasta Tiiliskivi-kuosisesta kankaasta tehty puutarhakassi on malliltaan avoin, ja sen pinta on käsitelty likaa hylkiväksi. 4 6 KOTIVINKKI . Sisustukseen sopii pieni kasvuinen lajike, korkeus 40 cm, 25 e, Plantagen. Terveisiä taidegalleriasta Veistoksellinen Nomo-maljakko on upea myös ilman kukkia. Vahvalehtinen patsastelija Trendikäs lyyraviikuna kerää katseet upeilla lehdillään. Maljakon kyljet ovat erilaiset, 20 x 30 cm, 54,95 e, Hemtex
99,95 e, Stockmann. MEILLÄKOTONA.FI. Kaisimpukkapeili, halkaisija 73 cm, 59,95 e, Hemtex. Katso peilikuvaasi ja hymyile. Ferm livingin päärynän muotoon punottu kannellinen kori 79 e, Stockmann.com. Korkeus 10/16 cm, 9,95/19,95 e, Lagerhaus.se. Kukkakuoseja ja hapsureunoja Nostalgisen tunnelman tuovat puuvillainen ruusuprinttitäkki 99,90 e ja hapsureunaiset tyynyt 29,90 e, Ricebyrice.com. Eksoottinen La Majorelle XL -muki 9,95 e, Pipstudio.com. Pitsilehti sopii ruukkuun kauniisti sävy sävyyn. 44. Helmi simpukoiden keskellä Niin juuri, sinä siellä. Pinkki on pop Suojaruukku vaihtaa väriä rennosti liukuen. 8 10 9 12 13 11 Päärynäksi punottu Valitse järjestys mutta älä luovu hauskuudesta. Unia värikuvina Kaunista yötä ja päivää! Pip Studion reheväkuosinen Floris khaki -pussilakanasetti ei päiväpeittoa kaipaa. Kupillinen tropiikkia Kuka kaipaa palmun alle
Korkeus 14–27,5 cm, 29,90–32,90 e, Ricebyrice.com. Näillä väreillä ja tilkalla uskallusta nostat kodin tunnelman kevääseen. 14 KOTIVINKKI . Lisää iloa levität keraamisilla koiramaljakoilla. Jalokivivärien eturivi Ruusukvartsin punaa, safiirinsinistä ja smaragdinvihreää. 45
1 4 2 5 3 6 K U V A A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O 46. TULINEN TUNISIALAINEN Harissa on tulinen, tunisialainen maustetahna, joka sisältää chiliä, tomaattia ja valkosipulia. Kokeile myös leivän ja oliiviöljyn kanssa. Tahna on sitä tummempaa ja voimakkaampaa, mitä kauemmin sitä on fermentoitu. Se sopii pöytämausteeksi ja broileri-, lihaja kasvisruokien, riisin tai salaatin maustamiseen. KIRPEÄ SUMAKKI Sumakki on jauhettuja sumakkipensaan marjoja. Purppuran värinen sumakki sopii ripoteltavaksi salaatteihin, perunoihin, riisiin ja couscousiin. Se on maultaan hieman hapan ja raikkaan sitruksinen. AASIAN AARRE Five Spice eli viismauste on yksi perinteisimmistä aasialaisista maustesekoituksista. LÄMMITTÄVÄ LÄHI-IDÄSTÄ Baharat on maustesekoitus, jossa on mustapippuria, paprikaa, juustokuminaa, korianteria, neilikkaa, kanelia, kardemummaa ja muskottipähkinää. Kokeile kasvisten ja kalan mausteeksi, kebabiin ja grilliruokiin. Mausta harissalla jauhelihaja kikhernepihvit ja couscoussalaatit. Se sopii hyvin maustamaan rasvaisia lihoja kuten possua ja ankkaa, grilliruokia, wokkeja ja uunikasviksia. Käytä tahnaa keittoihin, marinadeihin, dippikastikkeisiin ja kuorrutteisiin. MEILLÄKOTONA.FI. Käytä harissaa pöytämausteena ja sekoita oliiviöljyyn tai majoneesiin ja tarjoa dippinä. Kokeile broilerija lammasruokiin sekä linssikeittoon. ROUHEA DUKKAH Dukkah on egyptiläinen mausteseos paahdetuista seesaminsiemenistä ja manteleista, paprikasta, korianterista ja kuminasta. Ruokatoimittaja Annika Elomaa innostaa maustamaan ruoan vaihteeksi Pohjois-Afrikan, Aasian ja Lähi-idän suosituilla mausteilla ja tahnoilla. TRENDIKÄS MISO Miso on fermentoiduista soijapavuista valmistettua paksua tahnaa. Vink, vink! Kokkaa uusilla mausteilla Kyllästyttävätkö samat tutut mausteet. Siinä on tähtianista, kanelia, fenkolia, neilikkaa ja sechuaninpippuria
Noin 2,30 e / 500 g. 47. Purkit kannattaa ryhmi tellä myös käyttötarkoituksen mukaan, jolloin esimerkiksi leipoessa jauhot ja leivinjauhe ovat lähekkäin, samoin pastat ja kastikkeet. Merkitse purkkeihin sisältö ja parasta ennen -päivä. Sekalaiset pussit ja purnukat voi järjestellä koreihin. Kuiva-aineet kannattaa siirtää yläkaapista vetolaatikkoon, jolloin yksikään purnukka ei häviä kaapin uumeniin, ja ne on helppo ottaa käyttöön. Valikoimassa on kaura-pellavaleivän lisäksi tumma siemenlimppu ja tumma siemenpala. TUORETTA KAURALEIPÄÄ Vaasanin uudet gluteenittomat leivät tulevat leipomosta tuoreena kauppaan, ilman pakastusta tai kaasupakkausta. Uudet kaurahiutaleet sopivat myös leivontaan ja ruoanlaittoon. PASTAPÄIVÄN HERKKU Riisija maissijauhosta valmistetun Rummon gluteenittoman pennen rakenne säilyy keitettäessä, ja se maistuu yhtä herkulliselta kuin tavallinen. Gluteenittoman ja vegaanisen kauralisäkkeen makuvaihtoehdot ovat kasvis, texmex, tikka masala ja tomaatti. KOTIVINKKI . SIJOITTELE RUOKA-AINEET hyllyille tai laatikkoon niin, että usein käytetyt ovat edessä ja alhaalla. Heitä vanhentuneet pois ja mieti, mitkä haluat säilyttää. Näin järjestät ruokakaapin PURA KAIKKI ruoka-aineet kaapista pöydälle ja ryhmittele ne: esimerkiksi leivonta, ruoanlaitto ja harvemmin käytettävät. Noin 3,80 e. K O O N N U T II R IS V O N K N O R R IN G K U V A T A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O J A V A L M IS T A J A T GLUTEENITONTA KAIKILLE Siivoa ja järjestä kuivaainekaappi, niin ruoat eivät unohdu kaapin perukoille. Rummo Penne Rigate noin 3 e. Saatavilla myös fusilli, spagetti ja makaroni. LISÄKE RIISIN VAIHTOEHDOKSI Myllärin Kaura Ateriaainesta voi käyttää lisäk keenä pastan, riisin tai kvinoan tapaan. Noin 2,50 e. Mille sinulla on käyttöä ja mikä jää homehtumaan. Gluteenittomien tuotteiden valikoima kasvaa vauhdilla. PAKKAA USEIN KÄYTETYT , esimerkiksi puuro, mysli ja jauhot lasipurkkeihin, joista näet heti, mitä ne sisältävät ja kuinka paljon. KÄY KAAPPI LÄPI säännöllisesti ja käytä heti ruoka-aineet, jotka ovat menossa vanhaksi, niin kaappi pysyy siistinä. 1 2 3 4 PUUROA PIKAVAUHTIA Elovena Gluten free Luomu -täysjyväkaurahiutaleista syntyy puuro viidessä minuutissa ja mikrossa vielä nopeammin
MEILLÄKOTONA.FI. Tee itse Norpan jäljillä Kevättalven ihanimmat lapaset tuovat kuosillaan terveisiä Itämereltä ja Saimaalta. SUUNNITTELU MINNA METSÄNEN KUVAT JOHANNA MYLLYMÄKI KUVAUSJÄRJESTELY NATALIA REHBINDER 48
Kämmenosan pituus joustimesta eteenpäin mitattuna on noin 16(18) cm. Jatka kavennuksia tähän tapaan joka 3. 2. Neulo ruutupiirroksen kerrok set 2–44(50). Tiheys: 27 s kirjoneuletta = 10 cm TEE NÄIN VASEMMAN KÄDEN LAPANEN 1. KOTIVINKKI . Kerroksen vaihtumiskohta on I ja IV puikon välissä, käden ulkosyrjällä. O H J E T IE D U S T E L U T @ N O V IT A .F I T A I 4 17 8 2 2 6 M A J A K E 10 –1 2 . Huom. Luo kallion värisellä langalla 52(60) s sukkapuikoille ja jaa s:t neljälle puikolle. Aloita kirjoneule I(II) ruutupiirroksen 1. krs, kunnes työssä on 8 s. Norppakuosi on pantterin kotimainen sukulainen. L A N K A T IE D U S T E L U T N O V IT A .L A N K A P A LV E L U @ N O V IT A .F I T A I W W W .N O V IT A K N IT S .C O M . Neulo joustinneuletta raidoittaen: neulo kalliolla 8(10) krs, hiekalla 2 krs, kalliolla 3 krs, hiekalla 2 krs, kalliolla 3 krs, hiekalla 2 krs ja vielä kalliolla, kunnes jousteen korkeus on 7(8) cm. Neulo kalliolla vielä 1 krs oikein ja lisää samalla I ja III puikon loppuun 1 s neulomalla silmukoiden välinen lanka kiertäen oikein = 54(62) s. Kun olet neulonut 44.(50.) kerroksen, neulo vielä 45.(51.) kerros ja tee kavennukset ruutupiirrokseen merkityissä kohdissa = 48(56) s. 4. OIKEAN KÄDEN LAPANEN Neulo vasemman lapasen peilikuvaksi ja tee peukaloaukko kolmannen puikon alkuun. 3. Tasaa jokaiselle puikolle 12(14) s. Aloita kärkikavennukset (sädekavennukset): neulo jokaisen puikon keskellä ja lopussa 2 s oikein yhteen = 40(48) s. Norppalapaset Koko: nainen(mies) NÄITÄ TARVITSET • Novita Nordic Wool -lankaa sävyissä kallio (048) vajaa 100(100) g ja hiekka (060) vajaa 50(50) g • sukkapuikot nro 3 tai käsialan mukaan MALLINEULEET Joustinneule suljettuna neuleena: neulo *2 o, 2 n*, toista *–*. Sileä neule suljettuna neuleena: neulo kaikki kerrokset oikein. Kirjoneule suljettuna neuleena: neulo sileää neuletta suljettuna neuleena ruutupiirroksen mukaan. Neulo 2 välikerrosta ja toista kavennukset = 32(40) s. Toista 27(31) s:n mallikerta 2 kertaa. Neulo lapanen loppuun kallion värisellä langalla. Kun kämmenosan pituus joustimesta eteenpäin mitattuna on noin 6(6,5) cm, neulo toisen puikon viimeiset 11(12) s peukaloaukkoa varten erivärisellä langalla. kerrokselta. Katkaise lanka, vedä se silmukoiden läpi, kiristä ja päätä hyvin. Siirrä s:t takaisin vasemmalle puikolle ja jatka neulomista normaaliin tapaan. Kohdissa, joissa kuvion leveys on 5 s tai enemmän, sido nurjalla kulkeva lanka kiertämällä langat toistensa ympäri työn nurjalla puolella. 49. N O O M N E U L E P U S E R O 3 9 ,9 € , S T O C K M A N N
35. 51. 11 . 39. 41. Eli neulo joka puikon lopussa 2 s oikein yhteen, kunnes työssä on jäljellä 4 s. 9. 31 s:n kuvio 2. 19. 15. 22. 16. 46. 26. 36. 39. 38. 28. 32. 5. 1. 42. 30. Jos innostut leikkisäksi, tee langasta viiksikarvat norppalapasten kärkiin. 3. 6. 45. 16. 37. 34. 14. 29. 47. 7. 18. 40. 48. 50. Poimi lisäksi aukon molemmin puolin 1 s = 24(26) s. 23. 27. 33. 44. 26. 33. 42. 2. 27. 20. 37. 6. 4. Neulo sitten 1 s ja nosta muut s:t sen yli vasemmalta oikealle, päätä hyvin. 22. MEILLÄKOTONA.FI. 17. 11 . 24. 41. 9. 34. PEUKALO Pura apulanka ja poimi samalla s:t puikoille aukon yläja alareunasta. 28. 14. 29. 4. 32. 15. 13. 12. 13. 38. 45. 21. 25. II Ruutupiirros Neulo kerrokset 1-51 Harmaan ja hiekan luonnolliset sävyt rauhoittavat kuosin. 10. 44. VINKKI 50. 19. 12. 21. 31. = oikea s kalliolla (048) = oikea s hiekalla (060) = neulo 2 s oikein yhteen I Ruutupiirros Neulo kerrokset 1-45 27 s:n kuvio 1. 36. 23. 25. 40. 20. 43. 10. 17. 30. 7. 24. 5. 31. 8. 43. Kun olet neulonut 5(5,5) cm tai kun peukalon kynnestä näkyy puolet, tee kärkikavennus. 49. Höyrytä valmiit lapaset kevyesti. Jaa s:t kolmelle puikolle ja neulo kallion värisellä langalla sileää oikeaa. Kavenna ensimmäisellä kerroksella peukalon sivuilla yhdet s:t = 22(24) s. 8. 3. 18. 35
Tilaajan ja arvontaan osallistuvan henkilötietoja käsitellään A-lehtien tietosuojaselosteen mukaisesti, www.a-lehdet.. /tilaus Tarjouskoodisi: pu0vp411 A-lehtien jatkuva tilaus on tavallista reilumpi. Tilauksesi ollessa voimassa sinulla on jatkuva voittomahdollisuus A-lehdet Oy:n Suurarvonnassa. Tilaus jatkuu, kunnes toisin päätät. Saat jokaisen jakson alkamisesta tiedon 1 kk ennen, jotta voit rauhassa päättää jatkosta. PÄÄ PILVISSÄ, KÄDET MULLASSA TILAA HELPOSTI NETISTÄ: viherpiha.. Jatkuva tilaus laskutetaan kulloinkin voimassa olevaan hintaan. Tutustumistarjous on voimassa kotimaassa uusille tilaajille 31.12.2020 asti. VERSOO HYVÄÄ. /tietoa-meista/tietosuojaseloste. TILAA NYT 3 NUMEROA VAIN norm. Osamaksuihin laskuissa lisätään maksutapalisä (paperilasku 2 €). Hinnat sisältävät arvonlisäverolain mukaisen arvonlisäveron. 26 € JATKUVA TILAUS 20 €
Pyöräytä valkoinen pesto, helppo broileripulla-uunipasta tai valkkarilla maustettu tonnikalakastike. MEILLÄKOTONA.FI. Pesto vaihtoi väriä Vihreän peston haastaja, pehmeän pähkinäinen valkoinen pesto maistuu parhaalta laadukkaan kuivatai tuorespagetin kanssa. . Katso valkoisen pestopastan resepti sivulta 59. PASTAN UUDET KUVIOT TEKSTI RAISA LAINE KUVAT TIMO PYYKKÖ 52
Katso texmex-pastapaistoksen resepti sivulta 59. 53. Yhdistä Italian ja Meksikon maut koko perheen lohtuherkuksi. . Perhe tykkää Kun reilusti proteiinia sisältävän kikhernepastan kanssa latoo samaan vuokaan papuja ja jauhe lihaa, tuloksena on todellinen koko perheen voimavuoka. KOTIVINKKI
Helppo ja herkullinen uunipasta syntyy nyt broileripullista. . Katso broileripulla-uunipastan resepti sivulta 56. Tuoksu tulee uunista Uunipastavillitykselle ei näy loppua. 54. MEILLÄKOTONA.FI. Tee kastike helposti uunipellillä ja sekoita pastan joukkoon. Kastikkeen virkaa toimittaa tomaattisalsa, ja pisteenä pastan päällä on revittyä buffalamozzarellaa
KIKHERNEMAKARONI Kotimainen kikhernejauhoista valmistettu makaroni on gluteeniton ja runsaskuituinen ja -proteiininen. VINKKI KOTIVINKKI . Sopii mainiosti juhlavampienkin raakaaineiden, kuten rapujen tai mädin, kaveriksi. Maussa tuntuu aavistus täyteläistä rukiin makua. LINSSIPASTA Linssipasta saa hauskan värinsä punaisista linssijauhoista. MAISSI-LINSSI-HERNESPAGETTI Gluteeniton ja proteiinipitoinen spagetti on tehty jauhosekoituksesta, jossa on maissia, keltaisia linssejä ja keltaisia herneitä. Pienen rakenteensa vuoksi pasta sopii mainiosti myös keittoihin. Mikä maistuisi. Pasta sopii niin uuniruokiin kuin sellaisenaan keitettynä esimerkiksi bolognesekastikkeen kaveriksi. Maultaan se on melko mietoa. Keitettynä pasta on rakenteeltaan perinteisen pastan tyyliin sopivan al dente ja napakka. KAURA-PARSAKAALIPASTA Kaurasta ja durumvehnästä valmistetun pastan mukana tulee syötyä huomaamatta kasviksia, sillä yhdessä pasta-annoksessa on vajaa desi parsakaalia. Toimii hyvin lisäkkeenä kastikkeen kanssa, sillä se imee helposti itseensä makuja. Kokeile linssipastaa kasvispohjaisen pastasalaatin värikkäänä proteiinintuojana. Valkoiselle vehnäpastalle on paljon vaihtoehtoja. Pasta on luomua ja gluteenitonta. 55. Maku on todella mieto ja rakenne napakka, joten pastaa voi käyttää samoin kuin tavallista, vehnästä valmistettua spagettia. RUISPASTA Suomalainen ruispasta on kuitupitoista. Kikhernemakaronia voi käyttää tavallisen makaronin tapaan joko sellaisenaan keitettynä, laatikoissa tai esimerkiksi italianpadassa. MUSTAPAPUSPAGETTI Luonnonmukaisesti mustapavuista valmistettu spagetti on gluteenitonta ja runsasproteiinista. 1 2 3 4 5 6 Noin 2 tl hienoa merisuolaa on sopiva määrä 3 litraan pastan keitinvettä
Mutti) 300 g kuivapastaa (esim. Paista makkaraviipaleita kattilassa muutama minuutti. Leikkaa makkara viipaleiksi. penne) ¼ tl mustapippuria ½ tl suolaa 2 rkl tuoretta oreganoa hienonnettuna LISÄKSI raastettua parmesaania 1. Hienonna valkosipulinkynsi ja lisää se tomaattien joukkoon yhdessä öljyn, suolan ja pippurin kanssa. Valitse one pot -pastaan aina kuivapastaa, jonka keittoaika on 10–12 minuuttia, jolloin muutkin kattilaan tulevat ainekset ehtivät kypsyä. Tarkista suola. MEILLÄKOTONA.FI. Hienonna kaprikset veitsellä. Kuumenna kiehuvaksi. Nauti pasta vastaraastetun parmesaanijuuston kanssa Broileripulla-uunipasta 4 annosta | 20 min + kypsennys 20 min LIHAPULLATAIKINA 3 rkl kapriksia hienonnettuna 400 g broilerin jauhelihaa 1 muna 2 rkl korppujauhoja 1 rkl sitruunan mehua 1 tl savupaprikajauhetta ½ tl suolaa ¼ tl mustapippuria PELLILLE 5 isoa tomaattia 1 valkosipulinkynsi ½ dl oliiviöljyä ½ tl suolaa ½ tl mustapippuria LISÄKSI 300 g rigatone pastaa 2 buffalamozzarellapalloa ½ rku tuoretta basilikaa 1. 3. Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 20 minuuttia. 2. 2. Leikkaa kesäkurpitsa sopiviksi suupaloiksi. Chorizosta irtoava rasvaa ajaa saman asian ja antaa samalla makua ruokaan. Explore Cuisine) 1. Poista lehtikaaleista kova keskiruoti ja leikkaa lehdet sopiviksi suupaloiksi. Yhden kattilan makkarapasta 4 annosta | 10 min + kypsennys 20 min 1 sipuli 2 valkosipulinkynttä 1 kesäkurpitsa 200 g chorizotuoremakkaraa 1 rkl balsamiviinietikkaa 6 dl vettä 1 kanaliemikuutio 1 prk kirsikkatomaatteja (esim. Keitä pasta kypsäksi suolalla maustetussa vedessä. Jalotofu) 1 rkl öljyä 2 dl kermaa 1 dl pastan keitinlientä 2 keltuaista ½ tl suolaa 1 dl parmesaanijuustoa raasteena LISÄKSI 400 g mustapapuspagettia (esim. 2. Lisää kaikki muut aineet kattilaan ja kypsennä kannen alla keskilämmöllä 15–20 minuuttia tai kunnes pasta on kypsää. Paista lehtikaalia ja tofua öljyssä muutama minuutti niin, että tofukuutiot saavat kunnolla väriä ja rapeutta pintaansa. Säästä desi keitinlientä. Keitä pasta kypsäksi suolalla maustetussa vedessä. Siirrä pannu syrjään liedeltä ja sekoita valutettu, kuuma pasta, suola sekä parmesaaniraaste joukkoon. Pyörittele taikinasta kostutetuin käsin lihapullia uunipellille. Revi mukaan valutetut mozzarellat sekä tuoretta basilikaa. 3. Musta tofu-carbonara 4 annosta | 15 min 5 lehtikaalin lehteä 300 g kylmäsavutofua (esim. Sekoita kulhossa kaikki lihapullataikinan aineet tasaiseksi. 56. VINKKI sen aikana ja lisää tarvittaessa kuumaa vettä. Sekoita pastaa muutaman kerran kypsennykYleensä yhden kattilan pastoihin lisätään loraus oliiviöljyä, jotta pasta pysyy irtonaisena. Sekoita keltuaiset keitinliemen joukkoon ja kaada seos pannulle koko ajan sekoittaen. Laita pasta takaisin kattilaan ja kaada kypsät lihapullat sekä tomaatit pastan joukkoon. Poista tomaateista kanta ja siemenet ja leikkaa tomaatit kuuteen osaan lohkoiksi kulhoon. Hienonna sipuli ja valkosipulinkynsi. 2. Levitä lohkot lihapullien viereen pellille. Kaada kerma pannulle lehtikaalin ja tofun joukkoon. Leikkaa tofu kuutioiksi. Sekoita niin, että tomaatit maustuvat tasaisesti
57. Mustaksi muuttui Carbonara eli miilunpolttajan spagetti on klassikkopasta, jonka pekoni korvataan kasvisversiossa savutofulla. KOTIVINKKI . Kun keität kastikkeen seuraksi mustapapuspagetin, saat upean mustan annoksen
MEILLÄKOTONA.FI. Purkista herkkua Tämä arkipasta kelpaa viikonloppuunkin. 58. Valkoviini, tuoreet yrtit ja päälle murusteltu feta kohottavat purkkitonnikalasta loihditun pikapastan aivan uudelle tasolle
Valuta huolellisesti ja kaada pasta takaisin kattilaan. Keitä pasta kypsäksi suolalla maustetussa vedessä. Kaada kuuma jauheliha-kasvisseos makaronien päälle vuokaan ja sekoita kevyesti nostellen. gnocchi) 100 g fetajuustoa 1. Valuta pavut liemestään ja lisää pannulle yhdessä tomaattimurskan kanssa. Keitä kokoon noin 5 minuuttia. Kuumenna kiehuvaksi. KUVAUSTARVIKKEET: PESTOLAUTANEN, VAALEANPUNAINEN LAUTANEN, VOHVELIKANKAINEN PYYHE JA HAARUKAT, STOCKMANN. Paista jauheliha pannulla öljyssä kypsäksi ja lisää kasvikset, tomaattipyree ja chilijauhe. Paahda pähkinöitä pari minuuttia kuumalla, kuivalla pannulla. Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 20 minuuttia tai kunnes vuoan pinta on kauniin ruskea. Rouhi pähkinät tehosekoittimessa. Texmex-pastapaistos 4 annosta | 20 min + kypsennys 20 min 300 g kikhernemakaronia (esim. 3. 2. Hienonna sipuli. Mausta suolalla ja pippurilla. Lisää ricotta, parmesaani ja oliiviöljy rouheen joukkoon. 3. El Paso) 4 dl nachoja LISÄKSI öljyä voiteluun Parmesaani kannattaa aina raastaa pala juustosta, sillä sen maku on parempi kuin valmiin pussi raasteeseen. Murusta feta joukkoon. Lusikoi juustodippi vuoan pinnalle. Jatka paistamista pari minuuttia niin, että mausteista irtoaa makua. Hienonna punasipuli ja valkosipuli ja leikkaa paprika sopiviksi suupaloiksi. 3. Kaada valkoviini ja kerma pannulle. 2. KOTIVINKKI . Lisää tonnikalakastike, yrtit, retiisit ja herneet kattilaan pastan joukkoon ja kääntele niin, että maut sekoittuvat. Tervens) 1 punasipuli 1 valkosipulinkynsi 1 paprika 400 g paistijauhelihaa 2 tl öljyä 2 tl tomaattipyreetä 2 tl chilijauhetta 1 tlk mustapapuja (noin 300 g) 1 prk tomaattimurskaa 1 ½ dl cheddarjuustodippiä (esim. 59. Valuta huolellisesti ja sekoita pesto kuuman pastan joukkoon. Valuta tonnikalapurkeista ylimääräinen öljy pois. Pyöräytä tehosekoitinta vielä hetki, kunnes seos on tasainen. Leikkaa retiisit ohuiksi viipaleiksi. Keitä pasta kypsäksi suolalla maustetussa vedessä. Valkoinen pestopasta 4 annosta | 15 min 100 g saksanpähkinöitä 1 dl ricottajuustoa 1 dl parmesaanijuustoa raasteena 1 dl oliiviöljyä 1 valkosipulinkynsi ½ rku lehtipersiljaa ½ tl suolaa ¼ tl mustapippuria LISÄKSI 400 g spagettia raastettua parmesaania 1. VINKKI 1. Valuta makaronit huolellisesti ja kaada voideltuun uunivuokaan. 2. Lusikoi tonnikalat ja sipuli kuumalle paistinpannulle ja kääntele pari minuuttia. Fiinimpi tonnikalapasta 4 annosta | 15 min 1 banaanisalottisipuli 2 prk tonnikalaa öljyssä 1 dl kuivaa valkoviiniä 2 dl kermaa ¾ tl suolaa ¼ tl mustapippuria 2 rkl tilliä hienonnettuna 2 rkl minttua hienonnettuna 10 retiisiä 200 g pakasteherneitä sulatettuina LISÄKSI 400 g pastaa (esim. Keitä makaronit kypsiksi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan. Mausta suolalla ja pippurilla. Hienonna valkosipulinkynsi ja persilja ja kääntele ne lusikalla peston joukkoon. Hienonna yrtit. Tarjoa raastetun parmesaanin kanssa. Murskaa nachoja kevyesti ja ripottele ne juustodipin päälle
2. Kuori ja raasta porkkanat. Paista leipä pakkauksen ohjeen mukaan. Halkaise leipä. 6. Levitä punajuuri levitettä molemmille halkaisupinnoille. Mausta täyte salaatinkastikkeella ja mustapippurilla. VINKKI TEKSTI ANNIKA ELOMAA KUVA HANNES PAANANEN 60. 3. Leipä tiellä pitää Täytä välipalaleivät kasvispihveillä tai tee pikapizzat ruisleivän tai rieskan päälle. Täytteeksi sopivat tofu ja lohi. Kuumenna pihvit joko pannulla tai mikrossa. Täytä leipä kasviksilla, versoilla tai salaatilla ja pihveillä. Leikkaa kurkusta pituussuunnassa juustohöylällä pitkiä viipaleita. Leikkaa täytetty leipä neljään osaan. 5. Värikkäät vegeleivät 4 annosta | 15 min + leivän paistaminen 10 min 1 ciabattaleipä (esipaistettu) 2 porkkanaa raasteena ¼ kiinankaalia (punaista) ½ kurkkua 4 kaurajauhispihviä (Elovena) ½ rs punajuuri-merisuolalevitettä (Juureva) 2 dl versotai salaattisekoitusta 1 rkl ranskalaista salaatinkastiketta ½ tl mustapippuria 1. 4. Kohta syödään Kaurajauhispihvit voi vaihtaa myös muihin kasviproteiinipihveihin, -pyöryköihin tai falafeleihin. MEILLÄKOTONA.FI. Suikaloi kiinan kaali
Rouhi mustapippuria ja valuta sitruunan mehua pinnalle. Pese ja leikkaa fenkoli ohuiksi viipaleiksi. 4. 2. Rieskapizza 2 annosta | 20 min 1 fenkoli (150 g) 2 rieskaa (isoa täysjyvärieskaa, esim. 6. Ripottele pinnalle hienonnettu basilika ja loppu juustoraaste kasvispizzoille. Huuhdo ja viipaloi tomaatit. Pese ja leikkaa sipuli ohuiksi renkaiksi. Levitä pohjalle soijajogurttia, kasviksia ja tofua. 2. Fazerin rullarieska) 75 g ranskankermaa (rasvaa 28 %) 150 g kylmäsavulohta ¼ tl mustapippuria myllystä 2 rkl sitruunan mehua 1 dl rucolaa 1. 61. Levitä ranskankerma rieskoille. 3. 3. Paista pizzoja 225-asteisessa uunissa 15 minuuttia. 3. Jaa päälle fenkoliviipaleet ja kylmäsavulohi. Suikaloi tofu. Valuta päälle salsakastiketta. R E S E P T IT J A K U V A T A -L E H T IE N A R K IS T O KOTIVINKKI . 5. Paista rieskapizzaa 200-asteisessa uunissa noin 10 minuuttia. Huuhdo, kuivaa ja revi salaatit. Ripottele puolet juustoraasteesta, tomaattiviipaleet ja tofusuikaleet päälle. Paista tai grillaa tofuviipaleet nopeasti molemmin puolin. Levitä viipaleet leikkuulaudalle ja ripottele cajunmauste ja suola pinnalle. Rukiiset kasvispizzat 4 annosta | 30 min 270 g tofua (kiinteää) 1 dl punaista pestoa 2 tomaattia 175 g ruisleipäviipaleita (reikäleipää) 1 dl ketsuppia 100 g mozzarellaa raasteena 1 dl tuoretta basilikaa hienonnettuna 1. Valuta, kuivaa ja leikkaa tofu 8 viipaleeksi. 2. Lämmitä pitaleivät grillissä tai pannulla. Sekoita joukkoon 0,5 desiä pestoa. Huuhdo ja leikkaa tomaatit ohuiksi viipaleiksi. Tarjoa kasvistäytteiset pitaleivät heti. Lisää helppoja ja nopeita arkiruoka reseptejä meko.fi/nopeat Kasvistäytteiset pitaleivät 4 annosta | 20 min 270 g tofua (kiinteää) 2 tl cajunmaustetta ½ tl suolaa 2 tomaattia 1 punasipulia 1 rku jääsalaattia 4 pitaleipää 1 dl soijajogurttia 1 dl tomaattisalsakastiketta 1. Viimeistele rieskapizza rucolalla. Sekoita ketsuppi ja loput 0,5 desiä pestoa keskenään ja levitä leiville. Levitä ruisleivät leivinpaperin päälle pellille. Halkaise pitaleivät
4. Kaada täyte hetken jäähtyneelle piiras pohjalle ja paista uunin keskitasolla noin 20 minuuttia. TEKSTI JINNA LAPPALAINEN JA JONNA AHONEN KUVA HANNES PAANANEN Tee päälle marenki: vaahdota 5 valkuaista ja 2,5 dl sokeria, levitä valmiille piiraalle ja paista 160 asteessa 5–10 minuuttia. MEILLÄKOTONA.FI. Vaahdota valmiin piiraan pinnalle kuohkea kermavaahto ja mausta se soke rilla. 3. Anna piiraan jäähtyä 1–2 tuntia huoneen lämmössä ja siirrä se sitten jääkaappiin jähmettymään vähintään 6 tunniksi tai yön yli. Sekoita pohjan ainekset tasaiseksi massaksi. Taikinaterapiaa Dr. 2. Laita uuni kuumenemaan 175 astee seen ja voitele piirasvuoka (Ø 20–22 cm). Sekoita limemehu ja kondensoitu maito kulhossa vispilällä. Anna jäähtyä. 6. Paista uunin keski tasolla 10 minuuttia. Kirpeän raikas puraisu Sitrusvillitys huipentuu helppoon limepiiraaseen, jonka raikasta makeutta on vaikea vastustaa. Lisää keltuaiset huolellisesti sekoittaen. Täyte saa jäädä pehmeäksi. VINKKI Helppo limepiiras 8–10 palaa | 15 min + kypsennys 30 min + jähmettyminen 8 t POHJA 180 g kaurakeksejä murskattuna ½ dl hienoa sokeria 75 g voita sulatettuna TÄYTE 2½ dl limen mehua 2 prk kondensoitua maitoa 5 keltuaista PINNALLE 1 dl vispikermaa 2 tl sokeria 1. Painele massa piirasvuoan pohjalle ja reunoille. Sugar Lue myös Jinnan ja Jonnan blogia: meko.fi/drsugar 62. 5. Piiras säilyy jääkaapissa 2–3 päivää
MARI PAALOSALO-JUSSINMÄKI SUURIA AJATUKSIA, PIENIÄ PÄÄTÖKSIÄ JA TÄRKEITÄ SANOJA. Kuulostaa loogiselta. #KODITTAJA K U V A IS T O C K KOTIVINKKI . Ilmeisesti myötätunto ja hyväksyntä itseä kohtaan tekee ihmisestä helpommin lähestyttävän. 63. Minusta NOUSUSSA NYT: SOSIAALISUUS JOS OLET PIINTYNYT introvertti, sinun kannattaa ehkä alkaa harjoitella tietoista hyväksyvää läsnäoloa. Amerikkalaistutkimuksen mukaan mindfulness-puhelinsovellusta käyttäneiden sosiaaliset suhteet lisääntyivät
MEILLÄKOTONA.FI. 64. Alarivissä vasemmalla Noel, Aatu, Luka, Iisa, Oona, Jooa ja Amos. Takana vasemmalla Ossi, Eeli, äiti Satu, isä Jaakko, isän edessä Ella ja vieressä oikealla Atte. Bergien perheeseen kuuluu 13 jäsentä
Kahdesti viikossa Bergit käyvät tekemässä kottikärryllisen suuruiset ruokaostokset automarketissa. Kasvava koti ei jää pieneksi Jaakko Berg on laajentanut omakotitaloa sitä mukaa, kun lapsia on tullut lisää. ”Ruokaan menee tavallisesti reilu tonni kuussa”, Satu laskeskelee. TEKSTI ANU VALLINKOSKI KUVAT PIA INBERG Kaikki kotona S ählypallo vierii vinhaa vauhtia puisella terassilla ja saa vähän väliä mailoista mojovia osumia. Pelaajien määrä vaihtelee muutamasta kahdeksaan. KOTIVINKKI . Pikkutytöt Iisa, 5 ja Oona, 3 pyörivät Satu-äidin, 45 ja Jaakko-isän, 44, jaloissa. Siinä pelataan lähes joka päivä myös pingistä. Rakennusarkkitehtina työskentelevä Jaakko suunnitteli talon, ja pariskunta teki itse paljon töitä rakennuksilla. SADUN JA JAAKON omakotitalo nousi jylhiin maisemiin korkean mäen rinteeseen 2000-luvun alussa. Perheen kolmas lapsi syntyi kesken urakan. Kodinhoitohuoneen kakkosjääkaappi pannaan päälle vain juhlien edellä, jotta kaikki tarjottavat saadaan kylmään. Tällä porukalla paikat kuluvat. Lisäksi yleensä täytyy käydä vielä pari kertaa hakemassa pienempiä täydennyksiä. KYMMENEN LITRAN KATTILA on usein käytössä tässä huushollissa. Sataneliöisen talon tilat ovat tuplaantuneet ja lapsiluku noussut yhteentoista. Vihtiläisen Bergin perheen pojat ovat kotitalonsa terassilla lempipuuhassaan sählynpeluussa. Siinä valmistuu keitto koko porukalle. ”Meno on välillä kovaa. Lapsia vihtiläisen Bergin lestadiolaisperheessä on kaikkiaan 11 – kahdeksan poikaa ja kolme tyttöä. 65. Esimerkiksi keittiö hajosi 15 vuoden käytön jälkeen käsiin, lattiakin oli kulunut puhki. Ruokapöytä on sen verran suuri, että sen ympärille mahtuu koko perhe. ”Olimme juuri tekemässä kattoa, kun Ella ilmoitti tulostaan”, Jaakko kertoo. Kotona ruoat sujahtavat keittiön suureen jääkaappiin ja kahteen sivummalla sijaitsevaan arkkupakastimeen. Keitinperunat mahtuvat viiden litran kattilaan. Nyt tupa on laitettu uusiksi”, Jaakko sanoo ja pyörittelee päätään. Keittiössä Ella, 17, leipoo kakkua pikkuveljensä Eelin, 15, rippijuhliin
Alun perin sataneliöisessä omakotitalos sa on nykyään 230 neliötä. SITTEMMIN KAKSI lisäsiipeä ovat enem män kuin tuplanneet talon neliömäärän. Metsän keskellä on tilaa hengittää. Aatu pelaa pingistä keittiön ruokapöydän päällä. Jaakko piirsikin talon niin, että siihen olisi mahdollista rakentaa myöhem min laajennusosia. Ossilla, 19 ja Ellalla on omat huoneet. Jaakko ja Satu ovat tyytyväisiä itse suunnittelemaansa ja pitkälti itse rakentamaansa kotiin. Tällä kertaa asialla ovat Noel ja Amos. MEILLÄKOTONA.FI. Jos joku haluaa syödä pelien aikaan, ateriointi on hoidettava sivum malla. Perheen kuopuksella Oonalla on isosiskon kanssa pihalla oma leikkimökki – sekin isän tekemä. Alusta lähtien Bergeille oli selvää, että 102 neliötä ei heidän kasvavalle perheel leen riitä. Eelin 15, Aatun 13, Lukan 12, Noelin 10, Jooan 8, ja Amoksen 6, huoneet on mitoi Pojat vastaavat saunan klapihuollosta. Nyt kaikilla on jonkinlainen makuusop pi. 66. Keskipojat, kuten Bergit keskimmäi siä lapsiaan nimittävät, nukkuvat kerros sängyissä kahden hengen minihuoneissa. Vuokralla ollut rivitalokolmio oli käynyt ahtaaksi. Syksyllä 2002 Bergit pääsivät muutta maan vielä keskeneräiseen 102 neliön oma kotitaloon metsän keskelle. Esikoinen Atte, 21, on jo muuttanut omil leen
Iisa on päässyt Janeten syliin. Joskus saunominen kestää kuusikin tuntia. Suurille lauteille mahtuu kerrallaan kymmenen pientä pyllyä. ”Laajennukset tekivät tästä talosta vähän vahingossa toimivamman kuin ensin ajattelimmekaan”, Satu sanoo. Pojat saavat melskata huoneissaan. Päätalolta johtaa laudoista nikkaroitu kulkuväylä hieman alempana rinteessä nököttävälle saunalle. Ella seuraa vieressä. Saunon yksin kaikkien muiden jälkeen”, Jaakko kertoo. Lastenhoitajana kolmivuorotyötä tekevälle Sadulle saunatupa on välttämätön lepopaikka. Ella käy monesti yksin tai äidin kanssa saunomassa. Toinen hyväksi osoittautunut päätös oli pihasaunan rakentaminen. Lapset tietävät hyvin, että silloin sinne ei saa mennä äitiä häiritsemään”, Satu sanoo. Keskipojat ja pikkuiset kylpevät vanhempien kanssa. Isot pojat kavereineen löylyttelevät viimeiseksi. ”Tämän voisi vaikka patentoida. Kaksi vessaa ei riitä 13 hengelle. Aikuisten isompia takamuksia hieman vähemmän. ”Menen saunatupaan aina yövuoron jälkeen nukkumaan. Puilla lämpiävässä perinteisessä saunassa ei ole erillistä kylpyhuonetta eikä lainkaan suihkua. Kiuas kuumenee yleensä pari kertaa viikossa. ”Pihasauna tuo mökkifiilistä. Lapsen tie kulkee nyt äidin kainalosta, sängyn viereen omaan sänkyyn nukkumaan. Jos haluan rentoutua kotona, menen saunaan. Lämmin vesi saadaan vesipadasta. ”Vessoja on aivan liian vähän. Muuten olisi mahdotonta löytää aamulla kaikkien lasten hanskat, housut ja pipot. ERITYISEN TOIMIVA ratkaisu on Bergien mielestä vanhempien makuuhuoneesta kevyellä seinäkkeellä erotettu pienimpien lasten nukkumatila. JOS KODISSA ON mainioita ideoita ja toteutuksia, niin on myös muutama asia, jotka voisivat olla toisin. Sitten seinäkkeen taakse, sieltä kahden hengen yhteishuoneeseen, omaan huoneeseen ja lopulta ovesta ulos”, Jaakko kertoo nauraen. Kuopus Oona uinuu äidin ja isän sängyn vieressä, ja toiseksi nuorin Iisa muutaman metrin päässä vanhemmista seinäkkeen takana. Tuvassa tosin on yleensä hiljaista, sillä talon paksut seinät eristävät meteliä tehokkaasti. tettu kerrossänkyjen mukaan. Aten tyttöystävä Janette on Bergeillä tuttu vieras. Samoin keittiöstä ja olohuoneesta muoKOTIVINKKI . Bergien onkin pakko saunoa vuoroissa vaihtelevilla kokoonpanoilla. 67. Eteisessäkin Jaakko on käyttänyt luovuuttaan ja rakentanut päiväkodeista tutut naulakot lokeroineen lasten vaatteille. Jonoa kertyy”, Satu sanoo
Kolmas pyytää laittamaan eväät koulun retkelle… ”Räjähdän, jos en ole töistä kotiin ajaessani kerännyt voimia ja valmistautunut ottamaan sitä hyökyä vastaan”, Satu sanoo. ”Tämä koti on meille hirveän tärkeä ja rakas. Yksi haluaa välittömästi apua läksyjen teossa. ”Koko perhe tykkää saunomisesta.” HÄPEÄPILKKU ”Eteisen kenkäröykkiö, keittiön tiskiröykkiö ja kodinhoitohuoneen vaateröykkiö.” ASUMISMENOT 500 e / kk plus lainanlyhennys. On pakko lähteä ulos lenkille”, Satu huoahtaa. 68. Urheilusta ja liikunnasta pitävät Bergeillä kaikki. dostuvan oleskelutilan pitäisi olla nykyistä suurempi. ”Toisessa työpäivässä” riittää puuhaa molemmille aikuisille: siivousta, ruoanlaittoa ja lasten auttamista koulutöissä. Se on Bergien kotona harvinaista. RUKSI RUUTUUN: x Parveke x Sauna x Vaatehuone x Ulkovarasto Kylpyamme x Kodinhoitohuone x Piha Autotalli Ellalla on oma huone. ”Pitäisi aloittaa kaikki kodin eteen tehty työ alusta. VESSOJEN MÄÄRÄ 2. Ajatus muuttamisesta tuntuu Bergeistä mahdottomalta. LEMPIPAIKKA Sauna. NELIÖT 230. Toinen kotiintulija saa vastaansa iloisesti halaamaan juoksevat pikkutytöt. ”Ei mistään. Kotona käy myös Atte, 22. Jo ovella on vastassa lauma lapsia, joilla on kaikilla asiaa samaan aikaan. Mistä sitä löytää tämän väenpaljouden keskeltä. Toinen tarvitsee nimen paperiin heti. Silti ajattelen, että koti on kuitenkin muuta kuin seinät. KOTI 9 + k ja pihasauna omakotitalossa Vihdissä. Tämä on meille sopivaksi tehty ja omin käsin rakennettu”, Jaakko sanoo. Bergeillä ei ole varsinaista työnjakoa, vaan kaikki tekevät vähän kaikkea. ”Jaakko halusi silloin aikoinaan säästää kaikesta, joten tuvastakin tuli pieni”, Satu huomauttaa. MEILLÄKOTONA.FI. SATU JA JAAKKO ISTUVAT saunatuvassa ja katsovat suuresta ikkunasta avautuvaa metsämaisemaa. * Tupatarkastus ASUKKAAT Jaakko Berg, 45, Satu Berg, 45, Ossi 20, Ella 17, Eeli 15, Aatu 14, Luka 12, Noel 11, Jooa 9, Amos 7, Iisa 5, Oona 3 ja Sisu-kissa. Ainoastaan pyykkäys on jäänyt kokonaan äidin huoleksi, sillä kukaan muu ei tunnistaisi, mikä vaate kenellekin kuuluu. SE SUURPERHEEN VANHEMPI , joka ehtii ensimmäisenä töistä kotiin, on odotettu tulija. Kodinhoitohuoneessa jokaiselle on oma vaatelaatikko, jotta puhdasta pyykkiä ei tarvitse kiikuttaa ympäri kotia jokaisen omaan soppeen. Mutta entä jos työpäivän jälkeen haluaa hetken omaa rauhaa. ”Tai joskus siellä saunassa saa olla rauhassa”, Jaakko lisää. 20 neliön lämmin varasto täyttyisi hetkessä poikien jääkiekkovarusteista ja muusta tarpeellisesta tavarasta. Kolmas ongelma on säilytystilan riittämättömyys. Näkymä tuo Bergeille mieleen kirkon alttaritaulun. Voimiaan koettelee Noel. Se on ihmiset, meidän perhe”, Jaakko sanoo. Etualalla korkeuksiin kurottelee muinaissuomalaisten pyhä puu, pihlaja. ”Ei ole ongelmaa, mitä sinne laittaisi, vaikka jatkuvasti viemmekin kampetta kaatopaikalle ja kierrätykseen”, Jaakko kertoo
”TOISESSA TYÖPÄIVÄSSÄ” RIITTÄÄ PUUHAA MOLEMMILLE AIKUISILLE: SIIVOUSTA, RUOANLAITTOA JA LASTEN AUTTAMISTA KOULUTÖISSÄ. 69. KOTIVINKKI . Jääkaapin ovessa on kaikille tilaa
Se on myös hyvin tavallista, ja siitä voi päästä eroon. 70. Aloita miettimällä, mihin aikasi kuluu. MEILLÄKOTONA.FI. Syvässä päässä Riittämättömyyden tunne voi uuvuttaa ja viedä elämästä ilon. EMMI LAUKKANEN Vaaditko itseltäsi koko ajan liikaa
Se tuntui mitättömältä. ”Silloin lapsi on oppinut itse asettamaan ne liian korkealle”, Pihlaja sanoo Aikuisella on mahdollisuus muokata ympäristön vaatimustasoa omaan elämäänsä sopivaksi, mutta aina se ei ole helppoa. Pilko se mielessäsi väli etapeiksi, joiden saavuttamista voit juhlistaa. Tässäkö tämä nyt oli. N eljä vuotta sitten Annuska Dal Maso istui lastenhuoneen lattialla ja kasasi legoja. Kun tavoitteita ei ole, ihminen haluaa Tuskastuttaako pitkä projekti. Kun on kotona lasten kanssa, tuntuu, että pitäisi olla töissä. ”Jos vaatii itseltään paljon, vaatii huomaamattaan myös muilta. Sama tunne nousi esiin, kun pomo kirjoitti Airaskorven laatiman sähköpostin uusiksi ennen kuin se lähetettiin. Psykologi ja valmentaja Satu Pihlajan mukaan riittämättömyyttä tunnetaan usein juuri silloin, kun lapset ovat pieniä. Koin, että mikään, mitä teen, ei riitä. 71. Olen alkanut kysyä itseltäni, onko tällä oikeasti väliä. ”Pikkulapsiarki oli itselleni rankin vaihe. ”Kaikki hyötyisivät siitä, että riittämättömyys tunnistettaisiin jo ennen kuin ihminen alkaa ylisuorittaa ja palaa loppuun.” JOSKUS RIITTÄMÄTTÖMYYS johtuu siitä, että elämästä puuttuvat selkeät tavoitteet, Satu Pihlaja sanoo. Kun on töissä, tuntuu, että pitäisi olla lasten kanssa. Ymmärrettäisiin, että elämässä on muutakin ja on ok olla joskus väsynyt. VINKKI Perfektionismi voi johtua lapsuudesta, jossa ei ole vaadittu mitään. ”Samaan aikaan tunsin, että sekään ei riitä. Annuska Dal Maso uskoo, että hyvän ihmisen ihanteet elävät syvällä. Että minussa jokin valuvika ja kaikki muut pystyvät tähän.” RIITTÄMÄTTÖMYYDEN TUNTEMINEN on hyvin tavallista. Pitäisi seurata kulttuuria tai kuntoilla yhtä aktiivisesti kuin aiemmin.” Vaativuus on usein luonteenpiirteiden ja yhteiskunnan vaatimusten summa. Korjailu saa toisen tuntemaan, ettei hän ole tehnyt asioita tarpeeksi hyvin.” Airaskorvesta olisi tärkeää, että työelämässä nähtäisiin ihmiset kokonaisuuksina ja keskusteltaisiin avoimesti siitä, mikä juuri tässä työssä on merkityksellistä ja riittävää. Ajattelin, että en ole hyvä äiti, jos hermostun, kun lapset itkevät, tai en jaksa viedä heitä juuri nyt leikkipuistoon.” Dal Maso uskoo, että riittämättömyys on tuttu tunne monelle ruuhkavuosia elävälle. Hän uskoo sen johtuneen omasta perfektionismista ja yhteiskunnasta, jossa menestystä mitataan usein saavutusten, suoritusten ja tutkintojen kautta. Näemme sosiaalisessa mediassa jatkuvasti menestystarinoita ja ideoita siitä, miten omaa elämäänsä voisi elää. Se luo paineita. Hän mietti, mitä oli päivän aikana tehnyt. Unohtuu, että jotta voi tulla jossain hyväksi, pitää tehdä valintoja.” Perfektionismin taustalla voi olla lapsuus, jossa vanhemmat ovat vaatineet lapselta paljon tai jossa vaatimuksia ei ole ollut ollenkaan. K U V IT U S IS T O C K KOTIVINKKI . On pakko tehdä kompromisseja, jotka johtavat tyytymättömyyteen. Pitäisi yhdistää ura, perhe ja oma vapaa-aika. Riittämättömyys on iskenyt esimerkiksi silloin, kun häntä ei pyydetty mukaan kiinnostavaan projektiin. ”Jos katsoo Instagramin fitness-urheilijoita ja ajattelee, että minunkin pitäisi, voimavarat loppuvat nopeasti kesken. Tunne syntyy, kun ihminen vaatii itseltään enemmän kuin mihin hän sillä hetkellä pystyy. Nelihenkinen perhe oli muuttanut hetki sitten Kalifornian Piilaaksoon. ”Ennen lapsia identifioin itseni työn kautta. Miksi pitää tehdä niin paljon?” Airaskorpi on tuntenut paineita sekä uralla etenemisestä että työtehtävien hoitamisesta ekstrahyvin. ”Aloin pohtia, miksi ylisuorittamista ihaillaan. ”Haasteita on yhtäkkiä monenlaisia, mutta moni pitää samat vaatimukset kaiken muun suhteen. Luova johtaja ja joogaopettaja Aurora Airaskorpi havahtui riittämättömyyden tunteeseen neljä vuotta sitten uuvuttuaan silloisessa työssään. Mies teki pitkää päivää töissä, Dal Maso oli lasten kanssa kotona. ”Vaikka tiedän, että Instagramin kiiltokuvamaiset kodit ovat stailattuja, saatan ajatella, että jos vain olisin vähän tehokkaampi, meilläkin voisi näyttää tuolta.” MONI KOKEE RIITTÄMÄTTÖMYYTTÄ työelämässä, jossa tehtävänkuvat monimutkaistuvat ja tehostaminen on arkea. Kun lähdimme Piilaaksoon, jäin kotiin ja tuntui, etten ollut muuta kuin äiti”, viestinnän koordinaattorina työskentelevä Dal Maso sanoo. ”Riittämättömyyden tunne on ajanut häntä paitsi tekemään enemmän kuin tarvitsisi myös korjailemaan muiden työn jälkeä. Kun on paineita saada koko ajan enemmän aikaan, omia rajoja on vaikea vetää. Nykyihmisillä on valtavasti vaihtoehtoja ja mahdollisuuksia. Keittänyt makaronia ja rakentanut legoilla. Mitä tapahtui uralle ja elämälle ennen lapsia
Jos on vain olo, että haluaisi kauheasti kaikkea, on vaikea tarttua mihinkään.” Itseltään kannattaa kysyä, millaista elämää haluaa elää. Pihlajasta olisi tärkeää keskittää huomio joskus tekemättömien asioiden sijaan siihen, mitä kaikkea on saanut aikaan. Niissä on aina korjattavaa. ”Tavoitteiden merkitys ei ole se, että ne aina saavutetaan. Epämääräiset toiveet johtavat helposti siihen, että ihminen ei ole koskaan tyytyväinen. Harjoitusten avulla opetel laan lempeyttä itseä koh taan. Hyödyn näkee, kun lapsesta kasvaa aikuinen, joka pystyy toimimaan itsenäisesti maailmassa.” Annuska Dal Masosta olisi tärkeää, että yhteiskunnassa suhtauduttaisiin lempeämmin erilaisiin elämäntilanteisiin. MEILLÄKOTONA.FI. Minun on pitänyt olla tarpeeksi hyvä äiti, että heistä on tullut sellaisia.” Aurora Airaskorpea on auttanut eniten riittämättömyyden tunteiden hyväksyminen. Niiden kuuluu ohjata tekemistä. Kirjassa käsitellään esimerkiksi pelkoa elämän mullistumisesta, synnytyk sen jälkeistä masennusta ja äitiyteen kohdistuvia vaatimuksia. Aurora Airaskorpi: Riittävän hyvä – selviytymisopas työelämään. Kirjaan on haasta teltu asiantuntijoita ja eri aloilla työskenteleviä naisia. ”Olen ajatellut itseäni liikaa titteleiden kautta. Hän on huomannut, että jos tunteista yrittää vimmaisesti pyristellä eroon, niistä tulee helposti vain uusi projekti, josta tuntea riittämättömyyttä. 3× KIRJA RIITTÄMÄTTÖ MYYDESTÄ UUVUTTAAKO. ON KULUTTAVAA TUNTEA jatkuvasti riittämättömyyttä. Jos sitä ei saavuta, uupuu helposti. Aina voisi tehdä tehdä vähän enemmän. Älypuhelimen tuijottaminen vie mieleltä arvokasta lepoaikaa. Ronnie Grandell: Itsemyötätunto. Moni nukkuu liian vähän, ja kun unet jäävät lyhyiksi, on saamaton olo. ”Ymmärrän nyt paremmin, mihin olen tyytyväinen ja mitkä ovat vahvuuksiani. Saan myös nopeammin kiinni siitä, miksi viilaan asioita ja mitä tapahtuu, jos en teekään niin. LEMPEYSTREENIÄ! Myö tätuntokeskeisen terapian menetelmiin perustuva teos auttaa tunnistamaan itsekriittisiä ajatusmalleja. ”Lapseni ovat terveitä ja onnellisen ja tasapainoisen oloisia. Jos haluaa liikkua, pitäisi päättää, että käy vaikka kerran viikossa kuntosalilla. VINKKI 72. Pidä suosiolla tauko ja kokeile myöhemmin uudelleen. kaiken: matkustaa eksoottisiin paikkoihin, treenata aktiivisesti, syödä terveellisesti ja olla sataprosenttisesti läsnä puolisolle, ystäville ja lapsille tai esimerkiksi lastenlapsille. On tärkeä miettiä, kuka minä olen ja riitänkö itsenäni.” Myös oman elämän tarkastelu on auttanut. Samaan aikaan työtehtävät ovat muuttuneet vaativammiksi.” Pihlaja kehottaa riittämättömyydestä kärsivää tekemään toiveista konkreettisia ja realistisia. Oma riittämättömyys on helpottanut, kun on sulkenut silmänsä muiden odotuksilta. ”Esimerkiksi lasten kasvatuksessa voi olla vaikea nähdä, mitä hyötyä rutiinien toistamisesta on. Myös omasta hyvinvoinnista tinkiminen voi lisätä riittämättömyyden tunnetta. OMAKOHTAINEN teos kuvaa äidiksi tulemiseen liittyviä odotuksia ja tun teita. Irene Naakka: Hullu kuin äidiksi tullut. Aika usein ei tapahdu mitään.” * Jokaisella on päiviä, joina mikään ei etene. Työelä män selviytymisoppaassa pohditaan, mistä riittämät tömyys syntyy, mihin se johtaa ja miten sitä voi hel pottaa. ”Kun emme huolehdi itsestämme riittävästi, olemme huonommassa työvireessä. Ihminen tarvitsee aikaansaamisen iloa ja sitä, että voi olla tyytyväinen itseensä. Ymmärrettäisiin, että elämässä on vaiheita eikä kaikkea tarvitse saavuttaa heti. Yhtä tärkeää on muistaa, että välillä aikaansaannokset ovat vähäisempiä tai niitä on vaikea nähdä
Sijoita asiat taulukkoon sen mukaan, kuinka paljon ne tuottavat iloa ja ovatko ne pakollisia. Riittämättömyyden tunne voi johtua siitä, ettei tiedä, mitä elämältä haluaa. PAKOLLINEN VAPAAEHTOINEN TUOTTAA ILOA EI TUOTA ILOA 1 Katso sarakkeisiin kirjoittamiasi asioita. 73. Kirjoita lisäksi asioita, joita haluaisit tehdä, mutta et ole tehnyt. 2 KOTIVINKKI . Tee itsellesi tavoitteet, joita kohti haluat mennä. Mihin aikasi kuluu. Merkitse taulukkoon asiat, joita olet tehnyt kuluneen viikon aikana. Ympyröi asiat, joihin haluat keskittyä. Ruksi yli ne, joista voisit karsia. Mielitreeni MITÄ HALUAT ELÄMÄLTÄ
”Tuntuu kuin päässäni olisi aikapommi” TEKSTI EMMI LAUKKANEN KUVAT PÄIVI KARJALAINEN 74. MEILLÄKOTONA.FI. Kokemuksen kautta Sari Pakkala luuli päänsärkyä migreeniksi, kunnes hän heräsi sairaalan teho-osastolta. Kyse oli aivoverenvuodosta, mutta aivoista löytyi jotain vielä pelottavampaa
KOTIVINKKI . 75
Olimme mieheni kanssa tilanneet omakotitalomme pihaan ison laattakuorman. Toimintaterapiassa sain tehtäviä, joissa piti tehdä muistiharjoituksia piirtää, kirjoittaa ja toistaa sanoja. HERÄSIN LETKUISSA Oulun keskussairaalan teho-osastolta. Tilani oli ollut kriittinen, mutta vuotokohta oli sulkeutunut itsestään. Talo oli rakennettu vajaa kolme vuotta aiemmin, ja ison pihan laittamisesta oli hirveä stressi. Päätäni rupesi särkemään ja olin niin märkä hiestä, että tehtävät jouduttiin keskeyttämään. Takaraivoa särki niin paljon, etten jaksanut nostaa päätäni laatalta. Työpaikalla ollaan haalarit päällä, ja siellä on tosi pölyistä, likaista ja meluista. Eniten pelkäsin kuitenkin sitä, että vuoto tulee uudestaan. Lähetin kaikille vain hymiön tai sydämen. Ensimmäinen ajatukseni oli, olenko halvaantunut. Vaikka hankaaminen sattui päähäni, olin onnellinen, että pystyin olemaan yksin suihkussa. Nostin painavia laattoja lavalta ja ihmettelin, miksi olin koko ajan niin väsynyt. Kun olin kääntänyt puurolautasen ylösalaisin ja kaatanut puuroa pöydälle, mies oli tajunnut, ettei kaikki ole kunnossa. Olimme ajatelleet, että teemme ensimmäisen lomaviikon pihatöitä ja toisella lähdemme reissuun Turkuun ja Naantaliin. Tuntui, etten ole oma itseni eikä kehossani ole voimaa. Heiluttelin käsiäni ja jalkojani, ja ne toimivat ihan hyvin. Kaikki olivat järkyttyneitä, että sain aivoverenvuodon niin nuorena, 33-vuotiaana. Selkäydinnestenäytteessäni oli ollut verta. Minut oli tuotu kiireesti ambulanssilla sairaalaan. OLIN SAIRAALASSA VAIN viikon, koska pärjäsin nopeasti ilman apua. Isäni on tehnyt sitä työkseen, ja isot koneet ovat aina kiinnostaneet minua. Oli elokuu 2019, ja olimme mieheni kanssa kesälomalla. Kun vaahdotin sampoota hiuksissa, itkin kivusta ja ilosta. Sen jälkeisistä tapahtumista en muista juuri mitään. Shokki iski vasta jälkikäteen. Huomasin pian, että puheessani oli ongelmia. Olen ammatiltani kosmetologi mutta pari vuotta sitten aloin ajaa pyöräkuormaajaa kivimurskaamolla. Sukulaiset ja ystävät lähettivät hirveästi viestejä, mutta en nähnyt lukea niitä. OLIN NIIN VÄSYNYT , että silmäni painuivat kiinni koko ajan. Olin vihainen itselleni. Touhuan yleensä paljon, mutta tuolloin väsyin nopeasti. Kun mies kysyi koiramme nimeä, tiesin, että se on Mokka, mutta en saanut oikeaa sanaa ulos suustani. Mietin, kuinka hirveältä tuntuisi, jos halvaantuisi ja menettäisi puhekyvyn kokonaan. Ajattelin, että tämä on varmaan sitä migreeniä, josta kaikki puhuvat. Miksi en saa sanottua sitä, mitä tarkoitan. Mietin, miksi olen pienistäkin töistä niin uupunut. Jos touhuan liikaa, pääni tulee KUN KAADOIN PUUROA PÖYDÄLLE, MIEHENI TAJUSI, ETTEI KAIKKI OLLUT KUNNOSSA. Sanat hyppivät ruudulla, enkä pystynyt kirjoittamaan mitään. Myöhemmin sain lähetteen neljä viikkoa kestävään kuntoutukseen Ouluun, mutta minua ei pidetty siellä kuin viikko, koska olin kuntoutunut niin hyvin. Että jalkani ja käteni toimivat, enkä tarvinnut apua. Aivoni kuormittuivat liikaa miettimisestä ja ponnistelusta. Olin käyttäytynyt ja puhunut sekavasti. Useamman päivän vuodelevon jälkeen minut vietiin pyörätuolilla suihkuun. Se on niin voimakasta, että vaikka aivoverenvuodosta on kulunut jo puoli vuotta, minua ei päästetä vielä takaisin töihin, vaikka itselläni olisi sinne kova hinku. 76. Minullahan oli vain migreeni. Ajattelin, että olin vain touhunnut hirveästi ja tehnyt liikaa töitä. Minulla oli ollut pari viikkoa pientä päänsärkyä, mutta en pitänyt sitä mitenkään ihmeellisenä. Mietin, miksi olen sairaalassa päänsäryn takia. On hieno tunne, kun hallitsee ison koneen ja osaa jopa tehdä sillä töitä. Olin mennyt sänkyyn, nukkunut hetken ja tullut sitten keittiöön syömään puuroa. Reissuun oli kaksi päivää. Hoitaja kertoi, että pikkuaivoistani oli löytynyt senttimetrin mittainen aivoverenvuoto. Nyt aivoni kuormittuvat hirveän herkästi kaikesta, mitä teen. P äivä oli niin kuuma, että ilma seisoi. MEILLÄKOTONA.FI. Se oli aivan hirveä tunne. Pääni oli koko ajan tosi kipeä, ja jännitin, palautuuko puheeni koskaan normaaliksi. Olin siitä kauhean onnellinen. Että en ollut kuunnellut tarpeeksi omaa kehoani. Tykkään työstäni kuitenkin tosi paljon. Ajattelin tuolloin, että väsymys loppuisi varmasti pian. Miksi aivoni eivät toimi. Illalla kaaduin yhtäkkiä kylpyhuoneemme lattialle. Puheeni palautui normaaliksi, mutta väsymys jäi. Mieheni kertoi, mitä kaatumisen jälkeen oli tapahtunut. Minulla on hirveä halu oppia uutta ja näyttää, että kyllä minäkin osaan. Suustani tuli ihmeellisiä sanoja, jotka eivät tarkoittaneet mitään
Mitä jos joskus unohdan, miten hai taria soitetaan. Ajatte lin, että olen käyttänyt päivän hyvin. Kun olin ollut reipas, olin tyytyväinen itseeni. Sen jälkeen maalasin talomme kuistit ja hioin ja maalasin yhden pöydän. Aluksi en jaksanut kävellä pitkiä matkoja, laittaa ruo kaa tai siivota. Muistan yhden kesäpäivän, jona ajoin nurmi kon ensin omalta pihaltamme ja sitten vielä mie hen sedän pihalta. AIVOISTANI LÖYDETTIIN sairaalan magneetti kuvissa muutoksia, jotka viittaavat harvinaiseen geenisairauteen. On ollut vaikeaa hyväksyä, etten pysty enää te kemään asioita samalla tavalla kuin ennen. Harrastan haitarin soittoa ja teen pal jon käsitöitä. Kukaan ei käy auraamas sa lumia tai istuttamassa nurmikkoa. Olen luonteeltani kauhean tarkka ja tunnollinen. kipeäksi ja silmät eivät pysy auki. Olen aina tehnyt pal jon töitä ja touhunnut hirveästi pihalla. Pihankaan ei tarvitse näyt tää siltä, että rikkaruohot on nypitty joka puolelta. KOTIVINKKI . Kiinnitän huomiota kaikkiin kehoni tun temuksiin ja mietin, mistä ne johtuvat. Nykyään en edes yritä siivota koko taloa kerralla. Olen pienestä pitäen tiennyt, että saatan kantaa sairaudelle altistavaa geeniä, koska sitä on ollut suvussani ja se on herkästi periytyvä. Päiväni ei voi enää koostua siitä, mitä kaikkea olen tehnyt. Usein olen miettinyt, että en syö vielä vaan teen vielä tuon ja tuon asian. Ajatellut, että ko din pitää olla tiptop. Kun käsi Sari Pakkala, 34, ja lapin porokoira Mokka käyvät hakemassa postin kotitalon maitolaiturilta Sievissä. 77. Sairaus surkastuttaa aivoja pikkuhiljaa ja voi aiheuttaa esimerkiksi halvaantumista, muisti ongelmia ja väsymystä. Viivasin yksi kerrallaan yli asioita, jotka olin tehnyt. Kun muutimme omakotitaloon, yllätyin siitä, miten paljon pihassa riittää tekemistä. Välillä tuntuu, että päässäni on aikapommi, joka tikittää. Koira on Sarille hyvä fysio terapeutti, sillä sen kanssa on pakko lähteä lenkille. Että kyllä minä jaksan, vaikka keho huutaa ener giaa ja lepoa. Yritän nyt syödä terveellisesti, liikkua säännöl lisesti ja kuunnella kehoani. Tai kun ajan Sievistä Oulun keskussairaalaan käymään lääkärissä ja olen ihan poikki vielä seuraavana päivänä kin. Ajatus avuttomaksi joutumisesta hirvittää ja pelottaa. Huomaan väsymisen esimer kiksi kaupungilla, kun ympärillä ni on paljon ihmisiä. Tehdä kaikkeni, että pysyisin terveenä. Epäily oli silti aika järkytys. Minun on vaikea olla, jos tiskit lojuvat altaassa tai pihalla on kuk kien istuttaminen kesken. Ajattelin, että olen ollut tosi reipas, kun olen saanut yhtenä päivänä näin paljon aikaan. Ennen kirjoitin paperille tehtävälistoja. Aivoverenvuotoni saat toi johtua siitä. Tai mitä jos en osaa enää kutoa villasukkaa. En uskalla sopia yhdelle päi välle kauheasti ohjelmaa. On pitänyt ymmärtää, että ei haittaa, vaikka koti on välillä vähän sekaisin. ON PITÄNYT YMMÄRTÄÄ, ETTÄ EI HAITTAA, VAIKKA KOTI ON VÄLILLÄ SEKAISIN. Kehoni muistuttaa mi nua siitä, että nyt pitää istua ja levätä. Joskus tuntuu, että nukahdan kuin koiranpentu. Joi nakin päivinä muistan sen paremmin kuin toisina. Ystäväni on yrittänyt muistuttaa, että kaikkea ei ole pakko saada yhtenä päivänä valmiiksi. ON OLLUT VAIKEAA ottaa rau hallisesti
Meillä on koira ja kaksi kissaa, ja ne ovat meille molemmille todella rakkaita. Kun sain ajokortin takaisin, istuin ratissa ja mietin, saanko nyt ihan oikeasti lähteä ajamaan itse. Aivoverenvuodon jälkeen sain ajokiellon reiluksi kolmeksi kuukaudeksi. Olen ollut kiitollinen esimerkiksi siitä, että olen pystynyt soittamaan haitaria, syönyt hyvää ruokaa tai nauttinut ihanasta auringonpaisteesta. Koiramme on hyvä fysioterapeutti, joka vie minua ulos lenkille. Vaikeinta on ollut hyväksyä se, että todennäköisesti kannan sairaudelle altistavaa geeniä. Asumme niin maalla, etten päässyt kotoa mihinkään ilman autoa. Tervekin ihminen voi liukastua ja lyödä päänsä. Tapahtunut on vahvistanut parisuhdettamme. Elämästä ei tulisi mitään, jos jäisin liikaa miettimään, milloin aikapommi räjähtää. En ole kuitenkaan tuntenut katkeruutta. Niitä, kun saan viettää aikaa ystävien ja sukulaisten kanssa tai tavallista arkipäivää miehen ja eläinten kanssa. Minulle olisi voinut käydä tosi pahasti. Haluan käydä Wienissä ja lähteä matkailuautolla Lofooteille. Haluan olla työssä, josta tykkään, ja tehdä asioita, joista pidän. Arvostamme uudella tavalla toisen kanssa vietettyä aikaa. Olen myös päättänyt, että haaveita ei toteuteta eläkkeellä vaan nyt. Jossain vaiheessa lähdemme kaikki täältä. ARVOSTAN NYT ENEMMÄN pieniä asioita, jotka tuntuivat ennen itsestään selviltä. Onnen hetket ovat usein ihan arkisia. Se oli mielelle raskasta. Se oli mahtava tunne. Sanomme puolisoni kanssa nykyään joka ilta asioita, joista olemme kiitollisia. Yritän keskittyä positiivisiin asioihin. ”On hassua, että huollamme ja pesemme autoja ja viemme niitä korjaamolle, mutta itsestämme emme muista pitää huolta”, Sari Pakkala sanoo. En voi elää kuin hetki ja päivä kerrallaan. Olen miettinyt, miten elän sen ajan, jonka saan. Sitä, ettei kannata murehtia liikaa. Uskon, että positiivinen elämänasenne auttaa jaksamaan. 78. Tiedän, että ihmisillä voi olla paljon pahempiakin tilanteita. Maailma on täynnä sairauksia, ja vaikka sellaista ei itsellä olisikaan, elämä voi koska tahansa yllättää. puutuu, ajattelen, että nyt varmaan halvaannun, kunnes tajuan, että niskani on vain jumissa. MEILLÄKOTONA.FI. Mieheni on opettanut minulle positiivisuutta ja hetkessä elämistä. Moni ei ajattele, kuinka onnellinen ihan pienistä asioista saa olla. Se on mielessäni joka päivä.” * ELÄMÄSTÄ EI TULISI MITÄÄN, JOS JÄISIN MIETTIMÄÄN, MILLOIN AIKAPOMMI RÄJÄHTÄÄ. Sitä, että pystyn ajamaan autoa, tekemään ruokaa ja pesemään itse omat hiukseni. On tärkeää sanoa ne asiat ääneen. Vaikka mieheni on yrittäjä ja tosi paljon töissä, hän sanoo aina, että minä olen hänelle kuitenkin kaikista tärkein. Vasta kun menetin ajokortin, tajusin, kuinka tärkeä se on
28 vinkkiä viherkasveilla sisustamiseen meko.fi/sisusta-viherkasveilla. Testaa huippusuosittu Tiinan mehevä porkkanakakku meko.fi/tiinan-porkkanakakku Lorettan puutalokoti on kuin pilkahdus Pariisista meko.fi/lorettan-puutalokoti Näin opit solmimaan makrameeamppelin itse meko.fi/naruamppeli Iskikö huonekasvihimo
Auto tööttää tahtia, kun etsijä sinkoilee ympäri taloa jäljittämässä puhelintaan tai silmälasejaan. Miten sitä onkin aina niin huono lähtemään. * AUTO TÖÖTTÄÄ TAHTIA, KUN ETSIJÄ SINKOILEE JÄLJITTÄMÄSSÄ SILMÄLASEJAAN. Seuraavaksi etsijä sammuttaa valot, käy kaksi kertaa vessassa, sulkee kissanruokapurkin ja nostaa aiemmin etsityt ja löydetyt ulkohousut ja harrastuskassin lattialta ja ottaa ne mukaansa autoon. Kun matka alkaa, etsijä huomaa, että kahvimuki unohtui eteisen ikkunalaudalle. Vaikka etsijä on omasta mielestään aika hyvä paikallistamaan tavaroita, hänen omien tavaroidensa kohdalla tämä erikoistaito ei toteudu. Olen etsijä ja siksi huono lähtemään Kirjoittaja on näyttelevä maatalon emäntä, joka kaikesta huolimatta rakastaa perhettään. Etsijä huudetaan paikalle, kun jotakin kadoksissa ollutta tavaraa on jaksettu itse etsiä kaksi ja puoli sekuntia. PUHELIN SOI sisällä laukussa. Hän ei ole se, jonka vuoksi muut istuvat autossa ja odottavat. ETSIJÄN PUOLISO on perheessä se, joka on kaikkien mielestä ”hyvä lähtemään”. Toinen tunnistettava piirre on, että hän tekee kahta asiaa samaan aikaan: toimittaa perille kadonneita sukkia ja lapasia ja neuvoo samalla muiden tavaroiden sijainteja huutamalla koodinaatteja tietoja kaipaaville henkilöille. Puhelin löytyy helpoiten, kun nöyrtyy juoksemaan autolle ja pyytää siellä istuvia nostamaan nenänsä puhelimesta sen verran, että soittaisi etsijälle, koska etsijän puhelin on taas hukassa. Hän on pukenut ajoissa ja keittänyt kahvin termariin. Samassa etsijä alkaa vastata kysymyksiin vähän kiukkuisemmin, eikä kukaan ymmärrä, mistä se johtuu. KUN ETSIJÄ ON ruokkinut kissat, siirtänyt maidot ja juustot jääkaappiin, pakannut harrastuskamat ja etsinyt uudet hanskat liian ”omituisen tuntuisten” hanskojen tilalle, etsijä alkaa valmistautua lähtöön talon hiljaisuudessa. ETSIJÄN TUNNISTAA siitä, että hän on lähes aina viemässä jotakin tavaraa oikealle paikalleen. Samaan aikaan etsijä etsii muiden perheenjäsenten pipoja, puhelimia, penaaleja, ulkohousuja ja dinosauruksia sekä myös puolisoaan, kunnes huomaa ikkunasta, että tämä istuu jo autossa. 81. Tekisi mieli pyytää autoa kääntymään, mutta kahvi on kuitenkin jo kylmää, joten antaa olla. Lasit ovat päässä ja avaimet ovessa, joten etsijä on viimein valmis. K U V A P IA IN B E R G Olgan kotona M E I L L Ä K O T O N A .F I OLGAN KOTONA M UI ST A MYÖS BLO G I KOTIVINKKI . Etsijän kutsumiseen kuuluu, että häntä huudetaan paikalle vielä pari kertaa uudestaan, vaikka hän olisi jo tulossa sinua kohti. I lmeisesti jokaisessa perheessä jompikumpi vanhemmista on etsijä. Se on laitettu sinne hyvissä ajoin, jotta se löytyisi varmasti, eikä sitä tarvitsisi etsiä. Sitten onkin jo korkea aika kutsua kiireen vilkkaa etsijä paikalle
Ajellaan autolla katso massa, olisiko jossain ladut kunnossa. Osaatko olla polttamatta jauhoja. HAVUJA PERKELE -HIIHTO Kiroilu kuuluu olen naisena osana suo malaiseen urheiluun. VIRPI SALMI. Joko kokeilit näitä lajeja. Parin tunnin ajelun jälkeen hiihtomajan munkki kahvit maistuvat niin hyvälle! PARISKUNTASPRINTTI Ei ole niin nuukaa, ollaanko naimisissa vai seurustelupari, mutta tärkeintä on pukeutua samanlaisiin anorakkeihin, hiihto housuihin ja tupsu pipoihin ja pussailla välillä keskellä latua. 1 2 3 4 5 6 7 K U V IT U S A IN O K O R P E L A Aika lähteä laduille! Moni on haikaillut tänä vuonna hiihtämään, mutta ei ole lumenpuutteen vuoksi päässyt laduille. PERINTEINEN MAKARONILAATIKKOHIIHTO Hiihdetään perin teisellä tyylillä viiden kilometrin lenkki, jota lapsena inhosi, kun korviin sattui ja sukset lipsui. Saatko kastikkeeseen makua. VESIJUMPPAHIIHTO Juuri nyt kehitetty uusi suomalainen keksintö, jossa vesi jumpataan minisukset jalassa. Kuuma lista RUSKEAKASTIKE HIIHTO Miksi hiihdon yhteydessä pitää ampua. AUTOHIIHTO Läheistä sukua autosuunnistukselle. Päälle syödään makaronilaatikko, joka on tehty jauhe lihasta. YHDISTETTY TAMPPAUS JA HIIHTO Moni ei uskalla lähellekään hyppyri mäkeä, joten yhtä hyvin voi ensin tampata kaikki talouden matot ja lähteä sitten hiihto kierrokselle. Hyödyllisem pää olisi tehdä kier rosten välissä ruskea kastike. Suomalainen rakastaa hiihtämistä niin kovasti, että hiihtää vaikka uima altaan pohjassa. Pururadalla jokai nen voi oman tyylinsä mukaan joko mutista manauksia mielessään tai kiroilla kunnolla kovaäänisesti
83. Aina mukana! K U V A M A R IA K A L M I SEURAAVA ILMESTYY 11.3.2020 NOSTALGISET LEIVONNAISET UUDELLA TAVALLA SUSHIBURGERI JA MUUT VIIKONLOPUN HERKUT Tilaa lehti: a-lehdet.fi/tilaa JÄRJESTÄ KOTI KEVÄTKUOSIIN meilläkotona.fi @kotivinkki kotivinkki KOTIVINKKI
Tervetuloa! Pohjoismaissa on noin 1 200 valtuutettua Exuviance-klinikkaa. Etsi lähin klinikkasi osoitteesta www.exuviance.fi OR IGI NAL QUAL ITY G UA RA NTE ED BY EXU VI AN CE. Häikäisevä lopputulos – joka kerta. Hoito räätälöidään aina juuri sinun ihollesi sopivaksi. www.exuviance.fi | Instagram @exuviance_nordic | facebook.com/ExuvianceSuomi Ihonhoitoa todellisin tuloksin. Yksilöllisesti juuri sinulle. IHONHOIDON ASIANTUNTIJAT Pidä huolta ihostasi – kun ostat Exuviance-tuotteesi valtuutetulta jälleenmyyjältä, saat varmasti aitoja tuotteita. Ainutlaatuista huolenpitoa. Exuviance-asiantuntijalta saat kaiken, mitä tarvitset ihosi hoitoon. Ehkä haluat palauttaa ihosi elinvoiman ja nuorekkuuden tai etsit apua iho-ongelmaan