meilläkotona.fi I 5 I 23.?2.?2022 I 9,90?€ PALMIKKOTOSSUT! RONJA HAKALEHDON NEULEOHJE 14 × + Pienet ekoteot! SAIRAANHOITAJA JEROME, 29, RENTOUTUU KASVEJA HOIVAAMALLA SAVIMAALI JA MUUT VASTUULLISEN REMPPAAJAN VALINNAT PETRI, 42: ”ELÄN SUHTEESSA KAHDEN NAISEN KANSSA” Tee hyvää luonnolle NÄIN TEET HÄVIKISTÄ HERKKUA OLETKO UNOHTELIJA. Hajamielisyydestä voi harjoitella eroon PUOLIKAS VAATEOSTOLAKKO, MINIMUUTOS OSTOSLISTAAN, ASTETTA VIILEÄMPI KOTI & SEIKKAILU JUNALLA KIRJAILIJA SOILI POHJALAINEN ”Perheemme selvisi lapsen viiltelystä”
Jättilehti, 140 sivua, yli 70 hittireseptiä. Mukana ohjeita myös erityisruokavalioille. Suosittujen ja loppuunmyytyjen kakkulehtien parhaimmat reseptit nyt yksissä kansissa. Etu on voimassa kotimaassa 25.3.2022 asti. TILAA: meko.. Samassa paketissa saat nyt kakkujen kauneimmat klassikot, suussa sulavat suklaakakut, raikkaat juustokakut, helpot kääretortut sekä juhlapöydän kuningattaret, koristeelliset täytekakut. TILAA UUSI ERIKOISLEHTI Juhlien upeimmat kakut kotiin kannettuna VAIN 11,90 €! ETU! LEHTI KOTIIN KANNETTUNA. /tilaa-upeimmat-kakut Lehti ilmestyy 30.3.2022 ja postitetaan sinulle kotiin kannettuna. Suolaisen nälkään herkulliset voileipäkakut. Lehden ilmestyttyä sen voi myös ostaa Lehtipisteistä hintaan 11,90 €. Inspiroidu myös näyttävistä koristeluista kuten mirror glaze -kuorrute, fault line reunus, drip cake -koristelu, liukuvärjäys ja spatulatekniikka
Hailakoiden kasvis pihvien nouto ruokalan linjaston päästä. Asenteiden mukana muuttuu myös arki, ja seuraavaksi muuttuu maailma. Syy ilmastotekoihin löytyy läheltä: tarvitsee vain katsoa lapsia. Kolmen vuosikymmenen aikana kasvissyönti on normalisoitunut ja ruokavalikoima kasvanut valtavasti – enää ei tarvitse turvautua tuontipapuihin. Sitran Ilmastobarometrin mukaan 41 prosenttia suomalaisista tekee kestävämpiä valintoja hillitäkseen ilmastonmuutosta omilla teoillaan. Ilahduttavaa on se, miten moni elää jo kestävää elämää – matkustaa lähelle, asuu kompaktissa kodissa, kalastaa ja marjastaa. Miten paljon saadaan aikaan, kun loputkin rohkaistuvat. Tunne siitä, että tekee jotakin, lisää merkityksellisyyden tunnetta, joka taas lisää tutkitusti onnellisuutta. Sitä tarkoitti ryhtyä kasvissyöjäksi teini-ikäisenä koululaisena 30 vuotta sitten. Yläasteella meitä kasvissyöjiä oli kourallinen, lukiossa jo joukko ja opiskelijaelämään siirryttäessä kukaan ei enää laskenut. KUN VÄLILLÄ TUNTUU siltä, ettei pienillä teoilla ole merkitystä, voi kurkata taaksepäin. 3. Oma osuus hanna-mari.arosilta@a-lehdet.fi KOTIVINKKI . Vaikka suomalaiset syövät lihaa yli terveyssuositusten, punaisen lihan kulutus on laskenut useita vuosia peräkkäin. Kotona vastaanotto oli suoraviivainen: äiti vastasi ”selvä” ja laittoi terveyskaupasta ostamansa kuivatut soijapavut likoamaan. Pääkirjoitus Inspiroidu! meilläkotona.fi kotivinkki @kotivinkki T odistus kotoa ja terveydenhoitajalta. KEINOJA RIITTÄÄ . Ruoka on merkittävä keino muuttaa arkea ilmastofiksummaksi, mutta ainoa se ei ole
40 Tassut lämpiminä Ronja Hakalehdon suunnittelemissa palmikkotossuissa kelpaa hipsutella kotona. 4. 36 ”Työvuoron jälkeen on ihana astua viidakkoon” Jerome hoivaa päivisin ihmisiä sairaanhoitajan työssään ja vapaalla kotinsa kymmeniä trooppisia kasveja. Nahistuneista juureksista syntyy makoisa keitto ja aamupuuron lopusta sekä leikkeleistä ruokaisa puuropannari. Oululainen Petri Henell räpiköi vuosia pari suhteissaan, kunnes löysi uuden tavan elää. Yhdistä se neutraalehin sävyihin. Se on kätevintä lapsiperhearjessa. MEILLÄKOTONA.FI. 32 Pintaa syvemmälle Veden kulutusta seuraava suihku, bio-puupaneeli, pulloista tehdyt kaapinovet ja vuokratyökalut. Lue asiantuntijan vinkit! 46 Hävikistä hyvää Muussaa tummuneet banaanit ja murustele kuivahtanut ruisleipä herkulliseen trifle-jälkkäriin. 11 Luonnonvoima Parhaat luonnonkosmetiikkatuotteet hoitavat hellien. 44 Vink vink! Lisää tilaa vaatekaappiin Miten päästä eroon ja kierrättää turhat vaatteet. 24 Arjen ehdoilla Metsojen uudessa talossa kodinhoitohuone on keskellä kotia. Tervetuloa Ihan parasta Meillä 9 Sukkasillaan hangille Pue monet villasukat päällekkäin ja lähde metsäretkelle. 14 Pienet sankariteot Tuntuuko, että omat ilmastoteot ovat mitättömiä. 13 Helmililjoja ja orvokkeja Hauskat väripilkut: keskisininen pikkulaukku ja leikkuulauta. 10 ”Painonnosto on tapa rentoutua” Kirjailija Juha Itkonen nauttii päivistä mökillä ja illoista, jolloin nukahtaa kesken kirjan. Näillä remontoit vastuullisesti. 23 Kimpullinen kevättä Kietaise kevätkukista kepeä swag. = kannessa 13 Syvä keskisininen on raikas väri sekä asussa että sisustuksessa. 20 36 Sairaanhoitaja J erome Balagbagan palautuu työpäivistä, kun hän hoivaa trooppisia kasvejaan. Se ei ole totta, sanoo asiantuntija. 12 Menneisyyden vankina Kira Poutasen omakohtainen teos nostaa esiin ylisukupolviset traumat. 20 ”Polyamoria on terveellä tavalla itsekästä” Petri Henell on oppinut, miten paljon avointa keskustelua monisuhteisuus vaatii
Virallinen osoitteenmuutos Postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Avustajille maksettu palkkio sisältää oikeuden sähköiseen julkaisemiseen. Minusta Vakiot 55 Hengitä huoli ulos Nukahtaminen voi helpottua yksin kertaisella hengitys harjoituksella. ” Kokkaan lähinnä kasvisruokaa ja käyn pikasuihkussa. 3 Pääkirjoitus 6 Me kodittajat 72 Kryptot 73 Sanna Stellan 74 Kuuma lista 75 Ensi numerossa 56 Hilma Härkösen opiskelija solussa piano muistuttaa turvallisesti lapsuuden kodista. Myös lapsuuden kokemukset voivat vaikuttaa hajamielisyyteen. 56 13 omaa neliötä Hilma Härkönen muutti lukion takia yksin 15vuotiaana. Molemmat tavat juontavat lapsuudesta: isäni oli innokas kasviskokki ja kylppärin jääkylmä lattia opetti nopeaksi.” ”Pyrin tuunaamaan ja ehostamaan huonekaluja ennemmin kuin ostan uutta. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure varauksin (ylivoimainen este, esim. Mitä pieniä arjen ekotekoja teet. Lehti ei vastaa tilaamatta lähetetyistä kirjoituksista ja kuvista eikä palauta niitä. Lehti ei korvaa taloudellisesti ohjeissa mahdollisesti esiintyvistä paino tai muista virheistä aiheutuvia kustan nuksia. 66 ”Enää en pelkää lapseni kuolemaa” Kirjailija Soili Pohjalaisen perhe selvisi yhdessä lapsen itsetuhoi suudesta. 5. Hilma muutti yksin asumaan 15vuotiaana. Pienestä asunnosta on tullut koti. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Kirjahyllyistäni osa on kokenut jo kaksi eri värikerrosta ” ”Arkeni pyöri jo ennen pandemiaa lähikirjaston, lähibaarin, kirpputorin ja uimahallin välillä. Viime vuonna rakastuin uudestaan myös pyöräilyyn.” KOTIVINKKI . 62 Pitääkö unohtelusta huolestua. Päätoimittaja Tytti Kontula Toimituspäälliköt HannaMari Arosilta, Iiris von Knorring AD Sari Vahe Toimitus Anni Alatalo, Annika Elomaa, Aino Korpela, Merja Pölönen, Natalia Rehbinder, Hanna Sandström (perhevapaalla) Tätä lehteä kanssamme tekivät Eveliina Ahonen, Tanja Hakala, Anneli Juutilainen, Maria Kalmi, Marita Kouhia, Kristiina Kurronen, Raisa Laine, Emmi Laukkanen, Sanna Lehto, Viivi Mujunen, Satu Nyström, Timo Pyykkö, Leena Raivio, Venla Rossi, Virpi Salmi, Elina Siira, Sanna Stellan, Anu Vallinkoski, Kaisa Viitanen, Riikka Väänänen Postiosoite Kotivinkki, 00081 Alehdet Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Sähköpostit kotivinkki@alehdet.fi etunimi.sukunimi@alehdet.fi meillakotona.fi Kustantaja Alehdet Oy Sisältöjohtaja, asuminen Maija Koski Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Sivunvalmistus Aste Helsinki Oy Paino Deviz 2022 ISSN03598713 Aikakausmedia ry:n jäsen Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.alehdet.fi/asiakaspalvelu Puhelimitse 09 759?6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Tilaaja ja arvontarekistereitä voidaan käyttää ja luovuttaa suoramarkkinointikäyttöön
Poistan ylimääräistä ajatuksella ”Mikä ei tuota iloa, joutaa pois.” SUSANNA, JOENSUU Siivoa kymmenen minuuttia päivässä, niin suurta urakkaa ei pääse kertymään. 6. Mikä on paras järjestely vinkkisi. Systeemi tuo kotiin selkeyttä ja erityisesti mielenrauhaa. Aika usein inspis vie mukanaan, ja tuleekin myllättyä koko huone. Järjestelyn ansiosta mielikin rauhoittuu. Epäsiisteys harmittaa, sillä silloin tuntuu, että oma pääkoppakin on epäjärjestyksessä. MARI, PIIKKIÖ meilläkotona.fi Me kodittajat Vie mennessäsi, tuo tullessasi -periaatteella tavarat pysyvät paikoillaan. Käytän myös ”vartti riittää”tai ”laatikko kerrallaan” -metodeja, eli järjestelen kerrallaan vartin ajan tai yhden laatikon verran. Jos en pysty heittämään mitään vanhoista pois, silloin en osta uuttakaan. Kaikki, mitä en tarvitse juuri nyt, on kaapeissa piilossa, ja loput turhat tavarat ovat saaneet uuden kodin. Oleellista on, että kaikki turha tavara on karsittu ja jokaiselle käytössä olevalle tavaralle on paikkansa. ANNI, NURMES PARAS VINKKINI on lukea ja katsella mahdollisimman paljon toisten järjestelyprojekteja ja inspiroitua niistä! Kun tuntuu, etten saa mitään aikaiseksi, toisten tulokset motivoivat. MEILLÄKOTONA.FI. SATU, NOKIA OLEN KARSINUT turhat rönsyt kodistani. Tämä kaikki hoituu ohimennen eikä vie aikaa kuin muutaman minuutin. Osallistu! Vastaa kysymykseen osoitteessa meko.fi/isokysymys tai meilitse: kotivinkki@a-lehdet.fi (kirjoita aihekenttään Iso kysymys). Etätyöpäivän päätteeksi järjestän työpöydän, ruokailun jälkeen teen keittiön perussiistimisen ja illalla laitan päivän aikana levinneet koirien lelut, mainoslehtiset ja kaukosäätimet paikoilleen. I S O K YSY M YS PARAS SYSTEEMINI tavaran hallintaan ja sitä myöten järjestykseen on se, että jos ostan esimerkiksi t-paidan tai keittiöön uudet lautaset, heitän kaapista pois saman verran paitoja tai lautasia kuin sinne tulee uusia tilalle. Näin vanhoja ei jää nurkkiin pyörimaan, ja kaikki, mitä kaapista löytyy, on mieluista ja hyväkuntoista. TARJA, LOHJA JOUKOSSA VIISAUS TIIVIST Y Y, OSALLISTU SOMESSA #KODIT TAJA @kotivinkki kotivinkki kotivinkki@a-lehdet.fi Mikä liikutti sinua viimeksi. SARI, HYVINKÄÄ JÄRJESTELEN TAVAROITA yleensä ohimennen. Mikäli pinoja kasaantuu ja vieraita on tulossa, survon tavarat lipaston laatikoihin, jossa ne saattavat odottaa kauankin. Joskus pidän järjestelypäiviä, jolloin käyn läpi jonkin kaapin tai lipaston sisällön
56 % 44 % Oma auto Joukkoliikenne ”Ei ole vaihtoehtoja. Tägää somessa #kotivinkki #mekodittajat #kodittaja @planneriia leikkasi lehden inspiroivimmat kuvat rasiaan talteen tulevia askarteluprojekteja varten. Osallistut samalla arvontaan. Automaattinen puhelin palvelu 0600 96363 Toimii tilausnumerolla 24/7. Osoitteenmuutos: Virallinen osoitteenmuutos postille tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti PALKINNON ARVO ON 48–95 EUROA.. ”Kannattaa leipoa! Nyt iltakahvit ja pala kakkua.” # Valintoja, jotka jakavat meitä. TILAUKSET: WWW.A-LEHDET.FI/TILAA Jatkuvan tilauksen edut Asiakaspalvelu Digiarkisto kaupan päälle Lahjalehti ilmaiseksi Osallistut automaattisesti kaikkiin arvontoihin Verkossa www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Puhelimitse 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. K U M M A N K A A. Yksi palkinto on puolen vuoden tilaus valitsemastasi lehdestä. JOUKOSSA VIISAUS TIIVIST Y Y, OSALLISTU SOMESSA #KODIT TAJA Mitä tuli tehtyä. meko.fi/osallistu VALITSE SUOSIKKISI NÄISTÄ: Avotakka, Kotivinkki, Maku, Meidän Mökki, Meidän Talo, Unelmien Talo&Koti ja Viherpiha Voita lukemista puoleksi vuodeksi! Osallistu 31.5.2022 mennessä ja olet mukana viiden palkinnon arvonnassa. Voit katkaista tilauksen voimassa olevan laskutusjakson loppuun. Hinta 0,98 € / min + pvm. Vaikuta Kotivinkin Facebook-sivulla. Jos asuisin paikassa, jossa on joukkoliikennettä, käyttäisin sitä varmasti.” ”Molemmat käytössä – stadiin mennään julkisilla, landeille omalla autolla.” Anna palautetta – saat paremman lehden! Kerro, mikä on lehden paras juttu. @minttumaarianeuloo sai valmiiksi upeat Kalevalan kaikuja -sukat, joiden ohjeen löydät meko.fi/kalevala-sukat. @leivonniinaiset tarttui numeron 3/2022 Runebergin kahvikakun ohjeeseen
HANNA-MARI AROSILTA ASIAT, JOTKA TEKEVÄT ELÄMÄSTÄ HAUSKEMPAA. 9. #KODIT TAJA K U V A A D O B E S T O C K Pue kolmet tai neljät sukat päällekkäin ja lähde lumille. Samalla ääreisverenkierto paranee. Ihan parasta SUKKASILLAAN HANGILLE NELJÄT VILLASUKAT jalkaan ja ulos! Viime talvena tutustuimme villasukkajuoksuun, näiden lumien juttu on villasukkakävely. Ohjattuja villasukkakävelyjä järjestää ainakin Retki Saimaa, joka toimii Lappeenrannassa ja Taipalsaarella. KOTIVINKKI . Villasukkakävely on paljasjalkakävelyn talvimuoto, jossa jalkaterän lihakset aktivoituvat. Lumi on lajissa oleellinen: märällä kelillä sukat vettyvät ja ilo katoaa
Juuri se on paras paikka koko asunnossa. Paras IHAN PARAS TAPA RENTOUTUA Painonnosto rentouttaa. Niistä hetkistä nautin vilpit tömästi. Aloitin kolme vuotta sitten salilla, jossa tehdään perinteisiä painonnostoliikkei tä, tempausta ja työntöä. Olen vähitellen ymmärtänyt, että kaikki luovuus tulee alitajunnasta. IHAN PARAS HETKI Parasta on nukahtaminen sängyssä kirjan ääreen. Käytän sitä ohjeiden mukaan, eli tunnin pari päivässä. Illalla saunotaan ja kenties pelataan Monopolia tai ristiseiskaa. Tässä elämän vaiheessa tämä on minulle ihan täydellinen päivä. Jos emme tukahduta sen ääntä vaikka roikkumalla netissä, sieltä nousee esiin asioita, joiden ääreen kannattaa pysähtyä. Siinä on sellainen rauhoittumisen ja läheisyyden tuntu. Se on voimaharjoittelua ja aivojen nollausta. Juha Itkosen uusin kirja Kaikki oli heidän ilmestyi syyskuussa. Ruoka Tuore ruisleipä Juoma Saunaolut Maku Punaherukka Tuoksu Nukkuvan pikkulapsen tuoksu Matkakohde Los Angeles Kulkupeli Juna Kännykkäsovellus Wilma Keittiöväline Kahvinkeitin Elokuva Notting Hill Kirja Fernando Pessoan Levottomuuden kirja Vaate Merinovillapaita Kosmetiikkatuote Kasvorasva Musiikki Itse soitettu Biisi Bob Dylanin Mr. ”Painonnosto on tapa rentoutua” Kotioloissa IHAN PARAS PÄIVÄ Lauantai perheen kanssa mökillä: pientä puuhailua pihalla, ehkä jalka palloa ja jotain leikkimistä. Nautin kyllä elämästä, mutta elämääkin hienompaa on nuk kuminen! IHAN PARAS NEUVO Kirjailija Hannu Simpura sanoi kirjailijakurssilla, että alitajunta nostaa pintaan aiheita, joita kirjailija haluaa käsitellä. IHAN PARAS SATSAUS Minulla on ollut kirkas valolamppu työhuoneellani jo 15 vuotta. Lokakuun lopulla kaivan sen aina esiin. Tambourine Man Ravintola Pizzeria Parmesan Helsingissä Jäätelö Mango-meloni Herkku Uudet perunat Vuodenaika Kesä Kaupunki Porvoo Huonekalu Kirjoituspöytä Kasvi Omenapuu Aamupala Kaurapuuro hunajalla Mauste Mustapippuri. Varsinkin kun tiedän, että il lalla ei tarvitse lähteä kaupunkiin. Otava. K U V A T A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O LEENA RAIVIO 10. On ihanaa tuntea silmä luomiensa painuvan, laskea kirja siihen viereen ja kirjautua ulos koko systeemistä. En tiedä, onko vaikutus plaseboa vai ei, mutta se valaisee kirk kaasti ja luo hetkeksi tunteen, että valoakin on. Minulle nousi uusimman kirjani aihe ajaessani autolla Nelostiellä. Kirjailija Juha Itkosen kotoa löytyy nojatuoli, johon mahtuu kolme perheenjäsentä. Ja sitten tulee lou nas ja päivä unet, se on ihanaa. IHAN PARAS PAIKKA KOTONA Lastenhuonees ta löytyy turkoosi nojatuoli, jossa nelivuotiaat kaksoset mahtuvat vielä jopa molemmat syliin satuja luettaessa. Lihakset vahvistuvat, liikkuvuus paranee, samoin selkä ja hartiakivut. MEILLÄKOTONA.FI. Ne ovat teknisesti niin vaikeita, että niitä voisi harjoitella koko elämän sä
SILMÄN ALLE Jos viima saa silmät vuotamaan, levitä silmän ympäryksille Mádaran Time Miracle Wrinkle Smoothing Eye Creamia, joka sisältää koivun mahlaa. 28,50 e. 6. 13,50 e. Siksi luonnonkosmetiikka ei välttämättä ole sen paremmin siedettyä kuin perinteinen kosmetiikka, mutta ei voi myöskään väittää, ettei se olisi yhtä tehokasta. PIKAKOSTEUTUS Urtekram 3 Minutes Mask Agave Tehokosteuttava Kasvonaamio juottaa janoisen ihon muutamassa minuutissa pehmeäksi, sileäksi ja aiempaa virkeämmän näköiseksi. RAIKASTUS Misellivesi on näppärä, nopea ja vedetön tapa puhdistaa kasvot aamuisin sekä ennen ja jälkeen urheilun. Mustaherukkauute kosteuttaa. 2. Luonnonvoima Toivelista Toimivat luonnonkosmetiikkatuotteet puhdistavat hedelmähapoilla ja hoitavat bakuchiolilla ja koivunmahlalla. 32,90 e. TERVE PUNA Talven kalpea, samea iho raikastuu voiteilla, joissa on hivenen vaaleanpunainen sävy. 4. 7,90 e. Ihanan yrttisen tuoksuinen Dr. 1. 8. 8. Myös meikin alle. 15,95 e. LUONNON RETINOLI Bybi Beauty Bakuchiol Skin Restore -yövoide sisältää retinolin tapaan toimivaa mutta hellävaraisempaa, ihoa uudistavaa bakuchiolia. 7. 3. 5. K U V A S A N N A L E H T O RIIKKA VÄÄNÄNEN RIIKKA VÄÄNÄNEN kauneustoimittaja Moni kosmetiikan kasviperäisistä raakaaineista on kasvien suoja-aine. 7. VADELMAHOITO Kotimaisessa vadelmaja koivunmahlapohjaisella Ekopharman Vadelma Hyaluron Booster -seerumissa on kollageenin tuotantoa tehostavaa ja ihoa kirkastavaa C-vitamiinia. 19,90 e. 2. KOTIVINKKI . 5. Samettinen La Provencale Bio Rosy Cream of Youth Anti-Age Glow -päivävoide heleyttää ihoa ilman punoitusta. 6. 4. HELLÄ PUHDISTUS Puhdistusmaito tai -emulsio on kuivaja herkkäihoisen valinta. Hauschka Puhdistusemulsio sisältää ihoa suojaavia ja ravitsevia masmaloa, jojobaöljyä sekä manteliöljyä. 35 e. 1. Nuxe Bio Organic Moringa Seeds Micellar Cleansing Water -misellivesi on raikas ja tehokas. Kevyt mutta kermamainen voide kirkastaa ja silottaa ihoa. 3. HEDELMÄHAPPOJA Salisyylihappoa ja AHA-happoja sisältävä Mossa Skin Solutions Blemish Clarifying Toner -kasvovesi kirkastaa ja puhdistaa epäpuhdasta ihoa. 29,90 e. Sillä on myös tummia silmänalusia kirkastava vaikutus. 11
”Käsittelemättömänä taakka siirtyy lähes sellaise naan seuraavan sukupolven kannettavaksi. HANNA-MARI AROSILTA K U V A T K U S TA N TA J A T Menneisyyden vankina MUTTA LAPSIHAN VOI HYVIN , lääkäri toteaa jälleen kerran, kun päähenkilö hakee apua kasvavaan ahdistukseensa. Plus SIEMENTILAUKSET on pian tehty, kasvi huoneen siivous alkaa ja daalian juurakot pääsevät kohta kellarista. Taakka siirtymät kulkevat siis suvussa ja näkyvät usein myös ruumiissa”, kirjan kehoterapeutti sanoo. Lapsi kasvaa, ja äidin keho on äkkiä täynnä muistoja, jotka tuntuvat kuuluvan jollekulle toiselle. Synnytys on ollut vaikea, ei kä äiti ole tullut kuulluksi. Vinhasti henkilöi tä ja näkökulmia pyörittävässä lukunautin nossa musiikkiluokan entiset oppilaat kokoon tuvat vanhalle huvilalle luokka kokouk seen, jonka edetessä vanhat haavat revitään au ki, oikeus otetaan omiin käsiin eikä kukaan ole turvassa. Pariisiin asettuneen kirjailijan, kääntäjän ja käsi kirjoittajan Kira Poutasen romaani Surun kartta ker too suvun sisällä etenevistä traumoista ja kiteyttää kipeästi tutunkuuloisia tunneelämän vaikeuksia. HANNA-MARI AROSILTA Kira Poutasen kirja herättää pohtimaan, miten väistämättömästi traumat siirtyvät suvussa eteenpäin. Elena menee naimisiin ja alkaa odottaa lasta, mutta vanha rakkaus ei jätä häntä rauhaan. KARI-OTSO NEVALUOMA VAARALLINEN YSTÄVÄ Maria Mustrannan romaanin Äidin tehtävä alussa Lauran poika Pyry saa uuden ystävän, Rafaelin. MEILLÄKOTONA.FI. Elena Ferranten huippu suosittuun Napolikirjasarjaan perustuva tvsarja My brilliant Friend jatkuu kolmannella tuotantokaudella HBO Maxilla. ”Minulle on tärkeää, että puutarhassa on runsautta ja sopivasti rikkaruohoja. Luvassa on ajatuksia herättävää, kylmäävää viihdettä. Loppua kohden kirjaa lukee kuin dekkaria: miten koko menneisyys kirkastuu terapian edetessä. Ihminen rentoutuu, kun ympärillä on kauneutta, vihreyttä ja hyvää tuoksua.” HANNA-MARI AROSILTA PIHAKAUDEN ODOTUS TÄ M Ä O N H E L M I Onko Elenan ja Lilan tarina tuttu. Tarina jatkuu viileän toteavalta vaikuttavalla lasten kasvatuksen ja erilaisten arvomaailmojen kohtaamisen analyysilla. Mustrannan viileys on vain näennäistä. 2 × KOTIMAINEN JÄNNÄRI KAUHEA LUOKKAKOKOUS Kotimaisella jännityskirjallisuudella menee hyvin. Sotien jäljet voivat näkyä neljässä sukupolvessa. Tuoreisiin nimiin kuuluu vaasalainen Jenni Multisilta, jonka kolmas psykologi nen trilleri Kuinka tähdet kuolevat sekoittaa pään – hyvässä mielessä. Nämä asiat ovat nyt ajankohtaisia Weeralle, joka tallentaa kuvia boheemista kotipuutarhastaan Instagramin tilille @weeran_puutarhassa. Tilanteet muuttuvat vaarallisemmiksi ja pinnan alla kuohuu. Puutarhanhoito on parasta stressinhoitoa, se on auttanut masennukseen ja suruun. KARI-OTSO NEVALUOMA Sohvapesäkkö 12. Mihin äiti kykenee, jos ystävyys saa tuhoisia piirteitä
Kotimainen Jumbo Wool -sohva Planum-kankaalla 3 600 e, Hakola.fi. 13. My Secret Garden -tapetin suuri lehtikuosi on Boråstapeterin Swedish Designers -mallistoa. 7. 26,90 e. Suomessa valmistettu Helsinki-metalliteline kierrätyskassille 46 e, Everydaydesign.fi. 9. 14. 60 e. 3. 10. 11. Lumenen prebioottitehohoito sisältää suomalaista kauraksylitolia sekä luomukoivunmahlaa. Syvä keskisininen tuo asuun ja kotiin pilkahduksen reippautta. 4. Espritin käsilaukussa on veikeä nyöritetty kahva. Hauska pöytäkello, korkeus 22 cm, 9,95 e, K-Rauta. Nahkarukkaset valmistetaan käsityönä. 5. 28 e, Kauniste.com. Helmililjoja ja orvokkeja Väriterapiaa K U V A T V A L M IS TA J A T EVELIINA AHONEN 1. 21 e, Stockmann. Puuvillapellavaisessa Orvokki-tyynynpäällisessä on Hannele Äijälän suunnittelema kuosi. 6. 8. 1. 50 e, Finnishdesignshop.fi. 8. 12. Hayn leikkuulaudan pohjassa on liukuesteet. Suomessa valmistetut Kekkerit-korvakorut 29 e, Ounama.com. 6. 2. 89 e, Kuulajylhä.com. 3. 4. 13. Mangon poolokaulusneule on polyesterisekoitetta ja alpakkaa. 12. 7. Yhdistä trendikäs sininen veikeisiin muotoihin. 10. 9. 13. 2. 5. Yogasearcherin Basoda-trikoot 79,95 e, Zalando.fi. 97 e/rulla, K-Rauta. Kiehl'sin Ultra Facial Oil Free Cleanser puhdistaa ihon. 14. 11. KOTIVINKKI . 30 e. B Youngin monikäyttöinen paitamekko on Ecovero-viskoosia. 39,95 e
MEILLÄKOTONA.FI. 14
On kyllä, sanoo projektijoh taja Markus Terho Sitrasta. Mutta joukos KOTIVINKKI . Pienet sankariteot TEKSTI VENLA ROSSI KUVITUS GET T Y IMAGES V älillä iskee epätoivo. Maapallon keskilämpö tila kohoaa, lajien sukupuut to etenee ja napajäätiköt sula vat. Kauramaidon ostaminen ja valojen sammuttelu tuntuvat helposti liian heppoisilta teoilta ilmastokriisin keskellä. 15. Vain yhdessä pystymme juuri ja juuri pysymään puolentoista asteen tavoitteessa”, Terho tiivistää. Siksi juuri 1,5 asteen tavoite on ollut kan sainvälisen ympäristökeskustelun kuuma puheenaihe siitä asti, kun ilmastonmuutospaneeli IPCC julkaisi ra porttinsa syksyllä 2018. Markus Terho tiimeineen on erikoistunut opasta maan niin yksilöitä kuin yrityksiä ilmaston kannalta kestävissä ratkaisuissa. ”Ilmastonmuutos on siinä pisteessä, että tarvitsemme sen hillitsemiseksi ihan kaikki toimet. Jos maapallon keskilämpötila nousee 1,5 celsius asteella, riittää se sysäämään monet ihmiselämääkin yllä pitävät luonnonjärjestelmät vaarallisen käänne kohdan yli. Onko yksilön arkisilla valinnoilla enää yhtään mitään väliä il mastokriisin keskellä. Valtioiden ja yri tysten tulee muuttaa toimintaansa, mutta ilman muuta mukaan täytyy saada myös kotitaloudet ja yksittäiset ih miset. Näin ei kuitenkaan ole, sanoo asiantuntija. Voiko tavallinen ihminen mitenkään vaikuttaa. Terhon mukaan mikään teko ei ole liian pieni. On tietenkin totta, että yhden ihmisen pienet valin nat ovat vaikutuksiltaankin, no, pieniä
Mo net kyllä haluaisivat pienentää hiilijalanjälkeään. MEILLÄKOTONA.FI. Siksi ilmaston kannalta on väliä myös tiedonhankkinnalla, äänestämisellä tai vaikkapa luon tojärjestöön liittymisellä. Jos py ritään 20 prosentin vähennykseen, pitäisi hiili jalanjälkeä saada pudotettua reilut 2000 kiloa. Siksi nämäkin luvut ovat vain esimerkkejä, mut ta niiden avulla erilaisia tekoja voi kuitenkin vertailla keskenään. Esimerkiksi WWF:n arvion mukaan suomalaiset ovat yksi eniten il mastoa kuormittava kansa suhteessa asukaslukuun. KAIKKI TIETÄVÄT , että auto saastuttaa enemmän kuin juna ja että valot kannattaisi sammuttaa tyhjästä huo neesta. Se voi tuntua mahdottomalta urakalta yhdelle ihmiselle, mut ta lopulta yhteiskunnalliset liikkeet koostuvat vain mo nista yksilöistä. Lukuja on mahdotonta arvioida ihan prikulleen, sillä niihin vaikuttavat esimerkiksi kotitalouden henkilö määrä, asuinpaikka tai se, miten kylmä talvi sattuu ole maan. PARANTAMISEN VARAA todellakin on. Yksi ongelma on se, että ihmiset arvioivat eri tekojen vaikutusta usein aivan pieleen. * 16. Monet eläkeläiset elävät hyvin ilmasto ystävällisesti. Arjen teot ovat monessa mielessä kokoaan suurempia, mutta silti ei kannata unohtaa poliittista vaikuttamis ta. Vaihto ehtoja piisaa. Ne on laskettu sen perusteella, mikä teon vaikutus on, jos sitä jatkaa yhden kokonaisen vuoden ajan. Kaikkien ei tarvitse kuitenkaan pyrkiä samaan elä mäntapaan, vaan eri elämäntilanteisiin sopivat erilaiset muutokset. Ker romme myös niiden arvioidut ympäristövaikutukset. Tällai nen ryhmä ovat esimerkiksi eläkeläiset, jotka kalasta vat, marjastavat eivätkä lennä juuri koskaan ulkomail le lomailemaan. Näin Markus Terho konkretisoi asiaa: Suomessa on noin 2,7 miljoonaa kotitaloutta. Kyselyissä on huomattu, että esimerkiksi asunnon lämmityksen merkitystä vä hätellään ja jätteiden kierrätyksen merkitystä pidetään vastaavasti paljon kokoaan suurempana asiana. Jos yksi ihminen jokaisesta kodista pienentää hiilijalanjälkeään 20 prosentilla, vastaa tämä 37 prosenttia siitä päästö määrästä, joka Suomen tulee valtiona vähentää Pariisin ilmastosopimuksen mukaan. sa on voimaa. Tai tehdä vuorotellen näitä kaikkia. Siinä missä yksi voi vähentää autoilua, toinen voi miettiä ympäristöystävällisempää tapaa lämmittää talo, vaihtaa Thaimaanloman junamatkaan Euroopas sa tai tehdä muutoksia ruoka valioon – tai vaikkapa os taa enemmän asioita käytettynä. Sen kautta saadaan painostettua myös esimerkiksi suur yhtiöitä ja muita valtioita tekemään osansa. Yhdessä meissä on siis voimaa: arjen pienillä teoilla voimme miltei tuplata sen, mitä kansainvälinen yhtei sö Suomelta odottaa. Siksi ei kannata pelkästään vaihtaa kesä lomamatkan lentoa junakyytiin, vaan myös kertoa muil le, että tekee niin. Aina hyvät aikeet eivät vain muutu todeksi. Silti Markus Terho haluaa muistuttaa, että jotkut suo malaiset elävät jo hyvinkin ilmastoystävällisesti. Asenteet ja kulutuskäyttäytyminen leviävät varsinkin nykyaikana helposti, esimerkiksi so siaalisen median kautta. Näiden tekojen mittaluokkaa on kuitenkin usein hankala hahmottaa. He kalastavat, marjastavat eivätkä lennä ulkomaille. Jos taas kaksi ihmistä joka kotitaloudesta toimii sa moin, on päästövähennys jo yli 70 prosenttia maamme kansallisista tavoitteista. Suomalaisen keskimääräinen hiilijalanjälki on noin 10 500 kiloa hiilidioksidiekvivalenttia vuodessa. Se on mahdollista. KOKOSIMME LISTAN erilaisia hyviä ilmastotekoja
Pääset perille suurkaupungin keskustaan Helsingistä vain kolmessa ja puolessa tunnissa, eikä tarvitse edes jonottaa turvatarkastukseen. KOTIVINKKI . 17. Monille tämän päivän lapsille yöjunan hytti on eksoottisempi elämys kuin lentokone. Kulje lomalle Lappiin (Etelä-Suomesta) junalla edestakaisen automatkan sijaan. –900 kg Yhä suurempi osa suomalaisista hankkii seuraavaksi kulkupelikseen hybriditai sähköauton. –240 kg Unohda jokavuotinen Thaimaanloma. Erityisesti pandemia-aikana monille se helpoin ilmastoteko! –150 kg Onko perheessänne kaksi autoa. –2400 kg Helpot arjen teot pienentävät hiili jalan jälkeä. LIIKU FIKSUMMIN Jos ajat noin kolmen kilometrin työmatkan yleensä autolla, vaihda se kerran viikossa pyörään tai pidä etäpäivä kotona. Listauksesta näet, miten paljon yksittäinen teko vaikuttaa vuodessa. –1800 k g Jätä väliin pitkä viikon loppu Roomassa ja korvaa se junamatkalla Pietariin. Junan sängyssä nukkuminen onnistuu usein niiltäkin, jotka eivät saa unen päästä kiinni lento koneessa tai autossa. Jos kahden sijaan pärjättäisiin kuitenkin yhdellä. –500 kg Kun ostat uuden tuotteen sijaan käytettyä, vaikutus voi olla suurikin. Etsi sen sijaan kolkka Suomesta, jossa et ole vielä käynyt. Se onkin melkoinen ilmastoteko, sillä vuoden aikana sähköautoilu bensiinivetoisen sijaan voi vähentää ilmastotaakkaa merkittävästi
Vetääkö ikkunanraosta. Pääkaupunkiseudun kierrätys keskus listaa myymiensä tuottei den arvioidun ilmastovaikutuk sen verkkokaupassaan. –1000 kg Lähtikö esikoinen jo kotoa. –200 kg. MINIMUUTOKSIN OSTOKSILLE Miten olisi puolikas vaatelakko. Säästät luonnonvarojen lisäksi myös hermoja, kun ei tarvitse koko ajan opetella uusia toimintoja. Vaihto vihreään sähköön kahden hengen kerrostaloasun nossa pienentää hiilijalanjälkeä. Esimerkkejä kierrätyskeskusostoksista: robottiimuri –391 kg polkupyörä –325 kg luistimet –15 kg televisio –50 kg 18. Vilukissoille sopivampi toimi onkin kenties sähköyhtiön vaihto. –3200 kg Kierrätyskeskukset ja kirpputorit ovat myös hyvä apu oman ilmastokuorman pienentämiseen. Muutto 20 neliötä pienempään kerrostalo asuntoon pienentää paitsi asumis kuluja, myös hiilijalanjälkeä. Mutta hyvä uuti nen on, että juuri näiden päästö jen pienentämiseksi on tehtävissä yhtä sun toista. –310 kg Mitä suurempi asunto, sen suu rempi energiankulutus. –50 kg SÄÄSTÄ ENERGIAA Asunnon lämmitys vaikuttaa keski määrin eniten suomalaisten hiili jalanjälkeen. Ota arki aamuisin tavaksi suihkutella viiden minuutin sijaan vain minuutin ajan. –340 kg Asumisen energiankulutukseen vaikuttaa myös vedenkäyttö. –600 kg Kaikki eivät kuitenkaan tykkää viileästä. Jätä joka toinen vaatteiden ostokerta väliin ja panosta määrän sijaan laatuun, joka kestää. Mikäli lämpö säädetään alle sata neliöisessä kerrostaloasunnossa kaksi celsiusastetta matalammak si, vähentää tämä luonnonvarojen kulutusta. MEILLÄKOTONA.FI. –400 kg Käytä älypuhelinta kaksi vuotta yhden sijaan ennen kuin vaihdat uuteen. Säästät paitsi aikaa, myös ilmastoa. Eniten asuntokohtaista energiaa kuluu omakotitalossa – paitsi jos talo lämpiää maalämmön avulla. Se ei välttämättä ole vain kuvittelua. Eri tyisen suuri se on tietysti silloin, kun tuotetta käytetään pitkään. Kun ostat kierrätetyn tuotteen uuden sijaan, voi vaikutus olla kertaluontoisesti suurikin. Vaihda omakotitalosi vanhat ikkunat paremmin lämpöä pitäviin. Kenties helpoin temppu on viilentää huoneita
Laskelmat esimerkiksi vaatteiden ostamisesta on tehty suomalaisten keskimääräisen kulutuksen perusteella. Kunkin kauden kasviksista valmistuu helposti maukasta ruokaa ilman lihaa tai kalaa. KOTIVINKKI . HYVIÄ VALINTOJA LAUTASELLE Miten olisi yksi kasvisruokapäivä viikossa. –1000 kg Naudanlihan tuottaminen aiheuttaa eniten päästöjä. –120 kg Vegaanisen ruokavalion ilmasto vaikutus on huomattavasti suurempi, sillä lihan lisäksi esimerkiksi juuston hiilijalanjälki on suuri. Kotona käytetyn maidon vaihtaminen vaikkapa kotimaiseen kauramaitoon pienentää hiilijalanjälkeä reilut sata kiloa. Monet kasvimaidot pärjäävät maun puolesta hyvin vertailussa lehmänmaitoon. 19. Lasisen pullon ilmastokuorma on kevyempää pahvipakkausta suurempi. –50 kg Kun jokaisesta kotitaloudesta kaksi ihmistä pienentää hiilijalan jälkeään 20 %, on päästö vähennys yli 70 % kansallisesta tavoitteesta. Jos se vaihdetaan vastaavaksi määräksi pahvipakkauksia, luonnonvaroja säästyy. –200 kg (P.S. Riistan hiiilijalanjälki on vielä pienempi.) Kannattaa myös katsoa, miten viininsä juo. –120 kg Entäpä jos ruokavaliota muuttaisi yksi tuote kerrallaan. Vaikka kasvisruoka ei maistuisi, naudan korvaaminen porsaalla, broilerilla tai kalalla on ilmastoteko. Tässä laskelmassa kotitalouden viinin kulutus on arvioitu yhdeksi pulloksi viikossa. Tämän laskelman pohjana käytettiin lakto-ovo-ruokavaliota, eli sellaista, johon kuuluvat kananmunat ja maitotuotteet
Nyt Henell on valmis puhumaan elämän tavastaan avoimesti ja nimellään. Naiset ovat tavanneet toisensa, mutta yleensä Henell tapaa heitä erikseen. Henell laskee asuneensa yhdessä yhdeksän naisen kanssa. Niin hänkin on elänyt nyt vuoden ajan. Kahden vakituisen naiskumppaninsa kanssa Henell viettää aikaa vuoroviikoin. 1 TEKEE HYVÄÄ IRTAUTUA HÄPEÄSTÄ Lapsuudenmuisto 1980-luvulta kiiminkiläisen rivitalon autokatoksesta: alle kouluikäinen Petri Henell pitää kahdelle naapurin tytölle pussauskoulua. ”Uskon, että Suomessa on muitakin, joille suostumuksellinen monisuhteisuus tekisi hyvää”, Henell sanoo. 2 JOKAINEN KUMPPANI TUO ELÄMÄÄN ERI ASIOITA Henell asuu Oulussa yksin, ja hänen päiväkoti-ikäinen tyttärensä on isän luona muutamia öitä viikossa. Toisinaan niiden aikana Henellillä oli seksiä ja läheisyyttä myös muiden kanssa. Sellainen kuulosti Henellistä luontevalta. Toinen kumppani omistaa kuntosalin, jolla Henellkin usein treenaa. Hänen kanssaan Henell oleilee paljon jommankumman kotona, tai he lähtevät lasten kanssa luontoon. E nnen tätä oululainen Petri Henell, 42, on kertonut monisuhteisesta elämästään vain anonyymisti. TEKSTI KAISA VIITANEN KUVAT ELINA SIIRA Tämän tiedän ”Polyamoria on terveellä tavalla itsekästä” 20. ”Niin kauan kuin muistan, olen ihastunut ja viehättynyt tosi helposti samaan aikaan monista ihmisistä”, Henell sanoo. ”Häpeä pettämisestä oli tosi kova. Sääntö kuului, että muiden kanssa saa olla seksiä, mutta tunteet pidetään poissa. ”Vakituiset kumppanini ovat luonteiltaan keskenään hyvin erilaisia, joten he saavat minussakin esiin eri puolia.” Henellin toisella kumppanilla on alle kouluikäisiä lapsia. ”Mutta kun tapaat samaa ihmistä monta kertaa, olet lähellä ja keskustelet, kyllä niitä tunteita alkaa tulla”, Henell sanoo. Yhdessä he päättivät pitää suhteensa avoimena ja kävivät swingauseli parinvaihtotapahtumissa. Suhteet kestivät parista viiteen vuoteen. Muutamat parinvaihtotuttavuudet kertoivat olevansa poly amorisia, eli heillä oli useita samanaikaisia rakkaussuhteita. ”Omien vanhempieni sukupolvella ei ollut vaihtoehtoja, mutta meillä onneksi on.” Petri Henell kertoo, mitä hän toivoisi kaikkien tietävän moni suhteisuudesta. MEILLÄKOTONA.FI. Aikuisena hänestä tuli sarjaseurustelija, joka siirtyi suhteesta seuraavaan. Vastaavasti hän itse voi tehdä eri asioita eri ihmisten kanssa. Uuden elämäntavan sisäistäminen otti aikansa, mutta alusta asti Henelliä viehätti ajatus, että hänen ei enää tarvitse vastata kumppaninsa kaikkiin tarpeisiin. Suhde yhden ihmisen kanssa ei ole ainoa vaihtoehto, sanoo monisuhteisesti elävä Petri Henell. Mietin, miksi minä olen vääränlainen, miksi en onnistu olemaan vain yhden kanssa.” Lopulta Henell rakastui naiseen, jonka tausta oli samantyyppinen. Hän kirjoittaa polyamoriasta Instagramissa nimellä Polymies. Hänellä on tällä hetkellä elämässään monta merkityksellistä naista
21. Miehillä on voimakas tarve puhua tunteista.” KOTIVINKKI . Petri Henell perusti Polymies-tilinsä huomattuaan, että monisuhteisuudesta puuttuu miehen ääni ja näkökulma. ”Haluan olla purkamassa tuppisuista äijämyyttiä
Erimielisyyksistä puhutaan heti, ja Henell halaa ja hellittelee tytärtään. Silloin hän tajusi, että julkisuudesta puuttuu monisuhteisen miehen ääni ja päätti perustaa oman tilin. Sekin auttaa, kun olen nyt nähnyt kumppaneiden palaavan luokseni. Vaikka hän tajusi asian ristiriitaisuuden, se ei vähentänyt ahdistusta. Seuraajien määrä alkoi kasvaa nopeasti. Hän uskoo, että monisuhteisuus ja sen myötä tunteista puhuminen ovat olleet hänelle tervehdyttäviä kokemuksia. Joukossa on myös miehiä, jotka seurustelevat polyihmisen kanssa, mutta eivät halua itselleen enempää kumppaneita. Polyamoria edellyttää enemmän keskustelua ja kuuntelua kuin Henell aiemmin oli tottunut. Sellaisia varten hän kavereineen kutsui koolle pienen porukan oululaisia polymiehiä. Vakituisten kumppaneiden lisäksi Henell tapailee säännöllisesti kolmea muuta naista. Tytär myös tuntee isän molemmat vakikumppanit ja näkee, kun isä halaa heitä. Silmiin katsomisenkin Henellin oppi kodin ulkopuolella. Hänen oli myös vaikea tunnustaa rakkauttaan kumppanilleen. ”Nyt kaavailemme, että otamme lapset ja kumppanit mukaan ja lähdemme yhdessä nuotioretkelle.” * KUN KUMPPANEITA ON MONTA, EDELLYTTÄÄ SE ENEMMÄN KESKUSTELUA JA KUUNTELEMISTA. Monisuhteisuus ei ole vaikuttanut Henellin ja hänen vanhempiensa väleihin. En voi olla miettimättä, kuinka moni vanhempieni ikäisten parisuhde olisi voinut pelastua, jos ihmiset olisivat osanneet keskustella ja avata suhteitaan.” 5 MIEHET PYSTYVÄT PUHUMAAN TUNTEISTAAN Petri Henellilla oli aiemmin rakennusalan yritys. ”Jos meidän kotona tuli riitaa, asiasta ei puhuttu, vaan mökötys saattoi kestää viikkoja.” Omalle lapselleen Henell haluaa tarjota toisenlaisen mallin. Erityisen hankalaa Henellin oli tottua siihen, että hänen rakkaansa lähtevät treffeille ja saattavat siellä päätyä seksiin. Instagram on osoittautunut Henellille tärkeäksi vertaistuen väyläksi, mutta hän kaipaa myös keskusteluja kasvokkain. Siirtyminen suostumukselliseen monisuhteisuuteen ei silti ollut helppo. ”Mustasukkaisuus kyllä laimenee ja luottamus vahvistuu keskustelemalla. En itsekään ole lähtemässä heidän luotaan minnekään, vaikka tapailenkin muita.” Aiemmassa elämässään Henell kyllästyi helposti läheisyyteen. Polyamorisena Henell huomaa nauttivansa läheisyydestä, ja tunteista puhuminen on aiempaa helpompaa. Henell on huomannut, että useimmat ihmiset pohtivat monisuhteisuuden alkuvaiheessa samoja aiheita, kuten mustasukkaisuutta, miten jakaa aikansa useiden ihmisten kesken ja miten kommunikoida siten, että kaikilla osallisilla olisi turvallinen olo. Heillä tunteet saa näyttää, ja kaikesta voi keskustella. Äiti kuunteli uteliaana, kun Henell kertoi elävänsä usean naisen kanssa. Porukan on tarkoitus purkaa monisuhteisuuden stigmaa ja puhua vaikeistakin asioista. Henell haluaa luoda ilmapiirin, jossa lapset tottuvat näkemään erilaisia suhdemuotoja. MEILLÄKOTONA.FI. 22. Hän on miettinyt, puhuisiko hän näin avoimesti rakkauselämästään, jos työskentelisi edelleen rakennuksilla. Henellistä se tuntui pettämiseltä. ”Alkuaikoina siitä tuli riitaa.” Ajan mittaan Henell on ymmärtänyt, että mustasukkaisuuden alla on useita tunteita, ja niitä on viisasta tutkia. Aiemmin hän on julkaissut kaksi runokirjaa. Hän arvelee mallin tulleen sotaa käyneiltä isovanhemmilta. Taustalla voi olla myös hylätyksi tulemisen pelkoa tai jopa kaikkea tätä. ”Tässä kukaan ei yritä omistaa toista, vaan olemme kaikki vapaita toteuttamaan omia toiveitamme, tarpeitamme, himojamme ja rakkauttamme.” 4 LASTEN ON HYVÄ NÄHDÄ KOTONA HELLYYTTÄ Henellin lapsuudenkodissaan ei näytetty lämpimiä tunteita. ”Olen kyllästynyt toksiseen äijäkulttuuriin. Henell kirjoittaa oivalluksistaan ja kokemuksistaan. Viime kuukaudet hän on keskittynyt kirjoittamiseen. Taustalla voi olla huolta siitä, että kumppanin toinen ihminen on mielenkiintoisempi, osaa tarjota lämpöä ja läheisyyttä paremmin tai on seksuaalisesti kiehtovampi. On edelleen harvinaista, että miehet puhuvat toisilleen tunteistaan.” Joulukuussa Henellillä tuli täyteen vuosi ilman päihteitä. Viime lokakuussa Henell selasi Instagramissa muun muassa Emmi Nuorgamin, Kaikkimunrakkaatja Avoimet suhteet -tilejä. ”Kyllä hän kyseenalaistikin vähän, koska heidän sukupolvelleen asia on uusi. Polyamoria on terveellä tavalla itsekästä, sanoo Henell. ”Tuntuu hyvältä, kun ihmiset kiittävät sitä, miten avoimesti kerron elämästäni.” Osa seuraajista on kertonut yksityisviesteissä itse päätyneensä polyamoriaan toisenlaista reittiä. 3 MUSTASUKKAISUUS EI LOPU, MUTTA SE LAIMENEE Aiemmin Henell saattoi pettää kumppaneitaan, mutta polyamorisena hän saa tavata muita ihmisiä luvallisesti
Maahan pudonneita risuja saa ottaa metsästä, mutta varpuihin tarvitset maanomistajan luvan. KOTIVINKKI . Se tunnetaan myös hellyttävällä lempi nimellä ovivasta. Yhdistä kylmää hyvin kestävät kellomaiset kukat, muutama oksa, mustikanja puolukanvarvut ilmavaksi kimpuksi ja sido narulla. Meillä KIMPULLINEN KEVÄTTÄ LUONNONYSTÄVÄN herkkä ovikoriste sidotaan kevään ensikukista, helmililjoista. 23. NATALIA REHBINDER KAIKKI KIVA TAPAHTUU KOTONA. #KODIT TAJA K U V A K R IS T II N A K U R R O N E N Swag on kimppumaisesti sidottu, ylösalaisin ripustettu ovikoriste
5 h + avokeittiö, 157 m2 + sauna 25 m2. TURVALLISET LEIKIT Remu ja Tilda ovat lähdössä pihalle leikkimään. ARJEN EHDOILLA Miia ja Jussi rakensivat perheelleen hirsitalon tavoitteenaan saada lapsiperhearki toimivaksi. TEKSTI TANJA HAKALA KUVAT MARIA MALMI 24. MEILLÄKOTONA.FI. MEIDÄN KOTIMME Vuonna 2020 rakennettu omakotitalo Liedon Ilmarisessa. Täällä asuvat Miia, 38, ja Jussi, 37, Metso sekä lapset Ruu, 8, Remu, 5, ja Tilda, 3. Lisäksi koirat Vili ja Hermanni. ”Kotimme sijaitsee pienen päättyvän tien varrella. Koulu on aivan vieressä, samoin tarvittavat palvelut”, Miia Metso kertoo. Kodinhoitohuone on näkyvillä ja keskellä kotia
Olo huoneessa on Ikean sohva ja Askosta hankittu pöytä. HIRRET ESILLÄ Seinähirret käsiteltiin puuvahalla. 25. KOTIVINKKI . Lattiat lähes koko kodissa ovat Ascona oak D3782 -laminaattia
MEILLÄKOTONA.FI. Tasot ovat laminaattia ja välitila mattalasia. Lapsiperheessä tärkeä valintakriteeri mate riaaleille oli niiden helppo puhtaanapito. SOTKUISTA VIIS Keittiö on Puustellista. 26. Pöytä on tilattu Vekes tä, ja valaisin on Cobellon
Miten sisustit tässä talossa. Halusimme lähelle palveluita, jotta arki helpottuisi. Miksi. AAMIAINEN KAAPISSA Aamiaiskaappi on ollut perheessä toimiva ratkaisu. Nyt olen oppinut tuomaan pehmeyttä sisustusmateriaaleilla, kuten verhoilla, matoilla ja koriste-esineillä. VINKKI KOTIVINKKI . Saunan siirsimme piharakennukseen oleskeluhuoneen kera. Huoneessa ei ole ovea, jonka taakse voisi heittää tavaroita pois näkyvistä. Ratkaisuissa he luottivat omiin mielipiteisiinsä. Saareke luo tilasta huonemaisen, ja sen laatikoissa säilytetään kaikkea mahdollista. Instagram-seuraajasi ihmettelivät kodin hoitohuoneen sijoittelua. Nyt kolmilapsisella perheellä on toimiva ja kaunis koti. Miia ja Jussi Metsolle tämä on jo toinen itse suunniteltu ja rakennettu talo. Kaapista myös aamiaistarvikkeet ovat näppärästi saatavilla. Siksi sijoitimme suuren saarekkeellisen kodinhoitohuoneen olohuoneen viereen, lähelle makuuhuoneita. Lasten synnyttyä huomasimme, että kaipasimme lähelle naapureita, joiden lasten kanssa lapsemme voisivat mennä leikkimään. Et ole kovin innokas sisustaja. Halusitte uuteen kotiin toimivat tilat arkeen. Onneksi Pinterest tarjoaa valtavasti inspiraatiota. Meillä on iso eteinen, jossa mahtuu pukemaan kolme lasta. Miten toive toteutui. Onneksi kuuntelimme vain itseämme ja pidimme päätöksestä kiinni. M oderni hirsitalo mukailee tontin muotoa, ja takapihalle jää suojaisa pesämäinen alue leikeille ja oleskelulle. Vanhassa paikassa koulutie ei olisi ollut turvallinen, ja kahdessa tasos sa oleva koti ei palvellut enää. Makuuhuoneet ovat selkeästi erillään oleskelutiloista, jotta nukkumiseen on varmasti oma rauhansa. Teimme kodinhoitohuoneesta kauniin osan kotia, sillä sehän on yksi tärkeimmistä lapsiperheessä. Ihmetystä herätti se, että miksi pyykki huolto on keskellä taloa, näkyvällä paikalla. 27. Kartionmallinen Westfire Uniq -takka ei varaa mutta luovuttaa lämpöä huoneeseen. Halusimme valoa ja avaruutta, ja sitä tuo olohuone-avokeittiön noin neljän metrin huonekorkeus. Olen ajatellut, että kotiin hankitaan välttämättömät kalusteet ja siinä se. TUNNELMAA TAKASTA Edellisessä kodissa oli suuri varaava takka, mutta tänne perhe valitsi kevyttakan. Se todellakin kannatti. Minusta on hankalaa laittaa seinille mitään esille. Tämä ratkaisu on yksi kodin parhaista. Pyykkihuollon halusin niin helpoksi kuin vain mahdollista. Miia, miksi päätitte rakentaa toisen talon. Kymmenisen vuotta sitten ystäväni kommentoi, että kodissani on kovin kliinistä. Sinne voi sujauttaa tarvittaessa sotkut nopeasti piiloon. Kun rakensimme ensimmäistä taloamme noin seitsemän vuotta sitten, olimme kahdestaan
Sänky läytui ilmaiseksi Facebookin roskalava ryhmästä. Järjestyksenpidossa auttaa, kun koetan välttää sekatavarakoreja. KUKKAKETO JA UNIKATOS Tildan huoneen Rebell Walls Mea Meadow -valokuvatapetti on Tapettitaivas.fistä. MEILLÄKOTONA.FI. 28
KOTIVINKKI . Leikki market on tilattu ulko mailta, sillä Suomesta ei löytynyt sopivaa. Miian ideoita voi bon gata Instagramista @miiametsotililtä. 29. Leikkikeittiö on merkil tään Little Dutch. LASTEN MAAILMAT Perheen lapset saivat olla mukana päättä mässä huoneidensa tapeteista ja maali sävyistä. Remun sän gyn reunukset tehtiin itse vanerista
Yritän pitää tavaramäärän hallussa. Emme halunneet puun pintaa piiloon, joten hirressä on pinnassa vain puuvaha. Ei kannata koskaan tehdä asioita vain siksi, että on aina tehty niin. Esimerkiksi lasten leluista on aina osa varastossa, ja niitä kierrätetään. KAIKELLE PAIKKANSA Kodinhoitohuoneen kaapisto on keittiön tapaan Puustellin. Hirren väri saneli paljon. * VINKKI ITSE TEHTY KALANRUOTO Eteisen seinän ja katon puupaneelit on sahattu ja liimattu yksitellen kalanruoto malliin. Lastenhuoneisiin valikoituikin valkoisia kalusteita, jotka kivasti raikastavat tiloja. Miten lapsiperheen koti pysyy siistinä. Näin lapset jaksavat innostua leluista uudelleen ja uudelleen. Lastenhuoneissa on paljon värejä, ja niiden valinnassa he ovat saaneet olla itse mukana. Olin ajatellut rottinkisia kalusteita, mutta mielestäni ne eivät sopineet. Saareke on apuna pyykkien lajittelussa, ja tilasta on myös suora käynti ulos. Pitää miettiä arjen kulkua ja omia tarpeita. Toiminnot rakennetaan oman elämän toimimisen mukaan. Noin puolen vuoden tauon jälkeen otan jotain esille ja laitan toiset lelut tauolle. Sitä ei ole sysätty piiloon, vaan se on näkyvillä ja keskellä kotia. Miten päädyitte tällaiseen värimaailmaan. Musta keittiö meillä oli myös edellisessä kodissa, ja se vain tuntui omalta ja kodikkaalta. Koetan myös välttää sekatavarakoreja. MEILLÄKOTONA.FI. 30. Huomasin, että hirsiseiniin eivät ihan mitkä tahansa värit ja kalusteet sovi. Messinginväriset vetimet ja hana viimeistelevät tyylin. Paljon auttaa myös, kun tavaroilla on omat paikat. Jussi teki seinää viikon iltaisin työpäivän jälkeen. KODIN TÄRKEIN HUONE Kodinhoitohuone on tärkeä ja kaunis osa kotia. Neliöt on hyvä säästää sinne, missä eniten oleskellaan. Mitkä ovat tärkeimmät vinkit rakentavalle lapsiperheelle
Huoneen tapetti on Tapettitaivas.fistä. Hirsiseiniin eivät ihan mitkä tahansa värit ja kalusteet sovi. KOTIVINKKI . 31. VANERIN SYLISSÄ Vanhempien sänkyyn on tehty vanerista laidat, jotka kehystävät leveät patjat tyylikkääksi kokonaisuudeksi
Valitse ekologinen kalkkimaali, kotimainen bio-puupaneeli tai energiankulutusta seuraava suihku. MEILLÄKOTONA.FI. Pullot kaappiin Huurteisen sammaleenvihreät Bodarp-ovet ja etusarjat on tehty kierrätetyistä muovipulloista. Ne on valmistettu tehtaissa, joissa käytetään uusiutuvaa sähköä. MARITA KOUHIA 32. Etusarjan osat alkaen 20 x 40 cm 13 e, Ikea.com. Sävy sointuu kauniisti vaaleaan puuhun. 1 PINTAA SYVEMMÄLLE Uudista ja remontoi kotia vastuullisesti
3 5 6 MARITA KOUHIA sisustustoimittaja Kun koti kaipaa fiksausta, satsaan kotimaisten pienyrittäjien tuotteisiin, kiinnitän huomiota veden ja sähkön kulutukseen ja kodinkoneiden energialuokkiin. 8,60 e, Keittiomaailma.fi. K U V A T V A L M IS TA J A T 2 Suihkut seurantaan Oraksen Hydractiva Digital -käsisuihkulla ja siihen kuuluvalla sovelluksella voi seurata vedenkäyttöä ja säätää tavoitteita vedenkulutukselle ja energiankäytölle. Suti Suomesta Suomessa valmistetut monikäyttöiset Blue-keinokuitusiveltimet sopivat kaikille maaleille ja lakoille. 4 7 KOTIVINKKI . Kestävää jalan alle Kotimainen Duo-mattomallisto on Elina Heleniuksen suunnittelema. Käsisuihku noin 222 e, Oras.com Jätteestä jalostettu Kaapistojen oviin ja laatikostoihin sopivat pienet ja klassisen tyylikkäät MBN-vetimet valmistetaan muovinkeräykseen toimitetusta muovijätteestä. Alkaen 198 e/neliö, Vm-carpet.fi. Hoida siveltimiä oikein, niin saat niistä vuosikausien apurit. 33. Matot on valmistettu kestävästä pitkäkuituisesta Uuden-Seelannin villasta ja kierrätyspuuvillasta. VOC-päästöttömät Domus Natura -savimaali noin 89 e/2,5 l ja -kalkkimaali noin 40 e/1 l, Sokeva.fi. Remontti vehkeet voisin hankkia kimpassa kaverin kanssa. Noin 82 e/1 l, Osmocolor.com. Sivellinsetti 11,90 e, Sokeva.fi. Maalia pintaan Savimaali sopii esimerkiksi tiilitakkaan, ja kalkkimaali tarttuu lähes mihin tahansa ilman pohjatyötä. Uudista puu Puussa näkyvät elämän jäljet, mutta sitä voi hioa, paikata ja parannella vuosien saatossa. Luonnonöljy pohjainen Osmo Color Öljypetsi sävyttää pinnan, mutta jättää puun luonteen esiin
Tahra-spray 5,95 e, Ruohonjuuri. Kromattu Brogrung-hana 139 e, Ikea.com. Kanta-asiakashinta 24,90 e/vrk, normaali hinta 49,90 e/vrk, Clasohlson.fi. Hana ja kädet pysyvät puhtaina, kun hanaan ei tarvitse koskea. Yhdeksälle eri laitteelle lataava kannettava asema noin 1 000 e, Ecoflow.com. Koskematta paras Säädä liikesensorilla toimivan hanan vedentulo sopivaksi, niin vältät turhaa lotrausta. Woodio Wall -paneeli, Polar-sävy 139 e/paneeli, Woodio.fi. Ekosieni putsaa Selluloosasta, sisalista ja kierrä tetystä PET-muovista valmistettu Sonettin pestävä hankaussieni puhdistaa tahrat naarmuttamatta. MEILLÄKOTONA.FI. 8 34. Harvoin tarvetta Vuokraa kodin kunnostus-, siivousja remonttilaitteet. Virtaa remonttiin Sähkökäyttöisellä EcoFlow Delta Mini -latausasemalla saa virtaa vaikeissa paikoissa, kuten remonteissa pihalla tai mökillä. 13 10 11 12 Antaa kaikkien kukkia Ruotsalaisen Midbec-tapettivalmistajan romanttinen Elisekuosi Hjärterum-mallistosta on painettu kestävälle mattapintaiselle PVC-vapaalle kuitumateriaalille. Hengittävän tapetin painovärit ovat vesiliukoisia. Katkaisuja jiirisahalla hoitelet saunan lankut ja olkkarin listat käden käänteessä. 6,25 e. 0,53 × 10,05 m rulla 67 e, Tapettitaivas.fi. 9 Bio-puu seinässä Nikkaroi puuhakkeesta ja hartsi sidosaineesta valmistetusta biomateriaalista seinä, pöytä tai sängynpääty
Loimaalaisen Timberwisen raakaaineet ovat peräisin eurooppalaisista PEFC-sertifioiduista metsistä, eikä uhanalaisia puulajeja käytetä. 35. Ville Kokkosen suunnittelema TXT Designseinä Tammi Classic, 185 cm, 2-rimalla 270 e/neliö, Timberwise.fi. Tapio Anttilan suunnittelema Twise-Kello Lahti ylijäämäparketista 280 e. Sivutuotteet hyödynnetään ja ylijäämäparketista tehdään huonekaluja. 13 14 KOTIVINKKI . Kaikki puu käyttöön Kun jalan alla on parketti ilman formaldehydipitoisia liimoja, aistit kiittävät
MEILLÄKOTONA.FI. Jeromen kokoelmasta löytyy yhteensä parisenkymmentä erilaista köynnös vehkaa. ”Työvuoron jälkeen on ihana astua viidakkoon” Sairaanhoitaja Jerome Balagbagan, 29, hoivaa työkseen ihmisiä ja vapaa-ajallaan trooppisia kasvejaan, joita hänellä on kymmenittäin. 36. TEKSTI VIIVI MUJUNEN KUVAT A-LEHTIEN KUVA-ARKISTO / TEIJA TUISKU PEIKONLEHTIEN SUKUA Köynnösvehkat ovat näyttäviä ja monet lajikkeet ovat myös helppohoitoisia
Jerome tilaa kasveja ulko mailta, jossa valikoimat ovat laajemmat. Silloin hurahdus hymyilytti itseänikin.” KOTIVINKKI . ”Bongaan kiin nostavia pistokkaita Face bookista ja myyn siellä välillä omianikin. Kerran ajelin pikkutunneilla ilta ja aamu vuoron välissä toiselle puolelle maakuntaa saadakseni erään kasviaarteen. 37. HAKU PÄÄLLÄ Philodendron ’Imperial Red’ eli purppuraköynnösvehka tarvitsee tilaa ympärilleen
Muuton takia hän luopui osasta. Käyn kasvini läpi, tarkis tan juuret ja lehdet sekä veden tarpeen ja ihailen niitä. KASVIEN KANSSA palaudun ja rentoudun ihmeelli sellä tavalla hektisestä sairaanhoitajan työstäni. * 38. Sen lehdet ovat nuolenmalliset. On loputtoman kieh tovaa, miten upeita värejä ja muotoja lehdistä löytyy. Hän maksoi siitä 250 euroa. Etsin tietoa netistä ja katsoin tuntikaupalla Youtubevideoita. Siitä sentään voisi ottaa pistok kaita, jos kasville kävisi kalpaten. MEILLÄKOTONA.FI. Musta väri juurissa kielii liikakastelusta ja mä tänemisestä, ja ne pitää poistaa. AARRE SYLISSÄ Yksi Jeromen harvinaisimmista kasveista on köynnösvehka ‘69686’. Se vaatisi kukoistaak seen jatkuvia trooppisia olosuhteita. Jos voisin, tekisin koko kodistani suuren kasvihuoneen. Muutin juuri uuteen asuntoon ja rakensin yhteen huoneeseen kasvihuoneen, jossa pidän korkeaa ilman kosteusprosenttia. Nykyään trooppiset kasvit tekevät oloni kotoisaksi. Näen myös, milloin kasvit tarvitsevat isomman ruukun ja lisää ilmavaa maaainesta, jota sekoitan niille kaarnasta, kookos kuidusta ja vulkaanisesta perliitistä. Sanotaan, että kaktusta on mahdotonta tappaa. Pidän huoneilman lämpi mänä ja annan kasveille lisä valoa, jotta ne jaksavat synkimmän vuodenajan yli. Nyt niitä on noin 40, mutta määrä on taas noususuhdanteessa. Minua kiinnostavat erityisesti värimuunnokset ja uu det kasviristeytykset. Pian han kin toisen, kolmannen ja kolmannenkymmenennen taimeni. Jos minulla on iltavuoro, päiväni starttaa kahden tai kol men tunnin hoitotuokiolla. VAIHTELU VIRKISTÄÄ Kuvienottohetkellä Jeromella oli yli sata viherkasvia kotonaan. Aloin hiljattain istuttaa kasvini läpinäkyviin ruukkui hin. KAIKKI ALKOI, kun hankin viisi vuotta sitten kaktuk sen. Kun olin lapsi, kasvit eivät kiinnostaneet minua juurikaan, vaikka ympäril läni kasvoi uskomaton kirjo lajeja. Haaveilen harvinaisuuksista, kuten köynnösvehkahybridistä nimeltään Majestic ja flamingokukkien kuningattaresta Warocqueanumista, jota on todella haastava hoitaa. Minulla on viherkas veja kaikkialla: peikonlehtiä, köynnösvehkoja, paavonnuk kumatteja, flamingonkukkia. Kasvit kuitenkin yleistyvät nopeasti, kun harvinaisuuksista otetaan uusia pistokkaita. OLEN KOTOISIN Filippiineiltä. Pari vuotta myöhemmin uskaltauduin os tamaan peikonlehden. Nyt ensimmäinen peikonlehteni on yhä ilo nani ja silmäteränäni. Se on esikoiseni. En silti voi olla kotoa montaa yötä pois ilman, että pyydän ystävääni kasvivahdiksi. Jos voisin, tekisin koko kodis tani yhden suuren kasvihuoneen, mutta minun on mahdut tava itsekin sekaan. K un ulkona on pimeää ja kyl mää, tuntuu ihanalta avata kotiovi pitkän työvuoron jäl keen ja astua omaan viidak kooni. Se ei ole totta. Minulla on puhelimessani sovellus, jolla voin säätää osaa valoista etänäkin
3. 4. Pikkuruisen Macodes sanderia na maarorkidean lehdet hehkuvat smaragdinvihreinä. Kuvia Jeromen kasveista löytyy Instagramis ta @botanicrealm. Flamingo kukat ovat herkkiä sekä kuivu miselle että liika kastelulle. Englanniksi niitä kutsutaankin jaloki viorkideoiksi. 2. 4. “Kasvit tarvitsevat Suomeen tullessaan kasvipassin, joten en voi tuoda pistok kaita mukanani ko tipihastamme Filip piineiltä”. KOTIVINKKI . 2. 39. 3. Köynnövehka ’Ring of Firen’ lehdet ovat vihreät, mutta niihin voi ilmestyä muita värejä, kuten punaista, oranssia ja keltaista. 1. Telineessä juurien ilmestymistä odot televat Paavon nukkumatin ‘Lemon Lime’ lajikkeen pistokkaat. Aarnipeikonleh den tunnistaa rei käisistä lehdistään. Herttaflamingo kukka ’Anthurium clarinerviumin’ juju on kukkien sijaan suurissa näyttä vissä lehdissä. 5. 5. 1
Tee itse Tassut lämpiminä Huippusuunnittelija Ronja Hakalehdon helpoissa tossuissa palmikko kiepsahtaa nilkan ympäri. Neulo tossut pehmeällä, muovittomalla langalla. MEILLÄKOTONA.FI. OHJE RONJA HAKALEHTO KUVAT KRISTIINA KURRONEN 40
12. * KOTIVINKKI . Viimeistele tossut: kastele ne käden lämpöisessä vedessä, kuivaa pyyhkeeseen rullaamalla, asettele mittoihinsa ja kuivaa tasona. Neulo palmikon keskelle ja käännä työ. Neulo ensimmäiset 8 s II ruutupiirroksen 1. Jatka neulomista sukkapuikoilla tai pyöröpuikoilla Magic Loop -tekniikalla. krs:n mukaan, neulo ainaoikeaa kunnes kerroksella on jäljellä 8 s, neulo silmukat III ruutupiirroksen 1. Toista lisäyksiä vielä joka kerros kunnes työssä on 48 s. • Palmikkoneule: neulo ruutupiirroksen ja ohjeen mukaan. 9. • Lisäksi: 3,5 mm sukkapuikot tai pyöröpuikot, jos neulot magic loop -tekniikalla, ja kaksi silmukkamerkkiä. Aloita seuraavalla kerroksella palmikko-osuus I ruutupiirroksen 1. 7. Neulo vielä ruutupiirrosten kerrokset 10–11, jonka jälkeen katkaise lanka noin 50 cm mittaiseksi. 11. Kotimaisen lampaanvillan ja tencelin yhdistelmä on ekologinen. • Tiheys: 20 s ja 36 krs = 10 cm ainaoikeinneuletta. 8. Työhön kuluu noin 144 m lankaa. Luo 16 s turkkilaisella aloituksella: kierrä lankaa myötäpäivään, kahden puikon ympärille 8 kertaa. kerrokselta: lisää 1 s, neulo 1 n, neulo 16 s:n kuvio, neulo 1 o, lisää 1 s, ohita silmukka merkki, lisää 1 s, neulo oikein kerroksen loppuun kunnes jäljellä 1 s, lisää 1 s. PIHLA-TOSSUT • Koko: 38–39 NÄITÄ TARVITSET • Vyyhti Vuonue Pentti -villasukkalankaa (70% suomalainen lampaanvilla, 30% tencel, n.100 g = 240 m, 140 tex, DK), värisävy ruoste. 3. 6. Neulo toisen puikon silmukat oikein. 5. TEE NÄIN 1. • Ainaoikeinneule tasoneuleena: neulo kaikki kerrokset oikein. Neulo ylemmän puikon silmukat oikein. Toista *-*, kunnes työssä on 40 s ja olet viimeksi neulonut ainaoikeinosuudessa nurjan kerroksen. Neulo toinen tossu samalla tavalla. 41 K IM O N O N E S T F A C T O R Y, R U U K K U H A B IT A T.. 4. krs:n mukaan. 10. Neulo vielä I ruutupiirroksen kerrokset 8–10, jonka jälkeen aloita seuraavalla kerroksella kantapää. Neulo I ruutupiirroksen kerrokset 2–7, jonka jälkeen toista kerroksia 1–7 viisi kertaa ja neulo ainaoikeaa sivuilla vaihtaen ainaoikean kerroksen aina heti palmikon vasemmalla puolella. 2. Käännä työ. Tuo lanka puikkojen välistä eteen. 2 krs: *lisää 1 s (neulo 1 s etuja takareunasta oikein), neulo oikein kunnes jäljellä on 1 s ennen seuraavaa silmukkamerkkiä, lisää 1 s, ohita silmukkamerkki, lisää 1 s, neulo ainaoikeaa kunnes jäljellä on 1 s ennen seuraavaa silmukkamerkkiä, lisää 1 s*. Lisää silmukkamerkki kerroksen alkuun ja neulo suljettuna neuleena: 1 krs: neulo 8 s oikein, lisää silmukkamerkki ja neulo 8 s nurin. MALLINEULEET • Ainaoikeinneule suljettuna neuleena: *neulo 1 krs nurin, 1 krs oikein*, toista *-*. Taita kantapään nurjan puolen kulmat vastakkain ja silmukoi langalla silmukat yhteen. Jatka neulomalla tasona ja neulo sivuilla II ja III ruutupiirrosten kerrokset 2–9, jonka jälkeen toista kerroksia 4–9 neljä kertaa
Neulo s oikein ja nurjalla nurin. Nosta 4 s apu puikolle työn eteen, neulo 4 o ja apu puikolta 4 o. Nosta 4 s apu puikolle työn taakse , neulo 4 o ja apupuikolta 4 o. VINKKI I RUUTUPIIRROS II RUUTUPIIRROS III RUUTUPIIRROS V ain apteekista! mikrobiomin asiantuntija LAK TOO SITO N GLU TEEN ITON SOK ERIT ON VEG AAN INEN LAK TOO SITO N GLU TEEN ITON SOK ERIT ON VEG AAN INEN LAK TOO SITO N GLU TEEN ITON SOK ERIT ON VEG AAN INEN 95432788_Ladiva_Kotivinkki_112x297_012022.indd 1 95432788_Ladiva_Kotivinkki_112x297_012022.indd 1 19.1.2022 12.55.20 19.1.2022 12.55.20. 8 7 6 5 4 3 2 1 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 8 7 6 5 4 3 2 1 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 Neulo s oikein ja nurjalla nurin Nosta 4 s apupuikolle työn taakse, neulo 4 o ja apupuikolta 4 o Nosta 4 s apupuikolle työn eteen, neulo 4 o ja apupuikolta 4 o 8 7 6 5 4 3 2 1 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 Neulo s oikein ja nurjalla nurin Nosta 4 s apupuikolle työn taakse, neulo 4 o ja apupuikolta 4 o Nosta 4 s apupuikolle työn eteen, neulo 4 o ja apupuikolta 4 o 8 7 6 5 4 3 2 1 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 Neulo s oikein ja nurjalla nurin Nosta 4 s apupuikolle työn taakse, neulo 4 o ja apupuikolta 4 o Nosta 4 s apupuikolle työn eteen, neulo 4 o ja apupuikolta 4 o 8 7 6 5 4 3 2 1 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 Neulo s oikein ja nurjalla nurin Nosta 4 s apupuikolle työn taakse, neulo 4 o ja apupuikolta 4 o Nosta 4 s apupuikolle työn eteen, neulo 4 o ja apupuikolta 4 o Kokeile palmikkoreunaa seuraavaksi vaikkapa lapasissa tai neulepannan somisteena
Tule voimaan paremmin! Uusi kausi on ilmestynyt – kuuntele podcast!. MEDITAATIO energiaa & iloa Kaipaatko iloa, rakkautta, kiitollisuutta, vapautta ja rauhaa elämääsi. Voi hyvin -lehden voimameditaatiot tuovat energiaa elämääsi ja samalla saat kokea luonnon vahvan läsnäolon. Jokaisessa meditaatiopodcastin jaksossa paneudutaan yhteen teemaan
Vink, vink! Lisää tilaa vaatekaappiin Suomen Tekstiili & Muoti -yhdistyksen kiertotalous asiantuntija Satumaija Levón kertoo, miten pääset vaatekaapin tukkeena olevista turhista vaatteista eroon. Jos vaate tai kodintekstiili on ehjä ja puhdas, sen voi kierrättää käyttöön. Lisäksi esimerkiksi Finlayson vastaanottaa farkkuja ja lakanoita uusiokäyttöön tarjoten etuseteleitä, kuten Lindex ja KappAhl. 1 4 2 5 3 6 T E K S T I V II V I M U J U N E N K U V A A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O 44. Vain alusvaatteiden, sukkien ja sukkahousujen osoite on energiatai sekajae, ellet tee niistä esimerkiksi matonkuteita. Rikkinäisetkin puhtaat vaatteet voidaan jatkojalostaa. VIE KIERTOON Poistotekstiilejä eli puhtaita ja loppuunkulutettuja vaatteita vastaanottavat esimerkiksi monet kierrätyskeskukset ja ekopisteet. EHJÄ VAI RIKKI. HETI MYYNTIIN Laita varsinkin hutiostokset kiertoon. Pääkaupunki seudulla poistotekstiilikeräyspisteitä löytyy kevään ajan useasta kauppakeskuksesta. Myös Hope, Vva ja Sininauhasäätiö ottavat vastaan lahjoituksia. LAHJOITA POIS Käyttökelpoisille tekstiileille voi löytyä ottaja Facebookin tai Tori.fin Annetaanpalstalta, tai ne voi viedä SPR:n, UFF:n, Fidan tai Pelastusarmeijan keräyspisteelle. MEILLÄKOTONA.FI. Moka ei jää harmittamaan, saat vaatteista parhaan hinnan ja joku muu ilahtuu uudesta aarteesta. EROTTELE JÄTE Jos vaate tai kodintekstiili on likainen, kostea, varastossa homehtunut tai ötököiden järsimä, se kuuluu joko sekatai energiajakeeseen, jonka mukana se hyödynnetään pääasiassa energiatuotannossa. Myös Face bookissa on vaihto ryhmiä. Esimerkiksi Emmy, Rekki ja Vähänkäytetty.fi vastaanottavat vaatteita postipaketteina. VAIHTOKAUPAT Kerää ystävistä ja tutuista vaatteenvaihtorinki, jossa vaatteita voi lainailla ja laittaa eteenpäin. Tarkista kerääjän ehdot etukäteen
Kotimaiset Pura Finlandin sukat ovat täyttä villaa 89 e, Purafinland.com. Helppohoitoiset ja eläinystävälliset on listattu erikseen. 2. Pinaatti-parmesaanirisotto ravennalaisittain sopii myös kasvis syöjille. Moni valmis pizza taikina ei kuitenkaan maistu yhtä hyvältä kuin itse tehty. 4. Vink, vink! K O O N N U T II R IS V O N K N O R R IN G K U V A T V A L M IS TA J A T 1. TÄ S TÄ I L A H D U I N Viherkasvitkin voi tilata kotiin kuljetuksella. 6. Bluumispalvelussa voi poimia kasvit ostoskoriin ja lukea samalla hoito-ohjeet. Kirjopyykki Sensitive on hajusteeton ja riittoisa tiiviste. 45. Bokashisumute sisältää sekoituksen mikrobeja, jotka saavat kompostin sisällön hajoamaan nopeammin. Noin 2,50 e. 5. Tulos on valmistaikinaksi yllättävän maistuva ja rapsakka. Jokaisesta myydystä Pyhä-Luoston maisemalla kuvitetusta SIGG x POW -juomapullosta menee 5 euroa Protect Our Wintersille talvien pelastamiseksi. Noin 3 e. Bluumis.fi IIRIS VON KNORRING O I K A I S I J A HELPPO PIZZAPERJANTAI Meillä paistetaan usein perjantai-iltaisin pizzaa itse tehdyllä pohjalla ja kastikkeella, mutta välillä arkiviikon jälkeen kaipaamme oikaisua. Tuoksu Strawberry Fields 5,90 e/100 ml. 3. Juhlavuonna Fazer haastaa levittämään hyvää mieltä pienillä ystävällisyyden eleillä, joihin löytyy vinkkejä suklaalevyistä. 4. Noin 2 e. 3. 7. Saarioisten ja Sikke Sumarin yhdessä kehittämään Italia lautasella -valmisruokasarjaan tuli kaksi uutta risottoa. 1. Vaihda kukkamulta kasveille luontaiseen kasvualustaan savirouheeseen, niin kastelukerrat vähenevät ja kasvit voivat paremmin. IIRIS VON KNORRING VIHREÄÄ VALOA Vaihda kukkamulta savirouheeseen ja suojele tulevia talvia. 7. 6. Lumme-pyykinpesuaineet on ensimmäisiä muovia säästävään kartonkitetraan pakattuja pyykkiaineita Suomessa. Noin 5–5,50 e. GreenCare Savirouhe noin 9,95 e/5 l. Fazerin käyttövalmis pizzataikina yltää lähelle! Se on myös superkätevä: pussissa on neljä taikinapalloa, jotka sulatellaan ja kaulitaan pizza pohjiksi. 8. 5. Urtekramin One Drop -suihkusaippuatiivisteestä riittää neljää kertaa useampaan pesuun kuin tavallisesta 400 ml:n saippuasta. KOTIVINKKI . 2. Yli polven ulottuvat sukat lämmittävät hameen kanssa. 8. 29,95 e, Ruohonjuuri. Fazerin Sininen täyttää sata vuotta. House of Flowers Bokashi Spray 18 e, Ellos.fi
Kasvikset tahnaksi Pestopasta on näppärä hävikkiruoka, sillä pestoon voi hukuttaa lähes mitä tahansa kasviksia. . Paista suolainen pannari puuron ja leikkeleiden jämistä, paahda nahistuneet juurekset maukkaaksi sopaksi ja makeuta kerrosjälkkäri ylikypsillä banaaneilla. Soseuta pehmenneet tomaatit ja nahistuneet paprikat tahnaksi ja murustele tai raasta jääkaapista löytyvä juusto päälle. HÄVIKISTÄ HYVÄÄ TEKSTI RAISA LAINE KUVAT TIMO PY YKKÖ 46. Katso tomaatti-paprikapestopastan resepti sivulta 50. MEILLÄKOTONA.FI
Raasta juustonkannikat päälle. 47. Katso jauheliha-kaalikastikkeen resepti sivulta 50. . KOTIVINKKI . Kaalinpää ja kaverit Tee jauheliha-kaalikastiketta iso satsi, josta riittää pariksi päiväksi. Keitä ensimmäisenä päivänä lisukkeeksi pasta tai gnocchit ja lusikoi seuraavana päivänä kastike lämppärileipien täytteeksi
MEILLÄKOTONA.FI. Katso puuropannarin ja hölsky relissin reseptit sivulta 50. Aamiaiselta jääneet Suolainen pannari on täyttävää syötävää, johon uppoavat aamupuuron jämät, leikkeleet ja parasta ennen päiväyksen ohittaneet maitotuotteet. Nauti pannari lämpimänä kirpakan pikarelissin kanssa. 48.
Katso aurinkopuuron resepti sivulta 50. Kuivatut kuori suikaleet säilyvät kuukausia ja maustavat laakerinlehtien tapaan käytettynä pata ja keittoruokia. Suikale piristää myös teekupposen. Kuivata sitrusten kuori suikaleita uunissa 50 asteessa 5–6 tuntia. 49. . VINKKI Arjen aurinko Pelasta nahistumisvaarassa olevat sitrushedelmät raikkaaksi mannapuuroksi. Jos kaapista löytyy kookoslastuja, ripottele niitä päälle, niin saat puuroon hieman trooppisen makumaailman. KOTIVINKKI
Huuhtele purjo ja hienonna se. Leikkaa leikkele suikaleiksi. Sekoita puuroa muutaman kerran haudutuksen aikana. Paista jauheliha kannellisessa paistokasarissa. Leikkaa kuoren ja hedelmä lihan väliin jäävä valkoinen osa pois, sillä se antaa puurolle kitkerän maun. Poista kaalista mahdolliset tummat kohdat ja leikkaa kaali ohuiksi suikaleiksi. Paista 225-asteisessa uunissa 30–40 minuuttia tai kunnes pannarin pinta on kauniin ruskea. Valuta kypsä pasta ja kääntele pesto joukkoon. Lisää sokeri ja tomaattimurska. Aurinkopuuro 4 annosta | 10 min + 10 min hauduttaminen + 2 t jäähtyminen 3 dl sitrushedelmiä kuutioina (esim. Kuori sitrukset ohuelti terävällä veitsellä ja säästä kuoret. Sekoita joukkoon 1 rkl öljyä. Hölskyrelissi noin 1 l relissiä | 5 min ½ kurkku ½ kesäkurpitsa 1 punasipuli ½ dl etikkaa 2 rkl vettä 2 rkl sokeria 1 tl suolaa 1. Pane hedelmäliha tehosekoittimen kulhoon ja anna käydä tasaiseksi. Lisää etikka, vesi ja mausteet, sulje kansi ja hölskyttele purkkia pari minuuttia. Huuhtele tyhjä murskapurkki parilla desillä vettä ja lisää pannulle yhdessä liemikuution kanssa. Anna jäähtyä huoneenlämpöiseksi. 2. 2. Sekoita tuorejuusto ja munat puuron joukkoon. Raasta kurkku ja kesäkurpitsa raastinraudan karkeimmalla terällä kannelliseen purkkiin. 3. 3. Tomaatti-paprikapestopasta 4 annosta | 10 min + 15 min paahtaminen + 10 min keittäminen 2 paprikaa 500 g kirsikkatomaatteja 1 dl mantelirouhetta tai kuorittuja manteleita 3 valkosipulinkynttä 1 rkl +1 dl öljyä 1 dl kivettömiä oliiveja ½ tl suolaa ¼ tl mustapippuria LISÄKSI 400 g pastaa 100 g juustoa (esim. Kuumenna kiehuvaksi ja sekoita mannasuurimot joukkoon koko ajan vispaten. palvikinkkua tai metvurstia) 5 dl maitoa tai kermamaitoa 2 dl vehnäjauhoja ½ tl suolaa LISÄKSI voita vuokaan 1. Kaada kasvikset ja mantelit pelliltä teho sekoittimen kulhoon, lisää loppu öljy, oliivit ja mausteet. MEILLÄKOTONA.FI. Viimeistele juustolla. Lisää pannulle kasvikset ja rosmariininoksat. 4. Keitä pasta kypsäksi suolalla maustetussa vedessä. Mittaa kattilaan appelsiinimehu, vesi, sokeri, suola ja lisää soseutettu hedelmäliha. Laske lämpöä ja anna puuron hautua kannen alla noin 10 minuuttia. Kaada taikina leivinpaperilla vuoratulle uunipannulle. Lisää loput aineet ja sekoita tasaiseksi taikinaksi. Anna hautua kannen alla noin 30 minuuttia. Anna käydä tasaiseksi. 50. 2. Paista pari minuuttia. Sekoita pari desiä hapanmaitotuotetta, kuten ranskankermaa, joukkoon ja kuumenna kastike. Mausta suolalla ja pippurilla. Jauheliha-kaalikastike noin 2 l kastiketta | 15 min + 30 min hauduttaminen 1 purjo 3 valkosipulinkynttä ½ valkokaali 400 g jauhelihaa ½ tl suolaa ¼ tl mustapippuria 2 rosmariininoksaa 2 tl sokeria 400 g tomaattimurskaa 2 dl vettä 1 lihatai kanaliemikuutio 2 dl ranskankermaa tai turkkilaista jogurttia tai kermaviiliä 1. Vatkaa jäähtynyt puuro kuohkeaksi. appelsiinia, mandariinia, greippiä) 3 dl appelsiinimehua 4 dl vettä ¾ dl sokeria ¼ tl suolaa 1 dl mannasuurimoita 1. fetaa, mozzarellaa tai sinihomejuustoa) 1. Hienonna valkosipulinkynnet kuorineen. Paahda uunissa 225-asteisessa 15 minuuttia. Puuropannari 20 palaa | 5 min + 40 min kypsennys 5 dl kylmää kaurapuuroa 100 g tuorejuustoa (esim. Hienonna punasipuli joukkoon. Halkaise paprikat ja poista kanta sekä siemenkota. ruohosipuli tai maustamaton) 4 munaa 150 g leikkelettä (esim. Pane tomaatit, paprikat, mantelit ja valkosipulinkynnet kuorineen uunivuokaan
3. Juureslaatikon aarteet Nahistuneita juureksia on hankala kuoria, joten heitä ne pestyinä uuniin. Lisää kokonaiset, kuoritut valkosipulinkynnet, tomaattipyree, öljy, suola ja pippuri ja kääntele käsin seosta niin, että maut tasoittuvat. Juureksille riittää huolellinen pesu. Lisää parmesaanikannikka ja laakerinlehdet liemeen. KOTIVINKKI . Hienonna yrtit. Raasta tai hienonna leipä veitsellä muruksi. Kuoret antavat makua keittoon. 51. Väsähtäneet yrtit voi sekoittaa parmesaanin kanssa tahnaksi, joka piristää keittoa. Raasta parmesaani kulhoon. Poista parmesaanikannikka ja soseuta keitto. Pese juurekset ja sipuli huolellisesti ja leikkaa kuorineen ronskeiksi paloiksi uunipellille. lehti persiljaa, basilikaa, korianteria) ½ dl öljyä ¼ tl mustapippuria 1. Siirrä paahdetut kasvikset pelliltä kattilaan ja hauduta 15–20 minuuttia. Paahdetuista vihanneslaatikon jämistä syntyy herkullinen keitto. porkkanaa, palsternakkaa, perunaa, juuri selleriä) 1 sipuli 2–3 valkosipulin kynttä 1 rkl tomaattipyreetä 1 rkl öljyä 1 tl suolaa ¼ tl mustapippuria 1 l kasvislientä 1 parmesaanijuuston kannikka 2 laakerinlehteä PARMESAANI-YRT TITAHNA 1 dl parmesaania raasteena ½ dl kuivahtanutta leipää raasteena 1 dl yrttejä hienonnettuna (esim. Kuumenna kasvisliemi kattilassa. Paahda 200-asteisessa uunissa 15 minuuttia. Jämäjuuressoppa 4–5 annosta | 20 min + 15 min paahtaminen + 20 min hauduttaminen noin 1 kg juureksia (esim. Sekoita kaikki aineet tasaiseksi tahnaksi. Tahna on hyvää myös leivän tai risoton päällä. Tarjoa parmesaani-yrttitahnan kanssa. 2. Aloita tahnasta
JUUSTONKANNIKAT Parmesaanikannikkaa ei kannata heittää pois, sillä se maustaa keiton, kastikkeen tai pataliemen. 52. JUURESTEN KUORET Juurekset kannattaa aina pestä hyvin. Murustele, revi tai raasta annoksen päälle mitä tahansa jääkaapista löytyvää juustoa. Paahda ylijääneet pussinpohjat kuumalla, kuivalla pannulla ja käytä ripotteena keiton, puuron, jogurtin tai salaatin päällä. PUURON JÄMÄT Säästä aamiaiselta jäänyt puuro. NUUPAHTANEET YRTIT Yrtit ovat hieman kuivahtaneinakin täysin käyttökelpoisia, mutta ne kannattaa tällöin lisätä ruokaan jo alkuvaiheessa mieluummin kuin käyttää ne viimeistelyyn. Myös leivonnaisissa, kuten kahvikakuissa ja muffineissa, mustat banaanit ovat parhaimmillaan. MEILLÄKOTONA.FI. 1 2 3 4 5 6 Ennen kuin heität pois, kokeile uutta käyttöä! V A A L E A N S IN IN E N L A U TA N E N , P A S TA L A U TA S E T, P IK K U L A U TA N E N , J A U H E L IH A K A S T IK E K U V A N T Y H J Ä T L A U TA S E T, A U R IN K O P U U R O N L A U TA S E T J A L U S IK A T, T R IF L E N L A S IT , S T O C K M A N N . Pastan päällä ei aina tarvitse olla parmesaania. Usein niitä ei tarvitse kuoria lainkaan, mutta jos kuorit, paahda kuoret öljyn ja suolan kanssa kuumassa uunissa juuressipseiksi. Jämä puuro sopii pannarin lisäksi vohvelitai leipätaikinan jatkeeksi. SIEMENET JA PÄHKINÄT Siemenissä, pähkinöissä ja manteleissa on runsaasti rasvaa, joka härskiintyy nopeasti. MUSTAT BANAANIT Mustuneet banaanit kannattaa kuoria, paloitella pussiin ja panna pakastimeen odottamaan sopivaa smoothie-hetkeä
Muussaa banaanit haarukalla ja sekoi ta jogurtti ja puolukat joukkoon. 53. Samaan kulhoon sujahtavat mustuneet banaanit ja pakastimeen jääneet edellisvuoden puolukat. Hienonna leipäviipaleet veitsellä pie neksi muruksi. 4 annosta | 15 min 3 kuivahtanutta ruis leipäviipaletta (esim. Mitä kypsempi banaani, sitä paremmin se makeuttaa jälkkärit, smoothiet ja puurot. Leipää jälkkärissä Leipää menee kodeissa paljon bioroskikseen. Puolukkainen banaani-ruistrifle 1. Anna jäähtyä hetki. Vatkaa kerma vaahdoksi. Paista leipämuruja voin ja fariinisokerin kanssa pannulla noin 5 minuuttia sekoitellen. ruispaloja) 2 rkl voita 2 rkl fariinisokeria 3 kypsää banaania 3 dl maustamatonta jogurttia 1½ dl puolukoita sulatettuna 2 dl kuohukermaa KOTIVINKKI . Lusikoi banaani jogurtti puolukkaseosta, kermavaahtoa ja paistettua leipämurua kerroksittain lasei hin tai jälkiruokakulhoihin. 2. Kuivahtaneen ruisleivän voi käyttää kerros jälkkärissä
PÄIVITÄ SUUSI TERVEYS JA ANNA HAMMASLÄÄKÄRISI TAVATA MUITA. ZENDIUM ENNALTAEHKÄISEE SUUN ONGELMIA VAHVISTAMALLA SUUN LUONNOLLISTA PUOLUSTUSTA – MIKÄ ON HIENO JUTTU SINULLE. VOITTEHAN SILTI PYSYÄ YSTÄVINÄ. ”TÄMÄ EI JOHDU SINUSTA, VAAN MINUSTA.”
55. Minusta HENGITÄ HUOLI ULOS HENGITYSHARJOITUS voi auttaa nukahtamaan, kertoo tietokirjailija Helena Hallenberg kirjassaan Levollinen yö – kiinalaisia keinoja unettomuuden hoitoon. Ajattele, että hengität sisään sydämen kautta ja ulos päälaen kautta – hengitys puhdistaa rinnastasi huolia ja levottomuutta. Kokeile esimerkiksi tätä: Vie toinen kämmen keskelle päälakea, toinen rintalastan keskelle sydämen päälle. #KODIT TAJA K U V A A D O B E S T O C K Kissa tietää jo, miten keho rentoutuu. Lopuksi laske kädet alas ja jatka vielä hetki hengittelyä saman mielikuvan mukaisesti. Toista ainakin kymmenen hengitystä, vaihda sitten kädet toisin päin ja toista. HANNA-MARI AROSILTA SUURIA AJATUKSIA, PIENIÄ PÄÄTÖKSIÄ JA TÄRKEITÄ SANOJA. KOTIVINKKI
MEILLÄKOTONA.FI. 56
Elokuussa 2021 Hilma pakkasi vanhem piensa ja isoveljensä Onnin kanssa pienen muuttokuormansa henkilöauton tavaratilaan ja peräkärryyn lapsuudenkotinsa pihamaalla Imatralla. Peilin kokoamisessa vierähti yksi ilta. Sängyn ja pianon lisäksi mukaan mahtui pieni kierrätyskeskuksesta ostettu kir joituspöytä, isovanhempien vanhoja pinna tuoleja, vaatteita, taidetarvikkeita ja astioita. ”Tosin Hilman isoveli oli tehnyt saman vii si vuotta aiemmin. Näin kyllä, miten paljon hän sinne halusi. Ilmaisuaineita, luovuutta, vapaamieli syyttä, tyttöpareja ja poikapareja vanhojen tansseissa. Hänkin kävi lukion Kal liossa. Seuraavaksi katse kiin nittyy tummaan sähköpianoon se kä taide julisteilla ja piirustuksilla tapetoituun seinään. ”Tykkään tästä huoneesta. TEKSTI ANU VALLINKOSKI KUVAT SATU NYSTRÖM Hilma Härkösen ensim mäinen oma koti on 13 neliön huone solu asunnossa. 13 omaa neliötä Hilma Härkönen muutti yksin Imatralta Helsinkiin 15-vuotiaana. Äiti Sari Härkönen myöntää, että kuo puksen päästäminen yksin maailmalle kovin nuorena jännitti ja huoletti. Perillä Helsingissä sisustus täydentyi vielä Tori.fistä ostetulla kapealla ja korkealla kirja hyllyllä. MUUTTOHETKELLÄ Hilma oli vielä 15vuo tias. Huonekaluissa on tummaa puuta, verhoissa on väriä ja julis teissa paljon vihreitä sävyjä”, Hilma kertoo tyytyväisenä. Edelfeltiä, Järnefeltiä, omia ja kavereiden töitä sulassa sovussa. Siitä lähtien, kun opinnot helsin kiläisessä Kallion lukiossa alkoivat. 57. Kokovartalo peilin Hilma kantoi kotiin kaverinsa kanssa lähei sestä ostoskeskuksesta. Onni oli tehnyt suostuttelussa jo sen suurimman työn”, Sari sanoo. Tältä näyttää Hilma Härkösen, 16, eka oma koti. ”Ei ollut oikein perusteita kieltää samaa Hilmalta. Hilma on asunut Helsingin seudun opiske lijaasuntosäätiö Hoasin solukaksiossa puoli sen vuotta. Jotain ihan muuta kuin Imat KOTIVINKKI . Kaikki kotona S uuren ikkunan eteen on asetettu muhkea sänky, ja värikkäät Mari mekon verhot hallitsevat pientä huonetta. Isoveli Onnin kerto mukset koulusta ja vierailut Onnin vanhojen tansseissa ja esityksissä vahvistivat Hilman haavetta entisestään. Solukämpästä on muodostunut paikka, joka tuntuu kodilta. ”Kallion lukio oli kaikkea, mitä osasin toi voa. Hilmalla oli selvä päämäärä.” Teatteria, musiikkia ja tanssia harrasta neelle yläasteikäiselle Hilmalle Kallion lukio oli unelmien täyttymys
Huolta helpottaa, kun kuulee ja välillä näkeekin, millä mallilla asiat Helsingissä ovat. ÄIDIN MUKAAN juuri kuopuksen lähtö on tuntunut. Tori.fistä ostetussa kirjahyllyssä nököttävät tärkeät tavarat: taidetarvikkeet, meikit, korut ja lautapelit. Äiti ja tytär ovatkin sopineet, että puhelin pirisee päivittäin, tai ainakin lähes päivittäin. Yhteisen keittiön jääkaapissa Hilman tavarat ovat oikealla, kämppiksen vasemmalla. Välillä Sari ja Hilma ratkovat yhdessä arkisia ongelmia. Silloin kaipaisi vanhempien huolenpitoa”, Hilma kertoo. Tai miten sitä tiettyä ruokaa laitettiinkaan. Juuri nyt kaikki tärkeä mahtuu hyvin yhteen omaan huoneeseen. ra ja homovitsejä kertovat luokkakaverit”, Hilma kertoo. Puhelimessa Hilma kertoo niin päivän puuhansa kuin sen, mitä koulussa oli ruuaksi. Puhelin soi myös, jos tulee ikävä. Kun koti on hiljainen, on aikaa kantaa huolta siitä, miten tyttärellä suuressa kaupungissa menee. Sama jako toimii myös ruokakaapeissa ja kylpyhuoneessa. ”Jos on vaikka ollut koulussa rankkaa ja on koeviikko tulossa, niin saattaa koti-ikävä tulla. Miten varata aika hammaslääkäriin. MEILLÄKOTONA.FI. 58. Uudelle paikkakunnalla muuttamisessa ja omillaan asumisessa Hilmaa on eniten ihmetyttänyt se, miten nopeasti hän on löytänyt luotetun ystävä piirin
Ruokien maustaminenkin sujuu nyt paremmin kuin alkusyksystä. Uu sia taitojakin on karttunut. KAIKKEIN RANKINTA omilleen muuttami sessa on ollut se, että kaikki on uutta. Tukea saa myös kavereilta. Välillä hän ikävöi myös vanhaa ystävä porukkaansa. Kaikki on vähän eri tavalla kuin Imatralla”, Hilma pohtii. Lukiossa koulupsykologi ja kuraattori vetä vät muualta muuttaneiden tukiryhmää. Emme juurikaan edes näe toisiamme. MUUTTOON HILMA alkoi valmistautua jo hyvissä ajoin ennen yhdeksännen luokan yhteishaun alkamista. Aarteensa Hilma pakkasi pahvilaatikkoon varastoon odottamaan hhetkeä. Lähel lä asuvan ystävän äiti on vakuuttanut, että ruoka pöydässä on aina Hilmallekin tilaa. Kun lukiopaikka Kalliossa varmistui ke säloman toisella viikolla, alkoi Hilma kar tuttaa myös taitoja, joita omillaan asuessa tarvitsee. Lahjapaketista paljastu nut paistinpannu oli enemmän kuin paistin pannu. Nyt puolen vuoden yksinelon jälkeen mo nista kodin töistä on tullut jo rutiinia. Se oli lupaus tulevasta vapaudesta ja itsenäisyydestä. 59. Hilma kuitenkin myöntää, että välillä kai ken hoitaminen yksin väsyttää. Hilma on muun muas sa pessyt ikkunan ja vaihtanut lampun isän antaessa neuvoja puhelimitse. Hän kertoi, miten lakanat pitää pestä säännöllisin väliajoin ja biojäte muistaa tyh jentää. Oman huushollin kokoaminen tuntui iha nan kutkuttavalta. Jos ruoka kaappi on tyhjä, kun tulee illalla kotiin, on pakko jaksaa lähteä kauppaan. ”Kämppikseni kanssa en ole hirveästi ju tellut. ”Ensimmäisinä päivinä sekoilin julkisessa liikenteessä ja menin väärään bussiin. Äiti osti Hilmalle Marimekon verhot. Hän toivoi syntymä päivä ja joululahjoiksi kodin tavaraa, astioi ta, liinavaatteita. Apua ongelmiin saa niin ryhmän aikuis vetäjiltä kuin lukiokavereilta, joilla on samanlaisia koke muksia. Vielä kin tuntuu, että Helsingissä oleminen on pieni kulttuurisokki joka päivä. Tai pienessä flunssassa pitää itse laittaa ruokaa ja tiskata. Harrastuksia oli niin paljon”, Hilma kertoo. Kotona en ollut juurikaan aiemmin kotitöitä tehnyt, vaan mennyt enemmän pal velu pelaa meiningillä. ”Tunnistin Hilmassa sen saman riemun, jota itse tunsin, kun muutin 18vuotiaana omilleni”, Sari sanoo. Onnivelikin sai valita aikoinaan hienot verhot ekaan omaan kotiinsa. Ei vain kotitöiden tekeminen, vaan kaikki muukin. KOTIVINKKI . Hilman muuttaessa Helsinkiin lähimmät tutut aikuiset olivat Vantaalla asuvia suku laisia. Arjen rytmi on toinen, ihmiset ovat uusia ja koko kaupunki on aluksi vieras. Sittemmin tukiverkosto on kasvanut. Kävin kotona vain te kemässä läksyt ja syömässä. ”Äiti piti minulle koulutusta pesukoneen käytöstä. Tuntuu haikealta, miten Imat ralla kaverien elämä rullaa eteenpäin, ilman Hilmaakin
Voisin hyvin kuvitella itseni aikuisena asumaan pienessä kerrostaloasunnossa”, Hilma sanoo. ”Olen huomannut, että minun kotini on monelle vähän kuin turvapaikka. Pianoa saa soittaa omassa rauhassa, ei olohuoneessa muiden kuunnellessa. Ilta kuluu vaikkapa yhdessä ruokaa laittaessa. Nyt elämä mahtuu hyvin 13 neliöön ja kämppäkaverin kanssa jaettuun keittiöön ja kylpyhuoneeseen. MEILLÄKOTONA.FI. Solukämppä tuntuu nyt kodilta. Hilma sai kultaköynnöksen tupaantuliaslahjaksi kaveriltaan. HÄPEÄPILKKU ”Ei oikein ole häpeä pilkkua. Tänne voi tulla, jos on vaikka kotona vaikeaa”, Hilma selittää. Vuokra sisältää sähkön ja veden. NELIÖT Omassa huoneessa 13 neliötä, lisäksi yhteiskeittiö ja kylpyhuone. HILMA ON OPPINUT myös vetämään rajoja. Yleensä koulupäivien jälkeen Hilma suuntaakin kavereiden kanssa viettämään aikaa yhdessä. Toinen asia, jonka Hilma on oppinut, liittyy yksin olemiseen: vaikka olisi yksin, ei ole hyvä olla yksinäinen. Parasta omassa kodissa on Hilman mielestä vapaus ja oma tila. ”Vaikka kasvi on pieni, se on minulle tärkeä. LEMPIPAIKKA Sänky toimii myös sohvana. ”Olen huomannut, että myös puhetapani on muuttunut. ”Tykkään siitä, että neliöitä on juuri sen verran kuin tarvitsee. Hän uskaltaa sanoa kavereille ei, jos haluaa viettää kotona aikaa omissa oloissaan. Hilma uskoo, ettei aikuisenakaan havittele suurta lukaalia ja omaa pihaa. Mutta kyllä meistäkin olisi varmasti toisillemme apua tiukassa paikassa. Pieni tila on helppo pitää hallinnassa, järjestyksessä ja siistinä. VESSOJEN MÄÄRÄ 1. Välillä kaverit tulevat porukalla Hilman luo. Nyt visiitit vanhempien luokse ovat harventuneet keskimäärin kertaan kuukaudessa. Sängyllä loikoillessa voi katsella suuresta ikkunasta avautuvaa maisemaa. 60. * Tupatarkastus ASUKAS Lukiolainen Hilma Härkönen, 16. Kun alkusyksystä sanoin meneväni kotiin Imatralle, sanon nyt lähteväni kotiin Helsinkiin”, Hilma sanoo. Muutaman kuukauden aikana Hilma on oppinut, että hän nauttii siisteydestä ja järjestyksestä. Elollinen olento, jonka hyvinvoinnista olen vastuussa”, Hilma tuumaa. Ja saa olla juuri niin sotkuinen tai siisti kuin itsestä tuntuu hyvältä. RUKSI RUUTUUN Taloyhtiöstä löytyy: Parveke x Sauna Vaatehuone x Ulkovarasto Kylpyamme Kodinhoitohuone x Piha Autotalli Hilmalla ei ole kuukausirahaa, vaan vanhemmat laittavat tyttärensä tilille rahaa tarpeen mukaan. KOTI Kahden hengen soluasunto kolmannessa kerroksessa Helsingin Kumpulassa. Monesti tie vie keskuskirjasto Oodiin, jossa kaverukset tekevät yhdessä läksyjä tai pelaavat pelejä. Oman soppensa saa laittaa ja järjestää juuri niin kuin haluaa. VIELÄ VIIME SYKSYNÄ Hilma taittoi kahden ja puolen tunnin junamatkan Helsingistä Imatralle ja takaisin joka viikonloppu. Ruokakaappien tyhjyys välillä harmittaa.” ASUMISMENOT 436 euroa kuukaudessa. Hilma keskustelee aika ajoin rahan käytöstä äidin ja isän kanssa. Yksin ollessaan Hilma tekee koulu töitä, soittaa sähköpianoa, piirtää tai katselee Tiktokia ja Youtubea. Jos toinen sairastuisi, voisi toinen käydä kaupassa”, Hilma arvelee. Vanhemmat maksavat myös vuokran
TÄNNE VOI TULLA, JOS VAIKKA KOTONA ON VAIKEAA.” KOTIVINKKI . 61. Hän on soittanut samaa soitinta yhdeksänvuotiaasta. Lapsuudenkodista tuotu sähköpiano on Hilman tärkein esine. ”OLEN HUOMANNUT, ETTÄ KOTINI ON MONELLE TURVAPAIKKA. Koskettimien tuntu on tuttu ja turvallinen
Tärkeää on pohtia, milloin unohtelu on alkanut, asiantuntija sanoo. EMMI LAUKKANEN Pitääkö unohtelusta huolestua. MEILLÄKOTONA.FI. 62. Syvässä päässä Hajamielisyys ei aina kerro kuormituksesta
Jos innostun jostakin asiasta, keskityn paljon siihen. Myös jatkuvat keskeytykset, viestitulva ja häly voivat haastaa muistia. Hän käyttää sitä, jotta hajamielisyyteen olisi helpompi suhtautua lempeästi ja hyväksyvästi. Jos esimerkiksi töissä tapahtuu liikaa asioita samaan aikaan, kotonakin saattaa olla niin ajatuksissaan, ettei kiinnitä muiden sanomisiin huomiota ja asioita menee ohi. Teemu Paajanen jakaa vaikutukset kolmeen osaan: muistin kuormittajiin, tehokkuuden heikentäjiin ja muistin rikkojiin. Lisäksi kehityksellinen aktiivisuuden ja tarkkaavuuden häiriö ADHD tai ADD on verrattain tavallinen syy muistin ja keskittymisen vaikeuksille myös aikuisuudessa. ”Jos ominaisuus on pysynyt samankaltaisena, en olisi kauhean huolissani. Jos muisti temppuilee, mieti, onko arjessasi paljon keskeytyksiä. Muistin kuormittajia ovat esimerkiksi työn ja yksityiselämän vaatimukset, jotka ylittävät tiedonkäsittelyn rajat. Paajasen mukaan on paljon tutkimusnäyttöä siitä, että keskeytykset ja häiriöt aiheuttavat muistivaikeuksia ja virheitä. ”Se tarkoittaa usein sitä, että ihminen on keskittynyt johonkin muuhun asiaan, esimerkiksi ajatuksiinsa, ja itselle ei niin tärkeiltä tuntuvat asiat saattavat unohtua”, Paajanen sanoo. Siksi se koukuttaa ja antaa nopeasti palkinnon hermostolle.” VÄLILLÄ UNOHTELU kertoo liian kovasta kuormituksesta. Kun ajatukset ovat muualla tai arki kiireistä, asioilla on tapana hukkua tai unohtua. VINKKI Perhetausta voi sanella, miten unohteluun suhtautuu. Samalla tavalla meillä on rajoitteita tiedonkäsittelyssä”, Paajanen sanoo. Paajasen mukaan työikäisten ei yleensä kannata pelätä muistisairautta. Kuulostaako tutulta. Nuorempana Netta halusi tehdä kaiken hyvin ja huolellisesti, ja siksi unohtelu ärsytti. ”Olen myös ihmisenä tosi helposti innostuva. Vanhemmiten huomasin, että eihän siihen oikeastaan pysty vaikuttamaan. Kuormitus voi aiheuttaa hajamielisyyttä myös välillisesti. Reagoitko heti saapuviin viesteihin tai onko työ ympäristösi hälyisä. ”Ajattelin, että ensi kerralla en kyllä unohda tai mokaa. 63. ”Meillä on fyysisiä rajoitteita siinä, kuinka kovaa pystymme juoksemaan tai kuinka painavia asioita pystymme nostamaan. Hänestä olennaista on pohtia, onko aina ollut hajamielinen professori vai alkanut yhtäkkiä unohdella asioita. K U V IT U S G E T T Y IM A G E S KOTIVINKKI . Aina hajamielisyydessä ei ole kyse kuormituksesta, sanoo neuropsykologi Teemu Paajanen Työterveyslaitokselta. Stressi vaikuttaa Paajasen mukaan yleensä lyhytkestoiseen työmuistiin: ajatus katkeaa, uusi informaatio ei jää mieleen ja ihminen voi unohtaa tehdä jotain, mitä oli suunnitellut tekevänsä. ”Jatkuva unohtelu voi kuormittaa itseä tai läheisiä, mutta toisaalta sekin voi olla kuormittavaa, jos on hyvin jäykkä, kontrolloiva ja suhtautuu tarkasti kaikkeen.” MUISTIN TOIMINTAAN vaikuttaa moni asia – esimerkiksi stressi, uni ja informaation määrä. Tutkimusten mukaan 10–20 prosenttia työikäisistä kokee muistin tai keskittymisen vaikeuksia”, Paajanen sanoo. ”Se, että unohtaa asioita, ei missään nimessä aina kerro muistisairaudesta. Hänen mukaansa suurin osa ihmisistä on keskimääräisiä muistajia, mutta osa on persoonaltaan ja tarkkaavaisuudeltaan herkempiä hajamielisyydelle. Nämä vaikeuttavat tiedonkäsittelyä ja mieleen painamista ja aiheuttavat jo muutoksia aivotoiminnassa. Tehokkuuden heikentäjiä ovat esimerkiksi työuupumus, masennus ja krooninen univaje. Netta Vahteri on keksinyt sattumuksille oman sanankin: hosulointi. Ne eivät muokkaa aivotoimintaa, ja kun stressi helpottuu, muistikin palautuu. Kun muistin kapasiteetti on täynnä, jotain väistämättä unohtuu.” Netta on huomannut, että unohduksia tapahtuu, kun hänellä on kiire ja paljon asioita muistettavana tai kun hän on tekemässä montaa asiaa yhtä aikaa. Kolmanteen ryhmään kuuluvat esimerkiksi muistisairaudet ja pään vammat, joilla on jo pysyviä vaikutuksia aivotoimintaan. Unohtelu voi tietysti ärsyttää, mutta lääketieteellisesti se ei ole kauhean huolestuttavaa.” Paajasen mukaan geenit selittävät tarkkaavuuden eroja jonkin verran ja myös lapsuudenperheen malli voi vaikuttaa. Sosiaalisessa mediassa on molempia. Se saattaa tarkoittaa sitä, että unohdan jonkin toisen asian.” KUN TAPAAMISET UNOHTUVAT ja avaimet hukkuvat, on helppo syyttää stressiä. Työikäisillä tyypillisimpiä syitä koetuille muistivaikeuksille ovat työuupumus, unihäiriöt ja mielialan alavireisyys. ”Ihmisen on tosi vaikeaa olla suuntaamatta huomiota kuulemaansa puheeseen, tai näkemäänsä liikkeeseen. Jos on kasvanut perhekulttuurissa, jossa eletään hetkessä eikä unohtelu ole niin vakavaa, saattaa oppia itsekin samaan. K ännykkä hukassa, lompakko kotona ja hammastahna rinnuksilla
”Lisäksi persoonallisuuden ja käyttäytymisen muutokset, reittien löytämisen, liikkumisen tai kommunikoinnin vaikeudet ovat sellaisia, jolloin on heti syytä hakeutua lääkäriin ja selvittää, mistä on kyse.” KAIKKEA EI OLE edes tarkoituksenmukaista muistaa – muuten muisti kuormittuisi liikaa, toteavat aivotutkija Minna Huotilainen ja tietokirjailija Leeni Peltonen Uuden ajan muistikirja -teoksessaan. Kaikki uskaltavat olla enemmän omia itsejään, kun joku kertoo, että minullakin oli tänään puurot rinnuksilla.” * Yksi tavallisimpia hajamielisyyden syitä on mielialan alavireisyys. Jotta ihminen voi vastaanottaa tietoa, hänen pitää suunnata tarkkaavaisuutensa asiaan, jonka hän haluaa muistaa. Koko elämän matkassa ollutta taipumusta on hetkellistä vaihetta vaikeampi muuttaa, mutta ihminen voi toki harjoitella tilanteita, joissa hajamielisyydestä on haittaa. Tiina Huttu & Reidar Wasenius: Personal brainer: treenaa aivosi vireiksi KIRJA HAJA MIELISILLE ”Kun on stressiä, ihminen myös nukkuu heikommin. VINKKI 64. Se taas vaikuttaa jaksamiseen ja mielialaan. ”Se, että paljastaa, että on ihminen ja että asioita sattuu ja tapahtuu, lisää turvallisuuden tunnetta ihmisten välillä. MEILLÄKOTONA.FI. Kirja antaa tietoa aivojumpan menetelmistä ja sisältää konkreettisen aivojen kuntoohjelman. Jos jotain sattuu, ainakin minulla on hauska tarina kerrottavaksi.” Moni on kiitellyt Nettaa siitä, että hän on puhunut hosuloinnista somessa. Kun avaimet eivät olekaan lähtiessä siinä, ihminen on ymmällään. Toimivatko aivot loma-aikana paremmin. Onko elämässä ollut paljon stressiä tai vaatimuksia. Sisäl tää myös hyödyllisiä vink kejä muistista huolehtimi seen ja muistikuorman kohtuullistamiseen. VOIKO HAJAMIELISYYTEEN vaikuttaa. Se, että asiat menisivät aina niin kuin on ajatellut, kuulostaa absurdilta ja ehkä vähän tylsältä. Lääkäriin kannattaa mennä, jos muisti on selvästi heikentynyt aiemmasta tai läheiset huolestuvat siitä. Kirjan mukaan hajamielisyydessä on yleensä kyse siitä, että ihminen tekee montaa asiaa yhtä aikaa, tai siitä, että hänen tarkkaavaisuutensa on muualla. Jos hajamielisyydelle ei ole selkeää selitystä ja se haittaa selvästi arjesta selviytymistä, syitä on hyvä selvittää terveydenhuollossa. Kun useampi kuormitustekijä kasaantuu, myös muistioireet lisääntyvät.” Jos epäilee, että unohtelu kertoo kuormituksesta, on hyvä miettiä, milloin se on alkanut. Kun mieli on maassa, unohdukset voivat myös ärsyttää enemmän kuin muulloin. ”Jos ei esimerkiksi muista ihmisten nimiä esittäytymisissä, vaikka pitäisi, voi varata tilanteisiin enemmän aikaa ja vaikka toistaa toisen nimen ääneen, jotta se tallentuu paremmin muistiin”, Paajanen sanoo. Outi Olani: Mokasin – käännä epäonnistumiset voimavaraksi JUMPPAA AIVOILLE Aivoilta vaaditaan nyky ään paljon, ja onneksi niitä voi treenata. Hän kokee, että jos sattumuksia jäisi liiaksi murehtimaan, ne veisivät paljon energiaa. Psykologin omakohtaisista kokemuksista kumpua vassa kirjassa opetellaan suhtautumaan epäonnis tumisiin rakentavasti ja lempeästi. Se riippuu Paajasen mukaan siitä, mistä se johtuu. 3× TREENAA MUISTIA Aivotutkijan ja tietokirjaili jan teos avaa kiinnosta vasti muistin toimintaa ja sen erilaisia puolia. Hän on huomannut, että arjen sattumusten jakaminen tuo ihmisiä lähemmäs toisiaan ja vie muiltakin paineita hallita elämää täydellisesti. ”Emme ole robotteja. Minna Huotilainen ja Leeni Peltonen: Uuden ajan muistikirja IHANA MOKA Tuntuuko mokaa seuraava häpeä sietämättömältä. Jos avaimet laskee aina kotiin tullessaan samaan paikkaan, toimitus tuskin painuu vahvasti mieleen. Netta Vahteri ajattelee, että hajamielisyys on inhimillistä, varsinkin kuormittavissa elämäntilanteissa. Tutut rutiinihommat eivät vaadi tietoista tarkkaavaisuutta, ja siksi hajamielisyyden riski on suurin juuri rutiininomaisissa asioissa
Oletko aina ollut hajamielinen. Tunnista, milloin unohtelu voi olla uupumuksen merkki. hajamielisyys tuskin johtuu liiasta kuormituksesta. Kyllä Ei Yksi uupumuksen tavallisimmista oireista on väsymys, joka ei helpotu lepäämällä. Kyllä Ei Unihäiriöt, kuten heräily ja nukahtamisvaikeudet, ovat yksi tavallisimpia vakavasti otettavia uupumuksen oireita. 65. 1 Oletko fyysisesti hyvin väsynyt. 4 KOTIVINKKI . 2 Tuntuuko sinusta, että mikään ei kiinnosta, innosta tai tuota iloa. Tai tuntuuko viikonlopun jälkeen siltä, ettet ole palautunut kunnolla. Kyllä Ei Työuupumus voi aiheuttaa kyynistymistä ja ammatillisen itsetunnon laskua. Väsymys voi näkyä esimerkiksi niin, ettei viikonloppu tai edes loma tunnu palauttavan tarpeeksi. Uupunut saattaa esimerkiksi epäillä työnsä merkitystä ja kokea, ettei työ tunnu enää mielekkäältä. Mielitreeni ONKO SE UUPUMUSTA. Hajamielisyyteen on monia syitä, ja yksi niistä on liika kuormitus. 3 Heräiletkö öisin. Lähteet: Mielenterveystalo ja Terveyskirjasto 5 Otatko etäisyyttä muihin ihmisiin. Kyllä Ei Uupunut saattaa kokea ihmissuhteet kuormittaviksi ja säädellä väsymystään ottamalla etäisyyttä muihin. Pitkään jatkunut univaje voi myös aiheuttaa uupumusta. Kyllä Ei Uupumus voi aiheuttaa muistin ja keskittymisen ongelmia, mutta jos olet aina ollut unohtelija etkä koe itseäsi erityisen stressaantuneeksi
Kokemuksen kautta Kirjailija Soili Pohjalainen, 41, kantoi pitkään syyllisyyttä tyttärensä itsetuhoisuudesta. Yhä uudelleen hän kaivoi esiin toivon paremmasta. ”Enää en pelkää lapseni kuolemaa” TEKSTI ANNELI JUUTILAINEN KUVAT TIMO PY YKKÖ 66. MEILLÄKOTONA.FI
KOTIVINKKI . 67
Hukkasin paljon ener giaa pohtiessani, miten olisin voinut toimia toisin. Mieheni sen sijaan tunsi huojennusta. Kerttu sanoi myöhemmin, ettei viiltely ollut minun syyni. Minulla ei ollut mitään tietoa tai kokemusta siitä, että joku viiltelee itseään. Hoidin lapsia pitkään kotona. Se loppui sitten kun hän itse niin halusi. Minulla ei ollut vaihtoehtoja. Ajattelin, että olimme toimineet vanhempina väärin ja voisimme ratkaista kaiken, jos meille kerrottaisiin, miten se olisi mahdollista. Lopulta Kerttu pääsi nuorisopsykiatrian poliklinikalle terapiaan. Hän halusi parantua. E i tätä. Ihminen kestää kaikenlaista. Työskentelin freelancer-toimittajana ja opiskelin, lapset kävivät seurakunnan kerhossa ja Kerttu päiväkodissa kolmesti viikossa muutaman tunnin kerrallaan. Kun pinna paloi, huusin kunnolla kuin heikkopäinen. Mutta tuon sairaalareissun jälkeen Kertussa tapahtui muutos. Akuutissa kriisitilanteessa ei voi muuta kuin hakeutua avun piiriin mahdollisimman nopeasti. Kaveripiiri vaihtui. Sieltä siirryimme tutkimusyksikön asiakkaiksi, missä arvioitiin Kertun tilannetta ja sitä, miten hoito jatkuisi. Se on monen asian summa, eikä selvää syytä välttämättä koskaan löydy. 68. Se oli vaikeaa. Kolusimme läpi aikamoisen hoitopolun. Isästä tuoli ”huoltaja 1”, minusta ”huoltaja 2”. Nyt ymmärrän, että jossittelu on turhaa. Olisinko voinut opettaa Kertulle enemmän tunteiden säätelytaitoja. Vaikeimpina aikoina en käynyt lainkaan töissä kodin ulkopuolella ja otin pääasialliseksi tehtäväkseni Kertun hoitamisen. Vai olisiko minun pitänyt vaatia pontevammin tukea hänen lukihäiriöönsä. Se oli hyvin pelottavaa aikaa. Romahdus oli melkoinen, kun se taas jatkuikin. Kun viiltelyssä oli taukoja, toivoin sen loppuneen. Virkailija kuunteli Kerttua ja meitä. Tyttäreni Sanni syntyi vuonna 2000, Kerttu neljä vuotta myöhemmin. Minä syytin kuitenkin itseäni. Työntekijöitä vaihtui, ja meitä palloteltiin paikasta toiseen. Kerran hän pyysi sosiaalityöntekijältä mahdollisuutta tulla huostaanotetuksi. Lopulta hän napautti, että tyttö saisi olla onnellinen saatuaan meidät vanhemmikseen. Vein hänet kouluun ja hain sieltä, kuskasin terapiaan. Hän oli vasta viidennellä ja jännitti, miten saisi peiteltyä arvet muilta luokan yhteisellä uimareissulla. Samaan aikaan kun viiltely jatkui, Kertusta tuli yhä uhmakkaampi. Oli hyvin vaikeaa elätellä toivoa. Olisiko pitänyt pelata useammin peliä, jossa hän saattoi joutua häviämään, jotta hän olisi kestänyt paremmin pettymyksiä. Mutta ei kukaan voi pysyä sellaisessa show’ssa aina rauhallisena. Kerttu yritti itsemurhaa 13-vuotiaana. TULIMME VANHEMMIKSI mieheni Samin kanssa parikymppisinä. PELKO LAPSEN KUOLEMASTA oli todellinen. Yhtäkkiä sitä tapahtui meidän perheessämme – ja se jäi osaksi elämäämme moneksi vuodeksi. MEILLÄKOTONA.FI. Väsymyksen, huolen ja pelon vuoksi olisin saanut PAHINTA OLI, ETTEN VOINUT TEHDÄ RATKAISUJA LAPSENI PUOLESTA. Neljännen ja viidennen luokan välisenä kesänä hän alkoi laajentaa reviiriään. Viiltohaavojen ympärille kiedottiin pyyhe, ja kuskasin Kertun sairaalaan. HAIMME APUA viiltelyyn koulukuraattorilta ja perheneuvolasta. Hän ajatteli, ettei Kerttu voisi vahingoittaa itseään sairaalassa. Halusin koko ajan tietää, missä hän oli. Kyselin viiden minuutin välein Kertulta, oliko kaikki kunnossa ja vahdin, ettei hän laittanut ovea perässään kiinni. Kerran hän kieltäytyi menemästä kouluun. Minun piti hyväksyä, ettei tilanteeseemme ollut yksinkertaisia ratkaisuja. Isä oli hänen silmissään vähän siedettävämpi kuin minä. Vakavissa viiltelytilanteissa osasin pysyä rauhallisena. Kerttu oli osastolla alle vuorokauden. Kerttu kärsi lukihäiriöstä ja joutui sen vuoksi kiusatuksi. Pelko jäi minuun joksikin aikaa. Mutta lapsen itsetuhoiseen käytökseen ei ole olemassa yksinkertaisia selityksiä. Odottaminen oli vaikeaa. Se lause oli ensimmäisenä mielessäni, kun silloin 11-vuotias tyttäreni Kerttu näytti viillellyn käsivartensa. Saimme ohjeet jatkaa kotona mahdollisimman normaalia elämää. Pahinta oli, etten voinut saada lastani lopettamaan itsensä vahingoittamista – enkä voinut tehdä ratkaisuja hänen puolestaan. Minusta se tuntui pahalta – tyttö oli poissa, enkä voinut valvoa häntä. Välillä hän vihasi meitä vanhempiaan niin paljon, ettei enää halunnut kutsua meitä äidiksi ja isäksi. Kun Kerttu siirtyi nuoriso psykiatrialle, oikein pyysimme ja toivoimme sitä. Hän sai raivokohtauksia ja huoritteli minua. Myös me vanhemmat saimme keskusteluapua. Jos edes yrittää, niin pääsee pitkälle. En ole mikään oppikirjaesimerkki äidistä. Petyin ja putosin takaisin samaan pimeään monttuun. VIILTELYSSÄ ON KYSE tunnesäätelyn ongelmasta. Silloin hän pääsi sairaalan osastolle omasta halustaan. ÄIDIT TEKISIVÄT lastensa vuoksi mitä vain. Kerttu oli menevä lapsi
Minulle on edelleen mysteeri, mistä toivoni heräsi aina uudelleen. Sannia Kertun käytös ärsytti, eikä hän näyttänyt empatiaa. 69. En voinut heittää hanskoja tiskiin. Sanni on kertonut, ettei hänellä koskaan ollut epäilystä siitä, ettemmekö me vanhemmat olisi tehneet kaikkemme Kertun toipumisen eteen. Terapeutin kanssa he tulivat lopputulokseen, että kiusaaminen herkässä iässä oli laukaissut ongelman. Olemme myös siitä onnekkaita, että vanhempani asuvat naapurissamme, ja tukiverkko on siten aina ollut hyvin vahva. Päätin, että yrittäisimme uudelleen auttaa Kerttua. Ajatellaan, että ne ovat seurausta huonoista kotiloloista. Hän luotti meidän hoitavan tilanteen. Lapsen itsetuhoisuus on niin tärkeä aihe, että halusin tehdä siitä kirjan. Minusta oli hyvä, että vihdoin hänelläkin oli tilaa irrottautumisprosessiinsa. Emme pystyneet antamaan hänelle sitä huomiota, mitä hän olisi tarvinnut. Kun toiselta meni hermo, toinen pystyi ottamaan koppia lapsen raivosta ja vihasta – ja hetken päästä taas toisinpäin. Yksittäisiä viiltelykertoja oli vielä sen jälkeenkin, mutta hiljalleen nekin loppuivat. VAUVA-AJAN RANKKUUDESTA puhutaan paljon: koliikista, valvotuista öistä ja uhmaiän ongelmista. Kysyin jo Kertun sairastumisen varhaisessa vaiheessa häneltä, saisinko kirjoittaa aiheesta. Sanni on aina ollut helppo lapsi, kiltti tyttö, joka ei aiheuttanut harmaita hiuksia vanhemmilleen. LAPSEN PAHOINVOINTI heijastuu parisuhteeseenkin. Hän ei ymmärtänyt, miksi siskon täytyi tehdä koko perheen elämästä vaikeaa. KUN KERTTU OIREILI , esikoisemme jäi vähemmälle huomiolle. Kun Kerttu toipui, Sannille tuli oma angstinsa. Tuntuu hyvältä tietää, ettei hänen tarvinnut kantaa murhetta siskostaan samalla tavalla kuin meidän vanhempien. Jokaisen viiltelykerran jälkeen jaksoin nousta kuopasta. KOTIVINKKI . Perheen esikoinen Sanni on jo muuttanut omilleen. VAIKEIMPINA AIKOINA JÄIN KOTIIN. Kenelle muulle sitä kiukuttelisi kuin puolisolleen. Tällaisessa tilanteessa oli upeaa, että mummo ja vaari olivat lähellä. OIKEANLAISEN HOIDON ja hyvän terapeutin ansiosta Kerttu parani ja toipui. Jälkikäteen olemme puhuneet tuosta ajanjaksosta. Olen onnekas, että puolisoni on paras ystäväni. Hänen kapinointinsa oli huomattavasti lievempää, ja siihen oli helpompi suhtautua. Minun oli vaikea oppia luottamaan siihen, että tilanne oli ohi. Olen koko ajan voinut luottaa siihen, ettei hän lähde karkuun. HALUSIN KOKO AJAN TIETÄÄ, MISSÄ LAPSENI OLI. Tiedostin, ettei asetelma ollut reilu. Mutta kun tullaan nuorten ongelmiin, niistä koetaan häpeää ja vaietaan. Vaikea aikakausi koetteli meitäkin. Parisuhteesta oli myös se konkreettinen käytännön hyöty, että meitä oli kaksi. Teokseni Ihon alla on romaani, jossa on paljon tosielämän rakennuspuita mukanaan. Pelkään, että mielenterveysongelmien vuoksi Soili Pohjalainen asuu Vantaalla Kallekoiransa, puolisonsa ja lukioikäisen tyttärensä Kertun kanssa. herkästi masennusdiagnoosin. Kaikki ei ole totta, mutta paljon on. Usko onnellisiin loppuihin kantoi minua pitkälle. Mutta ihminen jaksaa vaikka mitä vaikeaa, kun on pakko. Hänen terapiasuhteensa päättyi, kun hän oli yhdeksännellä luokalla. Ehkä minulle lapsuudessani sanottiin tarpeeksi, että hyvä voittaa ja asiat ratkeavat
Olen ymmärtänyt, ettei kaikki ole minusta itsestäni kiinni. Nuorista tulee aikuisten silmissä vihollisia, jotka eivät tottele. On järkevää kuunnella, mitä toinen haluaa ja etsiä ratkaisuja, jotka tekevät molemmat osapuolet tyytyväisiksi. Toivon, ettei kukaan lapsi tai äiti ei joutuisi kohtaamaan samaa mitä me. Sanotaan, että yhteiskunnan menestyksen mitta on se, miten hyvin heikoimpia hoidetaan. 11,5 prosenttia 13–18-vuotiaista on ainakin kerran elämässään viillellyt itseään. Uskon voimaan, joka hänessä on. Mitä tahansa elämä hänen eteensä tuo, tiedän hänen selviävän. En usko, että salaamisella saisi mitään aikaan. Se ei ole ihan helppoa. Kun avaa oman suunsa, moni muukin uskaltaa. Tilastot eivät valehtele: neljännes nuorista kärsii jonkinlaisista mielenterveyshäiriöistä. MEILLÄKOTONA.FI. Suomen kaltaisella valtiolla ei ole varaa olla tarjoamatta nuorille apua. Ihailen sitä, minkä valtavan työn hän on tehnyt. Nuori, joka huutaa ja haistattelee, ei pysty siinä hetkessä enempään. oireilevien nuorten käytös tulkitaan liian usein vaikeaksi murrosiäksi. Hän hoitaa koulunkäynnin hienosti ja käy töissä hampurilaisravintolassa. Lapsi ei ole paha tai ilkeä, vaan hänellä ei ole keinoja mihinkään muuhun. SAMASSA KRIISISSÄ olevalle vanhemmalle haluaisin sanoa, että toivoa on aina. Soili Pohjalainen kehuu julkista mielenterveyshoitoa. Väleissämme ei ollut vikaa ennen hänen sairastumistaan, mutta nyt olemme erityisen läheisiä. Puhuin tilanteestamme avoimesti ystävien ja kollegojen kanssa. Olen oppinut paljon tunteiden sääntelystä. JUURI SILLOIN HÄN ON PIENI JA TARVITSEVA. * NUOREN PUOLELLA ON OLTAVA, KUN HÄN ON VAIKEA. Kaikki yhdessä kokemamme on hitsannut meidät entistä tiiviimmin yhteen. Mutta nyt minulla on työkaluja, joiden avulla voin kohdata ne. ”Avun piiriin pääse minen on vaikeaa ja hidasta, mutta saamamme hoito oli todella hienoa. Juuri silloin hän on pieni ja tarvitseva. Pitää olla nokittelematta riitatilanteissa. Sekin helpotti, kun joku jakoi huolensa ja omia vaikeuksiaan teininsä kanssa. Kun tämän kerran piti tapahtua meille, niin siitä on seurannut hyviäkin asioita. Yhdessä hän kertoi siitä, miten läsnäoloni helpotti häntä. Siitä, miten vaikeissa tilanteissa on viisasta yrittää pysyä rauhallisena. Nuoren puolella on yritettävä olla silloinkin, kun hän on todella raivostuttava ja vaikea. Minä itse sain suurinta tukea kohtaamisista ihmisten kanssa, jotka suhtautuivat tilanteeseemme kauhistelematta: kuin se olisi ohimenevä ongelma ja me aivan tavallisia ihmisiä. KERTTU ON NYT 18-vuotias ja käy lukion toista luokkaa ilmaisupainotteisella linjalla. Emme voi menettää yhtäkään nuorta mielenterveysongelmille tai itsetuhoisuudelle. On varmaa, että elämässä tulee vaikeuksia. Kerttu kirjoitti paljon runoja. Nuorten mielen terveyspuolella on töissä ihmisiä, jotka todella osaavat auttaa.” 70
Ihastuttava sitruunavuokakakku piristää takuulla päivän meko.fi/sitruunavuokakakku 10 x upea islantilaisneule! Inspiroidu harrastajien puseroista meko.fi/upeat-islantilaisneuleet Hyödynnä jämäsipulit hauskalla tavalla ja kasvata versoja! meko.fi/sipulinversoja Iskikö viher himo. 29 vinkkiä huone kasveilla sisustamiseen meko.fi/sisusta-viherkasveilla
Teemat ovat ajankohtaisia. Ratkaisu meko.fi/ristikon-ratkaisu. Pulmakerroin RATKAISUT meko.fi/ristikonratkaisu Ensi numerossa ristikko. 72. MEILLÄKOTONA.FI. Pieni krypto on perinteinen krypto, jossa ratkottavat sanat tulevat sekä vaakaan että pystyyn
* TALO ON KALLELLAAN KAAKKOON, JA OVET TOIVOTTAVAT KAIKKI TERVE TULLEIKSI. Perhe tietenkin altistuu taudil leni. S ain tartunnan jo lapsena: ostin kotikylän huuto kaupasta kaksi vanhaa, huonokuntoista nojatuo lia. Uunin kello on aina talviajassa, kun taas seinäkello jätättää noin kolme minuuttia. 73. Jari, kakluuninpystyttäjä jo neljännessä polvessa, asetteli röpelöisen reunan toisen rosoista vasten hy vin tarkasti, henkeä pidätellen. Myös utelias kissamme kiipeili vastakiinnitettyjen kaakelien päällä ja onnistui pudottamaan yhden säpäleiksi lattialle. Mitä kauemmin laatat odottivat vuoroaan, sitä enemmän jäbä livahti naarmuttamaan lasitetta. OMA VÄKI OSAA talon ja sen tavaroiden, mutta myös asukkaiden ominaispiirteet. Vähän kolhiintuneempi uunikin on nyt, mutta niin elämässä tuppaa käymään. Ovia, jotka hiipivät auki mil loin mistäkin syystä. Minä muka siivoilen jauhokaappia hänen takanaan, vaikka oikeasti väijyn, että vatien kyyti on hellää. Kun muut klubbailivat ja ottivat tatuointeja, minä odottelin, että vanhenisin. Pesukone lähtee käyntiin vain, kun samaan aikaan käynnistysnapin kanssa työntää kannen vasenta ylä laitaa sisäänpäin. Ulkooven saa auki, kun kääntää avainta samaan aikaan kun tönäisee napa kasti kahvan alta. Sitten ajattelin: Kun pikku poika on aikuinen, seisoo kakluuni yhä paikoillaan. KOTIIMME PYSTYTETTIIN vanha, purkutalosta pelas tettu kakluuni. Olen myös erikoistunut oikutteleviin säilytysrat kaisuihin: laatikoihin, jotka jumittavat, ja kaappei hin, joihin ei mahdu normaaleja henkareita, joten vaatteet asetellaan vinottain. Vähän sinne päin riittää aika usein. Lapset muistelevat kauhulla sitäkin matkaa, kun kotiin palat tiin niin, että keskimmäisen turva vyöpaikan vei jättimäinen päre kori. Kakluunimuurarit levittivät pölyiset kakluunilaatat lattialle numeroidussa järjestykses sä. Mies urhoollisesti tiskaa käsin as tiat, jotka on tehty aikana ennen as tianpesukoneita. Olen itsekin aina halunnut olla vanha, tai oikeam min ettei tarvitsisi olla nuori. K U V A P IA IN B E R G Sanna Stellan KOTIVINKKI . Ikään kuin huone sanoisi: ”Haluan nyt olla yksin.” Suurta viisautta osata vaatia omaa aikaa. Milloin talo on kallellaan kaakkoon, ja ovet toivottavat kaikki tervetulleiksi. Jokainen kolhu muistuttaa valloittavasta pojasta, jo ka oli intohimoinen automies. Rakkautta on se, että hyväksyy outoudet. Rakkauden tekoja Sanna Stellan oppi kodistaan viimeksi sen, että kun palovaroitin alkaa piipittää tyhjää patteria yöllä, neljän metrin huonekorkeus on huono asia. Toisensa hukanneet laa tat saatettiin taas yhteen, ja yhdessä niistä tuli jotain valtavan hienoa: vanha käpyuuni. Ensin ärsytti hulluna. Olen elämäni aikana yrit tänyt asua upouudessa kodissa, mutta olen huomannut, että toi mivat ovenkahvat ja ongelmatto mat kodinkoneet eivät ole minun juttuni. Kuolemantuomion saanut kaunotar nousi olohuoneemme sydämeksi. Myös vanhat lukot, jotka mielivaltaisesti kieltäytyvät toimivasta, ovat suosikkejani. Sitä taitoa ja välittä mistä oli maagista seurata. RAKASTAN VANHAA taloamme. Ovenkarmit, joissa ei näy törmäily jälkiä, hermostuttavat. Iän myö tä niitä tulee lisää niin ihmisiin kuin esineisiinkin. Oman jälkensä kakluunin tarinaan antoi kuopuksemme, joka kurvaili pikku autoillaan lattialla makaavien laattojen päällä. Tai yhtäkkiä toi sena päivänä talo nojaa toiseen suuntaan ja ovi pysyy visusti kiinni. Rakastuin vanhaan jo silloin. Muistan vieläkin onnentunteen – ja äitini kau histuneen ilmeen, kun hän näki, mitä kirppupesiä raahasin kotiin. Ne pakottavat nöyrtymään ja luopu maan kontrollista. Vihdoin olen tullut siihen ikään, että laadukkaalla tyynyllä on merkitystä, kotiseutuhistoria kiinnostaa, eikä kukaan kovin paljon vinoile jatsin kuuntelusta
Oman maan vessapaperi mansikka, muun maan mustikka. Itse hiihdät mielellään etäpalaverin aikana Kouvola–Lahtivälin edestakaisin. LUONTOA SE ON LENTOKENTTÄKIN Siellähän elelee lintu ja, jotka niin kauniis ti livertävät kakkos terminaalin vessassa. Tai nyt ihan ensin kevät talvella kerätään koirankakat. KIIHKEÄ VIIKONLOPPU RAKASTAJA Arkisin olette erossa, mutta viikonloppui sin sinä ja luonto pieh taroitte yhdessä kuin vastatavanneet. Välissä on ikkuna, ja auton aktiivihiilisuo datin estää luonnon pahimpien hajujen, kuten oravan pierun tai pikkulinnun oksen taman madon, kulkeu tumisen nenääsi. Kuuma lista VIILEÄ ETÄSUHDE Luonto on parhaim millaan, kun sitä kat selee etäältä esimer kiksi autosta sisältä. Jokainen meistä arvostaa luontoa omalla tavallaan. SUOMEN LUONNOSTA TULEE HYVÄÄ VESSAPAPERIA Suomen luonto on täynnä vihreää kul taa, joka Mäntässä muuttuu valkaisemat tomaksi kullaksi eli maailman parhaaksi vessapaperiksi. Varmasti myös elin voimainen rottakan ta löytyy. NonSchen genalueella silmä le pää upeasti valaistuis sa luontovalokuvissa Suomesta. KERÄILIJÄSUHDE Luonto on tehty sitä varten, että ihminen kerää sen pois. Koiran ulkoiluttajat pois la duilta! Mankalan koh dalle toivot bajamajaa. SÖPÖILIJÄ Esimerkiksi kukka istutukset, nallen muotoisiksi leikatut koriste puut, Tiktokin perhosfiltteri ja koi ranpennut ovat ihania. VIRPI SALMI. 1 2 3 4 5 6 7 K U V IT U S A IN O K O R P E L A Millainen luonnon rakastaja olet. LUONTO ON HIIHTÄMISTÄ VARTEN Kuinka vaikeaa on teh dä koko maan kattava latuverkosto ja ylläpi tää se hiihtokunnossa. Monet ovat luulleet rytinääsi hirven tai mönkijän tekosiksi. Risut, kävyt, liiskaan tuneet sienet tai kitu kasvuiset mustikat eivät niinkään. Usein suomalainen luonto voisi skarpata tässä. Ensin kerätään korvasienet, valkovuokot, hors mat ja kuusenkerkät, ja siitä edetään seson gin mukaan päätyen joulu kranssitarpeisiin. Ta paamisen jälkeen tu kassa on risuja ja hou sunpuntissa sammal ta
NEULO MUHKEA KUPLA VILLATAKKI Tilaa lehti: a-lehdet.fi/tilaa KIINTEISTÖN VÄLITTÄJÄN TYYLIKÄS HANKOKOTI meilläkotona.fi @kotivinkki kotivinkki KOTIVINKKI . 75. Aina mukana! K U V A K R IS T A K E LT A N E N Seuraava ilmestyy 9.3.2022 MITEN HYVÄKSYÄ OMAT HUONOT PUOLET
Exuviance Professional Retinol Eye Creme on tehokas silmänympärysvoide, jossa on koteloitua retinolia, joka tekee ihollesi ihmeitä! Tämä koostumukseltaan kevyt silmänympärysvoide tekee herkästä silmänympärysihosta silkinpehmeän tuntuisen, vaalentaa silmänympärysihon tummia alueita, antaa iholle ryhtiä ja häivyttää ryppyjä. www.exuviance.fi | Instagram @exuviancepro_nordic | facebook.com/ExuvianceProSuomi Vie silmänympärysihon hoitosi uudelle tasolle! Silmänympärysihon hoitaminen on haastavaa. Vie silmänympärysihon hoitosi uudelle tasolle!. Autamme sinua löytämään oikeat tuotteet