20 1 I 20 16 ”E n ha lua ker toa lap sill e, m ikä on jär kev ää ta i esi tell ä työ llis ty m ist ila sto ja. Totuus ateriankorvikkeista 16X Hitaan elämän guru SANNA WIKSTRÖM ”Tärkeintä on kysyä itseltään, mikä on tarpeeksi”. Testasimme uudet jumpat *. kotivinkki.fi I 1 I 13.?1.?2016 I 6,90?€ ”Lapsen menetys yhdisti meidät” s. Ginseng ja talven voimarohdot *. Ka nn ust an he itä tek em ää n sit ä, m ikä tu ntu u hy vä ltä .” TRENDIKÄS MEHIKASVI Suomalaiskoti VALENCIASSA MAKUUSOPEN muutos Neulo söpö paita lapselle 12 TAPAA PYSYÄ PÄÄTÖKSESSÄ & tuunaa Sisusta TALVISET KEITOT & GLUTEENITON FOCACCIA { } Askartele uusi ilme maljakoille äiti & tytär Lukijat muuttumis leikissä voi hyvin *
Kasvio oli syntynyt.” Tutustu tarkemmin Kallio-astiaston osiin sekä Kasvion eri värivaihtoehtoihin: pentik.com. Kallio -astiasto Design Anu Pentik Kasvio -mallisto Design Liina Harju ”Idea kuosista syntyi ja löysin vanhan puisen kasviprässin. Keräämäni luonnonkukat päätyivät prässin kautta kankaaseen
3. 90 Tapani Kiminkinen liikkuu vaikka kontaten. koti & tee itse 22 Värikylpy Valenciassa Espanja opetti sisustamaan rennommin. 49 Taikinaterapiaa Makeat maitosämpylät suolaisilla täytteillä. 47 Vartissa valmista Nyt tehdään koko ateria yhdessä kattilassa. 35 Kotona Piristä patterilla ja meren sävyillä. ++ = kannessa ++ ++ ++ ++ ++ ++ ++ ++ Kotivinkki.fi. 32 Koristele viivoilla Tuunaa vaasit ja pullot. 16 Sanna Wikström kehottaa hidastamaan, jotta kuulee itseään. 44 Kasvisruokavuosi Ota haltuun monipuolinen juuripersilja. 56 Söpö synttäripaita Neulo lapselle pehmoinen lahja. Jos sitä ei ole koskaan määritellyt, mikään ei riitä.” HYVINVOINTIKOULUTTAJA SANNA WIKSTRÖM ihmiset 15 Piia Kalliomäki teki neulekirjan skandinaaviseen tyyliin. 30 Muodonmuutos Löhöilynurkkaus olohuoneeseen. 84 Roope Lipasti tappelee teini-ikäisten autojen kanssa. 1 | 2016 36 16 50 ”Tärkeintä on kysyä itseltään, mikä minulle on tarpeeksi. ruoka 36 Soppa porisemaan Ihanaa keittoa kanasta, tomaatista ja lehtikaalista. 20 Pauliina ja Emmi ovat menetyksen yhdistämät. 50 Aavikon sitkeät Istuta mehikasvit rykelmiksi
hyvä olo 58 Piristystä purkista Auttavatko lisäravinteet talven vaivoihin. Nyt hiihtokohteessa satsataan huolella valmistettuun ruokaan. oma tyyli 65 Tyylileikki Kaisa ja Teija saivat uusia sävyjä vaatekaappiin. 63 Itsehoitolääkkeet ja muut hyvinvointitärpit. lisäksi 5 Pääkirjoitus 7 Ihan parasta 85 Vink vink! 88 Kilpailu 88 Tiedustelut 89 Puhetta & puhinaa 58 Jahvat tulloo! Tai sitten c-vitamiinipurkit. Kokeile öljykynttilähierontaa. Ja vipinää kuvaus päivänä riitti. 4. Kaipaamme vipinää vaatehuoneeseen’, kirjoitti lukijamme Kaisa, kun etsimme muuttujia Tyylileikki-sarjaamme. Säihkysääret: mallien omat. Lue Natalia Rehbinderin stailaama Tyylileikki sivulta 65. 83 Pysy päätöksessä Näin teet muutoksesta pysyvän. 60 Uuden vuoden jumpat Löydä uusi suosikkilajisi. Kaipaako suhteesi pientä Fifty Shades -vivahdetta. Kotivinkki.fi. Ateriankorvikkeiden edut ja haitat. 78 Herkkusuun Åre Hiihdä ja syö hyvin. 65 Åre on klassikkokohde, joka paranee aina vain. Lisäksi löytyi uusia suosikkivaatteita.” . vapaalla 72 Syystä matkassa Reissussa kissojen, ruoan ja maratonin perässä. MENI PAREMMIN KUIN STRÖMSÖSSÄ 70 ++ ++ ++ ++ ++ Tyyleillä leikittelyä ”’Me olemme äidin kanssa jämähtäneet farkkuihin. 78 Muuttumisleikin vaatteet: stailistin valitsemat. 62 Tammikuu, pussikeittokuu. 70 Öljyllä pehmeäksi Tuotteet hiuksille, kropalle ja kasvoille. s. Vaatteet vaihtuivat lennossa, meikkija hiusvinkit herättivät innostunutta keskustelua ja välillä pysähdyttiin katsomaan, miltä päivitetty minä näyttää kamerassa
Lue sivulta 72, miksi Marco, Kimmo ja Mari-Pilvi reissaavat ympäri maailmaa. Kotivinkki.fi. Marimekon Tiara-muki, 17,60 e, tuo auringonpaistetta aamuun. Valoisaa vuoden alkua, johanna.falck@alehdet.fi Instagram: @kotivinkki Viherkummittelua. Voitte kuvitella, että paineet sen hengissä pitämiseen ovat kovat. TOINEN AARTEISTANI, jonka nimeä en edes tiedä, on sekin vanhaa alkuperää. Se kituutteli jonkin aikaa tyttärellä, joka kasteli sitä liikaa. Sain sellaisen lahjaksi edesmenneeltä mummiltani noin 15 vuotta sitten. Kun rouvasta aika jätti, osa kasveista siirtyi hänen lapsel leen ja sitä kautta myöhemmin minulle. Sinnikäs yksilö jää perinnöksi lapsilleni. Se on kulkeu tunut kotiimme muutaman mutkan kautta, ei kä se ole vielä kestänyt ensimmäisen talvensa yli. päätoimittajalta Mitä jos tänä vuonna ei tekisikään järkeviä lupauksia vaan panostaisi hauskoihin järjettömyyksiin. Palmuveh ka on ollut henkihieverissä useamman ker ran, mutta se virkoaa aina kuin ihmeen kautta ja pyrähtää uuteen kasvuun. Säilyisivätköhän nämä ihanuudet hengissä meilläkin. E räänä päivänä havahduin outoon tosi asiaan. Alkuperäinen omistaja oli hankkinut vi herkasvin jo 1940luvulla kotiinsa Kruunun haan Fabianinkadulle, jossa se hiljalleen val tasi kokonaisen ikkunaerkkerin. Aina kun liikun Krunikassa, bongaan kyseisen ik kunan ja ajattelen lempikasvini alkuperäis kotia. 5. Pelas tin raihnakkeen meille, ja kuin ihmeen kaut ta, tismalleen puoli vuotta anopin kuolemasta, vanhukseen lehahti kymmenittäin atsalean punaisia kukkia. Koska olen surkeahko viher peukalo, mietin, ovatko haamut tarjon neet hoitoapua. Sen vieressä nö köttää kotimme vihervanhus: valtava posliini kukka, joka muutti meille 25 vuotta sitten. ps. 50) nostatti kuumeen. Jotkut matkustavat etelään auringon perään, toiset valitsevat kohteen harrastuksiensa perusteella. Kohti kevättä mennään. Kaikki kotimme viherkasvit (siis ne, jotka ovat säilyneet hengissä) ovat edesmenneiltä ihmisiltä lahjaksi saatuja. PALMUVEHKA ON kuulemma helppo viher kasvi. Mehikasvit ovat laiskan viherpeukalon mahdollisuuksia. Minun tuskin pitäisi enää hankkia kasve ja, koska uutuudet eivät meillä viihdy, mutta mehikasvijuttu (s. ANOPPIVAINAAN VANHA KAKTUS on ko timme suurin selviytyjä. Eh kä saisin joltain pistokkaan, johon liittyisi hie no tarina. Hämmentävää. Vai liittyykö näihin kyseisiin kasveihin niin suuria tunteita ja tarinoita, että tiedostamattani vaalin niitä oikein. Köynnöstä vä suurilehtinen kasvi on kotoisin Alvar Aallon Munkkiniemen toimistosta, jossa se ku koisti jo arkkitehdin elinaikana
Kustantaja A-lehdet Oy Julkaisujohtaja Pirjo Nurmilaukas Markkinointipäällikkö Terhi Hauskamaa Myyntijohtaja Saija Heikinheimo Myyntiassistentti Marika Jauhiainen mediaopas.a-lehdet.fi Sivunvalmistus Aste Helsinki Oy Paino Forssa Print 2016 ISSN-0359-8713 Aikakauslehtien Liiton jäsenlehti Asiakaspalvelu Puhelimitse 09 759?6600 (ma–pe klo 8–17) Virallinen osoitteenmuutos Postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Tilaajaja arvontarekistereitä voidaan käyttää ja luovuttaa suoramarkkinointikäyttöön. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. 12 nroa (6 kk) kestotilauksen hinta on 69 euroa. Hinnat ovat voimassa vain Suomessa. 4041 0428 Postiosoite Kotivinkki, 00081 A-lehdet Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Sähköpostit kotivinkki@a-lehdet.fi etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi kotivinkki.fi Lehti ei vastaa tilaamatta lähetetyistä kirjoituksista ja kuvista eikä palauta niitä. Kimppaju oksulla voi jutella kevyet ja syvälliset, ja kaikilla on hyvä mieli, kun tulee samalla urheiltuak in.” Natalia Rehbinder Toimittaja, lifestyle Johanna Falck Päätoimittaja Katja Säilä AD Maiju Lönnroth Graafinen suunnittelija Anni Peltola Toimitussihteeri Henna-Kaisa Ranta Tuottaja, kotivinkki.fi Elisa Helavuori Toimituspäällikkö, vt. GMN 398925-2016-01 Ritva Pasanen Toimitusassistentti Heidi Kalmari Toimituspäällikkö Vink, vink! ”Kerää kavereista si lenkkiporu kka. Lehti ei korvaa taloudellisesti ohjeissa mahdollisesti esiintyvistä painotai muista virheistä aiheutuvia kustannuksia. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Avustajille maksettu palkkio sisältää oikeuden sähköiseen julkaisemiseen. Maija Kangasluoma Toimitussihteeri Elisa Miinin, Toimitussihteeri (perhevapaalla). Lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 24 nroa (12 kk) kestotilauksen hinta on 129 euroa
3. Tee näin 1. Kotivinkki.fi. Kirjaile tikkipistoilla huovan pintaan raitoja tai muita kuvioita. Ihan parasta Villapaita kupposelle Uusi ilme vanhalle mukille Fiilistele talvea tehtailemalla kahvimukeille tai lattelaseille uudet, pehmoiset asusteet. J O H A N N A F A L C K K U V A ID E C O R IM A G E S Piristä talvea pehmeillä käsitöillä ja petrolin sävyillä. Leikkaa huovasta sopivankokoinen suikale: mittaa mukin ympärysmitta ja lisää siihen noin puolen sentin ompeluvara. Kiinnitä huopa lopuksi lieriöksi ompelemalla suikaleen reunat käsin päällekkäin tikkipistoilla. Paksusta huovasta ommeltu suojus pitää juoman lämpimänä ja näpit viileinä. 7. Näppärä huovuttaa suojuksen huovan itse. Voit valita huovan sijaan myös jonkin toisen karhean ja tuhdin materiaalin tai neuloa itse sopivat pidikkeet paksusta villalangasta. Erilaista tunnelmaa saat vaihtamalla kirjailu langan väriä. 2
Tunteet ovat ristiriitaiset. Nyt mennään pintaa syvemmälle. Häistä unelmointia Mitä teille kuuluu tänään. 6. Kotivinkki.fi. Joko a) perhe skarppaa tai b) havaitset kasvien pyyhkimisen turhaksi. Vietämme siellä kaksi yötä ko ko perhe. Kuulimme myös, että hän saa uuden serkun ensi kesänä. Mikä ilahduttaa. Aloitan työt, ja Valtteri menee hoitoon päiväkotiin. Sitten laitamme ruokaa ja odotte lemme, että Samuli tulee kotiin työmatkalta. ANNI PELTOLA LASTEN SUUSTA ”Äiti, olitko sä apina ennen kuin susta kehittyi ihminen?” KONSTA, 6 KUUMA LISTA Jäikö tipaton tammikuu väliin. Ensi viikolla on edessä päiväkotiin tutustuminen. Onko tapahtunut mitään yllättävää. Hyvinvointi parantuu myös näillä kuukausilla. Mitä suunnitelmia teillä on tälle päivälle. Ilma ulkona on tosin synkkä ja masentava. Olen ollut niin paljon kotona, että on kiva lähteä taas reissun päälle. Saimme talomme valmiiksi viime kesänä, ja autotalli, terassi ja piha ovat vielä kesken. Tulimme vasta tunti sitten kotiin Kiteeltä, jossa olimme vanhempieni luona ky lässä viisi päivää. plim plom! Kotivinkki tekee yllätysvisiittejä, vie kukkia ja kysyy, mitä kuuluu. ASUVAT Taipalsaarella EteläKarjalassa. LUOKATON LOKAKUU Fanitatko salaa Mu namiestä ja himoitset pakasteranskalaisia. KÄYHÄN SE -KESÄKUU. Elä mäntilanteestasi riip puen päädyt terassille tai juomaan ilmaa leikkiteekupeista. MAHDOTON MAALISKUU Pessimistien teema kuussa ei tarvitse yrit tää mitään, kun ei se kuitenkaan onnistu. Lähdemme huomenna Vantaalle Flamingoon shoppailureissulle. Onko kaverin mies kaappi homo. Mies Samuli, 37, oli työreissulla. Miten päivä on sujunut. Unelmoin häis tä, ja niistä on ollut jo puhettakin. Mummo ja ukki olivat ihan innoissaan Valtterin vierailusta. Lokakuussa nolot suosikit saavat syn ninpäästön. 4.TOTINEN TOUKOKUU Ärsyttääkö purkan mässytys tai puolison tapa kutsua citymar kettia kitymarketiksi. 2. Valtterikin on in Kuka Taina, 31, ja Valtteri, 1, Rosti. Isovanhemmat ovat meille tosi tärkeitä. Kahden ja puolen tunnin ajomatkasta Valtteri nuk kui puolet. SYVÄLLINEN SYYSKUU Miksi anopilla on huo no itsetunto. Oikein hyvää. Haluaisin, että meidät vihittäisiin Taipalsaaren kirkossa ja juhlat olisivat yhdessä kivassa seurain talossa, mutta se on vielä kysy mysmerkki. Ihan parasta 1.HERKKÄ HELMIKUU Löydä sisäinen yksi sarvisesi! Jaa somes sa mietelauseita, me ditoi hammaspesulla. Kotihoidontuki on niin pieni, että on pakko saada lisätienestiä. 7. Vähän mietimme, tuleeko liikaa liian nopeasti. Mitä luulet, että vuosi 2016 tuo tullessaan. 3.HUOLETON HUHTIKUU Unohda kotityöt, jot ka ovat aina sinun kontollasi. YLLÄTYSVISIITTI noissaan katsellessaan uusia ym päristöjä. Kiteellä oli enemmän lunta ja valoisampaa. Ikävä on varmasti molemmin puolin. Mikä harmittaa. Valtteri oppi juuri ennen Kiteel le lähtöä kävelemään. Sano aina ”kyllä”. Valtteri menee päiväunille, minkä jälkeen käymme ruokakaupassa. Lähetä terveisiä! Isovanhemmille paljon rakkaita terveisiä! Molempien vanhem mat hoitavat Valtteria mielellään, jotta pääsen välillä jumpalle tai Samulin kanssa kaksin jonnekin. Nyt saa nillittää! 5. Lähdimme heti aamupalan ja pakkailujen jälkeen ajelemaan Kiteeltä kotiin. 8
”Mieheni katsoi Game of Thronesin vitoskauden päätösjakson ILMAN MINUA!” Vain elämää 2016 HALUAMME HEIDÄT! Arja Saijonmaa Ville Valo Raptorin JuFo III Danny Anna Eriksson Robin Chisu ”Jos olisin tiennyt, en olisi osallistunut. Valintoja, jotka jakavat kansaa. He jättivät aukon iltaan (ja sieluun!) • Downton Abbeyn viisas mutta piikikäs leskikreivitär • Silta-sarjan Saga, jota kauhistelimme ja salaa kadehdimme • 24:n Jack Bauer. Hänellä on minusta henkinen yliote. Se on vähän noloa.” — RISTOMATTI HAKOLA, HIIHTÄJÄ 44% 56% ”Perjantain parasta antia ovat olleet Hercule Poirot -elokuvat.” ”Sarjat ovat yksitoikkoisia.” ”Viisivuotias poikani haluaa katsoa mieluummin elokuvan, koska sen aikana ehtii syödä enemmän herkkuja.” ”Netistä joku lempparisarja. Sarjamorkkis (subst.) Henkilöllä on vakaa aikomus katsoa vain sarjan aloitusjakso, mutta hän päätyy mähkimään koko kauden putkeen. Na pa ky m pp i En sit re ffi t alt ta ril la Aa ta m i et sii Ee va a Tu tk im us : Yh ä har vem pi lap si ym m ärtä ä, ette i Pik ku Ka kko sen oh jelm ia pys ty kela am aan . Luulin pääseväni tropiikkiin keittelemään riisiä.” – JORMA, 56, SELVIYTYJÄT LAPISSA -SARJASSA VUONNA 2025 56% Kut sum me ko tät ä keh ity kse ksi . Rakkautemme roihu ei sammu koskaan! Petetyn rankka tilitys: Kotivinkki.fi. Vaikuta Kotivinkin Facebook-sivuilla. 9. Katson useamman jakson pötköön, välillä ohjelma pauselle ja pyykkejä laittamaan, koiria ulkoiluttamaan tai jääkaapille.” ”Leffa kestää niin kauan, että alkaa nukuttaa...” Elokuva Sarja tv & tunteet KUMMAN KAA. Katso myös termi sarjaähky. Ihan parasta K U V A T R IS T O H Ä M Ä L Ä IN E N , Y L E , F O T O L IA J A A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O ”pakko tunnustaa, että vaikka olen ammattiurheilija, häviän 57-vuotiaalle isälleni aina sulka pallossa
Perheessä 16-, 10ja 8-vuotiaat lapset sekä avovaimo. Viime kesänä olimme perheen kanssa viikon Italian maaseudulla. ARJEN MURUSIA Lukijat kertovat Kaksi seuraavaa matkaa on mietitty. 4. Matkustelen nyt eläkeläisenä paljon. Paikallinen musiikki loi ihanan fiiliksen. Välillä matkustan lasten ja perheen kanssa. Rannalle tai patikoimaan Harri Cederlöf, 36, Helsingistä. Laita yhteystietosi osoitteeseen kotivinkki@a-lehdet.fi, otsikoksi Arjen murusia. Haluatko mukaan juttusarjaan. Minkälainen matkailija olet. 3. Omatoimimatkailija. Perheessä 9ja 7-vuotiaat lapset. Islantiin olisi mukavaa päästä patikoimaan ja tutustumaan maahan. Nykyisin matkustan lasteni ja kavereiden kanssa. Yksin en lähtisi. Vietimme vielä viikon Gardajärvellä, jossa patikoimme ja pyöräilimme ympäriinsä. Järvivesi oli niin puhdasta, että sitä pystyi juomaan, ja historiaa oli paljon ympärillä. Olen vieraillut yli 30 maassa, mutta uskon Maltan tarjoavan vahvan hengellisen kokemuksen. Silloin voimme lähteä pitkille patikointiretkille, ja suunnitelmia on myös helpompi muuttaa hetken mielijohteesta. Aina syksyisin vietämme avopuolisoni kanssa 2,5 kuukautta Espanjassa. Vierailu Makedonian Ohrid-järven upeissa maisemissa. Käyn kerran pari vuodessa ulkomailla tai lomailen kotimaassa. Se olisi ihanan rentoa lasten kanssa ja täydellinen hengähdystauko arjesta. Onko seuraava reissu jo suunnitteilla. Kotivinkki.fi. Yksin olisi tylsää. Myös veljeni perheineen lähtee mukaan. Kuulumme siellä petanque-seuraan, ja pelejä on viikoittain. Matkanjärjestäjän pitää olla luotettava ja turvallinen, sillä reissaan lasteni kanssa kolmistaan. Etäinen ja erilainen Japani kiehtoo myös. 5. Elina Wallin, 37, Helsingistä. Varaan yleensä lennot ja majoitukset erikseen. Pidän rantaja kaupunkiloman yhdistelmästä. Luotan, että Istanbulissa on turvallista, kunhan vältämme suurimmat ruuhkapaikat. Minkälaisesta matkasta haaveilet. Kenen kanssa tykkäät matkustaa. Syksyllä suuntaamme taas Espanjaan pelaamaan petanquea. Erkillä on myös parempi kielitaito kuin minulla, joten hänen kanssaan matkustaminen tuntuu turvalliselta. Ihan parasta . Asuin palestiinalaisperheen luona ja tutustuin heidän kulttuuriinsa. Haaveilen monista matkoista. Tykkään reissujen suunnittelusta. Haaveilen reissusta jonnekin lämpimään, helposta all inclusive -rantalomasta. Ikimuistoisin reissusi. Alkuvuodesta lähdemme Itävaltaan laskettelemaan ja kesällä kahdeksi viikoksi Kroatiaan, josta äitini on jo vuokrannut mökin. 2. Sinne voisin palata uudestaan. En unohda kokemusta. Teemme pari ulkomaanmatkaa vuodessa. Odotan tulevaa Maltan-matkaa todella paljon. Olen vähän arka matkailija, siksi valitsen pakettimatkat. ”Tykkään matkojen suunnittelusta.” T II N A J U V O N E N K U V A T K O T IA L B U M IT J A A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O ”Makedoniassa järvivesi oli niin puhdasta, että sitä pystyi juomaan.” 10. 1. Tarkoitus olisi lähteä joululomalla Istanbuliin. Ensi keväänä matkustan Maltalle ensimmäistä kertaa. Toisinaan on kiva tehdä avovaimon kanssa reissu kahdestaan. Maltalla on pitkä historia ja vanhoja temppeleitä, joissa on esimerkiksi palvottu äitijumalatarta. Siellä asuu lasteni isän sisko. Paula Kiiveri, 63, Lahdesta. Siitä lähdimme autolla pariksi päiväksi Firenzeen, joka on upea kaupunki. ”Yksin olisi tylsä matkustaa.” Järjestötehtävien kautta vietin pari viikkoa Libanonin pakolaisleirissä vuonna 2004. Perheeseen kuuluu avopuoliso. Talvella lomailemme Pohjois-Suomessa. Vierailin paikallisissa päiväkodeissa ja näin lähes 50 vuotta vanhan pakolaisleirin arkea. Avopuolisoni Erkin kanssa on ihana matkustaa
Ihan parasta Söötein lämmittäjä Viggo teddy baby -fleecetakki (74–98 cm), 39,95 e, Racoon Outwear. Monipuolinen petroli käy joka vuodenaikaan. VÄRITERAPIAA E V E L II N A A H O N E N K U V A T F O T O L IA J A V A L M IS T A J A T , T IE D U S T E L U T S IV U L L A 8 8 . Helsinki mielessä Satama-emalimuki (3,7 dl), 10,90 e, Muurla. Päräyttävä petroli Tumma sinivihreä on samalla raikas ja rauhoittava. 20 cm), 149 e. Rauhallisia unia Snore & Peace -luomuyrttitee, noin 5 e, Clipper. Petrolin nimi tulee sanasta petroleum eli raakaöljy. Laatikkoleikki Käsityönä valmistettu Lundian System 3 -laatikko (29 x 41 cm, kork. 12. Kotivinkki.fi. Kylppärin raikastus Godmorgon/Odensvik -allaskaluste kahdella laatikolla, 200 e, Ikea. Lemmikin lempineule Mid-knitwear-villatakki, 16,90 e, Rukka Pets. Petrolinsininen on turkoosia tummempi sävy, joka taittuu vihreään ja hieman harmaaseen. Talvella se on viileän jäinen, kesällä valkoisen kanssa raikkaan merellinen ja syksyllä tunnelmallisen aromikas. Raakaöljyn väri vaihtelee paljon, mutta se on usein vihertävän sinistä. Pitkäkarvainen kaveri Karitsannahkainen Shansityyny (40 x 40 cm), 89 e, Ellos.fi. 83 cm), 259 e, Hobbyhall.fi. Talven kuivattamille L’Oréal Professionnel Pro Keratin -hoitonaamio hiuksille (200 ml), 21,90 e. Pörröinen ruudukko Viskoosi-mohairsekoitteinen pooloneule, 60 e, Esprit. Myös Itämeri näyttää usein petrolinväriseltä sen pinnassa elävien kasviplanktonien vihertävän sävyn vuoksi. Tiesitkö. Jääkää yöksi! Stacy-vuodesohva (187 x 87 cm, kork
KENELLE Vinon humoristista ja helppoa luettavaa kaipaavalle. Ihan parasta Kirjat Liisa Helve-Sibaja, Hausfrau – kotona Sveitsissä (Atena 2015) MIKÄ Kirja kertoo, millaista on elää siirtolaisena ja kotirouvana suomalais-costaricalaisessa perheessä Sveitsissä. MISSÄ Yksin kotona, keittiön pöydän ääressä, ulos katsellen. Viihdyttäviä tarinoita äitien elämästä. Välissä liuta hormonihuuruisia sattumia. KENELLE Kepeän ihmissuhdeproosan ystävälle. KENELLE Ulkomailla asumisesta haaveilevalle ja hänelle, joka syttyy sanoista suklaa ja fondue. ”Miten ärsyttävä voi mies olla.” KIRJAILIJA Nuortenkirjailija, jonka ensimmäinen aikuisten romaani Hippiäinen on. Tunnetuin teos on koirien löytökotiin sijoittuva Eksyneiden sydänten koti. MISSÄ Talvilomalla etelässä uima-altaan reunalla. Liane Moriarty, Mustat valkeat valheet (WSOY 2015) MIKÄ Pirriween alakoulun vanhempien illanvietossa joku kuolee. MIKÄ JÄI MIELEEN Kuvaus raskaana olevan unettomista öistä ja tunteesta, kun vierustoveri vain kuorsaa. H E ID I K A L M A R I, M A IJ A K A N G A S L U O M A , E L IS A H E L A V U O R I J A A N N I P E LT O L A. MIKÄ JÄI MIELEEN Kuinka normaalia Sveitsissä on yhä äitien jäädä kotiin lasten synnyttyä. MISSÄ Jalat ylhäällä, käsi suklaarasiassa. MIKÄ JÄI MIELEEN Miten näppärästi voi yhdistää chick litiä jännäriin ja käsitellä samalla vakavia teemoja, kuten perheväkivaltaa ja kiusaamista. KIRJAILIJA Brittiläinen romanttisen proosan tekijä. KENELLE Hänelle, jonka vatsanseutu on juuri alkanut pyöristyä. Tapahtumia keritään auki kolmen äidin näkökulmasta. KIRJAILIJA ”Kotkalainen, lähes tamperelainen, melkein helsinkiläinen, osittais-costaricalainen... MISSÄ Designviltin alla juuri siivotussa kodissa vihreää teetä tai soijalattea mukissa. Inga Röning, Hippiäinen (Tammi 2015) MIKÄ Tarina alkaa kahdesta viivasta tikussa ja päättyy pieneen nyyttiin kehdossa. ja orastava sveitsiläinen.” Lucy Dillon, Ikuisen onnen salaisuus (Gummerus 2015) MIKÄ Ystävykset Anna ja Michelle kipuilevat erilaisten elämäntilanteidensa kanssa ja löytävät viisautta kirjoista. MIKÄ JÄI MIELEEN Teinityttöjen äitipuolena olemisen kiemurat. KIRJAILIJA Australialainen menestyskirjailija ja perheenäiti
Luulen, että se liittyy kouluaikaisiin ikäviin käsityömuistoihin. ASUU pientalossa Helsingin Maunulassa. Miksi monilla on korkea kynnys tarttua puikkoihin. Kotini on kodikkaasti selkeä, lämmin mutta pelkistetty. Kynttilänjalka, leikkuulauta tai tarjotin ovat pieniä piristyksiä. Neuloessa vaivun meditatiiviseen tilaan, jossa en halua lainkaan lopettaa. Mitä neulot mieluiten. Kirppiksiltä kannattaa etsiä nyt käsityöläisten keramiikkaa, krouveja, käsintehtyjä kippoja. Olen skandinaavinen minimalisti, joka saa harvoin inspiraatiota perinteisistä käsityölehdistä. Miten voisi piristää kotia pikkurahalla. Neulo tiskirätti ekolangasta trendivärissä. Kun aloittaa helposta, saa tunteen, että osaa. Varovaisesti. JUURI NYT Aina oikein -käsityökirja ilmestyi viime vuoden lopussa. Sisustaminen on rennompaa. Nuorena tein jättimäisiä kirjoneulevillapaitoja, mutta enää en jaksa opetella vaikeita tekniikoita. Opiskelin vaateja tekstiilisuunnittelua, sisustusalan olen oppinut tekemällä. Fanitan suomalaista designia, kuten Marimekkoa. Mikä siinä on uutta. MAIJA KANGASLUOMA K U V A T U L L A -M A IJ A L Ä H T E E N M Ä K I J A P II A K A L L IO M Ä E N K O T IA L B U M I Kuka Piia Kalliomäki, 42 PERHE mies ja 11sekä 6-vuotiaat pojat. Kerro tiesi sisustussuunnittelijaksi. Olen pidentänyt paksuja, 120-senttisiä pyöröpuikkoja katkaisemalla ne keskeltä ja teippaamalla ilmastointiteipillä jatkeeksi palan Etolasta ostamaani muoviletkua. Meillä on mattamusta keittiö, betonilattia ja saunassa raakaa puuta. Käsityöperinnettä voisi uudistaa helppoudella – vähemmän runsautta niin ohjeissa kuin estetiikassakin. Miten se onnistuu. Ihan parasta Minimalismia puikoille Piia Kalliomäki suunnitteli käsityökirjan sisustajille ja helppojen ohjeiden ystäville. Toki noteeraan marmorija messinkibuumit ja joihinkin lähden mukaan. Kun niskat kipeytyvät, täytyy tehdä välillä jotain muuta. Rentoutumista. Ne ovat kivan suurpiirteisiä: ei ole väliä, onko peitto juuri oikean mittainen. Hurahdatko sisustustrendeihin. Suosikkini on helmineule, jossa pelkällä oikean ja nurjan vaihtelulla syntyy kiinnostava pinta. Ei ole pakko olla juuri sillä samalla sohvapöydällä sitä samaa kynttilää kuin kuvissa. Miltä kotonasi näyttää. Kauniita käyttötuotteita, kuten tyynyjä ja peittoja. En pidä itseäni neuleguruna vaan haluan innostaa niitä, jotka eivät vielä neulo. Kotivinkki.fi. TYÖSKENTELEE Sisustussuunnittelijana ja -toimittajana, tehnyt muun muassa asuntomessusisustuksia. 15. Nautin erilaisista pinnoista. Itse lähden liikkeelle enemmän trendeistä kuin perinteistä. Enkä ihmettele, kun seuraan töitä, joita poikani tekee rättikässässä! Miksi pitää tehdä henkarin päällinen, joka olisi kokeneellekin neulojalle vaikea. Muotisanaa ’rouhea’ vältän, mutta puhutaan vaikka karheudesta. Trendejä kannattaa soveltaa omaan tyyliin. Sisustuskäsitöitä esittelevä kirjasi Aina oikein ilmestyi juuri. Vaatesuunnittelu on tarkkaa puurtamista, jossa trendit vaihtuvat nopeasti. Sellainen huovutettujen tonttujen maailma ei innosta. Olen urallani myös myynyt verhoja Eurokankaassa. Mitä käsityöt sinulle merkitsevät. Suunnittelee 1kertaa2-sisustusmallistoa, jota myydään pienissä putiikeissa ja verkkokaupoissa. Taustani näkyy siinä, että minusta tekstiilit tekevät kodin, vaikka moni sisustussuunnittelija ei ole niistä niin kiinnostunut. Niistä löytyy sekä kauheita että aivan ihania. Teet tosi isojakin töitä, kuten peittoja ja mattoja
vapaammin sanna wikström • 35-vuotias helsinkiläinen hyvinvointikouluttaja. Suomen kielen maisteri, opiskellut myös NLP:tä ja intuitiivista energiahoitamista. • Sanna luennoi, kouluttaa ja vetää verkkokursseja. ”Haluan lisätä ihmisten hyvin vointia kaikilla niillä keinoilla, jotka minulla on käytettävissäni.” 16. Perusti vuonna 2010 Hidasta elämää -verkkosivuston ex-miehensä Pequ Niemisen kanssa. • Perheeseen kuuluvat yrittäjäpuoliso Valtteri Heiskanen, heidän yhteinen tyttärensä Elma, 2, ja Sannan sekä Pequn tytär Aana, 6. Äitienpäiväksi häneltä ilmestyy oman elämän oivalluksista ammentava kirja. Kotivinkki.fi
MAIJA KANGASLUOMA KUVAT KIRSI TUURA L iiketilan ikkunassa lukee: Hidasta elämää. Niillä on sellaisia otsikoita kuin Osaatko ottaa vastaan rakkautta. Samaan aikaan lapsi valvotti yöt ja puoliso sairasti syöpää. Hidastamisen ei myöskään tarvitse tarkoittaa sitä, että hyppää oravanpyörästä ja muuttaa maalle. Syntyi oma verkkosivusto. Maanantaiaamuna juot pannun kahvia, jotta jaksat töissä. Voimat eivät riittäneet. Lettikampauksessaan ja mummolta perityssä saalissaan Sanna on kuin hippihenkisen maailmanparantajan prototyyppi. Univelassa arki muuttui mustaksi eikä ajatus kulkenut. Sanna on oppinut kantapään kautta, mitä omien rajojen vetäminen tarkoittaa. 17. Löytyi lääkäri, joka osasi auttaa Aanaa. Nyt Sanna on oppinut vetämään omat rajansa ja kannustaa muita tekemään samoin. MUSABISNEKSESSÄ tuotantopäällikkönä työskennellyt Pequ oli perustanut jo vuonna 2007 Hidasta elämää -nimisen Facebook-ryhmän. Kun Hidasta elämää -ryhmään liittyi yhtäkkiä tuhansia jäseniä, pariskunta ymmärsi, että aiheelle oli tilausta. Kulunut puupöytä, tehosekoittimesta tuunattu lamppu, pitsiliinalla kynttilä. Puhe ei kuitenkaan liitele toisissa sfääreissä vaan kuulostaa varsin maalaisjärkiseltä. Pequn hoidot tehosivat ja voimat alkoivat vähitellen palautua, vaikka hän voikin saada terveen paperit vasta tänä vuonna. Kynnys pyytää apua ei ollut korkea, koska tajusin olevani äärirajoilla. Oivallukset eivät ole syntyneet itsestään. Vieressä roikkuu riippukeinu. Muutamaa kuukautta myöhemmin iski seuraava pommi, kun Sannan silloinen puoliso ja Aanan isä Pequ sairastui syöpään. Pequ luki feng shui -kirjoja ja mietti, voisiko hidastaminen olla se juttu, joka pitäisi ihmiset tasapainossa. Pahimman väsymyksen keskellä Sannaa auttoi se, että hän on perusluonteeltaan positiivinen ihminen. Sitä ajatusleikkiä kannattaa leikkiä, vaikka muutos nyt tuntuisi mahdottomalta. – Ihmisistä oli helpottavaa tajuta, että oli muitakin, jotka eivät jaksaneet ja kokivat itsensä siksi huonoiksi. – Lopulta soitin itse lastensuojeluun ja sanoin, etten pärjää. Esimerkiksi näin: – Ihmisen täysi potentiaali on käytössä silloin, kun hän tietää, kuka on, mitkä ovat hänen rajansa, mihin hän on menossa ja mitä haluaa tältä elämältä. ELETTIIN VUOTTA 2009, lama oli juuri iskenyt. Kunhan hidastaa sen verran, että kuulee itseään. Jäätyään pois töistä Sanna alkoi kirjoittaa hyvinvoinnista ja henkisyydestä, ensin artikkelin päivässä. Sanna työskenteli päätoimittajana kustantamossa, jossa hänellä oli muiden töidensä ohella vastuullaan 18 lehteä. Mahaan sattui, ja muistin, etten ollut syönyt lounasta. Se on Sannan mielestä tärkeintä: että selvittää, mitä elämältä haluaa. – Niin kauan kuin voimavarat jotenkin riittävät, ihminen keksii vippaskonsteja, joilla selviää seuraavaan päivään. Sannalle tärkeä kokemus oli ollut self help -kirjallisuuden klassikon, Eckhart Tollen Läsnäolon voiman lukeminen. Viikonlopuille Sanna pyysi lähipiiriltään apua, jotta ehti pyykätä ja siivota. – Kerran menin kuudelta illalla tapaamiseen. Leppoisa tunnelma jatkuu sisällä. ”HETKI ITSELLE” on Hidasta elämää -sivun slogan. Seinällä oli iso kalenteri, johon Pequn hoidot oli merkitty. Samaan aikaan hän odotti esikoistaan – ja oli aivan poikki. Arjessa kannattaa ottaa pieniä rauhoittumisen hetkiä. Hän ihaili italialaista slow food -ajattelua, joka kannatti kiireetöntä kokkailua ja vastusti pikaruokakulttuuria. – Jos on menestynyt ja elämällä kauniit kulissit, on korkea kynnys lähteä kyselemään, miltä minusta tuntuu. Kun Sanna oli palaamassa äitiyslomalta töihin, toimitusjohtaja ilmoitti, että tälle oli pedattu liiketoimintajohtajan pesti: sitten vaan hommiin! Sanna mietti yön ja päätti, ettei ota ylennystä vastaan. Lattialle tyynykasan keskelle istahtaa hyvinvointikouluttaja Sanna Wikström, 35. Se aika oli pelkkää selviytymistä. Vedin palaverisämpylää ja mietin, että tässä ei ole mitään järkeä. Arkikin helpottui. Se oli ristiriitaista, sillä samalla olin nuori, innoissani ja ylpeä saamastani vastuusta. ja 5 asiaa, jotka stressaantunut haluaa kuulla. Sannalle se tarkoittaa sitä, että aina ei ole pakko odottaa eläkeikää tai sairastumista pysähtyäkseen. Sanna tietää, että isojen kysymysten esittäminen voi myös pelottaa. Tyttö itki kaksi ensimmäistä vuotta joka yö yhdestä aamuseitsemään. Se on ihan ok, jos keholle ja mielelle myös lupaa: kun jaksat tämän päivän, saat vähän levätä. Tyttö sai vahvan refluksija astmalääkityksen ja tiukan ruokavalion. Mutta kun Aana syntyi, tällä todettiin refluksi. Täällä tehdään verkkosivustoa, jonka linkkeihin sinäkin saatat törmätä Facebookin uutisvirrassa. Sen jälkeen lastensuojelun työntekijä tuli pitämään Aanalle unikoulun. Hitaammin, Sanna Wikström vaihtoi palkkatyön oman verkkosivuston pyörittämiseen. Äitiyslomalla voin levätä, Sanna lohdutti itseään. – Joka ilta minulla oli naiivi ajatus, että ensi yö on se ratkaiseva. Vastaukset kun eivät vapaammin ”Lopulta soitin itse lastensuojeluun ja sanoin, etten pärjää.” Kotivinkki.fi
Sisään astuu Sannan mies Valtteri ja kaksivuotias Elma: avaimet ovat unohtuneet sisälle. – Itse olin koulussa se hyvä oppilas, joka osasi vähän kaikkea. KUN HIDASTAMISESTA alettiin puhua, downshiftaajat nähtiin Sannan mukaan usein laiskottelijoina. Onko Sanna itse joutunut tinkimään. – Se, että tunnet rajasi, on lahja myös työnantajalle. Sellaista vastuuta ei voi jättää muille. Pariskunnan kohtaaminen oli sattumusten summa. * Nautin eniten… vaihtelusta. Saittia ei tehty liiketoiminta vaan arvot edellä. Kolme viimeistä matkaa oli juuri varattu. Onneksi töitä on yhä helppo tehdä yhdessä. Illalla Sannalle tuli tunne, että hän käy vielä kerran tarkastamassa tilanteen. Koska sekä Sanna että Valtteri ovat yrittäjiä, he pystyvät sumplimaan työnsä niin, että lapsille jää enemmän aikaa. Valtterikin on mukana yrityksessä: hän on koodannut Sannan suunnittelemien stressinhallintakorttien älypuhelinsovelluksen. Kolme vuotta sitten Sanna etsi ystävänsä kanssa epätoivoisesti äkkilähtöä Thaimaahan. Sannan mielestä on tärkeä ymmärtää, että jokainen on itse vastuussa hyvinvoinnistaan. Voisiko pikkulapsiaikana tinkiä jostain muusta, jotta aikaa olisi enemmän. En ole koskaan… maistanut alkoholia. Sekin on valinta, että asuu vuokralla eikä omistusasunnossa. Blogi tytöllä jo onkin: se esittelee ahkeran askartelijan töitä. ”Minulle tuotteliain rytmi on se, että työpäiviä on vähemmän ja relataan enemmän.” Minun arkeni 18. Tärkeintä on ollut kysyä itseltään, mikä minulle on tarpeeksi. Kun Aana aloitti eskarin, oli melkein sokki, että siellä piti olla yhdeksältä. Meillä on niin kiire, että emme ehdi kohdata toisiamme. Kun pahin myrsky oli tyyntynyt, palasin takaisin. En kestä… katsoa uutisia. Ja kas, kaksi paikkaa oli vapautunut. Hänelle oli oppimisen paikka tajuta, ettei sillä tavalla jaksa viittä päivää viikossa. Ruokabravuurini… on itse kehittelemäni kreikkalaistyyppinen perunavuoka. Se on väärä paikka luomuksille. Hän miettii hetken. Sanna on tottunut olemaan se, joka ehtii tehdä päivässä vaikka kolmen ihmisen työt. Tällaisessa työaikaorientoituneessa kulttuurissa sitä on ollut vaikea myöntää. Aana oli tottunut nukkumaan siihen asti, Sanna nauraa. Kukaan toinen ei osaa arvioida, miltä sinusta tuntuu. Sanna ei esimerkiksi koskaan ota päivälle enempää kuin yhden kalenterimerkinnän. Kauneinta kotonani… ovat siellä asuvat ihmiset. – Annatko pusun äidille. välttämättä ole sellaisia, jotka pitävät nykyisen maailman kasassa. Ei ole vain tehnyt mieli. Äitinä Sannalle on tärkeintä, että lapset löytävät oman juttunsa. Toki elintaso on muuttunut, mutta ei se ole tuntunut tinkimiseltä. Kyllä hänkin joskus kokee stressiä, mutta hänellä on myös välineitä käsitellä sitä. Aana on jo sanonnut haluavansa perustaa verkkokaupan. Mutta miten hidastaminen sopii lamaaikaan, kun ihmisiä vaaditaan pikemminkin kasvattamaan työpanostaan. – Eron jälkeen oli vaihe, jolloin minä jäin taka-alalle. Hän elää kuten opettaa ”ainakin pääosin”. Työpuoli meillä on toiminut aina hyvin. Kotivinkki.fi. Jos omaa aikaa on, Sanna lähtee juoksemaan tai kuntosalille. Jos sitä ei ole koskaan määritellyt, mikään ei riitä. Haluan kannustaa heitä tekemään sitä, mikä tuntuu hyvältä. Työajan lyhentämistä hän suosittelee kaikille vanhemmille, joille se on mahdollista. – Sen jutun suosio herätti. Satsaan… siihen, ettei minun tarvitsisi juosta elämääni läpi. Koomista kyllä, Hidasta elämää -Sanna on tahdiltaan nopea ja kova innostumaan. Jooga on valtavirran harrastus Suomessakin, ja maailmalla hyvinvointiluennoitsijoiden esitykset vetävät väkeä kuin festarit. Nyt Hidasta elämää tavoittaa viikossa 150 000 eri kävijää. Sanna vertaa sitä siihen, että lentokoneessakin happinaamari pannaan ensin itselle. Yrittäjyyden ansiosta Sanna saattoi myös palata töihin, kun Elma oli kahden ja puolen kuukauden ikäinen. Muuten elämä on tavallista lapsiperhearkea: ruoanlaittoa, ulkoilua, iltarutiineja. Ylipäänsä ei ehditä tehdä mitään sellaista, jolla ei ole varsinaista päämäärää, Sanna miettii. Silloin osaa panna stopin, ennen kuin alkaa oireilla burnoutina ja sairaslomina. Meillä syödään… pääosin kasvisruokaa. Urheilen… vähemmän kuin haluaisin. – Kun ihminen voi henkisesti hyvin, hän osallistuu yhteiskuntaan, on luova, kohtelee toisia hyvin, jaksaa liikkua ja tehdä työtä. Ja sitten menette isin kanssa ostamaan perunamuusia, Sanna juttelee. Nyt henkisestä hyvinvoinnista on tullut trendi. – Ja unta meillä vaalitaan, koska unettomuutta kesti niin monta vuotta. Toimiston lattialla on pieni keinu lasten visiittejä varten. Viime vuodet ovat opettaneet Sannalle paljon suomalaisista. TOIMISTON OVI KÄY. Entiselle pikajuoksijalle ja jumppaohjaajalle liikunta on tärkeää. Arjessa vaikeinta… on se, että melkein koko ajan suunnitellaan tai tehdään ruokaa tai syödään. NETTISIVUSTOA PERUSTAESSAAN Sannan ja Pequn oli vielä vaikea nähdä, miten elämän hidastamisesta tulisi heille työ. Tulot tulevat mainoksista, verkkokursseista ja -puodeista. Inspiraationlähteeni… on päämäärätön kävely. Pöytälaatikossani on… tyhjyyttä. Oman intohimoni olen löytänyt myöhemmin. Esimerkiksi sen, miten kauas olemme etääntyneet sellaisista perusasioista kuin avun tarjoamisesta tai toisille juttelusta. Perheen koti on kulman takana. Yksi sivuston ensimmäisistä hiteistä oli juttu nuoresta, maahanmuuttajataustaisesta kassapojasta, jonka mielestä hänen tehtävänsä ei ollut piipata jugurttipurkkeja vaan luoda asiakkaille hyvää fiilistä. – Minulle tuotteliain rytmi on se, että työpäiviä on vähemmän ja relataan enemmän. – On huolestuttavaa, että tutkimusten mukaan pisintä työpäivää tekevät pienten lasten isät. Sitäkään he eivät osanneet odottaa, että he muuttuisivat matkan varrella avioparista yhtiökumppaneiksi. Valtteri jäi vanhempainvapaalle, ja Sanna kävi kotona imettämässä. – Sen kolmannen oli varannut Valtteri, joka istui lentokoneessa minun viereeni. Minun tehtäväni ei ole kertoa lapsille, mikä on järkevää tai esitellä työllistymistilastoja. Jos näen vain pahaa ja huonoa, alan pitää maailmaakin sellaisena. Nykyään Sanna on toimistolla noin 18 tuntia viikossa. – Meillä on esimerkiksi ollut aina varaa ostaa sellaista ruokaa kuin olemme halunneet. – Meillä ei mennä kiireellä päiväkotiin. Omat lapsetkin ovat vähän kuin tiellä
Huippuhetkiä • Oma syntymä. ”Minusta on siistiä olla täällä kokemassa asioita.” • Lasteni syntymät. ”Koska sellaista tapahtuu muka vain elokuvissa.” Kotivinkki.fi. ”Elämää oppii katsomaan aivan uudella tavalla lasten kanssa.” • Puolison tapaaminen lentokoneessa. 19
Emmi: Sähkönsiniset sukkahousut ja kirkkaanvihreä neuletakki. Pauliinalle voi. Vain toinen lapsensa menettänyt voi ymmärtää, millaisia ajatuksia päässä liikkuu. ELINA JÄNTTI KUVAT RISTO HÄMÄLÄINEN Emmi: ”Kun tapasimme Pauliinan kanssa puolitoista vuotta sitten, juttelimme saman tien läpi koko elämäntarinamme. Kun hänellä on idea, hän toteuttaa sen heti.” 20. Usein mietin vaikkapa sitä, millainen Petja olisi ollut nyt, 14-vuotiaana. Poikani Petja menehtyi neljä vuotta sitten päivää vaille kymmenenvuotiaana, koska ei hoitovirheen vuoksi päässyt ajoissa leikkaukseen. 1+1 Suruissa ja iloissa Pauliina ja Emmi ovat kumpikin menettäneet lapsen. Asiaa voi käsitellä parilla lauseella ja siirtyä eteenpäin. Pauliina: Mekot. Surukokemukset tulevat aaltoillen. Pauliina: Käsitöiden tekeminen ja meikkaaminen. Kaulin vain käteen ja nuttura päähän. Olemme molemmat sosiaalisesti aggressiivisia: suorapuheisia ja avoimia vaikeistakin asioista. Pauliina: Emmistä tulee mieleen Justiina. Minun on aina ollut vaikea ystävystyä, mutta me vain natsaamme hyvin yhteen. Pauliina saa asioita aikaan. Kun hänellä on idea, hän toteuttaa sen heti eikä jää miettimään. Siksi heidän ystävyytensä muodostui heti tiiviiksi. Taito, jota kadehdin... Menehtyneellä pojallani oli myös neuropsykologisia vaikeuksia, joita Pauliina käy läpi kuusivuotiaan Rasmuksensa kanssa. Yhtäkkiä voi tulla hetkellinen tarve avautua. Pauliinan kanssa keskustelu rönsyilee eikä siitä meinaa tulla loppua. Pauliinan tarina on jollain tapaa jopa surullisempi. Vähän aikaa sitten puhuimme, että olisi mahtavaa järjestää Sopranos-henkiset bileet. Hän tietää, mitä suru on, mutta hänen kanssaan ei ole pakko jäädä siihen riutumaan. Pauliinan esikoinen Sisu kuoli kahden päivän ikäisenä. Kaksois olento... Emmi ei ole persoonana maailman naisellisin, mutta hän pukeutuu naisellisesti. Pauliinalla on ihanan köpsä huumorintaju. Ihailen Pauliinan kärsivällisyyttä. Emmi: Pauliinalla on paljon enemmän sisustuksellista silmää kuin minulla. Kovin monelle ihmiselle näistä asioista ei voi puhua noin vain. Sivustaseuraajat eivät pääse helposti samanlaisiin fiiliksiin. Pauliina varasi heti baarin ja dj:n, suunnitteli koristelut ja kutsui puoli kaupunkia. Meiltä molemmilta on kuollut esikoislapsi. Miehet istuivat vieressä hiljaa. On mahtavaa ja harvinaista, että aikuisena voi löytää uuden läheisen ystävän.” ANNA KEHUJ A Esittelem me ihania ihmisiä, jotka arvostav at toisiaan . Emmi osaa meikata tosi hyvin. Kotivinkki.fi. Asu, joka pukee häntä... Emmi: Sarjakuvahahmo Piparminttu-Pipsa. Hän on valmis myöntämään heikkoutensa ja tekemään niistä ironiaa. Lasten kanssa hän osaa keskittyä hankalissa tilanteissa lapseen eikä omaan mielentilaansa. ”Pauliina saa asioita aikaan. Puhumme me arkisista ja iloisemmistakin jutuista. Hän on tyhjän sylin äiti, koska ei ehtinyt edes tutustua lapseensa
Pauliina: Emmin häävalssi. Monesti soitan hänelle, että missä olet ja päräytän hänen luokseen. Viime kesänä Emmin polttareissa lähennyimme lisää. Hän kai luuli, että olen joku kukkatäti. Ravintolalaivan terassilla kesällä 2014, kun Emmin mies Ville esitteli työkaverilleen Pauliinalle uuden kumppaninsa. Miten tapasivat. ”Emmi hokaa heti, että minulla on masispäivä, ja ottaa kädestä kiinni.” Kotivinkki.fi. Jos laulan Tears in Heavenin, Emmi hokaa heti, että minulla on masispäivä, ja ottaa kädestä kiinni. Emmi osaa sekä puhua että kuunnella eikä odota vain omaa puheenvuoroaan. Pauliina: Emmin äkkipikai suus. Välillä käymme after work -lasillisilla, jotka muuttuvat karaokeilloiksi. Jarkko Martikaisen biisi ei ollut ihan perinteinen. Molemmilla oli tarve puhua, kun löytyi ihminen, joka ymmärtää menetyksen surun ja myös sen, miten hankalaa arki erityislapsen kanssa joskus on. Samana kesänä ystäväpariskuntien mökkireissulla emme tehneet muuta kuin puhuimme kahdestaan. Mikkelissä. Emmin perheessä aviomies Ville ja lapset Ennika, 10, Arttu, 9, Luka, 6, Myrsky, 4, ja Lari, 4. Olen välillä, että hei Emmi, rauhoitu, kaikki kat sovat. Hän väittää, ettei ole kärsivällinen, mutta tärkeis sä asioissa on. 21. Emmillä on ihana huumorintaju. Emmi Lausas, 33, siivooja ja palveluohjaaja, ja Pauliina Töyrylä, 38, kodin konemyyjä. Bravuuri… Emmi: Juhlien järjestämi nen. Kunnes Pauliina sanoi: läh detään, pylly kylmää. Odotan Sopranos-juhlia innolla, ja toivottavasti pääsemme myös joskus pariskuntareissulle Unkariin. Pauliina: ”Olin innoissani, kun kuulin, että parhaan työystäväni Villen uusi naisystävä on sama tyyppi, jonka tiesin Enkeleiden äidit -Facebook-ryhmästä. Itse en aina jaksa ottaa kantaa. Emmi on myös rennompi lastenkasvatuksessa. Emmi: Istuimme viime syk synä ulkona ja avauduimme henkilökohtaisista asioista. Pauliina panee järjes telyihin vaivaa ja ajatusta. Hän tempaisi viikossa kasaan halaustapahtuman vastavedoksi pakolaiskeskusta vastustavalle mielenosoitukselle. Meillä ei ole tylsiä hetkiä tai vaivaantuneita hiljaisuuksia. Pauliina: Emmi askarteli to si kauniit kutsukortit häihin sä. Aviopuolisomme ovat rauhallisia ja jämptejä, ja sitten he ovat ottaneet tällaiset hötkyilijät! Ulkoisesti meillä on ihan eri tyyli, ja Emmi vieroksui sitä aluksi. Olemme saaneet kuulla lapsiltakin, että nyt loppui terapiat, vaihtakaa aihetta. Meillä on myös sama miesmaku. Monesti hän heittää jotain sellaista, joka viittaa yhteisiin suosikkielokuviin tai -sarjoihin, eikä juttu avaudu helposti muille kuin minulle. Yritän opetella häneltä vähemmän neuroottista asennetta. Emmi on päässyt matkustelemaan vähemmän, ja haluaisin näyttää hänelle suosikkimaani.” * Ketkä. Missä asuvat. Ystävyys muuttui nopeasti vähän liiankin tiiviiksi. Oli tärkeää tutustua Emmin vanhoihin ystäviin ja nähdä hänestä sellaista puolta, joka ei tule uudessa porukassa esille. Emmin luokse voin aina mennä, kun iskee huono hetki. Muille se voi olla joskus raskasta. Emmi on myös aktiivinen poliittisesti. Yhteisen jutun perusteella Emmiin oli helppo tutustua. Tätä en unohda... Emmi: Pauliina voisi välillä pingottaa vähemmän ja ol la lungisti. Pauliinan perheessä aviomies Timo sekä lapset Rasmus, 6, ja Nooa, 3. Sitten juomme liian monta kuppia kahvia ja avaudumme. Tämä vaihtoon pliis..
22. Ruokailutilan viereen tarvittiin taso, ja kadulta löytyi tarkoitukseen sopiva levy. Jaloiksi pätkäistiin verhotanko, ja taso tuettiin kannattimilla. Kotivinkki.fi
Haussa oli asunto vanhasta rakennuksesta läheltä keskustaa. Tällainen asunto oli mielessä, kun lähdimme viettämään välivuotta Valenciaan. Kivasti sisustetut kodit olivat pieniä ja suurempien sisusEevaliina ja Jarkko lähtivät vuodeksi Valenciaan lämmön, auringon ja edullisen hintataso houkuttelemina. Ajattelimme, että satsaamme elämykseen, jonka perässä reissuun lähdimmekin. Asukkaat: Graafiset suunnittelijat Eevaliina Rusanen, 34, ja Jarkko Hyppönen, 42. 5 h + k + kph, 75 m². Halusimme kodin, jossa olisi erilainen tunnelma kuin suomalaisissa asunnoissa ja tilaa työhuoneille sekä vieraille. EVELIINA AHONEN KUVAT PABLO LATORRE Mieluummin kaunis kuin viimeisen päälle toimiva. Järki-ihminen olisi vuokrannut kalustetun asunnon, mutta visualisteina nautimme kauniista ympäristöstä. Kotivinkki.fi. Värikylpy Valenciassa MEIDÄN KOTI 1930-luvulla rakennettu kerrostaloasunto Valenciassa, Espanjassa. 23. Sieltä löytyi myös entistä rennompi ja runsaampi sisustustyyli. Eevaliina ja Jarkko lähtivät viettämään välivuotta Espanjaan. Raskaan työrupeaman jälkeen oli aika tehdä hommia hieman löyhemmällä tahdilla ja opiskella espanjaa. Kodin tuli olla yläkerroksissa, sillä emme halunneet Espanjassa yleisiä torakoita kipittämään lattioille
2. 24. 1. Kotivinkki.fi. 3. 4
Ihastuimme kotiimme , koska se oli juuri sellainen kuin etsimmekin: tunnelmallinen, valoisa ja avara. 25. Ruokapöytä on alun perin ostettu Eevaliinan isosiskolle kierrätyskeskuksesta. Ehkä se johtuu kielimuurista tai siitä, ettei hän pidä niitä tärkeinä. Jarkko toi Ibanezkitaransa Suomesta. Lopulta päätimme, että muutetaan samalla kaikkea muutakin. tukset näyttivät sekavilta. Talvella ikkunanpokien välistä tunkeutuu hyytävää ilmaa, suihkun vedensekoitin ei toimi kunnolla ja kaasuliedessä toimii vain kaksi tulta. Mukaan valittiin välttämättömät kalusteet sekä täysin tarpeettomia tavaroita, joilla on tunnearvoa. Valkoinen kierrätyspuuvillamatto ostettiin paikallisia tuotteita myyvästä Simple-kaupasta. Aioimme joka tapauksessa tuoda mukanamme kunnolliset, ergonomiset työpöydät, sillä teemme töitä kotona. Nahkasohva sopii allergikon kotiin, ja sen Eevaliina hankki jo vuosia sitten. Öljyvärimaalaukset ovat Jarkon tekemiä. 3. Astiat tuotiin Suomesta muuttokuorman mukana. Ruokatilan nurkassa seisova astiakaappi hankittiin paikallisesta vanhan tavaran liikkeestä. 5. 4. ”Suomalaisten asuntojen lämpö ja toimivuus ovat nousseet uuteen arvoon, mutta silti ihana tunnelma voittaa epäkohdat.” 1. Emme halunneet asua oudoissa lainakalusteissa tai ostaa kaikkea Ikeasta. Tilasimme kuljetusfirmalta muuton Helsingistä Valenciaan. Vuokran antajamme, sydämellinen rouva, ei juuri ole osoittanut aikeita vikojen korjaamiseen. Suomalaisten asuntojen lämpö ja toimivuus ovat nousseet uuteen arvoon, mutta silti ihana tunnelma voittaa epäkohdat. Espanjassa hän innostui maalaamaan kymmenen vuoden tauon jälkeen. Osasimme kuitenkin odottaa, että kaikki ei olisi tiptop. Simpukat ja kuluneet keramiikan palat kerättiin Mallorcalta. 2. 5. Jarkko on saanut Valencian tyyliin sopivat korituolit lapsuudenkodistaan. Lokerikko on peräisin vanhasta kirjapainosta. Asumisen standardit ovat Espanjassa erilaiset kuin Suomessa. Kotivinkki.fi. Ruokailutila ja olohuone ovat puhkaistun seinän ansiosta lähes yhtä tilaa
Paikalliset jättävät tavaroita roska-astioiden viereen. Alueella asuu nuoria perheitä, koko elämänsä täällä viettäneitä vanhuksia, maahanmuuttajia – ja koiria! Koira on Valenciassa suosittu lemmikki, ja niitä tulee vastaan joka kadunkulmassa. Asunnossa ei ollut eteisen ja keittiön pikkukaapin lisäksi säilytystilaa. Koristeelliset laattalattiat inspiroivat värien ja kuvioiden käyttöön. Eevaliina on järjen ääni, joka toppuuttelee Jarkkoa. Viidakkomainen tunnelma olisi hänestä hieno. Viherkasvit sopivat hyvin väliaikaissisustukseen. Palvelut ovat lähellä. Nyt voi pitää ruusuverhoja! Emme halua ostaa huonoja, väliaikaisia huonekaluja. Pelkästään kotikorttelissamme on vintageliike, leipomo, elintarvikepuoti, pizzeria ja viisi baaria. 2. 1. Vierashuoneen keltainen pikkupöytä löytyi kadulta, ja se sai päälleen kirkkaan maalipinnan. Ikkunoista kantautuu päivittäin kirkonkellojen soitto. Tankoidea napattiin paikallisesta vaatekaupasta. Suosikkilöytömme on vihreä keraaminen Manises-lampunjalka. Valenciassa kalusteita voi bongailla kadulta. 2. Kun törmää johonkin upeaan juttuun, täytyy olla rohkeutta hankkia se saman tien. Asuinalue on nimeltään Ruzafa, ja se sijaitsee ihan keskustan kupeessa. Päiväpeitto on tuotu lomamatkalta Thaimaasta. Varjopuolena on se, että kaduilla joutuu väistelemään kikkareita. 26. Kotivinkki.fi. Jarkon mielestä niitä voisi olla vieläkin enemmän. Eevaliina käytti projektiin verhotankoa. 1. Ne ovat Espanjassa edullisia ja kasvavat nopeasti. Harva se päivä voi huudahtaa: katso, tuossa on hieno sängynpääty! Myös naapuruston vanhan tavaran kaupoissa hintataso on melko edullinen. Sisustustyylimme on täällä rennompi kuin Suomen-kodeissamme, jotka ovat olleet kompakteja ja funktionaalisia. Alue on boheemi, trendikäs ja edullinen. Toisaalta esimerkiksi kadulla lojuvat puukalusteet pitää tarkistaa huolella: usein niissä asustelee pieniä tupajumeja, jotka syövät puuhun reikiä. Kotimme parvekkeilta avautuvat näkymät vilkkaalle pikkukadulle ja kauniiden vanhojen rakennusten ylle. Jos hankimme jotain tarpeetonta, sen tulee olla hupsua ja hauskaa
27. Kotivinkki.fi. Jarkko näki sängyn päädyn kadulla, ja se päätyi koristamaan makuuhuonetta. Asunnon seinät oli maalattu ennen muut toa, joten sen yleis ilme oli siisti
1. Eevaliina ompeli vessapaperitelineen pellavakankaasta. Ne ovat Espanjassa edullisia ja kasvavat nopeasti.” 1. Kodin paras paikka on ruokailutila. Viime aikoina olemme syöneet usein ras-el-hanout-maustettua uunikukkakaalia hasselpähkinöiden ja granaattiomenoiden kera. 4. Läheisessä kauppahallissa meillä on jo vakiokojut, ja keittiön viereiseltä kodinhoitoparvekkeelta nypimme tuoreita yrttejä. Lundia-hyllykkö tuotiin mukana, sillä se soveltuu moneen tilaan. Kotivinkki.fi. Ruokapöydän ääressä laitamme ruokaa, syömme, jutustelemme ja luemme. Sydämen muotoinen kivi on lähtiäismuisto Suomesta tulleilta vierailta. Edullisia, tuoreita kasviksia on saatavilla Espanjassa ympäri vuoden. Vessaan tulvii luonnonvaloa, joten sinnekin hankittiin viherkasvi. Hyllykköä onkin eri huoneissa. Aurinko lämmittää parvekkeen pariovien kautta koko päivän. Pidämme myös Lähi-idän keittiön mauista. 28. Talvella syödään erilaisia pastaruokia ja paellaa, joka on Valenciasta kotoisin. Posliinilinnut hankittiin heräteostoksena Valenciasta. 5. Keraamisen lampunjalan kaunis väri kiinnitti molempien huomion. Niille löytyi heti paikka Hagelstamilta hankittujen lintutaulujen vierestä. Kynäpurkkina toimiva Arabian kannu on hankittu kirppikseltä. 2. Asunnon huonekorkeus on yli kolme metriä. 3. * ”Viherkasvit sopivat hyvin väliaikaiseen sisustukseen. Eteisestä on käynti makuuhuoneeseen, ruokailutilaan ja vierashuoneeseen. Kun nyt kotiudumme taas Suomeen, jäämme kaipaamaan Espanjasta valoa, tilaa, lämpöä ja kohtuullista hintatasoa, erityisesti hyviä ja edullisia juustoja! Varmasti haikailemme myös neljän parvekkeen, kattojen kauniiden kipsiruusukkeiden ja värikkäiden keramiikkalattioiden perään. Uuteen Suomen-kotiimme viemme mukanamme rennompaa ja runsaampaa sisustustyyliä
4. 3. 2. 5. 29. Kotivinkki.fi
Emilie-pellavatyynyliinat (65 x 85 cm), Finlayson. Kalklitirkalkkimaali (sävyt Concrete ja San Saccaria), Nougat. Olohuoneen makuusoppi näytti kolkolta. VIRPI KANTO KUVAT JOHANNA TIRRONEN Pehmeä pesä Rauhalliset harmaan sävyt tekevät nurkkauksesta kotoisan. Corona-villahuopa, Lapuan Kankurit. Hivibesseinätarrat, Domestic. Kotivinkki.fi. Amppelit, Flora & Laura. Kaunis perintöryijy sai uuden elämän mattona. Maalilla, taulusommitelmalla ja lämpimillä tekstiileillä siitä tuli suloinen löhöilypaikka. Nurkanvaltaus 30
tai koristella viherkasveilla. Koska sängyn alle ei mahtunut laatikoita, täkit piilotettiin suuriin tyynyliinoihin. O lohuoneessa sijaitseva sänky näytti kolholta, eikä se liittynyt luontevasti muuhun huoneeseen. • LISÄÄ ELÄVYYTTÄ Esineet voivat olla hyvinkin erilaisia ja erikokoisia, mutta niillä tulisi olla jokin yhdistävä tekijä, kuten teema tai muoto. Vanha metallinen arkku toimii yöpöytänä ja petivaatelaatikkona. Seinälle sommiteltiin kollaasi rakkaista muistoista, kuvista ja kirppislöydöistä. Yhdistä kollaasiin perintövalokuvia, postikortteja ja julisteita erimuotoisissa kehyksissä. Kaunis oksa tai lintuparvi luo makuutilaan rauhoittavaa tunnelmaa. Vihreä asetelma Vintiltä löytynyt vanha ovi nojaa seinää vasten. Nurkan yli jatkuva sommitelma näyttää mielenkiintoiselta ja nitoo nurkkauksen yhtenäiseksi alueeksi. Makuutila kaipasi levollista ilmettä. • PIKAKOMISTUS Helposti irrotettava sisustustarra on mainio etenkin vuokrakodissa, jonka seinille ei saa tehdä mitään. • KOON PERUSTEELLA Mitoita kollaasi sängyn mukaan. Leveän vuoteen ylle sopii suurempikin kollaasi. Kutsu loikoilemaan Muhkealla tyynykasalla ja päiväpeitolla uudistettu sänky toimii päivällä sohvana. Täydennä kokonaisuus kauniilla esineillä, kuten vanhoilla avaimilla. • VAIHTELUNHALUISELLE Sängyn päätyyn kiinnitetty tauluhylly on hyvä ratkaisu vaihtuville asetelmille. Kauniisti kimpassa Ennen kiinnittämistä seinäkollaasi suunniteltiin valmiiksi lattialla. Ennen MITÄ MAKSOI. Pehmeät tyynyt, peitteet ja matto lisäävät lämpöä ja mukavuutta ja houkuttelevat käpertymään torkuille. Herkkä struktuuri syntyi ristiin rastiin sivelemällä. Oikea sävy saatiin yhdistämällä kahta harmaata maalia. Pidä taulujen väli aina samana ja sijoita sommitelma katseen korkeudelle. 31. Valitse tyynyjen sävyt sointumaan toisiinsa. Ne toimivat samalla loikoilupaikan selkänojina. Nukkumatilan alue rajattiin maalaamalla seinät kahdesti. Taulujen ja esineiden tiheä asettelu luo pieneen soppeen tilan tuntua. Lisäksi varapatjalle ja vieraspetivaatteille tarvittiin säilytyspaikka. Vieraspatjojen säilytyspaikka löytyi läheltä: ne pinottiin lisäpatjoiksi runkopatjan päälle. Kalkkimaali 50 e Sisustustarrat, 4 kpl 53 e Villahuopa 109,90 e Tyynyliinat, 2 kpl 60 e Amppelit, 2 kpl 48 e ----------------------------------------Yhteensä 320,90 e T IE D U S T E L U T S IV U L L A 8 8 Eläinten unilaulu Valkoinen seinä koristeltiin herkkäviivaisilla sisustustarroilla. vinkit ripustukseen Persoonallinen taulusommitelma korvaa sängynpäädyn. Koukkuihin voi ripustaa päiväpeiton tai viltit . Kolhuille herkkä kalkkimaali sopii hyvin makuutilaan, sillä sen pinta on samettinen ja hengittävä. Pitäydy muutamassa värissä. Kotivinkki.fi
Voiko askartelu olla helpompaa. Kiedo kaulan ympärille narua. Näihin ihanuuksiin tarvitset vain posliinitussin, pätkän juuttinarua ja vanhoja pulloja sekä vaaseja. teräväpiirtoa 32. Kotivinkki.fi. Piirrä yläosaan tiiviimpi viivarykelmä ja anna harveta kohti alaosaa. Kuvioimalla simppeli pullo muuttuu tyylikkääksi vaasiksi. TRINE ELMKVIST KUVAT CHRISTINA BIRCH/IDECOR IMAGES pullon henki Posliinitussit käyvät yleensä myös lasin koristeluun
Jos kaapeista ei löydy sopivia, osta valmis ruukkusetti. • pulloihin pätkän juuttinauhaa ja liimaa • paperiarkin kuvioiden harjoittelua varten samalla viivalla Tehtaile kerralla rykelmä vaaseja ja koristele erilaisten viivojen yhdistelmillä. 33. Viherkasvien oksat ja talventörröttäjät hurmaavat joulun kukkaloiston jälkeen. NÄITÄ TARVITSET • pieniä vaaseja, pulloja ja ruukkuja • askartelukaupasta erivärisiä posliinitusseja, jotka soveltuvat myös muille koville pinnoille, kuten lasille ja keramiikalle. Ohut kynänjälki näyttää trendikkäältä – mistäs sisustusliikkeestä nämä olivatkaan.... teräväpiirtoa Kotivinkki.fi
Ravista tussia ja pumppaa sitten kärkeä varovasti paperiin, kunnes mustetta tulee sopivasti. Kun olet päättänyt, millaisia viivoja aiot piirtää, siirry tositoimiin. Huomioi ja hyödynnä esineen muoto. Lämpö säädetään 160 asteeseen ja annetaan paistua puolisen tuntia. Harjoittele kuviointia aluksi paperilla. Pengo kaappien kätköt ja pullo varastot. Parhaat esineet löytyvät läheltä. Kotivinkki.fi. Turkoosi väri sopii hienosti harmaan saven ja hopeanhohtoisen rosmariinin sävymaailmaan. Viivojen piirtäminen on yhtä terapeuttista kuin värittäminen. Posliinitussin väri kiinnitetään panemalla esine kylmään uuniin. 34. huurruta turkoosilla Kun innostut viivapiirtämään, koristelet kohta kukka ruukutkin. Varo sotkemasta viivoja kämmenselälläsi
. * Iittalan Kastehelmi-lasi on tulevaisuuden klassikko. Aini Vaarin klassikkokuosi täräyttää uudessa värissään. Jos huoneessa on useampi patteri, pitäydy yhdessä ja samassa sävyssä, jottei kokonaisuudesta tule liian levoton. Ruotsalainen Aveva Design on pyöritellyt villapallot sympaattisiksi matoiksi ja näyttäväksi valaisimen johdoksi. Finlaysonin Coronnapussilakanasetti, 49,90 e. . N A T A L IA R E H B IN D E R K U V A T V A L M IS T A J A T , T IE D U S T E L U T S IV U L L A 8 8 . Matto (halk. Lasipullo, 20 e, H&M Home. Muusta sisustuksesta erottuva väri huomataan varmasti. KIRKASTUSJUHLA Purmon radiaattorin voi valita 72 värissä. Yksinkertainen on kaunista. Mikä herkku! Aika ei ole koskaan näyttänyt yhtä suloiselta. Kotivinkki.fi. Lasi yllättää. 90 cm), 215 e, ja johto, 80 e, HR-Living. Aarikan Tovipöytäkello, 68 e. Kalenteria myy muun muassa Papershop, 27 e. Lapuan Kankureiden Aino-huopa, 109,90 e, valmistetaan Suomessa. Amerikkalaisen Rifle Paperin Folk-kalenterissa (19 x 36 cm) on joka kuulle käsinmaalattu kuvitus, joka tekee mieli kehystää. Hio pinta hienolla hiekkapaperilla ja pyyhi puhtaaksi. 23,90 e/2 kpl. Kun lähdet värittämään lämmönlähdettäsi, huomioi nämä: . Maalaa ja anna kuivua. mene merille Ripaus trendikästä turkoosia raikastaa makuuhuoneen. Nyt sisustetaan lämmöllä ja raikastetaan turkoosilla. Hyvä vaasi on kaunis myös ilman kukkaa. Hauskat ja värikkäät villatuotteet valmistetaan Ruotsissa ja Nepalissa. Pirteämpi patteri Mietitkö uutta piristystä kotiin. Kaipaatko silmäniloa. Viilennä patteri, suojaa ympäristö ja putsaa patterin pinta liasta ja pölystä. Fiskarsin Inspiration-sakset, 17,90 e. 35. voi villApallo Kukapa ei tykkäisi pyöreistä muodoista ja aidoista materiaaleista. Patterin voi maalata itse lämmönkestävällä kalustemaalilla. Ihana väri MAAILMAN PARHAAT ovat saaneet uuden, ajankohtaisen värityksen. Värikäs patteri on hauska sisustuselementti siinä missä sohva tai valaisinkin. Vuosi taidetta Vieläkö voisi hankkia yhden seinäkalenterin. 42 e, Marimekko. Kotona Tekstiilisuunnittelija Aoi Yoshizawa inspiroitui ryijyistä. Vastavärit eivät jää piiloon
SUVI RÜSTER KUVAT SAMI REPO kanakeittojen kunkku Kokonaisesta broilerista keitelty soppa on kanakeittojen aatelia. Kotivinkki.fi. Liemen valmistusta ei tarvitse vahtia lieden ääressä, koska paras lopputulos tulee uunissa. Kun kylmä vaanii nurkissa, paras tapa lämmitellä on tehdä kattilallinen keittoa. Broilerin luut ja nahan rasva antavat liemeen tuhdisti makua – sitä ei voi liemikuutioilla jäljitellä. ja leipää Soppaa 36. . Katso resepti sivulta 39. Kylkeen paistetaan uunituoretta sahramifocacciaa
Katso keiton ja lastujen ohje sivulta 39. . lasten uusi suosikki Lehtikaalisoppa näyttää ja maistuu erehdyttävästi pinaattikeitolta ja uppoaa näin myös perheen pienimmille. Kaalin voimakas maku taittuu lempeäksi, kun sen keittää maidossa. 37. Lehtikaalikeitto on ihana arkiruoka, mutta se maistuu myös juhlavamman päivällisen alkukeittona. Upota viime vuosien trendikasvis seuraavaksi keittoon. ja leipää Soppaa Onko lehtikaalisipsit jo nähty. Tarjoa höysteeksi rapeita parmesaanipähkinälastuja. Kotivinkki.fi
38. Vatkaa taikina koneella, niin kädet eivät värjäänny keltaisiksi. Löydät sitä hyvinvarustetuista ruokakaupoista. Kotivinkki.fi. muhkea ja gluteeniton Gluteeniton focaccia maistuu ihanasti sahramilta. Psylliumjauhe antaa taikinalle sitkoa
Anna levätä 5 minuuttia. 4. Taita juustopähkinälevystä kämmenen kokoisia annospaloja. Pitkään hautunut kanakeitto 6 annosta | 45 min + kanaliemen haudutus uunissa 2 t 1 kokonainen broileri (noin 1,5 kg) 1 sipuli 1 porkkana 100 g juuriselleriä 2 l vettä 2 tl suolaa 1 laakerinlehti KEITTOON 1 kg perunoita 2 porkkanaa ½ purjoa 2 tl kurkumaa 1 tl curryjauhetta (suolaa) 1 dl hienonnettua lehtipersiljaa tai basilikaa 1. Lehtikaalikeitto 4 annosta | 20 min 200 g lehtikaalia 1 l maitoa 50 g voita 5 rkl vehnäjauhoja 1–1 ½ tl suolaa 1 tl sokeria 1 tl raastettua tai jauhettua muskottipähkinää LISÄKSI 4 löysäksi keitettyä kananmunaa 1. 5. 2. Kuumenna voi pinnoitetussa kattilassa ja lisää jauhot. Soseuta keitto sileäksi tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella. Lisää maidon joukkoon lehtikaalisuikaleet, suola, sokeri ja muskottipähkinä. Jäähdytä munat kylmässä vedessä ja kuori ne. Paista 225-asteisen uunin keskitasolla noin 5 minuuttia, kunnes juusto on kauniin kullanruskeaa. Lastut ovat juuri yhtä ihania kuin uunivoileivistä valunut juustokuorrutus. Lämmitä maito. Mittaa vähintään neljän litran vetoiseen, uunin kestävään kattilaan 2 litraa vettä. 4. Leikkaa liha pienemmiksi paloiksi ja lisää keiton joukkoon. Kaada taikina vuokaan. Kun vaahtoa ei enää tule, lisää kattilaan sipulit, porkkana, juuriselleri, suola ja laakerinlehti. Kuori ja hienonna sipuli. Levitä seos leivinpaperin päälle uunipellille. 6. Huuhtele broileri kylmällä vedellä. Voitele 20 x 30 cm:n kokoisen uunivuoan pohja ja reunat öljyllä. 3. Lämmitä vesi kädenlämpöiseksi (+37-asteiseksi). Sillä aikaa kun liemi ja broileri hautuvat uunissa, kuori ja paloittele keittoon tulevat perunat ja porkkanat. Nauti lehtikaalitai muun kasviskeiton kanssa. Maista ja mausta tarvittaessa suolalla. Lisää psylliumkuorijauhe, suola, hunaja ja sahrami. Kuori porkkana ja juuriselleri ja leikkaa pieniksi kuutioiksi. Lisää maito rasva-jauhoseoksen joukkoon ohuena nauhana koko ajan sekoitellen. 5. Parmesaani-pähkinälastut 15 lastua | 10 min 4 dl raastettua punaleima-emmentaljuustoa 1 dl parmesaanijuustoraastetta 1 dl rouhittuja hasselpähkinöitä 2 rkl vehnäjauhoja 1. Kotivinkki.fi. Huuhtele lehtikaalit ja leikkaa suikaleiksi. Kuori pinnalle muodostuva vaahto reikäkauhalla pois. Gluteeniton sahramifocaccia 15 palaa| 20 min + kohotus 30 min + paistaminen 35 min 5 dl vettä 50 g hiivaa 1 rkl psylliumkuorijauhetta 2 tl suolaa 1 rkl hunajaa 1 ps sahramia (0,5 g eli veitsenkärjellinen) 2 dl tattarijauhoja 5 ½ dl gluteenitonta tummaa jauhoseosta ½ dl oliiviöljyä VUOKAAN JA LEIVÄN PINNALLE 15 kivetöntä kalamataoliivia 3 rkl oliiviöljyä 1 tl kuivattua timjamia 1 tl sormisuolaa 1. 2. Nosta kattila liedelle, kuumenna ja keitä noin kymmenisen minuuttia. 2. Vinkki! Kun lämmität maidon ennen sen lisäämistä rasva-jauhoseoksen joukkoon, jauhot eivät paakkuunnu ja keitosta tulee sileä. 2. Tarjoile lehtikaalikeiton kanssa. Ripottele pinnalle timjamia ja sormisuolaa. Vaivaa taikinaa koneella 5 minuuttia. Nosta broileri kattilaan. 6. 3. Kun broileri on ollut uunissa 2 tuntia ja on kypsää (liha irtoilee luista), nosta se varovasti liemestä pois lautaselle. Nosta kattila uuniin ja kypsennä vielä noin 30 minuuttia, kunnes perunat tuntuvat kypsiltä. Parmesaani-hasselpähkinälastut maistuvat kevyen kasviskeiton kanssa. Anna jäähtyä ja leikkaa paloiksi. Hienonna pinnalle persiljaa tai basilikaa. Lisää liemeen paloitellut perunat, porkkanat, purjo, kurkuma ja curryjauhe. 3. Valuta päälle oliiviöljyä. 4. Anna jäähtyä rauhassa leivinpaperin päällä. Kypsennä 200-asteisessa uunissa 30–35 minuuttia. Kiehauta vesi. Liuota hiiva veden joukkoon. 39. Kypsennä sekoitellen noin minuutti. Halkaise purjo, huuhtele se huolellisesti ja viipaloi ohuiksi siivuiksi. Keitä kananmunia kiehuvassa vedessä 8–9 minuuttia. 5. Irrottele broilerin liha luista. 3. Lisää tattarijauhot ja gluteeniton jauhoseos. Painele päälle oliiveja. Sekoita juustoraasteet, rouhitut pähkinät ja vehnäjauhot keskenään kulhossa. Painele taikinaa lusikalla pohjaa kohti. Peitä liinalla ja anna kohota 30 minuuttia lämpimässä vedottomassa paikassa. Nosta 175-asteiseen uuniin 2 tunniksi. Tarkista maku ja lisää tarvittaessa suolaa. Keitä miedolla lämmöllä välillä sekoitellen 10 minuuttia
40. Katso resepti sivulta 42. Näin maha ei taatusti ala kurnia. Jos pelkkä keitto ei pidä nälkää, lisää sen päälle lohisiivu. Nauti sellaisenaan tai paista päälle pala lohta seesaminsiemenöljyssä. Kotivinkki.fi. punaa poskille Talvitomaateista saa loistavan keiton, kun paahtaa tomaatteja ensin uunissa. Näin niiden hapokkuus taittuu ja makeus nousee esille. Fenkoli, savupaprika ja chili tekevät keitosta koukuttavan ihanan.
Katso resepti sivulta 42. . hyvää pikana Vihreä currytahna maustaa broilerikeiton maukkaaksi. Kotivinkki.fi. 41. Kun lisäät broilerinfileesuikaleet kiehuvan liemen joukkoon ruskistamatta, ne pysyvät mehevinä ja liemestä tulee myös maukkaampi
Pese parsakaali, irrottele kaalista nuput, leikkaa isot nuput pienemmiksi suupaloiksi ja hienonna varsi. Spice Up 300 g broilerin fileesuikaleita 2 rkl limen mehua 2 tl sokeria (suolaa) 250 g pinaattiraviolituorepastaa ½ dl hienonnettua basilikaa tai korianteria 1. Sekoita kasvisten joukkoon timjami, chili, savupaprika, sokeri ja öljy. Kaada keitto takaisin kattilaan ja lisää kerma. Lisää kikherneet ja garam masala. Lisää joukkoon parsakaalit, pinaatti, limen mehu ja sokeri. Ripottele lohipaloille suolaa ja seesaminsiemeniä. Kypsennä 5 minuuttia. Annostele tomaattikeittoa lautasille. 2. Paahda 225-asteisessa uunissa noin 15 minuuttia, kunnes tomaattien kuori on hieman ruskistunut. Valmista sitten kikherneet: valuta kikherneet lävikössä ja huuhtele kylmällä vedellä. Kiehauta ja anna kiehua hiljalleen poristen 10 minuuttia. Nopea Broileripinaattipastakeitto 4 annosta | 25 min 5 dl pinaattia 200 g parsakaalia 1 l vettä 100 g vihreää currytahnaa, esim. Lado tomaatit uunivuokaan. Maa-artisokkakeiton haastaja on tässä. Paista 2–3 minuuttia. Maista ja mausta tarvittaessa suolalla, sokerilla ja limen mehulla. 2. Tee soppaa vaihteeksi valmisravioleista. Kaada tomaattiseos tehosekoittimen kulhoon. Lisää joukkoon tuorepasta. Juuriselleristä syntyy lempeä kasviskeitto. Taputtele ne kuiviksi talouspaperilla. 2. Kuumenna tilkka öljyä paistinpannulla. 4. Kuumenna voi kattilassa. 4. Tarjoile kikherneet juurisellerisosekeiton kanssa. Kuori ja viipaloi valkosipulinkynnet. Lisää lohipalat pannulle ensin lihapuoli pannua vasten. 3. Kuumenna vesi kattilassa. Kotivinkki.fi. Huuhtele pinaatinlehdet lävikössä. Kuumenna kasvisliemi. Lisää joukkoon currytahna ja broilerin fileesuikaleet. Lisää fenkoli ja valkosipulit uunivuokaan. 42. Hienonna keiton pinnalle tuoretta basilikaa tai korianteria. Poista lohifileestä mahdolliset ruodot. Soseuta sileäksi. Paista sekoitellen viitisen minuuttia, kunnes sellerit ovat ruskistuneet kauniin kullanruskeiksi. 4. Kaada keitto takaisin kattilaan ja pidä lämpimänä. Juuriselleri sose keittoa ja paistettuja garam masala -kikherneitä 4 annosta | 35 min 800 g juuriselleriä 2 jauhoista perunaa (200 g) 2 rkl voita 1 rkl hunajaa 1 l vettä 1 ½ tl suolaa 2 dl kuohukermaa GARAM MASALA -KIKHERNEET 1 prk säilykekikherneitä (290 g) 2 rkl öljyä 1 tl garam masala -maustesekoitusta 1 tl savusuolaa (tai sormisuolaa) 1. Kuumenna. Lisää joukkoon kasvisliemi. Maista ja mausta tarvittaessa suolalla. 5. Ruskista myös lohipalojen kyljet. Leikkaa fenkoli lohkoiksi. Uunissa paahdettua tomaattikeittoa ja seesamilohta 4 annosta | 35 min 1 kg kirsikkatomaatteja tai tomaatteja 1 iso fenkoli 5 valkosipulinkynttä 2 rkl tuoretta timjamia 1 pieni kuivattu chili tai ½ tl chilirouhetta 1 tl savupaprikajauhetta 1 tl sokeria 2 rkl öljyä 5 dl kasvislientä (suolaa ripaus) SEESAMILOHI 500 g lohifileetä ¾ tl suolaa n. Anna kypsyä hiljalleen poristen noin 20 minuuttia, kunnes juurisellerit ovat pehmeitä. Jatka kypsentämistä vielä 3 minuuttia. Kuori juuriselleri ja leikkaa pieniksi kuutioiksi. Nosta päälle seesamilohipalat. Lisää juurisellerinpalat ja hunaja. Maista ja lisää tarvittaessa suolaa ja hunajaa. 4 rkl seesaminsiemeniä 1 rkl rypsiöljyä 1 rkl seesaminsiemenöljyä 1. Käännä lohipalat lopuksi pannulle nahkapuoli pannua vasten, ja paista kypsäksi lohipalojen paksuudesta riippuen 5–8 minuuttia. Kaada keitto tehosekoittimen kulhoon ja soseuta tasaiseksi. 3. 6. 5. Jos valmistat keiton isoista tomaateista, leikkaa ne lohkoiksi. Pese tomaatit. 3. 7. Kuori ja paloittele perunat. Paista noin minuutti. Lisää savusuola. Kuumenna rypsiöljy ja seesaminsiemenöljy paistinpannulla. Halkaise fenkoli, poista kanta ja huuhtele huolellisesti. Leikkaa lohifilee neljäksi annospalaksi. Kiireinen kokkaaja kiittää. Lisää joukkoon perunat, vesi ja suola
Viimeistele soppa garam masalalla maustetuilla kikherneillä. Mitä pienemmäksi juurisellerin malttaa pilkkoa, sitä ihanampi maku keittoon tulee. juu, juuriselleriä! Juurisellerin kitkerä maku taittuu lempeän herkkusienimäiseksi, kun paistat sitä voinokareessa. 43. Kotivinkki.fi
Palsternakkaa muistuttava juuripersilja on hurmaavan monipuolinen juures. Kotivinkki.fi. kasvi sruoka vuosi Kokkaa mme uusia herkkuj a kauden kasviksi sta. Tee muhennosta pannulla ja sipsejä uunissa. JONNA VORMALA KUVA SAMI REPO Joka paikan juuripersilja 44
4. Maussa on vivahteita juuriselleristä ja palsternakasta, mutta juuripersilja on yrttisempi ja voimakkaampi. Kuori ja hienonna salottisipulit. Lisää perään kerma ja keittele myös kerma kasaan, tähän menee 5–10 minuuttia. Korvaa porkkana juuripersilja raasteella ja kruunaa luomus pehmeällä tuorejuusto kuorrutuksella. 5. Mausta suolalla ja mustapippurilla. Maukkaimpia ovat paksut, myöhään syksyllä korjatut juuret. Pese juuripersiljat ja leikkaa ne aivan ohuiksi siivuiksi. Hoikalta palsternakalta näyttävä juures on monikäyttöinen. muhennettua juuripersiljaa, kikherneitä ja punasipulia 4 hengelle | 35 min 4 keskikokoista juuripersiljaa (500 g) 250 g kikherneitä 2 salottisipulia 2 rkl oliiviöljyä 2 tl raastettua inkivääriä ¼ tl suolaa ripaus mustapippuria 2 ½ dl kasvislientä 1 dl kermaa ½ dl lehtipersiljaa hienonnettuna PUNASIPULIT 2 isoa punasipulia 1 rkl balsamiviinietikkaa 1 ½ rkl oliiviöljyä ripaus suolaa ripaus mustapippuria 1. Kotivinkki.fi. Tee punasipulit ensin: Kuori ja lohko ne kuuteen osaan. Nostele juuripersilja-kikhernemuhennos ja punasipulilohkot lautasille. Ripottele päälle lehtipersiljaa ja tarjoile rapeiden juuripersiljasipsien kanssa. Levitä ne leivinpaperilla päällystetylle uunipellille. Tee seuraavasta porkkana kakusta juuripersiljakakku. 3. Huomaa, että voit joutua ottamaan pienemmät siivut uunista isoja aiemmin. Lisää sitten pannulle raastettu inkivääri, kikherneet, juuripersiljapalat, suola ja mustapippuri. 3. Paista uunissa 200 asteessa noin 20 minuuttia. Pese juuripersiljat. Huuhtele ja valuta kikherneet. juuripersiljasipsit lisukkeeksi 4 hengelle | 10 min + paistoaika 15–20 min 2 keskikokoista juuripersiljaa (250 g) 2 rkl öljyä ½ tl suolaa 1. Kuumenna öljy pannulla ja lisää sipuli. 45. Paista uunissa 200 asteessa 15–20 minuuttia. Siitä hyödynnetään nimensä mukaisesti ensisijaisesti aromikas juurimukula. Kuullota alhaisella lämmöllä noin 5 minuuttia. Lisää liemiin, keittoihin ja patoihin, soseuta perunan kanssa muusiksi, paahda uunissa tai paista pannulla. 6. Lisää seuraavaksi kasvisliemi ja anna muhia, kunnes neste on lähes haihtunut. uuripersilja on muihin persiljalajikkeisiin verrattuna monelle vieras tuttavuus. 2. Nosta hieman lämpöä ja paista noin 5 minuuttia. Pane sipulit pieneen uunivuokaan ja valuta päälle balsamiviinietikka ja öljy. Pyöräytä juuripersiljasiivut öljyssä ja suolassa. Vinkki! Sipsit voi laittaa punasipu lien kanssa uuniin samaan aikaan. Kuutioi ne kuorineen 1–1,5 sentin paloiksi. 2. Mukulat säilyvät oikein varastoituna pitkälle kevättalveen. Juuripersiljan voi syödä sellaisenaan ja kesällä käyttää sen lehtiä lehtipersiljan lailla ruoissa
TEE VUODEN PARAS PÄÄTÖS JA PIDÄ HUOLTA VATSASTASI. Nauti Activiaa osana terveellistä ruokavaliota ja elämäntapaa. Activia sisältää kalsiumia, joka tukee ruoansulatuksen normaalia toimintaa
Tiesitkö. RAISA LAINE KUVAT LAURA RIIHELÄ lohi-kikhernekvinoa 4 annosta | 10 min + keittäminen 15 min Broileri-sitruunariisi 4 annosta | 15 min 1 pieni kesäkurpitsa 1 punasipuli 4 dl vettä 1 tl suolaa 2 rkl oliiviöljyä 2 dl kvinoaa 1 prk kikherneitä (290 g, esim. Pese sitruuna, raasta sen kuori ja purista mehu. Kuumenna ensin kiehuvaksi, laske sitten lämpöä ja keitä miedolla lämmöllä noin 10 minuuttia. 4. Hienonna valkosipulinkynnet ja purjo ja lisää kattilaan. Huuhtele kvinoa siivilässä huolellisesti ja lisää kattilaan. 4. Tarjoile sitruunalohkojen kanssa. 2. Lisää mausteet ja jatka paistamista noin minuutin ajan. Pese ja leikkaa kesäkurpitsa kuutioiksi. 3. Sekoita sen joukkoon harissa ja limen mehu. Ruskista broilerin fileesuikaleet öljyssä pinnoitetussa kattilassa. Lisää lämpöä hieman ja keitä vielä pari minuuttia tai kunnes riisi ja pavut ovat kypsiä. Samalla idealla kypsyvät riisi, juurekset ja kvinoa. Al’Fez) 1 limen mehu ½ dl minttua hienonnettuna ½ dl lehtipersiljaa hienonnettuna 1. Pane kesäkurpitsakuutiot ja sipulilohkot kattilaan. Hienonna yrtit ja sekoita ne lopuksi muiden ainesten joukkoon. Keitä kannen alla välillä sekoitellen noin 10 minuuttia. 3. Yhden padan onni Ainekset kattilaan ja kappas, arki-illan trendikkäin ruoka on jo melkein valmis. Kuori ja pilko punasipuli lohkoiksi. Lisää vesi, suola ja oliiviöljy ja kuumenna kiehuvaksi. Huuhtele pinaatti ja sekoita joukkoon. Lisää lohikuutiot kattilaan ja jatka keittämistä vielä noin 5 minuuttia. GoGreen) 300 g lohta kuutioina 1 rkl harissa-tahnaa (esim. 47. Kuutioi lohi ja pane kulhoon. vartissa valmista Kotivinkki.fi. 300 g broilerin fileesuikaleita 2 rkl rypsiöljyä 1 tl juustokuminaa 1 tl kurkumaa 1 tl suolaa 2 valkosipulinkynttä ¼ purjoa (vihreää osaa) 2 ½ dl basmatiriisiä 4 dl vettä 1 kanaliemikuutio 2 dl ruokakermaa 1 sitruunan mehu ja kuori 1 ps vihreitä pakastepapuja (200 g) 100 g salaattipinaattia TARJOILUUN sitruunalohkoja 1. Lisää sitruunan kuoriraaste ja mehu sekä pavut kattilaan kypsennyksen loppuvaiheessa. Lisää myös riisi, vesi, liemikuutio ja ruokakerma. Keittiöhengetär Martha Stewart aloitti one pot -pastallaan villityksen helppoon arkiruokaan, joka syntyy yhdessä kattilassa. 2. Valuta kikherneet ja lisää myös ne kattilaan
3. Purista chorizo-makkarasta pieniä pallukoita kattilaan ja paista muutama minuutti miedolla lämmöllä sekoitellen. Lisää kattilaan kaikki loput padan aineet. Sekoita pari kertaa kypsennyksen aikana ja lisää tarvittaessa myös nestettä. Hienonna basilika ja sekoita se pastan joukkoon, tarkista suolan määrä ja tarjoa revityn mozzarellan kera. Tarjoile kastike padan lisukkeena. Padan kypsyessä sekoita kaikki jogurttikastikkeen ainekset keskenään. Peruna-bataattipata chorizolla 4 annosta | 10 min + keittäminen 10 min 1 sipuli 2 valkosipulinkynttä 1 rasia tuoreita herkkusieniä (200 g) 350 g kuivaa pastaa 2 rkl kapriksia 2 kasvisliemikuutiota 1 prk säilöttyjä kirsikka tomaatteja (400 g) 2 rkl oliiviöljyä 1 tl rouhittua mustapippuria 2 tl sokeria 1 dl kuivaa valkoviiniä 6 dl vettä 1 dl tuoretta basilikaa hie nonnettuna (suolaa) TARJOILUUN mozzarellaa 1. Pastan kypsyminen kestää hieman tavallista kauemmin liemen paksuuden vuoksi. Kuori ja hienonna sipulit. Lisää basilikaa ja mozzarellaa lukuun ottamatta kaikki loput aineet kattilaan. Pane sipulit ja herkkusienet kattilaan. 300 g chorizotuoremakkaraa 1 sipuli 3 valkosipulinkynttä 1 rkl tomaattipyreetä 4 keskikokoista perunaa 1 bataatti (n. Jatka paistamista vielä pari minuuttia. Pilko varsiselleri ja hienonna chili. 2. VINKKI! Käytä pastaa, jonka kypsennysaika on maksimissaan 10 minuuttia. Tomaatti-herkkusienipasta 4 annosta | 15 min LISÄÄ HELPPOJA JA NOPEITA ARKI RUOKAOHJEITA kotivinkki.fi 48. Kuori ja kuutioi perunat ja bataatti. 2. 4. 700 g) 2 varsisellerin vartta 1 punainen chili 1 dl mustia kivettömiä oliive ja 3 dl vettä 1 kasvisliemikuutio (suolaa) JOGURTTIKASTIKE 2 dl turkkilaista jogurttia 1 rkl sitruunan mehua ripaus sokeria ripaus suolaa rouhittua mustapippuria 2 rkl tuoretta korianteria 1. Kotivinkki.fi. Anna kypsyä kannen alla välillä sekoitellen noin 10–15 minuuttia. 3. Pese ja halkaise herkkusienet. Anna kiehahtaa, pane kansi päälle ja keitä miedolla lämmöllä noin 10 minuuttia tai kunnes pasta on kypsää. Hienonna sipulit ja lisää ne kattilaan tomaattipyreen kanssa
5. Jaa taikina 24 osaan ja pyöritä tasaisiksi sämpylöiksi leivinpaperin päälle uunipellille. 7 dl vehnäjauhoja, 00-jauhettuja tai durum ½ dl maitoa voiteluun TÄYTTEEKSI esimerkiksi mozzarellaa, salamia, ilmakuivattua kinkkua, pecorino-juustoa, aurinkokuivattuja tomaatteja ja rukolaa 1. Lidlistä löydät niitä luomuna. 4. Jatka vaivaamista vielä noin 5 minuutin ajan. TAIKINATERAPIAA Helppoja leipomuksia, jotka syntyvät lähikaupan aineksista. Voitele kohonneet sämpylät maidolla ja paista 200 asteessa noin 10 minuuttia. 49. Anna taikinan kohota liinan alla lämpöisessä paikassa noin 45 minuuttia. Lämmitä maito kädenlämpöiseksi. Täytä suolaisilla herkuilla, kuten hyvällä juustolla ja ilmakuivatulla kinkulla. Mamman leipomia Italialaiset maitosämpylät ovat ihanan pehmeitä ja hiukan makeita. Sekoita joukkoon hiiva, sokeri, suola ja voisula. Italiassa maitosämpylät ovat suosittua lastenjuhlatarjottavaa. Kotivinkki.fi. 3. RAISA LAINE KUVA LAURA RIIHELÄ Maitosämpylät eli Panini al latte 24 sämpylää | 10 min + kohottaminen 45 + 30 min + paistaminen 10 min 3 dl täysmaitoa 25 g hiivaa 2 rkl sokeria 1 tl suolaa 50 g voita sulatettuna n. Lisää jauhoja taikinaan vähän kerrallaan käsin alustaen, kunnes taikina ei enää tartu sormiin. Täytä jäähtyneet sämpylät mieleisilläsi täytteillä. Anna nousta vielä 30 minuuttia liinan alla. Silloin täytteenä on italialaista keittokinkkua tai Nutella-levitettä. Vehnäjauhoissa merkintä 00 tarkoittaa hienointa jauhatusastetta. Farina 00 -jauhoja saa hyvin varustelluista ruokakaupoista. 2
Kotivinkki.fi. JOHANNA VIREAHO KUVAT HANNA MARTTINEN nätisti napakat Kun yhdistelet eri lajeja ja lajikkeita, saat mehikasviasetelmaan vaihtelevia värejä ja muotoja. Aavikon sitkeät Istuta mehikasvit hauskoiksi rykelmiksi ja hyödynnä vanhat saviruukut, rannan kivet sekä metallipurkit. Hoito-ohje on helppo: älä kastele liikaa. Taustalla veikeäversoinen paunikkolajike ’Hottentot’, etualalla harmahtavalehtinen härmälehti. Korkeassa ruukussa pilkottavat itulehti ja mehitähti. 50. Ruukun reunaa alaspäin laskeutuu korallikaktus. Ruukut Kukka talo Maritta, ruukkujen alla olevat Tine K:n betoni laatat ja kori Nougat
Kotivinkki.fi. Kuvan kasvi on mehitähti. aarteita rannalta Kauniiksi katteeksi mehikasvien kanssa sopivat hiekka, sora, kivet, simpukankuoret ja ajopuunkappaleet. Mitä paremmin jäljittelet aitoja kasvuoloja, sitä varmemmin kasvi viihtyy. Sininen lautanen Kukkatalo Maritta, keramiikkalautanen Peroba, betonilaatat ja kulhot Nougat. 51. Jos kasvin hoito mietityttää, selvitä, missä sitä kasvaa luonnonvaraisena
Suupuhalletut lasipallot, Huone ett Rum. Luonnossa eliaksenkukat kasvavat puiden oksilla ja saavat tarvitsemansa veden sateesta. 52. ota lasillinen Tillandsiat eli eliaksenkukat ovat päällyskasveja, jotka eivät tarvitse kasvualustakseen multaa. Istuta ne kaktusmultaan tai tuo multaan ilmavuutta vulkaanisella kiviaineksella eli perliitillä, jota myydään puutarhaliikkeissä. Kasvi pysyy pystyssä mutta ei juurru. • Sijoita mehikasvit valoisille eteläja länsiikkunoille, jossa ne saavat mahdollisimman paljon luonnonvaloa. ISTUTA OIKEIN • Mehikasvit viihtyvät hiekkaisessa ja vettä läpäisevässä kasvualustassa. Sujauta kasvi vaikkapa lasipallon sisään tai lasipurkkiin, jonka pohjalla on hienoa hiekkaa. Lajeja on paljon, ja niillä on erityistoiveensa hoidon suhteen. Kaikki mehikasvit eivät kestä suoraa, kovaa auringonpaahdetta. Salaojita ruukku kevytsoralla, kivillä tai saviruukun paloilla. Kotivinkki.fi. Kastele sumuttamalla tai upota kerran viikossa toviksi veteen
Voiko olla helpompaa! Kirjotähden ja korallikaktuksen voi huoletta istuttaa samaan ruukkuun. Mehikasvit viihtyvät hengittävissä, lasittamattomissa saviruukuissa. Peitä multa kivillä, älä kastele liikaa äläkä suoraan kukan päälle. Kun kosketat sitä, kasviin jää jälki. Kastele kohtalaisesti kasvukaudella mutta älä suoraan lehdille, talvella niukasti. Se ei vähennä saviruukun hengittävyyttä. Anna mullan kuivahtaa välillä ja vähennä talvella kastelua. Kivikukat eli elävät kivet ovat tottuneet autiomaan paahteeseen. Härmälehden paksut lehdet ovat somat. Kasvit ja kierrätyspeltiruukku Kukkatalo Maritta, käsinmaalattu keramiikkavati Dokkan. Lepokaudella kasvi ei tarvitse vettä lainkaan. Jos haluat perinteisiin ruukkuihin väriä, kokeile luonnonaineista tehtyä kalkkimaalia. T IE D U S T E L U T S IV U L L A 8 8 . Härmälehti Kirkkonummen Kukka, ruukku Kukkatalo Maritta. 53. Kotivinkki.fi
54. Kasvit Kukkatalo Maritta, keraaminen kynttilänjalka ja metalli kori Peroba, matto ja puu jakkara Nougat ja nahkatossut Dokkan. Voit toisinaan lisätä kasteluveteen merileväuutetta tai vähätyppistä kaktuslannoitetta. Ne kasvavat hitaasti, joten jos mielit kookkaita kasveja, ole kärsivällinen tai hanki jo ostohetkellä reilun kokoisia yksilöitä. Muista, että mehikasvit ovat herkkiä mätänemään, jos niitä kastelee liikaa. hitaat ja piikikkäät Perinteisiin saviruukkuihin istutetut tyräkit ja kaktukset tuovat aavikon tunnelmaa. Jotkut kasvit jätetään lepoaikaan kokonaan kastelematta. Mieluummin liian vähän kuin liian paljon vettä! • Mehikasvit eivät kaipaa lannoitusta. Kotivinkki.fi. • Tarkkaile mullan kosteutta ja lehtiä: jos multa on kuiva ja lehdet nahistuvat, kasvi kaipaa vettä. KASTELE NIUKASTI • Pääsääntöisesti mehikasveja kastellaan kasvukaudella kohtuudella, kerran kahdessa viikossa tai vain kerran kuussa, ja talvella vielä maltillisemmin
Laakea ruukku Kukkatalo Maritta, mukit Dokkan. Saat pienellekin vadille näyttävän asetelman, kun yhdistelet monta erilaista kasvia. Yhdistä mehitähtiä, rahapuita, tyräkkejä ja aloeta. Monia mehikasveja myydään minikokoisina. viidakon valtiaat Anna kasvien rehottaa ja istuta laakeaan ruukkuun mehikasviviidakko. Osa kasveista on lisätty itse pistokkaista, osa Kukkatalo Maritta. Edessä on ’Tornado’-maksaruohoa, joka on Keski-Euroopassa suosittu puutarhakasvi ja rantautunut nyt meille viherkasviksi. 55. Kotivinkki.fi
NEULEEN SUUNNITTELU NATALIA REHBINDER TOTEUTUS NOVITA KUVAT KIRSI TUURA NÄITÄ TARVITSET • Novita Nalle -lankaa, väri luonnonvalkoinen (010) tai grafiitti (044) yhteensä 150(200)250(300) 350 g • 50 g kuvioväriä farkku (160) tai meleerattu beige (061) sekä vähän farkunsinistä (043) kirjontaan • Puikot nro 3 ja 3 1 / 2 tai käsialan mukaan • 2(2)2(3)3 nappia Lämpöiset onnittelut 56. Ilahduta talven lasta ja neulo hänelle ikioma synttäripaita. Kotivinkki.fi
1. 13. T IE D U S T E L U T S IV U L L A 8 8 . Intarsia tarkoittaa sitä, että otat jokaista väriosaa varten omat keränsä: ilmapalloa varten on oma kerä ja pallon molemmin puolin omat kerät pohjaväriä. 41. 19. Luo pohjavärillä (luonnonvalkoisella tai grafiitilla) ohuemmille puikoille 72(78)82 (86)90 s ja neulo joustinneuletta 2,5 cm. 17. krs 1x3(4)5(6)6 s, 1x2 s ja 2(2)2(3)3x1 s = 58(62)64(64)68 s. 45. Kiinnitä lopuksi napit paikalleen. kun kappaleen korkeus on 23(25)27 (30)33 cm, tee kädentien kavennukset kuten takakappaleella = 58(62)64(64)68 s. 53. Neulo joustinneuletta 2,5 cm. Kun kädentien korkeus on 12(13)13(14)15 cm, päätä pääntietä varten nurjan puolen kerroksella keskimmäiset 22(22)22(24)24 s ja neulo krs loppuun. 33 silmukan kuvio 1. 21. Kierrä eriväriset langat toistensa ympäri joka kerros nurjalla puolella kuvion rajakohdassa, jottei neuleeseen synny reikiä. 27. Päätä loput s:t. 11 . kerrokselta seuraavasti: neulo pohjavärillä 24(27)29 (31)33 s, neulo ruutupiirroksen 33 s:n kuvio (ilman numeroa, joka kirjotaan myöhemmin) farkunsinisellä tai beigellä ja neulo loput s:t pohjavärillä. krs 2x2 s ja 3x1 s. Kun kädentien korkeus on 13(14)15 (16)17 cm, päätä olan 16(18)19(18)20 s. 15. Aloita joustinneule työn nurjalla puolella seuraavasti: neulo 3 n, 2 o, *2 n, 2 o*, toista *–* ja neulo lopuksi 3 n. 3. 29. 31. 39. Ota sitten pääntiellä odottavat 12(12)12(14)14 s ohuemmille puikoille ja poimi lisäksi luonnonvalkoisen tai grafiitinharmaan langan avulla silmukoita siten, että työhön tulee yhteensä 76(80)84(84)88 s. 51. 9. Sileä neule: neulo s:t oikealla oikein ja nurjalla nurin. Kun kädentien korkeus on 8(9)9(10)11 cm, ota pääntietä varten keskimmäiset 12(12)12(14)14 s esimerkiksi langalle odottamaan ja neulo ensin vasen olka. Kiinnitä hihat kädenteille. 41. HIHAT 1. 37. Päätä pääntien reunassa kahden kerroksen kuluttua 1x2 s. 57. Neulo kuten takakappale, kunnes kappaleen korkeus on 8(9)10(11)12 cm ja aloita sitten ilmapallokuvio ruutupiirroksen 1. Luo pohjavärillä ohuemmille puikoille 46(48)50(50)52 s. Tiheys: 22 s ja 32 krs sileää neuletta = 10 cm. 49. 47. 37. Neulo ruutupiirroksen kerrokset 1–57. Aseta kappaleet alustalle mittoihinsa nurja puoli päällepäin, kostuta sumuttamalla ja anna kuivua. 39. Päätä pääntien reunassa joka 2. 3. Vaihda työhön paksummat puikot ja jatka neulomalla sileää neuletta. 21. Voit myös sommitella haluamasi numeron kaavan itse ruutu paperille. Neulo vasen olka kuten oikea, mutta neulo joustinneuletta, kun kädentien korkeus on 12(13)14(15)16 cm. 47. LAPSEN ILMAPALLOPAITA MITAT Koko 98(110)122(134)146 cm Valmiin neuleen mitat: • vartalon ympärys 64(68)72(76)80 cm • puseron pituus 36(39)42(46)50 cm • hihan sisäpituus 25(28)32(36)41 cm MALLINEULEET Joustinneule: neulo *1 o, 1 n*, toista *–*. VIIMEISTELY 1. 15. 27. 2. Kirjo ilmapallon keskelle numero luonnonvalkoisella (nro 5) tai farkunsinisellä (nro 10) piirroksen mukaan silmukoita jäljitellen ja kirjo vielä naru tikkipistoin. tee 98, 110 ja 122 cm -koossa joustimen keskelle 1 napinläpi ja koossa 134 ja 146 cm tasavälein 2 napinläpeä (neulo 2 s yhteen ja tee langankierto puikolle). Ompele oikean olan sauma. 7. 33. 3. Huom. 35. 5. 33. Päätä s:t joustinneuletta neuloen. 57. Jätä vasemman puoleiset s:t odottamaan ja neulo ensin oikea olka. 51. 31. Tee lisäykset kahden silmukan päässä reunasta neulomalla silmukoiden välinen lanka kiertäen oikein. 17. 2. 5. 35. 9. 23. 3. 4. 23. krs 1x5(5)6(7)7 s, 1x3 s, 7(8)9(9)10x1 s ja 1x3 s. 43. Kun kappaleen korkeus on 23(25)27(30)33 cm, päätä kädenteitä varten molemmissa reunoissa joka 2. Kun kädentien korkeus on 12(13)14(15)16 cm, neulo 1 cm joustinneuletta. 49. 45. Neulo oikea olka vastaavasti, mutta sileänä neuleena ja päätä s:t, kun kädentien korkeus on 13(14)15(16)17 cm. 55. 43. 2. 7. 19. 55. 25. Intarsiakuvio: Ilmapallo neulotaan ruutupiirroksen mukaan intarsiana. Neulo joustinneuletta 2 cm ja päätä s:t joustinneuletta neuloen. Neulo loput kappaleesta pohjavärillä. ETUKAPPALE 1. Huom. Kun jousteen korkeus on 1 cm, tee napinläpi vasemmalle olalle napituskaitaleen kohtaan ja neulo vielä 1,5 cm joustinneuletta. 53. 13. 2. Neulo vielä 1 cm joustinneuletta. Aseta nappilistat päällekkäin. Kun kappaleen korkeus on 9(8,5)8,5(8)8,5 cm, lisää molemmissa reunoissa 1 s. Päätä s:t joustinneuletta neuloen. Vaihda työhön paksummat puikot ja jatka neulomalla sileää neuletta. Neulo nurjalla oikeat s:t oikein ja nurjat nurin. 3. 11 . Ompele hihojen saumat ja sivusaumat. Kun kappaleen korkeus on 25(28)32(36)41 cm, päätä molemmissa reunoissa joka 2. 57. 29. Valitse ilmapalloa varten sankarin lempiväri. 3. 25. Toista lisäykset vielä 4(3,5)3,5(3)3,5 cm:n välein 3(4)5(8)9 kertaa = 54(58)62(68)72 s. Neulo toinen hiha samoin. TAKAKAPPALE 1. 33 silmukan kuvio = oikea s pohjavärillä = oikea s kuviovärillä 1 161718 1920 112 22 666,5 6,56,5 2,5 4 899 101 1 121314 1516 101111,5 1,512 33,54 55 20,5 22,5 24,5 27,5 30,5 678 89 2,5 22,5 25,5 29,5 33,5 38,5 33 silmukan kuvio 33 silmukan kuvio Kotivinkki.fi
Etenkin raskautta suunnittelevat ja raskaana olevat naiset tarvitsevat folaattia. – Jos syö useita eri lisiä, jotain ravintoainet ta voi tulla liikaa ja se voi esimerkiksi estää toi sen aineen imeytymisen. Jos on vetämätön olo, kannattaa ensin selvittää, mistä se johtuu. Piristystä voi hakea myös Cvitamiinilisäs tä: se voi tutkitusti vähentää tilapäisesti vä symystä. Muista Jos käytät luontaistuotteita, tarkista, ettei niillä ole yhteisvaikutuksia muiden lääkkeiden kanssa. Jotkut ravintolisät voivat auttaa vireystilan kohentamisessa ja vastustuskyvyn pa rantamisessa, vastaa dosentti Yvonne Holm Helsingin yliopiston farmakologian laitokselta. Pimeänä aikana voi uuvuttaa enem män se, että yöunet huonontuvat, kun päivän valon vähäisyys sekoittaa sisäisen kellon. Samoin Bryhmän vitamiineista on näyttöä väsymyksen poistajina. Sitä ei aina huomata helposti. Monivitamiini on tur vallisin, sillä se sisältää useampia aineita sopi vassa määrin, Satu Männistö muistuttaa. Väsyttääkö. Jotkut saattavat heikentää esimerkiksi e-pillereiden tai verenohennuslääkkeiden tehoa. Ei ihme, että tekee mieli varus tautua vitamiinipurkein ja rohdoksin. Flunssa taas tulossa. Mehut vähissä Rautaa, folaattia ja cvitamiinia uupuneelle Väsymys johtuu harvoin ravintoaineiden puu toksesta. – Riippuu vaivoista ja siitä, muuttuuko ruokavalio talven tullen. Ainoa poikkeus on Dvitamiinilisä, jota suositellaan lap sille ja vanhuksille ympäri vuoden. Jos vastaus on ei, täydennystä voi ottaa tar vittaessa purkista. Jos hemoglobiini on alhainen esimerkiksi runsai den kuukautisten takia, rautakuuri on paikal laan, Yvonne Holm sanoo. ELINA JÄNTTI N enä vuotaa, on kylmää ja pimeää. Selvitimme, mistä ravintolisistä on apua talvisiin vaivoihin. Jos kärsii raudan puutoksesta, rautaa voi ottaa pieniä määriä pari–kolme kuukautta. Mieti ensiksi omaa syömistäsi: Sisältääkö ruokavalio asioita ruokaympyrän kaikis ta ryhmistä. Kotivinkki.fi. Folaatin eli foolihapon tarve voi myös ko rostua talvella, jos vihreiden kasvisten syönti on vähäistä. Näin on myös talviaikaan, kertoo ravitsemustieteen dosentti Satu Männistö Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta. 58. – Naisilla yksi väsymyksen syy voi olla rau dan puute. Suomalaisten vitamiini ja hivenainetasot ovat yleisesti hyvällä tolalla. Kuuluuko siihen muun muassa 4–5 kourallista kasviksia, täysjyväviljoja, Dvitaminoituja maitotuotteita sekä kalaa. Mutta tarvitaanko ravinto lisiä tänä vuodenaikana enemmän kuin muulloin. Joskus ravintolisä voi auttaa väsymykseen. Talviaikaan lisä on myös työikäisille tarpeen
Näitä valvoo lääkealan turvallisuuskeskus Fimea. – Ginseng ja ruusunjuuri tunnetaan yleiskuntoa vahvistavina luonnonlääkkeinä eli niin sanottuina adaptogeeneinä. 59. Vaikutukset näkyvät selvimmin lapsilla. Suomessa myytäviä ravintolisiä valvoo Elintarviketurvallisuusvirasto Evira. Omega3-rasvahapoilla, erityisesti EPAja DHA-rasvahapoilla, voi olla yhteyttä masennusoireiden lievittymiseen ja keskittymiskyvyn paranemiseen. Ne auttavat elimistöä sopeutumaan stressitilanteisiin, Yvonne Holm kuvailee. Elimistön puolustusjärjestelmää voi kohentaa myös maitohappobakteereilla eli probiooteilla, joiden on tutkimuksissa havaittu ehkäisevän ja lyhentävän flunssia. Tutkimuksissa on havaittu, että sinkki-imeskelytabletit lyhentävät flunssan kestoa noin kolmanneksen. – Hivenaineista myös seleeni parantaa elimistön immuunipuolustusta, Yvonne Holm lisää. Kotivinkki.fi. K U V A T G E T T Y IM A G E S J A F O T O L IA RUOKAKAUPPOJEN hyllyllä ja netissä on kattava tarjonta ravintolisiä. Hinnat vaihtelevat muutaman kympin D-vitamiinitestistä satasten kattavampiin hivenainetesteihin. Jos ei syö säännöllisesti rasvaista kalaa tai kasviöljyjä, voi kokeilla rasvahappoja sisältävää lisää. Suomalaisilla seleenitasot ovat kuitenkin yleisesti hyvät. alakuloon D-vitamiinia ja rasvahappoja Kaamos vaikuttaa monen mielialaan. Vireyttä ginsengistä ja ruusunjuuresta Vitamiinija hivenainepillerien lisäksi tarjolla on entistä enemmän erilaisia lisiä myös yleisen vireystilan kohentamiseen. Raskaana olevilla, himo urheilijoilla ja vegaaneilla ravintoaineiden lisätarve on erilainen kuin muilla. Se on kohtalaisen turvallinen hivenaine, mutta raskaana olevien kannattaa varoa isoja päiväannoksia. Mistä tietää, millainen valmiste on laadukas. – C-vitamiinilisää voi flunssan alkaessa ottaa kuurina jopa kuusi grammaa päivässä, sanoo dosentti Harri Hemilä Helsingin yliopiston kansanterveystieteen laitokselta. Vitamiinit ja hivenaineet ovat luonnollisimmassa muodossaan ravinnossa, josta ne usein imeytyvät tehokkaimmin. – Markettien ja apteekkien tuotteilla ei sinänsä ole eroa. EU:n turvaraja D-vitamiinille on 100 mikrogrammaa päivässä. Jotkut kaamosasiantuntijat suosittelevat aikuisille pimeään vuodenaikaan jopa 40 mikrogramman päiväannoksia. Sinkki lievittää nuhan oireita ja kurkun karheutta nimenomaan imeskeltynä. Ylipäätään ravintoaineiden lisätarve vaihtelee. Pikkulapsilla, raskaana olevilla ja imettävillä sekä laihduttajilla, himourheilijoilla ja vegaaneilla tarve on erilainen kuin muilla. Pidempiaikaiselle C-vitamiinin käytölle Hemilä ei näe perustetta, vaikka suurta haittakaan siitä ei ole. Myös valmistajan yhteystiedot on oltava. Tutkimuksissa C-vitamiinin on todettu lyhentävän flunssan kestoa jonkin verran sekä auttavan myös viruksista johtuvaan astmaoireiluun. Seleeniä saa lihasta, maidosta, viljasta ja kalasta. Jos perusterve aikuinen hakee helpotusta kaamokseen ravintolisistä, Yvonne Holmin mukaan valmistetta kannattaa käyttää esimerkiksi kuukauden–pari, jonka jälkeen mahdollisia vaikutuksia voi arvioida. Flunssakaudella lisää voivat kokeilla niin aikuiset kuin lapset. Jos valmiste sisältää aineita tai rohdoksia, jotka tekevät siitä lääkkeen, sitä saa myydä vain apteekeissa. * Sinkillä ja seleenillä flunssaa vastaan Kylmänä aikana virustaudit jylläävät ja hengityselimistö on koetuksella. Sinkki on myös tehokas flunssalääke. Länsimainen lääketiede ei tunnusta adaptogeenien tehoa, mutta moni voi kokea saavansa niistä apua. Probiooteista eniten on tutkittu Lactobacillus GG ja Bifidobakteereita, mutta tutkijat suosittelevat käyttämään probiootteja monipuolisesti ja vaihdellen, sillä vaikutukset ovat yksilölliset. Yleensä luotettavia ovat tunnettujen valmistajien tuotteet, jotka ovat olleet pitkään markkinoilla, Yvonne Holm neuvoo. Ja jos valmiste lupaa parannusta kaikkeen mahdolliseen, hälytyskellojen pitäisi alkaa soida, Yvonne Holm muistuttaa. Elimistön tarkat vitamiinija hivenainetasot voi mittauttaa verikokeella, joita tarjoavat yksityiset lääkäriasemat. Myös D-vitamiinin alhainen taso on yhdistetty joissakin tutkimuksissa mielialaoireisiin. Laadukaskaan pilleri ei korvaa terveellistä ruokavaliota. Annosmäärissä kannattaa noudattaa valmistajan ohjeita. Ruoasta ei voi myöskään saada ravintoaineiden yliannostusta. Apteekista, netistä vai marketista. Esimerkiksi ginsengin ja ruusunjuuren sanotaan antavan voimaa ja parantavan suorituskykyä. Jos kokee olevansa virkeämpi vaikkapa ginsengin ansiosta, sen kun kokeilee, kunhan ei syö sitä liikaa ja jatkuvasti, Harri Hemilä toteaa. Tarkemmat suositukset saa lääkäriltä tai apteekista. – En suosittele tilaamaan ravintolisiä ulkomaisista nettikaupoista tuntemattomilta valmistajilta, sillä niiden sisällöstä ei voi olla varma. Pakkauksesta pitää näkyä, mitä tuote sisältää, kuka sitä valmistaa ja kuka markkinoi. – Kokemukset voivat perustua osittain plasebo-vaikutukseen, mutta se ei ole välttämättä paha asia. Virallinen saantisuositus on 50–60 mikrogrammaa, mutta jotkut asiantuntijat suosittelevat 100–200 mikrogramman päiväannosta. Yleinen suositus on 10 mikrogramman kokonaispäiväannos. Asiantuntijat ovat erimielisiä mittausten hyödyistä, sillä ruokavalion tarkastelu kertoo usein lisävitamiinien tarpeesta lähes yhtä paljon kuin testit
Lavis-tunteja järjestetään eri puollla Suomea. 60. Katso tarkemmat tiedot osoitteessa lavis.fi. Ohjaajan kannustukset olivat huippuja: ”Iso käsi!”, ”Pyyhi ikkunoita!”, ”Näytä vatsa, näytä pylly!” . TUNNIN KESTO 45 minuuttia, myös 30 ja 55 minuutin tunteja. innostavaa perusjumppaa MIKÄ Les Millsin keskivartalo-, kestävyysja lihaskuntojumppa BodyVive tuli Suomeen jo muutama vuosi sitten, ja nyt sitä on tarjolla useissa kuntokeskuksissa. Apuna käytetään myös jumppakuminauhaa. Maton ja kuminauhan saa salilta. Moni jumppaajista näytti olevan aivan elementissään, sen verran kepeästi jalka nousi cha chassa ja jenkassa (toisin kuin testaajalla, joka tanssii lähinnä häissä). . KENELLE Jos lempikappaleihisi kuuluu Kotkan ruusu tai Kultaiset korvakorut ja nautit tanssimisesta. Humppaa, punnerruksia uima-altaan laidalla ja rauhoittumista viltin alla. TUNNIN KESTO 55 minuuttia. Tähän jumppaan menen uudestaan . Tunti oli tehokas ja syke nousi, koska tauot olivat lyhyitä. Kotivinkki.fi. Nyt otetaan mies mukaan! tanssilavojen hurmaa MIKÄ Lavatanssijumppa eli Lavis yhdistää tuttujen paritanssien askeleet ohjattuun jumppaan. NÄIN SE SUJUI Kuminauhan käyttö vaati alkuun keskittymistä, mutta pienilläkin liikkeillä sai tuntumaa reisiin, käsivarsiin ja keskivartaloon. Juoksuaskeleet voi esimerkiksi vaihtaa marssiin. KENELLE Koreografia ei ole monimutkainen, joten tunti käy myös aloittelijoille ja niille, jotka kavahtavat askelsarjoja. Les Mills BodyVive -tunteja järjestetään kuntokeskuksissa ympäri Suomen. NÄIN SE SUJUI Valtava salillinen eri-ikäisiä naisia (ja yksi mies) heittäytyi tanssista ja tunnelmasta toiseen. Reippaan tunnin jälkeen olo oli energinen. Jo seuraavana päivänä tiesi treenanneensa, sillä jaloissa ja vatsalihaksissa tuntui poltetta. VARUSTUS Jumppa-asu. Saa myös laulaa. Tunnilla tehdään helppoa askellusta ja tehokkaita perusliikkeitä, kuten kyykkyjä. VARUSTUS Perusjumppavaatteet: laviksessa tulee kuuma! Tanssilenkkarit ovat plussaa, mutta ilmankin pärjää. Innostavaa, nopeasti omaksuttavaa jumppaa tekee mieli mennä kokeilemaan uudelleen. Lavis on liikunnanohjaajina toimineiden Sirkku Pusan ja Johannan Partasen kehittämä ja lisensoima. Rytmikäs musiikki tsemppasi. Löytyisikö näistä uusi suosikkilajisi. KOTIVINKIN TOIMITUS Uuden vuoden jumpat 1 2 Hopi, hopi. Tanssiasento. Liikkeitä voi soveltaa oman kunnon mukaan. Samassa tanssilajissa pysytään kahden kappaleen verran – ja erityisesti rankassa rockissa sen kyllä tunsi. Kappaleiden välissä taputetaan ja pyyhitään hikeä. Treenissä hyödynnetään kehon omaa painoa. Eli käytännössä: helppoja askelsarjoja tehdään valssien ja humppien tahtiin mutta ilman tanssiparia
KENELLE Kaikille, jotka haluavat parantaa liikkuvuutta, ryhtiä ja keskivartalon hallintaa. 3 4 5 Jälkikätee n olo oli kuin voittajalla . Treenasimme kehon molemmat puolet ja suoritimme liikkeet omassa tahdissa. Koska tunti hoitaa sekä kehoa että mieltä, se tuo hyvää vastapainoa lihaskuntoharjoittelulle. TUNNIN KESTO 45 minuuttia. Lempeällä äänellä ohjaava vetäjämme toisteli useaan otteeseen: ”Nyt ei tarvitse suorittaa, kuunnelkaa, miltä kehossa tänään tuntuu.” Teimme myös vatsaja selkälihaksia. Palautuminenkin oli nopeampaa: väsytti aidosti, mutta lihakset eivät olleet niin kipeät kuin vastaavassa sisäjumppatreenissä. TUNNIN KESTO 50 minuuttia. 61. Lajia voi testata Kuusamon Holiday Club -kylpylässä helmikuussa, ja kesällä se on tulossa uimarannoille, crossxswim.fi. NÄIN SE SUJUI Uutuudenviehätys vei vauhdilla eteenpäin, sillä koko ajan oli hämmennyksissä, että mitähän tapahtuu seuraavaksi. NÄIN SE SUJUI Harmaana sadepäivänä olo kohentui jo tunnelmallisesti valaistusta salista ja Balettia ja punnerruksia MIKÄ Barre on balettitanssijoiden tankoharjoituksista inspiraationsa saanut tunti, ja Barre tarkoittaakin balettitankoa. Aloittelijakin pysyy mukana, kun tekee liikkeet omaan tahtiin. Lihaskunto-osiossa punnersimme, lankutimme ja puristimme vatsoja. TUNNIN KESTO 60 minuuttia. Fressi-kuntokeskuksissa kautta maan, fressi.fi. Kärsimättömät saattavat hermostua rauhalliseen tahtiin ja rentoutusosion zen-tyyliseen ohjeistukseen. Vuorotellen soivat Rihanna, Coldplay ja Michael Jackson. Rauhoittavan pimpelipompelimusiikin soidessa taustalla teimme erilaisia kiertoja ja heilureita. Useat liikkeet olivat tuttuja sekä pilateksesta että joogasta. Kovemmassa treenissä pitäisi osata uida hyvin. Kreisiä, mutta hauskaa! . korillisesta vilttejä. VARUSTUS Vedä päälle mukavat ja lämpöiset treenivaatteet, jätä kengät pois. VARUSTUS Jumppavaatteet, sukkasillaan tai paljain jaloin. Baletti kokemusta ei tarvita. NÄIN SE SUJUI Kävin joskus aikuisbalettitunneilla, joten tangot keskilattialla saivat vanhan innostuksen nousemaan. Rentoutusharjoituksen sai tehdä joko makuutai istumaasennossa. Tahti on tiivis. Vesi on perusjumppia näännyksiin vetäneelle virkistävä elementti. Vaikka lopun aistimusohjeistukset tuntuivat vähän kaukaa haetuilta, kokemus oli positiivinen. Barrea on tarjolla Sats Elixia -kuntokeskuksissa Helsingissä, Jyväskylässä, Turussa, Espoossa ja Tampereella. Vaikutteita on myös toiminnallisesta harjoittelusta: koko keho pannaan töihin. CrossXSwim-kurssit Fit24-keskuksissa Helsingin Haagassa ja Vantaan Ärrävaarassa. Altaasta välillä pois nouseminen tuntui aluksi oudolta, että miten tässä märkänä mennään burpeeta vetämään, mutta siitä pääsi pian yli. K U V A T G E T T Y IM A G E S J A T O IM IT U S Vesi on perusjumppia näännyksiin vetäneelle virkistävä elementti. Läsnäoloa viltin alla MIKÄ Mindfulness by Fressi -tunti on hidastamista ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistämistä. KENELLE Sopii kaikille eikä vaadi aiempaa kokemusta kehonhuoltoharjoittelusta. Jumppamatto ja fleece-peite löytyvät salista. Kokeilu kannatti! . Kotivinkki.fi. Treenipattereita tehdään välillä altaassa ja välillä altaan reunalla. Se voi aluksi nolostuttaa. Lopuksi saimme ottaa viltin käyttöön. tehoja vedestä MIKÄ Uusi treenimuoto CrossXSwim, jossa yhdistyvät uinti ja vesisekä perusjumppa. Venytellessä jalat heilahtivat tangolle kuin paremmillakin tanssijoilla. Plussaa siitä. Sen tarkoitus on kääntää katse sisäänpäin ja keskittyä hetkeen. VARUSTUS Uikkarit, lakki ja uimalasit. KENELLE Eritasoisille liikkujille. Teki mieli heti käydä lattialle pötköttämään, mutta tunti alkoikin dynaamisilla tasapainoliikkeillä. Kevyemmät tunnit sopivat sellaisille, jotka kaipaavat tehoja mutta veden lempeyttä, esimerkiksi selkäongelmaisille. Ohjaaja johdatteli selkeästi ja rauhallisesti harjoituksiin ja tarjosi helpot ja haastavat vaihtoehdot. Tunti koostuu lempeästi avaavista liikkeistä, vahvistavista pilates-harjoituksista ja rentoutusosiosta. Kykenin tuohonkin liikkeeseen ! Euforinen olo harmaan ja kiireisen arkipäivän päätteeksi. Altaaseen pois, altaaseen taas... Toisaalta jos aloittaa kevyemmästä, tulee tekniikka haltuun hauskemmalla tavalla kuin perusuimakoulussa. Siinä käytiin läpi kehon jokainen osa, hiljennyttiin ja opeteltiin läsnäoloa. Kannattaa varustautua henkisesti siihen, että uikkarissa välillä punnerretaan altaan laidalla. Tehot tulevat eri tavalla, kehon omalla painolla. . Tunnin jälkeen jalat tutisivat ja olo oli itsensä ylittänyt. Plie-sarjaa seuraavat napakat askelkyykyt, sitten taas tangolle. Kajareista pamahtaa kuitenkin positiivinen yllätys – tunnilla tehdään kyllä tankoharjoituksia, mutta popin ja rockin tahtiin. Kovimmat treenit taas vaikka triathlonille tähtäävälle. Tunti koostuu lämmittelystä, tangolla tehtävistä sarjoista, lihaskunnosta ja venyttelyistä
Borgin mukaan dieettiä noudattava voi menettää liikaa lihasmassaa. Siksi Borg ei myöskään suosittele pussikeittoja satunnaisiksi lounaankorvaajiksi. – Tai sitten ei halua syödä grammaakaan ja jää jumiin nihkeilysyömiseen. Kotivinkki.fi. Dieetin jälkeen ruokamäärää täytyy lisätä asteittain. Täytyy tarkastella jaksamista, unta ja ihmissuhteita. Ravitsemus asiantuntija Patrik Borg arvioi, että moni valitsee pussikeittodieetin, koska siinä ohjeet ovat selkeät. Ensimmäisten korvikkeilla sinniteltyjen päivien jälkeen elimistö menee ketoositilaan, eli sen omasta rasvasta tulee energianlähde. MIHIN DIEETIN VAIKUTUS PERUSTUU. Borg ei tyrmää mallia, jos syömisen saa pidettyä järkevänä myös niinä viitenä päivänä. Suositus on, että niukkaenergistä dieettiä noudatetaan omin päin kaksi viikkoa ja sen jälkeen ammattilaisten valvonnassa, sillä nopeassa painonpudotuksessa on terveysriskejä. Osalle napakka laihdutus heti alkuun aiheuttaa sen, että elimistön toiminta normalisoituu, jolloin nälkä ja kylläisyys tuntuvat selvemmin. Joulun jälkeen houkutus tiukalle laihdutuskuurille on suuri. On opeteltava syömään järkevästi mutta riittävästi, jotta kova nälkä pysyy poissa. 62. Niukkaenergiset pussikeitot, pirtelöt ja patukat ovat edelleen monien laihduttajien suosiossa, vaikka rinnalle on tullut paljon muita dieettejä. – Paastoon verrattuna pussikeitot ovat parempia, sillä niistä saa jonkin verran vitamiineja, proteiineja ja mineraaleja. Mutta koska elimistö ei mene 5:2-dieetissä ketoosiin, kaksi niukkaa päivää saattaa vain ruokkia nälkää. – Ateriankorvikkeet ovat mukana laihdutussuosituksissa, sillä joissakin tapauksissa on parempi pudottaa ensin painoa ja muuttaa sitten elämäntapoja. ANNI PELTOLA Tiukka rutistus voi sopia, jos laihdutus ei ole muilla keinoin lähtenyt liikkeelle. Pussidieetti ei pidä kiloja poissa lopullisesti. Tarkista painoindeksisi ennen kuin turvaudut ateriankorvikkeisiin. Valmisteet on tarkoitettu erikoistilanteisiin, Borg sanoo. Sen jälkeen on tärkeä muuttaa elämäntapoja. Lisäksi on hyvä syödä erilaisia kasviksia sekä noin sata grammaa lisäproteiinia, kuten vähärasvaista kalaa, kalkkunaleikettä tai raejuustoa. KENELLE PUSSIKEITTODIEETTI SOPII. Tiukan dieetin jälkeen kropalla on usein hirvittävä nälkä, joten maltillinen syöminen voi vaihtua ahmimiseksi. Vointi on yleensä hyvä, ja kevyttä liikuntaa kannattaakin harrastaa. DIEETTI ON OHI, MITÄ SEURAAVAKSI. MIKSI ATERIANKORVIKKEET OVAT SUOSITTUJA. K U V A F O T O L IA tammikuu, pussikeittokuu. Siksi on tärkeää, että kuurin aikana tekee edes kevyitä lihaskuntotreenejä. Syntyy ketoosiaineita, jotka sammuttavat nälkää. . Näin ei synny akuutteja puutoksia. Haitta on pienempi reilusti ylipainoisilla, joilla elimistö nappaa tarvittavansa helpommin rasvasta kuin lihaksista. Pussikeitot eivät myöskään sisällä tarpeeksi välttämättömiä ravintoaineita, ja siksi ne sopivat vain lyhytaikaiseen käyttöön. KUINKA KAUAN KUURIA VOI JATKAA. Pusseja syödään tietty määrä päivässä, ei juurikaan muuta. VOIKO KORVIKKEITA KÄYTTÄÄ SILLOIN TÄLLÖIN. Paino putoaa ensimmäisellä viikolla eniten. Keitoissa ja pirtelöissä ei ole juuri lainkaan energiaa, joten vaikutus on melkein sama kuin paastolla. Pussidieetistä ei ole motivointikeinoksi. Duodecim 2015. Teoriassa homma toimii, mutta käytäntö on usein muuta: ensin syödään pussikeittoja ja sitten sormet ristissä toivotaan, että paino pysyy siinä. Realistinen pudotus on noin kilo viikossa, miehillä ja reilusti ylipainoisilla enemmänkin. * Lähteenä: Kirsi Pietiläinen, Pertti Mustajoki ja Patrik Borg (toim.), Lihavuus. Jotkut käyttävät pussikeittoja 5:2-dieetin osana eli syövät kahtena päivänä pusseja, viitenä tavallista ruokaa. MITÄ ONGELMIA DIEETISSÄ ON. Borg muistuttaa, että laihduttaminen ei ole pelkkää ruokapäiväkirjan pitoa. Ensisijaisesti reilusti ylipainoisille, joiden painoindeksi on yli 35. Erittäin niukkaenergiaisen dieetin ideana on pudottaa tehokkaasti painoa ja saada syöminen kerrasta kuriin. – Pelkkien keittojen proteiinimäärät eivät riitä suojaamaan lihaksia, Borg sanoo. Tiukka rutistus voi sopia, jos laihdutus ei ole nytkähtänyt liikkeelle muilla keinoin. Pussien lisäksi täytyy juoda vähintään kaksi litraa nesteitä päivässä
Apteekit ottavat käyttöön uudistetun itsehoitolääkekategorian. Testata. Iskin hänelle käteen CarlJohan Forssén Ehrlinin psykologisesti kirjoitetun nukutussadun Kani joka tahtoi nukahtaa (Otava, 2015). Kyllä nukahtavat. Maksimivoimaharjoitus. Nyt. Raikkaasta hibiskus-kukkahaudukkeesta saat C-vitamiinia ja mineraaleja. M A IJ A K A N G A S L U O M A J A H E ID I K A L M A R I K U V A T F O T O L IA , S A M I L A M B E R G , A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O J A V A L M IS T A J A T , T IE D U S T E L U T S IV U L L A 8 8 . Jännitä lantionpohjan lihakset vetämällä emätintä ja peräaukkoa sisään ja ylöspäin. Apteekin kautta Kuulostaako tutulta: Tiedät hyvin, että silmässä on tulehdus (koska lapsella juuri oli) tai että vessassa ravaaminen tarkoittaa pissatulehdusta (koska siitä on kärsitty jo ties kuinka monta kertaa aiemminkin). Kannattaa. Veikkaamme, että tappio johtui lukijan vaihtamisesta. Ääni oli liian innokas eikä rauhaisan meditatiivinen. ”Liitä treenaaminen itselle mieluisaan asiaan, josta on jo tullut rutiini. 1. Ajattele mielessäsi, että menet hissillä vauhdilla ykkösestä kymppikerrokseen. ”Vanhempi nukahti puolivälissä ja nuorempikin viimeisessä lauseessa!” Hittikirjaa kokeiltiin seuraavana iltana neljään lapseen, joista kolme simahti. KYMPIN TREENI Paranna yöuniasi ja vaihda iltatee kofeiinittomaan terveysjuomaan. Ensimmäisenä kategoriaan tuodaan tulehduskipulääke Pronaxen (250 mg, Orion). 63. 3 Hanki uusi harja esimerkiksi aina lomalle lähtiessäsi: pääsiäisenä, kesälomalla, syyslomalla ja joululomalla. * Käytä lapsen nukutuksesta jäänyt aika lantionpohjatreeniin. HYVÄ OLO kuukautta on hyvä vaihtoväli hammasharjalle. Rooiboksen sukulaiskasvi maistuu hunajaiselle ja sisältää antioksidantteja. Mutta pitääkö sinun seistä jatkuvasti innosta täristen Lego-ukkeleiden ääressä. Nopeusvoimaharjoitus. 3. Se tarkoittaa, että tulevaisuudessa joitakin ennen reseptillä haettavia lääkkeitä saakin suoraan apteekista. 2. Ei.” Anna Perho kuvaa Superarkea 2 -kirjassa, mitä on vanhemman riittävä läsnäolo. Tee kymmenen nopeaa ja perättäistä jännitystä ja rentoutusta. illan torkku HIIT-TREENI LANTIONPOHJALLE Kotivinkki.fi. Mutta pakko raahautua lääkäriin, koska lääkkeitä ei muuten saa. Pronaxen on vaikutukseltaan pitkäkestoisempi kuin vaikkapa Burana, ja se sopii esimerkiksi kuukautiskipujen, lihasja nivelsärkyjen tai hampaiden jomotuksen hoitoon. Joka tapauksessa. 5 e/50 g, Théhuone. Toista liikkeitä yhteensä 2–3 minuutin ajan, 4–5 kertaa viikossa. Tähän on nyt tulossa muutos. Sitä saa ilman reseptiä korkeintaan viiden vuorokauden käyttöön ja vain yli 12-vuotiaille. Miten saisin lantionpohjan lihasten treenaamisesta tavan. Yrttiteesarja on räätälöity päivän eri hetkiin. Ehtona kaupan vapauttamiseen on se, että lääkkeiden saantia on rajattu ja että farmaseuteilla on velvollisuus ohjeistaa asiakasta niiden käytössä. Nyt. Forsman Honeybush Naturel, 2,20 e/60 g. ”Maksan tonnin sille, joka saa meidän lapset nukahtamaan”, sanoi ystäväni mökkilomalla. Tee se esimerkiksi aamukahvin tai hammaspesun aikana, lapsia nukuttaessa, autolla punaisissa valoissa tai osana salitreeniä.” FYSIOTERAPEUTTI MAIJA KILJUNEN, TOINEN BAILAMAMA-LIIKUNTAKONSEPTIN KEHITTÄJISTÄ. Ulos tuli riemukas äiti. Lähde: Orkla Health. Tämä kolahti ”Olemme saatavilla, jotta voimme antaa tarvittaessa huomiota, syliä, ruokaa, suukon tai tietenkin rahaa, jos olet teinin vanhempi. Laske rauhallisesti kymmeneen ja rentouta. Ovi kiinni ja testi alkoi. Tee ”täyden kympin” nopea, räjähtävä jännitys ja rentouta. Kestovoimaharjoitus. Nukahda. Iltajuomaksi käy vaniljainen Hari Tea Unwind, 3,90 e
Hieman kuivaa ON ollut viime aikoina. Käänny lääkärin puoleen, ellei olosi parane 2-4 viikon jälkeen tai se huononee, tai saat uusia oireita. Vagifem ® -valmiste vaikuttaa vain paikallisesti. Acta Obstet Gynecol Scand. Myös toistuvat emätintulehdukset ovat mahdollisia, sillä emättimen bakteerikasvusto muuttuu eikä enää suojaa yhtä hyvin tulehduksilta. Emättimen kuivuus on yleinen vaiva Siitä kärsii lähes puolet 1 vaihdevuosi-ikäisistä naisista, mutta heistä vain noin neljännes 2 hakee vaivaan apua. Vaginal health: Insights,Views and Attitudes (VIVA) – results from an international survey. Vagifem ® 10 mikrog emätinpuikko, tabletti 10µg 17ß-estradiol Novo Nordisk Farma Oy Bertel Jungin aukio 5, 02600 Espoo www.novonordisk.. The role of local vaginal estrogen for treatment of vaginal atrophy in postmenopausal women: 2007 position statement of The North American Menopause society 3. Lisätietoa apteekista. Nappi RE, Kokot-Kierepa M. Emätin voi tuntua kuivalta ja aralta, ja yhdynnät saattavat muuttua kivuliaiksi. Vagifem ® 10 mikrog emätinpuikko, tabletti 18 emätinpuikkoa Vagifem ® -emätinpuikko on tarkoitettu lievittämään vaihdevuosista johtuvia paikallisia oireita kuten emättimen kuivuutta ja ärsytystä. Climacteric. 2000;79:293-297. Vagifem ® on Novo Nordisk FemCare AG:n omistama tavaramerkki. 2012;15:36–44. 3 1. Lue lisää www.vagifem.. Keskustele lääkärin kanssa ennen hoidon aloittamista. Ei sovi naisille, joilla on ollut tai epäillään olevan emättimen tai kohdun sairaus, rintasyöpä, alttius veritulppiin tai maksasairaus. Vagifem ® -emätinpuikkojen käyttö on helppoa ja tahraamatonta. FI/VF/0615/0068. Dugal R, et al. Comparison of usefulness of estradiol vaginal tablets and estriol vagitories for treatment of vaginal atrophy. 2. Tutustu pakkausselosteeseen ja käyttöohjeeseen ennen käyttöä. Emättimen limakalvo kuivuu ja ohenee estrogeenituotannon vähentyessä. Vaikuttava aine on estradioli. Vagifem ® on helppo 3 ja tahraamaton 3 paikallishoito Estrogeenia sisältävät paikallisvalmisteet vahvistavat emättimen limakalvoja, jolloin niiden kyky suojata bakteeritulehduksilta palautuu. NYTHAN saa avun suoraan apteekista. Vagifem ® on paikallisesti käytettävä estrogeenivalmiste, joka on tarkoitettu estrogeenin puutteesta johtuvien emättimen paikallisoireiden hoitoon. Valmiste on tarkoitettu vaihdevuosi-ikäisille naisille. Markkinoija Novo Nordisk Farma Oy. Estrogeenin väheneminen voi altistaa myös toistuville virtsatietulehduksille ja aiheuttaa virtsan karkailua
Lukijamme Kaisa ja hänen äitinsä Teija toivoivat lisää säpinää toistensa pukeutumiseen. Loimme heille kaksi erilaista tyyliä. Hän käyttää niukasti värejä ja pukeutuu harmaan sävyihin.” TOIVEET ”Haluaisin nähdä Kaisan päällä värikkäämpiä ja muodikkaampia vaatteita. tyyli leikki farkut naulakkoon Oma tyyli Kotivinkki.fi. ”Äitini Teija tekee fyysistä työtä ja on muutenkin kiireinen arjessaan. Äiti ei tiedä olevansa upea nainen vaan on aina tottunut olemaan taka-alalla.” teija tynjälä, 53 Tehdastyöläinen, neljän lapsen äiti ja kahdeksan lapsen isoäiti. Hän on kaunis nuori nainen, jolle sopisi näyttävämpikin tyyli.” Toteutam me äitien ja tyttärien toiveita. ”Kaisa pukeutuu yleensä löysään yläosaan ja kapeisiin farkkuihin. Töissä hänellä on työasu, vapaa-ajallaan hän pukeutuu lähinnä farkkuihin ja löysään paitaan.” TOIVEET ”Haluaisin nähdä äidin rennoissa ja tyylikkäissä arkivaatteissa ja jossain kuumissa porkkanamallisissa housuissa. 65. NATALIA REHBINDER KUVAT JOUNI HARALA MEIKKI JA HIUKSET HEIDI REPONEN Kaisa mattila, 34 Kolmen lapsen opiskelijaäiti
Kirkkaat sävyt ja lumenvalkoinen pukevat vaaleaihoisia kauniisti. Teijalla Global Essentialin kašmirneuletakki, 89,90 e, ja kullanhohteinen toppi, 69,90 e, sekä Cut&Pret:n housut, 49,90 e, Stockmann. ”Tykkään kovasti tästä vaaleansinisestä ja kullanhohteisesta väriparista.” Teija ”En ole ikinä pukenut näin vaaleita sävyjä ylleni.” Kaisa Kuulait a sävyjä Tyylito ive 1: 66. Sininen mokkalaukku, 40 e, H&M. Kaisalla sininen Hampton&Republicin kauluspaita, 30 e, valkoiset farkut, 44,95 e, ja vaalean roosa neuleponcho, 39,95 e, Kappahl. Kotivinkki.fi. Suomalaiset arastelevat turhaan vaaleita vaatteita. Kotimaiset Pertti Palmrothin nilkkurit, 229 e. Nahkalaukku, 129 e, Ellos.fi. Eccon nahkanilkkurit, 139,90 e
• Punatut huulet ovat helppo, nopea ja näyttävä meikki. Teijan iholle käytettiin sävyttävää ja suojaavaa päivävoidetta. Liikkuvalle luomelle levitettiin ruskeaa luomiväriä ja huulet punattiin. • Siistityt kulmakarvat antavat kasvoille ryhtiä ja avaavat katsetta. Kosteuttavampi kasvovoide ja kosteuttava naamio kerran, kaksi viikossa pitävät ihon kunnossa. Silmät voi silloin jättää kevyemmiksi. Maybelline Push Up Drama -kohottava ripsiväri, 15,90 e. 67. Garnier Skin Naturals -misellivesi kuivalle ja herkälle iholle, 7,90 e. • Molemmilla naisilla on kauniin kuulaat mutta talven kuivattamat ihot. M E IK K I L ’O R É A L , T IE D U S T E L U T S IV U L L A 8 8 . Kaisan kasvoille levitettiin kosteuttava kasvovoide ja kevyt meikkivoide. Kauniit mutta runsaat kulmat siistittiin. • Poskipuna kirkastaa ja tuo eloa poskiin. Yllätyin, kuinka se pukee minua.” Teija Kotivinkki.fi. IHO JA KULMAT Kaisa ja Teija toivoivat vinkkejä siihen, kuinka tuoda parhaat puolensa esiin yksinkertaisella, kevyellä meikillä. • Musta silmänrajaus saa silmien muodon kauniisti esiin ja luo sopivasti särmää. Kasvojen puhdistukseen kannattaa käyttää hellävaraisia, hoitavia aineita, jotka eivät kuivata ihoa. ”En käytä koskaan huulipunaa. Silti lopputulos ei ole ylimeikatun näköinen. Se myös antaa kapeille kasvoille pehmeyttä. Kevyellä mutta silti peittävällä meikkivoiteella saat luonnollisen lopputuloksen. Runsas ripsiväri tuo silmät näyttävästi esiin. Silmien väri tuotiin esille mustalla rajauksella ja runsaalla ripsivärillä. Avaintuotteet Misellivedellä puhdistat ihon ja poistat meikin tehokkaasti ilman vettä. Käytä tarvittaessa myös kulmageeliä: sen avulla kulmakarvat saa harjattua malliinsa ja paikoilleen. L’Oréal Paris True Match 2N Vanilla -meikkivoide, 16,90 e
Lisätiedot ja ilmoittautuminen osoitteessa kotivinkki.fi/tyylileikki. Ne antavat lisää ryhtiä. Aina muodikas bikertakki käy niin päiväkuin iltakäyttöön. Värikäs Furlan pikkulaukku kuvausrekvisiittaa. Älä peitä sääriäsi leveälahkeisilla housuilla. ”Tunika on näyttävä ja arkikelpoinen samaan aikaan. • Harteilta hyvin istuvat, kauniisti laskeutuvat A-linjaiset tunikat ja mekot ovat keskivartalolta leveän valintoja. Mustat porkkanamalliset housut, 44,95 e, Kappahl. Vaalea V-aukkoinen Selected Femmen paitapusero, 49,95 e. • Älä ujostele värejä. Vaalea sininen ja kalpea roosa sopivat hienosti vaaleaihoiselle. Yhdistä niihin metallin hohdetta tai nahan pehmeyttä. Lisää sääriin mittaa mustilla, peittävillä sukkahousuilla. Kevään trendejä ovat upeat tunikat. Vältä röyhelöitä ja pörröisiä sekä paksuja materiaaleja. • Jos haluat katseen jalkoihin, valitse värikkäät housut tai kuviolliset helmat. Pienet korut jäävät helposti huomaamatta. • Rintavan kannattaa suosia yksivärisiä, selkeitä yläosia. Ne lisäävät volyymiä yläosaan. Lisää trendik kyyttä Tyylito ive 2: 68. Kaisalla Selected Femmen nahkatakki, 199,95 e. Kotivinkki.fi. Valitse hillitysti dekolteen paljastava pääntie, esimerkiksi maltillinen V-kaula-aukko. Yhdistä mustien housujen kanssa pitkä neuletakki: kokonaisuus on tyylikkään rento. • Pitkänkin naisen kannattaa sonnustautua välillä korkoihin. SÄIHKYSÄÄRET ESIIN Teija ja Kaisa ovat rintavia naisia, ja heillä molemmilla on pitkät, hoikat sääret sekä suora keskivartalo. Junarosen tunika, 39,95 e. • Isorintaisen pukeutuminen alkaa hyvin istuvista rintaliiveistä, jotka eivät kiristä eivätkä purista mutta tukevat napakasti. Kylmät, kirkkaat sävyt piristävät. Teijalla Cut&Pret:n neuletakki, 79,90 e, ja Globalin mokkanilkkurit, 119 e, Stockmann. Primebootsin harmaat nilkkurit, 319 e. Nahkajakun osto on harkinnassa.” Kaisa ”Nämä housut hankin! Korot tekivät hyvää ryhdilleni.” Teija Huomio äidit ja tyttäret! Haluatteko osallistua Tyylileikkiin. • Alaspäin kapeneva lahje, kuten porkkanamalli, imartelee sulosääriä parhaiten. Hiekan sävy näyttää hienostuneelta mustan parina. Voguen 80 denierin sukkahousut, 23,50 e. • Näyttävät korvakorut tai huulipuna kiinnittävät katseen kasvoihin
Ei magnesiumstearaattia. Ei säilöntäaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita eikä väriaineita. Valitse kasviperäinen ja puhdas D3-vitamiini Tiesitkö että markkinoilla olevat D3-vitamiinivalmisteet ovat peräisin lampaasta. Puhdas+. Nyt markkinoille on tullut uuden ajan D3-vitamiinivalmiste, joka on 100 % kasviperäinen ja hyvin imeytyvä. www.puhdasplus. Suomen puhtain terveystuotesarja. i Anne Kukkohovi Sano eläinperäiselle D-vitamiinille EI D-vitamiini 28072015.indd 1 14.10.2015 21.34. Saatavilla apteekeista, tavarataloista ja terveyskaupoista. Saatavilla kolmena eri vahvuutena 20 µg, 50 µg ja 100 µg. Se sopii koko perheelle, sekä myös kasvissyöjille ja vegaaneille. Valmistettu Suomessa
Etenkin hiuksissa liika öljy latistaa kampauksen. Vaikka öljy mielletään kuivan ihon hoitajaksi, tuotteita on myös rasvoittuvalle iholle. Siksi tuotteet imeytyvät aiempaa paremmin. Siinä ainesosat on pilkottu niin pieniksi, että ne sujahtavat heti ihoon eikä öljyä jää ihon pinnalle juuri lainkaan. 2 Lämmitä öljyä ensin käsissä hieromalla niitä vastakkain. Uusilla valmistustekniikoilla öljypisarat osataan pilkkoa entistä pienemmiksi. Niiden tuoksu voi vaikuttaa mielialaan: rauhoittaa, tasapainottaa tai piristää. Sillä voi olla esimerkiksi rauhoittava vaikutus. 1 Kasvoille tai hiuksiin riittää muutama tippa öljyä, vartalolle tarvitaan hieman enemmän. Kotivinkki.fi. Nämä tehoaineet paitsi kosteuttavat, myös virkistävät, silottavat, tasapainottavat tai vahvistavat. 70. 5 Viimeistele kampaus öljyllä. Ihon kuivuus tai vaikka hiusten sähköisyys helpottavat hetkessä. Osa imeytyy syvemmälle ja vie mukanaan hoitavia ainesosia, kuten antioksidantteja, vitamiineja ja rasvahappoja. Sipaisu hoitoöljyä tekee hetkessä hyvää. Jos tuotteessa on eteerisiä öljyjä, hengitä tuoksua pari kertaa. Osa öljystä jää ihon pintakerrokseen, mikä estää kosteuden haihtumista. 3 Käytä öljyä monipuolisesti: levitä iholle, kynsinauhoihin ja kynsiin, sekoita voiteeseen tai lorauta kylpyveteen. Jos haluat, että iho tuntuu saman tien kuivalta, valitse kuivaöljy. Koska öljyt ovat yleensä vedettömiä, ne sopivat suojaksi viimaan ja pakkaseen. voitele minut H oitoöljy on tehococktail, jolla saa nopeasti tuloksia. Jos hiuspohjasi ja latvasi ovat kuivat, levitä öljyä kosteaan päähän toviksi ennen pesua. Heippa vaan korppuiho ja sähköinen tukka. Se antaa kiiltoa ja silottaa kuivat hiukset. Jos hikoilet lenkillä tai jumpassa, käytä öljyä vasta pesun jälkeen. Jos haluat kiiltoa vain tiettyyn kohtaan, täsmälevitä siveltimellä. Käytä aluksi mieluummin liian vähän. Levitä puhtaalle iholle muutama pisara ennen ulkoilua. Hoitoöljyt ovat yleensä kasviöljyjen ja -uutteiden sekoituksia. Jos iho kaipaa vielä lisäkosteutta, voit levittää öljyn päälle voidetta. Valitse öljy sen mukaan. 4 Ohuille hiuksille sopii kevyt ja tuuheuttava öljy, karheille ja paksuille hiuksille tujakampi tuote, joka silottaa hiusten pinnan. SINI KESÄNEN näin onnistut Kuiva vai rasvainen iho tai tukka. Joissakin tuotteissa on mukana eteerisiä eli haihtuvia öljyjä
Tuuheuttava Kérastase Elixir Ultime Volume Beautifying Oil Mist antaa rakennetta kosteille hiuksille ja kiiltoa kuiville. Sporttisen raikas Estelle&Thild Sparkling Citrus Bloom -vartaloöljy on Ecocert-sertifioitu. Goldwell Kerasilk Control Rich Protective -öljy suojaa hiuksia ilman kosteudelta ja muotoilulaitteiden lämmöltä. 28 e/75 ml. 21,90 e/170 ml. 45 e/30 ml. Hiero kuiviin latvoihin ja anna vaikuttaa. 4 x vartalo Löytöjen löytö Öljy pitää harottavan tukan ojennuksessa. Myös kasvoille ja hiuksiin. Kasviuutteita ja Csekä E-vitamiinia sisältävä hajusteeton Clinique Smart Treatment -öljy häivyttää juonteita. 20,50 e/100 ml. Elizabeth Arden Eight Hour Cream All-Over Miracle lupaa lukita kosteutta ihoon 8–12 tunniksi. 4 x kasvot Body Shopin polynesialainen vartaloja hiusöljy sopii kutrien tehohoitoon. Hyvä hinta– laatu-suhde. Herkän ja kuivan ihon pakkassuojaksi sopii L’Occitane Shea Face Comforting -öljy, jossa on marulaöljyä ja sheavoita. 4 x hiukset Yon-Ka Taiga -hierontaöljykynttilä sulaa palaessaan ylelliseksi hierontaöljyksi. Frantsilan Luomu Ruusu -kasvoöljy vahvistaa kuivaa ja herkkää ihoa sekä ehkäisee ryppyjä ja couperosan kehittymistä. Kuivaöljysuihke pehmentää hiuksia ja suojaa katkeamiselta. 20 e/30 ml. Kotivinkki.fi. 44 e. 12,50 e/300 ml. Voit lisätä sitä kuiviin latvoihin vaikka pitkin päivää. Pitkän tukan pelastaja on Ogx Anti-Breakage Keratin Oil. 40 e/100 ml. 30 e/30 ml. Jos kaipaat rauhoittumista, hengitä syvään Mia Höytö Lempeä Uni -öljyseerumin ruusuntuoksua ennen iholle sivelyä. 11,50 e/118 ml. 40 e/100 ml. Kaada lämmin öljy iholle ja hiero lihaksia lempeästi. 71. Koko perheelle sopiva hajusteeton Aco Special Care Moisturising Shower Oil -suihkuöljy puhdistaa kuivan ihon hellästi. K U V A T G E T T Y IM A G E S J A V A L M IS T A J A T , T IE D U S T E L U T S IV U L L A 8 8 . 67 e/30 ml
”On antoisaa saada jakaa kokemuksiaan myös muille”, Kulinaari blogia pitävä Kimmo sanoo. reissaajat Kun muut etsivät valkoisia hiekkarantoja ja sykähdyttäviä nähtävyyksiä, Kimmo, Marco ja Mari-Pilvi valitsevat matkakohteen muista syistä. Kotivinkki.fi. 72. LEENI HOIMELA KUVAT RAISA KYLLIKKI RANTA JA JUKKA SALMINEN Yhden asian Kimmo Ollila on innokas ruoka bloggaaja, joka ammentaa reissuiltaan aineksia blogiinsa
Yksi suosikkimaistani on Belgia ja siellä Gent. Se oli aivan mieletöntä. Yritän kuitenkin aina kunnioittaa kohdemaan ruokakulttuuria, ja siksi söin annoksen loppuun. Saavuimme kaupunkiin kuitenkin juuri sinä iltana, kun terroristit iskivät. Olen ruokamatkaillut jo 1990-luvun lopulta saakka. K U V A U S P A IK K A B A S K E R I & B A S S O . Pienelläkin summalla saa loistavan aterian, jos näkee vaivaa. Toinen rakkauteni on Sveitsi. Minulle se on rennonletkeää löytöretkeilyä. Kakkoskotimme sijaitsi aikoinaan Zürichissä, ja olen saanut tutustua syvällisesti maan ruokakulttuuriin vuosien ajan. Silloin riitti, että selvisimme hengissä ja saimme edes jotain syödäksemme, kun lähes koko kaupunki oli kiinni viikonlopun.” ”Menen mieluiten pieniin ravintoloihin, joissa paikallisetkin käyvät. Ravintolan etsiminen voi olla hauska seikkailu paikan päällä, mutta otan yleensä kohdemaan ruokakulttuurista selvää etukäteen sen verran, että tiedän, millaista ruokaa sieltä kannattaa etsiä ja mistä päin sitä saa. Olen käynyt kaupungissa ainakin 30 kertaa. Paikallisoppaat ovat ihan korvaamattomia. Ruoka on asia, joka tuo ihmiset samaan pöytään kulttuurista riippumatta. Joskus matkojen luonne saattaa muuttua lennosta. Pyysin häntä viemään minut sinne, missä hän itse söisi ilman minua. Pyydän vinkkejä kavereilta, luen niitä blogeista ja jos saan matkalla seuraa paikallisista, kysyn heiltä. Olimme menossa tyttäreni kanssa pyhiinvaellusmatkalle Laduréehen, joka tunnetaan macaron-leivosten kotina. Istuimme kivillä hiljaa ja söimme pienen rasiallisen sveitsiläisiä konvehteja. Kerran Prahassa isäntä kysyi, mitä haluaisin syödä. Voi luoja, miten paljon siellä syödään fondueta ja raclettea! Zürichissä on jopa fondueratikka, joka on mahtava kokemus. En juurikaan harrasta fine dining -ravintoloita, koska usein ne ovat vain kuuluisia turistirysiä, joihin täytyy varata paikat todella ajoissa. En pitänyt siitä yhtään. Ne kertovat kulttuurista enemmän kuin valkoiset pöytäliinat.” Marraskuussa 2015 Kimmo matkasi Pariisiin päästäkseen herkuttelemaan macaroneilla. Ne kertovat kulttuurista paljon enemmän kuin valkoiset pöytäliinat. Reissaan työni puolesta paljon, ja käyn ulkomailla kymmenisen kertaa vuodessa, lähinnä Euroopassa. Kerran taas maistoin samassa kaupungissa karppia ensimmäisen kerran. Päädyimme jonnekin laitakaupungille ja söimme kania. Rakkain matkamuistoni on, kun olimme eksäni kanssa Zermattissa patikoimassa ja istahdimme tasangolle ihailemaan Matterhornia. Kotivinkki.fi. Vuositasolla ruokamatkailuun menee joitakin tuhansia euroja. 73. Minulla on siellä jo tuttuja kahviloita ja ravintoloita, joissa käyn aina. Matkan luonne muuttui täysin, kun kaupunkiin iskivät terroristit. Kun minulla ei ollut muutakaan tekemistä, maistoin aterian kanssa tarjolla ollutta valkohomejuustoa, ja se olikin valkoviinin kanssa ihanaa. Yhden illan syömisiin voi mennä mitä vain kolmen ja kolmensadan euron väliltä, mutta yritän valita aina jonkin muutaman kympin paikan. Ihmisten täytyy syödä joka maassa, ja ruoka kertoo, miksi he ovat siellä juuri sellaisia kuin ovat. Yleensä ruokamatkailu mielletään tähtiravintoloiden metsästykseksi hampaat irvessä. Myös kaikkien leipomustensa ja herkkujensa kanssa Sveitsi on ihan toisesta galaksista. Katselen, maistelen ja haistelen kaikkea, ja joskus saatan karata keittiövälinekauppoihin tai ruokatoreille. Rakastan sen pikkuruisia kujia, jotka ovat täynnä kuppiloita. ”Minusta kohdemaata on hauskinta lähestyä ruokaja juomakulttuurin kautta. Pysähdyttävimmän reissuni tein viime marraskuussa Pariisiin. Menen mieluummin pieniin ravintoloihin, joissa paikallisetkin käyvät. Löytöretkeilyä ravintoloissa Kimmo Ollila, 46, Helsinki, mainostoimiston senior designer. Enpä olisi tiennyt ilman reissua, että karppi maistuu pohjamudalta. Tunnustan myös, että vaikka yleensä lentokoneruokaa inhotaan, olen oppinut syömään juustoja lentokoneessa. Meiltä ei puuttunut mitään
Näkyi vain häntä, kun se hiippaili salaa muiden matkustajien jaloissa. Se on niin suosittu, että lennot täytyy varata lähes vuotta aiemmin, jotta kissalle saa paikan matkustamoon. Matkat ovat minulle tärkeä tapa tutustua muihin kasvattajiin ja löytää yhteistyökumppaneita. Niitä on yleensä tarjolla vain pari, ja loput kissat pannaan ruumaan, mikä ei tunnu minusta hyvältä. Olen niin kissahullu, että kun vietimme viime vuonna avomieheni kanssa kymmenvuotispäiväämme, ehdotin, lähtisimmekö Skotlantiin – siellä kun oli kiinnostava näyttely. Kissojen perässä ympäri Eurooppaa Mari-Pilvi Junikka, 37, Espoo, korsetintekijä. Koska näyttelyt ovat kansainvälisiä, niissä tapaa samalla kertaa monenmaalaisia ihmisiä. Se oli tosi kurjaa, mutta onneksi sen kummempia kommelluksia ei ole sattunut. Kissojen kanssa matkustaminen on nykyaikana helppoa. Tallinnassa kesäkuussa 2015. Kerran tosin huomasin, että kissani oli karannut boksistaan. Myös bussi on tuttu matkaväline. Jos olen lähdössä lomalle, katson ensimmäisenä, olisiko lähistöllä kissanäyttelyä, jossa voisin poiketa. Kotivinkki.fi. Käyn näyttelyissä omien kissojeni kanssa tai turistina tai vien kasvattini uudelle omistajalleen. Prahaan mennessämme lensimme Berliiniin ja ajoimme sitten autobaanaa kissat takapenkillä. Paljon. Mari-Pilvi ja GIC Twist-Tiramisun Queen Syrah . Suurin haaveeni olisi päästä kissanäyttelyyn Amerikkaan. Kissani eivät ole matkustamisesta moksiskaan. Nykyään kasvatan siamilaisia. Kerran lentokentällä yksi kissa päätti pissata koko laukun läpimäräksi. Kasvokkain luotavat suhteet ovat ihan eri tasoa kuin toisten kissakuvista tykkäily Facebookissa. Olen käynyt siellä neljä kertaa. En uskalla muutenkaan laskea, paljonko kissamatkailu maksaa minulle vuodessa. Rajanylityksiin EU:ssa ei tarvitse kuin passin, sirun ja rabies-rokotuksen. Reissaan toki vain sellaisten kissojen kanssa, jotka ovat tottuneet siihen jo pennusta asti. En reissaa enää voittojen vaan samanhenkisten ihmisten perässä. Lattia tulvi Helsinki-Vantaalla, ja näyttelykuntoon laitettu kissa makasi pissassaan. Kissat viihtyvät lentokoneessa ja autossa ihan hyvin. Enemmän rahaa menee ihan perusasioihin, kuten ruokaan ja eläinlääkärikuluihin.” 74. Toki minä halusin nähdä hirviöstään tunnetun Loch Nessin järven ja ajella maaseudulla muutaman päivän, mutta tunnustan, että näyttely oli silti pääsyy. Koneessa tuskin kukaan huomaa meitä, kun kissa on laukussa jalkatilassani. Se voitti lähes kaikki näyttelyt Suomessa, ja innostuin harrastuksesta niin, että aloin reissata näyttelyissä ulkomaillakin. Malmöön ajoimme bussilla, johon ahtautui kolmisenkymmentä kissaa ja melkein yhtä monta kissaihmisiä. Kissat olivat sillä aikaa hotellihuoneessa. Olen käynyt kissojeni kanssa Virossa, Latviassa, Ruotsissa, Saksassa ja Tšekissä. Kun olin viime vuonna Malmössä kissojen maailmannäyttelyssä, en tainnut poistua koko rakennuksesta, koska kaupungissa ei ollut mitään nähtävää. ”Reissuni ulkomaille liittyvät melkein aina kissoihin. Kristoffer totesi, että lähdetään vaan. ”Lentokoneessa kissastani näkyi vain häntä, kun se hiippaili salaa muiden matkustajien jaloissa.” Suurin tapahtuma on vuosittainen maailmannäyttely. Se on vain niin kallis keikka, etten ole vielä raaskinut. Näyttelyreissuilla en näe kohdekaupungista välttämättä mitään, mutta se toki riippuu, minne matkustaa. Kyllä siellä mau’uttiin! Varsinkin siamilaiset saattavat olla aika äänekkäitä. Hankin ensimmäisen siamilaiseni 16 vuotta sitten. tuttavallisemmin Syrah . Jos en saa matkustamopaikkaa, lennän viereiseen kaupunkiin. Matkakulut ovat kuitenkin melko pieni osa koko kissaharrastusta. Edellisvuonna Prahassa taas ajelimme ympäri maaseutua
75. Kotivinkki.fi. Mari-Pilvi hankki ensimmäisen siamilaisensa 16 vuotta sitten. Kun näyttelymenestystä tuli kotimaassa, hän innostui lähtemään myös ulkomaille
Kotivinkki.fi. Vuoden 2013 Chicagon maratonille Marco pääsi arvonnan kautta. ”Maratonreissut ovat todellista budjettimatkailua: menen kohteeseen lauantaina, juoksen sunnuntaina ja maanantaina olen jo kotimatkalla.” 76
Koska täällä maalla ei voi tehdä muutakaan, aloin juosta. Sitten muistin, että se vastasi kahta keskimääräistä peruslenkkiäni. Kotivinkki.fi. Nukuin pommiin. Miamissa minun piti juosta puolimaraton. Paremmin muistan, että olin niin väsynyt, etten tajunnut halata vaimoani. New Yorkin -reissu oli ylivoimaisesti arvokkain. Vaikka lentelen ympäri maailmaa, matkat ovat lyhyitä ja todellista budjettimatkailua: menen kohteeseen lauantaina, juoksen sunnuntaina ja maanantaina olen jo kotimatkalla. 77. Valitsen maratonit sen perusteella, mihin haluan matkustaa. Aina reissut eivät mene putkeen. Haluan ympärilleni hyvät maisemat ja paljon ihmisiä. Madridissa en päässyt radalle, koska vatsaflunssani oli niin paha. Osallistumismaksu oli kolmisenkymppiä. Yritin ehdottaa vaimolle, että juoksen edes kymmenen kilometriä. Siellä juoksin marraskuussa. Kun ei ollut vaihtoehtoja, tein tarpeeni yhden hienon liikkeen näyteikkunaan. Erikoisin reissu oli Pariisiin. En halua jolkotella metsäpolkua, koska täällä maalla niitä on ihan riittävästi. Näin jälkikäteen ajateltuna siinä ei ollut mitään järkeä. Seitsemän vuotta sitten syksyllä päätin, että tästä se alkaa. Minun on!” * Marco juoksee maratonin yleensä kahdesti vuodessa, keväällä ja syksyllä. Olin kiukkuinen perheenisä koko viikonlopun. Aloitin käytännössä nollasta. Motivoin itseäni varaamalla heti paikan seuraavaksi kevääksi Wienin maratonille. Vaimo kyllä muistaa välillä vitsailla muille, että ovatkos teidän miehenne pissanneet Louis Vuittonin seinään. Matkat pitää varata puolisen vuotta aiemmin, mutta suosituimmille maratoneille eivät pääse kaikki halukkaat vaan paikat arvotaan. Muistan, kuinka juoksin ympäri Wieniä ja 32 kilometrin kohdalla motivoin itseäni, että helppo homma, jäljellä on enää kymmenen kilometriä. Kaupunki haltuun juosten Marco Björkskog, 41, Hattula, talouspäällikkö seurakuntayhtymässä. Se maksoi kokonaisuudessaan noin 1?200 euroa, josta 400 euroa meni osallistumismaksuun. No mitäs siitä seuraa, jos kaikki ovat juoneet ennen kisaa ihan hulluina. En muista, että olisin ollut ensimmäisestä maratonistani ylpeä. Se harmittaa vieläkin. Esimerkiksi New Yorkiin, Tokioon ja Chicagoon olen päässyt niin. Tykkään muutenkin tutustua kaupunkeihin jalkaisin. Alkuvaiheessa vaimo reissasi maratonmatkoilla mukana, nyt olen mennyt yksin lähinnä siksi, että matkat ovat suuntautuneet kauemmas ja olleet vähän kalliimpia. Aikani oli huono, yli viisi tuntia. ”Innostuin juoksemisesta, kun tulin siihen ikään, että tajusin, että minun on tehtävä painolleni jotain nyt tai ei koskaan. Juoksen maratonin yleensä kaksi kertaa vuodessa, keväällä ja syksyllä. Meitä oli siinä oikein pitkä rivi. Hän ei päästänyt minua matkaan, koska tiesi, että olisin kuitenkin juossut reitin kokonaan. Lisäksi katson, millainen reitti on. Ostin myös lennot ja varasin hotellit, joten matkaan oli lähdettävä. Minulla on vähän sellainen tapa. Se oli hienoa, jenkeillä karnevaalimeininki on verissä! Juoksimme esimerkiksi Brooklynissä, Central Parkissa ja Bronxissa, jonka edustalla tummaihoinen pappi toivotti liperit kaulassa ja Raamattu kädessä kaikki tervetulleiksi. Wienin jälkeen olen juossut maratonin yhdeksän kertaa ulkomailla: Tukholmassa, Pariisissa, Nizza-Cannesissa, Roomassa, Amsterdamissa, Chicagossa, Berliinissä, Tokiossa ja viimeisimpänä New Yorkissa. Se oli kova paikka. Siellä maratonille osallistui 40 000 ihmistä, mutta tapahtuma oli niin huonosti järjestetty, ettei siellä ollut lainkaan vessoja. Sen sijaan ensi kevään Lontoon-arvonta meni sivu suun. Tokioon ilmoittauduin, koska en ollut koskaan käynyt Japanissa. Vaimoni on joskus ehdottanut, että hyppäisimme turistibussiin, mutta mieluummin kävelen silloinkin vaikka kymmeniä kilometrejä. Koko kaupunki oli täynnä pissaa. Selvisin jotenkuten maaliin. Rooman-reissu taas maksoi kaikkineen noin 300 euroa
Koko perheen Åre koukuttaa monipuolisuudellaan myös herkkusuut. Aktiviteet teja riittää joka makuun. HEIDI KALMARI KUVAT JUKKA SALMINEN Aurinkoisena pakkaspäivänä Åren maisema saa pitsireunat. Puuteri lumessa voi lasketella tai käydä lumikenkä kävelyllä. Kotivinkki.fi. Suksi ja syö 78. Åressa Laskettelukohde, jonne kelpaa lähteä, vaikkei hiihtäminen kiinnostaisi
Hiihtokohteessa on satsattu lähellä tuotettuun ja huolella valmistettuun sapuskaan. Suklaatikkarista syntyvä kaakao on pakkaspäivän ilo. Kotivinkki.fi. Paikallista olutta tekevät nuoret, Tukholmasta pohjoiseen muuttaneet yrittäjät. Magnus Nilsson on puolestaan perustanut muun muassa minikokoisen gourmet-nakkikiskan sekä oman lihajalostamon, jossa turistikin voi käydä asteen paremmilla makkaraostoksilla. Herkkuja on runsaasti tarjolla ihan muutenkin. Jokaisella stopilla retken isäntä Rikhard Fredriksson kaivaa repustaan uudet herkut, milloin nokkossoppaa, milloin paikallisia suklaita tai mausteista marjaglögiä. Årelaiset snapsit valmistetaan Buustamonin perheyrityksessä pohjoisen yrttejä ja raikasta tunturivettä hyödyntäen. Toiset happamampia, toiset miedompia, osa vaaleita, osa tummia. Lumikengät narskuvat pakkasessa. Puut ovat kuin pitsiliinoja. Ruoan ympärille on luotu jopa oma tapahtumaviikkonsa. Innokkaat saavat kotiinviemisiksi pienen purkillisen årelaista juurta. Ruotsin huippukokin Magnus Nilssonin perustaman minikiskan tarjonta on priimaa. E ihän tässä ehdi kohta mäkeen lainkaan! Ruotsin ykköshiihtokeskus Åre on monelle vanha tuttu, mutta klassikkokohde on siitä viehättävä, että se paranee aina vain. Nakki sämpylään vai muusin kanssa rieskarullan sisään. 79. Leipuri Julia Paerson on asetellut pöydälle lasipurkkeja, joissa on erilaisia leipäjuuria. Rati riti. Åressa ruokaan liittyy aina tarina. Juureen leivottu leipä on Ruotsissa supersuosittua, ja kahvilan järjestämässä juuritastingissä siitä opitaan lisää. Taivas on sininen ja lumi häikäisevän valkoista. Silloin kylän keskustaan pystytetään ruokateltta ja ravintoloissa on erityismenuita ja ruokatapahtumia. Menitpä ravintolaan, kahvilaan tai kiskalle, aina on tarjolla sapuskaa, joka on härproducerat tai närproducerat. Åre Exploren järjestämällä gastrokävelyllä lompsitaan hangessa, mutta kovin kovasta urheilusuorituksesta se ei käy, sillä vähän väliä pysähdytään herkulliselle tauolle. Jonas Dahlbom on pistänyt gastropubi Ölbarenin listan uuteen uskoon. Åre Gastronomy Week järjestetään helmikuun toisella viikolla. Myös monet Ruotsin huippukokeista ovat innostuneet tulemaan Åreen. Termoksesta päälle lämmintä maitoa, ja sitten hämmentämään. Mutta ei Åreen tarvitse tähdätä ruokaviikoille syödäkseen hyvin. Menitpä ruokapuotiin, ravintolaan, kahvilaan tai kiskalle, on tarjolla ruokaa, joka on härpoducerat tai närproducerat. suksille vai lumikengille. snapsia ja juurileipää Åre Bageriet -kahvilassa on lähes harras tunnelma. Viime aikoina Årea on tehnyt herkullisemmaksi erityisesti ruoka
Hauska elämys on myös Wallmansin show-illallinen, jossa syödessä voi nauttia ruotsalaisen tasokkaasta musiikista ja meiningistä. Åreskutanin huippu kohoaa yli 1?400 metriin. Ja kun taas hiukoo, siitä sitten hotellin viereen nakkikiskalle. Kulinaristinen ruokakävely sopii matkaajille, joita korkeammat mäet eivät houkuttele. Pohjoismaiden suurimmassa hiihtokeskuksessa on kolme hiihtoaluetta. Tukholmasta Åren keskustaan pääsee myös yöjunalla. Duvedin ja Tegefjällin suojaisemmille rinteille kulkee kylästä hiihtobussi. Viking Line ja Silja Line menevät Tukholmaan, josta ajomatkaa Åreen on noin 670 km. Jos on liian sumuista lasketteluun tai muuten vain laiskottaa, jää pyörimään kylän raitille. Tämä ihanuus löytyy Åre Bageri -kahvilasta. Finnlines liikennöi Naantalista Kapellskäriin, josta Åreen on noin 640 km. * Åren hiihtokouluissa on tarjolla myös suomenkielisiä opettajia. Ne, joita ne kiinnostavat, nauttivat tietenkin Åren monipuolisista rinteistä. Kylpylä ja ravintola (jossa on esimerkiksi kiva brunssi) ovat avoinna kaikille. 80. puuhaa monenlaista Jos on vauhti päällä, Åressa voi kokeilla myös muita aktiviteetteja. Kotivinkki.fi. Siellä on temppurinteitä ja taukotupa, johon voi jäädä notkumaan ja katselemaan laskuvideoita. NÄIN PÄÄSET PERILLE . Vauhdikkaimmat juniorit viihtyvät parhaiten Bräcke-alueella ja maailmancup-rinteen ympäristössä. Jos laskettelu ei ole naperoilla vielä hanskassa, on Åren hiihtokouluissa ilahduttavasti tarjolla myös suomenkielisiä opettajia. . Perinteinen tapa on lähteä omalla autolla ja laivalla. Åren kylän hiihtoalueelle pääsee suoraan keskustasta, hauskasti vaikkapa vanhalla rinnejunalla tai komeasti kabiinihissillä. Pisin liuku on jopa 350 metriä, ja korkeimmillaan ollaan 60 metriä maan yläpuolella. Molemmilta kentiltä on Åreen suurin piirtein sama matka, noin tunnin verran. Siellä riittää kivoja vaatekauppoja sekä käsityöläisja sisustuspuoteja. Åressa laskiaispulla on joka päivän pulla. Voit myös pysähtyä aistimaan tunnelmaa ja lueskelemaan lehtiä Åren vanhimman hotellin, Åregårdenin aulaan. Siellä kannattaa piipahtaa, vaikkei hotellissa yöpyisikään. Yksi huikeimmista elämyksistä on Camp Åren järjestämä zipline eli vaijeriliukurata tunturista alas. Copperhill Mountain Lodge on Åren komein hotelli. Illan tullen kannattaa mennä koko perheen voimin ainakin Holiday Clubin kylpylään, jossa pääsee laskemaan vesiliukumäkiä ja nautiskelemaan isossa ulkoaltaassa. Björnenin alueelle kannattaa suunnata perheen pienimpien kanssa. . Tarjolla on kaksi rataa, helpompi ja haastavampi. Lentäen pääsee Ruotsin Östersundiin tai Norjan Trondheimiin. Ja selvähän se, sillä laskiainenkin on rinnekohteessa joka päivä. Kunhan vain osaa tehdä sen valinnan – makuvaihtoehtoja on nimittäin tsiljoona. Holiday Clubista löytyy myös muuta puuhaa keilauksesta LAB-pelimaailmaan. Åren oma suklaatehdas on reissun must-visiittikohde ja värikkäät suklaatötteröt takuuvarma tuliaisvalinta. Ja jälkkäriksi Grädda Åren härproducerat-jätskiä
Söpö puoti löytyy Åren kylän pääkadun varrelta. 76 Kvadrat on symppis sisustuspuoti seitsemän kilometrin päässä Åren keskustasta. Kotivinkki.fi. Buustamon on tunnelmallisimpia rinneravintoloita, jossa on ihanasti jopa pöytiintarjoilu. JNY Colourful Kidsin paikalliset lastenvaatteet ovat värikkäitä kuin karkit. Omistaja Karin Holmgren tekee itse osan tuotteista. Siellä voi myös majoittua tai osallistua snapsitastingiin. 81. Gastrokävelyllä tarvotaan lumikengillä ja pidetään vähän väliä taukoja, jossa maistellaan paikallisia herkkuja nokkossopasta glögiin ja naksuihin
Aseta välitavoitteita mahdollisimman lähelle. Mitä konkreettisempi palkinto, sitä parempi. 12 RAKASTA ARKEA Älä tähtää muutoksessasi vain huippuhetkiin ja elä ”sitkun”-elämää. Jos olet päättänyt lisätä liikuntaa, mieti, miten saat tavan pidettyä myös väsyneenä, lomalla, stressaantuneena ja rankkasateella. Pyydä apua läheisiltä ja anna heidän narauttaa sinut. Tästä voit päätellä, miten kannattaa toimia nyt, jos haluat päästä sokerikoukusta. 7 ÄLÄ TUOMITSE ITSEÄSI Lankesitko kaupoille shoppauslakossa. Kun olet hapuilemassa kännykkää, maksat euron lomakassaan. Tärkeintä ei ole saada esimerkiksi pikkumekkoa päälle kuukauden päästä oleviin juhliin, jonka jälkeen unelma on toteutunut, vaan elää koko kuukausi kivaa elämää. LEENI HOIMELA 1 TUNNISTA TAPASI Jos olet päättänyt muuttaa tapaasi, se täytyy ensin tunnistaa. 11 SAA JA VOI Tekisikö mieli antaa periksi. Jätätkö herkut kauppaan vai sallitko pari palaa suklaata silloin tällöin. Jyrkkä hyi hyi -ajattelu ei ohjaa pysyviin muutoksiin, polulta pitääkin voida lipsua. 8 ANNA AIKAA Vaikka olisit miten jämäkkä, pysyvä muutos vie aikaa. Nauti jo nyt koko matkasta kohti tavoitetta. Älä suotta soimaa itseäsi vaan yritä omaksua myötätuntoisempi asenne itseäsi kohtaan. Uuden tavan oppiminen vie yleensä 4–8 kuukautta. Räpläätkö luuria, vaikka olet somepaastolla. * Ohjeet antoi elämäntapamuutoksiin erikoistunut psykologi Teemu Ollikainen Psyykkisen hyvinvoinnin keskus Kompista. 9 SIEDÄ OUTOA OLOA Uusi tapa tuntuu oudolta, koska se on uusi. 3 NAUTI PALKINNOSTA Kukaan ei sitoudu tapaan, joka ei palkitse. 12 tapaa Älä tähtää muutoksessasi vain huippuhetkiin ja elä ”sitkun” -elämää. Moni aloittaa uuden elämänsä aina ensi maanantaina, muttei mieti, mitä tapahtuu keskiviikkona. Jos olet elämäsi ajan paikannut tyhjyyden tunnetta napostelemalla, kymmenen mindfulness-harjoitusta jääkaapilla ei ole siihen verrattuna vielä mitään. Esimerkiksi hoikistuminen ei tuo onnea, rakkautta eikä uutta työtä. Näin saat positiivisen onnistumisen kierteen. Muistele, miten onnistuit. Käännä kamppailusi positiiviseksi haasteeksi: sinun ei täydy tai ole pakko pysyä päätöksessäsi, vaan sinä saat ja voit. Älä lataa liikaa odotuksia, jotta et pety, vaikka onnistut. Joskus pahin torpedoija saattaa löytyä omasta kodista. 2 HOIDA ENSIN PÄÄASIAT Päätöksiä on vaikea pitää, jos elämäntilanne on huono. Tärkeintä on löytää takaisin. Et välttämättä edes huomaa, kuinka usein kaivelet älypuhelintasi. Ajattele siis liikkuvasi mielesi paremmaksi. Ei kannata mitata, että jes, olen ollut puolitoista päivää somelakossa, jos tavoitteena on olla enemmän läsnä lasten kanssa. 5 ENNUSTA Jokainen on elämänsä aikana onnistunut ja epäonnistunut päätöksissään. Se voi olla hankalaa, sillä tapa on usein lähes automatisoitunutta toimintaa. Jos haluat herätä siistiin kotiin ja olette jo viikon siivonneet lelut iltaisin, palkitse koko perhe ravintolaillalla. K U V A F O T O L IA Kotivinkki.fi. 10 VÄLTÄ TORPEDOJA Ota läheiset avuksi ja pidä huoli, etteivät he ole vihollisiasi tapamuutoksessa. Jokainen askel oikeaan suuntaan on saavutus. Älä silti käytä ongelmia tekosyinä: esimerkiksi liikunta vähentää masennusta. 4 MIETI MAANANTAITA PIDEMMÄLLE Hyväkään motivaatio ei yksin riitä. Lopetitko vaikkapa tupakoinnin kertalaakista vai vähensitkö hiljalleen. Turhan paidan voi myös palauttaa. Se voi olla silti lyhyt aika verrattuna siihen, montako vuotta olet notkunut somessa. 6 KUVITTELE SOPIVASTI Päätöksesi muuttaa tavan, ei persoonaasi. Älä siis hermostu! Ajattele myönteisesti: tapasi on selvästi muuttumassa, koska olo ei ole luonteva. pysyä päätöksessä Tyssääkö lenkkeilyharrastus alkuunsa. 83. Näillä vinkeillä osaat olla jämäkkä. Nauti jo matkasta kohti tavoitetta
Hän kysyi reippautta äänessään, paljonko olen maksanut tänä vuonna katsastuksistani. Niin että vihdoin on keksitty tapa, jolla saadaan teini ylös aamulla! * ”Suurin ero teineissä ja autoissa on, että teinit kiihtyvät nollasta sataan paljon nopeammin.” Autokuskin tuskat Kirjoittaja on lietolainen kirjailija, jonka autoja vain kura pitää koossa. Inhosin teiniautojani normaaliakin enemmän. Etenkin silloin, kun nuoriso pitäisi herättää. Hän saisi siten minusta Autoliiton orjan, joka tottelisi sokeasti heidän käskyjään, kunhan vain jatkossakin saisi jäsen etunsa (alennuksia laivamatkoista!) piikitettynä suoraan suoneen. Miehen kierona ideana oli selvästi läväyttää kehiin kymmenen euron alennus. roope lipasti K U V A T IM O P Y Y K K Ö K ävin katsastamassa molemmat perheen autot. Yhtenä aamuna vaimolla kuitenkin oli villasukat jalassa, minkä seurauksena hän tuli portaat alas pää edellä ja toi taulutkin mukanaan. Kun hän siinä keräili itseään lattialta, nuoriso asteli 45 minuuttia normaalia aikaisemmin alas oikein pirteänä ja hyväntuulisena ja sanoi, että mitä tapahtui, mä heräsin tohon. JOKA TAPAUKSESSA mieli oli katsastusten jälkeen murheellinen. 84. Autojen ja nuorison kiihtymisestä tuli mieleen: Minulla ei ole mitään naisen sukupuolielimiä vastaan, päinvastoin, mutta se on kiusallista, kun niitä lentelee yläkerran ilmatilassa jatkuvasti. Autoliiton edustajapa ei luovuttanut vaan vetosi pihiyteeni. Ehdotus: armeijan kannattaisi palkata lapsiperheet joukkojenkuljetusyksiköiksi. Aika hiljaiseksi veti Autoliiton miehen. ONNEKSI PIMEYTTÄ voi aina valaista huumorilla. Esimerkki yhdestä torstaista: Aamulla kaksi kuljetusta kouluun, iltapäivällä kolme, kun kaikki pääsivät eri aikaan. Ai että oli hienoa miettiä hetki, kalkyloida päässään, kuinka paljon niiden romujen katsastukset olivatkaan maksaneet, ja lopulta ilmoittaa summa: – 2?700 euroa, jos molemmat autot lasketaan. Odotin, josko hän olisi silkkaa sääliään tarjoutunut lähettämään minulle wunderbaumin tai karvanopat, mutta ei tarjoutunut. Itse asiassa niissä on samantyyppisiä vaivojakin: kitinää, narinaa, käynnistymisvaikeuksia aamuisin, holtittomuutta ohjauksessa sekä murheita ulkonäön kanssa. Kumma kyllä, niistä löytyi enemmän huomautettavaa kuin teini-ikäisistä. TOISAALTA EI MAALLA oikein ilman autoakaan pärjää. Puhumattakaan niiden järkyttävästä kulutuksesta. Sen jälkeen yksi piti viedä kirkolle (olisiko mennyt kiillottamaan tai ryöstämään ehtoolliskalkkia), ja kun hänet oli viety, seuraava piti kuljettaa samoille nurkille, koska mitä niitä nyt kerralla viemään. Suurin ero on, että ihmisteinit kiihtyvät nollasta sataan paljon nopeammin. Illalla tytär vielä heitettiin kuntosalille ja pois. Tämän jälkeen oli yksi vanhuskuljetus muistikerhosta kotiin (ollaanko jo Ilmajoella?). Etenkin näin talven pimeällä kyydityksiä on enemmän kuin Lapuan liikkeellä voimainsa päivinä. Jos sen kertoo kuljetuskuukausilla (marraskuu–maaliskuu) lopputulokseksi saadaan noin 1?500 kyytiä. Että mitä v****a tää juttu on, että pitäis muka mennä kouluun. Vähintään siitä pitäisi saada jonkinlainen AKT:n kunniajäsenyys tai päästä Luontoliiton mustalle listalle. Sikäli se ei ole ihme, että automme ja teinit ovat suurin piirtein yhtä vanhoja. Sodan sekavat aikataulut sekä vaikeat olosuhteet eivät ole mitään verrattuna siihen, miten hoidetaan nelilapsisen perheen arjen logistiikka. Niinpä kun siinä tilanteessa sain Autoliitosta puhelun, jossa ehdotettiin, että liittyisin heidän jäsenekseen, sanoin, että liittyisin mieluummin vaikka Isisiin. Eli yksitoista kuljetusta. Sen jälkeen haettiin ne kaksi sieltä kirkolta. Kotivinkki.fi
Mikrokuituliinassa on luontokuvaaja Konsta Punkan ikuistama orava. Tärkeintä on huuhdella karkea lika pois aina tarvittaessa, mutta ai nakin kerran päivässä. Pöly voi myös naar muttaa lasia. Kertakäyttöinen Kirkassilmälasipyyhe on näppärä reissussa, sillä laseja ei tarvitse erikseen kuivata. 85. Santoro´s Grumpy Owl -silmälasikotelo, 18,90 e, Ihanaiset.fi. Vinkit antoi optikko Hannu Kirsi Nisseniltä. . . 5,50 e/pkt. Kotelo suojaa ja auttaa säilyttämään kehyksen oikean istuvuuden. HUUHDO LINSSIT päivittäin kädenläm pöisellä vedellä. Tuhti astianpesuaine jättää muuten linssin pintaan kalvon. K U V A R II K K A K A N T IN K O S K I K U V A U S J Ä R J E S T E LY T M A IJ U L Ö N N R O T H K E H Y K S E T T R E N D O P T IC , T U O T E K U V A T V A L M IS T A J A T , T IE D U S T E L U T S IV U L L A 8 8 . Sillä putsatessa on hyvä ensin puhaltaa pöly pois linssin pinnalta, jottei hankaaminen tee naarmua. Hiero sitä hie man sormien välissä tai tee laimennettu liuos pulloon. Sen jälkeen liinalla voi pyyhkiä pois rasvatahrat. 6,90 e, Arkidesign.fi. Liian kylmällä puhdistaessa pesu aine ei huuhtoudu pois, ja kuuma vesi taas tekee hallaa sekä linssille että kehyksille. VEDEN LÄMPÖTILAN pitää olla käden lämpöinen. . Kotivinkki.fi. Ryhdistäydy pesemisessä, sillä puhdas linssi peilaa vähemmän valoa eli sen läpi näkyy paremmin. . silmälaseille Poimi Kotivinkin parhaat vinkit helpottamaan perheesi arkea ja juhlaa. Pese samalla myös kehykset ja sangat. Maailma kirkastui Pyyhkäisetkö sinäkin silmälasisi lennossa pai danhelmaan. Älä läträä pe suainetta suoraan linssille. KÄYTÄ APUNA joko optikkoliik keissä myytävää linssienpuhdistusnes tettä tai astianpesuainetta. MIKROKUITULIINA kulkee näppärästi mukana silmälasikotelossa. Säilytä laseja aina kotelossa, kun et käytä niitä
Kaikkia voi suojata kosteus suojasuihkeella, joka suojaa myös lialta. Saumat, vetoketjut ja hihnat pystytään yleensä korjaamaan. Patenttikansi on tiivis, ja ainekset pysyvät liiskaantumatta ja raikkaina omissa kerroksissaan. Lusikoi alimmaiseksi pastaa, kuskusta tai pilkottuja, keitettyjä perunoita. Neuvon antoi ympäristöasiantuntija Mia Tarvainen Helsingin seudun ympäristöpalvelut -kuntayhtymästä. Älä säilytä nahkalaukkua liian kuumassa, esimerkiksi patterin vieressä, tai liian kosteassa, koska se voi homehtua. Kannet ovat joko metallia tai muovia. • VIE HAJONNUT veska suutarille. Metalliset kuuluvat metallinkeräykseen ja muoviset sekajätteeseen, poltettavaan jätteeseen tai muovin keräyspisteeseen, mikäli sellainen löytyy paikkakunnaltasi. Päällimmäiseksi ladotaan kevyin eli salaatti. Mikäli nahka kastuu, se muuttuu ajan myötä kovaksi. . Samasta nettiosoitteesta löydät myös metallin keräyspisteet. Lisää seuraavaksi kerrokseksi proteiinia, kuten kypsää kalaa, kanaa tai juustoa. Kotivinkki.fi. Hanka kevyesti. • PUHDISTA TAHRA puuvillakankaalla, joka on kastettu lämpimään veteen ja Marseille-saippuaan. . Voit tarkistaa lähimmät keräyspisteet osoitteesta kierratys.info. Jos laite, sen pistotulppa tai pistorasia on mustunut, huollata se. vältä sähköiskut . • KUN ET KÄYTÄ laukkuasi, pane sen sisään täytettä, jotta laukku säilyttää muotonsa. Älä kuivaa vaatteita kiukaan yläpuolella tai sähkölämmittimen päällä. . Purkita evästä Lasipurkki on näppärä lounassalaatin säilyttäjä. . Vältä monen suuritehoisen laitteen samanaikaista käyttöä samalla jatkojohdolla. Säilö se puhtaassa puuvillasuojapussissa. • LAUKUN HOITO riippuu sen materiaalista: onko se pintanahkaa, mokkaa, haljasta vai nupukkia. . • KÄSITTELE LAUKKU kerran vuodessa kosteuttavalla nahanhoitoaineella. Kaada päälle salaatinkastiketta. Sähköjohtoa ei saa paikata teipillä, eristysnauhalla tai laastarilla. Hyvin hoidettuna se pysyy tyylikkäänä ja patinoituu kauniisti. Sitten on kurkkujen, tomaattien ja muiden kasvisten vuoro. Kevyt huuhtelu ei poista uimahallin veden kemikaaleja, jotka ovat myrkkyä vaatteen kuiduille. 86. Lisää kodin sähköturvallisuudesta voi lukea Tukesin Kodin sähköturvallisuus -oppaasta, joka löytyy osoitteesta tukes.fi: MITEN LAJITTELEN… Jogurttipurkin kannen. Täten metallinkeräykseen eivät kuulu esimerkiksi jogurttipurkin kannet, joiden alapinta näyttää metallilta ja päällinen muovilta. Tänä vuonna alkaa valtakunnallinen muovipakkausten keräys noin 500 pisteessä. Jos taas pakkaus ei repeydy helposti ja avautuu rutistamisen jälkeen, se on muovia. PYYKKIVINKKI Pese uimapuku koneessa jokaisen uintireissun jälkeen. Aina mukana Nahkalaukku on hyvin pidettynä lähes ikuinen. • AITO NAHKA on laadukas ja kestävä materiaali. Älä säilytä johtoja kuumien pintojen läheisyydessä, esimerkiksi patterin päällä. Kodin sähkötöissä perussääntö on , että ne jätetään ammattilaisten hoidettaviksi. • NAHKA EI TYKKÄÄ liiasta kosteudesta. Erotat metallin muovista siitä, että metalli repeää helposti ja sen saa rutistettua palloksi
Onko valmentaja toiminut jotenkin eri tavalla kuin ennen. Kotivinkki.fi. Aikuisellekin on tuttua, ettei harrastuksiin lähteminen aina ole kauhean kivaa, mutta kun pääsee vauhtiin, onkin mukavaa ja tulee hyvä mieli. dl Jyttejauhoja (gluteeniton jauhoseos) Leivo ilman gluteenia HYVÄ KYSYMYS Jalkapallo kävi tylsäksi >> KANNUSTUS pitkäjänteisyyteen on osa kasvatusta. Jokainen voi kyllästyäkin harrastukseen, jostain syystä se ei enää tunnukaan niin mukavalta kuin ennen. K U V A T F O T O L IA J A A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O GLUTEENITON LEIVONTA on haastavaa muttei mahdotonta. ANNA Salla Hyvärinen (sosionomi YAMK) työskentelee Espoon Lyömättömässä linjassa. Mistä tietää, että harrastus olisi oikeasti paras lopettaa. Leivo valmis taikina heti ja kohota leivonnaiset ennen paistamista. Toisaalta jos lapsi on harrastanut koko syksyn ja alkutalven koulun ohella, voi kyse olla ihan vain siitä, että energiat alkavat olla lopussa. Harrastusporukassa on saattanut myös tapahtua muutoksia. Jätä gluteeniton hiivataikina löysäksi, näin lopputulos on mehevä. Kotivinkin asiantuntijat vastaavat lukijoiden kysymyksiin joka numerossa. Onko sinulla kodinhoitoon ja siivouk seen liittyviä pulmia. LÄHETÄ KYSYMYKSESI kotivinkki@a-lehdet.fi Kirjoita viestin otsikoksi : Hyvä kysymys. Nyt treeneihin lähtemisestä on tullut tervanjuontia, vaikka yleensä siellä lopulta on ihan mukavaa. Porkkana tuo leipään aurinkoisen sävyn. Voit myös nostella taikinan lusikalla pellille kasoiksi. 87. Leivo öljytyillä tai hyvin jauhotetuilla käsillä. tai ulkopuolelle jättämistä. Ehkäpä vanhempaa lohduttavat muut asiat: lapsi on oppinut uusia taitoja, hän oppii pohtimaan omia toiveitaan ja päätöksiään sekä ilmaisemaan niitä. Onko porukassa tapahtunut jotain erityistä. Välillä hän puhuu futiksen lopettamisesta. On turha jatkaa, jos laji ei enää innosta. Lapsi on kuitenkin jo ehtinyt oppia huiman määrän uusia joukkueja pelitaitoja. Joukkuelajeissa kiva kaveriporukka tai mukava valmentaja ovat yhtä tärkeitä kuin itse treeni. Tarjoile gluteenittomat leivonnaiset tuoreeltaan ja säilytä mieluiten jääkaapissa. Vatkaa taikinaa yleiskoneella, niin siihen sitoutuu ilmaa ja lopputulos on kuohkeampi kuin vain sekoitetulla taikinalla. Toki tilanne olisi mukava tietää ennen kausimaksujen maksua, mutta aina taloudelliset ja muut päätökset eivät kulje käsi kädessä. Leivonnaisten rakenteeseen saat makua ja vaihtelua gluteenittomilla täysjyväviljatuotteilla (leseet, hiutalet, rouheet), sokerijuurikaskuidulla ja perunakuidulla. Väsyttääkö häntä ja kaipaisiko hän pientä taukoa, vai tuntuuko tosissaan siltä, että treenit ovat tervanjuontia eikä motivaatiota uuden oppimiseen enää ole. Sitä saadaan apuaineilla ja kuohkeutta vatkaamalla, mutta vehnäs taikinan veroista rakennetta on hankala saavuttaa kotona. Hiivataikinat ovat haastavampia, sillä gluteenittomista taikinoista puuttuu sitko. Vaihda jauho gluteenittomaan 1 dl vehnäjauhoja vastaa • 1 dl maissijauhoja • 1 dl riisijauhoja • ¾ dl täysjyväriisijauhoja • ¾ dl tattarijauhoja • 1 dl hirssijauhoja • ¾ dl perunajauhoja • 1 dl luontaisesti gluteenitonta jauhoseosta • . Gluteenittomat leivät jäävät usein väriltään valjuiksi. Onko kiusaamista Kysy meiltä! Askarruttaako vanhemmuus tai parisuhde. Pakasta leivonnaiset, jos säilytät niitä pidempään kuin pari päivää. Vai onko kyse vain hetkellisestä kiinnostuksen puutteesta. Lapsen kanssa asiaa voi miettiä eri kannoilta. Kohota gluteeniton hiivataikina vain kerran. Leivinjauheella kohotettavissa leivonnaisissa vehnäjauhon voi vaihtaa gluteenittomaan jauhoon, ja lopputulos on pääsääntöisesti onnistunut. Vastaus löytyy ajan kanssa. Yhdeksänvuotias poikani on harrastanut jalkapalloa muutaman vuoden
Muista laittaa yhteystietosi. kilpailu tiedustelut Anna palautetta! Kerro, mistä pidit, mistä et. Kotivinkki.fi. Mikä puhutteli tai mistä haluat lukea lisää. Voittajalle ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Asiakastietoja voidaan käyttää markkinointitarkoitukseen. Valikoimassa on on yrttejä, erikoissalaatteja sekä syötäviä kukkia. Palkinnon arvo on noin 335 euroa. Arvomme yhden palkinnon. Kotivinkin kilpailussa 23/2015 Fiskarsin SnowExpert -lumikolan, -lumentyöntimen ja -lumilapion voittivat Emma Riiho Alavudelta, Satu Saari Tuusulasta, MarjaLeena Lehtinen Kuusankoskelta ja Anne Saarinen Ylönkylästä. Onnea voittajille! a Aarikka aarikka.com c Clipper clipper-teas.com d Dokkan 0400 618755, dokkan.fi e Ecco shopeu.ecco.com/fi Ellos ellos.fi Esprit esprit.fi f Finlayson 040 5210 733, finlayson.fi Fiskars fiskars.fi Flora & Laura 0500 757575, floraandlaura.com Forsman forsman-tea.com Furla 010 470 6655 G Garnier 075 758 001, neuvonta@loreal.com H Hari Tea 040 7008298 H&M ja H&M Home hm.com/fi HR-Living hrliving.fi i Iittala iittala.fi Ikea ikea.com j Junarose junarose.com k Kappahl kappahl.fi Kirkkonummen Kukka 09 298 9085, kirkkonummenkukka.fi Kirkas-silmälasipyyhe kirkaspyyhe.fi Kukkatalo Maritta 09 4242 4747, kukkatalomaritta.fi l Lapuan Kankurit 06 433 8300, lapuankankurit.fi L’Oréal Paris 075 758 002, neuvonta@loreal.com Lundia lundia.fi m Marimekko marimekko.fi Maybelline maybelline.fi Muurla muurla.com n Nougat 010 387 3980, nougat.fi Novita/lankatiedustelut 05 744 3335 ma–pe 9–16, novitaknits.com p Papershop papershop.fi Peroba, 040 555 0795, peroba.fi Pertti Palmroth palmroth.com Primeboots bootskompaniet.se Purmo purmo.com/fi r Racoon Outwear racoonoutwear.com/fi Rukka Pets rukkapets.fi s Selected Femme selected.com/femme Stockmann 09 1211, stockmann.com v Vogue nansogroup.com Vastaa & voita PALKINNO N ARVO 335 e 88. Voit voittaa Plantui 6 Smart Garden -pienoiskasvihuoneen, jonka avulla voit kasvattaa yrttejä ja erikoissalaatteja kotonasi ympäri vuoden. Multaa ei tarvita: vain vettä sekä Plantuin omia kasvikapseleita ja ravinnetta. Vastaa 26.1.2016 mennessä osoitteessa kotivinkki.fi tai postikortilla Kotivinkki/kilpailu, 00081 A-lehdet. Plantui 6 Smart Gardenin on suunnitellut Janne Loiske ja tuotteet valmistetaan Salossa. Tuotepaketti sisältää kaksi lajitelmapakkausta yrttejä ja salaatteja
puhetta & puhinaa Kerro, mikä sinua ilahdutti, ärsytti, liikutti ja inspiroi. Monta kertaa ne samat kilot uudestaan ja uudestaan, ja aina ne ovat tulleet takaisin, korkojen kera. BATAATTILAATIKKO ”Kyllä, kookoskermalla maustettuna. Vietetään ihana puuropäivä, neulotaan lapaset jämälangoista ja tienataan kirppiksellä. Kotivinkki ilmestyy 27.1.2016 Kotivinkki.fi. Asia, jonka naistenlehtien perusteella olen tiennyt mahdolliseksi, nimittäin itkeminen liikuntaa harrastaessa. Vanhin sankareista on 18, seuraavat 16 ja 14. Minä sain taas itseni liikkeelle. Ehkä suurin oivallukseni on ollut se, että menneitä epäonnistumisia ei kannata murehtia. JÄÄTELÖTORTTU Mustaherukka, suklaa, jäätelö, marenki. Lukijan elämästä KAROLIINA NOLIMO, RIIHIMÄKI Haluatko sinä jakaa palan elämästäsi Kotivinkissä. Koko perheen joulumenu 80 eurolla oli hyödyllinen kauniiden kuvien kera! Kaunis ja juhlallinen joulu ei ole palkästään rikkaiden etuoikeus, ja hetken tuntuu siltä kuin kaikki olisi hyvin. Nyt tiedän, mihin tärvään langanloppuni. Kaikista tuntuisi tulevan kunnon ihmisiä, ja itsekin selvisin hengissä. Käy hakemassa puhtia nettisivuiltamme ja kurkkaa Hyvä olo -osiomme: kotivinkki.fi/ hyva-olo YKSINÄISYYS parisuhteessa -artikkeli (24/2015) puhutteli, ja jäin pohtimaan omaa parisuhdettani. Totesin, että olen yksinäinen ja asialle on tehtävä jotakin! PIA OTIN ILOLLA vastaan jouluun liittyvät ohjeet, erityisesti virkatut sydämet. SIRPA TERVEISIÄ viime lehden Lukijan elämästä -tekstin kirjoittaneelle Sari Reinikaiselle! Palasin ajassa taaksepäin, aivan kuin oman esikoiseni vauvaajasta! Meillä myös heräiltiin melkein yksivuotiaaksi asti tunnin–kahden välein. Aina voi nousta uudestaan pystyyn ja aloittaa alusta. Tarvitseeko sanoa enempää. Liikutuin ryhmäliikuntatunnilla niin, että kyyneleet kohosivat silmiini. Tämä pätee moneen asiaan elämässä. Pyrin olemaan sille armollisempi ja hyväksymään asiat matkan varrella. 2. OSALLISTU Tarmokas tammikuu käynnissä. 3. MATLENA EILEN SE sitten tapahtui. Lähetä noin 1?200 merkin kirjoituk sesi ja kuvasi osoitteeseen anni.peltola@a-lehdet.fi Karoliina saa palkinnoksi Medik8 Pore Cleanse Gel -puhdistusgeelin ja Gentle Cleanse -puhdistusvaahdon, arvo yhteensä noin 60 euroa. Joulukarkkiohjeet olivat ihania <3 ENSI NUMEROSSA top3 KOTIVINKIN FACEBOOK-SIVUILLA 1. Tällä kertaa olen päättänyt onnistua. TEIN ITE -KARKIT Marmeladia tekee seuraavan kerran mieli noin vuoden päästä. Ehkä seuraavan kerran itketään voiton kyyneliä. Minä olen ylpeä itsestäni! Olen laihdutuksen mestari, olen laihduttanut elämäni aikana luultavimmin yli sata kiloa. Liian hyvää.” Nyt nuukaillaan! Seuraavassa Kotivinkissä tullaan lenkiltä kädet täynnä: nyt sisustetaan talventörröttäjillä. Viisikymppisenä on ihanaa! MIRJA TÄLLAISENA AIKANA tykkään vinkeistä, joilla saa kaunista ja herkullista aikaan edullisesti. 89. Elastinen laulaa laulussaan: ”Mun pahin vastukseni kattoo peilistä mua, se haastaa ja aina pyrkii mun pään kääntämään.” Tämän peilikuvan kanssa olen käynyt tällä kertaa vakavia keskusteluja. Minä olen nyt täällä
Suvun perintönä sairastuin nivelreumaan 20 vuotta sitten. Pitäisi olla asetus, joka määrää, että jokaisen on päästävä ylös sängystä ainakin kerran päivässä. Olen juossut lähes 20 maratonia. Olin tottunut juoksemaan, eikä mikään muu liikunta tuntunut miltään. Aikuisena juoksu on ollut minulle tärkein laji. Nyt työtahtini on rauhallisempi. elämänohje Pieniä viisauksia, jotka antavat iloa ja voimaa. Jatkoin silti liikkumista, mutta kyllä se mielialaan vaikutti. Se on rikos ihmisyyttä vastaan. Vaikka kontaten.” * K U V IT U S K A TJ A S Ä IL Ä K U V A T IM O P Y Y K K Ö L II K U V A I KK A K O N TA TE N 90. Liikunta jäi hetkeksi paljon vähemmälle, kun tv-töitä ja esiintymisiä alkoi olla niin paljon. Terveyskeskuslääkärinä olen kohdannut vanhuksia, jotka ovat maanneet viisi vuotta sängyssä. Suurin idoli meille kylän lapsille oli seiväshyppääjä Pentti Nikula. Olen päättänyt, että liikkumisesta en enää luovu. Sellaista diagnoosia ei ole kuin vuodepotilas. Vanhuudessa minua ei pelota muu kuin yksin jääminen. En katso enää aikaa kellosta vaan almanakasta. Puolet vauhdista on kuitenkin kadonnut 30 vuodessa. Siirryin kulttuurijuttujen pariin. Pystyn juoksemaan, sillä minulla on reumaan niin hyvä lääkitys. Maalaislääkäri Tapani Kiminkinen, 61, ei enää laiminlyö itseään. Elämä alkaa ja se loppuu. Kotivinkki.fi. HENNA-KAISA RANTA Olen kotoisin pieneltä maatilalta, jossa tehtiin ruumiillista työtä. Huonokuntoisen vanhuksenkin voi nostaa gerituoliin. Kun hän teki 1962 maailmanennätyksen, Suomen lapsilta alkoi mennä raajoja poikki ihan helvetisti. Pylkönmäellä kaikki myös hiihtivät. Isäni hiihti kilpaakin. Entisenä maalaispoikana otin kaiken työn vastaan ja laiminlöin itseäni. Niin kauan kuin pystyn, aion liikkua
Pal.vko 2016-04 398925-1601 Totuus löytyy kahden tunnin vaahtokylvystä. Totuus löytyy kotoa. Totuus löytyy suomalaisesta saunasta, ruotsalaisista dekkareista ja belgialaisesta suklaasta.