Kotivinkki 12/2020 - Lehtiluukku.fi

Haluatko ostaa tämän lehden?

Vaikuttaako lehti kiinnostavalta? Voit lukea koko lehden valitsemalla "Lisää ostoskoriin". Mukavia lukuhetkiä!

Olet esikatselutilassa. Lue koko lehti

Unilääkärin neuvot hyviin öihin KESÄN PARHAAT KALARUOAT KALAFELIT JA MANSIKKASILLI TEIJA, 42, SELVISI MUSTASUKKAISESTA SUHTEESTA ”Onneksi hain apua turvakodista” Luontolomat lähellä LÖYDÄ NORPPAPOLKU, LUOLASEIKKAILU & UPEIMMAT RETKIPAIKAT KOKO SUOMEEN 37 ideaa ITSE TEHTY LAVERI & MUUT VINKIT MÖKILLE SUPERHELPPO VEGAANINEN SUKLAAKAKKU INSPIROIVAT KÄSITYÖJA KOKKAUSKIRJAT K E S Ä L A H J A Sinulle, tilaaja! Hauska huussijuliste. meilläkotona.fi I 12 I 3.?6.?2020 I 7,90?€ OHJE SINULLE! NEULO UPEAT MERIHEVOSSUKAT + OLETKO AINA VÄSYNYT
Hämmentävää kyllä, oman elämäni kriisija muutospaikat löytyivät hyvinkin kaavaani tarkastelemalla: olen esimerkiksi pysynyt työpaikoissa ihmisten vuoksi ja lähtenyt niistä, koska merkityksellisyyden tunne on kadonnut. Seuraavaksi mietin, mitä valinnat kertoivat siitä, mitä todella arvostan. Onnellisuuden yhtälö maija.koski@a-lehdet.fi KOTIVINKKI . Toisin sanoen kolmen sanan yhtälö, joka kertoo, mikä elämässä ajaa eteenpäin, tekee onnelliseksi, saa liekkeihin. OMAKSI YHTÄLÖKSENI muodostui: ihmiset + uuden luominen + merkityksellisyys. Lohduttavaa on, että vaikka olosuhteet ovat aivan toiset, kaikki kolme ydinasiaa ovat yhä tärkeitä. Kurssilla oli 30 osallistujaa ja liki yhtä monta erilaista sana yhdistelmää. 3. Yhtälön idea on, että takkuisessa elämäntilanteessa voin tarkistaa, missä kohtaa pykii. TÄNÄ KEVÄÄNÄ olen yllättäen katsellut yhtälöäni ihan eri kulmasta kuin vuosi sitten. Reilun neljän vuosikymmenen ajalta molempia kertyi paljon. ALOITIN HARJOITUKSEN listaamalla kaikki mieleen tulevat asiat, joille olen sanonut elämässä kyllä ja joille olen sanonut ei. Ainakin uudenlaista suhdetta lähimaisemiin. Mille sanoin ei sanoessani kyllä, ja toisin päin. Pääkirjoitus Inspiroidu! meilläkotona.fi kotivinkki @kotivinkki T ein vuosi sitten yhden elämäni parhaista harjoituksista. Erityisesti katseeni on nyt uuden luomisessa. Mitä se mahtaa tänä kesänä tarkoittaa. Kurssi, jolla olin, liittyi työhön, mutta tehtävä koko omaan elämään. Kuulostaa jo seikkailulta, joka toisessa maailmanajassa olisi jäänyt tekemättä. Tarkoituksena oli vaatimattomasti löytää oma “kukoistuksen kaava”
Paista kuhafileet grillissä ja tarjoa ne kreikkalaisen katuruoan tyyliin fetajogurttikastikkeen ja ranskalaisten perunoiden kanssa. 46 Kesäkalat reissussa Uudet kalaruoat vievät kielen mennessään ja mielen kaukomaille. 40 Vink vink! Oma keidas parvekkeelle Pieni ulko-olohuone syntyy taittokalusteilla ja kasvihyllyllä. = kannessa Tilaajalahja HA US KA HUUSSIJU LIS TE KIITOS TILAAJA! Jos olet tilannut Koti vinkin, saat tämän lehden välissä lahjaksi huussijulisteen. 10 ”Puuhastelu kotona on ihanaa” Laulaja Maarit Hurmerinta nauttii kotihommista. 24 ”Ei ole normaalia, että aamulla väsyttää” Unilääkäri Henri Tuomilehto kertoo, miksi jokaisen kannattaa nukkua enemmän. Lähiluonto kutsuu! Poimi kesän ihanimmat lomakohteet vesille, metsään ja tunturiin. 28 Metsästä merinäköala Sisustussuunnittelija Sari Sirviö raivasi kesäpaikalle kunnon merinäköalan. Nämä uutuuskirjat inspiroivat. Tervetuloa + Ihan parasta Meillä 9 Pala yhteistä arkea Palapelit uuteen nousuun. Tilaajalahjoja on luvassa tänä vuonna lisää, joten jos Kotivinkki ei vielä tule sinulle kotiin, tilaa lehti täältä: meko.fi/kodittaja_tarjous 4. 11 Aurinko armas Parhaat aurinkosuojat ja after sunit joka iholle. 46 36 16 Mitä uutta mökille. 12 Grillaa kakku ja sido kukkakimppu Nikkarointia, neulontaa vai uusia ideoita keittiöön. 54 Lomalaisen lempikakku Rento vegaaninen kakku on mökkiläisen helppo jälkiruoka. 42 Terveiset veden alta Upeat merihevossukat neulot kahdella klassikkovärillä. MEILLÄKOTONA.FI. Veikeä kalamaljakko haukkaa kukkakimppua, lavakaulukseen perustat helposti ryytimaan. 36 Kesä mökillä Kesäkodin ilme raikastuu helpoilla ja hauskoilla ideoilla. Kokeile korealaista pyttistä tai ahvennyyttejä ja perulaista pestoa. 14 Kissankelloja ja laventelia Lempeä vaalea liila haastaa vaaleanpunaisen. 27 Viherseinä partsille Ripusta kesäkukat seinälle hauskassa kukkasäkissä. 16 Rauha löytyy läheltä Kokeneet retkeilijät antavat vinkkinsä kesään
KOKEMÄELLÄ. 66 ”Turvakodissa opin, että syy ei ollut minussa” Turvakoti auttoi Teijan uuden elämän alkuun eron jälkeen. 3 Pääkirjoitus 7 Me kodittajat 72 Ristikko 73 Roope Lipasti 74 Kuuma lista 75 Ensi numerossa 56 Meille mahtuu kyllä. Kolme aikuista, lapsi ja kaksi kissaa jakavat pikkukaksion Turussa. 62 Alatko väsyä ilmastohuoleen. Ekologisesti voi elää niin, ettei uuvuta itseään. Minusta Vakiot 55 Nousussa nyt: toiveikkuus 56 Au pairin kanssa kaksiossa Hozuki Kudora nukkuu opiskelija -asunnon ainoassa makuuhuoneessa
Osallistu 31.8.2020 mennessä ja olet mukana arvonnassa. ”Päiväretken Vanhaan Raumaan! Olisi kiva katsella vanhoja taloja ja piipahdella sisustusliikkeissä. Avustajille maksettu palkkio sisältää oikeuden sähköiseen julkaisemiseen. Tänä kesänä tutustun näyttelyn sijaan ruukkimiljööseen, ja aion houkutella lapset mukaan herkkupiknikillä.” Anna palautetta – saat paremman lehden! Kerro, mikä on lehden paras juttu. Virallinen osoitteenmuutos Postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Automaattinen puhelin palvelu 0600 96363 Toimii tilausnumerolla 24/7. Laitteen mukana tulee yleisterä, vaahdotusja soseutuslevyt, 0,9 litran kulho sekä säilytysteline. Voita Bamixin sauvasekoitin. Lehti ei vastaa tilaamatta lähetetyistä kirjoituksista ja kuvista eikä palauta niitä. Päätoimittaja Maija Koski Toimituspäälliköt Hanna-Mari Arosilta, Iiris von Knorring AD Sari Vahe Toimitus Aino Korpela, Viivi Mujunen, Merja Pölönen, Natalia Rehbinder, Hanna Sandström, Kirsi Turunen Tätä lehteä kanssamme tekivät Eveliina Ahonen, Jonna Ahonen, Jirina Alanko, Anna Aromaa, Suvi Elo, Annika Elomaa, Pia Inberg, Krista Keltanen, Elina Kilpinen, Jonna Kivilahti, Jinna Lappalainen, Emmi Laukkanen, Roope Lipasti, Leena Lukkari, Raisa Mattila, Johanna Myllymäki, Jaana Pakarinen, Leena Raivio, Virpi Salmi, Kaisa Siren, Riikka Väänänen Postiosoite Kotivinkki, 00081 A-lehdet Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Sähköpostit kotivinkki@a-lehdet.fi etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi meillakotona.fi Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Sivunvalmistus Aste Helsinki Oy Paino Deviz 2020 ISSN-0359-8713 Aikakauslehtien Liiton jäsenlehti Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Puhelimitse 09 759?6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Jos olen halunnut nukkua pitkään, myöhäinen uloskirjautuminen on aina onnistunut ilman lisämaksua.” ”Käyn joka kesä katsomassa Fiskarsin kesänäyttelyn. Voit katkaista tilauksen voimassa olevan laskutusjakson loppuun. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Lehti ei korvaa taloudellisesti ohjeissa mahdollisesti esiintyvistä painotai muista virheistä aiheutuvia kustan nuksia. Osoitteenmuutos: Virallinen osoitteenmuutos postille tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti. Tilaajaja arvontarekistereitä voidaan käyttää ja luovuttaa suoramarkkinointikäyttöön. TILAUKSET: WWW.A-LEHDET.FI/TILAA Jatkuvan tilauksen edut Asiakaspalvelu Digiarkisto kaupan päälle Lahjalehti ilmaiseksi Osallistut automaattisesti kaikkiin arvontoihin Verkossa www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Puhelimitse 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Minkä kesäretken aiot tehdä. Joskus lapset ovat mukana, vaikka he keksisivät hauskempaakin tekemistä. BAMIX SWISSLINELLA hienonnat vihannekset, hedelmät ja marjat sekä teet sosekeitot ja kastikkeet. Osallistut samalla arvontaan. Hinta 0,98 € / min + pvm. meko.fi/osallistu PALKINNON ARVO ON 249 €. Meillä on ollut kesäpaikka Lounais-Suomessa jo 15 vuotta, enkä ole vieläkään ehtinyt Raumaan, mutta ehkäpä tänä kesänä...” ”Minun on pakko päästä Tampereen hotelli Tammeriin säännöllisin väliajoin. Majesteettisessa aamiaissalissa on ainutlaatuinen tunnelma ja huoneista kauniit näkymät kaupunkiin. Arvomme kolme palkintoa
Olen iloinen, että olen jälleen oppinut jotakin, mistä näen kätteni jäljen. SUSANNA, JOENSUU Asensin vinyyli laminaatin ensimmäistä kertaa. Kämppikseni on mitä mielenkiintoisin ihminen, ja aikataulumme sopivat hyvin yhteen. Samaan aikaan rasittaa, kun piirissä on enemmän kutojia kuin kangas puita, joten täytyy jo nottaa tai kiirehtiä. Sen jälkeen ensimmäisiä kertoja asialle kuin asialle on sattunut melko usein; pienen lapsen äitinä opin ja opettelen joka päivä jotain uutta. TARJA, KARVIA JOUKOSSA VIISAUS TIIVISTYY, OSALLISTU SOMESSA #KODITTAJA @kotivinkki kotivinkki kotivinkki@a-lehdet.fi Mihin menneeseen tapahtumaan haluaisit palata. En osaa oikein vielä kään tehdä solmuja, ja kangas puiden monimutkaisuuden hahmottaminen on tehnyt tiukkaa, mutta omien mattojen tekeminen on ihanaa. Nyt minulla on langat valmiina jo kolmanteen. LIISA, VANTAA meilläkotona.fi Me kodittajat Olen ihaillut pitkään islantilaisia villapaitoja, ja talvella tein elämäni ensimmäisen Riddarin. ISO KYSYMYS MUUTIN KUUKAUSI SITTEN asumaan kimppakämppään entuudestaan lähes vieraan ihmisen kanssa. Ikäeroa meillä on noin 18 vuotta, mikä on osoittau tunut ihan hyväksi. KAROLIINA, TAMPERE TARTUIN VIHDOIN joululahjaksi saamaani makrameeopaskirjaan korona karanteenin aikana ja aloin solmeilla ensimmäistä tekelettäni. Edessä on uusi yritys ja mielessä vanha ohjenuora, että tehdessä taidot karttuvat. Asuntoni joutui putkiremonttiin, joten löimme hynttyyt yhteen naapurin kanssa, ja saimme vuokrattua yhteisen asunnon evakon ajaksi. Milloin viimeksi teit jotakin ensimmäisen kerran. EEVA, HELSINKI ALOITIN OPISTOLLA kutoma piirissä kolme vuotta sitten. Tavallaan tämä tuntuu myös mummo harrastukselta, mutta viis siitä! SANNA, HAMINA SYNNYTIN PIENEN IHMEEN tähän maailmaan ensimmäistä kertaa vähän yli vuosi sitten. Aika kamala siitä tuli, mutta ripustin sen seinälle muistutukseksi siitä, ettei kukaan ole seppä syntyessään. Sitä odotellessa! Pääasia kai on yrittää eikä heti heittää kirvestä kaivoon tai naruja nurkkaan. Osallistu! Vastaa kysymykseen osoitteessa meko.fi/isokysymys tai meilitse: kotivinkki@a-lehdet.fi (kirjoita aihekenttään Iso kysymys). Ratkaisu on osoittautunut todella onnis tuneeksi. 7. KOTIVINKKI
PIRISTÄ PAKETILLA! LUCINDA RILEY Perhosten huone Perhosten huone kätkee sisäänsä monta unohtumatonta henkilö hahmoa, ihanasti kiemurtelevia juoni polkuja, paljon rakkautta ja salaisuuksia, joiden ei koskaan pitänyt paljastua. Bazar Muista myös Seitsemän sisarta -sarjan uutuus!. T äydellinen lukuherkku kesään Myös kotiinkuljetus
Ihan parasta PALA YHTEISTÄ ARKEA YHTEINEN AIKA KOTONA on saanut aikaan tämän: palapelit ovat palanneet. Ja kannattaakin – palapelit tutkitusti oivaa aivojumppaa ja kiva tapa keskittyä yhteiseen päämäärään. 9. Facebookin kirpputoreilla 500ja 1000-palaiset maisemapalapelit löytävät uuden omistajan hetkessä, ja kun yksi palapeli on koottu, sen voi vaihtaa naapurin kanssa uuteen. HANNA-MARI AROSILTA ASIAT, JOTKA TEKEVÄT ELÄMÄSTÄ HAUSKEMPAA. #KODITTAJA K U V A G E T T Y IM A G E S J A A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O Tänään tehdään tämä valmiiksi! KOTIVINKKI
Saatoin silti Paras polkea jopa 15 kilometriä päivässä. ”Puuhastelu kotona on ihanaa” Kotioloissa IHAN PARAS SATSAUS Ajoin käytettynä os tamallani kuntopyörällä 20 vuotta kuin hullu ja yritin pitää polviani kunnossa, vaikka pyörä oli jo kauan pitänyt karmeaa ääntä. En käsitä, miksi olen rääkännyt koko perhettä kaikki nämä vuodet! PARASTA ARJESSA Nautin melkein mistä ta hansa paitsi imuroinnista. Sipoonkorvesta löydän jotain suurempaa kuin lähimetsiköistä. TAPA RENTOUTUA Metsässä on jotain ih meellistä. Ymmärrämme toisiam me. On ihanaa puuhas tella. Kun hän haluaa rentoutua, hän lähtee mieluiten kävelylle metsään. Ostimme uuden pyörän, joka on täysin äänetön. Juoma Vesi Tuoksu Metsä Maku Mustikka Matkakohde Rooma Kulkupeli Polkupyörä Keittiöväline Kattila Kirja Eino Leinon runokokoelma Tv-ohjelma Remppa vai muutto Vancouver Vaate Farkut Kosmetiikkatuote Huulipuna ja poskipuna Musiikki Vain hyvä musiikki Ravintola Farouge Jäätelö Vanilja Herkku Meze-lautanen Kahvila Ekbergin kahvila Kaupunki Helsinki Kasvi Mänty Vuodenaika Kesä Huonekalu Sohva Jälkiruoka Hedelmäsalaatti Mauste Chili Iltarutiini Oma hetki Elokuva Lasse Hallströmin Gilbert Grape. ESIKUVA Alakoulun opettajani Teuvo Lampinen kohtasi aina oppilaat suurella rakkau della. Olen lukenut tutkimuksen, jonka mukaan veren paine laskee metsässä jo viidentoista minuutin kävelyn jälkeen. Hän ei koskaan saattanut lasta häpeään, vaikka tämä olisi erehtynyt tekemään väärin – vaikkapa varastamaan kynän. MEILLÄKOTONA.FI. HETKI Nautin yöstä. Rauta kauppias liikuttui ideastani niin, että antoi mi nulle lopulta ilmaiseksi rikkinäisiä sementti säkkejä ja kuumuutta kestäviä kaakeli laattoja. KAVERI Puolisoni Sami on kumppanini, mutta myös paras kaverini. Yhteys on niin suora. Olen intuitiivinen ja tajuan Samin mielen liikkeitä, ja sen vuoksi voi joskus syntyä kon fliktejakin. Laulaja Maarit Hurmerinta rakensi pihaansa komean mosaiikkigrillin. Tykkään soitel la pianoa, ja kun asumme omakotitalossa, en häiritse ketään. K U V A T A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O LEENA RAIVIO 10. Hän näytti omal la käytöksellään, miten pitää elää. Se on minulle eräänlaista joogaa. Pesen ikkunoita ja pyykkiä, teen lumi töitä, käännän maata puutarhassa… Kerran päätin tehdä grillin ja koristella sen mosaiikilla. Silloin ei ole mi tään häiriö tekijöitä ympärillä. Minulle luovimpia het kiä ovat yön hiljaiset tunnit. Grillistä tuli tosi kaunis. Jokin aika sitten puolisoni Sami käytti sitä, ja heti hajo sivat jotkut laakerit
6. 5. 11. CITYNAISELLE Lierac Sunissime BB Fluide Protecteur Anti-Âge Global SPF50+ yhdistää kosteusvoiteen, meikkivoiteen ja aurinkosuojan. Miedon tuoksuinen, pehmeästi levittyvä voide ei tahraa, eikä jätä iholle raitoja tai valu edes hikoillessa.?Hintansa arvoinen. 6. Se on tarkoitettu ympärivuotiseen käyttöön. Voiteen koostumus on juuri niin ihanan ohut kuin kesätuotteen kuuluukin olla. 47 e. KIILTÄVÄLLE Nivea Sun UV Face Shine Control sopii rasvaiselle ja epäpuhtaalle iholle. 18,90 e. 2. Koostumus on tahmeahko. 7. Ei tuoksu. 4. 13,50 e. Voiteen tunkkainen tuoksu ei hurmaa, mutta rusketusta syventävä ja piden tävä vaikutus on vertaansa?vailla: sitä saa jatkettua jopa kuukaudella. 20 e. KÄRÄHTÄNEELLE Clarins After Sun SOS Sunburn Soother Mask on after sun -naamio, joka rauhoittaa auringossa palanutta ihoa. LUONNOLLISELLE Mossa 365 defence SPF30 on sävytetty ja luonnonkosmeettinen. RIIKKA VÄÄNÄNEN kauneustoimittaja Jotta purkin kyljessä luvattu suoja toteutuisi, levitä aurinkovoidetta kasvoille noin teelusikallinen ja vartalolle kaksi ruokalusikallista parin tunnin välein sekä aina uinnin ja pyyhekuivauksen jälkeen. 38,90e. Valitse meikkimäinen, luonnonkosmeettinen tai hikoilun kestävä. K U V A J IR IN A A L A N K O RIIKKA VÄÄNÄNEN 2. Voide vähentää tai estää aurinkoihottuman lehahduksen. Marjaisan tuoksuinen voide on mukavan kevyt, imeytyy nopeasti ja riittää jopa kevyeksi meikiksi. 8. ALLERGISELLE ACO Sun Lotion Intolerance SFP50 on väriaineeton, hajusteeton ja alko holiton aurinko suoja herkälle ja aurinko allergiselle iholle. 3. 1. 1. 12 e. 4. 8. RUSKETTUJALLE Lancaster Golden Tan Maximizer on klassikko after sun. KOTIVINKKI . SPORTTAJALLE Shiseido Expert Sun Protector Face Cream SPF30 suojaa sitä tehokkaammin, mitä kuumempi sää on. Se imeytyy hetkessä, jättää ihon mattapintaiseksi, eikä tuki ihohuokosia. 29,90 e. Nyt sitä saa Suomesta. 7. Aurinkosuoja tuoksuu hivenen lääkemäiseltä, mutta haju haihtuu onneksi nopeasti. 36 e. 3. Aurinko armas Toivelista Paistattelusta on helppoa ja turvallista nauttia, kun suoja on kunnossa. 5. Naamion ihanan tuoksun ja raikkaan geelimäisen koostumuksen vuoksi sitä käyttää mielellään myös kosteuttavana naamiona. HERKÄLLE Garnier Ambre Solaire Sensitive Advanced Face Super UV Fluid SPF50+ on lähes neste mäinen, erittäin vahva suoja herkälle kasvojen?iholle.?Aavistuksen tahmea mutta levittyy iholle kuitenkin näkymättömäksi
Virpi Marjaana Siiran neljäs Oma koppa kirja poimii inspi raatiota uusiin malleihin tienvarsi kukista. 5. Esineiden mitta suhde on 1:12. SEINÄKELLOSTA SÄNGYNPÄÄTYYN Susanna Uusitalo otti käteen poran ja vasaran ja nikkaroi kirjan verran kalus teita ja käyttöesineitä kotiin, pihaan ja parvekkeelle. Tuloksena on hiveleviä väri yhdistelmiä. 12. 2. Happy Homes White Walls will instil a whole lot of inspiration for your own home, too. Kevään uutuuskirjoista saat uutta intoa askareisiisi. Toivelista Kiehtova kirja voi kannustaa aloittamaan uuden harrastuksen. Lopulta kakkos koti on varusteltu perunasurvinta ja takka settiä myöten. Ehkä lapsosten vanhem mat peukuttavat collegehuppareille, mutta mummin puikoilla taitaa olla pian dinosaurustakki. Pian joukkoon liittyvät voikukka ja päivänkakkara, ja sitten onkin jo kanervan vuoro. PUNAISENA LANKANA VALKOINEN Jonna Kivilahden ja Krista Keltasen Happy Homes sarja on edennyt valko seinäisiin koteihin. Englannin kielisen kirjan alaotsikko on siis White Walls. 4. Kirjan kaksikymmentä mallia syntyvät kotinikkarilta ilman erikoistyökaluja. 3. MEILLÄKOTONA.FI. Alkukesän peitoissa ja asusteissa kukkivat apilat ja ja leinikit. 4 9 789527 054789 White Walls JONNA KIVILAHTI KRISTA KELTANEN Happy Homes COZY PUBLISHING TEKSTI HANNA-MARI AROSILTA JA KIRSI TURUNEN KUVAT KUSTANTAJAT JA A-LEHTIEN KUVA-ARKISTO Tykkäätkö tehdä käsitöitä, näperrellä, sisustaa, kokata tai pöyhiä puutarhassa. Turha pelko, että kodit näyttäi sivät ilottomilta tai elottomilta. Nukkien mökkikirjan innoittamana voisi aloittaa uuden harrastuksen. ETUNIMI SUKUNIMI 1. LÄMMINTÄ LAPSILLE Norjalaisten Hanne Andreassenin sekä Hjelmås ja Torunn Steinslandin Klompelompeneulekirjasarja on saa nut uuden Kesälapsetosan. Kodik kuus syntyy muotojen ja pintojen vaihtelusta, lämpimistä puunsävyistä, klassikkokalusteista ja tekstiileistä. Osa on kierrätys ideoita. The pages will whisk you inside homes ranging from an architect’s Scandi, pared-down house to a colourful, boho city pad, and everything in between. Malleissa on jotain viehkeän van hanaikaista. Happy Homes is a book series from Finland, which now continues with White Walls. Grillaa kakku ja sido kukkakimppu W h ite W all s H AP PY H O M ES White walls are the common thread for all the Finnish homes presented in this book, yet each has its own style and mood. Omat lukunsa saavat huonekalut, muu tarpeisto, koripunokset, tekstiilit ja mökin vuodenajat. Jokanaisen puukässää nimi kalskahtaa vähän vanhanaikaiselta, mutta mallit ovat kivoja ja selkeitä ja niitä voi soveltaa omiin tarpeisiin. Kirja on hyvä lahja pelkistetymmästä suomalaisesta sisustustyylistä pitäväl le ulkomaiselle ystävälle. Ensin askarrellaan mökki vanerilevyn päälle pahvista ja puurimoista. Don’t forget to check out Happy Homes Hideaways, Happy Homes Christmas and Happy Homes Creative as well! I S B N 9 7 8 9 5 2 7 5 4 7 8 9 6 8 . VÄRILOISTOA VIRKATEN Isoäidinneliöistä eli tutummin mummo ruuduista on lukemattomia muunnelmia. MÖKKEILYÄ MINIMITASSA Hanna Merosen kolmas nukkekoti kirja keskittyy mökin varusteluun. Pikkuiset puetaan kesällä keveisiin neuleisiin, jotka on tehty ohuista sekoitelangois ta. 01_OTSIKKO_PALSTA2 DOLORRE 02_Ingressi_pieni Caboreium re et prepudi bla et raum fugiae excea prepudi bla et raum fugiae exceaqu dolectu
9. Ohjeet on jaoteltu raakaaineiden mukaan, oma osionsa on aamuja välipaloille. KOTIVINKKI . KUKKAMEDITAATIOTA Upea kukka-asetelma syntyy keltä vain, vakuuttaa Maasta maljakkoon -kirjan tekijä Anu Jokela. 7. Suuren grillauskirjan ohjeet ovat inspiroivia ja monipuolisia. Tai miten olisi japanilainen kokedama-sammalpallo. Tässä hänen vinkkinsä pähkinänkuoressa: Tee kimpun pohjaksi tukikerros, joka pitää paikoillaan seuraavan kerroksen kasvit, pääosan esittäjät. 6. Aion testata ainakin banaanileipää lisukkeineen, suklaagranolaa ja tehosekoittimessa valmistuvan vihermehun. Montrealissa asuva vietnamilaissyntyinen Kim Thúy on koonnut Vietnamilaisen keittiön salat -kirjaan sukunsa parhaita reseptejä. En olisi arvannut, että jopa sokeri kakku kypsyy grillissä. Kokkailun lomassa tulee tutuksi myös Kimin rakas lähipiiri. Otin vinkeistä vaarin ja elvytin nuupahtaneen salaatin upottamalla sen hetkeksi jääveteen. Kaunis aamu -kirjan reseptivalikoima venyy simppeleistä työmatkaeväistä puutarhajuhliin asti. Kotona sitojan salainen ase on kukkasiili tai pala kanaverkkoa. 8. 13. Nyt vain markettiin, torille, puutarhaan tai pellonpientareelle hakemaan harjoitusmateriaalia! Ja mielellään vesisanko kaina lossa. RUOKAA RAKKAILLE Jos nakkikastike ja kesäkeitto eivät enää maita, on aika kokeilla eksoottisempia makuja. Mukana on myös makuja maailmalta. Kiva, että lisukkeet löytyvät samojen kansien välistä. 11. Pääruokien lisäksi tarjolla on myös lisukkeita ja jälkkäreitä, sekä tuttuja klassikoita että uusia yllätyksiä. 10. Äiti ja täti antoivat sukupolvelta toiselle siirtyneet ohjeet Kimin käyttöön, jotta perinne säilyisi. Mukana on myös terveysteoriaa sekä vinkkejä tähteiden hyödyntämisestä ja hävikin vähentämisestä. Viimeistele asetelma kaiken ylle kurot tavalla varvulla tai muulla poikkeavalla kasvilla. LUONTO KUTOO SAMETTIA Entäs jos alkaisimmekin vaalia sammalta sen sijaan, että torjumme sitä kaikin mahdollisin keinoin. GRILLI KUUMANA LÄPI KESÄN Sari ja Patrik Spåra ovat koonneet yli 550 sivua tuhtia asiaa grillaamisesta. Ulrica Nordströmin Samettinen sammal puutarhassa ja ruukussa -teos on kuvitettu niin kauniisti, että alkaa jo himoita sammal mattoa pihalleen. UNELMA-AAMUIHIN Hyvään päivään mahtuu vaikka kaksi aamiaista, ja siksi innostun Emilia Vartiaisen kirjoittamasta ja kuvaamasta kirjasta. Vaikkei olisikaan omaa puutarhaa, sammalmaiseman voi luoda myös sisälle ruukkuun tai lasimaljaan. ENEMMÄN KUIN KEITTOKIRJA Sari Spåran Kasvisruokaa koko perheelle -kirjassa on tuore näkökulma: reseptit ovat sekä terveellisiä että kestävän kehityksen mukaisia
9. 9. 8. Osborne & Littlen Coralino W7262-02 -tapetti tuo valtameren olohuoneeseen. 129 e/rulla, Seinäruusu. Nyx Professionalin Concealer wand -peitevoide noin 9,90 e. 13. 6. 14. 11. 4. 109 e, Stockmann. 11. 399 e, Nettikaluste.fi. Olivia Burtonin Enchanted Garden -rannekello korvaa korun. Foreo Finlandin Sensitive Skin Luna 3 -ihonpuhdistuslaite 199 e. Utuinen vaaleanliila hurmaa henkäyksen kevyessä juhlamekossa ja suloisessa tyynyliinassa.?Se uhmaa pitkään muodissa olleen vaaleanpunaisen suosiota. 7. MEILLÄKOTONA.FI. Bettypuuvillatabletti 5,95 e, Hemtex. 12. 2. Vilan topissa on hulmuava takaosa. 14. 59,99 e, Gina Tricot. 8. 14. 20 e, Weekday. Monroe-nojatuoli on kuin karkki. 1. 4. 5. Kiiltä vät ribbisukat tuovat vienoa kimallusta asuun. 5. Arrival Cateye -aurinkolaseissa on asennetta. 6. 13. Kronborg-tyynyliinalla nukut kesäyöt suloisesti 10,99 e/2 kpl, Jysk. 29,99 e, Bestseller.com/fi. 10. 15. 89 e, & Other Stories. 10. 7. Juhlavat housut ovat polyesteriä ja elastaania. 15. 2. Vekillisessä Emelie-sifonkimekossa on liihottelu sallittua. 12. 3. Kissankelloja ja laventelia Väriterapiaa K U V A T V A L M IS T A J A T EVELIINA AHONEN 1. 3. Hayn Tann-hammasharja 4 e, Finnishdesignshop.fi. 49,99 e, H&M. Nahkaiseen olkalaukkuun mahtuu kaikki tarpeellisin. 6 e, Accessorize. Laventelisuihkugeeli 16,50 e, L'Occitane en Provence
*Hoitamattomaan haavaan verrattuna. SUOJAA SUOJAA PUHDISTA PUHDISTA PARANNA PARANNA UUTTA UUTTA KESÄN PIKA-APU HAAVOILLE KESÄN PIKA-APU HAAVOILLE NOPEAMPAA* NOPEAMPAA* PARANEMINEN ON JOPA PARANEMINEN ON JOPA 2x 2x kivuttomasti ja ehkäise infektio. hansaplast.. hansaplast.. haava lialta ja bakteereilta.. nopeammin ja vähennä arpeutumista
Suomen luonto on onneksi täynnä koettavaa. TEKSTI EMMI LAUKKANEN KUVAT A-LEHTIEN KUVA-ARKISTO JA VISIT FINLAND M A R J A A N A T A S A L A / V IS IT F IN L A N D 16. MEILLÄKOTONA.FI. Kokeneet kotimaan retkeilijät kertovat parhaat vinkkinsä metsään, vesireiteille ja tunturiin. RAUHA LÖYTYY LÄHELTÄ Minne lomalle tänä kesänä
RAUHA LÖYTYY LÄHELTÄ Tilaa hengittää. Hossan kansallis puistossa Suomus salmella on 60 kilometriä melonta reittejä. KOTIVINKKI . 17
visitpuumala.fi/pyoraile_ja_patikoi/ maisemamakupaloja-norppapolulla/ KOPPERNÄS, INKOO. A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O 18. Uskon, että lapseni muistavat sen pitkään. Kansallispuisto sopii päivä retkeilijöille ympä ri vuoden. Retkeilyyn saa uuden ulottuvuuden, kun tietää suunnilleen, missä on menossa. Yksi hienoimpia suunnistuskokemuksiani on se, kun olimme poikani kanssa yötreeneissä Nuuksios sa. Liikun mielelläni huo nolla ilmalla, arki aamuina ja myöhään illalla, jolloin ihmi siä on liikkeellä vähän. Tykkään paikoista, joissa on vettä ja kallioita. Maisema vaihtelee kangas metsästä kosteikkoihin ja jäkäläisistä kallioista hienoihin hiekkarantoihin. Oli lämmin elokuu, lapset olivat pieniä ja merivesi lämmintä. Olen nähnyt hirviä läheltä useaan otteeseen, ja kerran supikoira lähti ihan jaloista karkuun. Kun joutuu keskittymään siihen, mitä tekee, arjen huolet unohtuvat. Suunnistus on koko perheen harrastus ja hyvä kan salaistaito. MEILLÄKOTONA.FI. Reissuun voi yhdisää Torholan kalkkikiviluolan, joka on lasten kanssa mainio retkikohde ja Suomen suurin luonnon synnyttämä luolamuodostuma. Välillä olen palannut suunnistusreissulta karttamuovi täynnä kantarelleja.” Karkalin luonnonpuistossa Lohjalla pääsee suojeltuun lehtometsään, jonka maisema tuntuu paratiisilta. Tal vella kynttiläkuuset peittyvät tykky lumeen, ja syksyllä on ihanaa käydä keräämässä karpaloita pieniltä soilta. Oulangan kansallispuistossa kulkee paljon eri mittaisia reittejä. Ker ran pysähdyimme suunnistuskilpailuista tullessa Porkkalanniemeen uimaan. Karulla ja lähes täysin luonnontilaisella keidassuolla viihtyvät kurjet, rahka sammalet ja karpalot. Suunnistus on myös hyvä päännollauskeino. Helsingissä kauniita rantoja ja kallioita löytyy esimerkiksi Uutelasta ja Kallvikinniemestä. 13 kilometrin mittainen reitti kiemurtelee pitkin Saimaan rantoja. Suunnistan eniten elämysten takia. ”Metsä on minulle rauhoittu misen paikka, jonne on pakko päästä muutaman kerran vii kossa. Pysähdyimme lammen rannalle ihmettelemään hiljaisuutta. Torronsuo Tammelassa Kanta-Hämeessä on Suomen syvin suo, jota pääsee vaeltamaan pitkin leveitä pitkospuita. Täysikuu heijastui lammen pintaan, ja poika sanoi, että laitetaan lamput pois päältä. Säikähdimme molemmat. Esteettömiäkin reittejä löytyy. SARIN VINKIT: PARHAAT METSÄREITIT TESTAA MYÖS NÄMÄ NORPPAPOLKU, PUUMALA. luontoon.fi/oulanka/reitit 1 2 Nuuksion kansallispuistossa Espoossa voi retkeillä jalan, ratsain tai polkupyörällä. Ympärillä kulkee kilometrin mittainen luontopolku. uuvi.fi/fi/kohde/kopparnas-storsvik/ OULANKA, SALLA JA KUUSAMO. Korkeilta kallioilta näkyy kauas merelle. Yksi suosikkikohteistani on Syötteen kansallis puisto, joka on äärettömän hieno kaikkina vuoden aikoina. Pitkällä Karhunkierroksella voi bongata koskia, soita ja erilaisia metsätyyppejä. Suunnistus taidon ansiosta olen uskaltanut lähteä kaverin kanssa hiihtovaellukselle umpihankeen. Supikoira sähähti, ja minä kiljaisin ääneen. Pysähdy nuotio kahveille tai pulahda uimaan. Lähellä on paljon sel laista, mihin ei kiinnitä yleensä huomiota. ”Elämysten vuoksi metsään” SARI KALLELA, 52 Suunnistusharrastaja ja nuorten suunnistajien valmentaja, Helsinki. Suunnistuksen takia olen nähnyt pikkukyliä, joi hin ei olisi tullut koskaan muuten mentyä, ja löytänyt hienoja paikkoja kaupungista. Uimme luodoille. Kalliot olivat liukkaita, ja välillä piti uida käsi pohjaa
19. Vedenjakajareitistö Pieksämäellä tarjoaa erilaisia metsäreittejä maastopyöräilyyn ja retkeilyyn. Reitin varrella myös makkaranpaistopaikka. Orinoron rotkoa Mustinmäen kylällä Pohjois-Savossa sanotaan yhdeksi Savon seitsemästä ihmeestä. 5 3 4 Patikoimaan vai pyöräilemään. Suunnittele reitti ensin. A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O KOTIVINKKI . Huima kivimuodostelma yltää kymmenen metrin korkeuteen. Kun jääkauden jäljet kiinnostavat, on Lohtajan pesäkivet Kokkolassa hieno kohde seikkailulle. Löytyykö sen varrelta taukopaikkoja ja juomavettä. Seikailulta se ainakin tuntuu, sillä 7 kilometrin mittainen luontopolku kulkee pystyseinäiseen rotkoon, jossa lumi ja jää pysyvät kesäkuulle saakka. Maisemat vaihtelevat harjuista hiekkakankaisiin ja hienoon suoluontoon. Ruokolahdelta löytyy seitsenmetrinen Kummakivi, joka nimensä mukaisesti pysyy hämmentävän hyvin kuperalla kalliopinnalla. PIenten järvien ympärillä kulkee myös helppokulkuisia polkuja lapsiperheille sekä esteetön reitti
MEILLÄKOTONA.FI. Mitä ulompana merellä jokin paikka on, sitä enem män siitä tykkään. rengastie.fi MATHILDEDAHL JA TAALINTEHDAS. Ihmeteltävää löytyy tutustakin paikasta. Jos jään saareen yöksi, tykkään pystyttää teltan kalliolle. Ulla-Leena Lundbergin kirja Kuninkaan Anna ker too kökarilaisista, joilla oli kalastus majoja Mörskä rin saarella. luontoon.fi/ saaristo meri/kartatjakulkuyhteydet SAARISTON RENGASTIE Idyllinen rengastie on pyöräilijän unelmakohde. Alueelle pääsee yhteysaluksella, meloen tai omalla veneellä, joihinkin kohteisiin myös autolla tai pyörällä. Se panee miettimään, kuinka pieniä me ihmiset täällä olemme. Saaristomerellä melominen vaatii jo vähän taitoa. Kerran olimme melomas sa Kökarista Utön majakka saarelle, kun kuulimme kau kaista ujellusta. Jos rengastie on jo koluttu, pyörällä pääsee myös Salosta kohti saaristoa. Se oli tosi vaikuttava kokemus. Liminganlahti Pohjois-Pohjanmaalla on kansain välisesti tunnettu lintuvesi ja lintubongarin unelmakohde. Kajakilla pääsee tosi lähelle luontoa, koska liikkuminen on äänetöntä ja kajakki on niin kiinteästi osa merta. Kerran meloimme ystäväni kanssa kat somaan niitä. Ensinäkemällä näytti, että luodolla ei kasva mitään. On oma tunnelmansa nukahtaa kuunnel len aaltoja, jotka lyövät rantakallioon.” Purunpää Kemiönsaaressa on yksi uusimmista luonnonsuojelualueista, ja sopii retkikohteeksi melojille ja veneilijöille. Kuttuurihistoriallisesti arvokkaalta alueelta löytyy paljon muinaismuistoja. Sileät kalliot ovat hioutuneet vuosituhansia. Osa tuli vesille moik kaamaan meitä. Keräsimme kipon täyteen metsä mansikoita, otimme päiväunet ja katsoimme, kun tiirat kalastivat. Karuilla pienillä saarilla kiinnittää enemmän huomiota siihen, mitä puskee kallion raosta. Oli niin tuulinen päivä, että jäimme päiväk si luodolle odottamaan tyyntymistä. Minun juttuni on se, että näen vain horisonttia ja ulappaa. Vesistön lisäksi alueelta löytyy maastopyöräreitistö, luontokeskus, ravintola ja hotelli sekä leirintäpaikkoja. rannikkoreitti.fi 1 2 Saariston rengastiellä lautat kuljettavat pyöräilijät ja autoilijat saarelta toiselle. Maankohoamispolulla näkee, miten meren pinta on liikkunut aikojen saatossa. Voisin silitellä auringon lämmittämiä rantakallioita vaikka kuinka pitkään. Paikalla viihtyvät myös kalastajat, sillä se on valittu useasti vuoden parhaaksi siikapaikaksi. Etäisyydet ovat lyhyitä, ja saaret suojaavat pahim malta tuulelta. Menimme sitä kohti ja näimme, että yh dellä luodolla oli sata hyljettä. Mietin, kuinka kovaa hommaa silakan pyynti on ollut. Viime juhannuksena meloimme Uudenkaupungin edustalla. Melomisen voi aloittaa vaikka omalta mökki järveltä. Poikkea rannikkoreitiltä Mathildedalin Ruukkikylään, Taalintehtaalle ja Högsåran saaren luotsikylään. Se oli vaikuttava paikka. ”Kajakilla lähelle luontoa” LEENA PITKÄNEN, 38 Melonnan harrastaja, Turku. LEENAN SUOSIKIT: SAARISTON HELMET TESTAA MYÖS NÄMÄ SAARISTOMEREN KANSALLISPUISTO. Meillä ei ollut yhtään mitään tekemistä. Sellaisia hetkiä on harvoin. Reitin varrella on somia majoitus paikkoja, kauppoja ja ravintoloita. Tiivis saarisilppu on uniikki, idyllinen melonta kohde. Kun aloin katsoa tarkemmin, huomasin, että olisin helposti saanut juhannuskukat tyynyn alle. Suurin osa lautoista ilmaisia. ”Tyynellä kelillä melomi nen on lähes meditatiivista. J U H O K U V A / V IS IT F F IN L A N D 20
Soutuvene tai kajakki on mainio tapa liikkua, ja yöpyjille löytyy riittä västi telttapaikkoja. Paikoin hiekka muodostaa veden alaisia särkkiä, joiden vuoksi rantautuminen onnistuu vain pikkuveneillä. Kulttuuri historiallisesti arvokkaalta paikalta löytyy telttailu ja tulentekopaikkoja, kajakki vuokraamo ja kaksi noin kilometrin pituista merkattua reittiä. Mahdollisuus ihailla norppia sekä hienoja jylhiä kallioita. Koloveden kansallispuisto Enonkosken, Heinäveden ja Savonlinnan alueella sopii rauhaa rakastavalle, sillä siellä ei saa kulkea moottoriveneellä. A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O KOTIVINKKI . Kustavissa sijaitseva Katanpään linnake saari on Selkämeren kansallispuiston eteläi sin käyntikohde ja vanha sotasatama. Dyynirantaa kauneimmillaan – sellainen on Lappohjanranta Hangon ja Tammisaaren välissä. 21. Vedenrajan tuntumassa on paikoin jyrkkiä rantatörmiä, joihin vanhat männyt ovat ankkuroituneet. Saaren eteläkärki on luonnon suojelualuetta. 5 3 4 Lehmät hoitavat maisemaa Idön saarella Ahvenan maalla
Niillä on hankalaa kulkea, mutta ne ovat uskomattoman kauniita ja erilaisia. Olin niin onnellinen, että hihkuin.” Riisitunturin kansallispuistossa Posiolla pääset ihailemaan Euroopan suurinta lähdettä, Kitkajärveä. Rovaniemeltä pääsee bussilla Ivaloon, josta voi jatkaa Sevettijärvelle tai Kiilo päälle. Koska sääolosuhteet vaihtuvat tunturissa nopeasti, pakkaa mukaan aina aurinkovoide, juotavaa, syötävää ja ladattu kännykkä. Ympäristö on niin arktinen, että jo kylälle mennessä on tunturissa. Suoritin eräja luonto -oppaan ammattitutkinnon ja lähdin Kilpisjärvelle vetämään hiihtoretkiä avotuntureilla. Tänä keväänä Kilpisjärvellä kaivoin itselleni lumiluolan, jossa nukuin yön. Aluksi tuntui pelottavaltakin nähdä kymmenien kilometrien päähän. Luontoon meneminen tekee hyvää ihmiselle. Upeilla rinnesoilla on vaellusreittejä kaikenikäisille vaeltajille. Piipahda Posion-reissulla myös Timisjärven taidekeskuksessa. luontoon.fi/ hetta-pallas/reittiselostus/kesareitti HALTI. Puuttomilta avotuntureilta näkee hyvällä säällä kilometrien päähän. Kukat ovat vain nukkekotikokoisia. luontoon.fi/kasivarsi/reitit 1 2 Lapin yötön yö on kesä reissaajalle ikimuistoinen elämys. ”Lapsena koin oloni vapaimmaksi metsässä. Asuin aiemmin Helsingissä ja tein töitä opettajana. A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O 22. Löysin luonnon uudestaan aikuisena, ja suhde roihahti suorastaan rakkaudeksi. Kun kukat oppii tunnistamaan, huomaa, että lajeja on paljon. blogspot.com RIITAN VINKIT: HUIPUT TUNTURIKOHTEET TESTAA MYÖS NÄMÄ KILPISJÄRVI. Koin oloni tunturissa turvalliseksi ja hyväksi. Kivetkin ovat tunturissa valtavan kauniita, koska niissä on jäkälää pinnassa. Kiilopää on autottomallekin helppo kohde, sillä tunturi reitteineen alkaa suoraan pihasta, ja paikallisesta ruokakaupasta voi tilata kauppakassin mökin ovelle. Sen jälkeen tuntuu, että puiden seassa tai kaupungissa ei näe mitään. Avaruus ja tilavuus on tunturiluonnossa kauneinta. Tunturissa voi kulkea huomaamatta yhtä ainutta kukkaa. Lappiin voi matkustaa myös ilman omaa autoa. Kilpisjärveltä pääsee kolmen valtion puolelle, koska se sijaitsee Suomen, Ruotsin ja Norjan risteyskohdassa. Vappupäivänä hiihdin alas Haltin rinteitä. Mieleenpainuvimmat ja koskettavimmat retket ovat niitä, joilla olen ollut yksin tunturissa. Avotuntureilla ihminen on melkein osa taivasta. Kuva on Ylläkseltä. Kun on pitkään tunturissa, jossa ei ole puustoa, tottuu näkemään kauas. kilpisjarvi.org PALLAS. Lue Riitan blogia: karhusilta. Suomen korkein kohta sijaitsee Haltilla. Sairastuin vakavasti enkä pystynyt palaamaan vanhaan työhöni. ”Avotunturilla olen osa taivasta” RIITTA KARHUSILTA, 54 Vaeltaja ja eräja luonto-opas, Rovaniemi. Haltin rinteet ovat kesällä täynnä kivenmurikoita. Solahdin samaan tunteeseen kuin lapsena. Kivikkoinen avotunturi on kokeneen vaeltajan vaativa retkikohde. Se hoitaa sanattomasti. Talvella maisema on tunnettu kuvankauniista tykkylumipuistaan. Pallaksen pyöreät tunturit viehättävät monia. Kun ei ole puustoa suojana, sää voi olla ankara, mutta kun on kaunista, on valtavan kaunista. Ykköspaikkani Suomessa on edelleen Kilpisjärven avotunturi. Viidenkymmenen kilometrin Hetta-Pallas-vaellusreitillä on sopivin väliajoin autiotupia. Koronan aikaan moni on löytänyt oman luontosuhteensa, ja se on rikkaus. Tunturissa saa perspektiiviä elämään, tajuaa oman pienuutensa. MEILLÄKOTONA.FI. Jäämerelle on kylästä vain 50 kilometrin ajomatka
M A R K U S K II L I / V IS IT F IN L A N D KOTIVINKKI . Sallatunturin alueen retkeilyreittejä pitkin pääsee kurkistamaan kolmen Natura-alueen luontoon. Urho Kekkosen kansallispuiston rauhaisa kolkka löytyy Saariselän pohjoispuolelta, josta kääntyy metsäautotie kohti Aittajärveä ja kaunista Suomujokea. Salla on rauhallinen erämaakohde retkeilyyn joko jalan tai pyöräillen. 23. Reitti on vaativa mutta palkitsee; muinaisten metsäsaamelaisten pyhä paikka kohoaa 540 metrin korkeuteen ja näyttää huikeat maisemat. 5 3 4 Nousu Ylläksen viereiselle Kellostapulin tunturille on jyrkkä, mutta palkitsee. Hieno paikka perhokalastajalle. Aittajärveltä voi vaeltaa Sokostille hyvin merkittyä vaellusreittiä, joka alkaa pienellä kahlaamisella Suomujoen yli. Noitatunturin valloituksen pääsee aloittamaan Pyhätunturin Luontokeskus Naavalta. Myös Sallaan pääsee tarvittaessa ilman omaa autoa, kun hyppää bussiin Kemijärven rautatieasemalta. Aaltomaiset kivet muistuttavat, että tunturi on vanhaa merenpohjaa
O letko sinäkin suurimman osan arki päivistäsi väsynyt. Myös ahdistuneisuus ja masentuneisuus voivat olla yhteydessä liian vähään uneen. Huonosti nukuttuja öitä tulee jokaiselle, ja ihminen pystyy kompensoimaan niitä. Joku joutuu infektiokierteeseen tai tulee tapaturma-alttiiksi. Hän hämmästelee, mikseivät ihmiset arvosta omaa nukkumistaan. ”Kun perhe lähti nukkumaan, kaivoin koneen esiin. ”Mutta jos ihminen on kroonisessa univajeessa, vaikutukset tulevat väistämättä. Jos nukkuu liian vähän, keho ei toimi normaalisti.” Liian vähän nukkumisen vaikutukset näkyvät ihmisissä eri tavoin. Tuomilehto haastaa ihmisiä testaamaan, miten oma olo muuttuu, jos kahden viikon ajan nukkuu puoli tuntia enemmän joka yö. ”Uni on perustavanlaatuinen fysiologinen toiminto, joka muun muassa tuottaa ihmisen energiaa. On helppo syyttää stressiä, hormoneja tai ikää, vaikka totuus voi olla se, että nukkuu vähemmän kuin pitäisi.” Univajeinen ihminen on tottunut olotilaansa ja pitää sitä normaalina. Näin saa vertailukohdan nykyololleen. Kirjoittelin artikkeleita, kunnes huomasin, että kello onkin jo puoli kaksi, ja seitsemältä pitäisi taas olla sairaalassa töissä.” Todennäköisesti sinäkin nukut liian vähän, mutta et huomaa sitä, koska olet tottunut väsymykseen. Tuomilehdon mukaan valtaosa suomalaisista nukkuu vähemmän kuin pitäisi. Hyvää unta varten pitää nähdä vaivaa, sanoo unilääkäri Henri Tuomilehto. Se ei ole normaalia eikä siihen pidä tyytyä, sanoo uni lääkäri ja -tutkija Henri Tuomilehto. Joistakin tulee ärtyneitä tai töykeitä, toisista aikaan saamattomia. Jos ajattelee, ettei asia kosketa juuri minua, niin huijaa itseään”, Tuomilehto sanoo. Hän tietää omasta kokemuksesta, että ratkaisu kyllä löytyy, jos sitä haluaa etsiä. Väsymys voi johtua unihäiriöistä tai sairaudesta, mutta paljon todennäköisemmin syy on arkisempi: suurin osa väsyneistä ihmisistä ei yksinkertaisesti nuku riittävästi. Tuomilehto ei tällaisia selityksiä osta. Osa kärsii keskittymiskyvyn puutteesta ja muistiongelmista. TEKSTI ELINA KILPINEN KUVAT PIA INBERG Tämän tiedän ”Ei ole normaalia, että aamulla väsyttää” 24. ”Jos on toistuvasti aamuisin ja päivisin väsynyt, se kielii siitä, että nukkumisen kanssa on ongelmia”, Tuomilehto sanoo. Todellisuudessa suorituskyky on heikentynyt. Ennen hän nipisti itsekin uniajasta voidakseen keskittyä lääkärintyönsä ohella tutkimuksen tekoon. MEILLÄKOTONA.FI. He yllättyvät huomatessaan, kuinka paljon virkeämpiä ovat.” MONI LIIAN VÄHÄN nukkuva uskottelee itselleen, ettei kerta kaikkiaan ehdi nukkua enempää esimerkiksi työn tai perhetilanteen vuoksi. Herääminen on hankalaa, tai aamun ensimmäiset tunnit töissä menevät sumussa. Tutkimusten mukaan liian vähän nukkuvat luulevat pärjäävänsä ihan yhtä hyvin kuin pirteänä. ”Ihminen on taitava keksimään selityksiä omalle ololleen. Moninaisten oireidensa vuoksi unen puute on usein vaikea tunnistaa – ainakin ihmiselle itselleen. ”Suurin osa ajattelee, että ei tämä minua koske
KOTIVINKKI . 25. ”Unen huollossa on kyse ennemmin elämän tavasta ja säännöllisestä rytmistä kuin yksittäisestä tempauksesta nukkua univelat pois pari kertaa kuussa”, sanoo unilääkäri Henri Tuomilehto
Kun rytmi on rakennettu niin, että päivisin olet energinen ja vireystila laskee iltaa kohden, sinulla on mahdollisuus hyvään uneen.” Monella vuorokauden aktiivinen aika painottuu kuitenkin iltaan. ”Ihmiset haluavat aina numeroita, mutta tarkkaa tuntimäärää ei voi sanoa. Rankka työ, pienet lapset, iäkkäiden vanhempien hoito, talonrakennusprojekti tai oma tai läheisen sairaus ovat esi merkkejä arjen kuormittajista, jotka lisäävät palautumisen ja unen tarvetta. ”Minulle se on lukeminen, jollekin toiselle se voi olla mukavan sarjan katsominen tai äänikirjan kuuntelu. Terveellinen, runsas iltapala tai jopa ruoka illalla puolestaan täyttää mahan yötä varten ja auttaa laskeutumaan uneen. ”Kun on sängyt ja tyynyt vaihdettu kolmeen kertaan ja ranteet ja sormet täynnä erilaisia unta mittaavia laitteita, ratkaisu ei ole enää omissa käsissä. Herkkäunisuus on ominaisuus, eikä sitä voi tyystin parantaa, Tuomilehto sanoo. Ennen lääkärin puheille tultiin vasta, kun oli sattunut jotain. Hyvä uutinen on se, että jokainen voi tehdä unestaan parempaa. ”Unta et voi pakottaa tulemaan, mutta päivää pystyy suorittamaan eri tavalla. Herkkäuniset joutuvat näkemään enemmän vaivaa hyvän unen eteen. ”Terveellinen ruokavalio, liikunta ja hyvä uni tukevat toisiaan: säännöllinen ruokailu ja liikunta parantavat unta ja hyvä uni antaa lisää energiaa liikkua.” JOS PÄIVÄRYTMI , ruokailut ja liikunta ovat kunnossa, mutta illalla uni ei silti tule tai uni loppuu kesken yötä, kyseessä voi olla jokin yli 80 erilaisesta unihäiriöstä. Kyse on pitkälti päivän oikeanlaisesta rytmittämisestä. Pääasia, että se tuo hyvän olon ja toistuu säännöllisesti, jotta keho ja mieli oppivat rauhoittumaan”, Tuomilehto sanoo. Päätin, että rupean panostamaan uneen, enkä enää tee töitä iltaisin.” Aikaa tutkimuksen teolle on silti riittänyt. Myös säännöllinen liikunta edesauttaa hyvää yöunta. Ei ole yhtään tieteellistä tutkimusta siitä, että syömättömyys illalla edistäisi nukahtamista tai edes painonhallintaa.” Iltasyöminen ei kuitenkaan saa tarkoittaa napostelua tai ahtamista. SÄÄNNÖLLINEN ateriarytmi on tärkeä hyvän yöunen tuoja. Päätöksen jälkeen Tuomilehto on muun muassa ohjannut kahdeksan väitöskirjaa. ”On täysin urbaani legenda, että illalla kuuden jälkeen ei saisi syödä. ”Pian ymmärsin, että ei ole mitään järkeä, että tutkin puutteellisen unen vaikutuksia ihmisen terveyteen, mutta elän itse kuin pellossa. Mitä enemmän kuormitusta elämässä on, sitä enemmän unta tarvitaan. Työja kotihommia tehdään myöhään tai surffataan somessa. ”Nykyään apua haetaan onneksi aiemmin. MEILLÄKOTONA.FI. Tuomilehto pelkäsi, miten tutkimustyön käy, jos hän lopettaa kolmen tunnin työskentelyn iltaisin. Kun nukun kunnolla, päivät muuttuvat napakammiksi ja saan enemmän aikaan.” RIITTÄVÄ UNEN MÄÄRÄ riippuu elämäntilanteesta. Puuhastelun sijaan iltaan pitäisi löytää rutiini, joka ajaa kierroksia alas ja tekee illasta vuorokauden mukavimman hetken. ”Ruoka tuottaa valtaosalle meistä mielihyvää, ja väistämättä syömisen jälkeen alkaa myös jossain kohtaa nukuttaa.” Tuomilehdon vastaanotolla käy säännöllisesti ihmisiä, jotka ovat kärsineet uniongelmista vuosikausia siksi, että he eivät syö illalla. Silloin pitää ymmärtää hakea apua ja selvittää, mistä on kyse.” Tuomilehto näkee vastaanotollaan selviytymiskamppailuja, joissa ihminen on kärsinyt huonosta nukkumisesta kymmenenkin vuotta hakematta apua. 26. Kun ihminen on vielä työja toimintakykyinen, ongelma ratkeaa usein pienemmillä jutuilla.” * KUN NUKUN KUNNOLLA, PÄIVÄT MUUTTUVAT NAPAKAMMIKSI JA SAAN ENEMMÄN AIKAAN. ”Tunnistin jälkeenpäin, että luulin olevani tehokas, mutta olin kaikkea muuta. Jos pienet asiat häiritsevät untasi, olet todennäköisesti herkkäuninen. Se auttaa pitämään energiatason ylhäällä päivän aikana. Sitten he heräävät yöllä jääkaapille. Se tarkoittaa, että nukkumaan pitää mennä silloin, kun alkaa nukuttaa – vaikka kello olisi puoli yhdeksän. Keho ja aivot käyvät kierroksilla. Silti he nukkuvat läpi elämänsä vähän huonommin kuin muut. Kun elämä on tasapainossa, unen tarve asettuu tyypillisesti seitsemän ja kahdeksan tunnin väliin. ”Silloin ei enää lähdetä saunaan tai odoteta kymppiuutisia, vaan painutaan pehkuihin.” LIIAN KUUMA, LIIAN KYLMÄ , häiritseviä ääniä, ärsyttävän valoisaa. Pitää osata kuunnella, mikä on oma unentarve milloinkin”, Tuomilehto sanoo
Jippoja on vain yksi: kastele riittävästi, jotta vesi valuu myös alimpiin kerroksiin. K U K K A P A IT A , M O N K I. Ylimääräinen vesi tippuu pois pussin rei'istä. HANNA-MARI AROSILTA KAIKKI KIVA TAPAHTUU KOTONA. E S S U , P U U T A R H U R IN M A J A .F I. #KODITTAJA K U V A J O H A N N A M Y L LY M Ä K I J A C K P O T IN N E U L E T A K K I, P R IS M A . Riippuvia orvokkipusseja myy Pukinmäen puutarha. Meillä VIHERSEINÄ PARTSILLE PARVEKKEELLE TAI TERASSILLE voi tehdä helposti trendikkään viherseinän. K O R V IK S E T , A L E K S II N A D E S IG N .C O M . 27. KOTIVINKKI . Petuniat ja orvokit voi nostaa niissä seinälle, ja ryhmänä kasvusäkit muodostavat kukkivan viherseinän. Katso lisää parvekeideoita sivulta 40. P U U T A R H A K Ä S IN E E T , P U K IN M Ä E N P U U T A R H A . Ripustettavat kukkasäkit ovat kesän uusi juttu
METSÄSTÄ MERINÄKÖALA Sisustussuunnittelija Sari Sirviö on remontoinut miehensä kanssa Sipoon kakkoskodista vuosien varrella mieleisensä. VESI RENTOUTTAA Rantasaunan ympärille rakennettiin suuri terassi paljuineen ja ulkosuihkuineen. MEILLÄKOTONA.FI. Nyt merikin näkyy. Soutuveneen Sari sai mieheltään lahjaksi. TEKSTI JONNA KIVILAHTI KUVAT KRISTA KELTANEN 28
KOTIVINKKI . TÄMÄ VASTA KOIRANELÄMÄÄ Coton de tuléar Nuppu ja jackrussellinterrieri Cobi nauttivat ulkoilusta emäntänsä Sarin kanssa Sipoon-kakkoskodin merimaisemissa. Lisäksi terassi 400 m2. Mökki ja sauna, 200 m2. Täällä asuvat Puro Casan sisustussuunnittelija Sari Sirviö miehensä ja Nuppuja Copi-koiriensa kanssa. MEIDÄN KOTIMME 1970-luvulla rakennettu vapaa-ajankoti Sipoossa. 29
Seinäpinnat ovat höyläämätöntä lautaa. Keinu tuolit ja sohva pöytä ovat Jackpointin, valaisimet?Salista.. PUUTA NÄKYVISSÄ Olohuone remontoitiin avaraksi, ja maisema tulvii ikkunoista sisään. Kelimmaton Sari on huutanut huutokaupasta. 30. MEILLÄKOTONA.FI
Karsimalla taloa ympäröiviä puita saimme esteettömän merinäkymän kaikkiin suuntiin. Miten remontti on edennyt vuosien varrella. Aloititte remontin jo vuonna 2004. Nyt Puro Casaksi nimettyä taloa on vaikea tunnistaa entiseksi. Talon ympärille rakensimme terassia lähes 400 neliömetriä. On hienoa, että talossa voi asua ympäri vuoden. Täällä olen käytIKKUNAPÖYTÄ, KIITOS Ruokatila sijaitsee talon päädyssä keittiön takana. Kuusitoista vuotta sitten haaveilimme kesämökistä ja käytimme sunnuntaiaamut usein selaa malla Hesarin myynti-ilmoituksia. Meren läheisyys on teille tärkeä. S ari Sirviö ja hänen miehensä ostivat 16 vuotta sitten sipoolaisen metsän keskellä sijainneen, 1970-luvulla rakennetun talon kakkoskodikseen ja alkoivat laittaa sitä uuteen uskoon. Vain talon ulkoseinät ovat ennallaan. Lopulta vain vanhat ulkoseinät saivat jäädä paikoilleen. Kaadoimme paljon seiniä ja avarsimme tiloja. Kaupunkikotimme sisustus on pelkistetympi. Emme tarvitse venettä tai lossia. Oman kodin sisustaminen on ihanaa, koska visioita voi toteuttaa rennosti. VINKKI KOTIVINKKI . Tuolit ja ruukut ovat Cobellosta. KUIVIN JALOIN KOKO KESÄ Pariskunta on rakentanut tontille kallioiden väleihin kulkuväylät rakennusten välille. Meillä on kaupunkikoti Helsingissä, joten kakkoskodin sijainti on juuri sopiva. Teimme remonttia huone kerrallaan, ja siksi saimme myös sisustaa huone kerrallaan sitä mukaa, kun tiloja valmistui. Mikä muu paikassa viehättää. On hyvä, että autotie tulee pihaan saakka, joten tänne tuleminen on vaivatonta. Pariskunta nauttii vapaa-ajastaan ulkoillen ja ruokaa laittaen. Mökki oli keskellä metsää, mutta oivalsimme heti, että koska se sijaitsi niemenkärjessä, paikassa oli paljon mahdollisuuksia. Niitä pitkin on mukava tassutella vaikka paljain jaloin. 31. Kerran silmiimme sattui pieni, vain kahden rivin ilmoitus ja päädyimme onneksi katsomaan paikkaa. Kattovalaisin on Kartellin. Vältyimme virheiltä, kun veimme projektia hiljalleen eteenpäin. Miten oman kodin sisustaminen poikkeaa muista töistä. Mukana hyörivät myös perheen koirat Nuppu ja Copi. Uusimme kaikki sisäpinnat. Pöydässä istuessa näkymä aukeaa merelle kolmeen suuntaan. Halusimme kunnioittaa saaristolaisuutta ja uusimme seinäpinnat raakahöylätyllä laudalla ja tervapaperilla. Sari, miten löysitte ainutlaatuisen Sipoontalonne. Matkaa on noin tunti. Purimme kaiken vanhan pois ja rakensimme uudelleen. Arvostan myös kakkoskotimme suuria huoneita, upeaa näkymää ja valtavia terasseja. Olet sisustussunnittelija
KAIKKI TIET VIEVÄT HUVILALLE Taloa laajennettiin ja nyt siinä on 200 neliötä. MEILLÄKOTONA.FI. 32. Terassi ympäröi sitä polveillen saariston maastossa
Kylpyhuoneen yhteyteen rakennettiin kodinhoitohuone ja pieni sauna, jossa käydään lähinnä syksyisin ja talvisin. 33. Laatat ovat italialaisia ulkokivilaattoja Laattapisteen mallistosta. KOTIVINKKI . Kesällä saunotaan rantasaunassa. KYLPY MELKEIN ULKONA Osa kylpyhuoneen seinistä on kokonaan ikkunaa, ja amme sijoitettiin niiden eteen, jotta kylpiessä olisi kuin ulkona
Ruoanlaitto on todella suosikkipuuhaamme, joten halusimme ehdottomasti ison keittiön. Valmistamme ruoan alusta loppuun itse, ja sen voisi sanoa olevan jopa päivän ohjelmanumero. Sari valitsi keittiön Airas Designilta ja päätyi malliin, jonka ovissa on viilumainen kuviointi. Nyt tila on tv-huoneena. Osassa yläkaapeista on rohkean kultaiset ovet. Sisustaminen on jatkuva prosessi, ja koti on aina muutokselle alttiina. Pidätte ruoanlaittamisesta. Saaristossa ei hienostella kukkatapeteilla. 34. * KEITTIÖN JATKE Keittiön vieressä oli ennen makuuhuone, mutta se purettiin tarpeettomana. KOKATAAN YHDESSÄ Iso keittiö on pariskunnalle tärkeä, koska ruoanlaitto on heidän yhteinen harrastuksensa. Vuosien mittaan olen huomannut tyylini pehmentyneen erityisesti juuri värien käytössä. Halusimme, että sijanti ja talon tunnelma sopivat toisiinsa. Miten se näkyy kakkosasunnollanne. Kutsumme myös usein ystäviä syömään, ja siksi on ihanaa kun keittiössä on runsaasti tilaa. Kaapistot on tilattu mittojen mukaan Italiasta. MEILLÄKOTONA.FI. Suojaisan sopen voi valita sään mukaan. Valitsimme vaakalaudoitettua lautaa seiniin, koska se muistuttaa perinteisiä saaristolaisseiniä. AURINGON JA TUULEN MUKAAN Taloa kiertää valtava terassi, jonka eri puolille on sijoitettu oleskeluryhmiä. Miten olette valinneet merellisen kakko s kotinne tyylin. tänyt enemmän väriä ja pehmeyttä. Materiaalit ja värimaailma, kuten kylpyhuoneen suuret ulkokivilaatat, tulevat ympäröivästä luonnosta. Esimerkiksi lukuisilla värikkäillä kelim-matoilla kevennän selkeälinjaisia ratkaisuja. Sohva on Jackpointin. Myös ekologisuus rakenteissa oli tietoinen valinta. Suunnittelijana suosin skandinaavista puhdaslinjaisuutta yhdistettynä ripaukseen rohkeutta
KESÄKOKIN UNELMA Talon päätyyn rakennettiin lasiseinin reunustettu tila, jossa tarkenee tuulisellakin säällä. Terassilla grillataan, rantasaunalla on oma makkaragrilli ja niemenkärkeen on viimeksi valmistunut nuotiopaikka. KOTIVINKKI . 35
1 KESÄ MÖKILLÄ Jotain uutta, jotain vanhaa ja tuunattua. MEILLÄKOTONA.FI. Ruudun takaa Kun kaipaat näkösuojaa, muttet halua peittää koko ikkunaa, ripusta salusiinit. Tämän suloisen talon emännän lempivärit sininen ja valkoinen ovat nappivalinta kesämökin ikkunaan. NATALIA REHBINDER 36. Poimi hauskat ja helpot ideat kesäkodin sisustukseen. Ompele verhot kankaasta tai vanhoista astiapyyhkeistä
Vanhoista ajopuulaudoista tuunaat upean seinäkoristeen. Ruotsalaisesta männystä valmistettu lavakaulus, 120 × 80 cm, 17,95 e, K-Rauta. 4 7 Huh hellettä! Täytä jääpaloilla ja virvokkeella ja sijoita juomapiste terassin varjoisalle nurkalle. 30 e, H&M Home. Aina eivät kunnostusja tuunausideat toteudu, mutta eihän jokaisen tuolin tarvitse kestää istumista. Jos tykkäät tuunailla, tee kuten tämän merellisen mökin omistaja, joka keksi vaihtaa 1970-luvun televisiotason kanneksi vanhan lautaoven. Sopii sisälle ja ulos. 37. Kirpputoreilla ihastun kaikkein kulah taneimpiin esineisiin. K U V A T A -L E H T IE N A R K IS T O J A V A L M IS T A J A T 2 Kasvio seinälle Mariebellen hurmaava kasvitaulu on painettu eläväiselle pellavakankaalle. 3 5 6 NATALIA REHBINDER sisustustoimittaja Ostan harvoin mitään uutta kesäkotiin. Navigoi perille Sään ja katseenkestävä emalikyltti opastaa oikealle ovelle. KOTIVINKKI . Keittiö kasvaa ulos Näppärillä viljelykehyksillä perustat ryytimaan alta aikayksikön. Uudesti syntynyt Kesälomalla on aikaa päivittää vanhasta uutta. Sopivasti rouheutta Kiinnitä kaikkein hienoin oksa kattoon ja ripusta siihen valo. Emalikyltti 12 × 5 cm, 24 e, Kauniitkyltit.fi. Paketissa ovat puu rimat ja hamppuköysi ripustusta varten, 34 × 58 cm, 19,90 e, Puutarhurinmaja.fi
9 Ei tilaavieviä ovia Kesäkodissa käytetään vain kauniita astioita. Annos mummolaa Nostalgiaa henkivät kukkatäkit ovat nyt supermuodikkaita. Rottinkikori 54,95 e, Hemtex. 12 13 10 11 Maisemavuorot Tee arkiaskareesta hauskempaa ja siirrä tiskipiste ulos. Avohyllyllä ne tulevat nätisti esille ja ovat helposti saatavilla. Makubioroskis, 9 l, 19,90 e, Mosainteriors.fi. Ekoile tyylillä Näin näyttävän bioroskiksen nostaa mielellään pöydälle. 8 38. Kalajuttuja Hauska maljakko sopii kesän kalapöytään. Juokseva vesi tulee talosta. MEILLÄKOTONA.FI. Saaristossa sijaitsevaan idylliseen kesämökkiin rakennettiin tiskipöytä sivukuistille. Ib Laursenin puuvillatäkki Vintage roses, 130 × 180 cm, 49 e, Puutarhurinmaja.fi. 30 e, H&M. Ilmansuodattimen ansiosta homma ei haise. Saa säilöä Kukkaruukku, paperiroskis vai varvastossukori. Päätä itse
Tee kuten tämän kesäkodin käsistään taitava perhe ja rakenna laveri. 39. Raikas sinipunavalkoinen väritys viimeistelee ihastuttavan neljä metriä pitkän vieraspedin. 14 KOTIVINKKI . Tervetuloa yökylään Tarvitaanko lisää nukkumatilaa
Kapea penkki vie vähemmän tilaa kuin tuolit. Ripusta puuvillakankaasta valmistettu istuin vahvaan katto koukkuun. Verhokiskoon kiinnitettävä vaalea kangasverho on edulli sempi kuin rullaverho. SUOJAA VERHOILLA Lasitetun parvekkeen kattoon kiinnitettävät läpikuultavat rulla verhot suojaavat aurin golta mutta eivät peitä maisemaa. Kahden taittopöydän avulla on helppo muunnella parveketilaa tarpeen mukaan. Asusta peti tyynyillä. NOSTA KASVIT HYLLYYN Parvekkeet ovat mallil taan usein pitkulaisia. RIIPPUKEINU KATTOON Jos nautit parvekkeella lukemisesta, peh mus tettu riippuistuin on kuin luotu rentoon lukuhetkeen. KOKOONTAITTUVAT MAHTUVAT Keveät taittotuolit ja pöydät ovat paras ratkaisu pienelle par vek keelle. Värikkäitä siroja metallikalusteita on esimerkiksi Fermobilla. Maalaa hylly Tikkurilan tren dikkäällä sävyllä N448 Bonsai. Erivärisiä riippuistuimia myy Riippumattoshop.fi. Niitä on usein tarjolla kierrätys keskuksissa. 1 4 2 5 3 6 40. Verhomate riaaleja on runsaasti esimerkiksi Pkskaihti messa. Saat samalla keskitet tyä kasvit yhteen paik kaan. Kiinnitä päätyseinään seinä koukkuja, joihin taitto tuolit ripustetaan. Vink, vink! Oma keidas parvekkeelle Sisustustoimittaja Anna Aromaa neuvoo ottamaan pienestäkin parvekkeesta kaikki irti kokoon taittuvilla kalusteilla ja kasvihyllyllä. NOKOSET PÄIVÄPEDILLÄ Tee parvekkeelle päiväpeti vanhasta laverisängystä. Riko pitkänomainen tila sijoittamalla pääty sei nälle korkea kasvihylly. Lundian vanhasta mäntyhyllystä saa oi van kasvihyllyn. Etolasta saa mittojen mukaan leikatun superlon patjan, johon ommel laan patjapussi pellava tai puuvillakankaasta. MEILLÄKOTONA.FI. KAHDEN PÖYDÄN TAKTIIKKA Yhdistä kaksi neliön muotoista taittopöytää yhdeksi isoksi ruoka pöydäksi
Istuta syötävät kasvit isoihin ruukkuihin tai nosta ylös amppeleilla tai hyllyllä. KASVATA PROTEIINIA seinällä köynnöksen muodossa. RAVINTOLATYYLILLÄ Farang-ravintolaan pohjaava Jim Lim by Farang -tuotesarjan Soija-Mirin sopii salaatinkastikkeeksi, marinointiin, dippikastikkeeksi sushille, kalan kaveriksi tai vihreiden kasvisten kanssa. SYÖTÄVÄT KUKAT ovat silmänilona sekä kukkaruukussa että poimittuina salaatissa tai kakun päällä. Kaikilla herkuilla ISTUTA RAPARPERIA tilavaan ruukkuun ja nauti samaan aikaan sekä näyttävästä viherkasvista että säännöllisestä sadosta.?Raparperi?saattaa?selviytyä. Kylvä krassia, kääpiösamettikukkaa, kehäkukkaa, ruiskaunokkia, sarviorvokkia ja mäkimeiramia. KASVATA YRTTEJÄ maanpeitekasveina monivuotisten kasvien, kuten pienten puiden tai köynnöskasvien juurella tai ripusta yrtit amppelissa seinälle. Grillaa uutuusmakkarat parvekkeella älykkäällä sähkögrillillä. KÄNNYKÄLLÄ ONNISTUU Weber Pulse 2000 on pieni mutta tehokas ja tilava sähkögrilli. Ensin korjataan tomaattisato, perunannosto koittaa syksyllä. Klassikkodrinkkiin uutta kesämakua tuo kurkku, joten juoma sopii raikastajaksi kuumalle parvekkeelle tai grillaajan juomaksi. KOTIVINKKI . Sen iGrill-teknologian avulla ruoan sisälämpötilaa voi seurata älypuhelimen mobiilisovelluksella reaaliajassa. Parveke sopii hyvin hyötyviljelyyn. Alkaen noin 850 e, jalustalla noin 1 000 e. IHMEKASVI POTATOMIN lehtivarsissa kypsyy kirsikkatomaatteja ja juurimukuloissa perunaa. jopa?talven yli. Ruusupapu ja salkopapu kukkivat kauniisti ja tuottavat maittavan sadon. 4,95 e, K-kaupat. GRILLAAJAN GIN & TONIC Karlens Gin & Tonic on raikas valmis juomasekoitus. K O O N N E E T V II V I M U J U N E N J A II R IS V O N K N O R R IN G K U V A T A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O J A V A L M IS T A J A T ANTAA PAAHTAA Parvekeviljelijän kannattaa suosia tilaa säästäviä lajeja ja istutusratkaisuja. 2,40 e, Lidl. Mausteena on myös chiliä, kardemummaa ja inkivääriä. Noin 3,80 e. Siinä maistuvat meirami ja korianteri. 1 2 3 4 RANSKALAINEN MAKKARA HK Maakareiden Cannesin Claudia on provencelaisesta makumaailmasta ammentava kalkkunamakkara. Alkoholipitoisuus 5 %. 41
Tee itse Terveiset veden alta Neulo kesäisiin kirjoneulesukkiin upeat merihevoskuviot. SUUNNITTELIJA MINNA METSÄNEN KUVAT JOHANNA MYLLYMÄKI KUVAUSJÄRJESTELY HANNA SANDSTRÖM 42. Farkunsinisen ja luonnonvalkoisen yhdistelmä toimii aina. MEILLÄKOTONA.FI
Poimi nyt kantalapun oikeasta reunasta 14(16) s + 1 s III puikon ja kantalapun Jos haluat kokeilla samaa sukkamallia erivärisenä, Nallelangassa on 16 kaunista värivaihtoehtoa. Jatka samalla tavalla siten, että sivusilmukat vähenevät ja keskiryhmässä on edelleen 10 s. KOTIVINKKI . Huom. krs: (työn nurja puoli) nosta 1 s neulomatta (lanka jää nurjalle) ja neulo muut s:t nurin. kerrokselta. Poimi sitten vapaalle puikolle kantalapun vasemmasta reunasta 14(16) s + 1 s kantalapun ja II puikon välistä. Neulo kantalapussa oikean puolen kerrosta, kunnes jäljellä on 11(13) s. Sido 5 s pidemmät lankajuoksut kiertämällä langat toistensa ympäri nurjalla. krs: (työn oikea puoli) *nosta 1 s neulomatta, lanka jää nurjalle, neulo 1 s oikein*, toista *–* kerros loppuun. Käännä työ ja aloita vahvennettu neule: 1. Sileä neule suljettuna neuleena: neulo kaikki kerrokset oikein. Neulo merihevoskuviossa kerrokset 5–76 ja toista pienessä kuviossa kerroksia 5–8. Nosta 1. Tiheys: 25 s sileää neuletta tai kirjoneuletta = 10 cm TEE NÄIN Luo sukkapuikoille farkun värisellä langalla 64(72) s ja jaa ne neljälle puikolle, 16(18) s puikolleen. Aloita kirjoneule I ruutupiirroksen 1. MERIHEVOSET-SUKAT Koko 38(44) NÄITÄ TARVITSET • Novita Nalle -lankaa vajaa 100 (150) g värissä farkku (160) ja 50 (vajaa 100) g värissä luonnonvalkoinen (010) • Sukkapuikot nro 3–3,5 käsialan mukaan MALLINEULEET Joustinneule suljettuna neuleena: neulo *2 o, 2 n*, toista *–*. s neulomatta, neulo 8 s nurin ja neulo 2 seuraavaa s:aa nurin yhteen, käännä työ. Neulo oikean puoleiset 5 s oikein. Käännä työ. Kerroksen vaihtumiskohta on nyt tässä. 2. Nosta 1. Toista kerrokset 1–2 yhteensä 14(16) kertaa = 28(32) krs. Neulo ruutupiirroksen kerrokset 2–4 ja toista sitten kerrokset 1–4 vielä 1(2) kertaa. Kirjoneule: neulo sileää neuletta suljettuna neuleena ruutupiirroksen ja ohjeen mukaan. Kun olet neulonut merihevoskuviosta kerroksen 44, aloita kanta lappu farkun värisellä langalla. Huom. VINKKI F A R K K U IS T U IN T Y Y N Y T H E M T E X . Käännä työ ja neulo 1 krs nurin ja kavenna samalla 2 s = 30(34) s. Tee sidonnat eri kohdissa, etteivät ne osu samaan silmukkaväliin peräkkäisillä kerroksilla. Kun sivus:t loppuvat, jaa kantalapun s:t kahdelle puikolle, 5 s molemmille puikoille. 43. Puoleen sääreen ulottuvat villasukat lämmittävät Suomen suvessa. K U V A U S P A IK K A O N R A S T IL A N K A R T A N O N C A F E M O N A M I H E L S IN G IS S Ä . Tee ylivetokavennus (= nosta 1 s oikein neulomatta, neulo 1 s oikein ja vedä nostettu s neulotun yli) ja käännä työ. s neulomatta, neulo kunnes on jäljellä 10(12) s, tee ylivetokavennus. Neulo I puikon s:t oikein IV puikolle = 32(36) s. Neulo joustinneuletta suljettuna neuleena 3(4) cm. Käännä työ. Jatka II ja III puikoilla kirjoneuletta 45. kerrokselta seuraavasti: neulo väli A–B (= 2 s), toista väli B–C 4(5) kertaa (= 16-20 s), neulo 29 s:n kuvio, toista väli D–E 4(5) kertaa (= 16-20 s) ja neulo vielä väli E–F (= 1 s). Neulo farkulla vielä 1 krs oikein. Neulo vielä nurjan puolen krs ja aloita kantapohjan kavennukset: jatka samaa vahvennettua neuletta kuin aiemmin. Kerroksen vaihtumiskohta on aina I ja IV puikon välissä. Aloita kirjoneule I puikolla kuten sukan alussa ja neulo kantalapun 5 s oikein ja poimitut s:t kiertäen eli takareunasta oikein
12. 14. 62. 61. 46. 18. 8. 45. 32. 54. 34. 13. 48. 1. 63. 16. 46. 23. 7. 39. 76. 44. 25. 43. 29. 67. Kuvio menee rikki kiilakavennusten kohdalla, mutta jatkuu oikein kavennusten loputtua. 23. Kun työssä on jäljellä 8 s, katkaise lanka, vedä se silmukoiden läpi, kiristä ja päätä hyvin. 75. 36. 49. 30. 72. Nauhakavennukset: Neulo I ja III puikon lopussa 2 s oikein yhteen, 1 s oikein ja neulo II sekä IV puikon alussa 1 s oikein ja tee ylivetokavennus. 52. 74. 64. 5. 22. 17. 11 . 55. Jatka näillä kaikilla 72(80) s:lla kirjoneuletta ja tee kiilakavennukset: neulo I puikon lopussa 2 viimeistä s:aa oikein yhteen farkulla ja tee IV alussa ylivetokavennus farkulla. 29. 73. kerroksen, jatka kaikilla s:illa pientä kirjoneuletta, kunnes pohjan pituus on 19(23) cm tai pikkuvarvas peittyy. = oik ea s fa rk un vä ris ell ä lan ga lla (16 0) = oik ea s luo nn on va lko ise lla (0 10 ) 1. 66. 57. 9. MEILLÄKOTONA.FI. Neulo toinen sukka samoin, mutta II ruutupiirroksen mukaan, jotta merihevonen asettuu peilikuvaksi. 34. 13. 41. 27. välistä, sillä puikolla, jolla on 5 s. Neulo poimitut s:t kiertäen oikein ja kantalapun 5 s oikein. 51. 60. 24. 48. 51. Tee sen jälkeen kavennukset joka krs:lla. 31. 35. 63. 59. 68. krs kunnes joka puikolla on jäljellä 6(7) s. 69. 57. 4. 38. 33. 24. 64. 29 s:n kuvio II RUUTUPIIRROS Neulo kerrokset 1-76 A B C D E F 2. 9. 21. 55. Viimeistely: Höyrytä sukat kevyesti. 61. 28. 42. 6. 62. 15. 26. 27. 11 . Laske kirjoneulekuvion alku niin, että kuvio täsmää kerroksen vaihtumiskohdassa. 74. 38. 37. 50. Kun olet neulonut ruutupiirroksen 76. 71. 43. 35. 19. 68. 67. 41. 53. 76. krs, kunnes työssä on 64(72) s. 50. 73. Tee kavennukset kuten edellä joka 2. 20. 66. 25. 40. Neulo 1 välikerros. 15. 70. 65. 33. 30. 36. 40. Lankapalvelu@novita.fi tai www.novitaknits.com 44. 3. 49. 3. 6. 70. 37. 8. Huom. 5. 52. Aloita kärkikavennukset farkun värisellä langalla. 10. 12. 53. 17. 71. 22. Ohjetiedustelut@novita.fi tai 040 178 226 ma ja ke 10–12, lankatiedustelut Novita. 44. 21. 18. 14. 32. 7. 26. 19. 60. 28. 72. Tee kavennukset kuten edellä joka 2. 4. 45. 20. 75. 69. 58. 56. 54. 58. 31. 29 s:n kuvio I RUUTUPIIRROS Neulo kerrokset 1-76 A B C D E F 2. 42. 10. 65. 16. 39. 47. 59. 56. 47
Suomen sukkagurujen uusimmat mallit ja monta muuta suosikkiohjetta aloittelijalle ja kokeneelle neulojalle: mukana mm. /sukatneuleet-etu Lehti ilmestyy 19.8.2020 ja postitetaan sinulle kotiin kannettuna. UUTTA! Mukana Kaunista kotiin -osio, jossa monta upeaa ohjetta kodin sisustukseen kuten tyynyihin ja torkkupeitteisiin. Lehtipisteissä lehti tulee myyntiin hintaan 6,90 €. TILAA UUSI ERIKOISLEHTI Parhaat Sukat & neuleet ennakkotilaajan etuna VAIN 5 €! (norm. neulegurut Sisko Malinen, Minna Metsänen, Jonna Nordström, Pirjo Iivonen ja Merja Ojanperä. Etu on voimassa kotimaassa 31.7.2020 asti. TILAA: meko.. Parhaat Sukat & neuleet Supersuosittu villasukkien erikoislehti on taas täällä! 35 upeaa ohjetta! Tee itse ihanimmat villasukat, lapaset ja muut asusteet sekä kodin neuleet. 6,90 €) ENNAKKOTILAAJAN ETU SINULLE!
Korealaisessa pyttiksessä maistuu loimulohi. MEILLÄKOTONA.FI. Silakat matkaavat Välimerelle ja kuhat kreikkalaisten gyros-leipien täytteeseen. KESÄKALAT REISSUSSA TEKSTI ANNIKA ELOMAA KUVAT JOHANNA MYLLYMÄKI 46
Seivästä silakat Espanjassa sardiineja, meillä silakoita. Katso dolsot bibimbapin resepti sivulta 50. Ja niin kuin asiaan kuuluu, jokaiselle paistetaan oma kananmuna. Vartaissa grillattujen silakoiden päälle valutetaan yrttistä ja sitruksista oliivikapriskastiketta. Katso varrassilakoiden resepti sivulta 50. KOTIVINKKI . Päälle ladotaan savulohta ja kasviksia. . Korealainen pyttipannu Pyttiksen pohjana on rapeaksi paistettua riisiä. . 47
. Katso kalafelien resepti sivulta 50. MEILLÄKOTONA.FI. Nam, mitkä haukihodarit! VINKKI Hauki ui kalafeleihin Kun haukipihvit ja mausteiset falafelit yhdistyvät, tuloksena on herkullinen pieni pihvi, joka maistuu salaatin kanssa tai vaikka pitaleivän täytteenä. 48. Muotoile kalafelit pitkulaisiksi ja sujauta hotdogsämpylän väliin jogurttikastikken kanssa
KOTIVINKKI . Perulainen vihreä pesto toimii pehmeän kermaisena kastikkeena. 49. Ahvenet paketissa Kiedo ahvenfileet ohuiden kesäkurpitsanauhojen sisään ja grillaa mehukkaiksi. . Katso ahvennyyttien ja perulaisen peston resepti sivulta 52
Kaada öljyt grillitai valurautapannulle. Varo polttamasta riisiä. Mittaa öljy kulhoon. Nosta pannu pois liedeltä tai grillistä ja asettele täytteet sektoreittain riisin päälle. Anna maustua kylmässä. Siirrä kulhoon. Paista sekoittamatta keskilämmöllä noin 10 minuuttia, kunnes riisi ruskistuu ja rapeutuu pohjasta. Yhdistä kalaja kikherneseos. 4. Pujota kalat vartaisiin ja sivele pintaan öljyä. Valmistele myös loput pannun pinnalle tulevat ainekset. 2. Leikkaa kaali lohkoiksi ja paahda pinnat pannulla tumman ruskeiksi. Kuori valkosipulinkynnet. 2. Kumoa kikherneet monitoimikoneen kulhoon. Paloittele savulohi. Paista myös herneenpalot ja munat ja pane sivuun odottamaan. Muotoile taikinasta pieniä pihvejä. 4. Sekoita kaikki maustekastikkeen aineet kulhossa. Valmista ensin pikakimchi, kurkut ja maustekastike. Leikkaa saksilla vatsa auki ja poista sisälmykset. Jätä pää. Huuhdo silakat nopeasti kylmällä vedellä ja kuivaa paperilla painelemalla. 3. tl suolaa KOREAN MUMMON KURKUT 2 avomaankurkkua 1 rkl riisiviinietikkaa 1 rkl vettä ½ tl suolaa ½ rkl sokeria 2 rkl thaibasilikaa hienonnettuna MAUSTEKASTIKE 1 rkl seesaminsiemeniä 1 valkosipulinkynsi 2 rkl gochujang-chilitahnaa 1 rkl sokeria 1 rkl vettä 1 rkl riisiviinietikkaa ½ rkl seesamiöljyä LISÄKSI 300 g loimutai lämminsavulohta 2 porkkanaa 4 retiisiä 200 g tummia herkkusieniä 200 g sokeriherneenpalkoja 4 munaa ½ rs silmusalaattia (tulinen) 1. Paista pihvit runsaassa rasvassa paistinpannulla molemmin puolin kypsiksi. Tarjoa kalafelit salaatin ja hummuksen kanssa. Kuori kurkut ja leikkaa ne ohuiksi viipaleiksi. Tarjoa oliivi-kapriskastiketta varrassilakoiden kanssa. Grillaa kaloja 2–3 minuuttia molemmin puolin, kunnes ne ovat kypsiä. Dolsot bibimbap eli korealainen riisipytti pannu 4 annosta | 45 min 8 dl keitettyä riisiä (noin 3 dl raakaa) 2 rkl rypsiöljyä ½ rkl seesamiöljyä PIKAKIMCHI VARHAISKAALISTA 400 g varhaiskaalia 1 limen mehu 1 tl inkivääriä raastettuna ½–1 tl gochujang-chilitahnaa . Valuta ja huuhdo kikherneet. Viimeistele riisipannu kastikkeella ja tarjoa loppu kastike erikseen. Poista kannat ja hienonna kaali. Perkaa silakat. 7. 50. Purista limen mehu. 2. MEILLÄKOTONA.FI. 3. 5. Voitele pihvit öljyllä ja ripottele pintaan seesaminsiemeniä. 3. Kuumenna grilli ja öljyä ritilä tai parilapannu kevyesti. Purista myös mehu. Paahda seesaminsiemenet kuivalla pannulla. Mausta suolalla. Raasta valkosipulinkynsi. Lisää kaprikset, suola ja pippuri. Sekoita etikka, vesi, suola ja sokeri kurkkuihin. Lisää hienonnettu thaibasilika. Viipaloi ja paista herkkusienet pannulla. Liota bambuvartaita vedessä vähintään puoli tuntia ennen kalojen kypsennystä. Sekoita kastike kaaliin ja nosta kylmään maustumaan. 6. Leikkaa haukifilee paloiksi ja jauha hienoksi monitoimikoneen leikkuuterällä. Lisää loput aineet monitoimikoneen kulhoon ja soseuta tasaiseksi. Raasta porkkanat ja viipaloi retiisit. 4. Hienonna valkosipulinkynsi, oliivit ja yrtit. Pese sitruuna hyvin ja raasta kuori öljyyn. Lusikoi riisi pannulle ja painele se melko tiiviik si kerrokseksi. Sekoita limemehu, chilitahna, inkivääriraaste ja suola. Kalafelit 18 kpl | 45 min 400 g haukifileetä 230 g käyttövalmiita kikherneitä 1 limen mehu 3 valkosipulinkynttä 1 rku korianteria 1 rkl juustokuminaa eli jeeraa 1½ tl suolaa 1 tl jauhettua korianteria ½ tl chilihiutaleita ¼ tl kardemummaa ¼ tl mustapippuria PINNALLE ½ dl seesaminsiemeniä PAISTAMINEN 1 dl rypsiöljyä 1. Varrassilakat 4 annosta | 45 min 800 g silakoita 2 rkl oliiviöljyä 1 tl suolaa OLIIVI-KAPRISKASTIKE 2 rkl oliiviöljyä 1 tl sitruunan kuoriraastetta 2 tl sitruunamehua 1 valkosipulinkynsi 6 vihreää oliivia 1 rkl tuoretta persiljaa 1 tl tuoretta rosmariinia 1 rkl pieniä kapriksia ½ tl suolaa ¼ tl mustapippuria LISÄKSI (bambu)varrastikkuja 1
Silliä pinkisti Raikas mansikka vinegretti maustaa sillipalat ihanan kesäisiksi. Viimeistele silli basilikanlehdillä ja nosta purkki pöytään. Katso mansikkasillin resepti sivulta 52. Mansikkasilli ei kaipaa seuraansa muuta kuin höyryäviä uusia perunoita. KOTIVINKKI . 51.
Hienonna feta haarukalla ja sekoita jogurttiin. Lado sillipalat kerroksittain vinegretin kanssa kannelliseen lasipurkkiin. Tee ensin pesto. Taita ahvenfilee kaksin kerroin. Mausta ahvenfileet suolalla, pippurilla ja limemehulla. Paista ranskanperunat uunissa pakkauksen ohjeen mukaan. Tee tomaatti-kurkkusalaatti. Nosta jääkaappiin maustumaan puoleksi tunniksi. 3. Soseuta tasaiseksi. Ole tarkkana, ettei kala kuivu. Tarjoa mansikkasilli uusien perunoiden kanssa. 52. 6. Leikkaa kesäkurpitsat pituussuunnassa ohuiksi viipaleiksi esimerkiksi juustohöylällä. Mausta mintulla tai basilikalla, hunajalla ja mustapippurilla. Ahvennyytit ja perulainen pesto 4–5 annos | 50 min 700 g ahvenfileitä 1 tl suolaa ½ tl mustapippuria 2 rkl limen mehua 2 kesäkurpitsaa (à noin 250 g) PERULAINEN PESTO 80 g babypinaattia 1 rku basilikaa 2 kevätsipulia tai pientä kesäsipulia varsineen 1 valkosipulinkynsi ½ dl saksanpähkinöitä 125 g queso frescotai ricottajuustoa ½ dl oliiviöljyä 1 rkl limen mehua 1 tl suolaa ½ tl mustapippuria LISÄKSI cocktailtikkuja 1. Kuutioi tomaatit ja kurkku. tl mustapippuria LISÄKSI 1 dl basilikanlehtiä muutama mansikka 1. Pane purkki jääkaappiin maustumaan muutamaksi tunniksi. Voitele nyyttien pinnat öljyllä ja grillaa parilalla keskilämmöllä molemmin puolin, kunnes kala on kypsää. Perkaa mansikat. tl suolaa . Kiinnitä päät cocktailtikulla. 4. 5. 2. 5. 3. Kiedo kaksi kesäkurpitsaviipaletta kalan ympärille niin, että saat neliön mallisen paketin. tl mustapippuria FETA-JOGURTTIKASTIKE 100 g fetaa 2 dl kreikkalaista jogurttia ½ dl minttua tai basilikaa hienonnettuna 1 rkl hunajaa ½ tl mustapippuria LISÄKSI ranskanperunoita, pitaleipiä, kreikkalaisia oliiveja ja sitruunalohkoja 1. Täytä lämpimät pitaleivät kalapaloilla, salaatilla, kastikkeella, oliiveilla ja ranskiksilla. Tarjoa kalanyyttien kanssa perulaista pestoa ja uusia perunoita. Sekoita kaikki aineet kulhossa ja anna maustua. Viimeistele silli basilikalla ja mansikoilla ennen tarjoamista. Mittaa kaikki aineet tehosekoittimeen ja soseuta tasaiseksi kastikkeeksi. Valmista mansikkavinegretti. Kotoisat kalat saavat makuja Espanjasta, Koreasta ja Lähi-idästä. 2. Hienonna lehtipersilja. Leikkaa sillifileet paloiksi. 3. Sekoita kuivamauste ja ripottele se kuhafileiden pintaan molemmin puolin. MEILLÄKOTONA.FI. tl mustapippuria PAISTAMISEEN 2 rkl oliivitai rypsiöljyä TOMAATTI-KURKKUSALAATTI 4 tomaattia 1 kurkku 1 rku lehtipersiljaa 2 rkl oliiviöljyä 1 tl sumakkia . tl sokeria . 2. Mansikkasilli 8–10 annosta | 15 min + tekeytyminen 4 t 2 pkt kevytsuolattuja sillifileitä tai matjessillifileitä (à 170 g) MANSIKKAVINEGRETTI 200 g mansikoita ½ dl valkoista balsamicoa ½ dl oliiviöljyä 1 rkl hunajaa ½ tl suolaa . 4. Leikkaa paloiksi. Gyros-pitaleivät kuhasta 6 annosta | 40 min + kalojen maustuminen 30 min 800 g kuhafileetä (nahattomia) KUIVAMAUSTESEOS 1½ tl oreganoa 1 tl sumakkia 1 tl jauhettua korianteria 1 tl juustokuminaa 1 tl valkosipulijauhetta 1 tl suolaa . Mittaa kaikki vinegretin aineet tehosekoittimeen tai sauvasekoittimen kulhoon. Paista kalafileet pannulla tai grillissä pari minuuttia per puoli
53. KOTIVINKKI . Eikä gyros ole mitään ilman kuumia ranskiksia ja raikasta feta-jogurttikastiketta. Katuruokaa Kreikasta Kreikan suosituin pikaruoka taipuu myös kalaisaksi kesäruoaksi suoraan grillistä koottuna
Lomalaisen lempikakku Kesäinen kakku syntyy helposti ilman kananmunia. Sekoita nopeasti taikina tasaiseksi. Vatkaa kaurakerma ja sokeri kuohkeaksi vaahdoksi. Pane uuni lämpenemään 175 asteeseen. TEKSTI JINNA LAPPALAINEN JA JONNA AHONEN KUVA JOHANNA MYLLYMÄKI Saat kakkuun lisää makua korvaamalla veden kylmällä suodatinkahvilla. Irroita kakku vuoasta. 3. 2. Lusikoi kaurakermavaahto jäähtyneen kakun päälle. VINKKI Vegaaninen mökkikakku 12 annosta | 20 min + kypsennys 30 min 3½ dl vehnäjauhoja 2½ dl hienoa sokeria ½ dl tummaa kaakaojauhetta 1 tl ruokasoodaa ½ tl suolaa 1 tl vaniljasokeria 2½ dl kylmää vettä 1 dl rypsiöljyä 1 rkl sitruunatai appelsiinimehua Taikinaterapiaa PÄÄLLE 2½ dl kaurakermaa 1–2 rkl sokeria marjoja, esimerkiksi mansikoita 1. Voitele irtopohjavuoka (Ø 24 cm) öljyllä tai vuoraa pohja ja reuna leivinpaperilla. Lisää vesi, öljy ja sitruunamehu. 4. Sekoita kuivat aineet kulhossa. 5. Sugar Lue myös Jinnan ja Jonnan blogia: meko.fi/drsugar 54. Kaada taikina vuokaan ja paista uunin keski tasolla noin 30 minuuttia. MEILLÄKOTONA.FI. Kokeile kypsyyt tä puutikulla. Koristele tuoreilla marjoilla. Dr. Anna kakun jäähtyä huoneenlämmössä. Mökillä rentoon koristeluun riittävät kaurakerma ja tuoreet marjat
Hyväksymällä omat tunteensa. Mutta miten toivoa voisi vaalia ja vahvistaa, jos olo ei ole yhtään toiveikas. #KODITTAJA K U V A A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O Pihatyöt ja lemmikit hoitavat molemmat mieltä. Minusta NOUSUSSA NYT: TOIVEIKKUUS TOIVO KANNATTELEE hyvää elämää, kirjoittaa psykoterapeutti Maaret Kallio uutuuskirjassaan. KOTIVINKKI . 55. HANNA-MARI AROSILTA SUURIA AJATUKSIA, PIENIÄ PÄÄTÖKSIÄ JA TÄRKEITÄ SANOJA. Muistamalla, että toive voi olla epärealistinen, mutta toivo ei ole koskaan. Touhuamalla pihalla tai lemmikin kanssa, tarkkailemalla elämää luonnossa. Näin neuvoo toivoa tutkinut hoitotieteen dosentti Jari Kylmä: Pitämällä huolta ihmissuhteista
MEILLÄKOTONA.FI. 56
Nyt niukoissa neliöissä asuu kolme aikuista, lapsi ja kaksi kissaa. 57. Nytkin hän ehti siivota keittiön ennen mi nua”, Taija naurahtaa. Taija oli vaihto opiskelijana Japanissa kymmenisen vuot ta sitten, ja myös Jens on opiskellut jonkin verran kieltä. Yritämme pitää niistä kiinni, mutta Hozu ki haluaisi vielä enemmän vastuuta”, Jens kertoo. Silloin tällöin ruoanlaittovuoron ottaa Hozuki Kuroda, joka opettaa myös Taijalle ja Jensille japanilaisten ruokien kokkausta. Lastentarhanopettajaksi kouluttautu nut japanilainen Hozuki vaikutti päteväl tä, joten pariskunta otti häneen yhteyttä. ”Minulla oli muutamia maavaihtoehtoja, joihin halusin, mutta Suomi oli niistä en simmäisenä”, Hozuki kertoo englanniksi. Se on sellainen au pair tinder”, Taija hymyilee. ”Päävastuu kotitöissä on kuitenkin Jen sillä ja minulla, vaikka Hozuki yrittääkin ottaa itselleen enemmän velvollisuuksia. Taija pelkäsi etu käteen, että kerrossänky tukkisi olohuonetta liikaa, mutta koska katto on korkealla, sängylle oli hyvin tilaa. Ensisijaisesti Hozuki aut taa kotona Taiston hoitamisessa. Kaikki kotona J ääkaapin oveen on kiinnitetty koti työlista, johon on merkitty ruoan laitto ja siivousvuorot kullekin päivälle. ”Au pair sopimuksen mukaan töitä saa olla viisi tuntia päivässä, 25 tuntia viikossa. IDEAN AU PAIRIN hankkimiseen Taija ja Jens saivat sattumalta. Muutaman videopuhelun jälkeen sovit tiin, että Hozuki tulisi Suomeen tutustu KOTIVINKKI . ”Netistä löytyi sivusto, johon perheet ja au pairiksi haluavat voivat luoda oman haku profiilinsa. Au pairin kanssa kaksiossa Taija Svärd ja Jens Hurskainen ottivat japanilaisen au pairin opiskelija-asuntoonsa. He pohtivat yhteiselle ystä välleen, miten saisivat harjoitettua japa nin kielen taitoaan edelleen. Osaaikaisena lääkärinä toimi va Jens Hurskainen on päivisin kotona enemmän kuin lääketiedettä opiske leva Taija Svärd, joten Jens myös kokkaa perheessä hieman Taijaa useammin. Pariskunta innostui ideasta välittömästi. Hozuki, perheen au pair, muutti Taijan, Jensin ja parivuotiaan Taiston kotiin vii me lokakuussa. Teillähän on Taisto, hankkikaa hänelle au pair Japanis ta, ystävä tokaisi. Hän halusi au pairiksi siksi, että pääsisi tutustumaan lastentarhanopettajana myös muiden maiden lastenhoitokäytäntöihin. Ne sitten mätsätään kes kenään. TEKSTI JAANA PAKARINEN KUVAT SUVI ELO Kun perheeseen päätet tiin ottaa au pair, Taija ja Jens tekivät ainoasta makuu huoneesta au pai rille huoneen ja hankkivat olohuoneeseen kerros sängyn
Huonekorkeus on hyödynnetty esimerkiksi säilytysratkaisuissa. Taija kertoo, että ärsyttävintä kodissa on säilytystilan puute. Taisto lusikoi jogurttia pöydän päässä, aikuiset juovat kahvia ja syövät croisantteja. Taisto kurkottelee pöydän toisessa päässä olevaa croisant-kulhoa, ja pian Hozuki ojentaakin hänelle palan. Keittiön kaapistojen päällä on rivis sä laatikoita, joissa säilytetään kausivaatteita. Aikuiset puhuvat keskenään japania sekä englantia. 58. KEITTIÖN RUOKAPÖYDÄN ääressä on meneillään välipala-aika. Hän tuli Suomeen lokakuun puolivälissä ja viihtyi niin hyvin, että päätti saman tien jäädä. MEILLÄKOTONA.FI. Jollain kielellä tulee aina ymmärretyksi. maan. Sekä Hozuki että Taisto opettelevat yhdessä suomea. ”Mikä tämä on?”, hän kyselee Taistolta suomeksi. Muuten neljän ihmisen mahtumisessa kaksioon ei ole ollut ongelmia. Muutenkin Taija, Jens ja Hozuki vakuuttavat, että puolisen vuotta kestänyt yhteiselo on sujunut hyvin, vaikka reilun viidenkymmenen neliön kaksio majoittaa nyt kolme aikuista, lapsen ja kaksi kissaa. ”Au pairin tehtävä on kuitenkin olla lastenhoitaja eikä siivooja, vaikka Hozuki yrittääkin koko ajan olla siivoamassa”, Taija nauraa. Pääosin Hozuki puhuu Taistolle japania. Kun koti on pieni, se on pidettävä koko ajan järjestyksessä, ettei kaaos valtaa koko asuntoa
Sen sijaan he järjestelivät kodin toimivammaksi. KOTIVINKKI . Perheen koti on Turun yliopiston opiskelija-asunnossa keskustan liepeillä, yliopiston ja Tuomiokirkon lähellä. Lisäksi Taiston petiä voi tarvittaessa liikutella olohuoneesta makuuhuoneeseen. Taiston leikkinurkkaus sijaitsee olohuoneessa. ”Kaikki täällä on erilaista! Japanissa on aina erillinen vessa ja kylpyhuone, jossa on kylpyamme. Jos hankimme jotain, on aina mietittävä, mistä luovumme. Aivan tavanomainen opiskelija-asunto ei kuitenkaan ole kyseessä, sillä 18 asunnon puukorttelialue on osittain rakennettu jo 1820-luvulla, ja nuorimmatkin taloista ovat vuodelta 1909. ”Japanissa perheessäni on kahdeksan ihmistä, ja minulla on kolme pientä sisarusta, joten olen tottunut ihmisiin ja meteliin”, hän kertoo. ”Näihin tehdään vain viiden vuoden vuokrasopimuksia, joten vuoden päästä joudumme tästä muuttamaan pois”, Jens harmittelee. Turhaa tavaraa karsittiin, ja nukkumajärjestelyt piti miettiä uusiksi. Täällä on pelkkä suihku ja vessa samassa. Taija ja Jens ovat asuneet puutalokaksiossaan nyt neljä vuotta. ”Me olemme olleet paljon flunssassa kevään aikana ja olemme tehneet niin, että se, ketä väsyttää eniten, saa nukkua makuuhuoneessa. Nukkumajärjestelyt tosin joustavat tarvittaessa. Hozukia pienessä kodissa asuminen ei haittaa. Asunnot ovat haluttuja ja jonotusaika niihin on yli vuoden. Lelujen määrä on rajattu kahteen lelusäkilliseen. Suomalaisissa asumisjärjestelyissä Hozukia sen sijaan kummastuttaa moni muu seikka. Kodin ainoasta makuuhuoneesta tehtiin au pairille oma huone, ja olohuoneeseen hankittiin kerrossänky, jossa koko kolmihenkinen perhe nukkuu omissa kerroksissaan – Taiston nukkumapaikkana on sängyn alta vedettävä laatikko. Japanissa pesen hampaat viisi kertaa päivässä”, Hozuki kertoo. 59. Aluksi hän ei suostunut nukkumaan Hozukin kanssa, mutta nykyisin kyllä”, Taija kertoo. EI LAPSEN, EIKÄ EDES au pairin tulo perheeseen saanut pariskuntaa harkitsemaan muuttoa isompaan asuntoon. Mitään ylimääräistä ei mahdu”, Taija kertoo. Kotonani olen tottunut myös kaasu lieteen, eikä läheskään kaikilla ole Japanissa astianpesukonetta. Sitä mukaa kun leluihin kyllästyy, niitä laitetaan kiertoon, koska yli määräistä tilaa ei ole. ”Säilytystilan puute on ehkä hankalinta täällä, ja meidän piti aktiivisesti karsia tavaraa ennen Hozukin muuttoa. Jopa hampaiden pesu on erilaista. ”Hassua on, että vaikka tämä on opiskelija-asunto, niin me emme varmaan koskaan enää asu näin hienossa kodissa, jossa olisi korkeat huoneet, lautalattiat ja kakluuni”. Japanissa kodit ovat myös kylmempiä kuin Suomessa
”Meillä on kyllä lämmitys, mutta se lai tetaan aina päälle vasta kun tullaan töistä kotiin”, Hozuki sanoo. Jos vaikka flunssa iskee, eikä ehdi siivota, kaikki menee sekaisin”, Taija kertoo. ”Japanissa työajat ovat pitkät eikä työs säkäyvillä ole oikeastaan vapaaaikaa. Se, kuka tarvitsee eniten unta, saa nukkua makuuhuoneessa. Muutenkin puutaloalue on yhteisöllinen. Koti toimii, mutta tasapainoa täytyy koko ajan ylläpitää. Yhteis elo on kuitenkin sujunut hyvin, eikä riito ja ole ollut. 60. Mutta oikeastaan koko koti on ihan pilkullinen.” ASUMISMENOT Vuokra 673 e, sisältää sähkön, veden, netin ja saunavuokran. Naapurustossa asuu kymmenkunta lasta. HOZUKI EI OLE tarkka työajoistaan, vaan kulkee mielellään perheen mukana kävely lenkeillä ja kyläilemässä naapureiden luo na vapaaajallaankin. ”Suurin ’riita’ tuli oikeastaan Hozukin oleskeluluvan maksamisesta. Vaikka oi keastihan ihmiset haluavat vain päästä kat somaan, miten kukakin asuu”, Jens nauraa. ”Välillä tuntuu, että meillä on koko ajan myös vähintään yksi nukkumassa”, Taija sanoo. ”Ja jos joku haluaa omaa aikaa muut voi vat mennä myös naapuriin”, Taija sanoo. RUKSI RUUTUUN: Parveke x Sauna (taloyhtiössä) Vaatehuone x Ulkovarasto Kylpyamme Kodinhoitohuone x Piha Autotalli Vaikka kodissa on vain 57 neliötä, 3,3 metrin huone korkeus tuo asuntoon tilan tuntua. KOTI 2 h + k, opiskelija-asunto sata vuotta vanhassa puutalossa Turun keskustassa. Jens ja Taija kertovat, että asuisivat ny kyisessä kodissaan mielellään pidempään kin, mutta vuoden päästä on pakko muut taa, kun opiskelijaasunnon vuokrasopi mus päättyy. Työ paikoilla ei yleensä kuunnella työn tekijöiden mielipiteitä”, Hozuki sanoo. ”Varsinkin Taistolle se tulee olemaan hä nen tähänastisen elämänsä suurin muutos”, Jens toteaa. KUN KAIKKI OVAT yhtä aikaa kotona, ta vallisesti yksi aikuisista laittaa ruokaa tai siivoaa, yksi viihdyttää Taistoa. Vajaan vuoden päästä myös Hozuki palaa takaisin kotimaahansa, mikä tulee olemaan toinen suuri muutos perheelle. Muutenkin hän ih mettelee suomalaista rentoa työkulttuuria. * Tupatarkastus ASUKKAAT Lääkäri Jens Hurskainen, 34, lääketieteen opiskelija Taija Svärd, 37, Taisto Svärd, 2, ja au pair Hozuki Kuroda, 26 . MEILLÄKOTONA.FI. LEMPIPAIKKA ”Ei ole yhtä lempipaikkaa, vaan koko asunto on tehokkaassa hyötykäytössä.” HÄPEÄPILKKU ”Yksi häpeäpilkku on kissan tuoli, joka on täynnä karvoja. ”Täällä ei voi sisustaa, vaan kaikki toimii käytännöllisyyden ehdoilla. Jos joku kaipaa omaa aikaa, se onnistuu menemällä joko makuuhuoneeseen tai keit tiöön, jonka oven saa kiinni. Perheen nukkumajärjestelyt joustavat tarvittaessa. VESSOJEN MÄÄRÄ 1. Per heet kyläilevät toistensa kodeissa harva se päivä, ja lapset saavat leikkiä keskenään. NELIÖT 57. Me olisimme Taijan kanssa sen maksaneet, mutta Hozuki ei suostunut siihen millään”, Jens kertoo. ”Kaksi kertaa vuodessa meillä on yhtei nen pihakirppis ja joulun alla glögikierros, jossa kierretään toisten kodeissa maiste lemassa kunkin tekemää glögiä. Taija pohtii, että nykyisessä elämäntilanteessa omaa aikaa on myös usein se, kun pääsee yksin laittamaan ruokaa tai vaikkapa siivoamaan keittiötä. Lisää tilaa omaan kotiin saadaankin usein naapurista, jossa asuu pariskunta, jol la on samanikäinen lapsi kuin Taisto. Tavaroiden paikat pitää olla hyvin suunniteltu. Taija ja Jens joutuvatkin välillä hillitse mään Hozukin intoa tehdä kotitöitä. Nykyistä tunnelmallista puutalokotia tu lee ikävä, mutta lisää tilaa he ottavat mie lellään. Taisto nukkuu sängynaluslaatikossa, jota voi siirtää makuuhuoneeseen tai olohuoneeseen tarpeen mukaan
”Yksi kodin parhaista puolista on sijainti aivan Turun keskustassa, mutta silti rauhallisessa ja idyllisessä puutalokorttelissa”, Jens kertoo. . Naapurusto on yhteisöllinen ja lähellä asuu paljon lapsiperheitä. 61. KOTIVINKKI
MEILLÄKOTONA.FI. 62. Syvässä päässä Ilmastoahdistus tarkoittaa stressaavaa huolta ympäristön tilasta. Kestävän elämäntavan kanssa voi kuitenkin tasapainoilla niin, ettei uuvu itse. RAISA MATTILA Alatko väsyä ilmasto huoleen
Voimattomuutta tunsi 39 prosenttia. Nyt -kirjassaan, että hän luuli ensin sairastuneensa syöpään. Tällaiset kysymykset ovat vaivanneet Veera Malmivaaraa viime syksystä lähtien. Mistä voisi löytää mahdollisimman ekologisesti valmistetut pöksyt. Ilmastoahdistusta tutkineen Panu Pihkalan mukaan ahdistuksen tunteen käsitteleminen olisi yhtä tärkeää kuin käytännön toimet. Vakavammasta ahdistuksesta kärsivät ovat raportoineet tutkimuksissa esimerkiksi jatkuvista uniongelmista ja masennuksesta. Vasta myöhemmin hän tajusi, että mielessä kaihersi ”vain” kova huoli ympäristön tilanteesta. K U V IT U S G E T T Y IM A G E S KOTIVINKKI . Tiedetoimittaja Pasi Toiviainen kertoo Ilmaston muutos. ”Toiminnalle pannaan usein paljon painoarvoa, mutta jos se on ainut tapa lievittää ahdistusta, lopputuloksena voi olla ilmastoburnout. ”Lievät ilmastoahdistuksen oireet voivat olla esimerkiksi ajoittaista levottomuuden tunnetta ja ajoittaista unettomuutta”, Panu Pihkala sanoo. Se on mielelle kuluttavaa, eikä uupuneena jaksa toimia paremman tulevaisuuden hyväksi. Ihmiset uskaltavat tuoda omakohtaisia kokemuksiaan enemmän esille, kun asiasta on keskusteltu julkisuudessa.” AHDISTUKSEN LIEVITTÄMISEEN on olemassa ilmastokasvattajien vetämiä työpajoja ja ammattilaisten antamaa ekoterapiaa. Viime aikojen poikkeusolosuhteissa nämä ovat monella toteutuneetkin, mutta toisaalta puhe ympäristön tilasta on jäänyt koronakriisin alle. Muista tärkeä vertaistuki! Puhu kaikista tuntemuksistasi muille, jotka ovat kokeneet samaa. J umppatrikoisiin tuli iso reikä, eikä kovan kulutuksen housuja ole helppo paikata kestävästi. ”Kyseenalaistan jatkuvasti omia valintojani ja tekojani miettimällä, olenko tehnyt ilmaston kannalta parhaan mahdollisen ratkaisun esimerkiksi kaupassa. Ahdistuksen vuoksi hän haluaisi itse edistää valinnoillaan ympäristön hyvinvointia. Niistä kärsivän on syytä ottaa yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen. Ahdistusta voi yrittää pitää aisoissa myös rajoittamalla mediankäyttöään. Sitran kyselyssä 44 prosenttia vastaajista kertoi tuntevansa turhautumista ja riittämättömyyttä. Suomen psykologiliitolla on olemassa oma työryhmänsä ekoja ympäristöpsykologian erityisalalle. Sitran viime vuonna teettämässä kyselyssä joka neljäs vastaaja kertoi potevansa ilmaston muuttumiseen liittyvää ahdistusta. MONI TIETÄÄ JO , että ilmastoahdistukseen auttaa esimerkiksi lentämisen vähentäminen ja turhan ostelun hillitseminen. TARKKAA TUTKIMUSTIETOA ilmastoahdistuksen yleistymisestä ei ole. En ole ahdistunut koko ajan, mutta erityisesti valintatilanteet mietityttävät kovasti.” Malmivaara ei ole tuntemustensa kanssa yksin. ”Olisi tärkeää yrittää välttää juuttumasta kielteisten ajatusten kehään”, Pihkala neuvoo. Uupuu nopeasti, jos tietoon on yhteydessä jatkuvasti, kuten nykymaailmassa helposti käy.” ILMASTOAHDISTUKSEN TUNTEET voivat olla tunnistettuja tai tunnistamattomia. Itsensä kanssa voi sopia, ettei esimerkiksi lue ilmastoaiheisia uutisia ensimmäiseksi herättyään tai viimeiseksi ennen nukkumaan menoa. ”On hyvä muistaa itsestä huolehtimisen perusasiat, eli ulkoilla riittävästi, nukkua tarpeeksi ja vaalia sosiaalisia suhteita”, Pihkala neuvoo. VINKKI Omaa mieltä saa suojella tietoa annostelemalla . ”Toisaalta osittain on varmasti kyse siitä, että ennen pinnan alle jäänyt ahdistus on nyt noussut pintaan. Ennen pitkään uupuu, koska aina voisi tehdä enemmän.” Miten ilmastoon liittyviä ahdistuksen tunteita voisi käsitellä. Jos kielteiset tunteet saavat jatkuvasti vallan, ahdistus voi kääntyä vihaksi tai masennukseksi. 63. Pihkalan mukaan arkikeskustelujen ja mediassa julkaistujen sisältöjen perusteella voisi olettaa, että nykyisin on aiempaa tavallisempaa olla ahdistunut ympäristön tilasta ja tulevaisuudesta. Hän tuntee ilmastoahdistusta, jolla tarkoitetaan ympäristön tulevaisuuteen liittyvää huolta ja muita usein vaikeita tunteita. Usein ilmastoahdistukseen liittyy monia tunteita, kuten pelkoja, syyllisyyttä, häpeää, surua, turhautumista tai suuttumusta. Tunteet ovat tuttuja myös Veera Malmivaaralle. Panu Pihkalan mukaan ne ilmenevät usein myös kehollisina tuntemuksina, kuten kipuna. ”Kyse ei ole silmien sulkemisesta vaan omien rajojen ja voimavarojen vaalimisesta
RISTIRIIDAN hyväksyminen eli ambivalenssi on tärkeä taito ilmastonmuutoksen kaltaisen globaalin ja laajasti eri elämänalueisiin vaikuttavan ongelman käsittelyssä. Se tarkoittaa yksinkertaisesti kykyä hyväksyä, että yksi lö voi tehdä ongelman ratkaisemiseksi jotakin mutta ei kaikkea mahdollista, sillä ongelma on niin laaja. Vaikeita tunteita hän on yrittänyt käsitellä parhaan sa mukaan. He tun tevat, että toimivat yhdessä merkityksellisellä ta valla ilmastonmuutoksen hidastamiseksi.” * Lähteet: Panu Pihkalan kirjoittama Ilmastoahdistus ja sen kanssa eläminen raportti, kevät 2019, julkaisija Mieli ry, Pihkalan blogi ekoahdistus.blogspot.com. Teos sai ilmestymisvuonnaan parhaan tietokirjan Kanava-palkinnon. Hanna Nikkanen: Hyvän sään aikana. ”Helposti iskee epätoivo ja huono omatunto omista va linnoista. TIETOPANKKI. Suomen Luontokeskus Haltia on koostanut ladattavan oppaan ympäristöasioiden, myös ilmastoahdistuksen käsittelyyn lasten ja nuorten kanssa. Nyt yritän tietoisesti miettiä, mistä pysyvämmästä kuin materiasta voi sin hakea samaa fiilistä.” Käytännön toimintaa on myös esimerkiksi ää nestäminen, mielenosoituksiin osallistuminen ja ilmastomuutoksen hillintään tähtäävien kansalais aloitteiden allekirjoittaminen. Malmivaaralle tärkeä ar vo on esimerkiksi hillitä kuluttamista mahdolli suuksien mukaan, ja siksi hän yrittää esimerkik si korjauttaa rikki menneet vaatteet eikä heittää niitä vain pois ostaakseen uusia. ”Aikaisemmin ostelin vaatteita tunne edellä, ja yritin siten täyttää jotain tyhjyyttä sisälläni het kellisellä onnen tunteella. Ensiapua ilmastoahdistukseen -nettimateriaali on Psykologien sosiaalinen vastuu ry:n tuotttama opas, joka antaa neuvoja sekä yhteiskunnalliseen vaikuttamiseen että omasta jaksamisesta huolehtimiseen. LASTEN KANSSA. Googlaa sanoilla ”ensiapua ilmastoahdistukseen”. Googlaa sanoilla ”10 + 1 työkalua ympäristöasioista puhumiseen”. JAKSA PAREMMIN. Pihkalan mukaan on myös hyvä muistaa, että yksilön toimilla ei voida ratkaista koko ongelmaa. ”On hyvä juttu, että esimer kiksi pyöräilen paikasta toiseen. Hän on esimerkiksi yrittänyt tietoisesti hylätä täy dellisyydentavoittelun, kun hän on punninnut valintojaan. Yksittäisellä ihmisellä ei ole aina varaa tai muita resursseja valita ympäristöystävällisintä vaihtoehtoa.” Malmivaara on tuntenut vihaa esimerkiksi isoja yrityk siä kohtaan. ”Ilmastonmuutokseen liittyvät tunteet eivät ole pelkästään raskaiksi miellettyjä tunnetiloja”, Panu Pihkala sanoo. Myös käytännön toiminta auttaa osaltaan ah distuksen sietämisessä. Vietä siis säännöllisesti aikaa luonnon helmassa. YLLÄTTÄVÄÄ ON , ettei ilmastonmuutos herä tä pelkästään kielteisiä tunteita. VINKKI 3 × LUE LISÄÄ 64. MEILLÄKOTONA.FI. Tutkitusti nuoret ovat ilmastoasioista erityisen huolissaan. Siihen tarvitaan ennen kaikkea rakenteellisia ratkaisuja, kuten poliittisia päätöksiä. Yritän olla tyytyväinen omiin tekoihini ja välttää täydellisyy teen pyrkimistä.” Myönteiseen keskittyminen motivoi jatkamaan riittävän hy vien valintojen tekemistä. Hyvän sään aikana -tietokirja käsittelee ilmastonmuutosta valtarakenteiden ja toisaalta ihmismielen sopeutumiskyvyn näkökulmasta. Hän on katsonut pöyristyneenä dokument teja, joissa on kerrottu teollisuuden ympäristötuhoista. Sitran kyselyssä 36 prosenttia raportoi tuntevansa toivoa, kun he miettivät ilmastonmuutosta. Luonto palauttaa tutkitusti stressistä. ”Osa ihmisistä on löytänyt yhteistoiminnan iloa ja kasvanutta merkityksellisyyden tuntua
(Kirjoita ylös) Käyn kävelyllä lähi metsässä. Puhun ilmasto ahdistuksestani jollekulle. Menen ajoissa nukkumaan. Kokeilen kauramaitoa kahvin kanssa. Hankin kirpputorilta tavaran, jonka olin ajatellut ostaa uutena. Kirjoitan kansan edustajalle ja vaadin toimia ilmaston hyväksi. Allekirjoitan ilmasto toimia vaativan kansalais aloitteen. MITÄ MUITA ASIOITA VOIN TEHDÄ. KOTIVINKKI . Osallistun ilmasto mielenosoitukseen. Liityn ympäristö järjestöön. Vaihdan ekosähköön. Yritän hyväksyä ahdistuksen tunteeni. Rastita keinot, joita sinä voisit kokeilla. 65. Mielitreeni MONTA KEINOA VAIKUTTAA Ilmastoahdistuksen tunteita voi lievittää toimimalla ympäristön hyväksi sekä hoitamalla omaa mieltä
”Turvakodissa opin, että syy ei ollut minussa” TEKSTI LEENA LUKKARI KUVAT KAISA SIREN 66. Jos väkivalta ei olisi muuttunut fyysiseksi, en ehkä olisi osannut lähteä, hän sanoo. Kokemuksen kautta Teija, 42, pakeni väkivaltaista puolisoaan turvakotiin. MEILLÄKOTONA.FI
KOTIVINKKI . 67
Naapurin ovi ei ollut onneksi lukossa, ja pää simme koputtamatta sisään. Siihen asti arkemme oli ollut normaalia. 68. Oli helpompaa olla tapaamatta ystäviä kuin selitellä. Saatoin panna merkille, että lähi naapurin pihassa moottori käynnistyi, ja perhe sulloutui autoon. Kävimme molemmat töissä, vietimme paljon aikaa yh dessä sekä kahden kesken että ystäviemme kanssa. Osaan liiankin hyvin kuvitella, miten valmiik si hankalat olosuhteet muuttu vat neljän seinän sisällä entistä räjähdys herkemmiksi. Kerran kun olin menossa tapaamaan nais puolisia ystäviäni, mies alkoi tentata, tuleeko sinne myös miehiä. Olin aistit valppaina ja etsin pako tietä. Päätin muuttaa joksikin aikaa äidilleni. Olin todella väsynyt, koska en ollut nukku KOETIN SELITTÄÄ ITSELLENI, ETTÄ ELÄMME NYT RUUHKA VUOSIA. TUNNELMA KOTONA muuttui painostavaksi puoli vuotta ennen kuin se eskaloi tui väkivallaksi. Minä olen paennut puolisoni väkivaltaa turvakotiin. Sisällä lukitsin oven takanani. Emme siis voisi juosta turvaan sinne, meidän olisi jatkettava seuraavaan taloon. Mutta pian kaikki alkoi vaikuttaa myös omaan käytökseeni. Minä säilytin maltin ja loogisuuden. Selitin tilanteen nopeasti naapurilleni ja soitin hänen puhelimellaan hätäkeskukseen. Opiskelujen ja työkiireiden vuoksi siirsin omia tunteitani syrjään. Kun tilaisuus tuli, juoksimme lapsen kanssa naapuriin. Elimme nyt ruuhkavuosia, eikä aina voi olla vain kivaa ja yhtä juhlaa. Saatoin jopa sanoa, että tutki vain. On ihan normaa lia, että arjessa on myös hankalia jaksoja. Ymmärsin, että henkinen väkivalta oli ollut läsnä arjessamme jo pitkään. Käytännössä opiskelu ei vai kuttanut mitenkään arjen pyö rittämiseen. Yhtenä päivänä jäin etätöihin, jotta saisin paka ta rauhassa. Kun mies tarttui minuun kiinni, tein kuten töis sä: siirsin omat tunteeni sivuun ja keskityin vain siihen, että turvaan itseni, jotta voisin suojella myös lastani. Uskon myös, että avoimuus auttaa. O len tuntenut suurta huolta, kun korona viruksen aiheuttama poikkeus tila on sulkenut per heitä koteihinsa. Se oli uutta. PUOLI VUOTTA SINNITELTYÄNI ymmärsin, et tä näin ei voi jatkua, tarvitsen tilaa omille ajatuk silleni. Seuraavan kahden vuoro kauden aikana se muuttui fyysiseksi. Yllättäen mies tulikin kesken päivän kotiin, ja minun oli kerrottava aikeeni suoraan. Työskentelen hoitoalalla autismin kirjon diagnoosin saaneiden henkilöiden parissa, ja joskus asiakkaat voivat käyttäytyä väki valtaisesti. Se ei tuntunut enää kodilta. Aloitin silloin ammatti korkeakoulututkinnon monimuoto opiskelun, ja lähi opetusjaksoina ajoin aina päi väksi toiselle paikka kunnalle. Hän alkoi kytätä menemisiäni ja tulemisiani ja halusi tietää, milloin luentoni alkavat ja loppuvat, jotta hän saattoi laskea, että tulen varmasti suoraan kotiin. Osittain siksi, että pelkäsin, miten mies reagoi si lähtööni, osittain siksi, koska jokin osa minusta toivoi, että me voisimme vielä selvittää välimme. He ha lusivat myös tietää, nostanko miestä vastaan syyt teen ja mihin haluan mennä: kotiin vai ehkä jol lekin ystävälle. Jostain syystä uusi liikku vampi elämäni laukaisi mie hessäni mustasukkaisuuden. MEISTÄ KUKAAN ei voi tarkkaan tietää, miten reagoimme kriisitilanteessa. ENSIMMÄISEN YÖN turvakodissa nukuin kuin tukki. Yritin suhtautua käytökseen mahdollisimman neut raalisti. Siksi haluan ker toa oman tarinani. Toipumi sessa minulle on ollut tärkeää ymmärtää, että mikään ta pahtuneesta ei ollut minun syytäni. EI AINA VOI OLLA KIVAA. En kuitenkaan pystynyt siihen. Paljastuksen jälkeen en enää osannutkaan läh teä. Nostin syytteen ja pyysin päästä suoraan turva kotiin. Kun olin nukkumassa tai suihkussa, hän kävi läpi puhelintani ja vaati tietoja jokaisesta uudesta numerosta. Kaiken keskellä pystyin rekisteröimään naa puruston äänet. Kotiin en menisi missään nimessä, vaikka mies olisi viety pois. Se oli valtavan raskasta. Aluksi miehen mustasukkaisuus olikin minusta lähin nä huvittavaa. Virkavalta teki lastensuojeluilmoituksen, ku ten tällaisessa tapauksessa aina tehdään. Eihän minulla ollut mitään salattavaa. MEILLÄKOTONA.FI. Kotona minun oli oltava koko ajan varpaillani. Koetin selittää itselleni, että kaikki oli ok
Silti aina tuli aamu, ja kaikki näyttikin jo valoisammalta. PELKÄSIN, MITEN MIES REAGOISI LÄHTÖÖNI. Nuk kumaan mennessä väkivaltaiset tapahtumat pa lasivat mieleen. Sänkynä oli la veri, jonka alta sai vedettyä lap selle oman nukkuma laatikon. Sain tietoa siitä, miten haen asumis tukea ja lapsilisän yksin huoltajakorotusta ja olen yhteydessä Rikos uhri päivystykseen.” KOTIVINKKI . Syytin itseäni, etten ollut osannut pitää puoliani tai siitä, etten lähtenyt aikaisemmin. Hän syytti minua siitä, että hajotin per heen, koska lähdin turvakotiin. 69. Meillä oli yhteinen vuokranmaksu, yhteiset muis tot ja tulevaisuuden suunnitelmat. Minulla oli tämä kokemus, jollain muulla se voi olla ystävän tai läheisen tuki ja kan nustus. Uskon, että lähtijä tarvitsee päätöksen tueksi jotain erityistä. Oli tärkeää, että sain turvakodilla koko ajan pu hua tunteistani, kuten häpeästä. ALOIN YMMÄRTÄÄ myös niitä, jotka salaavat väkivallan tai palaavat kotiin. Kysymys ei ollut vain minusta vaan myös lapsesta. nut edellisenä yönä yhtään. Edeltävinä öinä olin pohti nut parisuhteen tilaa ja ulospääsytietä suhteesta. Ehkä uni tuli, koska pähkäily oli viimein loppunut: olin tehnyt päätökseni ja lähtenyt. Minua ohjattiin myös olemaan yhtey dessä rikos uhri päivystykseen. En luottanut siihen, että saisin olla rauhassa. Minä tiesin, etten enää palaa entiseen suhtee seen. Pohdin paljon, mitä muut meistä ajattelevat. Turvakodilla myös hän sai jutella lasten psykologin ja perheneuvolan työntekijän kanssa. Se oli minulle tuttu paikka. Saimme turvakodista solu asunnon, jossa oli suihku, wc ja oma pieni keittiö. OSA MINUSTA TOIVOI, ETTÄ VOISIMME VIELÄ SELVITTÄÄ VÄLIMME. Teija muutti turvakodista omaan asuntoon. Turva kodilla oleminen vahvisti tätä ajatus ta. Aluksi vältin liikkumista yksin ulkona. Sillä tavalla elämä voi näyttää edes ulospäin jatkuvan normaalina. Ei ole yksin kertaista sanoa, että haluan turvakotiin, jos poliisikin ehdottaa yhtenä vaih toehtona paluuta kotiin. ”Arki oli arkea myös turvakodissa; lapsi lähti aamuisin päiväkotiin ja minä töihin. Miten olin niin heikko, että jouduin tällaiseen tilanteeseen. Mies pommitti puheluilla ja viesteillä etenkin yöaikaan. Päätös lähteä ei ole koskaan helppo, se on hyp py tuntemattomaan. Vaikka olin kokenut väkival taa, kotiin liittyi myös paljon tuttua ja turvallista. Mi nustakin tilanne tuntui alussa epätoivoiselta ja loputtomalta. Turvakodin työntekijä kertoi, miten asiat etenevät lastensuo jeluilmoituksen kanssa, miten haen asumistukea ja lapsilisän yksinhuoltajakorotusta. EN TIEDÄ, OLISINKO osannut sanoa poliisille, että ha luan turvakotiin, ellen olisi ollut aikaisemmin siellä töis sä. Väkivallan tekijä on usein taitava uskottelemaan uhrille, että tämä on itse syypää väki valtaan. Silloin tilanne tun tui epätoivoiselta ja loputtomalta. Henkilökunta teki heti alusta asti selväksi, että olin tehnyt oikean valinnan. Mi nä päätin selvitä
Niihin ei ole ikäeikä tulorajoja. NYT ASUN LAPSEN kanssa valoisassa kerrostalokodissa. Kenelläkään ei ole oikeutta väkivaltaan missään tilanteessa. 70. Ajattelin aina, että kerrostalot ovat ahtaita ja pimeitä. Tuleeko minusta syrjäytynyt. Keskustelut psykologin kanssa saivat minut ymmärtämään, että vakuutteluni oli tarpeetonta. Mitä kaikkea menetän. Lähimmille ystävilleni vuodatin liiton viimeisten vuorokausien tapahtumat uudelleen ja uudelleen. Omalla esimerkilläni haluan rohkaista hakemaan apua. En peitellyt tai salannut tapahtunutta, vaan kerroin avoimesti kaikesta. Aivan aluksi minulla oli valtava tarve vakuutella, että minä en pettänyt miestäni tai tehnyt jotain muuta väärää. Joskus olen miettinyt, että onneksi henkinen väkivalta muuttui fyysiseksi väkivallaksi. Teija on kertonut tapahtumista lähimmille ystävilleen uudestaan ja uudestaan. Olen silti tullut varovaisemmaksi, eikä tutustuminen uusiin ihmisiin ole helppoa. Turvakotien ovet ovat auki kaikille, jotka tarvitsevat suojelua. Tietysti puntaroin sitä: jos lähden, onko tulevaisuuteni parempi. Onneksi he kuuntelevat”, Teija sanoo. Lapsi lähti aamuisin päiväkotiin ja minä sairausloman jälkeen töihin, ensin osa-aikaisesti. * Teijan nimi on muutettu yksityisyyden suojelemiseksi. Normaalista arjesta tuli lääke, joka palautti uskon siihen, että kaikki muuttuu vielä hyväksi. YMMÄRRÄN NIITÄ, JOTKA SALAAVAT VÄKIVALLAN TAI PALAAVAT KOTIIN. En tiedä, olisinko muuten osannut lähteä. ”En ole peitellyt enkä salaillut mitään. Muuton jälkeen ajattelin pitkään, että koti olisi vain väliaikainen, mutta nyt tämä tuntuu oikealta. Silti tiedän nyt, että lyöntiä ei kannata jäädä odottamaan, henkinen vakivalta on aivan yhtä painava syy lähteä. Arki oli arkea myös turvakodissa. Lähellä on kaikki meille tärkeä: koulu, lähikauppa ja ystäviä. Asuntomme paras paikka on keittiön pöydän ääressä, josta voin katsella kesän vihertymistä. Ex-puolisoni käytös ei ole vienyt uskoani ihmisiin. MEILLÄKOTONA.FI. Sain voimaa työstäni ja keskusteluista ystävieni kanssa. Onneksi he jaksoivat kuunnella. ASUIMME TURVAKODISSA kaikkiaan kaksi kuukautta. Se oletus on osoittautunut vääräksi. Uskon kuitenkin, että jonain päivänä uskallan taas rakastua. Luotan edelleen ihmisiin ja uskon, että he ovat pääsääntöisesti hyviä eivätkä satuta toisiaan. Kuinka selviän kaikesta yksin. Läheisten tuki on tärkeä, mutta joskus tarvitaan ammattilaisia
Hurmaavassa juustokakussa on raparperia, mascarponea ja ricottaa meko.fi/italialainen-raparperijuustokakku Nikkaroi hyönteisille hotelli ja helli pihan ahkeria duunareita meko.fi/hyonteishotelli Eksoottinen ilmestys! Reinon pihalla kasvaa pelargoneja ja palmuja meko.fi/trooppinen-piha Puutarha, joka hoitaa mieltäsi ja yli 200 muuta inspiroivaa puutarhaideaa meko.fi/puutarhaterapia
Ristikko RISTIKON RATKAISU meko.fi/ristikonratkaisu Ensi numerossa krypto. 72. MEILLÄKOTONA.FI
Ruusuista rumin porskuttaa. K U V A S U V I E L O KOTIVINKKI . Jos ne leikkaa pois, kahden tunnin päästä ne ovat samalla paikalla entistä korkeampina. Omenapuut, kirsikkapuut, päärynäpuut – kaikki ne ihanuudet, joista piti tulla kaunis hedelmätarha näyttävät risu kasoilta. ITSE AJATTELIN uskaltautua oikein pihalle. Tosin olen poikkeuksellinen viherpeukalo, sillä rakastan puutarhaa, mutta en kukkia. Eivätkä ne kuuntele järkipuhetta: että pliide rehut, olis kesäjuhlat tulossa, pysykään piilossa. Kuitenkin jos vastaavasti heittää joulukuusen tunkiolle, se ei mätäne ikinä! Miten voi olla, että esimerkiksi taloon ei tarvitse tehdä kuin pienen pieni rakennevirhe, ja koko höskä on kahdessa viikossa mätä, mutta yksikään risu, jonka heitän kompostiin, ei häviä siellä koskaan! Kirjanpitoni mukaan ottelussa Roope–luonto, tilanne on tällä hetkellä 0–134. Rakastan myös istumisja löhöilypaikkoja. Ikioma sotatoimialue Roope Lipasti Kirjoittaja on Liedossa asuva kirjailija, jonka peukalo ei ole kovin vihreä. Tarjonta tosin on aavistuksen masentavaa: Täytyy viettää koko kesä peikonlehden, anopinkielen sekä tuonenkielon kanssa. MIELENKIINTOISTA ON myös, kuinka terassit ja kansallisromanttiset hirsipenkkini lahoavat muutamassa vuodessa tai vähintään menevät niin kamalan näköisiksi, että muistuttavat naamaani korona eristyksen jälkeen. Nyt tietä ei edes näe sen pajukon keskeltä. Siis sitä, että pihalta löytyy puutarhakaluste poikineen, riippu keinu sekä pehmeä badenbadentuoli, johon voisi lysähtää lukemaan. Mutta sellaista se on, luontoa ei voi voittaa. Sennimiset kasvit kun pärjäävät pimeämmissäkin oloissa. Kun täällä puutarhasotatoimialueella selkänsä kääntää, kivetysten väleistä puskee mitä kamalimpia rikkaruohoja. Se pilkka ei tosin ole uutta. Ei niin, että koskaan istuisin moisissa, mutta on mukava tietää, että se olisi mahdollista. Ruohosta puhumattakaan: se kasvaa kaikkialla muualla paitsi siellä, missä sen pitäisi. Luonnolla ja minulla on vähän kireät välit – itse asiassa samantapaiset kuin Intialla ja Bangladeshilla. Välillä tulee jopa hetkellisiä onnistumisen tunteita – ainakin tämän kesän kiviaitani on ryhdissä. Periaatteessa on rauhallista, mutta pinnan alla porisee, ja voikukkien armeijat vain odottavat päästäkseen iskemään. Minusta puutarhassa kivointa ovat somat ulkorakennukset, kiviaidat, kiveykset, penkit, isot luonnonkivet, ikivanhat puut ja sen sellaiset. Tai tämä: Takavuosina tein pienen tien tontin haja-asutusalueelle. TÄMÄN KESÄN TÄRKEÄ puutarhaprojekti on kiviaidan kunnostus. N yt kun suuri osa meistä laulaa Suvivirttä sänkynsä alla joko ensimmäistä tai toista korona-aaltoa paossa, on tullut aika kääntää katseet ainoaan asiaan, joka lopulta on tärkeää: puutarhanhoitoon. 73. Mikäli aikoo jäädä edelleen sängyn alle, suosittelemme seuraksi varjokasveja, jotka menestyvät pölyn keskelläkin. Ne nauravat sellaisille pyynnöille niin, että emit rehottavat. Kylläpä kannatti. Se on kymmenisen metriä pitkä pätkä, jonka rakensin vuosikymmenen sitten ja jonka luonto on minua pilkatakseen lyönyt hajalle useasta kohdasta. Pieni puutarhamatsi joka kevät ja kesä pitää kuitenkin virkeänä. Aikoinaan yksi selitti tohkeissaan takapihan puista: ”Ne on kato semmoisia raudoituskoivuja…” * KIRJANPITONI MUKAAN OTTELUSSA ROOPE–LUONTO TILANNE ON 0–134. Olen myös onnistunut siirtämään luontoja betonirakennusosaamiseni lapsiin
Kuuma lista PERINTEINEN Heila tuo jo sanana mieleen suitun, puetun, sliipatun ja kiillotetun sunnuntaiihmisen, joka hieman jäykkänä töpöttelee menemään kukkapuska kainalossaan. 1 2 3 4 5 6 7 K U V IT U S A IN O K O R P E L A Millainen on sinun helluntaiheilasi. HYBRIDI Toimii niin maaseudulla kuin kaupungissakin ilman mittavia muutos töitä. Valitse tästä juuri omaan makuusi sopiva. VIRPI SALMI. LUOMU Monissa luonnonmukaisilta vaikuttavissa heiloissa voi olla yllättäviä ei-luomuja aineisosia, kuten amalgaamia, titaania, synteettistä polyesteriä tai vahingossa nielaistu marmorikuula. Mitä sitä toimivaa peliä vaihtamaan. MODERNI Tämä heilaversio on muuten sama kuin edellinen, mutta sen kalleimmissa, vaaleissa farkuissa on vadin kokoiset reiät molempien polvien kohdalla ja kukkapuskan sijasta kainalossa pullo kombuchaa. Moni tykkää. Ne eivät maadu koskaan. Niin paljon helpompaa olla puputtamatta valtavia määriä leipää, pastaa ja pullaa yhdessä. Ei välttämättä taivu ihan pahimpaan lannan hajuun tai pisimpään pienpaahtimon aeropress-jonoon. VÄHÄHIILARINEN Ihan turhaa puputtaa valtavia määriä leipää, pastaa ja pullaa. EKOLOGINEN Sammuttaa valot lähtiessään, loihtii upeita hävikkiaterioita, pesee kaakelit etikalla ja kantaa taskussaan pientä pussia, johon poimii tien varsilta tupakantumpit. KLASSIKKO Vuodesta toiseen heila suosikkina jatkaa tyyppi, joka tunnetaan myös nimellä ”se sama kuin ennenkin”
Aina mukana! K U V A K R IS T A K E LT A N E N SEURAAVA ILMESTYY 17.6.2020 KESÄMÖKKI SAIMAAN RANNALLA JUHANNUKSEN PARHAAT GRILLIHERKUT Tilaa lehti: a-lehdet.fi/tilaa KEHTAATKO PITÄÄ PUOLIASI. 75. meilläkotona.fi @kotivinkki kotivinkki KOTIVINKKI
Bommer, P. First time proof of sage’s tolerability and efficacy in menopausal women with hot flushes. 2 Tober & Schoop: Modulation of neurological pathways by Salvia officinalis and its dependence on manufacturing process and plant parts used. MAINOS Vain yksi tabletti päivässä. Salvia on paitsi toimiva, myös turvallinen: sekä käyttäjät että lääkärit arvioivat Menoforce Strong -valmisteen siedettävyyden erittäin hyväksi. Tutkitusti tehokas salvia Salviaa (Salvia officinalis) on perinteisesti käytetty vaihdevuosien mukanaan tuomiin kuumiin aaltoihin, mielialan vaihteluihin ja unihäiriöihin. * Tutkimusviite: S. Menoforce Strong on valmistettu aina tuoreesta salviasta. Tutkimuksessa vaihdevuosioireista kärsivät naiset jaettiin kahteen ryhmään, joista toinen sai Menoforce Strong -tabletteja ja toinen lumevalmistetta. Neljä viikkoa kestäneen tutkimusjakson aikana Menoforce Strong -tabletteja käyttäneiden naisten vaihdevuosioireet, erityisesti kuumat Kuumilta aalloilta tyynemmille ulapoille · SU OM EN LUOTETUIN LUO NT AIS TU OT EM ER KK I · Ku lut taja tutkimus 2020 Valitse hyvä olo Menoforce – luonnollinen apu kuumiin aaltoihin ja yöhikoiluun. Oireista kärsivälle naiselle onkin usein helpotus kuulla, että niihin on tarjolla luonnonmukaista lievitystä ja kuumasta aallokosta voi luovia tyynemmille ulapoille. Menoforce Strong myös tuki henkistä suorituskykyä ja rauhoitti mieltä. BMC Complementary and Alternative Medicine (2019) 19:128 Hiostavan kuumia aaltoja, kadonneen unen metsästystä ja heittelehtiviä mielialoja – mikä neuvoksi, kun menopaussi tuntuu myrskyisältä. Klein, A. Valmistusprosessi on aloitettu 24 tunnin sisällä salvian korjuusta, joten uutteessa on tallessa tuoreen salvian voima. Tämä pätee myös salviaan: tuoreesta salviasta syntyy tutkitusti tehokkaampi valmiste kuin kuivatusta 2 . Suter. 1 Bommer, Dipah, Suter, Schoop & Dimpfel: Salvia extract for the treatment of menopausal symptoms: a randomized, controlled, blind clinical trial. Uunituore kliininen kaksoissokkotutkimus vahvistaa salvian tehon 1 . Vaihdevuodet ovat luonnollinen osa naisen elämää, mutta monilla niiden aiheuttamat oireet ovat silti omiaan laskemaan niin mielialaa kuin elämänlaatuakin. aallot, vähenivät huomattavasti verrattuna verrokkiryhmään, joka sai lumevalmistetta. Planta Med 2019; 85(18): 1561. Adv. Kokeile neljä viikkoa ja tunne ero!* Saatavilla terveystuotekaupoista ja -osastoilta, apteekeista ja hyvin varustelluista päivittäistavarakaupoista. Ther. 2011;28: 490-500. Tuoreudella on väliä Raaka-aineena käytettävien kasvien tuoreudella on suuri merkitys valmisteen tehoon