meillakotona.fi I 13 I 27.?6.?2018 I 7,90?€ ”Kuopuksen muutto kotoa oli kriisin paikka” MANSIKAN HIMOON! PIZZAA, PESTOA & KAKKUA (vaihteeksi ilman kermavaahtoa) 42 SAUNA HOITAA JA HELLII IDEAA ei tullut pannukakkua, tuli yhdistelmä juustokakkua ja brownieta. NÄÖNTARKASTUS MUUTTI SADUN ELÄMÄN ”MS-tauti tuli yllätyksenä” STRESSI POIS METSÄKYLVYSSÄ Ideat ja tyylit kesäkeittiöön Limesiika ja muut kalaherkut Kaupunkikoti meren rannalla Rento kesäfiilis
Keittoaika vain 5–10 min. Herkullista kotihilloa ihan itse tehtynä. Pakkauskoko 250 g. Kokeile, makustele ja löydä oma suosikkisi. Dansukker Minihillosokeri Raikasta uudenlaista hilloa, jossa on ministi sokeria* ja marjaisasti makua. Hyvää marjakesää! Suomen Sokeri Oy www.dansukker.fi Kesän paras lettuhillo Noin 1 litra 1 kg marjoja maun mukaan 500 g Dansukker Hillosokeria TAI 250 g (1 pkt) Dansukker Minihillosokeria vettä Katso helppo keitto-ohje pakkauksesta. Pakkauskoko 1 kg. *Minihillosokerilla ohjeen mukaan tehty hillo sisältää yli 30 % vähemmän sokeria kuin hillot yleensä.. Dansukker Hillosokeri Suomalaisten suosikki jo vuodesta 1988. HILLO VIEKÖÖN, MITEN HELPPOA! Maanmainio hillo syntyy kädenkäänteessä ja on juuri sen makuista kuin itse haluat
82 Elämänohje: Jenni Pääskysaari ei halua tuijottaa omaan napaan. 46 Pala saippuaa Itse tehty saippua on kiva mökkilahja. koti & tee itse 16 Isoäidin helmi Niin upeaa ja valkoista, että häikäisee. 48 Kaveriksi lauteille Nimikoi laudeliinat, niin oma löytyy helposti. 64 ”Raahauduin päivien läpi aivosumussa” Sadun MStauti löytyi näöntutkimuksessa. ruoka 28 Kala vieraalla maalla Kultamuikut, lime-chilisiika ja särkihodari + muut kesän parhaat kalareseptit. 68 Taidekoulun yhdistämät Elvillä ja Elinalla synkkasi heti. 64 ihmiset 15 Jotain muuta kuin peruslageria Eeva perusti naapurustopanimon. 37 Maistuu ihan mansikalle Vartissa tehty pizza, pesto ja toast, nam! 40 Kesäsuukko Ihanin mansikkakakku syntyy browniesta ja sitruunalla maustetusta juustokakusta. 71 Mies ja paha olo Roopea kolottaa ja vihloo. ++ = kannessa ++ ++ ++ ++ ++ ++ KOTIVINKKI . Ideoita on. 3. 24 Suolaa ja aurinkoa Grillinurkkaus vai kunnon kesäköökki. 13 | 2018 46 68 40 ”Podin syyllisyyttä siitä, etten jaksanut viettää aikaa lasteni kanssa.” MS-TAUTIIN ÄITIYSLOMALLA 26-VUOTIAANA SAIRASTUNUT SATU TOIVOLA, S
Sinne järjestetään ohjattuja hyvinvointiretkiä, mutta yhtä lailla voi rentoutua itsekseen. MEILLAKOTONA.FI. Miltä polku tuntuu askelten alla?” s. LISÄKSI 7 Pääkirjoitus 9 Ihan parasta 73 Vink vink! 78 Kilpailu 80 Puhetta & puhinaa 81 Ensi numerossa ++ ++ ++ Kalakokkausta tangon tahtiin ”Mökillä tulee syötyä paljon kalaa, koska sitä saa tuoreena järvestä. 13 Marinoi uudet potut vaihteeksi sinappisiksi. Tämän numeron kalajutusta oli siis helppo innostua. Ja millainen kuvaussää minulle ja jutun kuvanneelle Johannalle sattuikaan toukokuun lämpöaallossa! Kuvauspaikan laiturinnokassa tuli lurautettua harjoitusmielessä pari tangoakin. ”Saunassa sielu lepää”, kirjoittaa Kotivinkin lukija Suvi. 52 Kun kuopuksen muuttokuorma lähti pihasta, Leena romahti. 4. 56 hyvä olo 42 Kaunis, puhdas & onnellinen Tee katajavihta ja kääriydy suolalakanaan. 51 Tule hyvä kesätukka Pidä föönausvapaata, mutta muista kolme vinkkiä ja tehotuotteet. Lehden ilmestyessä keskityn tiukasti Seinäjoen Tangomarkkinoiden laulukilpailuun, jossa tavoittelen tänä vuonna kuningattaren kruunua.” . 55 12 tapaa pitää äänestä huolta 56 Tätä tietä mielenrauhaan Metsä on nyt pop. TOIMITTAJALTA 42 ”Miltä metsä tuoksuu tänään. 52 Jäljelle jäi tyhjä pesä Moni käsittelee avioeroaan vasta, kun lapset lähtevät pesästä. 75 Kesä tulee kurkumalla. Asiantuntijoiden vinkeillä hoidat ja hemmottelet saunassa. Katso Raisa Laineen kalareseptit sivulta 28
Hyödynnä lomatarjous ja varmista hyvin nukuttu yö sekä rennompi kesäaamu!. scandichotels.fi TUPLASTI PAREMPIA KESÄAAMUJA STAY FEEL LIVE BETTER Lettukeko ja 100 muuta maukasta aamiaisherkkua odottavat sinua nyt Scandic-hotelleissa 31 paikkakunnalla ympäri Suomen
Yöksi jalkanaamiot villasukkien alle, ja aamulla pehmein jaloin kohti uutta päivää.” Vink, vink! ”Käyn säännöllisesti hierojalla, joka purkaa hartiaseutuni jännityksiä. Avustajille maksettu palkkio sisältää oikeuden sähköiseen julkaisemiseen. Lehti ei korvaa taloudellisesti ohjeissa mahdollisesti esiintyvistä painotai muista virheistä aiheutuvia kustan nuksia. Venytys ja syvät hengitykset rauhoittavat ennen kiireistä päivää. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Tilausvalikoimassa. Vink, vink! ”Teen joka aamu heti sängystä noustuani pari aurinkotervehdystä. Opettelen vielä riittävää vedenjuontia.” 4041 0428 toimituksen parhaat hyvinvointivinkit VIINI ON luotu jaettavaksi ja tuomaan ystäviä yhteen. Tilaajaja arvontarekistereitä voidaan käyttää ja luovuttaa suoramarkkinointikäyttöön. Alkon tuotenumero: 921657 Saksa. Parasta aamujooga on mökkilaiturilla.” Vink, vink! ”Olen hurahtanut kosteuttaviin naamioihin. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Tilausvalikoimassa. 11,89 € 75 cl, 15,72 €/l ylistys ystävyydelle Undivided Pinot noir Undivided Riesling Alkon tuotenumero: 932177 Ranska. Raikkaan hedelmäinen Riesling Kokeile grillattuje n kasvisten kanssa. Lehti ei vastaa tilaamatta lähetetyistä kirjoituksista ja kuvista eikä palauta niitä. Virallinen osoitteenmuutos Postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki Toimituspäälliköt Elisa Helavuori (työkierrossa) Heidi Iivonen Iiris von Knorring AD Sari Vahe Toimitussihteerit Maija Kangasluoma Anni Peltola (työkierrossa) Toimitus Anna Aho, Aino Korpela, Atso Mikkola, Anette Nässling, Ritva Pasanen, Merja Pölönen, Natalia Rehbinder, Hanna Sandström, Kirsi Turunen Postiosoite Kotivinkki, 00081 A-lehdet Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Sähköpostit kotivinkki@a-lehdet.fi etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi meillakotona.fi Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja, asuminen Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Sivunvalmistus Aste Helsinki Oy Paino Forssa Print 2018 ISSN-0359-8713 Aikakauslehtien Liiton jäsenlehti Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Puhelimitse 09 759?6600 (ma–pe klo 8–17) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan
Se li sää mielihyvähormoni oksitosiinia, parantaa muistia ja pidentää elinikää. Tai ensin kävelimme ympyrää, heiluttelimme käsiä ja päästelimme kummallisia ääniä. Kokoonnuimme joka tiistai koulun jump pasaliin ja lauloimme. Inhosin äänenavausta, mutta laulaminen oli ihanaa. Erityisen ihanaa se oli niinä hetki nä, kun pystyin oikeasti päästämään irti hä peästä. Omiin korviini. Ymmärsin hänen tuskansa, mutta en pystynyt lopettamaan. KOTIVINKKI . Kun aamul la ajan töihin, annan ääneni täyttää auton ja ilon vallata kehoni. Nyt laulu on palannut elämääni. SITTEN LUIN METODISTA , jolla kuka tahansa oppii laulamaan. Ilmoittauduin alkeiskurssil le heti, ja kurssin jälkeen liityin laulutaidotto mien kuoroon. Välillä ääneni kuulostaa taas oikein kau niilta. Aloin pitää ajo matkoja tilaisuutena kehittyä: Kuulostanpa kireältä! Lopulta luovutin. Jos äänen hoito kiinnostaa, lue 12 kohdan ohjelma sivulta 55. Itse tykkään erityisesti This American Lifesta. Lau lan sitä niin kauan, että osaan sen ulkoa. Ja se on ihan tarpeeksi. o len aina rakastanut laulamista ja ol lut aina todella, todella huono laulaja. LAULAMISESTA KATOSI ilo. Tällaisia tilanteita lukuun ottamatta lau laminen on tutkitusti ihmiselle hyväksi. mari.paalosalojussinmaki@alehdet.fi Instagram: @kotivinkki Tärkeintä on laulaa Juha Tapio on autolaulujen kuningas. Välillä ääneni kuulostaa omissa korvissani oikein kauniilta. Melkein koko elämäni olenkin laulanut. 7. Oma häpeäni esti minua sekä nauttimasta että ke hittymästä, enkä jostain syystä päässyt siitä yli. Niitä hetkiä vain oli aika vähän. En koskaan oikein oppinut sulkemaan mieltäni siltä, että kuulostin hirveältä. Kun opettaja kahden kuo rovuoden jälkeen vaihtui, sain syyn lopettaa. päätoimittajalta Autovinkki: Ellet ole laulaja, kuuntele autossa podcasteja. Yhdellä automatkalla puolisoni uhka si avioerolla, kun tulkitsin Reikäistä taivasta. Tähän et kyllästy: uusia perunoita, voita ja salviaa. Nam! meko.fi/voipotut ps. Karjalaista ja Davea. Yksin autossa valitsen biisin, jonka sanoista saa selvää ja jonka sävel ei ole mahdoton. Vasta sitten lauloimme Eppuja ja J. Levykotelo on matkamuisto Tukholmasta vuosien takaa
Kesä eeva.indd 2 4.6.2018 13:17:39
Jo muutaman päivän kuluttua voit murskata ne purkkiin talven varalle. Kiinnitä kimput kuivumaan puisilla pyykkipojilla. 3. Ihan parasta Terveisiä kasvimaalta tee kuivatuskranssi yrteille Lämmin kevät on hellinyt yrttipenkkejä pihoilla ja parvekkeilla. KOTIVINKKI . Neljällä nauhalla saat tasapainon pysymään. Jos et ehdi käyttää koko satoa heti, ota vanhan kansan keino käyttöön. Kietaise tuore pajunoksa kranssiksi ja sulje se tukevaksi paikoitellen rautalangalla kieputtaen. Ja kuka kieltää napsimasta siitä makuja suoraan lautaselle. Tee pieniä yrttikimppuja ja taiteile niille nimilaput. Ripusta kranssi kattoon kauniilla silkkinauhoilla. 9. 4. 2. Osan voi onneksi säilöä. Napsi yrteistä kauniita minikimppuja ja solmi ne kuivumaan pää alaspäin. Vinkki: kokeile myös sekakimppuja! H A N N A S A N D S T R Ö M K U V A S A T U N Y S T R Ö M Maa pukkaa vihreää enemmän kuin ehtii käyttää. Tee näin 1. Yrttikranssi sopii tuoksumaan vaikka juhlapöydän ylle
Oletko törmännyt heihin. LASTEN SUUSTA ”Äiti! Mulla on kakkahätä mutta ei tuu kakkaa. HÖPÖTTÄJÄ Ei ole sisäistänyt sitä, että toisille sauna on rauhoittumisen paikka. Vesisukset, 169 e, Motonet. 3. Nyt huoneellinen naisia tietää, miten törkeästi MinnaMarin mies petti tätä palkanlaskennan Tiinan kanssa. Hiihtokausi py syy loistavana ihan koko kesän. HAPUILIJA Astuu sisään saunaan, ja katse harhailee epävarmasti pitkin lautei ta. MEILLAKOTONA.FI. Mutta ihana.” 3. 2. Hyvässä lykyssä ajelee samalla säärikarvansa. 89% 11% ”Ovat kauniita ja omaperäisen muotoisia ja näköisiä.” ”Tuo mieleeni mummin ja hänen upean, pitkän pionipenkin.” ”Näyttävä kookas, siltikin niin pehmeän kevyen näköinen.” ”Isompi kaunis kukka eikä yhtään piikkiä!” Pioni Ruusu KUMMAN KAA. Vaikuta Kotivinkin Facebook-sivuilla. 4. Miten julma mun pylly voi mulle olla?” MISKA, 6 KUUMA LISTA Yleisissä saunoissa päivystää monenlaisia hahmoja. Rakastan myös suklaata ja mies komeutta.” — HELSINGIN KAUPUNGIN VALTUUTETTU FATBARDHE HETEMAJ Dokumentti projekti: Kotimaa KosovoSuomi Yle Areenassa. 3 × vesimenopeli Nyt mentiin niin, että roiskuu! 10. Aargh! 7. 2. LÖYLYNPILAAJA Henkilö, joka parkkeeraa löyly astian viereen mutta ei a) heitä lainkaan löylyä tai b) heittää sitä pieninä avuttomina pihauksina. HIMOSAUNOJA Vuosikymmenien aikana nahkansa parkkiinnuttanut mummo, jonka heittämät löylyt saavat muut pake nemaan niska kyyryssä pesuhuo neeseen. Iskee juttua säästä, presidentin perheenlisäyksestä ja kolesteroli arvoista. LIIAN RENTO Röhnöttää lauteilla reteässä ma kuuasennossa jalat vähän liikaa levällään. ”Pienen kerrotun nukkeruusun kukka, voiko söpömpää olla!” ”Ruusun tuoksu on ihana.” ”Ruusujen tuoksu on jotain mitä odotat koko pitkän, pimeän syksyn ja talven.” ”Klassikko. ”Miksi tuolla tä dillä on noin isot tissit?” 5. 6. NOLO ÄITI Pikkulapsen vanhempi, jonka jälki kasvu alkaa esittää korvia kuumot tavia kysymyksiä. Ilmalla täytettä vällä kajakilla voi lähteä vieraille vesille, 99,95 e, Clas Ohlson. Ihan parasta 1. Valintoja, jotka jakavat kansaa. 1. ”pakko tunnustaa, että jos aloitan sipsipussin, syön sen yhdeltä istumalta. Näyttää ja tuoksuu ihanalle.” ”Mummon valkea ruusu, en tiiä merkkiä. AVAUTUJA Kaverukset, jotka pitävät saunassa omaa juoruilu ja terapiasessiota. Tämän lätäkön kuningatar olen minä! Flamingo Gold vesisohva, 29,90 e, XXL. Ahaa, siinä taas yksi likinäköi nen, joka ei tunnista kaveriaan ilman silmälaseja
Kiirettä! On vieraslajikitkennän kultaaika, järjestelen kitkentätalkoita ja Terve askel -tapahtumia ympäri Suomea. Aina en muista, mutta kroppa on niin viisas, että se muistuttaa! Kenen luokse haluaisit mennä yllätysvisiitille. Talkooihmisille, vapaaehtoistyöntekijöille ja luonnon monimuotoisuudesta huolehtiville. 11. Heinäkuun alku on paras aika torjua vieraslajeja, joten talkoita on paljon. Puutarhahommiakin riittää. Meillä on ystäväporukalla bändi, jossa soitan koskettimia, laulan ja sävellän. Aimo on kummisetäni, taiteilija ja luontoihminen. Tsekkaan seuraavaa talkoopaikkaa ja sen vieraslajitilannetta. Se on tärkeää myös vastustuskyvyn kannalta. Mieheni soittaa bändissä kitaraa. Veneily vuoden 1938 Kerttuli-puuveneellä. Näivettämistäkin voi kokeilla. Lapsena sain häneltä eläinja kasvikirjoja. Oletko muistanut levätä. Sen juuristo ja juurten kappaleet pitää siis kaivaa ylös. Miten puutarhajäte voi olla laitonta. Ihan parasta KOTIVINKKI . TIIU KAITALO Kuka Tiina Parkkima, 34, biologi, projektikoordinaattori Allergia-, ihoja astmaliiton sekä WWF:n Terve askel -hankkeessa. Löysin haitallisen viitapihlaja-angervon ja laittoman puutarhajätteen dumppauspaikan. Juuret, varrenkappaleet ja siemenet jatkavat elämäänsä ja leviävät ympäristöön. Hankimme hiljattain rintamamiestalon, jota remontoimme rennosti. Puutarhajätettä ei saa heittää luontoon, vaikka se on biologisesti hajoavaa. PERHE: Avomies Ville, 37, ja anoppi Riitta, 61. Kesä on lyhyt ja hommia riittää. Mitä kysyisit itseltäsi. Rohkaisemme ihmisiä luontoon. Aimo-enolle Euraan. Kenelle lähetät terveisiä. Kissat Poju ja Viiru. Ajan riittäminen. ASUU Toistaiseksi kerrostalossa Espoossa. Kaikki joukolla kitkemään YLLÄTYSVISIITTI Mitä kuuluu. Hän on sisupussi ja esikuvani. Koirat Iitu ja Arska. K U V A T A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O J A V A L M IS T A J A T plim plom! Kotivinkki tekee yllätysvisiittejä, vie kukkia ja kysyy, mitä kuuluu. Mitä olit tekemässä. Karhunköynnös eli elämälanka leviää juuriston avulla. Silloin uusi kasvusto poistetaan heti eikä kasvi saa ravintoa. Joukossa on voimaa. Mikä mietityttää. On ihanaa, kun näkee ihmisten innostuvan! Loppukesällä lepään lomalla. Mikä tuo iloa arkeesi. Anna vinkki vaikean vieraslajin poistoon
Siellä myös tapasimme aikanaan. Kohteet ja tekemiset mietimme yhdessä perheenä, niin että lomassa on jokaiselle jotakin. Annukka Haapakoski, 43, Tampere. 4. Minne aiot matkustaa tänä kesänä. Hoidan eläimiä maatilallamme, joten kun lomittaja tulee, lähden mielelläni pois kotiympyröistä. Olen sekä suunnitteleva että hetkessä elävä matkailija. Mitä matkan pitää aina sisältää. 12. Miesystävä asuu Kuopiossa. ”Rakensimme vanhasta pakettiautosta matkailuauton.” Ensin katsomme mieheni kanssa, milloin olisi mahdollista lähteä reissuun, jonka jälkeen varmistan, että saan maatalouslomittajan valittuun ajankohtaan. Kävimme Sodankylän elokuvafestareilla. Itä-Suomeen ainakin, koska siellä asuu sukulaisia. Perheeseen kuuluu aviomies, 16-vuotias tytär ja 13-vuotias poika. Jotain toiminnallista, emme ole rannalla makoilijoita. Mikä matkailussa kiinnostaa. Haluan oppia muista kulttuureista ja näyttää myös lapsille maailmaa. 1. Ostimme vanhan pakettiauton, josta rakensimme matkailuauton. Suunnitelmissa on myös reissu Kööpenhaminaan. Saan keskittyä rentoutumiseen ja perheeseen. Nukumme myös paljon luonnossa ja eräkämpissä. 2. ARJEN MURUSIA Lukijat kertovat matkailusta Luontokohteet ja retkeily. Siellä kiehtovat hyvät elokuvat, yötön yö, tunnelma ja ihmiset, jotka nauttivat Suomen kesästä. Erävaellukset on suunniteltava tarkkaan, mutta muita matkoja suunnittelen mahdollisimman vähän. Perheen kanssa käymme Helsingissä, Tampereella, Uudessakaupungissa, Alahärmän Powerparkissa ja Ähtärin pandatalossa. Suunnittelen matkaa tutustumalla kohteeseen jonkin verran etukäteen ja hyödyntämällä muiden kokemuksia. Matkasuunnitelma on vielä kesken. Minua kiehtovat kauniit vanhat rakennukset mutta myös vesistöt ja luontokohteet, kuten Lapin tunturit. Sari Palmu, 45, Alajärvi. Matkustamiseen liittyy myös vapauden tunne. Perheeseen kuuluu aviomies ja kaksi lasta. Yhteiset kokemukset ystävien ja perheen kanssa, elämykset, itsestä, muista ja maailmasta oppiminen. Ihan parasta . Voimme nukkua, tehdä ruokaa ja liikkua minne vaan. Haluatko mukaan juttusarjaan. A N N A A H O K U V A T K O T IA L B U M IT J A A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O ”Kun lomittaja tulee, lähden mielelläni pois kotoa.” ”Mies sanoo, että olen tehokas matkailija.” Säästäväinen. Millainen matkailija olet. MEILLAKOTONA.FI. Voisi sanoa, että kulttuurimatkailija. Haaveissa on tehdä myös Euroopan-reissu heinäkuussa. Laita yhteystietosi osoitteeseen kotivinkki@a-lehdet.fi, otsikoksi Arjen murusia. Mies sanoo, että tehokas, koska löydän lyhyessä ajassa paljon nähtävää, koettavaa ja muille jaettavaa. Valmiiseen pöytään pääseminen on myös osa lomaa ja rentoutumista. ”Matkalla keskityn perheeseen” Elina Kämäräinen, 34, Imatralta. En aseta matkalle ehtoja, mutta toivelomallani olisi hyvää ruokaa, myönteistä matkaseuraa, kulttuuria, kohtaamisia, pyöräilyä ja elämän ihmettelyä. Ulkomaan kohteissa haluan nähdä ja kokea paikallista elämää, siksi kävelemme paljon. Kesäkuun alussa olin Vuokatissa viikonlopun työkokouksessa. 3. Minulle vapauden tunne on tärkeää. Kohteissa on helppo ottaa selvää paikallisista ruokapaikoista. Kiireettömyyttä, uteliaisuutta ja uusia makuelämyksiä. Miten suunnittelet lomasi. Irtiotto arjesta eli poikkeamat rutiineista: on kiva syödä vaikka jäätelöä iltapalaksi uusissa maisemissa. 5. Lisäksi juhlistamme miesystäväni kanssa viisivuotista yhteistä taivaltamme kiertämällä Karhunkierroksen
Sipsutellaan lipposilla Havaianas-varvastossut, 30 e. 35 cm, kork. TIESITKÖ. Mökille tai kaupunkiin Fanni K:n Poukama-juuttimatto (halk. Kurkuma on nyt trendikäs sekä ruoka-aineena että värisävynä. Kuuma kurkuma Aurinkoinen keltainen lämmittää, satoi tai paistoi. 90 cm), 39 e. Välitöntä kukkaloistoa Kukkaruukku (13 x 13 cm), 17,90 e, Indiska. Lämpimiä, oranssiin taittuvia keltaisia ovat myös sahrami, okra ja kromikeltainen. 28 cm), 19 e, H&M Home. VÄRITERAPIAA E V E L II N A A H O N E N K U V A T V A L M IS T A J A T Iloinen kahvihetki Pintakäsitelty Colettepöytäliina (140 x 300 cm), 34,95 e, Hemtex. 13. Ihan parasta Rimpsuilla paras Espritin sifonkinen midimekko, 60 e. Folklorea kesään Tytön puuvillapaita (80– 104 cm), 18 e, Mango Kids. KOTIVINKKI . Keltainen neuletakki tuo lohtua pilviseen päivään. Korillinen lomalukemista Puuvillainen säilytyskori (halk. Suihkuhoito Urban Vedan Sandalwood Soothing -suihkugeeli, 14,55 e, Sokos. Aurinkoa keittiöön Normann Copenhagenin Peeler-kuorimaveitsi, 16 e. Avaimet tallessa Kimalteleva ananasavaimenperä, 5 e, Glitter. Hehkuvat seinät Kiiltävälasitteinen Yonneseinälaatta (20 x 40 cm), 23,90 e/m², K-Rauta. Käytä sävyä harmaan ja valkoisen parina tai räväytä yhdistämällä se kirkkaanpunaiseen tai pinkkiin. Kokeile kurkumaa keittiöön matossa tai verhoissa. Keltainen tapetti tai seinälaatta tuo huoneeseen lämmintä hehkua ympäri vuoden
Päiväannoksen neljässä, helposti nieltävässä tabletissa on 400 mg magnesiumia. Ayòbámi Adébáyòn esikoisromaani on koukuttava, jännittävä ja traaginen tarina rakkaudesta, petoksista ja perinteistä. Ja kovin inhimillinen. Molempien on lopulta alistuttava uuteen tilanteeseen. • Golnaz Hashemzadeh Bonde, Olimme kerran (Otava) MIKÄ Nahid on paennut 30 vuotta sitten miehensä ja tyttärensä kanssa Iranin vallankumouksen kauhuja Ruotsiin. Kukin käsittelee eri tavoin islamilaista taustaansa. Ihan parasta Kirjat M A R I P A A L O S A L O -J U S S IN M Ä K I J A M A IJ A K A N G A S L U O M A Rakkaus ei aina riitä KUN LASTA EI ALA kuulua, anoppi hankkii pojalleen Akinille toisen vaimon. *Aminohappokelaatit: magnesiumbisglysinaatti ja -tauraatti.. Ei siitä sitä paitsi niin kauan ole, kun naisen arvon määritti Suomessakin lasten määrä. Akin ja Yejide ovat menneet naimisiin rakkaudesta, mutta avioliitto ei Nigeriassa ole kahden kauppa. Bioteekin Super Magnesium on vertaansa vailla. lue myös nämä Naisten tarinoita eri puolilta maailmaa. Modernin Yejiden tunteisiin on keskiluokkaisen suomalaisen helppo samaistua. • Ayòbámi Adébáyò, Älä mene pois (Atena) • Elif Shafak, Eevan kolme tytärtä (Gummerus) MIKÄ Peri on keskiluokkainen istanbulilaisrouva, joka nuorena opiskeli Oxfordissa karismaattisen professori Azurin oppilaana. Tarinan lumoa vahvistaa täsmällinen kieli. KENELLE Lukijalle, jota kiehtoo maallisuuden, uskonnon ja mystiikan kohtaaminen. Bioteekin Super-sarjan tuotteet löydät terveysja luontaistuotekaupoista, -osastoilta sekä valikoiduista apteekeista. MIKÄ JÄI MIELEEN Pohdinta Jumalasta on virkistävää. Se sijoittuu Nigerian poliittisesti epävakaalle 1990-luvulle, mutta olennaista siinä ovat yksilöiden tarinat. Sen aminohappoihin valmiiksi sidottu, kelatoitu magnesium* imeytyy nopeasti, tehokkaasti ja vatsaa ärsyttämättä. MIKÄ JÄI MIELEEN Menneisyyden katkeroittama Nahid on yhtä aikaa sekä raivostuttavan huono että syvästi rakastava äiti. KENELLE Pienieleisten ja haikeiden tarinoiden ystävälle. Siellä hän ystävystyi uskovaisen Monan ja villikko-Shirinin kanssa. Nyt hän saa kuulla sairastavansa parantumatonta syöpää
Olut on meillä osa arkea ja juhlaa, elintarvike enemmän kuin alkoholia. Paikassa on salainen puutarha -henkeä, sillä ravintolan ulkopuolelta terassia ei näe. Olen aina pitänyt itseäni minimalistina, jota viehättävät selkeys ja mustavalkoisuus. Liikunnasta saan adrenaliinipiikin. Nyt opettelen vauva-arjen ja yrittäjyyden yhdistämistä. Hurahdin jokunen vuosi sitten maantiepyöräilyyn. Sen jälkeen tärkeimpinä tulevat liikunta ja ystävät. Koska sain juuri vauvan, tällä hetkellä oluita tulee lähinnä maisteltua. Jos ollaan ihan rehellisiä, niin olutfestareille pääsemisestä! Ja matkustelusta ylipäätään. Miten tulitte perustaneeksi panimon. Se nautitaan jääkylmänä laiturinnokassa tai kaverin takapihalla. Miltä kotonasi näyttää. Aina ei tarvitse juoda skumppaa. En ole suunnitelmallinen sisustaja vaan toimin mutu-tuntumalla. Ne tuovat sisustukseen raikkautta. Kakolanmäellä on ravintola Kakolanruusu, jonka isolle terassille paistaa pitkään aurinko. Suosikkini on oman panimomme 3,5-prosenttinen vadelmahapanolut. Ihan parasta Jotain muuta kuin peruslageria Eeva Torniainen perusti miehensä ja ystävänsä kanssa oman pienpanimon. Ne ovat kevyitä, raikkaita ja kuivia. Tuotteita myydään toistaiseksi Turun seudulla sekä Pien-pienpanimoliikkeissä Helsingissä ja Espoossa. Tykkään laittaa ruokaa. Samppalinnan maauimala on ihana ja aivan keskellä kaupunkia. Aurajoella kannattaa vuokrata Låna-lainavene ja pitää piknik joella. Monissa soureissa, kuten berliner weissessa, on myös tyypillisesti matala alkoholipitoisuus. Monet oluet toimivat alkumaljanakin. Millainen on oma suhteesi olueen. Mikä on oma suosikkioluesi. M A IJ A K A N G A S L U O M A K U V A T E E V A T O R N IA IS E N K O T IA L B U M I Kuka Eeva Torniainen, 34. 15. Olen kasvanut mieheni mukana oluiden maailmaan. Millaista on arkesi. Mistä haaveilet. Haluamme kehittää suomalaista olutkulttuuria ja madaltaa kynnystä kokeilla uudenlaisia oluita. Olen kasvanut yrittäjäperheessä ja haaveillut yrittämisestä aina. Viime vuosina olen kuitenkin täyttänyt kotia kuoseilla ja väreillä. Uskon kuitenkin, että elämästä tulee aika hyvää, kun vaalii ystävyyttä ja välittömyyttä. Mottosi on: Minulla ei ole varsinaista mottoa. PERHE Aviomies, toukokuussa syntynyt poikavauva ja koira. Olen osallistunut esimerkiksi hyväntekeväisyystapahtumaan, jossa pyöräiltiin Turusta Pariisiin. Satokausikalenteri on tärkeä sekä työssä sesonkituotteiden suunnittelussa että omassa keittiössä. Mikä inspiroi sinua juuri nyt. Mieheni taas on ollut töissä panimoissa, viimeksi oluenkeittäjänä pienpanimossa. Niillä moni on kääntynyt oluenjuojaksi. KOTIVINKKI . Oluiden tyylija makumaailma on käsittämättömän laaja: ei pelkkää peruslageria, jota Suomessa eniten juodaan. Anna vinkit turistille kesäiseen Turkuun. Perustanut puolisonsa ja ystävänsä kanssa naapurustopanimo Kakola Brewing Companyn, joka toimii entisen vankilan keittiössä. Hänen suosikkijuomansa on jääkylmä hapanolut laiturinnokassa. Kokeile soureja eli hapanoluita. Anna vinkki ihmiselle, joka ei pidä oluesta. TYÖ Äitiysvapaalla työstään Raision Innovation managerina. Sellaista nurkkaa ei löydy, jossa ei olisi viherkasveja. Kukkaan puhjennut luonto, yrtit ja kasvit. ASUU Turussa Raunistulan puutaloalueella
Pehmustettu tuoli on Boknäsistä ja matto Ikeasta. Ruokailutilan astia kaappi, kattovalaisin ja ruokapöytä tuoleineen löytyivät White On White sisustusliikkeestä. MEILLAKOTONA.FI. 16
Talo oli melko uusi ja asunto hyvässä kunnossa, muuttovalmis. Huoneisto kolahti heti. Täällä asuu Kampaaja Olivia Koskela, 66. KAIKA POHTOKARI KUVAT HANNA LINNAKKO ”Palasin Aurinkolahteen kahden Helsingin keskustassa vietetyn vuoden jälkeen. KOTIVINKKI . Upeasta merimaisemasta nauttivat myös lapsenlapset, kunhan futispeliltään ehtivät. Isoäidin helmi MEIDÄN KOTI Vuonna 2005 rakennettu kerrostaloasunto Vuosaaren Aurinkolahdessa. ”Suurin intohimoni on sisustuslehtien ja -kirjojen selaaminen. Onneksi lähdin. Olin myynyt Punavuoren-kotini ja uudet asukkaat halusivat muuttaa sinne heti. Tein kaupat saman tien. Sopivaa vain ei tuntunut löytyvän millään. Asuin siskoni luona ja olin jo kyllästynyt käymään asuntonäytöissä. Kodissa viihtyvät myös lapsenlapset Nora, 6, ja Joel, 4. Toiveissa oli kaksio parvekkeella ja merinäköalalla. 17. Juuri silloin en kuitenkaan olisi millään jaksanut lähteä Vuosaareen saakka asuntonäyttöön. Alkoi epätoivoinen uuden asunnon etsiminen. Aika usein muuttelen järjestystä ja hankin uusia kalusteita”, Olivia kertoo. Yhtenä päivänä näin ilmoituksen tästä kaksiosta. 2 h + k, 58 m². Olivia Koskela löysi unelmiensa kodin Aurinkolahdesta rantabulevardin varrelta
Kylpyhuone onkin yksi lempipaikoistani. Nyt kymmenen vuotta myöhemmin sen arvo on noussut kolminkertaiseksi. 1. Pitää olla valvojat ja kaikenlaisia lippuja ja lappuja. Seuraavaksi lähtee seinä eteisen ja olohuoneen väliltä. Lupien saaminen kestää tarpeettoman kauan. Haaveita riittää. Olivia on tehnyt astia kaappiin asetelmia kauniista lasija hopeaesineistä. Kylpyhuoneessa musta ja valkoinen vuorottelevat. Lasinen sivupöytä näyttävine jalkoineen löytyi vuosia sitten Habitare-sisustusmessuilta. MEILLAKOTONA.FI. Saunassa käyn vain 2–3 kertaa vuodessa. Halusin kiiltävän valkoiset kalusteet puunväristen tilalle. Entisessä asunnossa se oli ruoka pöytänä. Nyt sauna on musta. Pensseli heiluu herkästi, ja kalusteet 18. 2. Haaveilen myös lattioiden vaihtamisesta suuriin kiiltävän valkoisiin laattoihin. Tumma laattalattia sai toistaiseksi jäädä. Olisi tietysti ihanaa myös rakentaa pieni lasitalo ja perustaa puutarha sen ympärille. Kerrostalossa vain on hankala tehdä remonttia, kun kaikkeen pitää saada lupa isännöitsijältä ja hallitukselta. Toisaalta haaveilen isommasta asunnosta joko täällä Aurinkolahdessa tai keskustassa. Haluan lisää avaruutta. Koko ajan pitäisi olla jotain tekeillä tai ainakin mielessä. Erillinen eteinen on mielestäni turha. Kalusteiden maalaamista olen harrastanut jo pitkään. 2. Innokkaan sisustajan on vaikea odotella. Keittiökoneet on integroitu kalusteisiin. Haluaisin muuttaa vielä saunan poreammehuoneeksi, jolle olisi enemmän käyttöä. Keittiön remontoin , vaikka se oli melko uusi ja ihan toimiva. Vanhanaikaiset kylpyhuone ja sauna kokivat täydellisen muodonmuutoksen. Viime aikoina siihen on kuitenkin tullut ripaus ja hieman enemmänkin mustaa. Yhtenä päivänä se vain lähti kaupasta mukaan, vaikka hinta oli melkoinen. Se on edelleen lempikalusteeni, jossa on todella hyvä istua. Valkoisesta Barcelona-tuolista haaveilin pitkään. Mielestäni ratkaisu on tasapainoinen ja erittäin onnistunut. 1. Läpikuultava Stone-jakkara on Kartellin. Valkoinen on ehdottomasti päävärini sisustuksessa. Peilin puunväriset kehykset Olivia maalasi valkoisiksi. Hankin sen jo Punavuoren kotiin
”Pensseli heiluu herkästi ja kalusteet saavat uuden, useimmiten valkoisen pinnan.” Vepsäläiseltä ostettu valkoinen Barcelonatuoli on Olivian lempikaluste. Ballerina-taulu on Iskusta, sohva Sotkasta ja pöytä saatu pojalta. KOTIVINKKI . Antiikkiliikkeestä hankitun kaapin Olivia on maalannut valkoiseksi. 19
2. 1. 20. Keittiön valkoiset kalusteet löytyivät Idealkeittiöiden mal listosta. 1. 2. MEILLAKOTONA.FI. Tumma kiiltä vä laattalattia vaihtuu ehkä vielä suuriin valkoisiin laattoihin. Kattovalaisin on lahja Olivian pojalta. Mansikat ja muut kesäherkut nautitaan parvekkeella meri maisemaa ihaillen
21. ”Seuraavaksi lähtee eteisen seinä. Olivia haaveilee olohuoneen ruskean parketin vaihtamisesta valkoiseen lattiaan. Ovia on vain kylpyhuoneeseen ja parvekkeelle. Haaveilen myös kiiltävän valkoisista lattialaatoista.” KOTIVINKKI . Koti on lähes kokonaan yhtä tilaa. Haluan lisää avaruutta
Vaaleat seinät rytmit tävät, kun saunastakin tuli musta. Meillä on vakiojoukko, neljän naisen ystäväryhmä, joka kokoontuu vuorotellen jokaisen luona. Laatat ovat Laattapisteen, allas taso Svedbergsin. Rakastan varsinkin aamusumuja, jolloin koko maisema muuttuu satumaisen pehmeäksi. Pieni keittiö taas on yksi lempipaikoistani. Haen poikani lapset Joelin ja Noran koulusta ja päiväkodista ja vietämme yhdessä aikaa iltaan asti. Kesällä mieluinen leik kipaikka on parveke, jolta on hulppea nä kymä rantabulevardin yli merelle. Välillä leivomme vaikka sämpylöitä ja syömme niitä ähkyyn saakka. Televisiotakin katson yleensä lattialla maaten. Tykkään laittaa ruokaa itselle ja vieraille. ”Välillä leivomme Noran ja Joelin kanssa sämpylöitä ja syömme niitä ähkyyn saakka.” Olohuoneessa istun harvoin. Aion istuttaa sinne kukkien lisäksi hyötykasveja, kuten tomaattia, yrttejä ja salaattia. Tuntuu ihanalta avata kotiovi työpäivän jälkeen. Jo aamulla ensimmäisenä katson merelle ja menen parvekkeelle haistelemaan ilmaa. Lautalattia tuntuu mukavalta paljaiden jalkojen alla. 2. Tilavan ruokapöydän ympärillä on istunut yksitoistakin ruokailijaa. Varsinkin Nora tykkää jutustella. Lasten lempiruoka minun luonani on ”taivaallinen kana”, jossa curryllä maistetut kanafileet tarjotaan nuudeleiden, riisin tai pastan kanssa. MEILLAKOTONA.FI. Kartellin tuolit ovat Vepsäläi seltä ja pöytä Iskusta. * 22. Tiistai on lastenlasten päivä. Vaihdan ensimmäiseksi lenkkivaatteet päälle ja lähden lenkille. Pari kertaa olen käynyt uimassakin. Lasipinnat antavat avaruutta pienelle tilalle. Pelaamme jalkapalloa tai vain höpöttelemme kaikenlaisia asioita. Lasi on tärkeä materiaali sisustuksessani. 2. Minulla käy paljon vieraita ja kokkaan heille mielialan mukaan mitä milloinkin. 1. Kylpyhuoneen puunväriset kalusteet vaihtuivat mustiin. Juoksen tai kävelen rannalla joka päivä. 1. Vietän paljon aikaa parvekkeella, lämpimällä säällä aamusta iltaan. Kevättalvella jää oikein kimmeltää meren päällä. Joel ja Nora viihty vät isoäidin luona. Se on helppoa täällä: kylpytakki vain päälle ja ovesta ulos. saavat uuden, useimmiten valkoisen pinnan
23. KOTIVINKKI . Istuimena on Kartellin klassikko Louis Ghost. Makuuhuoneen katseenvangitsija on lasinen sivupöytä, jonka yläpuolella on korutelineenä toimiva peili. Peili on Laura Ashleyn, sänky Askosta
Rakennatpa grillinurkkauksen tai kunnon kesäköökin, bloggaajien vinkeillä onnistut. Alumiinirunkoinen Åminneulkokeittiö, 120 x 141 x 60 cm, 699 e, Jotex.fi. 1 aurinkoa Suolaa ja 24. MEILLAKOTONA.FI. Yhdistä vain puutarhaletku vesihanaan, niin kaikki on valmista. ATSO MIKKOLA KUVAT A-LEHTIEN KUVA-ARKISTO JA VALMISTAJAT K U V A T Valmis paketti Kokonaisena myytävä keittiö setti säästää aikaa ja vaivaa. Kun siirrät keittiön ulos, ruoanlaitto on rennompaa
4 7 Kevytversio Pihvit paistuvat vähemmälläkin tohinalla. 6 Elisa Clarén La Petite Princesse ”Kesäkeittiötä suunnitellessa kannattaa miettiä tarkkaan materiaalien säänkestävyyttä. Kitchpro BBQ Wire –vaijerivarras mahtuu kiemurtelemaan muun ruoan lomaan, 79 cm, 7,90 e, Coolstuff.fi. 5 Ulos ja sisään Tarjoiluvau siirtyy sinne, missä sitä kulloinkin tarvitaan. Mustangin Hornetsähkögrilliä voi käyttää sisälläkin, ja kansi suojaa roiskeilta, 44 x 46 x 13 cm, 39,90 e, Rellunkulma.fi. KOTIVINKKI . Tiskipiste syntyy tukevasta pöydästä ja siihen sahattuun reikään sovitetusta irtoaltaasta. Teräsrunkoinen Oas-tarjoiluvaunu, 86 x 73 x 59 cm, 519 e, Jotex.fi. 25. 3 Räystään alla Talon pääty on luontevin paikka kesäkeittiölle. Tilaa täytyy olla myös työskentelyyn, ja kaikki tarvikkeet kannattaa sijoittaa käden ulottuville. Big Green Egg -grilli, alkaen 690 e, Veikon Kone. Kotimainen Cilla’s Tiski -käsitiskiaine on biohajoava ja kasvipohjainen, 13,90 e/500 ml, Ecosto.fi. Talveksi se muuttaa tietysti olohuoneeseen. 2 Integroi se Rouhea ulkoilmaravintola syntyy vaikka kattoterassille. Betonitasoa ei tarvitse huoltaa. Luonto kiittää Jos tiskaat ulkona, ajattele myös ympäristöä. Materiaaliksi käy vanhan keittiökaapiston alaosa. Ulkopinnaltaan viileänä pysyvän grillin voi upottaa tasoon. Juokseva vesi on ihana lisä!” Notkea kaveri Vartaassa pikkuherkut eivät putoa hiilille. Säästät tilaa, seinustalla on lämmintä ja räystäs suojaa sateelta
Röttelön uusi elämä Onko pihallasi turhaksi jäänyt vaja tai liiteri. 8 Minna Ahvenainen Keittiössä, kotona ja puutarhassa ”Oma kesäkeittiömme on saaristossa, joten kaasuliesi tarvitsee rimoitusta suojaksi jatkuvasti puhaltavalta tuulelta. Siellä kokkaat aina kesän tuulilta ja sateilta suojassa. Kotona joudun tyytymään keraamiseen lieteen, joten kesäkeittiöön oli ehdottomasti saatava kaasuliesi.” 26. MEILLAKOTONA.FI. Mitä jos purkamisen sijaan kunnostaisit sen tunnelmalliseksi kesähuoneeksi
10 KOTIVINKKI . A NX6P –pihagrilli, 77 x 205 x 67 cm, 1 680 e, Netrauta. Voit lämmittää sitä puulla tai hiilellä, ja tunnelma on omaa luokkaansa. Leikkuulaudat taas ripustan seinälle tauluiksi.” Viileä juttu Helteellä pihvit ja lohimedaljongit pilaantuvat nopeasti. Käytän kokatessa paljon tuoreita yrttejä ja vihanneksia. Pentikin Raita-patalaput, 8 e, ja -patakinnas, 14 e. Ota ilmansuunnat huomioon suunnittelussa, niin saat nauttia auringosta. Laudoista, verkkokoreista ja vanhasta tiskipöydästä on helppo nikkaroida pieni ruokakioski. Istutan ne vanhoihin astioihin osaksi tilan sisustusta. Verkkovirralla toimiva kylmälaukku ratkaisee ongelman, 20 l, 49,95 e, Clas Ohlson. Majakka-emalikattila, 2,5 l, 27,90 e, Muurla.com. 11 Mitä saisi olla. Peggy Thomas Peggyn pieni punainen keittiö ”Perheemme viihtyy kesäisin paljon terassilla, joten kesäkeittiö on tärkeä. 9 Nizzan tuntua Muurattu grilli on monikäyttöinen. 27. 12 Söpöilykin sallittua Jos äijätyyli ei nappaa, maalaa kesäköökin seinät kerman sävyllä, nosta grillinköriläs työtasolle ja piilota kaasupullo ja muut rujot välineet pehmeästi poimutetun verhon taa. 1 3 Uusille perunoille Kuten mökillä on omat mökkiastiansa, ulkokeittiössäkin voi olla omansa
Ahven marinoidaan suomalaisin eväin. 28. RAISA LAINE KUVAT JOHANNA MYLLYMÄKI amerikan Särki Riivi särki suoraan purkista hodarisämpylän väliin ja lusikoi etikkaiset kasvikset kylkeen raikastamaan. Kala vieraalla maalla Kotimaiset kalat reissaavat Amerikkaan, Saksaan, Italiaan, Ranskaan, Thaimaahan ja Lähi-itään. MEILLAKOTONA.FI. Kesähitti on valmis! . Katso särkihodarin resepti sivulta 34
. 29. KOTIVINKKI . Ahven purkissa Miedon ja raikkaan makuinen ahven sopii mainiosti marinoitavaksi eikä kaipaa muun maan krumeluureja seuraansa. Katso marinoidun ahvenen resepti sivulta 34. VINKKI! Tee saman tien tuplasatsi, sillä etikan ja suolan ansiosta marinoitu ahven säilyy jääkaapissa vähintään viikon
Raikas parsa korvaa perunat. A S T IA P Y Y H E , S II A N V A T I J A C O L E S L A W ’N K U L H O , M O K O . Hauki meni saksaan Hauki matkii perinteistä oskarinleikettä, kun se paneroidaan ja tarjotaan katkarapukastikkeen kanssa. . V IH E R T Ä V Ä L A S I, N O U G A T . Leikkeen kesäversiossa ranskikset korvataan raikkaalla parsalla. 30. MEILLAKOTONA.FI. Katso oskarinhaukileikkeiden resepti sivulta 32
Lisää seesamiöljy ja kalakastike ja sekoita tasaiseksi. Sulje folioarkki nyytiksi. VINKKI! Kokonaista kalaa on aina hieman vaikea suolata tasaisesti, joten varaa tarjoiluhetkeen sormisuolaa. KOTIVINKKI . lime-chiliSiika 3–4 annosta | 15 min + kypsennys 40 min V IH E R T Ä V Ä L A S I, N O U G A T . Sekoita limetin mehu, sokeri ja kalakastike joukkoon. Hienonna sitruunaruoho ja korianteri kulhoon. Viipaloi toinen limetti. 4. Siian kypsyessä raasta kaali ja porkkanat karkeaksi raasteeksi. Thain taika Kun avaat folion, varaudu äkilliseen nälkään, sillä thaimausteissa kylpenyt siika tuoksuu huumaavan aromaattiselle. Kypsennä kalaa 200-asteisessa uunissa 20–30 minuuttia siian koosta riippuen. 1 siika 2 tl sormisuolaa 2 sitruuna ruohoa ½ rku korianteria 1 rkl inkivääriä raasteena 2 limettiä 1 rkl seesamiöljyä 1 rkl kalakastiketta COLESLAW 500 g kaalia 3 porkkanaa 1 limetin mehu 1 rkl sokeria 1 rkl kalakastiketta LISÄKSI 2 tuoretta chiliä ½ rku korianteria foliota 1. Hiero suolaa viiltoihin sekä kalan vatsaonteloon. Laita kala isolle folioarkille ja tee molempiin kylkiin viillot. 2. 31. A S T IA P Y Y H E , S II A N V A T I J A C O L E S L A W ’N K U L H O , M O K O . 3. Hiero mausteseosta ja laita limetin siivut kalan vatsaonteloon ja kyljen viiltoihin. Raasta inkivääri ja purista yhden limetin mehu joukkoon. Tarjoa kalan kanssa coleslaw-salaattia, viipaloitua chiliä ja tuoretta korianteria. Siika on kypsää, kun selkäevä irtoaa helposta nykäisemällä. Huuhtele ja kuivaa siika
Vähärasvaiset kalat, kuten ahven ja hauki, myös kuivuvat helposti liikaa kypsennet täessä. Haukipyörykät tai siika mureke syntyvät sileästä massasta käden käänteessä. 5. 3 Kalalle sopivat monet maus teet, mutta tärkein on, yllätys yllätys, laadukas suola. Puhkotut pikku kalat, kuten muikut tai silakat, voi pyöräyttää kypsiksi muurinpohja pannulla tai halsterissa. Huuhtele muikut kylmän veden alla lävikössä ja valuta hyvin. Lähi-idän tyyliin tehdyt muikut kimaltavat kullattuina ja maistuvat herauttavasti juustokuminalle. OskarinHaukileikkeet 4 annosta | 25 min 700 g haukifileetä 600 g vihreää parsaa 2 rkl öljyä 1 tl suolaa ½ tl valkopippuria rouhittuna ½ dl vehnäjauhoja 2 kananmunaa 1 dl korppujauhoja KASTIKE 1 ½ dl ranskankermaa 1 rkl chiliketsuppia 1 ½ dl katkarapuja sulatettuna LISÄKSI katkarapuja sulatettuna voita paistamiseen 1. Pyörittele haukileikkeet ensin vehnäjauhoissa, sitten munassa ja lopuksi korppujauhoissa. Siirrä kylmään. Laita muikut pussiin ja pyörittele pussia niin, että jauhot tarttuvat kauttaaltaan muikkujen pintaan. 5 Jos ruodottomaksi fileeraa minen ei innosta, kannattaa hankkia hyvä tehosekoitin, joka jau haa samalla kertaa niin kalan kuin ruodot. MEILLAKOTONA.FI. 4 Hauki on helppo fileerata ruodotto maksi, mutta jos hauen käsittely on vierasta, kannat taa terävän veitsen lisäksi ottaa avuksi jokin lukuisista YouTubesta löytyvistä videoista. Aloita sekoittamalla kastikkeen aineet kulhossa tasaiseksi. Sivele parsoille kevyesti öljyä. 3. Mittaa omille lautasilleen vehnäjauhot, munat ja korppujauhot. Mittaa jauhot ja mausteet puhtaaseen muovipussiin. Riko munien rakenne haarukalla. 2. Kesällä kokonai nen kala valmistuu kätevästi grillissä tai savustimessa. Anna kastikkeen maustua kylmässä ruoan valmistuksen ajan. 4. Kypsennä parsat joko 225-asteisessa uunissa 7–10 min tai keskilämmöllä grillissä noin 5 minuuttia. Pese parsat ja napsauta niistä puumainen pää pois. 2. Koristele annokset katkaravuilla. NÄIN ONNISTUT KALAN VALMISTUKSESSA 1 Usein korostetaan lihan oikeaa kypsyys astetta, mutta kalan oikea kypsyys on vähintään yhtä tärkeää, sillä pehmeärakenteinen kala hajoaa helposti ylikypsänä. Tarjoa muikut jogurttikastikkeen ja esimerkiksi couscousin kanssa. 3. Poista haukifileestä ruodot, leikkaa filee sopiviksi annosleikkeiksi ja mausta leikkeet suolalla ja pippurilla. Paista muikut voissa parissa erässä pannulla kullanruskeiksi. Aloita sekoittamalla kastikkeen aineet keskenään kulhossa. 32. Valitse kalaruokiin hieno merisuola tai sor misuola. Tarjoa leikkeet parsojen ja kastikkeen kanssa. 2 Kalafileet kypsyvät yhtä hyvin uunissa, pannulla kuin höyryttämälläkin. 4. Kultamuikut 4 annosta | 15 min 600 g puhkottuja muikkuja ½ dl vehnäjauhoja 2 tl juustokuminaa 1 tl kurkumaa 1 tl suolaa KASTIKE 1 ½ dl kreikkalaista jogurttia 1 rkl tahinia 2 rkl sitruunan mehua 1 rkl minttua hienonnettuna ripaus suolaa LISÄKSI voita paistamiseen 1. Kun parsat kypsyvät, paista leikkeet kypsiksi voissa 2–3 minuuttia molemmin puolin paksuudesta riippuen
M U IK K U J E N V A T I, M O K O . VINKKI! Helppo lisuke muikuille on couscous. Kaada kiehuvaa vettä, loraus oliiviöljyä ja ripaus suolaa ryyneille ja anna niiden turvota kulhossa folion alla muikkujen valmistumisen ajan. KOTIVINKKI . Katso kultamuikkujen resepti viereiseltä sivulta. . 33. Kullatut muikut Kurkuma kultaa muikkujen pinnan, ja juustokumina antaa makuun vahvan Lähi-idän tunnelman
Viipaloi lopuksi sitruuna ja asettele viipaleet kalan päälle. 5. Valuta särki säilöntäliemestään ja riivi sitä haarukalla hieman pienemmäksi. Aseta kala nahkapuoli alaspäin ja mausta suolalla ja pippurilla. 2. Viipaloi retiisit, fenkoli ja sipu li ja kaada kuuma liemi kasvisten päälle. Täytä tillimajoneesilla, pinaatilla, etikkakasviksilla ja särjellä. 3. Pese kevätsipulit ja laita ne kalan viereen. Kuutioi leipäviipaleet ja paista niitä pannulla öljyssä rosmariinin ja valkosipulin kanssa muutama minuutti. Poista ahvenfileistä ruodot ja leikkaa fileet sopiviksi suupaloiksi kulhoon. Kaada liemi kalapalojen päälle. Perkaa savusilakat salaattikulhoon. Savusilakka panzanella 4 annosta | 20 min 8 savusilakkaa 1 rosmariininoksa 1 valkosipulinkynsi 4 maalaisleipäviipaletta (kuivahtanutta) 1 rkl oliiviöljyä 1 punasipuli 1 kurkku 2 pihvitomaattia 10 kirsikkatomaattia 1 rku basilikaa 1 dl oliiveja KASTIKE ½ dl oliiviöljyä 1 rkl valkoviinietikkaa ripaus suolaa ja sokeria rouhittua mustapippuria 1. Särkihodarit 4 annosta | 15 min + jääkaapissa 15 min 1 prk säilöttyä särkeä (esim. Käännä tyhjäksi jäänyt puoli leivinpaperi arkista kanneksi ja sulje nyytin sauma huo lellisesti nipistelemällä. Anna kypsyä jääkaapissa vähintään 6 tuntia, mieluiten yön yli. Sekoita marinadin aineet keskenään ja kaada marinadi lasipurkkiin ahvenpalojen päälle. Viipaloi punasipuli. 4. 2. 2. Järki särki, 275 g) 1 dl majoneesia (esim. Sekoita kastikkeen ainekset. 2. Laita kylmään maustumaan noin 15 minuutiksi. 34. Kuutioi kurkku ja tomaatit. Pirskota oliiviöljyä kalalle ja sipuleille. Hellmans) 2 rkl tilliä hienonnettuna ETIKKAKASVIKSET ½ dl omenaviinietikkaa ½ dl vettä ½ dl sokeria ½ tl suolaa 10 retiisiä 1 fenkoli 1 salottisipuli LISÄKSI 4 hot dog -sämpylää 4 dl salaattipinaattia 1. Anna maustua kylmässä vähintään 2 tuntia. Revi basilika joukkoon ja lisää oliivit. 5. Marinoitua ahventa 4–6 annosta | 10 min + kypsyminen 6 t + maustuminen 2 t 300 g ahvenfileetä 3 dl vettä ½ dl väkiviinaetikkaa ½ tl suolaa MARINADI 1 dl öljyä 2 rkl valkoviinietikkaa 2 rkl tuoretta ruohosipulia hienonnettuna 1 tl kuivattua rakuunaa 2 valkosipulinkynttä viipaleina 1 rkl sokeria ½ tl suolaa ½ tl mustapippuria myllystä 1. 4. P A N Z A N E L L A N K U L H O J A L O H E N O T IN , N O U G A T . Kypsennä 200astei sessa uunissa 15–20 minuuttia fileen paksuu desta riippuen. Laita ruodoton kirjolohifilee ison leivinpa periarkin (30 x 60 cm) toiseen reunaan. 3. Aseta kala tarjolle leivinpaperissaan. Kääntele kastike sekä paahdetut leipäkuutiot lopuksi salaatin joukkoon. Lohta Paperikäärössä 4 annosta | 10 min + kypsennys 20 min 1 ruodoton kirjolohifilee 1 tl suolaa ½ tl mustapippuria myllystä 8 ohutta kevätsipulia ½ dl oliiviöljyä 1 (luomu)sitruuna LISÄKSI leivinpaperia 1. Koverra keskustan siemeniä lusikalla pois. MEILLAKOTONA.FI. Lämmitä halutessasi sämpylät uunissa tai grillissä. 3. Sekoita toises sa kulhossa vesi, etikka ja suola. Italialaiseen tomaattileipäsalaattiin, panzanellaan, solahtavat savukalat kuten siika, silakka tai lohi. 4. Aloita kiehauttamalla kattilassa etikka, vesi, sokeri ja suola. Hienonna rosmariininoksa ja valkosipuli. Valuta ahvenpalat etikkaliemestä puhtaa seen lasipurkkiin. Lisää pilkotut kasvikset salaattikulhoon. Mausta majoneesi hienonnetulla tillillä. Valuta kasvikset etikkaliemestä. Pese sitruuna ja raasta sen kuori kalan päälle. Leikkaa kurkku pit kittäin puoliksi
35. KOTIVINKKI . ranskalainen nyytti Paperiin käärittynä, ranskaksi en papillote, lohi höyrystyy kypsäksi lempeästi ja pysyy ihanan mehevänä. P A N Z A N E L L A N K U L H O J A L O H E N O T IN , N O U G A T . Katso lohen resepti viereiseltä sivulta.
Hyvä ruoka syntyy parhaista raaka-aineista. Lisää tarvittaessa potkua. Siksi Hellmann’sin kasviöljypohjaisten majoneesien valmistukseen käytetään ainoastaan vapaan kanan munia. CHIPOTLE-MAJONEESI 6rkl Hellmann’s Real -majoneesia 1kpl mietoa punaista chiliä 2tl Chipotle Tabascoa 1tl savupaprikajauhetta Pilko chili ja hienonna se tehosekoittimessa. Hellmann’s kruunaa kesän maistuvimmat hetket – yllätä grillivieraat houkuttelevilla majoneeseilla tai käytä salaisena ainesosana makeissa leivonnaisissa. Siirrä majoneesikastike tarjoiluastiaan ja tuikkaa koristeeksi punainen chilipalko. MAINOS. Surauta tasaiseksi ja tarkista maku. Lisää joukkoon majoneesi, Chipotle Tabasco ja savupaprikajauhe
Suikaloi punasipuli. Maistuu ihan mansikalle Ei tule kesää ilman mansikkapestoa tai mansikkapizzaa. Kokoa toastit laittamalla leivän päälle muutama avokadoviipale, mansikkaviipaleita, mozzarellaa, parmankinkkua ja basilikan lehtiä. Koristele salaatti auringonkukansiemenillä ja balsamicokastikkeella. 3. Nyt äkkiä kokeilemaan! MIKA RAMPA KUVAT TIMO VILLANEN Mansikkasalaatti halloumilla 4 annosta | 15 min + grillaaminen 5–10 min Mansikkatoast 4 annosta | 15 min 500 g parsaa 200 g halloumia 1 punasipuli 100g mansikoita 200 g salaattisekoitusta 4 rkl auringonkukansiemeniä 2 rkl balsamicokastiketta 1. Laita salaattisekoitus tarjoiluastiaan ja lisää paistetut parsat ja halloumi salaatin päälle. Kuumenna paistinpannu ja paista toasteja voissa molemmin puolin, kunnes juusto hieman sulaa. Paista tai grillaa halloumi ja parsat. 37. Lisää punasipulirenkaat ja mansikat. Kuori avokado, poista kivi ja leikkaa liha viipaleiksi. 8 vaaleaa leipäviipaletta 8 mansikkaa 125 g mozzarellaa 1 avokado 100 g parmankinkkua ½ rku basilikaa 25 g voita paistamiseen 1. Pese parsat ja poista kova kantaosa. Viipaloi mansikat ja mozzarella. 2. vartissa valmista KOTIVINKKI . Viipaloi halloumi. Nosta toinen leipäviipale päälle ja paina tiukasti yhteen. Perkaa ja viipaloi mansikat. 2
Mausta halutessasi mustapippurilla. Lisää muutama basilikan lehti, mansikat, pekonia ja parmesaaniraastetta. Perkaa 100 grammaa mansikaoita ja laita ne tehosekoittimeen. Lisää mansikat pizzojen päälle ja ripottele basilikan lehtiä päälle. Sivele jokaisen tortillan päälle pippurituorejuustoa ja lisää viipaloidut vuohenjuustot. Paista pizzapohjia 225-asteisessa uunissa noin 10 minuuttia. MEILLAKOTONA.FI. Perkaa mansikat ja viipaloi ne. Murskaa paloiksi. Lisää juustoraaste, chili, cashewpähkinät ja öljy mansikoiden joukkoon. Soseuta tasaiseksi. Mausta suolalla ja pippurilla. Raasta parmesaani ja hienonna chili. 2. Mansikkapestopasta 4 annosta | 15 min + keittäminen ja paistaminen 20 min LISÄÄ HELPPOJA JA NOPEITA ARKIRUOKAOHJEITA meko.fi/nopeat 38. 2. Paista pekonit rapeiksi paistinpannulla ja nosta ne talouspaperin päälle. Pilko mansikat ja raasta parmesaani. 3. Lusikoi mansikkapestoa pastan päälle. 4 vehnätortillaa 200 g vuohenjuustoa 100 g pippurituorejuustoa ½ rku basilikaa 8 mansikkaa ½ tl mustapippuria 1. Keitä pasta pussin ohjeen mukaan ja annostele se lautasille tai isoon tarjoiluastiaan. Mansikka-vuohenjuustopizza 4 annosta | 15 min + paistaminen 10 min 100 g mansikoita 50 g parmesaania ½ chili 30 g cashewpähkinöitä ½ dl öljyä ½ tl suolaa ½ tl mustapippuria LISÄKSI 150 g pekonia 200 g pastaa 4–8 mansikkaa 50 g parmesaania 1 rku basilikaa 1. Levitä vehnätortillat uunipellille leivinpaperin päälle. 3. Viipaloi vuohenjuusto
Sisältää tehokasta bioaktiivista Quatrefolic®folaattia. Folaatti eli foolihappo on vesiliukoinen B-ryhmän vitamiini (B9-vitamiini). Bioaktiivinen folaatti. www.bioteekki.fi Bioteekin Super-sarjan tuotteet löydät terveysja luontaistuotekaupoista, -osastoilta sekä valikoiduista apteekeista. Super Folaatti sisältää 800 µg tehokasta bioaktiivista Quatrefolic®-folaattia. Folaatti auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta sekä edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Sen lähteitä ravinnossa ovat erityisesti vihreät kasvikset sekä viljatuotteet. Folaatin saanti ravinnosta jää Suomessa usein alle suositusten
SANNA KEKÄLÄINEN KUVAT REETTA PASANEN Suklaisen tahmea leivonnainen raikastuu sitruunaisella mascarponella ja kunnon keolla marjoja. leivon taluomu s Kesäsuukko 40. MEILLAKOTONA.FI. Yhdistä kaksi ihanaa leivonnaista, juustokakku ja brownie, ja lastaa päälle aimo annos tuoreita mansikoita. Joskus kannatta a nähdä vaivaa. Tuntuu kuin olisit saanut pienen makean pusun
KOTIVINKKI . 41. Halutessasi paloittele 2 dl mansikoita ja laita ne esipaistetulle browniepohjalle. Kun kakkuun tulee suklaata, sitruunaista mascarponea ja mansikoita, siihen ei voi olla rakastumatta. LISÄKSI 1 l (+ 2 dl) mansikoita n. Sekoita mascarpone tasaiseksi. Lusikoi juustokakkutaikina päälle. Anna jäähtyä noin 5 minuuttia. Kaada taikina vuokaan. Mansikkainen juustokakkubrownie 24 pientä palaa | 30 min + paistaminen ja jähmettyminen 4 t BROWNIEPOHJA 200 g voita 200 g tummaa suklaata 3 kananmunaa 3 dl sokeria 2 dl vehnäjauhoja JUUSTOKAKKUTAIKINA 400 g mascarponea 2 rkl vaniljasokeria 1 ½ dl tomusokeria 2 kananmunaa 2 tl sitruunamehua Vinkki! Brownien ja juustokakun välistä paljastuu suloinen yllätys, jos pilkot sinne piiloon pari desiä tuoreita mansikoita. 6. Peitä se kelmulla ja nosta viileään vähintään 3 tunniksi. Sulata voi kattilassa. Jatka paistamista uunin keskitasolla noin 30 minuuttia tai kunnes brownie on tahmean kypsää ja juustokakku hieman hyytynyt. 3 rkl sileää mansikkahilloa tuoretta minttua syötäviä kukkia 1. Vatkaa munat ja sokeri vaahdoksi. Paloittele suklaa joukkoon. Lämmitä uuni 175-asteiseksi. 9. 8. 7. Lisää sokerit, munat ja sitruunamehu. Laita leivinpaperi noin 20 x 34 -senttiseen uunivuokaan. Tee juustokakkutaikina. Valuta sileää hilloa pinnalle. Sekoittele, kunnes suklaa sulaa. Jäähdytä kakku huoneenlämpöiseksi. 4. Esipaista 15 minuuttia. 5. Ota kattila liedeltä. Sekoita tasaiseksi ja siivilöi vehnäjauhot taikinaan. Viipaloi mansikat ja laita ne kakun päälle. Lisää jäähtynyt suklaa-voiseos joukkoon. 2. 3. Koristele mintulla ja syötävillä kukilla
MEILLAKOTONA.FI. Kaunis, puhdas & onnellinen Yhdistä lempeät löylyt ja hemmotteluhoidot täydelliseksi saunahetkeksi. NATALIA REHBINDER KUVAT PIA INBERG JA VALMISTAJAT 42. Kokosimme ammattilaisten vinkit ja välineet rentoon kauneudenhoitoon
Liian kuumat löylyt eivät tule kysymykseen.” Teuvo Levitä turve saunassa pestylle iholle ja anna vaikuttaa noin 20 minuuttia. Lämpö saa ihohuokoset avautumaan ja iho puhdistuu syvältä. Pötköttele. Mervi Hongisto Saunaterapeutti ja saunaterapiakouluttaja ”Nykyajalle on tyypillistä wash&go–saunominen: kiireellä saunaan ja ulos eikä keho saa levätä. Pintaverenkierto vilkastuu ja hikoillessa poistuu tehokkaasti kuona-aineita. Kasta lakana suolaveteen, pue päällesi ja käy makaamaan lauteille. Heitä maltilla. 43. Sauna tekee todistetusti hyvää keholle ja mielelle. Peseydy ja pese myös lakana. MERVIN VINKIT . Dermosilin Jalkakylpy suola, 5,80 e. Sivele saunottuasi koko keholle. Rento saunatyyny, 8,95 e. LUKIJOIDEN VINKIT ”Puusaunan lempeissä, koivunoksin tuoksutetuissa löylyissä rentoutuvat pihatöissä kipeytyneet lihakset. Jos kärsit päänsärystä, laita kylmät pussit saunahatun alle ohimoiden kohdalle. Frantsilan syväpuhdistava turve, 23,30 e. . Mineraalit, ei suola, imeytyvät ja saat kuona-aineet ulos. Koulutus on pitkä, mutta kansanperinteeseen pitää kasvaa. Yrttijalkakylpy ja eukalyptuslöylytuoksu kruunaavat hetken. Me saunaterapeutit löylytämme terveyttä kansanperinteiden mukaisesti, perinne hoitokulttuuria arvostaen. Rento-saunasanko, 45,90 e, ja -kauha, 19,95 e. Tee virkistäviä vaihtokylpyjä kuumasta kylmään ja toisinpäin. Sinne ei juosta vaan sinne laskeudutaan rauhassa. Kun siihen herää, se on aarre. . Nauti saunomisen ohessa vettä, jääteetä tai mehua, johon olet sekoittanut ripauksen suolaa. Sekoita desi merisuolaa kylmään veteen. Se on jo tarpeeksi painava syy saunoa.” Hierontakapulalla kiihdytät ihon pintaveren kiertoa. Saunan kostea lämpö myös rentouttaa päästä varpaisiin. Tiedämme jo, että saunominen edistää muun muassa sydänja verisuonten terveyttä. Tee naamio tehosekoittimessa koivunlehdistä, kookosöljystä, suolasta ja hunajasta. Samalla liotan jalat itse tehdystä kehäkukkasaippuasta valmistetussa kylpyvedessä.” Helena ”Saunomme emännän kanssa kolmisen kertaa viikossa. Saunassa pitää pysähtyä. . Turve imee epäpuhtauksia, stimuloi aineenvaihduntaa ja suojaa ihoa. Kamferi vähentää turvotusta, mentoli viilentää ja eukalyptus virkistää. Pistä jalat saunassa veteen. Body Shop Spa of the World -hierontarulla, 20 e. Vaimo tekee aina korianteri-laventelijalkakylvyt, ja se tekee niin mahdottoman hyvää!” Joni ”Siskon kanssa hemmottelemme kasvonaamioilla ja hiusten öljyhoidoilla. Vinkki: Suojaa saunan lauteet ja juo runsaasti! Helli jalkoja. Leikkaa vanhaan pussilakanaan pään mentävä aukko. . Koko perhe rakastaa saunomista, kissa mukaan lukien.” Eva ”Puusaunan sopivan kuumassa ja kosteassa löylyssä kuorin ihon itse tehdyllä kookosöljy-merisuolaseoksella.” Eija-Anneli ”Rantasaunan leppoisat löylyt, ja vaimo vihtoo koivuvihdalla selän. ”Saunaan ei juosta vaan laskeudutaan rauhassa.” KOTIVINKKI
HIERO vettä ja merisuolaa vartalolle löylyttelyn aikana. Anna tekeytyä iltaan ja kuorinta-aine on valmis. Mikä sen ihanampaa kun pehmeä, hemmoteltu fiilis.” Suvi HELPOT KOTIHOIDOT SEKOITA aamun kahviporot kookosöljyyn ja lisää tilkka hunajaa. Laitan tehohoidon hiuksiin tai kuorin ihoani saunoessa. No nothing Very sensitive mosture treatment, 11,90 e, kampaamoista. Iho muistaa, vaikka mieli unohtaisi.” 44. Saunotan heidät joka viikko, vihdon sekä pesen päästä varpaisiin. Siellä on helppo jutella kipeistäkin asioista, saunan anteeksiantavien korvien suojassa.” Suvi ”Tykkään kuumista, kosteista löylyistä. Kataja on kuin pieni akupunktio. Hieskoivun lehdistä lähtee vahvempi tuoksu, joten ujuta vihtaan muutama hieskoivunoksa, niin saat tuoksuvan vihdan. Makaan laudeliinan päällä saunatyyny pään alla. Minulla on paljon vakiasiakkaita. Huolehdi saunajuomista. Merisuola palauttaa ihon emäs-happotasapainon, joka taas sitouttaa kosteutta ihoon. Parikymmentä minuuttia nautiskelen ja sitten pesulle. Saunominen tapahtuu rauhallisessa, levollisessa ilmapiirissä. Tarjoa kaverille selänpesu tai jalkakylpy. Saunassa hemmottelu on helppoa: lämmitä sauna ja huolehdi, että se on puhdas. Body Shop Smooth & Renew Body -luffahanska, 11,20 e. SANANLASKUJA: ”Ensin mentiin saunaan ja sitten syötiin vasta.” ”Sauna on hyvinvoinnin temppeli.” ”Sauna on köyhän apteekki.” ”Sauna on suomalaisten kansallislääke.” Birgitta Palojärvi saunottaja ”Pidän itseäni terveyden ja hyvinvoinnin edistäjänä. Vihta nöyrtyy ja neulaset pehmenevät. Kasta vihta kuumaan veteen tuntia ennen saunaa. Emendon tuoksuton saunahunaja, 5,90 e. Varaa riittävästi aikaa saunomiseen ja sen jälkeen lepäämiseen ja fiilistelyyn. Levitä iholle tai sekoita kylpyveteen. KÄYTÄ vihtaan koivun lisäksi pari oksaa nokkosta, katajaa, mäntyä tai kuusta. Sauna rentouttaa ja antaa kauniin hehkun kasvoille.” Marketta ”Lempihetkeeni kuuluu hiusnaamio ja jalkakylpy sekä iholle sivelty hunaja. ”Jalkahoidon lisäksi laitan kasvoja hiusnaamiot ja pötköttelen lauteilla pää saunatyynyllä. ”Joskus asiakkaat muistelevat, kuinka äiti tai mummo pesi.” Anna kosteuttavan tehohoidon vaikuttaa hiuksissa 15 minuuttia ja huuhtele. Luffa-sienestä valmistetulla hanskalla kuorit ihon tehokkaasti. Anna vaikuttaa 20 minuuttia ja huuhtele. Joskus asiakkaat muistelevat, kuinka äiti tai mummo pesi. Hus, lika pois! PARAS VIHTA syntyy rauduskoivusta, jonka lehdet ovat kestäviä ja pysyvät hyvin kiinni oksissa. En laita aina edes valoa saunaan.” Marika ”Vartalon ja kasvojen kuorinta sekä hunajaa kasvoille. Sekoita siankärsämöstä ja merisuolasta ihana jalkakylpy. Koivunlehtien tuoksun saa aikaan eteerinen öljy, jonka sanotaan ehkäisevän tulehduksia. Minulla on parantavat kädet, ja tykkään kohdata erilaisia ihmisiä. BIRGITAN VINKKI: . Sivele kosteisiin hiuksiin. Pyörittele vihtaa kuuman kiukaan päällä, kastele ja pyörittele uudestaan. Koivunlehdissä on saponiineja, jotka toimivat mietona saippuana ja pesevät hellävaraisesti iholta rasvaa ja likaa. SEKOITA 2 rkl hunajaa, 1 rkl sitruunamehua ja 1 tl aloeverahyytelöä. Sen puhtaampaa ja rennompaa oloa ei tule mistään.” Maija ”Saunassa sielu lepää. Sido koivuvasta. MEILLAKOTONA.FI
Dabba Koivunlehti -kukkaisvesi, 16,50 e, Ruohonjuuri. Ylellinen vartalovoi hemmottelee ja pehmentää ihon. Suihkun jälkeen vartalovoide ja kasvoille seerumi sekä yövoide.” Leila ”Ensin saunajoogaan miedossa lämmössä. Suosittelen käyttämään vain saunomiseen tarkoitettuja tuotteita. Kokeile saunatuoksuna. Rentoutuminen kaunistaa aina.” Leena ”Mökin pihasaunan kuumat, kosteat löylyt ja ihanasti tuoksuva vasta. Sokerikiteet kuorivat hellästi, mutta tehokkaasti. Sitten käyn pitkäkseni lauteille, nostan jalat ylös ja rentoudun.” Heli Maria Shenshin S ky-Cidesco-kosmetologi, ammattiaineiden opettaja, Suomen Kosmetologikoulu ”Puhdista sekä kasvojen että vartalon iho ennen saunaan menoa esimerkiksi kasvoja vartalokuorinta-aineilla. Tampere julistettiin Suomen ja maailman saunapääkaupungiksi tamperelaisessa Rajaportin saunassa, joka on Suomen vanhin toiminnassa oleva yleinen sauna. Saunon joka päivä, joskus kaksikin kertaa.” Tiina ”Saunan jälkeen tehokas kokovartalokuorinta kuorintahanskoilla. ”Paras suojaus iholle on mieto lämpö ja nopeiden lämpötilamuutoksien välttäminen.” Tiesitkö. Lämpö tehostaa vaikutusta. MARIAN VINKKI: . Hyödynnä lämmin, rentoutunut iho ja hoida sitä. Sekaiholle ja rasvoittuvalle sopiva syväpuhdistava kukkaisvesi rauhoittaa myös epiloinnin jälkeen. Saunan jälkeen iho on erittäin vastaanottavainen tehoaineille: seerumeille, ampulleille, naamioille ja erityisvoiteille. Frantsilan Hiuspohjan nokkonen-turve -hoitoöljy, 24,50 e. Luffasienestä ja froteesta valmistettu selänpesin, 4,80 e, Dermosil.fi. Mieli lepää ja maailman murheet ovat kaukana.” Katri ”Hunajaa ihoon ja kivennäisvettä janoon. Hiuksille syväpuhdistus ja tehohoito. ”Sauna tekee hyvää iholle, aivan eri tunne kuin pelkkä suihku. Estelle & Thild Sparkling Citrus Bloom Body Butter -vartalovoi, 21,50 e. KOTIVINKKI . Hiero hoitoöljyä kuivaan, kutiavaan hiuspohjaan ja anna sen vaikuttaa puolisen tuntia. 45. Jos olet palanut auringossa, sauno vasta, kun iho on kunnossa. Saunaan ei kannata laittaa mitään voiteita tai naamioita, sillä tuotteen koostumus voi muuttua lämmössä. Hiukset voi suojata turbaanilla tai pyyhkeellä.” Puhdista ja hiero. Estelle & Thild Sparkling Citrus Bloom Body Scrub -vartalokuorinta, 21,50 e
HANNA SANDSTRÖM KUVAT SATU NYSTRÖM Itse tehty saippua on loistoidea vaikka mökki tuliaiseksi. Itse leimatut vyötteet viimeistelevät tyylin. Omalla mökilläkin se tuntuu ihanan ylelliseltä. Pala saippuaa 46. MEILLAKOTONA.FI. Kun saippuamassan värjää luonnollisesti kurkumalla, punajuurijauheella ja spirulinalla, saa kauniit värit ja hyvän mielen
/ T II R IN K O S K E N T E H D A S . Printtaa vyötteet ja leimaile niihin saip puoidesi nimet. Kun väri on tasainen, kaada sulaa saip puamassaa muottiin. 5. • Värejä ja tuoksuja on joka makuun. Ne on hankala pois taa myöhemmin. Veden ei tarvitse kiehua, mutta kuuma vesi saa saippuamassan liukenemaan nopeammin. Lisää luonnonväri. Valmiin saippuan värin kirkkaus ja peittävyys riippuvat siitä. KOTIVINKKI . Sulata saippuamassaa vesihauteessa liedel lä. P Y Y H K E E T , F IN L A Y S O N , J A K K A R A T IN E K . Käytä ensin vain osa massasta, jos haluat kokeilla eri värejä ja tuoksuja. 3. • Muotti voi olla klassinen kulmikas pala mutta yhtä hyvin ruusun, hedelmän tai vaikka sydämen muotoinen. Lisää sulan saippuan joukkoon 3–5 tippaa tuoksuöljyä. Anna jäähtyä tasaisella alus talla, kunnes massa on jähmettynyt. Voit käyttää oikeita saip puamuoteja, mutta myös silikoniset leivonta muotit käyvät. Koska ne ovat jauhe maisia, väriä pitää sekoitella jonkin aikaa ta saiseksi. 47. Vältä vatkaavaa liikettä, jotta saip OMAN MAUN MUKAAN • Saippuamassaa on sekä kirkasta että valkoista. 2. S A IP P U A -A L U N E N , S T O C K M A N N . 4. näin teet saippuaa 1. Jäähdytä muoteissa ulkona tai jääkaapissa. puaan ei tule ilmakuplia. Miten olisi hattarainen tuoksuöljy ja väriaineeksi punainen hibiskusjauhe. NÄITÄ TARVITSET • puoli kiloa saippuamassaa (kirkasta) • luonnon tuoksuöljyjä (karpalo, aprikoosi, aprikoosikompotti) • luonnonvärejä (punajuurijauhe, kurkumajauhe, spirulina) • sekoitustikku • silikonivuokia • netistä printattavia koristevyötteitä • kirjainleimasimet S A IP P U A M A S S A , T U O K S U T J A V Ä R IT , S A IP P U A P A J A . Sulata saippuamassaa hiljalleen liedellä vesihauteessa
Valitse lankojen sävyt liinoihin sopiviksi. Runosielu pistelee saunojien neuvoiksi kokonaisia lauseita. Kaveriksi lauteille 48. Nimikoi laudeliinat, niin jokainen saunoja löytää omansa. ANETTE NÄSSLING KUVAT ANTTI VETTENRANTA Nimikoinnin voi kirjoa valmiisiin pellavaliinoihin. MEILLAKOTONA.FI
3. ääriviiva merkintäkynällä tai kynällä, jonka jälki lähtee pesussa. Katso ohje viereisestä laatikosta. Pingota liina kirjontakehykseen. Piirrä myös lehtien kuvioita sopiviin kohtiin. 4. KOTIVINKKI . Laudeliinojen kirjonta 1. Aloita kirjonta lehdistä. 49. Tai kirjoita se pelkillä ketju pistoilla. 2. • Tuo lanka ylös nyt lehtiruodin toiselta puolta kärjessä ja vie kankaan alle ruodin toiselta puolelta. Piirrä paperille kaava tekstikehykselle. Mieti ja sommittele teksti. • Tuo lanka työn päälle aivan lehden kärjestä lehtiruodin vierestä toiselta puolelta, ja vie se ruodin toiselle puolelle 5–8 millin päähän lehden kärjestä. NÄITÄ TARVITSET • pellavapyyhkeen • helmilankoja ja neulan • kirjontakehyksen • merkintäkynän • paperia ja kynän P E L L A V A P Y Y H K E E T , L A P U A N K A N K U R IT . Näin voit leikata kehyskaavan molemmat puolet yhtä aikaa. Tee seuraavaksi kehys ketjupistoilla. Katso kuva yllä. Rajaa teksti jälkipistoilla ja täytä kirjaimet ketjupistoilla. Kierrä lehdet varsipistoin. Piirrä myös koivunlehti ja leikkaa se irti. Aseta kehys pyyhkeen laitaan ja piirrä sen NÄIN KIRJOT LEHTIKUVION • Vie ensimmäinen pisto lehden keskelle, alhaalta ylös lehtiruodiksi. Voit taittaa paperin vielä toisin päin kahtia, niin jokainen neljännes on samanlainen. Saat sen symmetriseksi, kun piirrät toisen puolikkaan ensin ja taitat sitten paperin kah tia. Vinkki! Katso, miten teet ohjeessa käytetyt pistot: meko.fi/ kirjontapistoja Kirjo sinun ja minun tai selänpesijän ja löylynheittäjän. Piirrä se liinaan
meilläkotona.fi/ kaunein-mansikkakakku. Hyvän elämän maku. Juhlat, joissa syödään hodareita. Pavlova tiistaina. Vohvelien tuoksu lauantaiaamuna. Uusi Maku. Ruokarakkautta on: Kepeä arki. Korvapuusti niin kuin ukki teki. Pizzaperjantai kuin Napolissa. Uunituore juurileipä
Evo fabuloso -hoitoaineet pelastavat, kun hiusvärisi on kulahtanut. MUISTA SUOJATA. Pesupäivänä hiukset kimaltavat sileinä, kiitos hoitoaineen. LIRULETILLE. Kas, saat samalla tehokkaan hoidon ja muodikkaan vesikampauksen. 1. MÖKKEILIJÄLLE. VAIHDA TYYLIÄ PÄIVITTÄIN. 4. Kevin Murphyn Doo.over yhdistää kuivasampoon, hiuspuuterin ja lakan. PUHDISTA JA PUHDISTA. 5. 8. 3. Se suojaa hiusväriä, antaa kiiltoa ja hoitaa latvoja sillä aikaa, kun suppailet, 14,90 e. PÖRRÖPÄÄLLE. 8. UIMARILLE. Garnier Fructis Aloe Air-Dry Cream suitsii lentävät haituvat latistamatta tukkaa. 5. Cutrin Vieno Sensitive Cleansing Conditioner pesee ja hoitaa. 3. Näillä vinkeillä pidät suortuvat kurissa. Hellävarainen, joten sopii kärähtäneelle päänahalle, 15,90 e. VESILEIKKEIHIN. Hiero hoitoaine tai hiusöljy latvoihin ja letitä hiukset. Aine suojaa ja tehohoitaa, kun palvot aurinkoa. Imee kosteutta ja kohottaa tyveä, 27 e. Ensimmäinen kierros irrottaa pölyn, rasvan ja muotoilutuotteet. Toinen ujuttaa tukkaasi sampoon hoitoaineet ja tekee hiuksistasi ilmavat. 2. Näin saat kaksi eri tyyliä yhdellä pesulla. 1. Schwarzkopfin BC Sun Protect Shimmer Oil Spray on vedenkestävä hiusöljy. Kesällä saa oikaista hiustenhoidossa ja pitää föönausvapaata. 2 1 3 NÄIN SAAT HIUKSET VOIMAAN HYVIN KOTIVINKKI . RIIKKA VÄÄNÄNEN KUVA TONI HÄRKÖNEN Tule hyvä kesätukka 2. 7. Levitä ennen mereen sukeltamista! 4,50 e. Moroccanoil Dry Shampoo imee rasvaa, putsaa muotoilutuotteiden jäämiä ja tekee tukasta pöyheän, UV-suoja, 29 e. Pese tukka kaksi kertaa. HIKOILIJALLE. Violetti pigmentti palauttaa viileyden, 23 e. 51. Tai levitä aine lyhyeen tukkaan ja kampaa taakse. KELLERTÄVÄLLE. HAALENNEELLE. 4. Silloin ne pysyvät puhtaana vähintään päivän pidempään. 6. 6. L’anzan Healing Colorcare Clarifying Shampoo pesee kloorin ja kemikaalit valuttamatta hiusväriä viemäriin, 29,50 e. Seuraavana päivänä suihkuta tyveen nostoa ja raikkautta kuivasampoolla ja latvoihin rouheutta rakennesuihkeella. Joico Color Endure Violet Conditioner on kellertyneen ja harmaahapsen pelastus. 7. Pigmentti kirkastaa värin, kiillottaa ja hoitaa, 27 e
52. MEILLAKOTONA.FI. Jäljelle jäi tyhjä pesä Moni vanhempi hätkähtää, kun esikoinen alkaa suunnitella muuttoa omilleen. RAISA MATTILA K U V A IS T O C K . Leenalle vaikein paikka oli kuitenkin kuopuksen lähtö
Asia tuli ilmi suomalaistutkimuksessa. – Jotkut vanhemmat havahtuvat käsittelemään esimerkiksi avioeroaan tai muita päättyneitä ihmissuhteita vasta, kun aiemmasta menetyksestä muistuttaa tyhjentynyt kotipesä. Perheessä on kaikkiaan kolme lasta. Lapsi jatkoi sinnikkäästi vuokrayksiöiden katselua. Yksinäisyystutkimuksesta tiedetään, etteivät kaikki yksinasujat nauti omasta rauhasta. ”Perhe-elämän pyörteissä yksinäiset hetket olivat luksusta. Yli 40 prosenttia vastasi, että tunnetta oli lääkitty turhalla shoppailulla. Leenakin joutui kasvokkain erillisyyden tunteen kanssa. – Silloin tuntui mukavalta, että oma lapsi ryhtyi rakentamaan itselleen uutta arkea. – Kun kuopus muutti, surin kerralla yhdenlaisen perhevaiheen päättymisen. Pian sopiva koti löytyi, ja kuopus ilmoitti muuttonsa päivämäärän. Nuorimmaisen muutossa tunnelma oli toinen. Jotkut satsaavat uraan, toiset parisuhteeseen. Hän itki illan ja seuraavan päivän. Jos saman katon alla ei asu puolisoa, nuorimmaisen lähdettyä vanhempi jää asumaan aivan yksin. – Perustelin, että silloin ei ehditä miettiä pakkaamista, Leena sanoo. Illat tyhjässä kodissa olivat usein hiljaisia – ja tylsiä. Kuopuksen lähtö oli kriisin paikka, Leena myöntää nyt, puolitoista vuotta myöhemmin. Kun kuopuksen tavarakuormaa alettiin peruuttaa pois pihasta, Leena romahti. Kaksi vanhinta olivat jo aiemmin lentäneet pesästä. Lapsi suunnitteli muuttoa omilleen. 53. Samoihin aikoihin oli suunnitelmissa isot perhejuhlat. Niissä hetkissä muutos ei tuntunut yhtä suurelta kuin kuopuksen lähtiessä. Erityisesti esikoisen lähdöstä Leena oli ollut jopa innoissaan. Yli 60 prosenttia yksinäisiksi itsensä tuntevista naisista vastasi, että tilanne oli lisännyt lohtusyömistä. J äisit kotiin! Rahaakin säästyy! Näitä sanoja viisikymppinen Leena hoki kuopukselleen puolitoista vuotta sitten. Viimeisenä oljenkortena Leena vetosi niihin. Oli istuttu iltoja yhdessä koneella katselemassa vuokra-asuntoja. Kun vanhimmat lensivät pesästä, kotiin jäi kuitenkin aina joku. Asia selvisi Suomalaisten yksinäisyys -kyselyaineistosta, joka kerättiin vuonna 2014. Asunto oli haussa kotipaikkakunnalta, joten matka kyläilemään ei olisi pitkä. Juuri nuorimman lapsen lähtö nostaa helposti pintaan kaikenlaisia käsittelemättömiä suruja, vahvistaa perhesuhteiden asiantuntija Minna Oulasmaa Väestöliitosta. Perhe-elämän pyörteissä yksinäiset hetket olivat luksusta, mutta nyt kokemus oli lähes totaalinen. Joillekin oma tupa on olosuhteiden sanelema pakko, joka tuo mukanaan erilaisia pulmia. Hän ei yksinkertaisesti halunnut päästää lasta lähtemään. Kiinnostava tieto on se, että keski-iässä ystävien merkitys monesti kasvaa. Äidin toiveesta muutto lykkääntyi vielä pari viikkoa. Edellisestä kerrasta omillaan voi olla aikaa parikymmentä vuotta. Hiljaiset illat, tyhjät päivät Joskus vanhemman kriisi kumpuaa yksinäisyyden kokemuksesta. Nyt kokemus oli totaalinen.” KOTIVINKKI . Kahden aikuisen taloudessa kotitöitäkään ei kertynyt entiseen malliin. Leena kaipasi lasten ääniä ja yhteisiä juttuhetkiä. Silti Leena ehdotti monta kertaa, että kuopus lykkäisi aikeitaan. – Silloin vasta aloin tajuta, kuinka yksinäisyydestä voi kärsiä. Leenan puoliso, lasten isä, tekee vuorotyötä. Ajattelin, että hänen asiansa olivat hyvin. Hanki parempi harrastus Toisille vanhemmille vaikea paikka on ensimmäisenä muuttoa tekevän lapsen lähtö. Joka tapauksessa tyhjän pesän kriisiltä suojaa monesti se, jos elämässä on perheen lisäksi muitakin tärkeitä juttuja. Opiskelut olivat paketissa ja oman alan työpaikkakin löytynyt
Helposti tulee riitoja. Vanhemmankin kannattaa ajatella uutta vaihetta mahdollisuutena, Oulasmaa kannustaa. – Nuori voi elää vahvasti omaa elämäänsä ja viestiä monin eri tavoin, ettei vanhempien sovi puuttua hänen asioihinsa. Vihdoin saa taas tulla ja mennä miten huvittaa. Kuitenkin keskiikäisille naisille tärkeintä kodin ja perheen jälkeen ovat ystävät, miehille vapaa-aika, Kokko sanoo. Hyvä uutinen on se, että lasten lähtöön voi valmistautua, esimerkiksi juuri pitämällä yllä ystävyyssuhteita. Kenen laumassa asut. Tuttuja hän tapasi kokouksissa ja seminaareissa, joille oli vihdoinkin runsaasti aikaa. Tuntui kuin kuolema olisi tullut, koska olin elänyt vain lapsiani varten. Jos rahat loppuvat, kesätöitä ei irtoa tai vuokrakämppä lähtee alta, kerran itsenäistynyt nuori saattaa kolkutella lapsuudenkodin ovella. Viisikymppinen Leena houkuttelee kaikkia kolmea lasta usein kyläilemään. Kyösti Hagert ja Pauliina Jokinen, Kortinvartija – Opas itsenäiseen talouselmään (Atena) 54. ” Irmemurme ”Kun lapset muuttivat, tunsin iloa ja ylpeyttä siitä, että he ovat kypsiä muutokseen.” Katinka LUKIJAT KERTOVAT: LAHJAVINKKI! Hyödyllinen tupaantuliaislahja pesästä lentävälle nuorelle on talouden suunnittelussa auttava kirja, josta saa vinkkejä pienellä budjetilla elämiseen, säästämiseen sekä oman asunnon ostamiseen. ”Ensin muutti nuorempi, sitten vanhempi. – Kaikenikäiset panevat kodin ja perheen ykkössijalle elämän tärkeimmäksi asiaksi, kertoo tutkimusjohtaja Katja Kokko Gerontologian tutkimuskeskuksesta. Lapsen irtautuminen kodista voikin olla raskas vaihe koko perheelle jo kauan ennen muuttopäivää. Rajat paluumuutolle! – Usein itsenäistyvä nuori tarvitsee tietoisen irtioton vanhempien tavoista ja rutiineista, Minna Oulasmaa sanoo. En millään olisi raaskinut luopua perheestä ihan vielä.” Marika ”Elämä on tuntunut hiljaiselta ja tyhjältä lasten lähdön jälkeen. Jos kodin ilma on ollut sakeana eripurasta, lapsen lähtö voi tuntua vanhemmasta kriisin sijaan helpotukselta. Yksinäisinä iltoina Leena ei jäänyt toimettomaksi vaan kirjoitteli pöytäkirjoja puhtaaksi hiljaisessa kodissa. Helpottaisiko lapsista luopumisen tuskaa se, jos meilläkin siirryttäisiin takaisin eri sukupolvien yhteisiin pihapiireihin. – Arkijärjellä voisi tietysti ajatella toisin päin eli niin, että lapsilta vapautuva aika käytetään keski-iässä työhön. Työn merkitys alkaa vähentyä. Hän pääsi kunnanvaltuustoon niihin aikoihin, kun esikoinen suunnitteli muuttoa kotoa. Jo yläkouluikäisen lapsen vanhempi voi tietoisesti keksiä itselleen uudenlaisia kiinnostuksenkohteita. Lapseenkin saa rakentaa uuden, aikuisemman suhteen. Joskus pysähdyn miettimään, koska on minun vuoroni olla onnellinen. Ehkä, mutta nuoren identiteetille itsenäistyminen on tärkeä vaihe, Minna Oulasmaa muistuttaa. Ristiriita omien tunteiden välillä voi kasvaa etenkin silloin, kun lähipiirin kokemukset poikkeavat kovasti omista fiiliksistä. Olivatpa kieltäytymisen syyt mitkä tahansa, niistä on hyvä puhua nuorelle suoraan ja rehellisesti, kuin aikuinen aikuiselle, Oulasmaa neuvoo. Silti moni kokee, ettei tyhjenevässä pesässä ole sopivaa riemuita ja tuulettaa. Entä miten suhtautua paluumuuttajaan. Leenan pelasti politiikka. Monissa kulttuureissa eletään edelleen yhteisöllisemmin kuin meillä Suomessa. Vanhempi on voinut muuttaa aiempaa pienempään kotiin eikä sinne mahdu muita. – Hanki itsellesi harrastuksia ja merkitystä elämään, perhesuhteiden asiantuntija Minna Oulasmaa kannustaa. – Kun he eivät enää asu kotona, yhteisestä ajasta on tullut uudella tavalla merkityksellistä. Kurkin ikkunasta, tuleeko jompikumpi käymään.” Ellu ”Se oli haikeaa ja vaikeaa. Nyt murehdin iäkkäitä vanhempiani ja heidän jaksamistaan. Joskus muutto takaisin ei onnistu käytännön syistä. Sitäkin moni vanhempi joutuu pohtimaan. – Nuorelle on tärkeää suoda harjoituslentoja, jos sellainen sopii vanhemman tilanteeseen, Oulasmaa sanoo. – Toki vanhemmalla on myös oikeus kieltäytyä paluumuuttajasta. Nyt tämäkin vaihe tuntuu jo ihan kivalta. Valmistautuminen kannattaa aloittaa hyvissä ajoin. – Nuorella on halu saada perustaa oma laumansa. * Leenan nimi on muutettu. Nuorilla aikuisilla toisena tulee työ, mutta neljääkymppiä lähestyessä arvostukset muuttuvat. ”Toki vanhemmalla on myös oikeus kieltäytyä paluumuuttajasta.” MILTÄ TUNTUI, KUN LAPSET MUUTTIVAT KOTOA. MEILLAKOTONA.FI
12 KESKITY KEHOOSI. Rullaa sitten hitaasti nikama nikamalta ylös. 7 PUHISE, SIRISE JA NARISE. Ääni vertyy. Anna äänen tulla hiljaa ja pehmeästi ulos. Pihise, puhise, pärise, sihise, narise. Hyräile. 3 PUHU KUKILLE. Uskalla olla hölmistynyt ja unohda päänkäyttö hetkeksi. Muista juoda riittävästi ja hoida kuntoasi rennosti. Pienet lapset ääntelevät vapaasti, ja heidän äänensä skaala on laaja. 11 PÄÄSTÄ PITKIÄ VOKAALEJA. Sano aaa tai ahaa useita kertoja peräkkäin puheäänellä. Käy sohvalle makaamaan ja kuuntele hengitystäsi. Pysähdy, älä mieti mitään muuta. Äänen ilmaisullisuutta ja rohkeampaa äänenkäyttöä voi harjoitella. Anna äänen tulla luonnollisesti. Kehon ja mielen yhteys vahvistuu. Anna leuan roikkua rentona. Kumarru ja laita kädet alas niin, että ne koskettavat lattiaa. Nämä harjoitukset lisäävät äänen sointia ja vapauttavat hengitystä. Tärisytä kehoa, ravistele itseäsi tai venyttele ennen kuin aloitat äänen huoltamisen. Kenelläkään toisella ei ole samanlaista ääntä kuin sinulla. JAANA-MIRJAM MUSTAVUORI 1 HYVÄKSY ÄÄNESI. Hoitava ääni rauhoittaa, rentouttaa ja purkaa mielen ja kehon jännityksiä. Kaikki äänet saavat virrata samalta, puheäänen korkeudelta. Aaa värähtelee rintakehässä. Laulunja äänenkäytön opettaja Pia Skibdahl kertoo, miten sen teet. Saat ääneen enemmän sävyjä. Rentoudu ja anna hengityksen kulkea sisään ja ulos omassa tahdissaan. Se vaikuttaa myös äänenkäyttöön. Äänenkäytön ongelmat liittyvät usein siihen, ettei hengitys kulje tai kurkussa ja hartioissa on jännityksiä. Ääni pitää lämmittää rauhallisesti. 6 NÄYTÄ HÖLMÖLTÄ. Hoitava ääni on kuin äänimeditaatiota, se syventää läsnäolon kokemusta. Nauti. Ooo tuntuu kurkun ja kaulan alueella ja niskassa. Liike vapauttaa ääntä. Ääni soi paremmin, kun keho on lämmennyt. Rentoutuminen tekee äänelle ja hengitykselle hyvää. Koko keho osallistuu äänen tuottamiseen, eivät pelkästään pää, kurkku ja äänihuulet. Ilmaisemme äänellä tunteita: iloa, surua, vihaa, pelkoa. 4 TÄRISYTÄ JA RAVISTELE. Hakeudu rauhalliseen paikkaan ja kokeile omassa tahdissasi pitkiä vokaaliääniä aaa, ooo ja uuu. 9 JUO, LIIKU JA HUUHTELE. Liiku, kävele, joogaa tai ui. Käytä nenäkannua ja putsaa nenäontelot päivittäin suolavedellä. Jos puheääntä yrittää jatkuvasti madaltaa, ääni rasittuu. 5 ALA HYRÄILLÄ. Jos asut yksin tai et käytä ääntä työssä, puhu itseksesi ja höpötä ääneen, kun kastelet kukkia tai tiskaat. Hekottele kunnes alat nauraa oikeasti. Tee pehmeästi eri korkuisia pitkiä ääniä ja huomaa, millaisia aistimuksia äänenvärähtely aiheuttaa kehossasi. 70 prosenttia suomalaisista käyttää työssä ääntään. Lämmittele ensin. K U V IT U S A IN O K O R P E L A iii e ö U y ä KOTIVINKKI . * 12 tapaa Hekottele, kunnes alat nauraa. Liike vapauttaa ääntä. Liiku samalla, huoju, heiluta käsiä tai kävele. Kokeile vapaasti erilaisia ääniä, korkeita ja matalia. 10 ANNA ÄÄNEN VÄRÄHDELLÄ. 55. Liiku samalla, huoju, heiluta käsiä tai kävele. Salli äänen virrata vapaasti äläkä pyri mihinkään tiettyyn ääneen. 8 TUTUSTU TUNNEÄÄNIIN. 2 TUTUSTU HENGITYKSEESI. Huomaa, miltä ääni tuntuu ja miten se resonoi kehossa. Moni aikuinen käyttää arjessa puheääntä kapeasti. Ääni ruostuu, jos sitä ei käytä. Huolla ääntä säännöllisesti: viisi tai kymmenen minuuttia kolme kertaa viikossa riittää. Keinotekoinen ääni ei tunnu kuulijasta yhtä hyvältä kuin aito, luonnollinen ääni. pitää äänestä huolta Ääntä kannattaa huoltaa, koska ääni huoltaa sinua
56. Tätä tietä mielenrauhaan Läsnäoloharjoitukset luonnossa ovat hyvinvoinnin uusi trendi. Sanni Saarinen lähti retkelle selvittämään, miksi metsässä pitäisi meditoida. TEKSTI JA KUVAT SANNI SAARINEN Minna Vainio (edessä) imee metsän ja auringon voimaa Karoliina Laakson ohjauksessa. MEILLAKOTONA.FI
KOTIVINKKI . Tätä tietä mielenrauhaan Voiko hyvää oloa kerätä talteen niin kuin kuusenkerkkiä. 57
Kaupunki on ihmislajille yhä uusi ja outo ympäristö, jossa ärsyketulva vaatii jatkuvaa tarkkaavaisuutta. Meitä retkeläisiä on kymmenkunta, suurin osa tottuneita metsänkävijöitä. Vaikka maailman ihmisistä yli puolet ja suomalaisista melkein kolme neljäsosaa elää kaupungeissa, kaupunki on ihmislajille yhä uusi ja outo ympäristö. 58. Linnut laulavat, tuuli hyväilee ihoa lempeästi. MEILLAKOTONA.FI. Lehtien liike, veden solina ja muut luonnon elementit vetävät huomion tahattomasti puoleensa. Löydämme luontaisesti luonnosta turvaa ja tunnistamme sen elinkelpoiseksi ympäristöksi, Korpela sanoo. – Aloitetaan havainnoimalla ympäristöä kaikin aistein. Metsä kuorii kehosta kiireen. Syy on selvä. Silloin tahdonalainen tarkkavaisuus lepää. Tieteessäkin puhutaan vähän epätieteellisen kuuloisesti luonnon lempeästä lumosta. Jo puolen tunnin oleskelu luonnossa laskee sydämensykettä ja verenpainetta. Olen luontoyhteysretkellä Kurjenrahkan kansallispuistossa Turun kupeessa. Stressattu ihminen elää hälytystilassa. Askel askeleelta ajatukseni tyyntyvät. Annan katseeni vaeltaa kaarnaista puunrunkoa pitkin latvaan ja palata paksuihin juurakoihin. Miltä polku tuntuu askelten alla. – Ihmisen tavat reagoida ympäristöön ovat kehittyneet luonnossa. – Luonnossa oleilu vähentää stressiä, kohentaa mielialaa ja parantaa keskittymiskykyä, Tampereen yliopiston psykologian professori Kalevi Korpela sanoo. Riina Karjalainen (vas.), Heidi Jurkola, Minna Vainio, Marjukka Kulmala, Kati Lyytinen ja Timo Kosonen nauttivat iltaauringosta Kurjenrahkan kansallispuistossa suon laidalla. Siirrän tietoisesti huomioni omista ajatuksista luonnon havainnointiin. Miltä metsä tuoksuu tänään. Ohjaaja Karoliina Laakso Osuuskunta Onnenjuuresta vie seurueemme syvemmälle metsään. P olku metsään lähtee suurten kuusten katveesta. Aihetta on tutkittu sekä Suomessa että maailmalla. Melu ja ilmansaasteet kuormittavat elimistöä, ja ärsyketulva vaatii jatkuvaa tarkkaavaisuutta. Luonto aktivoi parasympaattista hermostoa eli rentouttaa. Parempi mieli puolessa tunnissa Metsässä hengittely tai joogaaminen voi kalskahtaa hömpältä, mutta tiede todistaa metsän tekevän ihmiselle hyvää. Ohjatun retken tarkoitus on vahvistaa metsän luontaisia hyvinvointivaikutuksia metsäjoogaan, ekopsykologiaan ja tietoiseen läsnäoloon eli mindfulnessiin nojaavien harjoitusten avulla. Ajatukseni sinkoilevat kuin hyttyset ilmassa
Voiko hyvää oloa kerätä talteen niin kuin mustikoita. Kuusen katve on oikotie läsnäoloon Kurjenrahkan kansallispuistossa me retkeläiset keskitymme havainnoimaan luonnon yksityiskohtia. Kävely hyvä, mietiskely parempi Luonto on siis varsinainen ihmelääke, jota kannattaisi hyödyntää tehokkaasti. – Luonto kohentaa mielialaa siellä tehtävästä aktiviteetista riippumatta. Aiemmin luonnon hyötyjä on tutkittu liikunnan ja ulkoilun yhteydessä. Tarkkaavaisuus ja keskittymiskyky kuitenkin paranivat entistä enemmän tietoisuusharjoitteiden avulla, Korpela sanoo. Kielteiset tunteet, kuten ahdistus, vähenevät. Vuosina 2016–17 tehdyssä Kävelytutkimuksessa vertailtiin metsässä muuten vain liikkuvien ja siellä tietoisuusharjoitteita tekevien ihmisten tuntemuksia ja fysiologisia muutoksia. 5. Tärkeää on sekin, että kun luonnon elvyttävät vaikutukset tunnistaa, niitä voi tietoisesti etsiä. Etsimme Karoliina Laakso ilmoittaa harjoituksen alkavan soittamalla äänimaljaa. Hanke oli ensimmäinen, jossa tutkittiin läsnäoloharjoitteiden luonnossa oleskelulle tuomaa lisäarvoa eli sitä, kannattaako luonnossa mieluummin esimerkiksi meditoida kuin kävellä. Voi, väittävät Korpela ja hänen kollegansa. Kotivinkki.fi. Luontoa tietoisesti aistimalla näkee aina uusia yksityiskohtia. – Luonnossa myönteiset tunteet, kuten elinvoimaisuus ja tyytyväisyys, lisääntyvät. Kurjenrahkalla retkeläiset näkivät muun muassa metsätähden, käävän ja ketunleipiä. Hyvinvointivaikutusten vahvistaminen vaatii sitä, että metsään menee toistuvasti. 59
– Harjoitusten avulla tulemme tietoisiksi luonnon hyvää tekevistä vaikutuksista. Osuuskunta Onnenjuuren hän perusti kolme vuotta sitten. Laho puu tuo kaikille mieleen lannistuneisuuden, mutta sammaloitunut kivi kertoo yhdelle tyyneydestä, toiselle sisusta ja kolmannelle lempeydestä. Se on vapauttavaa yhteiskunnassa, joka keskittyy tekemiseen ja suorittamiseen. Aiempaa kokemusta ei tarvita. Washington Post otsikoi metsän olevan uusi jooga: pian sinne hakeutuvat kaikki. MEILLAKOTONA.FI. Lääkäri kirjoittaa metsäkylpyreseptin Luonnon hyvinvointivaikutukset kiinnostavat myös maailmalla. Ehkä juuri siksi arkiset huolet haihtuvat ikiaikaisten kallioiden ja taivaaseen kurkottavien kuusien katveessa. – Luonto on oikopolku. Washington Post otsikoi metsän olevan uusi jooga. Karoliinan Laakson mielestä luonto ei vaadi ihmiseltä mitään, se vain kutsuu olemaan läsnä. Luonnon rauha pyytää ihmistä pysähtymään ja kohtaamaan itsen. Se voi tietysti olla monelle pelottavaa. 60. metsästä itseämme muistuttavia asioita ja keskustelemme luonnon herättämistä tunteista. Vastaavia on Suomessa paljon. Onnenjuuri on vain yksi luonnon hyvinvointivaikutuksia erilaisten tietoisuus-, läsnäoloja mielentaitoharjoitteiden avulla vahvistavista palveluista. Laakso on koulutukseltaan filosofian maisteri, luontoja ympäristöneuvoja, green care -ohjaaja ja joogaohjaaja. Tunne ykseydestä luonnon kanssa asettaa asiat perspektiiviin. Kymmenen vuotta joogaa ohjannut Laakso uskoo metsässä tehtävien harjoitusten syventävän luontosuhdetta ja itsetuntemusta. Oma hyvinvointimme on yhtä luonnon hyvinvoinnin kanssa. Nuuksion kansallispuistossa Jarko Taivasmaa taas kutsuu meditaatiota, chi kungia ja mindfulnessia yhdistelemällä luomaansa menetelmää metsään uppoutumiseksi. Kun harjoituksen vie metsään, läsnäolon kokemukseen pääsee nopeammin ja se syvenee, Taivasmaa sanoo. Kun aistimuksista pysähtyy nauttimaan, ne vahvistuvat, Karoliina Laakso sanoo ja poimii suuhunsa kitkerän ketunleivän. Laakson hyödyntämän Metsämieli-menetelmän on luonut kasvatustieteiden maisteri, käyttäytymistieteiden ja työhyvinvoinnin asiantuntija Sirpa Arvonen psykologiseen tutkimukseen perustuen. xxxxxxx Biologi Kati Lyytinen ahdistuu, ellei pääse metsään säännöllisesti. – Ihminen on osa luontoa: emme voi vain hyväksikäyttää sitä. – Luonnon elinvoima ravitsee
61. ”Kun harjoituksen vie metsään, läsnäolon kokemukseen pääsee nopeammin.” Jarko Taivasmaa ohjaa metsään uppoutumista Elina Saarenmaalle (vas.) ja Anitra Rönkölle Nuuksion kansallispuistossa. KOTIVINKKI
Mia Jokiniva kirjoittaa uudessa Metsäjooga-kirjassaan mielikuvien metsästä muuttuneen. Kauniista luonnonmaisemista muistuttavien kuvien katselu tyynnyttää tutkitusti mieltä. Suomalaiset ulkoilevat ja liikkuvat keskimäärin vain 43 minuuttia päivässä. 2 Jätä puhelin kotiin. Riina Karjalainen maistaa ketunleipää. – Jos metsä tuntuu uhkaavalta, siellä on vaikea rauhoittua. Pelätessä on vaikea rauhoittua Vaikka tieto luonnon hyvinvointivaikutuksista lisääntyy, suomalaiset viettävät yhä vähemmän aikaa luonnossa. Anna kehosi johdattaa sinua ja muista, ettei kiirettä ole. Tästä kertoo arvostettu metsälääketieteilijä Qing Li juuri suomennetussa kirjassaan Japanilaisen metsäkylvyn salat. 3 Löydä lempipaikka. Nyt Japanissa on sertifioituja terveysmetsiä, joissa helppokulkuiset reitit johdattavat kulkijan koskemattomaan metsään. Luontoa voi haistaa, maistaa, tuntea, nähdä ja kuulla. Älä ota kuvia ja muut tavat nauttia metsästä enemmän 62. Metsäkylvyt voivat jopa vähentää riskiä sairastua syöpään. Japanilaiset keksivät metsäkylvyt eli shinrin-yokut jo vuonna 1982. Miltä tuuli tuntuu. – Lajityypillisten ominaisuuksien lisäksi ihmisen oma historia, kulttuuri ja kokemukset vaikuttavat luontosuhteeseen. 4 Hanki opettaja. Televisiota katsotaan yli kaksi tuntia päivässä, ja älylaitteiden parissa vietetty aika kasvaa. Japanilaislääkärit kirjoittavat viisi miljoonaa metsäkylpyreseptiä vuodessa. 1 Käytä kaikki aisteja. Metsä elvyttää puolessa tunnissa, mutta läsnäolo syvenee metsässä vietetyn ajan kasvaessa. Vietä metsässä välillä pidempiä aikoja. Ne eivät siis ole mitä tahansa patikointia, vaan metsän aistimista tietoisesti. Jos metsään lähtö yksin arveluttaa, osallistu kurssille. Saat vinkkejä läsnäoloharjoituksiin, joita voi tehdä yksin. Alan edelläkävijät löytyvät Japanista. Alun perin metsäkylvyt luotiin metsänsuojelun tueksi, mutta pian japanilaiset huomasivat, että niistä koitui myös terveyshyötyjä. Käy metsässä usein, esimerkiksi kerran viikossa. Silmien sulkeminen auttaa metsän aistimista. Yksi syy ulkoilun vähäisyyteen voi olla pelko. Miltä metsässä tuoksuu. Luontosuhdettaan voi toki muuttaa esimerkiksi viettämällä enemmän aikaa luonnossa ja vahvistamalla myönteisiä kokemuksia. 5 Tee siitä tapa. Kaupungistumisen myötä metsään alettiin liittää myös negatiivisia mielleyhtymiä: sivistys sijaitsee kaupungeissa ja taantuma metsässä. Harvan mielestä pimeä tai kylmä metsä elvyttää. Jos metsästä etsii rauhaa, sitä tuntee herkemmin sieltä myös löytävänsä, Tampereen yliopiston Kalevi Korpela sanoo. Ajankäyttötutkimusten mukaan eurooppalaiset viettävät noin 90 prosenttia ajastaan sisällä. Etsi metsästä erityisen mieluinen paikka ja oleile siellä. MEILLAKOTONA.FI. Jos lähdet ystävän kanssa, sopikaa vaikka 20 minuuttia kestävästä hiljaisuudesta. Yksi nauttii vanhoista lehtometsistä, toinen löytää tyyneyden kallioilta. Metsäkylvyt tarkoittavat metsässä kulkemista ja sen aistimista kaikin aistein. Se on kauniiden kuvien ja ilmavan ulkoasun ansiosta vähän kuin pieni metsäkylpy itsekin. Tuoreimmat metsälääketieteelliset tutkimukset väittävät metsäkylpyjen parantavan unen laatua, lisäävän luovuutta ja kohentavan vastustuskykyä. Sisätiloissa ihminen elää korostetusti näköja kuuloaistin varassa. Viihdeteollisuudessa metsä taas on lähinnä paikka, jossa joku murhataan. Omakohtaiset kokemukset metsästä katoavat. Metsäläisyydessä ei ole mitään houkuttelevaa. Keskity luontoon, älä kuvien ottoon. Vielä 1960-luvulla metsä oli useimmille suomalaisille arkinen ja rakas. Kun metsä käy ihmisille etäiseksi ja vieraaksi, sinne lähteminen on vaikeaa
Lopuksi joogaamme. Metsän ja hyvinvoinnin yhteyden tutkimus lisääntyy ja monitieteellistyy. – Paluu metsiin on tie sisäisen täyttymyksen äärelle. – Tulin kiireessä työasiat mielessä. KOTIVINKKI . Kotiinlähdön hetkellä joukko on yksimielinen siitä, että mieli on levollisempi kuin kaksi tuntia aiemmin. Karoliina Laakson ja Jarko Taivasmaan retkille osallistuu usein luonto-orientoituneita ihmisiä, mutta työyhteisöjen hyvinvointipäivät houkuttelevat metsään uusia ihmisiä. Hymyt ovat herkässä ja pitkospuilla sorisee ja pulppuaa rentoutunut puhe. Nyt ihmettelen, mikä minua niin huolestutti, sanoo Sari Holappa. Venytysten aikana kädet koskettavat karheaa jäkälää, mäntyjen takaa kurkkii lämmittävä ilta-aurinko, käki kukkuu rytmiä harjoitukseen. Metsä on syli, josta en malttaisi lähteä pois. Polun päässä, suurten kuusien katveessa pysähdyn. * Osa Karoliina Laakson ohjaamista luontoyhteysharjoituksista tehdään pareittain. Hän asuu itsekin Helsingissä ja tietää, että kaupungeissa on paljon hyvää: energiaa ja innovaatiota, paljon luovia ihmisiä. Vieraudessa asuu tyhjyys Vaikka Suomi on Japania jäljessä metsän hyvinvointivaikutusten hyödyntämisessä, metsä on täälläkin taas muodissa. Tunnen oloni iloiseksi ja elinvoimaiseksi. Harjoitusten välissä tutkimme kääpiä, ihmettelemme harvinaista sammalta ja pysähdymme polun varteen kuuntelemaan lintuja. Tärkeintä hänestä on löytää tasapaino teknologian ja luonnon, metsän ja kaupungin välille. Kurjenrahkassa tasapaino tuntuu löytyneen. Ymmärrän, miten hienoa työtä puut tekevät, Timo Kosonen sanoo ja nojaa vanhaan mäntyyn. 63. Sari Holappa ohjaa Kati Lyytistä metsän ihmeiden äärelle. Pilvet kiitävät taivaan kantta. Luonnosta vieraantuminen tuo tunteen sisäisestä tyhjyydestä, Taivasmaa sanoo Nuuksiossa. – Kun tiedän ekosysteemien merkityksen, kiitollisuuteni luonnosta kasvaa. Samalla metsän voimaannuttavien vaikutusten äärelle opastavien palvelujen määrä kasvaa. Japanilaisten mukaan metsäkylvyt parantavat unen laatua ja kohentavat vastustuskykyä
Sairastaa MS-tautia. • Vetää MS-tautiin sairastuneiden vertaistukiryhmää Espoossa ja toimii Helsingin ja Uudenmaan neuroyhdistyksen hallituksessa kerhovastaavana. 64. • Perheeseen kuuluvat 13ja 17-vuotiaat pojat, aviomies ja Tikru-kissa. MEILLAKOTONA.FI. Syntynyt Helsingissä, asuu Espoossa. • Harrastaa paperisaskartelua, kuntosalia, musiikin kuuntelua ja pihaja kunnostushommia perheen vanhassa omakotitalossa. Satu Toivola • 43-vuotias entinen oikeusapusihteeri, työkyvyttömyyseläkkeellä vuodesta 2009
Se oli suuri menetys. MS-TAUTI PAHENI äkillisesti. Satu itki, halasi puolisoaan ja sanoi: ”Se on MS-tauti.” – Diagnoosi oli täysi yllätys, sillä voin niin hyvin, hän sanoo. MS-tauti ei ollut leikin paikka. Satu sai lähetteen neurologisiin tutkimuksiin. Satu oli ihmeissään. ”Raahauduin päivien läpi aivosumussa” KOTIVINKKI . Vanhassa omakotitalossa riitti puuhaa, pihahommia, nurmikon leikkuuta ja kunnostustöitä. Aivokasvainta Sadulla ei kuitenkaan ollut. MS-tauti on rappeuttava sairaus. Satu oli kuullut, että lapsen saaminen ja hormonaaliset muutokset voivat vaikuttaa näköön, joten hän päätti mennä näkötutkimukseen. Satu sai lähetteen Helsingin yliopistollisen keskussairaalan silmäpoliklinikalle ja jäi odottamaan kutsua tutkimuksiin. Hän oli 26-vuotias ja vauva, esikoispoika, viiden kuukauden ikäinen. Lopulta tutkimuskutsu tuli. Satu palasi töihin puolen vuoden sairausloman jälkeen. Hän viihtyi kotona, hoiti lapsia ja teki pitkiä kävelyretkiä perheen koiran Hipun kanssa. Satu ei tuntenut veden lämpötilaa, kun hän pesi lastaan. Lääkäri oli kuitenkin sitä mieltä, että Sadun oli parasta jäädä äitiysloman jälkeen sairauslomalle, jotta nähdään, miten lääkitys puree. Sairaus toi kuitenkin elämään paljon uutta. – Olin kirjahullu ja lukenut aina monta kirjaa viikossa, mutta jouduin lopettamaan lukemisen sairastuttuani. Tiesin, että moni siihen sairastunut tarvitsee pyörätuolia. No, asia on sillä selvä, ja sitten elämä jatkuu taas normaalisti. Kävi ilmi, että hänen näkö kentässään oli aukkoja. – Ajattelin, että apua, minulla on aivokasvain, joka leikataan pois. Tulehduksen aikana Satu tunsi itsensä kipeäksi ja näki kaiken ikään kuin sumuverhon läpi. Päivät kuluivat rattoisasti vauvan kanssa puuhatessa ja huushollia hoitaessa. MS-taudin vuoksi Satu Toivola menetti käsistään tunnon, väsyi nopeasti ja joutui jättämään työnsä. Aloin jo vähän huolestua. Kun Sadulle tehtiin silmäpoliklinikalla ristikkotesti, hän näki edessään sokkelon mutta ei kaikkia sen viivoja. – Äitiysloman jälkeen aloin tehdä lasten takia lyhennettyä työpäivää. Oireitakin oli alkanut ilmetä. 65. Satu Toivola oli saanut muutamaa kuukautta aiemmin esikoisensa ja nautti vauvantuoksuisesta elämästään äitiyslomalla. Parin työvuoden jälkeen Satu sai toisen lapsen ja jäi äitiyslomalle. Yhtenä päivänä hän putosi kotona portaista, kun oli menossa Kokemukse n kautta Esittelemme ihmisiä, joilta voimme oppia uutta. – Jouduin sitten käymään pari kertaa silmäpoliklinikalla ja ihmettelin, mistä tässä oikein on kysymys. Päätä ja jalkoja särki, eikä hän voinut ajaa autoa lumisella säällä, koska ei erottanut tien reunaa. Hyvä, että vika korjataan. Hän joutui olemaan toistuvasti lyhyitä aikoja sairauslomilla näköhermotulehdusten takia. JAANA-MIRJAM MUSTAVUORI KUVAT KIRSI TUURA S en piti olla rutiinitarkastus. Edellisestä näön tarkistuksesta oli jo aikaa. VAIKKA SAIRAUS OLI todettu, Satu voi hyvin. Sadulle tehtiin normaali tutkimus, jonka jälkeen optikon ilme muuttui hyvin vakavaksi. – Ensimmäinen ajatukseni oli, että menen koko ajan huonompaan kuntoon, että tässä elämä nyt oli. Tavarat putoilivat käsistä. Sadun jalkapohjat muuttuivat tunnottomiksi, ja jalkoja särki koiran kanssa tehtyjen kävelylenkkien jälkeen. Halusin viettää poikien kanssa mahdollisimman paljon aikaa. Ei hän ollut huomannut mitään muutoksia näössään. Päätä alkoi särkeä lukiessa, sanat hyppivät silmissä, ja oli vaikea keskittyä lukemiseen. Hän luotti juuri markkinoille tulleisiin uusiin lääkkeisiin ja halusi palata äitiysloman jälkeen nopeasti töihin. Suureksi hämmästyksekseen hänen diagnoosinsa oli parantumaton keskushermoston pesäkekovettumatauti, multippeliskleroosi. Hän sanoi, ettei voi määrätä Sadulle uusia silmälaseja, koska tämän silmissä oli jotain outoa. Satu rakasti sihteerin työtään oikeusaputoimistossa ja kaipasi työkavereitaan
Lukeminen hidastui. Satu tiuski ja ärsyyntyi helposti. Naapureille ja lähipiirille kerroin, mistä on oikeasti kyse. Olin ollut pitkään niin poikki. Podin syyllisyyttä siitä, etten jaksanut viettää aikaa lasten enkä mieheni kanssa. Papereissa lukee, että hän on sataprosenttinen invalidi, että uuden oppiminen on vaikeaa ja että kognitiiviset oireet haittaavat työntekoa. Satu yritti sisäistää muuttunutta elämäntilannettaan ja sitä, kuka oli. Kotona oli vaikea jaksaa leikkiä 5ja 9-vuotiaiden poikien kanssa, ja mieskin otti aivoon. Se oli sellaista juilimista ja vihlomista nivelissä. – Sanon edelleenkin, että olen tällä hetkellä kotona, kun joku kysyy, mitä teen. Kukaan ei tiedä, miksi olen kotona, ja se sopii minulle. Onneksi Sadun luottolääkäri vihelsi tässä vaiheessa pelin poikki. – Vasta kurssilla tajusin, etten ehkä pysty enää koskaan palaamaan työhöni. Koirasta meidän oli pakko luopua, sillä en jaksanut enää ulkoiluttaa sitä. Hän ei nauttinut enää asiakaspalvelutyöstä. Lääkäri ehdotti kuntouttavaa kurssia, jolla voi tavata samassa elämäntilanteessa olevia. Tule kaapista ulos sairautesi kanssa. Samaan aikaan Satu alkoi väsyä voimakkaasti työnteosta ja oikeastaan ihan kaikesta. 2 Uuden oppiminen virkistää aivoja. LOPULTA SATU oli niin väsynyt jo aamutoimien jälkeen, ettei hän meinannut jaksaa lähteä töihin. – Väsyin valtavasti kaikesta tekemisestä ja sosiaalisesta kanssakäymisestä. Olin aivan loppu. Lääkitystä muutettiin heti. Elämä jatkuu. MEILLAKOTONA.FI. Satu joutui tarkistamaan asioita yhä uudestaan ja pelkäsi kuollakseen tekevänsä virheitä. yläkerran makuuhuoneesta alakertaan. Huomaa asiat, joista voit olla kiitollinen. Satu sulki ensimmäisen kerran elämässään työhuoneensa oven, jotta pystyi edes jotenkin keskittymään työtehtäviinsä. Työkyvyttömyyseläkkeen alettua Satu mietti, mitä hän sanoo naapureille ja tuntemattomille, joiden kanssa joutuu tekemisiin. – En pystynyt keskittymään, ja minun oli vaikea muistaa asioita, Satu sanoo. Miten hän selittää sen, että on kotona päivisin. Siinä vaiheessa ajatus tuntui yksinomaan helpottavalta. 4 Luota itseesi ja kehotuntemuksiisi. ajatuksia sairauden kanssa eläville ”Mietin usein sitä, että minusta voisi olla vaikka mihin, että menen ihan hukkaan.” 66. – Onneksi selvisin putoamisesta pelkillä mustelmilla. 3 Hae vertaistukea. Mieti, mikä kiinnostaa sinua ja mitä pystyt tekemään. Jalkasärky tuntui reumaattiselta. Vaikka olet työkyvytön, et ole huonompi kuin muut. Kenenkään ei tarvitse jäädä yksin sairautensa kanssa. Hän ymmärsi Sadun tilanteen paremmin kuin Satu itse. Sairaana asiat voi tehdä toisin. Hiljalleen Sadun elämään alkoi tulla muutakin ohjel1 Ole itsellesi armollinen. MS-tauti oli pahentunut rajusti. Lääkitys ei enää pitänyt oireita kurissa. Jos jalat ovat kipeät, se ei tarkoita, ettet voi tehdä jotain muuta. Sama porukka kokoontui kerran viikossa keskustelemaan MS-taudin kanssa elämisestä. En jaksa aina selittää sairaushistoriaani. Vertaisten tuesta saa voimaa ja apua. Satu joutui jäämään taas useille sairauslomille. Jouduin nukkumaan päivälläkin selvitäkseni lastenja kodinhoidosta. Jaksa selittää lääkärille yhä uudestaan, millaisia tuntemuksia sinulla on sairautesi takia, jos hän ei heti ymmärrä, mistä on kyse. Hänellä oli vakavia keskittymisvaikeuksia töissä, eikä hän muistanut, oliko hän hoitanut jonkin asian vai ei. Ompele, askartele, liiku, lue, opettele uusi kieli. Satu jäi työkyvyttömyyseläkkeelle 34-vuotiaana oltuaan vuoden sairauslomalla. 5 Nauti elämästäsi sairaudesta huolimatta. Lopulta työt eivät enää edenneet. Pyydä apua, käytä apuvälineitä. Käytä silloin käsiäsi. – Itkin väsymyksestä. Raahauduin päivien läpi aivosumussa. Itselleen hän perusteli kotiin jäämistään lasten edulla. Työpäivän jälkeen hän haki puolikuolleena toisen pojan tarhasta ja toisen koulusta, yritti tehdä ruokaa, hoitaa huushollia, ulkoiluttaa koiraa ja illalla vielä seurustella miehensä kanssa
– Mietin usein sitä, että minusta voisi olla vaikka mihin, että menen ihan hukkaan. Pelkkä lounaalla käyminen kavereiden kanssa ei riitä elämänsisällöksi. Hän iloitsee siitä, että työyvyttömyyseläkettä juhlittiin samalla tavalla kuin kollegoiden vanhuuseläkkeelle siirtymistä. ”Joimme porukalla kakkukahvit ja vähän kuohuviiniä, ja sain lahjaksi Kalevalakorun Pore-riipuksen, koska olen niin poreileva.” * maa kuin pelkkää kotona olemista. Olisin ihan pulassa, ellei mies elättäisi minua. * KOTIVINKKI . Haluan tuntea itseni tarpeelliseksi. Kyllä sinun pitäisi varmaan jo mennä töihin.” Satu huomaa itsekin miettivänsä, millaista työtä hän pystyisi tekemään. – Onneksi voin auttaa isääni. Hän kuuntelee mielellään myös talousasioita käsitteleviä podcasteja. Satu hemmottelee perhettään hyvällä ruoalla, kuntoilee, askartelee kortteja, käy tapaamassa ystäviään, hoitaa vanhan isänsä asioita ja toimii tarvittaessa tämän kuskina. Helsingin Sanomien lukeminen on iso ponnistus. Satu on ollut pari vuotta Helsingin ja Uudenmaan neuroyhdistyksen hallituksessa ja huomannut olevansa tarpeellinen. – Yhtenä päivänä googlasin kotona tehtäviä töitä. Löytyi kirjekuorien pussittamista, puhelinmyyntiä, puhelinhaastattelujen tekoa, kaikenlaista. Kyllä minä vielä jotain keksin. Messuilla Satu ei voi käydä ollenkaan: hälinä ja ihmispaljous saavat hänet pökerryksiin. Työkyvyttömyyseläkkeeni on niin pieni. Siitä, kun tulee pissat housuun, jalat menevät alta, tavarat putoavat käsistä ja on pakko nukkua päiväunia jaksaakseen. Sadun pojat ovat nyt 13ja 17-vuotiaat eivätkä enää tarvitse häntä samalla tavalla kuin ennen. Ryhmä on ollut minulle suurena tukena. Hän auttaa vertaistukiryhmien vetäjiä tarpeen vaatiessa, ja muutenkin yhdistyksessä riittää työtä niin paljon kuin haluaa tehdä. Oikea lääkitys, stressitön elämä ja mielekäs tekeminen auttoivat Satua ja hän alkoi voida hyvin, kunhan ei väsynyt liikaa. – Moni MS-tautiin sairastunut elää pienen eläkkeen varassa. – Puhuimme äitiryhmässä avoimesti kaikesta, myös sairauden oireista. Satu Toivola askartelee miellellään kortteja. 67. Hän on kuntoutunut paljon, muttei uskalla hakea töitä, sillä väsyminen ja keskittymisvaikeudet estävät tiivistahtisen työnteon. Nuorempi poika, joka ei muista Sadun sairauden pahenemisvaihetta, saattaa sanoa: ”Äiti, olet nyt ollut niin kauan sairaslomalla, että olet jo ihan terve. – Vuosien ajan en jaksanut kuin yhden menon päivässä, ja minun oli usein pidettävä päivä menojen välissä. Se oli neuvolan terveydenhoitajan idea. Satu myös opettelee jatkuvasti uusia asioita, viimeksi klassisen musiikin kuuntelua. Silti ajatukset karkaavat joskus haaveilemaan palkkatyöstä. Satu alkoi vetää MStautiin sairastuneiden pienten lasten äitien vertaistukiryhmää. VÄHITELLEN SAIRAUDEN oireet alkoivat hellittää. Asiapitoinen ohjelma ja sosiaalinen kanssakäyminen väsyttävät Satua yhä, eikä hän pysty keskittymään normaalisti. Olen vasta 43, Satu sanoo
Ikäero ei ole koskaan haitannut meitä. LEENA LUKKARI KUVAT KIRSI TUURA Elvi ”Tapasin Elinan ensimmäistä kertaa taidekoulun pääsykokeissa viisitoista vuotta sitten. Elina tajuaa mistä on kysymys, kun olen ahdistunut ennen näyttelyä. Taiteilijan täytyy aina olla uskollinen omalle visiolleen. He jakavat ilot, surut ja työhuoneen. Jos haluaa pitää kahvitauon, voi koputtaa varovasti olkapäähän ja kysyä, maistuisiko kahvi. Taidekoulun yhdistämät Elvi ja Elina ovat kuvataiteilijoita ja hyviä ystäviä. Ihailen Elinan määrätietoisuutta. Viimeisin näyttelyni, Horisontit, syntyi Leonard Cohenin musiikin inspiroimana. Elinasta tuli ensin opiskelukaverini ja sitten tärkeä ja rakas ystäväni. Niin täysin keskittynyt olen työskennellessäni. Kuulokkeet korvilla ovat toiselle merkki, että nyt keskitytään työhön. Joskus alussa yritin selittää tunnetilaa ystävilleni tai lapsilleni, mutta moneen vuoteen en ole edes yrittänyt. MEILLAKOTONA.FI. Olin johtanut hotelleja ja ravintoloita enkä edes haaveillut taiteilijan ammatista. Värit ovat minulle loputon intohimo. Kun on perhe, taiteilijana olo on vielä astetta haasteellisempaa. En osaa vieläkään sanoa, miksi halusin yhtäkkiä vaihtaa alaa ja alkaa tehdä taidetta. Meistä kumpikaan ei koskaan alkaisi neuvoa toista. Näyttelyn töissä tutkin värillisen harmaan sävyjä ja ulottuvuuksia ja oranssin viivan suhdetta niihin. Hän on kokopäivätöissä, jotta voi maalata.” Elvi ANNA KEHUJ A Esittelem me ihania ihmisiä, jotka arvostav at toisiaan . Elina on ainoa, joka ymmärtää, mitä käyn läpi. Saatan kävellä päämäärättömästi pitkin Etelä-Helsingin rantoja täysin omissa maailmoissani huomaamatta mitään ympärilläni. Se, miten hän saa punaisen värin väreilemään, on käsittämätöntä. En voisi työskennellä ihmisen kanssa, jonka läsnäolo häiritsee. Päätin yrittää täysillä ja katsoa mihin se vie minut viidessä vuodessa. Synkkinä hetkinä minusta tuntuu kuin putoaisin mustaan upottavaan samettiseen kuiluun. Vääräaikainen kommentointi voi ”Synkkinä hetkinä minusta tuntuu kuin putoaisin mustaan upottavaan samettiseen kuiluun.” jopa viedä työtä väärään suuntaan. Minulle ja Elinalle taide on intohimo. 68. Tuntui kuin olisimme tunteneet aina. Halusin vain tehdä jotain ihan muuta. Kun määräaika oli kulunut, minulla oli työhuone opiskelijakollegoideni kanssa ja edessä ensimmäinen oma näyttely. Emme esimerkiksi ikinä kommentoi keskeneräisiä töitä, ellei toinen varta vasten pyydä. Elina on nähnyt läheltä elämäni vaikeat ja hienot hetket, hän on minun uskottuni. Kerran työhuoneella oli opiskelija tekemässä opinnäytettä taiteilijan työstä ja unohdin täysin hänen läsnäolonsa. Taiteilija tarvitsee kaltaisensa ystävän. Elina ei odota, että joku tulisi ja kustantaisi hänen intohimonsa. Kävelin vahingossa hänen päälleen, kun peruutin katsomaan työtäni kauempaa. Melkein pyörryin, kun näin livenä suuren idolini Mark Rothkon töitä Pariisissa. Miten voisin tietää, mihin Elina pyrkii
KOTIVINKKI . Kuvataiteilijat Elina Laurinen ja Elvi Rangell. Ajankohtaista: Elinan töitä voi nähdä syyskuussa Galleria 4–6:ssa Uudenmaankadulla Helsingissä. 69. KETKÄ. MISSÄ ASUVAT. MITEN TAPASIVAT. Taidekoulu Alfa-Artissa 15 vuotta sitten. Elina Helsingin Malminkartanossa ja Elvi EteläHelsingissä. Elvin seuraava näyttely on keväällä 2019
Minä olen toisenlainen. Elina: Sitä määrätietoisuutta, jolla Elvi alkaa tehdä asioita. Elvi on niin mones sa liemessä keitetty, ettei hän ihan pienestä hätkähdä. Meillä synkkasi heti niin hyvin. Hänen asenteestaan saisi jakaa pisaran jokaiselle, elämä on seikkailu ja täynnä mahdollisuuksia. Elina ei anna periksi. Koulussa taidetta tehtiin kurinalaisesti. Taide kuitenkin yhdisti, se meni ylitse melkein kaiken muun. Se sopi Elville ja minulle. Yhteinen tähtihetki... Elina: Keväällä pidetty yhteis näyttelymme Rovaniemellä. Suunnitelmien muuttaminen kesken prosessin on minulle hyvin tyypillistä. Elina: Elvi ymmärtää minua. Elvi: Lopputyönäyttely Kaapeli tehtaalla 2012. Nautin opiskeluaikana joka sekunnista, eikä haitannut vaikka taivaalta satoi räntää, kun luonnostelimme ulkona maisemaa. Perheeni kyllä tukee ja arvostaa valintojani ihan täysin. Elina: Sitä, miten vilpittömästi Elvi hämmästyi, kun hän sai taidekoulun lopputyöstään stipendin. Ihailen Elvin kykyä suunnitella tekemisiään. Lähdin 17-vuotiaana Rovaniemeltä Helsinkiin mukanani selkeä suunnitelma: opiskelen ensin ravintola-alan ammatin, jotta voin tehdä yöt töitä ja opiskella päivät taidekoulussa. Viimeksi innostuin lusikoiden ja lasien maalaamisesta ja päätin, että kokoan syksyn näyttelyni hyvin ”Ihminen voi opiskella vaikka mitä, mutta jos ei tartu toimeen, ei synny mitään.” 1+1 Parasta toisessa... Niinhän se on, että ihminen voi opiskella vaikka mitä, mutta jos ei tartu toimeen, ei synny mitään. Työhuoneelta kiirehdin kotiin. Taito, jota ihailen... Elättäisin taiteella itseni, mutta perheellisenä on pakko tehdä myös jotain muuta. Kun menen Elvin kanssa lounaalle, maailma paranee silmissä. Elvi on minulle hyvin tärkeä ihminen. Olen päivät töissä ja menen sen jälkeen työhuoneelle maalaamaan tai opettamaan. Asioita voi saada tapahtumaan, jos katsoo tarpeeksi laajasti ja näkee sattumat. Tätä en unohda… Elvi: En unohda sitä, kun tapasimme taidekoulun pääsykokeissa. MEILLAKOTONA.FI. Elina ”Kun tapasin Elvin, minulla oli 3ja 5-vuotiaat lapset. Kuitenkin pian jo huomasin maalaavani yhä suurempia, abstrakteja töitä. Elämässäni on ollut paljon tilanteita, joissa Elvi on ollut korvaamaton. Elvi ei voivottele. Elvi: Claude Monet, Mark Rothko, David Hockney Elina: Alice Neel, Per Kirkeby, Helene Schjerfbeck pienistä töistä. Ihailen Elinan lahjakkuutta ja optimistista luonnetta sekä Intohimoa työhön. Elville ei tarvinnut selittää, hän ymmärsi heti, että olin juuri oikeassa paikassa. Elvin lapset olivat jo aikuisia. Se teki Elvistä heti läheisen. Hän on sellainen kuin hän on. Olen aina ollut hyvä koulussa ja olisin toki voinut opiskella itseni vaikka kuuhun asti, mutta minä halusin taiteilijaksi. Lähipiirissä jotkut vähän epäilivät, onko taidealalle suuntaaminen viisasta. Emme tule sinne haaveilemaan ja haahuilemaan vaan työskentelemään. Hän oli todella ansainnut sen. Elvi: Elinassa parasta on kokonaisuus. Törmään yhä siihen, ettei taiteen tekemistä pidetä oikeana työnä. Hän katsoo eteenpäin ja löytää aina tilanteen positiivisen puolen. Häneltä olen oppinut, että vaikka näyttää, että joillekin ihmisille sat tumalta tapahtuu koko ajan positiivisia asioita, se ei ole niin. Elvi: Sinnikkyys, millä hän koko ajan tekee. Nyt jo teiniikäiset pojat ja syksyllä koulun aloittava tytär ovat parasta vastapainoa työasioille.” * Elina 70. Sama mentaliteetti meillä on työhuoneella. Ohjaan tunteja kahtena iltana viikossa. Näyttelyä tehdessään Elvi aloittaa maalaussarjan ja toteuttaa sen määrätietoisesti loppuun asti. Siellä ei istuskeltu ja odoteltu inspiraatiota vaan ruvettiin hommiin. Sen, mihin hän ryhtyy, hän laittaa tapahtumaan. Suosikkitaiteilija..
Terminaalissa jotkut känni ukot olivat ihmetelleet, miksi hänellä oli harja mukana. Itselläni on erilaisten särkylääkkeiden lisäksi muun muassa hevos linimenttiä, jota käytetään hevosten ja miesten lihassärkyihin. Minä: Joo sitä menee kyllä. KOTIVINKKI . roope lipasti K U V A T IM O P Y Y K K Ö J oskus pohdittiin, että kun oli olemassa Nainen ja hyvä olo -niminen lehti, niin pitäisi perustaa sellainen kuin Mies ja paha olo. Miesten peilikaappiin kun kurkistaa, niin niiden troppien tarkoituksena on ennen kaikkea vähentää kipua. Pystyn hiomaan lautalattioita käsilläni. Toisaalta lääkäri oli niin nuori, että mitä se mistään tiesi. Minä: Ihan normi. Lääkäri: Okei. Kerran ostin hänelle vessanpöntönkannen, ja se oli ehkä paras lahja ikinä. Entäs toi alkoholinkäyttö. Naiset huolehtivat itsestään, hellivät itseään ja pyrkivät siihen, että heillä olisi kaikkiaan hyvä olo. Tenniskyynärpää vihloo. Kävin oikein terveyskeskuksessa varaamassa ajan ihmisterveystarkastukseen (kun en linimentistä huolimatta ole eläin enkä toisaalta mukana missään työterveyshuoltojutuissa). Minä: En käytä. Visioin jo etukäteen sen keskustelun: Lääkäri: Millainen on olo. Lonkatkin. Niin kuin toki olenkin, ei minulla ole vakavia sairauksia. Mutta olen tyytyväinen, että sain lähdettyä. Kämmeneni ovat sellaiset, että jos olisin Jeesus, minua ei voisi ristiinnaulita, koska ei niistä menisi naula läpi. * ”Viime äitienpäivänä ostin vaimolle lahjaksi ryppyvoidetta ja pölykapselit.” Mies ja paha olo Kirjoittaja on luutiva kirjailija. Se olisi realistinen kuvaus siitä, kuinka paljon miehet itsestään huolehtivat. Esimerkiksi viime äitienpäivänä ostin hänelle lahjaksi ryppyvoidetta ja pölykapselit. Vituttaa, väsyttää ja joka paikkaa särkee. Kaikesta huolimatta liikun aamuisin hyvin kissamaisesti: kun nimittäin könyämme aamulla portaat alas ikivanhan kattimme kanssa, molemmat linkkaavat niin, että jännitys on lähinnä sitä, että kumpi putoaa ensin. Toisaalta osaa vaimokin: kerran hän oli Tukholmassa humputtelemassa ja osti sieltä torilta kauniin harjan ja kihvelin, joka oli käsityötä ja sopi täydellisesti ulkosaunaamme. Siitä ei romantiikka enää paljon syvene. Jos autot katsastetaan kerran vuodessa, niin kyllä ihmisetkin olisi syytä ainakin kerran vuosikymmenessä. Lisäksi tietenkin kaikki paikat ovat täynnä suurempia ja pienempiä haavoja raksahommista. Miehet hiljenivät järkytyksestä ja ryhtyivät säälimään minua, tuntematonta miestä, jolla oli niin kamala akka, että toi lattiaharjan tuliaisiksi. Ei silti: Olen aina pitänyt itseäni hyvin terveenä. Eivät ymmärtäneet, että se oli hemmottelua. Silti terveiden ihmisten terveys on jossain määrin asennekysymys. ITSENSÄ HEMMOTTELU on totta tosiaan osaltani myöhäistä, mutta koska se on kuitenkin tärkeä osa elämää, olen päätynyt hemmottelemaan vaimoani. Vaimo sanoi, että vien sen miehelle lahjaksi, että se voi luutia. 71. Kun nimittäin katsoo naisten erilaisia voiteita ja purnukoita, ravintolisiä ja lounaita, niin ne herättävät kunnioitusta. Selkä on ollut tohjona koko aikuisiän. Lääkäri: Entä valehtelu. NO, LOPPUTULOKSENA sain kuin sainkin terveen paperit. Sitten käsitin, että ei ollutkaan, mutta minua vain sattuu nykyään joka paikkaan aamusta iltaan! Molemmat polvet ovat kipeät. NYT KUITENKIN päätin tehdä poikkeuksen ja huoltaa itseni. Yhtenä aamuna heräsin ja olin ihmeissäni, että miten minulla voi olla krapula, kun en muistanut mitään juoneeni. Vasen olkapää vihoittelee, koska putosin katolta
Unelmien Talo&Koti on täynnä Suomen kauneimpia koteja. Tee löytöjä kotiisi, tuunaa kirppiskalusteet ja toteuta ihanat DIY-ideat! Ë suomen iloisin sisustuslehti Ë yllättävä herkkuresepti ! Joka lehdessä Kinuskikissan meilläkotona.fi/tk Tilaa ja innostu:
Jos asuntosi ei yllä läpi talon, voit ehkä avata hetkeksi oven rappuun ja siellä tuuletusparvekkeen oven. Räystään ja maan väliin pingotettava, sisäänkelattava markiisi, 150 x 120 cm, 92 e, Vidaxl.fi. Halvempi ja huomaamattomampi tapa on kiinnittää ikkunalasin ulkopintaan auringonsuojakalvo. Jäitä hattuun KUUMUUDEN torjunta seuraa auringon kiertoa. JÄTÄ AINAKIN YKSI tuuletusluukku koko yöksi auki. Yritä pitää poistoilmaletkun ulosmenoaukko mahdollisimman pienenä, jottei viileys karkaisi ulos ja kuumuus siirtyisi takaisin sisään. Se vähentää sisälle tulevaa valoa mutta ei peitä maisemaa. Jos kodissasi on sellainen, säädä se helteillä viilennysasentoon. Jos ulkona on viileämpää kuin sisällä, avaa varjoisan puolen luukut. Voit tehostaa sen vaikutusta laittamalla tuulettimen ikkunalaudalle puhaltamaan yöilmaan sisään. Avaa ikkunat varjon puolelta ja vasta illan viiletessä. Jääkaapin periaatteella toimiva masiina puhaltaa sisälle kylmää ilmaa ja siirtää kuumaa letkua pitkin ulos. Avaa siis asunnon vastakkaisten puolten tuuletusikkunat, jolloin niiden väliin syntyy virtaus. Kun auringonsäteet eivät pääse sisään, kuumuuskin jää ulos. Sandström ajastettava SAC05C18E -ilmastointilaite, korkeintaan 14 neliön huoneisiin, 199 e, Gigantti. ILMALÄMPÖPUMPPU on myös ilmastointilaite. SIIRRETTÄVÄ ILMASTOINTILAITE viilentää tehokkaasti yhden huoneen. Vanha kunnon markiisi on erinomainen tapa estää helteen pääsyä sisälle. Verhot ja säle kaihtimet kannattaa pitää helteisellä säällä ikkunoiden edessä. PIDÄ AURINKO ULKONA. KOTIVINKKI . Aurinko voi tehdä kodista melkoisen pätsin. K O O N N U T A N N A A H O K U V A T A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O J A V A L M IS T A J A T Perinteinen tuuletin ei viilennä ilmaa mutta tekee olosta helteellä miellyttävämpää. Todelliseen viilentämiseen tarvitaan kone. 73. Kaksinopeuksinen AEG VL 5617 M -tuuletin, läpimitta 26 cm, 107 e, Cdon.com. Muista tarkistaa päivän mittaan! ILLAN VIILETESSÄ läpiveto vaihtaa nopeasti kodin ilman. Tuuletin viilentää vieressäolijan oloa muutenkin tehostamalla lämmön haihtumista iholta. Sulje aurinkoisen ikkunan sälekaihtimet, verhot ja tuuletusluukku. Helle ei silti välttämättä merkitse valuvaa hikeä ja unettomia öitä. KUUMUUS KURIIN POIMI KOTIVINKIN PARHAAT TÄRPIT HELPOTTAMAAN PERHEESI ARKEA JA JUHLAA. Sähkönkulutus on huhupuheista huolimatta pientä
Myös kiinteät led-valaisimet, joista led-lamppua ei voi irrottaa, kuuluvat SER-keräykseen. Testaa kuitenkin järjestelmän toiminta ennen lomalle lähtöä. Lisää sitruunamehu, alkoholi ja jäät. Turvallisuussyistä energiansäästöja loistelamput lajitellaan joissakin vastaanottopaikoissa vaaralliseen jätteeseen. PUTSAUSVINKKI MITEN LAJITTELEN... Voit tuunata hapokkuutta lisäämällä öljyyn tilkan balsamicoa tai sitruunaa. Jos pidät makeasta, lisää sokeria. Vinkki! Isoon ruukkuun kannattaa laittaa monta nauhaa. Grillin voi puhdistaa höyrypesurilla tai perinteisesti harjaamalla. Kastelunauhojen määrä ja leveys säätelevät, paljonko ruukkuun kulkeutuu vettä. LAMPUT ENERGIANSÄÄSTÖja led-lamput eivät kuulu sekajätteeseen, vaan oikea osoite niille on sähköja elektroniikkaromun SER-keräyspiste. Tiskirätti lomittaa Jos et saa parvekekukillesi hoitajaa loman ajaksi, kokeile näitä kikkoja. KÄÄK, GRILLI TULESSA! Ota grillin puhdistaminen tavaksi jokaisen grillauksen jälkeen, niin likaa ei ehdi kertyä paksulti. KASTELUPALLOON lisätään vesi ja työnnetään multaan. Lähimmän vastaanottopisteen löydät kierratys.info-sivustolta. KESÄHILEET 74. Pienelle kasville riittää yksi pallo muutamaksi päiväksi. Laita toinen pää vesiastiaan ja sen päälle paino, joka pitää nauhan pään astian pohjalla. Kastele nauha, työnnä toinen nauhan pää muutaman sentin syvyyteen multaan ja tiivistä kunnolla. Emaloituja ritilöitä ei saa hangata. Jos käytät valurautaista parilaa, öljyä se ennen ja jälkeen käytön. Lämmin grilli on helpoin kuurata: kaasugrilli kannattaa kuumentaa 200 asteeseen ennen ritilöiden harjausta. KATOKSEN ALLA parvekekasvit eivät pärjää pitkään ilman vettä, etenkään, jos helle hellii. Tee näin: poista mansikoista kannat, viipaloi ja laita basilikanlehtien kanssa tehosekoittimeen. Halogeenilamput ja vanhat hehkulamput voi sen sijaan laittaa sekajätteeseen. MARKKINOILLA ON erilaisia kastelujärjestelmiä, jotka hoitavat kastelun puolestasi. MEILLAKOTONA.FI. Vinkit antoi asiantuntija Päivi Suur-Uski, Motiva Oy. Voit työntää nauhan ruukkuun myös pohjareiästä. Rullana myytävästä liinasta voit leikata pitkät nauhat, jotka yltävät kastelukannuuun tai sankoon. Rasvaiseksi jäänyt grilli voi syttyä palamaan. Surauta hileiseksi juomaksi. TISKILIINA johtaa vettä tehokkaasti. Jätehuoltoyhtiöiden ylläpitämien SER-keräyspisteiden lisäksi lamppuja voi palauttaa maksutta myös suurempiin elektroniikkaliikkeisiin ja päivittäistavarakauppoihin. KEITTIÖVINKKI Hyödynnä ruokasäilyk keiden öljy salaatin kastikkeena. Lian ja rasvan voi polttaa niistä pois kuumentamalla grilli kunnolla. Neljään lasilliseen tarvitset puoli kiloa mansikoita, 2 tuuheaa basilikanoksaa, ruokalusikallisen sitruunamehua, 1 1/4 desiä vaaleaa rommia, vodkaa tai tequilaa sekä jäitä ja ehkä sokeria. Tarjoa heti. JANONSAMMUTTAJA NUMERO 1 surautetaan makeankypsistä mansikoista ja basilikasta
Lisää varsiselleri, lehtipersilja ja ruohosipuli. Viipaloi varsiselleri, hienonna lehtipersiljaa ja ruohosipulia. Peruna on erinomainen kaliumin lähde. Ripottele ruohosipulisilppua pinnalle. KLASSIKKORESEPTI Uutta potuista Kun olet saanut uusia perunoita tarpeeksi voilla, yhdistä ne kananmuniin ja mausta sinappisiksi. Anna perunoiden ja munien jäähtyä. Sekoita kastike. Sekoita kastike salaattiin. 75. 4 annosta | 15 min + keittäminen 10 min + maustuminen 30 min 1 kg varhaisperunoita suolaa 5 kananmunaa 2 varsisellerin vartta lehtipersiljaa ruohosipulia KASTIKE 4 rkl oliiviöljyä 2 rkl valkoviinietikkaa 1 rkl kokojyväsinappia 1 tl juoksevaa hunajaa suolaa ja mustapippuria 1. KOTIVINKKI . Suomeen peruna tuli 1700-luvulla Saksasta. 4. Pese perunat ja keitä ne napakan kypsiksi suolalla maustetulla vedessä. Mausta suolalla ja pippurilla. Pilko perunat reiluiksi paloiksi ja halkaise kuoritut kananmunat. Aluksi ei tiedetty, mitkä osat kasvista syödään. Sekoita isossa kulhossa ensin perunat ja munat. Anna salaatin maustua jääkaapissa puolisen tuntia. Syksyllä perunan C-vitamiinipitoisuus on korkeimmillaan, mutta varastointi vähentää sitä. 2. Muita nimityksiä ovat olleet perna, pärinä, pääry, pottu ja maaomena. 1 2 Tiesitkö. Yhdistä oliiviöljy, valkoviinietikka, kokojyväsinappi ja hunaja. 3. Elias Lönnrot käytti perunasta nimitystä maapäärynä. AVOKADO-PIPARJUURIDIPPI kypsä avokado 2 tl raastettua piparjuurta 2 rkl sitruunamehua 1 kuorittu ja hienonnettu valkosipulinkynsi 1 ½ dl kermaviiliä suolaa valkopippuria 2 × DIPPI VARHAISPERUNOILLE TILLI-LIMETTIDIPPI 1 dl majoneesia 1 prk kermaviiliä 1 rku tilliä 2 limetin mehu 2 tl dijoninsinappia suolaa valkopippuria KATTILALLINEN PÄRINÄÄ PERUNA TULI EUROOPPAAN Amerikasta 1500-luvun alussa Kolumbuksen laivojen mukana. Keitä munat koviksi. Ensimmäisenä sitä syötiin Inkoossa. Parhaiten C-vitamiini säilyy höyrytetyissä, uunissa kypsennetyissä ja paistetuissa perunoissa
MEILLAKOTONA.FI. Valitse jokin mieto pesuneste, esimerkiksi mäntysuopa. Kiukaassa kannattaa käyttää tutkittuja, tunnettuja kivilajeja. Huolto kannattaa viimeistään, kun kiukaan lämpeneminen hidastuu. Lähetä kysymyksesi kotivinkki@a-lehdet.fi Kirjoita viestin otsikoksi: Hyvä kysymys. Oppaassa on hyvät, kuvalliset ohjeet perkaamiseen ja fileen leikkaamiseen. Pane sauna sitten päälle ja anna kuivua rauhassa. Laudeliinat auttavat pitämään saunan siistinä. Tarja Marjomaa työskentelee tutkijana Työtehoseurassa. KIVET PESTÄÄN tai liotetaan ennen käyttöä. Entä milloin kivet kannattaa vaihtaa. Kirja kertoo, että kaikki Suomen kalalajit ovat syötäviä ja moni vähemmän käytetty kala suorastaan herkullinen. Löylyn raikas henki Puhtaassa saunassa mieli ja keho lepäävät. Tasakokoisia ja -muotoisia kiviä, kuten keraamisia kiviä, on varottava latomasta liian tiiviisti. Kotivinkin asian tuntijat vastaavat lukijoiden kysymyksiin joka numerossa. Höyrypesuri on erittäin monipuolinen väline koko saunan tehopesuun katosta lattiaan. Saat sen puhtaaksi tuhkalla: kostuta talouspaperi, kaapaise siihen tuhkaa ja hankaa luukkua napakasti. Lämpökapasiteetiltaan parhaita ovat tummat ja painavat syväkivet, kuten yleisesti käytetty oliviinikivi. Kivien vaihtoväliin vaikuttavat saunan käyttöaste ja kivien laatu. Ilmankierron varmistamiseksi lado isoimmat kivet pohjalle ja pienemmät pinnalle. VANHAT KIUASKIVET sopivat esimerkiksi pihalla viheralueiden reunustukseen tai täytemaaksi. Kalalajien tunnustusopas auttaa: kirjassa esitellään 71 kalan tuntomerkit, levinneisyys ja elinympäristöt. Sakke Yrjölä, Hannu Lehtonen ja Kari Nyberg, Suomen kalalajien tunnistusopas (Nemo). HYVÄ KYSYMYS MITEN KIUAS PUHDISTETAAN. Pese ne sitten pehmeällä harjalla ja pesuainevedellä syiden suuntaisesti. Hyvät kivet ovat saasteettomia, niissä on suuri lämpökapasiteetti, ne eivät pölyä eivätkä muodosta lämmetessään haitallisia kaasuja. PARI KERTAA VIIKOSSA lämmitettävän saunan kiuaskivet ladotaan kerran vuodessa uudelleen. TUNNISTA FISU TIIKERITAIMEN JA MONI MUU KALASTAJAT, MÖKKILÄISET ja ruoanlaittajat huomio! Löytyikö verkosta tai katiskasta outo kala. Puulämmitys nokeaa tulipesän lasin. Vastusten väleihin asetellaan isoimmat kivet siten, että vastustasosta täyttyy noin 2/3. 1 3 2 4 5 Sauna ja lauteet kannattaa pestä kunnolla kerran tai kaksi vuodessa. Liika veden lotraus rasittaa puuta ja lauteet vanhenevat ennen aikojaan. Huuhtele pesuaine pois lämpimällä vedellä ainakin kahdesti ja viimeisen kerran kylmällä vedellä, jotta puun huokoset sulkeutuvat. Löylyt jäävät latteiksi, jos murentuneet tai tiiviisti ladotut kivet estävät kiukaan ilmankiertoa, kivet varaavat huonosti lämpöä tai lämpövastus on palanut. 76. Lauteista noki lähtee harjapesulla. Päällimmäiseksi ladotaan pyöreitä tai keraamisia kiviä. KIVENPYÖRITTÄJÄ » KIUKAAN PUHDISTAMINEN ja kivien vaihtaminen ovat ajankohtaisia, kun kivet alkavat murentua ja haalistua. Mistä tiedän, että kiuas on aika puhdistaa. Aloita pesu lauteiden ja seinien kastelulla. Samalla tarkistetaan kivien kunto, vaihdetaan haurastuneet uusiin ja puhdistetaan kiuas muruista ja pölystä. KYSY MEILTÄ! Onko sinulla kodinhoitoon ja ruoan laittoon liittyviä pulmia. Pese myös lattiakaivo ja ikkunat
Poikkeuksia ovat lauantai 7.7. Lähde sinä lopusta, niin saat pitkään nauttia omasta rauhasta. Porin asuntomessut järjestetään 6.7.–5.8. ja 2.8., jolloin portit suljetaan vasta 21. 77. Suosi keveitä vaatekerroksia, joilla muunnut aamun viileydestä iltapäivän kuumuuteen. Alue on auki joka päivä klo 10–18. Suurin osa messuvieraista aloittaa kierroksensa kohteesta numero yksi. T O M I G L A D KOTIVINKKI . Karjarannan messualue on aivan Porin keskustan tuntumassa Kokemäenjoen rannassa. KONKARIN VINKIT PORIIN Näin jaksat asuntomessuilla YKSI PÄIVÄ EI RIITÄ kaikkien kohteiden kunnolliseen näkemiseen. HYVÄT KENGÄT ovat messupäivän tärkein varuste. Talot ovat pienentyneet hulppeista takavuosista realistisiksi: keskikoko on nyt 152 m². TEE PÄINVASTOIN. ATSO MIKKOLA 1 2 3 4 KOKEILE MITÄ MISSÄ MILLOIN Tiesitkö! Messulipulla pääsee tutustumaan myös oheiskohteisiin: modernien kerrostalojen Karhukortteliin, 1800-luvun Porin Teatteriin ja hiekkarannastaan kuuluun Yyterin Virkistyshotelliin. Helteellä päähine on pakollinen! PIDÄ TAUKO. Mieti siksi etukäteen, mikä sinua kiinnostaa eniten ja valitse ykköskohteesi sen mukaan. Suunnitelussa on pyritty luomaan vanhan puukaupungin tunnnelmaa. Tietoa löydät esimerkiksi osoitteesta meilläkotona.fi. Alueella on ravintoloita, kahviloita ja kioskeja, mutta myös omat välipalat ovat hyvä idea. Messujen aloitusja lopetusviikonloput ovat ruuhkaisimmat, joten yritä sijoittaa oma käyntisi niiden väliin ja arkipäiviin. Sateella varjo on takkia parempi. ja torstait 12.7., 26.7. Istahda johonkin vielä silloin, kun tunnelma on mahtava. Alueella on 28 pientaloa, yksi korjausrakentamiskohde, rivitalo, palvelutalo ja päiväkoti
Voit katkaista tilauksen voimassa olevan laskutusjakson loppuun. kilpailu Anna palautetta! Kerro, mistä pidit, mistä et. Onnea voittajille! Vastaa & voita TILAUKSET: WWW.A-LEHDET.FI/TILAA Jatkuvan tilauksen edut Asiakaspalvelu Digiarkisto kaupan päälle Lahjalehti ilmaiseksi Osallistut automaattisesti kaikkiin arvontoihin K-Plussaa tilauksestasi Verkossa www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Puhelimitse 09 759 6600 (ma–pe klo 8–17) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Voit voittaa Wescon Single Grandy -leipälaatikon, Single Boy -poljinroskiksen ja telineen wctai talouspaperille. Paperitelineeseen sopii yksi talouspaperirulla tai kolme wc-paperirullaa. Asiakastietoja voidaan käyttää markkinointitarkoitukseen. Mikä puhutteli tai mistä haluat lukea lisää. Osoitteenmuutos: Virallinen osoitteenmuutos postille tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti PALKINNO N ARVO 279 e tietoa, inspiraatiota ja tukea Uusi terve.fi – luotettavaa tietoa jokapäiväisestä ruoastamme. Kotivinkin kilpailussa 11/2018 DeLonghin Multigrill Easy -pöytägrillin voittivat Heli Järvelä Orimattilasta, Pirkko Kivijärvi Keri mäeltä ja Maija-Leena Piipponen Kangasalta. Palkintopaketin arvo on yhteensä 279 euroa. Automaattinen puhelin palvelu 0600 96363 Toimii tilausnumerolla 24/7. Leipälaatikossa on ilma-aukot, joiden ansiosta leivät säilyvät tuoreina. Suomen suurin hyvinvoinnin sivusto verkossa. Hinta 0,98 € / min + pvm. K A U N E U S I T E R V E Y S I H Y V I N V O I N T I L I I K U N TA I R AV I T S E M U S. Lisää yhteystietosi. Vastaa 10.7.2018 mennessä osoitteessa meko.fi tai postikortilla Kotivinkki/kilpailu, 00081 A-lehdet. Arvomme yhden palkintopaketin. Poljinroskiksen vetoisuus on 13 litraa
meilläkotona.fi/mm Tilaa ja tutustu uudistuneeseen lehteen! Mökillä kaikki on paremmin.
Seuraava lapsenlapsikin on kesän aikana syntymässä. Ohjeet: meilläkotona.fi. Nyt alkaa uusi vaihe. Kommenteissa tuli esille monta tarinaa ja myös keinoja tilanteen ratkaisuun . OSALLISTU Tomaatit, nuo kesän aromaattiset punaposket! Napostele sellaisenaan, salaatissa, keiton tai tahnan muodossa. top3 KOTIVINKIN FACEBOOK-SIVUILLA 1. Tulenko nyt vanhaksi. kyselen itsekin. Kuvat olivat tosi ihania. Lähipiirin opettajana ja kasvattajana minua ehkä sittenkin vielä tarvitaan. Tykkäysten määrästä päätellen mielikuvitukselliset ideat ihastuttivat. Lähetä noin 1200 merkin kirjoituksesi ja kuvasi osoitteeseen anna.aho@a-lehdet.fi Minun elämästäni LUKIJAKOLUMNISTINA PIRJO RANTALA ROVANIEMELTÄ ”Kiitos luonnonkukkien kestävyysja hoito-ohjeista.” TUOKIOKUVA @paulannnah Meijän äiti on kyllä sellainen esteetikko, myös mitä tulee jälkiruokiin. MEILLAKOTONA.FI. Taakse jää vuosikymmenten työ ja aherrus. LEENA IHANIA OHJEITA puutarhaan ja niin mahtavan ihania kakkureseptejä. Moni meistä häpeää jotain asiaa, joka voi olla isompi tai pienempi. Haluatko sinä jakaa palan elämästäsi Kotivinkissä. Laittakaa lisää samanlaisia! PAULA 80. Kariseeko kasvattaja kannoiltani, kun suljen koulun oven viimeistä kertaa. Raskaasti kuin karhu askellan kotiani kohti. MERVI KOTIJUTTU Melskeen kestävä oli paras. puhetta & puhinaa Kerro, mikä sinua ilahdutti, ärsytti, liikutti ja inspiroi. #jälkiruoka #jälkkäri #jälkkäripurkissa #kesäherkku #äidinlihapatojenääressä Ota Kotivinkkiin liittyvä kuva ja merkitse se Instagramissa #kotivinkki. Millaisen jäljen jätän työyhteisööni. ”Kyllä, kaikki me vanhenemme, mutta emme yhdessä yössä emmekä vielä vuodessakaan.” Koulu on ollut elämässäni mukana lähes kaikki vuodet seitsemän ikäisestä lähtien. Juomapullokassin idea ok, mutta kassi ei ole käytännöllinen. SEIJA ESITTELETTE ihania ihmisiä kuten artikkelissa Melkein kaksoset. Niin nytkin. Unohtuuko opettajuuteni roskiin heitettävien kynänpätkien myötä. Julkaisemme ihanimman kuvan! PIDIN ENITEN artikkelista Kodittomuus hävetti ja stressasi (Kotivinkki 11/2018). ”Tuletko sinä nyt vanhaksi?” lapsi kysyi kuullessaan eläkkeelle siirtymisestäni. Niissä enteillään tulevaa ikävää ja toivotetaan tervetulleeksi vielä takaisin. 2. HANNELE EN PITÄNYT sukkaohjeesta, koska ohjeen sukkia ei voi käyttää esimerkiksi kumisaappaissa helmineuleen vuoksi. IDEOITA PURSUAVA KOTI Kaktuskärrynpyörä ja heinäseipäät verhotankoina. Luokan tyhjennys käynee siirtymäriitistä uuteen elämänvaiheeseen. Pelastaa pulasta! 3. Pirjo saa palkinnoksi Parempaa retkiruokaa -kirjan, arvo noin 25 euroa. Pidän siitä, että ihmiset kunnioittavat vanhaa eivätkä pelkää niin sanottua sekamelskaa. Vaikeuksien kautta Janna oli kuitenkin löytänyt halun auttaa muita. KURSAILU Kuka kuulee kutsun kahvipöytään ensimmäisenä. PÄÄTTÄJÄISPÄIVÄN jälkeisenä maanantaina marssin tyhjentämään luokkaani. Puffetkakku on tosi lihottava – voisiko olla kepeämpiä herkkureseptejä. Kotimatkalla en hyppele västäräkkinä ilosta. Mitä lapset ja perheet siitä muistavat. Oppilaiden askartelemat kortit vakuuttavat aina oman open olleen se maailman paras. Opettavaa meille kaikille. Tarvitsen vielä muutaman päivän jälkieni hävittämiseen koululta, joka on ollut työpaikkani vuosikymmeniä. PANIIKKIPATA Legendaarinen kotikeittiön pikaruoka tunnetaan myös nimillä pääkallopata, ooppaheija, sötkötys ja pulisörsseli
KOTIVINKKI . 81. ENsi numerossa Kotivinkki ilmestyy 11.7.2018 Mökillä maistuu! Kesäasunnot Unelmakodit Nauvossa ja Hangossa Ihmiset Ystävät muuttivat kuusikymppisinä kämppiksiksi Tee itse Kesäkassi ja espadrillokset Tilaa lehti: a-lehdet.fi/tilaa Ihanat kesäruoat syntyvät itse poimituista oman pihan ja lähimetsän antimista
En usko tähän ollenkaan. Olen tarkka myös siitä, mistä asiois ta kehun. MEILLAKOTONA.FI. Kun huomaan aihetta kiitok seen, sanon sen ääneen. Noihin aikoihin tutustuin työelämäval mentaja Heikki Peltolaan ja luin hänen kir jansa Jokaisella on juttunsa. Ymmär sin, että kukaan meistä ei saa tässä elämässä sellaista arvostusta, jonka kuvittelee ansaitse vansa. Kun itse tapaan lapsen, aloitan keskustelun kysymällä, että miten menee.” * Jenni Pääskysaaren kirja Sinä olet (Otava) ilmestyi toukokuussa. Tutkimuksetkin kertovat, että tyttöjä helposti kehutaan hei dän ulkonäöstään, poikia taas jostain muusta. Yritän elää näin kaikissa arjen kohtaamisissa. Erityisen tärkeää se on, kun aikuinen kohtaa lapsen. M A IJ A K A N G A S L U O M A K U V IT U S A IN O K O R P E L A K U V A O T A V A / D O R IT S A L U T S K IJ LOPETA Ar o Tu s Od t Am n n j ala jakaa I ä m i E 82. Siksi sitä kannattaa lakata odottamasta ja antaa sen sijaan kiitosta muille. elämänohje Pieniä viisauksia, jotka antavat iloa ja voimaa. En voi odot taa torvisoittokuntaa siitä hyvästä, että täytän ja tyhjennän tiskikonetta työpaikalla. Oikeasti hyvin harva tietää, ja vaikka tietäisikin, hän ansaitsee silti kuulla sen. Kun ajattelemme josta kusta ihmisestä, että ’voi vitsi toi on hyvä’, kuvitte lemme helposti, että kyllä hän sen jo tietää. Toimittaja Jenni Pääskysaari, 42, kehottaa kääntämään katseen itsestä toisiin ihmisiin. En ikinä anna palautetta ul koisista seikoista. Sieltä löysin mot toni, joka oikeasti muutti elämääni. Ohjeen noudattaminen on ollut vapaut tavaa, sillä se siirsi katseeni itsestä muihin. Törmäsin jo nuorena harrastuk sissa sellaiseen ajatteluun, että kehuminen ei kannata, koska kehuista voi vaikka ylpistyä. Yritin miellyttää muita ja olin niin kiitollinen työstäni, että tein omien tehtä vieni lisäksi hirveästi kaikkea ylimääräistä. Parikymppisenä urani alku askeleilla minulla oli valtava hyväksytyksi tulemisen tarve
meko.fi/niinan-koti. meko.fi/keittiossakotonajapuutarhassa Kärrynpyöräkaktus ja muut jännät ideat Niinan koti pursuaa luovia sisustusideoita. Vai miltä kuulostaa vanhasta tuolista tehty seinänaulakko. meko.fi/pyorea-kassi Nieriää & nokkosta Mika maustoi nieriän nokkosilla ja sitruunalla ja tuuppasi grilliin. meilläkotona SEU R A A M EI TÄ meilläkotona_fi Tervetuloa kotiin! Hittikassi Virkkaa itse paperinarusta trendikäs pyöreä kassi, joka on helppo napata mukaan rannalle tai torille. meko.fi/keijuovi Kesän paras jälkkäri Grillattu ananas, vaniljajätski ja suolapähkinäkinuski on yhdistelmä, joka vie mennessään. Herkkua tuli! meko.fi/perinneruokaaprkl Kutsu keijut kylään Askartele helpolla ohjeella keijuovi pihan kauneimpaan puuhun, kantoon tai ison kiven kulmaan kukkapenkkiin
Base sängyn hinnat mustalla verhoilukankaalla ja 59 € arvoisella jalkasarjalla. TEMPUR-patjat Supreme 21x80x200 cm (1559 €) TARJOUS 1231 € Elite 25x80x200 cm (1975 €) TARJOUS 1481 € Luxe 30x80x200 cm (2295 €) TARJOUS 1606 € TEMPUR-vuode 21 cm SUPREME-patjalla Box Spring Static 80x200 cm (2304 €) TARJOUS 1820 € Box Spring Adjustable 80x200 cm (3304 €) TARJOUS 2610 € Flexible Base 80x200 cm (1963 €) TARJOUS 1550 € TEMPUR-vuode 25 cm ELITE-patjalla Box Spring Static 80x200 cm (2720 €) TARJOUS 2040 € Box Spring Adjustable 80x200 cm (3720 €) TARJOUS 2790 € Flexible Base 80x200 cm (2379 €) TARJOUS 1784 € TEMPUR-vuode 30 cm LUXE-patjalla Box Spring Static 80x200 cm (3040 €) TARJOUS 2128 € Box Spring Adjustable 80x200 cm (4040 €) TARJOUS 2828 € Flexible Base 80x200 cm (2699 €) TARJOUS 1889 € Box Spring sängyn hintaan sisältyvät tukijalat. krs Puhelin 09 5868 360 TEMPUR HELSINKI TEMPUR SLEEP CENTER Eerikinkatu 6 TEMPUR TURKU BRAND STORE & OUTLET Eerikinkatu 9 TEMPUR JOENSUU BRAND STORE & OUTLET Torikatu 25 TEMPUR TAMPERE TEMPUR SLEEP CENTER Näsinlinnankatu 31 ISKU • VEPSÄLÄINEN KALUSTE METROPOLI www.tempur.fi Tilaa www.tempur.fi UUSI KUVASTO, jossa käyttäjäkokemuksia ja Eva Walströmin tarina! Patjapaksuus on alennuksesi! Tutkitusti tyytyväisimmät käyttäjät, best in test, paras selälle ja unelle, yli 75 000 terveydenhoitoalan ammattilaista suosittelee aitoa Tempuria, mm. 109€ TYYNYTARJOUS TEMPUR ESPOO BRAND STORE & OUTLET Kauppakeskus Iso-Omena 2. 129€) alk. krs TEMPUR VANTAA BRAND STORE & OUTLET Kauppakeskus Tikkuri 2. Kansainvälisen ja kotimaisen tutkimuksen TESTIVOITTAJA · paras, tutkitusti tyytyväisimmät käyttäjät! · paras selälle · paras unelle · paras allergikoille · paras design · paras laatu TEMPUR Millennium -tyyny (norm. alk. Hinnat eivät sisällä päätyä. Suosittelen Tempuria Sinulle! TEMPUR Best in Test ja nyt edullisesti KESÄALE