Kotivinkki 16/2017 - Lehtiluukku.fi

Haluatko ostaa tämän lehden?

Vaikuttaako lehti kiinnostavalta? Voit lukea koko lehden valitsemalla "Lisää ostoskoriin". Mukavia lukuhetkiä!

Olet esikatselutilassa. Lue koko lehti

76 17 KREMPAT POIS PUTKIRULLALLA SISUSTA TOIMIVA PYYKKITILA IDEAA Kasvimaan satoa Puutarhurin bolognese | Tuorehernekeit to | Savojinkaali-car bonara | Chorizopavut | Kesäkurpitsa-ba naanikakku & pähkinäinen omenakakku | + lehtikaalisipsit neulo muhkea kolmiohuivi JA KAUNIIT VESIKASVIT Helpot Hoida 2 TARINAA VAPAAEHTOISTYÖSTÄ ”Autan muita, koska olen itsekin saanut apua” koko perheen lempiruoassa maistuvat sesongin parhaat palat.. kotivinkki.fi I 16 I 23.?8.?2017 I 7,90?€ HALLITSE AIKAASI PAREMMIN ja ehdit enemmän ”Tulipalossa meni koko omaisuutemme” s
UUSI REVITALIFT LASER EDISTYNEIN ANTI-AGE VOITEEMME UUDISTETULLA KOOSTUMUKSELLA. ** Ih o ta ut ilä äk är ei d en su o ri tt am a o b je kt iiv in en ar vi o in ti 9 7 na is en si lm är yp yi st ä. REVITALIFT LASER ANTI-AGING -5 1 2 3 4 5 6 -10 -15 % KUUKAUSIA lorealparis.. Andie MacDowell BECAUSE YOU’RE WORTH IT. [ KIINTEYTTÄÄ IHOA [ SELKEYTTÄÄ KASVONPIIRTEITÄ [ SILOTTAA RYPPYJÄ [ UUSI REVITALIFT LASER MIKSI VAIHTAA TUOTETTA, JOS TULOKSET OVAT SITÄ PAREMPIA MITÄ PIDEMPÄÄN SITÄ KÄYTÄT. IHOTAUTILÄÄKÄREIDEN KLIINISESTI TUTKIMA *N o .1 vo ly ym ilt aa n ja ar vo lt aa n ka sv o je n ih o nh o it o ka te g o ri as sa , 39 m aa n ra p o rt o im a, so ve lle tt av is sa 8 3% m aa ilm an la aj ui se en b ru tt o ka ns an tu o tt es ee n, yt d lo ka ku u 20 16 , N ie ls en -, ir ija sr i -t ie to ka nn at se kä m as sa m ar kk in o id en ih o nh o id o n ti et o ka nn at . [ UUSI 6 KUUKAUDEN TUTKIMUS OSOITTAA RYPPYJEN VÄHENEVÄN TEHOKKAAMMIN KUUKAUSI KUUKAUDELTA ** ] 15919_LOPF_Revitalift_Laser_460x297_02.indd Alla sidor 2017-07-12 16:33. SISÄLTÄÄ 2 X ENEMMÄN ADENOSIINIA, JOKA ON TUNNETTU RYPPYJÄ SILOTTAVASTA VAIKUTUKSESTAAN
IHOTAUTILÄÄKÄREIDEN KLIINISESTI TUTKIMA *N o .1 vo ly ym ilt aa n ja ar vo lt aa n ka sv o je n ih o nh o it o ka te g o ri as sa , 39 m aa n ra p o rt o im a, so ve lle tt av is sa 8 3% m aa ilm an la aj ui se en b ru tt o ka ns an tu o tt es ee n, yt d lo ka ku u 20 16 , N ie ls en -, ir ija sr i -t ie to ka nn at se kä m as sa m ar kk in o id en ih o nh o id o n ti et o ka nn at . ** Ih o ta ut ilä äk är ei d en su o ri tt am a o b je kt iiv in en ar vi o in ti 9 7 na is en si lm är yp yi st ä. Andie MacDowell BECAUSE YOU’RE WORTH IT. REVITALIFT LASER ANTI-AGING -5 1 2 3 4 5 6 -10 -15 % KUUKAUSIA lorealparis.. [ UUSI 6 KUUKAUDEN TUTKIMUS OSOITTAA RYPPYJEN VÄHENEVÄN TEHOKKAAMMIN KUUKAUSI KUUKAUDELTA ** ] 15919_LOPF_Revitalift_Laser_460x297_02.indd Alla sidor 2017-07-12 16:33. UUSI REVITALIFT LASER EDISTYNEIN ANTI-AGE VOITEEMME UUDISTETULLA KOOSTUMUKSELLA. [ KIINTEYTTÄÄ IHOA [ SELKEYTTÄÄ KASVONPIIRTEITÄ [ SILOTTAA RYPPYJÄ [ UUSI REVITALIFT LASER MIKSI VAIHTAA TUOTETTA, JOS TULOKSET OVAT SITÄ PAREMPIA MITÄ PIDEMPÄÄN SITÄ KÄYTÄT. SISÄLTÄÄ 2 X ENEMMÄN ADENOSIINIA, JOKA ON TUNNETTU RYPPYJÄ SILOTTAVASTA VAIKUTUKSESTAAN
39 Vartissa valmista Terästä tutut arkiruot pinaatilla, parsakaalilla ja savoijinkaalilla. 76 Anna kehuja Kodin menetys hitsasi Marinan ja Rainerin yhteen. 16 | 2017 30 72 44 ”Kun joku sanoo minulle, että ’kaikella on tarkoituksensa’, näen punaista.” VAUVANA SYÖPÄÄN SAIRASTUNEEN PEPPIINAN ÄITI IIDA-MARIA MINKKINEN, S. koti & tee itse 18 Takaisin juurille Anniina palasi perheineen lapsuutensa puutaloon Naantalissa. ++ = kannessa ++ ++ ++ ++ ++ ++ ++ ++ Kotivinkki.fi. ruoka 30 Kasvimaan satoa Hyödynnä papua, tomaattia ja kesäkurpitsaa. 43 Taikinaterapiaa Banaanilla mehevöitetty kesäkurpitsakaakku haastaa porkkanakakun. 26 Pyykkää paremmin Valitsimme tyylikkäimmät varusteet vaatehuoltoon. 44 Puutarha pinnan alla Luo lasimaljoihin kauniita asetelmia vesikasveilla. 48 Neulo palmikkohuivi Ota puikoille syksyn muhkein asuste. 5. 72 Kokemuksen kautta Iida-Marian tytär sairastui syöpään vauvana. 66 Laura ja Ritva auttavat tarvitsevia siivoamalla ja neulomalla. 80 Olgan kolumnissa pudotaan pollen kyydistä. 72 ihmiset 17 Karita Sainio uskoo kauniiseen ja eettiseen elämään. 90 Elämänohje Riina Katajavuori ei halua tuhlata sanojaan
61 12 syytä tanssia Tämän vuoksi zumbat ja humpat kannattavat. 61 Lue 12 syytä, miksi sunkin on pakko twerkkaa. ++ ++ ++ 6. Siinä samalla tajusin, kuinka ki reät etuja takareiteni olivat. Sisusta pyykkihuone ihanaksi, ja yhtäkkiä koko perhe lajittelee kilvan hienopyykkejään! Talo paloi, mutta Rainerin ja Marinan rakkautta se vain vahvisti. Kotivinkki.fi. LISÄKSI 9 Pääkirjoitus 11 Ihan parasta 81 Vink vink! 86 Kilpailu 87 Ristikko 88 Puhetta & puhinaa 89 Ensi numerossa Olinkin jumissa ”Toimittajan työssä parasta on se, että oppii koko ajan uutta maailmasta ja itsestään. 65 Hyvä olo -palsta Estä jumpan jälkeinen lihasjomotus. 54 Lappu naamalle Kasvonaamio hehkeyttää sukkelasti. hyvä olo 56 Rullaa vetreäksi Putkirulla on köyhän naisen hieroja. TOIMITTAJALTA 26 76 66 oma tyyli 51 Näytä hyvältä -palsta Ryhtiä kulmiin ja rennosti töihin. Mikään ihmekään, että joka paikkaa särki! Puolen minuutin rullaushetki vei mennessään hankalan olon, ja kykenin taas jatkamaan kirjoittamista.” . 52 Syysmuodin parhaat Kukkasia, villaa ja syksyn sävyjä. Lue Anni Peltolan juttu putkirullauksesta sivulta 56. 62 Kalenterin herraksi Kiireen ei tarvitse olla pysyvä olotila. Putkirullausjuttua tehdessäni tipahdin välillä piiloon työpisteeni viereen ja testasin liikkeitä lattialla. Laura Varjokari on kuin hyvä haltiatar moppi kädessä
Y O U N G C O L L E C T I O N. Hyvinvarustetuista päivittäistavarakaupoista ja osoitteesta www.pierrerobert.. Istuva ja iloinen mallisto aktiivisille lapsille nyt myös Suomessa. Pehmeästä luomupuuvillasta valmistetut Pierre Robert -alusvaatteet tuntuvat mukavilta läpi vauhdikkaankin päivän
Lehti ei vastaa tilaamatta lähetetyistä kirjoituksista ja kuvista eikä palauta niitä. Avustajille maksettu palkkio sisältää oikeuden sähköiseen julkaisemiseen. Lehti ei korvaa taloudellisesti ohjeissa mahdollisesti esiintyvistä painotai muista virheistä aiheutuvia kustannuksia. Ei muovista pakkausjä tettä, pesee hyvin, helppo ottaa rasiassa mukaan, kestää pitkään. kotivink ki.fi/ uutiskirj e Tilaa Kotivinkin uutiskirje Haluan leipoa täydellisen pinaattipiirakan muistaa, miten ne villasukat neulottiin lukea asiantuntevia juttuja hyvinvoinnista ohjeen synttärikakkuun, jota lapset rakastavat uusia ideoita makaronilaatikon rinnalle lukea hyvien tyyppien tarinoita Hullaantua sisustusideoista Ilmaiseksi sähköpostiisi, joka keskiviikko!. Suosittele n!” Natalia Rehbinder Toimittaja, lifestyle Johanna Falck Päätoimittaja Maiju Lönnroth Graafinen suunnittelija Anni Peltola Toimitussihteeri Ritva Pasanen Toimitusassistentti Henna-Kaisa Ranta Tuottaja, kotivinkki.fi Elisa Helavuori Toimituspäällikkö Heidi Kalmari Toimituspäällikkö Maija Kangasluoma Toimitussihteeri 4041 0428 Elisa Miinin Toimittaja Sari Vahe AD Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintavastaava Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Sivunvalmistus Aste Helsinki Oy Paino Forssa Print 2017 ISSN-0359-8713 Aikakauslehtien Liiton jäsenlehti Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Puhelimitse 09 759?6600 (ma–pe klo 8–17) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Tilaajaja arvontarekistereitä voidaan käyttää ja luovuttaa suoramarkkinointikäyttöön. Postiosoite Kotivinkki, 00081 A-lehdet Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Sähköpostit kotivinkki@a-lehdet.fi etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi kotivinkki.fi Vink, vink! ”Kokeilin palasamp oota ja ihastuin. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Virallinen osoitteenmuutos Postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme
Me vapaaehtoiset autamme ompeluprojekteissa ja neulomme yhdessä pipoja, joiden avulla kylmään tottumattomat perheet pärjäävät pakkasella. Puuvillainen Familon Princess -torkkupeitto (170 x 130 cm) on riittävän iso vaikka kahdelle, 79,95 e. JOSSAIN VAIHEESSA TAJUSIN antaa itselleni synninpäästön. 9. Sitten tilanne muuttui, kokoontumiskerrat tihenivät ja minulle tuli muita kiireitä. Toisille enemmän kuin toisille, mutta kaikki otetaan ilolla vastaan! Käpertymishimo iskee, kun illat pimenevät. Iloista loppukesää, johanna.falck@a-lehdet.fi Instagram: @kotivinkki Autetaan, kun ehditään Nyt on se aika vuodesta, kun kasvimaalta tulee satoa. Vapaaehtoistyöstä tuli taakka, koska heittäydyin siihen liian suureellisesti. KOKO TALVEN ILOITSIN siitä, että tein kerran viikossa jotain merkityksellistä. Juuri nyt riittää, että käyn silloin tällöin neulomassa kaulahuiveja hyväntekeväisyyteen kirjaston Novellikoukku-illoissa tai varaan isän hoivakotivierailuun ylimääräistä aikaa, jotta ehdin jutustella myös osaston seurankipeiden mummeleiden kanssa. Minä en tiennyt. Toinen perusti ryhmän, jossa neulotaan villasukkia hoitokoteihin. He tietävät, että pienillä teoilla voi olla suuria merkityksiä. Sitä voi tehdä omien resurssien mukaan, myös pienimuotoisesti ja oma-aloitteisesti. Rennon ja oma-aloitteisen auttamisen iloa hehkuttavat myös haastateltavamme Laura Varjokari ja Ritva Ruponen (s. Jaksaminen hiipui. Moni meistä taitaa olla sellainen, että jos jotain aloitetaan ja siihen sitoudutaan, sitä ei hevin lopeteta. Laik tis, laik tät! Siissä, uulos! Guud, guud.” Pienessä luokkahuoneessa keskitytään, ähistään ja puhutaan sekakieltä silmukan pituisilla sanoilla. päätoimittajalta Auttaa voi myös tavaralahjoituksilla. Ei toisten auttamista tarvitse suorittaa, eikä se vaadi järjestöä toteutuakseen. En ota enää paineita. Kun en kyennytkään enää jatkamaan vapaaehtoisena, olin luuseri ja huono ihminen. ps. Ei kun rullaamaan! Kotivinkki.fi. Lahjoitukset.fi-sivustolta näet, mitä vastaanottokeskuksissa kaivataan. Tiedätkö sinä, mitä lihas kalvot ovat, ja miksi ja miten niitä pitäisi hoitaa. Toinen heistä käy vapaaehtoisena siivoamassa kerran kuussa vanhusten koteja. 66). Lopetin kivan ja palkitsevan homman ja podin siitä pitkään huonoa omaatuntoa. Meillä ei ole yhteistä kieltä, ei yhteisiä tekniikoita – mutta silti puuhastelemme kimpassa lankojen ja puikkojen kanssa. Ollaan turvapaikanhakijoiden käsityökerhossa. Mutta luettuani jutun sivulta 56 tajusin, että putkirulla on istumatyötä tekevän tuki ja turva. Muutenhan on epäonnistunut. Ja nauretaan paljon
JÄRJESTETÄÄN YHDESSÄ MAAILMAN SUURIMMAT KYLÄJUHLAT! Kartalla näet muutaman Syödään yhdessä -tapahtuman, mutta niitä järjestetään lähes jokaisella Suomen paikkakunnalla. Osallistu valmiisiin tai järjestä oma tapahtuma, niin saamme aikaan maailman suurimmat kyläjuhlat. Seuraa paikkakuntasi ilmoittelua tai etsi tapahtuma: syödäänyhdessä.fi Jaa oman tapahtumasi muistot sosiaalisessa mediassa käyttäen hashtageja #syödäänyhdessä #Suomi100 Syödään yhdessä -teemavuotta koordinoi ELO-säätiö
Pyydä reunat hiottuina, jotta peiliä on turvallisempi käsitellä. Tee näin 1. 3. Anna sulkkistai tennismailalle uusi elämä hauskana pikku peilinä. Kiinnitä peili mailaan esimerkiksi vahvoilla kaksipuolisilla tarralapuilla. Somista pikkupeilillä eteinen. K U V A L IV IN G 4 M E D IA /T E K S T IK U V A Tuunataan, harrastetaan ja haetaan syksyyn potkua mausteisesta keltaisesta. 11. 2. Piirrä peiliä varten mailan kaava paperille. Vie se lasiliikkeeseen ja leikkauta kaavan mukainen peili. Vielä viimeinen vilkaisu ennen lähtöä! Kotivinkki.fi. Etsi kirppikseltä vanha sulkapallotai tennismaila. Se on myös hauska lahja uuteen kotiin muuttavalle nuorelle, joka harrastaa pallopelejä. Monissa lasiliikkeissä peilejä voi teettää omien mittojen mukaan. Ihan parasta Hyvässä iskussa energiaa eteiseen Vanhat mailat ovat nostalgisen kauniita, mutta pelivälineiksi niistä harvoin enää on
Mikäli erehtyisin aamulla uimaan, painuisin varmaan kivenä altaan pohjaan.” ”Iltatreeni karistaa hyvin työpäivän jälkeisen väsymyksen.” ”Aamulla olo on todella jäykkä, iltatreenistä saa enemmän tehoja irti.” ”Pää toimii aamulla ja kroppa illalla.” 3. Tampereen uusittu Muumimuseo toimi parhaiten isolle muumifanille, mutta kolmevuotiaskin jaksoi ihmetellä seinälle heijastettua Näkymätöntä lasta. Mutta jos sitä kiemurtelevaa punttia roudaa muutenkin päivät pitkät, ei kauheasti huvita omistaa asialle vielä erityistä sessiota. 3. 12. Tovea siellä, Tovea täällä Muumit ja niiden luoja ovat nyt ajankohtaisia. ”Ihailen kovasti aamuliikkujia. Kotivinkki.fi. LASTEN SUUSTA ”Siis mitä! Onko tää päivä muka jo tässä?” LUKAS, 10, NUKKUMAAN MENNESSÄ KIVAN PÄIVÄN JÄLKEEN. Että mistäköhän tätä lähtisi purkamaan. 40% 60% ”Mukava katsella ja kuunnella luonnon heräämistä ja lenkin jälkeen lähteä virkeänä töihin.” ”Aamulla heräävät keho ja mieli. Ei ole meidän keskiikäisten pidätysongelmaisten puuhaa tämä. Vaikuta Kotivinkin Facebook-sivuilla. SAUNAJOOGA Kuka hullu meni pilaamaan vuosituhansia vanhan erinomaisen rentoutumiskeinon keksimällä, että siellä pitäisi vielä henkistyä ja jumpatakin?! 4. Arabian uusi muumiastiasto on tunnelmaltaan aiempia tummempi. 2. VEDEN JUOMINEN Jos vettä lipittää pari litraa päivässä, saa taatusti myös ravata jatkuvasti vessassa. 7. 1. Ihan parasta ”pakko tunnustaa, että kun haluan hauskuuttaa ystäviäni, esiinnyn erilaisina hahmoina, kuten Herra 47:nä. Tove Janssonin vähemmän tunnettua tuotantoa on koottu kirjaksi. Valintoja, jotka jakavat kansaa. Tyyli pohjaa Muumilaakson marraskuu -tarinaan. Tampere-talo, Yliopistonkatu 55. LOMAKUNTOILU Maksoin tonnin New Yorkin -matkasta, mutta hei, mitäs Vapauden patsaasta, kun voin hengata hotellin kuntosalilla! 6. alkaen. KUUMA LISTA Tuntuuko, että hyvinvointivinkit ovat joskus vähän epä realistisia. VAUVAJUMPPA Kyllä, kuusikiloinen vauva on ihan pätevä treenipaino. Tykkään myös tehdä imitaatioita.” — TOIMITTAJA-JUONTAJA ELLA KANNINEN Elokuussa ilmestyy ruokakirja Ella – Kotona Italiassa (Tammi), jossa reissataan maku matkoilla eri puolilla Italiaa. Muki, 24,90 e, myynnissä 1.9. 2. 3. LANTIONPOHJATREENI Nytkin olisi hyvin aikaa harjoitella, mutta tuntuuhan se vähän friikiltä alkaa nykiä alapäätään, kun ITosaston Masa seisoo vieressä bussipysäkillä. Bulevardi ja muita kirjoituksia (Tammi) sisältää varhaisia novelleja kuvituksineen ja pohdiskelevia esseitä myöhemmältä uralta. 5. 2. Iltaisin on helposti jo kaikkensa antanut ja sohvan vetovoima on suuri.” ”Salilla saa tehdä liikkeensä rauhassa ilman toisten katseita.” Aamutreeni Iltatreeni KUMMAN KAA. 1. UNELMAKARTTA No tähän pahville on nyt liimattu kuva George Clooneysta ja 300 neliön merenrantahuvilasta, ja tuo tuossa on suklaatahra. Nämä jäivät meiltä kokeilematta. TERVEYSSMOOTHIET Kun yhtä aamupalaa varten täytyy liottaa cashewpähkinöitä, pakastaa banaaneja ja hakea luontaistuotekaupasta MSM-jauhetta, ruisleipä alkaa kuulostaa aika hyvältä. 1
Morjestamaan hyviä ystäviäni Kerttua ja Riittaa Kiikoisiin! En ole nähnyt heitä pitkään aikaan. Pandat muuttavat Kiinasta Ähtäriin vuodenvaihteen tienoilla. Se, kun päivärutiinit menevät hyvin eikä yllätyksiä tule. Yllättävää oli, että saivat houkuteltua minut täältä työmatkalle. Ruokin valkohäntäpeuroja ja siivoilin niiden tarhaa. Lisääntymiskaudella eläimiä seurataan tarkemmin. Hyvää, kiirusta pitää – odottelemme vielä muutamaa vasaa syntyväksi. Vasomiset onnistuvat ja eläinipanat kehittyvät. Mitä olit tekemässä. JUURI NYT Pandatalo on lähes harjakorkeudessa. Onko tapahtunut mitään yllättävää. Tarhassakin sorkkaeläimet ovat pakoeläimiä, eivätkä ne ole kesyjä, vain tottuneita rutiineihin. TIIU KAITALO Kuka Heidi Sundström, 41, eläintenhoitaja Ähtärin eläinpuistossa. Miten kesä on mennyt. Mikä tuo iloa arkeen. Syyskuussa alkavaa kesälomaa ja metsästyskautta. Vaikka jatkuvat vesisateet eivät ole naurattaneet, olemme me hoitajat ja eläimet viihtyneet paremmin viileässä. Metsästän pääasiassa hirveä ja jänistä. Mottosi on: Päivä kerrallaan, ei tää oo niin vakavaa. PERHE Avopuoliso Olli, 63, jämtlanninpystykorvat Jätkä, Suvi ja Naava sekä ajokoirasekoitus Siru. Ei juuri mikään, mutta eläinten loukkaantumiset eivät tietysti ole kivoja. Tänä kesänä valkohäntäpeuroille on syntynyt jo kuusi vasaa. 13. Ihan parasta Kotivinkki.fi. K U V A T T II U K A IT A L O , O F E R A M IR , JA R I K U U S E N A H O / T A M P E R E E N T A ID E M U S E O , IS T O C K J A V A L M IS T A J A T plim plom! Kotivinkki tekee yllätysvisiittejä, vie kukkia ja kysyy, mitä kuuluu. Vastuulleni kuuluu sorkkaeläimiä, mutta eläimiä kalasta karhuun on osattava tarvittaessa hoitaa. Olen omalla alallani, ja nautin työstäni eläinten parissa, vaikka se välillä raskasta ja haastavaa onkin. Mitä odotat syksyltä. Vastuualueina visentti, poro, metsäkauris, kuusipeura, metsäpeura ja valkohäntäpeura. ASUU omakotitalossa Ähtärissä. Mikä harmittaa. Mitä kysyisit itseltäsi. Kävimme Ranuan eläinpuistossa, siellä oli eläintarhojen ja akvaarioiden vuositapaaminen. Vasojen odotusta YLLÄTYSVISIITTI Mitä kuuluu. Kenen luo menisit yllätysvisiitille. Joka kevät, kun tarhoista paljastuvat lumen peittämät jätökset, mietin: miksi en tee kevyempää työtä. On hienoa päästää koirat vapaiksi metsään juoksentelemaan. Päivittäin seuraan myös eläinten hyvinvointia ja kuntoa. Jos ne vaikkapa loukkaavat sarvensa, niin yritäpä saada niitä hoidettua, kun pelkkä lääkepullo voi laukaista pakoreaktion
Ei ole! Harrastajia on kaikenikäisiä, myös lapsia ja nuoria. A N N I P E LT O L A K U V A T K O T IA L B U M IT , A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O J A IS T O C K ”Tanhu on opettanut tervettä itsekkyyttä.” ”Saan mahdollisuuden rauhoittua.” 14. Tanhu on hyvää kuntoliikuntaa ja mieletöntä älyjumppaa. Harrastan kansantanssia eli tanhua. Joskus ihmiset katsovat miekkakassiani julkisissa kulkuvälineissä tai kysyvät, olenko asehullu. Saan voimaa mielelle ja keholle. 3. Parasta on tunne, kun keho ja miekka muuttuvat yhdeksi ja liikkeestä tulee virtaava. Välillä pelottaa kiivetä korkealle, eikä ole varma, saako seuraavasta otteesta kiinni. Saan olla ystävien parissa ja kokea yhteistä tanssin riemua. Tanhu on suurimmaksi osaksi puurtamista ja harjoittelemista, kuten mikä tahansa taitolaji. 1. Esityksen jälkeen ilo ja riemu sisällä on mieletön. Laita yhteystietosi osoitteeseen kotivinkki@a-lehdet.fi, otsikoksi Arjen murusia. Kotivinkki.fi. Haluatko mukaan juttusarjaan. Iaido on hyvin esteettistä, kun taas suio ryussa pyritään säilyttämään taistelufiilis. Näin lajiesittelyn ja ajattelin, että tuota on pakko kokeilla. 2. Kärsivällisyyttä. Tällaisesta Japaninörtistä samurait ja ninjat nyt vain ovat sairaan siistejä! Minua kiehtoo se, että ei tarvitse olla hurjasti fyysistä voimaa pärjätäkseen tässä lajissa. Se vaatii ennen kaikkea päättäväisyyttä, mutta kehityksen myötä tulee myös voimaa ja tekniikkaa. Boulderointia eli yläköysikiipeilyä (köysi on kiinni ylhäällä) ja lead-kiipeilyä (köysi viedään seinään samalla kun kiivetään). Monien epäonnistumisien jälkeen ymmärtää virheet ja kiipeää suoraan voittoon kallioiden päälle. ARJEN MURUSIA Lukijat kertovat harrastuksista an Kiipeily on haastavaa monella tapaa. Unohdan arkiset murheet, maailma ympärillä lakkaa olemasta ja vain liikkeellä on väliä. Moni mieltää sen paavoväyrysmäiseksi, tai että tanhu on vanhojen ihmisten maalaista juttua. Kuvaile tunnetta lajin parissa. Mitä liikuntalajia harrastat. Harrastan iaidoa, japanilaista miekanvetotaidon harjoittelemista. Anna Rantasila, 30, Helsingistä. Tietysti askeleita ja koreografioita, mutta ennen kaikkea tervettä itsekkyyttä ja itsevarmuutta. ”Tanhu opettaa itsevarmuutta” Reetta Paukkunen, 25, Helsingistä. Parasta on itsensä voittaminen. Sain 13 vuotta sitten päähäni, että haluan tanhuta, ja etsin lähimmän seuran. Kun olemme ensin harjoitelleet ryhmän kanssa koko vuoden, on kiva näyttää lavalla isossa tapahtumassa, mitä osaamme. Mitä olet oppinut. Miksi olet valinnut juuri tämän lajin. Perheeseen kuuluu avomies. Vaikka suio ryussa pyritään taistelufiilikseen, ei se tarkoita päätöntä mesoamista. Minna Suokas, 50, Vantaalta. Olen joskus lapsena harrastanut tanhua, mutta kunnollisia muistikuvia minulla ei ollut. Tanssi ei ole vain sitä, että osaa askeleet, vaan tanssin pitää näkyä koko kehossa. Kaikki japanilainen miekkailu ei ole kendoa, jossa mennään toisia kohti haarniskat päällä. Iaidoa treenataan aina yksin turvallisuussyistä. Sain lajista maistiaisen ystäväni yllätyssynttäreillä. Kumoa lajiin liittyvä harhaluulo! 5. Keskittymistä ja kärsivällisyyttä. Ihan parasta ”Kiipeily näyttää pelottavammalta kuin on.” . Perheessä mies Pekka ja lapset Anna, 18, ja Matias, 15, sekä kissat Tomi ja Saara. Näyttää pelottavammalta kuin on! Tunne, jonka saan kiipeilystä, on hyvin tärkeä myös muun elämän kannalta. Pääsen näyttämään itselleni, menen suoraan pelkojani päin. Olen nopeasti kiihtyvää sorttia, mutta iaidossa ei parane hermostua. Onhan kyse extreme-lajista, mutta boulder-seinät eivät nouse korkealle, ja varsinkin sisällä on paksut patjat. 4. Kyllä, omistan samuraimiekan, mutta se on vain harrastusväline. Tanssissa on kuljettava pää pystyssä, oltava esillä ja samalla otettava muut huomioon. Omat harjoitukseni ovat kerran viikossa, ja lisäksi vedän yhdet lapsille. Seinällä oppii haastamaan itseään ja yrittämään kerta toisensa jälkeen. Kaikki kaverit ovat sanoneet kokeilun vastaväitteeksi korkean paikan kammon. Treenaan kahta lajia: niin sanottua ZNKR-iaidoa, jossa kilpaillaan MM-tasolla asti, sekä suio ryu iai kenpoa, joka on 1600-luvulta asti jatkunut koulukunta. Mutta kun saa ylitettyä itsensä, tunne on mahtava. Japanilainen kulttuuri kiinnostaa muutenkin, ja olen asunutkin maassa. Kansantanssissa ei pyritä siihen, että kaikki liikkuisivat kellontarkasti samaan suuntaan, vaan tanssijan oma persoona ja tapa tanssia saa näkyä
Murrettu, tummankeltainen sinappi on huomiota herättävä väri olematta räikeä. Hoitavaa kiiltoa Rich Argan Oil Elixir -hiusöljy (70 ml), 12,90 e, Kärkkäinen. Kotona sävy toimii ripauksina, vaikkapa koristetyynyssä tai varjostimessa. Kietaise päälle Mekkomainen takki, 89 e, Garcia Jeans. Väripläjäys Kaulahuivi akryylisekoitetta, 29,90 e, Mango. 40 cm, kork. Ihan parasta Tujaus sinappia Mausteinen keltainen tuo särmää syksyyn. 40 cm), 139 e, Ellos.fi. Lelut pussiin Suuri paperipussi (24 x 24 cm, kork. Ihmemaa Oz -leffassa Glinda neuvoo Dorothy-tyttöä kulkemaan keltaista tiilitietä pitkin. Tyylikäs sinappi tuo särmää syysasuun. VÄRITERAPIAA E V E L II N A A H O N E N K U V A T V A L M IS T A J A T Pyörä tallessa Future TT Sport -vaijerilukko (65 cm), 3 e, Tokmanni. 70 cm), 35 e, Uashmama. Kotivinkki.fi. Juhlatuulella Guzzinin jalallinen Tiffanykakkukupu, 49 e, Decanter. Sinapinkeltaiset kurkumasmoothiet ja -lattet ovat trendikkäitä terveysherkkuja. Kaislikossa suhisee Koristeellinen Kaisla-kynttilä, 9,90 e, Pentik. 15. Picasso sanoi, että jotkut taiteilijat muuttavat auringon keltaiseksi pisteeksi, toiset keltaisen pisteen auringoksi. Kultaiset marjat Boulevard-korvakorut ovat kullattua pronssia ja synteettistä sitriiniä, 179 e, Rebecca. Ristiin rastiin Chhatwal & Jonssonin samettinen Deva-tyynynpäällinen (50 x 50 cm), 45 e, Room21.fi. Vara-aurinko Alva-kattovalaisin on kivipestyä pellavakangasta (halk. Lehdet jonossa Ruotsalainen Berså-klassikkokuosi näkyy astioissa ja Boråstapeterin tapetissa, 78 e/rulla, Värisilmä. Tiesitkö
Jotain pitää tehdä ja heti! • Elizabeth Gilbert, Big Magic – Uskalla elää luovasti (Gummerus) • Mo Gawdat, Onnellisuuden yhtälö (Viisas elämä) MIKÄ Menestynyt mutta onneton mies päätti ratkaista onnellisuuden kaavan insinöörimäisen analyyttisesti. Kirja ei ehkä tarjoa maailman suurinta ahaa-elämystä, mutta sen lukeminen on silti melkoisen inspiroivaa. KIRJAILIJA Google X:n liiketoimintajohtaja päätti kirjoittaa kirjan menetettyään poikansa hoitovirheen vuoksi. Kirjoittaisiko romaanin, ompelisiko vaatteita, järjestäisikö kämpän uusiksi. Japanissa tärkeänä pidetään ikigaita, jokaisen oma syytä olemassaoloon. Hän pureutuu pelkoihin, vääriin uskomuksiin ja muihin esteisiin, jotka ovat luovan elämän tiellä. • Héctor García & Francesc Miralles, Ikigai (Gummerus) MIKÄ Opus selvittää pitkän elämän salaisuutta. Kirjassa viitataan niin kvanttiteoriaan kuin Matrixiin. Miten elää täysipainoisesti mahdollisimman pitkään. Talohaaveita. Hänestä onnellisuus on ihmisen tehdasasetus, jonka voi oppia palauttamaan. Sympaattista on, että kansainvälisten bestsellerlistojen kärjessä kiikkuva kirjailija kuvaa hyvin samastuttavasti omia heikkoja hetkiään, epävarmuuksiaan ja mo kiaan. Täältä löydät etsimäsi! Klikkaa meilläkotona.fi/ talohaku ja tilaa esite!. KIRJAILIJAT Kirja sai alkunsa, kun kaksi espanjalaismiestä tapasi Tokiossa. KENELLE Onnellisuuttaan pohtivalle. Paitsi että luovuutta on meissä kaikissa, Elizabeth Gilbert uskoo, että sen ilmaiseminen tekee meistä myös onnellisempia. lue myös nämä Tartu kirjaan ja lue itsellesi onnellisempi elämä. Se voi olla vaikka puutarhanhoito. Kirjan teko vei heidät asumaan satavuotiaiden kylään Japanin Ogimiin. Ihan parasta Kirjat E L IS A H E L A V U O R I J A M A IJ A K A N G A S L U O M A Luovuus kukkaan JOKAINEN MEISTÄ ON LUOVA, vakuuttaa suositusta Eat Pray Love -kirjasta tuttu kirjailija uudessa luovuusopuksessaan. KENELLE Rationaaliselle onnen etsijälle
Välillä teen isoja työprojekteja, mutta niiden välissä osaan olla aika lempeä itselleni. Kannattaa aloittaa siitä, ettei ota kaupan hevi-osastolla muovipussia eikä niitä pakasteita pieneen pussiin. Tieto lisää tuskaa, mutta samalla se vapauttaa tekemään parempia valintoja. Ihan parasta Hyvällä omallatunnolla Kirjailija Karita Sainion mielestä eettisen elämän ei tarvitse olla ankeaa. Myös miehen kanssa yhteen muuttaminen karsi aikanaan rönsyjä. Jos nelihenkinen perhe pitää vegaanipäivän viikossa, se on jo 200 ateriaa vuodessa. Ennen sisustustyylini oli bohemian chic: patinoituneita huonekaluja, Frida Kahlo -tauluja, itämaisia mattoja. Näin esimerkiksi H&M on lobattu aika vastuulliseksi. Juuri nyt kamppailen muovin kanssa. ASUU rivitalossa Vantaan Vapaalassa avopuolisonsa kanssa. Usein eettisyys mielletään jotenkin synkäksi, vihreäksi ja ruskeaksi. Mikä on vialla tavoissa, joilla toimimme. Muutimme juuri isompaan asuntoon, ja huomasimme olevamme liiankin minimalistisia, kun jaloissa pyörivät vain villakoirat. Vaate kaupoissa kannattaa kysyä, missä vaate on tuotettu. Kun syntyy hyvinvointiyhteiskuntaan, on jo valmiiksi kävelevä ekokatastrofi. Anna vinkki vastuullisempaan elämään. 17. Mitä voisimme kuluttajina tehdä toisin. Mistä saat inspiraatiota. Nyt kaipaan rauhoittavia pintoja ja luonnonsävyjä. Vaikuta ruokavaliolla. Rakastan kirjoja ja ajaudun aina kirjakauppoihin. Aloittaa voi vaikka pitämällä vegaanipäivän viikossa. Prismassakin menen ensimmäisenä kirjahyllylle. Entä tulisiko hyönteisproteiinista viimein iso ilmiö. Halusin tehdä kirjan arkisista asioista: kauneudesta, muodista, ruoasta ja kodista. Myyjät eivät luultavasti tiedä, mutta kun kuluttajat ja kansalaisjärjestöt luovat painetta, yritykset joutuvat muuttamaan toimintatapojaan. Olen haahuilija ja haaveilija. Istun kahviloissa, käyn saunassa päivittäin ja nukun paljon – olen sellainen ikuinen teini! MAIJA KANGASLUOMA K U V A T ID A H A N H IN IE M I J A K A R IT A S A IN IO N K O T IA L B U M I Kuka Karita Sainio, 38. Niissä pulssi tasaantuu. Minulle se on tyylikästä, älykästä ja kaunista. En halua olla justiina, joka jyrää sisustuksessa. Mistä itse ostat vaatteesi ja kosmetiikkasi. Esimerkiksi marokkolainen paljettipeitto sai häneltä jyrkän ”ein”. Käytän lähes pelkkää luonnonkosmetiikkaa, ja sitä löytää onneksi ihan tavallisesta ruokakaupasta. Työkaverini kutsui minua Suomen Marie Kondoksi, sillä en kerää tavaraa. Mitä teet, kun ei ole pakko tehdä mitään. Uusi kirjasi on opas kauniiseen vastuulliseen elämäntapaan. Miltä kotonasi näyttää. JUURI NYT Uusi kirja Hyvin eletty – Vastuullinen koti, ruoka, kauneus & muoti (WSOY) on juuri ilmestynyt. Voi, olen hyvinkin ekosyntinen. Sitä tulee joka puolelta, ja sen kierrätys on yhä alkeellista. Pienempi, ilmassa oleva trendi saattaa olla se, että vaatekaupat alkavat vuokrata vaatteita. Kotivinkki.fi. TYÖ Kirjailija ja vastuullisiin brändeihin keskittyvän pr-toimisto Sugar Helsingin perustaja. Pidän pienistä putiikeista, joissa on hyvällä silmällä valittuja vaatteita: Sofinah Helsingissä, Muka va Tampereella, Televisio Turussa. Aiemmin Karitalta on julkaistu trilleri Me emme elä samassa maailmassa kuin te (Aula & co). Mitään viime aikojen vegaanibuumin kaltaista en osaa ennustaa, se yllätti täysin. Miten se syntyi. Mitä veikkaat seuraavaksi eettisen kuluttamisen trendiksi. Mikä on pahin ekosyntisi
Ruoka ryhmän takana oleva teos on juliste Walas se Tingin taulusta. Hän valitsi puulajiksi saarnen, joka on suomalainen muttei niin perin teinen puu. Keittiön pöytä ja senkki ovat Janin suunnittelemia ja tekemiä. 18. Kotivinkki.fi
Takaisin juurille MEIDÄN KOTI Vuonna 1877 rakennettu puutalokoti Naantalin vanhassa kaupungissa. Remontti teki kuitenkin niin ison muutoksen, että ratkaisu oli ehdottomasti oikea. Silloin istuimme tässä tilassa, tein ruokaa ja Jani toi pullon viiniä. Olen asunut tässä samassa talossa lapsena, ja muutin takaisin vanhempieni luo vuonna 2011 Norjassa vietettyjen vuosien jälkeen. 19. Anniina on trade nomi ja Jani työskentelee puuseppänä. 5 h + k + khh + 2 kph, 170 m². Minulla on hyvät välit vanhempiini, mutta pohdin, tuntuuko tämä omalta. Vanha puutalo on kahden perheen koti. Katsoimme karttakirjoja ja keskustelimme matkustamisesta. Talon toisessa päädyssä asuvat Anniinan vanhemmat. VIVI WIHANTO KUVAT MARI LEHTO Lapsuudenkotiini muuttaminen mietitytti aluksi. Anniinan vanhemmat Helena ja Lauri Rautiainen asuvat talon toisessa päädyssä. Kun Anniina vielä aprikoi muuttoa lapsuudenkotiinsa, Jani teki jo salaa pohjapiirroksia. Jani tuli luokseni ekoille treffeille. Täällä asuvat Anniina, 33, Jani, 39, Liina, 3, ja Alva, 1, Urponen. 1800-luvun puutalossa asuu kolme sukupolvea. Tarkoitus oli jäädä vain hetkeksi, ja remon toimme isäni kanssa vierashuoneena käytetyn tilan omaksi karkkipäädykseni. Kotivinkki.fi
Se on perheen mielestä toimiva ratkaisu. Kotivinkki.fi. 20. Tiskikone on sijoitettu ergonomisesti tavallista korkeammalle, ja ruokailuvälineet löytyvät sen vierestä. Anniina ei ole löytänyt siitä yhtäkään vikaa. Keittiö on itse suunniteltu
Halusimme tunnelman, johon ei heti kyllästy. Perhe laittaa paljon ruokaa, joten saareke on kovassa käytössä. 2. 2. Syvennyksessä säilytetään päivittäisessä käytössä olevia öljyjä ja mausteita. String-hylly säilöö kauneimmat säilytysrasiat ja -purkit. 21. Se toteutui vuonna 2014. Keittiön syvennyksen laatat löydettiin sattumalta pikkuliikkeestä Tallinnasta. Puu on lähellä puuseppämieheni sydäntä myös hänen ammattinsa vuoksi. Halusin kalan ruotolattian, mutta parketti olisi ollut niin kallis, että Jani teki sellaisen itse. Puu elää, ja lattiassamme on rakoja, mutta se ei haittaa. Yksinkertaisia linjoja, toimivuutta ja ehdottomasti puuta.” 1. Jani on asunut vanhoissa puutaloissa koko ikänsä, ja hän rakas taa niiden tunnelmaa. Äitini otti puheeksi talon päädyn myymisen meil le. Suunnittelimme laittavamme ensimmäisen lapsem me alulle Alaskassa, mutta lopulta juhlimme siellä Liinan ensimmäistä syntymäpäivää. Ensimmäiset treffimme kestivät yön yli. Aloimme heti puhua unelmistamme. Siitä päivästä alkaen olemme olleet yhdessä melkein joka päivä. Alaska oli molem pien haaveena, ja päätimme, että jos jutustamme tulee jota kin, lähdemme yhdessä Alaskaan. Kotivinkki.fi. Siitä tulee lämmin fiilis. ”Halusimme tunnelman, johon ei heti kyllästy. Yksin kertaisia linjoja, toimivuutta, käytännöllisiä pintoja ja eh dottomasti puuta. Jani sanoi heti, että suostutaan! Hän alkoi tehdä salaa pohjapiirustuksia, joista ei aluksi kertonut minulle. 1
Lapset leikkivät, piirtävät ja pelaavat Janin tekemän ison pöydän ääressä. 2. Yksi keittiömme parhaista jutuista on leivontakaappi, pantry. Pärjäisimme hyvin ilman autoa. Alva on vielä niin pieni, että omaa huonetta käytetään lähinnä nukkumiseen. Kodissamme on vielä paljon remontoitavaa. Kaapin saa vedettyä ulos, ja siinä on helppo leipoa. Kotivinkki.fi. oman haasteensa suunnitteluun. Talvella täällä on kuitenkin ihan kuollutta. Anniinan ja Janin oli hankala miettiä lastenhuoneiden ratkaisuja, sillä edellisessä kodissa niitä ei ollut. Ennen lapsia kävimme usein aamu-uinnilla meressä. Ei tarvitse kaivaa kamoja sieltä sun täältä. Se on itse suunniteltu kokonaisuus, josta emme ole löytäneet vielä yhtäkään vikaa. Vietämme eniten aikaa keittiössä. Suunnittelin sen Pinterestin inspiroimana. Rantaravintolat ovat vieressä, ja uimaranta on kävelymatkan päässä. Teemme paljon ruokaa, ja Jani valmistaa meille aina aamiaisen. Kesäaikana turistit ottavat paljon kuvia taloista, myös meidän kodistamme. Olemme saaneet rakennusluvan kymmenen neliön kokoiselle parvekkeelle, mutta sen tekemistä ei ole vielä aloitet1. Seinälle on ripustettu kauneimmat mekot. Kotimme sijaitsee Naantalin vanhan kaupungin ytimessä. Meillä käy paljon ystäviä, järjestämme brunsseja ja illanistujaisia, usein myös keskellä viikkoa. 22. Myös harjakatto toi 1. Viikonloppuisin kokkaamme vähän parempia juttuja. Meiltä on lyhyt kävelymatka niin neuvolaan, postiin kuin kauppaankin. 3. Leluarkku löytyi huutokaupasta, keinuhevonen Jollyroomista. 2. Yläkertamme ikkunoista näkyy kirkko, ja maisemat ovat huikeat koko vanhan kaupungin yli. Alvan huoneen turkoosinvihreä keinutuoli on muisto mummolasta. 3. Anniina maalasi sen uudelleen, ja hänen siskonsa virkkasi tuolille päällisen. Tulevaisuudessa, kun lapsilla on samat nukkumaajat, heidän huoneensa yhdistetään
Eteisestä lähtevät portaat vievät yläkertaan, jossa sijaitsevat makuutilat ja olohuone. 23. Kotivinkki.fi. 1950-luvun tuolit ovat Anniinan mummulasta. Janin äiti verhoili ne uudelleen muutama vuosi sitten, ja Anniina ja Jani entisöivät puuosat
Sen päällä olevat Festivo-kynttilänjalat ovat perintöä Anniinan Karjalan-mummolta. ”Saliin ei viedä televisiota, vaan siitä tulee rentoutumisja musiikkihuone.” 24. Haluaisimme sinne isot kirjahyllyt, kahvikalus ton ja varastossa odottavan pianon. Sitä he eivät ehkä osanneet ottaa huomioon. Makuuhuoneen tapetti on Royal Wallpaperin mallistosta. Yöpöytä on Janin tekemä. Eivät he koputa oveen joka päivä, päinvastoin. Saliin ei viedä televi siota, vaan siitä tulee rentoutumis ja musiikkihuone. 5. Merikaptee ni Kingolin rakennutti tämän perheelleen vuonna 1877. 4. Vuoden 1992 lamaaikana talo jäi tyhjilleen ja siirtyi vanhempieni omistukseen. Heillä ei sen sijaan taida juuri olla omaa rau haa, sillä Liina ramppaa mamman ja papan luona harva se päivä. Päiväpeittona toimivan pitsiliinan on virkannut Anniinan edesmennyt Karjalanmummo. 3. 2. Kodillamme on mielenkiintoinen historia. Meidän asuntomme kohdalla toimi silloin kesäkahvila. Sotaaikana täällä vietti kesiä presidentti J.K. Makuuhuoneen nurkassa oleva työpöytä on Janin suunnittelema ja tekemä, kuten lähes kaikki muutkin huonekalut. Sohvapöytä on löytö Facebookin huonekalukirppikseltä. Suurin remontti odottaa salissa. Vaikka he ovat ihan vieressä, saamme silti olla omissa oloissamme. Paasikivi, ja 1950luvulla asunto siirtyi kaupungin omistukseen. Olohuoneen sohvan yläpuolelle on ripustettu muistoja tärkeiltä lomamatkoilta. Unelmamme on, että siitä tulisi ylellinen ja juhlava tila, jossa tuntuu talomme historia. Tässä on sijainnut kansakoulu ja myöhemmin eläinlääkärin vas taanottotilat. Vanhempien kanssa samassa talossa asuminen ei ole ollut rasite. tu. Suojaisa piha on ihanteellinen lapsiperheelle. * 1. 1. Parvekkeelle johtava ovi on jo paikoillaan, mutta rakentamista ei ole vielä aloitettu. Anniina ja Jani haaveilevat isommasta terassista ja kesäkeittiöstä. Olisi ihanaa järjestää siellä isoja juhlia ja kokoontua viettämään joulua yhdessä sisarustemme kanssa. Kotivinkki.fi. Jani on suunnitellut itse keittiön senkin. Taulu on Kristiina Turtosen akvarelli
25. 5. 4. 2. 3. Kotivinkki.fi
Ulkokuivatus myös säästää energiaa ja luontoa. Pyykkäyksen ei tarvitse olla pakkopullaa. Lisäksi ulkona kuivuneet liinavaatteet siliävät yleensä paremmin kuin sisällä kuivatut. Kun pyykkitila on kunnossa, askareet sujuvat leikiten. Madam Stoltzin puuvillapyyhkeet (90 x 180 cm), 33,10 e/kpl. 1 tuli! Raikasta 26. VIRPI KANTO K U V A T V A L M IS T A J A T Anna liehua Ulkona kuivatetun pyykin tuoksua ei voita mikään. Kotivinkki.fi
Telineen voi asettaa maahan tai seinää vasten (70 x 103/180 cm), 239 e, Formverk. Hanna Nokikuru tuotepäällikkö, Sinituote ”Pidä hyvää huolta vaatteista. 27. Vaatteet on hyvä ravistaa märkä nä, sillä jo se saa ne palaamaan takaisin ryhtiinsä. Kaunista telinettä ei tarvitse piilottaa. Neuleet kannattaa kuivattaa aina ilmavasti vaaka tasossa. Etenkin luonnonkuidut tykkäävät tästä käsittelystä.” Vähennä pölyä Silitetty tekstiili on mukavan tuntuinen eikä siitä irtoa niin paljon pölyä kuin silittämättömästä. Ripusta rekille Vaateteline on näp pärä apuri pyykkien kuivaamisessa ja tuulettamisessa. Nomess Copen hagenin Dress Up teline, 249 e, Royaldesign.fi. Katseenkestävä kuivatus Helposti liikuteltava Skagera kin Drypkuivausteline on tyy likäs ratkaisu pyykin kuivaami seen sisätiloissa. 3 Kotivinkki.fi. Electrolux EDB5220 silitysraudan turva katkaisu sammuttaa virran, jos rautaa ei käytetä, 39,90 e, Verkkokauppa.com. 2 Tuuleta ensin Ripusta huivit, sol miot ja muut asusteet käytön jälkeen tuulet tumaan, niin pääset vähemmällä pesulla. 4 5 7 6 Nappaa mukaan Pyykkisäkillä voit vuorata korin tai lajittelulaatikon. Pyykin paikka Hayn muoviset pyyk kikorit säästävät tilaa, sillä ne voi pinota päällekkäin, alk. Asustehenkarin kan kainen pinnoite on hieman karhea, joten ripustettavat tuotteet pysyvät hyvin paikal laan. Pyykkisäkki, 16,90 e, Granit. Brabantiaasus tehenkari, 9,90 e, Kori.fi. Se muuntautuu nopeasti repuksi, jolloin pyykit on helppo kantaa pyykkitupaan. 29 e, Finnishdesignshop.fi
Sään salliessa kuivaa pyykit raik kaassa ulkoilmassa. 8 28. Seinille kiinnitettyihin koukkuihin on helppo ripustaa kuivumaan henkareissa niin kauluspaidat kuin pikkupyykitkin. Taitettavia teli neitä löytyy erimallisina ja kaiken kokoisille parvekkeille sopivina.” Sujuvaa arkea Järjestä pyykki ja vaatehuollolle pyhitettyyn paikkaan reilusti työtasoa pyykin käsittelyä varten. Kalusteet ovat Vedumin. Sara Nygård-Hätönen kodinhoitotuotteiden tuoteryhmäpäällikkö, Ikea ”Piristä kodinhoitotilaa viher kasveilla, tekstiileillä ja valaisimilla – pyykkien huoltaminen sujuu pa remmin inspiroivassa ympäristössä. Kotivinkki.fi. Saat lisää säilytystilaa, kun ripustat koukkuihin koreja
Jos tila riittää, hanki oma kori värilliselle ja valkoiselle pyykille. Vertical Soft Pots -säilyttimen voi kiinnittää kattoon (köyden pituus 193 cm), 100 e, Trimm Copen hagen. 10 9 Vaihtoehto teippirullalle Perinteinen vaateharja poistaa tekstiileistä pölyn, hiukset, eläinten karvat ja muun kevyen irtolian, 9,50 e, Annansilmät-Aitta. Kolme väriä, 6,90 e/12 kpl. Finlaysonin pyykkipojat on valmistettu muoviteollisuuden ylijäämästä. Brabantia-silityslaudan päälliset, alk. Pienetkin lapset oppivat viemään pyykit oikeaan paikkaan. 11,90 e, Kori.fi. Hanna Pikkarainen kotitalouden asiantuntija, Uudenmaan Martat ry ”Tee pyykin lajittelusta helppoa ja hauskaa koko perheelle. Katse kattoon Jos tilankäyttö on millintarkkaa, voi paikka pyykkitarvikkeille löytyä yllättävästä paikasta. 14 1 3 Kotivinkki.fi. 12 Kodin klassikko Monikäyttöisellä pyykkipojalla voit pyykkien ripustamisen lisäksi sulkea vaikka kahvipaketin tai niputtaa johdot. Brankis-pyykkikorissa on irrotettava ja konepestävä vuori, 29,95 e. Älä myöskään pese pyykkiä turhaan – tuulettamalla saat raikastettua päivän päällä olleen paidan.” 11 Kätke koreihin Punotut, rottinkiset korit ovat kaunis ja trendikäs ratkaisu pyykin huoltoon. Saa näkyä Sisustukseen sopivan silityslaudan voi huoletta jättää esille. Näppärä apuri Täytettävä henkari ei jätä jälkiä vaatteisiin, kun ripustat ne kuivumaan, 4 e, Clas Ohlson. 29. Suorakaiteen muotoiset Brankis-korit, 10 e, Ikea
Surauta raikas hernesoppa, tee bolognese tuoreista tomaateista ja tee kesän ihanin omenakakku. Kasvimaan Poimi sato parempiin suihin. . SANNA KEKÄLÄINEN KUVAT REETTA PASANEN kakarat muistan spagettikesää Iki-ihana spagetti bolognese pukeutuu kesä asuun, kun vaihdat tomaattikastikkeen tuoreisiin kirsikkatomaatteihin. Kotivinkki.fi. Katso bolognese-ohje sivulta 36. 30
31. Kotivinkki.fi. tuorehernekeitto 4 annosta | 15 min + haudutus 15 min 2 salottisipulia 1 valkosipulinkynsi 2 jauhoista perunaa 1 rkl voita 2 timjaminoksaa n. 2. Lisää keiton joukkoon kuohuviiniä ja kermavaahtoa juuri ennen tarjoilua. Mausta suolalla ja pippurilla. Koristele keitto kermavaahdolla, rouhituilla pähkinöillä ja herneenversoilla. 4. 3. Soseuta keitto. Painele keitto siivilän läpi toiseen kattilaan. Kuori ja kuutioi perunat. Vaahdota kerma löysähköksi vaahdoksi. Lisää joukkoon herneet. Anna kypsyä muutama minuutti. Lisää tarvittaessa keitin lientä, jos keitto tuntuu liian jämäkältä. Lisää kasvisliemi ja anna hautua 15 minuuttia lempeästi poreillen. Ota osa liemestä talteen. Kuullota ne kattilassa voissa timjamin kanssa. Paahda pähkinöihin kaunis väri kuivalla, kuumalla pannulla. Kuori ja silppua sipulit ja valkosipulit. Ota hieman sivuun koristelua varten. Kiehauta keitto. 6 dl kasvislientä 500 g tuoreita herneitä perattuina 2 dl kuohukermaa (4 rkl kuivaa kuohuviiniä) sormisuolaa, valkopippuria myllystä TARJOILUUN paahdettuja pähkinöitä hieman kermavaahtoa herneenversoja 1
32. Se tarjoillaan paahdettujen leipäviipaleiden kera. . ihan tahnassa Rakeinen ricotta sileytyy kuohkeaksi tahnaksi tehosekoittimessa. Katso ricottatahnan ohje sivulta 36. Kotivinkki.fi
täydellinen liitto Rapsakoista vihreistä pavuista ja mausteisesta chorizo-makkarasta sukeutuu täydellinen pikkuruoka tai mahtava lisuke liharuoille. Kotivinkki.fi. Katso chorizopapujen ohje sivulta 36. 33. Jotkut asiat ovat luotuja toisilleen – niin kuin vihreät pavut ja chorizo.
. Syödäänkö pihalla. Jos kasvimaa puskee kesäkurpitsaa, selätä vihannesvyöry ja paista rento galette vuohenjuuston kanssa. Katso kesäkurpitsagaleten ohje sivulta 36. 34. Kotivinkki.fi
Viipaloi sipulit ja mansikat. 35. Tee ensin kastike. Kuori ja viipaloi kurkku. Kokoa kasvikset kerroksittain purkkeihin siementen ja salaattipinaatin kanssa. Tarjoa maalaisleivän kanssa. feta-mansikkasalaatti purkeissa 4 annosta | 20 min Kotivinkki.fi. Sekoita kaikki aineet keskenään. Murustele feta kastikkeen päälle. 400 g fetaa 2 pientä kesäsipulia varsineen 500 g mansikoita 1 pienehkö kurkku 2 dl oliiveja 4 rkl paahdettuja auringon kukansiemeniä 4 dl salaattipinaattia KASTIKE 1 dl oliiviöljyä 3 rkl sitruunamehua ½ tl kuivattua oreganoa sormisuolaa musta pippuria myllystä 1. Laita kastike purkkien pohjalle. 2
Leikkaa kesäkurpitsat ohuiksi viipaleiksi. Anna jäähtyä noin 15 min ja irrota kakku vuoasta. Viipaloi myös pääl lykseen tulevat omenat. Murustele vuo henjuusto pinnalle. 1 rkl oliiviöljyä 1 tl sitruunamehua 1 tl sitruunankuorta raastettuna 1 tl juoksevaa hunajaa sormisuolaa, muutama kierros valkopippuria myllystä 1. 3. Ripottele päälle pinjansiemenet ja jatka paistamista, kunnes piiras on kypsä. Kauli sulanut taikina soikeaksi levyksi. Valuta päälle oliiviöljyä. Jätä muutama sentti tyh jää reunaan taittelun helpottamiseksi. Mausta suolalla ja pippu rilla. Kesäkurpitsagalette on peruspiirakan hienompi serkku ja superhelppo valmistaa. Vatkaa munat yksitellen joukkoon. Kuori ja vii paloi valkosipuli. Mausta suolalla ja pippurilla. Taittele reunat rennosti täytteen päälle. Lisää jauheliha ja paista se kypsäksi. Omena-pähkinäkakku 1 kakku, noin 8 palaa | 20 min + paistaminen 50 min 1 ½ dl omenaa pieneksi kuutioituna (noin 2 pientä, kirpeähköä omenaa) 200 g huoneenlämpöistä voita 2 dl fariinisokeria 3 kananmunaa 3 dl vehnäjauhoja 2 tl leivinjauhetta 2 tl vaniljasokeria PÄÄLLE 2 kirpeähköä pientä omenaa 1 rkl sokeria ½ tl kanelia 1 dl pähkinöitä 1. Lisää taikinaan omenakuutioiden kanssa. Ricotta-hunajatahna 4 annosta | 10 min 1 prk ricottaa (250 g) 100 g maustamatonta tuorejuustoa n. Ripottele omenille sokeria ja kanelia. Laita päälle pähkinät. 2. Keitä pasta suolalla maustetussa vedessä. Viimeistele parmesaanilla ja pippurilla, tar vittaessa suolalla. Paista 200asteisessa uunissa noin 25 mi nuuttia. Koristele halutessasi syötä vien kukkien terälehdillä. Lado ne taikinalle. Kesäbolognese 4 annosta | 15 min + keittäminen 10 min 1 kesäsipuli varsineen 2 valkosipulinkynttä 3 rkl oliiviöljyä 400 g (pihvikarjan) paistijauhelihaa 2 rkl tomaattipyreetä 1 rkl vettä 1 tl sokeria 500 g kirsikkatomaatteja 1 rkl sitruunamehua 1 sitruunan kuori raastettuna 2 dl kalamata-oliiveja sormisuolaa, mustapippuria myllystä LISÄKSI pastaa basilikaa, oliiviöljyä, parmesaania 1. Le vitä tai kinapohjalle tuorejuusto ja ripottele päälle parmesaania. Vatkaa voi ja sokeri vaahdoksi. Kotivinkki.fi. Mausta seos sitruunankuorella, hunajalla, suolalla ja pippurilla. Lisää pannulle tomaattipy ree, vesi ja sokeri. Viipaloi mak karat. Jos seos tuntuu liian jämäkältä, lisää öljyä tai hieman maitoa. Paista 175asteisessa uunissa 50–60 mi nuuttia tai kunnes kakku on kypsä. Kuullota valkosipulia, makkaraa ja tim jamia oliiviöljyssä muutama minuutti. Chorizopavut 4 annosta | 15 min 250 g vihreitä papuja 1 valkosipulinkynsi 100 g chorizo-makkaraa muutama oksa timjamia 2 rkl oliiviöljyä ½ dl parmesaania raastettuna mustapippuria myllystä (suolaa) 1. 36. 3. 2. Kaada taikina suo rakaiteen muotoiseen kakkuvuokaan. Keitä papuja suolalla maustetussa vedessä noin 7 minuut tia. Kuori ja viipaloi valkosipuli. 3. Lisää valu tetut pavut ja paista sekoitellen muutama minuutti, kunnes pavut lämpenevät ja saavat väriä. 3. Valuta vesi pois ja laita pavut jäähtymään kylmään veteen. Voitele reunat munalla. Viipaloi kesäsipuli varsineen. Va luta päälle hunajaa. Aja tasaiseksi tah naksi (noin 4 minuuttia). Levitä paahdetuille lei päviipaleille tai tarjoa osana alkupalapöytää. Laita päälle omenaviipaleet. Laita ricotta, tuorejuusto, öljy ja sitruuna mehu tehosekoittimeen. Tarjoa osana alkupala pöytää tai broilerin tai pihvin lisukkeena. Sekoittele, kunnes pyree se koittuu muihin aineisiin. Tarjoa huoneenlämpöisenä vaniljajäätelön tai kanelilla maustetun kerma vaahdon kanssa. Kesäkurpitsagalette noin 10 palaa | 20 min + paistaminen 30 min 400 g pakastepiirakkataikinaa (Sunnuntai) TÄYTE 4 rkl maustamatonta tuorejuustoa 3 rkl parmesaania raastettuna 2 pientä kesäkurpitsaa suolaa, mustapippuria myllystä 2 rkl oliiviöljyä 250 g vuohenjuustoa 3 rkl pinjansiemeniä 2 tl juoksevaa hunajaa VOITELUUN 1 kananmuna 1. 2. Lisää joukkoon puo litetut kirsikkatomaatit, sitruunamehu, kuori raaste ja oliivit. 2. Sekoita jauhoihin leivinjauhe ja vaniljasokeri. Kuori ja kuutioi omenat. 2. Viimeistele pasta basilikalla, öljyllä ja run saalla keolla vastaraastettua parmesaania. Yhdistä valutettu pasta ja jauhelihakastike. Kuullota sipuleita muutama minuutti pannulla öljyssä. Leikkaa pavuista päät pois. Jos päällys tummuu liikaa paistamisen aikana, peitä vuo ka foliolla
37. Omppua päällä ja alla Tässä kakussa on omenaa kahden kerroksen verran: päällä koreilemassa ja taikinassa mehevöittämässä leivonnaista. Kotivinkki.fi. Katso omenakakun ohje viereiseltä sivulta.
Jatka paistamista miedolla lämmöllä vielä pari minuuttia. 3. vartissa valmista Kotivinkki.fi. 4. Lisää lihaliemi pannulle. Keitä lisukeriisi pakkauksen ohjeen mukaan. Sekoita kypsän, kuuman riisin joukkoon runsaasti tuoretta ba bypinaattia. Leikkaa pekoni kuutioiksi ja paista pannulla kypsäksi. Vinkki! Voit korvata savojinkaalin esimerkiksi lehtikaalilla. Tarkista lopuksi maku ja lisää tarvittaessa suolaa. Hienonna sipuli ja viipaloi herkkusienet ja lisää paistinpan nulle. HK:n Amerikan pekoni) 1 l savoijinkaalia suikaloituna 1 salottisipuli 1 ½ dl pastan keitinlientä 2 kananmunankeltuaista ½ tl mustapippuria rouhittuna 1 ½ dl parmesaania raastettuna (suolaa) LISÄKSI 400 g pastaa 1. Lisää pannulle jogurtti sekä tomaatti ja suola kurkkukuutiot ja sekoita. 39. Leikkaa tomaatti ja suola kurkku kuutioiksi. 5. RAISA LAINE KUVAT TIMO PYYKKÖ stroganoff ja pinaattiriisi 4 annosta | 15 min Savoijinkaali-carbonara 4 annosta | 15 min 400 g naudan paistijauhelihaa ½ tl suolaa ¼ tl mustapippuria rouhittuna 1 rkl tomaattipyreetä 1 sipuli 100 g herkkusieniä 4 dl lihalientä 1 tomaatti 1 suolakurkku 1 dl paksua luonnonjogurttia (rasvaa 10 %) 2 rkl lehtipersiljaa silputtuna PAISTAMISEEN öljyä tai margariinia LISÄKSI 3 dl riisiä 1 l babypinaattia 1. 3. 1 pkt pekonia (170 g) (esim. Lisää kasvikset pannulle pekonin seuraksi ja jatka paistamista noin 5 minuuttia. 2. 4. Keitä pasta kypsäksi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan. 5. Sekoita pienessä kulhossa pas tan keitinvesi ja keltuaiset, ja kaa da seos koko ajan sekoittaen pan nulle. Vii meistele stroganoff silputulla lehtipersiljalla. Yhdistä pekonikaaliseos ja kuuma, hyvin valutettu pasta pas tan keittokattilassa. Vihreää potkua Hittikasvikset pinaatti, parsakaali ja savoijinkaali nostavat arkiruoat uudelle tasolle. Anna stroganoffin hautua noin 5 mi nuuttia. Mausta suolalla, musta pippurilla ja tomaattipyreellä. Siirrä se syrjään liedeltä. Sekoita jouk koon rouhittu pippuri ja raastettu parmesaani. Leikkaa kaali ohuiksi suika leiksi ja hienonna salottisipuli. 2. Ruskista jauheli ha paistinpannulla tilkassa mar gariinia
Sokeriherneiden ja vermisellin kypsyessä leikkaa tofu noin sentin kokoisiksi kuutioiksi ja paista kuutiot öljyssä kuumalla pannulla kauniin ruskeiksi. Tarjoa laksan kanssa tuoretta korianteria, limetin lohkoja ja chiliä. Anna kiehahtaa. Ripottele kasviksille öljyä, suolaa ja mustapippuria. Kotivinkki.fi. Jaa laksa ja tofukuutiot kulhoihin. Paista sipuleita öljyssä kattilassa pari minuuttia. Lisää kattilaan kasvisliemi, inkivääri, currytahna, kalakastike, limetin mehu ja kookosmaito. Hienonna purjoja valkosipuli. Laita lohipalat leivinpaperilla päällystetylle uunipellille. 3. 3. 6. 40. Paista lohipaloja ja kasviksia uunissa 200 asteessa noin 8–10 minuuttia, lohipalojen paksuudesta riippuen. Kun keittoaikaa on jäljellä 2 minuuttia, lisää sokeriherneet kattilaan. Lisää riisivermiselli kattilaan ja keitä 4 minuuttia. 5. LIEMI 10 cm:n pala purjosipulia 2 valkosipulinkynttä 8 dl kasvislientä 1 rkl inkivääriraastetta (esim. Uunilohi ja paahdetut kasvikset 4 annosta | 15 min LISÄÄ HELPPOJA JA NOPEITA ARKIRUOKAOHJEITA kotivinkki.fi Vinkki! Tofun sijasta kannattaa kokeilla myös katkarapuja, lohta tai broileria. Keitä lisukkeeksi bulguria lohen ja kasvisten kypsyessä. E M A L IN E N P IN A A T T IR II S IK IP P O , V IH R E Ä K E IT T IÖ L II N A , V IH R E Ä -V A L K O R A IT A IN E N K E IT T IÖ L II N A J A L A K S A K U P IT , S T O C K M A N N . Sekoita pienessä kulhossa sitruunamehu, öljy, suola, juustokumina ja hienonna joukkoon valkosipulinkynsi ja lehtipersilja. 4. Valele lohipalat kauttaaltaan marinadilla. 5. 4. Tofulaksa 4 annosta | 15 min 4 ruodotonta lohipalaa (à 150 g) 2 rkl sitruunamehua 1 rkl öljyä ½ tl suolaa 1 tl juustokuminaa 1 valkosipulinkynsi ½ ruukku lehtipersiljaa PAAHDETUT KASVIKSET 1 rs terttutomaatteja 300 g broccolinia eli varsiparsakaalia 2 rkl oliiviöljyä ½ tl suolaa ¼ tl mustapippuria rouhittuna LISÄKSI 2 dl täysjyväbulguria 1. 2. 2. Laita pellille lohipalojen ympärille tomaatit ja halkaistut parsakaalit. Spice Up) 2 tl punaista currytahnaa 2 rkl kalakastiketta 2 rkl limetin mehua 1 tlk kookosmaitoa (400 g) PAISTAMISEEN öljyä LISÄKSI 100 g riisivermiselliä 100 g sokeriherneitä 300 g kylmäsavutofua (Jalotofu) tuoretta korianteria limetin lohkoja tuoretta chiliä silputtuna 1
Kirjan vinkeillä valmistat houkuttelevia, herkullisia ja terveellisiä puuroja perheen kaikkiin ateriahetkiin. Atena maksaa postimaksun KyLLä, KIITos! Tilaan Kotivinkin lukijaetuna _____ kpl Puuron uusi aika -kirjaa hintaan à 19,90 € Toimituskulut €. Teos tarjoaa puuron ystävälle pelkkiä riemun hetkiä – suu vettyy jo lukiessa ajatuksesta, miten ihanaa puuro on!” Uusimaa “Kirjan selailu tuo veden kielelle. Tarjous on voimassa 30.9.2017 asti. 140 sivua • Ovh 29 € Lukijahintaan 19,90 €. _____________________________________________________________________________________________________________________________ S-posti _______________________________________________________________________________________________________________________ Kampanjakoodi Kotivinkki16 Puuron uusi aika on nyt – ja se on herkullinen! Tilaa houkutteleva keittokirja Kotivinkin lukijaetuhintaan: saat yli 50 vinkkiä ja ohjetta uusiin puuroherkkuihin. Aamiaispuuron tai koululaisen välipalapuuron voit tehdä jo etukäteen jääkaappiin tekeytymään ja odottamaan nauttimista. “Tämä kirja vie puuron aivan uudelle tasolle. Toimitukset vain Suomeen. Nimi ____________________________________________________________________________________________________________________________ Lähiosoite ___________________________________________________________________________________________________________________ Postinro ja -toimipaikka ______________________________________________________________________________________________ Puh. Melkein unohtaa, että nämä upeat herkut ovat tylsäksi ja tavalliseksi miellettyä puuroa.” Helsingin Sanomat Tuulia Järvinen & Tiina Strandberg Puuron uusi aika Täyteläisen pehmeitä unelmapuuroja, pirteän energisiä tuorepuuroja, ravitsevia suolaisia puuroja ja pikaruokaa pikkunälkään. 010 421 4200 • atena@atena.fi tai • www.atena.fi/kotivinkki16 Mainitse tilatessasi kampanjakoodi Kotivinkki16. Puuron uusi aika -kirja sisältää yli 50 uudenlaista puuro-ohjetta, joiden pääosassa ovat ravitsevat ja monipuoliset viljat, maittavat siemenet ja pähkinät sekä marjat ja hedelmät. Atena Kustannus Oy Tunnus 5006316 00003 VASTAUSLÄHETYS T I L A A : • viereisellä tilauskupongilla • puh
RAKASTETUT ARKIRUOKAKLASSIKOT SADONKORJUUN PARHAAT PIIRAKAT SUUSSA SULAVAT VEGAANISET LEIVONNAISET 44 täysin vegaanista PROTEIINIPOMMIT TOFU, NYHTIS & HÄRKIS 1/2017 8,90 € Kaikki linsseistä Marinoi, idätä ja kokkaa lasagne, kebakot, salaatti & soosit kasvissyöjille, vegaaneille, sekaaneille ja kaikille hyvän ruoan ystäville UNELMIEN RUOKALEHTI KOTIVINKKIJA MAKU-LEHTIEN TEKIJÖILTÄ 5 RESEPTIÄ Vege_ilmoitus_230x297.indd 42 27/07/17 10:56
Voitele ja jauhota halkaisijaltaan 20-senttinen irtopohjavuoka. 4. Yhdistä kuivat aineet. TAIKINATERAPIAA Helppoja leipomuksia, jotka syntyvät lähikaupan aineksista. Klassikon haastaja Tykkäätkö porkkanakakusta. 43. Tarkista kypsyys puutikulla. Koristele kakku kesäkurpitsaja sitruunasuikaleilla. Vaahdota munat ja sokeri kuohkeaksi. Tiesitkö. Valkoiseen sokeriin verrattuna se sisältää enemmän mineraaleja ja vitamiineja. Anna jäähtyä huoneenlämpöiseksi ennen kuorruttamista. Leivo vaihteeksi tämä herkku, joka saa mehevyyttä kesäkurpitsasta ja makeutta banaanista. Lisää munasokeri vaahtoon varovasti käännellen banaanisose, kesäkurpitsaraaste, kuivat aineet, jogurtti ja voisula. RAISA LAINE KUVA TIMO PYYKKÖ Kesäkurpitsabanaanikakku 12–15 palaa | 15 min + kypsennys 40 min + jäähdytys 1 t 2 kananmunaa 1 ½ dl kookossokeria 1 kypsä banaani 1 ½ dl kesäkurpitsaa raasteena 1 (luomu)sitruunan kuori raastettuna 3 dl vehnäjauhoja 1 ½ tl leivinjauhetta 1 tl ruokasoodaa 2 tl kanelia 1 dl turkkilaista jogurttia 100 g voita sulatettuna VOITELUUN voita vehnäjauhoja KUORRUTUS 100 g tuorejuustoa (esim. Kookossokeri valmistetaan kookospalmun kukintojen nektariinista. Levitä kuorrute kakun pinnalle. Philadelphia) ½ dl juoksevaa hunajaa 1 rkl sitruunamehua 1 dl vispikermaa 1. Kaada taikina vuokaan ja paista 175 asteessa noin 40 minuuttia. Muussaa banaani ja raasta kesäkurpitsa. 2. 5. Valmistusprosessi ei vahingoita palmua, joten kookossokeri on ekologinen vaihtoehto. Sekoita kulhossa tuorejuusto, hunaja ja sitruunamehu. Vaahdota vispikerma ja yhdistä kaikki kuorrutuksen aineet tasaiseksi varovasti käännellen. K A K K U V A T I: H A B IT A T Kotivinkki.fi. Kumoa kakku hieman jäähtyneenä. 3
Jo muutamasta vesikasvista syntyy viehättävä puutarha ikkunalaudalle. Kotivinkki.fi. Kaunista pinnan alle Kasviakvaariot sopivat huolettomalle kastelijalle. Juuret ovat keväänvihreät. JOHANNA VIREAHO KUVAT ANNABELLE ANTAS purkita meri Vesi haihtuu maljakoista, joten sitä on hyvä lisätä viikottain. Vaihda vesi kokonaan säännöllisesti, jotta se ei likaannu. 44. Keskimmäinen, punertavalehtinen kasvi on papukaijalehti. Vasemmalla maljakossa on pistia eli vesi salaatti, joka on lämpimillä alueilla luonnossa nopeasti leviävä kelluskasvi
Viimeistele merellinen tunnelma kivillä ja simpukoilla. Kotivinkki.fi. Lisää koristeeksi muutamia simpukoita ja kiviä. 45. Vesikasveja voi ostaa akvaarioliikkeistä. Sopivan syvälle Poista kasvista istutusvaiheessa huonokuntoiset lehdet ja muut kasvinosat. Älä istuta kasvia liian syvälle, jotta sen kasvu ei tukahdu. Juurenniska saa jäädä hienoisesti hiekan alle
• Helppoja vesikasveja ovat muun muassa karvalehti, intianvesitähdikki, kierteisvallisneria, papukaijalehti, ruusumiekkakasvi ja kääpiökeihäslehti. • Vesikasveille on erilaisia ravinteita. Jos innostut enemmän akvaarioistutuksista, pyydä laitteista neuvoa akvaariotarvikeliikkeistä. • Kasvivalo, vettä kierrättävä pumppu ja hiilidioksidilevitin parantavat kuitenkin kasvien elinoloja. Helsingin akvaariokeskuksella on myös verkkokauppa (akvaariokeskus.com). Akvaarioliikkeistä voi ostaa myös pestyä hiekkaa. Hiekka on pestävä, jotta se ei likaa ja samenna vettä. Puli puli, nätti tuli Laita kasvit paikoilleen hiekkaan. Kelluvat kaunottaret Vesihyasintti ja kellusaniainen kasvavat ja leviävät nopeasti. Kuvassa vesitähdikki, papukaijalehti ja kääpiökeihäslehti. Erityisesti keihäslehtien valontarve on vähäinen. 46. Jos mielit pitkäkestoista vesi-istutusta, kokeile laittaa hiekan alle akvaarioihin tarkoitettuja kasviravinneseoksia. Peitä ruukun pinta kivillä, jotka pitävät kasvin paikoillaan. Kotivinkki.fi. Akvaarioliikkeet myyvät vesikasveille tarkoitettuja hiekkaan työnnettäviä rautatabletteja ja nestemäisiä kasviravinteita, joita annostellaan suoraan veteen. • Istuta kasvit hiekkaan, esimerkiksi akvaarioihin käytettävään hiekkaan, jonka raekoko on 0,5–1 mm. Maljakkoistutuksiin eivät mahdu akvaarioihin tarkoitettavat laitteet, joten valitse kestäviä kasveja ja vaihda vesi usein, niin istutus kestää. VINKKEJÄ MINIVESIPUUTARHAN PERUSTAJALLE • Vesikasveja voi ostaa akvaariotarvikeliikkeistä. Ruukkuineen päivineen Voit tehdä istutuksen myös pieneen keramiikkaruukkuun, jonka laitat suuren lasipurkin pohjalle. Lisää vettä, kunnes kaikki kasvit ovat veden vallassa. Vaihda pienessä lasimaljassa kelluskasvien vesi kerran viikossa tai sen mukaan, jos vesi näyttää likaantuvan. Ruukussa kasvaa kääpiökeihäslehti. • Kasvit tarvitsevat aina valoa, hiilidioksidia ja ravinteita kasvaakseen. Tue tarvittaessa kivillä tai hiekalla, jotta kasvit asettuvat hyvin. Myös Plantagenilla ja muilla puutarhamyymälöillä on toisinaan vesikasveja tarjolla
Kotivinkki.fi. Valitse kestäviä kasveja ja vaihda vesi usein, niin saat istutukset kestämään pitkään. 47. Pese hiekka ja kivet huolella, jotta ne eivät likaa ja samenna vettä. vesipuutarhurin työkalupakki Maljakkoistutukseen tarvitset maljakoiden lisäksi vesikasveja, pestyä hiekkaa, kiviä ja simpukoita
TANJA STEINBACK KUVAT ROWAN / PRYM viimaa vastaan 48. Muhkea huivi on syksyn luottoasuste. Tässä ohjeessa reunus neulotaan lyhennetyin kerroksin, ja palmikkoraita viimeistelee ilmeen. Kotivinkki.fi
Kotivinkki.fi. Krs:t 97–112: kuten krs:t 89–96 kahdesti = 43 s. Krs:t 82–83: kuten krs:t 2–3. Krs 2: 1 o takareunasta eli kiertäen (= kiert), 17 o, käännä työ (= tuo lanka ennen kääntämistä silmukoiden välistä eteen, siirrä 1 s oikealle puikolle sitä neulomatta, vie lanka takaisin taakse ja siirrä s takaisin vasemmalle puikolle, jolloin lanka kiertää s:n), kun seuraavan kerran neulot tämän s:n, neulo tämä lk yhteen s:n kanssa niin, ettei tule reikää. Krs 48: 1 o kiert, 1 o, 16 n, 2 o, 8 n, 1 o, merkki, 6 o. Krs:t 25–40: kuten krs:t 17–24 kahdesti = 33 s. Krs:t 57–72: kuten krs:t 49–56 kahdesti = 38 s. Krs 1 (op:n krs): 3 o, 16 n, nosta 2 s neulomatta. Krs 7: 16 o, nosta 2 s. Krs 76: 1 o kiert, 19 o, 1 n, 2 o, oikeaa krs loppuun. PK10 = siirrä 5 s palmikkopuikolle työn taakse, neulo 5 o ja sitten palmikkopuikolta 5 o. Tiheys: 16 s ja 36 krs ainaoikeinneuletta = 10 x 10 cm. Krs 6: 1 o kiert, 1 o, 16 n, käännä työ (kuten krs:lla 2). Krs:t 22–23: kuten krs:t 6–7. Krs:t 10–12: kuten krs:t 2–4. Huivi aloitetaan kapeasta päästä ja neulotaan toisessa reunassa leventäen kulmaan saakka. 49. Krs 5: 2 lisäystä (= neulo 1. Krs:t 54–55: kuten krs:t 6–7. ja 2. Krs:t 113–116: kuten krs:t 89–92 = 44 s. Krs:t 118–119: kuten krs:t 6–7. Krs 8: 1 o kiert, 1 o, 16 n, krs loppuun o. Krs 73: 1 lisäys, oikeaa merkkiin saakka, +1 s, merkki tähän, 2 n, 2 o yhteen, 1 n, 1 o, 16 n, nosta 2 s = 39 s. Krs 96: 1 o kiert, 1 o, 16 n, 2 o, nurjaa 2 s:n päähän merkistä, 2 o, merkki, oikeaa krs loppuun. O H J E T IE D U S T E L U T U L L A R A L L I 4 4 -5 2 3 3 4 3 , M A J A K E K L O 14 –1 8 . Krs 9: 2 lisäystä, 2 n, +1 s (= nosta s:iden välinen poikkilanka vasemmalle puikolle ja neulo se o), 1 o, 16 n, nosta 2 s = 26 s. Krs 45: 1 lisäys, 3 o, 2 n, PK8, 1 n, 17 o, nosta 2 s = 35 s. Siirrä merkkiä tarpeen mukaan, vaikkei sitä mainita. s sekä etuettä takareunastaan o), 17 o, nosta 2 s = 23 s. Krs 21: 1 lisäys, 1 o, 2 o yhteen, 2 n, +1 s, oikeaa, kunnes jäljellä on 20 s, 1 n, 17 o, nosta 2 s = 29 s. Krs 80: 1 o kiert, 1 o, 16 n, 4 o, oikeaa krs loppuun. Ainaoikeinneule: op:n ja np:n krs:illa oikein. Krs 13: 1 lisäys, 1 o, 2 o yhteen, 2 n, +1 s, 1 n, 17 o, nosta 2 s = 27 s. Krs:t 50–51: kuten krs:t 2–3. NÄITÄ TARVITSET • 400 g beigenharmaata (232) Rowan Softyak DK -lankaa (76 % puuvillaa, 15 % jakinkarvaa, 9 % nailonia) • puikot nro 5 tai käsialan mukaan • palmikkopuikon, merkkirenkaita tai erivärisiä langanpätkiä MALLINEULEET Sileä neule: op:n krs:illa oikein ja np:n krs:illa nurin. Krs:t 86–87: kuten krs:t 6–7. Krs 117: oikeaa merkkiin saakka, 2 n, PK8, 1 n, 17 o, nosta 2 s. Krs:t 74–75: kuten krs:t 2–3. Krs 16: 1 o kiert, 1 o, 16 n, 2 o, 1 n, krs loppuun o. Krs 56: 1 o kiert, 1 o, 16 n, 2 o, nurjaa 2 s:n L A N K A T IE D U S T E L U T P R Y M C O N S U M E R F IN L A N D (0 9 ) 2 74 8 7 1. TEE NÄIN Työ aloitetaan kapeasta päästä ja neulotaan toisessa reunassa leventäen kulmaan saakka ja siitä kaventaen toiseen päähän. Krs:t 78–79: kuten krs:t 6–7. Krs 92: 1 o kiert, 19 o, nurjaa 2 s:n päähän merkistä, 2 o, merkki, oikeaa krs loppuun. Krs:t 94–95: kuten krs:t 6–7. Krs:t 90–91: kuten krs:t 2–3. Krs:t 18–19: kuten krs:t 2 ja 3. Krs 88: 1 o kiert, 1 o, 16 n, 2 o, 1 n, 2 o, oikeaa krs loppuun. Krs:t 46–47: kuten krs:t 6–7. Sitten jatketaan kaventaen toiseen päähän. Krs:t 41–44: kuten krs:t 17–20 = 34 s. Krs 89: 1 lisäys, oikeaa 2 s:n päähän merkistä, 2 o yhteen, merkki, 2 n, +1 s, oikeaa 20 s:n päähän krs:n lopusta, 1 n, 1 o, 16 n, nosta 2 s = 41 s. Krs 93: oikeaa 2 s:n päähän merkistä, 2 o yhteen, merkki, 2 n, +1 s, oikeaa 20 s:n päähän krs:n lopusta, 1 n, 17 o, nosta 2 s. Krs 49: 1 lisäys, oikeaa merkkiin saakka, +1 s, 2 n, 2 o yhteen, oikeaa, kunnes jäljellä on 20 s, 1 n, 1 o, 16 n, nosta 2 s = 36 s. Krs 17: 1 lisäys, 1 o, 2 o yhteen, 2 n, +1 s, oikeaa, kunnes jäljellä on 20 s, 1 n, 1 o, 16 n, nosta 2 s = 28 s. Krs 24: 1 o kiert, 1 o, 16 n, 2 o, nurjaa, kunnes jäljellä on 6 s, 6 o. Krs 84: 1 o kiert, 21 o, merkki, 18 o. Krs 52: 1 o kiert, 19 o, nurjaa, kunnes merkkiin on 2 s, 2 o, merkki tähän, oikeaa krs loppuun. Krs 53: oikeaa merkkiin saakka, +1 s, 2 n, 2 o yhteen, oikeaa, kunnes jäljellä on 20 s, 1 n, 17 o, nosta 2 s. Reunus neulotaan samalla lyhennetyin kerroksin. Krs 85: oikeaa 2 s:n päähän merkistä, 2 o yhteen, 2 n, +1 s, 1 n, 17 o, nosta 2 s. LYHENTEET PK8 = palmikonkierto 8 s:lla eli siirrä 4 s palmikkopuikolle työn taakse, neulo 4 o ja sitten palmikkopuikolta 4 o. Krs 20: 1 o kiert, 19 o, nurjaa, kunnes jäljellä on 6 s, 6 o. Krs 77: oikeaa merkkiin saakka, + 1 s, 2 n, 2 n yhteen, 17 o, nosta 2 s. Krs:t 14–15: kuten krs:t 6 ja 7. Krs 81: 1 lisäys, oikeaa merkkiin saakka, 3 n, 1 o, 16 n, nosta 2 s = 40 s. Krs 3: 16 n, nosta 2 s neulomatta (= nosta 2 s). Kolmiohuivi Koko: 85 x 180 cm. Krs 4: 1 o kiert, 17 o, krs loppuun o. Luo 21 s. päähän merkistä, 2 o, oikeaa krs loppuun
Krs 853: kuten krs 7. Krs 892: 1 o kiert, 18 o, 2 o yhteen, käännä työ = 131 s. Krs 864: kuten krs 80. Krs 888: kuten krs 872 = 132 s. Krs 856: kuten krs 88. Krs:t 894–895: kuten krs:t 6–7. Neulo krs:t 153–240 vielä 6 x, sitten krs:t 153–232 vielä kerran = 135 s. Krs:t 882–887: kuten krs:t 850–855. Krs:t 193–196: kuten krs:t 89–92 = 54 s. Krs 889: kuten krs 881. Krs:t 233–240: kuten krs:t 73–80 = 59 s. Krs 872: 1 o kiert, 1 o, 16 n, 1 o, 2 o yhteen, oikeaa krs loppuun = 134 s. Tee kulmaan ylimääräinen ”laskos” lyhennetyin kerroksin ja neulo käännöksen 3 s + lk yhteen. Krs:t 161–192: kuten krs:t 89–96 neljästi = 53 s. Päätä ne np:n krs:lla oikeaa neuloen ja neulo viimeiset 3 s o yhteen. Krs 200: 1 o kiert, 1 o, 16 n, 2 o, 10 n, 2 o, merkki, oikeaa krs loppuun. Krs 880: kuten krs 872 = 133 s. Krs:t 854–855: kuten krs:t 6–7. Krs:t 201–232: kuten krs:t 49–56 neljästi = 58 s. Krs:t 121–144: kuten krs:t 49–56 kolmesti = 47 s. Krs:t 850–851: kuten krs:t 2–3. Toista kerroksia 890–897 vielä 54 kertaa , neulo sitten krs:t 2 ja 3 kerran = 22 s. Krs:t 198–199: kuten krs:t 6–7. Jatka laskosreunuksen neulomista tähän huivin viimeiseen kerrokseen. 50. Krs 849: oikeaa merkkiin saakka, +1 s, merkki, 2 n, 2 o yhteen, 1 n, 1 o, 16 n, nosta 2 s. Krs 881: oikeaa, kunnes jäljellä on 20 s, 1 n, 1 o, 16 n, nosta 2 s. Krs:t 866–871: kuten krs:t 850–855. Krs 857: oikeaa merkkiin saakka, +1 s, merkki, 2 n, 2 n yhteen, 1 o, 16 n, nosta 2 s. Kotivinkki.fi. Krs 865: oikeaa merkkiin saakka, 3 n, 1 o, 16 n, nosta 2 s. Jakinkarvaa sisältävä lanka on kestävää, hengittävää ja yhtä pehmeää kuin kašmirvilla. Krs 197: oikeaa merkkiin saakka, 2 n, PK10, 1 n, 17 o, nosta 2 s. Krs 120: 1 o kiert, 1 o, 16 n, 2 o, 8 n, 2 o, oikeaa krs loppuun. Krs 897: 1 n, 1 o, 16 n, nosta 2 s. Krs 893: 1 n, 17 o, nosta 2 s. Krs 852: kuten krs 2. Krs:t 890–891: kuten krs:t 2–3. Levitä huivi tasaiselle alustalle, kostuta ja anna kuivua. Krs 873: oikeaa, kunnes jäljellä on 21 s, 2 n, 1 o, 16 n, nosta 2 s. Krs:t 858–863: kuten krs:t 850–855. Krs:t 874–879: kuten krs:t 850–855. Jatka laskoksia kulman jälkeen ilman palmikoita op:n krs:lla. Krs:t 153–160: kuten krs:t 81–88 = 49 s. Krs 896: 1 o kiert, 1 o, 16 n, 1 o, 2 o yhteen, käännä työ = 130 s. Krs:t 145–152: kuten krs:t 73–80 = 48 s
Aluksi hahmotellaan kulmien malli ja sävy. Ensimmäinen käsittely maksaa 400 e, kulmien vahvistus 190 e. HUOMENTA Päivävoiteen vihreä tee tuoksuu raikkaalta ja saa posket hehkumaan. . 3D-tekniikalla tehtävä kestopigmentointi, jossa omien kulmien joukkoon piirretään karvoja. 51. VOI HYVIN, IHO! Helpotusta herkkikselle Punoitusta, ärsytystä, kuivaa karheutta… Jos ihosi herkistelee lähes kaikelle kosmetiikalle, kokeile kotimaisen Olivia Kleinin tuotteita. Tupsukorvakorut, 8 e, Lindex, helmi sormus, 10 e, H&M, ja pitkät korvikset, 7 e, Kappahl. Mahdollinen vahvistus tehdään noin viiden viikon päästä, ja pigmentointi säilyy 1–3 vuotta. Rennosti töihin Yhdistä kauluspaitaan näppärä satulalaukku ja näyttävät korvikset. Testasimme uudet edulliset tuotteet kasvoille. Jos kaipaat ryhtiä ilmeeseesi, kulmakarvasi puuttuvat, ovat hentoiset tai viiruiksi nypityt. TESTIPAIKKA Hoidon teki Suvi Tiilikainen Velvet Töölössä Helsingissä. PUTS PLANK Herkälle, rasvoittuvalle iholle tarkoitettu misellivesi tekee mitä lupaa: vie mennessään meikin ja rasvan, mutta arka hipiä ei kuitenkaan punoita jälkikäteen. Anna asulle ytyä koruilla. MIKSI. Oliverin satulalaukku, 40 e. Jää käyttöön! Garnier Skin Active Botanical -päivävoide, 5,80 e. Sininen s. Uudet pokat tekevät ihmeitä. * Arki alkaa, kulmat ja kehykset uusiksi! N A T A L IA R E H B IN D E R K U V A T V A L M IS T A J A T HYVÄÄ YÖTÄ Yövoidenoviisi hurmaantui: levitä paksuhkoa yövoidetta illalla, ja nassu on aamulla heleä. Vino nappilista ja kietaisunauha antavat sille uutta jujua. kehystä Kasvojenkohotuksen tarpeessa. Ei täysin kivutonta mutta siedettävää. Rohkea pukeutuja säväyttää vahvoilla väreillä. Punaisen sävyt sopivat suomalaisille kasvoille, sillä ne tuovat lämpöä. . Plussaa luonnollisista ainesosista. Burano Green -kehykset, 57 e, Favoptic. Nivea Q10plusC Anti-Wrinkle + Energy Skin Sleep Cream, 14,90 e. Alumiinipakkaus pitää huolen, että puhdas C-vitamiini pysyy suojassa. Monikäyttöinen valinta on olalla ja käsivarrella kannettava beige laukku, 40 e, H&M. Oranssi olkalaukku, 30 e, Lindex. Kosteuttaa kivasti, mutta lopputulos on tosi matta. Valitse koristeellisia tupsuja ja hurmaavia helmiä. näytä hyvältä Trendikäs retromalli yhdistetään nyt muodikkaaseen vihreään. Lopputulos on luonnollinen, ilmettä selkeästi piristävä. MITEN. Poimi näistä suosikkisi. Luonnonmukaisen tuotesarjan helmiä ovat kosteuttavat ja viilentävät hoitonesteet. Paitapusero, 40 e, H&M. Puudutteen jälkeen tehdään pigmentointi yksineulaisella koneella. Olivia Klein Sensitive Spray Toner (150 ml), 22,80 e. ryhtiliike MIKÄ. Sporttisen tyylin ystävä valitsee näppärän satulalaukun. Muhkea portviininpunainen hurmaa Guccin kehyksissä, 299 e, Instrumentarium. Punoitus häviää päivässä. L’Oréal Paris Micellar Cleansing Water, 8,90 e. . TESTASIMME Ennen Jälkeen Kotivinkki.fi. Sininen kauluspaita on toimistotyylin klassikko. Toimenpide kestää noin 1,5 tuntia
Valitsimme ihanimmat avaintuotteet. Nanson Muistopaitapusero (koot 34– 46), 69,90 e. NAPPAA OLALLE Maiju-nahkalaukku, 79 e, Lumi Accessories. Kukkamekko, 50 e, Lindex. SIISTIKSI NAPITETTU Viskoosi on kauniisti laskeutuva ja hengittävä muuntokuitu. Kotivinkki.fi. NATALIA REHBINDER 1 2 Kaikki mitä tarvitset 3 6 5 4 HILLITYT HELMAT Hienostunut tiilenpunainen on oiva pari sinisävyille. Loggkukkapusero, 20 e, H&M. Aarikan kaulakoru, 32 e. ILLAN TULLEN Lisää vain nilkkurit ja neuletakki. 52. KUKKAKEDOLLA Yhdistä mausteinen oranssi farkkujen kanssa. Syksyn muhkea muotisato on valmis poimittavaksi. ANNA NÄKYÄ Puuhelmet ovat täällä taas. Nanson Hyrrä-hame (XS–XXL), 99,90 e
Nappaa munakoiso, tiilenpunainen, sinappi, konjakki ja yönsininen vaatekaappiisi. ARJEN PELASTUS Pitkä neuletakki käy kaiken kanssa ja tuo asuun linjakkuutta. 53. • Kesällä alkanut kukkateema jatkuu syvemmissä sävyissä. 7 10 TUPLASTI VÄRIÄ Muodikas kaksiväritys tekee neuleesta astetta kiinnostavamman. Muoti on nyt hurmaavan pehmeää ja helposti yhdisteltävää. 8 13 11 12 Kotivinkki.fi. Biret-villaponcho, 159 e, L’asessor. K U V A T V A L M IS T A J A T TYYLIKÄSTÄ LÄMPÖÄ Syksyn täydellisin turvavaate käy arkeen ja juhlaan. SANO SINAPPI Porkkanamalli pukee siististi ja silti nuorekkaasti. 9 UUDEKSI KIEDOTTU Karen-silkki-villahuivi (100 x 200 cm), 65 e, L’asessor. • Älä unohda tuikitärkeitä asusteita. AJATTOMAAN TYYLIIN Klassikkomalli, joka pukee hameen ja housujen kanssa syksyt ja keväät. Näyttävä huivi tai kaulakoru tuo asennetta. • Kaksivärisyys ja tilkkutäkkimäisyys neuleissa ja asusteissa tekevät kokonaisuudesta mielenkiintoisemman. Poimi herkut arkipukeutumiseesi. • Pitkä neuletakki on syystyylin moniottelija: se antaa asulle linjakkuutta ja on helppo yhdistää niin housuihin kuin helmoihin. PALAPELIÄ Akryylisekoiteneuletakki, 50 e, Lindex. Selected Femmen neuletakki, 80 e. MUOTITOIMITTAJA VINKKAA • Muhkeat syysvärit ovat täällä. Selected Femmen venepääntieneule, 60 e. Ten Pointsin nahkanilkkurit, 149 e. Vero Modan housut, 40 e
Levitä voidenaamiota reilu, tasainen kerros. Naamioiden supersankari on kasvojen muotoon leikattu lappueli kangasnaamio, jossa on aukot silmille ja suulle. 54. Siveltimellä levittämällä saat naamiointiin luksuksen tuntua. SINI KESÄNEN Näin onnistut 1 Laita naamio aina puhtaalle iholle. Voidemaisen kosteuttavan naamion voi jättää myös yöksi kasvoille. Jos ihon kunto vaihtelee, voit tehdä naamioista tilkkutäkin. Jos edessä on äkkilähtö juhliin, kosteuttava ja kirkastava naamio freesaa hipiän. Tämä kertapakkaukseen pakattu naamiolappu lilluu seerumissa, jossa on paljon vaikuttavia ainesosia. Toinen vaihtoehto on voide-, geelitai hyytelönaamio. Ideana on, että notkea seerumi imeytyy lapusta hyvin ihoon eikä haihdu taivaan tuuliin. Tilkkutäkkinaamio on helpoin tehdä voidenaamioilla. Valitse sopivin ihon senhetkisen kunnon mukaan. Kotivinkki.fi. Vaikkapa kuorinnasta tai pitkästä ulkoilusta ärtynyt ja punoittava iho rauhoittuu kosteuttavalla naamiolla. Sitä levitetään reilu kerros kerrallaan joko osalle tai koko kasvoille, kaulalle ja myös dekolteelle. Se hehkeyttää muutamassa minuutissa. Naamiohuvien aika V aikka naamiot toimivat pikapelastajina, säännöllisesti käytettynä ne myös tehostavat ihonhoitoa. Naamioita käytetään tehokosteuttamaan, kiinteyttämään, kirkastamaan, puhdistamaan tai ryhdistämään ihoa. Laita naamio kylvyn ajaksi tai heti saunan tai kuuman suihkun jälkeen, kun iho on vielä lämmin. Levitä syväpuhdistavaa ja talineritystä tasoittavaa naamiota leukaan, otsaan sekä nenänpieliin ja kosteuttavaa poskille. Voit myös painella tai hieroa ihoa hieman ennen naamiota. Jos iho on kuiva tai punoittaa kuin paloauton kylki, kasvonaamio auttaa. Purista lappunaamioon mahdollisesti jäänyt seerumi pois ja levitä se kaulalle ja dekolteelle. 4 Voit tehostaa naamion vaikutusta lämmöllä. Vaikutus tehostuu, kun kuorit ensin kuolleen solukon pois ihon pinnasta. 3 Anna vaikuttaa vähintään käyttöohjeen mukainen aika. Vaihtoehtoja on kaikille ihotyypeille. Kokeile myös kurttuisiin kämmenselkiin. 2 Painele kangasnaamio tiiviisti kasvoille myös reunoilta, jotta se pysyy paikoillaan eikä seerumia valu pitkin ihoa. 5 Pyyhi imeytymätön voidenaamio pois. Väsähtänyt iho saa uutta ryhtiä kiinteyttävästä naamiosta
Skin Republic 2 Step Hyaluronic Acid + Collagen Facial Sheet Maskissa on kaksi osaa: kirkastava entsyymikuorinta ja kiinteyttävä kangasnaamio, 8 e/3+25 ml. Puhdistetut huokoset näyttävät pienemmiltä ja ihon pinta siloisemmalta. valitse oikein Löytöjen löytö nappivalinta Talika Eye Decompress -silmänympärysnaamio pehmentää ja virkistää väsynyttä silmänympärysihoa kymmenessä minuutissa, 25 e/6 kpl. Joissakin kiinteyttävissä naamioissa seerumeista ja kiinteyttävistä voiteista tutut ainesosat muodostavat ihon pintaan näkymättömän verkon. Kun se kuivuessaan kutistuu iholla, kasvot näyttävät napakammilta ja kiinteämmiltä. kiinteyttä kasvoille Ryhdikkyyttä ja nostetta antaa kosteuttava ja kiinteyttävä naamio. Niin sanotut tuhkimonaamiot ovat yleensä heleyttäviä, ja ne sopivat hyvin ennen juhlia. Auta palautumista kosteuttavalla ja rauhoittavalla naamiolla. Helppokäyttöisessä naamiossa on hyvä hinta-laatusuhde. Voit tehdä kosteuttavan kangasnaamion itsekin. Kuorinta voi perustua mekaaniseen hankaukseen tai se saadaan aikaan entsyymien tai esimerkiksi hedelmähappojen avulla. Elvyttävinä ainesosina käytetään esimerkiksi eteerisiä öljyjä, yrttiuutoksia, antioksidantteja ja vitamiineja. Kirkastava naamio tasoittaa värieroja ja antaa hehkua iholle. Kosteus täyteläistää ihoa, jolloin pienet pintarypyt oikenevat ja iho näyttää sileämmältä. Kahta savea sisältävä Clarins SOS Pure -voidenaamio imee talia rasvaiselta tai sekaiholta ja pitää pinnan mattana, 42 e/75 ml. Imukyvystään huolimatta savinaamio ei kuivata, sillä siinä on mukana myös kosteuttavia ainesosia. Savi imee liiallista talia ihohuokosista ja ihon pinnalta sekä tasapainottaa ihoa. Levitä ensin puhtaalle iholle runsas kerros kosteusvoidetta. Garnier Moisture Bomb -kangasnaamio kosteuttaa kuivaa ja herkkää ihoa. Suihkuta kasvopaperiin reilusti kosteuttavaa kasvovettä ja laita paperi kasvoille vartiksi. Kirkastus saadaan aikaan esimerkiksi C-vitamiinilla, entsyymeillä, hedelmähapoilla ja kevyellä kuorinnalla. lisää kosteutta Kosteuttavien naamioiden raaka-ainesuosikki on hyaluronihappo, joka sopii kaikille ihotyypeille. Joissakin naamioissa on vain yhtä, joissakin jopa kolmea erilaista savea. Myymälöissä syyskuussa. Jos et halua tahmaisia näppejä, kokeile helppoa kangasnaamiota. Se sitoo itseensä reilusti vettä, joka imeytetään ihoon tehokkaimmin kangasnaamiolla. K U V A T IS T O C K J A V A L M IS T A J A T Kirkkautta kohti Samea, tunkkaisen tai harmaan värinen iho raikastuu ja kirkastuu hetkessä elvyttävällä ja kirkastavalla naamiolla. Kotivinkki.fi. 55. syväpuhdistusta Rasvoittuvan tai sekaihon naamioiden hittiainesosa on savi. Laita kuoriva naamio illalla, jotta iho saa rauhoittua yön aikana. Kolmea savea ja merilevää sisältävä L’Oréal Paris Pure Clay Anti-Blemish Mask -voidenaamio vähentää ihon mustapäitä ja ihohuokosten näkyvyyttä, 9,90 e/50 ml. heleyttä hipiään Nopeimmin heleyttää naamio, joka kuorii ihoa poistaen kuollutta ihosolukkoa. The Skin Lounge Pearl Brightening Facial Mask -kangasnaamio kirkastaa, virkistää ja tasoittaa ihon sävyä, 6,90 e/25 g. Sisältää rauhoittavaa kamomillauutetta, hyaluronihappoa ja kosteuttavaa seerumia, 2 e/32 g
Kokeile viittä liikettä, jotka on helppo tehdä omassa olohuoneessa. Kireät lihakset saavat helpotusta, kun käytät putkirullaa. ANNI PELTOLA KUVAT TIMO PYYKKÖ Rullaa krempat pois 56. Jumittaako. Kotivinkki.fi
Ei tarvitse olla himoliikkuja, jotta lihakset menevät välillä kunnolla jumiin. Myers kirjoitti 2000-luvun alussa kirjan Anatomy Trains, joka on suunnattu liikunta-alan ammattilaisille. – Venyttelyllä tai liikunnalla ei saa samaa vaikutusta kuin hieromalla. Rullia on eri mittaisia ja eri vahvuisia. Kipu johtaa vain siihen, että keho jännittyy entisestään. Rullaus on perinteistä venyttelyä parempi vaihtoehto silloin, kun lihaksiin sattuu. Sidekudokset toimivat samalla lailla. Niin sanottujen trigger-pisteiden avaaminen kyllä sattuu, joten sitä kannattaa tehdä harvemmin. Se on hyvä apuväline esimerkiksi joogassa. Putkirulla on hyvä itsehieronnan väline. Ajattelet, että vesihän voisi auttaa. Sillä saa pehmitettyä lihaskalvoja, jotka kovettuvat esimerkiksi liiasta istumisesta. Putkirullaa voi käyttää muuhunkin kuin hierontaan. Voit myös käyttää sitä lihaskuntojumpassa ja ottaa sen avuksi tekemään asennossa pysymisestä haastavampaa. Putkirullalla hierominen pehmittää noita lihaskalvoja. – Kun joskus kuulee puhuttavan siitä, miten putkirullausta tehdään liian usein, jätetään sanomatta, että liian kovaa liian usein. Se ei saa sattua Putkirullailu on helppo aloittaa. P R O R O L L E R -N A H K A P U T K IR U L L A , 4 7 E , F O A M R O L L E R .F I. Aloittelijan kannattaa valita sileä rulla nystyräisen sijaan, jotta rullaus ei aiheuta liikaa kipua. Harju vertaa rullailua muuhun liikuntaan: kevyttä puistokävelyä voi tehdä joka päivä, mutta salitreenin jälkeen täytyy pitää lepopäivä. Kesken työpäivän käsien pyörittely on parempi vaihtoehto kuin niskan venyttäminen. Kuivana se on kovan käppyrä eikä juurikaan veny. Rullata pitäisi sellaisella paineella, että se tuntuu mukavan mojovalta. Putkirullailusta hyötyvät kaikki: jos istut tai seisot koko päivän, lihaksesi asettuvat tiettyyn asentoon. Aloittelijan kannattaa valita pyöreä, sileä putkirulla. Napakampaa trigger-pisteiden rullausta hän suosittelee tehtävän vain kerran viikossa. Ideana on rullata oman painon avulla kipeää lihasta rauhallisesti ja napakammin kohti sydäntä. Kun esimerkiksi takapuoli on jumissa pitkän istumisen jäljiltä, niin sanotut suojamekanismit menevät herkästi päälle. * O D D M O L LY N T O P P I, 74 E , J A T R IK O O T , 8 5 E . Se on hellävaraisempi ja sopii monenlaiseen rullaukseen. Jos rullaa kovaa ja usein, faskia alkaa menettää joustavuutensa ja siitä tulee hauras. Lihaskalvojen eli faskioiden tuntemus on levinnyt kunnolla vasta 2000-luvun alussa, mutta hoitomuotoa on käytetty fysioterapiassa jo vuosikymmeniä. Kotivinkki.fi. Kun olemme pitkään paikallamme, esimerkiksi istua törötämme toimistotuolissa tai auton ratissa, keho kuivuu. Kun tavoitteena on rento ja kivuton keho, koskea ei saa. Jos naama menee irvistykseen, rullaat liian kovaa. Voiko rullalla saada itsensä rikki. . Putkirulla on köyhän naisen hieroja. Hän kouluttaa ja valmentaa putkirullan kanssa työskenteleviä ja konsultoi urheilijoita. – Yhdistämällä rullauksen ja venyttelyn saa paremmat tulokset. Oma olohuoneen matto ja verkkarit riittävät varusteiksi. TIESITKÖ. Kun lihakset ovat rentoja rullauksen jälkeen, niitä on helpompi venyttää. Rullia saa ihan marketeista, ja niitä on eri hintaluokissa. Jotkin lihakset työskentelevät liian paljon, toiset liian vähän, ja seurauksena on epätasapaino ja lihaskalvojen kovettuminen. Kaupoissa on muodoltaan, kooltaan, materiaaliltaan ja väriltään erilaisia putkirullia. Harju huomauttaa, että rullaus on turvallista vaikka päivittäin, kunhan ote on kevyt. K uvittele, että kehosi on pesusieni. Halvemmat, hyvin pehmeät rullat toimiEi, jos rullaa tarpeeksi kevyesti, vastaa Harju. Venyttelyä vai rullausta. Kastelet pesusientä, mutta kosteus jää vain sienen pinnalle, ellet puristele sitä reippaasti. Rulla on ennen kaikkea palautumisja hoitotyökalu, sanoo Foamroller.fi-kouluttaja Jukka Harju. Putkirullamenetelmää on käytetty jo vuosikymmeniä fysioterapiassa, mutta lihaskalvoista eli faskioista alettiin puhua enemmän, kun yhdysvaltalainen Tom W. Harju haluaa heti kumota väitteen, että putkirullailun kuuluisi sattua niin, että vesi valuu silmistä. – Päätarkoitus on rentouttaa kehoa. . 57. Se pätee vain lihaskasvuun, eikä liity mitenkään terveyteen tai energisyyteen, Harju sanoo. . Liikettä siis staattisuuden sijaan. Jos juntturassa olevaa lihasta venytetään, se supistuukin liikaa ja vaikutus on kaikkea muuta kuin rento. Kovalla kuvioidulla putkirullalla saa kovempaa painetta kudoksiin. Pelkkä juominen ei auta – neste pitää saada kiertämään syvälle kudoksiin vaikka hieronnan avulla. – Meidän pitäisi jo päästä uskomuksesta, että treenin pitää sattua, jotta se on tehokasta. Se vähentää lihasjännityksiä ja parantaa liikkuvuuttasi, eli että kehosi liikkuu sulavasti ilman kipuja. vat rentouttamisessa, mutta hieman kovemmilla saa parempia ja pysyvämpiä tuloksia. Lempeä rullailu ei riko Putkirullauksesta liikkuu myös paljon huhupuheita
2. 5 x RENTOUTTAVA LIIKE 1. Paljon istuvilla lonkat ovat lysyssä ja etureidet kovilla. Tee hitaita, rentouttavia rullauksia, esimerkiksi kolme edes takaista rullausta per lihas. Kotivinkki.fi. Etureidet MIKSI. Aseta toinen jalka koukkuun, toinen etureisi rullan päälle. 3. Pidä tarvittaessa taukoja. 3. Pakaralihas MIKSI. Jos asento käy ranteisiin, siirrä käsiä vähän enemmän taaksepäin. Lyhyt aika riittää: yhden lihaksen rullaus voi kestää esimerkiksi 10–20 sekuntia. Lantio ei ole enää kantapäiden päällä vaan vartalon keskipisteen etupuolella, ja yläsel kä muodostaa kyhmyn. Asento on hieman sama, kuin jos lankuttaisit. Takareidet MIKSI. TEE NÄIN Pane putkirulla toisen pakaran alle ja tukijalka koukkuun. Kun lonkankoukistajat menevät jumiin, lantio kallistuu notkolle, vatsa pullottaa, jolloin ryhti on huono. Etureisien rullaus yhdessä syvien vatsalihasten harjoittamisen kanssa auttaa korjaamaan ryhtiä pa remmaksi. Kun jalkojen lihakset ovat kovin jumissa, koko kehon asento muuttuu. Kuten muissakin jalkarullausliikkeissä, pidä ryhdikäs asento. Vedä siis napa sisään, jotta keskivartalo pysyy tiukkana. Jos asento käy ranteisiin, siirrä käsiä vähän enemmän taaksepäin, jotta ranteen kulma loivenee. 1. Paina napakammin, kun tulet ylöspäin. 2. Huono ryhti ja kipeät hartiat voivatkin siis olla seurausta jumiutuneista takareisistä! TEE NÄIN Aseta rulla reiden alle ja rullaa hitaasti polven yläpuolelta pakaraan. Kireät takareidet työntävät lantiota eteenpäin. Rullaus ei saa sattua, sillä tarkoitus on rentouttaa kehoa. Rullaa aina yksi puoli kerral laan ja napakammin kohti sydäntä. Pidä ryhdikäs asento: Paina lapaluita alas ja kiinnitä huomiota siihen, etteivät hartiat nouse ylös. Tee hitaita, kevyitä rullauksia. Paina lapaluita alas ja kiinnitä huomiota siihen, etteivät hartiat nouse ylös. Rullausliikkeet voi tehdä omana harjoituksenaan tai liikunnan jälkeen. Jos istut paljon, käytät luultavasti pakaralihaksiasi liian vä hän. Jos joudut irvistämään, rullaat liian kovaa. Toisaalta myös monet liikkeet ja liiallinen seisominen aiheutta vat lihaskovettumia pakaralihaksiin. TEE NÄIN Asetu vatsallesi ja tue itseäsi käsivarsilla. Jaloissa rulla liikkuu siis alas ke vyemmin, ylös napakammin. Rullatessa varo, ettet röhnötä rullan päällä: älä anna yläselän lösähtää lapojen väliin, vaan pidä vahva lapatuki. 58. Jotta em me kaatuisi, niska ja pää kallistuvat eteenpäin
Yläselkä MIKSI. Kiinnitä huomiota, etteivät hartiat nouse ylös. Aseta rulla lapaluun päälle ja nosta peppu ylös. Kaasuttaessa täytyy samaan aikaan painaa ja pitää jalkaa staattisessa asennossa. 5. Jos istut paljon tietokoneella, puhut puhelimessa tai ajat autoa – pidät siis käsiä paljon edessä. 4. Nappaa meiltä parhaat ohjeet viikonlopun kokkailuihin! Maku.fi – Suomen herkullisimmat reseptit ja blogit maku.fi/ uutiskirje MAUN SALAISUUS: pulla porkkana. TEE NÄIN Rullaa napakammin nilkasta polveen päin ja kevyemmin alas. Urheillessa pohje kipeytyy herkästi, sillä tasapainolihaksena se hallinnoi nilkan asentoa. Tilaa uutiskirje! Tuomme sesongin ihanimmat reseptit ja ruokavinkit suoraan sähköpostiisi joka torstai. Jos esimerkiksi ajat paljon autoa tai rakastat korkokenkiä, pohkeesi ovat todennäköisesti jumissa. Liikkeet laati Jukka Harju, Foamroller.fi / Natural Bootcamp. Kierrä vartaloa rullattavan puolen päälle. Pohkeet MIKSI. 4. TEE NÄIN Anna rullattavan puolen käden olla täysin rentona ja tue toisella kädellä niskaa. Asennossa hartiat kääntyvät eteenpäin ja yläselän lihakset ovat jatkuvassa venytyksessä. 5. Muista sama kuin takareisiä rullatessa: pidä ryhdikäs asento. Vaihtele rullan paikkaa ja rullaa koko yläselkä läpi puoli kerrallaan. Korkokengillä kävellessä taas pohjelihas on koko ajan supistuneessa tilassa. Ja pelkkä istumatyö jumiuttaa, sillä silloin nesteet eivät liiku pohjelihaksessa
Eye q tulee sveitsiläis-omisteisesta lääketehtaasta. Eye q ei sisällä keinotekoisia väri-, makeutusja säilöntäaineita, sokeria eikä lisättyjä vitamiineja. Fiksu valinta lapsille ja nuorille Eye q sopii koko perheelle ja erityisesti lapsille – päivittäin. APTEEKEISTA, LUONTAISTUOTEKAUPOISTA, TAVARATALOISTA JA VERKKOKAUPOISTA. Aivotoimintaa ”Meilläkin on todettu älykkäiden rasvahappojen hyvät vaikutukset.” Piritta Hagman KLIINISESTI TUTKITTU 9 3 1 ainutlaatuinen koostumus EPA:DHA:GLA 9:3:1. EPAn ja aivotoiminnan normaalina pysymistä edistävän DHAn saannista ravinnon tai ravintolisän avulla tulee huolehtia säännöllisesti, vuoden jokaisena päivänä. Älykkäät rasvahapot Eye q on kliinisesti tutkittu, luonnollinen kalaja jättihelokkiöljyseos, joka sisältää elimistölle tärkeitä EPA-, DHAja GLA-rasvahappoja ainutlaatuisessa 9:3:1 suhteessa. Tutkitun valmisteen voit nauttia joko kapseleina, nestemäisenä tai herkullisen mansikan makuisina purukapseleina, jotka on makeutettu hammasystävällisellä ksylitolilla
Nykytutkimusten valossa tosin tiedetään, että niveliä ei tarvitse säästää hypyiltä ja iskuilta, vaan ne voivat tehdä hyvää. – Muistan miehen, joka oli ollut vuosia vaimonsa omaishoitaja. 61. 3 KOSKETUS HOITAA Astikaisen mukaan tanssikursseista suosituimpia ovat sylitanssikurssit, kuten tango ja hidas valssi. Se parantaa muistia ja hidastaa muistisairauden kehittymistä. Lavoilla käydessä saattaa jätetty ja petetty tuntea itsensä taas hyväksytyksi, kun on saanut olla tanssitettavana koko illan. – Ylipaino ei tee ihmisestä kömpelöä, vaan hän voi olla äärimmäisen sulavasti liikkuva. Hyvä tasapaino ehkäisee vanhemmiten kaatumistapaturmia. K U V IT U S IS T O C K Kotivinkki.fi. * 12 syytä Tanssi on nivelille hellempi laji kuin esimerkiksi juoksu. Moni on laihduttanutkin tanssin avulla, kertoo fysioterapeutti Maija Astikainen, joka vetää paritanssikursseja. Tanssiessa se onnistuu luontevasti. 2 SOPII KAIKILLE Ylipaino ei estä harrastusta, kun valitsee vaikka pehmeän foxin tai tangon. Tanssiessa musiikki ja kehon liike yhdistyvät, ja seurauksena on mielihyvää. On kiva myös saada rytmiä viikkoon ja nyökätä tutuille kasvoille viikosta toiseen. Valo puhuu kehon väreilystä: tanssiessa tunne valtaa koko kropan. Ihmisen kosketus rentouttaa ja voi laukaista tunteita, kuten kaipuuta tai hyvänolontunnetta. 8 LUUSTO VAHVISTUU Hyppyä sisältävät tanssilajit, kuten polkka ja jenkka, kuormittavat luustoa optimaalisella tavalla. Hän ei muistanut, milloin joku olisi viimeksi koskenut. Niille haluavat niin naiset kuin miehet. Musiikki vie muualle: nuoruuden muistoihin, tärkeisiin paikkoihin, unelmiin. Jos pystyt tanssimaan lavalla koko illan, sinulla on hallussasi huima taito, joka on vaatinut hurjasti harjoitusta. Kursseille hakeutuu moni yksinäinen. Moni tanssilaji on jaloille pehmeää, mikä saa nilkat, polvien nivelsiteet ja lonkkien kiertäjät voimaan hyvin. – Niitä tanssiessa pääsee rytkyttämään kunnolla ja ikään kuin sukeltamaan kulttuurimatkalle. 4 PÄÄSET IHMISTEN PARIIN Lavoilla voi tutustua samanhenkisiin, ja kursseilla pääsee osaksi porukkaa. Tanssi on nivelille hellempää kuin esimerkiksi juoksu. 7 VIRKISTÄÄ MUISTIA Tanssitunti on aivojumppaa: on keskityttävä ja muistettava liikesarjat. Tanssitunnilla moni katsoo peilikuvaa hymyillen: mihin kaikkeen kehoni pystyykään! 10 NOLLAA PÄÄN Tehokkaimmin pään tyhjentää liikunta, joka vaatii keskittymistä – kuten tanssin liikesarjoja kerratessa. Hän alkoi itkeä, kun otimme tanssiasennon. Siitä on syytä olla ylpeä. Tanssinohjaaja Laura Valo opettaa lajeja laidasta laitaan, mutta hänen omat suosikkinsa ovat lattaritanssit ja bollywood. – Tanssin avulla voi käsitellä asioita, joita ei muuten pystyisi, Valo sanoo. Tuoreen tutkimuksen mukaan tanssi on yksi parhaimmista liikuntamuodoista suojaamaan muistisairauksilta. Jälkikäteen olo voi olla seksikäs ja itsevarma, joskus taas herkistynyt ja haikean onnellinen. 12 OPIT UUTTA Tanssi on taitolaji. Ne voivat myös suojata muistisairaudelta. 5 TASAPAINO KEHITTYY Tanssiminen pitää huolta tasapainosta: eli siitä, että pystyt äkkinäisissä tilanteissa reagoimaan ja pysymään pystyssä. 9 ITSETUNTO KOHENEE Tanssiessa mielihyvähormonit hyrähtävät käyntiin, mutta tanssi hoitaa myös minäkuvaa. Toisaalta kuntokeskuksen tanssitunti on keino olla yksin mutta ihmisten keskellä. 11 SE KOSKETTAA TUNNETASOLLA Myönnetään, me suomalaiset emme aina osaa puskea tunteitamme ulos. ANNI PELTOLA 1 MUSIIKKI VIE MUUALLE Alkavatko lanteesi heti keinua, kun radiosta pärähtää soimaan hyvä kappale. harrastaa tanssia Zumbat ja humpat nollaavat päätä ja vievät ihmisten ilmoille. Se irrottaa arjesta, Valo sanoo. 6 SAAT LIIKETTÄ NIVELIIN Nivelrakenteiden joustavuus lisääntyy tanssiessa
Pitäisi. Kotivinkki.fi. Kokeile ajanhallintametodeja Pitäisi keskittyä. Niin töissä kuin vapaa-ajallakin seuraamme tarkasti kelloa. Mutta kun taas pompsahti viesti Whatsappiin ja Faceen. Tutkimusten mukaan keskeytyksen jälkeen kestää jälleen 25 minuuttia, että pääsemme takaisin siihen keskittyneisyyden tilaan, jossa olimme ennen keskeytystä. Silloin yksittäisen päivän yksittäiset hupenevat tunnit voivat tuntua varsin vähäpätöisiltä. Voisiko aikaan suhtautua välillä toisin. HEIDI KALMARI Ravistele välillä aikakäsitystäsi Mittaamme kaikkea ajassa, koska olemme tottuneet mittaamaan kaikkea ajassa, toteavat Saku Tuominen ja Pekka Pohjakallio kirjassaan Työkirja. Olisiko uutisissa jotain uutta. Tai entä jos ajattelisit tekemisiäsi välillä laajemmalla aikaperspektiivillä: mitä kaikkea haluat tänä vuonna saada aikaan. Ovatko ne oikeassa suhteessa. Siinä ajastetaan tekeminen 25 minuutin intensiivisen tekemisen jaksoihin ja välissä pidetään noin 5 minuutin tauko. Varsinkin vapaapäivinä voi olla virkistävää kuunnella tarkemmin sisäistä kelloa: syödä, kun on oikeasti nälkä, eikä tasan kello 12, kuten joka arkipäivä. Se kannattaa harvoin. Keskittyä. Siinä puu kasvaa koko sen ajan, kun teet töitä, mutta jos harhaudut ja alat räplätä puhelimellasi muuta välissä, puu kuihtuu. Minkä projektin otat itsellesi koko elämäsi mittaiseksi. Keskittymistä vaativan tehtävän äärellä minimoi ulkoiset ärsykkeet, poista puhelimen sovellusten ilmoitukset ja sulje sähköposti. Ehdi enemmän Tuntuuko, että hommat vyöryvät päälle ja mitään et kuitenkaan kerkeä. Pomodoron voi tehdä helposti omalla kellolla, mutta myös sen nimisiä sovelluksia löytyy. Pysähtyminen ja keskittyminen on tänä päivänä monille superhaastavaa. Oleminen voidaan jakaa esimerkiksi karkeasti kolmeen osa-alueeseen: keskusteluihin, ajatteluun ja tekoihin. Miten paljon aikaa sinulla kuluu näihin kolmeen. Pomodoro on tullut tekniikan nimeksi tomaatinnäköisestä munakellosta. Työ määrittyy tehtyjen tuntien perusteella, juoksulenkki ja lasten ruutuaikakin käytettyjen minuuttien mukaan. Entäpä sisäinen kellosi tai sesongit. Muut keskeyttävät meitä, mutta yhtä usein keskeytämme itse itsemme. Samantyylinen on myös esimerkiksi kännykkäsovellus Forest: Stay focused, be present. Miten haluat käyttää aikaasi syksyllä tai tulevana talvena, eri tavalla kuin nyt kesällä. Kokeile myös suosittua pomodoro-tekniikkaa. Lapsi veti hihasta, ja työkaveri kysyi jotain. 2 1 62. Näillä vinkeillä opit olemaan kalenterisi herra. Kun ajatus alkaa harhailla, tekee mieli hakea pikapalkinto somesta
Laatikaa perheesi asioista lista tärkeysjärjestyksessä ja tehkää aina ensin olennaisimmat asiat. Kuormittava kiireen tuntu on puolestaan ahdistavaa ja hallitsematonta. Kaikkea et ehdi, et millään. Hyvä idea on tehdä perheen yhteinen ajanhallintakalenteri, jonne voi merkitä paitsi pakolliset menot, myös yhtä pakolliset vapaaja virkistysajat. Joskus se on hyväkin asia. * Lähteinä käytetty: mll.vanhempainnetti.fi, psycon.fi ja Saku Tuominen & Pekka Pohjakallio, Työkirja (WSOY) 3 4 5 K U V IT U S M A IJ U L Ö N N R O T H /I S T O C K Kotivinkki.fi. Se helpottuu, kun alat ottaa vastuuta itsesi johtamisesta. Pidä siitä myös kiinni, sillä se on jaksamisesi kannalta yhtä tärkeää. Mieti, onko viesti oikeasti tärkeämpi kuin parhaillaan käymäsi keskustelu. Onko työsi niin tärkeää, että se menee virkistysajan edelle. Visaisempi homma onkin se, että mitä sitten valita ja mitä jättää pois. Sysää tietoisesti syrjään ne asiat, joille et voi tehdä mitään. Virkistysaika voi hyvin olla myös ihmissuhdeaikaa. Opettele johtamaan itseäsi töissä Onko sinulla töissä jatkuvasti sellainen olo, että kiire kiire kiire. MLL:n Vanhempainnetissä esitellään malli, jossa ajankäyttö jaotellaan kolmeen osioon: ihmissuhdeaikaan, virkistysaikaan ja työaikaan. Tässä mallissa onkin tärkeä huomata, että kotityöt lasketaan yhtä lailla työajaksi. On sellainen olo, että vaikka tekisimme mitä, tilanne ei helpotu ja asiat tulevat tehdyksi riittämättömällä tavalla. Kun huomaat, että listallasi on asioita, joita et haluaisi tehdä lainkaan mutta sinun on ”pakko”, mieti, onko todella. On vaikea jaksaa sellaisen jälkeen taas niitä kodin ulkopuolisia töitä. Sopikaa myös vastuunjaosta, ettei yksi perheenjäsen kuormitu yhteisistä töistä liikaa. Jos listalla on juttuja, jotka voit tehdä heti – tee ne heti. Saatat yllättyä positiivisesti, miten paljon oletkin saanut aikaan! Mieti, johtuuko säntäily kiireestä vai johtuuko kiire säntäilystä. Sano ei niille kuormittaville asioille, joille suinkin pystyt. Jos olet palaverissa, keskity palaveriin. Sen jälkeen on aika jaotella asioita. Onko kodin pakko olla jatkuvasti siisti. Tarvitsemme positiivista kiireen tuntua, ”tekemisen meininkiä”. Työaika on sekä kodin ulkopuolista työtä että kotona tehtäviä kotitöitä. Pystyt vaikuttamaan työhösi todennäköisesti paljon enemmän kuin uskotkaan. Karsi kuormituksia ja sano ei Amerikkalaisen David Allenin kehittämä maailmankuulu metodi Getting Things Done (GTD) perustuu varsin yksinkertaisiin ohjeisiin. Rehellisesti ja täydellisesti tehty hommalista auttaa näkemään elämäsi aikasyöpöt konkreettisesti. On hauskaa, kun asioita tapahtuu ja ne etenevät. Virkistysajalla tehdään miellyttäviä asioita eli kaikkea sellaista, jolla keräät voimiasi. Istut alas ja kirjaat paperille kaikki mielelläsi olevat ja aikaasi tarvitsevat asiat. Ota ilo mukaan kalenteria täytettäessä! Valmiita kalenterimalleja voi printata MLL:n nettisivuilta. Ei kukaan mukaan. Suunnittele etukäteen työpäiväsi ja tarkastele päivän ja viikon päätteeksi listaa tehdyistä töistä. Priorisointi käyttöön perheen parissa Ruuhkavuosina tärkein viisaus on yksinkertainen: priorisoi. Millainen virkistysaika toimii sinulle parhaiten. Tehkää tietoisesti tilaa tekemättömyydelle. Ensimmäinen on se, että kartoitat tilanteesi. Ota tavoitteeksesi, että seuraavalla listalla on vähemmän rasittavia asioita ja enemmän mieleisiä asioita. Kaiken kattavan to do -listan. Ihmissuhdeaika on aikaa, jolloin keskityt olemaan läheistesi kanssa. 63. Jos siis kuorma alkaa kasautua liian suureksi ja huomaat sunnuntai-iltana, että taas meni viikonloppu pelkkään siivoamiseen, ruoanlaittoon ja järjestelemiseen, on työaikaa ollut liikaa. Jos kalenteri täyttyy liikaa kuormittavista asioista, ryhdy sen herraksi ja varaa etukäteen itsellesi rauhallista työskentelyaikaa. Luovu liiallisesta täydellisyyden tavoittelusta. Älä vilkuile tekstiviestejä ja meilejä, ellei ole aivan pakko. Hallitsemattomalta tuntuva tilanne ei useinkaan ole niin hallitsematon kuin luulisi. Mieti siis, miten tasapainotat nämä kolme
Gastrobene® myyntihinta n. Tilaa ilmainen näyte ja lue lisää elixibene.fi. Lignaanit ovat laajalti luonnossa esiintyvä fenolinen yhdiste, jota pellavassa on enemmän kuin Vatsan hyvinvoinnin salaisuus: Gastrobene ® Gastrobene® yhdistää ensimmäistä kertaa pellavan ja maitohappobakteerin ainutlaatuiset ominaisuudet. 3 syytä miksi patentoitu Gastrobene ® toimii: MAINOS Sannan hyvinvoinnin salaisuus: rescue-koira David Bowie Espanjalaisen eläinsuojelujärjestön kautta hankittua Davidia uskollisempaa ja kiltimpää koiraa saa hakea. Lactobacil lus Rhamnosus GG maitohappo bakteeri kiinnittyy suolen pinnalle ja on osa suoliston hyödyllisten bakteerien kantaa. Rasva hapoista 60 % on välttämätöntä omega3rasvahappoa. Gluteeniton ja kotimainen Gastro bene® on tarkoitettu osaksi monipuolista ruokavaliota. En ole erityisen sosiaalinen ihminen, mutta Davidin kanssa olen saanut valtavasti juttuseuraa. Keskustelut vaihtelevat arjen pikkujutuista syvällisempiinkin aiheisiin. Elixi Oil kehittää terveyttä edistäviä erikoisravintoöljyjä ja -kuituvalmisteita. Kysy lisätietoa apteekkihenkilökunnalta. 2 10 MILJARDIA MAITO HAPPOBAKTEERIA Päivän annoksessa on 10 miljardia maitohappobakteeria. Olenkin aina sanonut, että seuraa etsivien sinkkujen kan nattaa hankkia koira.” Sanna Kiiski, toimittaja, kahvilayrittäjä ja blogisti ” missään muussa kasvikunnan tuotteessa. Tuotteita myyvät hyvin varustellut apteekit. 3 RASVAHAPOT Gastrobenessa käytetyssä pellavansiemenrou heessa on jäljellä hyviä rasvahappoja. Davidista on seuraa kotona ja kotioven ulkopuolella. Elixi Oil on Suomen johtava öljypellavan jalostaja. 1 KUITU Gastrobene® on runsas kuituinen tuote, joka sisältää pellavansiemenrouhetta, jonka kuiduista 1 / 3 osa on liukenevaa ja 2 / 3 liukene matonta kuitua. Pellavansiemen edistää vatsan normaalia toimintaa. 19,50 € / pakkaus 300 g. Ruuansulatusongelmat ja erilaiset vatsa vaivat ovat yhä yleisempiä ongelmia. Davidin avulla jää on helppo rikkoa vastaantulijoiden kanssa. Hyödyllisten bakteerien tarkoitus on hillitä haitallisten bakteerien kasvua. Maitohappobakteerin vaikutukset perustuvat elävään bakteeriin. Liukenevaan kuituun sisältyy myös lignaania. Kuidut ja öljy toimivat toisiaan täydentäen
Riittävä yöuni on paras lisäravinne, ja kipeät lihakset tarvitsevat lepopäivän. Detria Relaxant Magnesium -voide, 18,90 e. Muista juoda. Kevyt hierominen tekee hyvää, kun lihakset ovat kipeät. Esimerkiksi kylkinukkujalla selkäranka voi kiertyä ja kehoon tulla pitkäkestoista venytystä. Huikka pukkarissa voi auttaa. Liikkumaan ei pidä lähteä tyhjällä vatsalla. Nukumme luonnostamme selät vastakkain, jolloin sama puoli kuormittuu aina. . Syö 30–90 minuuttia ennen treeniä (on yksilöllistä, kuinka paljon aiemmin) jotain kevyttä ja proteiini ja hiilihydraattipitoista, kuten smoothie. Selkämakuu on hyvä vastaliike istujalle. HIKOILUN JÄLKEEN Kotivinkki.fi. Oho, olisiko tuossa tavoitetta. Vä li palalla on niin sanottu antikatabolinen vaikutus. Mikä asento on paras. Syö hyvin, vaikka jumppa olisikin myöhään illalla. Nuku tarpeeksi. . Siitä eteenpäin liikkeet olivat kuitenkin sopivia, ja liikkuvuusharjoitukset tuntuivat superhyviltä. Huolellinen lämmittely auttaa palautumista. Starttipaketti 59 e/2 kk, methodmakia.com. 65. Lue lisää: Jenni Ahopelto, Paranna untasi (Fitra). Videot ja ohjeet vaativat vähän perehtymistä mutta olivat selkeitä. Vaihda välillä kumppanin kanssa puolta. Laktoositon Tahto-proteiinipirtelö mustikka-vanilja (250 ml), 1,40 e. korjaa asentoa Työfysioterapeutti Jenni Ahopelto, miten unta voi parantaa. A N N I P E LT O L A K U V A T V A L M IS T A J A T L Ä H D E : A A L T O , H E IN O N E N J A P E S O L A , 10 V IN K K IÄ E L Ä M Ä N T A P A M U U T O K S E E N (F IT R A ) Ihan jumissa Menossa jumppaan kesätauon jälkeen. Ota nämä avuksi, kun lihakset huutavat hoosiannaa. Se vähentää rehki mi sen tuottamaa lihasarkuutta ja auttaa palautumaan treenistä nopeammin. Sivele Lapin luonnonkasveja sisältävää voidetta, joka auttaa kipeitä lihaksia palautumaan. Pukkarissa napattu proteiinipitoinen juoma hyräyttää palautumisen käyntiin, mutta välttämätön se ei ole. Näin pääset sängystä ylös seuraavana päivänä. Tärkeintä on, että saa unen tulemaan, mutta suosittelen selällään nukkumista. sillä vesi hellii lihaksia kuin voiteluöljy. Älä myöskään lopeta seinään, sillä palauttava loppujäähdyttely edistää lihassoluvaurion korjaantumista. ”Minä nyt vain nukun rauhattomasti”, jotkut sanovat, vaikka asennon korjaus voisi auttaa. Tärkeää on syödä kahden tunnin sisällä kunnon ateria. Ohjelma oli ohi puolessa tunnissa – tähän minäkin pystyn! Milloin onkaan seuraava treenipäivä. Liikkeet vaikeutuvat käyttäjän kunnon ja taitojen mukaan: jokaisen liikkeen vaativuus arvioidaan itse jälkikäteen. Moni ei tiedosta, että nukkuma-asento vaikuttaa unen laatuun. Tankkaa liikunnan jälkeen. Pullo on ruostumatonta terästä eikä sisällä haitallista BPA:ta, 27,20 e, Twothirds.com. Ensimmäinen lihaskuntoliike oli hepreaa, sillä en päässyt koko asentoon. . Sokerittomat Tahto-juomat on kehitetty vähentämään treenin jälkeistä lihaskipua. * TESTASIMME oma treeni MIKÄ Method Makia on kotimainen treeni sovellus kehonpainoharjoitteluun. Mitä, eikö se lähdekään sillä, millä se on tullut. Jos alaselässä tuntuu kuormitusta, laita pyyherulla patjan ja sijauspatjan väliin, polvien alle. MITEN TOIMI Hyppäsin lähtötestin yli ja valitsin helppo-tason. Hyvä olo ”Kaikki hauska on hyvää vatsalle.” Tove Jansson, Sanojen lahja – Valitut sitaatit (WSOY) on kokoelma, joka sisältää pieniä viisauksia. . Hyödynnä vaikka kuntokeskuksen stepperi tai pyöräile jumppaan ja takaisin kotiin
Ritva perusti ryhmän, joka kutoo vanhainkoteihin villasukkia. Kotivinkki.fi. Vapaaehtoiseksi auttajaksi voi ryhtyä myös omatoimisesti. Laura alkoi siivota ilmaiseksi vanhusten koteja. RAISA MATTILA KUVAT MARJAANA MALKAMÄKI JA KIRSI TUURA Apua omalla tyylillä 66
Muutamat vanhukset ottivat minuun myös itse yhteyt tä, kun olivat lukeneet minusta tehtyjä haas tatteluja. Ajattelin, että kaikkien epäkohtien korjaa miseen ei tarvita miljoonia euroja. ”Tulee olo, että teen jotain tärkeää”, Laura sanoo. 67. Laura Varjokari, 30, oikeustieteen maisteri, lakimiesharjoittelija, Helsinki. Kysyin, kuka kavereistani lähtisi seurakse ni. Joskus siivotessa on mennyt 12 tuntia, kun koti on ollut oikein li kainen. Joskus van huksen koti on todella siisti, ja tärkein tehtä vämme on seurustelu. Kyselen, mitä kodissa tarvitsee tehdä ja mitä siivous välineitä siellä on. Yksi ilmoittautui heti mukaan. Menen keikoille aina yhdessä kaverin kanssa. Viime vuonna tein siivouskeikkoja keski määrin kahdesti kuussa. Kotihoidos ta kerrottiin, etteivät he ymmärrettävästi voi välittää vanhusten yhteystietoja minulle mut ta eivät myöskään luovuttaa minun tietojani vanhuksille. Tänä vuonna niitä on ollut noin kerran kuussa. ASIAKKAIDEN LÖYTÄMINEN osoittautui vaikeammaksi kuin olin ajatellut. Laura Varjokari siivoaa vanhusten koteja keskimäärin kerran kuussa. Seuraavaksi otin yhteyttä eri tahoihin löy tääkseni vanhukset, joille vapaaehtoisesta siivous avusta olisi eniten iloa ja hyötyä. Diakonissalaitoksen etsivän vanhustyön kautta sain joitakin asiakkaita. ”Tekemättömyys ahdistaa” Kotivinkki.fi. He surkuttelivat sitä, kuinka kova kiire kotona asuvien vanhusten parissa työskentelevillä ammattilaisilla on. Työntekijät kuvailivat, kuinka sydäntä sär kevää on katsella vanhusten likaisia koteja, joita kukaan ei ehdi siivota. Panin sa man tien omaan Facebookiini ilmoituksen, et tä alan siivota omatoimisesti vanhusten kote ja. TYYPILLISTÄ KEIKKAA ei ole. Soitan taas keikkaa edeltä vänä iltana ja muistutan, että olemme tulossa. Ennen keikkaa soitan asiakkaalle. Eräässä järjestössä vastattiin, etteivät he voi saamiensa avustusrahojen vuoksi kilpail la kaupallisen toiminnan kanssa – eli välittää vanhusten avuksi vaikkapa juuri vapaaehtoi sia siivoojia. Se on tärkeää jo mo lempien osapuolten oikeusturvan kannalta. Monesti aikaa jää vain välttämättömimpiin hommiin. ”VUOSI SITTEN KEVÄÄLLÄ luin iltapäivä lehdestä jutun, jossa haastateltiin kotihoidon työntekijöitä
Nyt olen työntänyt nenäni myös politiikkaan, mikä saattaa lisätä luottamusta siihen, että olen oikealla asialla. Omatoimi nen muiden auttaminen on tätä alku peräistä vapaaehtoisuutta. Siivoushommassa on palkitsevaa se, kuinka vanhukset kiittelevät avusta usein kyynel silmässä. Uskon, että luottamusta herättää se, että voin todistaa olevani lakimies. Lukiolaisena Pelastakaa lapset ry maksoi koulukirjani. OLEN YKSINHUOLTAJAN lapsi, ja lapsuudessani seisoimme usein leipäjonoissa. Sellaisesta tulee olo, että olen tehnyt jotakin oikeasti tärkeää.” 68. Hyvä merkki on, jos auttaja on kertonut palveluksistaan ilmoitustaululla tai nettiryhmässä. Haluan auttaa muita, koska tiedän, että yhdenkin ihmisen avulla voi oikeassa tilanteessa olla suuri merkitys. Kotivinkki.fi. Jos sinä tai läheisesi kaipaatte va paaehtoisen apua, kiinnitä huomiota sävyyn, jolla avuntarjoaja kertoo pal veluksistaan. Sekä omatoimisessa avuntarjoami sessa että järjestön kautta tapahtu vassa vapaaehtoistyössä on puolensa. Monet myös sanovat, että olemme ainoita ihmisiä, joita he ovat hoitajien lisäksi tavanneet koko kuussa. Sil loin omaiset ovat ehkä hoksanneet tilata ikäihmiselle siivousapua, mutta nyt tämä kaipaisikin saattajaa apteek kireissulle – tai juttuseuraa, tietää Van hustyön keskusliiton toiminnanjohtaja Satu Helin. – Toisaalta täysin vieraalle ihmiselle voi olla helpompi puhua vaikeistakin asioista. Lisäksi minulle iskee hirveä ahdistus, jos en päivän aikana tee mitään hyödyllistä. – Kun ennen vanhaan jossakin syn tyi lapsi, naapuruston naiset riensivät paikan päälle auttamaan. Olen tehnyt aikaisemminkin vapaaehtoistyötä sekä omatoimisesti että järjestöissä ja kirkossa. ”Haluan auttaa muita, koska tiedän, että yhdenkin ihmisen avulla voi oikeassa tilanteessa olla suuri merkitys.” KUN KUNTO KÄY heikommaksi, elä mänpiiri rajautuu tiiviimmin kotiin. Vähäosaisuudella on tapana periytyä, mutta olen itse päässyt loikkaamaan siitä pois. MIKÄ VANHUSTA AUTTAA. Samasta syystä saattaa olla hel pompi ajatus tarttua kahvitteluseuraa tarjoavan naapurin tarjoukseen. Tälläkin hetkellä tapaan siivouskeikkojen ohella kahta tukihenkilöä kaipaavaa nuorta. – Silloin voi olla melko varma siitä, ettei auttaja ole kiinnostunut yksit täisen vanhuksen asioista vaan lienee valmis auttamaan ketä tahansa. ASIANTUNTIJA VASTAA Kysyn vanhukselta etukäteen myös sitä, miltä tuntuu, kun kotiin on tulossa vieras ihminen. Liian tunkeileva sävy ei lupaa hyvää
Jo tammikuussa olin tehnyt kaikki sukat ja tumput, joita perheenjäseneni sinä talvena tarvitsivat. Ritva Ruponen, 50, rakennusrestauroija, Toijala. Pyysimme, että kaupat lahjoittaisivat meille lankoja, joista vaatteita, asusteita ja tarvikkeita voisi valmistaa. Siltä istumalta päätimme, että ryhdymme tekemään sukkia ja muita töitä paikallisten vanhainkotien asukkaille. ”Antaminen tuplaa neulomisen ilon” ”OLEN AINA OLLUT kova neulomaan. Rupesimme yhdessä miettimään, kenelle voisimme neuloa. Ritva Ruponen innos tui neulomaan lähi alueen vanhuksille, kun viikoissa oli lup poaikaa. ”Olen halu kas auttamaan muita, koska olen itsekin saanut apua”, Ritva sanoo. Kotivinkki.fi. Seuraavana päivänä jalkauduimme kylämme keskustaan ja ryhdyimme kiertämään liikkeitä. Nelisen vuotta sitten aikani riitti käsitöiden tekoon erityisen hyvin. Ystäväni oli ollut vanhainkodissa töissä. 69. Myös ystäväni harrastaa käsitöitä. Hän tiesi, että erityisesti vuodepotilaiden jalat palelevat herkästi. Panimme myös pystyyn Facebook-ryhmän, jossa tiedotimme kokoontumisistamme muille paikallisille käsityöihmisille. Istuin usein neulomassa kahvilassa, jossa ystäväni oli töissä. Toimin restauroinnin tuntiopettajana, ja yhden kevään ajan opetusta oli vain yhtenä iltana viikossa
Aikaisemmin olimme toimittaneet käsitöitä yhteen niistä. APUA VOI ANTAA MONELLA TAPAA 1 MIETI, MITÄ OSAAT Muiden auttamiseen on helpompi sitoutua, kun tekeminen on sellaista, mistä itsekin nauttii. Nykyään ryhmän toimintaa vetää yksi ryhmäläisistä. Seuraavana syksynä en päässyt kokoontumisiin, sillä nyt minulla oli opetusta useampana iltana viikossa. Usein paikalla oli viidestä kahteentoista neulojaa. Ilman heitä en olisi selvinnyt urakasta. Tehokkaammin sana levinnee silti netissä, kuten Facebookin kaupunginosaryhmissä. Sen talven ryhmä kokoontui ystäväni johdolla. Vinkit antoivat Satu Helin, Laura Varjokari ja Ritva Ruponen. Ensikodit ottavat usein vastaan vauvanvaatteita ja -tarvikkeita, ja asunnottomien yömajoissa on todennäköisesti puutetta puhtaista sukista ja alusvaatteista sekä laukuista ja repuista. Kyselen, keitä kokoontumisissa on käynyt ja mitä heillä on työn alla.” * 70. ”Palvelutalossa asuva mies oli kehunut, kuinka ihanaa on, kun jalat eivät palele.” ENSIMMÄISEN KEVÄÄN kokoonnuimme kasvotusten kerran viikossa. Palvelutalossa oli asunut mies, jonka jalat olivat palelleet herkästi. 2 KERRO ITSESTÄSI Palveluksistaan voi levittää sanaa kerrostalon ilmoitustaululla. Anna ryhmällesi mahdollisimman informatiivinen nimi, jotta se on helppo löytää. Syksyllä 2015 perustin uuden ryhmän. Vaikka iäkäs ei käyttäisi nettiä, ilmoituksen saattaa bongata apua tarvitsevan omainen. Pidän jatkuvasti yhteyttä hänen kanssaan. Kuulin, että tarvetta olisi villasukille, säärystimille, hartiahuiveille ja muistisairaiden hypistelymuhveille. Kun työt valmistuivat, kävimme viemässä ne vanhainkoteihin. Viherpeukalo voi tarjoutua vaihtamaan keväisin ja syksyisin mullat naapuruston vanhusten viherkasveille. Teimme esimerkiksi villasukkia ja torkkupeittoja. Ota selvää, mista lähialueen palvelutalossa on puutetta. Keinoja on kuitenkin yhtä monia kuin auttajiakin. Muuttoavuksi saapui parikymmentä ystävää. Uskon, että olen halukas auttamaan muita, koska olen itsekin saanut paljon apua. Kotivinkki.fi. Kaksinkertainen ilo siitä aiheutuu, kun tietää lähetyksen päätyneen perille ja käyttöön. Palvelutalon asukkaita ilahduttavat varmasti lämpimät villasukat – mutta myös pino tuoreita aikakauslehtiä. Nyt ystävälläni oli työkiireitä, joten aloin pyörittää toimintaa itse. Ryhmää kannattaa mainostaa esimerkiksi oman kaupungin tai kaupunginosan ryhmissä. Tänä vuonna en ole päässyt ryhmän kokoontumisiin, mutta olen ollut mukana toiminnassa neulomalla kotona. Nyt soitin jokaisen vanhainkodin vastaavalle hoitajalle ja kysyin, millaisia tarpeita heillä olisi. Taannoin perheeni joutui muuttamaan pikaisella aikataululla, kun silloinen kotimme menikin kaupaksi luultua nopeammin. Minulle ja muille käsityöharrastajille neulominen on ilo jo itsessään. Hoitajat olivat käärineet jalat usein meidän neulomiimme torkkupeittoihin. Isä oli usein kehunut tyttärelle, kuinka ihanaa on, kun jalat eivät palele. 3 MUISTA RAJASI Ennen avun tarjoamista kannattaa miettiä mahdollisimman realistisesti sitä, mihin rahkeet riittävät. 5 PESTAUDU PALVELUTALOON Ota yhteyttä lähialueen palvelutaloon ja kysy, olisiko heillä tarvetta vapaaehtoiselle seurustelijalle tai lehdenlukijalle. Seuraavan talven ryhmä kokoontui kerran viikossa kahdeksi tunniksi kerrallaan. Kirjaharrastaja voi perustaa ikäihmisten lukupiirin. 4 VÄRVÄÄ MUUTKIN Vaikkapa Facebookiin voi panna pystyyn oman ryhmän, joka kokoaa yhteen lähialueen auttamishaluiset. Kunnassamme toimii kuusi vanhainkotia. 6 LAHJOITA Kaikki vapaaehtoiset eivät koe sosiaalista kanssakäymistä luontevaksi tavaksi auttaa. 7 KERÄYS PYSTYYN Rahankeräykseen tarvitaan poliisin myöntämä lupa, mutta tavaroita voi kerätä ilman lupaa. Kerro avun kohteelle heti kättelyssä, kuinka moneksi kerraksi apua on luvassa, jotta toinen ei odota liikoja ja pettymyksiltä vältytään. Olen yksinhuoltaja, ja lapseni eivät tykänneet ajatuksesta, että olisin monta iltaa peräkkäin poissa kotoa. Kun mies oli kuollut, tytär oli kiittänyt hoitajia siitä, että isän jalat oli pidetty lämpiminä. YHDELLÄ REISSULLA kuulin tarinan, joka jäi pysyvästi mieleeni
Helppo taittaa kokoon KULJETTAA JOPA 45,5 kg painavien työkalulaatikoiden, pienten huonekalujen ja rakennustarvikkeiden Edut ja ominaisuudet: Kulkee ylös & alas portaita Helppo ottaa mukaan kaikkialle Tilaa netistä: www.tvins.com tai soita: 0207 760 323 Tarjous voimassa rajoitetun ajan. UpCart sopii täydellisesti painavien työkalulaatikoiden, pienten huonekalujen ja rakennustarvikkeiden kuljettamiseen. FANTASTINEN UUSI KEKSINTÖ: Kuljetuskärryt, jotka kulkevat portaissa sekä ylös että alaspäin VASTAA 10 PÄIVÄN SISÄÄN Niin saat ostaa suositun säilytyslaukun ja kiinnitysnauhat yhdessä Up Cartin kanssa edulliseen pakettihintaan 174,95€+toimituskulut. Tuotetta saatavana rajoitettu määrä – Tilaa heti! MUISTA AINA ANTAA ALENNUSKOODISI: KOTI34 TILAA NYT! Up Cartin ainutlaatuisen muotoilun ansiosta voit liikkua helposti ja tehokkaasti. Vankka rakenne ja helppo taittaa kokoon säilytystä varten. Kestävä ja vakaa . Arvo 199,95€ – SÄÄSTÄ 25€! + toimituskulut + toimituskulut Niin saat ostaa suositun säilytyslaukun ja kiinnitysnauhat yhdessä Up Cartin kanssa Arvo 199,95€ – SÄÄSTÄ 25€! UpCart on uusi ainutlaatuinen keksintö joka on paras apuväline raskaiden tavaroiden kuljettamiseen ylös ja alas rappuja. Kevyt ja helppokäyttöinen . Vakaa ja tasapainotettu . MAINOS KÄTEVIÄ JA AINUTLAATUISIA TUOTTEITA Tilaa tänään niin saat alkuperäisen UpCartin vain 149,95€ + toimituskulut URAAUURTAVA 6-PYÖRÄINEN MALLI UpCartia myy vain Suunniteltu toimimaan erinomaisesti sekä sisällä että ulkona. Edut ja ominaisuudet: . Se sopii täydellisesti painavien työkalulaatikoiden, pienten huonekalujen ja rakennustarvikkeiden kuljettamiseen. Helppo ottaa mukaan kaikkialle . Kulkee ylös & alas portaita . Uraauurtava kuusipyöräinen muotoilu ja säädettävä kahva. Sen kestävä rakenne voi kuljettaa jopa 45,5kg! KOTI-Tvins_UpCart_230x297+5_FI.indd 1 2017-08-02 09:58
• Perheeseen kuuluvat aviomies Mika, tytär Peppiina, 9, poika Peetu, 5, ja kääpiövillakoiranpentu Pipsu. Kotivinkki.fi. • Harrastaa ratsastusta, käsitöitä, lenkkeilyä ja valokuvausta. 72. • Opiskellut parturi-kampaajaksi ja toiminut useita vuosia kampaamoyrittäjänä. • Asuu Saarijärvellä lapsuudenkodissaan. Iida-Maria Minkkinen • 30-vuotias henkilökohtainen avustaja
Neuvolalääkäri ei ottanut ensimmäisellä tapaamisella huolta tosissaan, mutta pari viikkoa myöhemmin hän lähetti vauvan Jyväskylän keskussairaalaan tutkimuksiin. Olin juuri saanut ensimmäisen lapseni, ja siinäkin oli totuttelemista. Stressipisteet olivat tapissa. He jäivät sinne yöksi. Koko suku oli koolla, ja kaikki tiesivät vauvan ongelmista. Kaikilla oli hauskaa. – Tyttö tai poika, ihan sama, oli ihmeellistä pitää sylissään omaa vauvaa, Iida-Maria muistelee. Kun vauva sitten laitettiin hänen vatsansa päälle, hän ihmetteli, että lapsi oli tyttö. Hoitajat ja lääkärit tekivät kaikki päätökset. – Tilanne oli hirveä. Oli verikokeita, magneettikuvauksia ja vaikka mitä. Sairaalassa tehtiin kaikki mahdolliset kokeet. Aviomies haki kotoa Saarijärveltä lisää puhtaita vaatteita, ja he ajoivat kaikki yhdessä Kuopioon. Taistelu sairautta vastaan pakotti äidin elämään vuosikausia päivän kerrallaan. Keski-ikäiset ja vanhat ihmiset sairastuvat siihen, eivät vauvat. Kaikki kävi niin äkkiä. Huoli täytti Iida-Marian mielen. Peppiina vietiin vauvojen teho-osastolle jatkotutkimuksiin, eikä Iida-Maria muista mitään ensimmäisestä yöstä Kuopiossa. Vauva siirrettiin lasten verija syöpätautien osastolle. Iida-Maria ja Peppiina eivät ehtineet edes käydä kotona, kun matka jo jatkui Kuopion yliopistolliseen sairaalaan lisätutkimuksiin. Nuori pari ei ollut ehtinyt olla vielä pitkään yhdessä, kun vauva oli jo ilmoittanut tulostaan. Kaikki kun olivat sanoneet, että hänellä oli ”poikavatsa”. Kaikki ei ollut kunnossa. Samassa talossa, jossa Iida-Maria nyt asuu perheineen. Silloin Iida-Maria tiesi, että jotain oli vakavasti vialla. JAANA-MIRJAM MUSTAVUORI KUVAT HANNA-KAISA HÄMÄLÄINEN Y ksi Iida-Maria Minkkisen, 30, kesän kohokohtia oli Peppiina-tyttären, 9, syntymäpäivä kesäkuussa. Iida-Maria ihmetteli, mikä tyttöä vaivaa. Kaksikuisen rintakehään laitettiin keskuslaskimokatetri, josta verikokeet otettiin ja lääkkeet laitettiin sisään. Sitten yhtäkkiä olin kuolemansairaan vauvan kanssa sairaalassa. Ei kai nyt pienillä vauvoilla voi olla syöpää. Iida-Maria Minkkisen tytär sairastui syöpään heti syntymänsä jälkeen. Seuraava päivä oli perjantai, ja Iida-Maria kysyi, pääsevätkö he sunnuntaina kotiin viettämään ristiäisiä. – Syöpä ei tullut mieleenikään. Vauva sai nimekseen Peppiina Mea Maria, ja hän jokelteli iloisesti valkoisessa mekossaan. Pulssi oli korkea ja hengitys ponnistelevaa. 73. Synnytys kesti pitkään, eikä Iida-Maria muista siitä paljoakaan. ”Otan elämän vastaan sellaisena kuin se tulee” Kotivinkki.fi. Yhdeksän vuotta aiemmin samoihin aikoihin IidaMaria oli lähtenyt kotoaan Saarijärveltä Jyväskylään synnyttämään esikoistaan isänsä kyydissä. Heti ristiäisten jälkeen selvisi, että vauvalla oli kasvain rintakehän takana olevassa välikarsinassa lähellä selkärankaa. PEPPIINAN KASVAIN todettiin neuroblastoomaksi, joka on lasten yleisin aivojen ulkopuolinen kiinteä syöpä. Juhlat pidettiin läheisen kyläkoulun jumppasalissa, jonne Iida-Maria oli miehensä Mikan kanssa rakentanut temppuradan liukumäkineen ja trampoliineineen. Märät vaatteet piti vaihtaa kuiviin monta kertaa päivässä. Enää Iida-Maria ei saanut päättää mistään vauvaan liittyvästä itse. Sairaalalääkäri sanoi, että ”saatte käydä pitämässä ristiäiset, mutta tulette sitten heti illalla takaisin”. Isoa syntymäpäiväkakkua pisteli poskeensa reilusti yli 20 lasta. Kahden viikon iässä vauva alkoi hikoilla valtavasti. Tunnelma ei ollut katossa. Alkoi taistelu syöpää vastaan. Iida-Maria oli kuitenkin aina elänyt sisarustensa ja heidän lastensa ympäröimänä, ja vauva oli enemmän kuin tervetullut. Aviomies oli sinä päivänä töissä. Illalla Iida-Maria ja vauva palasivat sairaalaan. Lääkäri puhui hyvätai pahalaatuisista kasvaimista, mutta Iida-Maria ei vielä siinä vaiheessa ymmärtänyt, mitä kasvain tarkoittaa. Sytostaattihoidot aloitettiin heti. Kokemukse n kautta Esittelemme ihmisiä, joilta voimme oppia uutta. RISTIÄISET VIETETTIIN mummolassa, Iida-Marian lapsuudenkodissa Pyhäjärven rannalla. Mikä kullannupulla, pikkupirpanalla oikein oli
– Poistuin harvoin Peppiinan luota muualle kuin asuntolaan nukkumaan. Tuki on tärkeää. – Valtava väsymys vyöryi ylitseni, kun saatoin hengähtää enkä käynyt koko ajan ylikierroksilla. Sinulla ei ole mitään salattavaa. 5 Älä eristäydy. Kotivinkki.fi. Tilanne saattoi muuttua hetkessä. – Silloin otti raskaasti päähän. Huonoina päivinä Peppiina taisteli elämästään hengityskoneessa. IIDA-MARIAN VINKIT SAIRAAN LAPSEN VANHEMMILLE ”Hyvinä päivinä työntelin vaunuja sairaalan käytävillä ja vedin tippapulloa perässäni.” 74. – Kysyin kerran lääkäriltä, miksi sairaalaan pitää aina lähteä niin nopeasti. Mika oli Peppiinan luona sairaalassa. He viettivät siellä miltei vuoden. Mitään ei voinut suunnitella. 2 Hanki vertaistukea. Kotiin he pääsivät joskus käymään, pariksi yöksi kerrallaan. Sosiaalinen elämä kärsi, kun ketään ei voinut kutsua kylään. Kotona käydessään Peppiina ei voinut vierailla muualla kuin mummolassa infektioriskin takia, sillä sytostaatit veivät vastustuskyvyn. 4 Ole avoin. Käsiä desinfioitiin jatkuvasti. Yksivuotiaana Peppiina pääsi sairaalahoidosta, mutta Iida-Maria eli edelleen jatkuvassa valmiustilassa. Perheen oli pakko palata takaisin Kuopioon. Muuten olin koko ajan Peppiinan luona. KUOPION YLIOPISTOLLISEN SAIRAALAN lasten syöpäosasto tuli Iida-Marialle ja Peppiinalle tutuksi. Olin henkisesti 1 Elä päivä kerrallaan. Irrottaudu välillä sairaan lapsen hoitamisesta ja käy tuulettumassa. Yöt hän vietti parin kilometrin päässä syöpäsairaiden lasten vanhempien asuntolassa. Pienetkin unelmat murskautuivat heti. – Olin aina valppaana reagoimaan, jos jotain poikkeavaa ilmeni. Toimin omaishoitajana ja lääkitsin Peppiinaa vuorokauden ympäri. Puhu tilanteestasi muille. – Välillä syöpä rauhoittui ja sitten taas aktivoitui. Mika tuli käymään sairaalassa viikonloppuisin. Hyvinä päivinä työntelin vaunuja sairaalan käytävillä ja vedin tippapulloa perässäni. Peppiinaa ei leikattu kasvaimen hankalan sijainnin takia, mutta hän sai useita eripituisia sytostaattihoitoja. Joskus kävin kahvilla sairaalan ulkopuolella, ja toisinaan kävimme Mikan kanssa viikonloppuisin syömässä kaupungilla. Sulkeutuminen ja katkeroituminen eivät auta ketään. Huomenna kaikki voi olla toisin. Perheellä oli vakituinen taksinkuljettaja, joka desinfioi autonsa aina ennen kuin lähti kyyditsemään heitä. Nauti hyvistä hetkistä silloin, kuin niitä on, sairaalassakin. Muut vanhemmat, lapset, hoitajat ja lääkärit muodostivat tiiviin sairaalayhteisön. Se tekee elämän helpommaksi. Sairaalaan oli kuitenkin palattava kuuden tunnin sisällä, jos Peppiinalle nousi yli 38 asteen kuume. Pienikin nuha esti kanssakäymisen. Välillä itkin häntä nukuttaessani. – Ilman asuntolassa käymiäni terapiakeskusteluja olisin tuskin pysynyt järjissäni. Pidä huoli yöunista ja omasta jaksamisesta. Olin kuin robotti ja menin sairaalapäivät lähes automaattiohjauksella. Iida-Maria hoiti vauvaa sairaalahuoneessa erilaisten hoitotoimenpiteiden lomassa. He olivatkin jo kotona, kun Peppiinalle kohosi kova kuume juuri ennen juhlaa. VÄHITELLEN Iida-Maria ja Peppiina saivat viettää pidempiä jaksoja kotona. Jaettu ilo on kaksinkertainen, ja jaettu suru puolta pienempi kuin yksin haudottu. Iida-Maria olisi halunnut viettää ensimmäisen äitienpäivän kotonaan. Tavallinen arki kaupassakäynteineen ja ruoanlaittoineen tuntui ihmeelliseltä. Elämän alettua viimein normalisoitua Iida-Maria sairastui uupumukseen. Jos sosiaalinen elämä on rajoitettua, käytä puhelinta ja sosiaalista mediaa. Lopulta Iida-Mariallekin nousi kuume, ja hän vietti äitienpäivän yksin asuntolassa Kuopiossa. Lääkäri vastasi: ”Tulee vähemmän kuolemia.” Vastasin, että ”asia selvä, tullaan”, ja kyllä me Saarijärven ja Kuopion väliä sahasimmekin. Ainoastaan vastaavia kokemuksia läpikäynyt ihminen voi ymmärtää, miltä sinusta tuntuu. Vanhempien keskinäinen solidaarisuus ja vertaistuki antoivat Iida-Marialle voimaa. 3 Lepää riittävästi
Hänestä saattaa myös tulla lääkäri tai sairaanhoitaja. Seuraava kontrolli on vuonna 2019. Peppiina harrastaa myös keppihevosia, piirtämistä ja kirjoittamista. Sairaalavuoden jälkeen Peppiina pelkäsi muita lapsia, koska oli tottunut aikuisiin, mutta vuodessa hän sopeutui lasten seuraan. Iida-Maria ja Peppiina käyvät kerran viikossa ratsastamassa maastossa läheisen tallin hevosilla, tytär shetlanninponilla ja äiti islanninhevosella. Sain lääkkeitä, jotka auttoivat nukkumaan. Peppiina käy kyläkoulua 500 metrin päässä kotoa ja on rohkea, reipas ja sanavalmis tyttö. Peppiinan pikkuveli Peetu syntyi viisi vuotta sitten, ja viimeisin perheenlisäys on kääpiövillakoiranpentu Pipsu. * Peppiinasta on tehty Youtube-video. Tärkeintä on rakkaus, ja sitä on paljon. Silloin Iida-Maria alkoi miettiä töihin paluuta. Se löytyy nimellä ”Peppiinan sairaalamatka”. Kotivinkki.fi. Hänestä on parasta ottaa elämä sellaisena kuin se vastaan tulee, yläja alamäkineen. 75. On parisuhderakkautta, sisarusrakkautta, äidin ja isän rakkautta ja eläinrakkautta. aivan loppu. Kun joku sanoo minulle, että ”kaikella on tarkoituksensa”, näen punaista. On mummola ja ystäviä ympärillä. Lapsella on syöpä, ja moni kuolee siihen. Ennuste on hyvä. KUN PEPPIINA OLI kolmevuotias, syöpäkasvain oli rauhoittunut ja lääkehoito päättyi. Eniten Iida-Maria ihmettelee sitä, että ihmiset valittavat niin vähästä: jos lapsella on nuha tai lempijuusto on kaupasta loppu. Nyt Minkkisten talo on täynnä elämää. Kun arki alkoi rullata omalla painollaan, IidaMaria uskalsi vähitellen suunnitella myös tulevaisuutta. Iida-Maria ja Peppiina kävivät yhdessä kaupassa ja vierailivat ystävien ja sukulaisten luona. Miten niin. Syöpäkasvain on tallella, mutta se on ollut vuosikausia ennallaan. – Eivät haasteet elämästä lopu. Peppiinan ollessa kaksivuotias elämänpiiri alkoi laajeta. Hänellä oli ollut ennen Peppiinan syntymää oma parturikampaamo, mutta sen jälkeen Saarijärvelle oli tullut alan aikuiskoulutusta ja sen myötä suuri määrä yrityksiä. Iida-Maria sai työtä neliraajahalvaantuneen naisen henkilökohtaisena avustajana, ja Peppiina pääsi perhepäivähoitoon. Mummolassa hän leikkii usein lääkäriä, ja mummu saa olla potilas. Peppiinan syöpä on ollut vuosikausia ennallaan, ja ennuste on hyvä. Peppiina ottaa verikokeita pehmoleluilta ja laittaa EKG-piuhoja nalleille. PEPPIINAN SELKÄRANKA on mennyt kasvaimen takia mutkalle, ja viime keväänä aloitettiin korsettihoito, jonka tarkoitus on estää rankaa vääntymästä enempää. Edessä oli ammatinvaihdos. Peppiinasta tulee isona hevostenhoitaja tai ratsastuksenopettaja. Mikä tarkoitus sillä muka on. Iida-Maria ja Peppiina ovat hyvin läheisiä. Lapsen selkään sattuu. Ja ennen kesän loppumista koko perhe tekee vielä yhdessä retken Särkänniemeen
Tulemme kaikki niin hyvin juttuun keskenämme, että lapsetkaan eivät halua muuttaa kotoa.” Rainer ANNA KEHUJ A Esittelem me ihania ihmisiä, jotka arvostav at toisiaan . Poikamme Henkka korjasi pihalla moottoripyörää. Ajatuksenamme oli rakentaa samalle paikalle uusi talo. Hän oli myös se, joka kävi asiaa läpi lasten kanssa. Tulipalosta on nyt kaksi vuotta. Oli mykistävää, että vaikka Puistolassa ei ollut aiemmin ollut yhteisöllisyyttä, sellainen syntyi. Siinä meni koko omaisuus. Hänkin oli tsemppihengellä, että se on vain mammonaa. Heitä kutsuttiin seuraavan päivän lehdessä sankariteineiksi. LEENI HOIMELA KUVAT PIA INBERG Rainer: ”Ei haittaa, vaikka talo paloi. Meille jäi vain päällämme töissä olleet vaatteet ja velat. Ensimmäinen ajatukseni oli, että mitäs nyt, ja aloin toimia. Henkka mietti, miten saisi sen pois, ja alkoi heilutella täysin ajatuksissaan Zippoa. Onni oli, että oli tyttäremme Christinan ensimmäinen lukiopäivä. Jo ensimmäisenä iltana asuinalueellamme Puistolassa alkoi avustusliike, jossa kerättiin meille vaatteita, kenkiä ja kaikkea elämiseen tarvittavaa. 76. Kotivinkki.fi. Ensimmäiseksi hän sanoi Henkalle, että älä murehdi mitään. Seinän vieressä ollut bensa sytytti talon, ja kymmenen minuutin päästä talo oli ilmiliekeissä. Henkka toi Lilin, Chrisse Masan. Asuimme talossa yhdeksän vuotta, ja yhdeksän vuotta sitä korjasimme. Bensatankista valui vahingossa bensaa maahan. Soitin saman tien sosiaalitoimistoon, ja sieltä järjestettiin hätämajoitus ensimmäiseksi yöksi hotelliin. Siitä se asioiden uudelleenjärjestely lähti. Marina oli se, joka teki parakista kodin. Ei tarvittu edes liekkiä, kipinä riitti. Parakissa oli 27 neliötä. Vaimoni Marina oli järkyttynyt ja itkuinenkin, mutta hän ei missään vaiheessa valittanut, että miksi juuri me. Hän tuli koulusta kotiin juuri, kun palo oli syttynyt. Vakuutusta ei ollut. Hän oli tsemppihengellä, että se on vain mammonaa.” vahinko ei ole jäänyt kalvamaan pojan mieltä. Kaksi vuotta parakkikodissa hitsasi heidät entistä tiiviimmin yhteen. Olemme olleet yhdessä nyt 20 vuotta. Hän siivosi, sisusti ja loi sinne hyvän hengen. Vaikka asuimme ahtaasti, kertaakaan ei tullut sellainen olo, että toinen ärsyttäisi tai emme mahtuisi saman katon alle. Päinvastoin, pienet tilat hitsasivat meitä entisestään yhteen. Niin paljon rintamamiestaloamme piti rempata. Henkka sanoi, että soita heti hätäkeskukseen, ja sitten he molemmat syöksyivät sisään hakemaan kahta kissaamme. Kun selvisi, että talomme pitää purkaa, halusimme jäädä Puistolaan. Kaiken tämän jälkeen tuntuu, ettei mikään voi enää hetkauttaa meitä. Kun kuulin, että kaikki meni, mutta lasten ja kissojen henget säilyivät, en jäänyt hetkeksikään voivottelemaan. Enää mikään ei hetkauta Marina ja Rainer Enbergin talo paloi. Perhe menetti kaiken – paitsi toisensa. Sen ajan halusimme asua omalla tontillamme, ja hankimme sinne ensin asuntovaunun ja sitten työmaaparakin. Olin aloittanut homman itse, ja Henkka jäi jatkamaan. Kaikki kuitenkin halusivat auttaa. Hän hoiti asian hienosti, sillä ”Marina ei valittanut missään vaiheessa, että miksi juuri me. Hän on todella hyvä siinä
Kesän jälkeen Rainer antoi minulle kultaisen kaulakorun kiitokseksi kesästä. MITEN TAPASIVAT. Marina, 52, ja Rainer, 59, Enberg. Se oli tosi sykähdyttävä juttu.” Kotivinkki.fi. Sitten he viettivätkin seuraavan kesän yhdessä. ”Istuimme Vuosaaren rannoilla ja katselimme merta. Baarissa ja porukalla vietetyillä jatkoilla. 77. Helsingin Heikinlaaksossa 19-vuotiaan poikansa Henrikin ja 18-vuotiaan tyttärensä Christinan kanssa. KETKÄ. MISSÄ ASUVAT
Nainen, joka oli lukenut palosta, halusi ostaa tonttimme. Rainer: Taitoa laittaa koti kuntoon. Sanat, jotka sykähdyttävät... Lopulta vastasin. Hän sanoi, että istu alas. Pääsimme veloistamme ja löysimme ihanan asumisoikeusasunnon vain 1,5 kilometrin päästä vanhasta kodistamme. Mutta en kyllä oikeasti vaihtaisi hänestä mitään, koska silloin hän ei olisi enää Marina. Siellä oli Rainerin poika aiemmasta liitosta. Äskenkin puhelin soi, ja hän lähti taas jonnekin apuhommiin.” * Marina 78. Rainer antoi tarpeettoman asuntovaunumme kodittomalle. Seuraavat sanat olivat, että ei hätää, lapset ja kissat ovat kunnossa. Söimme minikodissamme jouluillalliset ja vietimme iltoja, jolloin kymmenen Chrissen kaveria tuli kylään. Vasta sitten hän kertoi palosta. Koska kyseessä oli suuri projekti, talon piti olla sellainen, josta kumpikin tykkää. Rainer: Marina tekee käsillään jotain. Sitten tapahtui yllättävä käänne. Hän lähtee 2.30 töihin. Henkka vietiin sairaalaan, sillä hän oli saanut häkämyrkytyksen. Olen kaivanut kaapeista kaiken, mitä emme ole enää tarvinneet ja antanut eteenpäin. Hyvin mahtui. Kun muut eivät näe… Marina: Hän soittaa kitaraa. Ja hiki! Kun ajatus alkoi kulkea, aloimme suunnitella uutta taloa. Kun asuimme parakissa, minulle ei tullut kertaakaan sellainen olo, että voi surkeus. Tuntuu uskomattomalta, että tarvittiin tulipalo, jotta elämäämme tuli niin paljon hyvää. Kun jouduin sinä aikana käväisemään kerran töissä, en halunnut mennä sinne ilman Raineria. Muutimme uuteen kotiimme kuukausi sitten ja pidimme juuri tuparit auttajillemme. Hän oli kuin matkanjohtaja, ja minä kuljin perässä. Hän lähti mukaan. Parhaimmillaan... Nukuimme myös Rainerin kanssa 120-senttisessä sängyssä. Se oli hetki, jolloin äidin ja pojan napanuora katkesi. Kotivinkki.fi. On tyypillistä, että... Lopulta löysimme ratkaisun, ja suunnittelimme jo rakentamisen aloittamista. Marinalla on aina hieno visio. Marina: Hän korjailee autoja ja venettä. Kun niin elää kaksi vuotta, voin sanoa, että kyllä siinä tutuksi tulee. Hän tarjosi niin hyvän hinnan, ettemme miettineet hetkeäkään. Marina: Rainerin aamuvuorot. Kiertelimme ja haaveilimme. Marina: Kun hän sanoo, että minä rakastan sinua. Rainer: Marinan pitkät työpäivät. Marina: Hän on silloin, kun soittaa kitaraa ja laulaa. Rainer on hyvällä tavalla ihan hullu, innostuu asioista helposti, ja hänen seurassaan saa nauraa. Marina: ”Sinä päivänä puhelimeni alkoi piristä ihan hulluna, vaikka tutut tietävät, etten vastaa, kun olen töissä. Vaikka ratkaisu oli hyvä, olimme niin juurtuneita parakkiin, että Chrisse olisi halunnut jäädä sinne. Rainer: Aina. Rainer: Ja hän, että minäkin sinua. antoi periksi jossain, minä jossain. Ilman sitä emme olisi hitsautuneet perheenä näin tai tutustuneet uskomattomiin ihmisiin, jotka ovat halunneet vilpittömästi auttaa. Olemme tähän mennessä oppineet, että avioliitto pysyy kasassa, kun molemmat osaavat joustaa. Oli sydäntäsärkevää jättää hänet sairaalaan yöksi. Jäin kahdeksi viikoksi sairauslomalle. Marina: Rainerin supliikkia ja hänen huumorintaitoaan. Tämä vaihtoon, pliis... Hän oli kuin matkanjohtaja, ja minä kuljin perässä.” 1+1 Taito, jota kadehdin... Olemme alkaneet auttaa myös muita. Rainer: On aina iloinen ja puhuu koko ajan. Kun tulin ensimmäisenä iltana hotellille, hän oli käynyt Chrissen kanssa kaupassa ja ostanut kaikkea tarvittavaa ja lohduttavaa: hammasharjat, Crocsit, sipsejä ja karkkia. Vieläkin itkettää. Rainer oli se, joka järjesteli kaiken. Minä istuin lattialla. Hän muuttuu vielä paremmaksi, kun pääsee kesällä saareen. Olemme siitä lähtien kulkeneet aina kahdestaan ihan joka paikkaan. Rainer ”Rainer oli se, joka järjesteli kaiken
Aloita aamiaisesta ja ota vastaan kolmen viikon aamiaiskuuri Voimaruoka Wholefood 360 – välipalajauheella. Siinä on kaikki tarvitsemasi juuri oikeassa suhteessa. 2) Lisää mittalusikallinen Wholefood 360 sekoitusta jugurttiin, rahkaan, puuroon tai valmista helppo smoothie esim. Aamiainen on päivän tärkein ateria Runsasenerginen ja proteiinipitoinen aamupala on päivän tärkein ateria, joka rytmittää loppupäivän syömisen. Voimaruoka 360 kookos (vegaaninen) Kauneus & Terveys -lehden vuoden paras superfood-tuote. Ilman sokeria, ilman keinotekoisia lisäaineita. Ottamalla paljon proteiineja suhteessa hiilihydraatteihin ja hyviin rasvoihin saat ihmeitä aikaan. Hyvin imeytyvä heraproteiini edistää lihasmassan säilymistä ja antaa roimasti pitkäkestoista ja kylläisenä pitävää energiaa. Ainutlaatuinen Voimaruoka Wholefood 360 Voimaruoka Wholefood 360 on sekoitus heraproteiinia, ravintorikkaita siemeniä, pähkinää, mantelia ja psylliumia jauhettuna. Yhdessä pussissa on yli 40 % proteiinia, hyviä rasvoja sekä tärkeitä kuituja vatsalle sekä vain aavistus hiilareita. 4) Nauti kehon muutoksista muutaman viikon jälkeen. Vaikutukset näkyvät kehon rasvamassassa. Näin monipuolista proteiiniseosta ei toista ole! Valitse jokaiselle viikolle oma maku; vanilja, suklaa tai herneproteiinia sisältävä kookos. jäisten marjojen ja nesteen kanssa. Helppo ja tehokas kolmen viikon aamiaiskuuri Tee monipuolinen ja nopea aamiainen Voimaruoka Wholefood 360 proteiinisekoituksella, joka pitää tehokkaasti näläntunteen kurissa ja verensokerin tasaisena, vauhdittaa ruoansulatusta ja hillitsee turhien kalorien ahmimista. Kaikki tärkeät ravintoaineet oikeassa suhteessa, samasta pussista helposti ja nopeasti päivittäin. Oikeanlainen, proteiinipitoinen aamiainen heijastuu kehossa energisyytenä ja mässäilyn vähenemisenä. Löydät tuotteet proteiinihyllystä. JÄIKÖ KESÄ VYÖTÄRÖLLE. Tee Voimaruoka 360:n kolmen viikon aamiaiskuuri! LAIHDU ILMAN IHMEDIEETTEJÄ JA TAIKATEMPPUJA: VAIKUTUS NÄKYY KEHON RASVAMASSASSA YLI 40 % PROTEIINIA Voimaruoka Wholefood 360 tuotteita myydään ruokakaupoissa, tavarataloissa ja luontaistuotekaupoissa. Jäikö kesän herkuttelu muistoksi lantion kupeelle ylimääräisinä muhkuroina tai vaatteiden alta pullottavina jenkkakahvoina. Käytä kuten haluat: mitallinen jugurtin tai rahkan sekaan, lisää puuroon, valmista smoothie tai kiireaamuina sekoita nopeasti shakerissa nesteeseen. 3) Herkuttele nopea ja terveellinen aamiainen. 1) Unohda aamuleipien askartelu. Korvaa Voimaruoka Wholefood 360 aamiaisella leivät, sokeripitoiset myslit ja murot, ja huomaat positiivisia vaikutuksia muutamassa viikossa. Tasapainoinen aamiainen käynnistää elimistön sekä aineenvaihdunnan ja pitää kylläisenä pitkään. MAINOS
Ajattelin käydä ihan vain nopeasti ratsastamassa ennen iltatallin tekoa enkä jaksanut laittaa pieneen hölkkäilyyn edes satulaa hevoseni Kantri Romeon selkään. Hevonen säikähti, vaihtoi salamannopeasti suuntaa ja katosi altani. LÄHDIN LÄMPIMÄSSÄ kesäillassa ratsastamaan. 2. TOP 3 1. Tilanne tuli yllättäen, ja koska satulaa ei ollut, tiesin heti putoavani. EI SATTUNUT, mutta tuntui. Makasin maassa, katsoin iltataivasta ja ihmettelevää hevosta, joka oli jo aivan rento. Koska ne harrastukset tekevät onnelliseksi ja muistuttavat meitä kehostamme ja sen elinvoimasta. Silti kiipesin sinne saman säikkyvän hevosen selkään seuraavanakin päivänä, ilman pienintäkään epäröintiä. Nousin ylös, huusin Tuukan auttamaan minut takaisin selkään (koska satulaa ei ollut, sinne ei pääse helpolla itse) ja ihmettelin hänelle, kun ei sattunut mihinkään. Hevonen rauhoittui ja jäi ihmeissään katsomaan maassa olevaa emäntää. Siksi me ihmiset urheilemme, liikumme, saamme lihaksia kipeiksi ja joskus satutammekin itsemme harrastuksiemme parissa. 3. Mitä enemmän lajia oppii ja erilaisia hevosia osaa lukea, sitä harvemmin selästä tippuu. Se kaikki, mikä tekee minusta minut, painaa, ja sitä ei tavallaan itse itseään mukana kantaessaan tajua. * Terveisiä tantereelta TIESITKÖ TÄMÄN RATSASTUKSESTA. Tömähdin alas takapuolen kautta selälleni. Auringonlasku oli kaunis, ja päätin ennen kentälle menoa lämmitellä hevosta viereisellä pellolla. Lapsena hevosen selästä putoamisessa ei ollut mitään ihmeellistä: sieltä sinkoiltiin kaikenlaisista vauhdeista alas, naurettiin tai itkettiin hetki ja kiivettiin taas takaisin selkään. Ratsastus ei ole vain matkustustapa vain ihan oikea urheilulaji, jossa tulee hiki. Kaikki oli hyvin, kunnes mieheni Tuukka – tietämättä, että ratsastin pellolla – liikkui ylempänä tallipihalla hämärässä ja heitti jotain pusikkoon. Ei putoaminen satu, heti, mutta kun putoamisen aikana jännittyneet lihakset saavat tällin, kipu tulee myöhemmin. Vaikka se katsojasta näyttää helpolta, vaatii todella hyvää vartalonhallintaa istua hiljaa selässä, kun alla on 600 kiloa painava isoliikkeinen eläin. Putoamishetkellä tunsin itseni todella painavaksi möhkäleeksi, joka luineen tömäyttää itsensä tantereeseen. Kyseessä on täysin sukupuolitasa-arvoinen laji: naiset ja miehet kilpailevat samoissa luokissa keskenään. Oli jo vähän hämärää muttei liian pimeää. OLIN VÄHÄN ERI MIELTÄ seuraavana aamuna sängyn pohjalla. Ratsastusta harrastaa yli 150?000 suomalaista. olgan kotona O len harrastanut ratsastusta enemmän tai vähemmän koko ikäni. Mietin, että jäiköhän nurmikkoon kuoppa, joku kraaterin tapainen, koska tällainen otus siihen niin vauhdilla sinkoutui. Nykyään putoan alas keskimäärin kerran muutamassa vuodessa, usein niin, että hevonen kompastuu ja horjahtaa tai kaatuu, ja minä mukana. ”Makasin maassa, katsoin iltataivasta ja ihmettelevää hevosta.” Kirjoittaja on näyttelevä maatalon emäntä, joka sairastui peruuttamattomasti hevoshulluuteen kolmevuotiaana. Niskani olivat niin kipeät, että jouduin kohottamaan päätäni käsillä ylös tyynystä. Kotivinkki.fi. K U V A T P IA IN B E R G J A O L G A N K O T IA L B U M I 80. Pitkään aikaan en ole ollut niin tietoinen siitä elopainosta ja koko vartalosta, jota kannan mukanani
Kotivinkki.fi. Kokeile myös kengille! Softcare-hajunpoistaja (300 ml), 10 e. AHKERA PESU on tärkeää siksi, että hiki pinttyy kankaaseen helposti. HYVÄ KIKKA on käyttää kertakäyttöisiä paidansuojia arvokkaiden vaatteiden kanssa. Kokeile etikkaliotusta etenkin hikisiin lenkkivaatteisiin. Se tekee tahranpoistosta vaikeampaa ja jämäyttää pistävän hajun. Jos kemiallista pesua vaativa vaate menee hikiseksi, vie se pesulaan. Sopii myös allergiselle. Kemiallinen pesu ei siihen pure. Kertakäyttöinen paidansuoja kiinnitetään vaatteeseen. K U V A U S J Ä R J S T E LY T M A IJ U L Ö N N R O T H K U V A S A T U N Y S T R Ö M . Kunnon lemuun tuulettaminen ei auta. Jos esimerkiksi puet jakun alle hihattoman topin, kiinnitä paidansuoja jakun vuoriin kainalon kohdalle. HAJU POIS VAATTEESTA POIMI KOTIVINKIN PARHAAT TÄRPIT HELPOTTAMAAN PERHEESI ARKEA JA JUHLAA. 16,95 e, Ruohonjuuri. Jos haju on kovin pinttynyt, kokeile kaupoissa myytäviä hajunpoistoaineita. PESE TREENIN JÄLKEEN heti ne urheiluvaatteet, jotka ovat olleet suoraan iholla. Päällysvaatteiden pesuväliä voi kokeilla venyttää tuulettamisella. Sumuta hikiselle vaatteelle ja anna vaikuttaa. Jos vaate on päivän päätteeksi hikinen, heitä se heti pesukoneeseen ja käytä tarvittaessa tahranpoistoainetta. Asiantuntijana Kati Talikka Sol pesulapalveluista. Attitude-pyykinpesuaine on luonnollinen, ekologinen ja biohajoava. Hajunpoistaja hajottaa hajua aiheuttavan kaasun kemiallisesti. VESI ON PARAS KEINO päästä eroon hikitahrasta, sillä hiki on vesiliukoista. Paras ase hikitahroja ja pahoja hajuja vastaan on ahkera pyykkäys. Niihin hajut pinttyvät tiukemmin. 81. ENNALTAEHKÄISY tepsii hikihaittoihin parhaiten. Siten vältät hien tarttumisen jakun usein keinokuituiseen vuoriin. Hikeä pukkaa Läikkä kainalossa. Liota vaatetta miedossa etikkaliuoksessa (0,5 l etikkaa 5 litrassa viileää vettä) puoli tuntia ennen normaalia konepesua. Se syövyttää esimerkiksi silkkipuseron kuituja, joten hikistä vaatetta ei kannata roikottaa pitkään kaapissa. Vältä kuumina päivinä keinokuituja, sillä ne hengittävät luonnonmateriaaleja huonommin. Helmipaidansuoja, noin 4 e/6 paria. Suojaa varsinkin arvokkaat ja keinokuituiset vaatteet hieltä. Ole erityisen varovainen vaatteiden kanssa, joita ei voi vesipestä. Lisäksi hiki kuluttaa kangasta
Yläselkä kiittää, kun nostat molemmat kädet etukautta ylös ja tuot sivukautta alas. Viljely on helppoa myös kotipuutarhassa, ja kaali kestää jopa pakkasia. Vinkki! Kokeile lehtikaalia myös sosekeitoi ssa ja pitsan päällä. 3. Liike rentouttaa jomottavaa kättä. Petri Salmela, Jaakko Selin ja Hanna-Mari Järvinen (toim.), Sienivallankumous – Rakkaudella ruokasienistä (Sieni-ihmiset ry). Keitä 3–5 minuuttia. Pyörittele lehdet oliiviöljyssä ja mausta suolalla. Lisää pieni purkki smetanaa, suolaa ja mustapippuria. Värivaihtoehtoina on tummanvihreitä ja punertavia lehtiä. Kuorruta 225-asteisessa uunissa 10–15 minuuttia. Jumppaa myös niska notkeaksi: istu selkä suorana ja kuvittele nyrkkeileväsi säkkiä rintasi korkeudella. Luonnonvaraisista ruokasienistämme vain noin prosentti päätyy ruokapöytiin. Mitä hukkaa! Sieni-ihmisten toimittama kirja innostaa metsänherkkujen pariin. LEHTIKAALI on ikivanha viljelyskasvi, joka unohdettiin useiksi vuosikymmeniksi. PIDÄ TAUKO JUMPPAA HIIRIKÄTTÄ 1. Levitä kaalit leivinpaperin päälle uunipellille. 2. Kaalia kanssa Lehtikaali on oikea terveyspommi. Sekoita ja kaada päälle 2 dl kermaa. Kääntele lehtiä kerran pari kypsennyksen aikana. METSÄSTÄ SIENIÄ Valtaku nnallist a sienivii kkoa vietetää n 21.–27.8 . Leikkaa paksu keskiruoti pois. K U V A T A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O J A IS T O C K TIESITKÖ ETTÄ. Pienestäkin tatti-, kantarellitai haperosaaliista saa pyöräytettyä samettisen muhennoksen. Putsaa ja pilko ½–1 litraa sieniä. Kääntökirjan toisella puolella on reseptiopas, toisella puolella tietoja lifestylekirja. Iske käsilläsi vuorotellen säkkiä kohti kyynärpää ojentuen ja yläselkä kiertyen. Kaalin uutta tulemista on vauhdittanut sen ravintoarvo ja uudet ruokalajit. Lisää pannulle 2 tl vehnäjauhoja. Nauti rapeakuorisen leivän kanssa. 2. Jos se on vielä uusi tuttavuus, aloita sipseistä. Lehtikaalista on kehitetty pestoa, rapeita sipsejä ja terveysjuomia. Pese lehtikaalin lehdet. Kotivinkki.fi. Oletko miettinyt, miksi viinipullon pohjassa on kolo. Pyöritä ranteita kumpaankin suuntaan. Jaa muhennos neljään annoskulhoon ja ripottele pinnalle reilusti punaleimaemmentalia. Kuori ja hienonna kaksi sipulia. Paista sieniä ja sipuleita nokareessa voita, kunnes sienistä irtoava neste on haihtunut lähes kokonaan. Maista ja ylläty. Yksi syy on se, että tarjoilija laittaa siihen peukalon viiniä kaataessaan. Leikkaa lehdet reiluiksi suupaloiksi. Näihin jää koukkuun! OPI & KOKKAA 82. Ote on sirompi, ja käsi ei peitä etikettiä. Paahda 175-asteisen uunin keskitasolla noin 10 minuuttia. Lehtikaalisipsit 4 hengelle | 15 min 100–200 g lehtikaalin lehtiä 2 rkl oliiviöljyä ½ tl suolaa 1. 3. NYT NAUTITAAN SIENISTÄ
SUKLAINEN KAHVIKAKKU Tässä maailman paras suklaakuivakakku aikuiseen makuun, sillä se ei ole kovin makea. Kahvin ominaisuudet säilyvät hyvinä avatussa paketissa oikein säilytettynä noin viikon. KAHVISSA ON yli 2?000 ainetta, jotka vaikuttavat terveyteemme. Aamukahvi varsinkin pimeään aikaan auttaa tahdistamaan sisäisen kellon oikeaan aikaan. Tummapaahtoisessa on vähemmän happoja, joten se sopii paremmin vatsavaivaisille. Vastajauhetun, tuoreen kahvin maku on paras. VAALEA VAI TUMMA. 3 X KOTIVINKKI.FI Tiesitkö. Joissakin isoissa marketeissa on kahvinjauhatuspiste, jossa voi itse jauhaa ostamansa papukahvin. SÄILYTÄ JÄÄKAAPISSA KAHVI VAATII hyvin säilyäkseen aromitiiviin pakkauksen, joka suojaa sitä hapen, valon ja kosteuden aiheuttamilta haitoilta. Pannukahvi on epäterveellisintä. Kun juo kupin aterian päälle, sokeri ei imeydy elimistöön yhtä tehokkaasti. Papuja voi myös pakastaa vakuumipakkauksessa muutaman kuukauden ajan. Kastikkeen voi tehdä mistä tahansa metsäsienestä. Kahvissa oleva magnesium edistää sydämen ja verisuonten hyvinvointia. Kahvi myös suojaa Parkinsonin ja Alzheimerin taudeilta, korjaa muistihäiriöitä ja ehkäisee ihoja maksasyöpää. Kahvin maku tulee kuorrutteesta, joka valutetaan suklaakakun päälle. Koska sitä ei suodateta, se nostaa veren kolesteroliarvoja. Kotivinkki.fi. Happo vaikuttaa maksan toimintaan ja sitä kautta sokeriaineenvaihduntaan. KAHVIN JUOMINEN saattaa vähentää riskiä sairastua kakkostyypin diabetekseen. TIRAMISUTUUTIT Tiramisu on tietenkin klassisin kahviresepti. Siinä on paljon antioksidantteja, ja niistä klorogeenihappoa saamme lähinnä kahvista. Kiireisen emännän vinkki: tuutit voi myös pakastaa. 1 3 2 VOIMAJUOMA Hyvää tekevä kahvi Kupillinen piristää, yhdistää ihmisiä ja hoitaa samalla terveyttä. HYÖDYMME kofeiinin piristävästä vaikutuksesta. Jauha pavut jäisinä. Tällä kertaa tuttu jälkiruoka saa uuden muodon. Avaamattomassa vakuumipakkauksessa ominaisuudet säilyvät hyvinä vuoden. Vaaleat pavut sisältävät enemmän elimistöä puhdistavia antioksidantteja. 83. SIENIKASTIKE KAHVILLA Tämä sienisoosi maustetaan yllättäen kahvilla! Siinä on karvautta, jota löytyy pienissä määrin myös monien sienien mausta. Säilytä avattua kahvipakettia omassa pakkauksessaan ilmatiiviissä, kuivassa säilytysastiassa jääkaapissa
Venttiili pestään miedossa pesuainevedessä asti anpesuharjalla, huuhdellaan ja annetaan kuivua. Kerrostaloissa ilmanvaihtosuodattimien vaihdosta huolehtii yleensä taloyhtiö. Jos venttiili ei irtoa, sen voi pyyhkiä ulkopuolelta. Leipokaa suosikkeja: pizzaa, sämpylöitä ja mokkapaloja. Ennen puhdistustoimenpiteitä kannattaa tutustua vent tiilikohtaisiin puhdistusohjeisiin, jos niitä on saatavilla. . Leikkaa napakasta kankaasta noin 140 x 25 cm:n kokoinen pala. Ilmastoin tikanavien puhdistus on jätettävä ammattilaisen tehtäväksi. Korvausilmaventtiili puh distetaan nihkeällä liinalla ja miedolla pesuaine liuoksella. Muista kehua. Ole vieressä varovaisuutta vaativissa tehtävissä: veitsen, lieden ja uunin käytössä. Käännä pussi oikeinpäin ja ompele siihen lokeroita, jotta kaura ei valu pus sin päihin: Ompele ensin pussin kes kelle pituussunnassa ommel, joka kiin nittää kappaleet toisiinsa. 2. 84. Tee sen jälkeen poikittaissuunnassa kolme ommelta tasaisin välein, jätä jäl leen reunoihin muutama sentti tilaa. Selitä, näytä mallia. Useimmat poistoilmaventtiilit voidaan irrot taa puhdistusta varten kiertämällä vastapäivään venttiilin ulkoreunasta. Kotivinkki.fi. Opeta lasta kattamaan pöytä ja siivoamaan jäljet. Peskää kädet ja kietokaa kokille essu. Anna seuraavaksi simppeli ohje, jossa jokainen vaihe, kuten uunin päälle laitto, on merkitty. Keskikartiota ei saa kier tää, koska se muuttaa ilmanvaihdon säätöjä. EIJA » ILMANVAIHTOJÄRJESTELMÄÄN kuuluu se kä ilman huoneeseen puhaltavia että ilmaa huo neesta imeviä venttiilejä ja laitteita, jotka likaan tuvat ajan kanssa. Valuta pussiin noin 1,3 kg kauranjy viä, joita saa esimerkiksi linnunruoka hyllystä. Auta ohjeen kanssa. Jos venttiilissä on äänenvaimennin, kuten mine raalivillalieriö tai muu vastaava, venttiili puhdis tetaan imuroimalla. Tarja Marjomaa työskentelee tutkijana Työtehoseurassa. Jätä ommel lessasi päätyihin nelisen senttiä tilaa, jotta jyvät pääsevät liikkumaan pussis sa. . Venttiilin kansi irtoaa yleensä kiertä mällä vastapäivään ja sen sisällä oleva suodatin irrotetaan ja pestään. Lämmitä tyynyä mikrossa täydellä te holla pari minuuttia. Kokataan yhdessä Onko köökissänne innokas apuhäärääjä. Miten olisi kokkikurssi. Taita kais tale kahtia oikeat puolet vastakkain ja ompele pitkät sivut kiinni. Heti on tärkeämpi olo. . Ilmastointiventtiilit on hyvä puhdistaa muutaman kerran vuodessa. Taloissa on usein myös korvausilmaventtii lejä, joiden sisäosa irrotetaan paikaltaan ja suo datin vaihdetaan tai pestään miedolla pesuaine liuoksella. Venttiilissä oleva tiiviste irrotetaan pesun ajaksi. Mittaa aluksi vaikka helpon marjarahkan ainekset valmiiksi. Kotivinkin asian tuntijat vastaavat lukijoiden kysymyksiin joka numerossa. . KYSY MEILTÄ! Onko sinulla kodin hoitoon ja ruoan laittoon liittyviä pulmia. Puhdistuksia ja tarkastuksia tekevät ilmanvaihtoyritykset ja nuohoojat. Ompele täyttöaukko kiinni. En uskalla lähteä omin päin availemaan niitä, joten olen vain imuroinut pölyä suuaukolta. 4. Miten se tapahtuu. Myös tuloputki pyyhitään ja raken nuksen ulkopuolella oleva ritilä puhdistetaan, sillä se kerää hyönteisiä ja roskia. Aseta tyyny niskahartiaseudulle ja anna lämmön rentouttaa lihaksia. HYVÄ KYSYMYS MITEN PUHDISTAN ILMANVAIHTOVENTTIILIT. Lähetä kysymyksesi kotivinkki@a-lehdet.fi Kirjoita viestin otsikoksi: Hyvä kysymys. Vieläkin kiinnostaa. Ritilä irtoaa yleensä vetämällä, ja sen voi imuroida puhtaaksi. HELPOTUSTA HARTIOILLE OMPELE LÄMMITTÄVÄ KAURATYYNY 1. 3. Pitäisikö ilmastointiventtiilit puhdistaa välillä. . Näin opetat lasta keittiöhommiin
Puhtaiden siveltimien käyttö pidentää meikkien ikää. Se on tärkeää, jotta pesuaineet eivät jää är syttämään ihoa. PUHDASTA KASVOILLE Ratsaa meikkipussi MEIKKIPUSSI ON usein kuin käsilauk ku: unohtuneiden aarteiden hautaus maa. Moni meikki ei siedä kosteutta eikä rasvaa. Kostean meikin välineitä, kuten huuli punasiveltimiä ja meikkivoidesieniä, kannattaa pestä useamminkin. Aloita siivous kippaamalla pussu kan sisältö pöydälle ja heitä vanhentu neet ja rikkinäiset meikit pois. Se säilyttää niiden joustavuuden. LAADUKKAAT SIVELTIMET ovat hy vin hoidettuina lähes ikuisia. 1 2 3 4 Vinkki! Purnukoiss a meikit pysyvät järjestykses sä ja puhtaina paremmin. Käytännössä omiin silmiin ja nenään kannattaa luottaa enemmän. Jos sivellin on edelleen likainen, kokeile saippuaa, mutta muista kunnon huuhtelu. Kun si veltimet pitää puhtaina, ne kestävät pidempään eivätkä levitä iholle pöpöjä. Jos huuli puna tai meikkivoide tuoksuu härskiin tyneeltä, heitä se pois. Keinomateriaalia ole vat siveltimet voi puhdistaa myös lai mennetulla tiskiaineella. Jos tiukkakaan puristelu ja pesu ei auta, leikkaa sieneen uusi puhdas käyttöpinta saksilla. 85. MEIKKISIENIEN peseminen on kink kistä. Pane siveltimet kui vumaan talouspaperin tai pyyhkeen päälle. Pese siveltimet ainakin kerran viikossa. Meikkeihin on merkitty aika, jonka ne säilyvät hyvinä avattuina. Vaihda se kolmen kuukauden välein. MEIKIT SÄILYVÄT pidempään, kun nii tä ei säilytä kosteassa kylpyhuoneessa. PESE luonnonharjasiveltimet laimen netulla sampoolla. 5 Kotivinkki.fi. Ripsiväri on jatkuvassa kontaktissa silmien kanssa ja siksi herkkä bakteereille
Osoitteenmuutos: Virallinen osoitteenmuutos postille tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti PALKINNO N ARVO 259 e Miljoonat ihmiset ovat äänestäneet Angkor Watin temppelialueen maailman parhaimmaksi matkakohteeksi. 24.1. Lounaan jälkeen vierailemme noin sata vuotta vanhassa kansallismuseossa. Sarjan kuva-aiheina on neljä erilaista Suomen kesämaisemaa: lintuja, kukkia sekä metsäja järvimaisemia pääväreinään sininen ja valkoinen. Aamiainen. Kuljetus hotelliin ja lounas. Laskeudumme Bangkokiin klo 9.15, josta jatkamme tunnin lennolla Siem Reapin kaupunkiin. Kiertoajelu kaupungilla. Illallinen. Toimitusmaksu 10 €/lasku. Bussilla kohti pääkaupunki Phnom Penhiä. Lomailijan elämää rannalla, uima-altailla tai lisämaksusta hotellin kylpylähoidoissa. Voit katkaista tilauksen voimassa olevan laskutusjakson loppuun. 27.–28.1. Retki hyvin säilyneeseen Angkor Watiin, joka on alueensa suurin ja mahtavin temppeli sekä kuninkaallinen mausoleumi. Lento Sihanoukvilleen. Vastaa 5.9.2017 mennessä osoitteessa kotivinkki.fi tai postikortilla Kotivinkki/kilpailu, 00081 A-lehdet. Matkanjohtajana Liisa Huhtala. Käymme vielä Bayonin temppelissä, joka on yhdysside taivaan ja maan välillä. Arvomme 2 palkintoa. Aamiainen. Tutustuminen kaupungin kauneimpiin nähtävyyksiin, muun muassa kuninkaalliseen palatsiin ja Hopeiseen Pagodaan. Varhainen kevyt aamiainen. Majoittuminen ja illallinen. Hinta: 3 580 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 680 €. Ennen illallista rentouttava jalkahieronta. 23.1. Automaattinen puhelin palvelu 0600 96363 Toimii tilausnumerolla 24/7. 30.1. Jatkamme Finnairilla ja laskeudumme Helsinkiin klo 14.55. Lounaan jälkeen käymme Tuol Slengin kansanmurhan museossa ja kuulemme, mitä maassa tapahtui vuosina 1975–1979. Aamiainen ja illallinen. Kuljetus Phnom Penhin lentoasemalle, josta lento Bangkokiin klo 6.10. Tutustumme khmer-arkkitehtuuria edustavaan Banteay Srein koristeelliseen temppeliin. Aamiainen. Aamiainen. Lounas ja illallinen. Hinta 0,98 € / min + pvm. Jatkamme Ta Prohmin viidakkotemppeliin, joka tunnetaan banian-puiden juurien peittämistä rakennelmista. Onnea voittajalle! Vastaa & voita TILAUKSET: WWW.A-LEHDET.FI/TILAA Jatkuvan tilauksen edut Asiakaspalvelu Digiarkisto kaupan päälle Lahjalehti ilmaiseksi Osallistut automaattisesti kaikkiin arvontoihin K-Plussaa tilauksestasi Verkossa www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Puhelimitse 09 759 6600 (ma–pe klo 8–17) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Lounas. Jatkamme khmerien viimeisimpään pääkaupunkiin Angkor Thomiin, jossa ovat vastassa demonit ja suojelushenget. Oikeudet muutoksiin pidätetään. Kotivinkin kilpailussa 14/2017 Blendtec Classic 575 -tehosekoittimen voitti Heidi Markus Kiviniemestä. kilpailu Anna palautetta! Kerro, mistä pidit, mistä et. Mikä puhutteli tai mistä haluat lukea lisää. Matkaemäntänä Tuula Kanninen Oikeudet muutoksiin pidätetään.. Aamiainen. VARAUKSET JA TIEDUSTELUT: Etelämatkat/Liisa Huhtala 050 572 2197 tai liisa.huhtala@etelamatkat.. Majoittuminen hotelliin. Lisää yhteystietosi. Illallinen. 26.1. Alun perin hindujumala Vishnulle omistetun temppelin alueella pitkät seinäkirjoitukset kertovat maailman luomisesta ja khmer-hallitsijoista. Finnairin lento klo 18.35 Bangkokiin. Tutustumme laajemminkin Kambodžan kuningaskuntaan upealla matkallamme. Hintaan sisältyy: Finnairin ja Bangkok Airwaysin lennot, verot ja matkustajamaksut, Kambodžan viisumi, majoitukset, täysihoito matkalla, paitsi 27.–28.1. Voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Kansallismaisema-seinälautassarja on merkitty Suomi 100 -pohjaleimalla ja taiteilijan signeerauksella. Matkalla pysähdymme Choeung Ekissä, joka liittyy Kambodžan synkkiin vuosiin Pol Potin ja punakhmerien kaudella. Yhden palkinnon arvo on 259 euroa. Tuulan matkat www.tuulanmatkat.. Auringonlaskun aikaan risteily Mekongjoella, jonka jälkeen läksiäisillallinen. 31.1. Lounas. 29.1. Matka edellyttää normaalia liikuntakykyä. Asiakastietoja voidaan käyttää markkinointitarkoitukseen. puolihoito, retket, kuljetukset, sisäänpääsymaksut, jalkahieronta, risteily ja paikallisoppaan palvelut. Voit voittaa taiteilija Jaana Aallon Apilanlehdelle suunnitteleman Kansallismaisema-juhlasarjan seinälautaset (4 kpl). Maailman paras nähtävyys on Kambodžassa 22.–31.1.2018 OHJELMA: 22.1. 25.1
87. RISTIKKO Ristikon ratkaisu kotivinkki.fi Soppa, ei kun keitto, ei kun parsakaali... Kotivinkki.fi
Vuorikiipeilyyn tarvitaan matkasuunnitelma ja leirejä eri korkeuksissa. Arvostin myös minikodin rakentaneen Henri Lokin innovatiivisuutta. PALMIKKOMATTO Vihdoin ohje meille, jotka emme osaa virkata. Lähetä noin 1?200 merkin kirjoituksesi ja kuvasi osoitteeseen anni.peltola@a-lehdet.fi. Myös nyt, kun emme voi nauttia isovanhemmuudesta, satuttaa uudelleen. Äkkiä risaisia vaatteita tänne! 3. Ihanteellista on kumppani, joka tiedostaa kaiken tämän ja kuiskii pikkuisen tuhmia korvaan, vaikkakin toisen mielestä ehkä sopimattomalla hetkellä. Nätti kierrätysmatto syntyy matonkuteista palmikoimalla. PULLAPOHJA Gallupimme perusteella pullapohjainen mustikkapiirakka peittoaa murupohjaisen 6–0. OSALLISTU Kaipaatko helppoa arkiruokaa. Aina talon ei tarvitse olla suuri, vaan olennaiset asiat riittävät. Tiedän, että samat haasteet ovat ydinperheissäkin, senkin olen kokenut. KIRJOITUS lapsettomuudesta (Kotivinkki 14/2017) riipaisi syvältä. puhetta & puhinaa Kerro, mikä sinua ilahdutti, ärsytti, liikutti ja inspiroi. Mutta se aika, jolloin lapsen hankinta oli ajankohtaista ja kaikki keinot käytettiin, oli lohdutonta. Se on arkista, pikaista ja tarpeen tyydyttävää seksiä, joka on parisuhteen kantava voima. MARI MUMMOLATYYLIN stailausvinkit osuivat ja upposivat, sillä itse sisustan tällä hetkellä omaa torppaa. Jokaisen vanhemman pahimpiin painajaisiin kuulunee se, että jää kiinni jälkikasvulle kesken seksiaktin. EEVA LEHDEN parhaimpaan antiin kuului kalojen tunnistus. Haluatko sinä jakaa palan elämästäsi Kotivinkissä. Menettämisen tuska kosketti, mutta Sinin lempeästä ja itselleen armollisesta asenteesta jäi hyvä olo. ”Ajankohtainen Kuuma lista nauratti kamalasti!” TUOKIOKUVA top3 KOTIVINKIN FACEBOOK-SIVUILLA 1. Olemme myös lapseton pariskunta, toki jo yli 60-vuotiaita. Kotivinkki.fi. Hiljainen ähinä ja pieni pelko päänsärkylääkettä kysyvästä lapsesta saavat pysymään yksinkertaisessa Pirkka-seksissä. Maarit saa palkinnoksi Remington S7412 Air Plates -muotoilu raudan, arvo noin 79 euroa. @_tuisku_j_ Kreikkalainen ruoka on kyllä Pannumoussaka oli namia! #kotivinkki #moussaka #greekfood #feta #munakoiso #mint #kokkaaminenonkivaa #syöminenonkivaa Ota Kotivinkkiin liittyvä kuva ja merkitse se Instagramissa #kotivinkki. 88. RITVA JUTTU Sini Perssonin lapsettomuudesta oli kauniisti kirjoitettu. Kokeile nettisivujemme klassikkopastoja: pasta tonnato, pasta carbonara, pasta al pomodoro ja pasta primavera. Julkaisemme ihanimman kuvan! Minun elämästäni LUKIJAKOLUMNISTINA MAARIT SUHONEN PORVOOSTA. Omat lapset ja halailevat omat, biologiset vanhemmat on kuitenkin helpommin kestettävä yhdistelmä kuin vieras, ei niin toivottu aikuinen nainen. UNENLAHJAT Roope ja teini olivat kesällä samassa unirytmissä: kumpikin nukkui viiteen. ”Ohut pohja, paljon mustikoita ja vähän sokeria.” 2. Hiljainen asunto mutta tietoisuus naapurihuoneessa nukkuvista lapsista saattaa hiivuttaa halut. SOFIA MINIKODIN rakennus oli ihan super! Ruusulan huumassa -juttu oli ihanan söpöä sisustamista, tuli kesäinen fiilis. Tarvitaan yhteinen tahtotila, mielikuvitusta, joustoa ja kykyä tarttua hetkeen. Siitä voisi laminoida mökille huoneentaulun! TARJA TOIMIVA SEKSIELÄMÄ uusperheessä on kuin vuorelle kiipeämistä. Mutta annettu ehdotus on todellakin toteuttamisen arvoinen sitten, kun siihen löytyy sopiva aika. Uusperheessä tuo kiinnijääminen saa uudet mittasuhteet: vieras lapsi ja lapsen mielestä vieras aikuinen oman vanhemman kanssa. Toinen tosin aamuviiteen, toinen iltaviiteen
Tomaattichutney Pasta al pomodoro Uunissa kuivatut tomaatit Suolainen caprese-kakku KOTIVINKKI.FI Kotivinkki ilmestyy 6.9.2017 Syksyn satoa Puutarha Lämmintä kukkaloistoa Voi hyvin Vaihdevuosivaivat kuriin Sisustus Kauneimmat tv-tasot Tilaa lehti: a-lehdet.fi/tilaa Metsään on tullut jo syys! Nautitaan marjaja sieniretkellä ihanan kirpeästä säästä. Kotivinkki.fi. Leivotaan puolukkasämpylöitä ja tehdään pikapikkelssiä. ENsi numerossa Tomaattia, tomaattia! Hyödynnä uuden sadon punaposket. 89
Runossa pohdin, miten paljon kaunista voi kokea ilman, että se muuttuu kivuksi. Ne muuttuvat niin nopeasti latteiksi. Se oli käsittämättömän kaunis paikka kanervanummineen ja lampaineen. Monet testaavat ajatuk siaan puhumalla paljon, mutta itse en halua hölöttää keskeneräisiä asioita auki. Olen ollut tällainen jo nuoresta. En ole hiljainen enkä umpimielinen ihminen, mutta minulle on tärkeää, etten tuhlaile sanoja. Minä olin vihainen, koska en halunnut kenenkään lukevan sitä. K U V IT U S IS T O C K , K U V A P E R T T I N IS O N E N 90. Isä löysi paperin seuraavana päivänä ja ihastui niin, että olisi halunnut laittaa tekstin lokikirjaan. Nopeat lohkaisijat pärjäävät sosiaalisessa mediassa ja keskusteluohjelmissa. Muistan, kun olimme isäni kanssa purjehtimassa. Varmaan huokailimme siellä kävellessämme, mutta vasta illalla veneellä kirjoitin kaiken sen kauneuden runoksi ruutupaperille. Ne ovat niin kallisarvoisia. elämänohje Pieniä viisauksia, jotka antavat iloa ja voimaa. Olin 13-vuotias, ja menimme Jurmon saarelle, jossa en ollut aiemmin ollut. Ajatuksia pitää mietiskellä rauhassa ja muotoilla ne valmiiksi. Kirjailijoidenkin pitäisi nykyisin harrastaa nopeaa tiedottamista töistään. Kirjailija Riina Katajavuori, 48, miettii asiat rauhassa loppuun asti. HEIDI KALMARI Elämänohjeeni on tällainen tämän ajan vastainen ajatus – nykyään kun korostetaan ulospäin suuntautumista. Minä kuitenkin tunnen itseni. Olen ollut alle kaksi vuotta Facebookissa. Se ei ole ollut minulle kauhean luontevaa. Kotivinkki.fi. Tiedän, ettei minun tarvitse olla suuna päänä ja raportoida koko ajan elämästäni.” * Riina Katajavuoren ja kuvittaja Salla Savolaisen lastenkirja Mennään jo naapuriin (Tammi) ilmestyy elokuussa. Kirjoittamisen jälkeen ruttasin paperin ja työnsin sen kajuutan katossa olevaan koloon
ENNAKKOJAKSO SUNNUNTAINA 21.00 TV5 MEREN ARMOILLA, TOISTENSA VARASSA
TEMPUR ® -ergonomiset tyynyt alk. Tuhlaatko rahaa sellaiseen, joka ei pärjää tutkimuksissa ja jonka käyttäjät eivät ole tyytyväisiä kuten TEMPURin käyttäjät ovat. Vain aito TEMPUR vähentää tutkitusti painetta ja muotoutuu ergonomisesti. Jos huolehdit unesta niin uni huolehtii sinusta. Henri Tuomilehto, Unilääkäri ja -tutkija TEMPUR-patja uudistuu! NYKYISEN MALLISTON LOPPUUNMYYNTI! AVAJAISET 1.9.. Älä sorru halpajäljitelmiin, jotka eivät pärjää testeissä ja joita ei suositella. krs Puhelin 09 5868 360 TEMPUR HELSINKI TEMPUR SLEEP CENTER Eerikinkatu 6 TEMPUR TURKU BRAND STORE & OUTLET Eerikinkatu 9 TEMPUR JOENSUU BRAND STORE & OUTLET Torikatu 25 TEMPUR TAMPERE TEMPUR SLEEP CENTER Näsinlinnankatu 31 ISKU • VEPSÄLÄINEN KALUSTE METROPOLI www.tempur.fi *Taloustutkimus 2017 ja 13 maan tutkimus Va lik oi m a ja ta rjo uk se t vo iv at va ih de lla er i jä lle en m yy jil lä . Päädyt alk. 756€ (945€). Tämä materiaali tunnetaan nykyään nimellä TEMPUR. Otatko huomioon sen, että TEMPUR ® on ainoa patjaja vuodevalmistaja Suomessa, jota hyvän unen ja terveen selän asiantuntijat, kuten Uniliitto ja Selkäliitto suosittelevat. Muut pehmustemateriaalit, kuten tavallinen vaahtomuovi ja jouset, ovat kimmoisia, jolloin ne lisäävät kehoon kohdistuvaa epämukavaa ja haitallista painetta. Tutkitusti tyytyväisimmät käyttäjät, best in test, paras selälle ja unelle, yli 75 000 terveydenhoitoalan ammattilaista suosittelee aitoa Tempuria, mm. 80x200 cm nyt 1999€ (2499€) ja 160x200 cm nyt 3998€ (4998€). TEMPUR ® ORIGINAL TAI CLOUD -IRTOPATJAT 80 x 200 x 19 cm (1249 €) 999 € 90 x 200 x 19 cm (1349 €) 1079 € 160 x 200 x 19 cm (2498 €) 1998 € TEMPUR ® BASE -SÄNKYPAKETIT* 90 x 200 cm (1783 €) 1426 € 160 x 200 cm (3306 €) 2644 € 180 x 200 cm (3566 €) 2852 € * sis. Yöllä olemme patjan ja tyynyn armoilla MILLÄ PERUSTEELLA SINÄ VALITSET SÄNGYN. Kajon pääty tarjoaa tilaisuuden personoida vuoteen aivan oman näköiseksi, sillä päätyyn voit valita mieleisesi kuvan. krs TEMPUR VANTAA BRAND STORE & OUTLET Kauppakeskus Tikkuri 2. SÄÄTÖSÄNKYTARJOUS Tyynyn tai ergonomisen tuen ostajalle myös 30€ ALENNUSSETELI HYVÄN UNEN SALAISUUS -VERKKOVALMENNUKSEEN! Uniklinikka Oivaunen verkkovalmennuksen kesto 4 vko ja hinnaksi jää vain 19€ (norm 49€). 19 cm Original tai Cloud -patjan, kotimaisen Base-vuoderungon ja 12 cm jalkasarjan (59 €/118 €). TEMPUR KAJO -SÄÄTÖSÄNKY esim. Sänkykokonaisuuden ostajalle 120 päivän selän tyytyväisyystakuu! Nasan tiedemiehet kehittivät 1970-luvulla uuden pehmustemateriaalin helpottamaan astronauttien kokemaa G-voi maa. Pääty myydään erikseen. TEMPUR ESPOO BRAND STORE & OUTLET Kauppakeskus Iso-Omena 2. Tempurilla 1.sija* laadussa, designissa, nukkumisen laadussa, Tempur on paras selälle ja allergikoille! TYYNYTARJOUS 99€ Tilaamalla uutiskirjeen tempur.fi -sivulta, saat 20€ alennuskoodin ergonomisesti muotoilluille TEMPUR Original ja Millennium-tyynyille